6Окт

Как заквасить капусту со свеклой – Квашеная капуста со свеклой — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Как заквасить капусту со свеклой

Автор КакПросто!

Квашеная капуста со свеклой — блюдо грузинской кухни. Такая капуста необычного малинового цвета поднимает аппетит, улучшает пищеварение, благоприятствует желчеотделению.

Подберите свой рецепт

Статьи по теме:

Вам понадобится

    • — 8 кг белокочанной капусты;
  • — 4 л воды;
  • — 300 г свеклы;
  • — по 100 г хрена
  • чеснока
  • свежей зелени петрушки;
  • — по 200 г соли и сахара.

Инструкция

Выбирайте для квашения поздние сорта капусты. Качественный кочан на срезе должен быть белого цвета, без бороздок. Капуста должна быть сладкой, хрустящей, со свежим запахом, не поврежденной и не подмороженной.

Промойте овощи под холодной водой, с капусты снимите верхние сухие грязные листья. Разрежьте кочаны капусты на несколько частей и удалите кочерыгу. Каждый кусок капусты должен весить не более 300 г. Мять капусту не нужно, иначе в итоге она получится мягкой. Свеклу очистите от кожуры и разрежьте на крупные кубики. Натрите хрен на мелкой терке. Чеснок нарежьте тонкими пластинами. Зелень петрушки мелко порубите.

Выложите в большую чистую кастрюлю капусту вместе со свеклой, чесноком, хреном и зеленью петрушки. Для квашения выбирайте стеклянную, керамическую, фаянсовую или эмалированную посуду без сколов эмали и трещин. Но лучше всего для этих целей подходят деревянные бочки. Разведите в горячей кипяченой воде соль и сахар до полного растворения, а затем прокипятите рассол. Соль используйте обычную поваренную без добавок. Остудите маринад до теплого и залейте им подготовленные овощи.

Накройте капусту со свеклой большой тарелкой и сверху поставьте груз, прикройте кухонным полотенцем и оставьте на 2 дня при температуре 18оС. Капуста должна быть полностью покрыта соком, иначе она потемнеет и покроется плесенью. За это время несколько раз осторожно перемешивайте капусту для удаления газов и снимайте пену, так как в ней размножаются гнилостные бактерии, портящие закуску. Затем унесите посуду с капустой в темное прохладное место. Через неделю квашенная капуста со свеклой будет готова. Капусту переложите в стеклянные банки, крышку присыпьте сухой горчицей и храните в холодильнике. К столу подавайте целыми кусками в качестве закуски или мелко нашинкуйте и заправьте растительным маслом как салат.

Видео по теме

Источники:

  • Квашеная капуста со свеклой
  • квашеная грузинская капуста

Совет полезен?

Распечатать

Как заквасить капусту со свеклой

Статьи по теме:

Не получили ответ на свой вопрос?
Спросите нашего эксперта:

www.kakprosto.ru

Квашеная капуста со свеклой, рецепт

Пошаговый рецепт приготовления квашеной капусты со свеклой и морковью на зиму

Квашеные овощи обладают массой полезных веществ и микроэлементов. В отличие от маринадов на основе уксуса, их можно употреблять маленьким детям (в небольшом количестве) и тем, кто придерживается правильного питания. Квашеная капуста со свеклой — один из многих способов разнообразить свое зимнее меню и включить в рацион полезные блюда. Ее можно подавать в качестве закуски, делать на ее основе пирожки, вареники, щи и рагу.

Заправив квашеную капусту со свеклой щедрой ложкой ароматного растительного масла и подав к картофельному пюре, котлетам или гречке, вы получите полноценный обед или ужин.

Свекла в рецепте придает квашеной капусте приятный оттенок и приятный вкус. Благодаря тому, что весь процесс проходит в банке, квашение капусты по этому рецепту не занимает много времени и усилий и под силу даже самой занятой хозяйке.

Для приготовления квашеной капусты со свеклой рекомендуется выбирать капусту поздних сортов, так как она отлично сохраняет свои хрустящие свойства.

Ингредиенты:

  • 750-800 г свежей белокочанной капусты
  • 100 г моркови
  • 50 свеклы
  • 15 соли
  • 10 г сахара

Рецепт приготовления квашеной капусты со свеклой

Тонко шинкуем кочан вилок капусты тонкими и выкладываем в удобную глубокую емкость.

Добавляем в миску измельченную на терке морковь.

Смешиваем компоненты, слегка приминая капусту с морковью руками, чтобы они стали мягче и дали немного сока.

Нарезаем сырую свеклу тонкими пластинками и выкладываем на дно литровой банки. Банку нужно предварительно вымыть и просушить, стерилизовать не обязательно.

Выкладываем подготовленные капусту в банку. Стараемся тщательно утрамбовать каждый слой.

Смешиваем прохладную воду, сахар и поваренную соль.

Выливаем рассол в банку с капустой.

Накрываем банку с капустой крышкой и оставляем в помещении на 3-4 дня. Банку при этом желательно поставить в глубокую миску, так как из нее в скором времени начнет выделяться больше рассола, и начнется процесс сквашивания.

Примерно через сутки возьмите деревянную палочку (подойдет китайская для еды) и проткните капусту до самого дна в нескольких местах, чтобы образовавшиеся в процессе приготовления газы поскорее вышли. Делать так нужно каждый день.

Сок, который будет стекать в миску выливать не желательно, так как квашеная капуста со свеклой сначала будет его отдавать, а потом потянет в себя. Вероятнее всего, вам придется долить сок обратно.

Храним розовую квашеную капусту со свеклой в погребе или холодильнике. Используем ее по своему усмотрению. Очень вкусно подавать, приправив маринованным луком.

Приятного аппетита!

Еще рецепты солений:

  1. Пелюстка — маринованная капуста со свеклой быстрого приготовления
  2. Маринованный перец с яблоками
  3. Маринованные белые грибы на зиму
  4. Салат «Пятерочка» из баклажанов на зиму
  5. Салат «Аленка» из свеклы на зиму
  6. Маринованные помидоры в желатине
  7. Помидоры с алычой на зиму
  8. Закуска из свеклы с луком на зиму
Пошаговый рецепт квашеной капусты со свеклой на зиму подготовила xristya.

vkusnonatalie.ru

Квашеная капуста со свеклой — рецепт с фото

Этот замечательный рецепт квашеной капусты со свеклой я люблю по многим причинам, но есть две основные. Первая — это простой и быстрый способ приготовления, ведь мы нарезаем капусту небольшими квадратиками, а не тонко шинкуем, как обычно. Согласитесь, что на это уходит очень мало времени. Вторая — это результат, такая квашеная капуста всегда получается невероятно вкусная, хрустящая, в меру кислая и очень аппетитная. Свекла придает ей не только приятный цвет, но и свой слегка сладковатый вкус. Мы совсем не используем уксус и вся кислота в этом блюде у нас образуется естественным брожением, а это еще и очень полезно для нашего организма.

Ингредиенты:

  • 1 капустный кочан (2 — 2,5 кг)
  • 1 средняя свекла
  • 1 — 2 моркови
  • 2 — 3 ст ложки соли (по вкусу)
  • 1 ст ложки сахара
  • приправы, специи

Способ приготовления

Капусту нарезать квадратиками со сторонами около 2-х сантиметров, морковь и свеклу натереть на корейской терке или нашинковать тонкой соломкой. Соединить все вместе, добавить соль, сахар и хорошо перемешать. По желанию, на дно кастрюли или банки, где мы будем все квасить, положить душистый перец, гвоздику, хрен, чеснок. Затем сложить туда порезанные овощи, хорошо приминая и утрамбовывая их, они должны дать сок (если вдруг этого долго не происходит, то необходимо добавить простой воды). Сверху на капусту поставить гнет и квасить ее обычным способом несколько дней, снимая во время брожения пену и протыкая ее острым ножом. Когда она заквасится по вашему вкусу и кислость ее будет такая, как вам нравится, переложить квашеную капусту со свеклой в банки и хранить в холодильнике. Приятного аппетита.

Похожие рецепты

vkusnyeretsepty.ru

Квашеная капуста со свеклой: рецепт по-грузински

Друзья, продолжаем вкусные рецепты квашенной капусты и сегодня предлагаю приготовить интересную закуску из этого замечательного овоща. Это рецепт квашеной капусты со свеклой по-грузински.

Свекла придает закуске необыкновенно красивый красный цвет, что позволяет в дальнейшем закуску использовать для красочного оформления салатов и холодных закусок. Кроме этого квашеную со свеклой капусту можно добавить в винегрет или кислые щи, потушить с ней любые овощи.

Да и просто отведать такой свекольной капустки очень полезно, ведь при квашении в ней сохраняются и даже приумножаются все полезные вещества и ферменты, так необходимые для нашего пищеварения.

Квашеная капуста по этому рецепту очень красиво смотрится на столе и быстро готовится, поскольку не требует шинковки.

Будем смотреть, как приготовить квашеную капусту со свеклой по-грузински…

Ингредиенты

  • Капуста — один большой кочан
  • Свекла — 5 средних шт.
  • Чеснок — 4 головки
  • Перец чили (сухой в стручках) — 6-7 шт.

для рассола на 1 л:

  • Соль крупная каменная — 1 ст. л. с горкой

Как заквасить капусту со свеклой

  1. Начнем с капусты, с кочана удалим верхние увядшие листья, обмоем, разрежем на 4 части. Каждую четвертинку разрежем еще на 3 части так, чтобы сердцевина с кочерышкой оставалась на каждом кусочке (она будет удерживать весь отрезанный кусок).
  2. Свеклу очистим, помоем и нарежем тонкими слипами (не больше 2 мм).
  3. Разведем в большой емкости рассол (удобно это делать в 3-х литровой банке — кладем 3 с. л. соли с горкой). Воду наливаем обычную из-под крана и размешиваем ложкой, чтобы соль разошлась полностью.
  4. Берем большую высокую кастрюлю (эмалированную) или ведро (на 10 л) и начнем слоями выкладывать нарезанные куски капусты — 2-3 шт., затем положим горсть зубчиков чеснока и нарезанную свеклу — 3 горсти. Продолжаем укладывать овощи слоями, а где-то посередине — добавим сухих стручков перчика чили.

    Примечание: если вы не любите острую капусту, то можете этот ингредиент исключить или положить его меньшее количество. Однако грузинская закуска всегда делается острой.

  5. Зальем уложенную слоями капусту со свеклой рассолом так, чтобы он полностью ее покрывал. Сверху положим перевернутую вверх дном тарелку, подходящую по диаметру вашей емкости. Гнет класть не обязательно, тарелка кладется для того, чтобы удерживать капусту со свеклой внизу. Поставим ее в самое теплое место в квартире для брожения. Через 3-5 дней, когда капуста со свеклой заквасится, ее можно вынести в холодное место — на балкон или погреб.

 Если у вас нет такого хранилища, тогда разложите квашеную со свеклой капусту по банкам, залейте рассолом и уберите в холодильник. Кушать закуску можно уже через 2 недели, после приготовления.

Вот так ее можно подавать с столу, нарезав крупными кусочками.

Приятного аппетита!

Видео-рецепт квашеной капусты со свеклой по-грузински

Друзья, если вам понравился рецепт, напишите свои отзывы в комментариях. Мне очень важно знать ваше мнение, это позволит сделать сайт интереснее и полезнее.  Нажмите на социальные кнопочки, так вы скажите блогу спасибо.

Вступайте в группу Вкусная кухня вКонтакте, подписывайтесь на регулярную рассылку новых рецептов.

Смотрите также на Вкусной кухне и другие рецепты блюд:

Как приготовить домашний томатный соус из помидоров

Нежный сливовый соус к мясу в мультиварке

 

 

vkysnayakyxnya.ru

6Окт

Лейкоциты в мазке 45 50 что это – причина повышения лейкоцитов при беременности и таблица норм у женщин, эффективные способы лечения

Лейкоциты в шейке матки 40 50. Лейкоциты в мазке: норма и отклонения

Если в мазке лейкоциты повышены, значит, присутствуют воспалительные процессы. Организм реагирует мгновенно, поэтому с помощью мазка можно определить многие заболевания на самых ранних этапах развития. Мазок берется при каждом посещении гинеколога. Если даже отсутствуют симптомы болезней? и женщину ничего не тревожит, лабораторные анализы могут показать совсем иную картину.

Лейкоциты выполняют очень важную роль. Высокий уровень лейкоцитов в мазке может свидетельствовать о присутствии грибков, бактерий, вирусов. Как правило, при такой картине назначаются дополнительные обследования, чтобы установить причину повышения.

Что способствует повышению?

Во-первых, это патологические процессы в органах мочеполовой системы.

  • эндометрит;
  • кольпит;
  • уретрит;
  • онкологические заболевания;
  • вагиноз;
  • цервицит;
  • уретрит;
  • инфекции, которые передаются половым путем.

Существуют другие причины, которые имеют непрямое отношение к половым органам:

  • гормональный дисбаланс;
  • дисбактериоз кишечника;
  • воспалительные заболевания других внутренних органов и систем;
  • лекарственные препараты.

Много лейкоцитов в мазке может оказаться из-за стресса. Сильная эмоциональная нагрузка воспринимается организмом, как угроза. Со временем их уровень приходит в норму. Такие показатели могут быть и у женщин, которые ведут активную половую жизнь. Чем выше показатель, тем серьезнее заболевание. У беременных такая картина указывает на возобновление «дремлющих инфекций». Ослабление иммунной системы стало толчком к возобновлению.

Таким образом, в мазке лейкоциты повышены могут быть вследствие различных факторов. Опираясь только на этот показатель в анализе, сложно установить точный диагноз и назначить соответствующее лечение.

Как интерпретируют результат?

В организме каждой женщины лейкоциты или белые кровяные тельца присутствуют в вагинальной и цервикальной слизи. Они защищают мочеполовую систему от вредоносных микроорганизмов. Повышенный показатель должен стать толчком для дальнейшего обследования.

Результаты можно получить через 1-3 дня, а иногда будут готовы и в течение дня. В норме значение считается ниже 15 единиц. Если мазок берется из шейки матки — 15-20.

Учитываются некоторые моменты:

  • число лейкоцитов на высоком уровне в течение суток после полового акта;
  • некоторое время держится при установке внутриматочной спирали;
  • при получении микротравмы влагалища.

При отсутствии болезненных симптомов некоторые женщины предпочитают не проходить курс лечения. Однако бессимптомное протекание болезни часто становится причиной хронического воспаления. В большинстве случаев такое состояние мешает забеременеть или приводит к самопроизвольному выкидышу.

Как привести в норму показатель?

Способ лечения выбирается согласно лабораторным исследованиям и поставленному диагнозу.

Пациентку направляют на дополнительные исследования:

  • анализы крови и мочи;
  • ультразвуковое обследование органов малого таза;
  • бактериальный посев.

После этого могут назначаться антибиотики, противовоспалительные препараты, противобактериальные. Если повышенное содержание лейкоцитов в мазке было вызвано дисбактериозом или инфекцией ППП, проблема устраняется через 2-3 недели. В других ситуациях может потребоваться продолжительный курс терапии. Воспалительные процессы в цервикальном канале вызывают массу осложнений и приводят к бесплодию.

  • антисептическими средствами для применения местно;
  • антибиотическими препаратами;
  • медикаментами с лактобактериями и бифидобактериями;
  • дополнительно назначают витамины и процедуры для укрепления иммунитета.

Бывают моменты, когда врач не может установить точный диагноз. В таком случае пациентка находится под пристальным вниманием и периодически проходит повторное обследование. Также может случиться, что лечение не дает нужного результата. Болезнь вылечили, а показатель выше норы. Делается вывод о присутствии психологического и эмоционального напряжения. Стресс устраняют успокоительными препаратами. Поскольку при хроническом стрессе наблюдается истощение всего организма, в том чи

hvaro.ru

ЛЕЙКОЦИТЫ в мазке! 🙁 / страница 2

Здравствуйте, у меня аднексит хронический, год назад была уореоплазма, чистка в стационаре, потом весной лечение 35 — 40 лейкоцитов, в июне было 12, далее болели почки, вроде лечила стафилококк в крови, но все врачи твердят что это ошибка и его не было, почти год была температура, после лечения прошла, сейчас болит пах, неделю назад заболела герпесом и ацикловир принимала и свечи неопенотран и пошла по поводу болей в паховой области, взяли мазок на лейкоциты их 50 на фоне неопенотрана. Взяли посев, сказали ждать 10 дней, и ставить Тержинан.Температура периодически поднимается, после антибиотиков появились кокки в мазке на флору, до этого были палочки. Эти 10 дней и не знаю как протяну, может начать колоть то что кололи в стационаре, мне туда сказали ложиться, но я отказалась, так как колят одно и то же.Ракньше я ходила в платную, меня такие боли были, проверяли мне мазки и писали лейкоциты 5 — 7 шт, не знаю на сколько правдоподобны анализы были, но прописывали свечи и гентамицин и боли уходили, если бы не эти боли, то я бы и не знала про эти лейкоциты так как не пощла бы. На неделе пойду зуб лечить, зубы тоже могут провоцировать попадание бактерий. Я спросила в лаборатории откуда у меня кокки первый раз в обычном мазке, в июне флора была полиморфной, она сказала что это из прямой кишки может быть. Паралельно буду проверять почки, так как болит поясница. еще задумалась о рентгене или мрт, может там гной есть, надо поискать где делают. Скоро критические дни и это осложняет мое лечение свечами, ставлю их но пах не проходит. Даже боюсь спринцеваться при таком количестве лейкоцитов. Хочу обратиться к гинекологу платно в центр планирования , может толковое лечение пропишут, пью параллельно уже дней 40 брусневер.При лечении воспаления надо рассасывающие, антибиотики, иммуномодуляторы, витамины, для востановления флоры. А в стационаре нистатин, и два антибиотка поэтому и не знаю идти туда или или лечиться дома, когда придет посев и пропишут лечение.

www.woman.ru

Много лейкоцитов в мазке (40-50), остальные анализы в норме, помогите … — Медицина

яичника. Боли неприятные, тянущие, но не всегда, отдает в поясницу. Когда лежу, то полегче. Я сдала следующие виды анализов: общий мазок, цитологию, посев на флору, фемофлор и мне сделали УЗИ. В мазке много лейкоцитов, также цитология показала наличие воспаления, но никаких инфекций нет в других анализах. Когда гинеколог проверял вручную, то было больно в области яичника и сегментовидной кишки, как она сказала. Эрозии нет. Спаечных процессов нет. Я рожала 2 года назад (на шейке есть небольшая незашитая дырка и шейка немного выкручена после родов, когда ее зашивали) У меня есть хронический гастрит (не в стадии обострения). В левом яичнике каждый месяц происходит овуляция (я ее чувствую), каждый раз бывает большое желтое тело потом. Я не понимаю откуда идет воспаление, может от кишечника или желудка после лечения противовоспалительными средствами? Гинеколог сказала, что по ее части у меня все хорошо (лечение не назначила), действительно ли это так, или мне идти к гастроэнтерологу, может на фоне лечения начался дисбактериоз кишечника.Заранее спасибо Результаты цитологии: Анализы на цитологию такие: Цитологическое исследование соскоба с цервикального канала: Качество препарата адекватное Слизь, цилиндрический и плоский эпителий без особенностей. Умеренно выраженное воспаление. Флора палочковая. Обнаружены в небольшом количестве чешуйки плоского эпителия, расположенные разрозненно и скоплениями. Заключение: Цитограмма воспаления. Рекомендуется повторное исследование после противовоспалительного лечения и в середине менструального цикла. Цитологическое исследование соскоба с шейки матки: Качество препарата адекватное. Клетки поверхностных и промежуточных слоев плоского эпителия без особенностей. Умеренно выраженное воспаление. Флора палочковая. Обнаружены единичные чешуйки плоского эпителия. Заключение: Цитограмма воспаления. Рекомендуется повторное исследование после противовоспалительного лечения и в середине менструального цикла. Анализы: Общий мазок s019.radikal.ru/i637/1603/5a/f7465c2bc8f2.jpg посев на флору s46.radikal.ru/i111/1603/b8/988762f396bb.jpg УЗИ s020.radikal.ru/i723/1603/ad/8028a397993d.jpg фемофлор s41.radikal.ru/i093/1603/9a/b429e43c7ca4.jpg

www.liveexpert.ru

5Окт

Медленный углеводы список – Самые медленные углеводы список продуктов. Медленные углеводы. Список продуктов для ежедневного употребления.

Таблица быстрых и медленных углеводов

Известно, что наиболее востребованным веществом для обеспечения нормальной жизнедеятельности всего человеческого организма являются углеводы. Как показывают многочисленные исследования их должно быть не менее половины всей суточной нормы питательных веществ. Они необходимы для урегулирования уровня глюкозы в крови, что влияет на работу головного мозга и помогают организму перерабатывать жиры и протеины, необходимые для увеличения мышечной массы.

Из этого следует, что уменьшение объема потребляемых углеводов приводит к возникновению различных физических и нервных недомоганий, в частности, снижение стрессоустойчивости и работоспособности. Вот почему немаловажно научиться выбирать углеводы для своего рациона, а также понимать, какими свойствами наделены быстрые и медленные углеводы. Давайте же разбираться вместе.

Что такое простые и сложные углеводы?

Углеводы представляют собой такие вещества как сахариды. Те, которые имеют в своем составе одну единицу принято называть моносахаридами, ну а две единицы – это дисахариды. Данные вещества еще называют быстрыми углеводами, поскольку они стремительно повышают уровень глюкозы в крови, да и к тому же они наделены высоким гликемическим индексом (ГИ).

Углеводы, которые состоят из трех и более единиц сахаридов, называются полисахариды или же медленные углеводы. Полисахариды медленно повышают уровень глюкозы в крови и имеют низкий ГИ.

В свою очередь, каждый из этих видов делится на группы.

Простые углеводы

Моносахариды

Глюкоза (или как ее еще называют декстроза) – это некий энергетический резерв, сосредоточенные в мышцах и печени в виде гликогена. Глюкоза находится в составе таких продуктов питания как виноград, всевозможные ягоды, цитрусовые, морковка и кукуруза.

Фруктоза – данное вещество можно встретить в составе всех видов меда, спелых фруктов и овощей, имеющих сладковатый привкус. Этот продукт всасывается несколько хуже, чем декстроза. Прежде чем переработать ее, организм вынужден «превратить» фруктозу в глюкозу.

Галактоза – содержится в кисломолочных продуктах, таких как творожок, сыры и прочие.

Дисахариды

Сахароза – основная масса данного вещества сосредоточена в сахаре (свекольном, коричневом и тростниковом). Частично встречается в спелых овощах и фруктах (не более 9%).

Лактоза – молочный сахар, один в своем роде углевод, который имеет животное происхождение. В силу этого она является чрезвычайно ценной составляющей рациона каждого человека. Данный продукт встречается в молоке и колеблется от двух до восьми процентов, в зависимости от вида молока.

Мальтоза – природный сахар, который формируется в процессе образования солода и ферментации винограда. Мальтозу можно встретить в пиве, мюслях и цитрусовых.

Переизбыток углеводов данного вида (различные джемы, сахарный песок, выпечка с кремом и т. п.) очень пагубно сказывается на состоянии организма. Они молниеносно попадают в кровь, что приводит к выбросу инсулина. Вследствие чего можно набрать лишний вес или того хуже может развиться ожирение.

Сложные углеводы

Гликоген – перерабатывается печенью в глюкозу. Когда в организм не поступает нужное количество углеводов, этот продукт может образоваться из белков и жиров. Данное вещество можно получить из свиной, говяжьей, куриной печени. В достатке гликоген и в дрожжевых клетках, а так же в крабовом мясе.

Крахмал – благодаря катализаторам конвертируется в декстрозу и поддерживает ее уровень в организме. Данные вещества встречается в картофеле, зерновых и бобовых культурах.

Клетчатка – 2/3 данного компонента проходит по пищеварительному тракту и выходит из организма естественным путем, «захватывая» с собой «плохой» холестерин и прочие вредные вещества. Способствует защите кишечника от различных заболеваний.

Инсулин – образовывается из остатков фруктозы. Выступает запасным углеводом большинства растений. К примеру, инсулин можно встретить в составе клеточек цикория и артишока. Данное вещество используется в качестве замены сахарного песка для людей, страдающих сахарным диабетом.

Пектин – играет роль стабилизирующих продуктов. Недоспевшие фрукты и овощи содержат в себе пропектин, который при их вызревании конвертируется в пектин.

Сложные углеводы – это вещества, которые весьма богаты клетчаткой, способствующей улучшению работы органов пищеварения. Они постепенно выводят свой сахар в кровь, помогая поддержать нормальный уровень энергии. Благодаря данному продукту чувство насыщения употребленной пищей сохраняется достаточно длительное время. С помощью сложных углеводов, можно уменьшить объем калорий, которые необходимы организму, что будет способствовать похудению. Вдобавок, полисахариды станут отличным источником питания для активных физических занятий.

Соотношение углеводов и белков

Уменьшая количество потребляемых углеводов, и придерживаясь диетической программы питания, каждый человек в обязательном порядке должен вводить в свое меню определенное количество протеинов, для уравновешивания всех полезных веществ.

Благодаря чему можно предотвратить расход азота, дефицит которого, в свою очередь приводит к нарушениям в работе мышечной системы или же к уменьшению мышечной массы. Вдобавок, организму крайне необходим излишний протеин, который, трансформируясь в печени в декстрозу, нужен для обеспечения нормальной работоспособности головного мозга и ЦНС.

Медленные и быстрые углеводы в продуктах питания

Чтобы правильно вводить углеводы в свой рацион питания, необходимо знать каков гликемический индекс того или иного продукта.

Нижеприведенная таблица содержит список продуктов питания, в которых содержатся быстрые углеводы.

Перечень продуктов питанияПоказатель ГИПеречень продуктов питанияПоказатель ГИ
Жареная картошечка90Икра из кабачков85
Арбуз65Мюсли90
Мед85Пиво любых сортов105
Сироп, сделанный из риса и пшеницы95Сироп глюкозы110
Крахмал105Глюкоза115
Мальтодекстрин90Картошечка, запеченная в духовке105
Рисовая мука90Картофельный крахмал105
Жареная картошечка, картошечка фри90Рисовая постная каша100
Картошечка быстрого приготовления95Хлеб белый без клейковины100
Корневая часть сельдерея90Кукурузные хлопья95
Маранта80Морковь отварная ли же приготовленная на пару90
Пшеничная мука очищенная80Кукурузный крахмал90
Репа80Рисовый пудинг90
Рисовое молоко80Пастернак90
Попкорн без всяческих добавок80Булочки для гамбургеров90
Белый хлеб бутербродный80Тапиока (крупа)90
Рисовые галеты, воздушный рис80Рисовая крупа быстрого приготовления90
Тыква85Картофельное пюре75
Сироп, сделанный из кукурузы125Лазанья80
Вафельки сладкие80Пончики80
Молочная рисовая кашка85Воздушный амарант75
Баранки и бублики65Белый хлеб, батон, булочки сдобные75
Кукурузная кашка80Бисквит65

Таблица, которая приведена далее, содержит перечень продуктов питания, в которых присутствуют медленные углеводы.

Список продуктовПоказатель ГИСписок продуктовПоказатель ГИ
Томаты свежие15Перловая крупа25
Огурцы свежие25Макаронные изделия из муки твердых сортов пшеницы40
Лук репчатый15Молоко средней жирности37
Брокколи15Творог средней жирности35
Капуста белокочанная свежая15Кефир средней жирности30
Морковь свежая25Сливки нежирные35
Оливки консервированные25Морская капуста20
Маслины консервированные20Сосиски отварные30
Грейпфрут в свежем виде18Колбаса копченая37
Яблоки в свежем виде25Кетчуп и прочие соусы на основе томатов15
Абрикосы в свежем виде25Томатный сок20
Апельсины в свежем виде40Квас35
Персики в свежем виде25Вино28
Смородина черная в свежем виде20Орешки20
Чернослив засушенный30Мармелад28
Курага засушенная35Шоколад горький18
Картофель отварной75Овсяная кашка70
Рис отварной75Гречневая кашка48
Хурма в свежем виде60Хлеб из ржаной муки70
Дыня в свежем виде55Сыр плавленый55
Бананы в свежем виде55Сыр фета48
Соусы на основе яиц и растительного масла55Кофе без сахара50

Как правильно употреблять растительные вещества?

Для приготовления пищи, которая будут содержать небольшое количество простых углеводов, следует отдавать предпочтение продуктам питания в отварном или же запеченном виде. Необходимо исключить из своего рациона жареные блюда и копчености. Овощи в рационе должны быть свежими или же приготовленными на пару. Рыбка и мясо запекается на гриле (или в духовке) или же отвариваются.

Данный режим и рацион питания поможет организму нормализовать процесс усвоения питательных органических веществ. Благодаря такому способу употребления пищи можно избавиться от лишних килограммов, а также нормализовать уровень инсулина в крови.

Полный отказ от углеводов категорически запрещен, в противном случае можно навредить печени и почкам, что приведет к ухудшению общего состояния здоровья человека.

Выбирайте только правильные продукты питания и будьте здоровы!

siladiet.ru

Список продуктов с быстрыми и медленными углеводами

Здоровый образ жизни – это залог красивой фигуры и крепкого здоровья. Именно по этой причине сегодня многие люди пытаются привить себе правила этого закона. Начиная вести здоровый образ жизни, первое, чем стоит заняться – это пересмотреть свой рацион питания, стараясь максимально приблизить его к правильному.

Для здорового и рационального питания человек должен ежедневно получать достаточное количество питательных веществ, которые обеспечивают полноценную работу всех органов и систем организма.

Если в рационе будет дефицит углеводов, то организм не сможет в полной мере переработать белки и жиры, которые поступают в него вместе с пищей, что, в свою очередь, может привести к нарушениям обменных процессов и как следствие к набору лишних килограммов. Вдобавок ко всему, эти вещества обеспечивают полноценную работу головного мозга, повышая его производительность и стрессоустойчивость.

Известно, что существуют быстрые и медленные углеводы, но вот какая между ними разница, знают далеко не все. Давайте же вместе с вами и разберемся в этом вопросе.

Что такое медленные углеводы?

Медленные углеводы – это основной энергетический источник для обеспечения слаженной и нормальной работы всего организма. Человеку необходимо ежедневно восполнять запасы данных веществ, объем которых составляет более 40% от всех питательных веществ.

Скорость усвоения и переработки в глюкозу разделяет углеводы на два типа: быстрые (моносахариды и дисахариды) и медленные (полисахариды). Быстроту получения организмом глюкозы, а также насыщение ею крови, называют гликемическим индексом (ГИ). Быстрые углеводы имеют ГИ более 70 единиц, тогда как медленные – менее 40.

Медленные углеводы состоят из глюкозы, фруктозы и прочих моносахаридов, обеспечивающие полноценное расщепление белков и жиров. Также эти вещества способствуют восстановлению работоспособности головного мозга и печени и восполняют запасы энергии в организме.

Сложные или медленные углеводы находятся в продуктах питания, которые богаты клетчаткой. Они значительным образом улучшат работу органов и систем пищеварительного тракта, восстанавливают нормальный уровень глюкозы в крови.

Если регулярно питаться пищей, которая содержит медленные углеводы, то на протяжения длительного времени в организме будет достаточное количество энергии, улучшится настроение и общее самочувствие.

Давайте рассмотрим, какие вещества входят в состав сложных углеводов:

  1. Крахмал.
    Перерабатывается кишечником на протяжении длительного времени, обеспечивая постепенное попадание глюкозы в кровь, что позволяет поддерживать нормальный уровень сахара.
  2. Гликоген.
    Вырабатывается в печени, обеспечивая полноценную работу сердечно-сосудистой и мышечной системы. Если же в организм не поступает необходимое количество углеводов для синтеза этого вещества, то он начинает извлекать его из потребляемых белков и жиров.
  3. Клетчатка.
    Самый главный источник углеводов. Благодаря этому веществу обеспечивается очистка организма от вредных накоплений. Дело в том, что клетчатка не усваивается полностью в кишечнике, способствуя стимуляции перистальтики, за счет чего и происходит очищение. Доказано, что регулярное потребление продуктов питания, которые богаты клетчаткой, служит отличной профилактикой различных кишечных заболеваний.
  4. Целлюлоза.
    Медленное расщепление этого вида углеводов обеспечивает поддержание нормального уровня глюкозы в крови на протяжении длительного времени.
  5. Инсулин.
    Образовывается при разложении фруктозы. Этим веществом богат артишок и цикорий. Инсулин используют в качестве заменителя сахарного песка люди, страдающие диабетом.

Чем отличаются медленные углеводы от быстрых?

Разница между медленными и быстрыми углеводами заключается в скорости их переработки.

Быстрые углеводы очень стремительно преобразовываются в энергию, обеспечивая лишь краткосрочные энергетические потребности, тогда как глюкоза, которая содержится в них, провоцирует скачек сахара в крови и моментально конвертируется в жировые клетки. Быстрые углеводы – это фруктоза, глюкоза, галактоза, сахароза, лактоза и мальтоза.

Медленные углеводы перерабатываются нашим организмом значительно дольше, чем быстрые, тем самым обеспечивается более затяжной выброс энергии в мышечные ткани, головной мозг и клетки внутренних органов.

Сложноуглеводные продукты питания содержат большое количество витаминов и клетчатки, благодаря чему можно поддержать свою фигуру и здоровье на должном уровне.

В каких продуктах присутствуют сложные углеводы?

Существует группа продуктов питания, которые богаты медленными углеводами. Употребляя пищу такого рода можно надолго избавиться от чувства голода. Благодаря этому можно сократить количество потребляемых калорий, а это положительным образом отразится на процессе похудения, сжигая жировые клетки на переработку углеводов.

Среди наиболее распространенных источников медленных углеводов можно выделить следующий список продуктов:

  • овощи;
  • злаковые культуры;
  • грибы;
  • крахмал;
  • рис, гречка, овес и прочие крупяные каши, за исключением манки;
  • бобовые культуры;
  • макаронные изделия, приготовленные из твердосортной пшеницы;
  • фрукты;
  • ягоды;
  • дикий рис;
  • зелень.

Большое содержание сложных углеводов отмечено в гречневой, овсяной, перловой каше, и чуть меньшим количеством отличается рис.

Многие квалифицированные специалисты настоятельно рекомендуют вводить именно такие каши на завтрак, благодаря чему можно зарядиться энергией на весь предстоящий день, а чувство голода не будет вам надоедать до самого обеда. Что же касается последнего приема пищи, то ужинать лучше всего белковой пищей.

Медленные углеводы и похудение: какая между ними связь?

Чтобы активизировать процесс похудения, необходимо очистить свой организм. Поэтому, если разнообразить свое ежедневное меню пищей, богатой сложными углеводами, можно не только вывести все вредные накопления из организма, но и избавиться от нескольких лишних килограммов.

Известно, что процесс похудения осуществляется за счет полного использовать жировых запасов на выработку необходимой энергии для полноценного функционирования всех органов и систем организма. Простые же углеводы очень быстро вырабатывают энергию, переработать которую организм не в состоянии, поэтому и конвертируется ее в жировые запасы.

Существует такое мнение, что для похудения необходимо отказаться от продуктов, содержащих медленные углеводы. Но многие современные диетологи утверждают, что для сбалансированного и полноценного питания важны оба вида углеводов. С целью похудения рекомендуется просто заменить простые углеводы сложными.

Учимся выбирать «правильные» продукты

Как было сказано немного выше, скорость расщепления углеводов и преобразование их в глюкозу – это гликемический индекс. Зная этот индекс, можно с легкостью составить рацион питания и подобрать продуты, как для похудения, так и для набора веса (иногда и такое бывает).

Таблица, приведенная ниже, содержит в себе список продуктов питания и их гликемический индекс. Показатель ГИ ниже 60 единиц свидетельствует о том, что продукт содержит сложные углеводы. Этот список поможет вам с легкостью визуально оценить пользу того или иного продукта.

Список продуктовГИСписок продуктовГИ
Виноград40Соевое молоко30
Молодой стручковый горох40Персик30
Кукурузная каша40Яблоко зеленых сортов30
Свежевыжатый апельсиновый сок40Сосиски28
Яблочный сок без добавления сахарного песка40Чечевица красных сортов25
Фасоль белых сортов40Вишня22
Хлебобулочные изделия из ржаной и пшеничной цельнозерновой муки40Горох желтый засушенный22
Хлеб, приготовленный из тыквы40Грейпфрут22
Рыбные палочки38Перловая каша22
Макаронные изделия из пшеницы грубого помола38Слива22
Фасолевый суп36Чечевица зеленых сортов22
Апельсины35Черный горький шоколад22
Китайская лапша35Абрикос20
Горох засушенный35Арахис20
Инжир35Фруктоза20
Классический йогурт без каких-либо добавок35Рис в виде отрубей19
Обезжиренный йогурт без каких-либо добавок35Отварной рис18
Курага35Пропаренный рис16
Кукуруза35Грецкий орех15
Морковь свежая35Синие (баклажаны)10
Соевое мороженое35Брокколи10
Груша34Грибы10
Проросшие зерна пшеницы34Болгарский перец зеленых сортов10
Молоко с добавлением шоколада34Белокочанная капуста10
Арахисовое масло32Репчатый лук10
Клубника32Томаты10
Цельное молоко32Листовой салат10
Зеленые бананы30Салат-латук10
Мармелад без добавления сахарного песка30Чеснок10
Молоко с жирностью до 2%30Семена подсолнечника10

Данная таблица – это самый лучший помощник для людей, которые следят за своей фигурой.

Искренне желаем вам красивых форм и крепкого здоровья!

lediznaet.ru

Медленные углеводы. Список продуктов для ежедневного употребления

Если вы решили похудеть, необходимо как можно больше узнать о свойствах различных продуктов. Всем известно, насколько вредны для фигуры жирные блюда и сладости. Однако не меньшую роль в питании играет вопрос о том, кто содержатся медленные углеводы. Продукты с ними необходимо употреблять ежедневно, ведь они очень полезны.

Эти вещества обладают ценнейшим свойством: они медленно расщепляются. Таким образом, прежде чем они преобразуются в главный источник энергии – глюкозу, – пройдет достаточно много времени, и вам не нужно будет пополнять запасы жизненной силы слишком часто.

Кроме этого, медленные углеводы (список продуктов будет приведен ниже) помогают держать в норме уровень сахара в крови. Вот почему не только худеющим, но и диабетикам необходимо знать о том, где данные вещества содержатся.

Медленные углеводы. Список продуктов

Очень важно заранее планировать свой рацион на день. Тогда вы будете съедать исключительно то, что вам необходимо. Как уже было сказано, определяющую роль в питании играют медленные углеводы. Таблица – наиболее удобный вариант распределения продуктов. Пользоваться ею легко и просто.

Бобовые

Наибольшее их количество сосредоточено в разнообразных видах бобовых. В этих продуктах также велико содержание белка, поэтому они полезны для тех, кто занимается спортом и стремится к формированию мышечной массы.

Это чечевица, горох, соя, бобы, фасоль, в том числе стручковая.
МясоКонечно, медленные углеводы содержатся в мясе.

Для тех, кто приводит свое тело в норму, важно питаться рыбой, куриным мясом, телятиной.

Изделия из мукиНе следует думать, что вам придется полностью отказаться от мучного.В первой половине дня вполне допустимо употреблять хлеб грубого помола, а также макароны, приготовленные из твердых сортов пшеницы.
ОвощиИ, конечно, в овощах в большом количестве содержатся медленные углеводы. Список продуктов растительного происхождения, которые можно употреблять в течение всего дня, довольно обширен.

Это капуста (белокочанная, брокколи, цветная), лук репчатый, кабачки, перец, грибы, шпинат, помидоры, порей.

ФруктыФрукты содержат достаточно большое количество сахара, однако многие из них также богаты медленными углеводами.Сюда можно отнести курагу, апельсины, яблоки, авокадо, спелые бананы, вишню, персики, грейпфруты, груши.
КашиНа завтрак необходимо употреблять кашу.

Медленные углеводы содержатся во всех сортах, кроме манки, а также белого и коричневого риса. Наибольшей пользой обладает гречка, овес, пшеничная, пшенная, перловая каши.

Важно понять, что питание должно быть правильным вне зависимости от того, хотите вы похудеть или нет. Сложные углеводы должны составлять значительную часть рациона как взрослых, так и детей. Они обеспечат не только физическое, но и психологическое здоровье. Поэтому обязательно включите в свой рацион медленные углеводы. Список продуктов, приведенный в статье, вам поможет.

Уже давно доказано, что, питаясь пищей со сложными углеводами, человек всегда будет пребывать в хорошем настроении. Поэтому в случае стрессов и неудач лучше съесть яблоко, нежели шоколадку. 

fb.ru

Медленные углеводы | Список медленных углеводов

Привет, друзья!

 Данная статья посвящается всем тем,  кто желает похудеть, не отказываясь от углеводов. Многие стремятся достичь быстрого снижения веса через отказ от продуктов, содержащих углеводы. Прежде чем пускаться во все тяжкие, обратите внимание на так называемые медленные углеводы.

Медленные углеводы

 Одно время было популярным садиться на низкоуглеводные диеты. Безусловно, этот способ давал свои результаты и достаточно быстро. Но чтобы похудение проходило без негативных последствий для здоровья, вы просто обязаны потреблять углеводы и именно медленные. Их еще называют сложными.

 Преимущества сложных углеводов заключается в их медленном усвоении организмом. Это значит, что процесс переваривания (насыщения) протекает настолько медленно, что выработка инсулина проходит в умеренном темпе, что позволяет сохранить чувство сытости еще очень долго. Помимо этого медленное усвоение позволяет сократить риск преобразования углеводов в жир. Как известно, быстрые или простые углеводы очень быстро расщепляются — это дает резкий выброс инсулина и высокий уровень сахара в крови. Этот эффект чреват нагрузкой на поджелудочную железу и формированием излишков жира.

Примеры медленных и быстрых углеводов

 Чуть ниже вы можете ознакомиться с небольшим списком сложных и простых углеводов. Этот краткий список продуктов даст вам некоторое понимание того, как нужно подбирать углеводное питание.

1. Медленные
  • Бурый (коричневый рис)
  • Цельнозерновой хлеб
  • Отруби
  • Макароны из твердых сортов пшеницы
  • Овсянка
  • Злаки
  • Бобовые
  • Горький шоколад (более 85% какао)
2. Быстрые
  • Сахар
  • Белый рис
  • Манная каша
  • Морковь
  • Белых хлеб
  • Банан
  • Виноград
  • Мёд
  • Алкоголь

 Никто не говорит, что от быстрых углеводов необходимо отказываться, просто во время похудения их количество должно снижаться до минимума. Даже после того как вы снизите вес, не прекращайте контролировать потребление быстрых (простых) углеводов.

Время потребления медленных углеводов

 Немаловажным будет обратить ваше внимание на время потребления сложных углеводов. В дни активных тренировок их можно потреблять в достаточном количестве. В дни отдыха необходимо делать акцент на первую половину дня, т.к. в вечернее время вам уже не требуется много энергии. Имейте в виду, что превышение количества любых углеводов в суточного рационе, приводит к формированию лишней жировой ткани.

Сложные углеводы с белками и углеводами

 Существует такое понятие, как баланс жиров, белков и углеводов. Совмещать углеводы и жиры крайне не рекомендуется. Организм не найдет места для такого «коктейля» и отложит лишнее в жир. А вот совмещение углеводов и белков обеспечит организм питательными веществами и энергией без ущерба для фигуры.

 Помните, что медленные углеводы – это энергия, питание головного мозга, обмен веществ, восстановление мышц после тренировок и снижение веса.

bodykeeper.ru

Быстрые и медленные углеводы: список, таблица и видео.

Углеводы — важная часть рациона, поскольку они являются основным источником энергии, которая используется для выполнения различных видов деятельности. Также углеводы известны как сахар или сахарид, они находятся в различных продуктах питания. Они делятся на простые (быстрые) и сложные углеводы (медленные углеводы) в соответствии с тем, с какой скоростью они влияют на уровень сахара в крови. Быстрые повышают его сразу же, а вот медленные работают на протяжении 2-3 часов. Для того чтобы поддерживать вес, вам нужно знать, какие углеводы можно употреблять и в каких количествах.

Простые (быстрые) углеводы: какие они?

Углеводы состоят из крахмала, целлюлозы и сахара, все эти компоненты способствуют повышению уровня сахара в крови. Данная категория продуктов вызывает немедленное повышение уровня глюкозы в крови, поэтому вы должны употреблять их в минимальном количестве.

Быстрые углеводы состоят из простых сахаров, которые легко разрушаются и усваиваются организмом. Их нужно употреблять в ограниченном количестве диабетикам. Даже если вы здоровый человек, мы рекомендуем ограничить себя в потреблении такой пищи, так как она провоцирует появление ожирения, лишнего веса, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета. Быстрое увеличение и уменьшение уровня сахара в крови может привести к гипогликемии (уровень сахара в крови ниже нормы), что вызывает такие симптомы, как постоянный голод, головная боль и усталость.

Список продуктов с быстрыми углеводами

  • Фрукты и ягоды – все без исключения, максимальное количество калорий в банане и винограде.
  • Овощи и зелень – также все, максимальное количество в картофеле, моркови, свекле и зеленом горошке
  • Зерновые – сухие быстрые завтраки (хлопья), белый рис
  • Молочные продукты – мороженое, йогурт с фруктами
  • Хлебцы, крекеры, чипсы, шоколад и другие сладости, торты, белый хлеб, мед, варенье, сладкие газированные напитки, соки.

Преимущества быстрых углеводов

Быстрые углеводы считают вредными, потому что они вызывают быстрое повышение уровня глюкозы в крови, но некоторым людям они приносят пользу при потреблении в умеренном количестве. Спортсмены должны употреблять их, они являются непосредственным источником энергии для тренировок. Это помогает предотвратить потерю мышечной массы после энергичных занятий. В этом случае рекомендуем включить в рацион фрукты, зерновые, йогурт с фруктами, и исключить сладости и выпечку.

Медленные углеводы

Сложные углеводы перевариваются гораздо медленнее по сравнению с простыми, именно поэтому они получили такое название. Их преимущества в том, что они не вызывают всплески уровня сахара в крови. Специалисты рекомендуют потреблять медленные углеводы тем, у кого ожирение или диабет. Они являются длительным источником энергии, предотвращают потерю мышечной массы.

Список медленных углеводов:

  • Зерновые – ячмень, отруби, овсянка и гречка, бурый рис, зародыши пшеницы
  • Молочные продукты – обезжиренный йогурт, кефир
  • Бобовые
  • Паста из твердых сортов
  • грибы
  • Семена и орехи – миндаль, арахис, грецкие орехи, кунжут, лен, семена подсолнечника

Часто можно увидеть информацию о том, что в фруктах и овощах содержатся медленные углеводы, на самом деле если они там и есть, то в минимальном количестве. Большая часть приходится именно на крупы, бобовые и семена.

Этот вид углеводов гораздо полезнее, поэтому мы советуем включить их в свой рацион даже если вы худеете. Они уменьшат чувство голода, повысят ваш тонус и дадут энергию на несколько часов. Желательно употреблять их в первой половине дня.

delafe.ru

Отличие быстрых углеводов от медленных, список продуктов

Людям, относящимся к группе риска, необходимо иметь представление об углеводах, быстрых и медленных. Как они влияют на уровень сахара в крови?

Какая между ними разница? Что в быстрых углеводах есть такое, от чего сахар может зашкаливать?

Самое основное, что надо понять и запомнить — можно есть медленные углеводы и нельзя быстрые.

Быстрые или по другому — легкие углеводы дают моментальное повышение уровня сахара в крови до критических значений.

Они хороши для здорового организма перед спринтерским бегом, колкой дров или когда мы убегаем от бешеной собаки. Резко повысили сахар, насытили организм энергией и через 15 минут все сгорело и вернулось на круги своя.

А медленные или тяжелые, наоборот, разгоняются долго, высоко уровень сахара не задирают и действуют несколько часов.

Поэтому людям, имеющим повышенный сахар в крови, категорически не рекомендуется есть быстрые углеводы, чтобы не разгонять его еще выше.

Быстрые углеводы — это какие продукты?

 
Все быстрые углеводы — это сахар, который по другому называется сахароза.

Характеристика сахарозы:

  • моментально растворяется и усваивается организмом человека
  • резко повышает уровень сахара в крови

Продукты, содержащие сахарозу.

  • Сам белый сахар и продукты, его содержащие.
  • Если сахар попал в какой-то продукт, то понятно, что этот продукт приобрел сахарозные свойства.

    Поэтому:

    Шоколад с сахаром — сахароза
    Сгущенка с сахаром — сахароза
    Варенье с сахаром — сахароза, несмотря на то, что во всех ягодах содержится фруктоза, но как только в хорошую фруктозу насыпали сахара, она стала сахарозой.

  • Картофельный крахмал и всеми нами любимая картошка.

    Картофельный крахмал — это сахар в чистом виде. Все мы знаем, что если картошка мороженная и молекулы крахмала расщепились, то на вкус она становится сладкой.

    Это происходит за счет сахарозы.Чем более рассыпчатый, белый сорт, например синеглазка, тем он более сахаристый.Также в этой категории — все продукты, куда добавляют картофельный крахмал.

    Это — дешевая вареная колбаса и дешевые бледно-розовые сосиски. Крахмала в них — от 40 до 60 %.

    Поэтому аккуратнее с хотдогами. Хорошую сосиску в него не положат, а картофельную не жалко.

  • Банан и виноград.Также сюда относим изюм и сладкие виноградные вина.
  • Рис и манная крупа.
  • Белая пшеничная мука и все продукты из нее: булка, печенье, макароны, лапша, рожки. Это тот же сахар, только вид сбоку.

Медленные углеводы список продуктов.

Напомню, что это углеводы, в которых нет сахарозы, поэтому энергия в них спокойная и человек, подзарядившись ей работает словно дизельный двигатель, неспешно, долго и стабильно.

Что же входит в этот перечень?

  • Все ягоды, фрукты, кроме винограда и банана. Клюква, малина, земляника, брусника, яблоки, груши и т.д.
  • Все сухофруты кроме изюма, включая даже наисладчайшие финики
  • Все нерафинированные (темные) сахара. Например тростниковый, который сейчас стало принято подавать с чашечкой кофе
  • Продукты для диабетиков
  • Также к медленным углеводам относятся желтые, серые и коричневые крупы. Это пшенная, гречневая, овсяная, кукурузная и другие каши.
  • И, конечно, в первую голову не забываем о продуктах, содержащих белки и жиры

Итак, всем, находящимся в группе риска, необходимо ограничить до минимума потребление сахарозы и через полгода Вы себя не узнаете!

za-dolgoletie.ru

5Окт

Почему заложило ухо и не проходит: Заложенность, боль, шум в ушах: причины, лечение, как избавиться | Болит ухо при насморке, отите, при простуде

Заложенность, боль, шум в ушах: причины, лечение, как избавиться | Болит ухо при насморке, отите, при простуде

Заложенность уха – состояние, которое однажды испытывал каждый. У человека возникает неприятное ощущение, чувство закупоривания ушной раковины, жалобы на переливание жидкости либо шуршание и треск в ухе, снижение остроты слуха.

Почему закладывает уши?

Заложенность ушей может возникнуть по самым разным причинам. Наиболее распространенные из них:

  • Серная пробка. Ушная сера вырабатывается для создания естественной преграды частицам пыли и воде, которые могут попасть в уши. Иногда при неправильной обработке ушной раковины сера уплотняется, создавая пробку, и появляется чувство заложенности;
  • Тубоотит, или воспаление евстахиевой трубы, которое развивается в результате неправильного промывания носа и длительного лечения насморка;
  • Аллергические реакции, которые провоцируются сезонными или другими внешними раздражителями;
  • Отит, когда, кроме заложенности, ощущается острая боль в воспаленном ухе;
  • Хроническая тугоухость, которая вызывает чувство постепенной заложенности ушей и снижение уровня слуха;
  • Инородные тела наружного слухового прохода и барабанной полости.
  • Среди причин заложенности уха есть и серьезные заболевания, поэтому оставлять без внимания этот симптом нельзя.

Что делать, если в ушах сера?

Часто хочется взять ватную палочку и просто прочистить ушную серу. Делать это, если появилось чувство заложенности, нельзя. Необходимо записаться к специалисту, который оценит степень заложенности и ее причину, а затем окажет профессиональную медицинскую помощь. Ушная пробка промывается специальными инструментами, занимает этот процесс пару минут и не доставляет никаких болезненных ощущений. После промывания важно соблюдать правила ухода за ушами, врач может прописать также капли в уши.

Как избавиться от заложенности уха?

У здорового человека неприятное ощущение заложенности проходит быстро. Для того чтобы слух пришел в норму, достаточно попить воды, рассосать леденец или пожевать жвачку. Есть специальное упражнение, которое помогает увеличить давление в среднем ухе:

  • делаем глубокий вдох,
  • зажимаем пальцами нос и закрываем рот,
  • медленно выдыхаем.

Если вы услышите легкий хлопок в ухе, паниковать нет причины: барабанная перепонка вернулась в нормальное положение. Иногда упражнение нужно повторить несколько раз. Однако помочь оно может только в том случае, если в ушах не идет инфекционный процесс, ставший главной причиной проблемы.

Как отличить обычную заложенность от болезни?

Кратковременная заложенность и шум в ушах могут появиться во время простудного заболевания, они чаще всего проходят самостоятельно после устранения другой симптоматики. Однако существуют инфекционные болезни, которые протекают непосредственно в слуховой трубе или среднем ухе. Понять, что необходимо дополнительное лечение заложенности ушей, можно по следующим признакам:

  • симптомы простуды проходят, а уши по-прежнему беспокоят,
  • заложенность ушей сохраняется длительное время и сопровождается болью,
  • смена положения и медленные выдыхания воздуха не помогают,
  • наблюдается снижение остроты слуха,
  • из слухового прохода появляются выделения,
  • заложенность сопровождается головокружениями.

Лечение болезней уха

Когда основное заболевание вылечено, а заложенность и шум в ушах не проходят, врач проведет дополнительное обследование слухового аппарата. Это визуальный осмотр и специальные инструментальные методы диагностики. В зависимости от причины патологии будут назначены лекарственные препараты и лечебные процедуры. После прохождения терапевтического курса в большинстве случаев заложенность уха проходит без последствий для пациента. Не допустить осложнений поможет своевременное обращение к специалисту.

Проконсультироваться о причинах заложенности ушей и записаться к специалисту вы можете, позвонив в нашу клинику или через форму на сайте.

УЗНАТЬ ЦЕНЫ

Почему закладывает уши? Причины и что делать, если заложило ухо

Ситуация не такая уж редкая: заложило ухо. После купания, после лифта, после полета… Причин много. Но это вообще нормально? И что делать в таких случаях? На этот «Простой вопрос» отвечает специалист медицинского центра «АРС ВАЛЕО» Андрей Челомбитько.

Стоит ли вообще беспокоиться из-за заложенного уха?

Прежде чем идти к врачу, подождите, не пройдет ли это ощущение само по себе. Если у вас нет возможности оперативно попасть на консультацию к специалисту, Андрей Челомбитько советует:

— Для начала — просто не допускайте попадания воды в заложенное ухо. Вода способствует разбуханию серных масс — серная пробка увеличивается в размерах и начинает давить на барабанную перепонку. Это может привести к отиту, даже наружному (острому) и головокружению.

Кроме этого оториноларинголог просит вас не греть ухо и не использовать никаких ушных капель самостоятельно.

— Исключение — если ухо заложило из-за пробки, то есть не по причине болезни или постороннего предмета, — говорит Андрей Челомбитько. — Только в этом случае можно закапать 3−4 капли перекиси водорода и в душе попробовать промыть ухо.

В течение суток не стало легче? Здесь уже пора побеспокоиться и найти возможность показаться врачу-специалисту:

— С ушами шутить нельзя. Кстати, никогда не используйте свечи для удаления серных пробок в домашних условиях! Это не только бесполезно, но даже опасно из-за риска повредить слуховой проход.

Почему может закладывать ухо?

Одной из наиболее частых причин врач называет купание в бассейне или принятие душа (мытье головы).

— Может заложить ухо и после (или еще во время) полета в самолете. В этом случае, если в течение суток после полета заложенность не проходит, обратитесь к оториноларингологу, — говорит врач. — Сейчас начинается дачный сезон, и скоро появится еще одна частая причина заложенности: в наружный слуховой проход могут залетать комары или мошки. Если вы чувствуете в ухе посторонний предмет и заложенность не проходит, также стоит пойти к врачу.

Фото: pixabay.com

Но и это не все. Андрей Челомбитько отмечает, что образование серных пробок также может спровоцировать частое использование берушей и слухового аппарата.

Профилактика заложенности: запоминайте, что делать

Врач подчеркивает: для того, чтобы уши выглядели чистыми и ухоженными, достаточно во время мытья головы шампунем промыть ушную раковину и вход в слуховой проход. Для этого используйте собственные пальцы.

— Если вдруг вода попала в ухо, тщательно высушите его при помощи полотенца, — предлагает оториноларинголог. — А вот ватные палочки и другие предметы для очищения уха не используйте. Во-первых, ничего не получится — вы только протолкнете серу глубже. Во-вторых, есть риск травмы кожи наружного слухового прохода и барабанной перепонки. В результате в ухо попадет инфекция и может развиться отит.

Да и вообще, не стремитесь во что бы то ни стало очистить слуховой проход от ушной серы. Она защищает ухо от инфекций и бактерий, а кожу — от микротрещин, поэтому ее отсутствие — один из факторов риска развития наружного отита.

С детьми Андрей Челомбитько рекомендует обращаться еще бережнее:

— Максимум, что допустимо ребенку — протереть ватной косметической палочкой ушную раковину. И все! Никаких ватных палочек с ограничителями — это маркетинговый ход. Поверьте опыту: вы скорее навредите своему ребенку, чем поможете.


 


 

Больше на HEALTH.

TUT.BY

Заложило уши после самолета. Что делать в такой ситуации

Заложило уши после самолета. Что делать в такой ситуации

Самолеты сегодня один из востребованных видов транспорта. Всего за несколько часов крылатая машина способна доставить вас практически в любую точку планеты.

Однако из-за резких перепадов высоты некоторые пассажиры страдают от болей или заложенности в ушах. Причем дискомфорт ощущают далеко не все. Все дело в различных физиологических данных каждого человека.

Если так случилось, что заложило уши после самолета, что делать в такой ситуации? На самом деле эта проблема вполне решаема. Рассмотрим, подробнее, почему возникают боли и заложенность барабанных перепонок и как следует правильно действовать.

Неприятность с заложенностью ушей во время перелета может случиться с каждым

ПРИЧИНЫ ЗАЛОЖЕННОСТИ УШЕЙ

Логично, для начала выяснить, в чем же причина дискомфорта в полете. На этот счет есть несколько версий:

• Из-за перепадов атмосферного давления

Когда лайнер взмывает ввысь, атмосферное давление резко падает. В результате этого возникают перепады давления в ушной полости. Перепонки вдавливаются и человек испытывает боли или заложенность.

• Невылеченный насморк

Нередко на болезненность в барабанной полости влияет существующий насморк. Скопившаяся слизь в носу не пропускает воздух и так оказывает влияние на слуховой канал. Для облегчения болезненного состояния носа необходимо держать при себе назальные капли и сразу воспользоваться ими при взлете. Еще лучше вылечить насморк до полета или поехать другим транспортом на время болезни.

• Болезни ушей

Если человек когда-то переболел отитом, синуситом, гайморитом, евстахиитом или тугоухостью, то это наверняка повлияет на заложенность ушей.

Нередко при уже существующем насморке закладывает уши в самолете

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЗАЛОЖИЛО УШИ

Чаще всего уши закладывает, когда самолет взлетает или садится. Есть множество методов, которые используются при этой проблеме. Можно попробовать применить их все по очереди и выбрать подходящую рекомендацию.

• Продуваем уши

Для того, чтобы барабанная перепонка встала на место, нужно продуть уши. Действуем так, глубоко вдыхаем и закрываем одновременно рот и нос. Теперь резко выдыхаем, чтобы в ушах щелкнуло.

• По методу дайверов

Крепко зажимаем нос и часто глотаем, при этом глубоко дыша ртом и широко его открывая.

• Хорошенько зевните

Если просто позволять себе часто зевать, это тоже помогает. Главное, пошире открывать рот.

• Попить воды

Пить воду следует мелкими глотками, а еще лучше через соломинку.

• Массаж ушей

Важно наладить кровообращение ушей. Для этого нужно потереть и помять кончики ушей, а также хорошенько помассировать ушные раковины пальцами рук.

• Удаление ушной серы

Если все эти методы не помогают, то возможно в ущах находится серная пробка. Для ее удаления нужно удобно прилечь набок и закапать в ухо несколько капель оливкового масла или перекиси водорода. В таком положении надо подождать минут десять.

• Народные рецепты

Случается и так, что уши закладывает уже после того, как посадка произошла. В таком случае помогут советы из народной медицины.

— свеклу отвариваем в меду и ставим теплые компрессы на больное ухо.

— готовим мазь на основе спирта, прополиса, топленого масла и капаем в уши.

— в стакан с горячей водой добавляем лаванды и глубоко дышим десять минут. Этот метод называется — пропаривание носа.

Если боль очень сильная, лучше дышать открытым ртом. Так легче переносить боли.

Для того, чтобы барабанная перепонка встала на место, нужно продуть уши

ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ МЕРЫ

• Запасаемся жвачкой и леденцами

Жуя в пути леденцы или жвачку, мы нормализуем давление в полости ушей. Этому как раз и способствуют жевательные движения челюстей.

• Не забываем свои лекарства

Если насморк уже есть, но лететь надо, то важно прокапать до поездки в нос свои обычные капли. То же самое касается и наличия различных аллергий. Если они есть, то антигистаминные препараты необходимо взять с собой.

• Беруши в уши

Специальные беруши для сглаживания перепадов давления продаются в аптеках. Они сделают полет комфортнее.

• Не нужно долго спать

Если вы знаете за собой такую особенность, что после сна уши болят сильнее, то лучше не дремать в самолете. Необходимо найти себе занятие во время пути и спать, но недолго. По прилету на место можно позвонить близким и рассказать о своем самочувствии. Родные и друзья всегда поддержат в трудную минуту. А бесперебойное соединение обеспечит сим-карта от компании ГудЛайн.

Жуя в пути леденцы или жвачку, мы нормализуем давление в барабанной полости ушей.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Таким образом, предотвратить проблему заложенностей ушей несложно. Чаще всего, помогают обыкновенные беруши из аптеки. При насморке лучше выбрать другой вид транспорта. Однако если заложенность не проходит в течение нескольких дней, необходимо обратиться к отоларингологу во избежание дальнейших осложнений. Он поставит точный диагноз и пропишет нужные капли.

Рекомендации для детей, у которых заложило уши во время полета те же самые, что и для взрослых. Обычно дискомфорт от полета в ушах проходит в течение получаса после посадки.

Выгодные звонки и 4G интернет по всему миру! 

  • • 4G/LTE Интернет за границей – от 20 копеек/МБ.
  • • Звонки в Россию – от 0,05 $/мин.
  • • Бесплатные входящие звонки – в 140 странах.
  • • Абонентской платы – нет.

Стартовый баланс 0 $. Цена: 0 руб.

Узнать подробнее
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНУЮ SIM-КАРТУ
Читайте также

Отзывы наших пользователей

Ухо заложило.

Как отличить отит от серной пробки | Здоровая жизнь | Здоровье

Наш эксперт – врач-отоларинголог высшей категории, кандидат медицинских наук Владимир Зайцев. 

Холода и насморк

Существует несколько видов отита – наружный, средний и внутренний. Последний встречается достаточно редко, его главный симптом – сильное головокружение. Но в большинстве случаев лор-врачам приходится иметь дело с наружным или средним отитом.

Наружный отит может быть следст­вием травмы, местного переохлаждения или попадания в ухо инфекции. Средний отит возникает как осложнение наружного или же появляется на фоне насморка, когда слизь из носа попадает в слуховую трубу, а затем в среднее ухо.

А может, сера?

Заложенность в ухе не всегда говорит о наличии отита. Иногда это признак серной пробки в ухе. 

Попробуем разобраться в симптомах.

Заложенность в ухе. При наличии серной пробки заложенность в ухе появляется или усиливается после любых водных процедур (душа, купания). От воды серные массы в ухе набухают, оглушённость нарастает, а затем постепенно уменьшается или исчезает. Боль при этом отсутствует.

Если же речь идёт о воспалении слуховой трубы (тубоотите), заложенность мучает больного постоянно – её интенсивность не меняется в течение дня и не зависит от внешних воздействий.

Боль. Если боль стреляющая, скорее всего, речь идёт о наружном отите. Ноющая тупая боль говорит о среднем отите. Сильная распирающая боль и ощущение, будто ухо вот-вот взорвётся, – симптомы гнойного среднего отита. В этом случае нужно срочно принимать меры. Гной может прорваться наружу или, что намного страшнее, внутрь, что порой приводит к воспалению оболочек мозга – отогенному менингиту, который может закончиться летальным исходом.

Зуд. Если к боли в ухе присоединяется зуд, вероятнее всего, отит вызван не вирусной или бактериальной инфекцией, а грибком. Обязательно сообщите об этом симптоме врачу, чтобы доктор сразу назначил правильное лечение.

Отит – весьма опасное заболевание, поэтому не пытайтесь вылечить болезнь самостоятельно. Даже безобидные ушные капли, использованные без назначения врача, могут вызвать серьёзные последствия. Например, если на фоне отита появилось отверстие в барабанной перепонке, лекарство может проникнуть слишком глубоко в ухо и вызвать повреждение слухового нерва и потерю слуха.

Прогревания, которые нередко пациенты назначают себе сами, тоже могут быть опасны. При гнойных инфекциях тепло противопоказано!

Поэтому при боли в ухе обязательно покажитесь врачу и строго выполняйте его рекомендации.

Почему он вернулся?

Многие уверены, что если отит случился один раз, то болезнь будет повторяться постоянно. Но дело вовсе не в первом эпизоде заболевания, а в анатомических особенностях уха, которые могут быть причиной повторных отитов.

Например, позади слухового прохода расположен сосцевидный отросток ­височной кости, который в норме по­крыт воздухоносными ячейками. Однако бывает, что ячеек слишком мало или нет совсем. Такая особенность может приводить к частым отитам.

Ещё одна причина воспалений в ухе – слишком извитый наружный слуховой проход, в котором в изобилии скапливается сера.

Если вы знаете об этих особенностях строения вашего уха, стоит уделить особенное внимание профилактике отитов.

Нажмите для увеличения

Кстати 

Существует целый ряд препаратов для лечения отита, но в некоторых случаях консервативного лечения оказывается недостаточно. Поэтому иногда врачам приходится назначать прокол барабанной перепонки. Делается это для того, чтобы гной, скопившийся в среднем ухе, вытек наружу и не стал причиной серьёзных осложнений. Процедура делается строго по показаниям и вопреки распространённому мнению не приводит к потере слуха. Поэтому отказываться от рекомендаций врача ни в коем случае не стоит.

Смотрите также:

Заложило ухо | Что делать, когда закладывает уши

Разбираемся, почему так происходит, и как лучше всего помочь себе вновь полноценно слышать.

Содержание:

Уши – один из самых важных органов чувств. Когда по каким-то причинам человек сталкивается с тем, что уши закладывает, это вызывает не только физический, но и психологический дискомфорт.

Иногда эта проблема может быть вызвана объективными причинами, но также может служить «звоночком» более серьезных проблем со здоровьем.

Почему закладывает уши

Ухо не такой простой орган, как может показаться на первый взгляд. Оно состоит из наружного, среднего и внутреннего уха. В них находятся слуховой нерв, улитка, слуховые косточки, барабанная перепонка, слуховой проход и ушная раковина. Чувство, что ухо заложено, возникает в тот момент, когда барабанная перепонка, отвечающая за громкость звуков и слух, оказывается заблокированной в результате разнообразных процессов.

