Торт без выпечки — Диетический рецепт ПП с фото и видео
Время: 1 час. 30 мин.
Все любят торт, но вот печь его возьмется не каждый. Уж очень много хлопот, тонкостей и времени требуется для его готовки. А я предлагаю вам проверенный рецепт замечательного вкусного торта без приготовления теста. Нам его заменит печенье. Выберем печенье для диабетиков, будем использовать заменитель сахара. Получится торт по правилам правильного питания, который не уступит самым изысканным десертам.
Печенье для диабетиков 400 гр.
Молоко нежирное 500 гр.
Яйцо куриное (желток) 1 шт.
Какао порошок обезжиренный 2 ст.л.
Масло сливочное 60% 30 гр.
Крахмал кукурузный 30 гр.
Ванильный сахар 10 гр.
Стевия в таблетках 2 гр.
Калории: 156.02 ккал
Белки: 5.34 г
Жиры: 5.78 г
Углеводы: 21.51 г
Приготовьте все продукты по списку ингредиентов.
Для крема приготовьте ванильный пудинг самостоятельно. Для этого разделите 500 мл молока пополам. Одну часть молока доведите до кипения на медленном огне. В другую часть добавьте крахмал, заменитель сахара, ванильный сахар, желток.
Взбейте массу и влейте в кипящее молоко. Готовьте, помешивая, до загустения. Отправьте пудинг остывать.
Форму для торта застелите фольгой или пищевой пленкой. Выкладывайте слоями печенье и крем. Продолжайте формировать торт. Последний слой должен быть из печенья.
Приготовьте глазурь. Для этого смешайте заменитель сахара, какао-порошок, 1 ст. л. молока, поставьте смесь на огонь. Когда масса начнет закипать, добавьте масло. Тщательно размешайте, чтобы масло полностью растворилось.
Снимите глазурь с огня и полейте торт. Отправьте десерт застывать и пропитываться в холодильник.
Несмотря на свою простоту, торт получился очень вкусным. Молочный пудинг с ванильным запахом похож на мороженое. Можно украсить десерт дополнительно фруктами или кокосовой стружкой, и тогда он займет достойное место на праздничном столе.
Приятного аппетита!
Веганский торт без выпечки: отменные рецепты лакомства
Достаточно легко приготовить веганский торт без выпечки. Есть рецепты шикарных десертов, которым не нужна термическая обработка. Остается лишь выбрать тот, который подходит под конкретную систему питания и собрать воедино все ингредиенты. Это может быть простой вариант или же очень сложный и вкусный торт. В домашних условиях самое время фантазировать.
Кокосовый торт
Приготовление подобного тортика займет достаточно много времени. Однако, результат понравится своим утонченным вкусом. Отдельно нужно подготовить ингредиенты для подобия тесты, кремовой начинки и декора.
Основа:
100 гр – чернослив;
80 гр – финики;
100 гр – миндаль;
70 гр – кешью;
2 ст.л. – кокосовая стружка.
Начинка:
2 банки – кокосовое молоко;
1,5 ч.л. – агар-агар специи.
по вкусу сахар, пудра или мед.
Для декора обязательно нужно взять свежие ягода, они незаменимы при сборке торта. Также немного яблочного сока и агар-агар помогут создать идеальный внешний вид десерта. Процесс приготовления этого тортика с орехами важно делать пошагово.
Очень удобно будет использовать круглую разъемную форму. Она выстилается бумагой для запекания.
В блендере измельчаются все продукты, из которых готовится основа.
Массу следует разложить по формочке, это дно тортика.
Для начинки разводится агар-агар. Из банок достается кокосовое молоко. Следует использовать лишь густую белую массу, а не прозрачную жидкость над ней.
Крем необходимо взбить, нанести на крем и оставить в покое на 3 часа в холодильнике.
Затем специя разводится в яблочном соке. Ягоды выкладываются на крем, а с помощью сока пропитывается все поверхность торта.
В результате получается оригинальный десерт, который полезен для здоровья.
Его можно приготовить без сахара и употреблять даже на диете. Главное понимать, что он без муки, но орехи и кокосовое молоко все же калорийны, а значит достаточно будет одного кусочка. По вкусу подобный тортик очень напоминает муравейник.
Читайте также Низкокалорийный кремовый торт без выпечки: ничего лишнего — только польза Очень вкусный и легкий десерт без выпечки с нежным творожно-йогуртовым кремом. Особенность этого десерта — это…
Шоколадно-медовый торт
Это полностью веганский торт, он готовится без яиц, молока, термической обработки. Подобный десерт подходит людям с самыми разными системами питания. Он обязательно будет полезным и питательным. Главное не забывать, что здесь все же есть калории. Употреблять можно по 1 кусочку, если нет желания серьезно навредить фигуре.
Ингредиенты следует выбирать максимально тщательно.
около 300 гр любых орехов, можно заменить их семечками, если есть желание. Отличным решением будет использовать микс;
кокосовая стружка 100 гр, смело можно самостоятельно от свежего кокоса нарезать немного стружки;
в качестве дополнительной сладости используется мед;
4 банана, выбирайте самые спелые;
киви или ягоды 200 гр, нужна небольшая кислинка;
4 столовых ложки какао.
В качестве основы в данном случае выступает ореховый слой. Для его создания понадобиться взять орехи, стружку и мед и смешать все в блендере. В результате получается достаточно липкая пластичная масса.
В форму выкладывается половина основы и разравнивается.
Затем лежат бананы, порезанные на тонкие ломтики.
Еще 2 раза повторяются предыдущие шаги.
Последним слоем становится ореховая масса.
Остается лишь оформить торт. Ягоды или фрукты измельчаются в блендере и выкладываются наверх.
Обязательно нужно оставить подобный десерт из бананов для пропитки на несколько часов. В таком случае ягоды пройдут в коржи и все вкусы смогут перемешаться.
Морковный торт из авокадо
Сочетания интересных вкусов обязательно привлекут всех гостей. Совершенно без выпечки можно сделать оригинальный десерт. Процесс приготовления следует разделить на 2 этапа. В первую очередь это коржи, вторым моментом является начинка.
Для создания коржа нужно минимум ингредиентов:
200гр – изюм;
150гр – арахис;
50гр – семечек.
Все составляющие необходимо измельчить в блендере. Для вязкости и сладости смело можно добавить немного меда. Затем выкладывается основа в подготовленную форму.
Крем получается очень оригинальным:
2 шт – авокадо;
2 шт – груша;
1 шт – морковь;
4 шт – киви;
2 ст.л. – лимонный сок;
мед по вкусу.
Нужно приготовить достаточно однородный аппетитный крем. Он может быть муссовый, если его хорошо взбить. В результате торт получится тающим во рту.
Киви нужно нарезать ломтиками. Они выкладываются сразу на основу.
Морковь перетирается на терке, а авокадо с остальными фруктами в блендере с медом измельчаются.
Полученная масса с морковью и пюре из оставшихся ингредиентов, выкладывается сверху.
Остается лишь выровнять слой и украсить его с помощью кусочков фруктов.
Обязательно нужно проявить фантазию, чтобы тортик был интересным и оригинальным. Кулинары советуют подобные десерты помешать в морозилку, чтобы верхний слой схватился и напоминал мороженое.
Кокосовый чизкейк
Есть огромное количество разнообразных рецептов чизкейка. К сожалению, в большинстве из них присутствуют яйца и молочные продукты. Именно поэтому веганам сложно найти свой любимый десерт. Намного проще приготовить его самостоятельно.
Ингредиенты:
2 ст – миндаль;
1,5 ст – кешью;
0,5 ст – фиников;
0,25 ст – кокосовой стружки;
3 ст.л. – кокосового масла;
0,25 ст – лаймового сока;
3 ст. л. – меда;
немного ванили;
свежие ягоды должны активно использоваться для украшения и создания вкуса.
Можно брать малину, чернику, землянику и любые другие ягоды. Самое главное, чтобы они хорошо сочетались между собой.
Каждый вид орехов необходимо замочить в холодной воде. Затем следует дать стечь жидкости. При этом орехи не смешивать между собой.
Миндаль смешивается с финиками с помощью комбайна.
Берется круглая форма. Дно засыпается кокосовой стружкой. Затем ореховая масса аккуратно разравнивается по нему. Понадобится сформировать бортики.
Кешью, масло, сок лайма, мед, а также немного воды и ваниль помещается в блендер. Формируется пюре.
Начинка выкладывается на чизкейк. Остается лишь заморозить десерт.
Перед подачей нужно дать тортику постоять около часа в комнатной температуре и выложить красиво ягоды.
Этот десерт оставит неизгладимое впечатление на всех гостей.
Читайте также Веганский кокосовый торт без выпечки и без сахара Готовим полезный кокосовый торт без выпечки и без сахара. Тортик сыроедный, веганский, вкусный и полезный десерт. Он…
Слоеная мечта
Без выпечки можно приготовить очень сложный торт. Каждый его корж будет отличаться по вкусу. Тем не менее все компоненты настолько выгодно сочетаются между собой, что тортик просто тает во рту. Все гости будут в восторге.
Ингредиенты:
1 шт – банан;
2 ст – грецкие орехи;
1 ст – изюм;
1 ст – сок апельсиновый.
Обязательно нужно использовать свежевыжатый сок. Все компоненты смешиваются в блендере. Получается достаточно клейкая и пластичная масса. Именно из нее составляется первый слой. Он просто выкладывается в форму.
2 ст.л – какао-порошок;
1 ст.л. – кокосовое масло;
1 ч.л. – мед;
0,5 ч.л. – ваниль.
Аналогично смешиваются все ингредиенты. Ими поливается самый первый корж. С течением времени масса полностью пропитает подобие теста. Располагается основа в морозильной камере.
2 ст – кешью;
1 ч.л. – ваниль;
2 ст.л. – кокосовое масло;
1 ст.л. меда;
0,5 ч.л. – соль.
Иногда сложно может быть найти коксовое масло, в таком случае смело можно брать оливковое. Если ингредиенты тяжело будет смешать в комбайне, то можно добавить немного воды. Затем крем поливается на основу, она снова убирается в холодильник.
На следующем этапе выкладывается пару стаканов малины прямо на торт. Ягоды нужно только помыть, не стоит их измельчать.
Вершиной будет шоколадная масса:
2 шт – авокадо;
1 ч.л. – экстракт ванили;
3 ст.л. – какао порошок;
2 ст.л. – мед;
2 ст.л. – кокосовое масло;
Для смешивания может понадобиться жидкость, лучше всего взять ореховое молоко и добавлять его по чуть-чуть. Это последний корж, он располагается сверху. Весь тортик затем следует убрать в холодильник.
Читайте также Творожный чизкейк без выпечки Готовим творожный чизкейк без выпечки по видео-рецепту. Сегодняшний чизкейк из творога тоже без выпечки и готовится…
В результате десерт должен полностью пропитаться и застыть. На это может понадобиться вся ночь. Зато в результате получается веганский слоеный тортик со множеством разных вкусов. В качестве декора смело можно использовать малину, здесь проявляется вся фантазия автора. Дополнением станет шоколадный ганаш, сеточка из которого будет максимально уместной на подобном десерте.
Веганский торт без выпечки можно подавать как действительно питательный, сытный, вкусный и полезный десерт. Это отличное решение не только для вегетарианцев, но и для всех тех, кто хочет съесть с чаем нечто оригинальное.
МЕОЦ. Синагога в Марьиной роще. Евреи Москвы. | Торты без выпечки. Торт из печенья, творога, яблок и других ингредиентов без выпечки
Выпечка – это своего рода искусство. Правда кушать такие вот “шедевры” любят все, а вот делать – далеко не каждый может и хочет. Этот раздел посвящен как раз тем, кто не любит возиться с духовкой. Большинство рецептов здесь молочные и не сложные в приготовлении.
Торт без выпечки
1 пачка вафель (квадратных), 2 пачки печенья ( хорошо подойдут квадратные крекеры), 1 банка сгущеного молока (отварить), 100 гр. сливочного масла, можно добавить орехи. Сделать крем из сгущеного молока, масла и орехов и перемазать слоями вафли и печенье. Дать постоять ночь в холодильнике.
Торт без выпечки 2
500 гр. печенья, 1 стакан грецких орехов, 1 банка сгущенки. Печенье раскрошить руками на маленькие кусочки, добавить измельченные орехи и сгущенку. Все перемешать сформировать из этой массы торт любой формы и поставить в холодильник до застывание (в холодильнике можно держать долго, это ему не помешает). Когда застынет можно полить шоколадной глазурью или растопленным шоколадом. Затем убрать обратно в холодильник и там держать пока не придет время кушать торт.
Торт, который не надо печь
1/2 кг печенья, 1/2 кг творога, 150 гр. масла, 1 стакан сахара Растереть творог с маслом и сахаром, разделить массу на 2 части. В одну часть добавить 2ст.л. какао, в другую – изюм. На фольге или полиэтилене разложите пласт из печенья (каждая печенинка предварительно смачивается в молоке), на этот пласт нанести творог с изюмом, затем опять печенье, сверху – творог с какао и еще пласт печенья. Сварить глазурь из 1 ст.ложки сахара, 1 ложки воды, 1 ложки масла и покрыть верх торта. Торт поставить в холодильник на 2 часа.
Торт “Шалаш”
150 гр. размягченного масла, 1/2 стакана сахара, 200 гр. творога перемешать. 2 пачки печенья Печенье обмакнуть в теплое молоко и разложить на чистой бумаге, смазать маслом, выложить слой печенья, на него всю массу, затем снова печенье таким образом, чтобы получился шалаш. Поставить в холод на 2 часа.
Торт “Юбилейный”
1 кг. печенья 1 банка сгущеного молока, 200-250 гр. сливочного масла, 1/2 л. молока. Крем: Масло взбить со сгущенным молоком. Печенье разделить на несколько частей (в зависимости от того сколько слоев будет у торта, но лучше 3-4). По 1 штуке опускать в молоко, слегка смачивать (не размачивать) и укладывать на большое плоское блюдо так, чтобы получился прямоугольный пласт. Смазать кремом. Затем снова печенье и крем. Размер и высота торта по желанию. Можно украшать фруктами, ягодами, орехами, кокосовой стружкой или посыпать измельченным печеньем. Желательно дать время пропитаться.
Торт “Полено”
800 гр. печенья (сухое не подойдет), 250 гр. сливочного масла, 1 банка сгущенного молока 4-5 ст.л. какао-порошка, 1 стакан грецких орехов (вместо орехов, можно изюм без косточек) Печенье покрошить на мелкие кусочки, положить в миску, перемешав с орехами. Отдельно, в кастрюльке, растопить сливочное масло, добавить сгущенное какао, постоянно помешивая, довести до кипения. Залить печенье с орехами горячим какао, все хорошо перемешать, и горячим выложить в целофановый пакет. Придать ему форму “полена”, перевязать ниткой и поместить в морозильник. Через час торт готов.
Торт “Муравейник”
Банка вареной сгущенки растирается с пачкой сливочного масла. С этим кремом перемешиваются (перемазываются) цельные кошерные кукурузные палочки. Полученная масса заворачивается в фольгу, придается форма батона, полена или длинной треугольной призмы и ставится в холодильник. Когда масло застынет, развернуть и резать поперек острым ножом. Получается на срезе очень красиво и вкусно.
Торт “Домик”
400 гр. творога, 1 стакан сахара, 150 гр. сливочного масла тщательно перемешать. 15 штук квадратного печенья уложить 3х5 на широкий целофан на доске. Если творожная масса густая, то печенья надо обмакнуть на 1-2 секунды в молоко. 1/2 творожной массы выложить на печенья сверху, еще 15 штук 3х5, сверху вторую половину творожной массы. Свернуть “Домик”, обмазать сверху и с торца помадкой. Завернуть в целофан и поставить на 2-3 часа в холодильник. Помадка: 1-2 стол.ложки какао, 2-4 стол.ложки сахара, 1-2 стол.ложки молока. Все растопить на медленном огне. Дать остыть и добавить 50 гр. сливочного масла, размешать.
Торт “Карпаты”
400 гр. свежего творога, 200 гр. сливочного масла, немного молока, какао, сахар, печенье (обязательно квадратное, для данного количества продуктов потребуется 54 штуки.), по желанию свежие ягоды или ягоды из варенья (но можно и без них).Глазурь: 3 ст.ложки молока, 4 ст.ложки какао, 3 ст.ложки сахара. Смешать масло и творог до образования однородной массы, добавить по вкусу сахар. Масса должна быть достаточно сладкой, но не чересчур. Получившуюся массу разделить на три части. В одну часть добавить какао до получения желаемого цвета. Заварить крепкий чай и по очереди окунать туда печенье. Печенье должно стать мягким, но нужно следить за тем, чтобы оно не размокло совсем. Размягченное таким способом печенье укложить на заранее приготовленную чистую полиэтиленовую пленку (подойдет простой мешочек). В результате должна получиться раскладка 3х6. Уложенное печенье смазать белой массой. Сверху положить еще один слой размягченного печенья. Теперь смазать коричневой массой. Поверх уложить последний слой печенья и смазать оставшейся массой. Вдоль последнего слоя можно уложить ягоды. Теперь самая сложная часть. Внимание!!! Это нужно сделать аккуратно. Поскольку печенье лежит 3х6, нужно сделать из слоев треугольник. Для этого поднять края пакета и соединить друг с другом. Получившийся торт выставить на холод, зимой лучше на балкон, летом в холодильник. После того как он постоит минут 30 (дальнейшее на любителя) можно полить его сверху шоколадной глазурью. Глазурь. Смешать компоненты для глазури и довести до кипения. Глазурь лучше немного остудить, но чтоб она оставалась жидкой. Теперь торт должен постоять часа 4 на холоде. После этого его можно подавать на стол.
Ореховый торт без выпечки
1/2 кг печенья, 1 стакан очищенных грецких орехов, 1 банка сгущенного молока. В мелко раздробленное печенье добавить орехи, сгущенное молоко, хорошенько размешать. Массу выложить в лоток, закрыть и остудить не менее 30 – 40 мин. Затем присыпать сахаром и какао. Торт готов.
Слоеный торт с печеньем
175 гр. маргарина, 2 яйца, 150 гр. сахарной пудры, щепотка соли, 40 гр. какао, 1 чайн.ложка растворимого кофе, 40 гр. молотого миндаля, примерно 25 штук печенья, 200 гр. шоколадной глазури. Растопить, а потом дать остыть маргарину. Взбить яйца с сахарной пудрой, солью и какао. Кофе развести в 1 стол.ложке горячей воды, ввести в полученную массу вместе с миндалем и маргарином. Прямоугольную форму выложить бумагой. Печенье положить в пакет и измельчить скалкой. Форму заполнить, чередуя крем и крошки печенья. Закончить слоем крошек. Немного крема оставить. Поставить торт в холодильник. Перед подачей на стол выложить на блюдо. Намазать сверху оставшимся кремом. Растопить на водяной бане глазурь, намазать сверху. Торт по желанию украсить малиной и мелиссой.
Шоколадная колбаска
300 гр печенья 200 гр масла (не соленого) 1 яйцо 3 столовые ложки какао 1,8 стакана сах. песка 2 столовые ложки воды изюм, орехи Масло подержать при комнатной температуре 12 часов. Разломать печенье. Какао перемешать с песком, влить воду, положить 1/3 масла. Поставить на огонь, довести до кипения и кипятить на медленном огне 5 минут. Остудить, вбить яйцо, положить оставшееся масло, хорошо перемешать, высыпать печенье и изюм с орехами, перемешать. Из кальки сделать форму в виде колбасы (можно намотать на скалку и завязать один конец). Влить массу в форму и положить на холод.
Пиpожные ” Каpтошка”
1кг печенья или соломки, 5-7 чайных ложек какао, 1-5 стакана сахаpа, 1 пачка маpгаpина ( лучше сливочного), 4 яйца. Печенье или соломку пpопустить чеpез мясоpубку, добавить какао, сахаp, pастопленый маpгаpин и яйца. Все хоpошо пеpемешать, сделать шаpики и охладить. Можно добавить молотые оpехи.
Яблочный торт “Спешу”
0,5 кг яблок, 1 пачка печенья (250 г), 50 г изюма, 100 г грецких орехов, 30 г сахара, 300 г сливок, цедра 1-2 лимонов или корица Очистить яблоки от кожуры и натереть их на крупной терке. Тертые яблоки перемешать с толченым печеньем, изюмом и др. продуктами. Выложить в форму для торта, сверху покрыть взбитыми сливками.
Яблочный торт с манной крупой
750 г яблок, 1 стакан молока, 100 г меда, 25 г манной крупы, 30 г орехов, лимонцедра, 100 гсахара. Сварить из молока, меда, крупы густую кашу. Всыпать мелко рубленные орехи, сахар, лимонную цедру. Все перемешать, выложить в форму для торта, сровнять поверхность и охладить в холодильнике (15-20 мин). Яблоки очистить от кожуры, порезать дольками, посыпать сахаром, положить их на верх торта, а на них взбитые сливки.
Супер-торт без выпечки
200 г бисквитного печенья или просто бисквита. 40 г сливочного масла 450 г творога 40 г сахарной пудры цедра и сок 2 лимонов 100 г винограда Раскрошите бисквитное печенье, распустите на слабом огне сливочное масло, смешайте печенье и масло. Распределите тонким слоем на дне разъемной формы для торта. Соедените в глубокой посуде творог, сахарную пудру, цедру и сок лимона. Выложите массу в форму и поставьте на холод на 30 минут. Аккуратно достаньте пирог из формы, украсьте свежим виноградом или листиками мяты.
Торт без выпечки
500 г печенья, 1 стакан измельченных грецких орехов, 1 банку сгущенного молока, 1 ст. ложка какао и 1 ст. ложку сахарного песка. Печенье мелко раздробите, добавьте измельченные орехи и сгущенное молоко. Хорошо размешайте, выложите на лоток, накройте крышкой и остудите в холодильнике 40 минут. Затем посыпьте торт сахаром и какао и подавайте к столу.
Шоколадный торт с трюфелями
печенье – 250 г масло – 100 г корица – 1 чайная ложка прослойка: миндальная стружка – 50 гначинка: темный шоколад – 600 г масло – 200 г сливки – 500 мл любой ликер – 4 столовых ложки миндаль – 100 г молотого Нагреть сливки и масло в кастрюле до кипения. Снять с огня, немного остудить и добавить кусочки шоколада. Хорошенько перемешать. Добавить миндальную стружку, остудить еще немного и добавить ликер. Измельчить печенье и перемешать его с растопленным маслом и корицей. Выложить печенье в форму со съемными краями, покрытую бумагой для выпечки. Посыпать миндалем. Вылить сверху шоколадную смесь. Убрать в холодильник на 6-12 часов. Потом вынуть торт из формы и подать на стол.
Холодный сырный торт с манго
пюре манго – 250 г (можно консервированное манго через сито) сливки – 200 мл яица – 3 творог – 200 г сахар – 50 мл ванильный сахар – 100 мл украшение: шоколад – 1 плитка пюре манго – 150 г Взбить сливки, отделить желтки от белков. Взбить белки в крутую пену. Смешать желтки по одному с творогом, добавить обычный и ванильный сахар, пюре манго. В последнюю очередь аккуратно перемешать взбитые белки и осторожно добавить их в смесь. Вылить смесь в круглую форму, накрыть ее пленкой и поставить на сильный холод (в морозильник) по меньшей мере на 4 часа. Торт можно хранить в дальнейшем в холодильнике. Торт необходимо достать из холодильника за 30 минут до подачи на стол, вынуть из формы. Перемешать пюре манго, вылить его на торт и украсить кусочками шоколада.
Торт “Karukaka”
рассыпчатое печенье – 400 г сливочное масло – 200 г сахар – 3/4 стакана какао – 4 столовых ложки холодный кофейный напиток – 1/2 стакана изюм орехи цукаты Масло и сахар взбить в пену. Отдельно измельчить печенье в порошок. Добавить кофе в пену, размешать. Добавить какао, изюм, измельченные орехи и (или) цукаты. Смешать с печеньем, оставив немного печенья для украшения. Выложить все в форму, посыпать оставшимся печеньем и поставить в холодильник для застывания. Шарики можно скатать и обвалять их в оставшихся крошках печенья.
Абрикосовый торт без выпечки
200г сливочного масла, 300г сахара, 200г сдобных сухарей, 1 яйцо, 1/2 ч. ложки ванилина и 800г абрикосов. Взбить масло с половиной сахара, добавить молотые сухари, яйцо и ванилин. Массу выложить в смоченную водой разъёмную форму и поставить в холодильник. Приготовить пюре из свежих абрикосов и сахара, толстым слоем покрыть им торт и снова убрать в холодильник на 3 часа. После застывания, открыть бортик и выложить торт на блюдо. Сверху торт можно украсить взбитыми сливками
Оставить комментарий
Читайте также
Торт Наполеон без выпечки рецепт с фото пошаговый
Ингридиенты (На 6 чел.)
сладкие крекеры — 400 г.
400 г.
Заварной крем:
желтки
3 шт
молоко
500 мл
сахар
120 г
ванильный сахар
1 ст. л
мука
35 г
сливочное масло
50 г
Приготовим заварной крем. В среднем миску кладем 3 желтка, добавляем 120 г сахара и 1 столовую ложку ванильного сахара. Перемешиваем венчиком. Масса будет очень густой. Затем добавляем немного молока, примерно 30-40 мл. Хорошо перемешиваем. Теперь в сито насыпаем 35 г муки и просеиваем в желтковую массу. Опять хорошо все перемешиваем. Масса должна получиться по консистенции как сметана. В маленькую кастрюлю с толстым дном выливаем оставшееся молоко и ставим его на средний огонь. Постоянно помешиваем, чтобы молоко не пригорело. Доводим его до кипения и снимаем с огня. Хорошо перемешиваем желтковую массу, добавляем немного горячего молока и быстро перемешиваем. Затем постоянно помешивая, тонкой струйкой вливаем горячее молоко осталось. Переливаем молочную смесь обратно в кастрюльку и ставим на медленный огонь.
Постоянно помешивая лопаткой, ждем, чтобы крем загустел. Это займет примерно 10-15 минут. Как проверить готовность? Нужно провести пальцем по поверхности лопатки или ложки, следует должен оставаться четким и не заплывать. Переливаем крем в емкость, накрываем его пищевой пленкой и оставляем остывать до комнатной температуры. Подготовим форму. Нам понадобится квадратная форма 16 на 16 см. Полностью застилаем форму фольгой или пищевой пленкой так, чтобы они немного выходили за края. Не используйте пергаментную бумагу, так как он раскиснет. Теперь, когда заварной крем полностью остыл, снимаем с него пищевую пленку. В среднем в миску кладем 50 г сливочного масла комнатной температуры, взбиваем его на высокой скорости миксера примерно 20 секунд. В взбитое сливочное масло добавляем по две столовые ложки заварного крема. Каждый раз хорошо взбиваем до однородности прежде чем добавить новую часть. Так постепенно добавляем весь крем.
Очень важно, чтобы заварной крем и масло были одной температуры. Собираем торт. Нам понадобится 400 г сладких крекеров. Выкладываем первый слой печенья в подготовленную форму. Теперь сверху выкладываем примерно 4-5 столовых ложек заварного крема и равномерно распределяем его по всей поверхности. Затем в шахматном порядке выкладываем второй слой крекеров. Это для того, чтобы торт был одним целым. Затем снова покрываем печенье слоем крема.
Таким образом собираем торт. Накрываем торт пищевой пленкой и ставим его в холодильник на ночь. Получаем торт из холодильника, снимаем пищевую пленку и перекладываем его на тарелку или подложку для торта. Затем измельчаем остальные печенья в мелкую крошку и украшаем наш тортик. Отрезаем кусочек и пробуем. Наш тортик на вкус получился как настоящий Наполеон, но все гораздо проще и быстрее
Кофейный торт без выпечки — пошаговый рецепт с фото, ингредиенты, как приготовить
Отзывы (41)
puate. diana
Ром, А Не Коньяк Спасибо!
12 February 2017 в 18:12
Lupus_Nocturnus
Да это же просто извращенный ленивыми домохозяками рецепт тирамису ! Заменить безымянное печенье на савоярди, масло на маскарпоне, а растворимый кофе на крепкий эспрессо — и все станет на свои места.
11 October 2016 в 13:29
galagidze
не понятно когда печенье обмазывать кремом, до обмакивания в кофе или после…
31 January 2016 в 22:19
pskovmuz
Так в крем еще и коньяк с кофе надо добавлять? Почему их нет в ингридиентах тогда? Ерунда какая — то!
16 October 2014 в 14:14
vovak.13
Если на ночь то я не усну.
29 April 2014 в 21:27
vovak.13
Если на ночь то я не усну.
29 April 2014 в 21:27
dimitriev1963
Я не поняла , кофе положить в крем и опять же обмакнуть в кофе …. что с кофем то ?
26 November 2013 в 01:46
avalon315
Выгляде неплохо,но вчитаешься-совсем не вкусно!
24 April 2013 в 12:30
ur5zpj
вместо куринных яиц ——перепелинные. их сырыми безопасно т.к.у перепелов темпер.высокая и сальмонелы не бывает
12 April 2013 в 09:29
ir_liff
в выходной обязательно воспользуюсь Вашим советом и поделюсь своими впечатлениями…)
9 April 2013 в 12:05
ir_liff
… думаю, что это очень вкусно… только этот десерт не для чая…)
9 April 2013 в 11:40
marinika666
нарезать на дольки Ваш любимый бисквитный рулет, выложить им круглую глубокую чашу (застеленную пищевой пленкой) по периметру, заполнить любимым Вами мороженым, поставить в морозильник на полчаса — час, чтобы схватился, чашу перевернуть и подавать. бисквит также можно чем-нибудь пропитать (кофе, ликером, соком). наполнять можно и муссом со взбитыми сливками, но это уже будет потруднее и подольше
9 April 2013 в 11:27
ir_liff
… а что Вы можете предложить?…предложите что-нибудь вкуснее и не трудоемкое!!!
9 April 2013 в 11:04
albina__kisa
а еще можно печенье заменить вафельными коржами, хотя я думаю первоначально так и было. я бы это тортом не назвала…
9 April 2013 в 09:35
ozinao
Кому не нравятся рецепты, проходите мимо без ваших негативных комментов, не надо засорять эфир
8 April 2013 в 01:08
Потрясающий пломбирный торт без выпечки и печенья
Торт – прекрасный вариант десерта. Но как иногда не хочется что-то печь и долго готовить. Если это ваш случай, попробуйте пломбирный торт. Выпекать его не придется.
Ингредиенты для крема
яйца 2 шт;
сахар 150 г;
сметана 20-процентной жирности 500 г;
ванильный сахар 1 пакетик;
крахмал кукурузный 2 ст.л.;
сливочное масло 50 гр.
Ингредиенты для коржа
мука 250 г;
сахар 70 г;
сливочное масло 150 г.
Рецепт
Youtube | Рецепты Simple Food с Юлией Шевчук
Начните приготовление с крема. В кастрюлю разбейте два яйца. Добавьте обычный и ванильный сахар, крахмал. Как следует перемешайте до однородности и образования пузырьков.
Добавьте сметану и еще раз взбейте. Отправьте кастрюлю на средний огонь и варите до загустения, постоянно помешивая венчиком. Обычно требуется 2-3 минуты.
Youtube | Рецепты Simple Food с Юлией Шевчук
Добавьте сливочное масло, как следует перемешайте. Крем будет густой и ароматный.
Для основы всыпьте в чашу муку и сахар. Перемешайте до однородности.
Youtube | Рецепты Simple Food с Юлией Шевчук
Сливочное масло обваляйте в муке (это облегчит процесс) и натрите на крупной терке. Перетрите масло, муку и сахар руками до состояния крошки.
Youtube | Рецепты Simple Food с Юлией Шевчук
Высыпьте ее на сковороду с антипригарным покрытием. На небольшом огне жарьте до золотистого цвета, постоянно помешивая.
Соберите торт. Для этого можно использовать кондитерскую форму или разъемное кольцо. Лучше проложить его смазанным маслом плотным полиэтиленом, чтобы бока остались целыми.
На дно высыпьте пару ложек крошки и разровняйте по поверхности. Сверху добавьте пару ложек крема и тоже разровняйте. Ровнять его нужно аккуратно, чтобы крошка не двигалась за ним. Повторяйте слоями.
На последний слой выложите чуть больше крема. Накройте пищевой пленкой и отправьте в холодильник на 2-3 часа. Лучше оставить на ночь.
При подаче торт можно украсить белым шоколадом.
Подробный рецепт в видео ниже.
Торты без выпечки рецепты 🍲 как приготовить торт без выпечки, быстрые и простые пошаговые рецепты с фото
Подробнее о торте без выпечки
Если вам хочется сделать какой-то быстрый и простой десерт домашнего приготовления, на помощь вам придут вкусные рецепты тортов без выпечки на скорую руку. Особенно, если вы не располагаете большим количеством времени, можно приготовить изумительный торт без духовки из простых ингредиентов вкуснее магазинных изделий. Создание такого тортика не требует выпекания, вам не нужно возиться с бисквитами и сложными кремами долгими часами. Десерты без выпечки очень легкие и доступные. На радость сладкоежкам существуют разные способы, как приготовить торты без выпечки на скорую руку по рецептам с фото.
Одним из самых простых вариантов является торт без выпечки за 15 минут с использованием вареной сгущенки и вафельных листов. Вам просто нужно намазать вафли сгущенкой и выложить их слоями друг на друга. Он должен хорошо пропитаться в холодильнике и можете приниматься за лакомство вкусного тортика. Пожалуй, это самый быстрый торт без выпечки. Такой десерт без выпечки любят абсолютно все.
Есть много разных идей тортов, что можно сделать из печенья. Например, торт из печенья без выпечки со сгущенкой. Для того чтобы сделать торт из печенья и сгущенки, в самом простом варианте вам понадобится сгущенка, печенье и сливочное масло. Можно превратить печенье в крошку или поломать его на ломтики. Размягченное сливочное масло взбить и смешать со сгущенкой. Все ингредиенты перемешать и выложить в форму, чтобы торт настоялся. Любой рецепт торта из печенья без выпечки можно дополнять вкусными ингредиентами – орехами, сухофруктами, ягодами и др. Вы можете уверенно экспериментировать и делать торт без выпечки из печенья и сгущенки со своей изюминкой. Также можно сделать торт из печенья без выпечки со сметаной. Такой рецепт торта без выпечки можно дополнять бананами, орехами, использовать разные виды печенья. Торт без выпечки из печенья и сметаны хорошо получится из топленого печенья. Его нужно выложить слоем в целом виде. Приготовить сметанный крем и поочередно все выкладывать слоями: печенье, крем, бананы, орехи. Такой торт из печенья и сметаны хорошо пропитывается и получается просто восхитительным десертом. Достаточно много оригинальных и в то же время простых идей, что можно приготовить из печенья.
Хорошей альтернативой мучным изделиям станет торт без выпечки с желатином и фруктами. Вам понадобится еще творог, сахар и сметана, чтобы приготовить этот шедевр. Готовится он очень легко, причем фрукты можно использовать любые по сезону.
Фантазируйте, экспериментируйте и дополняйте вкусные рецепты изумительных тортов без выпечки своими оригинальными идеями.
Рецепт торта Icebox — Как сделать торт Icebox
Парк Файербах
Немногие десерты могут быть проще торта из ледяной коробки. (Хорошо, мы видим ваше сахарное печенье с 3 ингредиентами.) Если вы умеете взбивать сливки, вы в основном на полпути! Для шоколадного варианта добавьте 1-2 столовые ложки какао-порошка в смесь взбитых сливок. Или, для пикантности, замените шоколадное печенье ванильным и добавьте 2 чайные ложки цедры цитрусовых во взбитые сливки!
Сделали? Дайте нам знать, что вы думаете, в комментариях ниже!
Узнать больше + Читать меньше —
Реклама — продолжить чтение ниже
Урожайность: 8 порции
Время подготовки:
0
часы 5
минут
Общее время:
4
часы 20
минут
1
чайная ложка
чистый экстракт ванили
64
Тонкие орео или шоколадные вафли, а также другие продукты для сервировки
Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.
В большой миске с помощью ручного миксера (или в чаше настольного миксера с помощью насадки для взбивания) взбить жирные сливки, сахарную пудру и ваниль до образования жестких пиков.
Намажьте очень тонкий слой взбитых сливок на дно 8-дюймовой сковороды с пружинной формой, затем сверху положите ровный слой целых Oreos или печенья (вам должно понадобиться 16!) Намажьте больше взбитых сливок поверх печенья и повторите нанесение слоев. обрабатывайте, пока не получите 4 слоя печенья.9
Нанесите последний слой взбитых сливок. Охладите торт до размягчения печенья, по крайней мере, на 4 часа, но не позднее, чем на ночь.
Когда будете готовы к подаче, украсьте измельченным печеньем и нарежьте ломтиком.
Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Лена Авраам
Старший редактор продуктов питания
Лена Абрахам — старший редактор кулинарии в Delish, где она разрабатывает и стилизует рецепты для видео и фото, а также следит за текущими тенденциями в сфере кулинарии.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
20 лучших десертов без выпечки | я пекарь
Ищете лучшие десерты, которые можно приготовить и разделить в жаркую погоду? Я тебя прикрыл! Есть пироги, печенье, закуски, сырники, десерты, салаты, даже муссы! Я поставлю им оценку от 20 до 1 на основе ВАШИХ отзывов!
Что такое “Десерты без выпечки”?
Проще говоря, вам ни в коем случае не придется включать духовку.Не топить дом в жаркие летние месяцы. Не запускайте кондиционер, чтобы сделать что-нибудь вкусненькое. Просто легкое веселье!
Готовы к списку? Помните, они отсортированы по популярности и заканчиваются САМЫМ ПОПУЛЯРНЫМ десертом, которым я поделился в этом году. Все весело, наполнено вкусом и гарантированно сделает вас звездой вечеринки!
Можете ли вы угадать, что попало на первое место? (Подсказка: здесь поделились 400 000 раз и просмотрели более миллиона раз! И отзывы все те же… «самые лучшие»!)
Вот рецепты!
Банановый кремовый пирог — это освежающий кремовый банановый пудинг, налитый на ванильную корочку пирога с вафлями, посыпанный большим количеством бананов и взбитой домашней начинкой.Серьезно декадентский, богатый и ароматный, этот обязательно нужно сделать!
Golden Oreo Dessert — это пудинг без выпечки со слоями белого шоколада и корочкой ванильного печенья, сливочным сыром, большим количеством печенья, ванильным пудингом с корицей и взбитой начинкой. В довершение ко всему, я добавила локоны из белого шоколада для украшения.
Пудинг с арахисовым маслом — это сливочный домашний пудинг с арахисовым маслом, который является идеальной закуской или послеобеденным угощением. Сверху полейте взбитыми сливками домашнего приготовления и посыпьте арахисом, чтобы получилась хрустящая корочка!
Peaches and Cream Pie — это десерт без выпечки, который готовится из корочки песочного печенья, сладкой персиковой начинки, слоя сливочного сыра и покрывается домашней взбитой начинкой.Если вы любите персики, обязательно сделайте мой идеальный персиковый пирог!
Легкий легкий летний десерт! Этот рецепт идеально подходит для вашей следующей вечеринки или барбекю по нескольким причинам:
это так вкусно
не требует охлаждения
человека подумают, что вы потратили часы, но это займет всего 5 минут!
Четыре простых ингредиента — это все, что вам нужно для приготовления пуха Oreo. Я сделал свой в настольном миксере, но вы, безусловно, можете использовать ручной миксер.Черт возьми, вы даже можете попробовать взбить его вручную, если вам нужна мини-тренировка, прежде чем баловаться этим вкусным угощением!
Этот пирог состоит из двух основных компонентов: насыщенной карамельной начинки и декадентской корочки. Эта маслянистая вкуснятина высотой в милю — это корочка песочного печенья . Это своего рода пробка для шоу и идеально подходит для всех, кто любит песочное печенье!
О, я забыл самое лучшее. На создание всего рецепта уйдет всего 15 минут!
Лимонный мусс с нуля обычно готовят из яиц и жирных сливок с добавлением небольшого количества свежего лимонного сока.Он тонкий и сливочный, обычно в нем есть терпкий и сладкий вкус. Этот рецепт по-прежнему тонкий и сладкий, но занимает всего 5 минут! Вы по-прежнему получаете гладкую и тающую во рту нежность традиционного лимонного мусса, проводя на кухне лишь часть времени!
Так что же это за салат из печенья? Это больше похоже на рецепт с добавлением небольшого количества печенья. В записке в моей церковной поваренной книге MIL говорится: «Можно подавать как салат или десерт.«Я определенно хочу пойти на званый обед, где это считается гарниром! 😂Еще одна веская причина приготовить этот десерт… БЕЗ ВЫПЕЧКИ! Идеально подходит для жарких летних ночей.
Неужели Интернету нужен еще один рецепт батончика Rice Krispy? Ответ положительный !!!
Этот рецепт немного отличается тем, что я делаю свой зефир вместо купленного в магазине, но также и в соотношении. Я добавляю меньше рисовых криспи, чем по обычному рецепту, так что зефира будет ОЧЕНЬ много.Это просто мое предпочтение при приготовлении идеального рисового батончика с хрустящей корочкой, не стесняйтесь менять вещи, чтобы этот рецепт соответствовал вашим предпочтениям!
Если вы хотите самые сладкие закуски, но не хотите включать духовку, это печенье для вас. На вкус они в точности похожи на батончик special-k с небольшими изменениями. Это печенье, с которым так легко обращаться, и я добавила зефир вместо шоколада. Я также использовал хлопья Chex вместо хлопьев Special-K, так как у детей был друг, который не содержал глютен, а Rice Chex, естественно, не содержал глютена.Как это круто?
Этот лимонный пирог очень простой. Как легко? Всего 8 ингредиентов можно собрать менее чем за 5 минут!
Давайте поговорим на минутку о том, как мне добиться лимонного вкуса в этом кремовом пироге. В традиционном лимонном пироге используются кукурузный крахмал, яйца, сахарный песок и требуется выпечка. Я попытался добиться того же вкуса, используя комбинацию НАСТОЯЩЕГО лимонного сока и экстракта лимона, в сочетании с кондитерским сахаром и основой сливочного сыра… И НЕ ТРЕБУЕТСЯ выпечки.Результаты были мечтательными!
Этот рецепт идеально подходит для тех, кто жаждет шелковистой нежности чизкейка, но не хочет включать духовку! Сливочная и восхитительная бархатистая начинка для чизкейка с идеальной корочкой из печенья Oreo.
Этот апельсиновый крем-мусс очень простой. Всего из 7 ингредиентов он смешивается менее чем за 5 минут. Давайте поговорим на минутку о том, как мы достигаем этого традиционного вкуса «кремовых кусочков». Батончик с кремом, который вы можете найти в продуктовом магазине, обычно имеет основу ванильного мороженого и покрыт ароматным апельсиновым льдом.Поскольку мы создаем крем-мусс, нам нужно было такое же сочетание вкусов, но в легкой и кремовой версии. Я попытался получить тот же вкус, используя комбинацию НАСТОЯЩЕГО апельсинового сока и апельсинового экстракта в сочетании с сахарной пудрой и основой сливочного сыра. Результаты были мечтательными!
Должен вам сказать, я отказывался есть это, когда рос. Я думала, что не люблю ананас, поэтому пришла бы в ярость, если бы он был где-нибудь рядом со мной. В течение 20 печальных лет я не трогала ничего, связанного с ананасами. Затем, в один прекрасный летний день 2005 года, я «случайно» съел немного этого ананасового пуха. Ананас в этом десерте так сильно раздавлен, что я подумал, что пробую клубничный пух. Что ж. С тех пор я был на крючке. Я расстроен из-за пропущенных лет, но так благодарен, что вернулся в мою жизнь!
Это не обычный ананасовый десерт. Он большой, наполненный ароматом ананаса, легкий и пушистый! И что самое лучшее? Это совершенно НЕТ ВЫПЕЧКИ! Если вам нравится этот десерт (а я знаю, что вам понравится), не пропустите мой десерт из поросенка!
Арахисовое масло — это жизнь здесь.Это отличный источник белка, и моим детям он нравится. Если вы, как и я, любитель десертов с арахисовым маслом, то этот, несомненно, один из моих любимых. Плотная корочка орео — идеальное дополнение к арахисовой пасте. Боже, боже, я добавляю в этот десерт тонну арахисового масла. Несколькими удивительными способами!
Так что вам может быть интересно, что это за безумное создание? Позвольте мне рассказать вам об этом. Хлопья Chex, покрытые ванильным шоколадом (хотя технически это не шоколад), приправлены апельсиновым экстрактом и небольшим кусочком апельсиновой цедры.Затем эту смесь покрывают кондитерским сахаром. Но затем начинается настоящее испытание … Можете ли вы остановиться на одной горстке? Неа! Это серьезно на вкус, как апельсиновый крем, и я ОБОЖАЮ, насколько вонючим легко это!
Обучение приготовлению фисташкового салата из мальвы — это право прохода для некоторых детей со Среднего Запада. Я научился стоять рядом с мамой, и это вызывает такие теплые воспоминания! Это также называется Уотергейтским салатом. Я не слышал этого имени, пока не стал писателем рецептов, и мне было любопытно узнать больше.Этот рецепт существует уже больше лет, чем я жив, и многие его употребляют!
Эти хрустящие батончики с рисом «Орео» просто восхитительны. Все, что вам нравится в классическом батончике Rice Krispy, но с печеньем Oreo! И что делает их еще лучше, так это домашний зефир! Чтобы взбить домашний зефир всего за несколько минут, вы получите мягкие, липкие батончики!
Техническое название — «Печенье с ореховым маслом с топленым арахисовым маслом, ванильным пудингом, взбитым топпингом и стаканчиками с арахисовым маслом Риз». Но это немного сложно (буквально), поэтому я выбрал десерт с арахисовым маслом и печеньем. 🙂 Она также известна как Лазанья из печенья с арахисовым маслом, но некоторые из этих рецептов также включали шоколад внутри, и я решил сохранить этот вариант для отдельного поста с рецептами.
Независимо от того, как технически называется этот десерт, если вы любите арахисовое масло, вы назовете его восхитительным .
Так что же такое чизкейк без выпечки? Проще говоря, это чизкейк, которого никогда не видели в духовке.Ни корочка, ни начинка не запекаются, что делает его действительно десертом без выпечки.
Так как же приготовить корочку без выпечки? Это просто! Я использую стандартные ингредиенты — крошки для крекеров из Грэма, сахар и масло, но я стараюсь дополнительно следить за тем, чтобы каждая крошка была покрыта маслом. Когда масло остынет, оно действует как связующее, обеспечивая красивую плотную и вкусную корочку.
Orange Creamsicle Pie — один из самых гладких, кремовых и вкусных пирогов без выпечки, которые вы когда-либо пробовали! И этот аромат! Кто не любит Orange Creamsicle? Лучшая часть? Это очень просто.Как легко? Всего 7 ингредиентов, которые можно собрать менее чем за 5 минут!
Десерт Blueberry Lemon Heaven Dessert настолько же легкий, насколько и вкусный. Я приготовила свой собственный торт «Пища ангела», но вы, безусловно, можете купить его в магазине, чтобы сэкономить время! Забегая вперед, любой десерт, в котором использовался торт с ангельской едой, можно назвать небом. Могу я получить аминь? 😂Этот десерт не может быть проще и чертовски хорош на вкус. Этим летом это был САМЫЙ популярный рецепт, и отзывы говорят сами за себя.Если вы ищете самый лучший десерт для вечеринки, то вот оно!
Счастливых друзей без выпечки! <3
9 тортов без выпечки, которые можно быстро приготовить
Если время имеет значение, нельзя отрицать, что быстрые десерты без выпечки — лучший вариант. Эти 9 простых рецептов выглядят великолепно, имеют восхитительный вкус, а также означают, что не нужно разжигать духовку — поговорите о беспроигрышной ситуации!
1. Торт Ladyfinger
После мороженого тирамису — второй по популярности десерт в Италии.Каким бы восхитительным оно ни было, некоторым сочетание маскарпоне, кофе и выпивки может показаться слишком тяжелым. Вот почему мы придумали освежающий вариант этой вкусной классики, добавив свежие ягоды для дополнительного цвета и легкости. Полный рецепт и инструкции можно найти здесь .
2. Торт Strawberry S’more
Если есть одна закуска, которая гарантированно напомнит вам о вашем детстве и веселых, беззаботных днях, это должно быть s’mores.Готовили ли вы их на костре летом или закладывали в микроволновую печь осенью, они всегда были идеальным угощением. Если вы хотите заново пережить те чудесные дни, но немного менее беспорядочно, попробуйте этот взрослый клубничный торт. Полный рецепт и инструкции можно найти здесь .
3. Чизкейк с единорогом
В наши дни трудно избежать тенденции единорогов. Куда бы вы ни посмотрели, эти улыбающиеся волшебные существа прыгают к самым разным товарам.Так что это был лишь вопрос времени, когда они тоже окажутся на вашей кухне! Пришло время достать волшебную палочку и отправиться в путешествие в сказочную страну с очаровательным тортом без выпечки. Полный рецепт и инструкции можно найти здесь .
4. Чизкейк с банановым кремом и пудингом
Банан — настоящий чудо-фрукт. Он не только великолепен на вкус, но и полон всевозможных отличных витаминов и минералов, которые полезны для вас, а это означает, что вы действительно можете чувствовать себя хорошо, время от времени угощая себя бананом.Кроме того, все эти замечательные витамины и минералы отвечают за повышение уровня вашей энергии, и если есть что-то, что вам нужно при выпечке этого сливочного чизкейка, так это много энергии. Полный рецепт и инструкции можно найти здесь .
5. Трехслойный торт с малиновым желе
Все любят желе! В конце концов, что не нравится в любимом обеденном десерте и послешкольной закуске, которые вы так нежно вспоминаете с детства? Правильно — все в нем просто фантастично, поэтому мы решили сделать его основным ингредиентом этого угощения, достаточно хорошим, чтобы конкурировать с любимым клубничным песочным пирогом.Это восхитительное и шаткое искушение действительно подходит королю. Полный рецепт и инструкции можно найти здесь .
6. Чизкейк Stracciatella
Хотя большинству людей трудно произносить название этого десерта, stracciatella на самом деле означает «разорвать» или «разорвать». Однако с таким названием вкусное мороженое на молочной основе с шоколадной стружкой, вероятно, не пользовалось бы большой популярностью в англоязычном мире. В сегодняшнем рецепте вообще нет мороженого, поскольку мы пытаемся воссоздать этот несравненный вкус страчателлы в форме торта.На самом деле, нам даже не нужна духовка, чтобы отправиться в рай итальянских чизкейков! Полный рецепт и инструкции можно найти здесь .
35 Безумно простых десертов без выпечки
Если вы хотите приготовить десерты ленивым способом (то есть правильным способом), но не можете найти ни одного достойного легкого рецепта, мы понимаем, как это трудно. Когда вам нужны сладости, но вы не хотите печь их с возможностью подгорания или недожарения, может показаться, что вам не повезло. Но это не так, потому что это идеальный список только для вас.
1. Шоколадные батончики с арахисовым маслом
Фото Рэйчел Коннерс
TGOAT, что касается комбо. Получите рецепт здесь .
2. Банановый пудинг из пекарни «Магнолия»
Gif от Изабель Смит
Если вы не можете приехать в Нью-Йорк, чтобы отведать всемирно известный банановый пудинг в пекарне Magnolia Bakery, то вот вам то же самое. Этот пудинг меняет правила игры на десерт. Сделайте это так.
3. Печенье Girl Scout с тонкими мятными трюфелями
Фото Моргана Вайнштейна
Надеюсь, вы заказали дополнительные тонкие монетные дворы в этом году, потому что вы собираетесь использовать их на этих .
4. Арбузный торт
Gif от Саманты Хо
Этот простой фрукт может превратиться в идеальный летний торт, о котором вы даже не подозревали. Сделайте свое здесь.
5. Батончики с печеньем Oreo
Фото Кендры Валкема
Супер распутная (и это здорово). Получите рецепт здесь .
6. Укусы бананового печенья с арахисовым маслом
Фото Кэтрин Кэрролл
Легкие легкие закуски. Узнайте, как здесь .
7. Плитка здоровья и пирог с шоколадной крошкой
Фото Коко Ван дер Волк
Этот пирог — чертовски хорошее времяпрепровождение. Присоединяйтесь к партии здесь .
8. Бутерброд с шоколадным печеньем и тестом
Фото Хантера Зигриста
Никогда. Довольно. Печенье. Узнай здесь .
9. Мини-сэндвич с чизкейком и печеньем
Gif от Изабель Смит
Вам не нужна духовка или дорогие ингредиенты, чтобы выглядеть модно AF. Рецепт здесь.
10. Шоколадный пирог с арахисовым маслом
Фото Джоселин Хсу
Если вы любите арахисовое масло и шоколад, вам обязательно понравится этот пирог. По вкусу оно похоже на чашку с замороженным арахисовым маслом Риз и даже имеет форму чашки. Сделайте это так.
11. Трюфели из конфетных тростников
Фото Эрики Коултер
Рождество круглый год. Празднуйте с рецептом здесь .
12. Укусы арахисового масла для щенков
Фото Кэролайн Лю
На случай, если ваша собака так грустно смотрит на вас.Вы знаете тех. Получите здесь .
13. Шоколадный вафельный торт
Фото Хантера Зигриста
Друзья останутся с этой вафлей. Сделайте это, как , это .
14. Ягодный чизкейк Парфе
Фото Кэтрин Рихтер
Insta-достойный. Сделайте это как , это .
15. Шарики для торта Oreo
Фото Елены Бессер
Да. Получите рецепт здесь .
16. Сэндвич-торт с соленым карамельным мороженым
Gif от Елены Бессер
Просто купите коробку сэндвичей с мороженым и банку Cool Whip и получите свою стопку.Рецепт здесь.
17. Банановый хлеб PB&J
Фото Элвина Чжоу
Время желе из арахисового батта. Посмотрите, как выполнить , здесь .
18. Батончики из тыквенного чизкейка
Фото Бейли Калпеппер
Basic в лучшем виде. Сделайте здесь .
19. Торт «Шоколадная кружка с двумя ингредиентами»
Фото Паоло Куйно
Секретный ингредиент? Сода! Узнайте, как здесь .
20. Овсяное печенье с арахисовым маслом
Фото любезно предоставлено eatathomecooks.com
О, моя липкость. Получите рецепт здесь .
21. Кокосовые батончики из темного шоколада
Фото Алиссы Розелло
Вы кладете шоколад в кокос и все съедаете. Сделайте это как , это .
22. Шоколадный мятный чизкейк в банке
Фото Габби Фи
Мятный свежий. Узнайте, как здесь .
23. Торт Oreo Nutella Icebox
Gif от Дилана Барта
Все мы знаем, что Орео — любимое печенье с молоком.Мы также знаем, что Cool Whip делает все на вкус лучше. Рецепт здесь.
24. Батончики с шоколадным арахисовым маслом Ghiradelli
Фото Хантера Зигриста
Это нормально. Узнайте, как здесь .
25. Клубника в шоколаде
Фото Моргана Голдберга
Чувственный. Получите рецепт здесь .
26. Трюфели на день рождения в микроволновке
Фото Элвина Чжоу
Momofuk’ya. Узнайте, как здесь .
27. Шоколадные трюфели кренделя с арахисовым маслом
Фото Мэгги Горман
Ключ к сердцу вашего любимого человека может быть не из золота, а из арахисового масла, кренделей и шоколада. Рецепт здесь.
28. Пирог с шоколадным печеньем
Фото Келли Мур
Никогда не встречал пирога, который нам не нравится. Узнайте, как здесь .
29. Батончики с арахисовым маслом без выпечки
GIF Роб Аррасате
С этим рецептом батончика из 5 ингредиентов без выпечки из арахисового масла ваши мечты о шоколаде и арахисовом масле станут реальностью.Рецепт здесь.
30. Шоколадное печенье без глютена без выпечки
Фото Изабель Чу
Это жевательное печенье основано на трех принципах: без выпечки, без глютена и без вины. Рецепт здесь.
31. Протеиновые шарики
Фото Кени Линь
Вы можете не только сами выбирать ингредиенты, а значит, получать полезные питательные вещества в свое тело, но и утолить свою тягу к шоколаду с помощью этих самодельных протеиновых шариков. Сделайте это здесь.
32. Сэндвич с шоколадным пончиком, нутеллой и кофейным мороженым
Фото Бернарда Вена
Иногда вам нужно удовлетворить этого сладкоежки в мгновение ока. Сделайте это так.
33. 3-ингредиентный Dunkaroo Dip
Фото Аарти Чезиан
Этот рецепт можно сделать за меньшее время, чем вам нужно, чтобы вы застегнули липучку на своих кроссовках с подсветкой и сели для просмотра серии That’s So Raven , и на вкус он такой же, как настоящий. Сделайте свое здесь.
34. «Морозильная помадка» с арахисовым маслом
Фото Кейтлин Шумейкер
Что, если я скажу вам, что вы можете сделать свою собственную помадку в своей квартире или общежитии, используя всего 5 ингредиентов и ничего из этого мерзкого барахла? Сделайте это так.
35. Трюфели с авокадо из темного шоколада
Фото Эмили Ху
Не секрет, что темный шоколад и авокадо — два очень питательных суперпродукта. Так что же происходит, когда мы присоединяемся к этим двум супер здоровым продуктам? Очень счастливый брак.Рецепт здесь.
Нет муки, яиц или масла? Без проблем! 23 рецепта тортов, когда не хватает ингредиента | Торт
Торт приобрел новое значение теперь, когда большинство из нас сидят дома весь день, каждый день. Мы едим и печем, как будто завтра не наступит. Но что делать, если вам нравится губка, но вы не можете найти яйца или ваша духовка сломана и никто не будет ее починить? Вот несколько рецептов, которые помогут вам справиться с нехваткой ингредиентов.
Если мы предлагаем вам заменить один недостающий ингредиент другим, которого у вас нет или о котором вы обычно никогда не мечтали бы купить, имейте в виду, что нет двух одинаковых кухонных шкафов, и вы можете обнаружить, что бакалейные лавки все еще могут предложить « необычные »альтернативы, такие как рикотта или семена льна, а основные продукты — всего лишь воспоминание.
Без самоподъемной муки
Вы можете приготовить любой пирог, который требует самоподъемной муки и без нее. Как она объяснила несколько лет назад, Найджелла Лоусон даже не пытается держать их себе. Если вы знаете соотношение (2 ч.л. разрыхлителя на 150 г простой муки), приготовить его несложно. Есть много приличных пирожных, которые включают этот процесс в методе, от сметанно-масляного торта Дэна Лепарда (который считается самым легким пирогом в мире) до идеального малиново-ванильного сэндвича Клэр Птак.
Без разрыхлителя
Разрыхлитель — не единственный способ придать вкус выпечки. Немецкие дрожжевые лепешки — чудо — полезные и увесистые; так близко, как сладкое может быть к обеду, и тем лучше. Если вы печете хлеб, отложите немного дрожжевого теста для идеального сливового торта Felicity Cloake, Apfelkuchen от немецкого эксперта по выпечке Луизы Вайс или множества других вариантов с ароматом корицы, кардамона и меда, которые можно найти в других местах.
Никакой муки
В одном из самых смелых ходов Анна Джонс делает лимонный торт с бобами каннеллини, молотым миндалем и четырьмя яйцами.Это безупречный победитель — сочный, насыщенный и сладкий. Если хотите чего-то более декадентского, попробуйте классический шоколадный торт без муки. Рецепт, который я использовал в течение многих лет, выглядит следующим образом: растопите 200 г масла и 100 г темного шоколада на водяной бане, затем смешайте четыре яичных желтка со 100 г сахара и добавьте их в шоколадную смесь. В другой миске взбейте яичные белки до образования плотных пиков, постепенно добавляя еще 100 г сахара, затем добавьте в шоколадную смесь и запекайте в масле при 180 ° C (вентилятор 160 ° C) / 350 ° F / газовая отметка 4 в течение 45 минут или до застывания. середина.Подавать со взбитыми сливками, греческим йогуртом или крем-фрешом — если они у вас есть — и сахарной пудрой.
Без сахара Банановый хлеб… идеальный рецепт без сахара. Фотография: Нина Ван Дер Клей / Getty Images / EyeEm
У пекарей, которые стремятся избегать рафинированного сахара, есть множество вариантов, таких как сиропы (клен, агава, финики), фрукты (сушеные и свежие) и сладкие корнеплоды (морковь, сладкий картофель). . Надя Лим делает красивый банановый хлеб с кокосом. Лила Сид делает одно с финиками. Но отсутствие сахара во времена карантина может потребовать подхода, более подходящего к 1950-м годам.В своей новой книге «Овес на севере и пшеница с юга» Регула Исевейн делает очень олдскульный кусок паркина, используя только консервированные подсластители: нагрейте 200 г золотого сиропа с 45 г патоки и 200 г масла, затем смешайте с 200 г овсяной муки ( просто взбейте немного овса в кухонном комбайне, если у вас его нет), еще 100 г овсяных хлопьев, которые были менее измельчены, по 2 чайные ложки бикарбоната и молотого имбиря, по щепотке мускатного ореха и соли, одно яйцо и 2 столовые ложки виски (или молоко). Выпекайте при 160 ° C (вентилятор 140 ° C) / 325 ° F / газ, отметка 3 около часа, затем оставьте его остывать в форме.(Кстати, Исвейн говорит: «Никогда не болейте! Вентилятор — это супер-зло, и его следует избегать в любое время!»)
Если вы собираетесь хранить банку гвоздики Nestlé, вы можете выбрать этот рецепт из Австралии. (хотя, очевидно, вам не захочется посыпать сверху сахарной пудрой).
Яйца нет
У веганских пекарей есть несколько хитростей. Смешайте 1 столовую ложку семян чиа или измельченных семян льна с 3 столовыми ложками воды и отставьте на 15-20 минут, и вы получите то, что известно как веганское яйцо, которое обычно работает как прямая замена, скажем, для пирожного или пирога. .Если ваш рецепт требует взбитых яичных белков, как это может быть для воздушной губки, вы можете (с некоторыми усилиями) взбить аквафабу (также известный как рассол нута) до пенистых белых пиков. Опять же, 3 столовые ложки эквивалентны одному яйцу и 2 столовым ложкам яичного белка; Анна Джонс подскажет, что здесь делать.
Или возьмите чаевые от влажного шоколадного торта Руби Тандо. В то время как большинство рецептов предупреждают, что вам следует , а не повторно перемешать тесто после добавления муки, решение Tandoh по отказу от яиц состоит в том, чтобы сделать именно это.Вы приправляете смесь сладкими специями, подслащиваете ее финиками и коричневым сахаром, а затем взбиваете ее в течение хорошей минуты, чтобы придать ей некоторую структуру. После запекания он покрывается смесью растопленного темного шоколада и золотистого сиропа.
Без масла
Это просто. Используйте оливковое масло. В идеале вы должны приготовить версию Майалино с Гран Марнье и апельсином, но Рэйчел Родди отлично подойдет для замены с рикоттой (которую вы можете заменить процеженным жирным йогуртом) и лимоном. Цитрусовые или молочные продукты придают выпечке хороший привкус, но я бы с радостью съел и действительно простой, приправленный только ванильной эссенцией (например, этот рецепт Кима Бойса, только с использованием простой муки и без шоколада или розмарина.) И еще есть такой же простой французский gateau au yaourt. Версия Клотильды Дюзулье призывает к растительному маслу, но я пробовала использовать отбросы из многих бутылок, и это всегда побеждает.
Никакого жира
Красота йогурта заключается в пушистом, остром, влажном крошке, с добавлением жира или без него. В версии Thomasina Miers используется греческий йогурт, четыре яйца и очень небольшое количество (35 г) простой муки с добавлением лимона, фисташки и кардамона для аромата.Между тем BBC перечисляет совершенно обезжиренную губку (наполненную, с восхитительной иронией, с огромным количеством взбитых сливок), которая настолько поразительна, что заслуживает того, чтобы ее попробовать.
Нет молочной фермы
Еще одна тупица. Если вы не пробовали торт с клементином, вроде того, которым Уолтер Митти из Бена Стиллера побеждает враждебных афганских полевых командиров, вы просто не выжили. Мне нравится тот факт, что использование целых фруктов придает объем, жидкость и аромат. Рецепт Нигеллы — мой совет: варить четыре клементина (я тоже делал это с парочкой апельсинов), а затем измельчать их до состояния кашицы.Затем его используют в качестве основы для теста из яиц, сахара, молотого миндаля и небольшого количества разрыхлителя.
Никаких разрыхлителей (например, яйца, разрыхлитель, бикарбонат, самовращающаяся мука)
Превосходный шоколад, оливковое масло и пирожные с маракуйей Meera Sodha подойдут здесь для нескольких категорий, не включая яйца, молочные продукты и продукты для выращивания агент любого типа. Это сокровище рецепта. Исевейн предлагает корнуоллский тяжелый торт (также в ее новой книге). По сути, это гигантский каменный пирог, он был приготовлен задолго до того, как появились такие вещи, как самоподъемная мука; ее рецепт датируется 1920 годом.Примерно смешайте по 50 г масла и сала с 340 г простой муки, 50 г сахара и чайной ложкой соли. Влейте 125 мл молока или воды и перемешайте до однородного состояния, затем добавьте 180 г смородины и 50 г цукатов и снова замесите. Затем тесто откладывают на час или два, а затем запекают в жестяной банке, посыпанной сахаром, при 190 ° C (вентилятор 170 ° C) / 375 ° F / газовая отметка 5 на 40-50 минут.
Keep it cool … Чизкейк без выпечки от Фелисити Клоук. Фотография: Felicity Cloake / The Guardian Без духовки
Это должно быть то место, где ваши планы по приготовлению пирожных упираются в стену.Но нет. Торты без выпечки в холодильнике — вещь вещь, а идеальный чизкейк без выпечки от Cloake трудно превзойти: основа из маслянистых, сиропообразных кукурузных хлопьев, начинка из сливочного сыра с лимоном и рикотты, двухчасовое охлаждение в холодильнике. Кукурузные хлопья! Конечно, вы делаете это прямо сейчас.
Рецепты десертов без выпечки — Вкусно
432 рецепта
Десерт без выпечки — лучший десерт! Удовлетворите сладкоежек такими угощениями, как чизкейк без выпечки, пирог с шоколадно-арахисовым маслом или полезный фруктовый сорбет.Все они идеально подходят для кулинарии, пикников, дней рождения и многого другого. Потому что какая вечеринка не станет лучше вкусным десертом?
Рекламное объявление
Рекламное объявление
Рекламное объявление
Рекламное объявление
Рекламное объявление
Рекламное объявление
Рекламное объявление
Рекламное объявление
{{#Предметы}}
Представлено {{brand.имя}}
{{/Предметы}}
Показать больше
Извините, что-то пошло не так
Попробуйте еще раз
Показать больше
Как испечь красный бархатный торт без яиц в скороварке / без духовки
С тех пор, как я начал публиковать видео, мне часто задавали один запрос рецепта. Как испечь торт в скороварке? Все, кто писал мне, хотели узнать, как запекать без духовки.В детстве моя мама использовала чугунный кадай или скороварку, чтобы испекать праздничные торты. И она использовала внутри них мелкий песок, который поддерживает температуру внутри. В духовках, какую бы температуру мы ни нагревали, она остается постоянной в течение всего периода выпечки. Вот что дает идеальный торт.
Чтобы создать такую же среду внутри кадая или плиты, нам нужен какой-то ингредиент для поддержания тепла.В настоящее время основание плиты заполняют кристаллической солью. Я даже видел выпечку без соли. Но я боюсь испортить плиту, если в ней ничего нет. Поэтому я использую соль. А из-за более высокой температуры с крышки снимается прокладка. Иначе его растопит слишком много тепла. И еще один момент, который следует отметить: у вас не должно быть свиста на крышке. Однажды пробовал со свистком. Салон был перегрет и верх торта получился черным. Но без свиста он поддерживает температуру, идеально подходящую для тортов, и торт получился великолепным.Это отличный способ выпекать торты, если у вас нет духовки или если нет электричества и вы не можете пользоваться духовкой. Вы также можете использовать его при отключении электроэнергии.
Это, безусловно, благо для тех, кто хочет печь очень редко и не хочет вкладывать деньги в печь. В этой технике можно испечь любой торт, кекс, печенье или хлеб. Убедитесь, что вы используете большую скороварку с толстым дном, чтобы банку можно было легко поместить внутрь, не касаясь стенок или дна.Все, от смешивания теста до всех остальных шагов, такое же, как и при приготовлении обычного пирога в духовке. Сегодня я поделюсь своим рецептом торта из красного бархата на масляной основе, который нужно запекать в скороварке. Я сохранил минимальное украшение. Используйте любую глазурь, какую захотите. Поскольку это масло на основе, его можно подавать охлажденным, поэтому для заморозки я использовал взбитые сливки. Надеюсь, вам понравится мое видео-демонстрация. Если он вам понравился, подпишитесь на мой канал. Нажмите здесь, чтобы подписаться. А также лайкайте, комментируйте и делитесь моим видео с друзьями.
Делает один торт размером 7 дюймов
Ингредиенты:
Размеры чашки 200 мл
Maida 1
Мука универсального назначения
Сахар — 3/4 стакана
Пищевая сода — 1/2 чайной ложки
Несладкий какао-порошок — 1/2 чайной ложки
Молоко — 1/2 стакана
Творог / йогурт — 1/2 стакана
Масло — 1/2 чашка
Vanilla Essence — 1/2 чайной ложки
Tomato Rd Liquid Food Color — 1 столовая ложка
Белый уксус — 1/2 чайной ложки
Кристаллическая соль — 400 г
Процедура:
In a тяжелую большую скороварку, посолить и разложить.
Снимите прокладку и свисток с крышки и накройте плиту.
Нагрейте на среднем пламени 15 минут.
В миске смешайте муку, сахар, пищевую соду, какао-порошок и взбейте до однородного состояния.
Добавьте молоко, творог, масло, ваниль, пищевой краситель и уксус и взбейте, чтобы получилось однородное тесто.
Вылейте смазанную маслом форму для выпечки и аккуратно поместите форму для выпечки в плиту. Положите кольца так, чтобы форма для выпечки не касалась соли.
Накройте и убавьте пламя.
Выпекайте 30-40 минут, пока вставленный зубочиститель не выйдет чистым.
Снимите с плиты и охладите на решетке в течение 5 минут.
Затем переверните торт на решетку и дайте ему полностью остыть, прежде чем украсить глазурью по вашему выбору.
И, пожалуйста, сделайте лайк на моей странице в FB https://www.facebook.com/GayathriKumarsCookSpot
И следуйте по G + https: // plus.google.com/+GayathriKumar/posts
И подписывайтесь на G + https://plus.google.com/b/110191487911837444164/+gayathriraanicookspot/posts
В ВОЗ оценили эффективность четырех препаратов от коронавируса
https://ria.ru/20201015/lekarstvo-1580040031.html
В ВОЗ оценили эффективность четырех препаратов от коронавируса
В ВОЗ оценили эффективность четырех препаратов от коронавируса
Лекарства ремдесевир, гидроксихлорохин, лопинавир и интерферон почти не влияют на смертность пациентов при лечении коронавируса, пишет Financial Times со… РИА Новости, 15.10.2020
МОСКВА, 15 окт — РИА Новости. Лекарства ремдесевир, гидроксихлорохин, лопинавир и интерферон почти не влияют на смертность пациентов при лечении коронавируса, пишет Financial Times со ссылкой на исследование Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).Как отмечается в работе, эти препараты не снижают риск летального исхода при COVID-19 и не сокращают число пациентов на аппаратах искусственной вентиляции легких.В ходе исследования использовались данные о лечении 11 266 госпитализированных больных. Работу еще не рецензировали.В рамках международного многоцентрового рандомизированного клинического исследования Всемирной организации здравоохранения SOLIDARITY («Солидарность») прошли испытания четыре наиболее перспективные схемы лечения COVID-19. В числе них — «Ремдесивир», который российский Минздрав включит в клиническую практику и рекомендации по лечению инфекции.По данным ВОЗ, с начала пандемии во всем мире выявили почти 38,4 миллиона случаев COVID-19, более миллиона пациентов умерли. Наиболее сложная ситуация наблюдается в США, Индии и Бразилии.Россия остается на четвертой строчке по числу инфицированных: с начала весны коронавирусом в стране заразились 1 354 163 человека.За прошлые сутки зафиксировали 13 754 случая COVID-19, у четверти россиян (3427) нет симптомов. По числу заболевших лидирует Москва — 3942 человека (днем ранее их было 4573). В Санкт-Петербурге 638 новых пациентов, в Подмосковье — 439. Меньше всего заразившихся в Ненецком и Чукотском автономных округах — по два. За день умерли 286 человек — это максимальный показатель с начала пандемии.
коронавирус covid-19, коронавирусы, солидарность, воз, общество
Минздрав рекомендовал еще один препарат для лечения коронавируса :: Общество :: РБК
Временный госпиталь для больных COVID-19 в Кубинке. Фоторепортаж
«Это прямой противовирусный препарат, который действует непосредственно на вирус. На первом этапе исследований было показано, что элиминация вируса происходит фактически в два раза быстрее, чем в контрольной группе. Если обратиться к тем цифрам, которые у нас имеются, — в среднем время элиминации составляло около четырех дней, в отличие от контрольной группы, где она составляла около девяти дней», — заявил заместитель директора Национального исследовательского центра фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава РФ Владимир Чуланов.
Читайте на РБК Pro
По итогам первого этапа клинических исследований фавипиравир продемонстрировал безопасность: не выявлено никаких ранее не зарегистрированных побочных эффектов, пояснили в министерстве.
Минздрав оценил в 90% эффективность российского препарата от COVID-19
Препарат под торговым наименованием «Авифавир» на основе фавипиравира был создан совместными усилиями Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ) и группы компаний «ХимРар». Как говорится в сообщении РФПИ, первые поставки препарата в российские больницы ожидаются 11 июня, всего в текущем месяце будет поставлено 60 тыс. курсов для лечения пациентов с коронавирусом.
Клинические испытания препарата продолжаются в 35 медицинских центрах.
«Препарат обладает понятным механизмом действия — он блокирует репликацию вируса внутри клетки, тем самым нарушая цикл его развития. При этом «Авифавир» не подавляет аналогичные процессы, происходящие в клетках человека, и по этой причине нетоксичен для них. Это существенно отличает фавипиравир от многих применяемых сейчас противовирусных средств, механизмы действия которых непонятны и требуют всестороннего изучения», — заявил доктор химических наук, заведующий кафедрой медицинской химии Казанского федерального университета Константин Балакин.
Коронавирус
Россия Москва Мир
0 (за сутки)
Выздоровели
0
0 (за сутки)
Заразились
0
0 (за сутки)
Умерли
0 (за сутки)
Выздоровели
0
0 (за сутки)
Заразились
0
0 (за сутки)
Умерли
0 (за сутки)
Выздоровели
0
0 (за сутки)
Заразились
0
0 (за сутки)
Умерли
Источник: JHU,
федеральный и региональные
оперштабы по борьбе с вирусом
Источник: JHU, федеральный и региональные оперштабы по борьбе с вирусом
Автор
Владислав Гордеев
Противовирусные препараты при коронавирусе: факты и ответственное фармконсультирование
Коронавирус продолжает задавать тон продажам в аптеках. Повышенным спросом пользуются безрецептурные препараты, стимулирующие иммунитет. Это всем известные Арбидол, Ингавирин, Циклоферон, Кагоцел, Эргоферон, Трекрезан, Амиксин с собратьями, Триазавирин и другие. Эти ЛС приносят большую долю дохода, продаются легко, поскольку практически не требуют рекомендации: о них знают благодаря рекламным кампаниям. А еще очень удобно, что эти препараты, согласно инструкциям, помогают бороться против всего спектра вирусов гриппа и ОРВИ. Суть действия такова: надо активировать иммунитет, и организм справится с вирусами, в том числе и с вирусом SARS-CoV-2. Логично. Но так ли это на самом деле?
На сегодняшний день эта группа препаратов остается спорной. По словам Александра Хаджидиса, главного клинического фармаколога Петербурга, у нас нет иммуномодулирующих препаратов для лечения ОРВИ с доказанной эффективностью, как и во всем мире. Однако это, не означает, что препараты не могут работать в принципе. Это значит, что для доказательства их действия необходимы отвечающие определенным требованиям строгие контролируемые клинические исследования на большом количестве людей.
Кроме того, петербургские ученые-медики предполагают, что применение «иммуномодуляторов» при тяжелых вирусных инфекциях, в том числе и при коронавирусной инфекции, могут быть небезопасны. Коронавирусная инфекция может вызывать потенциально летальную неконтролируемую активацию иммунной системы – цитокиновый шторм, при котором активно высвобождаются интерфероны, интерлейкины, факторы некроза опухоли, хемокины и некоторые другие медиаторы воспаления. Поэтому теоретически дополнительная стимуляция иммунитета при коронавирусной инфекции может быть опасна.
Как говорится, в медицинской науке не должно быть мнений, а должны быть факты. Поэтому мы собрали фактическую информацию по тройке активно продаваемых лекарств из этой группы.
Умифеновир
Согласно инструкции к действующему веществу препарат способен подавлять коронавирус (SARS-CoV), ассоциированный с тяжелым острым респираторным синдромом (ТОРС) in vitro. Вирус SARS-CoV, вызывающий ТОРС, хоть и происходит из одного семейства с вирусом SARS-CoV-2, но является самостоятельным представителем.
Недавнее ретроспективное исследование, проведенное в китайской больнице Цзиньитан, не показало связи применения умифеновира с улучшением результатов лечения COVID-19.
Еще в одном рандомизированном исследовании, опять же, китайском, получены доказательства незначительного преимущества монотерапии умифеновиром по сравнению с ее отсутствием. Группа пациентов, принимающая умифеновир отмечала нежелательные эффекты, в то время как в контрольной группе их не было.
Индийская компания Glenmark Pharmaceuticals объявила о результатах своего исследования с участием препарата умифеновир: добавление умифеновира к терапии фавипиравиром не показало лучших клинических результатов. В исследование было включено 158 госпитализированных пациентов с COVID-19 средней степени тяжести.
В настоящий момент умифеновир единственный из всех представителей группы входит во временные методические рекомендации Минздрава по профилактике, диагностике и лечению новой коронавирусной инфекции с оговоркой о невозможности сделать однозначный вывод об эффективности или неэффективности умифеновира и других этиотропных средств.
В сухом остатке: имеющихся исследований умифеновира недостаточно для оценки его эффективности в отношении вируса SARS-CoV-2.
Витаглутам
С таким действующим веществом зарегистрирован препарат Ингавирин. Вышедшая во время пандемии реклама акцентировала внимание на эффективности препарата против коронавируса. В самой инструкции препарата видим, что препарат показал эффективность по отношению к коронавирусу в доклинических исследованиях.
На сайте производителя уточнялось, что имеются в виду штаммы NL63 и SARS , а также что в отношении нового штамма коронавируса потребуются дополнительные исследования. Вероятно, что под SARS подразумевался ранее известный коронавирус SARS-CoV. На данный момент эта информация с сайта удалена.
В адрес Минздрава, ФАС РФ и компании-производителя в мае направлен запрос по уточнению доказательной базы и комментариев по вышеизложенному. Ответы пока не опубликованы.
В сухом остатке: клинические исследования данного препарата по его применению для профилактики и лечения COVID-19 пока не заявлялись.
Кагоцел
В отличие от первых двух препаратов слово коронавирус в инструкции к нему не упоминается.
В Международном журнале экспериментального образования опубликована статья, в которой предполагается, что действующее вещество кагоцела может связываться с гликопротеинами наружной мембраны, которые имеются у всех представителей рода коронавирусов, что обуславливает один из механизмов действия. Если это так, то, возможно, препарат имеет потенциал и против пандемического SARS-CoV-2.
Имеются данные эксперимента, проведенного в ФГБУ «48 Центрaльный нaучно-исследовaтельский институт» Министерствa обороны Российской Федерaции по изучению противовирусной активности кагоцела in vitro. При внесении субстанции в культуру клеток показано стопроцентное подавление цитопатической активности вируса SARS-CoV-2, а также подавление репродукции вируса. Результаты опубликованы в научном журнале «Антибиотики и химиотерапия» в 2020 году. Для исследования противовирусной активности препарата в отношении SARS-CoV-2 исследователи обещают дальнейшие клинические исследования на пациентах.
В сухом остатке: необходимой доказательной базы, которая могла бы послужить основанием для использования препарата Кагоцел для профилактики и лечения COVID-19 на сегодняшний день также нет.
Адекватное фармконсультирование
Напомним: пациентам с подтвержденным диагнозом COVID-19 назначать терапию должен врач. В качестве профилактики основными рекомендованными мерами остаются гигиенические: ограничение контактов, ношение масок, социальная дистанция и т.д. Ожидается введение в гражданский оборот двух зарегистрированных вакцин. Методические рекомендации Минздрава допускают применение рекомбинантного интерферона альфа2b интраназально отдельно или в комбинации с умифеновиром для медикаментозной профилактики инфицирования вирусом COVID-19
В сложившейся ситуации, когда покупатели приходят в аптеку за препаратом, который вылечит или поможет избежать заболевания, а мы желаем дать им такой препарат, нужно соблюдать разумную осторожность в рекомендациях, чтобы не нарушить главного принципа лечения «не навреди»! Материалы по другим аспектам фармконсультирования во время пандемии можно почитать здесь.
Отвечаем на вопросы в прямых эфирах Вконтакте: https://vk.com/pharmznanie
Обсудить последние новости со всеми коллегами России вы можете в чатах:
Заинтересовала статья? Узнать еще больше Вы можете в разделе Коронавирус
Поделиться в соц. сетях
Минздрав рекомендовал любой случай ОРВИ рассматривать как подозрительный на COVID-19
Минздрав опубликовал временные методические рекомендации по диагностике и лечению ОРВИ в период пандемии коронавирусной инфекции. Из-за схожести клинических проявлений ОРВИ и COVID-19 при признаках ОРВИ на ранней стадии до постановки диагноза предложено лечиться как привычными противовирусными и иммуномодулирующими препаратами, так и лекарствами, предположительно эффективными в терапии коронавирусной инфекции, во избежание осложнений.
В России начали регистрировать единичные случаи COVID-19 с февраля 2020 года, на это время приходится начало сезонной заболеваемости ОРВИ. «В настоящее время наблюдается спад заболеваемости сезонными ОРВИ на фоне нарастания заболеваемости COVID-19. Принимая во внимание такие эпидемиологические особенности, любой случай ОРВИ вне зависимости от эпидемиологического анамнеза следует рассматривать как подозрительный на COVID-19», – говорится в рекомендациях.
Пациент направляется на исследование биологического материала на COVID-19, если у него наблюдается температура выше 37,5 градусов и другие признаки ОРВИ, например, кашель, одышка, ощущение заложенности в грудной клетке.
При ОРВИ рекомендуется как можно раньше назначать противовирусные препараты. При этом Минздрав отмечает, что эффективность медикаментозного лечения доказана только в отношении вируса гриппа. В России среди противовирусных перечислены ингибиторы нейраминидазы (осельтамивир и занамивир), ингибитор гемагглютинина или ингибитор фузии (умифеновир), блокаторы М2-каналов вируса (римантадин, амантадин). Оригинальный осельтамивир – Тамифлю от Roche, имеющий в России много дженериков. Занамивир в РФ представлен Релензой от GSK. Умифеновир, известный в России под торговой маркой Арбидол от «Отисифарма», исследуется на эффективность от коронавируса. Римантадин в стране производят более 10 компаний, амантадин – четыре.
В составе комплексной терапии могут использоваться препараты интерферонов, индукторов интерферонов и иные иммуномодулирующие препараты – например, тилорон, меглюмина акридонацетат, оксодигидроакридинилацетат, азоксимера бромид.
Из-за сходства проявлений сезонных ОРВИ на ранней стадии и COVID-19 «для профилактики неблагоприятного течения инфекции и развития осложнений» до постановки диагноза Минздрав советует включить в схемы лечения и препараты, предположительно эффективные в отношении SARS-CoV-2. Например, включать пониженные дозировки противомалярийных гидроксихлорохина и мефлохина. Поскольку их эффективность от COVID-19 пока не доказана, пациенту или его представителю предлагается обязательно подписать добровольное информированное согласие на прием таких препаратов.
В последнюю версию временных рекомендаций Минздрава по лечению коронавирусной инфекции вошли противомалярийные хлорохин, гидроксихлорохин, мефлохин, АРВ-препарат лопинавир+ритонавир, антибиотик азитромицин.
Поделиться в соц.сетях
Рекомендации по применению противовирусных препаратов
Пандемический грипп (h2N1) — 2009. Краткое сообщение № 8
21 августа 2009 г. | Женева — Сегодня ВОЗ выпускает руководство по применению противовирусных препаратов при лечении пациентов, инфицированных вирусом пандемического гриппа h2N1.
Это руководство разработано в результате консенсуса, достигнутого международной группой экспертов, изучивших все имеющиеся результаты исследований безопасности и эффективности этих препаратов. Особое значение придается применению осельтамивира и занамивира с целью предотвращения развития тяжелой болезни и наступления смерти, уменьшения потребности в госпитализации и сокращения длительности пребывания в больницах.
В настоящее время пандемический вирус чувствителен к обоим этим препаратам (известным как ингибиторы нейраминидазы), но устойчив ко второму классу противовирусных препаратов (ингибиторам М2).
Во всем мире у большинства пациентов, инфицированных пандемическим вирусом, наблюдаются типичные симптомы гриппа и полное выздоровление наступает через одну неделю даже при отсутствии какого-либо медикаментозного лечения. Здоровые пациенты с болезнью, протекающей без осложнений, не нуждаются в лечении противовирусными препаратами.
Применяя индивидуальный подход к пациенту, решения о назначении лечения необходимо принимать на основе клинической оценки и знаний о присутствии вируса в конкретных сообществах.
В районах широкой циркуляции вируса в сообществах врачи, принимая пациентов с гриппоподобным заболеванием, должны допускать, что причиной болезни является пандемический вирус. При принятии решений о лечении не следует дожидаться лабораторного подтверждения инфекции h2N1.
Эти рекомендации подкрепляется сообщениями из всех мест, где возникли вспышки болезни, о том, что вирус h2N1 быстро становится преобладающим штаммом.
Немедленно приступать к лечению серьезных случаев заболевания
Фактические данные, изученные группой экспертов, указывают на то, что осельтамивир, при его надлежащем назначении, может способствовать значительному снижению риска развития пневмонии (одной из основных причин смерти как от пандемического, так и от сезонного гриппа) и уменьшению потребности в госпитализации.
Для пациентов, у которых с самого начала развивается тяжелая болезнь или их состояние начинает ухудшаться, ВОЗ рекомендует начинать лечение осельтамивиром как можно раньше. Исследования показывают, что рано начатое лечение, желательно не позднее 48 часов со времени появления симптомов, в значительной мере связано с лучшими клиническими результатами. Лечение пациентов с тяжелой или ухудшающейся болезнью необходимо начинать даже и в более поздние сроки. При отсутствии осельтамивира или невозможности его применения по какой-либо причине можно давать занамивир.
Эта рекомендация применима ко всем группам пациентов, включая беременных женщин, и ко всем возрастным группам, включая детей раннего и грудного возраста.
Для пациентов с сопутствующими нарушениями здоровья, повышающими риск развития более тяжелой болезни, ВОЗ рекомендует лечение осельтамивиром или занамивиром. Эти пациенты должны получать лечение также как можно скорее после появления симптомов, не дожидаясь результатов лабораторных тестов.
Учитывая то, что беременные женщины являются группой повышенного риска, ВОЗ рекомендует предоставлять им противовирусное лечение как можно скорее после появления симптомов.
В то же время наличие сопутствующих нарушений здоровья не позволяет достоверно прогнозировать все или даже большинство случаев развития тяжелой болезни. Во всем мире около 40% случаев тяжелой болезни в настоящее время происходит среди ранее здоровых детей и взрослых, обычно в возрасте до 50 лет.
У некоторых из этих пациентов наблюдается внезапное и очень быстрое ухудшение их клинического состояния обычно на 5-й или 6-й день после появления симптомов.
Клиническое ухудшение характеризуется развитием первичной вирусной пневмонии, разрушающей легочные ткани и не чувствительной к антибиотикам, и функциональной недостаточности многих органов, включая сердце, почки и печень. Для ведения таких пациентов необходимы отделения интенсивной терапии, где в дополнение к противовирусным препаратам используются другие виды терапии.
Врачи, пациенты и лица, осуществляющие уход в домашних условиях, должны быть бдительны к предупреждающим сигналам, указывающим на то, что болезнь принимает более тяжелую форму, и принимать срочные меры, которые должны включать лечение осельтамивиром.
В случаях тяжелой или ухудшающейся болезни врачи могут предусматривать применение более высоких доз осельтамивира и его применение в течение более длительного периода времени, чем обычно.
Применение противовирусных препаратов у детей
После недавней публикации двух клинических обзоров [1,2] возникли некоторые вопросы о целесообразности назначения противовирусных препаратов детям.
Данные, используемые для этих двух клинических обзоров, были учтены ВОЗ и ее группой экспертов при разработке настоящего руководства и полностью отражены в рекомендациях.
ВОЗ рекомендует незамедлительное противовирусное лечение детей с тяжелой или ухудшающейся болезнью и детей, подвергающихся риску развития более тяжелой или осложненной болезни. Эта рекомендация относится ко всем детям в возрасте до пяти лет, так как эта возрастная группа подвергается повышенному риску развития более тяжелой болезни.
Все другие здоровые дети старше пяти лет нуждаются в противовирусном лечении только в случаях затянувшейся или ухудшающейся болезни.
Признаки опасности у всех пациентов
Врачи, пациенты и лица, осуществляющие уход в домашних условиях, должны быть бдительны в отношении признаков опасности, которые могут сигнализировать о развитии более тяжелой болезни. Учитывая то, что развитие болезни может быть очень быстрым, необходимо обращаться за медицинской помощью при появлении у лиц с подтвержденной или предполагаемой инфекцией h2N1 любых из следующих признаков опасности:
нехватка дыхания при физической активности или в покое;
затруднение дыхания;
посинение;
кровянистая или окрашенная мокрота;
боль в груди;
изменение психического состояния;
высокая температура на протяжении более 3 дней;
низкое кровяное давление.
У детей признаки опасности включают учащенное или затрудненное дыхание, снижение активности, трудности с пробуждением, а также снижение или отсутствие желания играть.
Врачи предупредили, что нежелательно болеть гриппом и COVID разом — Российская газета
Близятся осенние холода, а с ними период простуд. Врачи предупреждают и о возможности эпидемии гриппа, и о том, что вероятна вторая волна коронавируса нового типа. Что предпринять, чтобы подготовиться к этим рискам наиболее эффективно?
Об этом «РГ» рассказал заведующий кафедрой инфекционных болезней и эпидемиологии Российского национального исследовательского медицинского университета им. Н.И. Пирогова, главный инфекционист Федерального медико-биологического агентства России, доктор медицинских наук, профессор Владимир Никифоров.
Владимир Владимирович, в нашей стране создана первая в мире вакцина от COVID-19. Сможет ли она, по вашему мнению, остановить распространение вируса?
Владимир Никифоров: Коронавирус во многом разбил наши традиционные представления о вирусных инфекциях. В отличие от «стандартных» ОРВИ и гриппа он лишен сезонности — люди заболевают вне зависимости от климатических условий. Не до конца понятно, почему кто-то переносит болезнь вовсе без симптомов, а кого-то от того же заболевания приходится спасать в реанимации. В начале пандемии у России был небольшой запас времени, и мы успели развернуть дополнительные больничные места и ввести ограничительные меры, что помогло минимизировать летальность — она оказалась ниже, чем в других развитых странах. Наши ученые добились успеха, создав первую в мире вакцину, которая сейчас проходит третий этап клинических испытаний. На этой стадии планируется привить около 50 тысяч человек. Но этого, к сожалению, недостаточно, чтобы серьезно повлиять на распространение заболевания. Для того чтобы гарантированно остановить эпидемический процесс, необходимо привить эффективной вакциной 95-97 процентов населения. Вакцинацию подобных масштабов трудно себе представить, даже с учетом того, что, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в мире ведутся работы по созданию около 140 вакцин от COVID-19. Вакцинация поможет привитым либо не заболеть, либо перенести болезнь в легкой форме. Но быстро полную победу человечества над вирусом она не обеспечит.
Многие инфекционные заболевания человечеству удалось победить именно с помощью вакцинации. Однако некоторые из них — например, корь или полиомиелит, все же возвращаются. С чем это связано?
Владимир Никифоров: Окончательно победили мы, к сожалению, единственную болезнь — натуральную оспу. В 1978 году был зафиксирован последний на планете случай натуральной оспы, а 8 мая 1980 года ВОЗ официально заявила: «Мир и все его народы одержали победу над оспой». Остальные болезни, увы, все еще остаются с нами. В Советском Союзе активно боролись с корью с помощью вакцинации детей. Сначала все было хорошо, дети практически перестали болеть. Но через несколько лет резко выросла заболеваемость среди подростков призывного возраста. Оказалось, прививка от кори не дает пожизненного иммунитета. После этого начали прививать и взрослых, у которых «детские» болезни протекают гораздо тяжелее, чем у детей. Сегодня проводить массовую вакцинацию стало гораздо сложнее: отводов по медицинским причинам больше, круг противников прививок шире. Не способствует улучшению эпидемической ситуации и приток мигрантов из различных регионов, в которых давно не делают прививки.
Особенно нежелательно «подхватить» одновременно грипп и COVID-19, поэтому я бы советовал сейчас привиться от гриппа
Вакцинация от гриппа уже началась, но от большинства ОРВИ вакцин не существует и не будет создано в обозримом будущем. Как можно защититься от них?
Владимир Никифоров: Прежде всего следует соблюдать самые простые правила гигиены: тщательно мыть или дезинфицировать руки после любых контактов, в том числе с поверхностями — на улице, в магазине, транспорте и т.д. Важно вести здоровый образ жизни: больше двигаться, бывать на свежем воздухе, сбалансированно питаться, избегать серьезных стрессов. Впрочем, это универсальный рецепт для сохранения здоровья не только в сезон ОРВИ и гриппа.
Наступающий эпидемический сезон будет необычным из-за коронавируса. Особенно нежелательно «подхватить» одновременно грипп и COVID-19, поэтому я бы советовал сейчас привиться от гриппа, эффективные отечественные вакцины от него доступны бесплатно. Для лечения гриппа применяются специфические противовирусные препараты, действующие исключительно на его вирусы и рекомендованные ВОЗ. Но против других респираторных вирусов, которых насчитывается более 200, и они бесполезны. К тому же даже опытный врач без дополнительных исследований едва ли сможет по клинической картине отличить грипп от аденовирусной инфекции, например. Но в арсенале медицины существует и большой ряд противовирусных лекарств широкого спектра действия, которые применяются при ОРВИ, в том числе такие, например, препараты, как Ингавирин и Эргоферон. Они действуют не на сами вирусы, а повышают концентрацию интерферонов — белков, которые обладают противовирусной активностью — либо привнося их в наш организм, либо стимулируя их выработку им самим. И тогда уровня интерферонов будет достаточно для реального отпора вирусу.
Большинство противовирусных препаратов прошли все фазы необходимых клинических исследований по самым строгим международным правилам
Доказана ли эффективность подобных препаратов?
Владимир Никифоров: Буквально в одном из последних номеров The Journal of Immunology международная группа ученых описала механизм действия компонента препарата Эргоферон и его влияние на систему интерферонов. Большинство противовирусных препаратов прошли все фазы необходимых клинических исследований. Они участвовали в большом количестве двойных слепых рандомизированных плацебо-контролируемых исследованиях, то есть по всем строгим международным правилам. Мы даже провели независимую обобщенную оценку всех этих исследований и опубликовали ее результаты, хотя пока и не все. Я лично активно использую в своей практике подобные препараты. Но надо иметь в виду, что они рассчитаны на профилактику и лечение большинства известных ОРВИ, а также легких и среднетяжелых форм гриппа. При тяжелых осложнениях требуется специальная терапия.
Могут ли противовирусные препараты широкого спектра действия защитить от заражения коронавирусом нового типа?
Владимир Никифоров: На данный момент результатов полноценных исследований их воздействия на COVID-19 нет. Но лекарств со стопроцентно доказанной эффективностью против COVID-19, к сожалению, пока и вообще не существует. Врачи, которые столкнулись на практике с коронавирусом, пробовали применять различные имеющиеся на рынке препараты. Но, повторюсь, безопасного и эффективного средства от нового коронавируса пока нет. Будем надеяться, что они будут созданы так же успешно, как и наша первая в мире вакцина от коронавируса.
Лечение COVID-19: есть ли надежда на существующие лекарства? | События в мире — оценки и прогнозы из Германии и Европы | DW
На сегодняшний день во всем мире начаты и проводятся около 70 исследований по созданию вакцины против коронавируса SARS-Cov-2. Однако даже если ее разработают уже в 2020 году, провести массовую вакцинацию населения в ближайшее время вряд ли удастся. Поэтому пока для борьбы с коронавирусом есть, по сути дела, только две возможности: либо продление действия карантинных мер, либо лечение этого заболевания уже существующими медикаментами.
Три группы лекарств против коронавируса
В данный момент ученые тестируют три группы препаратов, которые, возможно, способны помочь пациентам с COVID-19. Это противовирусные лекарства, иммуномодуляторы и респираторные средства.
Противовирусные препараты призваны предотвратить проникновение вируса в клетки легких
Противовирусные препараты предотвращают проникновение вируса в клетки легких или препятствуют их размножению внутри клетки. Такие лекарства применяются при лечении обычного гриппа, гепатита С, а также ВИЧ-инфекции, лихорадки Эбола и, что немаловажно, атипичной пневмонии (SARS) и ближневосточного респираторного синдрома (MERS), возбудителями которых также являются коронавирусы.
Вторую группу лекарств — иммуномодуляторы — используют для ограничения чрезмерной реакции иммунной системы, которая сама по себе может стать опасной для жизни. Такие препараты, к примеру, применяют при лечении артрита или воспалительных заболеваний кишечника.
В третью группу входят лекарства, позволяющие легким продолжать снабжать кровь достаточным количеством кислорода. Их используют, в частности, для лечения идиопатического легочного фиброза — патологического процесса, при котором в стенках альвеол (легочных пузырьков) происходит разрастание соединительных тканей. Из-за этого пациент испытывает хроническую нехватку кислорода, у него развивается учащенное дыхание, одышка и сухой рефлекторный кашель.
Противовирусные препараты Remdesivir и Avigan
Одно из лекарств, на который ученые возлагают надежды, — американский противовирусный препарат Remdesivir, применявшийся при лечении Эболы, а также доказавший свою эффективность в борьбе с возбудителями SARS и MERS. Китайские специалисты теперь пытаются выяснить, способен ли этот медикамент помочь и в борьбе с COVID-19. Первые результаты исследований должны быть обнародованы в апреле.
Препарат Remdesivir тестируют и в Гамбурге
В США аналогичные исследования начаты Небрасским университетом в Омахе, а Пентагон в рамках собственных испытаний использует данное средство для лечения от коронавируса американских военнослужащих. Кроме того, тестировать Remdesivir собираются и три немецкие больницы — в Мюнхене, Дюссельдорфе и Гамбурге.
В центре внимания специалистов находится и японский противовирусный препарат Avigan с действующим веществом фавипиравиром, который используют при тяжелых формах гриппа. Препарат также успешно применялся при лечении лихорадки Эбола. В данный момент ученые в разных странах мира проверяют его эффективность против COVID-19. Директор Института вирусологии при берлинской клинике Charite Кристиан Дростен (Christian Drosten) назвал предварительные результаты исследований обнадеживающими. Несмотря на то, что до окончательных выводов еще далеко, многие страны уже обратились к Японии с просьбой об оптовой поставке этого медикамента.
Эффективность противомалярийных лекарств под вопросом
Тем временем немецкий фармакологический концерн Bayer AG переоснащает заводы в Европе для выпуска препарата от малярии Resochin с активным веществом хлорохин. Предприятие планирует не только снабжать этим лекарством немецкие больницы, но и безвозмездно поставлять его в другие страны. Клиническое исследование, проведенное в одной из больниц Марселя, показало эффективность применения хлорохина для лечения пневмонии COVID-19. До сих пор медикамент под торговой маркой Resochin производился только в Пакистане.
Между тем власти Индии запретили экспорт другого противомалярийного препарата гидроксихлорохина. Эксперты в ряде стран также испытывают его как средство для лечения больных, заразившихся коронавирусом.
Впрочем, ряд вирусологов, в том числе и Кристиан Дростен из Charite, не уверены в достоверности результатов марсельского исследования. С похожими сомнениями выступило также Министерство здравоохранения и социальных служб США после того, как президент страны Дональд Трамп высказался в пользу использования хлорохина и гидроксихлорохина при лечении пациентов с COVID-19.
Лекарства против ВИЧ, рака и MERS
Ученые допускают, что эффективной может оказаться и комбинация ритонавира и лопинавира — лекарств, используемых для подавления репликации ВИЧ. Препарат «Калетра» (торговое название сочетания этих веществ) американской фармацевтической компании AbbVie уже применялся для экспериментального лечения COVID-19 в Китае, Таиланде и Сингапуре. Результаты клинических тестов, впрочем, пока выглядят неубедительно.
Кроме того, тестирование проходят и ряд других активных веществ, которые могут подойти для лечения коронавируса. В их число входят леронлимаб, который применяется в лечении пациентов с ВИЧ и метастатическим раком молочной железы, антитела, первоначально разработанные против MERS, а также препарат Brilacidin, который используют при воспалительных заболеваниях кишечника и слизистой оболочки полости рта.
Смотрите также:
Руки прочь: от каких поверхностей можно заразиться коронавирусом
Вирусы на дверных ручках
Известные науке коронавирусы выживают на поверхностях типа дверных ручек от 4 до 5 дней, оставаясь заразными. Как и прочие инфекции, распространяющиеся воздушно-капельным путем, SARS-CoV-2 может передаваться через руки и поверхности, до которых часто дотрагиваются. По крайней мере, эксперты полагают, что эти особенности уже изученных коронавирусов свойственны и новому типу инфекции.
Руки прочь: от каких поверхностей можно заразиться коронавирусом
Столовые приборы
Чтобы не заразиться коронавирусом в кафе или столовой, нужно соблюдать меры предосторожности. В теории вирус может попасть на столовые приборы, если инфицированный человек на них чихнет или закашляется. Тем не менее, по данным немецкого Федерального ведомства по оценке рисков (BfR), случаев передачи вируса SARS-CoV-2 через столовые приборы до сих пор не зафиксировано.
Руки прочь: от каких поверхностей можно заразиться коронавирусом
Товары из Китая
Может ли ребенок заразиться коронавирусом через китайские игрушки? По данным BfR, до сих пор случаев заражения через товары «made in China» не было. Согласно первым исследованиям, на картонной поверхности коронавирус остается заразным в течение 24 часов. На поверхностях из пластика и нержавеющей стали — три дня.
Руки прочь: от каких поверхностей можно заразиться коронавирусом
Посылки из-за границы
На сухих поверхностях передающиеся человеку коронавирусы долго не выживают. Поскольку жизнеспособность вируса вне человеческого организма зависит от многих факторов, в том числе температуры и влажности воздуха, ведомство BfR называет заражение SARS-CoV-2 через почтовые отправления маловероятным. Правда, с оговоркой: точных данных на этот счет пока нет.
Руки прочь: от каких поверхностей можно заразиться коронавирусом
Домашние животные
Могу ли я заразиться коронавирусом от своей собаки? А собака от меня? Риск того, что домашний питомец будет инфицирован SARS-CoV-2, эксперты считают очень невысоким, но и не исключают его. При этом животные не проявляют симптомов болезни. Однако, если они заражены коронавирусом, то могут распространять его через дыхание или экскременты.
Руки прочь: от каких поверхностей можно заразиться коронавирусом
Овощи с рынка
Заражение коронавирусом SARS-CoV-2 через продукты питания маловероятно, подобных случаев пока зарегистрировано не было. Тем не менее, перед готовкой нужно тщательно вымыть руки — независимо от эпидемии коронавируса. Поскольку вирусы плохо переносят высокие температуры, подогрев пищи может еще больше снизить риск заражения.
Руки прочь: от каких поверхностей можно заразиться коронавирусом
Замороженные продукты
Известные медицине коронавирусы типов SARS- и MERS- не любят высоких температур, однако довольно устойчивы к низким. При температуре -20 градусов по Цельсию они могут оставаться заразными до двух лет! Тем не менее, по данным ведомства BfR, случаев передачи коронавируса SARS-CoV-2 через продукты питания — в том числе замороженные — зарегистрировано не было.
Руки прочь: от каких поверхностей можно заразиться коронавирусом
Есть диких животных запрещено!
Из-за пандемии коронавируса в Китае запретили употреблять в пищу диких животных. Многое указывает на то, что коронавирус передался человеку от летучей мыши — конечно, против ее воли. Вероятно, произошло это на одном из рынков в китайском городе Ухань.
Автор: Юлия Вергин, Елена Гункель
Противовирусный препарат — обзор
14.12.3.1 Противовирусные препараты
В идеале противовирусные препараты должны воздействовать только на определенные и важные функции вируса для получения благоприятного терапевтического индекса. На практике противовирусные препараты проявляют множество побочных эффектов, иногда опасных для жизни. Кроме того, перекрестное взаимодействие с другими лекарствами того же класса или разных категорий, такими как антигистаминные, антиаритмические и антипсихотические средства, может снижать или увеличивать концентрацию исследуемого лекарственного средства в плазме с последующим снижением его эффективности или индукцией побочных эффектов, соответственно. .Противовирусные препараты — это относительно новые молекулы, профили безопасности которых полностью не определены и постоянно модифицируются на основе новых наблюдений и исследований, которые лучше проясняют их активность. Из-за неоптимального терапевтического индекса и из-за того, что вирусы имеют тенденцию к мутации своего генома и выработке устойчивости к лекарству, во многих случаях стандартным лечением является введение двух или более разных лекарств в качестве комбинированной терапии (Schang 2002).
В зависимости от назначения противовирусные препараты можно классифицировать следующим образом: (1) блокаторы проникновения, которые препятствуют прикреплению и проникновению вируса в клетку-хозяин; (2) аналоги нуклеозидов / нуклеозидов и ненуклеозидные аналоги, которые препятствуют синтезу нуклеиновых кислот, блокируя вирусную ДНК-полимеразу или ретротранскриптазу в случае РНК-вирусов и идентифицируются как НИОТ (нуклеозидные ингибиторы ретротранскриптазы) и ННИОТ (ненуклеозидная ретротранскриптаза. ингибиторы) соответственно; (3) IFN, которые ингибируют синтез белка, необходимого для репликации вируса; и (4) ингибиторы протеазы, которые препятствуют созреванию вируса и его инфекционности (De Clercq 2004).Классификация основных противовирусных препаратов приведена в Таблице 2 .
Таблица 2. Противовирусные препараты — сводка по наиболее распространенным категориям
Фаза репликации вируса
Цель
Обычные препараты
Спектр действия
Профиль токсичности
Прикрепление и проникновение в клетка-хозяин
Ингибиторы проникновения / слияния
Амантадин, Римантадин
Влияние A
Антихолинергические эффекты, влияние на ЦНС
Ибализумаб, энфувиртид, Vicriviroc
ВИЧ-инфекция
Диффузия
Репликация генома
Ингибиторы вирусных полимераз (ДНК-pol и RT)
Нуклеоз (т) ид (НИОТ)
Ацикловир, валацикловир
Герпесвирусы
Ставудин (дамивудин) (3TC), диданозин (ddI)
ВИЧ
9003 4
Зидовудин (AZT), зальцитабин
ВИЧ, HBV
Лекарственный и тканеспецифический
Цидофовир
ЦМВ, простой герпес
Периферическая нейропатия, миопатия, панкреатит и лактоацидоз стеатоз печени был зарегистрирован с этими агентами (Moyle, 2000)
Foscarnet
ЦМВ, герпесвирусы, EBV
Видарабин
Вирусы герпеса
Gancic34
ЦМВ
Ненуклеозид (ННИОТ)
Эфавиренц, невирапин, рилпивирин, этравирин
ВИЧ
Синтез белка
IFNs
Низкий уровень лихорадки, желудочно-кишечного тракта
Перспективные терапевтические блокаторы для пациентов, несущих вирусы, представляют собой перспективные терапевтические блокаторы для пациентов, несущих вирусы. , с лучшим профилем токсичности, чем другие противовирусные препараты.Многие из этих препаратов проходят клинические испытания. Энфувиртид получил одобрение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для антиретровирусной терапии у пациентов, резистентных к другим схемам высокоактивной антиретровирусной терапии (ВААРТ). Он подавляет слияние ВИЧ с поверхностью клетки-хозяина CD4, предотвращая проникновение вируса в клетку. Тошнота, диарея и усталость — наиболее частые побочные эффекты, о которых сообщают пациенты (Shibuyama et al. 2006).
Сообщается о токсичности НИОТ и ННИОТ, включая периферическую невропатию, миопатию, панкреатит и лактоацидоз со стеатозом печени.Одним из механизмов, приводящих к этим обычным клиническим явлениям, может быть митохондриальная токсичность (Moyle 2000).
Некоторые вирусы, включая ВИЧ, кодируют фермент протеазу, которая расщепляет вирусный полипротеин на структурные и каталитические компоненты и которая является важной мишенью для разработки противовирусных препаратов, известных как ингибиторы протеаз (Roberts et al. 1990) . Использование этих препаратов связано с широким спектром побочных эффектов, таких как токсичность для печени, липодистрофия и гипергликемия (Shibuyama et al. 2006).
Многие вирусные опухоли возникают у пациентов с коинфекцией ВИЧ, и поэтому лечение против ВИЧ представляет собой решающую часть лечения таких опухолей. Современное лечение против ВИЧ заключается в проведении циклов ВААРТ. Варианты ВААРТ — это комбинации по крайней мере трех препаратов, принадлежащих по крайней мере к двум классам антиретровирусных средств. Типичные комбинации включают два НИОТ плюс либо ингибитор протеазы, либо ННИОТ.
Несмотря на рост количества противовирусных препаратов и их комбинаций для лечения различных заболеваний, ни один из этих препаратов не может уничтожить опухоль вирусного происхождения.Одна из наиболее распространенных причин заключается в том, что вирус представляет собой лишь один из различных факторов, способствующих онкогенезу.
Грипп: следует ли мне принимать противовирусные препараты?
Возможно, вы захотите повлиять на это решение, или вы можете просто последовать рекомендациям своего врача. В любом случае эта информация поможет вам понять, какие у вас есть варианты, и вы сможете обсудить их со своим врачом.
Грипп: следует ли мне принимать противовирусные препараты?
Получите факты
Ваши возможности
Примите противовирусные препараты для лечения или профилактики гриппа.
Не принимайте противовирусные препараты.
Ключевые моменты, о которых следует помнить
Большинству здоровых взрослых людей, заболевших гриппом, противовирусные препараты не нужны.
Прием противовирусных препаратов может быть хорошей идеей для людей, которые подвержены высокому риску серьезных проблем (осложнений) гриппа. Сюда входят дети, люди 65 лет и старше, а также люди с длительными (хроническими) заболеваниями или слабой иммунной системой.
Противовирусные препараты могут сократить течение гриппа, но только примерно на 1 день.И вам нужно принять лекарство в течение 2 дней после болезни, чтобы оно подействовало.
Противовирусные препараты могут помочь контролировать вспышки гриппа в местах, где люди подвергаются высокому риску осложнений, например в домах престарелых. Если вы живете или работаете в таких условиях во время вспышки болезни, вы можете принять противовирусное лекарство, даже если вы получили вакцину от гриппа.
Противовирусные препараты не заменяют вакцину от гриппа. Лучший способ избежать заражения гриппом — ежегодно делать прививку от гриппа, как только она будет доступна.
Часто задаваемые вопросы
Противовирусные препараты — это лекарства, которые затрудняют рост вирусов в организме. Вы можете принимать противовирусные препараты от гриппа, чтобы предотвратить грипп или вылечить грипп после того, как он у вас возник. Их основное применение — защита от гриппа людей с высоким риском серьезных заболеваний, таких как пневмония.
Противовирусные препараты, рекомендуемые от гриппа, — это ингибиторы нейраминидазы, в том числе осельтамивир (Тамифлю) и занамивир (Реленза).
Существует два основных типа вируса гриппа — тип A и тип B.Тип А вызывает большинство вспышек гриппа. Ингибиторы нейраминидазы помогают бороться с вирусами как A, так и B.
Эти противовирусные препараты не помогут бороться с другими вирусными инфекциями, такими как простуда.
Примечание: Эффективность противовирусных препаратов может варьироваться от года к году по мере изменения вирусов гриппа. В течение последних нескольких лет Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендовали врачам не использовать противовирусные препараты амантадин и римантадин для лечения или профилактики гриппа. сноска 1 Эти лекарства не помогли против большинства типов вируса гриппа. Если вы решите принять противовирусное средство, ваш врач может назначить вам лучший из них. Последние новости о противовирусных препаратах можно найти на веб-странице CDC, посвященной сезонному гриппу, по адресу www.cdc.gov/flu.
Противовирусные препараты чаще всего используются для борьбы со вспышками гриппа в таких учреждениях, как дома престарелых и больницы, где вместе живут люди с высоким риском серьезных проблем.
Противовирусные препараты можно давать:
Людям с высоким риском серьезных заболеваний, вызванных гриппом, например детям, людям 65 лет и старше, а также людям с длительными (хроническими) заболеваниями или слабой иммунной системой.
Люди, которые не получили вакцину от гриппа и которые находятся в тесном контакте с кем-либо из группы повышенного риска заболевания гриппом.
Люди с высоким риском заболевания гриппом, которые не могут пройти вакцинацию от гриппа.
Врачи могут также прописать противовирусные препараты всем, у кого грипп диагностирован в течение первых 2 дней болезни. Это может помочь сократить течение гриппа и предотвратить его распространение.
Некоторые противовирусные препараты не предназначены для детей или людей с серьезными проблемами дыхания, такими как астма или ХОБЛ.Но ваш врач может назначить правильный тип.
Антивирусные препараты могут стоить очень дорого — от 70 до 100 долларов. Они могут не оправдывать своих затрат для людей, не подверженных высокому риску заболевания гриппом.
Если вы заболели гриппом, ваш врач может посоветовать вам принимать противовирусные препараты для лечения гриппа, если:
У вас высокий риск заболевания гриппом из-за вашего возраста или состояния здоровья.
Вы живете или работаете с человеком, который подвержен высокому риску заболевания гриппом.
Вы болеете менее 2 дней.Если вы болеете более 2 дней, лекарство не поможет.
Ваш врач может посоветовать вам принимать противовирусные препараты для предотвращения гриппа, если:
Вы подвержены высокому риску заболевания гриппом из-за вашего возраста или состояния здоровья, и вы не получили вакцину от гриппа.
Вы живете или работаете в месте, где произошла вспышка гриппа, например в доме престарелых.
Сравните ваши варианты
Сравните Вариант 1 Принимайте противовирусные препараты от гриппа Не принимайте противовирусные препараты от гриппа
Сравните Вариант 2 Принимайте противовирусные препараты от гриппа Не принимайте противовирусные препараты от гриппа
Что обычно задействовано?
Какие преимущества?
Каковы риски и побочные эффекты?
Примите противовирусные препараты от гриппа Примите противовирусные препараты от гриппа
Вы обратитесь к врачу и получите рецепт.
Вы принимаете лекарство от 5 до 7 дней.
Противовирусные препараты могут сократить течение гриппа примерно на 1 день, если вы примете их в течение 2 дней после болезни.
Они могут снизить вероятность распространения гриппа.
Они могут помочь контролировать вспышки гриппа в таких местах, как дома престарелых, где люди подвергаются высокому риску заболевания гриппом.
Они могут помочь предотвратить грипп у людей, не получивших вакцину от гриппа.
Противовирусные препараты от гриппа могут вызывать незначительные проблемы, такие как диарея, инфекция носовых пазух (синусит) или тошнота и рвота (чаще встречаются с Тамифлю [осельтамивиром]).
Реленза (занамивир) может вызывать проблемы с дыханием у людей с серьезными проблемами с легкими.
Тамифлю может увеличить риск членовредительства и замешательства у людей, болеющих гриппом, особенно у детей. За ними следует внимательно наблюдать, и о любом странном поведении следует сообщать врачу.
Прием антивирусных препаратов, когда они вам действительно не нужны, может привести к появлению устойчивых к лекарствам вирусов, которые будет труднее лечить.
Не принимайте противовирусные препараты от гриппа Не принимайте противовирусные препараты от гриппа
Берегите себя, пока не станет лучше.
Вы не будете подвергаться риску или побочным эффектам от лекарств.
Вы не увеличиваете риск появления устойчивых к лекарствам вирусов, которые сложнее лечить.
Грипп может длиться примерно на 1 день дольше, чем без лекарств.
Люди, которые подвержены риску заболевания гриппом, с большей вероятностью заболеют им, если не будут принимать лекарства.
У вас больше шансов передать грипп другим людям.
У моего отца болезнь Альцгеймера, поэтому он находится в доме престарелых.Жители ежегодно получают прививку от гриппа, но прошлой зимой у них дома была вспышка гриппа. Всем в отделении дали противовирусные препараты, и, к счастью, он не заболел. Он настолько слаб, что я не думаю, что он выжил бы, если бы заразился гриппом.
Прошлой зимой я заболел гриппом, и это было довольно неприятно. Кто-то сказал мне, что есть противовирусное лекарство, которое может помочь, и я спросил об этом своего врача. Он сказал, что его в основном используют для людей, которым может угрожать опасность, если они заболеют.Он сказал, что мог бы прописать его, если бы я захотел, но это уменьшило бы грипп только примерно на день. Я молод и силен, так зачем тратить деньги? Но в этом году я обязательно сделаю прививку от гриппа.
Вчера моя жена заболела, как мне известно, с симптомами гриппа. Мне нужно вылететь в Китай в пятницу на большую встречу. Я позвонила своему врачу, и она прописала мне противовирусные препараты. Надеюсь, они сработают, потому что сейчас я не могу себе позволить заболеть.
Я помогаю заботиться о моем брате Фрэнке, который прикован к постели.Когда я в последний раз делала прививку от гриппа, у меня была плохая реакция, поэтому врач посоветовал мне принять противовирусное лекарство. Это помогает мне не заразиться гриппом и не передать его Фрэнку.
Что для вас важнее всего?
Ваши личные ощущения так же важны, как и медицинские факты. Подумайте о том, что для вас важнее всего в этом решении, и покажите, как вы относитесь к следующим утверждениям.
Причины принимать антивирусные препараты
Причины не принимать антивирусные препараты
Я хочу как можно быстрее победить грипп.
Я не хочу принимать лекарства, если они только сократят грипп на 1 день.
Важнее
Не менее важно
Важнее
Меня очень беспокоят проблемы, связанные с гриппом, например, пневмония.
Меня не беспокоит пневмония или другие проблемы, связанные с гриппом.
Важнее
Не менее важно
Важнее
Я хочу сделать все возможное, чтобы перестать болеть.
Я не хочу идти к врачу или принимать лекарства, если в этом нет необходимости.
Важнее
Не менее важно
Важнее
Другие мои важные причины:
Другие мои важные причины:
Более важные
Не менее важные
Более важные
Куда вы сейчас склоняетесь?
Теперь, когда вы обдумали факты и свои чувства, у вас может быть общее представление о том, на каком основании вы стоите в этом решении. Покажите, в какую сторону вы сейчас наклоняетесь.
Принимать антивирусные препараты
НЕ принимать антивирусные препараты
Скорее
Затрудняюсь ответить
Скорее
Что еще нужно, чтобы принять решение?
1.1. Если вам 65 лет и старше, следует ли вам принимать противовирусные препараты, если вы заболели гриппом? 2.2. Могут ли противовирусные препараты помочь вам быстрее вылечиться от гриппа, независимо от того, когда вы начнете их принимать? 3.3. Могли бы вы все еще принимать противовирусные препараты от гриппа, даже если вам сделали прививку от гриппа? 1.1. Понимаете ли вы доступные вам варианты? 2.2. Понимаете ли вы, какие преимущества и побочные эффекты наиболее важны для вас? 3.3. Достаточно ли у вас поддержки и советов от других, чтобы сделать выбор?
1.
Насколько вы сейчас уверены в своем решении?
Совершенно не уверен
Скорее уверен
Совершенно уверен
2.2. Прежде чем принять это решение, проверьте, что вам нужно сделать.
Используйте следующее пространство, чтобы перечислить вопросы, проблемы и следующие шаги.
Резюме
Вот запись ваших ответов. Вы можете использовать его, чтобы обсудить свое решение со своим врачом или близкими.
Следующие шаги
Куда вы наклоняетесь
Насколько вы уверены
Ваши комментарии
Ключевые понятия, которые вы поняли
Ключевые концепции, которые могут потребовать пересмотра
Кредиты
Автор
Здоровый посох
Главный медицинский эксперт
E.Грегори Томпсон, врач-терапевт,
Главный медицинский эксперт
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Главный медицинский эксперт
Кристин Хан, доктор медицины, эпидемиология
Ссылки
Цитаты
Центры по контролю и профилактике заболеваний (2014). Противовирусные препараты от гриппа: Резюме для клиницистов.http://www.cdc.gov/flu/professionals/antivirals/summary-clinICAL.htm. По состоянию на 11 апреля 2014 г.
Возможно, вы захотите повлиять на это решение, или вы можете просто последовать рекомендациям своего врача. В любом случае эта информация поможет вам понять, какие у вас есть варианты, и вы сможете обсудить их со своим врачом.
Грипп: следует ли мне принимать противовирусные препараты?
Вот запись ваших ответов. Вы можете использовать его, чтобы обсудить свое решение со своим врачом или близкими.
Получите факты
Сравните ваши варианты
Что для вас важнее всего?
Куда вы теперь наклоняетесь?
Что еще нужно для принятия решения?
1. Получите факты
Ваши возможности
Примите противовирусные препараты для лечения или профилактики гриппа.
Не принимайте противовирусные препараты.
Ключевые моменты, о которых следует помнить
Большинству здоровых взрослых людей, заболевших гриппом, противовирусные препараты не нужны.
Прием противовирусных препаратов может быть хорошей идеей для людей, которые подвержены высокому риску серьезных проблем (осложнений) гриппа. Сюда входят дети, люди 65 лет и старше, а также люди с длительными (хроническими) заболеваниями или слабой иммунной системой.
Противовирусные препараты могут сократить течение гриппа, но только примерно на 1 день. И вам нужно принять лекарство в течение 2 дней после болезни, чтобы оно подействовало.
Противовирусные препараты могут помочь контролировать вспышки гриппа в местах, где люди подвергаются высокому риску осложнений, например в домах престарелых.Если вы живете или работаете в таких условиях во время вспышки болезни, вы можете принять противовирусное лекарство, даже если вы получили вакцину от гриппа.
Противовирусные препараты не заменяют вакцину от гриппа. Лучший способ избежать заражения гриппом — ежегодно делать прививку от гриппа, как только она будет доступна.
Часто задаваемые вопросы
Что такое противовирусные препараты от гриппа?
Противовирусные препараты — это лекарства, которые затрудняют рост вирусов в организме. Вы можете принимать противовирусные препараты от гриппа, чтобы предотвратить грипп или вылечить грипп после того, как он у вас возник.Их основное применение — защита от гриппа людей с высоким риском серьезных заболеваний, таких как пневмония.
Противовирусные препараты, рекомендуемые от гриппа, — это ингибиторы нейраминидазы, в том числе осельтамивир (Тамифлю) и занамивир (Реленза).
Существует два основных типа вируса гриппа — тип A и тип B. Тип A вызывает большинство вспышек гриппа. Ингибиторы нейраминидазы помогают бороться с вирусами как A, так и B.
Эти противовирусные препараты не помогут бороться с другими вирусными инфекциями, такими как простуда.
Примечание: Эффективность противовирусных препаратов может варьироваться от года к году по мере изменения вирусов гриппа. В течение последних нескольких лет Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендовали врачам не использовать противовирусные препараты амантадин и римантадин для лечения или профилактики гриппа. 1 Эти лекарства не помогли против большинства типов вируса гриппа. Если вы решите принять противовирусное средство, ваш врач может назначить вам лучший из них. Последние новости о противовирусных препаратах можно найти на веб-странице CDC о сезонном гриппе по адресу www.cdc.gov/flu.
Кто может принимать противовирусные препараты?
Противовирусные препараты чаще всего используются для борьбы со вспышками гриппа в таких учреждениях, как дома престарелых и больницы, где вместе живут люди с высоким риском серьезных проблем.
Противовирусные препараты можно давать:
Людям с высоким риском серьезных заболеваний, вызванных гриппом, например детям, людям 65 лет и старше, а также людям с длительными (хроническими) заболеваниями или слабой иммунной системой.
Люди, которые не получили вакцину от гриппа и которые находятся в тесном контакте с кем-либо из группы повышенного риска заболевания гриппом.
Люди с высоким риском заболевания гриппом, которые не могут пройти вакцинацию от гриппа.
Врачи могут также прописать противовирусные препараты всем, у кого грипп диагностирован в течение первых 2 дней болезни. Это может помочь сократить течение гриппа и предотвратить его распространение.
Кому нельзя принимать противовирусные препараты?
Некоторые противовирусные препараты не предназначены для детей или людей с серьезными проблемами дыхания, такими как астма или ХОБЛ. Но ваш врач может назначить правильный тип.
Антивирусные препараты могут стоить очень дорого — от 70 до 100 долларов. Они могут не оправдывать своих затрат для людей, не подверженных высокому риску заболевания гриппом.
Почему ваш врач может порекомендовать вам противовирусные препараты?
Если вы заболели гриппом, ваш врач может посоветовать вам принимать противовирусные препараты для лечения гриппа, если:
Вы подвержены высокому риску заболевания гриппом из-за вашего возраста или состояния здоровья.
Вы живете или работаете с человеком, который подвержен высокому риску заболевания гриппом.
Вы болеете менее 2 дней. Если вы болеете более 2 дней, лекарство не поможет.
Ваш врач может посоветовать вам принимать противовирусные препараты для предотвращения гриппа, если:
Вы подвержены высокому риску заболевания гриппом из-за вашего возраста или состояния здоровья, и вы не получили вакцину от гриппа.
Вы живете или работаете в месте, где произошла вспышка гриппа, например в доме престарелых.
2. Сравните ваши варианты
Принимайте противовирусные препараты от гриппа
Не принимайте противовирусные препараты от гриппа
Что обычно происходит?
Вы обратитесь к врачу и получите рецепт.
Вы принимаете лекарство от 5 до 7 дней.
Береги себя, пока не поправишься.
Какие преимущества?
Противовирусные препараты могут сократить течение гриппа примерно на 1 день, если вы примете их в течение 2 дней после заболевания.
Они могут снизить вероятность распространения гриппа.
Они могут помочь контролировать вспышки гриппа в таких местах, как дома престарелых, где люди подвергаются высокому риску заболевания гриппом.
Они могут помочь предотвратить грипп у людей, не получивших вакцину от гриппа.
Вы не будете подвергаться риску или побочным эффектам от лекарств.
Вы не увеличиваете риск появления устойчивых к лекарствам вирусов, которые сложнее лечить.
Каковы риски и побочные эффекты?
Противовирусные препараты от гриппа могут вызывать незначительные проблемы, такие как диарея, инфекция носовых пазух (синусит) или тошнота и рвота (чаще встречаются с Тамифлю [осельтамивиром]).
Реленза (занамивир) может вызывать проблемы с дыханием у людей с серьезными проблемами с легкими.
Тамифлю может увеличить риск членовредительства и замешательства у людей, болеющих гриппом, особенно у детей. За ними следует внимательно наблюдать, и о любом странном поведении следует сообщать врачу.
Прием антивирусных препаратов, когда они вам действительно не нужны, может привести к появлению устойчивых к лекарствам вирусов, которые будет труднее лечить.
Грипп может длиться примерно на 1 день дольше, чем без лекарств.
Люди, которые подвержены риску заболевания гриппом, с большей вероятностью заболеют им, если не будут принимать лекарства.
У вас больше шансов передать грипп другим людям.
Личные истории
Личные истории о приеме противовирусных препаратов от гриппа
Эти истории основаны на информации, полученной от медицинских работников и потребителей. Они могут быть полезны при принятии важных решений, связанных со здоровьем.
«У моего отца болезнь Альцгеймера, поэтому он находится в доме престарелых.Жители ежегодно получают прививку от гриппа, но прошлой зимой у них дома была вспышка гриппа. Всем в отделении дали противовирусные препараты, и, к счастью, он не заболел. Он настолько слаб, что я не думаю, что он выжил бы, если бы заразился гриппом ».
« Я заболел гриппом прошлой зимой, и это было довольно неприятно. Кто-то сказал мне, что есть противовирусное лекарство, которое может помочь, и я спросил об этом своего врача. Он сказал, что его в основном используют для людей, которым может угрожать опасность, если они заболеют.Он сказал, что мог бы прописать его, если бы я захотел, но это уменьшило бы грипп только примерно на день. Я молод и силен, так зачем тратить деньги? Но в этом году я обязательно сделаю прививку от гриппа ».
« Вчера моя жена заболела, как я знаю, с симптомами гриппа. Мне нужно вылететь в Китай в пятницу на большую встречу. Я позвонила своему врачу, и она прописала мне противовирусные препараты. Я надеюсь, что они сработают, потому что сейчас я не могу позволить себе заболеть ».
« Я помогаю заботиться о моем брате Фрэнке, который прикован к постели.Когда я в последний раз делала прививку от гриппа, у меня была плохая реакция, поэтому врач посоветовал мне принять противовирусное лекарство. Это помогает мне не заразиться гриппом и не передать его Фрэнку ».
3. Что для вас важнее всего?
Ваши личные ощущения так же важны, как и медицинские факты. Подумайте о том, что для вас важнее всего в этом решении. и покажите, как вы относитесь к следующим утверждениям:
Причины принимать противовирусные препараты
Причины не принимать противовирусные препараты
Я хочу как можно быстрее победить грипп.
Я не хочу принимать лекарства, если они только сократят грипп на 1 день.
Важнее
Не менее важно
Важнее
Меня очень беспокоят проблемы, связанные с гриппом, например, пневмония.
Меня не беспокоит пневмония или другие проблемы, связанные с гриппом.
Важнее
Не менее важно
Важнее
Я хочу сделать все возможное, чтобы перестать болеть.
Я не хочу идти к врачу или принимать лекарства, если в этом нет необходимости.
Важнее
Не менее важно
Важнее
Другие мои важные причины:
Другие важные причины:
Более важные
Не менее важные
Более важные
4. К чему вы сейчас склоняетесь?
Теперь, когда вы обдумали факты и свои чувства, у вас может быть общее представление о том, на каком основании вы стоите в этом решении. Покажите, в какую сторону вы сейчас наклоняетесь.
Принимать антивирусные препараты
НЕ принимать антивирусные препараты
Скорее
Затрудняюсь ответить
Скорее
5.Что еще нужно для принятия решения?
Проверить факты
1.
Если вам 65 лет и старше, следует ли вам принимать противовирусные препараты, если вы заболели гриппом?
Верно. Пожилые люди подвержены более высокому риску заболевания гриппом, например пневмонии. Антивирусные препараты могут помочь предотвратить эти проблемы.
2.
Могут ли противовирусные препараты помочь вам быстрее вылечиться от гриппа, независимо от того, когда вы начнете их принимать?
Вы правы. Противовирусные препараты помогают только в том случае, если вы начнете их принимать в течение первых 2 дней после болезни.
3.
Могли бы вы все равно принимать противовирусные препараты от гриппа, даже если вам сделали прививку от гриппа?
Вы правы. Вы можете заразиться гриппом, даже если вам сделали прививку от гриппа. Поэтому, если вы подвержены высокому риску или живете или работаете с людьми, которые подвержены высокому риску, вам все равно могут потребоваться противовирусные препараты.
Решите, что дальше
1.
Вы понимаете доступные вам варианты?
2.
Вы понимаете, какие преимущества и побочные эффекты наиболее важны для вас?
3.Достаточно ли у вас поддержки и советов от окружающих, чтобы сделать выбор?
Достоверность
1.
Насколько вы сейчас уверены в своем решении?
Совершенно не уверен
Скорее уверен
Совершенно уверен
2.
Проверьте, что вам нужно сделать, прежде чем принять это решение.
Используйте следующее место, чтобы перечислить вопросы, проблемы и следующие шаги.
Кредиты
По
Здоровый посох
Главный медицинский эксперт
E.Грегори Томпсон, врач-терапевт,
Главный медицинский эксперт
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Главный медицинский эксперт
Кристин Хан, доктор медицины, эпидемиология
Ссылки
Цитаты
Центры по контролю и профилактике заболеваний (2014). Противовирусные препараты от гриппа: Резюме для клиницистов.http://www.cdc.gov/flu/professionals/antivirals/summary-clinICAL.htm. По состоянию на 11 апреля 2014 г.
Примечание. Документ «для печати» не будет содержать всю информацию, доступную в онлайн-документе, некоторая информация (например, перекрестные ссылки на другие темы, определения или медицинские иллюстрации) доступна только в онлайн-версии.
По состоянию на 26 октября 2020 г.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (2014 г.).Противовирусные препараты от гриппа: Резюме для клиницистов. http://www.cdc.gov/flu/professionals/antivirals/summary-clinICAL.htm. По состоянию на 11 апреля 2014 г.
Когда следует назначать противовирусные препараты при лечении гриппа?
Сезон гриппа в США, 2019-2020 гг .: предварительные оценки бремени. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Доступно по адресу https://www.cdc.gov/flu/about/burden/preterior-in-season-estimates.htm. 2020 Apr 17; Дата обращения: 6 августа 2020 г.
Гухарой Р., Гилрой С.А., Новаски Дж. А., Ференс Дж. Вирусная инфекция Западного Нила. Am J Health Syst Pharm . 2004 15 июня. 61 (12): 1235-41. [Медлайн].
Джефферсон Т., Ди Пьетрантонж С., Риветти А., Бавазир Г.А., Аль-Ансари Л.А., Феррони Э. Вакцины для профилактики гриппа у здоровых взрослых. Кокрановская база данных Syst Rev . 7 июля 2010 г. CD001269. [Медлайн].
Brooks M. FDA одобряет вакцину против сезонного гриппа с 4 штаммами. Медицинские новости Medscape. 17 декабря 2012 г. Доступно по адресу http://www.medscape.com/viewarticle/776271?src=nl_newsalert. Доступ: 5 марта 2013 г.
FDA одобряет первую четырехвалентную вакцину для предотвращения сезонного гриппа. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, 29 февраля 2012 г. Доступно по адресу http://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm294057.htm. Доступ: 11 марта 2013 г.
FDA одобрило первую в США вакцину для людей против вируса птичьего гриппа H5N1. Центр по контролю и профилактике заболеваний. Доступно на http://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/2007/ucm108892.htm. Доступ: 11 марта 2013 г.
CDC. Сезон гриппа в США 2020-2021 гг .: предварительные оценки бремени. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Доступно по адресу https://www.cdc.gov/flu/about/burden/preterior-in-season-estimates.htm. 2020 Apr 17; Дата обращения: 6 августа 2020 г.
Вакцина против гриппа и люди с аллергией на яйца. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Доступно по адресу https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/egg-allergies.htm. 2 сентября 2016 г .; Доступ: 16 августа 2017 г.
Ли В., Яп Дж., Кук А.Р. и др. Эффективность мер общественного здравоохранения в борьбе с распространением пандемического гриппа: проспективное сероэпидемиологическое когортное исследование. J Заразить Dis .2010, 1. 202 (9): 1319-26. [Медлайн].
Kilbourne ED. Пандемии гриппа ХХ века. Emerg Infect Dis . 2006 12 января (1): 9-14. [Медлайн]. [Полный текст].
Сезонный грипп (грипп): Руководство для клиницистов по использованию ОТ-ПЦР и других молекулярных тестов для диагностики вирусной инфекции гриппа. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Доступно по адресу http://www.cdc.gov/flu/professionals/diagnosis/molecular-assays.htm. Доступ: 13 марта 2013 г.
Дрейк JW. Частота спонтанных мутаций среди РНК-вирусов. Proc Natl Acad Sci U S A . 1 мая 1993 г. 90 (9): 4171-5. [Медлайн]. [Полный текст].
Птичий грипп («птичий грипп»): информационный бюллетень. Всемирная организация здоровья. Доступно по адресу http: // www.who.int/mediacentre/factsheets/avian_influenza/en/print.html. Доступ: 14 августа 2012 г.
Группа авторов Всемирной организации здравоохранения, Белл Д., Николл А. и др. Нефармацевтические вмешательства при пандемическом гриппе, международные меры. Emerg Infect Dis . 2006 12 января (1): 81-7. [Медлайн]. [Полный текст].
Auewarakul P, Suptawiwat O, Kongchanagul A, et al. Вирус птичьего гриппа H5N1, который связывается с рецептором человеческого типа. Дж. Вирол . 2007 сентябрь 81 (18): 9950-5. [Медлайн]. [Полный текст].
Всемирная организация здравоохранения. Общее количество подтвержденных случаев птичьего гриппа A / (H5N1) среди людей, зарегистрированных в ВОЗ. Всемирная организация здоровья. Доступно на http://www.who.int/influenza/human_animal_interface/EN_GIP_20120810CumulativeNumberH5N1cases.pdf. Доступ: 13 августа 2012 г.
Мацузаки Ю., Абико С., Мизута К. и др. Общенациональная эпидемия заражения вирусом гриппа С в Японии в 2004 году. Дж. Клин Микробиол . 2007 Март 45 (3): 783-8. [Медлайн]. [Полный текст].
Браун Т. Грипп не ослабевает в США, тысячи смертей. Медицинские новости Medscape. Доступно на https://www.medscape.com/viewarticle/923428. 6 января 2020 г .; Доступ: 8 января 2020 г.
Грипп (сезонный) Всемирная организация здравоохранения. Доступно на http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs211/en. Доступ: 13 августа 2012 г.
Центры по контролю и профилактике заболеваний.Сезонный грипп: сезон гриппа 2009-2010 гг. Доступно по адресу http://www.cdc.gov/flu/about/season/current-season.htm. Доступ: 19 августа 2012 г.
Центры по контролю и профилактике заболеваний. Инфекции вируса птичьего гриппа А у людей. Доступно на http://www.cdc.gov/flu/avianflu/avian-in-humans.htm. Доступ: 14 августа 2012 г.
Ван Т.Т., Паридес М.К., Палезе П. Серодоказательства инфекций гриппа H5N1 у людей: метаанализ. Наука . 2012 г. 23 марта. 335 (6075): 1463. [Медлайн].
Лау Д., Эйрих Д., Маджумдар С., Кац А., Джонсон Дж. Взрослые люди трудоспособного возраста с диабетом более подвержены сезонному гриппу: популяционное когортное исследование. Диабетология — Springer Link. Доступно по адресу http://link.springer.com/article/10.1007/s00125-013-3158-8#. Доступ: 3 февраля 2014 г.
Мелвилл Н. Новые данные: диабет повышает риск заболеваний, связанных с гриппом.Medscape [сериал онлайн]. Доступно на http://www.medscape.com/viewarticle/819737. Доступ: 3 февраля 2014 г.
Steininger C, Popow-Kraupp T., Laferl H, et al. Острая энцефалопатия, связанная с инфекцией вируса гриппа А. Clin Infect Dis . 2003 г., 1. 36 (5): 567-74. [Медлайн].
Chertow DS, Мемоли MJ. Бактериальная коинфекция при гриппе: обзор большого количества раундов. ЯМА . 2013 16 января. 309 (3): 275-82. [Медлайн].
Ташер Д., Стейн М., Симоэс Э.А., Шохат Т., Бромберг М., Сомех Э. Инвазивные бактериальные инфекции в связи со вспышками гриппа, 2006-2010 гг. Clin Infect Dis . 2011 Декабрь 53 (12): 1199-207. [Медлайн].
Кумар К., Гиргис М., Зиерот С. и др. Миокардит и миозит гриппа: описание случая и обзор литературы. Банка J Cardiol . 2011 июл-авг. 27 (4): 514-22. [Медлайн].
Аписарнтанарак А., Эрб С., Стефенсон И. и др.Распространенность антител к H5 среди тайских медицинских работников после контакта с птичьим гриппом (H5N1) в центре третичной медицинской помощи. Clin Infect Dis . 2005 15 января. 40 (2): e16-8. [Медлайн].
[Руководство] Временное руководство по лабораторному тестированию лиц с подозрением на инфицирование высокопатогенным вирусом птичьего гриппа A (H5N1) в США. Центр по контролю и профилактике заболеваний. Доступно по адресу http://www.cdc.gov/flu/avianflu/guidance-labtesting.htm. Доступ: 15 августа 2012 г.
[Руководство] Клиническое лечение инфекции человека вирусом птичьего гриппа A (H5N1). Всемирная организация здоровья. Доступно по адресу http://www.who.int/influenza/resources/documents/ClinicalManagement07.pdf.
Всемирная организация здравоохранения. Птичий грипп H5N1: Хронология основных событий. Всемирная организация здоровья. Доступно по адресу http://www.who.int/csr/disease/avian_influenza/Timeline_2007_03_20.pdf. Доступ: 15 марта 2011 г.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Производительность и меры предосторожности при использовании экспресс-тестов для диагностики вируса гриппа. Доступно по адресу http://www.fda.gov/MedicalDevices/Safety/AlertsandNotices/TipsandArticlesonDeviceSafety/ucm109432.htm%20. Доступ: 19 августа 2012 г.
Chartrand C, Leeflang MM, Minion J, Brewer T., Pai M. Точность экспресс-тестов для диагностики гриппа: метаанализ. Энн Интерн Мед. . 2012 г. 3 апреля. 156 (7): 500-11. [Медлайн].
Ландри М.Л. Диагностические тесты на грипп. Curr Opin Pediatr . 2011 23 февраля (1): 91-7. [Медлайн].
Лоус Р. Новый тест на грипп дает молекулярные результаты менее чем за 15 минут. Медицинские новости Medscape. Доступно на http://www.medscape.com/viewarticle/826847. Доступ: 20 июня 2014 г.
Alere Inc. Alere получает разрешение FDA на тестирование Alere i на грипп A и B [пресс-релиз]. 16 июня 2014 г.Доступно по адресу http://news.alere.com/~/media/Files/A/Alere-Newsroom/press-release/Alere_i_US_release_6_16_2014.pdf. Доступ: 16 июля 2013 г.
Haran JP, Buglione-Corbett R, Lu S. Маркеры цитокинов как предикторы типа респираторной инфекции у пациентов во время сезона гриппа. Am J Emerg Med . 2013 май. 31 (5): 816-21. [Медлайн].
Онер А.Ф., Бэй А., Арслан С. и др. Инфекция птичьего гриппа A (H5N1) на востоке Турции в 2006 году. N Engl J Med . 2006 г. 23 ноября. 355 (21): 2179-85. [Медлайн].
FDA одобрило экспресс-тест на вирус птичьего гриппа А у людей. Центр по контролю и профилактике заболеваний. Доступно на http://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm149557.htm. Доступ: 19 августа 2012 г.
Бейгель Дж. Х., Фаррар Дж., Хан А. М. и др. Инфекция птичьего гриппа A (H5N1) у людей. N Engl J Med . 2005 29 сентября. 353 (13): 1374-85. [Медлайн].
Chotpitayasunondh T., Ungchusak K, Hanshaoworakul W, et al. Болезнь человека от гриппа A (H5N1), Таиланд, 2004 г. Emerg Infect Dis . 2005 11 (2): 201-9. [Медлайн]. [Полный текст].
Brown T. CDC выпускает новые рекомендации по тестированию на H7N9. Medscape [сериал онлайн]. Доступно на http://www.medscape.com/viewarticle/805620. Доступ: 22 июля 2013 г.
CDC. Инфекции человека вирусами птичьего гриппа A (H7N9).Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Доступно по адресу http://www.bt.cdc.gov/HAN/han00347.asp. Доступ: 22 июля 2013 г.
Профилактика сезонного гриппа с помощью вакцинации. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Доступно по адресу http://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/. Доступ: 17 августа 2012 г.
[Рекомендации] Робинсон К.Л., Ромеро Дж. Р., Кемпе А., Пеллегрини С., Силаджи П. Рекомендуемый график иммунизации для детей и подростков в возрасте 18 лет и младше Консультативного комитета по практике иммунизации — США, 2018 г. MMWR Morb Mortal Wkly Rep . 2018 9 февраля. 67 (5): 156-157. [Медлайн]. [Полный текст].
Рекомендуемые графики иммунизации взрослых. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Доступно по адресу https://www.cdc.gov/vaccines/schedules/hcp/adult.html. 2017 27 февраля; Доступ: 16 августа 2017 г.
Браун Т. Первые испытания универсальной вакцины против гриппа на людях. Медицинские новости Medscape. Доступно на https://www.medscape.com/viewarticle/4.4 апреля 2019 г .; Доступ: 8 апреля 2019 г.
FDA одобряет первую вакцину против сезонного гриппа, изготовленную с использованием технологии клеточных культур. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. 20 ноября 2012 г. Доступно по адресу http://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm328982.htm. Доступ: 5 марта 2013 г.
Stobbe M. Новая вакцина против гриппа лишь немного лучше традиционной вакцины. Новости ABC . 20 июня 2018 г. Доступно по адресу https: // abcnews.go.com/Health/wireStory/flu-vaccine-works-traditional-shot-56033657.
Lowes R. FDA одобряет новую вакцину против гриппа, изготовленную без яиц и вирусов. Медицинские новости Medscape. 16 января 2013 г. Доступно по адресу http://www.medscape.com/viewarticle/777773. Доступ: 29 января 2013 г.
FDA. FDA одобрило новую вакцину против сезонного гриппа, изготовленную с использованием новейших технологий. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. 16 января 2013 г. Доступно по адресу http://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm335891.htm. Доступ: 28 января 2013 г.
Материнские и младенческие исходы среди тяжелобольных беременных и женщин в послеродовом периоде с пандемическим гриппом A (h2N1) 2009 г. — США, апрель 2009 г. — август 2010 г. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 9 сентября 2011 г .; 60: 1193-6. [Медлайн]. [Полный текст].
Беновиц И., Эспозито Д. Б., Грейси К. Д., Шапиро Е. Д., Васкес М. Вакцина против гриппа, вводимая беременным женщинам, снижает количество госпитализаций из-за гриппа их младенцев. Clin Infect Dis .2010 15 декабря. 51 (12): 1355-61. [Медлайн].
Брукс М. Трехвалентная вакцина против гриппа у беременных женщин. Медскап . 13 декабря 2013 г. [Полный текст].
Томпсон М.Г., Ли Д.К., Шиффлетт П. и др. Эффективность сезонной трехвалентной вакцины против гриппа для профилактики вирусных заболеваний гриппа среди беременных женщин: популяционное исследование случай-контроль в течение сезонов гриппа 2010-2011 и 2011-2012 годов. Clin Infect Dis . 2013 26 ноя.[Медлайн].
Охват вакцинацией против гриппа беременных женщин — США, сезон гриппа 2012-13 гг. MMWR Morb Mortal Wkly Rep . 2013 27 сентября. 62 (38): 787-92. [Медлайн]. [Полный текст].
Falsey AR, Treanor JJ, Tornieporth N, Capellan J, Gorse GJ. Рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование фазы 3, в котором сравнивается иммуногенность высокодозной и стандартной вакцины против гриппа у взрослых в возрасте 65 лет и старше. J Заразить Dis .2009 15 июля. 200 (2): 172-80. [Медлайн].
DiazGranados CA, Dunning AJ, Kimmel M, et al. Эффективность высоких доз вакцины против гриппа по сравнению со стандартной дозой у пожилых людей. N Engl J Med . 2014 14 августа 371 (7): 635-45. [Медлайн].
Гарсия Дж. Грипп: вакцина с высокими дозами снижает грипп у пожилых людей. Медицинские новости Medscape . 14 августа 2014 г. [Полный текст].
Вудс Дж. А., Кейлок К. Т., Лоудер Т. и др.Тренировки с сердечно-сосудистыми упражнениями расширяют серопротекторную защиту от гриппа у пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни: исследование иммунной функции. J Am Geriatr Soc . 2009 декабрь 57 (12): 2183-91. [Медлайн].
Alsharifi M, Furuya Y, Bowden TR, et al. Интраназальная вакцина против гриппа, защищающая от сезонных инфекций и птичьего гриппа H5N1. PLoS One . 2009. 4 (4): e5336. [Медлайн].
MacMahon KL, Delaney LJ, Kullman G, Gibbins JD, Decker J, Kiefer MJ.Защита птицеводов от вирусов птичьего гриппа. Представитель общественного здравоохранения . 2008 май-июнь. 123 (3): 316-22. [Медлайн]. [Полный текст].
Серый GC, Бейкер WS. Важность включения свиней и птицеводов в программы вакцинации против гриппа. Clin Pharmacol Ther . 2007 декабрь 82 (6): 638-41. [Медлайн].
Вакцина против вируса гриппа H5N1. Вопросы и ответы. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Доступно по адресу http: // www.fda.gov/BiologicsBloodVaccines/Vaccines/QuestionsaboutVaccines/ucm080753.htm. Доступ: 19 августа 2012 г.
Belshe RB, Frey SE, Graham I, et al. Безопасность и иммуногенность вакцин с субъединицей гриппа A H5: влияние схемы вакцинации и антигенного варианта. J Заразить Dis . 2011 г. 1. 203 (5): 666-73. [Медлайн]. [Полный текст].
Доступность нового рекомбинантного вакцинного вируса H5N1. Всемирная организация здоровья. Доступно по адресу http: // www.who.int/influenza/vaccines/virus/h5n1virus09march/en/index.html. Доступ: 19 августа 2012 г.
FDA. FDA одобрило первую вакцину с адъювантом для предотвращения птичьего гриппа H5N1. 22 ноября 2013 г. [Полный текст].
Lowes R. FDA одобрило первую вакцину с адъювантом от птичьего гриппа H5N1. Медицинские новости Medscape . 22 ноября 2013 г. [Полный текст].
Центры по контролю и профилактике заболеваний. Сезонный грипп (грипп): профилактика гриппа: здоровые привычки могут помочь остановить микробы. Доступно по адресу http://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm. Доступ: 7 мая 2013 г.
[Рекомендации] Противовирусные препараты от гриппа: Резюме для клиницистов. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Доступно по адресу https: // www.cdc.gov/flu/professionals/antivirals/summary-clinICAL.htm. 2018 Dec 27; Доступ: 24 января 2019 г.
[Рекомендации] Uyeki TM, Bernstein HH, Bradley JS, Englund JA, File TM Jr, Fry AM, et al. Руководство по клинической практике Американского общества инфекционных болезней: Обновление 2018 г. по диагностике, лечению, химиопрофилактике и институциональному управлению вспышками сезонного гриппа. Clin Infect Dis . 19 декабря 2018 г. [Medline]. [Полный текст].
Kohno S, Kida H, Mizuguchi M, Shimada J, S-021812 Группа клинических исследований.Эффективность и безопасность внутривенного перамивира для лечения сезонной вирусной инфекции гриппа. Противомикробные агенты Chemother . 2010 г., 54 (11): 4568-74. [Медлайн]. [Полный текст].
Адисасмито В., Чан П.К., Ли Н. и др. Эффективность противовирусного лечения инфекций человеческого гриппа A (H5N1): анализ глобального реестра пациентов. J Заразить Dis . 15 октября 2010 г. 202 (8): 1154-60. [Медлайн].
Мутури С.Г., Майлс ПР, Венкатесан С., Леонарди-Би Дж., Нгуен-Ван-Там Дж. С..Влияние лечения ингибиторами нейраминидазы на результаты, важные для общественного здравоохранения во время пандемии гриппа A (h2N1) 2009-2010 гг .: систематический обзор и метаанализ у госпитализированных пациентов. J Заразить Dis . 2013 15 февраля. 207 (4): 553-63. [Медлайн]. [Полный текст].
Лам Дж., Нихандж Н., Нгаб Т. и др. Тяжелые случаи пандемической пневмонии h2N1 и дыхательной недостаточности, требующие интенсивной терапии. J Intensive Care Med . 2011 сен-окт. 26 (5): 318-25. [Медлайн].
Центры по контролю и профилактике заболеваний. Сезонный грипп (грипп): противовирусные препараты. Доступно по адресу http://www.cdc.gov/flu/professionals/antivirals/index.htm. Доступ: 7 мая 2013 г.
Hayden FG, Sugaya N, Hirotsu N, Lee N, de Jong MD, Hurt AC и др. Балоксавир Марбоксил при неосложненном гриппе у взрослых и подростков. N Engl J Med . 2018 6 сентября. 379 (10): 913-923. [Медлайн].
Хайден Ф.Г., Атмар Р.Л., Шиллинг М. и др.Использование селективного перорального ингибитора нейраминидазы осельтамивира для профилактики гриппа. N Engl J Med . 1999 28 октября. 341 (18): 1336-43. [Медлайн].
Hill G, Cihlar T, Oo C, et al. Лекарственное средство против гриппа озельтамивир обладает низким потенциалом индукции фармакокинетических лекарственных взаимодействий за счет корреляции почечной секреции в исследованиях in vivo и in vitro. Утилизация наркотиков . 2002 30 января (1): 13-9. [Медлайн].
Hayden FG, Treanor JJ, Fritz RS и др. Использование перорального ингибитора нейраминидазы осельтамивира при экспериментальном гриппе человека: рандомизированные контролируемые испытания по профилактике и лечению. ЯМА . 1999, 6 октября. 282 (13): 1240-6. [Медлайн].
Treanor JJ, Hayden FG, Vrooman PS, et al. Эффективность и безопасность перорального ингибитора нейраминидазы осельтамивира при лечении острого гриппа: рандомизированное контролируемое исследование.Группа по изучению пероральной нейраминидазы США. ЯМА . 2000, 23 февраля. 283 (8): 1016-24. [Медлайн].
Heinonen S, Silvennoinen H, Lehtinen P, et al. Раннее лечение гриппа осельтамивиром у детей в возрасте 1-3 лет: рандомизированное контролируемое исследование. Clin Infect Dis . 15 октября 2010 г. 51 (8): 887-94. [Медлайн].
Джефферсон Т., Джонс М.А., Доши П. и др. Ингибиторы нейраминидазы для профилактики и лечения гриппа у здоровых взрослых и детей. Кокрановская база данных Syst Rev . 2012, 18 января. 1: CD008965. [Медлайн].
Хайден Ф.Г., Губарева Л.В., Монто А.С. и др .; Группа изучения семьи Занамивир. Занамивир вдыхают для профилактики гриппа в семье. Группа изучения семьи Занамивир. N Engl J Med . 2 ноября 2000 г. 343 (18): 1282-9. [Медлайн].
Рандомизированное испытание эффективности и безопасности ингаляционного занамивира при лечении вирусных инфекций гриппа A и B. Исследовательская группа MIST (Управление гриппом в испытаниях южного полушария). Ланцет . 1998 12 декабря. 352 (9144): 1877-81. [Медлайн].
Чамни С., Де-Экнамкул В. Недавний прогресс и проблемы в открытии новых ингибиторов нейраминидазы. Мнение эксперта Ther Pat . 2013 апр. 23 (4): 409-23. [Медлайн].
Ватанабэ А., Чанг С.К., Ким М.Дж., Чу Д.В., Охаши Ю., Исследовательская группа MARVEL. Сравнение ингибитора нейраминидазы пролонгированного действия октаноата ланинамивира и осельтамивира при лечении гриппа: двойное слепое рандомизированное клиническое испытание не меньшей эффективности. Clin Infect Dis . 2010 15 ноября. 51 (10): 1167-75. [Медлайн].
Grohskopf L. Рекомендации по вакцинации от гриппа 2017-2018 гг. Перспектива Medscape. Комментарий эксперта CDC. Доступно на http://www.medscape.com/viewarticle/885567. 20 сентября 2017 г .; Доступ: 12 октября 2017 г.
[Рекомендации] Grohskopf LA, Sokolow LZ, Broder KR, Walter EB, Bresee JS, Fry AM, et al. Профилактика сезонного гриппа и борьба с ним с помощью вакцин: рекомендации Консультативного комитета по практике иммунизации — США, сезон гриппа 2017-18 гг. MMWR Recomm Rep . 2017 25 августа. 66 (2): 1-20. [Медлайн].
Трой Браун, РН. Вакцина против назального гриппа снова в Списке рекомендуемых вакцин CDC. Медицинские новости Medscape . 2018 22 февраля. Доступно по адресу https://www.medscape.com/viewarticle/892970.
Brown T. AAP рекомендует вакцину против гриппа всем детям старше 6 месяцев. Новости Medscape. Доступно на http://www.medscape.com/viewarticle/885217. 05 сентября 2017 г .; Доступ: 12 октября 2017 г.
Джексон М.Л., Чанг Дж.Р., Джексон Л.А., Филлипс С.Х., Бенуа Дж., Монто А.С. и др. Эффективность вакцины против гриппа в США в сезоне 2015-2016 гг. N Engl J Med . 2017 10 августа. 377 (6): 534-543. [Медлайн].
ACIP голосует против использования LAIV в сезон гриппа 2016–2017 гг. Пресс-релиз Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) . 2016 г. 22 июня. Доступно по адресу http://www.cdc.gov/media/releases/2016/s0622-laiv-flu.html.
Обновление: активность гриппа — США, сезон 2011-12 гг. И состав вакцины против гриппа 2012-13 гг. MMWR Morb Mortal Wkly Rep . 2012 июн 8. 61 (22): 414-20. [Медлайн].
Сезонная неделя 2012–2013 гг. 9, завершающаяся 2 марта 2013 г. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Доступно по адресу http://www.cdc.gov/flu/weekly/. Доступ: 11 марта 2013 г.
Ранние сообщения о болезнях, связанных с ph2N1: предупреждение для клиницистов Нью-Гэмпшира. Медскап . 26 декабря 2013 г. [Полный текст].
Сеть оповещений о состоянии здоровья. Уведомление для клиницистов: ранние сообщения о болезнях, связанных с ph2N1, за сезон гриппа 2013-14 гг. Центры по контролю и профилактике заболеваний . 24 декабря 2013 г. [Полный текст].
Насколько эффективна прививка от гриппа в этом году ?. CBS News. Доступно на https://www.cbsnews.com/news/how-effective-is-this-years-flu-shot/. 14 февраля 2019 г .; Доступ: 15 февраля 2019 г.
CDC. Обновление ситуации: сводка еженедельного отчета FluView. Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр иммунизации и респираторных заболеваний (NCIRD). Доступно по адресу https://www.cdc.gov/flu/weekly/summary.htm. 1 марта 2019 г .; Доступ: 7 марта 2019 г.
Карр С., Эллисон К.Дж., Ван Де Велде Л.А. и др. Безопасность и иммуногенность живых аттенуированных и инактивированных вакцин против гриппа у онкологических детей. J Заразить Dis .2011 15 ноября. 204 (10): 1475-82. [Медлайн].
Ault A. CDC заявляет, что активность гриппа столь же широко распространена, как и пандемия 2009 года. Медицинские новости Medscape. Доступно на https://www.medscape.com/viewarticle/8
. 26 января 2018 г .; Доступ: 30 января 2018 г.
Брукс М. Активность гриппа в США широко распространена и интенсивна, возможно, достигает пика. Медицинские новости Medscape. Доступно на https://www.medscape.com/viewarticle/8
. 12 января 2018 г .; Доступ: 16 января 2018 г.
Hung IF, Leung AY, Chu DW и др. Профилактика острого инфаркта миокарда и инсульта у пожилых людей с помощью двойной вакцинации против пневмококка и гриппа: проспективное когортное исследование. Clin Infect Dis . 2010 г. 1. 51 (9): 1007-16. [Медлайн].
Кристенсон Б., Пауксен К., Сильван С.П. Влияние противогриппозных и пневмококковых вакцин на пожилых людей в годы низкой активности гриппа. Вирол J . 28 апреля 2008 г., 5:52.[Медлайн]. [Полный текст].
В борьбе с коронавирусом противовирусные препараты так же важны, как и вакцины. Вот где наука до
В то время как многие ученые работают над разработкой вакцины против коронавируса, другие заняты тестированием противовирусных препаратов.
