Ленивые голубцы — рецепты с фото на Повар.ру (36 рецептов ленивых голубцов) / страница 2
Ленивые голубцы с рисом и фаршем
4.6
Многие в голубцах не любят капустный лист, и он часто остается не съеденным. Поэтому вариант рецепта, как приготовить ленивые голубцы с рисом и фаршем, подходит для них идеально. Смотрите сами! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 20.03.2019
Ленивые голубцы в мультиварке
4.6
Рецепт — очень простой в приготовлении, а результат не оставит никого равнодушным. Читайте, как приготовить ленивые голубцы в мультиварке быстро и просто. Получается вкуснейшее блюдо для всей семьи. …далее
Добавил: Bamby 26.03.2014
Самые ленивые голубцы
4.9
Это находка для всех тех, кто не любит возиться с капустными листами, как и я, но любит поесть голубцов. Хотите узнать, как приготовить самые ленивые голубцы, самые вкусные и самые быстрые? …далее
Добавил: Татьяна Юрьевна 15.03.2017
Ленивые голубцы с капустой и фаршем
4.0
Ленивые голубцы готовятся намного быстрее, чем традиционные, которые заворачиваются в капустные листья, но тем не менее потребуют от вас некоторое количество времени – примерно час. …далее
Добавил: Евдокия Антонова 29.06.2016
Ленивые голубцы под соусом
5.0
Если вы любите голубцы, но не хотите возиться с их приготовлением, то вы нашли идеальный для себя рецепт — ленивые голубцы. Блюдо имеет вкус классических голубцов, при этом готовится намного проще. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 08.02.2016
Рыбные голубцы по-пермски
4.8
Как только не готовят голубцы, что только в них не кладут! Настоящим открытием для меня были сладкие голубцы и голубцы c черной икрой! Но сегодня я расскажу, как приготовить рыбные голубцы по-пермски. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 14.12.2017
Ленивые голубцы под сметанным соусом
5.0
Вот уже много лет голубцы — любимое и желанное блюдо на нашем столе. Когда у меня нет времени, то готовлю упрощенный вариант этого блюда. Сегодня расскажу, как приготовить соус для ленивых голубцов. …далее
Добавил: Антон Сорока 18.02.2017
Ленивые голубцы в духовке
3.4
Голубцы — отличное блюдо традиционной русской кухни. Это вкусно и довольно сытно. Но если процесс кажется настолько сложным и длительным, что вы не готовы браться за него, мой рецепт точно для вас! …далее
Добавил: Марина Золотцева 24.08.2017
Ленивые голубцы без риса
3.8
Помню, как в детстве я не любила голубцы, а точнее не их самих, а эту сочетание мяса и риса в капусте. Хорошо, что у мамы был волшебный рецепт, благодаря которому блюдо становилось неузнаваемым. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 18.07.2017
Ленивые голубцы в сковороде
4.0
Ленивые — только лишь потому, что не придется «раздевать» кочан капусты и заворачивать начинку в капустный лист. По времени ленивые голубцы готовятся примерно столько же. Но вкусно, стоит попробовать! …далее
Добавил: Владимир Братиков 29.04.2016
Голубцы ленивые в казане
3.5
Для тех, кто не любит долго стоять у плиты, занимаясь едой, предлагаю отличный рецепт приготовления голубцов ленивых в казане. Вкус любимого блюда с наименьшими усилиями — это просто и аппетитно. …далее
Добавил: Марина Золотцева 20.01.2015
Ленивые голубцы ПП
3.7
Этот рецепт ленивых голубцов могут записать себе приверженцы правильного питания. Готовятся они намного проще и быстрее, чем обычные голубцы, а получаются вкусными и полезными. Идеальны для фигуры! …далее
Добавил: Владимир Братиков 08.06.2018
Мини-голубцы по-азиатски
5.0
Мини-голубцы по-азиатски можно готовить каждый день, так как для этого требуется минимум времени и усилий! Такие голубцы очень хорошо подойдут в качестве сытного и быстрого перекуса на работе. …далее
Добавил: Таня Бозик 11.05.2017
Ленивые голубцы слоями
4.1
Перед вами простой рецепт ленивых голубцов слоями, и я очень надеюсь, что вам это блюдо придется по вкусу. На самом деле здесь все так просто, что даже новичок на кухне справится! Сытно и вкусно! …далее
Добавил: Даша Петрова 03.06.2016
Ленивые голубцы (рецепты в мультиварке)
3.0
Ленивые голубцы (рецепты в мультиварке) не обязательно готовить в соусе или духовке. Они очень вкусными и, что главное, полезными получаются на пару. В мультиварке они готовятся очень быстро.
…далее
Добавил: Юлия Мальченко 07.06.2017
Ленивый голубец
5.0
Если у вас нет времени, чтобы приготовить классические голубцы, то воспользуйтесь этим рецептом. Вам не придется заворачивать фарш в капустные листья, поэтому на приготовление уйдет мало времени. …далее
Добавил: Яна Горностаева 03.10.2017
Ленивые голубцы по-московски
3.5
Несмотря на огромное количество новомодных блюд, голубцы продолжают удерживать лидирующие позиции. Если нет времени на классический способ, расскажу, как приготовить ленивые голубцы по-московски. …далее
Добавил: Антон Сорока 30.10.2017
Ленивые голубцы духовые
5.0
Ох, люблю голубцы! Но порой процесс их приготовления настолько длительный и трудоемкий, что отбивает все желание. Можно пойти по другому пути: расскажу, как приготовить ленивые голубцы духовые. …далее
Добавил: Антон Сорока 09.11.2017
Очень ленивые голубцы
4.2
Если вы любите сочетание мяса, риса, капусты и томатной подливы, но возиться с оригинальным блюдом нет времени или желания, взгляните на этот вариант, как приготовить очень ленивые голубцы. …далее
Добавил: Марина Золотцева 12.09.2018
Ленивые голубцы с фаршем
4.3
Если вы любите голубцы, но процесс их приготовления вам нравится гораздо меньше, если у вас банально не хватает времени для кухни, а может просто для разнообразия, — попробуйте повторить этот рецепт! …далее
Добавил: Екатерина Фесенко 21.10.2018
Постные ленивые голубцы
3.9
Расскажу, как сделать постные ленивые голубцы в домашних условиях. Блюдо получается отменное: сытное и ароматное. Обязательно в период поста попробуйте, вам понравится этот вкус и аромат! …далее
Добавил: Даша Петрова 14.10.2015
Ленивые голубцы постные
5.0
Это блюдо подойдет тем, кто не употребляет в пищу продуктов животного происхождения, оно также украсит ваш стол во время поста. Эти голубцы не отнимут у вас много времени, как классический вариант. …далее
Добавил: Яна Горностаева 22.05.2017
Ленивые голубцы овощные
4.0
Массу блюд с мясом и фаршем можно переделать в постные. Особенно приятно, когда это можно сделать с любимыми рецептами, просто подстроив их под обстоятельства. Я описала именно такой случай. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 21.02.2017
Ленивые голубцы с рисом
3.8
Да здравствуют простые рецепты! Много их никогда не бывает, так что парочка новых блюд за неделю появляются в нашем семейном меню. А вот одно из наших любимых горячих блюд — ленивые голубцы с рисом. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 19.10.2016
Голубцы ленивые в сметанном соусе
4.3
Для всех любителей упрощать себе задачи, будучи на кухне, предлагаю отличный рецепт приготовления голубцов ленивых в сметанном соусе с добавлением томата. Это вкусно и довольно просто. …далее
Добавил: Марина Золотцева 13.01.2015
Ленивые голубцы по-питерски
3.3
И снова на кухне мои любимые «ленивые» рецепты! В этот раз выбор пал на известное блюдо русской кухни, но с некоторыми особенностями. Многие его делают по-своему, этот вариант тоже стоит попробовать. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 01.02.2018
Вкусные ленивые голубцы
4.3
Тратить долгие часы на готовку способна не каждая хозяйка. Поэтому сегодня я предлагаю весьма интересный рецепт. Вы узнаете, как приготовить вкусные ленивые голубцы. Отличный вариант для деловых леди! …далее
Добавил: Маргарита 13.04.2016
Ленивые голубцы для детей
3.4
Я вам расскажу рецепт того, как приготовить ленивые голубцы для детей. Я бы даже сказала, что они, как из детского сада из моего детства. И на классическое блюдо они не похожи. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 04.05.2016
Ленивые голубцы в утятнице
4.5
Голубцы, кто ж их не любит. А что самое вкусное в голубцах? Конечно же — начинка. А ленивые голубцы даже и заворачивать не надо в капусту. Всё самое вкусное — сразу. …далее
Добавил: Maritit 04.08.2014
Диетические ленивые голубцы
3.7
Все уже потихоньку начинают готовиться к пляжному сезону. И всё больше в рационе появляется диетических блюд. Ну и я решила не отставать, тоже поделюсь одним рецептом. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 14.03.2016
Голубцы ленивые в духовке
4.1
Ленивые голубцы получили свое название потому, что с такими голубцами меньше возни, чем с традиционными. К тому же, запекать их будем в духовке. Ленивые голубцы больше напоминают котлеты с капустой. …далее
Добавил: DianaV 06.12.2017
Голубцы ленивые с грибами
3.6
Предлагаю рецепт голубцов для ленивых кулинаров или для занятых хозяек. Несмотря на простоту приготовления, это блюдо получается очень вкусным. По принципу готовки напоминает привычные всем котлеты. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 21.01.2015
Голубцы ленивые с куриным фаршем
3.2
Если нет времени на приготовление обеда или ужина, тогда возьмите на заметку простой рецепт голубцов ленивых с куриным фаршем. Это отличный вариант для всей семьи. …далее
Добавил: Марина Золотцева 20.01.2015
Ленивые голубцы в кастрюле
2.5
Кто же не любит голубцы? Одним заметным минусом является трудоемкий и сложный процесс их приготовления, однако можно немного его упростить. Попробуйте, как приготовить ленивые голубы в кастрюле. …далее
Добавил: Антон Сорока 24.10.2016
Ленивые голубцы слоями в духовке
4.8
Этот рецепт идеален для ленивых любителей голубцов. По вкусу ленивые голубцы, приготовленные в духовке, практически не отличаются от классических, но сэкономят вам кучу времени. Вкусно и просто! …далее
Добавил: Владимир Братиков 12.04.2018
Ленивые голубцы с цветной капустой
5.0
Цветная капуста — замечательный овощ, полезный и вкусный. Ленивые голубцы можно приготовить не только с белокочанной, но и с цветной капустой. В сочетании с куриным фаршем получается отлично. …далее
Добавил: Зоя Шунина 24.06.2018
povar.ru
Ленивые голубцы – 10 очень вкусных и простых рецептов с фото пошагово
Ленивые голубцы в отличие от обычных готовятся проще за счет того, что капусту не нужно отваривать целиком, а потом не нужно заворачивать в листья мясной фарш, что является делом трудоемким и требует не так уж мало времени. Для ленивых голубцов капусту шинкуют или рубят, а потом добавляют прямо в фарш. Доводятся до готовности такие голубцы по-разному: в духовке, в казане, в кастрюле или в мультиварке, иногда тушатся в сковороде. Изучите 10 наших очень вкусных и простых рецептов приготовления ленивых голубцов пошагово.
Ленивые голубцы в духовке с подливкой — пошаговый рецепт
Время готовки: 1,5 часа.
Порций: 15 шт.
Ленивые голубцы в духовке с подливкой – это блюдо из мясного фарша, отварного риса и капусты, они очень напоминают котлеты. Благодаря подливе голубцы получаются сочными, вкусными и вполне самодостаточными. Готовить голубцы в духовке – одно удовольствие, ведь пока они запекаются, можно заняться другими делами. Подают такие голубцы обычно с рубленой зеленью и сметаной.
Калории: 155 ккал
Белки: 8.3 г
Жиры: 10.1 г
Углеводы: 7.5 г
Кочан капусты разрежьте на половину, а потом нужное вам количество нарубите мелко или нашинкуйте.
Залейте измельченную капусту кипятком, уложив ее в кастрюлю, чтобы она хорошо размякла. Пока вы будете делать другую работу, пусть капуста стоит в стороне под крышкой.
Рис отварите до готовности, подсолив воду. Готовый рис слейте на дуршлаг, но не промывайте, чтобы он сохранил клейкость.
Если вам нужно сделать фарш самостоятельно, тогда прокрутите мясо с луком на мясорубку и добавьте в него специи и соль по вкусу. Кстати, фарш можно брать любой, а не только из говядины и свинины.
Капусту отцедите на дуршлаг, а потом руками отожмите от лишней воды.
К фаршу добавьте капусту, яйцо куриное и рис отваренный.
Вымешайте фарш до однородной массы.
Слепите голубцы в виде обычных котлет и запанируйте их в измельченных сухарях.
Форму для запекания смажьте маслом и выложите туда голубцы.
До 180 градусов раскалите духовку и запеките голубцы в течении 20 минут. За это время сделайте подливку. Лук мелко нарежьте и обжарьте на масле, помешивая.
Морковь натрите на терке и добавьте к луку, обжарьте овощи вместе, пока морковь не размякнет.
На крупной терке натрите томаты без шкурок.
В сковороду к зажарке добавьте томаты (или уже готовый томатный соус), а также рубленый чеснок, соль и приправы по вкусу.
Дайте овощной зажарке прокипеть несколько минут и убирайте ее с плиты.
В емкости разболтайте сметану, лучше жирную, с теплой водой, чтобы не было комков.
Сметанную заливку вылейте к овощам, размешайте, с помощью соли и приправ доведите до нужного вам вкуса.
Голубцы ленивые достаньте из духовки.
Залейте их соусом равномерно.
Верните голубцы в духовку и допеките при температуре 180-190 градусов до готовности, что займет примерно 35-40минут. Или ориентируйтесь по своей духовке, чтобы голубцы не пригорели.
Подавайте ленивые голубцы к столу горячими.
Приятного аппетита!
Простой рецепт приготовления ленивых голубцов на сковороде
Пусть название «Ленивые голубцы» не вводит вас в заблуждение – с этим блюдом придется повозится, особенно много времени отнимает подготовительный процесс: шинковка капусты и отваривание риса… Однако ленивые голубцы, приготовленные на сковороде, получаются вкусным блюдом, поэтому, если у вас есть время и желание, творите на кухне с радостью, и пусть результат вас не разочарует!
Ингредиенты:
Капуста – 250 гр.
Фарш любой – 250 гр.
Морковь – 1 шт.
Рис сырой – 4 ст.л.
Яйцо куриное – 1 шт.
Лук – 1-2 шт.
Сметана – 70 гр.
Паста томатная – 70 гр.
Масло подсолнечное – для жарки.
Перец и другие приправы – по вкусу.
Соль – по вкусу.
Процесс приготовления:
Как можно тоньше нашинкуйте белокочанную капусту, воспользуйтесь, если есть, машинкой для шинкования.
В большую кастрюлю выложите всю капусту, залейте ее кипятком и дайте прокипеть 3-4 минуты, а потом дайте капусте постоять в кипятке минут 15-20.
Затем воду с капусты слейте и отожмите ее руками – лишняя жидкость не нужна.
Пока капуста размягчается, лук и морковь мелко нарежьте (морковь можно натереть на терке), а потом обжарьте в растительном масле, помешивая, чтобы овощи стали мягче.
Рис заранее отварите до полуготовности в подсоленной воде, затем слейте воду.
Замешивайте фарш в большой миске, выложив туда капусту, мясной фарш, пассерованный лук и морковь, а также добавьте куриное яйцо, соль и любые специи на ваш вкус. Хорошенько вымешайте фарш, чтобы он стал однородной массой.
Из мясоовощной массы слепите овальные котлетки не очень большого размера, затем обваляйте их в муке или в панировочных сухарях.
На сковороде нагрейте растительное масло и обжарьте ленивые голубчики с двух сторон, чтобы они схватились корочкой.
Из томатной пасты, сметаны и небольшого количества воды (примерно 0,5 стакана) сделайте заливку, разболтав ее.
Заливку влейте в сковороду с голубцами. Они должны быть полностью погружены в жидкость, поэтому воды долейте по мере надобности.
Тушите в сковороде под крышкой ленивые голубцы примерно 45-50 минут, подливая кипяток, когда он будет выкипать.
Ленивые голубцы будут полностью готовыми, когда станут мягкими. Подавайте их к столу со сметаной, присыпав рубленой свежей зеленью.
Приятного аппетита!
Совет: чтобы подлива была вкуснее, в сковороду за 20 минут до готовности голубцов можно добавить душистый перец горошком и лавровый лист.
Очень вкусный рецепт ленивых голубцов в кастрюле
Ленивые голубцы в кастрюле – это вкусный и сытный обед, приготовить который можно с учетом нескольких дней, потому что голубцов из указанного количества ингредиентов выйдет много. Если вы любите обычные голубцы, но заниматься с ними не очень хочется, тогда этот рецепт – точно для вас!
Ингредиенты:
Свинина или уже готовый фарш – 450-500 гр.
Капуста белокочанная – 400 гр.
Лук репчатый – 2-3 шт.
Куриные яйца – 2 шт.
Морковка – 2 шт.
Томатный сок – 0,5 л.
Рис сухой – 0,5 ст.
Сметана – 2-4 ст.л.
Масло растительное – для жарки.
Приправы для фарша – по вкусу.
Соль – по вкусу.
Процесс приготовления:
До готовности отварите рис, подсолив воду. Когда рис сварится, отцедите его, но не промывайте, чтобы не исчезла клейкость.
Свинину (или любое другое мясо или курицу) обмойте и прокрутите с луком на мясорубку – вкуснее всего получаются голубцы именно из домашнего фарша!
Добавьте к фаршу рис, а также куриные яйца и специи, подсолите по вкусу. Фарш вымешайте.
Капусту нашинкуйте или мелко нарубите, потом замочите в кипятке на 15-20 минут, дав ей предварительно пару минут прокипеть. Так капуста будет мягкой и голубцы потушатся быстрее.
Обжарьте лук, нарезанный мелко, а также морковь, натертую на терке, пока они не станут мягкими.
Овощную зажарку добавьте к фаршу.
Капусту отожмите от воды и добавьте к фаршу, фарш вымесите до однородности, если надо – еще подсолите и приправьте специями.
Небольшие овальные голубцы сформируйте руками, смоченными в холодной воде, чтобы фарш не приставал.
Далее их можно запанировать в муке.
Обжарьте голубцы на небольшом количестве растительного масла с двух сторон, чтобы они покрылись румяной корочкой. Огонь – средний.
В большую толстостенную кастрюлю уложите в несколько слоев голубцы, затем сделайте заливку из томатного сока и сметаны, подсолив ее по вкусу и добавив специи.
Залейте голубцы и тушите их 35-45 минут до готовности. Заливка должна покрывать голубцы полностью, а потом она немного утушится.
Один раз за время тушения голубцов в кастрюле их можно поменять местами – верхние с нижними, чтобы равномернее потушились.
Кушайте ленивые голубцы, тушеные в кастрюле, горячими, полив сметаной или горчицей.
Приятного аппетита!
Пошаговый способ приготовления голубцов в мультиварке
Ленивые голубцы в мультиварке получаются по-настоящему ленивыми, так как от хозяйки требуется минимум усилий, основную часть работы выполнит умный бытовой прибор. Если хотите, добавьте сюда же нашинкованную морковь и помидорки, нарезанные дольками. Кроме того, обжарить можно и капусту – так выйдет еще вкуснее.
Ингредиенты:
Капуста – 400 гр.
Фарш любой – 400 гр.
Рис – 3/4 ст.
Лук – 1-2 шт.
Соль – по вкусу.
Перец молотый – по вкусу.
Специи для фарша – по вкусу.
Масло растительное – 3-4 ст.л.
Процесс приготовления:
Лук нарежьте мелким кубиком и обжарьте в мультиварке в режиме «Жарка», крышка должна быть открытой. Если хотите, жарьте лук и на сковороде, помешивая.
Далее добавьте к луку фарш, обжарьте все вместе, помешивая. Время жарки 7-10 минут.
Тонко нашинкуйте капусту, а рис промойте.
Добавьте в зажарку из овощей и мясного фарша специи и соль.
На дно чаши мультиварки выложите зажарку, затем одним слоем рис, а потом шинкованную капусту.
Залейте все стаканом горячей воды.
Готовьте ленивые голубцы в мультиварке в режиме «Плов».
Когда мультиварка приготовит ленивые голубцы, размешайте массу, если нужно – подсолите и присыпьте молотым черным перцем.
Подавайте к столу со сметаной, горчичным или чесночным соусом.
Приятного аппетита!
Совет: если вам не нравятся ленивые голубцы в таком виде, тогда слепите их в отдельные котлетки, выложите в чашу мультиварки, залейте соусом и далее готовьте по рецепту.
Ленивые голубцы тушеные в казане
Ленивые голубцы в казане готовить удобно и просто, потому что такая посуда с толстыми стенками позволяет еде равномерно тушится и не пригорать снизу. Однако контролируйте процесс тушения, если нужно, добавляя воду, когда соус будет выкипать.
Ингредиенты:
Капуста – 350 гр.
Фарш любой – 300-400 гр.
Морковь – 1 шт.
Рис сырой – ¾ ст.
Яйцо куриное – 1 шт.
Лук – 1-2 шт.
Сметана – 100 гр.
Паста томатная – 100 гр.
Масло подсолнечное – для жарки.
Лист лавровый – 2-3 шт.
Приправы для фарша – по вкусу.
Перец – по вкусу.
Соль – по вкусу.
Процесс приготовления:
Тонко нашинкуйте белокочанную капусту или нарубите ее ножом.
Рис заранее отварите до готовности или полуготовности, потом отцедите, но не промывайте.
Капусту отварите 2-3 минуты, залив кипятком, потом отключите огонь и дайте ей постоять в кипятке четверть часа, чтобы она размякла.
Слейте воду и отожмите капусту руками от лишней жидкости.
Морковь измельчите на терку, а лук нарежьте кубиками, потом обжарьте овощи в растительном масле, помешивая, чтобы они пассеровались, а не горели. Время – 3-5 минут.
Фарш смешайте в миске, выложив туда остывший рис, капусту, мясной фарш и яйцо, а также обжаренные овощи.
Фарш хорошо вымешайте и подсолите по вкусу, добавьте специи.
Слепите овальные ленивые голубцы, их можно запанировать в муке.
Обжарьте голубцы с двух сторон, а потом выложите в казан.
Сделайте заливку, смешав пасту томатную, сметану и воду.
Заливкой залейте голубцы в казане и потушите их до готовности на небольшом огне.
Полностью готовые ленивые голубцы – мягкие и сочные, их подают к столу горячими со сметаной. Можно также подать горчицу или хрен.
Приятного аппетита!
Классические ленивые голубцы в томатно-сметанном соусе
Ленивые голубцы в томатно-сметанном соусе получаются необычайно вкусными, когда запекаются в духовке – там они хорошо размягчаются и пропитываются заливкой. А еще такой способ приготовления хорош тем, что не требует от хозяйки больших усилий и постоянного контроля над плитой.
Ингредиенты:
Фарш любой – 500-600 гр.
Рис сырой – 100 гр.
Яйцо – 1 шт.
Капуста – 300 гр.
Масло сливочное – 1-2 ст.л.
Лук репчатый – 2 шт.
Морковь – 2 шт.
Соль – по вкусу.
Приправы для фарша – по вкусу.
Масло растительное – для жарки.
Для соуса:
Лук – 1 шт.
Морковь – 1 шт.
Сметана – 300 гр.
Томатная паста – 3-4 ст.л.
Вода – 1 ст.
Соль – по вкусу.
Перец – по вкусу.
Процесс приготовления:
Рис опустите в кипяток и отварите его, подсолив, до полуготовности, затем отцедите на дуршлаг.
Капусту тонко нашинкуйте и отварите в кипятке5-7 минут, подсолив, затем воду слейте, а когда капуста остынет, отожмите ее руками от лишней жидкости.
Лук и морковь мелко нашинкуйте и пассеруйте вместе в сковороде до мягкости, подсолите.
В миске смешайте две трети пассерованных овощей с фаршем, капустой и специями, подсолите по вкусу.
Добавьте туда же рис, сливочное масло и куриное яйцо, хорошо вымешайте фарш, чтобы он стал однородным.
Если есть время, дайте фаршу настояться в холодильнике 30-60 минут, чтобы охладиться, так голубцы сформируются лучше.
Слепите ленивые голубцы, а затем каждый голубец по одному выложите на шумовку и отправьте в кастрюлю с кипящей водой. Голубец держите на шумовке, в кастрюлю не перекладывайте. Как только голубец изменит свой цвет, тут же вынимайте его и отправляйте на шумовке в кипяток следующий. Такая манипуляция как бы запечатывает голубец сверху, позволяя ему внутри оставаться сочным. Она заменяет собой традиционное обжаривание.
Приготовьте соус из сметаны, томатной пасты, соли и специй по вкусу, а также воды. Очень вкусно получится, если сюда добавить грибную приправку.
Голубцы выложите в смазанную маслом форму для запекания, сверху выложите оставшийся лук и морковь, а потом залейте все томатно-сметанным соусом.
Ленивые голубцы под соусом запекают в нагретой до 180-190 градусов духовке не менее 45 минут. Чтобы голубцы не сгорели сверху, их можно прикрыть бумагой для выпечки или фольгой, а за пять минут до готовности убрать ее, чтобы образовалась небольшая корочка. Если нужно, время готовки увеличьте.
Приятного аппетита!
Очень вкусный рецепт голубцов с кабачками
Вкусные и сочные ленивые голубцы получаются вместе с кабачком – этот овощ здесь просто идеально заменяет собой рис. В такие овощные голубцы можно добавить куриный или индюшачий фарш, чтобы в итоге у вас получилось не калорийное, а очень вкусное диетическое блюдо.
Ингредиенты:
Фарш – 1 кг.
Кабачок небольшой – 1 шт.
Капуста – 0,5 небольшого кочана.
Яйца – 2шт.
Лук – 2 шт.
Сметана – 100-150 гр.
Кетчуп или томатный соус – 3-4 ст.л.
Соль – по вкусу.
Приправы – по вкусу.
Процесс приготовления:
На терке натрите кабачок, очищенный от кожуры и семян или измельчите его в кухонном комбайне.
Потом отожмите кабачок руками от сока.
Фарш лучше сделать самостоятельно, измельчив на мясорубке куриную грудку (так как она суховата, к ней можно добавить немного свинины).
К мясному фаршу добавьте кабачок, яйца, а также специи.
Лук нарежьте кубиками, капусту – тонкими полосками или тоже кубиками.
Капусту отварите в кипятке 3-5 минут, потом отцедите от воды и хорошо отожмите.
Лук и капусту добавьте в фарш, присыпьте еще соли и специй, если нужно.
Слепите голубцы овальной одинаковой формы, размер – чуть менее вашей ладони. Лепите их мокрыми руками, чтобы не прилипали.
Выложите голубцы на противень или в форму, смазанную маслом, а потом залейте заливкой (сметана + кетчуп + 0,5 стакана теплой воды).
Запекайте голубцы до готовности в духовом шкафу. Температура: 180-190 градусов, время: 50-60 минут. Первые 45 минут можно запекать голубцы, прикрыв их бумагой для выпечки, чтобы сверху не сгорели.
Голубцы ленивые с кабачком подавайте к столу горячими, полив сметаной.
Приятного аппетита!
Ленивые голубцы с пекинской капустой
Ленивые голубцы с пекинской капустой готовятся быстрее, чем с традиционной белокочанной, поэтому их любят многие хозяйки. А если вы еще ни разу не попробовали такое блюдо, тогда мы очень рекомендуем вам сделать его на ближайший обед либо на ужин. Тушите ленивые голубцы с пекинской капустой в мультиварке, в казане или запекайте в духовке.
Ингредиенты:
Фарш мясной – 500 гр.
Рис сырой – 0,5 ст.
Капуста пекинская – 1 шт. небольшого размера.
Масло растительное – для обжаривания.
Приправы сухие – по вкусу.
Лук репчатый – 1-2 шт.
Яйцо – 1 шт.
Сметана – 170 мл.
Томатный соус – 100 мл.
Вода – 100 мл.
Чеснок – 3-4 зубчика.
Зелень – пучок.
Соль – по вкусу.
Процесс приготовления:
Прежде всего до полной готовности сварите рис в соленой воде, отцедите его на дуршлаг.
Чистый кочан пекинской капусты нарежьте мелкими кубиками, также нарежьте и лук.
Мясной фарш (лучше всего – собственного приготовления) выложите в миску, к нему добавьте яйцо, рис, лук и капусту, смешайте все, приправьте специями и солью по вашему вкусу.
Сформируйте из фарша голубцы ленивые в виде котлет, а потом обжарьте их в небольшом количестве растительного масла с двух сторон.
Сделайте соус, смешав томатный соус (можно и свежие, нарезанные томаты) со сметаной и рубленным мелко чесноком. Соус подсолите и поперчите по вкусу, добавьте горячую воду и размешайте.
Голубцы тушите в казане или запекайте в форме в духовке, залив соусом. Время готовки: 30-40 минут (или ориентируйтесь на свою плиту).
Готовые ленивые голубцы с пекинской капустой будут мягкими, капуста не должна хрустеть на зубах.
Подавайте к столу голубцы вместе со сметаной и свежей зеленью.
Приятного аппетита!
Голубцы из куриного фарша «как в детском садике»
Ленивые голубцы, приготовленные из куриного фарша «как в детском садике», иногда не формируют в виде котлет, а запекают слоями на противне – это быстрее и удобнее. Но если вам позволяет время и хочется придать блюду больше эстетики, тогда сделайте ленивые голубцы «из садика» традиционной формы.
Ингредиенты:
Мясной фарш – 400 гр.
Капуста – 300 гр.
Морковь – 1 шт.
Лук – 1 шт.
Яйца – 1 шт.
Рис – 100 гр.
Томатная паста – 2 ст.л.
Сметана – 3-4 ст.л.
Соль – по вкусу.
Вода – ¾ ст.
Растительное масло – 2 ст.л.
Приправа для фарша – по вкусу.
Лавровый лист – по вкусу.
Процесс приготовления:
Рис отварите заранее до готовности, процедите на дуршлаг, не промывайте. Дайте рису остыть.
Нашинкуйте капусту тонко, залейте кипятком и поварите 5-7 минут. Потом отцедите, а когда капуста остынет – отожмите ее руками.
В куриный фарш (лучше всего его приготовить самому, перекрутив на мясорубке грудку и мясо из куриных бедер и голеней) добавьте остывший рис, яйцо и капусту. Размешайте до однородности.
Лук и морковь, мелко нарезанные, обжарьте в минимальном количестве масла на сковороде, все время помешивая.
Добавьте зажаренные овощи в фарш, посолите и приправьте его по вкусу, хорошо вымешайте.
Руками, смоченными в холодной воде, сформируйте голубцы в виде круглых или овальных котлет, а потом выложите их на противень с бортиками, смазанный маслом.
Из томатной пасты, сметаны, воды и специй, добавленных по вкусу, сделайте соус, залейте им голубцы.
Духовку разогрейте до 180 градусов, поместите туда голубцы и запекайте их до полной готовности, что займет примерно 40-45 минут. Можно выпекать под пекарской бумагой или фольгой, чтобы голубцы не пригорели.
Ленивые голубцы из куриного фарша «как в детском садике» кушайте теплыми со сметаной. Если хотите, присыпьте их зеленью.
Приятного аппетита!
Простой рецепт приготовления ленивых голубцов слоями
Напоследок еще один хороший рецепт самых что ни на есть ленивых голубцов, которые запекают в духовке слоями. Вам даже не придется ничего лепить, просто подготовьте все ингредиенты, а духовка справится и сама. Такой процесс приготовления очень экономит время, но на вкус ленивых голубцов совершенно не влияет. Попробуйте!
Ингредиенты:
Капуста белокочанная – 0,8 кг.
Фарш мясной – 0,6-0,7 кг.
Перец болгарский – 1 шт.
Морковь – 2 шт.
Томаты – 3-4 шт.
Репчатый лук – 3-4 шт.
Сметана – 150 гр.
Рис сухой – 0,5 ст.
Соль – по вкусу.
Приправы для фарша – по вкусу.
Растительное масло – для обжаривания.
Процесс приготовления:
Рис для начала нужно промыть, а потом отварить в соленой воде до готовности.
Капусту тонко нашинкуйте, залейте кипятком, поварите после закипания 3-5 минут, слейте воду, а потом отожмите капусту руками, когда капуста остынет.
Помидоры, очищенные от шкурок, и лук нарежьте дольками, морковку натрите на терке.
Болгарский перец нарежьте тонкой соломкой.
Обжарьте лук, перец и морковь на масле, помешивая лопаткой, чтобы овощи не пригорели. Потом слегка потушите их под крышкой.
В мясной фарш для голубцов добавьте рис, соль и специи, вымешайте его.
Далее форму для запекания с высокими бортиками смажьте маслом, а потом уложите слои: половину обжаренных овощей, шинкованную капусту, фарш с рисом, второй слой зажаренных овощей.
Приготовьте соус: натрите на терку помидоры без шкурки, к ним добавьте сметану, по вкусу подсолите и поперчите, добавьте полстакана или две трети стакана теплой воды, размешайте.
Соусом залейте ваши ленивые голубцы, распределив его равномерно.
Форму сверху закройте фольгой и поместите в духовку, уже разогретую до 200 градусов.
Запекайте блюдо не менее 45 минут, потом снимайте фольгу и доводите ленивые голубцы до готовности без нее (температуру убавьте до 180-190 градусов).
К столу ленивые голубцы, запеченные слоями, подают, нарезав порционно и полив сметаной.
Приятного аппетита!
kylinariya.ru
Ленивые голубцы – рецепты ленивых голубцов
Несмотря на то, что голубцы любимы многими, нередко случается так, что вся начинка съедается, а капустные листья незаслуженно откладываются в сторону. Чаще всего так поступают дети. Что делать? Приготовить ленивые голубцы, в которых, в отличие от традиционных голубцов, в которых начинка заворачивается в целые капустные листья, в ленивых голубцах измельченная капуста смешивается с остальными ингредиентами, после чего блюдо тушится до готовности. Тем не менее, такими уж ленивыми эти голубцы все равно не назовешь, так как и с ними придется повозиться не меньше, чем с обычными – нашинковать капусту, обжарить ее с луком и морковью, отварить рис, сформировать голубцы, приготовить соус и т.д. В любом случае, ваши усилия с лихвой окупятся отменным результатом – нежные и вкусные ленивые голубцы понравятся всем без исключения!
Ленивые голубцы можно тушить на плите в кастрюле или сковороде, запекать в духовке или готовить в мультиварке. Наряду с приготовлением голубцов в их привычной форме в виде крупных котлет блюдо также можно послойно запечь в духовке (получится своеобразная запеканка) или же просто потушить все ингредиенты вместе, чтобы получилось блюдо по типу солянки. В качестве фарша для ленивых голубцов лучше всего использовать свинину или комбинацию свинины и говядины. Если вы хотите получить диетическое блюдо, возьмите куриный фарш, добавив в него немного сливочного масла или сала для сочности. Добавление к фаршу предварительно обжаренных лука с морковью сделает блюдо вкуснее, только не забывайте перед этим остудить овощи. Кстати, фарш использовать совсем не обязательно – вы можете приготовить постные ленивые голубцы с рисом и овощами. Также мясную составляющую в голубцах с успехом заменят грибы.
Для приготовления ленивых голубцов лучше всего подойдет круглозернистый рис, который благодаря высокому содержанию крахмала поможет котлеткам хорошо «схватиться» и сделает блюдо мягким и сочным. Обязательно придерживайтесь указанных в рецептах пропорций, так как если переборщить с рисом, голубцы будут напоминать кашу, а если риса будет совсем мало, блюдо может получиться сухим. Вместо риса в ленивых голубцах можно использовать перловку, овсяные хлопья или пшеничную крупу. Рис в голубцы добавляется в полуготовом виде. Для этого нужно залить рис водой, чтобы она слегка покрывала рис, довести до кипения, дать полностью выкипеть воде (без крышки), после чего убрать кастрюлю с плиты, накрыть крышкой и дать постоять 10-15 минут.
Что касается капусты, то для блюда подойдет не только обычная белокочанная капуста, но также пекинская, савойская и цветная капуста, а для получения более насыщенного вкуса можно использовать даже квашеную капусту. Если вам досталась молодая капуста, ее можно добавлять к остальным ингредиентам без предварительного тушения. А вот в том случае, если перед вами плотная капуста зимних сортов, ее можно нашинковать и залить кипятком на 10-15 минут, после чего отжать, или же потушить до мягкости. Соус (подлива) для ленивых голубцов обычно готовится на основе тушенных с луком помидоров, томатного сока или томатной пасты. Нередко к такой подливе добавляется сметана для получения сливочного вкуса. Лучше всего заливать ленивые голубцы горячим соусом, чтобы в дальнейшем при готовке они не потеряли свою форму. В том случае, если голубцы запекаются в духовке, прикройте посуду фольгой, чтобы верхушка голубцов не пригорела. Голубцы можно заранее заготовить впрок, заморозить, а затем потушить в соусе.
Рецепты ленивых голубцов
Можете не сомневаться, что если вы приготовите ленивые голубцы по нашим рецептам, блюдо будет съедено подчистую, и ваши близкие обязательно попросят добавку!
Приготовление:
Отварить рис до полуготовности. Мелко нарезать квашеную капусту. Слегка обжарить одну мелко нарезанную луковицу в растительном масле до золотистого цвета. Добавить капусту и жарить 5 минут. С одного помидора снять кожицу, мелко нарезать и добавить к капусте. Тушить до тех пор, пока не выпарится вся жидкость. Дать смеси остыть. Соединить фарш, рис, капусту с луком и томатами и яйцо. Добавить паприку и посолить по вкусу. Хорошо перемешать. Для приготовления подливы обжарить мелко нарезанный лук и тертую на крупной терке морковь в растительном масле в течение 5 минут. Добавить очищенный от кожицы и мелко нарезанный помидор, кориандр, тмин и перец горошком. Влить воду (примерно 400 мл), добавить сметану и лавровый лист. Добавить соль и сахар по вкусу, тушить 5 минут. Тем временем из фарша сформировать голубцы. Выложить в форму, слегка смазанную маслом, и запекать в разогретой до 200 градусов духовке в течение 20 минут. Затем залить голубцы подливой и запекать еще около 40 минут.
Ленивые голубцы по-домашнему
Ингредиенты:
Голубцы:
450 г фарша,
200 г белокочанной капусты,
1 луковица,
3 столовые ложки панировочных сухарей,
2 столовые ложки риса,
1 столовая ложка аджики,
1 чайная ложка хмели-сунели,
1 яйцо,
зелень по вкусу,
соль и молотый черный перец по вкусу,
растительное масло.
Соус:
1 луковица,
1 морковь,
2 столовые ложки томатной пасты,
1 столовая ложка аджики,
300 мл воды,
соль, сахар и молотый черный перец по вкусу.
Приготовление:
Отварить рис до полуготовности. Нарезанные капусту и лук измельчить в блендере, но не в пюре. Добавить овощную массу к фаршу вместе с рисом, яйцом, аджикой и рубленой зеленью. Посолить по вкусу и приправить черным перцем и хмели-сунели. Размешать до получения однородной консистенции. Сформировать голубцы и обвалять их в панировочных сухарях. Разогреть растительное масло в сковороде и обжарить до золотистого цвета. Выложить голубцы в емкость для тушения. Для приготовления соуса обжарить мелко нарезанные лук и морковь до золотистого цвета. Посолить и поперчить по вкусу. Добавить аджику и томатную пасту, размешать и готовить еще 3 минуты. Влить воду, довести соус до кипения и готовить пару минут. Добавить соль и сахар, если это необходимо. Залить соусом голубцы и тушить около 15 минут. Готовое блюдо посыпать зеленью и подать к столу.
Ленивые голубцы с фаршем
Ингредиенты:
500 г фарша,
500 г капусты,
100 г риса,
1 луковица,
3 столовые ложки томатной пасты,
50 мл растительного масла,
соль и молотый черный перец по вкусу.
Приготовление:
Отварить рис до полуготовности. Тонко нашинковать капусту, измельчить лук. Обжарить овощи в сковороде в растительном масле до полуготовности. Добавить томатную пасту, перемешать и готовить 5 минут. Убрать овощи со сковороды и выложить фарш. Обжарить в течение 10 минут. Выложить в кастрюлю капусту с луком, фарш и рис. Добавить соль и перец по вкусу, перемешать и влить горячую воду, чтобы покрыть массу. Тушить на медленном огне 40 минут. Подавать со сметаной.
Ленивые голубцы с цветной капустой
Ингредиенты:
500 г куриного филе,
300 г цветной капусты,
3 помидора,
1 луковица,
4 столовые ложки риса,
3 зубчика чеснока,
50 г сливочного масла,
1,5 столовой ложки муки,
соль, сахар и молотый черный перец по вкусу.
Приготовление:
Отварить рис до полуготовности. Цветную капусту отварить в подсоленной воде, пока она не будет готова. Остудить и измельчить с помощью блендера. Куриное филе вместе с луком и чесноком пропустить через мясорубку. Добавить в фарш цветную капусту и рис. Посолить и поперчить по вкусу, перемешать. Сформировать из фарша продолговатые котлетки. Для приготовления соуса растопить в сотейнике сливочное масло и добавить мелко нарезанные помидоры. Тушить 10 минут, после чего добавить муку, разведенную в небольшом количестве воды, и хорошо перемешать. Влить еще немного воды, добавить соль, сахар и перец по вкусу. Выложить в соус голубцы и тушить под крышкой около 40 минут.
Ленивые голубцы в духовке
Ингредиенты:
500 г мяса,
500 г помидоров,
250 г белокочанной капусты,
2 луковицы,
1 морковь,
80 г риса,
1-2 зубчика чеснока,
4 столовые ложки растительного масла,
1 столовая ложка томатной пасты,
соль, сахар и молотый черный перец по вкусу.
Приготовление:
Тонко нашинковать капусту. Рис отварить до полуготовности. Мясо прокрутить через мясорубку с одной луковицей. Добавить соль и перец по вкусу. Смешать фарш с измельченной капустой и рисом. Сформировать из фарша голубцы. Разогреть растительное масло в сковороде. Обжарить мелко нарезанный лук до золотистого цвета. Добавить тертую на крупной терке морковь и рубленый чеснок. Жарить еще 2 минуты. Добавить мелко нарезанные помидоры, предварительно сняв с них кожицу. Тушить 5 минут, после чего добавить томатную пасту, 2 стакана воды, соль, сахар и перец по вкусу. Готовить пару минут. Выложить голубцы в форму для запекания, смазанную маслом, и залить подливой. Прикрыть форму фольгой и запекать в разогретой до 220 градусов духовке 15 минут. Затем снизить температуру до 180 градусов и запекать еще полчаса.
Ленивые голубцы с рисом и грибами в духовке
Ингредиенты:
300 г белокочанной капусты,
1 стакан риса,
1 луковица,
1 морковь,
4 крупных шампиньона,
2-3 столовые ложки муки,
3 столовые ложки томатной пасты,
соль, сахар и молотый черный перец по вкусу,
растительное масло,
зелень для подачи.
Приготовление:
Рис отварить до полуготовности. Разогреть растительное масло в сковороде и обжарить мелко нарезанные лук с морковью до румяного цвета. Добавить нарезанные маленькими кубиками грибы, жарить 2 минуты. Добавить мелко нашинкованную капусту и готовить до мягкости. Остудить смесь, соединить с рисом, добавить соль и перец по вкусу. Развести томатную пасту в 300 мл воды, добавить соль, сахар и перец по вкусу. Вылить томатный соус в форму для запекания, оставив немного для поливания. Сформировать из фарша голубцы и выложить в форму с томатным соусом. Полить голубцы оставшимся соусом, накрыть форму фольгой и запекать в предварительно разогретой до 190 градусов духовке 35-40 минут. Подавать голубцы, посыпав зеленью.
Ленивые голубцы «Как в детском саду»
Ингредиенты:
400 г мясного фарша,
200 г капусты,
100 г риса,
1 луковица,
1 морковь,
1 яйцо,
2 столовые ложки томатной пасты,
2-3 столовые ложки сметаны,
2-3 лавровых листа,
соль и молотый черный перец по вкусу,
растительное масло,
зелень.
Приготовление:
Рис отварить до полуготовности. Разогреть растительное масло в сковороде и обжарить мелко нарезанный лук с тертой на крупной терке морковью до золотистого цвета. Остудить. Соединить фарш с зажаркой, мелко нашинкованной капустой, рисом и яйцом. Посолить и поперчить по вкусу. Сформировать из получившейся массы продолговатые голубцы. Выложить в форму для запекания, слегка смазанную маслом. Развести в 200 мл воды томатную пасту и сметану, посолить и поперчить по вкусу. Залить соусом голубцы в форме, добавить лавровый лист. Запекать голубцы в разогретой до 180 градусов духовке от 45 до 50 минут. Готовое блюдо посыпать зеленью и подать к столу со сметаной.
Ленивые голубцы слоями
Ингредиенты:
1 кг белокочанной капусты,
600 г мясного фарша,
400 г томатов в собственном соку или 400 мл томатного сока,
350 г лука,
140 г сметаны,
120 г риса,
100 г морковь,
100 г болгарского перца,
соль и молотый черный перец по вкусу,
растительное масло.
Приготовление:
Рис отварить до полуготовности. Капусту мелко нашинковать, лук и болгарский перец нарезать маленькими кубиками, морковь – треугольниками или соломкой. Разогреть растительное масло в сковороде и обжарить лук с морковью в течение 5 минут, помешивая. Далее накрыть крышкой и готовить еще 5 минут на медленном огне. Затем добавить болгарский перец, перемешать и готовить еще 5 минут. Капусту выложить в миску, слегка посолить и помять руками. Смешать капусту с обжаренными овощами. Фарш соединить с рисом, посолить и поперчить по вкусу, перемешать. Большую форму с высокими стенками смазать растительным маслом. Можно использовать две небольшие формы – тогда все ингредиенты необходимо разделить пополам между формами. Выложить половину овощей, затем слой фарша с рисом и оставшиеся овощи. Все слои необходимо разровнять. Для приготовления соуса в томатный сок или измельченные в блендере томаты в собственном соку добавить сметану. Посолить и поперчить по вкусу. Вылить соус в форму, накрыть форму фольгой и запекать в разогретой до 200 градусов духовке 40 минут. Затем убрать фольгу и запекать голубцы от 10 до 20 минут до румяного цвета.
Ленивые голубцы без риса
Ингредиенты:
1/2 небольшого вилка белокочанной капусты,
400 г мясного фарша,
1 луковица,
1 морковь,
1 столовая ложка томатной пасты,
соль и молотый черный перец по вкусу,
растительное масло,
сметана для подачи.
Приготовление:
Нашинкованную капусту выложить в сотейник, влить 250 мл воды и томить под крышкой около 15-20 минут, пока жидкость не испарится, а капуста не станет мягкой. Далее добавить растительное масло, соль и перец по вкусу. Перемешать и обжарить до золотистого цвета. В сковороде обжарить на растительном масле мелко нарезанный лук и тертую на крупной терке морковь. Добавить к овощам фарш, соль и перец по вкусу. Готовить, помешивая, 10 минут. Выложить овощи с фаршем к капусте в сотейник. Развести томатную пасту в 250 мл воды, влить к остальным ингредиентам и перемешать. Тушить под крышкой 15-20 минут. Готовое блюдо подать со сметаной.
Ленивые голубцы в мультиварке
Ингредиенты:
300 г свинины,
200 г капусты белокочанной,
100 г риса,
2 луковицы,
1 морковь,
3 столовые ложки томатной пасты,
2-3 столовые ложки сметаны,
2-3 столовые ложки муки,
соль и молотый черный перец по вкусу,
растительное масло.
Приготовление:
Рис промыть, залить водой и оставить на полчаса, чтобы он разбух. Мясо вместе с одной луковицей пропустить через мясорубку. Посолить и поперчить по вкусу, вымесить фарш руками. Другую луковицу мелко нарезать, морковь натереть на терке. Обжарить овощи в чаше мультиварки в небольшом количестве масла в режиме «Жарка» в течение 5 минут до золотистого цвета. Мелко нашинковать капусту. Соединить в миске фарш, капусту, рис и обжаренные овощи. Добавить соль и перец, если это необходимо. Хорошо перемешать и сформировать небольшие шарики. Обвалять шарики в муке и обжарить в мультиварке в режиме «Жарка» в течение 15 минут до румяного цвета, переворачивая время от времени. Для приготовления соуса смешать томатную пасту, сметану и 1 чайную ложку муки. Развести получившуюся массу в 200 мл воды. Посолить и поперчить по вкусу. Залить соусом голубцы и включить режим «Тушение» на 30 минут.
Попробуйте приготовить ленивые голубцы в их самых разнообразных вариациях, и вы полюбите это блюдо еще больше! Приятного аппетита!
Светлана Попова
kedem.ru
Как правильно приготовить ленивые голубцы с капустой, фаршем и рисом? Простые и вкусные рецепты
Hi, читатели и гости блога!
Сегодня хочется сделать чего-нибудь быстренького и конечно же сытненького на ужин. Думала и вспомнила, что недавно давала вам идеи того, что можно сделать из капусты. Поэтому решила продолжить эту тему и взяла на рассмотрение блюдо под названием, голубцы. Только будут они необычные, а ленивые, так сказать на скорую руку.
Это прикольное кулинарное творение завоевало у многих хозяюшек призвание и стало фаворитом, когда, что-нибудь нужно приготовить на ужин или второе. Кстати, если часто думаете над этим вопросом, то смотрите еще одну подборку рецептов тут.
Это блюдо занимает далеко не последнее место в моей копилочке, а все потому что, тут не нужно долго стоять и колдовать над листиками, и думать над тем, как правильно завернуть рубленое мясо, тут все намного легче.
В любом случае, чтобы получилось довольно-таки вкусно, необходимо соблюдать технологию приготовления. Берется обычно любая капуста, квашеная или свежая, добавляется смешанный фарш и безусловно рис. Плюс учитывать еще некоторые нюансы и советы, которые помогут не наделать ошибок. Согласны?
Вариантов того, как сделать ленивые голубцы большое множество. Мне пришлось недавно взять в руки мультиварку, а вот подходящего рецепта у меня не было, и я воспользовалась вот этим описанием с этого сайта https://camcebekulinar.ru/lenivye-golubcy-recept.html получилось великолепно. Рекомендую, тоже также попробовать сделать. Или же читайте дальше по тексту и выбирайте подходящий вариант.
В любом случае, это второе блюдо не трудное и с ним справится новичок или неопытный повар и даже ребенок. Кстати, помните ли вы, их вкус из детства, у нас в садике до сих пор такие готовят. Ребятишкам нравится, тем более, что они получаются мягкими и очень сочными на вкус. Мои детишки называют их котлетками, они правда похожи на них. Только сюрприз внутри.
Ленивые голубцы со свежей капустой капустой, фаршем и рисом
Поскольку сейчас уже во всю ивановскую продают на рынках свежую зелень и белокочанная не исключение, то предлагаю сначала сделать голубцы именно не из квашеной, а из свежей капусты.
Причем давайте сразу же замутим соус, чтобы было еще класснее. Друзья или приглашенные на званый ужин оценят по достоинству. Уж, точно не откажутся попробовать. Вот только, одно но, готовится это лакомство быстро, это факт, а съедается со скоростью ветра.