Чаще всего причиной служит серная пробка. Вещество, которое именуют «ушной серой», у всех людей вырабатывается в стенках слухового прохода по-своему. У одних таких выделений может быть немного, у других – наоборот. Если у человека ушная сера твердая, а не жидкая, или он неправильно следит за гигиеной ушей, это вполне может стать причиной того, что сера заблокирует слуховой проход и будет давить на барабанную перепонку, тем самым вызывая чувство заложенности уха.

Кроме этого, причиной чувства заложенности в ухе может стать посторонний предмет, который случайно попал в среднее ухо. Отметим, что доставать инородное тело без угрозы для слуха и здоровья пациента может только доктор.

Без врачебной помощи также не обойтись, если причиной заложенности в ушах является отит – воспаление среднего уха. Его вызывают вирусы, грибки и бактерии. Гной, который образуется в ухе, может давить на барабанную перепонку изнутри и тем самым создавать заложенность. Также причиной может стать воспаление наружного уха – разнообразные флегмоны, абсцессы и обычные утолщения кожи из-за воспалительных процессов. Нередко причиной столь неприятного чувства может быть насморк, неважно аллергический или инфекционный, а также простуда. Повлиять подобным образом могут и травмы головы, из-за которых нарушается функциональность слухового нерва.

— Мы уверены, каждый из вас сталкивался с неприятными ощущениями в ухе при взлете и посадке, при нырянии с аквалангом и при подводном плавании. Обычно такое состояние называют «закладывает уши». В быту резкие и сильные перепады атмосферного давления могут возникнуть: на аттракционах; быстрой езде на автомобиле; езде на скоростном лифте; быстром и неконтролируемом погружении в воду. Именно в этих ситуациях евстахиева труба попросту не успевает быстро выровнять атмосферное давление, что приводит к заложенность уза и болевому синдрому. При этом если у человека есть такие сопутствующие заболевания, как: искривление перегородки носа; хронический ринит; полипы полости носа вероятность задолженности уха возрастает, — отметил ЛОР-врач Дмитрий Долгун.

Симптомы заложенного уха

При заложенности уха человеку кажется, что он резко перестал четко слышать, как будто все звуки стали тише, а в самом ухе возникает чувство давления, словно оно чем-то забито. Возможно легкое головокружение, бессонница. Также человеку может казаться, что его голос стал звучать по-другому.

В зависимости от причины заложенности симптомы могут проявляться с меньшей или большей интенсивностью. Например, если дело в серной пробке, то заложенность будет чувствоваться сильнее после принятия ванны.

Если заложенность мучает больного постоянно, это воспаление слуховой трубы. При отите оглушение сопровождается болью, а также повышением температуры тела, а если в ухе грибок – зудом.

Уши – один из самых важных органов чувств. Фото: diagnoz.in.ua


Что делать, если заложило ухо

Как мы уже говорили выше, причины, по которым возникает чувство, что уши заложены, могут быть разными, поэтому для каждого случая решение, как справиться с проблемой, должно быть свое.

Если дело в серной пробке, ее нужно вымыть, тогда заложенность больше не будет вас беспокоить и влиять на качество жизни. Технически сделать это несложно, но если сомневаетесь в своих силах и умениях, то доверьте эту миссию отоларингологу – специалист справится с пробкой в два счета.

Для процедуры вам понадобится обычный шприц без иглы. В него нужно набрать тёплую воду, но не горячую, температура должна быть комфортной для тела. Перед этим растворите в воде немного соды или небольшое количество марганцовки. Далее следует направить струю с раствором прямо в ухо. Процедуру нужно повторить несколько раз, пока звуки вокруг вас не станут более чёткими и громкими. Однако помните, что промывать ухо нужно очень аккуратно.

Если ухо заложило из-за попадания в него инородного тела, а такое нередко случается с маленькими детьми, то не старайтесь достать бусинку, часть конструктора или другой мелкий предмет, который застрял в ушном проходе, самостоятельно. При попытке поддеть вещь вы можете травмировать ухо или протолкнуть инородное тело еще глубже внутрь, в результате чего доставить пострадавшему еще больше дискомфорта, а то и вовсе лишить ухо возможности нормально функционировать и слышать. У медиков есть все необходимые инструменты для того, чтобы достать из уха даже самый мелкий предмет. В этом нет ничего страшного или постыдного – такая неприятность может случиться с кем угодно, главное – вовремя и грамотно оказанная помощь.

Также без визита к врачу вам не обойтись, если заложенность в ушах появилась после того, как вы получили травму головы.

Если вы стали хуже слышать мир, переболев простудой, записывайтесь на прием – это наверняка осложнение после болезни, которое нельзя пускать на самотек.

Если заложенность бывает частой, а то и постоянной, и сопровождается болью и прострелами, вам нужно попросить помощи специалиста. Лишь профильный доктор сможет правильно поставить диагноз и назначить адекватное лечение, чтобы проблема не повторялась и не усугубилась.

Чтобы приступить к лечению, врач выяснит, какой именно отдел уха поражен, при осмотре и примет меры. Лечиться народными средствами и делать компрессы может быть неэффективно и опасно. Например, если в ухе гной, самостоятельно с болезнью не справиться.

Что делать, если ухо заложило после полета

При полете из-за разницы в давлении в самом ухе и на борту, уши практически любого пассажира страдают – вам начинает казаться, что звуки вокруг вас становятся блеклыми и нечеткими, а также чувствуется, будто в середину уха положили вату, которая почему-то начинает расти.

При взлете неприятные чувства пройдут, когда пилот наберет необходимую высоту, и самолет будет лететь на одной высоте какое-то время, однако во время посадки неприятные ощущения повторятся. После приземления вас какое-то время еще может мучить чувство заложенности в ушах, но максимум через пару часов все функции восстановятся, и вы вновь будете слышать так, как и до полета.

Помочь своим ушам легче перенести взлет и посадку можно, если вы возьмете с собой на борт жвачку или конфеты-леденцы. Отметим, что этот способ не решит проблему и не предотвратит ее, а лишь облегчит ощущения при полете. Вкус леденца неважен, хотя многие на время полетов предпочитают мятные или «Взлетные» конфеты, главное, чтобы вы проглатывали слюну, которая вырабатывается.

Если не взяли на борт леденцы, можете хотя бы зевать. Еще один способ: попробуйте сжать крылья носа, будто вы собираетесь сморкаться, и сделайте выдох. Все эти действия заставляют работать мышцы, открывающие евстахиеву трубу, в неё поступает воздух, и давление в ушах выравнивается.

Однако после полета вам все-таки может понадобиться консультация врача, если в ушах появилась и не проходит боль на протяжении нескольких часов, если слышите в ушах звон или из уха идет кровь, если голова кружится и есть тошнота.

Что делать, если ухо заложило после купания

Заложенность в ушах из-за того, что в него попала вода, — самая простая и безобидная причина неприятных ощущений. Как правило, капли, попавшие внутрь уха, вытекут или высохнут сами по себе. Если вы хотите избавиться от неприятных ощущений как можно быстрее, можно воспользоваться ватной палочкой для чистки ушей, но помните, что засовывать ее глубоко в ухо нельзя.

Также поможет, если вы просто ляжете на тот бок, в котором в ухе осталась после купания вода, и просто подождете.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Разбираемся, как распознать воспаление поджелудочной железы и какое лечение придется пройти.

Защититься от вируса можно с помощью прививки, также иммунитет против болезни получают те, кто уже переболел ветряной оспой.

Какое влияние оказывает артериальная гипертония на слух

Одним из самых важных органов чувств организма человека, играющим огромную роль во всех сферах жизни, является слух. Его ухудшение способно нанести огромный вред состоянию человека, очень осложняя жизнь. Но, к сожалению, такие отклонения встречаются всё чаще.

Нейросенсорная (сенсоневральная) тугоухость – это процесс потери слуха, который был спровоцирован серьезным повреждением структур во внутреннем ухе или других отделов нервной системы, связанных с функционированием уха.

Одной из главных причин заболевания становится нарушением тонуса сосудов. Отклонения в работе сосудов могут происходить так, что человек не будет подозревать об имеющихся у него в организме нарушениях. Но сам сосуд с каждым днем повреждается сильнее, слух медленно ухудшается, но однажды пропадает совсем. Такие проблемы зачастую бывают связаны с высоким давлением, при котором сосуды испытывают большую нагрузку, резко и сильно сужаются и расширяются.

В современной медицине именно артериальная гипертония считается опасной патологией, которая встречается у половины населения и часто становится главной причиной проблем со слухом. Кровоток в улитке уха напрямую зависит от общих показателей артериального давления и от кровообращения в мозге. При каждом случае подъема давления слух ухудшается примерно на 10 – 20 дБ. При своевременном лечении подобные нарушения являются обратимыми.

Симптомы нарушения слуха

Но, несмотря на возможности медицины восстановить слух на первых стадиях его ухудшения, люди зачастую не обращают внимания на головокружения и шум в ушах, являющиеся признаками повышенного давления и сохраняющиеся некоторое время после его нормализации. Это важнейший симптом того, что начались отклонения в работе уха.

Симптом шума в ушах по-другому именуется тиннитус – это субъективное восприятие звука, когда объективно извне не поступает никакой звуковой стимул. Развитие этого признака соотносится с сильной фоновой активностью на любом уровне в слуховом канале.

Если вовремя посетить врача ЛОР в Новосибирске проведет обследование и приступит к лечению, тогда в течение одного месяца слух будет восстановлен без дополнительных осложнений. При иных условиях можно надеяться только на стабилизацию слуха и нормализацию качества жизни пациента посредством применения слуховых аппаратов.

Во всем мире проходят глобальные исследования, которые призваны уточнить состояние органов слуха у людей с патологией артериальная гипертония. В ходе одного из таких исследований слух проверялся у больных на 2 и на 3 стадиях гипертонии при помощи способа пороговой тональной аудиометрии.
Всех пациентов разделили на группы:

К первой группе относились больные со 2 стадией заболевания – давление у них повышалось до показателей 160 – 169/100 – 109 мм рт. ст. и была диагностирована гипертрофия левого желудочка.

Ко второй группе относились больные с 3 стадией заболевания – давление у них поднималось до показателей 200 – 209/110 – 119, у некоторых дополнительно стоял диагноз сердечной недостаточности, а в истории болезни присутствовал инсульт/инфаркт.

В 1-й группе у 25% больных слух оставался нормальным, а у 50% больных был незначительно снижен, что можно было легко скорректировать путем соответствующего лечения. Остальные 25% больных нуждались в более серьезном восстановлении слуха, потому что степень его ухудшения была уже социально значимой и отражалась на их повседневной жизни.

Во второй группе нормального слуха не оказалось ни у одного больного, кроме того, у всех диагностировалось сильное ухудшение, влияющее на повседневную жизнь – это 2 или 3 степень тугоухости. Подобные диагнозы требуют медикаментозной терапии и использования слухового аппарата.

Лечение и предупреждение нарушений

Для предотвращения возникновения и дальнейшего развития нарушения слуха каждому человеку в возрасте до 50 следует посещать врача для проверки состояния органов слухового аппарата минимум 1 раз за 10 лет.
После 50 лет для людей с диагнозом артериальной гипертонии посещать специалиста следует:

1 раз за год или чаще при постановке диагноза нарушения в органах слуха;

1 раз за три года или чаще, когда нарушений обнаружено не было.

Лечение потребует вовлечения различных специалистов, учитывая индивидуальные особенности патологии. При диагнозе нарушение слуха в результате артериальной гипертонии требуется реализации курса приема медикаментов, помогающих стабилизировать функции слуха. Подобная терапия проводится минимум 2 раза в год.

Когда лечение было начато вовремя прогноз остается благоприятным у половины пациентов. У другой половины понадобится получить хотя бы стабилизацию слуха и впоследствии реализовывать реабилитацию посредством протезирования.

 

Лечение синусита (насморка), аденоидов , нарушения слуха в клинике «Доктор Соран»

Синусит

Большинство пациентов на первых порах не считают насморк заболеванием и вообще проблемой, заслуживающей внимания. К врачу они приходят через месяц (а то и больше) после того, как он начался – когда уже заболит голова, повысится температура, то есть нарушится качество жизни. Между тем, насморк – это тоже заболевание и чем раньше человек обратится к ЛОР-врачу, тем лучше. Есть такая поговорка: «Если насморк лечить – он пройдет за неделю, если не лечить – за семь дней». Возникла она не на пустом месте. Насморк, действительно, должен проходить сам собой. Но… Во-первых, в полости носа много различных заболеваний, а проявляются они одним симптомом – насморком, и лечатся соответственно по-разному. Во-вторых, есть определенная категория людей – так называемая группа риска, для них лечение обязательно. В-третьих, если насморк длится больше недели и вдобавок к нему появляется такой симптом как заложенность носа при отсутствии отделяемого (нос заложен, а высморкаться невозможно) – нужно срочно идти к врачу. Это первый признак того, что начал развиваться синусит.

Синусит – наиболее частая патология, с которой отоларингологи сталкиваются в своей практике. Это является не только наблюдением отдельных врачей, но и подтверждается статистикой: за последние десять лет заболеваемость синуситами выросла в три раза, а больные, госпитализированные из-за проблем с околоносовыми пазухами, составляют примерно 2/3 от общего количества пациентов ЛОР-отделений. Столкнуться с этим заболеванием могут все без исключения – от маленьких детей до пожилых людей. Синусит – это воспаление околоносовых пазух, причиной которого, как правило, является вирусная инфекция. Ему свойственен сезонный характер: пик заболеваемости приходится на осень и весну, а также те периоды, когда свирепствует эпидемия гриппа. Плохая экология и курение негативно сказываются на состоянии дыхательных путей человека и подрывают защитные силы организма. На почве ослабленного иммунитета возникает гиперчувствительность слизистой оболочки, что может спровоцировать развитие синусита. Играют свою роль и аллергия, дисфункция иммунной системы, некоторые врожденные заболевания. Синусит может возникнуть из-за длительного пребывания в полости носа и в пазухе инородного тела, а также вследствие лицевой травмы. Одонтогенный синусит провоцируют прикорневые кисты и гранулемы, кариозные зубы и попадание в просвет верхнечелюстной пазухи пломбировочного материала.Проявляется синусит в виде лицевых болей, затруднения носового дыхания, гнойных выделений из носа и нарушения обоняния. У детей симптомы более разнообразны и их легко спутать с ОРВИ: сильный кашель, затруднение носового дыхания, потеря аппетита, общая слабость, быстрая утомляемость.

Лечение насморка (синусита)

В современной медицине существует много методик – те же физиопроцедуры, которые на начальных этапах могут заставить организм «рассморкаться» и обойтись без радикальных мер. В запущенных случаях к таковым все же придется прибегнуть. Ключевыми моментами в лечении синусита являются подавление бактериального воспаления и восстановление дренажной функции соустий синусов. Существуют как консервативные, так и хирургические способы решения этой проблемы. Однако некоторым пациентам требуется применение методик, обеспечивающих активную эвакуацию патологического секрета из пораженных синусов и введение в них лекарственных препаратов. Самым распространенным методом является пункционный. Минус пункции в том, что одновременно возможно воздействовать только на один синус, тогда как в большинстве случаев пациенты страдают полисинуситами и необходимо воздействовать на все пораженные пазухи сразу.Достойной альтернативой является беспункционный метод лечения синуситов – нетравматичный, безопасный и надежный. Это ЯМИК-метод, разработанный в г.Ярославле профессорами Г.И.Марковым и В.С.Козловым. Отсюда и название ЯМИК – «Ярославский Маркова и Козлова». Метод основан на применении устройства, которое называется синус-катетер ЯМИК и представляет собой эластичную трубку с каналами внутри и двумя баллонами на корпусе устройства. Путем блокады носоглотки и преддверия носа раздувными баллонами и удаления воздуха из полости носа создается отрицательное давление, под действием которого из синусов извлекается секрет. Изменяя давление в полости носа с отрицательного на положительное, производится введение в пазухи лекарственных растворов. ЯМИК-метод исключает травмы слизистой оболочки и костной структуры полости носа и околоносовых пазух. Но главное достоинство метода заключается в том, что он позволяет удалить патологический секрет одновременно из всех пораженных пазух. Кроме того, синус-катетер обеспечивает доставку лекарственного препарата непосредственно внутрь синусов. Это ускоряет процесс выздоровления. Консервативные методы лечения подходят только при неосложненных острых синуситах и при некоторых формах хронического воспаления околоносовых пазух. Полипозный, полипозно-гнойный, кистозный и часто рецидивирующий хронический гнойный синусит являются показанием для хиургического лечения.Непролеченный вовремя синусит ни что иное, как бомба замедленного действия. Самое распространенное осложнение – это реактивный отек щеки или века. При несвоевременном обращении могут развиться грозные осложнения – от глазничных до внутричерепных. Особенно опасно заниматься самолечением насморка у маленьких детей, а мамы, к сожалению, довольно часто пытаются справиться с ним своими силами. Полость носа является «входными воротами» дыхательных путей, через которые проходит вдыхаемый и выдыхаемый воздух. Кроме того, это мощная, богато снабженная нервными окончаниями зона, связанная с различными органами и системами, поэтому организм ребенка негативно реагирует даже на самые незначительные нарушения физиологических функций носа. И соответственно при наличии патологии риск развития осложнений возрастает.

Аденоиды

Аденоиды (патологическое увеличение глоточной миндалины, находящейся в куполе носоглотки) чаще наблюдаются в возрасте 3 – 8 лет. Ребенок начинает храпеть ночью – это первый тревожный звоночек. Далее родители все чаще замечают, что он дышит ртом, у него появились гнусавость голоса и частые насморки. Любое длительное (в течение нескольких месяцев или лет) нарушение дыхания через нос в детском возрасте изменяет процесс формирования лицевого скелета и грудной клетки, а также ведет к нарушению кислородного обмена, нарушению работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Страдает общее физическое развитие ребенка, он быстрее утомляется, нарушается сон. Может снижаться память, возникать рассеянность, неспособность сосредоточить внимание на чем-либо.Аденоиды – довольно капризное заболевание. Консервативные методы лечения направлены только на уменьшение аденоидов, а не на их устранение. Если мама хочет отсрочить оперативное лечение или вообще избежать его, то заниматься этой проблемой нужно долго, упорно и ежедневно. Сейчас появилось много достаточно серьезных лекарственных препаратов и эффективных схем лечения, при которых как у маленьких детей, так и у подростков 14-15 лет достигаются хорошие результаты. Но здесь придется набраться терпения: если хотя бы иногда нарушать предписания врача, то ничего не получится. И рано или поздно встанет вопрос о необходимости аденотомии (удаления). Показаний к операции всего четыре: возраст старше трех лет, аденоиды 2 степени с осложнениями, аденоиды 3 и 4 степеней и частые простудные заболевания.

Нарушения слуха

Нарушения слуха бывают врожденные и приобретенные. Из приобретенных у маленьких детей чаще всего встречаются экссудативные отиты, когда слух снижается из-за аденоидов (они вырастают очень большие и закупоривают слуховую трубу). Вторая причина потери слуха как детьми, так и взрослыми – это острые процессы, например, отиты. Средним отитом называется воспаление среднего уха. Болезнь проявляется болью в ухе, повышением температуры, снижением слуха и нередко гноетечением. В такой ситуации нужно идти к врачу, а не в аптеку. Сейчас на рынке много хороших препаратов, но… Допустим, если взять 15 препаратов, которые можно закапывать в ухо, то среди них найдется всего лишь три, которые допустимы при гнойном отите. Все остальные содержат ототоксичный антибиотик и в аннотации к ним написано: «При наличии перфораций применять нельзя». А она есть, раз течет гной. Существуют и другие нюансы в применении этих препаратов. Лекарство окажется действенным и эффективным только в том случае, если оно назначено грамотно. Иначе пациент может попросту оглохнуть.

Третья причина, самая распространенная среди взрослых – серные пробки. Об их появлении «сигнализирует» аутофония, которая вдруг возникает, когда человек вышел из ванны или бассейна: свой голос он слышит как бы внутри плюс ощущает заложенность уха. В подобных случаях пациенты хватаются за ватные палочки и пытаются прочистить уши. Если не удалось сделать это с первого раза, то не стоит больше экспериментировать. На прием к отоларингологу довольно часто обращаются пациенты, которые при помощи этих самых ватных палочек умудрились затолкать серные пробки прямо к барабанной перепонке. Удалить такую пробку достаточно сложно. Ватные палочки предназначены для того, чтобы чистить ухо только на длину ватничка. Попытки прочистить с ее помощью слуховой проход часто заканчиваются неудачно, потому что в нем есть очень узкое место – оно называется перешеек. Когда палочка проходит этот перешеек, то обратно выходит уже без ватничка… К тому же в подобной процедуре нет никакой необходимости. Природа устроила нас таким образом, что в слуховом проходе есть реснички, которые мерцают в сторону ушной раковины и – если человек здоровый и у него не было отитов – всю серу выталкивают в ушную раковину. Происходит самоочищение слухового прохода.

Отдельно стоит упомянуть сенсоневральную тугоухость. При этом заболевании страдает слуховой нерв и соответственно звуковосприятие. Подобные проблемы провоцируют артериальная гипертония, остеохондроз, нервные перегрузки, инфекционные заболевания, в том числе грипп и ОРВИ, и т.д. Самый первый симптом – снижение разборчивости речи. Человек в толпе слышит, но не понимает, что говорят. На подобную проблему зачастую не обращают внимания. А именно на этом этапе можно восстановить слуховую функцию в полном объеме. Главным симптомом является снижение слуха, очень часто сопровождающееся субъективным шумом в ушах. Следом появляется шум в ушах. При своевременном обращении к врачу сохранить слух возможно. Пусть он не всегда полностью восстанавливается, но, по-крайней мере, болезнь не прогрессирует.

И совершенно особая категория – острая тугоухость. Чаще она случается на фоне гипертонических кризов, стрессов. Если вечером вы ложились спать и все было нормально, а утром встали и ничего не слышите – к ЛОР-врачу надо бежать бегом. Здесь отсчет времени идет на часы.

Чем быстрее больному начнут правильное лечение, тем больше вероятность восстановить слуховую функцию. Когда пациенты попадают на лечение с большим опозданием, врачу остается только развести руками – драгоценное время упущено.


Давление в ушах не исчезнет: как найти облегчение

Многие из нас в какой-то момент почувствовали давление в ушах. Это может быть неприятное ощущение и ощущение, что одно или оба уха закупорены или забиты.

Существует множество возможных причин давления в ушах, включая изменение высоты, инфекцию носовых пазух и даже скопление ушной серы.

Продолжайте читать, чтобы узнать, что вызывает давление в ушах, способы его снижения и когда следует обратиться к врачу.

Вы чувствуете давление в ухе, когда давление в среднем ухе отличается от давления в окружающей среде. Это также можно описать как чувство дискомфорта, духоты или переполнения.

Маленькие трубочки, называемые евстахиевой трубой, регулируют давление в среднем ухе. У вас есть по одной евстахиевой трубе с каждой стороны головы. Они начинаются в среднем ухе и заканчиваются в области пересечения носовой полости и верхней части глотки.

Обычно евстахиевы трубы открываются, когда вы делаете такие вещи, как глотание или зевок.Это естественным образом уравнивает давление в среднем ухе.

Если евстахиевы трубы сужаются или блокируются из-за болезни или состояния, вы можете почувствовать давление в ухе, которое не проходит естественным путем.

Вот объяснения некоторых из наиболее распространенных причин ушного давления:

Изменение высоты

При изменении высоты евстахиевы трубы могут не успевать адаптироваться к изменению давления.

Примеры того, когда это может происходить, — это полет на самолете, вождение в горах или подъем на лифте в высоком здании.

Дайверы также могут испытывать давление в ушах при спуске. Давление окружающей воды давит на среднее ухо. Дайверов учат медленно спускаться и уравновешивать давление в среднем ухе путем вентиляции через евстахиевы трубы.

Синусит

Синусит — это воспаление носовых пазух, которые представляют собой полости на лице.

Часто это происходит из-за вирусной инфекции, хотя в некоторых случаях ее могут вызывать и бактерии. Когда носовые пазухи набухают, вы также можете ощущать давление или ощущение заложенности в ушах.

Инфекции уха

Инфекция уха также может вызвать давление в ухе.

Средний отит — это инфекция среднего уха, которая возникает, когда евстахиева труба не дренируется должным образом. Скопление жидкости может способствовать росту вызывающих инфекцию вирусов или бактерий.

Ухо пловца — это инфекция внешней части уха, которая обычно вызывается бактериями, обнаруженными в воде. Хотя это влияет на внешнее ухо, люди с ухом пловца также могут чувствовать давление в ухе из-за отека и скопления жидкости.

Простуда

Воспаление и заложенность носа, возникающие при простуде, также могут влиять на евстахиевы трубы, не позволяя им должным образом выравнивать давление в среднем ухе.

Аллергия

Состояние, называемое аллергическим ринитом, может возникнуть у людей, страдающих аллергией на пыльцу, плесень или перхоть домашних животных.

Это может вызвать воспаление носовых ходов и скопление слизи. Как и при простуде, это также может повлиять на евстахиевы трубы, вызывая давление в ухе.

Накопление ушной серы

Ушная сера вырабатывается естественным образом в организме и защищает внутренние части вашего уха. Как правило, ушная сера опускается по ушному каналу к наружному уху, где со временем отслаивается.

Скопление слишком большого количества ушной серы может заблокировать слуховой проход и вызвать давление в ухе.

Посторонний предмет

Попадание постороннего предмета в ухо также может вызвать давление в ухе и боль. Это может быть более распространено у маленьких детей, которые иногда могут помещать посторонние предметы в уши, нос или рот.

Вот объяснения некоторых необычных причин ушного давления:

Болезнь Меньера

Болезнь Меньера — это заболевание, поражающее внутреннее ухо.

Это вызвано скоплением жидкости во внутреннем ухе. Это может повлиять на такие вещи, как баланс и то, как вещи, которые вы слышите, посылают в свой мозг. Обычно поражается только одно ухо.

Симптомы могут включать давление в ушах, сильное головокружение и потерю слуха.

Холестеатома

Холестеатома возникает при аномальном разрастании кожи в среднем ухе.Он может присутствовать с рождения или возникать из-за частых инфекций уха.

Помимо ушного давления, другие симптомы могут включать:

  • дренаж с неприятным запахом
  • боль
  • потеря слуха

Акустическая неврома

Акустическая невринома — это доброкачественная опухоль на восьмом черепном нерве, за который отвечает для передачи в мозг сигналов, связанных с равновесием и слухом. Это редкое состояние.

Одним из основных симптомов является потеря слуха в пораженном ухе, однако также могут возникать давление в ушах и звон в ушах.

Грибковая инфекция уха

Грибковая инфекция уха называется отомикозом.

Отомикоз может возникнуть у здоровых людей, однако ослабленная иммунная система или основное заболевание, такое как диабет, могут подвергнуть вас более высокому риску.

Ощущение заложенности уха является одним из симптомов наряду с зудом, болью и выделениями.

Хронический средний отит

Хронический средний отит — это когда инфекция среднего уха не проходит или продолжает возвращаться.Это может сопровождаться такими вещами, как сохранение жидкости в среднем ухе, разрыв барабанной перепонки или наличие холестеатом.

Осложнения хронического среднего отита могут включать:

  • потеря слуха
  • повреждение лицевых нервов
  • костная инфекция, называемая мастоидитом

Нарушения височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)

ВНЧС соединяет вашу челюсть с черепом. Нарушения ВНЧС влияют на этот сустав.

Причина многих из этих заболеваний неясна, однако некоторые могут быть вызваны повреждением сустава или окружающего хряща.

Основным симптомом расстройства ВНЧС является боль или дискомфорт в области челюсти, лица или вокруг ушей. Боль также может возникать внутри уха.

Лечение вашего ушного давления будет зависеть от того, что его вызывает. Ниже мы рассмотрим некоторые способы лечения распространенных причин ушного давления.

Изменение высоты

Зевание или глотание могут помочь открыть евстахиевы трубы и уравновесить давление.

Вы также можете рассмотреть возможность использования противоотечного назального спрея, отпускаемого без рецепта (OTC).Однако вам следует избегать использования противоотечных средств у маленьких детей.

Наращивание серы

Ушную серу можно удалить с помощью таких растворов, как минеральное масло или перекись водорода, которые растворяют ушную серу, накопившуюся в слуховом проходе.

Существуют также специальные инструменты, которые можно использовать для удаления воска вручную, однако это следует делать только под наблюдением врача.

Заложенность носовых пазух

Чтобы уменьшить заложенность носовых пазух, вы можете использовать безрецептурные противозастойные средства, которые можно принимать перорально или распылять в нос.

Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин) или ацетаминофен (Тайленол), могут помочь уменьшить боль или отек. Кроме того, может помочь орошение носа с помощью нети-пота.

Инфекции уха

Некоторые ушные инфекции могут исчезнуть без лечения антибиотиками. Чтобы облегчить боль, могут быть рекомендованы безрецептурные обезболивающие или ушные капли.

При подозрении на бактериальную инфекцию могут быть назначены антибиотики, которые можно принимать внутрь или вводить в виде ушных капель.

Аллергия

Безрецептурные антигистаминные препараты (такие как Кларитин или Зиртек) или кортикостероидные назальные спреи (Флоназа, Назонекс) могут помочь облегчить симптомы аллергии.

Вы также можете рассмотреть возможность промывания носа с помощью нети-пота.

Засорение посторонним предметом

В качестве первой помощи при попадании постороннего предмета в ухо дома можно сделать следующее:

  • Если предмет виден, осторожно удалите его пинцетом
  • наклоните голову, чтобы сторона для использования силы тяжести для удаления объекта
  • попробуйте промыть объект с помощью небольшого шприца с теплой водой, чтобы аккуратно промыть слуховой проход

Накопление жидкости

Такие состояния, как аллергия или простуда, могут влиять на евстахиевы трубы, вызывая образование жидкости накапливаться в среднем ухе.Эта жидкость также может инфицироваться, что может привести к отиту.

Лечение состояния, вызывающего скопление жидкости, должно способствовать ее оттоку. Однако в случаях длительного накопления жидкости в ушах может потребоваться хирургическая процедура, чтобы снизить давление и слить жидкость.

Если у вас часто возникают проблемы с ушным давлением, ваш врач может порекомендовать хирургическое лечение. Ниже мы рассмотрим возможные варианты.

Миринготомия

Во время этой процедуры врач делает небольшой разрез в барабанной перепонке.Затем жидкость, скопившаяся в среднем ухе, тщательно удаляется.

Разрез обычно оставляют открытым до тех пор, пока не исчезнет опухоль или закупорка евстахиевой трубы. Вы можете сделать миринготомию с ушными трубками или без них.

Ушные трубки

Установка трубок аналогична миринготомии, за исключением того, что после разреза и слива жидкости в барабанную перепонку вводится небольшая металлическая или пластиковая трубка.

Эту трубку можно оставить на месте, чтобы сбросить давление и предотвратить скопление жидкости.

Хотя эти процедуры помогают снизить давление в ушах, у них есть и недостатки.

В некоторых случаях разрез барабанной перепонки может не зажить, что требует хирургического вмешательства. Кроме того, люди с трубками в ушах должны не допускать попадания воды в уши, используя беруши или ватные шарики во время плавания или купания.

Разрыв барабанной перепонки — это разрыв барабанной перепонки, которая представляет собой тонкий кусок ткани, отделяющий ушной канал от среднего уха.

Разрыв барабанной перепонки может быть вызван множеством факторов, в том числе ушными инфекциями, посторонними предметами и стрессом из-за разницы в давлении между средним ухом и внешней средой.

Обязательно обращайтесь к врачу, если вы испытываете какие-либо симптомы разрыва барабанной перепонки. Вот некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание:

  • боль в ухе, которая возникает, а затем быстро проходит
  • потеря слуха
  • дренаж из уха, который может быть кровавым, прозрачным или содержать гной
  • ощущение кружения или головокружения (головокружение)
  • звон в ушах (тиннитус)

Вам следует записаться на прием к врачу, если вы испытываете давление в ушах, которое:

  • продлевается или ухудшается, несмотря на лечение в домашних условиях
  • сопровождается такими симптомами, как сильная боль, жар, головокружение или кровотечение из уха
  • происходит из-за постороннего предмета, который нельзя удалить с помощью методов оказания первой помощи на дому.

Ощущение давления в ухе — обычное явление.Это может произойти из-за изменений высоты, простуды или аллергии.

Обычно причину ушного давления можно лечить дома, глотая или зевнув, чтобы «хлопнуть» в ушах, или принимая безрецептурные препараты.

Однако, если вы обнаружите, что симптомы сохраняются или ухудшаются при лечении в домашних условиях, вам следует обратиться к врачу, чтобы обсудить ваше состояние.

Пять причин, по которым ваши уши могут быть заблокированы, и как их разблокировать

Закупорка ушей (а иногда, что еще более досадно, закупорка ушей) может быть серьезным неудобством, а иногда и опасностью для здоровья.Заблокированные уши могут заглушать и искажать звуки, снижая вашу способность слышать окружающее. Закупорка ушей не только раздражает, но обычно сопровождается другими симптомами, такими как боль в ушах, зуд или головокружение.

Когда происходит закупорка, особенно если она кажется неожиданной, вы можете задаться вопросом, почему ваше ухо заблокировано. Есть много причин заложенного уха; Удивительно, но не всегда происходит накопление серы в ушах. Хотя есть много причин, по которым может быть заблокировано ухо, мы выделяем пять наиболее распространенных причин, по которым ваши уши заблокированы.

1. Дисфункция евстахиевой трубы (ETD)
  • Евстахиева труба — это небольшой канал (около полутора дюймов в длину и всего несколько миллиметров в диаметре), который проходит от любого уха (от среднего уха) до задней части носа и верхней части глотки. Большую часть времени евстахиевы трубы остаются закрытыми; однако они открываются, когда человек жует, зевает или глотает. Эти трубки отвечают за выравнивание давления от внутреннего уха к внешнему миру, чтобы обеспечить одинаковое давление.Еще одна функция евстахиевой трубы — отвод скопившейся слизи в нос или горло. Как правило, ощущение закупорки или приглушенности возникает, когда давление в каждом среднем ухе неравномерно или когда давление внутри среднего уха несовместимо с давлением воздуха; это когда ваши евстахиевы трубы работают, чтобы уравнять давление. Однако иногда лампы не могут выполнять эту функцию, и тому есть несколько причин.

Триггеры ETD

  • Закупорка, вызванная отеком — застой и отек в евстахиевой трубе, вызванные инфекциями носовых пазух и болезнью (чаще всего простудой и гриппом), вызывают набухание и закупорку труб внутреннего уха.Поскольку евстахиевы трубы не могут отводить слизь и циркулировать воздух, они нарушают работу внутреннего и среднего уха.
  • Физическая закупорка — в некоторых случаях чрезмерное разрастание тканей в задней части носа (например, носовых полипов или аденоидов) может блокировать отверстие евстахиевой трубы. В редких случаях может наблюдаться рост опухоли.
  • Разрыв барабанной перепонки (перфорированная барабанная перепонка) — это отверстие или разрыв в тонкой ткани, которая разделяет ваше среднее и внутреннее ухо.Это может быть вызвано скоплением жидкости, громкими звуками, посторонними предметами в ухе, тяжелой травмой головы, резкими перепадами давления воздуха и ушными инфекциями (см. Следующий раздел). Разрыв барабанной перепонки может сделать ваши уши еще более уязвимыми для инфекций, которые могут еще больше заблокировать евстахиевы трубы.

Открытие евстахиевой трубы позволяет сбросить давление. Это излечивает «блокировку уха». Если у вас инфекция, обычно назначают антибиотики, которые помогают бороться с инфекцией.Часто при заложенности носовых пазух в результате простуды и гриппа также назначают спреи для носа. Однако, если закупорка не устраняется, трубка неисправна. Это может вызвать дальнейшие осложнения, ведущие к инфекции, если не лечить (хотя это бывает редко). Если вы испытываете частую закупорку ушей, которая может быть связана с ETD, неплохо было бы проверить ваши уши у квалифицированного специалиста по слуху.

2. Средний отит (инфекция среднего уха)

Среднее ухо — это чувствительная область всего уха.Среднее ухо расположено между барабанной перепонкой и овальным окном и отвечает за передачу звука от внешнего уха к внутреннему. Здесь три невероятно маленьких и чувствительных кости, называемые молотком (молоток), наковальня (наковальня) и стремени (стремени), передают вибрации в звуковые волны, которые распространяются во внутреннее ухо.

Иногда заложенность носовых пазух (в результате болезней, инфекций носовых пазух и аллергии) может вызывать закупорку евстахиевой трубы, что приводит к скоплению жидкости в среднем ухе и воспалению.Кроме того, бактериальная инфекция носовых пазух может распространиться на среднее ухо, вызывая отек, скопление жидкости и инфекцию. Это состояние, известное как средний отит, часто связано с болью в ушах и давлением. В большинстве случаев отит проходит самостоятельно; однако иногда назначают антибиотики. Лечение проводится в зависимости от основного заболевания — будь то вирусное или бактериальное.

Очарованы тем, как на самом деле работают наши уши? Узнайте больше о том, как работает наш слух и как наши невероятно чувствительные уши могут преобразовывать звуковые волны в настоящий шум, который мы слышим.

3. Закупорка ушной серы

Ушная сера — это натуральное вещество, которое защищает уши от воды, бактерий, грибков и других элементов. Помогает ушам оставаться чистыми и смазанными; однако иногда накапливается избыток ушной серы, что вызывает проблемы. Это называется избыточной ушной серой или пораженной серой

.

Обычно ушная сера, выделяемая ухом, проталкивается к внешней части уха, где она смывается или выпадает; однако люди с избытком ушной серы могут обнаружить, что слишком много серы в ухе блокирует их слух.Кроме того, поскольку ушная сера со временем накапливается, она может затвердеть, и ее будет трудно смыть; это также делает уши более восприимчивыми к засорению. Закупорка ушной серы не только раздражает, но и может привести к другим проблемам со здоровьем. По данным Harvard Health, ушные каналы, забитые ушной серой, могут вызывать боли в ушах, инфекции и другие проблемы.

Помимо кондуктивной тугоухости, другие симптомы чрезмерного количества ушной серы включают боль в ухе, зуд или головокружение. Для лечения ретинированной серы важно проконсультироваться со специалистом по слуху или уху.Специалист может безопасно удалить воск и порекомендовать средства и методы удаления серы (подробнее о безопасном удалении серы в домашних условиях ниже!).

4. Наружный отит (ухо пловца)

Наружный отит, или ухо пловца, представляет собой воспаление или инфекцию канала между барабанной перепонкой и наружным ухом. Это часто вызвано воздействием воды или чрезмерной чисткой уха. Помимо снижения слуха, человек с этим заболеванием может также испытывать боль, зуд, гной в слуховом проходе, а также гудение или жужжание изнутри слухового прохода.Наружный отит часто лечится после установления того, является ли инфекция грибковой или бактериальной. После этого назначают антибиотики или противогрибковые препараты и очищают ухо.

Другие триггеры для наружного отита

  • Посторонние предметы в ухе
  • Химическое раздражение (продукты для волос)
  • Средний отит
  • Диабет (это заболевание делает ушную серу более щелочной, что создает более благоприятные условия для грибка и бактерий)
  • Фолликулит
  • Узкие слуховые проходы (затрудняющие дренирование уха)

5. Баротравма (ухо самолета)

Если давление в ухе отличается от давления воздуха вне вашего тела в течение длительного времени, это может привести к серьезному повреждению барабанной перепонки. Этот тип повреждений называется баротравмой и часто встречается у тех, кто ныряет с аквалангом, регулярно летает, водит машину или путешествует на большой высоте. Баротравма вызывает боль в ушах, головокружение и чувство давления в ушах. Тяжелая баротравма может вызвать разрыв барабанной перепонки, потерю слуха и кровотечение из носа.

При этом заболевании лучше всего лечить дискомфорт до того, как он усилится и вызовет повреждение барабанной перепонки. Во время полета неплохо жевать жевательную резинку, чтобы позволить евстахиевой трубе открыться. Во время подводного плавания с аквалангом поднимайтесь на поверхность, когда впервые почувствуете дискомфорт, чтобы уши сравнялись. В большинстве случаев симптомы проходят сами по себе; однако в случае серьезного повреждения может потребоваться корректирующая операция.

Ушная сера — это естественная, здоровая и необходимая жидкость организма.На самом деле, по данным Harvard Health, ушная сера обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами. В целом, ушную серу следует удалять только в том случае, если она вызывает закупорку. Для этого людям рекомендуется использовать капли перекиси водорода, детское масло, минеральное масло или глицерин. Они растворяют и смягчают воск и позволяют ему стекать вместе с излишками жидкости. Не рекомендуется использовать ватный тампон, поскольку он может глубже проникнуть в ушную серу и вызвать дальнейшую закупорку, а также вызвать повреждение слухового прохода или барабанной перепонки.

Вымойте ушную серу с помощью этих простых шагов

  1. Смягчите воск , нанеся раствор (одного из веществ, упомянутых выше, или продукта, предназначенного для растворения воска) с помощью глазной пипетки в ухо. Обратите внимание, что никогда не следует заливать жидкость в ухо, если вы подозреваете перфорацию уха (отверстие в барабанной перепонке).
  2. После размягчения ушной серы обратитесь к GP , чтобы удалить ушную серу

Хотя заложенность ушей может быть довольно неудобной, отвлекающей и неудобной, обычно она проходит сама по себе или при соответствующих действиях вашего терапевта.Чтобы предотвратить образование засоров, всегда используйте безопасные методы очистки ушей, например, метод, описанный выше.

Обеспокоены, что ваша блокировка может быть более постоянной? Если вы считаете, что страдаете потерей слуха, важно, чтобы вы сразу прошли тестирование у надежного специалиста по слухопротезированию. Attune — ведущий поставщик слуховых аппаратов в Австралии. Команда квалифицированных специалистов Attune готова поддержать австралийцев в вопросах слуха услуг .Забронируйте с Attune сегодня на 1300 736 702.

Что делать, если у вас не лопаются уши

Ваше тело естественным образом поддерживает нормальный баланс давления воздуха с обеих сторон барабанной перепонки. Когда давление меняется между средним ухом и внешним ухом, вы чувствуете, что уши заткнулись. В зависимости от величины изменения давления вы можете даже испытывать боль, связанную с изменениями.

Веривелл / Эмили Робертс

Как правило, когда давление начинает расти, вы можете выровнять давление в ушах с помощью глотания.Однако, когда вы быстро поднимаетесь или спускаетесь, летая, ныряя или двигаясь вверх и вниз по крутой горе, воздух в пространстве вашего среднего уха может иногда испытывать проблемы с приспособлением к давлению.

В нормальных условиях, когда ваше среднее ухо приспосабливается к атмосферному давлению (давлению того места, где вы находитесь), у вас должно возникнуть ощущение, как у вас хлопают в ушах. Ощущение хлопка или щелчка возникает, когда воздух движется из верхней части горла и носа через евстахиеву трубу в среднее ухо.

Эффективные способы заткнуть уши

Любое заболевание, влияющее на вашу евстахиеву трубу, может изменить вашу естественную способность выравнивать давление в ушах. Попробуйте эти уловки, чтобы выровнять давление в ушах:

  • Глотание
  • Зевает
  • Жевательная резинка
  • Пососите леденцы
  • Перед поездкой используйте отпускаемые без рецепта противозастойные средства, такие как Африн или Судафед.

Если вы путешествуете с младенцем или малышом, возможно, вам не удастся заставить их сделать что-либо из вышеперечисленного.Вы можете смоделировать те же действия, заставив их использовать бутылку, сосать соску или напоить.

Если разница давления сохраняется, и вы не можете заставить уши выровняться или хлопнуть, вы можете испытать боль в ушах и даже получить разрыв барабанной перепонки (также называемую баротравмой).

Почему у вас не лопаются уши

Если вы чувствуете давление, боль или ощущение заложенности ушей, но они не лопаются, возможно, у вас есть основное заболевание уха, которое влияет на функцию вашей слуховой (евстахиевой) трубы.Следующие ниже проблемы могут повлиять на способность ваших ушей хлопать.

Жидкость в ухе

Жидкость в ухе может предотвратить лопание в ушах, поскольку загустевшая жидкость блокирует слуховую трубу, что не позволяет жидкости стекать в заднюю часть глотки. Иногда это вызвано инфекцией.

Другая причина удержания жидкости в ухе связана с увеличением окружающих структур, таких как аденоиды или ткань пазух. Если слуховая труба заблокирована окружающей тканью, удаление этой ткани также может потребоваться.

Жидкость в ухе обычно лечится путем хирургического введения синтетических ушных трубок, которые позволяют уха дренировать и выравнивать давление. Вы должны знать, что если у вас есть ушные вкладыши, у вас не получится лопнуть. Это потому, что трубка, проходящая через барабанную перепонку, автоматически выравнивает давление. Другие названия жидкости в ухе включают серозный средний отит, клейкое ухо и средний отит с выпотом.

Избыточный воск в ушах

Слишком большое количество ушной серы (серы) также может нарушить функцию слуховой трубы. Ваш врач может удалить воск несколькими способами, и это можно сделать в его офисе. Воск можно удалить специальными ушными каплями, растворяющими воск, орошением или специальным инструментом, называемым серной ложкой, с помощью которого врач «выкапывает» воск.

Это не значит, что вам следует выбежать и купить ушные свечи или воткнуть в ухо ватный тампон, так как это, скорее всего, еще больше вытолкнет воск. Этот тип закупорки ушной серы должен быть удален профессионалом, предпочтительно врачом по лечению ушей, носа и горла (ЛОР).

Перегрузка

Слишком много слизи может забить слуховую трубу и затруднить поддержание давления в пространстве среднего уха. При аллергии, связанной с заложенностью, можно принять противозастойное средство перед тем, как сесть в самолет или отправиться в путешествие с увеличением высоты.

Вирус простуды также является частой причиной заложенности носа, но если он длится более трех недель, возможно, вы имеете дело с аллергией или другим заболеванием, которое следует осмотреть врачу.

Патулезная евстахиева труба

Патулезная евстахиева труба — очень редкое заболевание, при котором слуховая труба не закрывается и остается открытой все время. Помимо ощущения заложенности ушей, симптомы патулезной евстахиевой трубы включают:

  • Тиннитус
  • Автофония (когда ваш голос кажется вам необычно громким)
  • Слышание собственного дыхания.

Другие причины

Вот некоторые из других причин дисфункции евстахиевой трубы:

Обычно ЛОР может помочь контролировать симптомы любой из вышеперечисленных проблем с помощью лекарств или хирургического вмешательства.Тем не менее, вы должны планировать заранее и решить эти проблемы перед поездкой, если вы хотите получить максимальное удовольствие и минимизировать любые изменения давления, связанные с болью.

Слово Verywell

Проблемы с ушами, которые влияют на вашу способность выравнивать давление, могут быть весьма неприятными и повлиять на вашу способность получать удовольствие от занятий, таких как путешествия на самолете и подводное плавание с аквалангом. Иногда вы не узнаете, что у вас есть проблема, пока не примете участие в мероприятии.

Если ваши уши не лопаются и вы чувствуете, что они забиты или вы испытываете сильную боль в ушах, вам следует записаться на прием к врачу. Если у вас есть симптомы разрыва барабанной перепонки, такие как утечка жидкости или крови из уха, сильная боль в ухе с последующим хлопком и внезапным облегчением боли или нарушение слуха, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Блокированные евстахиевы трубы | Michigan Medicine

Обзор темы

Что такое евстахиевы трубы и как они блокируются?

Евстахиевы трубы (скажем, «ты-оставайся-ши-ун») соединяют средние уши с задней частью горла.Трубки помогают ушам отводить жидкость. Они также поддерживают давление воздуха в ушах на нужном уровне.

Когда вы глотаете или зеваете, трубки на короткое время открываются, чтобы впустить воздух, чтобы давление в средних ушах уравнялось с давлением вне ушей. Иногда в среднем ухе застревает жидкость или отрицательное давление. Давление за пределами уха становится слишком высоким. Это вызывает боль в ушах и иногда проблемы со слухом.

См. Изображение евстахиевой трубы.

Что вызывает закупорку евстахиевой трубы?

Отек от простуды, аллергии или инфекции носовых пазух может препятствовать раскрытию евстахиевой трубы.Это приводит к перепадам давления. В среднем ухе может скапливаться жидкость. Давление и жидкость могут вызвать боль. Вы также можете испытывать боль в ушах из-за перепадов давления во время полета в самолете, подъема или спуска в горы или ныряния с аквалангом. Жидкость в ухе может вызвать инфекцию (острый средний отит). Маленькие дети подвержены высокому риску ушных инфекций, потому что их евстахиевы трубы короче и легче закупориваются, чем трубы у детей старшего возраста и взрослых.

Каковы симптомы?

Закупорка евстахиевой трубы может вызывать несколько симптомов, в том числе:

  • Болят уши и ощущение полноты.
  • Звон или хлопок в ушах.
  • Проблемы со слухом.
  • Чувство легкого головокружения.

Как диагностировать закупорку трубок?

Ваш врач спросит о ваших симптомах. Он или она будет смотреть вам в уши. Врач также может проверить, насколько хорошо вы слышите.

Как к ним относятся?

Закупорка евстахиевой трубы часто проходит сама по себе. Возможно, вам удастся открыть заблокированные трубки с помощью простого упражнения. Закройте рот, зажмите нос и осторожно высморкайтесь, как будто сморкаетесь.Также могут помочь зевота и жевательная резинка. Вы можете услышать или почувствовать «хлопок», когда трубки открываются, чтобы уравновесить давление внутри и снаружи ушей.

Если вы не можете открыть трубки, ваш врач может порекомендовать безрецептурное обезболивающее. Если у вас аллергия, врач может назначить стероидное лекарство, которое вы распыляете в нос. Могут быть полезны противозастойные средства, которые вы принимаете внутрь или распыляете в нос. Если у вас ушная инфекция, вам могут потребоваться антибиотики.

Теплая мочалка или грелка на низком уровне могут помочь от боли в ушах.Поместите ткань между грелкой и кожей, чтобы не обжечься. Не используйте грелку с детьми.

В некоторых случаях людям требуется операция по поводу закупорки евстахиевой трубы. Врач делает небольшой разрез в барабанной перепонке, чтобы слить жидкость и поддерживать одинаковое давление внутри и снаружи уха. Иногда врач вставляет небольшую трубку в барабанную перепонку. Трубка со временем выпадет.

Как предотвратить закупорку евстахиевой трубы?

Если у вас аллергия, поговорите со своим врачом о том, как ее лечить, чтобы ваши пазухи оставались чистыми, а евстахиевы трубы оставались открытыми.

Находясь в самолете, вы можете жевать жвачку, зевать или пить жидкость во время взлета и посадки. Попробуйте выполнить упражнение, при котором вы аккуратно высморкаетесь, удерживая нос закрытым.

Кажется, у меня забиты уши, но нет боли — что это такое?

Если вы чувствуете, что у вас забиты уши, могут быть разные причины — и разные способы избавиться от этого чувства. Давай проверим их.

Когда у вас забиты уши, это неприятное ощущение. Звук становится приглушенным, как это иногда бывает при взлете самолета или когда вам в уши попадает вода.

Но если ощущение не исчезнет, ​​это может быть не только поездка на самолете или поездка в общественный бассейн, которые заблокировали вам уши.

Есть большая разница между забитыми ушами, которые болят, и теми, которые не болят.

Как ощущаются ваши уши?

Чувствую, что у меня забиты уши, и мне больно

Что ж, у вас может быть ушная инфекция.

Инфекции уха очень распространены и могут быть вызваны многими причинами, включая инфекции носовых пазух, избыток слизи, аллергию и даже курение.

Заложенные уши из-за легкой инфекции уха обычно длятся одну или две недели. Если проблемы во внутреннем ухе, они могут длиться дольше.

Легкие ушные инфекции проходят сами по себе, и вы можете облегчить боль с помощью обезболивающих, таких как ибупрофен или ацетаминофен, ушных капель или просто приложив к уху теплую ткань.

Если боль и закупорка не исчезнут через одну или две недели, вам следует обратиться к врачу.

Более серьезные инфекции внутреннего уха могут потенциально (в редких случаях) сопровождаться менингитом, разрывом барабанной перепонки или потерей слуха.

Мои уши забиты, но это не больно.

Тогда есть большая вероятность, что у вас избыток ушной серы.

В целом ушная сера отличная. Он защищает наши уши от грязи и бактерий и следит за тем, чтобы эти предметы не могли попасть в слуховой проход и повредить барабанные перепонки.

Но если у вас слишком много ушной серы, это может вызвать симптомы инфекции, шум в ушах, головокружение или кашель. И, как вы, наверное, уже знаете, это может повлиять на ваш слух.

На самом деле, если не удалить ушную серу, в какой-то момент она может вызвать потерю слуха.

Так почему же у вас закладываются уши?

Люди производят разное количество ушной серы по разным причинам. Например, у некоторых людей плавание вызывает повышенное производство ушной серы.

Если вы производите много ушной серы, у вас больше шансов получить закупорку.

Слуховые аппараты или беруши препятствуют выпадению ушной серы из уха, а также могут вызвать закупорку.

Итак, если у вас образуется много ушной серы, вы носите слуховые аппараты или много используете беруши, не забывайте время от времени чистить уши.

Вот что делать с ушами, забитыми ушной серой

Заманчиво схватить ватный тампон или уголок полотенца, но, пожалуйста, не делайте этого. Ватные палочки и уголки для полотенец могут усугубить ситуацию.

Если у вас забиты уши, лучшее решение — обратиться к врачу или специалисту в области здравоохранения.

Но если после чистки уши по-прежнему ощущаются заложенными, и боль по-прежнему не болит, у вас могут быть первые симптомы потери слуха. Это означает, что, возможно, пора пройти бесплатное обследование у специалиста по слуховым аппаратам.Вы всегда можете начать с бесплатного онлайн-теста слуха, но если ваши уши заблокированы, велика вероятность, что ваш слух хуже, чем обычно, и что онлайн-тест слуха, в конце концов, также побудит вас обратиться к специалисту по слухопротезированию. .

Почему у меня забиваются уши? Четыре общие причины

Предоставлено Дебби Клэсон, штатным сотрудником, Healthy Hearing
Последнее обновление 2020-09-22T00: 00: 00-05: 00

Бывают случаи, когда вы намеренно затыкаете уши — подумайте о пальцах или затычках для ушей, — а иногда, ну, в других случаях кажется, что уши забиты без уважительной причины.

Почему звук приглушен, когда внутри слухового прохода ничего нет? Причины могут варьироваться от совершенно безвредных (ушная сера) до аллергии и более коварных состояний, таких как тревожное расстройство или болезнь Меньера.

Вот четыре наиболее распространенных причины, по которым ваши уши могут быть забиты или забиты:

Сера ушная ретинированная

Обычно ушная сера — это способ защиты ушей организма. Его липкая консистенция улавливает грязь и другие загрязнители, действует как смазка и, поскольку она естественным образом выпадает из слухового прохода сама по себе, служит естественным самоочищающимся средством. Однако иногда это может повлиять на вашу способность слышать.

По данным Американской академии отоларингологии — хирургии головы и шеи, следующие симптомы указывают на то, что ушная сера вызывает проблему:

  • Ощущение, что ухо забито
  • Боль в ухе
  • Частичная потеря слуха
  • Тиннитус или звон в ушах
  • Зуд, запах или выделения
  • Кашель
Узнайте, почему у вас забиты уши и
получить облегчение!

Единственный способ узнать наверняка и безопасно удалить ушную серу из пораженного уха — это обратиться к врачу или специалисту по слуховым аппаратам.Учтите, что никогда не следует пытаться удалить ушную серу самостоятельно с помощью ватного тампона, детского масла или перекиси водорода. Вы можете не только случайно проколоть барабанную перепонку или протолкнуть ушную серу глубже в канал и вызвать закупорку, но и удаление этой естественной защитной смазки может привести к появлению сухих и зудящих ушей. Лучше позволить профессионалу определить, нуждаются ли ваши уши в более тщательной чистке, помимо того, что вы можете безопасно делать с помощью теплой мыльной мочалки.

Подробнее: Почему чешутся уши и что с этим делать?

Жидкость в ухе

Заядлые пловцы, вероятно, слишком хорошо знакомы с этим болезненным состоянием; Однако даже те, кто не умеет плавать, тоже могут страдать от попадания жидкости в ухо.Жидкость может образовываться в ухе по нескольким причинам. Вот два самых распространенных:

Инфекция уха: Дети и взрослые, у которых развиваются инфекции среднего уха, могут испытывать ощущение заложенности уха из-за скопления жидкости за барабанной перепонкой. Хотя это состояние обычно проходит само по себе, оно может быть болезненным. Пора вызвать врача, если боль сильная, вы заметили жидкие выделения или симптомы сохраняются более суток. Детей младше шести месяцев следует немедленно осматривать.

Плавание или купание: еще одна причина ценить ушную серу? Он сдерживает попадание воды в ухо, когда вы плаваете или купаетесь. Тем не менее, бывают случаи, когда вода может попасть в евстахиевы трубы при плавании, купании или во влажной среде. Если это так, попробуйте эти простые методы, чтобы стимулировать его стекание.

  • Наклоните голову в сторону и осторожно потяните за мочку уха.
  • Используйте теплый компресс. Это помогает открыть евстахиевы трубы, чтобы вода могла стекать естественным путем.
  • Зевайте, жуйте, сделайте глубокий вдох или используйте маневр Вальсальвы, зажав нос и осторожно высморкавшись.

Синусовое давление

Возможно, вам знакомы заложенность носовых ходов и болезненность лица, вызванная сдавлением носовых пазух, но знали ли вы, что это также может вызвать временную потерю слуха? Полости носовых пазух — полости, расположенные в костях около носа и между глазами, — также расположены рядом с ушным проходом.Воспаление полостей носовых пазух может вызвать опухание евстахиевой трубы. Когда это происходит, соединение между средним ухом и глоткой закрывается, что оказывает давление на барабанную перепонку, вызывая ощущение закупорки уха или, что еще хуже, боль и потерю слуха.

К счастью, в большинстве случаев потеря слуха, вызванная инфекцией носовых пазух, давлением или синуситом, носит временный характер, и слух возвращается к норме после того, как заложенность носовых пазух проходит. Тем не менее, если вы испытываете боль или внезапную потерю слуха из-за заложенности носовых пазух, обратитесь к семейному врачу.Они могут определить причину вашего дискомфорта и назначить лекарства для облегчения боли и отека.

Болезнь в ухе и COVID-19

Поскольку COVID-19 является респираторным вирусом, он иногда может вызывать заложенность носа, давление в носовых пазухах и боль возле ушей, хотя боль в ушах и заложенность ушей не являются распространенными симптомами. Коронавирус чаще вызывает усталость, боль в горле, кашель, жар и озноб.

В очень редких случаях вирус был связан с внезапной потерей слуха.Если вы испытываете какие-либо симптомы простуды или гриппа, лучше всего обратиться к врачу, который посоветует вам, следует ли вам пройти обследование.

Подробнее: COVID-19 и потеря слуха

Ущерб от шума

Потеря слуха, вызванная шумом (NIHL), является одним из наиболее распространенных типов нейросенсорной тугоухости. По данным Национального института глухоты и других коммуникативных расстройств (NIDCD), около 40 миллионов американцев страдают потерей слуха на одно или оба уха, которая могла быть вызвана чрезмерным шумом в течение длительного периода времени или однократным воздействием. от очень громкого шума, такого как взрыв или взрыв.

Если после вечера с друзьями в клубе или после полудня на шумном спортивном стадионе вы чувствуете, что у вас забиты уши или вы слышите звон в ушах (тиннитус), это, вероятно, связано с чрезмерным шумом. Хотя эти симптомы обычно проходят в течение 48 часов, вы можете предотвратить необратимую потерю слуха, приняв меры предосторожности в следующий раз, когда будете знать, что окажетесь в шумной обстановке:

  • Носите беруши или другие средства защиты слуха, когда вы занимаетесь деятельностью, где уровень звука превышает 85 децибел (дБ).
  • Убавьте громкость телевизора, автомобильного радио или любого личного электронного устройства, с которым вы используете наушники.
  • Если вы не можете защитить свой слух от шума или уменьшить громкость, отойдите как можно дальше от него.

Другие менее частые причины

Беспокойство может вызвать ощущение заложенности ушей, давление и боль

Люди, страдающие тревожностью, нередко испытывают боль в ушах и давление, особенно во время панической атаки или в состоянии сильного стресса.Вы можете ощущать это как давление в ушах, ощущение полноты, боль или даже то, что ваши уши просто «странные». У вас может быть почти постоянное желание зажать уши, чтобы уменьшить давление, но хлопанье в ушах мало помогает вам почувствовать себя лучше.

Почему это происходит? Внутреннее ухо очень чувствительно к изменениям в жидкости и кровоснабжении. Если ваше сердце колотится и / или ваше кровяное давление повышается из-за беспокойства (и / или у вас сердечное заболевание), ваши уши могут быть повреждены очень быстро. Точно так же повышенный уровень гормонов стресса может изменить хрупкий баланс жидкости в вашем ухе, вызывая отек.

Болезнь Меньера и нарушения равновесия

Люди с заболеваниями внутреннего уха, например, с болезнью Меньера, могут испытывать то, что они воспринимают как «переполненность уха», из-за дисбаланса ушных жидкостей во внутреннем ухе. Если этот симптом сопровождается головокружением, шумом в ушах или потерей слуха, вам следует обратиться за медицинской помощью.

Обратиться за помощью, если уши заложены

Несмотря на то, что мы рассмотрели четыре наиболее распространенных причины, по которым у вас может возникать закупорка ушей, всегда разумно обратиться за советом к специалисту по слуховым аппаратам, когда у вас возникают проблемы со слухом.Чистить уши дома с помощью домашних средств, таких как ушные свечи или ватный тампон, никогда не будет хорошей идеей.

Вот совет: найдите поблизости врача, специалиста по слуху или аудиолога и проверьте свой слух до того, как начнутся проблемы. Исходная информация, которую предоставляет первоначальный тест, станет для вашей медицинской бригады хорошим ориентиром для использования в чрезвычайной ситуации и для контроля вашего слуха.

Как бороться с заложенным ухом

Вы пытаетесь сглотнуть и зевать, но это бесполезно, у вас забиты уши, и вы ничего не можете с этим поделать.Вы пробовали жевать жвачку, щелкать ушами и открывать ушной канал пальцем. Надеясь, что ваши уши просто прочистятся сами по себе, в какой-то момент вы можете просто прекратить попытки. Но если у вас есть выделения, боль или симптомы ушной инфекции, это было бы неразумным.

Евстахиева труба, небольшой проход, соединяющий среднее ухо с пространством за носом и контролирующий уровень давления воздуха в ушах, может быть заблокирован, если он остается закрытым или открытым дольше, чем следует.Вы можете услышать треск или треск в ушах, когда эта трубка открывается и закрывается, когда вы глотаете или зеваете. Вирус, инфекция носовых пазух или аллергия могут привести к тому, что ухо останется закрытым, а гормональные изменения могут привести к тому, что ухо останется открытым. Обе проблемы со временем исчезнут, но может потребоваться довольно много времени, чтобы ваши уши пришли в норму.

Засорение ушей также может быть вызвано скоплением ушной серы. Лечение ушей может устранить этот вид засоров, в зависимости от степени тяжести, это может быть сделано дома или у специалиста по слуховым аппаратам.Вот несколько советов по поводу закупоренных ушей:

Попробуйте капли перекиси водорода в ухе

При правильном применении перекись водорода может разрушить ушную серу. Эксперт рекомендует смешать перекись с теплой водой и с помощью пипетки постепенно вводить ее в ухо. Когда вы помещаете капли в ухо, ваше ухо должно быть наклонено вверх, и вы должны держать его в таком положении в течение нескольких секунд, чтобы перекись водорода растворила закупорку ушной серы. Возможно, вам придется делать это несколько раз в день в течение нескольких дней, но в конечном итоге засор должен исчезнуть.

Засунуть что-то в ухо — никогда не почистить его

Серьезно, стоит повторить: не используйте ватный тампон, чтобы очистить ухо , потому что это только ухудшит ситуацию. Ватные палочки могут вызвать полную закупорку из-за попадания ушной серы в барабанную перепонку. На самом деле, все, что попадает в уши, может легко привести к закупорке ушной серы, в том числе слуховые аппараты и беруши. Чтобы уменьшить скопление ушной серы, используйте только ватные палочки для наружного уха.

Обратите внимание на свою аллергию

Если вы страдаете аллергией, заложенное ухо может ухудшиться. Следуйте советам врача по поводу аллергии и не забывайте принимать лекарства. Избегайте ненужных аллергенов, особенно в сезон аллергии.

Избегайте домашних средств, которые звучат странно

Не следует вставлять зажженную свечу в ухо, что само собой разумеется. Зажигание ушей — это старый метод, когда в ухо вставляют полую свечу и зажигают ее, что очень ненаучно.Теоретически ушная сера втягивается в пустое пространство внутри свечи, когда тепло пламени создает вакуум. Это не работает , и вы, вероятно, нанесете гораздо больший вред своим ушам.

5Окт

Причины увеличения лейкоцитов в крови – Лейкоциты в крови повышены — что это значит, причины

о чем говорят повышенные лейкоциты в крови?

Лейкоциты называют белыми кровяными тельцами, которые стоят на страже, защищая организм от вирусов и бактерий.

Содержание статьи:

Лейкоциты: описание и функции

Лейкоциты – белые кровяные клетки иммунной системы, которые защищают организм человека от разных инфекций

Лейкоцит содержит в себе массу клеток различных подклассов:

  • Лимфоциты, которые умеют отличить чужеродную клетку от родной. Они первыми обнаруживают бактерии, попавшие в организм, и запоминают их на всю жизнь. Превышение уровня лимфоцитов может свидетельствовать об остром инфекционном заболевании, таком как туберкулез, гепатит, а также ветрянка и краснуха.
  • Нейтрофилы, которые очень быстро прибывают к месту воспаления ткани. Они поедают и растворяют части чужеродных микроорганизмов, вследствие чего погибают. Превышение уровня нейтрофилов может говорить о хроническом воспалительном процессе, бактериологическом заболевании, либо интоксикации.
  • Эозинофилы являются помощниками нейтрофилов. Их метод действия одинаков, но специализируются эозинофилы на поглощении аллергенов и паразитов. Чаще всего превышение эозинофилов происходит при аллергических реакциях.
  • Моноциты очищают более крупные участки поражений, поедая уже умерших нейтрофилов и эозинофилов. Превышение уровня моноцитов появляется после острых форм инфекционных заболеваний.
  • Базофилы спешат на помощь при интоксикациях ядами, это самая малочисленная группа клеток. Превышение уровня базофилов может говорить о патологических процессах в ЖКТ, либо щитовидной железе и протекать при беременности.

Причины повышенных лейкоцитов

Норма лейкоцитов в крови варьируются в зависимости от возраста и пола человека

Норма содержания лейкоцитов в крови редко бывает статичной, ведь существует масса причин, которые могут повлиять на ее колебание.

Норма содержания лейкоцитов в крови (9 единиц на литр):

  • У женщин = от 3,9 до 10,4х10, при беременности от 4 до 11х10
  • У мужчин = от 4,2 до 9х10

У детей различных возрастов:

  • До 12 месяцев = 6-17,5х10
  • С года до двух = 6-17х10
  • С двух до шести = 5-15.5х10
  • С шести до шестнадцати = 4,5-13,5х10
  • С шестнадцати до двадцати одного = 4,5-11х10

Причины повышенного содержания лейкоцитов могут быть разнообразны. В одном случае это свидетельствует о воспалительном процессе в организме, а в другом всего лишь обозначает стресс или резкую перемену рациона.