Вакцины
обычно эффективны только при введении до заражения, но противовирусные препараты важны, потому что они могут лечить людей, которые уже болеют COVID-19.
Вот обзор антивирусных препаратов, которые ученые исследуют на коронавирус.
Прочитайте больше:
Как коронавирус убивает?
Ориентация на копировальных кошек
Как действуют противовирусные препараты? Во-первых, важно понимать, что геном животных и растений состоит из дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК), но вирусные геномы также могут состоять из рибонуклеиновой кислоты (РНК). Это касается коронавируса SARS-CoV-2 — вируса, вызывающего COVID-19.
Для репликации РНК-вирусу необходимо сделать больше копий своего РНК-генома.Это означает, что противовирусные препараты, которые блокируют копирование геномов РНК, потенциально могут помочь в лечении пациентов с COVID-19. Эти препараты известны как ингибиторы РНК-полимеразы.
Прочитайте больше:
Вот почему ВОЗ утверждает, что до вакцины от коронавируса осталось 18 месяцев
Эти типы лекарств успешно излечивают людей от хронического гепатита С — другой инфекции РНК-вируса.
Но не все вирусные РНК-полимеразы одинаковы, поэтому лекарства, которые работают против вируса гепатита С, не обязательно будут работать на человеческие коронавирусы.
Фавилавир — препарат, ингибитор РНК-полимеразы, ученые в настоящее время проводят испытания против коронавируса.
Остановка вируса на его следах
Другой успешной стратегией противовирусных препаратов является использование нефункциональных «аналогов» или недостоверных копий основных строительных блоков генома вирусной РНК. Присутствие этих аналогов в вирусном геноме блокирует вирусную полимеразу, что означает, что вирус не может создать еще одну копию своей РНК. Ацикловир, рибавирин и азидотимидин (AZT) являются примерами этих препаратов.
К сожалению, этот коронавирус немного сложен, потому что он «проверяет» подлинность его генома РНК. Таким образом, он определяет аналоги как недостоверные и удаляет их. Это останавливает эффективность некоторых противовирусных препаратов, таких как рибавирин.
К счастью, корректирующие способности коронавируса не блокируют аналогичный препарат, ремдесивир. Таким образом, ремдесивир эффективно останавливает репликацию коронавируса и представляет собой многообещающий вариант лекарства для пациентов с COVID-19.
Ремдесивир также эффективен против других РНК-вирусов, включая вирус Эбола и коронавирусы SARS и ближневосточный респираторный синдром (MERS).
Ученые в настоящее время проводят оценку ремдесивира в клинических испытаниях в США и Китае. Время покажет, эффективен ли ремдесивир для пациентов с COVID-19. Но врачи уже рассматривают, как лучше всего применять препарат для достижения оптимальных результатов и следует ли использовать его в комбинации с другими лекарствами или в качестве единственного агента.
Прочитайте больше:
Лечение COVID-19 может уже существовать в старых лекарствах — мы используем частицы самого коронавируса, чтобы их найти
Другие проверенные противовирусные препараты
Многие РНК-вирусы производят один «мульти-белок», который позже расщепляется на отдельные белки с помощью ферментов, называемых «протеазами».Любые молекулы, которые ингибируют эти протеазы, обладают потенциалом противовирусных препаратов. Препараты-ингибиторы вирусных протеаз оказались высокоэффективными при лечении вируса иммунодефицита человека (ВИЧ) и вируса гепатита С.
Лопинавир и ритонавир представляют собой комбинированный препарат ингибитора протеазы (Калетра), который может подавлять коронавирусы в клетках человека. Калетру уже использовали для лечения пациента с COVID-19 в Южной Корее, но более крупное исследование показало, что ее эффекты неубедительны. Причины этих расхождений в настоящее время неясны, и очевидно, что необходимы дополнительные исследования.
Для любого противовирусного препарата, чем раньше он будет введен после заражения пациента, тем лучше результат. Это связано с тем, что вирусы быстро размножаются, производя от десятков до сотен новых инфекционных вирусов.
Выветривание цитокиновой бури
При респираторных инфекциях, вызванных вирусами гриппа или SARS-CoV-2, клинически серьезная инфекция включает так называемый «цитокиновый шторм». Здесь сильный иммунный ответ приводит к выработке высоких уровней медиаторов воспаления: цитокинов и хемокинов.
Эти молекулы привлекают воспалительные клетки к месту вирусной инфекции, например, в легких пациентов с COVID-19. Эти цитокины и клетки затем борются с вирусной инфекцией, но их присутствие также частично блокирует воздушные мешочки, где происходит обмен кислорода.
В настоящее время исследователи рассматривают дополнительные методы лечения, которые частично ограничивают воспалительную реакцию, блокируя эффекты определенных цитокинов и хемокинов. Эти дополнительные методы лечения включают препараты на основе антител, такие как тоцилизумаб, который блокирует рецептор цитокина интерлейкина-6, или леронлимаб, который блокирует рецептор хемокина CCR5.Когда рецепторы цитокинов и рецепторы хемокинов заблокированы, то не имеет значения, что существуют высокие уровни цитокинов или хемокинов, потому что их эффекты значительно минимизированы.
Хорошая новость заключается в том, что препараты на основе антител обладают минимальными побочными эффектами и доказали свою эффективность при многих хронических воспалительных заболеваниях человека. Поэтому расширение использования этих препаратов для пациентов с COVID-19 является привлекательной возможностью. Хотя это потребует осторожности при осторожном дозировании, и эти препараты необходимо вводить вместе с противовирусным препаратом.
Противовирусные препараты успешно лечат другие вирусные заболевания, такие как гепатит С и ВИЧ.
Shutterstock
Противомалярийные препараты
Хлорохин, широко известный противомалярийный препарат, также привлек внимание. В одном исследовании его тестировали вместе с антибиотиком широкого спектра действия азитромицином. В то время как некоторые пациенты с COVID-19 в этом небольшом исследовании выздоравливали, другие пациенты умерли (несмотря на лечение хлорохином), а некоторые пациенты прекратили лечение по разным причинам, включая тяжесть их симптомов.
Тем не менее, людей интересует, как хлорохин и азитромицин могут действовать на коронавирус. Хлорохин проявляет противовирусную активность и в настоящее время используется для лечения аутоиммунных заболеваний, поскольку он также обладает противовоспалительными свойствами. Азитромицин — это антибиотик, используемый для лечения бактериальных инфекций, но он также проявляет противовирусную активность, в том числе против риновируса, вызывающего простуду. Хлорохин может потребоваться сразу после заражения, чтобы он был наиболее эффективным против коронавируса.
Прочитайте больше:
Может ли хлорохин лечить коронавирус? Ответы на 5 вопросов о перспективном, проблемном и бездоказательном использовании противомалярийного препарата
Всемирная организация здравоохранения объявила о начале глобальной программы клинических испытаний возможных методов лечения COVID-19, включая ремдесивир, лопинавир / ритонавир, хлорохин и некоторые противовирусные цитокины.
Растущее число пациентов с коронавирусом во всем мире означает, что наряду с разработкой вакцины необходимо сосредоточить внимание на поиске эффективных противовирусных препаратов, которые могут лечить тех, кто уже серьезно болен инфекцией SARS-CoV-2.
Противовирусные препараты (препараты, не связанные с ВИЧ) — Консультант по инфекционным заболеваниям
Какое влияние оказывают определенные агенты (антибиотики или вакцины) на профилактику и контроль инфекций, связанных с оказанием медицинской помощи?
Грипп
Ежегодная иммунизация лиц из группы высокого риска и их контактных лиц / лиц, осуществляющих уход, включая медицинских работников, является единственной наиболее важной мерой для предотвращения заражения гриппом в больнице. Иммунизация эффективна для снижения передачи вируса от инфицированных лиц к контактам и уменьшения количества вспышек заболеваний в учреждениях длительного ухода и домов престарелых.Вакцинация также значительно снижает количество госпитализаций, связанных с гриппом, количество осложнений и смертность как у пожилых людей, так и у пациентов из группы высокого риска.
Противовирусные препараты являются наиболее эффективным средством сдерживания и прекращения вспышек гриппа как в больницах неотложной помощи, так и в учреждениях долгосрочной / хронической помощи. Они также эффективны в профилактике гриппа, но обычно не рекомендуются для химиопрофилактики из-за повышения устойчивости к лечению. Однако противовирусная химиопрофилактика является подходящей альтернативой иммунизации у пациентов из группы высокого риска с противопоказаниями к вакцинации и у пациентов, у которых может не развиться адекватный защитный ответ антител.
RSV
Обеззараживание рук является наиболее важным средством предотвращения инфекции RSV, связанной с оказанием медицинской помощи. Однако пассивная иммунопрофилактика с помощью паливизумаба также эффективна для снижения заболеваемости RSV-инфекцией в медицинских учреждениях. Профилактика младенцев и детей с недоношенными, хроническими заболеваниями легких или врожденными пороками сердца связана со снижением (на 39–78%) частоты госпитализаций, связанных с РСВ. Иммунопрофилактика не влияет на показатели смертности от развития последующих реактивных заболеваний дыхательных путей или астмы.
Имеется ограниченная информация о ведении вспышек RSV в медицинских учреждениях. У взрослых пациентов с ослабленным иммунитетом лечение инфицированных людей аэрозольным рибавирином эффективно контролирует вспышки RSV при использовании в сочетании со строгими методами инфекционного контроля. Также было показано, что лечение младенцев рибавирином снижает продолжительность и титры выделения вируса, что может иметь важные последствия для контроля внутрибольничных вспышек. Однако использование рибавирина является весьма спорным и обычно не рекомендуется из-за стоимости, необходимости введения в аэрозольной форме, потенциальной токсичности для лиц, подвергшихся воздействию, и сомнительной клинической значимости и долгосрочной важности любых очевидных клинических преимуществ.
Ограниченные данные позволяют предположить, что паливизумаб может быть полезен для борьбы с внутрибольничными вспышками RSV и предотвращения распространения вируса в отделениях интенсивной терапии новорожденных и трансплантации взрослых стволовых клеток. Паливизумаб может также сократить продолжительность выделения вируса. Однако полезность паливизумаба для борьбы со вспышками в учреждениях ограничена его значительной стоимостью, и его использование по этому показанию в настоящее время не рекомендуется.
Гепатит
Предотвращение заражения является основным средством профилактики вирусных инфекций гепатита A (HAV), B (HBV) и C (HCV), связанных с оказанием медицинской помощи.Однако за счет сокращения числа инфицированных и обеспечения активного иммунитета вакцинация также очень эффективна для предотвращения передачи HAV и HBV в медицинских учреждениях. Пассивная иммунизация иммуноглобулином аналогичным образом обеспечивает защиту от гепатита А, хотя рутинная вакцинация против ВГА или предконтактная профилактика в настоящее время не рекомендуются для медицинских работников. В настоящее время вакцины против гепатита С не существует.
Вакцины против гепатита А и В обеспечивают высокий уровень иммунитета у здоровых детей, подростков и взрослых, причем более 90% людей развивают защитные уровни антител.Защитная эффективность вакцин против гепатита А и В составляет 94–100% и 80–100% соответственно. Введение комбинированной вакцины против гепатита А и В обеспечивает безопасность и иммуногенность, эквивалентную отдельным вакцинам.
Вследствие рекомендованных и / или требуемых универсальных стратегий вакцинации детей (ВГА и ВГВ) и медицинских работников (ВГВ) количество людей, инфицированных ВГА и ВГВ, за последние два десятилетия снизилось примерно на 75%. Регулярная вакцинация медицинских работников против гепатита B также значительно снизила риск передачи HBV от пациента к персоналу.
Постконтактная профилактика с использованием иммуноглобулина и иммуноглобулина гепатита B (HBIG) является полезным дополнением к профилактике инфекций HAV и HBV, соответственно. При введении в течение 2 недель после контакта иммунный глобулин на 80-90% эффективен в предотвращении ВГА и рекомендуется лицам, которые имели тесный контакт с инфицированными людьми во время задокументированных вспышек гепатита А. Аналогичным образом, многократные дозы HBIG, инициированные в течение 1 недели после контакта с кровью, положительной по поверхностному антигену гепатита B (HBsAg), обеспечивают примерно 75% защиту от инфекции HBV у ранее не вакцинированных лиц.Не наблюдалось защитного ответа антител с иммуноглобулином после воздействия ВГС, и противовирусные препараты не рекомендуются в качестве постконтактной профилактики ВГС.
Вакцинация против гепатита B также эффективна в качестве постконтактной профилактики HBV. Хотя ограниченные данные позволяют предположить, что вакцина против гепатита А также может быть эффективной в качестве постконтактной профилактики, в настоящее время она не рекомендуется для этого показания. Полезность вакцинации в борьбе со вспышками HAV и HBV в учреждениях также не исследовалась.
Ветряная оспа
Вакцинация — наиболее эффективное средство профилактики и контроля инфекций ветряной оспы, связанных с оказанием медицинской помощи. Живая аттенуированная вакцина против ветряной оспы обладает высокой иммуногенностью и обеспечивает примерно 70% защиты от инфекции и 95% защиты от тяжелых заболеваний. Введение программ вакцинации в США резко снизило заболеваемость ветряной оспой (57-90%), госпитализацией (75-88%) и смертностью (> 74%). Вакцинация также успешно использовалась государственными и местными департаментами здравоохранения и вооруженными силами для профилактики и борьбы со вспышками ветряной оспы и рекомендована Консультативным комитетом по практике иммунизации (ACIP) для всех лиц без доказательств иммунитета для ограничения передачи болезни и восприимчивости к последующим экспозиции.
У пациентов с противопоказаниями к вакцине против ветряной оспы иммуноглобулин против ветряной оспы (VZIG) также эффективен в качестве постконтактной профилактики, хотя он доступен только в качестве исследуемого лекарственного препарата, для которого требуется информированное согласие перед введением. Ацикловир также продемонстрировал эффективность в качестве постконтактной профилактики. Хотя использование ацикловира может быть менее затратным и обременительным, чем VZIG, необходимы дополнительные данные, касающиеся его эффективности в качестве постконтактной профилактики, прежде чем его можно будет рекомендовать.
Какой препарат или лечение вакцины является основным средством профилактики инфекций, связанных с оказанием медицинской помощи, и борьбы с ними?
Грипп
Вакцинация против гриппа — наиболее эффективное средство защиты восприимчивых людей и снижения передачи вируса в медицинских учреждениях. В ограниченном количестве прямых сравнений между трехвалентной инактивированной вакциной (TIV) и препаратами живой аттенуированной противогриппозной вакцины (LAIV) нет очевидной разницы в защитной эффективности у здоровых молодых людей.Однако у здоровых младенцев и детей раннего возраста (6-59 месяцев) текущие данные показывают, что LAIV более эффективен, чем TIV.
RSV
Паливизумаб на сегодняшний день является наиболее значительным достижением в фармакотерапии RSV. Основным преимуществом иммунопрофилактики паливизумабом является снижение частоты госпитализаций, связанных с РСВ, у пациентов с самым высоким риском тяжелой инфекции РСВ.
Гепатит
Вакцина против гепатита B стоит особняком как наиболее значительный вклад в профилактику и контроль инфекций гепатита, связанных с оказанием медицинской помощи, за последние два десятилетия.До повсеместной вакцинации медицинских работников распространенность маркеров гепатита В в этой группе была в два-три раза выше, чем в общей популяции. Введение комплексной стратегии иммунизации для устранения передачи гепатита B, которая включала обязательную вакцинацию (или отказ от вакцинации) медицинских работников, было весьма успешным в снижении показателей инфицирования HBV, при этом заболеваемость гепатитом B среди медицинских работников из 1983 по 1995 год.
Ветряная оспа
Иммунизация живой аттенуированной вакциной против ветряной оспы оказала наибольшее влияние на профилактику и борьбу с инфекциями ветряной оспы в медицинских учреждениях. Программа вакцинации против ветряной оспы в США резко снизила заболеваемость ветряной оспой и связанными с ней осложнениями, госпитализацией и смертностью. Профилактика заболеваний посредством комплексной вакцинации персонала без доказательств наличия иммунитета к ветряной оспе также намного более рентабельна, чем ведение больных и борьба со вспышками.
Какие вакцины или методы лечения используются для предотвращения инфекций и борьбы с ними, и каковы их основные отличительные особенности?
Грипп
A. Вакцины
Существует два типа противогриппозной вакцины: трехвалентная инактивированная вакцина против гриппа (TIV) и живая аттенуированная вакцина против гриппа (LAIV). Как TIV, так и LAIV выращиваются в куриных яйцах и содержат штаммы вирусов гриппа, которые по антигенам эквивалентны ежегодно рекомендуемым штаммам ( один грипп A (h4N2), один грипп (h2N1) и один грипп B).TIV содержит неактивные вирусы, не может вызывать грипп, вводится внутримышечно и разрешен к применению у здоровых пациентов и пациентов из группы высокого риска старше 6 месяцев. Напротив, LAIV содержит живые аттенуированные вирусы, вводится интраназально, лицензирован для использования у небеременных людей в возрасте от 2 до 49 лет и может вызывать легкие признаки и симптомы, связанные с инфекцией вакцинного вируса. Поэтому его не следует использовать у маленьких детей (<2 лет) или у лиц с высоким риском.
B. Противовирусные препараты
Ингибиторы нейраминидазы, осельтамивир (Тамифлю®) и занамивир (Реленза®) являются преобладающими противовирусными препаратами, используемыми для химиопрофилактики и борьбы со вспышками гриппа. Оба агента работают, предотвращая высвобождение новых вирусных частиц за счет ингибирования вирусной нейраминидазы, и активны против гриппа A и B. Осельтамивир вводится перорально и разрешен для лечения и химиопрофилактики у детей старше 1 года. Занамивир имеет очень низкую биодоступность при пероральном приеме, требующую введения путем ингаляции, и противопоказан людям с основным респираторным заболеванием.Учитывая, что занамивир вводится через дисковый ингалятор, он не может применяться у маленьких детей, которые не могут активировать ингаляцию.
В зависимости от местной структуры резистентности циркулирующих вирусов гриппа в течение данного сезона адамантаны также могут использоваться для лечения гриппа и / или химиопрофилактики. Адамантаны (амантадин и римантадин) являются блокаторами ионных каналов M2 и, как полагают, препятствуют разрушению вирусной оболочки внутри клетки. Они активны против гриппа A, но не против гриппа B.Оба агента одинаково эффективны для предотвращения и контроля вспышек гриппа, но их использование ограничено быстрой резистентностью, которая развивается во время лечения. Оба агента также вызывают побочные эффекты со стороны центральной нервной системы, но эти эффекты более выражены при приеме амантадина.
RSV
A. Моноклональные антитела против RSV
Паливизумаб (Synagis®) представляет собой гуманизированное моноклональное антитело, направленное против гликопротеина F RSV. Связывание антител с белком F предотвращает клеточную инфекцию, предотвращая слияние вирусной мембраны с мембраной респираторного эпителия.Он также предотвращает распространение вируса от клетки к клетке, что, в свою очередь, предотвращает образование синцитии и высвобождение медиаторов воспаления в легких. Паливизумаб эффективен для снижения количества госпитализаций из-за инфекции RSV у пациентов из группы высокого риска. Немедленное введение паливизумаба также может иметь терапевтический эффект за счет сокращения продолжительности выделения вируса, хотя в настоящее время это не одобрено и не рекомендуется для этого показания.
B. Противовирусные средства
Рибавирин (Виразол®), аналог нуклеозидов, является единственным противовирусным средством, одобренным в настоящее время для лечения инфекции RSV.Однако его использование остается спорным из-за незначительной пользы, если таковая имеется, для большинства пациентов. Обременительные требования к доставке, потенциальные риски для здоровья лиц, осуществляющих уход, и высокая стоимость являются дополнительными препятствиями для его клинического использования. Хотя рибавирин следует рассматривать для использования в тщательно отобранных ситуациях, связанных с задокументированным RSV с тяжелым заболеванием или у лиц с высоким риском тяжелого заболевания (ослабленный иммунитет и / или гемодинамически значимое сердечно-легочное заболевание), его использование, как правило, не рекомендуется.
Гепатит
A. Вакцина против гепатита А
В настоящее время доступны две вакцины против гепатита А: HAVRIXÒ и VAQTAÒ. Обе вакцины являются инактивированными и очень эффективны в профилактике клинической инфекции гепатита А у взрослых (94–100%) и детей (97–100%). Их также можно использовать у детей в возрасте от 12 месяцев, они должны вводиться внутримышечно и считаются взаимозаменяемыми. Оба препарата доступны в двух формах (одна для детей и одна для взрослых) и должны вводиться по схеме из 2 доз, при этом вторая доза вводится через 6-18 месяцев после первой для VAQTAÒ и через 6-12 месяцев после первой для HAVRIX®.Вакцинация против гепатита А обычно не показана медицинским работникам, но рекомендуется всем детям старше 1 года.
B. Вакцина против гепатита B
В настоящее время доступны две вакцины против гепатита B с одним антигеном: Recombivax HBÒ и Engerix-BÒ. Оба эти агента производятся путем экспрессии и очистки поверхностного антигена гепатита B (HBsAg) в дрожжах с использованием технологии рекомбинантной ДНК. Вакцина против гепатита B также доступна в фиксированной комбинации с другими вакцинами: против гепатита A (Twinrix®), дифтерийного и столбнячного токсоидов и адсорбированного бесклеточного коклюша (DtaP) и инактивированного полиовируса (IPV) (Pediarix®) и конъюгированного с Haemophilus influenzae типа B (Hib) полирибозилрибитолфосфата. к белковому комплексу внешней мембраны Neisseria meningitidis (ComvaxÒ).Иммуногенность комбинированных вакцин эквивалентна иммуногенности отдельных антигенов, вводимых отдельно. В целом эффективность вакцины обычно составляет 95% с диапазоном от 80 до 100%.
C. Иммунный глобулин гепатита B (HBIG)
Иммунный глобулин гепатита B (HBIG) обеспечивает пассивно приобретаемые антитела к поверхностному антигену гепатита B (HBsAg) и временную защиту (3-6 месяцев) при использовании в стандартных дозах. Основным фактором, определяющим эффективность HBIG, является время введения после воздействия, а при начале> 7 дней после воздействия эффективность HBIG неизвестна.В настоящее время доступно несколько различных HIBIG, но все они приготовлены из плазмы доноров с высокими концентрациями анти-HBs и не содержат тимеросала. Все они могут вводиться одновременно с вакциной против гепатита В, но должны вводиться в другое место инъекции. Серьезные побочные эффекты HBIG редки и сообщаются не чаще, чем при приеме плацебо.
D. Иммунный глобулин
Иммуноглобулин — это стерильный препарат концентрированных антител, изготовленный из объединенной плазмы человека, который обеспечивает краткосрочную защиту (3-5 месяцев) от гепатита А посредством пассивного переноса антител.При введении в течение 2 недель после контакта иммунный глобулин на 80-90% эффективен в предотвращении ВГА и рекомендуется лицам, которые имели тесный контакт с инфицированными людьми во время задокументированных вспышек гепатита А. Иммуноглобулин следует вводить однократно внутримышечно (0,02 мл / кг) в течение 2 недель после воздействия вируса. Серьезные побочные реакции на иммунный глобулин возникают редко, хотя сообщалось о анафилаксии после повторного введения людям с известным дефицитом IgA, и это противопоказано этой группе пациентов.
Ветряная оспа
Вакцина A. против ветряной оспы
Вакцина против ветряной оспы — это вакцина на основе живого аттенуированного вируса (штамм Ока), лицензированная в 1995 году для использования у лиц старше 12 месяцев. Она доступна в виде моновалентной вакцины (VarivaxÒ) и в комбинации с вакциной MMR (ProQuadÒ). Концентрации антител, достигаемые после введения комбинированного продукта, сравнимы с концентрациями, достигнутыми с помощью одной вакцины. Однако комбинированная вакцина лицензирована для использования только у детей в возрасте от 12 месяцев до 12 лет и в последние несколько лет была ограничена в наличии из-за производственных ограничений.Консультативный комитет по практике иммунизации (ACIP) рекомендует универсальный режим введения двух доз для детей и для всех медицинских работников без документально подтвержденного иммунитета к ветряной оспе. Вакцинация также рекомендуется в качестве постконтактной профилактики у восприимчивых людей.
B. Иммунный глобулин против ветряной оспы (VZIG)
Иммунный глобулин против ветряной оспы (ВГИЗ) — это очищенный препарат иммунного глобулина человека, полученный из плазмы человека, содержащий высокие уровни антител против ветряной оспы.В 2004 году единственный в США лицензированный производитель иммуноглобулина против ветряной оспы прекратил производство этого продукта, и в 2006 году в рамках заявки на получение нового исследуемого препарата (IND) стал доступен исследуемый (не лицензированный) препарат VZIG (VariZIGÒ). Этот продукт можно запросить у единственный авторизованный дистрибьютор в США для восприимчивых людей, которые были подвержены ветряной оспе и которые либо подвергаются повышенному риску тяжелых заболеваний и осложнений, либо имеют противопоказания к вакцинации (беременные и лица с ослабленным иммунитетом).Введение этого исследуемого продукта требует информированного согласия пациента перед введением. Регулярное постконтактное использование VZIG у иммунокомпетентного медицинского персонала не рекомендуется, поскольку оно может быть дорогостоящим, не обязательно предотвращать ветряную оспу и может продлить инкубационный период более чем на 1 неделю, таким образом увеличивая время, в течение которого медицинский персонал может быть заразным.
Доступные агенты, их особенности, эффективность и безопасность.
Грипп
А.Вакцины (Таблица I)
B. Противовирусные средства (Таблица II)
RSV
Паливизумаб — единственный препарат, который в настоящее время показан для профилактики инфекции RSV у младенцев с высоким риском (недоношенность, хронические заболевания легких, гемодинамически значимые врожденные пороки сердца). Его вводят внутримышечно ежемесячно до и во время сезона RSV. Конкретные рекомендации относительно продолжительности профилактики паливизумабом были опубликованы Американской академией педиатрии.Паливизумаб обычно хорошо переносится и эффективен в снижении частоты госпитализаций, связанных с RSV, у младенцев из группы высокого риска. Однако стоимость профилактики чрезвычайно высока (~ 6000 долларов на пациента за один сезон RSV). В настоящее время этот агент не рекомендуется для лечения RSV-инфекции.
Рибавирин — единственный противовирусный препарат, одобренный для лечения бронхиолита, вызванного RSV, и пневмонии. Этот агент должен вводиться в виде аэрозоля с использованием специального генератора аэрозолей малых частиц (SPAG) и может быть очень токсичным для медицинских работников, принимающих это лекарство, особенно беременных (категория беременности FDA X).Рибавирин не продемонстрировал стойких положительных эффектов на продолжительность госпитализации, потребность в искусственной вентиляции легких, смертность или долгосрочную легочную функцию, и его использование не рекомендуется, за исключением определенных специализированных ситуаций (например, пациентов с задокументированным РСВ, которые имеют высокий риск тяжелого заболевания). .
Гепатит
См. Ответы на предыдущий вопрос
Ветряная оспа
A. Вакцина против ветряной оспы: живая аттенуированная вакцина против ветряной оспы обеспечивает 70-90% защиту от инфекции и 95% защиту от тяжелого заболевания в течение 7-10 лет после введения.Для эффективной вакцинации требуется 2 дозы для достижения высоких показателей сероконверсии. Вакцинация также эффективна для предотвращения заболевания или изменения степени тяжести заболевания, если ее вводить в течение 3-5 дней после появления сыпи. Исследования показали, что вакцинация, проводимая в течение 3 дней после появления сыпи, более чем на 90% предотвращает ветряную оспу, в то время как вакцинация в течение 5 дней после появления сыпи примерно на 70% эффективна в предотвращении ветряной оспы и на 100% эффективна в изменении степени тяжести заболевания. Вакцина против ветряной оспы обычно хорошо переносится, при этом наиболее частым нежелательным явлением является сыпь.
B. Иммунный глобулин против ветряной оспы (VZIG): Иммунный глобулин против ветряной оспы (VZIG) эффективен в профилактике клинических проявлений ветряной оспы у восприимчивых пациентов и обеспечивает максимальную пользу при введении как можно скорее после заражения. Частота атак среди детей с ослабленным иммунитетом, которым вводили VZIG, значительно ниже после воздействия в домашних условиях, чем у здоровых домашних контактов, не получавших VZIG (33-50% против 90%). Неизвестно, принесет ли лечение более 96 часов после воздействия какую-либо пользу.VZIG хорошо переносится, при этом наиболее частой побочной реакцией после введения VZIG является местный дискомфорт в месте инъекции.
Сводка доступных агентов с важными данными PK / PD, информация о дозировке для профилактики и лечения, лекарственные взаимодействия и побочные реакции.
Грипп
A. Вакцины (таблица III)
B. Противовирусные средства (Таблица IV) RSV (Таблица V)
Гепатит (Таблица VI)
Ветряная оспа (таблица VII)
Лекарства в разработке.
Грипп
A. Вакцины
Клеточные вакцины: культуры клеток млекопитающих представляют собой жизнеспособную альтернативную систему для производства вакцин, а живая аттенуированная вакцина на основе клеточных культур в настоящее время находится на поздней стадии клинической разработки. Однако, поскольку вирусы не инактивированы и очищены лишь минимально, необходимы исследования для оценки остаточной ДНК клеточного субстрата, прежде чем они смогут перейти к клиническим испытаниям.
Адъюванты: Адъюванты, которые усиливают иммунный ответ на антиген, также проходят клинические испытания.Несколько вакцин против сезонного гриппа на основе гемагглютинина с адъювантами (фосфолипиды, эмульсии типа «масло в воде») были одобрены и использовались в Европе, хотя в США их рассматривали с некоторыми оговорками. Очищенные бактериальные белки внешней мембраны, толл-подобные рецепторы и различные агонисты толл-подобных рецепторов также показали себя многообещающими в качестве адъювантов следующего поколения.
Новые живые аттенуированные вакцины: ранние клинические данные предполагают, что интраназальные живые аттенуированные вакцины на основе белка NS1 гриппа, который участвует в репликации вируса и ингибировании врожденного иммунного ответа хозяина, хорошо переносятся и генерируют нейтрализующие антитела к гемагглютинину.
Рекомбинантные вакцины: Вакцина против гриппа на основе рекомбинантного трехвалентного гемагглютинина в настоящее время находится на поздних стадиях клинической разработки. Сообщается о профилях безопасности, иммуногенности и эффективности этой вакцины, и в FDA была подана заявка на одобрение использования против сезонного гриппа у здоровых людей старше 18 лет.
Использование неинфекционных вирусоподобных частиц — еще один потенциальный подход к производству вакцин, и множественные вирусоподобные частицы-кандидаты показали многообещающие результаты в исследованиях на животных.По крайней мере, один из этих кандидатов прошел клинические испытания фазы 2. Вирусные векторы, которые неспособны к репликации или реплицируются, но не способны вызывать заболевание, также оцениваются как новые способы доставки белков вируса гриппа в иммунную систему. Ранние клинические испытания по оценке безопасности и иммуногенности гемагглютининовых вакцин на основе аденовируса, вводимых интраназально и перорально, были завершены и / или продолжаются с многообещающими результатами. Еще одной потенциальной стратегией могут быть вакцины на основе ДНК, хотя клинические испытания на сегодняшний день не обнадеживают.
B. Противовирусные средства
Парентеральные ингибиторы нейраминидазы. Внутривенная форма занамивира была оценена в фазе 2а клинических испытаний и продемонстрировала защитную эффективность против экспериментальной инфекции у здоровых добровольцев. Новый ингибитор нейраминидазы, перамивир, в настоящее время также проходит 2-ю фазу клинических испытаний как для внутривенного, так и для внутримышечного введения, и имеющиеся на сегодняшний день данные по этому препарату выглядят многообещающими.
Ингибиторы нейраминидазы длительного действия: CS-8958, ингаляционные ингибиторы нейраминидазы длительного действия, показали хорошую активность в моделях лечения гриппа на мышах при дозировании один раз в неделю.Недавно было показано, что однократная ингаляционная доза столь же эффективна, как и стандартный 5-дневный курс осельтамивира при лечении неосложненного гриппа.
Ингибиторы полимеразы: Т-705 является ингибитором вирусной РНК-полимеразы и активен против всех 3 типов вирусов гриппа. Доклинические данные свидетельствуют о том, что этот агент менее токсичен, чем рибавирин, и активен на мышиных моделях гриппа А. ФК фазы 2, исследования безопасности и эффективности продолжаются.
Ингибиторы прикрепления: DAS181 (флудаза) представляет собой слитый белок каталитического домена сиалидазы / амфирегулин-гликозаминогликана.Каталитический домен сиалидазы избирательно отщепляет сиаловые кислоты от клеток-хозяев, тем самым делая их недоступными для частиц вируса гриппа. DAS181 обладает in vitro и доклинической активностью против многочисленных штаммов сезонного гриппа. В клинических исследованиях фазы 1 этот агент обычно хорошо переносился без серьезных побочных эффектов. Исследования фазы 2 в настоящее время продолжаются.
RSV
Поликлональные антитела: новый кандидат на гипериммунный препарат ВВИГ, RI-001, в настоящее время проходит оценку в фазе II клинических испытаний на иммуносупрессивных, инфицированных РСВ пациентах с риском заболевания нижних дыхательных путей.
Моноклональные антитела против RSV: Мотавизумаб (MEDI-524) — это новое гуманизированное моноклональное антитело против RSV с повышенной эффективностью, полученное из паливизумаба, которое в настоящее время ожидает утверждения FDA. Этот агент имеет фармакокинетический профиль и профиль безопасности, аналогичный паливизумабу, но на 20-100 более активен в отношении RSV и активен как в верхних, так и в нижних дыхательных путях. В большом исследовании не меньшей эффективности фазы III, в котором мотавизумаб сравнивался с паливизумабом для профилактики РСВ у детей из группы высокого риска, мотавизумаб продемонстрировал на 26% меньше госпитализаций, связанных с РСВ, и 50% -ное снижение заболеваемости РСВ-специфическими амбулаторными инфекциями нижних дыхательных путей.Мотавизумаб также значительно снизил вирусную нагрузку на 1 день после лечения у детей, госпитализированных с RSV, что позволяет предположить, что он может быть полезен как для лечения, так и для профилактики.
Вакцины: MEDI-559, рекомбинантная вакцина, является первой и единственной вакциной-кандидатом, тестируемой на целевой детской популяции с 1960-х годов. Иммуногенность MEDI-559 среди младенцев в настоящее время оценивается в ходе продолжающихся клинических испытаний.
Новые противовирусные соединения: RSV-604 — это новый бензодиазепин, который нацелен на белок RSV N и, как полагают, действует путем ингибирования вирусной РНК-полимеразы.RSV-604 проявляет субмикромолярную активность против многих клинических изолятов антигенных подгрупп A и B RSV и, в отличие от многих ингибиторов слитых белков, активен при введении после инфицирования. Также было показано, что он значительно снижает вирусное распространение in vitro при введении в течение 24 часов после заражения, и в настоящее время он оценивается в клинических испытаниях фазы II.
Малые интерферирующие РНК (миРНК): ALN-RSV01 — это миРНК, направленная против мРНК, кодирующей нуклеопротеин RSV, которая привлекла большое внимание из-за своего инновационного механизма действия и многообещающих предварительных клинических данных.В исследованиях фазы II интраназальный ALN-RSV01 продемонстрировал снижение инфицирования RSV на 38% при введении здоровым добровольцам за 2 дня до и через 3 дня после заражения вирусом. Этот агент также оказался безопасным и хорошо переносимым. Дополнительные клинические исследования ALN-RSV01 в настоящее время продолжаются.
Гепатит
Вакцины против гепатита B: В настоящее время проводятся исследования нескольких новых вакцин против гепатита B. Было показано, что ДНК-вакцины, которые можно вводить интрасанально или внутримышечно, вызывают сильные иммунные ответы у экспериментальных животных и нечеловеческих приматов.Небольшие исследования в отобранных группах также проводились, хотя ни один из кандидатов в агенты не прошел существенного клинического развития. Другой многообещающий подход — экспрессия поверхностного антигена гепатита B (HBsAg) в растениях и их пероральная доставка. В мелкомасштабных клинических исследованиях доставка антигена в виде съедобного растительного материала из различных источников указывает как на безопасность, так и на иммуногенность этого подхода, хотя необходимы дальнейшие исследования.
Вакцины против гепатита C: Разработка вакцин против гепатита C оказалась довольно сложной задачей, хотя в настоящее время исследуются несколько подходов, включая рекомбинантные белки, пептиды, вирусоподобные частицы, голую ДНК и рекомбинантные вирусы.Все кандидаты в настоящее время находятся на доклинических стадиях исследования, и на сегодняшний день ни один из них не прошел в клинические испытания на людях.
Ветряная оспа
Несколько новых технологий изучаются при разработке потенциальной новой вакцины против ветряной оспы, включая белки, полученные из рекомбинантных источников, живые векторы и ДНК-вакцины. Однако на сегодняшний день ни одна из этих технологий не позволила получить продукт, который прошел клинические испытания на людях.
Текущие споры о ключевых агентах.
Грипп
В попытке улучшить соблюдение правил иммунизации среди медицинских работников было предложено сделать вакцинацию обязательной для всех таких лиц, хотя это предложение остается спорным.
Что касается вакцин, препараты LAIV предлагают улучшенную простоту введения и потенциально улучшенную комплаентность, поскольку инъекции не требуются. Однако использование этого агента ограничено только определенными группами пациентов. TIV может использоваться у более широкого круга пациентов, хотя и требует внутримышечного введения.
Ингибиторы нейраминидазы имеют значительные преимущества перед адамантанами, включая улучшенный профиль побочных эффектов и пониженную склонность к возникновению резистентности. Однако амантидин является единственным противовирусным средством, выведение которого не зависит от метаболизма в печени, и поэтому он может быть лучшим выбором для пациентов с печеночной недостаточностью, если локально циркулирующие вирусные штаммы чувствительны.
RSV
Лечение рибавирином RSV-инфекций является весьма спорным из-за стоимости, необходимости введения аэрозолей, опасений по поводу потенциальной токсичности для лиц, подвергшихся воздействию, а также сомнительной клинической значимости и долгосрочной важности любых очевидных клинических преимуществ терапии.
Самый большой спор, связанный с иммунопрофилактикой паливизумаба, — это стоимость. Одна доза паливизумаба стоит примерно столько же, сколько общая стоимость всех вакцин, полученных одним ребенком от рождения до 18 лет. Экономический анализ показывает, что увеличение затрат, связанных с профилактикой паливизумабом, намного превышает экономию средств за счет уменьшения количества госпитализаций. Более того, увеличение затрат не компенсируется снижением показателей смертности, учитывая, что ни одно из испытаний на сегодняшний день не продемонстрировало статистически значимого снижения показателей смертности.Таким образом, текущие руководящие принципы нацелены на обеспечение иммунопрофилактики только младенцам, у которых наиболее вероятно возникновение тяжелой болезни RSV.
Гепатит
Все эти агенты эффективны для защиты от заражения и передачи вирусов гепатита, и ни у одного из этих профилактических агентов нет минусов.
Ветряная оспа
Существенных разногласий не выявлено.
Существуют ли особые инструкции по использованию некоторых или всех этих агентов?
Грипп: Консультативный комитет по практике иммунизации (ACIP) Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Американская академия педиатрии публикуют ежегодные рекомендации по профилактике гриппа и борьбе с ним с помощью вакцин.CDC также публикует ежегодные рекомендации по использованию противовирусных средств для химиопрофилактики и лечения. Руководящие принципы борьбы со вспышками гриппа в учреждениях были разработаны Американским обществом инфекционных болезней (IDSA).
RSV: Американская академия педиатрии опубликовала рекомендации по использованию паливизумаба для профилактики RSV и рибавирина для лечения RSV-бронхиолита. В настоящее время нет руководств по борьбе с институциональными вспышками RSV.
Гепатит: Рекомендации по профилактике заражения вирусом гепатита можно получить в Консультативном комитете CDC по практике иммунизации и Американской академии педиатрии.
Ветряная оспа: Национальные руководства по иммунизации и постконтактной профилактике для медицинского персонала предоставляются Консультативным комитетом по практике иммунизации Службы общественного здравоохранения США (ACIP). Руководящие принципы по расследованию вспышек ветряной оспы и борьбе с ними также доступны в Национальной программе иммунизации ( NIP) CDC.
Список литературы
Грипп
«Центры по контролю и профилактике заболеваний. Профилактика и борьба с гриппом с помощью вакцин. Рекомендации Консультативного комитета по практике иммунизации (ACIP), 2010 г. ». MMWR. т. 59. 2010. С. 1-61.
Харпер, С. А., Брэдли, Дж. С., Энглунд, Дж. А. «Сезонный грипп у взрослых и детей — Диагностика, лечение, химиопрофилактика и управление вспышками в учреждениях: Руководство по клинической практике Американского общества инфекционистов». Clin Infect Dis. т. 48. 2009. С. 1003-32.
«Заявление о политике — Рекомендации по профилактике гриппа у детей и борьбе с ним на 2010–2011 годы». Педиатрия. т. 126. 2010. С. 1-11.
Доррелл, Л., Хассан, Л., Маршалл, С., Чакраверти, П., Онг, Э. «Клинический и серологический ответ на инактивированную вакцину против гриппа у взрослых с ВИЧ-инфекцией, диабетом, обструктивным заболеванием дыхательных путей, пожилых людей и здоровых добровольцев» . Int J ЗППП, СПИД. т. 8. 1997. С. 776–79.
Гросс, П., Гермоген, А., Сакс, Х., Лау, Дж., Левандовски, Р. «Эффективность вакцины против гриппа у пожилых людей. Мета-анализ и обзор литературы ». Ann Intern Med. т. 123. 1995. pp. 518-27.
Сальгадо, С., Джаннетта, Э, Хайден, Ф., Фарр, Б. «Профилактика внутрибольничного гриппа путем улучшения восприятия вакцины врачами». Тезисы 11-го ежегодного научного собрания Общества эпидемиологии здравоохранения Америки; Торонто, Канада. т. 271. 2001. С. 97
.
Patriarca, PA, Weber, JA, Parker, RA. «Факторы риска вспышек гриппа в домах престарелых: исследование случай-контроль». Am J Epidemiol. т. 124. 1986. pp. 114-9.
Стивенсон, К. Г., МакАртур, М. А., Наус, М., Абрахам, Е., МакГир, А. Дж. «Профилактика гриппа и пневмококковой пневмонии в канадских учреждениях длительного ухода: как у нас дела?». CMAJ. т. 164. 2001. pp. 1413-9.
Шугарман, Л. Р., Хейлз, К., Сетоджи, С. М., Барденхейер, Б., Линн, Дж.«Влияние уровня иммунизации персонала и местных жителей на вспышки гриппоподобных заболеваний в домах престарелых». J Am Med Dir Assoc. т. 7. 2006. С. 562-7.
Bowles, SK, Lee, W, Simor, AE. «Использование осельтамивира во время вспышек гриппа в домах престарелых Онтарио, 1999–2000 годы». J Am Geriatr Soc. т. 50. 2002. С. 608-16.
Белше, Р. Б., Эдвардс, К. М., Весикари, Т. «Живая аттенуированная вакцина против инактивированной вакцины против гриппа у младенцев и детей младшего возраста». N Engl J Med. т. 356. 2007. С. 685-96.
Больц Д.А., Олдридж-младший, Вебстер Р.Г., Говоркова Е.А. «Лекарства от гриппа в разработке». Наркотики. т. 70. 2010. С. 1349–62.
Lambert, LC, Fauci, AS. «Вакцины против гриппа будущего». N Engl J Med. т. 363. 2010. С. 2036-44.
Фармакологические достижения в лечении и профилактике респираторно-синцитиального вируса
«Американская академия педиатрии. Заявление о политике — Измененные рекомендации по использованию паливизумаба для профилактики респираторно-синцитиальных вирусных инфекций ». Педиатрия. т. 124. 2009. С. 1694-1701.
«Американская академия педиатрии. Подкомиссия по диагностике и лечению бронхиолита. Руководство по клинической практике — Диагностика и лечение бронхиолита ». Педиатрия. т. 118. 2006. С. 1774–93.
Бонт, Л. «Контроль за внутрибольничной инфекцией RSV и борьба со вспышками». Pediatr Resp Rev. vol. 10. 2009. С. 16-17.
Джонс, Б.Л., Кларк, С., Карран, штат Восток. «Контроль за вспышкой респираторно-синцитиальной вирусной инфекции у взрослых с ослабленным иммунитетом». J Hosp Infect. т. 44. 2000. С. 53-7.
Конрад, Д.А., Кристенсон, Дж. К., Ванер, Дж. Л., Маркс, Мичиган. «Лечение респираторно-синцитиальной вирусной инфекции аэрозольным рибавирином у младенцев, госпитализированных во время эпидемии». Pediatr Infect Dis J. vol. 6. 1987. С. 152-8.
Abadesso, C, Алмейда, HI, Virella, D, Carreiro, MH, Machado, MC. «Использование паливизумана для борьбы со вспышкой синцитиального респираторного вируса в отделении интенсивной терапии новорожденных». J Hosp Infect. т. 58. 2004. С. 38-41.
Курц, Х., Хербич, К., Джаната, О., Стернисте, В., Бауэр, К. «Опыт использования паливизумаба вместе с мерами инфекционного контроля для предотвращения вспышек респираторно-синцитиального вируса в отделениях интенсивной терапии новорожденных». J Hosp Infect. т. 70. 2008. С. 246-52.
Kassis, C, Champlin, RE, Hachem, RY. «Выявление и контроль вспышки нокосомиального респираторно-синцитиального вируса в отделении трансплантации стволовых клеток: роль паливизумаба». Пересадка костного мозга крови Biol. т. 16. 2010. С. 1265–71.
Гепатит
Вебер, Д. Д., Рутала, Вашингтон, Шаффнер, В. «Извлеченные уроки: защита медицинских работников от рисков инфекционных заболеваний». Crit Care Med. т. 38. 2010. С. S306-14.
Michelin, A, Хендерсон, Дания. «Руководство по инфекционному контролю для предотвращения передачи вирусов гепатита B и C, связанной с оказанием медицинской помощи». Clin Liver Dis. т. 14. 2010. С.119-36.
«Центры по контролю и профилактике заболеваний. Рекомендации по профилактике и борьбе с инфекцией вируса гепатита С (ВГС) и хроническими заболеваниями, связанными с ВГС ». MMWR Morbid Mortal Wkly Rep. vol. 47. 1998. pp. 1-30.
«Центры по контролю и профилактике заболеваний. Комплексная стратегия иммунизации для устранения передачи инфекции вируса гепатита В в Соединенных Штатах. Рекомендации Консультативного комитета по практике иммунизации (ACIP), Часть I: Иммунизация младенцев, детей и подростков ». MMWR Morbid Mortal Wkly Rep. vol. 54. 2005. С. 1-32.
«Центры по контролю и профилактике заболеваний. Комплексная стратегия иммунизации для устранения передачи инфекции вируса гепатита В в Соединенных Штатах. Рекомендации Консультативного комитета по практике иммунизации (ACIP), Часть II: Иммунизация взрослых ». MMWR Morbid Mortal Wkly Rep. vol. 55. 2006. С. 1-33.
«Центры по контролю и профилактике заболеваний. Обновленные рекомендации Службы общественного здравоохранения США по управлению профессиональным воздействием ВГВ, ВГС и ВИЧ и рекомендации по постконтактной профилактике ». MMWR Morbid Mortal Wkly Rep. vol. 50. 2001. С. 1-42.
«Центры по контролю и профилактике заболеваний. Иммунизация медицинских работников. Рекомендации Консультативного комитета по практике иммунизации и Консультативного комитета по практике больничного инфекционного контроля ». MMWR Morbid Mortal Wkly Rep. vol. 46. 1997. С. 1-35.
«Центры по контролю и профилактике заболеваний. Профилактика гепатита А путем активной или пассивной иммунизации. Рекомендации Консультативного комитета по практике иммунизации ». MMWR Morbid Mortal Wkly Rep. vol. 55. 2006. С. 1-23.
Ветряная оспа
Болярд, Э.А., Таблан, О.К., Уильямс, В.В., Пирсон, М.Л., Шапиро, К.Н., Дейтчманн, С.Д. «Руководство по инфекционному контролю среди медицинского персонала, 1998. Консультативный комитет по практике больничного инфекционного контроля». Infect Control Hosp Epidemiol. т. 19. 1998. С. 407–63.
«CDC. Новый продукт (VariZIG) для постконтактной профилактики ветряной оспы, доступный в рамках протокола расширенного доступа к исследуемому новому лекарству ». MMWR. т. 55. 2006. С. 209-10.
«CDC. Профилактика ветряной оспы: рекомендации Консультативного комитета по практике иммунизации (ACIP) ». MMWR. т. 45. 1996. С. 1-25.
«CDC. Профилактика ветряной оспы: обновленные рекомендации Консультативного комитета по практике иммунизации (ACIP) ». MMWR. т. 48. 1999. С. 1-5.
«Национальный центр иммунизации и респираторных заболеваний. Центры по контролю и профилактике заболеваний». Стратегии борьбы и расследования вспышек ветряной оспы. 2008.
«Центры контроля заболеваний. Иммунизация медицинских работников. Рекомендации Консультативного комитета по практике иммунизации (ACIP) и Консультативного комитета по практике больничного инфекционного контроля (HICPAC) ». MMWR. т. 46. 1997. С. 1-35.
Ни один спонсор или рекламодатель не участвовал, не одобрял и не платил за контент, предоставляемый Decision Support in Medicine LLC.Лицензионный контент является собственностью DSM и защищен авторским правом.
Антивирусные агенты, предотвращающие раскрытие или высвобождение вируса
Различные подходы используются для нацеливания на начальный и конечный этапы жизненного цикла вируса.
Цели обучения
Сравнить механизмы действия обсуждаемых противовирусных препаратов
Ключевые выводы
Ключевые моменты
Этап присоединения нацелен на молекулы, которые будут блокировать рецептор на поверхности клетки-хозяина или на области вирусного капсида, ответственной за связывание с рецептором-хозяином.
Лекарства, нацеленные на этап удаления покрытия, связываются с белками на поверхности капсида, ответственными за удаление покрытия, и инактивируют их.
Этап высвобождения нацелен на лекарства, которые ингибируют активность нейраминидазы, фермента на поверхности вируса.
Ключевые термины
сиаловая кислота : производное нейраминовой кислоты (девятиуглеродный моносахарид), который часто является сахарной частью гликопротеинов.
Вирусная инфекция начинается с проникновения вируса в клетку.Механизм входа сложен, состоит из нескольких этапов и включает структуры клеток-хозяев.
Нацеливание на шаг присоединения
Вирусная инфекция начинается с прикрепления вируса к клетке-хозяину путем связывания с молекулой рецептора. На этом этапе используются две основные стратегии разработки противовирусных препаратов:
Использование молекул, которые будут связываться с рецептором клетки и инактивировать его; таким образом предотвращая прикрепление вируса. Примеры включают антитела против рецептора или природные лиганды, которые могут связываться с рецептором.
Использование рецепторных молекул для связывания с вирусом и его инактивации до того, как он встретится с клеткой. К ним относятся антивирусные антитела (со специфичностью против вирусной структуры, которая связывается с рецептором) или синтетические молекулы, имитирующие рецептор.
Однако поиск таких лекарств очень дорог и требует много времени.
Ориентация на этап снятия покрытия
Другой лекарственной мишенью является этап снятия покрытия во время вирусной инфекции. Непокрытие — это процесс распада капсида, который приводит к высвобождению геномного материала.Этот этап выполняется вирусными ферментами или ферментами хозяина, либо только диссоциацией капсида. Лекарства, которые могут выполнять такие функции, используются против вируса гриппа, риновирусов (причина простуды) и энтеровирусов (желудочно-кишечные инфекции, менингит и т. Д.). Считается, что такие лекарства предотвращают снятие оболочки с вируса, блокируя белки на капсиде, ответственные за снятие оболочки, такие как белки ионных каналов. Примером такого препарата является римантадин, блокирующий ионный канал вируса гриппа.Ионный канал играет важную роль в разрушении вирусного капсида.
Структура (3D) вируса гриппа : На изображении показаны основные компоненты структуры вируса, включая нейраминидазу.
Нацеленность на высвобождение вновь образованных вирусных частиц
Последний этап жизненного цикла вируса — высвобождение из клетки — также стал мишенью для лекарств. Нейраминидаза — это фермент на капсиде вируса гриппа. Он отщепляет сиаловую кислоту от гликопротеинов на поверхности клетки-хозяина и позволяет вирусным частицам покинуть клетку.Тамифлю и Реленза — трендовые названия двух препаратов, используемых для лечения гриппа путем воздействия на нейраминидазу.
Поскольку вирусы используют множество структур в клетках-хозяевах для репликации, разработка или открытие хороших противовирусных препаратов, которые не будут влиять на эукариотические клетки, является сложной задачей. При использовании противовирусных препаратов часто наблюдаются серьезные побочные эффекты, равно как и резистентность к ним. Разработка лекарств, подавляющих различные этапы жизненного цикла вируса, имеет решающее значение.
Ингибиторы синтеза противовирусной ДНК
Ингибирование синтеза ДНК во время репликации вируса — еще один ключевой подход в борьбе с вирусными инфекциями.
Цели обучения
Просмотрите механизм действия противовирусных ингибиторов синтеза ДНК и узнайте типы этих ингибиторов
Ключевые выводы
Ключевые моменты
Лекарства, такие как ацикловир, представляют собой аналоги нуклеозидов, в которых отсутствует свободная 3′-группа, необходимая для добавления следующего нуклеотида.При добавлении в растущую цепь ДНК они останавливают ее синтез.
Другой препарат, фоскарнет, имитирует пирофосфаты и инактивирует активность вирусной ДНК-полимеразы.
Устойчивость может развиться к обеим этим группам препаратов.
Ключевые термины
ЦМВ ретинит : воспаление сетчатки глаза, вызванное ЦМВ. Это может привести к слепоте.
Ингибирование синтеза ДНК во время репликации вируса — еще один подход к борьбе с вирусными инфекциями.
Наиболее распространенная стратегия, используемая для этого подхода, заключается в использовании молекул, имитирующих структуру нуклеозида. Сходство достаточно хорошее, чтобы гарантировать его включение во вновь синтезированную цепь ДНК. Однако у аналога нуклеозида отсутствует свободный 3′-конец, необходимый для добавления следующего нуклеотида. Это предотвращает включение следующего нуклеотида и прекращает удлинение цепи ДНК.
Сравнение ацикловира и гуанозина : Ацикловир не содержит молекулу сахара с 3′-ОН группой и прервет синтез вновь синтезированной нуклеотидной цепи при добавлении к ней.Гуанозин, изображенный на этом конкретном изображении, используется для синтеза РНК, но ацикловир подавляет синтез синтеза ДНК.
Одним из наиболее часто используемых противовирусных препаратов, работающих с описанным механизмом, является ацикловир (ацикловир), аналог гуанозина. Он используется для лечения инфекций, вызванных вирусом простого герпеса (тип 1 и тип 2), а также ветряной оспы и опоясывающего лишая. Он был разработан на основе нуклеозидов, выделенных из карибской губки. После введения молекула активируется путем фосфорилирования как вирусными киназами, так и киназами клетки-хозяина, и полученный нуклеотид включается во вновь синтезированную ДНК, что приводит к преждевременному обрыву цепи.У препарата очень низкая цитотоксичность и низкая устойчивость к нему.
Другими препаратами, которые также являются аналогами нуклеозидов и имеют такой же механизм действия, являются ганцикловир (синтетический аналог 2′-дезоксигуанозина) и видарабин (аналог аденозина). Однако оба препарата более токсичны и имеют более серьезные побочные эффекты, чем ацикловир.
Другой тип лекарств, являющихся ингибиторами синтеза ДНК, — фоскарнет. Он имитирует пирофосфат и инактивирует активность ДНК-полимеразы.Этот ингибитор активен против полимераз вирусной ДНК в дозах, намного меньших, чем те, которые необходимы для ингибирования полимераз человека. Этот препарат используется в случаях устойчивости к химическим веществам — аналогам нуклеозидов ацикловира и ганцикловира. Он также используется для лечения цитомегаловирусной инфекции (ЦМВ) и, в частности, ЦМВ-ретинита.
Другой противовирусный препарат, нацеленный на синтез ДНК, — это гидроксикарбамид, обычно называемый гидроксимочевиной. Гидроксикарбамид можно использовать в качестве антиретровирусного препарата против ВИЧ / СПИДа.Считается, что механизм действия гидроксикарбамида основан на снижении продукции дезоксирибонуклеотидов; следовательно, подавление синтеза ДНК. Считается, что гидроксикарбамид ингибирует фермент рибонуклеотидредуктазу.
Ингибиторы нуклеотидной и ненуклеотидной обратной транскриптазы
Обобщите механизм действия ингибиторов обратной транскриптазы
Ключевые выводы
Ключевые моменты
Нуклеозидные и нуклеотидные ингибиторы являются конкурентными ингибиторами субстрата, которые имитируют структуру нормального нуклеотида, но не имеют 3′-гидроксильной группы, необходимой для добавления следующего нуклеотида для удлинения ДНК.
Ненуклеотидные ингибиторы связываются с сайтом, отличным от активного, и вызывают перестройки белковых доменов, необходимых для полимеризации ДНК.
Мутации в гене обратной транскриптазы могут вызывать устойчивость к обоим типам лекарств.
Ключевые термины
конкурентные ингибиторы субстрата : молекулы, которые связываются с активным центром фермента и препятствуют связыванию с ним реального субстрата.
неконкурентные ингибиторы : молекулы, которые связываются с сайтами, отличными от активного сайта фермента, но при этом могут косвенно ингибировать его функцию.
нуклеотид : мономер, содержащий молекулы биополимера ДНК или РНК, состоящий из азотистого гетероциклического основания; пятиуглеродный пентозный сахар; и фосфатная группа
Обратная транскриптаза — это фермент, который обладает способностью транскрибировать одноцепочечную ДНК из одноцепочечной цепи РНК. Это противоположно обычному потоку информации, когда РНК синтезируется из ДНК. Вирусы, которые используют обратную транскриптазу для преобразования своего генетического материала (РНК) в ДНК, называются ретровирусами.Одним из наиболее ярких представителей ретровируса является ВИЧ. В связи с высокой распространенностью ВИЧ / СПИДа в мире важно иметь лекарства, которые предотвратят или вылечат инфекцию. Этот фермент также содержится в опухолях и раковых клетках.
Оценка взрослых с ВИЧ / СПИДом по странам : Данные показывают людей в возрасте от 18 до 49 лет с разбивкой по странам, затронутым ВИЧ / СПИДом. Информация предоставлена ЮНЭЙДС на основе отчета от июля 2008 г.
.
Лекарства, подавляющие функцию этого фермента, делятся на три группы:
Первые два ингибитора действуют по тому же принципу.Они имитируют соответственно нуклеозиды или нуклеотиды, но не имеют свободной гидроксильной группы на 3′-конце. Основное различие между ними состоит в том, что нуклеозиды должны фосфорилироваться клеточными киназами. Фермент обратная транскриптаза распознает их как обычные нуклеотиды и вставляет их во вновь синтезированную цепь ДНК. Но после вставки удлинение на них прекращается, потому что больше нельзя добавлять нуклеотиды из-за отсутствия 3′-гидроксильной группы и невозможности образования 5′-3′-фосфодиэфирной связи.Этот процесс называется завершением цепочки. Нуклеозидные и нуклеотидные ингибиторы также называют конкурентными ингибиторами субстрата. Примерами таких препаратов являются зидовудин (AZT) и ламивудин. AZT был первым лекарством для лечения ВИЧ, одобренным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Ламивудин используется для лечения как ВИЧ, так и гепатита B. Поскольку некоторые вирусы, такие как гепатит B, несут РНК-зависимые ДНК-полимеразы, ингибиторы обратной транскриптазы также можно использовать для лечения этих инфекций.
Ненуклеотидные ингибиторы обратной транскриптазы связываются с другим, а не активным сайтом фермента обратной транскриптазы.Это приводит к конформационным изменениям, которые искажают положение сайтов связывания ДНК в ферменте и приводят к остановке полимеризации ДНК. Ненуклеотидные ингибиторы являются неконкурентными ингибиторами обратной транскриптазы. Такими препаратами являются эфавиренц и невирапин.
Устойчивость встречается ко всем группам препаратов. Механизмов устойчивости против нуклеозидных (нуклеотидных) ингибиторов два. Первый связан с мутациями в N-концевом полимеразном домене обратной транскриптазы, что снижает вероятность включения аналогов.Второй механизм вызван мутациями транскриптазы, которые позволяют удалить встроенный ингибитор и, следовательно, перезапустить репликацию ДНК.
Устойчивость к ненуклеотидным ингибиторам вызвана мутациями в сайте связывания ингибитора фермента. Такие мутации препятствуют связыванию ингибитора с ферментом.
Ингибиторы протеазы
Ингибиторы протеаз нацелены на вирусные протеазы, которые являются ключевыми ферментами для завершения вирусного созревания.
Цели обучения
Опишите механизм действия ингибиторов протеаз
Ключевые выводы
Ключевые моменты
Ингибиторы протеазы имитируют пептиды или представляют собой химические вещества, которые могут быть вставлены в активный центр протеазы. Они препятствуют связыванию вирусных полипротеинов.
Такие препараты одними из первых начали применять против ВИЧ. Они являются неотъемлемой частью терапии ВИЧ / СПИДа.
Мутации в активном сайте фермента и других сайтах, вызывающие конформационные изменения, могут вызывать резистентность.
Ключевые термины
перекрестная устойчивость : Бактериальная или вирусная устойчивость к химическому веществу, которое вызывает устойчивость к другим химическим веществам той же группы.
Протеазы — это ферменты, которые обладают способностью расщеплять белки на пептиды. Они используются некоторыми вирусами (например, ВИЧ) для расщепления длинных белковых цепей-предшественников на отдельные белки. Это позволяет завершить этап сборки в жизненном цикле вируса, на котором белки и вирусная РНК объединяются, образуя частицы вириона, готовые покинуть клетку.
Протеаза ВИЧ со связанным ингибитором протеазы : лекарственное средство — ритонавир, изображенное здесь с белой молекулой в середине структуры фермента.
Разработка ингибиторов протеазы, которые могут быть использованы для борьбы с ВИЧ, началась вскоре после открытия вируса. Первый одобренный препарат-ингибитор протеазы был выпущен на рынок в 1995 году, всего через 10 лет после открытия ВИЧ. Эти препараты являются неотъемлемой частью терапии ВИЧ. Природные ингибиторы протеаз содержатся в грибах шиитаке.Экспериментальные препараты-ингибиторы протеазы Змапп и Бринцидофовир в настоящее время проходят испытания для лечения болезни, вызванной вирусом Эбола.
Ингибиторы протеазы — это короткие пептидоподобные молекулы, которые являются конкурентными ингибиторами фермента. Вместо пептидной связи -NH-CO- они содержат — (CH 2 -CH (OH) -). Когда такой пептид попадает в активный сайт фермента, протеаза не может разорвать связь и инактивируется. Это приводит к отсутствию расщепления полипептидных цепей двух важнейших вирусных белков, Gag и Pol, которые являются важными структурными и ферментативными белками ВИЧ.Их отсутствие блокирует образование зрелых частиц вириона.
Саквинавир — первый клинически используемый пептидоподобный ингибитор. Некоторые ингибиторы протеаз не имитируют пептиды по своей структуре. Одним из таких препаратов является Нелфинавир . Как правило, ингибиторы протеазы проявляют необычный побочный эффект накопления жира в нетипичных органах и тканях. Причины этого до сих пор неясны.
Мутации в активном сайте фермента и других сайтах, вызывающие конформационные изменения, могут вызывать резистентность.Довольно часто одна мутация может привести к устойчивости ко многим различным лекарствам одновременно, поскольку все они имеют один и тот же механизм действия. Это называется перекрестной резистентностью. Это один из основных недостатков терапии ингибиторами протеазы.
А как насчет противовирусных препаратов для лечения гриппа?
Существуют специальные противовирусные препараты, которые борются с гриппом в организме и выпускаются в трех формах: таблетки, жидкость или порошок, который вы вдыхаете. У вас должен быть рецепт на противовирусные препараты, так как они не продаются без рецепта.Противовирусные препараты отличаются от антибиотиков, потому что они борются с вирусами, а не с бактериями. В отличие от антибиотиков, противовирусные препараты не разрушают свою цель; вместо этого они предотвращают его развитие, например, предотвращают размножение и распространение вируса гриппа по вашему телу.
Прием противовирусных препаратов может облегчить симптомы и сократить время болезни на день или два. Может показаться, что это не так уж много, но любой, кто когда-либо болел гриппом, скажет вам, что ему бы очень понравилась пара выходных, чтобы не почувствовать себя таким несчастным.Возможно, что более важно, противовирусные препараты от гриппа также могут предотвратить серьезные осложнения гриппа, которые создают гораздо более серьезные проблемы со здоровьем, такие как пневмония.
Некоторые люди подвержены высокому риску осложнений от гриппа. Например, люди в возрасте 65 лет и старше, американские индейцы и коренные жители Аляски, дети до пяти лет (особенно в возрасте до двух лет) и люди с такими заболеваниями, как астма, серповидно-клеточная анемия и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), имеют высокий риск осложнения гриппа.Лечение противовирусным препаратом может означать разницу между относительно легким заболеванием и очень серьезным заболеванием, которое может привести к госпитализации — или к худшему.
Исследования показывают, что противовирусные препараты от гриппа работают лучше всего, если их начать в течение двух дней после болезни, поэтому лучше всего обратиться к врачу, как только вы подозреваете, что заболели гриппом. Большинство людей могут довольно быстро сказать, что это не просто простуда, поскольку они сразу же начинают чувствовать себя очень плохо, и у них развивается высокая температура, что не типично для обычной простуды.Если вы пропустите это двухдневное окно, все равно будет полезно начать прием противовирусных препаратов от гриппа позже, особенно для тех, кто имеет основное заболевание или уже серьезно болен гриппом.
Хотя это и нечасто, но существуют некоторые известные побочные эффекты, связанные с противовирусными препаратами от гриппа, включая тошноту, рвоту, головокружение, насморк или заложенный нос, кашель, диарею, головную боль и некоторые побочные эффекты поведения. Как правило, эти лекарства хорошо переносятся, но вы должны знать о побочных эффектах и обращаться к своему врачу, если вы заметили их во время приема противовирусных препаратов от гриппа.
По состоянию на 30 сентября 2020 года CDC рекомендует четыре противовирусных препарата, отпускаемых по рецепту. Они доступны в виде таблеток, жидкости, порошка для ингаляций или внутривенного введения. Торговыми наименованиями для них являются Тамифлю® (родовое название осельтамивир) и Реленза® (родовое название занамивир), Рапиваб® (родовое название перамивир) и Ксофлуза® (родовое название балоксавир). Чаще всего назначают Тамифлю® в виде таблеток или жидкости и Реленза® в виде порошка для ингаляций, который не назначают людям с проблемами дыхания, такими как астма или ХОБЛ.Рапиваб® должен вводить врач внутривенно. Xofluza® — это однократный противовирусный препарат в форме таблеток, одобренный в настоящее время для пациентов от 12 лет и старше.
Любой человек, включая детей и беременных женщин, может принимать противовирусные препараты. Тамифлю® (Осельтамивир) предназначен для лечения гриппа у всех в любом возрасте и одобрен для профилактики гриппа в возрасте трех месяцев и старше. Тамифлю® также рекомендуется беременным женщинам, поскольку большинство исследований показали, что он безопасен для беременных.Relenza® (Занамивир) предназначен для лечения гриппа у людей от семи лет и старше и для профилактики гриппа у людей от пяти лет и старше. Если рекомендовано, Rapivab® используется для раннего лечения гриппа у детей двух лет и старше. Ксофлуза® пока не рекомендуется беременным женщинам, кормящим матерям, амбулаторным пациентам с осложненным или прогрессирующим заболеванием или госпитализированным пациентам из-за продолжающихся исследований по этим предметам.
Для лечения гриппа Тамифлю® и Реленза® обычно назначают в течение пяти дней, хотя людям, госпитализированным с гриппом, может потребоваться больше времени.
Имея на рынке все эти противовирусные препараты, вы все еще задаетесь вопросом, стоит ли вам делать прививку от гриппа? ДА! ВАМ ЕЩЕ НЕОБХОДИМО ПОЛУЧИТЬ ПРОПУСК ГРИППА! Противовирусные препараты не заменяют вакцину от гриппа. Хотя вакцина от гриппа, по общему признанию, не эффективна на 100%, это первый и лучший способ предотвратить грипп, и, безусловно, лучше всего не болеть гриппом вообще. Противовирусные препараты — это вторая линия защиты от гриппа, если вы действительно заболеете.
Если вы хотите узнать больше, не стесняйтесь поговорить со своим врачом об этих лекарствах, и вы также можете посетить веб-сайты Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) или Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) для получения дополнительной информации Информация.
Если у вас есть отзывы об этом содержании или у вас есть идеи по дополнительным темам для SEARHC, напишите нам по адресу [email protected].
Воспалительные процессы уха | Centrum Słuchu i Mowy MEDINCUS
Острый средний отит Экссудативный средний отитХронический средний отитФилиалы, в которых можно пройти диагностику и лечение отита и боли уха
Средний отит
Средний отит является одним из наиболее распространенных заболеваний ушей у детей, чаще всего бактериальной этиологии. Проявляется он острой болью и является результатом распространения бактериальной инфекции из носа или горла. Отит не следует недооценивать. Без лечения он может привести к серьезным осложнениям.
Различают острый, экссудативный и хронический средний отит.
Острый средний отит
Острый средний отит – это воспалительный процесс, характеризующийся внезапно появившимися симптомами: тяжелой, пульсирующей болью в ухе, лихорадкой, ухудшением слуха и симптомами, наблюдаемыми в объективном обследовании: покрасневшей, выпуклой барабанной перепонкой и наличием жидкого отделяемого в барабанной полости. В основном болеют дети. Иногда встречается и у взрослых, однако в этой группе мы чаще наблюдаем хронический средний отит, который может быть следствием невылеченного или плохо леченного острого среднего отита в детском возрасте.
Предрасполагающими факторами для среднего отита являются нарушения функции евстахиевой трубы, генетические факторы, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, факторы окружающей среды, иммунологические нарушения, аллергические заболевания, пассивное курение, искусственное вскармливание детей и неправильная анатомия лицевого черепа.
Когда следует обратиться к специалисту:
Для постановки диагноза острого среднего отита одновременно необходимо выполнение следующих критериев:
1) Внезапное начало заболевания, характеризующееся болью в ушах, беспокойством, раздражительностью или плачем; повышенная температура тела; гнойное отделяемое из наружного слухового прохода.
2) Значительное покраснение барабанной перепонки или сильная боль в ухе, которая нарушает нормальную жизнедеятельность ребенка или его сон. Кроме симптомов, типичных для острого среднего отита, таких как тяжелая, часто пульсирующая боль в ухе, чувство распирания в ухе и ухудшение слуха, могут появляться также общие симптомы: повышение температуры тела, недомогание, отсутствие аппетита, беспокойство, рвота, диарея; чем меньше ребенок, тем тяжелее эти симптомы. В 50% случаев острый средний отит протекает без боли в ушах. Болезненность при нажатии на козелок уха не является характерным симптомом среднего отита и может свидетельствовать только о наружном отите.
Острый средний отит может быть тяжелым или легким. Тяжелое течение болезни характеризуется повышением температуры тела > 39 ° C и сильной болью в ухе, легкое течение – температурой менее 39 ° C и умеренной болью уха.
Можно также выделить рецидивирующий острый средний отит, при котором эпизоды острого среднего отита встречаются не менее 3 раз в течение последних 6 месяцев или по меньшей мере 4 раза в течение последних 12 месяцев.
Лечение
При лечении острого среднего отита у детей используются препараты, которые облегчают симптомы заболевания, анальгетики и жаропонижающие средства, которые уменьшают воспалительный процесс в евстахиевой трубе, а в некоторых случаях показаны антибиотики. Боль в ушах, особенно в первый день болезни, необходимо лечить независимо от решения относительно применения антибиотика.
Основные цели лечения острого среднего отита включают устранение симптомов как можно скорее, элиминацию бактерий из полости среднего уха и предотвращение гнойных осложнений инфекции. Обычно рекомендуется немедленное применение антибиотика при остром среднем отите, но окончательное решение принимает врач.
Следует помнить, что неправильное лечение острого среднего отита может привести к осложнениям, таким как острый мастоидит, парез или паралич лицевого нерва, внутренний отит и внутричерепные осложнения.
Экссудативный средний отит
При экссудативном среднем отите нет признаков острого отита или хронического отита. Экссудативный средний отит может длиться много месяцев или лет. Это воспалительное заболевание слизистой оболочки евстахиевой трубы, барабанной перепонки и воздушных клеток сосцевидного отростка (наличие желтого или янтарного отделяемого за неповреджденной барабанной перепонкой, которое густеет со временем). Основными симптомами являются ухудшение слуха и шум в ушах. В ходе болезни жидкость собирается в барабанной полости без перфорации барабанной перепонки. Длительное наличие такого отделяемого в ухе приводит к постепенному ухудшению слуха.
Причины экссудативного среднего отита Одной из наиболее распространенных причин этого заболевания у детей является гипертрофия глоточной миндалины, которая давит на устья евстахиевых труб в носоглотке, вызывая тем самым обструкцию и нарушение их функций. Другими причинами у детей являются аллергия и анатомические особенности носа. Очень часто это заболевание встречается у детей с расщелиной неба и генетическими синдромами, которым сопутствует неправильное анатомическое строение головы и шеи. Средний отит обычно протекает бессимптомно на первом этапе, его не замечают ни дети, ни родители, и – что следует подчеркнуть – не следует лечить его антибиотиками (за некоторыми исключениями).
Первоначально экссудат в среднем ухе водянистый, со временем из-за наличия так называемых бокаловидных клеток, продуцирующих слизь, превращается в вязкое отделяемое. Это отделяемое накапливается в барабанной полости, вызывая ощущение переполнения в ухе и ухудшение слуха. Если экссудативное воспаление присутствует длительное время, по крайней мере, несколько месяцев, то экссудат превращается в плотное отделяемое, которое блокирует пространство среднего уха. Такое отделяемое гораздо сложнее удалить, даже хирургическим путем. Это может привести к обструктивному среднему отиту, и что за этим следует, к постоянному ухудшению проводящей системы среднего уха (слуховых косточек), которое приводит к потере слуха.
Среди прочих причин экссудативного среднего отита у детей выделяются заболевания щитовидной железы с гипотиреозом, синдром Тернера и баротравма (например, после полета в самолете). Чрезвычайно редкой причиной у детей являются опухоли носоглотки, в то время как у взрослых, особенно с односторонним экссудативным отитом, всегда следует подозревать опухоль, которая может блокировать устье евстахиевой трубы и вызывать нарушение ее функции.
Когда следует обратиться к врачу?
Симптомы хронического экссудативного отита:
Экссудативный средний отит может протекать бессимптомно и быть длительное время недиагностированным, особенно у маленьких детей. Это связано с тем, что обычно экссудат в среднем ухе появляется постепенно, и ребенок привыкает к его присутствию, не сообщая родителям об ухудшении слуха.
При наличии симптомов ребенок может жаловаться на ухудшение слуха или чувство переполнения в ухе, присутствие воды в ухе – как после бассейна. Реже дети жалуются на боли в ухе, которые не являются интенсивными в случае экссудативного воспаления.
Боль в ушах при экссудативном воспалении может быть вызвана втянутой или выпуклой барабанной перепонкой, в случаях когда жидкость плотно заполняет все пространство в среднем ухе.
Изменение поведения ребенка также должно привлечь внимание родителей. Раздражительность, отсутствие реакции на зов, гиперактивность могут быть проявлениями ухудшения слуха, особенно в ситуации, когда ребенок раньше вел себя должным образом.
К характерным симптомам экссудативного среднего отита не относятся выделения из уха. Если они появляются, это может указывать на появление другого заболевания: образование перфорации барабанной перепонки, хронический средний отит, воспаление наружного слухового прохода. Эти заболевания сопутсвуют более серьзным и тяжелым состояниям уха и во многих случаях их следует лечить хирургическим путем.
Повышение температуры тела также не относится к симптомам экссудативного среднего отита. В случае появления повышенной температуры тела и сильной боли в ушах, можно подозревать появление острого среднего отита, который следует лечить антибиотиком. Решение об использовании антибиотика остается за врачом. Как диагностировать экссудативный средний отит?
1. Медицинское обследование в отоларингологическом кабинете должно быть направлено на выявление причины экссудативного отита и определение потери слуха у ребенка.
2. Врач осматривает ухо при помощи видеоотоскопа.
3. Отоскопическое обследование является базовым обследованием, благодаря которому врач может оценить состояние среднего уха и степень повреждения барабанной перепонки или элементов среднего уха. Врач также оценивает проходимость носа и горла, поскольку экссудативный средний отит у детей очень часто связан с наличием гипертрофии миндалин и особенно глоточной миндалины, которая расположена высоко в носоглотке.
4. Чтобы оценить наличие аденоидов и их размер, следует провести фиброскопическое исследование носоглотки с помощью тонкой камеры, введенной через нос ребенка.
5. После обследования ребенка проводятся дополнительные аудиометрические тесты. Базовым тестом, проводимым у детей, является импедансометрия. Это обследование позволяет точно оценить состояние среднего уха, а также позволяет контролировать процесс выздоровления ребенка. Для оценки слуха у детей проводится обследование на наличие так называемых отоакустических эмиссий. Это также быстрое и безболезненное обследование. У старших сотрудничающих детей может быть проведена тональная аудиометрия для оценки степени потери слуха.
6. После осмотра ребенка и дополнительных анализов врач может определить наиболее вероятную причину заболевания и предложить соответствующее лечение. Иногда ребенку требуется дополнительная консультация других специалистов, особенно аллерголога, поскольку наличие аллергии может повлиять на возникновение и течение экссудативного отита у ребенка. Лечение ребенка с аллергией также является более сложным и продолжительным.
Лечение экссудативного сденего отита
Лечение экссудативного среднего отита следует планировать, зная причину заболевания. Если экссудативное воспаление является следствием острого среднего отита, процедура может быть ограничена наблюдением за ребенком. В целом, экссудат в среднем ухе исчезает в течение нескольких недель, но может также сохраняться в течение нескольких месяцев. Пока нет ухудшения слуха или других беспокоящих симптомов, ребенка следует контролировать с помощью периодической отоскопии и аудиометрии.
В случае наличия экссудата и проблем со слухом у ребенка, врач может назначить фармакологическое лечение, включая местные препараты для применения на слизистую оболочку носа, которые уменьшают отек и воспаление. При обнаружении аллергии рекомендуются противоаллергические препараты.
Хирургическое лечение следует рассматривать, если симптомы экссудативного воспаления сохраняются в течение более 3 месяцев, несмотря на надлежащее лечение.
Если у ребенка сохраняются симптомы аденоидита, следует выполнить аденотомию, то есть удаление глоточной миндалины. Хирургическое лечение аденоидов часто устраняет основную причину экссудативного среднего отита.
Для ребенка с наличием расщелины неба и после реконструктивного хирургического лечения решение о вентиляционном дренировании следует принять раньше, потому что экссудат появляется в раннем возрасте и характеризуется длительным течением. Расщелина неба предрасполагает к воспалению ушей, включая экссудативный отит, который трудно поддается лечению, часто требует повторного дренирования барабанной полости или постоянных вентиляционных дренажей.
Хронический средний отит характеризуется постоянным наличием перфорации барабанной перепонки, то есть ее разрывом, постоянными или периодическими выделениями из уха и ухудшением слуха. В данном случае проводится хирургическое вмешательство. Хронический средний отит в основном касается взрослых и является частым следствием нелеченного или плохо леченного острого среднего отита в детстве.
Разновидности хронического среднего отита:
хронический гнойный средний отит
хронический гранулирующий средний отит
хронический средний отит с холестеатомой
хронический туберкулезный средний отит
Когда необходимо обратиться к врачу:
Симптомы хронического среднего отита:
Основными симптомами хронического среднего отита являются ухудшение слуха, выделяемое из уха и появление головокружения после попадания воды в ухо (в случае дефекта барабанной перепонки).
Хронический простой средний отит характеризуется слизисто-гнойными выделениями из уха без запаха и ухудшением слуха.
Хронический гранулематозный средний отит проявляется обильными слизисто-гнойными выделениями из уха, ухудшением слуха, рецидивирующими полипами уха и так называемым хроническим «мокрым ухом», невозможностью «высушить» ухо, несмотря на надлежащее консервативное лечение. На поздней стадии заболевания происходит разрушение кости.
У пациентов с хроническим средним отитом с холестеатомой имеют место также следующие сипмтомы: неприятный запах изо рта, постоянное или периодическоое ухудшение слуха, кондуктивная или смешанная тугоухость.
Приобретенная вторичная холестеатома характеризуется обильными, часто хроническими выделениями из уха с характерным запахом и быстро появляющимся нарушением слуха.
Хронический туберкулезный средний отит характеризуется периодическим появлением небольшого количества слизисто-гнойных выделений, повреждением внутреннего уха и частым параличом лицевого нерва.
Основным проявлениям тимпаносклероза является нарушение слуха, часто двусторонняя тугоухость и шум в ушах.
Для адгезивного отита характерна кондуктивная или смешанная тугоухость.
Лечениехроническогоотита:
1. Хронический гнойный средний отит лечится фармакологически. Основной задачей является борьба с гнойными выделениями из уха, так называемая «сушка уха». После того, как воспалительный процесс утих, можно выполнить операционное лечение для улучшения слуха путем закрытия дефекта в барабанной перепонке и реконструкции цепи слуховых косточек.
2. Хронический гранулирующий средний отит требует хирургического вмешательства, поскольку выделения из уха невозможно вылечить в данной ситуации фармакологическим путем. Во время операции необходимо взять материал для гистопатологического исследования.
3. Хронический средний отит ассоциированный с холестеатомой требует хирургического лечения, основной целью которого является удаление холестеатомы и воспаленных фрагментов тканей. Если возможна реконструкция барабанной перепонки и цепи слуховых косточек, проводится тимпанопластическая операция.
4. Хронический туберкулезный средний отит лечится противотуберкулезными препаратами. Операция проводится у пациентов с парезом или параличом лицевого нерва, чтобы очистить лицевой нерв от грануляционной ткани и декомпрессировать его.
5. Перфорация барабанной перепонки, которая не заживает самостоятельно, требует хирургического лечения.
6. Лечение ретракционных карманов зависит от их степени. Показанием к хирургическому лечению является сопутствующая потеря слуха. Часто раннее хирургическое лечение проводится для предотвращения развития холестеатомы.
7. Лечение тимпаносклероза и адгезивного отита проводится операционным методом.
Боль в ушах: что делает их такими чувствительным?
Ушная боль бывает нестерпимой. Её причиной зачастую служит воспаление среднего уха. Что ещё скрывается за этим, и когда необходимо обследовать уши, разъясняет главный врач отделения отоларингологии Университетской клиники г. Фрайбурга, профессор, дважды д.м.н. Роланд Ласциг.
Воспаление среднего уха (латинское название «Otitis media») является наиболее распространенным заболеванием у детей в возрасте до шести лет. Малыши не могут объяснить, что у них болит, поэтому часто хватаются руками за ушки, плачут, выглядят вялыми и слабыми. Боли особенно усиливаются в вечернее и ночное время. Если они продолжаются более двух дней, и при этом ещё возникают такие побочные симптомы, как ослабление слуха, повышение температуры и другие признаки заболевания, то в данном случае необходимо обязательное медицинское обследование.
Воспалительному процессу в среднем ухе зачастую предшествуют простуда, грипп или синусит. Отит начинается внезапно с пульсирующей боли и неприятного ощущения заложенности уха. Острая форма отита лечится в течение нескольких дней и, как правило, протекает без осложнений, причем небольшие разрывы барабанной перепонки могут на протяжении одной-двух недель полностью срастись. Главное, чтобы лечение осуществлялось под наблюдением врача.
У маленьких детей часто появляются полипы, т.н. аденоиды, которые также могут стать причиной рецидивирующего острого воспаления среднего уха. Профессор Ласциг подчеркивает, что инфекция в среднем ухе может привести к нарушению слуха, поэтому медицинское обследование и лечение отита рекомендуется проводить незамедлительно.
Лечение острого отита
Покой и сон – главные условия для выздоровления. Облегчить боль и снять температуру можно с помощью жаропонижающих и болеутоляющих средств. Лечение антибиотиками рекомендуется, в основном, малышам до шестимесячного возраста. Если инфекция среднего уха спровоцирована насморком, используются капли в нос для облегчения дыхания. „Назальные капли или спреи нельзя применять дольше одной недели без консультации с врачом, так как в дальнейшем может произойти привыкание к препарату», предупреждает профессор Ласциг.
Самое распространенное домашнее лечебное средство – луковый компресс. Эфирные масла лука обладают антибактериальными свойствами и ускоряют обмен веществ. Больные должны также обязательно следить также за тем, чтобы при отите вода не попала в уши во время приема душа или ванны. Если заболевание обусловлено наличием аденоидов в носоглотке, их необходимо удалить оперативным путем.
Боль в ушах. О чем она ещё может рассказать?
Ухо – особенно чувствительный орган. Тонкая кожа, покрывающая кости и хрящ, пронизана большим количеством нервов, поэтому заболевание ушей всегда связано с болью. Профессор Ласциг разъясняет, что возле ушей проходят важные лицевые нервы, поэтому простуда и различные хронические процессы, затрагивающие лицевые нервы и мышцы, могут отражаться сильной болью в области ушной раковины. Доктор также разъясняет, что при боли в ушах подчас приходится обращаться к разным врачам-специалистам: к невропатологу, неврологу, а также, возможно, стоматологу или ортопеду. Ушная боль зачастую может быть связана и с проблемами зубов и челюстей. Повреждения или функциональные нарушения шейного отдела позвоночника могут также оказать негативное влияние на слуховые органы и вызвать болевые ощущения. Иногда такие симптомы, как шум, боль в ушах и головокружение могут возникнуть даже просто на фоне депрессии, без всякой физической причины.
Боль в ухе: какие ушные капли посоветовать?
Проблемы с органами слуха наблюдаются у пловцов, любителей ходить без головного убора в ветреную погоду, у пассажиров самолетов. Они возникают при генетической предрасположенности, в результате ушных инфекций, родовых травм, неправильного лечения медикаментами, из-за чрезмерного воздействия шума и старения организма…То есть практически у всех без исключения людей, независимо от пола и возраста хотя бы раз в жизни появлялся такой симптом, как боль в ухе. Для лечения, чаще всего, врачи назначают ушные капли. Однако не всегда пациент с такой жалобой сразу отправляется в поликлинику. Весьма часто за первой помощью он приходит в аптеку. Какие нюансы важно знать провизору, чтобы проконсультировать такого посетителя?
Чаще всего посетители аптеки просят первостольников порекомендовать средство от боли в ухе. Самостоятельно, без назначения врача провизор может предложить в качестве первой помощи только симптоматическое лечение, направленное на устранение боли. Как правило, это ушные капли, в состав которых входят обезболивающие и противовоспалительные компоненты – анестетики и НПВС.
Рациональная фармакотерапия при различных диагнозах
Отит – острое или хроническое воспаление в различных отделах уха (наружном, среднем, внутреннем). Причиной болезни могут стать вирусные и бактериальные инфекции, а также грибковая микрофлора. Спровоцировать развитие воспалительного процесса могут и экстремальные виды спорта, например, дайвинг.
Симптомы. Боль в ухе, которая усиливается при надавливании на козелок (хрящевой выступ на передней поверхности ушной раковины небольшого размера), – является ведущим симптомом заболевания. Иногда наблюдается местное покраснение кожных покровов и отек тканей. Состояние может сопровождаться также чувством заложенности уха, полной или частичной потерей слуха, гнойными выделениями из ушей. Иногда возникает зуд, повышается температура тела, увеличиваются заднешейные, подчелюстные и подключичные лимфоузлы. Нарушается общее состояние, ухудшается аппетит, возникают проблемы со сном.
Лечение. При неосложненном отите терапия включает назначение ушных капель с противовоспалительным, противоотечным и обезболивающим эффектом. Это могут быть средства с холина салицилатом, феназоном, фенилэфрином, бензокаином или лидокаином. При выраженном воспалительном процессе и в случае развития гнойного отита применяются антибактериальные ушные капли, однако назначать их должен только врач. О чем нужно помнить провизору? На стадии катарального отита (начало заболевания) ушные капли с антибиотиком не назначаются. В случае разрыва или повреждения перепонки допустимо использование ушных капель с рифампицином и ципрофлоксацином, поскольку они лишены ототоксичности. Первые применяют без возрастных ограничений, а вторые – только для детей старше одного года. Ушные капли с норфлоксацином предназначены для лечения подростков старше 15 лет и взрослых. Комбинированные препараты с другими антибиотиками (неомицином, фрамицетином) и кортикостероидами противопоказаны при отитах с нарушением целостности барабанной перепонки. При бактериальном и грибковом отите среднего уха назначаются капли с декаметоксином, а также ушные капли с клотримазолом.
Чем помочь пациенту с тубоотитом?
Тубоотит (евстахиит) – острое или хроническое воспаление слизистой оболочки слуховой трубы (слуховую трубу также называют евстахиевой, в честь врача, который открыл и описал ее строение, отсюда и второе название). Она соединяет глотку с ухом и косвенно участвует в звукопроводимости.
Симптомы: ухудшение слуха, шум и чувство заложенности в одном или обоих ушах, аутофония (когда больной слышит свой резонирующий голос в ушах). Иногда заболевание сопровождается незначительными болевыми ощущениями. Часто евстахиит развивается при различных ОРВИ и заболеваниях верхних дыхательных путей.
Лечение. Назначаются лекарственные средства с противовоспалительным и обезболивающим действием. Применяются также сульфаниламидные препараты. Курс лечения 4-6 суток. Врачи иногда назначают для этих целей «глазные» капли сульфацил, которые останавливают рост и развитие грамположительных и грамотрицательных бактерий, поэтому часто и успешно используются в комплексной терапии для лечения ЛОР-органов. Однако это лекарственное средство можно назначать в том случае, если у пациента не нарушена целостность барабанной перепонки и нет гнойных выделений из слухового прохода. Препарат не следует применять, если выявлена повышенная чувствительность к сульфаниламидам.
Грибковое поражение уха требует специфического лечения
Отомикоз – грибковый отит, который вызывают плесневые грибы Aspergillus (65%), Penicillium (10%) и дрожжеподобные грибы Candida (24%). Отомикоз буквально захватывает пространства внутреннего или наружного уха, поражая разные его части.
Симптомы. Заболевание начинается с заложенности уха, затем появляется зуд, отечность слухового прохода. В острой стадии главный симптом – специфические выделения, содержащие частички эпидермиса и мицелий грибов-возбудителей. Состояние сопровождается болевыми ощущениями и снижением остроты слуха.
Лечение. Отомикозы вызывают разные виды грибов, на каждый из них действует свое, специфическое, лечение. Универсальными противогрибковыми средствами лечиться можно годами и безрезультатно.
При наружном грибковом отите чаще всего применяются местные противогрибковые препараты: мультифунгин, канестен, экзодерил. Выбор лекарственного средства зависит от возбудителя инфекции. Из-за особенностей строения слухового аппарата капли либо закапываются согласно инструкции, либо вводятся на ватных турундах.
Если местное лечение не помогает, необходима терапия системными препаратами. Помимо этого, полный запрет на чистку ушей ушными палочками. Во время купания необходимо использовать беруши из силикона – отомикоз любит влагу, поэтому уши должны быть сухими.
От заложенности ушей до баротравмы – один шаг
Перепады давления. Каждому из нас знакомо чувство заложенности ушей во время воздушных перелетов или при подъеме в скоростном лифте. Данный симптом считается абсолютно физиологичным, поскольку возникает из-за перепадов давления, на которые не успевает адекватно среагировать слуховая труба. У некоторых людей этот временный симптом вызывает сильные болевые ощущения. Реже, и при значительных перепадах высоты, может произойти перфорация барабанной перепонки (баротравма).
Лечение. Для предупреждения болевых ощущений, после обязательной консультации с врачом-отоларингологом, рекомендуется применять специальные ушные капли с анальгизирующим эффектом, как правило, в их составе есть лидокаин («Отипакс», «Анауран», «Ототон»). Закапать по 2-3 капли препарата в каждый слуховой проход, а затем на несколько минут прикрыть слуховые проходы ватными тампонами.
Чтобы избежать баротравмы, от которой не застрахован никто, при малейшем подозрении на насморк или заложенность носа, перед воздушным перелетом необходимо использовать назальные сосудосуживающие капли или аэрозоли – коротким курсом за 2-3 часа до полета.
Серные пробки: только мягкий подход!
Серные пробки. Механическое удаление серных пробок проводится только в ЛОР-кабинете. Однако такие промывания и отсасывания имеют ряд противопоказаний (отиты, сахарный диабет и др.), а иногда сопровождаются осложнениями (обморок, тошнота, разрыв перепонки). Поэтому высоким спросом пользуются специальные ушные капли, которые предназначены для легкого и безопасного удаления серных пробок в домашних условиях.
Одними из самых эффективных средств для ухода за органами слуха считаются такие гигиенические средства как «Ремо-Вакс» и «А-Церумен». Они проникают в толщу серной пробки, разрыхляют скопления и выводят их из слухового прохода. Эти препараты отличаются высоким профилем безопасности и могут использоваться для удаления серных пробок как у взрослых, так и у детей.
О чем должен предупредить первостольник:
Чтобы избежать неприятных ощущений, перед применением флакон с ушными каплями рекомендуется предварительно нагреть в руках.
Ушные капли с обезболивающим эффектом используют только в случае неповрежденной барабанной.
Назальные деконгестанты способствуют уменьшению отеку слуховой трубы, помогают восстановить проходимость носовых ходов и евстахиевой трубы. Закапывать нос нужно, наклонив голову на бок, в сторону больного уха. Максимальный курс лечения сосудосуживающими препаратами – 7 дней.
Для детей необходимо использовать специальные формы, например, xylometazoline 0,05 %.
Лечение отита—воспалительного заболевания уха у взрослых и детей по доступным ценам в медицинском центре М+
1
Процедура Тонзиллор
750
2
Остановка носового кровотечения прижиганием
650
3
Резекция носовой раковины передних концов
1 250
4
Гальванокаустика носовой раковины, перегородки
1 250
5
Каустика носовых раковин
650
6
Вскрытие отогематомы
1 250
7
Репозиция костей носа
2 080
8
Парацентез (без наркоза)
1 040
9
Удаление синехий полости носа
2 080
10
Удаление инородных тел из носа
650
11
Удаление инородных тел из гортани
750
12
Удаление инородных тел из уха
450
13
Удаление инородных тел глотки
550
14
Промывание лакун миндалин с Октенисептом
750
15
Удаление атеромы
850
16
Сбор слухового паспорта
250
17
Блокады ЛОР-органов (склерозир. терапия)
750
18
Остановка носового кровотечения (тампонада)
750
19
Пневмомассаж барабанной перепонки
200
20
Продувание труб по Политцеру
200
21
Промывание уха (шприцом Жане)
450
22
Промывание уха транстимпанально
450
23
Промывание уха (через аттик)
450
24
Промывание серной пробки с одной стороны
450
25
Отсасывание из носа после адренализации
450
26
Промывание носа по методу перемещения с Октенисептом
650
27
Вливание в гортань (лекарство больного)
550
28
Вливание в гортань со смесью масел
550
29
Орошение зева и носа с Октенисептом
160
30
Туширование слизистой зева и носа
350
31
Турунда в ухо
110
32
Адренализация слизистой носа
110
33
УЗ – терапия носа, уха
750
34
УЗ – деструкция: носовых раковин – односторонняя
2 600
35
Вскрытие фурункулов
850
36
Вскрытие абсцесса, гематомы
850
37
Удаление кист
650
38
Удаление папилломы
650
39
Удаление грануляций
650
40
Пункция верхнечелюстной пазухи (односторонняя) с Октенисептом
1 250
41
Пункция верхнечелюстной пазухи с дренированием
1 250
42
Полипотомия носа (односторонняя)
4 100
43
Полипотомия уха
1 770
44
Адренализация
110
45
Перевязка 1 ст. сложности
550
46
Перевязка 2 ст. сложности
750
47
Лечение храпа методом склерозирующей терапии (1 сеанс)
2 080
48
Первичная хирургическая обработка
650
49
Инсуфляция порошком в ухо и нос
110
50
Анестезия
210
51
Смазывание слизистой истинных и ложных складок гормональной мазью, нитратом серебра и пр.
1 150
52
Биопсия
650
53
Катетеризация слуховой трубы с введением лекарственных веществ
450
54
Расширение и промывание раны после вскрытия гнойника
Отогенные внутричерепные осложнения возникают в результате проникновения инфекции из полостей уха в полость мозга. Количество больных с отогенными внутричерепными осложнениями по отношению к общему числу больных с заболеваниями среднего и внутреннего уха составляет от 1 до 15 % и имеет тенденцию к снижению. Однако проблема отогенных внутричерепных осложнений сохраняет свою актуальность. За три последних года мы оперировали более 30 пациентов с отогенными внутричерепными осложнениями. Наиболее часто встречались: тромбоз сигмовидного и поперечного синусов, эпидуральный абсцесс средней и задней черепных ямок, перисинуозный абсцесс, отогенный менингит, абсцесс височной доли мозга, реже наблюдали абсцесс мозжечка. Особенности современной клинической картины отогенных внутричерепных осложнений характеризует случай из нашей практики.
Случай из практики.
Г — а, 68 лет, поступила в ЛОР-центр с жалобами на головную боль, головокружение, тошноту, слабость в левой ноге, повышение температуры до 37,5 ˚, недомогание.
Известно, что пациентка болела в течение месяца, когда внезапно появились боли в правом ухе и гнойные выделения из уха. Лечилась самостоятельно, сухим теплом. Через две недели состояние улучшилось. Ушная боль и гноетечение прекратились. Однако в поведении больной появились неадекватность, заторможенность и головная боль, что заставило родственников больной обратиться за консультативной помощью к отоларингологу.
При поступлении: больная в сознании. За ухом боли нет. Барабанная перепонка тусклая, перфорации нет, гноя нет. Невролог обнаружил отклонение влево при пальце – носовой пробе, сглаженность левой носогубной складки. На глазном дне – атеросклероз сосудов сетчатки.
На компьютерной томограмме мозга справа в височно-теменной области определяются обширные округлые образования с капсулой до 2,1 см в диаметре, плотностью от 19 до 24 ед Н, с контрастом — до 65 ед Н. Дополнительно провели магнитно –резонансную томографию (Рис. 1, 2), где установили гнойный процесс в правой височной пирамиде с двухфокусным абсцессом мозга и тромбоз кавернозного синуса.
Отоларингологи и нейрохирурги выполнили две операции: трепанацию черепа с декомпрессией мозга, вскрытием и удалением абсцесса височной доли, а также расширенную мастоидэктомию с обнажением черепной ямок и синусов мозга. Во время операции обнаружен остеомиелит пирамиды височной кости, стенки слухового прохода и барабанной полости. Четыре дня пациентка находилась в реанимации, затем 14 дней проходила реабилитацию в ЛОР центре, и после выписана домой в удовлетворительном состоянии.
РЕЗЮМЕ
Сегодня, в сравнении с периодом с 1946 по 1980 г.г. XX века, число внутричерепных осложнений вследствие отита существенно уменьшилось. Использование мощных антибиотиков, значительно повысило качество лечения, но в то же время усложнило диагностику. Если ранее преобладали манифестные формы с яркими симптомами, то сегодня, практически все отогенные внутричерепные осложнения развиваются скрытно. Также, в последние годы сложности диагностики обусловлены сочетанием сразу нескольких форм внутричерепных осложнений.
Почему болит ухо? Основные причины боли в ухе. Стреляет ухо: что делать?
Боль в ухе – крайне неприятный симптом. Это может быть тупая боль в ухе, пульсирующая или, наоборот, острая и внезапная.
Почему болит ухо?
Боль в ухе чаще всего связана с воспалением либо наружного уха (ушной раковины и слухового канала до барабанной перепонки) либо среднего уха (барабанной полости непосредственно за барабанной перепонкой). В этом случае говорят, соответственно, о наружном или среднем отите. Если болит ушная раковина, то, скорее всего, причиной этого является бактериальная или грибковая инфекция, попавшая в ранку или устье сальной железы. Иногда одновременно болит и ухо и горло. И это не удивительно: ухо связано с носоглоткой и через слуховую трубу инфекция может попасть из носоглотки в среднее ухо, и тогда воспаление, вызывающее боль, одновременно развивается и в горле и в ухе.
Однако часто ухо болит и по другим причинам. У детей боль в ухе иногда связана с попаданием в слуховой канал посторонних предметов. Если подобное произошло, не следует пытаться извлечь попавший в ухо предмет самостоятельно – можно повредить барабанную перепонку или поранить ухо.
Плотная пробка из ушной серы также может причинять неудобство и боль.
Ещё одна возможная причина острой боли – разрыв барабанной перепонки.
Довольно распространены случаи, когда боль, ощущаемая в ухе, свидетельствует о заболевании других органов. Такую боль врачи называют иррадиирующей, а в народе говорят, что боль «отдаёт в ухо».
Подобные боли могут возникать при синусите (воспалении носовых пазух), артрите челюстного сустава, воспалении тройничного нерва.
При кариесе крайних зубов в запущенной стадии, когда воспалён нерв или прилегающие к зубу ткани, боль часто отдаёт в область уха, виска и шеи. Распознать «зубное происхождение» боли можно по тому, что она усиливается при нажатии на больной зуб, а также при приёме холодной или горячей пищи.
Болит ухо: что делать?
При боли в ухе главное – не заниматься самолечением. Пытаясь определить причину боли в ухе самостоятельно, легко ошибиться. Не всегда понятно даже где находится источник болевых ощущений – в слуховом канале или барабанной камере. Поэтому начинать лечение, не проконсультировавшись с врачом опасно, – Вы можете лечить не то, а болезнь, предоставленная сама себе, тем временем может принять более тяжёлую форму.
Если боль в ухе не прошла в течение двух дней или она Вас особенно беспокоит, необходимо обратиться к ЛОРу. Опытные ЛОР-врачи «Семейного доктора» помогут установить причину боли и назначить эффективный курс лечения как взрослому, так и ребёнку.
Боли в ушах (болит ухо): лекарства, используемые при лечении
Боль в ухе связана с каким-либо воспалительным процессом. В других случаях боли в ухе являются рефлекторной реакцией организма на хронический тонзиллит, гайморит, воспаление верхнечелюстного сустава.
Общие сведения
Боль в ухе – довольно часто встречающаяся проблема.
Случаи, когда возникает ушная боль, можно разбить на три группы:
ушная боль у здоровых людей
боль при заболеваниях уха
ушная боль при заболеваниях других органов
В зависимости от патологии, боль в ушах или ухе может быть различного характера — давящей, колющей, режущей, стреляющей, пульсирующей и, как правило, сопровождается и другими симптомами, характерными для того заболевания, которое вызывает болевые ощущения в ушах.
Причины боли в ушах
Боль в ухе не всегда является симптомом болезни. Иногда она может возникать у здорового человека в результате следующих причин:
Многих людей часто беспокоят ушные боли после прогулок в ветреную погоду. Если на ушную раковину воздействуют сильные порывы ветра, то образуется так называемый болезненный синяк: кожа уха в области поражения приобретает синюшный оттенок, и становится болезненной. Это состояние проходит самостоятельно без лечения спустя некоторое время.
Распространенная причина болей в ушах – так называемое «ухо пловца». Если в наружный слуховой проход постоянно попадает вода, то она способствует размягчению кожи и образованию отека. Если это состояние имеет место в течение длительного времени, то оно может приводить к развитию наружного отита.
Иногда боль, чувство заложенности и шум в ушах могут быть проявлениями избыточной продукции ушной серы. Скапливаясь в большом количестве, она закупоривает слуховой проход и приводит к возникновению неприятных ощущений.
Боль и сухость в ушах – напротив, указывают на недостаток серы.
Симптомы
Боль в ухе может находиться в области наружного слухового прохода и ушной раковины, определяясь при надавливании в область козелка — явный симптом наружного отита. А так называемая стреляющая мучительная боль в совокупности с повышенной температурой тела, говорит о развитии среднего отита. Боль в ухе может возникать из-за нарушений в ухе или в ушном канале и даже на видимой части уха (ушная раковина).
Острая инфекция среднего уха, вызванная таким заболеванием как острый отит, представляет собой воспаление в среднем уха. Острый отит является наиболее частым диагнозом для детей, чем для взрослых, потому что детская евстахиевая труба намного короче, чем у взрослых. А это позволяет вирусным инфекциям и бактериям с лёгкостью попадать в среднее ухо.
Боль в ухе или заражение в ушном канале (наружный отит) ещё называют ухом пловца. Наружный отит чаще всего вызывает бактериальная инфекция. Боль в ухе помимо этого может вызываться воспалением наружной части уха (ушной раковины). Человеку, страдающим отитом, не стоит заниматься плаванием или лётным спортом, так как попадание воды в ухо или перепады давления могут серьёзно обострить заболевание.
Что можете сделать вы при боли в ушах
Если вы обнаружили похожие симптомы то нужно сразу обратиться к врачу.
Что может сделать врач
Врач может осмотреть больного и назначить соответствующее лечение.
Внимание! Карта симптомов предназначена исключительно для образовательных целей. Не занимайтесь самолечением; по всем вопросам, касающимся определения заболевания и способов его лечения, обращайтесь к врачу. Наш сайт не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на портале информации.
Девять эффективных домашних средств от боли в ухе
Люди могут думать, что боли в ушах — это всего лишь незначительная неприятность, но они могут вызывать изнуряющую боль. В ожидании медицинской помощи или антибиотиков могут помочь некоторые домашние средства.
Боль в ушах может казаться невыносимой, из-за чего трудно спать, есть или делать что-либо, кроме мыслей о боли. Многим детям особенно трудно справиться с болью в ухе.
Людям, которые испытывают сильную боль в ушах, всегда следует обращаться к врачу, особенно в первый раз.Однако есть средства, которые можно использовать дома, чтобы облегчить боль в ухе или уменьшить боль.
В этой статье рассматриваются девять эффективных домашних средств, которые могут помочь людям, страдающим от боли в ушах.
Если боль в ухе несильная или человек ожидает начала лечения, он может попробовать домашние средства для облегчения боли.
Вот девять эффективных домашних средств для людей, страдающих ушной болью:
1. Лекарства, отпускаемые без рецепта
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут временно уменьшить боль в ухе.Люди, испытывающие боль в ушах, могут попробовать:
Важно помнить, что давать аспирин младенцам и детям младшего возраста небезопасно. Это связано с риском потенциально опасного для жизни состояния, называемого синдромом Рея.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рекомендует родителям поговорить с врачом, прежде чем давать безрецептурные лекарства ребенку в возрасте до 2 лет.
Эти препараты могут вызывать серьезные побочные эффекты у младенцев и детей младшего возраста. Также обратите внимание, что дозировка для детей часто значительно ниже, чем надлежащая дозировка для взрослых.
2. Нагревание
Тепло от электрической грелки или горячего компресса может уменьшить воспаление и боль в ухе.
Приложите к уху горячую подушку на 20 минут. Для достижения наилучших результатов люди должны прикасаться к шее и горлу горячей подушечкой.
Грелка не должна быть невыносимо горячей. Никогда не следует засыпать с грелкой или позволять ребенку использовать горячий компресс без присмотра взрослых.
3. Холод
Холодный компресс может помочь от боли в ухе.
Попробуйте завернуть лед в бумажные полотенца или заморозить холодный пакет, а затем накрыть его легкой тканью. Поднесите его к уху и к области непосредственно под ухом в течение 20 минут.
Холод не должен причинять боль, и родителям не следует прикладывать лед непосредственно к коже ребенка.
Некоторые люди считают, что тепло приносит больше облегчения, чем холод. По мнению других, чередование горячих и холодных компрессов (20 минут горячего, затем 20 минут холодного) обеспечивает лучшее обезболивание.
4.Ушные капли
Ушные капли могут снизить давление в ухе, вызванное жидкостью и ушной серой.
Люди должны внимательно прочитать инструкции и поговорить с врачом, прежде чем использовать ушные капли для лечения ребенка.
Ушные капли не заменяют рецептурные ушные капли или антибиотики, поэтому людям следует использовать их только в течение нескольких дней. Если симптомы вернутся, пациенту следует обратиться к врачу.
Важно помнить, что люди не должны использовать ушные капли для детей с трубками в ушах или с разрывом барабанной перепонки.
5. Массаж
Мягкий массаж может помочь при ушной боли, исходящей от челюсти или зубов, или вызывающей головную боль напряжения.
Люди могут массировать нежную зону, а также любые окружающие мышцы. Например, если болит область за ухом, попробуйте помассировать мышцы челюсти и шеи.
Массаж также может помочь при боли от ушной инфекции.
Нисходящим движением надавите, начиная от ушей и ниже по шее.
Продолжая надавливать вниз, продвигайтесь вперед к передней части ушей.
Этот вид массажа помогает вывести лишнюю жидкость из ушей и предотвратить усиление боли.
6. Чеснок
Чеснок издавна используется в народной медицине для снятия боли. Некоторые исследования показывают, что он обладает антимикробными свойствами, которые могут бороться с инфекцией.
Людям не следует использовать его вместо антибиотиков, рекомендованных врачом. Вместо этого рассмотрите возможность добавления чеснока в схему приема антибиотиков, чтобы ускорить выздоровление.
Чтобы предотвратить ушные инфекции, ешьте каждый день зубчик чеснока.
Ушные капли с чесноком также могут уменьшить боль и предотвратить обострение инфекции. Сварить две или три гвоздики в двух столовых ложках горчичного или кунжутного масла до коричневого цвета, затем процедить смесь. Затем нанесите по одной-две капли на каждое ухо.
7. Лук
Как и чеснок, лук помогает бороться с инфекциями и уменьшать боль. Как и чеснок, лук не заменяет медицинской помощи.
Нагрейте лук в микроволновой печи в течение одной или двух минут.Затем процедите жидкость и нанесите несколько капель на ухо. Человек может захотеть полежать 10 минут, а затем дать жидкости вытечь из уха. При необходимости повторите это.
8. Сосание
Сосание помогает снизить давление в евстахиевой трубе и приносит некоторое облегчение.
Младенцы, которые кормят грудью, могут чувствовать себя лучше, если им разрешают и поощряют кормить грудью как можно чаще. Взрослые и дети могут сосать леденцы или леденцы от кашля.
9. Грудное молоко
Грудное молоко обладает антимикробными свойствами.Некоторые исследования показывают, что материнское грудное молоко изменяется в зависимости от микробов, воздействию которых подвергается ребенок.
Это означает, что грудное молоко наиболее эффективно для младенцев. Однако некоторые источники предполагают, что грудное молоко может даже помочь взрослым. Младенцы и дети должны продолжать кормить грудью, чтобы получить максимальную пользу от грудного молока.
У грудных младенцев, а также у детей и взрослых может помочь местное применение грудного молока. Даже если этого не произойдет, грудное молоко вряд ли вызовет серьезные побочные эффекты.
Люди могут попробовать закапать несколько капель грудного молока в каждое ухо и повторять нанесение каждые несколько часов по мере необходимости.
Поделиться на PinterestБоль в ухе может быть легкой, но ушная инфекция может вызвать изнуряющую боль.
Ушные инфекции — наиболее частая причина боли в ушах. Когда ухо инфицировано, воспаление и повышение давления вызывают сильную боль.
Люди с ушными инфекциями часто имеют другие симптомы, такие как давление в носовых пазухах или боль в горле, поскольку инфекции из близлежащих областей могут поражать ухо.Инфекция уха также может быть отдельным заболеванием. Большинство ушных инфекций являются бактериальными, а не вирусными.
Только врач может диагностировать ушную инфекцию. Люди не должны принимать антибиотики без рецепта или предполагать, что симптомы вызваны инфекцией уха.
Однако боль в ухе не всегда вызвана ушной инфекцией. Другие состояния также могут вызывать боль в ухе.
К ним относятся:
Отмеченная боль : Это может быть вызвано инфекциями или воспалениями в других частях тела.Например, зубная боль может вызвать ноющую боль в ухе.
Хронические состояния : К ним относятся дисфункция височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС).
Кожные инфекции : Если они находятся в ухе или вокруг него.
Аллергические реакции : Они могут быть вызваны разными вещами, такими как мыло, шампунь или серьги.
Вода : Попадание в ухо может вызвать боль.
Давление : Изменение высоты может повлиять на давление в ушах.Обычно это проходит само по себе, часто с ощущением хлопка.
Если не лечить, ушные инфекции могут распространиться на челюсть и другие части тела. Они также могут повредить само ухо и вызвать опасно высокую температуру.
Когда симптомы проблемы с ушами присутствуют и не исчезают сами по себе в течение дня или двух, людям следует поговорить с врачом. Если боль сильная, сопровождается высокой температурой или включает потерю слуха, людям следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
Прочитать статью на испанском
Болезнь в ухе | Причины и лечение боли в ухе
Структура и функции уха
Поперечное сечение уха
Ухо условно разделено на три части.
Наружное (внешнее) ухо включает:
Часть, которую вы видите, называется ушной раковиной.
Узкая трубчатая структура — слуховой проход.
Барабанная перепонка на конце канала. Это отделяет внешнее ухо от среднего уха.Барабанная перепонка представляет собой туго натянутую мембрану, чем-то напоминающую кожу барабана.
Среднее ухо — это отсек, заполненный воздухом. Внутри него находятся три самые маленькие кости в теле: молоток, наковальня и стремени. Эти кости соединены друг с другом. Последний в группе, стремени, также контактирует с внутренним ухом. Воздушное пространство среднего уха соединяется с задней частью носа евстахиевой трубой.
Внутреннее ухо состоит из двух компонентов:
Улитка — камера в форме улитки, заполненная жидкостью.Он выложен специальными волосковыми клетками. Эти клетки преобразуют звуковые волны в электрические сигналы. Затем эти сигналы передаются по нервам в мозг.
Вестибулярный аппарат, помогающий сохранять равновесие. Вестибулярная система состоит из сети трубок, называемых полукружными каналами, а также преддверия. Вестибулярный аппарат улавливает движение, а не звук.
Ухо важно для слуха и равновесия.
Анатомия уха
Ваши уши делают замечательную работу, позволяя вам слышать огромный диапазон звуков, от шепота t…
Каковы причины боли в ухе?
Боли в ухе могут быть вызваны множеством причин. Некоторые из наиболее распространенных из них кратко описаны ниже. Для многих из них вы найдете ссылки на буклеты с более подробной информацией.
Инфекция среднего уха (средний отит)
Средний отит — чрезвычайно частая причина боли в ухе у детей. Это может произойти у взрослых, но встречается редко. Чаще всего встречается у детей дошкольного возраста. Часто возникает после простуды.
У детей со средним отитом болезненные ощущения в ухе и часто высокая температура (жар).В большинстве случаев средний отит проходит сам по себе и лечится только обезболивающими. Однако, если через несколько дней состояние не улучшится или если ваш ребенок очень маленький, врач может рассмотреть возможность приема антибиотиков.
Дополнительные сведения о среднем отите см. В отдельной брошюре «Инфекция уха (средний отит)».
Инфекция в ушном проходе (наружный отит)
Наружный отит — это инфекция наружной части уха, слухового прохода. Этот тип инфекции чаще встречается у взрослых, чем у детей.Это чаще встречается у людей, которые плавают. Это также может произойти у людей с кожными заболеваниями, такими как экзема вокруг уха.
Если у вас наружный отит, ваше ухо может болеть или чесаться. Из уха могут выходить выделения. Ваше ухо может быть заблокировано, и вы не сможете слышать так хорошо, как обычно.
Лечением наружного отита обычно являются ушные капли или спрей для ушей. Обычно вам нужно будет обратиться к врачу за рецептом. Однако без рецепта можно приобрести ушные капли, называемые ушными каплями с уксусной кислотой (EarCalm®), которые могут помочь в большинстве легких случаев наружного отита.Капли уксусной кислоты делают внутреннюю часть уха более кислой. Это оказывает противогрибковое и антибактериальное действие, но для более серьезных инфекций могут потребоваться противоинфекционные препараты, такие как ушные капли с антибиотиками.
Если у вас ранее был наружный отит и вы заметили его симптомы, вы можете приобрести ушные капли с уксусной кислотой в аптеке. Однако, если это первый раз, вам следует обратиться к врачу для подтверждения диагноза.
Более подробную информацию см. В отдельных брошюрах «Инфекция уха (наружный отит)» и «Грибковая инфекция уха».
Воск
В наших ушах выделяется воскообразное вещество, которое защищает слуховые проходы. Обычно она естественным образом выходит из уха сама по себе. Однако иногда может образоваться восковая пробка, блокирующая слуховой проход. Из-за этого вы чувствуете себя глухим с одной или обеих сторон и можете чувствовать себя некомфортно. Вы также иногда слышите хлопки или звон в ухе, когда в ухе застряла сера. Иногда это может вызвать головокружение.
Никогда не пытайтесь удалить ушную серу ватной палочкой. Это может продвинуть воск дальше в ваш канал и вызвать закупорку.
Воск обычно можно удалить с помощью масел или ушных капель. Ушные капли с подогретым оливковым маслом или бикарбонатом натрия (можно купить в аптеке), применяемые три раза в день, обычно помогают в течение нескольких дней. Если воск не удаляется, возможно, вам потребуется обратиться к медсестре в приемном отделении терапевта. Возможно, им потребуется промыть ушную серу водой (это называется орошением).
Дополнительную информацию см. В отдельной брошюре Earwax.
Простуда
Иногда простуда может вызвать боль в ухе, но не инфицировано само ухо.Это связано с чрезмерным выделением слизи при простуде. Некоторые из них могут скапливаться в среднем ухе, оказывая давление на барабанную перепонку и вызывая боль в ухе. Обычно это улучшается само по себе. В этом случае от боли в ухе могут помочь следующие методы лечения:
Вдыхание паром.
Противоотечные средства (не подходят для детей младше 6 лет; для детей младше 12 лет только по рекомендации врача).
Простые обезболивающие.
Для получения дополнительной информации см. Отдельную брошюру «Дисфункция евстахиевой трубы».
Dr Sarah Jarvis MBE
Инородные тела
В ушах могут застрять самые разные предметы. Это особенно часто встречается у детей, но может встречаться и у взрослых. Инородные тела, которые могут попасть в уши, включают бусинки, семена, игрушки, кусочки ватной палочки и насекомых. Это может вызвать боль в ухе, глухоту или выделения. Вы (или кто-то другой) можете увидеть инородное тело в слуховом проходе. Никогда не пытайтесь удалить инородное тело самостоятельно, так как вы можете протолкнуть его глубже в слуховой проход.Это может повредить барабанную перепонку. Лучше всего обратиться к врачу. Инородные тела обычно можно удалить с помощью щипцов или промывки водой (ирригация).
Травма или травма
Ткать в ухо какими-либо предметами, например, ватными палочками или острыми предметами, можно повредить слуховой проход. Это может вызвать болезненность, которая обычно проходит сама по себе. Однако он может заразиться. Поэтому, если боль не проходит или у вас начинают выделяться выделения, обратитесь к врачу.
Во избежание повреждений не вставляйте предметы в ухо, даже если оно чешется или вам кажется, что там есть сера.
Барабанная перепонка может быть разорвана (проколота) предметами, воткнутыми в ухо. Это также может произойти из-за других травм, таких как очень громкий шум или удар по уху или ухо в коробку. Другие более серьезные травмы головы также могут вызвать повреждение барабанной перепонки. Перфорированная барабанная перепонка обычно вызывает очень внезапную и сильную боль. Может быть небольшое кровотечение из уха, или вы также можете не слышать. Перфорированная барабанная перепонка обычно очень хорошо заживает сама по себе. Однако, если боль или другие симптомы не проходят, вам следует обратиться к врачу.
Дополнительную информацию см. В отдельной брошюре «Перфорированная барабанная перепонка».
Полет и ныряние
Изменения давления при спуске самолета обычно вызывают боль в ухе. Обычно это быстро улаживается. Подобные проблемы могут возникнуть при подводном плавании с аквалангом или даже при спуске на лифте. Если боль не проходит через несколько дней после полета или ныряния, вам следует обратиться к врачу.
Для получения дополнительной информации и советов о том, как уменьшить этот тип боли в ухе, см. Отдельные брошюры «Уши и полет» и «Баротравма уха».
Dr Sarah Jarvis MBE
Фурункулы, прыщи и прыщи
Фурункулы, прыщи и прыщи могут возникать на ухе, как и на любом другом участке тела. Если они находятся за пределами уха, вы сможете их увидеть. Если они попали в ушной канал, вы не сможете увидеть, откуда исходит боль. Небольшое пятно или фурункул обычно проходят сами по себе после теплого купания. Однако, если он очень большой, красный или болезненный, вам может потребоваться проконсультироваться с врачом. Может потребоваться лекарство с антибиотиком или прокол иглой.
Дополнительную информацию см. В отдельной брошюре «Нарыв в ушном канале».
Боль, исходящая откуда-то еще (отраженная боль)
Ссылочная боль — это боль, которая ощущается в одной части тела из-за проблемы в другом месте тела. Иногда боль в ухе не связана с ухом, а исходит откуда-то еще. Причины отраженной боли в ухе включают:
Опоясывающий лишай
Опоясывающий лишай — это состояние, при котором вирус, вызывающий ветряную оспу (вирус ветряной оспы), реактивируется только в одном нерве.Это вызывает боль и сыпь в области кожи, снабжаемой этим нервом. Иногда опоясывающий лишай может поражать нерв, питающий ухо. Симптомы могут включать:
Боль внутри уха или на внешнем ухе, или и то, и другое.
Волдырчатая сыпь на ухе.
Потеря слуха.
Головокружение.
Звон в ушах (тиннитус).
Слабость одной стороны лица, поэтому лицо выглядит однобоким.
Если вы думаете, что у вас может быть опоясывающий лишай вокруг уха, как можно скорее обратитесь к врачу.Если лечение требуется, лучше всего его начать раньше. Однако не все случаи опоясывающего лишая нуждаются в лечении.
Дополнительную информацию см. В отдельной брошюре под названием Опоясывающий лишай (опоясывающий лишай).
Что делать, если у меня болит ухо?
Если вы чувствуете себя хорошо и у вас болит ухо, вы можете лечить себя простыми обезболивающими. Парацетамол или ибупрофен, если вы можете их принимать, обычно хорошо помогают от боли в ушах. Однако человеку с болью в ухе следует обратиться к врачу, если:
Он нездоров с другими симптомами, такими как высокая температура (лихорадка), сыпь, тошнота (рвота), спутанность сознания или сонливость.
Они моложе 3 месяцев.
Они моложе 6 месяцев и имеют температуру выше 38 ° C.
Они моложе 2 лет, у них болят оба уха.
Боль в ухе не прошла через четыре дня.
Ухо разряжается.
Что-то застряло в ухе.
Боль очень сильная, простые обезболивающие не помогают.
У них есть другие болезни, которые могут повлиять на их способность бороться с инфекцией.
Другие проблемы с ухом
Выделения из уха
Выделения из уха могут быть вызваны рядом различных состояний. Многие из них обсуждаются в разделах выше. К наиболее распространенным относятся:
Разрыв (перфорация) барабанной перепонки. Это обсуждается выше в разделе о травмах и травмах. Еще одна частая причина перфорирования барабанной перепонки — средний отит, о котором говорилось выше. В этом состоянии воспаленная барабанная перепонка настолько растягивается, что лопается.Инфицированный гной (слизь) в среднем ухе затем вытекает из слухового прохода и становится видимым. Обычно, когда это происходит, у ребенка болит ухо в течение нескольких дней, а затем внезапно становится хуже. Затем появляется гной и обычно боль уменьшается. Это потому, что барабанная перепонка больше не растягивается так сильно. Разрыв барабанной перепонки таким образом обычно очень хорошо заживает. Однако при инфекции могут быть прописаны антибиотики, поэтому обратитесь к врачу.
Инфекция наружного уха (наружный отит).
Инородное тело в ухе.
К редким причинам относятся:
Обычно вам нужно обратиться к врачу, чтобы установить причину выделений и выбрать лучшее лечение.
Клей для ушей
Полностью это обсуждается в отдельной брошюре под названием Glue Ear. Это состояние, при котором среднее ухо наполняется жидкостью, похожей на клей, вместо воздуха. Обычно это происходит у детей, перенесших несколько инфекций среднего уха. Это вызывает притупление слуха. Иногда это может вызвать боль в ухе.
Тиннитус
Тиннитус — это звон или жужжание, слышимое внутри уха. Это подробно обсуждается в отдельной брошюре под названием Tinnitus. Наиболее частая причина этого — возрастные изменения уха. Обычно это происходит вместе с возрастной потерей слуха. Иногда это вызвано другим заболеванием, например болезнью Меньера, шумовым повреждением или ушными инфекциями. Ваш врач исключит основную причину.
Потеря слуха (глухота)
Многие из состояний, обсуждаемых в других разделах данной брошюры, могут вызвать потерю слуха.Одна из основных функций вашего уха — позволять вам слышать. Поэтому почти все, что с ним не так, может повлиять на ваш слух. В зависимости от состояния это может быть временным или постоянным, излечимым или нет. Если потеря слуха внезапно наступает с болью в ухе и / или выделениями, это, скорее всего, вызвано инфекцией. Если это происходит постепенно по мере взросления, скорее всего, это связано с возрастной потерей слуха (пресбиакузис). Воск — распространенная, легко поддающаяся лечению причина потери слуха.У детей клеевое ухо — частая причина потери слуха.
Обратитесь к врачу, если у вас есть потеря слуха. Они смогут установить причину. В зависимости от причины, они могут вылечить это. Даже если это невозможно вылечить (например, возрастная потеря слуха), ваш врач сможет направить вас за слуховыми аппаратами. Это может иметь огромное значение для вашей жизни.
Дополнительные сведения см. В отдельных брошюрах «Проблемы со слухом» и «Тесты слуха».
Проблемы и травмы уха, возраст 11 лет и младше
Есть ли у вашего ребенка проблемы с ухом?
Сюда входят такие проблемы, как боль, потеря слуха и возможные инфекции.
Сколько тебе лет?
Менее 3 месяцев
Менее 3 месяцев
От 3 месяцев до 3 лет
От 3 месяцев до 3 лет
От 4 до 11 лет
От 4 до 11 лет
От 12 лет и старше
От 12 лет и старше
Вы мужчина или женщина?
Почему мы задаем этот вопрос?
Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, семенникам, простате, груди, пенису или влагалищу), которые у вас сейчас в районе, где у вас наблюдаются симптомы.
Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
Если у вас есть органы обоих полов, вам может потребоваться дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужские», а второй — как «женские»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.
У вашего ребенка недавно была травма головы?
Ваш ребенок кажется больным?
Больной ребенок, вероятно, не будет вести себя нормально. Например, ребенок может быть намного суетливее, чем обычно, или не хотеть есть.
Как вы думаете, насколько болен ваш ребенок?
Сильно болен
Ребенок очень болен (хромает и не реагирует)
Болен
Ребенок болен (сонливее, чем обычно, не ест и не пьет, как обычно)
Как вы думаете, у вашего ребенка температура?
Вы измеряли ректальную температуру?
Измерение ректальной температуры — единственный способ убедиться, что у ребенка этого возраста нет лихорадки. Если вы не знаете ректальную температуру, безопаснее всего предположить, что у ребенка лихорадка, и его нужно осмотреть врачу.Любая проблема, вызывающая жар в этом возрасте, может быть серьезной.
Да
Измеренная ректальная температура
Нет
Измеренная ректальная температура
Это 100,4 ° F (38 ° C) или выше?
Да
Температура минимум 100,4 ° F (38 ° C)
Нет
Температура минимум 100,4 ° F (38 ° C)
Был ли у вашего ребенка травма уха на прошлой неделе?
Ухо может быть травмировано прямым попаданием, очень громким звуком (например, выстрелом или петардой) или каким-либо предметом, попавшим в ухо.
Вы подозреваете, что травма могла быть вызвана жестоким обращением?
Это стандартный вопрос, который мы задаем в определенных темах. Это может не относиться к вам. Но если просить об этом каждого, мы получаем помощь людям, в которых они нуждаются.
Да
Травма могла быть вызвана жестоким обращением
Нет
Травма могла быть вызвана жестоким обращением
Боли в ушах у вашего ребенка?
Как долго ваш ребенок страдает от боли?
Менее 12 часов
Боль менее 12 часов
От 12 до 48 часов (2 полных дня)
Боль в течение 12-48 часов
Более 48 часов (2 полных дня)
Боль более чем 48 часов
Есть ли дренаж из уха, который, по вашему мнению, не является ушной серой?
Есть ли кровотечение из уха, не связанное с очевидным порезом?
Сколько было крови?
Более нескольких капель или полосок, или устойчивое кровотечение любого количества
Более нескольких капель или полосок, или устойчивое кровотечение любого количества
Несколько капель или несколько полосок крови
Несколько капель или несколько полосы крови
Как вы думаете, у вашего ребенка жар?
Вы измеряли температуру вашего ребенка?
Насколько высока температура? Ответ может зависеть от того, как вы измерили температуру.
Высокая: 104 ° F (40 ° C) или выше, орально
Высокая температура: 104 ° F (40 ° C) или выше, орально
Умеренная: от 100,4 ° F (38 ° C) до 103,9 ° F (39,9 ° C), перорально
Умеренная лихорадка: от 100,4 ° F (38 ° C) до 103,9 ° F (39,9 ° C), перорально
Легкая: 100,3 ° F (37,9 ° C) или ниже, перорально
Легкая лихорадка: 100,3 ° F (37,9 ° C) или ниже, орально
Как вы думаете, насколько высока температура?
Умеренная
По ощущениям лихорадка умеренная
Легкая или низкая
По ощущениям лихорадка легкая
Как долго у вашего ребенка была лихорадка?
Менее 2 дней (48 часов)
Лихорадка менее 2 дней
От 2 дней до менее 1 недели
Лихорадка более 2 дней и менее 1 недели
1 неделя или дольше
Лихорадка в течение 1 недели и более
Есть ли у вашего ребенка озноб или очень сильное потоотделение?
Озноб — тяжелая, сильная форма дрожи.Сильное потоотделение означает, что пот льется с ребенка или пропитывается его одеждой.
Да
Озноб или сильное потоотделение
Нет
Озноб или сильное потоотделение
Считаете ли вы, что у вашего ребенка проблемы со слухом?
Да
Возможные проблемы со слухом
Нет
Возможные проблемы со слухом
Был ли у вашего ребенка внезапная и полная потеря слуха?
Да
Внезапная и полная потеря слуха
Нет
Внезапная и полная потеря слуха
Трудно ли вашему ребенку стоять или ходить из-за головокружения?
Ваш ребенок может казаться более неустойчивым или неуклюжим, чем обычно.
У вашего ребенка проблемы со здоровьем или он принимает лекарства, ослабляющие его или ее иммунную систему?
Да
Заболевание или лекарство, вызывающее проблемы с иммунной системой
Нет
Заболевание или лекарство, вызывающее проблемы с иммунной системой
Были ли у вашего ребенка какие-либо симптомы уха более недели?
Да
Симптомы уха более 1 недели
Нет
Симптомы уха более 1 недели
Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом, и на то, какой уход может вам понадобиться.К ним относятся:
Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди, как правило, быстрее заболевают.
Общее состояние вашего здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства, такие как разжижители крови (антикоагулянты), лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как стероиды или химиотерапия, лечебные травы или добавки, могут вызывать симптомы или усугублять их.
Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма. Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
Ваше здоровье и образ жизни , например привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.
Попробуйте домашнее лечение
Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.
Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали). Вам может потребоваться помощь раньше.
Температура немного меняется в зависимости от того, как вы ее измеряете. Для детей до 11 лет, вот диапазоны высокой, средней и легкой в зависимости от того, как вы измерили температуру.
Орально (внутрь), ухо или ректально температура
Высокая: 104 ° F (40 ° C) и выше
Умеренная: 100.От 4 ° F (38 ° C) до 103,9 ° F (39,9 ° C)
Легкая: 100,3 ° F (37,9 ° C) и ниже
Сканер лба (височный) обычно имеет температуру 0,5 ° F (0,3 ° C) на 1 ° F (0,6 ° C) ниже, чем температура в полости рта.
Подмышка (подмышечная) температура
Высокая: 103 ° F (39,5 ° C) и выше
Умеренная: от 99,4 ° F (37,4 ° C) до 102,9 ° F (39,4 ° C)
Легкая: 99,3 ° F (37,3 ° C) и ниже
Примечание. Для детей младше 5 лет ректальная температура является наиболее точной.
Младенец, который очень болен :
Может быть вялым и шатким, как тряпичная кукла.
Может вообще не реагировать на то, что вас обнимают, трогают или разговаривают.
Может быть, трудно проснуться.
Ребенок, который болен (но не очень болен):
Может быть более сонным, чем обычно.
Не разрешается есть или пить столько, сколько обычно.
Если вы не уверены, высокая ли температура у ребенка, средняя или легкая, подумайте об этих проблемах:
С высокой температурой :
Ребенку очень жарко.
Вероятно, это одна из самых высоких температур, которые когда-либо были у ребенка.
При средней температуре :
Ребенку тепло или жарко.
Вы уверены, что у ребенка высокая температура.
С легкой лихорадкой :
Ребенку может стать немного тепло.
Вы думаете, что у ребенка высокая температура, но вы не уверены.
Определенные состояния здоровья и лекарства ослабляют способность иммунной системы бороться с инфекциями и болезнями.Вот некоторые примеры у детей:
Заболевания, такие как диабет, муковисцидоз, серповидно-клеточная анемия и врожденные пороки сердца.
Стероидные лекарства, которые используются для лечения различных заболеваний.
Лекарства, принимаемые после трансплантации органов.
Химиотерапия и лучевая терапия рака.
Отсутствие селезенки.
Симптомы инфекции наружного уха могут включать:
Боль в наружном ухе от умеренной до сильной.
Боль при жевании.
Покраснение и припухлость уха, слухового прохода или кожи вокруг или за ухом.
Головокружение — это ощущение, что вы или ваше окружение движетесь, когда на самом деле нет никакого движения. Это может быть ощущение вращения, вращения или наклона. Головокружение может вызвать тошноту в животе, и у вас могут возникнуть проблемы со стоянием, ходьбой или удержанием равновесия.
Боль у детей младше 3 лет
Трудно сказать, насколько сильно болит ребенок.
Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может спать, не может чувствовать себя комфортно и постоянно плачет, что бы вы ни делали. Ребенок может пинаться, сжиматься в кулаке или гримасничать.
Умеренная боль (от 5 до 7) : ребенок очень суетлив, много цепляется за вас и, возможно, плохо спит, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.
Слабая боль (от 1 до 4) : ребенок немного суетлив и немного цепляется за вас, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.
Боль у детей 3 лет и старше
Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может выдержать ее более нескольких часов, не может спать и может Я ничего не делаю, кроме как сосредоточиться на боли. Никто не может терпеть сильную боль дольше нескольких часов.
Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить нормальную деятельность и сон ребенка, но ребенок может терпеть ее часами или днями.
Слабая боль (от 1 до 4) : ребенок замечает боль и может жаловаться на нее, но ее недостаточно, чтобы нарушить его или ее сон или деятельность.
Обратитесь за помощью сегодня
Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться помощь в ближайшее время . Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.
Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за помощью.
Позвоните 911 сейчас
Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.
Позвоните 911 или в другую службу экстренной помощи сейчас .
Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.
Обратитесь за медицинской помощью сейчас
Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться немедленная помощь .Без медицинской помощи проблема может усугубиться.
Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-то другого отвезти вас.
Вы находитесь в зоне с интенсивным движением транспорта или другими проблемами, которые могут замедлить работу.
Назначить встречу
Судя по вашим ответам, проблема может не исчезнуть без медицинской помощи.
Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу. Вам может потребоваться помощь раньше.
Травма головы, возраст 3 и младше
Травма головы, возраст 4 и старше
Проблемы и травмы уха, возраст 12 лет и старше
Причины, лечение и время обращения к врачу
Боль в ухе может быть вызвана проблемой внутри уха, такой как инфекция наружного или среднего уха, или проблемой за пределами уха (но рядом), такой как синусит, синдром височно-нижнечелюстного сустава или зубная инфекция.Ощущение боли в ухе (ноющая, острая, тупая и т. Д.), Ее интенсивность, локализация и другие симптомы, которые вы испытываете (например, лихорадка, головокружение), могут помочь вашему врачу начать работу по постановке диагноза. .
Чаще всего врач может добиться этого без каких-либо анализов, хотя в некоторых случаях может потребоваться визуализация и анализы крови, чтобы исключить более серьезные причины боли в ухе, такие как мастоидит или опухоль уха.
План лечения боли в ухе, составленный вашим врачом, будет зависеть от вашего основного диагноза и может включать в себя сочетание различных методов лечения.
Иллюстрация Александры Гордон, Verywell
Причины
Из-за множества возможных причин боли в ухе проще всего рассматривать первичные диагнозы (возникающие внутри уха) и вторичные диагнозы (те, которые возникают вне уха) отдельно.
Основные причины
Состояния, которые часто вызывают боль в ухе и возникают внутри уха, включают следующие.
Средний отит
Средний отит описывает инфекцию среднего уха, при которой жидкость и воспаленная ткань накапливаются в пространстве среднего уха — области между барабанной перепонкой (барабанной перепонкой) и овальным окном внутреннего уха.Взаимодействие с другими людьми
Помимо умеренной или сильной ноющей боли, ощущаемой глубоко в ухе, человек со средним отитом может сообщить о заложенности носа в течение нескольких дней и / или кашле, предшествовавшем боли в ухе. Иногда может подняться температура.
Если в результате повышения давления происходит разрыв барабанной перепонки, может возникнуть гнойный (содержащий гной) дренаж уха.
Средний отит с выпотом
Средний отит с выпотом (OME) описывает наличие жидкости в среднем ухе без признаков инфекции.Другими словами, происходит накопление жидкости без воспаления тканей. В целом, боль в ушах при ОМЕ обычно легкая и связана с чувством наполненности ушей и / или снижением слуха.
Как правило, ОМЕ следует за острым средним отитом, но оно также может возникать в результате баротравмы (травмы, вызванные давлением воздуха или воды) или аллергии. В редких случаях ОМЕ возникает в результате закупорки опухолью евстахиевой трубы — туннеля, который соединяет среднее ухо с верхней частью горла и спинкой носа.
Наружный отит (ухо пловца)
Наружный отит — инфекция слухового прохода — вызывает чувство заложенности уха, зуд и сильную боль в ухе при вытягивании мочки уха. Также могут возникать желтоватые или ярко окрашенные выделения из уха, а также снижение слуха и отек ушной раковины. ушной канал.
Причина, по которой внешний отит обычно называют «ухом пловца», заключается в том, что он часто развивается, когда вода попадает в ушной канал. Другой распространенной причиной внешнего отита является частое использование ватных тампонов.Если вставить их в ухо, в слуховом проходе могут образоваться небольшие разрезы, которые станут питательной средой для бактерий.
Тяжелым осложнением внешнего отита является некротический (злокачественный) внешний отит, при котором инфекция слухового прохода распространяется на основание черепа. Это заболевание чаще встречается у пожилых людей с сахарным диабетом.
Закупорка ушной серы
Ушная сера предназначена для защиты слухового прохода от воды, бактерий и травм.Иногда, однако, образуется слишком много ушной серы или сера слишком глубоко вдавливается в слуховой проход (почему врачи рекомендуют не использовать ватные палочки для очистки ушей).
Если происходит закупорка ушной серы, может возникнуть дискомфорт в ухе, который часто описывается как ощущение наполнения или заложенности. Проблемы со слухом и звон в ухе также могут быть результатом закупорки ушной серы.
Закупорка евстахиевой трубы
Евстахиева труба — это узкий туннель, соединяющий верхнюю часть глотки со средним ухом.Он регулирует давление воздуха и отводит лишнюю жидкость из среднего уха. Если евстахиева труба блокируется, часто в результате аллергии, инфекции или быстрой смены высоты над уровнем моря, могут возникнуть следующие симптомы:
Боль в ушах
Звон или треск в ушах
Головокружение
Потеря слуха
Проблемы с кожей уха
Иногда боль в ушах возникает из-за кожи уха.
Три связанных условия включают:
Дерматит уха , вызывающий зуд, шелушение и отек кожи слухового прохода, может быть результатом аллергической реакции (контактный дерматит) или основной проблемы кожи (т.(например, себорейный дерматит или псориаз) .
Периаурикулярный целлюлит (инфицированная кожа на ухе) вызывает покраснение, горячее и очень болезненное ухо. Также может присутствовать лихорадка.
Herpes zoster oticus («опоясывающий лишай уха») вызывает сильную боль в ушах вместе с везикулярной сыпью (напряженные, заполненные жидкостью мешочки). В редких случаях может возникать паралич лицевого нерва вместе с сыпью и болью в ушах при так называемом синдроме Рамзи Ханта.
Перихондрит
Перихондрит возникает из-за инфекции хряща уха, что приводит к боли, отеку и покраснению кожи.Также может присутствовать лихорадка, а иногда образуется абсцесс (скопление гноя). Без лечения перихондрит может привести к деформации уха (так называемое ухо из цветной капусты), поскольку инфекция перекрывает кровоснабжение хряща, тем самым разрушая его.
Перихрондит чаще всего возникает у людей с определенными аутоиммунными заболеваниями, такими как гранулематоз с полиангиитом, и у тех, кто получил травму ушного хряща (например, прокол в верхней части уха, ожог или жесткий контакт во время занятий спортом).Взаимодействие с другими людьми
Болезнь Меньера
Болезнь Меньера вызывается избыточным накоплением жидкости во внутреннем ухе, хотя точная причина этого удержания жидкости неизвестна. Помимо классической триады симптомов — головокружения, шума в ушах и потери слуха — некоторые люди при болезни Меньера сообщите о боли в ушах или давлении.
Опухоль
Причиной боли в ушах человека может быть злокачественная или доброкачественная опухоль, хотя и нечасто.Например, рак носоглотки (разновидность рака головы и шеи) может вызывать переполнение ушей, а также потерю слуха, звон в ушах и рецидивирующие ушные инфекции.
Два примера доброкачественных опухолей или новообразований, которые могут развиваться в ухе и вызывать боль, включают:
Холестеатома: доброкачественное новообразование на коже, которое образуется в среднем ухе.
Акустическая неврома: доброкачественная опухоль внутреннего уха, которая развивается на вестибулярном нерве (восьмом черепном нерве).
Вторичные причины
Эти состояния могут вызывать боль в ухе, если предположить, что они возникают вне уха.
Гайморит
Синусит — это инфекция или воспаление носовых пазух, которые представляют собой пустоты, расположенные за носом, между глазами, в пределах скул и нижней части лба. Синусит может вызывать различные симптомы, такие как:
Давление, дискомфорт или ощущение заложенности ушей
Лихорадка
Заложенность и выделения из носа
Боль в зубах
Головная боль
Большинство случаев синусита вызвано вирусным заболеванием или аллергией; только небольшой процент случаев вызван бактериальной инфекцией.
Стоматологические проблемы
Проблемы с зубами, такие как треснувший зуб, кариес или зубной абсцесс, могут указывать на боль в ухе. Обычно боль усиливается от горячих или холодных раздражителей, от укусов или еды.
Ваш височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС) соединяет нижнюю челюсть с височной костью черепа. Артрит или эрозия сустава или стресс / чрезмерная нагрузка на окружающие мышцы могут вызвать расстройство ВНЧС.
Боль при расстройстве ВНЧС часто описывается как постоянная тупая боль в челюстных суставах, которая усиливается при открытии или закрытии рта. Также часто встречаются головные боли и болезненность вокруг слухового прохода.
Гигантоклеточный артериит
Гигантоклеточный артериит (ГКА) — это воспаление ветвей наружной сонной артерии, большой артерии, расположенной на шее. Это воспаление может вызывать боль в слуховом проходе или наружном ухе, а также боль в висках и / или лбу. лихорадка, утомляемость и потеря аппетита.Также могут наблюдаться изменения зрения и боль при жевании.
Мастоидит
Если не лечить инфекцию среднего уха, инфекция может распространиться на сосцевидный отросток — губчатую, заполненную воздухом кость, которая является частью вашего черепа. Инфекция сосцевидного отростка (мастоидит) вызывает боль, покраснение и припухлость за ухом.
Если мастоидит не распознать и вовремя не лечить, он может привести к таким осложнениям, как абсцесс мозга или кости черепа, менингит, паралич лицевого нерва или потеря слуха.
Когда обращаться к врачу
Если вы испытываете усиливающуюся, сильную или продолжающуюся в течение двух или более дней боль в ушах, обязательно обратитесь за медицинской помощью.
Другие примеры ситуаций, требующих внимания врача, включают:
Боль в ухе, сопровождающаяся лихорадкой и / или болью в горле
Боль при дергании за мочку уха
Выделения из уха
Звон в ушах, головокружение или потеря слуха
Отек или сыпь в ушном канале или мочке уха
Диагноз
Для диагностики боли в ушах часто требуется только история болезни и физическое обследование у терапевта или специалиста по уху, носу и горлу (ЛОР).Визуализация и анализы крови требуются реже.
История болезни
Когда вы обратитесь к врачу по поводу боли в ушах, вы можете ожидать, что он задаст несколько вопросов, связанных с деталями вашей боли:
На что похожа боль?
Боль приходит и уходит или постоянно?
Присутствуют ли какие-либо сопутствующие симптомы, такие как лихорадка, потеря слуха, проблемы с равновесием или головокружение, дренаж из ушей или шум в ушах (звон в ушах)?
Болели ли вы в последнее время или получали ли травмы лица или уха?
Медицинский осмотр
Во время медицинского осмотра врач осмотрит наружное ухо, слуховой проход и барабанную перепонку (барабанную перепонку) с помощью отоскопа.Ваш врач также осмотрит ваш нос, рот и носовые пазухи. Он также может надавить на ваш ВНЧС, осмотреть ваши задние коренные зубы, чтобы проверить наличие признаков скрежета или частого стискивания зубов, и осмотреть вашу шею, чтобы найти увеличенные лимфатические узлы или другие образования.
Имейте в виду, что в рамках вашего обследования ваш ЛОР может выполнить нехирургическую процедуру под названием назальная эндоскопия , чтобы лучше изучить ваш нос и носовые пазухи. Эндоскоп — тонкая трубка с камерой и светом — позволяет вашему врачу лучше осмотреть нос, пазухи и верхняя часть горла (где находится отверстие евстахиевой трубы).
Наконец, если вы страдаете потерей слуха и / или головокружением (нарушением равновесия), ваш ЛОР может направить вас на проверку слуха и / или вестибулярную функцию .
Изображения
Иногда для постановки диагноза боли в ухе требуется визуализация. Например, рентген может быть назначен для оценки стоматологической проблемы или для исследования челюсти при заболевании ВНЧС.
Компьютерная томография (КТ) может потребоваться при подозрении на мастоидит, особенно если человек испытывает тревожные осложнения мастоидита, такие как дефицит черепных нервов или признаки менингита.Взаимодействие с другими людьми
КТ или магнитно-резонансная томография (МРТ) также может быть назначена, если ваш врач подозревает возможную опухоль, такую как рак носоглотки или холестеатома, как источник боли в ухе. МРТ для исследования вашего мозга может использоваться для диагностики болезни Меньера, поскольку состояния центральной нервной системы, такие как опухоль мозга или рассеянный склероз, могут имитировать симптомы болезни Меньера.
Анализы крови
Анализы крови могут использоваться для диагностики различных болей в ушах.Например, если ваш врач подозревает серьезную инфекцию, особенно мастоидит, он может назначить определение количества лейкоцитов и тестов на маркеры воспаления, а именно на скорость оседания эритроцитов (СОЭ) и С-реактивный белок (СРБ).
Анализы крови также могут использоваться, чтобы исключить такие проблемы, как заболевание щитовидной железы, диабет и сифилис, все из которых могут иметь симптомы, аналогичные симптомам болезни Меньера.
Лечение
Поскольку существует много разных причин боли в ушах, существует множество возможных методов лечения.Выбор лечения будет зависеть от первопричины боли в ушах.
Стратегии самообслуживания
Простые домашние методы лечения иногда могут иметь большое значение для облегчения боли в ушах, особенно если боль в ушах связана с накоплением жидкости из-за вируса или аллергии.
Например, чтобы облегчить заложенность носа при синусите, среднем отите или закупорке евстахиевой трубы, ваш врач может порекомендовать принимать безрецептурное противозастойное средство или использовать назальный спрей.Взаимодействие с другими людьми
Другие стратегии самопомощи, которые могут быть полезны, включают:
Приложите теплый компресс к уху или носовым пазухам.
Примите горячую ванну или душ, чтобы ослабить заложенность носа.
Зевните или жуйте жевательную резинку, чтобы попытаться «щелкнуть» в ушах
Пейте много воды (от шести до восемь стаканов в день)
Стратегии самопомощи также играют важную роль в лечении синдрома ВНЧС. Эти стратегии включают:
Выполнение простых упражнений на челюсть
Как избежать триггеров боли в ВНЧС (например,g., жевать резинку или скрежетать зубами)
Использование защиты от укусов во время сна
Использование методов релаксации и управления стрессом
Промывание ушей
Промывка ушей проводится специалистом в области здравоохранения для удаления поврежденной серы. Эта процедура также используется для удаления мусора, инфицированного материала и омертвевших клеток кожи при лечении наружного отита.
Лекарства
Для лечения боли в ушах можно использовать несколько различных лекарств:
Капли ушные
Врач может порекомендовать смягчающие ушную серу капли, если у вас скопилось скопление серы.Взаимодействие с другими людьми
Точно так же ушные капли являются основным средством лечения наружного отита. Доступно множество различных типов ушных капель, в том числе антибиотики, подкисляющие растворы и стероиды. Многие из этих ушных капель работают в сочетании, чтобы уменьшить воспаление, лечить инфекцию и облегчить боль.
Антибиотики для перорального или внутривенного введения
Иногда пероральные (внутрь) или внутривенные (в вену) антибиотики необходимы для лечения более серьезных причин боли в ушах, таких как:
Бактериальный синусит
Тяжелые случаи внешнего отита, включая некротический (злокачественный) внешний отит
Перихондрит
Мастоидит
Периаурикулярный целлюлит
Обезболивающие
Чтобы облегчить боль в ушах, врач может порекомендовать безрецептурный тайленол (ацетаминофен) или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Адвил или Мотрин (ибупрофен).При боли при синдроме ВНЧС ваш врач может также назначить миорелаксант или трициклический антидепрессант.
Хирургия
Хирургическая процедура, называемая миринготомией , иногда необходима для лечения хронических инфекций среднего уха или стойкой дисфункции евстахиевой трубы.
При миринготомии в барабанной перепонке делается небольшое отверстие, чтобы ослабить давление и позволить жидкости стечь. Затем в барабанную перепонку можно поместить ушную трубку, чтобы обеспечить поток воздуха в среднее ухо и предотвратить повторное накопление жидкости.
Хирургия также может быть показана при других диагнозах боли в ушах, таких как опухоль, тяжелый мастоидит или образование абсцесса при перихондрите.
Профилактика
Вот несколько стратегий, которые могут помочь предотвратить определенные диагнозы боли в ушах:
Для предотвращения скопления ушной серы:
Избегайте хронического использования ватных тампонов или смягчающих ушную серу агентов, таких как Debrox (перекись карбамида)
Если вы страдаете частыми эпизодами скопления ушной серы, рассмотрите возможность регулярного использования местных смягчающих средств или регулярной чистки ушей специалистом здравоохранения каждый раз. от шести до 12 месяцев
Для профилактики наружного отита («ухо пловца»):
После купания высушите уши феном (на низком уровне и удерживая фен на расстоянии примерно 30 см).
Используйте специальные беруши для плавания.
Не засовывайте палец или полотенце в уши после купания.
Слово Verywell
Боль в ушах не только неприятна, но часто отвлекает и расстраивает. Хорошая новость заключается в том, что большинство диагнозов излечимы, особенно при своевременном лечении. При этом обязательно обратитесь к врачу, если у вас появятся боли в ушах, чтобы вы могли снова наслаждаться жизнью.
боль в ухе
Это симптом вашего ребенка?
Боль в ухе или вокруг него
Ребенок старшего возраста жалуется на боль в ухе
Ребенок младшего возраста ведет себя так же, как при последней ушной инфекции, или много плачет
Не из-за травмы уха
Причины боли в ушах
Инфекция уха. Наиболее частой причиной является инфекция среднего уха (пространство за барабанной перепонкой). Инфекции уха могут быть вызваны вирусами или бактериями. Обычно врач может определить разницу, посмотрев на барабанную перепонку.
Ухо пловца. Инфекция или раздражение кожи, выстилающей слуховой проход. Главный симптом — зуд в слуховом проходе. Если канал инфицирован, он также становится болезненным. В основном встречается у пловцов и в летнее время.
Травма ушного канала. Ватный тампон или ноготь могут вызвать царапину в канале.
Абсцесс ушного канала. Инфекция волосяного фолликула в слуховом проходе может быть очень болезненной. Похоже на небольшую красную шишку. Иногда это превращается в прыщик. Его нужно слить.
Сера ушная. Большой кусок твердой ушной серы может вызвать легкую боль в ушах. Если воск был введен ватными тампонами, слуховой проход может заблокироваться. Эта боль будет хуже.
Посторонний предмет в ушном канале. Маленькие дети могут вставлять мелкие предметы в слуховой проход.Это вызовет боль, если предмет будет острым или проткнутым очень далеко.
Airplane Ear. Если ушная трубка заблокирована, резкое повышение давления воздуха может вызвать растяжение барабанной перепонки. Главный симптом — сильная боль в ушах. Обычно он начинается при спуске на посадку. Это также может произойти во время езды в горах.
Инфекции пирсинга уха. Это обычные. Если не лечить на ранней стадии, они могут стать очень болезненными.
Отнесенная боль. Боль в ухе также может быть вызвана заболеваниями, не относящимися к уху.Инфекции миндалин — частый пример. Разрушение заднего коренного зуба может походить на боль в ухе. Свинка может указываться как боль в ушах. Причина: паротит околоушная железа перед ухом. Боль в челюсти (синдром ВНЧС) может маскироваться под боль в ушах.
Инфекции ушей: наиболее частая причина
Определение. Инфекция среднего уха (пространство за барабанной перепонкой). Вирусные инфекции уха встречаются чаще, чем бактериальные.
Симптомы. Основной симптом — боль в ухе.Младшие дети будут плакать, нервничать или испытывать проблемы со сном из-за боли. Около 50% детей с ушной инфекцией будут иметь лихорадку.
Диагностика. Врач может диагностировать бактериальную инфекцию уха, посмотрев на барабанную перепонку. Он будет выпирать, а за ним будет гной. При вирусных инфекциях уха барабанная перепонка будет красной, но не выпуклой.
Возрастной диапазон. Пик ушных инфекций приходится на возраст от 6 месяцев до 2 лет. Это обычная проблема до 8 лет. Инфекция уха начинается на 3-й день простуды.
Частота. 90% детей имеют по крайней мере 1 ушную инфекцию. Частые ушные инфекции встречаются у 20% детей. Инфекции уха — наиболее частая бактериальная инфекция детей раннего возраста.
Осложнение бактериальных инфекций уха. У 5–10% детей на барабанной перепонке образуется небольшой разрыв. Это из-за давления в среднем ухе. Затем из уха выходит мутная жидкость или гной. Эта небольшая ямка обычно заживает через 2 или 3 дня.
Лечение. Бактериальным инфекциям уха нужен пероральный антибиотик. Вирусные инфекции уха проходят сами по себе. Им необходимы обезболивающие и поддерживающая терапия.
Когда звонить при боли в ухе
Позвоните в службу 911 сейчас
Не двигается или слишком слаб, чтобы стоять
Вы считаете, что у вашего ребенка опасная для жизни ситуация
Позвоните врачу или обратитесь за помощью сейчас
Сильная боль в ухе, которая не проходит через 2 часа после приема ибупрофена
Розовая или красная припухлость за ухом
Наружное ухо красное, опухшее и болезненное
Жесткая шея (не касается груди подбородком)
При ходьбе неустойчиво
В слуховой проход попал остроконечный предмет (например, карандаш, палка или проволока)
Вы считаете, что вашего ребенка нужно осмотреть, и проблема является неотложной
Связаться с врачом в течение 24 часов
Боль в ухе, но ни одного из вышеперечисленных симптомов. Причина: может быть ушная инфекция.
Гной или мутные выделения из слухового прохода
Пункты неотложной помощи детям Сиэтла
Если болезнь или травма вашего ребенка опасны для жизни, позвоните по номеру 911.
Рекомендации по уходу за ушами
Что следует знать об ушах:
У вашего ребенка может быть ушная инфекция. Единственный способ убедиться в этом — посмотреть на барабанную перепонку.
Можно безопасно подождать, пока кабинет вашего врача будет открыт для звонков. Ждать не вредно, если боль начинается ночью.
Боль в ушах обычно можно контролировать с помощью обезболивающих.
Многие боли в ушах вызваны вирусом и не нуждаются в антибиотиках.
Вот несколько советов по уходу, которые помогут, пока вы не поговорите со своим врачом.
Лекарство от боли:
Чтобы облегчить боль, дайте ацетаминофен (например, тайленол).
Другой вариант — продукт с ибупрофеном (например, Адвил).
Используйте по мере необходимости.
Холодный компресс от боли:
Положите холодную влажную мочалку на внешнее ухо на 20 минут. Это должно уменьшить боль до тех пор, пока обезболивающее не подействует.
Примечание: некоторые дети предпочитают тепло в течение 20 минут.
Осторожно: слишком продолжительное нагревание или холод может вызвать ожог или обморожение.
Выделения из уха:
Если из уха вытекает гной, вероятно, есть небольшой разрыв барабанной перепонки. Обычно это инфекция уха. Выделения также могут возникнуть, если у вашего ребенка есть ушные вкладыши.
Гной может быть с оттенком крови.
Чаще всего это хорошо заживает после лечения ушной инфекции.
Вытрите разряд, как видите.
Не закрывайте слуховой проход ватой. Причина: задержанный гной может вызвать инфекцию слизистой оболочки слухового прохода.
Лекарство от лихорадки:
При лихорадке выше 102 ° F (39 ° C) дайте ацетаминофен (например, тайленол).
Другой вариант — продукт с ибупрофеном (например, Адвил).
Примечание: температура ниже 102 ° F (39 ° C) важна для борьбы с инфекциями.
Для всех лихорадок: держите ребенка хорошо гидратированным.Дайте побольше холодной жидкости.
Вернуться в школу:
Ушные инфекции не передаются другим людям.
Можно вернуться в школу или детский сад, когда температура спала.
Позвоните своему врачу, если:
Боль становится сильной
Вы думаете, что вашему ребенку нужно осмотр
Вашему ребенку становится хуже
И помните, обратитесь к врачу, если у вашего ребенка разовьется какая-либо из Симптомы «позвоните своему врачу».
Заявление об ограничении ответственности: эта медицинская информация предназначена только для образовательных целей. Вы, читатель, несете полную ответственность за то, как вы решите его использовать.
Последняя редакция: 12.03.2021
Последняя редакция: 11.03.2021
Авторские права 2000-2021. Schmitt Pediatric Guidelines LLC.
Инфекции уха у детей, младенцев и малышей
Что такое ушная инфекция?
Инфекция уха — это воспаление среднего уха, обычно вызываемое бактериями, которое возникает при скоплении жидкости за барабанной перепонкой.Заразиться ушной инфекцией может любой человек, но дети заражаются ими чаще, чем взрослые. У пяти из шести детей к третьему дню рождения будет по крайней мере одна ушная инфекция. Фактически, ушные инфекции — самая частая причина, по которой родители приводят ребенка к врачу. Научное название ушной инфекции — средний отит (ОМ).
Каковы симптомы ушной инфекции?
Существует три основных типа ушных инфекций. У каждого есть своя комбинация симптомов.