Да, уж вот так всегда, стоишь около плиты, а потом за раз и все — нет обеда. Опять нужно чего-нибудь вытворять.
Нам понадобится:
Капуста свежая —400 г
Фарш говядина плюс свинина — 400 г
Рис круглый — 300 г
Лук-репка — 3 шт.
Морковь — 1 шт.
Томатная паста — 6 ст. л.
Масло растительное — 6 ст. л.
Соль — 1 щепотка
Специи к мясу — 1 ч.л.
Зелень — небольшой пучок
Этапы:
1. Как и в традиционных голубцах и здесь потребуется рис, его предварительно нужно хорошо помыть. А после положите его в кастрюльку и отварите в подсоленной воде. Но, не доводите его до готовности, он слегка должен получиться сыроватым. Воду слейте и остудите массу.
2. Затем в руки возьмите кочан и очистите его от внешних самых первых листиков, обычно такие не идут в дело. Отбросьте их. Измельчите на полоски овощ, используйте при том овощерезку или действуйте в ручную.
Далее поместите кусочки на сковородку и залейте кипящей водой из-под чайника. Дайте в таком виде постоять десять минут.
3. Пока капуста томится, нашинкуйте на терке морковь, а вот репчатый лук нарежьте кубиками.
Чтобы не плакать, положите головки лука в холодильник на 1-2 часа. Или хотя бы ополаскивайте периодически нож холодной водой.
Овощи придется обжарить на сковородке, в которую налейте растительное масло. Лук должен стать золотым и мягким.
4. Затем половинку зажарки внесите к мясному охлажденному фаршу. Размешайте. Добавьте рисовую кашу. Опять перемешайте.
5. И вот настал момент капусты, протрясите ее через дуршлаг, чтобы вода стекла и после этого добавьте ее сюда. Размешайте. Посолите и можно даже поперчить. Добавьте любимые специи и приправы.
6. Из получившейся смеси скатайте мокрыми руками колобочки и положите их на листик или форму для запекания. Можно вообще взять обычную сковороду, но чтобы у нее ручка убиралась.
Поверхность должна быть смазана растительным маслом.
7. Необходимо сделать еще заливку, соедините оставшуюся зажарку с томатным соусом, размешайте. Жидкость должна покрыть такие котлетки хотя бы на половинку, если этого не произошло добавьте воды. Также не забывайте посолить.
Выпекайте в духовом шкафу при температуре 180 градусов около 30 минут. При этом рекомендуется сверху положить фольгу, а за 5 минут до готовности ее убрать, чтобы появилась золотистая коричневая корочка.
8. Оформляйте при подаче любыми веточками зелени, а также рядом можно поставить любой салат, например с крабовыми палочками. Заметьте, получились котлетки в собственном соку, но с томатным оттенком, очень соблазнительно выглядят и очень аппетитны. Кушайте, пожалуйста!
Ленивые голубцы из капусты и фарша с рисом и подливкой — рецепт в духовке
Вспомните, пожалуйста, как готовятся классические голубчики. Здесь технология немного другая, не нужно будет ломать голову и думать над тем, как красиво завернуть в капустный лист начинку. Сам процесс готовки сводится к минимуму по времени.
Во все века это почетное блюдо ценилось и его уважали за простоту и доступность продуктов. Ведь список ингредиентов тут не так велик. Причем выполнить можно хоть на сковороде, хоть используя духовку и даже в современном мире мультиварку.
Но, во всех этих вариантах хочется всем сразу за одно так сказать сделать заливку, чтобы она была такой, как тогда, в школе или детском саду. Помните, как это великолепно было на вкус? При таких воспоминаниях слюнки бегут и разыгрывается аппетит.
Нам понадобится:
белокочанная капуста — 150 г
фарш мясной (куриный, свиной или говяжий) — 300 г
рис — 150 г
помидор — 1-2 шт.
морковь — 1 шт.
лук репчатый — 1 шт.
куриное яйцо — 1 шт.
томатная паста — 8 ст.л
сметана — 4 ст.л
растительное масло
соль, перец
чеснок и специи по желанию
Этапы:
1. Листья капусты измельчите в блендере или порежьте в ручную мелко. Рис отварите в воде до почти, что готового состояния. Соедините эти два ингредиента в миске, далее внесите фарш, яйцо.
На сковороде обжарьте мелко потертую морковь и порезанные на кубики репчатый лук. Жарьте на среднем огне на растительном масле. Затем остудите и внесите в миску. Посолите и поперчите. Также для пикантности можно через пресс пропустить пару зубков чеснока.
2. Размешайте все тщательно руками, чтобы смесь стала однородной. Именно из нее и будем дальше лепить несравненные колобочки, которые можно сделать абсолютно любой формы.
3. Вылепите котлетки и поместите их либо на противень, либо на сковороду. Сделайте соус, смешайте сметану с томатной пастой, добавьте любые специи, например кориандр или карри. Размешайте. Покройте соусом лакомства и тушите 40 минут в духовке (температура 180 градусов) до готовности и красивой корочки.
4. Затем оформите зеленью петрушки или сельдерея. Выглядит шикарно и обаятельно.
5. Или же запеките в сковородке на медленном огне с закрытой крышкой тоже в районе 40 минут, но только посматривайте, чтобы соус весь не выкипел, если его мало, подлейте воды.
Совет! Можно выложить на овощную подушку такие котлетки, тогда зажарки следует сделать в 2 раза больше и вторую часть положить на дно.
И как всегда приятного аппетита и гастрономических открытий, друзья!
Невероятно вкусный рецепт голубцов, как в детском садике
За что, мы любим такие блюда, за то, что в них сразу есть и овощи и мясо. А также за детские воспоминания, которые никогда не сотрутся в нашей памяти. Помню, идешь по коридору, а уже из-за угла кричат, на обед сегодня… Помните, прям ностальгия, душа просит повторенья.
Как и героиня следующего ролика, предлагаю взять себе на заметку это пошаговое описание, рассказано все без воды и лишних действий.
Как правильно приготовить ленивые голубцы в кастрюле с рисом и фаршем из капусты
Хотите, чтобы получилось более нежно и мягко. Тогда берите вместо обычного фарша, куриный. Он по своему составу именно такой и есть. Можно и самому на мясорубке накрутить, была бы курица.
К тому же еще это второе блюдо получится малокалорийным и диетическим. Если желаете, рис замените на овсяную крупу, то есть геркулес, а, то наверно читаете и думаете… Для тех, кто хочет похудеть этот вариант самый подходящий, к тому же он проверенный временем, понравится любому дегустатору, хоть маленькому, хоть побольше.
Нам понадобится:
куриный фарш (или индейки, можно и абсолютно любой) — 0,5 кг
капуста кочан — 1 шт. 0коло 0,4 кг
морковь — 1 шт.
лук репчатый — 1 кг
рис — 0,5 ст. или геркулес 0,5 ст.
яйцо куриное — 1 шт.
перец и соль
сметана — 3,5 ст.л
томатная паста — 1,5 ст.л
вода — 1,5 ст.
Этапы:
1. Если у вас есть просто куриное мясо, то вы его можете превратить в фарш, перекрутите вместе с репчатым луком и морковью на мясорубке. Если берете готовый, то тогда лук и морковь очищенные натрите на терке и смешайте с куриным фаршем. Размешайте, вбейте одно куриное яйцо. Посолите и поперчите.
Затем добавьте отварной рис (заранее его приготовьте и остудите), вновь все перемешайте. Если делаете с овсяной крупой, то ее добавляйте сухой.
Далее нашинкуйте капустные листья стружкой или, как говорят еще соломкой, но чтобы это было не слишком крупно. Добавьте в общую массу и размешайте.
2. Теперь творческий процесс, лепка шариков. Влажными руками скатайте из теста забавные штучки, похожие на колобки, сложите их в кастрюлю.
3. После придется покрыть, чтобы было сочно, и весь сок в процессе не исчез, специальным соусом. Соедините в стакане томатную пасту со сметаной, посолите и размешайте. И конечно же без воды не обойтись, добавьте ее тоже. Дальше залейте такой красно-белой водичкой содержимое сотейника.
4. Чтобы было ароматнее и пикантнее, внесите любимые специи и приправы. Тушите на среднем огне 40 минут, а после разложите каждому в тарелочку и пробуйте. Такое кушанье точно вызовет восторг и умиление со стороны окружающих. Тем более, если нальете им еще домашнего киселя из ягод или фруктов.
Посмотрите, какая подлива получилась, она легко украсит картофельное пюре или макароны.
Самый простой рецепт ленивых голубцов с квашеной капустой и говяжьим фаршем (бигос)
Никогда не встречали такое название, так вот сегодня сделайте и всем скажите, что приготовили бигос. Вот удивите, так удивите. Оказывается этот шедевр имеет польские корни. Кто бы мог подумать, но это так.
А вот сами ленивые голубцы родом из Европы, только они обычно готовятся из свежей капусты. А бигос делается исключительно из кислой. По мне так это предшественники нашего бигуса с мясом. В любом случае все эти блюда объединяет одно — они все вкусны.
Секретная технология. В данном описании соус будет сделан на основе мясного бульона. Клево.
Нам понадобится:
Капуста белокочанная свежая и кислая — с пол кило (можно взять любой вид или два вместе)
Морковь — 1 шт.
Лук репка -2 шт.
Фарш говяжий или свиной — 290 г
Соль и перец
Рис удлиненный — 2,5 ст.л
Растительное масло для жарки — 2 ст.л
Куриный бульон или питьевая вода — 310 мл
Этапы:
1. Сделайте зажарку из овощей, нашинкуйте на крупной терке морковку, а репчатый лук порубите мелкими кусочками при помощи ножа. Возьмите сковородку и обжарьте на растительном масле эти два ингредиента. Овощи должны стать мягкими и золотистыми.
После этой процедуры необходимо внести резанную капусту полосками (или же кислую квашеную с банки), размешайте и тушите на медленном огне, помешивая иногда. Крышка при этом должна быть закрыта.
2. Как только увидите, что капусты стало меньше, она опала, влейте куриный бульон и промытый рис. Перемешайте и ожидайте 20-30 минут, она должна окончательно прожариться, а рис свариться.
Рис можно брать круглозерный, но с длиннозерным получается интереснее.
3. Таким образом, получится такая классная смесь, которая улетно съестся хоть в горячем, хоть остывшем виде. Если жидкости будет достаточно много, то приоткройте крышку и дайте ей испариться.
4. Украшайте зеленью и не забудьте про кусочек хлебушка. Открывайте рот по шире и наслаждайтесь вкусом. Приятного аппетита!
Классический рецепт ленивых голубцов с рисом и фаршем на сковороде
Еще один супер простой и клевый вариант, а какой тут соус. Молодежь точно оценит. Да и сковородка всегда пользовалась спросом во все времена. В духовке конечно полезнее, но не у всех она есть, поэтому не теряйте время.
Мне, кстати всегда такие красавчики напоминают тефтельки, только вкус у них интереснее и пикантнее. Кому-то возможно и котлетки.
Нам понадобится:
головка репчатого лука
белокочанная капуста — 400 г
рис длиннозерный отварной — 90 г
яйцо сырое — 1 шт.
свинина — 650 г
лавровый лист — 1-2 шт.
соль
смесь перцев — 1-1,5 ч.л
майонез — 3,5 ст.л
томатная паста – 3,5 ст.л
вода — 2 ст.
Этапы:
1. Измельчите ножом капусту соломкой. Поместите ее в емкость с водой и отварите, уйдет примерно 10 минут после закипания. Затем слейте воду и дайте есть остыть. Смешайте с куриным яйцом, отварным рисом и свиным фаршем. Добавьте соль и смесь перцев. Размешайте руками это тесто.
2. В другой тарелочке соедините томатную пасту с майонезом. Размешайте, получится классная и оригинальная заливка-подлива.
Интересно. Можно использовать аджику или кетчуп. А вместо майонеза использовать сметану.
3. А, чтобы получилось ее еще больше добавьте два стакана воды или любого мясного бульона. Но, его придется отварить в кастрюле заранее. Взболтайте хорошо ручным венчиком, ложкой или вилкой делать такую работу не удобно.
4. И теперь за дело, сформируйте котлетки круглой формы из смеси и уложите ровно на поверхность сковороды. Следом залейте соусом так, чтобы голубцы почти, что утонули в нем.
5. Тушите на медленном огне при закрытой крышке 40 минут, в самом конце для запашистости внесите лавровый лист.
6. Чтобы, сделать блюдо еще соблазнительнее и привлекательнее сверху на каждый шарик положите рубленую зелень петрушки или укропа. Готовьте с радостью, приятных открытий!
Варим ленивцы из фарша и риса в томатно-сметанном соусе в мультиварке
И наконец, еще одно чудо изобретение века, с помощью, которого вы еще быстрее сегодня сварганите это мясное чудо. Главное выставите нужный режим, определите время и уже через часок будете снимать пробы. Любая модель, хоть Редмонд или Поларис выручит.
Берите ручку и блокнотик, записывайте, чтобы не забыть.
Автор ролика расскажет вам о том, что и как нужно делать, так что шаг за шагом поймете всю предстоящую работу. Мне понравился этот вид кушанья, так как уложено все в чашку слоями.
Хотела вам еще показать способ приготовления от Ольги Матвей, но не нашла подходящего видео, к сожалению. Но, я думаю вы не расстроились, ведь эта подборка вполне поможет в этом деле.
Вот и все, уважаемые читатели и подписчики. Не забывайте подписываться в группу в контакте и писать свои предложения и отзывы. Всем удачного дня и отличных выходных. Пока. До встречи, как всегда тут. На связи была хозяйка этого блога.
С уважением, Екатерина Манцурова
page365.ru
Ленивые голубцы — рецепты с фото на Повар.ру (36 рецептов ленивых голубцов)
Ленивые голубцы с рисом и фаршем
4.6
Многие в голубцах не любят капустный лист, и он часто остается не съеденным. Поэтому вариант рецепта, как приготовить ленивые голубцы с рисом и фаршем, подходит для них идеально. Смотрите сами! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 20.03.2019
Ленивые голубцы в мультиварке
4.6
Рецепт — очень простой в приготовлении, а результат не оставит никого равнодушным. Читайте, как приготовить ленивые голубцы в мультиварке быстро и просто. Получается вкуснейшее блюдо для всей семьи. …далее
Добавил: Bamby 26.03.2014
Самые ленивые голубцы
4.9
Это находка для всех тех, кто не любит возиться с капустными листами, как и я, но любит поесть голубцов. Хотите узнать, как приготовить самые ленивые голубцы, самые вкусные и самые быстрые? …далее
Добавил: Татьяна Юрьевна 15.03.2017
Ленивые голубцы с капустой и фаршем
4.0
Ленивые голубцы готовятся намного быстрее, чем традиционные, которые заворачиваются в капустные листья, но тем не менее потребуют от вас некоторое количество времени – примерно час. …далее
Добавил: Евдокия Антонова 29.06.2016
Ленивые голубцы под соусом
5.0
Если вы любите голубцы, но не хотите возиться с их приготовлением, то вы нашли идеальный для себя рецепт — ленивые голубцы. Блюдо имеет вкус классических голубцов, при этом готовится намного проще. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 08.02.2016
Рыбные голубцы по-пермски
4.8
Как только не готовят голубцы, что только в них не кладут! Настоящим открытием для меня были сладкие голубцы и голубцы c черной икрой! Но сегодня я расскажу, как приготовить рыбные голубцы по-пермски. …далее
Добавил: Марина Софьянчук 14.12.2017
Ленивые голубцы под сметанным соусом
5.0
Вот уже много лет голубцы — любимое и желанное блюдо на нашем столе. Когда у меня нет времени, то готовлю упрощенный вариант этого блюда. Сегодня расскажу, как приготовить соус для ленивых голубцов. …далее
Добавил: Антон Сорока 18.02.2017
Ленивые голубцы в духовке
3.4
Голубцы — отличное блюдо традиционной русской кухни. Это вкусно и довольно сытно. Но если процесс кажется настолько сложным и длительным, что вы не готовы браться за него, мой рецепт точно для вас! …далее
Добавил: Марина Золотцева 24.08.2017
Ленивые голубцы без риса
3.8
Помню, как в детстве я не любила голубцы, а точнее не их самих, а эту сочетание мяса и риса в капусте. Хорошо, что у мамы был волшебный рецепт, благодаря которому блюдо становилось неузнаваемым. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 18.07.2017
Ленивые голубцы в сковороде
4.0
Ленивые — только лишь потому, что не придется «раздевать» кочан капусты и заворачивать начинку в капустный лист. По времени ленивые голубцы готовятся примерно столько же. Но вкусно, стоит попробовать! …далее
Добавил: Владимир Братиков 29.04.2016
Голубцы ленивые в казане
3.5
Для тех, кто не любит долго стоять у плиты, занимаясь едой, предлагаю отличный рецепт приготовления голубцов ленивых в казане. Вкус любимого блюда с наименьшими усилиями — это просто и аппетитно. …далее
Добавил: Марина Золотцева 20.01.2015
Ленивые голубцы ПП
3.7
Этот рецепт ленивых голубцов могут записать себе приверженцы правильного питания. Готовятся они намного проще и быстрее, чем обычные голубцы, а получаются вкусными и полезными. Идеальны для фигуры! …далее
Добавил: Владимир Братиков 08.06.2018
Мини-голубцы по-азиатски
5.0
Мини-голубцы по-азиатски можно готовить каждый день, так как для этого требуется минимум времени и усилий! Такие голубцы очень хорошо подойдут в качестве сытного и быстрого перекуса на работе. …далее
Добавил: Таня Бозик 11.05.2017
Ленивые голубцы слоями
4.1
Перед вами простой рецепт ленивых голубцов слоями, и я очень надеюсь, что вам это блюдо придется по вкусу. На самом деле здесь все так просто, что даже новичок на кухне справится! Сытно и вкусно! …далее
Добавил: Даша Петрова 03.06.2016
Ленивые голубцы (рецепты в мультиварке)
3.0
Ленивые голубцы (рецепты в мультиварке) не обязательно готовить в соусе или духовке. Они очень вкусными и, что главное, полезными получаются на пару. В мультиварке они готовятся очень быстро.
…далее
Добавил: Юлия Мальченко 07.06.2017
Ленивый голубец
5.0
Если у вас нет времени, чтобы приготовить классические голубцы, то воспользуйтесь этим рецептом. Вам не придется заворачивать фарш в капустные листья, поэтому на приготовление уйдет мало времени. …далее
Добавил: Яна Горностаева 03.10.2017
Ленивые голубцы по-московски
3.5
Несмотря на огромное количество новомодных блюд, голубцы продолжают удерживать лидирующие позиции. Если нет времени на классический способ, расскажу, как приготовить ленивые голубцы по-московски. …далее
Добавил: Антон Сорока 30.10.2017
Ленивые голубцы духовые
5.0
Ох, люблю голубцы! Но порой процесс их приготовления настолько длительный и трудоемкий, что отбивает все желание. Можно пойти по другому пути: расскажу, как приготовить ленивые голубцы духовые. …далее
Добавил: Антон Сорока 09.11.2017
Очень ленивые голубцы
4.2
Если вы любите сочетание мяса, риса, капусты и томатной подливы, но возиться с оригинальным блюдом нет времени или желания, взгляните на этот вариант, как приготовить очень ленивые голубцы. …далее
Добавил: Марина Золотцева 12.09.2018
Ленивые голубцы с фаршем
4.3
Если вы любите голубцы, но процесс их приготовления вам нравится гораздо меньше, если у вас банально не хватает времени для кухни, а может просто для разнообразия, — попробуйте повторить этот рецепт! …далее
Добавил: Екатерина Фесенко 21.10.2018
Постные ленивые голубцы
3.9
Расскажу, как сделать постные ленивые голубцы в домашних условиях. Блюдо получается отменное: сытное и ароматное. Обязательно в период поста попробуйте, вам понравится этот вкус и аромат! …далее
Добавил: Даша Петрова 14.10.2015
Ленивые голубцы постные
5.0
Это блюдо подойдет тем, кто не употребляет в пищу продуктов животного происхождения, оно также украсит ваш стол во время поста. Эти голубцы не отнимут у вас много времени, как классический вариант. …далее
Добавил: Яна Горностаева 22.05.2017
Ленивые голубцы овощные
4.0
Массу блюд с мясом и фаршем можно переделать в постные. Особенно приятно, когда это можно сделать с любимыми рецептами, просто подстроив их под обстоятельства. Я описала именно такой случай. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 21.02.2017
Ленивые голубцы с рисом
3.8
Да здравствуют простые рецепты! Много их никогда не бывает, так что парочка новых блюд за неделю появляются в нашем семейном меню. А вот одно из наших любимых горячих блюд — ленивые голубцы с рисом. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 19.10.2016
Голубцы ленивые в сметанном соусе
4.3
Для всех любителей упрощать себе задачи, будучи на кухне, предлагаю отличный рецепт приготовления голубцов ленивых в сметанном соусе с добавлением томата. Это вкусно и довольно просто. …далее
Добавил: Марина Золотцева 13.01.2015
Ленивые голубцы по-питерски
3.3
И снова на кухне мои любимые «ленивые» рецепты! В этот раз выбор пал на известное блюдо русской кухни, но с некоторыми особенностями. Многие его делают по-своему, этот вариант тоже стоит попробовать. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 01.02.2018
Вкусные ленивые голубцы
4.3
Тратить долгие часы на готовку способна не каждая хозяйка. Поэтому сегодня я предлагаю весьма интересный рецепт. Вы узнаете, как приготовить вкусные ленивые голубцы. Отличный вариант для деловых леди! …далее
Добавил: Маргарита 13.04.2016
Ленивые голубцы для детей
3.4
Я вам расскажу рецепт того, как приготовить ленивые голубцы для детей. Я бы даже сказала, что они, как из детского сада из моего детства. И на классическое блюдо они не похожи. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 04.05.2016
Ленивые голубцы в утятнице
4.5
Голубцы, кто ж их не любит. А что самое вкусное в голубцах? Конечно же — начинка. А ленивые голубцы даже и заворачивать не надо в капусту. Всё самое вкусное — сразу. …далее
Добавил: Maritit 04.08.2014
Диетические ленивые голубцы
3.7
Все уже потихоньку начинают готовиться к пляжному сезону. И всё больше в рационе появляется диетических блюд. Ну и я решила не отставать, тоже поделюсь одним рецептом. …далее
Добавил: Джулия Ветрина 14.03.2016
Голубцы ленивые в духовке
4.1
Ленивые голубцы получили свое название потому, что с такими голубцами меньше возни, чем с традиционными. К тому же, запекать их будем в духовке. Ленивые голубцы больше напоминают котлеты с капустой. …далее
Добавил: DianaV 06.12.2017
Голубцы ленивые с грибами
3.6
Предлагаю рецепт голубцов для ленивых кулинаров или для занятых хозяек. Несмотря на простоту приготовления, это блюдо получается очень вкусным. По принципу готовки напоминает привычные всем котлеты. …далее
Добавил: Юлия Мальченко 21.01.2015
Голубцы ленивые с куриным фаршем
3.2
Если нет времени на приготовление обеда или ужина, тогда возьмите на заметку простой рецепт голубцов ленивых с куриным фаршем. Это отличный вариант для всей семьи. …далее
Добавил: Марина Золотцева 20.01.2015
Ленивые голубцы в кастрюле
2.5
Кто же не любит голубцы? Одним заметным минусом является трудоемкий и сложный процесс их приготовления, однако можно немного его упростить. Попробуйте, как приготовить ленивые голубы в кастрюле. …далее
Добавил: Антон Сорока 24.10.2016
Ленивые голубцы слоями в духовке
4.8
Этот рецепт идеален для ленивых любителей голубцов. По вкусу ленивые голубцы, приготовленные в духовке, практически не отличаются от классических, но сэкономят вам кучу времени. Вкусно и просто! …далее
Добавил: Владимир Братиков 12.04.2018
Ленивые голубцы с цветной капустой
5.0
Цветная капуста — замечательный овощ, полезный и вкусный. Ленивые голубцы можно приготовить не только с белокочанной, но и с цветной капустой. В сочетании с куриным фаршем получается отлично. …далее
Добавил: Зоя Шунина 24.06.2018
Ингредиенты используются те же, что и в классическом варианте, поэтому кардинальных изменений во вкусе не опасайтесь. Так как же всё-таки приготовить ленивые голубцы? Очень просто! Все ингредиенты просто доводятся до готовности вместе, чаще всего из них лепят своего рода котлетки, которые затем тушатся в томатном соусе. Однако на этом способы приготовления ленивых голубцов не заканчиваются. Блюдо, к примеру, можно также сделать, просто смешав и протушив все ингредиенты в сковороде. Таким образом вы убьете двух зайцев сразу: получите сразу и гарнир, и основное блюдо вместе. Так что если вы считаете себя любителем голубцов, а времени в запасе совсем немного, приготовьте ленивые голубцы по домашним рецептам.
povar.ru
Ленивые голубцы – Рецепты – Домашний
Голубцы заняли достойное место в кухне разных стран: Россия, Украина, Молдавия. Любимая на Ближнем Востоке долма отличается от наших голубцов только тем, что мясной фарш и рис заворачивают не в капустные листья, а в виноградные. Процесс приготовления классических голубцов пугает не только начинающих кулинаров. Только представьте, прокрутить фарш, сварить рис, а главное – правильно подготовить капустные листья, чтобы потом все это в них аккуратно завернуть!
Ленивые голубцы
Но кто-то очень находчивый и… ленивый придумал порезать капусту и добавить все это в начинку для обычных голубцов. И поэтому – они ленивые, в честь гениального ленивого кулинара! И еще одно преимущество ленивых голубцов – готовить их лучше всего в духовке, используя глубокий противень или жаропрочную посуду с высокими бортами. Получается вкусное диетическое блюдо, да и ваша кухня потом не требует генеральной уборки.
Ингредиенты для ленивых голубцов
РЕЦЕПТ ЛЕНИВЫХ ГОЛУБЦОВ
НАДО:
800 г любого мясного фарша
100 г риса
6 средних луковиц
2 яйца
500 г капусты белокочанной
КАК ГОТОВИТЬ:
1. Сварить рис до полуготовности, остудить его.
2. 3 головки репчатого лука порезать мелко, остальные 3 пюрировать в блендере. Если вы используете совсем постное мясо, это придаст вашему фаршу сочности.
3. Капусту порезать.
Нарезать капусту, отварить рис, все ингредиенты для фарша соединить в миске
4. В замесочном блюде (большой миске) смешать все ингредиенты: фарш, лук резанный и пюрированный, яйца, капуста, рис. Добавить соль, свежемолотый перец. Все хорошо перемешать.
Добавить соль, свежемолотый перец, все хорошо перемешать
5. Из полученной массы сформировать продолговатые котлетки, выложить их на противень. Когда вы приступите к формированию голубцов, мы рекомендуем использовать специальные тонкие кулинарные перчатки, во-первых, это гигиенично и позволит сохранить ваш маникюр, а во-вторых, фарш получается достаточно вязким, к перчаткам он так не прилипает. В случае, если вы еще не обзавелись перчатками, можете делать это и руками, но тогда необходимо смачивать руки в холодной воде.
Сформировать продолговатые котлетки, выложить на противень
6. Разогреть духовку до 180°С, готовить 40 минут.
Готовить 40 минут при температуре 180°С
7. За 5 минут до готовности можно посыпать ваши ленивые голубцы тертым пармезаном, получается вкусная хрустящая корочка и золотистый цвет готового блюда.
За 5 минут до готовности посыпать тертым пармезаном
КСТАТИ: к ленивым голубцам мы рекомендуем подать сметанный соус.
РЕЦЕПТ СМЕТАННОГО СОУСА
НАДО:
250 г сметаны
5 зубчиков чеснока
Петрушка
Ингредиенты для соуса
КАК ГОТОВИТЬ:
1. В миску выложить сметану, выдавить или мелко порезать чеснок, добавить резанную петрушку.
Соединить в миске сметану, петрушку и чеснок
2. Все перемешать, украсить листком петрушки.
Украсить соус листком петрушки
КСТАТИ: именно петрушка нейтрализует запах чеснока, не бойтесь есть голубцы с этим соусом перед ответственной встречей или романтическим вечером.
Ленивые голубцы с соусом
domashniy.ru
Ленивые голубцы – простые и вкусные рецепты
Когда возникает вопрос «Что приготовить сегодня?», а главное вкусно, быстро и не дорого, то первое, что у меня приходит на ум – ленивые голубцы. Это изумительное блюдо готовится на скорую руку. Каждый знает, что двигатель прогресса – всем известная матушка лень. Именно она и стала прародительницей телевизионного пульта, стирали, посудомоечного агрегата и конечно ленивых голубцов. Что сложного? Просто нашинковал овощи, перебил мясной продукт и соединил вместе обе массы. Осталось добавить сушенных трав, сформировать не большие заготовки и довести до готовности.
Это блюдо прекрасно сочетает в себе полный набор полезных ингредиентов: клетчатку, белок и углеводы. Отличный вариант для растущего детского организма, ля людей, занимающихся спортом и следящим за своим питанием.
Готовя данное кушанье для своей семьи, я использую различные методы приготовления, тушу в подливе из томатов или домашней сметане, запекаю в духовом шкафу или отвариваю в кипящей воде. И всегда они получаются нежными, ароматными и невероятно аппетитными на вид.
Содержание (скрыть)
Ленивые голубцы – классический пошаговый рецепт
Как всегда, перечень рецептов начинаем с классического, пошагового варианта. Таким образом готовят их как в детских садах, так и в детских лагерях. За что очень любим большинством жителей нашей страны. Поскольку является воспоминанием из детства.
Состав продуктов:
Измельченный фарш – 0,5 кило;
Вилок – 0,25 килограмма;
Крупа риса – пол стакана;
Морковка не большая – 2 корня;
Лук репчатый – 2 головки;
Томаты – 3 штуки;
Яички – 1 единица;
Молотая пшеница – 2 столовые ложки;
Томатный – 1/2 стакана;
Питьевая жидкость – 600 миллилитров;
Чесночок – 3 дольки;
Ароматные травы — на усмотрение.
Приступим:
Измельчить вилок на кусочки среднего размера.
Молодые зелёные листы просто шинкуем, старую – отделить листочки, затем обдать кипятком. Дать настояться десять минут, после нарезать как удобно.
Крупу промыть и довести до готовности. Для этого потребуется не менее десяти минуток. Остальные овощи мелко нарезать, морковь натереть на средней терке.
Ставим сковороду на огонь и нагреваем. Налить рафинированное масло, обжарить лук до прозрачного состояния.
Кладем в сковородку натёртую морковку, готовить еще пять минут.Две трети оставляем в сковороде, остальное отложить в глубокую тарелочку.
В оставшуюся луково морковную массу кладём молотую пшеницу и слегка прожариваем.
Следующую кладём томатный или пасту на усмотрение.
Измельчить помидоры, добавить к тушенным овощам.
Тушим овощи несколько минут, добавить соль и сахарный песок.
Заливаем питьевую и прогреваем несколько минут. Добавить порезанный чеснок, сметану и сушенные травы на усмотрение.
Листы отжать и перекрасть в глубокую ёмкость.
Добавить перемолотую свинину, порезанную головку лука, соль, травы и одно яйцо.
Смешать продукцию.
Охлажденную кашу добавить к начинке. Хорошенько смешать продукты.
На противень выкладываем оставшуюся морковь.
Мокрыми руками из фарша формируем заготовки среднего размера.
Выкладываем их на противень не сильно близко друг к дружке.
Духовой шкаф предварительно разогреть до двухсот градусов.
Заливаем противень оранжевой подливкой, и доливаем немножко горячего кипятка.
Готовить тридцать минут при температуре сто девяносто пять градусов. Когда я хочу получить максимально нежное блюдо, то накрываю его фольгой и запекаю на десять минут дольше.
Блюдо готово! Подавать с картофельным пюре и домашней сметаной.
Самые ленивые капустные голубцы с рисом и фаршем на сковороде
Основа блюда конечно фарш, но добавление в него отварной крупы и мелко порезанного кочана делает блюдо сочным, сытным и прекрасным по составу. Если заливку сделать из не сладкого йогурта, а свинину заменить на куриную грудку, то выходит очень питательное кушанье для поклонников правильного питания.
Что потребуется:
Луковица – одна головка;
Морковка – один корень;
Перемолотое мяско – половина килограмма;
Круглый рис – стакан;
Томатная паста – 100 грамм;
Сметана – 2 столовые ложки;
Капуста – 1/3 вилка;
Специи – на усмотрение.
Приступим:
Промыть в проточной несколько минут круглую кашу, затем промыть холодной жидкостью и сварить до половины готовности. Пересыпать его в дуршлаг и отставить в сторону.
Тем временем нарезать мелко головку репчатого лука, морковку перетереть на тёрке среднего размера.
Первым обжарить луковицу до прозрачности, затем добавить морковку и довести до золотистого цвета.
Кочан разделить на части, взять одну треть и нарезать тонкими полосами. Затем разделить их на несколько частей. Добавить белокочанную нарезку в сковороду к овощам.
Обжаривать несколько минут, затем добавить стаканом кипятка. Закидываем также отварной на половину рис и перемолотое мяско.
Добавляем перец и соль. Перемешать, накрыть крышкой и тушить двадцать пять минут.
Параллельно замешиваем заправку в блюдо. Смешать в пиале сметану и подготовленную томатную пасту. Кладем сушенные травы на своё усмотрение. И поливаем соусом продукты в сковороде за две минуты до окончания приготовления.
Мне нравится добавлять прованские травы, они прекрасно сочетаются с выбранными продуктами в кушанье.
Блюдо готово, подавать горячим с чёрным хлебом и солёным огурчиком. Приятного аппетита!
Вкусный рецепт голубцов, как в детском саду
Действительно вкусный способ приготовления ленивых голубцов. Кто ходил в детский сад, тот наверняка помнит их. С очень ароматной подливкой. Правда их давали не так часто, но это только потому что в садах кормят по десятидневному меню, разработанному институтом питания несколько десятков лет назад. Понятно, что это правильно, но мне так всегда хотелось по чаще их кушать.
Что потребуется для приготовления:
Свинина – половина килограмма;
Вилок – 1 штука;
Отварной рис – один стакан;
Луковица – 2 головки;
Морковка – один корень;
Пшеничная мука –2 столовые ложки;
Рафинированное масло – 150 миллилитров;
Соль – щепотка.
Для заправки:
Мясной бульон – половина литра;
Сметана – 1 банка.
Приступим:
Отварить кусочек мяса до готовности в половине литра холодной жидкости. Бульон обязательно посолите.
Круглую крупу промыть в холодной и отварить до полной готовности. Затем перелить в дуршлаг и снова промыть.
Нарезать луковицу на несколько частей. Измельчить кочан, перекрутить свинину на мясорубке.
Делать это следует не менее двух раз.
Одновременно с фаршем перекрутить и луковицу с капустой.
Смешиваем животную массу с отварным рисом, чуть присаливаем и катаем шарики. Окунуть их в пшеничную муку.
На доске измельчаем очищенный лук и корень морковки. В сковороду налить масла. Овощи перемешать и пересыпать на сковороду, сверху уложить готовые шарики в муке. Разогреть духовой шкаф на 200 градусов и поставить в неё ёмкость с овощами на пятнадцать минут.
Тем временем готовый бульон не много остудить и замешать с домашней сметанкой. Можно взять и обычную сметану из магазина, но тогда он получится более постный.
Обдать замесом горячие овощи с горячими шариками и вернуть в духовку на сорок минут. Ленивые голубцы готовы, зовите семью за стол.
Ленивые голубцы с капустой, запеченные в духовке с подливкой
Так голубцы готовила моя бабушка. Они получались очень сочными, а подливы было столько, что её кушали ложками, макая хлебушек. Ммм очень вкусно, как сейчас, помню.
Необходимые продукты:
Круглый рис – кружка;
Свинина – 0,5 кило;
Куриное яичко – 1 единица;
Луковицы – 2 штуки;
Вилок – половина;
Рафинированное масло – на усмотрение;
Чесночок – 3 дольки;
Морковка – один корень;
Томатная паста – три ложки;
Специи – щепотка.
Начнем наш увлекательный процесс:
Круглые сорта традиционно промываем и отвариваем до полной готовности. Затем откинуть на дуршлаг и охладить.
Большие листы нарезать тонкими полосами и сложить в глубокую ёмкость.
Репчатый лучок нарезаем по меньше и в глубоко кастрюле смешиваем яйцо куриное, отварной и охлаждённый рис, перемолотую телятину, овощные полоски и ароматные приправы. Смешиваем до однородного состояния.
Включить духовой шкаф на двести градусов. Противень смазать рафинированным маслом. Сформировать аккуратные изделия среднего размера и положить в ряд на противень.
Уменьшить температуру до ста восьмидесяти градусов и поместить в неё противень.
Готовим подливку. Луковицу нарезать и обжарить в рафинированном масле. Готовим три минуты.
Затем кладём натёртую морковь, тушим ещё три минуты.
Подливаем томатную пасту, двести миллилитров жидкости и приправу с солью, тушим пять минут.
Дольки чеснока порезать и засыпать полуфабрикаты. Полить готовой подливкой горячий противень с голубцами.
Постарайтесь покрыть овощами каждую заготовку. Снова возвращаем противень в духовку и тушим не меньше пятидесяти минут.
Подавать горячими с отварной картошкой в любом виде. Если есть возможность, то обильно посыпьте кушанье мелко порезанной зеленью.
Видео о том, как приготовить самые вкусные ленивые голубцы
Я часто учусь готовить новые варианты приготовления обычных блюд у Светланы. Достаточно подробно, все советы в тему и понятны. И что самое главное, всегда получается очень отлично. Поэтому вам её советую, не боясь за результат. Все равно получится.
Кстати применять панировочные сухари я стала только после просмотра данного видео. Это обалденно. Моя семья оценила и по другому способу редко соглашается кушать.
Рецепт ленивых голубцов в томатном соусе
Нежные биточки буквально утопающие в ароматном томатном соусе. Яство просто божественное, аромат сводит с ума, а эстетический вид так и просит съесть хоть кусочек.
Что потребуется:
Говядина – половина кило;
Вилок – 1/4 часть;
Репчатый – 1 головка;
Отварной рис – две ложки;
Специи – на усмотрение;
Подливка:
Морковка – 1 корень;
Луковица – одна штука;
Томат концентрированный – пара ложек;
Пшеничная мука – одна столовая;
Кипяток – 1 1/2 стакана;
Приправа, зелень.
Приступим:
Крупные листы нарезаем тончайшими полосочками, подсолить и помять руками. Луковицу вместе со свининой перекрутить на мясорубке.
Соединяем капусту, перемолотый фарш, отварную крупу и сушенные травы. Лепим из замеса не большие биточки, которые предварительно обжарить в масло с нескольких сторон.
Морковь и луковицу измельчить, прожарить до красивого цвета, засыпать пшеничной мукой и прожарить еще минутку. Насыщаем томатной пастой и тушим минуту. Затем влить кипящую жидкость.
Перемешать, прогреть еще пару минут. Добавляем травку и соль.
Вливаем готовую заправку к биточкам, потушить блюдо около десяти минуток. Посыпать зеленью, подавать на противне.
Рецепт ленивых голубцов на противне с подливкой
Этот способ по времени приготовления существенно различается от вида выбранного мяса. Телятина готовится дольше, свиное мясо быстрее. Я опишу приготовление с томатной заправкой, но можно приготовить аналогично с лесными грибами. Получается просто волшебно по ощущениям.
Что потребуется:
Белая каша – кружка;
Мясо – пол кило;
Капустный – ½ часть;
Томатная паста – 160 грамм;
Кипяток – 0,5 литра;
Специи – на усмотрение;
Подсолнечное масло – по необходимости.
Начнем приготовление:
Сварить круглый рис, вилок порезать. Перемешиваем капустную нарезку с мясом и крупой. Добавить соль и приправу.
Сформировать мясные шарики. Обжарить их в масле с четырёх сторон.
В глубокой пиале смешать томатную пасту с водой.
Залить мясные заготовки разбавленной пастой и потушить не менее полу часа. Если масса выкипит, то подлейте еще.
Подавать в горячем виде, а на гарнир идеально подойдут тушенные или запеченные овощи.
Ленивые голубцы, тушенные в кастрюле
Плюс подобных рецептов — скорость приготовления, поскольку не нужно отдельно готовить листы, а затем заворачивать в них мясо. Просто все пронзали, перекрутили, смешали и слепили полуфабрикаты. Которые запекаются в духовом шкафу и подаются в горячем виде с картофелем и овощами.
Какие продукты потребуются:
Любой вид мяса – пол кило;
Вилок – половина;
Крупа рисовая – кружка;
Рафинированное масло – 50 миллилитров;
Яичко – 1 единица;
Зелень – один пучок;
Сметанка – одна банка;
Томатный концентрат – пять ложек;
Специи – на усмотрение.
Начнем:
Залить рисовую крупу холодной и тщательно перемешать, мутную жидкость слить, снова влить воду. Проделать данную процедуру три раза. Затем отварить крупу до готовности. Слить в дуршлаг и охладить.
Подготовленные овощи и зелень нарезать на маленькие квадратики. Смешать с перемолотым мясом, охлажденной крупой, яичком и специями с солью.
Слепить мясные шарики и уложить их в кастрюлю. Сметанку перемешать с томатным концентратом и водичкой (100 грамм) Посолить и поперчить. Покрыть мясные шарики. Тушить на среднем огне около тридцати минут. Подавать обильно посыпав зеленью.
Постный способ приготовления
Приближается великий пост, в который многие православные, верующие отказываются от мясных продуктов, но на одной каше далеко не уедешь. Поэтому ни рассказать про данный способ приготовления не совсем гуманно.
Перед запеканием блюда каждый полуфабрикат следует обжарить с нескольких сторон, это поможет лучше сохранить форму и не распасться при накладывании в тарелку.
Что потребуется:
Рисовая крупа – 320 грамм;
Луковица – 1 тука;
Морковка – один корень;
Вилок – 1/3 штуки;
Помидорчик – четыре штуки;
Пшеничная мука – 60 грамм;
Подсолнечное – 100 грамм;
Специи – на усмотрение.
Что делать для приготовления:
Промыть рис в холодной воде, затем наполнить повторно и настоять двадцать минут. Промыть снова и поставить на огонь. Сворить до середины готовности.
Луковицу и корень моркови очистить и измельчить. Кочан порезать тонкими полосами. Обжарить сначала лучок, затем морковку и капустные полоски вместе с ними.
Смешать отварной рис с тушенными овощами. Сформировать из них не большие биточки. Обвалять в молотой пшенице и обжарить в раскалённой сковороде на подсолнечном масле.
Затем биточки перенести в смазанный противень. Томаты надрезать, про бланшировать и измельчить до состояния пюре, посолить поперчить. Укрыть этим соусом биточки сверху.
Плотно накрыть формочку пищевой фольгой, запекать тридцать пять минут при ста восьмидесяти градусах.
Готовим с Ириной Хлебниковой – видео
С Ириной готовить одно удовольствие, все расскажет (буквально разжуёт) покажет и откроет такие секреты отличного приготовления, о которых никогда не догадаешься.
Одним словом, она еще один мой кулинарный учитель, за которым хочется повторить и знаешь, что блюдо получится отменным в любом случае.
Нюансы, которые помогут приготовить отличные ленивые голубцы.
Идеальный фарш – ½ часть свинины и ½ часть телятины. Или просто куриная грудка. Смотри кто какие по жирности предпочитает блюда.
Применение лука в блюде первая необходимость, именно он придаёт нужную степень сочности.
Лучше перебить белокочанную в кухонном комбайне. Таким образом она совсем не ощущается в готовом блюде.
Допускается замена свежей капусты на кислую. Кушанье приобретает определенную изюминку.
При возможности использовать в заправках свежие томаты, которые отдают свои соки и делают яство божественным по аромату и консистенции.
Используйте фольгу при запекании. Она сохранит часть испаряющихся соков.
Соус всегда должен полностью покрывать биточки. Если его мало, то добавьте горячей воды.
Лучше брать круглый рис и слегка его не доваривать, это идеальный вариант для данного кушанья.
Вот и все друзья мои на сегодня. Обязательно делитесь своими рецептами и отзывами в комментариях под постом. Будем вместе делать наш блог интересным и полезным во всех отношениях.
Автор публикации
0
Дорогие посетители, если Вам понравилась статья, поделитесь с друзьями в социальных сетях просто нажав на кнопки ниже. Заранее благодарна Вам!!!
Важным показателем состояния сердечно-сосудистой системы является пульс. Способы его определения одинаковы, как у мужчин, так и у женщин. Единственное, полученные результаты оцениваются согласно возрастным и физиологическим параметрам.
Пульс (или частота сердечных сокращений) — является биологическим показателем, который определяется в первую очередь в состоянии покоя. При необходимости результаты оцениваются после физической нагрузки и тогда говорят о максимальном пульсе.
Стандартный показатель пульса у взрослых находится в пределах 60-100 уд/мин.
Нормальный пульс для каждого свой. У некоторых спортсменов определяется снижение пульса до 40-45 уд/мин и при этом они чувствуют себя хорошо. При определенных состояниях, например, при беременности пульс наоборот повышается на 15-20 уд/мин, что также считается вариантом нормы. Существуют отличия показателей пульса между мужчинами и женщинами, о которых стоит знать, особенно желающим проводить качественные тренировки.
Видео: Какой пульс считается нормальным, а какой опасным для здоровья?
Показатели пульса в покое
Частота сердечных сокращений определяется в спокойном состоянии, когда можно получить наиболее точные данные о сердечно-сосудистой системе. На сегодня составлены таблицы показателей, как для мужчин, так и для женщин, которые дополнительно могут дифференцироваться по возрасту.
Пульс у мужчин в спокойном состоянии
Возраст
ЧСС за минуту
Спортсмены
Отлично
Хорошо
Ниже среднего
В среднем
Выше среднего
Плохо
18-25
49-55
56-61
62-65
66-69
70-73
74-81
82+
26-35
49-54
55-61
62-65
66-70
71-74
75-81
82+
36-45
50-56
57-62
63-66
67-70
71-75
76-83
83+
46-55
50-57
58-63
64-67
68-71
72-76
77-83
84+
56-65
51-56
57-61
62-67
68-71
72-75
76-81
82+
66+
50-56
56-61
62-65
66-69
70-73
74-79
80+
Пульс у женщин в спокойном состоянии
Возраст
ЧСС за минуту
Спортсмены
Отлично
Хорошо
Ниже среднего
В среднем
Выше среднего
Плохо
18-25
49-55
56-61
62-65
66-69
70-73
74-81
82+
26-35
54-59
60-64
65-68
60-72
73-76
77-82
83+
36-45
54-59
60-64
65-69
70-73
74-78
79-84
85+
46-55
54-60
61-65
66-69
70-73
74-77
78-83
84+
56-65
54-59
60-64
65-68
69-73
74-77
78-83
84+
66+
54-59
60-64
65-68
69-72
73-76
77-84
84+
Если судя по таблицам пульс определяется выше средних показателей, тогда должны быть приняты все меры по его нормализации. Для этого должна быть устранена потенциальная причина нарушения и выполнены другие врачебные рекомендации.
Как показывает исследовательское отслеживание, проводимое на протяжении 16 лет с участием 3000 мужчин, высокий пульс в покое значительно повышает риск внезапной смерти.
Вначале исследования всех участников опросил врач, чтобы оценить их здоровье и образ жизни. Также использовали кардиореспираторный фитнес, которым оценивали работу сердца на велосипеде.
Примерно 15 лет исследователи следили за некоторыми участниками и проводили дополнительные проверки. Шестнадцать лет спустя исследователи проверяли, были ли участники еще живы. К тому времени почти четверо из каждых 10 участников умерли.
Высокий пульс зачастую был связан с более низкой физической нагрузкой, повышенным артериальным давлением и массой тела, также наблюдался чрезмерный уровень циркулирующих жиров. Мужчины, которые занимались физическими упражнениями, имели более благоприятные показатели пульса.
Исследователи пришли к выводу: “Мы обнаружили, что независимо от уровня физического состояния субъекты с высоким уровнем пульса ниже, чем пациенты с более низкой частотой сердечных сокращений. Это говорит о том, что высокая ЧСС в покое не является маркером плохой физической формы, но относится к независимым факторам риска.”
Сердечный ритм в покое определяется деятельностью центральной нервной системы, уровнями циркулирующих гормонов и кардиореспираторной пригодностью. В то время как корреляция между высоким уровнем кардиореспираторной выносливости и низкой частотой сердечных сокращений хорошо известна, исследователи хотели устранить все мешающие факторы, чтобы точно выяснить, почему это так. Раньше проведенные исследования основывались на физической активности и ее объективно измеряемой форме. Именно это вызвало более тщательное изучение вопроса.
Изучив все полученные данные, отпали всякие сомнения в том, что повышенный сердечный ритм в покое — это не просто маркер плохой общей стойкости организма. Этот показатель скорее следует рассматривать как независимый фактор риска общей смертности.
Отличия между женским и мужским сердцем
Мужской и женский организм отличается не только внешне, но и сложным внутренним строением. Кроме выраженной дифференциации гормонального фона, существуют еще явные отличия между функционированием некоторых органов и систем. В частности, сердце и сосуды у мужчин и женщин в общем функционируют одинаково, но есть не столь выраженная разница, которая в некоторых случаях влияет на течение того или иного процесса.
Сердце у женщин, как научно доказано, более деликатное и хрупкое. Оно меньше в размерах по сравнению с мужским. Также менее стойко к сердечным атакам, поскольку сердечные заболевания, которые занимают первое место в мире среди причин смерти и часто называют “мужскими болезнями”, становятся причиной смерти у половины женщин старше 40 лет. Профессор Ахмет Карабулут говорит, что существует много различий между сердцем женщины и сердцем мужчины, и они вынуждают, чтобы с сердцами женщин обращались с большей осторожностью.
12 отличий между сердцем у мужчин и женщин
Разница в весе. Сердце женщины меньше весит, чем сердце мужчины. В то время как средний вес женского сердца составляет 118 граммов, мужское сердце весит на 60 граммов больше.
Тонкие вены. У женщин вены несколько тоньше. По сравнению с мужскими разница составляет в среднем 1 мм, поэтому женщинам тяжело работать физически.
У женщин имеется более слабая структура клапанов. Расстройство клапанного аппарата нередко приводит к учащенному сердцебиению.
Более чувствительные вены. Вены в женских сердцах чувствительней и более склонны к спазмированию. Временное сокращение, которое происходит в тонких венах, может вызвать боль в груди, в области сердца, что нелегко диагностировать.
Симптомы болезней не так легко проявляются. Профессор Ахмет Карабулут отмечает, что болезни сердца у женщин не проявляют легко выраженными симптомами и объясняет это тем, что “ЭКГ и стресс-тесты часто дают нормальные результаты. Необходимо учитывать клинические нарушения и факторы риска, и следует проводить дальнейшие исследования”.
Меньшая стойкость после сердечного приступа. Женские сердца менее прочны против повреждений после сердечного приступа. По сравнению с мужчинами, женщины имеют более высокий риск смерти после инфаркта миокарда.
Нередко проявляются атипичные жалобы. Сердечное заболевание у больной женщины часто проявляется нетипичными симптомами. В то время как боль в груди более выражена у мужчин, женщины чаще жалуются на одышку, слабость, усталость и вздутие живота. Это может привести к проблемам в диагностике.