Наиболее распространенные причины лейкоцитоза:

  • Заболевания инфекционного характера. Это может означать наличие в организме различных бактерий, вирусов, грибов и паразитов. Нужно учесть, что некоторые инфекции хорошо маскируются, поэтому уровень лейкоцитов может повышаться и понижаться скачками. Здесь главное уловить скачок для того, чтобы продолжить дальнейшее обследование.
  • Аутоиммунные заболевания.
  • Воспалительные процессы, в том числе и хронические.
  • Неправильное питание. Повышение уровня лейкоцитов может вызвать как обжорство, так и употребление в пищу большого количества следующих продуктов: мясо птицы, рыба лососевых пород, а также икра, морепродукты, яйца, растительное масло, овощи и фрукты оранжевого или красного цвета, орехи, зелень.
  • Аллергические реакции.
  • Лейкоз и онкология.
  • Значительные повреждения кожи (ожоги, раны, обморожения).
  • Инсульты и инфаркты.
  • Сильные эмоциональные нагрузки.
  • Тяжелый физический труд.
  • Беременность, в особенности период токсикоза. А также внематочная беременность.
  • Длительный прием препаратов, которые не принимает организм.

Признаки лейкоцитоза

Лейкоцитоз – это состояние, которое характеризуется высоким уровнем лейкоцитов в крови

Наиболее частые симптомы, которые могут свидетельствовать о повышенном уровне лейкоцитов в крови:

  • Быстрая утомляемость
  • Гипертермия
  • Потливость
  • Головокружения
  • Отсутствие аппетита
  • Потеря в весе
  • Падение остроты зрения
  • Бессонница
  • Повышенная температура
  • Ломота в мышцах и суставах
  • Хрупкость сосудов, кровотечения

Поэтому обнаружив у себя несколько пунктов из перечисленных симптомов, которые длятся более недели, стоит сдать анализ крови для определения причины плохого состояния и исключения лейкоцитоза.

Особенности течения лейкоцитоза у мужчин, женщин и детей

Лейкоцитоз подразделяется на патологический и физиологический. Наиболее частыми причинами патологического лейкоцитоза у мужчин являются:

Наиболее частыми причинами физиологического лейкоцитоза являются:

  • Чрезмерные физические нагрузки.
  • Отсутствие режима питания.
  • Употребление неподходящих медикаментов.

У женщин проявления лейкоцитоза могут вызвать:

  • Предменструальный период.
  • Беременность.
  • Послеродовые травмы.

Физиологический лейкоцитоз может вызвать токсикоз, а также третий триместр беременности. Таким образом, организм осуществляет подготовку к родам. У женщин, не вынашивающих ребенка, лейкоцитоз может быть вызван вследствие:

  • Плохого питания.
  • Злоупотребления сауной и горячими ваннами.

Патологический лейкоцитоз у женщин проявляется из-за:

  • Инфекций.
  • Физических травм.
  • Сердечных заболеваний.
  • Большой потери крови.

Полезное видео — Анализ крови и расшифровка основных показателей:

Наличие лейкоцитоза у грудных детей протекает бессимптомно, поэтому превышение нормы лейкоцитов в крови можно определить только путем сдачи анализа крови. Несмотря на отсутствие симптоматики, для детей он представляет особую опасность и чем меньше возраст ребенка, тем больше нежелательных последствий может возникнуть, если вовремя не обнаружить лейкоцитоз.

Основными причинами патологического лейкоцитоза у детей являются:

  • Заболевания инфекционного характера.
  • Лейкоз.

Основными физиологическими причинами лейкоцитоза у детей являются:

  • Стресс и эмоциональные перегрузки.
  • Физические перегрузки.
  • Неполноценное питание.

Диагностика и лечение лейкоцитоза

ОАК – лабораторное исследование, которое позволяет определить уровень лейкоцитов в крови

Лейкоцитоз выявляется очень просто, достаточно сдать общий анализ крови, где прекрасно виден уровень лейкоцитов. В случае повышенного количества лейкоцитов назначаются повторные анализы, а затем и полная диагностика, которая поможет выявить причины.

Важно заметить, что анализ обязательно нужно сдавать натощак и в спокойном состоянии. За 8-12 часов не рекомендуется заниматься тяжелым физическим трудом.

Лечение назначается согласно поставленному диагнозу, в зависимости от характера заболевания. В основном назначают антимикробные и противовоспалительные препараты, а также антибиотики. При лейкозе в ход идет лучевая терапия и переливание крови. Не редко назначается диета и прием иммуностимулирующих препаратов.

Очень важно отказаться от вредных привычек и исключить стрессовые ситуации, которые сделают лечение неэффективным.

Основные принципы, которых рекомендуется придерживаться при повышенном уровне лейкоцитов:

  • Сон на протяжении 8-ми часов в сутки.
  • Исключение перегрузок, как физических, так и эмоциональных.
  • Достаточное употребление жидкости (2 литра в день).
  • Режим питания.
  • Снижение количества мясных продуктов в рационе.
  • Исключение жирной, острой, копченой пищи.
  • Порции не должны быть слишком большими.

Народные методы снижения лейкоцитов

Чтобы нормализировать уровень лейкоцитов в крови лечение должно быть комплексным, включая медикаментозные и народные средства

Все народные средства по снижению уровня лейкоцитов должны быть одобрены лечащим врачом и быть частью общей терапии.

Народные рецепты:

  • Равные части травы хвоща, пустырника и спорыша смолоть в порошок. Этот состав нужно употреблять три раза в день во время еды по 3 грамма.
  • Измельчить полынь и залить 9 грамм порошка 600 мл кипятка, настаивать час. Принимать три раза в день по 15 капель.
  • 6 грамм сухой травы зверобоя залить стаканом кипятка, оставить на полчаса настаиваться. Употреблять настой три раза в день по трети стакана, за час до приема пищи.
  • Выжать сок из зеленой фасоли в бобах. Каждое утро пить по 18 мл до завтрака.
  • Смешать мед и пыльцу 1:1. Каждый день употреблять 2 чайные ложки смеси.
  • Свежие листья мелиссы заварить стаканом кипятка. Употреблять по 18 мл три раза в день.

Для того чтобы снизить риск возникновения лейкоцитоза, необходимо придерживаться некоторых правил:

  1. Регулярно проходить диспансеризации, и сдавать анализы крови.
  2. Долечивать до конца заболевания воспалительного характера. Даже обычный насморк нельзя пускать на самотек, надеясь, что он пройдет сам также внезапно, как и появился. Это же касается вирусных и грибковых заболеваний.
  3. Правильно распределить свой режим дня, для того, чтобы иметь возможность избегать переутомлений.
  4. Не допускать переохлаждений и перегрева.
  5. Отказаться от вредных привычек.
  6. Всячески укреплять иммунитет.
  7. Избегать перееданий.

Очевидно, что просто придерживаясь здорового образа жизни можно значительно улучшить здоровье, и не допустить развития лейкоцитоза. Естественно, не стоит пытаться ставить диагноз самостоятельно, только врач сможет провести детальное обследование и назначить правильное и своевременное лечение.

Осложнения при лейкоцитозе

Запущенный лейкоцитоз несет в себе массу опасностей и неприятных осложнений, таких как:

  • Провокация возникновения метастаз при онкологических заболеваниях.
  • Возникновение гнойных воспалений, например, фурункулез и абсцессы.
  • Возникновение перитонитов.
  • Развитие патологических заболеваний иммунитета (волчанка, дерматиты).
  • Для беременных женщин лейкоцитоз грозит выкидышем, преждевременными родами, патологиями и заболеваниями плода.
  • Для новорожденных детей лейкоцитоз опасен возможными нарушениями в развитии.

Повышенные лейкоциты – это повод для того, чтобы обратить внимание на свое здоровье. Несмотря на то, что порой лейкоцитоз бывает краткосрочным, он может свидетельствовать о ряде заболеваний, которые необходимо вылечить.

Только обследования в медицинском учреждении сможет установить истинную причину повышенного уровня лейкоцитов, подобрав необходимое лечение. Поэтому не стоит затягивать визит к врачу и пренебрегать диспансеризацией, чтобы потом не столкнуться с осложнениями и серьезными проблемами со здоровьем.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

diagnozlab.com

Повышение лейкоцитов в крови: причины :: SYL.ru

Жизненно важной соединительной тканью организма является кровь. Она сформирована плазмой (жидкой средой) и взвешенными в ней клетками. Эти форменные элементы представлены лейкоцитами, тромбоцитами, эритроцитами.

Значение белых кровяных телец

Белые клетки – это важная часть иммунной системы, поэтому они способны выйти за пределы потока крови и проникнуть в сами ткани. Лейкоциты принимают участие в иммунных реакциях, синтезируя Т-клетки, которые распознают чужеродные вещества. С выработкой В-клеток организм получает антитела, поглощающие бактерии.

повышение лейкоцитов в крови

Повышение лейкоцитов в крови принято обозначать как лейкоцитоз. Подобные состояния приводят к возникновению разнообразных проблем со здоровьем. Выявить патологию помогает общий анализ. Параметры нормы меняются в зависимости от целого спектра факторов, например возраста человека, лабораторных методик обследования. В среднем на 1 мкл плазмы должно приходиться от четырёх до девяти тысяч кровяных телец, иначе можно диагностировать повышение лейкоцитов в крови.

Что такое белые кровяные тельца?

Лейкоциты – это клетки крови, у которых нет специфической окраски. Они образуются и дозревают в красном костном мозге. По внешним очертаниям они напоминают шар, внутри которого расположено ядро.

Клетки делятся на II группы: агранулоциты, гранулоциты, что зависит от их структуры. Каждая категория представлена специфическими разновидностями телец, которые несут свои функции. Роль лейкоцитов состоит в защите организма от бактерий, вирусов и всего чужеродного. Именно эти клетки синтезируют антитела, которые поглощают вредные микроорганизмы. Повышение лейкоцитов в крови в большинстве случаев вызвано нормальной реакцией организма на чужеродные клетки.

Причины недуга

Необходимо понимать, что количество лейкоцитов – это постоянно меняющееся значение. На результат анализа влияет состояние человека, его здоровье, сугубо физиологические факторы: определённый рацион, эмоциональные нагрузки, физическое переутомление, температурные колебания.

повышение лейкоцитов в крови причины

Почему повышение возникает у детей

В детском, в том числе младенческом, возрасте повышение лейкоцитов в крови не имеет никакой симптоматики. Патология часто выявляется случайно, в результате проведения лабораторного анализа. Если кровяные тельца повышены у новорождённых в возрасте до пяти дней, это может быть признаком врождённого лейкоза, так как возникновение воспалений маловероятно. Это очень редкая болезнь, которая сопровождает дефекты внутриутробного развития малыша (болезнь Дауна, пороки сердца, аномалии тела).

У малышей от года причины повышения лейкоцитов могут состоять в следующем:

  • инфекции;
  • чрезмерные эмоциональные стрессы;
  • острый лейкоз;
  • частые высокие физические нагрузки;
  • неправильный режим питания.

Причинами возникновения детского лейкоцитоза могут стать простые подвижные игры, бег, физическая нагрузка. Высокое содержание клеток реализует метаболическую функцию, поэтому такие показатели обычно не считаются настораживающим признаком.

Почему происходит повышение у взрослых

Как правило, повышение лейкоцитов в крови наблюдается у беременных женщин, у которых часто ослаблен иммунитет и дестабилизирован гормональный фон. К росту уровня клеток приводят вирусные инфекции, стрессы, сильные волнения, воспаления, даже царапины. Некоторые клинические картины позволяют диагностировать физиологическое повышение уровня, вызванное токсикозом. Во время родоразрешения повышенные лейкоциты стимулируют сокращение матки, предупреждают попадание в организм инфекции.

повышенное содержание лейкоцитов в крови

В мужском организме лейкоцитоз часто вызван воспалительными процессами, локализованными в области малого таза, при заболеваниях почек, мочевого пузыря. Повышение лейкоцитов в крови, причины которого состоят в усиленных физических нагрузках, неправильном образе жизни, приёме некоторых фармакологических средств, диагностируется чаще всего. Кроме того, патологии подвержены лица, у которых была удалена селезёнка. Лейкоцитарная формула у мужчин отличается стабильностью, если он не увлекается чревоугодием, не вынужден совершать тяжёлую мышечную деятельность.

В женском организме повышение лейкоцитов в крови, причины которого состоят особенностях цикла, встречается особенно часто. Остальные физиологические факторы, ведущие к патологии: регулярный прием слишком холодных или горячих ванн, несбалансированное питание. Нередко недуг вызван половыми инфекциями, слабым иммунитетом, бактериальными и вирусными поражениями, ожогами, опухолями, артритом.

Главные факторы развития лейкоцитоза

Основные причины, ведущие к подобным состояниям, вне зависимости от половой принадлежности, указаны ниже.

  1. Острые инфекционные заболевания, грипп, ОРВИ. Иммунокомпетентные клетки всегда реагируют на вторжение, в результате формируется повышенное содержание лейкоцитов в крови.
  2. Воспалительные заболевания в хронической форме. Недуг может быть локализован в любом органе. Лейкоцитоз не такой выраженный, потому что организм борется с процессом менее активно.
  3. Повреждение тканей при травмах. Повышенное содержание лейкоцитов в крови вызвано защитной реакцией организма на повреждения эпидермиса.
  4. Пищевой лейкоцитоз. После хорошей трапезы в организме включается защитная функция, при которой защитные клетки накапливаются в слоях кишечника. Именно поэтому анализы всегда сдаются натощак.
  5. Аллергические обострения. Организм пребывает в постоянной борьбе, поэтому уровень кровяных телец всегда возрастает. То же самое касается различных аутоиммунных заболеваний – при них всегда повышены лейкоциты в крови.
  6. Причины повышенных лейкоцитов могут крыться в сильном болевом и эмоциональном воздействии. Клетки нашего иммунитета не остаются безучастными к боли, психической, эмоциональной и физической нагрузке.
  7. Всасывание в кровь некоторых фармакологических средств, которые воспринимаются организмом как чужеродные. Благодаря этому фактору нередко повышены лейкоциты в крови.
  8. Причины повышенных лейкоцитов могут состоять в нарушениях работы костного мозга – самый плохой фактор роста клеток крови. Тогда это не просто реакция организма, а конкретное заболевание.
повышены лейкоциты в крови причины повышенных лейкоцитов

Лечение недуга

Корректировка состояния проводится только тогда, когда достоверно установлена причина, вызвавшая повышение уровня лейкоцитов в крови. Окончательную оценку ситуации даёт квалифицированный врач и назначает соответствующее лечение. Если у медиков возникает подозрение на патологический характер развития недуга, назначается полная диагностика.

Согласно статистике, повышение количества лейкоцитов в крови свидетельствует о протекающем воспалении или инфекции, поэтому в состав лечения входят антибиотики. После того как инфекция устранена, уровень клеток приходит в норму. Сам препарат выбирается врачом, с учётом тяжести болезни, особенностей патологического процесса, противопоказаний и рисков. В некоторых случаях назначаются антациды, кортикостероиды, для эффективного снятия негативных проявлений.

повышение уровня лейкоцитов в крови

Реализуются терапевтические мероприятия, поддерживающие деятельность пищеварительного тракта, почек, печени, сердца. По показаниям проводится лейкаферез, при котором кровоток очищается от избытка белых кровяных клеток. Подобные методы особенно эффективны, если наблюдается незначительное повышение лейкоцитов в крови.

Если недуг вызван физиологическими факторами, то есть является временным, или не удалось установить видимых причин, рекомендовано обратить внимание на принципы питания, сократить потребление белков, то есть придерживаться лечебной диеты. Если лейкоциты растут из-за фармакологических препаратов, должна проводиться корректировка лечения с подбором более приемлемых для пациента лекарств.

Все мероприятия назначает врач-гематолог, специализирующийся на поражениях кровеносной системы и заболеваниях крови. Он достоверно выявит, почему повышены лейкоциты в крови.

незначительное повышение лейкоцитов в крови

Причины лейкоцитоза и диагностика заболеваний

Подгруппы клеток крови могут указывать на присутствие следующих заболеваний:

  • Нейтрофильный лейкоцитоз. Абсолютное количество нейтрофилов превышено. Это повествует о развитии бактериальной инфекции, о застарелом или длительном воспалительном процессе. Косвенно – об онкологии костного мозга.
  • Базофильный лейкоцитоз. Возникает в ответ на аллергические раздражители. В норме базофилы увеличиваются при беременности. Также показатели превышены у пациентов с нарушениями функций пищеварительного тракта, щитовидной железы, селезёнки.
  • Лимфоцитарный. Возникает при таких болезнях, как ветрянка, корь, краснуха, гепатит С, туберкулез, грипп.
  • Эозинофильный лейкоцитоз. Процесс характерен для аллергии, иногда становится показателем развивающегося воспаления.
  • Моноцитарный. Косвенно свидетельствует об онкологии, вялотекущем туберкулезе, ранних стадиях выздоровления.
причины и лечение повышенного содержания лейкоцитов в крови

Вместо завершения

Причины и лечение повышенного содержания лейкоцитов в крови – сфера, требующая квалифицированного медицинского участия. Чтобы контролировать состояние собственного организма, рекомендовано хотя бы дважды в год сдавать полный анализ крови, иногда проходить полную диспансеризацию. Своевременное выявление патологического процесса или отклонения позволит вовремя провести все терапевтические мероприятия. Вероятность излечения любых болезней, находящихся на ранней стадии, близка к 99%.

www.syl.ru

Повышены лейкоциты в крови: что это значит, причины

Если анализ показывает, что повышены лейкоциты в крови взрослых и детей, это называется лейкоцитоз. Такое состояние сигнализирует о развитии воспалений, аллергии из-за атаки на организм вирусов, бактерий, глистов, а также о патологических изменениях в клетках. Тем не менее, сразу пугаться не стоит: уровень лейкоцитов в крови выше нормы вполне может быть, если человек неправильно подготовился к общему анализу крови. Например, поел перед процедурой или принял горячую ванну.

Клетки иммунной системы

Лейкоциты – это белые кровяные клетки, которые циркулируют по кровеносным сосудам взрослых и детей в поисках непрошенных гостей: бактерий, вирусов, грибков, глистов и т.д. В организме для них не существует преград, поскольку они обладают способностью проникать сквозь стенки капилляров в любые ткани и, обволакивая белой плёнкой, уничтожать всё, что может нанести ущерб организму. В том числе, поврежденные ткани тела. Этот процесс называется фагоцитозом, посредством которого человеческий организм борется с вирусами и инфекциями.

Но если микробы размножаются слишком быстро, лейкоциты могут не успевать справляться с патогенами. Тогда они поглощают микроорганизм и погибают. Некоторые из них выделяют при этом вещества, вызывающие гной и воспаление в зоне инфекции, призывая на борьбу другие лейкоциты. Вот почему гнойные выделения свидетельствуют об инфекции и о потери организмом белых клеток крови.

Когда растут лейкоциты

Существует несколько разновидностей лейкоцитов: гранулоциты (нейтрофилы, эозинофилы и базофилы) и агранулоциты (лимфоциты, моноциты). Первые в своем составе содержат гранулы, которые задействуются в борьбе с патогенами, вторые их не содержат, но способны справиться с микробами по-своему.

Норма лейкоцитов составляет от 4 до 9 х109 клеток на литр и может варьировать в зависимости от времени суток, различных нагрузок, у женщин – менструального цикла, беременности. Если количество белых клеток крови превышает установленные нормы, диагностируется лейкоцитоз, причиной которого является интенсивная выработка белых клеток костным мозгом.

Увеличение количества любого типа лейкоцитов может стать причиной лейкоцитоза. Рост клеток иммунной системы могут спровоцировать различные причины, в том числе:

  • инфекции;
  • воспаления;
  • аллергические реакции;
  • злокачественные опухоли;
  • наследственные заболевания;
  • прием лекарств;
  • трансплантация или удаление органов.

Рост лейкоцитов в крови может быть следствием нормальных реакций организма на стресс и физические нагрузки. Их уровень всегда повышается после приема пищи и даже принятия ванны. Поэтому получив негативные результаты анализа, врач назначает повторное исследование, а если и это исследование будет негативным, говорит сдать другие анализы. Какие именно, зависит от истории болезни, симптомов заболевания и других данных.

Виды лейкоцитов и виновники их отклонений

Одной из распространённых причин увеличения общего числа нейтрофилов являются инфекции. Например, бактериальные инфекции вызывают реакцию иммунитета, при которой уровень лейкоцитов в крови повышается за счёт нейтрофилов, прежде всего – незрелых палочкоядерных форм. Именно нейтрофилы первыми атакуют патогенные микроорганизмы, и если тех оказывается слишком много, гибнут, вызывая гной.

Тем не менее, следует знать, что повышение нейтрофилов может быть с инфекцией не связано. Уровень этих клеток может подняться из-за ревматоидного артрита, воспаления кишечника, приема гепарина, противосудорожных препаратов, стероидов и некоторых других лекарств. Спровоцировать нейтрофилию способны некоторые злокачественные опухоли (например, лимфогранулематоз).

Повыситься уровень лейкоцитов может за счет роста эозинофилов. Причиной этого может быть аллергия, реакция на приём лекарств. К болезням, которые сопровождаются ростом эозинофилов, относят астму, поллиноз, крапивницу, дерматит, экзему. Повышенный уровень лейкоцитов этого вида могут спровоцировать глисты.

Когда анализ показывает повышенное количество моноцитов, это может быть связано с такими инфекционными заболеваниями:

  • туберкулёз;
  • сифилис;
  • инфекционный мононуклеоз;
  • аутоиммунные заболевания.

Уровень моноцитов зашкаливает при некоторых видах злокачественных новообразований, а также раке крови (хронической миеломоноцитической лейкемии, моноцитической лейкемии и т.д.). Хроническая форма миеломной лейкемии может также показать повышенное количество базофилов, хоть это встречается достаточно редко.

Если расшифровка анализа крови показала, что иммунных клеток очень много (уровень лейкоцитов в крови женщин и мужчин повышен более чем в три раза), – это сигнализирует о том, что больному необходимо неотложное врачебное вмешательство. Повышенное содержание лейкоцитов более чем в десять раз бывает при кровоизлияниях в мозг или говорит о плохом поступлении крови к головному мозгу: это означает, если больному не будет оказана срочная медицинская помощь, он умрет.

Лейкоциты и бесплодие

Повышенные лейкоциты в крови мужчин могут указывать на бесплодие. Если нет видимых симптомов заболевания, диагностике поддается сперма: если в ней будут обнаружены лейкоциты в повышенном количестве, это может говорить о серьезных проблемах.

Лейкоцитоспермия обычно является результатом инфекции генитального тракта у мужчин, развитие которых могут быть связаны с болезнями, что передаются половым путём, особенно хламидии и гонорея. У мужчин, подвергнувшихся вазовазостомии, уровень лейкоцитов в семени, также может быть выше нормы.

При заболеваниях половой системы лейкоциты являются непосредственной причиной бесплодия мужчин, поскольку воздействуют на клетки спермы посредством окисления. Это приводит к неспособности клеток к оплодотворению созревшей яйцеклетки.

Надо заметить, что лейкоцитоспермия среди мужчин встречается нередко: она поражает от 5 до 10% всего мужского населения, и, как правило, встречается у 20% мужчин, которым необходимо лечиться от бесплодия. Тем не менее сразу пугаться, если анализ спермы показал высокое количество лейкоцитов, не стоит. Их незначительное отклонение от нормы в сперме на способность к зачатию повлиять не способно.

Клетки иммунной системы при беременности

Очень важно знать об уровне лейкоцитов во время беременности, поэтому женщины в этот период обязательно должны периодически сдавать общий анализ крови. Это позволит контролировать состояние её здоровья и малыша.

Следует знать, что количество клеток иммунной системы во время беременности падает: это необходимо, чтобы не навредить плоду. Если анализ покажет, что число лейкоцитов во время беременности сильно повышено, это может свидетельствовать об опасности. Но также бывает результатом стрессов или физических перенапряжений.

Хуже, если повышенное количество лейкоцитов при беременности может быть вызван оспой, вирусной пневмонией, аллергией, астмой, молочницей, присутствием метастазов. Все это представляет серьёзную опасность для развития плода. Кроме того, скопление лейкоцитов в слизистой оболочке матки может говорить о том, что организм борется с инфекциями, которые могут перейти от беременной к плоду. Эти заболевания способны спровоцировать выкидыш, преждевременные роды, врождённые уродства и появлению хронических болезней у ребёнка.

Лейкоциты у новорожденных

Иногда повышенные лейкоциты у малыша могут быть сразу после рождения. Это может произойти, если инфекция передалась от матери к ребёнку. Например, хориоамнионит является заболеванием, при котором инфекция передаётся через околоплодные воды и мембраны, окружающие плод. Эта болезнь вызывает боль в животе  и повышение температуры у беременной женщины, что может привести к преждевременным родам.

Также лейкоцитоз часто встречается у детей, рождённых раньше тридцать шестой недели. Инфекция может поразить любой из органов и систем организма, при которых возможно развитие осложнений. Например, у новорожденных с поражением желудочно-кишечного тракта может развиться грыжа и диарея.

Для лечения лейкоцитоза у новорожденных часто применяют антибиотики. При этом следует знать, что даже несмотря на успешный результат лечения, лейкоциты у детей после исцеления могут быть повышены ещё некоторое время.

Повышенное число лейкоцитов не является единственным показателем инфекции у новорожденных. Поэтому врач должен внимательно ознакомиться с историей болезни матери, медицинской картой малыша, чтобы правильно оценить симптомы заболевания, определить причину заболевания и выбрать правильную схему лечения.

proanalizy.com

Пониженный уровень лейкоцитов в крови (лейкопения) — причины у взрослых и детей. Что делать

Лейкопения: симптомы

Некоторое снижение числа лейкоцитов не отражается на самочувствии и может иметь физиологические причины. Если процесс становится хроническим, у пациента страдает иммунная система, и появляются следующие симптомы:

При наличии серьезных заболеваний, ставших причиной лейкопении, наблюдается увеличение селезенки и печени и даже угрожающий жизни септический шок. В некоторых случаях болезнь протекает бессимптомно, и уменьшение числа лейкоцитов обнаруживается случайно при проведении анализа крови. Если же лейкопения длится более 14 дней, одним из ее признаков часто становится тяжелая вирусная инфекция. При наличии нарушения более 6 недель присоединение вирусного заболевания наблюдается в 100 процентах случаев, что требует незамедлительного лечения.

Причины понижения лейкоцитов в крови

Выявляя причину лейкопении, врачи сталкиваются с двумя вариантами развития патологии. В первом случае наблюдается повышенный расход лейкоцитов и их разрушение. Во втором – снижение или прекращение выработки белых кровяных телец. Поскольку сама по себе лейкопения не является заболеванием, симптомы данной патологии у больных в обеих группах будут отличаться, и зависеть от основного диагноза.

Снижение образования лейкоцитов может быть обусловлено такими причинами:

  1. Аутоиммунные заболевания (системная волчанка)
  2. Рак костного мозга или наличие метастазов
  3. ВИЧ инфекция и СПИД
  4. Состояния после облучения при онкологических заболеваниях
  5. Длительный недостаток витаминов группы В, чье отсутствие влияет на состав крови

При нарушении синтеза лейкоцитов врач может назначить специальную диету или корректировать состояние медикаментами. Если же речь идет о поражении иммунной системы или онкологической болезни костного мозга, терапия должна быть исключительно лекарственной, дополненной химиотерапией, облучением и другими мерами, необходимыми для уничтожения злокачественных клеток.

Причины ускоренного разрушения и высокого потребления лейкоцитов:

  1. Хронический очаг инфекции
  2. Заражение паразитами (хломидии, трихинеллез)
  3. Тяжелые вирусные инфекции с увеличением лимфатических узлов
  4. Заболевания щитовидной железы
  5. Цирроз печени
  6. Сифилис
  7. Лимфогранулематоз
  8. Ревматизм
  9. Длительный бесконтрольный прием некоторых лекарств

В отдельных случаях врач может подозревать общую интоксикацию организма, когда проживание в промзоне или местах с неблагоприятной экологией приводит к постоянному поступлению микродоз тяжелых металлов или токсинов. Полное исчезновение лейкоцитов из сосудистого русла может отмечаться при серьезных травмах, когда белые кровяные тельца скапливаются у «ворот» входной инфекции.

Норма лейкоцитов в крови

Небольшое отклонение от нормы может быть вызвано воспалительным заболеванием, в процессе борьбы с которым гибнут белые кровяные тельца. Значительное снижение их количества, как и повышение, указывают на недуг, который нужно выявить и своевременно начать лечить.

Норма лейкоцитов для взрослых

У женщин и мужчин эти показатели несколько отличаются, но остаются в пределах от 4 до 9х109/л. Небольшое увеличение уровня белых кровяных телец у здоровых женщин отмечается при беременности и менструации.

Отклонения от нормальных показателей могут быть связаны также с такими факторами, как переутомление, сильный стресс, купание в водоеме с холодной водой или посещение парной непосредственно перед сдачей анализа крови. Повлиять на число лейкоцитов может переедание или употребление горячей и острой пищи.

Норма лейкоцитов для детей

В детском и подростковом возрасте нормальные показатели уровня лейкоцитов соответствуют таблице:

  • новорожденные: 8-24,5 ед.
  • 1 месяц: 6-19 ед.
  • 6 месяцев: 5,5-17 ед.
  • 1 год: 6-17,5 ед.
  • 2 года: 6-17 ед.
  • 4 года: 5,5 -15,5 ед.
  • 6 лет: 5-14,5 ед.
  • 8 лет: 4,5 -13,5 ед.
  • 10 лет: 4,5-13 ед.
  • 16 лет: 4 -13 ед.

Наиболее вероятной причиной небольшого изменения числа лейкоцитов у детей и подростков является ОРЗ и простуда, при которых эти показатели чаще всего достигают 8-9 ед.

О причинах повышенного уровня лейкоцитов читайте тут.

Как лечить пониженное содержание лейкоцитов

Если в результате проведения анализа крови у пациента была подтверждена лейкопения, основное лечение направляют не на устранение симптомов, а на выявление и терапию основного заболевания. Установить его помогают следующие диагностические мероприятия: УЗИ щитовидной железы и органов брюшной полости, анализ крови и мочи, анализ спинномозговой жидкости.

Если необходимо добиться увеличения выработки белых кровяных телец, назначают препараты, содержащие карбоновую кислоту и пирамидин – Лейкоген, Метилурацил. Они не только стимулируют производство лейкоцитов, но и помогают при заживлении ран, отравлениях, инфекциях и при облучении.

ВИЧ инфицированным больным приписывают иммуностимуляторы, такие, как Камедон и Иммунол. Если же причина патологии связана со спинным мозгом и злокачественными заболеваниями крови назначают химиотерапию, а также «агрессивные» лекарственные препараты Филграстим или Лейкомакс, которые вводят внутривенно в условиях стационара.

Вторичная лейкопения, вызванная ускоренным потреблением и разрушением лейкоцитов, требует лечения заболеваний, угнетающих процессы дифференциации белых клеток крови:

  • Прекращение приема таких лекарственных препаратов, как Амидопирин, Сульфадимизин, Анальгин и им подобных, снижающих уровень лейкоцитов.
  • Гормональная терапия при заболеваниях щитовидной железы.
  • Прием витаминов группы В и фолиевой кислоты.
  • Лечение имеющихся бактериальных и вирусных инфекций.

«Подстегнуть» иммунитет можно с помощью настойки элеутерококка или препарата Иммунал, которые являются безопасными и помогают стимулировать производство лейкоцитов.

Лечение лейкопении народными средствами


Народная медицина имеет немало средств для борьбы с низким уровнем лейкоцитов. Такая терапия направлена не только на ускорение выработки белых клеток крови, но и на борьбу с инфекциями, повышение иммунитета и улучшения состава крови за счет необходимых ферментов.

В качестве иммуностимуляторов выступают такие составы:

  • Напиток из цикория, плодов боярышника, шиповника и корня пырея, взятых в равных частях и приготовленных на водяной бане.
  • Настой из листьев земляники, крапивы и ягод шиповника.
  • Отвар пустырника, крапивы и семян подорожника.
  • Цветочная пыльца с натуральным медом по 1 ч. ложке натощак.

Очистить кровь и улучшить ее состав можно такими способами:

  • Употреблением свекольного кваса.
  • Отваром овса.
  • Соком из молодых стручков фасоли.

Общеукрепляющими и воздействующими на организм в целом можно считать такие лекарственные народные препараты, как сбор из трав полевого хвоща, спорыша и пустырника, настойку прополиса, отвар полыни.

Быстро восстановить функции спинного мозга поможет такое народное средство, как настойка прополиса и полыни. 2 ст. ложки травы заливают половиной литра кипятка и настаивают. После процеживания добавляют 20 капель спиртового настоя прополиса и пьют по 150 мл за полчаса до еды.

Ценным подспорьем станет следующий состав: смешивают свежеотжатый сок моркови, свеклы и черной редьки в равных количествах. Вливают его в глиняную посуду и томят полчаса в духовке. Пьют по 50 мл. трижды в день в охлажденном виде.

Как быстро повысить уровень лейкоцитов

Лекарства

Способы, применяемые для борьбы с лейкопенией, зависит от ее причин. В случае, когда количество лейкоцитов резко снижено после химиотерапии, поднять его до нормы можно всего за несколько дней такими препаратами:

  1. Пантоксил. Способствует клеточной регенерации и стимулирует лейкоцитарную выработку.
  2. Лейкоген. Имеет минимальную токсичность и не накапливается в организме.
  3. Метилурацил. Помогает восстановлению клеток и оказывает эффект уже в первые 7 суток приема.
  4. Нейпоген. Представляет собой состав из 175 аминокислот, рекомендован после «химии».
  5. Ленограстим для подкожных инъекций для улучшения кроветворения.

Самостоятельно назначать себе такие лекарства строго противопоказано, их подбором должны заниматься гематолог и онколог.

Продукты, понижающие и повышающие уровень лейкоцитов

Для восстановления и оздоровления пациентам с лейкопенией рекомендована специальная диета, состоящая из продуктов, увеличивающих выработку и продлевающих жизненный цикл лейкоцитов:

  • Фрукты и овощи, особенно красного цвета.
  • Всевозможная зелень.
  • Морепродукты и морская рыба.
  • Орехи.
  • Крупы (гречка, овес).
  • Нежирные молочные и кисломолочные продукты.

Следует ограничить всю жирную и трудно перевариваемую пищу: мясо, жареные блюда, копчености, а также сдобу и выпечку. Из напитков чрезвычайно полезен свекольный и гранатовый сок, зеленые смузи, морсы из облепихи, брусники и смородины. При этом следует помнить, что диета лишь дополняет лечение лекарственными препаратами и ни в коем случае не может его заменить. Если же необходимо снизить уровень лейкоцитов, то следует не только придерживаться полезной диеты, но и пить чай из липового цвета, есть ягоды терна, и избегать алкогольных напитков и, в частности, пива.

Полезное видео

О чем говорят анализы крови

www.doctorfm.ru

4Окт

Газообразование – ,

Повышенное газообразование в кишечнике – причины и лечение метеоризма

Просмотров: 3362

Повышенное газообразование в кишечнике или метеоризм – распространенный симптом, сопутствующий заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Такое малоприятное явление часто сигнализирует о нарушениях пищеварения и развитии скрытых патологий в кишечнике.

Причины возникновения газов

Скопление большого количества газов в кишечнике часто происходит по следующим причинам:

  • Употребления продуктов, активизирующих процесс брожения.
  • Аэрофагия – расстройство желудка, проявляющееся избыточным заглатыванием воздуха во время еды.
  • Непереносимости лактозы в молочных продуктах.
  • Дисбактериоз и несвоевременное опорожнение кишечника.
  • Появление опухолей кишечника и острых инфекций.
  • Патология желудочно-кишечного тракта.
  • Употребление перед сном продуктов, богатых белком – мяса, рыбы, яиц.
  • Поступление в желудок недостаточно прожеванной пищи.

Метеоризм часто сопровождает стрессовые состояния, связано это с негативным влиянием переживаний на состояние кишечника.

Повышенное газообразование нередко появляется, как результат заражения гельминтами. Метеоризм часто бывает спровоцирован нарушениями моторики кишечника (атонией) после хирургического вмешательства или кишечной непроходимостью.

В норме человеческий организм вырабатывает в сутки около 0,5 литра метана, выпускает газы до 14 раз. Большинство врачей утверждают, сдерживание этого процесса вредит кишечнику и приводит к образованию геморроя.

Симптомы и виды метеоризма

Основные причины метеоризма

Метеоризм сопровождается следующими симптомами:

  • Вздутие живота, его увеличение в размерах.
  • Схваткообразные боли, чувство дискомфорта и распирания.
  • Нарушение стула – диареей или запором.
  • Урчащие звуки, возникающие в результате смешивания газов с содержимым кишечника.
  • Тошнота, возникающая в результате образования токсинов.
  • Флатуленцией – резкий выход из кишечника газов, имеющих специфический запах сероводорода.

К основным симптомам повышенного газообразования могут присоединяться следующие нарушения:

  • учащенное сердцебиение;
  • подавленное состояние;
  • резкие перепады настроения, вызываемые интоксикацией организма.

Последствием некорректной работы кишечника и неполноценного усваивания питательных веществ становится слабость и бессонница.

Метеоризму свойственно протекать в острой и хронической форме. Классификация заболевания:

Схема газообразования в кишечнике

  • Дигестивный вид – развивающийся из-за нарушения процессов пищеварения.
  • Алиментарное газообразование – возникающее вследствие употребления определенных продуктов питания.
  • Дисбиотическое – метеоризм, являющийся результатом нарушения микрофлоры кишечника.
  • Циркуляторное – связанное с патологиями процессов циркуляции крови.
  • Динамичное – появляющееся при разных инфекциях и нарушениях моторной функции ЖКТ.
  • Механическим метеоризмом, возникающим при появлении преград для прохождения пищевой массы по кишечнику (опухолевых образований).
  • Психогенным – происходящим вследствие стрессов, истерик.

Медицине известен высотный метеоризм, возникающий при подъеме на высоту. При понижении атмосферного давления происходит расширение газов в кишечнике. Этот вид метеоризма быстро проходит после нормализации атмосферных показателей.

Продукты, вызывающие ненормированное газообразование

Метеоризм возникает в результате употребления в пищу следующих продуктов:

  • Свежие молочные продукты.
  • Различные виды сырой капусты, особенно белокочанная.
  • Яйца, мясные блюда, бобовые культуры (горох, фасоль).
  • Большинство фруктов и овощей: персики, груши, яблоки, виноград, редис, огурцов, помидор, зелень.
  • Свежая выпечка и содержащих дрожжи продукты (пиво, квас).
  • Сладкая газированная вода, алкоголь.

Молочные продукты в свежем виде содержат лактозу, вызывающую ненормированное отхождение газов. Исключение составляет кисломолочная продукция, положительно влияющая на работу кишечника – ряженка, простокваша, йогурт, кефир.

Все сорта капусты содержат грубую клетчатку и серу, вызывающие брожение в кишечнике и обострение метеоризма. Такой эффект значительно слабеет после тепловой обработки этого продукта.

Мясные блюда, яйца и бобовые плохо перевариваются желудком, поэтому в кишечнике их усиленно атакуют микроорганизмы. Для лучшего усваивания бобы перед готовкой следует замачивать в воде.

Большая часть свежих овощей и фруктов приводит к появлению метеоризма. Такой эффект отсутствует у вареных и консервированных продуктов.

Дрожжи, присутствующие в выпечке, пиве, квасе представляют собой грибы, приводящие к брожению и большому количеству газов в кишечнике. Сладкая газированная вода насыщена углекислым газом и сахаром, они усиливают метеоризм.

К повышенному газообразованию приводят сочетание некоторых продуктов. Таковыми являются выпечка и кефир, крупа и молоко, рыба и мясо, многокомпонентные салаты.

Продукты вызывающие газообмен

Диагностика и лечение метеоризма

Диагностику и лечение болезней кишечника осуществляет колопроктолог. Для постановки диагноза – метеоризм – специалисту потребуются сведения о режиме питания больного, ранее перенесенных заболеваниях. Проводится осмотр пациента и сбор необходимых анализов, иногда прибегают к аппаратным обследованиям толстой кишки.

Колопроктолог проводит диагностику толстой кишки для выяснения причины метеоризма

Схему лечения подбирают после выяснения причин развития патологии. В зависимости от вида метеоризма пациенту могут быть назначены несколько групп препаратов.

Пробиотики – лекарственные средства, позволяющие восстановить микрофлору кишечника (Лактувит, Бифиформ, Линекс, Бифидумбактерин).

Ферментативные препараты, улучшающие процесс переваривания употребляемых продуктов (Мезим, Панкреатин).

Сорбенты, выводящие из организма токсины (Фосфалюгель, Энтеросгель).

Лекарства для улучшения перистальтики кишечника (Церукал, Эспумизан).

Пеногасители, способствующие уменьшению поверхностного натяжения газов в кишечнике (Диметикон, Симетикон).

Прокинетики, ускоряющие прохождение пищи по пищеводу (Регулон, Перинорм, Церуглан).

Симптоматическое лечение метеоризма подразумевает применение спазмолитиков, уменьшающих болевые ощущения (Но-шпа, Дротаверин). В случае выявления опухоли кишечника проводится операция.

При венозном застое, приводящем к циркуляторному метеоризму, применяют венотоники, местные препараты (Детралекс, Гепарин), прибегают к хирургическим методам.

Народные рецепты и советы

Укропная водичка очень эффективное средство для устранения газов из вашего организма

Народная медицина предлагает свои способы лечения метеоризма. Укропная вода с успехом применяется для устранения скопления газов в кишечнике у детей и взрослых.

Ее надо приготовить самостоятельно (1 ст. ложку укропных семян заливают стаканом кипятка и выдерживают 6 часов).

Взрослым, страдающим метеоризмом, необходимо принимать 1 стакан настоя трижды в день.

Эффективным способом избавиться от метеоризма признан чеснок – 1 очищенная долька проглатывается утром за 1 час до завтрака, запивается холодной водой. Процедуру проводят в течение 10 дней.

Лечение болезней, приводящих к метеоризму

Патологии, ведущие к повышенному газообразованию в кишечнике, многочисленны. В список основных заболеваний, провоцирующих метеоризм, включают:

  • Воспаление слизистой желудка (гастрит).
  • Язвенную болезнь желудка и 12-перстной кишки.
  • Воспаление слизистой оболочки толстой кишки (колит).
  • Воспаление поджелудочной железы (панкреатит).
  • Нарушенный состав микрофлоры кишечника (дисбактериоз).
  • Вирусные гепатиты, гельминтозы.
  • Острую непроходимость кишечника, вызванную опухолью или спаечным процессом.
  • Аппендицит.

Лечением гастрита, язвенных заболеваний, колита и панкреатита, приводящих к развитию дигестивного метеоризма, занимается врач-гастроэнтеролог. Назначаются следующие препараты:

  • антибиотики;
  • противовоспалительные средства;
  • спазмолитики;
  • анальгетики;
  • препараты, стимулирующие функцию органов пищеварения (Амоксициллин, Кларитромицин, Метронидазол, Парацетамол, Маалокс).

Для восстановления микрофлоры кишечника терапевт или гастроэнтеролог назначает антибактериальные средства (Энтерол, Бификол, Энтерол), пребиотикии пробиотики (Лактусан, Инулин, Нормофлорин).

Препараты от вирусного гепатита и гельминтоза подбирает врач-инфекционист. Широко применяются интерфероны (Роферон-А Реаферон-ЕС), адсорбенты (Смекту, Энтеросгель), гепатопротекторы (Силибор, Силимарин-Гексал), противогельминтные средства (Ивермектин, Празиквантел).

В процессе лечения кишечной непроходимости, являющейся причиной механического метеоризма, проводится очищение организма при помощи клизм, применяются спазмолитики, средства, стимулирующие работу кишечника.

Радикальным способом лечения является оперативное вмешательство. К нему в большинстве случаев прибегают при выявлении аппендицита.

Режим питания при вздутии живота и профилактика метеоризма

Частые вздутия живота и ненормированное газообразование в кишечнике потребуют коррекции режима питания. Принимать пищу при метеоризме рекомендуется небольшими порциями: 5–6 раз в течение дня, пережевывая ее 15–30 раз перед проглатыванием. Суточное меню обязано состоять из 100–120 грамм белка, 50 грамм жиров и 150–200 грамм медленных углеводов.

Диетологи рекомендуют избегать присутствия на столе продуктов, имеющих большое количество клетчатки и углеводов (бобовых, капусты, картофеля).

В период обострения метеоризма полностью исключают употребление соусов, приправ, маринадов, белого хлеба, макаронных изделий из белой муки, сухофруктов, дынь и арбузов.

Полезно употреблять минеральную негазированную воду, домашние компоты и морсы. При метеоризме необходимо свести к минимуму добавление в пищу соли.

Для предупреждения сильного газообразования в кишечнике человека в рационе должны присутствовать следующие продукты:

  • кроличье, говяжье, куриное мясо;
  • сырые яйца;
  • кисломолочные продукты;
  • блюда из риса, гречки и пшена;
  • хлеб грубого помола с отрубями (несвежий).

Для нормализации состояния раздраженного кишечника следует употреблять продукты в вареном, печеном, тушеном виде. Для поддержания органов ЖКТ в здоровом состоянии блюда должны быть не горячими, а теплыми.

С целью профилактики метеоризма в домашних условиях рекомендуется принимать 2 таблетки активированного угля до еды. Нормальной работе ЖКТ во многом способствуют разгрузочные дни. С этой целью следует употреблять такие продукты, как отварной рис и кефир. Улучшению моторики кишечника и предупреждению появления метеоризма помогут ежедневные пешие прогулки и активный образ жизни.

Видео: Как вылечить метеоризм

kishechniktut.ru

Средства от повышенного газообразования. Аптечные препараты и адсорбенты

Мотилиум

Данный препарат производится бельгийской фармацевтической компанией и выпускается в виде таблеток, суспензии и пастилок для рассасывания. Последние не нужно запивать водой, растворяются мгновенно, попадая под язык. Мотилиум ускоряет перистальтику кишечника, благодаря чему газы отходят естественным путем и больного пропадает ощущение распирания живота и чувство дискомфорта.

Юниэнзим

Данный препарат относится к индийским ферментативным препаратам, ускоряющим переваривание пищи в желудке.

Активированный уголь выступает в роли абсорбента и всасывает из слизистой оболочки кишечника токсины и пузырьки воздуха. Благодаря такому эффекту уже через 15-20 минут после приема препарата у больного исчезает ощущение распирания в животе, урчание, боли при отхождении газов, отрыжка и тошнота.

Препараты на основе симетикона (эспумизан, бэбикалм, инфакол и другие) разрушают пузырьки воздуха в пищеварительном канале и препятствуют образованию новых. После приема препарата у пациента наблюдается облегчение отхождения газов, исчезает урчание и вздутие живота, проходит тошнота и ощущения дискомфорта.

Боботик

Данный препарат производится польской фармацевтической компанией в виде капель во флаконах из темного стекла по 30 мл. Боботик подходит для применения детям с первого месяца жизни для устранения болей в животе и кишечных колик у младенцев.

Боботик могут применять и взрослые, согласно инструкции, прилагаемой к препарату. Данный препарат можно применять беременным женщинам и кормящим матерям, однако перед началом лечения лучше проконсультироваться с врачом.

Данный препарат способствует разрушению пузырьков газа в кишечнике и нормализации перистальтики кишечника. Благодаря этим свойствам повторного вздутия живота не наблюдается, а газы выводятся из организма естественным путем.

Инфакол

Данный препарат является отличным средством для борьбы с кишечными коликами у детей первых дней жизни. Главным действующим веществом инфакола является симетикон – облегчающий отхождение газов из кишечника и препятствующий их повторному образованию.

Препарат выпускается в виде сладкой суспензии в удобном флаконе с пипеткой. Такой дизайн упаковки инфакола позволяет точно дать ребенку рекомендуемую педиатром дозу, без дополнительного разведения водой. Длительность курса терапии строго индивидуально для каждого ребенка.

Данный препарат не подходит для лечения взрослых и людей пожилого возраста.

Новорожденным детям рекомендуется давать по 0,5 мл суспензии перед каждым кормлением. При сильных кишечных коликах разовая доза инфакола может быть увеличена до 1 мл.

www.wmj.ru

Продукты, уменьшающие газообразование: от чего откажемся

Метеоризм, или вздутие живота, сопровождает, как правило, слабую функциональность поджелудочной железы и желчевыводящей системы. При этом выделяется недостаточно ферментов для активного переваривания пищи в тонком отделе кишечника.

Плохо переваренная еда раздражает кишечник, начинает бродить. Отсюда и проистекают все неприятные ощущения, беспокоящие больного. Поэтому пациентам рекомендуют принимать различные медпрепараты или народные средства, направленные на устранение проблемы. А также крайне важно следить за питанием и употреблять продукты, уменьшающие газообразование.

Продукты, повышающие газообразование

Питание – это первая и чаще всего встречающаяся причина метеоризма. В норме наш кишечник вырабатывает за сутки около 1,5 литра газов. И от этого никуда не денешься. Их приходится выпускать. Но, наверное, вы не раз замечали, что после некоторых продуктов газообразование значительно усиливается, например, если съели блюдо из бобовых.

Бобовые

Есть ряд продуктов, которые могут усваиваться далеко не каждым человеком. И вот эта непереваренная пища попадает в кишечник. Там находится огромное количество голодных микроорганизмов, которые на нее набрасываются и начинают использовать как собственный источник питания. Результатом этого является избыточная концентрация газов в кишечнике.

Помимо бобовых есть целый ряд продуктов, которые в той или иной мере у каждого отдельного человека могут вызвать этот процесс:

  1. Пища, которая усиливает брожение. Это пиво, газированные сладкие напитки, квас, молоко.
  2. Продукты, у которых изначально много грубой клетчатки, пищевых волокон, раздражают кишечник, используются микрофлорой для повышенного газообразования. Это яблоки, груши, капуста и целый ряд других подобных продуктов.

Чтобы не ограничивать свой рацион и употреблять все продукты, в процессе их приготовления рекомендуется использовать термическую обработку, а также добавлять имбирь, кориандр, розмарин, лавровый лист. Они уменьшают газообразование и обеспечивают его тихим незаметным отходом.

Другие причины газообразования

У человека, привыкшего пользоваться жевательной резинкой, часто возникает эффект метеоризма. Особенно, если это делать натощак. Сорбит, который содержится в жвачке, очень нравится нашей микрофлоре. И она его перерабатывает, выделяя достаточно много газа. Кроме того, жуя резинку, человек, как правило, в этот момент разговаривает, в результате чего происходит заглатывание воздуха.

Стресс может стать причиной повышенного газообразования. Наш мозг, нервная система связаны с кишечником, который реагирует на эмоциональную встряску спазмами, замедлением деятельности. Микрофлоре остается больше времени и еды, и она полностью использует свой шанс.

Малоподвижный образ жизни нередко приводит к проблемам повышенного газообразования. В группе риска находятся офисные работники, домохозяйки. Дело в том, что когда мы мало двигаемся, ленится и наш кишечник. Сокращается приток крови к нему, замедляются обменные и пищеварительные процессы, уменьшается давление внутри живота, то есть тонус кишечника.

Кишечная инфекция

Иногда метеоризм может быть симптомом опасного заболевания:

  • непроходимость кишечника из-за опухоли, грыжи
  • острая кишечная инфекция
  • наличие паразитов
  • заболевания верхних отделов ЖКТ (гастрит, поджелудочная железа, желчный пузырь)

Движущийся по кишечнику газ по направлению к выходу не может пойти обратно. Там есть клапаны, которые не пускают его вспять. На выходе газ достигает температуры тела и даже чуть выше – 37 градусов. Скорость его движения – 3 м/сек.

Вредные привычки, приводящие к метеоризму

Возможно, многие люди совершают ошибки, которые приводят к повышенному газообразованию.

Запивать еду плохо

Первая вредная привычка – это есть быстро. В этом случае мы начинаем хуже пережевывать пищу. Она полностью не переваривается в желудке. Кишечник реагирует на это спазмами, коликами. Стенки его раздражаются, и это приводит к тому, что газообразование повышается.

Вторая ошибка – разговаривать во время еды. При этом хуже пережевывается пища, а также происходит заглатывание воздуха.

Третья неправильная привычка – запивать еду. Если во время приема пищи пить много воды, желудочный сок теряет свою оптимальную концентрацию и переваривание пищи замедляется. Два-три глотка можно себе позволить. Они серьезно не помешают процессу пищеварения.

Продукты, уменьшающие газообразование

Чтобы серьезно помочь своему ЖКТ, следует давать ему раз в неделю полностью отдохнуть. Для этого неплохо было бы устраивать разгрузочные дни. Тогда и работа кишечника наладилась бы.

Нормализовать деятельность пищеварительного канала могут и некоторые продукты, имеющие свойства усиливать выделение желудочных и кишечных ферментов для переваривания пищи:

Гречневая каша

Привычные чай и кофе следует заменить травяными чаями. Лучше, если это будут мята и ромашка. Эти травы хорошо подходят для уставшего и раздраженного кишечника. Они снимают спазмы, нормализуют пищеварение.

Народные средства от метеоризма

Народная медицина накопила немало природных средств и методов оздоровления кишечника. Среди многообразия рецептов необходимо выбрать подходящий именно вам. Применять народные методы следует в комплексе с основным лечением, назначенным врачом. А также обязательно соблюдение диеты.

Соки

В Сибири повышенное газообразование целители лечат картофельным соком. Утром натощак больной должен выпить стакан свежеприготовленного напитка и лечь опять в постель на полчаса. Завтракать можно уже через час. Делать так на протяжении недели.

Также при метеоризме полезны свекольный, морковный соки. Пить их нужно свежевыжатыми, по отдельности или можно смешивать. Можно принимать сок квашеной капусты или огуречный рассол. Делать это следует на голодный желудок.

Вытяжки лекарственных растений

Украинские травники отдают предпочтение укропной воде, а также отварам и настоям плодов тмина, семян аниса.

Черемуха

Брожение в кишечнике ликвидируют ягоды черемухи. На 300 мл кипятка взять 10 г сушеных ягод, настаивать в термосе 3 часа. Пить по полстакана трижды в день.

Испытанное старинное средство от метеоризма – чай из мяты. Сухие измельченные листья растения (2 ст. л.) запарить двумя стаканами кипятка. Прием осуществлять дважды в день по половине стакана. Чай можно заменить настойкой мяты перечной. Продается она в аптеке.

Хорошо помогает при метеоризме настойка корня аира. На пол литра водки взять 50 г растительного сырья. Настоять две недели и принимать по столовой ложке перед едой.

Или еще одна схема лечения с использованием спиртовой вытяжки растений. Каждое утро пить 25 капель настойки полыни, вечером – столько же настойки шиповника.

Порошки из растительного сырья

Больным с хронической формой метеоризма очень полезно с каждым приемом пищи принимать чайную ложку без верха порошка из семян подорожника. Это средство очень хорошо выводит из кишечника яды, токсины, нейтрализует газы, чистит кровь.

Имбирь

Его можно заменить измельченными семенами фенхеля, имеющего похожие свойства. Кроме того, используют порошок из семян дикой моркови, корня девясила с медом, корней дудника лесного либо лекарственного.

Порошок имбиря или чеснока брать на кончике ложки по 3-4 раза в день после еды через два часа. Запивать водой в объеме не менее 100 мл.

Измельченным до порошкообразного состояния укропом посыпать каждый раз пищу. Регулярное применение этой пряности будет способствовать удалению лишних газов из желудка и кишечника. Или просто после еды пожевать веточку укропа.

Клизмы

Людям, страдающим метеоризмом, народные целители советуют делать клизмы с водным настоем:

Клизма является отличным очистительным средством при повышенном газообразовании в домашних условиях. При частых обострениях метеоризма следует проконсультироваться по этому вопросу с врачом.

Очень эффективным средством в излечении от повышенного газообразования в народной медицине считаются скипидарные ванны, а также с отваром валерианы, хвои.

Эфирные масла

При проблемах с пищеварением и повышенным газообразованием применяются следующие ароматические масла:

Масла

  • анис
  • базилик
  • мята перечная
  • фенхель
  • ромашка
  • бергамот
  • лаванда и другие

Они способствуют улучшению пищеварения. Могут применяться при массаже живота. Для этого приготовить смесь, состоящую из базового масла (15 мл), мяты (4 кап.), ягод можжевельника (2 кап.), тмина (2 кап.).

Мяту перечную, имбирь капают на сахар и в таком виде принимают. Укропное масло разводят с водой в соотношении 1:10, и пьют по столовой ложке четырежды в день. Тмин черный добавляют по 3 капли в чай или кофе.

Интересное

Впервые проблемой метеоризма заинтересовались на заре космической эры. Когда планировались первые полеты в космос, ученые стали опасаться, что космонавты задохнуться от собственных испарений. Ведь проветривать кабину космического корабля практически невозможно.

К счастью полет прошел успешно. А специалисты еще раз подчеркнули, что от метеоризма никуда не деться, так как это неизбежный результат переваривания пищи.

Чтобы избавиться от метеоризма, необходимо в первую очередь пересмотреть свои взгляды на питание и есть только ту пищу, которая не будет приносить вреда здоровью.

Если повышенное газообразование вызвано неправильными привычками, достаточно подобрать подходящее народное средство для устранения неприятных ощущений. Если проблема не решается, необходимо срочно пойти к врачу. Возможно, метеоризм имеет более глубокие корни и является симптомом сложного и опасного заболевания.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Виолетта Лекарь

vselekari.com

Повышенное газообразование — Статьи

Газообразование: когда повышенное, а когда нормальное?

Образование газа в кишечнике – нормальный физиологический процесс. Лишь при наличии патологических изменений газообразование становится повышенным и может стать причиной большого количества неудобств. Давайте рассмотрим картину нормального газообразования в кишечнике.

Весомую часть (до 70%) газов желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) составляет заглатываемый воздух. Подсчитано, что с каждым глотанием в желудок попадает 2-3 мл воздуха. Большая его часть проходит далее в кишечник, а меньшая – выходит в виде так называемой «отрыжки воздухом». Увеличение количества газа, попадающего в ЖКТ таким образом, происходит при разговорах во время еды, спешном приеме пищи, жевание жевательной резинки и питья через трубочку. Сухость рта или, наоборот, повышение выделения слюны также способствуют увеличению количество заглатываемого воздуха.

В кишечнике газы образуются благодаря активности бактерий и диффузии из кровеносных сосудов. Бактерии толстого кишечника разлагают не переваренные в тонком кишечнике органические вещества, в первую очередь – целлюлозу, лигнин, пектин, клетчатку. Кроме этого, в верхних отделах кишечника выделяется углекислый газ из-за попадания кислого желудочного содержимого в щелочную среду тонкого кишечника. В норме в кишечнике находится около 200 мл газа, по мере выработки он всасывается кишечником или выделяется наружу. Здоровый человек выделяет через кишечник и пищевод 0,5-1,5 литров газа в сутки. Основными газами, находящимися в кишечнике, являются азот, углекислый газ, водород, сероводород (последний является причиной неприятного запаха). Газы кишечника находятся не в свободном состоянии, а в виде мелких пузырьков слизи. При увеличении количества этой пены затрудняется пристеночное пищеварение и всасывание газов в кишечнике.

Механизмы повышенного газообразования

Существует несколько основных механизмов повышения газообразования, ведущего к метеоризму.

Прием в пищу продуктов, провоцирующих повышенное газообразование, может вести к метеоризму. К продуктам, вызывающим повышение газообразования относят бобовые, яблоки, капусту и ряд других, содержащих трудно перевариваемые волокна. Ряд продуктов может стимулировать бродильные процессы в кишечнике: баранье мясо, черный хлеб, квас, пиво. Провоцировать вздутие живота может употребление газированных напитков и описанное выше заглатывание воздуха.

Нарушения пищеварения также могут быть причиной повышенного газообразования. К ним относятся недостаточность пищеварительных ферментов, проблемы с всасыванием. Большое количество не переваренных продуктов провоцируют активность микроорганизмов, которые расщепляют их с выделением большого количества газа.

Нарушение бактериального состава (биоценоза) кишечника – частая причина вздутия живота. Избыток микроорганизмов, преобладание флоры, которую в норме кишечник не содержит, ведет к усилению брожения и гниения.

При нарушении моторики (двигательной функции) кишечника возникает так называемый динамический метеоризм. Из-за длительного пребывания содержимого в кишечнике выработка газа увеличивается. Это происходит при аномалиях развития кишечника, после операций на ЖКТ, при синдроме раздраженного кишечника, воздействии некоторых лекарств, при беременности. Нарушение пассажа кишечного содержимого может быть причиной нарушения биоценоза кишечника, описанного выше. Механические препятствия в кишечнике тоже ведут к развитию метеоризма. К ним относятся опухоли, полипы, спайки другие. Также к повышению газообразования ведут нарушение кровообращения в кишечнике и психогенные факторы.

Симптомы повышенного газообразования

Повышенное газообразование в кишечник характеризуется вздутием живота, при этом увеличивается его окружность. Учащается отхождение кишечных газов, сопровождающееся характерным звуком. Пациенты часто ощущают боль, наличие и интенсивность которой определяется количеством газов, степенью нарушения моторики кишечника и индивидуальной чувствительностью. Нередко слышно урчание в животе, которое могут слышать даже окружающие. Смещение диафрагмы вверх вздувшимся кишечником может вызывать одышку, неприятные ощущения в области сердца и нарушения сердечного ритма.

Диагностика метеоризма включает физикальное обследование (выстукивание и выслушивание) и инструментальные методы. Самым частым методом исследования является рентгенография брюшной полости, которая позволяет выявить наличие газа в кишечнике и высокое стояние диафрагмы. Для оценки количества газа в кишечнике могут применять быстрое введение аргона в кишечник. В результате кишечные газы вытесняются, и можно измерить их объем.

Лечение при повышенном газообразовании

В случае если к метеоризму привели органические поражения, то главной задачей является борьба с основным заболеванием. В остальном, можно выделить основные способы лечения повышенного газообразования. В первую очередь даются рекомендации по диете и особенностям приема пищи. Есть следует 4-5 раз в день небольшими порциями. Из рациона нужно исключить продукты, способствующие повышенному газообразованию (о них мы говорили выше). Во время приема пищи не следует курить, разговаривать.

Часто используемыми при метеоризме препаратами являются пеногасители, которые разрушают пену, в виде которой газы находятся в кишечнике. Эта группа имеет сильное ветрогонное действие, ее представители – симетикон и диметикон. Также ветрогонным эффектом обладают препараты, воздействующие на моторику кишечника. К ним относятся растительные (укроп, фенхель) и синтетические (домперидон, метоклопрамид) средства. Адсорбенты (лигнин гидролизный, уголь активированный) способны всасывать часть газов, но не рекомендуются к длительному употреблению в связи с ощутимыми побочными эффектами. В качестве борьбы с нарушением бактериального состава кишечника (дисбактериозом) применяют препараты, содержащие полезные микроорганизмы (лактобактерии, бифидобактерии) и питательные среды для них (лактулоза).

Природное лечение повышенного газообразования

В состав Иберогаста входят экстракты иберийки горькой, дягиля лекарственного, ромашки аптечной, тмина обыкновенного, расторопши пятнистой, мелиссы лекарственной, мяты перечной, чистотела майского, солодки голой. Эти компоненты способствуют нормализации пищеварения и устранению повышенного газообразования.

Иберийка горькая повышает тонус и улучшает моторику ЖКТ, если это требуется. Таким образом, содержимое кишечника не задерживается дольше, чем нужно, то есть устраняется один из важнейших механизмов метеоризма. Кроме того, благодаря этому исчезают важные предпосылки для развития дисбактериоза. Тмин улучшает моторику кишечника, предупреждает развитие процессов брожения и гниения. С другой стороны, при необходимости Иберогаст может расслаблять кишечник, снимать спастическую боль. Обезболивающее действие препарата очень важно, поскольку боль – один из самых частых симптомов метеоризма. Иберогаст обладает противовоспалительной и антисептической активностью, воздействуя на заболевания ЖКТ, нередко проявляющиеся повышенным газообразованием.

Препарат безопасен и имеет хорошую переносимость у всех групп пациентов, удобен для использования в комплексной терапии. Благодаря удачному сочетанию свойств, Иберогаст считается препаратом выбора для лечения метеоризма, как проявления функциональной диспепсии.

nature.health-ua.org

Газообразование: причины и последствия. Гастроэнтерология

Некоторое количество газов, необходимое для нормального функционирования пищеварительной системы, всегда содержится в желудочно-кишечном тракте. Избыток удаляется — согласно статистике, у большинства людей газы отходят около 15 раз в день. Это вполне нормальный показатель — так организм избавляется примерно от 0,5 л газов, которые больше не нужны для процесса переваривания пищи.

При нарушениях пищеварения начинают возникать неловкие ситуации, когда частые позывы к освобождению желудка и кишечника от газов происходят на работе, при общении с друзьями, а то и во время романтического свидания. Необходимость постоянно сдерживаться и не допустить конфуза может привести к психологическому дискомфорту и стрессу.

Поскольку метеоризм может быть симптомом заболеваний пищеварительной системы, при его возникновении стоит обратиться к врачу-гастроэнтерологу. И лучше всего для этой цели выбрать клинику-старожила с хорошей репутацией, где работают профессионалы высокого класса и есть возможность проведения полного диагностического обследования.

Отчего вздувается живот

Принято думать, что к животу, надутому как мяч, приводит употребление гороха и капусты — наиболее «музыкальных» продуктов. На самом деле список причин повышенного газообразования гораздо шире. Среди них:

  • преобладание в меню жареных, соленых, жирных и острых блюд;
  • употребление газированных напитков;
  • употребление пищи, которая вызывает процессы брожения — черного хлеба, кваса, пива;
  • недостаточное прожевывание пищи и слишком быстрое ее проглатывание;
  • употребление молочных продуктов людьми с непереносимостью лактозы;
  • разговор во время еды — из-за него воздух в больших количествах попадает в желудок;
  • деформация неба, зубов и носа;
  • частые запоры — редкая дефекация замедляет ход пищевого комка по кишечнику и способствует накоплению газов.

К метеоризму может привести стремление питаться правильно и употребление чрезмерного количества клетчатки, включая продукты с отрубями, овощи и фрукты. Попытка снизить калорийность блюд путем замены сахара на сахарозаменители, так же как и злоупотребление жевательной резинкой с сорбитом, тоже могут привести к повышенному газообразованию.

Кроме того, если вы не понаслышке знакомы с гиподинамией, ведете сидячий образ жизни, не любите ходить пешком и искренне считаете, что на посещение фитнес-клуба у вас не хватает времени, ваша пищеварительная система рано или поздно ответит на это метеоризмом.

Повышенное газообразование может сопровождаться появлением отрыжки, боли и дискомфорта в брюшной полости.

Метеоризм — признак заболевания?

Иногда метеоризм является не просто неприятным явлением, которое заставляет испытывать смущение, но и симптомом дисбактериоза кишечника, заболеваний сердечно-сосудистой системы, заболеваний ЖКТ (панкреатита, энтерита, колита, цирроза печени), острых кишечных инфекций, наличия в организме кишечных паразитов, кишечной непроходимости, атонии кишечника и многих других заболеваний.

Мало кто знает, но к избытку газов в животе также могут привести психические травмы и длительные депрессии, волнения и страх. Не зря душевная боль издавна рассматривалась как важнейшая причина функциональных расстройств желудочно-кишечного тракта. Если это ваш случай и вы замечаете, что при виде зловредного начальника живот начинает пучить — вам может понадобиться помощь не только гастроэнтеролога, но и психолога.

Чем опасно самолечение при метеоризме

Конечно, за несколько минут в интернете можно найти массу рецептов, которые, как уверяют авторы статей, быстро избавят вас от повышенного газообразования. Но настои укропа и медицинские препараты от метеоризма, которые можно без рецепта приобрести в аптеке, помогают не всегда. В первую очередь по той причине, что метеоризм может быть лишь признаком серьезных заболеваний ЖКТ, от которых активированный уголь не избавит.