Острый средний отит (AOM) — наиболее распространенная инфекция уха.Части среднего уха инфицированы и опухли, а жидкость скапливается за барабанной перепонкой. Это вызывает боль в ухе, обычно называемую ушной болью. У вашего ребенка также может быть высокая температура.
Средний отит с выпотом (OME) иногда возникает после того, как ушная инфекция прошла, и жидкость остается в ловушке за барабанной перепонкой. У ребенка с ОМЕ могут отсутствовать симптомы, но врач сможет увидеть жидкость за барабанной перепонкой с помощью специального инструмента.
Хронический средний отит с выпотом (COME) возникает, когда жидкость остается в среднем ухе в течение длительного времени или возвращается снова и снова, даже при отсутствии инфекции.COME затрудняет борьбу детей с новыми инфекциями, а также может повлиять на их слух.
Как узнать, есть ли у моего ребенка ушная инфекция?
Большинство ушных инфекций у детей случается до того, как они научатся говорить. Если ваш ребенок еще недостаточно взрослый, чтобы сказать: «У меня болит ухо», обратите внимание на несколько вещей:
Дергать или тянуть за ухо (а)
Суетливость и плач
Проблемы со сном
Лихорадка (особенно у младенцев и детей младшего возраста)
Утечка жидкости из уха
Неуклюжесть или проблемы с балансом
Проблемы со слухом или реагированием на тихие звуки
Что вызывает ушную инфекцию?
Инфекция уха обычно вызывается бактериями и часто начинается после боли в горле, простуды или другой инфекции верхних дыхательных путей.Если инфекция верхних дыхательных путей является бактериальной, эти же бактерии могут распространиться на среднее ухо; если инфекция верхних дыхательных путей вызвана вирусом, например простудой, бактерии могут попасть в благоприятную для микробов среду и перейти в среднее ухо в качестве вторичной инфекции. Из-за инфекции за барабанной перепонкой скапливается жидкость.
Части уха
Ухо состоит из трех основных частей: внешнего, среднего и внутреннего уха. Наружное ухо, также называемое ушной раковиной, включает в себя все, что мы видим снаружи — изогнутый лоскут уха, ведущий вниз к мочке уха, — но он также включает слуховой проход, который начинается у отверстия в ухе и простирается до барабанной перепонки. .Барабанная перепонка — это перепонка, которая отделяет внешнее ухо от среднего уха.
Среднее ухо, в котором возникают ушные инфекции, расположено между барабанной перепонкой и внутренним ухом. Внутри среднего уха находятся три крошечные кости, называемые молоточка, наковальня и стремечка, которые передают звуковые колебания от барабанной перепонки во внутреннее ухо. Кости среднего уха окружены воздухом.
Во внутреннем ухе находится лабиринт, который помогает нам сохранять равновесие. Улитка, часть лабиринта, представляет собой орган в форме улитки, который преобразует звуковые колебания среднего уха в электрические сигналы.Слуховой нерв передает эти сигналы от улитки в мозг.
Другие близлежащие части уха также могут быть поражены ушными инфекциями. Евстахиева труба — это небольшой проход, соединяющий верхнюю часть глотки со средним ухом. Его задача — подавать свежий воздух в среднее ухо, отводить жидкость и поддерживать постоянное давление воздуха между носом и ухом.
Аденоиды — это небольшие подушечки ткани, расположенные за спинкой носа, над горлом и возле евстахиевой трубы.Аденоиды в основном состоят из клеток иммунной системы. Они борются с инфекцией, улавливая бактерии, попадающие через рот.
Почему дети чаще, чем взрослые, заболевают ушными инфекциями?
Есть несколько причин, по которым дети чаще, чем взрослые, заболевают ушными инфекциями.
Евстахиевы трубы у детей меньше и выше, чем у взрослых. Это затрудняет отток жидкости из уха даже в нормальных условиях. Если евстахиевы трубы опухли или заблокированы слизью из-за простуды или другого респираторного заболевания, жидкость может не стекать.
Иммунная система ребенка не так эффективна, как иммунная система взрослого, потому что она все еще развивается. Это затрудняет детям борьбу с инфекциями.
Как часть иммунной системы, аденоиды реагируют на бактерии, проходящие через нос и рот. Иногда бактерии попадают в аденоиды, вызывая хроническую инфекцию, которая затем может перейти в евстахиевы трубы и среднее ухо.
Как врач диагностирует инфекцию среднего уха?
Первое, что сделает врач, — это спросит вас о здоровье вашего ребенка.У вашего ребенка недавно была простуда или боль в горле? У него проблемы со сном? Она за уши тянет? Если инфекция уха кажется вероятной, врачу проще всего сказать об этом с помощью приспособления с подсветкой, называемого отоскопом, чтобы осмотреть барабанную перепонку. Красная выпуклая барабанная перепонка указывает на инфекцию.
Врач также может использовать пневматический отоскоп, который нагнетает струю воздуха в слуховой проход, чтобы проверить наличие жидкости за барабанной перепонкой. Нормальная барабанная перепонка будет двигаться вперед и назад легче, чем барабанная перепонка с жидкостью за ней.
Тимпанометрия, при которой используются звуковые тоны и давление воздуха, — это диагностический тест, который врач может использовать, если диагноз все еще не ясен. Тимпанометр — это небольшая мягкая заглушка, которая содержит крошечный микрофон и динамик, а также устройство, регулирующее давление воздуха в ухе. Он измеряет, насколько гибка барабанная перепонка при разном давлении.
Как лечится острая инфекция среднего уха?
Многие врачи прописывают антибиотик, например амоксициллин, на срок от семи до десяти дней.Ваш врач также может порекомендовать безрецептурные болеутоляющие, такие как парацетамол или ибупрофен, или ушные капли, чтобы помочь при лихорадке и боли. (Поскольку аспирин считается основным предотвратимым фактором риска синдрома Рея, ребенку с лихорадкой или другими гриппоподобными симптомами не следует давать аспирин, если только врач не дал указаний.)
Если ваш врач не может поставить точный диагноз ОМ и у вашего ребенка нет сильной боли в ушах или лихорадки, ваш врач может попросить вас подождать день или два, чтобы увидеть, исчезнет ли боль в ухе.В 2013 году Американская академия педиатрии выпустила руководство, в котором врачам рекомендуется наблюдать и внимательно следить за детьми с ушными инфекциями, которые невозможно точно диагностировать, особенно в возрасте от 6 месяцев до 2 лет. Если в течение 48–72 часов с момента появления симптомов улучшения не наблюдается, врачи рекомендуют начать терапию антибиотиками. Иногда боль в ухе не вызвана инфекцией, а при некоторых ушных инфекциях можно избавиться без антибиотиков. Осторожное и разумное использование антибиотиков помогает предотвратить развитие бактерий, которые становятся устойчивыми к антибиотикам.
Если ваш врач прописывает антибиотик, важно убедиться, что ваш ребенок принимает его точно в соответствии с предписаниями и в течение всего времени. Даже если через несколько дней вашему ребенку может стать лучше, инфекция еще не полностью вылечилась из уха. Слишком раннее прекращение приема лекарства может позволить инфекции вернуться. Также важно прийти на контрольный осмотр вашего ребенка, чтобы врач мог проверить, исчезла ли инфекция.
Сколько времени потребуется моему ребенку, чтобы поправиться?
Ваш ребенок должен почувствовать себя лучше в течение нескольких дней после посещения врача.Если прошло несколько дней, а ваш ребенок все еще кажется больным, обратитесь к врачу. Вашему ребенку может потребоваться другой антибиотик. После того, как инфекция исчезнет, жидкость может оставаться в среднем ухе, но обычно она исчезает в течение трех-шести недель.
Что произойдет, если мой ребенок продолжит болеть ушными инфекциями?
Чтобы инфекция среднего уха не вернулась, это помогает ограничить некоторые факторы, которые могут подвергнуть вашего ребенка риску, например, не находиться рядом с курящими людьми и не ложиться спать с бутылкой.Несмотря на эти меры предосторожности, у некоторых детей могут продолжаться инфекции среднего уха, иногда до пяти или шести в год. Ваш врач может захотеть подождать несколько месяцев, чтобы увидеть, улучшится ли ситуация самостоятельно, но, если инфекции продолжают возвращаться и антибиотики не помогают, многие врачи порекомендуют хирургическую процедуру, при которой в барабанную перепонку помещается небольшая вентиляционная трубка, чтобы улучшают поток воздуха и предотвращают скопление жидкости в среднем ухе. Наиболее часто используемые трубки остаются на месте от шести до девяти месяцев и требуют последующих посещений, пока они не выпадут.
Если установка трубок по-прежнему не предотвращает инфекцию, врач может рассмотреть возможность удаления аденоидов, чтобы предотвратить распространение инфекции на евстахиевы трубы.
Можно ли предотвратить ушные инфекции?
В настоящее время лучший способ предотвратить ушные инфекции — снизить факторы риска, связанные с ними. Вот несколько вещей, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск заражения вашего ребенка ушными инфекциями.
Сделайте прививку вашему ребенку от гриппа. Убедитесь, что ваш ребенок вакцинируется от гриппа или гриппа каждый год.
Рекомендуется вакцинировать ребенка 13-валентной пневмококковой конъюгированной вакциной (PCV13). PCV13 защищает от большего числа видов бактерий, вызывающих инфекцию, чем предыдущая вакцина PCV7. Если вашему ребенку уже сделана вакцинация против PCV7, проконсультируйтесь с врачом о том, как перейти на PCV13. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют вакцинировать детей в возрасте до 2 лет, начиная с 2-месячного возраста. Исследования показали, что вакцинированные дети заболевают гораздо реже ушными инфекциями, чем непривитые.Вакцина настоятельно рекомендуется детям в детских садах.
Часто мойте руки. Мытье рук предотвращает распространение микробов и помогает уберечь ребенка от простуды или гриппа.
Избегайте воздействия сигаретного дыма на ребенка. Исследования показали, что младенцы, окружающие курильщиков, чаще страдают ушными инфекциями.
Никогда не укладывайте ребенка спать или на ночь с бутылочкой.
Не позволяйте больным детям проводить время вместе. Насколько это возможно, ограничивайте контакт вашего ребенка с другими детьми, когда ваш ребенок или его товарищи по играм болеют.
Какие исследования проводятся по инфекциям среднего уха?
Исследователи, спонсируемые Национальным институтом глухоты и других коммуникативных расстройств (NIDCD), изучают множество областей для улучшения профилактики, диагностики и лечения инфекций среднего уха. Например, поиск лучших способов предсказать, какие дети подвержены более высокому риску развития ушной инфекции, может привести к успешной тактике профилактики.
Еще одна область, требующая изучения, — это то, почему у одних детей ушные инфекции чаще, чем у других.Например, дети коренных американцев и латиноамериканцев имеют больше инфекций, чем дети из других этнических групп. Какие превентивные меры можно предпринять, чтобы снизить риски?
Врачи также начинают больше узнавать о том, что происходит с ушами детей, страдающих рецидивирующими ушными инфекциями. Они идентифицировали колонии устойчивых к антибиотикам бактерий, называемых биопленками, которые присутствуют в среднем ухе у большинства детей с хроническими ушными инфекциями. Понимание того, как атаковать и уничтожать эти биопленки, было бы одним из способов успешного лечения хронических инфекций уха и избежания хирургического вмешательства.
Понимание влияния ушных инфекций на речь и языковое развитие ребенка — еще одна важная область исследования. Создание более точных методов диагностики инфекций среднего уха поможет врачам назначать более целенаправленные методы лечения. Исследователи также оценивают лекарства, которые в настоящее время используются для лечения ушных инфекций, и разрабатывают новые, более эффективные и простые способы введения лекарств.
Исследователи, работающие при поддержке
NIDCD, продолжают изучать вакцины против некоторых из наиболее распространенных бактерий и вирусов, вызывающих инфекции среднего уха, таких как нетипируемые Haemophilus influenzae (NTHi) и Moraxella catarrhalis .Одна команда проводит исследования метода доставки возможной вакцины без иглы.
Где я могу найти дополнительную информацию об ушных инфекциях?
NIDCD ведет каталог организаций, которые предоставляют информацию о нормальных и нарушенных процессах слуха, равновесия, обоняния, вкуса, голоса, речи и языка.
Используйте следующие ключевые слова, чтобы помочь вам найти организации, которые могут ответить на вопросы и предоставить печатную или электронную информацию об ушных инфекциях:
Информационный центр NIDCD 1 Communication Avenue Bethesda, MD 20892-3456 Бесплатная голосовая связь: (800) 241-1044 Бесплатная линия TTY: (800) 241-1055 Электронная почта: nidcdinfo @ nidcd.nih.gov
Публикация NIH № 10–4799 Март 2013 г.
Причины и лечение боли в ушах и удаление ушной серы
Хотя дети часто становятся жертвами ушных болей, они беспокоят и взрослых. Боли в ушах могут возникать в обоих ушах, но обычно поражают только одно ухо за раз. Инфекция, которая может вызывать непрекращающуюся боль или непостоянную боль в ухе, также может вызывать жар, головокружение и потерю слуха.
Причины
Инфекция уха
Накопление ушной серы
Посторонние предметы в ухе (например, ватные палочки)
Инфекция носовых пазух
Стрептококковая инфекция горла
Вода или шампунь застряли в ухе
Экзема в ухе
Зараженный зуб
Перфорированная барабанная перепонка
Симптомы
Боль в ухе также может сопровождаться одним или несколькими из следующих симптомов:
Сильная боль в ухе
Сильная головная боль
Головокружение
Потеря равновесия
Отек вокруг уха
Гной или выделение крови из уха
Зараженный зуб
Перфорированная барабанная перепонка
Лечение
При инфекции уха врач может назначить пероральные антибиотики, ушные капли или и то, и другое.Часто антибиотики не нужны при инфекциях среднего уха, потому что инфекция проходит сама по себе. Однако антибиотики могут потребоваться при более тяжелых инфекциях и тех, которые длятся дольше нескольких дней.
Ваш врач будет использовать отоскоп для осмотра вашего уха, чтобы помочь поставить диагноз. Если вы все же получаете антибиотик, убедитесь, что вы выполнили свой рецепт — это важно. Это гарантирует, что инфекция, от которой вы страдаете, полностью исчезнет.Не отказывайтесь от приема лекарств, когда ваши симптомы улучшатся.
Если боль в ушах вызвана скоплением серы, врач может назначить смягчающие воск ушные капли. Это должно вызвать выпадение воска. Ваш врач может также смыть воск или использовать вакуум-аспиратор.
Стоит ли мне переходить на Индиго?
Служба неотложной помощи MultiCare Indigo поможет диагностировать боль в ухе. Если у вас ушная инфекция, требующая приема антибиотиков, мы можем прописать вам лекарства, чтобы вам стало лучше.Если вам не нужен антибиотик, ваш врач может предложить другие варианты лечения, чтобы облегчить боль.
Повлиять на цвет каловых масс могут многие причины. Сюда можно отнести не только особенности рациона, но и особенности работы пищеварительного тракта. Кроме того, легко изменить оттенок каловых масс может применение каких-либо лекарственных препаратов.
Факт! Нормальным цветом каловых масс считается коричневый, именно такой цвет образуется при нормальном выделении желчи в организме. Коричневый кал также является свидетельством того, что пищеварительный тракт в организме человека работает нормально.
Оттенок каловых масс может изменяться от более светлого к более темному, в зависимости от количества билирубина и стеркобилина, которые попадают вместе с желчью в пищеварительные пути. Кроме того, поменять оттенок стула могут некоторые заболевания.
Почему кал слишком светлый?
Появление светло-коричневого кала многих пугает, если цвет становится слишком светлым. Причин для такого явления может быть довольно много. Во-первых, это некоторые особенности питания. Возможно, пациент накануне съел слишком много жирной пищи, особенно таких продуктов, как масло или сметана. Кроме того, если съесть в большом количестве рис или картофель без использования дополнительных добавок и других продуктов, то можно будет также наблюдать кал светло – коричневого цвета.
Также порой цвет каловых масс становится светлее, если после длительного приема преимущественно мясной пищи, вдруг съесть много растительной. Именно поэтому при обнаружении кала другого цвета нужно вспомнить, что было съедено накануне, возможно, причин для беспокойства просто нет.
Кроме того, причины изменения цвета кала на более светлый могут заключаться в применении ряда медикаментов:
Антибактериальные препараты;
противовоспалительные средства;
средства, направленные на снижение жара и температуры, например, ибупрофен, аспирин, парацетамол;
препараты для устранения грибков;
медикаменты, используемые в терапии при туберкулезе;
средства от подагры;
препараты от эпилепсии.
Так же приобрести светлый оттенок каловые массы могут в результате приема сульфата бария. В основном данная необходимость возникает при проведении ряда обследований. Однако, в этом случае не стоит переживать, поскольку через 2-3 дня вещество выйдет из организма, а каловые массы приобретают прежний цвет.
Заболевания, которые могут стать причиной появления светлого кала
Светлый кал у взрослого человека может говорить о наличии ряда заболеваний или о начале их развития. В данном случае идет речь о патологиях желчного пузыря и печени. При этом светло-коричневый или еще более светлый кал является важным диагностическим признаком. В редких случаях причиной могут стать новообразования в пищеварительных путях или воспаления.
Причины выделения слишком светлого стула могут заключаться в следующих патологиях:
Дискинезия желчевыводящих путей;
наличие конкрементов в желчном пузыре;
холецистит;
загиб желчного пузыря;
засорение протоков, по которым проходит желчь;
болезнь Крона;
гепатит;
панкреатит;
заражение паразитами;
опухолевые новообразования в пищеварительном тракте.
Когда следует беспокоиться?
Сам по себе стул светло-коричневого оттенка не является причиной для беспокойства. Обратиться к врачу следует в случае, если объективных причин для изменения цвета нет, а вдобавок, проявляются следующие симптомы:
Повышение температуры тела, которое сохраняется на протяжении длительного времени;
жидкий стул;
тошнота и рвота;
болезненные ощущения в животе или под ребрами с левой стороны;
желтизна на коже и склерах глаз;
потеря веса;
потемнение мочи;
вздутие живота, увеличение его в размерах;
слизь в кале у взрослого человека.
Если хотя бы два признака из представленного списка дополняют осветленный стул, есть смысл пройти полное медицинское обследование. Только так можно будет определить наличие заболевания, и принять меры по его устранению.
Что означает потемневший кал?
Появление кала темно-коричневого цвета также может быть обычным изменением на фоне смены рациона, а может говорить о развитии серьезной патологии в организме больного. Окрашивание каловых масс в черный цвет может происходить под влиянием некоторых продуктов питания, которые содержат красящие пигменты. Изменения до темно-коричневого цвета кала, влияют продукты питания темного цвета, например, черника, красная свекла, черноплодная рябина, а также, гематоген, в составе которого имеется много железа. К примеру, если съесть много гематогена, то железо, находящееся в его составе после попадания в желудок и взаимодействия с кислородом, окрасит каловые массы в более темный цвет. В некоторых случаях вследствие употребления железа стул может оказаться полностью черным.
Однако, если ничего из указанного накануне съедено не было, причиной потемневшего кала может стать внутреннее кровотечение, сконцентрированное в верхней части пищеварительного тракта.
Будьте внимательны! Кровь при попадании в кишечник становится темной и окрашивает каловые массы полностью, вследствие чего они приобретают бурый цвет. Также в кале может появиться коричневая слизь, из-за которой стул приобретет вязкую структуру.
О чем говорит кал с красным оттенком?
Появление красно-коричневого кала является тревожным признаком и, как правило, свидетельствует о наличии патологий в организме. Однако, предварительно все-таки стоит выяснить, почему кал приобрел такой оттенок. В данном случае также нужно учесть продукты, которые были съедены накануне. К примеру, окрасить каловые массы в красный цвет могут такие продукты, как свекла, помидоры, некоторые фруктовые соки. Также оказать влияние могут и продукты, содержащие в себе красители и съеденные в большом количестве. Часто кал у ребенка имеет красный оттенок после употребления овощей, поскольку кишечник только приспосабливается их переваривать.
Если же ничего подобного из продуктов в рационе не было, следует задуматься о наличии заболеваний в кишечнике. Как правило, включения крови в каловых массах свидетельствуют о геморрое, анальной трещине или кровотечении в прямой кишке.
Многие пациенты задаются вопросом – почему какашки коричневые, и сильно удивляются, если они вдруг меняют свой цвет. Вообще цвет стула в первую очередь зависит от выделения желчи, поэтому следует уделять особое внимание именно этому фактору. Почему какашка коричневая, но при этом слишком светлая или темная – это уже вопрос изменений в организме. Здесь важно понимать, что цвет кала просто так не меняется, и если есть другие симптомы, вызывающие беспокойство, следует обратиться к специалисту и пройти полное обследование, которое поможет определить причину и назначить лечение.
кал светло коричневого цвета — 25 рекомендаций на Babyblog.ru
Сразу после выписки из роддома вы не могли нарадоваться на своего малыша: такой спокойный, веселый, гладенький. Он подолгу спал и с аппетитом ел, а стул у него по запаху и консистенции напоминал густую сметанку. Но неожиданно стул испортился, стал водянистым, зеленым и пенистым, в нем появились кусочки слизи или кровяные прожилки. Даже с кожей творится что-то неладное: сначала появилась краснота вокруг ануса, но уже через пару дней вся попка покрылась какой-то коростой и стала напоминать ошпаренный помидор. Да и сосать стал плохо: уже через пару секунд начинает извиваться, плакать, отказывается от груди. Что же случилось? Скорее всего, у вашего крохи дисбактериоз.
Ребенок рождается со стерильным кишечником, в котором отсутствуют какие-либо бактерии. Но, уже проходя по родовым путям, он начинает собирать мамину флору. В течение первых десяти дней его кишечник заселяется бифидум, лакто и колибактериями. А затем, в течение полугода эта флора совершенствуется и нарастает.
Бифидумбактерии вырабатывают молочную кислоту, которая создает в кишечнике кислую среду, защищающую от микробов и помогающую выработке витаминов некоторых групп: группа В (B1 влияет на нервную систему, сердце, мышцы, В3 регулирует клеточное дыхание, В6 — обмен аминокислот и жирных кислот, В12 — синтез белка), К (влияет на свертываемость крови), С (формирует иммунитет), и D (способствует усвоению кальция и фосфора, дефицит этого витамина приводит к рахиту).
Лактобактерии защищают кишечник от патогенной флоры и вирусов
Нетрудно заметить, что отсутствие или недостаток даже одного из видов бактерий приводит не только к расстройству работы кишечника, но и к нарушению иммунитета, обмена веществ, рахиту. Если у ребенка запущенный дисбактериоз, то к трем месяцам, сколько бы вы не давали ему витамина D, рахит практически неизбежен, потому что нарушается всасывание.
Поэтому так важно постараться не допустить дисбактериоза. Прежде всего, маме нужно проводить профилактику во время беременности. а лучше еще до ее наступления. Если у мамы перед родами было какое-нибудь влагалищное заболевание: молочница или какое-то другое нарушение флоры половых путей, то ребенок, кроме нормальной флоры получит и патологическую, и к концу десятых суток у него будет дисбактериоз.
Чтобы этого не произошло, о состоянии половых путей нужно начинать заботиться с первых месяцев беременности. Если обнаружили молочницу — лечите молочницу, если плохие вагинальные мазки — ставите свечи с лактобактерином, а недели за 2-3 до родов сдаете повторные мазки. За месяц до родов стоит почистить кишечник.
Если ребеночек не рожден кесаревым сечением, дисбактериоз, как правило, никогда не является первичным заболеванием. Он развивается на фоне какого-то основного заболевания, например, воспаления кишечника или ферментной патологии, если у малыша недостаточно развиты ферментные системы.
Сейчас у детей уже в первые месяцы жизни часто бывает лактазная недостаточность: фермент лактаза, которая переваривает молочный сахар, не вырабатывается в нужном количестве. Если уровень лактазы в норме, при переваривании молока должна выделяться молочная кислота, при этом в желудке создается кислая среда. При лактазной недостаточности молоко разлагается, выделяя при этом продукты брожения. Среда кишечника из кислой превращается в щелочную, и в ней активно размножаются патогенные микробы. Если после каждого кормления или между кормлениями у ребенка несколько раз бывает жидкий, обильный пенистый стул с большим количеством жидкости и при этом малыш плохо прибавляет в весе, необходимо срочно сдать анализ на копрологию, чтобы выявить лактазную недостаточность и как можно скорее начать лечение, пока у ребенка не начался дисбактериоз.
Часто дисбактериоз развивается из-за непереносимости белков коровьего молока. Обычно кормящим женщинам рекомендуют есть вволю молочных продуктов и пить побольше молока. Но случается, что, кишечник ребенка не усваивает белки коровьего молока, у него появляются симптомы, похожие на аллергию: кожа на щечках, вокруг ануса, на коленях и локтях краснеет, становится сухой и шершавой. И чем больше мама ест молочных продуктов, тем сильнее эти признаки выражены. То же самое происходит и с кишечником: его поверхность раздражается, воспаляется, и на нее садятся болезнетворные микробы, которые активно размножаются, вытесняя нормальную флору.
К дисбактериозу приводит и гипоксическое поражение кишечника. Если ребеночек перенес в родах гипоксию, родился переношенным, если воды были зеленые, если у него было снижено сердцебиение, то из-за недостатка кислорода страдает и кишечник. На его стенках образуются маленькие трещинки, через которые просачивается кровь, в которой начинают активно размножаться патогенные микробы..
Какие же бактерии поселяются в кишечнике малыша. вытесняя оттуда полезную флору? Чаще всего дисбактериоз вызывают стафилококки. Они бывают разных видов, особенно злостный — золотистый стафилококк. Он обычно живет в молоке и передается при грудном вскармливании. Но если у вас обнаружили стафилококк, это не повод прекращать грудное вскармливание, просто нужно в течение двух недель попить настойку хлорофиллипта на спирту (1 чайная ложка три раза в день). Это вытяжка из листьев эвкалипта, которая уничтожает кокковую флору. Часто задают вопрос: как стафилококк может проникнуть в грудное молоко? Он живет на слизистых при насморке, на кариозных зубах, в воспаленных миндалинах, мочевом пузыре, если у вас был цистит. При экстремальных ситуациях (к которым относятся и роды), когда снижается иммунитет, стафилококк активизируется и попадает в кровь. Плавая в крови, он выбирает в организме самую слабую, наименее защищенную иммунитетом точку и садится на нее. У кормящей женщины наиболее уязвимое место — это грудь. Если стафилококк никак не лечить, со временем он все равно уйдет, но к этому моменту ребенок тоже может заразиться и у него начнется дисбактериоз.
Следующая по частоте — кандида, или, в просторечии, молочница. Ее главный признак — серо-белые пленочки, которые появляются во рту у малыша, главным образом, на слизистой щечек, и с трудом снимаются. Такие же пленочки появляются и в кишечнике у малыша, а у девочек и во влагалище. Молочница может вызывать и поражение кожи, внешне похожее на аллергию. Реже встречается ряд других бактерий.
Каковы же симптомы дисбактериоза? Главное — изменение стула и состояния кожи. В норме стул у новорожденного может быть достаточно разнообразным по частоте, и по внешнему виду. Выделения должны быть однородными, с приятным творожным запахом, цвет варьируется от светло-желтого до коричневого. Могут встречаться белые крупинки молока. Возможна совсем небольшая примесь зелени и немного слизи. Если у стула резкий неприятный запах, если он зеленого цвета, если в нем много слизи или появляются прожилки крови или в нем очень много жидкости или весь стул пенистый, значит необходимо срочно сдать анализы.
Кроме анализа кала на дисбактериоз надо сдать анализ на копрологию, чтобы посмотреть, как переваривается молоко, нет ли слизи и крови, нету ли лейкоцитов, которые указывают на воспаление кишечника, а если стул жидкий или пенистый, нужно сдать еще и анализ на углеводы (лактазную недостаточность). По результатам анализов выделяют четыре стадии заболевания.
1. Снижение нормальной флоры: никакого возбудителя еще нет, просто уровень бифидум или лактобактерий снижается в 10, 100 или 1000 раз. Как правило, дисбактериоз первой степени никак не проявляется: ни болями, ни нарушение стула. может наблюдаться лишь незначительное отставание в весе. Такой дисбактериоз лечить не нужно, просто необходимо укреплять иммунитет, закаливать малыша, купать его в специальных травяных сборах. К примеру, можно взять по столовой ложке тысячелистника, календулы и зверобоя, завяжите в марлю и залейте кипятком. Дайте настояться полчаса, вылейте настой в детскую ванночку. Купать ребенка минут 10-15.
2. Кроме недостатка микрофлоры появляется в небольшом количестве какой-либо один патологический микроб: гемолизирующая кишечная палочка, стафилококк или клебсиела. У ребенка появляются боли во время еды, малыш становится беспокойным. Меняется характер стула, он может стать пенистым, приобрести зеленую окраску. В этом случае у детей чаще бывают запоры, чем поносы.
3. Снижается нормальная микрофлора, появляются два или больше патогенных микробов: стафилококк с кандидой, или клебсиела с гемолизирующей палочкой. У ребенка начинаются сильные поносы, боли во время еды. Дети меньше спят, плохо едят, могут не прибавлять в весе и на какое-то время даже терять вес. Если показать такого ребенка невропатологу, он, скорее всего, найдет у него те или иные неврологические нарушения.
4. Выраженное серьезное заболевание, когда страдает весь организм. Страдает не только флора кишечника, поражается стенка кишечника и желудка. Болезнь поражает и нервную систему. Из-за того, что нарушается всасывание витаминов и микроэлементов, у ребенка ярко выражен авитаминоз. Страдают и внутренние органы: печень селезенка, поджелудочная железа.
Лечение и профилактика. Лучшая профилактика дисбактериоза — раннее прикладывание к груди, это помогает заселить кишечник иммуноглобулинами и уникальными защитными элементами, которые присутствуют лишь в молозиве. Прикладывайте новорожденного к груди так часто, как он просит, потому что такие маленькие дети не в состоянии усвоить сразу большое количество грудного молока. Пища должна в эти недолгие дни поступать буквально по капелькам, по полчайной ложечки, и чем чаще, тем лучше. Кроме того, в первые десять дней жизни ребенка мама должна по возможности максимально ограничить прием любых лекарств, поскольку в это время формируется нормальная кишечная флора. Нельзя есть никаких продуктов с консервантами: колбас, консервированных компотов, газированных напитков, продуктов, которые могли бы вызвать раздражение кишечника: шоколад, клубнику, белокочанную капусту, редиску, горох, грибы, морепродукты, орехи. Если во время беременности вы курили и не собираетесь бросать, не курите хотя бы первые несколько недель жизни ребенка. Это относится и к отцам: если вы курите, не подходите к ребенку в течение часа после курения. Дело в том, что никотин вызывает спазм кишечника и происходит то же самое, что и при внутриутробном кислородном голодании: на стенках кишечника появляются ранки, язвочки, на них размножаются вредные микробы, которые потом начинают вытеснять полезную флору.
Если вы подозреваете, что у ребенка есть риск заболеть дисбактериозом, скажем, после планового кесарева сечения, если у вас не вылечена молочница, если по каким-то причинам не было возможности приложить ребенка к груди в первые часы или дни жизни (к примеру, вы или ребенок попали сразу после родов в больницу), если вы или ваш малыш сразу после родов получали антибиотики и т.д., — нужно, ничего не дожидаясь, сразу после рождения подавать ребенку препараты нормальной кишечной флоры: лактобактерин и бифидумбактерин в профилактических дозах. Утром — лактобактерин, вечером — бифидумбактерин по две дозы.
При дисбактериозе лечение нужно начинать как можно скорее, чтобы заболевание не начало прогрессировать, ведь тогда вылеячить его будет гораздо тружнее. Поэтому в ожидании результатов анализов (они будут готовы только через десять дней), сразу же начинайте давать малышу препарат бактисуптил, он практически не имеет противопоказаний не может навредить ребенку. Это сушеные споры микроба, который не приживается в кишечнике, но, находясь там, выживает всю патогенную флору. Новорожденному дают по 1/3капсулы три раза в день, ребенку 2-3 месяцев — по 1 капсуле три раза в день.
Если дисбактериоз запущенный, нарушается выработка ферментов печени и поджелудочной железы и пища плохо переваривается и начинает гнить в кишечнике, среда меняется с кислой на щелочную, где хорошо развиваются различные патогенные микробы. Значит, если ребенок болен давно, ему необходимо давать ферменты, например, креон, фермент поджелудочной железы, у него практически нет побочных эффектов и его можно принимать даже новорожденным. Его нужно давать с каждым приемом пищи, чтобы она нормально переваривалась. Привыкание он не вызывает, но его надо отменять постепенно. В течение 5-7 дней его дают в нормальной дозе, а затем дозу постепенно уменьшают: на вторую неделю — вдвое, а на третью препарат постепенно снижают и отменяют. Вместо креона можно давать абомин или панкеатин. Дозировку вам индивидуально подберет врач в зависимости от веса ребенка.
Следующим компонентом лечения являются биопрепараты в различных видах и различных лекарственных формах. Удобнее давать жидкие биопрепараты: жидкий бифидумбактерин и жидкий лактобактерин. Начинают лечение с лактобактерина, который сам по себе убивает и замещает патогенную флору. Во вторую очередь дается бифидумбактерин, потому что он способствует росту любой флоры, и хорошей, и плохой. Чаще всего утром и днем дают лактобактерин, а вечером — бифибумбактерин, но в особо тяжелых случаях ребенка сначала в течение долгого времени лечат только лактобактерином и лишь потом назначают бифидумдактерин. В любом случае, этот вопрос должен решать лечащий врач. Лактобактерин продается в виде жидкого жидкого экстракта, в виде порошка или в виде препаратов линекс, ацелакт, ацепол. Бифидумбактерин бывает сухой, жидкий и в виде препарата бифидумбактерин форте. Бифидумбактерин форте — это бифидобактерии, носителем которых является активированный уголь, то есть, он работает еще и как адсорбент: собирает на себя токсины, газы, микробные и вирусные тела. Если у ребенка понос, повышенное газообразование, если врач или вы сами подозреваете лактазную недостаточность, нельзя давать малышу сухие бифидум и лактобактерин, это может усугубить лактазную недостаточность. Врач выписывает либо жидкие формы, либо бифидумбактерин форте. Существуют еще комплексные биопрепараты, которые содержат и лакто и бифидумбактерии, например, линекс, примадофилус. Их можно пить профилактически несколько раз в год и давать для восстановления нормальной микрофлоры, не сдавая анализы (при слабом дисбактериозе). Есть препараты кишечной палочки, которые до полугода нельзя давать вообще, а детям до трех лет — только по строгим показаниям по результатам анализов, поскольку у маленьких детей кишечная палочка может перерасти в мутантные формы. Это препараты бификол и колибактерин.
Существует еще такой замечательный препарат, как хилак форте, который не содержит живых бифидум и лактобактерий, а только продукты их жизнедеятельности: те кислоты и витамины. которые вырабатываются бифидобактериями и факторы защиты, которые вырабатывается лактобактериями. Все это на углеводах, но углеводы уже расщепленные, так что этот препарат можно давать и детям с лактазной недостаточностью. Его применяют и при профилактике, и при лечении дисбактериоза, особенно во время повторного курса.
Еще есть комплексный иммуноглобулиновый препарат КИП, в котором содержатся те же иммуноглобулины. что и в грудном молоке и антитела, которые живут на слизистой и создают барьер для патогенной флоры. Его назначает только врач очень короткими курсами. Особенно он полезен при искусственном вскармливании а также если в грудном молоке много патогенных микробов, если малыш перенес гипоксию или если у него воспален кишечник.
Если в анализах есть срытая кровь или прожилки крови и у вас нет возможности срочно попасть к врачу (например, на даче), без вреда для ребенка можно подавать тыквеол, облепиховое масло (1 капля 3 раза в день) или каратолин по 1 мл 3 раза в день. Можно давать солкосерил или актовегин в ампулах, это препараты из крови телят, они хорошо восстанавливают слизистую.
Как сдавать анализы. Анализ на дисбактериоз. Кал надо собирать в стерильную посуду. Для этого баночку из-под детского питания нужно прокипятить вместе с крышкой в течение 20 минут. Простерилизованную банку нужно закрыть крышкой и поставить в холодильник. Так ее можно хранить в ожидании нужного момента в течение 24 часов. Собранный анализ нужно доставить в лабораторию в течение трех часов. Объем может быть очень маленьким, достаточно ½ чайной ложки. Кал, собранный с памперса или пеленки не годится. Вымойте клеенку или горшок с мылом и обдайте кипятком. Желательно собирать верхний слой, которые не соприкасался с поверхностью клеенки или горшка. Анализ будет готов через 7-10 дней. Делают его в специализированных лабораториях.
Анализ на копрологию. Его можно доставить в лабораторию в течение суток с момента сбора, но объем чем больше, тем лучше (как минимум 1/3 майонезной банки), потому что потребуется много разных исследований. Анализ готовится в течение 3 дней. Сдать его можно в районной поликлинике. Проследите, чтобы в направлении на анализ было написано, что кал нужно проверить на кислотность. Наличие эритроцитов указывает, что а стенках кишечника есть трещинки и ранки, а наличие лейкоцитов свидетельствует о воспалительном процессе.
Анализ на углеводы. Надо привезти в лабораторию в течение 6-12 часов. Нельзя перед сдачей анализов давать ребенку биопрепараты, т.к. все они на углеводах.
Продукты, которые нормализуют состояние кишечника
сухофрукты: курага, чернослив и инжир нормализуют перистальтику. Для грудного ребенка курагу с черносливом заливают холодной водой для детского питания и оставляют на ночь. Утром дают малышу пить водичку. проросшие злаки, после 6 месяцев добавляют в пищу. Ближе к году можно давать ребенку зерновой подсушенный хлеб. если у ребенка щелочная среда в кишечнике, ему дают раствор яблочного уксуса. 1 чайную ложку разводят в стакане воды и дают по капле несколько раз в течение дня. также нормализует состояние кишечника медовая вода, приготовленная из цветочного, липового или акациевого меда. он убирает гнилостную флору, газы. спазмы и боли в животе.! чайную ложку растворяют в стакане кипяченой воды. Перед первым приемом дайте ребенку одну капельку, чтобы убедиться, что у него нет аллергии. чесночная вода убивает стафилококк, повышает иммунитет. Кроме того, это отличная профилактика глистов. Ползубчика чеснока натирают и настаивают в небольшом количестве воды в течение часа, доливают водой до полулитра и дают по капле 2-3 раза в течение дня.
Коричневый понос – причины появления жидкого стула темно-коричневого цвета
Количество просмотров: 10 348
Дата последнего обновления: 18.02.2021
Среднее время прочтения: 3 минуты
Содержание:
Причины появления Необходимые меры ИМОДИУМ® Экспресс в борьбе с диареей
По цвету и консистенции каловых масс можно судить о состоянии здоровья человека и его питании. Коричневый кал разных оттенков является нормой, но только в тех случаях, когда он имеет плотную консистенцию. Диарея обычно появляется при различных патологиях.
Кал становится темно-коричневым, когда человек потребляет много мяса и продуктов животного происхождения.
Светло-коричневый окрас он приобретает, если основу рациона составляет растительная и молочная продукция.
Стоит насторожиться при бежевом кале, что говорит о серьезных нарушениях в функционировании печени.
Причины появления
Коричневый понос способны вызвать следующие факторы.
Кишечные инфекции.
Нарушение стула провоцируют проникшие в организм вирусы либо патогенные бактерии.
Отравление.
Употребление немытых фруктов и овощей, испорченной пищи, некачественных алкогольных напитков может стать причиной диареи.
Пищевая аллергия.
Применение некоторых лекарственных стредств.
Хронические и острые патологии печени.
Жидкие светло-коричневые каловые массы могут быть симптомом холестаза (недостаточного выделения желчи), панкреатита, гепатита, цирроза.
Употребление определенных продуктов питания.
Нарушение пищеварения и коричневый понос зачастую вызывают следующие продукты: кровяная колбаса, чернослив, черника, черная смородина, свекла, большое количество кофе.
Применение некоторых лекарственных средств.
Диарею могут спровоцировать препараты, которые содержат железо и висмут. При их длительном применении подавляется полезная микрофлора кишечника.
Необходимые меры
Не стоит заниматься самолечением. При появлении диареи необходимо обратиться к врачу. Он проведет диагностику и на основе ее результатов подберет оптимальное лечение.
Первостепенное значение в лечении коричневого поноса играет коррекция рациона и восстановление водного баланса.
До нормализации стула придется отказаться от свежих овощей и фруктов, соков, молочных продуктов, грубой и жирной пищи, копченых и жареных блюд, консервов и маринадов, черного хлеба и свежего белого, выпечки.
Разрешается употреблять овощи, приготовленные на пару, каши, сваренные на воде, диетическое мясо, белые сухари, крепкий чай, отвар зверобоя.
Чтобы предотвратить обезвоживание организма, необходимо пить не менее двух литров жидкости в течение дня. После каждого акта дефекации рекомендуется выпивать по полстакана воды. Задержать жидкость в организме помогут электролитные растворы.
Антибиотики обычно при этой форме диареи не применяются, но данный вопрос всегда обсуждается со специалистом.
ИМОДИУМ
® Экспресс в борьбе с диареей
Справиться с проблемой может помочь ИМОДИУМ® Экспресс — препарат, предназначенный для лечения различных видов диареи у взрослых и детей старше 6 лет¹.
Под воздействием лекарства:
может замедляться кишечная моторика, обеспечивая правильное пищеварение;
может тонизироваться анальный сфинктер, благодаря чему устраняются недержание кала и частые дефекации.
Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.
Узнайте из нашего видео об основных причинах появления диареи!
¹ В соответствии с инструкцией по применению.
* Среди средств на основе Лоперамида. По продажам в деньгах за февраль 2018 г. — январь 2019 г., по данным IQVIA (с англ. АйКЬЮВИА).
Кал кошки
Автор: Админ
Просмотров: 39708
В этой статье мы поговорим о деликатной теме… об экскрементах ваших питомцев, он же кал.
Любая энциклопедия Вам выдаст — кал (faeces; синонимы: фекалии, экскременты) — содержимое дистального отдела толстой кишки, выделяющееся при дефекации.
В норме у кошек дефекация происходит один два раза в день, стул сформированный, немного влажный и мягкий, тёмно-коричневого цвета, в нём нет слизи, крови или не переваренной пищи. В идеале, размер стула должен быть значительно меньше, чем количество еды в тарелке (25%). Когда на выходе меньше чем на входе, кошка извлекает больше питательных веществ из пищи. Обильный стул обусловлен наличием не переваренного наполнителя в кормах, таких как кукуруза и другие растительные продукты.
Только один вид кала позволит Вам определить как проходят процессы пищеварения, не возникает ли какая-либо патология, даст понять о наличии воспалительных процессов.
Но чтобы в этом разобраться давайте рассмотрим, какие критерии учитываются для оценки результата кошачьего похода в лоток по большим делам, именно те критерии, которые можем оценить лично мы и при необходимости обратиться в ветеринарную клинику за квалифицированной помощью . Их всего три: консистенция или форма, цвет и запах.
Начнём по порядку:
КОНСИСТЕНЦИЯ КАЛА
Консистенция зависит от количества воды, клетчатки, слизи и жира в кале. Плотный, оформленный кал выделяется у здоровых животных.
В норме результат на выходе у вашего питомца – оформленный, не крошащийся, имеющий вид мягкой «сосиски» нормальной толщины с ровной поверхностью или более плотная «сосиска» тип № 3 и № 4 по Бристольской шкале(см. рисунок).
Твердый, сухой кал может означать застой кала в толстом отделе кишечника, мегаколон, он имеет вид комковатой «сосиски» тип № 2 по Бристольской шкале. Твердым кал становится при снижении скорости продвижения химуса по кишечнику.
«Овечий кал» в виде отдельных плотных мелких комков тип № 1 по Бристольской шкале может свидетельствовать о недостаточном потреблении воды, особенно при поедании сухого корма в неограниченных количествах, и как вариант спастическое состояние кишечника, а именно спастический колит.
Влажный, начинающий терять форму тип № 5 по Бристольской шкале означает усиление перистальтики желудочно-кишечного тракта в результате большого потребления клетчатки с пищей.
Кашицеобразный, неоформленный кал может быть при сильной перистальтике ЖКТ, инфекциях, отравлениях тип № 6 по Бристольской шкале.
Водянистый без твёрдых включений кал тип № 7 по Бристольской шкале говорит о сильной перистальтике кишечника, нарушении (прекращении) всасывания, острых желудочно-кишечных инфекциях, сильной интоксикации.
Лентовидную форму кал имеет при наличии геморроидальных узлов, спазме ректального сфинктера, трещине ануса, опухоли прямой кишки. Из-за сужения прохода ануса он приобретает форму длинной тонкой мягкой «сосиски».
ЦВЕТ КАЛА
Цвет кала обусловлен содержанием стеркобилина. Стеркобилин (stercobilm) — коричневато-красноватый пигмент, образующийся в процессе метаболизма желчных пигментов биливердина и билирубина, которые, в свою очередь, образуются из гемоглобина. Впоследствии стеркобилин выводится из организма с мочой или каловыми массами.
Цвет кала в норме коричневый, в норме становится желтым при молочной диете, темно-коричневым при чисто мясном кормлении.
У молодняка молочное кормление способствует светлой (желтовато-коричневой) окраске. Некоторые растительные корма и лекарства способны изменять цвет кала (свекла, черника, препараты висмута, железа и проч.).
Черный или дегтеобразный цвет фекалии приобретают при кровотечении в переднем отделе ЖКТ (желудок, двенадцатиперстной и тонкой кишке). Красноватый цвет обусловлен наличием кровотечения в задних отделах ЖКТ (колит с изъязвлениями).
Светло-коричневый – при ускоренной эвакуации из толстой кишки, растительном кормлении.
Зеленый – при содержании билирубина, биливердина, повышенной перистальтике.
Светло-желтый – при недостаточности поджелудочной железы, бродильной диспепсии.
Серо-белый – ахолический кал при непоступлении желчи в кишечник.
ЗАПАХ КАЛА
Запах обусловлен присутствием продуктов распада белков (индол, скатол, фенол и др.), который усиливается в условии гниения при обилии белковой пищи. Длительная задержка кала (запоры) приводит к всасыванию газов, и запах может практически полностью исчезать.
В норме – специфический, нерезкий.
Гнилостный запах появляется при недостаточности желудочного пищеварения, гнилостной диспепсии, язвенном колите.
Кислый запах обусловлен бродильными процессами в толстом кишечнике, нарушением всасывания жирных кислот в тонком кишечнике.
И так, как же должна выглядеть идеальная какашка — хороший стул должен быть тёмно коричневым, плотным, гладким и иметь нормальный запах – запах фекалий. Консистенция и текстура должна быть одинаковой по всей массе испражнений, и она должна легко убираться целиком.
Анализ кала — Физические свойства
Количество
Количество выделяемых ежедневно испражнений и при нормальных условиях колеблется в значительных пределах, что зависит от количества и состава пиши. При растительном питании количество кала гораздо больше, чем при пище животного происхождения. По Шмидту, после пробной диеты в течение суток при нормальных условиях выделяется до 200- 250 г экскрементов. Увеличение суточного количества кала (полифекалия) может быть обусловлено нарушением всасывания, желчеотделения, заболеваниями желудка, поджелудочной железы и кишечника.
Консистенция и форма.
По консистенции различают плотный, или оформленный, густо- или жидко-кашицеобразный и водянистый кал. При пище преимущественно животного происхождения фекальные массы имеют цилиндрическую форму, при растительной пище в большинстве случаев выделяется густо-кашицеобразный кал. При стенозах или спазмах на протяжении толстой кишки плотный кал может иметь «форму карандаша» или вид «овечьего кала». Жидко-кашицеобразный и водянистый кал бывает обусловлен большим (более 80 %) содержанием жидкости в испражнениях и наблюдается при ускоренной перистальтике или гиперсекреции в толстом кишечнике.
Цвет.
У здоровых людей (взрослых) пигментом каловых масс является стеркобилин, который придает им коричневатую окраску. Однако цвет фекальных масс обусловлен не только пигментами, но и целым рядом факторов, важнейшим из которых является характер питания. На окраску испражнений влияют лекарства и патологические примеси.
Изменение окраски экскрементов в зависимости от различных условий
Цвет
Когда наблюдается
Темно-коричневый
Нормальный кал на смешанной диете
Черно-коричневый
Мясная диета
Светло-коричневый
Растительная диета
Коричнево- красный
Неизмененная кровь, пурген, какао
Черный
Измененная кровь (кровотечение в верхних отделах пищеварительного тракта), при приеме висмута
Зеленовато- черный
При приеме железа
Зеленый
При содержании билирубина и биливердина, в условиях усиленной перистальники, при чисто овощной диете
Зеленовато- желтый
При углеводном брожении
Золотисто — желтый
При содержании неизменного билирубина (у грудных детей)
Оранжево — светло-желтый
Молочная диета
Белый или серовато-белый
При прекращении поступления желчи в кишечник
Запах кала
Запах кала зависит преимущественно от скатола, индола и в меньшей степени — от фенола, орто- и паракрезолов. Эти органические соединения ароматического ряда образуются при распаде белков. При усилении гниения белков в кишечнике запах усиливается.
Меконий и стул при голодании практически запаха не имеют. Кал грудных детей, находящихся на молочном вскармливании, имеет слабокислый запах. В анализе запах кала отмечается лишь в том случае, если он очень резко отличается от обычного.
Макроскопически видимые примеси.
Диагностическое значение имеют остатки тех пищевых продуктов, которые хорошо перевариваются; остатки соединительной и мышечной ткани, жира, т. е. все то, что с большей очевидностью выявляет микроскопическое исследование. В кале можно видеть также гной, кровь, слизь, конкременты и паразитов.
рН кала.
Клиническое значение. В нормальных условиях кал имеет нейтральную или слабощелочную реакцию. Реакция кала преимущественно зависит от жизнедеятельности микробной флоры кишечника; в результате усиленной жизнедеятельности бактерий, расщепляющих белки, образуется много аммиака, придающего среде щелочную реакцию. Продуктами жизнедеятельности бродильной флоры являются СО2 и органические кислоты, создающие кислую реакцию среды. Активация бродильной флоры связана с усилением перистальтики толстой кишки, а процессы гниения усиливаются чаще при разложении белков, выделяемых ее стенкой (клетки, воспалительный экссудат). Таким образом, основа бродильной диспепсии — чаще энтериты, а гнилостной — колиты.
Лабораторные методы исследования в клинике: Справочник / Меньшиков В.В. М.: Медицина, — 1987 год — 368 с.
Что такое если черный кал. Почему кал черного цвета — повод обращения к врачу. Темный оттенок у пожилых людей
В организме человека происходит множество естественных процессов, которые чаще всего остаются без внимания. Так при нормальном функционировании пищеварительной системы переработанная пища покидает наше тело в виде продуктов обменных процессов, проще говоря, в виде кала. Но в ряде случаев естественный акт дефекации вызывает у человека много вопросов и недоразумений. Особенно, если структура кала сильно меняется, и он окрашивается в нетипичный цвет. Самой распространенной проблемой такого рода является кал черного цвета у взрослого, причины которого обсудим чуть более подробно.
В норме кал взрослого человека должен быть окрашен в желто-коричневый либо темно-коричневый цвет. И, конечно же, изменение его цвета в сторону черного сильно настораживает и даже пугает.
Естественные причины появления черного стула
Кал может окрашиваться в черные цвета по совершенно естественным причинам. Иногда такое явление наблюдается у людей, которые потребляли кофе и кофеинсодержащие напитки, красную свеклу, гранат, смородину, терпкие разновидности красного винограда, чернослив и вино красных и терпких черных сортов. В ряде случаев почернение стула объясняется приемом томатного сока и помидоров в значительном количестве. Также такой симптом может возникать у людей, которые принимали в пищу блюда и продукты, содержащие значительное количество крови.
Лекарственные препараты, способные вызывать появление черного стула Определенные медикаменты, витаминные средства и БАДы могут привести к окрашиванию стула в черный цвет. При этом больного не беспокоят никакие нарушения самочувствия.
Медики утверждают, что черный кал может объясняться приемом активированного угля. Такое лекарство, принятое в правильной дозировке при отравлениях может вызывать возникновение ярко черного стула в течение нескольких дней.
Поливитаминные средства, витамины, витаминизированные БАДы и их составляющие могут вызывать темный и даже черный кал.
В некоторых случаях такой симптом возникает у пациентов, принимающих Нимесил, Аспирин либо Ибупрофен (инструкция по применению каждого препарата перед его использованием должна быть изучена лично с официальной аннотации, вложенной в упаковку!). Но, стоит отметить, что почернение кала они вызывают чаще всего лишь при продолжительном применении.
Медикаменты, в составе которых находится висмут, могут окрасить стул в черный, очень темный либо коричневый цвет. Такие лекарства часто применяют для терапии недугов двенадцатиперстной кишки или желудка, к примеру, язвенного поражения этих органов.
Заболевания, которые могут приводить к возникновению черного кала
В ряде случаев появление черного кала указывает на наличие каких-то заболеваний, в том числе и тех, которые несут серьезную угрозу здоровью и даже жизни. Такой симптом может провоцировать желудочно-кишечное кровотечение, которое локализуется в верхних отделах пищеварительного тракта. Его довольно часто провоцирует язвенное заболевание, локализующееся в желудке либо двенадцатиперстной кишке.
Иногда кал окрашивается в темный цвет при наличии у человека некоторых заболеваний кишечника и опухолевых формирований в желудке. Также его может вызвать варикозное расширение вен в пищеводе.
Все описанные состояния могут сопровождаться кровотечениями. Гемоглобин крови при проникновении в кишечник начинает окисляться под влиянием пищеварительных ферментов, из-за чего формируется черное вещество, которое окрашивает каловые массы. В ряде случаев такой симптом объясняется заглатыванием крови при носовых кровотечениях.
Иногда каловые массы становятся черными, если пациент потребил (или даже вдохнул) раздражающие либо отравляющие вещества, которые стали причиной изъязвления слизистых пищевода либо желудка. В этом случае изменение цвета стула также объясняется примесью крови.
Доктора утверждают, что самое опасное явление – это возникновение черного кала, похожего по своей структуре на деготь. Подобные каловые массы классифицируются, как мелена, и возникают в ответ на массивные желудочно-кишечные кровотечения.
При таких нарушениях больного беспокоят и прочие нарушения самочувствия. Они могут быть представлены кровавой рвотой, которая выглядит как темная кофейная гуща. Также обильные кровотечения в пищеварительном тракте приводят к возникновению общей слабости, гипотонии и сильного головокружения. Слизистые оболочки и кожные покровы больного становятся бледными. Таким пациентам требуется немедленная медицинская помощь, так как обильное кровотечение чревато развитием летального исхода.
Кал черного цвета — причины при беременности
Кал черного цвета при беременности пугает многих будущих мам. Но на самом деле, чаще всего такое явление не несет никакой угрозы здоровью. Ведь все поливитаминные комплексы для беременных имеют в своем составе железо, и именно оно окрашивает кал в темные цвета. Пациентки с таким симптомом не нуждаются в дополнительном лечении.
Если же наличие черного стула во время вынашивания ребенка не связано с естественными факторами, беременной женщине требуется немедленное проведение биохимического и общего анализа крови, также врач может проводить анализ каловых масс на скрытую кровь.
При наличии вышеописанных симптомов внутреннего кровотечения необходимо немедленно вызвать скорую помощь.
Народные средства
Народные средства могут использоваться не как средство прекращения кровотечений в пищеварительном тракте, а как метод их профилактики и дальнейшей терапии.
Так при язвенном поражении пищеварительного тракта пациентам может пригодиться средство на основе грецких орешков. Растолките двадцать плодов и заварите их ста миллилитрами кипятка. Настаивайте лекарство при постоянном помешивании в течение получаса, после процедите и подсластите одной-двумя чайными ложечками меда. Принимайте готовую смесь по десертной ложечке шесть раз на день.
Целесообразность применения народных средств при любых нарушениях здоровья стоит обсудить с лечащим врачом.
Понос — явление неприятное, а в некоторых случаях и весьма опасное. Особенно сильное беспокойство вызывает жидкий черный стул у взрослого. О причинах приходится только догадываться. Свидетельствует ли черный цвет о внутреннем кровотечении, и нужно ли вызывать скорую? Как помочь человеку с диареей? Расскажем о безобидных симптомах и тревожных, а также о том, как правильно действовать в подобной ситуации.
В каких случаях черный понос является нормой?
Иногда каловые массы окрашиваются в черный цвет по физиологическим причинам. Темный оттенок испражнениям придают некоторые лекарства, а также продукты.
Если вы накануне принимали активированный уголь или препараты железа («Сорбифер», «Феррум Лек», «Мальтофер»), то, скорее всего, беспокоиться не следует. После отмены стул нормализуется уже на 3–4 день.
Что касается перечня продуктов, то черный оттенок калу могут придавать:
свекла;
черника;
кофе;
черная смородина;
чернослив;
гранат;
красный виноград;
черноплодная рябина;
помидоры;
бананы;
печень.
Важно понимать, что черный кал может быть у здорового человека, а вот частый понос — нет. Наличие жидкого стула более 5 раз за день свидетельствует о пищевом отравлении или других неполадках в организме.
Что делать
Если в течение 3 последних дней вы ели один из вышеперечисленных продуктов или же принимали лекарства, то черный цвет кала можно не брать во внимание. Следует сконцентрироваться на лечении непосредственно поноса. Что можно сделать в домашних условиях?
Внимание! Если на вторые сутки видимых улучшений нет, то нужно обратиться за медицинской помощью в больницу.
Внутреннее кровотечение
Диарея с калом черного цвета может быть вызвана кровотечением внутренних органов. Чаще всего это верхние отделы кишечника или пищевода. В этом случае кровь под воздействием ферментов и соляной кислоты приобретает темный оттенок. А вот при поражении толстого кишечника она остается алой или малиновой.
На какие заболевания может указывать черный жидкий стул:
Симптомы
Важно понимать, что при внутреннем кровотечении нельзя медлить ни минуты. Никакие диеты или народные средства здесь не помогут. При появлении следующих симптомов следует незамедлительно вызвать скорую помощь:
сильная слабость, сонливость, потемнение в глазах;
Внимание! До приезда скорой больному следует соблюдать постельный режим.
Нельзя двигаться, говорить, кашлять. На живот можно приложить холод. Помимо этого, обязательно следует обеспечить приток свежего воздуха — расстегнуть рубаху и открыть окно.
Кишечная инфекция
Еще одна причина черного жидкого стула — это инфекционное заболевание кишечника (дизентерия, сальмонеллез и другие). Чаще всего появление крови свидетельствует о поражении органа бактериями. Какие еще симптомы присутствуют в этом случае:
Если говорить о лечении, то оно основывается на приеме антибактериальных препаратов («Энтерофурила» и его аналогов), а также выведении токсинов из организма при помощи сорбентов (это «Полисорб», активированный уголь, «Смекта»). Однако при таких симптомах заниматься самолечением не следует. Некоторые кишечные инфекции довольно опасны и могут привести к летальному исходу.
Важно! При диарее с калом черного цвета категорически запрещается принимать аспирин, анальгин, противодиарейные препараты «Имодиум», «Лоперамид» и антибиотики без назначения врача.
Итак, причины поноса черного цвета у взрослого могут быть самыми разными. Наиболее безобидная — это чрезмерное употребление свеклы, черники, чернослива или других красящих продуктов. Что примечательно, общее самочувствие в этом случае не ухудшается, а стул самостоятельно нормализуется при соблюдении диеты. А вот при наличии жалоб на боль, головокружение, тошноту, рвоту и т. д. речь уже идет о более серьезных причинах. В этом случае следует обязательно обратиться к врачу. Не болейте!
Подготовка, сам процесс дефекации и конечный результат — тема деликатная, но актуальна для обсуждений. Каловые массы подозрительной консистенции, цвета, формы — могут заставить абсолютно здорового человека в панике бежать в больницу, в то время как других не беспокоит вопрос, что это значит.
Увидев на дне унитаза черный кал — проанализируйте, почему черного цвета, с чем это может быть связано. Причин данного явления бывает не мало, порой они безобидны и естественны, но иногда могут стать тревожным признаком заболевания.
Нормы цвета, формы, консистенции кала
У здорового человека, не имеющего проблем с пищеварением, заболеваний желудочно-кишечного тракта, ведущего здоровый образ жизни — положены следующие нормы, связанные с процессом дефекации:
Количество и качество. Выделение каловых масс должно происходить 1-2 раза в сутки, каждый день, но не реже 3 раз в неделю, при условии хорошего самочувствия. Выделение происходит легко, безболезненно, суточное количество колеблется в рамках 200-400 гр. Отсутствует стул больше 72 -х часов — запор, опорожнение больше 3-4 раз в день — диарея.
Форма. Согласно «Бристольской шкале», фекалии, имеющие цилиндрическую, округлую форму — это норма, наблюдаются вкрапления непереваренной пищи, трещины на поверхности.
Консистенция — плотная, но мягкая, оформленная.
Запах — неприятный, но не резкий, в норме не должен быть гнилостным, кислым.
Цвет. У взрослого, здорового человека, находящегося на сбалансированном питании, цвет каловых масс варьируется от светлых до темных оттенков коричневого.
Факторы, влияющие на цвет фекалий
Причин влияющих на изменение цвета испражнений немало и зависит от съеденного, выпитого или принятого в качестве лекарства, если не наблюдаются сопутствующие симптомы.
Цвет каловых масс.
Факторы, повлиявшие на результат.
Светло-бежевый цвет, белый с серым оттенком.
Обструкция желчных протоков, низкое содержание солей в желчи.
Светло-желтый.
Питание молочными продуктами.
Светло-коричневый.
Преобладание в меню растительной пищи.
Коричневый, темно-коричневый.
Сбалансированное, смешанное питание.
Темно- зеленый оттенок.
Наблюдается у вегетарианцев, питающихся овощами, фруктами и большим количеством свежей зелени, морской капусты. Препараты с содержанием йода.
Темно-коричневый цвет с красным оттенком
Неизмененная, непереваренная кровь. Употребление продуктов имеющих красный цвет: свеклы, граната, красного вина.
Черные фекалии. Прием препаратов с содержанием висмута. Симптом внутренних болезней ЖКТ: язва, внутреннее кровотечение, колит, злокачественные опухоли и др.
Одна из главных причин запора и поноса — употребление различных лекарств . Для улучшения работы кишечника после приема препаратов, нужно каждый день пить простое средство …
Причины черного стула, не требующие лечения
Прежде чем начинать волноваться по поводу цвета испражнений, подумайте, от чего может быть такое явление, рассмотрите выпитое и съеденное накануне продовольствие. Прием в пищу большого количества некоторых фруктов, овощей, напитков существенно влияет на окрас фекалий в черный цвет.
К таким продуктам-красителям относятся:
Детская неожиданность черного цвета
Не стоит волноваться, увидев на подгузнике новорожденного малыша жидкий кал черно-зеленого цвета, это не что иное, как меконий — первородные фекалии.
Первый кал ребенка, состоящий из переваренных в утробе:
амниотической жидкости;
клеток эпителия;
желчи;
пренатальных волос;
выходит из кишечника в течение двух — трёх дней от роду.
У деток постарше, появление в горшке чёрной «неожиданности» может быть связано с популярной пищевой добавкой Гематоген, применяемой с целью профилактики анемии.
Современные молочные смеси, каши и входящие в их состав комплексы витаминов, включая и железо, вполне могут придать испражнениям темный оттенок.
Если ребенок прекрасно себя чувствует, прыгает, бегает, хорошо кушает и спит, то напасть в виде черных фекалий не должна вас беспокоить. В случае ухудшения общего состояния малыша, повышении температуры тела, появлении тошноты и рвотных масс — незамедлительно обращайтесь за врачебной помощью!
Черные каловые массы у беременных женщин
«Интересное положение» не влияет на цветовые изменения кала женщины, которая в нем находится.
Виновниками становятся витамины, а именно чрезмерное их количество, содержащиеся в вышеупомянутых ягодах и фруктах, которые будущие мамы теперь поедают «за двоих».
Нередкое явление это анемия беременных, поэтому назначенный на приеме у врача препарат железа, свидетельствует об изменении кала с привычного коричневого на неожиданный чёрный.
Как влияет на цвет кала прием лекарств
Принимая то или иное лекарство целесообразно внимательно прочитать инструкцию к препарату, побочные симптомы, имеющее место быть в случае передозировки и не только.
К наиболее известным медикаментам, влияющим на появление кала черного цвета, относятся:
— энтеросорбент, оказывающий противодиарейное, очищающее кишечник действие, выводя токсины, яды из организма, окрашивая фекалии в чёрный цвет.
Препараты железа (Мальтофер, Орферон, Эктофер, Монофер и др.) — назначаемые при железодефицитной анемии.
Совокупность этих признаков может указывать на тяжелые заболевания и означает немедленное обращение за медицинской помощью.
Болезнь
Описание
Симптомы
(колит).
Воспалительное заболевание ЖКТ, поражающее все его отделы, характеризуется образованием язв, ранок на стенках кишечника.
Общее недомогание, повышенная температура, диарея, жидкий кал с примесями крови.
Язвенная болезнь.
Хронический процесс в верхних отделах пищеварительного тракта, частая локализация – желудок, двенадцатиперстная кишка. Последнее встречается чаще у взрослых мужчин, обостряется при алкоголизме, курении.
Боли возникающие натощак, проходящие после приема пищи, изжога.
Источником кровотечения может быть патологический процесс любого характера, локализованный от пищевода до прямой кишки.
Бледность кожных покровов, снижение артериального давления, выделение неизменённой или измененной крови с рвотой или калом. Чем массивнее кровотечение, тем раньше появляется, мелена — чёрный дегтеобразный стул.
Лейкозы
Острые заболевания системы крови, поражающие костный мозг.
Боль в суставах, появление синяков на коже после мелких травм, в тяжелых случаях возникают желудочно-кишечные кровотечения.
Видео:
Практически во всех случаях фекалии человека характеризуются коричневым цветом с различными вариантами оттенков. Пигмент стеркобилин оказывает определяющее влияние на цвет кала: при высоком уровне его концентрации наблюдается более темный оттенок, при низком уровне — светлый. При возникновении черного кала под влиянием лекарственных средств или различных пищевых продуктов отсутствует какой-либо вред для состояния здоровья человека и не требуется проведение лечебных процедур. Нормализация стула осуществляется за несколько дней за счет отказа от пищи, которая спровоцировала такое состояние. В связи с тем, что потемнение цвета фекалий может являться симптомом серьезного заболевания, необходимо понимать почему кал черный, при каких заболеваниях он образуется.
Причины возникновения темного стула у взрослых
Наиболее опасной причиной возникновения у человека стула черного цвета является наличие кровотечения из верхних отделов ЖКТ . В данном случае за счет влияния кислот и бактерий на гемоглобин осуществляется окраска кала в темный оттенок. При наличии у человека диагноза болезни ЖКТ или же отсутствия каких-либо других причин нужно срочно позвонить в скорую помощь.
Появление стула темного оттенка может быть тесно связано с употреблением большого объема продуктов, в которых наблюдается высокое содержание красящих жирорастворимых веществ. К таким продуктам питания можно отнести печень, томаты, чернослив и т.д.
При внезапном возникновении черного стула ключевая причина явления кроется в проблемах ЖКТ. Ложным является представление о том, что в кале должно быть содержание крови. Это обманчивое мнение, так как происходит переработка крови совместно с пищей под действием разнообразных ферментов и бактерий.
В представленном случае черный стул не является единственным проявлением проблемы с ЖКТ.
Также наблюдаются такие явления, как:
Высокая температура тела;
Тошнота;
Рвота;
Кожа становится бледной;
Боли в области желудка.
Низкий уровень гемоглобина по итогам общего анализа крови, в том числе определение скрытой крови по итогам анализа кала, является свидетельством наличия внутреннего кровотечения.
Причины черного кала у женщины
Появление черного кала у женщины имеет те же самые основания, что и у мужчин. Они могут быть разделены на два основных вида — физиологические и патологические. К перечню причин связанных с физиологией, необходимо отнести прием определенной пищи, активированного угля, лекарственных средств и препаратов железа.
Возникновение черного кала под влиянием представленных выше факторов не является опасным для женщины. В случае прекращения применения соответствующих продуктов и лекарственных средств происходит нормализация цвета стула.
Однако необходимо обратить внимание на тот момент, что возникновение черного стула под влиянием лекарственных средств, в том числе ухудшение самочувствия, являются поводом для беспокойства и консультации у врача.
Другие факторы, под действием которых стул у женщин становится черного цвета, является влияние патологических причин. Иными словами, возникновение представленного признака связано с действием заболевания или патологического состояния. В качестве симптома болезни выступает черный кал.
Черный кал при беременности
У большинства женщин в процессе беременности наблюдается недостаток витаминов и минералов, которые требуются для правильного развития плода. Достаточно часто во время и после второго триместра беременности наблюдается развитие железодефицитной анемии. В связи с этим им необходимо принимать поливитаминные препараты с минералами, в которых присутствует железо.
Именно за счет представленных препаратов, содержащих железо, формируется черный кал. В данном случае нет обоснованных причин для паники. Наоборот, появление черного кала свидетельствует о том, что средство обладает высоким качеством и в нем есть все требуемые вещества, как для будущей матери, так и для ребенка.
Избыток железа выводится из организма в виде черного кала , а некоторая его часть всасывается.
Помимо этого, причиной возникновения такого явления является желудочно-кишечное кровотечение. При такой ситуации, тем более при наличии язвенной болезни, необходимо как можно быстрее получить консультацию врача.
Черные точки в кале у взрослого
Помимо появления черного кала у человека может наблюдаться возникновение черных вкраплений в фекалиях. Темные вкрапления могут быть представлены в качестве крупиц, нитей, зерен и песчинок. В большинстве случае появление черных точек связано с наличием не полностью или совсем непереваренных твердых частей еды или лекарственных средств.
Черные точки или нитеобразные включения в фекалиях могут появляться в результате употребления некоторых продуктов питания. К примеру, в случае приема в пищу ягод и бананов, у детей часто появляются небольшие черные ниточки.
Случаи обязательного обращения к врачу
Несмотря на тот факт, что появление рассматриваемого явления не выступает в качестве серьезной болезни, все же в некоторых случаях нужно обращаться за медицинской помощью к опытному специалисту. В перечень таких случаев входит:
Рвота и повышенная температура, которые наблюдаются при появлении темного кала;
Язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки;
Выявление анемии;
Цирроз печени или гепатит;
Рак желудка или кишки.
Какие мероприятия нужно предпринять?
Как показывает практическая деятельность, определение причины появления черного кала предшествует осуществлению мер по его лечению. При наличии связи возникновения черного кала под действием лекарственных средств лечение не требуется. Если необходимо прекратить процесс лечения лекарствами, в том числе не употреблять красящие продукты, черный цвет стула не является отрицательным симптомом для организма.
Черный кал не является опасным явлением, однако, он может быть сигналом о наличии существенных проблем в организме, а в некоторых случаях может свидетельствовать о наличии состояния, которое может привести к смерти.
Таким образом, мы определили почему кал черный, при каких заболеваниях это происходит. В связи с этим, человек должен постоянно следить за тем, какие продукты питания он употребляет, действием лекарственных средств, а самое главное — за состоянием своего здоровья.
Как свидетельствуют данные, черный кал, возникающий под действием еды и лекарств, не является опасным. Однако при наличии дополнительных признаков он может свидетельствовать о существующем заболевании.
Видео: последствия черного кала
У здорового взрослого человека цвет кала коричневый, с вариацией оттенков. Цвет обусловлен наличием в составе пигмента стеркоблина, в зависимости от его концентрации окраска может быть темнее или светлее.
Большое влияние на этот показатель оказывает рацион, а также прием некоторых медикаментов, особенно тех, в состав которых входит железо. Неестественный зеленовато-черный, красный, серый и иные оттенки являются признаками наличия язв, панкреатита, гепатита и других болезней.
При обнаружении темного кала необходимо тщательным образом проанализировать свой рацион питания за последние несколько дней. Чёрный цвет кала, образовавшийся в результате употребления лекарственных препаратов и пищевых продуктов, никакого вреда здоровью не несёт и назначения лечебных процедур не требует.
В течение нескольких дней цвет стула должен нормализоваться при условии исключения из рациона провоцирующих продуктов. В этой статье мы размерем явялется ли черный кал признаком чего то опасного у взрослого или нет.
Почему возникает черный кал: опасные причины
Что это значит? Стул черного цвета характерный симптом кровотечения из верхних отделов желудочно-кишечного тракта.
Гемоглобин подвергается действию кислот и бактерий, что окрашивает стул в черный цвет. Если у вас есть диагностированное заболевание ЖКТ или нет других причин для окрашивания стула в черный цвет ─ срочно вызывайте «скорую помощь».
В следствие чего у взрослых бывает кал черного цвета?
У здорового человека кал черного цвета может появиться из-за того, что он употребил в пищу в большом количестве продукты, которые содержат красящее жирорастворимое вещество. К ним относятся:
кровяная колбаса;
печень;
красная свекла;
мясные изделия, в составе которых есть примесь крови животных;
томаты;
черная смородина;
чернослив.
У взрослых такое явление может наблюдаться и после употребления:
черноплодной рябины;
ягод черники;
красного винограда;
граната;
красного вина с добавлением красителей.
Влияние медикаментов
Не следует думать, что в этом случае кал должен содержать кровь: в пищеварительном тракте кровь перерабатывается ферментами и бактериями наряду с пищей, коагулирует и меняет цвет с красного на черный.
Обычно такая причина появления черного стула не сопровождается одним лишь этим симптомом. О внутренних проблемах
может также говорить одно из сопутствующих состояний человека:
температура;
тошнота;
рвота;
бледность кожных покровов;
холодный обильный пот;
увеличение и болезненность печени;
боли в желудке.
Также на внутренние кровотечения может указывать при или выявление скрытой крови при анализе кала. При любом из этих симптомов в комплексе с появлением черного стула следует незамедлительно обратиться к врачу.
Черный кал при беременности, почему?
Что же касается беременных, то все поливитаминные комплексы для беременных содержат железо, которое и окрашивает стул. Это считается нормальным и не требует дополнительных мер.
При этом врачи уверяют, что так из организма выходит лишнее железо, поэтому не стоит прекращать принимать витамины. Просто организм усваивает то количество, которое нужно матери и ребенку, а лишнее отправляет в отходы. Из следующей статьи вы узнаете почему появляется недержание. Поэтому, если других симптомов не наблюдается, то волноваться не стоит, а для того, чтобы себя успокоить, достаточно просто перестать принимать витамины на пару дней и убедиться в том, что стул нормализуется.
Другое дело, если черный кал при беременности не связан с витаминами. В этом случае нужно срочно обратиться к врачу, чтобы сдать все необходимые анализы.
Что делать при такой проблеме?
Конечно же, перед началом проведения любых терапевтических мер, следует выяснить, почему кал стал черным.
Если темный цвет каловых масс связан с характером питания или приемом лекарственных препаратов, то в проведении лечебных мероприятий нет необходимости. Также не следует прекращать лечение медикаментами и исключать красящие продукты, ведь изменение цвета стула в этой ситуации не приводит к какому-либо отрицательному влиянию на организм.
Сам по себе черный кал не опасен. Но он может сигнализировать о серьезных проблемах в организме, вплоть до состояний, способных при отсутствии своевременной помощи привести к летальному исходу.
С другой стороны, часто все объясняется банальным приемом в пищу некоторых продуктов, которые и окрашивают кал в необычный цвет. В любом случае, не стоить «брезговать» изучением состояния собственного стула и уж тем более нельзя не обращать внимание на его изменения.
Природа мудра — она предусмотрела целую систему сигналов и маркеров, которые должны заставить человека задуматься о том, все ли с ним в порядке.
Что означает кал черно зеленого цвета?
Черно-зеленый кал всегда свидетельствует о неблагополучии в организме человека. Так, жидкий кал черно-зеленого цвета (понос) чаще всего указывает на кишечную инфекцию или другое инфекционное заболевание. Очень часто черно-зеленым поносом начинается дизентерия.
Такой черно-зеленый понос в самом начале развития заболевания может не сочетаться с подъемом температуры, болями в животе, тошнотой и другими симптомами инфекции. Но постепенно к жидкому стулу, окрашенному в черно-зеленый цвет, присоединятся и перечисленные клинические симптомы инфекции.
Поэтому, как только человек отметил выделение черно-зеленого жидкого стула, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью и не ждать появления температуры, поскольку в дальнейшем состояние будет ухудшаться, а инфекционное заболевание все равно потребует лечения.
Что означают черные точки в кале?
Черные точки в кале имеют вид вкраплений, крупинок, тонких ниточек, зернышек или песчинок. Все эти варианты принято называть черными точками. Такие четкие черные включения в кале практически всегда являются частично переваренными или вовсе непереваренными твердыми частичками пищи или лекарственных препаратов.
Так, черными точками в кале могут смотреться семена киви, малины, смородины, кусочки виноградных косточек, частички шелухи от семечек, маковые зернышки и т.д.
Наиболее часто к появлению черных точек в кале у детей и взрослых ведут следующие продукты питания:
хурма;
банан;
яблоко;
киви.
Например, при употреблении бананов в кале могут появляться маленькие черные ниточки, которые похожи на червячков, особенно часто это проявляется у ребенка.
6 причин бледного стула и способы их лечения
Многие факторы могут изменить цвет стула, включая витамины, инфекции и определенные продукты. Некоторые основные медицинские проблемы, такие как заболевания желчного пузыря и печени, также могут изменить цвет стула. Бледный стул, особенно белого или глиняного цвета, может указывать на серьезную проблему со здоровьем.
Когда у взрослых бледный стул без других симптомов, обычно можно подождать и посмотреть, вернется ли стул в норму. Если у детей и младенцев очень бледные или белые какашки, врач должен как можно скорее их осмотреть.
Из этой статьи вы узнаете о причинах бледного стула, а также о сопутствующих им симптомах и способах их лечения.
Желчь из печени придает типичный коричневый оттенок здоровому испражнению. Когда стул очень бледный, это часто означает, что в стул не поступает достаточное количество желчи.
Проблемы с желчным пузырем, поджелудочной железой или печенью являются причинами, по которым стул может содержать недостаточно желчи. Люди, у которых постоянно бледный стул, могут захотеть поговорить с врачом о состояниях, которые влияют на эти органы.
К наиболее распространенным причинам бледного цвета стула относятся:
1. Продукты питания
Некоторые продукты могут осветлить цвет стула, особенно жирные или содержащие пищевые красители. Витамины, содержащие железо, могут сделать стул темно-коричневым.
Это нормально, если стул бывает легче, чем обычно. Однако, если они белого или глиняного цвета, это может означать, что у человека есть основное заболевание.
2. Лямблиоз
Лямблиоз — это инфекция, при которой стул становится светлым или ярко-желтым. Лямблии лямблии , самый распространенный в мире кишечный паразит, вызывает инфекцию. Человек может заразиться этим паразитом, выпив зараженную воду или находясь в тесном контакте с инфицированным человеком.
Лямблиоз чаще встречается в регионах с ограниченным доступом к чистой воде.
Наиболее частые симптомы лямблиоза включают боль в животе, головную боль, вздутие живота, рвоту и лихорадку. Врач может выписать рецепт на лекарство, убивающее паразита.После лечения большинство людей чувствуют себя лучше через несколько дней.
3. Лекарства
Определенные лекарства и лекарства могут повредить печень, особенно когда человек принимает дозу, превышающую рекомендованную врачом или производителями.
Лекарства, отпускаемые без рецепта, например ибупрофен и парацетамол, могут нанести вред печени. Человек, который замечает бледный стул после приема нового лекарства или после длительного приема безрецептурных болеутоляющих средств или сверх правильной дозы, может иметь связанное с лекарством повреждение печени.
Лучше всего прекратить прием препарата, если он не отпускается по рецепту, и как можно скорее обратиться к врачу.
4. Болезнь желчного пузыря
Желчный пузырь содержит желчь и расположен в верхней правой части желудка, рядом с печенью. Во время пищеварения желчный пузырь выделяет желчь в кишечник через желчный проток. Заболевания желчного пузыря могут изменить цвет стула.
Камни в желчном пузыре, одно из наиболее распространенных заболеваний желчного пузыря, могут блокировать желчный проток, вызывая сильную боль, тошноту, рвоту и бледный стул.Без лечения камни в желчном пузыре могут вызвать проблемы с другими органами, такими как поджелудочная железа и печень.
Лечение проблем с желчным пузырем зависит от причины. Врачу, возможно, придется удалить камни в желчном пузыре хирургическим путем или с помощью лекарств для их растворения.
Человек может жить нормальной жизнью без желчного пузыря, поэтому врач может удалить желчный пузырь в случае рецидивов желчных камней. Врачи могут посоветовать изменить рацион человека после операции.
5. Проблемы с печенью
Проблемы с печенью или желчевыводящими путями могут привести к бледному стулу.Существует много типов заболеваний печени, в том числе:
инфекционные заболевания, такие как гепатит A, B и C
повреждение печени от употребления алкоголя
жировая болезнь печени, наиболее часто встречающаяся у людей с ожирением или у тех, кто ест с высоким содержанием алкоголя. жирная диета
аутоиммунные заболевания, которые возникают, когда организм атакует клетки печени
отказ других органов
рак печени
кисты печени
болезнь Вильсона, генетическое заболевание, при котором в организме сохраняется слишком много меди
Лечение заболевания печени зависит от конкретного состояния и степени его прогрессирования.При легком заболевании печени человеку могут потребоваться только лекарства и изменение образа жизни. Людям с тяжелым заболеванием печени может потребоваться пересадка печени.
Когда проблемы с другим органом, например желчным пузырем, вызывают проблемы с печенью, врач должен лечить и это состояние.
Помимо бледного стула, к другим симптомам заболевания печени относятся:
тошнота и рвота
усталость
очень темная моча
жирный стул
зуд
отек в области лодыжек или ног
лечащий врач при заболевании печени должен сообщать о любых изменениях цвета стула.
6. Проблемы с поджелудочной железой
Заболевания поджелудочной железы могут затруднить выделение сока поджелудочной железы в пищеварительную систему. Это может привести к тому, что пища будет слишком быстро перемещаться по кишечнику, что приведет к бледному и жирному стулу.
Некоторые состояния могут вызвать панкреатит, то есть отек и воспаление поджелудочной железы. К ним относятся:
Лечение панкреатита зависит от причины. Некоторым людям нужна госпитализация, жидкости или антибиотики.Некоторые формы панкреатита можно лечить хирургическим вмешательством. Когда другое заболевание вызывает панкреатит, например, камни в желчном пузыре, врач также должен решить эту проблему.
Бледный стул у детей не обязательно является неотложной медицинской помощью, если он возникает однажды и бледный, но не белый.
У детей, вскармливаемых грудью, стул светло-желтовато-коричневый. Этот оттенок особенно распространен среди младенцев, которые еще не перешли на твердую пищу. Когда они едят твердую пищу, их стул обычно становится более коричневым.
Белый или очень светло-коричневый цвет стула может указывать на более серьезную проблему, такую как холестаз, тип заболевания печени.
У новорожденных холестаз или любая другая проблема с печенью, желчным пузырем или поджелудочной железой может потребовать неотложной медицинской помощи, поэтому медицинский работник должен немедленно позвонить своему педиатру.
Если у ребенка появляются другие симптомы, он желтеет или кажется, что он испытывает боль, лицо, осуществляющее уход, должно доставить его прямо в отделение неотложной помощи.
У детей старшего возраста, у которых нет других симптомов, обычно можно дождаться следующего дефекации.
Белый или глинистый стул во время беременности обычно указывает на проблемы с желчным пузырем, печенью, желчевыводящими путями или поджелудочной железой.У некоторых женщин развивается связанное с беременностью заболевание печени, называемое внутрипеченочным холестазом беременности.
Симптомы холестаза включают:
сильный зуд
боль под ребрами в верхней правой части живота
темная моча даже при хорошей гидратации
бледный стул
тошнота
истощение сверх обычного при беременности
желтуха или пожелтение глаз, ногтевого ложа или кожи
Врачи не до конца понимают, что вызывает холестаз, но они считают, что гормоны беременности могут влиять на работу печени.Лечение может включать прием лекарств и частое наблюдение, в том числе анализ крови и УЗИ. В некоторых случаях женщине может потребоваться преждевременные роды.
Заболевания печени, желчного пузыря и поджелудочной железы могут быстро стать опасными для жизни. Однако эти заболевания обычно поддаются лечению.
Чем дольше сохраняется проблема с этими важными органами, тем выше вероятность причинения длительного вреда или повреждения другим органам. Поэтому важно проявить осторожность и быстро обратиться к врачу по поводу бледного стула.
Взрослый человек, у которого только бледный стул и отсутствуют другие симптомы, может дождаться следующего дефекации, прежде чем вызывать врача. Если бледный стул не проходит, было бы целесообразно обратиться к врачу в течение дня.
Если есть другие симптомы, такие как боль, темная моча, пожелтение, рвота или лихорадка, лучше всего обратиться за неотложной помощью.
Опорожнение кишечника дает важную информацию о здоровье человека. Один бледный стул обычно не вызывает беспокойства, но частый бледный стул может указывать на заболевания печени, поджелудочной железы или желчного пузыря.
В некоторых случаях лечение может помочь человеку почувствовать себя лучше в течение дня или двух. Другие основные условия требуют длительного лечения.
Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.
6 причин бледного стула и способы их лечения
Многие факторы могут изменить цвет стула, включая витамины, инфекции и определенные продукты.Некоторые основные медицинские проблемы, такие как заболевания желчного пузыря и печени, также могут изменить цвет стула. Бледный стул, особенно белого или глиняного цвета, может указывать на серьезную проблему со здоровьем.
Когда у взрослых бледный стул без других симптомов, обычно можно подождать и посмотреть, вернется ли стул в норму. Если у детей и младенцев очень бледные или белые какашки, врач должен как можно скорее их осмотреть.
Из этой статьи вы узнаете о причинах бледного стула, а также о сопутствующих им симптомах и способах их лечения.
Желчь из печени придает типичный коричневый оттенок здоровому испражнению. Когда стул очень бледный, это часто означает, что в стул не поступает достаточное количество желчи.
Проблемы с желчным пузырем, поджелудочной железой или печенью являются причинами, по которым стул может содержать недостаточно желчи. Люди, у которых постоянно бледный стул, могут захотеть поговорить с врачом о состояниях, которые влияют на эти органы.
К наиболее распространенным причинам бледного цвета стула относятся:
1. Продукты питания
Некоторые продукты могут осветлить цвет стула, особенно жирные или содержащие пищевые красители.Витамины, содержащие железо, могут сделать стул темно-коричневым.
Это нормально, если стул бывает легче, чем обычно. Однако, если они белого или глиняного цвета, это может означать, что у человека есть основное заболевание.
2. Лямблиоз
Лямблиоз — это инфекция, при которой стул становится светлым или ярко-желтым. Лямблии лямблии , самый распространенный в мире кишечный паразит, вызывает инфекцию. Человек может заразиться этим паразитом, выпив зараженную воду или находясь в тесном контакте с инфицированным человеком.
Лямблиоз чаще встречается в регионах с ограниченным доступом к чистой воде.
Наиболее частые симптомы лямблиоза включают боль в животе, головную боль, вздутие живота, рвоту и лихорадку. Врач может выписать рецепт на лекарство, убивающее паразита. После лечения большинство людей чувствуют себя лучше через несколько дней.
3. Лекарства
Определенные лекарства и лекарства могут повредить печень, особенно когда человек принимает дозу, превышающую рекомендованную врачом или производителями.
Лекарства, отпускаемые без рецепта, например ибупрофен и парацетамол, могут нанести вред печени. Человек, который замечает бледный стул после приема нового лекарства или после длительного приема безрецептурных болеутоляющих средств или сверх правильной дозы, может иметь связанное с лекарством повреждение печени.
Лучше всего прекратить прием препарата, если он не отпускается по рецепту, и как можно скорее обратиться к врачу.
4. Болезнь желчного пузыря
Желчный пузырь содержит желчь и расположен в верхней правой части желудка, рядом с печенью.Во время пищеварения желчный пузырь выделяет желчь в кишечник через желчный проток. Заболевания желчного пузыря могут изменить цвет стула.
Камни в желчном пузыре, одно из наиболее распространенных заболеваний желчного пузыря, могут блокировать желчный проток, вызывая сильную боль, тошноту, рвоту и бледный стул. Без лечения камни в желчном пузыре могут вызвать проблемы с другими органами, такими как поджелудочная железа и печень.
Лечение проблем с желчным пузырем зависит от причины. Врачу, возможно, придется удалить камни в желчном пузыре хирургическим путем или с помощью лекарств для их растворения.
Человек может жить нормальной жизнью без желчного пузыря, поэтому врач может удалить желчный пузырь в случае рецидивов желчных камней. Врачи могут посоветовать изменить рацион человека после операции.
5. Проблемы с печенью
Проблемы с печенью или желчевыводящими путями могут привести к бледному стулу. Существует много типов заболеваний печени, в том числе:
инфекционные заболевания, такие как гепатит A, B и C
повреждение печени от употребления алкоголя
жировая болезнь печени, наиболее часто встречающаяся у людей с ожирением или у тех, кто ест с высоким содержанием алкоголя. жирная диета
аутоиммунные заболевания, которые возникают, когда организм атакует клетки печени
отказ других органов
рак печени
кисты печени
болезнь Вильсона, генетическое заболевание, при котором в организме сохраняется слишком много меди
Лечение заболевания печени зависит от конкретного состояния и степени его прогрессирования.При легком заболевании печени человеку могут потребоваться только лекарства и изменение образа жизни. Людям с тяжелым заболеванием печени может потребоваться пересадка печени.
Когда проблемы с другим органом, например желчным пузырем, вызывают проблемы с печенью, врач должен лечить и это состояние.
Помимо бледного стула, к другим симптомам заболевания печени относятся:
тошнота и рвота
усталость
очень темная моча
жирный стул
зуд
отек в области лодыжек или ног
лечащий врач при заболевании печени должен сообщать о любых изменениях цвета стула.
6. Проблемы с поджелудочной железой
Заболевания поджелудочной железы могут затруднить выделение сока поджелудочной железы в пищеварительную систему. Это может привести к тому, что пища будет слишком быстро перемещаться по кишечнику, что приведет к бледному и жирному стулу.
Некоторые состояния могут вызвать панкреатит, то есть отек и воспаление поджелудочной железы. К ним относятся:
Лечение панкреатита зависит от причины. Некоторым людям нужна госпитализация, жидкости или антибиотики.Некоторые формы панкреатита можно лечить хирургическим вмешательством. Когда другое заболевание вызывает панкреатит, например, камни в желчном пузыре, врач также должен решить эту проблему.
Бледный стул у детей не обязательно является неотложной медицинской помощью, если он возникает однажды и бледный, но не белый.
У детей, вскармливаемых грудью, стул светло-желтовато-коричневый. Этот оттенок особенно распространен среди младенцев, которые еще не перешли на твердую пищу. Когда они едят твердую пищу, их стул обычно становится более коричневым.
Белый или очень светло-коричневый цвет стула может указывать на более серьезную проблему, такую как холестаз, тип заболевания печени.
У новорожденных холестаз или любая другая проблема с печенью, желчным пузырем или поджелудочной железой может потребовать неотложной медицинской помощи, поэтому медицинский работник должен немедленно позвонить своему педиатру.
Если у ребенка появляются другие симптомы, он желтеет или кажется, что он испытывает боль, лицо, осуществляющее уход, должно доставить его прямо в отделение неотложной помощи.
У детей старшего возраста, у которых нет других симптомов, обычно можно дождаться следующего дефекации.
Белый или глинистый стул во время беременности обычно указывает на проблемы с желчным пузырем, печенью, желчевыводящими путями или поджелудочной железой.У некоторых женщин развивается связанное с беременностью заболевание печени, называемое внутрипеченочным холестазом беременности.
Симптомы холестаза включают:
сильный зуд
боль под ребрами в верхней правой части живота
темная моча даже при хорошей гидратации
бледный стул
тошнота
истощение сверх обычного при беременности
желтуха или пожелтение глаз, ногтевого ложа или кожи
Врачи не до конца понимают, что вызывает холестаз, но они считают, что гормоны беременности могут влиять на работу печени.Лечение может включать прием лекарств и частое наблюдение, в том числе анализ крови и УЗИ. В некоторых случаях женщине может потребоваться преждевременные роды.
Заболевания печени, желчного пузыря и поджелудочной железы могут быстро стать опасными для жизни. Однако эти заболевания обычно поддаются лечению.
Чем дольше сохраняется проблема с этими важными органами, тем выше вероятность причинения длительного вреда или повреждения другим органам. Поэтому важно проявить осторожность и быстро обратиться к врачу по поводу бледного стула.
Взрослый человек, у которого только бледный стул и отсутствуют другие симптомы, может дождаться следующего дефекации, прежде чем вызывать врача. Если бледный стул не проходит, было бы целесообразно обратиться к врачу в течение дня.
Если есть другие симптомы, такие как боль, темная моча, пожелтение, рвота или лихорадка, лучше всего обратиться за неотложной помощью.
Опорожнение кишечника дает важную информацию о здоровье человека. Один бледный стул обычно не вызывает беспокойства, но частый бледный стул может указывать на заболевания печени, поджелудочной железы или желчного пузыря.
В некоторых случаях лечение может помочь человеку почувствовать себя лучше в течение дня или двух. Другие основные условия требуют длительного лечения.
Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.
Почему фекалии моего ребенка такого цвета?
Я хотел бы сказать, что наши разговоры в первые недели отцовства были сосредоточены на том, как внести наиболее эффективный вклад в фонд колледжа, выработать здоровые привычки сна и поощрять занятия по наращиванию мышечной массы, такие как времяпровождение с животиком.Они этого не сделали. Они были о какашках.
Мы думали, что готовы. Мы поставили ведро для подгузников и купили салфетки. Мы одевали кукол и плюшевых мишек в подгузниках, а однажды — велосипедный шлем.
«Мы называем это созерцанием табурета вместо созерцания звезд».
То, к чему мы не могли подготовиться, так это к цветам. Великолепная цветная призма, существующая в фекалиях новорожденного за один день. Желтый в одном подгузнике, ярко-оранжевый в другом, а потом… ярко-зеленый?
Как же так, подумал я, когда в третий раз за день гуглил «зеленая детская какашка, это нормально», что входит что-то столь же чистое и незапятнанное, как молоко, и выходит этот дикий праздник красок.И для ясности: это не значит, что мама ест морковь, а фекалии становятся оранжевыми, или мама ест шпинат, и он становится зеленым. Нет, в кишечнике нашего ребенка происходило что-то гораздо более загадочное.
Итак, я обратился к экспертам за некоторыми ответами. Дженифер Лайтдейл, детский гастроэнтеролог в Детском медицинском центре UMass Memorial, — прославленный сантехник, — шутит она. Таким образом, она проводит много профессионального времени, разговаривая с родителями о фекалиях.
«Мы называем это созерцанием стула вместо созерцания звезд», — сказала она.
Ни один родитель никогда не забудет меконий — черный смолистый осадок, который выливается, как жидкий асфальт, в течение первых нескольких дней жизни. Меконий — это комбинация многих выделений, которые накапливаются в кишечнике младенца во время его утробного развития. Это включает проглоченные околоплодные воды, клеточный мусор и немного крови.
«Это особенный стул, которого больше никогда не будет», — сказал Лайтдейл.
Считается, что его толщина и липкая консистенция помогают удерживать жидкости внутри ребенка до рождения.Но не всегда все идет по плану. В некоторых случаях младенцы выделяют меконий во время родов. Когда это происходит, ребенок рискует вдохнуть это вещество, что может привести к повреждению легких. Часто это побуждает врачей прилагать усилия для ускорения родов с помощью лекарств или хирургического вмешательства.
Через несколько дней после рождения фекалии начинают меняться. Вот где появляется цвет. Цвет фекалий здорового новорожденного может варьироваться от желтого, желто-оранжевого, желто-зеленого, зеленого и различных оттенков коричневого.
Желудочно-кишечный тракт проходит от рта ребенка до заднего прохода. После проглатывания молоко попадает в раковину желудка, где пищеварительные соки начинают его расщеплять. Затем более мелкие переваренные кусочки попадают в тонкий кишечник.
«Именно здесь происходит всасывание — питательные вещества», — пояснил Марк Гилгер, главный педиатр детской больницы Сан-Антонио. «Затем все ненужные питательные вещества попадают в толстую или толстую кишку.”
Введите желчь. Желчь — это вещество, которое вырабатывается в печени, накапливается в желчном пузыре и затем секретируется в тонкий кишечник. По словам Лайтдейла, одна из его основных функций — нейтрализовать кислоту в желудке. Он также помогает переваривать жирную пищу. Желтый или зеленый цвет фекалий придает желчь, а также бактерии, обитающие в кишечнике ребенка.
По данным Mayo Clinic, у младенцев, находящихся на искусственном вскармливании, есть светло-коричневые пастообразные фекалии, консистенция которых сравнивается с арахисовым маслом.
А оранжевый? «Вероятно, это комбинация желчи этого конкретного ребенка, бактерий и молока», — сказал Лайтдейл. «Отчасти это может быть что-то не поддающееся определению».
Подводя итог, цвет — это хорошо. Беспокойство врачей вызывает какашка без цвета . Бледный, глиняный стул или стул цвета слоновой кости может означать недостаток желчи. Это явление, известное как «ахолический стул», может указывать на определенные виды заболеваний печени, при которых желчь не выводится эффективно в тонкий кишечник, или на сужение системы, которая переносит желчь по этому пути.
Красный или черный стул также может быть поводом для беспокойства. Любой из них может указывать на травму. Если травма исходит из более высоких отделов желудочно-кишечного тракта — например, желудка — кровь может стать черной к тому моменту, когда она достигнет подгузника. А кровь из-за травм, происходящих дальше в тонкой или толстой кишке, может выходить ярко-красной.
«Классической причиной может быть язва», — сказал Гилгер. «Боль в слизистой оболочке кишечника. Это, наверное, самый распространенный вариант «.
Но главный вывод, по словам Гилгера, заключается в том, что большинство цветов, хотя, возможно, поразительно, но совершенно нормальны.
Аллергия также может вызывать кровотечение, сказал Лайтдейл: «Возможно, иммунная система ребенка не очень хорошо обрабатывает белки в рационе, и у него неправильная реакция. Это может вызвать воспаление, и, возможно, именно поэтому вы видите там кровь ».
Иногда зеленые корма тоже могут быть тревожным сигналом, особенно если они водянистые, как диарея. Это также может указывать на аллергию на молоко. Примечание: большинство детских какашек водянистые. Мы говорим так водянисто, что впитывается прямо в одноразовый подгузник.
Но главный вывод, по словам Гилгера, заключается в том, что большинство цветов, хотя, возможно, поразительно, но совершенно нормальны.
Изменения стула — очень много — в первый год жизни человека. У новорожденных опорожнение кишечника достигает 12 в день, но примерно к двум месяцам он начинает замедляться, особенно у некоторых детей. Это потому, что кишечник со временем учится поглощать все больше и больше.
Теперь, когда нашему малышу исполнилось четыре месяца, мы практически ветераны какашек. Скоро он будет есть твердую пищу.Это означает, что мы можем обсудить совершенно новый цветовой спектр: пурпурный, синий и кусочки непереваренной пищи.
Я бы сказал, что мы тоже с нетерпением ждем возможности ломать голову над этим — за исключением одного момента. Все, о чем мы сейчас говорим, — это сон. Но это сообщение на другой день.
Rob’s TakeRobert Очень хорошо сделан — прочная мебель — подходящего размера — удобное сиденье / подставка для ног — легко собрать5
Steal dealClt019This настоящая жемчужина за свои деньги.Изделие в современном стиле середины века за крошечную долю цены. Выглядит очень красиво и очень прочно. Мы используем его в помещении, поэтому я не могу сказать, что он выдерживает солнце или дождь, я покрасил головки винтов черным лаком для ногтей, чтобы он соответствовал сетке.5
Красивые дополнительные табуреты для обеденного стола! OrchidnVinyl У меня небольшой дом и моя столовая, с которой я делю кухня. Для одинокой девушки двух стульев было более чем достаточно (вставьте хихиканье и вздох), но карантин вынудил членов семьи вторгнуться в мою красивую мирную холостяцкую площадку.Наличие четырех стульев вместо круглого стола в маленьком столике было для меня слишком загромождено и непрактично. Я не хотел слишком много тратить на дополнительные стулья, поэтому решил с этим. Очень легко собрать, на удивление удобно и очень красиво. Мне удалось добавить минимум дополнительных сидений, которые добавили эстетики моему пространству. Цена тоже не может быть лучше.5
Современные и удобные Rozeena Я купил 2 из них для прогулок на улице две недели назад, и мне это нравится. Он удобный и современный. Я надеюсь, что это будет длиться вечно.Увидим 🙂 4
Прочный и удобный вариант сидения AngieG Отличный вариант и цена.5
Комфортный и милыйbeth4Обожаю этот табурет, но купил другой и не смог его найти. Был неверно направлен, поскольку вы его местонахождение, и сдался.5
Крепкий маленький табурет, chriscogМы купили этот табурет, потому что он перекликается с нашими обеденными стульями и добавляет немного декоративной целостности нашей гостиной. Он очень прочный и прекрасно сочетается между деревенским дизайном на открытом воздухе и подходящим для дома. Как ни странно, это был единственный предмет мебели ИКЕА, с которым у меня когда-либо возникали проблемы при сборке, поэтому я удалил звезду.4
Отличный аксессуарChop20 Я подумал, что это уникальный аксессуар. Оказывается, это был отличный аксессуар для моего нового декора !!!!! Luv it !!! 5
michael228Отлично подходит для моей ванной, идеального размера и проста в сборке. 5
Не только для улицы! Cutehooper Я купил это, чтобы использовать его как быстрое сиденье в нашей грязевой комнате / прачечной. Это хороший размер для детей или взрослых, достаточно легкий, чтобы передвигаться, и его можно легко использовать в другой комнате в качестве запасных сидений или даже на открытом воздухе. Прочный и по отличной цене! 5
КрепкийLNXlocaI LOVE LOVE мой новый стул Lil, какой замечательный предмет, его так легко собрать, и он довольно удобен ПРЯМО:) 5
Хорошая скамейка, хорошая ценаMarnzОтличная цена. Но шнуры расшатываются и очень быстро растягиваются.3
Amster3Отличный продукт! Я подходит как для комнатных, так и для уличных стульев.5
Идеальный размер для небольшой площади Логин Мне нужен был небольшой табурет для ног, и он идеален. С дополнительным бонусом в виде возможности использовать его в качестве сиденья, когда это необходимо. 5
Great Buysambadoll Купил это, потому что мне нравится внешний вид, а цена делает его простым. Сейчас он у меня перед зеркалом, а под ним кроссовки и ходовая часть.Отличное сиденье, чтобы надеть обувь. Я покрасила винты красным лаком для ногтей, чтобы придать им законченный вид. Он прочный, прочный, красивый и легко собирается.
Лия ГалимзиановаGetty Images
Конечно, все какают, но это не значит, что нам нравится говорить об этом или признавать это в любом виде, форме или форме.Это также не меняет того факта, что иногда поход в ванную может заставить нас чесать в затылке, ну, ну, ну, ну, наши фекалии имеют множество форм и форм.
«Ваш кишечник — единственный реальный маркер вашего здоровья желудочно-кишечного тракта», — говорит Аниш Шет, доктор медицины, сертифицированный гастроэнтеролог Центра здоровья пищеварительной системы Пенсильвании. Знакомство с тем, что для вас нормально с точки зрения формы, консистенции и текстуры стула, может помочь вам лучше заботиться о своем теле и улавливать любые изменения, которые могут указывать на проблему.Вот что говорит о тебе твоя корма — ты знаешь, тебе любопытно!
1. Отдельные комочки
Твердые фекалии часто выходят отдельными комками и могут быть болезненными при прохождении. Когда фекалии такой текстуры (похожие на камешки), это признак того, что они находились в толстой и толстой кишке в течение длительного периода времени. Другими словами, этот тип стула часто сигнализирует о том, что у вас запор.
Если это обычно то, что вы видите в туалете — и вы не страдаете другим заболеванием, которое сопровождается вялым кишечником, — у вас может быть желудочно-кишечное заболевание, называемое хроническим идиопатическим запором или ХИК.Может помочь пить больше воды, делать упражнения частью своего распорядка дня и постепенно добавлять больше клетчатки в свой рацион.
2. Колбасообразный, но комковатый
Твердый стул, соединенный, но все еще комковатый, также может быть признаком запора. По мнению экспертов UnityPoint Health, это сигнализирует о том, что ваши отходы находятся в кишечнике достаточно долго, чтобы высохнуть, но не так, чтобы оставались достаточно сухими, чтобы разбиться на более мелкие кусочки. Вы можете попробовать есть больше этих продуктов, чтобы облегчить запор, но если ничего не помогает, спросите своего врача, подходят ли вам лекарства, отпускаемые по рецепту.
3. В форме сосиски с трещинами
Если это описывает то, что вы привыкли видеть, когда идете в ванную, то поздравляю! Согласно Бристольской таблице табуретов, это средство считается здоровым стулом, используемым профессионалами-медиками и диетологами. Однако трещины указывают на то, что вы немного обезвожены. Гастроэнтеролог Робин Карлштадт, доктор медицины, рекомендует ежедневно выпивать от шести до восьми стаканов воды по 8 унций, чтобы поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта в отличной форме.
4. Колбасный, гладкий и мягкий
Врачи считают этот тип стула (например, в виде сосиски или змеи) золотым стандартом, особенно когда он также имеет цвет от среднего до светло-коричневого и остается неповрежденный, поскольку он смывается. Если так выглядят ваши фекалии, похлопайте себя по спине, потому что это явный признак того, что вы придерживаетесь здоровой диеты и остаетесь красивыми и увлажненными.
5. Мягкие капли с четко очерченными краями
Это считается слегка жидким стулом, но это довольно распространенное явление для людей, у которых испражнения два или три раза в день, обычно после основного приема пищи, UnityPoint Медицинские эксперты в области здравоохранения говорят.(Если это нормально для вас, и они мягкие и комфортно проходят, считайте это ОК.)
6. Нечеткие или пушистые кусочки с рваными краями
Когда отходы быстро проходят через толстую кишку, эта текстура фекалий выглядит как часто результат.
Получите * неограниченный * доступ к Профилактике
Согласно Бристольской таблице стула, нечеткие, зазубренные части могут указывать на воспаление кишечника или воспалительное заболевание кишечника, такое как язвенный колит или болезнь Крона.Это также может указывать на серьезные изменения в вашем рационе. Обратитесь к своему документу, чтобы убедиться, что нет причин для беспокойства. (Конечно, это может показаться неловким разговором, но всегда лучше проявить осторожность, и врачи привыкли к таким вопросам.)
7. Водянистые (жидкие фекалии)
Эта продвинутая стадия диареи возникает при раздражении тонкой кишки. Существует множество причин этого типа стула, включая вирусы и бактерии, расстройства пищеварения и непереносимость лактозы.По данным клиники Майо, иногда причиной может быть еда или питье с большим количеством фруктозы или искусственных подсластителей или начало приема нового лекарства. Если диарея длится более двух дней, обратитесь к врачу.
Поддержка таких читателей, как вы, помогает нам делать все возможное. Зайдите сюда , чтобы подписаться на Prevention и получить 12 БЕСПЛАТНЫХ подарков. И подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ информационную рассылку здесь , чтобы получать ежедневные советы по здоровью, питанию и фитнесу.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Светло-коричневый табурет из искусственной кожи Luka с металлическим основанием
† Вознаграждение в размере 5 долларов США. При условии утверждения кредита. Сертификат бонусного вознаграждения в размере 5 долларов США появится в вашей выписке по счету, когда вы будете одобрены для открытия учетной записи кредитной карты At Home Insider Perks с 1 по 31 октября 2020 г.Все остальные (включая те, которые впоследствии утверждены после ожидающего ответа) после 31 октября 2020 года не будут иметь права на получение сертификата на получение бонусного вознаграждения в размере 5 долларов США. Действительно только для новых учетных записей. Ограничьте одно предложение бонусного вознаграждения в размере 10 долларов США для каждой учетной записи. Разрешите до двух циклов выставления счетов за бонусные баллы, которые будут размещены в вашей учетной записи, для отправки вашего сертификата на вознаграждение в размере 5 долларов США. Подробную информацию см. В Условиях использования кредитной карты At Home Insider Perks и в Условиях программы вознаграждения Mastercard Home Insider Perks.
† Покупки при условии одобрения кредита.Держатели кредитных карт At Home Insider Perks имеют право на получение вознаграждения за покупки, сделанные с их кредитной картой At Home Insider Perks или учетной записью At Home Insider Perks Mastercard. Вознаграждения применяются к покупкам по чистой карте (покупки за вычетом возвратов и корректировок). Держатели карт будут зарабатывать десять (10) баллов за каждый доллар (1 доллар) чистых покупок по карте, сделанных в магазинах At Home или на сайте www.athome.com. 1 марта — 30 апреля 2021 г. Кредитная карта At Home Insider Perks в настоящее время не принимается для покупок в Интернете, но может по-прежнему использоваться в магазине.Баллы будут вычтены при возврате или зачислении средств на счет. Баллы будут отображаться в вашем ежемесячном отчете. Сертификат на вознаграждение в размере 5 долларов будет выдаваться за каждые заработанные 500 баллов. Подробную информацию см. В Условиях использования кредитной карты At Home Insider Perks и в Условиях программы вознаграждения Mastercard Home Insider Perks.
* Награды: Покупки при условии утверждения кредита. Держатели кредитных карт At Home Insider Perks имеют право на получение вознаграждения за покупки, сделанные с их кредитной картой At Home Insider Perks или учетной записью At Home Insider Perks Mastercard.Вознаграждения применяются к покупкам по чистой карте (покупки за вычетом возвратов и корректировок). Держатели карт получат пять (5) баллов за каждый доллар (1 доллар) чистых покупок по карте, сделанных в магазинах At Home. Владельцы карт At Home Insider Perks Mastercard получат три (3) балла за каждый доллар (1 доллар), потраченный в категории Бакалея, и один (1) балл за каждый второй доллар (1 доллар) при чистых покупках по карте, сделанных в любом другом участвующем торговом центре или в услугах. где принимаются карты Mastercard. Баллы будут вычтены при возврате или зачислении средств на счет держателя карты.Баллы будут отображаться в вашем ежемесячном отчете. Сертификат вознаграждения в размере 5 долларов США («Сертификат вознаграждения») будет выдаваться за каждые 500 заработанных баллов. Сертификаты вознаграждения могут быть выпущены достоинством в 5, 10, 15 или 20 долларов. Владелец карты может получить до четырех (4) сертификатов вознаграждения за выписку в месяц. Сертификаты вознаграждения действительны в течение 90 дней с даты выдачи. См. Подробную информацию в Условиях использования кредитной карты At Home Insider Perks и At Home Insider Perks Mastercard Rewards.
** 10% скидка на первую покупку. При условии утверждения кредита. Действительно только для новых учетных записей. Действительно для одноразового использования. Ограничьте одно предложение на клиента. Нельзя комбинировать со скидками At Home, за исключением товаров с уценкой и распродажей. Предложение не распространяется на подарочные карты или налоги и не распространяется на предыдущие продажи. Предложение не включает J.A. Henckels®. Купон необходимо предъявить и сдать на кассе для погашения. At Home не несет ответственности и не будет заменять утерянные или украденные купоны и не будет принимать купоны, которые воспроизводятся электронным или механическим способом, подделаны, имеют дефекты, изменены или получены неавторизованными способами.Купон нельзя обменять на наличные или товарный кредит, если товар возвращен. Нет денежной оценки.
*** Нет процентов при полной оплате в течение 6 месяцев при покупке дома в магазине на сумму 299 долларов и более. Если рекламный баланс не будет полностью выплачен в течение шести месяцев, с вашего счета будут взиматься проценты с даты покупки. Требуются минимальные ежемесячные платежи. Никакие проценты не будут начисляться на промо-покупку, если вы полностью оплатите следующие («рекламный баланс») в течение 6 месяцев: 1) сумму промо-покупки и 2) любые связанные дополнительные сборы за аннулирование долга.Если вы этого не сделаете, проценты будут начисляться на рекламный баланс с даты покупки. В зависимости от суммы покупки, продолжительности рекламной акции и распределения платежей, требуемые минимальные ежемесячные платежи могут окупить покупку, а могут и не погасить ее к концу рекламного периода. Обычные условия кредита применяются к покупкам, не связанным с рекламными акциями, а после окончания рекламной акции — к покупкам со скидкой. Для новых аккаунтов: Годовая процентная ставка для переменной покупки составляет 26,99%. Минимальная процентная плата составляет 2 доллара США. Все годовые процентные ставки являются точными по состоянию на 01.06.2020 и будут варьироваться в зависимости от рынка в зависимости от основной ставки, определенной в соглашении о кредитной карте.Существующие держатели карт должны ознакомиться с действующими условиями соглашения о кредитной карте. При условии утверждения кредита. Мы оставляем за собой право отменить или изменить условия этого предложения в любое время.
‡ Для новых аккаунтов: Годовая процентная ставка покупки составляет 26,99%; Минимальная процентная плата составляет 2 доллара США.
The Home Insider Perks Mastercard выпускается Synchrony Bank в соответствии с лицензией Mastercard International Incorporated. Mastercard является зарегистрированным товарным знаком, а изображение кругов является товарным знаком Mastercard Incorporated.
Беспокойство как причина желтого стула
Тревожные люди склонны к проблемам со здоровьем. Поэтому неудивительно, что многие люди волнуются, когда видят, что их стул изменил цвет. Хорошо известно, что человеческий кал может быть одним из первых индикаторов нарушения здоровья, поэтому те, кто видит, что их стул изменил цвет, часто сразу же начинают беспокоиться.
Есть хорошие новости и плохие новости. Плохая новость заключается в том, что никто не может диагностировать причину вашего цвета стула, не глядя на него напрямую и не проверяя вашу кровь на наличие каких-либо распространенных проблем со здоровьем.Желтый стул связан со многими распространенными заболеваниями, такими как недостаточность поджелудочной железы, цирроз печени, проблемы с пищеварением и множество других состояний. Важно обратиться к врачу, чтобы исключить эти проблемы.
Тем не менее, на цвет вашего стула также может влиять тревога. Желтый стул может быть следствием вашего психического здоровья.
Желтый кал и связанная с ним тревога
Желтый стул может представлять серьезную проблему для здоровья. Или у этого может быть причина, которая в целом безвредна — то, что временно ускорило работу вашей пищеварительной системы.У некоторых людей стул разного цвета наугад без каких-либо признаков того, что что-то не так. Пища и лекарства также могут изменить цвет стула.
Только врач может диагностировать причину любого изменения цвета стула. Но если они исключают другие медицинские проблемы, возможно, ваш желтый стул может быть связан с беспокойством.
Как тревога вызывает желтый стул
Тревога может способствовать желтому цвету стула по-разному. Желтый стул традиционно означает, что пища проходит через пищеварительный тракт слишком быстро.Желтый часто является цветом диареи, потому что диарея часто (хотя и не всегда) означает, что пищеварительная система «слишком быстро» пропускала пищу.
Желтый цвет сам по себе обусловлен сочетанием билирубина (химическое вещество в организме, вырабатываемое печенью) и жира. Непереваренный жир и билирубин, которые не были должным образом изменены в ходе естественного процесса пищеварения, увеличивают риск того, что фекалии станут желтого или желтовато-зеленого цвета.
Билирубин окрашивает вашу мочу и синяки, а также отвечает за коричневый пигмент в стуле — но только после того, как он превращается в стеркоблин — процесс, который не происходит полностью, если пища проходит через пищеварительную систему слишком быстро.
Многочисленные исследования показали, что люди с тревогой и стрессом страдают от более быстрого кишечного транзита.
Наиболее вероятная причина — это распространение жидкости во время тревоги и активация реакции «бей или беги». Вполне вероятно, что стресс также изменяет метаболизм и гормональный баланс, заставляя их работать беспорядочно. Кроме того, исследования показали, что часть мозга, которая контролирует пищеварение, замедляется во время тревоги, так что умственные ресурсы можно использовать в другом месте.
Наконец, желтый стул был связан с употреблением алкоголя и алкоголизмом. Некоторые из тех, кто испытывает тревогу, пытаются заниматься самолечением с помощью алкоголя, чтобы облегчить симптомы. Хотя алкоголь является основной причиной желтого стула в этих ситуациях, тревожность все же играет свою роль.
Все эти проблемы ускоряют пищеварение и, возможно, приводят к желтому стулу.
Беспокойство и СРК
Беспокойство также является фактором, способствующим — и, возможно, даже причиной — синдрома раздраженного кишечника или СРК.СРК — это заболевание кишечника, которое вызывает диарею, боль и дискомфорт во время стресса. Также известно, что СРК вызывает желтый стул. Это считается отдельной проблемой от тревожности, но во многих исследованиях они были связаны друг с другом, и у многих из тех, кто страдает СРК, по-видимому, развился какой-то тип тревожного расстройства.
Как избавиться от желтого стула от беспокойства
Если вы обратились к врачу и исключили какие-либо проблемы со здоровьем, реальность такова, что желтый стул, который возникает только один раз или редко, может не требовать никакого лечения.Если у вас часто бывает желтый стул, неплохо было бы пить больше воды и подумать о более здоровой пище или добавках, чтобы обеспечить получение нужного количества витаминов и минералов.
Те, кто считает, что цвет их стула вызывает у них слишком сильные страдания, могут попробовать есть больше цельнозерновых и клетчатки с меньшим количеством жиров в своем рационе, поскольку жир может быть одним из факторов, вызывающих пожелтение стула. Прекращение употребления алкоголя и полноценный ночной отдых, по-видимому, также влияет на цвет стула.
Но если ваш врач исключил большинство других проблем со здоровьем, вы можете изучить способы лечения вашего беспокойства.
Как только вы начнете справляться с тревогой, вы сможете увидеть разницу по своему желтому стулу.
Чтобы избавиться от беспокойства, изучите наиболее распространенные и эффективные методы лечения психического здоровья, например:
Терапия и консультирование
Лекарства
Самопомощь
Изменения образа жизни и упражнения
Начните исследовать методы лечения тревожности и найдите те, которые лучше всего подходят вам и с чем вы боретесь.Это лучший способ избавиться от желтого стула, связанного с тревогой.
В 1975-ом году молодой врач Пьер Дюкан встретил пациента с проблемой ожирения. Пьер еще не знал, что вскоре решение этой проблемы станет делом всей его жизни. Он просто разработал новый принцип диеты, которая эффективно помогла больному.
И продолжал помогать страждущим, как всякий специалист, некогда давший клятву Гиппократа. Известность пришла к Дюкану после опубликования книжки с интригующим названием «Я не умею худеть». В ней были опубликованы принципы и рецепты диеты Дюкана: для этапа атаки, чередования и других.
Издание разлетелось по миру десятимиллионным тиражом.
С тех пор во всех цивилизованных странах, бич которых — ожирение населения, превозносят Дюкана, как бога. Существуют целые сообщества, где девушки и дамы в возрасте на диете Дюкана душевно общаются, оказывают поддержку и называют друг друга «дюшечки». Чтобы войти в этот мир, нужно подробно изучить принципы питания по Дюкану.
1. Основные принципы диеты Пьера Дюкана
На первый взгляд, суть диеты вполне незамысловатая. Есть 4 этапа, во время которых нужно включать в рацион четко определенные продукты. Названия фаз отражают базовые процессы, происходящие с весом худеющих.
Первая фаза – «Атака» – иногда называется фазой острого похудения. В этот чудный период будущие грациозные лани теряют от 2 до 6 кг за срок от 2 до 7 дней. Основа диеты — белки и ничего кроме. Ранее для этапа Атака диеты Дюкана продукты были строго регламентированы, их было 72, но сейчас список расширен с благословения самого «папы Пьера».
Во второй фазе – «Чередовании» к белкам прибавляются 28 видов овощей. Длительность чередования напрямую зависит от веса желающего избавиться от лишних килограммов. Рассчитать фазу можно, вбив в поисковую строчку браузера сочетание «диета Дюкана калькулятор».
Третья фаза, «Закрепление», предполагает вкушение углеводов и редкие разгрузочные дни. Вес теряется по 0,4-05, кг в неделю.
На четвертой фазе, «Стабилизации», леди и джентльмены могут прожить всю жизнь, не поправляясь.
2. Диета Дюкана, «Атака» – что можно есть?
«Атака» может стать самым вкусным этапом Дюкан-диеты, если вы обожаете мясные и творожные блюда, яйца, рыбу и морепродукты.
В разумных количествах можно пить травяные сборы, чаи и кофе, из заправок использовать бальзамический уксус и соевый соус, а также растительное масло.
Допустимы специи и лук, свободная от сахара томатная паста сахарозаменители (кроме сорбита и глюкозы с фруктозой), крабовые палочки.
И еще приятные вести для приверженцев активных нагрузок — протеиновые коктейли нынче тоже в списке! Только обязательно низокуглеводные, никак иначе.
Важный момент: список разрешенных продуктов диеты Дюкана, этапа Атаки — это еще не всё. В рацион фазы «белковой» пищи непременно должны быть включены отруби. Самые простые, рассыпчатые, по полторы столовых с горкой ложки. Иначе проблемки в маленькой комнате «с белым троном» вам обеспечены.
Рекомендация
Когда непереносимость отрубей полная, берите сухую размолотую гречку в такой же порции.
Из бодрящих жидкостей всегда выбирайте воду. Ее должно потреблять в объеме не менее 2 литров в сутки.
3. Рецепты диеты Дюкана для фазы «Атака»
Рецептами из возможных сочетаний продуктов делятся в определенных группах в соцсетях. Но и вы сами можете привнести в «Атаку» что-то свое, благо продукты для фазы атаки диеты Дюкана это позволяют
Омлет с наполнителями
Снова любимейшее блюдо домохозяек, которое можно сделать настолько разнообразным на фазе атака, что даже малейшего отвращения к нему не возникнет. Классическая схема приготовления — яйца взбить, влить обезжиренное молоко, снова взболтать, кинуть специй и готово.
Что до наполнителей, то они могут быть такими:
птица,
говядина,
кролик,
рыбка,
сыр,
зелень.
Сверх того, омлет можно свернуть в рулетик, а внутрь разместить мясной паштет.
Дюкановский суп
Чаще всего рецепты на неделю для Атаки по Дюкан диете включают в себя суп-похлебку. Он необычен, так как представляет собою «серединку на половинку» между постным бульоном и похлебкой. Проще говоря, варим мясо, размельчив, взбитое яйцо в готовый бульон вливаем струйкой и приправляем зеленью. Всё!
Сырники по Дюкану
Творог обезжиренный в количестве одной пачки смешиваем с двумя яйцами, двумя ложками отрубей овсяных, кофейной ложечкой сахарозаменителя, парой крупинок ванилина с кончика ножа. Жарить или запекать на капле масла растительного, в посуде с антипригарным покрытием. Или паровым методом. Протеиновый клубничный коктейль как топпинг перед подачей подойдет прекрасно.
Дю-пастрома
Для приготовления чудного блюда, которое не каждый сборник рецептов для диеты Дюкана этапа Атака предлагает, потребуется нежирная говяжья вырезка или филе индейки. На крайний вариант — куриное. Сырье положить в солевой раствор (ложка столовая на стакан воды), разместить на полке холодильника, ждать ночь. После приготовить обмазку — 2 ложечки маленьких паприки, любых специй для курицы без сахара, смешать с оливковым маслом. Извлечь мясо из солевого раствора, обсушить, обмазать и запечь с чесноком внутри.
Крабовые роллы
В качестве неизменных водорослей берите «размотанные» крабовые палочки. Наполнители — сыр, рыба, чутка зелени. Скатать рулетики и порезать на «роллы». Вкушать с имбирем, разбавленным водичкой соевым соусом.
Мясное суфле
Типы мяса по Дюкану вы знаете. Берете полюбившийся тип — примерно полкило, маленькую луковичку, 150 мл обезжиренного молока, яйцо, специи. Мясо перемалываете в фарш, желток с молоком туда же, к нему, плюс специи. Белок взбить до воздушности и добавить позже. Затем на 40 минут в форму и в духовку.
Печеночные оладьи
Печень птицы — полкило, 35 гр отрубей, пара яиц, треть стакана молока 0%, специи. Молоко в отруби влить, ждать до того, как набухнут. Печень с яйцами проблендерить в пасту. Кинуть специи, соединить с молочно-отрубяной смесью. Пожарить оладьями.
Дюлепешка
Замечательный во всех планах кулинарный изыск, состоящий лишь из продуктов для фазы Атака диеты Дюкана. Три самых больших ложки с горкой отрубей, яйцо, ложка нежирного йогурта, чуток соли, можно добавить чесночный порошок или раздавленную дольку жгучего овоща. Все смешать, смесь жарить подобно блинчику на тефлоновой сковородке.
Лайфхак
Из хитростей по рецептам — выпечку можно делать из протеинового коктейля и отрубей. Для сладости превосходен спортивный сахарозаменитель «Фитпарад».
Майонез по Дюкану
Пригодится для всех этапов, поскольку магазинный под запретом. Взять 6 перепелиных яичек свежих, ложечку бальзамического уксуса, ложечку горчицы, чуть больше пары ложек оливкового масла, сильно и продолжительно взбивать. Готово.
Перечислим иные простые блюда, рецепты которых несложно найти в сети.
Фаза Атака:
Холодец — куриный, говяжий
Дюкановский сыр
Соленая рыба в чайном рассоле
Творожная запеканка по Дюкану
Паштет из консервов тунца с творогом
Салат «Мимоза»
Запеченная рыба
Тушеная печенка
Рулет куриный
Куриный суп с порезанным омлетом
Яйца всмятку
Яйца фаршированные
4. Диета Дюкана, фаза «Атака» – меню на каждый день недели
Для того, чтобы вы примерно представляли, что кушать на этом этапе великолепной диеты, представляем вам – меню на 7 дней для Атаки по диете Дюкана. Со всеми приемами пищи.
Завтрак: овсяное печенье из отрубейОбед: Куриные ножки жареныеПерекус: чай с выпечкой по ДюкануУжин: легкая рыба на пару
Второй ужин: йогурт 0%
В таблице ниже — еще один вариант обедов-ужинов на неделю по «Атаке».
Напоследок предупредим: выход из этапа «Атака» – не постепенный. В меню сразу же добавляются 28 овощей, и настает следующая важная фаза – «Чередование».
Чтобы быть к этому готовыми, в последний день вашей атаки на лишние килограммы сходите в магазин и закупите необходимые продуктовые товары. Но и продукты для Атаки по диете Дюкана не останутся невостребованными. Вы просто продолжите их использовать в не менее вкусных, но более разнообразных блюдах.
Диета Дюкана — официальный сайт для поклонников белковой диеты dukan ru
Диета Дюкана была разработана почти 30 лет назад, но свою популярность она получила только в последние 5 лет, после того как в продажу поступило авторское издание «Я не умею худеть». По статистике метод похудения французского врача-диетолога на себе испытала каждая третья женщина.
По методу Дюкана в основе рациона преобладает белковая пища. Отсутствие большого количества углеводов приводит к дефициту энергии, и организм вынужден черпать ее из собственных жировых запасов.
Особенности метода Дюкана
Чтобы правильно понять суть метода Дюкана нужно знать, какие химические процессы в организме происходят при потреблении пищи, а также при отказе от нее. Основной источник энергии для организма человека – это углеводы, избыток калорий откладывается в качестве запаса.
Убрав из рациона углеводную пищу сначала организм исчерпывает запасы гликогена, хранящегося в печени, затем расщепляет жиры. Процесс расщепления жировой ткани для восполнения энергии называется кетоз.
Суть такой диеты в том, что из ежедневного рациона нужно убрать продукты с большим содержанием углеводов. Голодать не нужно, в рационе присутствуют питательные и низкокалорийные продукты: мясо, птица, рыба, молочные продукты и овощи.
Этапы диеты Дюкана
Весь процесс снижения веса делится на несколько этапов. Для каждого из них установлены сроки и ограничения по питанию. Придерживаясь метода похудения Дюкана, важно строго следовать рекомендациям и придерживаться рекомендованного меню.
Важно!
На протяжении всего периода похудения по белковой диете строго запрещено употреблять алкогольные напитки.
Атака
Первый этап диеты – это Атака. Его цель: атаковать организм большим количеством белка. Продолжительность этапа можно рассчитать самостоятельно, в зависимости от количества лишних килограмм. Потеря веса колеблется от 3 до 7 кг.
Избыточный весПродолжительность этапа, дней
Менее 10 кг
3
От 10 до 20 кг
3-5
От 20 до 30 кг
5-7
Более 30 кг
5-10
Круиз
Второй этап является основным и самым продолжительным. Его протяженность зависит от количество лишних килограмм, в среднем такой процесс занимает от 2 до 6 месяцев. На протяжении всего этапа нужно чередовать белковые дни с белково-овощными. Вы можете подобрать для себя период чередования, например, 2/2, 3/3 или 5/5. По мнению доктора, идеальным вариантом будет 1/1.
На протяжении круиза разрешена белковая пища каждый день. На протяжении всей белковой диеты есть список продуктов, состоящих из белка, которые нужно потреблять на протяжении всего периода похудения и после него каждый день. На этапе круиза в белково-овощные дни добавляются овощи с низким содержанием крахмала.
Закрепление
Этот этап позволяет вернуться к привычному режиму питания, но с некоторыми корректировками меню. Продолжительность этапа рассчитывается так: на один потерянный килограмм 10 дней этапа. Например, если вы потеряли 20 кг, то для вас продолжительность этапа закрепления составит 200 дней.
На этом этапе белковой диеты можно потреблять большинство фруктов, с низким содержанием сахара, и овощей. Чередовать дни больше не нужно. Но на закреплении и после завершения диеты обязательно нужно делать разгрузочные дни, чтобы предупредить возврат потерянного веса.
Стабилизация
Последний этап диеты состоит в том, что практически все ограничения снимаются. Но есть несколько правил, которых придется придерживаться всю жизнь:
ежедневная физическая нагрузка: спорт и продолжительные прогулки;
потребление чистой воды не менее 2 л день;
разгрузочные дни;
овсяные отруби натощак по 3 ст. л. ежедневно.
По утверждению самого автора диеты, вес не вернется, если правильно питаться после прохождения всех этапов и не забывать о физической активности. Один раз в неделю обязательно нужно делать разгрузочный белковый день, и исключить другие продукты, содержащие жиры и углеводы.
Меню на каждый день: таблица по диете Дюкана
Вся белковая диета Пьера Дюкана заключается в употребление определенной группы продуктов питания, разрешенных в разные периоды. Приведем таблицы с рекомендациями по подбору продуктов питания. Их можно совмещать между собой и потреблять в любом виде, только нельзя есть жареные блюда, лучше выбрать способ приготовления запекание или тушение.
Атака
Белковая диета начинается с атаки организма чистым протеином. На этом этапе нужно исключить любые углеводсодержащие продукты, но по правилам диеты можно в качестве приправы использовать лук (не более 1 штуки) и чеснок.
Продуктовая группаРазрешено ЗапрещеноПримечание
Мясо
Любая птица, телятина, субпродукты, мясо кролика, ветчина без жира
Гусиное и утиное мясо
Способ приготовления любой, кроме жарки в масле
Рыба
Можно все сорта, консервы в собственном соку, крабовые палочки и копченую рыбу можно редко
Консервы с маслом
Морепродукты
Можно все без исключения
Молочные продукты
Можно все с содержание жира до 1,5%
Молочные продукты высокой жирности с добавками и сахаром
Яйца
Белок в неограниченном количестве, желток 3-4 штуки в неделю
Напитки
Вода, чай, кофе, цикорий
Соки, лимонады
Чай и кофе слабый, Воды без газа не менее 2 л
Приправы
Лук, соевый соус, зелень, томатная паста, сок лимона для салата
Лук-порей
Другие продукты
Лапша ширатаки, масло растительное не более 1 ст . л. семена льна, тофу, сейтан, ягоды годжи
Обязательно употреблять 1,5 ст. л. овсяных отрубей в день и выпивать не менее 2 литров чистой воды без газа, это поможет избежать проблем с работой ЖКТ.
Круиз
В ежедневное меню нужно включать все продукты из предыдущей таблицы. Их следует потреблять в белковые дни. В белково-овощные дни можно добавить:
морковь;
капусту;
свеклу;
любую зелень и листовые салаты;
стручковую фасоль;
лук-порей;
спаржу;
сельдерей;
шпинат.
В период этой фазы можно потреблять растительные продукты с низким содержанием сахара и крахмала. Нельзя употреблять картофель, бобовые культуры, кукурузу, макаронные изделия, авокадо. Из разрешенных продуктов можно делать салаты, заправленные лимонным соком или небольшим количеством масла, тушить их или запекать. Ежедневное употребление овсяных отрубей следует увеличить до 2 ст. л.
Важно!
Употреблять любые продукты употреблять в жаренном виде запрещено.
Закрепление
Группа продуктовМожноНельзяПорции
Хлеб
Ржано-пшеничный или цельнозерновой хлеб
До 50 в день
Фрукты
Любые, кроме запрещенных
Виноград, бананы, сухофрукты, черешня, вишня
До 200 г в сутки
Сыр
Минимальной жирности – 15%
40 г
Продукты с высоким содержанием крахмала
Картофель, бобовые, рис, макароны и др.
1 раз в неделю по 150-200 г
Крупы
Греча и рис
200 г гречки, 150 г риса
Мясо
Свинина, говядина, бекон, мясо ягненка
1-2 раза в неделю
Другое
Кондитерские изделия, майонез
2 раза в неделю, в минимальных количествах
На этом этапе нужно употреблять ежедневно натощак 2 ст. л. овсяный отрубей и чистой воды не менее 2 л.
На третьем этапе белковой диеты ограничения практически отсутствуют. Но для поддержания веса в норме придется отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара и крахмала. Точнее, они могут присутствовать в рационе, но крайне редко – 1 порция в неделю. Продукты можно совмещать между собой и готовить любым способом, кроме жарки в масле.
На этапе стабилизации, основой рациона остается белковая пища, потреблять которую рекомендуется с овощами, фруктами и крупами в ограниченном количестве. Обязательно следует делать разгрузочные белковые дни 1 раз в неделю.
Важно!
Белковые и углеводные продукты можно совмещать, готовить салаты, тушить, запекать и готовить на пару без масла с ограниченным количеством соли.
Стабилизация
Стабилизация – это этап, который не ограничен сроком. После прохождения предыдущих 3-х этапов можно вернуться к привычному рациону питания. Но следует отдавать предпочтение свежим овощам и белковым продуктам. Нужно ограничить количество потребления крахмалистых продуктов, хлеба, макаронных изделий, жирного мяса, сыров и крупы.
Чтобы потерянные килограммы быстро не восстановились, нужно заниматься спортом, гулять на свежем воздухе и вести активный образ жизни. Один раз в неделю следует обязательно сделать разгрузочный белковый день по меню Атаки. Ежедневно натощак нужно потреблять по 3 столовые ложки овсяных отрубей и соблюдать питьевой режим.
Бесплатный онлайн калькулятор для расчета правильного веса по Дюкану
Для достижения максимального результата нужно правильно рассчитать продолжительность каждой фазы. Ведь диета поможет достичь желаемого только при строгом следовании всем правилам. Вы можете рассчитать для себя продолжительность всех фаз на официальном сайте с помощью онлайн-калькулятора, который найдете по ссылке.
Отзывы о диете Дюкана
Пользовательница социальной сети отметила положительный результат от диеты Дюкана.
На другом интернет-источнике есть свидетельство о том, что белковая диета подходит не всем, и может быть даже опасной. Основная ее проблема в том, что она негативно влияет на работу почек и может вызвать другие болезни ЖКТ.
Здесь пользовательница сети отметила, что диета приносит положительный результат, даже при нестрогом соблюдении всех правил и рекомендаций. Но она отметила, что после возврата к привычному образу жизни столкнулась с серьезными проблемами со здоровьем.
По мнению пользователя Марины, которая поделилась своим впечатлением на тематическом ресурсе, диета эффективная. Сброшенный вес не возвращается.
Поговорим о том, что представляет собой диета Дюкана – атака. Разрешенные продукты, таблица основных фаз и важные правила – все это вы узнаете из нашей статьи.
Основные принципы фазы Атаки
Диета французского диетолога Дюкана подразумевает в рационе белковую пищу с минимумом углеводов. Отличительной особенностью первого этапа является быстрое сбрасывание веса.
????????Как легко похудеть после праздников: -10 кг за 2 недели.
Количество килограммов, которые вы сможете потерять за первые два дня, — от 5 до 7. А за неделю можно сбросить до 25 кг в зависимости от начальной массы тела. Единственное правило — не использовать Атаку более 10 дней.
Давайте подробнее. Смысл Атаки — в молниеносном воздействии. Сам Дюкан считает, что это даст вам толчок худеть дальше, но уже в более щадящем режиме. В какой-то степени это работает, но разумный подход никто не отменял. Отнеситесь серьезно к требованию сроков Атаки. 10 дней – это максимум. И чем меньше вам нужно сбросить, тем меньше вы должны сидеть на первой фазе.
По факту Атака – это сушка у спортсменов. Вы вносите в рацион белковые продукты, исключая любые углеводы. Организм больше не получает энергию из поступающих продуктов, ведь углеводов нет, а белок – это строительный материал. Так что вашему телу просто приходится черпать энергию из альтернативных источников – из вашего подкожного жира.
Помните, что белковое питание без углеводов – это сильный стресс для тела, поскольку весь организм перестраивается на новый режим. Похудение будет заметным, но не забывайте о здоровье. Диетологи не зря предостерегают нас – питание на одном белке хорошо для нескольких дней, но это не может быть рационом каждого дня дольше недели.
Еще один важный нюанс – сколько ваше тело способно сбросить. Не ждите, что при 70 кг вы сбросите за 10 дней 25 кг. Такие цифры могут быть у людей с серьезной избыточной массой – от 120 кг и выше. Первое время вес будет уходить очень хорошо, постепенно теряя скорость.
Это хорошо и нормально, не форсируйте события. Чем больше веса носит ваше тело, тем болезненней оно перестраивается – сердцу, позвоночнику и всем системам нужно какое-то время, чтобы отрегулировать работу при новом весе.
А если каждый день изменения будут радикальными, это чревато.
Разрешенные продукты
Дюкан настаивает на приеме овсяных отрубей на протяжении всего времени (по 1,5 ст. л. в день). Овсяные отруби можно заменить на гречневую крупу из-за ее запасов клетчатки. Не превышайте норму, но и не снижайте – ориентируйтесь по своему самочувствию.
Отруби почистят организм от шлаков, пока вы будете худеть. При обычном рационе с этим отлично справляются овощи, зелень и фрукты, но сейчас на Атаке у вас нет возможности их есть в достаточных количествах, потому отруби придутся кстати.
Шлаки – это тоже лишние килограммы. Их исчезновение придется вам по душе – почувствуется легкость во всем теле, появится больше энергии.
Итак, каких правил вам нужно придерживаться на Атаке:
основа рациона – белковое питание;
почти полный отказ от жиров или углеводов;
активный образ жизни и прогулки на свежем воздухе;
чистая вода 2 л в день;
отсутствие в питании соли;
витамины.
При соблюдении этих несложных правил стабилизируется работа кишечника и теряются лишние килограммы.
Продукты на Атаке
Для любителей мясных, твороженных, рыбных блюд, а также яиц и морепродуктов фаза Атаки станет вкуснейшим этапом диеты. Вы не будете голодать, только кушать и при этом худеть.
Приготовить пищу можно различными способами, главное — без жарки на растительном масле. Готовьте на гриле, в духовке, на пару.
Вместо сахара используйте сахарозаменители. Пить можно абсолютно любые напитки без сахара, и даже газированные, в которых есть отметка «Лайт». Но! Давайте остановимся на этом подробнее. Несмотря на убеждение Дюкана в том, что можно пить газированные напитки и использовать сахарозаменители, с этими двумя категориями продуктов нужно быть очень осторожными.
Да, сахар вреден для фигуры и здоровья, но серьезных исследований в отношении сахарозаменителей пока еще не было. Часть из них может приводить к нарушениям работы органов, ведь это концентраты. Будьте осторожнее.
Что касается газированных напитков, то в них однозначно есть добавки, от которых лучше отказаться. Хотите пить – пейте воду.
Что касается пищевых добавок, то берите натуральные:
имбирь;
корица;
уксус;
лимон;
лук;
чеснок;
петрушка;
куркума;
тмин;
горчица;
бальзамический соус;
желатин.
Ограничено следует употреблять томатную пасту (2 столовые ложки), крабовые натуральные палочки (8 штук в день), желток из яйца (2 штуки в день).
Под строгим запретом следующие продукты:
картофель;
жиры;
свинина жирная;
баранина;
макароны;
все виды бобовых;
соусы, майонезы;
сахар и все виды сладкого.
Меню на неделю для Атаки
Понедельник
Завтрак – омлет из домашних яиц, нежирная ветчина, зеленый чай.
Обед – уха с красной рыбы.
Полдник – молоко, творог.
Ужин – нежирный стейк из индюка, кефир.
Вторник
Завтрак – 2 кусочка хека, кофе или зеленый чай.
Обед – курица на гриле с травами, молоко обезжиренное.
Полдник – запеканка из обезжиренного творога, натуральный йогурт.
Завтрак – 2 вареных яйца или омлет, ромашковый чай или кофе.
Обед – стейки из телятины, чай с мятой.
Полдник – творог, натуральный йогурт.
Ужин – индюшатина в соку, молоко.
Воскресенье
Завтрак – плавленый сыр, гречневая каша на молоке.
Обед – уха из лосося, ромашковый чай.
Полдник – овсяная каша из отрубей, молоко.
Ужин – кальмары, соевый сыр, кефир.
Советы для начинающих
Для любого организма тяжело моментально адаптироваться к резкой смене продуктов питания и стиля жизни. Соблюдайте осторожность, чтобы не причинить себе невидимый вред.
Начинайте диету, когда вы отправляетесь в отпуск или на выходных. Вам предстоит отказаться от глюкозы, а это значит, что самочувствие немного ухудшится: головные боли, сонливость, вялость. У некоторых даже появляется плохой запах изо рта и запах растворителя от тела. Такой адаптационный процесс займет 2 — 3 дня.
Для поддержания диеты и улучшения состояния гуляйте на улице по 40 минут в день. А пока гуляете, выпивайте 0,5 л чистой воды.
Регулярные занятия спортом, особенно водные, помогут ускорить процесс похудения. Важно не переусердствовать и заниматься регулярно. Утром полезна небольшая зарядка длительностью 15 — 30 минут.
Не пренебрегайте физической активностью, именно она приведет организм в тонус, пока вы избавляетесь от лишнего.
Диета Дюкана: разрешенные продукты по этапам в таблице
Привет, друзья! Сегодня снова вернемся к одной из самых известных диет. В cтатье «Диета Дюкана — этапы и меню» я подробно описала все 4 фазы и примерный рацион на каждом из них. А сейчас я хочу детально остановиться на продуктах, которые можно и нельзя включать в питание. Диета Дюкана — разрешенные продукты по этапам. Проведем тщательную проверку холодильника. Подключайтесь к обсуждению статьи и пишите ваши отзывы по данным спискам продуктов.
Для удобства каждый этап сделала в виде удобных таблиц. В первом этапе базовые продукты. А в остальных этапах набор продуктов расширяется. Поэтому я для всех последующих этапов пишу только те продукты, которые добавляются к уже имеющемуся списку.
Практически все системы похудения имеют начало, но не содержат дальнейшие рекомендации для стабилизации веса. Способ, предлагаемый французским доктором Пьером Дюканом, отличается плавным «выходом» из диеты. Метод действительно может способствовать избавлению от ненавистных килограммов навсегда. Но опять же, соблюдая несложные правила самого автора.
Диета подразумевает 4 этапа. С каждым шагом, вы постепенно учитесь правильно питаться, получать удовольствие от еды и худеть. Каждый этап имеет свою продолжительность и рекомендуемую Дюканом «продуктовую корзину». Вы не будете чувствовать каких-либо лишений благодаря мягкому введению здоровых изменений в питании.
Как и в любой диете, срыв или малейшее отклонение от правил может перечеркнуть все приложенные усилия. Но у кого получается все с первого раза? Даже ходить мы учимся не сразу, а постепенно. Часто получая больше опыта и знаний. Если я вас воодушевила, давайте приступим к рассмотрению разрешенных продуктов.
На первой фазе вы начинаете питаться только той едой, которая богата белком.
Мое личное наблюдение: продолжительное питание высокобелковой пищей может нанести вред почкам. Если у вас с этим все в порядке, то 4-5 дней никакого вреда не нанесут.
Мясо
Приветствуются нежирные сорта мяса — говядина, индейка, кролик, курица, телятина. Иногда употребляйте субпродукты (язык, печень, почки) или натуральную ветчину.Гусь и утка запрещены.Блюда нужно готовить без масла. Варим, тушим, запекаем.
Морепродукты разрешены все. Готовить без зажарки.Рыба любая – речные и морские породы.Готовить хорошо на пару, отваривать, тушить. Жареные блюда не допускаются.Консервы лучше не употреблять, но если они натуральные и без масла, то можно.Позвольте себе иногда есть копченую рыбу и крабовые палочки в малых количествах. Едим все без масла.
Молочные и кисломолочные продукты
Едим и пьем все обезжиренное – до 0,5% жирности. Йогурт, кефир, молоко (до 1,5%), ряженка, творог. Без добавления сахара или искусственных добавок.
Напитки
Чаи: зеленый, черный, травяной некрепкой заварки. Слабенький кофе, цикорий, чистая вода.По Дюкану газировка и напитки категории «Лайт» не запрещены. Мое личное мнение: это скользкий путь. Газировка «Лайт» или «0 калорий» — без сахара, там содержатся ненатуральные подсластители. Это очень вредные добавки, их лучше вообще стороной обходить.Количество жидкости в день – не меньше 1,5 литров
Приправы
Любой лук, кроме лука-порея, соевый соус, чеснок, свежая и сушенная зелень, базилик, томатная паста (немного, т.к. она содержит много сахара). Соль нужно сократить. Салаты заправлять уксусом, 3-4 каплями лимона.
Масла
не более 1 чайной ложки оливкового или рапсового (разрешено Дюканом с конца 2016 года)
Прочее
Орехи — не более 1 горсти (тоже нововведение с 2016 года)Лапша «Ширатаки» — низкокалорийный продукт и можно есть без ограничений.Растительное – любое какое хотите, но не более 1 коф. ложки.Тофу, сейтан («вегетарианское мясо», готовится из теста).Ягоды гожди, семена льна или чиа – 1 ст. л. в день.
Особое место в диете на всех 4 этапах занимают овсяные отруби. Их количество не должно превышаться или занижаться.
На «Атаке» съедайте строго 1,5 ст. л. в день. Можно с салатом, творогом или сделать овсяноблин. У кого гастрит или проблемы с пищеварением, для щадящего режима рекомендую использовать овсяную или гречневую муку. Подробности по этой фазе читайте в статье «Диета Дюкана – Атака, что можно есть».
Дюкан пишет, что увеличил количество масла, потому что такое количество жира благотворно скажется на работе кишечника. А значит, будет меньше запоров. Плюс вы получаете дополнительно витамин Е в рационе. Как он сам говорит: «Его главный враг сахар, а не жир». Так что теперь можете готовить белковые продукты или добавлять в салаты.
Но это еще не все нововведения. Любители орешков, возрадуйтесь! Теперь можно одну небольшую горсточку, но только взамен масла. То есть если вы сегодня хотите похрустеть арахисом, то масло под запретом. Разрешенное количество каждого плода в день читайте в статье «орехи и похудение».
Набор продуктов тот же, что и на «Атаке». Плюс в меню вводятся новые продукты — овощи. Получается белково-овощное питание. Эту фазу еще называют – этап Круиз.
Овощи
Из этих продуктов готовьте салаты, рагу, запекайте, отваривайте или тушите. Зажаренная еда запрещена.
Разрешенные продукты: капуста (любых сортов), редис, фасоль стручковая или зеленые бобы, лук-порей, баклажаны и кабачки, огурцы, все виды листовых салатов, помидоры, репка, артишок, спаржа, сельдерей, фенхель и тыква.
Обязательно включите самые витаминные продукты: шпинат, сельдерей.
Свёклу и морковку употребляйте 1 раз за всю неделю.
Прочее
Масло растительное – увеличиваем до 1 ст. ложкиГрибы. Нельзя их есть маринованными, солеными или жаренными.Натуральный соевый йогурт (1 шт.).2 ст.л. томатной пасты (конечно без без сахара).
Жидкости выпивайте до 1,5 литров в сутки. Пейте все то же, что и на «Атаке». Также увеличьте количество отрубей из овсянки до 2 ст л в день
То, что содержит крахмал, на 2 этапе запрещено: картофель, батат, бобовые, чечевица, кукуруза, макароны и крупы. Авокадо тоже под запретом, т.к. слишком жирное.
Не забывайте строгое правило – не докладывайте себе добавку. А для удобства в подсчете объема порции рекомендую приобрести кухонные весы.
В этот этап может начаться ломка и высока вероятность сойти с диеты. Вы будете видеть, как вес будет идти на снижение. Держитесь и двигайтесь вперед. Пишите в отзывах к статье какие у вас результаты по диете и что не получается. Будем разбираться ????
Схему чередования овощных и белковых, а также примерный рацион, читайте в статье «Диета Дюкана 2 этап».
Третий этап – Закрепление
Кушать можно все то же, что и на «Круизе». Но теперь еще больше можно разнообразить меню – отныне можно есть фрукты, хлеб, немного картофеля и др. Эту фазу условно разделите на две части.
В первую часть можно 1 порцию крахмалистых продуктов в неделю + 1 праздничную трапезу.
Хлеб
Ржано-пшеничный, цельнозерновой. 2 ломтика в день (или 50 г).
Фрукты
Любые – не больше 200 грамм в день.
Исключаются только: виноград любых сортов, вишня, все сухофрукты, бананы, черешня.
Едим только по 1 штучке в день.
Если фрукты маленькие – абрикос, слива — съедайте по 2.
Сыр
Разрешено только 40 г в день. 16-20 % — предельная допустимость жирности продукта.
Крахмалистые продукты
Их можно только 1 раз за всю неделю и небольшими порциями – 150 – 220 гГотовьте блюда из: булгура, чечевицы, макаронных изделий, риса, картофеля, бобовые, полента, кус-кус, нут, горохБез зажаривания, без масла.
Крупы
До 200 г. гречки без маслаДо 125 г. белого риса
Мясо
Ветчина, нежирная свинина, мясо ягненка, бекон. Разрешается 1-2 раза в неделю
Праздничная едаЭто может быть завтрак, либо обед или ужин
Позволяйте себе 1 раз в неделю в любой день, кроме белкового, добавить в меню лакомство.Это может быть кусочек торта, салат с майонезом, что угодно из запрещенной еды. И без добавки.
Во второй части этапа разрешается по 2 порции пира в неделю + 2 крахмалсодержащих блюда.
Крахмалистые продукты
Можно кушать все то же, что и в первой части, но уже 2 раза в неделю.
Праздничный стол
Также выбирайте какой-либо один приём пищи, но уже 2 раза в неделю. Только так, чтобы не 2 дня подряд.
Прочее
Лапша «Ширатаки»Масло растительное – здесь можно 1 ст.л.Выпивайте все те же 1,5 литра воды в сутки. Пить те же напитки, что и на предыдущих фазах.Съедайте строго 2 столовые ложки в день овсяных отрубей.
Таким образом, к 3 этапу вы должны питаться 6 дней в неделю фруктами, овощами и белковыми продуктами, а 1 день – только белковое меню.
Дюкан в книге советует есть исключительно белковую еду по четвергам. Кстати, у него есть очень удобная книга-помощник. Пьер пошагово ведет вас к похудению на 10 кг за 60 дней.
Питание должно быть таким же, как 3 фазе. Внесите поправки только в день употребления сплошного белка (четверг).
Рыба
Отдавайте предпочтение белой рыбе.Употребление красной сократите до 200 г.150 г если кушаете копченую.
Мясо
Так же кушайте только нежирные сорта.А мясо птицы есть без крыльев и верхней части ножек.
Молочные и кисломолочные продукты
Изменения лишь в том, что теперь можно употреблять только продукты с наименьшим содержанием лактозы.
Прочее
Теперь нужно пить побольше – 1,5-2 литра в день.И отрубей съедать надо 3 ст лНа этом этапе сократите количество употребляемой соли.
Дюкан рекомендует больше ходить пешком 20-30 минут в день. Я бы посоветовала увеличить это время до 40-50 минут. Откажитесь от лифта, прогуливайтесь до работы и обратно пешим шагом.
Обязательно включите в расписание посещение бассейна, спортзала. Аэробные упражнения и кардиотренировки должны стать для вас спутниками на всю жизнь.
Разумное питание и физкультура – самые важные привычки здорового человека. Именно с их помощью легко поддерживать себя в форме и сохранять результат. С ними приобретаются и другие важные изменения в образе жизни: здоровый сон, отсутствие стрессов.
Время соблюдения диеты пропорционально килограммам, которые вы желаете сбросить.
На этапе «Атака» вам нужно пробыть от 2 до 7 дней.
На втором этапе 7 дней на каждый лишний килограмм.
На «Закреплении» вы должны задержаться в расчете 10 дней на каждый лишний килограмм.
Четвертый этап «Стабилизация» — здесь ваша цель привыкнуть питаться осознанно и правильно всю жизнь. Продолжительность – бесконечно ????
Диета Дюкан — Диета Дюкан I Официальный сайт
ШАГ 3: Меню «SOS перед праздниками»
И, наконец, 3-ий этап – это приготовить правильные рецепты для ускорения потери лишнего веса. Самое время привести себя в форму: следить за питанием и заниматься спортом! Предлагаем Вам специальное Меню, которое поможет
обрести стройную фигуру. И
помните, что Диета Дюкан исключает белый сахар и мучные продукты на
первых двух этапах. Питание по методике не только поможет вам похудеть,
но и поможет вам обрести новые привычки.
Присоединяйтесь к онлайн-коучингу Дюкани каждый день вы будете получать 6 разных меню и более 500 рецептов, полностью соответствующих
правилам диеты Дюкан. Приемы пищи станут для Вас синонимами удовольствия
и вкуса!
Закуски
Основные блюда
Десерты
Оладии Дукан
25 мин
2 мин
0 0 Порций
БО — Чередование
Ингредиенты
Приготовление
Очистите болгарский перец от семян, нарежьте помидоры, огурцы и перец крупно, лук нарежьте перьями. Раздавите маслины и оливки плоскостью ножа, извлеките косточки. Раздавите, очистите и мелко нарубите чеснок, разотрите его плоскостью ножа в пасту. Нарежьте курицу тонкими пластинами, обильно поперчите. Смажьте тефлоновую сковороду двумя каплями оливкового масла и обжарьте курицу на сильном огне в течение 2 минут, постоянно помешивая. Мелко нарубите листья укропа и смешайте их с йогуртом, добавьте чесночную пасту и щепотку соли, перемешайте. Выложите овощи в миску, добавьте маслины и оливки, листочки тимьяна, курицу, влейте йогурт и перемешайте. Разложите по тарелкам. Готовое блюдо украсьте салат каперсами, посыпьте орегано и подавайте.
Советы
У вас нет времени готовить? Тогда нет ничего проще, чем заказать ваши любимые блюда для диеты Дюкан на сайте нашего партнера Шефмаркет.
Шоколадно-шоколадный торт (без отрубей) по Дюкану
60 мин
15 мин
0 0 Порций
БО — Чередование
Ингредиенты
Приготовление
Разогрейте духовку до 170 градусов. Отделите белки от желтков. Смешайте в чашке желтки, разрыхлитель, кукурузный крахмал, муку из овсяных отрубей и 2 ст.л. какао до получения однородной массы. 15 таблеток сахарозаменителя положите в стакан, плесните немного кипятка, дождитесь, пока они растворятся, и добавьте в яичную смесь. Белки взбейте миксером или блендером до густой пены. Аккуратно вмешайте белки в желтковую массу. Перемешайте смесь силиконовой лопаткой до получения однородной пышной массы. На противень выложите лист пергаментной бумаги. Вылейте смесь и распределите её равномерно по всей поверхности противня. Выпекайте бисквит 8 минут при температуре 170 градусов. Достаньте бисквит из духовки, переверните его на пергамент и аккуратно снимите слой бумаги на которой выпекали. Дайте остыть. Проделайте такие же манипуляции со светлым бисквитом. Формой КРУГ вырежьте 3 коржа. Взбейте миксером крем: 100 гр пастообразного творога, растворенные таблетки сахарозаменителя 10 шт . Соберите торт: слой светлого бисквита, слой крема, слой кофейного бисквита, слой крема, слой светлого бисквита, слой крема. Должен получиться торт высотой в 3 коржа. По желанию можно сделать дополнительные слои. Из оставшегося бисквита вырежьте маленькие кружочки для украшения боковых частей торта. Так же по периметру украсьте торт конфетами без сахара Zula.
Вода! А также чай, кофе, цикорий, травяные отвары, газированные напитки Лайт.
Можно использовать разрешенные сахарозаменители. Пить не менее 1,5 л в день обязательно!!
2 ст.л. овсяных отрубей
В виде лепешки, в выпечки или добавленными в молочные продукты.
Употреблять как в чисто белковые, так и в белково-овощные дни.
Закрепление (этап закрепления достигнутого результата; 6 белково-овощных дней в неделю + чисто белковый четверг; этап делится на две половины, которые немного отличаются по меню)
6 дней в неделю допускаются все продукты, разрешенные на этапе “Чередование”. 1 день в неделю, в белковый четверг — меню этапа “Атака”.
В первой половине этапа можно добавить:
Цельнозерновой или белково-отрубной хлеб
2 ломтика (100 г) в день
Фрукты
Любые кроме винограда, бананов, вишни, сухофруктов. Также запрещены орехи.
1 порцию в день (200 г)
Сыр
40 гр. в день обычного сыра или 60 гр. обезжиренного сыра (жирностью до 10%).
Крахмалосодержащие продукты
— чечевица,турецкий горох ,белая фасоль-210 гр — киноа -200 гр. — зерно пшеницы — 180 гр — макароны из цельнозерновой муки — 180 гр — белые макароны (сваренные до состояния «аль денте») — 170 гр — рис цельный неочищенный -160 гр — разваренные макароны — 140 гр — белый рис ,кукуруза — 130 гр — картофель печеный или вареный — 120 гр — картофельное пюре- 100 гр (нормы указаны в готовом виде)
1 порция в неделю на первой части закрепления, 2 порции в неделю на второй части.
Окорок ягненка, жаркое из свинины, обычная ветчина
1 или 2 раза в неделю в любом количестве
Праздничная трапеза
любые блюда на завтрак ИЛИ обед ИЛИ ужин
1 раз в неделю на первой части закрепления и 2 раза в неделю на второй части. Никогда не брать добавку!
Стабилизация (окончательная стабилизация достигнутого веса, посредством введения простых мер на всю жизнь)
Основа питания – меню этапа “Закрепление” в течение 6 дней в неделю. Белковый четверг с некоторыми новыми ограничениями.
Напитки
Пить 1,5 -2 л в день обязательно!!
3 ст.л. овсяных отрубей
В виде лепешки, в выпечке или добавленными в молочные продукты.
Употреблять каждый день.
Полный отказ от лифта. И обязательная физическая активность.
Изменения для белкового четверга.
Нежирное мясо
Конина, говядина, телятина, кролик
Готовить любым способом.
Субпродукты
Печень, почки, язык
Готовить любым способом.
Рыба
Ограничивается потребление красной рыбы в порции не более 200 гр сырой или 150 гр копченой рыбы. Белая рыба должна стать основой белкового четверга!
Свежую рыбу готовить любым способом.
Морепродукты
Раки, крабы, лангусты, омары, креветки, мидии, морские гребешки и пр.
Готовить любым способом. Употреблять без ограничений.
Птица
Любая, кроме уток и гусей. Избегать крыльев, верхней части ножки и копчика курицы.