Женские сердца бьются быстрее по сравнению с мужскими. Например, среднесуточный сердечный ритм для мужчин составляет 70-72 уд/мин, тогда как у женщин этот показатель составляет 78-82 уд/мин. Это приводит к тому, что жалобы на сердцебиение и одышку чаще наблюдаются у женщин.
Большая чувствительность к побочным эффектам. Сердца женщин чаще негативно реагируют на использование кардиологических препаратов, чем у мужчин. Поэтому у женщин тенденция к развитию нарушений ритма выше по сравнению с мужчинами.
Повышенная склонность к тромбообразованию. У женщин в сердцах чаще образуются сгустки крови по сравнению с мужчинами. Подобные риски резко возрастают у женщин, которые курят и используют гормональные противозачаточные средства.
Вены более упругие. Женские сердца устойчивей к сердечным заболеваниям, поскольку вены являются упругими. По сравнению с мужчинами существует 10-летняя разница в развитии сердечно-сосудистых заболеваний. Однако это различие исчезает после менопаузы.
Трудно определить по тестам. Болезнь, которая развивается в сердечно-сосудистой системе женщины, часто оказывает большее влияние на ее состояние. При этом может наблюдаться затруднение в определении ее по тестам.
Напоследок профессор Карабулут отметил, что многие женщины не проявляют необходимой заботы и чувствительности к своему здоровью сердца и добавил: “Поддержание идеального веса, отсутствие пренебрежения лечением существующих состояний, таких как гипертония или диабет, избегание курения, практикование здоровой Средиземноморской диеты и отказ от стресса помогают сохранить здоровое сердце чувствительной женщины”.
Факторы, влияющие на нормальный пульс
Существует множество различных факторов, которые могут способствовать повышению или снижению частоты сердечных сокращений, включающие:
уровень активности;
уровень кардиореспираторной пригодности;
температуру воздуха;
положение тела;
эмоции и воздействие стресса;
параметры тела;
прием лекарств;
продукты питания и напитки;
сопутствующие заболевания.
В зависимости от количества и выраженности этих факторов может быть более высокий или более низкий сердечный ритм. Чтобы получить наиболее точный результат измерения пульса, нужно проводить измерение в состоянии полного покоя. Определение ЧСС во время активности приведет к увеличению пульса, и тогда можно подумать, что сердце находится на гране риска.
Как измерить частоту сердечных сокращений?
Для определения пульса в покое нужно убедитесь, что получилось расслабиться и комфортно устроиться. Полезно перед измерением находиться 5-10 минут в сидячем спокойном положении, чтобы полностью расслабиться. После того следует найти свой пульс, для чего нужно надавить указательным и средним пальцами на внутреннюю часть запястья, в районе прохождения лучевой артерии.
С помощью часов подсчитывается количество ощутимых ударов в течение 10 секунд. Представленный тест нужно выполнить два-три раза, чтобы найти свое среднее число и умножить это число на шесть. Например, если удалось насчитать 12 ударов в течение десятисекундного периода измерения, тогда пульс во время отдыха составляет 72 удара в минуту (12 × 6 = 72).
Советы по оздоровлению сердечного ритма
Существует множество естественных путей для нормализации пульса. Самые простые рекомендации:
Регулярно делать физические упражнения
Снизить уровень стресса
Бросить курить, а при необходимости отказаться от пассивного курения
Поддерживать здоровый вес
Сократить потребление кофеина
Достаточно спать
Поддерживая уровень пульса и сердечного ритма в здоровом диапазоне, можно уменьшить риск развития сердечных осложнений и улучшить свою функцию сердца.
Видео: Пульс — это показатель Вашего здоровья
4.00 avg. rating (80% score) — 11 votes — оценок
arrhythmia.center
норма по возрастам у мужчин и виды нарушений ЧСС
Пульс измеряется обычно для следующей цели: определить состояние здоровья пациента. Следует помнить, что нормальный уровень у здорового мужчины несколько различается, в зависимости от возрастного порога. Чтобы получить предельно достоверный результат важно иметь представление о нормах показателей ритмичности пульса, как его мерить без использования аппаратуры. Определять пульс можно, слегка прижав лучевую артерию пальцами. В статье приведены некоторые нюансы замеров сердечных биений, его возрастные нормы, каков нормальный пульс у взрослого мужчины.
Оценка значений ЧСС
Частота биений сердца очень зависит от физической подготовки человека, ведь сердечная мышечная система развивается параллельно с остальными мышцами тела. По этой причине пульс у спортсмена имеет более низкий уровень, чем у тех, кто спортом не занимается.
В покое
Цифрами, называемыми нормой, являются показатели частоты сердечного ритма в положении покоя. У взрослых представителей сильного пола, не имеющих серьезных патологий, показатели нормы пульса по возрастам у мужчин в покое различны. Для мужчин около 45 лет, например, он колеблется в границах 60—85 ударов/мин.
В определенных ситуациях допустимы небольшие искажения указанных пределов, которые тоже считают чаще нормальным.
У спортсменов ЧСС, к примеру, может снижаться до 50.
При ходьбе
Средний показатель пульсовых сокращений при ходьбе с обычной скоростью колеблется в границах 100–105 ударов/минуту у мужского пола в возрасте 25—50 лет.
Но если человек идет быстрее и по неровной дороге или поднимается, уровень ЧСС гораздо выше. При таком передвижении в случае отсутствия одышки, головокружений или признаков слабости даже 140 ударов считают нормальным явлением.
При беге
Правильно считать частоту сердцебиений при беге возможно посредством пульсометра.
Во время занятий бегом пульс считается нормальным у мужчин до 30 лет не более 120. В случае превышения этого количества сокращений необходимо снизить скорость бега.
Нормальные показатели ЧСС при занятиях бегом у мужчины не должны быть выше 170 ударов за 60 сек. И это зависит от типа беговых занятий. В случае отсутствия отклонений здоровья частота биений сердечной мышцы нормализуется.
При физнагрузках и тренировках
При выяснении реакции организма на спортивные нагрузки, можно провести контрольный тест. Поскольку известно, что во время тренировки пульсовые удары усиливаются. Норма пульса у мужчин в процессе тренировки или физических упражнений примерно такая же, что и при пробежке. Увеличение числа ударов примерно увеличивается на четверть — половину числа ударов в покое считается примерной средней нормой. Прирост скорости ударов более, чем наполовину, сигнализирует о низкой спортивной подготовке.
При постоянных занятиях каким-либо видом спорта существует формула, позволяющая найти оптимальный уровень повышения уровня сердечных сокращений при физнагрузках. Формула эта такова: 220 – возраст = значение нормы.
Ночью
Количество сердечных ударов человека во сне может меняться, зависимо от фазы сна. Сначала ритм замедляется, потом, перед тем, как человек проснется, он увеличивается. Но это происходит только в случае, если в процессе сна мужчина не видит сновидений. Количество ударов во сне и при бодрствовании в спокойном состоянии не должно отличаться более чем на 8%.
Влияние на ЧСС разных условий
На колебания частоты пульсовых сокращений влияют разные факторы:
возрастной порог;
натренированность;
показатели роста;
время суток;
отдельные продукты, напитки;
температурный показатель воздуха;
эмоциональное состояние.
Методы измерения пульсовых колебаний
Для оценивания сердечных биений меряют пульс в минуту у мужчин или женщин одинаково: в области лучевой, сонной или бедренной артерии. Но чаще эта процедура проводится именно на запястье. Здесь сосуды расположены предельно близко к кожной поверхности. Для определения точного результата, пульсовые значения измеряют на каждой руке.
Если у представителя сильного пола не наблюдаются нарушения сердечных биений можно подсчитать удары на протяжении 15 (или 30) секунд, значение, которое получено при измерении, умножить на 4 (или 2). Если у пациента наблюдается аритмия, процедуру измерения проводят минуту. Иногда ритм сердцебиений измеряется у бедренной, сонной или плечевой артерии. Можно также проводить измерения в височной области. Для диагностики ЧСС пользуются также специальными часами, фитнес-браслетами.
Если есть подозрение на наличие опасных патологий, проводится детальная диагностика. Используют также процедуру кардиограммы и вольтеровского мониторинга. Иногда возникает необходимость использования тредмил-теста, посредством которого работа сердечной пульсации, фиксируется движение при тренировочном беге. Это позволяет вычислить работу сердечной мышцы и сосудов после тренировок.
Есть также случаи, при которых измерять пульс не разрешено. Эти случаи вызывают практически всегда нарушения сердечной деятельности. Не рекомендуется проводить контроль ЧСС при таких случаях:
после тренировки;
сильных стрессовых обстоятельств;
при повышении температуры тела;
после водных процедур;
после употребления алкоголя или некоторых продуктов питания;
после применения некоторых лекарств;
по окончании сексуального акта;
после длительного пребывания в условиях сильного отклонения температуры воздуха.
Возрастные нормальные уровни ЧСС
Пульс у взрослого мужчины, безусловно, отличается от пульсации ребенка и человека преклонного возраста.
Давно составлена подробная таблица нормы пульса у взрослого человека. Вот пример таблицы ЧСС по возрастам у мужчины:
Возраст, годы
Границы нормы, удары/мин
До месяца
110–165
До года
100–155
От 1 до 2 лет
95–140
От 2 до 8
70–130
От 8 до 11
65–105
От 11 до 15
55–100
От 15 до 48
60–95
От 48 до 60
65–95
Старше 60
75–90
Данные приведенные выше для сильного пола, являются результатами промеров в спокойном положении. Как видно выше, таблица норм пульса у мужчин по возрасту существенно различается.
У мальчиков
Если посмотреть таблицу легко увидеть, что у малышей с первого дня рождения число сердцебиений много выше, в отличие от старых представителей мужчин. Этот показатель также зависит от роста ребенка и величины сердечка. Чем меньше размеры сердца малыша, тем быстрее оно работает для обеспечения органов и тканей кровью. По этим причинам у маленьких детей процесс обмена веществ быстрее происходит, нежели у взрослых.
Скорость сердечных биений у грудных детей не менее 100 уд/мин. По мере взросления она понижается. К примеру, для подросткового возраста нормальное число биений сердца не менее шестидесяти.
Для молодых
У парней, достигших возраста 15 лет, но не старших 20, отмечается снижение числа сердечных сокращений. Средняя их частота изменяется в границах 65–70. Небольшие колебания, не связанные с патологиями, дают: различная масса тела и физическая подготовка. У спортсменов эти показатели немного ниже.
Для средних лет
Норма пульса у взрослого мужчины средних лет (30—40 лет) расположена в пределах 60–70 уд. Небольшие отклонения возникают, по причине того, как живет этот представитель мужского пола.
Но в эти годы происходят изменения в тканях организма, ведущие нередко к развитию болезней. Поэтому в 35-летнем возрасте мужскому полу уже важно следить за своим состоянием, чтобы не упустить начальный момент и своевременно провести лечение.
Внимание! В последние годы возрастной порог сердечных патологий снизился до 30—35 лет.
Для пожилых
У человека старше среднего возраста кровь становится более густой, даже если отсутствуют существенные нарушения в состоянии здоровья. Количество сокращений сердца немного увеличивается, и иногда достигает уровня 90, считаемого врачами оптимальным. Пульс у мужчин после достижения 50-летнего рубежа чаще равняется 75 в спокойном положении.
Виды нарушений частоты сердцебиений
Нередко колебания границ от нормального пульса у мужчины необязательно связано с сердечными заболеваниями. Такие отклонения вызывают нередко другие патологии. Потому принимать меры по приведению его к норме, нужно быть убежденным в причинах подобного отклонения ЧСС.
Очень важна связь между пульсом и давлением. Действие на один из показателей часто влечет изменение второго. К проблемам ЧСС относят тахикардию с брадикардией.
Тахикардия
Пульсовые нарушения в сторону возрастания сигнализируют о присутствии тахикардии. Но такое отклонение не является болезнью. Это симптом, говорящий чаще о развитии серьезных патологий в организме. Чаще всего развиваются они у мужского пола после достижения ими 38 лет.
Обычно большая частота сердцебиений сигнализирует об:
инфицировании организма;
наличии анемии;
большой потере кровяной жидкости;
нарушении сердечной деятельности;
при симптомах отравления организма;
длительных стрессах;
раковой опухоли.
Брадикардия
Нарушение нормы пульса у мужчин в сторону уменьшения, развивается такой симптом, как брадикардия. Она может сигнализировать о развитии болезни или развиваться самостоятельно, к примеру, ночью, когда человек спит. Такое отклонение границы пульса неопасно для жизни, обычно оно указывает на проблемы циркуляции.
Что делать при обнаружении отклонений ЧСС
Прежде всего, необходимо посетить клинику и сделать кардиограмму. А потом с кардиограммой нужно отправиться к кардиологу. Доктор назначит дальнейшее обследование или направит к другому специалисту. Особенно важно посещение врача для мужчин пятидесяти — шестидесяти лет.
Своевременное обращение за помощью, поможет избежать серьезных последствий, которые развиваются при пульсовых отклонениях:
инфаркт миокарда;
тяжелые формы инсульта;
развитие тяжелой гипотонии.
Часто отклонение от норм пульсовых границ связано с дополнительными заболеваниями. Примером может служить такая патология, как остеохондроз. При его обострении нередко возникают не только нарушения сердечного ритма, а и боли в области сердца.
Наблюдаются нарушения сердечного ритма и при серьезной дисфункции почек, гипертонической патологии, ИБС и других патологиях. Потому посещения врача при данных отклонениях не избежать.
gipertenziya.com
Норма пульса у мужчин. Какой должна быть частота пульса мужчин
Пульс – это частота колебаний стенок кровеносных сосудов. Такие колебания совершаются в результате того, что ток крови проходит от сердца и обратно. Норма пульса у мужчин отличается от женской в меньшую сторону.
Почему важны показания пульса
Если пульс у человека находится в пределах нормы, то это свидетельствует о том, что его сердце работает хорошо. Отклонения в ту или иную сторону заставляют заподозрить наличие каких-либо патологий в работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому очень важно знать, какова норма пульса у мужчин, чтобы вовремя предупредить развитие той или иной болезни.
Биомеханика человеческого пульса
Механизм пульсации сосудов объясняется просто. В то время, когда очередная порция крови выбрасывается из желудочка сердца, сосуды резко расширяются. Ведь кровь оказывает на них определенное давление. Затем ткани сосудов так же быстро сужаются. Заметить расширение крупных сосудов можно и визуально. Сужение мелких сосудов можно определить только при помощи пальпации или применяя специальные приборы.
Как определить, что в норме частота пульса
Норма у мужчин характеризуется показателями 60-90 ударов в минуту. При этом стоит помнить о том, что если человек регулярно занимается спортом, то его сердечная мышца хорошо натренирована и может работать в более медленном режиме. У тех, кто постоянно тренируется и ведет активный образ жизни, сердце сокращается реже. Поэтому норма пульса у мужчин, которые натренированы, может составлять и 60 ударов в минуту.
Стоит также помнить, что в спокойном состоянии сердечная мышца сокращается реже, чем при активных действиях. Например, норма пульса у мужчин 35 лет в состоянии покоя — 60 ударов, при бодрствовании — 60-90, а при физических нагрузках она может увеличиться в полтора раза.
От чего зависит пульс
Показатели зависят и от возраста человека. В среднем, если норма пульса у мужчин 40 лет составляет 65-90 ударов в минуту, то спустя 20 лет у этого же человека пульс будет несколько снижен. Связано это с тем, что с возрастом стенки кровеносных сосудов теряют эластичность. Так что норма пульса у мужчин 60 лет — это уже цифры менее 60-90 ударов.
А вот более быстрым пульс может стать от внешних факторов. Известно, что стрессы, эмоциональные переживания, волнения провоцируют учащение пульсации.
Утром — медленный, вечером — быстрый
Время суток также влияет на колебания сердечных сокращений. Самый низкий пульс наблюдается во сне, когда организм отдыхает. После пробуждения у человека сердце тоже сокращается достаточно медленно. А вот вечером, как заметили медики, практически у всех без исключения наблюдается более частый пульс.
Так что если человек страдает какими-либо сердечными заболеваниями, а специалисты предписали ему следить за своим пульсом, измерять его нужно на протяжении определенного времени в одно и то же время суток.
Когда стоит беспокоиться
Норма пульса у мужчин 50 лет будет иная, чем у 20-летнего молодого человека. Принято считать, что каждые пять лет жизни добавляют к норме 2-3 лишних удара в минуту. И всегда стоит обращать пристальное внимание, если показатели существенно отклоняются.
К примеру, если на протяжении суток пульс составляет всего 30-50 ударов в минуту, то стоит непременно обратиться к врачу. Скорее всего, вам поставят диагноз «брадикардия».
Эту болезнь могут спровоцировать следующие факторы:
холод;
отравление;
повышенное внутричерепное давление;
любое инфекционное заболевание;
нарушение функционирования щитовидной железы.
Но не только внешние причины могут повлиять на снижение пульса. Если в синусно-предсердном узле имеют место патологические изменения или поражения, то это также может повлиять на нормальную работу сердца.
Стучит, как бешеное
Бывает и обратное явление — не уменьшенная, а усиленная частота пульса. Норма у мужчин была рассмотрена выше, показатель не должен превышать в спокойном состоянии более 90 ударов в минуту. Если он выше, а никаких провоцирующих факторов (спорт, еда или волнения) не было, то можно говорить о тахикардии.
Причем она может не всегда присутствовать постоянно. Она может возникать приступами. И тогда медики говорят о пароксизмальной тахикардии. Она может возникнуть, если резко упало артериальное давление, в анамнезе есть анемия, вызванная сильной кровопотерей или гнойными инфекциями. Нарушения в синусовом узле сердца также могут спровоцировать тахикардию.
Часто такое состояние возникает при жаркой погоде, особенно у жителей северных широт. Они не привыкли к большим температурам воздуха и высокой влажности, поэтому страдает сердечно-сосудистая система. Человек испытывает колющие или ноющие боли, головокружения, ему кажется, что не хватает воздуха.
Если у человека нет патологий сердечно-сосудистой системы, нормально функционирует щитовидная железа, тогда причина сбоев — в самом сердце. Его необходимо тренировать: больше двигаться, заниматься спортом, изменить свой рацион и добавить в него цитрусовые, виноград, бананы, рыбу, нежирные молочные продукты, словом те продукты, которые хорошо влияют на ССС
От чего зависит характеристика пульса
У каждого человека пульс имеет свои индивидуальные особенности. Норма пульса у мужчин 45 лет разной комплекции будет варьироваться и зависеть от многих факторов. К ним относятся:
Тренированность сердечной мышцы. Чем здоровее сердце, тем реже оно сокращается. Это особенно заметно у спортсменов. Тот, кто занимается так называемым аэробным спортом (а к нему относятся бег, плавание, лыжи) имеет более сильное сердце и частота ударов в минуту может быть ниже общепринятой нормы.
Пониженный пульс может наблюдаться у тех, кто имеет постоянное повышенное артериальное давление. При таком состоянии левый желудочек увеличивается в размере, мышцы его становятся более сильными и, соответственно, за один толчок выбрасывают больше крови. Но затем наступает так называемая декомпенсация, когда желудочку становится тяжело справляться с такой нагрузкой. Поэтому норма пульса у мужчин 50 лет, которые имеют в анамнезе гипертонию, будет отличаться в более низкую сторону, чем у здоровых.
Сколько крови выталкивается за один раз. Если этот объем достаточный, то стенки сосудов расширяются очень хорошо, пульс четко прощупывается. Если порция крови невелика, то толчки едва ощутимы, слабые. Если стенки сосудов упругие, то пульс будет сильно стучать, потому как в момент выброса крови сосуды сильно растягиваются, а когда сердечная мышца расслаблена, то просвет сильно сужается. Даже на ощупь доктор может сказать, что диапазон пульсовой волны слишком велик.
Просвет сосудов. В физиологии симметричные сосуды должны иметь одинаковый просвет. Некоторые заболевания (стеноз или атеросклероз) способствуют тому, что пораженные сосуды начинают сужаться. Поэтому пульс на правой и левой руках, который измеряется в одном и том же месте, может быть разным.
Как сосчитать пульс
Обычно пульс определяется с помощью прощупывания на крупных сосудах организма. Хорошо видны точки крови на сонной артерии, ведь она очень крупная и хорошо расширяется. Височные артерии расположены практически под кожей, по ним тоже хорошо пальпируется пульс.
Но самым классическим методом все же является подсчет пульса на лучевой артерии, которая находится на запястье, на его внутренней стороне.
Чтобы правильно посчитать пульс, необходимо обхватить запястье кистью руки. При этом большой палец должен находиться напротив мизинцы той руки, на которой измеряется пульс. А все остальные 4 пальца располагаются на внутренней поверхности запястья примерно на середине руки. Тогда под ними будет четко ощущаться, как сокращается лучевая артерия.
Медики советуют после того, как измерили пульсацию на одной руке, проверить показатели на другой руке. Если пульс одинаков (плюс-минус 2-3 удара), тогда можно говорить, что патологии сосудов нет.
Помните, что измерять пульс нужно ровно минуту, а не 20 секунд или 30, а потом умножать. Ведь ритм сердца колеблется в течение минуты. Лучше всего перед тем, как измерять пульс, отдохнуть минуть 5-10.
fb.ru
Какой нормальный пульс у человека в 40 лет и что на него влияет
В течение сердечного цикла артерии, вены, капилляры наполняются кровью, движение которой приводит к колебаниям их стенок. Такие колебания – и есть пульс (частота сердечных сокращений). Он варьируется в зависимости от внешних условий и внутреннего состояния, но существуют установленные пределы для разных групп людей. Перепады частоты сердечных сокращений, не имеющие серьезных оснований – повод для обращения к врачу. Ведь на основании этого показателя возможно определить, насколько здоров человек. Статья повествует, каким должен быть нормальный пульс у человека в 40 лет, что на него больше всего влияет, особенности и способы его измерения.
От чего зависят показатели пульса
Интенсивность сердечных сокращений человека может значительно увеличиваться (уменьшаться), она зависит от ряда условий, например:
Двигательная активность. Чем большую физическую нагрузку испытывает человек, тем интенсивнее бьется сердце и быстрее циркулирует кровь. Соответственно – пульс становится больше. В состоянии покоя он стабилизируется.
Время суток. Ранним утром человек расслаблен, он находится в покое или еще спит. Двигательная и умственная активность сведены к минимуму – сердцебиение несколько ниже, чем в дневное время. До вечера происходит много событий для человека, он успевает находиться, наговориться, понервничать – активность сердечных сокращений повышается.
Количество прожитых лет. Пульс у малыша − выше пульса у взрослого. Установлено − с момента рождения до пятидесятилетнего рубежа показатель постепенно снижается. А после – несколько увеличивается.
Половая принадлежность. Пульс женщин в 40 лет в основном на 8 ударов в минуту больше, чем у представителей сильного пола того же возраста.
Сезон. Благодаря повышенному энергосбережению, зимний сердечный ритм ниже летнего.
Показатели здоровья. При протекании воспалительных процессов, сбоях в работе сердечно-сосудистой системы частота сердечных сокращений увеличивается.
Как измерить пульс
Лучше доверить процедуру квалифицированному специалисту с использованием специально предназначенного прибора − стетоскопа. В крайнем случае допускается измерить этот показатель самостоятельно. Поскольку пульс – это движение стенок сосудов, удобнее всего его прощупать на сосудах, близкорасположенных к кожным покровам. Нормальный пульс у взрослого человека прощупывается в следующих местах:
запястье;
сгиб локтя;
подколенная ямка;
шея;
пах;
внутренняя сторона лодыжки;
стопа (снизу, в месте соединения с большим пальцем).
В этих местах хорошо чувствуется пульсация сосудов при пальпации. Нормальный пульс человека в 40 лет составляет от 60 до 80 ударов за шестьдесят секунд.
Практично измерять показатель специальными пульсометрами. Они изготавливаются в виде наручных часов или браслета. Удобны тем, что помимо частоты сердечных сокращений отображают другие физиологические показатели.
Практически все современные тонометры для домашнего использования позволяют помимо давления измерять пульс. Очень удобны в применении.
Чтобы получить объективную информацию о состоянии здоровья, не следует проводить измерения непосредственно после какой-либо двигательной активности, употребления пищи, нервного перенапряжения. Данные, полученные в этот период не будут объективными, а только внесут неразбериху. Лучше подождать, когда тело и мысли человека будут в спокойном состоянии.
Какой пульс должен быть после 40 лет
Как было отмечено выше, активность сердечных сокращений человека прямо пропорциональна возрасту. Как меняется сердцебиение после сорока, какая норма установлена для этого жизненного этапа? Дело в том, что частота сердечных сокращений зависит также от пола. Рассмотрим ниже, какая норма пульса у женщин 40 лет, а также какой нормальный пульс у мужчины 40 лет:
Таблица, показывающая взаимосвязь пульса, умственной и физической активности:
Брадикардия простыми словами − замедление работы сердечной мышцы. При таком состоянии стенки сосудов испытывают реже биение. Норма у мужчин снижается до 60 ударов в минуту. Нормальный пульс женщины в 40 лет при брадикардии составляет до 65. Замедленная работа сердца не всегда свидетельствует о нарушениях в организме или о патологии сердечно-сосудистой системы. Зачастую можно сказать, что это нормально. Своеобразная физиологическая особенность. Некоторые люди ее даже не замечают. Однако низкий пульс может сигнализировать о сбоях сердечной работы. Поэтому при обнаружении признаков брадикардии нужно быстро бежать для консультации в медицинское учреждение.
Симптомы замедленного сердцебиения:
быстрая утомляемость;
общая слабость;
холодные руки и ноги;
сбои в дыхании;
чувство сдавленности в грудной клетке;
периодически повторяющиеся приступы ухудшения зрения;
потеря сознания;
неравномерное биение сердца;
низкое артериальное давление.
О чем говорит учащенное сердцебиение
Помимо низкого сердцебиения, существует прямо противоположная ситуация, с которой необходимо считаться. Сердцебиений может быть и больше установленной нормы. Насколько это опасно? Здесь тоже стоит ориентироваться по возрасту. Например, пульс в норме у женщин 40 лет может достигать до 95 ударов в минуту без наличия каких-либо болезненных состояний. Если она в интересном положении − частота сердечных сокращений в минуту увеличится до ста и более. Пульс считается нормальным у мужчин старше 40 лет, даже если ритм сердечных сокращений составляет 90 ударов в минуту.
Но при увеличении частоты сердечных сокращений и наличии дополнительных симптомов необходимо обратиться за медицинской помощью. Ниже список симптомов:
сердце колотится, «выпрыгивает» из груди;
повышенное потоотделение;
тошнота, частые рвотные позывы;
головная боль;
кислородное голодание;
жжение в области сердца.
Важно! При наличии последнего симптома нужно срочно обратиться к врачу! Боли в сердце могут свидетельствовать о наличии такой опасной болезни, как инфаркт миокарда.
Болезни сердца больше относятся к мужским. Но и женщинам стоит быть внимательными. Для предотвращения возникновения аритмии нужно соблюдать следующие правила: следить за своим питанием, исключить из рациона продукты, содержащие кофеин, отказаться от вредных привычек, чаще совершать прогулки на свежем воздухе, полноценно отдыхать, не нервничать по пустякам.
Как выявить изменения пульса
С возрастом требуется более тщательно следить за своим здоровьем. Измерения сердечного ритма в домашних условиях методами, указанными ранее, возрастным людям недостаточно. Например, от 65 до 95 ударов в минуту − такой пульс считается нормальным у женщин 40 лет. Но определяя этот показатель самостоятельно можно ошибиться на 7−10 ударов, а это может быть опасно. Поэтому следует периодически обращаться к проверенному методу исследования. А именно к электрокардиограмме. В последнее время ее проводят в статичном состоянии и при различных видах нагрузки.
Какие болезни определяются по пульсу
Измерения пульса могут быть полезны при диагностировании некоторых болезней. Современные медики не сильно доверяют таким методам выявления заболеваний. Чаще к ним прибегают врачеватели нетрадиционной медицины. По изменениям частоты сердечных сокращений можно сделать выводы о наличии у человека болезней кишечника, желудка, селезенки, печени, мочеполовой системы. Следует сказать, что не следует слепо доверяться результатам, полученным на основании изучения пульса, а особенно не назначать самостоятельно лечение от неподтвержденных официально болезней. Для собственной безопасности поставленные диагнозы необходимо перепроверять в специализированных медицинских учреждениях.
Какие болезни влияют на пульс
Сердечный ритм может значительно учащаться или замедляться под влиянием распространенных болезней. Таким образом, можно сделать вывод о том, что само по себе отклонение пульса от нормы не говорит о сбоях в работе сердца. Ниже перечислены заболевания, которые негативно сказываются на частоте сердечных сокращений:
Заболевания эндокринной системы. В частности, сбой в функционировании щитовидной железы.
Инфекционные и вирусные заболевания, провоцирующие повышенную температуру тела.
Обильные кровотечения (возможно и внутренние), сильная потеря крови.
Заболевания нервной системы, а также успокоительные лекарства.
Наркологические заболевания: наркомания, алкоголизм. Чем более запущенная стадия болезни − тем чаще сердцебиение.
Солнечный или тепловой удар.
Пищевые отравления.
Последствия нарушений сердечного ритма
Для любого человека, особенно достигшего 40 лет, сбои в сердечном ритме − повод обратиться к врачу. Многие просто не обращают внимания на подобные изменения. А зря. Скачки пульса могут привести к тяжелейшим последствиям: обморокам, образованиям тромбов, развитию инсультов и инфарктов, даже к внезапной остановке сердца. Поэтому следует внимательно следить за своим здоровьем и вовремя обращаться за помощью.
gipertenziya.com
Норма пульса у мужчин: по возрастам, таблица
Пульс – это количество толчкообразных колебаний стенок артерий, они неразрывно связаны с сердечными циклическими сокращениями.
Норма пульса у мужчин значительно отличается от величины прекрасной половины человечества. Это связано с природой. Женский организм создан для вынашивания детей и особенно часто у них бьётся сердце в период беременности.
Измерения позволяют дать оценку в работе сердечно-сосудистой системы и сделать промежуточные заключения о возможных нарушениях. Но измерять пульс надо правильно, а также суметь адекватно оценить полученные результаты.
Ритм
Норма у мужчин составляет приблизительно 60-80 ударов в минуту. Замеряют сердечное биение в пребывании неподвижности и тишины. Если вы до этого даже немного прошлись, то лучше посидеть и отдохнуть, прежде чем мерить колебания стенок артерий.
Для этого можно воспользоваться часами или с помощью пальцев. Они не только считают данные, но и могут отправить получившиеся показатели по беспроводной связи напрямую к доктору.
С помощью пальцев определить своё сердцебиение, может каждый. Нужно указательным и средним слегка прижать лучевую артерию на руке и посчитать количество ударов в минуту или 30 секунд.
Однако норма сердцебиения нефиксированная, она колеблется в определённых пределах. Ниже приведена таблица примерных величин скачков стенок артерий у мужчин по возрастам.
Возраст
Минимальное значение
Максимальное значение
Среднее значение
0-1 месяца
109
171
141
1-12 месяца
102
165
132
1-4 года
93
156
125
4-6 лет
85
125
105
6-8 лет
77
117
97
8-10 лет
68
108
88
10-12 лет
60
100
80
12-20 лет
55
95
75
20-50 лет
60
80
70
50-60 лет
65
85
75
60-80 лет
70
90
80
Как вы видите, норма пульса отличается по годам. Однако не только возраст, влияет на частоту сердцебиения, но и ещё несколько факторов. Рассмотрим некоторые из них.
Рост
У низеньких мужчин пульс выше, чем у высоких. Занятия спортом. Кто любит физические нагрузки, в состоянии покоя сердечный ритм ниже, чем у того, кто не делает даже зарядку.
Время суток. Наиболее низкие величины можно заметить рано утром и поздно вечером, а самые большие показатели колебаний стенок артерий можно увидеть за 5 часов до сна. Поэтому оптимальнее будет измерить сердечный цикл в первой половине дня, причём между завтраком и обедом.
Поза . В разных положениях тела ритм сердцебиения отличается. Если человек лежит, пульс у него ниже, чем у того, кто стоит. А также норма показателей на двух руках своя, следовательно, оптимально измерить на обеих и записать среднее значение пульса.
Поможет похудеть
Если мужчина страдает лишним весом, то, контролируя свой сердечный цикл, сумеет с лёгкостью, похудеть. Для этого нужен контроль пульса во время занятий спортом. Опытные инструктора пользуются этими знаниями.
Существует три области нагрузки для похудения: аэробная, фитнес и зона малой мощности. Именно в первом варианте происходит большее сжигание калорий. И во время каждой из зон желательно замечать изменения в колебаниях стенок артерий.
Для удобства можно использовать специальные часы, которые сами подсчитывают необходимые изменения. О них мы говорили выше.
Итак, норма пульса во взрослом возрасте составляет 60-80 ударов в минуту. Если вы наблюдаете учащённое — более 80, то это говорит о тахикардии. Когда наоборот, торможение в сердцебиении (менее 60), то – брадикардия.
И то, и другое говорит о заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Однако бывают ситуации, когда пульс учащается однократно.
Например, от избытка эмоций(радость, испуг, тревога), это считается нормой, поэтому здесь паниковать не стоит. А также пульс всегда замедляется, когда человек спит, что тоже считается нормой.
Патологические изменения в сердечно-сосудистой системе нередко сопровождаются и другими симптомами: головокружение, обморок, одышка, боли в области грудной клетки, состояние страха, расстройства зрения, потливость, слабость, дрожание конечностей.
Если вы заметили, что ваш сердечный цикл заметно участился, либо, останавливается, необходимо обратиться к специалисту.
flintman.ru
норма, что принимать, как измерять
В норме пульс у мужчин меньше, чем у женщин. Сердце у представителей сильного пола сокращается реже, чем у прекрасной половины. У здорового взрослого мужчины средний показатель нормы составляет 60—70 ударов в минуту в нормальном состоянии (не после физической нагрузки). Если этот показатель отличается, то есть смысл обратиться к врачу.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Табаков О.: «Я могу порекомендовать лишь одно средство для быстрой нормализации давления» читать далее…
Норма пульса
Понятие нормы индивидуально, и зависит от особенностей образа жизни и питания мужчины.
Укажите своё давление
Пульс — это колебания стенок артерии, вызванные током крови от сердца и обратно. Таким образом, показатель зависит от здоровья сердца. Люди, которые регулярно занимаются спортом, постоянно тренируют и сердечную мышцу, поэтому пульс у них реже (60 и менее ударов), в то время как у людей, ведущих пассивный или сидячий образ жизни, бывает пульс 90 ударов. При этом человек может чувствовать себя совершенно нормально. На такое увеличение может влиять и избыточный вес, и неправильное питание (употребление жирной пищи). У мужчин после 35-ти нормальный показатель также меняется в большую сторону. Кроме того, сразу после сна пульс может быть ниже обычного, а после физических нагрузок увеличится в 1,5—2 раза.
Вернуться к оглавлению
Отличия по возрасту
У взрослого мужчины пульс не такой как показатели ребенка. Кроме того, норма меняется в каждой отдельной возрастной группе, на это указывают табличные данные:
Норма пульса по возрастам
Возраст
Норма (уд/мин)
0—12 месяцев
100—160
1—2 года
95—150
3—6
85—120
7—10
75—118
11—15
60—100
16—30
55—90
31—40
60—90
41—50
60—80
51—60
65—85
После 60-ти
70—90
Таблица показывает, что норма пульса у мужчин 40 лет не слишком отличается от нормы в юношеском возрасте, но это только в том случае, если человек ведет активный образ жизни и у него нет вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики). Мало кому удается дожить до седин, и при этом не заработать сердечно-сосудистое заболевание.
Вернуться к оглавлению
От чего зависят показатели пульса у мужчин?
Мужчины часто замалчивают проблемы и переживания, что приводит к нарушениям сердечно-сосудистой системы.
С возрастом стенки сосудов становятся более эластичными, поэтому пульс у людей после 60-ти немного выше, чем у молодых. Повысить частоту пульса могут постоянные стрессы, переживания, эмоциональные срывы. Кроме того, пульс повышен во время повышенного давления. Ночью должен быть низкий пульс, так как сердцебиение в покое. Сердечный приступ может повысить нормальный пульс. Показания зависят и от возраста, у взрослых они ниже, чем у детей. Норма пульса у мужчин 60 лет немного выше, чем у младшей категорий. Причиной этого являются возрастные изменения в организме человека.
Вернуться к оглавлению
Как влияет питание и физическая активность?
Сразу после физических нагрузок, норма у мужчин значительно поднимается. Она достигает 120-ти ударов сердца. Но в течение нескольких минут все вернется в естественное положение. Если занятия физкультурой постоянные, то частота пульса становится ниже. Правильное питание также играет немаловажную роль. Если человек принимает алкоголь, курит, любит жаренное и жирное, а также перченное, то частоты могут поменяться в не лучшую сторону.
Вернуться к оглавлению
Как измерять?
Фиксировать показатель пульса рекомендуется регулярно на обеих руках.
Покой является обязательным условием правильного измерения. Человеку необходимо отдохнуть 10—15 минут перед замером. Многие измеряют пол минуты, а затем складывают результат. Это не правильно, так как пульс может на протяжении минуты меняться. Чтобы получить корректный результат необходимо делать замер на протяжении всего времени. Человека можно считать здоровым, если пульс на обоих запястьях совпадает (разница может составлять не больше 3 ударов).
Вернуться к оглавлению
Где лучше всего прощупывается?
Норма ЧСС (частоты сердечных сокращений) у человека может измеряться в 3-х точках. Важно это делать в спокойном состоянии. Первой точкой является сонная артерия, так как она самая большая у человека. На ней легко нащупать пульс. Второй точкой является височная артерия. Она небольших размеров, но находится очень близко к поверхности кожи, что помогает легко ее нащупать. Третьей точкой является запястье. Чтобы правильно измерить ЧСС на этой точке, большой палец нужно разместить параллельно мизинцу, а остальные пальцы положить на внутреннюю сторону запястья.
Вернуться к оглавлению
Когда не рекомендуется мерить?
После выполнения силовых упражнений не рекомендуется измерять частоту пульса.
Не рекомендуется мерить сразу после сна, в этом случае показания могут быть несколько занижены. Кроме того, нельзя мерить после сильных физических нагрузок или нервных переживаний. При нагрузке показатель повышается, а значит. результат получается некорректный. У здорового человека пульс считается нормальным, при условии, что он измерен правильно и показания сходятся с цифрами в таблице.
Вернуться к оглавлению
Когда стоит беспокоиться?
Если пациент уверен, что все замеры сделаны правильно, но ЧСС выходит за пределы нормы, то можно начинать беспокоиться (если разница 5—10 ударов, то паниковать не нужно). Если в течение дня показатель 30—50 уд./мин, то такое состояние называется брадикардия. Оно может быть вызвано:
холодом;
отравлением:
нарушением работы щитовидной железы;
повышенным внутричерепным давлением.
Если пациент заметил у себя такое состояние, он должен сообщить об этом врачу.
Если человек отмечает повышение сердцебиения и пульс свыше 90 уд./мин. (при условии, что не было нагрузок и стрессов), то такое состояние называют тахикардией. Выражается резким изменением АД, гнойными образованиями и анемией. Кроме того, она возникает летом во время сильной жары. Чтобы избежать неприятностей, нужно вести активный образ жизни включить в свой список продуктов овощи, фрукты, рыбу, которые богатые калием и магнием. Если пациент отметил максимальный показатель, то нужно звонить в скорую помощь. Для мужчин своевременное реагирование крайне важно из-за повышенного уровня смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Вернуться к оглавлению
Что принимать?
Не стоит заниматься самолечением. Терапию должен назначить лечащий врач. Для профилактики можно пить настойки, улучшающие работу сердца (валерьяны, пустырника. пиона), витаминно-минеральные комплексы, содержащие кальций, магний и калий. Во время приступа можно принять «Корвалол» или другой любой препарат, нормализующий сердцебиение взрослого человека.
Укажите своё давление
Вам все еще кажется, что справится с давлением тяжело?
Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с давлением пока не на вашей стороне…
Последствия высокого давления известны всем: это необратимые поражения различных органов (сердца, мозга, почек, сосудов, глазного дна). На более поздних стадиях нарушается координация, появляется слабость в руках и ногах, ухудшается зрение, значительно снижаются память и интеллект, может быть спровоцирован инсульт.
Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать историю Олега Табакова, как он победил скачки давления… Читать статью про средство >>
etodavlenie.ru
Какова норма пульса у мужчин?
Частота пульса – это число синхронных с сокращением сердца периодических расширений кровеносных сосудов за единицу времени. Попросту говоря, количество ударов сердца в минуту. Измерение пульса отражает работу сердца, и помогает выявить различные отклонения в его работе.
Норма пульса для мужчин составляет 60-80 ударов в минуту. Средний показатель пульса для человека составляет около 60-80 ударов в минуту и зависит от многих факторов.
Не всегда показания пульса не соответствующие нормальным показателям указывают на патологию.
От чего зависит пульс:
Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.
Пол. Известно, что у мужчин пульс ниже, чем у женщин.
Возраст. У детей, пульс гораздо выше, чем у взрослых
Состояние тренированности. У человека, активно занимающегося спортом, пульс в состояние покоя является меньшим, чем у нетренированного человека.
Рост. Чем выше человек, тем ниже у него пульс.
Время суток. Ранним утром и поздним вечером наблюдаются самые низкие показатели пульса. Наиболее высокие показания пульс достигает в вечерние часы.
Какие заболевания можно определить по пульсу?
Измерение пульса дает медикам уникальную возможность без приборов определить состояние здоровья человека, а также выявить если не все, то большинство заболеваний связанных с сердечно-сосудистой системой. Наиболее распространенными из них являются:
Тахикардия – учащенный пульс (более 100 ударов в минуту)
Брадикардия – пониженные показатели пульса (менее 50 ударов в минуту)
Аритмия – нарушение ритма сокращения сердечной мышцы (различные временные промежутки между ударами сердца)
Сердечная недостаточность – это комплекс расстройств, при котором проявляется снижение сократительной функции сердечной мышцы. Пульс замедлен и ослаблен
Правила измерения пульса
Пульс измеряется в спокойном состоянии, несколько минут предварительно отдохнув. Пульс, в положение лежа, стоя и сидя отличается, поэтому следует мерить пульс всегда в одном положение. Самый оптимальный вариант измерения пульса — утром после пробуждения в лежачем положении. Для более точных результатов пульс считается в течение одной минуты.
На каком участке тела лучше всего измерять пульс?
Лучше всего измерять пульс в запястье руки на радиальной артерии, использовав для этого средний, указательный и безымянный пальцы (как показано на рисунке).
Когда не следует измерять пульс:
после каких-либо физических и эмоциональных нагрузок
при повышенной температуре тела
после приема пищи, лекарственных средств, алкоголя
после ванны, бани
после секса
после нахождения в окружающей среде с повышенной или пониженной температурой
Что делать при плохих показателях пульса?
Сердце – это двигатель всего организма, самая важная его «деталь». Поэтому при выявлении каких-либо патологий, необходимо немедленно обратиться к врачу (кардиолог, терапевт). Только опытный врач сможет поставить правильный диагноз и назначить соответствующий курс лечения. По поводу самолечения — не стоит заниматься, если не уверены в последствиях. В качестве профилактики можно посоветовать рекомендации по укреплению общего здоровья, такие как умеренные физические нагрузки, сбалансированное питание и др.
Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!
Красная шапочка – вкусный эстетичный салат на все случаи жизни
Вы решили удивить гостей? Хотите приготовить интересное блюдо, используя привычные продукты? Вам понравится вкусный салат «Красная шапочка»! Вы легко приготовите его, воспользовавшись советами и пошаговым рецептом.
Сейчас вы сумеете приготовить действительно вкусный, полезный, универсальный салат на все случаи жизни. Люди любят разные блюда, с удовольствием экспериментируют, но именно салаты-торты зачастую занимают лидирующие позиции на застольях. Просто запомните все основные рекомендации, воспользуйтесь простым алгоритмом.
Пошаговый рецепт, снабжённый фотографиями, непременно поможет вам быстро создать настоящий шедевр. Салат с красной шапочкой сверху не только прекрасно выглядит, но и радует приятным нежным вкусом, тонким ароматом. Кроме того, он снабдит организм массой полезных веществ, даст заряд бодрости.
Особенности салата «Красная шапочка»
В первую очередь стоит обратить внимание на характерные особенности этого блюда. Данный салат легко завоевал доверие и любовь самых требовательных хозяек, потому что обладает целым рядом достоинств.
Рецепт блюда достаточно простой, практически все действия однообразны. Вам не придётся запоминать сложные технологии приготовления, не будет риска что-то перепутать. Главное, запомнить последовательность. «Красная шапочка» должна быть выложена рядами правильно.
Салат с гранатом очень эффектно смотрится, моментально станет украшением любого стола, даже праздничного. Можно приготовить блюдо на свадьбу, в день рождения, отметить семейную дату. Яркие красные зёрнышки граната в одно мгновение делают блюдо праздничным, запоминающимся. Оно так и манит красотой.
Знаменитый салат с красной шапочкой привлекает многих именно сочетанием ароматов, букетом вкусовых оттенков. Продукты используются достаточно «мягкие», здесь нет резких акцентов. Благодаря этому в симфонии вкуса отчётливо просматривается «портрет» каждого ингредиента. Они не теряются, не затмевают друг друга.
Простой рецепт придётся по душе всем, кто дорожит временем. На приготовление салата с гранатом действительно уходит буквально час. Выложить слои тоже не составит труда.
Интересно, что именно слоёный салат в большинстве случаев привлекает всеобщее внимание, вызывает восхищение гостей и домашних. Кушать блюдо, в котором все ингредиенты выложены ровными слоями, действительно приятно. На срезе оно выглядит замечательно.
Блюдо диетическое, подойдёт каждому человеку. Любая хозяйка, взглянув на рецепт салата, сразу оценит его универсальность. «Красная шапочка» – идеальный вариант для застолья, праздника, на котором могут оказаться люди с разными особенностями организма, заболеваниями. Этот салат можно кушать всем! В нём нет специй, ничего острого. Лук тоже настолько хорошо обработан, что никому не принесёт вреда.
Салат содержит целый комплекс полезных веществ. Рецепт предполагает использование лука, яиц и картофеля, куриной грудки, граната и морковки, зелени. Все ингредиенты безопасны, дарят энергию, витамины и ценные микроэлементы. Лук и зелень укрепят иммунитет, овощи обеспечат отличную работу ЖКТ, яйца подарят полезный белок. Куриная грудка даст заряд бодрости, при этом мясо диетическое, не грозит сосудам холестериновыми бляшками. Поможет салат с гранатом сердцу, сосудам, укрепит мужское здоровье.
Ещё одно достоинство салата – его экономичность. Достаточно взглянуть на рецепт, чтобы убедиться: все продукты доступные, приготовление блюда не потребует больших расходов.
На праздничном столе салат смотрится шикарно, в повседневном меню он становится настоящей «изюминкой». При этом «Красная шапочка» быстро и легко готовится, обладает замечательным вкусом, содержит множество полезных веществ. Пора приступить к подготовке создания этого блюда!
Готовим продукты для «Красной шапочки»
Важно особое внимание уделить подготовке продуктов для вашего салата. «Красная шапочка» будет вкусной, полезной, если вы сумели выбрать качественные продукты, правильно их обработать.
Мясо Сейчас можно встретить много рецептов знаменитого салата, которые напоминают традиционный. Хозяйки предлагают менять вид мяса, способ его приготовления. Например, готовят красную шапочку с говядиной, кониной и свининой. Кому-то больше по душе оригинальные методы приготовления привычной куриной грудки. В салат отправляют жареную курицу, мясо из гриля.
Все эти варианты имеют право на существование, но всё-таки лучше просто отварить грудку. Только так вы сумеете ощутить истинный вкус «Красной шапочки», получить максимум полезных веществ и не навредить организму. Рецепт не случайно предполагает использование именно отварной грудинки. Она является идеальным диетическим продуктом.
Безусловно, выбирать мясо надо тщательно. Желательно приобрести охлаждённую грудку в магазине, где есть собственное производство. Там она наверняка будет свежей. Дома её надо понюхать, хорошо помыть под проточной прохладной водой.
Овощи Вам понадобятся картофель, морковка. Особое внимание уделите выбору картофеля. Отлично, если он молодой. Слишком мелкие, зеленоватые клубни брать не нужно. Морковь желательно выбирать среднего размера. Чрезмерно крупный корнеплод может оказаться горьковатым, а для «Красной шапочки» это неприемлемо.
Отваривать картофель и морковь надо хорошо, чтобы они стали мягкими. Замечательно, если картошка рассыпчатая, светлая. Перед варкой овощи надо очистить.
Лук Отдельно нужно рассмотреть выбор и подготовку лука. Некоторые предпочитают делать салат с красным луком. Однако рецепт предусматривает использование обычного репчатого лука.
Белый лук не будет сладить, а горечь вы устраните при его обработке. Для этого необходимо тщательно очистить луковицу, сняв с неё не только шелуху, но и два-три слоя самого лука. Если они толстые, можно ограничиться одним. Затем лук мелко рубится и заливается крутым кипятком. Оставляйте его в воде на 10 минут. Вся горечь, резкий запах уйдут, останется только приятный вкус.
Выбирать луковицы тоже надо правильно. Откажитесь от слишком мелкого лука, не берите мягкие, ссохшиеся луковицы. Обычно нежный вкус и аромат имеет достаточно крупный лук с толстыми сочными слоями.
Яйца Данный рецепт предполагает использование обычных куриных яиц. Кто-то предпочитает всегда есть яйца перепёлок, заботясь о своём здоровье. Однако куриное яйцо тоже достаточно полезно, при этом его вкус, аромат заметно больше подходят для «Красной шапочки». Не забывайте, что перепелиные яйца довольно специфичны, они способны нарушить гармонию салата.
Очень важно правильно сварить яйца. Именно в данном салате они играют особенно большую роль. Надо варить их не более 10-ти минут, следить, чтобы они не стали «резиновыми». Отлично, если потом вы аккуратно измельчите их большой вилкой. Тогда салат станет более пышным, воздушным.
Сыр Сыр нужно выбирать твёрдых сортов. Желательно отказаться от продуктов с добавками, ароматизаторами. Они испортят неповторимую «симпатию» салата. Важно проследить, чтобы сыр был свежим, зрелым, не имел более светлой корочки.
Орехи Используются в салате и грецкие орешки. Обратите внимание, что рецепт указывает конкретный вид орехов. «Красная шапочка» потеряет свою оригинальность, если вы замените орехи кедровыми, выберете новый вариант с фисташками. Орехи должны быть качественными. Проверьте, нет ли у них горчинки. Если орехи слишком сильно горчат, от них лучше отказаться. Тщательно подготовьте ваши грецкие орешки перед отправкой в салат. Нужно не только вынуть ядрышки, но и освободить их от кожицы. Она может дать горечь.
Гранат Гранат выбирайте зрелый, красный. Зёрна должны быть крупными, иметь насыщенный цвет, чтобы блюдо с гранатом было эффектным, полезным.
Заправка В качестве заправки чаще всего используется майонез. Нужно выбрать майонез с низким содержанием жира. Отлично, если в нём вообще не будет уксуса. Хорошая диетическая заправка – нежирная сметана. Можно смешать её с майонезом.
Выбирайте майонез без добавок, с небольшим сроком годности. Такие продукты натуральны, безвредны.