Вторая причина бесполезности и даже вреда народных методов лечения — индивидуальные особенности организма. Кому-то отвар из трав помог, а у вас он может вызвать обострение имеющихся заболеваний и усиление метеоризма.

Гораздо лучше не проводить на себе эксперименты, не доводить до того, что повышенное газообразование значительно испортит ваше самочувствие и заставит постоянно опасаться неожиданных «залпов».

При метеоризме и связанных с ним заболеваниях обращайтесь к гастроэнтерологу.

Редакция благодарит специалистов ОН КЛИНИК за помощь в подготовке материала.

medportal.ru

симптомы, лечение, причины. Как лечить повышенное газообразование в кишечнике

Газообразование – это процесс, происходящий в теле каждого человека. В норме в кишечнике содержится до 0,9 л газа, который образуется преимущественно в результате жизнедеятельности микроорганизмов. Повышенное газообразование в кишечнике называется метеоризм и сопровождает большинство заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Причины газообразования в кишечнике у женщин и мужчин

Газообразование — совершенно естественный процесс, который происходит в кишечнике, как у женщин, так и у мужчин. Но повышенное газообразование уже является отклонением и требует незамедлительного принятия мер.

Существуют процессы, при которых происходит чрезмерное проглатывание воздуха:

  • Поспешный прием пищи или жидкости.
  • Жевание жвачки.
  • Курение.
  • Употребление газированных напитков.
  • Протягивание воздуха через щели между зубами.

Частое сильное образование газов у мужчин и женщин может быть вызвано нарушением работы ЖКТ. Такое постоянное нарушение процессов пищеварения может быть связано со следующими факторами:

  • недостаточность выделения пищеварительных ферментов;
  • наличие язвенной болезни и гастрита;
  • ослабление пищеварительных функций;
  • недостаточность сформированности пищеварительной системы в младенческом возрасте, с этой проблемой сталкивается около 70% новорожденных младенцев.
  • употребление женщиной в период кормления грудью продуктов, вызывающих газообразование;
  • неправильное прикладывание младенцев к груди, что приводит к заглатыванию воздуха;
  • нарушение перистальтики вследствие употребления большого количества белковой пищи при малоподвижном образе жизни;
  • возникновение в организме гормональных нарушений и сбоев;
  • повышенное газообразование может быть следствием генетических аномалий.

Рискуют заполучить себе газообразование в кишечнике люди:

  • злоупотребляющие курением, алкоголем, газированными напитками, сладкими блюдами, выпечкой;
  • неправильно питающиеся, на бегу, всухомятку;
  • не соблюдающие диету;
  • постоянно заглатывающие воздух при приеме еды или питье;
  • злоупотребляющие высокоуглеродистой пищей;
  • часто принимающие бобы и фасоль.

В случае если повышенное газообразование стало следствием приема антибиотиков, повлекшим гибель полезной кишечной микрофлоры, необходимо увеличить применение кисломолочных продуктов, содержащих бифидодобавки.

Симптомы

Скопление газов в кишечнике приводит к явным признакам метеоризма, что свидетельствует о нарушении моторики и функций кишечника и вызывает неприятные симптомы.

К основным симптомам повышенного газообразования относятся:

  • боль в животе – повышенный объем газа вызывает растяжение стенок кишки, и рефлекторный спазм с развитием боли;
  • отрыжка;
  • повышенное газовыделение (флатуленция), сопровождаемый характерным звуком и неприятным сероводородным запахом;
  • вздутие живота – увеличение живота в объеме из-за скопившегося газа сопровождающееся урчанием и кишечными коликами;
  • запор или диарея. Повышенное газообразование в большинстве случаев сопровождается подобными нарушениями стула.
  • боли в животе.

Больной, страдающий от чрезмерного образования газов в кишечнике, часто жалуется на постоянное чувство тяжести в желудке, которое закономерно усиливается после каждого приема пищи.

Диагностика

Для того, чтобы назначить быстрое и правильное лечение, необходимо узнать причину повышенного газообразования. Применяют следующие методы диагностики:

  • Тщательный сбор анамнеза может сразу дать много важной информации. Если врач увидит, что питается пациент, мягко говоря, не совсем правильно, то основные подозрения упадут именно на данный фактор.
  • ФЭГДС (гастроскопия) – осмотр слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта с помощью специальной гибкой трубки с освещением и миниатюрной камерой на конце. Этот метод позволяет взять при необходимости кусочек ткани на исследование, то есть сделать биопсию.
  • Колоноскопия. Визуальное исследование толстого кишечника специальным прибором с камерой на конце.
  • Копрограмма. Лабораторное исследование, анализ кала на ферментативную недостаточность системы пищеварения.
  • Посев кала. С помощью этого анализа выявляется наличие дисбактериоза кишечника и подтверждаются нарушения в микрофлоре кишечника.

После детальной диагностики станет понятней, как бороться с повышенным газообразованием, и какие таблетки стоит принимать для лечения недуга.

Лечение сильного газообразования в кишечнике

Лечение повышенного газообразования начинается только после того как удалось выяснить причину данного состояния. Используется этиотропная, патогенетическая и симптоматическая терапия.

Широко распространено использование ферментных веществ, так как они естественным образом улучшают пищеварение – за счет большего поступления желчи и желудочного сока для расщепления продуктов.

Когда в ходе диагностики определяется, что газы скапливаются из-за приема каких-либо лекарственных средств, лечить необходимо отменой таких препаратов или переходом на меньшие дозы. Действия врача будут зависеть от интенсивности и тяжести протекания расстройства.

В ряде случаев приема лекарств оказывается недостаточно, боль не проходит. Это может свидетельствовать о наличии других серьезных заболеваний:

  • у женщин — прорыв кисты яичника;
  • кишечная непроходимость;
  • приступ аппендицита;
  • перитонит.

Лекарственные препараты при газообразовании

  1. Пеногасители. Эти вещества, воздействуя на величину поверхностного натяжения у пузырьков с воздухом, приводят к их разрушению. Например, Эспумизан, Антифлат.
  2. Энтеросорбенты. Они имеют способность адсорбировать на себе пузырьки газов и остаточные продукты, которые задержались в кишечнике непереваренными. Главным компонентой этих препаратов является Активированный уголь. Он активно всасывает все излишки газов из кишечника. Схожим действием обладают лекарственные средства, произведенные с использованием диосмектита или лигнина. Прием данных препаратов должен сопровождаться обязательной консультацией с лечащим врачом, так как они могут стимулировать образование запоров в организме.
  3. Смектиты. Они также обладают способностью адсорбировать на себе газов, токсических метаболитов, бактерий. Препараты на основе лигнина. Полифепан, Энтегнин.
  4. Спазмолитики (Но-шпа, Спазмол).

Прием адсорбентов и спазмолитиков улучшает самочувствие через 20-40 минут. Боль при метеоризме проходит сразу же после опорожнения кишечника или отхождения газов. Если же после этих мероприятий больной продолжает жаловаться на сильную боль в животе, то это может свидетельствовать о серьезных заболеваниях:

Если при излишнем газообразовании нет возможности принять нормализующие работу ЖКТ лекарства, можно воспользоваться и традиционными поведенческими методами профилактики метеоризмом:

  • Регулярно пить чистую воду, но только в рекомендованных количествах.
  • Никогда не спешить, принимая пищу. Плохо пережеванная еда – одна из главных причин сильного газообразования.
  • Не употреблять в пищу выпечку и газированные напитки.

Рекомендуемые упражнения

Бороться с болью от газов в кишечнике можно с помощью «гимнастики». Выполняйте по мере надобности и для профилактики. Распространенные упражнения:

  • Напрягите, а затем расслабьте раздутый живот. 10—15 повторений.
  • Подтяните ноги к телу, лежа на спине, выпустить воздух. Делать 1—2 минуты.
  • Лечь на спину, ноги согнуть. Выдохнуть, помассировать живот ладонями, вдохнуть опять. Делать 5—7 раз.

Чтобы хорошо себя чувствовать, недостаточно быстро справиться с неприятными ощущениями. Нужно разобраться с причиной нарушений работы кишечника — на это потребуется время, но результат того стоит.

Если симптомы газообразования в кишечнике долго не проходят, в ЖКТ могут развиваться серьезные заболевания и даже опухоли в кишечнике, когда уже лечение газов в кишечнике нужно будет проводить путем хирургической операции.

Питание и диета

Чаще всего проблему повышенного газообразования в кишечнике можно решить нормализацией питания, отказом от курения и чрезмерного употребления алкоголя и включив в распорядок дня хотя бы минимальную физическую нагрузку.

Употребление в пищу продуктов, которые приводят к повышенному газообразованию. Приведем перечень таких продуктов:

  • бобовые,
  • яблоки,
  • капуста,
  • баранина,
  • черный хлеб,
  • квас, газированные напитки, пиво.

Имеет значение температуры употребляемых в пищу блюд – слишком горячая или слишком холодная еда негативно воздействует на слизистые пищевода, желудка и кишечника. Продукты лучше использовать в вареном, тушеном, запеченном виде. Употребление соли необходимо свести к минимуму.

Попробуйте провести эксперимент и исключить из рациона один из следующих продуктов:

  • бананы,
  • изюм,
  • чернослив,
  • редис,
  • свежую и кислую капусту,
  • горох,
  • чечевицу,
  • сдобу.

В зависимости от результата можно будет понять, что именно провоцирует возникновение неприятного явления.

Рекомендуется ввести в рацион питания больше кисломолочных продуктов, рассыпчатых каш, вареных овощей, фруктов. Мясо употреблять можно только в вареном виде. После того, как все симптомы заболевания пройдут, можно несколько отступить от строгой диеты, но при этом стараться соблюдать все рекомендации врача.

Народные средства лечения

Народные средства от газообразования в кишечнике могут привести к индивидуальной непереносимости, поэтому перед их приемом нужно посоветоваться с врачом.

  1. Отвар из мяты. Мята — это ветрогонное средство, которое препятствует повышенному образованию газов, при этом любой вид мяты. Рецепт такого отвара прост: 1 чайная ложка мяты заливается одним стаканом кипящей воды, после чего кипятится на медленном огне не более 5 минут.
  2. Бороться с вздутием живота помогает отвар корня солодки: 1 ст. л. измельченного корня заливают стаканом кипятка и кипятят на небольшом огне 10 минут.
  3. Следующее средство готовится из петрушки. Для приготовления нужно 20 грамм семян этого растения. Сырье необходимо залить стаканом холодной воды и поставить на водяную баню. Томить средство нужно на протяжении получаса. После этого охладить и, конечно же, процедить. Принимают отвар до 5 раз в сутки по столовой ложке.
  4. Укропная вода: 1 ст. ложку семян укропа залить стаканом кипятка, настоять в тепле (лучше в термосе) на протяжении 6 часов, охладить. Детям до года давать трижды в день по 1 ч. ложке, детям старше года – по ½ стакана, взрослым – по 1 стакану трижды в день.
  5. Тмин: 2 ст. ложки залить стаканом кипятка, настаивать 4 часа, процедить, охладить, пить по ст. ложке три раза в день.

Повышенное газообразование в кишечнике может возникать по разным причинам. Чтобы полностью избавиться от проблемы, стоит обратиться к врачу. После полного обследования специалист сможет правильно поставить диагноз, назначить лечение.

Если при обследовании подозрения на другие заболевания отпадают, то метеоризм легко устранить изменением рациона, правильным питанием и приемом медикаментозных препаратов, назначенных врачом. Соблюдайте все врачебные рекомендации и будьте здоровы!

simptomy-i-lechenie.net

Избыточное газообразование в животе. В чём причины недуга и как с ним бороться?

На вздутие живота от избыточного газообразования жалуются многие. Эмоциональный и физический дискомфорт от газообразования испытывают время от времени даже вполне здоровые люди, а не только хронические больные с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Сегодня метеоризмом, то есть вздутием живота и недостаточным выведением газов из организма, страдает большинство наших современников. Но стоит отметить, что истинных причин газообразования в кишечнике наукой пока не установлено. И причины эти кроются в сугубо индивидуальных свойствах организма каждого человека.

Хотя надо сказать, что гастроэнтерологи всё же вынуждены называть своим пациентам убедительные причины их недуга, а также давать аргументированные советы по эффективному избавлению от повышенного газообразования.

Какие причины газообразования врачи считают самыми распространёнными, и называют их в первую очередь?

• Главной причиной метеоризма считается заглатывание воздуха в процессе еды или питья — то есть при каждом глотке воздух попадает непосредственно в желудок.

• Также врачи уверены, что быстрое заглатывание больших кусков пищи, пережёванных в недостаточной степени, неизбежно увеличивает объём газового желудочного пузыря.

Какие пациенты, по мнению врачей, входят в группу риска?

Проявления избыточного газообразования в кишечнике гарантированно зарабатывают:

• Любители поговорить во время еды.

• Заядлые курильщики, позволяющие себе покуривать одновременно с приёмом пищи.

• Больные, страдающие хроническими заболеваниями носоглотки, или люди с текущим простудным заболеванием.

• Излишне беспокойные люди в состоянии тревоги также расположены к бессознательному заглатыванию пищи.

Тут будет уместным заметить, что ни в коем случае не следует сдерживать отрыжку. Можно сказать, что отрыжка полезна организму, — она обеспечивает выход части воздуха, попавшего в желудок при еде. А сам газовый желудочный пузырь и наполнен теми газами, которые в атмосфере присутствуют, то есть: кислородом и азотом.

Итак, более половины газа, находящегося в кишечнике, составляет заглатываемый во время еды воздух.

• Нормой считается содержание в кишечнике около 200 мл газа, а в сутки выделение газа у здоровых людей через прямую кишку должно составлять не меньше 600 мл.

• При нарушениях соотношения между образованием газов и их удалением наружу создаются избыточные скопления газовой пены в кишечнике.

Пена в кишечных просветах образуется пенообразователями, которые находятся в кишечнике, то есть: жирами, белками, желчными кислотами и прочими органическими веществами. Таким образом, чем больше нарушены нормы переваривания и всасывания пищи, тем больше образуется газов и газовой пены в кишечнике.

Многие люди, подверженные чрезмерному образованию газов в желудочно-кишечном тракте, обследуются в течение всей жизни. Однако установить точную причину их недуга врачам не удаётся, так как практически любое заболевание кишечника (и не только кишечника) способно привести к повышенному газообразованию.

Избыточное скапливание газов в желудочно-кишечном тракте обычно сопровождается следующими проявлениями:

• Урчанием в животе.

• Болью и вздутием.

• Отрыжкой.

• Запором либо поносом.

• Чувством раннего насыщения во время еды.

• Ощущением переполненности живота.

• Постоянным дискомфортным состоянием.

Метеоризм возникает вне зависимости от возраста и по целому ряду разных причин, например:

• У младенца с первых дней жизни — из-за несовершенной пищеварительной системы.

• У пожилых людей – из-за возрастного удлинения кишки, нарушения функции желёз, атрофии мышц и тому подобного.

Чаще всего факторами избыточного газообразования являются сразу несколько известных механизмов, являющихся следствием определённых причин.

Разберёмся с некоторыми видами метеоризма и его причинами.

1) Метеоризм механический – это следствие механических нарушений, препятствующих функциям кишечника, то есть:

• Стеноз – сужение кишечника.

• Спайки, возникшие после операций.

• Различные опухоли.

2) Метеоризм алиментарный – как следствие употребления продуктов, которые перевариваются, выделяя очень большое количество газов. К таким продуктам в первую очередь относятся:

• Газированные напитки и пиво.

• Чёрный хлеб и квас.

• Горох и фасоль всех видов.

• Капуста и лук всех видов.

• Любое цельное зерно и отруби.

• Молоко и молочные продукты.

• Яблоки, изюм, персики и груши.

• Баранина.

3) Метеоризм дигестивный – то есть относящийся к особенностям пищеварения и являющийся следствием нарушений переваривания пищи из-за нескольких причин:

• Недостатка ферментов.

• Расстройства всасывания.

• Наличия не до конца расщеплённых продуктов.

4) Метеоризм дисбиотический – как следствие нарушения кишечной микрофлоры по причине избытка микрофлоры в тонком кишечнике. Этот избыток приводит:

• К расщеплению продуктов лишь в верхних отделах кишечника с обильным выделением газов.

• К брожению и загниванию продуктов в нижних отделах пищеварительного тракта, что также сопровождается избыточным выделением ароматических газовых соединений.

5) Метеоризм динамический – как результат нарушений двигательной функции кишечника, который не столько отличается большим количеством газа, сколько затруднительным и замедленным его прохождением по кишечнику. Причин для этого вида метеоризма великое множество, например:

• Особенности послеоперационного периода.

• Различные интоксикации.

• Синдром раздражённого кишечника.

• Дисфункция различных отделов кишечника.

• Разнообразные нервные расстройства.

• Нарушение перистальтики по причине эмоциональной перегрузки.

• Аномальное строение или особое положение толстой кишки.

• Перитонит и прочие причины.

6) Метеоризм циркуляторный – является следствием нарушения прохождения газообразований при различных расстройствах кровообращения, как общих, так и местных.

А теперь о лечении синдрома повышенного газообразования — с оговоркой! Потому что метеоризм лечится крайне трудно, и в большинстве случаев жалобы людей, страдающих от этого недуга, связаны с индивидуальной чувствительностью к нормальному количеству газа.

Борьба с метеоризмом начинается с рационального или лечебного питания, организованного с учётом имеющегося заболевания. Но в любом случае — и в первую очередь — желательно избегать употребления таких продуктов, как:

• Углеводы, которые плохо усваиваются.

• Плотные тугоплавкие жиры.

• Продукты, содержащие молоко.

Старинными и надёжными помощниками в борьбе с избыточным газообразованием являются народные средства:

• Мята.

• Тмин.

• Укроп.

• Фенхель.

• Корень солодки.

• Аптечная ромашка.

• Анис.

Также необходимо и важно:

• Активное движение в течение дня.

• Достаточное количество ежедневно выпиваемой воды.

• И всяческое стремление к размеренному образу жизни.

Ну, а специальные лекарства, которые также снижают метеоризм, то есть: различные адсорбенты, ветрогонные средства или пеногасители вам порекомендуют врачи.

Только не переусердствуйте с аптечными средствами, назначенными врачами. Организм слишком быстро к ним привыкает…)

www.moscow-faq.ru

4Окт

Сколько грамм в столовой ложке сахарной пудры: Как пересчитать сахарную пудру в сахар? :)

Мера веса продуктов

Наверное, каждая кухарка знает как говорится «на глаз» сколько нужно чего сыпать и наливать при приготовлении блюд, полагаясь на свой опыт и примерный расчёт вместимости ёмкостей. А вот начинающим хозяйкам будет очень полезна информация: сколько содержится, например, муки и воды в одной столовой ложке.

Ниже расписана мера веса в чайной и столовой ложке, а также в стакане следующих продуктов: мука, соль, сахар, рис, гречка, топлёное масло, растительное масло, какао-порошок, кофе, вода, манка, крахмал, сахарная пудра, Геркулес, мука, пищевая сода, лекарственная трава, молотые орехи.

Сейчас практически на любой раскладке или в любом магазине кухонной утвари можно приобрести мерный стакан, обычно они пластиковые, но могут быть и из другого материала. Прямо на этих мерных стаканах и написана информация сколько в него можно влить воды или молока, а сколько получится вместить сухих смесей.

Хоть уже и появились в продаже кухонные весы (их ещё называют продуктовые весы), не все могут их себе позволить, да и место порой лишнее на кухне под них тяжело выделить. Мы расскажем вам как отмерить вес продуктов при приготовлении тех или иных блюд, не взвешивая их. 

Сколько граммов крупы, воды, сахара или соли вмещается в столовой или чайной ложке? Как взвесить продукты без весов?

Сколько грамм в чайной ложке

Сколько грамм продукта в чайной ложке без «горки» и при нормальной влажности:

  • воды 5 г
  • растительного масла — 5 г
  • молока — 5 г
  • пищевой соды — 7 г
  • сахара — 5 г
  • риса — 5 г
  • соли — 5 г
  • муки, кофе или какао — 4 г
  • лекарственная трава (сухая) — 2 г
  • манки — 6 г
  • крахмала — 10 г
  • сахарной пудры — 10 г
  • какао-порошка — 9 г
  • топлёного масла — 8 г

Сколько грамм в столовой ложке

Сколько грамм продукта, наполненного без «верха» (без горочки) и при нормальной влажности вмещается в столовой ложке. Мера веса указана для стандартной столовой ложки, размеры черпала которой составляет 7 х 4 см:

  • молока — 20 г
  • воды — 18 г
  • растительного масла — 17 г
  • сахара — 20 г
  • муки — 10 г
  • риса — 15 г
  • кофе или какао — 10 г
  • соли — 25 г
  • свежей травы — 10
  • сухой травы — 5 г
  • молотых орехов — 10 г
  • манки — 25 г
  • крахмала — 30 г
  • сахарной пудры — 25 г
  • какао-порошка — 25 г
  • топлёного масла — 20 г
  • гречки — 25 г
  • геркулеса — 12 г

Вместимость столовой ложки пятисантиметровой длины, наполненной без «верха» и при нормальной влажности:

  • молока — 12 г
  • воды — 12 г
  • сахара — 10 г
  • муки — 7 г
  • молотых орехов — 8 г
  • риса — 12 г
  • сырой лекарственной травы — 8 г
  • сухой лекарственной травы — 4 г
  • соли — 14 г

Сколько грамм в стакане

1 стандартный гранёный стакан, наполненный до «риски» содержит продуктов в граммах (при нормальной влажности помещения):

  • воды — 200 г или 250 г при максимально наполненном стакане (до края, до верха)
  • соли — 290 г (до «риски») и 320 г полный стакан
  • манки — 200 г и 220 г аналогично
  • сахара — 200 г и 250 г
  • муки — 140 г и 150 г
  • толчёных орехов — 140 г и 150 г
  • риса — 210 г и 230 г соответственно
  • крахмала — 150 г
  • растительного масла — 190 г
  • гречки — 210 г
  • Геркулеса — 90 г

1 стандартный стакан (с «горкой», до верха) вмещает:

  • 10 столовых ложек сахара или соли
  • 11 столовых ложек крупы

Сколько граммов сыпучих продуктов или жидкости, соли, соды и сахара содержится в чайной ложке, столовой ложке и стакане полезно знать каждому!

Таблица домашних кухонных мер и весов

Автор admin На чтение 1 мин. Просмотров 507 Опубликовано

Стакан

Один стаканВесит около, г
Риса220
Муки130
Манной крупы185
Сахарной пудры190
Толченых сухарей140
Толченых орехов120
Топленого масла220
Сливочного масла210
Растопленного смальца200
Нерастопленного смальца230
Сахарного песка200

Столовая ложка

Столовая ложкаВесит около, г
Риса30
Муки25
Манной крупы25
Сахарной пудры25
Толченых сухарей20
Толчёных орехов20
Топлёного масла50
Сливочного масла40
Растопленного смальца40
Нерастопленного смальца60
Сахарного песка30

Чайная ложка

Чайная ложкаВесит около, г
Риса10
Муки5
Манной крупы7
Сахарной пудры7-8
Молотого красного перца1
Толчёных орехов6-7
Топлёного масла20
Сливочного масла15
Чебреца2
Черного перца5
Сахарного песка12
Тмина1
Корицы1,5
Соли7
Толчёных сухарей6

Стакан содержит — 220 г жидкости
Кофейная чашка содержит — 75 г жидкости
Столовая ложка содержит — 20 г жидкости
Чайная ложка содержит — 5 г жидкости

Читайте также

Таблица преобразования мер » Finecook.

org Таблицы по преобразованию американской системы мер и весов в метрические.
Можно использовать онлайн конвертер мер.

Преобразование объема жидкостей

Американский вариант Метрический эквивалент
1 чайная ложка (1 teaspoon) 5 мл
1 столовая ложка или ½ жидкой унции 15 мл
1 жидкая унция или ⅛ чашки 30 мл
¼ чашки или 2 жидких унции 60 мл
⅓ чашки 80 мл
½ чашки или 4 жидких унции 120 мл
⅔ чашки 160 мл
¾ чашки или 6 жидких унций 180 мл
1 чашка или 8 жидких унций или пол пинты 240 мл
1 ½ чашки или 12 жидких унций 350 мл
2 чашки или 1 пинта или 16 жидких унций 475 мл
3 чашки или 1½ пинты 700 мл
4 чашки или 2 пинты или 1 кварт 950 мл

Таблица преобразования веса.
В этой таблице унции немного отличаются от тех, что указаны в таблице сравнения объёмов.

Преобразование веса

Американский вариант Метрический эквивалент
1 унция 28 грамм
4 унции или ¼ фунта 113 грамм
⅓ фунта 150 грамм
8 унций или ½ фунта 230 грамм
⅔ фунта 300 грамм
12 унций или ¾ фунта 340 грамм
1 фунт или 16 унций 450 грамм
2 фунта 900 грамм

Таблица мер и весов.
Иногда надо знать сколько граммов продукта в указанном объёме.

Продукт Стакан (250 мл) Столовая ложка Чайная ложка
Крупа гречневая 200 грамм 15 грамм 6 грамм
Крупа манная 180 грамм 15 грамм 5 грамм
Кукурузная мука 150 грамм 15 грамм 5 грамм
Мак 155 грамм 18 грамм 5 грамм
Масло растительное 210 грамм 15 грамм 5 грамм
Мёд 325 грамм 35 грамм 12 грамм
Мука пшеничная 140-150 грамм 15 грамм 5 грамм
Рис 200 грамм 15-20 грамм 6 грамм
Сахарная пудра 130 грамм 12 грамм 4 грамм
Сахарный песок 200 грамм 15 грамм 5 грамм
Хлопья овсяные 100 грамм 9 грамм 3 грамма

Таблица, которая поможет уполовинить рецепт

Объём изначальный Половина объёма
1 чашка 8 столовых ложек
¼ чашки 2 столовые ложки
⅓ чашки 2 столовые ложки + 2 чайные ложки
½ чашки ¼ чашки
⅔ чашки ⅓ чашки
¾ чашки 6 столовых ложек
1 столовая ложка 1 ½ чайной ложки
1 чайная ложка ½ чайной ложки
½ чайной ложки ¼ чайной ложки

Таблица конвертации чашек в столовые ложки

Чашка Ложки
1 чашка 16 столовых ложек
¾ чашки 12 столовых ложек
⅔ чашки 10 столовых ложек + 2 чайные ложки
½ чашки 8 столовых ложек
⅜ чашки 6 столовых ложек
⅓ чашки 5 столовых ложек + 1 чайная ложка
¼ чашки 4 столовые ложки
⅛ чашки 2 столовые ложки
⅙ чашки 2 столовые ложки + 2 чайные ложки

800 Грамм сахара это сколько стаканов

Таблица 1. Как отмерить 800 грамм сахара. Как измерить 800 гр сахара правильно чайной ложкой, столовой ложкой стаканом 250 гр или граненым стаканом 200 гр. Отмеряем сахарный песок, как измерить порцию сахарного песка в граммах.

Дополнительная информация и некоторые замечания к таблице 1 » Как отмерить 800 грамм сахара. Как измерить 800 гр сахара. «

Используя данные из таблицы 1, на странице нашего сайта вы сможете отмерить чайными ложками или столовыми ложками, измерить стаканами стандартными 250-ти граммовыми или гранеными стаканами 200-сот граммовыми весовые порции сахара известные или нужные вам в граммах. Если вы будете мерить другие веса сахарного песка, то вымерить количество гр сахара вам поможет другая таблица на нашем сайте:
Способы и варианты узнать вес сахара песка без весов, как отмерить граммы сахара. Как измерить количество гр сахара самостоятельно, в домашних условиях. Здесь вы найдете варианты и данные, как измерить вес сахара в граммах, как отмерить без весов: 5, 10, 15, 20, 25, 30, 40, 45, 50, 55, 60, 70, 75, 80, 85, 90, 100, 110, 120, 125, 130, 140, 150, 160, 170, 175, 180, 190, 200, 220, 230, 240, 250, 280, 300, 330, 350, 360, 400, 450, 480, 500, 600, 700, 800 грамм сахара и 1 кг сахарного песка при помощи чайной ложечки, столовой ложки, стандартного стеклянного стакана 250 гр и граненого стакана 200 гр.

Количество сахара известное в граммах, вес порции которую надо отмерить ложкой.Сахар как.Количество чайных ложек.Количество столовых ложек.Количество стаканов 200 гр.Количество стаканов 200 грСахар может быть в виде.
Как отмерить 800 грамм сахара. Как измерить 800 гр сахара правильно.Сахарный песок.160403.484 Как отмерить нужное количество грамм сахарной пудры. Сколько весит сахарная пудра. .
Главная Новости Металлоконструкции Галерея Контакты
© ЧП Колесник 2010-2011

Наш адрес: Днепропетровск, ул. Карла Либкнехта 57
Телефон по Украине: (063) 796-79-32 или (063) 796-19-32

При приготовлении еды иногда приходится отмерять сахар по граммам. В идеале надо пользоваться весами, но на деле это очень неудобно. Поэтому традиционно вес сахара отмеряют с помощью ложек и стаканов.

На нашем сайте уже есть таблица, с помощью которой можно приблизительно отмерить вес продуктов ложками и стаканами. Но часто возникает вопрос: «как набирать в ложку: с горкой или без», «в стакан: доверху или до каёмки»?

Чтобы разрешить эти вопросы, мы просто взяли и взвесили сахарный песок в чайной и столовой ложке, а также в стандартном гранёном стакане. Для наглядности мы сделали фотоснимки, чтобы было лучше видно и ложку и горку сахарного песка. Все изображения «кликабельны» — по щелчку мыши открывается увеличенная копия картинки.

Вес сахара в ложках и стаканах

Чайная ложка сахара «с горкой» весит 8–9 грамм.

Сахар следует набирать аккуратно, чтобы получить максимально большую горку.

* В таблицах веса приводится значение: 10 г.

Чайная ложка сахара «с холмиком» весит 6–6,5 грамм.

Столовая ложка сахара «с горкой» весит 22–24 грамма.

Чтобы набрать такую ложку сахара, необходимо зачерпнуть поглубже в сахарницу и аккуратно достать ложку, так чтобы получить максимально большую горку.

* В таблицах веса приводится значение: 25 г.

Столовая ложка сахару «с холмиком» весит 13–14 грамм.

Чтобы получить такой вес, необходимо зачерпнуть сахар и стряхнуть излишки сахара так, чтобы эту ложку можно было комфортно пронести через весь стол на вытянутой руке или из комнаты в комнату, не просыпав при этом ни крошки.

Полный гранёный стакан сахара, наполненный до краёв, весит 200 грамм.

Сахарный песок следует набрать вровень с верхней гранью стакана: без горочки. Чтобы её убрать можно провести над стаканом ножом или ручкой столовой ложки.

* В таблицах веса приводится значение: 200 г.

Граненый стакан сахара, наполненный ровно до каёмочки, весит 160 грамм.

Такой вес сахара можно набрать, зачерпнув 7 полных столовых ложек «с горкой».

* В таблицах веса приводится значение: 160 г.

В мерном стаканчике можно приблизительно отмерить любое количество сахара. Для этого нужный вес в граммах умножают на 1,25 — результатом является требуемый объём сахара в миллилитрах. Если надо наоборот, перевести сахар из миллилитров в граммы, то надо объём умножить на 0,8. Некоторые соответствия объёма и веса мы свели в таблицу:

Вес сахара с помощью мерного стаканчика
ОбъёмВес
50 мл40 г
100 мл80 г
125 мл100 г
150 мл120 г
200 мл160 г
250 мл200 г
500 мл400 г
1 литр800 г

* В статье указывается чистый вес сахарного песка, помещённого в стакан или ложку.

Итоги

Набирать сахар в чайную или столовую ложку следует с максимальной горкой, тогда его вес будет соответствовать табличному (10 и 25 г). Но наши измерения показали, что в реальности в чайную ложку вмещается на 1–2 грамма меньше, а в столовую меньше на 2–3 г. Для большинства рецептов эта разница не важна, а для человека только на пользу. Во-первых, с числами по 10 и 25 г намного удобнее считать. Во-вторых, так вы положите и съедите немного меньше сахара, а это, несомненно, обернётся пользой для вашего здоровья.

В гранёный стакан надо набирать сахар без горочки, вровень с каёмкой либо краем стакана.

Измерить нужную массу сахара во время приготовления можно с легкостью и без весов, для этого достаточно использовать обычных стакан (граненый, чайный), поэтому рассмотрим подробнее, сколько в стакане сахара грамм (в 200 мл и 250 мл стакане), сколько столовых ложек сахара вмещается в 1 стакан и как отмерить в граммах сахар с помощью стакана.

Сколько в 250 мл стакане грамм сахара?

В полном граненом стакане, наполненном доверху (до краев) вмещается 200 грамм сахара (сахарного песка).

В 1 граненом стакане (250 мл), наполненном до риски (до каемки) вмещается 160 грамм сахара.

Сколько грамм сахара в 200 мл стакане?

В 1 полном 200 мл стакане вмещается 160 грамм сахара.

В одном 200 мл стакане, наполненном до каемки, вмещается 120 грамм сахара.

Сколько столовых ложек сахара в стакане?

Приведенный ниже расчет актуален для граненого стакана объемом 250 мл:

  • Сколько в граненом стакане столовых ложек сахара? В 1 полном граненом стакане вмещается 10 столовых ложек сахара с горкой или 12,5 столовых ложек сахара без горки.
  • 1/4 стакана сахара это сколько столовых ложек? 1/4 стакана сахара = примерно 3 столовых ложки сахара без горки.
  • 1/2 стакана сахара это сколько столовых ложек? 1/2 стакана сахара = 5 столовых ложки сахара с горкой.
  • 2/3 стакана сахара это сколько столовых ложек? 2/3 стакана сахара = примерно 8.3 столовых ложки сахара без горки.
  • 3/4 стакана сахара это сколько столовых ложек? 3/4 стакана сахара = примерно 9,3 столовых ложек сахара без горки.

Небольшой объем сахара лучше измерять с помощью ложки (подробнее в статье как отмерить сахар ложкой).

Популярные вопросы по теме: сколько в стакане грамм сахара

Как и в предыдущих расчетах, измерять сахар будем с помощью обычного граненого стакана (250 мл), при чем в расчетах используется полный граненый стакан сахара, наполненный до краев (200 грамм сахара в полном граненом стакане):

  • 1/4 стакана сахара это сколько? 1/4 стакана сахара = 50 грамм сахара (сахарного песка).
  • 1/2 стакана сахара это сколько? 0.5 стакана сахара (половина стакана сахара) = 100 грамм сахара.
  • 2/3 стакана сахара это сколько? 2/3 стакана сахара = приблизительно 133 грамма сахара.
  • 3/4 стакана сахара это сколько? 0. 75 стакана сахара (3/4 стакана сахара) = 150 грамм сахара.
  • Сколько стаканов сахара в килограмме сахара? 1 кг сахара = 5 полных граненых стаканов сахара.
  • 900 грамм сахара – это сколько стаканов? 900 г сахара = 4 с половиной полных граненых стаканов сахара.
  • 800 грамм сахара – это сколько стаканов? 800 г сахара = 4 граненых стакана сахара, наполненных до краев.
  • 700 грамм сахара – это сколько стаканов? 700 г сахара = 3 с половиной стакана сахарного песка.
  • 600 грамм сахара – это сколько стаканов? 600 г сахара = 3 полных граненых стакана сахара.
  • 500 грамм сахара – это сколько стаканов? 500 г сахара = 2 с половиной полных граненых стаканов сахара.
  • 400 грамм сахара – это сколько стаканов? 400 г сахара = 2 стакана граненых сахара, наполненных до краев.
  • 350 грамм сахара – это сколько стаканов? 350 г сахара = 1 полный и 3/4 граненого стакана сахара = 1 полный граненый стакан сахара + 6 столовых ложек сахара с горкой.
  • 300 грамм сахара – это сколько стаканов? 300 г сахара = полтора граненых стакана сахара = 1 полный граненый стакан сахара + 4 столовых ложки сахара с горкой.
  • 250 грамм сахара – это сколько стаканов? 250 г сахара = 1 полный 200 мл (граненый) стакан сахара + 2 столовых ложки сахара с горкой.
  • 200 грамм сахара – это сколько стаканов? 200 г сахара = 1 стакана сахара (200 мл), наполненный до краев.
  • 180 грамм сахара – это сколько стаканов? 180 г сахара = 7 столовых ложек сахара с горкой + 1 чайная ложка сахара без горки.
  • 150 грамм сахара – это сколько стаканов? 150 г сахара = 6 столовых ложек сахара с горкой.
  • 100 грамм сахара – это сколько стаканов? 100 г сахара = половина граненого стакана сахара = 4 столовых ложки сахара с горкой.

В заключение к статье можно отметить, что знание, сколько сахара в граненом стакане, а также сколько грамм сахара в 250 мл стакане, помогут быстро отмерить нужную массу и объем сахара по рецепту за считанные минуты с высокой точностью. Свои отзывы по теме, сколько в стакане грамм сахарного песка и как взвесить сахар без весов стаканом, оставляем в комментариях к статье и делимся ей в социальных сетях, если она была Вам полезна.

Сколько грамм в столовой ложке, таблица. Столовая ложка муки, сахара, соли, масла, уксуса, меда — это столько грамм

Для приготовления вкусных и полезных блюд требуется не только использовать качественные продукты, но и точно соблюдать соотношение ингредиентов. Для этого принято использовать специальные весы, а если их пока нет под рукой — то самое подходящее подручное средство —  столовую ложку.

Однако, следует учесть один факт — сколько грамм или мл в столовой ложке — зависит не от объема самого «измерительного инструмента», а от типа сыпучих или жидких продуктов.

Они могут иметь разную зернистость и плотность, что сказывается на их «помещаемости» в столовой ложке. Одни компоненты блюд, такие как пшеничная мука или сахарная пудра, имеют очень мелкий помол, поэтому их в ложке вмещается больше. Однако плотность у таких продуктов не очень высокая, поэтому они в таком мерном приборе будут иметь небольшой вес.

Жидкие продукты также имеют разную плотность и вязкость, что сказывается на их весе при использовании столового прибора в качестве измерителя. Хозяйке просто нужно про это знать и брать с собой сводную мерную таблицу с использованием столовой ложки как меры веса для разных пищевых ингредиентов, включив в нее самые популярные продукты или те, которые часто используются для приготовления домашних обедов и ужинов.

Таблица — Сколько грамм / мл. (миллилитров) в столовой ложке:

Название продуктовВес с горочкой в гВес без горочки в г
Мука пшеничная3020
Сахар2520
Сахарная пудра2822
Соль экстра2822
Каменная соль3025
Пищевая сода2822
Сухие дрожжи118
Какао2520
Молотый кофе2015
Коричный порошок2015
Кристаллическая лимонная кислота1612
Рис1815
Мёд3025
Гранулированный желатин1510
Вода13
Столовый уксус13
Цельное молоко13
Растительное масло12
Растопленный маргарин12

интересно! Исходя из данной меры объема разных продуктов, можно быстро взвешивать нужное количество ингредиентов для приготовления рецептурного блюда. Точное соблюдение пропорций всегда положительно сказывается на вкусе и питательных качествах любого блюда.

1 столовая ложка — сколько грамм:

Секреты взвешивания продуктов без весов

Приготовить вкусную еду будет легче без использования кухонных весов, зная средний вес ряда продуктов. Показатели следующие:

  •   небольшое куриное яйцо – 50-55 г;
  •   желток – 15 г;
  •   белок – 35 г;
  •   обычное куриное яйцо– 55-65 г;
  •   большое куриное яйцо – 65-70 г;
  •   средний клубень картошки – 150-200 г;
  •   средняя луковица – 150 г;
  •   чесночный зубчик небольшого размера – 5 г.

совет! Всю эту полезную информацию можно красиво оформить и повесить на своей кухне для удобства использования в процессе приготовления пищи.

Заключение

При использовании столовых приборов для расчета веса ингредиентов, указанных в рецепте, стоит учитывать, что объем стаканов и ложек может немного разниться в зависимости от их форм и размеров, поэтому в них может помещаться разное количество продуктов. Если требуется делать точные расчеты, можно приобрести кулинарные мерные чаши и весы в специализированных магазинах.

Реклама:

100 гр сахарной пудры в ложках. Как отмерить продукты без весов? Сколько грамм сахара в чайной ложке с горкой и без горки

Только по-настоящему вкусные и полезные блюда могут иметь тысячелетнюю историю. Нут — разновидность гороха, более распространённая в странах Ближнего Востока и Азии — колыбели древнейших человеческих цивилизаций. На Востоке хумус — вполне самостоятельное блюдо. Готовят его и с овощами, мясом и рыбой, где нут служит как главным, так и дополнительным ингредиентом.

Чем же это растение привлекло к себе внимание, что больше семи тысяч лет остается в числе популярных продуктов питания и даже используется как средство народной медицины, и какие блюда можно приготовить из хумуса — гороховой каши по-восточному?

Хумус из нута в домашних условиях — основные технологические принципы

Домашний хумус из нута — традиционное и популярное блюдо на Востоке и странах Средиземноморья. Собственно, в технологии его приготовления нет ничего сложного. Единственный нюанс, из-за которого опытные хозяйки стараются обходиться без нута, как и без гороха, в приготовлении домашних обедов — длительность варки продукта.

Да, это — неудобство, зато оно компенсируется питательной ценностью бараньего гороха настолько, что сейчас, дочитав статью, женщины, которые уделяют огромное внимание здоровому и рациональному питанию, отправятся в ближайший супермаркет, чтобы немедленно приступить к кулинарным экспериментам у себя на кухне.

В странах Азии и Востока пюре из нута готовят, как обычно, добавляя традиционные специи: кумин, куркуму, паприку — всё то, что принято использовать в национальной кухне южных стран. В чистом виде нутовое пюре по вкусу почти ничем не отличается от картофельного, кроме внешнего вида. Только, любимое у нас, картофельное пюре — менее полезно.

Не очень привлекательный цвет хумуса легко изменить с помощью той же куркумы, пряной зелени или свёклы. Добавив немного красок в гороховую пасту, можно приготовить другое популярное блюдо — фалафель. Это — гороховые шарики, жареные во фритюре — очень сытное и вкусное блюдо, которое тоже можно разнообразить с помощью разных начинок и соусов.

Выбирайте не зелёный, а желтый нут — он имеет нейтральный вкус, с лёгким ореховым ароматом. Этот сорт позволяет приготовить практические любые блюда на основе горохового пюре: тефтели и котлеты, запеканки, пироги — кулинарная фантазия обязательно подскажет, что нужно добавить к основному ингредиенту, чтобы блюдо стало в семье самым любимым.

1. Приготовление хумуса из нута в домашних условиях – основной рецепт

Ингредиенты:

Нут, сушёный 0,5 кг

Вода для варки 1,25 л

Хумус — обычное гороховое пюре. То есть, первый этап приготовления заключается в вымачивании твёрдых бобов и предварительном отваривании их. Бобы тщательно промывают в большом количестве воды, затем заливают чистой водой, в соотношении 1:2, и выдерживают в прохладном месте 10-12 часов, после чего воду сливают, и снова добавляют чистую, холодную, но уже в соотношении 1:2,5. Варят горох на слабом огне, в закрытой посуде, в течение 60-90 минут. Время варки зависит от длительности вымачивания бобов, температуры нагрева. Солить горох нужно не ранее, чем за 10-15 минут до окончания варки, так как соль препятствует развариванию продуктов.

Для приготовления пюре из нута очень пригодится мультиварка. Готовый полуфабрикат можно хранить в морозильной камере, в герметично закрытой ёмкости, чтобы ускорить приготовление блюд из горохового пюре впоследствии.

Отвар сливается, когда бобы станут мягкими, дальше — всё по рецепту. Что добавить в готовое пюре решает повар, но некоторые идеи можно взять на вооружение. Они — в рецептах ниже.

2. Домашний хумус из нута — идеи для бутербродов

Вариантов приготовления бутербродов на основе горохового пюре — множество: от классического хумуса из нута, с добавлением кумина, оливкового масла и вина, придуманного еще в Древнем Риме, до современных фантазий, с добавлением кабачков, баклажанов, томатов, кедровых орешков или кунжута. Текстура пюре позволяет создавать настоящие кулинарные шедевры, украшая бутерброды овощными пастами или мясными паштетами, добавленными в пюре из нута, обладающего приятным, едва различимым вкусом орехов. В отличие от «голубиного», зелёного горошка, «бараний» горох не имеет выраженного вкуса, поэтому его можно комбинировать с любыми продуктами.

Ингредиенты :

Хлеб «Бородинский» 400 г

Пюре из нута (полуфабрикат) 350 г

Петрушка (свежие листья) 140 г

Чеснок 40 г

Острый перец

Тмин молотый

Оливковое масло 70 мл

Солёный огурец 1-2 шт.

Способ приготовления:

Ржаной хлеб нарежьте кусочками, толщиной 0,5-0,7 см. По желанию можно сделать их фигурными, с помощью металлических выемок. Обрезки посушите — их можно использовать для приготовления кваса.

Варёный нут, рубленую зелень петрушки, чеснок, семена тмина, молотый красный перец положите в чашу блендера и тщательно перебейте массу до однородного состояния. Добавьте оливковое масло, еще раз перебейте. Приготовленную пасту переложите в кондитерский мешок и отсадите на кусочки хлеба. Украсьте пластинками из солёного огурца.

3. Приготовление хумуса из нута в домашних условиях — брускетта с пастой из нута

Ингредиенты :

Багет 1 шт.

Брынза (или Фета, Моцарелла) 300 г

Салат листовой, базилик 150 г

Хумус (пюре без специй) 300 г

Черри 6-8 шт.

Оливки (без косточек) 5-6 шт.

Кайенский перец

Кунжут 50 г

Приготовление:

Багет нарежьте пластинками, кусочки обжарьте на гриле. Намажьте их хумусом, предварительно посолив и поперчив его по вкусу. Положите поверх листики салата, нарезанные пластинки сыра, черри. Украсьте колечками из оливок и кунжутными зернами.

4. Домашний хумус из нута со свёклой в лаваше

Ингредиенты:

Армянский лаваш 1 шт.

Чеснок 50 г

Свёкла, варёная столовая 150 г

Пюре из нута 200 г

Сухое вино

Твёрдый сыр 250 г

Орехи грецкие 120 г

Майонез 100 г

Масло оливковое (или ореховое) 50 мл

Порядок приготовления:

Пюре из нута, и натёртую варёную свёклу погрузите в блендер, добавьте чеснок, немного растительного масла и майонеза, для придания пышности и пластичности массе. Перебейте тщательно. Сыр натрите на мелкой тёрке, измельчите поджаренные ядра орехов.

Разверните лаваш на рабочей поверхности, сбрызните вином. Подождите несколько минут, чтобы он лучше пропитался и размяк. Смажьте приготовленной пастой, посыпьте натёртым сыром и орехами. Сверните рулет, оберните плёнкой и выдержите в холодильнике не меньше часа. Нарежьте его кольцами, уложите на блюдо. Закуску можно подавать и в горячем виде, разогрев кусочки рулета в микроволновке.

5. Хумус из нута в домашних условиях: начинка для пирога

Ингредиенты:

Варёный нут 0,5 кг

Репчатый лук 250 г

Морковь 200 г

Растительное масло 150 мл

Способ приготовления:

Морковь помойте, очистите, натрите на тёрке. Очищенный лук нарежьте кубиками. Пассеруйте овощи в большом количестве растительного масла. Соедините с варёным нутом и перебейте с помощью блендера до однородной массы.

Приготовленное пюре можно подавать в качестве гарнира к мясу и рыбе, использовать в качестве начинки для пирогов.

6. Домашний хумус из нута: фалафель с сыром

Шарики из овощного пюре, жареные во фритюре — не новинка в мировой кулинарии. Фалафель — такое же древнее блюдо, как и хумус. В основе блюда — пюре из нута, но приготовленное особым образом. Насколько этот рецепт станет оригинальным и любимым в семейном меню тоже зависит от фантазии домохозяйки.

Ингредиенты:

Хумус (полуфабрикат) 600 г

Куркума 10 г

Сливочное масло 90 г

Мягкий сыр, сливочный 240 г

Чеснок 20 г

Зелень — по вкусу

Паприка вяленая (кусочки)

Сухари панировочные 120 г

Яйцо 1 шт.

Жир для жарки во фритюре 300-400 мл (по объёму посуды)

Приготовление:

В готовое пюре из нута добавьте растопленное масло, куркуму. Попробуйте на вкус, при необходимости приправьте солью, перцем, добавьте измельчённый чеснок. Перебейте блендером полученную массу.

Сыр нарубите мелко, соедините с измельчённой зеленью петрушки, кинзы, базилика. По желанию можно прибавить любые специи, по вкусу и под настроение.

Разделите пюре на шарики, весом по 50 г. В каждую заготовку положите по ½ ч.л. начинки. Сформируйте шарики так, чтобы начинка оказалась внутри.

Взбейте яйцо, соединив его с ложкой муки. Опускайте шарики в яичную смесь, затем обваливайте в сухарях, и сразу осторожно перекладывайте в кипящий жир.

Обжаривать «фалафельки» нужно до румяного цвета, полностью погружая их в кипящий жир.

Для подачи украсьте блюдо зеленью. Полейте шарики любимым соусом.

Есть версия, что фалафель придумали монахи. Стараясь удовлетворить потребность в белковой пище, они изобрели котлеты из хумуса.

Домашний хумус из нута — полезные советы

Турецкий горох имеет явные преимущества перед его ближайшим «бобовым собратом». Оно заключается в более высоком содержании полезных жиров и более низком гликемическом индексе. Содержание аминокислот, необходимых человеку, в нуте в два с половиной раза превышает этот же показатель в зелёном горохе.

Второе сравнение состава двух родственных видов растений — тоже веский аргумент в пользу нута. И в том, и в другом виде бобов содержатся углеводы, которые, как известно, пагубно влияют на объём талии, но в нуте они — медленные, то есть, попадая в организм, усваиваются постепенно, так сказать — по мере необходимости, создавая надолго ощущение сытости, и не откладываясь в виде жировых складок на боках.

Конечно, нут имеет и другие достоинства:

Нут повышает лактацию — это полезно знать кормящим матерям;

Не добавляйте при варке гороха пищевую соду. Гидрокарбонат натрия смягчает воду, а не горох. В бобовых растениях натрий содержится в достаточном количестве, чтобы обеспечить суточную потребность. Увеличение нормы потребления солей натрия приводит к отёчности, повышению артериального давления, препятствует усвоению других необходимых минералов — магния, калия, кальция.

Как отмерить 100 грамм сахара, часто интересует молодых женщин. Не всегда под рукой могут оказаться точные кухонные весы, мерный стакан или специальная ложка.

Опытная хозяйка может с легкостью определить вес любого продукта при помощи чайных, десертных или столовых ложек, ведь от точности измерения во многом зависит конечный вкус и внешний вид блюда.

Первый способ, который дает максимально точный результат, — измерение массы продуктов при помощи кухонных весов. При этом желательно брать во внимание вес самой емкости, в которой проводится измерение, и погрешность прибора.

Что касается сахара, то он должен быть сухим, рассыпчатым и не содержать примесей. Также в быту часто используются измерения, производимые при помощи мерного стакана с насечками. Его преимущество в том, что метки рассчитаны на разные типы продуктов, что позволяет легко взвесить муку, соль или жидкость.

Вершиной кулинарного искусства считается определение количества компонентов при помощи обычной ложки. Этот способ кажется простым только на первый взгляд, ведь все подобные приборы могут иметь различный объем, да и свойства взвешиваемых продуктов иногда кардинально отличаются друг от друга. Преимущество метода заключается в его доступности: на любой кухне ложки всегда в изобилии.

Последний способ — измерение веса или объема обычным стаканом. В настоящее время этот метод вызывает много недоразумений, ведь емкости у всех разные.

Стандартные емкости

Один граненый стакан, наполненный доверху, содержит ровно 200 г сахара. Соответственно, для получения ста граммов необходимо отмерить половину емкости. Чайные, десертные и столовые ложки содержат различное количество компонента, в зависимости от высоты горки или холмика из сахара.

Для получения последнего необходимо зачерпнуть полную ложку и встряхнуть так, чтобы сахар в ней можно было пронести через весь стол на вытянутой руке и не рассыпать. Полная ложка с горкой — это максимальное количество сыпучего продукта с наиболее устойчивой формой.

Измерение веществ ложками и стаканами

В домашнем хозяйстве может пригодиться следующая информация:

  1. 1 ч. л. с холмиком содержит 5 г, а с горкой — 7 г.
  2. 1 дес. л. равна 10 г песка, а полная с горкой — 15 г.
  3. В 1 ст. л. содержится 20-25 г продукта, в зависимости от степени заполнения.

Важно помнить, что, кроме сахарного песка, в рецептах иногда используют пудру. Если вы готовите ее самостоятельно в домашних условиях, отмерить необходимое количество с высокой точностью и без весов помогут кубики рафинада.

Вес одного равен 5 г, а полная 1 ч. л. содержит около 8 г пудры. Если проводить измерения в миллилитрах без помощи весов, то 100 г сахара-песка содержатся в 109 мл, а пудры — в 139 мл.

Эталон измерения

Большинство рецептов составлены так, чтобы максимально упростить все измерения. Часто за эталон веса принимается 1/10 кг или 100 г определенного продукта. Как точно измерить такое количество?

100 г сахара содержится в половине стандартного (граненого) стакана, 20 ч. л. с холмиком или неполных 10 дес. л. Такое же количество сладкого продукта помещается в 4 ст. л. с горкой или 5 с холмиком.

Плотность сахарной пудры меньше, чем песка, поэтому для отбора 100 г этого рыхлого компонента вам понадобится половина 250 мл стакана и еще неполная 1 дес. л.

Определив для себя оптимальное количество компонентов, добавляемых в каждое конкретное блюдо, вы сможете с легкостью контролировать вкус яства, что положительно отобразится на качестве еды.

Пирожные больше не будут приторными, а торты — несладкими. Кроме того, так вы получаете отличный инструмент для регулировки калорийности выпечки.

Поделитесь статьей с друзьями:

Похожие статьи

Тема: измеряем вес продукта в граммах (гр, г). Что мы используем в этом случае для определения веса без весов и взвешивания. Где рекомендовано применять этот способ измерения веса без взвешивания на весах. Условия использования способа. Количество. Точность определения количества этим способом.
ЛОЖКОЙ ЧАЙНОЙ (измерить чайными ложками, способ узнать вес сахара в порошке без взвешивания на весах) Обычный столовый приборКулинария, на кухне10 чайных ложекПриблизительно
Как отмерить 100 грамм (гр, г) сахарной пудры СТОЛОВОЙ ЛОЖКОЙ (измерить столовыми ложками, способ узнать вес сахара в порошке без взвешивания на весах) Обычный столовый приборКулинария, на кухнеСамостоятельно, в домашних условиях4 столовых ложекПриблизительно
Как отмерить 100 грамм (гр, г) сахарной пудры ГРАНЕНЫМ СТАКАНОМ (измерить гранеными стаканами, способ узнать вес сахара в порошке без взвешивания на весах) Стандартная стеклянная посуда для напитковКулинария, на кухнеСамостоятельно, в домашних условиях1/2 стакана + 1 чайная ложкаПриблизительно
Как отмерить 100 грамм (гр, г) сахарной пудры СТАКАНОМ ОБЫЧНЫМ (измерить стандартными стаканами, способ узнать вес сахара в порошке без взвешивания на весах) Стандартная стеклянная полуда для напитковКулинария, на кухнеСамостоятельно, в домашних условиях1/2 стакана — 1 столовая ложкаПриблизительно
Как отмерить 100 грамм (гр, г) сахарной пудры В ЛИТРАХ (измерить в л. , литровыми банками, способ узнать вес сахара в порошке без взвешивания на весах) Единицы измерения объема и стандартная литровая банкаКулинария, на кухнеСамостоятельно, в домашних условиях0.14 литровТочное соотношение
Как отмерить 100 грамм (гр, г) сахарной пудры В МЛ (измерить в миллилитрах, миллилитрами, способ узнать вес сахара в порошке без взвешивания на весах) Единицы измерения объемаКулинария, на кухнеСамостоятельно, в домашних условиях140 млТочное соотношение
Как отмерить 100 грамм (гр, г) сахарной пудры В КУБИЧЕСКИХ САНТИМЕТРАХ (измерить в см3, куб. см. кубиках, способ узнать вес сахара в порошке без взвешивания на весах) Единицы измерения объемаКулинария, на кухнеСамостоятельно, в домашних условиях140 см3Точное соотношение
Как отмерить 100 грамм (100 гр, 100 г) сахарной пудры столовыми ложками и чайными ложками сахара в порошке.

Первый способ как отмерить 100 грамм порошкового сахара без взвешивания на весах — это измерение продукта при помощи ложки . Ложки, чайные или столовые, удобны уже тем, что они всегда есть под рукой. Трудно представить себе кухню, где бы мы не нашли этот популярный «бытовой измерительный прибор», известный любой домашней хозяйке. Специально обучать пользоваться столовыми и чайными ложками, как мне кажется, никого не нужно. Хотя, стоит пояснить, что все способы отмерить продукт столовой ложкой или чайной ложечкой, всегда основаны на том, что порция измеряется правильно только тогда, когда мы соблюдаем одно важное правило измерений. Какое? Набирать ложкой продукт нужно аккуратно, без горки. Та самая горка, которая так легко получается при отмеривании продукта, вовсе не мелочь и пренебрегать ей нельзя. Она вносит существенную погрешность в любые расчеты количества продукта, завышая (увеличивая) его количество, вес в граммах, по сравнению с тем, на который вы рассчитываете при самостоятельных измерениях в домашних условиях. Особенно важно соблюдать это правило при отмеривании порций сыпучих, зернистых, гранулированных, комковатых продуктов и готовых блюд. В тех случаях, когда мы хотим отмерить 100 грамм (гр, г) жидкости, проблема снимается сама собой. Так как жидкости в чайных ложечках и столовых ложках не создают большой горки. И объем измеряемого продукта практически совпадет с емкостью в миллилитрах заявленных производителем ложки. Для того, чтобы отмерить порцию сахара без весов, при составлении нашей таблицы выбраны следующие объемы столовой ложки и чайной ложечки:

  1. Объем чайной ложки сахарного порошка в виде сладкой пудры равен 5 миллилитров (мл), что составляет 5 сантиметров кубических (см3, куб. см.).
  2. Объем столовой ложки сахарного порошка в виде сладкой пудры равен 15 миллилитров (мл), что составляет 15 сантиметров кубических (см3, куб. см.).
Однако: указанный объем чайной ложечки и столовой ложки не учитывает одну важную особенность самостоятельных измерений количества порошкового сахара перемолотого в кофемолке. При отмеривании порции столовой ложкой или чайной ложечкой вы можете набирать продукт с небольшой горкой. Поэтому, формальные соотношения типа: 1 столовая ложка сахарной пудры = 3 чайным ложкам сладкого порошка, срабатывают далеко не во всех ситуациях. При точных измерениях веса и количества всегда получается некоторая разница.

Идея способа самостоятельного измерения веса (массы) сахарной сладкой пудры равного 100 граммам при помощи столовой ложки или чайной ложки заключается в том, что существует между весом порошкового сахара и его объемом существует пропорциональная зависимость. Определяемая с физической точки зрения насыпной плотностью продукта. Сама по себе насыпная плотность, по определению этой физической величины, является весом какого-то объема взятого за единицу. Обычно, насыпная плотность, в тех рамках что могут иметь отношение к кулинарии и измерению порций в домашних условиях, это вес одного миллилитра (мл). Или, то, сколько грамм в 1 миллилитре (мл) сахарной сладкой пудры измельченной в блендере. Зная сколько граммов весит 1 мл, мы можем точно сказать сколько будет весить одна чайная ложечка и сколько будет весить в граммах 1 столовая ложка порошка из сахара-песка. Ведь их емкость (объем) нам хорошо известны заранее и ложки мы можем считать (с некоторой натяжкой конечно) стандартной посудой. Что дает нам возможно использовать ложки для отмеривания порции сахарной сладкой пудры по весу в граммах, без взвешивания на весах.

Как отмерить 100 грамм (100 гр, 100 г) сахарной пудры — это измерить стаканами стандартными и гранеными стаканами.

Второй способ как отмерить 100 грамм порошка из молотого сахара-песка без взвешивания на весах — это измерение продукта при помощи стакана . Кроме ложек, на кухне мы всегда имеем другой достаточно удобный «бытовой измерительный инструмент» — это стаканы, бокалы, фужеры, кружки и чашки: посуда для питья. С кружками, чашками (керамическими и стеклянными) разговор отдельный, слишком много разновидностей чашек с разным дизайном, размером и, как следствие, различной емкостью можно найти в магазине. Считать бокалы, фужеры, чашки стандартной посудой я бы не рекомендовал. Кроме тех случаев, когда вам заранее уже точно известна их емкость. А вот стаканы — это действительно стандартная стеклянная посуда, вполне подходит для отмеривания перемолотого порошкового сахара. С тем уточнением, что существует два стандарта стаканов по их вместимости в миллилитрах. Различаются эти два вида стеклянных стаканов и по дизайну. Мы всегда можем визуально определить с первого взгляда какой вариант имеется у нас на кухне: стеклянный тонкостенный (тонкий) стакан или стеклянный граненый стакан. В тех редких ситуациях, когда вы не уверены, сомневаетесь, легко уточнить вид стакана. Как это сделать? Тут, удобнее и быстрее всего будет воспользоваться интернетом. «Забив» в поиске Яндекса или Гугла запросы: граненый стакан фото или обычный стакан фото. По изображению на фотографии вы увидите чем отличается характерный дизайн граненого стакана от внешнего вида обычного стандартного стакана. Что касается их вместимости, количества миллилитров (мл) сахарной сладкой пудры, помещающегося в разных стаканах, то здесь существуют (и соблюдаются производителями точно) такие пропорции:

  1. Объем обычного стеклянного стакана порошкового сахара равен 250 миллилитров (мл), что составляет 250 сантиметров кубических (см3, куб. см.).
  2. Объем граненого стеклянного стакана порошкового сахара равен 200 миллилитров (мл), что составляет 200 сантиметров кубических (см3, куб. см.).
Учтите: что хотя объем граненого стакана или обычного стеклянного стакана в миллилитрах (мл) соблюдается производителем посуды всегда с достаточно высокой точностью, мы не всегда усеем так же точно выделить дробные части стакана «на глаз». Если вы сомневаетесь или не сталкивались с такой задачей раньше, не имеете опыта отмеривания стаканом, будет разумным найти в интернете фото с дополнительной информацией по этому отдельному вопросу. Что нужно искать? Изображение или картинку, где стакан условно снабжен шкалой, на которой отмечены дробные части (доли) стакана. Для того, чтобы уверенно отмерить порцию сахарной мелкой пудры, самостоятельно измельченной в кофемолке, как правило, вполне достаточно прописать в поиске один из следующих вопросов:
  1. Как выглядит 1/2 стакана сахарной сладкой пудры на фото (одна вторая, половина, пол).
  2. Как выглядит 1/3 стакана сахарной сладкой пудры на фото (одна третья, треть).
  3. Как выглядит 1/4 стакана сахарной сладкой пудры на фото (одна четвертая, четверть).
  4. Как выглядит 1/5 стакана сахарной сладкой пудры на фото (одна пятая часть).
  5. Как выглядит 2/3 стакана сахарной сладкой пудры на фото (две трети).
  6. Как выглядит 3/4 стакана сахарной сладкой пудры на фото (три четверти, три четвертых).
  7. Как выглядит 2/5 стакана сахарной сладкой пудры на фото (две пятые части).

Идея способа самостоятельного измерения веса (массы) сахарного порошка в виде пудры равного 100 граммам при помощи стакана заключается в том, что существует между весом измельченного порошкового сахара и его объемом существует пропорциональная зависимость. Как и в случае с ложками, определяемая с физической точки зрения, удельным весом продукта. Сам по себе удельный вес, по определению этой физической величины, является массой какого-то объема взятого за единицу. Обычно, насыпная плотность, в тех рамках что могут иметь отношение к кулинарии и измерению порций в домашних условиях, это вес одного миллилитра (мл). Или, то, сколько грамм в 1 миллилитре (мл) сахарной пудры. Зная сколько граммов весит 1 мл, мы можем точно сказать сколько будет весить одна стандартный стакан и сколько будет весить в граммах 1 граненый стакан порошка из сахара молотого. Ведь их емкость (объем) нам хорошо известны заранее и стаканы мы можем считать стандартной посудой. Что дает нам возможно использовать стаканы для самостоятельного отмеривания порция по весу в граммах, без взвешивания на весах.

Как отмерить: 100 грамм (100 гр, 100 г) сахарной пудры в мл (миллилитрах) и в литрах (л).

Если мы хотим узнать сколько это литров — 100 грамм сахарной пудры мелкого помола , то нам поможет таблица размещенная на этой странице сайта. Естественно, что прямой зависимости или общепринятых «школьных» правил пересчета граммов в литры не существует. Граммы (гр, г) — это единицы измерения веса или массы, а литры (л) это единицы измерения объема. Автоматически, без учета особенностей и свойств конкретного продукта, пересчитать граммы в литры нельзя. Однако, если подойти к делу с умом, подумать, то ничего невозможного нет. С физической точки зрения, мы снова обращаемся к плотности порошка сахара. Так, вес порции, который нам известен, равен 100 граммам. В литрах мы измеряем объем. Хорошо. Самый простой способ связать все вместе: граммы, литры и плотность — это объемная плотность. По определению, объемной плотностью называется плотность или удельный вес некоторого единичного объема. Например, одного литра (л). Объемная плотность сахарной пудры, является доступной справочной информацией и зная сколько грамм весит 1 л, мы вполне можем рассчитать сколько литров в 100 граммах порошкового сахара измельченного в блендере или молотого в кофемолке. В принципе, я не сомневаюсь, что вы можете произвести расчет самостоятельно, но удобнее будет посмотреть готовый ответ в таблице.

  1. Объем литровой банки равен 1 литру (1 л) или 1000 миллилитров (мл), что составляет 1000 сантиметров кубических (см3, куб. см.).
  2. Объем поллитровой банки равен 0.5 литра (0.5 л, пол литра) или 500 миллилитров (мл), что составляет 500 сантиметров кубических (см3, куб. см.).
При том, что правильные соотношения между литрами, миллилитрами и кубическими сантиметрами — это точные справочные пропорции между разными единицами измерения объема, измерять самостоятельно в домашних условиях:
  1. — литровыми банками сахарной пудры лучше всего большие порции, когда количество нужное нам составляет несколько литров (л) сахарной пудры, но не дробные мелкие порции порошка из молотого сахара.
  2. — миллилитрами (мл) особенно удобно пользоваться тогда, когда нужно отмерить небольшие порции измельченного порошкового сахара и у нас имеется специальная мерная посуда или дозатор снабженные шкалой градуированной в миллилитрах.
  3. — кубическими сантиметрами (см3) разумно пользоваться для отмеривания мелких порций сахарной пудры, так же при наличии мерной посуды или дозатора снабженных специальной шкалой градуированной в кубических сантиметрах (куб. см, кубиках).
Как отмерить 100 грамм (100 гр, 100 г) сахарной пудры в сантиметрах кубических (см3, куб. см.).