Готовить без добавления масла! Есть без кожи. Соус готовить из обезжиренного творожка.
Яйца
Предпочтительнее чистый белок, особенно если вес скачет.
Потребление жира в белковый четверг день строго запрещено, даже 2 капли для приготовления пищи.
Молочные продукты 0% жирности
Молоко, кефир, йогурты, творог
Теперь необходимо сравнивать аналогичные продукты на уровень лактозы и выбирать те наименования, в которых меньше присутствует лактоза.
Соль
Максимально снизьте употребление соли.
Диета Дюкана. Все этапы диеты Дюкана, меню и отзывы
Диета Дюкана — это система питания от французского диетолога Пьера Дюкана. Эта диета сжигает жировые клетки так же быстро, как они успевают цепляться за наши бедра. А теперь обо всем по порядку.
Fotolia
Все мы хотим быть стройными и красивыми, но всех пугают трудности, которые лежат на пути к идеальной фигуре. И как же нам, девушкам, быть в такой ситуации? Выход есть! И этот выход – диета Дюкана.
Кто такой автор диеты Пьер Дюкан
Французский врач-диетолог Пьер Дюкан (Pierre Dukan) популярен во всем мире благодаря специально разработанной системе питания, придерживаясь которой можно избавиться от лишних килограммов раз и навсегда.
После выхода в 2000 году во Франции книги Пьера Дюкана «Я не умею худеть» врач-диетолог стал настоящей знаменитостью. Книга стала настоящим бестселлером во Франции и побила все рекорды по рейтингу продаж, уступая лишь «Гарри Поттеру».
Благодаря системе питания, разработанной Дюканом, миллионы людей во всем мире смогли избавиться от лишнего веса. Даже мировые знаменитости сидели на диете Дюкана: Пенелопа Крус, Жизель Бюндхен, Дженнифер Лопес и другие селебрити успешно похудели благодаря Пьеру Дюкану.
Shutterstock
Карьера диетолога Пьера Дюкана началась после одного любопытного случая из практики. Пациент обратился к доктору (Пьер Дюкан по профессии врач-невролог, — прим. ред.) с просьбой помочь ему похудеть. Врач разработал для него специальную систему питания на неделю. Пациент должен был питаться только белковой пищей и водой. В течение 5 дней ему удалось сбросить 2 килограмма, и еще 1,5 килограмма ушло за три дня. После этого успешного эксперимента Пьер Дюкан стал развиваться как диетолог, и вот уже в течение больше 30 лет люди во всем мире успешно худеют по Дюкану.
Читай также: Секреты и тайны диеты Дюкана: кому категорически нельзя. Видео
Малоуглеводная белковая диета Дюкана не ограничивает человека в количестве потребляемой пищи. Нужно питаться правильными, в основном белковыми продуктами, из которых можно приготовить полноценное вкусное блюдо.
Вот 6 основных плюсов диеты Дюкана, благодаря которым она была и остается одной из самых популярных в мире:
1. Диета Дюкана разрешает есть белковые продукты в неограниченных количествах. Белок — один из главных «строительных материалов» для нашего организма, потому так важно потреблять его ежедневно. Постное мясо, яйца, рыба, морепродукты и даже определенные виды «молочки» вполне вписываются в меню Дюкана.
2. Результат будет заметен с первых же дней. Не факт, что килограммы сходу будут уходить один за другим, но ты наверняка отметишь улучшение состояния кожи, волос и прилив энергии.
3. Диета Дюкана действует сравнительно быстро. Чтобы сбросить на ней вес, достаточно будет даже месяца правильного питания.
4. На этой диете ты похудеешь за счет того, что из организма уйдет именно лишний жир. При этом уровень влаги и мышечная масса останутся в пределах нормы.
5. Дюкан — отличный выбор именно для девушек, так как эта диета дарит и здоровье, и красоту. Красивые блестящие волосы, крепкие ногти и зубы, гладкая бархатистая кожа — за такие бонусы стоит побороться!
6. Как и все полноценные продуманные диеты, Дюкан — скорее образ жизни, чем система питания. Потому она позволяет не только похудеть, но и удержать полученный вес длительное время. Многие женщины, судя по отзывам, успевают так полюбить «дюкановское» меню, что с удовольствием сохраняют эти привычки в рационе на всю жизнь.
К содержанию
Меню для диеты Дюкана
Итак, какие продукты можно есть во время диеты:
Мясо: птица (индейка, курица), телятина, говядина, кролик, постная ветчина, печень и другие субпродукты
Рыба и морепродукты
Яйца
Соевый сыр тофу
Обезжиренные молочные продукты
Овсяные отруби
Другие рекомендации:
Выпивать не менее 2 литров чистой воды в день
Двигаться в течение 30 минут в день (пешие прогулки, подъем по лестнице)
Читай также: Как сделать первый шаг к похудению
Fotolia
Исключить из рациона:
Масло (сливочное и подсолнечное)
Жир в любом виде
Майонез
Сахар
Жареный картофель
Бананы, черешню, вишни, инжир, виноград (из-за высокого содержания в них сахара)
Алкоголь
Важно. Готовить блюда на пару, на гриле, в вареном виде, в запеченном виде без добавления масла. Заправлять блюда лимонным соком.
Для каждого из этапов диеты Дюкана разработано множество рецептов от автора этой системы питания, поэтому процесс похудения не покажется изнурительным. Во время диеты можно потреблять 72 вида продуктов!
К содержанию
Продолжительность диеты Пьера Дюкана
Диета Пьера Дюкана состоит из 4 этапов:
«Атака»,
«Круиз» (Чередование),
«Консолидация» (Закрепление),
Стабилизация».
Важно, что каждая из 4 фаз имеет свое предназначение. Первые две фазы помогают сбросить вес, а третья и четвертая – закрепить результат. Продолжительность каждого этапа – индивидуальная и зависит от того, какой отметки на весах мы хотим достичь.
Список продуктов, разрешенных на всех этапах
Хотя этапы Дюкана радикально различаются между собой по целям и меню, есть перечень продуктов, которые ты можешь включать в рацион на любом этапе. Вот он:
Чай (черный, зеленый, ромашковый, травяной)
Кофе растворимый и заварной
Кока-кола лайт и пепси-кола лайт
Заменители сахара (кроме фруктозы, глюкозы и сорбита)
Какао с низким содержанием жира, до 14%, — 1 ч.л. в сутки
Кукурузный крахмал, не более 1 ст.л. в сутки
Пшеничные отруби, не более 1 ст. л. в сутки
Разрыхлитель теста
Желатин
Бульонные кубики обезжиренные
Лук (не более 1,5 луковицы в день)
Лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт)
Петрушка
Тмин
Уксус
Горчица
Соль в умеренных количествах
Ваниль
Корица
Жевательная резинка без сахара
К содержанию
Первый этап: «Атака»
Первый этап диеты Дюкана включает в себя исключительно белковые продукты. По мнению диетолога, организму требуется больше энергии для переваривания белковой пищи. И за счет энергетических затрат организм сжигает больше калорий, чем их содержание в белковой еде.
На этом этапе можно есть любое мясо (смотреть выше), рыбу и морепродукты, обезжиренные молочные продукты. Ограничить потребление яиц – не более двух желтков в день, белок можно есть в неограниченном количестве.
Яйца (до 2 желтков в день, белки — в неограниченном количестве)
Крабовые палочки (до 8 шт. в день)
Читай также: Арбузная диета: как за неделю сбросить 10 кг без вреда для здоровья К содержанию
Второй этап: «Круиз»
Shutterstock
Второй этап также называют этапом «Чередование», потому что нужно чередовать прием белковой пищи и белково-овощной. Один день можно есть только белковые продукты, на следующий день – белок и овощи (кроме картофеля, бобовых и всех видов круп).
Именно этот этап считается ключевым в борьбе с лишними килограммами. Во время «Круиза» человек сбрасывает основную часть лишнего веса
На этапе «Круиз» нужно включить в меню 2 столовые ложки отрубей в день.
Или этап «Закрепление», продолжительность которого вычисляется по формуле: 10 дней на каждый сброшенный килограмм веса. Если человек сбросил 5 килограммов, то этап «Консолидация» должен продлиться на протяжении 50 дней.
Разрешается есть один фрукт в день, один кусочек сыра в день (не более 40 граммов и не выше 40% жирности), один раз в неделю можно есть неограниченное количество жареной свинины или бекона, а также картофеля и круп.
На этапе «Консолидация» нужно включить в меню 2,5 столовые ложки отрубей в день.
Список разрешенных продуктов для этапа Закрепление
Все продукты этапа «Атака»
1 фрукт в день из этого перечня: яблоко, груша, ломтик дыни или арбуза, 200-граммовая чашка ягод. Запрещены: вишни, черешни, виноград, инжир, бананы
40 г сыра жирностью до 40%
На этом этапе ты имеешь право сразу на 2 приятных послабления:
Крахмалосодержащие продукты.
«Праздник желудка».
Их количество ограничено и зависит от того, сколько этап Закрепления будет длиться лично для тебя.
Как посчитать норму: раздели весь этап пополам. В первой половине ты имеешь право на 1 порцию крахмалосодержащих продуктов («крахдни») и на 1 «праздник желудка» («пиры») в неделю. Во второй половине этапа — 2 порции и 2 «праздника».
Крахмалосодержащие продукты, разрешенные к употреблению:
рис (до 125 г),
гречка,
макароны,
картофель (1-2 шт., запеченный, можно с кожурой).
«Праздник желудка»(пир) — прием пищи, в течение которого ты можешь съесть все, что угодно.
Единственное ограничение — всего можно только по 1 порции (первого, второго и десерта).
Один день в неделю желательно делать исключительно белковым. Сам Пьер Дюкан рекомендует выбрать для этого четверг.
Читай также: Самая правильная диета: худеем без вреда для здоровья К содержанию
Четвертый этап: «Стабилизация»
Shutterstock
На этапе «Стабилизация» нужно один раз в неделю повторять меню этапа «Атаки», например соблюдать «белковый четверг». Пить много жидкости, ходить пешком и съедать 3 столовые ложки отрубей в день. Но при этом можно есть абсолютно все продукты, потому что на этом этапе диета завершается.
Предполагается, что к моменту завершения диеты ты привыкла к здоровому питанию и успела ощутить разницу на собственном примере. Не увлекайся сладким и мучным, при этом сохраняй в рационе достаточное количество мясных блюд и овощей.
Этап «Стабилизация» должен превратиться в образ жизни при соблюдении вышеперечисленных рекомендаций Пьера Дюкана. В результате достигнутый результат после диеты сохраняется на долгое время.
Критика диеты Дюкана: в чем минусы?
Кроме позитива, есть в диете Дюкана и свои минусы. Прежде всего, предлагаем тебе узнать, за что критикуют систему питания врачи.
Итак, первый и основной минус диеты, по мнению специалистов, — это обилие белков в рационе. На международном симпозиуме 2013-го года врач Лурис Ароние сделал доклад, в котором доказывалось: обилие белков может привести к проблемам в работе почек и даже к их отказу. Американский специалист профессор Вальтер Лонго сравнивает вред диеты Пьера Дюкана с вредом от курения.
Тем не менее, сам автор метода не единожды отвечал на подобные обвинения.
«Различные исследования о вреде белка не имеют отношения к моей диете, — утверждает Пьер Дюкан. — Я предлагаю питание, насыщенное протеином, лишь на несколько дней, всего четыре, не более пяти. В моем рационе действительно много продуктов, богатых белком, но кроме них я рекомендую есть как можно больше овощей».
Кроме этого, Дюкана часто критикуют за коммерциализацию проекта. По всему миру насчитывают не менее 20 миллионов приверженцев этой системы питания, а дивиденды создателю составляют от 100 миллионов евро в год.
Однако такое обвинение, естественно, не может считаться обоснованным, так что вопрос о вере в диету Дюкана каждый решает для себя сам.
Учти, что существуют реальные медицинские противопоказания к использованию диеты Дюкана. Вот они:
хронические и острые заболевания почек (пиелонефрит, нефроптоз, почечная недостаточность),
холецистит и панкреатит,
язва желудка и двенадцатиперстной кишки,
дискинезия кишечника,
подагра,
атеросклероз,
беременность и кормление грудью,
детский и подростковый возраст,
желчнокаменная болезнь.
Также есть ряд заболеваний, при которых диеты Дюкана можно придерживаться только после разрешения лечащего врача. Это:
гипертония,
сахарный диабет 2 типа,
пищевые аллергии,
хронический запор,
атония кишечника,
гастрит.
К содержанию
Отзывы про диету Дюкана
Мы собрали на тематических форумах несколько отзывов о диете Дюкана — надеемся, они будут тебе полезны.
На Дюкане с 109 до 67кг сбросила. За полтора года. Но давайте себе отчет что Дюкан — это не диета на которой Вы посидите пару месяцев, сбросите пару кг и забудете. Это система питания на всю жизнь. На этапе стабилизации конечно ограничений не так много, но они пожизненные. И если в реалиях и по личному опыту- всю жизнь видимо придется как в закреп питаться. Потому что как только расслабляешься- на весах сразу пару кило.Чем мое питание отличается от обычного? 1) крупы и макароны я ем в крахдни. Это два блюда в неделю . Есть еще пиры дважды в неделю когда ешь что угодно абсолютно не диетическое а что хочется. Основа рациона : большое количество нежирного мяса-рыбы и овощи некрахмалистые 2) молочка у меня пожизненно обезжиренная. Молоко обычной жирности или не дай бог сметана 20% в меня не лезут 3) два фрукта в день это максимум что я могу съесть и не поправиться 4) ну и чисто белковый четверг и обязательная норма отрубей каждый день. водный режим и обязательные прогулки
Валерия
Сидела на Дюкане около месяца…с 58 кг до 50 кг… Сначала было все хорошо, вес уходил как бешеный, потом начались большие проблемы со стулом, и от такого количества протеинов мне было очень плохо..я решила что с меня хватит, 50 кг это и так хорошо… но потом неправильный выход их диеты за месяц вернул вес с привесом, сейчас вешу 60 кг.
Маша
Скажу про якобы вред диеты Дюкана. Похудение на диете Дюкана Кейт Мидлтон не повредило, на ее свадьбу весь мир любовался и как потом радовался рождению ребенка. Ничего, здоровая. Как думаете , королевская семья позволила бы невесте наследника престола рисковать здоровьем? На диете Дюкана худел премьер министр Франции, ну и так. мелочи, пару миллионов человек.
Ромашка
Когда лишний вес 3-5 кг тогда ПП и спорт это самое полезное и простое что можно придумать. Но если по какой то причине образовался вес 20+кг его на ПП сбрасывать можно до конца жизни. Вот в таком случае Дюкан сильно выручит. Про вредность- смешно) А жить с ожирением не вредно? а по 30 кг сала на себе таскать не вредно? Запоры? Следуйте рекомендациям и Вы их избежите.В книге доктора описано как и что надо делать если какая то проблема возникла. Запах изо рта? Возможен. Из за кетоза . Больше даже скажу- запах пота сильно меняется так как выводится большое количество токсинов с потом. Гигиена и потерпеть 3-6 дней атаки это такая проблема? На чередовании у меня лично уже таких проблем не было.
Гея
Можно по-разному относиться к этой системе питания. Рекламных баннеров именно Дюкана я практически не встречала. А вот дневников худеющих, реальных . некторые по 2тысячи страниц. с фоторогафиями , реальными рационами и живым общением полно. А кое с кем из этих худеющих я и в реале на мастерклассах по приготовлению дю- выпечки встречалась. Это реальные живые люди которые похудели и поздоровели(что немаловажно!) на Дюкане. Их очень много! Я сама 42 кг сбросила. И это имея проблемы со здоровьем изначальные по эндокринологии и сидя на гормонах пожизненно. Другие способы не то что сбросить вес. а удержать его рост до Дюкана у меня были последние лет 12.Разные, с переменным успехом. На ПП и спортзале к слову да. вес прекратил расти и даже упал, но на….400гр за полтора месяца. Ну к пенсии я может и сбросила бы, может быть. Так что, если у Вас лишний вес не большой то никакие диеты Вам не нужны. Просто ПП и прогулки на свежем воздухе вернут в норму. А если веса много и просто закрыть рот и не жрать не получается то советую Дюкана. Проверено лично, работает. Как все действенное и сильное имеет свои противопоказания и требует аккуратного выполнения, контроля за своим состоянием у врача до. в процессе и по окончанию этапов. коррекции если надо. Но это реально работает. И это первая диета при которой я не испытывала чувство голода и поэтому не срывалась.
Альбина
Негативная сторона диеты Дюкана
Есть также негативная сторона диеты Дюкана, о которой стоит знать. Полностью исключать углеводы — это вредно для здоровья, и многие, попробовавшие эту диету, не забывают упомянуть негативные последствия в своих отзывах. Вот пример:
Первый этап «Атака». Да я потеряла 2100, но кожа за 5 дней стала очень сухая и стала шелушиться. Как я полагаю, это было из-за обезвоживания. Это бесспорно когда ты видишь, что якобы вес снижается, появляется мотивация еще и еще, вызывается азарт, но в объемах осталась все такая же не на см не убавилось. Итоги фазы : Сухая кожа, шелушение вокруг губ и носа, появление по виду » заед» на губах.
Потом настала следующая неделя и это была второй этап «Фаза чередования». Итоги фазы: вес сбросила на -2,3 кг, но в первый день был + 1 кг, во второй стоял на месте, после пошло снижение. Начался неприятный запах из рта, не ацетона, а просто кислых продуктов. И все вокруг начали говорить мне «Лечи кишки», а многие то не знали что я на диете, и признаться что у меня идет бой за лишние кг было стыдно и неловко.Если на первой стадии была кожа сухая, то тут под глазами появились мешки и первые морщины блин, а мне то 20+. Я была в шоке, это ничего не сказать, видимо уже каких-то витаминов не хватало или еще чего. В результате дефицита углеводов организм вынужден превращать в энергию жиры и белки. Однако во время процесса трансформации жиров в теле вырабатываются кетоновые тела (например, ацетон). Это они вызывают неприятный запах изо рта (похожий на таковой при сахарном диабете), который, к сожалению, невозможно удалить с помощью щетки и зубной нити. Кожа лица становится серо-желтого цвета. Общее самочувствие крайне подавленное, самочувствие «вялого помидора», хочется спать, почему-то у меня появилась сумасшедшая сонливость, никакие элеутерококки, которые считаются тонизирующими средствами не помогли. Хотя мне их упорно советовали.
Третий этап «Фаза закрепления». Итоги фазы: -3,5 кг. Общее самочувствие плохое, начались колящие боли в животе. Из-за этого поняла что хватит над собой издеваться.
Выводы по диете:
Самочувствие «убейте меня», ничего не хочется делать, сперва проверьте свое здоровье.
До диеты специально сходила к гастроэнтерологу все было хорошо, после мне ставят восполнение пищевода, почему…сама не могу понять, т.к. про почки уже узнала , а про пищевод ничего не знала. Это при гастроскопии выяснилось ( глотание кишки в просто народе).
кожу придется восстанавливать хорошенько, шелушится, цвет серо-желтый, пяточки вообще с ума сходят от сухости.
возможны проблемы с туалетом
синяки и мешки под глазами
может провоцировать первые морщины
можно только ограниченные фрукты
по финансам далеко не самая дешевая диета, а если и готовишь себе и другим, то вообще…
возможны срывы,однообразная
Дюкан зарабатывает миллионы, выпускает книги, втюхивает мастер классы по поддержанию тебя, из 100 людей тестируемых только 48 чувствовали себя хорошо, но только в одном источнике нашла данную статистику, на сайте говорят только о 48 испытуемых.
К содержанию А ты уже испытала на себе эту знаменитую диету? Остались вопросы? Оставляй свои отзывы обо всем, что связано с диетой Пьера Дюкана, – поболтаем!
Худей на здоровье!
ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Детокс-диета к лету: очищение за неделю
Огуречная экспресс-диета: худеем за неделю на 3 кг
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Белковая диета Дюкана
Французский диетолог Пьер Дюкан стал автором одноименной диеты, получившей тысячи восторженных отзывов. Диета Дюкана мегапопулярна. Всё больше и больше людей доверяют ей потерю своих лишних килограммов.
И не напрасно: ведь уже на первом этапе диеты — атаке — можно избавиться от 5–6 килограммов жирового балласта. Эта диета идеально вписывается в современный ритм жизни, когда на протяжении всего дня требуется высокая работоспособность и концентрация, которых трудно достичь, следуя другим малоуглеводным диетам.
Своим опытом доктор Дюкан поделился в книге «Я не умею худеть», которая разошлась по всему миру тиражом более 10 миллионов экземпляров. Известно, что его диета помогла похудеть перед свадьбой герцогине Кембриджской, а Дженнифер Лопес — прийти в форму после родов.
Белковая диета Дюкана
Диета Дюкана основана на употреблении продуктов, содержащих белок, и значительном снижении поступления в организм углеводов и жиров. Благодаря белку ты не будешь ощущать характерное для других диет чувство голода, а малое количество углеводов избавит от избытка калорий.
В итоге происходит быстрая потеря веса, причем похудение осуществляется за счет уменьшения именно жировой, а не мышечной массы. Параллельно происходит оздоровление организма, улучшение состояния кожи, волос, работы внутренних органов.
Диета состоит из 4 этапов: два этапа для похудения и два, чтобы не набрать вес повторно. В середине между двумя этапами худеющий должен достигнуть желаемого веса.
Описание этапов диеты Дюкана
Атака Этап «атака» заключается в употреблении 72 белковых продуктов, которые стимулируют организм использовать собственные резервы: тело будет усиленно сжигать жиры, а белки помогут сохранить мышечную и костную ткань.
В рационе должны ежедневно присутствовать 1,5 столовой ложки овсяных отрубей, не менее 1,5 литра жидкости, лук, чеснок и приправы. Категорически запрещены сладости.
На данном этапе возможно небольшое ухудшение самочувствия: это означает, что организм задействует резерв в виде жировой ткани. Поэтому этап атаки имеет жесткие ограничения по времени.
Длительность этого этапа определяется количеством лишних килограммов: до 5 кг — достаточно будет 1–2 дня; от 5 до 10 кг лишнего веса — атака продлевается до 3–5 дней; больше 10 кг — 5–7 дней.
Чередование Именно по итогам этапа «чередование» ты достигаешь желаемого веса. На этом этапе белковые дни чередуются с белково-овощными. Возможные варианты схемы чередования: 1/1, 3/3, 5/5.
Следует учесть, что при избыточном весе свыше 10 кг схема становится однозначной — 5/5, то есть 5 дней белковой пищи сменяют 5 днями белково-овощного рациона. На этапе «чередование» следует употреблять 2 столовые ложки овсяных отрубей в день.
Длительность этапа зависит от потерянного веса на первом этапе: 1 кг похудения во время атаки = 10 дней чередования. К примеру, если ты потерял на первом этапе 3 кг, то длительность чередования составит 30 дней.
Закрепление Этот этап предназначен для закрепления достигнутого веса. В этот период в рацион можно вводить в малых количествах картофель, рис и макароны, которые прежде были категорически запрещены, кроме того, на этом этапе позволяется съедать по одному фрукту в день (исключая бананы, виноград и сладкую черешню).
Продолжительность данного этапа рассчитывается так же, как и для 2-го этапа: 1 потерянный килограмм = 10 дней в 3-й фазе. Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2,5 столовой ложки в день.
На этом этапе 2 раза в неделю можно позволить себе всё что угодно, даже сладости, но только вместо завтрака, обеда или ужина. Картофель, рис, кукурузу, горох, фасоль, макаронные изделия и другие крахмалосодержащие продукты можно употреблять 2 раза в неделю.
Один день в неделю должен остаться чисто белковым, лучше всего, если ты заранее решишь для себя какой это будет день. Пьер Дюкан рекомендует сделать белковым днем четверг.
Стабилизация Белковая диета по Дюкану позади, ты уже закрепил нужный вес, время переходить к нормальному режиму питания. К этому моменту изменились твои пищевые привычки, ты многое узнал о том, какие продукты не представляют опасности для твоего веса, а потребление каких следует контролировать.
Теперь можешь есть всё что угодно, при этом помни о том, чему научила тебя эта диета, — не увлекайся чрезмерно сладкими и мучными продуктами, сохрани в своем рационе достаточное количество мяса и овощей.
Чтобы удержать полученный результат, продолжай соблюдать несколько простых правил:
Эффективность диеты Дюкана весьма высока — показатели 3–6 кг в неделю.
Ограничения крайне незначительны, так что диету можно проводить дома, в обеденный перерыв на работе, в кафе или ресторане. Допустим даже алкоголь, так что можно смело идти на юбилей или корпоратив.
Диета максимально безопасна и не предполагает применения каких-либо химических добавок или препаратов — все до единого продукты полностью натуральные.
Отсутствует ограничение на количество употребляемых продуктов. Этим может похвастать лишь гречневая диета.
Нет жестких ограничений на время приемов пищи — подойдет и тем, кто встает рано, и тем, кто любит поспать.
Потеря веса значительная уже с самых первых дней диеты — ты сразу же убеждаешься в ее высокой эффективности. Причем эффективность не уменьшается, даже если другие диеты тебе уже не помогают.
Диету очень легко соблюдать — несложные правила не требуют предварительных расчетов меню. А большое количество продуктов дают возможность проявить свои кулинарные таланты.
Минусы диеты Дюкана
Минусы белковой диеты Дюкана — это, в первую очередь, избыток белка, который при употреблении в течение длительного срока наносит существенный вред почкам, печени, способствует развитию подагры, желчнокаменной и мочекаменной болезней.
Врачи отмечают, что у тех, кто проходит диету Пьера Дюкана и параллельно находится под медицинским наблюдением, снижается иммунитет. Из-за отсутствия жиров в рационе может сбиться менструальный цикл.
Противопоказанием к соблюдению такой диеты являются болезни почек, печени, нарушение обмена веществ, подагра, беременность и кормление грудью, возраст до 18 лет. Перед тем как выбрать диету, пристально взвесь все плюсы и минусы, а также проконсультируйся со своим врачом.
Чередование белковых и овощных дней присутствует также в английской диете, о которой «Так Просто!» писал ранее. Английская диета, как и диета Дюкана, не вызывает так называемого психологического голода, так как меню ее довольно разнообразно.
Поделись ссылкой с друзьями, помоги им сделать первый шаг на пути к своему здоровью.
Диета Дюкана — отзывы, этапы и продукты (полный гид и меню)
Проблема лишнего веса является одной из самых актуальных в мире, с каждым годом данный вопрос становится все более злободневным. Малоподвижный образ жизни, любовь к телевизору и компьютеру, плохое качество продуктов и химические пищевые добавки отрицательно сказываются на физической форме людей. Врачи уже давно бьют тревогу, стараясь обратить внимание на мировую проблему ожирения. Нас с тобой это, конечно, не касается, но запускать ситуацию тоже не стоит, тем более что скоро лето и отпуск.
В статье мы поговорим о системе похудения Пьера Дюкана, французского врача-диетолога, совершившего революцию в мировой диетологии, и предложившего совершенно новую методику похудения, основанную не на уменьшении количества калорий, а на составе и свойствах пищи, которая попадает в организм.
В этой статье я дам много практических советов по похудению, но вот самый простой – присоединяйся к марафону “Будь в форме” от нашего эксперта Насти Ипатовой. Кликай на ссылку, она откроется в новом окне, Настя расписала, что тебя ждёт на марафоне. Начало марафона бесплатное и трекер привычек с марафона тоже останется у тебя в любом случае. Я проходила один из марафонов с Настей, советую.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Новый поток маpaфoна «БУДЬ В ФОРМЕ и здоровая спина» ⠀ Старт 1 июня💓 Чтобы каждая девушка приняла для себя важное 💪😄👌решение, я решила подкорректировать марафон и сделать его 3 дня бесплатным для всех!!! 😍 Это будет последний 3 поток в котором можно принять трехдневное БЕСПЛАТНОЕ участие) ⠀ Цели в моем марафоне: 🎯минус 2-5 кг и красивая осанка 🎯научимся есть осознанно и правильно 🎯подтянем тело и продадим рельеф 🎯избавимся от целлюлита и снимем напряжение в шее, и пояснице 🎯избавимся от отечности и акне ⠀ Что вас ждёт: ✔️3-4 тренировки в неделю (без инвентаря) по видео. Доступ в чат с тренировками + в виде постов в течении всего марафона. ✔️Уроки ФитнесМатематики (научитесь самостоятельно расчитывать свою норму КБЖУ) Чтобы есть все и не срываться! ✔️ Посты на темы: срывы, молочка, целлюлит, кардио, сон, и тд ✔️ЛФК на 1 минуту в день для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ ✔️Упражнения для здоровья и долголетия ✔️ПП меню, ПП Рецепты ✅Чат для общения со мной и участниками ✔️Трекер привычек ⠀ Старт 1- 3 июня БЕСПЛАТНО! Продолжение с 4- 27 июня всего за 499р! ⠀ Ты с нами? Пиши в ДИРЕКТ «хочу на марафон» и я заберу тебя в наш мир без ❌ диет, ❌без дефицита ❌без изнуряющих, высокоинтенсивных, убийственных для твоих суставов, связок и мышц тренировок. ⠀ #марафонстройности#марафон#марафонбудьвформе#здороваяспина#похудение #спорт#пп#еда#пермь#пермьактивная#qnt
Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na)
Содержание статьи
Что же такое диета Дюкана
Пьер Дюкан – французский врач и диетолог, который более сорока лет занимался изучением влияния продуктов на организм человека. Исследовав пищевое поведение людей, он смог открыть секрет достижения идеального веса без голодания и жестких ограничений в еде. Пьер Дюкан написал 19 книг, но самую большую известность ему принес бестселлер «Я не знаю, как похудеть», благодаря которому от лишнего веса смогли избавиться более 15 миллионов человек.
Диета Пьера Дюкана разработана для людей, которые неспособны морить себя голодом, ее девизом является фраза «Ешь, сколько хочешь и худей». Пьер Дюкан впервые занялся вопросами питания, когда одному из его клиентов понадобилась помощь в борьбе с лишним весом. После того, как врач предложил свои разработки, пациент за пять дней похудел на 3 килограмма, а в последующие три дня сбросил еще 1,5 кг., – это и положило начало карьере Дюкана, как диетолога.
Система основывается на принципах белковой диеты, которая позволяет запустить процесс сжигания жировых отложений и за счет этого избавиться от лишнего веса без вреда для мышечной ткани. Резкое уменьшение числа потребляемых углеводов и жиров способствует эффективному похудению и «подсушиванию» фигуры. Обрати внимание, что данную методику можно назвать скорее системой питания, а не диетой, потому что она делится на четыре основных этапа, пройдя которые ты сможешь полностью изменить свои пищевые привычки и научишься питаться таким образом, чтобы удержать идеальный вес.
Лето в самом разгаре! ☀️ И уже совсем скоро на смену лозунгам «Худеем к лету!» придут призывы худеть к Новому году Но мы же девушки! Мы хотим быть в форме круглый год. И вообще, когда дело касается стремления к совершенству, в силу вступает правило «лучше поздно, чем никогда!» Человеку непосвященному, но отчаянно желающему себя «похудеть», подчас легко запутаться в многообразии систем питания. Кремлевская диета (прости господи!), «любимая», 6 лепестков…Но, как говорится, не все йогурты одинаково полезны, а диеты – тем более. Как же выбрать подходящую? Рискну предположить, что раз вы, мои дорогие, оказались на этой страничке, то вы выбрали диету Дюкан (ДД). Ну или хотя бы слышали о ней краем ушка. Так что же это за зверь такой? И с чем его едят? Точнее – ЧТО едят НА НЕЙ, на этой самой диете? Давайте разбираться ДД относится к диетам, основу которых составляют белки. Нет-Нет! Милых пушистых зверьков мы трогать не будем! Речь идет о еде с высоким содержанием белка (мясе, рыбе, морепродуктах). Важное преимущество ДД по сравнению с аналогичными системами питания в том, что диета имеет четкую структуру и детально прописанный набор правил, включая подробный список разрешенных продуктов ДД состоит из 4 этапов, первые 2 из которых направлены на снижение веса, а последующие 2 – на его стабилизацию и поддержание. Также облегчает процесс «сидения» на диете то, что она исключает голодание и не ограничивает вас в количестве потребляемых продуктов из разрешенного списка. Но! Естественно, у любой медали всегда две стороны. Как и при любой другой диете, рацион на ДД не восполняет необходимые организму витамины и минералы. И, конечно, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания (диабет, аллергию, проблемы с желудочно-кишечным трактом, почками, печенью). Если же таковых не обнаружилось и вы решили вступить в ряды «Дюшек», то очень важно правильно начать и не менее важно правильно придерживаться, а затем и выйти из диеты. Потому что мы с вами люди здравомыслящие и понимаем, что долгая и строгая диета не есть хорошо. А вот как все сделать правильно и с умом – этим поделюсь с вами в следующих постах. Не переключайтесь!✌
Публикация от Другие Десерты•ПП торты Ростов (@drugie_desserts)
При поступлении в организм большого количества белков ускоряется обмен веществ, выводятся шлаки и токсины, исчезает чувство голода и постоянная нервозность. Однако длительное отсутствие в рационе правильных жиров и углеводов может привести к ухудшению здоровья и возникновению серьезных заболеваний, поэтому придерживаться белковой диеты надо четко по схеме, прислушиваясь ко всем рекомендациям и следуя правилам.
Главное отличие диеты Дюкана от других методик в том, что она не накладывает никаких ограничений на объем потребляемой пищи, тебе не надо считать каждый съеденный кусочек и мучиться от чувства голода. Система гарантирует сохранение веса в пределах нормы даже после окончания диеты.
Преимущество диеты Дюкана в высокой эффективности на фоне отсутствия чувства голода. Недостаток у всех методик похудения обычно стандартный: плохая сбалансированность рациона, поэтому надо четко придерживаться схемы питания и прислушиваться к своим ощущениям, если ты чувствуешь себя некомфортно, то возможно надо подобрать другой вариант похудения. Перед тем, как принимать окончательное решение и садиться на диету, мы советуем ознакомиться со статьей врача-диетолога.
План диеты
Диета доктора Дюкана – это первая методика, в основе которой лежит структурный подход и четырехступенчатая система похудения. Два первых этапа направлены на эффективное снижение веса, а остальные на закрепление полученного результата и стабилизацию веса. В ходе похудения надо руководствоваться списком из 100 разрешенных продуктов, которые можно кушать на разных этапах диеты: 72 чисто белковых продукта – рыба, мясо, морепродукты, растительные белки, обезжиренные молочные продукты и 28 видов овощей. Важным элементом системы являются овсяные отруби, поэтому не пренебрегай ими.
На этапе «Атака» разрешается употреблять 72 продукта из первой группы, на этапе «Чередование» (или «Круиз») – в рацион вводится еще 28 овощей. Во время закрепления результата организм привыкает к новому пищевому режиму, а чисто белковый четверг позволяет корректировать вес, чтобы избежать резких колебаний и потери формы.
На последнем, четвертом этапе можно кушать любые продукты, но придерживаться таких правил:
Один раз в неделю соблюдать белковый день, когда употребляется чисто белковая пища
Минимум 20 минут в день двигаться и отказаться от лифта
Каждый день съедать три столовых ложки отрубей
Кроме питания доктор Дюкан уделяет большое внимание и физическим нагрузкам. Каждый день старайся ходить пешком, а также занимайся в спортзале, катайся на велосипеде, плавай или танцуй. Главное больше двигаться, ведь физическая нагрузка способствует сжиганию калорий, превращает жировые отложения в источник полезной энергии и помогает поддерживать мышцы в тонусе.
Легкие упражнения для подтянутых ягодиц Приседания Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз. Делай классические приседания. При этом слегка наклоняй таз вперед, вес тела переноси на пятки, присаживайся вниз до угла 90 градусов в коленном суставе и поднимайся в исходную позицию. Сделай 2-3 подхода по 20 раз каждый. Прыжки Ноги вместе, руки на поясе, делай плавные прыжки на месте. Сначала прыгай двумя ногами, затем на одной, чередуя правую и левую, потом вновь двумя. Прыгай в течении 5-7 минут. Сделав перерыв, прыжки можно повторить. Махи ногами Стань ровно, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Приподними правую и отведи назад, прочувствуй напряжение в ягодицах. Задержись в таком положении на 5-7 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 12 раз каждой ногой. #дюкандиета #диета #диетадюкан #дюкан #россия #москва #вебинар #ответ #какпохудеть #уникально #доктордюкан #dukan #drdukan #dukandiet #похудеть #moscow #russia #answer #45кг #худею #вкусно #еда #вес #красота #тело #спорт #фитнес #весна #мотивация #цель
Публикация от Пьер Дюкан (@dukanofficial)
Перед началом диеты зайди по ссылке (русскоязычная версия) и просчитай свой правильный вес, от которого зависит дальнейшее питание по Дюкану.
Запомни основные правила, которые надо неукоснительно соблюдать: выпивай 1,5-2 литра воды в день, активно двигайся и ежедневно ешь овсяные отруби.
Давайте поговорим о Воде при соблюдении диеты по Дюкану! НЕ ПИТЬ ВОДУ И НЕ ВЫВОДИТЬ ТОКСИНЫ НЕ ТОЛЬКО ОПАСНО ДЛЯ ОРГАНИЗМА, НО МОЖЕТ УМЕНЬШИТЬ ИЛИ ПОПРОСТУ ЗАБЛОКИРОВАТЬ ПОТЕРЮ ВЕСА И СВЕСТИ НА НЕТ ВСЕ ВАШИ УСИЛИЯ. Почему? Работу, проделываемую человеческим организмом при сжигании жиров во время диеты, можно сравнить с работой двигателя внутреннего сгорания — сжигание топлива сопровождается выделением тепла и отходов. Если эти отходы не выводятся регулярно через почки, их накопление приведет к остановке сжигания калорий, а затем и прекращению потери веса, даже если диета соблюдается с особой тщательностью. То же самое произойдет с двигателем автомобиля, если выхлопная труба будет забита, или с камином, который не чистят. Оба просто прекратят работу, задыхаясь от накопленных отходов. „Употребляя большое количество белковой пищи, необходимо пить не менее 1,5 литров воды в день!“ Неразборчивость в питании и неправильные диеты приводят к тому, что почки становятся «ленивыми». Поэтому, чтобы восстановить нормальное функционирование своих выделительных органов, человеку, страдающему ожирением, как никому другому, необходимо выпивать большие объемы воды. Вначале просто пить воду может показаться вам неприятной и непосильной задачей, особенно в зимний период. Но вы быстро приобретете привычку, а вдобавок получите приятное ощущение очищения организма, сопровождаемое потерей веса, — и вскоре пить воду станет для вас необходимостью. Сочетание чистой воды и белков оказывает мощное воздействие на целлюлит Это свойство моей диеты касается только женщин, потому что целлюлит — это способ отложения жира, наблюдающийся преимущественно у женской части населения. Причиной его является гормональный дисбаланс. Целлюлитные зоны чаще всего располагаются в области бедер, ягодиц, коленей. Большинство диет не в силах бороться с целлюлитом. Однако за свою многолетнюю практику я убедился, что чистобелковая диета в сочетании со сниженным потреблением соли и питьем слабоминерализованной воды приводит к потере веса, а также к умеренному, но реальному сокращению целлюлита в наиболее подверженных ему участках женского тела: бедрах и на внутренней стороне коленей. Продолжение➡️➡️➡️
Публикация от Natalika (@lady_natalika_)
Полностью исключи из рациона жир, масло и майонез, салаты разрешается заправлять лимонным соком или соевым соусом.
Готовь в пароварке, на гриле, запекай или вари пищу, а также можешь готовить на сковороде с антипригарным покрытием.
Желательно воздержаться от употребления алкоголя, сахара, жареного картофеля и фруктов с высоким содержанием сахара (бананы, вишня, черешня, виноград, инжир).
Четко выполняя все рекомендации, ты сможешь сбросить до 5 кг. в неделю.
Во время диеты разрешается употреблять чай черный, зеленый и травяной, кофе, колу и пепси лайт, какао с низким содержанием жира (1 чайная ложка в сутки), кукурузный крахмал (1 ст. ложка в сутки), молоко сухое обезжиренное (до 3 ст.ложек в сутки), пшеничные отруби (1 ст.ложка), разрыхлитель теста, желатин, ваниль и корицу, заменители сахара (кроме глюкозы, фруктозы и сорбита).
Атака
Итак, первый этап – «Атака», длится от 2 до 10 дней (в зависимости от веса, который хотелось бы сбросить), продолжительность определяется с помощью онлайн-калькулятора, о котором мы уже говорили выше, например, если имеется до 5 лишних кило, то «Атака» длится 2 дня, 5-10 кг. – 3 дня, 10-20 кг. – 5 дней. На данном этапе ярко проявляются первые результаты диеты, потеря веса составляет 2-6 кг. В это время активно расщепляются жиры, поэтому может появиться сухость во рту и легкий запах, но сторонники диеты утверждают, что это нормально.
Диета Дюкана начинается с фазы «Атака», во время которой вы едите только белок — мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты. Вы можете провести в этой фазе от 1 до 10 (не более!!!) дней. Потеря веса за этот период может составлять до 6 кг. Продолжительность диеты рассчитывается индивидуально для каждого пациента на официальном сайте Дюкана совершенно бесплатно http://www.dukan.ru/ Вам нужно будет ответить на ряд вопросов (имя, пол, текущий вес, рост, на какой диете раньше сидели и т.д.). После Вы получите такую линеечку: На ней подробно с датами расписана продолжительность каждой фазы специально для Вас! Разрешенные продукты на «Атаке» 1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены! Мясо должно быть приготовлено без масла. 2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка. 3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка. 4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%. 5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку. 6. Любые ракообразные и моллюски. 7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю. 8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко. Молоко – до 1.5 % жирности Кисломолочная продукция – до 0.5 % жира 9. ЛАПША ШИРАТАКИ: разрешено потреблять в пищу без ограничений. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. Лапша ширатаки родом из Азии (Китай и Япония). Чаще всего продается в форме макарон, при этом не обладая их калорийностью. 10. ЯГОДЫ ГОДЖИ: разрешены начиная с этапа атаки. Ограниченная доза: 1 столовая ложка Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий! #счегоначать#атакадюкан#разрешенныепродукты#яначинаю#никтонеобещалчтобудетлегко#будеткомфортно
Публикация от Natalika (@lady_natalika_)
Во время «Атаки» действуют самые жесткие пищевые ограничения, а в меню на каждый день входят только белковые продукты:
Нежирная телятина или говядина
Телячьи почки и печень
Мясо курицы и индейки без кожи
Говяжий или телячий язык
Морепродукты и рыба
Нежирная ветчина (мы не рекомендуем к употреблению, потому что отечественная ветчина, в отличие от французской, производится не из натурального мяса, а из ингредиентов сомнительного качества с химическими добавками)
Обезжиренные молоко, кефир и творог
Лук, чеснок, приправы, уксус, соль, соевый соус и специи
На первой фазе не разрешается кушать мясо кролика, свинину, утку, гусятину. Каждый день следует съедать 1,5 столовых ложек овсяных отрубей. В ограниченном количестве допускаются яйца (не более 2 желтков в день, белки – сколько угодно), крабовые палочки – не более 8 штук в день.
Примерное меню во время «Атаки» может выглядеть так:
1 день
Завтрак: омлет (2 яйца и 4 ст.ложки обезжиренного молока), хлебцы из отрубей и нежирный творог, кофе или чай
Обед: бульон с кусочком курицы
Полдник: кефир
Ужин: паровые котлетки, хлебец
2 день
Завтрак: овсяная каша из отрубей и молока
Обед: уха
Полдник: кефир
Ужин: куриные котлетки, чай или кофе
3 день
Завтрак: сырники, чай или кофе
Обед: рыба, запеченная с травами и лимоном
Полдник: натуральный йогурт с овсяной лепешкой
Ужин: коктейль из морепродуктов
Поздний ужин: творожок
4 день
Завтрак: слабосоленая красная рыба с овсяной лепешкой, чай или кофе
Обед: куриная грудка, запеченная в кефире
Полдник: творожок
Ужин: омлет и запеченная телятина
Поздний ужин: кефир
5 день
Завтрак: блинчики из отрубей с творогом
Обед: рыба, в горчичном соусе
Полдник: натуральный йогурт
Ужин: творожная запеканка
6 день
Завтрак: омлет, чай или кофе
Обед: суп с мясом
Полдник: йогурт
Ужин: филе лосося, запеченное с горчицей
7 день
Завтрак: творожная запеканка
Обед: уха с овсяными хлебцами
Полдник: йогурт
Ужин: мясо, запеченное с плавленым сыром
Не забывай, что тебе не надо ограничивать себя в объеме порции, можно кушать столько сколько хочется, а большой выбор продуктов позволяет составить меню на любой вкус.
В интернете можно найти множество интересных рецептов приготовления блюд по системе Дюкана, вот несколько из них.
Котлеты куриные
В куриный фарш (0,5 кг.) добавить 1 сырое яйцо и 2 варенных мелко порубленных, соль, перец и зеленый лук. Жарить без масла или варить на пару.
Кофейный крем
Обезжиренный мягкий творог– 400 граммов, заменитель сахара «Фитпарад» – 10 мерных ложечек, кофе – 2 чайных ложки, вода – 50 гр. Сварить кофе в 50 мл. воды (если растворимый, то просто растворить), добавить «Фитпарад» и процедить в миску с мягким творогом. Взбить массу миксером.
Печеньки с рикоттой
1 белок яичный, обезжиренный сыр рикотта – 2 ст. ложки (или обычный мягкий творожок), овсяные отруби – 2 ст.ложки, подсластитель. Ингредиенты смешать в миске, выложить в виде печенья на сковороду и обжарить с двух сторон или запечь в духовке в течение 7-10 минут. Когда печенье будет готово, сверху выложить смесь из творожка, сахарозаменителя и цедры (ванили, какао).
Доброе утро! Если вы совсем недавно придерживаетесьили еще только собираетесь придерживаться диеты Дюкана, позвольте дать вам несколько советов 1. Идеально , конечно же ,было бы прочитать книгу Пьера Дюкана ,,Я не умею худеть”, но я знаю что многие начинаю диету черпая информацию из интернета или спрашивая совета у давно худеющих. 2 . Расчитать свой правильный вес и длительность каждого этапа по линейке, на оф.сайте Дюкана 3.Заполнить холодильник правильными продуктами. Для этого изучаем список продуктов для этапа Атака. Он довольно внушительный-72 белковых продукта.Вам не обязательно всю Атаку жевать только грудку и запивать обезжиреным кефиром. Поверьте, даже сидя на Атаке можно питаться вкусно и более менее разнообразно, даже баловать себя десертами. 4. Обязательно соблюдайте питьевой режим. Пейте всегда и везде, берите воду с собой на прогулку. Я почти никогда не растаюсь с маленькой бутылочкой воды. Это просто необходимо для выведения из организма шлаков и токсинов. 5.Для достижения оптимальных результатов и их закрепления необходима также ежедневная, хотя бы получасовая пешая прогулка 6.Помним ,ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Без отрубей диету не начинаем Если возникнут какие либо вопросы-с удовольствием на них отвечу . #яна_советы_дюкан .. #дюкан #Атака #чередование #дюканатака #дюканчередование #дюканкруиз #спасибодюкану #янеумеюхудеть #Диетадюкана
Публикация от Яна (@yanusik_na_dd)
Круиз
Именно во время второй фазы – «Круиз» или «Чередование» ты достигнешь желаемого результата, а продолжительность этапа зависит от того, сколько килограммов ты планируешь сбросить. Как видно из названия, в это время белковые дни чередуются с белково-овощными. Если надо избавиться от веса менее 10 кг., то схема может варьироваться, например, 1 день белки и 1 день – овощи+белки, 3 дня белки и 3 дня овощи+белки, 5 дней белки и 5 дней овощи+белки. Выбирай удобный для себя вариант. А вот если лишнего веса более 10 килограммов, то чередуй 5 белковых и 5 белково-овощных дней. Благодаря такой системе нормализуется обмен веществ, из организма выводятся шлаки, токсины, жир и соли.
Дорогие друзья! Все началось с «Фазы Атака диеты #Дюкан: избавляемся от жировых клеток», а сегодня расскажу вам о следующей фазе диеты — фазе чередование. время фазы #Круиз вы можете употреблять все продукты с фазы #Атака, #Основные #овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, поскольку содержат сахар. Салаты можно заправлять #обезжиренными соусами. Столовая Борщёв Каждому нужен завтрак , обед и ужин. #столоваяборщёв #худеемвместе#правильноепитание#диетаДюкан#пп#каждомунужензавтракобедужин#
Публикация от @stolovayaborshev
На втором этапе можно кушать столько, сколько душа желает, используя продукты из списка разрешенных и добавляя овощи: помидоры, огурцы, шпинат, стручковую зеленую фасоль, редис, спаржу, капусту, сельдерей, баклажаны, кабачки, грибы, морковь, свеклу, перец. Нельзя есть картофель, крупы и макароны, горох, кукурузу, обычную фасоль, чечевицу, оливки, авокадо и бобы.
Морковь и свеклу желательно ограничивать, потому что они содержат сахар, в приготовлении еды в небольшом количестве разрешается использовать томатную пасту. Каждый день можно выбрать только два продукта из тех, что добавляются, продукты с первой фазы ешь без ограничений. Еще одно обязательное условие: ежедневно съедай две столовые ложки овсяных отрубей.
Меню на стадии «Круиз» выглядит примерно так:
1 день
Завтрак: омлет с травами
Второй завтрак: творог
Обед: салат с тунцом (тунец, стручковая фасоль, яйцо, сваренное вкрутую, зелень. Заправить лимонным соком, йогуртом и черным перцем)
Полдник: запеченная куриная грудка с овощным салатом
Ужин: тушеная капуста с зеленью и специями, отварной говяжий язык с хреном
2 день
Завтрак: яичница с хлебцами из отрубей
Обед: овощной суп с мясом
Полдник: блинчики из отрубей с кефиром
Ужин: запеченная куриная грудка с зеленью и овощи на гриле (баклажаны, кабачки, перец, помидоры)
Мясной “Рулет с секретом” с ШИРАТАКИ от Нины Рассказовой #Чередование #БО #Закрепление, #Стабилизация (без овощей Атака) #безДОПов Время приготовления 1 час 1. Ширатаки (у меня ФЕТУЧИНИ, в принципе можно любые, какие у вас есть) 150 гр. 2. Мясной фарш 500 гр (на ваш вкус, разрешенной жирности, у меня 300 гр телятины и 200 куриное мясо) 3. Лук репчатый, чеснок (для фарша) 4. Яйца 2 шт 5. Клейковина 1 ст.л 6. Перец болгарский 0,5 шт 7. Лук зеленый 2-3 перышка 8. Соль, перец -приготовить фарш (мясо+1 яйцо+лук репчатый+чеснок+клейковина+соль,перец) -расстилаем на столе пищевую пленку -равномерно распределяем фарш на пленке толщиной 1-1,5 см. Для удобства смочите руки холодной водой – на фарш раскладываем ШИРАТАКИ, порезанный перец и перышки лука -с помощью пленки все скатываем в рулет, формируя красивую колбаску -в отдельную миску разбиваем второе яйцо, смазываем рулет и ,с помощью пленки,укладываем на противень швом вниз. Пальцем делаем дырочки для выхода пара -еще раз смазываем рулет яйцом,посыпаем пш.отрубями -ставим рулет в духовку на 30-40 мин при 200 гр Не пересушите рулет, т.к мясо у нас постное! Остужаем,режем на порционные кусочки. ВСЕ! Вкусная закуска готова! Не забудьте украсить свой шедевр любимыми овощами #дд #диета #дюкан #диетадюкана #рецепт #рецептдд #менюдю #дюменю #закреп #круиз #вкусно #худеюподюкану #ешьихудей #худеюкакмогу #dd #dukan #dieta #dukan_di #dukan_di_закреп #мойрецептдд #dukan_di_мойрецептдд #dukan_di_мясо
Публикация от Диета Дюкан (↗ ПОДПИШИСЬ+) (@dukan_di)
Закрепление
Этап «Консолидация» (или «Закрепление») предназначен для того, чтобы закрепить полученный в первые две фазы результат и постепенно вернуться к повседневному рациону. К основным продуктам понемногу добавляются рис, хлеб, макароны, картофель, растительное масло, фрукты. Ежедневно надо съедать 2-3 столовых ложки овсяных отрубей и 3 чайные ложки меда. Один день в неделю остается полностью белковым для того, чтобы избежать резкого набора веса. Пьер Дюкан рекомендует белковый четверг, но ты можешь сама выбрать день, исходя из своего ритма жизни.
Продолжительность данного этапа зависит от объема потерянного веса на фазе «Атака» и «Круиз», вычисляется по формуле: каждый потерянный килограмм умножить на 10 дней. Например, если ты сбросила 3 кг., то «Круиз» должен продлиться 30 дней, а если 10 кг, то для закрепления понадобится 100 дней.
Во время «Консолидации» в рацион добавляется один фрукт в день, кусочек нежирного сыра и жареный ягненок или свинина несколько раз в неделю, порция «крахмалосодержащих продуктов» и «праздник желудка». Раздели третий этап на две равные части: на протяжении первой части ты можешь есть одну порцию «крахмалосодержащих продуктов» (рис-120 гр., 2-3 печеных картофелины, гречка или макароны) в неделю и один «праздник желудка» (прием пищи, когда можно есть все, что хочется в пределах порции). Во второй части можно есть по две порции в неделю того и другого.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
🙋🏼ДЕЛАЕМ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ⠀ Говорит женщина, которая набрала недавно аж 2 кг веса🧘🏼♀️ Похоже, пора прекратить ходить по гостям🤭. Я не паникую, потому что я знаю, как правильно и быстро привести тело в порядок! Сняла сегодня видосик для вас, но покажу его чуть позже💁🏼 Информация такая, что 90% жира в нашем теле – это подкожный жир и 10% – висцеральный. Последний расположен как раз в районе живота и окружает органы. В избытке он очень вреден. И в большей степени именно он придает объем животу🙇🏼♀️ Итак, что мешает нам иметь плоский живот? ❌Это неправильное питание: много высокоуглеводной пищи, трансжиры, сладкие напитки. ❌Малоподвижность. ❌Гормональные нарушения. ❌Вредные привычки. 💁🏼Начнем с привычек. 🍷ПОМЕНЯЙТЕ НАПИТКИ 🌿Вместо сладкой газировки, морсов, квасов, компотов пьем несладкий чай, воду, простую или с лимоном/мятой. 🌿Вместо сладких кофе/чая пьем несладкие. 🍰 ЗАМЕНИТЕЛИ САХАРА 🌿Все равно живот будет расти. В исследовании у людей, которые пили диетическую газировку, через 10 лет живот был на 70% больше, чем у тех, кто не пил. Для примера посмотрите на свой живот и представьте, что он увеличился на 2/3. Вот так подействует диетическая газировка. 🌿Психологически, человек, который выпил диетическую колу, может позволить себе потом еще пирог. То есть в итоге будет есть больше сладкого и его живот никогда не будет плоским. ⚖КЛЮЧЕВАЯ ВЕЩЬ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА Начните записывать все, что вы едите и считать калории. Для плоского живота нужно тратить калорий больше, чем вы едите. Не каждый это может, поэтому за качайте себе приложение Facsecret и пишите каждый съеденной кусок туда, без подсчета будет сложнее добиться идеального животика. Поэтому я и заказала еду @zdorov_kak_byk , чтобы пока не подсчитывать кал😍 ⠀ 👉продолжение в карусели 🔺Я была вам полезна, дайте обратную связь?🙏 #perm #mamaperm #фитнес#еда#плоскийживот
Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na)
Примерное меню на данном этапе:
1 день
Завтрак: сырники с яблоками и корицей
Второй завтрак: йогурт
Обед: овощной суп и куриные котлетки с овсяным хлебцом
Полдник: чизкейк
Ужин: запеченная рыба с овощами гриль
2 день
Завтрак: запеченная курица, отварное яйцо и йогурт
Обед: овощной суп и мясо-гриль
Шестой день чередования- белково-овощной Крем-суп из шампиньонов (рецепт ниже) и салат. Рецепт салата: шампиньоны (150г), 1/4 луковицы, яйцо, куриное филе, обезжиренный творог, чеснок.Варим куриное филе (кусочек), когда сварилось режем на кусочки, добавляем порезанное на мелкие кусочки варёное яйцо, смешиваем с обжаренными грибами и луком. Заправляем обезжиренным творожком (мягким), смешанным с 1 зубчиком чеснока. Безумно вкусный салат, особенно если грибы и курица ещё тёплые)) ☺️
Публикация от Диета Дюкана, Похудение,Худеем (@dieta_menu)
Полдник: сырники
Ужин: запеченное мясо с рисом и овощами
3 день
Завтрак: яичница с хлебцами из отрубей
Обед: солянка
Полдник: фрукты
Ужин: рыба с овощами, бокал красного вина
4 день
Завтрак: творожная запеканка с ягодами
Обед: уха с хлебцами из овсяных отрубей
Полдник: йогурт
Ужин: куриные котлетки с салатом
5 день
Завтрак: сырники и кофе
Обед: овощной суп с фрикадельками
Полдник: фрукты
Ужин: запеченное мясо с овощами-гриль
Стабилизация
Завершающий этап диеты «Стабилизация» помогает перейти к повседневному режиму питания так, чтобы в дальнейшем не набирать вес. К этому моменту у тебя полностью изменятся пищевые привычки, и ты будешь четко знать, каких продуктов желательно избегать, а какие ограничивать.
Кушать уже можно все, но не слишком увлекайся мучными и жирными продуктами, а также включи в свое меню как можно больше мяса и овощей. Для того чтобы удержать полученный вес соблюдай такие правила: ешь 3 ст.ложки овсяных отрубей в день, придерживайся белкового четверга, пей много воды и занимайся физкультурой или много ходи пешком. Чем больше ты занимаешься спортом и уделяешь внимание физическим нагрузкам, тем больше вероятности, что лишний вес никогда больше не появится.
Напоследок запиши себе еще пару рецептов по системе питания Дюкана:
Салат из яиц
Вареные яйца порезать кубиками, смешать с мелко нарезанным пучком зеленого лука, добавить низкокалорийную сметану и салатик готов.
Хлебушек
2 ст.ложки овсяных отрубей, 1 ст.ложка пшеничных отрубей, 2 яйца, 3-4 ст.ложки кукурузного крахмала, 2 ст.ложки кефира, банка мягкого обезжиренного творога, 1 пакетик разрыхлителя. В одной посуде смешиваем крахмал, отруби и все солим. В другом сосуде смешиваем кефир, яйца и творожок. Все объединяем и выкладываем в форму. Печь в духовке20-30 минут.
Хек, запеченный в фольге
Маринуем филе хека в лимонном соке, солим, добавляем травы, специи и запекаем в духовке в течение 15-20 минут.
Много интересных рецептов можно найти по ссылке.
Какие еще варианты можно предложить?
В группу белковых диет, кроме диеты Дюкана входит классическая французская диета и палеодиета, которую сам Дюкан называет копией своей стратегии снижения веса.
Французская диета
Классическая французская белковая диета рассчитана на 14 дней, в это время надо строго придерживаться меню, отступать от установленного рациона категорически не разрешается. В основе диеты лежит мясо, рыба, яйца, овощи, зелень, фрукты и ржаной подсушенный хлеб. Под запретом находятся хлеб и кондитерские изделия, сахар, фруктовые соки, соль и разнообразные рассолы, а также алкоголь.
Методика достаточно эффективна и гарантирует похудение на 4-8 кг., однако, как и большинство диет, она плохо сбалансирована, поэтому долго ее придерживаться не стоит. Еще один недостаток французской диеты в жестком рационе, который не все смогут выдержать. Хотелось бы обратить внимание и на то, что в меню часто предлагается употреблять вареную колбасу или ветчину и этот момент вызывает недоуменные комментарии на форумах.
Однако стоит учитывать, что диета пришла к нам из Франции, а качество продуктов, в частности ветчины и колбасы, в нашей стране совершенно другое. Если во Франции ветчина производится из натурального мяса, то мы этим похвастаться не можем, поэтому рекомендуем своим читателям заменить колбасу на натуральное мясо.
Меню французской диеты на 7 дней выглядит так:
1 день
Завтрак: черный кофе
Обед: два яйца, листовой салат, помидор
Ужин: кусок нежирного вареного мяса (100 граммов), листовой салат
2 день
Завтрак: черный кофе, ржаной сухарик
Обед: кусок вареного мяса (100 граммов)
Ужин: салат из вареного мяса и листового салата
3 день
Завтрак: кофе и ржаной сухарик
Обед: одна средняя, обжаренная на растительном масле морковь, 1 помидор и мандарин
Ужин: салат из вареного мяса, листового салата и двух вареных яиц
4 день
Завтрак: такой же, как и в предыдущие дни
Обед: одна средняя сырая морковь, 100 граммов сыра и яйцо
Ужин: фрукты и кефир
5 день
Завтрак: одна средняя сырая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: помидор и 100 гр. вареной рыбы
Ужин: 100 гр. вареной говядины
6 день
Завтрак: кофе
Обед: вареная курица, зеленый салат
Ужин: вареная говядина
7 день
Завтрак: зеленый чай
Обед: вареная говядина и апельсин
Ужин: курица с листовым салатом
Меню второй недели повторяет представленный рацион или можно составить свое меню из этих же продуктов только в другом сочетании. Вводить новые продукты не разрешается.
Палеодиета
Такую диету еще называют «диетой пещерного человека», ее суть в том, что надо питаться так, как наши далекие предки. До пищевой революции, которая случилась 10 000 лет назад, люди ели мясо, рыбу, морепродукты, овощи, фрукты, орехи и ягоды. Потом человек изобрел сельское хозяйство и в рационе начали преобладать злаковые и молочные продукты. В современном мире в меню добавились гидрогенизированные жиры и рафинированный сахар, улучшители вкуса и красители.
Сегодня 70% калорий человек получает из продуктов, о которых наши предки даже не предполагали, поэтому сторонники «пещерной диеты» предлагают вернуться к своим истокам и перестать есть «неестественную для своего вида пищу». Как ни странно, исследования подтверждают данную теорию. В 2008 году ученые Каролинского Университета перевели группу мужчин и женщин на меню каменного века. За три недели объем потребляемых калорий уменьшился на 35%, кровяное давление упало на 5%, риск образования тромбов сократился на 72%.
Главная особенность палеодиеты в том, что можно кушать сколько угодно, достаточно следить, чтобы все продукты повторяли рацион древнего человека. Интересно, что такая методика не ограничивает потребление правильных жиров и углеводов. Диета способствует нормализации уровня сахара в крови, уменьшению уровня холестерина и помогает скинуть лишние килограммы за счет большого количества протеинов и сочетания мяса с овощами и фруктами.
В основе рациона лежат все виды нежирного мяса, рыба и морепродукты, яйца, фрукты (кроме сухофруктов), овощи, кроме картофеля и кукурузы, орехи. Исключить следует все зерновые продукты (вызывают воспалительные процессы в организме), молоко и молочные продукты (в них часто содержатся гормоны из-за недобросовестности производителей), мучные и кондитерские изделия, фастфуд.
Меню палеодиеты может быть не только вкусным, но и полезным:
Завтрак: на две порции горсть любой замороженной ягоды, 3 горсти красной смородины, 1 чайная чашка нерафинированного сахара, горсть дробленого фундука, 2 большие щепотки жасминового чая, лимон.
Разложи красную смородину на подносе и посыпь сахаром, когда сахар растворится, переложи все в миску. Другие замороженные ягоды положи на сковороду и поставь на огонь, когда они пустят сок, добавь жасминовый чай, полей лимонным соком и перемешай. Перелей смесь на красную смородину, посыпь дроблеными орехами и кушай.
Смешай ингредиенты для маринада, натри ими куриные грудки. Клубни положи в фольгу и полей маслом, запекай 40 минут в разогретой до 220 градусов духовке. Грудки готовь в режиме гриль 12 минут (один раз переверни). Если не хватает соли, то посоли немного готовую пищу.
Ужин: скумбрия с салатом. На 4 порции понадобится 4 скумбрии, лайм, оливковое масло. Рыбу натри смесью горчицы и оливкового масла, обжаривай с каждой стороны 5 минут. Возьми большую охапку кресс-салата, порежь туда 4 помидора, 1 огурец, 1 красный лук и залей смесью из оливкового масла, лимонного сока и перца. Сервируй красиво рыбу с салатом и укрась дольками лайма, теперь можно наслаждаться прекрасным ужином.
Что говорят о диете Дюкана
Диета по Дюкану пользуется в России большой популярностью, ее активно обсуждают, создают группы и блоги в социальных сетях, в которых публикуются рецепты, отзывы врачей и худеющих о диете. Например, вот мужской взгляд на Диету Дюкана, интересный блог от Кати Кнышевой с несколькими постами про Дюкана. Почитай еще этот пост от Юлии Герасимовой, у нее кроме того есть и другие интересные посты на тему спорта и питания, в том числе классные рецепты.
Среди знаменитостей диетой Дюкана увлекаются Дженифер Лопез, Жизель Бюндхен, Кейт Мидлтон и американский кулинарный эксперт Джина Китли. В целом отзывы подтверждают эффективность диеты и активную потерю веса, однако бывают и негативные комментарии, поэтому хотелось бы еще раз отметить, что диеты надо придерживаться четко по правилам, долго сидеть на ней нельзя, потому что несбалансированность рациона приводит к возникновению ряда заболеваний.
Часто негативные отзывы связаны именно с невыполнением правил диеты и самодеятельностью, поэтому рекомендуем тебе избегать творческого подхода и придерживаться плана. Влияние диеты на организм индивидуально, внимательно прислушивайся к своим ощущениям и если чувствуешь, что диета тебе не подходит, то выбери другой вариант.
Существует миф, что диета Дюкана запрещена во Франции и Европе, на самом деле это неправда, потому что запретить диету власти не могут. Однако British Dietetic Association – британская ассоциация, которая объединяет диетологов Соединенного Королевства (одна из старейших подобных организаций, основана еще в 1936 году) много раз критиковала диету Дюкана и несколько лет подряд называла ее худшей среди популярных диет.
Негативное мнение диетологов обосновано несбалансированностью диеты и недостаточным количеством калорий. Врачи предупреждают, что придерживаясь диеты, ты столкнешься с недостатком витаминов и минералов, плохим пищеварением (ограниченное в потребление овощей и фруктов) и недостатком энергии (мало углеводов). Если Диета Дюкана применяется человеком, который активно работает (не важно, занят ли он умственным или физическим трудом), то существует значительный риск для здоровья.
В защиту диеты можно сказать, что жесткая фаза («Атака») достаточно короткая, а на второй стадии ты уже включаешь в рацион овощи. Мы рекомендуем прочитать статью на нашем сайте про школу «Секта», которая предлагает систему здорового питания противоположную методике Дюкана – это позволит тебе сравнить подходы к здоровой еде и диете для похудения.
Другой миф, гласит, что Пьер Дюкан – не настоящий врач, а шарлатан. Это тоже неверно, Дюкан врач и занимается диетологией с 1970-х годов, как мы уже говорили, его вклад в диетологию трудно недооценивать. Однако в 2013 году его на восемь дней лишили лицензии врача-терапевта за то, что он, по мнению комиссии, поставил под угрозу жизнь пациентов, прописав таблетки для похудения, которые связывают с 1800 случаями смерти во Франции. Впрочем, восьмидневное лишение лицензии – это скорее символический жест, и сам Дюкан с решением был не согласен.
О статье
Название
Диета Дюкана — отзывы, этапы и продукты (полный гид и меню)
Анонс
Диета Пьера Дюкана разработана для людей, которые неспособны морить себя голодом, ее девизом является фраза «Ешь, сколько хочешь и худей».
Автор
Надежда Гашинская
Сайт
Инвестиции в себя
этапы, фазы и меню на каждый день
Диета Дюкана — одна из самых здоровых и эффективных для потери лишнего веса. Ее главная стадия называется «атака» и многие сталкиваются с проблемой питания именно в эту неделю.
Знаменитая диета состоит из четырех фаз.
Атака. Основное снижение веса, собственно, сама диета. Длится не более недели.
Чередование. Более щадящее меню, вхождение в нормальную фазу питания без излишеств.
Закрепление. Замедление процесса потери веса, не более килограмма за десять дней.
Стабилизация. Переход к правильному питанию, который будет поддерживаться всю жизнь.
На этапе «Атака» можно есть любое количество еды, но только разрешенной. Это:
Нежирное мясо
Рыба и морепродукты
Яйца
Молочные продукты
Отруби
В ТЕМУ: Зеленая диета: как похудеть на 7 килограммов за 2 недели
Питье без сахара рекомендуется в количестве не менее 2 литров в день.
Исходя из таких запретов, сидящим на диете не всегда удается придумать разнообразное меню. Но если продежаться на «атаке» неделю, можно потерять 5-7 килограммов. Публикуем примерное меню на каждый день недели.
Первый день
Завтрак: омлет из яиц и молока, пожаренній без масла, кофе.
Обед: куриный бульон, чай с имбирем.
Полдник: сырники на пару.
Ужин: запеченный хек, стакан кефира.
В ТЕМУ: Белковая экспресс-диета: как сбросить 2 килограмма за 3 дня (личный опыт)
Второй день
Завтрак: каша из овсяных отрубей на молоке, кофе.
Обед: куриная грудка, чай.
Полдник: кексы из овсяных отрубей вместо муки, стакан молока.
Ужин: фрикадельки из филе индейки, запеченные в духовке, ромашковый чай.
Третий день
Завтрак: вареные яйца, творог, чай.
Обед: куриные кусочки в овсяных отрубях и несладком йогурте.
Полдник: творог, чай с мятой.
Ужин: омлет с красной рыбой, ромашковый чай.
Четвертый день
Завтрак: хлебец из отрубей с куриной грудкой и намазкой из творога, чай с лимоном.
Обед: уха из лосося с вареными яйцами и луком, чай с имбирем.
Полдник: взбитый творог с лимонным соком. Можно добавить сахарозаменитель. Чай.
Ужин: запеченная в травах скумбрия, мятный отвар.
Пятый день
Завтрак: омлет с творогом, кофе.
Обед: курица, запеченная в духовке с травами, зеленый чай.
Полдник: блинчики из отрубей вместо муки, кефир.
Ужин: рыбно-творожный салат, имбирный чай.
Шестой день
Завтрак: яичница с ветчиной, кофе.
Обед: стейки из нежирной говядины, чай с лимоном.
Полдник: печенье на отрубях, питьевой несладкий йогурт.
Ужин: омлет с луком и морепродуктами, чай с ромашкой.
В ТЕМУ: Как сбросить 5 килограммов без усилий: похудение при помощи соды
Седьмой день
Завтрак: омлет с зеленью и сыром, чай.
Обед: куриная грудка с творогом, мятный чай.
Полдник: каша с отрубями, молоко.
Ужин: куриные кусочки, томленые в кефире с карри, ромашковый чай.
Соблюдай этот этап диеты и скоро заметишь очевидные результаты!
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
учетных записей Dunkin ‘Donuts скомпрометированы в результате второй атаки с заполнением учетных данных за три месяца
Dunkin ‘Donuts объявил сегодня, что стал жертвой атаки с заполнением учетных данных, в ходе которой хакеры получили доступ к учетным записям клиентов.
Это второй раз за три месяца, когда сеть кофеен уведомляет пользователей о взломе учетных записей после атак с заполнением учетных данных.
Заполнение учетных данных — это термин кибербезопасности, который описывает тип кибератаки, когда хакеры берут комбинации имен пользователей и паролей, просочившихся на других сайтах, и используют их для получения (незаконного) доступа к учетным записям на новых сайтах.
Dunkin ‘Donuts сообщил о первой атаке с заполнением учетных данных в конце ноября (фактическая атака произошла 31 октября). Сегодня компания сообщила о второй атаке с заполнением учетных данных (атака произошла 10 января).
Как и в первом случае, хакеры использовали учетные данные пользователей, просочившиеся на других сайтах, чтобы получить доступ к учетным записям вознаграждений DD Perks, которые предоставляют постоянным клиентам возможность зарабатывать баллы и использовать их для получения бесплатных напитков или скидок на другие продукты Dunkin ‘Donuts. .
Тип информации, обычно хранящейся в учетной записи DD Perks, включает имя и фамилию пользователя, адрес электронной почты (также используемый в качестве имени пользователя), 16-значный номер учетной записи DD Perks и QR-код DD Perks.
Но хакеры не интересовались личной информацией пользователей, хранящейся в учетных записях вознаграждений Dunkin ‘Donuts. Вместо этого они охотились за самой учетной записью, которую они продают на форумах Dark Web, согласно снимку экрана, предоставленному ZDNet компанией Lastline, занимающейся сетевой безопасностью на базе искусственного интеллекта.
Изображение: Lastline (предоставляется)
Во время онлайн-разговоров и телефонных звонков с этим репортером в течение последних нескольких месяцев несколько инженеров по безопасности американских интернет-провайдеров (которые не могли назвать свои имена из-за соглашений о неразглашении) ранее сказали ZDNet, что это растущая тенденция в киберпространстве. -криминальное подполье. Согласно нашим источникам, хакерские группы арендуют ботнеты IoT и запускают скрипты для проведения атак по подбору учетных данных на широкий спектр онлайн-сервисов.
Один из сценариев, который они используют для автоматизации атак с заполнением учетных данных, называется SNIPR.
Энди Нортон, директор по анализу угроз в Lastline, поделился с ZDNet снимком экрана с рекламой на хакерском форуме, где злоумышленник продавал конфигурацию SNIPR специально для атаки на страницу входа в Dunkin ‘Donuts.
Изображение: Lastline (предоставляется)
Как только хакеры взламывают учетные записи, они либо используют их, извлекая личную информацию из учетных записей и перепродая личные данные операторам финансового мошенничества, либо сами продают доступ к взломанным учетным записям.
Последний случай — это то, что происходит с учетными записями Dunkin ‘Donuts, поскольку хакеры выставляют на продажу взломанные учетные записи, которые позже покупаются другими лицами, которые используют бонусные баллы, найденные в этих учетных записях в магазинах Dunkin’ Donuts, для получения незаработанных скидок и бесплатные напитки.
«Dunkin ‘продолжает агрессивно бороться с атаками с заполнением учетных данных, которые становятся все более распространенными в розничной торговле, учитывая огромный объем украденных учетных данных, которые теперь широко доступны в Интернете», — сообщил ZDNet официальный представитель ZDNet по электронной почте.
«Внутренние системы Dunkin не испытали нарушения безопасности данных, однако, когда наши поставщики средств безопасности уведомили нас о том, что третьи стороны могли получить имена пользователей и пароли наших клиентов через нарушения безопасности других компаний или организаций и потенциально могли получить к ним доступ их учетные записи, мы немедленно принимаем меры для защиты потребителей, сбрасывая их пароли и меняя любые карты Dunkin ‘, которые у них могут быть.
«Когда это становится необходимым, мы отправляем письма с уведомлением затронутым потребителям.В этом случае мы связались с 1 200 из более чем 10 миллионов наших членов DD Perks », — заявили в компании, оценивая недавнее нарушение.
Dunkin ‘Donuts — не единственная компания, которая подверглась атаке с использованием учетных данных в За последние несколько месяцев компания AdGuard, занимающаяся блокировкой рекламы, пострадала от одного в сентябре 2018 года; банковский гигант HSBC в ноябре; но также и Reddit, DailyMotion, Deliveroo и Basecamp в прошлом месяце. спустя два года после того, как миллиарды комбинаций имен пользователей и паролей постепенно стали достоянием общественности.
В то время как изначально эти комбинации имени пользователя и пароля были труднодоступны, потому что они продавались в Интернете на хорошо скрытых хакерских форумах, в последнее время они были настолько распространены и повторно распространены, что теперь они доступны всем, кто знает, как использовать поисковую систему, и у него есть время, чтобы рыться в результатах поиска в поисках еще работающих ссылок для скачивания.
Статья обновлена 12 февраля с информацией о конфиг-объявлении SNIPR и заявлением от Dunkin ‘Donuts.
Дополнительное покрытие утечки данных:
Оповещение о проблемах с Dunkin ‘Donuts при атаке с заполнением учетных данных, сброс паролей
Dunkin ‘Donuts выпустил уведомление системы безопасности, предупреждающее пользователей их программы вознаграждений DD Perks о том, что их учетные записи могли быть вовлечены в атаку с заполнением учетных данных.Эта атака могла позволить третьим сторонам получить доступ к некоторым данным их учетных записей
Атака с заполнением учетных данных — это когда злоумышленники компилируют имя пользователя и пароли, которые были утечкой из предыдущих нарушений безопасности, и используют эти учетные данные, чтобы попытаться получить доступ к учетным записям на других сайтах.
В уведомлении безопасности, выпущенном 8 февраля 2019 года, Dunkin ‘Donuts заявляет, что их внутренние системы не пострадали от утечки данных, но что пользователи их программы вознаграждений DD Perks подверглись атаке с заполнением учетных данных.Эта атака могла позволить третьим сторонам получить доступ к учетным записям пользователей и просмотреть информацию, которая в них хранилась.
Уведомление о безопасности Dunkin ‘Donuts
Стр.2
Далее в этом уведомлении говорилось, что Данкин узнал об атаке 10 января 2019 года, когда один из их поставщиков средств безопасности обнаружил попытки третьей стороны получить доступ к учетным записям DD Perks клиента.
«Примерно 10 января 2019 г. мы узнали от одного из наших поставщиков средств безопасности, что третья сторона могла попытаться войти в вашу учетную запись DD Perks. Мы полагаем, что эти третьи стороны получили имена пользователей и пароли из-за нарушений безопасности. других компаний. Затем эти лица использовали имена пользователей и пароли, чтобы попытаться взломать различные учетные записи в Интернете. Наш поставщик средств безопасности успешно предотвратил большинство этих попыток, но вполне возможно, что этим третьим сторонам удалось выполнить вход в свою учетную запись DD Perks, если вы использовали свое имя пользователя и пароль DD Perks для учетных записей, не связанных с Dunkin ‘.«
Если злоумышленник смог получить доступ к учетной записи DD Perks, он смог бы получить доступ к имени и фамилии владельца учетной записи, его адресу электронной почты, а также к 16-значному номеру учетной записи DD Perks и QR-коду.
Хотя Dunkin ‘не указывает на доступ к платежной информации магазина, они заявили, что любое сохраненное значение было перенесено на новый номер счета, связанный с этим именем входа.
Для пострадавших: Dunkin ‘принудительно сбросил пароль для всех учетных записей DD Perks, которые могли быть затронуты.Это также привело бы к выходу всех пользователей DD Perks из системы и необходимости повторного входа в систему, когда они получают доступ к учетной записи через Интернет или мобильное приложение Dunkin.
К сожалению, подобные атаки на учетные данные становятся слишком частыми из-за растущего количества утечек данных, которые приводят к утечке такой информации об учетных записях, как имена пользователей и пароли. Чтобы эти типы атак не повлияли на вас, важно использовать менеджеры паролей для создания уникальных и надежных паролей на каждом сайте, на котором создается учетная запись.
Обнаружена конфигурация Dunkin для инструмента заполнения учетных данных
Энди Нортон, директор по анализу угроз охранной фирмы LastLine, сообщил BleepingComputer, что конфигурация Dunkin для инструмента ввода учетных данных под названием SNIPR продавалась на онлайн-форумах преступников.
SNIPR — это инструмент, который позволяет злоумышленникам легко выполнять атаки с заполнением учетных данных, загружая файлы конфигурации для различных сайтов.
«Вы можете видеть здесь, начиная с 8 февраля, кто-то создал« Config », что означает эмуляцию процесса входа в систему для Dunkin ‘Donuts, чтобы они могли запускать списки учетных данных на сайте в поисках действительных учетных записей», — сказал Нортон BleepingComputer. по электронной почте. «Все организации должны внедрить двухфакторную аутентификацию, чтобы защитить своих клиентов от атак с заполнением учетных данных, а также для того, чтобы спастись от финансовых потерь, ущерба репутации или оттока клиентов».
Обновление 2/12/19 20:30 EST: В статью добавлена информация с LastLine.
Dunkin ‘предъявил иск за кибератаки, в результате которых были украдены десятки тысяч долларов
Сотрудник складывает пончики в коробку для покупателя в офисе Dunkin’ Donuts Inc. в Лос-Анджелесе, Калифорния.
Патрик Т. Фэллон | Bloomberg | Getty Images
Генеральный прокурор Нью-Йорка объявил в четверг о возбуждении иска против Dunkin ‘Brands за отказ уведомить клиентов о том, что их учетные записи подверглись серии кибератак, в результате которых были украдены десятки тысяч долларов.
Начиная с начала 2015 года, хакеры получили доступ к деньгам, хранящимся на картах стоимости Dunkin почти 20 000 клиентов, которые создали учетные записи через веб-сайт Dunkin и мобильные приложения. Злоумышленник, получивший доступ, мог использовать карту для покупок или продажи карт в Интернете. По словам генерального прокурора, за несколько месяцев были украдены десятки тысяч долларов.
В иске утверждается, что сотрудники Dunkin знали об атаках из отчетов клиентов к маю 2015 года, а сторонний разработчик приложений предоставил Dunkin ‘список из 19 715 учетных записей, которые были взломаны.Однако Dunkin ‘не уведомил клиентов об атаке и не предпринял шагов для защиты учетных записей, таких как замораживание денег на счетах или сброс паролей учетных записей, говорится в пресс-релизе прокуратуры.
«Dunkin ‘не смог защитить безопасность своих клиентов, — заявила генеральный прокурор Летиция Джеймс. «И вместо того, чтобы уведомить десятки тысяч человек, пострадавших от этих нарушений кибербезопасности, Данкин сидел сложа руки, подвергая клиентов риску. Мой офис стремится защищать данные клиентов и привлекать предприятия к ответственности за внедрение безопасных методов безопасности.«
После 2015 года Dunkin ‘не принимал никаких мер, чтобы предотвратить подобные атаки в будущем. В иске также говорилось, что в 2018 году один поставщик сообщил Dunkin’, что он смог получить доступ к более чем 300000 своих учетных записей, многие из которых Тогда Данкин связался с пострадавшими клиентами, но не сказал, что доступ к счетам был осуществлен без авторизации — просто третья сторона попыталась, но не смогла войти в учетные записи. Данкин не заменил карты клиентов и не вернул деньги. украденные деньги.
Акции Dunkin ‘упали почти на 2% на торгах в четверг. Акции, которые уже теряли позиции, достигли минимума за день после выхода новостей.
Компания не была доступна для комментариев сразу.
Dunkin Donuts празднует слух сотрудников
Претензия: Сотрудники торговых точек Dunkin ’Donuts осквернили американские флаги и отпраздновали террористическое нападение 11 сентября на Америку.
Статус: Неверно.
Пример: [Получено по электронной почте, 2001]
Внимание всем американцам: бойкотируйте Dunkin Donuts !!
В Сидар-Гроув, штат Нью-Джерси, покупатель увидел, как владелец магазина Dunkin Donuts сжег флаг США. В другом магазине Dunkin Donuts в Литл-Фоллс покупатель увидел на полу флаг США с арабскими буквами. В Уэйне, штат Нью-Джерси, сотрудники арабского происхождения аплодировали за стойкой, когда услышали о нападениях.Покупатель бросил в них кофе и позвонил в полицию.
Мы начинаем общенациональный бойкот всех Dunkin Donuts. Пожалуйста, убедитесь, что это передано всем американцам в это время трагедии. Нам, американцам, нужно держаться вместе и заставить этих ужасных людей понять, в какой стране они живут и насколько хорошо они жили, когда мы их поддерживали. Многочисленные компании быстрого питания находятся в Ground Zero, раздают добровольцам бесплатную еду. Где во всем этом Dunkin Donuts? Бойкотируйте Dunkin Donuts! Передай это дальше.
Происхождение: Приведенная выше история полностью ошибочна, это лишь один из многих подобных отрывков сплетен, распространенных о ряде коммерческих организаций, как больших, так и малых, после террористических атак 11 сентября в США в 2001 году.
Dunkin ’Donuts немедленно изучил этот слух и в ходе бесед с дежурными в тот день пришел к выводу, что ничего подобного не произошло.
Кроме того, полиция изучила видеозапись работы магазина в тот день и не нашла ничего в отношении заявлений, сделанных в отношении магазина Cedar Grove:
Угрозы сотрудникам Dunkin ’Donuts, которые, по слухам, праздновали нападения во вторник, привели к решению о временном закрытии магазина Cedar Grove, сообщил представитель магазина.Позже полиция заявила, что видео из магазина доказывает неправдивость слухов, которые, по их словам, спровоцировали угрозы в адрес сотрудников — одного индийца азиатского происхождения и двух американцев.
Слухи о сотрудниках арабского происхождения, празднующих после получения новостей о нападениях на Всемирный торговый центр и Пентагон, были связаны с многочисленными предприятиями, помимо Dunkin ’Donuts. Следует иметь в виду, что подобные слухи не относятся к какой-либо одной компании, поэтому любые мысли типа «Где дым, там огонь» следует немедленно отбросить.Это беспочвенные слухи, и то, на кого они нацелены, не имеет ничего общего с тем, что названная сторона сделала что-либо, чтобы навлечь это на себя. Например:
Когда произошла авария, подруга моей мамы была в магазине National Liquidator на Форест-авеню Плаза.
Рабочие, владельцы и т. Д. Все аплодировали и смеялись.
Можете ли вы представить, всего в нескольких кварталах от нас эти больные ублюдки приветствовали этот ужасный поступок?
Они забирают наши деньги, снабжая нас дешевыми повседневными вещами и приветствуя гибель нашей семьи и друзей !!
Пожалуйста, отправьте это своим друзьям и семье, чтобы они знали, какие безумные люди живут в наших кварталах !!
И ни в коем случае не заходите в их магазины.
Если вам известны другие магазины, в которые нельзя заходить из-за подобных вещей или небезопасных ситуаций, сообщите нам об этом.
Тот же волк, только что одетый в другую овчину.
Крупные сети — не единственные коммерческие предприятия, пострадавшие от этой незаслуженной кисти; к многочисленным мелким фирмам применялись версии одной и той же клеветы. Согласно зловещим слухам, волей-неволей распространившимся, арабы были пойманы в момент празднования забастовки против башен-близнецов и Пентагона в магазинах бублика, ресторанах, магазинах и кофейнях — везде, где клиенты могли предположительно стать свидетелями таких излияний.Подобные ложные слухи действительно развиваются очень быстро, и вслед за ними возникают стихийные бойкоты. Эти бойкоты нанесли непоправимый вред многим невинным предприятиям, захваченным этой волной
.
дезинформация.
Борьба со слухами редко бывает легкой задачей. Сама природа сплетен почти гарантирует, что не будет найден ни создатель сказки, ни кто-либо из ее первых распространителей. К тому времени, когда ложное обвинение стало достаточно большим, чтобы его эффект был замечен (или даже чтобы попасть в уши тех, кого оно оклеветало), те, кто начал клевету, уже давно ушли, в то время как их создание распространяется во все стороны экспоненциально. .
Те, на кого ложится неприятная задача подавления вредных слухов, которые распространяются на их фирмы, по крайней мере, имеют небольшой шанс добраться до источника, когда сказанное распространяется по электронной почте. Сплетни, распространяемые в письменной форме, немного легче отследить, чем сплетни, передаваемые из рук в руки, но отследить их — по-прежнему титаническая задача, и она никогда не дает гарантии успеха.
Один из таких комбатантов — заправочная станция в Нейпервилле, штат Иллинойс. Он пытается подать в суд на множество людей, которые участвовали в аналогичной безосновательной клевете против него.Отправленные по электронной почте призывы бойкотировать эту конкретную станцию Mobil, потому что кто-то утверждал, что видел там выставленный плакат с изображением Усамы бен Ладена, вызвали падение бизнеса этой станции на треть. Такого плаката там никогда не было, да и станция всегда гордо вывешивала американский флаг. Более того, владельцы заклятой АЗС родом из Индии и 22 года проживают в США.
В более широком контексте основной слух даже иногда озвучивается как обобщенное утверждение «арабы праздновали на улицах»:
Слышали ли вы, что американцы арабского происхождения публично отмечали события 11 сентября в некоторых крупных городах США? Якобы это подавлялось информационными агентствами.
Излишне говорить, что СМИ не стали бы придумывать такую историю; он должен был появиться в каждом новостном выпуске по всей стране так же, как предполагаемый видеоролик о «праздновании палестинцев» получил широкое распространение.
Еще одна распространенная версия этих слухов — арабские школьники аплодируют со своих мест в школах США, а другая широко распространенная версия — бывшая звезда НФЛ Терри Брэдшоу:
Я слышал это несколько раз после сентября.11 атак Терри Брэдшоу был в баре. Снаружи были люди со Среднего Востока, которые праздновали и размахивали паластинским флагом. Брэдшоу так расстроился, что вышел на улицу и надрал им задницы.
Ходят слухи о футболисте, который, увидев 5 молодых арабов, празднующих и тащащих американский флаг, повалил двоих на землю и дрался с тремя, когда прибыла полиция. Затем полиция увезла их всех в центр города, оставив пятерых арабов и отпустив футболиста.Когда полицейский высадил футболиста там, где он жил, он поздравил человека и сказал: «Я бы сделал то же самое!». Странно то, что футболистом был Терри Брэдшоу.
Брэдшоу опроверг эти слухи в выпуске телевизионного новостного журнала 20/20 от 31 октября 2001 года, но люди из «Шоу Джона Боя и Билли» говорят нам, что счет был , основанным на реальном происшествии, хотя и в другом. Брэдшоу:
Я рад, что могу указать на первоисточник слухов о «Терри Брэдшоу vs.арабов ». Инцидент произошел с нашим другом и деловым партнером Брэдом Брэдшоу, который является региональным представителем пива Pabst Blue Ribbon. Брэд был в Лас-Вегасе по делам 11 сентября, и он является настоящим Брэдшоу в этой истории.
Брэд был на улице возле отеля / казино Балли, когда увидел группу из пяти хихикающих мужчин с Ближнего Востока, которые тащили американский флаг по тротуару на противоположной стороне улицы. Возмущенный зрелищем, бывший полузащитник Университета Теннесси метнулся через движение, намереваясь вырвать флаг из рук группы.После короткой уборки Брэд и пятеро мужчин были задержаны полицией Вегаса, которая задержала их шестерых в течение короткого времени.
За бесчисленным множеством «Это правда?» Вопросы, возникающие из таких слухов, кроются в более широком вопросе о том, что такие слухи говорят о нынешних чувствах в Америке по отношению к мусульманам и мусульманам из арабских стран. Нам всем хорошо известно, что террористы, нанесшие удар 11 сентября 2001 года, жили и ходили среди нас, закамуфлированные в одежду законопослушных людей, и что очень вероятно, что другие члены этой группы все еще находятся среди нас.Подозрение по отношению к другим людям, особенно к другим религиям или цвету кожи, растет. На соседей, которым раньше доверяли, теперь относятся с трепетом.
Ходящие по слухам сообщения о том, что арабы бурно праздновали, когда они наблюдали за самолетами, поражающими башни Всемирного торгового центра, и Пентагон работают, чтобы подтвердить это чувство беспокойства, поскольку они, кажется, говорят, что мы никогда не узнаем, что на самом деле живет в сердцах мусульман и арабов. -Американцы или в чем их истинная лояльность. Таким образом, эти слухи озвучивают глубоко переживаемые опасения, которые в противном случае было бы трудно выразить словами.
Это позор, но наше недоверие (даже если оно справедливо ощущается в свете того, насколько безобидными казались террористы до 11 сентября) затронет бесчисленные тысячи миролюбивых и полностью патриотических членов американского общества просто потому, что у них есть акцент или определенный имидж.
Точно так же призывы избегать определенных предприятий, названных в слухах о «прославляющих арабах», вызывают отклик у населения, отчаянно нуждающегося в том, чтобы почувствовать, что оно делает что-то, чтобы помочь своей стране.Таким образом, те, кто обладает особым чужим взглядом, оказываются мишенью неуместного гнева, поскольку те, кому нужно выпустить часть яда из своих систем, цепляются за, казалось бы, подходящие цели. В конце концов, нельзя взять в руки оружие и улететь в Афганистан, чтобы поучаствовать в подавлении бен Ладена, но можно довольно громко участвовать в бойкоте, который был направлен неправильно. Потребность в катарсическом освобождении временами подавляет потребность направить извержение только на тех, кто действительно этого заслуживает.Прохожие становятся жертвами, и правда хромает в очень далекую секунду от необходимости не чувствовать себя беспомощным перед лицом угрозы, которую нелегко понять или защитить от нее.
Барбара «Угроза на работе» Миккельсон
Последнее обновление: 6 декабря 2005 г.
Источники:
Gaudiano, Nicole. «Пугки, мистификации и ложные тревоги».
Рекорд [округ Берген]. 14 сентября 2001 г. (стр. A19).
Меллен, Карен. «Бен Ладен утверждает, что искровый костюм».
Чикаго Трибьюн. 25 сентября 2001 г.
Атака с заполнением учетных данных компрометирует учетные записи участников Dunkin ‘Donuts
Неустановленное количество учетных записей, принадлежащих подписчикам Dunkin ‘, владельца франшизы Dunkin’ Donuts, по сообщениям, было взломано 31 октября после того, как киберпреступники осуществили атаки с использованием учетных данных на веб-сайте компании с использованием учетных данных, украденных у других организаций.
Взломано несколько аккаунтов Dunkin ‘rewards
В уведомлении для затронутых DD Perks владельцев учетных записей Dunkin ‘сказал, что он не пострадал от утечки данных, но атаки с заполнением учетных данных, запущенные хакерами, могли скомпрометировать учетные записи участников, которые использовали те же учетные данные для входа в учетные записи других организаций. .
Атака была обнаружена сторонним поставщиком средств безопасности, которому удалось остановить большинство таких попыток заполнения учетных данных.Считается, что полные имена, адреса электронной почты, 16-значные номера учетных записей DD Perks и QR-коды DD Perks, связанные с определенными учетными записями участников, могли быть скомпилированы в результате атаки.
Чтобы защитить затронутых участников, Dunkin ‘немедленно сбросил пароли всех учетных записей участников и заменил затронутые номера учетных записей DD Perks и карты значений.
Повторное использование пароля — основная причина взлома
Адам Браун, менеджер по решениям безопасности в Synopsys, сказал TEISS, что атака с заполнением учетных данных на веб-сайте Dunkin ‘является хорошим примером того, почему повторное использование пароля — действительно плохая вещь, и пострадавшие пользователи должны взять на себя часть вины. для этого.
«Dunkin ‘не сделал ничего плохого, но кто-то еще просочил очень важную информацию — имена пользователей, адреса электронной почты и пароли. Это означает, что любые жертвы в этом списке, которые повторно используют один и тот же пароль, могут считаться взломанными. Кроме того, организация владелец просочившейся информации мог ожидать штрафов за нарушение конфиденциальности или действий «.
Он добавил, что, хотя пострадавшие клиенты теперь должны поумнеть и использовать уникальные пароли для разных учетных записей или использовать менеджеры паролей, Dunkin ‘мог бы остановить взлом нескольких учетных записей участников, если бы реализовал двухфакторную аутентификацию.Однако, поскольку потеря бонусных баллов может считаться меньшим риском, остается спорным вопрос о том, является ли 2FA, влияющая на удобство использования и удобство, необходимым средством контроля в этом случае.
Райан Уилк, вице-президент NuData Security, сказал, что изменение паролей клиентов — это временное решение, средство, которое не устраняет корень проблемы.
«Одним из эффективных способов остановить этот тип атак является внедрение решений безопасности, которые обнаруживают эту сложную автоматическую активность при входе в систему и в других местах размещения.«Благодаря использованию технологий, включающих поведенческую биометрию, автоматическая активность помечается при входе в систему до того, как можно будет даже проверить какие-либо учетные данные в среде компании», — добавил он.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:
Читать про «Пароль1» становится скучно
Шесть способов создать надежные пароли, которые вы действительно запомните
Могут ли новые методы аутентификации изменить бизнес?
N.Y. подала в суд на Dunkin ’за утечку данных
Генеральная прокуратура Нью-Йорка подала в суд на Dunkin’ Brands, утверждая, что ее сеть Dunkin ’не уведомила около 20 000 клиентов о том, что их учетные записи через приложение компании были скомпрометированы еще в 2015 году.
Генеральный прокурор Нью-Йорка Летиция Джеймс заявила, что личные средства и информация клиентов оказались под угрозой в результате атаки методом «грубой силы». Она также обвинила Данкина в непроведении надлежащего расследования нападения.
«Dunkin’ не смогла защитить безопасность своих клиентов », — говорится в заявлении Джеймса. «И вместо того, чтобы уведомить десятки тысяч человек, пострадавших от этих нарушений кибербезопасности, Данкин сидел сложа руки, подвергая риску клиентов».
В заявлении, отправленном по электронной почте, директор по связям с общественностью Dunkin ’Brands Карен Раскопф заявила, что« нет оснований »для претензий и что к аккаунту клиента не было доступа.
Раскопф сказал, что расследование было сосредоточено на инциденте «вброс учетных данных» в 2015 году, когда третьи стороны безуспешно пытались получить доступ к 20 000 учетных записей приложений Данкина. База данных не содержала информации о платежных картах клиентов, и после того, как она была доведена до ее сведения, компания провела расследование.
«Нет абсолютно никаких оснований для этих требований Генеральной прокуратуры Нью-Йорка», — сказал Раскопф. «Более двух лет мы полностью сотрудничали с AG в расследовании этого дела, и мы шокированы и разочарованы тем, что они решили продолжить рассмотрение этого иска, учитывая отсутствие обоснованности их дела.
«Мы серьезно относимся к безопасности данных наших клиентов и применяем надежные меры защиты данных. Мы с нетерпением ждем возможности доказать нашу правоту в суде ».
Генеральный прокурор Нью-Йорка заявил, что учетные записи карт лояльности Данкина, созданные через приложение и веб-сайт компании, подверглись серии атак, в ходе которых хакеры совершали повторяющиеся автоматические попытки получить доступ к учетным записям.
Затем хакеры могут захватить DD-карты клиентов, чтобы совершать покупки или продавать их в Интернете.Джеймс сказал, что в результате взлома были украдены «десятки тысяч долларов» со счетов клиентов.
Джеймс сказал, что сотрудники Данкина получили отчеты в мае того же года и что разработчик приложения предупредил компанию об атаках. По словам генерального прокурора, разработчик предоставил список из 19 715 учетных записей, которые были взломаны за пятидневный период.
Джеймс затем сказал, что компания не уведомляла клиентов о доступе, не сбрасывала их пароли и не блокировала их карты. Кроме того, генеральный прокурор утверждал, что компания не проводила расследование нападений.
Генеральный прокурор обвинил Данкина в невыполнении мер безопасности для защиты учетных записей от будущих атак. В нем говорится, что в конце прошлого года поставщик уведомил компанию о том, что хакеры получили несанкционированный доступ к более чем 300 000 учетных записей.
В этот раз, по словам генерального прокурора, компания связалась с клиентами по поводу атак, хотя и сообщила, что третья сторона пыталась получить доступ к их счетам и что эта попытка могла быть неудачной.
Генеральный прокурор Джеймс получает Данкин, чтобы заполнить бреши в безопасности и возместить взломанным клиентам
Судебный процесс, в котором утверждается, что Данкин не смог расследовать продолжающиеся атаки, защитить пострадавших клиентов и принять соответствующие меры безопасности
Dunkin ’обязуется уведомлять клиентов и возвращать им деньги, защищать их от будущих атак и платить дополнительно 650 000 долларов США в виде штрафов и расходов
НЬЮ-ЙОРК — Генеральный прокурор Нью-Йорка Летиция Джеймс объявила сегодня о мировом соглашении с Dunkin ’Brands, Inc.(Dunkin ’) — франчайзер Dunkin’ Donuts — урегулировал судебный процесс по поводу неспособности компании отреагировать на успешные кибератаки, в результате которых были скомпрометированы десятки тысяч онлайн-аккаунтов клиентов. Для урегулирования требуется, чтобы компания уведомила клиентов, пострадавших в результате атак, сбросила пароли этих клиентов и предоставила возмещение за несанкционированное использование карт с сохраненной стоимостью клиентов. Данкин также должен будет поддерживать меры предосторожности для защиты от подобных атак в будущем, следовать процедурам реагирования на инциденты, когда происходит атака, и платить 650 000 долларов штату Нью-Йорк в виде штрафов и расходов.
«В течение многих лет Dunkin ‘скрывала правду и не могла защитить безопасность своих клиентов, которым пришлось платить по счетам», — сказал генеральный прокурор Джеймс . «Пришло время исправить ситуацию и, наконец, заполнить дыры в кибербезопасности Данкина. Мы не только возместим клиентам потерянные средства, но и позаботимся о том, чтобы положить конец опасной смеси слабой безопасности и халатности компании. Мой офис стремится защищать данные потребителей и требовать от всех предприятий ответственности за соблюдение мер безопасности.”
Атаки на тысячи счетов потребителей
Начиная с начала 2015 года, онлайн-аккаунты клиентов Dunkin стали объектом серии «атак по подбору учетных данных» — неоднократных автоматических попыток получить доступ к учетным записям с использованием имен пользователей и паролей, украденных в результате нарушений безопасности других несвязанных веб-сайтов или онлайн-сервисов. В течение нескольких месяцев были скомпрометированы десятки тысяч учетных записей клиентов. На многих из этих счетов были карты с сохраненной стоимостью под брендом Dunkin, известные как «DD-карты», которые можно было использовать для покупок в магазинах Dunkin.Злоумышленник, получивший доступ к одной из этих учетных записей, мог бы использовать карту DD для совершения покупок или удалить карту из учетной записи и продать ее в Интернете. В результате этих атак были украдены десятки тысяч долларов на клиентских картах DD.
Dunkin ’неоднократно предупреждался о продолжающихся попытках злоумышленников войти в учетные записи клиентов сторонним разработчиком приложений. Разработчик приложения даже предоставил Данкину список из почти 20 000 учетных записей, которые были взломаны злоумышленниками всего за типовой пятидневный период.Тем не менее, Данкин не смог провести расследование атак, чтобы идентифицировать другие учетные записи клиентов, которые были скомпрометированы, определить, какая информация о клиентах была получена или были ли украдены средства клиентов. Более того, Dunkin ’ничего не сделал для защиты почти 20 000 клиентов, которые, как он знал, были затронуты атаками, или потенциально тысяч других, о которых они не знали. Среди других ошибок Dunkin ’не удалось уведомить этих клиентов о несанкционированном доступе к их счетам, сбросить пароли их учетных записей, чтобы предотвратить дальнейший несанкционированный доступ, или заморозить их карты DD.
Кроме того, узнав об атаках, Данкин не смог реализовать соответствующие меры безопасности для защиты клиентов от будущих атак через мобильное приложение Данкина. Атаки продолжались годами.
Генеральный прокурор Джеймс подал жалобу в сентябре прошлого года, утверждая, что Данкин нарушил закон штата Нью-Йорк об уведомлении об утечке данных — Общий закон о предпринимательской деятельности § 899-aa — не уведомив потребителей и власти штата Нью-Йорк об утечке данных. В иске также утверждалось, что Dunkin ‘нарушила законы Нью-Йорка о защите прав потребителей, в том числе § 63 (12) Закона об исполнительной власти и §§ 349 и 350 Общего закона о предпринимательской деятельности, неверно сообщив потребителям, что использовала разумные меры предосторожности для защиты личной информации клиентов.
В ходе судебного разбирательства в прошлом году Генеральная прокуратура (OAG) обнаружила тысячи дополнительных учетных записей клиентов, которые, по всей видимости, были скомпрометированы в результате атак с заполнением учетных данных в период с 2015 по 2018 год.
Для урегулирования требуется уведомление, возврат средств затронутым клиентам и усиленные методы защиты данных
Согласно условиям мирового соглашения, Dunkin ’должен предпринять следующие шаги для уведомления, защиты и возмещения средств клиентам из Нью-Йорка, пострадавшим от атак с заполнением учетных данных:
Клиенты, у которых была зарегистрированная карта DD : в той степени, в которой это еще не было сделано, Dunkin ‘сбросит пароль каждого клиента из Нью-Йорка, затронутого атакой, у которого на тот момент была зарегистрирована карта DD, и уведомить этих клиентов о том, что к их счетам был или мог быть доступ.Dunkin ’также уведомит этих клиентов о том, что они имеют право на возмещение за любую мошенническую деятельность, возникшую в результате атаки. У клиентов будет 90 дней, чтобы связаться с Dunkin ’по телефону (800) 447-0013 или по электронной почте [email protected], чтобы запросить копии своих учетных записей и сообщить о мошеннических действиях.
Клиенты, у которых не было зарегистрированной карты DD : в той степени, в которой это еще не было сделано, Dunkin ‘сбросит пароль каждого клиента из Нью-Йорка, затронутого атакой, у которого не было карты DD, зарегистрированной в их учетной записи на время и проинформировать клиента о том, что к его счету был или мог быть доступ.
Dunkin ’также должен будет поддерживать разумные меры предосторожности для защиты от будущих атак с подстановкой учетных данных. Кроме того, в будущем Dunkin ‘должен соблюдать процедуры реагирования на инциденты при атаке, которые будут включать проведение разумного расследования для выявления учетных записей клиентов, которые могли быть скомпрометированы, и — в ситуациях, когда клиенты были затронуты атакой — сброс их пароли, уведомление и перевод остатков на счетах на новые карточные счета с сохраненной стоимостью.
Наконец, Данкин выплатит штату Нью-Йорк 650 000 долларов в качестве штрафов и расходов.
Законы Нью-Йорка о безопасности данных требуют соответствующих мер безопасности и политики реагирования на инциденты для защиты от атак с заполнением учетных данных
Заполнение учетных данных быстро стало одной из самых распространенных форм онлайн-атак. Чтобы соответствовать законам Нью-Йорка о безопасности данных, компании, хранящие личную информацию жителей Нью-Йорка, должны предпринять шаги для устранения этой растущей угрозы.
Принять разумные меры предосторожности для защиты от атак с подтасовкой учетных данных. : Закон Нью-Йорка о защитных мерах — Общий закон о предпринимательской деятельности § 899-bb — требует, чтобы компании применяли разумные меры предосторожности для защиты частной информации жителей Нью-Йорка. Эти меры безопасности должны включать соответствующие меры для смягчения хорошо известных векторов атак, включая заполнение учетных данных.
Разработайте соответствующие процедуры реагирования на инциденты для атак с подстановкой учетных данных : Закон о гарантиях Нью-Йорка также требует, чтобы компании разрабатывали и внедряли соответствующие процедуры реагирования на инциденты.Эти процедуры могут включать в себя проведение разумного расследования для выявления клиентов, затронутых атакой с заполнением учетных данных, и принятие соответствующих мер для защиты затронутых клиентов, таких как сброс паролей клиентов, замораживание учетных записей клиентов или предупреждение клиентов о взломанной учетной записи. Закон штата Нью-Йорк об уведомлении об утечке данных — Общий закон о предпринимательской деятельности § 899-aa — может также требовать уведомления клиентов, чья личная информация была получена или получена в результате атаки с заполнением учетных данных.
Этим делом занимались помощники генерального прокурора Йоханна Скшипчик и Эзра Стернштейн, старший юрисконсульт Джордан Адлер, помощник генерального прокурора-волонтера Натаниэль Косслин, помощник по правовым вопросам Ричард Борджиа, аналитик интернет-технологий Джо Грэм, заместитель начальника бюро Кларк Рассел и глава бюро Ким Бергер — все из Бюро Интернета и технологий при особой помощи директора Департамента исследований и аналитики Джонатана Верберга.
14.Количество крови, извлекаемое при кровопускании (мл):
1) 50–100;
2) 300–400;
3) 600–700;
4) 1000.
15.При обмороке пациенту следует придать положе-
íèå:
1) горизонтальное с приподнятыми ногами;
2) горизонтальное без подушки;
3) сидя с опущенными ногами;
4) лежа на спине с опущенными ногами.
16.При заболеваниях сердечно-сосудистой системы применяется диета номер:
1) 8;
2) 10;
3) 11;
4) 5.
17.Диета ¹ 10 предполагает ограничение:
1)жидкости и соли;
2)жидкости и белков;
3)жиров и белков;
4)углеводов.
18. Подготовка пациента к ультразвуковому исследованию сердца:
1) разъяснение сущности исследования;
354Сестринское дело в терапии с курсом первичной медицинской помощи
2)очистительная клизма;
3)проведение бронхоскопии;
4)проведение ЭКГ.
19. Длительность боли при стенокардии:
1)не более 30 минут;
2)1 ÷àñ;
3)3 ÷àñà;
4)сутки.
20.Показание для кровопускания:
1) анемия;
2) коллапс;
3) отек легких;
4) опухоль мозга.
21.При записи ЭКГ на правую руку накладывают элек-
òðîä:
1) зеленый;
2) желтый;
3) красный;
4) черный.
22.Место установки грудного электрода при записи отведения V4:
1) 4 межреберье справа от грудины;
2) 4 межреберье слева от грудины;
3) 5 межреберье слева от грудины;
4) 5 межреберье по левой среднеключичной линии.
23.Венозные жгуты на конечности накладывают при:
1) бронхиальной астме;
2) стенокардии;
3) сердечной астме;
4) циррозе печени.
24.Частота сердечных сокращений составляет 100 уд/мин — это является:
1) брадикардией;
2) тахикардией;
Сборник заданий для самоконтроля
355
3)нормой;
4)экстрасистолией.
25.Продолжительность болевого синдрома при типич- ной клинике острого инфаркта миокарда:
1) 5 минут;
2) 10 минут;
3) 30 минут, несколько часов или сутки;
4) несколько месяцев.
26.При проведении сердечно-легочной реанимации двумя спасателями соотношение вдуваний в дыхательные пути пациента и компрессии на грудную клетку должно равняться:
1) 2 : 5;
2) 1 : 5;
3) 2 : 15;
4) 1 : 2.
27.Признаками клинической смерти являются:
1)потеря сознания и отсутствие пульса на сонных артериях;
2)спутанность сознания и возбуждение;
3)нитевидный пульс на сонных артериях;
4)дыхание редкое.
28.Тело умершего переводят в патологоанатомиче- ское отделение после констатации биологической смерти через:
1) 2 ÷àñà;
2) 1 ÷àñ;
3) сразу после констатации смерти;
4) 6 часов.
29.Нормальными цифрами систолического давления являются:
1) 60–70 ìì ðò. ñò.;
2) 75–85 ìì ðò. ñò.;
3) 100–135 ìì ðò. ñò.;
4) 145–160 ìì ðò. ñò.
356Сестринское дело в терапии с курсом первичной медицинской помощи
30.По механизму возникновения различают следующие виды одышки:
1) экспираторная;
2) приступообразная;
3) постоянная;
4) поверхностная.
31.Наиболее оптимальная концентрация кислорода во вдыхаемой смеси (с использованием кислородной подушки):
1) 15–20%;
2) 40–60%;
3) 75–80%;
4) 100%.
Задача 4
У пациента, 65 лет, находящегося в стационаре по поводу заболевания сердечно-сосудистой системы, после перенесенного нервного потрясения возник приступ сжимающих болей в области сердца, отдающих в левую руку, лопатку, плечо.
Дежурную м/с пригласили в палату к пациенту, который находится в отделении по поводу острого инфаркта миокарда.
Объективно: отсутствует сознание и дыхание, кожные покровы резко бледные, выражен акроцианоз, мраморность кожных покровов. Пульс не определяется, зрачки широкие и реагируют на свет.
Задания
1.Определите неотложное состояние.
2.Составьте план неотложной помощи.
Задание в тестовой форме ¹ 5
СИТУАЦИЯ: I. У пациента при приступе сжимающих болей в области сердца, отдающих в левую руку, лопатку, плечо, наблюдаются следующие изменения:
Выберите правильные ответы.
1. Положение пациента в постели во время приступа:
1) активное;
Сборник заданий для самоконтроля
357
2)вынужденное;
3)пассивное;
4)на левом боку.
2.Выражение лица:
1) без особенностей;
2) болезненное;
3) страдальческое;
4) спокойное.
3.Состояние кожных покровов:
1)бледность с цианотичным оттенком;
2)гиперемия (покраснение) кожных покровов;
3)кожные покровы влажные;
4)кожные покровы сухие.
4.Наличие боли в области сердца, заболевание сер- дечно-сосудистой системы и состояние пациента предполагают:
1) острое состояние;
2) хроническое заболевание;
3) развитие анафилактического шока;
4) развитие геморрагического шока.
5.До прихода врача медсестра обязана:
1)определить пульс, АД;
2)измерить температуру тела и отметить в Т-листе;
3)оказать неотложную доврачебную помощь;
4)вызвать родственников.
6. При оказании доврачебной помощи медсестра:
1)наложит жгуты на конечности;
2)успокоит пациента, даст ему таблетку валерианы или 30–40 капель в небольшом количестве воды per os;
3)введет мочегонные препараты и сердечные гликозиды
â/â;
4)придаст пациенту удобное положение;
5)с помощью отвлекающих средств облегчит и уменьшит боли в области сердца;
358Сестринское дело в терапии с курсом первичной медицинской помощи
6)расстегнет сдавливающую одежду;
7)даст таблетку нитроглицерина или валидола под язык;
8)организует доступ свежего нехолодного воздуха;
9)даст понюхать ватку с нашатырным спиртом.
7.Какие процедуры смогут облегчить и уменьшить боли
âобласти сердца, иррадиирующие в левую руку, лопатку, плечо?
1) оксигенотерапия;
2) горчичники на область сердца;
3) горчичники на воротниковую зону, горячие ножные ванны;
4) пиявки на сосцевидные отростки;
5) горячая ванна для левой руки;
6) кровопускание.
8.По какому наиболее важному показателю м/с будет судить об улучшении состояния пациента, эффективности предоставленной помощи?
1) нормализации дыхания;
2) купированию болей;
3) нормализации пульса и АД;
4) изменению двигательного режима пациентом.
9.Какие мероприятия вы считаете наиболее важными при уходе и наблюдении за пациентом в последующем:
1) уход за кожными покровами, частая смена белья;
2) профилактика запоров;
3) соблюдение лечебно-охранительного режима;
4) наблюдение за Ps, АД, ЧДД.
10.Какие рекомендации по питанию вы бы дали пациенту:
1) частое, дробное питание;
2) организация разгрузочных дней;
3) ограничение приема жидкости, уменьшение потребления поваренной соли;
4) ограничение углеводов.
Сборник заданий для самоконтроля
359
11. Каковы функции м/с при контроле и организации питания данному пациенту?
1)строгое соблюдение диеты ¹ 10;
2)строгое соблюдение диеты ¹ 7;
3)кормление в постели;
4)кормление в столовой.
Задача 5
Пациентка 55 лет поступила на стационарное лечение в кардиологическое отделение с диагнозом гипертоническая болезнь II стадии, обострение.
При сборе данных пациентка предъявила жалобы на сильную головную боль в затылочной области, слабость, плохой сон.
Считает себя больной около 3 лет, ухудшилось состояние в последний месяц, после стрессовой ситуации. Лекарства принимает нерегулярно. Диету не соблюдает, злоупотребляет острой, соленой пищей, много пьет жидкости.
Остановка дыхания вследствие прекращения поступления кислорода называется…
Вопрос №2
Частота дыхательных движений в норме в состоянии покоя в минуту составляет…
Вопрос №3
Данные исследования пульса фиксируются…
Вопрос №4
Центральный пульс определяют на. ..
Вопрос №5
Учащение пульса более 85-90 ударов в минуту называется…
Вопрос №6
Урежение пульса менее 60 ударов в минуту называется…
Вопрос №7
В сестринской педагогике используются в основном методы обучения…
Вопрос №8
Температура вводимого внутривенно раствора должна быть…
Вопрос №9
Попадание на кожу хлорида кальция 10%-го вызывает…
Вопрос №10
Суточный диурез у взрослых колеблется…
Вопрос №11
Мочу для общего клинического анализа медсестра должна доставить в лабораторию не позднее. ..
Вопрос №12
Укажите годы жизни А. Маслоу
Вопрос №13
В 1 мл гепарина содержится:
Вопрос №14
Угол наклона иглы при внутрикожной инъекции равен
Вопрос №15
Лекарственный препарат внутримышечно можно вводить в количестве не более…
Вопрос №16
Масляные стерильные растворы можно вводить только следующим способом:
Вопрос №17
При разведении 100000ЕД пенициллина медсестра возьмет растворителя в количестве…
Вопрос №18
Можно ли ставить банки на область почек?
Вопрос №19
Методом ирригоскопии исследуют:
Вопрос №20
Субфебрильная температура тела в градусах равна. ..
Вопрос №21
Что не является основным признаком первого периода лихорадки:
Вопрос №22
Пробой Розина исследуют мочу на:
Вопрос №23
Употребление жидкости и соли ограничивают при диете номер:
Вопрос №24
Количество жидкой пищи при очередном кормлении через назогастральный зонд в мл составляет:
Вопрос №25
Экстрасистолией называют:
Правильные ответы, решения к тесту:
Вопрос №1
Правильный ответ — Астма, Дыхание Биотта, Асфиксия
Решение: Правильный ответ: асфиксия. Асфиксия-это остановка дыхания вследствие прекращения поступления кислорода. Астма-это приступ удушья или одышки легочного или сердечного происхождения. Дыхание Биотта- периодическое дыхание, при котором происходит правильное чередование периода поверхностных дыхательных движений и пауз, равных по продолжительности.
Вопрос №2
Правильный ответ — 10-16, 5-15, 20-25, 16-20
Решение: У здорового взрослого человека норма дыхательных движений в покое составляет 16-20 в минуту.
Вопрос №3
Правильный ответ — цифровым способом, графическим способом, цифровым и графическими способами
Решение: Правильный ответ: цифровым и графическим способами. Цифровым способом фиксируется в медицинской документации, графическим способом фиксируется в температурном листе красным карандашом в графе пульс.
Вопрос №4
Правильный ответ — аорте, лучевой артерии, тыльной артерии стопы, вообще не определяют
Решение: Правильный ответ:аорте. Центральный пульс определяют на аорте и сонных артериях, периферический пульс определяют на лучевой артерии и на тыльной артерии стопы.
Вопрос №5
Правильный ответ — тахикардией, брадикардией
Решение: Правильный ответ:тахикардией. Учащение пульса более 85-90 ударов в минуту называется тахикардией.
Вопрос №6
Правильный ответ — тахикардией, брадикардией
Решение: Правильный ответ:брадикардией. Урежение пульса менее 60 ударов в минуту называется брадикардией.
Вопрос №7
Правильный ответ — иллюстративный, объяснительный, репродуктивный, объяснительно-иллюстративный, объяснительно-иллюстративный и репродуктивный
Решение: Правильный ответ: объяснительно-иллюстративный и репродуктивный. В сестринской педагогике используются в основном объяснительно-иллюстративный и репродуктивный методы обучения, сущность которых сводится к процессу передачи готовых известных знаний пациентам или членам их семей с целью обучения.
Правильный ответ — от 200 мл до 350 мл, от 400 мл до 600 мл, от 600 мл до 800 мл, от 800 мл до 1000 мл, от 800 мл до 2000 мл
Решение: Правильный ответ: от 800 мл до 2000 мл. Суточный диурез у взрослых колеблется от 800 мл до 2000 мл и зависит от возраста, температуры и влажности окружающей среды.
Вопрос №11
Правильный ответ — 1 часа, 2 часов, 3 часов, 5 часов, 7 часов, 10 часов
Решение: Правильный ответ: 1 часа. Хранение мочи до исследования допускается только в холодильнике не более 1 часа.
Вопрос №12
Правильный ответ — 1902-1960, 1905-1940, 1908-1970
Правильный ответ — да, нет, можно, если нет противопоказаний
Решение: Правильный ответ:нет.
Вопрос №19
Правильный ответ — желчный пузырь, почки, мочевыводящие пути, толстый кишечник, желчевыводящие пути
Решение: Правильный ответ: толстый кишечник.
Вопрос №20
Правильный ответ — 39-39,5, 38,5-38,9, 38,1-38,2, 37,1-38, 36,6, ниже 35
Решение: Правильный ответ:37,1-38
Вопрос №21
Правильный ответ — чувство жара, озноб
Решение: Правильный ответ:озноб
Вопрос №22
Правильный ответ — диастазу, глюкозурический профиль, желчные пигменты
Решение: Правильный ответ:желчные пигменты.
Вопрос №23
Правильный ответ — 1, 5, 10, 7, 12
Решение: Правильный ответ: 10
Вопрос №24
Правильный ответ — 200-250, 250-450, 30-50, 100-150
Решение: Правильный ответ:250-450.
Вопрос №25
Правильный ответ — разницу между количеством систол и пульсовых волн, отсутствие пульса, появление внеочередной пульсовой волны меньшей величины
Решение: Правильный ответ: появление внеочередной пульсовой волны меньшей величины
История
Наше учреждение начинает свою историю с 1988 года, когда в Ростовской области было создано Ростовское областное училище повышения квалификации работников со средним медицинским и фармацевтическим образованием. В соответствии с постоянно растущими требованиями практического здравоохранения к уровню и качеству подготовки специалистов динамично развивалась материально-техническая база и учебно-методическое обеспечение училища.
В 2004 году произошло переименование РОУПК в государственное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования «Центр повышения квалификации специалистов со средним медицинским и фармацевтическим образованием» Ростовской области, а в 2011 году – в государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования Ростовской области «Центр повышения квалификации специалистов со средним медицинским и фармацевтическим образованием»
В настоящее время центр является крупным образовательным учреждением на Юге России, располагающим учебным корпусом площадью 1571 кв.м. и сильной материально-технической базой.
Руководителем центра повышения квалификации является заслуженный врач РФ Димитрова Л.В.
Цель деятельности центра – предоставление образовательных услуг по повышению квалификации на современном и качественном уровне. Ежегодно в центре обучаются свыше 8000 специалистов по 32 специальностям.
Созданы условия для предоставления образовательных услуг:
передовая материально-техническая база,
коллектив с высоким творческим потенциалом,
современные педагогические и здоровьесберегающие технологии в обучении.
Активно ведется модернизация образовательного процесса:
Сформирована единая информационная среда центра
Совершен переход на мультимедийные технологии
Мультимедийное оснащение занятия (используется интерактивная доска, документ-камера и др.)
На занятиях по неотложной медицинской помощи слушатели работают с обучающей компьютерной программой по сердечно-легочной реанимации
Проводится компьютерное итоговое тестирование слушателей
Мультимедийные презентации имеются в арсенале каждого преподавателя. Пример: разработки Гарликова Н.Н.
Достижением нашего центра является внедрение новейших разработок в учебный процесс:
В области безопасности профессиональной среды медицинских работников
Работа с деструктором игл и портативным автоклавом
Новое в лабораторной диагностике (работа с экспресс-анализаторами)
В обучении слушателей по разделу «Скорая и неотложная помощь»
Использование вакуумных шин и проведение массажа сердца при помощи кардиопампа
Проведение фельдшерами скорой помощи ИВЛ после интубации трахеи с помощью ларингоскопа
В области сестринских технологий
Освоение технологии забора крови с помощью вакуумных систем
Обучение постановке периферических катетеров
Наш вклад в реализацию Приоритетного национального проекта «Здоровье» идет по направлениям:
Формирование здорового образа жизни
Для достижения лучших результатов по этому направлению открыт учебный кабинет «Здоровье»
Демонстрируется аппаратно-программный комплекс «Здоровье-Экспресс»
Организована работа по борьбе с табакокурением
Проводятся конкурсы среди слушателей на лучшую творческую работу по пропаганде здорового образа жизни
Победитель конкурса – фильм «Лучезарная улыбка» — цикл «Стоматологическая помощь населению»
Совершенствование оказания медицинской помощи пострадавшим при ДТП
Подготовлено 113 специалистов для оказания помощи пострадавшим на Федеральной трассе М-4
Совершенствование медицинской помощи больным с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Подготовлено 422 специалиста для работы в новых сосудистых центрах малоинвазивной хирургии и кардиохирургических отделениях
Особое внимание уделяется сотрудничеству с Международным Комитетом Красного Креста на Северном Кавказе
За пять лет сотрудничества проучилось 74 медицинских работника. Деятельность центра в этом направлении получила высокую оценку руководителя Международного Комитета Красного Креста на Северном Кавказе Мишеля Массона.
Центр повышения квалификации располагает широкими возможностями для предоставления качественных образовательных услуг по обучению специалистов со средним медицинским и фармацевтическим образованием в соответствии с постоянно растущими требованиями практического здравоохранения.
Контрольная работа по дисциплине «Основы сестринского дела»
Тест по дисциплине «Основы сестринского дела»
Вопрос №1
Остановка дыхания вследствие прекращения поступления кислорода называется…
Вопрос №2
Частота дыхательных движений в норме в состоянии покоя в минуту составляет…
Вопрос №3
Данные исследования пульса фиксируются…
Вопрос №4
Центральный пульс определяют на…
Вопрос №5
Учащение пульса более 85-90 ударов в минуту называется…
Вопрос №6
Урежение пульса менее 60 ударов в минуту называется…
Вопрос №7
В сестринской педагогике используются в основном методы обучения…
Вопрос №8
Температура вводимого внутривенно раствора должна быть…
Вопрос №9
Попадание на кожу хлорида кальция 10%-го вызывает…
Вопрос №10
Суточный диурез у взрослых колеблется…
Вопрос №11
Мочу для общего клинического анализа медсестра должна доставить в лабораторию не позднее…
Вопрос №12
Укажите годы жизни А. Маслоу
Вопрос №13
В 1 мл гепарина содержится:
Вопрос №14
Угол наклона иглы при внутрикожной инъекции равен
Вопрос №15
Лекарственный препарат внутримышечно можно вводить в количестве не более…
Вопрос №16
Масляные стерильные растворы можно вводить только следующим способом:
Вопрос №17
При разведении 100000ЕД пенициллина медсестра возьмет растворителя в количестве…
Вопрос №18
Можно ли ставить банки на область почек?
Вопрос №19
Методом ирригоскопии исследуют:
Вопрос №20
Субфебрильная температура тела в градусах равна…
Вопрос №21
Что не является основным признаком первого периода лихорадки:
Вопрос №22
Пробой Розина исследуют мочу на:
Вопрос №23
Употребление жидкости и соли ограничивают при диете номер:
Вопрос №24
Количество жидкой пищи при очередном кормлении через назогастральный зонд в мл составляет:
Вопрос №25
Экстрасистолией называют:
Вопрос №26
Для оказания помощи при крапивнице применяют:
Вопрос №27
При гиперацидности подкожно вводится…
Вопрос №28
Какой метод исследования мочи ставит перед собой цель получить достоверную информацию о количественном составе лейкоцитов, эритроцитов и цилиндров в моче?
Вопрос №29
Оценка функциональной способности почек осуществляется…
Вопрос №30
Концентрация спирта для обработки места инъекции в градусах равна…..
Правильные ответы, решения к тесту:
Вопрос №1
Правильный ответ — Астма, Дыхание Биотта, Асфиксия
Решение: Правильный ответ: асфиксия. Асфиксия-это остановка дыхания вследствие прекращения поступления кислорода. Астма-это приступ удушья или одышки легочного или сердечного происхождения. Дыхание Биотта- периодическое дыхание, при котором происходит правильное чередование периода поверхностных дыхательных движений и пауз, равных по продолжительности.
Вопрос №2
Правильный ответ — 10-16, 5-15, 20-25, 16-20
Решение: У здорового взрослого человека норма дыхательных движений в покое составляет 16-20 в минуту.
Вопрос №3
Правильный ответ — цифровым способом, графическим способом, цифровым и графическими способами
Решение: Правильный ответ: цифровым и графическим способами. Цифровым способом фиксируется в медицинской документации, графическим способом фиксируется в температурном листе красным карандашом в графе пульс.
Вопрос №4
Правильный ответ — аорте, лучевой артерии, тыльной артерии стопы, вообще не определяют
Решение: Правильный ответ:аорте. Центральный пульс определяют на аорте и сонных артериях, периферический пульс определяют на лучевой артерии и на тыльной артерии стопы.
Вопрос №5
Правильный ответ — тахикардией, брадикардией
Решение: Правильный ответ:тахикардией. Учащение пульса более 85-90 ударов в минуту называется тахикардией.
Вопрос №6
Правильный ответ — тахикардией, брадикардией
Решение: Правильный ответ:брадикардией. Урежение пульса менее 60 ударов в минуту называется брадикардией.
Вопрос №7
Правильный ответ — иллюстративный, объяснительный, репродуктивный, объяснительно-иллюстративный, объяснительно-иллюстративный и репродуктивный
Решение: Правильный ответ: объяснительно-иллюстративный и репродуктивный. В сестринской педагогике используются в основном объяснительно-иллюстративный и репродуктивный методы обучения, сущность которых сводится к процессу передачи готовых известных знаний пациентам или членам их семей с целью обучения.
Правильный ответ — от 200 мл до 350 мл, от 400 мл до 600 мл, от 600 мл до 800 мл, от 800 мл до 1000 мл, от 800 мл до 2000 мл
Решение: Правильный ответ: от 800 мл до 2000 мл. Суточный диурез у взрослых колеблется от 800 мл до 2000 мл и зависит от возраста, температуры и влажности окружающей среды.
Вопрос №11
Правильный ответ — 1 часа, 2 часов, 3 часов, 5 часов, 7 часов, 10 часов
Решение: Правильный ответ: 1 часа. Хранение мочи до исследования допускается только в холодильнике не более 1 часа.
Вопрос №12
Правильный ответ — 1902-1960, 1905-1940, 1908-1970
Правильный ответ — метод Нечипоренко, метод Зимницкого, сбор мочи на сахар
Решение: Правильный ответ:метод Нечипоренко
Вопрос №29
Правильный ответ — по методу Нечипоренко, по методу Зимницкого
Решение: Правильный ответ: по методу Зимницкого.
Вопрос №30
Правильный ответ — 40, 96, 1, 70, 75, 2
Решение: Правильный ответ: 70
Коллекции — Открытые архивы — KYRLIBNET
скачать FoxitReader
скачать WinDjView
Авторефераты диссертаций
(1)
(2)
(1)
(1)
(2)
(1)
(5)
(32)
(10)
(19)
(29)
(40)
(3)
(5)
(3)
(11)
(8)
(3)
(2)
(40)
(5)
(13)
(7)
(3)
(13)
(1)
(1)
(1)
Диссертации
(2)
(2)
(1)
(2)
(10)
(5)
(10)
(20)
(1)
(37)
(4)
(12)
(6)
(3)
(2)
(1)
(35)
(5)
(9)
(1)
(4)
(1)
(15)
(1)
(1)
Вестники ВУЗов и ГПТБ
(139)
(12)
(495)
(55)
(3)
(6)
(20)
(68)
(195)
(289)
(97)
(544)
(224)
(687)
(2136)
(1572)
(4)
(8)
(1964)
(115)
(888)
(16)
(77)
(10)
(664)
(255)
(251)
(213)
(1347)
(1662)
(495)
(54)
(20)
(45)
(8)
(2)
(15)
(151)
(31)
(14)
(9)
(8)
(17)
(155)
(24)
(1)
(1)
(20)
(5)
(2)
(1)
(59)
(5)
(2)
(24)
(16)
(64)
(201)
(1)
(4)
(2)
(10)
(109)
(8)
(62)
(57)
(11)
(20)
(15)
(2057)
(13)
(3)
(541)
(17)
Монографии, учебники и патентная документация
(1)
(1)
(2)
(1)
(8)
(3)
(4)
(8)
(13)
(6)
(20)
(71)
(9)
(21)
(3)
(3)
(21)
(5)
(2)
(2)
(1)
(1)
(1)
(1)
Лекции и методические пособия
(5)
(51)
(3)
(2)
(10)
(7)
(9)
(8)
(3)
(4)
(10)
(106)
(4)
(21)
(1)
(54)
(12)
(96)
(15)
(1)
(1)
(226)
(22)
(1)
(5)
(4)
(8)
(4)
(13)
Отчеты НИР
(1)
Сборники в помощь малому и среднему бизнесу
(15)
Обзорная информация и библиографические указатели ГПТБ
(42)
(7)
{-1} $} \). Каждый блок представляет собой \ (\ text {1} \) \ (\ text {m} \). Импульсы показаны толстыми черными линиями, а несмещенная среда — пунктирными линиями.
Решение пока недоступно
Что такое суперпозиция волн?
Решение пока недоступно
Что такое конструктивная интерференция?
Решение пока недоступно
Что такое деструктивная помеха?
Решение еще не доступно
Генерация внутриимпульсной разностной частоты в супероктавном среднем инфракрасном диапазоне в ваттной шкале
1.
Гриффитс, П. Р. и де Хасет, Дж. А. Инфракрасная спектрометрия с преобразованием Фурье 2-е изд. (Wiley, Hoboken, NJ, 2007).
2.
Хаас Дж. И Мизайкофф Б. Достижения в области спектроскопии среднего инфракрасного диапазона для химического анализа. Annu. Rev. Anal. Chem. 9 , 45–68 (2016).
Артикул
Google ученый
3.
Baker, M. J. et al. Использование ИК-спектроскопии с преобразованием Фурье для анализа биологических материалов. Nat. Protoc. 9 , 1771–1791 (2014).
Артикул
Google ученый
4.
Доэрти, Дж., Чинкве, Г. и Гарднер, П. Анализ отдельных клеток с использованием инфракрасной микроскопии с преобразованием Фурье. Заявл. Spectrosc. Ред. 52 , 560–587 (2017).
ADS
Статья
Google ученый
5.
Шлиссер А., Пикке Н.& Hänsch, T. W. Гребни среднего инфракрасного диапазона. Nat. Фотоника 6 , 440–449 (2012).
ADS
Статья
Google ученый
6.
Чинкве Г., Фрогли М. Д. и Бартолини Р. Спектральная характеристика когерентного синхротронного излучения на алмазном ИК-луче B22 в дальнем ИК / ТГц диапазоне. Rend. Линс-. 22 , 33–47 (2011).
Keilmann, F., Gohle, C. & Holzwarth, R. Спектрометр средней инфракрасной области спектра с частотной гребенкой во временной области. Опт. Lett. 29 , 1542–1544 (2004).
ADS
Статья
Google ученый
9.
Maslowski, P. et al. Превосходя разрешающую способность спектрометрии с преобразованием Фурье с ограничением по траектории с частотными гребенками. Phys. Ред. A 93 , 021802 (2016). (Р).
ADS
Статья
Google ученый
10.
Бигерт, Дж., Бейтс, П. К. и Чалус, О. Новые источники света среднего инфракрасного диапазона. IEEE J. Sel. Вершина. Квантовая электроника. 18 , 531–540 (2012).
ADS
Статья
Google ученый
11.
Раутер П. и Капассо Ф. Многоволновые квантовые каскадные лазерные матрицы. Laser Photonics Rev. 9 , 452–477 (2015).
ADS
Статья
Google ученый
12.
Коле, М. Р., Редди, Р. К., Шульмерих, М. В., Гелбер, М. К. и Бхаргава, Р. Дискретно-частотная инфракрасная микроскопия и построение изображений с помощью перестраиваемого квантового каскадного лазера. Анал. Chem. 84 , 10366–10372 (2012).
Артикул
Google ученый
13.
Голубь, Дж. Дж., Точицкий, С. Ю., Гонг, К. и Джоши, К. Генерация суперконтинуума от 2 до 20 мкм в GaAs при накачке пикосекундными лазерными импульсами на CO 2 . Опт. Lett. 39 , 3246–3249 (2014).
ADS
Статья
Google ученый
14.
Petersen, C. R. et al. Средне-инфракрасный суперконтинуум, покрывающий 1.Область молекулярного отпечатка пальца 4-13,3 мкм с использованием волокна со ступенчатым индексом халькогенида со сверхвысокой NA. Nat. Фотоника 8 , 830–834 (2014).
ADS
Статья
Google ученый
15.
Møller, U. et al. Генерация многомилливаттного суперконтинуума в среднем инфракрасном диапазоне в халькогенидном волокне с подвешенной сердцевиной. Опт. Экспресс 23 , 3282–3291 (2015).
ADS
Статья
Google ученый
16.
Кубат И. и др. Тулий с накачкой в среднем инфракрасном диапазоне 0,9 — 9 мкм м Генерация суперконтинуума в сцепленных фторидных и халькогенидных стеклянных волокнах. Опт. Экспресс 22 , 3959–3967 (2014).
ADS
Статья
Google ученый
17.
Yu, Y. et al. Широкополосный квазинепрерывный суперконтинуум среднего инфракрасного диапазона, генерируемый в волноводе из халькогенидного стекла. Laser Photonics Rev. 8 , 792–798 (2014).
ADS
Статья
Google ученый
18.
Adler, F. et al. Фазостабилизированная, частотная гребенка 1,5 Вт при 2,8-4,8 мкм м. Опт. Lett. 34 , 1330–1332 (2009).
ADS
Статья
Google ученый
19.
Seidel, M. et al. Мульти-ваттный, многооктавный фемтосекундный источник среднего инфракрасного диапазона. Достижения науки 4 . 1526–1534 (2018).
ADS
Статья
Google ученый
20.
Elu, U. et al. Высокая средняя мощность и одноцикловые импульсы от оптического параметрического усилителя с чирпированным импульсом в среднем ИК-диапазоне. Optica 4 , 1024–1029 (2017).
Артикул
Google ученый
21.
von Grafenstein, L. et al. Импульсы с несколькими периодами 5 мкм и пиковой мощностью в несколько гигаватт при частоте повторения 1 кГц. Опт. Lett. 42 , 3796–3799 (2017).
ADS
Статья
Google ученый
22.
Sanchez, D. et al. 7 мкм, сверхбыстрый, оптический параметрический чирпированный импульсный усилитель среднего инфракрасного диапазона с субмиллиджоульным уровнем и накачкой 2 мкм. Optica 3 , 147–150 (2016).
Артикул
Google ученый
23.
Steinle, T., Mörz, F., Steinmann, A.И Гиссен, Х. Сверхстабильная фемтосекундная лазерная система с высокой средней мощностью, настраиваемая от 1,33 до 20 мкм. Опт. Lett. 41 , 4863–4866 (2016).
ADS
Статья
Google ученый
24.
Gambetta, A. et al. Частотные гребенки милливаттного уровня в диапазоне 8–14 мкм за счет генерации разностной частоты с помощью Er: волоконного генератора. Опт. Lett. 38 , 1155–1157 (2013).
ADS
Статья
Google ученый
25.
Кейлманн, Ф. и Амари, С. Гребенка средней инфракрасной области, охватывающая октаву, на основе Er волоконного лазера и генерации разностной частоты. J. Инфракрасные миллим-терагерцовые волны 33 , 479–484 (2012).
Артикул
Google ученый
26.
Junginger, F. et al. Одноцикловые мультитерагерцовые переходные процессы с пиковыми полями выше 10 МВ / см. Опт. Lett. 35 , 2645–2647 (2010).
ADS
Статья
Google ученый
27.
Pupeza, I. et al. Мощные импульсы среднего инфракрасного диапазона продолжительностью менее двух периодов с частотой повторения 100 МГц. Nat. Фотоника 9 , 721–724 (2015).
ADS
Статья
Google ученый
28.
Zhang, J. et al. МВт, несколько периодов в среднем инфракрасном диапазоне, охватывающий от 500 до 2250 см −1 . Light Sci. Прил. 7 , 17180 (2018).
Артикул
Google ученый
29.
Васильев С.С. и др. Сверхбыстрые лазеры и усилители среднего ИК диапазона на основе поликристаллических Cr: ZnS и Cr: ZnSe. Опт. Матер. Экспресс 7 , 2636–2650 (2017).
ADS
Статья
Google ученый
30.
Gebhardt, M. et al. Нелинейное сжатие импульсов до 43 Вт импульсов класса GW с несколькими периодами на длине волны 2 мкм. Опт. Lett. 42 , 4179–4182 (2017).
ADS
Статья
Google ученый
31.
Петров В.В. Понижающее преобразование частоты твердотельных лазерных источников в средний инфракрасный диапазон спектра с использованием неоксидных нелинейных кристаллов. Прог. Квантовая электроника. 42 , 1–106 (2015).
ADS
MathSciNet
Статья
Google ученый
32.
Fattahi, H., Schwarz, A., Keiber, S. & Karpowicz, N. Эффективная генерация разностной частоты с охватом октавы с использованием импульсов с несколькими периодами в простой коллинеарной геометрии. Опт. Lett. 38 , 4216–4219 (2013).
ADS
Статья
Google ученый
33.
Baltuška, A., Fuji, T. & Kobayashi, T. Управление фазой несущей и огибающей ультракоротких световых импульсов с помощью оптических параметрических усилителей. Phys. Rev. Lett. 88 , 133901 (2002).
ADS
Статья
Google ученый
34.
Gaida, C. et al. Система усиления чирпированных импульсов на легированном тулием волокне с пиковой мощностью 2 ГВт. Опт. Lett. 41 , 4130–4133 (2016).
ADS
Статья
Google ученый
35.
Gebhardt, M. et al. Влияние атмосферного молекулярного поглощения на временную и пространственную эволюцию ультракоротких оптических импульсов. Опт. Экспресс 23 , 13776–13787 (2015).
ADS
Статья
Google ученый
36.
Gaida, C. et al. Самосжатие в твердом волокне до пиковой мощности 24 МВт с импульсами в несколько периодов на длине волны 2 мкм. Опт. Lett. 40 , 5160–5163 (2016).
ADS
Статья
Google ученый
37.
Stutzki, F. et al. Система CPA на основе волокна, легированного Tm, со средней мощностью 152 Вт. Опт. Lett. 39 , 4671–4674 (2014).
ADS
Статья
Google ученый
Как установить значение режима?
Уважаемые пользователи vasp,
Я хочу увидеть расслабление в 2D металлических нанолистах.Файл I / P:
ISTART = 0
ICHARG = 2
ENCUT = 500,0
EDIFF = 1E-7
EDIFFG = -0,005
NSW = 1000
IBRION = 2
= 0,03
ISIF = 2
ISMEAR = 2
SIGMA = 0,2
Я использую k-сетку 11 x 11 x 1.
После запуска выдает следующую ошибку:
работает на 32 узлах
distr: одна полоса на 1 узле, 32 группы
vasp.4.6.26 Комплекс 15Dec04
Обнаружено POSCAR: 0 типов и 0 ионов
forrtl: серьезный (174): SIGSEGV, произошла ошибка сегментации
Image PC Routine Line Source
vasp 0000000000490E10 Unknown Unknown Unknown
000020002 vasp ————————————————— ———————-
mpirun завершился из-за неправильного завершения процесса с рангом 25 с PID 10995 на узле
localhost.localdomain.Это могло произойти по двум причинам:
1. этот процесс не вызывал init перед завершением, но другие процессы в
вызывали это задание. Это может привести к тому, что задание будет зависать на неопределенное время, пока оно ожидает
, пока все процессы вызовут «init». По правилу, если один процесс вызывает «init»,
, то ВСЕ процессы должны вызывать «init» до завершения.
2. этот процесс вызвал «init», но завершился без вызова «finalize».
По правилу, все процессы, которые вызывают «init», ДОЛЖНЫ вызывать «finalize» до выхода
, иначе это будет считаться «ненормальным завершением»
Это могло привести к завершению других процессов в приложении
сигналами отправлено mpirun (как сообщается здесь).
———————————————— —————————
Он сообщает каждый раз, когда я запускаю программу с разными параметрами, такими как IBRION = 1, ISMEAR = 1 и т.д ..
Я попытался исправить, но не понял, в чем причина. Может ли кто-нибудь подсказать мне, как побороть эту проблему?
Спасибо,
С уважением,
Vipin
% PDF-1.5
%
141 0 объект
>
эндобдж
160 0 объект
>
эндобдж
921 0 объект
> поток
2021-03-05T19: 39: 33-08: 002005-09-01T14: 40: 09ZABBYY FineReader2021-03-05T19: 39: 33-08: 00uuid: 6650aa50-0268-416c-8449-b5c523ee8295uuid: 4566e75e-1dd2-11b2 -0a00-bf0038dddaffapplication / pdf
конечный поток
эндобдж
142 0 объект
>
эндобдж
143 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
1 0 obj
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
7 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
13 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
19 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
25 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
31 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
37 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
43 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
49 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
55 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
61 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
67 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
73 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
79 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
85 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
91 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
97 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
103 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
109 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
115 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
121 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
127 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
133 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageB] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
945 0 объект
> поток
HW] S \} W ܧ
[дю
, džIUYR $ t; s% G ݭ ӧO ٍ 쾽 hX) U’S (RwG
Physical Review Letters — Letters from the Past
В 1967 г.Г. Веселаго опубликовал на русском языке статью, в которой показал, что материалы с одновременно отрицательной диэлектрической проницаемостью ε и магнитной проницаемостью μ обладают очень интересными и необычными свойствами. Английский перевод был опубликован в «Успехах советской физики», 10, 509 (1968). Такие материалы были названы «левыми», поскольку электрическое поле E , магнитное поле H и вектор распространения k образуют левую триаду.
Не было примеров встречающихся в природе материалов для левшей, хотя в целом предполагалось, что они могут существовать.В последние годы были предприняты определенные усилия по разработке искусственно созданных материалов. Письмо Смита и др. описал первый рабочий материал с такими свойствами. Их устройство, работающее в микроволновом диапазоне электромагнитного спектра, было основано на предыдущих разработках Пендри и его сотрудников, как было признано Smith et al. Среди необычных свойств, предсказанных для левосторонних материалов, были отрицательный показатель преломления и отрицательный эффект Доплера.
Во втором письме Пендри указал, что «идеальная линза» может быть сделана из материалов с отрицательным показателем преломления. Это вызвало множество возражений (см. Список комментариев к этому письму и ответы Пендри, а также рассказ Focus Phys. Rev. Focus 9, рассказ 23 о споре). В конце концов взгляды Пендри возобладали. Возможность создания идеальной линзы кажется реальной, но еще не реализована, поскольку для этого требуется материал с очень низким поглощением, который еще не был произведен.
Тема материалов для левшей, их свойств и потенциальных применений была прояснена и продолжает развиваться.
Для получения дополнительной информации см. Статью Пендри и Смита Physics Today (Physics Today, июнь 2004 г., стр. 37 [Free PDF]), обзор Bliokh et al. (Rev Mod Phys 80 1201 (2008) [Free PDF]), а также (где доступно) ссылки в этом обзоре на статьи Веселаго и Нариманова, а также Смита, Пендри и Уилтшира.
Pulse Wave Velocity (PWV)
Средство поиска по библиографии DSI может помочь вам найти публикации, которые, как известно, используют технологию DSI. Он доступен для поиска по ключевому слову, названию и автору, а также можно легко экспортировать интересующие ссылки. Следующие публикации были включены в качестве ключевых ссылок для понимания использования животных в изучении скорости пульсовой волны.
Список литературы
Bourland, JD, Geddes, LA. «Расслабление гладких мышц: влияние на эластичность артерий, растяжимость, модуль упругости и скорость пульсовой волны.» Гипертония . 1998: 32 (2): 356-9.
Grenwis, JE., Bogie, H., Main. B. «Хронический метод измерения скорости пульсовой волны в реальном времени у грызунов в сознании». Data Sciences International (DSI). 2012.
Хантер Р. «Гемодинамика, ЭКГ и функциональная телеметрия у хорьков в сознании, которым вводили верапамил». Плакат, Общество фармакологии безопасности, сентябрь 2011 г.
Isabelle, M., Chimenti, S., Gransagne, D., Chariglione, S., Vayssettes-Chourchay, C., Villeneuve, N., Билайн, JP. «Новый метод оценки артериальной жесткости у крыс, находящихся в сознании без ограничений, с помощью телеметрии». Исследовательский институт Сервье. 2012.
Китаама, Т., Сайто, Т., Кадихара, М., Харада, К. «Оценка влияния на сократимость сердца у обычных мартышек, находящихся в сознании, с использованием телеметрии». Журнал «Фармакологические и токсикологические методы» . 2012: 66 (2): 195–196.
Конрад, ЧП, Таккер, Вашингтон. «Имплантированные импульсные датчики для измерения скорости пульсовой волны». Журнал клинической инженерии .1989: 14 (6).
Mitchell, GF, Pfeffer, MA, Finn, PV, и Pfeffer JM. «Сравнение методов измерения скорости пульсовой волны у крысы». Журнал прикладной физиологии . 1997; 82: 203-210.
O’Rourke, MF., Gallagher, DE. «Анализ пульсовой волны». Журнал гипертонии . 1996; 14: 147-157.
Poulin, D. «Исследование эффективности давления в легочной артерии у крыс Spraque-Dawley». Плакат Американского колледжа токсикологии, ноябрь 2011 г.
Сегрети Дж. «Одновременное измерение артериального давления и давления в левом желудочке у свободно движущихся в сознании крыс с помощью телеметрии». Плакат 101, Общество фармакологии безопасности, сентябрь 2010 г. Эта информация предоставлена добросовестно и считается точной на момент написания. № будет принята или принята ответственность за ущерб, возникший в результате использования информации, содержащейся в данном документе.
2 приоритетных научных вопроса | Видение NSF наук о Земле на 2020-2030 годы: Земля во времени
Лёвен, М.W., D. W. Graham, I. N. Bindeman, J. E. Lupton и M.O. Garcia. 2019. Высокие изотопы водорода 3 He / 4 He подводные базальты: первозданная и оборотная вода и завеса обогащения мантии. Earth and Planetary Science Letters 508: 62-73. DOI: 10.1016 / j. epsl.2018.12.012.
Ло, Г., С. Оно, Н. Дж. Бюкес, Д. Т. Ван, С. Се и Р. Э. Саммонс. 2016. Быстрая оксигенация атмосферы Земли 2,33 миллиарда лет назад. Science Advances 2 (5): e1600134.DOI: 10.1126 / sciadv.1600134.
Lyons, T. W., C. T. Reinhard и N. J. Planavsky. 2014. Повышение содержания кислорода в раннем океане и атмосфере Земли. Nature 506 (7488): 307-315. DOI: 10.1038 / природа13068.
Магнабоско, К., К. Р. Мур, Дж. М. Вулф и Г. П. Фурнье. 2018. Датирование фототрофных микробных линий с сетчатой историей генов. Геобиология 16 (2): 179-189. DOI: 10.1111 / gbi.12273.
Maguire, K. C., D. Nieto-Lugilde, M.К. Фитцпатрик, Дж. У. Уильямс и Дж. Л. Блуа. 2015. Моделирование реакции видов и сообществ на прошлые, настоящие и будущие эпизоды климатических и экологических изменений. Ежегодный обзор экологии, эволюции и систематики 46 (1): 343-368. DOI: 10.1146 / annurev-ecolsys-112414-054441.
Манга, М., Бродский Э. 2006. Сейсмические триггеры извержений в дальней зоне: вулканы и гейзеры. Ежегодный обзор наук о Земле и планетах 34 (1): 263-291. DOI: 10.1146 / annurev.earth.34.031405.125125.
Matinpour, H., S. Haber, R.H. Fetell, P. Arratia, D. J. Jerolmack и T. Dunne. 2019. Понимание возникновения селевого потока путем изучения гранулированного происхождения сложной реологии: пример из оползней Монтесито 2018 года. Представлено на осеннем собрании AGU 2019, Сан-Франциско, Калифорния, 9-13 декабря.
McCreight, J. L., E. E. Small и K. M. Larson. 2014. Оценка высоты, плотности и SWE снежного покрова на основе данных отражения GPS: проверка в западной части США. Исследование водных ресурсов 50 (8): 6892-6909.
McGowen, M. R., J. Gatesy, and D. E. Wildman. 2014. Молекулярная эволюция отслеживает макроэволюционные переходы у китообразных. Тенденции в экологии и эволюции 29 (6): 336-346. DOI: 10.1016 / j.tree.2014.04.001.
Макгуайр, Дж. Дж., Т. Планк, С. Барриентос, Т. Беккер, Э. Бродский, Э. Коттрелл, М. Френч, П. Фултон, Дж. Гомберг, С. Гулик, М. Хейни, Д. Мельгар, С. Пеннистон-Дорланд, Д. Роман, П. Скемер, Х. Тобин, И.Вада и Д. Винс. 2017. Инициатива SZ4D: понимание процессов, лежащих в основе опасностей зоны субдукции в 4D. Документ о видении, представленный в Национальный научный фонд . Консорциум IRIS, Вашингтон, округ Колумбия.
Мейер, Н. А., М. Д. Венц, Дж. П. С. Уолш, С. Д. Якобсен, А. Дж. Локок и Дж. У. Харрис. 2019. Гольдшмидтит, (K, REE, Sr) (Nb, Cr) O 3 : новый минерал супергруппы перовскита, обнаруженный в алмазе из Коффифонтейна, Южная Африка. Американский минералог 104: 1345-1350.DOI: 10.2138 / am-2019-6937.
Милло М., Ф. Коппари, Дж. Р. Ригг, А. Корреа Барриос, С. Хэмел, Д. К. Свифт и Дж. Х. Эггерт. 2019. Наносекундная рентгеновская дифракция ударно-сжатого суперионного водяного льда. Nature 569 (7755): 251-255. DOI: 10.1038 / s41586-019-1114-6.
Мур, К. М., Р. К. Ядав, Л. Куловски, Х. Цао, Дж. Блоксхэм, Дж. Э. П. Коннерни, С. Котсиарос, Дж. Л. Йоргенсен, Дж. М. Г. Мерайо, Д. Дж. Стивенсон, С. Дж. Болтон и С. М. Левин. 2018. Сложная динамо-машина, полученная из полушарной дихотомии магнитного поля Юпитера. Nature 561 (7721): 76-78. DOI: 10.1038 / s41586-018-0468-5.
Mundl-Petermeier, A., M. Touboul, M. G. Jackson, J. Day, M. Kruz, V. Lekic, R. T. Helz и R. J. Walker. 2017. Неоднородность вольфрама-182 в базальтах современных океанических островов. Наука 356 (6333): 66-69. DOI: 10.1126 / science.aal4179.
NASEM (Национальные академии наук, инженерии и медицины). 2017. Извержения вулканов и их прекращение, беспорядки, предвестники и сроки . Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press.DOI: 10.17226 / 24650.
NASEM. 2018. Процветание на нашей меняющейся планете: десятилетняя стратегия наблюдения Земли из космоса . Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press. DOI: 10.17226 / 24938.
Нил, Калифорния, С. Р. Брантли, Л. Антолик, Дж. Л. Бэбб, М. Берджесс, К. Каллес, М. Каппос, Дж. К. Чанг, С. Конвей, Л. Десмитер, П. Дотрей, Т. Элиас, П. Фукунага, С. Фуке, И. А. Йохансон, К. Камибаяси, Дж. Кауахикауа, Р. Л. Ли, С. Пекалиб, А. Миклиус, В. Миллион, CJМониш, П. А. Надо, П. Окубо, К. Парчета, М. Р. Патрик, Б. Широ, Д. А. Свонсон, В. Толлетт, Ф. Трусделл, Э. Ф. Янгер, М. Х. Зеллер, Е. К. Монтгомери-Браун, К. Р. Андерсон, депутат Польши, Дж. Л. Болл , J. Bard, M. Coombs, HR Dietterich, C. Kern, WA Thelen, PF Cervelli, T. Orr, BF Houghton, C. Gansecki, R. Hazlett, P. Lundgren, AK Diefenbach, AH Lerner, G. Waite , П. Келли, Л. Клор, К. Вернер, К. Малликен, Г. Фишер и Д. Дамби. 2019. Извержение рифта и обрушение вершины вулкана Килауэа в 2018 году. Наука 363 (6425): 367-374. DOI: 10.1126 / science.aav7046.
Несме, Дж., В. Ачуак, С. Н. Агатос, М. Бейли, П. Болдриан, Д. Брюнель, А. Фростегард, Т. Хойлин, Дж. К. Янссон, Э. Юркевич, К. Л. Круус, Г. А. Ковальчук, А. Лагарес, HM Lappin-Scott, P. Lemanceau, D. Le Paslier, I. Mandic-Mulec, JC Murrell, DD Myrold, R. Nalin, P. Nannipieri, JD Neufeld, F. O’Gara, JJ Parnell, A. Puhler, В. Пилро, Дж. Л. Рамос, Л. Ф. Рош, М. Шлотер, К. Шлепер, А. Ширба, А.Sessitsch, S. Sjoling, J. Sorensen, SJ Sorensen, CC Tebbe, E. Topp, G. Tsiamis, JD van Elsas, G. van Keulen, F. Widmer, M. Wagner, T. Zhang, X. Zhang, L Чжао, Ю.Г. Чжу, Т.М. Фогель и П. Симонет. 2016. Назад в будущее почвенной метагеномики. Границы микробиологии 7:73. DOI: 10.3389 / fmicb.2016.00073.
Nienhuis, J. H., A. D. Ashton, D. A. Edmonds, A. J. F. Hoitink, A. J. Kettner, J. C. Rowland, and T. E. Törnqvist. 2020. Влияние человека на морфологию дельты в глобальном масштабе привело к чистому увеличению площади суши. Nature 577. DOI: 10.1038 / s41586-019-1905-9.
Гликемическая нагрузка — что это? ГН — таблицы продуктов и нормы
Гликемическая нагрузка (ГН) — это показатель, характеризующий повышение уровня глюкозы в крови после употребления пищи. В отличие от гликемического индекса (ГИ), показатель нагрузки учитывает не только вид углеводов в продукте, но и их непосредственное количество.
Например, морковный сок имеет высокий ГИ, однако содержит лишь несколько граммов простых углеводов на стакан — что означает низкую гликемическую нагрузку. В конечном итоге, показатель ГН необходим как при питании для похудения, так и при сахарном диабете 2 типа.
// Гликемическая нагрузка – что это?
Гликемическая нагрузка — это показатель, учитывающий как ГИ определенного продукта питания, так и количество углеводов в нем и размер съедаемой порции. Напомним, что для расчета гликемического индекса всегда используется порция, содержащая 50 граммов углеводов.
По сути, гликемическая нагрузка учитывает количество углеводов в порции — это влияет на то, сколько именно глюкозы попадет в кровь. При этом ГИ показывает лишь скорость повышения уровня глюкозы — продукты с высоким ГИ усваиваются быстро, а продукты с клетчаткой отдают свою энергию медленно.
Отметим, что оба показателя постепенно замещаются инсулиновым индексом. Он рассматривает не просто повышение уровня глюкозы, а то, сколько инсулина вырабатывается организмом для ее переработки. Кроме этого, инсулиновый индекс учитывает белковые продукты питания — их употребление также влияет на уровни глюкозы и инсулина.
// Читать дальше:
Как считать — формула
Представленные в конце статьи таблицы гликемической нагрузки продуктов содержат данные, полученные путем математического расчета по формуле. Значение ГН конкретного продукта меньше 10 единиц считается низким, от 10 до 19 — средним, более 20 – высоким.
ГН = ГИ * (кол-во граммов углеводов в порции) / размер порции
При этом рассматривается не просто гликемическая нагрузка отдельных продуктов, а суммарный показатель за сутки. В большинстве случаев ГН суточного рациона не должна превышать 100 единиц. При похудении или при диабете 2 типа гликемическая нагрузка должна составлять не более 60 единиц в день.
// Читать дальше:
Отличия ГИ и ГН
Гликемический индекс — это сравнение скорости повышения глюкозы в крови после употребления порции продукта, содержащей 50 г углеводов, с 50 г чистотой глюкозы. Важно, что ГИ не учитывает ни “плотность” углеводов в продукте, ни размер порции, ни сочетания с другими нутриентами — например, наличие лактозы ускоряет усвоение сахара.
// Гликемический индекс продуктов делится на три категории:
низкий гликемический индекс — меньше 55
средний гликемический индекс — 56–69
высокий гликемический индекс — больше 70
// Читать дальше:
Вред продуктов с высоким ГИ
Высокий ГИ продукта означает, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается максимально быстро. Это, в свою очередь, влечет выработку инсулина, с помощью которого съеденные углеводы будут перерабатываться организмом. Сперва они пойдут на нужны базового метаболизма (и будут запасены в гликоген), а при избытке — в жировые запасы.
Однако, как уже упоминалось выше, ГИ является лишь условным коэффициентом — для его расчета используется порция продукта, содержащая 50 г углеводов. То есть, для гречки — это 75 г сухой крупы, а для клубники — почти 500 г свежих ягод. Очевидно, что гликемический индекс меньшего количества клубники будет отличаться — как именно, лучше судить по показателю гликемической нагрузки.