Готовим салат
Теперь вы знаете основные особенности блюда, его преимущества, выяснили, как именно выбирать и подготавливать продукты. Пришло время приступать к созданию салата! Рассмотрим простой пошаговый рецепт. Вы сумеете готовить блюдо по этапам, просматривая фотографии. Начинаем!
Готовим все необходимые продукты, выкладываем их на стол. Вам нужны грудка курицы, картофель и морковка, яйца с луком, майонез и орехи, зёрна граната и зелень, сыр.
Берём куриную грудку. Её надо промыть, затем до полной готовности отварить в воде. Можно немного подсолить. Потом полностью охлаждаем мясо, мелко режем его.
Сыр нужно натереть. Используйте мелкую тёрку.
Лук надо залить кипятком, продержать в воде 10 минут. Режут луковицу очень мелко. Лучше взять острый тонкий ножик.
Картошку, морковку надо сварить без кожуры. Картофель натирается. Тёрка для этого понадобится крупная.
Морковь нарежьте маленькими кубиками.
Теперь варите яйца вкрутую. Их надо охладить, освободить от скорлупы, а затем размять вилкой.
Сейчас пришло время выкладывания первого слоя. Это лук.
Теперь сверху аккуратно выкладываем картофель, добавляем немного майонеза.
На картошку ложится грудка, её тоже надо украсить заправкой.
Морковь должна укрыть картошку. Вновь чуть-чуть заправки.
Яйца – самый важный слой. Он сделает салат воздушным. По рецепту нужно закрыть блюдо яйцами сверху, обложить ими бока. Не забудьте о заправке.
Теперь осталось положить тёртый сыр, вновь добавить майонез.
Завершающие штрихи: украшаем «Красную шапочку» укропом, который надо предварительно мелко нарубить, боковую часть оформляем орехами.
Безусловно, создаём красную шапочку из гранатовых зёрен!
Наш салат готов!
Салат «Красная шапочка» с гранатом, пошаговый рецепт с фото
Предлагаю приготовить к новогоднему столу вкусный, сытный, нарядный салат — Красная шапочка. Очень интересное название, я бы сказала сказочное, в принципе как и салат.
Готовится салат из самых простых и бюджетных ингредиентов. В итоге получается блюдо, которое не только украшает праздничный стол, но и радует своим вкусом. Сочетание отварных овощей, курицы, грецких орехов и зерен граната понравится даже самым привередливым гурманам.
Овощи, яйца и куриное мясо лучше отварите накануне, тогда на приготовления салата уйдет совсем немного времени. А еще, предлагаю овощи запечь в духовом шкафу. Для этого их нужно завернуть в фольгу и запечь до готовности. Тогда вкус салата получится более пикантным и насыщенным, а структура овощей будет более плотной. Очень рекомендую приготовить такой салат к праздничному столу.
Ингредиенты
Картофель — 4 шт.
Морковь — 3 шт.
Яйца куриные — 5 шт.
Куриное филе — 400 г
Грецкие орехи — 100 г
Сыр твердый — 50 г
Гранат — 1 шт.
Майонез — 100 г
Соль — 0.5 ч.л.
Черный молотый перец — 1 щепотка
Как приготовить
Заранее отварной или запеченный картофель остудите и очистите. Нарежьте картофель небольшим кубиком.
Отварную морковь очистите и нарежьте кубиком.
Яйца отварите, опустите в холодную воду, очистите.
Яйца порубите. Один яичный желток отложите.
org/HowToStep»>
Отварное остывшее куриное филе нарежьте кубиком.
Грецкие орехи просушите на сухой сковороде пару минут, затем порубите его на небольшие кусочки.
Соедините все подготовленные продукты в салатнике, посолите и поперчите. Добавьте майонез и перемешайте.
Глубокую салатницу выстелите пленкой, выложите салат и хорошо его утрамбуйте. Уберите в холодильник на минут 30.
Переверните салатницу с салатом на блюдо, снимите ее и аккуратно снимите пленку.
Гранат очистите и отделите зерна.
Можете добавить зерен граната больше или меньше, по вкусу.
Подготовленную основу «шапочки» немного утрамбуйте руками, придав форму.
Украсьте зернами граната.
Из отложенного яичного желтка и капли майонеза сформируйте «бубон» для шапочки.
Сыр натрите на мелкой терке и выложите вокруг салата, имитируя снег, на макушку выложите подготовленный «бубон», который немного обваляйте в натертом сыре.
Уберите салат в холодильник и подавайте охлажденным!
Приятного аппетита!
Салат Красная Шапочка со шпротами пошаговый рецепт с фото
Салат «Красная Шапочка» со шпротами обладает пикантным насыщенным вкусом. Отварить для этого салата придется только картофель и яйца и лучше варить их вместе – в одной кастрюле. Больше всего сил отнимет выкладывания по слоям, однако, если Вы готовите салат в качестве «повседневного», продукты можно и просто смешать.
Автор рецепта: К. Крынь
После приготовления вы получите 4-6 порций
Время приготовления (без учета отваривания и остывания): 30-40 минут
Ингредиенты
Шпроты – 1 банка
Картофель – 3-4 шт. (небольшого размера)
Помидоры – 3-4 шт. (небольшого размера)
Лук репчатый – 1 шт. (небольшого размера)
Лук зеленый – 4-5 перьев
Яйца – 3-4 шт.
Сыр – 50-100 г
Соль – (по вкусу)
Майонез
Сметана
Пошаговый рецепт
Сварить яйца и картофель. Яйца сполоснуть, положить в небольшую кастрюлю, залить холодной водой из расчета, что картофель будет вариться вместе с ними, и довести до кипения. Пока вода нагревается, тщательно промыть клубни картофеля. Осторожно – чтобы не разбить яйца – положить картофель в кипящую воду, снова довести до кипения, убавить огонь и варить, пока картофель не будет легко протыкаться вилкой, после чего вытащить картофель и яйца из кастрюли и оставить остывать, обдав яйца холодной водой.
Дождаться, пока яйца и картофель остынут.
1-й слой – лук с майонезом. Лук очистить, нарезать мелкими кубиками, промять рукой до выделения сока, смешать с майонезом и выложить ровным слоем на блюдо.
2-й слой – шпроты. Открыть банку шпрот, слить масло в отдельную посуду, размять шпроты вилкой и вложить поверх лука.
3-й слой – картофель с маслом из-под шпрот. Картофель очистить, нарезать мелкими кубиками, посолить, смешать с маслом из-под шпрот и выложить поверх шпрот.
4-й слой – помидоры со сметаной. Часть помидор оставить для украшения, остальные очень мелко нарезать, посолить, смешать со сметаной и выложить поверх картофеля.
5-й слой – яйца с майонезом. Яйца очистить, нарезать мелкими кубиками, посолить, смешать с майонезом и выложить поверх помидор.
6-й слой – сыр. Натереть сыр на терке и высыпать поверх яиц.
Поставить салат в холодильник настаиваться.
Украсить салат помидорами и зеленым луком.
Салат «Красная Шапочка» со шпротами готов!
Салат «Красная Шапочка»
Пищевая ценность:
Калории: 255 ккал.
Белки: 9,8 г.
Жиры: 18,6 г.
Углеводы: 5,8 г.
Приятного аппетита!
Похожие рецепты:
Салат «Красная Шапочка» — вкусный рецепт с пошаговым фото
Ингредиенты
на
порций
Копченая курица
200
граммов
Яйцо куриное
2
шт
Чеснок
1
зубчик
Орехи грецкие
50
граммов
Майонез
по вкусу
Тарталетки
для подачи
Зелень
для украшения
Стоимость ингредиентов
~
1. 8
В список покупок
Гастрономия по мотивам французской сказки. В свое время эту «Красную Шапочку» придумали хозяйки СССР как антикризисное меню, в состав салата вошли самые обычные продукты, которые можно было купить в гастрономе на углу. Правда, у каждой советской семьи был свой ранг, а потому и мясная составляющая в салате часто менялась: те, кто попроще, курицу отваривали, а посолиднее — могли позволить себе ветчину или же копченую куриную грудку. Я же свою «Красную Шапочку» решила оформить как фуршетный вариант — подача в тарталетках не только очень удобна, но еще и эффектна.
Как приготовить «Салат «Красная Шапочка»»
1
Копченое куриное филе разделать мелким кубиком.
2
Свежий огурец порезать мелким кубиком.
3
Яйца отварить в течение 3-х минут в кипятке, оставить на пару минут, затем резко поместить в холодную воду — остудить, очистить и натереть на средней тёрке.
4
Ядра грецкого ореха поджарить в духовке, измельчить ножом.
5
Гранат разобрать на зерна.
6
Смешать в салатнике крошку грецкого ореха, курятину или ветчину, яйца, огурец, посолить (если требуется), приправить тертым зубчиком чеснока и майонезом. Разложить салат в тарталетки.
7
Из зёрен граната на каждой тарталетке оформить «красную шапочку», украсить свежей зеленью и до подачи держать в холодильнике.
Рецепт «Салат «Красная Шапочка»» готов, приятного аппетита 😉 Вопросы, предложения и пожелания — пишите в комментариях, я с радостью всем отвечу.
Салат «Красная шапочка» с копченой курицей: рецепт с фото пошагово
Автор Кулинар На чтение 3 мин. Просмотров 5.9k. Опубликовано
Салат Красная шапочка очень популярен среди домохозяек и по праву занимает одно из почетных мест на праздничном столе не только из-за своего оригинального внешнего вида. Он очень вкусный, сытный, сочный и одновременно простой в приготовлении.
Все продукты, входящие в его состав, доступны и не очень дороги. В зависимости от количества гостей регулируем количество продуктов и собираем салат с помощью металлического кольца соответствующего диаметра. Я готовила салат в этот раз на двоих для маленького семейного праздничного ужина и собирала его в пластиковом кольце, которое вырезала из обычной бутылки из-под минеральной воды.
Ингредиенты:
Копченая куриная грудка – 150 г.
Яйца куриные вареные – 2 шт.
Шампиньоны – 150 г.
Лук репчатый (не крупный) – 1 шт.
Сыр твердый (любой) – 80 г.
Помидоры свежие (лучше черри) – 3-4 шт.
Растительное масло – 2 ст. л.
Зелень укропа, петрушки, зеленого лука – по вкусу.
Соль, молотый перец – по вкусу.
Майонез провансаль – 3 ст. л.
Время приготовления: 40 минут. Количество порций: 2.
Как приготовить:
1. В сковороду наливаем растительное масло, высыпаем в нее нарезанные кубиками шампиньоны и лук. Готовим при помешивании до полного выпаривания жидкости на достаточно сильном огне. Приправляем солью и молотым перцем. Перемешиваем и оставляем остывать.
2. Копченую куриную грудку режем кубиками не очень крупно.
3. Вареные куриные яйца освобождаем от скорлупы и натираем на крупной терке.
4. Сыр натираем на мелкой терке.
5. Помидоры разрезаем на 4 части, удаляем плодоножку и семена с сочной серединой. Мякоть нарезаем средним кубиком.
6. Зелень промываем чистой водой, обсушиваем на бумажном полотенце и режем произвольно, но не крупно.
7. На тарелку или блюдо с ровной плоской поверхностью устанавливаем формовочное кольцо и собираем салат из подготовленных ингредиентов.
Нарезку для салата Красная шапочка с копченой курицей укладываем слоями внутри кольца и наносим сеточку из майонеза на каждый последующий слой. Количество майонеза регулируйте по своему вкусу. Первым слоем идет копченая куриная грудка.
8. Вторым слоем выкладываем вареные куриные яйца и слегка уплотняем.
9. Шампиньоны с луком идут следующим слоем. Между слоем из яиц и грибов можно добавить небольшой слой зелени, но это уже на ваш вкус.
10. Четвертым слоем выкладываем тертый сыр и покрываем сеточкой майонеза.
11. Сверху заключительным слоем размещаем кубики свежих помидоров и слегка их присаливаем. Отправляем собранный в кольце салат в холодильник для пропитки на 1 час.
12. Аккуратно снимаем кольцо перед тем, как поставить салат на стол.
Салат Красная шапочка с копченой курицей готов. Украшаем его по своему вкусу зеленью укропа, петрушки и подаем к столу.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на канал «Все в Кулинары.ру» в Яндекс. Дзен и получайте интересные рецепты каждый день!
Салат «Красная шапочка» с помидорами и курицей. Пошаговый рецепт с фото
Сегодня мы будем готовить очень вкусный слоеный салат «Красная шапочка» с помидорами и курицей. Вариантов салатов под названием «Красная шапочка» очень много, это лишь один из них. Из самого названия салата становится понятным, что верхний слой у него будет красным. Ту самую красную шапочку на салате делают из помидоров или зерен граната.
Все салаты «Красная шапочка» готовятся слоями. Каждый слой смазывают майонезом. Рецепты салатов «Красная шапочка» отличаются как внешним видом, так как готовят их слоями горкой, как салат «шуба» либо формируют с помощью кулинарного кольца, так и составом ингредиентов.
Неотъемлемым компонентом салата «Красная шапочка» являются курица и грибы, хотя не удивляйтесь, если встретите рецепты, в которых она была заменена колбасой или ветчиной . Используют не только отваренную куриную грудку, но и копченую. Грибы же берут или вареные лесные, которые оптом обжаривают или жарят свежие вешенки или шампиньоны.
В состав салата также могут входить такие продукты как твердый сыр, плавленые сырки, сладкий перец, горошек, крабовые палочки, лук, зерна граната, яйца, морковь, картофель, ветчина, колбаса, пекинская капуста, грецкие орехи.
Сегодня я предлагаю вам простой пошаговый рецепт салата «Красная шапочка» с помидорами и курицей.
Ингредиенты:
Грибы — 200 гр.,
Лук – 1 шт.,
Помидоры — 3 шт.,
Яйца — 3 шт.,
Плавленый сырок — 2 шт.,
Куриная грудка — 200 гр.,
Майонез
Соль
Салат «Красная шапочка» с помидорами и курицей – рецепт
После того, как все ингредиенты был подготовлены, можно начинать приготовление салата с курицей и грибами «Красная шапочка». Поставьте вариться яйца и куриную грудку. Время варки куриной грудки составляет 30 минут, а яиц вкрутую 7-8 минут. Очистите луковицы. Нарежьте одну луковицу мелкими кубиками, а вторую тонкой соломкой.
Для этого салата нам нужно обжарить грибы. Я использую отваренные лесные грибы. Если вы будете брать шампиньоны, ополосните их и нарежьте тонкими ломтиками.
Грибы обжарьте с кубиками мелконарезанного лука в течение 5 минут, слегка подсолив их. Выложите на тарелку, чтобы они остыли.
Остывшую куриную грудку нарежьте кубиками.
Остывшие яйца очистите от скорлупы. Натрите на крупной терке.
На этой же терке натрите и плавленый сырок.
Помойте и нарежьте кубиками помидоры.
Начинаем сборку салата. На плоскую тарелку выложите кусочки курицы.
Посолите ее. Полейте майонезом.
Сверху выложите измельченный соломкой лук. По желанию лук вы можете замариновать.
На лук выложите жареные грибы.
Смажьте их майонезом.
Посыпьте тертым яйцом.
Посолите. Смажьте майонезом. Распределите равномерным слоем на салате «Красна шапочка» с грибами и курицей тертый плавленый сырок.
Разложите кубики помидоров сверху на салат.
Салат посыпьте зеленью укропа или петрушки. Вот и все, наш салат «Красна шапочка» с грибами и курицей приготовленный слоями готов. Для пропитки его можно поставить на 1 час в холодильник. Приятного вам аппетита. Буду рада, если этот рецепт салата «Красная шапочка» с помидорами и курицей вам понравился и пригодится. Если вам понравился рецепт, поделитесь им со своими друзьями через кнопки социальных сетей, которые расположены внизу под рецептом. Рекомендую приготовить салат с курицей, грибами и кукурузой.
Салат «Красная шапочка» с помидорами и курицей. Фото
Салат красная шапочка рецепт с помидорами и курицей
Когда приближается какой-то праздник, каждая хозяйка хочет удивить своих гостей не только оригинальностью вкуса приготовленного блюда, но и его внешним видом. Ведь традиционные рецепты надоедают, и тогда хочется побаловать себя и гостей чем-то новеньким. Если такая ситуация Вам знакома обратите внимание на загадочный, но в то же время очень вкусный салат.
В состав традиционного рецепта «Красной шапочки» входит курица, грибы, сыр, картофель, чеснок, помидоры и соленые огурцы. Подобное сочетание большого количества разнообразных ингредиентов и рождает неотразимый вкус этого салата. К тому же само название его загадочное, так сразу и не скажешь с чего он состоит. Да и детям он однозначно понравится, своим с сказочным названием.
Еще одним достоинством салата, является то что он состоит из слоев, то есть получается он очень аппетитным и сытным. Уместно подавать салат «Красная шапочка» с помидорами в день семейного торжества на праздничный стол, готовить его для одного двух людей не рационально, так как на приготовление его уйдет много времени, к тому же его нельзя долго хранить, в холодильнике от начнет портится из-за большого количества ингредиентов.
Чтобы не тратить много времени на этот многослойный салат, приготовьте все ингредиенты заранее, а самой нарезкой продуктов займитесь за пару часов до торжества. Лучше в оставшееся время займитесь оформлением украшения салата.
Рецепт №1 Красная шапочка с помидорами
Для приготовления понадобится:
Консервированные грибы – 200 г;
Твердый сыр – 100 г;
Чеснок – 1-2 зубчика;
Помидор – 2 шт;
Соленый огурец – 2 шт;
Отварной картофель – 2 шт;
Куриное филе – 1 шт;
Луковица;
Растительное масло – 2 ст. л;
Перец, соль;
Майонез.
Приготовление:
Для начала отварите до готовности куриное филе, остудите мясо. Мелко нарежьте консервированные грибы, картофель отваренный в мундире необходимо очистить и натереть на крупной терке, то же самое необходимо сделать с солеными огурцами и сыром.
Нагрейте в сковороде масло, обжарьте в нем лук на протяжении 2-3 минут, добавьте грибы и жарьте на протяжении 5 минут, после чего остудите эти продукты. Помидоры необходимо нарезать некрупными кубиками. Приготовление ингредиентов завершено, осталось их только выложить в глубокий салатник слоями, смазывая майонезом с чесноком. Первый слой курица, второй грибы с луком, потом картофель, соление огурцы, сыр, и самый последний слой – томаты.
Желательно перед тем как подавать салат дать ему настоятся 1-2 часа в холодильнике. Сервируется он в специально предназначенной для данной цели салатнице либо можете подать порциями на тарелках, как закуску перед вторыми основными горячими блюдами. Что касается оформления, можете использовать мелкорубленную зеленью петрушки, укропа, кинзы, а в каких-то других дополнениях этот рецепт не нуждается, только разве в веселой компании, которая по заслугам оценит насыщенный вкус данного кулинарного произведения. Приятного аппетита!
Примечание • Вместо сырых грибов любого съедобного вида можете использовать маринованные, и не забывайте, что в таком случае их необходимо обрабатывать и готовить по-другому; Отварное мясо можете заменить ветчиной, или копченой колбасой.
• Часто добавляют в салат еще слой из картофеля, который идет после курицы. В таком случае чтоб не получить пресноватое блюдо, картошку слегка посолите, и обязательно дайте этому салату пару часов для пропитки.
• Если Вы используете консервированный стерилизованные, а не маринованные грибы, то перед этим их необходимо слегка обжарить на сковороде в малом количестве растительного масла, также можете поступить с замороженными грибами.
Рецепт №2 «Красная шапочка»
Для приготовления понадобится:
300 г колбасы;
300 г колбасного сыра;
4 яйца;
6 шт. бакинских помидор;
Зеленый лук;
Укроп;
Петрушка;
перец, соль;
чеснок.
Приготовление:
Сварите яйца вкрутую, натрите их на крупную терку, после чего также измельчите сыр и смешайте его с измельченным чесноком. Соломкой нарежьте колбасу, что касается томатов то их необходимо нарезать кубиками. Осталось выложить салат слоями: колбаса, сыр, яйца, помидоры, не забывайте смазывать каждый слой майонезом. Зелень используйте в качестве украшения. Приятного аппетита!
Вот предлагаем Вашему вниманию еще одни вариант приготовления вкусного и сочного салата Красная шапочка, который обязательно заинтересует и не оставит Ваших гостей равнодушными, и все они будут расспрашивать рецепт приготовления того потрясающего салата. Как Вы уже догадались название он получил из-за сходства со сказочным убором. Но и вкус его может свести с ума настоящих гурманов. И пускай в его приготовлении нет универсальных продуктов! Но простые ингредиенты также способны создать поистине сказочный шедевр — салат красная шапочка. Обязательно внимательно ознакомитесь с пошаговым рецептом приготовления и начинайте формировать горку с первого же слоя, это нужно для того, чтоб шапочка не получилась плоской. На приготовление Вам понадобится приблизительно 40 минут, салат рассчитан на 6 порций.
Рецепт №3 салата «Красная шапочка»
Для приготовления понадобится:
Отварные куриные яйца – 4 шт;
Отварная морковь – 1 шт;
Помидор – 3 шт;
Куриное мясо, очищенное от кости – 300 г;
Консервированная или очищенная кукуруза – 100 г;
Майонез -6 ст. л;
По вкусу соль.
Приготовление:
Для начала необходимо подготовить все ингредиенты: измельчите куриное мясо на маленькие кусочки, помидоры необходимо залить кипятком на 2-3 минуты, после чего сделайте надрез снизу накрест, очистите томат от кожуры и вырежьте из них зеленные серцевинки. Яйца, сваренные ранее отставьте в сторону, они послужат нам в украшении салата. Морковь натрите на крупной терке.
Теперь можно выкладывать салат на пропорциональную тарелку:
слой – консервированная кукуруза, смешанная с майонезом;
слой — куриное мясо с майонезом;
слой – отварная морковь, смазанной майонезом.
слой- томат, измельченный в виде маленьких кубиков.
И не забывайте солить каждый слой. Уложите последний слой в виде горки или конуса. Не забывайте, что у нас еще есть отваренные яйца, делим их на желтки и белки. Желтки разомните вилкой с солью и майонезом и скатайте из них шарик, а что касается белков натрите их на мелкую терку. Полученный шарик обкатайте в натертых белках и установите на вершину полученного салата. Остатком натертых белков обсыпьте контур блюда, получится окантовка. Вот и все, наш кулинарный шедевр готов. Можно подавать к столу.
Не забудьте поделится своим опытом приготовления салата Красная шапочка в комментариях. Приятного аппетита!
Салат с красной шапочкой
1. Этап
Мясо нарезать кубиками, капусту нашинковать.
2. Этап
Перец очистить от семян и нарезать кубиками.
3. Этап
Добавьте горох и мелко нарезанные яйца. Лук мелко нарезать и добавить в салат.
4.Этап
Салат Красная Шапочка хорошо перемешать, посолить по вкусу и заправить майонезом. Выложить в салатник и немного утрамбовать.
5. Этап
Помидоры нарезать кусочками, приправить по вкусу и посыпать рубленой зеленью.И кладем поверх салата.
6. Этап
Приятного аппетита !!!
Салат с курицей и грибами для красной шапочки
На данный момент нет изображений от других поваров.
закрыть
Положения и условия
Вы должны заключить настоящее Соглашение, если хотите отправлять цифровые изображения или другой контент в Prime Publishing через Совместное использование изображений клиентов («Услуга»). В контексте настоящего Соглашения «мы» или «Prime Publishing» означает Prime Publishing, LLC. и «вы» означает физическое или юридическое лицо, отправляющее материалы Prime Publishing. Любое физическое или юридическое лицо, желающее использовать Сервис, должно принять условия настоящего Соглашения без изменений.НАЖАВ КНОПКУ «ПРИНЯТЬ УСЛОВИЯ И УСЛОВИЯ», ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ СОБЛЮДАТЬ ВСЕ УСЛОВИЯ НАСТОЯЩЕГО СОГЛАШЕНИЯ, ВСЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ И РУКОВОДСТВА, ВКЛЮЧЕННЫЕ В СПРАВОЧНИК.
1) Право на участие . Вы можете отправлять в Службу только те Материалы, на которые вы обладаете всеми правами интеллектуальной собственности. Другими словами, если вы отправляете нам цифровое изображение, вы должны владеть всеми правами на такое изображение или иметь разрешение лица, которому эти права принадлежат. Услуга предоставляется только сторонам, которые на законных основаниях могут заключать и заключать контракты в соответствии с действующим законодательством.Несовершеннолетние не могут отправлять Материалы в Сервис. Кроме того, вы не можете предоставлять какую-либо личную информацию о любом ребенке в возрасте до 13 лет.
2) Определения . В контексте настоящего Соглашения: (а) «Аффилированные лица» означает любое лицо, контролируемое, находящееся под общим контролем или под общим контролем с Prime Publishing, (б) «Материалы» означает весь контент, который вы отправляете Prime Publishing, включая все фотографии, иллюстрации, графика и текст, и (c) «Медиа» означает любые средства передачи информации, известные сейчас или разработанные в будущем.
3) Предоставление лицензии на материалы . Настоящим вы предоставляете Prime Publishing и ее аффилированным лицам всемирное, неисключительное, бесплатное, бессрочное право и лицензию на (а) воспроизведение, распространение, передачу, публичное исполнение и публичное отображение Материалов, полностью или частично, любым способом и СМИ, (б) изменять, адаптировать, переводить и создавать производные работы из Материалов, полностью или частично, любым способом и с помощью СМИ, и (в) сублицензировать вышеупомянутые права, полностью или частично, любой третьей стороне, с комиссией или без нее.
4) Удаление материалов . Если вы решите удалить свои Материалы из Сервиса, вы можете направить Prime Publishing письменное уведомление, удалив изображение через интерфейс Prime Publishing, или связавшись со службой поддержки Prime Publishing, и Prime Publishing удалит такие Материалы из Сервиса. в разумные сроки.
5) Лицензия на имя, товарные знаки и схожие названия . Настоящим вы предоставляете Prime Publishing, его аффилированным лицам и сублицензиатам неисключительную всемирную бесплатную лицензию на использование всех товарных знаков, фирменных наименований, а также имен и изображений любых лиц, которые появляются в Материалах.Вы предоставляете Prime Publishing, его Аффилированным лицам и сублицензиатам право использовать имя, указанное вами в связи с Материалами.
6) Технические характеристики и инструкции . Вы соглашаетесь отправлять нам Материалы в соответствии со всеми руководящими принципами использования Сервиса, опубликованными на веб-сайте Prime Publishing или о которых вы иным образом уведомлены («Правила»), поскольку эти Правила могут быть изменены в будущем.
7) Заявления, гарантии и возмещения .Вы заявляете и гарантируете Prime Publishing и ее аффилированным лицам, что (а) у вас есть право, полномочия и полномочия, необходимые для заключения настоящего Соглашения, для полного выполнения своих обязательств по нему и для предоставления лицензий, указанных в пунктах 3 и 5 выше. , (б) вы будете полностью соблюдать все условия настоящего Соглашения, (в) Материалы, представленные вами Prime Publishing, а также осуществление Prime Publishing и его аффилированными лицами своих прав по настоящему Соглашению, не нарушают и не будут нарушать, неправомерно использовать или нарушать любое право интеллектуальной собственности, включая, помимо прочего, права на товарные знаки, авторские права, неимущественные права и права на публичное использование любой третьей стороны, (d) вы обладаете всеми правами, необходимыми для воспроизведения, распространения, передачи, публичного исполнения, публичного показа и другого использования. материалов премьер-издания и его аффилированных лиц, как это разрешено по настоящему Договору, (е) материалы не порнографические, непристойные, клеветнические, дискредитирующие, вредоносными или иным незаконным, и (е) все представленные вами фактические заявления точны и не вводят в заблуждение. Вы соглашаетесь освободить, защитить и обезопасить Prime Publishing и его аффилированные лица от всех претензий, обязательств, убытков и расходов (включая, помимо прочего, разумные гонорары и расходы адвокатов), возникающих в результате нарушения вами любых заявлений или гарантий, изложенных в этот абзац.
8) Ограничения . Вы согласны с тем, что вы не будете представлять материалы, которые являются незаконными, порнографическим, клеветническим, вредоносными, непристойными, или расовым, этнической или иными причинами, или иным образом нарушают общие стандарты сообщества Prime Publishing.Мы прямо оставляем за собой право удалять или не предоставлять любые Материалы, которые, по нашему мнению, нарушают настоящее Соглашение, применимые законы или стандарты нашего сообщества, по нашему собственному усмотрению. Вы соглашаетесь с тем, что не будете загружать, публиковать, отправлять по электронной почте или иным образом передавать нам или нашим Аффилированным лицам Материалы, содержащие программные вирусы или любой другой компьютерный код, файлы или программы, предназначенные для прерывания, уничтожения или ограничения функциональности любого компьютерного программного обеспечения или аппаратное или телекоммуникационное оборудование.
9) Отсутствие обязательств . Хотя мы имеем право включать ваши Материалы в Службу или в любые СМИ, мы не обязаны делать это. Мы можем по собственному усмотрению и по любой причине отказать в предоставлении Материалов или удалить их из нашего Сервиса в любое время.
10) Изменения в Договоре . Мы оставляем за собой право в любое время по нашему собственному усмотрению изменять любые условия настоящего Соглашения или любые Спецификации или Руководящие принципы, регулирующие Сервис.Все изменения вступят в силу после публикации в Сервисе. Тем не менее, обо всех изменениях настоящего Соглашения, за исключением Спецификаций и Руководства, мы будем размещать уведомление об изменении в течение тридцати (30) дней. Вы несете ответственность за ознакомление с уведомлением и любыми применимыми изменениями. ПРОДОЛЖЕНИЕ ВАШЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ДАННОЙ УСЛУГИ ПОСЛЕ НАШЕЙ ПЕРЕДАЧИ ЛЮБЫХ ИЗМЕНЕНИЙ СОЗДАЕТ ВАШЕ ПРИНЯТИЕ ТАКИХ ИЗМЕНЕНИЙ.
11) Prime Publishing Интеллектуальная собственность . Без нашего предварительного письменного согласия вы не можете каким-либо образом использовать нашу интеллектуальную собственность, включая, помимо прочего, наши товарные знаки, торговые наименования, фирменный стиль или материалы, защищенные авторским правом.
12) Связь . Prime Publishing и его аффилированные лица могут связываться с вами в связи с Услугой, в электронном виде и в других средствах массовой информации, и вы соглашаетесь на такое общение, независимо от любых «Предпочтений по общению с клиентами» (или аналогичных предпочтений или запросов), которые вы могли указать на веб-сайтах. Prime Publishing или его аффилированных лиц или любыми другими способами.
13) Отказ от прав . PRIME PUBLISHING И ЕГО АФФИЛИРОВАННЫЕ ЛИЦА НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА КАКИЕ-ЛИБО КОСВЕННЫЕ, СЛУЧАЙНЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ (ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАЯСЬ ТАКИМИ УБЫТКАМИ, ПРИНИМАЮЩИМИСЯ НАРУШЕНИЕМ КОНТРАКТА ИЛИ ГАРАНТИЙ ИЛИ НЕОБХОДИМОСТИ ИЛИ СОГЛАСОВАННЫХ СОГЛАШЕНИЙ) ДАЖЕ ЕСЛИ МЫ СОВЕТОВАЛИ (ИЛИ ЗНАЛИ ИЛИ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ) О ВОЗМОЖНОСТИ ТАКИХ УБЫТКОВ.
14) Заявление об ограничении ответственности . PRIME PUBLISHING ПРЕДОСТАВЛЯЕТ УСЛУГИ «КАК ЕСТЬ» БЕЗ КАКИХ-ЛИБО ГАРАНТИЙ.
15) Разное . Настоящее Соглашение регулируется законами Соединенных Штатов Америки и штата Вашингтон без ссылки на правила, регулирующие выбор законов. Любые иски, связанные с настоящим Соглашением, должны подаваться в федеральные суды или суды штата, расположенные в Сиэтле, штат Вашингтон, и вы безоговорочно соглашаетесь с юрисдикцией таких судов.Вы не можете переуступать настоящее Соглашение в силу закона или иным образом без нашего предварительного письменного согласия. С учетом этого ограничения настоящее Соглашение будет иметь обязательную силу для сторон и их соответствующих правопреемников и разрешенных правопреемников и будет иметь исковую силу. Наша неспособность обеспечить строгое выполнение вами какого-либо положения настоящего Соглашения не будет означать отказ от нашего права обеспечить выполнение такого положения или любого другого положения настоящего Соглашения впоследствии. Спецификации и рекомендации (включая все будущие изменения) включены в настоящее Соглашение посредством ссылки.Настоящее Соглашение дополняет, а не заменяет и не изменяет условия использования веб-сайтов Prime Publishing и ее аффилированных лиц.
закрыть
закрыть
Обмен собственными изображениями
Кто может делиться изображениями?
Ты! Любой, кто является зарегистрированным и вошедшим в систему пользователем.
Чем мне поделиться?
Пожалуйста, поделитесь изображениями, которые помогут другим посетителям.Например:
Изображения, подчеркивающие особенности статьи («Вот элементы управления на этом музыкальном проигрывателе», «Посмотрите на застежку этого ожерелья», «Посмотрите на коробку, в которой это было»)
На изображениях кто-то пользуется продуктом («Вот на мне этот шарф», «Установите чернильный картридж здесь»)
Изображения по теме («Моя собака шкипер», «Отличный наряд», «Наша семья в Йеллоустоне», «Как приклеить стул с помощью зажима для шкафа»)
Изображения, показывающие, как работает продукт («Я сделал этот снимок с помощью этой камеры», «Эта рубашка уменьшилась при стирке», «Пильное полотно после 100 разрезов»)
Изображения, которые дают представление о размере продукта («Этот холодильник на самом деле 6 футов в высоту», «Мобильный телефон размером с кредитную карту»)
Обязательно включайте подписи к вашим изображениям. Хотя они и не обязательны, они предоставляют контекст для ваших изображений.
Кроме того, вы можете использовать функцию Image Notes, чтобы выделить одну или несколько интересных областей на вашем изображении. Все увидят ваши заметки, когда наведут курсор на ваше изображение.
Что нельзя делиться?
Ведите себя так, как если бы вы были гостем на званом ужине друга: пожалуйста, относитесь к сообществу Prime Publishing с уважением. Не разделяют:
Непристойные, непристойные или злобные изображения или любые изображения с обнаженным телом
Изображения, права интеллектуальной собственности на которые вам не принадлежат
Изображения с номерами телефонов, почтовыми адресами или URL-адресами.Вы можете установить водяной знак на изображение с информацией об авторских правах.
Изображения с информацией о наличии, цене или альтернативной информации для заказа / доставки
Изображения с внешних веб-сайтов, конкурсов или других предложений
Любая личная информация о детях до 13 лет
Изображения с автомобильными номерными знаками, которые видны и легко читаются (приемлемы изображения с номерными знаками, которые нечеткие или нечитаемые по иным причинам).
Те же правила применяются к вашим подписям и заметкам.
Какие форматы и размеры изображений поддерживаются?
Мы поддерживаем изображения в форматах JPEG, GIF и PNG. Файлы должны быть не более 1 МБ. И высота, и ширина изображения должны быть от 60 до 3500 пикселей.
Могу я вместо загрузки изображения просто ввести ссылку на изображение?
Нет, все изображения должны быть загружены в Prime Publishing.Это гарантирует, что ваше изображение всегда будет доступно.
Сколько времени нужно, чтобы загрузить изображение?
Время зависит от скорости вашего интернет-соединения и размера файла изображения. Например, для образа размером 400 КБ вы должны ожидать от 2 до 4 минут для модема 56 КБ и менее 1 минуты для DSL или кабельного модема.
Где появится мое изображение?
Обычно ваше изображение появляется там, где вы его загрузили: в галерее изображений статьи.
Кому принадлежат загружаемые мной изображения?
Правообладатель изображения продолжает владеть изображением; загрузка вашего изображения в Prime Publishing не передает права собственности.
закрыть
Рецепт более здорового картофельного салата — Педагог
Создайте более здоровый рецепт картофельного салата, вдохновленный вашим садом, который так легко, что ваши дети могут приготовить его вместе с вами! Наши летние рецепты для детей станут настоящим хитом на заднем дворе вместе с вашей семьей.
Вот как приготовить этот картофельный салат с начинкой.
Готовясь к конференции по продуктам питания и вину в Орландо, которая состоится в следующем месяце, я бросаю вызов самому себе, чтобы принять участие в удивительных конкурсах конференции. Можно с уверенностью сказать, что я немного не в своей тарелке, когда делюсь с вами своими рецептами.
На самом деле, я очень напуган.
Вы видели удивительные фото и рецепты кулинарных блоггеров ??? Вы можете сказать ВАУ и НЯМ ??? Вот я, регулярно готовлю на кухне с тремя моими детьми и провожу время своей жизни.Мы создаем свои собственные рецепты и придумываем их по ходу дела. Я пытаюсь сделать выбор в пользу здорового питания, но при этом продолжаю готовить блюда для детей.
Картофель в саду, готовый к сбору. ВЕСЕЛО! Пошлите детишек выкопать их и приготовить что-нибудь из того, что у нас есть на ужин. Ага, это моя формальная подготовка повара — в реальной жизни.
Может быть, ваш шеф-повар, как я, — или, может быть, даже один из тех WOW-фуд-блоггеров — в любом случае, я хотел бы пообщаться с вами на конференции! Присоединяйтесь ко мне со скидкой, используя промокод EducatorsSpin на 50 долларов при онлайн-регистрации <здесь>
Реальность такова, что я не шеф-повар, но Я ЛЮБЛЮ ЛЮБЛЮ ЛЮБЛЮ готовить, особенно с моими детьми.Итак, я поделюсь с вами некоторыми из моих собственных рецептов. Сегодня — КАРТОФЕЛЬНЫЙ САЛАТ ВЕГИ С ЗАГРУЗКОЙ. Мой муж вдохнул его, и дети просят еще. Если я смогу уговорить мою семью есть больше разнообразных овощей, возможно, это поможет и вам!
И я даже участвую в конкурсе самых безопасных яиц Дэвидсона, летних рецептов без выпечки! Подписывайтесь на Safest Choice Eggs в Twitter, Facebook и Pinterest
Рецепт картофельного салата с овощами
Состав
3 чашки очищенного и нарезанного кубиками картофеля (лучше всего прямо из сада)
3 крупные моркови, очищенные и нарезанные кубиками
4 яйца Davidson’s Safest Choice, вареные и рубленые
2 чайные ложки лука (по желанию)
1 чашка хрустящих овощей, нарезанных кубиками и мелкими ломтиками: нам нравится снежный горошек и редис
1 большой острый маринад нарезанный кубиками
1 столовая ложка измельченных свежих трав из сада (укроп и чеснок)
1/4 стакана майонеза
1 столовая ложка горчицы.
Соль и перец по вкусу.
Инструкции для загруженного картофельного салата
Доведите до кипения большую кастрюлю с водой.
Добавьте картофель и морковь.
Готовьте до готовности, но все еще твердо, около 12 минут. Слить и остудить.
В большой миске смешайте майонез, горчицу, лук, яйца, хрустящие овощи, маринад и зелень. Хорошо смешать.
Осторожно добавьте охлажденный картофель и морковь. Соль и перец по вкусу.
Охладите и подавайте.
Рецепт малинового лимонада
PS — Мои дети сказали мне записать мой рецепт САМОГО ЛУЧШЕГО малинового лимонада. (на фото вверху) Это ТАКОЕ легко, что я дам вам это сейчас.
1. Наполните блендер на половину своим любимым лимонадом. 2. Добавьте чашку замороженной малины 3. Взбейте и подавайте.
Вот еще несколько моих «более полезных» вариантов Летних рецептов! НАСЛАЖДАТЬСЯ!
Праздник Красной Шапочки
Вчера вечером мы отпраздновали веселое переодевание в этом году семейным ужином, посвященным Красной Шапочке.
Я накрыл наш стол элементами этой классической истории и спланировал меню вечеринки с учетом каждого персонажа.
Бесплатные печатные формы от The Graphics Fairy добавили винтажному очарованию нашему столу. Найдите изображения из классической книги рассказов здесь .
Домотканые элементы, такие как лоскутное одеяло, тканевые салфетки и отдельные формы для запекания, относились к матери и бабушке, в то время как элементы дерева, такие как бегунок из мха, вазы с яблоками и ветками, а также зарядные устройства для деревянных ломтиков, отсылали к волку и дровосеку.И, наконец, открытая книга и либеральное использование красного цвета, связанное с «Красной шапочкой».
Меню Красной Шапочки
Маленькие красные яблоки Смесь для закусок Wolf Tracks Салат с котлетой лесника Пирог с курицей бабушки Любимые кексы матери
Когда дети пришли из школы домой, они обнаружили журнальный столик в семейной комнате, установленный для вечеринки. Смесь закусок «Маленькие красные яблоки» и «Следы волков» было легко перекусить, работая над головоломкой «Красная шапочка».Наряду с винтажной куклой Красной Шапочки (моей сестры, когда мы были моложе) и кувшином зелени и ягод, меняющая цвет свеча от AirWick с ароматом яблока и корицы залила нашу вечеринку теплым светом. AirWick прислал мне образец свечи, и он идеально подошел для нашей вечеринки. Дети восхищались сменой цвета, а мне очень понравился осенний аромат, наполнявший комнату. Оставьте комментарий к этому сообщению, чтобы получить возможность выиграть бесплатную свечу для изменения цвета от AirWick.
Я позаимствовал у сестры фильм Обманывал , чтобы мы могли посмотреть его во время нашего Маленького красного праздника.Я украсила наш кухонный стол к обеду, чтобы мы могли провести день и вечер в помещении для вечеринок.
Наша Красная Шапочка предпочитает яблоки Red Delicious, поэтому они были идеальным выбором для здорового перекуса на вечеринке.
Спланировать большую часть меню вечеринки оказалось несложно, но самой большой проблемой был выбор блюда, изображающего волка. Благодаря коробке с образцами попкорна, предоставленной G.H. Cretors , я придумал смесь закусок Wolf Tracks, изображенную выше.
Микс для снеков Wolf Tracks
6 чашек попкорна с кукурузой в чайнике
2 квадрата ванильной конфеты CandiQuick
3/4 стакана жареного арахиса
1/2 стакана подслащенной сушеной клюквы
Растопите ванильный леденец, как указано на упаковке. Между тем, отмерьте 6 чашек взбитой кукурузной кукурузы в большую миску. Вылейте топленые конфеты на попкорн и перемешайте, чтобы они покрылись слоем. Посыпать арахисом и клюквой и перемешать.Переложите закуску в сервировочную миску и при желании украсьте горсткой арахиса и сушеной клюквы.
Кто готов пойти в лес на обед? Бирки с персонажами, привязанные к нашим очкам, служили карточками мест для нашей маленькой семейной вечеринки. Я добавил немного красного цвета бегунку из мха, приклеив к краю стойку из красного рика.
Я использовал рецепт пирога с курицей Паулы Дин для наполнения маленьких красных блюд. Этот рецепт требует куриной основы, которую вы можете найти с куриным бульоном в продуктовом магазине.Я бы порекомендовал добавлять куриную основу понемногу, так как я не использовал полное количество, требуемое рецептом, но наша начинка все еще была слишком соленой. Я уверен, что это зависит от бренда, но если вы добавите немного и добавите больше, то блюдо станет лучше.
Кексы «Красная Шапочка» завершили наш семейный праздник сладким завершением. Теперь мы готовы к веселому переодеванию!
«Красная Шапочка» ждет еще большего веселья, так что встретимся с нами в лесу, чтобы посмотреть, как разворачивается история на этой неделе.
уникальных Гранатовый безалкогольный коктейль Рецепт красной шапочки | Быстрый способ приготовить безалкогольный коктейль из граната Красная шапочка
, удостоенный награды Гранатовый моктейль Красная шапочка
Всем привет, надеюсь, у вас сегодня невероятный день. Сегодня я покажу вам, как приготовить Аутентичное блюдо, гранатовый безалкогольный красный капюшон. Это один из моих любимых рецептов еды. На мой взгляд, я сделаю его немного уникальным. Это будет действительно вкусно.
Гранатовый безалкогольный коктейль Красная шапочка — одно из самых популярных блюд на земле. Ежедневно ею наслаждаются миллионы. Это просто, быстро, вкусно. Гранатовый безалкогольный коктейль Красная шапочка — это то, что я любила всю свою жизнь. Они в порядке и прекрасно выглядят.
Я сказал себе: «Что я могу сделать для детей? Меню из морепродуктов с основными ингредиентами кальмаров в сочетании с типичным японским имбирным соусом. Придает ощущение тепла при употреблении в пищу.
Чтобы начать работу с этим рецептом, нам нужно приготовить несколько ингредиентов. Вы можете приготовить гранатовый безалкогольный коктейль «Красная шапочка», используя 6 ингредиентов и 6 шагов. Вот как этого добиться.
Ингредиенты, необходимые для приготовления Гранатовый моктейль Красная шапочка:
Стакан гранатового сока (свежий) 2
Готовый сахарный сироп 1/2 чашки
Приготовьте 1/2 стакана лимонного сока
Приготовление 250 г газированной воды
Получить колотый лед
Взять 4 ч. л. свежих сливок
Архив меток: моктейл «Красный дворец» — маскировка нашего любопытства в Убежищах Ватерлоо.Традиционно днем в среду является наш вечер кино, но на этой неделе Риа сумела достать нам билеты на самое горячее экспериментальное театральное представление Лондона, поэтому перезагрузка Семейки Аддамс просто должна подождать … принц, красный дворец, красная шапочка, ria fend, салат, шоу. Green Lantern Mocktail яблоко, лайм, имбирное пиво The Dreamcatcher Mocktail апельсиновый сок, маракуйя, лимон, гранат, газированная вода, чай Эрл Грей, лимонный сок, мед Домашний лимонад, лимонный сок, сахар, газировка Banana Republik Smoothie банан, ананас, миндальное молоко, Мед, корица Смузи «Красная Шапочка» В эти рецепты входит салат «Красная Шапочка».Точнее, под этим названием объединено несколько рецептов слоеных салатов, последний слой которых всегда из продуктов красного цвета.
Шаги по изготовлению гранатового моктейля Красная шапочка:
Достаньте сок свежих гранатов.
Добавьте сок лимона и сахарный сироп.
При подаче разложите кубики льда в стаканы. Влить соки добавить газированную воду.
Украсить сливками и сразу подавать.
Очень полезный безалкогольный коктейль.
Спасибо.
Это может быть гранат, помидоры или красный перец. Три вечных фаворита — Красная Шапочка, Джек-убийца гигантов и Румпельштильцхен — собраны вместе в этой очаровательной коллекции веселья с чтением вслух. Маленький Джон сбивает Робин Гуда с моста в реку. Робин Гуд и его люди преклоняют колени перед королем. Король присоединяется к Робин Гуду и Деве Мэриан.
Итак, на этом мы закончим рецепт приготовления красной шапочки с гранатовым моктейлем.Большое спасибо за уделенное время. Я уверен, что вы сможете сделать это дома. Скоро появятся интересные блюда по домашним рецептам. Не забудьте сохранить эту страницу в своем браузере и поделиться ею со своей семьей, коллегой и друзьями. Еще раз спасибо за чтение. Готовь!
Кексы «Красная Шапочка» | Рецепты закусок
Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.
Сделайте сказку реальностью с этими кексами «Красная шапочка» от королевы кексов Goodtoknow Виктории Тридер. Совершенствуйте свои навыки украшения кексов и станьте профессионалом с этим пошаговым рецептом
Состав
75 г сахарной пудры
75 г сливочного масла
70 г муки самоподнимания
5 г кукурузного крахмала
2 средних яйца
15 мл молока
1 чайная ложка ванильного экстракта
Для сливочного крема:
55 г сливочного масла
250 г сахарной пудры
1/2 чайной ложки ванильного экстракта
30 мл молока
Для топперов
:
260 г готовой белой помады
200 г готовой шоколадной глазури
Пищевая паста мандариновая, красная, черная и желтая
Черные сахарные шарики
Пыль из лепестков роз (по желанию)
Тебе понадобится:
Форма для печенья круглая, 78мм, 58мм для головок
Сердцеед для носа волка
Мягкая кисть для щек
Дополнительные инструменты
:
Резак для лепестков
Инструмент улыбки
Резак Broderie Anglaise
Верхний совет для приготовления кексов Красная Шапочка
Не забудьте снять кольца перед работой с помадкой!
Нажмите, чтобы оценить
(Оценок: 29)
Отправка вашей оценки
Видео недели
ПРИГОТОВЛЕНИЕ С ПРИНЦОМ: Корзина Красной Шапочки
Лето почти закончилось — ох ох. ..но не волнуйтесь, раздел еды TEB здесь, чтобы поднять вам настроение!
Приготовьте и наслаждайтесь этим восхитительным блюдом — легким, но вкусным благодаря хрустящему бекону.
Come faceva la canzone? «L’estate sta finendo, e un anno se ne va» — вздох … без отчаяния! Le Prince имеет идеальную идеальную перфекцию для повышения морального духа!
Cosa aspettate? Приготовьте e gustatevi questo delizioso piatto, leggero ma con della croccantissima pancetta.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ С LE PRINCE # 9
КОРЗИНА КРАСНОЙ ШАПОЧКИ
Состав: 300 г тертого сыра пармезан 1 чайная ложка белой муки 100 г свежего молодого шпината 10 ягод винограда 10 ломтиков плоского бекона 3 ломтика хлеба ароматный уксус грецкие орехи оливки Метод: Смешайте сыр и муку, разложите смесь на сковороде с антипригарным покрытием и варите, пока она не превратится в золотую вафлю. Переместите вафлю в таз или тарелку и защипните, чтобы получить такую же форму таза. Будьте осторожны — вафля очень горячая! Дайте ему остыть, и миска станет твердой и хрустящей. Теперь промойте виноград и оберните беконом каждую ягодку; обжарить немного, чтобы бекон стал хрустящим, а затем вынуть его из сковороды. Очистите жир, оставшийся в кастрюле, куском промокательной бумаги; нарезать хлеб кубиками и поджарить. Чтобы собрать тарелку: положить шпинат в вафлю; добавьте завернутый виноград и поджаренные кубики хлеба.Заправить ароматным уксусом и посыпать оливками и грецкими орехами.
Рекомендации: Вместо винограда можно использовать дольки инжира: это отличный сезонный фрукт и идеально сочетается с другими ингредиентами. Хотя молодой шпинат используется не часто, он богат питательными веществами, такими как клетчатка и фолиевая кислота, и он легко усваивается. Я использовал оливки Taggiasca в масле, потому что они имеют более интенсивный вкус по сравнению с оливками в рассоле.
Итальянская версия:
CESTINO DI CAPPUCCETTO ROSSO
Состав:
300 г пармезана граттугиато
1 куккьяно ди фарина бьянка
100 г фрески di spinacino
10 acini d’uva
10 феттов ди панчетта стеса
3 окна в кассете
ацето бальзамико
noci
оливковый
Процедура:
Mescolare la farina e il formaggio.Stenderli sul fondo di una padella antiaderente e cuocere finché non diventerà una cialda dorata. Rovesciare la cialda sul fondo di una bacinella o di un piatto e pizzicarla con le dita per dare la forma di una bacinella. Attenzione! Molto caldo!