Если мы хотим узнать сколько это кубических сантиметров (см3) — 100 грамм сахарной пудры сделанной из измельченного сахара-песка , то вы можете сразу посмотреть на ответ в нашей таблице. Как я заметил, о том, что можно пересчитывать граммы в литры (л) и миллилитры (мл), знают очень многие. Но если надо пересчитать граммы в кубические сантиметры (см3, куб см), то здесь народ часто «зависает» в небольшом недоумении. Хотя, образно выражаясь, это то же самое «пасхальное яйцо», только «вид с боку». Ничего проблематичного в кубических сантиметрах нет — это тоже единицы измерения объема продукта. Просто, мы не привыкли оперировать кубическими сантиметрами в кулинарии и на кухне. Чисто психологический момент. Для того, чтобы уверенно сделать самостоятельный пересчет и узнать сколько в 100 граммах сахарной сладкой пудры будет кубических сантиметров. При известной плотности продукта (объемном весе), достаточно вспомнить известные нам еще со школы пропорции:

  1. 1 кубический сантиметр (1 см3, 1 куб. см.) сахарной мелко молотой пудры равен 1 миллилитру (мл).
  2. 1 литр (1 л) сахарной мелко молотой пудры равен 1000 кубических сантиметров (см3, куб. см.).
  3. 1 кубический метр (1 м3, 1 кубометр, 1 куб) сахарной мелко молотой пудры равен 1000 кубических сантиметров (см3, куб. см.).
Все остальные расчеты будут выполняться приблизительно так же как и в тех случаях, когда мы действовали с чайными ложечками, столовыми ложками, гранеными стаканами, стандартными стаканами, литрами и миллилитрами. Отзывы. 100 грамм порошка из сахара-песка, как определить без весов. Разные способы узнать вес порции без взвешивания на весах.

Вы можете задать вопросы, оставить отзывы, комментарии, замечания и пожелания к статье: 100 грамм, 100 гр, 100 г сахарной сладкой пудры, как измерить без весов и без взвешивания самостоятельно.

  1. Для того, чтобы самостоятельно отмерить 100 гр (г) сахарной пудры чайной ложкой без весов, нужно узнать сколько чайных ложек.
  2. Для того, чтобы самостоятельно отмерить 100 гр (г) сахарной пудры столовой ложкой без весов, нужно узнать сколько столовых ложек.
  3. Для того, чтобы самостоятельно отмерить 100 гр (г) сахарной пудры стаканом граненым без весов, нужно узнать сколько стаканов 200 мл (граненых стеклянных).
  4. Для того, чтобы самостоятельно отмерить 100 гр (г) сахарной пудры стаканом обычным без весов, нужно узнать сколько стаканов 250 мл (стандартных тонкостенных, тонких стеклянных).
  5. Для того, чтобы самостоятельно отмерить 100 гр (г) сахарной пудры в литрах без весов, нужно узнать сколько литров (л. , литровых банок).
  6. Для того, чтобы самостоятельно отмерить 100 гр (г) сахарной пудры в мл без весов, нужно узнать сколько миллилитров (мл).
  7. Для того, чтобы самостоятельно отмерить 100 гр (г) сахарной пудры в кубических сантиметрах без весов, нужно узнать сколько сантиметров кубических (см3, см. куб.).

Сколько сахара в чайной ложке

Сколько грамм сахара в 1 столовой ложке. Сколько сахара в чайной ложке. Как отмерить сахар без весов ложкой: таблица. Вес сахарного песка в ложках

Сколько грамм сахара в 1 ложке столовой, сколько сахара вмещается в одну чайную ложку с горкой и без горки нужно знать, чтобы правильно отмерить сахар ложкой, не пересластив блюдо сахаром. Чайная ложка и обычная столовая ложка среди хозяек считаются удобной мерой веса для взвешивания нужного количества сахарного песка без весов.

Отмерить сахар в граммах ложкой легко и быстро в домашних условиях. Обычная ложка всегда под рукой, и, зная объём своих столовых приборов (объём одного вида ложки бывает разный), можно с максимальной точностью до грамма взвесить сахар без горки и количество сахарного песка в ложке с горкой, определить точный вес сыпучих и несыпучих продуктов.

Тестовед советует. Информация, как взвесить сахар без весов в домашних условиях ложками, облегчит процесс приготовления блюд. Знания, сколько ккал содержится в столовой и чайной ложке сахара-песка, помогут контролировать количество калорий, съедаемых Вами каждый день.

Обычный белый сахар, коричневый сахарный песок и сахар-рафинад употребляются человеком в пищу ежедневно. Различные виды сахара входят в повседневные рецепты блюд, праздничные десерты. Сладкий сыпучий продукт используется в домашних заготовках на зиму. Сахар в ингредиентах рецепта нередко указан в граммах, и нередко требуется узнать, 50, 100, 150, 200 и 250 грамм сахара – это сколько ложек столовых?

Прежде, чем ответить на такой вопрос и подобные, – сколько грамм сахара в столовой ложке и сколько в чайной, – нужно измерить, сколько в 1 ложке сахара граммов. После чего определить объём обычных ложек в мл или перевести миллилитры в граммы (г).

1 грамм и 1 миллилитр: разница

Грамм и миллилитр – это одно и тоже? Ответ прост – нет, не одно и тоже. Грамм – единица измерения массы. Сыпучие и твёрдые вещества взвешивают в килограммах, граммах.

Литрами и миллилитрами, как правило, измеряют объём. Жидкость меряют в миллилитрах. Только у воды грамм и мл – одно и тоже, у всех остальных веществ значения этих двух измерений будут различными. Вес сахара в граммах больше, чем вес в миллилитрах. Соотношение объёма к весу сахара:

  • 50 мл сахара весит 40 грамм;
  • 100 мл – 80 гр;
  • 125 мл – 100 г;
  • 150 мл – 120 г;
  • 200 мл – 160 г;
  • 250 мл – 200 г;
  • 500 мл – 400 г;
  • 1 литр – 800 г.

Важно понимать, что ложки бывают разные, чтобы точно отсыпать и отмерить сахар-песок ложкой в граммах, сахарную пудру и ванильный сахар, необходимо знать, объём самих ложек.

Объём столовой ложки в мл

Вес сыпучих продуктов можно отмерить при помощи купленной для таких целей мерной ложки либо кухонных весов. Но как отмерить сахар в граммах обыкновенной столовой ложкой? Для этого нужно знать объём столового прибора – большой столовой ложки – и лучше иметь на кухне обычную ложку стандартного размера от 15-18 мл.

Ст. ложка и ст.л. – общепринятые сокращения столовой ложки, обозначающие меру веса либо объёма. В России и странах СНГ объём вместимости столовой ложки принято считать равным 18 мл. 1 столовая ложка вмещает вес продуктов в граммах и миллилитрах.

Объём чайной ложки в мл

Объём чайной ложки в мл – это сколько? Это приблизительно 5 миллилитров, точное измерение массы, как известно, зависит от разновидности продукта – жидкого либо сыпучего, берётся в расчёт с горкой или без горки он насыпался.

Ч. ложка, ч.л. и Ч/Л – общепринятые сокращения чайной ложки. Используется маленькая чайная ложечка для размешивания сахара в кофе и чае, при употреблении тортов, кексов с жидкой начинкой, капкейков. В быту чайная ложка стандартного объёма 5 мл нередко применяется как мера веса или объёма.

Десертная ложка: объём в мл

В миллилитрах объём десертной ложки составляет 10 мл. Десертная ложка является средней по величине между столовой и чайной. В кулинарии такую ложку реже используют в качестве меры веса и объёма. Десертная ложка вмещает в себя две чайные ложки. В столовую ложку входит 1,5 десертные.

Кофейная ложка: сколько грамм

Кофейная ложечка считается самой маленькой. В неё помещается половина объёма чайной ложки. Ответить на вопрос, сколько грамм сахара в кофейной ложке, просто – 2,5 грамма. Форма столовых приборов в каждом доме различная, на вместимость влияет ширина и длина прибора.

Размеры ложек

Размер столовых приборов при взвешивании продуктов без весов имеет значение. Для того, чтобы получить весовую точность насыпанного в ложку продукта, нужно понимать, что размеры ложек бывают разные. Стандартная столовая ложка имеет такие размеры:

Размер чайной ложки:

Размер десертной ложки:

50, 100, 150, 200 и 250, 300 грамм сахара – это сколько столовых ложек

Сколько столовых ложек сахара в стакане? Такой вопрос нередко возникает, когда в рецепте сахарный песок указан в граммах либо стаканах, но под рукой из мерных приспособлений только ложки. Таблица: как перевести количество сахара в граммах в ложки:

  • 50 грамм = 2 столовые ложки сахарного песка с горкой либо 2,5 без верха;
  • 100 грамм = 4 столовые ложки сахара с верхом или 5 без горки;
  • 150 грамм = 6 столовых ложек сахарного песка с горкой либо 7,5 без холмика;
  • 200 грамм = 10 столовых ложек сахара-песка без горки или 8 с горкой;
  • 250 грамм = 10 столовых ложек сахара с горкой;
  • 300 грамм = 12 столовых ложек сахара-песка с верхом.

Сколько грамм сахара в столовой ложке

  • В 1 столовой ложке 25 грамм сахара с горкой;
  • В 1 столовой ложке 20 грамм сахара без горки.

Сколько грамм сахара в чайной ложке с горкой и без горки

  • В 1 чайной ложке 7 грамм сахара с горкой;
  • В 1 чайной ложке 5 грамм сахара без горки.

Сколько сахара в ложке десертной

  • В 1 десертной ложке 15 грамм сахара с горкой;
  • В 1 десертной ложке 10 грамм сахарного песка без горки.

Как отмерить сахар без весов ложкой: таблица больших объёмов

Необходимость измерения ложками сахара большого объёма – 350 грамм, 400, 500, 600, 700, 750, 800, 900 и 1 кг – возникает обычно, когда начинается заготовка варенья на зиму. Перед Вами удобная таблица расчётов:

  • 1000 г сахарного песка ( 1 кг) = 40 столовых ложек с горкой
  • 900 г сахара = 36 столовых ложек с горкой;
  • 800 г сахарного песка = 32 столовых ложки с горкой;
  • 750 г сахара-песка = 30 столовых ложек с горкой;
  • 700 г сахара = 28 столовых ложек с горкой;
  • 600 г сахарного песка = 24 столовых ложки с горкой;
  • 500 г сахара = 0,5 кг сахара = 20 столовых ложек сахара с горкой;
  • 400 г сахара-песка = 16 столовых ложек с горкой;
  • 350 г сахара = 14 столовых ложек с горкой.

Вес сахарной пудры в 1 столовой и в 1 чайной ложке

Помимо сахарного песка без мерной ложки легко рассчитать вес сахарной пудры и отмерить продукт обыкновенной ложкой. Приводим расчёты, сколько понадобится чайных либо столовых ложек для измерения нужной массы сахарной пудры. Сколько грамм сахарной пудры в чайной ложке:

  • В 1 чайной ложке поместится 7 грамм сахарной пудры без горки;
  • В 1 чайной ложке поместиться 10 грамм сахарной пудры с горкой.

В одной столовой ложке сахарной пудры вмещается:

  • 20 грамм без горки;
  • 25 грамм с горкой.

Сахарная пудра зачастую входит в состав десертов, сладкой выпечки, пудру используют при взбивании белковых кремов, сливочных и лимонных. Традиционно пудрой посыпают готовый штрудель из слоёного теста, рулет с вишней и готовят пироги со сладкими начинками, добавляют сладкий ингредиент в пирожковые начинки.

Когда дома нет весов, и в рецепте количество сахарной пудры обозначено в граммах, такие значения просто пересчитать в столовые ложки.

50, 100, 150, 200, 250, 300 грамм сахарной пудры – это сколько столовых ложек

Применяя на практике данные из таблицы, Вы сможете пользоваться ними постоянно, точно отсыпать и отмерять вес продуктов, брать столько сахарной пудры, сколько требуется по рецепту:

  • 2 столовые ложки сахарной пудры с горкой = 50 гр;
  • 4 столовые ложки пудры с горкой = 100 гр;
  • 6 столовых ложек пудры с горкой = 150 гр;
  • 8 столовых ложек пудры с горкой = 200 гр;
  • 10 столовых ложек с горкой = 250 гр;
  • 12 столовых ложек с горкой = 300 гр.

Вес ванильного сахара в чайной ложке

Ванильным сахаром, как правило, заменяют в рецептах ванилин. Ванильный сахар представляет собой смесь сахарной пудры либо сахарного песка в сочетании с ванилином. По составу ванильный сахар – ароматизированный ванилином сыпучий продукт, разбавленный кристаллами сахара. Добавляют ванильный сахар для аромата в белковую глазурь для пасхальных куличей, нередко кладут в песочное тесто для пирога с ягодами.

Ароматизированную добавку, как известно, используют в кондитерском производстве в небольшом количестве лишь для придания ванильного вкуса и аромата сладким десертам. Купить кристаллический ванильный сахар можно в пакетиках весом 8 грамм. Целый пакетик ванильного сахара не всегда требуется, чтобы приготовить вкусное любимое блюдо.

Чтобы отсыпать необходимое количество сахара чайной ложкой, нужно понимать, сколько вмещается в ложку ванилина, сколько грамм в чайной ложке ванильного сахара. Сколько же ванильного сахара в чайной ложке в граммах:

  • В 1 чайной ложке вмещается около 5 грамм ванильного сахара без горки;
  • В 1 чайной ложке помещается около 7 грамм ванильного сахара с горкой.

Чайная ложка сахара: калорийность

Сколько калорий (кКал) в ложке сахара? Высчитывать калорийность 1 чайной ложки сахара и соответственно, сколько кКал содержит одна столовая ложка сахара-песка, добавленная в чай либо в блюдо, совсем необязательно. За помощью можно обратиться к уже имеющимся подсчётам калорийности сахара, а именно сколько калорий в ложке.

Знания калорийности сахара будут полезны людям, ведущим здоровый образ жизни. Показатели калорийности сладкого углевода необходимо применять желающим похудеть для соблюдения правильного баланса БЖУ при приготовлении блюд правильного питания (ПП). Поняв, сколько калорий в сахаре, в 1 чайной ложке, удастся держать свой вес под контролем, подсчитать допустимую норму сахара, которую можно себе позволить съесть без вреда для фигуры.

Сколько калорий в грамме сахара? В 1 одном грамме любого сахара содержится 3,9 килокалории.

Сколько калорий в сахарном песке:

  • Калорийность одной чайной ложки сахара-песка весом 7 грамм, наполненной с горкой ( помимо жидких продуктов) = 27,3 кКал.
  • Калорийность одной чайной ложки, наполненной любым сахаром весом 5 грамм без горки (помимо жидких продуктов) = 19,5 кКал.

Таким способом несложно рассчитать, сколько калорий в одной столовой ложке сахара.

Сколько углеводов в ложке сахара

Как известно, рафинированный сахар состоит из углеводов, в его составе 99,9% сахарозы, практически 100% углевода.

  • Столовая ложка сахара весом 25 г, наполненная с верхом, содержит 25 грамм углеводов.
  • Столовая ложка сахарного песка без верха равна 20 г и содержит 20 грамм углеводов.
  • Чайная ложка, наполненная сахаром с верхом, весит 7 г и содержит 7 грамм углеводов.
  • Чайная ложка, наполненная сахаром без верха, весит 5 г и содержит 5 грамм углеводов.

В заключение хочется напомнить, что количество сахара в столовой ложке может немного отличаться – столовые и чайные ложки бывают разные по вместимости. Небольшие отклонения в граммах при взвешивании сахарного песка (сахара) ложкой без весов не скажутся на вкусе блюда, приготовленного в домашних условиях из качественных продуктов.

Надеемся, что предоставленная информация, таблица, сколько грамм сахара в одной столовой ложке и количество сахара в одной чайной ложке, будет полезна, и все удобные таблицы станут Вашими постоянными помощниками на кухне.

Сколько грамм сахара в ложке чайной и столовой?

Собираетесь приготовить вкусный десерт или испечь выпечку, но дома нет кухонных весов, чтобы взвесить сахар по рецепту? Ниже рассмотрим, как можно отмерить массу сахара без бесов ложками и сколько вмещается грамм сахара в ложке столовой и чайной для удобства измерений.

Важно: для более высокой точности измерений рекомендуется взвешивать сахар ложками без горки, так как в зависимости от влажности сахара горка может получаться разной величины.

Сколько грамм сахара в столовой ложке?

В одной столовой ложке 20 грамм сахара без горки

В 1 столовой ложке 25 грамм сахара с горкой

Сколько грамм сахара в чайной ложке?

В одной чайной ложке 5 грамм сахара без горки

В 1 чайной ложке 7 грамм сахара с горкой

Как без весов отмерить сахар в граммах столовой и чайной ложками?

  • 1 кг сахара = 40 столовых ложек сахара с горкой.
  • 750 грамм сахара = 30 столовых ложек с горкой.
  • 500 грамм сахара = 0,5 кг сахара = 20 столовых ложек сахара с горкой.
  • 400 грамм сахара = 16 столовых ложек с горкой.
  • 350 грамм сахара = 14 столовых ложек с горкой.
  • 300 грамм сахара = 12 столовых ложек с горкой.
  • 250 грамм сахара = 10 столовых ложек с горкой.
  • 225 грамм сахара = 9 столовых ложек с горкой.
  • 200 грамм сахара = 8 столовых ложек с горкой.
  • 190 грамм сахара = 7 столовых ложек с горкой + 3 чайный ложки без горки.
  • 180 грамм сахара = 7 столовых ложек с горкой + 1 чайная ложка сахара без горки.
  • 175 грамм сахара = 7 столовых ложек сахара с горкой.
  • 150 грамм сахара = 6 столовых ложек с горкой.
  • 140 грамм сахара = 5 столовых ложек с горкой + 3 чайных ложки сахара без горки.
  • 130 грамм сахара = 5 столовых ложек сахара с горкой + 1 чайная ложка без горки.
  • 125 грамм сахара = 5 столовых ложек с горкой.
  • 120 грамм сахара = 4 столовых ложки с горкой + 1 столовая ложка сахара без горки.
  • 110 грамм сахара = 4 столовых ложки сахара с горкой + 2 чайные без горки.
  • 100 грамм сахара = 4 столовых ложки с горкой.
  • 90 грамм сахара = 3 столовых ложки с горкой + 3 чайных без горки.
  • 80 грамм сахара = 3 столовых ложки сахара с горкой + 1 чайная ложка без горки.
  • 75 грамм сахара = 3 столовых ложки сахара с горкой.
  • 70 грамм сахара = 2 столовых ложки с горкой + 1 столовая ложка без горки.
  • 60 грамм сахара = 2 столовых ложки сахара с горкой + 2 чайных без горки.
  • 55 грамм сахара = 2 столовых ложки с горкой + 1 чайная без горки.
  • 50 грамм сахара = 2 столовых ложки сахара с горкой.
  • 40 грамм сахара = 2 столовых ложки сахарах без горки.
  • 30 грамм сахара = 1 столовая ложка с горкой + 1 чайная ложка без горки.
  • 20 грамм сахара = 1 столовая ложка без горки = 4 чайных ложки без горки.
  • 15 грамм сахара = 1 десертная ложка с горкой = 3 чайных ложки сахара без горки.
  • 10 грамм сахара = 2 чайных ложки без горки.
  • 5 грамм сахара = 1 чайная ложка сахара без горки.

Многим хозяйкам будет полезны знания, сколько грамм сахарного песка в ложке столовой и чайной, так как самые обычные ложки – надежная мерная посуда для взвешивания сыпучих продуктов на кухне. Свои отзывы и полезные советы по теме, какой вес ложки сахара и как его отмерять без весов ложками, оставляем ниже в отзывах к этому обзору и делимся им в социальных сетях.

Всем привет! Я Инна – автор статей в этом блоге. Предприимчивая домохозяйка с опытом работы в клининговой компании более 4-х лет. С удовольствием отвечу на все вопросы по теме статей в комментариях! Всегда готова поделиться своими полезными советами!

Интересные статьи по теме:

Сколько грамм в 1 чайной ложке сахара? Ответы на этот и другие важные вопросы о сахаре

  • 26 Августа, 2018
  • Диеты
  • Арина Июньская

Если вы часто готовите и не сидите на диете при этом, сахар — ингредиент, с которым вам наверняка часто приходится работать. И все же, несмотря на частое использование сахара, иногда трудно отмерить точное количество, что может плохо сказаться на качестве и вкусе готового блюда. Прочитав эту статью, вы сможете в дальнейшем избежать таких проблем.

Сколько грамм сахара в 1 чайной ложке (без горки и с горкой)?

Обычно вес одной чайной ложки сахара составляет около 5 грамм. Калорийность данного количества продукта составляет почти 20 ккал. С коричневым сахаром все обстоит практически так же: его калорийность лишь на одну килокалорию меньше, чем у белого аналога.

Если вы наберете чайную ложку сахара с горкой, то разница в калорийности этих двух видов сахара не изменится: при весе в 7 грамм белый продукт будет содержать 27 ккал, а коричневый — 26 ккал.

Сколько весит столовая ложка сахара?

1 ч. л. сахара составляет четверть столовой ложки, поэтому нетрудно подсчитать, что вес 1 столовой ложки сахара без горки — 20 грамм. Калорийность белого сахара в столовой ложке равна 77,5 ккал, коричневого — 76 ккал.

С горкой количество сахара в столовой ложке увеличивается до 24-25 грамм. При этом калорийность белого сахара составляет почти 97 ккал! Для коричневого же аналога пищевая ценность составляет 95 ккал.

Как измерить сахар в стаканах?

Бывает, вам приходится отмерять действительно большое количество сахара, тогда знание того, сколько грамм в 1 чайной ложке сахара, не поможет. Куда проще знать, что в одном граненом стакане из тех, что есть дома, наверное, у всех, содержится около 200 грамм сахара, если насыпать его ровно до каемки, без горки. Это количество равно 10 столовым ложкам сахара, а калорийность этих двухсот грамм сахара составляет порядка 775 ккал для белого и 760 ккал для коричневого продукта.

В одном стакане с горкой же поместится 260 грамм сахара, что равно 13 столовым ложкам и 1006 ккал (для белого) или 988 ккал (для коричневого).

Как измерить сахар в кубиках?

Все просто: один кусок рафинада аналогичен тому, сколько грамм в 1 ч. ложке сахара: в граммах это число примерно равно 5, реже — 5,5. Важно также понимать, что, несмотря на различие в форме, нет вкусовых или качественных различий между сахаром-песком и рафинированным сахаром, а потому нужно выбирать более подходящий вам вариант исходя лишь из соображений удобства. Обычно сахар-песок стоит чуть дешевле спрессованного кубиками аналога из-за того, что при его изготовлении нет затрат на спрессовку. Поэтому большинство людей обычно пользуются сахаром в кубиках, например, на работе, так удобнее.

Все данные в таблице

Для большего удобства вся информация, рассказанная ранее, оформлена в таблицу.

Интересные факты о сахаре и другая полезная информация

Существует много видов сахара. Нам более привычен свекловичный сахар, но и другие его виды также заслуживают внимания. Например, кленовый сахар, добываемый раньше индейцами в Северной Америке. В России такой сахар называли агорн (от немецкого Ahorn — клен). Он менее калориен, чем белый или коричневый, ведь его пищевая ценность составляет 354 ккал на 100 грамм продукта, а также кленовый сахар более обогащен такими полезными для организма человека элементами, как глюкоза, железо, калий, марганец, цинк и кальций. Еще одна разновидность сахара — джаггери, или пальмовый сахар — родом из древней Индии. Хотя его калорийность и составляет целых 390 ккал, он все же полезнее обычного сахара, так как содержит множество природных минералов и витаминов, полезных для здоровья. Существует еще множество других видов сахара. Обычно их популярность в какой-либо местности обусловлена происхождением. Наиболее известными и распространенными по всему миру являются виноградный, сорговый и тростниковый сахар. У тростникового есть свои разновидности: демерара, турбинадо, мусковадо (темный и светлый). В связи с обнаружением учеными пагубного влияния белого сахара на здоровье, все большую популярность набирают более полезные альтернативы ему: мед, стевия, уже упоминаемый кленовый сироп, сироп агавы, сироп топинамбура.

Среднестатистический человек съедает в четыре-пять раз больше сахара, чем необходимо его организму. Разумеется, в дневной норме учитывается весь сахар, потребляемый в течение дня, а не только тот, что находится в составе сладостей, или тот, что вы добавляете в свой чай или кофе. Более того, даже во фруктах порой содержится большее количество сахара, чем составляет дневная норма человека (а это 9 чайных ложек для мужчин и 6 для женщин). Кстати, в соотношении с тем, сколько грамм в 1 чайной ложке сахара, для мужчин норма составляет 45 грамм, а для женщин — 30 грамм. Так, лишь в одном манго содержится 35 грамм сахара. Это на 1 чайную ложку сахара превышает дневную норму для женщин (вы же помните, сколько весит чайная ложка сахара). Тем не менее следует понимать, что, в отличие от сахара в сладостях, сахар во фруктах — сахароза — приносит организму лишь пользу. Конечно, если соблюдать меру в потреблении.

  • Сахар пагубно влияет на человека, но совсем без него обойтись тоже нельзя. Он вызывает зависимость, пагубно влияет на кожу, печень и мозг. Он почти настолько же токсичен для организма, а особенно для печени, как и алкоголь. Он питает раковые клетки, что приводит сначала к воспалениям, а затем и к раковым заболеваниям. Интересно также то, что склонность к сладкому и приобретению зависимости от него может быть наследственной. Но все не так уж плохо: от сахара есть и польза, особенно от неочищенных сортов. Например, сахар предотвращает тромбозы и артриты, а также помогает наладить работу селезенки. Главное — соблюдать меру.
  • Будьте внимательны при готовке и не переоценивайте необходимость сахара в блюде. Удачных кулинарных свершений вам!

    Сколько грамм в столовой ложке: таблица для разных продуктов

    Чтобы точно определить, сколько грамм в столовой ложке сыпучих, твердых, или жидких пищевых ингредиентов, следует иметь под рукой специальную таблицу, в которой указаны весовые значения самых популярных продуктов, чаще других использующихся при приготовлении пищи.

    Для приготовления вкусных и полезных блюд требуется не только использовать качественные продукты, но и точно соблюдать соотношение ингредиентов. Но не на всякой домашней кухне есть специальные весы. Быстрее и проще использовать в качестве мерной посуды обычные приборы для сервировки стола, например, столовую ложку.

    Таблица соответствия мер

    Все рецепты, которые печатаются в кулинарных книгах или на сайтах, посвященных кулинарии, содержат информацию о весовом соотношении использующихся ингредиентов. Разные продукты можно быстро измерить обычными столовыми или чайными ложками, зная, какой объем того или иного пищевого продукта вмещает такой столовый прибор.

    Такая полезная памятка должна висеть на кухне у каждой хозяйке, помогая ей быстро отмеривать точное количество тех или иных продуктов. Это позволит ускорить приготовление завтраков, обедов и ужинов и улучшит их вкусовые качества. Зная точно, сколько весит тот или иной вид продуктов в столовой ложке, даже начинающий повар никогда не ошибется в дозировке.

    Разные продукты имеют разную плотность и разную наполняемость, что отражается и на их весе. Столовая ложка с давних пор является универсальной мерой для определения весового объема, которая по точности измерения не уступает весам. Все сыпучие ингредиенты рассчитываются с учетом естественной горки, которая набирается при нормальном наполнении ложки.

    Таблица весового соотношения для столовой ложки

    интересно! Исходя из данной меры объема разных продуктов, можно быстро взвешивать нужное количество ингредиентов для приготовления рецептурного блюда. Точное соблюдение пропорций всегда положительно сказывается на вкусе и питательных качествах любого блюда.

    Сколько грамм в одной столовой ложке

    Не только молодым, но и опытным хозяйкам поможет взвешивать столовая ложка. Сколько грамм или мл вмещается в нее, зависит не от объема столовой ложки, который даже при разных ее формах остается одинаковым, а от типа сыпучих или жидких продуктов.

    Они могут иметь разную зернистость и плотность, что сказывается на их «помещаемости» в столовой ложке. Одни компоненты блюд, такие как пшеничная мука или сахарная пудра, имеют очень мелкий помол, поэтому их в ложке вмещается больше. Однако плотность у таких продуктов не очень высокая, поэтому они в таком мерном приборе будут иметь небольшой вес.

    Жидкие продукты также имеют разную плотность и вязкость, что сказывается на их весе при использовании столового прибора в качестве измерителя. Хозяйке просто нужно про это знать и брать с собой сводную мерную таблицу с использованием столовой ложки как меры веса для разных пищевых ингредиентов, включив в нее самые популярные продукты или те, которые часто используются для приготовления домашних обедов и ужинов.

    Без муки невозможно приготовить выпечку, для которой требуется большое количество этого сыпучего продукта. В этом случае в качестве мерной емкости можно использовать специальный мерный стакан или чашку.

    Как определить сколько грамм в столовой ложке?

    Столовая ложка поможет измерить небольшое количество муки, когда нужно приготовить:

    • соус;
    • панировку для котлет или сырников;
    • суп-пюре;
    • заварной крем или другое блюдо, в которое добавляется для загущения мука.

    важно! Для быстроты приготовления таких блюд и получения нужной степени вязкости требуется точно знать, сколько в ложке грамм помещается без большой горки. Объем муки или картофельного крахмала в столовой ложке будет равняться 25-30 г. Использование такого дозатора, имеющегося на каждой кухне, поможет точно и быстро отмерить муку в нужном количестве.

    Полезную и вкусную манную кашу можно сварить правильно только в том случае, если соблюсти точное соотношение молока и манки. Если жидкость отмерить можно с помощью стакана, то с количеством манной крупы не всегда может точно определиться. Манка сильно разбухает в горячем молоке, и при ошибке в соотношении продуктов каша получается слишком густой и не вкусной.

    Если знать, сколько гр в столовой ложке вмещается манки, то всегда можно приготовить вкусный и сытный завтрак. Достаточно запомнить, что в одной столовой ложки манки вмещается 20-25 г.

    Если используется весовое сливочное масло, то приготовление блюд с его использованием существенно упростится, если знать, что в твердом виде в столовую ложку его вмещается 20 г, а в растопленном — 17. Зная, сколько грамм сливочного масла в столовой ложке, можно быстро посчитать его вес для конкретного блюда.

    При взвешивании растительного масла таким образом следует помнить о том, что оно должно быть без осадка, иначе его вес увеличится, и нарушится соотношение ингредиентов. Также нужно помнить, что в охлажденном виде его вес уменьшается, поэтому следует взвешивать такой продукт только при достижении им комнатной температуры.

    интересно! Если в рецепте указаны мл, то можно произвести расчет, посчитав соотношение количества ложек к граненому стакану. В столовой ложечке помещается 12 г маслянистого продукта.

    Этот продукт используется так же часто, как и соль. Сахар кладут в выпечку, а также в небольшом количестве добавляют для придания пикантности и подчеркивания яркости вкусовых ощущений в разные блюда:

    • салаты;
    • заправки;
    • заливки;
    • соленья и заготовки;
    • вторые блюда;
    • морсы и иные напитки.

    Всегда помнить, сколько грамм сахара в столовой ложке, поможет таблица из кулинарной книги или тематических интернет-ресурсов. Следует помнить, что сахар хорошо впитывает воду и увеличивает свою плотность, что приводит к уменьшению его объема при том же весе.

    Практически все блюда в процессе приготовления приходится солить. Точное соотношение соли к объему блюда позволит создать яркую вкусовую гамму, избежав недосола и пересола пищи. При взвешивании такого продукта следует помнить о том, что он имеет тяжелый удельный вес.

    В одной столовой ложке в сухом виде ее вмещается 25-30 г. Вес соли может отличаться в зависимости от помола, который бывает 1-го или 2-го типа. Если ложка черпает ее с большой горкой, то вес соли тогда достигает 30-35 г.

    В отличие от других тягучих продуктов, мед отличается тяжелым весом. В столовой ложке его вес составляет 40 г. Для точного определения веса засахарившийся мед следует растопить на водяной бане. Это упростит расчет количества его веса при приготовлении кондитерских изделий и иных блюд, требующих его использования.

    интересно! Мёд – это один из немногих продуктов, который всегда измеряется только ложками, так как при взвешивании на весах он остается на стенках посуды, которая ставится на весовую платформу.

    Уксус кладут в соусы и салатные заправки, при приготовлении маринадов и овощных консервов, а также для гашения соды при приготовлении теста. В одной столовой ложке его вмещается 10 г. При проведении измерений нужно обращать внимание на концентрацию этого продукта, которая может составлять от 6 до 9 %.

    Измерение веса ингредиентов при приготовлении пищи при помощи столовой ложки позволит начинающим и опытным хозяйкам создавать не только вкусные, но и полезные блюда. Измерить при помощи такого столового прибора можно и другие продукты, зная, что в него входит с горкой:

    • какао – 30 г;
    • желатина в гранулах – 15 г;
    • воды – 12 г;
    • риса – 17 г;
    • высушенных дрожжей- 11 г;
    • кофе среднего помола – 20 г;
    • молока коровьего – 13 г;
    • корицы в порошке– 20 г;
    • молотых орехов — 12 г;
    • сухой травы, чая — 6 г;
    • сырой травы — 10 г.

    Хозяйки могут составить собственную таблицу объема разных пищевых ингредиентов, используя соотношение стаканов и ложек, написав, сколько последних помещается в стакане. Зная объем большой стеклянной тары и количество входящих в нее ложек, можно точно произвести расчет соотношения тех или иных пищевых составляющих конкретного рецепта.

    Секреты взвешивания продуктов без весов

    Приготовить вкусную еду будет легче без использования кухонных весов, зная средний вес ряда продуктов. Показатели следующие:

    • небольшое куриное яйцо – 50-55 г;
    • желток – 15 г;
    • белок – 35 г;
    • обычное куриное яйцо– 55-65 г;
    • большое куриное яйцо – 65-70 г;
    • средний клубень картошки – 150-200 г;
    • средняя луковица – 150 г;
    • чесночный зубчик небольшого размера – 5 г.

    совет! Всю эту полезную информацию можно красиво оформить и повесить на своей кухне для удобства использования в процессе приготовления пищи.

    При использовании столовых приборов для расчета веса ингредиентов, указанных в рецепте, стоит учитывать, что объем стаканов и ложек может немного разниться в зависимости от их форм и размеров, поэтому в них может помещаться разное количество продуктов. Если требуется делать точные расчеты, можно приобрести кулинарные мерные чаши и весы в специализированных магазинах.

    Сколько грамм сахара в чайной ложке, или как отмерить продукт без весов с помощью таблицы?

    Любовь к сладкому у человека на генетическом уровне. Ученые говорят, что первобытные люди по сладкому вкусу отличали съедобные продукты. С тех пор все и началось. Сегодня о вреде сахара не говорит только ленивый, но от сладкого человечество так и не отказалось. Остается только измерять количество «белого врага». Сколько грамм сахара в чайной ложке?

    Как измерить количество сахара без весов?

    Для того чтобы понять, сколько грамм сахара содержит 1 чайная ложка, нужно выяснить некоторые нюансы, так сказать, определить систему координат. Во-первых, важно знать, в какой стране произведена чайная ложка. И это не шутка, потому что объем американской чайной ложки — 4 мл, а английской — 3,5 мл. И только чайные ложки, изготовленные у нас в России, своим объемом достигают 5 мл.

    Во-вторых, необходимо учесть, что сахар может быть разного помола — крупнее или мельче, соответственно, его будет помещаться в ложке больше или меньше. И, наконец, в-третьих, нужно брать во внимание, каким образом наполнена чайная ложка: с холмиком, горкой или ровненько.

    В общем, с учетом всех этих тонкостей знающие люди утверждают, что чайная ложка отечественного товаропроизводителя может вместить от 5 до 9 грамм сахарного песка. Это означает, что максимальный вес (до 9 грамм) может быть получен, если гранулы сахара мелкие либо ложку набрали с горкой.

    Тем не менее обычно считают, что в чайной ложке 5 грамм сахара, чтобы было проще производить расчеты. Хотя, конечно, если в чашку чая положить две ложечки сахара с горкой и считать, что они весят по 5 грамм, то это, скорее, самоуспокоение, чем простота счета. Ведь мы с вами уже знаем, сколько грамм сахара в чайной ложке с горкой. Важно отметить, что чайная ложка в большей степени является единицей объема, в то время как грамм — это единица массы.

    Как представить, сколько сахара в продукте в пересчете на чайные ложки?

    Теперь о содержании сахара в продуктах или напитках. Например, если вы покупаете бутылку сладкой газировки, которая содержит 40 грамм сахара, то для того, чтобы визуализировать это количество в чайных ложках, вы должны разделить 40 на 5. И тогда вы поймете, что такое количество сахара в напитке эквивалентно 8 чайным ложкам. При этом эксперты рекомендуют женщинам потреблять не более 6 чайных ложек сахара в день, то есть около 25-30 грамм. А так как мужчины — большие сластены, эксперты пошли им навстречу и порекомендовали съедать в день не больше 40-45 грамм, что составляет целую гору сахара – 8-9 чайных ложек. Причем речь сейчас идет не просто о сыпучем сахарном песке, но и о сахаре, содержащемся в продуктах, которые вы потребляете в течение дня.

    Официальные рекомендации, прежде всего, представлены с целью ограничения потребления слишком большого количества сахара из-за повышенного риска избыточного веса или ожирения. Чрезмерное потребление сахара связано с некоторыми нарушениями обмена веществ и других проблем со здоровьем, а также с недостатком основных питательных элементов. Существуют убедительные научные доказательства того, что потребление сахара выше указанных норм значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. При этом уже доказано, что сахаром питаются раковые клетки.

    Вот три простых рекомендации, которые помогут вам ограничить потребление сахара в течение дня:

    • Забудьте о перекусах. Это плохая привычка, особенно потому что мы, как правило, во время легкого перекуса пьем чай или кофе и заедаем печеньем или чем-то подобным.
    • Заканчивайте прием пищи простыми продуктами, такими как натуральный йогурт или творог, которые можно слегка подсластить медом или вареньем. Сладкоежки могут перебиться парой квадратиков от целой шоколадки. Шоколад должен быть только черным.
    • Внимательно выбирайте продукты при покупке. Обращайте внимание на их состав. Имейте в виду, что надпись «без сахара» еще ни о чем не говорит, поскольку он может содержаться в компонентах, входящих в состав продукта. В цифрах это выглядит так: 0,5 г или 1/10 чайной ложечки сахара на 100 грамм продукта.

    Таблица мер в помощь хозяйкам

    У нас не всегда есть возможность взвесить ингредиенты для рецепта ввиду отсутствия домашних весов под рукой. А у кого и есть такая возможность, нет желания возиться с весами для взвешивания 20 грамм сахара или муки. Удобнее и гораздо быстрее воспользоваться готовыми таблицами мер продуктов в разных кухонных емкостях. Одна из них представлена ниже.

    Если эту таблицу распечатать и прикрепить с обратной стороны дверки кухонного шкафчика, то в любой момент без труда можно определить по ней, сколько грамм сахара в чайной ложке и столовой.

    Конвертер столовых ложек в г сахарной пудры для кулинарного обучения и диеты.

    Найдите в: главном меню • меню сахарной пудры • столовых ложках

    Количество: Объем 1 столовая ложка сахарной пудры
    Равно: Масса сахарной пудры 7,81 г (г)

    Рассчитайте грамм сахарной пудры на 1 столовую ложку. Конвертер сахарной пудры для поваров, кулинаров, студентов и для домашнего использования.

    ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ: из граммов в столовые ложки наоборот.

    CONVERT: между другими единицами измерения сахарной пудры — полный перечень.

    Калькулятор конвертации для вебмастеров .

    Конвертер многопродуктовых единиц всех видов сахара.

    Перевести кулинарные единицы измерения сахарной пудры между столовыми ложками (столовыми ложками) и граммами (г) сахарной пудры, но в другом направлении из граммов в столовые ложки.

    Этот онлайн-конвертер кулинарной сахарной пудры из столовых ложек в грамм — удобный инструмент не только для опытных сертифицированных профессионалов в сфере пищевых продуктов и квалифицированных поваров, являющихся образцом кухонь отрасли.

    Другие области применения этого конвертера сахарной пудры: …

    Благодаря вышеупомянутой услуге преобразования единиц, которую он предоставляет, этот конвертер сахарной пудры также оказался полезным в качестве учебного пособия и для отработки упражнений по преобразованию столовых ложек и граммов (столовая ложка против г) новичками и студентами (в классах или на домашней кухне. ), которые изучали это конкретное искусство кулинарии или выпечки в кулинарных колледжах, в школах кулинарного искусства и во всех других видах кулинарной подготовки для преобразования веса и измерения объема жидкости / жидкости, а также диетической пищевой ценности, содержащейся в сахарной пудре, с ее питательными веществами. ценности, которые мы едим.

    Символы единиц, используемые международными кулинарными учебными заведениями и обучением для этих двух мер сахарной пудры:

    Префикс или аббревиатура (abbr.) Brevis — краткое обозначение единицы для столовой ложки: столовых ложек
    Префикс или аббревиатура (abbr. Short brevis) обозначение единицы измерения грамма: г

    Одна столовая ложка сахарной пудры в граммах равна 7,81 г

    Сколько граммов сахарной пудры в 1 столовой ложке? Ответ таков: изменение 1 столовой ложки в дозе сахарной пудры равно 7.81 г (грамм) эквивалентной меры и того же типа сахарной пудры.

    Профессионалы всегда гарантируют, и их успех в приготовлении изысканных блюд зависит от того, что они получают наиболее точные результаты пересчета единиц измерения сахара и других подсластителей. При приготовлении фирменных блюд и выпечке количество сахарной пудры может иметь решающее значение. Если есть точная мера в столовых ложках сахарной пудры, это правило кулинарной карьеры, что количество столовых ложек должно быть абсолютно точно преобразовано в граммы сахарной пудры.Это как страховка для шеф-повара от того, что все блюда всегда приготовлены идеально, не слишком сладкие или недостаточно сладкие.

    Конвертер сахарной пудры из г в столовые ложки для кулинарного обучения и диет.

    Найдите в: главном меню • меню сахарной пудры • Граммах

    Количество: 1 грамм (г) сахарной пудры
    Равно: 0,13 столовые ложки (столовые ложки) сахарной пудры объемом

    Рассчитайте столовые ложки сахарной пудры на 1 грамм.Конвертер сахарной пудры для поваров, кулинаров, студентов и для домашнего использования.

    ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ: из столовых ложек в граммы наоборот.

    CONVERT: между другими единицами измерения сахарной пудры — полный перечень.

    Калькулятор конвертации для вебмастеров .

    Конвертер многопродуктовых единиц всех видов сахара.

    Преобразование кулинарных единиц измерения сахарной пудры между грамм (г) и столовых ложек (столовых ложек) сахарной пудры, но в другом направлении из столовых ложек в граммы.

    Этот онлайн-конвертер кулинарной сахарной пудры из г в столовые ложки — удобный инструмент не только для опытных сертифицированных профессионалов в сфере пищевых продуктов и опытных шеф-поваров, являющихся образцом кухонь отрасли.

    Другие области применения этого конвертера сахарной пудры: …

    Благодаря вышеупомянутой услуге преобразования единиц, которую он предоставляет, этот конвертер сахарной пудры также оказался полезным в качестве учебного пособия и для отработки упражнений по преобразованию граммов и столовых ложек (г против столовых ложек) новичками и студентами (в классах или на домашней кухне. ), которые изучали это конкретное искусство кулинарии или выпечки в кулинарных колледжах, в школах кулинарного искусства и на всех других кулинарных тренингах для преобразования веса и измерения объема жидкости / жидкости, а также диетической пищевой ценности, содержащейся в сахарной пудре, с ее питательными веществами. ценности, которые мы едим.

    Символы единиц, используемые международными кулинарными учебными заведениями и обучением для этих двух мер сахарной пудры:

    Префикс или аббревиатура (abbr.) Brevis — краткое обозначение грамма: г
    Префикс или аббревиатура (abbr. Short brevis) обозначение единицы измерения столовой ложки: столовых ложек

    Один грамм сахарной пудры в столовой ложке равен 0,13 столовой ложки

    Сколько столовых ложек сахарной пудры в 1 грамме? Ответ: изменение единицы 1 г (грамма) в дозе сахарной пудры равно = 0.13 ст. Л. (Столовая ложка) в эквивалентной мере и того же типа сахарной пудры.

    Профессионалы всегда гарантируют, и их успех в приготовлении изысканных блюд зависит от того, что они получают наиболее точные результаты пересчета единиц измерения сахара и других подсластителей. При приготовлении фирменных блюд и выпечке количество сахарной пудры может иметь решающее значение. Если есть точная мера в граммах для сахарной пудры, это правило кулинарии, что количество граммов порции абсолютно точно переводится в столовые ложки сахарной пудры.Это как страховка для шеф-повара от того, что все блюда всегда приготовлены идеально, не слишком сладкие или недостаточно сладкие.

    Как отмерить сахарную пудру?

    Для начала установим, что между этими видами сахара нет разницы: кондитерский, пудра, сахарная пудра. То же самое: сахар был переработан в мелкую пудру. Иногда во время выпечки нужно отмерить определенное количество сахарной пудры. Как вы этого добьетесь, если у вас нет весов? Что ж, вы можете использовать наши измерения, перечисленные ниже:

    Если вам необходимо измерять сахарную пудру с помощью чашек, то следующая статья для вас: как измерить сахарную пудру с помощью чашек.

    Сколько граммов сахарной пудры в столовой ложке (столовой ложке)?

    Одна столовая ложка с горкой (столовая ложка) вмещает 25 граммов сахарной пудры.

    В одной столовой ложке без горки содержится (столовая ложка) 20 граммов сахарной пудры.

    Сколько граммов в чайной ложке (чайной ложке) сахарной пудры?

    В 1 чайной ложке с горкой (чайная ложка) содержится 10 грамм сахарной пудры.

    В 1 чайной ложке без горки (чайная ложка) содержится 7 граммов сахарной пудры.).

    Как перевести вес в объем для сахарной пудры?

    • Сколько ложек будет в 300 граммах сахарной пудры? 300 г сахарной пудры = 12 столовых ложек сахарной пудры с горкой.
    • Сколько ложек будет в 250 граммах сахарной пудры? 250 г сахарной пудры = 10 столовых ложек сахарной пудры с горкой.
    • Сколько ложек будет в 200 граммах сахарной пудры? 200 г сахарной пудры = 8 столовых ложек сахарной пудры с горкой.
    • Сколько ложек будет в 180 граммах сахарной пудры? 180 г сахарной пудры = 9 столовых ложек сахарной пудры без горки.
    • Сколько ложек будет в 170 граммах сахарной пудры? 170 г сахарной пудры = 6 столовых ложек с горкой + 1 столовая ложка сахарной пудры без горки.
    • Сколько ложек будет в 160 граммах сахарной пудры? 160 грамм сахарной пудры = 6 столовых ложек с горкой + 1 чайная ложка с горкой сахарной пудры.
    • Сколько ложек будет в 150 граммах сахарной пудры? 150 грамм сахарной пудры = 6 столовых ложек с горкой.
    • Сколько ложек будет в 125 граммах сахарной пудры? 125 г сахарной пудры = 5 столовых ложек сахарной пудры с горкой.
    • Сколько ложек будет в 120120 граммах сахарной пудры? 170 г сахарной пудры = 6 столовых ложек сахарной пудры без горки.
    • Сколько ложек будет в 100 граммах сахарной пудры? 100 грамм сахарной пудры = 4 столовых ложки сахарной пудры с горкой.
    • Сколько ложек будет в 90 граммах сахарной пудры? 90 грамм сахарной пудры = 4 столовых ложки без горки + 1 чайная ложка с горкой сахарной пудры
    • Сколько ложек будет в 80 граммах сахарной пудры? 80 грамм сахарной пудры = 4 столовых ложки сахарной пудры без горки.
    • Сколько ложек будет в 75 граммах сахарной пудры? 75 грамм сахарной пудры = 3 столовых ложки сахарной пудры с горкой.
    • Сколько ложек будет в 70 граммах сахарной пудры? 70 г сахарной пудры = 3 столовых ложки без горки + 1 столовая ложка сахарной пудры с горкой.
    • Сколько ложек будет в 60 граммах сахарной пудры? 60 г сахарной пудры = 3 столовые ложки сахарной пудры без горки.
    • Сколько ложек будет в 50 граммах сахарной пудры? 50 г сахарной пудры = 2 столовых ложки сахарной пудры с горкой.
    • Сколько ложек будет в 40 граммах сахарной пудры? 40 граммов сахарной пудры = 2 столовых ложки сахарной пудры без горки.
    • Сколько ложек будет в 30 граммах сахарной пудры? 30 г сахарной пудры = 3 чайных ложки сахарной пудры с горкой.

    Теперь у вас есть быстрый доступ к информации о том, сколько граммов сахарной пудры содержится в чайной и столовой ложках. Вам будет очень просто отмерить необходимое количество (объем) сахарной пудры по рецепту без использования весов. Если у вас есть какие-либо советы, как отмерить разрыхлитель в граммах без весов, поделитесь с нами, оставляйте комментарии в разделе ниже.

    Похожие сообщения

    Столовые ложки сахара в граммах (столовые ложки в граммы)

    Введите количество сахара в столовых ложках ниже, чтобы получить значение, переведенное в граммы.

    Как преобразовать столовые ложки сахара в граммы

    Чтобы преобразовать размер столовой ложки в грамм, умножьте сахар на коэффициент преобразования.

    Поскольку одна столовая ложка сахара равна 12,5 грамма, вы можете использовать эту простую формулу для преобразования:

    грамм = столовые ложки × 12,5

    Сахар в граммах равен столовым ложкам, умноженным на 12,5.

    Например, вот как преобразовать 5 столовых ложек в граммы, используя формулу выше.

    5 столовых ложек = (5 × 12,5) = 62,5 г

    Хотя эксперты обычно предлагают измерять сухие ингредиенты по весу, так как это более точно, [1] некоторые рецепты требуют ингредиенты по объему, и многие из нас не имеют весов, когда они нам нужны.Поскольку плотность разных типов сахара различается, может быть неочевидно, как преобразовать вес и объем.

    В этой таблице показаны приблизительные измерения объема для различных весов сахара по типам, чтобы облегчить преобразование.

    Таблица преобразования веса сахара в объем

    Измерения в граммах и эквивалентные измерения в столовых ложках для различных типов сахара.
    Грамм Столовые ложки (гранулированные) Столовые ложки (коричневый) Столовые ложки (в порошке) Столовые ложки (сырые)
    5 г 1/3 столовой ложки 1/3 ст. Л. 2/3 ст. Л. 1/3 ст. Л.
    10 г 3/4 ст. Л. 3/4 ст. Л. 1 1/4 ст. Л. 2/3 ст. Л.
    15 г 1 1/4 ст. Л. 1 1/4 ст. Л. 1 3/4 ст. Л. 3/4 ст. Л.
    20 г 1 2/3 ст. Л. 1 2/3 ст. Л. 2 1/2 столовые ложки 1 1/4 ст. Л.
    25 г 2 столовые ложки 2 столовые ложки 3 1/4 ст. Л. 1 2/3 ст. Л.
    30 г 2 1/3 ст. Л. 2 1/3 ст. Л. 3 3/4 ст. Л. 1 3/4 ст. Л.
    35 г 2 3/4 ст. Л. 2 3/4 ст. Л. 4 1/2 столовые ложки 2 1/4 ст. Л.
    40 г 3 1/4 ст. Л. 3 1/4 ст. Л. 5 1/8 столовой ложки 2 1/2 столовые ложки
    45 г 3 2/3 ст. Л. 3 2/3 ст. Л. 5 3/4 ст. Л. 2 3/4 ст. Л.
    50 г 4 столовые ложки 4 столовые ложки 6 1/3 ст. Л. 3 1/4 ст. Л.
    55 г 4 1/3 ст. Ложки 4 1/3 ст. Ложки 7 1/8 столовой ложки 3 1/2 столовые ложки
    60 г 4 3/4 ст. Л. 4 3/4 ст. Л. 7 2/3 ст. Л. 3 3/4 ст. Л.
    65 г 5 1/4 ст. Л. 5 1/4 ст. Л. 8 1/3 ст. Л. 4 1/8 столовой ложки
    70 г 5 2/3 ст. Л. 5 2/3 ст. Л. 8 3/4 ст. Л. 4 1/2 столовые ложки
    75 г 6 столовых ложек 6 столовых ложек 9 2/3 ст. Л. 4 3/4 ст. Л.
    80 г 6 1/3 ст. Л. 6 1/3 столовой ложки 10 1/4 ст. Ложки 5 1/8 столовой ложки
    85 г 6 3/4 ст. Л. 6 3/4 ст. Л. 10 3/4 ст. Л. 5 1/2 столовых ложки
    90 г 7 1/4 ст. Л. 7 1/4 столовой ложки 11 1/2 столовых ложки 5 3/4 ст. Л.
    95 г 7 2/3 ст. Л. 7 2/3 ст. Л. 12 1/8 столовой ложки 6 1/8 столовой ложки
    100 г 8 столовых ложек 8 столовых ложек 12 3/4 ст. Л. 6 1/3 ст. Л.

    Должен ли я измерять сахар по весу или по объему?

    Многие эксперты непреклонны в том, что сухие ингредиенты, такие как сахар, следует измерять по весу, а не по объему, особенно при использовании для выпечки.

    Причина в том, что плотность разных сахаров немного различается, поэтому измерения объема, вероятно, дадут неверное количество ингредиента. Кроме того, при использовании чашки или столовой ложки количество сжатого сахара выше или ниже линии измерения изменит фактическое количество.

    Вот почему большинство экспертов предлагают использовать пищевые весы для измерения сахара при приготовлении пищи, а не чашку, столовую ложку или другие приборы для измерения объема.

    Столовые ложки и граммы — это единицы измерения сахара.Продолжайте читать, чтобы узнать больше о каждой единице измерения.

    Столовая ложка сахара равна 3 чайным ложкам или 1/16 стакана. Столовая ложка — это мера количества сахара.

    Столовая ложка — это обычная единица сахара в США. Столовая ложка может быть сокращена до столовых ложек , а также иногда сокращена как T , Tbls или Tb .Например, 1 столовая ложка может быть записана как 1 столовая ложка, 1 т, 1 столовая ложка или 1 ТБ.

    Один грамм — это 1/1000 килограмма. Один грамм сахара равен примерно 0,035274 унции или 0,00220462 фунта. Грамм — это мера веса сахара.

    Грамм или грамм — это единица измерения сахара в системе СИ в метрической системе. Граммы могут быть сокращены как г ; например, 1 грамм можно записать как 1 г.

    Таблица величин для выпечки и кулинарии

    Имея так много вдохновляющих блогов о выпечке и кулинарии из разных стран, я подумал, что добавлю диаграмму конверсии выпечки и кулинарии, чтобы упростить создание вкусных блюд со всего мира.

    Необходимый предмет на кухне при переводе рецептов из унций в граммы — это кухонные весы. Это не обязательно должны быть причудливые дорогие весы, они просто должны точно измерять вес.Убедитесь, что шкала может меняться между унциями, граммами, миллилитрами и жидкими унциями.

    Если у вас есть шкала и вы знаете преобразования, рецепт преобразования становится простым.

    Чайная ложка = чайная ложка
    Столовая ложка = столовая ложка
    Грамм = г
    Килограммы = кг
    Миллилитры =

    мл

    Простая мука = универсальная мука
    Цельнозерновая мука = цельнозерновая мука
    Белый сахар = сахарный песок
    Мелкий сахар = мелкий сахар
    Сахарная пудра = сахарная пудра

    Чашки, столовые и чайные ложки .

    1/2 столовой ложки = 1 1/2 чайной ложки
    1 столовая ложка = 3 чайные ложки
    1/4 чашки = 4 столовые ложки
    1/3 чашки = 5 столовых ложек + 1 чайная ложка
    1/2 чашки = 8 столовых ложек
    2/3 чашки = 10 столовых ложек + 2 чайных ложки
    3/4 чашки = 12 столовых ложек
    1 чашка = 16 столовых ложек

    Миллилитры, жидкие унции и чашки общих преобразований.

    2 столовые ложки = 29,57 мл = 1 жидкая унция
    1/4 стакана = 60 мл = 2 жидких унции
    1/3 чашки = 80 мл = 2 2/3 жидких унции
    1/2 стакана = 125 мл = 4 жидких унции
    2/3 чашки = 160 мл = 5 1/3 жидких унций
    3/4 стакана = 180 мл = 6 жидких унций
    1 чашка = 250 мл = 8 1/3 жидких унций
    2 чашки = 500 мл = 16 жидких унция (1 американская пинта)
    2 1/2 чашки = 625 мл = 20 жидких унций (1 английская пинта)
    4 чашки = 1000 мл = 1 литр = 32 жидких унции

    градусов Цельсия и Фаренгейта.

    100 по Цельсию (C) = 212 по Фаренгейту (F)
    120 C = 250 F
    140 C = 275 F
    150 C = 300 F
    160 C = 320 F
    170 C = 325 F
    180 C = 350 F
    190 C = 375 F
    200 C = 400 F
    210 C = 410 F
    220 C = 425 F
    250 C = 480 F

    Измерительный u0026amp; Конверсии

    Эти простые в использовании таблицы преобразования могут помочь вам преобразовать рецепты в систему измерения, с которой вы наиболее знакомы.

    • Таблица эквивалентов общих ингредиентов

      Мука Мера граммов унций
      Универсальное просеянное 1 стакан 115 г 4.1 унция
      Универсальное, ложное 1 стакан 125 г 4,4 унции
      Универсальное ближнее 1 стакан 145 г 5,0 унций
      Хлеб просеянный 1 стакан 112 г 4.0 унции
      Хлеб маканный 1 стакан 163 г 5,7 унций
      Пирог просеянный 1 стакан 96 г 3.4 унции
      Торт на ложке 1 стакан 111 г 3,9 унции

      Сахара u0026amp; Подсластители Мера граммов унций
      Коричневый, в упаковке 1 стакан 200 г 7,1 унции
      Гранулированный (белый) 1 стакан 200 г 7,1 унций
      Пудра (кондитерская), ложка 1 стакан 113 г 4. 0 унций
      Мед 1 стакан 332 г 11,7 унций
      Меласса 1 стакан 309 г 10.9 унций

      Прочие Мера граммов унций
      Овес, вяленый, сырой, ложечный 1 стакан 80 г 2,8 унции
      Какао, ложечное 1 стакан 85 г 3.0 унций
      Вложенные градуированные сухие мерные стаканчики используются для измерения муки, сахара и других сухих и твердых ингредиентов. Измерение сухих ингредиентов в стеклянной мерной чашке приведет к неточному измерению.
      • Метрическая таблица преобразования сухих ингредиентов

        Измерение унций фунтов миллиграммов граммов Килограммы
        1 унция 1 1/16 2835 28. 35 .028
        1 фунт 16 1 454. 454
        1 миллиграмм 1/29000 1 .001 .000001
        1 грамм .032 .002 1000 1 .001

        Отмеривание универсальной муки Сначала перемешайте муку, затем слегка ложкой в ​​сухой мерный стакан.Выровняйте муку металлической лопаткой или прямым краем столового ножа так, чтобы она была на уровне чашки. Не кладите муку в мерный стаканчик и не стучите наполненный стакан по прилавку.

        Дозирование сахарной пудры или сахарной пудры, кукурузной муки, зародышей пшеницы и овса Ложку в сушильный мерный стакан и выровняйте металлическим шпателем по поверхности чашки.

        Дозирование коричневого сахара и овощного кулинарного жира Положите в сухой мерный стакан, затем выровняйте его по поверхности стакана с помощью металлического шпателя.

        • Отмерьте жидкие ингредиенты, такие как молоко, растительное масло и фруктовый сок, в стеклянном или пластиковом мерном стакане с носиком для разлива:

          • Поставьте мерную чашку на ровную поверхность
          • Влейте жидкость и определите ее уровень, глядя на чашку с уровня глаз. (Вам нужно будет наклониться или наклониться, чтобы видеть на уровне глаз.)

          Использование металлических или пластиковых стаканчиков без сливной кромки может привести к неточным измерениям.Измерительные стаканы для жидкости обеспечивают «пустое» пространство для стакана около верхней линии наполнения, чтобы обеспечить любое движение жидкости при перемещении стакана. Это предотвращает проливание части измеряемой жидкости.

          • Отмеряйте небольшие количества сухих и жидких ингредиентов, обычно 3 столовые ложки или меньше, в мерных ложках. Они продаются в наборах, обычно содержащих 1/4 чайной ложки, 1/2 чайной ложки, 1 чайную ложку и 1 столовую ложку.

            Небольшие количества сухих ингредиентов следует отмерять в мерных ложках, используя ту же методику, что и для сухих мерных стаканчиков.Небольшие количества жидких ингредиентов следует отмерить в мерных ложках, осторожно наливая жидкость до верха ложки.

            Выход ингредиентов для выпечки. Планируете печь, но не знаете, сколько ингредиента купить? Эта таблица поможет упростить покупку ингредиентов для выпечки!

            Состав Количество для покупки Урожайность
            Яблоки 1 средний 1 чашка нарезки
            крекеры Грэма 15 1 стакан мелкой крошки
            Сливки для взбивания 1 стакан 2 чашки взбитых
            Сухофрукты 1 фунт 2-1 / 2 стакана нарезанные или мелкие кусочки
            Изюм 1 фунт 2-1 / 2 стакана
            Яйца 5 средних 1 стакан
            8 средних яичных белков 1 стакан
            Средние яичные желтки от 12 до 14 1 стакан
            Мука 1 фунт, просеянный 4 чашки
            Лимон, сок 1 лимон 2-3 столовые ложки сока
            Лимон в кожуре или цедре 1 лимон 2 чайные ложки тертой кожуры
            Лайм, сок 1 лайм 1 столовая ложка сока
            Арахис 5 унций 1 стакан
            Половинки пекана 3-3 / 4 унции 1 стакан
            Пеканы, измельченные 4-1 / 4 унции 1 стакан
            Грецкие орехи, измельченные 4-1 / 2 унции 1 стакан
            Половинки ореха 3-1 / 2 унции 1 стакан
            Апельсин, сок 1 оранжевый от 1/3 до 1/2 стакана сока
            Сахар коричневый 1 фунт 2-1 / 4 стакана плотно упакованы
            Сахар пудровый (кондитерский) 1 фунт Просеивание от 3 1/2 до 4 чашек
            Сахар гранулированный (белый) 1 фунт 2 стакана

            Спасибо Butter Baking u0026amp; Quaker Oats за их преобразование и измерительные таблицы.

    https://www.google.com/webmasters/verification/verification-file-dl?hl=enu0026amp;authuser=0u0026amp;siteUrl=https://whatsmarydoing.com/u0026amp;security_token=DIQEOI2ootP1bpG9W8146Q1:40

    Столовые ложки в Грамм [сахар] конвертер


    граммов в столовые ложки [сахара]

    Таблица преобразования

    610 62.9732232229
    столовые ложки в граммы
    столовая ложка г
    1 12.5998
    2 25.1996
    3 37.7994
    4 50.3992
    510
    5
    8 100.7984
    9 113.3982
    10 125.998
    11 138.5978
    12 151.1976
    13 163.7974
    14 176.3972
    15
    18 226,7964
    19 239,3962
    20 251.996

    Как преобразовать

    1 столовая ложка (столовая ложка) = 12,5998 грамм (г). Столовая ложка (столовая ложка) — это единица измерения объема, используемая в системе приготовления пищи. Грамм (г) — это единица измерения веса в метрической системе. Обратите внимание, что это преобразование объема в вес, это преобразование действительно только для сахарного песка.1 столовая ложка сахара-песка соответствует 12,5998 г сахарного песка.
    Столовая ложка США может быть сокращена как T, tb, tbs, tbsp, tblsp или tblspn. Граммы также могут быть обозначены как граммов (альтернативное написание британского английского в Великобритании).

    Демистифицируя сахар :: Диабетическое образование онлайн

    Раньше людям, страдающим диабетом, рекомендовали избегать сахара как способ контроля диабета. И даже сегодня вы можете услышать, как кто-то из ваших знакомых говорит вам ту же информацию.Но правда в том, что исследования показали, что люди с диабетом могут наслаждаться сахаром и сахаросодержащими продуктами в контексте сбалансированной диеты. Этот раздел демистифицирует сахар.

    В этом разделе вы узнаете о:

    Что такое сахар

    Вопреки распространенному мнению, люди с диабетом могут есть сахар и при этом достигать своих целей по уровню сахара в крови. Исследования показывают, что из углеводов, которые вы съедаете, оказывают наибольшее влияние на уровень сахара в крови.Так как же сахар вписывается в картину?

    Сахар находится в:
    • Сахар столовый
    • Коричневый сахар
    • Меласса
    • Мед
    • Сахарная пудра
    • Тростниковый сахар
    • Сахар-сырец
    • Нектар агавы
    • Сиропы, такие как кукурузный сироп и кленовый сироп
    • Другие названия сахара, которые вы можете прочитать: глюкоза, фруктоза, декстроза, мальтоза и сахароза

    Сахар, как и все углеводы, содержит пищевую энергию.В каждом грамме углеводов около 4 калорий.

    Одна чайная ложка сахара содержит около 5 граммов углеводов и 20 калорий. Одна столовая ложка сахара содержит около 15 граммов углеводов и 60 калорий. Поэтому неудивительно, что сахар и сахаросодержащие продукты по-прежнему влияют на уровень сахара в крови и массу тела, как и другие углеводные продукты.

    Могу ли я включить сахар в свой план питания?

    Иногда можно есть сахар и сахаросодержащие продукты.Как и в случае с другими углеводными продуктами, считайте граммы углеводов в сладостях и не выходите за рамки углеводного бюджета при приеме пищи или перекусе. Сладости или десерты нужно будет заменить другим углеводом, чтобы достичь желаемого уровня сахара в крови и массы тела. Поскольку продукты, содержащие сахар, также могут быть калорийными и жирными, старайтесь есть небольшие порции сладостей.

    Как читать этикетки на продуктах с сахаром?

    Когда вы читаете этикетки на продуктах питания, граммы сахара уже включены в общее количество углеводов , , поэтому вам не нужно считать это количество сахара отдельно.Указанные граммы сахара включают как натуральный сахар из фруктов или молока, так и добавленные сахара. Чтобы узнать больше о чтении этикеток, просмотрите наш пример этикетки с информацией о пищевой ценности.

    Несколько слов о лечении низкого уровня сахара в крови (гипогликемии)

    Простой сахар легко усваивается и может быстро повысить уровень глюкозы в крови, если его употреблять отдельно. Вот почему эти типы сахаров рекомендуются для лечения гипогликемии или низкого уровня сахара в крови. Но когда сахар смешивают с жиром, пищеварение задерживается.Продукты, содержащие орехи, арахисовое масло или жир, такие как шоколад, шоколадные батончики, мороженое или печенье, недостаточно быстро повышают уровень сахара в крови. Поэтому, если у вас низкий уровень сахара в крови, придерживайтесь выбора обезжиренного сахара, такого как мармелад, фруктовый сок или таблетки глюкозы. Узнайте больше о гипогликемии.

    Ознакомьтесь с нашим Руководством по подсластителям для печати.

    Сахарные спирты

    Сахарные спирты представляют собой подсластитель с пониженной калорийностью и могут быть найдены в продуктах с маркировкой «без сахара» или «без добавления сахара».«Это могут быть конфеты, десерты и энергетические батончики без сахара. Но не обманывайте себя — сахарные спирты по-прежнему являются одной из форм углеводов и по-прежнему влияют на уровень сахара в крови.

    Примеры сахарных спиртов:

    • Сорбит
    • Ксилит
    • Маннитол
    • Изомальт
    • Мальтитол
    • Лактитол
    • Гидролизаты гидрированного крахмала
    Вот что вам нужно знать:

    Поскольку сахарные спирты труднее перевариваются организмом, их влияние на уровень сахара в крови меньше, чем у сахара.Сахарные спирты содержат примерно половину калорий по сравнению с сахаром и другими типами углеводов. При подсчете углеводов для продуктов, сделанных на основе сахарных спиртов, вычтите половину граммов сахарного спирта, указанных на этикетке продукта, из общего количества углеводов.

    Помните, что, поскольку сахарные спирты сложнее переваривать, употребление слишком большого количества сахарных спиртов может вызвать проблемы с пищеварением, такие как газы, спазмы и диарея. Поэтому, хотя есть продукты, содержащие сахарный спирт, безопасно, лучше ограничить их количество.