Гликемическая нагрузка и диабет
Таблицы гликемической нагрузки важны для диабетиков. Поскольку для переработки углеводов из продуктов питания организму необходим инсулин, нарушения выработки этого гормона накладывают ограничения на объем углеводов, который тело сможет усвоить. В этом случае индивидуально рассчитывается безопасная суточная норма.
Поскольку выработка инсулина обычно нарушена и у страдающих ожирением людей, контроль за гликемической нагрузкой может помочь им похудеть и нормализовать обмен веществ. Кроме этого, подсчет ГН полезен и спортсменам, соблюдающим диету на массу — в их случае важно, чтобы углеводы конвертировались в мышечный гликоген.
Таблицы гликемической нагрузки
Гликемическая нагрузка содержащих углеводы продуктов питания делится на три категории:
Низкая — меньше 10
Средняя — 11–19
Высокая — больше 20
При этом учитываются единичные не данные конкретной пищи, а суммарный ГН за сутки. Именно поэтому для более точного контроля рекомендуется либо придерживаться размеров порций, указанных в таблице, либо проводить собственные расчеты по приведенной в начале статье формуле.
// Нормы суточной гликемической нагрузки:
для обычного питания — не более 100
питание для похудения — не более 80
диабетическое питание — не более 60
Продукт
Размер порции
Гликемический индекс
Гликемическая нагрузка
Яблоко
120 г
39
6
Банан
120 г
62
16
Грейпфрукт
120 г
25
3
Арбуз
120 г
72
4
Морковь сырая
120 г
35
3
Морковь вареная
120 г
85
5
Тыква запеченая
150 г
75
4
Картофель отварной
150 г
82
21
Авокадо
150 г
15
1
Брокколи
150 г
10
1
Апельсин
120 г
40
4
Персик
120 г
42
4
Груша
120 г
38
5
Ананас
120 г
66
6
Мед
25 г
61
12
Курага
60 г
45
28
Изюм
60 г
66
28
Яблоко сушеное
60 г
29
11
Яблочный сок
250 мл
44
30
Томатный сок
250 мл
38
4
Кока-кола
250 мл
63
16
Фанта
250 мл
68
23
Молоко
250 мл
32
4
Спагетти (белая мука)
180 г
46
22
Спагетти (цельнозерновые)
180 г
42-50
17-22
Рис (белый)
150 г
69-77
43
Рис (бурый)
150 г
64-72
16
Чечевица
150 г
30
7
Фасоль
150 г
50
8
Кускус
150 г
65
9
Белый хлеб
30 г
71
10
Цельнозерновой хлеб
30 г
71
9
Перловая крупа
150 г
22
5
Овсяная каша
150 г
48
6
Сладкий картофель
150 г
25
6
Гречка отварная
100 г
50
8
Арахис
60 г
20
2
// Читать дальше:
***
Гликемическая нагрузка — это показатель, учитывающий не только скорость переработки содержащихся в пище углеводов в глюкозу в крови, но и количество углеводов в порции продукта. Для определения ГН можно пользоваться таблицами, однако расчет по формуле более точен, так как размер употребляемой в пищу порции может отличаться.
Научные источники:
The lowdown on glycemic index and glycemic load, source
International table of glycemic index and glycemic load values, pdf
В продолжение темы
Дата последнего обновления материала — 25 сентября 2020
Гликемический индекс круп — таблицы с высоким и низким ГИ
Крупы — это пример продуктов питания со средним гликемическим индексом. Однако каждая из них характеризуется уникальным составом — и, соответственно, особой комбинацией клетчатки и углеводов, влияющих на скорость усвоения организмом и повышения уровня сахара в крови.
При этом гречневая крупа, хотя и считается полезной, но обладает более высоким гликемическим индексом, чем бурый рис или даже чем рис басматти. В материале ниже вы найдете список наиболее популярных круп (и каш из них) с указанием их гликемического индекса.
// Гликемический индекс — что это?
Гликемический индекс — это одна из ключевых характеристик, помогающая разделить углеводные продукты питания на полезные и вредные. Высокий ГИ означает, что содержащиеся в продукте углеводы максимально быстро усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови.
Всевозможные крупы и прочие продукты с низким и средним гликемическим индексом более плавно повышают уровень глюкозы в крови — что обеспечивает долгое насыщение. Кроме этого, продукты с низким ГИ, за счет содержания клетчатки, полезны для здоровья.
Отметим, что гликемический индекс не связан напрямую с калорийностью — речь идет не о количестве энергии, которую получил организм, а исключительно о скорости усвоения содержащихся в продукте углеводов. Также ГИ не применяется для белковых и жировых продуктов.
// Читать дальше:
Что относится к крупам?
Крупа — это пищевой продукт, состоящий из цельных или дробленых зерен различных культур. В свою очередь, к зерновым культурам относятся злаки — пшеница, рожь, рис, овес, ячмень, кукуруза, сорго, просо; к псевдозлаковым — гречка, киноа и амарант; к зернобобовым — чечевица, горох, бобы.
Отметим, что сразу несколько популярных круп являются продуктом переработки пшеницы — речь идет о кус-кусе, манной крупе и булгуре. Данные продукты отличаются мелким помолом — а значит, более высоким гликемическим индексом. Исключением является булгур — пропаренная пшеница твердых сортов.
Гликемический индекс круп
Ниже вы найдете список десяти наиболее популярных круп с низким и средним гликемическим индексом:
1. Чечевица — 25 единиц
Чечевица — это растение семейства бобовых, одна из древнейших сельскохозяйственных культур. В виде крупы распространены красная, зеленая и коричневая чечевица. Отметим, что чем дольше время варки конкретного сорта (обычно от 10 до 30 минут), тем меньше гликемический индекс.
// Чечевица — состав, польза и вред
2.
Фасоль — 25-30 единиц
Фасоль включает в себя семена различных культур семейства “бобовые”. В зависимости от величины такой крупы и толщины оболочки варьируется как время варки, так и гликемический индекс. Наименьшим ГИ отличаются соевые бобы — тогда как фасоль в банках имеет более высокий ГИ.
3. Перловая крупа — 30 единиц
Перловка — это вид ячменной крупы в форме гладких зерен. Поскольку отличается длительным временем варки (до полутора часов), обладает крайне низким гликемическим индексом — особенно, в сравнении с другими зерновыми культурами.
4. Булгур — 35-45 единиц
Булгур — это пшеничная крупа, зерна которой предварительно пропаривают, очищают от отрубей и дробят. В зависимости от помола, бывает мелкий и крупный булгур. Мелкий подходит для салатов и супов (более высокий ГИ), крупный (низкий ГИ) — для варки каш и приготовления плова.
// Булгур — польза и содержание нутриентов
5. Бурый рис — 35-50 единиц
Если белый и бурый рис отличаются лишь отсутствием и наличием оболочки, то коричневый, черный и красный рис — крупы, получаемые из совершенно иных растений. Наименьшим ГИ обладает черный рис (порядка 35 единиц), затем идет коричневый (50 единиц), белый басматти (50 единиц) и обычный белый (60 единиц).
// Бурый рис — в чем разница с белым?
6. Киноа — 40-50 единиц
Киноа — это псевдозерновая культура, или, по сути, семена цветка. В 100 г сухой крупы киноа содержится 102% дневной нормы марганца, 49% нормы магния, 46% фосфора, 30% меди, 25% железа, 21% цинка, 16% калия и 12% селена — что делает ее лидером среди любых других круп.
// Крупа киноа — что это?
7. Полба — 45 единиц
Полба — предок современной пшеницы. Отличается чрезвычайно плотной оболочкой, что усложняет процесс изготовления муки — в силу чего эта крупа обычно употребляется в пищу в виде каши. В полбе, в отличие от пшеницы, существенно больше магния, цинка, железа, кальция, фосфора, калия, селена, меди и марганца.
// Полба — полезный аналог пшеницы
8. Овсяная крупа — 50-60 единиц
Гликемический индекс овсяной крупы во многом зависит от степени помола и от времени варки. В том числе, сырые овсяные хлопья (при добавлении в коктейль-смузи) обладают намного меньшим гликемическим индексом, чем овсяная каша на молоке — не говоря про добавление сахара.
// Овсянка на завтрак — в чем польза?
9. Гречневая крупа — 50-60 единиц
Гречневая крупа — это семена цветкового растения гречиха. Зеленая гречка (фактически, крупа без обжарки) отличается более низким гликемическим индексом — порядка 50 единиц. После обжарки (обычная коричневая гречка) ГИ повышается и может достигать 60 единиц.
// Гречка — сколько в ней белков и углеводов?
10. Пшенная крупа — 70 единиц
Просо — это однолетнее травяное растение, семенами которого является пшенная крупа. Как киноа и гречка, просо относится к псевдозерновым культурам, не содержащим в составе глютен. Однако, в силу мягкой оболочки и быстрого времени варки, является крупой со средним гликемическим индексом.
// Просо — польза и вред
***
Бобовые (чечевица и фасоль) являются крупами с самым низким гликемическим индексом. Затем следуют булгур и перловка — варка которых может потребовать до полутора часов. Гречка, киноа и овсяная крупы обладают средним гликемическим индексом, а пшенка — одним из наиболее высоких.
В продолжение темы
Дата последнего обновления материала — 6 января 2021
Инсулиновый индекс — что это такое? Таблица продуктов с высоким ИИ
Инсулиновый индекс — это показатель вырабатываемого телом инсулина в ответ на употребление определенной еды. В отличие от гликемического индекса, он рассматривает не просто повышение уровня глюкозы в крови, а итоговый гормональный ответ организма.
Кроме этого, инсулиновый индекс определяется как для углеводных продуктов питания, так для белковых и жировых. Это важно, поскольку содержащаяся в молочных продуктах лактоза увеличивает выработку инсулина — ровно как и чрезмерное количество жира в еде.
// Инсулиновый индекс — что это?
Инсулиновый индекс — это прямое продолжение теории гликемического индекса. Он разработан доктором Бранд-Миллер, профессором Сиднейского университета. Именно благодаря ее научным исследованиям о механизмах усвоения углеводов в 1990-х годах родилась теория гликемического индекса¹.
Принципиальным отличием является то, что количество употребленных с едой углеводов не всегда линейно связано с выработкой инсулина для их переработки. Другими словами, одни продукты ведут к более высокой гормональной реакции, чем другие — например, творог, молоко и йогурт.
Кроме этого, организм вырабатывает инсулин при употреблении мяса и курицы — однако традиционно гликемический индекс их не рассматривает, поскольку они не содержат углеводов. В силу этих причин инсулиновый индекс лучше подходит диабетикам для расчета инсулина.
// Читать дальше:
Что такое инсулин?
Инсулин — это гормон, обеспечивающий проникновение глюкозы (составного элемента углеводных продуктов питания) в клетки организма. Если инсулина не хватает, то углеводы из еды не могут усваиваться организмом, что приводит к опасному накоплению сахара в крови — и сахарному диабету 1 типа.
При этом диабет 2 типа связан с неспособностью организма использовать инсулин, хотя уровень его выработки может быть нормальным. Одна из причин развития диабета — употребление чрезмерного количества простых углеводов. Типичным следствием диабета 2 типа является набор лишнего веса и ожирение.
// Читать дальше:
Отличия от гликемического индекса
Основанная на гликемическом индексе диета для похудения подразумевает исключение продуктов с высоким ГИ (сладостей, выпечки из пшеничной муки, белого риса, картофеля), а также умеренное употребление еды со средним ГИ (ржаного хлеба, макарон из твердых сортов пшеницы).
Главный акцент подобного питания делается на пищи с низким ГИ, плавно повышающей уровень сахара в крови — цельнозерновых крупах (гречка, киноа, булгур), свежих овощах, несладких фруктах. Теория инсулинового индекса вносит две принципиальные поправки.
Во-первых, рассматривается воздействие на уровень инсулина в крови белковых продуктов — прежде всего, мяса и рыбы. Во-вторых, уточняются данные по различным сладостям и богатой углеводами пищи — несмотря на то, что они могут иметь умеренный ГИ, их употребление ведет к существенному выбросу инсулина в кровь².
// Читать дальше:
Инсулиновый индекс мяса
Хотя в белковых продуктах питания не содержатся углеводы, организм способен конвертировать в глюкозу аминокислоты гистидин, метионин и валин. В этом случае формируется “неуглеводная” форма глюкозы, запасаемая преимущественно в мышцах, печени и почках.
Фактически, мясо, курица и рыба повышают уровень инсулина в крови — что важно учитывать диабетикам при расчете необходимого для введения инсулина. По сути, последние научные исследования говорят о наличии у белковых продуктов гликемического индекса — хотя раньше это не учитывалось.
Инсулиновый индекс еды — таблицы
Отметим, что таблицы инсулинового индекса содержат лишь усредненные значения, способные варьироваться до 30% в зависимости от ряда факторов. Прежде всего, влияет наличие еды в желудке — а также комбинация употребляемых в пищу продуктов. Плюс, на выработку инсулина влияет и физическая форма человека.
Для удобства использования при расчете инсулинового индекса используется порция, содержащая 240 ккал — тогда как гликемический индекс определяется для порции, содержащей 50 г чистых углеводов². То есть, хотя итоговый объем продукта может быть схожего размера — он может и отличаться.
// Гликемический и инсулиновый индекс — сравнительная таблица:
Продукт питания
Гликемический индекс
Инсулиновый индекс
Конфеты (сахарные драже)
118 ± 18
160 ± 16
Шоколадный батончик
79 ± 13
122 ± 15
Вареный картофель
141 ± 35
121 ± 11
Йогурт
62 ± 15
115 ± 13
Белый хлеб
100 ± 0
100 ± 0
Цельнозерновой хлеб
97 ± 17
96 ± 12
Печенье
74 ± 11
92 ± 15
Мороженое
70 ± 19
89 ± 13
Торт
56 ± 14
82 ± 12
Виноград
74 ± 9
82 ± 6
Белый рис
110 ± 15
79 ± 12
Кукурузные хлопья
76 ± 11
75 ± 8
Картофель фри
71 ± 16
74 ± 12
Бурый рис
104 ± 18
62 ± 11
Апельсины
39 ± 7
60 ± 3
Рыба
28 ± 13
59 ± 18
Яблоки
50 ± 6
59 ± 4
Чечевица
62 ± 22
58 ± 12
Попкорн
62 ± 16
54 ± 9
Говядина
21 ± 8
51 ± 16
Мюсли
43 ± 7
46 ± 5
Сыр
55 ± 18
45 ± 13
Макароны
46 ± 10
40 ± 5
Яйца
42 ± 16
31 ± 6
Арахис
12 ± 4
20 ± 5
// Читать дальше:
Зачем нужен инсулиновый индекс?
Инсулиновый индекс нужен для контроля за уровнем инсулина в крови после употребления пищи — по сути, он несет больше практической информации, чем гликемический. Прежде всего, эти данные будут полезными для страдающих диабетом людей, а также для всех, кто стремится похудеть.
Важным является и то, что содержащие лактозу продукты (молоко, сыр, творог, йогурт) провоцируют резкий выброс инсулина в кровь — хотя вовсе не обладают высоким ГИ. Кроме этого, при сочетании продуктов высокого инсулинового индекса с жирной едой тело синтезирует еще больше инсулина — подобных сочетаний рекомендуется избегать.
***
Инсулиновый индекс — это продолжение теории гликемического индекса, однако с акцентом на том, сколько инсулина выработается. Ключевым отличием от ГИ является изучение белковых продуктов, а также различных сочетаний ингредиентов. Например, исследования показали, что наличие лактозы в еде провоцирует всплеск инсулина.
Научные источники:
Professor Jennie Brand-Miller – The University of Sydney, source
An insulin index of foods: the insulin demand generated by 1000-kJ portions of common foods, source
В продолжение темы
Дата последнего обновления материала — 13 января 2021
Разработка продуктов питания с низким гликемическим индексом
Появляется всё больше доказательств того, что использование в пищу продуктов с низким гликемическим индексом (GI) является предпочтительным выбором, важным для поддержания здоровья, в том числе для контроля веса тела[1]. Европейский проект DIOGENES показал, что умеренно высокое содержание белка в рационе в сочетании с низким гликемическим индексом пищи является наилучшей стратегией для долгосрочного контроля веса тела[2]. Доказано, что диеты с низким гликемическим индексом оказывают благоприятное воздействие при таких заболеваниях как: диабет 2-го типа, ишемическая болезнь сердца, а также при некоторых онкологических процессах. 28 клинических исследований продемонстрировали, что диеты с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом могут значительно снизить уровни общего холестерина и холестерина ЛПНП, независимо от потери веса[3].
Снижение гликемического индекса также актуально для спортсменов. Контроль GI пищи может быть полезным инструментом, чтобы помочь спортсменам выбрать правильный тип углеводов для употребления как до, так и после тренировки. Исследования подтверждают, что прием пищи с низким GI перед тренировкой приводит к лучшему поддержанию концентрации глюкозы в крови во время упражнений и более высокой скорости окисления жиров. Это может приводить к снижению использования гликогена в мышцах во время длительных упражнений и, следовательно, к повышению выносливости. Прием пищи с высоким ГИ перед тренировкой может привести к отрицательным эффектам — пиковым концентрациям глюкозы в плазме до начала упражнений, а затем к гипогликемии, возникающей в течение первых 30 минут периода упражнений.
В данной статье мы разберемся с принятой в этой области терминологией и предложим технологам решения, которые могут использоваться при разработке пищевых продуктов с пониженным гликемическим индексом.
Термины
Уровень глюкозы в крови растет, когда мы едим пищу, содержащую углеводы. Как высоко он поднимется и как долго останется высоким, зависит от размера порции, количества углеводов в съеденной пище, от того какие именно углеводы в ней содержатся, а также от некоторых других факторов.
Не все углеводы одинаково влияют на уровень глюкозы в крови. Одни очень легко усваиваются организмом, и поэтому быстро превращаются в глюкозу, а на другие организму требуется больше времени для расщепления. Кроме того, на скорость усваивания углеводов влияет количество жиров, белков и пищевых волокон, содержащихся в пище, а также консистенция продукта.
В настоящее время такие термины как «сложные углеводы» и «простые сахара» уже признаны не имеющими существенной пищевой или физиологической значимости. Многие высокомолекулярные углеводы (полисахариды), например мальтодекстрины и крахмалы, очень быстро расщепляются пищеварительными ферментами и превращаются в глюкозу иногда даже быстрее, чем сахар. В связи с этим Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ/ФАО) рекомендует прекратить использовать эти термины и заменить их понятиями «общее содержание углеводов в пище» и «гликемический индекс».
Гликемический индекс
Существует общепринятый показатель, количественно характеризующий способность различных пищевых ингредиентов и готовых продуктов питания влиять на уровень глюкозы в крови после приёма пищи – гликемический индекс (GI). В соответствии со стандартизированной методикой измерения GI, добровольцы употребляют натощак пищевой продукт такого веса, в котором по расчету содержится 50 граммов углеводов[4]. После этого в течение 2-х часов у них замеряют уровень глюкозы в крови и сравнивают с результатами приёма 50 граммов чистой глюкозы, гликемический индекс которой принимается за 100. Учитывают только усвояемые углеводы, в том числе сахароспирты.
Пищевое сырьё, пищевые добавки и готовые пищевые продукты в соответствии с их гликемическим индексом принято делать на три группы:
Низкий GI
меньше или равно 55
Средний GI
56 – 69
Высокий GI
70 и более
На рисунке схематически представлено динамика уровня глюкозы в крови после употребления в пищу продуктов с низким и высоким гликемическим индексом при равном содержании углеводов в них.
Видно, что продукты с высоким гликемическим индексом приводят к резкому росту уровню глюкозы (гипергликемия) в крови с последующим падением ниже исходного уровня, что вызывает слабость и резкое обострение чувства голода – постпрандиальной гипо-гликемии. Такие метаболические «качели» как раз и приводят к обострению хронических заболеваний и росту массы тела.
Гликемическая нагрузка
Некоторые овощи имеют высокий GI. Означает ли это, что следует избегать их? Определенно нет, потому что, в отличие от картофеля и зерновых продуктов, эти овощи не содержат много углеводов. Как уже говорилось выше, для комплексной оценки пищевого продукта необходимо учитывать три его характеристики:
вес порции;
содержание углеводов в продукте;
гликемических индекс продукта.
Именно поэтому в отношении готового пищевого продукта рекомендуют использовать понятие гликемической нагрузки (GL), которое сочетает в себе все три вышеуказанные характеристики.
GL = GI x Содержание углеводов (г) в одной порции ÷ 100.
По уровню гликемической нагрузки на организм, любой пищевой продукт или рацион питания также может быть отнесен к одной из трех групп:
Низкая GL
10 и менее
Средняя GL
11 — 19
Высокая GL
20 и более
База данных GI и GL
Сиднейский университет, являющийся наиболее авторитетным научным учреждением в этой области, ведет базу данных гликемических индексов и гликемической нагрузки, доступную для всех заинтересованных лиц[5]. Давайте попробуем сделать поиск в этой базе данных и проанализируем полученные данные.
Яблоко
Одно яблоко весом 120 г имеет GI 40 и содержит 16 граммов углеводов.
GL = 40 х 16/100 = 6,4
Таким образом, съев одно яблоко, Вы даёте низкую гликемическую нагрузку на свой организм, равную 6,4 единиц.
Coca-Cola
Если выпить стаканчик сахаросодержащей Coca-Cola (250 мл), то нагрузка будет средней:
GL = 63 x 26/100 = 16.4
Если сразу выпить большую порцию (0,5 л) этого напитка, то гликемическая нагрузка станет недопустимо высокой:
GL = 63 x 52/100 = 32,8
Спагетти отварные
Стандартная порция (180 г) спагетти даёт высокую гликемическую нагрузку.
GL = 42 x 48/100 = 20,2
Попкорн
Одна маленькая порция попкорна (20 г) не представляет какой-либо опасности для здоровья и даёт низкую гликемическую нагрузку равную 6. В то же время, большое ведерко попкорна, предлагаемое в кинотеатрах на двух персон (170 унций, 425 г), запитое большим стаканом колы 0,5 л представляет собой гликемическую бомбу, опасности которой для здоровья даже трудно оценить:
Посчитаем гликемическую нагрузку в расчете на одного человека:
GL попкорна = (55 х 425/100) = 233,8 / 2 человек = 116,9
GL Coca-Cola (0,5 л) = 32,8
Итого: 149,7
В отношении многих популярных пищевых ингредиентов в базе имеются данные об их гликемических индексах, которые удобно использовать при составлении рецептур и прогноза GI и GL разрабатываемого пищевого продукта.
В базе данных нет гликемических индексов говядины, куриного мяса, рыбы, тофу, яиц, орехов, семян и т.д. Дело в том, что если продукт питания не содержит углеводов или содержит их очень мало (менее 10 г на порцию), его GI нельзя проверить в соответствии со стандартной методикой. Напомним, что в соответствии с правилами измерений GI, испытуемые должны употребить в пищу такую порцию продукта, в которой содержится ровно 50 г углеводов. Если содержание углеводов в продукте низкое, измерить GI не представляется возможным ввиду того, что порция будет превышать разумные нормы потребления. К примеру, сироп цикория Fibrulose LCF содержит всего 9,5 г углеводов на 100 г. Это значит, что для измерения гликемического индекса испытуемые должны употребить в пищу одномоментно более чем 0,5 кг сиропа, что неприемлемо вследствие перегрузки пищеварительного тракта растворимыми волокнами. В таких случаях справедливо утверждение, что подобные продукты с низких содержанием углеводов практически не влияют на уровень глюкозы в крови.
Как снизить гликемическую нагрузку пищевого продукта
С учетом того, что на гликемическую нагрузку (GL) влияют вес порции, содержание углеводов и гликемический индекс ингредиентов, добиться результата можно влияя на эти три характеристики. Кроме того, в состав продукта можно дополнительно внести некоторые ингредиенты, которые обладают свойством снижать гликемические индекс конечного продукта. Рассмотрим эти четыре варианта подробнее.
Снижение размера порции фасованных продуктов
Первый путь — это снижение размера порции фасованных продуктов. Уменьшение упаковки пищевых продуктов с большим содержанием сахаров делает их безопаснее для здоровья. К примеру, в Нью-Йорке с марта 2013 года был введен запрет на продажу газированных напитков на сахаре в бутылках емкостью больше 0,47 литра. Эта мера коснулась ресторанов быстрого питания, кинотеатров, фитнес-центров и стадионов и была введена в рамках кампании по борьбе с ожирением.
Снижение количества углеводов в составе продукта и использование углеводов с более низким гликемическим индексом.
Второй путь — это снижение количества углеводов в составе продукта и замена их на ингредиенты, выполняющие те же технологические функции. К примеру, отличных результатов в уменьшении гликемического индекса пищевого продукта можно достичь, используя растворимые волокна из цикория или заменители сахара.
Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) на данный момент одобрило только три Health claims (заявления о пользе для здоровья) для ингредиентов, которые могут снижать гликемический индекс пищи:
неусвояемые углеводы, в частности фруктоолигосахариды (олигофруктоза — сироп цикория, сироп инулина)[6];
Заявления о пользе для здоровья, которые изготовитель имеет право размещать на упаковке, в соответствии с требованиями EFSA звучат следующим образом:
Потребление продуктов / напитков, содержащих <фруктоолигосахариды> вместо сахаров, вызывает меньшее повышение уровня глюкозы в крови после их потребления по сравнению с сахаросодержащими продуктами / напитками.
Потребление продуктов / напитков, содержащих <название заменителя сахара> вместо сахара, вызывает меньшее повышение уровня глюкозы в крови после их употребления по сравнению с сахаросодержащими продуктами/напитками. В случае D-тагатозы и изомальтулозы это должно читаться как «вместо других сахаров».
Потребление продуктов, содержащих фруктозу, приводит к снижению уровня глюкозы в крови по сравнению с продуктами, содержащими сахарозу или глюкозу
Для того чтобы изготовитель имел право разместить данные заявления на упаковке пищевой продукции, необходимо заменить сахар на указанные ингредиенты таким образом, чтобы в продукте содержалось как минимум на 30% меньше сахаров, чем в продукте, изготовленном по исходной рецептуре.
Клиническими исследованиями были подтверждены преимущества горохового крахмала Nastar® перед кукурузным крахмалом с точки зрения здорового питания. Гороховый крахмал Nastar® рекомендован к использованию в низкокалорийных пищевых продуктах и продуктах «без добавления сахара», поскольку вызывает меньшую гипергликемию (минус 47%), меньшую гиперинсулинемию (минус 54%) и меньшую С-пептидную секрецию (минус 37%) по сравнению с кукурузным крахмалом[9].
На рисунке 1 приведены значения гликемических индексов различных ингредиентов, в сравнении с глюкозой и сахарозой.
Рис. 1
Внесение ингредиентов, снижающих гликемический индекс
Многие считают, что если в пищу добавить больше пищевых волокон, то это автоматически приведет к снижению GI. Это не совсем так. Существует множество различных видов пищевых волокон, и, при этом, все они делятся на две основные категории: растворимые волокна и нерастворимые волокна.
Нерастворимые волокна часто называют клетчаткой, и они более известны тем, что способствуют регулярному стулу. Нерастворимые волокна содержится в овощах, орехах и семенах, во всех цельнозерновых злаках, а также изготовленных из них продуктах.
Нерастворимые волокна, будучи измельченными, не являются вязкими и не замедляют переваривание пищи, поскольку практически не затрудняют доступ пищеварительных ферментов к углеводам. Это объясняет, почему продукты на основе зерновых с высоким содержанием клетчатки, например с добавлением отрубей, несмотря на их репутацию полезного для здоровья ингредиента, на самом деле имеют высокий GI. Примером такого продукта являются зерновые хлебцы имеющие, по данным glycemicindex.com, высокие гликемические индексы (до 81). Особенно быстро перевариваются хлебцы из взорванных зерен, поскольку экструзионный производственный процесс делает крахмал очень доступным для переваривания. То же самое относится и к большинству готовых к употреблению сухих завтраков, которые можно найти в супермаркете.
Растворимые волокна способны сгущать пищу, поступающую в желудочно-кишечный тракт, и, следовательно, замедлять время, необходимое для прохождения пищи через желудок и тонкий кишечник. Часто густые желеобразные пищевые продукты остаются вязкими даже в тонкой кишке. По существу, это означает, что растворимые волокна затрудняют доступность пищи для пищеварительных ферментов, а продукты питания, содержащие растворимые волокна, как правило, имеют низкие значения GI.
Существует целый ряд исследований по влиянию различных видов растворимых пищевых волокон на скорость переваривания углеводов в пище и динамику уровня глюкозы в крови[10]. Их результаты показали, что далеко не все растворимые волокна, даже придающие вязкость, способны значимо снижать гликемический индекс пищи. Убедительные научные данные были получены относительно высокомолекулярного бета-глюкана из зерновых[11]. На основании этих исследований Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) в 2012 году одобрило Health claims (заявления о пользе для здоровья) для бета-глюкана[12]:
Употребление бета-глюкана из овса или ячменя в составе пищи способствует снижению уровня глюкозы в крови после этого приема пищи. Данное заявление может быть использовано только для пищи, которая содержит не менее 4 г бета-глюкана из овса или ячменя на каждые 30 г доступных углеводов в порции продукта.
Получить технологические рекомендации и рецептуры для производства продуктов питания с низким гликемическим индексом, а также купить оптом овсяный бета-глюкан PromOat, заменители сахара (мальтит, эритрит, сукралозу, экстракты стевии, мальтитный сироп, изомальт, сорбит), фруктоолигосахариды, олигофруктозу, инулин из цикория, фруктозу, сорбит, кокосовый сахар, сироп агавы можно обратившись в отдел ингредиентов нашей компании.
[1]Martí Juanola-Falgarona, Jordi Salas-Salvado, Nuria Ibarrola-Jurado, Antoni Rabassa-Soler, Andres Díaz-Lopez, Marta Guasch-Ferre, Pablo Herna´ndez-Alonso, Rafael Balanza, and Monica Bullo. Effect of the glycemic index of the diet on weight loss, modulation of satiety, inflammation, and other metabolic risk factors: a randomized controlled trial. Am J Clin Nutr 2014;100:27–35. Printed in USA. 2014 American Society for Nutrition
[2] http://www.diogenes-eu.org/
[3] L.M. Goffa, Goff, Goff, D.E. Cowlanda, L. Hooperb, G.S. Frostc. Low glycaemic index diets and blood lipids: A systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2013 янв. 23 (1): 1-10
[4] ISO 26642:2010 FOOD PRODUCTS — DETERMINATION OF THE GLYCAEMIC INDEX (GI) AND RECOMMENDATION FOR FOOD CLASSIFICATION
[5] http://www.glycemicindex.com/
[6] Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to non digestible carbohydrates and a reduction of post prandial glycaemic responses pursuant to Article 13(5) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal. Volume12, Issue1 January 2014, 3513
[7] COMMISSION REGULATION (EU) No 432/2012. of 16 May 2012.
[8] COMMISSION REGULATION (EU) No 536/2013of 11 June 2013amending Regulation (EU) No 432/2012
[9] G. Seewi, G. Gnauck, R. Stute, E. Chantelau. Effects on parameters of glucose homeostasis in healthy humans from ingestion of leguminous versus maize starches. European Journal of Nutrition, September 1999, Volume 38, Issue 4, pp 183–189
[10] Mattea Müller, Emanuel E. Canfora, and Ellen E. Blaak. Gastrointestinal Transit Time, Glucose Homeostasis and Metabolic Health: Modulation by Dietary Fibers. Nutrients. 2018 Mar; 10(3): 275.
[11] Thondre PS1, Shafat A, Clegg ME. Molecular weight of barley β-glucan influences energy expenditure, gastric emptying and glycaemic response in human subjects. Br J Nutr. 2013 Dec;110(12): 2173-9.
[12] COMMISSION REGULATION (EU) No 432/2012 of 16 May 2012.
Продукты с высоким гликемическим индексом
Углеводы сегодня многие считают причиной лишнего веса и различных заболеваний. В то же время диетологи напоминают, что они являются незаменимым источником энергии для организма. Углеводы и правда нужны и важны в рационе, но не все они одинаково полезны.
Углеводы в продуктах принято разделять на простые, или моносахариды («быстрые») и сложные, или полисахариды («медленные»). Чтобы измерить скорости расщепления продуктов, содержащих углеводы, профессор Дэвид Дженкинс из Университета Торонто ввел в обиход понятие гликемический индекс (ГИ).
Сложные углеводы с низким ГИ, считающиеся наиболее полезными, отдают свою энергию организму постепенно, обеспечивая таким образом стабильное и долговременное чувство насыщения.
Простые углеводы (высокий ГИ) быстро повышают содержание сахара в крови и способствуют выделению большой порции инсулина. В результате энергия не запасается в виде гликогена в печени и мышцах, а большей частью преобразуется в жировые отложения.
Понятно, что лучше употреблять больше продуктов с низким гликемическим индексом. Это не только позволяет оставаться в прекрасной форме, но и снижает риск заболеть диабетом или «посадить» поджелудочную железу.
Продукты с высоким гликемическим индексом
ГИ чистой глюкозы принят за основу и равен 100. Высокий ГИ (более 70), как правило, у мучных, крахмалистых и сладких продуктов. Низкий (менее 50) у большинства овощей и фруктов.
Впрочем, бывают и исключения. Высокий ГИ имеют некоторые продукты, которые даже поклонники здорового образа жизни считают полезными и здоровыми. Например, тыква, мюсли с орехами и изюмом, морковь и арбуз.
ГИ многих продуктов может сильно меняться в зависимости от того, как они были приготовлены. Например, ГИ картофеля может колебаться от 87 — для отварного молодого картофеля, до 111 — для картошки фри. Консервированные абрикосы имеют ГИ 91, а свежие — 35.
Картофель фри — 111
Пиво — 110
Финики — 103
Пастернак — 97
Сдобные булочки — 95
Жареный картофель — 95
Белый (клейкий) рис — 85
Морковь (вареная или тушеная) — 85
Несладкий поп-корн — 85
Картофельное пюре — 83
Мюсли с орехами и изюмом — 80
Тыква — 75
Арбуз — 75
Рисовая каша на молоке — 75
Пшено — 71
Шоколадный батончик — 70
Картофельные чипсы — 70
Белый сахар — 70
Манка — 70
Гликемическа нагрузка
Как оказалось, запомнить список продуктов с высоким ГИ — это еще не всё. Относительно недавно стал использоваться новый и более информативный способ оценки воздействия потребления углеводов.
Гликемическая нагрузка (ГН) — это процентное соотношение того, сколько углеводов из пищи поступит в кровеносную систему. Одна точка шкалы гликемической нагрузки примерно соответствует потреблению одного грамма глюкозы.
При этом чем меньше ГН, тем меньший процент чистой глюкозы усваивается в организме и тем лучше работает пищеварительная система.
Интересно, что арбуз занимающий место в списке продуктов с высоким гликемическим индексом, дает очень небольшую гликемическую нагрузку. Он не содержит большого количества углеводов, и для того, чтобы повысить уровень сахара в крови, его придется съесть его очень много.
Таблица гликемических индексов перед твоим глазами. Делай выводы и выбирай те продукты, употребление которых не приведет к набору лишнего веса и не навредит здоровью.
Когда в разгаре череда праздников, хочется обратить особое внимание на то, как сохранить здоровье поджелудочной железы. Ведь переедание в сочетании с приемом алкоголя может спровоцировать нарушение работы этого важного органа.
«Так Просто!» представляет список продуктов, которые необходимо включить в свой рацион, чтобы сохранить здоровье поджелудочной железы.
Средиземноморская диета — одна из самых популярных систем питания в Европе. Ее знаменитыми приверженцами являются Пенелопа Крус и Софи Лорен, о кулинарных пристрастиях которых мы расскажем в заключительной части статьи.
Гликемический индекс
Благодаря всё растущей популяризации медицины и повальному увлечению здоровым питанием кажется, что уже все слышали о «гликемическом индексе продуктов» и «быстрых» и «медленных» углеводах. Почему-то людям кажется, что высокий гликемический индекс и быстрые углеводы — это всегда плохо, а низкий гликемический индекс и медленные углеводы — всегда хорошо: для фигуры, для сердца и сосудов, да и для здоровья в целом.
При этом в «черный список» попадают не только сдобные булочки и пиво, но и рис с морковью и картошка. Правда ли, что ради здорового питания нужно отказаться даже от таких основных продуктов? Не спешите. Сейчас я объясню вам все по порядку.
Впервые понятие гликемического индекса ввел канадский врач Д. Джекинс в связи с исследованием питания при сахарном диабете. Этот показатель использовался для измерения реакции организма на пищу, а именно — повышения уровня сахара в крови. За 100 единиц принималась реакция на чистую глюкозу, остальные продукты оценивались относительно этой величины.
Позже Дженни Бранд-Миллер выдвинула гипотезу, что именно продукты с высоким гликемическим индексом способствуют ожирению и ряду других хронических заболеваний. Ее книга «Глюкоза совершает новую революцию в диетологии», изданная в 1996 году, приобрела огромную популярность и легла в основу популярных систем питания тех лет.
Как это часто бывает в науке, революционные идеи довольно быстро начинают подвергаться проверке. В конечном итоге оказывается, что реальность более сложна, чем казалась на первый взгляд. Это произошло и с гипотезой гликемического индекса — после ее активного укоренения в умах населения стали то тут, то там появляться факты, противоречащие сложившимся представлениям. Кстати, некоторые из них принадлежат и самой Дженни Бранд-Миллер…
МИФ 1. ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ МЕНЕЕ СЫТНЫЕ
Протестировав 38 различных продуктов питания на предмет их способности вызывать чувство сытости, австралийские ученые обнаружили, что гликемический индекс не играет здесь решающей роли. Все зависит от калорийности продукта и объема клетчатки. Иногда значение имеют индивидуальные вкусовые предпочтения, особенности организма и даже время суток. Таким образом, нельзя говорить о том, что, выбирая продукты с низким индексом, человек будет чувствовать себя более сытым.
Вывод: при выборе продукта, который насытит вас, ориентируйтесь на свои индивидуальные ощущения, энергетическую плотность продукта и обилие клетчатки.
МИФ 2. ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫЗОВУТ СИЛЬНОЕ ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ САХАРА В КРОВИ
Казалось бы, все логично — индекс и вычислялся после употребления сахара. Но все не так однозначно. Мы не едим продукты вне определенного пищевого контекста и редко едим в чистом виде. При этом жиры в рационе снижают скорость усвоения питательных веществ, а белок снижает общий гликемический индекс блюда. Выходит, если мы съедаем комплексное сбалансированное блюдо, уровень сахара особенно не повышается. Кроме того, предыдущий прием пищи, состояние организма и даже уровень гормонов могут иметь не меньшее значение.
Вывод: сбалансированное питание не дает уровню сахара в крови слишком высоко подниматься, даже если в числе прочих вы едите продукты с высоким гликемическим индексом.
МИФ 3. ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ ГАРАНТИРОВАННО ВЕДУТ К НАБОРУ ВЕСА, А С НИЗКИМ — К ПОХУДЕНИЮ
Большое количество независимых научных исследований (а их опубликовано уже с полсотни) показывают, что это не так. По крайней мере на короткой и средней «дистанции». Главным фактором увеличения веса все еще остается старый добрый избыток энергии в виде пищевых калорий.
Однако важно, что потеря веса на диете с преобладанием «быстрых» углеводов сопоставима со скоростью похудения на медленноуглеводном питании только в случае общей сбалансированности рациона и при условии достаточного количества поступающего белка. При этом любопытно, что именно большое количество углеводов с высоким гликемическим индексом помогает поддерживать сухую мышечную массу во время снижения веса.
Значит ли это, что нужно набрасываться на сладкое и мучное в надежде похудеть? Ответ отрицательный. Продукты со средним и низким гликемическим индексом чаще всего действительно богаты клетчаткой, витаминами и минералами, помогающими поддерживать здоровье. А испорченное пищеварение может спровоцировать набор веса и снижение скорости обмена веществ. Но включение в рацион продуктов с высоким гликемическим индексом и при этом высокой питательной ценностью вполне оправдано. Например, в эту категорию попадает столь сомнительный для многих худеющих картофель.
Вывод: смело добавляйте в рацион овощи и фрукты с высоким гликемическим индексом. Главное, как всегда, не переусердствовать.
МИФ 4. ОТВАРНЫХ КРАХМАЛИСТЫХ ОВОЩЕЙ И СЛАДКИХ ФРУКТОВ ЛУЧШЕ ИЗБЕГАТЬ ВО ВРЕМЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Помимо картофеля часто в немилость у блюстителей фигуры попадают отварная тыква, морковь и свекла, а также арбуз, бананы и виноград. Разберемся с этим вопросом..
Возьмем, к примеру, морковь. В сыром виде ее состав на 100 г выглядит следующим образом: 41 ккал, белки — 0,93 г, жиры — 0,24 г, углеводы — 9,58 г, клетчатка — 2,8 г. В отварном виде мы наблюдаем картину: 35 ккал, белки — 0,76 г, жиры — 0,18 г, углеводы — 8,22 г, клетчатка — 3 г. То есть в процессе варки морковь стала более диетической по составу. Но термообработка крахмалистых продуктов всегда ведет к росту их гликемического индекса. В случае той же моркови изначальный уровень в 30 единиц превратился в 60 единиц… не так уж и много.
Кроме того, рискну предположить, что вы не будете есть вареную морковь ведрами без добавления других продуктов в конечное блюдо. А это значит, что более показательной цифрой для вас будет не сам индекс, а величина гликемической нагрузки.
Гликемическая нагрузка — это еще одна хитрая цифра, которая делает поправку на количество углеводов в продукте. Даже при высоком гликемическом индексе конкретного продукта в объеме его потребления может быть так мало углеводов, что они не смогут существенно поднять уровень сахара в крови при всем желании. Это относится к большинству крахмалистых овощей и сладких фруктов. Например, гликемическая нагрузка отварной моркови, как правило, не превышает 4 единицы (притом что высокие показатели начинаются с 20 единиц). То же самое можно сказать про арбуз. Сами понимаете, повод для беспокойства здесь попросту отсутствует.
Вывод: не стоит избегать вареных овощей по причине их высокого гликемического индекса.
Но все-таки проблемы со здоровьем, которые связаны с обработкой глюкозы в организме, существуют. Чаще всего о таких проблемах сигнализируют вполне очевидные симптомы. К ним относятся: повышенная утомляемость; лишний вес, который очень трудно сбросить; вздутие и нарушение пищеварения; сонливость после приема пищи. Если же ничего из перечисленного вы у себя не наблюдаете, то вы можете поддерживать свое здоровье и красоту без излишних ограничений.
Питание глубоко индивидуально — это тезис снова и снова подтверждается исследователями. На то, как наше тело воспринимает пищу, влияет микрофлора кишечника, образ жизни, генетика и многие другие факторы, которые не всегда легко определить однозначно.
Конечно же, не обошлось без изучения микробиома (через анализ стула, естественно). О нем (о микробиоме, не о стуле) говорю с особой любовью, которая вспыхнула во мне после прочтения книги Карла Циммера «Паразиты». Отдельно когда-нибудь сделаю на нее обзор, поскольку до сих пор она — одна из любимых книг ever. Но вернемся к исследованию. Испытуемых снабдили маленькими мониторами, регулярно измеряющими уровень сахара в крови. Провели через первичную диагностику и сбор анамнеза. Далее через мобильное приложение их просили фиксировать все съеденные в течение дня и ночи блюда, а также время сна и периоды физической активности. Некоторые блюда испытуемые получали от исследователей, чтобы контролировать идентичность питания. Всего было проанализировано более 46000 самоотчетов. На основе собранных данных был разработан алгоритм, предсказывающий «поведение» сахара в крови, исходя из образа жизни, анамнеза, а также состояния микробиома. Проверили на 100 новых испытуемых — говорят, работает. Будут проверять дальше.
ЗОЖники, ликуйте — образ жизни также оказал значимое влияние на результаты. Если хорошо поспал или потренировался перед едой, твой сахар будет вести себя иначе, чем после активного и утомительного сидения на диване.
И немного ближе к жизни. Одну из испытуемых поразила до глубины души обратная связь от исследователей. Эта женщина средних лет с ожирением никак не могла прийти в форму, следуя самым разнообразным диетам. Оказалось, что выраженный рост сахара в крови наблюдался у нее после употребления помидоров — овоща, которым она, мягко говоря, не пренебрегала, пока активно худела.
Конечно же, многое еще только предстоит проверить, а тем более — воплотить в жизнь и конкретные инструменты для работы с людьми, но похоже, что намечается новый этап развития наук о питании.
углеводы и гликемический индекс в продуктах – bit.ua Медіа про життя і технології в ньому
Чем больше сахара в продукте, тем быстрее он всасывается в кровь и тем самым дестабилизирует уровень глюкозы, что приводит к атеросклерозу, ожирению, диабету и даже раку. Продукты с высоким гликемическим индексом – сладкие фрукты, мука высшего и первого сортов, сладости, белый рис. Продукты с низким содержанием сахара – цельные крупы и изделия из грубой муки с отрубями, бобовые, несладкие фрукты и овощи. И те, и другие источники углеводов, которые могут идти как во вред, так и для поддержания самых важных функций организма – питания его энергией. Сегодня – об углеводах и гликемическом индексе продуктов.
Гликемический индекс (ГИ)
Гликемический индекс продуктов (углеводов) – это относительная способность продукта влиять на уровень сахара в крови. Чем выше поднимается уровень сахара в крови, соответственно, тем выше отмечают ГИ (гликемический индекс) у самого продукта. Чем выше ГИ, тем больше глюкозы поступает в кровь, что влечет за собой выработку организмом большой порции инсулина, с помощью которого питательная ценность съеденных углеводов не будет запасена в кажется «энергии» или гликогена в мышщах и печени, а будет отправлена прямиком в жировые депо организма
Одно из главных условий высокого физического тонуса является наличие так называемого топлива – гликогена, о котором сказано выше. Употребляя продукты с высоким ГИ, даже не смотря на высокое содержание углеводов в крови, вы будете чувствовать слабость и сонливость, так как питательная ценность такой еды расценивается организмом по особенному и он не превращает ее и не накапливает в энергию, а лишь оставляет в виде жировой прослойки «прозапас». Уровень сахара в крови и контроль за инсулином – самые важные условия для сжигания жира (цель – похудение) и поддержания высокой физической активности (цель – бодрость и активность в течении дня и/или спортивные результаты).
Углеводы
Во времена популярности безуглеводных диет (Аткинса и Дюкана, японская, кремлевская и другие), которые считают что углеводы главный виновник лишнего веса и плохого настроения, попробуем разобраться что к чему.
До 70% всей энергии, расходуемой в течении дня, не говоря уже о спортивных тренировках, мы получаем из углеводов. Они имеют достаточно сложную классификацию. Если грубо, то все углеводы делятся на две большие группы: простые и сложные.
Простые углеводы: глюкоза, сахароза, фруктоза, мальтоза и галактоза – их мы получаем из фруктов, ягод, соков из них, с медом и молочными продуктами и.. всеми десертами. Такие углеводы быстро усваиваются, вызывая резкий подъем, а затем стремительное снижение уровня сахара в крови – приливом сил и их упадком, соответственно. Пользы в них, кроме быстро энергии для организма, нет, а “пустые” калории, которые откладываются в жир – есть.
Шесть чайных ложек для женщин и девять для мужчин – допустимая норма потребления сахара в день
Сложные углеводы: пищевые волокна (клетчатка, пектины), крахмалы и гликоген (сложный углевод – цепочка глюкозы, который откладывается в мышцах и запасается в печени) содержатся в крупах (особенное внимание на нешлифованные), цельнозерновом хлебе, пасте из твердых сортов пшеницы, бобовых, в овощах и некоторых несладких фруктах. Такие углеводы стимулируют обменные процессы, усваиваются значительно медленней, чем простые, дают длительное ощущение сытости и не вызывают столь резкого повышения сахара в крови, медленно питая организм.
Основные преимущества рациона по ГИ
Диета или питание, состоящее из продуктов с низким гликемическим индексом основаны на продуктах, которые содержат мало “легких” сахаров и не приводят к переизбытку глюкозы в крови. Почему это хорошо:
Рацион, состоящий из продуктов с низким гликемическим индексом способствует снижению веса — ускоряется обмена веществ, за счет большого количества овощей и фруктов нормализуется пищеварение.
Диета по ГИ устраняет зависимость от сладкого и выпечки, а еще укрепляет иммунитет, насыщает витаминами и антиоксидантамиработает как профилактика ожирения и диабета. И не требует сложных блюд и длительных приготовлений
Важно помнить, что количество клетчатки вляет на ГИ – чем ее больше, тем ниже гликемический индекс, однако также влияет и процесс готовки – так после температурной обработки, как правило, гликемический индекс возрастает
Основа оздоравливающий диеты с целью похудения – продукты с ГИ не более 55
#bit. ua
Читайте нас у Telegram
Снижение гликемического индекса и гликемической нагрузки
Понимание гликемической нагрузки так же важно, как и гликемический индекс продуктов
Каковы факты о гликемической нагрузке продуктов? Если у вас диабет, вы, вероятно, знаете, что вам нужно следить за потреблением углеводов. Но разные углеводсодержащие продукты по-разному влияют на уровень сахара в крови, и эти эффекты можно количественно оценить с помощью показателей, известных как гликемический индекс и гликемическая нагрузка.Возможно, вам даже посоветовали использовать эти числа при планировании диеты. Но что на самом деле означают эти числа и насколько они полезны?
Гликемический индекс в зависимости от гликемической нагрузки
Гликемический индекс (GI) присваивает еде числовую оценку в зависимости от того, насколько резко она повышает уровень сахара в крови. Пищевые продукты оцениваются по шкале от 0 до 100, при этом чистой глюкозе (сахару) присваивается значение 100. Чем ниже гликемический индекс продукта, тем медленнее поднимается уровень сахара в крови после его употребления.В целом, чем больше обрабатывается пища, тем выше ее ГИ, а чем больше клетчатки или жира в пище, тем ниже ее ГИ.
Но гликемический индекс говорит лишь отчасти. Но он не говорит вам, насколько высок уровень сахара в крови, когда вы действительно едите эту пищу. Чтобы понять, как еда полностью влияет на уровень сахара в крови, вам нужно знать, как быстро она заставляет глюкозу поступать в кровоток, и сколько глюкозы она может доставить из одной порции. Отдельный показатель, называемый гликемической нагрузкой, делает и то, и другое, что дает вам более точное представление о реальном влиянии пищи на уровень сахара в крови.Например, арбуз имеет высокий гликемический индекс (80). Но в порции арбуза так мало углеводов, что его гликемическая нагрузка составляет всего 5.
Диета с гликемической нагрузкой
Некоторые эксперты по питанию считают, что людям с диабетом следует обращать внимание как на гликемический индекс, так и на гликемическую нагрузку, чтобы избежать резких скачков сахара в крови. Американская диабетическая ассоциация, с другой стороны, утверждает, что общее количество углеводов в пище, а не ее гликемический индекс или нагрузка, является более сильным предиктором того, что произойдет с сахаром в крови.Некоторые диетологи также считают, что сосредоточение внимания на гликемическом индексе и нагрузке добавляет ненужный уровень сложности при выборе того, что есть.
В нижней строке? Следование принципам питания с низким гликемическим индексом может быть полезно для людей с диабетом. Но достижение и поддержание здорового веса более важно для вашего уровня сахара в крови и вашего общего состояния здоровья.
Чтобы узнать больше о роли диеты в вашем здоровье в целом, получите копию Здоровое питание при диабете 2 типа , специальный отчет о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы.
Заявление об ограничении ответственности: В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Здоровое питание для контроля сахара в крови
Если у вас диабет, план здорового питания для вас не сильно отличается от плана здорового питания для людей без диабета. Американская диабетическая ассоциация (ADA) повторяет диетические рекомендации, рекомендованные для широкой публики, то есть диету, основанную на фруктах, овощах, цельнозерновых, бобовых (горох и фасоль) и нежирных молочных продуктах.
Однако вам стоит обратить особое внимание на потребление углеводов.
Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты содержат больше питательных веществ на калорию, чем рафинированные углеводы, и, как правило, богаты клетчаткой. Ваше тело переваривает продукты с высоким содержанием клетчатки медленнее, что означает более умеренное повышение уровня сахара в крови.
Для большинства людей с диабетом углеводы должны составлять от 45% до 55% от общего количества калорий, которые вы потребляете каждый день. Выбирайте углеводы с умом — в идеале, из овощей, цельнозерновых и фруктов.Избегайте сильно рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, макароны и рис, а также конфет, сладких безалкогольных напитков и сладостей. Рафинированные углеводы, как правило, вызывают резкие скачки сахара в крови и могут повысить уровень триглицеридов в крови.
Клетчатка бывает двух видов: нерастворимая клетчатка, содержащаяся в цельнозерновых продуктах, и растворимая клетчатка, содержащаяся в фасоли, сушеном горохе, овсе и фруктах. В частности, растворимая клетчатка снижает уровень сахара в крови за счет повышения чувствительности к инсулину, что может означать, что вам нужно меньше лекарств от диабета.И ряд исследований показывают, что употребление большого количества клетчатки снижает вероятность развития сердечных заболеваний — и людям с диабетом необходимо делать все возможное, чтобы снизить свой риск.
Изображение: nitrub / Getty Images
Поделиться страницей:
Заявление об ограничении ответственности: В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Что такое продукты с высоким гликемическим индексом и как их избегать
Продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ) быстро повышают уровень сахара в крови и могут вызвать проблемы со здоровьем, если кто-то съест их слишком много. Диета с низким ГИ может помочь предотвратить и контролировать диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Человек также может контролировать свой вес с помощью диеты с низким ГИ, как часть общего подхода к здоровому питанию.
В этой статье объясняется, что такое ГИ и какие продукты являются продуктами с высоким и низким ГИ. В нем также описываются преимущества диеты с низким ГИ и приводится пример диеты с низким ГИ.
Гликемический индекс (ГИ) — это показатель, с помощью которого продукты, содержащие углеводы, ранжируются по степени их влияния на уровень сахара в крови. Международная организация по стандартизации (ISO) ранжирует пищевые продукты от 1 до 100 и использует чистую глюкозу с ГИ 100 в качестве эталона.
Фонд гликемического индекса (GIF) классифицирует ГИ пищевых продуктов как низкий, средний или высокий:
низкий ГИ составляет 55 или меньше
средний ГИ составляет 56–69
высокий ГИ составляет 70 или больше
Американская диабетическая ассоциация предоставляет список общих продуктов питания и их GI. Они отмечают, что в некоторых источниках в качестве ориентира используется белый хлеб вместо чистой глюкозы.
Гликемическая нагрузка (GL) — еще одно измерение, которое, по мнению некоторых экспертов, дает более реалистичную картину того, как пища влияет на уровень сахара в крови.GL учитывает количество углеводов в порции пищи, а также ее ГИ.
Люди могут использовать гликемический индекс, чтобы помочь им выбрать здоровую пищу и контролировать, сколько сахара и углеводов они едят. Такой подход может помочь кому-то управлять своим весом или заболеванием, например диабетом.
GIF объясняет, что несколько факторов влияют на то, насколько быстро определенная еда повышает уровень сахара в крови. Эти факторы могут включать:
степень очистки углеводов
физическая и химическая структура пищи
способ приготовления
сколько клетчатки содержится в пище
сколько белков, жиров и кислот содержится в пище
В целом рафинированные и переработанные углеводы быстрее превращаются в глюкозу.Продукты с клетчаткой, белком и жирами высвобождают глюкозу медленнее, поэтому у них более низкий ГИ. Более длительное время приготовления может разрушить продукты, а это означает, что кто-то, употребляющий эти продукты, быстрее усваивает глюкозу.
Тот, кто хочет контролировать свой вес или диабет, может узнать GI продуктов из Международных таблиц гликемического индекса и значений гликемической нагрузки. Согласно таблице, следующие продукты имеют высокое содержание ГИ:
белый и цельнозерновой хлеб
белый рис
сухие завтраки и зерновые батончики
пирожные, печенье и сладости
картофель и жареный картофель
чипсы и рисовые крекеры
фрукты, такие как арбуз и ананас
сушеные фрукты, такие как финики, изюм и клюква
подслащенные молочные продукты, такие как фруктовые йогурты
Люди, соблюдающие диету с низким ГИ, могут есть продукты со средним ГИ 56– 69, но реже, чем продукты с низким ГИ.Пища со средним ГИ включает ржаной хлеб и хлопья с отрубями с изюмом.
Продукты с высоким ГИ, как правило, повышают уровень сахара в крови человека, заставляя его организм вырабатывать больше инсулина. После того, как инсулин шунтирует глюкозу в клетки, уровень глюкозы в крови человека может упасть, из-за чего он чувствует себя низким в энергии или настроении.
Помимо этих краткосрочных эффектов, нарушение регуляции уровня глюкозы в крови может иметь более долгосрочные последствия для здоровья, такие как инсулинорезистентность и диабет.
По данным Международного консорциума по качеству углеводов (ICQC), существует консенсус в отношении того, что диеты с низким содержанием ГИ и ГЛ имеют отношение к профилактике и лечению диабета, ишемической болезни сердца, рака и, возможно, ожирения.
Исследования показывают, что диета с низким ГИ может быть полезной и помочь предотвратить некоторые проблемы со здоровьем.
Знание ГИ продуктов может помочь людям контролировать уровень сахара в крови и предотвратить или отсрочить осложнения, связанные с диабетом. Исследования показывают, что диета с низким ГИ может помочь людям с диабетом снизить уровень сахара в крови.
В обзоре 2019 года отмечается, что диеты с низким ГИ могут снизить долгосрочные маркеры контроля сахара в крови, массы тела и уровня сахара в крови натощак у людей с преддиабетом или диабетом.
Диета с низким ГИ также может помочь при гестационном диабете. Это состояние, при котором у кого-то развивается повышенный уровень сахара в крови во время беременности, который обычно проходит после родов.
Метаанализ 2016 года показывает, что для людей с гестационным диабетом диета с низким ГИ может снизить риск макросомии. Это состояние, при котором дети становятся крупнее среднего, что может привести к многочисленным краткосрочным и долгосрочным осложнениям как для роженицы, так и для ребенка.
Исследование 2014 г. показало, что помимо контроля метаболизма глюкозы и инсулина, диета с низким ГИ и ограничением калорийности может также помочь снизить массу тела.
Продукты с высоким ГИ также могут влиять на настроение и энергию. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что среди людей со здоровым весом и взрослых с избыточным весом употребление диеты с высоким содержанием ГН приводит к повышению вероятности депрессивных симптомов на 38% и повышению утомляемости и инертности на 26%.
Метаанализ 2019 года указывает на взаимосвязь между диетами с высоким ГИ и ГН и ишемической болезнью сердца.Другой метаанализ 2019 года отмечает связь между диетой с высоким содержанием ГИ и раком толстой кишки, мочевого пузыря и почек.
Ниже приведены примеры вариантов питания для тех, кто придерживается плана питания с низким ГИ:
Варианты завтрака
Некоторые варианты завтрака с низким ГИ могут включать:
яичницу с копченым лососем
гречневые оладьи с ягодами
кесадильи на завтрак с черной фасолью, шпинатом и грибами
Варианты обеда
Варианты обеда с низким ГИ могут включать:
суп из черной фасоли
Курица с манго и миндаль на ржаном хлебе
Суп из цветной капусты и сельдерея
Варианты ужина
Варианты ужина с низким ГИ могут включать:
бараньи рульки с ячменем, огородным горошком и мятой
Тако с тофу Tex-Mex
Приправленные в индийском стиле овощи и сырные посылки
Закуски
включают:
ломтик корицы, овса и миндального хлеба
домашний фруктовый это кексы
жареные соевые орехи
При планировании блюд может оказаться полезным подсчет углеводов. Управляя углеводами с помощью ГИ, люди могут лучше контролировать уровень сахара в крови.
Человек может столкнуться с трудностями при соблюдении диеты с низким ГИ. Человеку необходимо знать ГИ всех продуктов на тарелке, что может оказаться проблематичным, если в еде много ингредиентов. Соблюдение диеты с низким ГИ может ограничить количество вариантов, которые есть у кого-то в ресторанах.
Человеку также необходимо учитывать количество клетчатки, жиров и белков в еде, чтобы увидеть, насколько еда в целом может повлиять на уровень глюкозы в крови.
Исследование, проведенное в 2015 году, показывает, что людям необходимо учитывать низкий ГК и ГИ в контексте здорового питания в целом. Согласно обзору 2018 года, клетчатка и цельнозерновые продукты являются важными компонентами здорового питания и могут прогнозировать результаты для здоровья лучше, чем ГИ.
Следовательно, людям может быть более важно осознавать ГИ продуктов, сохраняя при этом сбалансированную и здоровую диету.
Человек может захотеть придерживаться диеты с низким ГИ, чтобы контролировать свой вес или состояние здоровья.Для этого они могут узнать ГИ продуктов и составить план питания. При этом планировании следует также учитывать другие аспекты сбалансированной и здоровой диеты, такие как клетчатка и цельнозерновые продукты.
Диеты с низким ГИ могут быть полезны для предотвращения и контроля инсулинорезистентности, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако планирование диеты с низким ГИ потенциально сложно, поэтому человек может подумать о том, чтобы обратиться за советом к зарегистрированному диетологу.
Что такое продукты с высоким гликемическим индексом и как их избегать
Продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ) быстро повышают уровень сахара в крови и могут вызвать проблемы со здоровьем, если кто-то съест их слишком много.Диета с низким ГИ может помочь предотвратить и контролировать диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Человек также может контролировать свой вес с помощью диеты с низким ГИ, как часть общего подхода к здоровому питанию.
В этой статье объясняется, что такое ГИ и какие продукты являются продуктами с высоким и низким ГИ. В нем также описываются преимущества диеты с низким ГИ и приводится пример диеты с низким ГИ.
Гликемический индекс (ГИ) — это показатель, с помощью которого продукты, содержащие углеводы, ранжируются по степени их влияния на уровень сахара в крови.Международная организация по стандартизации (ISO) ранжирует пищевые продукты от 1 до 100 и использует чистую глюкозу с ГИ 100 в качестве эталона.
Фонд гликемического индекса (GIF) классифицирует ГИ пищевых продуктов как низкий, средний или высокий:
низкий ГИ составляет 55 или меньше
средний ГИ составляет 56–69
высокий ГИ составляет 70 или больше
Американская диабетическая ассоциация предоставляет список общих продуктов питания и их GI. Они отмечают, что в некоторых источниках в качестве ориентира используется белый хлеб вместо чистой глюкозы.
Гликемическая нагрузка (GL) — еще одно измерение, которое, по мнению некоторых экспертов, дает более реалистичную картину того, как пища влияет на уровень сахара в крови. GL учитывает количество углеводов в порции пищи, а также ее ГИ.
Люди могут использовать гликемический индекс, чтобы помочь им выбрать здоровую пищу и контролировать, сколько сахара и углеводов они едят. Такой подход может помочь кому-то управлять своим весом или заболеванием, например диабетом.
GIF объясняет, что несколько факторов влияют на то, насколько быстро определенная еда повышает уровень сахара в крови.Эти факторы могут включать:
степень очистки углеводов
физическая и химическая структура пищи
способ приготовления
сколько клетчатки содержится в пище
сколько белков, жиров и кислот содержится в пище
В целом рафинированные и переработанные углеводы быстрее превращаются в глюкозу. Продукты с клетчаткой, белком и жирами высвобождают глюкозу медленнее, поэтому у них более низкий ГИ. Более длительное время приготовления может разрушить продукты, а это означает, что кто-то, употребляющий эти продукты, быстрее усваивает глюкозу.
Тот, кто хочет контролировать свой вес или диабет, может узнать GI продуктов из Международных таблиц гликемического индекса и значений гликемической нагрузки. Согласно таблице, следующие продукты имеют высокое содержание ГИ:
белый и цельнозерновой хлеб
белый рис
сухие завтраки и зерновые батончики
пирожные, печенье и сладости
картофель и жареный картофель
чипсы и рисовые крекеры
фрукты, такие как арбуз и ананас
сушеные фрукты, такие как финики, изюм и клюква
подслащенные молочные продукты, такие как фруктовые йогурты
Люди, соблюдающие диету с низким ГИ, могут есть продукты со средним ГИ 56– 69, но реже, чем продукты с низким ГИ.Пища со средним ГИ включает ржаной хлеб и хлопья с отрубями с изюмом.
Продукты с высоким ГИ, как правило, повышают уровень сахара в крови человека, заставляя его организм вырабатывать больше инсулина. После того, как инсулин шунтирует глюкозу в клетки, уровень глюкозы в крови человека может упасть, из-за чего он чувствует себя низким в энергии или настроении.
Помимо этих краткосрочных эффектов, нарушение регуляции уровня глюкозы в крови может иметь более долгосрочные последствия для здоровья, такие как инсулинорезистентность и диабет.
По данным Международного консорциума по качеству углеводов (ICQC), существует консенсус в отношении того, что диеты с низким содержанием ГИ и ГЛ имеют отношение к профилактике и лечению диабета, ишемической болезни сердца, рака и, возможно, ожирения.
Исследования показывают, что диета с низким ГИ может быть полезной и помочь предотвратить некоторые проблемы со здоровьем.
Знание ГИ продуктов может помочь людям контролировать уровень сахара в крови и предотвратить или отсрочить осложнения, связанные с диабетом. Исследования показывают, что диета с низким ГИ может помочь людям с диабетом снизить уровень сахара в крови.
В обзоре 2019 года отмечается, что диеты с низким ГИ могут снизить долгосрочные маркеры контроля сахара в крови, массы тела и уровня сахара в крови натощак у людей с преддиабетом или диабетом.
Диета с низким ГИ также может помочь при гестационном диабете. Это состояние, при котором у кого-то развивается повышенный уровень сахара в крови во время беременности, который обычно проходит после родов.
Метаанализ 2016 года показывает, что для людей с гестационным диабетом диета с низким ГИ может снизить риск макросомии. Это состояние, при котором дети становятся крупнее среднего, что может привести к многочисленным краткосрочным и долгосрочным осложнениям как для роженицы, так и для ребенка.
Исследование 2014 г. показало, что помимо контроля метаболизма глюкозы и инсулина, диета с низким ГИ и ограничением калорийности может также помочь снизить массу тела.
Продукты с высоким ГИ также могут влиять на настроение и энергию. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что среди людей со здоровым весом и взрослых с избыточным весом употребление диеты с высоким содержанием ГН приводит к повышению вероятности депрессивных симптомов на 38% и повышению утомляемости и инертности на 26%.
Метаанализ 2019 года указывает на взаимосвязь между диетами с высоким ГИ и ГН и ишемической болезнью сердца.Другой метаанализ 2019 года отмечает связь между диетой с высоким содержанием ГИ и раком толстой кишки, мочевого пузыря и почек.
Ниже приведены примеры вариантов питания для тех, кто придерживается плана питания с низким ГИ:
Варианты завтрака
Некоторые варианты завтрака с низким ГИ могут включать:
яичницу с копченым лососем
гречневые оладьи с ягодами
кесадильи на завтрак с черной фасолью, шпинатом и грибами
Варианты обеда
Варианты обеда с низким ГИ могут включать:
суп из черной фасоли
Курица с манго и миндаль на ржаном хлебе
Суп из цветной капусты и сельдерея
Варианты ужина
Варианты ужина с низким ГИ могут включать:
бараньи рульки с ячменем, огородным горошком и мятой
Тако с тофу Tex-Mex
Приправленные в индийском стиле овощи и сырные посылки
Закуски
включают:
ломтик корицы, овса и миндального хлеба
домашний фруктовый это кексы
жареные соевые орехи
При планировании блюд может оказаться полезным подсчет углеводов. Управляя углеводами с помощью ГИ, люди могут лучше контролировать уровень сахара в крови.
Человек может столкнуться с трудностями при соблюдении диеты с низким ГИ. Человеку необходимо знать ГИ всех продуктов на тарелке, что может оказаться проблематичным, если в еде много ингредиентов. Соблюдение диеты с низким ГИ может ограничить количество вариантов, которые есть у кого-то в ресторанах.
Человеку также необходимо учитывать количество клетчатки, жиров и белков в еде, чтобы увидеть, насколько еда в целом может повлиять на уровень глюкозы в крови.
Исследование, проведенное в 2015 году, показывает, что людям необходимо учитывать низкий ГК и ГИ в контексте здорового питания в целом. Согласно обзору 2018 года, клетчатка и цельнозерновые продукты являются важными компонентами здорового питания и могут прогнозировать результаты для здоровья лучше, чем ГИ.
Следовательно, людям может быть более важно осознавать ГИ продуктов, сохраняя при этом сбалансированную и здоровую диету.
Человек может захотеть придерживаться диеты с низким ГИ, чтобы контролировать свой вес или состояние здоровья.Для этого они могут узнать ГИ продуктов и составить план питания. При этом планировании следует также учитывать другие аспекты сбалансированной и здоровой диеты, такие как клетчатка и цельнозерновые продукты.
Диеты с низким ГИ могут быть полезны для предотвращения и контроля инсулинорезистентности, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако планирование диеты с низким ГИ потенциально сложно, поэтому человек может подумать о том, чтобы обратиться за советом к зарегистрированному диетологу.
Что такое продукты с высоким гликемическим индексом и как их избегать
Продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ) быстро повышают уровень сахара в крови и могут вызвать проблемы со здоровьем, если кто-то съест их слишком много.Диета с низким ГИ может помочь предотвратить и контролировать диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Человек также может контролировать свой вес с помощью диеты с низким ГИ, как часть общего подхода к здоровому питанию.
В этой статье объясняется, что такое ГИ и какие продукты являются продуктами с высоким и низким ГИ. В нем также описываются преимущества диеты с низким ГИ и приводится пример диеты с низким ГИ.
Гликемический индекс (ГИ) — это показатель, с помощью которого продукты, содержащие углеводы, ранжируются по степени их влияния на уровень сахара в крови.Международная организация по стандартизации (ISO) ранжирует пищевые продукты от 1 до 100 и использует чистую глюкозу с ГИ 100 в качестве эталона.
Фонд гликемического индекса (GIF) классифицирует ГИ пищевых продуктов как низкий, средний или высокий:
низкий ГИ составляет 55 или меньше
средний ГИ составляет 56–69
высокий ГИ составляет 70 или больше
Американская диабетическая ассоциация предоставляет список общих продуктов питания и их GI. Они отмечают, что в некоторых источниках в качестве ориентира используется белый хлеб вместо чистой глюкозы.
Гликемическая нагрузка (GL) — еще одно измерение, которое, по мнению некоторых экспертов, дает более реалистичную картину того, как пища влияет на уровень сахара в крови. GL учитывает количество углеводов в порции пищи, а также ее ГИ.
Люди могут использовать гликемический индекс, чтобы помочь им выбрать здоровую пищу и контролировать, сколько сахара и углеводов они едят. Такой подход может помочь кому-то управлять своим весом или заболеванием, например диабетом.
GIF объясняет, что несколько факторов влияют на то, насколько быстро определенная еда повышает уровень сахара в крови.Эти факторы могут включать:
степень очистки углеводов
физическая и химическая структура пищи
способ приготовления
сколько клетчатки содержится в пище
сколько белков, жиров и кислот содержится в пище
В целом рафинированные и переработанные углеводы быстрее превращаются в глюкозу. Продукты с клетчаткой, белком и жирами высвобождают глюкозу медленнее, поэтому у них более низкий ГИ. Более длительное время приготовления может разрушить продукты, а это означает, что кто-то, употребляющий эти продукты, быстрее усваивает глюкозу.
Тот, кто хочет контролировать свой вес или диабет, может узнать GI продуктов из Международных таблиц гликемического индекса и значений гликемической нагрузки. Согласно таблице, следующие продукты имеют высокое содержание ГИ:
белый и цельнозерновой хлеб
белый рис
сухие завтраки и зерновые батончики
пирожные, печенье и сладости
картофель и жареный картофель
чипсы и рисовые крекеры
фрукты, такие как арбуз и ананас
сушеные фрукты, такие как финики, изюм и клюква
подслащенные молочные продукты, такие как фруктовые йогурты
Люди, соблюдающие диету с низким ГИ, могут есть продукты со средним ГИ 56– 69, но реже, чем продукты с низким ГИ.Пища со средним ГИ включает ржаной хлеб и хлопья с отрубями с изюмом.
Продукты с высоким ГИ, как правило, повышают уровень сахара в крови человека, заставляя его организм вырабатывать больше инсулина. После того, как инсулин шунтирует глюкозу в клетки, уровень глюкозы в крови человека может упасть, из-за чего он чувствует себя низким в энергии или настроении.
Помимо этих краткосрочных эффектов, нарушение регуляции уровня глюкозы в крови может иметь более долгосрочные последствия для здоровья, такие как инсулинорезистентность и диабет.
По данным Международного консорциума по качеству углеводов (ICQC), существует консенсус в отношении того, что диеты с низким содержанием ГИ и ГЛ имеют отношение к профилактике и лечению диабета, ишемической болезни сердца, рака и, возможно, ожирения.
Исследования показывают, что диета с низким ГИ может быть полезной и помочь предотвратить некоторые проблемы со здоровьем.
Знание ГИ продуктов может помочь людям контролировать уровень сахара в крови и предотвратить или отсрочить осложнения, связанные с диабетом. Исследования показывают, что диета с низким ГИ может помочь людям с диабетом снизить уровень сахара в крови.
В обзоре 2019 года отмечается, что диеты с низким ГИ могут снизить долгосрочные маркеры контроля сахара в крови, массы тела и уровня сахара в крови натощак у людей с преддиабетом или диабетом.
Диета с низким ГИ также может помочь при гестационном диабете. Это состояние, при котором у кого-то развивается повышенный уровень сахара в крови во время беременности, который обычно проходит после родов.
Метаанализ 2016 года показывает, что для людей с гестационным диабетом диета с низким ГИ может снизить риск макросомии. Это состояние, при котором дети становятся крупнее среднего, что может привести к многочисленным краткосрочным и долгосрочным осложнениям как для роженицы, так и для ребенка.
Исследование 2014 г. показало, что помимо контроля метаболизма глюкозы и инсулина, диета с низким ГИ и ограничением калорийности может также помочь снизить массу тела.
Продукты с высоким ГИ также могут влиять на настроение и энергию. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что среди людей со здоровым весом и взрослых с избыточным весом употребление диеты с высоким содержанием ГН приводит к повышению вероятности депрессивных симптомов на 38% и повышению утомляемости и инертности на 26%.
Метаанализ 2019 года указывает на взаимосвязь между диетами с высоким ГИ и ГН и ишемической болезнью сердца.Другой метаанализ 2019 года отмечает связь между диетой с высоким содержанием ГИ и раком толстой кишки, мочевого пузыря и почек.
Ниже приведены примеры вариантов питания для тех, кто придерживается плана питания с низким ГИ:
Варианты завтрака
Некоторые варианты завтрака с низким ГИ могут включать:
яичницу с копченым лососем
гречневые оладьи с ягодами
кесадильи на завтрак с черной фасолью, шпинатом и грибами
Варианты обеда
Варианты обеда с низким ГИ могут включать:
суп из черной фасоли
Курица с манго и миндаль на ржаном хлебе
Суп из цветной капусты и сельдерея
Варианты ужина
Варианты ужина с низким ГИ могут включать:
бараньи рульки с ячменем, огородным горошком и мятой
Тако с тофу Tex-Mex
Приправленные в индийском стиле овощи и сырные посылки
Закуски
включают:
ломтик корицы, овса и миндального хлеба
домашний фруктовый это кексы
жареные соевые орехи
При планировании блюд может оказаться полезным подсчет углеводов. Управляя углеводами с помощью ГИ, люди могут лучше контролировать уровень сахара в крови.
Человек может столкнуться с трудностями при соблюдении диеты с низким ГИ. Человеку необходимо знать ГИ всех продуктов на тарелке, что может оказаться проблематичным, если в еде много ингредиентов. Соблюдение диеты с низким ГИ может ограничить количество вариантов, которые есть у кого-то в ресторанах.
Человеку также необходимо учитывать количество клетчатки, жиров и белков в еде, чтобы увидеть, насколько еда в целом может повлиять на уровень глюкозы в крови.
Исследование, проведенное в 2015 году, показывает, что людям необходимо учитывать низкий ГК и ГИ в контексте здорового питания в целом. Согласно обзору 2018 года, клетчатка и цельнозерновые продукты являются важными компонентами здорового питания и могут прогнозировать результаты для здоровья лучше, чем ГИ.
Следовательно, людям может быть более важно осознавать ГИ продуктов, сохраняя при этом сбалансированную и здоровую диету.
Человек может захотеть придерживаться диеты с низким ГИ, чтобы контролировать свой вес или состояние здоровья.Для этого они могут узнать ГИ продуктов и составить план питания. При этом планировании следует также учитывать другие аспекты сбалансированной и здоровой диеты, такие как клетчатка и цельнозерновые продукты.
Диеты с низким ГИ могут быть полезны для предотвращения и контроля инсулинорезистентности, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако планирование диеты с низким ГИ потенциально сложно, поэтому человек может подумать о том, чтобы обратиться за советом к зарегистрированному диетологу.
Что такое продукты с высоким гликемическим индексом и как их избегать
Продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ) быстро повышают уровень сахара в крови и могут вызвать проблемы со здоровьем, если кто-то съест их слишком много.Диета с низким ГИ может помочь предотвратить и контролировать диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Человек также может контролировать свой вес с помощью диеты с низким ГИ, как часть общего подхода к здоровому питанию.
В этой статье объясняется, что такое ГИ и какие продукты являются продуктами с высоким и низким ГИ. В нем также описываются преимущества диеты с низким ГИ и приводится пример диеты с низким ГИ.
Гликемический индекс (ГИ) — это показатель, с помощью которого продукты, содержащие углеводы, ранжируются по степени их влияния на уровень сахара в крови.Международная организация по стандартизации (ISO) ранжирует пищевые продукты от 1 до 100 и использует чистую глюкозу с ГИ 100 в качестве эталона.
Фонд гликемического индекса (GIF) классифицирует ГИ пищевых продуктов как низкий, средний или высокий:
низкий ГИ составляет 55 или меньше
средний ГИ составляет 56–69
высокий ГИ составляет 70 или больше
Американская диабетическая ассоциация предоставляет список общих продуктов питания и их GI. Они отмечают, что в некоторых источниках в качестве ориентира используется белый хлеб вместо чистой глюкозы.
Гликемическая нагрузка (GL) — еще одно измерение, которое, по мнению некоторых экспертов, дает более реалистичную картину того, как пища влияет на уровень сахара в крови. GL учитывает количество углеводов в порции пищи, а также ее ГИ.
Люди могут использовать гликемический индекс, чтобы помочь им выбрать здоровую пищу и контролировать, сколько сахара и углеводов они едят. Такой подход может помочь кому-то управлять своим весом или заболеванием, например диабетом.
GIF объясняет, что несколько факторов влияют на то, насколько быстро определенная еда повышает уровень сахара в крови.Эти факторы могут включать:
степень очистки углеводов
физическая и химическая структура пищи
способ приготовления
сколько клетчатки содержится в пище
сколько белков, жиров и кислот содержится в пище
В целом рафинированные и переработанные углеводы быстрее превращаются в глюкозу. Продукты с клетчаткой, белком и жирами высвобождают глюкозу медленнее, поэтому у них более низкий ГИ. Более длительное время приготовления может разрушить продукты, а это означает, что кто-то, употребляющий эти продукты, быстрее усваивает глюкозу.
Тот, кто хочет контролировать свой вес или диабет, может узнать GI продуктов из Международных таблиц гликемического индекса и значений гликемической нагрузки. Согласно таблице, следующие продукты имеют высокое содержание ГИ:
белый и цельнозерновой хлеб
белый рис
сухие завтраки и зерновые батончики
пирожные, печенье и сладости
картофель и жареный картофель
чипсы и рисовые крекеры
фрукты, такие как арбуз и ананас
сушеные фрукты, такие как финики, изюм и клюква
подслащенные молочные продукты, такие как фруктовые йогурты
Люди, соблюдающие диету с низким ГИ, могут есть продукты со средним ГИ 56– 69, но реже, чем продукты с низким ГИ.Пища со средним ГИ включает ржаной хлеб и хлопья с отрубями с изюмом.
Продукты с высоким ГИ, как правило, повышают уровень сахара в крови человека, заставляя его организм вырабатывать больше инсулина. После того, как инсулин шунтирует глюкозу в клетки, уровень глюкозы в крови человека может упасть, из-за чего он чувствует себя низким в энергии или настроении.
Помимо этих краткосрочных эффектов, нарушение регуляции уровня глюкозы в крови может иметь более долгосрочные последствия для здоровья, такие как инсулинорезистентность и диабет.
По данным Международного консорциума по качеству углеводов (ICQC), существует консенсус в отношении того, что диеты с низким содержанием ГИ и ГЛ имеют отношение к профилактике и лечению диабета, ишемической болезни сердца, рака и, возможно, ожирения.
Исследования показывают, что диета с низким ГИ может быть полезной и помочь предотвратить некоторые проблемы со здоровьем.
Знание ГИ продуктов может помочь людям контролировать уровень сахара в крови и предотвратить или отсрочить осложнения, связанные с диабетом. Исследования показывают, что диета с низким ГИ может помочь людям с диабетом снизить уровень сахара в крови.
В обзоре 2019 года отмечается, что диеты с низким ГИ могут снизить долгосрочные маркеры контроля сахара в крови, массы тела и уровня сахара в крови натощак у людей с преддиабетом или диабетом.
Диета с низким ГИ также может помочь при гестационном диабете. Это состояние, при котором у кого-то развивается повышенный уровень сахара в крови во время беременности, который обычно проходит после родов.
Метаанализ 2016 года показывает, что для людей с гестационным диабетом диета с низким ГИ может снизить риск макросомии. Это состояние, при котором дети становятся крупнее среднего, что может привести к многочисленным краткосрочным и долгосрочным осложнениям как для роженицы, так и для ребенка.
Исследование 2014 г. показало, что помимо контроля метаболизма глюкозы и инсулина, диета с низким ГИ и ограничением калорийности может также помочь снизить массу тела.
Продукты с высоким ГИ также могут влиять на настроение и энергию. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что среди людей со здоровым весом и взрослых с избыточным весом употребление диеты с высоким содержанием ГН приводит к повышению вероятности депрессивных симптомов на 38% и повышению утомляемости и инертности на 26%.
Метаанализ 2019 года указывает на взаимосвязь между диетами с высоким ГИ и ГН и ишемической болезнью сердца.Другой метаанализ 2019 года отмечает связь между диетой с высоким содержанием ГИ и раком толстой кишки, мочевого пузыря и почек.
Ниже приведены примеры вариантов питания для тех, кто придерживается плана питания с низким ГИ:
Варианты завтрака
Некоторые варианты завтрака с низким ГИ могут включать:
яичницу с копченым лососем
гречневые оладьи с ягодами
кесадильи на завтрак с черной фасолью, шпинатом и грибами
Варианты обеда
Варианты обеда с низким ГИ могут включать:
суп из черной фасоли
Курица с манго и миндаль на ржаном хлебе
Суп из цветной капусты и сельдерея
Варианты ужина
Варианты ужина с низким ГИ могут включать:
бараньи рульки с ячменем, огородным горошком и мятой
Тако с тофу Tex-Mex
Приправленные в индийском стиле овощи и сырные посылки
Закуски
включают:
ломтик корицы, овса и миндального хлеба
домашний фруктовый это кексы
жареные соевые орехи
При планировании блюд может оказаться полезным подсчет углеводов. Управляя углеводами с помощью ГИ, люди могут лучше контролировать уровень сахара в крови.
Человек может столкнуться с трудностями при соблюдении диеты с низким ГИ. Человеку необходимо знать ГИ всех продуктов на тарелке, что может оказаться проблематичным, если в еде много ингредиентов. Соблюдение диеты с низким ГИ может ограничить количество вариантов, которые есть у кого-то в ресторанах.
Человеку также необходимо учитывать количество клетчатки, жиров и белков в еде, чтобы увидеть, насколько еда в целом может повлиять на уровень глюкозы в крови.
Исследование, проведенное в 2015 году, показывает, что людям необходимо учитывать низкий ГК и ГИ в контексте здорового питания в целом. Согласно обзору 2018 года, клетчатка и цельнозерновые продукты являются важными компонентами здорового питания и могут прогнозировать результаты для здоровья лучше, чем ГИ.
Следовательно, людям может быть более важно осознавать ГИ продуктов, сохраняя при этом сбалансированную и здоровую диету.
Человек может захотеть придерживаться диеты с низким ГИ, чтобы контролировать свой вес или состояние здоровья.Для этого они могут узнать ГИ продуктов и составить план питания. При этом планировании следует также учитывать другие аспекты сбалансированной и здоровой диеты, такие как клетчатка и цельнозерновые продукты.
Диеты с низким ГИ могут быть полезны для предотвращения и контроля инсулинорезистентности, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако планирование диеты с низким ГИ потенциально сложно, поэтому человек может подумать о том, чтобы обратиться за советом к зарегистрированному диетологу.
Что такое продукты с высоким гликемическим индексом и как их избегать
Продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ) быстро повышают уровень сахара в крови и могут вызвать проблемы со здоровьем, если кто-то съест их слишком много.Диета с низким ГИ может помочь предотвратить и контролировать диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Человек также может контролировать свой вес с помощью диеты с низким ГИ, как часть общего подхода к здоровому питанию.
В этой статье объясняется, что такое ГИ и какие продукты являются продуктами с высоким и низким ГИ. В нем также описываются преимущества диеты с низким ГИ и приводится пример диеты с низким ГИ.
Гликемический индекс (ГИ) — это показатель, с помощью которого продукты, содержащие углеводы, ранжируются по степени их влияния на уровень сахара в крови.Международная организация по стандартизации (ISO) ранжирует пищевые продукты от 1 до 100 и использует чистую глюкозу с ГИ 100 в качестве эталона.
Фонд гликемического индекса (GIF) классифицирует ГИ пищевых продуктов как низкий, средний или высокий:
низкий ГИ составляет 55 или меньше
средний ГИ составляет 56–69
высокий ГИ составляет 70 или больше
Американская диабетическая ассоциация предоставляет список общих продуктов питания и их GI. Они отмечают, что в некоторых источниках в качестве ориентира используется белый хлеб вместо чистой глюкозы.
Гликемическая нагрузка (GL) — еще одно измерение, которое, по мнению некоторых экспертов, дает более реалистичную картину того, как пища влияет на уровень сахара в крови. GL учитывает количество углеводов в порции пищи, а также ее ГИ.
Люди могут использовать гликемический индекс, чтобы помочь им выбрать здоровую пищу и контролировать, сколько сахара и углеводов они едят. Такой подход может помочь кому-то управлять своим весом или заболеванием, например диабетом.
GIF объясняет, что несколько факторов влияют на то, насколько быстро определенная еда повышает уровень сахара в крови.Эти факторы могут включать:
степень очистки углеводов
физическая и химическая структура пищи
способ приготовления
сколько клетчатки содержится в пище
сколько белков, жиров и кислот содержится в пище
В целом рафинированные и переработанные углеводы быстрее превращаются в глюкозу. Продукты с клетчаткой, белком и жирами высвобождают глюкозу медленнее, поэтому у них более низкий ГИ. Более длительное время приготовления может разрушить продукты, а это означает, что кто-то, употребляющий эти продукты, быстрее усваивает глюкозу.
Тот, кто хочет контролировать свой вес или диабет, может узнать GI продуктов из Международных таблиц гликемического индекса и значений гликемической нагрузки. Согласно таблице, следующие продукты имеют высокое содержание ГИ:
белый и цельнозерновой хлеб
белый рис
сухие завтраки и зерновые батончики
пирожные, печенье и сладости
картофель и жареный картофель
чипсы и рисовые крекеры
фрукты, такие как арбуз и ананас
сушеные фрукты, такие как финики, изюм и клюква
подслащенные молочные продукты, такие как фруктовые йогурты
Люди, соблюдающие диету с низким ГИ, могут есть продукты со средним ГИ 56– 69, но реже, чем продукты с низким ГИ.Пища со средним ГИ включает ржаной хлеб и хлопья с отрубями с изюмом.
Продукты с высоким ГИ, как правило, повышают уровень сахара в крови человека, заставляя его организм вырабатывать больше инсулина. После того, как инсулин шунтирует глюкозу в клетки, уровень глюкозы в крови человека может упасть, из-за чего он чувствует себя низким в энергии или настроении.
Помимо этих краткосрочных эффектов, нарушение регуляции уровня глюкозы в крови может иметь более долгосрочные последствия для здоровья, такие как инсулинорезистентность и диабет.
По данным Международного консорциума по качеству углеводов (ICQC), существует консенсус в отношении того, что диеты с низким содержанием ГИ и ГЛ имеют отношение к профилактике и лечению диабета, ишемической болезни сердца, рака и, возможно, ожирения.
Исследования показывают, что диета с низким ГИ может быть полезной и помочь предотвратить некоторые проблемы со здоровьем.
Знание ГИ продуктов может помочь людям контролировать уровень сахара в крови и предотвратить или отсрочить осложнения, связанные с диабетом. Исследования показывают, что диета с низким ГИ может помочь людям с диабетом снизить уровень сахара в крови.
В обзоре 2019 года отмечается, что диеты с низким ГИ могут снизить долгосрочные маркеры контроля сахара в крови, массы тела и уровня сахара в крови натощак у людей с преддиабетом или диабетом.
Диета с низким ГИ также может помочь при гестационном диабете. Это состояние, при котором у кого-то развивается повышенный уровень сахара в крови во время беременности, который обычно проходит после родов.
Метаанализ 2016 года показывает, что для людей с гестационным диабетом диета с низким ГИ может снизить риск макросомии. Это состояние, при котором дети становятся крупнее среднего, что может привести к многочисленным краткосрочным и долгосрочным осложнениям как для роженицы, так и для ребенка.
Исследование 2014 г. показало, что помимо контроля метаболизма глюкозы и инсулина, диета с низким ГИ и ограничением калорийности может также помочь снизить массу тела.
Продукты с высоким ГИ также могут влиять на настроение и энергию. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что среди людей со здоровым весом и взрослых с избыточным весом употребление диеты с высоким содержанием ГН приводит к повышению вероятности депрессивных симптомов на 38% и повышению утомляемости и инертности на 26%.
Метаанализ 2019 года указывает на взаимосвязь между диетами с высоким ГИ и ГН и ишемической болезнью сердца.Другой метаанализ 2019 года отмечает связь между диетой с высоким содержанием ГИ и раком толстой кишки, мочевого пузыря и почек.
Ниже приведены примеры вариантов питания для тех, кто придерживается плана питания с низким ГИ:
Варианты завтрака
Некоторые варианты завтрака с низким ГИ могут включать:
яичницу с копченым лососем
гречневые оладьи с ягодами
кесадильи на завтрак с черной фасолью, шпинатом и грибами
Варианты обеда
Варианты обеда с низким ГИ могут включать:
суп из черной фасоли
Курица с манго и миндаль на ржаном хлебе
Суп из цветной капусты и сельдерея
Варианты ужина
Варианты ужина с низким ГИ могут включать:
бараньи рульки с ячменем, огородным горошком и мятой
Тако с тофу Tex-Mex
Приправленные в индийском стиле овощи и сырные посылки
Закуски
включают:
ломтик корицы, овса и миндального хлеба
домашний фруктовый это кексы
жареные соевые орехи
При планировании блюд может оказаться полезным подсчет углеводов. Управляя углеводами с помощью ГИ, люди могут лучше контролировать уровень сахара в крови.
Человек может столкнуться с трудностями при соблюдении диеты с низким ГИ. Человеку необходимо знать ГИ всех продуктов на тарелке, что может оказаться проблематичным, если в еде много ингредиентов. Соблюдение диеты с низким ГИ может ограничить количество вариантов, которые есть у кого-то в ресторанах.
Человеку также необходимо учитывать количество клетчатки, жиров и белков в еде, чтобы увидеть, насколько еда в целом может повлиять на уровень глюкозы в крови.
Исследование, проведенное в 2015 году, показывает, что людям необходимо учитывать низкий ГК и ГИ в контексте здорового питания в целом. Согласно обзору 2018 года, клетчатка и цельнозерновые продукты являются важными компонентами здорового питания и могут прогнозировать результаты для здоровья лучше, чем ГИ.
Следовательно, людям может быть более важно осознавать ГИ продуктов, сохраняя при этом сбалансированную и здоровую диету.
Прыщи на лбу не радуют никого и причины нежданных высыпаний сводятся к неправильному питанию. Но не всегда источником «зла» является частое употребление сахара и вредной еды.
Причины возникновения акне
Существует ряд факторов, которые провоцируют высыпания. Прыщи на лбу могут появится из-за вполне очевидных вещей таких, как нездоровый образ жизни. Но иногда мы не можем следить за процессами в нашем организме. Угри и закрытые комедоны могут выскакивать во время менструального цикла или из-за гормонального сбоя. Это значит, что в организме пошел сбой, который мы не можем контролировать.
Как предотвратить прыщи на лбу?
В отличие от высыпаний на подбородке, акне на лбу легче вывести при незначительных изменениях. Отказ от нездорового образа жизни, восьмичасовой сон, потребление продуктов с высоким содержанием цинка и полезных жиров улучшит состояние вашей кожи. Если вы перепробовали все варианты и это не принесло результатов, можно прибегнуть к косметическим средствам с содержанием салициловой кислоты, ретинола и пероксида бензоила. Но перед применением бьюти-продуктов, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Похоже, Билли Айлиш, наконец, услышала мольбы фанатов, устроив им приятный сюрприз, о котором певица сообщила в своем Instagram-аккаунте. Как оказалось, исполнительница распрощалась с неоново-зелеными прядями, являвшимися ее коронной фишкой, перекрасив волосы в блонд.
«Ущипните меня», — подписала Билли Айлиш снимок своей кардинальной beauty-трансформации. К слову, публикация певицы произвела настоящий фурор в социальных сетях, набрав почти 18 миллионов лайков. Подписчики оценили новую прическу исполнительницы, усыпав ее лестными комплиментами.
Хотим отметить, что для истинных фанатов смена имиджа звезды не стала неожиданностью. Напомним, что девушка не раз признавалась, что хотела бы выйти за рамки своего амплуа, изменив стиль.
Похоже, Билли Айлиш, наконец, услышала мольбы фанатов, устроив им приятный сюрприз, о котором певица сообщила в своем Instagram-аккаунте. Как оказалось, исполнительница распрощалась с неоново-зелеными прядями, являвшимися ее коронной фишкой, перекрасив волосы в блонд.
«Ущипните меня», — подписала Билли Айлиш снимок своей кардинальной beauty-трансформации. К слову, публикация певицы произвела настоящий фурор в социальных сетях, набрав почти 18 миллионов лайков. Подписчики оценили новую прическу исполнительницы, усыпав ее лестными комплиментами.
Хотим отметить, что для истинных фанатов смена имиджа звезды не стала неожиданностью. Напомним, что девушка не раз признавалась, что хотела бы выйти за рамки своего амплуа, изменив стиль.
Наберите в поисковике вопрос как избавиться от прыщей на лбу – как много советов предложит вам всемирная сеть!
Среди них вы найдете и народные рецепты, и рекламу косметических процедур, и аптечные средства. Ну а как избавиться от прыщей на лбу именно вам? Попробуем разобраться с этой проблемой в данной статье.
Основные рекомендации о том, как избавиться от прыщей на лбу
Во-первых, уясните себе, что просто так прыщи не появляются! Найдите причину этой напасти и ликвидируйте ее. После этого смело беритесь за уничтожение сыпи. Полученным опытом поделитесь с друзьями — расскажите им о том, как избавиться от прыщей на лбу.
Итак, приведем основные причины возникновения прыщей в области лба:
Период полового созревания. Если вам около 13 лет, прыщи – это естественно для вашего возраста. Если же они так и не прошли к 18-20 годам обратитесь к косметологам.
Длинная челка. Челка может не только скрыть прыщи, она также может являться причиной их возникновения. Под волосами образуется пот, который приводит к закупорке пор кожи, а это первая стадия появления гнойных прыщей.
Проблемы с желудком и неправильное питание. Не ешьте жирного, ограничьте в своем рационе пирожные и конфеты, примите за правило выпивать утром и вечером кефир или другой кисломолочный продукт, употребляйте продукты, в составе которых есть клетчатка – соблюдая эти несложные советы, вы забудете о прыщах на лбу.
При длительном приеме антибиотиков и оральных контрацептивов возможны высыпания в области лба. Причиной возникновения прыщей может быть и бесконтрольный прием БАДов, витаминов.
Ни в коем случае не пытайтесь давить прыщи самостоятельно. В крайнем же случае помните, выдавливать прыщи можно только чистыми руками. Попробуйте протирать лицо салициловым раствором – он хорошо высушивает кожу и дезинфицирует ее.
Правильно питайтесь, соблюдайте гигиену, пользуйтесь хорошими средствами ухода за кожей. И совсем скоро вы забудете о прыщах на лбу.
Прежде, чем объяснять, как избавиться от следов после прыщей, необходимо разобраться в причинах их образования. Основная причина появления дефектов кожи на месте прыщей – эрозия кожных покровов, возникающая из-за попадания инфекций в расширенные поры.
Прыщи на лице во время беременности. Что делать?
Беременность — особый период в жизни женщины, который приносит не только радость, но и некоторые проблемы. Перестройка организма будущей мамочки, необходимая для роста и развития плода, сопровождается не только лабильностью психоэмоционального состояния, но и изменениями внешнего вида.
Даже на фоне нормально протекающей беременности могут появляться такие небольшие неприятности, как прыщи. Они не угрожают жизни женщины и эмбриона, но все же вызывают некоторое беспокойство у беременной.
Прыщи являются дерматологической проблемой, которая возникает вследствие воспаления волосяных луковиц, а также потовых, сальных желез. В большинстве случаев они располагаются на лице, груди, плечах. Причин для появления прыщей достаточно, это может быть.
Гиперпродукция кожного сала (себума), которое с отмершими клетками кожи закрывает просвет пор. Такая среда хорошо подходит для размножения бактерий, что сопровождается воспалительным процессом и появлением прыщей.
Недостаточный объем выпиваемой жидкости в сутки, что приводит к нарастанию интоксикации.
Нервное перенапряжение, стрессовые факторы.
Сбой в иммунной системе. Во время беременности отмечается снижение иммунитета, что сопровождается нарушением барьерной функции кожи.
Погрешности в питании (голодание, чрезмерное употребление острых блюд, пряностей, сладостей).
Использование некачественной косметики. Внимание следует обратить на состав косметического средства. При беременности рекомендуется останавливать свой выбор на натуральной косметике с минимальным содержанием консервантов, отдушек.
Частый пилинг, применение скрабов, что приводит к удалению защитного слоя с поверхности кожных покровов. На этом фоне инфекционным возбудителям легче закрепиться на коже и спровоцировать возникновение прыщей.
Гормональная перестройка, связанная с нарастанием уровня прогестерона. Высокий риск появления прыщей приходится на первый семестр, когда наблюдаются наибольшие колебания гормонов.
Интоксикация. Обычно токсины большей частью выводятся с помощью органов мочевыделительной, пищеварительной системы. В случае увеличения концентрации токсинов в крови (при запорах, почечной недостаточности) возможно их усиленное выведение через кожные покровы. На фоне нарушения гигиенических правил на коже могут появляться прыщи.
Гиповитаминоз и как следствие снижение иммунитета, барьерной функции кожи.
Генетическая предрасположенность.
Прыщи, спровоцированные вышеперечисленными причинами, относительно безопасны, чего нельзя сказать о высыпаниях, которые являются симптомом заболеваний — краснухи, ветряной оспы. Если женщину помимо акне беспокоит гипертермия, недомогание, снижение аппетита, зуд кожи, головная боль, ломота в суставах, мышцах, следует немедленно обратиться к врачу.
Инфекционные заболевания во время беременности могут привести к возникновению таких серьезных осложнений, как внутриутробная смерть плода, тяжелые пороки развития, умственная отсталость, задержка физического развития.
Важно помнить, что беременным запрещается использование мазей, крема, в состав которых входят некоторые антибактериальные, гормональные компоненты, пероксид бензола, салициловая кислота.
Чтобы избавиться от акне, необходимо соблюдать определенные рекомендации.
Требуется регулярное умывание лица. Это позволяет удалять «грязь» с поверхности кожных покровов, не допустить нарушения флоры и инфекционного воспаления.
Питание должно включать свежие овощи, фрукты, крупы. Ограничения в еде касаются копченых изделий, жирных, острых блюд, сладостей.
Запрещается выдавливание прыщей, так как дополнительная травматизация тканей приводит к заражению тканей, распространению инфекции на здоровые участки кожи и увеличению воспаления.
Достаточный питьевой режим (приблизительно 1,5 литра). Объем суточной жидкости определяется врачом с учетом риска появления отеков при наличии токсикоза, сопутствующих заболеваний.
Местное лечение должно включать средства, безопасные для беременной, плода — крем Скинерен (начиная со второго триместа), Зинерит, Квонтан, Цитовит.
Контроль над регулярной очисткой кишечника. В этом может помочь правильно составленный рацион питания (с достаточным содержанием клетчатки, кисломолочных продуктов), слабительные средства (при наличии хронических запоров), а также пробиотики, которые необходимы для поддержки нормальной микрофлоры кишечника.
Пройти полное обследование, проконсультироваться с акушером-гинекологом, дерматологом, эндокринологом и другими узкопрофильными специалистами, можно в многопрофильной клинике Здоровье столицы. Благодаря большому опыту работы, высокой квалификации врачей удается за короткий промежуток времени установить причину развития кожной патологии, провести эффективное лечение и предупредить дальнейшее появление прыщей.
Последние Новости
Мелкие прыщики на лбу: что за напасть?
Каждая женщина хоть раз в жизни, но обнаруживала на лбу мелкие, но от этого не менее мерзкие прыщи. Что с ними делать? И почему они возникают?
Замазать тональником, обработать спиртом, прижечь специальным карандашом — вариантов много, но какой из них самый действенный?..
Как формируются прыщи
Мелкие прыщи — неприятность хоть и незначительная, но раздражающая. Чем быстрее от неё избавишься, тем проще сохранить внутренний комфорт. Перво-наперво следует определить, требуется ли вмешательство доктора? Итак, если россыпь мелких прыщечков покрывает весь лоб и особенно ярко выражена в так называемой Т-зоне, то визит к дерматологу не стоит откладывать. Дело в том, что в этой зоне, её ещё называют себорейная, густо расположены склонные к закупорке сальные и потовые железы. Симптомом закупорки может стать в том числе и россыпь досадных прыщиков.
Виды прыщей
От жизнедеятельности сальных желез зависит общее состояние кожи. Кожное сало защищает от воздействия внешних факторов: зноя, холода, дождя.
Однако излишки жира, смешиваясь с потом и уличной пылью, закупоривают устья сальных каналов. Жир, не имея выхода, накапливается в протоке, в ходе развивается воспаление и покраснение.
Что провоцирует их появление
Но помимо красных бугорков на лице можно встретить и неровности без следов воспаления. Такие прыщи сигнализируют о неполадках в организме. Нередко лоб становится визитной карточкой дисбактериоза. Более того, при нерегулярном стуле и негармоничном питании прыщи на лбу не заставят себя ждать.
Внимательно рассмотрите памятку. Где на вашем лице дефекты возникают чаще всего? Скорей всего, это подсказка от организма, что тут что-то неладно. Дисбаланс желудочно-кишечного тракта, печени, желчного или мочевого пузыря влияет как на возникновение прыщей. В этом случае к лечению надо подходить комплексно.
Памятка: за какие органы отвечают прыщи на лице
Впрочем, плачевное состояние кожи может быть результатом пренебрежения элементарными правилами гигиены. Причем, речь как о недостатке ухода (очищения и увлажнения), так и о его переизбытке. Всё хорошо в меру.
Также дисгармония на лице может стать результатом неправильно подобранной или откровенно дешевой косметики. Несертифицированные косметика и средства ухода могут не только стать причиной аллергии, но и разрушить защитный слой. Впрочем, остатки даже дерматологически проверенной косметики при неправильном очищении могут засорять поры, что опять же вызывает угревую сыпь. При первых признаках дискомфорта — сухость, зуд – откажитесь от подобных средств.
Не секрет, что рацион мгновенно отражается на лице. Если появились несовершенства, вспомните, что вы ели за последние четыре дня. Стоит ли говорить, что газировка, копчености, сладости и, конечно, фастфуд вредят коже, фигуре и организму в целом. Что уж говорить о сигаретах, кофе и алкоголе. Переизбыток витаминов также может привести к «цветению» на лице.
Начинаем медикаментозное лечение
Какой из способов медикаментозного лечения для вас оптимален — посоветует врач. Однако подход к решению проблемы известен.
2. Пересмотреть содержимое косметички: в составе средств обязательно должны присутствовать салициловая кислота и цинк.
Среди народных рецептов стоит поискать средства с соком лимона или чистотела. Акцент на очищение — вам на заметку дрожжевые или маски из овсяных хлопьев.
Не пытайтесь выдавливать прыщи. Это приведет к распространению инфекции по коже и увеличению зоны поражения.
И — помните:
Лучше – предупредить, чем лечить
Минимум косметики, бережное очищение, специальные средства и уход для жирной и склонной к воспалениям кожи, соблюдение норм питания и достаточно количество выпиваемой жидкости (не менее двух литров в день) — вот секреты здоровой и красивой кожи.
Имеются противопоказания. необходима консультация специалиста.
Источник
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
«Не пейте кофе»: врач назвала продукты, вызывающие прыщи на лице
https://rsport.ria.ru/20200603/1572378091.html
«Не пейте кофе»: врач назвала продукты, вызывающие прыщи на лице
«Не пейте кофе»: врач назвала продукты, вызывающие прыщи на лице
Врач-дерматовенеролог и косметолог Ольга Лисицина рассказала на своем Youtube-канале о продуктах, употребление которых может спровоцировать появление прыщей на… Спорт РИА Новости, 03.06.2020
МОСКВА, 3 июн — РИА Новости. Врач-дерматовенеролог и косметолог Ольга Лисицина рассказала на своем Youtube-канале о продуктах, употребление которых может спровоцировать появление прыщей на лице.СахарСамый вредный по версии специалиста продукт изменяет состав кожного сала — это приводит к потере антибактериальных, антимикотических и других защитный свойств. Кожа становится легкоуязвимой, тусклой, сухой и обезвоженной.Шоколад, булочки, пирожные, торты, печенье и прочие сладости — все это содержит огромное количество сахара. «Впрочем, как и 90 процентов продуктов, которые мы потребляем, включая соусы, майонезы и кетчупы», — добавляет дерматовенеролог.КофеКазалось бы, причем здесь этот прекрасный и любимый многими напиток? Однако врач утверждает: кофе вызывает спазм сосудов, вследствие чего кожа «недополучает колоссальное количество кислорода». Кроме того, напиток активизирует повышенную выработку кортизола (гормона стресса), ослабляющего иммунитет.Молоко»Мы с детства знаем фразу: «Пейте, дети, молоко — будете здоровы». Акцент стоит сделать на слове дети, потому что изначально молоко — это субстрат для роста малышей. Соответственно, в нем содержится огромное количество гормонов роста. По информации разных источников, их более шестидесяти шести штук. Также в молоке содержатся тестостерон, прогестерон и лактоза, которая вызывает бешеный скачок инсулина в организме», — говорит дерматовенеролог.По ее мнению, молоко ни в коем случае нельзя смешивать с кофе и сахаром.СольИз-за того, что соль задерживает воду в организме, утром можно проснуться с неприятной отечностью. Маринады, соленые огурцы и помидоры, сосиски, пельмени, кетчуп — все это содержит максимально допустимое количество соли. ГлютенЭто клейкое вещество, входящее в состав сложных белков, которое содержится в таких злаковых культурах, как пшеница, рожь, ячмень, перловка, булгур, кус-кус, полба и соя. Также глютен могут добавлять в «продукты на производстве»: к ним относятся хлебобулочные изделия и макароны, мясные полуфабрикаты и колбасы. Употребление большого количества глютеносодержащих продуктов может нарушить работу желудочно-кишечного тракта, ослабить иммунитет и негативно влиять на состояние кожи.АлкогольПричина номер один: алкоголь выводит из организма максимальное количество жидкости. Кожа становится сухой, появляются преждевременные морщины. Два: выводя жидкость из организма, алкоголь задерживает ее в периферических сосудах. «Это чревато расширением капилляров на коже лица, особенно в области щек. Плюс жидкость может задерживаться в области нижней трети лица: есть вероятность деформации этой части и преждевременного гравитационного птоза».Три: алкоголь содержит предельно допустимое количество сахара. Сухое вино тоже не рекомендуется.Четыре: из-за «качелей», описанных в первых трех пунктах, резко снижается иммунитет кожи.
МОСКВА, 3 июн — РИА Новости. Врач-дерматовенеролог и косметолог Ольга Лисицина рассказала на своем Youtube-канале о продуктах, употребление которых может спровоцировать появление прыщей на лице.
Сахар
Самый вредный по версии специалиста продукт изменяет состав кожного сала — это приводит к потере антибактериальных, антимикотических и других защитный свойств. Кожа становится легкоуязвимой, тусклой, сухой и обезвоженной.
Шоколад, булочки, пирожные, торты, печенье и прочие сладости — все это содержит огромное количество сахара. «Впрочем, как и 90 процентов продуктов, которые мы потребляем, включая соусы, майонезы и кетчупы», — добавляет дерматовенеролог.
«Многие пытаются обмануть свой организм, употребляя вместо сахара огромное количество сладких фруктов. Но ситуацию вы не улучшите: в бананах, винограде, манго, финиках содержится очень много фруктозы, и наш организм просто не готов переваривать ее в таких объемах. Реакция в виде высыпаний на лице последует незамедлительно», — говорит эксперт.
3 февраля 2020, 14:00ЗОЖЧто произойдет с организмом, если отказаться от сахара
Кофе
Казалось бы, причем здесь этот прекрасный и любимый многими напиток? Однако врач утверждает: кофе вызывает спазм сосудов, вследствие чего кожа «недополучает колоссальное количество кислорода». Кроме того, напиток активизирует повышенную выработку кортизола (гормона стресса), ослабляющего иммунитет.
«Еще кофе ухудшает всасываемость полезных минералов и витаминов, а также замедляет синтез коллагена — а это, как минимум, нарушение процесса регенерации кожи. И не важно, какой кофе вы пьете — крепкий или разведенный, — эффект будет один и тот же», — утверждает Ольга Лисицина.
2 июня 2020, 08:00ЗОЖМало ем, но не худею: шесть причин, почему вес стоит на месте
Молоко
«Мы с детства знаем фразу: «Пейте, дети, молоко — будете здоровы». Акцент стоит сделать на слове дети, потому что изначально молоко — это субстрат для роста малышей. Соответственно, в нем содержится огромное количество гормонов роста. По информации разных источников, их более шестидесяти шести штук. Также в молоке содержатся тестостерон, прогестерон и лактоза, которая вызывает бешеный скачок инсулина в организме», — говорит дерматовенеролог.
По ее мнению, молоко ни в коем случае нельзя смешивать с кофе и сахаром.
«Это смачная оплеуха поджелудочной. После такого «удара» она будет очень долго приходить в себя. И, поверьте, это совершенно точно скажется на состоянии кожи», — предупреждает эксперт.
20 мая 2020, 08:00ЗОЖКардиолог назвала пять самых опасных для сердца продуктов
Соль
Из-за того, что соль задерживает воду в организме, утром можно проснуться с неприятной отечностью. Маринады, соленые огурцы и помидоры, сосиски, пельмени, кетчуп — все это содержит максимально допустимое количество соли.
«Фастфуд, чипсы, сухарики — тут даже говорить нечего. Глутамат натрия, траснжиры, красители, консерванты, пищевые добавки — в комплексе это вызовет изменения состава кожного сала, что максимально негативно скажется на состоянии кожи», — объясняет врач.
Глютен
Это клейкое вещество, входящее в состав сложных белков, которое содержится в таких злаковых культурах, как пшеница, рожь, ячмень, перловка, булгур, кус-кус, полба и соя. Также глютен могут добавлять в «продукты на производстве»: к ним относятся хлебобулочные изделия и макароны, мясные полуфабрикаты и колбасы.
Употребление большого количества глютеносодержащих продуктов может нарушить работу желудочно-кишечного тракта, ослабить иммунитет и негативно влиять на состояние кожи.
«Как понять, чувствительна ли ваша кожа к глютену? Просто исключите из рациона продукты, перечисленные выше. Тут не требуются дополнительные методы диагностики — все изменения вы увидите на лице», — утверждает эксперт.
2 июня 2020, 16:15ЗОЖЭндокринолог перечислила продукты, восстанавливающие работу кишечника
Алкоголь
Причина номер один: алкоголь выводит из организма максимальное количество жидкости. Кожа становится сухой, появляются преждевременные морщины.
Два: выводя жидкость из организма, алкоголь задерживает ее в периферических сосудах. «Это чревато расширением капилляров на коже лица, особенно в области щек. Плюс жидкость может задерживаться в области нижней трети лица: есть вероятность деформации этой части и преждевременного гравитационного птоза».
Три: алкоголь содержит предельно допустимое количество сахара. Сухое вино тоже не рекомендуется.
Четыре: из-за «качелей», описанных в первых трех пунктах, резко снижается иммунитет кожи.
какой орган не в порядке, диагностика и лечение
Иногда даже у самых ухоженных женщин с безупречной кожей появляются неприятные прыщи, и причем на подбородке они возникают чаще всего, чем на других участках лица. Такие прыщи причиняют дискомфорт и портят общий эстетический вид лица. Маскировать их тональными средствами — не выход, это только усугубляет проблему.
Зачастую женщины борются с ними исключительно внешними способами, но важно понять, что появление такого кожного дефекта может свидетельствовать о серьезных нарушениях в организме. Ведь высыпания на коже говорят о состояние здоровья человека и подсказывают, на что нужно обратить внимание.
В этой статье мы рассмотрим факторы, которые влияют на их появление в нижней зоне лица, а также вы узнаете, как противостоять их натиску с помощью современной и народной медицины.
Причины появления у женщин прыщей на подбородке
Прыщами страдают не только подростки. Часто они встречаются и у взрослых женщин 30-40 лет и даже старше. Почему же они возникают и у дам в зрелом возрасте? Давайте разбираться, но учтите, что появление угревой сыпи в нижней части лица нельзя объяснить какой-то конкретной причиной. Они могут быть вызваны несколькими факторами.
Одной из основных причин является гормональный дисбаланс, который, как правило, влияет на женщину на разных этапах ее жизни, например во время полового созревания, овуляции, менопаузы, беременности или менструального цикла.
Любой стресс является катализатором образования прыщей. Во время стресса повышается выработка кожного сала, которое становится более плотным. Он накапливается в порах, что влечет вспышку угревой сыпи.
Недостаток сна — это тоже стресс для организма, при котором повышается уровень гормона кортизола. Кортизол воздействует на работу сальных желез и провоцирует воспаления на коже. Кроме того, нерегулярный сон приводит к повышению уровня сахара, а это также вызывает воспаления.
Прыщи на подбородке и шее у женщин могут выступать симптомом плохого питания или пищевой аллергии. Это происходит потому, что высыпания в этой зоне могут связаны с проблемами в работе кишечника.
Подкожные прыщи вокруг рта и на подбородке могут быть реакцией от приема некоторых препаратов, например таких как оральные контрацептивы, антидепрессанты, витамины группы В и стероидные препараты.
Многие помады или бальзамы для губ содержат ингредиенты, которые относятся к классу комедогенных или которые могут вызвать аллергическую реакцию на коже.
Многие исследования подтверждают, что курение вредит коже. Ядовитые пары сигаретного дыма оседают не только в легких, но и на лице. Кожа из-за этого сушится и раздражается, вызывая воспаления.
Несоблюдение личной гигиены
В возникновении мелких прыщей может быть виноват грязный телефон или грязные руки. Все, что притрагивается к вашему лицу в течение длительного времени оставляет на коже грязь, жир и бактерии, которые стремятся проникнуть в поры и спровоцировать воспаление.
Какой орган не в порядке
В китайской традиционной медицине считается, что кожные воспаления – это следствие проблем с внутренними органами. В частности, болючие и внутренние прыщи по бокам подбородка у женщин указывают на гормональный дисбаланс в организме.
Эти гормональные изменения могут быть вызваны половым созреванием, менструальным циклом, менопаузой, приемом противозачаточных препаратов, а иногда СПКЯ (синдром поликистозных яичников).
Гормональные колебания может спровоцировать и питание (в частности, сахаросодержащие продукты и продукты с высоким содержанием углеводов), а также нерегулярный сон и стресс. Эти факторы приводят к увеличению производства кожного сала.
В этом случае следует сократить употребление сахара и углеводов и обеспечить себе хороший сон.
Прыщи на подбородке, непосредственно в нижней части лица говорят о проблемах с пищеварительной системой. Часто это сопровождается запорами, расстройствами желудка, кишечными коликами. Поэтому женщине следует обратить внимание на свое пищеварение.
Бороться с угрями в этой области поможет употребление клетчатки, которая очистит организм, а также овощей и фруктов.
Психосоматика или психологические причины
Многие психологи согласны с мнением китайской медицины, о том, что наше тело и душа едины и любой стресс или эмоциональное переживание может проявиться в качестве болезни. Также дело обстоит и с прыщами.
Как утверждает Луиза Хей, известный специалист в области психосоматики, изменив сознание и мысли, можно избавиться от многих недугов.
Она считает, что прыщи — это признак подсознательного стремления оттолкнуть других, которое идет из чувства неполноценности и нелюбви к себе. Такой человек не может до конца принять и полюбить себя, занижая самооценку. Кожные покровы пропускают сквозь себя эти эмоции, из-за этого падает иммунитет и кожа немедленно реагирует на это, покрываясь высыпаниями.
Также есть мнение о том, что прыщи на подбородке возникают вследствие хронического недосыпания, нервозности и постоянных конфликтов со значимыми людьми.
По мнению Луизы, чтобы справиться с любыми кожными воспалениями, необходимо устранить страх и упорядочить свои мысли. В частности, повторять с любовью к себе, как можно чаще и желательно перед зеркалом, во время ухаживающих процедур за кожей следующие аффирмации: «Я люблю и принимаю себя в моем нынешнем состоянии», «Я люблю и одобряю себя», «Я люблю и любима».
Как женщинам лечить прыщи на подбородке в домашних условиях
На начальных стадиях акне, справиться с высыпаниями в нижней части лица можно с помощью обычной мази.
Азелик
Эта мазь оказывает довольно заметный и быстрый эффект. Видимый результат от применения Азелика можно увидеть уже через 4-6 часов после нанесения. Не развивает привыкания, что гарантирует длительность полученного лечебного эффекта.
Мазать средство нужно только на проблемные зоны 2 раза в день, которые заранее следует очистить.
Цинковая мазь
Проверенное годами, недорогое средство, которое применяется для лечения проблемной кожи. Подсушивает прыщики, останавливает их дальнейшее развитие, а также отлично увлажняет кожу.
При регулярном применении угри и шрамы заживают гораздо быстрее и заметно светлеют. Наносить мазь следует тонким слоем на чистую кожу и только на проблемные участки. Применять ее следует до полного устранения прыщей.
В ситуациях, когда они переходят в тяжелую форму, эффективным будет комплексное лечение с применением антибиотиков.
Юнидокс Солютаб
Это достаточно сильный антибиотик, имеющий широкий спектр действия. Дерматологи часто его рекомендуют при кожных высыпаниях и назначают, как правило, при средней или тяжелой степени акне. Обладая бактерицидным действием, разрушает клетки микроорганизмов изнутри, останавливает их дальнейшее размножение и устраняет распространение инфекции.
Это лекарство отпускают в аптеке без рецепта врача, но самолечением заниматься не рекомендуется, потому что оно имеет ряд противопоказаний и способно вызывать нежелательные побочные реакции.
Эритромицин
Эффективный антибактериальный препарат, который подавляет кожные бактерии, вызывающие появление сыпи на коже. Его тоже можно приобрести в любой аптеке. Выпускается и в виде таблеток и в форме наружного средства. Самый лучший эффект достигается при их комплексном применении, только в этом случае будут видны положительные сдвиги.
А вот и небольшая коллекция эффективных народных средств, которые также при постоянном нанесении дают не менее хороший результат. Они не содержат химических добавок и консервантов, соответственно не вызывают раздражение.
Лимонный сок
Эффективно вылечить прыщи на подбородке у женщин поможет лимонный сок. В нем содержится большое количество полезных компонентов, которые снижают жирность кожи и устраняет избыток кожного сала.
Возьмите свежий лимон и отрежьте из него дольку.
Протрите долькой область подбородка.
Оставьте высыхать на полчаса и затем ополосните кожу.
Мед
Мед борется с микробами, уменьшает выработку кожного сала и лечит проблемную кожу. Он подойдет для сухой кожи, так как отлично ее увлажняет.
Возьмите немного меда, если он слишком густой и тягучий, разбавьте его теплой водой.
Пальцем или ватным тампоном нанесите на воспаления.
Держите 30 минут, а затем смойте теплой водой.
Масло чайного дерева
Это масло является одним из наиболее часто используемых против акне. Будучи природным антисептиком, подсушивает кожу и снижает ее жирность. Однако следует отметить, что масло может сушить кожу. В этом случае следует разбавлять с водой.
Возьмите несколько капель масла чайного дерева.
С помощью ватного тампона нанесите на кожу.
Оставьте примерно на 15-30 минут и смойте теплой водой.
Зубная паста
Быстро избавиться от прыщей на подбородке может и зубная паста, которая содержит триклозан, соду, перекись водорода и отбеливающие агенты. Судя по многочисленным отзывам, она на 100 % позволяет справиться с этой проблемой.
Зубную пасту распределите точечно на проблемную кожу.
Оставьте на полчаса (или меньше).
Ополосните кожу теплой водой и затем вымойте очищающим средством.
Сода
Сода обладает кучей полезных свойств, но свою популярность завоевала благодаря противомикробным и противовоспалительным свойствам. Обладая простым составом, она дает потрясающие результаты: угрей меньше, кожа чище и красивее.
Смешайте соду с небольшим количеством воды, так чтобы не было комков.
Нанесите эту пасту на нижнюю область лица и оставьте на 15 минут, пока не высохнет.
Смойте теплой водой.
Помните, о том что правильное питание является неотъемлемой частью лечения проблемной кожи. Важно, чтобы оно было сбалансированным и с большим содержанием клетчатки.
Из-за шоколада могут появиться прыщи на подбородке. Исследования показывают, что ежедневное потребление 100% чистого какао вызывают угревую сыпь на лице.
Избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как белый хлеб, торты и конфеты, поскольку они повышают уровень сахара в крови и вызывают вспышку любого вида акне. Поэтому исключите из рациона сахара, хлебобулочные изделия, и в том числе молочные продукты. Замените их на цельнозерновые продукты.
Если же у вас сыпь появляется из-за нарушения пищеварения, то пейте травяные чаи, например, чай с ромашкой.
Теперь вы знаете от чего могут появиться прыщи на подбородке. Но, имейте в виду, что один воспаленный прыщик, который появился внезапно, опасности не представляет. Однако, если угревые высыпания проявляются постоянно, то важно задуматься о состоянии своего здоровья и образе жизни. Правильный уход за кожей и должное внимание к своему здоровью позволят вновь сделать лицо красивым и чистым.
Прыщи на подбородке у женщин: что делать, как избавиться от них
Если регулярно появляются прыщи на подбородке у женщин, а какой орган не в порядке вы не знаете, в этой статье мы поделимся с вами некоторыми наблюдениями и расскажем, как можно избавиться от этих неприятных высыпаний в области подбородки.
https://www.youtube.com/watch?v=xoN1Uk0dcEI
Большинство людей во все времена сталкиваются с такой проблемой как появление прыщей на подбородке – чаще всего такой неприятный сюрприз случается у подростков, в период перестройки организма и полового созревания, но также и наблюдаются у взрослых мужчин и женщин.
Что же такое прыщи (акне) и какова их разновидности
Прежде чем переходить к рассмотрению вопроса о том, в чем причина появления прыщей на подбородке – разберем что представляют они собой по сути. Прыщи представляют собой скопление под кожей гноя, жира, в которых интенсивно развивается патогенная микрофлора, микробы и бактерии.
Кожа над прыщами может быть тонкой, когда акне выступает над поверхностью, или же очень толстой – в этом случае врачи говорят о подкожном типе прыщей.
Виды подкожных прыщей:
Милиумы – белые, угревые высыпания, представляющие собой скопление под кожей жира.
Вульгарные – гнойничковой природы высыпания, обусловленные сбоем в работе ЖКТ.
Комедоны – в этом случае жировой стержень будет выходить наружу, и прыщик приобретает вид точки черного цвета.
Конглобатные – локализуются в глубоких слоях дермы и проявляют себя масштабными скоплениями.
На практике существуют и иные виды акне – гнойной природы происхождения или же воспалительной, проходящие или же постоянные, болезненные и которые доставляют только косметический дискомфорт. В любом случае рекомендовано посетить врача.
Причины появления прыщей в одних и тех же местах
Если появляются прыщи на подбородке у женщин, какой орган не в порядке? Такой вопрос часто задают косметологам и дерматологам при обильных высыпаниях прыщей в области подбородка.
Как отмечают медики и косметологи, прежде всего, стоит обратить внимание на состояние работы органов малого таза, мочеполовой системы.
Пример – если на регулярно проступают красные прыщики на лице, то ухудшена работа желудка, если локализованы в области лба – плохо работает кишечник.
Читайте подробно – Прыщи на лице за какие органы отвечают, причины по зонам
Причины появления
Причины появления акне могут быть самыми разными, ведь организм каждой женщины индивидуален.
Гормональный дисбаланс в организме. Прежде всего, гормональный дисбаланс в организме может спровоцировать сбой в работе яичников или же гипофиза и соответственно выброс в организм большой дозы гормонов – андрогенов, тестостерона или эстрогенов. Как следствие – появление прыщей в области подбородка, которые венчает белая головка.
Беременность и послеродовой у женщины период. Именно перестройка организма в связи с беременностью, а также его работа в послеродовой период может стать причиной появления в области подбородка прыщей. В этот период работа яичников отмечена выработкой в большом количестве прогестерона и как следствие появление прыщей на подбородке.
Неправильный рацион питания. Большое потребление жирной и жареной пищи, обильно приправленной специями и солью может спровоцировать чрезмерную работу сальных желез. Это же в свою очередь приводить к обильной выработке кожного сала и появлению прыщей.
Проблемы с ЖКТ – если в организме диагностированы сбои в работе, заболевания желудка или же кишечника, то подбородок у женщины будет обильно покрываться акне. Помимо этого, проявляются негативные дополнительные симптомы – боли в правой в области живота после еды, появление изжоги и кислой отрыжки, расстройство стула и так далее.
Еще одной самой распространенной причиной появления на подбородке акне, предменструальный синдром. Тут причиной высыпаний есть гормоны, потому в предменструальный период их уровень колеблется, что и провоцирует высыпания в области подбородка.
Простуда или же действие патогенной микрофлоры – бактерий и инфекций. При сильной переохлаждении, развитии простуды, бактериальном поражении страдает не только организм, но и кожа – появление акне в этом случае в области подбородка считается нормой.
Что запрещено делать при лечении прыщей в области подбородка
Когда первопричина высыпаний на подбородке известна и установлена врачом – дерматологом – стоит помнить, чего не стоит делать во время их лечения. Прежде всего, никогда не выдавливайте их руками – воспаленный участок кожи еще больше травмируется и распространяется на соседние ткани и зоны, еще больше усугубляя ситуацию.
Если требуется в срочном порядке удалить воспаление – стоит обратиться к косметологу. Только специалист правильно может обработать кожу вокруг высыпания и вскрыть его, после продезинфицировав. Это поспособствует скорейшему заживлению раны и отсутствие негативных последствий.
Лечение прыщей на подбородке
Какой бы не была первопричина высыпания на подбородке – прыщи нужно лечить, но подобрать эффективные препараты и составить соответствующий курс должен только специалист. Самостоятельно принимать те или иные таблетки, обрабатывать акне мазями или же спреями не стоит.
Единственное, что можно попробовать – применять без ограничений рецепты из арсенала народных средств. Вреда от них, как правило, не будет, а улучшение общего состояния – вполне возможно. Весь же процесс лечения состоит из нескольких пунктов – рассмотрим их более подробно.
Медикаментозный курс лечения
Медикаментозные препараты врач назначает только в исключительных, запущенных случаях, когда альтернативные методы не дают положительной динамики лечения. Чаще всего применяют такие препараты:
Кислоты, такие как салициловая, молочная или же гликолевая – помогают выровнять тон лица и сгладить его рельеф, убрать черные точки и воспалительные высыпания, параллельно отшелушивая мертвые клетки дермы.
Гели и мази – их применяют местно, когда последние действуют ранозаживляющее, подсушивая и оказывая антибактериальный эффект.
Курс приема сорбентов – их назначают к приему курсом, когда последние очищают изнутри организм, выводя патогенные микроорганизмы изнутри, благотворно сказываясь на общем состоянии дермы.
На приеме врач подбирает индивидуально соответствующий медикамент под конкретный тип кожи, предварительно назначив лабораторные анализы.
В сфере косметологии
Если говорить о салонных способах борьбы с прыщами в области подбородка – чаще всего практикуют следующие методы.
Курс мезотерапии – в этом случае под кожу вводят специальные коктейли витаминов, лекарственных препаратов для оздоровления и очищения кожных покровов. Как результат – сужение пор, кожа становится более чистой, улучшается ее тургор и свежеет лицо. Противопоказаниями к ее проведению есть диагностированный у пациента сахарный диабет и сбой в работе почек.
Фототерапия – в этом случае на кожу влияют при помощи световых волн и на очаги высыпания. Показаны для борьбы с прыщами и при псориазе, кожных формах дерматитов.
Курс озонотерапии. Врач на кожу действует активной формой кислорода – озоновым коктейлем. Действует как ранозаживляющее и бактерицидное средство, улучшая общее состояние кожи, подтягивая ее и улучшает кровоток.
Помимо этого, в условиях салона красоты или же косметического кабинета стоит провести и такую процедуру как чистка кожи лица – она бывает аппаратной либо же механической. Для получения видимых результатов очищения кожи от прыщей показано проведение и процедур пилинга, ввод витаминов и гиалуроновой кислоты при помощи уколов.
Пациентке также стоит соблюдать дома и правила личной гигиены. Прежде всего – всегда поддерживать чистоту кожных покровов, а на протяжении дня не стоит часто прикасаться к лицу руками.
Наволочки на подушках стоит менять регулярно, а собственный рацион пересмотреть – именно комплексный подход к решению вопроса высыпаний ан подбородке поможет решить ее в кратчайшие сроки, добиваясь положительных результатов лечения, в виде чистой и свежей кожи.
Арсенал народных средств в борьбе с прыщами
Применение в домашних условиях натурального продукта, лекарственных трав позволяет добиться прекрасных результатов, без побочных эффектов и негативных последствий. Среди самых распространенных рецептов выделяют таковые:
Настой из лекарственных трав – оказывает ярко выраженным антибактериальным эффектом, улучшает общее состояние эпидермиса, снимает воспаление и позволяет быстро подсушить и заживить высыпания на лице. Чаще всего в домашних условиях для борьбы с прыщами применяют цвет зверобоя, липы и шалфея, кору дуба и сок алое, березовые молодые почки, листья и цвет мать-и-мачехи. Компоненты можно брать как по отдельности, так и готовя сбор – их запаривают в кипятке. Настаивают и просто протирают лицо по 3-6 раз в сутки.
Действенным и недорогим средством в борьбе с высыпаниями на лице есть пищевая сода – она помогает снять воспаление, покраснение и избавит не только от прыщей, но и от черных точек. Просто применяйте ее в качестве домашнего скраба 2-3 раза в неделю – положительные результаты будут видны уже спустя месяц после применения такого рецепта.
Маски с аспирином и овсяными хлопьями – помогает очистить кожу и снять воспаление. Достаточно 3 таблетки аспирина растолочь и смешать с 1 ст. л. овсяных хлопьев, развести молоком или же водой до консистенции густой сметаны – наносят на лицо, оставляя на 20-30 мин., после просто смыв водой.
Маски с лечебной глиной – подсушивают прыщики и помогают снять воспаление, сузить поры. Глину подбирают по типу кожи и разведя ее водой до консистенции сметаны наносят на лицо, оставив до полного высыхания, после просто смыв водой.
Диета
Именно от правильного рациона питания зависит 70% успеха в лечении прыщей.
Из собственного рациона стоит исключить все жирные и жареные блюда, фаст-фуд, консервы, содержащие в себе уксус и большое число специй, кондитерские изделия и сладости, соусы и мучные изделия из пшеничной муки, наваристые мясные и грибные бульоны.
Вводите в рацион больше зелени, овощей и фруктов, цельнозерновых каш и диетического мяса, подаваемого в отварном виде – результаты будут видны спустя 2-3 месяца.
Прыщи на подбородке у женщин, какой орган не в порядке
Люди всех времен и народов восхищались женской красотой. Художники рисовали картины, поэты пели дифирамбы. В ней сила. Красота — визитная карточка любой женщины. Но сколько в нее уходит средств, времени. Особенно, когда мелкие неприятности в виде прыщей начинают досаждать.
Прыщи могут локализоваться на любой части тела. Самое неприятное, если затрагивают открытые участки. А именно лицо. Нет ни одной женщины, которую это красит. Мало кто знает, что прыщи не только эстетический дефект, но и показатель внутренних, скрытых заболеваний. И так, прыщи на подбородке у женщин, какой орган не в порядке и как лечиться.
Самые распространенные поражения на лицевой части:
Акцентируем внимание на последнем пункте. Если прыщи на подбородке у женщин, какой то орган не в порядке. Самый частый случай появления: неправильная работа эндокринной системы.
Которая несет очень важную функцию(контролирует работу всех органов).Другое название — Железы внутренней секреции. Отвечают за репродуктивную функцию организма, помогает сохранять энергию, регулирует рост, развитие.
Прыщи на подбородке у женщин, причины появления бывают следующие.
Включают в себя органы:
щитовидной железы
поджелудочной железы
надпочечников
яичников
Следующие проблемы, о которых могут свидетельствовать прыщи на подбородке, связанны с желудочно — кишечным трактом, он не успевает переработать пищу, происходит накопление токсинов. Вещества выходят из организма через поры, чаще всего — поры на подбородке.
Еда в движение, сладкая газировка, пища перенасыщенная жирами, употребление крепкого кофе, может спровоцировать красные, воспаленные прыщики в нижней области Т зоны. В любом случае не мешает показаться специалисту, пройти обследование.
Замечу, научного подтверждения связи прыщей на подбородке с больным внутренним органом нет. Это теория.
Вот перечень дополнительных, возможных причин появления :
Нарушение гормонального баланса.
Неправильно подобранные средства для ухода за лицом.
Не подходящая декоративная косметика.
Контакт с бактериями(трете лицо грязными руками).
Заниматься самолечением не стоит. Не выдавливайте прыщи, не обрабатывайте неизвестными мазями, в это время не используйте скраб(жесткие частички могут травмировать кожу еще больше)
Первым делом идем к специалистам: Гинекологу, эндокринологу, гастроэнтерологу.
Лечить рекомендуется, конечно, после сдачи анализов, полной чистке организма. Непосредственно на прыщи в районе подбородка лучше воздействовать натуральными средствами или косметикой, содержащей перечисленные ниже компоненты:
Календула(можно заварить цветки или использовать спиртовой раствор) прекрасный антисептик. Протирать смоченным ватным диском в течение дня
Эфирное масло зеленого чая(на выбор чайного дерева) втирать в чистом виде с утра и вечером.
Картофель(самое не дорогое средство)используйте мякоть или сок.Можно сделать маску.
Ромашка(отвар, настой)
Сок многолетнего Алое
Настойка прополиса
Пивные дрожжи(принимать по чайной ложке трижды в день)
Голубая глина(применять как маску на проблемный участок)
Если позволяют средства, можно нанести визит профессиональному косметологу. Он сделает глубокую чистку, насытит кожу витаминами, объяснит как правильно ухаживать.
Внутрь хорошо применять льняное масло, рыбий жир. Масла снижают острую реакцию кожи. Старайтесь поддерживать ваш иммунитет на высоте. Не злоупотребляйте шоколадом, кофием, алкоголем. Не откладывайте визит к специалистам. Тогда работа внутренних органов(эндокринной системы, желудочно — кишечного тракта) будет слаженной и ваше лицо никогда не будет омрачено такой неприятностью, как прыщи.
Прыщи на подбородке у женщин: причина, какой орган не в порядке
Место образования угрей подсказывает, какой метод лечения предпочтительнее. Особенно интересует дам, как лечить прыщи на подбородке у женщин, ведь эти дефекты портят внешность.
При такой локализации недостатка кожи его трудно замаскировать, постоянно ощущаются дискомфорт и неудобство во время еды, при разговоре.
Свежесть и привлекательность — неотъемлемые спутники современной женщины, поэтому для них так важно быстро избавиться от досадных помех на пути к идеалу красоты.
Почему прыщи возникают на одних и тех же местах, в том числе на подбородке?
По словам врачей, локализация угревой сыпи на лице нередко сигнализирует о неполадках внутри организма. Когда возникают прыщи на подбородке у женщин, какой орган не в порядке? Это повод для беспокойства о состоянии мочеполовой системы.
Лоб «оккупирован» красными бугорками — значит, ухудшается работа желудка. Щеки «расцвели» прыщами — это проблемы с кишечником. Следуя популярной теории, надо лечить заболевания внутренних органов.
Тогда очищения лица станет закономерным результатом приложенных усилий.
Дерматологи утверждают, что прыщи возникают в результате гиперактивности сальных желез, этот процесс носит волнообразный характер.
Половое созревание связано с изменением гормонального фона. Первыми созревают сальные железы, расположенные на лбу, в области носа и подбородка. Именно эти зоны раньше и сильнее других охватывает «пожар» угревой болезни. Затем процесс переходит на щеки, грудину. Сальные железы линии челюсти, в районе шеи и спины созревают в последнюю очередь.
Прыщи на подбородке у женщин: обзор факторов, провоцирующих образование прыщей
Если возникли прыщи на подбородке у женщин: причины могут быть различными, а вот последствия чаще всего сходные. Отметим, что сильнее они досаждают тем, кому от 11 до 17 лет. Страдают от досадного изъяна внешности еще около 40 % девушек в возрасте 20–25 лет.
Генетические. Зачастую ребенок наследует от одного или двух родителей предрасположенность к акне. Выражается это свойство в низком уровне производства свободных жирных кислот в коже. Отсюда слабая сопротивляемость бактериям и повреждающему действию свободных радикалов, особенно на фоне полового созревания.
Возрастные процессы. Это наиболее частые причины выработки кожного сала с пониженным содержанием ненасыщенных жирных кислот. Бактерицидные свойства такого секрета низкие, а вязкость — повышенная. Способствует увеличению риска образования прыщей накопление отмерших клеток в протоках сально-волосяных фолликулов (гиперкератоз).
Гормональные. Повышенная выработка и/или чувствительность к половым гормонам. Прыщи на подбородке у женщин перед месячными возникают именно по этой причине.
Усиленное производство андрогенов (мужских гормонов) в определенный период цикла приводит к гиперактивности сальных желез, закупорке протоков и воспалению.
Некоторые люди еще страдают от повышенной чувствительности кожи к тестостерону, что также ведет к раздражению.
Группа внешних причин:
Скопление на коже загрязнений (минеральных масел, токсичных веществ).
Сильное выделение пота в душном и влажном помещении.
Комедогенные свойства косметики, парфюмерии.
Слишком холодный и влажный воздух на улице.
Применение мазей с гормонами.
Выдавливание угрей и прыщей.
Прыщи на подбородке у женщин: лечение с ТОП-12 натуральных средств от прыщей
Интересные открытия, сделанные ботаниками, подстегнули целое направление в дерматологии и косметологии — использование противомикробных свойств растений.
Русский ученый Борис Токин открыл более 90 лет назад фитонциды, а 30 лет спустя Борис Козо-Полянский заявил, что это «первая линия обороны» растений от микробов.
Фитонциды — это целый комплекс соединений, в основном эфирных масел, пигментов, органических кислот и фенолов.
«Вторая линия обороны» от бактерий, грибков и вирусов — фитоалексины — малолетучие и нелетучие соединения в клеточном соке растений. Они действуют аналогично фитонцидам, но только после того, как патогенные организмы внедряются в клетку. Антимикробными свойствами, обусловленными наличием фитоалексинов, обладает сок картофеля.
В отличие от многих синтетических веществ, ингредиенты растительного и животного происхождения обладают комплексным действием. Эти компоненты:
блокируют воспалительные реакции на уровне ферментов;
«успокаивают» свободные радикалы;
снижают производство цитокинов;
уничтожают бактерии.
Натуральные средства эффективно устраняют прыщи на подбородке у женщин, лечение можно проводить с помощью препаратов, в состав которых входят:
Красный виноград (масло, получаемое из косточек, сок, кожица и мякоть).
Черная смородина (сок, мякоть, масло).
Календула (спиртовая настойка, отвар).
Зеленый чай (листья, эфирное масло).
Гамамелис (эфирное масло, экстракт).
Прополис (экстракт и настойка).
Картофель (свежий сок, мякоть).
Дрожжи (свежие, порошок).
Ромашка (отвар, настой).
Ива (экстракт, отвар).
Куркума (порошок).
Алоэ (сок).
Применяют растения в виде спиртовых экстрактов, масляных вытяжек, сока и эфирных масел.
Например, значение ромашки для устранения прыщей связано с присутствием в цветках бисаболола и азулена, обладающих противовоспалительными свойствами.
Клеточные стенки дрожжей содержат пикногенол и бета-глюкан, оказывающие сходное действие. Реактивность кожи снижают масла, богатые линоленовой кислотой и применяемые внутрь, — льняное, черной смородины, а также рыбий жир.
Амина Пирманова / автор статьи Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог.
Прыщи на подбородке в основном связывают с нарушением гормонального баланса или закупориванием сальных желез. Однако, есть другие причины, почему вскакивают болючие прыщи на подбородке, которые более подробно будут рассмотрены ниже.
Также рассмотрим, как избавиться от прыщей на подбородке.
Виды высыпаний
Для начала следует разобраться, какие разновидности высыпаний существуют:
подкожные прыщики появляются вследствие закупоривания сальных желез смесью излишнего жира или отмершими кожными клетками, что является отличной питательной средой для вредных микробов. На коже появляется бугорок, как шишка, с небольшим покраснением. Подкожные прыщи на подбородке вызревают достаточно долгое время, а также являются очень болезненными при ощупывании;
гнойные прыщики являются результатом воспалительного процесса, а также размножения патогенных микробов. По степени тяжести такие высыпания не уступаю подкожным. Выдавливать их ни в коем случае нельзя, так как есть риск распространения инфекции на здоровые участки кожи;
черные точки – наиболее часто распространенное кожное заболевание, которое вызвано закупоркой сальных желез. Убрать самостоятельно такой прыщик можно, но нежелательно, так как это может привести к ухудшению состояния кожи.
Причины возникновения акне на лице
Многие женщины задаются вопросом, почему прыщики возникают? С какими изменениями в организме это связано? Какой внутренний орган не в порядке?
В основном, появление высыпаний связано с месячными. Они появляются во время овуляции и свидетельствуют о гормональных изменениях в женском организме в эти дни. Однако если прыщи на подбородке возникают постоянно и невозможно замучили, то здесь стоит задуматься о более глобальных причинах.
В этих случаях необходимо сразу же обращаться к врачу:
прыщи на щеках говорят о проблемах с дыхательной системой, очень часто возникают у курящих людей, а также у аллергиков;
лоб подвергается высыпаниям маленьких прыщиков при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
появление высыпаний у носа говорит о гормональном дисбалансе, а также о проблемах сердечно-сосудистой системы, аллергии, заболеваниях дыхательных путей;
что означают прыщики вокруг рта? Появление высыпаний в области возле рта говорит о нарушениях психологического состояния, постоянном недосыпании, долгих душевных переживаниях.
Причины акне у подбородка
Рассмотрим, почему появляются прыщи на подбородке:
Слабый иммунитет, который приводит к частым простудам, отражается на всех органах, приводит к кожным высыпаниям, в том числе у подбородка.
Плохая работа эндокринной системы приводит к появлению дисбаланса половых гормонов тестостерона и эстрогена. У мужчин и у женщин это приводит к ускорению выработки кожного сала, которое забивает поры. Это, в свою очередь, приводит к возникновению больших и маленьких воспалений.
Неправильное питание – одна из самых распространенных причин, почему на подбородке появились прыщи. Большое потребление соленой, острой, сладкой, мучной пищи приводит к ухудшению состояния кожи, появлению характерных высыпаний.
Заболевания органов пищеварения связаны со скоплением вредных токсинов внутри организма, от чего прыщи сразу же появляются на подбородке.
Гормональные изменения в основном связаны с возрастом и периодом беременности. У девушек от 11 до 14 лет, как и у женщин после 40, происходит выработка подкожного сала с низким содержанием жирных кислот. В вязкой среде развивается большое количество микробов, а также скапливаются отмершие клетки, что приводит к появлению высыпаний. Прыщики на подбородке у ребенка также связаны с гормональной системой, что говорит о ее несформированности, неспособности сальных желез нормально функционировать.
Способы лечения
Что делать, если на подбородке возник подкожный прыщ, и появилась шишка? Какие средства лучше всего использовать, если лицо постоянно обсыпает? Для лечения прыщей показана комплексная терапия, которая включает в себя прием медикаментов, физиопроцедуры, изменение рациона питания и образа жизни.
Медикаментозные препараты:
Салициловая кислота.
Цинковая мазь.
Настойка календулы.
Стрептоцидовая мазь.
Гель «Базирон АС».
Лосьон «Зинерит».
Гель «Митрогил».
Ихтиоловая мазь.
Мазь Вишневского.
Таблетки «Метронидазол».
Противоугревая косметика в качестве профилактического средства.
Физиопроцедуры:
Механическая чистка лица.
Химический пилинг лица.
Озонотерапия.
Мезотерапия.
Лечение лазером.
Криотерапия (жидкий азот).
Рацион питания:
Для улучшения работы внутренних органов, а также предотвращения закупорки сальных желез из рациона лучше всего убрать или свести до минимума употребление сладостей, животных жиров, острую, копченую и слишком соленую пищу, алкогольные напитки, фастфуд, газировку, плавленый сыр.
Лучше всего отдавать предпочтение овощам, фруктам, кашам из цельного зерна, салатам с растительным маслом, нежирным сортам мяса и рыбы. Также рекомендуется пить большое количество жидкости – воды, зеленого чая, морсов, компотов.
Где купить средство
Название аптеки
Адрес
Цена, руб
Диасфарм
г. Москва, улица Большая Полянка, д. 30
от 69
Лаванда
г. Санкт-Петербург, улица 1-я линия Васильевского острова, д. 50 литер А
от 86
Дежурная аптека
г. Минск, Партизанский проспект, д. 13
от 52
7Я
г. Киев, улица Софиевская, д. 6
от 15
Лечение в домашних условиях
Лечить прыщики эффективно можно в домашних условиях. Если замучили внутренние прыщи на подбородке, для их лечения отлично подойдут отвары из таких трав, как тысячелистник, чистотел, ромашка. Также хорошо подойдут настои из березовых почек, сока алоэ.
Для лечения и профилактики достаточно протирать воспаленные участки утром и вечером после умывания. Такая терапия расширяет поры, а также устраняет загрязнения.
Народные приметы
Народных фольклор очень часто связывает появление прыщей с каким-либо жизненным событием:
Следуя народным приметам, прыщи на подбородке у беременной женщины говорят о рождении сына.
Если прыщик долго не заживает, то рождение будет проблемным. А если, наоборот, лечение было быстрым и эффективным, то процесс родов будет легким.
Если прыщ у подбородка появился у одинокой женщины или девушки, это говорит о приближении нового романа, а также интимной близости. Чем дольше прыщ не проходит, тем больше времени будут длиться отношения.
Также появление прыщика на подбородке может означать ссору с любимым человеком или болезнь кого-то из близких. Если прыщей много, то возможно, отношения приведут к разрыву.
Рассмотрим, о чем говорят прыщи на подбородке во время беременности:
В первую очередь, о гормональных изменениях в организме, а также сопровождающем их обезвоживании. При потреблении малого количества воды гормоны остаются в неразбавленном состоянии, что приводит к ускорению выработки кожного сала.
Увеличенное количество мужского гормона тестостерона также ускоряет процесс вырабатывания кожного сала, закупорки сальных желез.
В период беременности многие женщины страдают запорами. Прыщи под подбородком у беременных свидетельствуют о процессе интоксикации организма вредными микробами.
Также одной из причин возникновения высыпаний является неправильное употребление косметики, несоблюдение личной гигиены.
Вернуться к описанию
Какие способы лечения прыщей на подбородке допустимы во время беременности? Самое важное правило при лечении прыщей заключается в том, что беременным женщинам ни в коем случае нельзя пользоваться медикаментозными препаратами, особенно гормональными, так как это отрицательно сказывается на развитии плода. Одним из разрешенных лекарств является гель Скинорен, активное вещество которого малотоксично.
Лучшим средством против прыщей в период беременности является соблюдение правил личной гигиены, регулярное очищение лица при помощи средств без спирта и отдушек, а также правильное сбалансированное питание.
Прыщи на подбородке у женщин — причина, какой орган не в порядке, лечение
Зачастую, если высыпания локализуются в определенной области, стоит попытаться выяснить, какой орган не в порядке.
Потому что практически все причины связаны с заболеваниями или их последствиями.
Распространенные причины:
гинекологические заболевания;
нарушения в работе эндокринной системы;
болезни органов пищеварения;
сниженный иммунитет;
прием гормональных препаратов или антибиотиков.
Вредные продукты в рационе, межсезонье, регулярные стрессы и недостаточная гигиена тоже влияют на здоровье и красоту эпидермиса.
Иногда причина кроется во вредной привычке девушки трогать подбородок руками, которые зачастую грязные.
Если подобное исключено, следует провести полное обследование организма.
Разновидности
Существует несколько видов прыщей, каждый из которых требует индивидуального подхода к лечению.
Самостоятельно их диагностировать не просто, особенно если на лице присутствует несколько форм высыпаний, которые локализуются не только на подбородке, но и на шее, носу, вокруг рта справа или слева, или на других областях тела.
Наиболее распространенные виды высыпаний:
подкожные прыщи;
милиумы – белые угри, представляющие собой жировое скопление;
вульгарные – гнойные высыпания, связанные со сбоем в работе органов желудочно-кишечного тракта;
комедоны – жировой стержень выходит наружу, поэтому приобретает вид черной точки;
конглобатные – локализуются глубоко под кожей, появляются в виде скоплений.
причины возникновения и секреты эффективного ухода за самым сложным типом кожи
Об идеальной коже мечтает каждый. Однако, очень часто наша кожа сталкивается с рядом факторов, которые оказывает на неё неблагоприятное воздействие. Вследствие этого, кожа становится проблемной. Сегодня мы узнаем, какой уход необходим проблемной коже и можно ли вовсе от неё избавиться.
Каждая женщина сталкивалась с проблемами на своей коже. Это могли быть высыпания, угри, рубцы, экземы и другие кожные проявления. Как известно, существует 4 типа кожи: нормальный, жирный, сухой и комбинированный. Проблемной кожи в данном перечне нет, однако, она не менее распространена, как среди женщин, так и мужчин. Давайте разберемся, что представляет собой проблемная кожа лица и как её лечить?
Как определить, что Вы обладаете проблемным типом кожи?
Многие относят к проблемной коже такие явления, как небольшие шелушения, сальные выделения, чувство стянутости и даже морщинки. Да, эти факторы могут быть источником проблемной кожи, но стоит разобраться в более серьезных проявлениях.
Какой тип кожи считается проблемным? Проблемной может стать абсолютно любой вид эпидермиса — как сухой, так и жирный. Такой вид представляет собой поверхность кожи, на котором присутствуют такие несовершенства, как:
Воспалительные высыпания — это могут быть, как прыщи, так и угревая сыпь или чёрные точки.
Купероз – подразумевает появление ярко выраженной сосудистой сеточки и звёздочек
Активная пигментация – появление пигментых пятен в объемном количестве (более 50% поверхности кожи лица).
Повышенная сальность кожи – появление жирного блеска в больших объемах.
Чрезмерная сухость кожи – появление большого количества шелушений и даже открытых ранок.
Покраснения и аллергические проявления.
Экзема и дерматоз.
Нездоровый цвет лица – чрезмерно желтый, тусклый или бледный оттенок кожи.
Ранние возрастные проявления – проявляется в виде увядания кожи и глубоких морщин.
Грибок – например, такие заболевания, как лишай или фавус.
Может ли тип кожи меняться с годами?
Часто девушки задают вопрос: «Можно ли избавиться от проблемной кожи?». Да, избавить кожу от проблем можно! Чаще всего проблемный тип переходит в жирный или комбинированный. Для этого необходимо определить источник проблемы, почему на коже образуются новые несовершенства, и начать активную работу над ними. Выявление причины гарантирует 95% успеха в борьбе за здоровую кожу без единого недостатка.
Причины появления проблемной кожи
Наверное, Вы уже заметили, что одни девушки обладают совершенной кожей без каких-либо недостатков, а вот у других можно наблюдать регулярные высыпания, тусклый оттенок кожи и активную пигментацию. Почему же происходит так, что у одних кожа идеальная, а у других проблемная?
Основными причинами появления проблемной кожи являются такие факторы, как:
Гормональный сбой – это происходит вследствие всплеска или наоборот, недостатка гормонов. Чаще всего, такие сбои наблюдаются в подростковом возрасте, а также в период беременности. Обычно проблемной кожей обладают девушки с нарушением работы щитовидной железы и принимающие специальные медицинские препараты.
Стресс – виновник всех недугов организма. Именно стресс отражается на нашей коже в первую очередь. Сбой нервной системы моментально отправляет сигнал на кожу лица, тем самым вызывая на неё множество несовершенств, а том числе в виде высыпаний. С такой проблемой сталкиваются те, кто регулярно находится в депрессии, состоянии раздражения и нервного срыва.
Нарушение температурного режима. Переохлаждение или перегрев могут являться причинами проблемной кожи. Например, при переохлаждении кожа чаще всего сталкивается с такой проблемой, как купероз или воспалительные процессы. А вот при перегреве и злоупотреблении УФ-лучами солнца можно получить преждевременное старение кожи. Также избыток ультрафиолета сказывается на сухости и шелушениях кожи.
Медицинские препараты – они же привычные лекарства. К сожалению, многие препараты имеют побочные эффекты, отражающиеся на коже нашего лица. Среди этих лекарств можно выделить антибиотики, противозачаточные, гормональные препараты и даже аспирин.
Вредные привычки — одна из причин, которой Вы управляете самостоятельно. С самого детства нам говорили о вреде алкоголя и табачных изделий. И это неспроста. Никотин и алкоголь вызывают появление угревой сыпи, прыщей и значительно ухудшают оттенок кожи и в целом разрушают весь организм изнутри.
Неправильный уход за кожей. Неправильно подобранные уходовые средства могут сыграть злую шутку с состоянием эпидермиса. Многие женщины вовсе игнорируют процесс ухода за кожей, заменяя его обычным умыванием. Высыпания могут появиться вследствие плохо очищенной кожи, например, если на ночь Вы не смыли макияж. А также из-за использования некачественной косметической продукции с нарушением правил хранения и истёкшим сроком годности.
Неправильное питание. Одна из самых распространенных причин появления проблемной кожи. Неправильный режим питания, недостаток витамин и микроэлементов, злоупотребление жирной, солёной и острой пищей – всё это сказывается на работе ЖКТ. Нарушенная работа желудка может вызвать не только проблемы на коже, но и такое заболевание, как ожирение.
Советы по уходу за проблемной кожей лица
Правильное питание
Если Вы обладаете проблемной кожей, обязательно введите в свой рацион:
Чистую воду. Обязательно пейте достаточное количество жидкости, в идеале до 2 литров в день. Не допускайте обезвоживания организма!
Оливковое масло. Именно оно содержит большое количество витамина Е, который отвечает за молодость кожи. Также в нём присутствует витамин А, отвечающий за эластичность, тонус и увлажнение.
Натуральный зеленый чай. Катехин, содержащийся в составе чая, обладает противовоспалительным действием и помогает бороться с высыпаниями на коже.
Орехи. Орехи полезны для всего организма, т.к является источником селена, оказывающим огромное воздействие на здоровье клеток эпидермиса. Именно селен предохраняет кожу от появления прыщей. Помимо этого, орехи имеют в составе большое количество Омега-3, который отвечает за бархатистость, гладкость и нежность кожи.
Рыба и мясо. Незаменимые источники белка в борьбе за идеальной кожей. За счет большого количества белка в своем составе, именно рыба и мясо нормализуют работу организма, оберегая его от множества заболеваний.
Средства по уходу за проблемным типом кожи
Основной уход за проблемной кожей состоит из трех этапов:
Обладательницам жирной, проблемной кожи следует внимательно относится к этапу очищения. Умывание для данного типа необходимо, его невозможно заменить использованием лишь одной мицеллярной воды. Здесь лучше применять гель для проблемной кожи, содержащий антибактериальные добавки. Он не только эффективно очистит поверхность от загрязнений, но и уменьшит воспалённость. Как и любое средство для умывания, такой гель наносится на влажную кожу, распределяется по ней массажными движениями и удаляется с помощью прохладной воды.
Девушкам с проблемной кожей, стоит обратить внимание на такое средство, как гель Nivea «Очищение 5 в 1» против несовершенств. Он способствует экстра-глубокому очищению, выполняя одновременно не только роль геля для умывания, но и скраба. Обладает антибактериальным действием и успокаивает кожу.
Второй этап очищения – тонизирование кожи. Оно необходимо для того, чтобы улучшить микроциркуляцию крови, а также для кислородного доступа к клеткам кожи. Использование тоника обеспечит Вашей коже гладкость, упругость и свежесть. После каждого умывания мы смываем не только загрязнения, но и защитный слой, который покрывает поверхность кожи. Тоник восстанавливает гидролипидную пленку, тем самым сохраняя защитный слой. Девушкам с проблемной кожей лучше всего выбирать тоники и лосьоны с содержанием салициловой кислоты. Именно она является одним из самых эффективных средств, в борьбе с угрями и прыщами. Не используйте составы на основе масел.
Тоник необходимо наносить на предварительно очищенную кожу. Важно помнить, что тонизирующий лосьон не является средством для удаления макияжа!
Обратите внимание, на такое средство, как тоник от бренда Ecolab » Глубокое очищение » для проблемной кожи. Он содержит экстракт ириса, протеин риса, масло лаванды. В составе нет парабенов и силиконов. Тоник эффективно очищает кожу и обладает успокаивающим действием.
Третий этап – увлажнение и питание кожи. Для дневного и вечернего ухода необходимо выбирать кремы, направленные на решение разных задач. Дневной крем всегда направлен на защиту кожи от природных факторов, в том числе от агрессивного внешнего воздействия и УФ-лучей. Дневной крем увлажняет кожу, убирает ощущение стянутости, зуда, придает лицу сияние и здоровый вид. Ночной крем разработан специально для восстановления клеток после стресса, который кожа испытывала в течение всего дня. Такой крем имеет более плотную текстуру и отлично питает кожу в ночной период, восстанавливая её.
Для проблемной кожи следует выбирать кремы, оказывающие средство антибактериальное действие.
Обладательницам такой кожи следует обратить внимание на ночной крем Пропеллер SOS для проблемных участков кожи. Он эффективно снимает воспаления, подсушивает их и устраняет угревую сыпь. За счет своего состава, активными компонентами которого выступают сквалан и фосполипиды, крем восстанавливает липидный слой, проникая глубоко в кожу. Средство надежно борется с факторами, которые влияют на образование прыщей и возникновение других проблем.
Мы рассмотрели три этапа ежедневного ухода за проблемной кожей. Но важно помнить, что в борьбе с несовершенствами существует и дополнительный этап. Он включает в себя специальные очищающие маски, направленные на борьбу с проблемами эпидермиса.