Quando sarà raffreddata la coppa indurirà e diventerà croccante. Prendere l’uva, lavarla e arrotolare le fette di pancetta attorno agli acini. Saltare qualche minuto in padella per rendere croccante il бекон. Rimuovere dalla padella, passare la padella con un pezzo di carta assorbente для удаления травы, смотреть nella padella il pane в кассете tagliato и dadini.
Montate il piatto: mettete lo spinacino nella cialda, agiungere gli acini d’uva bardati e i crostini. Condire con aceto balsamico e ultimare con le noci e le Olive.
Consigli:
Si può sostituire l’uva con fichi a spicchi: sono un abbinamento vincente e un ottimo frutto di stagione.
Lo spinacino является одним из основных ингредиентов, которые являются собственностью: волокна рикки, фолиевой кислоты и удобрения.
Le Olive Che ho usato sono taggiasche sott’olio: Le Prefeisco a quelle in salamoia per il loro sapore pi rotondo.
***
Вам понравился этот рецепт?
Le Prince вернется 20 октября с еще одним специальным блюдом!
Le Prince torna il 20 Отобр. con un’altra ricetta speciale!
повышены, понижены, норма в крови, о чём говорят отклонения
Получая итоги анализа общего типа, пациенты задаются вопросами, всё ли в порядке с их уровнем лимфоцитов, какова норма уровня белых телец в организме, и что показывают и значат отклонения в обе стороны, опасны ли низкие либо повышенные уровни. Статья ответит на интересующие читателя вопросы, связанные с уровнем белых тел в организме человека, выявленных в анализе крови.
Что такое лимфоциты?
Лимфоциты – это крупные кровяные клеточные строения, принадлежащие к типу клеток лейкоцитов. Они исполняют защитную функцию: борются с патогенными вирусами, бактериями, микроорганизмами в теле пациента, оберегают организм от злокачественных опухолей. Лимфоциты в крови – это главный защитник иммунитета организма.
Все лимфоциты без исключения образуются в периферической части тимусной железы и в костном мозге. Они располагаются там до обнаружения в организме какого-либо патогена.
Клетки, несущие ответственность за иммунитет человека, делятся на виды:
эозинофилы;
лимфоциты;
моноциты;
нейтрофилы;
базофилы.
Группы клеток обнаруживают конкретные задачи и цели и демонстрируют белый цвет. Эозинофилы, моноциты и базофилы берут на себя всегда тяжёлые патогены, нейтрофилы – лёгкие воспалительные процессы, лимфоциты – средней тяжести. Уровень лимфоцитов в теле здорового человека от всего числа лейкоцитов, то есть иммунных клеток, занимает тридцать процентов. Лимфоциты не погибают при первом столкновении с патогеном, а сохраняются и выполняют защитные функции на протяжении определённого времени. Именно лимфоциты обеспечивают и длительно поддерживают иммунитет человека.
Иммунные клетки человека
Кроме лимфоцитов долгожителями среди лейкоцитов называют и моноциты. Обе группы относят к агранулоцитам – это клетки, где мало зернистых включений в ткань. Остальные принадлежат группе гранулоциты. Периоды функционирования таких клеток увеличены до нескольких лет. Разрушение происходит в селезёнке.
Лимфоциты делятся на несколько видов, отличаются по функционалу.
Т-клетка
Виды Т-клеток составляют 75% от числа белых кровяных телец. Клетки типа Т рождаются в костном мозге, позже перемещаются в вилочковую железу. У детей всегда завышены.
В тимусе клетки проходят «специализацию» для разделения и выполнения будущих задач.
Т-супрессор. Выполняют назначение тормоза, останавливают излишний иммунный ответ.
Т-хелпер. Выполняют задачу координатора иммунитета, пробуждая и тормозя специальный элемент.
Т-киллер. Необходимы для убирания из организма заражённых патогенами клеток.
Т-клеточный рецептор. Отвечают за распознавание антитела белкового характера.
В-клетки
Соотношение к количеству всех телец равняется пятнадцати процентам. Клеточки рождаются в костном мозге и селезёнке, затем переходят в лимфоузлы. Там В-клетки обучаются правильному построению антител. После клетки в состоянии самостоятельно обеспечить организм защитой и производить антитела. Разновидность клеток типа В имеет уникальное свойство запоминания чужеродного организма и сохранения подходящих антител в течение длительного промежутка времени.
NK-клетки
Соотношение к другим клеткам составляет десять процентов. Группа выполняет функции, схожие с Т-киллерами. Их сравнивают со спецназом из-за широких возможностей и быстрого реагирования на патогенные организмы. NK-клетки убивают ткани, поражённые опухолями и вирусами. В данных клетках содержится специальное вещество, позволяющее убивать вирусы токсинами.
Лимфоцит человека
Почему изменение количества лимфоцитов в организме опасно?
Люди считают, раз количество лимфоцит увеличилось, значит, иммунитет работает сильнее. Отчасти это правда, однако высокие скорости процессов образования белых клеток говорят о проблемах в организме, нередко о прогрессировании вируса либо воспаления.
Лимфоцитоз – это увеличение количества телец в крови, состояние, когда лимфоциты повышены. Делится на абсолютный и относительный вид. В первом случае в организме повышается содержание лимфоцитов и лейкоцитов в целом, их изменения в соотношении должны быть нулевые. Относительный вид меняет показатели лимфоцитов (превышают норму), уровень лейкоцитов остаётся прежним.
Лимфопения – это уровень лимфоцитов в организме человека ниже нормы, говорят о проблемах в теле человека серьёзного характера.
Уровень лимфоцитов в крови
Рассмотрим подробнее, какие уровни содержания лимфоцитов считаются нормой и отклонением от неё.
Нормальное состояние
Для конкретного человека – мужчины, подростка, грудничка и женщины – нормальное содержание телец индивидуально. По возрасту врачи определяют норму содержания белых кровяных телец. У младших детей уровень телец в организме выше. Когда человек старше, клетки в организме занижены.
Таблица показателей содержания телец:
Возраст человека
Абсолютное содержание
Соотношение в процентах
У ребёнка младше года
2-12
45-71
У годовалого ребёнка
4-10
38-61
2-4
3-9
34-50
4-10
1.6-6.7
31-51
10-18
1.3-5.3
31-43
Старше 18, взрослый человек
1-4.9
20-40
У взрослого организма превышение нормального содержания учитывается, если абсолютный показатель превысит 5, процентное соотношение – 41. Недостатком лимфоцитов считается показатель менее 20%.
Как определить отклонения от нормы?
Чтобы проверить уровень телец в организме человека, достаточно сдать кровь на общий анализ. В избранных случаях возможна сдача мочи. Кровь берётся на пустой желудок, из подушечки пальца. За сутки до сдачи анализам запрещается заниматься спортом, употреблять жареные продукты, курить. Расшифровка происходит в течение ряда дней.
При ОАК врачи способны определись соотношение видов белых телец к общему количеству. Это называется кровяной лейкоцитарной формулой. Пациентам часто выдают результаты на руки, но все обозначения написаны на английском языке.
LYMPH, LY, LYM, лимфоциты абс – важное и нужное обозначение для уровня кровяных телец на единичный элемент объёма всей крови. Возможно указание процентного содержания числа телец от лейкоцитов.
Важно отметить, что в медицинских учреждениях используются чуть различные пути анализа крови, возможна разница незначительного несовпадения.
Причины повышенного содержания лимфоцитов в крови
Главной причиной явления, когда содержание телец в крови повышается, становятся вирусные инфекции. Эти патогены заставляют тело бурно реагировать и срочно производить Т- и NK-клетки. Подобные реакции называют реактивные, из-за быстрой скорости протекания.
К болезням-возбудителям относится:
паротит;
аденовирус;
коклюш;
краснуха;
корь;
ветрянка;
гепатит;
герпес;
мононуклеоз;
ВИЧ, СПИД;
грипп.
Лимфоидный уровень с большой долей вероятности повысится при заражении путём бактерий:
сифилис;
токсоплазмоз;
бруцеллёз;
туберкулёз.
Важно отметить, что не все инфекции, вызванные бактериями, сопровождаются повышенным содержанием кровяных телец в организме: многие возбудители поражаются иными клетками.
Лимфоцитоз развивается у людей, переживших недавнее заболевание. Явление носит название постинфекционный лимфоцитоз.
Проблемы с кровеносной и лимфатической системами способны повысить уровень лимфоцитов в крови у человека. Зачастую носят злокачественный характер. Иммунные клетки в подобных ситуациях не в состоянии выполнить задачу полноценно по причине собственной ущербности.
Болезни, связанные с лимфатической и кровеносной системами:
лимфогранулематоз;
лимфома;
миеломная болезнь;
лимфосаркома;
лимфобластный лейкоз.
Стадии лейкоза
Иные причины, способные повысить уровень содержания телец в организме человека:
Превышены допустимые нормы физических нагрузок.
Вакцинация.
Лучевая болезнь.
Жизнь в горах либо на возвышенной территории.
Операция по вырезанию селезёнки.
Механические повреждения.
Нехватка В12.
Стрессовые состояния.
Неврастения.
Злокачественные опухоли на ранних стадиях.
Эндокринная система и сложности с ней.
Сложности с иммунитетом.
Отравление организма опасными веществами.
Аллергия.
Гипертиреоз.
Переизбыток углеводов.
Долгое воздержание от пищи.
Предменструальный период.
Приём антибиотиков.
Наркомания.
Курение.
Алкоголизм.
Лимфоцитоз делится на короткий и хронический. Первый тип возникает часто на фоне инфекционных болезней, механических повреждений.
Селезёнка и повышение уровня телец
Селезёнка считается местом распада кровяных телец. Хирургическое вмешательство и удаление органа приводит к кратковременному лимфоцитозу. Спустя период стабилизации организм возвращается в нормальное состояние, популяция телец в организме становится ниже.
Селезёнка в теле человека
Онкология
Опасным повышением белых кровяных телец в организме человека считается повышение из-за развивающихся и прогрессирующих патологий, злокачественных опухолей. Наиболее распространёнными проблемами, связанными с онкологическими патологиями, стали лимфобластные лейкозы.
Острая форма лимфобластного лейкоза характеризуется выработкой неполноценных иммунных клеточек в костном мозге, функция которых перестает выполняться. Малыши больше всего страдают от данной формы болезни. Сопровождается резким снижением содержания эритроцитов и тромбоцитов. Костный мозг подвергается анализу, ему совершают пункцию для определения количества неготовых иммунных клеток.
Постоянная форма лимфобластного лейкоза характеризуется увеличением количества нефункциональных В-клеток. Возраст после 50 лет крайне подвержен указанной патологии организма. Болезнь развивается медленно, не лечится. Анализу подвергается кровь. Берут мазок и изучают качество клеток типа В, опухолевых клеток. Возможно назначение специального исследования на фенотипирование клеток.
Вирус иммунодефицита человека
ВИЧ – вирус, действующий на иммунную систему, с осложнением постоянной патологии переходит в СПИД. Характеризуется изначальным всплеском лимфоцитов, но из-за прогрессирования болезни лимфоцитоз переходит в лимфопению. Далее идёт снижение уровня нейтрофилов и тромбоцитов в крови.
Тельца, располагающиеся в моче
В норме лимфоциты никогда не находятся в моче. Ситуация говорит врачам о патогенных процессах в мочевых каналах и в мочевыводящей системе в целом. При условии недавней трансплантации почки тельца в моче свидетельствуют о непринятии организмом новой части тела. Клеточки, находящиеся в моче, являются первым признаком остропротекающей вирусной болезни.
Причины понижения уровня лимфоцитов в организме человека
Количество телец в организме пациента способно понижаться исходя из воспалений, происходящих в организме.
Лимфоциты понижены при указанных состояниях:
Иммунодефицитное состояние.
У беременных.
Реакционное воздействие.
Приём некоторых видов препаратов.
Недостаточность сердца и почек.
Проблемы с позвоночным мозгом.
Опухание лимфоидных соединений.
Вирус иммунодефицита.
Тяжёлые формы инфекционных патологий.
Пониженные уровни лимфоцитов в крови человека – чаще временное явление. Повышение уровня после понижения – яркий признак выздоровления организма.
Лимфоциты у женщин
Содержание количества лимфоцитов в крови у женщины и мужчины не зависит от пола. Но у женщин имеются определённые особенности.
При беременности женщина должна отслеживать уровень белых телец в крови. В нормальном положении показателю важно быть пониженным, чтобы не нанести вред малышу, чтобы ребёнок не был отвергнут организмом матери. При содержании телец выше нормы в крови у беременной женщины присутствует большой шанс выкидыша из-за отторжения плода организмом. Важно сдавать кровь на анализ во все триместры для отслеживания протекания беременности.
Одним из факторов повышения количества телец в крови служат менструальные дни. К примеру, во время периода перед менструацией отмечается маленькое увеличение иммунных клеток.
Лимфоциты у малышей
У грудничков уровни кровяных телец снижены. Затем в первые дни жизни тельца начинают усиленно вырабатываться, лимфоцитов становится гораздо больше, чем у взрослого мужчины либо женщины. Это происходит из-за общей слабости организма ребёнка по сравнению со взрослым. У годовалого ребёнка количество белых телец гораздо ниже, чем у только родившегося. По степени приближения взрослого состояния у ребёнка наблюдается снижение: уровень содержания лимфоцитов в организме приближается к норме взрослого человека.
Следует отслеживать количество телец у малышей, маленькие организмы остро реагируют на любые болезни инфекционного, вирусного, бактериального планов. По мере выздоровления содержание лимфоцитов неизменно придет в норму, соответствующую возрасту. Важно относиться внимательно к содержанию телец, способных сказать об остром лимфобластном лейкозе, которому весьма подвержены дети.
Симптомы лимфоцитоза
При болезни инфекционного типа больного проявляются симптомы:
кашель;
озноб;
повышение температуры;
тошнота;
рвота;
сыпь.
Вышеперечисленные явления не признаны симптомами исключительно лимфоцитоза, относятся именно к инфекционной патологии организма.
При бактериальных болезнях возможно увеличение селезёнки в размерах.
Диагностика
Повышение уровня белых кровяных телец в крови довольно тяжело обнаружить: симптоматика относится не к повышению, а к болезням инфекционного, вирусного и бактериального типов. Первым делом важно сходить к терапевту или педиатру. Врачи выписывают направления на важные анализы мочи и крови по причине соответствующих жалоб пациента. Возможно назначение исследований на ЗППП, туберкулёз и гепатит. Из дополнительных обследований возможно назначение УЗИ, КТ, МРТ, рентгена.
При сложных случаях врачи вправе взять повторный сбор крови для перепроверки, биопсию или пункцию лимфатического узла и мозга, располагающегося в позвоночном отделе.
Болезни, которые возможно распознать по анализу лимфоцитов
Повышенный и пониженный уровень белых телец в крови говорит о многих патологических состояниях организма. Принято считать, что пониженное содержание кровяных телец опаснее повышенного. Врачи при низком уровне лимфоцитов подозревают онкологические патологии и злокачественные опухоли у пациентов, потому что при этом диагнозе иммунная система теряет способность к сопротивлению. Повышенный уровень содержания белых кровяных телец в крови говорит о способности организма сопротивляться и бороться с патологиями и воспалениями, происходящими в теле.
Болезни, которые возможно диагностировать при анализе на уровень содержания лимфоцитов:
болезненное либо здоровое состояние иммунной системы;
истощение организма пациента;
наличие и развитие анемии;
интоксикация организма человека;
проблемы с костным мозгом;
наличие и развитие опухолей разных характеров;
вирусные, бактериальные и инфекционные патологии, протекающие в организме;
оценка работоспособности сердца и сосудистой системы.
Два вида клеток иммунной системы
Иммунные клетки, их количество, играют большую роль в правильности постановки диагноза. Их количество определяют на ОАК.
Атипичные клетки – это клеточки с отличными от иных габаритами, функционалом. Часто возникают при перечисленных патологиях:
пневмония, воспаление лёгких;
герпес;
мононуклеоз, вызванный возбудителем-инфекцией;
токсоплазмоз;
гепатит;
ветряная оспа, или ветрянка;
лимфолейкоз.
При популярных и распространённых заболеваниях появление подобных клеток невозможно увидеть:
аутоиммунные патологии;
малярия;
аденовирус;
ВИЧ;
паротит;
корь;
краснуха;
грипп.
Иммунофенотипирование
Иммунофенотипирование – это клинический процесс характеристики клеток путём зондирования для выявления определённого набора клеточных маркеров.
Фенотипирование лейкоцитов заключается в формировании на поверхности специальных и уникальных маркеров и сбора их образцов для дальнейшего исследования и выявления причин и особенностей развивающейся патологии. Процесс происходит в клинических условиях под присмотром врачей и с использованием профессионального оборудования.
Способ иммунофенотипирования помогает врачам распознать природу и характер болезни, предугадать дальнейшее развитие патологии и остановить подобное развитие.
Использование иных методов и параметров для диагностики крови
Важный фактор для анализа крови СОЭ – скорость оседания эритроцитов. При наличии многих болезней в организме человека параметр не становится меньше, наоборот, повышается. Данные факторы и динамика привлекают внимание врачей:
увеличение либо уменьшение количества эритроцитов.
увеличение или уменьшение количества тромбоцитов.
выработка лейкоцитов с изменениями.
Изменения в количестве лейкоцитов, как правило, свидетельствуют о наличии в организме человека лимфопролиферативных патологий:
лимфома;
лимфогранулематоз;
лимфолейкоз.
Состояние увеличенного количества лейкоцитов характерно для:
бронхиальной астмы;
токсоплазмоза;
бруцеллёза;
цитомегаловируса;
операции по удалению селезёнки;
проблем с щитовидной железой;
туберкулёза;
коклюша;
гепатита;
вирусов в острой форме.
Обследование лимфатических узлов
Для относительной формы лимфоцитоза, когда лейкоциты находятся постоянно в неизменном количестве, характерна патология, связанная с тяжёлой формой бактериальных патологий организма, к примеру, тиф.
Нередко появляется при патологиях:
спленомегалия – увеличение в размерах селезёнки;
болезнь Аддисона;
гипертиреоз;
ревматизм и похожие патологии.
Частый фактор увеличения числа кровяных телец связан с недавно перенесённым вирусом. Дело в том, что ресурс быстрых клеточек иммунной системы с течением болезни истощается, на смену им приходят лимфоциты – клетки с длительным периодом жизни. Спустя промежуток времени после болезни уровень обоих типов клеток приходит в нормальное состояние. Подобное состояние возможно при вакцинации и принятии некоторых видов лекарственных препаратов. Если состояние белых кровяных телец после болезни не улучшается, важно обратиться к врачу для повторной сдачи анализов и выявления истинных причин патологий в организме. Нельзя медлить с обследованиями. Важно выявить первопричину на первых этапах и пройти соответствующее лечение.
Уменьшение уровня эритроцитов, если сравнивать с уровнем лейкоцитов, свойственно лейкозу и патологиям костного мозга. Также онкологические патологии сопровождаются повышением уровня содержания телец, примерно в пять-шесть раз превышающим нормальное содержание.
Единовременное превышение нормального содержания эритроцитов и лимфоцитов свойственно для курильщиков со стажем.
Разные типы белых телец увеличиваются в количестве при разных диагнозах. Так, при диагнозе миелома увеличивается количество В-клеток, а при мононуклеозе – клетки Т и В.
Лечение и профилактика
Лечение лимфоцитоза подразумевает искоренение первопричины, то есть той болезни, которая легло в основу воспаления. Лечение увеличения количества белых кровяных телец как симптома не требуется.
Если лимфоциты увеличились по причине инфекционных патологий и возбудителей, наилучшим решением будет обеспечить организму условия для самостоятельной борьбы с вирусом. Телу важно получить много отдыха, здоровое и правильное питание, крепкий сон. Спустя время уровень телец снизится до состояния нормы, однако это не случится мгновенно, порой потребуется временной промежуток до пары недель.
Лейкозы, лимфомы либо миеломы лечатся по-другому. Тело не в состоянии восстановить баланс, поэтому для выздоровления важно сходить к врачу для подбора верного и действующего лечения с терапией. В противном случае ситуация угрожает летальным исходом. Все необходимые анализы и терапию назначает врач. Лечение сопровождается химиотерапией, радиотерапией, а также пересадкой костного мозга.
Инфекции с тяжёлыми патогенами, к примеру, СПИД, нуждаются в долгой терапии и назначении курса антибиотиков.
Народные методы
Упомянутые методы допустимо употреблять исключительно после консультации и разрешения врача! В противном случае важно воздержаться от народных средств и довериться медикаментам.
Повышать уровень лимфоцитов в крови больной может настойками из трав: ячменя, донника, шиповника, цветочной пыльцы. В рационе важно присутствие продуктов животного происхождения, в особенности молочных, орехов, сухофруктов, свёклы, граната и мёда. Добавление небольшой физической активности положительно повлияет на самочувствие пациента. Из лекарственных препаратов больной может пропить средства, играющие положительную роль в повышении продолжительности активности белых телец, к примеру, Ленограстим.
Для понижения содержания белых кровяных телец больной в состоянии пропить курс из трав: хвощ, липа, ягод терна, листьев брусники и земляники, березы и прополиса. В питании важно делать акцент на употреблении свежих овощей и морепродуктов, гречки и сухофруктов. Важен отказ от жареной, жирной, копченой, соленой пищи. Ограничить питание небольшими порциями, выпивать не менее двух литров воды в сутки. Важно добавить регулярные физические нагрузки, здоровый сон. Включение антибиотиков, антигистаминных, противовирусных препаратов.
Профилактика
Для профилактики повышения и понижения содержания лимфоцитов важно сдавать кровь на ОАК раз в год. Это важно для отслеживания состояния организма и предотвращения воспалений на ранних стадиях.
Профилактические меры для укрепления иммунитета, к примеру, поддержание здорового образа жизни, большая физическая активность, отказ от вредных привычек – сыграют не последнюю роль в профилактике увеличения или уменьшения количества лимфоцитов.
Обязательно все хронические и острые патологии важно лечить вовремя, чтобы избегать осложнений. Главное помнить, что повышение уровня кровяных телец – это не самостоятельная патология, это симптом протекающего в организме воспалительного процесса.
Повышены либо понижены лимфоциты в крови – яркий признак неполадок в организме. Это говорит о патологиях, которые, вероятнее всего, при осложнениях приведут к летальному исходу. Полагается относиться к собственному здоровью с заботой и уважением, регулярно посещать врачей в целях профилактики и своевременного лечения болезней! Соблюдая правила, человек не испытает повышение либо понижение уровня телец в крови и будет здоров.
onko.guru
Лимфоциты: повышены, понижены, норма, причины отклонений показателя лимфоцитов в крови у детей и взрослых
Лимфоциты – это небольшие клетки крови из группы лейкоцитов, выполняющие очень важную функцию. Именно они отвечают за сопротивляемость человека инфекционным болезням и являются первой преградой на пути раковых клеток. Поэтому любое значимое изменение количества лимфоцитов – сигнал от организма, к которому нужно прислушаться.
Как образуются лимфоциты?
Главными органами, образующими лимфоциты, являются тимус (до половозрелости) и костный мозг. В них клетки делятся и находятся до встречи с чужеродным агентом (вирусом, бактерией и т.п.). Существуют еще и вторичные лимфоидные органы: лимфоузлы, селезенка и образования в пищеварительном тракте. Именно сюда мигрирует большинство лимфоцитов. Селезенка также является депо и местом их гибели.
Существует несколько разновидностей лимфоцитов: Т, В и NK- клетки. Но все они образуются из единого предшественника: стволовой клетки. Она претерпевает изменения, в итоге дифференцируясь в нужный вид лимфоцитов.
Зачем необходимы лимфоциты?
B-лимфоциты при контакте с чужеродными белками выделяют защитные иммуноглобулины. Именно они обеспечивают длительный, а часто пожизненный иммунитет к болезням, в том числе после вакцинации.
T-лимфоциты уничтожают внутриклеточных паразитов, зараженные вирусом клетки, а также отвечают за интенсивность иммунной реакции.
NK –лимфоциты поражают раковые клетки.
Как определить количество лимфоцитов?
Количество лимфоцитов отражается в общем анализе крови. Раньше все подсчеты клеток велись вручную, с помощью микроскопа. Теперь чаще используют автоматические анализаторы, определяющие количество всех клеток крови, их форму, степень зрелости и другие параметры. Нормы этих показателей для ручного и автоматического определения различаются. Поэтому до сих пор часто возникает путаница, если результаты анализатора стоят рядом с ручными нормами.
Кроме того, на бланках порой не указывают норму лимфоцитов в крови у ребенка. Поэтому необходимо уточнять нормативы для каждой возрастной группы.
Нормы лимфоцитов в крови
Относительные значения лимфоцитов:
Абсолютные значения лимфоцитов:
Новорожденные: 15-35%
Дети до 1 года: 45-70%
Дети старшего возраста: 30-50%
Взрослые: 30-40%
Взрослые: 0,8-4*109 клеток/литр (норма лимфоцитов в крови у женщин и мужчин одинакова)
Новорожденные и младенцы: 0,8-9*109 клеток/литр
Дети старшего возраста: 0,8-8*109 клеток/литр
Что значат повышенные лимфоциты в крови?
Лимфоцитоз – увеличение числа лимфоцитов. Он может быть относительным и абсолютным
Абсолютный лимфоцитоз – состояние, при котором количество лимфоцитов превышает возрастные нормы. То есть у взрослых людей — более 4*109 клеток на литр.
Относительный лимфоцитоз – изменение процентного состава белых клеток в пользу лимфоцитов. Такое бывает при снижении общего числа лейкоцитов за счет нейтрофильной группы. В итоге процент лимфоцитов становится больше, хотя их абсолютное значение остается нормальным. Подобную картину крови рассматривают не как лимфоцитоз, а как лейкопению с нейтропенией.
Важно помнить, что если нейтрофилы понижены, а лимфоциты повышены лишь в процентах,это может не отражать истинной картины. Поэтому чаще всего в анализе крови ориентируются именно на абсолютное число лимфоцитов (в клетках на литр).
Прием некоторых лекарств (леводопа, фенитоин, вальпроевая кислота, наркотические и ненаркотические анальгетики)
Удаление селезенки
Стресс и гормональные колебания
Изменение соотношения нейтрофилы/лимфоциты может происходить в стрессовых ситуациях. В том числе и при входе в кабинет врача. Такой же эффект оказывает чрезмерная физическая нагрузка. В подобных случаях лимфоцитоз незначительный (не более 5*109 клеток на литр) и носит временный характер. Повышенные лимфоциты в крови у женщин бывают и в период менструации.
Курение
Общий анализ крови курильщика со стажем может значительно отличаться от результатов человека без вредных привычек. Помимо общего сгущения крови и увеличения числа эритроцитов всегда есть повышение уровня лимфоцитов.
Инфекционные болезни
Попадание инфекционного агента в организм приводит к активации всех защитных сил. При бактериальных инфекциях вырабатывается большое число нейтрофилов, уничтожающих микробы. А при проникновении вирусов в дело вступают лимфоциты. Они помечают пораженные вирусными частицами клетки, вырабатывают на них антитела и затем уничтожают их.
Поэтому практически при любой вирусной инфекции возникает относительный лимфоцитоз, а часто – и абсолютный. Это говорит о начале формирования иммунитета к недугу. Сохраняется повышенный уровень лимфоцитов в течение всего периода выздоровления и иногда чуть дольше. Особенно сильно изменяются анализы крови при инфекционном мононуклеозе. Некоторые хронические бактериальные инфекции также вызывают рост лимфоцитов (туберкулез и сифилис, например).
Мононуклеоз
Это инфекция, вызванная вирусом Эпштейна-Барр. Этот вирус рано или поздно поражает почти всех людей. Но лишь у некоторых он приводит к симптомам, объединенным термином « инфекционный мононуклеоз». Вирус передается со слюной при тесных бытовых контактах, а также при поцелуе. Скрытый период болезни может протекать больше месяца. Главная мишень вирусных частиц – именно лимфоциты. Симптомы болезни:
повышение температуры
боль в горле
увеличение лимфоузлов
слабость
ночная потливость
Болезнь переносится легче детьми младшего возраста. Подростки и взрослые могут ощущать признаки инфекции гораздо сильнее. Для диагностики мононуклеоза обычно достаточно жалоб, осмотра и проверки анализа: лимфоциты в крови у ребенка повышены, присутствуют аномальные мононуклеары. Иногда используют тест на иммуноглобулины. Лечение вирусной инфекции обычно симптоматическое. Требуется покой, употребление достаточного количества жидкости, при лихорадке – жаропонижающие препараты (парацетамол, ибупрофен). Кроме того, на время болезни лучше исключить занятия спортом. Мононуклеоз вызывает увеличение селезенки, в которой утилизируются кровяные клетки. Такое увеличение в сочетании с травмой может привести к разрыву органа, кровотечению и даже смерти.
Коклюш
Это тяжелое инфекционное заболевание дыхательных путей. Болеют им чаще всего дети, хотя большой охват вакцинацией в последние годы резко сократил частоту инфицирования.
Начинается коклюш как типичная простуда, но через 1-2 недели возникает приступообразный кашель. Каждый приступ может окончиться сильнейшей рвотой. Через 3-4 недели кашель становится более спокойным, но сохраняется еще длительное время. Раньше коклюш был частой причиной смерти и инвалидизации детей. Но и теперь у малышей есть риск кровоизлияния в мозг и судорожного синдрома во время приступа.
Диагноз ставят на основании симптомов, результатов ПЦР и иммуноферментного анализа. При этом в общем анализе крови почти всегда возникает значительный лейкоцитоз (15-50*109), в основном за счет повышения числа лимфоцитов.
Для лечения коклюша применяют антибиотики. При этом они редко сокращают длительность болезни, но могут снизить частоту осложнений. Главной защитой от этого серьезного недуга является вакцинация АКДС, Пентаксимом либо Инфанриксом.
Опухоли крови
К сожалению, не всегда лимфоцитоз бывает реактивным, в ответ на инфекцию. Иногда его причиной является злокачественный процесс, заставляющий клетки бесконтрольно делиться.
Острый лимфобластный лейкоз (ОЛЛ)
Опухолевое заболевание крови, при котором в костном мозге образуются незрелые лимфобласты, потерявшие способность превращаться в лимфоциты, называется ОЛЛ. Такие мутировавшие клетки не могут защищать организм от инфекций. Они бесконтрольно делятся и подавляют рост всех остальных клеток крови.
ОЛЛ – наиболее частый вид опухолей крови у детей (85% всех детских гемобластозов). У взрослых он встречается реже. Факторами риска болезни считаются генетические аномалии (синдром Дауна, например), лучевая терапия и интенсивное ионизирующее излучение. Есть информация о влиянии пестицидов в первые три года жизни ребенка на риск развития ОЛЛ.
Признаки ОЛЛ:
Симптомы анемии: бледность, слабость, одышка
Симптомы тромбоцитопении: беспричинные синяки и носовые кровотечения
Новообразования в яичках, яичниках, области средостения (тимусе)
Для диагностики острого лимфобластного лейкоза необходим общий анализ крови. В нем чаще всего снижено количество тромбоцитов и эритроцитов. Число лейкоцитов может быть нормальным, низким или высоким. При этом уровень нейтрофилов снижен, а лимфоцитов – относительно повышен, часто есть лимфобласты. При любом подозрении на опухоль проводится пункция костного мозга, с помощью которой ставят окончательный диагноз. Критерием опухоли будет большое количество бластов в костном мозге (более 20%). Дополнительно проводят цитохимические и иммунологические исследования.
Лечение ОЛЛ
Главными принципами лечения опухолей крови является введение ремиссию, ее закрепление и поддерживающая терапия. Это достигается с помощью цитостатических препаратов. Химиотерапия многими переносится тяжело, но лишь она дает шанс на выздоровление. Если все-таки произошло возвращение болезни (рецидив), то используют более агрессивные схемы цитостатической терапии либо пересаживают костный мозг. Трансплантация костного мозга проводится от родственника (если он подходит) либо от другого подходящего донора.
Прогноз при ОЛЛ
Достижения онкогематологии позволяют излечиться большому количеству больных острым лимфобластным лейкозом. К факторам положительного прогноза относят молодой возраст, количество лейкоцитов менее 30000, отсутствие генетических поломок и введение в ремиссию за 4 недели лечения. При таком раскладе выживает более 75% больных. Каждый рецидив болезни снижает шансы на полное выздоровление. Если рецидивов не было 5 лет и более, болезнь считается побежденной.
Хронический лимфоцитарный лейкоз (ХЛЛ)
Опухоль крови, при которой в костном мозге повышается уровень зрелых лимфоцитов, называется ХЛЛ. Хотя опухолевые клетки дифференцируются до своих окончательных форм, они не способны выполнять функции лимфоцитов. Если ОЛЛ чаще поражает детей и молодых людей, то ХЛЛ обычно встречается после 60 лет и является не такой уж редкой причиной повышенных лимфоцитов в крови у взрослого. Такой вид лейкемии – единственный, при котором не установлены факторы риска.
Симптомы ХЛЛ:
Увеличение лимфоузлов (безболезненные, подвижные, плотные)
Слабость, бледность
Частые инфекции
Повышенная кровоточивость
При ухудшении состояния: лихорадка, ночное потоотделение, потеря веса, увеличение печени и селезенки
Довольно часто ХЛЛ является случайной находкой при плановом анализе крови, так как долгое время эта болезнь протекает бессимптомно. Подозрительными считаются результаты, в которых число лейкоцитов превышает 20*109/л у взрослых, а число тромбоцитов и эритроцитов резко снижено.
Особенностью лечения ХЛЛ является его устойчивость к химиотерапии. Поэтому часто терапию откладывают до появления явных симптомов. В таком состоянии человек может жить без лечения несколько лет. При ухудшении состояния (или удвоении лейкоцитов за полгода) цитостатики могут несколько увеличить продолжительность жизни, но чаще они не влияют на нее.
Тиреотоксикоз
Одна из важных функций лимфоцитов – формирование аллергических реакций замедленного типа. Именно поэтому повышение таких клеток может говорить об аутоиммунном процессе. Ярким примером является диффузный токсический зоб (болезнь Грейвса-Базедова). По неустановленным причинам организм начинает атаковать собственные клетки-рецепторы, в результате чего щитовидная железа находится в постоянной активности. Такие больные суетливы, беспокойны, им сложно концентрироваться. Часто бывают жалобы на перебои в работе сердца, одышку, повышенную температуру, дрожание рук. Глаза больных токсическим зобом широко раскрыты и порой как будто выходят из орбит.
Главный лабораторный признак ДТЗ – высокие значения гормонов Т3 и Т4 при пониженном ТТГ. В крови часто бывает относительный, а порой и абсолютный лимфоцитоз. Причиной повышения лимфоцитов является чрезмерная активность иммунной системы.
Лечение ДТЗ проводят тиреостатиками с последующей операцией или терапией радиоактивным йодом.
Другие аутоиммунные болезни (ревматоидный артрит, болезнь Крона и т.д.) также сочетаются с лимфоцитозом.
Отравление металлами и прием медикаментов
Некоторые тяжелые металлы (свинец) и лекарственные препараты (левомицетин, анальгетики, леводопа, фенитоин, вальпроевая кислота) способны вызывать лейкопению за счет снижения нейтрофилов. В итоге формируется относительный лимфоцитоз, не имеющий клинического значения. Важнее следить за абсолютным числом нейтрофилов, чтобы не допустить тяжелого состояния (агранулоцитоза) полной беззащитности перед бактериями.
Удаление селезенки
Спленэктомия (удаление селезенки) проводится по определенным показаниям. Так как этот орган является местом расщепления лимфоцитов, то ее отсутствие вызовет временный лимфоцитоз. В конце концов система кроветворения сама подстроится под новые обстоятельства, и уровень клеток придет в норму.
О чем говорят пониженные лимфоциты в крови?
Лимфопения – снижение числа лимфоцитов менее 1,5*109 клеток на литр. Причины лимфопении:
Тяжелая вирусная инфекция (гепатит, грипп)
Истощение костного мозга
Медикаментозное влияние (кортикостероиды, цитостатики)
Сердечная и почечная недостаточность конечной стадии
Опухоли лимфоидной ткани (лимфогранулематоз)
Иммунодефициты, в том числе СПИД
Тяжелая инфекция
Длительная, «выматывющая» инфекционная болезнь истощает не только силы человека, но и запасы иммунных клеток. Поэтому вслед за временным лимфоцитозом наступает дефицит лимфоцитов. По мере победы над инфекцией запасы клеток восстанавливаются и анализы приходят в норму.
Болезни костного мозга с его истощением
Некоторые заболевания вызывают панцитопению – истощение всех ростков крови в костном мозге. В таких случаях снижено не только количество лимфоцитов, но и других типов лейкоцитов, эритроцитов и тромбоцитов.
Анемия Фанкони
Врожденная анемия Фанкони названа так по самому яркому синдрому: анемичному. Но в основе болезни лежит истощение костного мозга и угнетение всех ростков кроветворения. В анализе больных наблюдается уменьшение числа эритроцитов, тромбоцитов и всех видов белых клеток (в том числе и лимфоцитов). Врожденную панцитопению часто сопровождают аномалии развития (отсутствие больших пальцев, низкорослость, тугоухость). Основной опасностью и главной причиной смерти является уменьшение числа нейтрофилов и тромбоцитов, в результате чего возникают тяжелые инфекции и массивные кровотечения. Кроме того, у таких больных повышен риск онкологических заболеваний.
Лечение врожденных панцитопений проводят гормональными средствами. Они могут отсрочить осложнения на некоторое время. Единственным шансом на полное излечение является трансплантация костного мозга. Но в связи с частыми раковыми заболеваниями средняя продолжительность жизни таких людей составляет 30 лет.
Воздействие радиации
Воздействие разных видов излучения (случайное или с целью лечения) может привести к нарушениям работы костного мозга. В итоге он замещается соединительной тканью, запас клеток в нем беднеют. В анализах крови в таких случаях снижаются все показатели: эритроциты, лейкоциты и тромбоциты. Обычно бывают понижены и лимфоциты.
Медикаментозное влияние
Некоторые препараты (цитостатики, нейролептики), использующиеся по жизненным показаниям, могут иметь побочные эффекты. Одним из таких эффектов является угнетение кроветворения. В результате возникает панцитопения (уменьшение числа всех клеток крови). Прием кортикостероидов вызывает абсолютный нейтрофилез и относительную лимфопению. Чаще всего после прекращения приема этих лекарств костный мозг восстанавливается.
Лимфома Ходжкина (лимфогранулематоз)
Главным отличием лимфомы от лимфолейкоза является начальное место ее возникновения. Опухолевые клетки при лимфомах располагаются локально, чаще – в лимфоузлах. При лейкозах такие же злокачественные клетки образуются в костном мозге и сразу выносятся в общий кровоток.
Симптомы лимфомы Ходжкина:
Увеличение одного или нескольких лимфоузлов
Анемия, повышенная кровоточивость и склонность к инфекциям (при далеко зашедшем процессе)
Симптомы сдавления опухолью органов: удушье, рвота, нарушение сердцебиения, боли
Главный способ диагностики – биопсия пораженного лимфоузла либо органа. При этом кусочек ткани отправляют на гистологическое исследование, по результатам которого ставят диагноз. Для определения стадии болезни берут пункцию костного мозга и проводят компьютерную томографию основных групп лимфоузлов. Анализы крови в начальных стадиях лимфомы могут быть нормальными. Отклонения, в том числе и лимфопения, возникают при прогрессировании болезни.
Лечение болезни проводят цитостатическими препаратами с последующим облучением лимфоузлов. При рецидивах используют более агрессивную химиотерапию и пересадку костного мозга.
Прогнозы при подобной опухоли обычно благоприятные, 5-летняя выживаемость составляет 85%и выше. Существует несколько факторов, ухудшающих прогноз: возраст старше 45 лет, 4 стадия, лимфопения менее 0,6*109.
Иммунодефициты
Недостаточность иммунитета делят на врожденную и приобретенную. В обоих вариантах в общем анализе крови может изменяться уровень лимфоцитов вследствие дефицита Т-клеток. Если поражено В-звено, то обычный анализ крови часто не выявляет отклонений, поэтому требуются дополнительные методы исследования.
Синдром Ди Джоржи
Этот вариант иммунодефицита называют еще гипоплазией (недоразвитием) тимуса. Дефект хромосомы при таком синдроме также вызывает пороки сердца, аномалии лица, расщепление неба и низкий уровень кальция в крови.
Если у ребенка присутствует неполный синдром, когда часть тимуса все же сохранена, то он может не слишком страдать от этой болезни. Главным симптомом является чуть большая частота инфекционных поражений и незначительное снижение лимфоцитов в крови.
Полный синдром гораздо опаснее, проявляется тяжелыми вирусными и грибковыми инфекциями в самом раннем детстве, поэтому требует пересадки тимуса либо костного мозга с целью лечения.
Тяжелый комбинированный иммунодефицит (ТКИД)
Мутации определенных генов могут приводить к тяжелейшему поражению клеточного и гуморального иммунитета – ТКИД (тяжелый комбинированный иммунодефицит). Болезнь проявляет себя уже в первые месяцы после рождения. Диарея, пневмонии, кожные и ушные инфекции, сепсис – основные проявления недуга. Возбудителями смертельных болезней бывают безобидные для большинства людей микроорганизмы (аденовирус, ЦМВ, Эпштейн-Барр, герпес зостер).
В общем анализе крови выявляется крайне низкое содержание лимфоцитов (менее 2*109клеток на литр), тимус и лимфатические узлы крайне малы.
Единственно возможное лечение ТКИД – пересадка донорского костного мозга. Если провести ее в первые три месяца жизни малыша, то есть шанс на полное излечение. Без терапии дети с комбинированным иммунодефицитом не доживают и до 2 лет. Поэтому если в крови у ребенка понижены лимфоциты, он постоянно болеет тяжелыми инфекционными недугами, то необходимо срочно провести дополнительное обследование и начать лечение.
СПИД
Синдром приобретенного иммунодефицита связан с повреждающим действием ВИЧ на Т-лимфоциты. Проникновение этого вируса возможно через биологические жидкости : в основном кровь и сперму, а также от матери к ребенку. Значимое снижение лимфоцитов происходит не сразу. Порой между заражением и появлением стадии СПИД проходят несколько лет. При прогрессировании болезни и нарастающей лимфопении человек теряет способность сопротивляться инфекциям, они могут привести к сепсису и смерти. Риск возникновения опухолей возрастает по той же причине: исчезновениеТ-клеток. Лечение ВИЧ-инфекции специальными антиретровирусными препаратами помогает сдерживать болезнь, сохраняет необходимый уровень иммунитета и продлевает жизнь.
Особенности лимфоцитоза у детей
Сразу после рождения из всех лейкоцитов у детей преобладают нейтрофилы. Но уже к 10 дню жизни количество лимфоцитов возрастает, занимая 60% всех белых клеток. Такая картина сохраняется до 5-7 лет, после чего соотношение лимфоцитов и нейтрофилов достигает взрослых норм. Поэтому лимфоцитоз у маленьких детей — это нормальное физиологическое явление, если оно не сопровождается дополнительными симптомами и изменениями в анализах.
Организм маленьких детей часто отвечает на инфекции очень бурно, вырабатывая лейкемоидную реакцию. Она получила название из-за сходства с опухолями крови – лейкозами. При такой реакции число лейкоцитов значительно превышает норму и даже уровень обычного воспаления. Иногда в крови появляются незрелые формы (бласты) в количестве 1-2% . Другие ростки кроветворения (тромбоциты, эритроциты) остаются в пределах нормы. Поэтому крайне высокие значения белой крови (в том числе и лимфоцитов) далеко не всегда означают онкологическое заболевание. Часто причиной тому служит обычный мононуклеоз, ветрянка, корь или краснуха.
Вывод из вышенаписанного таков: лимфоциты – чрезвычайно важные клетки в организме человека. Их значение может быть маркером очень опасных состояний, а может говорить о банальном насморке. Уровень этих клеток нужно оценивать только в совокупности с остальными элементами крови, учитывая при этом жалобы и симптомы. Поэтому лучше доверить оценку результатов анализа Вашему лечащему врачу.
zdravotvet.ru
допустимые нормы и причины превышений
Содержание этой статьи:
Лимфоциты являются разновидностью лейкоцитов — белых кровяных клеток. Они осуществляют иммунную функцию. Лимфоциты — одни из главных клеток иммунной системы, как моноциты и нейтрофилы, которые отвечают за выработку антител — молекул, направленных на уничтожение чужеродных частиц и их вывод из организма. Если они понижены или повышены, то такие данные говорят о том, что в организме произошёл сбой. Первое явление называется лимфопенией, второе — лимфоцитозом.В норме уровень этих клеток в крови может меняться в течение суток, под влиянием всевозможных внутренних/внешних факторов (стрессы, перепад температур, предменструальный синдром и др.). Однако, дальнейшая диагностика совершенно точно необходима в случае если лимфоциты повышены. Лимфоцитозом называют повышение лимфоцитов относительно нормы. В зависимости от возраста выделены следующие нормативные показатели:
Содержание лимфоцитов в крови, норма
Дети
Взрослые
Новорождённые
15–55%
20–40%
Груднички
45–70%
1–2 года
37–60%
2–5 лет
33–55%
5–8 лет
30–50%
9–11 лет
30–46%
подростки до 20 лет
30–45%
Когда лимфоциты повышены
Повышенное содержание лимфоцитов в крови определяется при общем анализе крови. Выделяют 2 вида лимфоцитоза: абсолютный и относительный. В первом случае повышены все типы лейкоцитов, во втором — только лимфоциты (понижены показатели остальных белых кровяных телец: сегментоядерные нейтрофилы, моноциты и др.). Для определения соотношения различных типов лейкоцитов в крови при анализе применяется специальная лейкоцитарная формула.
Причины лимфоцитоза
Почему только при анализе можно узнать об изменении количества кровяных телец? Лимфоцитоз не имеет специфических симптомов — определить его может только общий анализ крови. Расшифровка результата осуществляется специалистами биохимических лабораторий, и на её основании, а также опираяся на данные истории болезни или характер жалоб пациента, врач может выдвинуть гипотезу о причинах повышения и назначить дальнейшее обследование. Повышение уровня лимфоцитов может вызываться целым рядом факторов, которые специфичны для взрослых и детей.
У детей
Повышенное количество лимфоцитов у детей может быть вызвано:
Повышены лимфоциты могут быть и при протекании других заболеваний, при различных индивидуальных особенностях организма. Точные причины можно определить только после проведения полного обследования. Также следует помнить, что иногда лимфоциты остаются повышены даже и через некоторое время после выздоровления в анализе крове можно наблюдать.
Если лимфоциты повышены у взрослых
Повышение лимфоцитов, выявленное в анализе взрослого человека, может быть обусловлено:
Различными заболеваниями инфекционно-вирусной природы: всевозможные простуды, грипп, ОРВИ, гепатит, мононуклеоз и прочие;
Системным заболеванием крови: лимфосаркома, лейкемия, лимфолейкоз и другие;
Бронхиальной астмой;
Сывороточной болезнью;
Различными заболеваниями эндокринной системы: тиреотоксикоз, болезнь Аддисона, акромегалия и прочие;
Гиперчувствительностью к некоторым лекарственным препаратам;
Неврастенией;
Васкулитом;
Периодом восстановления после перенесённого заболевания;
Отравлением опасными химическими веществами: мышьяк, свинец и другие.
Количество лимфоцитов, отклоняющееся от нормы, может быть свидетельством наличия других заболеваний — в каждом случае это индивидуально. Расшифровка анализа крови не является достаточным основанием для постановки того или иного диагноза — такое заключение можно дать только по результатам полного обследования квалифицированными врачами.Также следует помнить, что если понижены моноциты, сегментоядерные нейтрофилы и другие виды лейкоцитов, то и это может говорить о том что лимфоциты повышены. В каждом конкретном случае при подозрении на какое-то заболевание должна проводиться детальная расшифровка всех показателей.
Лимфоцитоз у беременных
Количество белых кровяных телец (лимфоциты, моноциты и др.) — очень важный показатель при беременности. Почему гинекологи так пристально следят за ним? Причины этого в том, что в норме организм поддерживает уровень лейкоцитов безопасный для плода, т. е. лимфоциты осуществляют свои функции и не несут угрозы уничтожения чужеродным антигенам отца, которые обязательно должны быть у эмбриона. Если же лимфоциты повышены, то такое положение может стать причиной выкидыша.Поэтому беременным нужно пристально следить за уровнем лимфоцитов и других лейкоцитов. Поможет в этом регулярный анализ крови. Особенно это необходимо в 2-й и 3-й триместр беременности. Обратиться к врачу понадобится и в том случае, если лейкоциты понижены.
Лечение
Лимфоцитоз не является самостоятельным заболеванием. Если лимфоциты выше нормы, то это означает, что в организме протекают какие-то патологические процессы. Чтобы устранить их, необходимо:
Выявить причины. Для этого назначается комплексное обследование. Проконсультироваться со специалистом. Расшифровка данных любых анализов и исследований должна осуществляться только опытным врачом.
Пройти лечение. Конкретные назначения даются в зависимости от найденного заболевания. Если нейтрофилы, моноциты и другие виды бесцветных клеток крови часто отклоняются от нормативных показателей, то это говорит о том, что нужно незамедлительно обратиться к специалисту. Также следует помнить, что понижение уровня лимфоцитов после болезни не всегда свидетельствует о полном её прохождении.
Повышение других видов лейкоцитов
Общий уровень лейкоцитов крови также является очень важным показателем. Моноциты и сегментоядерные нейтрофилы могут оказывать прямое влияние на уровень лимфоцитов. Например, если данные клетки крови относительно понижены, то лимфоциты повышены. Если повышены сами сегментоядерные нейтрофилы и моноциты, то это означает, что в организме присутствует вирус или инфекция. При любом изменении уровня лейкоцитов в крови потребуется повторный анализ, детальная расшифровка и комплексное обследование.
prokrov.ru
Лимфоциты 40 — что это значит? Норма лимфоцитов в крови
Даже простые лабораторные исследования могут сказать многое о состоянии нашего здоровья. Например, обычный анализ крови способен указать на развитие патологических процессов в организме. Это довольно информативный метод диагностики воспалительных процессов или более серьезных заболеваний. Общий анализ крови предполагает исследование многих показателей, одним из которых являются лимфоциты, отвечающие за иммунную систему организма. Если лимфоциты повышены, о чем это говорит, разберем ниже.
Определение
Лимфоциты – это белые клетки крови из подвида лейкоцитов. Их формирование в основном происходит в костном мозге. Также небольшое количество продуцируется в лимфатических узлах, миндалинах и селезенке. Основной функцией лимфоцитов является защита организма – они вырабатывают антитела и играют важную роль в формировании клеточного иммунитета, помогая организму распознавать болезнетворные микробы.
Виды лимфоцитов
Лимфоциты принято разделять на несколько видов:
Т-лимфоциты. Данный вид составляет преобладающее большинство от общей массы – около 70%. С помощью Т-лимфоцитов уничтожаются опухолевые и собственные клетки, которые имеют повреждения. Также с их помощью осуществляются противовирусные действия
В-лимфоциты. Эти клетки отвечают за гуморальные иммунные реакции. Могут перемещаться из кровяного потока в ткани, осуществляя местную защитную реакцию. Также данный вид способен трансформироваться в плазматические клетки, которые вырабатывают антитела.
NK – натуральные киллеры. Это клетки врожденной иммунной системы, основной функцией которых является выявление и уничтожение дефектных клеток организма – зараженных вирусами или другими бактериями, а также опухолевых.