    А теперь давайте попрактикуемся в подсчете углеводов, используя образец этикетки продукта, показанный здесь:

    • Определите общее количество углеводов в одной порции. Вы увидите, что общее количество углеводов составляет 29 граммов.
    • Количество сахарного спирта — 18 грамм на порцию.
    • Вычислите половину граммов сахарного спирта (18 граммов сахарного спирта, разделенные на 2, дают 9 граммов).
    • Вычтите только половину граммов сахарного спирта из общего количества углеводов. Считайте этот продукт как 20 граммов углеводов (29 граммов общих углеводов минус 9 граммов сахарного спирта равняются 20 граммов углеводов).

    Посмотреть руководство по подсластителям для печати.

    Тест для самооценки

    Тесты для самооценки доступны по темам, затронутым на этом сайте. Чтобы узнать, как много вы узнали о Understanding Carbohydrates , пройдите нашу викторину для самооценки, когда вы заполнили этот раздел. Викторина с множественным выбором. Пожалуйста, выберите лучший ответ на каждый вопрос. В конце викторины отобразится ваш счет. Если ваша оценка верна более чем на 70%, у вас все хорошо.

    4Окт

    Для шашлыка – .

    Как приготовить вкусный шашлык в духовке: 3 проверенных способа

    Как готовить шашлык в духовке: общие рекомендации

    1. Для шашлыка выбирайте свежую свинину, говядину, курятину или баранину без шкурок и плёночек. А вот небольшие прослойки жира приветствуются: они сделают шашлык сочнее.

    2. Не нарезайте мясо слишком маленькими кусочками, иначе шашлык может получиться сухим. Идеальный размер мясных кубиков — около 3–5 см.

    3. Чтобы готовое мясо было сочным и ароматным, сначала его нужно замариновать. Вот несколько рецептов отличного маринада:

    8 способов замариновать мясо для шашлыка →

    6 маринадов для мягкого и сочного мяса в духовке →

    3 маринада для курицы: пивной, остро-сладкий и йогуртовый →

    4. Аромата копчения можно добиться с помощью жидкого дыма. Его можно добавить прямо в маринад, налить в противень, если будете готовить шашлык на шпажках или в рукаве, или же на дно банки. На 1 кг мяса используют 1 чайную ложку жидкого дыма.

    Как приготовить шашлык на шпажках

    Шашлык на шпажках получается практически таким же поджаристым и сочным, как шашлык с мангала.

    Обычные шампуры едва ли влезут в духовку, поэтому в качестве альтернативы используйте деревянные шпажки. Чтобы они не загорелись, замочите их в воде на 20–30 минут непосредственно перед приготовлением шашлыка.

    Затем не слишком плотно насадите маринованное мясо на шпажки. Можно чередовать кусочки с кольцами лука из того же маринада или же с другими овощами, например с дольками помидора или болгарского перца.

    Как приготовить шашлык в духовке: насадите маринованное мясо на шпажки

    Шпажки с мясом можно выложить прямо на решётку в духовке, поставив под неё противень, чтобы туда стекал лишний сок. Или положить их на узкий противень или форму так, чтобы на краях посуды располагались концы шпажек. Получится своего рода мини-мангал.

    В обоих случаях противни лучше покрыть фольгой, чтобы потом не пришлось их долго отмывать.

    Куриный шашлык в духовке надо готовить при температуре 200 °C, а шашлык из другого мяса — при 230–240 °C. Благодаря сильному нагреву мясо покроется румяной корочкой, а внутри останется сочным: из него не выпарится жидкость.

    Поставьте шашлык в разогретую духовку на 20–30 минут. Может потребоваться чуть больше времени, в зависимости от вида и свежести мяса.

    Как приготовить шашлык в духовке на шпажках: Поставьте шашлык в разогретую духовку на 20–30 минут

    Периодически переворачивайте мясо и поливайте его водой или оставшимся маринадом. Проверить готовность шашлыка можно, немного надрезав мясо. Оно должно быть хорошо пропечённым.

    Как приготовить шашлык в банке

    Шашлык из банки невероятно вкусно пахнет и получается очень сочным. Он не будет таким же поджаристым, как обычный шашлык. Но если очень хочется сделать аппетитную корочку, то после приготовления можно поджарить мясо на сковороде.

    Кусочки мяса точно так же, как и в первом способе, насадите на шпажки. Затем поставьте их в чистые сухие банки объёмом 3–5 литров. Размер банки будет зависеть от длины шпажек и количества мяса на них. В одну банку поместится не больше пяти шпажек.

    Для более насыщенного аромата на дно можно положить маринованный или жареный лук.

    Как приготовить шашлык в банке в духовке: поставьте шпажки с мясом в чистые сухие банки объёмом 3–5 литров

    Горлышки банок запечатайте фольгой и сделайте в ней несколько маленьких проколов. Это нужно, чтобы из банки мог выходить лишний пар.

    Как приготовить шашлык в духовке в банке

    Ставить банки нужно в холодную духовку, иначе при резком перепаде температур стекло может лопнуть. Затем выставьте температуру 200 °C и оставьте мясо на час.

    После этого выключите духовку, но не открывайте её и не доставайте банки ещё примерно 15–20 минут. Опять же из-за перепада температур.

    Когда банки немного остынут, аккуратно обхватите каждую сухим полотенцем и выньте из духовки.

    Как приготовить шашлык в рукаве

    Как уже было сказано, лук способен придать мясу невероятно аппетитный аромат. Теперь представьте, каким будет запах, если использовать много лука.

    На 1 кг мяса достаточно 4–6 крупных луковиц, но можно взять и больше. Нарежьте лук полукольцами, положите в дуршлаг и обдайте кипятком, чтобы ушла горечь. Затем добавьте к нему 2–3 столовые ложки уксуса, 1–2 столовые ложки сахара, соль по вкусу и несколько столовых ложек воды. Оставьте лук мариноваться на час.

    Затем выложите лук в рукав для запекания и распределите почти по всей длине. Сверху положите замаринованное мясо, не перемешивая его с луком. Завяжите пакет и сделайте в нём несколько проколов.

    Как приготовить шашлык в рукаве

    Противень с мясом поставьте в разогретую до 220 °C духовку на час. А чтобы шашлык получился поджаренным, разрежьте рукав и оставьте в духовке ещё на 20–30 минут.

    Как приготовить шашлык в духовке: чтобы шашлык получился поджаренным, разрежьте рукав и оставьте в духовке ещё на 20–30 минут

    Шашлык в рукаве получается ароматным и хорошо пропечённым. Однако он не покроется такой же корочкой, как мясо, приготовленное на мангале.

    Читайте также

    Если соберётесь делать шашлык на природе, обязательно посмотрите это видео Лайфхакера:

    lifehacker.ru

    Как пожарить вкусный шашлык. Шеф-повар раскрывает все секреты

    Какое мясо подойдёт для шашлыка

    Залог вкусного и сочного шашлыка — правильно подобранное и замаринованное мясо.

    Традиционный шашлык готовится из баранины. Однако у неё специфический запах, который не всем придётся по вкусу.

    Куриный шашлык наверняка понравится многим, потому что получается нежным и ароматным. Для него можно взять грудку или окорочка.

    Для шашлыка из говядины подходит толстый край на кости, то есть спинка.

    Эти мышцы не особо участвуют в движении животного, а потому они мягче и сочнее.

    Даниил Знаменский, шеф-повар гастропаба «Шеф»

    Но самым популярным вариантом является свинина, а именно — свиная шея. Именно из неё выходит самый сочный шашлык.

    Какое бы мясо вы ни выбрали, обязательно проверьте, чтобы оно было качественным. Хорошее мясо не липнет к рукам, появляющаяся при нажатии ямка быстро выравнивается. Оно не должно резко, неприятно пахнуть, быть покрытым кровью или слизью.

    При покупке приложите к куску салфетку: если на ней остались розовые следы, значит, мясо подверглось химической обработке.

    Парное и замороженное мясо использовать не стоит. Из парного (когда после забоя не прошло и трёх часов) получится жёсткий шашлык. Впрочем, как и из замороженного, поскольку при разморозке вытечет большая часть жидкости. Лучше всего подойдёт охлаждённое мясо.

    Как нарезать мясо

    Ровными кубиками с рёбрами длиной 3,5–4 см. Если кусочки будут меньше, то подгорят, а шашлык будет сухим. Если же слишком большими, то мясо будет очень долго готовиться и может даже не прожариться.

    Куриные окорочка лучше освободить от костей. Так вам будет легче нанизывать мясо на шампур, а потом не придётся обгладывать кости.

    Из говядины нужно убрать все прожилки: при тепловой обработке они начнут стягиваться, а мясо будет терять сок.

    Что касается свинины, то прожилки жира лучше оставить, потому что благодаря им шашлык будет сочным.

    Как замариновать шашлык

    Ещё сочнее и ароматнее мясо сделает маринад. Свежее, только что купленное мясо достаточно просто посолить и поперчить и сразу приступать к жарке. Но если вы собираетесь готовить шашлык позже, желательно замариновать мясо.

    Маринад сохраняет все свойства мяса в течение суток или даже двух.

    Даниил Знаменский

    Очень часто маринад делают на основе лука, кефира, томатного сока, пива или фруктового сока и приправляют специями.

    Не рекомендуется вливать в маринад уксус. Он стягивает волокна, отчего хорошее мясо становится сухим. Добавлением уксуса грешат производители уже маринованного мяса для шашлыка. Во-первых, уксусом смягчают очень жёсткое, старое мясо. А во-вторых, им и специями могут замаскировать запах несвежего мяса.

    Попробуйте 🥩

    Как подготовить мангал

    Постарайтесь найти безветренное место, чтобы искры от костра не разлетались по сторонам. В целях безопасности не ставьте мангал рядом с легковоспламеняющимися предметами, например сухостоем, дровами, мусором. Также нельзя устанавливать мангал под свисающими ветками деревьев и вблизи строений.

    Очень важно подобрать правильные дрова. Как ни странно, это напрямую влияет на вкус шашлыка.

    Категорически не подходят хвойные породы деревьев. При горении такие дрова выделяют смолы. Если мясо ими пропитается, оно приобретёт характерный вкус. Нельзя также брать дерево, покрытое краской или лаком. Например, ножки старого стула. Это негативно отразится и на вкусе мяса, и на вашем здоровье.

    Лучше всего подойдут лиственные деревья, например дуб, липа, берёза, и все фруктовые породы, например яблоня, груша, вишня. Дрова должны быть сухими и не слишком большими, иначе они будут долго прогорать.

    Если у вас нет времени или возможности искать подходящие дрова, купите готовые угли. Их можно найти практически в любом супермаркете.

    Желательно, чтобы на мешке было написано: «Берёзовые угли». В среднем угли разгораются за 20–25 минут.

    Даниил Знаменский

    Бумажная упаковка из-под углей пригодится для розжига. Не используйте для этого какие-либо химические вещества. Это небезопасно, да и шашлык пропахнет химией.

    Как нанизывать мясо

    Лучше всего для жарки шашлыка подойдут шампуры. Можно также жарить мясо на решётке, хоть это и не традиционный метод приготовления шашлыка.

    Не рекомендую использовать угловые шампуры. Возьмите плоские шампуры из нержавеющей стали. Мясо на них будет сидеть плотно и не будет самостоятельно переворачиваться при жарке.

    Даниил Знаменский

    Нанизывать мясо на шампур следует не слишком плотно, иначе оно прожарится не со всех сторон. Но распределять его далеко друг от друга тоже не стоит. Нанизывайте кусочки так, чтобы они немного соприкасались и чтобы между ними не виднелся шампур.

    Если кусочки получились разными по размеру, то по краям лучше разместить те, что поменьше. Чтобы мясо было сочным, чередуйте его с небольшими кусочками сала. Если с мяса что-то свисает, то лучше отрезать эти части, потому что во время жарки они превратятся в угольки.

    Когда и как класть мясо на мангал

    Шашлык должен томиться над тлеющими углями. Если угли покрылись белым пеплом, значит, пора готовить. Если вдруг жара мало, то помашите над мангалом чем-нибудь плоским.

    Перед приготовлением киньте на угли несколько веточек розмарина, шалфея или эстрагона. Тогда мясо вберёт в себя аромат душистых трав.

    Ни в коем случае нельзя жарить мясо на открытом огне.

    Даниил Знаменский

    Шампуры нужно выкладывать на мангал плотно. Первые 3–5 минут часто переворачивайте их, чтобы мясо покрылось корочкой и сохранило весь сок внутри. Затем вращайте шампуры каждые 2–3 минуты, чтобы шашлык не подгорел и прожарился равномерно.

    Из-за стекающего с мяса жира угли могут снова разгореться. Если это случится, просто сдвиньте шампуры в сторону, перемешайте угли и продолжите готовку.

    Сильное пламя можно погасить водой или оставшимся маринадом. Заранее наберите жидкость в бутылку, сделайте в крышке несколько небольших отверстий и при необходимости поливайте угли, сняв или отодвинув шампуры в сторону.

    Вопреки расхожему мнению, поливать шашлык не обязательно. Это не гарантирует сочность мяса.

    Сколько жарить шашлык

    В среднем шашлык готовится от 15 до 25 минут. Всё зависит от температуры углей и природных условий: летом мясо прожарится гораздо быстрее.

    Чтобы проверить готовность шашлыка, надрежьте самый толстый кусок мяса и слегка надавите. Если выделяется бесцветный сок, значит, пора снимать шампуры с мангала. Если же сок красного оттенка, то нужно ещё немного поджарить мясо.

    Подавать шашлык лучше с оригинальными соусами.

    Читайте также 🌼😋🍗

    lifehacker.ru

    рецепты с фото на Повар.ру (558 рецептов шашлыка)

    Кавказский шашлык из свинины 4.2

    Кавказский шашлык из свинины

    Кавказский шашлык из свинины, что может быть проще и вкуснее. Берете хороший кусок свинины, а все остальное элементарно просто. Я не знаю никого, кто не любит такой шашлык. Вот мой рецепт, попробуйте! …далее

    Добавил: Galate 08.05.2017

    Шашлык из свинины классический 4.6

    Шашлык из свинины классический

    Существует великое множество рецептов шашлыков, но именно этот, пожалуй, знаком с детства каждому. Шашлык из свинины, классический вкус которого не никого не оставит равнодушным — вашему вниманию! …далее

    Добавил: Kurzyupa 22.05.2014

    Шашлык из свинины в уксусе 4.1

    Шашлык из свинины в уксусе

    Рецепт приготовления вкусного шашлыка, маринованного в уксусе, пригодится каждому, кто собирается на пикничок и размышляет о том, какой шашлык приготовить на сей раз. Попробуйте этот — вам понравится! …далее

    Добавил: Deemmaq 22.05.2014

    Шашлык, маринованный в собственном соку 4.0

    Шашлык, маринованный в собственном соку

    Рецепт приготовления шашлыка, маринованный в собственном соку. Сделайте шашлыки по нашему рецепту, и Вы не пожалеете. Приятного аппетита! …далее

    Добавил: Саша Кружко 22.05.2014

    Шашлык из свинины в духовке 4.5

    Шашлык из свинины в духовке

    В данном рецепте ставится и успешно решается задача — как приготовить шашлык из свинины в духовке намного вкусней, чем на углях. Я знаю, что это возможно, и теперь расскажу, что для этого нужно 🙂 …далее

    Добавил: Gertruda 22.05.2014

    Шашлык по-русски 4.0

    Шашлык по-русски

    Как приготовить шашлык по-русски я знала всегда, т. к. видела с детства, как готовят шашлык мои родственники. Мы часто были на природе. На шашлык мы всегда использовали свинину. Вот рецепт! …далее

    Добавил: Galate 22.05.2014

    Шашлык по-хански 4.8

    Шашлык по-хански

    Чтоб приготовить шашлык по-хански нужно потрудиться. Это пожалуй самый оригинальный шашлык из всех тех, что я пробовала. Я люблю печень и поэтому мне шашлык очень понравился! Попробуйте, вот рецепт! …далее

    Добавил: Galate 22.05.2014

    Шашлык из свинины в вине 5.0

    Шашлык из свинины в вине

    Если вы хотите приготовить шашлык из свинины в вине, берите белое сухое вино. Этот метод маринада такой же как и маринование мяса в уксусе, только он немного мягче. Шашлык получается мягким и нежным. …далее

    Добавил: Galate 22.05.2014

    Шашлык из куриной голени 5.0

    Шашлык из куриной голени

    Сезон пикников на природе уже давно открыт, поэтому пора запасаться хорошими рецептиками для шашлыка. А всем любителя курицы и блюд из нее, я предлагаю приготовить отменный шашлык из куриной голени. …далее

    Добавил: Dashuta 22.06.2014

    Шашлычок на сковороде 5.0

    Шашлычок на сковороде

    Шашлычок на сковороде — это как отголосок прекрасного лета и дачного сезона. Очень люблю шашлык и готова готовить его постоянно, даже в домашних условиях, на простой печке и сковороде. …далее

    Добавил: TomaB 23.10.2014

    Шашлык из свинины с луком 5.0

    Шашлык из свинины с луком

    На мой взгляд, ароматный лук в шашлыке из свинины не только приятное дополнение к мясу, более того он является неотъемлемой частью этого замечательного блюда, и вот вам мой вариант его приготовления. …далее

    Добавил: Dashuta 13.11.2014

    Шашлык из баранины в духовке 3.4

    Шашлык из баранины в духовке

    Когда приходит осеннее ненастье, на природу уже не выйдешь. Но иногда так хочется шашлычка. И тогда на помощь придет духовка. С «дымком» конечно не получится, но будет очень вкусно. …далее

    Добавил: Bestpovar 14.12.2016

    Шашлычки из индейки на шпажках в духовке 5.0

    Шашлычки из индейки на шпажках в духовке

    Сытную и вкусную индейку можно запекать или жарить, в любом виде хороша! И в виде шашлычков особенно. Если не верите — смотрим рецепт шашлычков из индейки на шпажках в духовке! …далее

    Добавил: Марина Щербакова 19.06.2015

    Дагестанский шашлык 5.0

    Дагестанский шашлык

    Вот и весна, тепло, так хочется на пикничок — в лес или к речке. Ну, а какой отдых да и без шашлыка, да еще и очень нежного и вкусного. Можно приготовить и что-то новенькое, по оригинальному рецепту. …далее

    Добавил: Владимир Братиков 05.05.2016

    Куриные шашлычки на шпажках 4.7

    Куриные шашлычки на шпажках

    Куриные шашлычки на шпажках — простой в исполнении рецепт для тех, кто следит за фигурой, но устал от однообразной диетическую пищи. Куриная грудка тоже может быть сочной и вкусной! …далее

    Добавил: Яна Горностаева 04.05.2016

    Шашлык из телятины в пиве 4.8

    Шашлык из телятины в пиве

    Существует много разных маринадов для шашлыка. И очень важно подобрать правильный к нужному мясу. Это очень сильно влияет на вкус. Главное — соблюсти время, чтобы всё настоялось и пропиталось. …далее

    Добавил: Джулия Ветрина 12.05.2016

    Шашлык из телятины на сковороде 5.0

    Шашлык из телятины на сковороде

    Я была удивлена, когда узнала, как приготовить шашлык из телятины на сковороде. Даже не думала, что мясо получится настолько вкусным, т.к. готовится не на костре, а на сковороде. …далее

    Добавил: Джулия Ветрина 09.05.2016

    Шашлык из телятины по-кавказски 5.0

    Шашлык из телятины по-кавказски

    Теперь вы тоже узнаете о том, как приготовить шашлык из телятины по-кавказски. Ведь именно такое блюдо считается эталоном для подобных. Его нужно уметь делать всем любителям мяса. …далее

    Добавил: Джулия Ветрина 12.06.2016

    Шашлык из телятины по-азербайджански 5.0

    Шашлык из телятины по-азербайджански

    Костер, природа, душевная компания — что еще нужно для счастья? Конечно же, вкусно приготовленный шашлык. Мягкий, сочный, ароматный, из нежной телятины — такой шашлык придется по вкусу всем друзьям. …далее

    Добавил: Владимир Братиков 13.05.2016

    Шашлык из телятины на гриле 5.0

    Шашлык из телятины на гриле

    В этом рецепте я расскажу, как приготовить шашлык из телятины на гриле. Такое блюдо можно легко приготовить в квартирных условиях прямо в духовке! Телятина получается с ароматом настоящего шашлыка! …далее

    Добавил: Маргарита 11.07.2016

    Шашлык из телятины с соевым соусом 5.0

    Шашлык из телятины с соевым соусом

    Попробуйте замариновать мясо в соевом соусе, и вам даже специи не понадобятся! Можете готовить так не только телятину, но и свинину или даже курицу. Смотрите рецепт приготовления и записывайте! …далее

    Добавил: Марина Щербакова 01.06.2016

    Шашлык из говяжьей вырезки 4.6

    Шашлык из говяжьей вырезки

    Если вы отправляетесь на пикник и еще не придумали, что будете готовить, советую обратить внимание на этот достаточно простой и очень удачный рецепт приготовления шашлыка из говяжьей вырезки. …далее

    Добавил: Марина Золотцева 03.07.2016

    Кавказский шашлык 5.0

    Кавказский шашлык

    Хочу рассказать, как приготовить кавказский шашлык в простом маринаде. Конечно, он готовится из свежего бараньего мяса, а маринад состоит всего лишь из репчатого лука и некоторых специй. …далее

    Добавил: Юлия Резник 10.08.2016

    Шашлык в духовке в банке 4.3

    Шашлык в духовке в банке

    Шашлык в духовке в банке готовится очень легко, а получается невероятно сочным и вкусным. Для приготовления мы используем трехлитровую банку, а мясо и маринад могут быть, по сути, любыми. …далее

    Добавил: Gertruda 22.05.2014

    Мцвади 4.2

    Мцвади

    Пока лето не закончилось, нужно обязательно успеть попробовать настоящий грузинский шашлык мцвади. Многие о таком блюде, возможно, никогда даже и не слышали. Но вот попробовать его стоит обязательно! …далее

    Добавил: Dashuta 24.09.2014

    Шашлычки из курицы в меду с овощами 5.0

    Приготовить в духовке домашние шашлычки очень просто, а главное — удобно и вкусно. Ваши гости будут в восторге! Смотрите, как приготовить нежные и сочные шашлычки из курицы в меду с овощами. …далее

    Добавил: Вика Василенко 27.06.2017

    Шашлык из свинины рулетиками 4.6

    Шашлык из свинины рулетиками

    Сезон шашлыков в самом разгаре, поэтому я спешу поделиться с вами еще одним отличным рецептом, как приготовить шашлык из свинины рулетиками. Получится вкусно, сытно и очень оригинально. …далее

    Добавил: Марина Софьянчук 28.05.2017

    Куриный шашлык в лаваше 3.7

    Куриный шашлык в лаваше

    Куриный шашлык в лаваше – это и идеальное угощение на пикник, и перекус, и закуска для дружеских посиделок. Готовится куриный шашлык в ароматном маринаде, а подается очень эффектно и оригинально. …далее

    Добавил: Марина Софьянчук 04.06.2017

    Тайский шашлычок на шпажках 5.0

    Тайский шашлычок на шпажках

    Тайский шашлычок на шпажках – это еще один вариант, как можно приготовить шашлык. По моему рецепту шашлычок получится очень сочным, ароматным, нежным и удивительно вкусным. Попробуйте обязательно! …далее

    Добавил: Марина Софьянчук 26.06.2017

    Чалагач из свинины на мангале 5.0

    Чалагач — блюдо армянской кухни, которое представляет из себя шашлык из свинины, но не из чистой мякоти, а из свиной вырезки на ребре. …далее

    Добавил: Оксана Ч. 15.05.2019

    Шашлык 4.1

    Шашлык

    Базовый рецепт приготовления шашлыка — вашему вниманию. Если вы не хотите экспериментировать, если вам нужен самый простой и эффективный способ сделать шашлык, то этот рецепт — для вас. …далее

    Добавил: Michail 11.06.2014

    Шашлык из свиных ребрышек 4.3

    Шашлык из свиных ребрышек

    Шашлык на косточке — что может быть лучше! Только шашлык из свиных ребрышек — нежный, сочный, ароматный. Лично мне шашлык из ребрышек нравится даже больше, чем обыкновенный. С пивком — ах, как вкусно! …далее

    Добавил: Kurzyupa 22.05.2014

    Правильный шашлык 4.2

    Правильный шашлык

    Пожалуй, каждый мужчина убежден, что только он знает, как приготовить правильный шашлык. Но спорить о том, каким должен быть правильный шашлык, глупо — грамотных вариаций много. Делюсь одной из них. …далее

    Добавил: Kaviansky 22.05.2014

    Правильный шашлык из свинины 3.6

    Правильный шашлык из свинины

    Конечно, шашлык — дело мужское, с этим спорить не стану. Но и я тоже знаю рецепт приготовления правильного шашлыка из свинины. Научил меня как раз мужчина, так что и результат всегда замечательный! …далее

    Добавил: Даша Петрова 30.10.2014

    Маринад для шашлыка из свинины с кефиром 4.1

    Маринад для шашлыка из свинины с кефиром — это гармоничный союз мяса и молочого продукта. Кефир выполняет сразу две функции: делает мясо очень мягким и придает ему просто превосходный аромат. …далее

    Добавил: Марина Софьянчук 15.05.2016

    Свиной шашлык в лаваше 4.4

    Свиной шашлык в лаваше

    Свиной шашлык в лаваше – это самая что ни на есть летняя закуска. Нежные кусочки свинины с овощами и соусом, завернутые в лаваш, получаются мега-вкусными. Непременно советую попробовать и вам! …далее

    Добавил: Марина Софьянчук 03.06.2017

    Куриный шашлык в соевом маринаде с маслинами 4.6

    Куриный шашлык в соевом маринаде с маслинами

    Вкусный куриный шашлык в домашних условиях — это не утопия, а реальность. Предлагаю вашему вниманию куриный шашлык в соевом маринаде с маслинами — невероятно вкусный и простой в приготовлении. …далее

    Добавил: Виталия 22.05.2014

    Шашлык на сковороде 3.8

    Шашлык на сковороде

    Шашлык на сковороде порой получается вкусней, чем традиционный, на углях. Рассказываю, как приготовить шашлык на сковороде в домашних условиях — получится не хуже, чем на природе. Обещаю! …далее

    Добавил: Gertruda 22.05.2014

    Узбекский шашлык 3.5

    Узбекский шашлык

    Узбекская кухня отличается завидным богатством и разнообразием, но главные ее блюда это, конечно, плов и шашлык. Как приготовить узбекский шашлык в домашних условиях, вы узнаете из этого рецепта! …далее

    Добавил: Kurzyupa 22.05.2014

    Шашлык по-американски 4.1

    Шашлык по-американски

    Секретный рецепт шашлыка с киви мы называем просто шашлык по-американски. Друг как-то сказал, что приготовит на пикник американский шашлык и с тех пор мы считаем, что он американский. Вкуснятина! …далее

    Добавил: Galate 22.05.2014

    Сегодня вы сможете найти не один альтернативный простой способ приготовления шашлыков в домашних условиях, это блюдо готовится и из овощей и грибов, а также — не обязательно на свежем воздухе, но и в духовке или в аэрогриле. Имея в запасе определённое количество времени, а также — желание вкусно покушать, вы легко сможете быстро и вкусно готовить шашлыки по рецептам. В случае же, когда родные голодны, как волки, или вот-вот в дверь постучатся гости, воспользуйтесь вариантом, как сделать шашлык на скорую руку. Пробуйте различные сочетания специй, мяса и овощей. Читайте наши лучшие рецепты шашлыка с фото — и наслаждайтесь невероятно вкусными и сытными блюдами чаще!

    povar.ru

    Шашлык из свинины и 6 самых вкусных маринадов, чтобы мясо было мягким

    Скоро майские праздники. И все от мала до велика потянутся на свои дачные участки. Наверное даже самому искушенному счетоводу будет трудно сосчитать, сколько за эти дни будет съедено мяса. И конечно же не трудно догадаться, что основная его масса будет жарится на мангале, в виде всеми любимых шашлыков и стейков.

    Готовят их из курицы, из баранины, из говядины. Но самым популярным и любимым всеми конечно же является он приготовленный из свинины. Один из вкусных рецептов которого Вы можете найти здесь.  Она быстро маринуется, быстро жарится, она вкусная, сочная. Именно за свой вкус и простоту приготовления, она и полюбилась миллионами людей.

    Приготовление шашлыка — это не просто кулинарный процесс, это некое действо! Уже только одна подготовка к процессу настраивает на определенный лад. Надо купить все необходимое, затем определиться, какой маринад Вы будете использовать. Затем поджарить! Везде нужны определенные умения и навыки.

    Так как же приготовить вкусное, сочное, ароматное блюдо из свинины? Ведь не секрет, что у кого-то готовое блюдо получается сочным, а у кого-то сухим; у кого-то оно постоянно получается пережаренным и жестким, а у кого-то и вовсе не прожаренным внутри.

    chahlyk_iz_svininy

    Чтобы жареное мясо был вкусным, сочным и прожаренным надо выбрать нужную часть нужного качества, выдержатьь ее в правильно приготовленном составе, и правильно пожарить на мангале.

    Давайте вначале рассмотрим различные варианты.

    Рецепты вкусного маринада для шашлыка из свинины, чтобы мясо было мягким

    Правильно замариновать мякоть — это важный этап в приготовлении вкусного блюда. Способ, который Вы выберете для этого прежде всего определяет вкус готового продукта. Поэтому этот этап один из самых важных. Даже если Вы купите отличный кусок мякоти, но неправильно его обработаете, то оно может получится совсем не такого вкуса, который Вы ожидаете получить от него.

    Вариантов приготовления существует очень много. И правильно приготовив их, можно сделать готовый продукт сочным, практически из каждого. Главное соблюдать пропорции и время.

    shashlyk-iz-svininy

    Иногда в рецептах встречается, что в состав компонентов добавляется уксус. Я его не добавляю. Считаю, что при его добавлении теряется вкус основного продукта.  Оно при этом получается жесткое и не сочное.

    Может быть я и ошибаюсь, а может просто не умею готовить варианты с использованием уксуса, но я его никогда не использую. А зачем? Тогда, когда существует большое количество натуральных продуктов, благодаря которым мясо получается очень сочным и непременно вкусным.

    К тому же сама свинина достаточно нежная, совсем не жесткая, а уксус в основном используется для размягчения. И в данном случае использовать его совсем ни к чему.

    А вот другие способы давайте рассмотрим. На самом деле их гораздо больше, здесь приведены самые популярные и востребованные.

    На кефире

    В кефире тоже есть кислота, и если Вам надо быстро сделать мякоть мягкой, то кефир будет как раз кстати.

    Только следует знать, что выдерживать слишком долго ее в кефире тоже не надо. Иначе результат будет таким же, как будто мы держим мясо в уксусе — оно  потеряет свой вкус и сочность.

    Выдерживать  в кефире следует не больше 3,5-4 часов. Этого будет вполне достаточно для получения нежного вкуса.

    shashlyk-iz-svininy

    Нам понадобится:

    • свиная шейка — 2 кг
    • лук — 1 кг
    • кефир -05-0,7 мл.
    • соль, черный молотый перец по вкусу
    • имбирь — 1 столовая ложка
    • специи — я использую миксы, куда входит измельченный кориандр, зира, паприка, мускатный орех
    • сушеные травы
    • красный молотый перец

    Приготовление:

    1. Шейку порезать кусочками 5х5 см. Меньше кусочки лучше не резать, т. к. в этом случае свинина получится сухой. Больше тоже резать не надо, есть риск, что внутри оно не успеет прожариться. Сложить все в большую миску.
    2.  Лук порезать очень тонкими полукольцами. Помять его, чтобы лук пустил сок и добавить в миску.
    3.  Перемешать все вместе, слегка надавливая на лук, так, чтобы сок впитался в мякоть.
    4.  Добавить специи, травы,  перец, кефир. Все еще раз перемешать, слегка надавливая на содержимое, чтобы маринад побыстрее напитал каждый кусочек.
    5.  Оставить в прохладном месте настаиваться. В холодильник ставить не желательно. Периодически можно перемешивать.

    Подготовленные кусочки лучше солить за 30-40 минут до момента, когда начнете жарить шашлык. Раньше солить не рекомендуется. Соль вытягивает сок из мякоти. И если посолить его раньше, то мякоть никогда не получится сочной.

    Это один из основных секретов приготовления сочного продукта. Не игнорируйте его, и тогда он у Вас всегда будет получаться сочным.

     С соевым соусом и лимонным соком

    Такой состав также имеет кислую основу, только теперь для этого используется лимон. А соевый соус даст готовому блюду пикантный вкус и красивую румяную обжарку.

    marinad_dlia_svininy

    Нам понадобится:

    • свиная шейка — 3 кг
    • лук — 5-6 крупных луковиц
    • лимон — 1 шт.
    • специи для свинины
    • соль — 1 ст. ложка
    • перец — красный и черный
    • соевый соус — 2 ст. ложки

    Приготовление:

    1. Мясо порезать кусочками 5х5 см. Переложить в миску.
    2. Лук порезать тонкими полукольцами. Помять его, чтобы лук пустил сок и добавить в миску.
    3. Перемешать все вместе, слегка надавливая на лук, так, чтобы он пустил сок.
    4.  Выдавить из лимона сок, добавить специи,  перец. Все еще раз перемешать, слегка надавливая на содержимое, чтобы побыстрее напитать каждый кусочек.
    5.  Выдержать в прохладном месте 3,5-4 часа, периодически перемешивая.
    6.  Посолить за 30 минут до начала обжаривания.

     Вкусный шашлык с использованием оливкового масла

    Если для шашлыка Вы приобрели более постную часть, например вырезку, то для того, чтобы мякоть не получилась суховатой, можно использовать маринад с оливковым маслом.

    myaso

    Нам понадобится:

    • свиная вырезка — 1,5 кг
    • лимон — 1 шт.
    • оливковое масло — 4 ст. ложки
    • паприка -1 ч. ложка
    • молотый кориандр — 1 ч. ложка
    • по щепотке — молотый имбирь, корица, мускатный орех
    • перец — красный и черный
    • соль
    • лавровый лист

    Приготовление:

    1. Измельчить и смешать все специи, добавить перец,  измельченный лавровый лист. Залить смесь оливковым маслом, перемешать, оставить на 20 минут, чтобы специи соединились с маслом и объединились вкусы.
    2. За это время порезать вырезку средними кусочками и затем выложить в миску с готовой смесью. Перемешать. Закрыть крышкой или накрыть пищевой пленкой.
    3. Оставить на 1-1,5 часа при комнатной температуре, периодически перемешивая кусочки со специями и маслом, чтобы они пропитывались соком равномерно.
    4. Посолить за 30-40 минут до обжаривания.
    5. Лимон нарезать кольцами. Куски нанизать на шампуры, чередуя с лимонными кольцами, жарить на мангале до готовности.

    С майонезом — самый популярный

    Этот способ пожалуй один из самых популярных в народе. Ну любят у нас майонез… Его также лучше использовать при приготовлении шашлыка из более постных кусочков, если так уместно говорить о свинине.

    marinad_dlia_svininy

    Нам понадобится:

    • свинина — 2 кг
    • лук — 1 кг
    • майонез -350-400гр
    • специи для шашлыка
    • горчица — 3 столовых ложки
    • соль, перец по вкусу

    Приготовление:

    1. Мясо порезать кусочками 5х5 см. Выложить в миску.
    2. Лук порезать тонкими полукольцами. Помять его, чтобы лук пустил сок и добавить в миску.
    3. Перемешать содержимое, слегка надавливая на лук, для образования сока.
    4. Добавить специи,  перец, майонез. Все перемешать.
    5. Оставить настаиваться на 6-7 часов, а лучше на ночь. Выдерживать нарезанные кусочки в майонезе лучше в холодильнике.
    6. Посолить лучше за 30-40 минут до приготовления. Долго выдерживать кусочки в соли также не рекомендуется.

    В томатном соке и с помидорами

    Очень вкусной и сочной получается мякоть, если использовать для маринада помидоры. Чтобы весь набранный от помидоров сок сохранился и не вытек при обжаривании добавляем немного растительного масла.

    chahlyk_iz_svininy

    Нам понадобится:

    • свиная вырезка — 2 кг
    • лук -1,2 кг
    • помидоры -1,3 кг
    • имбирь свежий — 30 гр
    • растительное масло -4 ст. ложки
    • специи — 1 ст. ложка
    • перец — 1 ч. ложка
    • соль — 1 ст. ложка

    Приготовление:

    1. Нарезать мясо крупными кусками.
    2. Лук порезать тонкими полукольцами.
    3. 800 гр помидоров измельчить в чаше блендера с имбирем. Если нет свежего имбиря, то можно добавить его в порошке.
    4. 500 гр помидоров порезать кружочками.
    5. Смешать все составляющие с луком, томатным соком и специями. Помять содержимое, чтобы сок получше впитался в мякоть.
    6. Добавить нарезанные помидоры. Аккуратно перемешать, чтобы помидоры остались целыми.
    7. Выдерживать 4-5 часов.
    8. За 30-40 минут посолить и полить маслом. Перемешать.
    9. Нанизать на шампуры и обжарить до готовности.

    На минеральной воде

    Также очень популярный в народе вариант.  Это тоже долгий способ. Выдерживать кусочки мякоти в воде  и луковом соке нужно будет всю ночь.

    marinad_dlia_svininy

    Плюсы этого способа в том, что вода имеет нейтральный вкус. И вкус продукта раскрывается в этом случае наиболее полно. И второй плюс — мякоть  размягчается при помощи минеральной воды, и становится очень мягкой, сочной и ароматной. А ее волокна под воздействием минералки становятся более эластичными и в них лучше пропитываются специи. И готовый продукт становится более ароматным и остается нежным одновременно.

    Нам понадобится:

    • свинина — 3 кг
    • лук -1 -1,5 кг
    • минеральная вода сильно газированная- 1 литр
    • специи
    • соль, перец
    • растительное масло

    Приготовление:

    1. Мякоть порезать кусочками 5х5 см.
    2. Лук порезать тонкими полукольцами. Помять его, чтобы лук пустил сок и добавить к мякоти.
    3. Перемешать все вместе, слегка надавливая на лук, так, чтобы выделить сок.
    4. Добавить минеральную воду. Воду лучше выбирать с солями  калия и натрия.
    5. Добавить специи и перец. Солить сразу не надо, от этого мясо может получится жестким, посолить его лучше за 1-2 часа до начала жарки.
    6. Оставить куски в смеси воды и лукового сока на 12-15 часов, убрав его в холодильник, периодически перемешивая.
    7. Перед приготовлением слить воду, убрать лук и добавить немного растительного масла. В этом случае при жарке, куски не будут гореть.

    Вот лишь некоторые способы, при которых готовое блюдо получится вкусным и сочным. Однако есть еще варианты выдерживания мякоти  в красном и белом вине ( для любителей),  в гранатовом и томатном соке. Есть также рецепты на основе сметаны, и с добавлением бальзамического уксуса.Впрочем, как и  обычным уксусом. А любители пива и специфического вкуса,  выдерживают мякоть в пиве.

    Когда порезанные куски смешали со всеми ингредиентами, его надо плотно закрыть, и поставить под гнет, придавив чем-нибудь тяжелым.

    Если Вы используете быстрые способы, за 3-4 часа, то выдерживать их лучше в прохладном месте. А если времени понадобится больше, то лучше выдерживать  в холодильнике.

    Но и это еще не все, чтобы шашлык получился на славу, его следует еще и правильно обжарить.

    Как правильно жарить шашлык

    1. Прежде чем обжарить нарезанные  кусочки, их нужно правильно нанизать на шампуры. Нанизывать их нужно не слишком плотно. Между ними должно оставаться немного места для более лучшей прожарки со всех сторон.

    2. Нанизывать их нужно ровно, чтобы они находились на шампуре равномерно, и чтобы ничего не свисало отдельными кусками.

    hahlyk_iz_svininy

    3. Если для маринада использовался лук, то его нужно тщательно убрать с каждого кусочка. Если этого не сделать, то обгоревший лук даст горький вкус блюду и лишит его нужного аромата.

    4. Если не использовались никакие масла, то перед жаркой можно обмазать каждый нарезанный кусочек растительным маслом. Это нужно для того, чтобы мякоть хорошо прожарилось внутри и не обгорела снаружи.

    5. Уголь можно покупать в магазине уже готовый, хотя есть много противников этого. А противники, как правило, делают угли сами. Берут дрова лиственных пород деревьев — березу, осину, яблоню…, жгут их, а когда появляются угли жарят уже  на них. Не следует только жарить мякоть используя дрова хвойных пород деревьев, это может испортить ее  природный запах и вкус.

    6. Во время жарки на мангале надо постоянно переворачивать шампуры, чтобы кусочки жарились равномерно. Следует следить, чтобы угли тлели хорошо. Если жар будет слабый, то мякоть пересохнет, а если будут постоянно вырываться языки пламени, то она начнет гореть. Для этого  надо держать наготове бутылку с водой. И как только пламя будет вырываться наружу, его следует тут же гасить водой из бутылки.

    7. Во время всей жарки надо находиться рядом с мангалом, чтобы следить за всем процессом.

    chahlyk_iz_svininy

    8. Когда шашлык подрумянился, его готовность можно проверить, сделав надрез на кусочке, которое светлее всего. Если из него не вытекает кровь, а внутри оно приятного розового цвета, значит блюдо готово.

    9. Снимите его с шампуров на большое блюдо и накройте крышкой на 5 минут, чтобы оно отдохнуло. Отдохнувшее, оно будет еще сочнее и вкуснее.

    10. Подавать готовое блюдо можно с обжаренными на гриле овощами, со свежими овощами, зеленью и выдержанным в уксусе луком.

    Следующую тему по сути нужно было бы поставить на первое место. Но раз статья про маринады, первыми пошли они. Поэтому хоть и с опозданием, но остановимся на этой важной теме поподробнее.

    Как выбрать свинину для шашлыка

    От того, какое мясо Вы выбрали для приготовления, зависит и то, какой шашлык у Вас получится. Можно сделать отличный маринад, хорошо прожарить мякоть. Но если оно куплено не то, то трудно будет приготовить идеальное блюдо.

    И лучше всего использовать шейную часть или корейку.

    shejka

    1. Лучше всего, чтобы оно было свежее. Из такого  готовый продукт получается самым вкусным. В крайнем случае, можно использовать и замороженное, но только при одном условии. Если его Вы купили свежим, сами заморозили, и разморозили только один раз. Разморозили как раз для этого случая, то есть для приготовления блюда.

    2. Размораживать его надо при комнатной температуре, естественным способом. Без использования горячей воды или микроволновки.

    3. Также не следует покупать уже готовый продукт в магазине. Ведь мы же не знаем, что там нарезано. А значит и результат может быть непредсказуемым.

    4. Обращайте внимание на внешний вид, когда покупаете его. Оно должно быть бледно -розового цвета, с тонкими жировыми прожилками. Если оно красное, то оно может быть старым и от него лучше всего отказаться. Готовое блюдо из него будет жестким, как бы его предварительно не готовили и не жарили.

    5. Брать слишком жирные  куски ни к чему. Во время жарки излишки жира будут капать на угли, гореть на них, и это придаст готовому блюду не нужный запах.

    korejka

    6. Свежий продукт не должен иметь посторонних запахов, только свежий, практически нейтральный запах.

    7. При надавливании на него  не должна выделяться кровь. А след от нажатия должен практически сразу исчезнуть. Если след остается на длительное время, значит мякоть размораживали и замораживали снова.

    8. При внешнем осмотре смотрите на консистенцию, оно должно быть не матовым, а  глянцевым. Оно также не должно липнуть к рукам.

    Теперь идя в магазин всегда выбирайте правильный кусочек. И тогда любое блюдо получится у Вас вкусным.

    Шашлык из свинины в собственном соку без маринада

    Несмотря на то, что я знаю различные способы маринада, я постоянно ищу новые для себя рецепты. И я нашла вот такой оригинальный способ.

    Этот рецепт отличается от всех предложенных выше не только этим, но также и тем, что при выборе основного продукта берется не шейная часть, а карбонад, и режется он не привычными кусочками, а тонкими пластинами в виде стейков.

    Автор ролика утверждает, что это вкуснейший рецепт, который не оставляет никого равнодушным. Давайте вместе посмотрим, это очень интересно!

    Вот такой интересный и оригинальный рецепт! Как он Вам? Понравился или нет?

    И вообще очень интересно, каким способами обычно пользуетесь Вы? Может и у Вас есть свои оригинальные способы. Будет здорово, если Вы поделитесь ими с нами!

    В сегодняшней статье я постаралась рассказать очень подробно обо всех нюансах приготовления вкусного, нежного шашлыка. На все этапы приготовления следует обратить внимание. Они все одинаково важны и значимы. Чтобы приготовить блюдо вкусным, не надо игнорировать ни один из них. И только тогда оно получится нежным, сочным и очень вкусным.

    Приятного аппетита!

    Автор публикации

    0

    Друзья, если Вам понравилась статья, поделитесь ею в социальных сетях просто нажав на кнопки ниже. Заранее благодарна Вам!!!

    Комментарии: 5824Публикации: 621Регистрация: 04-09-2015

    sekreti-domovodstva.ru

    Маринад для шашлыка — рецепты с фото на Повар.ру (48 рецептов маринадов для шашлыка)

    Чалагач из свинины на мангале 5.0

    Чалагач — блюдо армянской кухни, которое представляет из себя шашлык из свинины, но не из чистой мякоти, а из свиной вырезки на ребре. …далее

    Добавил: Оксана Ч. 15.05.2019

    Маринад для шашлыка из свинины с кефиром 4.1

    Маринад для шашлыка из свинины с кефиром — это гармоничный союз мяса и молочого продукта. Кефир выполняет сразу две функции: делает мясо очень мягким и придает ему просто превосходный аромат. …далее

    Добавил: Марина Софьянчук 15.05.2016

    Брусничный маринад для шашлыка 4.1

    Брусничный маринад для шашлыка

    Брусничный маринад для шашлыка готовится из свежих или замороженных ягод. Мясо, выдержанное в таком маринаде, получается нежным, сочным, ароматным. Выдерживать мясо в брусничном маринаде надо сутки. …далее

    Добавил: DianaV 16.03.2014

    Шашлык из свинины на сметане 5.0

    Любители шашлыков! Предлагаю приготовить шашлык из свинины на сметане. Мясо получается сочное, нежное и очень вкусное! …далее

    Добавил: Оксана Ч. 15.05.2019

    Шашлык с чесноком 5.0

    Маринад для шашлыка бывает самым разным. Сегодня предлагаю приготовить шашлык с чесноком. Такой шашлык понравится всем кто его попробует, берите рецепт на заметку — это очень вкусно! …далее

    Добавил: Оксана Ч. 04.06.2019

    Шашлык с бальзамическим уксусом 5.0

    Шашлык с бальзамическим уксусом

    Шашлык с этим маринадом получается невероятно мягким. В результате: сочный, нежный и очень ароматный шашлык! Попробуйте и вы приготовить по этому рецепту, останетесь в восторге! …далее

    Добавил: Маришка Т. 07.05.2019

    Лучший рецепт маринада для шашлыка из свинины 3.8

    Лучший рецепт маринада для шашлыка из свинины

    Самый лучший рецепт маринада для шашлыка из свинины представлен в этом рецепте. На первый взгляд сочетание ингредиентов может показаться неудачным, но из всех вариантов маринования мяса этот лучший! …далее

    Добавил: Юлия Мальченко 23.09.2017

    Сливочный шашлык 5.0

    Недавно открытый мной маринад для шашлыка на основе сливок очень порадовал, мясо получилось сочное и мягкое, правда мариновалось около суток. Если вы располагаете временем, то рецепт для вас! …далее

    Добавил: Mizuko 03.05.2019

    Маринад для куриного шашлыка 4.6

    На мой взгляд, самый вкусный маринад — майонезный. Я добавляю немножко итальянских трав и карри. Курочка получается просто сказочной! Попробуйте! …далее

    Добавил: Вика Василенко 16.09.2015

    Маринад из соевого соуса 4.7

    Маринад из соевого соуса

    Маринад из соевого соуса — это универсальный маринад, который пригодится в приготовлении самых разнообразных блюд — мясных, куриных, рыбных и даже овощных. С таким маринадом любое блюдо — деликатес! …далее

    Добавил: Павел 03.11.2012

    Мариновка шашлыка из свинины 3.7

    Пока еще погода позволяет выбраться на природу, рекомендую прочитать мой рецепт, который расскажет как приготовить мариновку шашлыка из свинины. Очень легко и действительно вкусно. Проверено на себе. …далее

    Добавил: Ира Cамохина 27.09.2017

    Маринование шашлыка из свинины

    Маринование шашлыка из свинины

    В каждой стране почитают свой способ маринования мяса. Популярны маринады на основе кефира, уксуса, овощей, ароматных специй. Расскажу о рецепте, как сделать маринование шашлыка из свинины. …далее

    Добавил: Наталья Польщак 26.05.2017

    Вкусный маринад для шашлыка из свинины 3.5

    Вкусный маринад для шашлыка из свинины

    Самое важное в правильном шашлыке — это маринад. Он делает почти всю работу. От него зависит сочность, аромат, мягкость и вкусовые оттенки. И для каждого мяса нужна своя индивидуальная заправка. …далее

    Добавил: Джулия Ветрина 24.04.2016

    Маринад для шашлыков из свинины 5.0

    Маринад для шашлыков из свинины

    В летнюю пору пикники — лучший способ провести выходные. Если вы как раз собираетесь и ищите новые идеи, как приготовить маринад для шашлыков из свинины, тогда на мой рецепт стоит обратить внимание. …далее

    Добавил: Екатерина Фесенко 01.06.2017

    Маринование мяса для шашлыка из свинины 4.0

    Маринование мяса для шашлыка из свинины

    Если вы думаете, что главное в приготовлении шашлыка — это поджарить его на мангале, то вы ошибаетесь. Нужно знать, как приготовить маринад для шашлыка из свинины. Мясо должно быть сочным и мягким. …далее

    Добавил: Ирина Титарева 01.06.2017

    Маринад для шашлыка 4.8

    Маринад для шашлыка

    Начинается новый сезон пикников, и уже многие собираются выбираться на природу, чтоб пожарить вкусных шашлыков. Так что — давайте готовить вкусный маринад для очень вкусного шашлыка 😉 …далее

    Добавил: Gertruda 22.04.2013

    Быстрое маринование шашлыка 3.0

    Быстрое маринование шашлыка

    Простой и быстрый способ замариновать шашлык. В данном случае маринуем свинину со специями и луком в минеральной воде. Такой вариант подойдет для пикника на природе, значительно сэкономит ваше время. …далее

    Добавил: Алексей Марчук 16.09.2015

    Маринад для шашлыка с уксусом 3.0

    Маринад для шашлыка с уксусом

    Маринад для шашлыка с уксусом мы приготовим из разных составляющих. Обещаю, получится ароматная бомба. Я обычно готовлю больше маринада, часть оставляю и затем смазывают мясо прямо на гриле. …далее

    Добавил: DianaV 14.03.2014

    Маринад для шашлыка на кефире 4.0

    Маринад для шашлыка на кефире

    Как известно, мясо отлично маринуется в кефире. Расскажу вам рецепт маринада, в основе которого — кефир. Готовится такой маринад в считанные минуты, а мариновать в нем можно любое мясо. …далее

    Добавил: DianaV 14.03.2014

    Маринад для шашлыка из киви 4.0

    Маринад для шашлыка из киви

    Маринад для шашлыка из киви — очень оригинален для нас. Но, поверьте, мясо получается чудесное. Такой маринад я испробовала на говядине. Думаю, к другому мясу маринад из киви также подойдет. …далее

    Добавил: DianaV 14.03.2014

    Маринад с лимоном для шашлыка 3.1

    Маринад с лимоном для шашлыка готовится из лимонного сока и сушеных или свежих трав. Такой маринад подходит к любому мясу, рыбе, креветкам. Мариноваться мясо в таком маринаде может от получаса до 7 ч. …далее

    Добавил: DianaV 14.03.2014

    Маринад для шашлыка с соевым соусом 5.0

    Маринад для шашлыка с соевым соусом

    Маринад для шашлыка с соевым соусом подойдет к любому мясу или птице. Особенно мне нравится, как такой маринад «звучит» на ребрышках. Мариновать в маринаде с соевым соусом надо от часа до 4-5 часов. …далее

    Добавил: DianaV 15.03.2014

    Маринад для шашлыка из гранатового сока 5.0

    Маринад для шашлыка из гранатового сока

    Маринад для шашлыка из гранатового сока — изысканный и очень восточный, с характером так сказать. Гранатовый сок придаст мясу неповторимый вкус, а само мясо будет сочным и очень нежным. Попробуйте! …далее

    Добавил: DianaV 15.03.2014

    Шашлык из овощей (рецепт маринада) 5.0

    Шашлык из овощей (рецепт маринада)

    Сегодня модно готовить вегетарианские шашлыки из овощей. Также их можно жарить параллельно с мясными. Для их приготовления иногда используют маринад, чтобы придать овощам неповторимый аромат. …далее

    Добавил: Марина Немец 04.07.2017

    Маринад для шашлыка с луком 4.6

    Маринад для шашлыка с луком

    Маринад для шашлыка с луком — самый привычный и приемлемый для многих. Лук и мясо — сладкая парочка, если, конечно, их можно назвать «сладкими». Предлагаю вам познакомиться с рецептом маринада. …далее

    Добавил: DianaV 13.09.2019

    Маринад для шашлыка с вином 2.7

    Маринад для шашлыка с вином

    Маринад для шашлыка с вином больше всего подходит к «серьезному» мясу — свинине или говядине. Для такого маринада нам понадобится белое сухое вино и белый винный уксус. Мариноваться мясо будет 12 час. …далее

    Добавил: DianaV 15.03.2014

    Томатный маринад для шашлыка 4.8

    Томатный маринад для шашлыка

    Томатный маринад для шашлыка можно приготовить из томатного пюре, кетчупа или свежих, очень спелых помидоров. Говорят, мясо в томатах маринуется быстрее. Добавим специи, чеснок, лук и маринад готов! …далее

    Добавил: DianaV 15.03.2014

    Маринад для шашлыка из майонеза 5.0

    Маринад для шашлыка из майонеза

    Маринад для шашлыка из майонеза — довольно распространенный. Такой маринад — простой способ готовить мясо для жарки и гарантия того, что шашлык получится сочным, нежным и ароматным. Приготовьте! …далее

    Добавил: DianaV 15.03.2014

    Шашлыки (рецепт маринования) 5.0

    Шашлыки (рецепт маринования)

    Самые приятные воспоминания о лете – это ласковое море, теплый песок, приятная компания и вкусный шашлык. Его можно сделать без повода. Расскажу, как приготовить шашлыки (рецепт маринования). …далее

    Добавил: Наталья Польщак 11.06.2017

    Маринад для шашлыка с минеральной водой 3.6

    Маринад для шашлыка с минеральной водой

    Маринад для шашлыка с минеральной водой позволяет нам радоваться мягким, нежным и сочным мясом. Газированная минеральная вода делает свое дело отлично, мясо маринуется постепенно и равномерно. …далее

    Добавил: DianaV 16.03.2014

    Маринад для шашлыка на пиве 2.7

    Маринад для шашлыка на пиве

    Маринад для шашлыка на пиве будет готовить из горчицы и темного пива. такой маринад отлично подойдет не только для шашлыка, но и для стейка. Кстати, пива возьмите больше. Для вдохновения также. …далее

    Добавил: DianaV 15.03.2014

    Горчичный маринад для шашлыка 3.8

    Горчичный маринад для шашлыка

    Горчичный маринад для шашлыка позволяет получиться нежное ароматное мясо с хрустящей корочкой. Такой маринад идеален для курицы. В горчичном маринаде мясо надо держать не менее одного часа. Поехали! …далее

    Добавил: DianaV 15.03.2014

    Шашлык из индейки (маринад)

    Шашлык из индейки (маринад)

    Не только из мяса можно сделать добротный шашлык, но и из птицы. Это не раз доказала практика. Тут главное подобрать подходящий маринад, который бы сделал филе сочным. Мой вариант должен вам подойти. …далее

    Добавил: Джулия Ветрина 13.09.2017

    Шашлык из курицы (рецепт маринада) 5.0

    Шашлык из курицы (рецепт маринада)

    Не все любят шашлыки из свинины, а баранина дорогая, но есть хорошая альтернатива. Расскажу, как приготовить шашлык из курицы (рецепт маринада). Этот вариант доступен каждому по цене и набору специй. …далее

    Добавил: Антон Сорока 11.10.2017

    Маринад из кефира для свинины 4.3

    Маринад из кефира для свинины

    Хочу с вами поделиться своим любимым рецептом приготовления маринада из кефира для свинины. Такой маринад во-первых, доступный и бюджетный, а во-вторых, мясо получается просто удивительно нежным! …далее

    Добавил: Даша Петрова 29.10.2014

    Луковый маринад для шашлыка 5.0

    Луковый маринад для шашлыка

    Шашлык любят все, а от вкусного и сочного шашлыка никто не откажется. Но сделать его таковым можно благодаря качественному мясу и хорошему маринаду. Поэтому будет не лишним узнать мой рецепт. …далее

    Добавил: Джулия Ветрина 30.06.2017

    Рецепт маринада шашлыка из баранины

    Рецепт маринада шашлыка из баранины

    Баранина — мясо со специфическим вкусом, и иной раз от него избавиться тяжело. Но при правильном маринаде шашлык получается исключительно вкусным, нежным и мягким. От него будут в восторге даже дети. …далее

    Добавил: Ира Cамохина 16.06.2018

    Шашлык из свинины на решетке 5.0

    Помимо классического варианта приготовления шашлыка на шампурах, очень популярен вариант жарки на решетке. Не могу сказать что этот способ быстрее, а вот мясо точно всегда нежное и сочное. Попробуйте! …далее

    Добавил: Оксана Ч. 31.05.2019

    Маринад для мягкого мяса 4.3

    Если вы хотите приготовить дома нежное и сочное мясо, воспользуйтесь этим рецептом. Удачный вариант маринада сделает ваше блюдо мягким, вкусным и выразительным. Гости и близкие останутся довольные! …далее

    Добавил: Оксана Ч. 03.06.2019

    Цель маринования очень проста – превратить обычный кусок мяса или рыбы в настоящий деликатес с необыкновенным вкусом. Соль – конечно, универсальная добавка, но к ней в шашлык стоит добавить окисляющий продукт и пряности с приправами. В качестве кислоты может использоваться не только обычный или фруктовый уксус, но и другие, более мягкие жидкости. Маринад для шашлыка делается из сока лимона, сухого вина, кефира, соевого соуса, апельсинового, виноградного, гранатового и томатного соков и даже из плодов киви. Добавки из лука, чеснока, кусочков помидоров обогатят продукт особым вкусом. Классически маринад для сочного шашлыка из птицы, свинины, говядины или баранины включает вино, лук, перец, пряности и растительное масло. Вся процедура сводится к длительному выдерживанию смешанных ингредиентов в общей емкости (не менее суток). А рыба, напитанная соевым соусом и специями, получается не только вкусной, но и красивой, с румяной корочкой. Существуют и совсем пикантные рецепты: с добавлением морской воды, чайной заварки, ананасов, сладких сиропов, яблок, имбиря и даже меда. Как говорится, дело вкуса! Итак, если вы ищете отличный маринад для мягкого шашлыка, следует прислушаться к советам опытных кулинаров.

    povar.ru

    9 классических рецептов приготовления с учетом всех правил

    Шашлык — это вкусное блюдо для кушанья, от которого поднимается настроение и наступает блаженство для организма. Разновидностей его много, но классический — это всегда из мяса: свинины, говядины, баранины. Исключением являются курица и рыба.

    Шашлык идеальный

    Нанизывание кусочков мяса на шампуры и жарка над углями с соблюдением определенных правил — это классика идеального приготовления мяса  с запахом дымка.

    Приготовление пищи на шампурах в духовке, на сковороде из рубленного мяса и разной рыбы в следующих статьях.

    Правила приготовления классического шашлыка

    Для приготовления блюда лучше брать мясо молодое и сочное. Чтобы получить хорошие результаты. следует соблюдать следующие правила:

    • Избегать готовить из замороженного мяса. Потому что в замороженном мясе содержится значительно меньше питательных веществ, которые содержатся в свежем. Что бы не говорили, как бы не мариновали, но волокна из замороженного мяса будут жесткими.
    • Избегайте готовить из парного мяса, от только что забитого животного. С туши должна стечь кровь, мясо должно «отдохнуть» несколько часов, полежать. В старину вообще считалось запретом готовить блюда сразу из подстреленной дичи — должно пройти 2 — 3 дня.
    • Жилистое мясо не подходит.

    Лучшей жаровней для приготовления шашлыка является традиционный мангал, которым пользуется большинство современных людей. Какие бывают мангалы в нашей современной жизни вы можете посмотреть в этой статье блога.

    Шашлык над углями

    По отзывам специалистов и людей из народа, лучшими дровами являются дрова из виноградной лозы. Далее по убыванию качества идут: белая акация, кизил, терн, бук, дуб. вы уже поняли, что подходят лишь лиственные породы деревьев.

    Категорически запрещаются дрова из хвойных пород со смолистой древесиной. Они придадут мясу привкус, не истребимый никакими соусами.

    Критерий качества дров — это количество и жар углей.

    Категорически исключаются дрова из деревьев с ядовитой древесиной (кроме бука, его яды при горении разлагаются), например, софора японская.

    Купите лучше готовый древесный уголь и пользуйтесь им. Как правило уголь, продающийся в мешках, делается из березовых чурок.

    Если вы используете дрова, то они должны гореть почти бездымно, давать много угля с хорошим жаром и не быть смолистыми — таково качество самих дров.

    Высота мангала, для жарки мяса, должна быть такой, чтобы мясо располагалось над углями на 10 — 15 см, или даже ниже. Удобней делать мангал с колосниками (мелкими) и поддувалом, для того чтобы создать тягу в зависимости от ветра и погоды.

    При отсутствии мангала очаг, для жарки шашлыка можно сложить из подручного негорючего материала: камней или кирпичей.

    Классический шашлык из свинины — как замариновать с уксусом, чтобы вкусно поесть

    Шашлык классический

    Продукты:

    • 2 кг мякоти не слишком жирной свиной грудинки или
    • 3 кг грудинки на косточке (тоже вкусно очень)
    • 100 мл белого винного уксуса
    • 1 кг лука
    • соль, перец

    Для подачи: 4 сладкие луковицы + толстый или тонкий лаваш

    Рецепт приготовления:

    Шашлык классический

    Нарежьте свиную грудинку одинаковыми кусочками с частичками сала.

    Шашлык из ребрышек

    Другой кусок с ребрышками разрубите таким образом. чтобы мясо располагалось вдоль косточки.

    Шашлык из ребрышек

    Каждые луковицы нужно разрезать вдоль пополам, затем нарежьте очень тонкими полукольцами. Смешайте лук и уксус, хорошо приправьте черным перцем. Смешайте мясо и маринад в большой кастрюле, перемешайте руками 5 минут. Затем плотно сложите мясо с маринадом в контейнер, накройте крышкой и маринуйте при комнатной температуре 2 — 3 часа.

    Шампуры возьмите широкие и плоские, чтобы мясо не поворачивалось при жарке.

    Нанизывайте мясо таким образом, чтобы оно шло вдоль шампура, не свисая с него. Куски должны быть одного размера и качества, чтобы прожарились равномерно. Затем шампуры с мясом уложите на расстоянии 10 — 15 см от углей и жарьте, не забывая их равномерно поворачивать, до готовности и зарумянивания.

    Шашлык из ребрышек

    В большой миске крупно нарежьте лук, возьмите большой кусок лаваша и снимайте с его помощью горячие кусочки мяса. Шашлык в миске пересыпайте луком. Таким образом он проходит термическую обработку, впитывает вкус мяса и становится отдельной закуской.

    Шашлык из ребрышек

    Так выглядит блюдо из ребрышек, если вы решили выполнить такой вариант классического приготовления мяса с косточкой и винным уксусом.

    Рецепт шашлыка из свинины и маринадом из минеральной воды

    Шашлык из ребрышек

    Продукты:

    • 2 кг свиной шеи
    • 4 луковицы
    • минеральная вода
    • черный молотый перец, молотый кориандр, соль

    Рецепт приготовления:

    Мясо свинины нарезать кусками, лук нарезать полукольцами, поперчить и посыпать молотым кориандром.

    Мясо уложить вместе с луком в кастрюлю и залить минеральной водой, чтобы она покрыла мясо. на мясо положить гнет и оставить на 4 часа. Затем посолить мясо по вкусу. Далее следует нанизывать кусочки мяса на шампуры по всем правилам и жарить над углями.

    Классический шашлык из баранины — блюдо для праздничного стола

    Продукты:

    • 500 г баранины
    • 2 луковицы
    • 100 г зеленого лука
    • 200 г помидоров
    • 0.5 лимона
    • 1 столовая ложка уксуса
    • 1 столовая ложка масла

    Рецепт приготовления:

    Нарезать ровными кусками (20 — 25 г) почечную часть или мякоть задней ноги баранины, положить в посуду, посолить, посыпать молотым черным перцем. Затем туда же положить тертый лук, полить уксусом, перемешать и выдержать в холодном месте 5 — 6 часов.

    Мясо молодых барашков уксусом не поливают, а посыпают перцем, солью, кладут зелень петрушки и выдерживают 2 — 3 часа на холоде.

    Жарят шашлык над углями, примерно в течение 15 — 20 минут. Чтобы мясо прожарилось равномерно, шампуры надо часто повертывать.

    Готовые кусочки мяса нужно снять с шампуров, положить на блюдо, полить маслом. На гарнир подать зеленый лук, нарезанные дольками помидоры, лимон. отварной рис. Отдельно подать сушеный молотый барбарис или гранатный сок.

    Шашлык из говядины — маринад самый вкусный, чтобы мясо было мягким

    шашлык

    Рецепт приготовления:

    По этому рецепту мясо становится мягким даже если оно было очень жестким. Мясо можно брать даже мороженным. Дать мясу оттаять. Затем мясо говядины нарезать кусками со спичечный коробок.

    На дно кастрюли высыпать слой душистого перца горошком. Сверху укрыть его слоем лаврового листа. Уложить слой порезанного кольцами лука, сверху слой мяса, посолить и поперчить красным молотым перцем, снова положить слой лука и так дальше чередовать. Последним слоем должен идти лук. Поверх него выложить слой лаврового листа.

    Поверх слоя лаврового листа положить слой томатной пасты в палец толщиной и уксус (на 1 кг мяса класть 1 ложку уксуса). Все это накрыть перевернутой тарелкой и поставить сверху гнет около 10 кг. Выдержать сутки. Через сутки слить юшку, выкинуть верхний слой лаврушки и переложить мясо в другую посуду, оставляя нижний слой лаврушки и перец горошком — в старой.

    Затем в мясо выдавить лимон, добавить белого сухого вина. Через 2 часа можно жарить с помощью шампуров в мангале с жаркими углями.

    Из баранины шашлык с уксусом: классический способ приготовления мяса по-таджикски

    Шашлык

    Продукты:

    • 1200 г баранины
    • 200 г лука репчатого
    • 50 г уксуса 3 %
    • 30 г зира
    • 50 г зелень
    • перец черный молотый, соль

    Рецепт приготовления:

    Мясо мякоти баранины нарезать кусочками размером по 25 грамм. Посолить, поперчить, перемешать с мелко нарезанным репчатым луком, зирой, полить уксусом и поставить на холод на 4 часа.

    Затем кусочки мяса нанизать на шампуры и обжарить над раскаленными углями.

    При подаче мясо уложить на тарелку и посыпать шинкованным репчатым луком и зеленью.