Очищающая маска выполняет такие функции, как:
очищение и сужение пор;
нормализация работы сальных желез;
матирование кожи;
уменьшение всех воспалительных процессов на эпидермисе;
придание коже ровного тона и структуры.
Очищающая маска наносить на чистую кожу лица и оставить на 15-20 минут. Удалить её можно с помощью тёплой или прохладной воды. Для проблемной кожи рекомендуется использовать маску не чаще 2-3 раз в неделю. После использования обязательно используйте тонизирующее средство для успокоения кожи, а также увлажняющий или питательный крем.
Советуем обратить внимание на глубоко очищающую маску от бренда Compliment, с зеленой bio глиной «Fast mat complex. Благодаря тому, что в её составе присутствует зеленая глина, маска содержит большое количество микроэлементов. Она эффективно справляется с проблемой высыпаний, подсушивает прыщики, борется с угрями и очищает поры. Большим преимуществом для проблемной кожи является матирующее действие.
Проблемная кожа – это не диагноз! Правильно питание, соблюдение гигиены и полноценного ухода приведет Вас к идеальному состоянию эпидермиса. Берегите своё здоровье и красоту, ухаживайте за собой, как изнутри, так и снаружи. И тогда кожа будет благодарить Вас красотой и молодостью в течение долгих лет!
Угри и прыщи на лбу: причины, лечение и профилактика
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
У людей могут развиться прыщи и прыщи на лбу, когда крошечные железы под поверхностью кожи блокируются. Прыщи часто появляются на лбу человека, хотя они также могут развиваться во многих местах тела.
Гормональные изменения, стресс и плохая гигиена — все это распространенные триггеры прыщей.Состояние не представляет серьезного риска для здоровья, но люди могут подумать, что оно кажется непривлекательным, и может вызвать дискомфорт.
В этой статье мы рассмотрим причины появления прыщей и прыщей на лбу, а также способы их лечения и профилактики.
Угри — это хроническое кожное заболевание, которое может привести к следующим поражениям:
Угри могут развиться на любом участке тела человека, но особенно часто на лице, плечах, спине, груди и руках. Человек может заметить появление прыщей, когда крошечные железы чуть ниже поверхности кожи блокируются.
Эти железы, известные как сальные железы, вырабатывают маслянистое вещество, называемое кожным салом. Они могут блокироваться слишком большим количеством кожного сала, мертвыми клетками кожи или бактериями. Когда это происходит, железы могут воспаляться и образовываться прыщ.
Определенные факторы могут увеличить количество кожного сала, вырабатываемого сальными железами. Этот кожный жир увеличивает вероятность развития прыщей и прыщей. Факторы включают:
Гормональные изменения . Акне особенно часто встречается в период полового созревания, потому что в этот период уровень гормонов значительно колеблется.
Напряжение . Существует связь между стрессом и вспышками акне, но причины этого неясны.
Лекарства . Некоторые виды лекарств могут вызывать прыщи как побочный эффект. Примеры включают определенные стероиды, противосудорожные средства, барбитураты или литий.
Гигиена . Если не мыть волосы и лицо регулярно, это может привести к появлению жирных отложений на лбу и закупорке, которые провоцируют появление прыщей.
Средства для волос . Некоторые продукты для волос, такие как гели, масла или воски, связаны с высыпаниями прыщей, известных как помадные прыщи.
Раздражение кожи . Использование макияжа на лбу или ношение одежды, например шляпы, может вызвать раздражение лба и привести к появлению прыщей. Частое прикосновение ко лбу также может ухудшить состояние кожи и вызвать появление прыщей.
Поделиться на PinterestЛюдям с легкой формой прыщей на лбу может помочь сок лимона или лайма.
Лечение будет зависеть от тяжести вспышки акне. Большинство людей могут лечить акне с помощью безрецептурных лекарств.
Для лечения прыщей доступен широкий выбор гелей, мыла, лосьонов и кремов.Эти продукты обычно содержат один или несколько из следующих активных ингредиентов:
пероксид бензоила
салициловая кислота
ретинол
резорцин
Многие из этих средств от прыщей можно приобрести в Интернете.
Насколько хорошо эти методы лечения работают, может варьироваться в зависимости от человека, поэтому может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы определить, что лучше. Людям с чувствительной кожей может быть полезно придерживаться кремов или лосьонов.
Для полного исчезновения симптомов человека может потребоваться несколько недель, поэтому часто бывает необходимо проявить терпение при применении этих методов лечения.У некоторых людей также часто возникают легкие побочные эффекты, такие как раздражение кожи, на ранних этапах лечения.
Людям с более тяжелой формой акне могут потребоваться рецептурные лекарства. Специалист по коже сможет оценить симптомы человека и выбрать лучшее лечение. Сюда могут входить пероральные препараты и гели или кремы, которые можно наносить прямо на лоб.
Лекарства от прыщей, отпускаемые по рецепту, могут включать:
кортикостероиды
противомикробные препараты
антибиотики
ретиноиды
комбинированные контрацептивы
Людям с акне следует избегать появления прыщей, поскольку это увеличивает риск рубцевания и инфекции.
Домашние средства также можно использовать вместе с лекарствами или при очень легких случаях прыщей на лбу.
Примером домашнего средства является наложение теплого компресса на лоб два раза в день, который может помочь удалить излишки кожного жира и улучшить восстановление.
Другие домашние средства, которые могут попробовать люди с прыщами на лбу, включают:
Алоэ вера . Нанесите чистое масло алоэ вера прямо на лоб.
Масло чайного дерева . Смешайте несколько капель с водой и нанесите на лоб ватным диском.
Уксус яблочный . Смешайте четверть разбавленного яблочного уксуса с тремя четвертями воды и нанесите на лоб ватным диском.
Лимонный или лаймовый сок . Нанесите прямо на лоб с помощью ватного диска.
Цинк . Цинк можно принимать внутрь в качестве добавки для улучшения состояния кожи.
Люди также могут комбинировать следующие ингредиенты, чтобы сделать маску для лица, которую они могут оставить на ночь:
Соблюдение высоких стандартов личной гигиены — лучший способ предотвратить появление прыщей на лбу.Хотя появление некоторых прыщей может быть неизбежным, особенно в период полового созревания, регулярное мытье поможет свести к минимуму риск возникновения серьезной вспышки.
Другие советы по профилактике прыщей:
избегать ношения обтягивающих головных уборов или одежды, закрывающей лоб
избегать использования продуктов для агрессивной кожи на лбу
использовать скрабы для лица для глубокого очищения кожи
избегать соблазн потрогать, почесать или удалить прыщи на лбу
Удаление макияжа перед сном
Мытье сразу после занятий спортом или любой деятельности, вызывающей образование пота на лбу
Регулярное мытье рук в течение дня
избегать длительного пребывания на солнце
У людей нет ничего необычного в появлении прыщей на лбу, особенно в период полового созревания.Стресс, плохая гигиена, средства для волос, макияж и раздражение кожи могут усугубить угревую сыпь.
Люди с более легкой формой акне часто могут лечить свои симптомы дома с помощью различных безрецептурных гелей, мыла, лосьонов и кремов. Пациентам с более серьезными угрями следует поговорить со своим врачом, который сможет назначить более сильные и эффективные лекарства, если они сочтут это необходимым.
Прочтите статью на испанском языке.
Причины появления прыщей на лбу? Обращались к дерматологам
Нет двух людей, живущих с акне, с одинаковым опытом — у некоторых иногда наблюдаются незначительные высыпания; другие могут рассчитывать на прыщи хотя бы раз в месяц (если не чаще).А у некоторых могут быть глубокие кистозные прыщи на постоянной основе. Симптомы акне также могут быть региональными и проявляться только на определенных участках, например на лбу. Если вы боретесь с высыпаниями над бровями, в частности, лечить их, как правило, намного проще, если вы знаете, с какими симптомами прыщей вы имеете дело и почему они появляются.
Мы поговорили с двумя сертифицированными дерматологами о том, что вызывает прыщи на лбу и как от них навсегда избавиться.
Знакомьтесь, эксперт
Доктор.Пурвиша Патель — сертифицированный дерматолог и основатель Visha Skincare.
Доктор Крейг Крафферт — дерматолог, сертифицированный советом директоров, и президент Amarte Skincare.
Типы прыщей на лбу
Поскольку прыщи являются результатом закупорки пор, симптомы прыщей могут проявляться в любом месте лица, где есть поры. «В подростковом возрасте лоб часто является одной из первых областей, где появляются прыщи», — говорит Крафферт. «Это также часто является одной из первых областей, которые необходимо прояснить по мере продвижения в подростковом возрасте.«Однако некоторые типы прыщей, как правило, появляются на лбу чаще, чем другие.
Комедоны: Прочтите: те маленькие пятна, известные как черные точки и белые точки. «Прыщи бывают разных сортов, и тип прыщей, которые вы видите, зависит от способности человека вырабатывать масло», — говорит Патель. «Обычно тип, видимый на лбу, вызван закупоренными порами, поэтому на них появляется больше белых угрей».
Пустулы и папулы: Хотя белые угри на сегодняшний день являются наиболее распространенным симптомом прыщей на лбу, известно также, что в этих местах могут появляться красные прыщики.«Воспалительные папулы (красные шишки) и пустулы (красные шишки с белыми центрами) встречаются реже, чем комедоны», — говорит Крафферт.
Милии: Технически не прыщи, хотя их часто принимают за них. Иногда милиумы также могут образовывать форму на лбу. В чем разница между прыщами и милиями? Прыщи образуются, когда избыток жира и омертвевшие клетки кожи закупоривают поры и создают бактерии. Милия видна, когда кератин застревает под поверхностью кожи, образуя небольшие бугорки, напоминающие белые угри, которые чаще всего встречаются у женщин и младенцев.
По словам Крафферта, некоторые виды прыщей не так часто встречаются так высоко на лице. «Воспалительные угри на лбу, как правило, менее выражены, чем на других участках лица, включая виски, щеки, линию подбородка и подбородок», — объясняет он. «Узелки и кисты на лбу также встречаются реже и серьезнее».
Причины и профилактика
Независимо от того, где он появляется, все симптомы прыщей начинаются одинаково. «Прорывы вызваны четырьмя причинами: окклюзией фолликулов, бактериями или грибками в фолликуле, накоплением масла или кожного сала (или пищевых продуктов) в закупоренном фолликуле и воспалением», — объясняет Патель.«Когда происходят эти четыре вещи, случаются высыпания — где угодно на коже». Однако высыпания на определенных участках могут обостриться, если что-то рядом с этой кожей часто контактирует с ней.
Избыточная добыча нефти. «Угри на лбу имеют тот же патогенез, что и прыщи на лице, а именно гормоны, наследственность и окружающая среда», — говорит Крафферт. Прыщи на лбу, как и все симптомы акне, начинаются с избытка масла, вырабатываемого сальными железами. Это дополнительное масло, которое проходит через поры для защиты и увлажнения кожи, иногда может забиваться на своем пути к поверхности кожи, создавая питательную среду для бактерий, вызывающих прыщи.
Обтягивающая одежда. Конечно, на лбу не так много одежды, но это относится ко всему, что может с ней соприкасаться, например, повязки на голову, шарфы или даже волосы. «Представьте себе бейсболки, повязки на голову и средства для волос, которые стекают на кожу лба и вызывают высыпания», — говорит Патель. «Ношение головных уборов, бандан или повязок на голову и даже частое прикосновение ко лбу может вручную закрыть кожу лба и вызвать прыщи на лбу». То же самое и со всеми, кто часто посещает тренажерный зал или любит занятия со шлемом, например, катание на велосипеде.«Механические прыщи на лбу могут возникнуть из-за головных уборов и шлемов», — добавляет Крафферт. «Это особенно проблематично с защитными головными уборами, такими как футбольные и велосипедные шлемы, и является одним из компромиссов для [людей с акне], занимающихся этими видами спорта».
Что такое механические прыщи?
Механические прыщи (также известные под техническим термином acne Mechanica ) представляют собой поражения, вызванные воздействием тепла и трения предметом (например, ремнями бюстгальтера или шлемом) о кожу.Трение раздражает кожу и разрушает поверхность, что может закупорить поры мертвыми клетками кожи и привести к воспалению.
Пищевые масла: Вот интересный лакомый кусочек. По словам Пателя, пищевые продукты на самом деле проблематичны для кожи, склонной к акне. «Использование таких продуктов, как кокосовое масло и оливковое масло, на коже головы и волосах может вызвать прыщи на лбу, поскольку такие съедобные продукты, как они, имеют тенденцию увеличивать рост микроорганизмов на коже», — объясняет он.« Если вы можете съесть продукт, бактерии и грибки тоже могут съесть продукт .»
Определенные продукты для волос: Какие продукты для волос могут попасть с ваших локонов на лоб? Что-нибудь жирное или липкое «Помадные прыщи вызываются продуктами для волос, особенно густыми или жирными, — говорит Крафферт. — Важно помнить, что средства для волос иногда могут усугубить акне, поэтому примите меры предосторожности, если кажется, что средство для ухода за волосами связано с хуже проявления угревой сыпи.»
Пот: Известно, что потоотделение полезно для кожи, поскольку выводит токсины из организма, потенциально связывая и удаляя бактерии, но это только улучшает состояние кожи, склонной к акне, когда ее смывают как можно скорее, а не «При сильном потоотделении увеличивается количество жира в фолликулах, и если его не смыть вскоре после потоотделения, это может усугубить угревую сыпь на лбу», — говорит Патель. Даже быстрое ополаскивание лица после сеанса потоотделения может удалить загрязнения с кожи. поверхность кожи, поэтому не пропускайте брызги на кожу после тренировки, особенно если вы замечаете высыпания.
Мертвые клетки кожи: Хотя вы можете подумать, что в первую очередь виновато масло в возникновении прыщей, факт остается фактом — мусор, как омертвевшие клетки кожи, способствует возникновению вызывающих прыщи бактерий в закупоренных порах, поэтому отшелушивание так важно. для правильного здоровья кожи. «Регулярное отшелушивание кожи с помощью отшелушивающего средства для мытья помогает очистить поры, — говорит доктор Патель. — Шампунь Visha Skincare Top 2 Toe, средство для мытья лица и тела содержит бакучиол (натуральный отшелушивающий агент, а также масло цинка и чайного дерева для уменьшения микробов. рост).«Даже если забитые поры не приводят к появлению прыщей, удаление мертвых клеток кожи может предотвратить нежелательное накопление в порах и грубую текстуру кожи. «Когда поры закупориваются и нет роста бактерий или грибков, пустула не возникает», — объясняет Патель. «Вместо этого образуется милиальная киста, которая представляет собой закупоренную пору из простого масла, похожую на небольшой масляный шарик под кожей. Милиальные кисты также лечат путем отшелушивания кожи ».
Visha Уход за кожей
Верх 2 мыска по всей поверхности
18 долларов.75
Магазин
Как лечить прыщи на лбу
Теперь, когда мы знаем, что мы получаем и почему мы, вероятно, получаем это, давайте избавимся от этого и не будем возвращаться.
Отшелушивает. Если у вас появляются небольшие шишки на лбу, регулярное очищение и отшелушивание с помощью нераздражающего химического эксфолианта будет иметь большое значение для сохранения чистоты пор и отсутствия засоров. (Физические отшелушивающие средства, такие как скрабы для лица, могут еще больше усугубить ситуацию.)
Visha Уход за кожей
Очищающее средство Advances Purifying Cleanser
30 долларов.00
Магазин
Увлажнение. Каков простой способ сказать своему организму, чтобы он прекратил вырабатывать больше масла? Попробуйте заменить любую смытую или обработанную влагу нежным увлажняющим кремом, чтобы сохранить кожу увлажненной. CeraVe — это классический выбор, который не забивает поры, и его можно найти в большинстве аптек.
CeraVe
PM Увлажняющий лосьон для лица
9,99 долл. США
Магазин
Попробуйте ретиноид. «Дифферин — это отпускаемое без рецепта лекарство от прыщей, которое способствует очистке пор», — говорит Патель.«Вариант рецепта — это Retin-A, который помогает открыть закупоренные поры и выйти на поверхность затвердевшего масла».
Различаются в
Адапелен 1% гель
12,89 $
Магазин
При стойких симптомах обратитесь за рецептом. «Для более умеренных форм акне с воспалительными папулами и пустулами добавление перорального антибиотика Seysara, одобренного FDA для лечения акне, дает хорошие дополнительные преимущества», — говорит Крафферт. «При тяжелых узловато-кистозных угрях я предпочитаю изотретиноин, особенно если вышеуказанная программа не обеспечивает желаемого улучшения.”
Попробуйте комбинированную терапию. При хронических или стойких симптомах угревой сыпи иногда лучшим способом лечения является объединение трех решений в одну схему — очищение, отшелушивание и лечение местными рецептурными препаратами. «При легкой форме прыщей на лбу я видел хорошие результаты с Daily ExfoliPowder два раза в день вместе с гелем Aklief или EpiDuo Forte один раз в день», — рекомендует доктор Крафферт.
Amarte Уход за кожей
Ежедневный отшелушивающий порошок
37,00 долл. США
Магазин
Обратитесь к специалисту по лечению в офисе. Когда кажется, что ничего не помогает, не сдавайтесь — проконсультируйтесь со специалистом по поводу эффективных процедур, адаптированных к вашей коже. «Если безрецептурные методы не помогают при лечении прыщей на лбу, рекомендуется обратиться к сертифицированному дерматологу, чтобы предотвратить образование рубцов», — говорит доктор Патель. «Лечение милиальных кист в офисе состоит из экстракции и химического пилинга».
Угри у взрослых у женщин: что вызывает у вас высыпания
Мы все были там.У вас большая презентация перед вашим боссом, или вы взволнованы перед тем первым свиданием с милашкой, которую встретили в кофейне, но как только вы смотрите в зеркало, это дает вам пощечину: Прорыв, чтобы положить конец всем прорывам. Но вы же взрослый, а не подросток, переживающий период полового созревания! Этого не должно происходить на данном этапе вашей жизни … или нет?
Угри — распространенное заболевание, которым страдают подростки и молодые люди. Иногда проблема может продолжаться или даже начаться в зрелом возрасте.Это называется прыщами у взрослых. Хотя прыщи у взрослых могут поражать как мужчин, так и женщин, гораздо больше женщин страдают от прыщей у взрослых, хотя мужчины, как правило, имеют более серьезные случаи этого заболевания.
Что вызывает прыщи у взрослых?
Давайте рассмотрим основы, чтобы выяснить, что может быть причиной высыпаний прыщей у взрослых.
Плохая гигиена не вызывает прыщей, хотя такие вещи, как употребление определенных продуктов и курение, могут усугубить прыщи.
Акне возникает из-за того, что ваша кожа вырабатывает слишком много кожного сала (масла), которое вместе с омертвевшими клетками кожи забивает поры, что делает их идеальным местом для роста бактерий.Гормоны, семейный анамнез и основные состояния здоровья могут сыграть роль в развитии прыщей. Это также может быть побочным эффектом приема определенных лекарств.
Когда у вас появляются высыпания прыщей?
Некоторые женщины обычно впервые испытывают прыщи в возрасте 30, 40 и 50 лет — никогда не испытывали их в подростковом возрасте. Это явление называется акне у взрослых.
Если у вас внезапно появились прыщи, поищите образец:
У вас бывают высыпания во время менструации?
Вы беременны?
Вы недавно начали или прекратили принимать противозачаточные таблетки?
Вы приближаетесь к менопаузе?
По данным Американской академии дерматологической ассоциации, вы можете благодарить свои колеблющиеся гормоны за эти вспышки.Эти колебания увеличивают количество кожного сала, вырабатываемого вашей кожей.
Где появляются прыщи?
Мы часто думаем о Т-зоне как об основной области высыпаний прыщей, поскольку лоб, нос и подбородок печально известны тем, что выкачивают большое количество кожного жира из кожи, склонной к акне. Но есть и другие участки лица, на которых появляются прыщи. И то, где происходят эти прорывы, может пролить свет на источник проблемы.
У вас прыщи на щеках?
Прыщи на ваших чеках могут указывать на то, что вы трете лицо чем-то вроде оправы очков, мобильного телефона или наволочки.
Есть ли у вас прыщи вокруг линии роста волос?
Скопление масла в волосах и коже может вызвать появление прыщей на линии роста волос. Кроме того, жирные продукты для волос и макияж могут накапливаться на линии роста волос, вызывая прыщи в этой области.
Вы выпадаете из-за линии подбородка?
Прыщи вокруг подбородка и подбородка указывают на гормональные прыщи, которые обычно вызываются гормональными колебаниями, которые происходят у женщины во время менструации, во время беременности и по мере приближения к менопаузе.
Советы по борьбе с высыпаниями прыщей
Прежде чем поддаться желанию выдавить большую белую точку, а затем скрыть ее с помощью макияжа — остановитесь! Не делай этого. Выдавливание прыщей только ухудшит ваше состояние и, возможно, приведет к образованию стойких рубцов. И, пожалуйста, не начинайте гуглить видео с прыщами, чтобы понять, как это сделать «правильно». Оставить это в покое. Это не то, что вы хотите делать своими руками.
К сожалению, прыщи могут создавать шрамы, поэтому важно использовать солнцезащитный крем, чтобы уменьшить гиперпигментацию (потемнение) этих шрамов.
Будьте нежны с кожей. Избегайте резких чисток и чрезмерного умывания лица.
Мойте лицо два раза в день, а затем используйте обезжиренный, некомедогенный (не забивающий поры) увлажняющий крем. Хотя может показаться нелогичным добавлять влагу к жирной коже, сухая кожа на самом деле вызывает выработку большего количества кожного сала, и вы можете получить жирное лицо и больше высыпаний.
Тщательно удалите макияж с лица как можно скорее. И не забывайте регулярно чистить кисти для макияжа.В них легко могут находиться бактерии.
Чаще меняйте наволочку. Масло с ваших волос и лица впитывается в ткань, и вы снова ложитесь на нее, ночь за ночью, нанося больше масла на наволочку, а затем обратно на кожу.
Домашние средства от прыщей: ваше полное руководство по избавлению от прыщей
Угри — это распространенное заболевание кожи, которое возникает, когда поры кожи забиваются жиром и мертвыми клетками. Лоб — одна из самых распространенных областей, где могут появляться прыщики или неровности.В этом руководстве мы собираемся ответить на два самых важных вопроса, которые, вероятно, заставили вас задуматься. Но что вызывает прыщи на лбу? Акне у взрослых может возникать в первую очередь из-за гормональных изменений в организме, но вот еще несколько причин, по которым лоб подвержен появлению прыщей. Это часто возникает из-за избыточного производства масла сальными железами, что приводит к закупорке волосяных фолликулов. Бывают случаи, когда употребление некоторых продуктов может принести вашему организму больше вреда, чем пользы. Диета, состоящая из нездоровой пищи, в значительной степени может вызвать появление прыщей.Акне вызывается секрецией слишком большого количества масла (кожного сала) в организме. Это также может быть вызвано генетикой, нерегулярным менструальным циклом, стрессом, жаркой и влажной погодой и даже косметикой на масляной основе. Прыщи также могут привести к образованию шрамов на лице, если за ними не ухаживать должным образом. Важно знать настоящую причину появления прыщей и способы ее лечения.
Вот несколько причин появления прыщей:
1. Плохая косметика: Угри на лбу могут появиться из-за определенного макияжа или средств для волос, которые могут вам не подходить.Химические вещества в некоторых шампунях, спреях или гелях могут стекать с ваших волос и раздражать чувствительную кожу, что в результате приводит к закупорке пор и появлению прыщей. Прыщи на лице могут возникнуть из-за присутствия лаолина — особого ингредиента, который содержится в вашем тональном креме. Когда поры закупориваются таким раздражающим ингредиентом, они пытаются вымыться, что приводит к появлению прыщей.
2. Перхоть и жирная кожа головы: Перхоть и избыток масла могут закупоривать поры кожи, вызывая появление прыщей и прыщей.Перхоть — одна из самых частых причин появления прыщей на лбу. Люди с жирной кожей головы также склонны к появлению прыщей на лбу, верхней части груди и спине. Существует множество кремов и средств для лечения прыщей, вызванных перхотью. Однако существует множество естественных методов, не содержащих химикатов; Лучше выбрать домашние средства. (Читайте также: 7 продуктов, которые могут вызвать прыщи)
Перхоть — одна из наиболее частых причин появления прыщей на лбу.
3. Выдавливание прыщей : Мы знаем, насколько неприятными могут быть прыщи, но появление прыщей может вызвать распространение бактерий и еще большее количество прыщей.Раздраженные прыщи могут возникнуть, если у вас есть привычка постоянно прикасаться к лицу, чтобы удалить прыщи или угри, которые могут только усугубить состояние. 4. Проблемы с пищеварением: Благодаря функциям пищеварительной системы мы можем поглощать все питательные вещества для красоты из пищи, которую мы едим, и они также помогают выводить токсины. Многие исследования показали, что желудочно-кишечные расстройства, такие как запор, изжога и вздутие живота, могут быть связаны с акне.Поскольку кожа — ваш самый большой орган, проблемы, такие как прыщи, дерматит и другие, могут возникнуть, когда что-то не так. 5. Стресс: Было обнаружено, что при стрессе вырабатывается больше масла (кожного сала), которое закупоривает волосяные фолликулы и способствует образованию большего количества прыщей. Многие исследования показывают, что стресс и прыщи напрямую связаны. Организм реагирует на стресс, направляя кровоток и кислород в области, жизненно важные для борьбы со стрессом, и уходит из других областей, включая кожу. Кожа в конечном итоге испытывает нехватку крови и кислорода, что делает ее обезвоженной, тусклой, безжизненной и склонной к закупорке пор и появлению прыщей. 6. Чрезмерное отшелушивание: Отшелушивание помогает удалить омертвевшие клетки кожи, но чрезмерное усердие может привести к появлению прыщей и раздражения. Даже эксперты по красоте со всего мира скажут вам, что отшелушивание — лучший способ удалить мертвые клетки, омолодить кожу и вернуть ей естественное сияние. Лучше ограничить его два раза в неделю. (Также читайте: Аюрведа от прыщей: 5 простых домашних средств для избавления от прыщей)
Отшелушивание — лучший способ удалить мертвые клетки, но ограничьте его два раза в неделю.
Есть много домашних средств от прыщей, которые вы можете попробовать. Вот как избавиться от прыщей естественным путем:
Лоб — это часть Т-зоны лица, которая обычно жирная, что делает его более склонным к появлению прыщей. Хорошая новость заключается в том, что прыщи на лбу легче предотвратить и вылечить, чем другие области. У нас есть отличные советы и средства от прыщей на лбу. 1. Лимон: Это самое простое средство от прыщей на лбу.«Нанесите немного сока лайма прямо на прыщи и оставьте на 5 минут. Он может немного обжечься, но он очень эффективен при очищении от прыщей », — предполагает дерматолог доктор Дипали Бхардвадж. 2. Масло чайного дерева: « Масло чайного дерева — лучшее проверенное средство от прыщей на лбу. Можно просто нанести две капли масла чайного дерева на прыщи на лбу. Масло чайного дерева обладает сильными антибиотическими свойствами, которые могут уничтожить бактерии, вызывающие прыщи », — делится Химаншу Чадха, директор APS Cosmetofood.(Также прочтите: Диета от прыщей: что есть и чего избегать для безупречной кожи)
3. Миндальный порошок, пудр муки и куркума: Смешайте пудру миндаля и пудру в равных количествах со щепоткой куркумы. Добавьте воды в эту смесь, чтобы получилась паста, и нанесите ее на лоб. Оставьте на 15-20 минут, а затем смойте. 4. Нанесите дыню: В своей книге «Аюрведические домашние средства» доктор Васант Лад предлагает натереть прыщи кусочком дыни и оставить на ночь.Он имеет охлаждающий эффект, помогая вылечить прыщи, а также делая вашу кожу мягкой. 5. Черный перец: Это старинное средство из бабушкиной сокровищницы. Смешайте немного черного перца с водой и нанесите на прыщи. Оставьте его, пока он не высохнет, но держите его подальше от глаз. Это может немного подгореть, поэтому вы даже можете добавить в эту смесь немного успокаивающего йогурта или несколько капель розовой воды.
Для чистой и эластичной кожи важно не только сбалансированное питание, но и ежедневные упражнения.Активный образ жизни помогает улучшить кровообращение и увеличить приток крови к коже, чтобы быстрее вылечить прыщи.
Прыщи на лбу? Избавьтесь от них с помощью этих средств! — SkinKraft
Угри на лбу портят настроение? Ваша Т-зона, которая состоит из лба и носа, часто бывает более жирной, чем остальная часть вашего лица. Избыток кожного сала в этой области приводит к закупорке пор, что вызывает появление прыщей на лбу.
Не беспокойтесь, это обычное состояние, и его легко вылечить. Читайте дальше, чтобы узнать, как это сделать.
Основные характеристики:
Что вызывает прыщи на лбу?
Излишки масла, грязи и бактерий могут закупорить поры кожи, что приведет к воспалительным прыщам на лбу. Они могут быть в виде пустул, папул, узелков или кист. Вот некоторые из факторов, вызывающих прыщи на лбу:
1. Жирная кожа
Жирная Т-зона может вызвать высыпания на лбу.
2. Гормональные изменения
Гормоны играют важную роль в стимулировании выработки кожного сала. Гормональный дисбаланс в период полового созревания может вызвать появление прыщей на лбу.
3. Некоторые лекарства
Некоторые лекарства могут вызывать угри или акне-подобные высыпания на коже.
4. Напряжение
Высокий уровень стресса также связан с высыпаниями прыщей. (1)
5. Плохая гигиена
Считается, что несоблюдение надлежащего уровня гигиены способствует возникновению прыщей.Если вы оставите волосы и лицо жирными и не мыть их регулярно, на лице могут остаться масляные отложения, что приведет к появлению прыщей.
6. Продукты для волос
Средства для волос, раздражающие кожу головы, могут вызвать появление прыщей на лбу. Если не мыть волосы регулярно, они могут стать жирными. Эта смазка может попасть на ваш лоб, что приведет к закупорке пор.
7. Жирная кожа головы и перхоть
От перхоти кожа головы может стать жирной. Когда жир распространяется на лоб, это приводит к высыпанию прыщей.Перхоть — одна из самых частых причин появления прыщей на лбу.
8. Средства по уходу за кожей или макияж
Если у вас жирная Т-зона, использование продуктов на масляной основе может привести к появлению прыщей на лбу.
9. Аксессуары для волос
Аксессуары для волос, такие как повязки на голову, могут раздражать кожу и вызывать появление прыщей на лбу.
Как лечить прыщи на лбу?
1. Лекарства, отпускаемые без рецепта
A. Пероксид бензоила
Пероксид бензоила в концентрации 10 процентов или меньше считается эффективным при лечении угрей.
Формы для местного применения представлены в виде кремов, лосьонов и гелей. Перекись бензоила обладает противовоспалительными свойствами, эффективно уменьшая угри. (2)
B. Салициловая кислота
Салициловая кислота, популярный ингредиент в средствах по уходу за кожей, — хороший способ избавиться от раздражающего прыща! Он также используется в химических пилингах для уменьшения угрей. Он обладает противовоспалительными свойствами и является эффективным средством при лечении воспалительных угрей. (3)
C. Ретиноиды для местного применения
Ретиноиды для местного применения хорошо работают при лечении воспалительных и невоспалительных угрей.(4) Их эффективные и безопасные профили сделали их популярными для дерматологического использования на протяжении многих лет.
2. Лечение по рецепту
А. Мази
Ваш врач может назначить определенные мази или кремы, которые помогут уменьшить угри и поражения на лбу.
B. Противозачаточные таблетки
Это здесь не подходит, не так ли? Что ж, противозачаточные таблетки уменьшают циркуляцию андрогенов. Андрогены — это гормоны, которые стимулируют сальные железы производить больше кожного сала в организме.Ваш врач может порекомендовать некоторые противозачаточные таблетки для улучшения симптомов акне. (5)
C. Антибиотики
Пероральные антибиотики обычно рекомендуются в сочетании с местным лечением. Пероральные антибиотики эффективны при лечении угрей и используются в дерматологии более 40 лет. (6)
3. Офисные методы
A. Химический пилинг
Химический пилинг действует как отшелушивающее средство. Они удаляют верхний слой кожи, чтобы восстановить нормальную кожу под ней.Ваш дерматолог порекомендует пилинг в зависимости от типа кожи и степени тяжести прыщей. (7)
B. Микродермабразия
При микродермабразии используется ручное устройство для удаления верхнего слоя кожи. Этот офисный метод обновляет общую текстуру кожи, тонус и поддерживает ее здоровье. Исследования показывают, что микродермабразия может значительно улучшить симптомы акне. (8)
C. Лазерная терапия
В последнее время лазерная терапия стала популярной для уменьшения угрей и улучшения многих других кожных заболеваний.
Лазерная терапия уменьшает воспаление и может значительно улучшить общую текстуру кожи. (9)
D. Инъекции стероидов
Если вы застряли с упрямым прыщиком или через день или два вас ожидает грандиозное событие, инъекции стероидов — быстрое решение. Эти инъекции обеспечивают облегчение воспаленных участков тела.
Однако они могут оставить после себя яму, исчезновение которой может занять несколько месяцев. Они не рекомендуются в качестве регулярного лечения прыщей.
4.Домашние средства
A. Масло чайного дерева
По старинной традиции масло чайного дерева можно использовать для лечения акне легкой и средней степени тяжести. Он обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые могут уменьшить прыщи на лбу. (10)
B. Домашние маски для лица
Комбинация геля алоэ вера и масла чайного дерева может помочь уменьшить прыщи на лбу.
Попробуй!
1. Возьмите 2-3 чайные ложки геля алоэ вера.
2. Смешайте гель с 3-4 каплями масла чайного дерева.
3. Нанесите на пораженный участок мягким ватным диском и оставьте на ночь.
4. Проснувшись утром, ополосните лицо чистой.
5. Повторяйте это каждую ночь, пока не заметите улучшение.
C. Яблочный уксус
Яблочный уксус обладает антибактериальными свойствами, которые помогают контролировать угри. Это также помогает поддерживать уровень pH вашей кожи. (11)
D. Обработка паром
Распаривание для лица может смягчить невоспаленные прыщи.С помощью этого средства можно легко удалить белые и черные точки. Не удаляйте комедоны резко. В идеале это должен делать профессионал.
Советы по предотвращению прыщей на лбу
1. Умывайтесь дважды в день
Если у вас жирная Т-зона, умывайтесь два раза в день. Не стирать слишком много. Чрезмерное мытье может обезвожить кожу и стимулировать выработку кожного сала. (12)
2. Отшелушивание
Отшелушивайте один или два раза в неделю.Это поможет вам удалить омертвевшие клетки кожи и грязь.
3. Ешьте здоровую пищу
Продукты, богатые витаминами А, Е и С, помогают добиться здоровой кожи. Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием углеводов способствуют возникновению высыпаний. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и углеводов. (13)
4. Не трогайте прыщи
Прикосновение к прыщам может привести к попаданию бактерий с пальцев на остальную часть кожи. Вы хотите избежать высыпаний на других частях тела!
5.Снять макияж перед сном
Макияж забивает поры. Средства для снятия макияжа на водной основе хорошо подойдут, если у вас жирная Т-зона.
6. Регулярно меняйте наволочки и соблюдайте гигиену
Сон на одних и тех же покрывалах и подушках может распространять бактерии, вызывающие прыщи, на другие части лица. Регулярно меняйте наволочки и простыни, чтобы этого не произошло.
7. Используйте шампуни для кожи головы
Если у вас жирная кожа головы, используйте шампуни, рекомендованные для уменьшения жирности волос.
8. Устранение перхоти
Проконсультируйтесь с дерматологом по поводу использования шампуней от перхоти и средств для волос, которые помогут уменьшить перхоть.
Начните с познания своей кожи
Прорыв прыщей на лбу и другое место на лице
Угри, а точнее прыщи на лбу, являются наиболее распространенным заболеванием кожи в США (и наиболее часто просматриваемым в Google).
Американская академия дерматологии (AAD) утверждает, что ежегодно этим заболеванием страдают до 50 миллионов американцев.
Я просто хочу начать с того, что знаю, насколько неприятными могут быть повторяющиеся высыпания, и вы не одиноки.
Но от этого легче не становится.
AAD утверждает, что прыщи могут не только вызвать необратимые рубцы, но также могут привести к плохой самооценке, депрессии и тревоге.
Не очень приятно видеть изображения других людей с чистой кожей.
И поиск решения, которое работает для вашей кожи, может быть похоже на бесконечную погоню за попытками этого лекарства и этих таблеток .
Но что, если первопричина появления прыщей не только поверхностная?
Сегодня я подробно расскажу об одном методе поиска источника высыпаний: картировании лица.
Каковы причины появления прыщей на лбу?
Отсутствие основных методов ухода за кожей, гормональные изменения, окружающая среда и стресс — все это распространенные триггеры прыщей на лбу.Угри на лбу — обычное явление, когда крошечные железы под поверхностью кожи закупориваются и блокируются.
Что такое Face Mapping?
Если вам когда-либо делали косметическую процедуру, вы, возможно, заметили, что ваш косметолог обводит цифры или буквы в разных частях схемы лица во время консультации.
Это, друзья мои, искусство картирования лиц.
Он также известен как mien shiang , что буквально переводится как «чтение по лицу».”
Он хорошо известен в индустрии ухода за кожей и основан на традиционной китайской медицине.
Проще говоря, расположение прыщей может иметь какое-то отношение к тому, что происходит внутри вашего тела.
Face mapping отображает взаимосвязь между вашими внутренними органами и различными зонами вашего лица.
Это может помочь нам определить факторы здоровья или образа жизни, которые могут вызвать высыпания.
Когда тысячи лет назад эта практика была впервые разработана, расположение высыпаний на лице помогало врачам диагностировать внутренние проблемы со здоровьем (в конце концов, у них не было рентгеновских снимков или МРТ).
Ключевая философия китайской медицины состоит в том, что один орган может влиять на другой, а то, что влияет на одну систему органов, может влиять на все тело.
Поскольку кожа — наш самый большой орган, вполне логично, что могут возникнуть потенциальные проблемы внутри наших внутренних органов.
Другие философии в китайской медицине включают:
Объединяющий принцип этих философий состоит в том, что все в теле связано.
Надежно ли Face Mapping Acne?
Одна проблема заключается в том, что многие веб-сайты путают аюрведическое картирование лица, которое является индийским, с древней китайской практикой, о которой я говорю сегодня.
Это приводит к дезинформации.
Получите совет по уходу за кожей у проверенного профессионала — не только в Интернете (и не ставьте самодиагностику!).
Цель этого поста — служить руководством и помочь вам осмыслить некоторые из ваших привычек образа жизни.
Хотя картирование лиц практикуется на протяжении тысяч лет, в целом западные врачи скептически относятся к его утверждениям.
Дерматолог Эрик Джоэл Майнхардт говорит, что он «непредубежден», а не «говорит, что что-то на 100 процентов не соответствует действительности, но я не знаю никаких свидетельств, подтверждающих [картирование лица]».
В конце концов, прыщи могут быть вызваны кожными проблемами, такими как скопление омертвевших клеток кожи, закупорка пор, избыток бактерий и выработка жира.
Я продаю тонны различных средств от прыщей, которые хорошо работают!
Тем не менее, я искренне верю, что ваша кожа сама по себе не всегда является причиной прыщей — внутренние факторы играют роль и проявляются на вашем лице (например, ваш уровень гормонов, что вы ели и какие лекарства принимали. ).
Работая напрямую с клиентами в течение многих лет, я узнал, что картирование лица может помочь с , нацеленным на внутренние и внешние причины проблем с кожей.
Что означают разные зоны?
1. Лоб: пищеварительная система
Высыпания на лбу имеют тенденцию быть твердыми скоплениями или более кистозными.
Они могут указывать на то, что вашему организму трудно расщеплять определенные продукты.
Часто они вызываются:
Напряжение
Недостаток сна
Плохое питание
Обезвоживание
Сокращение потребления газированных напитков и газированных напитков — отличный шаг к уменьшению угрей в этом регионе.
Попробуйте вместо этого выпить зеленый чай — он полон полезных антиоксидантов!
Если у вас появляются прыщи вдоль линии роста волос, ингредиенты шампуня, кондиционера или других средств по уходу за волосами могут закупоривать и раздражать ваши поры.
Вы можете попробовать использовать продукты без отдушек, парабенов и сульфатов в течение нескольких недель, чтобы увидеть, заметите ли вы какие-либо улучшения кожи.
Ношение немытых повязок или головных уборов для тренировок также может переносить бактерии к краям лица.
2. Выше бровей: иммунная система
Эта область напрямую связана с вашей иммунной системой.
Всплывающие сообщения появятся здесь, когда вы заболеете или вот-вот заболеете.
Чтобы облегчить симптомы, пейте много воды и чая (желательно с лимоном!).
Если вы пользуетесь средствами для ухода за бровями (бальзам, карандаш, тени), у вас также могут появиться прыщи.
Сделайте перерыв в использовании этих продуктов (включая пинцет, восковую эпиляцию и нитку) и посмотрите, исчезнут ли ваши прыщи.
Кроме того, если вы пользуетесь щетками для бровей, промойте их.
3. Между бровями: печень
Прорывы в этой области могут быть вызваны:
Употребление сладких и жирных полуфабрикатов
Алкоголь алкогольный
Пищевая аллергия и непереносимость
Продукты с высоким содержанием жира подавляют кровоток и кровообращение и приводят к вздутию живота.
Сахар может вызвать воспаление и привести к покраснению и прыщам.
Алкоголь вызывает воспаление кожи и может вызывать обезвоживание.
Он также снижает уровень витамина А в вашем организме, мощного природного антиоксиданта, который помогает обновлению и обновлению клеток.
Вы можете бороться с прыщами между бровями, придерживаясь здоровой диеты.
Я знаю, это не всегда легко, особенно с тягой к сладкому!
Старайтесь выбирать более легкие продукты, такие как огурцы и арбузы, и избегайте «жирных» продуктов, приготовленных с большим количеством масла (например, выпечки и запеканок).
И как бы соблазнительно они ни казались, передайте «полуночные закуски».
4. Щеки: дыхательная система
Этот район подвержен курению и загрязнению воздуха.
Крошечные частицы дыма, сажи и грязи в воздухе могут проникать в более глубокие слои эпидермиса, закупоривая поры и вызывая обезвоживание.
Хотя загрязнения воздуха трудно избежать, важно мыть лицо в конце дня, чтобы удалить образование прыщей.
И я уверен, вы это уже знаете, но не курите!
Это просто еще одна форма загрязнения воздуха, которая нарушает способность кожи к самовосстановлению.
Высыпания на щеках также могут быть признаком того, что вы потребляете слишком много сахара.
Содержите телефон и наволочки в чистоте, чтобы избавиться от прыщей и в этой области — ведь вы не хотите вдавливать грязь, бактерии и омертвевшие клетки на лицо!
При стирке наволочек я рекомендую использовать стиральный порошок без запаха, чтобы избежать раздражения кожи.
5. Подбородок и челюсть: гормоны и желудок
Эти области труднее всего расчистить.
К сожалению, у нас, женщин, чаще всего возникают высыпания (обычно кистозные прыщи) в этих областях.
(Упорные прорывы и часты… мы действительно выиграли там в лотерею…)
Вы можете благодарить свои гормоны.
Акне может быть вызвано менструальным циклом, беременностью, менопаузой или синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).
Если у вас раньше были кистозные прыщи, вы знаете, насколько болезненными и нежными они могут быть.
Проверка гормонов на наличие дисбаланса — хорошая идея, если это постоянная проблема.
Ваш дерматолог может порекомендовать:
Противозачаточные таблетки
спиронолактон
Антибиотик для перорального или местного применения
Как избавиться от прыщей на лбу и изменить образ жизни
Если вы придерживались рутинного ухода за кожей и использовали продукты, которые работают на вас, то я вам аплодирую!
Если вы не добились желаемых результатов, у меня есть хорошие новости: вы можете быстро и легко изменить образ жизни и добиться результатов.
Ниже приведены несколько общих советов по образу жизни, которые полезны для здоровья вашей кожи в целом.
Советы по еде
Следите за потреблением молочных продуктов, сахара и углеводов. Когда мы едим много рафинированного сахара, это вызывает всплеск уровня сахара в крови и инсулина, что усиливает воспаление по всему телу. Это высвобождает ферменты, которые расщепляют коллаген, ослабляют эластичность кожи и могут привести к появлению прыщей.
Ограничьте вредную пищу и фастфуд. Нездоровые жиры из жареной пищи выделяют в организме свободные радикалы и могут закупорить поры. Высокое содержание натрия может вызывать задержку воды в коже, что приводит к отеку.
Попробуйте пробиотики. Поговорите со своим врачом о том, как подобрать подходящий для вашего тела. В настоящее время проводятся дополнительные исследования взаимосвязи между здоровьем кишечника и кожей, но пока результаты выглядят многообещающими! Полезные бактерии в пищеварительной системе могут помочь уменьшить прыщи.
Пейте воду. Как я люблю говорить, это самый дешевый и удобный продукт по уходу за кожей, который сохраняет кожу здоровой и увлажненной.
Ешьте омега-3, свежие фрукты и овощи. Они полны витаминов и питательных веществ, которые поддерживают здоровье клеток кожи и способность кожи поддерживать гидратацию.
Не трогай лицо. Это самый простой способ НЕ распространять бактерии.
Использовать громкую связь. Ваш мобильный телефон в 10 раз грязнее сиденья унитаза (фу!). Когда вы разговариваете с телефоном, прижатым к уху, у этих бактерий появляется возможность вызвать высыпания.
Сними макияж. Я знаю, я знаю, это последнее, что ты хочешь сделать в конце долгого дня. Но , пожалуйста, , просто умой лицо! Дайте порам дышать и избавьтесь от дневного мусора!
Упражнение
Стремитесь уделять 30 минут каждый день. Когда вы увеличиваете кровоток во время сильного потоотделения, вы доставляете кислород к клеткам кожи, которые снабжают их питательными веществами. Кроме того, этот процесс помогает избавиться от вредных веществ, таких как свободные радикалы, которые могут вызвать прыщи. Упражнения не должны быть рутинной работой — делайте то, что вам нравится, и приводите с собой друга!
Медитируйте и практикуйте заботу о себе. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выделяет более высокий уровень гормонов, таких как кортизол, которые могут вызвать воспаление. Это может усугубить акне.Сохранять спокойствие и хладнокровие не всегда легко, но в долгосрочной перспективе это так важно для нашего общего здоровья. Найдите время для себя и займитесь тем, что вас расслабляет!
Принеси зззз. Пока вы спите, ваше тело использует это время, чтобы восстановить себя. Это также помогает поддерживать здоровый уровень кортизола. Нацельтесь на 7-9 часов в сутки. Тебе станет намного лучше!
Примечание: Если вы попробовали изменить образ жизни и использовать различные средства по уходу за кожей, и ваши высыпания просто не исчезнут, я рекомендую обратиться к врачу, чтобы помочь вам составить план, который лучше всего подходит для вас.
Часто задаваемые вопросы о прыщах
Что вызывает кистозные прыщи?
Когда поры забиваются омертвевшими клетками кожи и бактериями, образуется прыщ.
Кистозные прыщи возникают в коже глубже, чем обычные белые и черные точки.
Мой простой ответ на этот вопрос — гормонов .
(Иногда кажется, что они приносят больше вреда, чем пользы!)
Никто не уверен на 100% в точной причине, но мужские гормоны, называемые андрогенами, играют роль.
Genetics также несет ответственность.
Мужчины и женщины могут получить кистозные прыщи.
У женщин гормональные изменения могут быть вызваны менструальным циклом, беременностью, менопаузой или синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).
Как быстро избавиться от прыщей?
К сожалению, универсального решения не существует.
У некоторых людей угри заживают быстрее, чем у других (вы можете еще раз поблагодарить эти гены!).
Я рекомендую начать с нежного ухода за кожей (очищающее средство, тоник, увлажняющий крем), а затем нанести продукт с бензоилпероксидом или салициловой кислотой.
Я также предлагаю масло чайного дерева — только не забудьте разбавить его водой, так как оно само по себе довольно крепкое.
Как правило, я бы предпочел проявить осторожность и придерживаться продуктов, с которыми, как вы знаете, ваша кожа в порядке.
Многие люди пробуют домашние средства (например, зубную пасту) в качестве быстрого решения, и в результате кожа становится более раздраженной, чем была раньше.
Как избавиться от шрамов от прыщей?
Существуют разные типы шрамов от угревой сыпи, которые поддаются разному лечению (вы можете прочитать о них здесь).
Я рекомендую сначала поговорить со специалистом по уходу за кожей, чтобы узнать, какие варианты подходят вам.
Если вы хотите лечить шрамы от угревой сыпи в домашних условиях, обычно хорошо подходят средства по уходу за кожей, содержащие следующие ингредиенты:
Антиоксиданты
Витамин C
Ретинол
Альфа-гидроксикислоты (AHA)
Некоторые люди даже сообщают об успехе с использованием этих ингредиентов своими руками:
Лимонный сок
Яблочный уксус
Пищевая сода
Мед
Дерматолог может выполнить следующие процедуры по удалению шрамов от угревой сыпи:
Лазерное кольцо
Микродермабразия
Наполнители
Химический пилинг
Помогает ли яблочный уксус от прыщей?
Может!
Яблочный уксус обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, которые помогают предотвратить появление прыщей, защищая поры кожи от бактерий и лишнего жира.
При использовании в качестве тоника он может помочь восстановить и сбалансировать pH вашей кожи, что очень важно для предотвращения высыпаний до того, как они начнутся!
Какое средство для умывания от прыщей лучше всего?
Это действительно зависит от вашего типа кожи (жирная, сухая, чувствительная или комбинированная) и от вида прыщей, с которыми вы имеете дело.
Кистозные прыщи требуют более энергичного подхода, чем случайные белые угри.
В идеале вам нужно нежное очищающее средство, которое лечит прыщи, не лишая кожу влаги и не делая ее слишком жирной.
Ищите ключевые ингредиенты, такие как салициловая кислота и перекись бензоила, для борьбы с высыпаниями.
Если вас интересует просмотр веб-страниц, вот несколько чистящих средств, которые я предлагаю в своем магазине.
Как избавиться от прыщей на спине?
Прыщи на спине (также известные как bacne) могут доставлять неудобства во время сезона бикини, но их можно исправить с помощью некоторых простых изменений!
Ищите средства для мытья тела с ингредиентами для борьбы с прыщами, такими как экстракт розмарина и гамамелис.
Вы также можете использовать отшелушивающее средство для мытья тела с AHA 2–3 раза в неделю.
Во время тренировки наденьте дышащую одежду и сразу же примите душ.
Нанесите точечную обработку салициловой кислотой или перекисью бензоила (если вы не можете дотянуться, попросите кого-нибудь помочь вам!).
Что вызывает прыщи на лбу?
Как уже упоминалось, картирование лица показывает участки кожи и их соответствие определенным органам тела.Результат того, что область склонна к прыщам, расскажет историю о том, как эти прыщи возникают.
В случае прыщей на лбу, часто виновата пищеварительная система.
Хотя может показаться странным привязывать одну из самых северных частей вашего тела к средней части, традиционные методы, а теперь и западные лекарства, подтверждают корреляцию.
Итак, что дает? Каковы причины появления прыщей на лбу из пищеварительной системы?
Как оказалось, прыщей на лбу вызывают несколько ключевых факторов. Давайте быстро их рассмотрим.
Высокая гликемическая нагрузка.
Это причудливый способ сказать, что потребление сахара наносит ущерб вашей красивой коже. Когда у вас повышается уровень инсулина, они вырабатывают андрогены и IGF-1 (гормон роста). Эти два предмета, в свою очередь, увеличивают количество кожного сала в вашей коже. Дополнительный кожный жир повышает вероятность высыпаний. Если это кажется немного безумным, было проведено несколько исследований в разное время, подтверждающих правильность этой теории.Когда люди, соблюдающие западную диету (печенье, хлопья и т. Д.), Сравнивались с теми, кто придерживался незападной диеты, наблюдалась значительная разница в наличии вульгарных угрей, связанных с гормоном, а также уровнем инсулина.
Прием молочных продуктов .
Гормоны, присутствующие у коров, которые поставляют жидкость, попадают в организм и расщепляются. К сожалению, любые дополнительные гормоны в организме могут привести к повышению уровня гормона роста человека выше нормы. В результате появляются прыщи на лбу.
Как вылечить прыщи на лбу?
Теперь, когда вы больше не задаетесь вопросом о прыщах на лбу, что означает , и у вас есть некоторые ответы, мы уверены, что вы хотели бы узнать о лечении от прыщей на лбу , верно? Что ж, хорошо, потому что средства для лечения прыщей на лбу — это то, что мы собираемся вам предложить!
Если вам интересно, , как вылечить прыщи на лбу или , как остановить угри на лбу , давайте начнем с обзора лучших домашних средств от прыщей на лбу .
Эти средства от прыщей на лбу настолько просты, насколько это возможно.
Первое домашнее средство — это эфирное масло эвкалипта. Было показано, что это средство на растительной основе помогает справиться с угрями на лбу у взрослых, и подростков. Он обладает природными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление, а также убить вредные бактерии. Нанесение на него натурального увлажняющего масла, такого как жожоба, может помочь уменьшить высыпание прыщей на лбу ().
Еще одним из многих средств от прыщей на лбу является использование цинка.Замечено, что простое нанесение на проблемные области помогает уменьшить воспаление и покраснение.
Если вы задаетесь вопросом: «Отлично, но , как предотвратить прыщи на лбу с помощью безрецептурных препаратов?», У нас есть ответы на , как лечить прыщи на лбу таким способом. Двумя лучшими безрецептурными средствами от прыщей на лбу являются: салициловая кислота и витамин А.
Нормальны ли прорывы на лбу?
Теперь, когда мы рассмотрели ваш жгучий « Как удалить прыщи на лбу? », позвольте вас немного вас успокоить.Да, высыпаний на лбу больше, чем обычно.
Как уже говорилось, при вопросе « Что такое прыщи на лбу, вызванные ?» Ответ прост: ваша диета и гормоны. Оба они изменчивы при определенных обстоятельствах.
Если вы употребляете молочные продукты, есть вероятность, что у вас прыщи на лбу гормональные .
Другие причины появления прыщей на лбу связаны с вашим питанием. Важно употреблять богатые антиоксидантами листовые зеленые овощи, которые не только естественным образом выводят токсины из организма, но и поддерживают здоровье кожи.
Угри на лбу — признак беременности?
Некоторые из вас могут спросить , почему прыщи на лбу появились в определенный момент вашего цикла. Вы также можете задаться вопросом, вызваны ли прыщи на лбу стрессом или чем-то еще. Если вас интересует методика , как избавиться от прыщей на лбу , но вы не уверены, вызваны ли прыщи на лбу беременностью , вот наш указатель.
Если вы опоздали, обязательно сделайте тест на беременность и обратитесь к врачу.Хотя известно, что высыпания связаны с беременностью, не следует полагаться на признаки и придерживаться фактов.
Может ли перхоть вызвать прыщи на лбу?
Ух, перхоть. Получать это никогда не приносит удовольствия, и, безусловно, нелегко удалить отслоившиеся кусочки с кожи головы. Хотя это сама по себе боль, это также причина прыщей на лбу .
Если у вас есть киста с прыщами на лбу или две на линии кожи головы, велика вероятность того, что перхоть на волосах закупоривает поры.Попробуйте новую линейку продуктов, чтобы предотвратить возможные и полностью предотвращаемые шрамы от прыщей на лбу . Будущее вы нас поблагодарите.
Последние мысли
Угри или нет, ты красивая!
Однако это не обязательно должно быть «в том же виде, как моя кожа» или постоянным.
Что еще более важно, если вы чувствуете, что это негативно сказывается на вашей самооценке, вы не должны страдать из-за этого!
Теперь, когда вы знаете, что такое картирование лица, вы можете начать определять причины высыпаний и лечить их.
Не бойтесь посетить дерматолога, косметолога или терапевта и попросить их о помощи!
Красавицы, а вы пробовали картирование лиц? Вы изменили свои привычки и увидели результаты, или это не сработало для вас? Дайте нам знать об этом в комментариях!
Вставить это изображение на свой сайт (скопируйте код ниже):
Последнее обновление: Алана Митчелл, .
Карта лица с прыщами: о чем вам говорят прыщи?
Прорывы — это облом. Всем нам знакомо чувство (шок, отчаяние, даже трепет), когда мы обнаруживаем сердитый прыщик на безупречном цвете лица. Перед тем, как поднять кулаки к небу и отчаянно потребовать: «Почему я ?!» вздохни. Прорывы — это нечто большее, чем кажется на первый взгляд, и то, где они появляются на вашем лице, может быть ключом к их прекращению навсегда. Вот ваше руководство по использованию карты лица, чтобы расшифровать то, что вам говорят прорывы.
Лоб: нездоровое питание и стресс
На лбу появляются прыщи? Вероятными виновниками являются нездоровое питание и стресс. При картировании лица ваш лоб связан с пищеварительной и нервной системами, что делает его восприимчивым к высыпаниям, связанным с диетой и стрессом.
Эти надоедливые прыщи можно облегчить, если есть меньше сахара и меньше обработанных пищевых продуктов, пить много воды и спать от семи до девяти часов. Для особо раздражающих участков нанесите целевое средство Eminence Organics Clear Skin Target Treatment; Содержит масло чайного дерева и салициловую кислоту, контролирует жирность и сужает поры, делая цвет лица более чистым.
Выбор продуктов
Целенаправленное лечение чистой кожи
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Линия роста волос: Beauty Product Buildup
Известные как «помадные прыщи» высыпания вдоль линии роста волос часто возникают из-за скопления косметических средств. Масла и химические вещества в шампунях и остатках макияжа могут накапливаться на поверхности кожи, проникать в поры и закупоривать их.
Помимо перехода на натуральные шампуни и кондиционеры, мы рекомендуем добавить в свой рутинный уход за кожей двойное очищение.Чтобы правильно очистить поры, удалите макияж с помощью очищающего масла Stone Crop Cleansing Oil, а затем выполните более глубокую очистку с помощью вашего любимого очищающего средства Eminence Organics. Этот метод поможет вам удалить все остатки налета с пор кожи.
Выбор продуктов
Масло для чистки каменных культур
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Cheeks: сотовый телефон и наволочка
Если у вас на щеках появляются пятна, возможно, виноват ваш мобильный телефон и наволочка.В течение дня ваш телефон накапливает множество вредных для вашей кожи бактерий, и вытирать его необходимо, даже если он выглядит чистым.
Доктор Дэвид Э. Банк говорит: «Наволочки могут вызвать« механические угри »- тип прыщей, который возникает в результате соприкосновения материалов с вашим лицом». Со временем грязь и жир переходят на вашу кожу, закупоривая поры и вызывая прыщи. Помимо выбора натуральных тканей, стирайте наволочки каждые два-три дня, чтобы они и ваша кожа оставались чистыми.
Наволочки могут вызвать «механические угри» — тип прыщей, возникающий в результате соприкосновения материалов с вашим лицом.
Подбородок и челюсть: гормоны
Согласно картированию лица, гормоны могут быть причиной высыпаний на подбородке и подбородке. Гормональные прыщи вызваны избытком гормонов во время менструации, беременности и повышенным уровнем андрогенов. Эти колебания приводят к воспалению, чрезмерному выделению жира, закупорке клеток кожи и образованию бактерий. Гормональные прыщи обычно появляются в Т-зоне во время полового созревания, но у взрослых гормональные прыщи обычно образуются вдоль подбородка и линии подбородка.
Журнал Health предлагает исключить молочные продукты и добавить в свой рацион пробиотики, чтобы успокоить воспаление и ограничить потребление гормонов, вызывающих прыщи. Нацеливайте пораженные участки с помощью нашей коллекции «Восемь зелени», в которую входят цельные растения и семена, естественно богатые фитоэстрогенами и антиоксидантами, чтобы улучшить внешний вид проблемной кожи. Узнайте больше о картировании лиц в этом видео In The Mix .
Есть ли у вас опыт работы с картами лиц? Мы хотели бы узнать, помогло ли это вам определить первопричины ваших высыпаний.
Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг
Разработано множество специальных методик, гарантирующих быстрое избавление от лишних килограммов. Но реально ли быстро похудеть на 10 кг за неделю и какие упражнения могут помочь в достижении этой цели? По мнению специалистов, потеря такого веса даже за месяц — это серьезный стресс для всего организма.
Практически каждая женщина и девушка стремятся иметь стройную фигуру, чтобы нравиться сильному полу и себе
Диеты чтобы похудеть на 10 кг за неделю
Равномерный план снижение массы тела — наиболее сбалансированный и верный подход к решению проблемы. Но, если необходимо быстро похудеть на 10кг за неделю, придется идти на крайние меры:
пересмотреть продукты, преобладающие в меню;
придерживаться крайне строгого и ограниченного рациона;
полностью отказаться от жиров, правильно сочетать белки, клетчатку и углеводы;
учесть все нюансы и противопоказания по здоровью;
повысить физическую активность и включить в свой режим силовые нагрузки.
Вам может быть интересно: Как поднять гемоглобин в домашних условиях быстро
Разумеется, что такие действия не могут ни сказаться на вашем настроении и общем самочувствии. Поэтому перед тем, как похудеть на 10 кг за неделю следует проконсультироваться с врачом и изучить все эффективные диеты:
питьевые — основывающиеся на потреблении жидкостей, будь-то соки, не концентрированные бульоны, чаи и специальные жиросжигающие напитки;
низкоуглеводные и белковые — суть ясна из их названия, они оптимально подходят для спортсменов и тех, кто хочет нарастить мышцы;
монодиеты — предусматривающие употребление только одного вида продуктов;
специально разработанные системы питания с четкими рекомендациями и правилами.
Белковая диета
Метод предусматривает десятидневный план снижения веса, позволяет сохранить в тонусе мышцы. Он основан на полном отказе от углеводов и содержит разнообразные продукты.
Такой рацион способствует насыщению организма необходимыми элементами и исключает попадание лишних жиров
Эта диета похудеть на 10 кг за неделю вам поможет, если следовать ее правилам:
потребление сложных углеводов возможно до 14:00, они могут быть в виде овсянки или гречки в количестве не больше 7 ст. ложек в день;
обязательное 6-разовое питание с интервалами в 2-3 часа и небольшим объемом порций;
категорический запрет на использование жиров во время приготовления пищи, их максимально допустимая суточная норма составляет 35г или же 2 ст. ложки оливкового масла для заправки готовых блюд;
единственные допустимые приправы — лимонный сок и бальзамический уксус в умеренных количествах.
Потеря такого значительного количества килограммов возможна, но стоит учитывать индивидуальные особенности и пропорции лишней массы относительно веса всего тела.
Примерное меню одного дня выглядит следующим образом:
7:00 — кисломолочный напиток натощак;
10:00 — 150г рисовой каши на воде;
13:00 — 200г постного мяса, телятины;
16:00 — 200г свежих овощей;
19:00 — 2 яйца и 250г вареной рыбы,
за 2 часа до сна — стакан свежевыжатого яблочного или апельсинового сока.
Гречневая
Эта каша прекрасно очищает организм и по своему богатству полезными веществами считается «королевой круп»
Суть этой методики состоит в том, что гречка — ваш главный продукт питания на все 7 дней. Если брать в расчет отзывы, похудеть на 10кг за неделю вам точно удастся, если только проявить терпение к столь скудному и однообразному рациону:
заранее подготовьте крупу — с вечера отсыпьте стакан в кастрюлю и залейте кипятком на 2 пальца выше гречи, накройте содержимое крышкой и оставьте его набухать на ночь;
ешьте получившуюся кашу небольшими порциями в течение следующего дня — без соли, сахара, жиров и других специй;
приучите себя пить большое количество жидкости — травяные чаи без подсластителей и минеральную воду без газа;
следите за тем, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за 4 часа до сна, если вам совсем сложно — можете позволить себе 2-3 несладких яблока днем и 1 стакан обезжиренного кисломолочного напитка перед сном.
Кефирная
Важное условие метода — вы пьете только кефир. Строго запрещены соль и сахар, жирные блюда, мучные и сладкие изделия. При всех минусах, способ хорош тем, что стабилизирует работу ЖКТ и повышает иммунитет. И самое главное — многие женщины весьма довольны своими результатами после этой диеты, несмотря на всего лишь полтора литра кефира, порционно разделенного на сутки.
К такому рациону легко привыкнуть через несколько дней, плюс так же том, что готовый кефир можно купить в любом магазине
Меню вашего нового спартанского питания будет следующим:
первый день — 5 отварных картофелин, 1.5л 1% кефира;
второй — 100г отварного куриного мяса и полтора литра основного напитка;
третий — 100г нежирной вареной говядины или свинины, питье аналогично;
четвертый — несоленая отварная рыба и кефир в стандартных количествах;
пятый — свежие овощи или фрукты без ограничений, 1.5л кисломолочного продукта;
шестой — порционно разделенные полтора литра основной питательной жидкости;
седьмой — литр минеральной воды без газа плюс то же, что и в 6-ой день.
Важный нюанс — перед переходом на кефирную диету обязательна консультация с диетологом или гастроэнтерологом на наличие противопоказаний, вроде повышенной кислотности желудка и других.
Диета на воде и яблоках
Оригинальный вариант жиросжигающего пектинового рациона, который регулирует работу кишечника, выводит токсины и шлаки из организма. На нем вполне реально похудеть за неделю на 10кг:
похудение происходит за счет повышенного содержания пищевых волокон и пектина, которые присутствуют в яблоках и других фруктах;
работа пищеварительной системы налаживается, так как организм не испытывает сильного стресса из-за голодания;
на это время рекомендуется отказ от курения и алкоголя, высокой физической нагрузки, вам необходим щадящий режим;
за сутки надо выпивать 2л чистой воды без газа, разрешен зеленый чай с небольшим содержанием натурального меда;
за день необходимо съедать около полутора килограмм свежих зеленых яблок, разрешены в умеренных порциях обезжиренный творог, вареные куриные яйца, зелень, рис, морковь и овсяная крупа.
Как похудеть на 10 кг без диет
Правильное снижение веса должно быть комплексным, вне зависимости от поставленных сроков и ожиданий. Даже, если вы хотите срочно похудеть на 10 кг за неделю, вам понадобится:
придерживаться сбалансированного рациона, снабжающего вас всеми необходимыми витаминами и микроэлементами;
выполнять физические упражнения, направленные на расход, приобретенных калорий.
Многие люди, пытающиеся резко избавиться от лишнего жира часто прибегают к помощи специальных таблеток. Но это не приносит желаемых результатов и часто ведет к проблемам со здоровьем. Поэтому ответ на вопрос — как срочно похудеть, содержится в разумном достижении поставленной цели со сведением вероятных рисков до минимума.
Сбалансированное питание
Как известно, быстрая диета — самая жесткая и опасная из всех. Чтобы похудеть мужчине на 10кг за неделю, к такому методу прибегать категорически не стоит, оптимальный вариант — это сбалансированная пища:
1-ый день — 8 утра несладкие чай или кофе, час дня — отварное яйцо, 6 вечера — овощной салат;
2-ой — завтрак аналогично, обед — салат и отварное мясо без специй, ужин — яблоко или груша;
3-ий — чай без сахара утром, днем — паровая котлета и овощи, вечер — кефир, жирностью не более 2%;
4-ый — порция нежирного творога, отварная рыба с салатиком, снова кефир;
5-ый — несладкий кофе или чаек, постная говядина с овощами, кисломолочный напиток;
6-ой — легкий творожок, вареная рыба с салатом, яблоко или апельсин;
7-ой — яблоко на завтрак, куриный супчик, стакан кефира за час до сна.
Физические нагрузки
Чтобы мышцы не потеряли тонус, а кожа не стала дряблой и некрасивой, а вам удалось похудеть на 10кг за неделю, упражнения будут обязательны:
начинайте свое утро с обычной зарядки натощак, она должна включать в себя разминку, интенсивную часть и заминку на все группы мышц;
специальные тренировки — на пресс, руки и ноги — усиленных занятий достаточно раз-два в неделю и они должны стать привычкой, в них необходимо включить — приседания, планку и отжимания;
кардиотренировки — бегать, особенно при тяжелых стадиях ожирения сложно и опасно, так как это повышенная нагрузка на сердце, начните с простой ходьбы, старайтесь проходить не менее 5км за день;
общая физическая активность — так как сходу давать сильные нагрузки на тело нельзя, повысьте свою подвижность в течение дня, например, если в доме есть лифт, пользуйтесь обычной лестницей, и так далее;
оптимальный вариант — записаться в спортивный зал и заниматься с личным тренером, но и в домашних условиях можно разработать персональный план тренировок,которые помогут обрести желаемые стройность и красоту.
Вам может быть интересно: Как быстро уснуть если не спится — 25 способов
Специальные процедуры
Большинство женщин старается не ограничиваться одной диетой и упражнениями. В своем стремлении к идеальной фигуре, они прибегают к множеству различных способов, в том числе просмотру того, как похудеть на неделю на 10к на видео и другим процедурам:
обертывания — помогают избавиться от лишней жидкости и подтянуть кожу за счет теплового воздействия на жировые ткани;
контрастный душ — повышает мышечный тонус и упругость кожных покровов, здесь же и гидромассаж, разбивающий подкожные скопления жира;
различные виды массажа — дают эффект, аналогичный приведенным выше процедурам;
йога, аромотерапия и дыхательные практики — способствуют достижению гармонии со своим телом, за счет правильного дыхания помогают тратить калории и насыщают кровь кислородом, что ускоряет обмен веществ в организме;
липосакция — медицинское решение проблемы лишнего веса, к которому прибегают в крайних случаях, когда решить ее другими путями не удается, проводится врачом-хирургом, требует последующего соблюдения строгой диеты и длительного периода реабилитации.
Как похудеть подростку на 10 кг
В подростковом возрасте, лишние килограммы могут привести не только к осложнениям со здоровьем, но и плохим отношениям со сверстниками, что в дальнейшем негативно скажется на социальной жизни молодого человека.
Поэтому крайне важно принять необходимые меры и привести вес ребенка в норму. Как это сделать:
нормализовать питание, перевести на диету — иключить фаст-фуд, снизить потребление сладостей, следить за регулярными приемами пищи, сбалансировать рацион;
повысить физическую активность — все полученные в процессе еды калории должны быть потрачены, для этого можно записать чадо в спортивную секцию, проводить с ним больше времени на свежем воздухе, приобщить его к помощи в домашних делах — той же уборке;
записать на прием к педиатру — врач сможет диагностировать причину набора лишнего веса и подберет соответствующей лечение, которому, как и его рекомендациям, стоит следовать без отговорок;
борьба с вредными привычками — многие современные подростки курят втайне от родителей, пьют энергетики и не соблюдают распорядок дня, что тоже ведет к ненужным килограммам;
психологическая работа — моральная поддержка, позитивный настрой ребенка на похудение и достижение поставленной цели.
И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях! Это лучшая благодарность для нас…
Поделиться
Нравится
О быстром и экстренном похудении на 10 кг за неделю в домашних условиях
Как за неделю похудеть на 10 кг в домашних условиях? Этим вопросом задаются в основном девушки. Проблема с лишними килограммами возникает и у подростков, и у взрослых людей.
Особенно сильно похудеть сразу и на много желают женщины перед праздниками или летним отпуском, чтобы не стыдно было показаться на пляже. Но, как известно, по-настоящему действенной таблетки не существует. Если пить какие-то «волшебные» препараты, то можно нанести вред здоровью.
Ключевым способом сбросить лишние килограммы испокон веков считают диетическое питание. Причем диет так много, что каждый найдет для себя подходящую.
Что нужно знать начинающим худеть дома
Существует 5 шагов, которые нужно проделать, чтобы сбросить ненавистные килограммы. Стоит обратить внимание на каждый, чтобы пройти долгий путь к идеальной фигуре.
Быстрое похудение
Шаг № 1. Анализ своего внешнего вида и образа жизни
Для начала нужно понять, что послужило толчком для того, что человек стал набирать вес.
Похудение — это долговременный и затратный процесс, на который может уйти не один год. Существует привязанность к еде.
Бывает так, что на женщину нападает страшный жор, такой, что она готова съесть все, что лежит в холодильнике. Процесс может длиться несколько дней.
В любом случае, это ненормально, поэтому нужно обратиться к специалисту за помощью, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.
Важно! Начать худеть самостоятельно можно лишь в том случае, если лишний вес появился из-за переедания, употребления фаст-фуда, из-за того, что нет никакой физической активности в жизни.
В этом случае нет смысла обращаться к специалисту, так как тут все и так понятно. Можно самостоятельно избавиться от продуктов, которые ведут к ожирению, а также начать двигаться.
Шаг № 2. Нужно составить график похудения
Для этого нужны не обманчивые обещания, сегодня человек ест все, а завтра начинает худеть, а желание побороть привычку переедать, то есть потреблять слишком много калорий.
Важно! Нужно установить конкретный срок, когда 10 кг должны уйти, а также регулярно проверять, получается ли достичь поставленной цели.
Для начала нужно уяснить, что:
нельзя возвращаться к исходному весу, который служит точкой отсчета вниз по шкале килограммов;
четко указать ожидаемый результат, даже если кажется, что он недостижим;
заранее наметить дни, когда человек будет взвешиваться, так сказать, контрольные точки. Это делать лучше 1 раз в неделю. Когда мужчина или женщина будут видеть, что прогресс есть, тогда усилится уверенность в себе и окрепнет мотивация.
нужно 1 раз в месяц замерять талию, объем бедер, ягодиц. Даже если кажется, что процесс замедлился, замеры покажут, что это не так.
Важно! Похудеть на 10 кг за неделю можно, но это опасно для организма.
Тело человека должно терять не более 3-4 кг в месяц, иначе начнется обратный процесс. Сбросив первые 5 кг за неделю, организм подумает, что началась голодовка, поэтому замедлит метаболизм, начнет пополнять жировые запасы, чтобы продержаться как можно дольше.
Худеть нужно без ущерба для здоровья
Шаг № 3. Нужно правильно питаться
Главное, что нужно сделать на этом этапе, уменьшить калорийность блюд. Просто сесть на диету, объявив голодовку, не поможет. Так организм перенесет стресс, что мотивирует его к увеличению запасов жиров. Что нужно сделать:
Подсчитать калории. Для этого нужно просто завести тетрадь, куда записывать, сколько калорий пришло с едой, а сколько ушло с физической активностью (работать мозгами — это тоже физическая активность). В конце дня нужно сравнить эти две цифры. Чтобы худеть, нужно, чтобы потребляемые калории по сравнению с растраченными были меньше на 500 ккал.
Определить, сколько нужно съедать за день белков, жиров и углеводов. На 1 кг веса нужны 1 г белка, 0,5 г жира, 2 г углеводов. Получается, если женщина имеет вес 70 кг, ей потребуется съесть 70 г белка, 35 г жира, 140 г углеводов. Когда вес уменьшится, данные нужно пересчитать.
Составить меню на каждый день. Нельзя голодать, есть нужно каждые 3-4 ч. Поэтому следует разбить весь рацион на 5-6 приемов пищи. В первую очередь нужно есть овощи и фрукты, потом каши на воде, нежирное вареное мясо. Если захочется перекусить, можно съесть орех, выпить что-из молочных продуктов. Частое питание увеличит обмен веществ, что поможет худеть.
Нужно пить воду. На 1 кг веса приходится 30 г негазированной воды, причем другие напитки в расчет не берутся.
Важно! Если человек питался до сих пор неправильно, нужно постепенно отказаться от высококалорийной пищи. Переход к правильному питанию должен быть постепенным, не следует покупать ничего из запрещенного.
Шаг № 4. Физические упражнения
Тренироваться лучше в одно и то же время. Для этого следует:
тренировать все тело, купив гантели, обруч, скакалку;
можно приобрести еще беговую дорожку или велотренажер;
заниматься с фитболом, что эффективно и приемлемо для домашних условий;
если человек бегает, ходит по-скандинавски, то стоит составить интересный и безопасный маршрут;
купить красивую спортивную одежду.
Выделяя всего 20 мин. ежедневно, можно через месяц заметить первые результаты.
Физические нагрузки ускорят сброс лишнего веса
Шаг № 5. Мотивация
Худеть просто вначале, но потом этот процесс превращается в утомительный труд. Как себя мотивировать дальше:
сформировать привычку к правильному питанию, получая удовольствие;
должен быть заранее составлен список того, почему хочется похудеть, и, когда желание худеть пройдет, стоит перечитать его;
на холодильнике должно быть старое фото, когда человек был полным, и фото модели, к которому нужно стремиться;
нужно придерживаться графика, составленного ранее, и и фиксировать все еженедельные изменения;
стоит поспорить, даже на деньги, что будет достигнута стройная фигура;
кушать лучше перед зеркалом, тогда аппетит поубавится;
одежда должна быть на размер меньше, чтобы был стимул влезть в нее.
Еще можно завести собаку, с которой придется 2 раза в день гулять, значит, ходить, двигаться.
Можно ли похудеть на 10 килограмм за неделю
Важно! Если худеть вздумал ребенок, то ни в коем случае резко худеть нельзя!
Для взрослого человека не существует таких препаратов и рецептов, которые позволили бы использовать экстренный сброс килограммов. Нужно помнить:
прием пищи должен быть дробным, то есть 5-6 раз в день и понемногу;
употреблять больше белка, меньше углеводов;
больше есть овощей, можно фрукты, но в первой половине дня.
Если подобрать несколько монодиет на неделю, а на 7-й день пить только кефир, то организм получит все необходимые питательные вещества.
Еще следует увеличить физические нагрузки, а также делать обертывания из глины, меда, кофе, что поможет за неделю убрать до 3 см на талии. Из еды нужно исключить все мучное, сладкое и жареное.
Тогда за неделю можно будет сбросить до 10 кг без вреда для организма.
Подробное руководство для мужчин и женщин
Быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях, как было отмечено выше, можно, но как это сделать?
Диета
Использовать можно следующие экспресс-советы для мужчины:
1-й день пить только минеральную воду;
2-й день выпить 1 л молока;
3-й день снова пить минеральную воду;
4-й день пить минеральную воду и съесть тарелку овощного салата;
5-й день опять выпить 1 л молока;
6-й день пить чай без сахара, съесть 1 вареное яйцо, отварное мясо курицы и 2 яблока;
7-й день скушать обезжиренный творог и пить однопроцентный кефир.
Так мужчина за неделю сбросит даже 11 кг, но будет нанесен большой вред организму. Можно сесть на гречку и потерять 14 кг за неделю, но организм испытает большой стресс, из-за чего нарушится метаболизм.
Женщинам также можно сесть на гречку. Для этого 1 ст. крупы заливается 2 ст. кипятка и оставляется на 12 ч. Есть можно, сколько хочется, пить воды, сколько хочется плюс 1 л однопроцентного кефира. Нельзя добавлять в кашу молоко, соль, сахар, специи и масло. Можно съесть за день 1 яблоко. Бананы и виноград под запретом.
Важно! После недельной диеты нужно делать паузу на месяц, потом можно повторить.
Благодаря соде, а конкретно содовым ванночкам, тоже можно сбросить 10 кг за неделю. Для этого в воду, подогретую до 40°С, нужно добавить 300 г соды и 3 ч. ложки морской соли. Принимать ванну 10 мин. Потом надеть теплый халат.
Чтобы сделать напиток, нужно взять 1 л воды и выдавить туда сок из 3 лимонов. Потом добавить 1 ч. ложку соды. Хорошенько взболтать и поставить в холодильник. Пить натощак по 1 ст. в течение дня.
Советы диетологов и тренеров
Пять советов от гуру:
Перестать есть вредные продукты, исключить жирную пищу, простые углеводы, например, сладости.
В день нужно съедать до 1 г белка на 1 кг веса, чтобы привести в норму мышцы.
Уменьшить до 10% потребление жиров, лучше вместо них пить натощак льняное масло.
Есть только сложные углеводы, например, кашу, хлебцы, макароны из твердых сортов, овощи, фрукты, ягоды, орехи, фасоль, горох.
Употреблять меньше соли.
Соблюдая эти советы, реально похудеть на 10 кг за неделю и даже больше. Но, главное, не переусердствовать, а то можно, наоборот, не скинуть, а набрать в 2 раза больше.
Как быстро похудеть за неделю на 10 кг: в домашних условиях, без диет, с помощью воды
Терпение и труд — это те черты характера, которые присущи далеко не каждому человеку. Это касается многих сфер его жизни, в том числе и диеты.
Стремясь к потере лишних килограммов, мужчины и женщины разных возрастов задаются вопросом о том, как быстро похудеть за неделю на 10 кг.
И, самое главное, возможно ли это вообще? Быть может, если подойти к похудению с большой ответственностью и мотивацией.
Есть два варианта того, как очень быстро похудеть в домашних условиях:
диеты вкупе с небольшими физическими нагрузками;
сбалансированное питание и умеренные или тяжелые физические нагрузки.
Разберем подробнее оба варианта.
Сбалансированное питание и спорт
Даже школьнику известно, что под сбалансированным понимают здоровое питание. Именно его стараются с детства привить родители своим детям, при этом зачастую, сами ему не следуя. Если игнорировать сбалансированное питание, то можно не только систематически набирать лишний вес, но и заработать заболевание желудочно-кишечного тракта.
Вот 4 основных постулата, следуя которым, вы сможете в кратчайшие сроки достигнуть желаемых результатов:
Определите для себя, какое количество калорий вы можете съедать за день, в соответствии с диетой. На этот счет вы также можете проконсультироваться со специалистами.
Предположим, что в течение дня вам нужно есть не более 1000 калорий. Следовательно, вам необходимо распределить их таким образом: 250 калорий на завтрак, 500 калорий на обед и 250 калорий на ужин.
Исходя из такого расклада, вы можете планировать составляющие своего рациона в угоду своим желаниям. Главное, чтобы вы не превышали установленной отметки.
Иначе эффективность сбалансированного питания будет снижена в несколько раз.
Не менее важно определить с количеством употребляемых белков, жиров и углеводов в вашем ежедневном рационе. Быстрое похудение в домашних условиях за неделю на 10 кг возможно, если каждый день вы будете употреблять не более 50% углеводов, не более 15% белков и не более 25% жиров. Допустим лишь незначительные отклонения от установленной нормы.
Крайне важно также обратить внимание и на следующие факторы:
белки должны иметь животное происхождение. В качестве примера можно привести яйца;
жиры на одну треть должны состоять из растительных компонентов, желательно натуральных;
углеводы должны по большей части состоять из крахмала, как, например, картофельное пюре. Допускается небольшое содержание в углеводах сахарозы, фруктозы и клетчатки.
Математический подсчет и анализ съеденных калорий. Это важно, потому что, во-первых, так вы будете иметь четкое представление о том, сколько калорий съели и как это отразится на лишнем весе. Во-вторых, вам будет особенно полезно выяснить, сколько калорий содержится в том или ином продукте. Для ориентира имейте в виду, что срочно похудеть на 10 кг за неделю вам помогут калории, потребляемые в количестве не более 1300 в день.
Четвертый постулат зиждется на употреблении большого количества чистой и желательно холодной воды. Для того чтобы рассчитать свою ежедневную норму, просто умножьте вас настоящий вес в килограммах на 30 мл. Полученный результат и будет вашей ежедневной нормой употребления воды.
Что касается спорта или физических нагрузок, но они также должны быть заранее взвешены и продуманы. Они способствуют быстрому сжиганию лишних килограммов по следующим причинам:
если ваша тренировка комплексная, то есть включает в себя элементы гимнастики, кардио- и силовой нагрузки, то она поможет вам ускорить обмен веществ. Это значит, что организм будет скорее усваивать и перерабатывать пищу, а значит лишние отложения не будут задерживаться в организме;
правильный психологический настрой поможет вам концентрироваться на тренировке как на приятном препровождении, а не наказании. Сопровождайте занятия любимой музыкой или приятными собеседниками, так вам будет гораздо легче преодолевать сложности;
одно усердное комплексное занятие поможет вам сбросить вплоть до 500 калорий. Несложно посчитать, как интенсивно вы будете худеть при регулярных нагрузках;
по мере того как ваши физические качества будут совершенствоваться, а способности расти, вы будете приобретать все более подтянутую спортивную форму. Это даст вам возможность участвовать в спортивных соревнованиях и претендовать на призовые места. Таких образом к вам придет уверенность в собственных силах, и уйдут лишние килограммы.
Итак, теперь вы знаете как можно за неделю похудеть на 10 кг в домашних условиях без диет. Следуйте советам и указаниям, и уже спустя несколько дней, вам понравится ваше отражение в зеркале. Далее речь пойдет об эффективных диетах.
Диеты для быстрого похудения вкупе с физическими нагрузками
Предположим, что вы решили сбросить лишний вес, но что надо есть, чтобы похудеть за неделю на 10 кг? В данном случае также важно знать, как сочетать разные виды пищи друг с другом.
Изучив множество диет как отечественного, так и зарубежного производства, диетологи выбрали 4, по их мнению, наиболее эффективные диеты:
гречневая диета;
диета диетологов;
диета, разработанная клиникой Майо;
диета, основанная на употреблении кефира и яблок.
Гречневая диета
Ключевым моментом выбора данной диеты является то, что гречневую кашу, в любых ее проявлениях, можно есть неограниченных количествах и в любое время дня и ночи.
Приготовить гречку можно следующим способом: возьмите один стакан гречки, предварительно перебрав ее, если потребуется. Затем залейте ее кипятком и оставьте стоять в таком виде на полдня. Заранее приготовьте как можно больше крупы для того, чтобы вы могли кушать ее сразу, как возникнет чувство голода.
Помимо гречки также рекомендуется пить большое количество воды и не менее литра кефира в день. Что касается таких, излюбленных всеми напитков, как чай и кофе, то они также предусматриваются, но строго без добавления сахара. Не отказывайтесь от фруктов и овощей. Их также можно есть в неограниченных количествах.
Обратите внимание на то, что гречневая диета предусматривает цикл всего одну неделю. Расцените ее как разгрузочную. Хорошо, если вы будете прибегать к ней не чаще, чем раз в месяц.
Примерное меню
На завтрак: гречневая крупа, возможно, с добавлением фруктов. Кефир или обезжиренное молоко, как вариант, зеленый терпкий чай без сахара.
На обед: гречневая крупа, возможно, с добавлением фруктов. На второе можно полакомиться фруктами и любым из перечисленных выше напитков.
На ужин: гречневая крупа (пустая, то есть без каких-либо добавок), один фрукт или овощ, чашечка чая без сахара или стакан кефира.
Гречневая каша станет главным ответом на вопрос, как похудеть за 7 дней на 10 кг, потому что она богата полезными свойствами, например, магнием и железом. Кроме того, она почти не содержит углеводов.
Обратите внимание, что гречневая диета категорически противопоказана людям, которые больные диабетом и гипертонией. Если вы относитесь к их числу, то выберете другой способ похудения.
Суть диеты заключается в практическом голодании. Диета очень действенна, если вы обладаете достаточно для нее силы воли и желанием.
Меню данной диеты расписано по дням:
Первый день. Бутылка воды объемом в один литр в течение всего дня. Какая-либо пища категорически исключена.
Второй день. В течение дня вы можете выпить 1 литр обезжиренного молока, а вечером съесть яблоко или что-нибудь из цитрусовых.
Третий день. Аналогичен первому дню.
Четвертый день. Допускается употребление любых овощей, но при этом не более трех стаканов воды или зеленого чая без сахара.
Пятый день. Аналогичен второму дню.
Шестой день. В течение дня вы можете съесть три зеленых яблока, одно отварное куриное яйцо, 100 грамм мяса и овощной бульон (желательно на обед).
Седьмой день. Завершающий день голодания предусматривает употребление 100 грамм творога, 2 стакана кефира.
Итогом этой изматывающей диеты станет прекрасная фигура, и вы поймете, что оно того стоило.
Диета, разработанная клиникой Майо
Если вы будете следовать советами специалистов клиники Майо, то уже в конце недели сможете сбросить до 8 кг.
Основу такой диеты составляет суп особого приготовления, который называется жиросжигающим. Если правильно приготовить такое снадобье, то суп можно будет есть в неограниченных количествах даже вечером или ночью. Однако, это далеко не значит, что всю неделю вы должны питаться исключительно этим супом ввиду его низкой калорийности. Поэтому имеет смысл его сочетать и с другими продуктами.
Обратите внимание на следующие факторы:
если вы склонны похудению и в течение недели сожгли более 8 кг, то настоятельно рекомендуется сделать перерыв в диете несколько недель;
запрещается питаться исключительно супом, так как он почти не содержит калорий;
полностью исключите спиртное из своего рациона. Оно нарушит активный процесс жиросжигания;
категорически запрещается есть блюда с высоким содержанием углеводов;
вы можете садиться на такую диету тогда, когда вам захочется, но перерыв в неделю обязателен.
Особенности приготовления жиросжигающего супа
Заранее приготовьте следующие ингредиенты:
небольшие луковицы в количестве 6 штук;
2-3 консервированных томата;
небольших размеров белокочанную капусту;
зеленый перчик;
пучок сельдерея;
кубик мясного или овощного бульона.
Способ приготовления. Измельчите овощи и залейте их кипяченой водой. Посолите по вкусу, заправьте перчиком или соусом карри, если желаете. Варите суп на сильном огне не более 15 минут, а затем на малом огне до тех пор, пока овощи не разварятся.
В меню диеты на основе такого супа, вы моете также включить фрукты и овощи, немного картофеля и кисломолочных изделий. Сочетайте их на ваше усмотрение. А горячий суп станет вашим помощником, поскольку поможет сбить аппетит и придать чувство сытости.
Теперь вы также знаете, как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг.
Диета, основанная на употреблении кефира и яблок
Последний вид диет из категории «срочных» можно назвать яблочно-кефирной. Специалисты гарантируют, что строго следуя данному виду похудения, вы с легкостью сможете сбросить до 10 кг за один подход, как говорится.
Диета достаточно проста по своим составляющим, к тому же богата необходимыми минералами и витаминами.
Что касается недостатков диеты, то, пожалуй, он только один: заключается в том, что она полностью исключает углеводы.
Один раз воспользовавшись условиями данного вида похудения, вам потребуется перерыв в три месяца.
Иными словами, сидеть на такой диете вы сможете всего 4 раза в год, но поверьте, этого будет достаточно для того, чтобы ваша фигура полностью преобразилась до желаемых результатов.
Первые три дня вы должны пить исключительно обезжиренный кефир, причем не более 1,5 литра день.
Вторые три дня кушайте исключительно яблоки, не менее, чем по 1,5 кг ежедневно.
Третьи три дня аналогичны первым.
Если вдруг в процесс хуления вы вдруг почувствуете слабость и головокружения, то добавьте в пищу немного белков и углеводов. Так вы улучшите общее состояние организма и продолжите терять лишний вес.
Что касается физических нагрузок, то они должны быть минимальными, поскольку в процессе похудения вы не будете иметь больших запасов энергии.
Вам будет более, чем достаточно 15 минут бега, 10 минут силовых упражнений (в качестве отягощений используйте собственный вес). Не забывайте про гимнастику и растяжку, они поддержат ваши мышцы в тонусе и сохраняет их эластичность.
Изучив данную статью, вы узнали о том, как похудеть на 10 кг за неделю без диет и с ними. Не забывайте и о сбалансированном питании, и о физических нагрузках. Только вкупе они смогут дать результат, к которому вы так отважно стремитесь.
Как сбросить вес за неделю на 10 кг. в домашних условиях?
Ответственные мероприятия требуют кардинальных мер, затрагивающих все сферы жизни человека. Как похудеть на 10 кг., знает далеко не каждый. Ситуация осложняется, если избавиться от ненавистного жира необходимо всего за неделю. Если вы настроены на экстренные изменения фигуры, тогда рассмотрите все методы реализации задуманного.
Щадящая диета для похудения на 10 кг. за неделю
Эта диета позволит вам добиться минус 10 кг. за неделю. Несмотря на то, что она относится к щадящим методикам, питание сильно ограничивается. Не все люди готовы к такому рациону, при малейшем ухудшении самочувствия выходите из диеты.
1 день
Омлет на одном яйце.
Груша.
Небольшой кусок филе индейки, свежие овощи без крахмала.
Грейпфрут.
Варёная говяжья мякоть.
Низкожирное молоко.
2 день
Греческий йогурт, несколько сухофруктов.
Нежирный творог.
Тушёная телятина или крольчатина, яблоко.
Огурец, листья пекинской капусты без ограничений.
Тушёные овощи.
Варёная куриная грудка.
3 день
Овсянка, сваренная на воде.
ПП-сырник.
Тёплый салат с варёной говядиной.
Варёное яйцо, грейпфрут.
Запечённое яблоко.
Кефир с мёдом.
4 день
В процессе того, как похудеть на 10 кг., нужно периодически устраивать разгрузочные дни. За неделю чистка проводится единожды. Позаботьтесь о том, чтобы в домашних условиях имелось всё необходимое. На протяжении суток употребляйте больше пищи с включением белка (варёная курица, белки яиц, творог). Пейте воду, отвары на травах и ягодах.
5 день
Ломтик чёрного хлеба с кусочками обезжиренного сыра.
Варёные креветки.
Запечённый рыбный стейк, паровые овощи.
Несколько яблок зелёного сорта.
Котлеты из курицы на пару.
Питьевой натуральный йогурт.
6 день
Гречка/овсянка на водной основе.
Коктейль из обезжиренного молока и ягод (сделать блендером).
Суп на овощах с отварной индейкой.
Творожок без добавок.
Отварные яйца.
Ряженка или йогурт питьевой.
7 день
Гречневая крупа, залитая с вечера обезжиренным кефиром.
Салат из протёртой моркови и капусты, заправленный маслом.
Филе рыбы или птицы, приготовленное в духовке.
Салат на овощах зелёного цвета.
Грейпфрут, диетический хлебец.
Творог.
Вот мы и разобрались, как похудеть без особых усилий. Следуя этому меню, вы снизите массу на 10 кг.
Если в дополнение делать лёгкую гимнастику и пить БАД, результат за неделю будет лучше.
Жесткая диета для похудения на 10 кг. за неделю
Перед тем как скинуть 10 кг., следуя нижепредставленной схеме, оцените свои возможности. Интенсивная потеря массы за неделю негативно отразится на состоянии здоровья, особенно при наличии хронических заболеваний. Суть методики заключается в употреблении определённого количества продуктов, рассчитанных на день. То есть, весь объём нужно растягивать на сутки и питаться маленькими частями.
1 день
На сутки отводится 5 куриных яиц, которые можно варить или обжаривать на сковородке без масла. Также даётся 300 гр. отварного постного мяса и листовой салат без ограничений. На обеденную трапезу можете приготовить бульон на овощах. Обязательно пейте много воды, потому что белковая пища приводит к обезвоживанию.
2 день
Продолжайте употреблять белок, он помогает как похудеть на 10 кг., так и наладить метаболические процессы. За неделю один день должен быть рыбным. Поэтому сегодня кушайте рыбу маложирных сортов, на сутки отводится 0,4 кг. филе. Можете делать уху, запекать, тушить.
3 день
Отварите или протушите 0,4 кг. телятины или курицы. Разделите равными частями, употребляйте совместно со свежими огурцами и болгарским перцем. Помните о необходимости питья, за день нужно употребить 30 мл. воды с расчётом на 1 кг. массы тела.
4 день
Разрешена любая белковая пища, но в строго ограниченных количествах. Скушайте 3 варёных яйца, 200 гр. низкожирного творога, 0,3 кг. варёной индейки.
5 день
Так как быстро похудеть, не очистив кишечник от застоев, невозможно, за неделю нужно устроить хотя бы 1 овощной день. Кушайте овощи, которые сосредотачивают много клетчатки, но не имеют крахмала в составе.
6 день
Нужно есть фрукты, за исключением винограда и бананов. Ваше ежесуточное количество – 1,5 кг. Старайтесь не употреблять цитрусы, они разжигают аппетит и негативно воздействуют на желудок.
7 день
Некоторые называют его молочным, потому что можно кушать только творог низкой жирности, пить кефир, молоко, ряженку. В дополнение разрешено скушать ложку мёда, заправив им пищу.
Перед тем как похудеть, взвесьте все «за» и «против». Сократить вес на 10 кг. – задача не из лёгких, особенно за неделю.
БАДы для быстрого похудения
Чтобы не изнурять себя жёсткими диетами, можно рассмотреть альтернативу. БАДы для похудения направлены на сокращение энергетической ценности пищи. Все добавки эффективные и безопасные.
№1. Турбослим
Компания «Эвалар» уже много лет радует потребителей своей продукцией. Таблетки для похудения продаются в аптеке. Они рассчитаны на комфортное снижение веса, очищение, восполнение дефицита в минералах и витаминах. Вы найдёте «Турбослим» не только в таблетированном виде, но и в форме батончиков, капсул, кофе, чая и пр.
№2. Фитомуцил, Слим Смарт
Отпускается порошком, который способствует освобождению кишечника от застойных явлений и подавлению аппетита. Лишние килограммы тают, что называется, на глазах. При этом худеющий не ощущает дискомфорта, хорошо спит и не срывается на незапланированные перекусы.
№3. Фаза 2, Блокатор калорий
Если вы не знаете, как похудеть на 10 кг., воспользуйтесь блокатором калорий. Учитывайте, за неделю такое количество избыточного веса скинуть крайне сложно. Во время приёма препарата происходит улучшение расщепления углеводов. Действующими веществами выступают фибрегам и фазеламин.
№4. Идеал
Таблетки разработаны индонезийской компанией. В основу входит экстракт корневищ пальмы Диксона, листьев гуацумы и корней дланевидного ревеня. Средство можно приобрести в специальном магазине либо аптеке. Применяйте препарат после тщательного изучения инструкции.
№5. Amway, Nutrilite
Блокатор калорий представляет собой таблетки, которые разработаны для похудения. Они эффективные и имеют множество положительных отзывов. В составе присутствует большое количество активных компонентов. Среди основных веществ выделяют натриевую соль, соевые бобы, петрушку, вытяжку белой фасоли.
Упражнения для быстрого похудения
Рассмотрите, как похудеть на 10 кг., выполняя комплекс упражнений. Благодаря ему вы за неделю сожжёте жир на боках, животе, ягодицах, бёдрах.
№1. Присед с наклоном
Встаньте ровно, расположите ноги на ширине плеч, заведите руки за голову, сомкните в замок. Медленно присаживайтесь, удерживая равновесие. Возвращайтесь в ИП. Наклонитесь вправо. Сделайте то же самое, выполнив наклон в противоположную сторону. Повторите по 10 раз.
№2. Лодочка
Так как сбросить 10 кг. за неделю достаточно сложно, приступайте к выполнению следующего упражнения. Ложитесь животом на гимнастический коврик. Вытянитесь, подняв руки и ноги максимально высоко. Замрите в таком положении на 3—5 секунд. Примите упор лёжа, отожмитесь. Повторите все действия 8 раз.
№3. Выпады
Расставьте ноги шире плеч. Расправьте руки в стороны. Тяните ногу назад, делая глубокий выпад. Коснитесь грудью колена противоположной ноги. Поменяйте положение. Повторите действия по 9 раз.
№4. Мостик наоборот
Ложитесь на живот, упираясь ладонями в пол. Согните ноги в коленях. Упираясь одной рукой в поверхность, второй тянитесь к противоположной ноге. Сделайте то же самое в обратную сторону. Выполните по 10 повторений.
№5. Прыжки на руках
Встаньте ровно. Далее наклонитесь, постарайтесь упереться ладонями в пол, не сгибая колени. Распределяя всю нагрузку на руки, подпрыгивайте, отрывая ноги от поверхности. Проделайте так 10 раз.
Как похудеть, мы рассмотрели. Избавиться от избыточного веса на 10 кг. за неделю крайне сложно. Если выполнить все рекомендации, соблюдать диету и принимать средства направленного действия, за короткий промежуток времени вам удастся добиться желаемого.
Как быстро похудеть в ногах дома
Как быстро похудеть в ногах дома: Pixabay
Комплексуете из-за полных ног? Тогда узнайте, как быстро похудеть в ногах дома с помощью специальной диеты и комплекса упражнений.
Как быстро похудеть в ногах за неделю: упражнения
Основные причины избыточного веса в нижней части — это наследственность и неправильный образ жизни. В первом случае все зависит от строения фигуры. Тип, когда узкие плечи и небольшая талия переходят в полные бедра, называется «груша».
Во втором случае избыточный вес появляется при сидячей работе, неправильном питании и отказе от спорта. Не знаете, как быстро похудеть в домашних условиях? Помогут действенные занятия спортом. При этом помните, что у вас могут быть противопоказания к тренировкам, поэтому перед их началом я рекомендую проконсультироваться с лечащим доктором.
Читайте также
Как накачать плечи дома: советы и упражнения
Сбросить вес помогает ежедневная ходьба, рассказывает WebMD. Также существует ряд эффективных упражнений для похудения:
Приседания
Такой подход помогает разработать внутреннюю часть бедер и ягодичные мышцы.
Поставьте ноги на ширине плеч. Следите, чтобы носки были развернуты в разные стороны. Медленно приседайте с прямой спиной, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь в этой позе, выпрямитесь.
Повторяйте 3 подхода по 10 раз.
Стульчик
Это статическое упражнение обеспечит быстрое похудение в ногах. Эффективно прорабатываются икры и ягодицы.
Для выполнения обопритесь спиной о стену. Сделайте шаг вперед. Постепенно съезжайте вниз, пока не согнете колени под прямым углом. Задержитесь в позиции 30 секунд.
Выполняйте задание три раза, постепенно увеличивая количество подходов и время задержки.
Читайте также
Как набрать вес мужчине в домашних условиях
Выпады
Как можно похудеть за неделю? Ежедневно выполняйте движения, которые формируют рельеф мышц.
Станьте ровно, руки держите на талии. Сделайте ногой выпад вперед, приседая так, чтобы угол составил 90°. Можно совмещать упражнения с ходьбой по комнате.
Махи ногами
Проработать переднюю часть бедра можно так: встаньте на четвереньки. Поочередно откидывайте вверх то одну, то другую ногу. Махи выполняйте с максимальным усилием.
Повторите три подхода по 20 раз для каждой ноги.
Ножницы
Это упражнение работает сразу в нескольких направлениях: укрепляет мышцы ног, живота и бедер.
Лягте на пол. Руки расположите вдоль тела. Немного приподнимите ноги и попеременно скрещивайте их с высокой амплитудой. Выполняйте 3 подхода по 10 раз.
Читайте также
Как правильно качаться дома
Перед тренировкой придерживайтесь таких правил:
Обязательно выполняйте разминку. Это поможет разогреть мышцы и избежать травм, рассказывает мой коллега в статье.
Постепенно увеличивайте амплитуду и количество подходов.
Чередуйте занятия с отдыхом, не перегружайте организм.
Спорт: Pixabay
Как похудеть в ногах: диета
Физические упражнения — это отлично, но не менее важно полезное питание. Как правильно похудеть без вреда для здоровья, подскажут мои рекомендации.
В зависимости от силы воли и желаемого эффекта диета может длиться до двух недель. Однако ее длительность я советую обговаривать со специалистом. Для быстрого результата распишу принцип питания на пять дней. Он состоит из завтрака, обеда, легкого перекуса и ужина.
Читайте также
Упражнения для беременных при болях в спине
Понедельник:
овсянка с фруктами на воде либо 100 мл нежирного йогурта и один тост;
200 г отварного куриного мяса, свежий салат из помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком;
одно яблоко или средний помидор;
100 г нежирного творога и стакан кефира. Побалуйте себя запеченным яблоком с одной чайной ложкой меда.
Вторник:
тост с помидором и 200 мл нежирного йогурта;
200 г отварного минтая, 200 г овощной нарезки, кусок хлеба с отрубями;
кусок дыни или арбуза;
фруктовый салат либо овощи, приготовленные на гриле.
Среда:
куриное яйцо всмятку;
200 г отварной говядины, запаренная гречневая крупа;
1 банан, 150 мл йогурта;
зеленый салат с оливковым маслом.
Читайте также
Упражнения для похудения ног и живота в домашних условиях
Четверг:
200 г овсянки на молоке, 200 мл фреша;
200 г тунца на парý, 200 г салата из капусты с лимонным соком;
200 мл фруктового смузи;
фруктовая нарезка.
Пятница:
1 тост с отрубями, помидором и сыром;
200 г тушеных овощей и 100 г постного мяса;
150 г нежирного творога и 1 груша;
картофель в мундире и овощная нарезка.
Перед вами меню, как похудеть за пять дней.
Опираясь на практический опыт, отмечу, что нужно соблюдать определенные правила, чтобы сохранить ноги стройными и подтянутыми
Исключите из рациона мучное, сладкое, жирное и жареное. Сюда относится фастфуд, кондитерские изделия, газированные напитки, алкоголь.
Используйте минимум соли: она имеет свойство задерживать жидкость в организме, отмечено в статье. Усилить вкусовые качества продуктов поможет зелень и сок лимона.
Употребляйте больше нежирных кисломолочных продуктов, таких как йогурт, творог, кефир.
Соблюдайте питьевой режим: выпивайте не менее 2-х литров воды в день.
Ешьте много овощей и фруктов. В них содержится клетчатка, которая нормализует работу ЖКТ.
Читайте также
Упражнения на пресс и бока дома
Здоровое питание: Pixabay
Теперь вы знаете, как похудеть в домашних условиях. Главное — проявить выдержку и следовать рекомендациям. Надевайте легкие и короткие платья с удовольствием!
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Источники:
Brunilda Nazario. Mysteries of Weight Loss // WebMD. — 2016. — 4 January.
Melinda Ratini. What should you do to diet for losing weight? // WebMD. — 2019. — 18 June.
Как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю
Многие считают, что раз появился избыточный вес, нужно обязательно похудеть, придерживаясь той или иной диеты. Это не вполне верно хотя бы по той причине, что такой подход напоминает охотника с ружьем, который, увидев дичь, немедленно в нее стреляет.
Гораздо правильнее не стремиться бездумно избавляться от лишних килограммов, а попытаться выяснить причины их появления. Разобравшись в причинах, вполне возможно, что «ружья» в виде тех или иных ограничений в питании не понадобится. Знать, как похудеть без диет, полезно и потому, что практически любые строгие правила питания дают лишь временный результат. Остаться навсегда стройной и подтянутой с их помощью невозможно. К тому же периодическое экстремальное снижение веса неблагоприятным образом отражается на состоянии здоровья.
Многих, если не всех женщин волнует вопрос: Как похудеть без диет? Особенно этим вопросом интересуются женщины, мечтающие о стройной фигуре в преддверии курортного сезона. И для того, чтобы худеть, нужно только лишь соблюдать несколько правил.
1. Питаться 5 раз в день, но не переедать и не голодать. Таким образом вы спасете себя от переедания и бесконечных перекусываний.
2. Съедать необходимо не более 200 граммов пищи за раз.
3. Максимально исключить из рациона легко усваиваемые углеводы, а лучше даже полностью, если насущный вопрос — как похудеть без диет в домашних условиях, иначе хорошего результата не ждите. Что к ним относится? Все сладкое и высококалорийное. Обидно, что оно только добавляет нам вес, но не несет пользы организму и более того — утоляет голод максимум на полчаса. Что же делать, ведь углеводы необходимы организму, не меньше, чем жиры и белки? Углеводы нужно получать из каш и овощей. В них содержатся медленно усваиваемые углеводы, которые не поднимают до огромных высот одномоментно сахар в крови и не откладываются у нас в виде жира. Они хорошо утоляют голод. А еще — от такой пищи не бывает запоров, в отличие от хлебобулочных изделий.
4. Очень полезно выпивать перед каждым приемом пищи 1 стакан воды. Вода наполнит немного желудок, перебьет голод, а значит — вы съедите меньше, меньше получите калорий. Заменять воду периодически можно 1 зеленым яблоком. Но только в первую половину дня. Во вторую половину дня фрукты есть нежелательно.
5. Важно помнить, что последний прием пищи должен быть не позднее 19.00 вечера. Позднее можно только выпить немного маложирного кефира.
6. Не досаливайте пищу минимум 1 месяц.
7. Не ешьте жирную пищу. Жареное на растительном масле, копчености, переработанное мясо, сало и т. д.
8. Ни в коем случае не пейте сладкие газированные воды.
9. Если употребляете натуральные соки, то обязательно не в чистом виде, а разбавленные наполовину с водой, так как соки содержат много сахара.
10. Кстати, специалисты рекомендуют не заменять сахар его заменителями. Практически все они могут являться потенциальными причинами возникновения онкологических заболеваний, если употребляются в больших количествах. Лучше на месяц совсем отказаться от сахара. Пусть его вам заменит мед в умеренных количествах.
Как видите — советы элементарны, а эффект появится очень быстро и весьма заметный. Но можно даже ускорить похудение, если выполнять попутно физические упражнения. Таким образом, вы еще больше используете калорий, плюс к тому, при правильном выборе упражнений, избавитесь от жировых отложений на проблемных местах и подкачаете мышцы.
Например, есть эффективные упражнения, которые можно делать в домашних условиях — нагрузки на пресс. Как можно догадаться, таким образом, мы избавляемся от жировых отложений на животе. Очень эффективны при регулярном выполнении нагрузки на бедра, ноги, руки. Тренироваться можно и дома, важна лишь регулярность занятий. Не реже, чем через день, а лучше каждый день по 30-40 минут.
Таким нехитрым способом вы избавитель от 5 килограмм за неделю. А кроме того, начнете вести здоровый образ жизни.
Эксперты рекомендуют – ни в коем случае не покупайте первые попавшиеся таблетки для похудения в аптеке, и тем более — с рук! Большинство из них являются обычными слабительными. А регулярный их прием может не только расстроить функцию кишечника, но и быть опасным для организма, приводить к обезвоживанию. Вообще, к подобным препаратам нужно относиться очень осторожно, БАДы не проходят полноценных исследований на эффективность и безопасность, сообщает «Вестник здоровья».
Какими упражнениями убрать живот бока мужчине
Какими упражнениями убрать живот бока мужчине
Тэги:
Кожа после липосакции живота, где купить Какими упражнениями убрать живот бока мужчине, Коррекция фигуры нижний новгород.
Заговор на похудения убрать жир с живота, Как похудеть в домашних условиях подростку, Как быстро похудеть в домашних условиях сода, Велотренажер поможет убрать живот, Скачать видео убрать живот в домашних условиях
Велотренажер поможет убрать живот О том, как быстро убрать бока и живот мужчине в домашних условиях, — наш сегодняшний обзор. Приступим! Упражнения для мужчин для похудения живота и боков. Чтобы избавиться от жира на конкретной части тела, необходимо выбирать. Также необходимо добавить в домашнюю тренировку серию особых упражнений. Рассказывая, как быстро убрать живот и бока мужчине, во многих статьях советуют сесть на диету и накачать пресс, но совершенно не говорят об. 1.1 К эффективным упражнениям, которые помогут убрать мужчине живот и бока, можно отнести: 1.1.1 Упражнения для мышц живота в домашних условиях. Как быстро убрать живот и бока мужчине? Упражнения, чтобы убрать живот и бока. Убрать жир с живота и боков непросто, но вполне возможно, если подходить к проблеме комплексно. Бесформенные бока, равно как и живот, подстерегают не только парней с лишним весом. Чтобы мужчинам убрать бока на талии, необходимо выполнять комплекс простейших упражнений, отказаться от вредной жареной, соленой, жирной пищи. Сегодня я бы хотел поговорить о довольно распространенной проблемной теме – как убрать бока на талии мужчине. Сейчас я хочу рассказать о комплексе упражнений и диете, которая поможет избавиться от складок на животе. Если вы мужчина и в свои 3040 лет ищете проверенный способ избавиться от жира в области живота, без того, чтобы есть кучу странной пищи, выполнять часами скучные кардио упражнения или покупать. Какими упражнениями можно эффективно убрать бока? Локальное похудение живота, боков Также убрать бока мужчине помогут следующие несложные упражнения, выполнять которые необходимо интенсивно, в циклическом режиме. Ну а что делать тем, которые по какимто причинам не могут посещать стадион, как убрать живот и бока мужчине в таком случае? Эффективные упражнения, чтобы убрать живот и бока. Наклоны вперед. Какими упражнениями можно убрать живот и бока. О классическом способе прокачать пресс из школьных уроков физкультуры придется забыть – похудению он не поможет. Как убрать живот и бока мужчине. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Необутин помогает устранить спазмы. Способствует нормализации моторики ЖКТ! Хотите убрать живот и бока? Пройдите тест на сайте. Универсальное комплексное решение при боли в животе, вздутии, запорах и диарее.Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Скачать видео убрать живот в домашних условиях Убрать живот с помощью массажа Коррекция фигуры тверь
Как быстро убрать складки на животеУбрать живот домашних условиях диетаМассаж для убирания жира с животаКожа после липосакции животаКоррекция фигуры нижний новгородЗаговор на похудения убрать жир с животаКак похудеть в домашних условиях подросткуКак быстро похудеть в домашних условиях сода
Мои проблемные места — бедра. Решила попробовать Биолипосактор живота в надежде избавиться от этой проблемы. Спортом заниматься некогда, поэтому решила попоробоватьэти капли. Очень порадовали первые результаты: всего после трех недель приема препарата Биолипосактор живота мои объемы в бедрах уменьшились на 7 см. Все снизился на 8 кг. Очень эффективный препарат. Проблема лишних килограмм во все времена считается актуальной. Представительницы прекрасного пола всегда стремятся к совершенству. И в борьбе за идеальную фигуру готовы пойти на все: изнурять себя физическими упражнениями, голодать. И даже прибегать к липосакции и прочим косметологическим процедурам. Избыточный жир на животе сдавливает внутренности человека, вызывая изжогу, язвенную болезнь и другие серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта. Биолипосактор для похудения был выпущен в виде двух флаконов. Капли из них рекомендовано принимать поочередно: первый- строго за 20 минут до приема пищи, а второй- сразу по завершению трапезы. Фармацевты уверяют, что именно особенности состава препарата определяют его эффективность. Racionika похудейте в домашних условиях без стресса! Вкусно и натурально. Эффективное и быстрое похудение в домашних условиях. 10 основных правил как правильно похудеть без вреда для здоровья. Я считаю что похудеть в домашних условиях можно и нужно. Как похудеть в домашних условиях. Правило 2. Правильное питание. Правда, применять мазь в чистом виде не рекомендуется, так как можно получить ожог. Как похудеть быстро в домашних условиях. Худеть в домашних условиях можно людям, у которых нет серьезных заболеваний. Чтобы не навредить организму, худеть нужно последовательно, поэтому правильным будет, если. Рассказываем, как правильно проводить обертывания пленкой для похудения в домашних условиях, чтобы и Спасалоны уже давно применяют эту методику в помощь тем, кто хочет похудеть. Мы же расскажем о том, как можно избежать. Как правильно похудеть без вреда для здоровья: советы, рецепты Легина Марина. Самое эффективное похудение в домашних условиях Mari Ka. Как можно похудеть побыстрее? Упражнения, чтобы похудеть. 23 способа, как быстро и эффективно похудеть в домашних условиях. Рубрики: Методы похудения и Диеты. Узнать, как правильно прерывисто голодать, чтобы похудеть, можно из этой статьи. Сейчас особенно остро стоит проблема избыточного веса. Постоянные стрессы, низкая двигательная активность, сидячая работа, обилие фастфуда, незнание основ правильного питания – это работает против нас, против нашей фигуры, красоты. Если возник вопрос о том, как похудеть без диеты в домашних условиях и была поставлена четкая цель, нужно уметь правильно 2. Кушать кондитерские изделия нужно как можно в меньшем количестве – у них высокая энергетическая ценность. Главная Диеты для похудения. Как похудеть в домашних условиях без диет? Принципы правильного питания при домашнем похудении. Эту процедуру можно пройти как в салонах красоты, так и в домашних условиях. Как правильно есть, чтобы похудеть в домашних условиях без диет? Как можно похудеть быстро. 0 125. Как похудеть навсегда! Узнайте секрет похудения без срывов и возврата веса. Поиск медицинских учреждений по всей Европе. Попробуйте Ihealthyou! 100% бесплатно. Элькар способен повысить эффективность диеты и занятий фитнесом!Не является лекарством. Участвуй в конкурсе Сэндвич с Dr.Körner до 15 декабря! Подробности на сайте!
Какими упражнениями убрать живот бока мужчине
После того, как информация будет изучена, можно приступить непосредственно к оформлению заказа. Для этого потребуется лишь оставить заявку и подождать, когда перезвонит менеджер, который уточнит адрес доставки и прочие необходимые данные. При необходимости он проконсультирует по всем вопросам, оповестит о проходящих на сайте акциях. В кратчайшие сроки посылка с заказом будет доставлена в почтовое отделение, где можно будет ее забрать, здесь же оплачивается покупка. Для того, чтобы живот стал плоским, можно сесть на диету, но лучше совместить похудение со спортивными нагрузками. Как убрать верхнюю часть живота в домашних условиях, и какие упражнения максимально быстро уберут жировой слой?. Как убрать жир с низа живота: эффективные советы. В первую очередь, необходимо правильно питаться и пить много чистой воды. Ужинаем овощным салатом и паровой котлетой. Убрать жир с верхней части живота. Содержание статьи: Как убрать жир с низа живота: эффективные советы Как питаться, чтобы убрать жир с живота Убрать жир с верхней части живота Как. Лечение пародонтоза в домашних условиях. Верхний живот – жир на верхней части живота В домашних условиях ее можно заменить доской, прислоненной к дивану или шведской стенке. Чтобы убрать не только верхний живот, но и жир на боках немного измените это упражнение. Мы подскажем как быстро убрать верхнюю часть живота в домашних условиях и максимально быстро вернуть вашему телу Исключительно после грамотно выстроенного питания, следует подходить к вопросу как убрать верхний живот. Как убрать живот с помощью очищения кишечника. Медициной давно доказано, что избыточные жировые отложения могут быть защитным продуктом нашего кишечника. Почему же это происходит?. Источники: как убрать верхнюю часть живота. Как в домашних условиях убрать живот и бока. В нашем мире модно быть стройной, иметь подтянутое тело, красивую и ровную кожу, плоский живот. К сожалению, не все от природы имеют формы 906090. Но все же, если приложить усилия, можно быть очаровательной. Главная Поиск статей по меткам Как убрать жир с верхней части живота. Как убрать живот и бока в домашних условиях: Lкарнитин. Похудение живота и бедер: Lкарнитин, диета и аэробные нагрузки. Как убрать живот в домашних условиях, а также как сделать его плоским и привлекательным. Делаем вращательные движения верхней частью торса, как будто уходим от удара. Для этого отрываем от пола голову, шею и лопатки. Какими упражнениями убрать живот бока мужчине. Убрать живот с помощью массажа. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Выступающий живот под обтягивающим платьем, над поясом джинсов с низкой талией или шортиковбикини испортит все впечатление! Убрать живот за 3 дня, а порой и за день — реально. Многие бы девчонки отдали бы много, только бы узнать, как убрать живот за день. Все любят покрутиться перед зеркалом, такова уж женская натура. Становимся бочком, подтягиваем животик, вытягиваем шею, распрямляем плечи и. Также жир может приводить и к нарушениям функций половых желез. Как убрать живот за 3 дня? Казалось бы, неразрешимая задача за такой короткий срок убрать жир, который накапливался на протяжении всей зимы. Именно поэтому многих интересует вопрос: как убрать живот за 1 день? Сегодня существует множество методик для достижения заданных результатов. Действовать нужно грамотно, чтобы не навредить здоровью. Фруктовоовощной уикенд. Быстро убрать живот можно летом и осенью, когда и фрукты и овощи имеются в избытке. Фруктовоовощная диета рассчитана на выходные дни. Но не стоит расстраиваться, ведь причиной неплоского животика могут быть не столько жировые отложения, сколько скопившиеся газы. Так вот, сегодня мы расскажем, как убрать живот буквально за день и выглядеть стройнее. Но как убрать живот за 3 дня и получить настоящий результат, а не просто пустые слова и неоправданные надежды? Запомните, ребенку такие диеты запрещены, даже если вы хотите убрать животик у своего чада. Особенное беспокойство сей изъян доставляет в преддверии праздников, торжественных мероприятий, отпуска и многие начинают задумываться, как убрать живот за 10 дней. Но не стоит расстраиваться, ведь причиной неплоского животика могут быть не столько жировые отложения, сколько скопившиеся газы. Так вот, сегодня мы расскажем, как убрать живот буквально за день и выглядеть стройнее. Прочитав название этой статьи, многие придут в недоумение: Убрать живот за 3 дня, да разве это возможно? Что нужно делать, чтобы уменьшить или убрать живот за 3 дня?. Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Необутин при курсовом приеме помогает устранить диарею и запор! Проблемные места превращаются в идеальные с вкусным питанием Racionika. 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД!
Как лучше похудеть в домашних условиях. Народные средства
Существует множество способов похудеть за короткий срок. Однако, основная масса таких методов оставит вас в злобном и неудовлетворенном состоянии. Если у вас не стальная сила воли, то голод заставит вас сдаться и бросить все ваши планы уже в самом начале процесса похудения. В этой статье мы расскажем как быстро похудеть. Учтите, что сбросить вес быстро очень тяжело по нескольким причинам:
Очень тяжело психологически начать потреблять меньше калорий;
Большое количество лишнего жира тяжело сбросить в короткие сроки, для этого все же понадобится продолжительный отрезок времени больший чем пару недель;
Часто, быстрое похудение сопровождается таким же стремительным возвратом к исходной точке.
Наш трехшаговый план предусматривает следующее:
Уменьшить аппетит.
Заставить вас терять вес за счет жировой массы.
Улучшить состояние здоровья и укрепить иммунитет.
Шаг первый – Максимально снизить объем потребляемого сахара и крахмала
Самое главное, чтобы быстро похудеть нужно полностью удалить любые сахара, крахмал и быстрые углеводы из плана диетического рациона.
Это два типа продуктов, которые активно стимулируют выработку инсулина. Если раньше вы об этом не догадывались, то знайте, что инсулин – это главный гормон, ответственный за накопление жира в наших организмах.
В случае, если уровень инсулина резко падает, у жира появляется отличная возможность избавиться от лишнего жира, потому как тело сразу же начинает расщеплять именно жировую ткань, а не углеводы.
Что еще полезного в снижении уровня инсулина? Почки начинают избавляться от излишков воды и натрия в теле. А это напрямую влияет на отечность и излишний вес из за переизбытка жидкости в организме. Приведенные ниже, график взят из научного исследования, для сравнения низко углеводных и низко жировых диет для женщин с лишней массой тела.
Группа женщин, использующих низкоуглеводную диету, ела до полного насыщения, в то время как те, кто занимался ограничением потребляемых жиров испытывали дефицит калорий и чувство голода .
Сократите углеводы, уровень инсулина значительно снизится и вы автоматически начнете потреблять меньшее количество калорий и не испытывая при этом гнетущего чувства голода.
Грубо говоря, снижение уровня инсулина в организме переключает работу вашего организма в состояние «автопилота», который автоматически нацеливает всю его деятельность на избавление от излишков жировой ткани.
Подведем итог : Снижение потребляемого сахара и углеводов с крахмалом снизит уровень инсулина, заглушит назойливый аппетит и заставит вас терять вес без постоянного чувства голода.
Как быстро похудеть с помощью питания
Шаг второй – Белки, жиры и много овощей
Каждый прием пищи должен состоять из белков, жиров и углеводов (из низкоуглеводных овощей). Если вам удастся сконструировать свой план питания по этому простому принципу, то количество потребляемых углеводов автоматически придёт в состояние нормы – а это 20-50 грамм в день.
Источники белков:
Мясо – говядина, курица, свинина, баранина, телятина, крольчатина, бекон, и т. д.
Рыба и любые морепродукты – лосось, форель, гребешок, креветки, кальмары, крабы, лобстеры, и т. д.
Яйца – идеальны будут именно домашние яйца, потому как они больше всего обогащены Омега – 3 жирными кислотами.
Важность большого количества белка в организме нельзя недооценивать.
Белки в разнообразии необходимы для того, чтобы разогнать ваш метаболизм и заставить его сжигать до 100 Ккал в день без учета физических нагрузок.
Белковые диеты также прекрасно справляются с подавлением постоянно одолевающих нас мыслей о еде примерно на 60%. Потребление большего количества белков избавит вас от желания бежать ночью к холодильнику и насытит вас до такой степени, что вы автоматически начнете съедать на, примерно, 440 калорий в день меньше. И это только благодаря добавлению белка в рацион…
То есть, когда речь идет о потере веса, белок – король питательных веществ. Точка.
Низкоуглеводные овощи:
Зеленые листья – салат латук, шпинат, мангольд, горчица, цикорий
Травы и пряности — петрушка, кинза, базилик, розмарин, тимьян и т.д.
Пекинская капуста
Сельдерей
Редис
Морские овощи
Грибы
Капуста (свежая или квашенная)
Авокадо
Спаржа
Огурцы (свежие или соленые, главное – без добавления сахара)
Вы можете заваливать свою тарелку овощами ровно столько, сколько хотите. Овощи можно есть в огромных количествах, не переживая за то, что вы перейдете верхнюю границу дневной нормы потребления углеводов (20-50 грамм в день).
Диета основанная только на мясе и овощах подразумевает потребление организмом большого количества клетчатки, витаминов и минералов, необходимых для полноценного человеческого организма. Диета не подразумевает употребления зерновых – в этом нет никакой физиологической необходимости.
Источники жиров:
Кокосовое масло
Сливочное масло
Оливковое масло
Ешьте два-три раза в день. Если вы испытываете чувство голода в обед, добавьте еще один прием пищи в ваш график.
Не бойтесь употреблять жиры. Если вы будете пытаться следовать одновременно низкоуглеводной и низко жировой диетам, то вас ожидает полнейший провал. При таком раскладе вы будете чувствовать себя вымотанным, уставшим и обессиленным. Так вы быстро забросите все планы и не придете к желаемой цели.
Идеальный жир для готовки – кокосовое масло. Оно богато среднецепочными триглицеридами. Эти жиры приносят большее удовлетворение нашему желудку и даже немного подгоняют метаболизм.
Нет никакой причины опасаться этих природных жиров, новые исследования показали, что насыщенные жиры никак не влияют на состояние сердца и его стабильную работу.
Подведем итог : Убедитесь, что в каждом вашем приеме пищи присутствуют белки, жиры и углеводы (из нашего списка овощей). Таким образом в стабилизируете объем потребляемых углеводов до 20-50 грамм в день и существенно понизите уровень инсулина.
Упражнения для быстрого похудения
Шаг третий (Не обязательный, но желательный) – Физические нагрузки три-четыре раза в неделю
Нет никакой обязательной необходимости ходить в спортзал ежедневно. Но это настойчиво рекомендуется.
Идеальным вариантом было бы посещать спорт зал 3-4 раза в неделю. Сначала разогревайте мышцы, выполняйте упражнения по подъёму тяжестей, затем – растяжка.
Если в спорт зале вы новичок, то обратитесь к местному тренеру, он вам поможет.
Занимаясь тяговыми упражнениями, вы сможете сжечь еще больше калорий + вы не дадите своему метаболизму снижаться. А метаболизм – основной участник процесса потери веса.
Исследования низкоуглеводных диет показали, что сочетание их с занятиями в спортзале поможет даже нарастить мускулатуру.
Если поднятие тяжести – не ваш конек, займитесь, хотя бы, легкими кардио нагрузками: пробежки по утрам, плавание, ролики, велосипед.
Подведем итог : Неплохо было бы заняться тренировками с отягощением. Если это не подходит, займитесь кардио нагрузками.
Необязательная составляющая плана – Еженедельный день восполнения углеводами
Раз в неделю можно взять себе выходной, в который вы можете поглощать всякие разные углеводы. Многие выбирают для этого субботу.
Конечно, важно стараться уделять больше внимания полезным источникам углеводов, вроде овсянки, риса, картофеля, сладкого картофеля и разнообразных фруктов.
Но это должно происходить исключительно РАЗ в неделю. Иначе вся ваша диета не будет иметь никакого смысла.
Если вам хочется съесть что-нибудь вредное, то неплохо было бы сделать это именно в этот самый «выходной».
Обратите внимание на то, что вредная еда, конечно, не может быть обязательной. Только она в минимальных количествах поможет вам регулировать деятельность щитовидной железы и лептина.
Вы немного наберете в весе во время выходного, но в течение ближайших двух дней вы с легкостью избавитесь от этого груза и не почувствуете никакой разницы.
Подведем итог : Если вам хочется съесть что-то вредное, выделите этому один день – негативно это на общем плане диеты не скажется.
А ЧТО НАСЧЕТ КАЛОРИЙ И ОБЪЕМА ПОРЦИЙ?
Однако, для подсчета калорий неплохо было бы использовать этот калькулятор:
Перевод кнопок калькулятора прилагаю ниже:
Просто введите свои параметры и нажмите кнопку «CALCULATE». На самом деле, таких калькуляторов в глобальной сети полно, напрягите поисковик и запросто отыщите парочку.
Ваша главная цель – следить за тем, чтобы уровень углеводов держался в пределах 20 – 50 грамм в день. Остальные необходимые для жизни калории вы будете получать, употребляя в пищу белок и жир.
Подведем итог : Нет никакой необходимости считать калории при низкоуглеводной диете. Главное следить за количеством потребляемых калорий (20 – 50 грамм в день).
В общем, все, к чему вы должны стремиться, это:
Уменьшить в объеме богатые углеводами продукты.
Употреблять белки, жиры и овощи.
Заниматься 3-4 раза в неделю (что необязательно, но желательно).
Однако, существует еще несколько полезных советов для ускорения процесса похудения.
Это не старые бабушкины байки, а давно подтвержденные наукой факты.
Пейте воду: Исследования показывают, что питьевая вода за полчаса до еды помогает вам поглотить значительно меньше калорий и потерять на 44% больше веса. Вода в больших количествах также может повысить метаболизм, но незначительно.
Пейте кофе или чай: Если вы без ума от кофе и чая, то пейте столько, сколько вздумается — так можно дополнительно разогнать ваш метаболизм.
Ешьте яйца на завтрак : Исследования показывают, что люди, которые заменили зерновой завтрак яйцами, не ощущают приступов голода в ближайшие 36 часов и теряют на 65% больше веса.
Используйте маленькие тарелки : Исследования показывают, что люди автоматически едят меньше, когда они используют меньшие по размеру тарелки. Странно, но это и правда работает.
Спите как дитя: Плохой сон является одним из самых сильных факторов риска излишнего веса и ожирения – заботьтесь о регулярном, крепком сне.
Подведем итог : Три правила – это ваше все, но несколько дополнительных советов никогда не помешают.
Вы станете профессионалом в борьбе с жиром и лишним весом!
Вы запросто сможете потерять около 7 килограмм в течение первой недели, затем потеря веса будет медленной, но стабильной.
Если вы новичок в диете, то все, вероятно, произойдет быстро. Чем больше веса вашему организму необходимо будет потерять, тем быстрее он будет уходить в течение первой недели.
В течение первых нескольких дней вы, скорее всего, почувствуете себя немного странно. Ваше тело всю жизнь до этого сжигало углеводы, теперь ему нужно адаптироваться к процессу сжигания жира.
Слабости при такой диете называют «углеводный грипп». Это проходит через несколько дней. Избавиться от подобной слабости поможет небольшое количество натрия в соли.
В таком режиме питания большинство людей чувствует себя очень хорошо, позитивно и энергично. В этот момент вы становитесь профессионалом жиросжигания.
Низкоуглеводная диета приносит много пользы не только в процессе похудения:
Снижает сахар в крови
Уменьшает количество триглицеридов в организме
Снижает уровень вредного холестерина
Полезный, природный холестерин при этом поднимается
Нормализует кровное давление
Подведем итог : Потеря веса начнется быстро, но насколько быстро, зависит от вашей полноты и физиологических особенностей. Сокращение потребляемых углеводов положительно сказывается на общем состоянии здоровья.
Голодать не стоит
При проблемах с здоровьем, обратитесь к доктору перед тем, как начать следовать такой диете.
Снижение потребляемых углеводов и уровня инсулина приводит к смене гормонального настроя всего организма. В итоге ваши мозг и тело искренне ХОТЯТ избавиться от излишнего веса.
Это ведет к значительному снижению аппетита и чувства голода – а это и есть главные причины набора веса.
Приятная новость для тех, кто любит моментальный результат – быстрая потеря излишней жидкости при такой диете будет уменьшать вас в весе каждое утро.
Если следовать этому плану питания, то можно есть до полного насыщения и одновременно худеть. Добро пожаловать в рай!
Наверняка, каждая девушка хотя бы раз в жизни задумывалась о том, как быстро похудеть за неделю, сбросив максимально возможное количество килограмм. Девушки готовы голодать, есть невкусную еду и истязать себя упражнениями, лишь бы максимально быстро обрести желаемую форму. И сколько же бывает разочарований, когда ничего не получается! Разберемся, можно ли похудеть за неделю и сколько килограммов при этом можно потерять.
Представительницы прекрасного пола, желающие обрести стройную талию и плоский живот всего за 7 дней, должны понимать, что:
интенсивное похудение — не самый здоровый метод борьбы с жировыми отложениями. Оно вводит организм в состояние стресса, что не может не отразиться на здоровье. Сколько вы готовы «заплатить» за быстрое похудение? Большинство девушек даже не задумываются, что быстрое похудение с использованием несбалансированных диет может привести к появлению проблем с ЖКТ, гормональным боям и прочим неприятным последствиям. Поэтому, прежде чем испытывать на себе очередной «волшебный» способ, обещающий быстро похудеть на 10 кг за неделю, подумайте, готовы ли вы пожертвовать здоровьем. Может быть, здоровая толстушка все же лучше, чем больная фотомодель? Тем более что отказываться от идеи похудеть не следует, только времени этот процесс займет намного больше, чем неделя;
если вы будете строго придерживаться диетического меню, то, несомненно, избавитесь от 5-10 обещанных килограмм, но в первую очередь жир начнет покидать совсем не те участки тела, ради которых вы готовы претерпеть столько мук и лишений. Типичный портрет стремительно худеющей девушки – заостренное, осунувшееся лицо, потерявшая в объеме грудь. А живот и бедра сохраняют тот же объем! Сколько усилий и такой плачевный результат! Чтобы похудеть «в нужных местах», скорее всего, придется потратить больше времени, кроме того, потребуется «подключить» физкультуру.
Если вы предупреждены обо всех последствиях и готовы начать недельный марафон, в конце которого вас ждет красивое и привлекательное тело, воспользуйтесь одной из нижеизложенных эффективных методик, опробованных миллионами женщин. Разберемся, на сколько можно похудеть за неделю.
Экспресс-диеты помогут сбросить вес быстро
Способ № 1 – «Голодная» диета
На «Голодной» диете, помимо обильного питья, нужно употреблять в пищу куриное постное мясо (200 г в день) и салат из свежей капусты (неограниченное количество). Придерживаясь такого режима питания, всегда следите за своим самочувствием. В ближайшие 7 дней исключите из своей жизни любые серьезные физические нагрузки.
При возникновении головокружения, предобморочного состояния и прочих симптомов следует сразу же прекратить диету. Возвращаться к нормальному питанию нужно постепенно. Такая диета позволит быстро похудеть на 5 кг за неделю, но она небезопасна для здоровья. Худеть с использованием этого метода категорически запрещено людям, имеющим какие-либо хронические заболевания. Нельзя худеть с использованием этой диеты подросткам и беременным женщинам.
Способ № 2 – «Актерская диета» на 7 дней
Еще один способ быстро похудеть на 5 кг за неделю, в отличие от голодной диеты, голодать на этой диете не требуется. Напротив, количество еды не ограничивается, но вот выбор продуктов весьма скудный. В каждый из дней диеты можно будет есть только разрешенный продукт.
В течение первых суток разрешено употреблять в пищу только вареный рис и томатный сок. Еда должна быть без соли, сахара. Сколько можно съесть риса? Количество пищи не ограничивается. Ешьте при первых признаках голода. Впрочем, вряд ли у вас получится съесть много, сухой несоленый рис – это не самая вкусная еда. Тем не менее, голодать нельзя, почувствовав «сигнал» из пустого желудка, нужно съесть несколько ложек риса.
На второй день питайтесь только кефиром и творогом. Все в любом количестве, без соли и сахара! Это уже более вкусный рацион, но только не для тех, кто не переносит молочные продукты. Тем не менее, ради красоты и стройности можно потерпеть!
Сегодня вы наконец-то сможете побаловать себя белым мясом, но только вареным и без специй, соли тоже добавлять нельзя. Можно съесть получившийся из куриной грудки бульон, добавив в него зелень. Без ограничений разрешается пить несладкий зеленый или черный чай. Ешьте при малейших признаках голода.
Повторите режим первого дня.
Повторите режим 2-го дня.
Повторите режим 3-го дня.
На седьмой день пейте как можно меньше воды! Купите бутылку сухого красного вина, нарежьте огромную тарелку нежирного сыра и наслаждайтесь! Последний день «Актерской диеты» лучше провести дома. Ведь никто не знает, как на ваш оголодавший организм подействует 0,75 литра веселящего напитка. Не пьете алкоголь или плохо переносите вино? Не нужно насиловать свой организм. Замените вино гранатовым соком. И вкусно, и полезно, и в голове не шумит!
В последний день «Актерской диеты» побалуйте себя вином
Способ № 3 – испытание супом
Жиросжигающий супчик при правильном применении способен избавить вас от 5 до 10 кг! И опять не нужно будет думать, сколько можно съесть. Принцип этого метода прост – чем больше супа вы съедите, тем стройнее станете. Так что голодать не придется.
Чтобы похудеть, нужно будет ежедневно варить суп из овощей на воде. Рецепт довольно прост:
Возьмите сельдерей (350 г), лук (2 шт.), томаты (2 шт.), болгарский перец (2 шт.), морковку (1 шт.) и небольшой кочан капусты. Мелко нарежьте овощи, поместите в объемную кастрюлю и варите на сильном огне. Как только вода закипит, сбавьте огонь и томите овощи до готовности. Для вкуса в бульон разрешается добавлять чеснок, специи. Выключить огонь и дать супу настояться под крышкой не менее 10 минут.
У вас получится чудесный жиросжигающий супчик, лакомиться которым вы можете сколько угодно при первых сигналах голода. Но ни хлеба, ни сметаны, ни других добавок к супу не полагается.
Способ № 4 – фруктовый микс
Такая диета подойдет любителям фруктов, которые станут единственным вашим источником пищи на ближайшую неделю. Потеря веса при подобном режиме – минимум 5 кило. Общий объем пищи в день – не более 1,5-2 кг плодов. Этот вариант похудения не подойдет людям с заболеваниями кишечника и желудка. Да и у здоровых людей при таком питании могут возникнуть проблемы, в частности диарея или боли в желудке.
Фрукты — лучшие друзья девушки
Способ № 5 – гречневая неделя
Подобно фруктовой диете, в течение 7 дней вам разрешается есть только гречку без масла, соли и, естественно, сахара. Способ хорош тем, что не придется высчитывать, сколько можно съесть еды, размер порции не ограничивается.
Гречка – самый популярный диетический продукт
Обязательным условием гречневого режима является обильное питье воды или чая. В другом варианте, разрешает ввести в дневной рацион еще один продукт – кефир с жирностью 1%, на сутки полагается 1 литр кисломолочного напитка.
Способ № 6 – нет углеводам!
Необходимо исключить все сложные углеводы – основной источник проблем с лишним весом. Такая недельная диета в купе с ежедневными физическими нагрузками поможет вам стать на 3-4 кг стройнее.
Способ № 7 – экспресс-диета на 7 дней
Общие принципы экспресс-диеты: суточное потребление калорий не боле 800-1000, на третьи сутки проводится разгрузочный день – 1,5 л кефира и 1 кг яблок или 2-3 кг огурцов (400-500 кал).
Меню на 1, 2, 4, 5, 6, и 7 день:
Завтрак – овсяная каша или мюсли.
Второй завтрак – йогурт или кефир, фрукты.
Обед – рыба или отварная курица, гречневая каша.
Ужин – нежирный творог и салат из необработанных овощей.
Способ № 8 – блиц-диета
Блиц-режим (или диета от Ларисы Долиной) считается очень эффективным. Простое и разнообразное меню позволит вам через 7 дней избавиться от 5 до 7 кг.
1-й день: 0,5 л кефира, отварной картофель – 5 шт;
2-й день: 0,5 л кефира, сметана – 200 г;
3-й день: 0,5 л кефира, творог – 200 г;
4-й день: 0,5 л кефира, отварная курица – 500 г;
5-й день: 0,5 л кефира, морковка – 500 г, чернослив – 300 г, яблоки – 1 кг;
6-й день: 1 л кефира;
7-й день: минеральная негазированная вода – 1 л.
Продукты каждого дня разделяются на 2 равные части. Первый прием пищи должен происходить не позднее 1 часа после сна. Ужин – не позже 18:00.
Способ № 9 – сырная неделя
Завтрак – 1 плавленый сырок и стакан несладкого чая;
Обед – 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 помидор;
Полдник – небольшое яблоко;
Ужин – 1 огурец, зелень и 20 г творога;
Перед сном – бокал столового белого вина.
Придерживаясь этого режима, вы сможете сбросить от 7 до 9 кг за одну неделю.
Способ № 10 – я люблю овощи!
Овощная диета не только эффективна, но и полезна. Потеря веса достигается в основном за счет выведенной из организма жидкости и очищения кишечника. Дневной рацион состоит из продуктов с легким мочегонным действием и сырых овощей.
Овощи помогут вам не только похудеть, но очистят организм от токсинов
Первый день – разгрузочный. Можно есть только овощи. Они помогут очистить ваш организм от излишних каловых масс, и вы проститесь с 1-2 кг. Обязательно, в течение всего дня пейте воду. Обильное потребление жидкости усилит процесс очищения. Утром второго дня вы сможете полюбоваться заметно более плоским животом!
Задача последующих дней – выведение лишней воды. Разрешается есть только огурцы, петрушку, сельдерей, помидоры, свеклу, тыкву и овсяную кашу. В общей сложности отвес на этой семидневной диете составляет в среднем 4-5 кг. Учитывайте, что расход самого жира минимален, поэтому вес вернется достаточно быстро.
Способ № 11 – выгоняем воду
Еще один режим, эффективность которого обусловлена так называемой «сушкой» организма. В течение 4-7 дней питайтесь по одному из предложенных вариантов:
1 кочан капусты и 1 л воды;
400 г рыбы (тунца) и 1 л воды.
На такой диете в экстренных случаях сидят многие модели. После нее ни в коем случае нельзя сразу объедаться. Иначе вы не только вернете все потерянные килограммы, но и приобретете пару-тройку новых.
Другие способы быстрого снижения веса за 7 дней
Увеличить физические нагрузки. Ежедневные занятия аэробикой 2 раза в день утром и вечером помогут вам не только убрать лишние складки, но и подтянуть мышцы, сделать силуэт более рельефным, четким.
Полностью исключив из рациона соль, вы сможете избавиться от 1 до 3 кг.
Ограничив суточное потребление жира до 25 г, вы постройнеете минимум на 3 кило.
Питаясь как можно чаще крупами, вы освободите свой организм не только от лишнего жира, но и от шлаков, токсинов.
Решая вопрос, как быстро похудеть за неделю, нельзя забывать, что все экспресс-диеты достаточно эффективны, но увлекаться ими нельзя. Они станут отличным решением в ситуациях, когда нужно быстро сбросить вес. Однако следует помнить, что при возвращении к обычному образу жизни, килограммы вернуться вновь. Самая правильная диета – это рациональное и разумное питание. Ограниченное потребление сладкого, мучного, небольшие порции и ежедневная аэробная нагрузка творят чудеса. Если вы будите придерживаться этих, в общем-то, несложных правил, вам никогда не придется изматывать свой организм жесткими и зачастую небезопасными диетами.
Видео: как быстро похудеть за неделю
Как похудеть на 10 кг за неделю? В домашних условиях можно это сделать? Такими вопросами очень часто задаются девушки и женщины разных возрастов в преддверии праздников или торжественных событий. Некоторые из них советуют подругам следующее: «Похудей дома с помощью специальных таблеток». Но, как вы понимаете, это один из самых худших вариантов сбросить лишние килограммы. Многие подобные препараты не только не помогают, но еще и наносят большой вред здоровью худеющего. Поэтому, если вы планируете похудеть на 10 кг, то, конечно же, лучше используйте диеты. Их сейчас очень много. Каждая девушка сможет подобрать для себя «идеальную».
Можно ли скинуть 10 кг за неделю
В вопросах похудения необходимо проявить осторожность, так как женщина должна быть не только красивой, но и здоровой. Многие диеты являются слишком жесткими, и не каждый организм готов к такому. За короткий период происходит большая потеря веса, в результате чего системы органов находятся в «шоковом» состоянии. Особенно это касается программ похудения, которые предусматривают избавление от лишних килограммов за небольшой промежуток времени.
В первую очередь, необходимо разобраться, действительно ли пора худеть? Некоторые женщины изматывают себя диетами и физическими нагрузками даже в том случае, если лишние килограммы отсутствуют.
Чтобы определить действительно ли пришло время прощаться с лишними килограммами, необходимо присмотреться к следующим особенностям:
сонливость. Если сразу после завтрака или плотного обеда вас тянет прилечь на кровати и вздремнуть, то проблема избыточного веса присутствует;
усталость при физической нагрузке. После выполнения упражнений многие девушки сталкиваются с головокружениями или одышкой, что говорит о наличии лишних килограмм;
постоянный голод. Известно, что многие люди в позднее время не прочь сделать перекус, но это неправильно. Это говорит о том, что в работе организма есть некоторые нарушения, которые приводят к появлению избыточного веса.
Многие специалисты утверждают, что похудеть за 7 дней на 10 кг вполне реально. Но здесь большую роль играет не только система правильного питания, но и физические нагрузки. Способы необходимо комбинировать, чтобы добиться желаемого результата. Строго запрещается переедать, включать в меню вредные продукты и напитки.
Диеты для быстрого похудения на 10 кг за неделю
Да, все девушки стремятся быть красивыми, стройными, чтобы ловить на себе мужские взгляды. В последнее время стали популярными различные диеты, соблюдение здорового образа жизни, посещение фитнес-клубов и тому подобное.
А может проще соблюдать правила здорового и сбалансированного питания, ведь это залог хорошего самочувствие, прекрасного настроения, бесперебойной работы всего организма, успехов во многих делах. О здоровом питании для похудения написано много книг, статей в сети интернет, публикации в журналах и газетах. Каждый хочет знать, как составить такое меню на неделю, которое поможет не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья. Все люди индивидуальны, поэтому нет какой-то универсальной диеты для всех. Но есть основоположные принципы, которые в 99% помогут в проблеме лишнего веса:
минимум жиров, больше растительной пищи;
минимум калорий, больше клетчатки;
минимум вредной пищи, больше натуральной, без химических компонентов;
обильное питье;
дробное питание;
положительный настрой!
Нужно начать с того, что меню должно быть разнообразным. Есть множество диет, в которых говорится, что нужно есть только один продукт и ничего более. Это вредно для организма! Очень полезны для похудения злаковые, молочные продукты, сочетание постного мяса и не крахмалистых овощей также поможет в процессе похудения и очищения организма от шлаков.
Полезные витамины находятся в рыбе и фруктах, которые необходимы для человека. Животные жиры следует поменять на растительные, а соль и сахар стоит исключить из своего рациона (хотя бы ограничьте в употреблении). Наверное, даже не стоит говорить о том, что вредные привычки и здоровое питание – это вещи несовместимые. Не стоит лениться, нужно вести активный образ жизни, тогда все у вас получится!
Белковая диета потеря веса 10 кг за неделю
Белковая диета помогает похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Она основана на увеличении потребления мяса и рыбы, а жиры и углеводы ограничены. В результате такой особенности организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Быстро уходит излишек воды, а контуры фигуры становятся стройными. В недельное меню обязательно должны входить такие продукты:
300 г морепродуктов;
200 г творога с низким процентом жирности;
200 г филе курицы без кожи;
100 г телятины либо говядины;
5 белков.
Блюда следует запекать или отваривать. Запрещены полуфабрикаты, консервы, сладости, выпечка, жирные кисломолочные продукты, молоко, газированные напитки, крахмалистые овощи, например, морковь, свекла, картофель, сладкие фрукты.
Кефирная диета потеря веса 10 кг за неделю
Как быстро похудеть на 10 кг? Сесть на кефирную диету. Суть мы ее сейчас расскажем. За 7 дней вы потеряете желаемых десять килограмм. Во время всей диеты вы пьете не только кисломолочный продукт, но он является основным продуктом. В период этой диеты запрещено есть жареное и жирное, а также есть сладкое и употреблять алкоголь.
Меню кефирной диеты
Первый день: 5 шт. картофеля в мундире + кефир (полтора литра).
Второй день: 100 г курицы (вареной, без соли) + такое же количество кефира, как вчера.
Третий день: кефир 0,05-1% жирности (полтора литра) + 100 г говядины (без соли, отварной).
Четвертый день: 100 г рыбы (несоленой, отварной) + такое же количество кефира, как и в первые сутки.
Пятый день: такое же количество кефира, как и вчера, + овощи или фрукты (без ограничений).
Шестой день: только кефир 0,05-1% жирности (полтора литра).
Седьмой день: литр воды (минеральной, без газа) + кефир 0,05-1% жирности (полтора литра поделите на шесть порций).
В результате этой диеты лучше начинает работать ЖКТ, повышается иммунитет, и вы, конечно же, сможете похудеть на 10 кг. Кроме этого, организм очищается от токсин.
Диета докторов – похудеть на 10 кг за неделю
Применяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.
Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможно и головные боли в первые три дня диеты.
Меню диеты медиков на неделю
День первый – Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.
День второй – выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.
На третий день – повторяем первый день.
День четвертый – овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая. Продукты для овощного салата: морковь; свежая капуста; зелень. 1 ст. л. растительного масла.
Пятый день – повторяем второй день.
Шестой день Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая. В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон). Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса. Полдник – одно яблоко. Ужин – одно яблоко. В 21:00 – одно яблоко.
Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая. По окончании недели вы похудели на 10 кг.
Яблочная диета потеря веса 10 кг за неделю
Яблоки – фрукты, в составе которых содержатся практически все витамины, питательные вещества, сахар и пектины. Именно поэтому с помощью яблочной диеты можно избавиться от лишнего веса за короткий срок времени. Самый доступный и популярный вариант этой методики похудения:
1-й день: употребить 1 кг зеленых яблок, выпить зеленый чай без сахара. Если это сложно, то можно добавить пару сухариков.
2-й день: не менее полутора килограмм яблок. Неизменным остается в употреблении чай и вода.
3-й и 4-й дни: нужно съесть 2 кг яблок и выпить, как можно больше воды.
5-й день: 1,5 кг яблок и вода.
6-й день: 1 кг яблок и зеленый чай.
7-й день: яблоки в любом количестве.
Гречневая диета потеря веса 10 кг за неделю
Одна из самых простых методик похудения в домашних условиях – гречневая диета. Это монодиета, в основе которой лежит гречневая каша. Этот продукт содержит в среднем 90 Ккал. После её употребления появляется ощущение сытости, поэтому употреблять кашу можно в любом количестве. В грече содержится железно, кальций и растительный белок. Этим обусловлено отсутствие значительных неудобств во время диеты. Сухую гречневую кашу употреблять практически невозможно, поэтому раз в день её можно разбавить кефиром. Приемы пищи должны совершаться через каждые четыре часа.
зеленый или витаминный чай;
питьевую или кипяченую воду;
минеральную воду без газов.
В чай и воду можно добавлять лимонный сок, чтобы придать немного вкуса. От всего остального придется отказаться. Во время этой диеты требуется регулярно принимать витамины. Они позволят организму оптимально функционировать.
Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас
Рацион питания при выходе из диеты
Какой бы чудодейственной ни была выбранная вами легкая диета для быстрого похудения, ни одна программа питания в мире не может гарантировать стойкого результата, если после ее завершения вы тотчас же наброситесь на десерты, полуфабрикаты и сдобную выпечку. Снимать ограничения в питании также следует с умом. Правил немного, но соблюдать их надо строго:
вводите в рацион по одному продукту, начинайте с овощей и фруктов;
подвергайте плоды быстрой термической обработке;
исключите из меню консервы, маринады, полуфабрикаты.
Итак, с диетами для быстрого похудения разобрались. Каждый мужчина или женщина выберет по душе себе наилучшую диету. Однако если вашего варианта нет, то рекомендуем прочитать еще парочку эффективных способов, которые набирают популярность в азиатских странах. Чтобы усилить эффект в похудении можно использовать проверенные годами народные средства для похудения.
Вода для быстрого похудения
Для того чтобы похудеть на 10 килограмм за неделю, вам необходимо будет ежедневно выпивать по 2.5-3 литра воды. Даже если вам кажется, что это слишком много, вы ошибаетесь. Вода поможет вам ускорить сжигание жиров, а также ускорить все обменные процессы в организме за счет разжижения крови и улучшения циркуляции.
Первый стакан необходимо выпивать за 30 минут до завтрака, а последний непосредственно перед отходом ко сну.
Усилить эффект можно употребляя прохладную воду. Вашему телу потребуется потратить еще больше энергии на переваривание воды, так как сначала ему необходимо нагреть её до температуры тела. Такой фокус можно проделывать с любыми продуктами и напитками.
Правильный сон для похудения
Сон – это немаловажная часть вашего похудения. Все 7 дней вашего похудения, вы должны спать не менее 8 часов в сутки. Дело в том, что при недосыпе и утомлении наше тело считает, что наступили тяжелые времена, оно может погибнуть.
При этом вырабатывается гормон стресса – кортизол. Этот гормон заставляет жир откладываться в теле, чтобы запасти питание на трудный период и протянуть подольше.
Старайтесь ложиться спать как можно раньше. Наша физиология позволяет нам высыпаться гораздо лучше, если мы ляжем спать в 20 или 21 час. Если вы ложитесь спать позже, ваше тело отдыхает не так эффективно, и сутра вы будете чувствовать себя не так бодро.
Упражнения для быстрого похудения
Теперь рассмотрим самые лучшие упражнения для быстрого похудения живота и боков. Итак, королем всех упражнений является бег и прыжки на скакалке. Бегать нужно от одного до пяти километров. Если по каким-то причинам вы не можете бегать или вблизи нет стадиона, то отличной альтернативой будут прыжки на скакалке. Прыгать рекомендуется до 20 минут, чтобы достичь максимального эффекта. Классические подъемы корпуса на пресс, выполните по 4 подхода по 20-25 повторений. Рекомендуем обратить внимание на такое упражнение как, хулахуп(обруч).
Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас
Пищевая пленка для похудения
Еще один прекрасный способ избавится от неприятных килограмм. Пищевая пленка успешно показывает результаты в борьбе с целлюлитом. Как говориться: «на войне и все средства хороши». Наша война это борьба с ненужными килограммами. После приема классической ванны обмотайте пищевой пленкой тот участок тела, который, по вашему мнению, самый проблемный. Обматывать нужно двумя слоями. Процедура должна длиться 45 минут. Одна серия сериала и можно снимать слои пленки. Процедуру можно выполнять через день в сумме десять процедур. Более подробную информацию можно прочитать в статье: как похудеть с помощью пищевой пленки.
«Хочу похудеть!»… Если вам надоело каждый день произносить эту фразу, то пора действовать! Специально для вас мы собрали самые эффективные и популярные методы.
Среди сотен способов приобретения стройности всегда существовали десять лидеров, безоговорочно занявших свои места много лет назад. Каждый из них рассмотрим и обсудим подробно, а затем решим, стоит ли вообще выбирать что-то одно из этого списка?
На данный момент, статистика нашей редакции выделила в список «Топ 10» такие методы.
Диеты.
Голодание.
Спорт.
Таблетки.
Магия.
Супер-продукты.
Косметически-водные процедуры.
Психология.
Пластическая хирургия.
Прочие медицинские методы.
Диеты для похудения в домашних условиях
Диет существует тысячи и сотни, и каждый день появляется что-то новенькое. Но тут важно понять, за какой срок и на сколько кг нужно уменьшиться? Поэтому все диеты для домашнего похудения мы разделили на две группы – быстрые, но без стабильного результата, и продолжительные, но со стабильным результатом.
К первой группе мы отнесли следующие пищевые системы.
— она состоит из 7-ми дней монопитания. Себестоимость минимальна. Диета проста, а отвес составит от 5 до 8 кг за неделю.
Знаменитая — ну эту диету испробовали, наверное, все. Кефир хорошо выводит токсины, очищает кишечник и обогащает организм белком. При этом, за 7 дней можно избавиться от 6-10 кг.
– яблочная, дынная, арбузная. Клетчатка из фруктов очищает организм, а глюкоза и витамины его насыщают. К данным диетам стоит подойти с осторожностью людям, страдающим язвенной болезнью.
, несмотря на название, гламуром от диеты и не пахнет. Она достаточно строга, но результат в минус 10-15 кг через 2 недели этого стоит.
. Организм насыщается витаминами и органической водой, при этом происходит очищение и похудение. За неделю может уйти около 5-8 кг.
Эти диеты соблюдать не просто, они голодные и строгие. К тому же, лучше подготовиться заранее, пропить витамины и сократить привычный рацион вдвое за пару дней до начала.
Эффективное похудение в домашних условиях возможно и при соблюдении более щадящих диет. Они потребуют больше времени для достижения желаемых показателей, но результат похудения будет стабильным, а настроение – прекрасным. Вот подборка систем питания из второй группы:
. Эта белковая система питания полюбилась миллионам женщин по всему миру. Даже не смотря на свою сложную структуру и множество запрещенных продуктов, худеть по Дюкану — одно удовольствие.
. Это спортивная методика похудения, суть которой заключается в сокращении углеводной пищи и увеличении белковой.
– продолжительность 5 недель, отвес от 10 кг. Есть можно много овощей и пить чистую воду, чай без сахара.
необычная система питания, которая учитывает пищевые пристрастия жителей СНГ. Можно есть обезжиренный майонез, бутерброды, пить соки и безалкогольное пиво. При этом — худеть. Рекорд по сброшенным кг на этой диете – минус 123 кг.
структурированная и не «голодная» диета, позволяет избавиться от 5-10 кг за 4 недели.
Помните, что питание для похудения в домашних условиях должно быть полноценным. Организму важно получать витамины, минералы и прочие вещества для хорошего самочувствия и настроения.
Похудеть с помощью диет реально только при строгом их соблюдении, а также общей корректировки образа жизни и питания.
Похудение в домашних условиях, отзывы о голодании
В принципе, голодание относят к разгрузочно-диетической терапии и применяют в современной медицине для лечения таких заболеваний, как панкреатит, ожирение, аллергия. Также голодание используют, как метод профилактики некоторых заболеваний.
Врачи советуют придерживаться голодания не более 40 суток и то, только под наблюдением доктора и при соблюдении должного водного баланса.
В диетологии не очень чтят этот метод. Так как голодание вызывает в организме жажду по питательным веществам. И когда они вновь начинают поступать, организм «копит» все элементы и превращает их в жир.
По этой же причине диетологи не советуют так называемых «быстрых» или «голодных» систем питания.
Если же желаете , запомните важные правила этого метода.
За две недели до очищающего голодания перейдите на диетическое питание с большим количеством растительных продуктов.
Во время голодания нужно пить не менее 2,5-3 литров воды в сутки.
Выходить из голодания нужно постепенно, для начала пьют соки раз в два часа, затем добавляют молочные супчики, кефир, фрукты, салаты из овощей.
В первые три дня голодания идет активная потеря жировой ткани (около 1-2 кг в сутки). Затем организм начинает самоочищаться от застойных жидкостей, шлаков, токсинов. Потом восстанавливаются функции органов и тканей организма. В целом, за 10 дней голодания можно избавиться от 5-8 кг лишнего веса и хорошо очистить организм, омолодиться, стать энергичнее.
Стоит уберечься от этой процедуры при туберкулезе, злокачественных опухолях, сахарном диабете, гепатите.
Тренировка для похудения в домашних условиях
Следующим важным аспектом стройности и одним из самых популярных методов является спорт и ежедневная активность. Специалисты и тренеры советуют заниматься 6 раз в неделю, и не менее одного часа. Конечно, спортивные занятия не должны мешать вашему образу жизни или доводить до банкротства. Поэтому мы составили еще один список. На этот раз в него вошли самые эффективные занятия дома.