Нормы лимфоцитов
Количество лимфоцитов в крови принято отображать в виде абсолютного и относительного значения. Абсолютное – это количество самих лимфоцитов на определенный объем крови. Относительный показатель – это процентное соотношение лимфоцитов относительно лейкоцитов.
У взрослых людей норма лимфоцитов в крови находится в постоянных рамках. Но у детей показатели меняются в зависимости от возраста.
Рассмотрим таблицу нормальных значений.
Возраст
Абсолютный показатель,
Относительный показатель
Взрослые
1–4,9*10^9
20–37%
Младенцы до года
2–11*10^9
45–70%
От одного до двух лет
3–9*10^9
37–60%
От 2 до 6 лет
2–8*10^9
35–55%
От 6 до 10 лет
1,5–7*10^9
30–50%
От 10 лет и подростки
1,2–5,2*10^9
30–45%
Норма лимфоцитов в крови не отличается по половому признаку. Но по физиологическим причинам пределы нормы у женщины могут немного возрастать. А у мужчин с возрастом показатели лимфоцитов понижаются. Поэтому, если после 45-50 лет наблюдается скачок уровня белых кровяных телец, стоит обратиться к врачу.
Лимфоцитоз
Некоторые пациенты, получив результат анализа, задаются вопросом: если показатель уровня лимфоцитов 40, что это значит? Состояние, при котором наблюдается повышение количества клеток крови относительно их нормы, называется лимфоцитозом. Это может говорить о развитии в организме патологического процесса, требующего ответа иммунной системы. Причинами повышения могут стать как физиологические состояния, так и опасные заболевания. Диагностировать лимфоцитоз можно посредством общего анализа крови. Ниже рассмотрим основные причины отклонений от норм.
Причины лимфоцитоза
Существует множество факторов, способных вызвать лимфоцитоз. Рассмотрим почему повышаются лимфоциты в крови?
К неопасным физиологическим причинам относятся следующие состояния:
Уровень лимфоцитов 40 у женщины могут появиться по причине беременности, в период климакса или во время менструации.
Курение.
Стрессы.
Сильная физическая нагрузка.
Лимфоциты 40% и выше также появляются после приема некоторых лекарственных средств.
Если повышение спровоцировали вышеперечисленные симптомы, то через некоторое время лимфоциты приходят в норму. Дополнительного лечения не требуется.
Но чаще всего отклонения от нормы в анализах крови возникает по причине развития заболеваний разной степени тяжести.
Вирусные инфекции:
ОРВИ;
грипп;
герпес;
гепатит;
ветрянка;
корь;
краснуха;
мононуклеоз и другие.
Бактериальные инфекции:
коклюш;
туберкулез;
токсоплазмоз;
сифилис;
хламидиоз;
уреаплазмоз и другие.
Эндокринные нарушения:
заболевания яичников;
патологии надпочечников;
болезни щитовидной железы.
Аутоиммунные процессы:
бронхиальная астма;
артрит;
экзема;
псориаз;
красная волчанка.
Злокачественные болезни крови:
лимфолейкоз;
лимфобластный лейкоз;
лимфосаркома;
лимфома;
распространение метостаз.
Уровень лимфоцитов 40 у взрослого наблюдается после удаления селезенки и при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Отклонения от нормы в сторону повышения количества кровяных телец наблюдается и в период выздоровления. При этом через некоторое время уровень лимфоцитов входит в норму.
Если у беременной женщины лимфоциты 40% и выше, врач назначает дополнительные анализы для выяснения причины. Дополнительная диагностика требуется по причине того, что во время беременности, особенно в первом триместре, иммунная система мамы может воспринимать плод как чужеродный элемент, увеличивая тем самым риск выкидыша. Также увеличение показателей может говорить о развитии патологического процесса в организме.
Провоцировать лимфоцитоз может и курение. Поэтому на приеме у врача об этом нужно обязательно сказать. Как правило, после избавления от вредной привычки уровень лимфоцитов быстро приходит в норму.
Симптомы повышенных лимфоцитов
Лимфоцитоз — это не отдельное заболевание, а показатель состояния крови, указывающий на возможность развития патологического состояния. По этой причине симптомы, при которых увеличены лимфоциты, будут зависеть от сопутствующей болезни, которая вызвала отклонения от нормы. Усиленный рост данных клеток крови может сопровождаться характерными признаками, заметив которые рекомендуется обратиться в медицинское учреждение.
К возможным проявлениям повышения лимфоцитов относятся:
повышение температуры тела;
увеличение и болезненность лимфатических узлов;
бугристость лимфоузлов и их покраснение при пальпации;
чувствуется общее недомогание;
пропадает аппетит;
может повыситься потливость;
беспокоят головные боли.
также наблюдается увеличение селезенки.
Диагностика
Для диагностики лимфоцитоза применяется анализ крови, взятый из пальца натощак. Перед процедурой нужно отказаться от курения, алкоголя и употребления острой, соленой копченой пищи.
В угрожающих жизни ситуациях забор крови берется несколько раз в день. В других случаях проводить анализ рекомендуется до назначения терапии или через 2 недели после ее окончания. Стоит отметить, что очень важно сдавать кровь в одной и той же лаборатории для наиболее точных значений.
На результат могут повлиять физиопроцедуры, проводимые незадолго до забора крови, рентген. Не рекомендуется лежать перед анализом.
Главной задачей этой процедуры будет являться определение причин, вызвавших увеличение уровня лимфоцитов крови 40% и выше. Расшифровывая анализ, врач обращает внимание на изменение всех показателей. Это позволяет выявить то, к какой категории относится заболевание, спровоцировавшее отклонения от нормы.
Встречаются такие сочетания:
Если увеличены лимфоциты и лейкоциты. Это может говорить как о вирусной инфекции, так и об опасных заболеваниях крови.
Одновременное повышение лимфоцитов и тромбоцитов говорит о том, что в организме могут развиваться два не связанных друг с другом патологических состояния. Но понижение уровня тромбоцитов на фоне повышения белых кровяных телец указывает на аутоиммунные процессы.
Если нейтрофильные показатели уменьшены, а количество лимфоцитов 40% и выше — это признак присутствия вируса в организме.
Понижение же моноцитов при лимфоцитозе может указывать на онкологические процессы.
В любом случае для более точного диагноза назначаются дополнительные методы диагностики. К ним относятся:
анализы мочи и крови;
ультразвуковое исследование;
рентгенография;
МРТ или КТ;
гинекологические исследования и другие.
Лечение
При диагностировании лимфоцитоза необходимо как можно быстрее выявить источник этого состояния. Иногда назначается повторный анализ крови для подтверждения результата.
Лечение будет назначаться, исходя из причины повышения лимфоцитов. Назначаются противовоспалительные и противовирусные препараты, антибиотики или антигистамины. Могут рекомендоваться пробиотики, антацидные препараты и кортикостероиды. При более серьезных заболеваниях применяется процедура химиотерапии и другие лечебные методы, рекомендуемые для каждого пациента в индивидуальном порядке.
Так как грамотно расшифровать результат анализа может только лечащий врач, не рекомендуется заниматься самолечением. Ведь неправильная терапия может привести к развитию осложнений и потере времени.
Повышение лимфоцитов у детей
Сразу после рождения в крови у ребенка очень мало лимфоцитов. Но уже через 4-5 дней их уровень резко возрастает относительно других лейкоцитов. Так продолжается примерно до 4-5 лет, затем постепенно количество лимфоцитов начинает понижаться и достигает показателей взрослого человека. Это происходит по причине того, что у маленьких детей еще не до конца сформирована иммунная система и система кроветворения.
Такое состояние называют физиологическим лимфоцитозом, при котором не наблюдается изменений среди других показателей. Лимфатические узлы не увеличиваются.
Несмотря на это, при любых отклонениях в результатах анализа стоит обратиться к педиатру за разъяснением.
Возможные осложнения
При несвоевременном лечении сопутствующих повышению заболеваний могут развиться серьезные осложнения, такие как:
Присоединение инфекции бактериального характера. Такое часто бывает при отсутствии терапии во время вирусного заболевания.
Перерастание острой формы болезни в хроническую.
Возникновение дополнительных заболеваний, что в дальнейшем может затруднить установку точного диагноза.
Развитие онкологических заболеваний, при которых поздняя диагностика уменьшают шансы на выздоровление.
Профилактика
Профилактика лимфоцитоза будет заключаться в укреплении организма и поддержании кровеносной системы в норме. Для этого нужно следовать следующим рекомендациям:
принимать витамины в периоды авитаминоза. Но следует помнить, что назначит их должен ваш лечащий врач;
не находиться в местах большого скопления людей, особенно в период эпидемий;
выпивать около 2 литров воды в день;
заниматься спортом;
не пренебрегать белковой пищей;
стараться не переохлаждаться и не перегреваться;
отказаться от вредных привычек;
побольше гулять на свежем воздухе;
полноценно отдыхать;
вовремя и до конца лечить свои заболевания;
около двух раз в год сдавать кровь, так как лимфоцитоз может быть реакцией организма на заболевание, протекающее в скрытой форме;
ввести в рацион красные овощи и фрукты.
Заключение
Выяснив, почему повышаются лимфоциты в крови, стоит отметить, что не всегда небольшое отклонение от нормы будет являться признаком какого-либо заболевания. Для многих людей некоторое повышение белых кровяных телец является нормой. Повышение лимфоцитов до 40% считается незначительным для взрослого человека. Поэтому не стоит переживать и искать у себя признаки серьезных заболеваний. Даже врач не всегда сможет поставить точный диагноз на основании одного анализа крови. Терапия в случае необходимости назначается только лишь после собирания анамнеза и дополнительных диагностических мероприятий, способных обнаружить истинную причину отклонения от нормы.
fb.ru
Лимфоциты повышены у взрослого, о чем это говорит
Всем хорошо известно, что общий анализ крови нужно делать строго натощак. Тем не менее, вы должны принять во внимание, что результат анализа крови могут быть искажены по причине употребления некоторых лекарственных препаратов, пищевых добавок и диет.
Состояние, когда лимфоциты выше нормы в крови периферийного кровотока называют лимфоцитоз.
Лимфоцитоз нужно оценивать не как повышение одних лимфоцитов, а как комплексное явление влияющие на лейкоциты всех видов и их лейкоцитарную формулу, абсолютное содержание лейкоцитов, гранулоцитов, эозинофилы, сегментоядерные нейтрофилы и их процентное соотношение.
рис . лейкоцитарная формула
Если у вас высокий уровень лимфоцитов, поинтересуйтесь у лечащего врача, какой вид лимфоцитоза у Вас присутствует:
реактивный;
злокачественный.
Реактивный лимфоцитоз – проявляется при инфекционном заболевании или сбое в иммунитете.
Злокачественный лимфоцитоз – может быть сигналом лейкоза крови проявляющееся в хронической форме и острой, лимфопролиферативного заболевания.
Причины почему часто лимфоциты повышены
Когда в организм проникает бактерия или чужеродный белок, грибковая инфекция в организме включаются механизмы выработки иммунного ответа посредством костного мозга, который продуцирует повышенное значение лимфоцитов в крови у взрослых и детей.
Состояние при котором при котором выявляют повышены лимфоциты называют лимфоцитоз.
Обычно всегда об этом указывает превышение лимфоцитов в общем анализе крови (оак). Иногда заболевание не как себя не проявляет и выявляют только тогда, когда пациент обращается к врачу.
Причины повышенных лимфоцитов в крови, по которым может происходить лимфоцитоз много. С помощью разнообразных симптомов лимфоцитоза можно попытаться установить причину.
Когда лимфоциты повышены у взрослого, это может говорить о реакции иммунной системы, на какое либо заболевание или скрытое состояние, протекающее в организме.
Данная реакция должна разрешиться в течение 1-2 месяцев после прекращения действия фактора, ее вызывающего, при хронических болезнях и острых болезнях. Может сопровождаться увеличением лимфатических узлов, увеличение селезенки и печени у больного.
Это не должно вызывать панику у пациента на развитие онкологии, так как это может определить только врач.
Как определить какой вид лимфоцитоза у Вас
Для того что бы определить какой вид лимфоцитоза присутствует врач назначает дополнительные анализы на:
патологии самих лимфоцитов;
анализ костного мозга;
молекулярно генетические тесты.
Каждый из видов лейкоцитов выполняет свою функцию в защите от вирусов и бактерий, чужеродных клеток.
Абсолютный лимфоцитоз
Лимфоциты больше нормы при абсолютном лимфоцитозе при таких болезнях как:
Относительные лимфоцитоз
Этот вид лимфоцитоза гораздо чаще встречается у людей, чем абсолютный. Возникновение относительноголимфоцитоза, как правило, связано с наличием у больного недугов, которые характеризуются снижением общего числа лейкоцитов по отношению к лимфоцитам.
Наиболее часто встречающийся тип лимфоцитоза, диагностируется по несколько пониженному или нормальному количеству лейкоцитов.
Инфекционный лимфоцитоз
Внедрение инфекции в организм активизирует все защитные силы нашего организма.
Повышены нейтрофилы всегда по причине проникновении непосредственно бактерий, а лимфоциты уничтожают основном внедрившиеся вирусы,
инфекционный лимфоцитоз.
Присоединяясь к зараженной клетки, они ставят на ней маркер и начинают вырабатывать особые антитела которые и ликвидируют клетку производящую вирусы.
Относительный лимфоцитоз диагностируют при каждом заражении, а в некоторых случаях и абсолютный лимфоцитоз, что служит доказательством борьбы организма и формирования иммунного ответа.
Высокие лимфоциты могут быть в период всей болезни, а также в период выздоровления и даже еще некоторое время после перенесенной болезни.
Инфекционный мононуклеоз влияет на общий анализ крови очень ярко.
Суда можно добавить также некоторые болезни могущие перейти в длительную хроническую форму, например: сифилис, туберкулез.
Порой не всегда проявляется реактивный лимфоцитоз, как следствие на внедрившуюся инфекцию. Причиной лимфоцитоза может стать рак крови нарушение системы кроветворения, бесконтрольное деление клеток переходящие в злокачественную опухоль.
Инфекционный лимфоцитоз возникает при проникновении лимфотропного вируса, при формировании острого вирусного поражения.
Стресс и гормоны
В период стрессовых ситуаций может происходить колебания отношения нейтрофилов и лимфоцитов в крови. Если Вы излишне переволновались, успокойтесь или отложите сдачу анализов крови.
Не сдавайте анализы в период усталости, после изнурительной физической работы.
Повышенный уровень лимфоцитов в крови у женщин бывает в период месячного цикла.
Уровень держится не выше 5*109 клеток на литр и восстанавливается до нормы через некоторое время.
Курение
У не курящего человека общий анализ крови будет очень сильно отличаться от курильщика.
У курильщиков не только увеличенное количество лимфоцитов, но происходит сгущение крови в целом, что опасно образованием тромбов и риска инсульта.
Отравление и лекарства
Повышение содержание лимфоцитов и снижение нейтрофилов вызывают некоторые лекарственные препараты: левомицетин, анальгетики, леводопа, фенитоин, вальпроевая кислота, а также тяжелые металлы, свинец.
Клинических симптомов лимфоцитоза при этом не выявляют, болезнь может не как себя не проявлять.
Важно сдавать анализы и следить количеством нейтрофилов, не допустить значительного снижения иммунитета (агранулоцитоза).
Удаление селезенки
В некоторых случаях, по медицинским показаниям или в результате травмы происходит оперативное вмешательство по удалению селезенки именуемой как спленэктомия.
В результате важной роли, которая играет селезенка в расщеплении лимфоцитов, возможен временный лимфоцитоз. Организму нужно время чтобы возместить отсутствие важного органа и уровень лимфоцитов придет в норму
Когда нужно бить тревогу
Нужно обратить внимание, когда при сдаче общего анализа крови у вас постоянно выявляют много лимфоцитов в крови.
Когда увеличение лимфоцитов сопутствует с увеличение лимфатических узлов, печени, селезенки, в таких случаях нужно обратиться к специалисту, врачу онкологу, гематологу.
Возможно, нужно будет провести дополнительные анализы:
рентгенографии грудной клетки,
УЗИ внутренних органов,
цитологического и гистологического исследования костного мозга,
компьютерную томографию.
Симптомы лимфоцитоза
Симптомы лимфоцитоза:
Увеличение лимфоузлов
Нарушение сна
Тошнота
Потеря аппетита
Повышенная температура
Рвота
Увеличение селезенки
Понос
Увеличение печени
Запор
Озноб
Пониженная температура
Увеличение миндалин
Истощение
Ухудшение общего состояния
Воспаление коры головного мозга
Инфекции носа
Инфекции слизистой оболочки рта
Аллергия на продукты или вещества раннее на которые, организм никак не реагировал
Субтильная температура тела около в 37º С и чуть выше на протяжении длительного периода.
Любые эти симптомы должны насторожить больного, чтобы пройти медицинские анализы и осмотр у врача, для исключения лимфоцитоза.
Обязательно следует сдать общий анализ крови вместе лейкограммой или лейкоцитарной формулой для точного выявления повышения лейкоцитов в крови.
Уровень лимфоцитов тестируется по разным причинам. Одна из причин это в профилактических целях или когда есть подозрение о существовании, каких — либо заболеваний или отравлений.
Этот анализ на лимфоциты также проводится для оценки эффективности некоторых лекарственных средств и информации относительно правильного курса лечения, его эффективности для конкретного пациента.
Когда назначают общий анализ крови на лимфоциты
Общий анализ на лимфициты, лейкоциты часто назначают при диагностике таких заболеваний как:
присутствие бактерий;
хронический лейкоз ;
лимфоцитопения;
лимфоцитоз;
мононуклеоз ;
SARS — острый респираторный синдром;
при ослабленной иммунной системе.
Часто бывает так, что анализ на лимфоциты иногда выполняется снова. Это делают для того чтобы подтвердить или опровергнуть результаты, полученные ранее.
Как уменьшить уровень лимфоцитов
Чтобы уменьшить количество лимфоцитов и понизить лейкоциты, для нормализации кроветворения и используйте такие народные средства:
Полевой хвощ
Сухую траву (15 г) залейте стаканом кипятка, накройте крышкой и оставьте на ночь. Процедите настой. Принимайте по 20 мл трижды в день на протяжении месяца.
Ягоды терновника
Килограмм плодов терна залейте 400 мл воды и разотрите толкушкой. Оставьте на 24 часа настояться, затем поварите в течение 10 минут. Средство охладите до комнатной температуры и процедите. Добавьте мед или сахар, пейте три раза в день перед приемом пищи по 50 мл. Курс — 2–3 недели.
Липовый чай
Заваривайте сухие или свежие цветы и молодые листья липы. Пейте по стакану чая дважды в день. Напиток подсластите сахаром или медом.
Чай из ягод и березовых почек
Возьмите по чайной ложке земляники, брусники и цвет березы. Поместите ингредиенты в кипящую воду (250 мл). Поварите 7 минут, затем снимите с огня и оставьте под крышкой на 15 минут.
Разделите порцию на три раза и пейте после приема еды. По желанию добавляйте сахар или мед.
Перечисленные средства народной медицины укрепляют иммунитет, положительно влияют на кровеносную систему. Их нельзя принимать только в случае аллергии на компоненты.
Народные средства быстро справляются с физиологическим скачком лейкоцитов.
При наличии серьезных заболеваний обращайтесь к врачу и занимайтесь комплексным лечением под его наблюдением.
Вопрос – Ответ
Почему в анализах понижены нейтрофилов и лимфоциты повышены у взрослых?
Кровь человека состоит из множества различных форменых элементов, клеток крови. Одни из них лейкоциты защищают наш организм от инфекции, различных бактерий и вирусов. Соотношение лейкоцитов и нейтрофилов и других клеток крови это индикатор состояния организма. Случай, когда нейтрофилы понижены, а лимфоциты повышены, может говорить о внедрившейся инфекции, скрытом воспалительном процессе, аллергической реакции, глистной инвазии. Только врач может выявить заболевание и назначить лечение,
Каковы причины повышения лимфоцитов и моноцитов в крови?
Причины увеличения лимфоцитов и моноцитов показывает о иммунной реакции организма.
Моноциты — это молодые клетки движущие по руслу крови в ткани организма где они превращаются в зрелые гистиоциты и макрофаги. Проникая в слизистые и в кожу макрофаги пожирают (фагоцитируют) бактерии и чужеродный белок. Увеличение моноцитов показывает о внедрившийся инфекции.
Это состояние может быть при:
ОРЗ, грибковых болезнях, вирусах
У выздоравливающих и спустя некоторое время после болезни
Аутоиммунные болезни
Скрытые хронические болезни, воспаления
Рак крови
Опухоли
Отравления фосфором, тетрахлорэтаном
Что делать в случае, если лейкоциты и лимфоциты повышены?
Причины могут крыться в разных факторах. Сдайте другие анализы и гистологические тесты, кроме анализа крови. Любые инфекции, такие как синусит или гайморит и даже кариес могу вызвать повышение лейкоцитов и лимфоцитов. Диагноз может поставить только лечащий врач, основываясь на жалобах и результатах анализов.
При таких результатах анализов важно не откладывать визит к врачу. Это может привести к серьезным последствиям для организма.
Что делать, когда повышены лимфоциты и соэ?
СОЭ — это скорость оседания эритроцитов. Повышение уровня СОЭ может указывать на скрытый воспалительный процесс, так и на то, что вы недавно переболели и организм еще не пришел в норму.
Существуют различные виды лимфоцитов и каждый выполняет свою определеную функцию в организме.
Виды лимфоцитов NK (от англ. natural killer ) нормальные киллеры:
Нулевые лимфоциты
B-лимфоциты
Т-лимфоциты
Видео: Как понизить уровень лейкоцитов в крови
medanalises.net
Анализы крови. Лимфоцитоз | Прима Медика
Лимфоциты – это форменные элементы крови, которые являются частью иммунной системы. Их функцией является циркуляция в крови и тканях с целью обеспечения иммунной защиты, направленной против чужеродных агентов, проникающих в организм.
Если количество лимфоцитов в крови повышается, их становится много, то говорят о лимфоцитозе. Его причинами могут быть такие распространенные инфекции, как коклюш и мононуклеоз, или неинфекционные заболевания, среди которых лимфопролиферативные состояния, такие как хронический лимфолейкоз.
Норма лимфоцитов
Какое количество лимфоцитов считается нормальным?
Когда мы получаем анализ крови, в котором указана лейкоцитарная формула крови, то мы имеем дело с относительными показателями. Чтобы точно определить количество лимфоцитов в объемной единице крови (в мкл), необходимо произвести несложный расчет:
Абсолютное количество лимфоцитов (АКЛимф) = (общее количество лейкоцитов (ОКЛей) х % содержание Лимф)/100 = кол клеток/мкл
У взрослых людей лимфоцитозом считается количество клеток, превышающих >4,000/µL (это может быть также выражено как: >4,000/mm3 or >4.0 x 10(9)/L).
У маленьких детей нормальный абсолютный уровень лимфоцитов может достигать 8,000/µL.
Находящиеся в крови лимфоциты состоят из различных групп клеток, так называемых T- клеток, B- клеток, и клеток – «природных убийц» (NK). Данные группы клеток несут разные функциональные обязанности в обеспечении нормальной иммунной защиты организма.
Когда врач-гематолог впервые видит анализ крови пациента с повышенным уровнем лимфоцитов, то первый вопрос, на который нужно быстро ответить – являются ли данные изменения реактивными, то есть повышение лимфоцитов связано с реакцией организма на внешнее воздействие, или злокачественными.
Реактивный лимфоцитоз означает реакцию иммунной системы на какое либо заболевание или состояние, протекающее в организме. Данная реакция должна разрешиться в течение 1-2 месяцев после прекращения действия фактора, ее вызывающего. Примером реактивного лимфоцитоза может быть лимфоцитоз, вызванный инфекционным заболеванием (коклюш, вирусная инфекция).
Злокачественный лимфоцитоз является проявлением самостоятельного лимфопролиферативного заболевания, такого, как острый или хронический лейкоз.
Как видно из приведенных примеров, повышенное количество лимфоцитов в анализе крови может быть как вполне безобидным проявлением нередких заболеваний, так и основанием для установления серьёзного диагноза.
В некоторых случаях, особенно на ранних стадиях заболевания, даже опытный врач-лаборант при проведении простого анализа крови не может различить реактивный и опухолевый лимфоцитоз. Нередко, разграничение этих состояний требует проведения дополнительных сложных анализов, таких как определение субпопуляций лимфоцитов, определение хромосомных аномалий в ядрах лимфоцитов, молекулярно-генетические тесты, исследование костного мозга.
РЕАКТИВНЫЙ ЛИМФОЦИТОЗ.Частой причиной реактивного лимфоцитоза являются острые и хронические вирусные инфекции, которые наиболее часто встречаются в детском возрасте и у молодых взрослых. Реактивный лимфоцитоз может сопровождаться увеличенными лимфатическими узлами, печенью и/или селезенкой. Сопутствующее увеличение внутренних органов не является ни аргументом «за» наличие опасного опухолевого процесса, ни аргументом «против» него. В любом случае, ситуацию должен оценивать опытный специалист.
Нередко, разграничение реактивного и опухолевого лимфоцитоза (повышенного количества лимфоцитов) требует проведения дополнительных сложных анализов, таких как определение субпопуляций лимфоцитов, определение хромосомных аномалий в ядрах лимфоцитов, молекулярно-генетические тесты, исследование костного мозга
Нередко лимфоцитоз в крови может сопровождаться увеличением лимфатических узлов, печени и/или селезенки. Это может быть проявлением как реактивных, так и опухолевых процессов
НАИБОЛЕЕ ЧАСТЫЕ ПРИЧИНЫ ЛИМФОЦИТОЗА
ИНФЕКЦИИ
Вирусные
Вирус Эбштейн-Барр (инфекционный мононуклеоз)
Цитомегаловирус
Мононуклеозоподобный синдром (аденовирус 12 типа, герпес вирус 6 типа)
ВИЧ-1
Вирус Т-клеточной лейкемии человека 1-го типа
Корь, ветрянка, краснуха, гепатиты, внезапная экзантема
Инфекционный лимфоцитоз (Вирус Коксаки B2, энтеровирусы (полио- и др.)
Коклюш
Если в общем анализе крови отмечается лимфоцитоз, особенно при неоднократном повторении теста, это повод обратиться к врачу.
Для точной постановки диагноза могут понадобиться дополнительные обследования, такие как, определение инфекционного возбудителя, состояния иммунной системы или исследование костного мозга;
Если изменения в крови сопровождаются увеличением лимфатических узлов, печени и/или селезенки, то увеличенные органы должны быть оценены опытным специалистом, лучше – гематологом или онкологом;
Помимо лабораторных исследований диагностический поиск при лимфоцитозе, в зависимости от конкретной ситуации, может потребовать проведение рентгенографии грудной клетки, ультразвукового исследования внутренних органов, компьютерной томографии, иногда – цитологического и гистологического исследования костного мозга.
www.primamedica.ru
Лимфоциты повышены у взрослого, о чем это говорит? 189185 2
Во время приема пациента, врач назначает прохождение лабораторного обследования – результаты данного вида диагностики позволяют более четко понять клиническую картину, имеющуюся в организме. Подтверждение или опровержение заболевания не обходится без выполнения анализа крови: ее берут на биохимический, бактериологический или клинический анализ.
Определение состава помогает понять дальнейшую терапевтическую тактику. В клиническом анализе крови иногда определяется повышение уровня лимфоцитов, что является отклонением от нормы. В этом случае состояние здоровья пациента – неполноценно, поскольку имеется воспаление – скрытое или явное. Задача врача – провести тщательное обследование и выявить очаг патологии.
Что представляют собой лимфоциты?
Лимфоциты – это одна из производных лейкоцитов – белых клеток крови. Являясь базовыми элементами, обеспечивающими иммунные свойства организма, они выявляют и отторгают чужеродные тела, препятствуя их проникновению и циркуляции в крови. Клетки продуцирует костный мозг. Здоровый человек имеет уровень лимфоцитов в пределе 1-4,5X10⁹/литр.
Образ материала для исследования берут из пальца, предварительно обработав его поверхность раствором спирта. Слабость периферического кровообращения служит показанием для взятия венозной крови. Специальной подготовки к выполнению анализа не требуется – достаточно сдать его натощак.
Особенность лимфоцитов заключается в способности реагировать на малейшие изменения состояния организма. Спровоцировать повышение их уровня может не только возникшее заболевание, но и некоторые физиологические состояния. Например, у женщин в период менструации анализы могут отобразить лимфоцитоз, при этом состояние ее здоровья негативных изменений не претерпевает. У некоторых людей неосложненное респираторное недомогание позволяет визуализировать высокую концентрацию белых клеток, что развивается при условии низкого иммунитета.
В чем причина повышенных лимфоцитов у взрослых?
Внедрение в организм бактериальной, вирусной или грибковой микрофлоры служит сигналом для костного мозга вырабатывать иммунные клетки в ускоренном темпе. Так происходит лимфоцитоз, который обращает на себя внимание только после обращения пациента к врачу – без вспомогательных средств (в данном случае – клинического анализа крови) выявить его нельзя.
О чем говорят повышенные лимфоциты в взрослого человека? Существует широкий спектр причин, почему возникает лимфоцитоз: уровень опасности этих патологических состояний варьируется, но симптоматика, сопровождающая каждое из них, должна послужить основанием для обращения за медицинской помощью.
Рак крови. При этом тяжелом онкологическом заболевании, характеризующемся появлением метастазов внутри костного мозга, концентрация лимфоцитов возрастает в 6 раз. Люди, относящиеся к так называемой группе риска, должны проходить обследование на регулярной основе: это действие позволит выявить патологию на ранней стадии. Критическим уровнем лимфоцитов считается превышение более чем в 3 раза – это отклонение от нормы не оставляет сомнений, что у пациента возник онкологический процесс.
Гипертиреоз. Одно из самых распространенных заболеваний щитовидной железы. Нарушение проявляется в повышенной выработке йодсодержащих гормонов, что отражается на значении лимфоцитов. На фоне повышения концентрации белых клеток, пациент ощущает слабость, выпячивание глазных яблок, панические атаки, снижение массы тела, бессонницу, отсутствие аппетита. Все эти симптомы вызваны гиперактивностью щитовидной железы.
Инфекционный мононуклеоз (болезнь Филатова). Патология передается вследствие контакта с заболевшим человеком посредством воздуха. Она инфекционного происхождения, характеризуется проникновение возбудителя непосредственно в лимфатические узлы пациента. На первой стадии своего развития сопровождается головокружением, слабостью, заложенностью носовых пазух. По мере прогрессирования недуга, больной начинает испытывать сухой, раздражающий кашель; увеличение лимфатических узлов; лихорадку; высыпания по типу кори. Лабораторный анализ крови позволяет установить, что численность лимфоцитов возросла вдвое.
Системные заболевания, поражающие соединительную ткань. Такие патологии, как ревматоидный артрит, миастения, красная волчанка характеризуется инфекционно-воспалительным течением. Иммунная система организма человека не справляется с дифференциальной оценкой инородных элементов крови. Бактерии и вирусы, проникшие в органы и системы, распознаются как свои, а агрессия иммунитета, наоборот – направляется против собственных клеток.
Гипериммунитет. Одной из физиологических особенностей некоторых людей является очень сильные защитные свойства организма, вследствие чего, любое проникшее в него инородное тело сопровождается бурной реакцией. Повышение концентрации лимфоцитов – одно из проявлений этого. При этом могут быть повышены лимфоциты. Задача врача – направить пациента на прохождение дополнительных обследований, чтобы исключить факт развития онкологической опухоли.
Лимфолейкоз. Заболевание чаще поражает людей пожилого возраста. Исследование образца крови позволяет выявить анемию и тромбоцитопению (уменьшение количества тромбоцитов). Процесс имеет доброкачественное происхождение, но сопровождается увеличением лимфатических узлов, попытка пальпировать их вызывает болезненность. Отмечается незначительное увеличение размеров печени и селезенки. Цель назначенной терапии – снизить концентрацию лимфоцитов. Определение этого факта благодаря проведению анализа свидетельствует о переходе заболевания в стадию ремиссии.
СПИД. Заболевание, которое характеризуется снижением защитных свойств организма. Пациент ощущает боли при глотании, увеличение регионарных лимфатических узлов, появление пятен на кожном и слизистом покрове, постоянное повышение температуры тела, истощение из-за отсутствия аппетита. В комплексе, проявления напоминают одновременно пневмонию, герпес, туберкулез и цитомегаловирусную инфекцию.
Сепсис. Заражение крови сопровождается повышением температуры тела до высоких цифр. Состояние развивается не сразу – ему предшествует острый период гнойной инфекции. Именно на этой стадии сепсиса можно избежать, если своевременно купировать патологический процесс. Наиболее часто патология развивается вследствие перфорации стенки органа – при язве желудка, внематочной беременности, аппендиците. Содержимое, инфицированное бактериями, попадает в брюшное пространство или полость малого таза, вызывая необратимый процесс. Клинический анализ крови покажет увеличение числа лимфоцитов.
Хлороз. Редкое заболевание, характеризующееся недостаточным усвоением железа, наблюдается у женщин. Характеризуется сбоем функциональной деятельности половых желез. Основанием для обращения в больницу служит нарушение менструального цикла, слабость, светло-зеленый цвет кожи, извращение вкуса (потребность есть мел, землю). Свойственно незначительное уменьшение числа эритроцитов, лимфоцитов и гемоглобина.
Также лимфоциты повышаются при беременности. Количество этих кровяных клеток – один из важных показателей состояния организма женщины. При полноценном росте и развитии плода, уровень лимфоцитов поддерживается таким образом, чтобы оказывать защиту плода. Гинекологи всегда тщательно отслеживают это значение крови, поскольку повышение предрасполагает женщину к наступлению выкидыша.
Лечение лимфоцитоза
Поскольку лимфоцитоз не является отдельным заболеванием, лечить нужно состояние, обусловившее его. Соответственно, и врач, который будет планировать терапевтический подход, определяется с учетом основной патологии.
Гипотиреоз – объект деятельности эндокринолога. Специалист назначит терапию тиреоидными гормонами: проводить ее нужно осторожно. Дозировка подбирается индивидуально, с учетом возраста, веса, стадии заболевания и показателей организма пациента.
Лечение инфекционного мононуклеоза у взрослых направлено на уменьшение симптомов и облегчение самочувствия. Препараты противовоспалительного свойства не оказывают значительного влияния на достижение выздоровления и даже могут продлить течение патологии. Поскольку одновременно с инфекционным мононуклеозом воспаляются миндалины, врач назначает антибиотики пенициллинового ряда. Лихорадка купируется не менее чем за 10 дней. Подтверждение успешного лечения является показатель клинического анализа крови, где уровень лимфоцитов соответствует норме.
Хлороз лечат препаратами железа и аскорбиновой кислотой. Если у пациентки имеется непереносимость железа – выполняют гемотрансфузии эритроцитной массы. Особым вниманием наделяется вопрос питания – рацион должен быть витаминизирован: рекомендуется включить гранат, яблоки, гречневую крупу, свиную печень, орехи. Если лимфоциты не снижаются до уровня нормы – гинеколог назначает подкожное введение гормона – фолликулина: он продуцируется яичниками.
Гнойные процессы, присутствующие в организме, устраняются при помощи антибактериальных средств. Аналогично касается и вопроса лечения сепсиса. Для достижения терапевтического эффекта, антибиотики вводят инъекционно. На протяжении всего курса, пациенту рекомендовано придерживаться постельного режима, соблюдать здоровый рацион, отказаться от двигательной активности и курения. Заражения крови проще избежать, чем после лечить: для этого нужно своевременно ликвидировать гнойные процессы, имеющиеся в организме.
Лимфоцитоз, возникший на фоне авитаминоза цианокобаламина, лечат путем введения этого витамина в форме раствора, внутримышечно. Также рекомендуют пересмотреть рацион: назначают говяжью печень, молочные продукты, рыбу, желтки куриных яиц. Если основные признаки дефицита B12 (головокружение, слабость, раздражительность, онемение конечностей) не устранились, то невропатолог расширит терапевтическую программу.
При лечении миеломы и лейкоза пациенту предлагают пройти курс химиотерапии: иногда возникает необходимость в трансплантации костного мозга. Цель данных действий – добиться ремиссии.
Поскольку заболевание характеризуется слабостью иммунитета и повышенной уязвимостью к инфицированию, учитывая высокий риск, врач назначает введение вакцины от гриппа и пневмококковой инфекции. Рассматривается также необходимость проведения антибиотикотерапии. У 10% пациентов с опухолевым процессом данного вида развивается анемия. Это обусловлено разрушением эритроцитов. Аутоиммунная гемолитическая анемия чревата рядом последствий для состояния организма онкологического больного, поэтому лечение состояния проводят посредством введения стероидных гормонов. Успешность проведенного курса отображает клинический анализ крови: врач акцентирует внимание на уровне лимфоцитов и эритроцитов.
При ОРВИ необходимо промывать носовую полость и горло солевыми растворами, употреблять отвар шиповника и фруктовые морсы, избегая области лимфоузлов, накладывать горчичники.
Информативным источником состояния пациента является клинический анализ крови: отклонение от нормы в его показателях предполагает обязательную консультацию врача. В большинстве случаев, повышение уровня лимфоцитов свидетельствует о развитии вирусной инфекции: она легко поддается лечению, если выявлена на начальной стадии развития. Но иногда лимфоцитоз служит проявлением имеющегося заболевания, прогрессирующего в скрытом течении. С целью раннего выявления таковых, нужно проходить профилактический осмотр 1 раз в 5 – 6 месяцев. Особенно, если к раковым процессам есть генетическая предрасположенность.
Кетоновые тела в моче — причины повышенного содержания в анализе, норма и лечение
Кетонурия – это наличие в моче кетонов (trace ket). Патология характеризуется запахом ацетона и предупреждает об инфекции в организме. Ацетонурию связывают с неправильным питанием, но есть и другие причины. Если вовремя не обратиться за помощью, прогнозы могут быть неутешительными.
Статьи по теме
Что такое кетоны в моче
При патологических состояниях организма в анализе выявляют кетоновые тела. У здорового человека они присутствуют в небольшом количестве, но очень малозначительном, поэтому их невозможно обнаружить. Кетоновые тела выводятся:
через пот;
через выдыхаемый воздух;
с мочой.
Кетонами называют продукты обмена, которые синтезируются в печени (бета-гидроксимасляная кислота, бета-гидроксибутират, ацетоуксусная кислота, ацетон) посредством распада жиров или при образовании глюкозы. При правильной работе организма кетоновые тела деактивируются, не нанося вреда окружающим клеткам. Что означает ацетон в моче:
Если кетон в моче присутствует в повышенной концентрации, то нормальное функционирование организма под угрозой.
При повышенной скорости обмена жиров образование кетонов происходит быстрее, чем печень может их ликвидировать.
В медицине это нарушение метаболизма носит название «кетоз» и приводит к процессу «закисления» крови.
Причины ацетона в моче
Здоровый организм не содержит того количества кетонов, которые можно определить при общем анализе. Их появление или ацетоновый запах мочи могут свидетельствовать об угрозе нормальной жизнедеятельности. Это служит предупреждением: необходимо подкорректировать свой образ жизни. К примеру, у больных диабетом может отмечаться данная патология. Избавиться от симптома можно правильным рационом питания. Если запах мочи выражен сильно и напоминает яблочный или плодовый, то у пациентов с диабетом повышен уровень глюкозы.
Последствия могут быть куда серьезней – обнаружение кетонов может предупреждать о переходе заболевания в опасную стадию вплоть до гипергликемической комы. Если обнаружили ацетон без глюкозы, то это заболевание, которое не связано с диабетом. Медицинские причины кетонурии:
онкология;
продолжительное голодание;
анемия;
низкоуглеводные диеты;
повышенное употребление белков;
сильные физические нагрузки;
грипп и вирусные инфекции;
беременность.
Ацетон в моче у взрослых – причины
При кетонурии наблюдается нехватка углеводов, которые необходимы для полного расщепления белков и жиров. Если ацетон образовался при диабете, то поможет соблюдение диеты. Улучшение на фоне правильного питания не наступает? Тогда возможно, у пациента тяжелое нарушение обмена веществ. Игнорирование симптома может закончиться диабетической комой. Если человек не болеет сахарным диабетом I и II типа, то существуют другие причины ацетона в моче у взрослого:
употребление большого количества белковой и жирной пищи;
нехватка пищи, богатой на углеводы;
усиленные физические нагрузки;
продолжительное голодание.
Кетоновые тела в моче при беременности
Увеличенное содержание кетонов у беременной характеризуется негативным влиянием на организм. Как определить наличие инфекции и не навредить будущему ребенку? Необходимо сдать анализ, определяющий кетоны в моче при беременности. Выделение биологических веществ происходит в количестве 20-50 мг в сутки, что является нормой при беременности. Акушеры-гинекологи настаивают на частой сдаче мочи не просто так.
Соблюдение такого правила поможет узнать о возможных неполадках и избавиться от них:
Наличие кетонов у беременной сообщит о проблемах с печенью и пищеварительной системой из-за плохого питания.
При увеличенном количестве кетонов происходит отравление организма будущей мамы ацетоном, усложняя при этом процесс вынашивания плода.
Неравномерные показатели могут быть при похудении женщины при токсикозе на первых месяцах беременности.
Кетоновые тела в моче у ребенка
Почти каждый из родителей встречался с данной проблемой. Кетоны в моче у ребенка могут проявляться через рвоту, которая будет пахнуть ацетоном. Среди распространенных причин кетонурии у ребенка выделяют неправильную работу поджелудочной железы, плохое питание, нарушение процессов усвоения углеводов и жирового обмена. Повышение показателей требует обращения к врачу. Детский организм сигнализирует о сбое. Основные причины появления кетоновых тел в моче:
дизентерия;
переутомление на физическом уровне у гиперактивных малышей;
высокая температура;
переохлаждение;
серьезные патологии, провоцирующие ацетонурию;
наследственный фактор;
частый прием антибиотиков;
голодание или недостаточное питание, которое спровоцировало снижение уровня глюкозы;
диатез;
избыток белков и жиров;
повышенная нагрузка на организм вследствие перенесенных заболеваний;
стрессы;
глисты;
дефицит ферментов.
Анализ мочи на ацетон
Чтобы выявить ацетонурию, необходимо обратиться к терапевту, который выпишет направление на общий анализ мочи. Вместе с другими показателями можно будет узнать наличие и содержание кетонов. Проводить процедуру нужно по правилам: собрать утреннюю мочу в чистую и сухую посуду, предварительно выполнив гигиенические процедуры. Обычными лабораторными методами нельзя обнаружить ацетон, т. к. его концентрация очень мала. Если же анализ мочи на кетоновые тела показал присутствие ацетона, то его количество будет обозначаться следующим образом:
При одном плюсе реакция считается слабо положительной.
До трех плюсов реакция положительна.
При наличие четырех плюсов можно говорить о потребности в немедленной помощи врачей.
Норма ацетона в моче
Организм человека наделен определенным количеством ацетона, но норма кетоновых тел в моче – это полное их отсутствие при обычном лабораторном анализе. При диагностике используются цветные пробы Герхарда, Ланге, Лестраде, Легаля. Если результат анализа положительный, то нужно узнать количество кетоновых тел, которое поможет определить заболевание:
Незначительное проявление ацетона говорит о кетонурии.
Если значение кетонов от 1 до 3 ммоль/л, то у вас кетонемия.
Результат от 3 ммоль/л свидетельствует о кетонозе при сахарном диабете.
Норма ацетона в моче у ребенка
При сдаче обычных клинических анализов у маленьких пациентов норма кетоновых тел в моче у ребенка должна равняться нулю. Однако если кетоны присутствуют, то определить их количество дома поможет экспресс-тест. Наличие кетоновых тел обозначается крестиками или плюсами (от 1 до 3), которые поведают о количестве ацетона:
Один крестик равен значению от 0,5 до 1,5 ммоль/л и говорит о легкой степени ацетонемии.
Два креста говорят о средней степени патологии, которая требует комплексной терапии (4-10 ммоль/л).
При появлении трех крестиков ребенка нужно срочно госпитализировать, это тяжелая степень (от 10 ммоль/л).
Как определить ацетон в моче
Сегодня для проверки и контроля ацетона совсем не обязательно прибегать к медицинским методам. Проверить ацетон в моче в домашних условиях поможет тест для определения кетоновых тел, который можно купить в аптеке поштучно. Для проверки показателей в динамике лучше приобрести сразу несколько тест-полосок. Необходимо собрать утреннюю мочу и смочить ею индикаторную зону.
Это удобно сделать, если предварительно собрать биологический материал в емкость и просто опустить полоску на 3 минуты. Еще одним способом определения уровня кетонов в моче без посещения медицинских учреждений считается раствор нашатырного спирта. Несколько капель нужно добавить в посуду с мочой. О проблемах сигнализирует изменение цвета до ярко-алого.
Тест-полоски для кетоновых тел в моче
Кето-тесты – тест полоски, которые выглядят как сенсорные (индикаторные) полоски. С помощью них можно выполнить полуколичественное и качественное измерение кетонов в моче. Полоски выпускаются в упаковках от 5 до 100 шт. Для клинических лабораторий есть пачки по 200 шт. Упаковки на 50 шт. хватит на проверку ацетона 3 раза в день на 2 недели. Полоски для определения кетоновых тел лучше покупать в аптеках, чем заказывать дешевый, но не сертифицированный товар.
Что означают кетоновые тела в моче
Расшифровка результата анализа зависит от способа его проведения. Что значит следы кетоновых тел в моче? Конкретный диагноз скажет только врач. При домашних тестах после добавления мочи индикаторная зона приобретет цвет, по которому дается примерный результат. Тест показывает концентрацию кетонов от 0 до 15 ммоль/л, но точных цифр вы не увидите. Если обнаружить на тест-полоске фиолетовый оттенок – ситуация критическая. Если при добавлении капель нашатырного спирта моча стала ярко-красной, то кетоны есть.
Кетоновые тела в моче – что делать
Если общий анализ на биохимию или экспресс-тест показал наличие кетонов, то нужно принять меры для снижения показателей. Для контроля эффективности выбранных мероприятий необходимо повторять диагностику через 3 часа. Что делать если в моче ацетон? Прежде всего – пойти к врачу и соблюдать прописанную диету, вести здоровый образ жизни, стараться не употреблять жирную и тяжелую пищу.
Как вывести ацетон из мочи
При ацетонурии нужно попытаться снизить повышенный ацетон в моче. Каким образом? Необходимо вести правильный распорядок дня и есть здоровую пищу. При очень высоких цифрах показана только госпитализация больного. Врач назначает лечение, обильное питье, строгую диету. Пить воду нужно по 1 ч. л. через каждые 15 минут. Если взрослый человек или ребенок не может этого сделать из-за рвоты, то для предотвращения обезвоживания назначается капельное введение жидкости внутривенно. Могут помочь такие продукты и препараты как:
отвар изюма и других сухофруктов;
растворы препаратов Орсоль и Регидрон;
настой из ромашки;
негазированная щелочная вода;
уколы Церукал;
абсорбенты Сорбекс или Белый уголь;
очистительная клизма (1 ст. л. соли на 1 л воды).
Диета при кетонурии
Кроме приема препаратов, обессиленный организм больного нуждается в правильной диете, что способствует лечению и скорейшему выздоровлению. Правильная диета при ацетоне в моче, подходящая вашему организму, назначается только лечащим врачом. Как снизить показатели кетоновых тел? Среди общих рекомендаций лечения можно выделить диету, включающую употребление:
нежирного мяса;
каши;
кисломолочных продуктов;
компотов, зеленого чая, домашнего лимонада;
овощей;
грецких и лесных орехов;
овощного супа и борща.
Видео: Глюкоза и кетоновые тела в моче
Ацетон в моче у ребёнка
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Рассказать друзьям:
Статья обновлена: 13.05.2019
sovets.net
Кетоновые тела в моче — что это значит, почему они повышены и опасно ли это?
У здорового человека моча имеет постоянный химический состав, который в течение суток может изменяться в допустимых пределах. При возникновении воспалительных реакций или опухолевых процессов работоспособность органов снижается, что влияет на показатели урины. В случае развития патологии в выделениях появляются нетипичные вещества, а количественное содержание нормальных компонентов заметно увеличивается либо уменьшается.
Кетоны в моче образуются в результате процесса метаболизма. Выделяет их печень во время расщепления липидов и высвобождения энергии. Если кетоновые тела в моче обнаружились в достаточно большом количестве – пациенту ставят диагноз ацетонурия или кетонурия.
Что такое кетоновые тела?
Эти компоненты появляются в процессе естественного обмена. Сначала они поступают в кровь человека, а затем после почечной фильтрации попадают в урину. Кетоны в моче говорят о наличии в выделениях всего трех химических веществ – β-гидроксимасляной, ацетоуксусной кислоты и ацетона, которые являются составляющими жирных кислот. Эти продукты метаболизма появляются в урине после высвобождения глюкозы.
Когда все органы пациента нормально функционируют – кетоновые тела не выводятся с мочой, а полностью инактивируются. Они распадаются на необходимые организму элементы – двуокись углерода, воду. Увеличенное содержание таких компонентов в выделениях пациента и называют кетонурией. В лабораторных анализах данный показатель обозначают английскими словами trace или ket. Ацетонурия может проявиться у взрослого или ребенка в любом возрасте.
Если в моче обнаружились кетоновые тела – что это может значить? Каждый день организм здорового человека выделяет до 50 мг ацетоновых продуктов. Данные вещества выводятся в полном объеме, поэтому определить их в урине практически невозможно. Нормой кетонов в моче считают показатель 0 – 0,05 ммоль. Измеряют количество этих компонентов в миллимолях.
Увеличение содержания данных веществ в выделениях влияет на самочувствие человека. Состояние пациента изменяется следующим образом:
0-0,05 ммоль – это небольшое количество кетоновых тел, считается нормой;
0,05-1,5 ммоль – легкая степень тяжести, симптомы патологии проявляются незначительно;
1,5 -4 ммоль – средняя степень тяжести, у больного возникает большинство основных клинических признаков;
4-10 ммоль – тяжелая степень, характеризуется наличием основной симптоматики заболевания, которая дополняется другими опасными нарушениями.
Полезно знать! Если анализы указывают на повышение уровня кетонов в моче, то специалист порекомендует пациенту пройти более тщательное обследование организма, назначит прием соответствующих лекарств и соблюдение специальной диеты.
Что является причиной ацетонурии?
При нормальном обмене в моче кетоновые тела не определяются, так как организм извлекает необходимую ему глюкозу из поступающей пищи. Также данный углевод человек получает при распаде гликогена – вещества, которое запасается и сохраняется в печени. При патологических процессах и нехватке глюкозы, организму приходится добывать ее из жирового депо. В результате разрушения жировых клеток в кровь выделяется большое количество ацетоновых продуктов. После прохождения по почечным канальцам эти вещества оказываются в урине. Появление кетоновых тел в моче часто становится последствием нарушения метаболических процессов – а именно углеводного и жирового обмена.
Причины увеличения уровня этих веществ в выделениях пациента следующие:
Беременность – в данном случае образование кетоновых продуктов обусловлено токсикозом. Если формирующийся плод испытывает нехватку глюкозы, то организм матери может пожертвовать жировыми запасами, чтобы предоставить необходимые будущему ребенку питательные вещества.
Злокачественные опухоли кроветворных органов – при лейкемии и лейкозе затрачивается огромное количество энергии. Болезнь быстро прогрессирует и ослабляет тело пациента.