    Маринады для шашлыка из свинины: как замариновать мясо в гранатовом соке

    Шашлык

    Продукты:

    • 2 кг свиной шеи
    • 1 стакан свежего гранатового сока
    • 4 помидора
    • репчатый лук
    • гвоздика, зелень базилика, петрушка, черный молотый перец, соль

    Рецепт приготовления:

    Свинину нарезать порционными кусками и уложить как первый слой в эмалированную кастрюлю. Репчатый лук нарезать кольцами и уложить вторым слоем. Зелень мелко порубить и посыпать мясо с луком.

    Дальше снова уложить слой мяса, поперчить, слой лука, зелень и продолжать до тех пор , пока не закончится мясо на шашлык.

    Шашлык с гранатовым соком

    Потом положить сверху цветки гвоздики и залить гранатовым соком. Емкость с замаринованным мясом поставить на 4 часа в прохладное место. Перемешивать каждый час. Перед последним перемешиванием посолить.

    В итоге, начинать нанизывать мясо на шампуры, чередуя с кружками помидор и жарить над углями в мангале.

    Шашлык: фирменный рецепт из свинины, а маринад от народа — с пивом !

    Шашлык с пивом

    Продукты:

    • 2 кг свинины (ошеек)
    • соль крупная морская
    • 5 луковиц
    • 500 мл пива темного живого
    • 5 — 6 помидоров вяленых
    • перец черный молотый

    Приготовление рецепта:

    Шашлык с пивом

    Мясо промойте и обсушите. Нарежьте его крупными кусками так, чтобы на каждом был жирок.

    Затем делайте маринад: натрите лук и переложите луковую кашицу в миску к мясу,

    Шашлык с пивом

    посолите и поперчите по вкусу, влейте все пиво. Перемешайте и маринуйте не меньше 5 — 6 часов.

    Шашлык с пивом

    Потом выньте из маринада, нанизывайте на металлические шампуры и жарьте на мангале над углями из яблоневых, грушевых или осиновых дров. Отзывы от народа — отличные, народ в теме !

    Способ приготовления сочного шашлыка из свинины на мангале — видео

    Приятных вам шашлычков на углях, на свежем воздухе, с дымком!

    willcomfort.ru

    3Окт

    Пойкилоцитоз что это такое – классификация, причины, диагностика и лечение

    95. Изменения эритроцитов при анемиях

    ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНАЯ АНЕМИЯ

    Анизоцитоз со склонностью к микроцитозу. Пойкилоцитоз. Количество ретикулоцитов в норме или слегка повышено.

    В12 — ФОЛИЕВОДЕФИЦИТНАЯ АНЕМИЯ

    В крови анемия, тромбоцитопения, нейтропения. Цветной показатель > 1 (1, 1-1,2). Анизоцитоз. Пойкилоцитоз. Склонность к макроцитозу.

    Тельца Жоли и кольца Кебота (остатки ядра). Полисегментарность нейтрофилов (в 60% нейтрофилов, а в норме полисегментарность < 2О%).

    МИКРОСФЕРОЦИТАРНАЯ АНЕМИЯ

    Эритроциты имеют форму микросфероцита, вместо двояковогнутой в норме. В основе лежит дефект строения оболочки эритроцита. Главный компонент стромы эритроцита акто-миозиновый комплекс. При данном дефекте утрачивается АТФ-азная активность миозина — актин не связывается с миозином, и эритроциты приобретают сферическую форму. При микросфероцитарной анемии в эритроцитах уменьшается количество липидов, они становятся более проницаемыми

    для ионов натрия. Происходит активация гликолиза — глюкозы требуется больше, количество липидов становится еще меньше, вследствие этого мембрана становится менее пластичной, легко деформируется. При движении по узким капилярам, особенно по синусоидам селезенки, сферические эритроциты не могут менять свою форму, задерживаются в селезенке, теряют часть оболочки и гемолизируются. Возникает спленомегалия. Кроме того, снижается длительность жизни эритроцитов вследствие их сильного изнашивания, так как требуется больше энергии для удаления из клетки ионов натрия, которые в избытке поступают внутрь клетки. Вследствие гемолиза в крови увеличивается количество непрямого билирубина, но резкого его нарастания не происходит, так как печень значительно увеличивает свою функциональную активность, усиливает образование прямого билирубина, увеличивается его содержание в желчных кодах и концентрация в желчи. При этом часто образуются билирубиновые камни в желчном пузыре и протоках и присоединяются желчно-каменная болезнь и механическая желтуха: увеличивается количество стеркобилиногена и содержание уробилина, компенсаторно увеличивается эритропоэз. Клинических-проявлений может и не быть, или: костные изменения в виде башенного черепа, высокого лба, седловидного носа, высокого неба; иногда и другие пороки развития — заячья губа. Указанные выше изменения обусловлены недоразвитием костных швов. Могут быть пороки сердца. Часто встречаются тяжелые язвы голени, не поддающиеся терапии, но в этих случаях помогает спленэктомия. Язвы возникают из-за разрушения эритроцитов, происходит тромбонирование сосудов, ишемия. страдает трофика.

    ГЛЮКОЗО-6-ФОСФАТДЕГИДРОГЕНАЗНАЯ АНЕМИЯ

    Анемия с ретикулоцитозом и тельцами Гейнца в эритроцитах

    96. Что такое анизоцитоз, пойкилоцитоз, полихроматофилия, клиническое значение

    Анизоцитоз – это изменение размеров эритроцитов (микроцитоз – для ЖД анемии, макроцитоз – при расстройстве гемопоэтич ф-ции печени; мегалоциты – при В12-дефиц анемии)

    Пойкилоцитоз – разные формы ЭР (овалиные, грушевидные)

    Полихроматофилия – изменение окраски ЭР (в норме – едицицы на 1000 ЭР)

    studfiles.net

    95. Изменения эритроцитов при анемиях

    ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНАЯ АНЕМИЯ

    Анизоцитоз со склонностью к микроцитозу. Пойкилоцитоз. Количество ретикулоцитов в норме или слегка повышено.

    В12 — ФОЛИЕВОДЕФИЦИТНАЯ АНЕМИЯ

    В крови анемия, тромбоцитопения, нейтропения. Цветной показатель > 1 (1, 1-1,2). Анизоцитоз. Пойкилоцитоз. Склонность к макроцитозу.

    Тельца Жоли и кольца Кебота (остатки ядра). Полисегментарность нейтрофилов (в 60% нейтрофилов, а в норме полисегментарность < 2О%).

    МИКРОСФЕРОЦИТАРНАЯ АНЕМИЯ

    Эритроциты имеют форму микросфероцита, вместо двояковогнутой в норме. В основе лежит дефект строения оболочки эритроцита. Главный компонент стромы эритроцита акто-миозиновый комплекс. При данном дефекте утрачивается АТФ-азная активность миозина — актин не связывается с миозином, и эритроциты приобретают сферическую форму. При микросфероцитарной анемии в эритроцитах уменьшается количество липидов, они становятся более проницаемыми

    для ионов натрия. Происходит активация гликолиза — глюкозы требуется больше, количество липидов становится еще меньше, вследствие этого мембрана становится менее пластичной, легко деформируется. При движении по узким капилярам, особенно по синусоидам селезенки, сферические эритроциты не могут менять свою форму, задерживаются в селезенке, теряют часть оболочки и гемолизируются. Возникает спленомегалия. Кроме того, снижается длительность жизни эритроцитов вследствие их сильного изнашивания, так как требуется больше энергии для удаления из клетки ионов натрия, которые в избытке поступают внутрь клетки. Вследствие гемолиза в крови увеличивается количество непрямого билирубина, но резкого его нарастания не происходит, так как печень значительно увеличивает свою функциональную активность, усиливает образование прямого билирубина, увеличивается его содержание в желчных кодах и концентрация в желчи. При этом часто образуются билирубиновые камни в желчном пузыре и протоках и присоединяются желчно-каменная болезнь и механическая желтуха: увеличивается количество стеркобилиногена и содержание уробилина, компенсаторно увеличивается эритропоэз. Клинических-проявлений может и не быть, или: костные изменения в виде башенного черепа, высокого лба, седловидного носа, высокого неба; иногда и другие пороки развития — заячья губа. Указанные выше изменения обусловлены недоразвитием костных швов. Могут быть пороки сердца. Часто встречаются тяжелые язвы голени, не поддающиеся терапии, но в этих случаях помогает спленэктомия. Язвы возникают из-за разрушения эритроцитов, происходит тромбонирование сосудов, ишемия. страдает трофика.

    ГЛЮКОЗО-6-ФОСФАТДЕГИДРОГЕНАЗНАЯ АНЕМИЯ

    Анемия с ретикулоцитозом и тельцами Гейнца в эритроцитах

    96. Что такое анизоцитоз, пойкилоцитоз, полихроматофилия, клиническое значение

    Анизоцитоз – это изменение размеров эритроцитов (микроцитоз – для ЖД анемии, макроцитоз – при расстройстве гемопоэтич ф-ции печени; мегалоциты – при В12-дефиц анемии)

    Пойкилоцитоз – разные формы ЭР (овалиные, грушевидные)

    Полихроматофилия – изменение окраски ЭР (в норме – едицицы на 1000 ЭР)

    studfiles.net

    Пойкилоцитоз в общем анализе крови

    Что означает наличие пойкилоцитоза в анализе крови?

    Эритроциты представляют собой двояковогнутые диски, в которых содержится гемоглобин. За счет своей формы они транспортируют кислород ко всем органам и тканям в организме, обеспечивая их нормальное функционирование. При любой деформации этой клетки уже не смогут выполнять жизненно важную для организма функцию. Видоизменение эритроцита тоже бывает разное, причем каждое из них свидетельствует о том или ином заболевании крови.

    Для обнаружения пойкилоцитоза эритроцитов достаточно сдать обычный анализ крови, результат которого расскажет о присутствии или отсутствии недуга. При наличии в бланке таких терминов, как «анизоцитоз» или «пойкилоцитоз» следует обратиться к врачу за консультацией. Первое понятие говорит о том, что пациент страдает анемией, протекающей в легкой стадии. Второй термин свидетельствует о среднем или тяжелом течении заболевания. Также указывается и количественное содержание видоизмененных клеток, выражающееся в плюсах:

    • 1 плюс — в кровеносной системе 25% патологических эритроцитов;
    • 2 плюса — в кровеносной системе 50% патологических эритроцитов;
    • 3 плюса — в кровеносной системе отмечается 70-75% патологических клеток;
    • 4 плюса — все эритроциты увеличены в размерах.

    Разновидности и формы

    Патология эритроцитов напрямую связана с той или иной болезнью в организме человека, и ниже приведены основные зависимости форм эритроцитов и заболеваний:

    1. Акантоциты. Имеют шпорообразную форму с шиповидными отростками и наблюдаются при абеталипопротеинемии и нейроаканцитозе.
    2. Дакриоциты. Эти патологические клетки напоминают капли. Они характерны при токсическом гепатите (вследствие алкоголизма) и серьезном дефиците железа.
    3. Дрепаноциты. Это клетки, имеющие серповидную форму и содержащие гемоглобин S. Его особенность заключается в деформировании мембраны при недостатке в кровеносной системе кислорода.
    4. Кодоциты. Это клетки, напоминающие мишень, с избыточным холестерином в составе. Они присутствуют при отравлении свинцом или долго протекающей желтухе.
    5. Микросфероциты. Эти клетки имеют форму шара с большой толщиной и сравнительно маленьким диаметром. Встречается при гемолитической анемии.
    6. Стоматоциты (гидроциты). Эти клетки отличаются вогнутостью с одной стороны и выпуклостью с другой. Обнаруживаются у пациентов с наследственной разновидностью стоматоцитоза.
    7. Эллиптоциды. Это овальные эритроциты, встречающиеся как в больном, так и здоровом организме. Притом, их количество не должно превышать порог в 8-10% от общего числа. Если их содержание превышает норму, это значит, что пациент страдает анемией, либо наследственным эллиптоцитозом.
    8. Эхиноциты. Такие клетки имеют форму шара с многочисленными выростами и наблюдаются у пациентов, имеющих тяжелые нарушения функции почек.

    Лечение и профилактика заболевания

    Для избавления от пойкилоцитоза нужно устранить его причину, а именно анемию, последствиями которой и являются измененные эритроциты. Чаще всего (80% случаев) болезнь возникает при дефиците железа в организме человека. В этом случае назначаются железосодержащие препараты, которые способны поднять гемоглобин на нужный уровень. Также анемия может быть связана с недостатком витамина В12. Лечением служит курс внутривенного введения данного витамина.

    Тем не менее, разновидностей пойкилоцитоза на сегодняшний день много, поэтому первоначально сдается общий анализ крови, на основе которого выясняется вид анемии и подбирается нужная терапия. Нужно помнить, что лечение болезни на ранней стадии всегда более эффективно, чем попытки избавления от запущенных форм. А с целью профилактики необходимо периодически сдавать анализ крови.

    infmedserv.ru

    Пойкилоцитоз – что это? Такое непонятное слово!

    Из школьного курса биологии вы, наверное, помните, что эритроциты – это красные кровяные клетки, отвечающие за транспортировку кислорода и углекислого газа в нашем организме. Эти тельца, как правило, имеют круглую форму, а если быть точнее, двояковогнутую. Однако анализ, проведенный в лаборатории, может выявить в крови человека видоизмененные эритроциты (овальные, серповидные или грушевидные). Изменение правильной формы кровяных клеток получило название «пойкилоцитоз». Что это такое? Сейчас расскажем.

    Общие сведения

    Пойкилоцитоз – заболевание крови, при котором эритроциты видоизменённой формы плохо переносят кислород к тканям организма. Чаще всего эта болезнь встречается у людей, страдающих любой формой анемии.


    Пойкилоцитоз в общем анализе крови. Разновидности и формы

    Итак, заболевание крови, связанное с нарушением работоспособности эритроцитов, получило название «пойкилоцитоз». Что это такое, теперь понятно. Но патологических форм эритроцитов достаточно много. Рассмотрим подробнее основные из них.

    • Эхиноциты – это клетки шаровидной формы с множественными выростами. Чаще всего они проявляются в анализах людей, страдающих уремией.
    • Стоматоциты – это эритроциты, выпуклые с одной стороны и вогнутые с другой. Присутствие этих клеток наблюдается в основном у больных наследственной формой стоматоцитоза. Еще одно название стоматоцитов – гидроциты.
    • Акантоциты – шпорообразные клетки с выпяченными на поверхности шиповидными отростками. Пойкилоцитоз эритроцитов в акантоцитной форме наблюдается при нейроакантоцитозе и абеталипопротеинемии.
    • Дрепаноциты – это серповидные клетки, содержащие гемоглобин S, который может полимеризоваться и при дефиците кислорода в крови деформировать мембрану.
    • Кодоциты – мишеневидные клетки с увеличенной площадью поверхности вследствие избытка в них холестерина. Пойкилоцитоз в общем анализе крови в этом виде встречается при гемоглобинопатии С и S, длительной желтухе и свинцовой интоксикации.
    • Дакриоциты представляют собой слезоподобные клетки, напоминающие по форме капли. Чаще всего эти видоизмененные эритроциты выявляются у людей, страдающих токсическим гепатитом, при тяжелом дефиците железа, миелофиброзе.
    • Микросфероциты – специфические клетки, определение которых требует особой тщательности. Имеют шаровидную форму большой толщины, но малого диаметра. Этот вид эритроцитов распространен у больных гемолитической анемией.
    • Эллиптоциты – овальные эритроциты, которые встречаются и у здоровых людей. Количество этих клеток в крови человека не должно превышать 8-10%. При превышении нормы следует говорить о различных формах анемии либо наследственном эллиптоцитозе.

    Изменения окраски эритроцитов при пойкилоцитозе

    Наиболее распространенная форма видоизмененной окраски эритроцитов – гипохромия, характеризующаяся широким неокрашенным центром клетки. Происходит это вследствие низкого насыщения эритроцитов Hb.

    Противоположное явление – гиперхромия. Это явление связано с высоким насыщением эритроцита Hb. Встречается эта патологическая форма реже и чаще всего связана с недостатком в организме витамина В12 и фолиевой кислоты.

    Полихроматофилия – это выявление в крови эритроцитов сероватого цвета. Чаще всего такие кровяные тельца наблюдаются у больных гемолитической анемией.

    Включения в эритроцитах

    Пойкилоцитоз в крови проявляется не только в изменениях формы эритроцитов и их оттенков, но и в выявлении в клетках элементов патологической регенерации костного мозга.

    • Тельца Жолли – это небольшое количество (обычно 1-3) мелких включений фиолетово-красного цвета. Их присутствие является нормой в крови новорожденных. У здорового же человека этих включений выявлено быть не должно.
    • Кольца Кебота – это остатки оболочки ядра мегалобласта, окрашивающиеся в красный цвет.
    • Базофильная зернистость – субстанция из синих гранул, проявляющаяся при отравлениях свинцом, мегалобластной анемии и талассемии.
    • Тельца Гейнца-Эрлиха – это включения, которые образуются из денатурированного Hb. Обнаружение этих патологических форм – признак возможного гемолиза.

    Степень проявления

    Степень выявленного пойкилоцитоза у больного находит свое отражение в цифрах либо плюсах. Расмотрим подробнее:

    • 1 или (+) – незначительная степень заболевания. 25% эритроцитов отличаются размером от здоровых клеток.
    • 2 или (++) – умеренный пойкилоцитоз. 50% кровяных телец по своей величине не соответствуют нормальным. Следует незамедлительно начать лечение.
    • 3 или (+++) – выраженный пойкилоцитоз, при котором до 75% эритроцитов повреждены.
    • 4 или (++++) – острая форма заболевания. Все эритроциты нездоровы.

    Надеемся, что в этой статье вы нашли ответ на вопрос: «Пойкилоцитоз – что это такое?» — и узнали о причинах его возникновения.

    Материалы по теме:

    autogear.ru

    Пойкилоцитоз эритроцитов в общем анализе крови. Причины. Норма, какая?

    Пойкилоцитоз— это наличие в крови человека эритроцитов различных по форме. В норме эритроцит имеет форму двояковогнутого диска, под микроскопом его центральная часть выглядит немного светлее- это центральное просветление (в норме оно составляет 1/3 всего эритроцита). Только такая форма позволяет эритроциту максимально выполнять свою основную функцию по переносу кислорода от лёгких к тканям и углекислого газа от тканей к лёгким.

    Формы эритроцитов.

    В крови могут встречаться следующие формы эритроцитов:

    микросфероцит— имеет шаровидную форму, малый диаметр (4-6 мкм), у него отсутствует центральное просветление. Наблюдается при наследственном микросфероцитозе (болезнь Минковского- Шоффара), анемии, вызванной ожогами, при переливании крови, несовместимой по группе, ДВС- синдроме, у пациентов с искусственными клапанами сердца и др.

    овалоциты (эллиптоциты)- имеют овальную форму, встречаются при наследственном овалоцитозе, анемии при лейкозе, талассемии.

    мишеневидные эритроциты (лептоциты)— в них в центре скапливается гемоглобин в виде мишени. Характерны для ДВС-синдрома, железодефицитной анемии, алкоголизма.

    акантоциты— зубчатая форма. Встречаются при наследственном акантоцитозе, заболеваниях печени, алкоголизме, после спленэктомии.

    Стоматоциты— центральное просветление изогнуто в форме рта. Наблюдается при наследственном стоматоцитозе, после переливания крови, при циррозе печени, алкогольном отравлении.

    Эхиноциты— имеют множественные выросты, встречаются при уремии, заболеваниях печени, раке желудка.

    Шистоциты-это обломки разрушенных эритроцитов. Можно обнаружить при тяжёлых анемиях, ДВС-синдроме, васкулитах, уремии.

    Анулоциты— похожи на пустые кольца, отмечаются при резком дефиците железа.

    Серповидные эритроциты (дрепаноциты)— имеют форму серпа, они появляются при серповидно- клеточной анемии. В обычном мазке крови их нельзя обнаружить, на стекле нужно создать искусственную гипоксию.

    Пойкилоцитоз является более поздним признаком анемии, чем анизоцитоз.

    Выражение степени пойкилоцитоза.

    В общем анализе крови наличие пойкилоцитоза, как и анизоцитоза, указывают цифрами, плюсами или словами:

    1. незначительный пойкилоцитоз, или 1, или + (25-50% эритроцитов отличаются от нормальных по форме)
    2. умеренно выраженный пойкилоцитоз, или 2, или ++ (50-70% эритроцитов отличаются от нормальных по форме)
    3. выраженный пойкилоцитоз, или 3, или +++ (70-75% и более эритроцитов отличаются от нормальных по форме)
    4. резко выраженный пойкилоцитоз, или 4, или ++++ (почти все 100% эритроцитов отличаются от нормальных по форме).

    Также в анализе крови указывают, какой формой эритроцитов представлен пойкилоцитоз.

    www.bolshoyvopros.ru

    Пойкилоцитоз (Poikilocytosis) — это… Что такое Пойкилоцитоз (Poikilocytosis)?

    
    Пойкилоцитоз (Poikilocytosis)
    наличие в крови эритроцитов разной необычной формы (пойкилоцитов). Особенно сильно пойкилоцитоз проявляется при миелофиброзе; также он может в той или иной степени наблюдаться практически при любом заболевании крови.
    Источник: «Медицинский словарь»

    Медицинские термины. 2000.

    • Пойкилоцит (Poikilocyte)
    • Показание (Indication)

    Смотреть что такое «Пойкилоцитоз (Poikilocytosis)» в других словарях:

    • Пойкилоцитоз — МКБ 10 R71. МКБ 9 790.09 DiseasesDB 10207 Пойкилоцитоз  изменение фор …   Википедия

    • poikilocytosis — poikilocytosis. См. пойкилоцитоз. (Источник: «Англо русский толковый словарь генетических терминов». Арефьев В.А., Лисовенко Л.А., Москва: Изд во ВНИРО, 1995 г.) …   Молекулярная биология и генетика. Толковый словарь.

    • пойкилоцитоз — poikilocytosis пойкилоцитоз. Способность клеток одной ткани изменять форму: например, эритроциты (в норме эллипсоидные) могут иметь булавовидную, грушевидную и иную форму. (Источник: «Англо русский толковый словарь генетических терминов». Арефьев …   Молекулярная биология и генетика. Толковый словарь.

    • ПОЙКИЛОЦИТОЗ — (poikilocytosis) наличие в крови эритроцитов разной необычной формы (пойкилоцитов). Особенно сильно пойкилоцитоз проявляется при миелофиброзе; также он может в той или иной степени наблюдаться практически при любом заболевании крови …   Толковый словарь по медицине

    • пойкилоцитоз — Способность клеток одной ткани изменять форму: например, эритроциты (в норме эллипсоидные) могут иметь булавовидную, грушевидную и иную форму. [Арефьев В.А., Лисовенко Л.А. Англо русский толковый словарь генетических терминов 1995 407с.] Тематики …   Справочник технического переводчика

    • пойкилоцитоз — (poikilocytosis; пойкилоцит + оз) наличие в периферической крови пойкилоцитов …   Большой медицинский словарь

    • Эритроциты — Эритроцит Ткань: соединительная История дифференцировки клетки: Зигота → Бластомер → Эмбриобласт → Эпибласт → Клетка первичной мезодермы → Прегемангиобласт → …   Википедия

    dic.academic.ru

    Слово ПОЙКИЛОЦИТОЗ — Что такое ПОЙКИЛОЦИТОЗ?

    Слово пойкилоцитоз английскими буквами(транслитом) — poikilotsitoz

    Слово пойкилоцитоз состоит из 12 букв: з и и й к л о о о п т ц


    Значения слова пойкилоцитоз. Что такое пойкилоцитоз?

    Пойкилоцитоз (Poikilocytosis)

    ПОЙКИЛОЦИТОЗ (poikilocytosis) — наличие в крови эритроцитов разной необычной формы (пойкилоцитов). Особенно сильно пойкилоцитоз проявляется при миелофиброзе; также он может в той или иной степени наблюдаться практически при любом заболевании крови.

    vocabulary.ru

    Пойкилоцитоз (Poikilocytosis) — наличие в крови эритроцитов разной необычной формы (пойкилоцитов). Особенно сильно пойкилоцитоз проявляется при миелофиброзе; также он может в той или иной степени наблюдаться практически при любом заболевании крови.

    Медицинские термины от А до Я

    Пойкилоцитоз (Poikilocytosis) наличие в крови эритроцитов разной необычной формы (пойкилоцитов). Особенно сильно пойкилоцитоз проявляется при миелофиброзе; также он может в той или иной степени наблюдаться практически при любом заболевании крови.

    Медицинские термины. — 2000

    Русский язык

    Пойкилоцито́з, -а.

    Орфографический словарь. — 2004

    1. пойка
    2. пойкилотермные
    3. пойкилотермный
    4. пойкилоцитоз
    5. пойло
    6. пойлушка
    7. поймавший

    wordhelp.ru

    3Окт

    Как худеть: Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг — Личный опыт на vc.ru

    5 советов, которые действительно работают

    Лето уже скоро, а значит пришла пора подготовить свое тело к коротким шортам, платьям и открытым маечкам.

    Не спешите отчаиваться — чтобы похудеть, не обязательно идти в спортзал и мучить себя диетами. Мы подготовили для вас несколько действенных советов, следуя которым вы легко сможете избавиться от надоедливого лишнего веса.

    И это всего за месяц!

    В первую очередь, давайте разберемся, на сколько килограммов можно похудеть за месяц, не нанеся при этом вреда своему здоровью.

    Результаты похудения для каждого будут индивидуальными, так как зависят они от образа жизни, который ведет человек, от того, сколько времени он «наедал» лишние килограммы, какого питания придерживается и так далее. Чем больше масса тела, тем проще будет сбросить лишний вес. Но будьте готовы к тому, что в первые недели из тела будет выводиться лишняя жидкость (от 2 до 5 кг) и только потом жир.

    «Здоровым» считается похудение на 1 – 1,5 кг в неделю или не больше, чем на 200 г в день. Поэтому за месяц вы легко сможете похудеть на 4–6 кг, если будете придерживаться следующих правил.

    Вода

    Выпивайте в день минимум 1,5–2 литра воды (кофе, чай, различные напитки не в счет). Возьмите в привычку начинать свое утро со стакана чистой воды. Затем в течение дня выпивайте еще 6–8 стаканов. Чтобы не забывать об этом, можете установить напоминание на телефон или все время носить с собой бутылочку с водой.

    Однако помните, что воду нужно пить хотя бы за 20 минут до еды и не ранее, чем через час после еды. Во время еды пить воду крайне нежелательно, но если вы привыкли запивать пищу, пусть это будет простая вода, а не сладкие газированные напитки.

    Правильное питание

    Стоит ли говорить, что без правильного сбалансированного питания невозможно добиться каких-либо результатов в похудении? Даже если вы ходите в тренажерный зал… 70% успеха зависят от рациона.

    Поэтому настоятельно рекомендуем вам вычеркнуть из него все хлебобулочные и кондитерские изделия, фастфуд, сладости, жареную и жирную пищу. Замените это фруктами, запеченными и вареными блюдами, овощными салатами. В редких случаях разрешается съесть кусочек горького шоколада. Но только кусочек! И это не должно стать привычкой.

    Регулярные приемы пищи

    Ваши завтраки, обеды и ужины обязательно должны проходить примерно в одно и то же время. Также не забывайте про перекусы! Да-да, чтобы худеть, нужно много есть! Отличные варианты для перекусов: несладкий йогурт, диабетические хлебцы, сухофрукты, протеиновые батончики, нежирный сыр.

    На завтрак отдавайте свое предпочтение кашам, творогу или яйцам. В обед — овощным салатам, супам, нежирному мясу. Ужин — самый «легкий» прием пищи, поэтому может состоять из овощей или молочных продуктов.

    Ни в коем случае не голодайте! Так организм будет «откладывать запасы жира», метаболизм замедлится, а вместе с ним, соответственно, и сам процесс похудения.

    Физическая активность

    Никто не заставляет вас идти в зал и поднимать 100-килограммовые штанги, но проявлять хотя бы минимальную физическую активность, если вы хотите похудеть, нужно обязательно. Кроме снижения веса это положительным образом повлияет на ваше самочувствие в целом.

    Хотя бы 20–30 минут в день посвящайте движению. Неважно, что это будет — утренняя зарядка или вечерняя прогулка на свежем воздухе.

    Не зацикливайтесь! 

    Забудьте о том, что вы худеете! Перестаньте каждый день становиться на весы и расстраиваться из-за каждого лишнего грамма.

    Дайте себе установку, что перешли на здоровый образ жизни и будете придерживаться его все время. Наслаждайтесь процессом, и уже скоро вы увидите первые результаты!

    Чтобы оценить свой прогресс, сделайте несколько фотографий перед началом похудения, а также измерьте и запишите свои основные параметры.

    А вы уже начали готовить свое тело к лету?

    Смотрите также: 
    10 главных правил харизматичных «пышек»,
    Случайное похудение: девушка сбросила 57 кг, выгуливая собаку

    А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

    Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

    Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях: практические советы

    Существует множество диет, рекламируемых в качестве методов для быстрого и эффективного похудения в домашних условиях. Однако большинство из них дают кратковременный эффект и очень скоро лишние килограммы возвращаются снова.

    Внимание! Причина в том, что при резком сокращении количества поступаемых калорий организм начинает запасать их впрок. Как только человек выходит из диеты, он возвращается к привычному рациону, а многие начинают потреблять даже больше пищи, чем до нее. При этом неизрасходованные калории превращаются в жировые отложения.

    Чтобы «голодовки» не оканчивались возвращением килограммов, следует выбирать более щадящие и эффективные способы похудения в сжатые сроки. Предлагаем ознакомиться с несколькими методами избавления от лишнего веса.

    Очищение 

    Очищение организма от токсинов и шлаков само по себе позволяет быстро скинуть несколько лишних кг и рассматривается как первый шаг на пути к «расставанию» с избыточным весом.

    Внимание! Наиболее популярный метод очищения организма — клизма. Однако такая процедура помогает избавить от шлаков только толстую кишку и нарушает ее естественную микрофлору. Поэтому ее не рекомендуется применять часто.

    Более безопасны разгрузочные дни. Регулярно устраивая такие передышки своему ЖКТ, вы очистите организм, поможете ему подготовиться к постепенному снижению количества потребляемой еды с целью похудения.


    Правильное питание   

    Похудение без перехода на правильное питание невозможно, даже если человек будет проводить полдня в спортзале. 

    Главные правила питания для похудения — это:
    • ограничение количества потребляемой соли, специй и сахара;
    • отказ от мучного, жареного, копченого картофеля и белого риса;
    • употребление большого количества воды;
    • включение в рацион свежих овощей, фруктов и огородной зелени;
    • приготовление блюд только на пару, путем запекания в печи или варки; 
    • уменьшение порций;
    • устраивание полезных перекусов между основными приемами пищи;
    • организация питания по раздельному принципу.

    Физическая активность

    Даже если каким-то чудом человеку удастся избавиться от лишних килограммов без физических нагрузок, то результатом станет дряблая, обвисшая кожа. Вряд ли такое тело будет привлекательнее, чем тогда, когда талия была на 5-6 см больше. 

    Даже если нет возможности регулярно посещать спортзал, следует использовать каждую возможность, чтобы больше двигаться. Например, по дороге на работу проходить последнюю остановку пешком, ограничить пользование лифтом, чаще гулять в парках.

    Вас не привлекают тренировки в тренажерном зале? Можете выбрать более приятный вариант: танцы, плавание, йогу, капоэйру. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие. 

    Водные процедуры

    Для быстрого похудения полезны водные процедуры. К ним относятся:

    • обертывания с использованием водорослей, грязей, меда;
    • морские, травяные, содовые или ароматические ванны;
    • посещение русской бани и финской сауны;
    • водный массаж — можно легко осуществить дома с помощью специальной насадки для душа;
    • разогревающие крема, ускоряющие процесс похудения.


    Внимание! Важнейшим условием для похудения в домашних условиях является мотивация. Даже самые эффективные методы не принесут пользы, если у человека будут отсутствовать воля и настрой на достижение поставленной цели. Например, девушки часто очень успешно худеют ради того, чтобы появиться на важном мероприятии в сногсшибательном платье.

    Помните, при строгом соблюдении всех без исключения рекомендаций, представленных выше, определенные сдвиги в вопросе похудения будут заметны уже через 2 недели. 

    Как быстро «убрать» живот?

    Чаще всего девушки хотят убрать именно живот. Эта зона является самой уязвимой, особенно после родов. Хороший эффект для достижения плоского живота может дать дыхательная гимнастика по техникам йоги и прочих восточных практик.

    Эффективен и комплекс упражнений бодифлекс. Он соединяет аэробное дыхание с упражнениями на растяжку.

    Проявите волю и терпение, и хороший результат в виде стройной фигуры будет вам гарантирован. 

    Одно из главных правил правильного и эффективного похудения – предварительная диагностика состояния здоровья и исключение всех противопоказаний. Только после такой подготовки можно начинать борьбу с лишними килограммами.

    Как похудеть в домашних условиях: что можно сделать без вреда для здоровья

    В приближении летнего сезона женщины все чаще задумываются о том, как сбросить набранные килограммы и обрести фигуру своей мечты. Сегодня расскажем о самых действенных способах и методиках похудения, доступных каждому.

    Как похудеть в домашних условиях

    Чтобы похудеть в домашних условиях, необходим комплексный подход, включающий ряд физиологических и психологических аспектов:

    1. Придерживаться системы правильного питания. То, что мы едим, напрямую влияет на наш вес.

    2. Заниматься спортом. Доказано, что физическая активность способствует похудению, продлевает молодость, дарит хорошее настроение, предотвращает обвисание кожи при быстрой потере веса.

    3. Вести активный образ жизни, подразумевающий отказ от вредных привычек и смену привычного жизненного темпа, и поддерживать позитивный настрой.

    Можно ли быстро похудеть

    Фото: pixabay.com

    Если придерживаться радикальных диет и существенно сократить рацион, то можно похудеть в рекордно быстрые сроки. Однако специалисты советуют не гнаться за скорым результатом, ведь его эффективность окажется непродолжительной. Потерянные килограммы столь же быстро могут вернуться обратно. Если вы действительно хотите обрести стройную фигуру на долгое время и сохранить здоровье, то лучше худеть постепенно, поэтапно корректируя питание. Начните следить за качеством употребляемой пищи, уменьшите порции. Также очистить организм от накопившихся токсинов помогут энтеросорбирующие препараты.

    Меню правильного питания

    Вкусное и сбалансированное меню поможет вам на пути к стройной фигуре. Следует отказаться от жареного, копченого, сладостей, мучного, алкоголя. Из выпечки разрешается только ржаной хлеб. Десерты можно заменить полезными свежими фруктами. Полностью исключите из рациона сахар. Достойной альтернативой ему послужат натуральный мед или сухофрукты к чаю. Важную роль играют перекусы: перед приемами основной пищи ешьте нежирные йогурты и фрукты, они уберегут от переедания.

    Фото: pixabay.com

    Эксперты также советуют употреблять больше кисломолочных продуктов (кефир, йогурты) и клетчатки (она содержится в отрубях, фруктах и овощах).

    При выборе овощей помните, что картофель – один из самых калорийных, его лучше избегать. После 17.00 не рекомендуется употреблять углеводы, можно только  легкий суп или рыбу. По утрам можно пить воду с лимоном, она ускоряет метаболизм.

    При формировании ежедневного меню не стоит забывать про белок, содержащийся в мясе, яйцах, твороге. Очень полезны худеющим яблоки и корица: они ускоряют обменный процесс в организме. В период похудания как никогда важно обеспечить организм необходимым количеством жидкости, поэтому следует выпивать не менее 2 литров воды ежедневно. Из напитков остановитесь на свежей воде или зеленом чае.

    Важно, чтобы меню питания было разнообразным и сочетало в себе различные микроэлементы. Чередуйте употребление разных овощей, мяса, морепродуктов и рыбы. Желательно сократить употребление соли, она задерживает жидкость в организме.

     Сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть

    Многих женщин волнует вопрос о том, сколько калорий нужно употреблять, чтобы не поправляться. Здесь действует простой принцип – нужно тратить больше калорий, чем поступает с пищей. Например, начните с сокращения калорий на 300 единиц. Это всего лишь значит отказаться от привычной булочки или шоколадного батончика, но при этом даже столь незначительное урезание позволит похудеть в неделю на 1 кг. А через месяц вы похудеете уже на 3–4 кг.

    Как заставить себя похудеть

    Перед тем как начать худеть, поставьте себе четкую достижимую цель и обозначьте для нее срок. В похудении, как и в любом другом начинании, важна мотивация. Подумайте о тех плюсах, которые вам даст потеря веса, визуализируйте их.

    Способы мотивации:

    • Одежда. Убедите себя, как хорошо вы будете выглядеть в одежде, когда сбросите вес, или купите вещь на размер меньше, чтобы усилить желание похудеть и влезть в нее.
    • Питание. Привыкайте правильно и здорово питаться. Привычка к здоровому питанию поможет оставаться стройной долгие годы.
    • Окружение. В этот период немаловажна поддержка со стороны окружения. Позвольте близким поддерживать вас на пути к заветной цели.
    • Образ жизни. Освойте новые привычки, пересмотрите привычный образ жизни, станьте более активной.
    • Мысли. Смените негативные убеждения на позитивные. Старайтесь думать не об ограничениях, которые накладывает на вас диета, а о плюсах нового образа жизни.
    • Здоровье. Ни для кого не секрет, что лишний вес губительно сказывается на здоровье. Так что, худея, вы делаете шаг навстречу укреплению своего здоровья.

     

    Упражнения для избавления от лишнего веса

    Фото: pixabay. com

    Первое, что приходит в голову, и самое распространенное – это посещать фитнес-зал или бассейн. Как вариант записаться на танцы или бегать по утрам, чтобы ускорить процесс сжигания жиров.

    Дома тоже можно заниматься – подойдут отжимания, приседания, подтягивания и упражнения на растяжку. Очень эффективно в борьбе за стройность упражнение планка.

    Необязательно сразу вводить  большие нагрузки. Начните с малого: с зарядки по утрам или короткой десятиминутной пробежки.

    Фото: pixabay.com

    Ходите больше пешком, откажитесь от транспорта, вместо лифта поднимайтесь по лестнице.

    Эффективному похудению отлично способствуют кардиотренировки – это тот же упомянутый выше бег и велоспорт. В домашних условиях аналогичный эффект дают прыжки через скакалку, велотренажер, степпер.

    Самые популярные методики похудения для женщин

    На просторах Интернета можно найти очень много различных экспресс-диет и чудодейственных рецептов, но не следует им безоговорочно верить. Лучше обратиться к специалисту-диетологу и с его помощью подобрать индивидуальную систему похудения, подходящую именно вам.

    Стандартный подход к похудению предполагает ограничения употребления вредной пищи, переход на здоровое питание, физические упражнения и здоровый сон.

    Фото: pixabay.com

    Самый простой способ похудеть

    Существует ряд простых рекомендаций, выполняя которые можно легко сбросить вес:

    • Откажитесь от сахара, мучного, жирного и сладостей
    • Скажите нет всем газированным напиткам
    • Пейте много воды, не менее двух литров в день. Часто голод бывает вызван именно нехваткой жидкости, а не отсутствием пищи
    • Употребляйте меньше соли
    • Откажитесь от фастфуда, готовьте дома и перейдите полностью или хотя бы частично на домашнюю еду
    • Устраивайте раз в неделю разгрузочные дни

       

    Быстрый способ похудения

    Для того что быстро похудеть, следует придерживаться следующих советов:

    • Кардинально пересмотрите и поменяйте рацион питания
    • Пейте много воды
    • Интенсивно занимайтесь спортом – минимум полтора часа в день для ускорения процесса сжигания жира
    • Спите не меньше 8 часов в сутки. Ложиться следует не позднее 23.00, есть перед сном нельзя. Последний прием пищи должен быть минимум за три часа до сна.

    Также помогает белковая диета, состоящая из морепродуктов, нежирной рыбы, курицы, овощей и молочных продуктов. Такая диета позволяет худеть и в то же время чувствовать себя сытым, полностью насыщает организм белком.

    Устранение причины набора лишних килограммов

    Причинами набора лишнего веса, как правило, являются простые углеводы и сахар. Поэтому особенно внимательно следим за их употреблением и по возможности его ограничиваем. Неправильное питание, фастфуд, сидячий образ жизни, обработанные продукты – все это провоцирует появление лишних килограммов. Чтобы не поправляться, стоит внимательно подсчитывать количество потребляемых калорий, следить за рационом и заниматься физической активностью.

      

    Фото: pixabay.com

    Современные методы похудения

    Медицина не стоит на месте, поэтому косметическая сфера предлагает ряд новых методик похудения. К ним относятся различные препараты, телефон-диетолог, определяющий калорийность блюда по загруженной фотографии на телефоне, косметические инъекции.  Еще одно новшество – миостимулятор. Это прибор, воздействующий посредством тока на проблемные участки, что повышает тонус мышц.

    Современные методы похудения удобны тем, что не требуют усилий и вес уходит навсегда. Наиболее безопасные среди них – дыхательные практики. Комплекс упражнений, основанный на использовании дыхания, называется «бодифлекс». Его часто практикуют вместе с ароматерапией.

    Экстремальные способы похудения

    В погоне за фигурой мечты девушки часто готовы на все и прибегают к экстремальным способам похудения, обещающим быстрый результат. Однако такие способы давно признаны медиками крайне опасными и могут причинить непоправимый вред здоровью. После них придется лечиться в течение длительного срока.

    Экстремальные средства:

    • Использование слабительных средств. Может привести к обезвоживанию организма, вымыванию полезных веществ и дефициту витаминов
    • Инсулиновые уколы. Нарушают работу желез и печени
    • Препараты, снижающие аппетит
    • Настойка ипекакуаны, специально вызывающая рвоту после еды
    • Голодание
    • Булимия

    Фото: pixabay.com

    Проконсультируйтесь со специалистом

    Не стоит самостоятельно тестировать на себе рецепты похудения из Интернета и подбирать способ похудения. Неправильно подобранные методы чреваты для здоровья и причиняют вред организму. Лучше обратиться к профессионалам своего дела, которые подберут подходящий рацион и тренировки для безопасного и эффективного похудения.

    Еще больше материалов по теме красота:

    Антицеллюлитный массаж: есть ли эффективность и какие его виды бывают

    Чем заменить салонный уход во время карантина: пилинг, чистка и массаж лица

     

     

    Как похудеть за две недели? Советы от фитнес-модели

    https://rsport.ria.ru/20201218/pokhudenie-1589908647.html

    Как похудеть за две недели? Советы от фитнес-модели

    Как похудеть за две недели? Советы от фитнес-модели

    Бывшая ведущая клубного канала хоккейного «Спартака» и популярная фитнес-модель Юлия Ушакова поделилась с подписчиками своего Instagram секретами быстрого. .. Спорт РИА Новости, 18.12.2020

    2020-12-18T15:30

    2020-12-18T15:30

    2020-12-18T15:31

    зож

    вокруг спорта

    похудение

    здоровье

    диета

    еда

    правила фитнеса

    спорт

    питание

    /html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

    /html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

    https://cdn21.img.ria.ru/images/156073/70/1560737002_0:395:1080:1003_1920x0_80_0_0_e56496f84b77d69f70030f6ac1f00707.jpg

    МОСКВА, 18 дек — РИА Новости. Бывшая ведущая клубного канала хоккейного «Спартака» и популярная фитнес-модель Юлия Ушакова поделилась с подписчиками своего Instagram секретами быстрого похудения.Кроме того, модель поделилась примерным рационом, которого придерживается в период диеты.Ранее российская прыгунья в длину Дарья Клишина рассказала о диете, которая помогает ей в создании красивого мышечного контура.

    https://rsport.ria.ru/20201210/eda-1588535628.html

    Спорт РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

    2020

    Спорт РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    Новости

    ru-RU

    https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

    Спорт РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    https://cdn22.img.ria.ru/images/156073/70/1560737002_0:328:1080:1138_1920x0_80_0_0_63ee4549150e5ca18aad334862528f56.jpg

    Спорт РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    Спорт РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    вокруг спорта, похудение, здоровье, диета, еда, правила фитнеса, спорт, питание

    Как сбросить вес, не занимаясь спортом? Личный опыт / Хабр

    Привет, Хабр!

    По моим наблюдениям, всех людей можно разделить на три категории: счастливчиков с нормальным телосложением, худых, кто не знает как бы поправиться, и полных, кто не знает как бы похудеть. Мне угораздило попасть в третью категорию, и всю взрослую жизнь мой вес колебался в районе 95кг при росте 1.74м, что соответствует BMI=31.4 или ожирению. И хотя в принципе, это ничуть не мешало, но все же лишний вес накладывает определенные ограничения, как в перспективе состояния здоровья, так и в плане личной жизни. Наконец, в один прекрасный день я решил что «пора», и занялся этим вопросом более серьезно.

    Думаю, среди IT-шников, работающих в офисе, немало людей с похожими проблемами, и надеюсь, мой опыт будет им полезен.

    Для начала, важное примечание: данная статья отражает лишь личный опыт автора, и не является медицинским советом. Все ниженаписанное это субъективное мнение. В случае сомнений насчет использования той или иной диеты стоит проконсультироваться с врачом.

    А теперь приступим.

    Обмен веществ


    Начнем с основ, с того как организм потребляет и тратит энергию. Я не врач, так что говорить буду с позиций физики, а не медицины. Основной принцип тут простой — старый добрый закон сохранения энергии. Всё, реально всё, в итоге упирается в баланс калорий — сколько мы получаем, и сколько мы тратим.

    В нашем организме мы имеем баланс трех факторов:

    1. Калории, поступающие извне — то, что мы едим.
    2. Эффективность переработки еды организмом (наша предрасположенность к полноте, худобе и пр).
    3. Расход калорий, определяемый работой и образом жизни.

    К сожалению, мы не можем повлиять на пункт «2». Я не знаю, проводились ли клинические исследования, но лично проверено еще много лет назад на знакомых и родственниках — при пребывании на турбазе с одинаковым порционным питанием и одинаковым времяпровождением, один весит 55кг, а другой 90. Мы лишь ограниченно можем повлиять на пункт «3» — расход калорий определяется образом жизни, и если приходится 8 часов сидеть за компьютером а потом час сидеть в транспорте, то вариантов тут немного. Для тех, кто любит спорт, оно конечно проще, это энергетически достаточно затратная деятельность, но вот я например, ко всяким штангам и турникам просто равнодушен, и тратить час в день в зале, увы, не готов. Наконец, остается пункт «1» — питание, то что мы едим. Как раз это то, что мы можем и должны варьировать, если хотим уменьшить вес.

    Калории


    Итак, возвращаемся к питанию, т.е. к балансу калорий. Я не призываю их постоянно считать и записывать, главное понять общий смысл. Если вес выше нормы, значит мы получаем больше калорий, чем тратим — вывод простой, их количество нужно уменьшить. Причем организму в принципе все равно, как эти калории будут получены. Можно выбирать продукты с меньшим количеством жиров, можно с меньшим количеством углеводов, результат по сути одинаков. Это довольно грубое упрощение с которым диетологи явно не согласятся, но для нашего «уровня абстракции» этого достаточно.

    Для примера, приведу калорийность моего обычного питания. Таблицу калорий я брал отсюда.

    Завтрак: 400 ккал
    Бутерброд с ветчиной – 230 ккал
    Кофе + Молоко (1 стакан) – 100-110 ккал
    Сахар (2ч.л.) — 2*25 ккал или шоколадная конфета (2шт) — 2*65 ккал

    Обед: 535 ккал
    Каша гречневая с маслом (1 порция) — 155 ккал
    Сосиска (2шт) — 2*130 ккал
    Майонез (1ч. л.) – 60-70 ккал
    Чай + Сахар (2ч.л.) — 2*25 ккал

    Ужин: 1065 ккал
    Куриный суп с лапшой (1 порция) – 250 ккал
    Свиная котлета — 2*270 ккал
    Макароны (1 порция) — 155 ккал
    Чай + сахар (2ч.л.) — 2*25 ккал или конфета 2*65 ккал

    Фактически у меня обед поменян местами с ужином, но в офис полноценное трехразовое питание таскать лень, поэтому суп и остальные блюда съедаются вечером.

    Десерт (вечером или перед сном): 120 ккал
    Мороженое пломбир (200г) — 140 ккал или Сок апельсиновый (1 стакан) – 70-90 ккал или Йогурт (1 стакан) – 165 ккал или Чипсы (25г) — 120 ккал. Я взял 120 как среднее.

    Итого за день: 2120 ккал.

    Много это или мало? Судя по этой таблице, вполне нормально для городского человека, занимающегося умственным трудом, и даже чуть ниже нормы в 2600 калорий:

    Однако таблица таблицей, но судя по моему весу, даже этих 2120 ккал для моего организма увы, слишком много. Я не обжираюсь, не съедаю в Макдональдсе по 5 гамбургеров, запивая их колой и не ем пачку шоколада с чипсами за один присест, я прохожу пешком ежедневно 10км в выходные и 3 км в будние дни, но даже приведенного выше рациона в 2120 ккал лично мне достаточно чтобы иметь BMI, соответствующий «ожирению». Грустно, но факт. Что делать? Рецепт один, число калорий нужно уменьшить, причем так чтобы это было полезно и вкусно.

    Питание


    Еще раз повторюсь, весь баланс массы тела сводится к числу потребленных за день калорий. Можно съесть условно, плитку шоколада на 140 ккал или овощной салат на 120 ккал в качестве обеда, но в первом случае желудок будет пустой и чувство голода никуда не денется.

    Соответственно, чтобы уменьшить число калорий и быть при этом сытым и довольным, необходимо перейти к питанию с меньшей «плотностью калорийности». Решение тут одно, ничего нового пока не изобрели — овощи и фрукты. Но просто грызть одни огурцы с капустой грустно и уныло, меню нужно разнообразить.

    Решение: делаем заказ в магазине электроники и разнообразим нашу кухонную технику.

    Мультиварка/медленноварка

    Очень удобный прибор, позволяющий приготовить те же овощи либо на пару (45 минут), либо в режиме медленного приготовления (3-4 часа при температуре порядка 80С, «жрет» кстати аппарат в таком режиме всего 200Вт).

    Они есть разные, с таймером, разными режимами, удаленным управлением и пр. Просто закладываем внутрь нарезанные овощи (капусту, помидоры, перец) и мясо/колбаски по вкусу, на выходе получаем весьма вкусное блюдо. Мне лень долго готовить, так что просто нарезать и положить продукты внутрь и нажать одну кнопку — как раз то, что надо.

    Как бонус, приготовленное на пару более полезно для здоровья.

    Блендер

    Из названия и картинки надеюсь, понятно.

    Лучше брать хороший мощный блендер, способный делать не только фруктовые, но и овощные смузи, перемалывать морковку и прочие блюда. Хотя скажу честно, лично мне овощное пюре не особо понравилось, но тут дело вкуса. Зато получаются очень хорошие йогурты — если положить в блендер нежирный йогурт без добавок и самостоятельно добавить фруктов (яблоко, клубника, черника, малина, можно все сразу и побольше:), получается в разы вкуснее покупного магазинного «с ароматом малины идентичным натуральному».

    Наконец, раз уж мы начали затариваться бытовой техникой, нужны хорошие напольные весы для взвешивания себя любимого. Не имея возможности контроля веса, мы так и не поймем, есть какой-то прогресс или нет. Хорошие весы нужны потому, что на дешевые можно встать 3 раза, и все 3 раза получить разные результаты. Опционально, можно выбрать весы с Bluetooth и загрузкой данных в смартфон, хотя по мне, не так уж критично, раз в день одно значение можно и вручную записать. Любители спорта могут выбрать весы с контролем жира/мышечной массы, в общем, вариантов много. Взвешиваться нужно в одно и то же время, лучше всего утром до завтрака. Как подсказали в комментариях, полезно иметь и кухонные весы, чтобы точно определять калории. Таблицы из интернета могут быть неточными, а зная вес и калорийность, количество килокалорий несложно подсчитать самостоятельно.

    В результате разных экспериментов, я пришел к следующему режиму питания. Завтрак я оставляю как и раньше, только убираю конфеты/сладости как слишком калорийные. Обед — мясо/сосиски + салат из капусты/моркови/огурцов/помидоров, либо те же вариации в мультиварке. Можно варьировать разные режимы приготовления, разные овощи, их на самом деле много разных, той же капусты в магазине 3-4 разных вида, всякие авокадо, брокколи и пр, можно экспериментировать, подбирать то что нравится, чтобы не было однообразно. На ужин йогурт + фрукты в блендере. Опять же, можно варьировать, чтобы не надоедало. Это само по себе получается сладко, и отдельно конфеты сладости тоже не нужны.

    В итоге, у меня получился такой примерный расклад по калориям.

    Завтрак: 330 ккал (-70 ккал по сравнению с первоначальным вариантом)
    Бутерброд с ветчиной – 230 ккал.
    Кофе + Молоко (1 стакан) без сахара – 100-110 ккал.

    Обед: 440 ккал (-95 ккал по сравнению с первоначальным вариантом)
    Сосиска (2шт) — 2*130 ккал.
    Салат — 120 ккал или овощи на пару — 180 ккал.
    Чай без сахара — 0 ккал.

    Ужин: 293 ккал (-770 ккал по сравнению с первоначальным вариантом)
    Фруктовая смесь в блендере: йогурт — 120 ккал, яблоко (1 шт) — 70 ккал, малина (100 гр) — 53 ккал, ананас (100 гр) — 50 ккал.

    Десерт: пока вес не стабилизировался, от десерта на ночь решено отказаться, так что 0 ккал.

    Итого: 1063 ккал. Разумеется, есть какие-то скрытые калории, например можно положить в салат ложку майонеза, и это будет +65 ккал — забавно, что одна ложка по калорийности соответствует половине тарелки с капустой. Плюс в выходные можно позволить себе более разнообразное меню, например, блинчики с творогом утром (400 ккал) и фрапуччино в Старбаксе вечером (293 ккал). Кстати, на графике это хорошо видно в виде увеличения после выходных — увы, лишние калории сразу влияют на вес.

    В комментариях был вопрос, почему в меню оставлены сосиски или бутерброды с ветчиной, ведь это не самая здоровая пища. Ответ тут простой, и сводится к компромиссу между снижением числа калорий и качеством жизни — вряд ли кто-то сможет всю жизнь питаться только вареной курицей и брокколи. Из меню были убраны лишь сладкие и высокоуглеводные блюда, для довольно значительного снижения калорийности это вполне достаточно. К тому же, данное меню является примерным, здесь важен скорее порядок величин калорийности — я не предлагаю каждый день есть на обед именно сосиску и ничего больше.

    Второй популярный вопрос из комментариев — почему так мало калорий? Разумеется, данное меню я использую лишь на время снижения веса, потом оно будет скорректировано. 1000ккал в день для «обычной жизни» мало, но для снижения веса этого достаточно, для примера можно сказать что 1кг жира это примерно 7000ккал.

    Кстати, интересно сравнить потребление калорий при разных видах деятельности. Судя по онлайн-калькулятору, 10 минут бега при пульсе 150 уд/мин сжигает всего лишь 131 ккал, а 200 ккал потребляется при часовой ходьбе. В то же время, один гамбургер в Макдональдсе — это 250 килокалорий, что выходит эквивалентно 20 минутам бега или больше часа ходьбы! Уже дважды подумаешь, съесть ли по дороге гамбургер, или заменить его чем-то более полезным…

    Дополнение: Калории считать не всегда удобно, на практике бывает вполне достаточно ориентироваться на количество углеводов в продукте. Они практически сразу усваиваются организмом, и практически сразу откладываются в жир. Есть простое «эмпирическое» правило, что для снижения веса масса углеводов в день не должна превышать 40 грамм. Собственно, именно так я и начинал, а килокалории использовал уже позже для уточнения результатов. Таблицу углеводов можно найти например здесь, также в комментариях посоветовали обратить внимание на гликемический индекс продуктов.

    Результаты и заключение


    Наконец, самое интересное — результаты. Думаю, из графика все понятно:

    Я вначале думал отложить выпуск статьи до окончательных результатов, когда вес дойдет до нуля порога Normal, но график и так достаточно линейный, так что результаты вполне видно.

    В качестве заключения можно отметить:

    • Сбросить вес таки можно, даже тем кто никогда его до этого не сбрасывал.
    • Стоит хоть что-то съесть «лишнее», вес увеличивается буквально на следующий день. Так что думать надо не о «диете», на которой посидел и забросил, а об образе жизни, т. е. сразу стоит продумать меню так чтобы оно было не только полезным, но и вкусным. При этом лучше планировать меню так, чтобы в будние дни калорий было чуть меньше, зато в выходные позволить себе что-то большее.
    • В моем случае, при переходе от условных макарон к капусте и тушеным овощам, меню нисколько не стало менее вкусным или менее разнообразным. Я не чувствую ни голода, ни слабости, самочувствие совершенно нормальное. Печенек конечно не хватает (скорее морально чем физически), но думаю, их можно будет добавить на этапе поддержания веса, когда его уменьшение будет уже не обязательно.
    • Все не так сложно как кажется. Некоторые (даже из комментариев это видно) усложняют настолько, что человеку со стороны может показаться, что вес невозможно сбросить без личного тренера, личного диетолога и личного терапевта. На самом деле, это совсем не так, и потратить полдня чтобы немного разобраться в балансе калорий и углеводов может каждый. Да, наверно персональный тренер нужен, если вы готовитесь к марафону (но тогда эта статья не для вас). А если вы просто замените печеньки овощами, ничего плохого с вами, скорее всего, не случится.
    • Процесс как можно видеть из графика, весьма медленный. В среднем, получается около 1кг в неделю. Т.е. при избытке веса в 20кг, это займет 20 недель или 5 месяцев.
    • Я не уверен насчет точности приведенных выше цифр калорийности, да оно и не так важно. Хабр это не медицинский журнал, да и это не диссертация, важна лишь общая идея. Некоторые действительно высчитывают калории с кухонными весами с точностью до грамма, но по мне, так это лишнее, результаты видны и так.
    • Спортом я все-таки занялся. Чуть-чуть. Ходить в зал мне не особо интересно, но сделать на 10-15 минут зарядку, подняться без лифта на 9й этаж и сделать за день 100 отжиманий вполне реально даже ленивому ИТ-шнику.

    Если этот материал кого-то вдохновит на улучшение качества своей жизни, буду только рад, собственно, для таких людей оно и писалось.

    Для тех, кто заинтересуется, под спойлером несколько видео, которые мне показались полезными при подготовке материала.


    PS: Всем спасибо за комментарии и полезные советы. На все >100 комментариев ответить не могу, добавлю ответы на самые популярные вопросы

    Q: Слишком поверхностно, многие вещи не раскрыты.
    A: В заголовке сразу указано «личный опыт». Я не врач и не спортсмен, я работаю в IT и провожу за компом примерно 10 часов в день. Цель публикации — не научная статья по диетологии, а просто показать общую идею, и то что это работает.

    Q: Если не заниматься спортом, то от диеты начнут атрофироваться мышцы.
    A: Да, это важно, совсем без движения все же нельзя. Я за это время немного увеличил физическую активность: не использую лифт, делаю отжимания, приседания и другие несложные упражнения, суммарно на 15-20 минут в день. Могу сказать, что чувствую себя лучше чем раньше.

    Q: Сидеть на таком числе калорий в день вредно для здоровья.
    A: Уверен на 95%, что прежнее питание было еще более вредным. Если заменить макароны, печенье и сладости на овощи и фрукты, вряд ли это плохо скажется на здоровье. Но разумеется, в случае сомнений лучше проконсультироваться у врача. Плюс я ориентируюсь на данное число калорий лишь на время снижения веса, организм тучных людей имеет достаточный запас жира чтобы компенсировать недостаток калорийности.

    Q: Диета через полгода надоест.
    A: С этим сложно поспорить. Именно поэтому стараюсь сразу, чтобы питание было вкусным и было не в тягость.

    Q: В начале все просто, интересно посмотреть на результаты через год.
    A: Ок, обещаю через год написать продолжение 😉

    Как похудеть незаметно для себя

    Традиционное средство борьбы с растущей талией — это диета. Но ни один из долгожителей никогда не сидел на диете, и никто из них не страдал от ожирения…

    Как известно, уменьшение на 10% массы тела помогает снизить уровень кровяного давления и холестерина, а это в свою очередь уменьшает риск развития сердечных заболеваний. Но как же этого добиться? Мы ведь не живем на Японском архипелаге и не окружены их вековыми культурными нормами. ..

    Радикально менять, в общем-то, придется не так много: долгожители, увы, не пробовали маринованную пищу и фастфуд, а также редко едят мясо.

    С прочими соблазнами легко бороться, если пойти на маленькую хитрость: спрятать сладкое очень далеко, купить тарелки поменьше, а стаканы потоньше, а с друзьями и семьей встречаться как можно чаще, но угощать их блюдами из овощей и бобовых и орехами, запивая их красным вином.

    Следуйте правилу 80%

    Многие американцы едят, пока полностью не насытятся, а вот жители Окинавы прекращают есть с исчезновением чувства голода.

    Если вам когда-нибудь посчастливится встретиться за обедом с пожилыми окинавцами, вы наверняка услышите, как перед едой они произносят старинное конфуцианское изречение: «хара хати бу». Это напоминание о том, что не стоит наедаться досыта. Есть огромная разница между американским «я сыт» и окинавским «я больше не испытываю голода».

    У каждого есть свой фиксированный предел — количество калорий, которое мы можем потреблять, не прибавляя в весе.

    Согласно экспериментам Уонсинка, мы вполне можем съесть на 20% больше или на 20% меньше, не замечая этого. Но именно эта двадцатипроцентная разбежка играет важную роль в прибавке или потере веса!

    Не просите добавки

    Те, кто откладывает лишнюю еду, перед тем как садиться за стол, съедают на 14% меньше, чем те, кто сначала берет маленькую порцию, а потом по нескольку раз ходит за добавками.

    Используйте оптические эффекты

    Купите маленькие тарелки и высокие узкие стаканы. В этом случае вы будете съедать меньше, сами того не замечая. В эксперименте Уонсинка из широких стаканов испытуемые выпивали на 25-30% больше, чем из узких, а из литровой миски съедали на 31% больше, чем из пол-литровой.

    Уберите с глаз долой коробки с печеньем, банки с леденцами и прочие сладкие соблазны. Спрячьте их в шкаф или в кладовую. Аппетитные остатки еды сложите в непрозрачный контейнер.

    Делайте так, чтобы пища выглядела больше в объеме. Пусть бутерброд выглядит необъятным за счет щедрой порции помидоров, салата и лука.

    Взбивайте коктейль дольше, пока он не увеличится в объеме: вам будет казаться, что и выпили вы больше. Не покупайте огромные упаковки соуса или спагетти.

    Сосредоточьтесь на еде

    Верный путь к бездумному питанию, а следовательно, перееданию, — есть и одновременно делать что-то еще: смотреть телевизор, читать книгу или писать электронное письмо другу.

    Если уж собрались есть, садитесь и ешьте, прямолинейно заявляет Дэн Бюттнер. Так вы лучше прочувствуете вкус пищи и сумеете остановиться ровно в тот момент, когда исчезнет чувство голода.

    Диетолог рассказала, как похудеть после праздников – Москва 24, 11.01.2021

    Фото: depositphotos/billiondigital

    За время праздников организм человека может набрать 3–4 лишних килограмма. При этом 2–3 литра из них точно будут жидкостью, сообщает сайт «Аргументы и факты».

    Врач-диетолог, старший научный сотрудник ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи Юлия Чехонина рассказала, как после новогодних каникул правильно вернуться в форму.

    • Стоит избегать паники. По мнению специалиста, экстренные меры при набраных килограммах могут только навредить. В частности, эксперт не рекомендует голодать.

    • Необходимо вернуться к прежнему режиму питания в случае, если до праздников он вас устраивал.

    • Колбасные изделия стоит заменить натуральными мясными продуктами. Чехонина рекомендует употреблять заливные рабыне и мясные блюда. В качестве гарнира можно готовить овощные гарниры или использовать маринованные и квашеные овощи без добавления масла.

    • Диетолог рекомендует увеличить в рационе количество жидких блюд – каш, супов.

    • Для снижения веса подойдут различные виды двигательной активности. Главное, по словам эксперта, они должны приносить удовольствие.

    • Кроме того, специалист предостерегла от снижения веса более чем на 5 килограммов в месяц. По ее словам, потеря веса более указанной цифры может свидетельствовать о потере воды и мышечной массы. Слишком быстрое похудение опасно для здоровья. Оно также негативно сказывается на внешности, придавая лицу грустный вид.

    • Также в день стоит употреблять три белковых блюда, поскольку белок идет на строительные нужды организма. От него человек не поправляется.

    • По выходным Чехонина советует баловать себя десертами.

    • Также специалист отмечает, что в процессе похудения можно применять систему разгрузочных дней. При этом стоит следить за количеством потребляемого белка и выпиваемой жидкости. В день нужно употреблять не менее 1,5 литра.

    Ранее врач и телеведущий Сергей Агапкин и доктор Михаил Гинзбург сообщили, что употреблять на ужин соленья, колбасы, продукты из переработанного мяса и белый хлеб не стоит.

    Причиной «помятого лица» по утрам являются соленые продукты, поскольку они вызывают застой жидкости в организме. А колбасы могут стать причиной развития гастрита.

    «Доктор 24»: диеты

    Читайте также

    Как похудеть с помощью низкоуглеводной диеты — Diet Doctor

    Автор, медицинский обзор от Готовы ли вы похудеть за счет вкусной и питательной еды, которая заставляет вас чувствовать себя сытым на несколько часов?

    В отдельном руководстве мы рассмотрели все исследования того, почему низкоуглеводные диеты могут помочь вам похудеть. Здесь вы узнаете, как вести здоровый низкоуглеводный образ жизни для похудения.

    Продолжайте читать, чтобы узнать о лучших (и худших) продуктах для похудания, а также о советах по более эффективному плану питания.В этом руководстве мы также объясним, почему вы, возможно, не получаете желаемых результатов при низком уровне углеводов — пока!


    Начните БЕСПЛАТНУЮ 30-дневную пробную версию!

    Получите вкусные рецепты, потрясающие планы питания, видеокурсы, руководства по здоровью и советы по снижению веса от врачей, диетологов и других экспертов.

    Присоединяйся сейчас

    1. Начало применения низкоуглеводной диеты для похудания

    Первый шаг: что вам есть?

    Продукты для похудения

    Многие из лучших продуктов для похудения содержат очень мало углеводов, питательны и сытны, например:

    • Яйца
    • Морепродукты
    • Мясо
    • Сыр
    • Овощи некрахмалистые

    Полный список продуктов с низким содержанием углеводов

    Согласно исследованиям, соблюдение низкоуглеводных диет, основанных на этих продуктах, часто дает лучшие результаты по снижению веса, чем соблюдение низкожировых диет.

    Сколько углеводов я могу съесть?

    Продукты, которых следует избегать для похудения

    Вы, вероятно, уже имеете некоторое представление о типах продуктов, от которых следует избегать низкоуглеводной диеты для похудения. Многие из них представляют собой те же продукты, которые вы бы ограничили в любой диете, например:

    • Торты, печенье, мороженое и другие десерты
    • Блины и вафли
    • Чипсы и картофель
    • Сода и прочие сладкие напитки, включая фруктовый сок
    Но есть также некоторые продукты, которых следует избегать, которые могут вас удивить, например:
    • Цельнозерновой хлеб и крупы
    • Молоко (не путать со сливками, которые можно использовать)
    • Фрукты (кроме ягод)

    Дело не в том, что эти продукты «вредны» или «плохи» для вас, но они действительно расщепляются на сахара, которые могут повысить уровень инсулина и потенциально затруднить похудение для некоторых.