На почетном месте его Величество бег. Это и не удивительно. из всех существующих. Человек в принципе создан для бега, поэтому и существует «эйфория бегуна». Сгорает много калорий, сердце лучше прогоняет кровь по сосудам, параллельно очищая их, мышцы сердца и внутренних органов укрепляются. При этом, пробежка вокруг дома не стоит ни копейки.
подборка видео для похудения в домашних условиях. Эта американка смогла заставить похудеть сотни и тысячи человек. Ее тренировки признаны одними из самых эффективных среди сотен аналогичных методик. Уже после одной тренировки можно почувствовать себя худее и счастливее.
Фитнес в домашних условиях для похудения. Слово включает в себя широкий спектр понятий, означающих одно – физические нагрузки достаточно высокой интенсивности. Занятия проходят под ритмичную музыку в быстром темпе. Этот ритм позволяет активизировать все обменные процессы, а жировым отложениям быстрее сгорать. На первых порах может быть очень тяжело, особенно во время круговых тренировок. Но со временем организм привыкнет, мышцы войдут в тонус. И вы будете не только худеть, но и формировать гармоничный рельеф.
Гимнастика для похудения в домашних условиях менее интенсивна, нежели фитнес. Тем не менее, мышцы нагружаются более равномерно. В тренировках заложено много видов растяжки. Эти упражнения подойдут для худеющих более зрелого возраста.
Не стоит забывать о гостье с востока – йоге. Во время этих занятий тело становится более послушным. Задействуются самые маленькие мышцы и сухожилия. Повышается тонус мышц, кожи и всего тела. и настроиться. Идеально заниматься вечером или ранним утром.
. Современные, традиционные, зумба или латиноамериканские – решать вам. Но в танце наши душа и тело сливаются во едино. Помимо этого, танцы относят к кардио нагрузкам, поэтому похудеть можно с их помощью быстро и надолго.
Различные силовые упражнения для похудения в домашних условиях. Тренеры утверждают, что для нужно гармонично сочетать. Поэтому и дома нельзя увиливать от силовых нагрузок. Приседания с небольшим грузом в руках, глубокие выпады с одной ногой, качание пресса – все это именно силовые нагрузки, призванные сформировать мышечный рельеф. А чем больше в организме мышц – тем быстрее и качественнее идет обмен веществ.
Из всего выше сказанного нужно выбрать для себя два вида спортивных тренировок и внести в свой план похудения. Таким образом, один или два раза в день нужно заниматься спортом. К примеру, утром делать активную зарядку для похудения в домашних условиях, а вечер посвящать йоге или гимнастике. При таком графике процесс ускорения метаболизма запустится очень быстро, тело станет сильнее, вы приобретете уверенность и позитивный настрой.
Коктейли для похудения в домашних условиях, таблетки и прочие препараты
На аптечных полках давно заняли свое почетное место препараты для похудения. Среди них есть таблетки, капсулы, БАДы, питьевые коктейли, смеси трав и прочее.
Среди всего этого многообразия мы собрали пять препаратов, которые дают неплохой результат за счет воздействия на центры насыщения в нашем организме и активизируют обменные процессы.
. Как утверждают создатели, препарат полностью натуральный. В состав входят кассия тора – природное мочегонное средство, пория кокосовидная и ревень, которые так же обладают мочегонным и слабительным эффектом. Весь этот комплекс помогает сократить аппетит и вывести все ненужное из организма.
. Вообще, это название вещества, из которого состоят оболочки панцирей ракообразных. Но современные ученые доказали уникальную сорбирующую способность данного элемента. Что и позволило использовать его в качестве пищевой добавки. Уникальность же этого природного сорбента в том, что буквально одна капсула способна вывести из человеческого организма огромное количество шлаков и токсинов.
. Они заслужили плохую славу, но это не значит, что не стоит описывать их состав и действие. Основу таблеток составляют натуральные мочегонные и послабляющие вещества. Но помимо вытяжек из различных орехов, трав и корешков, тайские таблетки сдобрены наркотическим веществом фенфлурамин. Эта добавка оказывает сильное действие на ЦНС и подавляет аппетит, а также вызывает привыкание. Стоит ли игра в похудение таких жертв? Не думаем.
. Производители усовершенствовали ЛиДу, ну это они сами так утверждают. Если почитать состав на упаковке нового препарата, можно встретить уже знакомую порию кокосовидную, лист лотоса, кожу с куриных желудочков и гриб-трутовик. Последний, кстати, запрещен в России из за высокой токсичности. При этом, кое-какие ингредиенты производитель предпочел скрыть, поскольку похудеть от выше представленного состава просто невозможно.
. Относят данный препарат к БАДам. В его состав входят витамин Е и линолевая кислота, которая способствует росту мышц и снижает уровень сахара в крови. От такого «коктейля» ускоряется обмен веществ и повышается тонус мышц тела.
Если все таки решили худеть с помощью таблеток, помните, что слишком быстрое похудение приведет организм в стресс. А сердечно-сосудистая система будет испытывать небывалую нагрузку. Тем более, стройность в одной капсуле – иллюзия в чистом виде.
Магия для похудения
Когда борьба за заветные сантиметры и килограммы переходит в хроническую зависимость, все методы становятся хороши. Поэтому всяческие заговоры, зелья и ритуалы появляются в поле зрения худеющих женщин. И здесь включается какой-то первобытный инстинкт вперемешку с детским ожиданием чуда. И многие думают – «А почему бы и нет?».
Возможно, заговоры и действуют в качестве мотиватора и некого фундамента уверенности в себе. Но утверждать, что с помощью магии можно ускорить обмен веществ и нарастить мышечную массу – полная глупость.
Те же, кто испробовал этот метод на себе, утверждают, похудеть можно, если соблюдать несколько правил.
Настроиться на хороший результат.
Садиться на диету только в период убывания луны.
Ни в коем случае не проводить ритуалы на полный желудок.
Читать заговоры четко, монотонным голосом, без смеха.
И желательно свято верить в свои слова и действия.
Как видим, от элементарной психологии далеко не ушел.
Супер-продукты по рекомендациям Елены Малышевой, похудение в домашних условиях
. Поистине уникальный продукт. Активные вещества из этого корня способствуют ускорению обмена веществ, усиливают приток крови к жировой ткани, повышают выносливость организма, снижают аппетит. Из имбиря хорошо приготовить ароматный чай или просто натереть на терке и смешать с медом, есть по 1 ложке два раза в день.
. В этом фрукте масса витаминов, микро- и макроэлементов, а также в достаточном количестве содержится клетчатка. И все это при минимальной калорийности. Лимон способствует повышению иммунитета, ускорению обмена веществ.
. Содержащийся в этом продукте «дуэт» из кофеина и хлорогеновой кислоты позволяет разогнать метаболизм, снизить аппетит и поднять настроение за счет активизации мозговой деятельности.
Зеленый чай. Природный антиоксидант, который богат натуральным кофеином, оказывает аналогичное с зеленым кофе действие на организм.
. Активные вещества из перца увеличивают температуру тела, что приводит к активизации метаболизма и сгоранию жировых отложений.
. Мало кому известный продукт. На самом деле чиа – это шалфей испанский. На своей родине уже давно считается суперфудом, ведь небольшая горстка способна омолодить кожу, решить проблемы с сердцем и давлением, разогнать обмен веществ.
. Этот тибетский барбарис может похвастать огромным количеством витаминов, микроэлементов, каждый из которых помогает определенному органу в человеческом организме.
. Флавониды из шоколада препятствуют образованию тромбов в сосудах, фтор, фосфор, кальций укрепляют зубы, а фенолы укрепляют кровеносную систему. Этот продукт способствует ускорению метаболизма и снижает аппетит.
Конечно, не стоит питаться только этими продуктами для того, чтобы похудеть. Но ввести их ежедневный рацион просто необходимо.
Обертывания для похудения в домашних условиях и другие косметически-водные процедуры
Мало кто знает, но занимаясь похудением, можно получать и удовольствие. Просто нужно научиться находить радости и удовольствия в малом.
К примеру, обычный прием ванны стоит превратить в ритуал красоты и стройности. Для этого нужно добавить всего пару капель эфирного масла цитрусовых фруктов (апельсина, грейпфрута, лимона) и морскую соль для ванн. Тогда ежедневная водная процедура превратиться в шикарную детокс-церемонию.
Ведь цитрусовые эфирные масла помогают активизировать приток крови к жировым клеткам и, соответственно, победить целлюлит. А соль — лучший природный антисептик, который помогает освободить поры кожи от токсинов.
Если вы принимаете душ, то обязательно контрастный. Разница температур, целевое воздействие водных струй — все это укрепляет нервную и кровеносную системы, приводит мышцы в тонус и ускоряет метаболизм.
Омоложению кожи. Ведь от такого температурного массажа поры кожи расширяются и сужаются, освобождаясь от токсинов. Мелкие мышцы и каппиляры тонизируются, улучшается кровообмен. 10 минут такой водной процедуры способны заменить 20 минут в тренажерном зале.
Еще одной уникальной водной процедурой считается . Этот метод часто применяют в СПА салонах и санаториях. Это и не удивительно, ведь такой душ очень положительно влияет на организм.
Нормализует работу иммунной и сердечно-сосудистой систем.
Насыщает ткани кислородом.
Закаливает.
Тонизирует.
Предотвращает целлюлит.
Для домашнего применения уже имеются в продаже специальные насадки на душ под названием «Шарко».
Отлично помогают убрать несколько лишних сантиметров жира обертывания. Правильно делать эту процедуру после ванны или душа. А саму проблемную зону важно проскрабировать. Для изготовления скраба лучше всего подойдут морская соль или гуща черного кофе.
Считают солевые, шоколадные, медовые, горчичные. После нанесения любого средства, нужно обернуться в пищевую пленку, тепло укрыться и отдохнуть от 20 минут до часа. За это время кожа очистится и придет в тонус, усилится приток лимфы и крови, уменьшится целлюлит.
Одним из самых приятных и надежных методов похудения считается массаж. Среди всех разновидностей можно выделить наиболее действенные.
Ручной массаж. Поможет избавиться от 2 до 20 см за десять процедур, а еще — расслабиться.
. Волны воздействуют на глубокий жировой слой, тонизируют нервно-симпатическую систему и ускоряют метаболизм.
. Тепловые лучи воздействуют на определенные части тела и корректируют обмен веществ, улучшают состояние кожи и расщепляют целлюлит.
Психология похудения
Наш разум – серьезный механизм, который часто требует отдыха и перезагрузки. А вот наши ощущения и чувства – это то, что почти всегда функционирует без сна и отдыха. Именно поэтому так важны на стадии приобретения стройности.
Что важно знать, чтобы создать для себя правильную установку на стройность?
Обиды, комплексы, страхи из прошлого нужно там и оставить.
В будущем будет только то, что вы сделаете здесь и сейчас. Задумываться сейчас о будущем не стоит, нужно жить в настоящем.
Ставьте реальные цели, которые разбейте на несколько еще более мелких подцелей.
Наполните жизнь яркими красками. Попробуйте снег на вкус, нарисуйте картину, сходите на танцы. Тут важно почувствовать вкус жизни.
Хвалите себя за каждую незначительную мелочь. Это поможет восстановить любовь к себе и своему телу.
Психология помогает избавиться от лишнего, и не только на теле, но и в душе.
Пластическая хирургия
Много говорить об этом методе не стоит. И так все ясно: пришел, отрезал, ушел. Тем не менее, многим помогает быстрее прийти к намеченной цели. Минусом является, конечно, стоимость этих медицинских услуг.
Рецепты похудения в домашних условиях и прочие медицинские методы
Само понятие «медицинские методы похудения» включает в себя те приемы и процедуры, которые возможны только в стенах медицинских учреждений или же могут быть исполнены лицами с мед. образованием.
– эти методы позволяют снижать количество употребляемой пищи за счет хирургического уменьшения желудка. Как правило, данную процедуру назначают при острых стадиях ожирения или по медицинским показаниям. После операции потеря веса составляет около 60% от прежней массы.
Эти инъекции вводят на всех участках проблемных зон с целью разрушить целлюлит и увеличить эластичность тканей. Среди плюсов – высокая эффективность, доступная цена и достаточно долгий позитивный результат. Минусы – болевые ощущения и неэстетичный внешний вид проблемных зон в ходе лечения.
– создает зону низкого давления, согласно законам физики, к которой устремляются жидкости – кровь, лимфа, межклеточная жидкость. За счет такого «сбора» активизируются обменные процессы, быстрее сгорают жировые клетки, улучшается состояние кожи.
– это ванны с добавлением живичного скипидара, касторового масла, гидроксида натрия и олеиновой кислоты. При принятии таких ванн полностью раскрываются поры кожи, усиливается потоотделение, повышается температура. Все это ускоряет обменные процессы, вывод солей и токсинов из организма.
Отвечайте на вопросы честно;)
Питание.
Спорт.
Отдых.
Не зависимо от того, какова ваша цель — похудение живота в домашних условиях или лечение ожирения, они требуют одинаковых усилий и строгого плана действий. Если же вам захочется разбавить свой процесс похудения, не советуем обращаться к магии или пластической хирургии. Ведь эффект от этих методов — не однозначный и уж точно — не долговечный.
Похудеть можно, но так чтоб навсегда, это удается не каждому. Многое зависит от самого человека. Если снизить вес до желаемых результатов удалось, то нужно суметь закрепить результат. Помочь в этом сможет опытный диетолог и психотерапевт. Визитов к врачу понадобится немало, хотя бы 1 раз в месяц его нужно будет посещать. Если нет времени или средств, чтобы Вам помогал специалист, то нужно самому взяться за себя.
Для начала, если Вы объелись, то нужно сделать разгрузочный день. Перед сном лучше выпить компот, нежирное молоко, кефир или йогурт. Не обязательно не есть «после шести», главное — не есть за 2-3 часа перед сном. Легче будет похудеть, если кто-то из членов семьи тоже худеет или хотя бы принимает ту пищу, которая есть в холодильнике, а не запихивается копченостями и тортиками.
Чтобы похудеть, нужно пить воду, а не сладкие напитки и чаи. Если хочется придать воде вкус, добавьте ванилин, лимон или выжатый фруктовый сок. Макароны должны быть из твердых сортов, а рис лучше заменить гречкой или пшеном. Хлеб нужно употреблять подсушенный, не белый. Любые кардионагрузки полезны для фигуры. Стимулом не переедать будут показатели на весах. Около 30 минут тренировки сжигает до 300 калорий. Если Вам лень встать с кровати, можно выпить кофе с молоком (за 40-60 минут до тренировки) — он немного Вас взбодрит. Половая жизнь укрепит мышцы, и улучшит кровообращение в области таза.
Как заставить себя похудеть, если нет сил и силы воли?
Если есть цель, то нужно к ней идти. Лень делать зарядку, можно просто кушать меньше и низкокалорийную пищу. Дробный прием пищи -самое главное условие. Нельзя после борща есть конфеты, иначе они обязательно выскочат на талии или бедрах.
Что кушать и как сильно можно похудеть за месяц?
За месяц можно похудеть от 2 до 15 килограмм или более. Все зависит от особенностей человека, стадии ожирения, стараний человека, питания, образа жизни и тренировок.
Как похудеть с помощью соды
Сода устраняет воспалительный процесс, убирает раздражение кожи. Употребление соды внутрь очень полезно и ванны из нее обладают отличным эффектом. Чтобы кожа была более упругая, достаточно 10-20 содовых ванн. Продолжительность приема ванны — от 20 минут до получаса. Вода в ванне должна быть 38-40 градусов. Пачку соды нужно растворить в 150 литрах воды. Смывать соду не рекомендуется. Содовые ванны противопоказаны диабетикам, людям, склонным к перепадам артериального давления.
Сколько можно сбросить калорий в день?
Все зависит от приема пищи и физических нагрузок. Чем меньше Вы съели и больше подвигались, тем больше калорий сбросите. Но в среднем 300-600 калорий можно потерять.
Как похудеть после родов?
Не нужно торопиться худеть после родов. Сейчас важно вырастить здоровым ребенка, а сантиметры и килограммы уйдут позже. Организм начнет сбрасывать лишнее сам уже через 8-9 месяцев спустя. Если мамочке не противопоказаны нагрузки, то упражнения можно выполнять уже через месяц после родов, после кесарево сечения — через 3 месяца.
Препараты для похудения
Очень часто препараты для похудения называют аноретиками. Это название не случайно, поскольку они приводят к анорексии и необратимым процессам в организме. К разрешенным препаратам относят: «Ксеникал», «Меридия». Препараты показаны при сильном ожирении, а не для девочки 45 килограмм. Препараты цинка, меди, диуретики снижают вес. Гормоны для лечения щитовидной железы применяют для похудения, но их вообще принимать не рекомендуется, так как вреда организму нанесут больше, чем пользы.
Тренажеры для похудения
Тренажеры бывают для тренировок сердца, мышц живота, ног, рук. Для внутренней стороны бедра идеально подходит «Лег-меджик. Проще всего похудеть в спортзале, так как есть с кого брать пример, Вы там не одни и хотите не упасть в грязь лицом. К плюсам можно отнести наличие личного тренера, который будет подбадривать, и подбирать нагрузки.
Как похудеть (в боках, на попе, в бедрах)?
Попа, бедра и бока — самые трудные места для похудения. Для каждого места существует своя гимнастическая программа. Но однозначно будет результат, если приседать, поднимать ноги, делать шпагат, прыжки на месте или бег.
Если пить воду, можно похудеть?
Если больше пить, чем есть, можно похудеть. Но от запивания пищи водой будет хуже, так как разбавляется желудочный сок.
Зеленый кофе с имбирем — похудеть проще простого.
Имбирь нельзя принимать без меда и воды. Он жгучий и есть вероятность обжечь гортань. У имбиря имеются противопоказания для употребления: язвы ЖКТ, беременность, кормление грудью, лихорадка, рвота. Тошнота, рвота, аллергии, расстройство желудка — распространенные реакции на имбирь. Будьте предельно внимательны и осторожны.
Похудение при помощи активированного угля
Такие рецепты действительно существуют, но они малоэффективны. Уголь убирает из организма все вредное, что в нем накопилось, но похудеть от угля невозможно.
Как похудеть подростку?
Подростку нужно полноценно питаться и не время худеть. Но если очень хочется, то нужно больше тренироваться дома и в спортзале, кушать правильную пищу.
Кофе для похудения
Кофеин ускоряет обмен веществ и придает бодрости. За один месяц употребления натурального нерастворимого кофе можно сбросить до 5 кг. веса. Кофе содержит хром, витамин С, пектин, л-карнитин, бромелайм. Особенно полезный зеленый кофе. Противопоказан кофе беременным, кормящим, людям с бессонницей и нервной возбудимостью. Для вкуса и пользы можно добавить в кофе сок цитрусовых. За день разрешается выпивать не более 4-6 чашек (маленьких кофейных). Хлоргеновая кислота, содержащаяся в зеленом кофе, помогает наладить обмен веществ. Эта кислота отсутствует в обжаренном кофе. Продукт разрешен диабетикам.
Отзывы: кто, на сколько килограмм похудел
Мария из Самары пишет, что употребляла вместо обычного чая зеленый, добавляла в него сок лимона, немного имбиря и меда. Употреблять такой напиток нужно не менее двух месяцев.
Елена из Екатеринбурга рассказывает, что пила чай из корня имбиря и заметила, как изменилось состояние кожи в лучшую сторону. Похудения пока не произошло, но ушел целлюлит, мучивший ее 15 лет.
Маргарита из Перми делится впечатлениями после употребления имбирной настойки на чесноке: «Пила чай три месяца, не только похудела, но и в эпидемию гриппа не чихнула, ни разу».
Лучшее из популярных диетологов и звёзд
Татьяна Малышева, Ксения Бородина, Джилиан Майклс, Куварзина, Пермякова, Аллен Карр, Михалкова похудели при помощи диеты и упражнений.
Диета Алексея Макарова
Алексей Макаров похудел всего лишь за 6 месяцев на 30 килограмм. В фильме «Три мушкетера» актер выглядел очень даже аппетитно. Он рассказал, что ему просто захотелось поправить фигуру и здоровье к пляжному летнему сезону. Его упорство дало колоссальные результаты. Он до сих пор никак не перестанет худеть. А все дело в тренировках и диете. Как говорят недоброжелатели, артист похудел ради Марии Мироновой, с которой он якобы крутит роман. Нагрузка должна быть умеренной, количество выпитой воды- 1,5-2 литра, пища — не жирной и не соленой.
Диета Татьяны Рыбаковой
Многим это имя не знакомо. Нет, она не актриса, а просто «девчонка с соседнего двора». Толстушка так мечтала похудеть после издевательств одноклассников, что взяла себя в руки и у нее получилось. Девушка перепробовала на себе все интернет-диеты: от яблочной, кефирной и до звездной. Но ничего не помогало, кроме собственной диеты.
Меню красавицы состояло из: завтрака, ланча, полдника, обеда, ужина. Ведь главное при похудении не голодать, а кушать правильно и дробно. Конечно, людям, работающим это трудно осуществить, но есть отпуск, за время которого все реально. Ее завтрак состоял из каши геркулесовой, без сахара с фруктами. На ланч около 11 часов утра она кушала фрукты, орехи и 1% кефир. На обед была курица на пару (грудка), стручковая фасоль, гречка или макароны из твердых сортов. На полдник (в 15-16 часов) употребляла зеленый чай в теплом виде, без сахара и нежирный творог без сметаны. Ужин состоял из паровой рыбы и тушеных овощей (не позже 19 часов). Татьяна пила по 2-3 литра воды в день, не употребляла сахара и соли, жирной пищи и копченостей. Диета ей давалась с трудом, но результат все время говорил, что останавливаться нельзя.
Проблема лишних килограммов и сантиметров на осиной талии начали беспокоить певицу Кристину Агилеру после рождения сына. Актриса, так же как и Татьяна Рыбакова, пила много жидкости, употребляла кефир, творог (нежирный), фрукты, овощи, блюда на пару. Такое питание было 2 недели, а начиная с третей недели, в рационе появилось мясо птицы и рыба. Кефир, творог Кристина стала употреблять меньше, чем раньше. Если в день она съедала 100грамм мяса, то кисломолочные продукты она употребляла тоже на 100грамм меньше.
Чтобы похудеть, нужно перестать быть в состоянии стресса, нужно быть в гармонии с собой. Агилера питалась не по часам и графикам, а по потребностям организма.
Как быстро похудеть в домашних условиях. Эффективно похудеть за неделю в животе, ляшках, ногах
На каких продуктах можно быстро похудеть
Самые впечатляющие фото девушек до и после похудения
Что кушать, чтобы похудеть
Как быстро похудеть на гречке
Как похудеть с имбирем быстро
На какой диете можно быстро похудеть
Как быстро похудеть с помощью соды
Содовая ванна для избавления от лишнего веса
Как похудеть на воде быстро
От чего нужно отказаться, чтобы быстро похудеть
Какие таблетки пить, чтобы похудеть быстро
Как быстро похудеть без таблеток
Как похудеть после праздников быстро
Как быстро похудеть в тренажерном зале
Как быстро похудеть с помощью упражнений
Как быстро похудеть на беговой дорожке
На каком тренажере можно быстро похудеть
Похудеть народными средствами быстро
Какие травы помогают похудеть быстро
Как быстро похудеть в животе и боках
Как быстро похудеть в талии
Как можно быстро похудеть и убрать живот
Как быстро похудеть к лету
Как быстро похудеть после кесарева
Как быстро похудеть кормящей маме
Как похудеть в лице подростку
Как быстро похудеть на 2 кг, на 5 кг, на 10, на 20, на 30 кг
Как быстро похудеть за 3 дня, за неделю, за 10 дней, за 2 недели, за месяц
Похудеть за 10 дней на 5-7 кг вполне реально, воспользовавшись диетой Дюкана
Минус 10 килограмм в месяц обещает следующая диета
Быстрый способ похудеть. Аллен Карр
Можно ли похудеть быстро без вреда для здоровья
Существует ли самый быстрый и эффективный способ похудеть
Полезное видео о том, как максимально быстро похудеть
Как похудеть быстро — ваше мнение, отзывы
На каких продуктах можно быстро похудеть
Все, наверное, слышали шутку: «Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?». В любой шутке есть доля правды. Диетологами давно доказано, что существуют продукты, которые могут ускорить обмен веществ, сжигают жиры, способствуют снижению веса. Ниже представлено несколько таких продуктов.
Если они будут присутствовать в рационе, то вы сможете достичь потрясающих результатов в борьбе с лишними килограммами.
Молочные продукты помогают организму вырабатывать кальцитриол. Этот гормон заставляет клетки сжигать жир. Протеин, который тоже здесь содержится, поможет ускорить жировой метаболизм.
Капуста очищает организм от шлаков. В капусте содержится масса витаминов.
Огурцы обладают слабительным эффектом, очень низкокалорийный овощ.
Грейпфрут понижает уровень инсулина в крови. Что, несомненно, поможет снизить вес. Сжигает жир.
Малина. Благодаря энзимам, которые здесь содержатся, прекрасно расщепляет жиры.
Горчица способствует выработке желудочного сока, что помогает пище быстрее перевариваться.
Самые впечатляющие фото девушек до и после похудения
Что кушать, чтобы похудеть
Людям, которые борются с лишним весом, нужно употреблять продукты, богатые белком. Белок является строительным материалом для всего тела. Он насыщает организм полезными микроэлементами и витаминами.
К продуктам, богатым на белок, можно отнести:
Бобовые;
Нежирные сорта мяса. Например, кролик, куриная грудка, телятина, индейка;
Рыба и морепродукты;
Яйца;
Молочные продукты.
Жиры можно оставить в прежнем количестве, а вот от углеводов нужно отказаться. Возможно, это утверждение вызовет удивление: почему жиры убирают, а углеводы – нет?! Дело в том, что подкожный жир – это не тот жир, который мы съели в продуктах, это как раз углеводы, которые не переработались организмом и превратились в жировую прослойку.
Но исключать следует быстрые углеводы, а медленные нужно оставить.
К ним относятся:
Цельнозерновые крупы. Например, гречка, овсянка, перловка, бурый рис.
Бобовые. Они не только богаты белками, но и медленными углеводами;
Горький шоколад;
Красное вино.
Как быстро похудеть на гречке
С проблемой лишнего веса прекрасно справится гречка. Как говорилось выше, гречка – это медленные углеводы, которые насыщают энергией и полезными микроэлементами наш организм. Также в этой крупе содержатся полиненасыщенные жиры, которые активизируют обмен веществ.
Благодаря этому организм худеет, несмотря на то, что гречка довольно калорийный продукт. В этом кроется еще одно преимущество – на гречневой диете человек не будет голодным. Гречка снижает уровень холестерина.
На этой диете можно потерять 5-7 кг за неделю.
Как приготовить кашу:
Возьмите 500 г гречки, залейте ее кипятком. Слейте воду. Затем залейте крупу 1,5л кипятка. Укутайте кастрюлю одеялом, на ночь, чтобы каша настоялась. Не добавляйте соль, сахар или масло.
Этого количества вам должно хватить на день. Ешьте часто, но дробно, 5-6 раз за сутки. Гречку можно запивать кефиром.
«Интересный факт!» Гречку в Россию долгое время поставляла Греция. От этого крупу нарекли гречкой, по имени страны, из которой привозился данный продукт. В других странах ее называют татарским, турецким, арабским зерном. В англоязычных странах – оленьей пшеницей. В азиатских краях – черный рис, черная пшеница.
Если все же питаться на монодиете сложно, то в рацион можно добавить тушеные овощи, зеленые яблоки, не жирные сорта мяса (отварные), нежирный йогурт. Но эффект от диеты будет меньший.
Как похудеть с имбирем быстро
Имбирь – согревающее, горячее, иммуномодулирующее растение. Имбирь, обладает мочегонным, противовоспалительным, болеутоляющим эффектом. Он способен сохранить молодость кожи, ускорить процесс метаболизма, стимулировать кровообращение.
Самым популярным рецептом для похудения, является имбирный чай.
Рецепт его приготовления простой:
Возьмите 2 ст. л. натертого корня имбиря и смешайте с 1 ст. л. сока лимона. Добавьте 1 ч. л. меда. Залейте смесь 1 л кипятка, закройте посудину крышкой. Оставьте настаиваться час.
Пейте такой чай на протяжении дня, но не больше 2 литров в сутки.
Имбирь можно употреблять не только в напитках, его добавляют в разные блюда – в супы, гарниры, тушеные овощи, а также не будем забывать про любимое новогоднее лакомство – имбирный пряник.
Также имбирь можно использовать и в косметических целях. Этот корень прекрасно тонизирует кожу, стимулирует процесс регенерации клеток. Увеличивает микроциркуляцию крови. Рассасывает целлюлитные узелки на теле. Оказывает лифтинговый эффект.
Для похудения проводят процедуру обвертывания. Он также прекрасно помогает в борьбе с дряблой кожей.
Рецепт похудения с обертыванием имбирем:
Возьмите молотый корень имбиря, смешайте с медом или оливковым маслом. Подогрейте смесь на водяной бане. Нанесите кашицу на желаемый участок кожи. Зафиксируйте имбирь пищевой пленкой.
Повяжите вокруг пленки теплый шарф или платок. Лягте в кровать, укройтесь одеялом. Не снимайте компресс на протяжении часа. Затем смесь смойте теплой водой. После завершения процедуры смажьте тело питательным кремом.
На какой диете можно быстро похудеть
Одна из самых действенных диет, считается «безуглеводная диета моделей». Таким способом можно потерять до 5 кг за три дня. Этой диетой пользуются манекенщицы, которым в кратчайшие сроки нужно сбросить пару лишних килограмм.
Меню следующее:
Утром: вареное яйцо;
Через 3 часа: 150 г творога (выбирайте нежирный), чай без сахара;
Еще через 3 часа – 150 г творога и чай;
Ужинать нельзя;
Пить максимально много воды.
«Осторожно!» Такая безуглеводная диета – очень экстремальная для организма. Не злоупотребляйте таким способом похудения. Им можно воспользоваться, если нужно сбросить ненужные килограммы практически моментально. В других случаях пользуйтесь более щадящими диетами.
Как быстро похудеть с помощью соды
Основоположники метода похудения с помощью соды рассказывают, что она препятствует усвоению липидов, расщепляет жиры.
Рецепт:
Возьмете 1 ст. теплой кипяченой воды. Растворите в ней 0,5 ч. л. соды. Пьют такой напиток утром и в обед перед едой, на протяжении 3 дней. Вечером лучше воздержаться, иначе можно навредить слизистой оболочке желудка.
Таким способом можно сбросить пару килограммов, но для экстренного похудения не подходит.
От этого метода лучше воздержаться людям, у которых имеются болезни желудочно-кишечного тракта.
Содовая ванна для избавления от лишнего веса
Наберите ванну теплой воды. Всыпьте туда 1 ст. соды и 1 ст. морской соли. Принимайте такую ванну на протяжении недели. Этим способом можно сбросить 1-2 кг.
Как похудеть на воде быстро
Вода – самый важный элемент в нашем организме. Человек на 2/3 состоит из воды. Без нее невозможны любые обменные процессы в организме.
С помощью правильного употребления воды можно сбросить несколько ненавистных килограммов.
Иногда мозг путает чувство голода с жаждой. Поэтому, если чувствуете что голодны – попробуйте выпить какого-нибудь напитка;
Не пейте мочегонные напитки. Они выводят из организма нужную для организма жидкость;
Выпивайте за 20 мин до еды 1-2 ст. воды. Таким образом, жидкость нормализует процесс пищеварения. Свободный объем желудка уменьшиться и человек съест меньше еды.
Не пейте холодную воду. Из-за этого пища будет плохо всасываться в кишечник, соответственно метаболизм замедлится;
Если вкус обычной воды вам не нравится, можно добавить сок лимона, апельсина или грейпфрута.
«Важно знать!» Если совмещаете диету со спортом, то выпивать в день 2-2,5 л воды (жидкости), просто необходимо! Физические нагрузки будут даваться легче. При экстремальном похудении кожа может обвиснуть, чтобы этого не случилось нужно выпивать достаточное количество жидкости.
От чего нужно отказаться, чтобы быстро похудеть
Чтобы сбросить лишние килограммы, необязательно садиться на диету, иногда достаточно исключить из своего рациона некоторые продукты.
Сократите употребление «быстрых углеводов» (но не исключайте полностью):
Сахар, сладости;
Изделия из белой муки;
Картофель;
Белый рис;
Майонез;
Пиво;
Молочный шоколад;
Кукурузная крупа;
Сливочное масло.
2. Полностью откажитесь от фаст-фуда (гамбургеры, чизбургеры, картофель фри).
3. Жареные блюда тоже попадают в табу. Пищу, которую готовили во фритюре. Такая еда практически не приносит пользы.
Сократите до минимума употребление соли. Она задерживает лишнюю воду в организме;
Прогресс не стоит на месте, и даже в вопросах лишнего веса он внес свою немалую лепту. Фармакологическая промышленность широко производит таблетки для похудения. Эти препараты действуют в таких направлениях:
Снижают аппетит;
Ускоряют обмен веществ;
Расщепляют жир;
Блокируют всасывания жиров;
Понижают уровень сахара и холестерина в крови.
Большой популярностью пользуются: Турбослим, Редуксин, Ксеникал, Орсотен, Голдлайн, Кленбутырол.
Как быстро похудеть без таблеток
Много тех, кто не хочет использовать таблетки для похудения. Причины могут быть разные – кто-то не доверяет химии, у кого-то был неудачный опыт в прошлом, кто-то старается вести здоровый образ жизни.
Чтобы снизить вес без таблеток, нужно усвоить несколько правил:
Расходуйте больше калорий, чем употребляете;
Откажитесь от вредных привычек;
Занимайтесь спортом;
Не пропускайте завтраки;
Не ешьте на ночь;
Ешьте дробно и часто, по 5-6 раз за сутки;
Отдайте предпочтение здоровому питанию;
Спите не меньше 8 часов;
Выпивайте 2 л воды в день.
Как похудеть после праздников быстро
Диетологи не советуют проводить жесткие разгрузочные дни после праздничных застолий. Дело в том, что после обильной праздничной еды стенки желудка раздражены. На протяжении недели старайтесь есть обволакивающую, восстанавливающую пищу. Например, супы-пюре, нежирные бульоны, свежие не кислые овощи и фрукты, кисломолочную продукцию.
Потерять 1-2 недавно набранных килограмма поможет сбалансированная диета.
В меню каждого дня должны входить: зерновые культуры, овощи, фрукты, жидкие кисломолочные продукты, растительное масло, белки (мясо, яйца, рыба, сыр).
Ешьте по 5 раз в день. Не забывайте о спорте. Пейте достаточно жидкости.
Как быстро похудеть в тренажерном зале
Похудеть в тренажерном зале можно. Вы не увидите большой разницы в цифрах на табло весов, но зрительно ваше тело преобразится. Дело в том, что в зале используют силовые нагрузки, которые способствуют росту мышечной массы.
Мышцы растут, а жировая прослойка исчезает, и фигура становится более подтянутой. Благодаря тренировкам в процессе похудения ваша кожа не обвиснет и не растянется.
Если вы хотите похудеть за счет уменьшения веса, то лучше заняться фитнесом – аэробными нагрузками. Так тело худеет равномерно, но мышцы подкачать таким способом трудно.
Как быстро похудеть с помощью упражнений
Чтобы похудеть с помощью упражнений, нужно включить в свои занятия разные виды нагрузок – аэробика, укрепление мышц, растяжка. Только в комплексе можно добиться результата и сбросить лишние килограммы.
Разминка. Разогрейте тело, вам легче будет выполнять комплекс упражнений. Снижается риск потянуть какую-нибудь мышцу. Разминке можно посвятить 10 минут.
Аэробная нагрузка: прыжки через скакалку, бег, танцы. Такие упражнения должны занимать третью часть всей тренировки.
Укрепление мышц: работа с гантелями, пресс. Упражнение для накачивания рук, ног, спины.
Растяжка закрепит результат, расслабит мышцы. Ею нужно заканчивать тренировку.
Как быстро похудеть на беговой дорожке
Бег – прекрасный способ избавится от лишнего веса, но по каким-либо причинам пробежки на улице могут быть недоступны. Беговая дорожка является прекрасной альтернативой.
Чтобы сбросить лишний вес этим способом, учтите некоторые моменты:
Нагрузки должны быть регулярными;
Перед тем как приступить непосредственно к бегу, сделайте разминку – походите 5 мин;
Не держитесь за поручни тренажера, так вы снижаете эффективность нагрузки;
Чередуйте быструю ходьбу и бег. Ходьба – 2-3 мин, легкий бег 5-7 мин. Время такой тренировки доводите до 30 мин;
Если предпочитаете ходьбу, то поставьте режим на 7-8 км/час. Чтобы похудеть, нужно ходить в таком режиме в течение часа.
На каком тренажере можно быстро похудеть
Под тренажерами для похудения подразумевают большое количество разнообразных кардио-тренажеров. Работа с ними позволит направить нагрузку на основные группы мышц, увеличит скорость сердечно сосудистых сокращений, ускорит сжигание жира.
Самые эффективные из них:
Орбитрек. Копирует быстрый бег на лыжах.20 минутная тренировка, в среднем, поможет сжечь 350 ккал.
Беговая дорожка. Заменит бег и ходьбу в любую погоду, время суток и сезона. Имеет множество режимов – скорость, наклон дорожки, таймер. Некоторые модели могут измерять пульс во время тренировки.
Гребной тренажер. Имитирует греблю. Заставляет работать и верхние и нижние группы мышц одновременно. Благодаря этому калории сжигаются намного быстрее, чем на остальных видах тренажеров.
Велотренажер. На велотренажере можно сжечь около 300-400 ккал, даже при небольшой скорости 15-20 км/час за одну тренировку (30-40 мин).
Похудеть народными средствами быстро
Березовый сок. Пейте 1 ст. л. березового сока перед едой, он выведет шлаки из организма. Курс длится 1 месяц.
Овсяный кисель. Такой кисель прекрасно очищает желудочно-кишечный тракт. Содержит массу витаминов и микроэлементов. Готовят так: смешайте 100 г овсяных хлопьев,100 г чернослива,100 г свеклы. Залейте 2 л воды и варите 15 мин. Пейте на ночь 1 ст. такого киселя.
Полезные для похудения ванны с горчицей. 100 г горчицы залейте литром горячей воды. Пусть настоится 30 мин. Когда будете принимать ванну, вылейте раствор в воду. Полежите в воде 10 минут. После чего тщательно ополосните тело чистой водой. Проведите 10 таких процедур.
Какие травы помогают похудеть быстро
Употребление некоторых трав также поможет избавиться от лишнего веса.
Одуванчик. Употребления его корня поможет ускорить метаболизм и быстро сжечь жиры.
Люцерна. Имеет слабительный эффект. Ускоряет пищеварение.
Петрушка. Обладает слабительным и мочегонным эффектом.
Крапива. Снижает аппетит. Из нее готовят отвары, супы, салаты.
Сенна. Ускоряет обмен веществ. Стимулирует работу кишечника.
Как быстро похудеть в животе и боках
Похудеть в животе и боках помогут упражнения, нацелены на эти проблемные зоны. Но не забывайте, что эффективно похудеть получится, только если совмещать диету и упражнения.
Самые результативные упражнения (по мнению специалистов) являются:
упражнения, направленные на мышцы пресса (прямые, косые, боковые, верхние, нижние). Делайте по 2-3 захода, каждый по 20 раз;
упражнение «велосипед» и «ножницы» Делают на протяжении 2-3 мин, каждое;
Хула-хуп. Круг крутят на протяжении 20-30 мин;
махи ногой в сторону. По 2-3 захода по 20 раз. Это упражнение прекрасно убирает бока, «ушки» на ногах, качает ягодичные мышцы.
Как быстро похудеть в талии
Как уверяют опытные тренеры, накачать талию невозможно, потому, что не существует такой мышцы – «талия». Если вы хотите, чтобы ваши изгибы стали более изящными, нужно выполнять целый комплекс физических упражнений и косметических процедур.
Выполняйте аэробные нагрузки (бег, танцы, ходьба) по 30 мин каждый день;
Делайте наклоны в сторону. 2-3 захода по 20 раз;
Снизьте употребление соли, чтобы избежать задержки жидкости в организме;
Посещайте бани и сауны;
Крутите круг по 15-20 мин;
Качайте пресс по 2 захода по 25 раз;
Проводите самомассаж в области талии. Всегда используйте масло для массажа, чтобы не растянуть кожу.
Очень эффективен в этих вопросах душ Шарко;
Не стоит забывать про обвертывание. Используйте для этой процедуры имбирь, горчицу, черную глину, мед, водоросли;
Не забывайте про правильное питание. Ведь лишние килограммы первоначально откладываются именно в области талии.
Как можно быстро похудеть и убрать живот
Чтобы быстро похудеть, и при этом убрать обвисший животик, можно воспользоваться комплексом упражнений.
Пресс 50 раз. Можно разбить на 2 захода по 25 раз;
Наклоны вперед 30 раз;
Лягте на пол. Поднимите ноги вверх. Крутите «велосипед» 2 мин.
Лягте на пол. Поднимите ноги вверх. Делайте упражнение «ножницы» 2 мин.
Такими упражнениями достаточно заниматься 3-4 раза в неделю
Чтобы упражнения подействовали более эффективно, не забывайте про сбалансированное питание.
Как быстро похудеть к лету
Чтобы эффективно похудеть к летнему сезону, можно воспользоваться системой, которую разработал тренер по фитнесу Дэн Го.
Основные принципы системы Дэн Го:
Исключить из рациона: приправы, сладости, выпечку, полуфабрикаты, фаст-фуд, алкоголь.
Спать не меньше 8 часов;
Завтрак должен быть богат жирами и белками. Нет ограничений во фруктах и ягодах. В других приемах пищи прислушивайтесь к своему аппетиту, но не забывайте о здравом смысле;
Каждый день нужно заниматься спортом по 20 мин:
— 5 мин уделите бегу или прыжкам со скакалкой;
— 1 мин посвятите приседаниям;
— 2 мин отжимайтесь от пола;
— 3 мин выпады, меняя ноги;
— 4 мин наклоны туловища;
— 5 мин пресс.
Как быстро похудеть после кесарева
Перед тем, как приступить к похудению, должно пройти не меньше 2 месяцев после операции, чтобы шов полностью зажил.
Рекомендации для похудения не отличаются от тех, которые дают женщинам после нормальных родов. Единственное отличие, что над швом у женщин после операции образуется жировая прослойка, от которой сложно избавиться.
После операции на протяжении первых 2 месяцев нужно носить послеродовой бандаж, это поможет подтянуть мышцы.
Не качайте интенсивно пресс, такие упражнения противопоказаны. Лучше заниматься щадящей гимнастикой, танцами, плаваньем, аква-аэробикой.
В течение 6 месяцев после операции во время тренировок не используйте хула-хуп, гантели, скакалку.
Чтобы повысит эластичность кожи, используйте тонизирующие скрабы, компрессы.
Как быстро похудеть кормящей маме
Большинство мамочек после родов впадают в панику, увидев свой живот, который продолжает выглядеть как 3-месячный беременный животик. Не нужно переживать, такая ситуация естественная. Матке, чтобы сократиться до нормальных размеров, понадобится 1,5-3 месяца.
Если женщина кормит грудью, процесс сокращение матки пройдет быстрее. Как известно, на выработку молока у молодых мам сжигается 500 калорий в сутки. Если питаться при этом сбалансировано, лишние килограммы будут таять на глазах.
Заниматься полноценными тренировками нужно не раньше 3 месяцев после родов. Но и в первые недели можно потихоньку приходить в форму. В этом вам помогут пешие прогулки с коляской, легкая гимнастика, танцы.
Как похудеть в лице подростку
Если лицо у подростка полнее, чем тело, не нужно переживать, скорее всего, подкожный жир в области лица уйдет, когда юноша превратится в мужчину. Это природный процесс, нужно просто подождать пару лет.
Бывает лицо, выглядит крупнее, чем есть на самом деле, из-за припухлости. Обсудите с доктором такую ситуацию, возможно у подростка имеются проблемы со здоровьем. Например, с почками или сердцем.
Следите за осанкой ребенка. Из-за сутулости может развиться второй подбородок.
Заставляйте ребенка сидеть прямо, заниматься физкультурой. Запишите его в спортивную секцию.
Возможно подросток полнее своих однолеток. В таком возрасте опасно садить ребенка на диету – можно нарушить обмен веществ. В таком случае откорректируйте питание – давайте больше овощей, фруктов, злаков, рыбы, нежирного мяса. А вот чипсы, шоколадные батончики, сладкая газированная вода должны быть под жестким запретом.
Как быстро похудеть на 2 кг, на 5 кг, на 10, на 20, на 30 кг
Похудеть на 2 кг за неделю не является проблемой, следует только откорректировать питание – исключите из рациона мучные изделия, сладости, жирную пищу. А если хотите добиться больших результатов, то можно воспользоваться диетой, которая обещает сбросить 5 кг в неделю и 10 кг за две недели соответственно.
Принципы похудения:
На завтрак ежедневно едят 2 яйца, грейпфрут, пьют кофе;
На обед — 2 яйца, грейпфрут. На выбор: овощной салат, винегрет, шпинат, 150 гр любого диетического мяса. Из напитков можно выбрать зеленый или травяной чай.
Ужин: 2 яйца, салат из овощей. На выбор: 170 г творога, 220 г отварной курицы, 250 г отварной либо запеченной рыбы. Чай.
Можно воспользоваться другой методикой питания. Таким способом можно быстро сбросить 20, а то и 30 килограммов всего за несколько месяцев.
Согласно методике, усвояемость пищи напрямую связана с группами крови.
I группа
Приблизительно сорок тысяч лет до н.э. у всего человечества на планете, несмотря на расы, была одна группа крови – первая. Все люди ели мясо. Поэтому и питаться следует так, как питались предки этой группы.
В рацион следует включить: мясо, рыбу, морепродукты, некислые овощи и фрукты, имбирь, ржаной хлеб, водоросли.
Лучше воздержаться от: белой муки, капусты, кофе, алкоголя, бобовых, картофеля, соли, маринадов.
ІІ группа
Эта группа крови появилась вследствие мутации первой. Древние люди стали объединяться в общины, вместе занимались сельскохозяйственным трудом. Они обрабатывали землю, выращивали пшеницу и овощи, разводили скот.
В рацион следует включить: овощи, некислые фрукты, рыбу, крупы, бобовые, соки, орехи, вино, сою, ананас
Через 5-10 тысяч лет ситуация еще более изменилась, количество людей увеличилось вдвое. Людям стало слишком тесно на обжитых территориях. Многие стали перекочевывать в поисках счастья и пропитания.
В рацион следует включить: мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, овощи (исключение составляют помидоры), фрукты (кроме богатых сахарами), печень.
Лучше исключить: курятину, свинину, морепродукты, газированные воды, кокосы, томатный сок, кукурузу, алкоголь, гречку, чечевицу.
IV группа
В 21 веке всего лишь 6% людей имеют данную группу. Люди четвертой группы наименее подвержены риску заболеть аутоиммунными либо аллергическими заболеваниями.
В рацион следует включить: рыбу, баранину, крольчатину, рис, индюшатину, орехи, молочные продукты, фрукты (кроме кислых), крупы, кофе, зеленый чай, белое сухое вино, икру.
Следует ограничить употребление: свинины, говядины, красного вина, маслин, липового чая, бобовых, ветчины, грибов, пшеницы и изделий из нее, фасоли, кукурузы (также изделий из нее), кислых фруктов.
«Интересный факт!» На Туринской плащанице, в которую по преданию было завернуто тело Иисуса Христа, имеются капельки крови. Ученые решили провести лабораторный анализ. Какое же было удивление, когда выяснилось, что кровь принадлежит 4 группе.
Как быстро похудеть за 3 дня, за неделю, за 10 дней, за 2 недели, за месяц
Чтобы похудеть в кратчайшие сроки, например, за 3 дня, можно провести яблочно-разгрузочные дни.
Принципы:
Съедать в день можно не больше 1.5 кг спелых плодов;
Количество приемов пищи должно быть 4. Последний в 19:00-20:00;
В день можно разбавить рацион белками, но не больше 100 г. Например, куриное мясо, яйца, творог, рыба, кролик;
Пить можно только минеральную воду;
Яблоки можно есть не только свежими, но и отварными либо запеченными.
Таким способом можно сбросить до 5 кг.
Яблочные разгрузочные дни можно совместить с кефирно-разгрузочными днями. Такая диета обещает сбросить до 7 кг за неделю:
1-3 день: Кефир по 1,5 л в сутки;
4-5 день: 1,5 кг яблок;
6-7 день: Кефир 1, 5 кг в сутки.
Если появится слабость в организме, можно добавить белки.
Похудеть за 10 дней на 5-7 кг вполне реально, воспользовавшись диетой Дюкана
Принципы:
В первую неделю нужно питаться исключительно белковой пищей (мясо, рыба, яйца)
Начиная с 7-8 дня в рацион можно включить углеводы в виде свежих овощей, фруктов, круп;
Исключить из рациона соль и сахар.
На «бессолевой» диете можно сбросить 7-10 кг за 2 недели. Как видно из названия, добавлять соль в блюда не следует.
Утром выпивают кофе без сахара или чай. Разрешается один средний сухарик. В обед съедают салат из овощей, который можно заправить любым растительным маслом. Из напитков предлагается сок или чай. Вечером можете посмаковать отварной курицей, кроликом или запеченной рыбой.
Минус 10 килограмм в месяц обещает следующая диета
Принципы диеты «Минус 10»:
Выпивать в день не меньше 2 л воды;
Выполнять физические упражнения по 20 минут утром и перед сном;
На завтрак выбираете: каша на воде, яйца, овощи или кефир,
На обед можно выбрать: суп на нежирном бульоне или нежирная рыба с салатом.
На ужин: запеченная индейка или говядина.
Можно перекусывать между основными приемами пищи, но только не сладкими фруктами или овощами. Например, апельсином, грейпфрутом, яблоком, помидором, огурцом.
Быстрый способ похудеть. Аллен Карр
Уникальный метод похудения Аллена Карра создан на выяснении причин возникновения лишнего веса и способы его устранения.
Все продукты разграничены на две группы – «хорошие» и «плохие».
Хорошие:
Дают силу организму, бодрость, энергию. Богаты на витамины и микроэлементы.
Злаковые;
Орехи и семена;
Молочные продукты;
Овощи и фрукты
Плохие:
Не несут ничего положительного организму, а только засоряют организм новыми шлаками.
Чрезмерно переработанные продукты;
Модифицированная пища;
Еда с большим содержанием соли, сахара, специй;
Жирная трудноусвояемая пища;
Принципы диеты, разработанные Алленом Карром, рекомендуют не добавлять в блюда специи, соль, соусы. По минимуму термически обрабатывать продукты.
Сторонники диеты отмечают, что при таком образе жизни, пропадает желание есть сладкое, можно сбросить 10 кг за пару месяцев, человек становится более энергичным.
Но есть и другая точка зрения, что автор фактически пропагандирует вегетарианство и сыроедение.
Можно ли похудеть быстро без вреда для здоровья
Некоторые люди, в погоне за идеальной фигурой, начинают худеть любыми способами, вредя при этом своему здоровью.
Не нужно гнаться за высокими результатами. Наш организм постоянно нуждается в пополнении запасов энергии, не получая ее человек испытывает колоссальный стресс. Это пагубно сказывается на здоровье, к тому же тело начнет превращать в жир все, что попадает в желудок. Из-за этого можно поправиться даже на низкокалорийных продуктах.
Запомните, нормой считается потеря в весе в 2-3 кг в месяц.
Потом придется чуть притормозить процесс, чтобы организм привык к новому весу. Через 2 недели можно опять продолжать диету.
При резком снижении веса может обвиснуть кожа. Исправить такую ситуацию весьма проблематично. Поэтому, если решили худеть экспресс-диетами, позаботьтесь о коже:
Пейте не меньше 2 л в сутки;
Ешьте много витаминов;
Используйте кремы, маски, компрессы для кожи.
Существует ли самый быстрый и эффективный способ похудеть
Самые эффективные методы в борьбе с лишним весом сводятся к тому, что человек должен съедать меньше калорий, чем использует за день. Добиться этого можно сбалансированным питанием, диетами, физическими нагрузками.
Не забывайте, что в процессе похудения человек должен пить достаточное количество жидкости.
Спать не менее 8 часов, ведь уставший организм не будет худеть.
Полезное видео о том, как максимально быстро похудеть
Как похудеть быстро — ваше мнение, отзывы
Похудеть на 5 килограмм в домашних условиях. Быстрые способы сбросить вес – похудение за неделю, две недели и месяц
В жизни каждой женщины возникают периоды недовольства своей внешностью. Кому-то хочется изменить черты лица, кто-то комплексует из-за кривизны ног, а подавляющее большинство девушек мечтает о стройной и изящной фигуре. Разные информационные источники утверждают, что похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях возможно и легко. Кто-то предлагает методы потери большей массы в течение несколько дней, есть даже предложения похудеть за месяц на 15 кг. Сегодня мы рассмотрим очевидные возможности потери ненавистных килограммов.
Важные правила похудения
Для начала нужно внести изменения в режим дня. Существует немало примеров, когда люди добивались положительных результатов похудения в домашних условиях. Если вы подумали, что есть определенное для этого правило, вовсе нет. Просто нужно учесть несколько полезных советов.
Исключаем алкогольные напитки
Употребление алкоголя провоцирует аппетит. Резко возникает сильное желание поесть. А на столе с алкогольными напитками всегда присутствует калорийная еда, являющаяся препятствием в похудении.
Меняем посудный инвентарь
В правильном похудении кушать нужно обязательно. Но важно постепенно сокращать объем съедаемых порций.
Легче привыкнуть к такому приему поможет использование мелкой посуды вместо привычной. Причем наполнять тарелку пищей нужно до краев.
Прекращаем перекусывать «между делом»
Нередко случаются моменты перекусов на любимом диване во время просмотра вечерней передачи. На первый взгляд, ничего необычного в этом нет. Увлечение любимым делом отвлекает от процесса употребления пищи. Поэтому спустя некоторое время можно не упомнить количество потребленной пищи. Лучше отложить на время свои дела и спокойно поесть.
Начинаем вести ежедневник
Записи ежедневника помогут организовать свой день, наметить планы. Нужно распланировать свой день поминутно, обязательно определить время приемы пищи. А вечером подвести черту и провести анализ выполненных дел. Можно поместить в дневник картинки с изображением моделей с образцовыми фигурами.
Ежедневник похудения — пример заполнения
Снижение веса на 5 кг за семь дней
В постановке задачи – быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях, союзником станет молочная диета, смысл которой заключается в ежедневном потреблении 2 литров молока. Остальные продукты есть запрещается. Поэтому сразу оцените свои волевые возможности. Диета рассчитана на 7 дней, очевиден риск нарушения работы желудка.
Диета «Золотое яблочко»
Легко можно сбросить пять килограммов за неделю любительницам яблок. Придерживаясь яблочной диеты, нужно целую неделю кушать лишь эти фрукты. Лучшим вариантом выбора сорта станут яблоки, выросшие в собственном саду. Их польза, вкус и аромат превосходят покупные яблоки.
Есть яблоки в обычном виде быстро надоест, можно их натереть, приготовить сок либо запечь в духовке.
Желающим сбросить больший вес, полезно будет узнать, как похудеть на 7 кг за неделю.
Диета «Супчик»
Среди известных способов потери таких объемов этот способ похудения занимает лидирующее место. Как вы догадались, нужно кушать суп. А за день его можно съедать в неограниченных количествах. Рецептура такого блюда довольно простая.
Ингредиентами супа являются два томата, 1/2 кг лука репчатого, 0,4 кг капусты белокочанной, 3 болгарских перца, сельдерей на усмотрение. Овощи промываются, нарезаются, помещаются в кастрюлю и 15 минут варятся на слабом огне.
Обязательно в течение дня нужно выпивать чистую воду – не менее двух литров в день.
Диета «Простая»
Существует еще один проверенный метод как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях. Компонентами дневного рациона на этот раз станут отварная картошка, два средних банана, три яблока, 2 литра чистой воды. Скромное название диеты, результат ощутимый. Главное условие – 7 дней не отступать от установленного меню. Вечером возможно появление сильного ощущения голода. Можно «обмануть» желудок, выпив 200 мл воды.
Резкое похудение на 15 кг — за и против
А в вопросе как похудеть на 15 кг за неделю, – мнения расходятся. Ведь резкая потеря веса грозит организму огромным стрессом.
А по окончании стресса жир вернется обратно. В данном случае рекомендуется худеть постепенно. Выбирать режим питания лучше с помощью специалиста. Диетолог обязательно включит в программу похудения физические упражнения.
Снижение веса: 5 кг за 30 дней
Похудеть за месяц на 5 кг может каждый человек, независимо от его массы тела. Идеальным вариантом потери веса – это избавление до 1 кг в неделю.
Похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях позволяют несколько правил:
Научиться считать калории. Это легко сделать методом замещения высококалорийной пищи низкокалорийными продуктами. Cахар заменит сахарозаменитель, конфеты – финики, цукаты. Лучше на холодильнике иметь таблицу с калорийностью продуктов.
Уменьшить число калорий, снизив их до предельного минимума.
Важно в затруднительном выборе методик, как быстро похудеть на 5 кг, снизить углеводное содержание продуктовой корзины. Такой способ подтолкнет организм растратить гликоген.
Замена быстроусвояемых углеводов на сложные углеводы позволит быстро добиться желаемого эффекта.
Сделать упор на потребление продуктов, богатых белком. А это филе курицы, творог, постная свинина либо говядина, рыба, яйца. В общем, те продукты, которые дают сытости надолго благодаря длительному процессу усвоения организмом. Таким образом, вы тратите максимальное количество калорий, не ощущая тяжкого голода.
Теперь вам остается самим выбрать, как похудеть на 5 кг за месяц дома, ограничив себя в пище, либо интенсивными занятиями в фитнес-зале.
Как расстаться с 7 кг без особых трудностей
Похудеть за месяц на 7 кг предлагает проверенная программа, рассчитанная ровно на 30 дней. Методика характеризуется положительным результатом. Выполняя все условия, не приходится голодать и вести учет калорийности продуктов.
В течение первых семи дней важно привыкнуть питаться 5 раз в день, но порции в 2 раза меньше. Вместе с основными приемами пищи в рационе худеющего должен присутствовать второй завтрак, а также, полдник.
С 8 дня нужно постараться полностью убрать из ежедневного рациона жиры и жареную пищу. Рацион дополняется двумя овощными салатами в количестве до 300 г.
С 15 дня диеты полностью исключаем жирное мясо. Потребляемые порции еды уменьшаются на одну треть.
На 4 неделе в пищу включаются каши, чай без сахара, негазированная минеральная вода, рыба, овощи – в день общее количество твердой пищи – до 800 г.
Два завершающих дня направлено на выход из диеты. Разрешается кушать все, но небольшими порциями.
Важно в проблеме как похудеть за месяц на 7 кг от начала и до завершающего часа диеты придерживаться пятиразового питания!
Стоит ли пробовать избавиться с 15 кг?
Если потерять пятнадцать килограмм за неделю, это будет огромным стрессом для организма. А вот похудеть на 15 кг за месяц – вполне реальная цель. К тому же, выбрав правильный подход, организму абсолютно не будет вреда.
Чтобы похудеть на 15 кг за месяц, нужен комплекс взаимодополняющих методов, а не изнуряющие голодовки.
Сначала следует полностью пересмотреть рацион питания, сохранив употребление необходимых для нормальной работоспособности организма веществ. Питаться нужно не менее 6 раз в день небольшими порциями. Такая система питания не позволяет жиру откладываться, а метаболизм в организме ускоряется. Жарка продуктов придется заменить термообработкой паром. Полностью исключить из рациона сладости, мучные изделия, различные консервированные соусы, газированные напитки, колбасы, сахар.
Чтобы похудеть на 15 кг за неделю нужно один раз в неделю разгружать организм, потребляя в пищу зелень, овощи и фрукты. И обязательно посещать спортзал. Допустимая дозировка для организма в занятиях спортом составляет 2 часа в день.
Потерять 15 кг в домашних условиях помогает поход в русскую баню с различными косметическими процедурами очищения, обертывания и лечебных ванн.
Выводы
Выбирая систему питания для того, чтобы похудеть на 5 кг за месяц в домашних условиях, нужно учитывать то обстоятельство, что изнурительные диеты на пользу не пойдут. От лишнего веса вы избавитесь, но процессы метаболизма нарушатся, следствием чего может стать возвращение лишних килограммов обратно.
Некоторые люди в поисках чудо-способов быстрого похудения не придают должного значения занятиям в тренажерном зале. Хотя данный факт кардинально меняет взгляд на похудение. Ведь человеческий организм после физических упражнений запускает механизм длительного сжигания жира. Такой процесс длится 24 часа. Таким образом, после вечерней тренировки жир будет уходить в течение ночи и последующего дня.
Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях без голодных мук? Если есть желание – будут и результаты! А мы подскажем вам пути достижения вашей цели.
Питание и диета
Раз необходимо срочно сбросить пять лишних кило за неделю, ничего не поделаешь, — запаситесь терпением, придется потрудиться. Вам будет легче выполнять упражнения, если вы несколько «разгрузите» свой организм. Мы говорим о питательных и обожаемых нами излишках, сопровождающих нас пожизненно, особенно долгими зимними вечерами. Утром, проснувшись, сразу задайте себе верный ритм, наметьте себе цели. Выпейте немного воды, возможно, яблочного сока, или же воды с добавлением яблочного уксуса (есть и такая диета). Позавтракайте, лучше кашей, силы вам пригодятся. Скорее всего, из еды на утро достаточно. Днем – обед из овощей и отварного мяса, вечером – очень легкий ужин. Всю неделю продержаться вот так будет крайне нелегко, но если голод возьмет верх над вами, заполните пустой желудок исключительно овощами.
С таким питанием вы не упадете в обморок, не перестанете соображать и сможете заняться своей фигурой. Все, что необходимо, вы получите с трехразовым питанием. Постарайтесь ничего не глотать в перерывах между едой, это очень важно, именно в такие часы организм использует свои запасы.
Физическая нагрузка
Нагрузка бывает разная: она может быть аэробная и анаэробная. Если вас больше интересует, то вам подойдет аэробная нагрузка, так как она молниеносно «сливает воду», токсины и другие лишние элементы из организма. Анаэробные нагрузки тоже хороши, но, как правило, они способствуют уменьшению объема или «подтягивают» мышцы.
Конечно, будет не плохо, если эти два вида нагрузок сочетаются друг с другом. Так намного проще похудеть: бег или прыжки, затем упражнения на пресс или на руки, опять прыжки, степ и т. д. Такое сочетание используется на занятиях по степ-аэробике. Вообще, при систематических занятиях в фитнес-центрах, можно здорово похудеть, но и таких занятий недостаточно, чтобы постоянно держать себя в форме. Дома тоже не расслабляемся и, помимо бассейна, тренажерного зала и посещения аэробики, уделяем время своим проблемным зонам.
Худеем дома
Если возможности заниматься в фитнес-центре или на свежем воздухе нет, необходимо понять как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях упражнения помогают. Выполняются они дома и должны быть направлены на растяжку, работу с мышцами и на усиление потоотделения. Причем тактика может быть такой: сначала бег на месте и прыжки, затем разминка и растяжка, снова прыжки (и вы начинаете хорошенько потеть), силовые упражнения (продолжаете потеть), и под конец – аэробика (бег, прыжки, танцы, степ-аэробика). Последние пять-десять минут должны быть для вас самыми трудными, если, конечно, вы потрудились на славу.
Дополнительные процедуры
Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях отзывы женщин нам рассказывают. Многие из них ссылаются на применение особых средств: будь то антицеллюлитные брюки, специальные масла и кремы, массажеры, обертывания. Здесь все средства хороши. Любые дополнительные процедуры, в совокупности с диетами и хорошей физической нагрузкой, помогут достичь желаемого результата.
Многие процедуры рекомендуется делать в процессе занятий по аэробике для усиления результата. Например, можно достичь эффекта сауны, занимаясь аэробикой, применив при этом обертывания специальной пленкой. Можно также нанести антицеллюлитный крем, обернуть бедра и ягодицы пленкой и надеть . При обычной нагрузке в таком «обмундировании» очень легко сбросить 0,5-1 килограмм.
Не забываем о процедурах, ускоряющих кровоток, улучшающие лимфодренаж и усиливающие обменные процессы. Это – массаж, лимфодренажные процедуры, кедровая бочка, реабокс, скипидарные ванны, криосауна.
У каждой представительницы прекрасного пола в жизни бывают периоды, когда стройная фигура нужна позарез. Конечно, в основном это желания женщин с не самыми крупными габаритами, поскольку дамы в теле чаще всего прекрасно понимают, что за одну-две ночи в Дюймовочек они не превратятся. Смена показателей веса на 3-5 кг в короткий срок чаще всего требуется, чтобы срочно влезть в платье или юбку на размер меньше по конкретному поводу. Но далеко не все готовы ради этого убивать и без того не самый крепкий желудок, садясь на жесткие диеты, чувствуя желание убивать и жуткую слабость. А потому начинаются поиски более мягких, но действенных вариантов.
В домашних условиях быстро похудеть на 5 кг за неделю или две достаточно сложно. Все же, оптимальным для организма темпом ликвидации «стратегических запасов» является не более 4 кг в месяц, а при избыточном весе – 5-6 кг, но эта цифра только для первого месяца, когда уходит много жидкости, свойственной тучным людям. А потеря полкило в сутки свойственна лишь спортсменам во время периодов интенсивных тренировок, когда расход калорий сильно превышает их поступление. А также идет постоянная нагрузка на мышцы и обогащение тканей кислородом.
Тем не менее, относительно быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях удастся, если соблюдать ряд рекомендаций. Придерживаясь всех приведенных ниже советов, получится сделать это без особого вреда для организма. Но подобную методику не рекомендуется практиковать слишком часто. Даже при максимальном старании не навредить себе, худеть за недели полторы-две на 5 кг и больше – не самый лучший вариант.
Как быстро похудеть на 5 кг без диеты?
Совсем без коррекции своего рациона, конечно же, сбросить лишнее не удастся. Здесь можно давать своему организму сколь угодно сильные физические нагрузки. Но продолжая запивать картофель фри колой и проводить вечера в обнимку с холодильником, о стройной фигуре можно продолжать мечтать. Причем, безрезультатно.
Тем не менее, быстро похудеть на 5 кг без диеты можно, если под словом «диета» подразумевать то самое, что ассоциируется с ним у большинства людей. А не широкий смысл понятия. То есть, жесткие рамки меню, в котором почти одна вода и жалкий салатный листочек. Ведь именно так себе представляют почти все любую диету. Нет, ни к каким экспресс-диетам или монодиетам прибегать для быстрой ликвидации жировой прослойки не придется, но придерживаться определенных границ дозволенного – надо.
На весь период сброса веса, который будет варьироваться от недели до двух, следует внести следующие правки:
Кушать почаще, до четырех-пяти раз в сутки, но порции делать небольшими. Для гарнира и первых блюд это то количество пищи, что помещается в «чашу» из ладоней. Для мяса или рыбы – объем собственного кулака. Утром и в обед можно медленные углеводы, вечером только белки. В перекусах – несладкие фрукты.
Мучные изделия к столу не допускаются. Исключение можно сделать для ломтя цельнозернового хлеба в обед с супом. Ни булочек, ни бутербродов, ни галет, ни печенья. Если хочется спагетти, взять те, что из твердых сортов пшеницы, и приготовить только раз за две недели.
Пить много, но, не пересиливая себя в этом. То есть, вбитая кем-то в голову норма в виде двух литров воды в сутки – не совсем логична. Бесспорно, один-единственный стакан за день, это мало. Но и впихивать в себя так, чтобы уже из ушей лилось, бессмысленно. Взрослому человеку необходимо около литра воды в сутки, а дальнейшее увеличение зависит как от времени года, так и от физической активности. И важно помнить, что вода – это вода. А чай, кофе, сок, компот и иже с ними – уже еда.
Блюда готовить только на пару, либо варить или тушить. Никакого масла, майонеза и им подобных жиров. Особенно никакого подвергания термообработке с ними. Салат заправлять соевым соусом или соком лимона. Если запекать в духовке, то в фольге, добавляя немного воды, чтобы мясо или рыба не были сухими.
Что касается конкретных продуктов, то бананы и картофель лучше вообще исключить из меню, как и виноград. Особое внимание обратить на капусту, фасоль, грейпфруты, помидоры, огурцы и перцы, яблоки, киви. Среди круп предпочтение отдать гречке, бурому рису. Мясо брать постное – курицу, индейку; рыбу нежирную – радужную форель, лосось.
Какие физические нагрузки добавить, чтобы быстро похудеть на 5 кг за неделю или две?
Но, как уже становится ясно, одним правильным питанием, пусть и с жестким требованием полного отказа от «вредных» продуктов, быстро похудеть на 5 кг не удастся. Необходимо подключать еще и физические нагрузки, чтобы убить сразу нескольких зайцев. Во-первых, это обеспечит максимальный дефицит между расходом и приходом калорий. Во-вторых, будет усиливать кровообращение в проблемных зонах, обогащать ткани кислородом и сжигать жир в этих местах. В-третьих, это разгонит обмен веществ, что будет полезно и после достижения цели. В частности, не даст слишком быстро сброшенным килограммам вернуться.
Для активного похудения требуется не просто какая-либо физическая нагрузка, а кардиотренировка. То есть та, в процессе которой частота сердечных сокращений постоянно достигает высоких показателей. Обычно такие занятия совмещают с целенаправленными упражнениями на пресс, бедра и прочие области, чтобы проработать все тело и дать работу мышцам.
Основные виды аэробных нагрузок, доступные практически всем и каждому, – это бег, велотренажер, прыжки на скакалке. Кроме того, сюда следует включить и энергичные направления танцев – тот же хип-хоп и ему подобные стили. Можно заняться плаванием – это поспособствует и укреплению позвоночника, а значит, исправит осанку и визуально вытянет фигуру. Но для того, чтобы быстро похудеть на 5 кг посредством физических нагрузок, занятия должны быть ежедневными, и их продолжительность следует варьировать от часа до трех. Крайняя цифра зависит в первую очередь от собственной выносливости.
Кроме того, не лишним будет разнообразить свое утро зарядкой, а вечером еще и растягиваться минут по 15-20. И, безусловно, побольше двигаться в течение дня, а не валяться на диване перед телевизором.
25 лучших способов быстро похудеть в домашних условиях (Руководство для экспертов)
Есть «чудо-диеты», а есть здравый смысл. Голос в вашем ухе говорит вам, что диета из одного продукта… хммм… наверное, не лучший вариант. Этот здравый смысл также подсказывает вам, что самый быстрый способ похудеть — это сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Для этого вам нужно немного подвигаться И понаблюдать за тем, что вы едите. Еще немного, обещаю! Идея состоит не в том, чтобы навредить себе, а в том, чтобы усвоить хорошие привычки. и будьте терпеливы.
Вот бесконечный список простых вещей, которые вы можете сделать, которые ответят на ваш вопрос о том, как быстро похудеть в домашних условиях.
Сбалансированная диета
Имеет ли значение тренировки, если вы неправильно питаетесь?
Вы усердно работаете, чтобы сжигать калории на тренировках, но сжечь плохую диету сложно.
Попробуйте заменить обычные углеводы сложными. Сложные углеводы, продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овес, коричневый рис и т. Д., Которые заставят вас чувствовать себя сытыми даже при небольших порциях и не повышают уровень инсулина.
Употребление жиров не сделает вас толстыми.На самом деле жиры необходимы в вашем рационе.
Белки необходимы.
Сосредоточьтесь на макросах — углеводах (правильного типа), белках и жирах.
Среда для приготовления — сливочное масло, топленое масло или кокосовое масло
Диетический ритм
Главное — не пропускать приемы пищи (как я уверен, вам говорили достаточно часто! ). Кушать нужно четыре раза в день: утром, в полдень, в 16 и 20 часов. Это важная основа для поддержания ритма питания вашего тела.«Людям, желающим сбросить несколько килограммов, фитнес-тренер обычно рекомендует снизить потребление жира и сахара. Он рекомендует есть очень специфические продукты в разное время дня.
Энергия утром, легкая еда в Вечер
Итак, что вам нужно есть, чтобы похудеть?
Перед тренировкой небольшой протеиновый батончик станет отличной идеей для хорошего сеанса, а восстанавливающий напиток или вода, богатая минеральными солями, позволит вам справиться с этим. напряжение.Для получения дополнительных советов и индивидуального плана диеты в соответствии с вашими целями, не стесняйтесь обращаться к диетологу!
4. Резко сократите потребление сахара, если не можете полностью его избежать
Вы должны быть внимательны, когда речь идет о сахаре. Поверьте, это буквально самый быстрый способ похудеть. Первое осознание состоит в том, что 90% всего, что вы едите, содержит сахар, который увеличивает потребление сахара, и является тем маленьким монстром, который незаметно способствует вашему увеличению веса.Банка колы, которую вы собираете во время обеда, или макароны, которые вы едите на ужин, или даже хлопья, которые вы едите на завтрак, содержат большое количество сахара, о чем вы даже не подозреваете. Первое, что нужно делать каждый раз, когда вы идете в продуктовый магазин, — это проверять содержание сахара на упаковке, а следующим шагом будет сознательно избегать употребления обычных продуктов с высоким содержанием сахара.
Никто не может полностью отказаться от сахара и не должен. Употребление сахара в натуральном виде по-прежнему хорошо, в отличие от сахара-рафинада, который определенно вреден для вашего здоровья.
Напиток зеленого чая
Напиток зеленого чая Зеленый чай действительно стал одним из лучших напитков для здоровья на рынке. Несколько исследований показали, что огромный набор антиоксидантов, содержащихся в зеленом чае, помогает сжигать жир и ускоряет метаболизм + он содержит меньше калорий.
Сразу после завтрака и обеда это хорошее время, потому что у вас самый высокий уровень метаболизма. Зеленый чай ускорит процесс переваривания и улучшит пищеварение.
Используйте сывороточные протеины
Сывороточный протеин очень насыщает и дольше сохраняет чувство сытости. За счет этого избавляет от приступов голода и употребления нездоровых закусок. Благодаря этому было доказано, что он помогает в похудании и похудании.
Доказано, что люди потребляют в целом меньше калорий из пищи, если они потребляют сыворотку на регулярной основе.
Сывороточный протеин переключает вашу потребность в калориях с продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров на постный источник белка, который помогает поддерживать сбалансированную диету.
Сывороточный протеин предназначен не только для людей, которые много тренируются. Он рекомендуется для удовлетворения суточной потребности в белке даже людям с умеренным уровнем активности.
Отказ от нежелательной пищи
Вы постоянно задаетесь вопросом, как быстро похудеть, но не можете перестать переедать все это барахло? Исключение нездоровой пищи может значительно снизить количество калорий, которые вы потребляете каждый день. Хотя это может показаться удобным выбором еды, есть несколько причин, по которым вам нужно сократить.Особенно, если вы хотите похудеть.
Нездоровая пища не имеет питательной ценности и приносит больше вреда, чем пользы. Учитывая, насколько это заманчиво, постепенно откажитесь от курения. Если вы все еще хотите, попробуйте приготовить их дома из низкокалорийных ингредиентов.
Пейте воду с лимоном и медом каждое утро
Сразу после пробуждения каждое утро выпивайте чашку меда и лимона в горячей воде. Это не требует больших усилий, но это очень эффективный метод, помогающий контролировать вес.Теплый лимонно-медовый напиток ускоряет обмен веществ. Выпив стакан натощак, вы с самого начала дня переходите в режим сжигания жира.
Ешьте фрукты, а не пейте
Сок часто считают полезным, потому что он натуральный, но важно отметить, что это не низкокалорийный напиток. Например, 8 унций апельсинового сока содержат более 110 калорий, что эквивалентно 2 апельсинам. В обычный день вы вряд ли съедите 2 фрукта, но вполне возможно, что вы съедите более одного стакана сока.
Вот список фруктов для похудания
Пейте воду вместо напитков
Вода не содержит калорий. Возьмите за привычку пить воду всякий раз, когда испытываете жажду, вместо привычных соков и напитков с высоким содержанием калорий и сахара.
Десять минут занятий спортом каждое утро
Спорт дома также может состоять из небольшого комплекса упражнений, который займет у вас не более 10 минут каждое утро непосредственно перед завтраком.
«Необязательно сложное оборудование», — продолжает инструктор. «С небольшой бутылкой на 500 мл в каждой руке, вытяните руки в стороны и двигайте ими небольшими кругами, чтобы привести в тонус бицепс».
Идея, как в случае с кофе или душем, состоит в том, чтобы сделать эти 10 маленьких минут привычкой для хорошего начала дня. Они будут работать на мышечную силу, а не на кардио (потому что у вас мало времени). Они также разбудят каждую из ваших групп мышц.
Бегайте 20 минут каждый вечер
20 минут в день достаточно для предотвращения болезни «кушетки», будь то на улице, в парке или на беговой дорожке дома.Один раз пробежать 20 минут мало что поможет, но если вы будете последовательны в течение недели, вы скоро увидите результаты. Любая деятельность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений, сжигает жир. Добавьте к этому здоровую диету, и вы потеряете жир в кратчайшие сроки.
Занимайтесь йогой утром
Солнце встает, птицы поют, и вы чувствуете себя отдохнувшим и свежим. Разве это идиллическое видение не вдохновляет вас извлечь из него максимум пользы с помощью хорошего сеанса йоги ранним утром?
№Не ложись спать! Поверьте мне. Это стоит того!
Утренняя йога ускоряет метаболизм, разогревая пищеварительную систему, помогая питательным веществам перемещаться и быстро усваивать углеводы и жиры. Утренние асаны действительно могут помочь вам избавиться от лишних жировых отложений.
Делайте кардио
Если вы хотите похудеть, делать кардио практически невозможно. Хотя это легче делать на улице (кататься на велосипеде, плавать, бегать и т. Д.), Вполне возможно заниматься дома с помощью упражнений, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений.Вот несколько примеров, поскольку вы хотели узнать, как похудеть дома
Скакалка : боксеры — большие поклонники скакалки, которая помогает очень быстро сжигать калории. Прыжки с прыжками не только доставляют удовольствие, но и наращивают мышцы ягодиц и моделируют бедра. Было бы жаль не попробовать.
Эллиптический тренажер или велотренажер : хотя вам нужно будет вложить деньги в этот тренажер, покупка эллиптического тренажера или велотренажера окупится, если вы используете его регулярно.
Шаг : удивительно, чего можно достичь с помощью простого шага!
HIIT : если у вас мало времени, но вы все еще хотите сжечь жир и нарастить мышцы, HIIT для вас! Этот метод сочетает интенсивные усилия с короткими перерывами на восстановление: 30 секунд работы и 15 секунды отдыха, например.
Поездка на работу / в школу / колледж на велосипеде или прогулке
Если ваше рабочее место, школа или продуктовый магазин находится прямо за углом, нет никакой необходимости брать машину или выбирать авто.Примите сознательное решение пройти эти расстояния пешком. А если чуть дальше, то сделайте себе цикл.
Езда на велосипеде на работу принесет вам много пользы. Самыми очевидными преимуществами являются, конечно, тот факт, что вы не тратите лишнее время на упражнения, они легко вписываются в вашу повседневную жизнь, экономят транспортные расходы, доставляют удовольствие, а вы служите своей единственной цели — худеете.
Если вам нужно было составить список того, как похудеть быстро и без особых усилий, этот звук действительно будет вашим первым пунктом.
Упражнения с собственным весом
Верно! Имея только вес вашего тела и без дополнительного оборудования, можно заниматься спортом и сжигать жир. Существуют различные очень эффективные методы (метод Fizzup, метод Лафая и т. Д.), Все в основном основанные на одних и тех же упражнениях. Примеры:
Burpess : упражнение для сжигания жира! Очень популярны в программах кроссфита, они задействуют все ваше тело, комбинируя приседания, отжимания и прыжки.Через несколько секунд вы полностью вымотаетесь, поверьте нам. Берпи не только прорабатывает мышцы, но и является отличным кардиоупражнением. Идеальное устройство «все в одном»!
Отжимания : это упражнение не нуждается в представлении. Разнообразьте упражнение, расположив руки по-другому, или упростите задачу, опустив колени.
Приседания: снова , вы знакомы с этим. Как и в случае с отжиманиями, вы можете варьировать упражнения, чтобы воздействовать на разные части брюшного пресса.
Приседания : идеальное упражнение для тренировки бедер. Не бойтесь менять время подъема и спуска, чтобы усложнить задачу.
Упражнения по плаванию
В наши дни попасть в бассейн не так уж и сложно. Он есть почти во всех апартаментах или поблизости всегда есть клуб, где можно искупаться в бассейне. Хотя все мы любим плескаться и бездельничать в бассейне, мы не можем игнорировать очевидные преимущества плавания.Вы действительно хотите похудеть, но идея поднимать тяжести в течение нескольких часов после работы почти кажется пыткой?
Плавание — это настоящая тренировка? Это фантастическая тренировка для всего тела с минимальным воздействием на суставы. Когда вы движетесь в воде, каждое ваше движение противодействует естественному сопротивлению самой воды — каждое рывок, каждый толчок, каждый гребок и толчок требует усилий, чтобы оттолкнуть воду. Это само по себе дает возможность потренироваться.Сделайте несколько упражнений по плаванию, чтобы похудеть, и готово. Вода также обладает удивительными успокаивающими свойствами. Теперь, похоже, вы бы хотели подумать об этом даже после долгого рабочего дня?
Скандинавская ходьба — между фитнесом Ходьба и бег
Скандинавская ходьба — это спорт на открытом воздухе, которым занимаются для досуга. Но будьте осторожны, скандинавская ходьба — это не просто ставить одну ногу перед другой: в ней используются палки, специально разработанные для этого вида спорта.
Палки для северной ходьбы предназначены для более быстрого продвижения вперед и задействования всех групп мышц. В отличие от пеших прогулок, палки не держатся вертикально перед телом, а ориентированы назад, как в беговых лыжах.
Благодаря этим специальным палкам движение выполняется быстро, а темп скандинавской ходьбы — спортивным.
«Скандинавская ходьба сжигает на 40% больше энергии, чем традиционная ходьба. Акцентируются естественные балансирующие движения тела, особенно в верхней части тела.Это прорабатывает руки, грудные мышцы и мышцы живота. Эффект проявляется очень быстро. Для людей, начинающих заниматься спортом или возвращающихся к ним, нордическая ходьба также может стать шагом на пути к бегу ».
Бег на месте
Это эффективная тренировка для пожилых Взрослые. Это упражнение состоит из двух частей: 1. Позиционирование и движение Первое. Позиционирование: Встаньте, ноги на ширине плеч.
Секунда. Движение : опустите руки по бокам тела.
Не отходя от места, одну за другой поднимайте пятки вверх.
Руки можно держать открытыми или в кулак.
Затем начните бегать трусцой на месте чуть быстрее, слегка приподняв колени выше.
Сделайте это в течение двух подходов по 30 секунд, с перерывом в 30 секунд между каждым подходом.
Возьмите лестницу вместо лифта
Даже небольшие изменения в поведении могут ответить на ваш вопрос о том, как быстро похудеть.Взять, к примеру, лестницу. Если делать это несколько раз в течение дня, это эквивалентно обычной тренировке, и самое приятное то, что вы даже не подозреваете, что тренируетесь.
Увеличьте свою повседневную активность
Сделайте несколько домашних дел вместо того, чтобы проводить весь вечер на netflix. Мытье полов, убирать комнаты, развешивать одежду для сушки, выносить мусор, ходить в продуктовый магазин, вставать, чтобы поставить чашку чая обратно на кухню, стоять и готовить, выгуливать собаку на прогулку, кататься на скейтборде дом друзей, игра в футбол или фрисби на заднем дворе, поход на выходные поблизости — все это может способствовать более активному образу жизни, который где-то исключает сидячий застой.
Go Dancing on the Weekends
Ах да! Развлекайтесь, но худейте. Если вы проводите вечера пятницы, танцуя от души с друзьями, не останавливайтесь. Это быстрое упражнение за короткое время, и, что самое главное, вы получаете много удовольствия.
Но учтите, много пива, когда вы идете танцевать, может свести на нет ваши усилия. Это может показаться не самым приятным занятием, но старайтесь во время таких прогулок придерживаться лимонада (конечно, без сахара).
Превратите домашнюю работу в упражнения
Как похудеть в домашних условиях? Простой! Спорт дома начинается с выполнения определенных дел по дому, чтобы привести в форму и проработать мышцы.
«Когда вы идете по магазинам, несите свои сумки или пакеты с водой и поднимайтесь по лестнице: это уже требует больших усилий»
Что действительно важно, так это делать это с хорошей осанкой. Держите мышцы живота и ягодиц напряженными, а грудь — гордой!
Требуется пылесос? То же самое.Встаньте прямо и по-настоящему погрузитесь в это.
Несколько хороших мелодий помогут вам найти мотивацию, необходимую для поддержания вашего темпа.
Высыпай лишние 30 минут ночью
Вы это заслужили, поэтому отдайте это себе. Отдохнувшее тело функционирует лучше + вы будете удивлены, узнав, сколько калорий вы сжигаете во время сна. Вы, вероятно, думаете, что ответ — «немного», но ваше тело работает, используя энергию, даже когда вы отдыхаете.
Постарайтесь серьезно снизить уровень стресса
Это может показаться странным, но стресс — это большая прибавка в весе. (Буквально, не только в голове). Большинство людей переедают или курят, когда находятся в состоянии стресса, а это не приносит пользы вашему организму. Лучший способ — организовать свою жизнь. Ешьте осознанно, уберите беспорядок в своем жилом пространстве, соблюдайте баланс между работой и личной жизнью, занимайтесь спортом, и вы автоматически почувствуете, что успокаиваетесь.
Как похудеть за 10 дней: советы экспертов и 10-дневная диета Plan
Похудение: Если вы пытаетесь сбросить лишний вес, набранный во время отпуска, или снова надеть купальный костюм на лето, или просто вести более здоровый образ жизни, вы знаете, что это задача, требующая времени и терпения. .Мы все виноваты в том, что пробуем всевозможные диеты и советы по фитнесу, чтобы сбросить лишние килограммы. В то время как некоторые добились успеха в достижении своих целей, приняв крайние меры, другие боролись и боролись до такой степени, что заставили их отказаться от надежды. Правда в том, что похудеть легко, но только если все делать правильно. Вы не можете сдаться на полпути из-за отсутствия мгновенных результатов. Итак, вот 10 моих главных секретов, которые помогут вам достичь желаемого веса в этом году, и не только это, эти ежедневные практики также помогут вам вести более здоровый образ жизни.
10 лучших советов, как перезагрузить свое тело и начать снижение веса
1. Начните свой день с тренировки Установите будильник на 20 минут раньше и запланируйте тренировку на утро. Исследования показывают, что люди, которые тренируются утром, относительно стройнее и здоровее, чем те, кто тренируется позже в течение дня. Носите гормоны хорошего самочувствия и энергию в течение дня, выполняя упражнения по утрам.
2. Пропустить весы
Не взвешивайтесь каждый день, иногда это просто бесполезно пугает вас и может демотивировать.Кроме того, весы могут вводить в заблуждение, поскольку они игнорируют тот факт, что вы можете увеличивать мышечный вес. Взвешивайтесь раз в неделю, желательно утром.
3. Носите свои собственные закуски Когда я консультируюсь с клиентами, я понял, что их основные приемы пищи хорошо организованы, однако закуски — это та область, где большинство из них в конечном итоге едят ненужные продукты и ставят под угрозу потерю веса. Это отличная идея — упаковать перекус на работе или в дороге. Сделайте небольшие пакеты из орехов и семян, фруктов, простого йогурта, чаака, ростков, темного шоколада, перца чилла, кубиков панира или сыра.
4. Съешьте яблоко Это мое любимое, и я говорю большинству моих клиентов «съешьте яблоко или визуализируйте его. Если вы недостаточно голодны, чтобы съесть одно полное яблоко, вы не голодны, вам просто скучно! «. Участвуйте в веселых занятиях или хобби, таких как пение, чтение или все, что вам нравится. Постоянные мысли о еде могут оказаться чрезвычайно утомительными для ваших усилий по снижению веса.
5. Старайтесь есть дома В течение следующих 10 дней старайтесь есть дома как можно больше. Это дает вам полный контроль над такими ингредиентами, как сахар, жир, масло и соль, которые входят в вашу пищу.Вы будете удивлены, как быстро вы потеряете всю эту лишнюю вялость, просто сделав это.
6. Станьте водным ребенком Поплавайте и увеличьте потребление жидкости, пейте много воды и соки из зеленых овощей. Каждый сезон предлагает нам изобилие плодов, богатых водой; летом у вас есть фрукты, такие как дыни, зимой — за амла -вода или теплая нимбу-паани . Попробуйте невероятные летние фрукты и овощи, которые на 96% состоят из воды. Фактически, исследование показало, как 14 мужчин и женщин увеличили свой метаболизм на 30%, просто увеличивая ежедневное потребление воды.
7. Ешьте медленно Мы все это знаем, но теперь применяем это на практике. Вы удивитесь, насколько уменьшатся ваши порции и ваша еда будет лучше усваиваться. Ешьте в состоянии полного расслабления для оптимального усвоения и пищеварения.
8. Ешьте белок Увеличьте потребление белка , поскольку он помогает сжигать жир и наращивать мышцы. Ешьте сыр, яйца, ростки, чечевицу, курицу, рыбу или мясо. Кроме того, протеин сохраняет чувство насыщения, так как вашему организму требуется время, чтобы переваривать протеин, поэтому вы пресыщены.
9. Не запасайтесь нездоровой пищей дома Невозможно устоять перед искушением, если она лежит на кухонной полке. Не ешьте злую пищу, не ешьте злую пищу. Никому в вашей семье не нужны обработанные, нездоровые, упакованные продукты. Единственный способ обойти это — не покупать их.
10. Подумайте о своем идеальном весе Представьте себе вес своей мечты. Визуализируйте одежду, о которой вы мечтали, и почувствуйте себя стройной. Все сущее началось с правильной мысли.Положительно подкрепите себя и скажите себе: «Я достигну веса xyz за 10 дней, не сомневайтесь в вашей мысли. Придайте ей правильную энергию и увидите себя счастливым и стройным не только в мыслях, но и в реальности».
Таблица диеты, которой нужно следовать 10 дней
То, что вы едите, играет важную роль в вашем пути к снижению веса. Вот мой график —
День 1:
7 утра: вода или чай с мети и 8 миндальных орехов 9 утра: на завтрак 1 миска of poha 12 полдень: на закуску, стакан пахты 13: 30-15: на обед, 1 роти + 1 миска овощей + 1 миска дал + салат из огурцов 16-18: на закуску, 1 чашка арбуза 19: 00-19: 00: на ужин, 1 миска ghia raita
День 2:
7:00: вода или чай Methi и 4 грецких ореха 9:00: на завтрак 1 миска овощей daliya 12 12:00: на закуску, миска с виноградом 13: 30-15: 00 на обед 1 роти + 1 миска овощей + 1 миска дал + салат из огурцов 16-18: на закуску 1 чашка арбуза 19: 00-19: 00: на ужин, 1 миска ghia raita
День 3:
7:00: зеленый чай + 8 миндальных орехов 9:00: на завтрак 1 мунг дал чилла + творог 12 полдень: перекус, 1 миска папайи 13: 30–15: обед 1 роти + зеленые овощи + огурец раита 16–18: перекус, 1 миска салата из проростков 19–21: на ужин 200 г панир бхурджи (добавить овощи) или жареные желтые и зеленые кабачки + мята раита
День 4:
7 утра: ACV + вода, 4 грецких ореха + 4 миндаля 9 утра: на завтрак, 2 идли + чаач 12 Полдень: на перекус , 2 ломтика манго 13: 30-15: на обед вареный салат чана 16-18: для закуски, холодный кофе или 1 банан 19-19: на ужин 1 овсянка чилла / мунг дал чилла + салат из огурцов
День 5:
7 утра: ACV + вода, орехи 9 утра: на завтрак 1 миска папайи 12 Полдень: на закуску, салат из проростков 13: 30-15: на обед, 1 роти + овощи + лук и помидоры раита 16-18: закуска, чай + 70% темного шоколада (маленький кусочек) 19-9: ужин, омлет из 2 яиц с овощами
День 6:
7:00: вода мети, орехи 9 утра: на завтрак 1 чилла безан 12 полдень: на закуску чаач 13: 30-15: на обед дал + 1 чашка риса + овощи + салат 16-18: на закуску 1 чашка винограда + кокосовая вода 7-9 вечера: на ужин куриная тикка (5-6 штук) + салат или панир тикка (120 г) + салат
День 7:
7 утра: вода мети 9 утра: завтрак , veg poha 12 Полдень: на закуску, 1 стакан арбуза 13: 30-15: На обед, 1 роти + овощи + творог 16-18: Закуска, чай + 1/2 арахиса катори 7-9 После полудня: на ужин бхурджи из 2 яиц или панир бхурджи (120 г)
День 8:
7 утра: вода мети 9 утра: на завтрак 1 тост + 1 яйцо 12 полдень: закуска, чаач 13: 30-15: на обед, 1 миска veg daliya 16-18: на закуски, 1 миска ват ermelon 19: 00-19: 00: на ужин, 1 чашка ghia raita или 1 moong dal chilla
День 9:
7:00: вода с мети или чай с орехами 9:00: на завтрак 1 миска daliya 12 Полдень: на закуску, 1 миска папайи 13: 30-15: Обед, 1 роти с начинкой из овощей + творог 16-18: На закуску, 1 чашка чая + 1/2 чашки арахиса 19-21 : На ужин 1 рыба на гриле + 1 чашка тушеных овощей или 1 чашка салата из ростков
День 10:
7 утра: вода с мети или чай с орехами 9 утра: на завтрак 1 миска поха 12 полдень: На закуску стакан пахты 13: 30–15: на обед 1 роти + 1 миска овощей + 1 миска дал + салат 16–18: На закуску 1 чашка винограда или 1 чашка чая и 2-3 кубики 70% темного шоколада 7-9 вечера: на ужин 5-6 кусочков куриного / рыбного тикка + салат или 1 мунг дал чила + творог
Об авторе: Шилпа Арора Н.Д. — известный практикующий врач, диетолог и сертифицированный Macrobiot ic Health Coach.В ее активе докторская степень в области естественной медицины. В настоящее время она живет в районе NCR Дели, успешно управляет своей студией питания с индивидуальными консультациями, предлагая программы стиля жизни, поддерживаемые самыми современными клиническими исследованиями.
Заявление об ограничении ответственности:
Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье.Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за них.
Как быстро похудеть: 10 стратегий, чтобы начать худеть и сжигать жир на животе прямо сейчас
Если вы пытаетесь похудеть быстро, у нас для вас плохие новости: ничто не изменит ситуацию так быстро. Однако, если вы хотите похудеть безопасным и устойчивым способом, мы, , можем вам в этом помочь.
NHS рекомендует стремиться сбросить не более 2 фунтов (1 кг) в неделю; больше, чем это, и вы рискуете сгореть и сдаться. Это особенно верно с учетом того факта, что в настоящее время мы все живем в различных условиях изоляции, а это означает, что найти мотивацию еще труднее.
Хотя тренажерные залы снова открыты, вполне вероятно, что вы перейдете к гораздо более сидячему образу жизни, возможно, потому, что вы работаете из дома и ваша прогулка до железнодорожного вокзала и вверх и вниз по офисной лестнице была заменена на прогулку от вашу кровать к дивану (и на кухню несколько раз в день…).Фактически, недавний опрос Королевского колледжа Лондона и Ipsos MORI показывает, что 48% взрослого населения Великобритании прибавили в весе во время изоляции.
Каждый из двенадцати шагов в этом руководстве — это шаг, который вы можете предпринять на пути к быстрой, но устойчивой потере веса, достижимой для всех. Вам не обязательно делать их все, но примите как можно больше в свой образ жизни. Мы постарались сделать эти советы по диете, тренировкам и похудению максимально простыми, чтобы вы могли прийти в форму и в 2020 году, несмотря на изоляцию.
(Изображение предоставлено Pixabay)
Есть ли «лучший» способ быстро похудеть?
Для подавляющего большинства людей потеря веса сводится к достижению постоянного дефицита калорий, что означает, что вам нужно сжигать больше калорий за счет активности, чем вы потребляете через еду и питье. Если вы потребляете 2500 калорий в день — рекомендуемая дневная норма для мужчины, хотя, конечно, она может сильно варьироваться в зависимости от вашего роста, веса и фигуры — и сжигаете 3000 калорий, вы испытываете дефицит калорий.Однако если вы потребляете 3500 калорий, дефицита калорий не будет.
Лучший способ быстро похудеть будет зависеть от вашей отправной точки, конечной цели и вашего образа жизни. В этой статье мы изложим десять стратегий, которые применимы для всех, независимо от того, являетесь ли вы новичком в фитнесе, стремящимся избавиться от лишнего камня, или вам просто нужна мотивация, чтобы продолжать.
Вообще говоря, лучший способ быстро похудеть и поддерживать эту потерю — это следовать устойчивому, управляемому плану.Не пытайтесь взять на себя больше, чем вы можете разумно уложить в один день, если только вы не готовы принести жертву. Скорее всего, сон или ваша социальная жизнь.
Имея это в виду, вот 12 стратегий, которые помогут вам быстро похудеть.
Спирализация овощей — отличная альтернатива пасте
(Изображение предоставлено Pexels)
1. Уменьшение количества калорий за счет изменения диеты
Как упоминалось выше, потеря веса сводится к постоянному сжиганию большего количества калорий, чем вы потребляете.Поэтому сокращение калорий — самый очевидный способ похудеть, но это не всегда означает меньше есть. Вместо этого мы рекомендуем адаптировать свой рацион, чтобы максимально использовать калории.
Все продукты имеют разную энергетическую плотность. Такие продукты, как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, имеют низкую энергетическую плотность, а это означает, что вы будете насыщаться быстрее, если будете есть их, чем продукты с высокой энергетической плотностью (например, макароны, чипсы, шоколад, орехи и семена).
Диетолог Дженна Хоуп объясняет: «Белки и полезные жиры способствуют более стабильному уровню глюкозы в крови, сохраняют чувство сытости в течение определенного периода времени и с меньшей вероятностью жаждут сахара или переедают», поэтому именно таких продуктов вы должны получать в большинстве своем. ваших калорий из.
Например, если вы не тренируетесь, чтобы стать тяжелоатлетом, в углеводах как таковых нет ничего плохого — несмотря на то, что вам могут сказать поклонники кето-диеты, — но самый большой пищевой виновник, когда дело доходит до потери веса, — это простой углевод .
Сложные углеводы, такие как бобы, цельнозерновые и овощи, медленно расщепляются и высвобождают энергию, тем самым сохраняя чувство сытости и энергии. Однако простых углеводов, таких как сахар и крахмалосодержащие продукты (макароны и окорочка являются классикой), дают вам более короткий прилив энергии, а затем заставляют вас хотеть большего.Скорее всего, чем больше простых углеводов вы съедите, тем больше вы в конечном итоге съедите, что нарушит баланс дефицита калорий.
Один простой трюк, если вы поклонник углеводов, — это заменить белую пасту или рис на кабачки или лапшу, приготовленную из других овощей, таких как мускатная тыква. Это может сделать аррабиату, карри или жаркое с гораздо меньшим содержанием калорий. Вы вряд ли заметите разницу, когда съедите его, но вы будете сыты дольше, несмотря на то, что потребляете меньше калорий.
Сокращение количества сахара поможет уменьшить вашу талию
2.Исключите пустые калории
Самый простой способ сократить количество калорий, не чувствуя, что вы приносите огромную жертву, — это исключить «пустые калории». Пустые калории — это калории, которые поставляют энергию (и, следовательно, калории), но практически не имеют другой питательной ценности (то есть без витаминов, минералов, белка или клетчатки). Обычные виновники — сладкие напитки (будь то кабачки, карамельный латте или пинта сидра), сладости и, конечно же, алкоголь.
В дополнение к этим пустым калорийным продуктам мы рекомендуем вам оценить, что для вас «пусто»; Из каких продуктов вы потребляете калории, не получая при этом особого удовольствия? Например, знаете ли вы, , что в трех столовых ложках кетчупа больше сахара, чем в пончике с сахарной пудрой ? Не знаю, как вы, но я бы с радостью отказался от кетчупа, чтобы на выходных без чувства вины побаловать себя пончиком.
Калории, от которых вы не получаете никакой реальной питательной ценности или удовольствия, должны быть для вас проще всего исключить из своего рациона.
Наши руководства по диете
Контроль размера порции может помочь с потерей веса
(Изображение предоставлено Getty Images)
3. Практика контроля порций
Spoon Guru диетолог Изабель Батлер (MSc, ANutr) рекомендует, чтобы «Лучший способ снизить вес и поддерживать потерю веса — просто придерживаться сбалансированной и здоровой диеты, не отказываясь от определенных продуктов … питательные вещества, необходимые вашему организму из других источников.”
Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, состоящей из здоровой пищи, возможно, ваша проблема заключается в контроле за порциями. Когда ваше тело получает достаточно пищи для удовлетворения своих потребностей, требуется примерно двадцать минут, чтобы сигналы достигли вашего мозга, поэтому вы должны стремиться закончить прием пищи, чувствуя себя удовлетворенным, но не сытым.
Если вы боретесь с переполнением тарелки и не можете сэкономить, даже если чувствуете себя действительно переполненным, попробуйте использовать тарелку меньшего размера. Кроме того, старайтесь есть медленнее и всегда выпивайте хотя бы стакан воды во время еды.Это поможет вам быстрее почувствовать сытость.
Huel — это система замены пищевых продуктов в виде коктейлей
(Изображение предоставлено Huel)
4. Попробуйте заменитель пищи
Иногда бывает сложно начать готовить здоровую, сбалансированную пищу в нужном количестве для потеря веса, особенно если вы постоянно в движении и у вас нет времени считать калории.
Один из вариантов — попробовать заменитель пищи, например Huel. Все продукты Huel содержат хорошее сочетание питательных веществ и важнейшего белка.Это ваш выбор, выберете ли вы что-то вроде Huel, который не продается как диетическая помощь, или что-то вроде Slim Fast, что есть, но главное, что все эти пищевые заменители очень питательны и требуют большого количества калорий. Полегче.
Обратите внимание, что этот шаг может показаться вам трудным, если причина, по которой вы изо всех сил пытаетесь похудеть, заключается в том, что вы любите свою еду: эти коктейли могут заменить приемы пищи с точки зрения питания, но холодные молочные коктейли не могут заменить здоровые, теплые, домашние. приготовленная еда для удовлетворения.Чтобы таким способом похудеть, нужно иметь высокую мотивацию.
5. Попробуйте прерывистое голодание
Некоторые люди преуспевают в прерывистом голодании, что означает значительное сокращение калорий — или полное голодание — часть дня или недели, а затем нормальное питание в остальное время.
Самая популярная форма прерывистого голодания — это диета 5: 2, при которой вы обычно едите пять дней в неделю, но затем потребляете не более 600 калорий два дня в неделю. Диета 5: 2 популярна, потому что, хотя ваши калории значительно ограничены два дня в неделю, вам не нужно считать калории в течение других пяти дней недели.Бесплатные выходные? Да, пожалуйста!
Есть еще диета 16: 8, которая немного отличается. При такой диете вы можете есть что угодно в течение 8 часов в день, но можете пить только воду во время 16-часового голодания. Рекомендуемое время для приема пищи — с 10:00 до 18:00, хотя оно может быть гибким в зависимости от того, в какое время вы предпочитаете начать или закончить прием пищи (при условии, что вы остаетесь в пределах восьмичасового окна). С этой опцией вы вряд ли будете ограничивать потребление калорий так же сильно, как при соотношении 5: 2, однако вы должны соблюдать правила семь дней в неделю.
Преимущества прерывистого голодания заключаются в том, что во время голодания в организме заканчиваются углеводы для работы, и поэтому он начинает получать энергию из жировых запасов тела, тем самым начиная сжигать жир на животе раз и навсегда.
6. Практикуйте осознанное питание
Как бы вы ни изменили свой рацион, чтобы снизить потребление калорий, вы делаете обдуманный выбор, верно? Осознанное питание, основанное на концепции внимательности, — это метод, который вы можете использовать, чтобы контролировать свои пищевые привычки, тем самым способствуя снижению веса.
Идея в том, что вы уделяете внимание всему, что вы едите, и опыту ожидания этого. Например, сидя за столом, не отвлекаясь от телевизора или других отвлекающих факторов и медленно принимая пищу, вы наслаждаетесь едой, которую едите. Точно так же, уделяя больше внимания тому, что вы вкладываете в свое тело и тем самым помогая вам сделать правильный выбор, осознанное питание замедляет ваше питание, давая вашему мозгу время осознать, что вы сыты (во многом как то, о чем мы говорили с контролем порций ).
(Изображение предоставлено Pexels)
7. Употребляйте меньше алкоголя
Снижение количества потребляемого алкоголя также имеет свои преимущества. Совершенно очевидно, что алкогольные напитки очень калорийны, поэтому употребление меньшего количества алкоголя означает потребление меньшего количества калорий. Простой. Если вы хотите насладиться напитком, придерживайтесь спиртных напитков (чистых или с тонким миксером), красного или белого сухого вина, которые содержат гораздо меньше калорий, чем другие варианты.
Во-вторых, употребление алкоголя увеличивает аппетит, поэтому мы с большей вероятностью съедим больше, чем обычно, и больше плохого, когда пьем.Сладкие чипсы, я смотрю на тебя.
Наконец, мы все знаем, как мы себя чувствуем после ночи, полной алкоголя. Готовы к тренировке и тренажерному залу, а также к дневному питанию фруктов, овощей и простых углеводов? Мы так не думали. Употребление алкоголя не только означает, что мы потребляем больше калорий, но и может повлиять на нашу способность нормально функционировать и сделать выбор в пользу здорового образа жизни на следующий день.
(Изображение предоставлено Виктором Фрейтасом из Pexels)
8. Увеличьте выработку калорий с помощью упражнений
Теперь мы занялись диетой и питанием (количество калорий), пришло время взглянуть на упражнения (калории на выходе).
Даже если вы правильно питаетесь и ведете достаточно активную повседневную жизнь, маловероятно, что вы сможете быстро похудеть без дополнительных упражнений, будь то бег, спортзал, кроссфит, командные виды спорта, езда на велосипеде или что-то еще. доступно множество мероприятий.
Более того, тренировки заставят вас выглядеть и чувствовать себя лучше, и, на наш взгляд, как только вы начнете выглядеть и чувствовать себя лучше, вам будет намного легче найти силу воли, необходимую для улучшения своего питания.
Когда дело доходит до выбора типа упражнений, самое важное — это то, что вам нравится, и вы будете их придерживаться.Не заставляйте себя бегать, если есть вероятность, что вы пройдете десять минут пешком.
Мы рекомендуем начинать с высокоэффективных упражнений, которые ускоряют и ускоряют пульс, помогая быстро начать сжигать калории. Прыжки с трамплина стали нашим излюбленным занятием: все, что вам нужно, — это скакалка, хорошая музыка и всего десять минут для интенсивной тренировки. Другие высокоинтенсивные тренировки включают эту 20-минутную тренировку HIIT и бокс (оба отличные варианты, если в вашем местном спортзале возобновились занятия или у вас дома есть тренировочное снаряжение).
(Изображение предоставлено Pexels)
9. Сосредоточьтесь на силовых тренировках в дополнение к кардио
Есть два основных типа упражнений: кардиотренировки и силовые тренировки или тренировки с отягощениями. Оба сжигают калории, разница в том, что в то время как кардио сжигает много калорий заранее, силовые тренировки продолжают сжигать калории после тренировки.
Это потому, что силовые тренировки наращивают мышцы, а мышцы сжигают больше, чем жир, когда вы выполняете повседневные задачи. Короче говоря, чем больше у вас соотношение мышц и жира, тем больше калорий вы сжигаете, даже когда стоите на месте.
Силовые тренировки могут показаться сложными, но вам не обязательно сразу же приходить в тренажерный зал и стоять лицом к стойке для приседаний. Есть так много силовых упражнений, которые вы можете выполнять дома с помощью простого оборудования, от гантелей до гирь и от мячей до скакалок.
Мы не собираемся здесь описывать все упражнения, которые вы можете делать с отягощениями, так почему бы не выбрать ту часть тела, с которой вы хотите начать сжигать жир и повышать тонус, и ознакомьтесь с одним из наших руководств ниже:
All of Помимо этого, не пренебрегайте кардио-тренировками, так как кардиотренировки важны для фитнеса и выносливости, а также сжигают калории.
Гири — очень мощный инструмент для похудания
10. Меняйте интенсивность тренировок
Помимо кардиотренировок и силовых тренировок, если вы хотите похудеть, важно также варьировать интенсивность тренировок.
В любую неделю и в течение любой тренировки вы должны тренироваться как аэробно (немного запыхавшись, но не задыхаясь), так и анаэробно (выходя из строя, как при беге на автобусе).
Для аэробных упражнений необходим кислород, чтобы дать мышцам энергию, и обычно требуется умеренная нагрузка.Примеры включают более спокойный бег, езду на велосипеде и плавание.
Это важная часть быстрого похудения, потому что в качестве источника энергии используются как сахар, так и жир, но для сжигания жира вам нужно делать это достаточно долго, чтобы вы сначала сожгли свои запасы сахара.
Анаэробные упражнения, с другой стороны, в основном используют сахар в качестве топлива. Однако это не значит, что это плохо для похудания. Анаэробные упражнения помогают нарастить мышцы, и, как мы объясняли выше, они помогут вам сжигать калории, даже когда вы отдыхаете.Анаэробные упражнения, как правило, имеют высокую интенсивность, например бег на короткие дистанции и поднятие тяжестей.
Часы для бега или фитнес-трекер помогут вам узнать, какое упражнение с интенсивностью вы выполняете. Поскольку у них либо встроенные трекеры сердечного ритма, либо они сочетаются с теми, которые вы привязываете к груди, они могут показать вам, насколько усердно вы тренируетесь, и сообщить, когда вам нужно приложить больше усилий.
• Узнайте больше о тренировке с зонами частоты пульса
Следите за своими целями по снижению веса и фитнесу с помощью часов для бега
11.Отслеживайте свои входные и выходные данные (это важный дефицит калорий)
Важно решить, как вы хотите измерять свой успех, и постоянно отслеживать его, понимая, что вы будете видеть ежедневные колебания из-за таких вещей, как содержимое пищеварительного тракта и задержка воды.
Часы для бега — это самый простой способ отслеживать свой прогресс, сохранять мотивацию и снижать вес. В зависимости от того, насколько вы увлечены, вы можете отслеживать практически любую метрику, которая вам подходит, и уж точно не только, достигли ли вы своих 10 000 шагов.Будь то вес, ИМТ, частота пульса в состоянии покоя, сожженные калории или уровень активности, лучшие часы для бега будут отслеживать все это.
Многие носимые устройства, называемые фитнес-трекерами, в настоящее время также используют эти более сложные показатели, но мы всегда рекомендуем часы вместо браслета.
Еще один способ следить за своим прогрессом — это старомодный метод взвешивания. Самое замечательное в современных весах для ванных комнат то, что они не просто показывают ваш вес; они также позволяют узнать процентное содержание жира в организме.
• Лучшие весы для ванных комнат для контроля потери веса
Это гораздо лучший показатель для отслеживания, чем просто вес. Если вы тренируетесь во время диеты, вы можете легко набрать вес даже при дефиците калорий только потому, что мышцы плотнее жира, поэтому вас может быть меньше, но вес больше.
Теперь, хотя расчеты шкалы процентного содержания жира в организме основаны на здравой науке, точность может варьироваться. Важно отметить, что если общая тенденция идет вниз, у вас все хорошо.
(Изображение предоставлено Veganliftz через Pixabay)
12. Попробуйте яблочный уксус в своем рационе
Нет, уксус не поможет вам похудеть самостоятельно, несмотря на то, что вам может сказать Daily Mail. Но это могло бы помочь наряду с более проверенными методами похудания.
Яблочный уксус, как полагают, помогает похудеть из-за высокого уровня уксусной кислоты, которая, , стабилизирует скачки сахара в крови после употребления углеводов .В одном исследовании уровень сахара в крови группы, которая принимала яблочный уксус с пищей с высоким содержанием углеводов, повысился на 55% ниже, чем в контрольной группе, через час после еды.
Он также помогает пищеварению благодаря содержанию пробиотических бактерий (грубоватое мутное вещество, которое вы увидите на дне бутылки нефильтрованного яблочного уксуса). Эти бактерии стимулируют рост более здоровых кишечных бактерий — именно то, что нужно нашему организму для извлечения питательных веществ из пищи.
Прежде чем потянуться за бутылкой — НЕ рекомендуется пить яблочный уксус в чистом виде, так как он очень кислый.Вместо этого утром или перед самым тяжелым приемом пищи разведите столовую ложку (15 мл) этого вещества в 250 мл воды. Затем вы также можете добавить лимон или мяту, чтобы придать более приятный вкус.
Чего НЕ делать, когда вы пытаетесь похудеть
Несколько советов, чтобы избежать разочарования и выгорания
(Изображение предоставлено Pexels)
1. Не ожидайте слишком многого и слишком рано
Мы Не могу не подчеркнуть важность того, чтобы ваше тело успело похудеть. Вы можете похудеть быстрее, используя правильное снаряжение и имея правильные знания и отношение, но вам, вероятно, придется переосмыслить, что для вас значит «быстро».
2. Не нарушайте диету
Вероятно, вы читали об ускоренной диете, если открывали статью под названием «Как избавиться от камня за неделю» или что-то подобное. Ускоренные диеты обещают — и могут обеспечить — быстрое похудание, но заставляют вас чувствовать голод и даже недомогание, потому что они, как правило, несбалансированы с точки зрения питания.
Более того, они совершенно неустойчивы, и как только вы начнете снова вводить в свой рацион продукты, которые вы перестали есть, вы начнете набирать вес.Вот почему мы выступаем за то, чтобы полностью не отказываться от продуктов.
3. Не полагайтесь только на один метод
Если вы хотите увидеть реальную, быструю (но не мгновенную) потерю веса, мы рекомендуем вам попробовать применить как можно больше шагов, перечисленных в этом руководстве, в вашем образе жизни. Не все они вам подходят, например, вы можете не любить заменители пищи или голодание, но не полагайтесь только на отказ от выпивки, если вы хотите увидеть, как ваше тело действительно трансформируется.
Готовься к 2021 году!
Это часть программы T3 Fit for 2021 , которая будет действовать в течение января.Мы дадим вам советы по диете, образу жизни и упражнениям, которые помогут вам подготовиться к трудному году. Одно мы можем гарантировать: БУДЕТ лучше, чем в прошлом году. Надеюсь, мы поможем вам получить от этого максимум удовольствия.
Избавьтесь от камня за месяц: простой и эффективный план питания
Во-первых, безопасно ли потерять камень за месяц? Да, потеря камня за месяц — это резкая потеря веса, но если вы будете следовать этому руководству по безопасности, это можно сделать. Снижение веса должно быть постепенным, а не резким, и всегда должно быть результатом сбалансированной диеты и большого количества упражнений.
Следуйте этим простым правилам диеты в течение следующих четырех-шести недель, и, в зависимости от того, насколько вы строгие, вы можете потерять камень за месяц и потерять размер платья. Но, конечно, важно оставаться здоровым, поэтому всегда обращайтесь к своему терапевту, если у вас есть какие-либо опасения по поводу нового плана похудания. Сочетая наши собственные советы по питанию и питанию и советы квалифицированного диетолога Ким Пирсон, вы скоро увидите результаты. Вы можете попробовать более конкретный план диеты, например, Кембриджскую диету, но это руководство станет хорошим универсальным помощником, если вы хотите изменить свой рацион и режим упражнений.
Наряду со здоровой пищей, которую вы должны есть, этот план позволит вам поддерживать водный баланс и улучшать настроение, так что вы захотите, чтобы стал частью вашей повседневной жизни.
Есть пристрастие к сладкому? Нет проблем — вам просто нужно заработать эти угощения, приложив немного дополнительных усилий в области упражнений.
Потеряйте камень за месяц: пошаговое руководство
Замените утреннюю кашу на завтрак, богатый белком
Продукты, богатые белком, наполняют нас и надолго удовлетворяют нас, поэтому постарайтесь включить ее в все наши блюда в течение месяца.Ким говорит: «Замена хлопьев или тостов на завтрак на основе белка поможет вам дольше оставаться сытым и предотвратить перекусы в середине утра. Одно исследование показало, что завтрак с высоким содержанием белка способствует снижению веса, регулируя гормоны« аппетита », заставляя нас хотите меньше есть в течение дня «.
Застряли рецепты? Попробуйте наш органический яичный омлет с нарезанным перцем и шпинатом. Или приготовьте протеиновый смузи, используя высококачественный протеиновый порошок, фрукты с низким содержанием сахара, такие как ягоды, горсть шпината, столовую ложку семян льна и немного миндального молока.
Заполните половину своей обеденной тарелки овощами
Ким советует: «Углеводы в организме превращаются в сахар, и, если эти сахара не используются для получения энергии, они, скорее всего, будут накапливаться в виде жира. Избегайте таких продуктов, как белый рис. , макароны, лапша и хлеб. Рис с цветной капустой и спагетти с кабачками — отличная альтернатива стандартному рису и макаронам «.
Попробуйте один из наших восхитительных рецептов спагетти из кабачков.
«За ужином убедитесь, что хотя бы половина вашей тарелки состоит в основном из зеленых овощей и других овощей с низким содержанием углеводов, таких как грибы или помидоры.»
Получайте одну порцию полезных жиров во всех своих приемах пищи
Ким признает, что вам необходимо есть жир — вопреки тому, что вам говорили.» Вы можете подумать, что употребление жира приводит к увеличению веса, но на самом деле все наоборот правда. Жир важен не только для здоровья, но многочисленные исследования показали, что диета с низким содержанием углеводов, но с большим содержанием полезных жиров является лучшим и самым быстрым способом похудеть ».
Итак, ключевым моментом является здоровых жиров — так что в каких продуктах мы можем найти это?
«Хорошие жиры можно найти в жирной рыбе, орехах, таких как грецкие орехи, и семенах, таких как льняное семя и семена чиа.Стремитесь включать умеренную порцию полезных жиров в каждый прием пищи в течение месяца », — говорит Ким.
Отличный способ убедиться, что вы придерживаетесь размеров порций, а также получаете необходимые питательные вещества, — это рецепт. Коробочная подписка. Такие, как Simply Cook, предлагают низкокалорийные альтернативы всем вашим любимым блюдам, включая пасту, стейки и карри. Они поставляют все специи, травы и пасты, которые вам понадобятся, чтобы открыть для себя новые вкусы, а также все рецепты, чтобы приготовить захватывающий ассортимент низкокалорийных блюд прямо к вашей двери.
Ешьте только три раза в день — и не перекусывайте!
Ким говорит: «Хотя это действительно зависит от человека, для среднего человека, который не выполняет интенсивную программу упражнений, идеальным является трехразовое питание с интервалом в пять часов. Например, вы можете позавтракать в 9 утра, обед в 14:00 и ужин в 19:00. Также всегда полезно избегать приема пищи поздно вечером.
«Я также не рекомендую постоянно пастись и перекусывать. Лучше съесть обильную пищу во время основных приемов пищи, а затем выделять время между приемами пищи.Это дает вашему телу возможность израсходовать часть накопленных вами жировых запасов, а не просто сосредотачиваться на «легкой энергии» из только что съеденной пищи ».
Это определенно имеет смысл для нас! Это еще один способ, которым Коробка с рецептами может помочь, так как вы можете адаптировать свои блюда к продуктам, которые вам нравятся.
Упражняйтесь пять раз в неделю, выполняя HIIT и силовые тренировки
(Изображение предоставлено: Rex Features (Shutterstock))
Ким говорила некоторым ее квалифицированным коллегам-персональным тренерам, чтобы выяснить, какие тренировки лучше всего подходят для похудения.
Она сказала: «Мои коллеги-персональные тренеры хотели бы посоветовать сочетание HIIT (высокоинтенсивных интервальных тренировок) и силовых тренировок для быстрой потери веса. Тренировки, которые способствуют росту мышц, также помогут увеличить скорость метаболизма в организме. мышцы, которые у нас есть, тем больше калорий сжигает тело даже в состоянии покоя, поэтому и помогают похудеть, поддерживая потерю веса, чтобы помочь вам избавиться от лишних килограммов «.
Если вы хотите заняться HIIT-тренировкой дома, вам понадобятся стартовые веса.Они доступны в весах от менее 1 кг до почти 3 кг.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Если вам необходимо употреблять алкоголь, выбирайте более низкое содержание сахара, сухие вина
«Алкогольные напитки могут содержать удивительное количество калорий и сахара, поэтому умеренное потребление алкоголя важно для похудения. Алкоголь также может усилить аппетит и подорвать вашу силу воли, когда дело доходит до выбора еды! Так что, как правило, его лучше избегать.
«Тем не менее, правительство рекомендует пить не более 14 единиц в неделю, что эквивалентно шести маленьким бокалам вина, поэтому старайтесь максимально придерживаться этих рекомендаций. Когда вы пьете, сначала ешьте пищу, чтобы уменьшить негативные последствия алкоголя. и отдавайте предпочтение сухим винам с низким содержанием сахара, таким как Мерло, Каберне Совиньон, Пино Нуар, Шардоне или Совиньон Блан ».
Пейте пинту воды перед каждым приемом пищи
Мы в Woman & Home немного покопались, и, согласно недавним исследованиям, выпив пинту простой старой воды, можно было бы переместить фунт за месяц.В исследовании, проведенном Бирмингемским университетом, наблюдали за 12 взрослыми в течение 12 недель. Половине группы было предложено выпивать 500 мл воды перед каждым приемом пищи, а половине — нет. Шестеро, которые пили воду перед едой, потеряли примерно на 2,8 фунта больше, чем те, кто этого не делал, что привело к тому, что они в среднем потеряли около 9,4 фунтов каждый за 12 недель.
Ограничьтесь одним лакомством в неделю
Ким Пирсон утверждает, что нам всем нужно есть угощение время от времени — только не так часто!
Она сказала: «Если вы откажетесь от всего, что любите, это, скорее всего, сделает вас несчастным.Чтобы программа быстрого похудения была эффективной, вы должны ее придерживаться. Позвольте себе одно угощение в неделю, когда вы можете есть все, что захотите. Или разложите угощения в течение недели. Это может быть небольшая плитка темного (70%) шоколада или его эквивалента каждый день. Однако помните — чем больше у вас угощений, тем медленнее будет потеря веса, поэтому не ешьте их слишком регулярно! »
Остерегайтесь скрытых сахаров в предположительно здоровой пище
« Слишком много сахара — одна из самых быстрых способы набрать вес.Если его не использовать сразу для получения энергии (например, упражнения), организм будет преобразовывать сахар в жир, чтобы хранить его для будущего использования », — сказал Ким.
« Очевидно, печенье, пирожные, шоколад и сладости содержат много сахара, но будьте осторожны, чтобы скрыть сахар в зерновых батончиках, соусах для жарки, заправках для салатов и даже смузи на завтрак. Проверьте информацию о питании, чтобы узнать, сколько сахара на самом деле содержится в вашей пище, и, если сомневаетесь, замените его настоящими фруктами или сделайте свои собственные соусы и заправки для салатов ».
Используйте MyFitnessPal, чтобы отслеживать плохое поведение
Ким говорит , «Я рекомендую использовать MyFitnessPal для записи того, что вы едите в течение месяца, так как это очень полезно для выявления бесполезного поведения, а также продуктов, которые вы могли бы считать полезными для здоровья, но могли бы обнаружить, что это не так.«
Как быстро похудеть для женщин
Долговременная потеря веса не наступит быстро.
Кредит изображения: stockvisual / E + / GettyImages
Дамы, если вы изо всех сил пытались сбросить каждый фунт, в то время как мужчины, которых вы знаете, худеют, даже не пытаясь, это еще не все в вашей голове. На самом деле, мужчины, как правило, легче теряют жир, чем женщины, особенно жир на животе в средней части, отмечает Университет Северной Каролины.
Это не означает, что похудение невозможно, или что вам нужен принципиально иной подход к похуданию, чем у мужчин — просто для достижения ваших целей может потребоваться немного больше времени.Но изменение диеты и образа жизни, включая отслеживание калорий с помощью MyPlate, поможет вам избавиться от жира как можно быстрее и получить желаемое тело.
Почему женщинам тяжелее похудеть
Женщины, как правило, больше борются с потерей веса, чем мужчины, из-за различий в гормональном составе и составе тела. Основные женские половые гормоны — эстроген и прогестерон — делают женщин склонными к сильному пристрастию к пище.
Основной мужской гормон тестостерон присутствует как у женщин, так и у мужчин, но у мужчин его намного больше.Он способствует наращиванию мышечной массы и потере жира.
Проблема похудания для женщин также связана с природой. Природа хочет сохранить способность женщины рожать детей. Когда у вас дефицит калорий, это может повлиять на вашу фертильность, поэтому ваше тело борется с потерей веса, чтобы не подвергать опасности вашу репродуктивную способность. Так что не сокращайте более 1000 калорий в день и не ешьте менее 1200 калорий в день.
По мере того, как женщины стареют, вес также увеличивается: в среднем женщины набирают около одного фунта в год в возрасте от 40 до 50 лет, что приводит к добавлению от 10 до 15 фунтов.Снижение уровня эстрогена в период перименопаузы (годы, предшествующие менопаузе) способствует увеличению веса и может изменить способ распределения жира. Вы можете набрать вес в животе быстрее, чем в молодые годы.
По мере того, как люди стареют, они становятся менее активными, а это означает, что вы сжигаете меньше калорий в течение всего дня. Кроме того, вы естественным образом теряете мышечную массу из-за гормональных изменений, что еще больше снижает вашу дневную норму сжигания калорий. Мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жировая ткань, поэтому тело с меньшим количеством мышечной ткани имеет более низкий метаболизм и склонно к увеличению веса.
Подробнее: 13 советов для женщин старше 40 лет по снижению веса
Сократите калории для более быстрого похудения
Ключ к похудению — есть меньше калорий, чем вы расходуете. Это создает дефицит энергии, поэтому ваше тело использует другие источники топлива, а именно ваши жировые запасы, чтобы восполнить разницу. Вы сможете безопасно похудеть, создав дефицит энергии до 1000 калорий в день, что позволит вам терять до двух фунтов в неделю.
Используйте калькулятор потребности в калориях, такой как приложение MyPlate от LIVESTRONG.COM, чтобы вычислить свои ежедневные потребности в калориях, а затем вычтите калории, чтобы создать дефицит энергии. С помощью такого приложения, как MyPlate, вы можете учесть свою цель по снижению веса, и оно сообщит вам точное количество калорий (а также количество жиров, белков и углеводов), которое вам нужно для достижения этой цели.
Например, 27-летней женщине ростом 5 футов 4 дюйма и весом 160 фунтов, которая занимается около часа активности в день, требуется примерно 2500 калорий в день для поддержания своего веса.Она могла снизить потребление калорий примерно до 2000 калорий в день, чтобы терять один фунт в неделю, или до 1500 калорий в день, чтобы терять два фунта каждую неделю.
Вот несколько простых способов сократить калорийность своего рациона:
Выбирайте жареную рыбу или курицу вместо жареных
Выбирайте горчицу вместо майонеза для бутерброда
Ешьте целые фрукты вместо того, чтобы пить сок
Предпочитайте воду газировке или соку
Практическое управление порциями
Избегайте бессмысленных перекусов
Начните трапезу с салата (следите за заправкой) или супа на бульоне
Увеличьте количество овощей, чтобы придать таким блюдам, как жаркое, больше объема
Хотя у вас может возникнуть соблазн съесть как можно меньше калорий, чтобы похудеть быстрее, как упоминалось выше, важно, чтобы вы не сокращали более 1000 калорий из своего ежедневного рациона и не употребляли менее 1200 калорий в день — даже если это означает, что ваш энергетический дефицит меньше 1000 калорий.Ешьте слишком мало, и вы замедляете свой метаболизм и заставляете себя набирать вес — часто с несколькими лишними килограммами.
Даже веганы могут получать достаточное количество белка в своем рационе.
Хотя для похудения вам потребуется сбалансированная диета, включающая необработанные продукты, такие как цельнозерновые, фрукты, овощи и полезные жиры, для достижения наилучших результатов вам следует сосредоточиться на белке.
Согласно данным Precision Nutrition, многие женщины не получают достаточного количества протеина, но получение достаточного количества протеина действительно может помочь вам похудеть. Белок требует больше энергии для переваривания, чем углеводы или жиры, поэтому включение большего количества его в свой рацион на самом деле ускоряет метаболизм. А протеин также обеспечивает питательную поддержку ваших тренировок, поэтому вы можете нарастить гладкую, сухую мышечную ткань, чтобы получить подтянутый вид.
Поддержите вашу программу похудания и упражнений, установив значение от 1,2 до 1.6 граммов протеина на килограмм (или 0,55 и 0,73 грамма на фунт) веса вашего тела, рекомендует исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания в 2013 году. Для 200-фунтовой женщины это означает, что вы стремитесь получить от 110 до 146 граммов. белка в день, разделив их на три-пять приемов пищи.
Кроме того, вы можете «на глаз» включать порции, добавляя в каждый прием пищи порцию белковой пищи размером с ладонь, например:
Лосось
Тунец
Турция
Цыпленок
Нежирная говядина
Яйца
Молочная
Орехи
Семена
Чечевица
Фасоль
Делайте много кардио, но не экономьте на силовых тренировках.
Кредит изображения: pixelfit / E + / GettyImages
Похудейте и подтянитесь с помощью упражнений
Если вы хотите быстро похудеть, вам нужно двигаться. Сердечно-сосудистые упражнения помогают сжигать больше калорий. Например, человек с весом 125 фунтов сжигает около 600 калорий за час занятий с высокой ударной нагрузкой или около 200 калорий за 30 минут бега трусцой. Эти сожженные калории помогают создать дефицит калорий, чтобы вы могли похудеть еще больше.
Поэкспериментируйте, чтобы найти несколько видов аэробных упражнений, которые вам нравятся — будь то бег трусцой на беговой дорожке, модные занятия на велосипеде или танцевальная тренировка в стиле балета — чтобы не скучать, когда вы сжигаете калории.Если вы старше, упражнения тем более важны для противодействия влиянию ваших гормонов на набор веса.
И хотя тренажерный зал может быть пугающим для женщин, тренировка утюга является ключом к получению подтянутого и подтянутого телосложения. Не волнуйтесь, поднятие тяжестей не сделает вас массивнее — у вас просто нет тестостерона, чтобы вырасти с мужчиной. Поднятие тяжестей улучшит вашу осанку, сделает ваши руки, корпус и нижнюю часть тела более стройными и ускорит ваш метаболизм за счет наращивания мышц. Тренировки с отягощениями также помогают удерживать мышцы, которые вы естественным образом теряете с возрастом.
Запланируйте две или три тренировки каждую неделю, выбирая упражнения, которые каждый раз бросают вызов всему вашему телу. Если вы не знаете, с чего начать, посоветуйтесь с тренером в спортзале. Профессионал может помочь вам сориентироваться в тренажерном зале и выбрать сложные веса, которые дадут вам наилучшие результаты.
И особенно внимательно относитесь к своим пищевым привычкам после тренировки. У женщин гормон голода, известный как грелин, имеет тенденцию резко повышаться после тренировки. Одновременно с этим снижается уровень гормона лептина, который сигнализирует о том, что ваше тело наполнено, как показали исследования, опубликованные в выпуске журнала Biology of Sport за 2013 год.
Исследование, опубликованное в Американском журнале физиологии в 2018 году, показывает, что люди, как правило, потребляют больше калорий во время тренировок, эффективно устраняя любой положительный эффект дефицита калорий.
И, к сожалению, биохимически женщины склонны к более калорийной пище по сравнению с мужчинами, как показало исследование 2017 года, опубликованное в Frontiers in Human Neuroscience. Не поощряйте свои тренировки мороженым, печеньем или тарелкой макарон с сыром.
Подробнее: Всего 5 упражнений, которые нужны женщинам, чтобы похудеть
Быстро выглядеть стройнее с этими советами по стилю
К сожалению, даже быстрые методы похудения не изменят ваше тело в одночасье.При потере веса от одного до двух фунтов в неделю вы, вероятно, будете работать над достижением своей цели в течение нескольких недель, месяцев или даже лет.
Это не значит, что вы не можете сделать несколько настроек, чтобы быстрее заметить результаты.
Обратите особое внимание на осанку в течение дня; просто стоя и сидя прямо, вы будете выглядеть стройнее и увереннее.
Используйте пояс, чтобы привлечь внимание к вашей талии, которая становится все отчетливее, и подчеркните свои лучшие качества яркими цветами.Например, подчеркните тонированные гаммы джинсовой тканью конфетного цвета или юбкой с принтом.
Выбирайте одежду, которая облегает ваше тело прямо сейчас. Чрезмерно свободная или тесная одежда обычно не идет вам на пользу.
Носите одежду более темного цвета поверх тех мест, в которых вы можете стесняться. Например, более темный топ может визуально уменьшить вашу талию и верхнюю часть тела, а темные брюки или юбка — обтекаемые бедра.
Воспользуйтесь последними новинками в области нижнего белья: убедитесь, что ваш бюстгальтер подходит по размеру, и наденьте корректирующее белье, если вам удобно в нем.
Выбирайте одежду из таких тканей, как трикотаж, тонкий хлопок и спандекс. Избегайте объемных материалов, включая вельвет, кожу, замшу и ангору.
Носите топы и платья с V-образным вырезом, чтобы показать немного кожи наверху и отвлечь внимание от талии и бедер.
Подробнее: Как одеваться, чтобы выставлять напоказ свою фигуру
Как вы думаете?
Вы пытаетесь похудеть? Что сработало для вас? Что не сработало? Вы следовали этому совету? Делитесь своими мыслями и вопросами в комментариях ниже!
Как действительно быстро похудеть дома
Люди, которые хотят узнать, как действительно быстро похудеть дома, — это чаще всего женщины, которые остаются дома, возможно, сидят за детьми или работают из дома, а не те, кто ездит на работу каждый день.Они также, вероятно, захотят похудеть очень быстро, потому что на горизонте маячит событие — возможно, свадьба или какое-то другое мероприятие, на котором они хотят выглядеть как можно лучше.
Это также может быть кто-то любого пола, который по той или иной причине привязан к дому и, возможно, ему придется похудеть перед предстоящей операцией или хирургической процедурой, но независимо от того, кто это, почему они должны худеть дома и почему они должны потерять его. быстрый вес, то, что они хотят, может быть сделано.
Можно очень быстро похудеть дома, если вы будете выполнять простые упражнения и придерживаться стройной и здоровой диеты.«Постная» означает диету, не содержащую слишком большого количества углеводов, особенно высококалорийных, таких как горячий шоколадный торт, мелочи, печенье и тому подобное, но при этом насыщенная белком и питательными фруктами и овощами.
Имейте в виду, что похудение на 3–4 фунта каждую неделю «очень быстро» по мере того, как процесс похудания прогрессирует, и это будет нелегко сделать безопасно, но это возможно. Слишком быстрое похудение может поставить под угрозу ваше здоровье, а быстрые диеты — не лучший способ похудеть. Тем не менее, голодание возможно, и можно голодать здоровым образом в течение ограниченного периода времени.
Для действительно быстрого похудения вы можете начать с 24-часового голодания, чтобы вывести токсины из организма и получить хорошее начало из диеты и режима упражнений. Очистка толстой кишки также может помочь, но в этом нет необходимости. Пейте только воду или питательную смесь соков от восхода до заката в течение дня. Это поможет очистить и детоксифицировать вашу систему и даст вашей пищеварительной системе короткий перерыв. Затем позавтракайте фруктовым соком и, возможно, яичницей.
Придерживайтесь диеты, богатой белками, с яркими фруктами и овощами.Цвет указывает на высокий уровень антиоксидантов и противовоспалительных средств, а также других питательных веществ, таких как витамины и минералы, необходимые для вашего здоровья. Вам также следует съесть немного жира в виде капсул с куриным жиром или маслом и дополнить свой рацион курицей или добавками, богатыми белками. Вы можете отметить изменения между приемами пищи яйцами, курицей и рыбой (жирной и белой).
Также увеличивайте частоту тренировок, чтобы создать дефицит калорий. Если у вас есть домашний тренажерный зал, то это было бы неплохо, или даже беговая дорожка, но если нет, вам придется заняться чем-нибудь высокоэнергетическим, например, ходить вверх и вниз по лестнице в течение 30 минут или около того.Вы также можете выполнять отжимания, приседания и высокоаэробные подъемы с помощью лестницы или скамьи. Если ты умеешь бегать, тем лучше. Получасовой бег трусцой потребляет от 300 до 400 калорий в зависимости от вашего текущего или песо. Вы действительно хотите тратить как минимум 1000 калорий в день, чтобы начать, а затем проверять свой прогресс.
Фунт жира содержит 3500 калорий, поэтому, чтобы терять каждую неделю, вы должны терять 500 калорий; каждые полчаса бега я получал это. Ожидайте, что сначала вы быстро похудеете из-за чрезмерной потери воды, а затем успокоитесь на 2–3 фунта в неделю.Вы действительно не можете потерять намного больше дома, если у вас нет серьезного оборудования для упражнений.
Вы можете улучшить свою гибкость и форму, выполняя упражнения на растяжку и гибкость. Например, сядьте прямо на стуле. Вытяните руки перед собой и наклонитесь как можно дальше влево. Удерживайте его в течение 3 секунд, а затем проделайте то же самое справа. Для начала повторите 6 раз. Делайте это несколько раз в день, и вы увидите, что со временем вы сможете увеличить количество повторений, так как вы почувствуете большую гибкость и ваша талия станет тоньше.
Попробуйте наклониться, чтобы руками коснуться пола. Не перетягивайтесь, но идите как можно дальше с комфортом. Повторите 5 раз, и вы будете приближаться, пока наконец не коснетесь пола.
Если вы объедините эти упражнения с большим количеством аэробных упражнений, которые заставят вас тяжело дышать и ваше сердце бьется быстрее, вы скоро заметите потерю веса. Если нет, значит, вы потребляете слишком много калорий или недостаточно тренируетесь, поэтому позаботьтесь о проблеме. Даже бег на месте потребует много калорий, и чем больше вы потратите, тем лучше, потому что вы должны расходовать больше калорий, чем едите, иначе вы никогда не похудеете.
Как быстро избавиться от жира на животе
Жир на животе — упрямый, некрасивый зверь. Это также опасно. Даже если вы в другом месте худой, животик увеличивает ваши шансы на сердечный приступ, инсульт или диабет.
Есть несколько способов проверить, не попал ли вес вокруг вашего живота в опасную зону, но самый простой — обернуть вокруг себя рулетку чуть ниже пупка. Если вы мужчина и цифра 94 см (37 дюймов) или больше, пора действовать.
Хотя в Интернете вы найдете множество советов, которые помогут вам избавиться от жира на животе, это всего лишь советы. Чтобы быстро измениться, вы должны питаться здоровой пищей, но при этом иметь дефицит калорий, чтобы вы сжигали больше калорий, чем потребляете.
Лучший способ добиться этого — изменить свой рацион и начать больше тренироваться. Последнее важно, потому что, если вы просто худеете за счет меньшего количества еды, вы будете терять как мышечную массу, так и жир, и это может снизить скорость метаболизма.Ваш метаболизм важен для похудания и поддержания здорового веса, а наращивание мышечной массы при одновременном снижении веса — лучший способ сохранить уровень метаболизма на том же уровне или даже увеличить его.
Если вы откладывали выполнение упражнений, чтобы уменьшить размер живота из-за перспективы бесконечных приседаний, хорошая новость заключается в том, что в этом плане нет приседаний — в основном потому, что вы не можете уменьшить жир из определенной области с помощью определенных упражнений. Вместо этого этот план тренировок состоит из упражнений высокой интенсивности, задействующих все основные группы мышц, которые помогут избавиться от лишнего жира по всему телу.Все, что вам нужно, это пара гантелей, которые очень доступны по цене, если вы предпочитаете следить за тренировками дома.
А теперь перейдем к диете. У нас есть конкретные советы по диете для сжигания жира на животе внизу этой статьи, но один общий совет, который может помочь вам похудеть, — это придерживаться диеты с относительно высоким содержанием белка, особенно когда вы часто занимаетесь спортом и вам нужно поддерживать ваша мышечная масса при потере жира. Белок не только помогает восстанавливать и наращивать мышцы, но и повышает скорость метаболизма в большей степени, чем употребление жиров или углеводов, поэтому, когда вы все же едите белок, большая часть содержащихся в нем калорий рассеивается в виде тепла.Еще одно преимущество протеина в том, что он заставляет вас чувствовать себя сытым дольше, чем углеводы или жиры, поэтому у вас меньше шансов попасть в буфет с закусками между приемами пищи.
Вам не нужно полностью исключать все остальное из своего рациона, но если вы стремитесь снизить потребление калорий примерно на 500 калорий в день, лучше всего сократить потребление углеводов и жиров при изменении рациона, чтобы доля белка в вашем рационе выше.
Этот удобный для упражнений план питания — хороший вариант, и если вы хотите упростить задачу, ознакомьтесь с нашими руководствами по коробкам с рецептами здорового питания и службам доставки еды, которые помогут избавить вас от лишних хлопот по улучшению диеты.
Но для многих из нас, пожалуй, самое простое и эффективное изменение, которое вы можете сделать, чтобы быстро избавиться от жира на животе, — это перестать пить. Когда писатель пробовал это в течение четырех недель, он испытал то, что он назвал «смехотворно хорошими результатами от относительно незначительного изменения образа жизни».
Как работает план
Вот что вам нужно знать перед тем, как начать.
1. Вы будете выполнять круговые тренировки
План предусматривает выполнение четырех круговых тренировок в неделю. Цепи — это занятия, в которых вы выполняете упражнение в течение определенного периода времени или количества повторений, а затем переходите к следующему упражнению.Выполните все перечисленные упражнения, чтобы завершить раунд. Вы делаете несколько раундов за сеанс — в данном случае их пять. По этому плану вы будете переходить между упражнениями в раунде без отдыха, отдыхая только в конце каждого раунда. Это эффективно, потому что недостаток отдыха заставляет как ваши мышцы, так и вашу кардиосистему усердно работать, а это означает, что вы сжигаете как можно больше калорий. Каждый круг завершается «супер-движением», которое требует от вас сделать как можно больше повторений — поддерживая хорошую форму — за 60 секунд.Эти супердвижения гарантируют, что вы закончите каждый раунд, отдав все до последней капли энергии.
2. Вы на время
Цепи с пятью движениями организованы таким образом, что вы выполняете первые четыре упражнения на время, а не на заданное количество повторений. Для этого есть две основные причины. Во-первых, это означает, что вы можете записать количество выполненных повторений, а затем попытаться побить свой результат в следующий раз, когда будете выполнять тренировку. Это должно держать вас в фокусе, когда дела идут тяжело.Во-вторых, это означает, что эту программу могут использовать как новички, так и эксперты. Если вы новичок, вы можете выполнить шесть отжиманий в подходе, тогда как опытный тренажер может сделать 30. Вы также можете выбрать супердвижение в соответствии с вашим уровнем физической подготовки.
3. Работа продвигается каждую неделю.
Каждую неделю вы выполняете одни и те же четыре кругооборота, но это не означает, что вы можете выполнить план по инерции. Для начала мы сделали третью и четвертую недели более сложными, потому что мы увеличили продолжительность каждого подхода с 40 до 50 секунд.Дополнительные десять секунд могут показаться незначительным увеличением, но это существенное увеличение рабочей нагрузки, и вы заметите разницу. Тот факт, что вы записываете то, что вы делаете, также нацелен на обеспечение дополнительной мотивации, которая поможет вам продолжать прогресс на протяжении всего плана. Если вам удалось выполнить 12 повторений определенного упражнения в первую неделю, ваша миссия на второй неделе ясна: стремитесь превзойти это число.
Неделя 1: Выполняйте упражнения 1–4 в течение 40 секунд, затем делайте суперподвижение в течение 60 секунд. Запишите количество повторений, чтобы поставить себе цель в следующий раз.
Неделя 2: Выполняйте упражнения 1–4 в течение 40 секунд, затем делайте супердвижение в течение 60 секунд. Посмотрите, побили ли вы результат предыдущей недели.
Неделя 3: Выполняйте упражнения 1–4 в течение 50 секунд, затем делайте суперподвижение в течение 60 секунд. На этой неделе время увеличивается до 50 секунд на упражнение.
Неделя 4: Выполняйте упражнения 1–4 в течение 50 секунд, затем делайте супердвижение в течение 60 секунд. Вы еще должны публиковать свои лучшие результаты.
Лучшие гантели для использования
Этот план тренировок показывает, чего вы можете достичь с помощью всего лишь набора гантелей, и, безусловно, будет удобнее (и дешевле) подобрать набор для дома, чем отправиться в тренажерный зал для завершения тренировок.У нас есть обширный список лучших гантелей, которые вы можете купить для дома, но есть несколько пар, которые, по нашему мнению, стоит выделить для этого конкретного плана тренировки.
Это потому, что тяговое упражнение «ренегат» появляется в двух занятиях, когда вам нужно поддерживать себя в положении отжимания, удерживая гантели. Любой, кто когда-либо выполнял нестандартную тягу, знает, что гантель с плоской стороной значительно облегчает движение, поскольку обеспечивает более устойчивую основу, чем круглая гантель.Гантели JLL Hex отвечают всем требованиям и предлагают широкий выбор веса на выбор. Если вы провели какое-то время в тренажерном зале, вы будете знать, какой вес вам подходит, хотя мы ошиблись бы в пользу меньшего, потому что вы делаете 30 с лишним минут упражнений с минимальным отдыхом — последний раунд будет намного сложнее, чем в первый раз.
Как разогреться перед тренировкой
В каждой из схем ниже вы будете работать на время, чтобы выполнить как можно больше повторений, и не отдыхайте между подходами, пока вы не дойдете до конца раунда.Это сложный стиль тренировок, и, учитывая разнообразие упражнений, которые вы будете выполнять, вам необходимо разогреть мышцы по всему телу, чтобы выжать из них все возможное и снизить риск травм.
Вы можете следовать процедуре, описанной в этом объяснении, о том, как разминаться в тренажерном зале, но, вкратце, вы начнете с серии общих динамических растяжек, чтобы расслабить мышцы, а затем перейдете к конкретным разминкам к упражнению, которое вы собираетесь делать. Это может быть так же просто, как выполнение упражнений без веса или очень легких весов или растяжка с акцентом на мышцы, с которыми вы будете работать больше всего во время тренировки.
Вам понадобится не более десяти минут, чтобы получить хорошую разминку, которая позволит вам начать тренировку с полной отдачей, а это именно то, что вам нужно сделать, если вы хотите быстро избавиться от жира на животе.
Контур 1
Делайте каждое движение по 40 секунд в первую и вторую недели и по 50 секунд в третью и четвертую недели, затем отдыхайте 2 минуты между раундами. Сделайте 5 раундов.
1 Сгибание рук при приседаниях
How Расставив ступни на ширине плеч, одновременно согнитесь в бедрах и коленях, чтобы опуститься к полу, грудь вверх и вес тела на пятках.Выпрямляясь, согните гантели к плечам.
Почему Приседания задействуют всю нижнюю часть тела. Удерживание гантелей на протяжении всего подхода увеличивает силу захвата, а сгибание бицепса добавляет дополнительную нагрузку на мышцы и кардио для повышения частоты сердечных сокращений.
2 Тяга в наклоне
Как Встаньте прямо, грудь вверх и напрягите корпус, держа по гантели в каждой руке. Наклонитесь вперед — опираясь на бедра, а не на талию, — затем поднимите гантели вверх по бокам, ведя вперед локтями.Вернитесь к началу.
Почему Использование гантелей в этом упражнении для спины обеспечит одинаковое развитие мышц с обеих сторон и даст вам большой диапазон движений, чтобы вы могли сосредоточиться на сжимании лопаток вместе в верхней части движения.
3 Румынская становая тяга
How Удерживая ноги прямыми, наклонитесь вперед, опираясь на бедра, и опускайте вес на переднюю часть голеней, пока не почувствуете хорошее растяжение подколенных сухожилий.Затем вернитесь к началу.
Почему Этот вариант становой тяги смещает акцент на подколенные сухожилия. Выполнение этого упражнения с гантелями гарантирует, что каждая рука будет удерживать свою долю веса.
4 Жим над головой
How Встаньте прямо, грудь вверх и напрягите корпус, держа гантели в каждой руке на уровне плеч ладонями вперед. Жмите гантели прямо над головой, пока руки не выпрямятся, затем медленно вернитесь к исходному положению.
Почему Выполнение упражнения для ног с движением плеч по круговой схеме позволяет сохранить высокую интенсивность и, следовательно, частоту сердечных сокращений, поскольку вы работаете с совершенно отдельными частями тела.Это максимизирует сжигание калорий.
Supermove
Выберите движение для своего уровня и сделайте столько повторений, сколько сможете за 60 секунд.
Новичок: отжимание
Начните в положении отжимания, положив руки прямо под плечи, мышцы кора и ягодицы соединены, а ступни вместе. Согните руки в локтях, чтобы опустить грудь на пол, затем сильно надавите на нее, чтобы вернуться в исходное положение.
Промежуточное: широкое отжимание
Начните с обычного отжимания, но с широко расставленными руками.Согните руки в локтях и опустите грудь к полу. Как только вы опуститесь настолько низко, насколько вы можете комфортно опускаться, сильно надавите на него до самого начала.
Advanced: Алмазное отжимание
Начните с положения отжимания, но большие и указательные пальцы вместе образуют ромбовидную форму. Опустите грудь на пол, прижимая локти к бокам, затем снова надавите на нее.
Контур 2
Делайте каждое движение по 40 секунд в первую и вторую недели и по 50 секунд в третью и четвертую недели, затем отдыхайте 2 минуты между раундами.Сделайте 5 раундов.
1 Сгибание рук с выпадом
Как Держа гантели, сделайте большой шаг вперед и опустите его до тех пор, пока оба колена не будут согнуты на 90 °, удерживая переднее колено над лодыжкой, но не впереди нее. В то же время согните вес до плеч. Альтернативные стороны.
Почему Выпад прорабатывает все основные мышцы нижней части тела, одновременно проверяя равновесие и координацию. Сгибание рук на бицепс делает начало цикла особенно сложным.
2 Тяга отступников
Как Начните в положении отжимания, держа по гантели в каждой руке. Удерживая мышцы кора в напряжении, поднимите одну руку вверх, ведя ее локтем, затем опустите ее обратно на пол. Меняйте стороны с каждым повторением.
Почему Думайте об этом упражнении как о брутальной версии доски — оно прорабатывает мышцы спины, одновременно заставляя стабилизаторы удерживать вас на одном уровне. Убедитесь, что вы контролируете движение, чтобы получить максимальную пользу.
3 Отжимания
Как Начните в положении отжимания, положив руки прямо под плечи, мышцы кора и ягодицы соединены, а ступни вместе.Согните руки в локтях, чтобы опустить грудь на пол, затем сильно надавите на нее, чтобы вернуться в исходное положение.
Почему Отжимания — это безопасный и эффективный способ интенсивной работы грудных мышц, но только если вы выполняете их правильно. Сосредоточьтесь на качестве движения, а не на избиении большого количества «мусорных» повторений.
4 Широкий жим над головой
How Встаньте прямо, держа гантели у плеч. Включите корпус и ягодицы, чтобы получить устойчивую основу, и одновременно нажмите на оба груза над головой и слегка в стороны.
Почему Изменение угла жима представляет собой другую задачу для мышц плеча по сравнению с обычным жимом над головой. Просто убедитесь, что вес больше поднимается, чем выходит, чтобы не перенапрягать плечи.
Supermove
Выберите движение для своего уровня и сделайте столько повторений, сколько сможете за 60 секунд.
Новичок: приседания со шпагатом
Начните с разделенной стойки, поставив одну ногу перед другой, держа по гантели в каждой руке. Сгибайте обе ноги так, чтобы нижнее колено коснулось пола.Выпрямите обе ноги, чтобы вернуться в исходное положение, затем сразу переходите к следующему повторению.
Средний уровень: приседания
Встаньте, поднимите грудь и напрягите мышцы корпуса, держа по гантели в каждой руке. Согните ноги в коленях, чтобы приседать, пока ваши бедра не станут по крайней мере параллельны полу, затем надавите пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
Продвинутый уровень: приседания с прыжком
Присядьте, как описано выше, затем взорвитесь вверх, стремясь набрать как можно большую высоту. Поглощайте удар прыжка, когда вы приземляетесь, погружаясь в следующее приседание и повторяя упражнение.
Контур 3
Делайте каждое движение по 40 секунд в первую и вторую недели и по 50 секунд в третью и четвертую недели, затем отдыхайте 2 минуты между раундами. Сделайте 5 раундов.
1 Жим приседаний
How Начните с отягощений на уровне плеч и ступней на ширине плеч. Приседайте до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны полу, затем выпрямитесь, нажимая на гантели прямо над головой.
Почему Это упражнение представляет собой настоящую кардио-задачу, потому что требуется много усилий, чтобы перейти от глубокого приседания к стоянию с отягощением над головой.Успокойтесь и убедитесь, что ваша форма в хорошей форме.
2 Тяга в наклоне обратным хватом
Как Встаньте прямо, грудь вверх и напрягите корпус, держа по гантели в каждой руке ладонями вперед. Наклонитесь вперед от бедер, затем поднимите тяжести по бокам, ведя вперед локтями. Вернитесь к началу.
Почему Переход на обратный хват создает проблему для ваших бицепсов, когда вы втягиваете вес по бокам. Это полезно, потому что эта группа мышц не задействована где-либо еще на тренировке.
3 Румынская становая тяга на одной ноге
Как Встаньте на одну ногу, держа гантели. Наклонитесь вперед в бедрах, пока не почувствуете сильное растяжение подколенных сухожилий стоящей ноги, затем выпрямитесь, чтобы завершить повторение. Половину отведенного времени выполняйте на одной ноге, затем смените положение.
Почему Это упражнение бросает вызов вашему равновесию и проприоцепции — чувству вашего тела, где расположены его различные части, — при этом напрягая подколенные сухожилия. Чтобы получить дополнительную пользу, сжимайте ягодицы в верхней части движения.
4 Боковое поднятие
Как Встаньте прямо, грудь вверх и напрягите корпус, держа по гантели в каждой руке. Поднимите гантели в стороны, ведя их локтями, пока они не достигнут уровня плеч. Медленно опустите их, чтобы вернуться в исходное положение.
Почему Если все сделано правильно, это очень эффективный способ увеличить размер и ширину плеч, что позволит вам быстро создать великолепно выглядящую верхнюю часть тела. Убедитесь, что вы внимательно следуете руководству по форме, чтобы получить максимальную выгоду.
Supermove
Выберите движение для своего уровня и сделайте столько повторений, сколько сможете за 60 секунд.
Новичок: отжимание из стороны в сторону
Примите положение отжимания, руки немного шире, чем обычно. Опуститесь в нижнюю часть движения, затем переместите свое тело чуть выше одной руки, а затем — на другую. В следующем повторении сначала перейдите на другую сторону.
Средний уровень: отжимание Человека-паука
Примите позу отжимания. Когда вы опускаетесь до конца движения, поднимите одну ногу от пола и поднимите колено до локтя.Вернитесь назад, поставив ногу на пол. Повторите с другой стороны.
Начните с положения отжимания, затем поднимите бедра и согните руки в локтях. Опустите голову и грудь вниз и вперед, двигая туловищем по плавной дуге, чтобы в итоге голова и грудь были подняты. Обратное движение, чтобы вернуться в исходное положение.
Контур 4
Делайте каждое движение по 40 секунд в первую и вторую недели и по 50 секунд в третью и четвертую недели, затем отдыхайте 2 минуты между раундами.Сделайте 5 раундов.
1 Жим выпада
How Держа гантели на уровне плеч, сделайте выпад вперед так, чтобы переднее колено находилось над передней щиколоткой. Выполняя выпад, жмите гантели прямо над головой, следя за тем, чтобы они поднимались вверх, а не вперед. Альтернативные стороны.
Почему Это движение — отличная задача для координации, а также проверка подвижности ваших плеч. Если у вас плохой, вы обнаружите, что склоняетесь, когда нажимаете и толкаете гири вперед.
2 Тяга отступников
Как Начните в положении отжимания, держа по гантели в каждой руке.Удерживая корпус в напряжении, поднимите правую руку вверх, ведя ее локтем, затем опустите ее обратно на пол. Меняйте стороны с каждым повторением.
Почему Как и прежде, он прорабатывает мышцы спины, одновременно бросая вызов стабилизаторам. Еще сложнее работать с гантелями с закругленными краями.
3 Отжимания
Как Начните в положении отжимания, положив руки прямо под плечи, мышцы кора и ягодицы соединены, а ступни вместе. Согните руки в локтях, чтобы опустить грудь на пол, затем сильно надавите на нее, чтобы вернуться в исходное положение.
Почему Отжимания — это безопасный и эффективный способ интенсивной работы грудных мышц, но только если вы выполняете их правильно. Сосредоточьтесь на качестве движения, а не на избиении большого количества «мусорных» повторений.
4 Обратный ход
Как Наклоняясь вперед в бедрах с весом в каждой руке, держите спину ровно и поднимите тяжести вверх, как если бы вы расправляли крылья, стремясь свести лопатки вместе в верхней части Движение.
Почему Это упражнение нацелено на ваши задние дельты, обеспечивая стабильность за счет плечевой области и вращающих манжет. Гораздо важнее сосредоточиться на качестве сокращения мышц, чем делать больше повторений, раскачивая гантели.
Supermove
Выберите движение для своего уровня и сделайте столько повторений, сколько сможете за 60 секунд.
Новичок: выпад
Встаньте, поднимите грудь и напрягите корпус, держа по гантели в каждой руке. Сделайте шаг вперед и опустите до тех пор, пока оба колена не будут согнуты на 90 °.Оттолкнитесь от передней ноги, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите, ведя другой ногой. Альтернативные стороны.
Промежуточный: выпад в обратном направлении
Встаньте, поднимите грудь и напрягите корпус, держа по гантели в каждой руке. Сделайте шаг назад и опустите до тех пор, пока оба колена не будут согнуты на 90 °. Оттолкнитесь от задней ноги, чтобы вернуться к старту. Повторите, ведя другой ногой. Альтернативные стороны.
Продвинутый: прыжок из выпада
Начиная с позиции выпада, совершите прыжок, поменяйте ноги в воздухе и приземляясь в выпаде на другую сторону.Постарайтесь поглотить удар прыжка при приземлении и плавно переходить от одного повторения к другому.
Советы по диете, которые помогут вам избавиться от жира на животе
Вот реальность: неважно, насколько усердно вы тренируетесь в тренажерном зале, если вы не тратите столько же времени, усилий и внимания на то, что делаете на кухне. Старая поговорка о том, что «плохую диету невозможно тренировать» — это что-то вроде клише, но, как и все клише, коренится в истине. И если вы хотите сильно изменить то, как вы выглядите без рубашки — и как можно быстрее, — тогда вам нужно больше думать о времени приема пищи.Вот наши советы экспертов о том, как начать есть разумнее и быстрее сжигать жир.
1. Топливо на день вперед
При следовании этому плану тренировок завтрак — самый важный прием пищи в течение дня, потому что то, что вы едите в первую очередь, помогает улучшить пищевые привычки перед сном. Завтрак, состоящий из нежирного белка, полезных жиров и клетчатки — например, яиц, бекона и, да, некоторых зеленых овощей — обеспечивает длительное высвобождение энергии, поэтому голод не наступит до обеда.
2.Замена сарни на салат
Замена предварительно упакованного сэндвича и чипсов на большую миску с зелеными листьями, овощной смесью и курицей, тунцом или другим качественным белком поможет быстро сжать живот. Такой обед обеспечит вам протеином для наращивания мышечной массы, большим количеством клетчатки, наполняющей желудок, чтобы предотвратить тягу к еде, а также изобилием витаминов и минералов, которые позволят вам выполнять вашу жиросжигающую миссию.