Сахарный диабет – у таких пациентов повышение кетонов в моче часто указывает на степень тяжести недуга. Если показатели этих веществ увеличиваются до десяти ммоль – возможно скорое возникновение признаков гипергликемической комы.
Новообразования щитовидки и надпочечников – поражение эндокринных желез приводит к дисбалансу гормонов. При этом кетоновые вещества начинают появляться в урине из-за ускорения обмена жиров в организме, что является последствием увеличения количества кортикостероидов в крови. В случае развития тиреотоксикоза у мужчин и женщин наблюдается перерасход глюкозы.
Недостаточное поступление углеводов с едой – при похудении, злоупотреблении белковой пищей, голодании и диетическом питании в анализе мочи также могут быть обнаружены кетоновые тела.
Патологии печени – вызывают нарушение функционирования данного органа (хронический алкоголизм).
Воспалительные и опухолевые процессы желудочно-кишечного тракта – приводят к повышению кетоновых тел в моче из-за недостатка питательных веществ. В подобных ситуациях нарушается всасывание углеводов, белков и жиров.
Бактериальные и вирусные инфекции – такие заболевания часто протекают с высокой температурой, что требует больших энергетических затрат.
Тяжелая интоксикация – в данной ситуации следы кетонов в моче указывают на отравление тяжелыми металлами или атропином.
В нормальном состоянии расход глюкозы может резко увеличиться в случае переохлаждения организма, при тяжелом физическом труде. Но его суточные показатели обычно составляют от 5 мг до 15 мг. При таком низком количестве ацетона никаких изменений в самочувствии человека не отмечается.
Важно! От симптомов кетонурии часто страдают женщины, которые испытывают длительную нехватку углеводов, сидят на специальных диетах или голодают. У мужчин такая проблема возникает при занятии изнуряющими видами спорта – бодибилдингом, тяжелой атлетикой. В подобной ситуации кетоновые тела в моче чаще являются логическим последствием огромных энергетических затрат, а не какой-то патологии.
Как проявляется кетонурия?
Если показатели ацетона в организме повышены – это всегда отражается на самочувствии больного. Увеличение количества кетонов может вызывать следующие нарушения:
Появляется неприятный запах ацетона из ротовой полости, в большинстве случаев так же пахнет урина и пот пациента.
Заметно учащается пульс.
Нередко возникает тошнота, рвота может наблюдаться многократно.
Развивается слабость мышц, астения.
Постоянно проявляются мигрени и болезненные ощущения в области живота.
Печень незначительно увеличивается в объеме (данные изменения носят временный характер).
Появляется расстройство внимания, снижается скорость реакции.
Повышение температурных показателей приводит к возникновению яркого румянца на щеках, пересыханию кожных покровов и слизистых оболочек, особо заметной становится сухость во рту.
Проявляется чрезмерная вялость, сонливость.
Аппетит может отсутствовать полностью, иногда больные жалуются на отвращение к любой еде.
В ряде случаев возможно самостоятельное, спонтанное уменьшение уровня ацетона в выделениях до нормы. Если выход этих веществ с уриной прекращается, то состояние человека постепенно улучшается.
Когда кетоны в моче достигают слишком высокого уровня – к основным признакам патологии присоединяются дополнительные клинические симптомы. К ним относят судороги, обезвоживание, нарушение сердечной деятельности, поражение ЦНС, снижение функциональной способности почек, окисление крови (при этом показатель рН сдвигается в сторону кислоты). Наиболее тяжелым осложнением ацетонурии становится кома, после которой может следовать смерть больного.
Методы диагностики заболевания
Определить наличие кетоновых тел в моче можно в лабораторных условиях. С этой целью специалисты выполняют специальное исследование урины, которое показывает уровень ацетоновых веществ, содержащихся в ней. Обнаружить ацетонурию позволяют следующие способы диагностики:
ОАМ – благодаря проведению общего анализа мочи врач видит не только количество ацетоновых компонентов, но и другие составляющие выделений больного. В урине могут присутствовать лейкоциты, белок, скопления слизи, эритроциты. Увеличение соотношения белковых веществ часто свидетельствует о недавнем переохлаждении, тяжелой физической нагрузке. Если показатели лейкоцитов повышены – в организме протекает инфекционный процесс. Наличие эритроцитов может означать серьезное поражение почек. Также подобный диагностический метод позволяет оценить рН мочи.
Исследование суточной урины – этот анализ отличается высокой информативностью. В результате такой диагностики доктор оценивает всю выделяемую на протяжении суток мочу. После сопоставления известных данных определяются показатели кетона, а также причины увеличения количества данных веществ в урине пациента.
Экспресс-тестирование – в этом случае следы кетоновых тел в моче обнаруживают с помощью специальных полосок или таблеток. На тест следует нанести 1-2 капли выделений. Если реакция положительная, и у человека в моче кетон присутствует – таблетка или полоска меняет окраску (приобретает фиолетовый цвет). В зависимости от его интенсивности определяется и приблизительный уровень ацетона – с этой целью используют стандартную цветовую шкалу. Чем выше показатели этого вещества – тем ярче окрашивается тест-полоска.
Внимание! При проведении тестового анализа на кетоновые тела, следует учитывать и скорость прохождения химической реакции. Когда в урине присутствует большое количество данных веществ – результат проявляется намного быстрее (2-3 минуты). Если в выделениях содержание ацетоновых продуктов незначительное – исследование занимает от 6 до 10 минут.
Терапия патологии
В случае повышения количества кетонов в моче лечение будет заключаться в устранении первопричины данного нарушения. На первых порах уменьшить симптоматику болезни и улучшить самочувствие человека помогут энтеросорбенты. Они быстро и эффективно выводят из организма ненужные продукты метаболизма и токсины – наиболее популярные препараты из той категории: Энтеросгель, Полисорб, Черный уголь, Регидрон, Смекта, Фосфалюгель, Белый уголь.
Если кетоны в моче появились вследствие инфицирования бактериальной микрофлорой – назначаются антибиотики (Тетрациклин, Доксициклин). Когда причиной такого состояния является сахарный диабет, больному делают инъекцию инсулина. Также необходимо восстановить водный и кислотно-щелочной баланс, откорректировать гипокалиемию (снижение количества калия в крови). Схему терапии подбирает врач индивидуально, на основании клинических симптомов и самочувствия пациента.
Огромное значение в подобной ситуации имеет правильное питание. Если причиной кетонурии стало голодание – его следует отменить. Принимать пищу в таком случае нужно часто, но порции ее должны быть небольшими. В качестве питья лучше использовать минералку без газа, желательно щелочную.
Для уменьшения показателей кетона в урине человеку рекомендуется уменьшить потребление углеводов, частично заменив их белковой пищей. Блюда для такого больного нужно готовить из свежих фруктов и овощей, прекрасно подойдут молочные продукты (ряженка, нежирный творог, простокваша и кефир), каши, супы. Разрешаются диетические сорта мяса – кролик, курятина и индейка.
А вот от хлебобулочных и кондитерских изделий на определенное время нужно отказаться. В рацион изредка можно добавлять галеты. На протяжении болезни вводится запрет на такие продукты:
сладости;
шоколад;
цитрусовые;
помидоры;
кофе;
щавель;
бананы;
консервы;
грибы;
какао;
сладкую газировку;
сухарики и чипсы.
Внимание! Чтобы устранить кетонурию как можно быстрее, следует придерживаться правил диетического питания. В некоторых случаях это не помогает снизить уровень ацетона в выделениях – в такой ситуации нужно незамедлительно посетить специалиста для определения причины и лечения данного недуга.
Теперь вы знаете, что увеличение количества кетоновых тел нередко свидетельствует о тяжелых заболеваниях. Избежать опасных последствий ацетонурии поможет регулярное проведение анализов. Если же кетоновые тела в моче все-таки обнаружились – для начала расспросите своего врача о том, что это такое и как лечить подобное нарушение.
zdravpochka.ru
причины кетонурии и ее симптомы
Кетоновые тела (ацетоновые тела) – это естественный продукт распада. Они образуются в плазме крови человека постоянно. В здоровом организме их выработка настолько мала, что они не наносят никакого вреда.
Кетоновые тела проникают в почки через фильтрационную систему из крови. Выявить небольшое их количество лабораторным путем практически невозможно. Но если повышение кетоновых тел в анализе мочи существенное, это свидетельствует о патологическом процессе в организме.
Повышенный уровень содержания кетоновых тел в моче (кетонурия), происходит в организме на фоне недостатка глюкозы. Такое состояние может быть вызвано различными факторами: сахарный диабет, голодание, повышенные психоэмоциональные и физические нагрузки, интоксикация алкоголем, отравления.
Если обнаружены кетоны в моче, причины возникновения которых неизвестны, необходимо срочно принять меры для их выведения из организма и установить, что стало причиной кетонурии. Это позволить провести правильную терапию и быстро нормализовать уровень ацетона в моче.
Кетоновые тела в моче: что это значит
Кетонурия у взрослых чаще всего является показателем развития сахарного диабета. Но у этого состояния могут быть и другие причины. В 90% случаев кетоны в моче появляются у беременных женщин и детей до 12 лет.
Детям кетонурия не страшна, если ацетон в моче исчезает при повторном исследовании. Обычно врач назначает специальную диету и препараты для очищения организма, и через пару дней анализ повторяют. Если нет серьезных патологий, ацетон в моче повторно не выявляется.
Взрослые реже задаются вопросом, что такое кетоновые тела в моче, но если такие показатели появились в анализе, это свидетельствует о развитии патологического состояния, и требует срочных мер по корректировке. Ацетон, который накапливается в печени у взрослого человека, может стать угрозой для жизни.
В анализе мочи наличие кетоновых тел обозначается символами КЕТ. На превышение нормы кетонов в моче будет указывать анализ, в котором показатель KET выше 0,5 мг.
Экспресс-метод, позволяющий определить, повышены ли кетоны в моче, доступен и в домашних условиях. В аптеках продаются тесты для самостоятельной диагностики уровня рH мочи. Тест-полоска при контакте с мочой при наличии кетонов окрашивается в цвет, который затем необходимо сравнить с цветовой шкалой.
При появлении ацетона в моче диапазон возможных оттенков на тест-полоске варьируется от светло-розового до сиреневого. Чем насыщеннее цвет, тем сильнее закислена моча, что косвенно указывает на повышенное содержание кетоновых тел.
Важно знать, что на сахарный диабет будет указывать не только высокая концентрация кетоновых тел в моче, но и превышение уровня глюкозы.
На развивающийся диабетический кетоацидоз будет указывать анализ мочи с повышенным значением ket на фоне высокого содержания сахара. Такое состояние свидетельствует о длительном дефиците инсулина и избыточном образовании продуктов обмена.
Причины кетонурии
Повышенное содержание ацетона в моче может указывать как на временные сбои определенных процессов в организме, так и на серьезную патологию. Обнаруживаются следы кетонов в моче у взрослых и детей на фоне следующих состояний:
голодание и длительная диета;
нарушение жирового и углеводного обмена;
интенсивные физические нагрузки;
переохлаждение или тепловой удар;
развивающаяся анемия;
вирусные и инфекционные болезни;
сахарный диабет;
нарушение кроветворения, лейкоз крови;
новообразования в головном мозге;
онкологические заболевания органов ЖКТ;
интоксикация солями тяжелых металлов;
прием определенных медикаментов;
рвота;
хроническая алкогольная зависимость, приводящая к деструктивным изменениям в печени.
Причиной появления КЕТ в анализе мочи может стать безуглеводная диета, длительная лихорадка, отравления и инфекционные заболевания кишечника.
Пациенты после операции также находятся в группе риска, поскольку в раневой поверхности увеличивается распад белков крови, а анемия, возникающая из-за кровопотери, может усугубить процесс. Кетоны в моче могут появиться на фоне недостаточного поступления жидкости, а также при употреблении в пищу большого количества продуктов животного происхождения.
Но это не полный перечень причин, почему кетоновые тела могут появиться в моче. Множество других патологий может вызывать ацидоз, поэтому без обследования и консультации специалиста делать выводы нельзя.
Кетонурия у детей
Причиной обнаружения ацетона в моче у детей чаще всего становится переутомление, стресс, эмоциональная перегрузка, длительная поездка. Возникает ацидоз и на фоне вирусных, инфекционных заболеваний, кишечных инфекций, особенно если болезнь сопровождается высокой температурой или частой рвотой.
Помимо этого, кетоны в моче у детей до 12 лет указывают на недостаточное поступление жидкости в организм, а также на неправильное и несбалансированное питание.
Временное и незначительное повышение уровня содержания кетоновых тел у детей легко корректируется и чаще всего не является причиной серьезных патологий.
Однако кетонурия у детей может свидетельствовать и о серьезных нарушениях в организме, таких как опухоль мозга, сбой в работе печени, сахарный диабет, нарушение функции щитовидной железы. Поэтому важно при обнаружении показателя КЕТ в анализе мочи у ребенка провести повторные исследования для предупреждения развития патологий.
Кетоны в моче при беременности
В норме у беременной женщины кетоновые тела в моче должны отсутствовать. Если анализ показал наличие КЕТ в моче, чаще всего беременной женщине будет показана госпитализация.
Несмотря на то что повышенный ацетон у беременной не всегда говорит о серьезных патологиях, только при стационарном обследовании врачи смогут точно выяснить, что это значит, и почему показатель ket присутствует в моче.
Обычно у беременных женщин превышение нормы кетоновых тел в организме возникает на фоне токсикоза, особенно сопровождающегося частой рвотой.
Или кетонурия может развиться на фоне гестоза (токсикоз последнего триместра) из-за сдвигов гормонального фона и употребления большого количества пищи, богатой белками и жирами. Кроме этого, беременность и патология подобного рода могут быть взаимосвязаны по следующим причинам:
вирусные и бактериальные заболевания;
сахарный диабет;
поражение печени;
онкологические заболевания.
Наличие ацетона в моче может быть опасным для беременной женщины. Кетонурия угрожает не только жизни и здоровью ребенка, но и матери.
Такое состояние может привести к выкидышу, преждевременным родам и даже коме. Если беременная плохо себя чувствует, отмечает сильную усталость, сонливость, и при этом у нее обнаруживаются кетоны в моче, такое состояние требует лечения в условиях стационара.
Сопутствующие симптомы
Процесс избыточного накопления кетоновых тел в организме сопровождается косвенными признаками, которые легко выявить до сдачи анализа.
На кетонурию укажет неприятный запах ацетона из ротовой полости, который может сопровождаться повышенной утомляемостью, тошнотой и даже рвотой. У детей помимо этих признаков могут быть и такие симптомы патологии, как:
уменьшение физической активности;
бледность кожных покровов;
снижение аппетита;
боль в животе в области пупка.
Перечисленные симптомы иногда отмечаются на фоне повышенной температуры тела (37-39 градусов).
Диагностика
Диагностика кетоновых тел в моче является важным медицинским исследованием, позволяющим выявить уровень интоксикации ацетоном организма. Кетонурия в запущенном состоянии может нанести серьезный вред человеку, поэтому при обнаружении ацетона в моче важно установить точную причину такой патологии.
Итоговую расшифровку общего анализа мочи при наличии в нем кетоновых тел должен проводить только врач. Методы диагностики наличия ацетона в организме включают не только анализ мочи, но и анализ крови, благодаря которому можно будет определить более точный уровень кетоновых тел в крови.
На основании дополнительных лабораторных исследований врач сможет определить, является ли сахарный диабет причиной того, что были выявлены кетоны в моче, или эта патология возникла на фоне другого заболевания.
Пограничное значение, которое служит указанием для дальнейшего наблюдения за состоянием пациента, определяется на уровне 0,5 ммоль/л в анализах крови. Показатель свыше 1-2 ммоль/л укажет на длительную интоксикацию кетонами.
Для подтверждения диагноза «сахарный диабет», кроме общего исследования на уровень кетоновых тел в моче и в крови, проводится анализ крови на глюкозу. Если определение уровня глюкозы не показало превышения нормы, нужно будет искать другую причину патологии.
Лечение и диета при кетонурии
Главная цель лечебной терапии при кетонурии – вывести ацетон из организма. В рамках стационара меры включают внутривенные инфузии физраствором и медикаментозную терапию. Но госпитализация при повышенном уровне кетонов в моче нужна не всегда.
Снизить ацетон в моче можно в домашних условиях. Первое, что необходимо, – это провести детоксикацию организма при помощи энтеросорбентов, а также восстановить водный баланс.
Корректировать состояние и предотвращать дальнейшее повышение кетонов в крови и моче важно с помощью правильного питания. Диета при кетонурии включает следующие рекомендации:
в первую очередь необходимо исключить из рациона жирные мясные и молочные продукты, консервы, копчености и фастфуд;
запрещен алкоголь, кофе, какао, шоколад;
желательно убрать из меню грибы, помидоры, цитрусовые;
полезно включать в рацион пищу, богатую клетчаткой, а также употреблять соки, морсы, компоты из ягод и сухофруктов, разнообразить рацион кашами.
Больным сахарным диабетом назначаются дозы инсулина. При патологиях печени показаны препараты, поддерживающие функцию этого органа. Всем пациентам без исключения рекомендовано употребление щелочной воды (пищевая сода).
Если вовремя выявить кетонурию, провести правильную терапию и сбалансировать питание, прогноз коррекции патологии благоприятный.
propochki.info
Кетоновые тела в моче: причины кетонурии, норма кетонов в моче
Ацетонурия или, как ее также называют кетонурия — болезнь, при которой у людей повышены кетоновые тела в моче. Они появляются вследствие реакции человеческого организма на дефицит глюкозы, которая обеспечивает нас энергией. Эти соединения на протяжении суток выходят с мочой, но в таких малых количествах кетоны в моче обнаружить с помощью стандартной лабораторной методики не удается. По этой причине, считается, что в норме кетоны не обнаруживаются в урине.
Причины появления ацетона в моче
Если человек здоровый, то кислота распадается на углекислоту и воду. Однако в патологических случаях, например при диабете, вырабатывание инсулина снижается, а потому жирные кислоты, а также аминокислоты полностью не могут окисляться. Такой недоокисленный материал и есть кетоны.
Исходя из общего анализа, кетоны в моче не содержатся в большом количестве, если организм здоровый. Однако если обнаружено повышение кетоновых тел в моче, что это значит? С медицинской точки зрения это своеобразное предупреждение, что нужно скорректировать образ жизни.
Если запах мочи отдает ацетоном ацетоном, это свидетельствует о том, в моче человека повышенное содержание кетоновых тел. Например, кетоны в моче сверх нормы можно обнаружить у диабетиков. Если же запах ацетона сильнее и похож на плодовый, яблочный, то отмечается более высокий уровень глюкозы. Важно также отметить, что кетонурия без глюкозурии исключает диабет. То есть, если у человека найден ацетон без наличия глюкозы, то данная болезнь никак не взаимосвязана с диабетическим заболеванием. При сахарном диабете в моче наблюдается нарушение нормы содержания ацетона и сахара.
Таким образом, медики утверждают, что при сахарном диабете возможны 2 типа болезни. Кетонурия для взрослых людей служит индикатором, который сообщает, что нарушен обмен веществ, и это в свою очередь связано со слабой производительностью инсулина. Это указывает на развитие диабета 1 типа, или появление хронического варианта заболевания второго типа. Однако в любом случае нужно провериться у врача, ведь могут возникнуть серьезные последствия — определение кетоновых тел в моче предупреждает о переходе болезни в острую и опасную стадию, когда может возникнуть даже гипергликемическая кома. Как определить причины болезни?
Общие причины возникновения кетонурии такие:
физические и эмоциональные перегрузки,
длительное голодание, отравление,
вирусные инфекции, включая грипп,
анемия,
травмы,
сахарный диабет,
алкоголизм,
низкоуглеводные диеты,
беременность,
онкология,
сверхнормативное потребление белков.
Возможно нахождение кетонов в моче у взрослого и ребенка. Интересно, что наличие кетоновых тел в моче возникает по нескольким причинам, которые указаны выше. Если показатель высокий, то он может повыситься дальше, а потому нужно в срочном порядке выявить пути возникновения кетонов. Появление кетонов в моче у ребенка
Наверное, все знакомы со случаями, когда у детей кетоны в моче проявляются при рвоте с запахом ацетона. Причины болезни у ребенка возможные такие, как плохое питание и усвоение углеводов, проблемы с жировым обменом, с поджелудочной железой. Если у детей отмечаются такие проявления, то следует обратиться в больницу, потому, что детский организм сигнализирует о сбоях.
Главными причинами появления кетонов в моче являются такие:
высокая температура,
наследственный фактор,
диатез,
снижен иммунитет,
дизентерия,
переохлаждение,
стрессы,
прием антибиотиков,
глисты,
переизбыток жировых и белковых элементов,
дефицит ферментов,
переутомление, у активных детей,
перенесенные болезни,
серьезные патологии, которые провоцируют ацетонурию,
голодание и плохое питание,
Какова норма кетонов у здорового человека?
В общем клиническом анализе мочи кетоны обозначены аббревиатурой KET. В нормальном режиме на протяжении суток выводится до пятидесяти миллиграмм кетонов, которые нереально выявить в лаборатории. Определение может происходить с помощью двух диагностических методик: пробы Лестраде или Ланге. Базируется данное исследование на применении специальных индикаторов, которые реагируют на ацетон — это и есть определяющий фактор.
Анализ мочи — концентрация кетонов
Проверить и проконтролировать уровень ацетона можно и в домашних условиях. Следует знать, что для определения кетонов в моче нужен тест, который можно найти в аптеках. Они представляют собой специальные полоски для определения ацетона. Кето-тесты — это своего рода индикаторы, благодаря которым и проверяется моча на кетоны. Чтобы проверить показатели, советуем купить сразу несколько тест-полосок.
Для проверки нужно опустить индикатор в емкость с утренней мочой на три минуты. Реакция может быть отрицательная, или слабоположительная. Обычно если кетоновые тела в моче в норме — болезнь не обнаруживается. Акцентируем внимание на том, что есть еще один простой метод определения кетоновых тел в моче — это использование нашатыря. Капли спирта просто добавляются в мочу. В случае проблемы жидкость приобретет алый цвет.
Что такое кетоны в моче?
Итоговая расшифровка анализа, а также возможность изучения результатов, напрямую будет зависеть от способа его проведения. Подробный диагноз поставит только медицинский работник.
Тестовые домашние пробы дают ориентировочный результат, после опускания полоски в урину, индикаторная зона получает цвет, который и говорит о результате, однако еще раз сдавать анализ мочи в лаборатории все-таки нужно. При тестировании выявляется концентрация от нуля до 15 ммоль/л, однако точные данные в этом случае не доступны.
Когда появляется фиолетовый оттенок, то ситуация становится критической. При тестировании нашатырным спиртом, цвет мочи может стать красным, в этом случае кетоны в организме точно есть. В общем анализе мочи можно увидеть много элементов, включая белок, нитриты, лейкоциты, эритроциты. Но лишь врач с опытом может сказать, что значат эти показатели, если дополнительно в анализе обнаружены следы кетоновых тел.
Исследование в лаборатории дает возможность диагностировать повышение или нормальные показатели кетонов. Чтобы выявить диабетический кетоацидоз, используется не общий, а специализированный анализ крови для выявления большого количества кетонов. При этом нужно провести тестирование с участием кислоты, которая называется бето-гидроксимасляная. Определяемой величиной при этом будет единица измерения ммоль/л. Если содержание кислоты колеблется от нуля до 0,5 ммоль/л, это нормальное явление, но если показано значение в 0,5 ммоль/л, то это является увеличенной нормой. Данное состояние уже пограничное, и говорит о вероятности развития болезни. Потому, когда бето-гидроксимасляная кислота выявляется в концентрации 0,5 ммоль/ л нужно сделать исследование повторно, дабы увеличить шансы на правильный диагноз. В случае, если показатели следующего анализа будут ниже, то это уже нормальный результат.
Как вывести кетоновые тела?
Если показатели в крови у женщин, а также мужчин имеют свойство повышаться, то следует придерживаться необходимых мер для снижения уровня кетонов. Чтобы качественно проконтролировать эффективность процедуры, диагностику следует производить каждых три часа. Если же в урине найден ацетон, то, прежде всего, следует проконсультироваться у медиков. Чтобы избавиться от этой болезни нужно соблюдать правильный рацион питания — диета при кетонурии считается обязательной. При этом очень важно не питаться тяжелой и жирной пищей, думать положительно и заботиться о здоровье.
Лечение ацетонурии
Как происходит лечение ацетонурии? Механизм лечения довольно простой. При этих симптомах необходимо снизить в моче ацетон. Лечение происходит следующим образом, в первую очередь нужно питаться здоровой пищей совместно с правильным ведением распорядка дня. Если же показатели уровня ацетона повышены и повышаются дальше, то возможна госпитализация. В стационаре врач назначает лечение, включая диету и обильное питье, это первое и главное правило. Воду пить следует по одной чайной ложке каждые пятнадцать минут — тогда спустя время и выводятся все ацетоносодержащие элементы.
Загрузка…
kardiobit.ru
норма, причины, диета при кетонурии
Кетонурия (или ацетонурия) — состояние, при котором повышены кетоновые тела в моче у взрослых и детей. Производство кетоновых тел — реакция организма на дефицит глюкозы, предназначенной для обеспечения организма энергией. Вызвать повышение кетонов у взрослых может сахарный диабет, голодание, физические и эмоциональные перегрузки, отравление, острые инфекционные заболевания, травмы, алкоголизм и др. Если кетоны обнаружены, необходимо срочно выяснить причину их появления.
Появление кетоновых тел в моче говорит о дефиците глюкозы в организме.
Что такое кетоновые тела?
Кетоны — побочные продукты распада жирных кислот.
Источник обеспечения тканей и органов энергией — глюкоген и глюкоза, запасы которых, в малых количествах имеются в печени. Но когда их уровень становится совсем низким, то организм начинает использовать жировые запасы. Расщепляясь в печени, жир образует побочный материал — кетоновые тела, которые сердце, почки, мозг и мышцы, используют как дополнительный источник энергии. Кетоны постоянно образуются в печеночных клетках, имеются в крови и моче у любого взрослого человека и состоят из следующих элементов:
слабая бета-гидроксимасляная кислота — 70%;
наиболее сильная ацетоуксусная кислота (ацетоацетат) — 26%;
ацетон — 4%.
На практике не рассматривается значение каждого отдельно взятого показателя, а обычно используют общий понятный термин — «ацетон». Когда говорится про ацетон в моче, следует понимать, что сначала кетоны появляются в крови, но выявляют их через анализы мочи, как наиболее простые и эффективные методы исследования. Чаще у взрослых в моче кетонурия обнаруживается при плохо контролируемом или декомпенсированном сахарном диабете.
Чтобы выявить наличие кетонов необходимо провести анализ мочи.Вернуться к оглавлению
Норма кетонов в моче
Ацетон у здорового взрослого человека скапливается в небольших дозах и постоянно выводится, поэтому кетоновые тела в общем анализе мочи не должны присутствовать. Содержащиеся кетоны в крови полностью выводятся из организма при дыхании, через кожу с потом и уриной. Если тела выявляются в анализах, то это означает, что функциональность организма нарушена. Наличие кетоновых тел выражается в ммоль/л. Содержание кетонов в моче показано в таблице:
Концентрация (наличие кетонов)
Состояние
Лечение
0 ммоль/л (0 мг/100 мл)
Норма
Не требуется
+/- (0,5 ммоль/л) или + (1,5 ммоль/л)
Состояние легкой тяжести
Лечение проводится дома, после согласования с врачом.
++ (4 ммоль/л)
Состояние средней тяжести
Если кетоны появились впервые или состояние взрослого ухудшается, необходимо лечение в стационарных условиях
+++ (10 ммоль/л)
Тяжелое состояние
Требуется немедленная госпитализация
Вернуться к оглавлению
Причины ацетона в моче
Количество кетоновых тел увеличивается из-за снижения циркулирующего инсулина и увеличения глюкагона.
При этом ускоряется жировой гидролиз ткани триглицеридов (жиры — главный источник энергии для клеток) и происходит повышение проницаемости печеночных жирных кислот через внутреннюю мембрану митохондрия. Это влечет за собой повышенный распад гликогена, глюконеогенез, липолиз, окисление жирных кислот и кетогенез. Эти процессы вызываются не только неконтролируемым диабетом, но и такими физиологическими причинами:
острым алкоголизмом;
тяжелыми отравлениями свинцом, атропином, фосфором и другими химическими соединениями;
медикаментозной интоксикацией;
тяжелыми и продолжительными физическими нагрузками;
неправильной диетой или соблюдением строгого поста;
полным истощением организма;
тяжелым лихорадочным состоянием;
инфекционными заболеваниями кишечника;
опухолью в щитовидной железе, надпочечниках и др.
Повышаются кетоны в моче при беременности, после родов, в раннем послеродовом периоде, а иногда в период лактации. Повышенное содержание кетонов также может быть у новорожденных из-за временного понижения нормального уровня глюкозы. Положительная концентрация кетонов в моче у детей и взрослых выявляется при мочекислом диатезе, неправильном кормлении, инфекционных заболеваниях, переутомлении, нервном истощении и т. д.
Такие симптомы означают, что если на этой стадии меры не будут приняты, то состояние станет хуже и появятся другие, более тревожные симптомы:
увеличится печень;
произойдет поражение ЦНС;
может развиться коматозное состояние;
избыток токсинов приведет к отравлению организма;
теряется способность усваивать жидкость и происходит обезвоживание.
Вернуться к оглавлению
Диагностика кетоновых тел в моче
Определение кетоновых тел в моче проводится самостоятельно специальными тест-полосками. В свежую мочу опускается полоска, с нанесенным чувствительным реактивом. Положительные или отрицательные результаты определяются сравниванием цветной шкалы с цветом, в который окрасилась полоска. Если результаты анализов систематически отклоняются от нормы, то нужно быстрее обращаться к врачу.
Общий анализ мочи выявит не только следы кетонов в моче, но и покажет изменение биохимических показателей урины: белок, лейкоциты, слизь и др. Например, повышенные лейкоциты говорят об инфекции, а белок — о физических нагрузках и переохлаждении. Анализ определит кислотную или щелочную среду и содержащиеся в моче соли: ураты, фосфаты, оксалаты, мочекислый аммоний и др. При диабете у взрослого моча обычно имеет кислую среду.
Анализ суточной мочи — более информативное диагностическое исследование выделенной мочи за сутки. Методы сопоставления всех необходимых данных помогут понять, почему кетоны повышены, и что спровоцировало повышение.
Первичную диагностику кетоновых тел в моче можно провести самостоятельно на экспресс-тестах.
Если с кетоновыми телами обнаружили сахар — то, скорее всего, развивается диабетический ацидоз, прекома или кома в зависимости от присутствующих симптомов. Если обнаружен только ацетон в моче, без сахара — значит, причина не в диабете. Появление ацетона у взрослых вызвано:
ацидозом из-за голодания, при котором уменьшилось сжигание сахара и произошло увеличение жира;
кетонной диетой с богатым содержанием жира, белка и углеводов;
рвотой и диареей, вызванных желудочно-кишечными расстройствами;
токсикозом;
отравлением;
высокой температурой.
Вернуться к оглавлению
Лечение заболевания
Лечение назначается после расшифровки всех анализов, установления причины, тяжести заболевания и от специфических особенностей организма.
При сахарном диабете восстанавливается уровень сахара в организме. В чрезвычайной ситуации назначают инсулин через капельницу, чтобы дать возможность использовать излишек глюкозы в крови для получения энергии. При нарушенном метаболизме кетоновые тела в моче исчезают после повышения энергетического баланса, за счет глюкозосодержащих продуктов и активного образа жизни. Положительно действуют растворы препаратов «Регидрон» или «Орсоль». При изнурительной рвоте назначаются капельницы для внутривенного введения жидкости или уколы с препаратом «Церукал». Рекомендуется обильное питье щелочной негазированной воды, отваром из сухофруктов и ромашковым настоем. Отравляющие вещества из организма выводятся препаратами-адсорбентами, например, белым углем или «Сорбексом». При воспалительных процессах назначается «Кетонал».
Лечебный рацион при кетонурии схож с диетой при сахарном диабете.Вернуться к оглавлению
Диета при кетонурии
Обнаружение кетоновых тел требует соблюдения пациентом определенного режима питания. В диете обязательны блюда из индюшатины, крольчатины, говядины, бульоны и супы из овощей, нежирная рыба, каши, ягодные морсы или соки и свежие фрукты (кроме цитрусовых). Запрещены:
консервированная, жареная, копченая еда;
алкоголь кофе или какао;
грибы и помидоры;
сладости;
субпродукты;
жирное мясо и рыба;
жирные молочные продукты;
еда из фастфуда.
Вернуться к оглавлению
Когда кетонурия не страшна?
При некоторых заболеваниях у взрослого человека повышенный уровень кетоновых тел в моче естественен, не вызывает беспокойства и не требует дальнейших обследований, т. к. в этих случаях кетонурия — закономерное последствие некоторых операций, черепно-мозговых травм и нарушения работы ЦНС. Положительная реакция на кетоновые тела у взрослого бывает вторичной после туберкулеза, скарлатины и гриппа. Высокие показатели говорят о чрезмерном расходовании белка, жиров и углеводов тканями организма. Все эти вещества необходимы больному для восстановления.
etopochki.ru
Кетоновые тела в моче: что это, нормы и причины повышения
Кетоновые тела
Это обобщающий термин, под которым понимают несколько таких органических соединений, как:
Ацетоуксусная кислота.
Ацетон.
β-оксимасляная кислота.
Они образуются в печени при распаде жиров для получения энергии, а вышеупомянутые кислоты являются промежуточным элементом энергообмена. В дальнейшем они участвуют в образовании фосфолипидов, холестерина и определенных аминокислот.
После образования кетоновые соединения попадают в систему кровообращения, а затем во все органы и ткани, где быстро распадаются на более простые вещества – воду и углекислоту. Нераспавшиеся кетоны в течение суток выводятся из организма почками, а также с помощью выделений потовых желез и через выдыхаемый воздух.
Современная медицинская наука выдвигает множество теорий про место кетонов в метаболических процессах. Изначально их образование объяснялось распадом жирных кислот для получения энергии при недостатке запасов глюкозы. Затем они определялись как регулирующий механизм при излишнем потреблении жировых запасов.
О чем говорит наличие ацетона в моче
Перед своим выведением кетоны циркулируют в общей кровеносной системе. По большому счету, являясь токсическим веществом как для головного мозга, так и для всех остальных клеток организма, при минимальной концентрации они не оказывают сильного влияния на физиологию человека.
Когда скорость образования кетонов превышает скорость выведения и их уровень в крови начинает превышать 0,6 ммоль/литр это говорит о кетонемии. Она обычно тянет за собой резкий скачок уровня кетонов и в моче (больше 40мг/сутки) и называется кетонурией или ацетоном. Это очень опасное состояние может служить признаком сильной интоксикацией организма, а у маленьких детей и больных диабетом может вызвать кому.
У здорового человека повышение уровня ацетона в моче может случиться из-за непомерных физических и эмоциональных нагрузок или переохлаждения – в тех случаях, когда расход энергии превышает ее поступление.
Вызвать нарушение углеводного и жирового обмена могут различные заболевания и патологические состояния:
Уровень кетонов в урине при сахарном диабете свидетельствует о тяжести заболевания.
Нездоровое питание, несбалансированные низкоуглеводные диеты или с избытком белков, голодание.
Онкологические и воспалительные поражения органов ЖКТ вызывают нарушение поступления питательных веществ к органам.
Лейкемия и лейкозы разной этимологии.
онкология надпочечников и щитовидки ускоряет расщепление жиров из-за увеличения уровня кортикостероидов.
Повышенный темп расхода глюкозы из крови – тиреотоксикоз,
Повышение температуры тела при вирусных инфекциях.
Диарея и рвота, вызванные, к примеру, дизентерией.
Ацетон у беременных может говорить о токсикозе.
У детей естественные запасы гликогена значительно меньше, поэтому ацетономическому синдрому больше всего подвержены дети до 12 лет. Чаще всего подобное состояние может быть вызвано инфекциями и принятием сильных антибактериальных медикаментов, отравлениями, переутомлением и сильным стрессом, недостатком питья и несбалансированностью питания, а также присутствием паразитов в организме. У младенцев ацетон, скорее всего, говорит о недокормленности.
У детей первыми «ласточками» кетонурии служат ацетоновый запах изо рта, слабость, обильная рвота и бледность кожных покровов. Это состояние имеет свойство быстро развиваться и может привести к кризу. Поэтому при появлении первых типичных симптомов следует немедленно обратиться к врачу.
Повышенное содержание кетоновых тел в моче характеризуют такие симптомы:
Нарушение аппетита.
Жажда и ощущение сухости во рту.
Рвота и понос после еды.
Апатия и утомляемость.
Неестественный запах дыхания и урины.
Если своевременно не принять соответствующих мер, то избыток токсинов приведет к общей интоксикации всех органов, увеличению печени и поражению центральной нервной системы, к потере возможности потребления пищи и воды, и в конце концов, к коме.
При появлении всех вышеперечисленных симптомов необходимо незамедлительно обратиться в поликлинику, где врач назначит все необходимые анализы для установления точных причин кетонурии.
Методы диагностики
В норме кетонов настолько мало, что они не вычисляются анализами и не сопровождаются никакими неприятными симптомами.
Наличие кетонов в урине является следствием естественного процесса очищения организма. Но повышение их числа в любом случае говорит о патологических изменениях и требует немедленного врачебного вмешательства.
Существуют следующие методы диагностики:
Анализ крови из пальца и вены – определяет точное содержание β-оксимасляной кислоты.
Общий и суточный анализ мочи.
Наиболее распространенным способом диагностики кетонурии является анализ мочи. Общий анализ определяет не только ацетон, но и показывает другие изменения биохимических процессов. К примеру, белок может свидетельствовать о перегрузках или переохлаждении, лейкоциты – о наличии инфекционных процессов, кислотность – о диабете. Наличие ацетона и сахара говорит об ацидозе и возможности диабетической комы. А если выявлен только ацетон, то причину надо искать не в диабете. Суточный анализ мочи в данном случае еще более информативен.
Определить ацетон в моче можно и в домашних условиях с использованием специальных тестирующих полосок или таблеток. Все способы базируются на реакции азотного соединения натрия с ацетоном. Интенсивность и скорость окрашивания индикатора зависят от уровня кетонов.
При повышенном уровне результат будет виден через 1-2 минуты. Также провести срочную проверку дома можно с помощью нашатырного спирта. Несколько капель окрасят урину в алый цвет. Следует иметь в виду, что некоторые лекарства могут влиять на результаты.
Своевременное выявление ацетона в урине позволяет определить проблему не только в ее острой фазе, но и при бессимптомном течении.
Рекомендации
Насколько опасны кетоновые тела? Они смещают кислотно-щелочное равновесие организма, сбивают работу ферментативной и метаболической систем, мешают связыванию кислорода с красными кровяными тельцами.
При регулярном отклонении от нормы следует незамедлительно обратиться в медицинское учреждение и провести комплексное обследование организма для выявления причин патологии.
Госпитализация для последующего лечения вовсе не обязательна. В большинстве случаев его можно проводить и дома, но под обязательным врачебным наблюдением. Основной целью является выведение излишка кетонов из организма. Лечение не сложное:
Диета, исключающая жирные и вредные продукты.
Обильное щелочное питье для восстановления электролитного баланса.
Лекарства для поддержания работы печени.
Для диабетиков – увеличения количества принимаемого инсулина,
покой.
Наличие ацетона в урине требует комплексного обследования, чтобы исключить серьезные болезни нервной, пищеварительной и секреторной систем. Если существует предрасположенность к ацетону, то следует проводить регулярные тестирования и придерживаться специального способа питания, пить много жидкости.
Загрузка…
kardiobit.ru
Органические вещества в моче – характеристики и нормы в общем анализе мочи у детей и у взрослых
Тестирование мочи на наличие в ней определенных групп органических веществ дает возможность ознакомиться с работой организма. Такого рода анализ назначают не только при жалобах пациента на те или иные изменения, но и как средство профилактики после/во время лечения. Своевременное выявление вредоносных веществ поможет избавиться от погрешностей в работе почек, иных внутренних органов, ликвидировать воспалительные процессы.
Содержание статьи:
Белок в общем анализе мочи – характеристики и нормы
Присутствие белка в моче является одним из симптомов, который свидетельствует о сбоях в работе почек. В некоторых случаях даже у абсолютно здоровых людей под воздействием определенных факторов тестирование мочи может показывать наличие белка.
Какое содержание белка в моче должно быть у взрослых и детей по нормам?
Норма указанного вещества в моче на момент утреннего сбора не должна превышать 0,033 г/л. Однако данный показатель может варьироваться в зависимости от образа жизни:
У людей, что заняты на тяжелых физических работах, у спортсменов – 0,250 г/сут.
У людей, что не ведут активный образ жизни – не более 0,080 г/сут.
Причины повышения и понижения белка в моче у детей и у взрослых
Факторов, что провоцируют появление белка в моче, может быть несколько:
Воспалительные явления в органах мочеполовой системы, почках.
Наличие злокачественных образований в органах мочеполовой системы.
Повреждение целостности клубочков (почки), что ведет к тотальной потере белка.
Сильные, длительные физические нагрузки.
Переохлаждение.
Стрессовые ситуации.
Беременность.
Нарушения физического развития у детей 7-15 лет.
Заболевания крови.
Серьезные патологии в работе сердца.
Аллергия.
Читайте также: Физические свойства мочи — характеристики и нормы показателей в общем анализе мочи у детей и у взрослых
Билирубин в общем анализе мочи – характеристики и нормы
Рассматриваемое вещество при нормальной работе организма выводится посредством печени. При переизбытке билирубина в крови функцию его извлечения частично выполняют почки, что обеспечивает наличие этого компонента в моче.
Должен ли быть билирубин в моче у детей и у взрослых?
При отсутствии каких-либо патологий в работе организма, тестирование мочи у детей, взрослых не должно показывать наличие в ней билирубина.
Причины возникновения билирубина в моче у детей и у взрослых
Наличие рассматриваемого вещества в моче свидетельствует о сбоях в работе печени/почек.
Самыми распространенными причинами возникновения билирубина в моче являются:
Серьезные нарушения в работе печени (цирроз, печеночная недостаточность, метастазы, гепатит).
Присутствие камней в почках, мочевыводящих путях.
Несбалансированное питание, с преобладанием углеводов в рационе.
Глюкоза в общем анализе мочи – характеристики и нормы
Зачастую повышение (возникновение) глюкозы в моче происходит вследствие неспособности почек осуществлять обратное всасывание глюкозы.
Сколько должно быть глюкозы в моче у детей и у взрослых по нормам?
Рассматриваемое вещество в норме может присутствовать в моче, однако его допустимая концентрация ограничена: не более 0,8 ммоль/л. Если при тестировании мочи уровень глюкозы превышает указанную норму, параллельно назначается анализ крови на глюкозу.
Причины повышения (возникновения) глюкозы мочи у детей и у взрослых
Обнаружение данного вещества в моче требует дальнейших, более тщательных исследований, что помогут установить точную причину такого патологического явления.
Самыми вероятными факторами, что вызывают появление глюкозы в моче у детей, взрослых являются следующие:
Сахарный диабет.
Беременность.
Преобладание в рационе питания сладкой пищи.
Воспалительные явления в почках.
Почечный диабет.
Погрешности в работе гипофиза, то влечет за собой гормональный дисбаланс.
Отравление химическими веществами.
Инфаркт миокарда.
Уробилиноген в общем анализе мочи – характеристики и нормы
Данное вещество образовывается в кишечнике, из билирубина. Основная роль по выведению уробилиногена отведена печени, однако почки также частично принимают в этом участие.
Какой должен быть уровень уробилиногена в моче у детей и у взрослых по нормам?
При тестировании утренней мочи рассматриваемое вещество в ней не выявляется. В целом на протяжении суток в моче у взрослых, детей, может присутствовать не более 6 мг. уробилиногена. Через некоторое время после сбора мочи уробилиноген преобразовывается в уробилин.
Причины наличия (повышения) уробилиногена мочи у детей и у взрослых
Причины, вызывающие данное патологическое явление при тестировании мочи могут иметь различную природу:
Тотальное разрушение структуры эритроцитов. Указанный процесс может быть следствием переливания несовместимой крови, анемии (гемолитической, пернициозной), инфицирования организма/отдельных его органов.
Сбои в работе печени (цирроз, печеночная недостаточность, гепатит (вирусный, хронический), вторичная печеночная недостаточность, наличие злокачественных образований, тромбоз).
Болезни кишечника, связанные с воспалительными явлениями: холангиты, колиты, энтероколиты.
Интоксикация организма вследствие отравления тяжелыми металлами, алкоголем. Сюда же относится отравление медикаментами.
Читайте также: Мочевой осадок — характеристики и нормы элементов мочевого осадка в общем анализе мочи у детей и у взрослых
Желчные кислоты (пигменты) в общем анализе мочи – характеристики и нормы
Самыми распространенными представителями указанной группы веществ являются билирубин, уробилиноген. Выведение рассматриваемых компонентов происходит через кал, реже – через мочу.
Отличительной особенностью желчных пигментов при их присутствии в моче является ее нестандартный цвет: темно-желтый, с зеленым оттенком.
Какой должен быть показатель желчного пигмента в моче у детей и у взрослых по нормам?
Желчные пигменты регулярно образовываются в организме под воздействием ферментов, что в кишечнике. Зачастую основная доля таких веществ (более 97%) выводится вместе с каловыми массами, в остальных случаях посредством мочи.
Допустимая норма рассматриваемых пигментов в моче у взрослых, детей не может превышать 17 мкмоль/л. Увеличение указанного показателя связано с серьезными заболеваниями.
Причины возникновения (повышения) желчного пигмента мочи у детей и у взрослых
Причины, вызывающие увеличение концентрации желчных пигментов при тестировании мочи могут иметь различный характер:
Глубокое разрушение структуры эритроцитов. Указанный процесс может быть результатом переливания (несовместимой) крови, анемии (гемолитической, пернициозной), инфицирования организма/отдельных его органов.
Болезни кишечника, связанные с воспалительными процессами: холангиты, колиты, энтероколиты.
Интоксикация организма как результат отравления тяжелыми металлами, алкоголем. Сюда же относится отравление медицинскими препаратами/передозировка.
Сбои в работе печени (цирроз, печеночная недостаточность, гепатит (вирусный, хронический), вторичная печеночная недостаточность, наличие злокачественных опухолей, тромбоз).
Индикан в общем анализе мочи – характеристики и нормы
Рассматриваемое вещество образовывается вследствие гниения белка в полости тонкого кишечника. Не всегда увеличение уровня концентрации индикана в моче свидетельствует о патологических состояниях: это может быть связано с неправильным питанием (преобладание в рационе мясной пищи).
Какое содержание индикана в моче у детей и у взрослых должно быть по нормам?
Указанное вещество может присутствовать в моче у здоровых людей, детей, однако его количество ограничено: 0,005-0,02 г/сут. При переизбытке индигана моча будет иметь синий оттенок, со стороны больного будут отмечаться жалобы на боли в животе, диарею.
Причины повышения индикана мочи у детей и у взрослых
Факторы, что провоцируют увеличение уровня концентрации индикана в моче, зачастую связаны с погрешностями в работе желудочно-кишечного тракта:
Воспалительные, гнойные явления в кишечнике: колит, перитонит, непроходимость кишечника, хронические запоры, абсцессы/нарывы в кишечнике.
Злокачественные образования в желудке, кишечнике, печени.
Сахарный диабет.
Подагра.
Кетоновые тела в общем анализе мочи – характеристики и нормы
Образование указанных веществ происходит вследствие разложения жирных кислот. При этом существует несколько разновидностей кетоновых тел: ацетон, ацетоуксусная кислота, оксимаслянистая кислота.
Выявление рассматриваемых веществ в моче имеет важное значение для своевременного диагностирования, лечения сахарного диабета.
При неадекватном медикаментозном лечении сахарного диабета уровень кетоновых тел в моче будет увеличиваться, что будет свидетельствовать об ухудшении работы центральной нервной системы.
Сколько должно быть кетоновых тел в моче у детей и у взрослых по нормам?
Наличие данных веществ в моче у взрослых, детей даже в малых дозах является признаком патологий.
Почему появляются кетоновые тела в моче у детей и у взрослых – причины
Обнаружение данных веществ в моче может свидетельствовать о следующих патологиях:
Отравление тяжелыми металлами, алкоголем.
Сахарный диабет.
Длительное голодание.
Сбои в работе щитовидной железы, что приводит к гормональному дисбалансу.
Воспалительные явления в почках.
Нерациональное питание, с преобладанием жирной пищи, ограничением углеводов.
Передозировка лекарственными травами, что имеют негативное влияние на работу центральной нервной системы.
Сильная, продолжительная рвота у детей, что вызвана отравлением химическими препаратами.
Гемоглобин в общем анализе мочи – характеристики и нормы
Указанное вещество образуется в ходе разрушения структуры эритроцитов, после чего кровяные массы пополняются немалым количеством гемоглобина. Выведением основной части гемоглобина занимается печень, — почки принимают участие в этом процессе частично.
Какой должен быть уровень гемоглобина в моче у детей и у взрослых по нормам?
При исследовании образца мочи, взятого у взрослых, детей, что не имеют проблем со здоровьем, гемоглобин в ней не будет присутствовать.
Причины повышения (наличия) гемоглобина мочи у детей и у взрослых
Наличие гемоглобина в моче может быть следствием следующих заболеваний:
Обширное разрушение структуры эритроцитов, что связано с переливанием крови, малярией.
Болезни крови.
Интоксикация как результат отравления тяжелыми металлами, пищей, при ожогах.
Что ни говори, а рубленое мясо занимает огромную нишу в повседневной еде. И готовим мы всевозможные блюда, используя мясо курицы, баранину, свинину и говядину. Очень часто фарш готовится из комбинированного мяса, то есть из смеси говядины со свининой или курицы со свининой или телятиной.
Есть особенности при получении готовых блюд, например, если долму или голубцы можно готовить только из говядины и получить вкусный, рассыпчатый фарш, что здесь позволительно, то в случае с котлетами из одной говядины, с присущей ей структурой волокон белка, возможно вас ожидает разочарование: во время жарки постное мясо зачастую превращается в мясную крошку, которая может подойти к начинке для пирогов или блинчиков. Но ведь нам нужны на сегодня котлеты, а не начинка. И вот здесь очень желательно иметь смешанный со свининой фарш. Куриному фаршу этот момент не грозит в силу своей природы – рубленое куриное мясо уже получается липким. Но и здесь есть свои нюансы: для получения нежных и пышных котлет, желательно использовать мясо из области грудки и окорочков. Если же вам случилось готовить котлеты только из грудки, то непременно в фарш надо добавить хлеб и яйцо. Для удобства и легкого нахождения понравившегося блюда, на этой странице я создала сборник блюд из мясного фарша, которые представлены в виде котлет, тефтелей, фрикаделек, кюфты , долмы, голубцов. С рубленым мясом немного надо потратить время, но оно стоит того, поскольку приготовив однажды фарш, его можно ароматизировать с помощью других натуральных пищевых продуктов: картофеля, лука, хлеба, булгура, кабачка, моркови, чеснока и т.д. и, во-первых, получить массу в полтора-два раза больше от первоначального веса, во-вторых, иметь каждый раз разные вкусы и, в третьих, что очень немаловажно – с успехом заморозить сразу 25-30 полуфабрикатов и готовить (жарить-варить) их сразу перед подачей к столу. Удобно готовить замороженные полуфабрикаты и к праздникам, но для придания им торжественности в фарш, который у нас получается наиболее вкусно и удачно в обычные дни, надо добавить начинку, как например в случае с киевскими котлетами, или просто вложить по жареному грибочку или приготовить дополнительную начинку для сердцевины котлет, как например в случае с ишли кюфтой. И, повторюсь, так же как мы замораживаем обычные котлеты, “праздничные”- также можно заготавливать за неделю до предполагаемого мероприятия , (что тоже очень удобно и немаловажно для экономии времени) заморозить и подать в свежем виде, используя разную технику термической обработки: варку, жарку, запекание и др. На этой странице выложу также блинчики с начинкой, которые также удобны для встречи гостей и об этом я рассказала целую “оду” на отдельной странице, а для удобства объединю их и вместе с “компанией” из фарша.