    Полный список продуктов, которых следует избегать

    Советы по планированию питания

    Планирование низкоуглеводного питания действительно довольно просто:

    1. Начните с обильной порции белка (мяса, рыбы, яиц, сыра или тофу). Стремитесь получить не менее 113 граммов — порция размером со смартфон.
    2. Добавьте столько некрахмалистых овощей, сколько хотите.
    3. Включите столовую ложку или более жира (например, сливочного или оливкового масла) для приготовления пищи.Жир сделает эти овощи с низким содержанием углеводов восхитительными на вкус, поэтому добавьте заправку, морось или окуните — достаточно, чтобы почувствовать удовлетворение.
    4. Приправить солью, зеленью и специями.
    5. Включите стакан воды или другого напитка с низким содержанием углеводов.
    Использование овощей в качестве заменителей хлеба, макаронных изделий и риса — это особенное предложение «два по цене одного». Это не только снижает содержание углеводов в вашей еде, но и повышает ее пищевую ценность:
    • Используйте салат вместо хлеба для бутербродов и гамбургеров.
    • Измельчите цветную капусту и обжарьте на масле, чтобы сделать из цветной капусты «рис», который можно использовать в чаше с низким содержанием углеводов для буррито или в качестве гарнира к мясу или рыбе.
    • Нарежьте кабачки спиралями, чтобы сделать лапшу, также известную как «зудлс». Обжарьте их в масле и чесноке, затем добавьте курицу или белок на ваш выбор.
    • Отварите цветную капусту до готовности, затем смешайте со сливочным маслом, сливками и солью, чтобы сделать пюре «искусственный картофель» в качестве гарнира — и отличного транспортного средства для подливки — для индейки или другого белка.
    Ищете другие идеи питания с низким содержанием углеводов, которые помогут вам похудеть? Ознакомьтесь с нашими рецептами и 14-дневным планом питания ниже:

    2. Почему вы не худеете с низким содержанием углеводов

    Несмотря на самые лучшие намерения, как новички, так и опытные низкоуглеводные потребители иногда делают вещи, которые могут замедлить потерю веса. К ним относятся употребление слишком большого количества орехов, употребление большого количества молочных продуктов или просто слишком частое питание.

    Вот список распространенных ошибок при снижении веса с низким содержанием углеводов, которых следует избегать:


    3.Часто задаваемые вопросы

    Безопасен ли низкий уровень углеводов?

    Да, как правило, низкоуглеводное питание — безопасный и здоровый способ питания. Мы написали статью, в которой рассматриваются наиболее распространенные опасения людей по поводу низкоуглеводных диет: Топ-17 споров о низкоуглеводной и кето-диете

    Как быстро я смогу похудеть на низкоуглеводной диете?

    К сожалению, невозможно узнать, как быстро вы похудеете с низким содержанием углеводов, потому что это сильно варьируется от человека к человеку.Некоторые люди теряют 10 фунтов и более в первый месяц, в то время как другие, которые, возможно, так же сильно стараются, теряют примерно половину этой суммы за тот же период времени.

    Вообще говоря, чем больше у вас лишнего веса, тем больше вы потеряете вначале. Однако по прошествии первых нескольких недель потеря веса у всех замедляется, потому что часть первоначальной потери веса — это вода, а не жир. Это нормально, потому что тоже неинтересно носить с собой несколько лишних килограммов воды!

    Кроме того, исследования показали, что потеря веса имеет тенденцию замедляться, когда потребление углеводов постепенно увеличивается во время исследования, даже если люди технически все еще едят с низким содержанием углеводов (около 100 граммов в день).

    Что такое «кето-грипп» и как его предотвратить?

    Кетогрипп или грипп с низким содержанием углеводов возникает при переходе с диеты с высоким содержанием углеводов на диету с очень низким содержанием углеводов. Симптомы обычно включают: головную боль, усталость и трудности с концентрацией внимания. Вы можете предотвратить или значительно уменьшить симптомы кето-гриппа, следуя простым советам из нашего руководства Кето-грипп, другие побочные эффекты кето и способы их лечения.

    Смогу ли я есть больше углеводов после похудения?

    Возможно, хотя вам, вероятно, нужно будет держать потребление углеводов намного ниже того, которое было до того, как вы начали с низким содержанием углеводов.

    Многие люди обнаруживают, что для достижения наилучших результатов в потере веса потребляют около 20 граммов чистых углеводов в день и могут поддерживать свой новый вес, потребляя вдвое больше. Тем не менее, некоторые предпочитают оставаться около 20 граммов большую часть времени. Это то, с чем вы можете поэкспериментировать после прохождения технического обслуживания.

    4. Итог

    Наука ясна, и путь вперед очевиден: низкоуглеводный может быть безопасным и эффективным способом похудеть. А здесь, в Diet Doctor, у вас будет много компании.

    Хотя не у всех наблюдается значительная или быстрая потеря веса из-за низкоуглеводной диеты, такой способ питания позволит вам похудеть в удобном для вас темпе, наслаждаясь вкусной едой и не проголодаясь.

    Мы хотим поддержать ваше путешествие по снижению веса всеми возможными способами. При этом мы создали сотни низкоуглеводных рецептов, планов питания, руководств и других полезных инструментов, которые доступны, когда они вам понадобятся.

    За то, чтобы похудеть за счет низкого потребления углеводов здоровым и устойчивым способом!

    / Франциска Шприцлер, RD


    Готовы навсегда похудеть?

    Наша новая 10-недельная программа поможет вам похудеть здоровым и устойчивым образом.

    Войти Сейчас!

    Схема питания

    В дополнение к нашему 14-дневному плану кето-питания, у нас есть несколько других планов питания, доступных в нашей программе членства Diet Doctor Plus, в том числе:

    Начните БЕСПЛАТНУЮ 30-дневную пробную версию!

    Получите мгновенный доступ к планам здорового питания с низким содержанием углеводов и кето, быстрым и простым рецептам, советам по снижению веса от медицинских экспертов и многому другому. Более здоровая жизнь начинается с бесплатной пробной версии!

    Начать БЕСПЛАТНУЮ пробную версию!

    Похудение: «Я ел суп на ужин каждый день, чтобы похудеть»

    Я думаю, что мотивация может варьироваться от человека к человеку.Но, честно говоря, я целеустремленный человек.

    Я поддерживаю мотивацию с помощью некоторых из этих приемов, которыми я хотел бы поделиться. Надеюсь, они тоже работают на вас.

    Ищите вдохновение: Вдохновляйтесь кем-то, кто будет поощрять вас заниматься спортом.

    Часто смотрите в зеркало: Часто глядя в зеркало, вы поймете, что вам нужно похудеть, и узнаете, в какой области вам нужно больше работать.

    Сходите по магазинам или примерьте старую одежду: Когда вы пойдете за покупками или увидите, что ваша старая одежда больше не подходит, как раньше, это побудит вас больше заставлять себя возвращаться в эту одежду.

    Купите спортивную одежду: Это вызовет у вас желание носить ее и заниматься спортом, так что в конечном итоге вы занимаетесь спортом. Если тебе не хорошо, ты никогда не будешь хорошим.

    Выполняйте упражнения так, как вам нравится: Вам не обязательно ходить в тренажерный зал, чтобы похудеть, если вы хотите… потанцевав, вы можете попробовать аэробику или зумбу или потанцевать сами по себе. Поставьте перед собой цели и побалуйте себя после их достижения.

    Принимайте комплименты: Когда кто-то делает комплимент тому, что вы выглядите худым, не отрицайте этого, примите его, поскольку это побуждает вас сохранять форму, ради которой вы так много работали.

    Нажмите на фото: Вы должны щелкнуть много фото, так как вы поймете, что худеете, а также узнаете, где вам нужно больше работать над своей фигурой / телом.

    Не сравнивайте себя с другими: Не расстраивайтесь, видя других подходящих людей, но подбодрите себя, говоря, что скоро вы тоже станете такими же.

    Без диеты: Не голодайте, ешьте все, но уменьшите количество или потребление жирной и сладкой пищи.

    Чувствуйте себя хорошо: Никогда не теряйте уверенность в себе из-за веса или по другим причинам. Вы хороши, но просто пытаетесь быть лучшей версией себя.

    И последнее, но не менее важное: делайте перерывы: Делайте перерывы очень важно, поскольку организм имеет тенденцию снижать потерю веса, если он привыкает к определенной схеме, и, кроме того, вам никогда не должно быть скучно, делая это каждый день. Так что дайте себе и телу перерыв на день, чтобы расслабиться.

    Низкоуглеводные диеты: простой способ похудеть или рецепт сердечного приступа?

    Все больше людей сокращают потребление углеводов и накапливают жир и белок, чтобы похудеть или стать здоровее, несмотря на предупреждения о повышении уровня холестерина.New Scientist исследует истинные риски жизни с низким содержанием углеводов

    Здоровье 6 января 2021 г.

    Клэр Уилсон

    Джейсон Форд

    Бесчисленные причудливые диеты приходят и уходят, но в наши дни есть одна, о которой мы никогда не перестаем слышать.Назовите ли вы это с низким содержанием углеводов, Аткинса, кето или палео, принцип тот же: сокращение потребления крахмалистой пищи и увеличение количества жиров и белков.

    Низкоуглеводные диеты все чаще одобряются специалистами по ожирению и диабету, и растущее число испытаний показывает, что этот подход помогает людям похудеть не меньше, чем традиционные низкокалорийные низкокалорийные режимы с низким содержанием жиров. Все больше и больше людей едят так не для того, чтобы похудеть, а потому, что считают это более полезным для здоровья.

    Тем не менее, многие врачи предупреждают, что низкое потребление углеводов опасно.Они указывают на крупномасштабные исследования населения, связывающие низкоуглеводные диеты с повышенным риском сердечного приступа, инсульта и преждевременной смерти.

    Загадка заключается в том, что эти предупреждения, похоже, не согласуются с результатами клинических испытаний, которые, как правило, являются лучшим медицинским свидетельством, чем исследования населения. Некоторые из них показали, что диеты с низким содержанием углеводов обычно не повышают уровень «плохого холестерина», который долгое время считался основным фактором риска сердечного приступа и инсульта. Даже у людей, у которых наблюдается подъем, обычно улучшаются другие показатели здоровья сердца.

    Это настолько сбивает с толку, что некоторые задаются вопросом, не правильно ли мы понимаем причины сердечных заболеваний. «Это заставило меня задуматься, верю ли я вообще в гипотезу холестерина», — говорит Эрик Вестман, специалист по ожирению из Университета Дьюка в Северной Каролине.

    Поскольку рост ожирения и диабета угрожает общественному здоровью, вопросы безопасности низкоуглеводных диет становятся все более актуальными. Итак, отказ от углеводов — безопасный способ похудеть…

    Как быстро похудеть: лучшие диеты, тренировки и советы

    Может быть, вы решили улучшить свою форму, чтобы улучшить общее состояние здоровья, набраться энергии или подготовиться к соревнованиям или особому мероприятию.Какой бы ни была цель, вы определенно не одиноки. Большинство людей в этом мире знают, каково жить с лишним весом, и что это может быть проблемой, чтобы выдержать потерю веса.

    Предполагая, что у вас еще нет недостаточного веса (вы можете использовать калькулятор ИМТ, чтобы определить это) и идете по снижению веса здоровым образом, тогда никогда не бывает плохого времени, чтобы прийти в форму и работать над достижением более здорового веса.

    Но если вы когда-либо пытались похудеть в прошлом, вы знаете, что не всегда легко просто изменить свою диету и больше заниматься физическими упражнениями.Вот почему эксперты всегда предлагают свои любимые советы и предложения.

    От тренировок на короткие промежутки времени до составления еженедельного меню и даже читмила здесь и там — приведенные ниже советы по диете и образу жизни помогут вам в достижении ваших целей в отношении здоровья и фитнеса. Просто помните, что речь идет не только о похудании, но и о более здоровой и счастливой жизни.


    5 ключей к тому, как похудеть

    1. Удалите «продукты смерти от метаболизма»

    Когда дело доходит до того, как научиться быстро и легко похудеть, могут возникнуть некоторые общие проблемы.Некоторые исследования показывают, что одна или несколько проблем со здоровьем могут быть причиной того, что они не могут похудеть (помимо таких факторов, как физическая активность, генетика, состояние психического здоровья и социально-экономический статус). Прежде всего, постарайтесь определить любые препятствия, которые мешают вам увидеть результаты, такие как:

    • Проблемы с щитовидной железой
    • Синдром дырявого кишечника, аутоиммунные заболевания и воспаление
    • Гормональные и надпочечниковые проблемы («усталость надпочечников»)
    • токсичность
    • Разрастание кандиды

    Чтобы устранить эти препятствия и преодолеть их, подумайте о том, чтобы избегать определенных продуктов, которые могут способствовать перееданию и вызывать воспаление, вызывая проблемы с кишечником.Я называю это пищей смерти от метаболизма, которую вы захотите удалить и заменить здоровой альтернативой.

    • Фастфуд и полуфабрикаты: К сожалению, продукты, которые, как показывают исследования, имеют большое биологическое предпочтение (с высоким содержанием сахара и калорий) и которые способствуют перееданию, в настоящее время являются самыми дешевыми и доступными. Это требует усилий, но исключите ЛЮБОЙ фаст-фуд, который основан на добавках и чрезмерном количестве натрия, чтобы вкус был привлекательным, и продукты с длинным списком ингредиентов, которые трудно произнести.Было доказано, что более высокое потребление фруктов и овощей и более низкое потребление жиров / масел и сладостей / напитков помогают предотвратить ожирение. Что делать вместо этого: Ешьте минимально обработанные цельные продукты, в идеале приготовленные с нуля.
    • Добавлен сахар: Вопреки широко распространенному мнению, жир — не первое, что делает вас толстым… он потребляет слишком много сахара. Сахар может быть скрыт под такими названиями, как кукурузный сироп, декстроза, фруктоза, концентрат сока, мальтодекстрин, сахар-сырец и коричневый сахар.Эти сахара часто могут быть спрятаны в вещах, которые звучат как здоровые продукты, включая фруктовые соки, батончики мюсли, заправки и протеиновые батончики. Что делать вместо этого: Исключите и замените все эти типы сахара натуральными подсластителями, такими как зеленая стевия и сырой мед, но употребляйте и то, и другое в умеренных количествах.
    • Очищенные зерна: Я знаю, что может показаться, что «цельнозерновые», такие как пшеничный хлеб, полезны, но большинство из них далеки от того, чтобы помочь вашему метаболизму. Три основных компонента зерновых — это глютен, крахмал и фитиновая кислота, и все они могут вызывать проблемы.Глютен может вызывать воспаление, крахмал быстро превращается в сахар, а фитиновая кислота связывается с минералами, блокируя их всасывание. Что делать вместо этого: Замените ежедневное потребление зерна фруктами и овощами или ешьте до одного куска хлеба из проросших зерен или закваски в день. Если вы не хотите полностью отказываться от злаков, используйте проросшие и ферментированные зерна, которые содержат меньше антинутриентов и более сытны. Что касается муки, перейдите на миндальную или кокосовую муку — это идеальная мука для похудания.
    • Масла канолы или растительные масла: Масло канолы или другие растительные масла содержатся во многих обработанных пищевых продуктах, которые могут замедлить потерю жира. Что делать вместо этого: Замените все растительные масла полезными кокосовым маслом и маслом травяного откорма, чтобы ускорить потерю жира.
    2. Ежедневно ешьте эти 4 жиросжигающих продукта

    Вот некоторые из лучших сжигающих жир продуктов, которые могут помочь оживить ваш метаболизм:

    • Качественный белок: Если вы хотите превратить свое тело в жир -горячая печь, вам нужно будет есть много качественного белка.Белки — это строительные блоки мышц, которые поддерживают здоровый обмен веществ. Кроме того, белок — это наименее вероятный макроэлемент для хранения в виде жира. Стремитесь получать от 0,5 до 1 грамма белка на фунт веса тела в день. Например, если вы весите 150 фунтов, потребляйте около 80–100 граммов белка в день. Что есть: Говядина травяного откорма, органическая курица, яйца на свободном выгуле, выловленная в дикой природе рыба, такая как лосось, баранина, оленина и костный бульон — одни из лучших продуктов с высоким содержанием белка.
    • Кокос: Кокосы содержат СЦЖК (жирные кислоты со средней длиной цепи), тип здорового жира, который ваше тело может легко сжигать для получения энергии. Вы захотите заменить большинство других источников жиров и масел такими вещами, как кокосовое масло. Если вы хотите знать, как стабильно худеть в течение 30 дней и дольше, это отличное начало. Что есть: Кокосовое масло для приготовления пищи, кокосовое молоко в утреннем смузи и кокосовая мука могут заменить другую муку при выпечке.
    • Проросшие семена: Пророщенные семена, такие как семена льна, семена чиа и семена конопли, содержат полезную клетчатку, которая может поддержать ваши усилия по сжиганию жира. Кроме того, они богаты белком и содержат жиры омега-3, которые могут помочь вашему метаболизму. Что есть: Используйте семена чиа, льна или конопли в утреннем смузи и в выпечке.
    • Овощи, богатые питательными веществами: Чтобы сбросить лишние килограммы, вам нужно не только знать количество калорий, но и сосредоточиться на получении большего количества питательных веществ.Овощи — ваш главный источник витаминов и минералов, которые регулируют обмен веществ и поддерживают такие органы, как щитовидная железа. Что есть: Зеленые листовые овощи и овощи семейства крестоцветных находятся в верхней части списка. Другие фавориты — капуста, шпинат, брокколи, капуста, цветная капуста, спаржа и морковь. Тушеные, обжаренные и тушеные на кокосовом масле блюда — отличный выбор.

    Какие еще продукты можно включить в здоровую диету, которые могут привести к потере веса? К ним относятся грейпфрут и зеленый чай.Новое исследование показывает, что употребление грейпфрута может быть полезным из-за фермента, называемого AMP-активированной протеинкиназой (AMPK), который помогает вашему организму усваивать сахар. Кроме того, нооткатон, компонент, содержащийся в грейпфруте, значительно увеличивает активность сжигания жира (AMPK).

    Ежедневное употребление 1–3 чашек травяных чаев, таких как зеленый чай, белый чай, черный чай и чай ройбуш, может помочь ускорить метаболизм. Согласно исследованию, опубликованному в журнале American Journal of Clinical Nutrition , зеленый чай более эффективен, чем другие чаи, такие как улун, для похудания из-за высокого уровня катехинов.

    Не забывайте употреблять белок, клетчатку и полезные жиры при каждом приеме пищи. Кроме того, при потреблении углеводов, например фруктов, подумайте о том, чтобы употреблять их утром и во время тренировок.

    Вот примерный план питания на один день:

    Завтрак: коктейль из кокосовых ягод

    • 1/4 стакана кокосового молока
    • 1 стакан ягод
    • 1 мерная ложка протеинового порошка из костного бульона или сыворотки
    • 1 столовая ложка проросших льняная мука
    • 1/4 чайной ложки корицы

    Обед: Греческий салат

    • 1 кусочек куриной грудки
    • 1 стакан шпината
    • 1/4 стакана нарезанного огурца
    • 1/2 нарезанного помидора
    • 1 унция козьего сыра
    • 1 столовая ложка оливкового масла
    • 1 столовая ложка яблочного уксуса

    Ужин: Органическое мясо (бургер из бизона, лосось, курица)

    • 6–8 унций органического мяса
    • 1 порция обжаренной капусты
    • 1 порция обжаренной брокколи
    3.Меньше упражняйтесь, чтобы похудеть больше

    Хотите верьте, хотите нет, но вот как быстро похудеть с помощью упражнений: делайте меньше, а не больше. Если вы хотите прорваться через плато потери веса, ускорить метаболизм и быстро сжечь жир на животе, нет лучшего вида упражнений, чем взрывная тренировка и тренировка Табата. Исследования показывают, что этот тип упражнений вызывает эффект дожигания в вашем теле, поэтому вы продолжаете сжигать жир в течение нескольких часов после тренировки.

    Я рекомендую проводить тренировки Burst три-четыре дня в неделю по 20-40 минут.Многие люди видели потрясающие результаты с тренировкой Burst. Вот пример 4-минутной Табаты с 40 секундами серийных упражнений и 20 секундами отдыха. Вы можете повторить этот подход 2–3 раза для полной тренировки:

    • Спринт на велотренажере // Отдых
    • Быстрые отжимания // Отдых
    • Пульсирующие приседания с жимом плеч // Отдых
    • Спринт на велотренажере / / Отдых
    • Приседания // Отдых
    • Планка (походка паука) // Отдых
    • Спринт на велотренажере // Отдых
    • Выпады с жимом плеч // Отдых

    Если вы полностью потеряли о том, как приступить к занятиям фитнесом, получить травму или другие проблемы со здоровьем или просто узнать, как максимально использовать время в тренажерном зале, подумав о приобретении личного тренера.Они могут помочь сформировать фитнес-программу для достижения ваших целей с учетом любых особых соображений. Сертифицированный персональный тренер может стать отличным способом начать вести здоровый образ жизни или помочь преодолеть плато потери веса.

    4. Принимайте добавки, способствующие снижению веса.
    • Качественный протеиновый порошок — Белок необходим для наращивания мышечной массы и поддержания здорового обмена веществ. Поскольку иногда бывает трудно получить весь необходимый белок из мяса, протеиновый порошок является отличной добавкой для похудания.Вы можете добавлять его в коктейли, выпечку или запивать водой или соком. Лучшие доступные протеиновые порошки включают органический сывороточный протеин, протеин коллагена, протеин из костного бульона, протеин гороха, протеин конопли и протеин коричневого риса. Одно из преимуществ сывороточного протеина заключается в том, что это протеин с самым быстрым действием, поэтому я рекомендую употреблять его непосредственно перед или после тренировки. Коллаген — это наиболее легко усваиваемый белок, который не только способствует метаболизму, но и исцеляет ваше тело. Протеиновые порошки на растительной основе — хороший вариант для людей, которые избегают продуктов животного происхождения или не переносят молочные продукты.
    • Green Superfood Powder — Качественные порошки из зелени содержат жиросжигающие соединения, такие как зеленый чай, зеленый кофе и родиола, которые могут повысить вашу энергию. Они также содержат зеленые продукты, такие как хлорелла, сок ростков пшеницы и капуста, которые могут помочь улучшить пищеварение и вздутие живота. Попробуйте принимать одну мерную ложку до или после тренировки.
    • Рыбий жир с витамином D — Рыбий жир является богатым источником омега-3 жирных кислот, в частности EPA и DHA. Эти полезные жиры могут помочь уменьшить воспаление, улучшить состав тела и противодействовать метаболическим изменениям, связанным с ожирением.Витамин D — это витамин и прогормон, который может помочь сбалансировать гормоны, что способствует потере жира. Принимайте 1000 миллиграммов рыбьего жира в день и 2000 МЕ. витамина D3.
    • Добавка с пробиотиками — Пробиотики участвуют в энергетическом гомеостазе, регулировании аппетита, диетическом потреблении и хранении липидов. Ежедневный прием пробиотиков может поддерживать пищеварение, а также может помочь контролировать уровень сахара в крови, особенно в сочетании с пребиотиками и диетой с высоким содержанием клетчатки.
    5.Прерывистое голодание

    Прерывистое голодание, также известное как циклическое голодание, помогает остановить бездумное питание, ускоряет метаболизм и полезно для выработки гормонов, пищеварения и многого другого. Исследования показывают, что голодание может стабилизировать уровень сахара в крови, помочь уменьшить воспаление и сохранить здоровье сердца.

    Вы можете попробовать такие подходы к голоданию, как «Ограниченное по времени кормление», при котором вы голодаете 16 часов каждый день и ограничиваете прием пищи до восьми часов (часто это подразумевает отказ от еды после обеда и пропуск завтрака на следующее утро) или « Альтернативное дневное голодание », при котором вы не едите совсем или едите только очень небольшое количество пищи в разгрузочные дни, а затем едите нормально в другие дни.


    Лучшие планы диеты для быстрого похудения

    1. Кето диета

    Хотите знать, как похудеть за 7 дней или меньше? Один из вариантов — попробовать кетогенную диету. Кетогенная диета — это диета с чрезвычайно низким содержанием углеводов, при которой вы резко уменьшаете или полностью устраняете количество потребляемой глюкозы. Как только глюкоза будет выведена из организма и в вашем организме не останется углеводов, которые можно использовать для получения энергии, вместо этого он превратится в накопленный жир, переводя вас в метаболическое состояние, называемое питательным кетозом.

    Плюсы:

    • Многие исследования показывают, что вы, вероятно, потеряете вес, особенно в первые несколько недель и месяцев. Когда мы едим продукты с сахаром и углеводами, наш организм выделяет инсулин, «гормон накопления жира». Он посылает вашим клеткам сигнал хранить как можно больше энергии в форме гликогена, то есть жира. Резко сокращая потребление углеводов, наш организм выделяет меньше инсулина. Меньшее количество инсулина в нашем кровотоке означает, что гликоген используется нашим организмом в качестве энергии, а не накапливается — и когда этот запас заканчивается, он превращается в жир.
    • Вы можете снизить риск диабета, неврологических проблем, метаболического синдрома и других проблем со здоровьем. Когда вы переходите на низкоуглеводную диету, вы, естественно, потребляете гораздо меньше сахара и крахмала. Диета с высоким содержанием рафинированных углеводов может увеличить риск диабета, сердечных заболеваний и ожирения, а это значит, что кето-диета может защитить от этих состояний.
    • Поскольку в идеале вы заменяете злаки и другие углеводы продуктами, богатыми белками и полезными жирами, вы будете более сыты и менее голодны.Жиры и белки известны своим эффектом насыщения, а уменьшение потребления инсулина помогает отключить грелин, «гормон голода».

    Минусы:

    • Сокращение или полное исключение углеводов может привести к нехватке энергии и чувству усталости, что не совсем та мотивация, которая вам нужна для посещения тренажерного зала. Если вы особенно активны — например, готовитесь к марафону или увеличиваете интенсивность тренировок — низкоуглеводная диета может не обеспечить вам выносливости, необходимой для продолжения занятий.
    • Кето-диета может показаться ограничивающей для некоторых, из-за которой будет трудно перекусить или пообщаться.
    2. Низкоуглеводные диеты

    Если вы ищете, как быстро похудеть за две недели или около того, но не хотите полностью перейти на кето, то низкоуглеводная диета — хороший вариант. Низкоуглеводная диета — это диета, которая ограничивает углеводные продукты, такие как продукты с добавлением сахара, зерна, крахмалистые овощи и фрукты, и делает упор на продукты с высоким содержанием белка и жира.

    Существуют различные типы низкоуглеводных диет, одна из которых — высокобелковая диета.Низкоуглеводные диеты, как правило, содержат очень много жиров или белков. Если вы решите придерживаться высокобелковой диеты, которую можно рассматривать как диету Аткинса, ваша диета будет примерно распределена из 30-35 процентов калорий из белка, 20 процентов или меньше из углеводов и примерно от 45 до 50 процентов из толстый. С каждым приемом пищи вы должны включать 1-2 порции белка размером с ладонь, например, рыбы или мяса.

    Многие люди по-прежнему будут добиваться отличных результатов при употреблении модифицированной кето-диеты, в которой немного больше углеводов, или «кето-цикла» или «углеводного цикла», при котором они увеличивают потребление углеводов в определенные дни недели.

    Плюсы:

    • Нет необходимости считать калории или голодать. Низкоуглеводные диеты, как правило, сытны из-за высокого содержания в них белков и жиров, что означает уменьшение чувства голода и тяги (и облегчение поста, если вы хотите это включить).
    • Этот тип диеты может улучшить показатели здоровья, такие как уровень сахара в крови, неврологическое здоровье, гормональный баланс и многое другое.
    • Употребление низкоуглеводных продуктов означает сосредоточение внимания на устранении основных источников добавленного сахара и углеводов — особенно из сахарных закусок, подслащенных напитков, рафинированного зерна и, возможно, бобовых, а также обычных молочных продуктов.

    Минусы:

    • Углеводы прячутся в неожиданных местах, например, во фруктах, бобовых и цельнозерновых, таких как киноа. Полное исключение их из своего рациона может означать отказ от необходимых витаминов и минералов.
    • Низкоуглеводные диеты могут усиливать такие симптомы, как усталость, запор, мозговой туман и раздражительность у некоторых людей, а также гормональные проблемы у некоторых женщин. Эти побочные эффекты обычно проходят в течение 1-2 недель, хотя некоторые люди в конечном итоге почувствуют себя лучше, придерживаясь более умеренно углеводной диеты.
    • Употребление в пищу большого количества белка из продуктов животного происхождения вызывает экологические и этические проблемы, поскольку производство этих продуктов требует больших затрат энергии и ресурсов по сравнению с большинством растительных продуктов.

    3. Веганская диета

    Несмотря на то, что существуют разные уровни вегетарианской и веганской диеты, большинство вегетарианцев избегают употребления мяса, включая морепродукты и птицу. Что едят веганы? Что ж, они идут дальше и избегают всех продуктов животного происхождения, включая молочные продукты и яйца.

    Если вы предпочитаете в основном растительную продукцию, но не хотите полностью исключать все продукты животного происхождения, это тоже хороший вариант. Просто замените мясо, рыбу и т. Д. На чистый белок, такой как бобовые, чечевица, киноа и т. Д., Несколько раз в неделю или чаще. Существует множество способов получить белок, не употребляя слишком много продуктов животного происхождения, например из орехов, семян, бобов, древних зерен или протеиновых порошков на растительной основе.

    Плюсы:

    • Вы будете придерживаться растительной диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки.Когда вы едите салат, не нужно считать калории.
    • Вегетарианские диеты связаны с понижением артериального давления и холестерина. Если вы хотите контролировать эти условия естественным путем, вам может помочь отказ от мяса.
    • Хорошее качественное мясо может быть дорогим и вредным для окружающей среды. Исключение его из своего рациона действительно может сэкономить деньги в вашем продуктовом бюджете, а также улучшить состояние планеты.

    Минусы:

    • Что общего между жареными во фритюре буррито без мяса, картофельными чипсами и картофелем фри? Никто из них не здоров, и они вегетарианцы / веганы.Простое исключение продуктов животного происхождения не гарантирует, что вы будете есть полезную и питательную пищу.
    • Высококачественное мясо животных обладает питательными свойствами, которые трудно воспроизвести естественным путем. Веганам особенно следует остерегаться серьезного дефицита питательных веществ и им следует подумать о добавлении пищевых добавок.

    4. Средиземноморская диета

    Люди, которые следуют традиционной средиземноморской диете, знают, как похудеть естественным путем, не впадая в крайности. Люди, придерживающиеся средиземноморской диеты, ставшие популярными благодаря счастливчикам, живущим в одном из самых красивых регионов Земли, наслаждаются свежими фруктами и овощами, употребляют в пищу такие жиры, как оливковое масло, и едят высококачественную птицу и морепродукты, почти полностью натуральные состояния.

    Плюсы:

    • Поскольку эта диета ориентирована на продукты, встречающиеся в природе, вы будете есть очень мало обработанных или сладких продуктов. Например, вы с большей вероятностью перекусите орехами, чем печеньем.
    • Обилие продуктов, богатых полезными жирами, помогает снизить риск сердечных заболеваний.
    • Это, пожалуй, самый устойчивый долгий срок. С учетом случайного выпивки бокала красного вина или стейка эта диета позволяет вам наслаждаться едой и время от времени побаловать себя.

    Минусы:

    • Легко переборщить.Хотя полезные жиры полезны для нас, все же необходимо контролировать порции, что может быть затруднительно для некоторых людей.
    • Хотя такой способ питания полезен для вашего организма в долгосрочной перспективе, если вы хотите быстро похудеть, эта диета, вероятно, не для вас.

    5. Палеодиета

    Палеодиета или веганская диета, что лучше? Это две самые модные диеты. «Going Paleo» — это то, что вы слышите все больше и больше в наши дни, особенно в спортивных сообществах, таких как CrossFitters.Он создан по образцу того, что наши древние (в частности, палеолитические) предки ели тысячи и тысячи лет назад.

    Плюсы:

    • Палео-концепция отказа от зерна может быть очень полезной, поскольку вы убираете несостоятельные с точки зрения питания крахмалистые калории, которые повышают уровень инсулина, и вместо этого обычно заменяете их большим количеством овощей.
    • Следование образу жизни охотника-собирателя может помочь получить больше минералов, больше продуктов омега-3, больше белка и больше полезных жиров в целом в вашем рационе.Фактически, если вы правильно следуете палеодиете, есть доказательства, что она может помочь улучшить аутоиммунные заболевания и способствовать снижению веса.
    • Наряду с выбрасыванием зерна запрещен сахар (главный возбудитель воспалительных процессов и болезней). Вместо этого диета основана на популярных противовоспалительных продуктах, таких как выловленный в дикой природе лосось, черника, листовая зелень и орехи.

    Минусы:

    • К сожалению, многие, кто следуют палеодиете, склонны потреблять, вероятно, слишком много мяса, а также некоторые токсичные вещества животного происхождения.
    • Кроме того, они действительно не подчеркивают органические вещества в этой диете. Например, я знал людей, соблюдающих палеодиету, где их диета состояла из употребления обычного масла и жареного бекона — если вы едите это каждый прием пищи, это можно рассматривать как палеодиету.

    6. Диета с низким содержанием жиров

    Диета с низким содержанием жиров снижает количество (как вы уже догадались) общего жира, который вы потребляете за день. Эта диета стала особенно популярной в Америке после опубликования в 1980 году рекомендаций федерального правительства по питанию, что привело к увеличению доступности продуктов с низким содержанием жиров.

    Плюсы:

    • Жирные продукты, как правило, также калорийны. Если вы играете в строгую игру с числами, сокращение высококалорийной пищи обычно помогает вам похудеть.
    • Исключение явных жирных злодеев, таких как сладости и газированные напитки, может помочь вам похудеть; плюс, это здорово для вашего тела.

    Минусы:

    • Нежирные продукты часто представляют собой обработанные продукты, наполненные сахаром и неестественными ингредиентами, предназначенными для придания низкокалорийным продуктам вкуса, как их полножирные аналоги.Эти добавленные ингредиенты могут фактически вызвать прибавку в весе человека.
    • Выбирая нежирную пищу, легче перекусить. Это происходит по двум причинам: версии с низким содержанием жира просто не обладают такими же сытными вкусами и ингредиентами, и мы с большей вероятностью дойдем до второго печенья, когда посчитаем, что оно менее калорийно.
    • Нашему организму нужен жир! Хотя такие продукты, как авокадо или сливочное масло, могут содержать много калорий, они содержат полезные жиры, которые так необходимы нашему организму и которые необходимы для правильного функционирования.Кроме того, что бы вы предпочли: масло, сбитое от коровы, или «маслообразное вещество», созданное в лаборатории?

    Связано: Окинавская диета: продукты + привычки, повышающие долголетие


    35 советов по похудению Вес Быстро
    1. Запланируйте тренировки

    Тренировки с карандашом в ежедневник так же, как и вы ужин с друзьями или важная деловая встреча. Начните свой день с тренировки, если вы постоянно обнаруживаете, что в течение дня не хватает времени, чтобы втиснуться в тренировку.

    Утренние упражнения имеют множество преимуществ: вы будете заряжены энергией в течение дня, неожиданные временные ограничения не поставят под угрозу ваши планы в отношении фитнеса, и вы с большей вероятностью сделаете более здоровый выбор.

    2. Разбивайте тренировки в течение дня

    Не можете выделить полные 30 минут или час на тренировку за один присест? Вместо этого выбирайте более короткие периоды упражнений в течение дня, что, по мнению ученых, имеет те же преимущества, что и более длительные тренировки. Попробуйте выполнить быструю кардио-схему утром, быструю прогулку во время обеденного перерыва и силовую тренировку после ужина.

    3. Не позволяйте путешествию свести на нет ваши усилия

    Находиться вдали от обычного распорядка не означает, что ваши здоровые усилия останутся на второй план. Сделайте пробежку несколько миль на беговой дорожке в тренажерном зале отеля, посетите местную студию и зайдите на урок, совершите пешеходную экскурсию по городу, возьмите напрокат велосипед и исследуйте его или сделайте быструю тренировку в своем номере отеля (попробуйте взять с собой группы, чтобы вы могли выполнять эти простые упражнения с отягощениями).

    4. Добавьте разнообразия в свой распорядок дня

    Заставьте свои мышцы гадать, перекрестно тренируя и пробуя разные тренировки, или изменяя привычный распорядок.Исследования показывают, что у вас больше шансов придерживаться своего распорядка дня, если вы поменяете тренировки, например, займитесь кроссфитом, проведете несколько уроков йоги и совершите несколько прогулок / пробежек каждую неделю. Если вы ненавидите какое-то занятие, у вас гораздо меньше шансов придерживаться его; тренировки не должны быть рутиной, это должно быть то, чего вы с нетерпением ждете!

    5. Делайте это с ограниченным бюджетом

    Легко подумать, что приведение в форму обойдется дорого, но это не обязательно. Помимо занятий на свежем воздухе, таких как ходьба, бег и походы, есть много других способов получить отличную тренировку, не тратя много денег, например, попробовать тренировки на YouTube или занятия в недорогих общественных фитнес-центрах.

    6. Включите музыку

    Научно доказано, что приятная музыка во время упражнений помогает вам больше работать и получать больше удовольствия от тренировки и от музыки. Все, что вам нужно сделать, это добавить ваши любимые динамичные джемы в плейлист и приступить к работе.

    7. Физические упражнения в группе

    Такие занятия, как групповые фитнес-упражнения, не только помогают держать вас под контролем в определенное время и в определенном месте для тренировки, но и являются отличным способом встретить друзей. Занятия также дают возможность попробовать что-то новое в безопасной, благоприятной обстановке.От беговых групп до пеших прогулок для похудения и катания на велосипедах — вероятно, есть группа, заинтересованная в тех же занятиях, что и вы.

    8. Пропустите весы

    Когда вы пытаетесь похудеть, весы могут вводить в заблуждение, потому что они не учитывают, что вы, вероятно, наращиваете мышцы. И хотя фунт жира по-прежнему остается таким же, как фунт мышц, поскольку мышцы сухие и гладкие, вы можете похудеть на несколько дюймов, сохраняя при этом тот же вес.

    Чтобы получить более точное представление о том, как меняется ваше тело, используйте вместо этого измерительную ленту, чтобы отслеживать свой рост и прогресс.

    9. Включите поднятие тяжестей

    Может ли поднятие тяжестей действительно быть одним из самых быстрых способов похудеть? Опытные спортсмены знают, что лучшие тренировки включают не только кардио, но и силовые тренировки. Наращивание мышц помогает вам сбросить сантиметры, поддерживает метаболизм после выхода из тренажерного зала, а также поможет вам выглядеть лучше. Исследователи даже обнаружили, что силовые тренировки могут быть более полезными для уменьшения жира на животе, чем аэробные упражнения.

    10.Пейте много воды

    Вместо этого, беспокоясь о вздутии живота и водном весе, поймите, что вода на самом деле уменьшает вздутие живота и общий вес. Питьевая вода не только удерживает жировые токсины, выводимые из организма, но и поддерживает оптимальный обмен веществ. Фактически, исследование 2013 года показало, что у 14 здоровых мужчин и женщин скорость метаболизма увеличилась на 30 процентов после того, как они выпили около 16 унций воды.

    11. Упакуйте свои собственные закуски

    Не пользуйтесь торговым автоматом и не покупайте упакованные продукты на ходу и вместо этого готовьте себе полезные закуски, чтобы брать их с собой на работу, в школу или когда бы вы ни были.От яблочных чипсов до здорового смузи на ходу — упаковка ваших собственных закусок поможет вам быстро похудеть, а также даст вам необходимые питательные вещества без неприятных консервантов из дорогих, обработанных «продуктов».

    12. Увеличьте потребление белка

    Если ваша цель — похудеть, я бы рекомендовал потреблять половину веса вашего тела в граммах белка в день (как минимум). Тем, кто хочет сжечь жир и нарастить мышцы, следует потреблять от 0,7 до 1 грамма на фунт веса тела.Например, если вы весите 150 фунтов, вы должны получать от 75 до 150 граммов белка в день (в зависимости от ваших целей). Ознакомьтесь с этим списком лучших белковых продуктов.

    13. Насыщайтесь клетчаткой

    Продукты с высоким содержанием клетчатки помогут вам дольше чувствовать сытость и уменьшат тягу к сахару, кроме того, было доказано, что клетчатка уравновешивает уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина и многое другое. В среднем человек получает только 15–20 граммов клетчатки в день, тогда как он должен получать 30–40 граммов ежедневно из различных продуктов с высоким содержанием клетчатки.

    14. Ешьте 90 процентов еды дома

    Хотите узнать секрет, как быстро похудеть без упражнений? Приготовьте большую часть закусок и блюд из цельных продуктов дома. Начните с того, что старайтесь готовить дома один раз в день. По мере того, как вам будет удобнее на кухне, увеличивайте это число.

    Экономьте деньги, выбирая блюда из сезонных продуктов и сочетая их с рекламными буклетами местного продуктового магазина. И не забывайте об остатках.Используйте их для создания новых блюд (например, приготовьте жаркое из оставшегося жареного мяса и овощей) или проведите еженедельный вечер, когда все остатки убираются, и каждый в семье может снова съесть свои любимые блюда.

    15. Запаситесь здоровыми закусками дома

    Заполните свои шкафы и холодильник свежими, полезными закусками, чтобы они были в центре внимания. Попробуйте мыть свежие фрукты и овощи и хранить их в стеклянных или красивых мисках на прилавке или на полке холодильника, где они будут лучше всего видны.

    16. Притормози!

    Когда вы едите быстро, легко переедать. Вашему желудку требуется около 20 минут, чтобы заметить, что он полон. Практикуйте осознанное питание, медленно пережевывайте пищу и наслаждайтесь ее вкусом. Этот процесс гарантирует, что вы не только потребляете меньше калорий, он также облегчит пищеварение и поможет вашему мозгу догнать ваше тело.

    17. Не ходите по магазинам натощак

    На полпути за покупками вы когда-нибудь замечали, что у вас начинает урчать живот, и картофельные чипсы вдруг выглядят намного привлекательнее, чем обычно? Лучшее решение? Если вы не боретесь с голодом, выпейте перед уходом, что значительно упрощает выбор здорового образа жизни.

    18. Делайте здоровые свопы

    Чистое питание не означает, что вы должны отказываться от любимой еды. Вместо этого подумайте о том, как «оздоровить» их сами, что означает, что вы сможете наслаждаться вкусной и здоровой пищей, которая также удовлетворяет ваши пристрастия. Вы также можете приносить на собрания свою здоровую пищу. Будь то здоровая закуска, вкусный гарнир или ваш любимый десерт из экологически чистых продуктов, вы будете знать, что есть по крайней мере один полезный вариант, который вы можете съесть, минимизируя потребление нездоровых.

    19. Следите за своими порциями и уменьшайте размер тарелки

    Попробуйте уменьшить размер тарелки, так как та же порция еды выглядит как меньше еды на больших тарелках, заставляя ваш мозг есть меньше.

    Вы на вечеринке с закусками и закусками, от которых просто не можете отказаться? Решите, что вы будете есть только один тип еды небольшого размера, а от остальных откажитесь. Или в вашем офисе вечеринка с пиццей, и слишком трудно устоять перед запахом сырной добра? Выберите ломтик с овощами, наслаждайтесь, а затем отвернитесь.

    20. Добавьте жиросжигающие травы

    Большинство диет почти не обсуждают травы, но добавление некоторых полезных трав к любому растению, которое вы употребляете, может быть именно тем, что вам нужно, чтобы быстро похудеть! Исследования показали, что такие травы, как кайенский перец, куркума, корица и одуванчик, могут сделать еду вкуснее и способствовать снижению веса.

    21. Сделайте очищение или детокс

    Будь то несколько дней или недель, очень эффективно очистить организм овощным соком или пост Даниэля.Еще один простой способ очиститься — начать пить этот секретный детокс-напиток.

    22. Готовьте лучший завтрак

    Начните свой день с правильной ноги и подпитывайте свое тело обильным завтраком. Это придаст вам энергии в те первые несколько часов, когда вы не спите. Кроме того, поскольку завтрак является первым приемом пищи в день, у вас будет весь день, чтобы сжигать эти калории.

    23. Не пейте свои калории

    Сливочные, пенные напитки могут быть вкусными, но в них может быть достаточно калорий, чтобы служить всем приемом пищи — и это даже без учета количества сахара и консервантов, которые они содержат.Вместо этого сделайте свои собственные более здоровые версии. От латте с тыквенными специями до острого яблочного сидра со специями — есть питательная альтернатива большинству калорийных напитков

    24. Внесите небольшие изменения

    Если вы отчаянно пытаетесь выяснить, как похудеть за неделю, помните, что это марафон, а не спринт. Изменение сразу каждой части вашего образа жизни ошеломляет и ведет к неудачам. Решите вносить только одно здоровое изменение в неделю, чтобы дать себе время адаптироваться.

    25.Сообщите своим близким о своих намерениях

    Это поможет избавиться от плохих чувств, которые возникают, когда вы начинаете делать другой выбор. Например, если вы постоянно отклоняете приглашения на ужин с друзьями, они могут подумать, что вам просто не интересно проводить с ними время. Вместо этого объясните, что вы пытаетесь внедрить здоровый образ жизни и, хотя новый ресторан не входит в ваши планы, вы бы предпочли пойти в кино или вместе выпить кофе.

    26.Используйте социальные сети и технологии, чтобы держать вас под контролем

    Сообщите людям, что вы готовы к пробежке, и спросите, не хочет ли кто-нибудь присоединиться к вам. Поделитесь селфи после тренировки или присоединитесь к онлайн-сообществу, участники которого подбадривают друг друга. Попробуйте носить фитнес-трекер или загрузите приложение, чтобы вести список того, что вы едите, сколько миль вы пробежали и т. Д.

    27. Отслеживайте свой прогресс

    Отслеживайте свой прогресс с самого начала, чтобы узнать, сколько вы достигли. Независимо от того, отслеживаете ли вы, сколько сантиметров вы потеряли, ведете дневник питания или ведете журнал о внесенных вами изменениях в отношении здоровья, приятно видеть, какую прекрасную работу вы делаете.Ведение дневника упражнений или питания может помочь вам увидеть слабые места в вашем распорядке дня, выйти из плато в фитнесе или заметить, какие ситуации заставляют вас есть больше или меньше тренироваться.

    28. Побалуйте себя!

    Если знания о том, что ваше тело благодарит вас за более здоровый выбор, недостаточно (и это нормально!), Побалуйте себя, но не связывайте эти «награды» с едой. Например, если вы тренировались пять дней в неделю в течение всего месяца, потратитесь на новую теннисную ракетку, которую вы давно хотели, или сделайте маникюр или педикюр.

    Чит обед — не в день! — это то, что вам может понадобиться время от времени, чтобы идти в ногу со временем, особенно когда вы впервые привыкаете к более здоровому образу жизни. Иногда немного читмил помогает избавиться от этой тяги и держит вашу неделю в нужном русле, поэтому начните с одного читмила в неделю и постепенно сокращайте его.

    29. Будьте активны с друзьями

    Принятие здорового образа жизни означает отказ от некоторых вещей, которые вы могли принять как должное, например, счастливые часы после работы с коллегами или бранчи с друзьями по выходным.Но нет причин, по которым ваша социальная жизнь должна страдать. Вместо этого предложите забавные альтернативы, например, взять вместе новый урок упражнений, отправиться в поход или сходить на спин-класс.

    30. Ставьте цель и добивайтесь ее

    Постановка цели в фитнесе дает вам конкретную цель тренировок и удовлетворение после ее завершения. Будь то решение пробежать первые 10 км, научиться делать стойку на голове при занятиях йогой или выполнить 50 отжиманий без остановки, вызов может оказаться именно тем, что вам нужно, чтобы выбраться из колеи фитнеса.

    31. Больше спать

    Хроническое недосыпание связано с ожирением, диабетом и многим другим. Кроме того, сон — важное время для восстановления мышц после тренировок и дает вашему мозгу возможность обработать и восстановиться. Если вы постоянно спите менее семи-восьми часов в сутки, ваше здоровье — и талия — пострадают. Некоторые исследования показывают, что люди, лишенные сна, чаще выбирают большие порции перекусов, чем те, кто спит ночью не менее восьми часов.Если у вас проблемы со сном, попробуйте некоторые из этих естественных способов заснуть.

    32. Выясните, голодны вы или просто скучаете. Прежде чем что-нибудь съесть, выпейте воды и спросите себя, действительно ли вы голодны, прогуляйтесь на улице или вокруг офиса или просто подождите около 20 минут перед едой.

    33. Используйте эфирные масла, чтобы обуздать тягу

    Возьмите под контроль тягу естественным путем, используя такие эфирные масла, как перечная мята, грейпфрут, имбирь, корица или лимон. Вместо того чтобы выпить еще один кофе или перекус, нанесите каплю на запястья, чтобы зарядиться энергией или утолить голод.

    34. Выходные тоже в счет

    Мы часто хорошо питаемся и занимаемся спортом в течение недели, только чтобы позволить выходным выйти из-под контроля. Если вы решили, что с пятницы по воскресенье не считается, помните, что это почти половина недели! Придерживайтесь такого же графика на протяжении всей недели или используйте дополнительное время в выходные в своих интересах: попробуйте выполнить более длительную тренировку, на которую обычно нет времени, возьмите собаку на сверхдлительную прогулку или поход или используйте дополнительное время для приготовления блюд на предстоящую неделю.

    35. Не ругай себя

    Лучшее, что нужно помнить, — это то, что никакое решение не помешает твоим усилиям. Если во время последнего приема пищи вы съели больше, чем планировали, не пропускайте следующие несколько, а вместо этого выбирайте сытную и богатую белком пищу. Не смогли тренироваться так, как хотели? Выделите 10-минутную тренировку и напомните себе, что в следующий раз нужно делать больше.


    Меры предосторожности

    Помните, что вам не обязательно полностью следовать определенному правилу диеты, особенно для этих предполагаемых лучших планов диеты, чтобы похудеть.Некоторые аспекты определенной диеты могут вам понравиться, а другие — нет. Например, вы можете быть вегетарианцем один или два дня в неделю, чтобы дать своему кошельку немного передышки и побудить свою семью попробовать различные сезонные овощи. Или вы можете уменьшить потребление углеводов на несколько недель, чтобы выровнять уровень инсулина и резко начать диету, а затем перейти на средиземноморскую диету, при которой цельнозерновые потребляются в умеренных количествах.

    План диеты не следует рассматривать как нечто, чему нужно следовать в течение нескольких недель или месяцев, пока вы не достигнете целевого веса, а затем вернетесь к своим старым привычкам.Фактически, именно по этой причине исследователи утверждают, что диеты не работают.

    Напротив, диета должна быть изменением образа жизни, чего вы можете придерживаться, потому что, в отличие от голодания или употребления странных смесей, это что-то устойчивое. То, как вы едите, должно позволять вам чувствовать себя лучше, а также обеспечивать организм необходимыми питательными веществами, чтобы вы могли прожить долгую, счастливую и здоровую жизнь.

    Связано: Диета с ХГЧ: эффективна для похудания или опасная диета?


    Последние мысли
    • Ищете советы о том, как похудеть за 10 дней или меньше? Начните с этих пяти шагов: удалите из своего рациона воспалительные и обработанные продукты; добавлять в жиросжигающие, сытные и богатые клетчаткой продукты; меньше тренироваться, но умнее; принимать полезные добавки; и попробуйте периодическое голодание.
    • Ряд различных диет может помочь вам похудеть. К ним относятся: кето-диета, диеты с низким содержанием углеводов, веганские / растительные диеты, средиземноморская диета, диета с низким содержанием жиров и палеодиета.
    • Другие советы по похудению: больше готовить дома; не пить свои калории; есть больше клетчатки и белка; планирование тренировок; использование социальных сетей и технологий для обеспечения вашей ответственности; замедление во время еды; и отслеживая ваш прогресс.

    Читать дальше: 9 причин, по которым женщины борются за похудание + решения

    Как похудеть и сохранить его в норме

    Однако она быстро добавила: «Поддержание потери веса может стать легче со временем.Со временем для достижения успеха потребуется меньше преднамеренных усилий, хотя и не . Примерно через два года привычки здорового питания становятся частью повседневной жизни. Чем дольше люди продолжают его делать, тем больше становится автоматическим выбор здорового образа жизни. Они чувствуют себя странно, когда этого не происходит «.

    С другой стороны, совершенство нереально и может обернуться саморазрушением, сказал доктор Фелан. «Успешные специалисты по сопровождению знают, что будут ошибки. Но они также знают, что могут оправиться от ошибок и вернуться на правильный путь.Они принимают промахи и не думают в черно-белых тонах, как «я был плохим», — позиция, которая обречена на провал. Скорее они знают, что будут взлеты и падения, и у них есть план, как справиться с ошибками, который дает им возможность ».

    Личный пример человека, потерявшего треть своего веса и сохранявшего его в течение полувека: я предвижу и планирую те времена, когда я ожидаю столкнуться с кулинарными изобилием. Я немного воздерживаюсь заранее, получаю удовольствие и возвращаюсь к нормальной жизни на следующий день.

    Вместо постоянного лишения и самоотречения я практикую умеренность. Соавтор исследования, Гэри Фостер, главный научный сотрудник WW, объяснил, что в программе WW: «В меню есть все. Причудливые диеты слишком строгие, что обрекает их на гибель с самого начала. Мы выступаем за умеренность, мы против диеты. Люди должны найти привычки и распорядок дня, которые сделают долгосрочное снижение веса устойчивым ».

    И, как сообщали многие успешные участники исследования, время и практика навсегда изменили то, что я считаю привлекательным, поэтому я редко чувствую себя обделенным и у меня меньше потребности в постоянном самоотречении.Однако я признаю, что игнорирую тягу хуже, чем многие другие участники нового исследования. Я с большей вероятностью уступлю, но контролирую количество потребляемого.

    Лучше всего я могу следить за своим весом. Я взвешиваюсь каждый день и держусь в пределах двух-трех фунтов. Почти все успешные специалисты по сопровождению, участвовавшие в исследовании, взвешиваются еженедельно или чаще, что облегчает самокоррекцию до того, как цифры на шкале значительно возрастут.

    Доктор Фостер сказал: «То, что у вас на уме, так же важно, как и то, что у вас на тарелке.Контроль веса — это то, что вы делаете для себя, потому что вы ценны, о вас стоит заботиться ».

    Как безопасно похудеть и сохранить его в соответствии с научными исследованиями

    Многие планы питания, которые обещают помочь вам похудеть, являются дорогостоящими и неустойчивыми, не подкреплены научными данными и могут на самом деле больше навредить вашему здоровью, чем помочь ему.

    10 преимуществ похудения: как снижение веса всего на 5% может улучшить уровень сахара в крови, самооценку и половое влечение

    Похудение — это не универсальный подход.То, как вы это сделаете, во многом будет зависеть от ваших нынешних привычек, веса, который вы хотите сбросить, и ваших долгосрочных целей.

    Однако правильное питание имеет первостепенное значение. Неважно, сколько вы тренируетесь каждый день, если вы не принимаете сознательных решений о том, что вы вкладываете в свое тело, похудание не будет для вас пикником.

    Для этого руководства по снижению веса мы объединили советы диетологов, психологов и опубликованную научную базу данных о том, как правильно питаться, чтобы похудеть и улучшить общее состояние здоровья.

    Скорее всего, вам придется изменить свои диетические привычки, если вы хотите похудеть. Здоровое питание — это не только потребление и потребление меньшего количества калорий, но и понимание уровня сахара в крови или глюкозы в крови.

    Всякий раз, когда вы едите, будь то шоколадный батончик или пакет с молодой морковью, ваше тело расщепляет ее на глюкозу и отправляет в кровь. Это заставляет вашу поджелудочную железу выделять инсулин, который помогает клеткам поглощать глюкозу.

    Когда глюкоза попадает в ваши клетки, она либо сразу используется для получения энергии, либо откладывается в виде жира для дальнейшего использования.Ключевое различие между шоколадным батончиком и молодой морковкой заключается в том, что шоколадный батончик переваривается намного быстрее, что может привести к скачку уровня сахара в крови.

    Исследования показывают, что скачки сахара в крови перегружают вашу систему глюкозой и инсулином, так что ваши клетки не могут использовать все это для получения энергии. Это означает, что остается больше остаточной глюкозы, которую ваши клетки затем откладывают в виде жира.

    Таким образом, регулярная диета, состоящая из обработанных простых сахаров, которые повышают уровень сахара в крови, может легко привести к увеличению веса.Поэтому для контроля веса важно есть продукты, которые вы перевариваете медленно. Вот 5 советов о том, что есть, чтобы похудеть.

    1. Исключите обработанные углеводы и сахар

    Самое главное, что исследования и эксперты сходятся во мнении, что для похудения вам следует ограничить или исключить сахар и обработанные углеводы из своего рациона.

    Большинство полуфабрикатов состоит из простых углеводов, которые вы быстро перевариваете. Это оставляет вас сытым на более короткий период времени и может привести к перееданию и увеличению веса.

    Он также вызывает скачки уровня сахара в крови, что со временем может привести к растяжению стенок артерий и ограничить способность организма контролировать инсулин. Это может привести к таким заболеваниям, как диабет 2 типа и болезни сердца.

    2. Ешьте правильные углеводы: клетчатка и резистентный крахмал.

    Популярные диеты — например, кетогенная диета и диета Аткинса — ограничивают все типы углеводов, от простых углеводов в кексах до сложных углеводов в цельнозерновых.

    Однако сложные углеводы важны, потому что вы перерабатываете их медленно, что позволяет дольше сохранять чувство сытости и избавлять от голода.Также доказано, что они помогают защитить от ишемической болезни сердца.

    Клетчатка и резистентный крахмал — это два типа сложных углеводов, которые вы должны включать в свой рацион. Продукты, которые являются хорошим источником и того, и другого, включают горох, чечевицу, бобы, цельнозерновые продукты и холодную пасту.

    3. Ешьте больше овощей

    Овощи часто считаются одними из самых полезных для похудения продуктов, которые вы можете есть. В них мало калорий и много клетчатки, что означает, что вы можете много есть, чувствовать сытость и не повышать уровень сахара в крови.

    Листовая зелень особенно богата необходимыми витаминами и минералами. Это может помочь снизить риск дефицита питательных веществ, что может быть проблемой для ограничительных диет, таких как диета Whole30 и диета GAPS (кишечно-психологический синдром).

    Вот список питательных веществ, которые, по мнению CDC, являются одной из самых питательных зелени, которую вы можете съесть.

    Руобинг Су / Инсайдер

    4. Ограничение насыщенных жиров

    Насыщенные жиры наиболее распространены в обработанных пищевых продуктах, включая мясо, сыры и выпечку.Эти высококалорийные продукты с низким содержанием клетчатки уже следует избегать, пытаясь похудеть.

    Но исследования показали, что сокращение насыщенных жиров также может снизить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний и высокого кровяного давления. Вот почему Министерство сельского хозяйства США рекомендует не более 20 граммов насыщенных жиров в день для диеты в 2000 калорий.

    Вместо этого сосредоточьтесь на здоровых полиненасыщенных и мононенасыщенных жирах, которые вы можете получить из рыбы, семян и орехов.

    5. Ешьте углеводы, жиры и белки

    Вы можете похудеть быстрее, отказавшись от углеводов или жиров.Но эти ограничительные диеты неэффективны.

    В результате вы, вероятно, вернете потерянный вес после того, как снова начнете вводить углеводную или жирную пищу. Это может привести к нездоровому циклу йо-йо-диеты, когда вы постоянно худеете и снова набираете вес, что может нанести долгосрочный вред вашему сердцу и почкам.

    Диетологи рекомендуют диету, которая включает здоровый баланс полезных жиров, белков и углеводов. Диетологи рекомендуют диету DASH и средиземноморскую диету.

    Все больше научных исследований показывает, что , когда вы едите, так же важно для общего здоровья, как то, что вы едите. Этот метод, при котором вы едите только в течение определенного периода времени каждый день, называется периодическим голоданием.

    Есть лишь ограниченное количество исследований, указывающих на то, что прерывистое голодание помогает похудеть. Дополнительные данные, полученные из исследований на животных и людях, указывают на другие преимущества голодания, такие как улучшение при диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях и неврологических расстройствах.

    Если вы решите попробовать этот подход, вы можете выбрать из множества различных типов периодического голодания. Двумя наиболее популярными являются:

    • Метод 16: 9: Когда вы едите в течение 9-часового окна каждый день и голодаете в течение остальных 16 часов. Большинство людей предпочитают не завтракать и есть с 12 до 21 часа.
    • 5: 2 method: Если вы поститесь или строго ограничиваете количество еды в течение 2 дней в неделю, не следующих подряд, а остальные 5 дней вы придерживаетесь обычной диеты.

    Не менее важно то, что вы едите при прерывистом голодании. Придерживайтесь продуктов, богатых клетчаткой, и включайте в свой рацион достаточное количество белка, потому что это может помочь вам справиться с голодными болями в период голодания.

    Если вы используете пищу как средство преодоления стресса, например, при стрессе, может быть чрезвычайно трудно похудеть — и это может даже привести к увеличению веса.

    Исследователи обнаружили, что стресс из-за расизма, гомофобии, физического или сексуального насилия может вызвать эмоциональное переедание.

    Таким образом, отказаться от эмоционального переедания означает преодолеть стресс, который его вызывает. Вот некоторые способы преодоления стресса:

    С эмоциональным перееданием связано более серьезное состояние, называемое перееданием. Переедание считается расстройством пищевого поведения, требующим особого лечения. Поэтому важно определить, есть ли у вас компульсивное переедание, а затем предпринять необходимые шаги, чтобы прекратить переедание.

    Если есть что-то сложнее, чем похудеть, так это сохранить его надолго.Самый верный способ снизить вес — это выбрать рациональный план питания, когда вы только начинаете худеть.

    Может также помочь постепенно похудеть. Если вы похудеете слишком быстро и слишком быстро, ваше тело может ответить повышением уровня грелина, гормона, который сигнализирует о голоде. Фактически, в вашем теле и мозге задействовано множество функций, из-за которых особенно трудно удерживать вес.

    Специалисты рекомендуют худеть со скоростью 0.От 5% до 1% вашего веса в неделю (BW / Wk). Для человека весом 180 фунтов, пытающегося сбросить 40 фунтов, это будет означать, что ему потребуется от 25 до 50 недель, чтобы достичь своей цели в 140 фунтов.

    Руобинг Су / Инсайдер

    Кроме того, избегайте таких причуд, как обратная диета, которая утверждает, что ускоряет ваш метаболизм, чтобы вы не набирали вес, когда вы переключаетесь на добавление большего количества калорий в свой рацион. Метаболизм связан с потерей веса, но им нелегко управлять, как утверждают некоторые.

    Пищевые добавки, продаваемые для похудения, такие как кето-таблетки и пробиотики, могут показаться простым выходом. Но не тратьте деньги зря. Практически любые безрецептурные таблетки для похудения или добавки не одобрены или не регулируются FDA и, вероятно, не доказали свою эффективность.

    Наиболее распространенными ингредиентами в этих продуктах обычно являются витамины, минералы, травы и ферменты, которые можно найти в базе данных Национального института здравоохранения. Если вам интересно, безопасно это или работает, вы можете получить необходимую информацию именно здесь.

    Теперь существует пять рецептурных препаратов, одобренных FDA для долгосрочного похудания. Однако врачи часто резервируют это лечение для людей, которые считаются тучными с ИМТ более 30 и имеют связанные с ожирением осложнения, такие как высокое кровяное давление. Они также имеют серьезные побочные эффекты.

    Шаянн Гал / Инсайдер

    Лучший способ похудеть — это метод, который поможет вам не набирать вес в долгосрочной перспективе.Модные ограничительные диеты, требующие исключения определенных групп продуктов, например углеводов, являются неустойчивыми и поэтому не рекомендуются диетологами.

    Вместо этого сосредоточьтесь на правильном соотношении полезных жиров, углеводов и белков. Исключите обработанные продукты. И найдите режим питания, который вы сможете придерживаться и наслаждаться.

    Как безопасно похудеть — Еда и питание

    Похудание безопасно и в реалистичном темпе — лучший способ достичь своего здорового веса и поддерживать его в долгосрочной перспективе.

    Чтобы безопасно похудеть, всегда консультируйтесь со своим терапевтом перед тем, как перейти на новую диету или режим фитнеса.

    Безопасная диета

    Один фунт жира содержит 3500 калорий, поэтому, если сократить потребление калорий в среднем на 500 калорий в день, вы будете терять 1 фунт в неделю. Хотя это может показаться не очень большим, если вы будете съедать дополнительные 100 калорий в день, к концу года вы сможете набрать 11 фунтов. Небольшие изменения имеют огромное значение в долгосрочной перспективе.

    Установка небольших и реалистичных целей поможет вам безопасно похудеть и с большей вероятностью сохранит потерю веса.

    Ешьте три регулярных сбалансированных приема пищи в день и старайтесь есть в запланированное время. Включайте закуски только в том случае, если вы физически голодны.

    Подробнее о здоровом сбалансированном питании

    Попробуйте здоровые заменители

    Если вы пытаетесь похудеть, замените калорийную пищу более здоровой:

    • Вместо чипсов и соусов возьмите хрустящие перец и морковь и обмакните их в нежирный хумус.
    • Замени плитку шоколада на горсть несоленых орехов.
    • Замените высококалорийный кофе — например, латте или мокко — на более низкокалорийный американо.

    Ищете вдохновение для здорового перекуса?

    Контроль порций

    Для похудения нужно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, но большая часть успеха в ваших попытках похудеть — это научиться контролировать размер порций.

    Размеры порций различаются в зависимости от ряда факторов, таких как возраст, пол и уровень активности, но в качестве приблизительного ориентира в следующей таблице указаны размеры порций некоторых распространенных продуктов:

    Еда

    Размер порции

    Паста и рис

    2-3 столовые ложки

    Хлеб

    1 средний ломтик

    Вареное мясо

    Размер колоды карт

    Молоко

    200 мл

    Сыр твердый

    Размер спичечного коробка

    Бобы или бобовые

    4 столовые ложки

    Выбор тарелки меньшего размера может помочь уменьшить размер порций и, в свою очередь, количество потребляемых калорий.

    Подробнее о порционном контроле.

    Отключите технику

    Прием пищи перед телевизором может повлиять на наш выбор продуктов питания, но также может способствовать тому, что мы едим больше, чем нам нужно. Сосредоточение внимания на телевизоре вместо еды или перекусов, которые вы едите, может привести к бездумному перееданию, когда мы едим больше, чем нам нужно, и с меньшей вероятностью заметим чувство сытости.

    Планирование питания

    Заблаговременное планирование важно для обеспечения того, чтобы у вас были под рукой нужные продукты в нужное время.Вам следует:

    • использовать планировщик питания на неделю вперед
    • составлять список покупок и не ходить по магазинам, когда голоден
    • порции для массового приготовления и замораживания
    • попробуйте использовать мультиварку

    Не покупайте большие упаковки и не покупайте в магазинах продукты с высоким содержанием жира, соли или сахара, например чипсы и газированные напитки, — это может привести к перееданию и увеличению веса.

    Поддержание активности

    Поддержание активности имеет много преимуществ для вашего здоровья и благополучия, и, будучи частью здорового питания, может быть эффективным способом похудеть.

    Всем взрослым рекомендуется стараться быть активными каждый день и выполнять не менее 150 минут умеренных аэробных упражнений в неделю — это может включать в себя множество различных видов деятельности, таких как езда на велосипеде, ходьба или даже тяжелая работа по дому, при которой ваше дыхание увеличивается, но вы все еще может говорить.

    В качестве альтернативы вы можете выполнить 75 минут энергичных аэробных упражнений, которые могут включать в себя такие действия, как бег или игра в футбол, когда у вас учащенное дыхание и вам трудно говорить во время разговора.Вы можете разделить это на управляемые тренировки, например, по 30 минут в течение 5 дней в неделю.

    Взрослым также рекомендуется дважды в неделю включать силовые упражнения и упражнения на равновесие, которые укрепляют мышцы, кости и суставы и снижают риск слабости и падений в более старшем возрасте.