3. Заправляйтесь во время ужина
Последний приём пищи должен быть богат белком, особенно если вы только что тренировались, чтобы помочь восстановить поврежденные мышцы.Запеченный лосось, стейк на гриле или куриные грудки на груде жареных или жареных овощей обеспечат все потребности вашего тела. Добавьте авокадо или домашний хумус, чтобы получить немного полезных жиров, чтобы ваше тело лучше усваивало определенные витамины.
4. Будьте умны с углеводами
Чтобы быстро избавиться от жира на животе, вам нужно быть умным с углеводами. Небольшое количество определенных углеводов, таких как сладкий картофель или цельнозерновой рис, во время ужина после тренировки может помочь выздоровлению и быстрее заснуть. Но следует избегать сахара и обработанных углеводов, содержащихся в шоколаде, тортах, бисквитах и газированных напитках, если вы хотите сжечь жир, а не набрать его.
5. Пейте как рыба
Гидратация имеет решающее значение для быстрого похудания, потому что, если ваше тело борется с психическими и физическими проблемами обезвоживания, у него нет ресурсов или склонности сжигать жир. Старайтесь выпивать не менее трех литров воды в день — носите с собой большую бутылку и часто пейте — и пейте больше в дни тренировок, чтобы поддерживать водный баланс.
6. Выбирайте правильные закуски
Чтобы сжигать жир, вам нужно иметь дефицит калорий (расходовать больше, чем вы потребляете), поэтому вы неизбежно будете время от времени чувствовать голод.Богатые питательными веществами закуски — орехи, натуральный йогурт, вяленое мясо — наполнят вас и восполнят потребление белка, полезных жиров, витаминов и минералов. Избегайте легких закусок с высоким содержанием сахара. Если вы жаждете сладких закусок, просто положитесь на легкодоступные, идеально спелые фрукты, доступные в настоящее время: яблоки, апельсины, виноград, вишню, мы могли бы продолжать в течение нескольких дней.
Появление на теле красных пятен иногда свидетельствует об инфекционно-аллергическом заболевании кожи — лишае. Мазь от розового лишая поможет вылечить внешние проявления патологии. Наиболее безопасна для детей и беременных — цинковая мазь, которая оказывает подсушивающее и восстанавливающее действие. Стоит она недорого, но является эффективной при болезнях кожи. Можно использовать продолжительное время, до полного исчезновения пятен на теле. Главное условие — систематическое применение.
Состав и действие
Средство содержит в своем составе 2 основных компонента — оксид цинка и вазелин. Некоторые производители добавляют к ним еще рыбий жир и ментол для запаха и насыщения кожи витаминами. Цинковый оксид является антисептиком, который снимает воспаление, зуд, оказывает восстанавливающее и укрепляющее действие на кожу. Вазелин помогает цинку проникнуть вглубь кожи, размягчает структуру дермы. Розовый лишай — инфекционное заболевание. Проявляется на теле в виде розовых и красных пятен, которые чешутся и болят. Использование цинковой мази при розовом лишае помогает:
снять зуд;
подсушить кожу;
продезинфицировать больную кожу;
защитить здоровую дерму от распространения инфекции.
Вернуться к оглавлению
Применение цинковой мази при лечении лишая
В присутствии лишая у человека средство необходимо использовать не менее 5-ти раз в сутки. Она безопасна для здоровья, не содержит токсических веществ, поэтому передозировка и побочные явления невозможны. Средство с цинком можно применять длительное время. Мазь от лишая наносят на чистое, сухое тело и втирают в кожу. Ждут, когда оно впитается, и после надевают одежду. Воспаление и зуд проходят уже через неделю использования. Через 10 дней исчезают внешние проявления. Со сложными случаями поможет салицилово-цинковая паста, которая благодаря компонентам салицила быстрее убивает инфекцию и сильнее подсушивает кожу. Но мазь в лечении розового лишая занимает не первое место, поскольку борется только с внешним проявлением. Искать же причину возникновения инфекции в организме нужно на внутреннем уровне, поэтому обследование и сдача анализов больному необходимы.
Благодаря тому, что цинковая мазь не содержит вредных компонентов, ее разрешено использовать для лечения розового лишая у детей, грудничков, беременных и кормящих женщин. Но, несмотря на это, перед ее использованием все же необходима консультация доктора, так как детский организм может по-разному среагировать на цинк. Некоторые врачи рекомендуют с помощью мази лечить такие отклонения:
опрелости:
диатез;
герпес;
ветрянку.
Вернуться к оглавлению
Противопоказания и побочные явления
Главное достоинство мази — ее подсушивающие свойства являются и недостатком. Из-за длительного применения эпидермис может стать сухой, начать шелушиться и болеть. Поэтому нежную детскую кожу и людям, чей кожный покров склонен к сухости, врачи советуют увлажнять кремами после применения цинковых препаратов. При применении цинковой мази возможны следующие реакции:
зуд;
покалывание;
потемнение дермы;
ощущение жжения.
Вернуться к оглавлению
Аналоги средства
Лишай у детей можно также вылечить аналоговыми препаратами. В качестве заменителя цинковой мази медики рекомендуют использовать «Бепантол», «Цинтол», и серную мазь. Все это подсушивающие дезинфицирующие препараты безопасные для здоровья. Самостоятельно лечить это заболевание медики не рекомендуют, так как розовый лишай легко спутать с другими видами лишая или аллергией.
Цинковая мазь — применение
Цинковая мазь – универсальное средство, которое помогает избавиться от многих заболеваний, проявляющихся на коже.
Этот медикамент имеет основное действующее вещество – цинка оксид, которое известно своими противовоспалительными, ранозаживляющими и противовирусными свойствами. Также эта мазь снимает симптомы опрелости и дерматита.
Цинковая мазь используется и для детей, и для взрослых: она имеет минимальное количество противопоказаний из-за отсутствия токсичности. Передозировка при использовании этого медикамента практически невозможна, что позволяет его относить к безопасным средствам лечения.
Цинковую мазь можно использовать при беременности и кормлении грудью, потому что она состоит всего из двух компонентов: вазелина и цинка, которые безопасны для плода и новорожденного. Едва ли на фармацевтическом рынке можно встретить такое же универсальное и безопасное средство, которое не только эффективно против многих болезней кожи, но и не влияет пагубно на организм.
Цинковая мазь для новорожденных
Чаще всего врачи назначают новорожденным цинковую мазь для снятия симптомов опрелостей и диатеза.
Цинковая мазь от опрелостей
Опрелость – это так называемое воспаление кожи, которое чаще всего возникает у новорожденных из-за их физиологического строения. Опрелости возникают в местах трения кожи – складках, в тех случаях, если не соблюдаются правила гигиены. Ценность цинковой мази в данном случае в том, что она обеззараживает кожу и предотвращает присоединения грибковых болезней, а также подсушивает кожу. Цинковую мазь нужно наносить несколько раз в день на участок опрелости, а чтобы предотвратить шелушение, через несколько часов после использования мази эти же участки смазывают детским кремом.
Цинковая мазь при диатезе
Диатез сопровождается покраснением кожи и зудом. Чтобы уменьшить эти симптомы, нужно смазывать места проявления диатеза 5-6 раз в день цинковой мазью. При этом важно соблюдать гигиену: на ночь места, которые обрабатывались цинковой мазью, нужно промывать раствором ромашки, а если кожа начала шелушиться – использовать детский крем.
Цинковая мазь при кожных и вирусных заболеваниях
Поскольку цинковая мазь активна против вирусов, снимает зуд и воспаление, ее часто применяют для лечения кожных болезней. В большинстве случаев, помимо цинковой мази для выздоровления необходимы дополнительные медикаменты, но использование этого лекарства позволяет ускорить процесс выздоровления и облегчить симптомы.
Цинковая мазь при герпесе
При первых проявлениях герпеса нужно обработать кожу специальной мазью – например, герпевир. Чтобы достичь лучшего эффекта, целесообразно чередовать нанесение герпевира и цинковой мази каждый час в первый день проявления вируса, и каждые четыре часа в последующие дни.
Цинковая мазь от лишая
Помимо специального лечения лишая, назначенного специалистом, пораженные участки кожи смазывают ежедневно по 5-6 раз в день цинковой мазью. Она предотвратит распространение болезни и снимет ощущение дискомфорта.
Цинковая мазь при псориазе
Псориаз значительно снижает качество жизни больного, и чтобы облегчить его состояние, врачи рекомендуют, помимо основного лечения, использовать цинковую мазь: из-за своего состава этот медикамент можно использовать длительно с минимальным вредом для организма. Достаточно несколько раз в день обрабатывать кожу цинковой мазью, чтобы снять ощущение зуда.
Цинковая мазь при ветрянке
Основной симптом ветрянки – множественные высыпания, которые сопровождаются зудом. Со временем высыпания наполняются жидкостью, лопаются, и на их месте образуются корочки. Чтобы снять зуд, необходимо смазывать сыпь цинковой мазью 4 раза в день.
Цинковая мазь для лица
Цинковая мазь известна тем, что помогает избавиться от морщин, а также она способствует выравниванию цвета лица и избавлению от угрей.
При использовании цинковой мази может возникнуть сухость кожи, поэтому ее лучше использовать в разбавленном виде: смешайте в пропорции 1:1 мазь и крем для лица. Используйте это средство ежедневно на ночь, чтобы выровнять мелкие морщинки.
инструкция по применению, показания, побочные действия
Описание
Мазь белого или светло-желтого цвета.
Состав
Одна туба (25 г) содержит: действующего вещества – цинка оксида – 2,5 г; вспомогательные вещества: парафин мягкий белый.
Фармакотерапевтическая группа
Смягчающие и защитные средства. Средства на основе цинка. Код АТХ: D02AB.
Фармакологические свойства
Фармакодинамика
Цинковая мазь оказывает вяжущее, адсорбирующее, антисептическое действие, уменьшает выраженность экссудативных процессов.
При местном применении уменьшает проявления воспаления и раздражения кожи, смягчает и подсушивает ее. Фармакокинетика
При наружном применении компоненты цинковой мази практически не абсорбируются в системный кровоток и не проявляют резорбтивного действия.
Повышенная чувствительность к компонентам препарата. Гнойно-воспалительные заболевания кожи и прилегающих тканей.
Способ применения и дозы
Пеленочный дерматит у детей
С целью профилактики мазь наносят на чистую и сухую кожу (под пеленки), особенно перед сном для предотвращения возникновения раздражения кожи из-за длительного контакта с мокрыми пеленками.
С лечебной целью мазь наносят на кожу тонким слоем 2 ¬– 3 раза в сутки (при необходимости – во время каждой смены пеленок) при появлении первых признаков гиперемии (покраснения кожи), опрелости или незначительного раздражения кожи. Дерматиты, экзема, термические и солнечные ожоги, порезы, царапины, опрелости
Мазь наносят тонким слоем на пораженные участки 3 – 4 раза в сутки.
Срок лечения определяет врач в зависимости от характера и течения заболевания.
Меры предосторожности
Мазь предназначена только для наружного применения. Не применять при гнойничковых заболеваниях кожи.
Мазь наносить только на неинфицированные участки кожи.
Не допускать попадания мази на слизистые оболочки и в глаза. В случае попадания мази в глаза следует промыть их большим количеством проточной воды и обратиться к врачу.
Если пеленочный дерматит у ребенка не исчезает в течение 7 дней от начала применения препарата, необходимо прекратить лечение и обратиться за повторной консультацией к врачу.
Передозировка
При местном применении передозировка маловероятна. При случайном приеме внутрь в больших дозах могут возникать боли в желудке, тошнота, рвота, диарея, стимуляция центральной нервной системы и судороги. Лечение симптоматическое.
Побочное действие
Реакции повышенной чувствительности к препарату, включая зуд, гиперемию, сыпь, изменения в месте нанесения мази, шелушение, боль, крапивницу. При длительном применении возможно раздражение кожи. При развитии побочных реакций рекомендуется прекратить применение мази.
Применение в период беременности или кормления грудью
Применение препарата в период беременности и кормления грудью возможно только тогда, когда ожидаемая польза для матери превышает потенциальный риск для плода или ребенка.
Дети
Препарат можно применять в педиатрической практике.
Взаимодействие с другими лекарственными средствами и другие виды взаимодействий
Не отмечено лекарственного взаимодействия Цинковой мази с лекарственными средствами системного действия. Данные о взаимодействии Цинковой мази с другими топическими средствами отсутствуют; поэтому их одновременное применение не рекомендуется.
Влияние на способность управления транспортными средствами и работы с механизмами
Препарат не оказывает влияния на способность управлять транспортными средствами и потенциально опасными механизмами.
Упаковка
По 25 г в тубах алюминиевых, в упаковке №1. Каждую тубу вместе с листком-вкладышем помещают в пачку из картона.
Условия хранения
Хранить при температуре не выше 25 ºС.
Хранить в недоступном для детей месте.
Срок годности
5 лет. Лекарственное средство не использовать после окончания срока годности.
Условия отпуска из аптек
Без рецепта.
Информация о производителе
Открытое акционерное общество «Борисовский завод медицинских препаратов», Республика Беларусь, Минская обл., г. Борисов, ул. Чапаева, 64, тел/факс +375(177)735612, 731156.
Цинковая мазь от герпеса на губах, на теле
Герпес – вирусная инфекция, которая часто встречается в практике дерматовенерологов. Он может иметь различные локализации: кожные покровы тела, губы, половые органы, глаза, слизистые оболочки. Для лечения этой болезни применяются лекарственные средства как системного действия (таблетки, растворы), так и местного (гели, мази).
Хорошо зарекомендовала себя в комплексном лечении герпесвирусной инфекции цинковая мазь, так как она имеет широкую направленность действия. Препарат обладает не только противовирусным, но ранозаживляющим и противовоспалительным эффектами.
Состав и форма выпуска мази
Цинковая мазь выпускается в банках или тубах объёмом по 10-30 грамм. Состав её достаточно прост: действующее вещество представлено оксидом цинка (в 1 грамме мази содержится 0,1 грамма оксида), а в качестве вспомогательного элемента выступает вазелин. Концентрация мази может быть различная и зачастую зависит от того, назначается она взрослым пациентам или детям.
Фармакологические свойства лекарственного средства
Мазь с оксидом цинка, применяемая в терапии многих дерматологических заболеваний, в том числе герпеса, обладает следующими лечебными эффектами:
противовирусным – активно борется с вирусными инфекциями;
противовоспалительным – снимает воспаление в патологическом очаге;
ранозаживляющим – способствует репарации и регенерации повреждённых тканей;
обеззараживающим – оказывает местно антисептическое действие;
вяжущим – вызывает дегидратацию и частичную коагуляцию белков в месте нанесения, которые приводят к образованию защитной плёнки на этом участке кожи;
абсорбирующим – «вытягивает» жидкость и сукровицу с очага поражения;
подсушивающим – ускоряет появление корочки на язве после того, как лопнул герпетический пузырь;
противозудным – уменьшает интенсивность зуда в месте локализации сыпи;
снимает болевой синдром.
В связи с таким большим количеством терапевтических эффектов цинковая мазь хорошо помогает от герпеса и назначается многими дерматологами в качестве одного из ключевых средств комбинированной терапии.
Механизм воздействия на сыпь при герпесе
В основе лечебного действия мази лежит тормозящее влияние цинка непосредственно на ДНК вирусной частицы. А вазелин покрывает сыпь плотной плёнкой, лишая её возможности дальнейшего распространения возбудителя при прорыве герпетического пузыря на здоровые ткани.
Показания и противопоказания к применению препарата
Цинковая мазь широко используется в дерматологической, терапевтической и хирургической практике при:
поражениях кожи вирусного генеза, в том числе при герпесе и ветряной оспе;
всех видах дерматитов;
экземе;
псориазе;
лишае;
диатезе;
заболеваниях и патологических состояниях, сопровождающихся появлением на коже опрелостей;
солнечных и термических ожогах;
порезах, ссадинах, ранах.
Хотя цинковая мазь оказывает множество лечебных действий, она применяется не всегда. Так, использование этого фармацевтического средства противопоказано:
при повышенной чувствительности и индивидуальной непереносимости к компонентам лекарственного средства;
при наличии гнойно-некротических очагов на коже.
Цинковая мазь применяется для лечения герпеса и других заболеваний даже у самых маленьких детей после предварительной консультации врача.
Правила применения
Мазь предназначена только для местного использования. Перед использованием средства необходимо тщательно вымыть руки с мылом. Препарат должен наноситься на место локализации сыпи не руками, а подготовленным заблаговременно ватным диском или ватной палочкой. Далее излишки препарата следует убрать – у детей через 1 минуту, у взрослых – максимум через 15 минут. После проведения всех манипуляций снова вымыть руки с мылом или обработать антисептическим средством с целью профилактики распространения инфекции.
Процедура неоднократно повторяется в течение дня. А заканчивается курс лечения лишь тогда, когда будут устранены все кожные симптомы заболевания.
Терапевтическая схема
Цинковая мазь при герпесе является дополнительным средством, а не препаратом первой линии. Поэтому её следует наносить поочерёдно с основным противовирусным средством. В первый день появления сыпи эти два лекарства используются по очереди каждый час. Следующий день и далее промежутки между их нанесением составляют 4 часа.
Если начать применять цинковую мазь при герпесе на этапе образования пятен, можно не допустить появления пузырей с жидкостным содержимым. Однако при появлении пузырей до начала лечения это средство поможет скорее пройти фазу их развития и перейти к непосредственному заживлению кожи.
Для получения максимального эффекта необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом. Только врач сможет в индивидуальном порядке подобрать наиболее подходящую схему лечения герпеса.
Побочные эффекты
Мазь с оксидом цинка, как и любой другой препарат, может при индивидуальной непереносимости, неправильном использовании вызвать ряд побочных эффектов. Среди нежелательных реакций, спровоцированных использованием этого средства, можно выделить:
зуд или жжение кожного покрова в месте нанесения;
гиперемия кожи;
появление новых, неспецифических для герпеса элементов сыпи;
аллергическая реакция по типу крапивницы.
При появлении побочных эффектов необходимо прекратить использование препарата и проконсультироваться с врачом по поводу назначения другого лекарственного средства.
признаки, лечение, профилактика в домашних условиях
Где собака может заразиться? — К сожалению, заразиться лишаем собака может и на прогулке, и при контакте с другим животным, — рассказывает ветеринарный врач Людмила Богдан. — Споры грибков-дерматофитов, вызывающих лишай, могут находиться в почве, в окружающей среде, переносчиками спор могут быть другие животные. Особенно «комфортно» споры грибков чувствуют себя в теплом и влажном климате. Конечно, если собака контактирует с большим числом сородичей, возможный риск заражения лишаем увеличивается. Выше он и у собак, которые очень любят рыться в земле, копать норы. Могут заразиться лишаем собаки, которые на прогулке «охотятся» за грызунами, ведь грызуны тоже являются переносчиками грибковых спор, вызывающих лишай. Источником заражения лишаем могут стать и предметы, принадлежащие уже заболевшей собаке: игрушки, ошейники, миски, одежда, подстилка.
Как предотвратить слизывали мази? — Все виды лишая вызывают у собак сильный зуд и естественную реакцию почесать место, которое ужасно беспокоит животное. Даже обработанное специальными мазями, оно может продолжать сильно зудеть, — объясняет ветеринарный врач Любовь Богдан. — Чтобы почесаться, собаки используют задние лапы или свой шершавый язык. Таким образом, они слизывать или размазывают мазь по всему телу, не давая ей заживлять места, пораженные лишаем. Некоторые советуют пропитывать мазью марлевые тампоны, а потом перебинтовывать расчесы, но я не сторонник такого метода. Мазь больше впитывается в повязку, чем в ранку, поэтому обработанные мазью места лучше держать открытыми. И самый надежный способ избежать слизывая мази — елизаветинский воротник, который нужно надеть на шею собаке. Да, многие собаки отказываются их носить, пытаются сорвать, но тут необходимо терпение владельца и постоянный контроль — лечение лишая процесс довольно длительный и требующий постоянной заботы о животном.
Чем кормить собаку при заболевании? — После того, как ветеринарный врач определит каким видом лишая заболела собака, нужно сбалансировать ее питание, — объясняет ветеринарный врач Любовь Богдан. — Если лишай спровоцирован аллергической реакцией, то нужно вместе с врачем понять, какие вещества вызывают у собаки аллергию, возможно, это реакция и на компоненты корма, тогда нужно его поменять. Естественно, из рациона должны быть исключены любые провоцирующие ингредиенты: сладкое, копченое, продукты со специями. Если собака заразилась стригущим или отрубевидным лишаем, то корм можно не менять, но стоит добавить в рацион животного витамины, улучшающие состояние кожи и шерсти питомца.
Когда необходимо обращаться к ветеринару? — Как только владелец собаки заметил на ее теле возникшие поражения кожи, особенно множественные, без шерсти, округлой формы с корочками — нужно немедленно везти животное в ветеринарную клинику, — предупреждает ветеринарный врач Любовь Богдан. — Во-первых, только врач сможет по результатам анализа определить заболела ли собака лишаем, а если заболела, то при помощи посева выяснить, каким именно видом лишая и назначить соответствующее лечение. Нужно не забывать, что стригущий лишай у собак может стать угрозой заражения не только других животных, живущих в доме, но и самих владельцев. Особенно часто им заражаются дети, пожилые люди, поэтому не ждите, что само пройдет, а везите собаку в клинику. Ведь потом придется лечить лишай не только у собаки, но и у членов семью.
ям бк, клотримазол, серная, цинковая, аверсектиновая. Как и чем мазать
Мазь от лишая для кошек считается самым действенным средством при лечении этого заболевания. Средство наиболее эффективно при стригущем лишае. Им может заразиться питомец, которому регулярно вычесывают шерсть и постоянно купают. При развитии заболевания, важно своевременно обратиться к врачу.
Показания для использования мазей
При лишае и других заболеваниях кожи могут использовать различные средства. Дополнительно к ним, чтобы вылечить лишай ветеринар может выписывать таблетки, поднимающие иммунитет питомцу.
Применение препаратов против лишая у кошек возможно только после определения типа заболевания. Для этого необходимо внимательно наблюдать за состоянием кота и разбираться в симптомах, которыми сопровождается лишай:
у животного резко меняется настроение, отсутствует аппетит, исчезает игривость;
кошка не может спокойно спать и находиться на одном месте длительное время;
питомца беспокоит зуд определённых участков кожи.
Это первые признаки, которыми может сопровождаться лишай. Если не предпринимать никаких действий, ситуация может измениться до такого состояния:
Первым явным признаком является появление круглых или неровных пятен без шерсти.
Кожа на поражённых местах начинает сохнуть и шелушиться.
Распространению инфекции способствует неправильное питание и расчесывание поражённых мест питомцем.
Мазь от лишая для кошки плюсы и минусы
Чтобы вылечить лишай у кошки в домашних условиях, необходимо знать какой крем или мазь лучше выбрать. Также стоит учитывать сильные и слабые стороны покупных средств. Преимущества:
Действующие вещества мази от лишая начинают работать сразу же после нанесения на поражённые участки кожи. После первого применения мази, инфекция перестанет быстро распространяться.
Улучшается состояние кошки. Исчезает зуд и шелушение.
Останавливается воспалительный процесс.
Ускоряется регенерация.
Лечебное средство оказывает антибактериальное воздействие.
Недостатки:
Существует риск появление индивидуальной непереносимости или аллергических реакций на активные вещества средства.
Не все мази против лишая считаются безвредными при попадании внутрь. Из-за этого нужно следить чтобы питомец не слизывал средство с поражённых участков.
При возникновении первых симптомов лишая, необходимо немедленно отвезти кошку к ветеринару. Специалист назначит правильное лечение, и болезненных симптомов, которыми сопровождается лишай, можно будет избежать.
Разновидности
Для лечения лишая у кошек используют различные средства. Это может быть аверсектиновая мазь, цинковая мазь, клотримазол, различные антибиотики и антисептики. Только опытный ветеринар сможет выявить лишай и назначить правильное комплексное лечение.
ВНИМАНИЕ, ТЕСТ! Ответь на несколько простых вопросов и узнай, какой ты хозяин для своей кошки:
Есть ли имя у твоей кошечки?
Как часто ты играешь со своим питомцем?
Всегда, если он в игривом настроении
Мой питомец совсем дикий и не требует внимания
Делаешь ли ты своевременно прививки и обработку от паразитов?
Да, регулярно посещаем ветеринара
Да, делаю все сам
Не вижу в этом смысла, у моего котика отличный иммунитет от природы
Твой котенок стерилизован/кастрирован?
Да, это профилактика многих болезней и мы не планируем заниматься разведением кошек
Нет, мы хотим, чтобы на этом свете было больше красивых котят и знаем, как пристроить их в хорошие руки
Нет, буду кормил таблетками, чтобы не орала по ночам/не метил территорию
Нет, пусть себе плодятся в удовольствие, ненужных котят всегда можно утопить
Чем ты кормишь свою мурлыку?
Только премиум-корма лучших производителей для моей кисы
Готовлю еду для питомца из натуральных продуктов, следуя всем советам ветеринаров о здоровом питании
Покупаю дешевые корма в масс-маркетах
А зачем ее кормить? На местной помойке она всегда прокормится «свежайшими деликатесами»
Какой ты хозяин для своей кошки?
Твоя киса очень счастлива
Поздравляем! Твоя мурлыка здорова и счастлива, окружена заботой и любовью. Ты ответственный и хороший хозяин для своей кисы.
Твоя киса могла бы быть счастливее
Мда… с таким хозяином даже тараканы все передохнут. Может тебе стоило завести кактус вместо кота? Да, ты не самый лучший и заботливый хозяин, но у тебя еще есть шанс все исправить. Начни правильно заботиться о своем питомце.
Share your Results:
Facebook Twitter Google+ ВК
Раньше считалось что самой эффективной считается серная мазь от лишая у кошек. Однако сейчас на слуху у хозяев другие названия препаратов, которые работают гораздо эффективнее.
Ям Бк
Средство Ям Бк для кошек от лишая представляет собой смесь, в состав которой входит сера, салициловая кислота, скипидар, цинк и другие компоненты. Наносится крем на поражённые участки кожи и вокруг них. Средний курс лечение составляет 2 недели.
Фунгин
Когда питомцу становится плохо после использования мазей, ветеринары прописывают препарат Фунгин. Он представляет собой эффективный аэрозоль для кошек. Активное вещество — клотримазол. Средний курс лечения лишая — 2 недели.
Санодерм
Малоизвестное, но уже заслужившее популярность средство от лишая. Обладает антибактериальным и противовоспалительным эффектом. Разрешено для чувствительных питомцев, которые подвержены появлению аллергических реакций. Среднее время лечения — 3 недели. Наносить смесь нужно 4 раза в день.
Миконазол
Представляет собой густую субстанцию, которая подходит как для людей, так и для домашних питомцев. Средство рекомендуют использовать при любых заболеваниях кожи, которые имеют инфекционную и грибковую природу. Ветеринары советую использовать этот препарат даже после того, как лишай исчезнет.
Фукорцин
Препарат на основе резорцинола и борной кислоты. Отличается быстрым эффектом после первого нанесения. Ускоряет регенерацию, улучшает общее состояние кошки.
Средний курс лечения — около 3-х недель. Если диагностирован лишай, наносить состав нужно 3 раза в день. Перед применением лекарства следует проконсультроваться с ветеринаром.
Как правильно наносить мазь
Чтобы вылечить лишай у кошек серной мазью или каким-либо другим составом, необходимо следовать некоторым правилам:
Чтобы лишай не распространялся, необходимо закрыть кошку в небольшой комнате. После применения лекарственного средства, помещение нужно продезинфицировать.
Нельзя, чтобы животное, у которого выявлен лишай, контактировало с детьми и пожилыми людьми.
Перед тем как начинать наносить лекарственную мазь, требуется необходимо состричь шерсть вокруг поражённого места и на нём.
Нельзя мазать лекарство на шелушащиеся участки эпидермиса. Корки смываются влажным ватным диском.
Средство наносится на лишай и кожу вокруг него.
Чтобы вылечить лишай, следует применять комплексный подход. Для этого нужно использовать мази и таблетки для повышения иммунитета.
Шерсть которая была сострижена с поражённого участка должна быть сожжена.
Чтобы кошка не могла слизать мазь, на неё нужно надевать специальный воротник. Его можно приобрести в ветеринарном магазине или аптеке. Также перед началом проведения процедуры, нужно обработать все приспособления антисептиком.
Инструкция по применению мази для котов содержится в упаковке со средством. Однако перед её нанесением желательно обратиться к ветеринару, чтобы специалист дал советы и рекомендации по лечению.
Понравилась статья? Оцени ее и расскажи друзьям!
Страница не найдена или была перемещена
Политика
Оставляя данные на сайте, Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и защиты информации.
Защита данных
Администрация сайта heal-skin.com (далее Сайт) не может передать или раскрыть информацию, предоставленную пользователем (далее Пользователь) при регистрации и использовании функций сайта третьим лицам, кроме случаев, описанных законодательством страны, на территории которой пользователь ведет свою деятельность.
Получение персональной информации
Для коммуникации на сайте пользователь обязан внести некоторую персональную информацию. Для проверки предоставленных данных, сайт оставляет за собой право потребовать доказательства идентичности в онлайн или офлайн режимах.
Использование персональной информации
Сайт использует личную информацию Пользователя для обслуживания и для улучшения качества предоставляемых услуг. Часть персональной информации может быть предоставлена банку или платежной системе, в случае, если предоставление этой информации обусловлено процедурой перевода средств платежной системе, услугами которой Пользователь желает воспользоваться. Сайт прилагает все усилия для сбережения в сохранности личных данных Пользователя. Личная информация может быть раскрыта в случаях, описанных законодательством, либо когда администрация сочтет подобные действия необходимыми для соблюдения юридической процедуры, судебного распоряжения или легального процесса необходимого для работы Пользователя с Сайтом. В других случаях, ни при каких условиях, информация, которую Пользователь передает Сайту, не будет раскрыта третьим лицам.
Коммуникация
После того, как Пользователь оставил данные, он получает сообщение, подтверждающее его успешную регистрацию. Пользователь имеет право в любой момент прекратить получение информационных бюллетеней воспользовавшись соответствующим сервисом в Сайте.
Ссылки
На сайте могут содержаться ссылки на другие сайты. Сайт не несет ответственности за содержание, качество и политику безопасности этих сайтов. Данное заявление о конфиденциальности относится только к информации, размещенной непосредственно на сайте.
Безопасность
Сайт обеспечивает безопасность учетной записи Пользователя от несанкционированного доступа.
Уведомления об изменениях
Сайт оставляет за собой право вносить изменения в Политику конфиденциальности без дополнительных уведомлений. Нововведения вступают в силу с момента их опубликования. Пользователи могут отслеживать изменения в Политике конфиденциальности самостоятельно.
Ок, спасибо
Цинковая терапия в дерматологии: обзор
Цинк, как в элементарной, так и в солевой формах, веками использовался в качестве лечебного средства. Препараты для местного применения, такие как оксид цинка, каламин или пиритион цинка, используются в качестве фотозащитных, успокаивающих средств или в качестве активного ингредиента шампуней от перхоти. За прошедшие годы его применение многократно расширилось для лечения ряда дерматологических состояний, включая инфекции (лейшманиоз, бородавки), воспалительные дерматозы (обыкновенные угри, розацеа), пигментные нарушения (меланодермия) и новообразования (базальноклеточная карцинома).Хотя роль перорального цинка хорошо известна при синдромах дефицита цинка у человека, включая энтеропатический акродерматит, важность цинка как микроэлемента, необходимого для роста и развития младенцев, была признана только в последние годы. В статье рассматриваются различные дерматологические применения цинка.
1.
Введение
Цинк, двухвалентный катион, является важным микронутриентом для человека, и о его важности можно судить по тому факту, что он является важным компонентом более 300 металлоферментов и более 2000 факторов транскрипции, необходимых для регулирование метаболизма липидов, белков и нуклеиновых кислот и транскрипции генов.Он участвует в транскрипции генов на различных уровнях, участвуя в реакциях деацетилирования гистонов и через факторы, обладающие мотивами «цинковые пальцы» [1]. Важное семейство белков с цинковыми пальцами — это рецепторы стероидов или гормонов щитовидной железы, которые связывают гормоны и способствуют их широкому спектру эффектов. Цинк также играет важную роль в поддержании надлежащей репродуктивной функции, иммунного статуса и заживления ран посредством регулирования ДНК- и РНК-полимераз, тимидинкиназы и рибонуклеазы.Он поддерживает функции макрофагов и нейтрофилов, активность естественных клеток-киллеров и активность комплемента. Он активирует естественные клетки-киллеры и фагоцитарную функцию гранулоцитов, а также стабилизирует субклеточные мембраны плазмы, особенно лизосомы. Он подавляет экспрессию интегринов кератиноцитами и модулирует продукцию TNF-, α и IL-6, а также снижает продукцию медиаторов воспаления, таких как оксид азота. Также предполагается, что регуляция гомеостаза цинка, опосредованная толл-подобными рецепторами, влияет на функцию дендритных клеток и иммунные процессы [2].Цинк также обладает антиоксидантными свойствами и был признан полезным для предотвращения повреждений, вызванных ультрафиолетом, и снижения частоты злокачественных новообразований. Также было продемонстрировано, что он обладает антиандрогенными свойствами, поскольку вызывает модуляцию активности 5 α -редуктазы 1 и 2 типа [1, 3, 4].
2.
Физиология цинка и состояния дефицита цинка
Перед обсуждением состояний дефицита цинка будет разумно вернуться к физиологическим аспектам метаболизма цинка.Вкратце, средний взрослый человек с массой тела 70 кг имеет содержание цинка в организме 1,4–2,3 г, при этом самая высокая концентрация в тканях (> 500 μ г / г сухого веса) приходится на простату, семенную жидкость, увеальную ткань и кожу. В то время как около половины всего цинка в организме находится в костях, кожа содержит почти 6% цинка в организме. Поскольку движение цинка через различные ткани ограничено и нет депо для хранения, постоянное внешнее поступление цинка важно для метаболических потребностей, роста и восстановления тканей.Рекомендуемая суточная доза цинка для среднего взрослого мужчины составляет 11 мг, а потребность увеличивается с 8 мг / день до 12 мг / день для женщин во время беременности и кормления грудью. Продукты животного происхождения, такие как мясо, яйца, рыба и устрицы, богаты цинком. Хотя злаки и бобовые содержат умеренное количество цинка, усваивается только 20–40% проглоченного металла. Его всасыванию препятствует присутствие фитатов, кальция и фосфатов, в то время как хелатирующие агенты, такие как ЭДТА и животные белки, увеличивают его всасывание из кишечника.Цинк в основном абсорбируется из проксимального отдела тощей кишки и дистального отдела двенадцатиперстной кишки, и, возможно, этому способствует присутствие низкомолекулярных цинк-связывающих лигандов. Выводится в основном с калом и в небольших количествах с мочой и потом.
Дефицит цинка — обычная проблема, с которой, по оценкам, 1/3 населения мира страдает от дефицита цинка, и широко распространена в Юго-Восточной Азии, странах Африки к югу от Сахары и других развивающихся странах [5]. Дефицит цинка может быть результатом неадекватного приема с пищей и плохой абсорбции или из-за увеличения потерь.Эндемический дефицит цинка, возникающий в сельских районах Ирана, Египта и Турции, был связан с употреблением цельнозернового хлеба с высоким содержанием клетчатки и фитатов, которые делают цинк практически неабсорбируемым. Плохой социально-экономический статус, белковая калорийность, диета с ограничением белков и вегетарианская диета, нервная анорексия, исключительно парентеральное питание, хронические желудочно-кишечные заболевания, анкилостомоз и синдромы мальабсорбции, недостаточность поджелудочной железы, хроническая почечная недостаточность или злокачественные новообразования, младенцы на молочной смеси с низким содержанием цинка или парентерально питание и энтеропатический акродерматит являются одними из предрасполагающих факторов к плохой доступности и / или усвоению цинка.
3.
Гипоцикемия младенчества
В настоящее время цинк является общепризнанным микронутриентом, необходимым для роста и развития младенцев, и стандартным компонентом парентерального питания младенцев с низкой массой тела при рождении или хронической желудочно-кишечной дисфункцией. Некоторые исследователи разделили гипоцикемию в младенчестве на три категории: энтеропатический акродерматит 1 типа или классический энтеропатический акродерматит — редкое генетическое заболевание дефицита цинка из-за мутаций в генах транспортера цинка, типа 2 или из-за недостаточной секреции цинка в материнском молоке, и -3 или гипоцинкемия у недоношенных детей при длительном парентеральном питании.Энтеропатический акродерматит типа 1 или классический является аутосомно-рецессивным заболеванием, в то время как гипоцинкемия типа 2, возможно, наследуется как аутосомно-рецессивное или х-сцепленное заболевание. Тип 3 или гипоцинкемия у недоношенных детей носит временный характер и возникает из-за недостаточных низких резервов организма из-за недоношенности или парентерального питания с дефицитом цинка. Клинические проявления в основном связаны с низким уровнем цинка и сходны для всех трех типов, и улучшение обычно происходит быстро после начала терапии цинком.
4.
Энтеропатический акродерматит
Энтеропатический акродерматит — редкое заболевание, распространенность которого оценивается в 1 на 500 000 человек в Дании. Точная причина плохого всасывания цинка плохо изучена, но пикнолевая кислота, производное триптофана, считается дефицитным лигандом. Начало симптомов обычно наблюдается примерно через 4–6 недель после отлучения от груди или даже раньше у младенца, не получающего грудное молоко. Младенец становится раздражительным и замкнутым, у него развивается светобоязнь. Анорексия, пика, нарушение роста, гипогонадизм, нарушение вкуса и запаха, куриная слепота и нейропсихиатрические симптомы (изменение настроения, тремор, дизартрия и нервозность) возникают в невылеченных случаях.Кожные изменения включают периорифический и акральный дерматит (некоторые поражения ожоговые, слизистые или псориазоподобные), локализованные вокруг рта, щек, ушей, ноздрей, ягодиц, заднего прохода, дорсальной кожи рук, ступней, пальцев рук, ног и пяток, паронихии, ногтей дистрофия и выпадение волос. Также могут наблюдаться замедленное заживление ран, ангулярный стоматит, конъюнктивит, блефарит, повышенная восприимчивость к инфекции и задержка роста. Низкие уровни щелочной фосфатазы и цинка в сыворотке крови (<50 мк г%) являются диагностическими и улучшаются после терапии цинком, но гипоальбуминемия не обязательно указывает на дефицит цинка.Лечение цинком перорально (2-3 мг / кг / день) излечит все клинические проявления в течение 1-2 недель, и его необходимо продолжать до зрелого возраста для непрерывного приема добавок и благоприятного долгосрочного прогноза.
5.
Цинковая терапия в дерматологии
Цинк, элементарный или в его различных формах (солях), использовался в качестве лечебного средства на протяжении веков. Препараты для местного применения, такие как оксид цинка, каламин или пиритион цинка, используются в качестве фотозащитных, успокаивающих средств или в качестве активного ингредиента шампуней от перхоти.Его использование также многократно расширилось с годами для лечения ряда дерматологических состояний, включая инфекции (бородавки, лейшманиоз), воспалительные дерматозы (обыкновенные угри, розацеа), пигментные расстройства (меланодермия) и новообразования (базальноклеточная карцинома). Хотя роль перорального цинка хорошо известна при синдромах дефицита цинка у человека, включая энтеропатический акродерматит, важность цинка как микроэлемента, необходимого для роста и развития младенцев, была признана только в последние годы.Мы рассмотрим здесь различные терапевтические применения местного и перорального цинка в клинической дерматологической практике (Таблица 1).
Заболевание
Способ применения
Эффективность
Номер ссылки
Бородавки
Актуальные
Эффективен как лосьон на основе сульфата цинка 5%, 10% , 20% пасты оксида цинка и 2% инъекции сульфата цинка внутри очага поражения.
[6, 7, 11]
Перорально
10 мг / кг / день сульфата цинка перорально в течение 2 месяцев было эффективным методом лечения стойких бородавок.
[9, 10]
Кожный лейшманиоз
Внутриочаговый
Клиническое излечение 2% сульфатом цинка внутри очага поражения было сопоставимо с лечением сурьмы меглумина.
[12]
Пероральный
Пероральный сульфат цинка в дозах 2.5, 5 и 10 мг / кг / день в течение 45 дней были эффективным и безопасным вариантом лечения.
[13]
Проказа
Устный
Быстрое клиническое улучшение при лепрозных поражениях и узловатой эритеме лепрозной, наблюдаемой при добавлении цинка внутрь вместе с MDT.
[15, 16]
Herpes genitalis
Местное применение
Местное применение 1%, 2% и 4% сульфата цинка в течение 3 месяцев было эффективным в лечении и профилактике рецидивов генитального герпеса.
[18]
Дерматофитозы
Местное применение
20% порошок ундецилената цинка, применяемый два раза в день в течение 4 недель, показал клиническое улучшение при дерматофитии стопы.
[19]
Бромгидроз
Для местного применения
15% раствор сульфата цинка для местного применения был эффективен при лечении бромгидроза и неприятного запаха стопы.
[20, 21]
Разноцветный лишай
Местный
Местный 15% раствор сульфата цинка, применяемый один раз в день в течение 3 недель, был эффективен при разноцветном лишайнике.
[22]
Acne vulgaris
Местное применение
5% сульфат цинка для местного применения был эффективен при акне легкой и средней степени тяжести.
[34, 36]
Пероральный
Пероральный сульфат цинка и глюконат цинка были полезны при акне средней и тяжелой степени.
[37–40]
Розацеа
Пероральный
Пероральный сульфат цинка 100 мг трижды в день был эффективен при розацеа после 3 месяцев терапии.
[48]
Гнойный гидраденит
Устный
Пероральный глюконат цинка 90 мг / день продемонстрировал значительное клиническое улучшение.
[50]
Псориаз и псориатический артрит
Местное применение
Местное применение 0,25% пиритиона цинка два раза в день оказалось полезным при бляшечном псориазе.
[52]
Пероральный
Пероральный сульфат цинка был эффективен при псориатическом артрите.
[53]
Eczemas
Местное применение
Паста оксида цинка и сульфат цинка были эффективны при пеленочном дерматите и экземах рук.
[57]
Язвы
Для местного применения
Паста из оксида цинка для местного применения вызвала быстрое заживление сосудистых и проказных язв.
[60–62]
Устно
Роль системного сульфата цинка в язве ног не отмечена.
[59]
Болезнь Бехчета и оральные афты
Оральный
Оральный сульфат цинка 100 мг / день был эффективен при оральном афтозе и болезни Бехчета.
[63, 64]
Alopecia areata
Устный
Пероральный сульфат цинка в дозе 5 мг / кг / день вызвал значительный рост волос после 6 месяцев терапии.
[68]
Красный плоский лишай полости рта
Местный
0.Ополаскиватель для полости рта с 2% цинком и флуоцинолоном был эффективен при плоском лишае полости рта.
[72]
Xeroderma pigmentosum
Местное применение
20% раствор сульфата цинка, применяемый дважды в день, очистил солнечный кератоз и небольшие злокачественные новообразования.
[73]
Актинические кератозы
Местное применение
25% раствор сульфата цинка, применяемый дважды в день в течение 12 недель, очистил большинство поражений.
[74]
Базальноклеточная карцинома
Внутриочаговая
2% глюконат цинка внутри очага поражения эффективен при базально-клеточной карциноме.
[75]
Витилиго
Пероральный
Пероральный сульфат цинка показал умеренную эффективность при применении в качестве адъюванта с местными стероидами.
[78]
Мелазма
Местное применение
10% раствор сульфата цинка, применяемый дважды в день в течение 3 месяцев, показал значительное снижение оценки MASI.
[79]
Келоиды
Местное применение
Местно наложенная цинковая лента показала значительное очищение и уменьшение рецидивов келоидов.
[82, 83]
Антивозрастной
Актуальный
0,1% крем малоната меди и цинка, применяемый два раза в день в течение 8 недель, показал значительное уменьшение морщин.
[84]
6.
Инфекции
Цинк, сам по себе или в качестве адъюванта, оказался полезным при многих дерматологических инфекциях благодаря его модулирующему действию на функции макрофагов и нейтрофилов, активности естественных клеток-киллеров / фагоцитов и различных воспалительных цитокинов.
6.1. Бородавки
Бородавки — это обычная дерматологическая инфекция, вызванная вирусом папилломы человека, с многочисленными доступными методами лечения. На протяжении многих лет правильно выполненные деструктивные процедуры оставались единственным эффективным средством от обычных бородавок.Цинк может быть полезным средством местного или перорального лечения обычных бородавок, поскольку многие исследования продемонстрировали эффективность цинка как перорального, так и местного применения при лечении бородавок без значительных побочных эффектов. Sharquie et al. [6] изучали эффективность местного применения сульфата цинка при вирусных бородавках. В пилотном клиническом исследовании 10 пациентов с плоскими бородавками лечили 10% раствором сульфата цинка, применяемым трижды в день в течение 4 недель. Они наблюдали полное исчезновение у 80% пациентов. Авторы также сообщили о результатах двойного слепого клинического испытания в том же исследовании, в котором участвовали 50 пациентов с простыми бородавками и 40 пациентов с плоскими бородавками, получавших местный 10% и 5% раствор сульфата цинка, применяемый трижды в день в течение 4 недель, в то время как дистиллированная вода использовалась в качестве контроль [6].Полное исчезновение плоских бородавок наблюдалось в 85,7% и 42,8% случаев при применении 10% и 5% раствора сульфата цинка для местного применения, соответственно, в то время как полное исчезновение также наблюдалось у 11% и 5% пациентов с обычными бородавками при использовании 10% и 5%. раствор сульфата цинка, соответственно, что было статистически незначимым. Khattar et al. [7] в рандомизированном двойном слепом контролируемом исследовании 44 пациентов обнаружили, что местное применение 20% оксида цинка было более эффективным, чем мазь, содержащая салициловую кислоту (15%) и молочную кислоту (15%), для лечения бородавок.Полное излечение наблюдалось через 3 месяца у 50% пациентов с обычными бородавками в группе оксида цинка по сравнению с 42% в другой группе. Пероральный прием сульфата цинка (10 мг / кг / день) в течение 2 месяцев при обычных бородавках также привел к полному исчезновению у 61% пациентов через один месяц и 87% после двух месяцев терапии в плацебо-контролируемом исследовании Al-Gurairi et al. [8], тогда как уровень клиренса составил 50% при той же дозе перорального сульфата цинка через 2 месяца в открытом клиническом исследовании Mun et al. [9].Сообщалось, что пероральный цинк (10 мг / кг / день) очищает стойкие бородавки у пациента с бородавчатой эпидермодисплазией в течение 12 недель [10]. Внутриочаговое введение 2% сульфата цинка также вызывает избавление от бородавок [11]. Местный или пероральный цинк может быть полезным терапевтическим средством от бородавок, особенно у детей, у которых болезненные физические методы лечения имеют ограниченную полезность.
6.2. Кожный лейшманиоз
Кожный лейшманиоз представляет собой серьезную проблему со здоровьем, которая вызывает значительную заболеваемость из-за длительного клинического течения и остаточного рубцевания.Вызывается паразитами Leishmania spp. Это происходит во всем мире, особенно в странах с тропическим климатом, и является серьезной проблемой для возвращающихся путешественников. Было подсчитано, что ежегодно происходит 1,5 миллиона новых случаев кожного лейшманиоза, большинство из которых регистрируется в Бразилии, Иране и Афганистане. В последние годы во всем мире признаются и новые эндемические очаги. Хотя пятивалентная сурьма остается препаратом выбора, несмотря на опасения по поводу сердечной и почечной токсичности, поиск более безопасных и эффективных альтернативных препаратов продолжается.Многие другие агенты, включая цинк, были опробованы с переменным успехом. Было обнаружено, что цинк, вводимый как внутрь очага поражения, так и перорально, эффективен при лечении кожного лейшманиоза. Iraji et al. [12] в проспективном двойном слепом клиническом исследовании случай-контроль наблюдали сопоставимую частоту ответа при введении в очаг поражения 2% сульфата цинка и сурьмы меглумина после шести недель терапии. Sharquie et al. [13] использовали сульфат цинка перорально в дозах 2,5, 5 и 10 мг / кг / день в течение 45 дней среди 104 пациентов с кожным лейшманиозом, и наблюдали 83 излечения.9%, 93,1% и 96,9% для групп лечения 2,5 мг / кг, 5 мг / кг и 10 мг / кг, соответственно, без значительных побочных эффектов. Хотя низкая стоимость и лучший профиль безопасности перорального сульфата цинка по сравнению с сурьмой кажется привлекательным преимуществом, противоречивый результат остается ограничивающим фактором для его индивидуального применения.
6.3. Проказа
Проказа — хроническая инфекция кожи и периферических нервов, вызываемая Mycobacterium leprae . Проказой болеют почти 4 миллиона человек, и во всем мире ежегодно выявляется около 250 000 новых случаев заболевания.ВОЗ рекомендовала комбинированную лекарственную терапию (МЛТ), которая является основой лечения лепры и способствует снижению ее распространенности до уровней, близких к элиминации. Однако лепровые реакции и поражение нервов вызывают значительную заболеваемость больных проказой. Помимо хорошо зарекомендовавшего себя лечения системными кортикостероидами и талидомидом, а также многими противовоспалительными и иммуномодулирующими препаратами, пероральный цинк оказался полезным при лечении лепровых реакций благодаря его иммуностимулирующим свойствам.Обнаружено, что цинк стимулирует выработку IL-2 и вызывает переход от Th3 к Th2 ответу. Также было продемонстрировано снижение сывороточных уровней TNF- α и ингибирование индуцированного TNF- α апоптоза мононуклеарных клеток периферической крови, что помогает контролировать активность заболевания и реакционные состояния [14]. В исследовании с участием пациентов с рецидивирующей узловатой лепрозной эритемой, дополнительно получавших цинк, можно было полностью снизить дозу стероидов, а также уменьшить продолжительность и тяжесть реакции [15].Было показано, что добавление перорального цинка к лечению от лепры также улучшает терапевтический результат. При пероральном приеме цинка в качестве адъюванта к дапсону при лепроматозной лепре у пациентов наблюдалось быстрое превращение лепромина и бактериальный клиренс по сравнению с контрольной группой. Клиническое улучшение также было быстрее у пациентов, получавших цинк в качестве адъюванта вместе со стандартным МДТ [16]. Оральный цинк, возможно, является предпочтительным адъювантом при лечении лепры.
6.4. Генитальный герпес
Генитальный герпес, вызываемый вирусом простого герпеса (ВПГ) 1 и 2, характеризуется высокой частотой рецидивов. Использование геля ацетата цинка in vivo было признано эффективным в предотвращении передачи инфекции ВПГ-2 и ВИЧ половым путем [17]. Махаджан и др. [18] использовали сульфат цинка в виде 1%, 2% и 4% местно в трех группах по 30 пациентов с генитальным герпесом в каждой в течение 3 месяцев и отметили, что более высокие концентрации были более эффективными при лечении, а также предотвращении рецидивов. Однако существует не так много исследований, в которых можно было бы дать какие-либо рекомендации.
6.5. Дерматофитозы
Дерматофитозы — это разнообразные заболевания кожи, волос и ногтей.Противогрибковые средства, такие как азолы и аллиламины, как местные, так и системные, составляют основу лечения. В последнее время в клинической практике наблюдается появление резистентности к этим агентам, когда ощущается потребность в различных / дополнительных методах лечения. Цинк в сочетании с 2% ундециленовой кислотой был опробован для лечения дерматофитозов. Chretien et al. [19] в рандомизированном контрольном исследовании с участием 151 пациента с опоясывающим лишаем стопы изучали эффективность порошка, содержащего 20% ундецилената цинка, 2% ундециленовой кислоты и порошка плацебо.После периода исследования в 4 недели отрицательный посев и отрицательный результат исследования КОН были замечены у 88% и 80% по сравнению с 17% и 49% в группе плацебо. Клиническое улучшение в виде уменьшения эритемы, шелушения и зуда также было значительно больше в первой группе.
6.6. Бромгидроз
Бромгидроз — распространенное заболевание, характеризующееся потливостью с неприятным запахом. Сильный запах обычно связан с повышенной бактериальной флорой, обычно Corynebacterium sp.Местные антибактериальные препараты и антиперспиранты являются предпочтительным лечением наряду с поддержанием хорошей гигиены. Благодаря своему антибактериальному действию местный сульфат цинка был опробован и оказался эффективным при лечении подмышечного бромгидроза и подошвенного неприятного запаха [20, 21]. Sharquie et al. [21] в одном слепом плацебо-контролируемом терапевтическом исследовании изучали эффективность 15% раствора сульфата цинка при неприятном запахе из стопы. Раствор сульфата цинка 15% наносили на подошву и перепонки пальцев ног один раз в день в течение двух недель и три раза в неделю в течение следующих двух недель с последующим однократным нанесением еженедельно в качестве поддерживающего действия после устранения запаха в течение двух месяцев.Пятьдесят восемь пациентов получали раствор сульфата цинка, а остальные 50 пациентов получали раствор плацебо. Тридцать пять из 50 (70%) пациентов, завершивших исследование, показали полное исчезновение запаха ног по сравнению только с 1 (2%) субъектом в группе плацебо, и разница была статистически значимой.
6.7. Разноцветный лишай
Разноцветный лишай — распространенное грибковое заболевание, проявляющееся в виде гипопигментированных чешуйчатых пятен на туловище. Это обычное заболевание в тропиках, которым подвержено до 40% населения.Азоловые противогрибковые препараты, такие как итраконазол и кетоконазол, как для местного, так и для системного применения, составляют основу лечения. Пиритион цинка 1% является проверенным средством лечения разноцветного лишая благодаря его противовоспалительному действию и прямому цитотоксическому действию на Pityrosporum ovale . Местный сульфат цинка также использовался для лечения разноцветного лишая. Sharquie et al. [22] наблюдали полное клиническое и микологическое излечение после 3 недель лечения с применением один раз в день 15% местного сульфата цинка в своем единственном слепом плацебо-контролируемом исследовании с участием 30 пациентов с разноцветным лишаем, в то время как ни один из пациентов в группе плацебо не показал никакого ответа.
7.
Воспалительные дерматозы
Противовоспалительные свойства цинка послужили причиной его использования при многих распространенных воспалительных дерматозах, таких как угри, розацеа, экземы, а также язвы и раны различной этиологии.
7.1. Вульгарные угри
Вульгарные угри — наиболее распространенное заболевание среди подростков возрастной группы, которым страдают 90–95% населения среднего возраста. Для их лечения используется большое количество средств местного и системного действия. Обычно используются пероральные и местные антибиотики и / или ретиноиды.Хроническое стойкое клиническое течение наряду с появлением резистентности к обычным антибиотикам привело к испытаниям множества новых средств для лечения акне. Цинк широко используется как местно, так и системно для лечения обыкновенных угрей с тех пор, как Михаэльссон признал его благоприятное воздействие на угри у пациента с энтеропатическим акродерматитом, а последующие исследования продемонстрировали низкий уровень цинка в сыворотке крови у пациентов с угрями [23–28]. Хотя местный сульфат цинка не был эффективен и вызывал значительное местное раздражение, эффективность местных противоугревых препаратов, содержащих ацетат или октоат цинка с эритромицином или без него, равна или превосходит эритромицин, тетрациклин или клиндамицин, применяемые отдельно, в снижении тяжести акне и количество очагов [29–33].Напротив, Sharquie et al. [34] наблюдали положительный эффект местного 5% сульфата цинка в одном слепом рандомизированном исследовании у 47 пациентов с легкой формой обыкновенных угрей, сравнивая его с местным 2% чайным лосьоном. Хотя цинк, по-видимому, увеличивает местную абсорбцию эритромицина в исследовании, начало действия эритромицина с ацетатом цинка, применяемым два раза в день, было медленнее, чем у пероксида бензоила с клиндамицинфосфатом, используемым один раз в день, в то время как общая эффективность и побочные эффекты были аналогичными в другом исследовании [35 , 36].Сообщается, что пероральный прием сульфата цинка более эффективен при лечении тяжелых форм акне, чем при лечении акне легкой и средней степени тяжести, но тошнота, рвота и диарея возникают часто [37–40]. Аналогичным образом было обнаружено, что пероральный глюконат цинка полезен при лечении воспалительных угрей, но начальная ударная доза не приносит пользы [41–43]. Однако лечение акне солями цинка оказывается равным или менее эффективным по сравнению с системными тетрациклинами (миноциклином, окситетрациклином) [40, 42, 44]. Недавно был опробован комплекс цинка с метионином и антиоксидантами, который оказался полезным при лечении обыкновенных угрей от легкой до умеренной [45].Цинк, с никотинамидом или без него, также является еще одним новым альтернативным средством лечения акне для уменьшения возможных побочных эффектов антибиотиков и ввиду того, что штаммы Propionibacterium acnes развивают устойчивость к обычным антибиотикам [46]. Точный механизм применения цинка в лечении акне остается малоизученным, и считается, что он непосредственно влияет на микробное воспалительное равновесие и способствует абсорбции антибиотиков при использовании в комбинации. Местный цинк сам по себе, а также в сочетании с другими агентами эффективен, возможно, из-за его противовоспалительной активности и способности снижать P . угрей отсчетов путем ингибирования P . acnes липаз и свободных жирных кислот [37]. Другой предполагаемый механизм положительного воздействия цинка при акне — подавление выработки кожного сала за счет его антиандрогенной активности [47].
7.2. Розацеа, суппуративный гидраденит, конглобатные угри и фолликулит Decalvans
Розацеа — хроническое заболевание, характеризующееся частым покраснением кожи, эритемой и телеангиэктазией, перемежающимися эпизодами воспаления, во время которых наблюдаются отеки, папулы и пустулы.Часто используются ряд лекарственных препаратов, в том числе антибиотики (тетрациклины, метронидазол), иммунодепрессанты (ингибиторы кальциневрина — такролимус, пимекролимус), ретиноиды и сосудистые лазеры. Сульфат цинка для перорального приема был обнаружен Sharquie et al. [48]. Они использовали сульфат цинка по 100 мг трижды в день у 25 пациентов с розацеа в двойном слепом рандомизированном контрольном исследовании и наблюдали статистически значимое снижение активности заболевания после трех месяцев терапии без каких-либо серьезных побочных эффектов.Однако Bamford et al. [49] не наблюдали значительного улучшения при пероральном приеме цинка в другом рандомизированном контрольном исследовании. Было высказано предположение, что антиоксидантные и противовоспалительные свойства цинка полезны при лечении розацеа. Противовоспалительное и антиоксидантное действие цинка также использовалось для лечения других нарушений окклюзии фолликулов, таких как гнойный гидраденит, конглобатные угри и декальванный фолликулит. Brocard et al. [50] наблюдали клинический ответ без значительных побочных эффектов у всех 22 пациентов с гнойным гидраденитом при лечении глюконатом цинка 90 мг / день.Аналогичным образом Kobayashi et al. [51] сообщили о полном излечении конглобатных угрей и расслаивающего целлюлита с помощью перорального сульфата цинка. Однако общая польза цинка при этих заболеваниях остается недостаточно изученной.
7.3. Псориаз и псориатический артрит
Псориаз — распространенное заболевание, поражающее почти 2-3% населения в целом, при этом поражение суставов является частым инвалидизирующим осложнением. В настоящее время используется большой арсенал лекарств, от проверенных временем методов, таких как каменноугольная смола и фототерапия, метотрексат и ретиноиды, до более новых «биологических» методов.Однако хронически рецидивирующий характер болезни всегда заставлял исследователей искать новые и безопасные методы лечения. Цинк был опробован для лечения псориаза и псориатического артрита. Садегян и др. [52] в рандомизированном двойном слепом контролируемом исследовании обнаружили, что местный крем с пиритионом цинка 0,25%, применяемый два раза в день, эффективен при локализованном псориазе бляшек. Преимущество было приписано антипролиферативному эффекту пиритиона цинка. Клемменсен и соавт. Обнаружили, что пероральный сульфат цинка эффективен при псориатическом артрите.[53] в двойном слепом перекрестном исследовании с плацебо у 24 пациентов с псориатическим артритом. Однако пероральный прием сульфата цинка не привел к клинически значимым улучшениям в качестве метода лечения бляшечного псориаза [54].
7.4. Экземы
Экземы включают разнообразную группу дерматозов с различной этиологией и клиническими проявлениями и составляют значительную долю всех дерматологических заболеваний с предполагаемой распространенностью 18 случаев на 1000 населения США. Контактный дерматит профессионального происхождения является наиболее распространенной формой экземы, и экзема рук составляет большинство случаев.В зависимости от основных причинных факторов экзема может быть эндогенной (атопический дерматит, себорейный дерматит, дискоидная или нуммулярная экзема и астеатотическая экзема) или экзогенной или контактной экземой (аллергический или раздражающий контактный дерматит, фотоаллергический контактный дерматит). Однако клиническая картина экземы может быть изменена региональными вариациями структуры и функции кожи, например, в случае экземы рук. Помимо удаления этиологического агента, основным методом лечения является использование иммунодепрессантов, таких как кортикостероиды и ингибиторы кальциневрина.Цинк обладает противовоспалительными свойствами и увеличивает реэпителизацию, поддерживая его использование для лечения экзем. Паста из оксида цинка используется для лечения пеленочного дерматита с давних пор. Хотя он менее эффективен по сравнению с другими методами лечения, такими как местные кортикостероиды, он является полезным успокаивающим и противозудным средством [55, 56]. Статистически значимое улучшение наблюдалось при использовании комбинированного крема, содержащего сульфат цинка (2,5%) и клобетазол (0,05%), по сравнению с обычным клобетазолом (0,1%).05%) крем у 47 пациентов с хронической экземой рук в двойном слепом проспективном клиническом исследовании справа налево, проведенном Faghihi et al. [57]. Оксид цинка местного применения из-за его сильного антиоксидантного и антибактериального действия также использовался при лечении атопического дерматита, хронического воспалительного экзематозного дерматоза, характеризующегося нарушением кожно-барьерной функции, повышенным окислительным клеточным стрессом и бактериальной колонизацией. Текстильные изделия, пропитанные оксидом цинка, были опробованы in vivo для лечения атопического дерматита в исследовании, и было отмечено значительное улучшение тяжести заболевания, зуда и субъективного сна у пациентов, которые носили текстильные изделия, пропитанные оксидом цинка, по сравнению с контрольной группой [ 58].Эти ткани, содержащие оксид цинка, могут стать в будущем предпочтительным методом лечения атопического дерматита.
7,5. Язвы и раны
Язвы различной этиологии являются частым проявлением у амбулаторных дерматологических пациентов с предполагаемой распространенностью в сообществе 0,2%. Лечение язвы — сложная задача для лечащего врача, поскольку в значительной части случаев часто бывает плохой ответ на лечение из-за сохранения основных этиологических факторов.Цинк, как пероральный, так и местный, благодаря своим целебным свойствам долгое время использовался для лечения язв и ран различной этиологии. Хотя первоначально сообщалось, что пероральный сульфат цинка улучшает заживление артериальных / венозных язв ног, недавние систематические обзоры и метаанализ не выявили статистически значимого ответа [59]. Однако препараты для местного применения, содержащие оксид цинка, использовались для лечения артериальных и венозных язв ног, пролежней и язв диабетической стопы.В исследовании эффективности пасты из оксида цинка для местного применения при артериальных и венозных язвах сообщаемая частота ответа составила 83% [60]. Эффективность цинкового ионофореза была продемонстрирована также при ишемических язвах кожи [61]. Sehgal et al. [62] использовали фенитоин натрия, пасту из оксида цинка у 40 больных лепрой с трофическими язвами. После 4 недель ежедневной терапии у 55% пациентов отмечалось полное исчезновение язв, а у 82,5% наблюдалось развитие грануляционной ткани. Этот терапевтически благоприятный эффект цинка при хронических кожных язвах объясняется его противовоспалительными и антибактериальными свойствами, а также его способностью усиливать реэпителизацию.Однако недостаточно научных данных, чтобы давать какие-либо рекомендации по его применению при хронических язвах ног [59, 63].
7.6. Болезнь Бехчета и оральный афтоз
Болезнь Бехчета представляет собой васкулопатическое заболевание, характеризующееся повторяющимися эпизодами изъязвлений полости рта и гениталий с положительным тестом на патергию. Оральные афты — еще одно неприятное состояние неясной этиологии, характеризующееся периодическими болезненными язвами во рту, особенно у подростков. Несколько методов лечения, включая кортикостероиды и иммунодепрессанты, были использованы с разными результатами.Sharquie et al. [64] в рандомизированном контролируемом двойном слепом перекрестном исследовании с участием 30 субъектов обнаружили, что пероральный сульфат цинка в дозе 100 мг трижды в день в течение трех месяцев является эффективным методом лечения болезни Бехчета без каких-либо серьезных побочных эффектов. Они также обнаружили, что пероральный сульфат цинка (100 мг трижды в день) полезен для лечения рецидивирующих пероральных афт в другом двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании с участием 15 пациентов [65]. Сульфат цинка обладал как терапевтическим, так и профилактическим действием, так как он также снижал частоту рецидивов рецидивирующих афт.
7.7. Некролитическая мигрирующая эритема (NME)
Это дерматоз, который обычно связан с основной опухолью поджелудочной железы, особенно с глюкагономой. Однако было описано множество случаев без злокачественных новообразований поджелудочной железы. Дефицит цинка считается возможной причиной среди многих патогенных гипотез, выдвигаемых для этого необычного явления, поскольку энтеропатический акродерматит (наследственный дефицит цинка) и приобретенный дефицит цинка имеют поразительное клинико-патологическое сходство с некролитической мигрирующей эритемой.Также было замечено, что пациенты с NME имеют низкий уровень цинка в сыворотке, и наиболее стойкое улучшение отмечается при приеме сульфата цинка 440 мг / день [66]. Даже у пациентов с нормальным уровнем цинка в сыворотке добавление цинка приводит к клиническому улучшению NME [67].
8.
Заболевания волос и слизистой оболочки
8.1. Алопеция
Андрогенетическая алопеция — распространенное заболевание, при котором примерно у 90% мужчин в возрасте старше 20 лет наблюдается определенная степень рецессии лба.Лекарства, такие как миноксидил и финастерид, и хирургические методы, такие как трансплантация волос, составляют основу лечения. Было обнаружено, что цинк обладает антиандрогенным действием и модулирует активность 5 α -редуктазы 1 и 2 типа [3]. Хотя он был менее эффективен по сравнению с 5% -ным лосьоном миноксидила для местного применения, в рандомизированном клиническом исследовании в параллельных группах с привлечением внимания исследователей в параллельных группах при применении 1% раствора пиритиона цинка для местного применения при андрогенной алопеции наблюдался значительный рост волос [68]. Очаговая алопеция — еще одно распространенное аутоиммунное заболевание, которое требует множества методов лечения, но ни один из них не является универсальным.Sharquie et al. [69] в рандомизированном плацебо-контролируемом двойном слепом перекрестном исследовании использовали сульфат цинка в дозе 5 мг / кг / день в трех разделенных дозах в течение шести месяцев и наблюдали видимый клинический ответ у 62% пациентов с очаговая алопеция. Однако в целом актуальной литературы не хватает.
8.2. Эрозивный пустулезный дерматоз кожи головы
Это еще одно редкое хроническое заболевание, проявляющееся обширными пустулезными поражениями, эрозиями и корками на коже черепа, что в конечном итоге приводит к рубцовой алопеции.Ответ на терапию варьировал в зависимости от лечения, включая местные или системные антибиотики, пероральный изотретиноин или дапсон. Икеда и др. [70] обнаружили, что пероральный прием сульфата цинка является безопасным и эффективным методом лечения этого необычного заболевания.
8.3. Себорейный дерматит
Себорейный дерматит — обычное заболевание, распространенность которого оценивается в 1–3% среди населения в целом. Пиритион цинка 1% в основе шампуня — это проверенный метод лечения себорейного дерматита и активный ингредиент, в основном в сочетании с кетоконазолом, нескольких шампуней против перхоти, доступных без рецепта или по рецепту.Он обладает цитотоксической активностью в отношении Pityrosporum ovale , а также обладает антипролиферативным действием, которые считаются ответственными за его клиническую эффективность. Он также предотвращает повторение шелушения, зуда и раздражения, связанных с перхотью, а его противогрибковая активность объясняется его способностью нарушать перенос через мембрану грибов, блокируя протонный насос, который активизирует транспортный механизм. Однако комбинация пиритиона цинка и кетоконазола более эффективна, чем любой агент, используемый по отдельности.Было обнаружено, что 1% пиритиона цинка в основе шампуня вызывает значительное уменьшение шелушения и воспаления, но его реакция была меньше по сравнению с 1% кетоконазолом [71, 72].
8.4. Красный плоский лишай слизистой оболочки (полости рта)
Красный плоский лишай — хроническое воспалительное заболевание кожи и слизистых оболочек. Несмотря на обилие лекарств, кортикостероидов, ретиноидов, дапсона и иммунодепрессантов, однозначное лекарство от красного плоского лишая остается неизвестным. Mehdipour et al. [73] сравнили эффективность 0.Ополаскиватель для полости рта с 2% цинком в сочетании с флуоцинолоном с обычным ополаскивателем с флуоцинолоном у 20 пациентов с красным красным плоским лишаем. Было отмечено, что боль, раздражение и площадь поражения уменьшились в обеих группах. Однако уменьшение площади поверхности при использовании цинкового полоскания для рта и флуоцинолона было статистически более значимым, чем при использовании одного флуоцинолона.
9.
Предраковые и злокачественные дерматозы
Было обнаружено, что цинк в высоких концентрациях обладает прямым цитотоксическим действием и, как хорошо известно, вызывает апоптоз злокачественных клеток и некроз тканей.Это свойство цинка использовалось для лечения предраковых и злокачественных состояний кожи, таких как пигментная ксеродермия, актинический кератоз и базальноклеточная карцинома. Было обнаружено, что местная терапия раствором сульфата цинка имеет как терапевтическую, так и профилактическую роль у пациентов с пигментной ксеродермией. Sharquie et al. [74] изучали действие 20% местного сульфата цинка у 19 пациентов с пигментной ксеродермией. Улучшение всех типов кожных поражений, включая смягчение и осветление цвета кожи, а также устранение солнечного кератоза и небольших злокачественных новообразований, наблюдалось у 15 пациентов, которые продолжили исследование во время ежемесячного наблюдения в течение периода наблюдения в течение 2 лет.Обострения старых поражений и развития новых злокачественных новообразований не было. Актинический кератоз, предраковое состояние, возникающее в результате пролиферации аберрантных эпидермальных кератиноцитов, в основном возникает на коже, подвергающейся воздействию солнца. Для его лечения используются многие терапевтические методы, включая выскабливание и прижигание, местные средства, такие как 5-фторурацил, крем имиквимод (5%) и 3% гель диклофенака. Sharquie et al. [75] наблюдали статистически значимый ответ в виде исчезновения поражений при применении 25% местного сульфата цинка дважды в день на пораженные участки в течение 12 недель у 14 из 18 пациентов.Они также наблюдали значительное улучшение во всех 100 поражениях базальноклеточной карциномы с 2% раствором глюконата цинка внутри очага поражения без каких-либо значительных побочных эффектов в другом открытом интервенционном исследовании [76]. Эти положительные эффекты цинка при пигментной ксеродермии или актиническом кератозе объясняются улучшенным заживлением ран, антиоксидантным действием, солнцезащитными свойствами, улучшенным восстановлением ДНК, улучшенным иммунитетом и ускоренным апоптозом злокачественных клеток [74].
10.
Пигментные расстройства
Местный цинк используется как при витилиго, так и при меланодермии.Витилиго — распространенное депигментирующее расстройство различной этиологии, которое наблюдается примерно у 0,1–2% населения. Поскольку было обнаружено, что у пациентов с витилиго уровень цинка в сыворотке крови значительно ниже, чем в контрольной группе, предполагается, что цинк играет роль в лечении витилиго [77, 78]. Yaghoobi et al. [79] в рандомизированном контрольном исследовании сравнивали эффективность одних местных стероидов с комбинацией местных стероидов и перорального сульфата цинка у 15 пациентов. Заметный, но статистически незначимый клинический ответ наблюдался у 24 пациентов.7% пациентов в группе пероральных цинк-кортикостероидов после четырех месяцев терапии по сравнению с 21,43% в группе местных кортикостероидов. Цинк обладает значительной антиапоптотической и антиоксидантной активностью, и наряду с другими питательными микроэлементами, такими как медь и марганец, также считается, что он играет важную роль в меланогенезе.
Мелазма, распространенный пигментный дерматоз, вызывает у пораженных пациентов значительный психологический стресс из-за косметических заболеваний. Он влияет на все расы с пристрастием к выходцам из Латинской Америки и Азии и составляет 0.От 25 до 4% пациентов в дерматологической практике Юго-Восточной Азии. Генетическая предрасположенность, беременность, оральные контрацептивы, эндокринная дисфункция, гормональное лечение или воздействие ультрафиолетового света часто были вовлечены в его патогенез. Клинически это проявляется в трех различных моделях пигментации центрально-лицевой, малярной и нижней челюсти, которые наблюдались у 55–75%, 24–43% и 1,5–2% пациентов, соответственно, в разных исследованиях. Для лечения меланодермии было опробовано большое количество методов лечения, от депигментирующих агентов, таких как гидрохинон, до лазеров.Местный сульфат цинка также был опробован при лечении меланодермии из-за его отшелушивающих и солнцезащитных свойств. Sharquie et al. [80] сообщили о значительном снижении показателей MASI (площадь и индекс тяжести мелазмы) у 14 пациентов с меланодермией после трех месяцев терапии 10% сульфатом цинка для местного применения без каких-либо значительных побочных эффектов. Однако этот способ лечения не получил особой поддержки, поскольку результаты не могли быть воспроизведены в других исследованиях, а статистически значимое улучшение не наблюдалось при местной терапии цинком [81, 82].Кроме того, он не выглядит элегантно с косметической точки зрения и остается неудовлетворительным. Тем не менее оксид цинка в микронизированных формах остается обычным ингредиентом большинства солнцезащитных кремов, используемых для лечения меланодермии.
11.
Прочие дерматозы
11.1. Рубцы и келоиды
Гипертрофические рубцы и келоиды любого происхождения связаны со значительным обезображиванием. Склонность к рецидивам келоидов связана со значительной психологической болезненностью. Лечение кортикостероидами внутри очага поражения, местными силиконовыми гелевыми пластинами, хирургическое вмешательство и другие методы физического лечения, включая лазеры и криотерапию, имеют свои преимущества и недостатки.Благоприятный эффект местного цинка при лечении келоидов в нескольких исследованиях объясняется его способностью ингибировать лизилоксидазу и стимулировать коллагеназу, что приводит к снижению выработки и усилению разложения коллагена. Söderberg et al. [83] сообщили о клиническом ответе у 23 из 41 пациента с келоидами после шести месяцев применения цинковой ленты. Точно так же Moshref [84] сообщил о полном исчезновении келоидов с очень низкой частотой рецидивов у 34% пациентов с использованием цинковой ленты.Тем не менее, несколько хорошо спланированных исследований остаются желательными для принятия этого недорогого лечения этого крайне тяжелого состояния.
11.2. Antiageing
Mahoney et al. [85] оценили влияние биметалла 0,1% малоната меди-цинка, содержащего крем, на биосинтез эластина и накопление эластичных тканей у 21 пациентки с фотостарением кожи лица. После 8 недель терапии в сосочковом слое дермы наблюдалась значительная регенерация эластичных волокон, что привело к стиранию морщин.Комбинированные фотозащитные и эластичные регенерирующие свойства цинка могут быть использованы для разработки эффективных средств против старения.
11.3. Pruritus
Лосьон Calamine содержит оксид цинка или карбонат цинка и часто используется для облегчения симптомов зуда из-за его успокаивающих свойств. Цинк также ингибирует дегрануляцию тучных клеток и тем самым снижает секрецию гистамина, важного медиатора воспалительной реакции и индуктора зуда, что делает его полезным вариантом лечения при зудящих состояниях [86].
11.4. Профилактика фотоповреждений и рака кожи
Оксид цинка широко используется в качестве физического солнцезащитного крема широкого спектра действия. Его преимущество заключается в невысокой стоимости и отличном профиле безопасности. Он использовался отдельно и в сочетании с другими физическими (оксид титана) или химическими солнцезащитными средствами. Недавно стал доступным оксид цинка с микрочастицами и нанометрами, который обеспечивает лучшую косметическую привлекательность и фотозащиту, чем традиционные препараты оксида цинка. Оксид цинка обеспечивает лучшую защиту от УФ-A1 (340–380), чем оксид титана, обеспечивая лучшую защиту спектра [87].
Цинк — важный питательный микроэлемент, необходимый для нормального функционирования кожи. Суточная доза элементарного цинка у младенцев с дефицитом цинка обычно составляет 3 мг / сут в течение первых 6 месяцев и 5 мг / сут в течение вторых шести месяцев. Впоследствии цинк можно принимать в дозах 10 мг / сут в течение 1–10 лет, 15 мг / сут для подростков и взрослых и 20–25 мг / сут во время беременности и кормления грудью. С терапевтической целью цинк вводят перорально или парентерально в виде сульфата цинка (22,5 мг элементарного цинка / 100 мг), ацетата цинка (30 мг элементарного цинка / 100 мг) или оксида цинка (80 мг элементарного цинка / 100 мг).Рекомендуемые дозы элементарного цинка составляют 0,5–1 мг / кг / день в разделенных дозах для детей и 15–30 мг / день для взрослых. Желудочно-кишечные расстройства с кровавой диареей могут иногда возникать после приема сульфата цинка сверх рекомендуемых доз. Терапевтически цинк можно использовать как местно, так и в системной форме при большом количестве дерматологических заболеваний. Его эффективность при лечении прыщей, пожалуй, остается наиболее изученной, несмотря на различные результаты. Однако он не должен заменять лечение проверенными терапевтическими методами первой линии, поскольку большинство исследований, показывающих эффективность цинка, представляют собой небольшие серии случаев или небольшой размер выборки.Интересно, что системный прием цинка в качестве терапевтического средства не пользуется особой популярностью, несмотря на то, что многие дерматологические состояния реагируют на него. Возможно, необходимы дополнительные экспериментальные и клинические доказательства в виде надлежащим образом слепых рандомизированных контрольных исследований и исследований случай-контроль для лечения различных дерматозов, чтобы определить эффективность этого недорогого метода лечения и сравнить его с установленными методами лечения. Только после адекватных исследований его эффективности и безопасности могут быть сделаны руководящие принципы лечения или рекомендации по терапии цинком.Тем не менее, его лучше всего использовать в качестве адъюванта к установленным методам лечения.
Конфликт интересов
Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов в отношении публикации данной статьи.
Помощь — стероиды не работают — Помощь женщинам с рефрактерным склеротическим лишаем вульвы
Доктор Лесли Энн Садауник (биография, без раскрытия информации)
Какие часто задаваемые вопросы я заметил
Склеротический лишай (СК) — хроническое заболевание кожи с ремиттирующим и рецидивирующим клиническим течением.Женщины обычно жалуются на сильный зуд вульвы и желание почесать кожу. Рекомендуемое лечение — курс местных стероидов. Большинство женщин поправятся после лечения. Однако некоторые сообщают, что «стероиды не помогли».
Познакомьтесь с Джанет
Джанет, 53-летняя женщина, в течение 2 лет страдает мучительным зудом вульвы. Сначала она думала, что у нее дрожжи. Она пробовала безрецептурные препараты против дрожжей и зуда.Ночью зуд стал настолько сильным, что ей стало трудно спать. Она и ее партнер не могут заниматься сексом больше года, потому что это слишком неудобно. Недавно она обратилась к семейному врачу, который заметил побеление ее кожи вульвы и заподозрил склеротический лишай. Она попробовала использовать стероидный крем. Хотя сначала казалось, что это помогло, как только она остановилась, зуд вернулся. Она задается вопросом, есть ли лечение, которое вылечит ее зуд вульвы?
Данные, которые отвечают на эти вопросы
Полезно подойти к пациентам с «неотзывчивым» склеротическим лишаем, задав себе ряд вопросов.
Вопрос 1. Верен ли клинический диагноз?
Диагноз обычно клинический. LS вызывает атрофию пораженной кожи (белой, тонкой, морщинистой). Часто наблюдается симметричный рисунок «восьмерки» с воспаленным и / или атрофическим рисунком кожи вокруг вульвы и ануса. Иногда кожные изменения локализуются на клиторе, промежности или перианальных областях (по сравнению со всей вульвой). Женщины с LS вульвы редко имеют LS на других частях тела.
Хрупкая кожа может потрескаться или порваться.Часто встречаются эрозии, трещины, пурпура и экхимозы. Слезы вызывают дискомфорт во время мочеиспускания, дефекации или секса. Ранние анатомические изменения включают: потерю межлабиальных складок, уплощение и / или потерю малых половых губ. Расширенные изменения включают: фимоз клитора и сращение половых губ, приводящее к внутриутробному стенозу. LS не затрагивает кожу над гименальным кольцом (влагалище или шейка матки).
Биопсия кожи может подтвердить диагноз, если патология отражает классические гистологические особенности LS (тонкий эпидермис, потеря сетчатых гребней, гиперкератоз и полосообразный лимфоцитарный воспалительный инфильтрат).Тем не менее, у пациента может быть клиническое заболевание, даже если биопсия показывает неспецифические изменения — «нормальная» биопсия не исключает склеротического лихена.
Дифференциальный диагноз LS включает: раздражающий / контактный дерматит, красный плоский лишай, простой хронический лишай, витилиго, пемфигоид слизистой оболочки, псориаз, внутриэпителиальная неоплазия вульвы, болезнь Педжета и / или урогенитальная атрофия. Клинические проявления LS и красного плоского лишая (LP) частично совпадают. Оба состояния могут вызвать зуд вульвы, побеление кожи вульвы и прогрессирующие анатомические изменения.LP труднее поддается лечению и часто затрагивает вестибулярную кожу влагалища и , что приводит к образованию рубцов и / или спаек во влагалище. Женщины с вульвовагинальной LP часто имеют LP на других участках тела. Например, в полости рта можно обнаружить стрии Уикхема, воспаление (гингивит), эрозии и / или язвы.
Вопрос 2: Подходит ли лечение?
Стандартная терапия — это курс суперсильного (например, клобетазола) или сильнодействующего (например, мометазона фурат) местного стероида.Беременным женщинам предпочтительны стероиды умеренной или умеренной потенции. 1 Нет данных в пользу гормональной терапии (например, тестостерона).
Вопрос 3: Соответствуют ли цели лечения?
Первая цель — уменьшить зуд. Это должно быть достигнуто в течение нескольких недель после начала терапии. Вторая цель — улучшить целостность кожи. Трещины и эрозии должны зажить: пациенты должны иметь возможность возобновить повседневную и половую жизнь. У некоторых людей отбеливание кожи может сохраняться, но текстура кожи должна улучшиться.Устранение всех случаев отбеливания не является явной целью терапии. Третья цель — сохранить архитектуру вульвы и предотвратить дальнейшие изменения. Местная терапия не исправит значительных анатомических изменений.
Вопрос 4: Придерживается ли пациент рекомендаций по лечению? Ли и др. сообщили, что менее 2/3 пациентов (67%) соблюдают терапевтические рекомендации. 2 Факторы, которые могут повлиять на соблюдение пациентом режима приема местных стероидов, включают: неэстетический характер местного лечения (т.е. жирный), трудоемкие и сложные схемы, неоднозначные инструкции по дозировке (т.е. «применять экономно»), побочные эффекты, заблуждения относительно заболевания и схемы лечения, а также стоимость и доступность. Эти факторы следует изучать при каждом последующем посещении.
Для женщин с тяжелым заболеванием (воспаление, эрозии, тяжелые симптомы) рекомендуется контрольный визит через 2-4 недели после начала терапии. Для большинства женщин первое контрольное посещение может быть через 2-3 месяца после начала терапии. Попросите женщину принести на прием свои лекарства.Проверьте количество лекарств, использованных за период времени. Пациентам с поражением гениталий «восьмеркой» рекомендуется использовать 1 блок на кончике пальца (FTU) на одно применение. Одна FTU — это количество мази, выдаваемое из тюбика с 5-миллиметровым соплом, которое наносится от дистальной складки кожи указательного пальца к кончику — приблизительно 0,4 г. Таким образом, 30-граммовой банки обычно хватает на три месяца лечения в острой форме — см. Таблицу 1 в нижней части статьи, где приведен пример схемы лечения.
Если кажется, что пациентка принимает лекарство в большей или меньшей степени, пересмотрите технику ее применения.Она должна нанести лекарство непосредственно кончиком пальца (не ватным тампоном) и нанести пленку на вульву (средние большие половые губы / межлабиальные складки, обе стороны малых половых губ и промежность) и, если они есть, перианальные. кожа. Поскольку состояние кожи часто связано с изменениями во всей области вульвы, пациентам легче заняться систематическим лечением этой области, чем лечить только «белые» или «симптоматические» участки. Просто вымойте руки водой с мылом после применения лекарства.Как правило, изначально следует назначать мази (они более сильнодействующие и содержат меньше потенциальных раздражителей). Впоследствии пациенты могут быть переведены на кремы, если они предпочитают кремовую основу.
Если болезнь стабилизируется с течением времени, уменьшите эффективность прописанного стероида (от сильной до средней до низкой) при последующих посещениях. У большинства женщин будет рецидив, если они уменьшат частоту применения стероидов до менее двух раз в неделю или полностью прекратят лечение. Поскольку большинство пациентов прекращают терапию с перерывами, пациенты нуждаются в четких инструкциях о том, как управлять обострениями.«Повторите ежедневное применение в течение 1-2 недель, пока симптомы не исчезнут. Если симптомы не исчезают или усиливаются, прекратите прием лекарств и обратитесь к врачу. Вы не должны проходить ежедневную терапию более 4 недель. Как только симптомы улучшатся, вернитесь к регулярному применению 2-3 раза в неделю ».
Узнайте, какой режим дозирования наиболее удобен для пациентов. Например, в начале заметьте, что применение стероида один раз в день (утром или вечером) так же эффективно, как и два раза в день. Для поддерживающей терапии «два раза в неделю» простой распорядок состоит в том, чтобы принимать лекарства по выходным, а затем использовать смягчающие средства в будние дни.Дайте пациенту реалистичные рекомендации относительно того, сколько лекарства следует использовать с течением времени — 30-граммовой банки хватит на 3 месяца начального лечения и 6 месяцев на поддерживающую терапию.
Пациентов следует проинформировать о том, что кожное заболевание, LS, истончает кожу — стероид для местного применения фактически останавливает этот процесс и при правильном применении не истончит кожу вульвы. Разумеется, следует проявлять осторожность, чтобы не допустить распространения стероида на неповрежденную близлежащую кожу (например, бедра). Большинство женщин разочарованы, узнав, что ЛС нельзя вылечить.Женщин следует заверить в том, что регулярное использование местных стероидных препаратов приведет к лучшему контролю симптомов и потенциально снизит риск плоскоклеточного рака. 3 При правильном применении долгосрочное применение суперсильных или сильнодействующих стероидов для местного применения также безопасно и не вызывает атрофии, вызванной стероидами, или повышенного риска инфекций HPV / HSV или кандидоза. 4
Вопрос 5: Есть ли вторичный диагноз? Вторичный диагноз является обычным явлением.Рассмотрите все без исключения следующие факторы: раздражающий / контактный дерматит, суперинфекция (кандидоз, ВПГ, бактериальный), плоскоклеточная дисплазия / рак высокой степени, гипоэстрогенизм, стероид-индуцированная атрофия или отскок стероидного дерматита, вульводиния. Пересмотрите ежедневный режим ухода за кожей пациента. Многие женщины продолжают использовать потенциальные раздражители (например, кусковое мыло, ежедневные прокладки) или ведут себя вредно (например, частое мытье кожи). У пациентов может быть аллергия на компонент местного стероида. Может быть полезно прекратить прием всех препаратов местного действия на 1 месяц, а затем провести повторную оценку.Для пациентов, страдающих рецидивом: кандидоз, вирус простого герпеса или инфекции мочевыводящих путей, снижают эффективность стероида или добавляют профилактическую терапию (например, антивирусное покрытие). Рассмотрите VIN или рак при стойких эрозиях, трещинах, язвах или бляшках — сделайте биопсию при любых стойких поражениях кожи. У многих женщин ЛС вульвы разовьется в период менопаузы. Если женщины сообщают о стойкой сухости, жжении и диспареунии, рассмотрите возможность добавления местной вагинальной терапии эстрогенами. Если есть объективное улучшение, но пациенты сообщают о неизменных симптомах, рассмотрите диагноз вульводиния.
Вопрос 6: Есть ли альтернативное лечение для этого пациента?
Альтернативные методы лечения включают; более эффективные стероиды для местного применения, стероиды для внутриочагового / внутримышечного введения и / или ингибиторы кальциневрина для местного применения. Местная мазь такролимуса 0,1% может быть эффективным средством лечения стероид-нечувствительной ЛС. Лекарство стоит дорого, и пациенты часто жалуются на сильное жжение при нанесении. Стандартная доза составляет 0,1% при применении BID в течение 6 недель, однако я обнаружил, что снижение дозы и / или частоты применения часто лучше переносится пациентами, начинающими терапию, например, такролимус 0.03% применялось ежедневно, а затем увеличивалось по мере переносимости. Менее распространенные методы лечения LS включают: местные и системные ретиноиды, фототерапию и фотодинамическую терапию. Текущие доказательства использования: стволовых клеток, полученных из жировой ткани, плазмы, обогащенной тромбоцитами, или лазера для лечения LS вульвы, являются недостаточными, и их не следует рекомендовать в настоящее время. 5,6 Хирургическое вмешательство ограничивается удалением предраковых / злокачественных новообразований и / или исправлением анатомических дефектов. Направление к специалисту по кожным заболеваниям вульвы часто оправдано, когда у пациента, несмотря на соблюдение стандартной местной стероидной терапии, наблюдаются стойкие симптомы и / или признаки ЛС.
Что я рекомендую (практический совет)
Take Home Сообщение : Большинство «неудач» лечения склеротического лишая вульвы вызвано пациентами, которые нерегулярно использовали недостаточное количество местных стероидных препаратов («применяя их экономно») («только когда они мне нужны»). Многим женщинам с хроническими заболеваниями вульвы будет поставлен вторичный диагноз, который усугубляет стойкие симптомы.
Часто задаваемые вопросы и ответы:
Необходима ли биопсия кожи для диагностики склеротического лихена? Нет, диагноз обычно клинический; но на ранней стадии болезни результаты могут быть очень малозаметными.Женщинам следует отказаться от всех местных стероидов в течение 3 недель до проведения биопсии кожи.
Как долго вам нужно наблюдать за женщинами со склеротическим лишаем? После стабилизации состояния рекомендуется ежегодное наблюдение.
Каков риск плоскоклеточного рака? Заболеваемость плоскоклеточным раком при склеротическом лишае вульвы оценивается в пределах 0,3–4,9%. 3
Артикул:
Chi C, Wang S, Kirtschig G. Безопасность местных кортикостероидов во время беременности. JAMA Dermatol. 2016; 152 (8): 934-935. DOI: 10.1001 / jamadermatol.2016.1009. (Запрос в CPSBC или просмотр в UBC)
Ли А., Брэдфорд Дж., Фишер Г. Долгосрочное лечение склеротического лишая вульвы у взрослых: проспективное когортное исследование с участием 507 женщин. JAMA Dermatol. 2015; 151 (10): 1061-1067. DOI: 10.1001 / jamadermatol.2015.0643. (Запрос в CPSBC или просмотр в UBC)
Kai A, Lewis F. Долгосрочное использование сверхпотентного местного стероида для лечения склеротического лишая вульвы безопасно. J Obstet Gynaecol . 2016; 36 (2): 276-277. DOI: 10.3109 / 01443615.2015.1049252 (запрос с CPSBC или просмотр с UBC)
Эштиаги П. Факт или вымысел? Стволовые клетки из жировой ткани и богатая тромбоцитами плазма для лечения склеротического лишая вульвы. J Low Genit Tract Dis. 2019; 23 (1): 65-70.DOI: 10.1097 / LGT.0000000000000440. (Просмотр с помощью CPSBC или UBC)
Digesu GA. Устройства на основе энергии для вагинального «омоложения», недержания мочи, вагинальных косметических процедур и других вульвовагинальных заболеваний: мнение международной многопрофильной экспертной группы. Neurourol Urodyn . 2019. DOI: 10.1002 / nau.23927. (Запрос в CPSBC или просмотр в UBC)
Ресурсы:
Раздаточный материал для пациентов: http://bcvulvarhealth.ca/wp-content/uploads/2017/06/bccvh_lichen_sclerosus.pdf
Таблица 1:
Пример схемы лечения
для склеротического лишая
Вам прописали: фурат мометазона для местного применения 0,1%
Первый месяц :
Один раз в день (утром или вечером) нанесите мазь тонким слоем на
.
пораженных участка кожи, не говоря уже о коже вокруг заднего прохода, если это затронуто.
Второй месяц :
Подайте заявку на альтернативные ночи.В выходные дни используйте смягчающее средство.
Третий месяц :
Подавать заявление дважды в неделю (например, по понедельникам и четвергам или по выходным, субботам и воскресеньям).
Проконсультируйтесь с врачом после 3 месяцев лечения, а затем один раз в год.
Вернуться к началу
Пожалуйста, укажите, как эта статья изменит вашу практику:
Загружается …
Зуд в анусе | DermNet NZ
Автор: Ванесса Нган, штатный писатель, 1997 г.
Введение
Зуд кожи вокруг заднего прохода — частая жалоба.Если основного кожного заболевания не обнаружено, можно использовать термин «анальный зуд».
Анальный зуд обычно является изолированной кожной жалобой у здоровых людей, но у некоторых он является частью заболевания, затрагивающего другие участки кожи, особенно вульву у женщин и детей.
Что вызывает зуд в анусе?
Общие состояния, поражающие задний проход и способствующие возникновению зуда, включают:
Кожа заднего прохода подвергается воздействию раздражающих продуктов пищеварения, что может вызвать сыпь (раздражающий дерматит).Сыпь усугубляется:
Частым стулом (диареей)
Напряжение при дефекации (запор)
Царапины
Энергичное использование туалетной бумаги
Влажные подушечки для очищения заднего прохода
Прокладки или ежедневные прокладки
Очистка водой с мылом
Кислая или острая пища
Возможные или подтвержденные аллергены (например, метилизотиазолинон или другой консервант в очищающих салфетках, ароматизатор в туалетной бумаге).
Как лечить зуд в анусе?
Специальное лечение может быть назначено при инфекции, заражении острицами или некоторых кожных заболеваниях. Общие меры описаны ниже.
Необходимо уменьшить раздражение кожи заднего прохода. Полностью устранить его невозможно, потому что стул продолжает контактировать с воспаленной кожей.
Тщательно, тщательно и осторожно очистить после дефекации. Если есть утечка фекалий, повторите чистку через полчаса.
Вымойте задний проход с помощью электронного унитаза-биде, стандартного биде, душа или ведра с теплой водой. Лучше всего подойдут увлажненные сухие салфетки без консервантов или мягкая туалетная бумага. Используйте водный крем, минеральное масло или другое очищающее средство, не содержащее мыла.
Избегайте мыла и грубой туалетной бумаги.
Нанесите лечебную мазь в соответствии с указаниями.
Попросите врача объяснить ваше лечение. Подходят различные успокаивающие препараты, в том числе мягкие местные стероиды и цинковая паста.Сильные стероидные кремы не следует применять дольше нескольких дней, если они не находятся под строгим медицинским наблюдением.
Вазелин или защитный крем для детских подгузников / подгузников можно часто наносить, чтобы успокоить и действовать как барьерный препарат и защитное средство для кожи, особенно при подтекании фекалий или диарее.
Не применяйте к сыпи какие-либо другие средства, свечи или лекарства. Они могут вызвать аллергический контактный дерматит.
Избегайте запоров.
Ешьте много продуктов с высоким содержанием клетчатки (злаки, фрукты и овощи).Напряжение во время стула вызывает раздражение анального отверстия, в котором скапливаются бактерии.
Избегайте чрезмерно расслабленных или других раздражающих движений.
Не злоупотребляйте острой едой, черносливом, инжиром, апельсиновым соком, кофе или пивом.
Зуд заднего прохода часто постоянный и повторяющийся. Вышеуказанному совету следует следовать бесконечно.
Вульвит — обзор | Темы ScienceDirect
Раздражители и дерматит
Вагинит, вульвит и вульвовагинит — это неспецифические признаки с множеством причин (рис. 12-1).Дерматит является наиболее распространенным заболеванием вульвы у детей и чаще всего является результатом атопии или раздражителей у детей без диафрагмы. 1 Симптомы, связанные с атопическим дерматитом вульвы, могут появиться после приучения ребенка к пользованию туалетом. У детей часто наблюдается зуд вульвы, а большие половые губы сухие, эритематозные и могут быть лихенифицированы. Могут быть задействованы малые половые губы. Шелушение малых половых губ может привести к окрашиванию нижнего белья, что часто интерпретируется как выделения из влагалища.В курс лечения входят смягчающие средства и 1% крем с гидрокортизоном. 2
Существенной причиной выделений из половых органов, боли, раздражения и покраснения у приученных к туалету детей, по-видимому, являются плохие гигиенические привычки, которые приводят к раздражающему контактному дерматиту. 3 На самом деле, улучшенные методы гигиены часто оказываются излечивающими для детей без травм в анамнезе и с результатами обследования, указывающими на плохие гигиенические привычки. 4 Вытирание вульво-перианальной области сзади вперед считается фактором риска.Мыло, пена для ванн и шампунь также могут привести к раздражающему контактному дерматиту, как и длительное ношение мокрого купального костюма, а также бритье или выщипывание лобковых волос. 2 , 5 Аллергический дерматит вульвы — редкая находка у маленьких детей, но, как сообщается, он вызван красителями, химическими веществами для резины или клеями в подгузниках. 6 , 7 Острицы могут быть обнаружены более чем у 30% детей, обращающихся за медицинской помощью из-за признаков или симптомов вульвовагинита. 3 Candida можно увидеть у детей с подгузниками, но они редко являются причиной вульвовагинита у детей без подгузников до полового созревания. 2 , 4
Пеленочный дерматит — наиболее частое дерматологическое заболевание у детей с подгузниками. Хотя есть явные совпадения, и различие носит несколько искусственный характер, пеленочный дерматит можно разделить на первичный и вторичный типы. Вторичный пеленочный дерматит определяется как сыпь, которая возникает в области пеленок по определенной причине.Причины вторичного пеленочного дерматита включают красную малярию (результат закупорки эккринных протоков), себорейный дерматит, аллергический контактный дерматит и множество других инфекционных агентов. 8
Первичный пеленочный дерматит плохо определен и в основном является неинфекционным и неаллергическим. Причина является многофакторной, и наиболее важными факторами являются влажность, трение, моча, кал, а иногда и микроорганизмы. Постоянная влага и фекальные ферменты нарушают целостность кожи и делают кожу более восприимчивой к травмам.Клинические проявления первичного пеленочного дерматита могут быть разнообразными, но часто включают эритему и легкое шелушение ягодичной щели, ягодиц, бедер и нижней части живота (рис. 12-2). В кожных складках может наблюдаться мацерация, и наиболее часто поражаются участки, натираемые подгузником. Первым курсом лечения первичного пеленочного дерматита является устранение раздражителей. Это включает ежедневные ванны, частую смену подгузников и защитные кремы, такие как оксид цинка. Лечение второй линии включает 1% крем с гидрокортизоном, противогрибковый крем и мазь мупироцина. 8
У детей с хроническим недержанием кала или мочи может развиться эрозивный пеленочный дерматит Жаке генитальной или перианальной кожи (рис. 12-3), «характеризующийся хорошо разграниченными папулами размером 2-5 мм и узелками с центральной пуповиной или пуповиной. перфорированные язвы ». 9 , 10 Были и другие сообщения, связывающие хроническое недержание кала или мочи с псевдозависимыми папулами и узелками, имитирующими острую кондилому (рис. 12-4). 10
Хотя более вероятно, что это было ошибочно принято за физическое, а не сексуальное насилие, у детей, принимавших слабительные, содержащие сенну, были зарегистрированы тяжелые дерматиты, напоминающие ожоги от ожога.Точный патогенетический механизм неясен, но, по-видимому, связан с раздражающим действием сенны (рис. 12-5). 11
Вульвовагинит
Заявление об ограничении ответственности
Это руководство было разработано для руководства принятием клинических решений медицинским, медсестринским и другим медицинским персоналом детской больницы Перта. Это не строгие протоколы, и они не заменяют суждение старшего врача .Всегда следует руководствоваться здравым смыслом. На эти клинические рекомендации никогда нельзя полагаться как на замену надлежащей оценки с учетом конкретных обстоятельств каждого случая и потребностей каждого пациента. Перед тем, как следовать каким-либо рекомендациям, клиницисты должны также учитывать имеющийся у них уровень квалификации и местную политику.
R Ознакомьтесь с полным отказом от ответственности отделения неотложной помощи PCH.
Цель
Для руководства персоналом PCH ED в оценке и лечении вульвовагинита.
Определение
Вульвовагинит — это общий термин, который относится ко многим типам воспаления или инфекции влагалища / вульвы.
Фон
У девочек препубертатного возраста обычно от 2 до 8 лет неспецифический вульвовагинит является причиной 25-75% вульвовагинитов.
Причинные факторы неспецифического вульвовагинита у детей препубертатного возраста
Неэстрогенизированная тонкая слизистая оболочка влагалища с отсутствием развития губ.
Более щелочной pH (pH 7), чем у девочек в постменархальном периоде.
Влажность по площади. (усугубляется нижним бельем из синтетических волокон, тесной одеждой, мокрыми купальщиками, ожирением, плохой гигиеной)
Раздражители. (например, пены для ванн, шампуни, мыло, антисептики)
Оценка
Покраснение
Отек до области
Кровотечение
Выделения из влагалища
Зуд
Дизурия
Осмотр
Осмотрите промежность ребенка препубертатного возраста в положении «лягушачья лапка» (девочка лежит на спине, пятки вместе) и всегда надевайте перчатки.
На протяжении всего обследования должна присутствовать сопровождающая медсестра.
Не проводить внутреннее влагалищное обследование и не брать мазки из влагалища
Расследования
Вульвовагинит легкой степени
Никаких исследований (например, мазков) не требуется.
Обильные / зловонные выделения возьмите мазок из интроитального канала.
Дифференциальная диагностика
При стойких, зловонных или кровянистых выделениях примите во внимание следующее:
острица, если зуд (вульвальный и / или перианальный) особенно заметен ночью.
инородное тело при хронических выделениях из влагалища, периодическом кровотечении, неприятном запахе. Туалетная бумага — самое обычное инородное тело. При необходимости обратитесь к детскому гинекологу.
специфических микроорганизмов, если выделения обильные / зловонные, возьмите интроитальный мазок.
Стрептококк группы А
S. aureus, H. influenzae, Shingella
.
Может разрешиться с помощью гигиенических мер, но стойкий вагинит с отрицательными посевами может исчезнуть после 10 дней приема амоксициллина / клавулановой кислоты.
Кандида
Необычные (3%) у девочек препубертатного возраста> 2 лет
Обычно при недавнем лечении антибиотиками, ослабленном иммунитете или ношении подгузников
Инфекции, передающиеся половым путем
Обычно результат сексуального насилия, за некоторыми исключениями
Все случаи Neisseria gonorrhea, Chlamydia trachomatis, HPV, Herpes simplex необходимо направлять в Отдел защиты детей для дальнейшего обследования.
Системное заболевание
Корь, ветряная оспа, болезнь Кавасаки, синдром Стивена-Джонсона и болезнь Крона могут быть связаны с вульвовагинальными симптомами.
Склеротический лишай
Дерматологическая патология неясной этиологии.
Обращает на себя внимание зудом, выделениями и / или кровотечением.Обычно он состоит из бледных атрофических пятен на половых губах и промежности. Пятна могут быть сливными и обширными.
Если бессимптомно — лечение не требуется.
При появлении симптомов (зуд, дискомфорт и кровотечение) — избегайте раздражителей / используйте защитный крем +/- 1% гидрокортизон (дважды в день в течение 2 недель), затем обратитесь к детскому гинекологу / дерматологу.
Менеджмент
Разрешение неспецифических слизистых выделений и / или запаха в течение 2-3 недель должно быть результатом следующего:
Пояснение.
Избегайте излишней влаги и раздражителей.
Ежедневные теплые ванны (не горячие)
Добавьте полстакана белого уксуса в неглубокую ванну и выдержите 10–15 минут.
Пэт сухой.
Следите за гигиеной вместе с ребенком.
Сделайте акцент на протирании спереди назад после дефекации.
При повышенной чувствительности можно использовать влажные салфетки вместо туалетной бумаги.
Холодные компрессы могут уменьшить дискомфорт.
Мягкий парафин или паста Nappy-Mate® (паста из оксида цинка) могут помочь при боли и защитить кожу.
Иногда стероидный крем при сильном раздражении / дерматите.
Библиография
Laufer MR and Emans SJ (2014) Вульвовагинальные жалобы у детей препубертатного возраста. Своевременно. Доступ на сайте www.uptodate.com
Joishy M et al. Нужно ли лечить вульвовагинит у девочек препубертатного возраста? BMJ 2005; 330: 186
Stricker, T., et al.Вульвовагинит у девочек препубертатного возраста. Arch Dis Child 2003; 88: 324
Учебник экстренной медицины 2-е издание J Raftos 347-348
Подтверждено:
Директор отделения неотложной помощи
Дата:
Август 2017
Этот документ может быть предоставлен в альтернативных форматах по запросу для человека с ограниченными возможностями.
Каковы признаки и симптомы красного плоского лишая при хроническом гепатите С (ХГС)?
Sterling RK, Bralow S.Внепеченочные проявления вируса гепатита С. Курр Гастроэнтерол Реп . 2006 г. 8 (1): 53-9. [Медлайн].
Fachinelli LR, Silva EC, Figueiredo MG, Possa MS, Pelegrinelli FF, Molina RJ. Гепатит С и кожные изменения. Бюстгальтеры Rev Soc Med Trop . 2012 декабрь45 (6): 770-3. [Медлайн].
Ахтер А., Саид А. Кожные проявления вирусного гепатита. Curr Infect Dis Rep . 2015 Февраль 17 (2): 452. [Медлайн].
Handler NS, Handler MZ, Stephany MP, Handler GA, Schwartz RA. Поздняя кожная порфирия: интригующее генетическое заболевание и маркер. Инт Дж Дерматол . 21 марта 2017 г. [Medline].
Satta R, Pes GM, Quarta Colosso BM, Dore MP. Кожные проявления у пациентов с хроническим заболеванием печени, связанным с вирусом гепатита С. J Eur Acad Dermatol Venereol . 2018 8 февраля [Medline].
Maticic M. Красный плоский лишай при инфицировании вирусом гепатита С: ранний маркер, который может спасти жизни. Acta Dermatovenerol Alp Panonica Adriat . 2007 марта 16 (1): 3-6. [Медлайн].
Halawani MR. Дерматологические проявления инфекции вирусом гепатита С в Саудовской Аравии. Саудовская медицина J . 2014 июн. 35 (6): 531-7. [Медлайн].
Walczak-Koszela I, Sysa-Jędrzejowska A, Woniacka A.[Кожные заболевания, связанные с вирусом гепатита С]. Postepy Hig Med Dosw (Онлайн) . 2015 декабрь 9, 69: 1325-30. [Медлайн].
Cacciola I, Borgia F, Filomia R, Pitrone C, Franzè MS, Alibrandi A, et al. Исход кожного псориаза у инфицированных вирусом гепатита С пациентов, получавших противовирусную терапию прямого действия. Дж. Вирусный гепат . 2020 марта 27 (3): 333-337. [Медлайн].
Чун К., Афшар М., Аудиш Д., Кабигтинг Ф., Пайк А., Галло Р. и др.Гепатит С может усилить основные факторы псориаза. J Eur Acad Dermatol Venereol . 2016 17 мая. [Medline].
Булл-Оттерсон Л., Хуанг Я., Чжу В., Кинг Х., Эдлин Б. Р., Гувер К. В.. Тестирование на ВИЧ и вирус гепатита С среди лиц с коммерческой страховкой, употребляющих инъекционные наркотики, США, 2010–2017 гг. J Заразить Dis . 2020 30 января. [Medline].
Бонковский Х.Л., Мехта С. Гепатит С: обзор и обновление. J Am Acad Dermatol .2001 Февраль 44 (2): 159-82. [Медлайн].
Wang H, Eckels DD. Мутации в иммунодоминантных Т-клеточных эпитопах, происходящих из неструктурного 3-го белка вируса гепатита С, могут создавать варианты ускользания, которые могут иметь важные последствия для распознавания Т-клеток. Дж. Иммунол . 1999 г., 1. 162 (7): 4177-83. [Медлайн].
Arrieta JJ, Rodriguez-Inigo E, Casqueiro M, et al. Обнаружение репликации вируса гепатита С путем гибридизации in situ в эпителиальных клетках анти-вируса гепатита С пациентов с красным плоским лишаем полости рта и без него. Гепатология . 2000 июл.32 (1): 97-103. [Медлайн].
Ferri C, Zignego AL, Bombardieri S и др. Этиопатогенетическая роль вируса гепатита С в смешанной криоглобулинемии, хронических заболеваниях печени и лимфомах. Clin Exp Rheumatol . 1995 ноябрь-декабрь. 13 Дополнение 13: S135-40. [Медлайн].
Sansonno D, Cornacchiulo V, Iacobelli AR, Di Stefano R, Lospalluti M, Dammacco F. Локализация антигенов вируса гепатита C в тканях печени и кожи пациентов, инфицированных вирусом хронического гепатита C, со смешанной криоглобулинемией. Гепатология . 1995 21 февраля (2): 305-12. [Медлайн].
Канто Т., Хаяши Н., Такехара Т. и др. Нарушение аллостимулирующей способности дендритных клеток периферической крови, выделенных у людей, инфицированных вирусом гепатита С. Дж. Иммунол . 1999 г. 1. 162 (9): 5584-91. [Медлайн].
Frasca L, Del Porto P, Tuosto L, et al. Варианты гипервариабельной области 1 действуют как антагонисты TCR для CD4 + Т-клеток, специфичных для вируса гепатита С. Дж. Иммунол . 1999 15 июля. 163 (2): 650-8. [Медлайн].
Hartmann H, Schott P, Polzien F, et al. Криоглобулинемия при хронической вирусной инфекции гепатита С: распространенность, клинические проявления, ответ на лечение интерфероном и анализ криопреципитатов. З Гастроэнтерол . 1995 ноябрь 33 (11): 643-50. [Медлайн].
Terrier B, Sene D, Dechartres A, et al. Системный васкулит у пациентов с вирусной инфекцией гепатита С с обнаруживаемой смешанной криоглобулинемией и без нее. Дж. Ревматол . 2011 января 38 (1): 104-10. [Медлайн].
Oikonomou KG, Sarpel D, Abrams-Downey A, Mubasher A, Dieterich DT. Некролитическая акральная эритема у пациента, коинфицированного вирусом иммунодефицита человека / вирусом гепатита С: отчет о клиническом случае. Мир J Hepatol . 2019 27 февраля, 11 (2): 226-233. [Медлайн].
Neri S, Raciti C, D’Angelo G, Ierna D, Bruno CM. Узловатая пруриго Хайда и хронический гепатит ВГС. Дж. Гепатол .1998, 28 января (1): 161-4. [Медлайн].
Лим Х.В., Перейра А., Сасса С., Ким М., Золла-Пазнер С. Ранняя стадия ВИЧ-инфекции и инфицирования вирусом гепатита С связана с повышенными уровнями порфирина в сыворотке. J Am Acad Dermatol . 1998 Декабрь 39 (6): 956-9. [Медлайн].
Ramos-Casals M, Loustaud-Ratti V, De Vita S, et al. Синдром Шегрена, связанный с вирусом гепатита С: многоцентровый анализ 137 случаев. Медицина (Балтимор) .2005 Март 84 (2): 81-9. [Медлайн].
Валлиса Д., Берте Р., Рокка А. и др. Связь между вирусом гепатита С и неходжкинской лимфомой, а также влияние вирусной инфекции на гистологический подтип и клиническое течение. Ам Дж. Мед. . 1999 Май. 106 (5): 556-60. [Медлайн].
De Vita S, Sansonno D, Dolcetti R, et al. Вирус гепатита С в очаге злокачественной лимфомы при смешанной криоглобулинемии II типа. Кровь .1995 г., 1. 86 (5): 1887-92. [Медлайн].
Tai DI, Tsai SL, Chen YM и др. Активация ядерного фактора kappaB при вирусной инфекции гепатита С: значение для патогенеза и гепатоканцерогенеза. Гепатология . 2000 31 марта (3): 656-64. [Медлайн].
Alter MJ, Kruszon-Moran D, Nainan OV, et al. Распространенность инфекции вирусом гепатита С в США, 1988–1994 гг. N Engl J Med . 1999 авг.19.341 (8): 556-62. [Медлайн].
Накашима К., Икемацу Х., Хаяси Дж., Кишихара Й., Муцутакэ А, Касиваги С. Внутрисемейная передача вируса гепатита С среди населения эндемичного района Японии. ЯМА . 1995, 8 ноября. 274 (18): 1459-61. [Медлайн].
Osella AR, Misciagna G, Leone A, Di Leo A, Fiore G.Эпидемиология заражения вирусом гепатита С в южной Италии. Дж. Гепатол . 1997 г., 27 (1): 30-5. [Медлайн].
Кийосава К., Танака Э., Содеяма Т. и др. Передача гепатита С в изолированном районе Японии: внебольничная инфекция. Группа изучения гепатита Южного Кисо. Гастроэнтерология . 1994 июн.106 (6): 1596-602. [Медлайн].
Центры по контролю и профилактике заболеваний. Рекомендации по выявлению хронической инфекции вируса гепатита С у лиц 1945-1965 годов рождения. MMWR Recomm Rep . 2012 17 августа. 61: 1-32. [Медлайн]. [Полный текст].
Gordon SC, Bayati N, Silverman AL. Клинический исход гепатита С в зависимости от пути передачи. Гепатология . 1998 28 августа (2): 562-7. [Медлайн].
Ху KQ, Тонг MJ. Долгосрочные исходы пациентов с компенсированным циррозом, связанным с вирусом гепатита С, и история парентерального воздействия в США. Гепатология .1999, 29 апреля (4): 1311-6. [Медлайн].
Фаттович Г., Джустина Г., Дегос Ф. и др. Эффективность альфа-интерферона в отношении частоты гепатоцеллюлярной карциномы и декомпенсации цирроза печени типа C. Европейские согласованные действия по вирусному гепатиту (EUROHEP). Дж. Гепатол . 1997 г., 27 (1): 201-5. [Медлайн].
Seeff LB, Miller RN, Rabkin CS, et al. 45-летнее наблюдение за инфицированием вирусом гепатита С у здоровых молодых людей. Энн Интерн Мед. .2000, 18 января. 132 (2): 105-11. [Медлайн].
Vogt M, Lang T, Frosner G, et al. Распространенность и клинические исходы инфекции гепатита С у детей, перенесших кардиохирургические операции до проведения скрининга доноров крови. N Engl J Med . 1999 16 сентября. 341 (12): 866-70. [Медлайн].
Обандо Дж., Торорелли К., Баннер Б. Железо: основная мутация гена HFE и хронический гепатит С [аннотация]. Гастроэнтерология . 1999 г.118: A593.
Баннер Б.Ф., Карамициос Н, Смит Л., Бонковский Х.Л. Повышенная фенотипическая экспрессия дефицита альфа-1-антитрипсина в гетерозиготе MZ с хроническим гепатитом C. Am J Gastroenterol . 1998 сентябрь 93 (9): 1541-5. [Медлайн].
Cacoub P, Poynard T., Ghillani P, et al. Внепеченочные проявления хронического гепатита С. Группа MULTIVIRC. Многопрофильный вирус C. Arthritis Rheum . 1999 Октябрь 42 (10): 2204-12.[Медлайн].
Cacoub P, Renou C, Rosenthal E, Cohen P, Loury I, Loustaud-Ratti V. Внепеченочные проявления, связанные с инфекцией вируса гепатита С. Проспективное многоцентровое исследование 321 пациента. ГЕРМИЧЕСКИЙ. Groupe d Etude et de Recherche en Medecine Interne et Maladies Infectieuses sur le Virus de l Hepatite C. Medicine (Baltimore) . 2000, январь 79 (1): 47-56. [Медлайн].
Dervis E, Serez K. Распространенность дерматологических проявлений, связанных с хронической инфекцией вируса гепатита C, в исследовании, проведенном в единственном центре в Турции. Acta Dermatovenerol Alp Panonica Adriat . 2005 Сентябрь 14 (3): 93-8. [Медлайн].
Chuang TY, Stitle L, Brashear R, Lewis C. Вирус гепатита C и красный плоский лишай: исследование случай-контроль с участием 340 пациентов. J Am Acad Dermatol . 1999, ноябрь 41 (5, часть 1): 787-9. [Медлайн].
Nagao Y, Sata M, Kage M, Kameyama T., Ueno T. Гистопатологическое и иммуногистохимическое исследование HCV-инфекции, связанной с красным плоским лишаем полости рта. Eur J Intern Med .2000 октября, 11 (5): 277-282. [Медлайн].
Нагао Ю., Сата М., Фукуидзуми К., Рю Ф., Уэно Т. Высокая частота красного плоского лишая полости рта в зоне гиперэндемии ВГС. Гастроэнтерология . 2000 Сентябрь, 119 (3): 882-3. [Медлайн].
Parodi A, Divano MC, Rebora A. Серологические маркеры аутоиммунного хронического гепатита у пациентов с красным плоским лишаем. Eur J Dermatol . 1996. 6: 30-1.
Санчес-Перес Дж., Де Кастро М., Буэсо Г.Ф., Фернандес-Эррера Дж., Борке М.Дж., Гарсия-Диес А.Красный плоский лишай и вирус гепатита С: распространенность и клинические проявления у пациентов с красным плоским лишаем и инфекцией, вызванной вирусом гепатита С. Br J Dermatol . 1996 апр. 134 (4): 715-9. [Медлайн].
Mignogna MD, Lo Muzio L, Lo Russo L, Fedele S, Ruoppo E, Bucci E. Красный плоский лишай: различные клинические особенности у HCV-положительных и HCV-отрицательных пациентов. Инт Дж Дерматол . 2000 Февраль 39 (2): 134-9. [Медлайн].
Mignogna MD, Lo Muzio L, Favia G, Mignogna RE, Carbone R, Bucci E.Красный плоский лишай полости рта и инфекция ВГС: клиническая оценка 263 случаев. Инт Дж Дерматол . 1998, 37 августа (8): 575-8. [Медлайн].
Nagao Y, Kawasaki K, Sata M. Инсулинорезистентность и красный плоский лишай у пациентов с инфекционными заболеваниями печени, вызванными ВГС. Дж Гастроэнтерол Гепатол . 2008 23 апреля (4): 580-5. [Медлайн].
Maticic M, Poljak M, Lunder T., Rener-Sitar K, Stojanovic L. Красный плоский лишай и другие кожные проявления при хроническом гепатите C: распространенность лечения на основе интерферона до и после лечения варьирует в когорте пациентов с низким гепатитом C эндемичный по вирусу район. J Eur Acad Dermatol Venereol . 2008 22 июля (7): 779-88. [Медлайн].
Carbone M, Arduino PG, Carrozzo M и др. Течение красного плоского лишая полости рта: ретроспективное исследование 808 пациентов из Северной Италии. Устный диск . 2009 Апрель 15 (3): 235-43. [Медлайн].
Khanna VJ, Shieh S, Benjamin J, et al. Некролитическая акральная эритема, связанная с гепатитом С: эффективное лечение интерфероном альфа и цинком. Дерматол Арки .2000 июн. 136 (6): 755-7. [Медлайн].
Саадун Д., Терьер Б, Семун О. и др. Узелковый полиартериит, ассоциированный с вирусом гепатита С. Центр по уходу за артритом (Хобокен) . 27 октября 2010 г. [Medline].
Дэвис Г.Л., Эстебан-Мур Р., Растги В. и др. Интерферон альфа-2b отдельно или в комбинации с рибавирином для лечения рецидива хронического гепатита С.Международная группа интервенционной терапии гепатита. N Engl J Med . 1998 19 ноября. 339 (21): 1493-9. [Медлайн].
Reichel M, Mauro TM. Крапивница и гепатит С. Ланцет . 1990, 29 сентября, 336 (8718): 822-3. [Медлайн].
Bulaj ZJ, Phillips JD, Ajioka RS и др. Гены гемохроматоза и другие факторы, влияющие на патогенез поздней кожной порфирии. Кровь . 2000 марта 1. 95 (5): 1565-71. [Медлайн].
Cribier B, Petiau P, Keller F, et al. Поздняя кожная порфирия и вирусная инфекция гепатита С. Клиническое и вирусологическое исследование. Дерматол Арки . 1995 июл.131 (7): 801-4. [Медлайн].
Сингал АК. Поздняя кожная порфирия: последнее обновление. Мол Генет Метаб . 2019 18 января. [Medline].
Luppi M, Longo G, Ferrari MG и др. Клинико-патологическая характеристика В-клеточных неходжкинских лимфом, связанных с вирусом гепатита С, без симптоматической криоглобулинемии. Энн Онкол . 1998 Май. 9 (5): 495-8. [Медлайн].
De Re V, De Vita S, Marzotto A, et al. Анализ последовательности рецептора иммуноглобулинового антигена неходжкинских лимфом, ассоциированных с вирусом гепатита С, предполагает, что злокачественные клетки происходят из клеток, продуцирующих ревматоидный фактор, которые возникают в основном при криоглобулинемии типа II. Кровь . 2000 15 ноября. 96 (10): 3578-84. [Медлайн].
Доминго Дж. М., Ромеро С., Морено Дж. А., Доминго Дж. А., Каллен Л., Гутьеррес М.Инфекция вирусом гепатита С и смешанная криоглобулинемия у пациентов с лимфопролиферативными заболеваниями. Haematologica . 1999, январь, 84 (1): 94-6. [Медлайн].
Guastafierro S, Sessa F, Tirelli A. Биклональная гаммопатия и антитела к тромбоцитам у пациента с хронической инфекцией вируса гепатита С и смешанной криоглобулинемией. Энн Гематол . 2000 августа 79 (8): 463-4. [Медлайн].
Чанг К.М., Грюнер Н.Х., Саутвуд С. и др.Идентификация HLA-A3 и -B7-ограниченного ответа CTL на вирус гепатита С у пациентов с острым и хроническим гепатитом С. J Immunol . 1999 15 января. 162 (2): 1156-64. [Медлайн].
Ramos-Casals M, la Civita L, de Vita S, et al. Характеристика В-клеточной лимфомы у пациентов с синдромом Шегрена и вирусной инфекцией гепатита С. Революционный артрит . 2007 15 февраля. 57 (1): 161-70. [Медлайн].
Villano SA, Vlahov D, Nelson KE, Cohn S, Thomas DL.Устойчивость виремии и важность длительного наблюдения после острой инфекции гепатита С. Гепатология . 1999 29 марта (3): 908-14. [Медлайн].
Schlesinger TE, Camisa C, Gay JD, Bergfeld WF. Оральный эрозивный красный плоский лишай с эпидермолитическим гиперкератозом во время терапии интерфероном альфа-2b при хронической вирусной инфекции гепатита С. J Am Acad Dermatol . 1997 июн 36 (6, часть 1): 1023-5. [Медлайн].
Гупта Г., Холмс СК, Спенс Э, Миллс ПР.Капиллярит, связанный с лечением хронического гепатита С интерфероном-альфа. J Am Acad Dermatol . 2000, ноябрь 43 (5, часть 2): 937-8. [Медлайн].
Коно Т., Кобаяси Х., Исии М., Нишигучи С., Танигучи С. Синхронное развитие диссеминированного поверхностного порокератоза и гепатоцеллюлярной карциномы, связанной с вирусом гепатита С. J Am Acad Dermatol . 2000, ноябрь 43 (5, часть 2): 966-8. [Медлайн].
Granel B, Серратрис Дж., Рей Дж. И др.Хроническая инфекция вирусом гепатита С, связанная с генерализованной кольцевидной гранулемой. J Am Acad Dermatol . 2000, ноябрь 43 (5, часть 2): 918-9. [Медлайн].
Shearer CM, Jackson JM, Callen JP. Симметричный полиартрит с сетчатым ливедо: недавно выявленное проявление инфекции вируса гепатита С. J Am Acad Dermatol . 1997 Oct.37 (4): 659-61. [Медлайн].
Chima N, Houghton JP, Igwegbe I, et al. Болезнь Гугеро-Блюма как проявление инфекции гепатита С. Дж. Кутан Патол . 2000. 27: 569.
Fernandes SS, Carvalho J, Leite S, et al. Индуративная эритема и хроническая инфекция гепатита С. Дж. Клин Вирол . 2009 Апрель 44 (4): 333-6. [Медлайн].
Faurie P, Broussolle C, Zoulim F, Trepo C, Sève P. Саркоидоз и гепатит C: клиническое описание 11 случаев. Eur J Гастроэнтерол Hepatol . 6 марта 2010 г. [Medline].
Джексон Дж. М., Каллен Дж. П.Рубцовая алопеция и склеродерматозные изменения волосистой части головы у пациента с инфекцией гепатита С. J Am Acad Dermatol . 1998, ноябрь 39 (5, часть 2): 824-6. [Медлайн].
Carrozzo M, Carbone M, Gandolfo S, Valente G, Colombatto P, Ghisetti V. Атипичная бородавчатая карцинома языка, возникающая у пациента с красным плоским лишаем полости рта, ассоциированным с инфекцией вируса гепатита С. Oral Oncol . 1997 Май. 33 (3): 220-5. [Медлайн].
Rongioletti F, Ребора А.Ухудшение микседематозного лишая во время терапии интерфероном альфа-2а хронического активного гепатита С. J Am Acad Dermatol . 1998 Май. 38 (5, Пет. 1): 760-1. [Медлайн].
Ohto H, Terazawa S, Sasaki N и др. Передача вируса гепатита С от матери младенцу. Группа совместных исследований вертикальной передачи вируса гепатита С. N Engl J Med . 1994 17 марта. 330 (11): 744-50. [Медлайн].
Ян Д.Х., Хо Л.Дж., Лай Дж. Х.Полезные биомаркеры для оценки аутоиммунных заболеваний, связанных с вирусной инфекцией гепатита С. Мир Дж. Гастроэнтерол . 2014 21 марта. 20 (11): 2962-70. [Медлайн]. [Полный текст].
Roccatello D, Sciascia S, Rossi D, Solfietti L, Fenoglio R, Menegatti E, et al. Проблема лечения криоглобулинемического васкулита, связанного с вирусом гепатита С, в эпоху моноклональных антител к CD20 и прямых противовирусных препаратов. Онкотоваргет . 2017 апр. 9 [Medline].
Cacoub P, Terrier B, Saadoun D. Васкулит, вызванный вирусом гепатита C: варианты лечения. Энн Рум Дис . 2013 6 августа [Medline].
Giuggioli D, Manfredi A, Lumetti F, Sebastiani M, Ferri C. Криоглобулинемический васкулит и кожные язвы. Наша терапевтическая стратегия и обзор литературы. Семин Артрит Rheum . 2015 Апрель, 44 (5): 518-526. [Медлайн].
Li Z, Zhang Y, An J, Feng Y, Deng H, Xiao S и др.Факторы прогнозирования неблагоприятных дерматологических явлений во время лечения гепатита С пегилированным / интерфероном альфа и рибавирином. J Clin Virol . 2014 Июль 60 (3): 190-5. [Медлайн].
[Рекомендации] Американская ассоциация по изучению заболеваний печени, Американское общество инфекционных болезней, Международное противовирусное общество США. Руководство по ВГС: Рекомендации по тестированию, ведению и лечению гепатита С. HCVguidelines.org. Доступно по адресу http: //www.hcvguidelines.org / полный отчет / начальное лечение-вирусного гепатита. Июнь 2015 г .; Доступ: 17 июля 2015 г.
[Рекомендации] AASLD / IDSA HCV Guidance Panel. Руководство по гепатиту C: рекомендации AASLD-IDSA по тестированию, ведению и лечению взрослых, инфицированных вирусом гепатита C. Гепатология . 2015 Сентябрь 62 (3): 932-54. [Медлайн].
Мупироциновая мазь для младенцев от опрелостей шуддха гуггулу
Главное понимать, что он без муки, но орехи и кокосовое молоко все же калорийны, а значит достаточно будет одного кусочка. По вкусу подобный тортик очень напоминает муравейник.
Главное понимать, что он без муки, но орехи и кокосовое молоко все же калорийны, а значит достаточно будет одного кусочка. По вкусу подобный тортик очень напоминает муравейник.
л. – меда;
Ими поливается самый первый корж. С течением времени масса полностью пропитает подобие теста. Располагается основа в морозильной камере.
Поставить в холод на 2 часа. 
Свернуть “Домик”, обмазать сверху и с торца помадкой. Завернуть в целофан и поставить на 2-3 часа в холодильник. Помадка: 1-2 стол.ложки какао, 2-4 стол.ложки сахара, 1-2 стол.ложки молока. Все растопить на медленном огне. Дать остыть и добавить 50 гр. сливочного масла, размешать. 
Все хоpошо пеpемешать, сделать шаpики и охладить. Можно добавить молотые оpехи. 
Снять с огня, немного остудить и добавить кусочки шоколада. Хорошенько перемешать. Добавить миндальную стружку, остудить еще немного и добавить ликер. Измельчить печенье и перемешать его с растопленным маслом и корицей. Выложить печенье в форму со съемными краями, покрытую бумагой для выпечки. Посыпать миндалем. Вылить сверху шоколадную смесь. Убрать в холодильник на 6-12 часов. Потом вынуть торт из формы и подать на стол. 
Массу выложить в смоченную водой разъёмную форму и поставить в холодильник. Приготовить пюре из свежих абрикосов и сахара, толстым слоем покрыть им торт и снова убрать в холодильник на 3 часа. После застывания, открыть бортик и выложить торт на блюдо. Сверху торт можно украсить взбитыми сливками
Затем постоянно помешивая, тонкой струйкой вливаем горячее молоко осталось. Переливаем молочную смесь обратно в кастрюльку и ставим на медленный огонь.
Постоянно помешивая лопаткой, ждем, чтобы крем загустел. Это займет примерно 10-15 минут. Как проверить готовность? Нужно провести пальцем по поверхности лопатки или ложки, следует должен оставаться четким и не заплывать. Переливаем крем в емкость, накрываем его пищевой пленкой и оставляем остывать до комнатной температуры. Подготовим форму. Нам понадобится квадратная форма 16 на 16 см. Полностью застилаем форму фольгой или пищевой пленкой так, чтобы они немного выходили за края. Не используйте пергаментную бумагу, так как он раскиснет. Теперь, когда заварной крем полностью остыл, снимаем с него пищевую пленку. В среднем в миску кладем 50 г сливочного масла комнатной температуры, взбиваем его на высокой скорости миксера примерно 20 секунд. В взбитое сливочное масло добавляем по две столовые ложки заварного крема. Каждый раз хорошо взбиваем до однородности прежде чем добавить новую часть. Так постепенно добавляем весь крем.
Очень важно, чтобы заварной крем и масло были одной температуры. Собираем торт. Нам понадобится 400 г сладких крекеров. Выкладываем первый слой печенья в подготовленную форму. Теперь сверху выкладываем примерно 4-5 столовых ложек заварного крема и равномерно распределяем его по всей поверхности. Затем в шахматном порядке выкладываем второй слой крекеров. Это для того, чтобы торт был одним целым. Затем снова покрываем печенье слоем крема.
Таким образом собираем торт. Накрываем торт пищевой пленкой и ставим его в холодильник на ночь. Получаем торт из холодильника, снимаем пищевую пленку и перекладываем его на тарелку или подложку для торта. Затем измельчаем остальные печенья в мелкую крошку и украшаем наш тортик. Отрезаем кусочек и пробуем. Наш тортик на вкус получился как настоящий Наполеон, но все гораздо проще и быстрее
diana
я бы это тортом не назвала…
Сверху добавьте пару ложек крема и тоже разровняйте. Ровнять его нужно аккуратно, чтобы крошка не двигалась за ним. Повторяйте слоями.
Можно превратить печенье в крошку или поломать его на ломтики. Размягченное сливочное масло взбить и смешать со сгущенкой. Все ингредиенты перемешать и выложить в форму, чтобы торт настоялся. Любой рецепт торта из печенья без выпечки можно дополнять вкусными ингредиентами – орехами, сухофруктами, ягодами и др. Вы можете уверенно экспериментировать и делать торт без выпечки из печенья и сгущенки со своей изюминкой.
Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.
Не запускайте кондиционер, чтобы сделать что-нибудь вкусненькое. Просто легкое веселье!
Я сделал свой в настольном миксере, но вы, безусловно, можете использовать ручной миксер.Черт возьми, вы даже можете попробовать взбить его вручную, если вам нужна мини-тренировка, прежде чем баловаться этим вкусным угощением!
На вкус они в точности похожи на батончик special-k с небольшими изменениями. Это печенье, с которым так легко обращаться, и я добавила зефир вместо шоколада. Я также использовал хлопья Chex вместо хлопьев Special-K, так как у детей был друг, который не содержал глютен, а Rice Chex, естественно, не содержал глютена.Как это круто?
Затем, в один прекрасный летний день 2005 года, я «случайно» съел немного этого ананасового пуха. Ананас в этом десерте так сильно раздавлен, что я подумал, что пробую клубничный пух. Что ж. С тех пор я был на крючке. Я расстроен из-за пропущенных лет, но так благодарен, что вернулся в мою жизнь!
Но это немного сложно (буквально), поэтому я выбрал десерт с арахисовым маслом и печеньем. 🙂 Она также известна как Лазанья из печенья с арахисовым маслом, но некоторые из этих рецептов также включали шоколад внутри, и я решил сохранить этот вариант для отдельного поста с рецептами.
Эти 9 простых рецептов выглядят великолепно, имеют восхитительный вкус, а также означают, что не нужно разжигать духовку — поговорите о беспроигрышной ситуации!
Полный рецепт и инструкции можно найти здесь .
Этот пудинг меняет правила игры на десерт. Сделайте это так.
Сделайте это, как , это .
В основном болеют дети. Иногда встречается и у взрослых, однако в этой группе мы чаще наблюдаем хронический средний отит, который может быть следствием невылеченного или плохо леченного острого среднего отита в детском возрасте.
Кроме симптомов, типичных для острого среднего отита, таких как тяжелая, часто пульсирующая боль в ухе, чувство распирания в ухе и ухудшение слуха, могут появляться также общие симптомы: повышение температуры тела, недомогание, отсутствие аппетита, беспокойство, рвота, диарея; чем меньше ребенок, тем тяжелее эти симптомы. В 50% случаев острый средний отит протекает без боли в ушах. Болезненность при нажатии на козелок уха не является характерным симптомом среднего отита и может свидетельствовать только о наружном отите.
Боль в ушах, особенно в первый день болезни, необходимо лечить независимо от решения относительно применения антибиотика.
Основными симптомами являются ухудшение слуха и шум в ушах. В ходе болезни жидкость собирается в барабанной полости без перфорации барабанной перепонки. Длительное наличие такого отделяемого в ухе приводит к постепенному ухудшению слуха.
Это отделяемое накапливается в барабанной полости, вызывая ощущение переполнения в ухе и ухудшение слуха. Если экссудативное воспаление присутствует длительное время, по крайней мере, несколько месяцев, то экссудат превращается в плотное отделяемое, которое блокирует пространство среднего уха. Такое отделяемое гораздо сложнее удалить, даже хирургическим путем. Это может привести к обструктивному среднему отиту, и что за этим следует, к постоянному ухудшению проводящей системы среднего уха (слуховых косточек), которое приводит к потере слуха.
Это связано с тем, что обычно экссудат в среднем ухе появляется постепенно, и ребенок привыкает к его присутствию, не сообщая родителям об ухудшении слуха.
Эти заболевания сопутсвуют более серьзным и тяжелым состояниям уха и во многих случаях их следует лечить хирургическим путем.
Лечение ребенка с аллергией также является более сложным и продолжительным.
Основной задачей является борьба с гнойными выделениями из уха, так называемая «сушка уха». После того, как воспалительный процесс утих, можно выполнить операционное лечение для улучшения слуха путем закрытия дефекта в барабанной перепонке и реконструкции цепи слуховых косточек.
Боли особенно усиливаются в вечернее и ночное время. Если они продолжаются более двух дней, и при этом ещё возникают такие побочные симптомы, как ослабление слуха, повышение температуры и другие признаки заболевания, то в данном случае необходимо обязательное медицинское обследование.
Тонкая кожа, покрывающая кости и хрящ, пронизана большим количеством нервов, поэтому заболевание ушей всегда связано с болью. Профессор Ласциг разъясняет, что возле ушей проходят важные лицевые нервы, поэтому простуда и различные хронические процессы, затрагивающие лицевые нервы и мышцы, могут отражаться сильной болью в области ушной раковины. Доктор также разъясняет, что при боли в ушах подчас приходится обращаться к разным врачам-специалистам: к невропатологу, неврологу, а также, возможно, стоматологу или ортопеду. Ушная боль зачастую может быть связана и с проблемами зубов и челюстей. Повреждения или функциональные нарушения шейного отдела позвоночника могут также оказать негативное влияние на слуховые органы и вызвать болевые ощущения. Иногда такие симптомы, как шум, боль в ушах и головокружение могут возникнуть даже просто на фоне депрессии, без всякой физической причины.
Они возникают при генетической предрасположенности, в результате ушных инфекций, родовых травм, неправильного лечения медикаментами, из-за чрезмерного воздействия шума и старения организма…То есть практически у всех без исключения людей, независимо от пола и возраста хотя бы раз в жизни появлялся такой симптом, как боль в ухе. Для лечения, чаще всего, врачи назначают ушные капли. Однако не всегда пациент с такой жалобой сразу отправляется в поликлинику. Весьма часто за первой помощью он приходит в аптеку. Какие нюансы важно знать провизору, чтобы проконсультировать такого посетителя?
Причиной болезни могут стать вирусные и бактериальные инфекции, а также грибковая микрофлора. Спровоцировать развитие воспалительного процесса могут и экстремальные виды спорта, например, дайвинг.
При выраженном воспалительном процессе и в случае развития гнойного отита применяются антибактериальные ушные капли, однако назначать их должен только врач. О чем нужно помнить провизору? На стадии катарального отита (начало заболевания) ушные капли с антибиотиком не назначаются. В случае разрыва или повреждения перепонки допустимо использование ушных капель с рифампицином и ципрофлоксацином, поскольку они лишены ототоксичности. Первые применяют без возрастных ограничений, а вторые – только для детей старше одного года. Ушные капли с норфлоксацином предназначены для лечения подростков старше 15 лет и взрослых. Комбинированные препараты с другими антибиотиками (неомицином, фрамицетином) и кортикостероидами противопоказаны при отитах с нарушением целостности барабанной перепонки. При бактериальном и грибковом отите среднего уха назначаются капли с декаметоксином, а также ушные капли с клотримазолом.
Она соединяет глотку с ухом и косвенно участвует в звукопроводимости.
Только так можно будет определить наличие заболевания, и принять меры по его устранению.
Часто кал у ребенка имеет красный оттенок после употребления овощей, поскольку кишечник только приспосабливается их переваривать.
Они бывают разных видов, особенно злостный — золотистый стафилококк. Он обычно живет в молоке и передается при грудном вскармливании. Но если у вас обнаружили стафилококк, это не повод прекращать грудное вскармливание, просто нужно в течение двух недель попить настойку хлорофиллипта на спирту (1 чайная ложка три раза в день). Это вытяжка из листьев эвкалипта, которая уничтожает кокковую флору. Часто задают вопрос: как стафилококк может проникнуть в грудное молоко? Он живет на слизистых при насморке, на кариозных зубах, в воспаленных миндалинах, мочевом пузыре, если у вас был цистит. При экстремальных ситуациях (к которым относятся и роды), когда снижается иммунитет, стафилококк активизируется и попадает в кровь. Плавая в крови, он выбирает в организме самую слабую, наименее защищенную иммунитетом точку и садится на нее. У кормящей женщины наиболее уязвимое место — это грудь. Если стафилококк никак не лечить, со временем он все равно уйдет, но к этому моменту ребенок тоже может заразиться и у него начнется дисбактериоз.
Страдают и внутренние органы: печень селезенка, поджелудочная железа.
Утром — лактобактерин, вечером — бифидумбактерин по две дозы.
В любом случае, этот вопрос должен решать лечащий врач. Лактобактерин продается в виде жидкого жидкого экстракта, в виде порошка или в виде препаратов линекс, ацелакт, ацепол. Бифидумбактерин бывает сухой, жидкий и в виде препарата бифидумбактерин форте. Бифидумбактерин форте — это бифидобактерии, носителем которых является активированный уголь, то есть, он работает еще и как адсорбент: собирает на себя токсины, газы, микробные и вирусные тела. Если у ребенка понос, повышенное газообразование, если врач или вы сами подозреваете лактазную недостаточность, нельзя давать малышу сухие бифидум и лактобактерин, это может усугубить лактазную недостаточность. Врач выписывает либо жидкие формы, либо бифидумбактерин форте. Существуют еще комплексные биопрепараты, которые содержат и лакто и бифидумбактерии, например, линекс, примадофилус. Их можно пить профилактически несколько раз в год и давать для восстановления нормальной микрофлоры, не сдавая анализы (при слабом дисбактериозе). Есть препараты кишечной палочки, которые до полугода нельзя давать вообще, а детям до трех лет — только по строгим показаниям по результатам анализов, поскольку у маленьких детей кишечная палочка может перерасти в мутантные формы. Это препараты бификол и колибактерин.
Особенно он полезен при искусственном вскармливании а также если в грудном молоке много патогенных микробов, если малыш перенес гипоксию или если у него воспален кишечник.
Для грудного ребенка курагу с черносливом заливают холодной водой для детского питания и оставляют на ночь. Утром дают малышу пить водичку.
Вес теряется по 0,4-05, кг в неделю.
В рацион фазы «белковой» пищи непременно должны быть включены отруби. Самые простые, рассыпчатые, по полторы столовых с горкой ложки. Иначе проблемки в маленькой комнате «с белым троном» вам обеспечены.
На крайний вариант — куриное. Сырье положить в солевой раствор (ложка столовая на стакан воды), разместить на полке холодильника, ждать ночь. После приготовить обмазку — 2 ложечки маленьких паприки, любых специй для курицы без сахара, смешать с оливковым маслом. Извлечь мясо из солевого раствора, обсушить, обмазать и запечь с чесноком внутри.
Молоко в отруби влить, ждать до того, как набухнут. Печень с яйцами проблендерить в пасту. Кинуть специи, соединить с молочно-отрубяной смесью. Пожарить оладьями.
Вы просто продолжите их использовать в не менее вкусных, но более разнообразных блюдах.
Процесс расщепления жировой ткани для восполнения энергии называется кетоз.
Его протяженность зависит от количество лишних килограмм, в среднем такой процесс занимает от 2 до 6 месяцев. На протяжении всего этапа нужно чередовать белковые дни с белково-овощными. Вы можете подобрать для себя период чередования, например, 2/2, 3/3 или 5/5. По мнению доктора, идеальным вариантом будет 1/1.
Чередовать дни больше не нужно. Но на закреплении и после завершения диеты обязательно нужно делать разгрузочные дни, чтобы предупредить возврат потерянного веса.
Приведем таблицы с рекомендациями по подбору продуктов питания. Их можно совмещать между собой и потреблять в любом виде, только нельзя есть жареные блюда, лучше выбрать способ приготовления запекание или тушение.
л. семена льна, тофу, сейтан, ягоды годжи
л.
Гирудотерапия — это применение пиявок с целью:
Каковы функции м/с при контроле и организации питания данному пациенту?
При хроническом энтерите наблюдается кал:
..
..
..
Астма-это приступ удушья или одышки легочного или сердечного происхождения. Дыхание Биотта- периодическое дыхание, при котором происходит правильное чередование периода поверхностных дыхательных движений и пауз, равных по продолжительности.
Центральный пульс определяют на аорте и сонных артериях, периферический пульс определяют на лучевой артерии и на тыльной артерии стопы.
В сестринской педагогике используются в основном объяснительно-иллюстративный и репродуктивный методы обучения, сущность которых сводится к процессу передачи готовых известных знаний пациентам или членам их семей с целью обучения.
Суточный диурез у взрослых колеблется от 800 мл до 2000 мл и зависит от возраста, температуры и влажности окружающей среды.
При этом ГИ показывает лишь скорость повышения уровня глюкозы — продукты с высоким ГИ усваиваются быстро, а продукты с клетчаткой отдают свою энергию медленно.
В большинстве случаев ГН суточного рациона не должна превышать 100 единиц. При похудении или при диабете 2 типа гликемическая нагрузка должна составлять не более 60 единиц в день.
Это, в свою очередь, влечет выработку инсулина, с помощью которого съеденные углеводы будут перерабатываться организмом. Сперва они пойдут на нужны базового метаболизма (и будут запасены в гликоген), а при избытке — в жировые запасы.
Кроме этого, подсчет ГН полезен и спортсменам, соблюдающим диету на массу — в их случае важно, чтобы углеводы конвертировались в мышечный гликоген.
Для определения ГН можно пользоваться таблицами, однако расчет по формуле более точен, так как размер употребляемой в пищу порции может отличаться.
В свою очередь, к зерновым культурам относятся злаки — пшеница, рожь, рис, овес, ячмень, кукуруза, сорго, просо; к псевдозлаковым — гречка, киноа и амарант; к зернобобовым — чечевица, горох, бобы.
Фасоль — 25-30 единиц
Наименьшим ГИ обладает черный рис (порядка 35 единиц), затем идет коричневый (50 единиц), белый басматти (50 единиц) и обычный белый (60 единиц).
В том числе, сырые овсяные хлопья (при добавлении в коктейль-смузи) обладают намного меньшим гликемическим индексом, чем овсяная каша на молоке — не говоря про добавление сахара.
Затем следуют булгур и перловка — варка которых может потребовать до полутора часов. Гречка, киноа и овсяная крупы обладают средним гликемическим индексом, а пшенка — одним из наиболее высоких.
Он разработан доктором Бранд-Миллер, профессором Сиднейского университета. Именно благодаря ее научным исследованиям о механизмах усвоения углеводов в 1990-х годах родилась теория гликемического индекса¹.
Во-вторых, уточняются данные по различным сладостям и богатой углеводами пищи — несмотря на то, что они могут иметь умеренный ГИ, их употребление ведет к существенному выбросу инсулина в кровь².
Прежде всего, влияет наличие еды в желудке — а также комбинация употребляемых в пищу продуктов. Плюс, на выработку инсулина влияет и физическая форма человека.
Прежде всего, эти данные будут полезными для страдающих диабетом людей, а также для всех, кто стремится похудеть.
Европейский проект DIOGENES показал, что умеренно высокое содержание белка в рационе в сочетании с низким гликемическим индексом пищи является наилучшей стратегией для долгосрочного контроля веса тела[2]. Доказано, что диеты с низким гликемическим индексом оказывают благоприятное воздействие при таких заболеваниях как: диабет 2-го типа, ишемическая болезнь сердца, а также при некоторых онкологических процессах. 28 клинических исследований продемонстрировали, что диеты с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом могут значительно снизить уровни общего холестерина и холестерина ЛПНП, независимо от потери веса[3].
Это может приводить к снижению использования гликогена в мышцах во время длительных упражнений и, следовательно, к повышению выносливости. Прием пищи с высоким ГИ перед тренировкой может привести к отрицательным эффектам — пиковым концентрациям глюкозы в плазме до начала упражнений, а затем к гипогликемии, возникающей в течение первых 30 минут периода упражнений.
Кроме того, на скорость усваивания углеводов влияет количество жиров, белков и пищевых волокон, содержащихся в пище, а также консистенция продукта.
В соответствии со стандартизированной методикой измерения GI, добровольцы употребляют натощак пищевой продукт такого веса, в котором по расчету содержится 50 граммов углеводов[4]. После этого в течение 2-х часов у них замеряют уровень глюкозы в крови и сравнивают с результатами приёма 50 граммов чистой глюкозы, гликемический индекс которой принимается за 100. Учитывают только усвояемые углеводы, в том числе сахароспирты.
Давайте попробуем сделать поиск в этой базе данных и проанализируем полученные данные.
В то же время, большое ведерко попкорна, предлагаемое в кинотеатрах на двух персон (170 унций, 425 г), запитое большим стаканом колы 0,5 л представляет собой гликемическую бомбу, опасности которой для здоровья даже трудно оценить:
Напомним, что в соответствии с правилами измерений GI, испытуемые должны употребить в пищу такую порцию продукта, в которой содержится ровно 50 г углеводов. Если содержание углеводов в продукте низкое, измерить GI не представляется возможным ввиду того, что порция будет превышать разумные нормы потребления. К примеру, сироп цикория Fibrulose LCF содержит всего 9,5 г углеводов на 100 г. Это значит, что для измерения гликемического индекса испытуемые должны употребить в пищу одномоментно более чем 0,5 кг сиропа, что неприемлемо вследствие перегрузки пищеварительного тракта растворимыми волокнами. В таких случаях справедливо утверждение, что подобные продукты с низких содержанием углеводов практически не влияют на уровень глюкозы в крови.
Кроме того, в состав продукта можно дополнительно внести некоторые ингредиенты, которые обладают свойством снижать гликемические индекс конечного продукта. Рассмотрим эти четыре варианта подробнее.
К примеру, отличных результатов в уменьшении гликемического индекса пищевого продукта можно достичь, используя растворимые волокна из цикория или заменители сахара.
Это объясняет, почему продукты на основе зерновых с высоким содержанием клетчатки, например с добавлением отрубей, несмотря на их репутацию полезного для здоровья ингредиента, на самом деле имеют высокий GI. Примером такого продукта являются зерновые хлебцы имеющие, по данным glycemicindex.com, высокие гликемические индексы (до 81). Особенно быстро перевариваются хлебцы из взорванных зерен, поскольку экструзионный производственный процесс делает крахмал очень доступным для переваривания. То же самое относится и к большинству готовых к употреблению сухих завтраков, которые можно найти в супермаркете.
В результате энергия не запасается в виде гликогена в печени и мышцах, а большей частью преобразуется в жировые отложения.
Консервированные абрикосы имеют ГИ 91, а свежие — 35.
Одна точка шкалы гликемической нагрузки примерно соответствует потреблению одного грамма глюкозы.
Джекинс в связи с исследованием питания при сахарном диабете. Этот показатель использовался для измерения реакции организма на пищу, а именно — повышения уровня сахара в крови. За 100 единиц принималась реакция на чистую глюкозу, остальные продукты оценивались относительно этой величины.
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ МЕНЕЕ СЫТНЫЕ
При этом жиры в рационе снижают скорость усвоения питательных веществ, а белок снижает общий гликемический индекс блюда. Выходит, если мы съедаем комплексное сбалансированное блюдо, уровень сахара особенно не повышается. Кроме того, предыдущий прием пищи, состояние организма и даже уровень гормонов могут иметь не меньшее значение.
При этом любопытно, что именно большое количество углеводов с высоким гликемическим индексом помогает поддерживать сухую мышечную массу во время снижения веса.
Это относится к большинству крахмалистых овощей и сладких фруктов. Например, гликемическая нагрузка отварной моркови, как правило, не превышает 4 единицы (притом что высокие показатели начинаются с 20 единиц). То же самое можно сказать про арбуз. Сами понимаете, повод для беспокойства здесь попросту отсутствует.
Будут проверять дальше.
Продукты с высоким гликемическим индексом – сладкие фрукты, мука высшего и первого сортов, сладости, белый рис. Продукты с низким содержанием сахара – цельные крупы и изделия из грубой муки с отрубями, бобовые, несладкие фрукты и овощи. И те, и другие источники углеводов, которые могут идти как во вред, так и для поддержания самых важных функций организма – питания его энергией. Сегодня – об углеводах и гликемическом индексе продуктов.
Употребляя продукты с высоким ГИ, даже не смотря на высокое содержание углеводов в крови, вы будете чувствовать слабость и сонливость, так как питательная ценность такой еды расценивается организмом по особенному и он не превращает ее и не накапливает в энергию, а лишь оставляет в виде жировой прослойки «прозапас». Уровень сахара в крови и контроль за инсулином – самые важные условия для сжигания жира (цель – похудение) и поддержания высокой физической активности (цель – бодрость и активность в течении дня и/или спортивные результаты).
ua
Чем ниже гликемический индекс продукта, тем медленнее поднимается уровень сахара в крови после его употребления.В целом, чем больше обрабатывается пища, тем выше ее ГИ, а чем больше клетчатки или жира в пище, тем ниже ее ГИ.
Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Ваше тело переваривает продукты с высоким содержанием клетчатки медленнее, что означает более умеренное повышение уровня сахара в крови.
Человек также может контролировать свой вес с помощью диеты с низким ГИ, как часть общего подхода к здоровому питанию.
Более длительное время приготовления может разрушить продукты, а это означает, что кто-то, употребляющий эти продукты, быстрее усваивает глюкозу.
После того, как инсулин шунтирует глюкозу в клетки, уровень глюкозы в крови человека может упасть, из-за чего он чувствует себя низким в энергии или настроении.
Управляя углеводами с помощью ГИ, люди могут лучше контролировать уровень сахара в крови.
GL учитывает количество углеводов в порции пищи, а также ее ГИ.
Управляя углеводами с помощью ГИ, люди могут лучше контролировать уровень сахара в крови.
GL учитывает количество углеводов в порции пищи, а также ее ГИ.
Управляя углеводами с помощью ГИ, люди могут лучше контролировать уровень сахара в крови.
GL учитывает количество углеводов в порции пищи, а также ее ГИ.
Управляя углеводами с помощью ГИ, люди могут лучше контролировать уровень сахара в крови.
GL учитывает количество углеводов в порции пищи, а также ее ГИ.
Управляя углеводами с помощью ГИ, люди могут лучше контролировать уровень сахара в крови.
ID FROM wp_posts LEFT JOIN wp_term_relationships ON (wp_posts.ID = wp_term_relationships.object_id) WHERE 1=1 AND wp_posts.ID NOT IN (79906) AND (
wp_term_relationships.term_taxonomy_id IN (3,25)
AND
wp_posts.ID NOT IN (
SELECT object_id
FROM wp_term_relationships
WHERE term_taxonomy_id IN (1166)
)
) AND wp_posts.post_type = ‘post’ AND (wp_posts.post_status = ‘publish’ OR wp_posts.post_status = ‘acf-disabled’) GROUP BY wp_posts.ID ORDER BY wp_posts.post_date DESC LIMIT 0, 1″
[«posts»]=>
array(1) {
[0]=>
object(WP_Post)#14798 (24) {
[«ID»]=>
int(157465)
[«post_author»]=>
string(2) «44»
[«post_date»]=>
string(19) «2021-03-18 22:12:00»
[«post_date_gmt»]=>
string(19) «2021-03-18 16:12:00»
[«post_content»]=>
string(9240) »
kz/?p=157465″
[«menu_order»]=>
int(0)
[«post_type»]=>
string(4) «post»
[«post_mime_type»]=>
string(0) «»
[«comment_count»]=>
string(1) «0»
[«filter»]=>
string(3) «raw»
}
}
[«post_count»]=>
int(1)
[«current_post»]=>
int(-1)
[«in_the_loop»]=>
bool(false)
[«post»]=>
object(WP_Post)#14798 (24) {
[«ID»]=>
int(157465)
[«post_author»]=>
string(2) «44»
[«post_date»]=>
string(19) «2021-03-18 22:12:00»
[«post_date_gmt»]=>
string(19) «2021-03-18 16:12:00»
[«post_content»]=>
string(9240) »
kz/?p=157465″
[«menu_order»]=>
int(0)
[«post_type»]=>
string(4) «post»
[«post_mime_type»]=>
string(0) «»
[«comment_count»]=>
string(1) «0»
[«filter»]=>
string(3) «raw»
}
[«comment_count»]=>
int(0)
[«current_comment»]=>
int(-1)
[«found_posts»]=>
int(1076)
[«max_num_pages»]=>
float(1076)
[«max_num_comment_pages»]=>
int(0)
[«is_single»]=>
bool(false)
[«is_preview»]=>
bool(false)
[«is_page»]=>
bool(false)
[«is_archive»]=>
bool(true)
[«is_date»]=>
bool(false)
[«is_year»]=>
bool(false)
[«is_month»]=>
bool(false)
[«is_day»]=>
bool(false)
[«is_time»]=>
bool(false)
[«is_author»]=>
bool(false)
[«is_category»]=>
bool(true)
[«is_tag»]=>
bool(false)
[«is_tax»]=>
bool(false)
[«is_search»]=>
bool(false)
[«is_feed»]=>
bool(false)
[«is_comment_feed»]=>
bool(false)
[«is_trackback»]=>
bool(false)
[«is_home»]=>
bool(false)
[«is_privacy_policy»]=>
bool(false)
[«is_404»]=>
bool(false)
[«is_embed»]=>
bool(false)
[«is_paged»]=>
bool(false)
[«is_admin»]=>
bool(false)
[«is_attachment»]=>
bool(false)
[«is_singular»]=>
bool(false)
[«is_robots»]=>
bool(false)
[«is_favicon»]=>
bool(false)
[«is_posts_page»]=>
bool(false)
[«is_post_type_archive»]=>
bool(false)
[«query_vars_hash»:»WP_Query»:private]=>
string(32) «740b10d956db8d85f4bcdd98a519c56b»
[«query_vars_changed»:»WP_Query»:private]=>
bool(false)
[«thumbnails_cached»]=>
bool(false)
[«stopwords»:»WP_Query»:private]=>
NULL
[«compat_fields»:»WP_Query»:private]=>
array(2) {
[0]=>
string(15) «query_vars_hash»
[1]=>
string(18) «query_vars_changed»
}
[«compat_methods»:»WP_Query»:private]=>
array(2) {
[0]=>
string(16) «init_query_flags»
[1]=>
string(15) «parse_tax_query»
}
}
Ну а как избавиться от прыщей на лбу именно вам? Попробуем разобраться с этой проблемой в данной статье.
Высокий риск появления прыщей приходится на первый семестр, когда наблюдаются наибольшие колебания гормонов.
Объем суточной жидкости определяется врачом с учетом риска появления отеков при наличии токсикоза, сопутствующих заболеваний.
Симптомом закупорки может стать в том числе и россыпь досадных прыщиков.
Что уж говорить о сигаретах, кофе и алкоголе. Переизбыток витаминов также может привести к «цветению» на лице.
img.ria.ru/images/07e4/02/06/1564368002_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_c8c72f68a77be5a3f6cec17b3f35bfe7.jpg
Употребление большого количества глютеносодержащих продуктов может нарушить работу желудочно-кишечного тракта, ослабить иммунитет и негативно влиять на состояние кожи.АлкогольПричина номер один: алкоголь выводит из организма максимальное количество жидкости. Кожа становится сухой, появляются преждевременные морщины. Два: выводя жидкость из организма, алкоголь задерживает ее в периферических сосудах. «Это чревато расширением капилляров на коже лица, особенно в области щек. Плюс жидкость может задерживаться в области нижней трети лица: есть вероятность деформации этой части и преждевременного гравитационного птоза».Три: алкоголь содержит предельно допустимое количество сахара. Сухое вино тоже не рекомендуется.Четыре: из-за «качелей», описанных в первых трех пунктах, резко снижается иммунитет кожи.
ru
Акцент стоит сделать на слове дети, потому что изначально молоко — это субстрат для роста малышей. Соответственно, в нем содержится огромное количество гормонов роста. По информации разных источников, их более шестидесяти шести штук. Также в молоке содержатся тестостерон, прогестерон и лактоза, которая вызывает бешеный скачок инсулина в организме», — говорит дерматовенеролог.
Кожа становится сухой, появляются преждевременные морщины.
Обладая простым составом, она дает потрясающие результаты: угрей меньше, кожа чище и красивее.