Поскольку считаю замораживание мясных блюд из фарша очень удобным полуфабрикатом для неожиданно грянувших гостей, то не лишним будет к вышеперечисленным рецептам присоединить и их.
Рецепты блюд из говяжьего фарша Ужин
Создав эту коллекцию 45 рецептов блюд из говяжьего фарша, профессиональные повара позаботились, чтобы на вашем столе побывали чили, лазанья, голубцы и многое другое.
Мясной хлеб (Митлоф)
Здесь нет мяса неизвестного происхождения! Альтон смешивает говяжий фарш и филейную часть вместе со специями и сухариками и запекает, покрыв остро-сладкой глазурью.
Мясной хлеб
Этот простой классический митлоф подготавливается к запеканию всего за 15 минут.
«Супер Начос» — мексиканский дип-соус
Приготовьтесь: три слоя начинки с насыщенными вкусами и два вида тортилий. Филе из говяжьей вырезки сочетается с фасолью и юго-западной смесью специй.
Тостадос с говядиной и фасолью
Сделайте будний ужин особенным с этой вариацией тако. Это блюдо легко собирать, так что его можно готовить вместе с детьми.
Кесадилья с топпингами на выбор
Это блюдо позволяет детям самим добавлять к открытой кесадилье начинку по своему вкусу. Поручите маленьким детям собирать кесадилью перед запеканием, а детям постарше — добавлять приправы к фаршу и нарезать овощи для начинки.
Чили кон карне с фасолью и кукурузой
Это любимое чили сыновей Полы Дин, Бобби и Джейми: говяжий фарш, замороженная кукуруза, фасоль и много специй. Это сытное мясное блюдо хорошо утоляет голод и согревает.
Голубцы из савойской капусты
Айна фарширует листья капусты смесью из говяжьего фарша, риса и томатного соуса для сытного универсального блюда.
Фаршированные булгуром перцы
Сладкий красный перец фаршируется ароматной начинкой из шпината, булгура и постного говяжьего фарша. Посыпьте перцы сыром фета и запеките до мягкости.
Мексиканская кукурузная запеканка Тамале с говядиной и свининой
Рэйчел обогащает этот простой согревающий обед латиноамериканским колоритом. Блюдо также можно приготовить заранее, чтобы подать на ужин в будний день.
Болоньезе буднего вечера
С насыщенным мясным болоньезе, который легко готовится, ваша паста в будний вечер будет более изысканной. Это приятное разнообразие после обычных спагетти с фрикадельками.
Фасолевый салат с говяжьим фаршем, томатной заправкой и чипсами
Это салат без лишнего изящества: говядина, приправленная чили, острый чеддер, зеленые овощи и заправка из помидоров с лаймом, а сверху — кукурузные чипсы. Благодаря своему яркому вкусу и насыщенности салат не оставит вас голодными.
Говядина с тофу на листьях салата
Элли добавляет к постному говяжьему фаршу азиатские специи, водяной каштан и арахис. Это текстурное разнообразие дополняют хрустящие листья салата.
Бургер по рецепту Джулии Чайлд
Хотя эти котлеты и маленькие, их вкус с лихвой это восполняет. Перед обжариванием в фарш добавляется пассерованный лук-шалот.
Миниатюрные сэндвичи «Рубен» с тефтелями из говядины
Джефф воспроизводит классический сэндвич «Рубен» в миниатюрной форме, используя нежный фарш, тертый швейцарский сыр, сухари и петрушку. В завершение добавьте к тефтелям щедрую порцию соуса «Тысяча островов» и подавайте на поджаренных мини-булочках.
Бургеры с котлетами с сыром внутри с острым кетчупом
Котлеты с мексиканскими специями начиняются чеддером и луком, а сверху добавляется кетчуп с порошком чили.
Бургер «Пиццайола» по-итальянски
Джада добавляет к котлетам из говяжьей вырезки классические приправы для пиццы. Выложите вместе с ними на поджаренные булочки начинку из множества вариантов на выбор.
Фрикадельки а-ля пиццеола
Джада начиняет мясные шарики копченой моцареллой и обжаривает во фритюре. Как и к сырным палочкам с моцареллой, к тефтелям отлично подойдет дип-соус маринара.
Английский сэндвич с мясными маффинами
Альтон готовит домашние булочки с пармезаном и петрушкой для сытных сэндвичей с тефтелями, к которым добавляет сыр проволоне и соус для спагетти.
Лазанья
Для этого сытного блюда используются базовые ингредиенты, которые наверняка найдутся на вашей кухне, а потому оно готовится легко и быстро. При обжарке мяса Сандра добавляет немного яблочного уксуса: его сладкий пикантный оттенок дополняет вкус мяса.
Лазанья со шпинатом
В этой версии классической лазаньи Джада сочетает мясную томатную начинку с тремя видами сыра, кремовым соусом бешамель и шпинатом.
Лазанья «Болоньезе»
Сделайте любую встречу праздничной, подав на стол эту лазанью с начинкой из грибов, прошутто, говядины и свинины.
Соус Болоньезе
Джада готовит классическое сытное итальянское блюдо, подавая пасту ригатони с соусом болоньезе. Яркую кремовую нотку придает тертый сыр Пекорино Романо.
Ньокки в мясном соусе
Сэкономьте время, используя покупные ньокки, и сосредоточьтесь на приготовлении отличного соуса с овощами, беконом и говяжьим фаршем.
Мясной соус
Именно это блюдо может вас выручить среди рабочей недели, если вы потратите выходные на его приготовление. Оно очень вкусное и разнообразное, и будет отличным вариантом на случай, если вы ожидаете гостей.
Сэндвичи Патти Мэлт
Эти бутерброды — идеальное сочетание жаренного сэндвича с сыром и гамбургера. В этом рецепте используется говяжий и индюшиный фарш: начинка сытная, но не слишком жирная.
Мини сэндвичи — Неряха Джо «Слоппи Джо»
Приготовьте мини-версию этих любимых сэндвичей из детства и подавайте с картофельными чипсами.
Смесь для гамбургеров «Слоппи Джо»
Рэйчел добавляет к своим пикантным бургерам красный болгарский перец вместе с обилием приправ и помидорами.
Мясная запеканка с фасолью
Триша смешивает говяжий фарш, бекон, фасоль и соус барбекю — эта простая запеканка рассчитана на 12 порций. Пикантность блюду придают вустерширский и соевый соусы.
Мясная запеканка с фасолью
Эту запеканку можно назвать «разбитой энчиладой»: мягкий нижний слой из приготовленных кукурузных чипсов напоминает энчиладу. Но это блюдо готовится гораздо проще!
Пирог из макарон и фарша
Основа этого пирога готовится из мяса с сыром, а сверху — слой макарон в томатном соусе с сыром и базиликом.
Паста маникотти с говядиной и сыром
Традиционные маникотти от Джады с ярким вкусом мясной начинки — самая настоящая «еда для души». Когда вы отварите маникотти до состояния аль денте, попросите детей помочь начинять, сворачивать и выкладывать макароны в форму для запекания.
Пастицио
Это то самое блюдо, которое станет вашим коронным. Мясная запеканка из макарон с сыром покрывается соусом бешамель, и за столом будут просить добавки еще и еще.
Запеченные капеллини с мясным соусом
Этот «гибрид» лазаньи и спагетти с томатным соусом подойдет в качестве согревающего обеда. Если использовать остатки сваренных макарон и готовый томатный соус, то блюдо получится очень быстрым. Соберите ингредиенты заранее и запеките перед подачей.
Спагетти с тефтелями в соусе
Тефтели с чесноком, травами, свиным и говяжьим фаршем, а также соус, — можно приготовить заранее, получится отличная добавка для свежих спагетти.
Запеканка «Пастуший пирог» с картофельными крокетами
Сколько раз вы готовили картофельное пюре с расчетом на то, чтобы использовать остатки в пастушьем пироге? Если же взять готовые картофельные шарики, можно не только сэкономить время: этот хрустящий верхний слой будет создавать приятный контраст с мясной начинкой.
Пастуший пирог
Мелисса предлагает свою версию этого мясного блюда под шапкой из картофельного пюре. Она готовит говяжий фарш в жире от бекона, чтобы мясной вкус пропитал слой картофельного пюре, сдобренного сыром и чесноком.
Пастуший пирог с индейкой и бататом, мороженое с клюквенно-яблочным соусом
В этой версии классического мясного блюда с картофелем используется нежирный говяжий фарш, а к пюре добавляется цветная капуста.
Батат, фаршированный говядиной и овощами
Для тех, кто стремится к здоровому питанию, но придирчив к овощным блюдам, мы использовали одну хитрость. В этом фаршированном батате, вдохновленном латиноамериканской кухней, морковь, лук и помидор нарезаны маленькими кусочками — они почти незаметны, когда готовятся вместе с говяжьим фаршем.
Мусака
В этой классической греческой запеканке множество разных вкусов и текстур, от сухариков и до баклажана. Возьмите говяжий или бараний фарш, сверху добавьте кремовый слой из сыра и запекайте до румяного цвета.
Греческая мусака
Эта традиционная греческая мясная запеканка содержит на удивление мало жира. Вместо большого количества сыра (и жиров), как в обычных рецептах мусаки, здесь насыщенность вкуса достигается за счет специй, томатной пасты, вина и уксуса.
Мясные маффины с соусом барбекю
Попробуйте простые мясные маффины, запеченные в формочках, и наслаждайтесь вкусом классического митлофа в небольших индивидуальных порциях.
Мясные шарики
Простая закуска прекрасно разнообразит стол для фуршета. Несмотря на небольшой размер тефтелей, в каждом кусочке — говядина с чесноком, луком и свежей петрушкой.
Пицца с фаршем
Рэйчел адаптирует свой базовый рецепт тефтелей для приготовления насыщенного топпинга к домашней пицце. Делая тесто, добавляйте много оливкового масла и розмарина, как в случае с фокаччей — эти вкусы хорошо сочетаются с поджаренным мясом и свежей моцареллой.
Пицца-гамбургер с пепперони
Пицца-пепперони в форме гамбургера выглядит интересно, и вполне может понравиться и вашей семье. Когда дети видят эти «бомбочки» с сыром и говядиной, они норовят залезть в них прямо руками, отбросив вилки и ножи. Готовить блюдо просто: тесто начиняется наподобие пельменей, и заворачивается слоями с использованием сыра скаморца, пепперони, соуса для пиццы и котлеты для бургеров.
Блюдо из фарша и грибов: невероятно вкусное
Блюдо из фарша и грибов! Сегодня мы покажем Вам, как приготовить невероятно вкусное блюдо из фарша и грибов. Обалденный рецепт, ни в коем случае не упустите его. Блюдо по нашему рецепту получается ну просто шикарное.
Оно отлично сочетается с любым гарниром, так что хорошо подойдет как к обеду, так и к ужину.
Обязательно воспользуйтесь нашим рецептом и приготовьте это великолепное блюдо, ведь такая еда понравится всем домочадцам!
Блюдо из фарша и грибов: ингредиенты
шестьсот граммов мясного фарша
дно яйцо
две головки репчатого лука
двести пятьдесят граммов шампиньонов
две столовые ложки сметаны
восемьдесят граммов сыра
черный молотый перец и соль – по вкусу
Блюдо из фарша и грибов: как же приготовить
Начать нужно с подготовки мясной основы:
Мясной фарш поместить в глубокую емкость.
Репчатый лук почистить и одну головку очень мелко нарезать. Добавить к фаршу.
В ту же емкость вбить яйцо.
Посолить, поперчить и все хорошо перемешать.
А теперь надо подготовить начинку:
Грибы очистить от верхней кожицы и нарезать не очень маленькими кусочками.
7 вкусных рецептов из фарша – Рецепты из фарша. Как приготовить блюда из фарша
Мясной фарш — это очень вкусно, легко и просто, ведь входит в огромное количество самых любимых наших блюд. Блюда из фарша — это прежде всего котлеты, пельмени, биточки и фрикадельки. Но даже из обычного и привычного фарша можно приготовить что-нибудь необычное, например, взять за основу мексиканскую кухню или даже придумать свое совершенно новое блюдо! Мясной фарш открывает практически безграничные возможности перед любым кулинаром.
Рецепты из фарша
Необычные котлетки
Ингредиенты:
450 гр. мясного фарша,
3 головки репчатого лука,
4 яйца,
растительное масло,
красный молотый перец,
мука,
соль.
Приготовление:
Сварите 3 яйца до готовности, охладите их, очистите и натрите на крупной терке. Лук очистите, две головки мелко нарежьте и обжарьте на растительном масле до золотистого цвета. Затем переложите лук на бумажные салфетки, чтобы избавиться от излишков масла. Смешайте яйца и обжаренный лук. Оставшуюся луковицу мелко нарежьте и добавьте ее к готовому фаршу, посолите и поперчите. Уложите на стол пищевую пленку, выложите на нее фарш и разровняйте. Сверху на фарш выложите яйца с луком. С помощью пленки сверните фарш в рулет и отправьте в морозилку на несколько часов. Фарш должен замерзнуть до такой степени, чтобы его можно было резать, и он не крошился. Нарежьте замерзший рулет на кусочки шириной 1,5-2 см. Подготовьте кляр из 1 яйца, муки, воды и соли. Разогрейте в сковороде растительное масло, обмакните котлетки в кляр и обжарьте их с двух сторон на сковороде под закрытой крышкой на маленьком огне.
Котлеты из фарша с грибами
Ингредиенты:
600 гр. мясного смешанного фарша,
1 головка лука,
2 дольки чеснока,
150 гр. свежих шампиньонов,
100 гр. сливочного масла,
растительное масло,
1 сухая не сладкая булочка,
100 мл молока,
3 ч. л. квашеной капусты,
1 ч.л. горчицы,
1 ч.л. хрена,
3 яйца,
3 ч.л. рубленой зелени петрушки,
перец,
соль.
Приготовление:
Очистите луковицу и мелко ее нарежьте. Очистите чеснок, мелко его порубите и добавьте к луку. Промойте грибы и мелко их нарежьте, также мелко нарежьте капусту. В сковороде растопите около 80 гр. сливочного масла, обжарьте в нем грибы, чеснок и лук до прозрачности, после чего дайте остыть. Взбейте 3 яйца, добавьте в них молоко и замочите булочку, раскрошенную на небольшие кусочки. Добавьте в фарш размоченную булочку и квашеную капусту. Также добавьте горчицу, хрен соль и перец. Теперь выложите к фаршу остывшие грибы с луком и петрушку. Всё тщательно перемешайте. Из получившегося фарша сформируйте котлеты и обжарьте их в смеси сливочного и растительного масла.
Котлеты всем известны и всеми любимы, поэтому ими мало кого удивишь. Значит, пора ввести в свой кулинарный арсенал немного экзотики, особенно если эта экзотика очень быстро готовится, и при этом получается до неприличия вкусной. Блюда из фарша получили широкое распространение во многих кухнях мира не только благодаря простоте приготовления, но и потому что фарш отлично сочетается с любым гарниром, будь то овощи, рис или макароны. Познакомимся поближе с некоторыми из этих блюд.
Приготовление:
Готовый фарш пропустите через мясорубку. Сварите картофель до готовности, а отвар слейте в отдельную посуду. Лук очистите, мелко нарежьте и немного обжарьте на раскаленном растительном масле. Добавьте к луку фарш и жарьте, разминая вилкой, чтобы кусочки мяса были очень мелкими и не собрались в большие комки. Добавьте к фаршу соль и перец, а также кориандр, мускатный орех и муку, всё тщательно перемешайте. Влейте в фарш 2 стакана картофельного отвара, добавьте сметану, перемешайте, доведите до кипения и снимите с огня. Мелко нарежьте зелень и добавьте ее к фаршу. Тщательно перемешайте. Подавайте к столу вместе с вареным картофелем.
Боботи
Ингредиенты:
500 гр. фарша из баранины или говядины,
2 головки репчатого лука,
5-6 долек чеснока,
2 кусочка белого хлеба,
300 мл. молока,
2 яйца,
100-150 гр. смеси кураги и изюма,
50 гр. миндаля,
½ лимона,
1 ч.л. карри,
1 ч.л. острого перца,
2 ч.л. сахара,
5 лавровых листов,
растительное масло,
черный перец,
соль.
Приготовление:
Очистите лук и чеснок и мелко нарежьте. Разогрейте в сковороде растительное масло и обжарьте в нем лук и чеснок. Как только лук приобрел золотистый оттенок, добавьте фарш и тщательно перемешайте. Замочите хлеб в 150 мл молока, курагу нарежьте полосками, миндаль раздробите с помощью ножа, а из лимона выжмете сок. Как только фарш поджарится и из него испарится вся жидкость, добавьте к нему хлеб, специи и курагу с изюмом, всё перемешайте и тушите 7-8 минут. Затем снимите сковороду с огня и переложите содержимое в форму для запекания. Перемешайте яйца с оставшимся молоком и вылейте в фарш, присыпьте миндалем и выложите сверху лавровые листы. Поставьте форму на 40-45 минут в духовку, разогретую до 180 °С. Готовое блюдо оставьте на 15 минут, после чего его можно подавать к столу с рисом и свежими помидорами на гарнир.
С экзотикой разобрались, но и на этом блюда из фарша не заканчиваются. Фарш можно запекать с овощами, заворачивать в листья капусты или винограда, с ним можно готовить всевозможные рагу, фаршировать птицу, овощи или фрукты, варить супы, делать лазаньи и вообще дать волю своей фантазии. Если же на кулинарные фантазии времени совсем нет, а съесть чего-нибудь вкусненького очень хочется, то блюда из фарша, о которых речь пойдет ниже, придутся очень кстати.
Фаршированные помидоры
Ингредиенты:
6 крупных не переспевших помидоров,
300 гр. мясного фарша, лучше куриного,
150 гр. недоваренного риса,
3 ст.л. рубленной зелени,
3 дольки чеснока,
1 головка репчатого лука,
любимые специи по вкусу,
100 гр. тертого сыра,
растительное масло,
соль.
Приготовление:
Помидоры тщательно вымойте и срежьте у них верхушку. Чайной ложкой уберите у помидор внутренности, переверните и дождитесь, когда стечет сок, после чего посолите внутри. Смешайте сырой фарш с недоваренным рисом и зеленью. Начините помидоры полученной смесью. Очистите лук и чеснок и нарежьте их кусочками средней величины. В сотейнике разогрейте растительное масло, выложите в него лук и чеснок, сверху плотно установите помидоры и накройте их срезанными верхушками. Добавьте к помидорам оставшийся от них сок и мякоть. За пару минут до готовности посыпьте помидоры тертым сыром.
Греческая запеканка
Ингредиенты:
4 шт. картофеля,
2 крупных баклажана,
300 гр. фарша из говядины,
2 крупных помидора,
3 дольки чеснока,
1 болгарский перец,
1 головка лука,
зелень,
2 ст.л. муки,
50 гр. сливочного масла,
оливковое масло,
2 яйца,
2 ст. молока,
сыр,
перец,
соль.
Приготовление:
Картофель очистите, нарежьте пластинками, посолите и обжарьте на раскаленном оливковом масле. Помидоры обдайте кипятком и удалите с них шкурку, после чего нарежьте. Измельчите зелень. На отдельной сковороде обжарьте фарш, добавьте к нему помидоры, измельченные лук, чеснок и зелень, посолите, поперчите и перемешайте. Баклажаны нарежьте кубиками, посолите и оставьте на 15-20 минут, чтобы избавиться от горечи, затем обжарьте баклажаны на сковороде. В форму для запекания выложите слоями картофель, фарш с помидорами, зеленью и чесноком, обжаренные баклажаны. Теперь приготовьте соус бешамель. Обжарьте 2 ст.л. муки в 50 гр. сливочного масла, тонкой струйкой влейте молоко и на медленном огне, постоянно помешивая, доведите смесь до густоты, затем снимите с огня, добавьте 2 яйца, посолите и хорошо перемешайте. Вылейте соус на баклажаны, посыпьте всё тертым сыром и запекайте в духовке до золотистой корочки. Подавайте к столу запеканку, украшенную полосками болгарского перца.
Приготовление:
Готовый фарш пропустите через мясорубку, посолите, поперчите, добавьте 1 яйцо и тщательно перемешайте. Разделите фарш на 4 части и из каждой сделайте по большому шарику. На плоскую тарелку разбейте 1 яйцо и немного взбейте его вилкой. Присыпьте разделочную доску мукой, раскатайте на ней шарик из фарша в лепешку, при этом размер получившейся лепешки должен быть равен размеру сковороды, в которой вы ее будете обжаривать. Перенесите получившуюся лепешку на тарелку с яйцом, после чего аккуратно сдвиньте мясную лепешку с яйцом на раскаленную сковороду с небольшим количеством растительного масла. На сильном огне обжаривайте лепешку до тех пор, пока яйцо не подрумянится. Теперь уменьшите огонь и переверните лепешку на другую сторону. Готовую лепешку выложите на тарелку и таким же образом приготовьте еще 3 лепешки, каждый раз вбивая на тарелку новое яйцо. Смешайте майонез и пропущенный через пресс чеснок. Измельчите зелень. Огурец нарежьте тонкими длинными пластинками. Мясную лепешку положите на тарелку яйцом вниз, смажьте получившимся соусом, посыпьте зеленью и положите пластинку огурца. Повторите это с оставшимися лепешками. Сверните бризоль пополам, при подаче украсьте кетчупом.
Блюда из фарша занимают почетное место на наших столах, ведь готовить их быстро и просто, и они всегда радуют нас своим замечательным вкусом. А благодаря тому, что рубленое мясо прекрасно сочетается со многими продуктами, от блюда из фарша не откажется ни один привереда. Вооружайтесь новыми идеями, фантазией, свежим фаршем и придумывайте свои, самые вкусные, ароматные и аппетитные блюда из фарша!
Алёна Карамзина
Блюда из мясного фарша рецепты с фото: рецепт приготовления
Блюда из мясного фарша, рецепты с фото которых собраны на этой странице, пригодятся любой хозяйке, желающей вкусно и сытно, а главное быстро накормить семью. Фарш, в отличие от цельного мяса, готовится раза в два быстрее, и в этом его преимущество.
А еще котлеты или фрикадельки с удовольствием едят дети. Мои дети, когда были маленькими, могли жевать отварную куриную грудку по 15 минут, не глотая. А вот с котлетами такого не происходило.
Котлеты из фарша подойдут и стареньким родственниками, которые едят мясо редко по причине здоровья. Их можно взять в дорогу, можно приготовить с ними гамбургеры как в Макдональдсе. Да и вообще, котлеты – всегда праздник – это у меня еще из детства.
Но из фарша можно приготовить не только котлеты – пирожки с фаршем, вареники, пельмени, голубцы, зразы, драники с мясом, фаршированные перцы, макароны по-флотски, тефтели, фрикадельки, запеченный мясной хлеб, мясной пирог – блюда из мясного фарша так разнообразны, что впору издавать отдельную кулинарную книгу))). На самом деле, я думаю, такая книга была бы очень полезна – она помогла бы многим хозяйкам сделать питание своей семьи более разнообразным и вкусным.
Намой взгляд, самый лучший фарш – смешанный. Мы привыкли смешивать говядину и свинину, но как по мне, лучше всего делать смешанные фарши с бараниной. Сейчас в моей семье баранину едят часто и с удовольствием – это легкое, диетическое мясо, вкусное и полезное. Но было время, когда мой муж решительно отодвигал тарелку с бараниной. И я внедряла ее в наше меню именно так – подмешивая понемногу в котлетный фарш.
Касательно куриного фарша – считается, что лучший фарш – из куриной грудки. Конечно, он суховат. Но если подмешивать к нему капусту, кабачки или другие овощи – то тогда куриный фарш – в самый раз. Если же готовить просто куриные котлетки – то мне нравится больше фарш из куриных бедер. Такое мясо более жирное, и более вкусное, соответственно.
Еще хороший фарш можно получить из филе индейки – это диетический продукт, его подобно куриному мясу, можно смешивать с рисом, овощами, хлебом, картофелем, чтобы сделать сочным и мягким.
Но пора уже переходить к рецептам – смотрите ниже блюда из мясного фарша – рецепты с фото от авторов нашего блога. Удачной готовки!
Хозяйкам на заметку! Самые простые, вкусные, быстрые блюда из фарша
Всем добрый день!
Согласитесь, если в морозилке есть фарш, то обязательно найдется рецептик, по которому можно быстро и вкусно приготовить обед или ужин. Вы только вдумайтесь, сколько преимуществ имеют блюда из фарша: быстро готовятся, блюда получаются очень вкусные, нежные, сытные и, что, немаловажно, всем доступные.
Для Вас отличная подборка рецептов блюд из фарша. Воспользуйтесь рецептами, Вам понравится!
Содержание: 1. Преимущества. 2.Секреты вкусного фарша. 3.Разнообразие блюд. 4. «Пышные» котлеты. 5. Мясные гнезда. 6. Чевапчичи. 7. Биточки по – министерски. 8. Запеканка из фарша и картофеля. 9. Котлетки с картошкой в сметано – томатном соусе. 10.Тефтельки запеченные с картофелем.Текст внутри инфо-блока
Преимущества
Фарш – продукт доступный, его легко сделать в домашних условиях при наличии мясорубки, который получается гораздо вкуснее и выгоднее по цене, или же купить.
Дома на фарш можно пустить «некондиционные» куски мяса, которые не подходят для жарки, запекания или тушения.
Блюда из фарша обычно очень быстро готовятся. Суп с фрикадельками варится всего 20 – 25 минут.
Блюда из фарша не надо долго тушить, чтобы мясо стало мягким – за счет своей структуры они получаются нежными и сочными. Котлеты, тефтели, запеканки и мясные рулеты легко пережевываются и легко перевариваются, поэтому блюда из фарша часто рекомендуют детям, ослабленным и пожилым людям.
Наконец, блюда из фарша – это вкусно. Для приготовления блюд можно использовать фарш из разных видов мяса, а также из птицы или рыбы. Фарш сочетается практически с любыми продуктами, что позволяет изобретать кушанья буквально «из ничего».
Секреты вкусного фарша.
Чтобы изделия из фарша получились вкусными и сочными, очень важно правильно подготовить фарш. У каждого повара, а также, и у каждой опытной хозяйки, есть свои секреты, как приготовить правильный фарш.
Но существую и общие правила приготовления хорошего фарша.
Уважающая себя хозяйка только в исключительных случаях пользуется покупным фаршем.
Зачастую фарш промышленного изготовления делают из отходов, жил и жира, то есть массовая доля мяса в нем невелика. Для удешевления производства в готовые фарши производители могут добавлять сою, красители, различные добавки. Поэтому лучше делать домашний фарш с помощью мясорубки, которая равномерно измельчает мясо, перемалывая его. Такой фарш сохраняет не только вкус и аромат мяса, но и придает ему приятную консистенцию.
Считается, что лучше всего получается фарш из смеси разных видов мяса. Например, начинка для самых вкусных пельменей состоит из говядины с добавлением свинины и баранины. Хорошие котлеты получаются из говяжьего фарша с небольшой добавкой свинины. Свиной и свино-говяжий фарш – прекрасная идея для блюд с овощами, например, для голубцов или фаршированного перца. Что добавлять в фарш, зависит от рецепта. Для некоторых блюд используется фарш без добавок. Если из фарша готовится соус, то к мясу добавляют овощи, иногда – вино, молоко, муку. К одной из самых распространенных добавок относится измельченный репчатый лук – сырой или жареный: он придает изделиям сочность и специфический вкус.
При тепловой обработке изделия из фарша теряют сок и становятся жесткими и безвкусными. Чтобы этого не произошло, необходимы добавки, способные этот сок удержать.
Как правило, для этого используется белый хлеб. С него обрезают корки (лучше использовать черствый хлеб или подсушить свежий), замачивают в воде или молоке, отжимают и добавляют к мясу.
Вместо хлеба можно использовать манную крупу (в таком случае фаршу необходимо дать полчаса постоять перед готовкой, чтобы манка разбухла), панировочные сухари, натертый на терке картофель. Все эти добавки при жарке моментально пропитываются мясным соком и совершенно не ощущаются на вкус.
Если изделия из фарша готовятся в течение длительного времени (например, тушатся в соусе), в них можно добавить наполовину отваренный рис или другую крупу. В результате получаются знакомые всем тефтели или «ежики», а также превосходная начинка для фаршировки овощей. В процессе приготовления рис пропитывается соком и становится особенно вкусным. Единого мнения, стоит ли добавлять в фарш яйца, нет. Многие кладут в котлетную массу целое яйцо, желток или белок. Такие добавки придают фаршу необходимую клейкость, и котлеты не разваливаются в процессе жарки. Не обойтись без яиц и при приготовлении крупных изделий из фарша, которые должны держать форму, например, мясных рулетов. А небольшие фрикадельки или тефтели не развалятся и так, добавление яйца лишь испортит их вкус.
Разнообразие блюд
В арсенале хозяек есть обычно лишь несколько блюд из котлетной массы. Между тем, список кушаний из фарша очень широк, причем готовить их можно самыми разными способами: отваривать, жарить, тушить, запекать.
Первое, что приходит в голову – это котлеты. В панировке или без нее, жареные или запеченные в духовке, ароматные сочные котлеты нравятся практически всем. Также в кипящем масле обжаривают бризоли (лепешки из фарша в яйце), мясные оладьи с различными овощами.
Тушат в соусе изделия из фарша, например, тефтели, «ежики», зразы, небольшие рулеты. Иногда их предварительно быстро обжаривают, а иногда сразу опускают в кипящий соус – томатный, грибной, молочный, луковый или любой другой. Крупные рулеты из фарша с различными начинками и мясные запеканки (в том числе и знаменитую лазанью) запекают в духовке. Перед выпечкой их смазывают обычно соусом или сметаной, посыпают сыром, чтобы образовалась аппетитная корочка.
Хороши и приготовленные на гриле изделия из фарша: например, кебабы, колбаски и бургеры. Фарш очень хорош в качестве наполнителя для овощей: это простой способ из небольшого количества мяса приготовить блюдо на всю семью. Фаршировать можно практически любые овощи, а также крупные макаронные изделия. Изделия из теста с фаршем есть почти во всех национальных кухнях: пельмени, равиоли, манты, хинкали и колдуны отваривают в воде или на пару, беляши и чебуреки жарят в большом количестве кипящего масла. Иногда мясной фарш для приготовления таких блюд смешивают с овощами для сочности.
И так, блюда из фарша: просто, быстро, доступно, вкусно.
Котлеты «Пышные»
Вкусные, сочные, ароматные котлеты. Очень нежные и простые в исполнении. По вкусу даже напоминают люля, но только сочнее и нежнее. Угощайтесь!
Ингредиенты: 1.Фарш мясной любой (можно свинина-говядина-курица в равных пропорциях) — 600 гр 2. Белый батон — 3 ломтика 3. Лук репчатый — 1 шт 4. Чеснок — 1 зубок 5. Молоко — 100 мл 6. Специи (по вкусу: соль, аджика или красный молотый перец) 7. Орех мускатный — 1 щепотка 8. Зира (молотая) — 1 щепотка
Приготовление котлет
В фарш добавить чеснок пропущенный через пресс и лук натертый на крупной терке. С батона снять корочку, произвольно поломать мякиш и залить молоком. Помять руками и оставить минут на 5, чтобы батон размяк полностью и впитал в себя молоко. Соль и все специи перемешать и добавить к фаршу. Зиру потолочь в ступке или мельничке. Так же к фаршу добавить размякший батон вместе с жидкостью. Тщательно вымесить фарш и положить его в пакет. Пакет с фаршем раз 10 сильно ударить об стол. Называется-отбить фарш. Он станет однородным и гомогенным, не будет лишнего воздуха. Котлеты из такого фарша хорошо держат форму и не разваливаются, им не требуется панировка, да и яйца в фарш можно не класть. Из фарша сформировать котлеты и обжарить с двух сторон на растительном масле.
Мясные гнезда
Это блюдо из фарша затмит любые котлеты! 25 минут в духовке — шедевр готов. Начинка — просто бомба! Готовятся они даже проще, чем котлеты, ведь их не нужно обжаривать на сковороде: достаточно поместить в духовку и немного подождать. Вкуснотища! Ваши мужчины будут сыты и довольны!
Смешайте свиной и куриный фарш, добавьте измельченный лук. Хлеб замочите в 100 мл молока, затем отожмите и добавьте в фарш. Влейте в фарш остальное молоко, посолите и поперчите. Сформируйте из фарша сначала шарики размером с яблоко, а затем гнезда (дном стакана сделайте в середине углубление) выложите их на смазанный маслом противень. Сыр натрите на терке, смешайте со сметаной, яйцами и измельченным укропом.
Совет: Можно просто вбить в каждое гнездо по яйцу, на случай, если не оказалось сыра под рукой. Распределите начинку по гнездам и отправьте в разогретую до 200 градусов духовку на 25–30 минут. Готовые мясные гнезда, подавайте с овощами или легким овощным салатом.
Чевапчичи
Чевапчичи – представляет собой небольшие жареные колбаски из фарша. Прелесть чевапчичи не только в превосходном вкусе, но и в простоте приготовления. Рекомендую приготовить.
Лук очистить и нарезать кубиками. Чеснок мелко нарезать или раздавить. Тщательно перемешать фарш, добавить соль, чеснок, лук и специи. Сформировать продолговатые котлетки величиной с большой палец руки, обжарить до хрустящей корочки. Подать их можно с любым гарниром, салатом или в качестве самостоятельного блюда.
Биточки по — министерски
Вы любите мясные котлеты? Если да, тогда это блюдо для вас. Биточки из фарша под сырной аппетитной и хрустящей корочкой, имеют презентабельный вид и гармоничный вкус — ничего лишнего. Готовятся биточки по — министерски достаточно быстро и их легко можно приготовить к семейному ужину или в качестве горячей мясной закуски на праздничный стол.
Ингредиенты:
1. Фарш любой (но лучше говяжий) — 500 гр. 2. Лук репчатый — 2 головки 3. Яйцо куриное — 1 шт. 4. Сметана — 100 гр. 5. Сыр твердых сортов — 100 гр. 6. Соль, молотый перец — по вкусу 7. Зелень (укроп и петрушка)
Приготовление биточков из фарша по-министерски:
Одну луковицу очистите и измельчите. Смешайте фарш с луком и яйцом, добавьте соль, перец по вкусу. Сформируйте небольшие лепешки из фарша и выложите их на противень, выстланный пергаментом. Вторую луковицу очистите и нарежьте тонкими кольцами. Каждую лепешку смажьте сметаной, выложите сверху несколько луковых колец и посыпьте измельченной зеленью. Поместите противень в духовку, разогретую до 180 градусов, и запекайте 15 минут. Натрите на крупной терке сыр, посыпьте им биточки и отправьте запекаться еще на минут 5–7. Готовые биточки украсьте зеленью и подайте к столу.
Запеканка из фарша и картофеля.
Вкусное и простое блюдо из фарша и картофеля. Еще не нашлось никого, кому бы это не понравилось! Готовить такую запеканку очень просто. Когда мало времени — этот рецепт всегда выручает. Все сложил, залил ароматной заливочкой — и в духовку! Добавьте в праздничное меню — всем понравится!
Ингредиенты:
• Картофель — 800 г • Фарш мясной (у меня свинина) — 500 г • Грибы — 150 г • Лук — 1 шт. • Сметана — 1 стакан • Яйцо — 1 шт. • Чеснок — 2 зуб. • Сыр — 100 г • Перец черный молотый • Соль Размер моей формы 32х22 см
Приготовление запеканки
Свежие грибы смешать с сырым фаршем. Добавить соль, перец, перемешать.
Картофель нарезать тонкими кольцами, лук — полукольцами. Форму смазать маслом, выложить картофель, посолить. Затем — слой лука.
На лук выложить фарш с грибами и распределить по форме. Посыпать тертым сыром.
Сверху выложить второй слой картофеля.
Сделать заливку. Для этого смешать яйцо со сметаной, добавить измельченный чеснок, соль, перец. Перемешать и залить сверху запеканку. Поставить в разогретую до 180˚C духовку на 35-40 минут.
Затем засыпать сыром и опять поставить в духовку еще минут на 10. Готово! Подавать лучше сразу. Можно посыпать зеленью.
Котлетки с картошкой в сметано – томатном соусе
Отличный вариант для семейного обеда или ужина, который значительно экономит время, да и продукты используются самые доступные.
Приготовление котлеток с картошкой в сметано – томатном соусе
Приготовить фарш (как на котлетки), разделить на порционные шарики. Каждый шарик запанировать в муке. Уложить в смазанную форму, а в середину положить очищенный картофель. Запекать в разогретой духовке 15 минут, при t 220 градусов. Для соуса смешать 2 столовые ложки сметаны, 1 столовую ложку кетчупа, 0.5 стакана воды, соль, перец.
Залить соусом и поставить в духовку на 30 минут.
Украсить готовое блюдо зеленью.
Тефтельки, запеченные с картофелем
Наверное, каждая хозяйка хотя бы раз попадала в такую ситуацию: задержалась на работе, вышла — а магазин закрыт. Приходится варить «кашу из топора» из тех продуктов, которые можно найти в холодильнике. Эта запеканка — как раз такой вариант. Картофель, горсть фарша, немного сыра и приправ — сытный ужин для всей семьи готов!
Ингредиенты:
Говяжий фарш 200 г
Картофель 500 г
Лук 1 шт.
Сметана 2 ст.л.
Твердый сыр 50 г
Черный молотый перец по вкусу
Томатная паста 1 ст.л.
Рис 100 – 150 г
Морковь 1 шт.
Вода 1 ст.
Растительное масло 2 ст.л.
Соль, прованские травы по вкусу
Приготовление
Мелко нарежьте лук и натрите морковь. Обжарьте на сковородке. Отварите рис.
Посолите и поперчите фарш. Добавьте обжаренные овощи и рис. Сформируйте из массы небольшие шарики.
Разрежьте картофель пополам и нарежьте полукольцами. Смажьте форму подсолнечным маслом.
Выкладывайте фрикадельки, чередуя их с картошкой.
Отправьте блюдо в духовку, разогретую до 180 градусов, на 20 минут.
Смешайте сметану с водой, томатной пастой, солью и перцем.
Достаньте запеканку, полейте полученным соусом и поставьте обратно еще на 15 минут. Натрите на крупной терке сыр. Посыпьте им блюдо и запекайте еще 5 минут.
Подавайте блюдо, посыпав его зеленью — от этого вкус только выиграет. Наслаждайтесь вкусным блюдом и делитесь его рецептом с друзьями! Приятного аппетита!
Рекомендую прочитать!
1.Котлеты в томатном соусе на сковороде.
2.Рулет из теста с мясом на сковороде
3.Простое блюдо из фарша
Обратите внимание на другие интересные рецепты:
Фарш — рецепты с фото
Блюда из мяса
Котлеты с грибами
60 мин.51.5к.
Очень вкусные котлеты с грибами! С картофельным пюре и овощным салатиком – просто идеальный семейный
Кулинарный блог
Что приготовить из мясного фарша – 7 самых вкусных и простых рецептов
1.2к.
Доброго времени суток, уважаемые посетители сайта Katenok-Povarenok. ru! Сегодня я хочу поговорить о том
Блюда из курицы
Котлеты из куриного фарша с добавлением сырого картофеля
20 мин.41.7к.
Куриные котлеты – идеальное основное блюдо для семейного обеда или ужина в будни. Готовятся котлеты из
Блюда из мяса
Жареная капуста с фаршем
40 мин.418.4к.
Жареная капуста с мясным фаршем – отличный вариант, когда нужно быстро, сытно и вкусно накормить семью.
Первые блюда
Сырный суп с куриными фрикадельками
20 мин.63.4к.
Легкий, вкусный, простой в приготовлении супчик с фрикадельками из куриного фарша и плавленым сыром.
Блюда из мяса
Ёжики из фарша с рисом в томатном соусе на сковороде
55 мин.416.3к.
«Ёжики» – очень вкусные и сочные изделия из мясного фарша с рисом и морковкой, тушеные в томатном соусе.
Блюда из курицы
Мясной соус из куриного фарша с овощами
20 мин.44.5к.
Очередной простой рецепт на скорую руку. Такой соус можно быстро приготовить на ужин в будни, пока варятся
Блюда из мяса
Картофельная запеканка с мясным фаршем
1 час. 15 мин.66.5к.
Что приготовить из мясного фарша, — подумала я сегодня, открыв холодильник… Котлеты, тефтели и
Разное
Кесадилья с куриным фаршем и кукурузой
20 мин.44.3к.
Делюсь очередным рецептом вкусной сытной кесадильи с начинкой из куриного фарша и консервированной кукурузы.
Блюда из мяса
Котлеты с манкой
50 мин.557.8к.
Предлагаю Вашему вниманию очередной рецепт блюда из мясного фарша – на этот раз у нас котлеты, но не
Блюда из мяса
Тефтели в томате, тушеные на сковороде
40 мин.538.2к.
Мясной фарш – один из моих любимых продуктов для приготовления сытного и вкусного семейного ужина.
Блюда из мяса
Гречневая каша с мясным фаршем
30 мин.45.7к.
Иногда хочется быстро поесть чего-нибудь горячего, простого, сытного и вкусного. В этом случае очень
50 лучших рецептов говяжьего фарша | Что приготовить из говяжьего фарша | Рецепты, ужины и идеи простых блюд
Сытный мясной соус
Получить рецепт:
Сытный мясной соус
Бифштекс из бефстроганова
Получить рецепт:
Бифштекс из бефстроганова
Марокканский суп с фрикадельками
Получить рецепт:
Марокканский суп с фрикадельками
Пикадильо Энчиладас из говядины
Получить рецепт:
Пикадильо Энчиладас из говядины
Быстрый острый чили
Получить рецепт:
Быстрый острый чили
Хорошо ест мясной рулет
Здесь нет загадочного мяса! Альтон Браун смешивает измельченный цыпленок и филе со специями и гренками, запекая его с пряно-сладкой глазурью.
Получить рецепт:
Хорошо ест мясной рулет
Мини-гамбургеры Альтона
Альтон приправляет молотый цыпленок с чесноком и луковым порошком, в результате чего получаются миниатюрные гамбургеры с великолепным насыщенным вкусом.
Получить рецепт:
Бургеры Mini Man
Супер начо Рэйчел Рэй
Приготовьтесь к трем насыщенным слоям вкуса двух видов чипсов из тортильи. Измельченная вырезка в сочетании с фасолью и юго-западными специями для дополнительного удовольствия.
Получить рецепт:
Супер Начо
Мини тефтели
Легкая закуска с фрикадельками от Триши отлично подходит для развлечения толпы.Каждый небольшой кусочек наполнен говядиной, чесноком, луком и свежей петрушкой, так что немного поможет.
Получить рецепт:
Мини тефтели
Супер грязные шутки
Рэйчел добавляет сладкий красный болгарский перец к своим несладким, неаккуратным блюдам, чтобы добавить еще кое-что, а также множество приправ и помидоров.
Получить рецепт:
Супер грязные шутки
Такодилы из говядины и черной фасоли
Получить рецепт:
Такодилы из говядины и черной фасоли
Классические слайдеры с говядиной
Получить рецепт:
Классические слайдеры с говядиной
Мясной рулет с картофельным пюре
Получить рецепт:
Мясной рулет с картофельным пюре
Гамбургер Строганов Сковорода
Получить рецепт:
Гамбургер Строганов Сковорода
Бекон Чизбургер Кольцо Полумесяца
Получить рецепт:
Бекон Чизбургер Кольцо Полумесяца
Голубцы Ины
Иэн Гартен фарширует капустные листья смесью молотого цыпленка, риса и томатного соуса для сытного и полноценного обеда.
Получить рецепт:
Фаршированная капуста
Салат тако с говядиной Элли
В этом салате нет ничего изысканного.С кучей приправленной чили говядины и острым сыром чеддер на подушке из хрустящей зелени — все это залито соломкой из томатов и лайма и увенчано кусочками кукурузных чипсов — он обладает сильным вкусом и сердечностью, чтобы удовлетворить даже самый большой аппетит.
Получить рецепт:
Салат тако из говядины с заправкой из крупных помидоров
Ручные пироги с мясом Небраски
Получить рецепт:
Ручные пироги с мясом Небраски
Мясной рулет с грибами и проволоне
Получить рецепт:
Мясной рулет с грибами и проволоне
Здоровые кальцоны из говядины, грибов и шпината в больших партиях
Получить рецепт:
Здоровые кальцоны из говядины, грибов и шпината в больших партиях
Классическая итальянская лазанья Giada
Густой мясной томатный соус
Giada с тремя сырами, сливочным соусом бешамель и шпинатом представляет собой классический вариант лазаньи.
Получить рецепт:
Классическая итальянская лазанья
Чашки для салата Элли с тофу и говядиной
Элли Кригер сочетает нежирный говяжий фарш с азиатскими нотками, водяные каштаны и арахис, создавая богатую текстуру аккомпанемента к хрустящему салату.
Получить рецепт:
Чашки для салата с тофу и говядиной
Пэтти Мелтс
Котлет-плавленый — идеальное сочетание жареного сэндвича с сыром и гамбургера.В этом рецепте используется как говяжий фарш, так и фарш из индейки, что делает его более нежным и комфортным.
Получить рецепт:
Пэтти Мелтс
Тайская говядина с базиликом и кокосовым рисом
Получить рецепт:
Тайская говядина с базиликом и кокосовым рисом
Фаршированный перец по-гречески
Сладкий красный перец, посыпанный сыром фета и запеченный до готовности, наполнен ароматной смесью шпината, булгура и постного говяжьего фарша.
Получить рецепт:
Фаршированный перец по-гречески
Фрикадельки а ля пиццайола
Жареные во фритюре тефтели Giada De Laurentiis фаршированы кусочками копченой моцареллы.Как и мясные палочки из моцареллы, они идеально подходят для того, чтобы окунуть их в соус маринара.
Получить рецепт:
Фрикадельки а ля пиццайола
Сладкий картофель, фаршированный мясом
Вот хитрый трюк, чтобы превратить овощи в мясной фаршированный картофель в латинском стиле: нарезать морковь, лук и помидор небольшими кусочками, которые останутся почти незамеченными при приготовлении с говяжьим фаршем. Это блюдо идеально подойдет привередливому овощеводу, который старается есть полезнее.
Получить рецепт:
Сладкий картофель, фаршированный мясом
Пирог Мелиссы Пастух
Мелисса Д’Арабиан представляет нам свою версию идеального блюда из мяса и картофеля. Она готовит говяжий фарш на беконном жире, чтобы все мясные ароматы передавались через слой сырного, чесночного картофельного пюре.
Получить рецепт:
Пирог пастуха
Пицца с мясом и капустой
Получить рецепт:
Пицца с мясом и капустой
Жареные тонкие бургеры Джулии Чайлд
Эти пирожки компенсируют нехватку размера вкусом. Обжаренный лук-шалот смешивают прямо с говядиной перед жаркой, создавая вкусную встроенную приправу.
Получить рецепт:
Жареный тонкий бургер Джулии Чайлд
Спагетти и фрикадельки Рэйчел
Сделанные из чеснока, зелени и равных частей говяжьего и свиного фарша, фрикадельки и соус Рэйчел станут идеальным дополнением к спагетти.
Получить рецепт:
Поверх Оле Смоки, все покрытое сыром: спагетти и тефтели
Бутерброды с фрикадельками
Alton делает домашнее печенье с пармезаном и петрушкой, чтобы приготовить успокаивающий бутерброд с фрикадельками, заправленный соусом для спагетти и сыром проволоне.
Получить рецепт:
Бутерброды с фрикадельками
Кесадилья Бар
Получить рецепт:
Дети могут сделать: бар Кесадилья
Пирог пастуха
Классическое блюдо из мяса и картофеля приобретает здоровый вид благодаря использованию нежирного говяжьего фарша и добавлению цветной капусты в сливочное пюре.
Получить рецепт:
Пирог пастуха
Кексы с мясным рулетом и соусом барбекю
Попробуйте легкие кексы с мясным рулетом от Рэйчел и насладитесь всеми вкусами классического мясного рулета в милой индивидуальной порции.
Получить рецепт:
Кексы с мясным рулетом и соусом барбекю
Горячий пирог пастуха
Сколько раз вы готовили картофельное пюре только для того, чтобы иметь остатки пастушьего пирога? Использование картофельных котлет вместо них не только экономит ваше время, но и делает начинку хрустящей, что приятно контрастирует с начинкой из говядины.
Получить рецепт:
Горячий пирог пастуха
Пепперони Пицца Бургер Бомба
Это могло быть новым любимым угощением всей семьи.Когда дети видят эти мясистые и дрянные бомбы, им захочется бросить ножи и вилки и закопаться прямо руками. Приготовление простое: их фаршируют и складывают, как клецки, с использованием сыра Скаморца, пепперони, соуса для пиццы и котлеты для гамбургеров.
Получить рецепт:
Пепперони Пицца Бургер Бомба
Тостадас из говядины
Приправьте вечернюю трапезу в будние дни этим легким вариантом тако.Их так легко построить, что дети могут весело провести время за приготовлением еды.
Получить рецепт:
Тостадас из говядины
Ползунки с фрикадельками Reuben
Джефф Мауро переосмысливает классический сэндвич «Рубен» в форме слайдера, используя нежный молотый патрон, измельченный швейцарский сыр, панировочные сухари и петрушку. Еще одна дань классическому сэндвичу с деликатесами: положите на ползунки щедрую порцию заправки Thousand Island и подавайте с поджаренными мини-булочками.
Получить рецепт:
Ползунки с фрикадельками Reuben
Мусака из говядины
В этой мясистой традиционной греческой запеканке на удивление мало жира. Для его аромата используются специи, томатная паста, вино и уксус, а не тонна сыра (и жира), как в обычных рецептах мусаки.
Получить рецепт:
Мусака из говядины
Ньокки Нисуаз
Сэкономьте время, купив в магазине ньокки, и выберите этот потрясающий соус из овощей, бекона и грубого говяжьего фарша.
Получить рецепт:
Ньокки Нисуаз
Пицца Мега Фрикадельки
Рэйчел использует свой базовый рецепт фрикадельки для создания богатой домашней пиццы.Готовя тесто, относитесь к нему как к фокачче, добавляя щедрую порцию оливкового масла и розмарина — эти ароматы хорошо сочетаются с поджаренным мясом и свежей моцареллой.
Получить рецепт:
Пицца Мега Фрикадельки
Запеченные спагетти
Из этой смеси лазаньи и спагетти с мясным соусом можно приготовить согревающий ужин из одной сковороды.(А если вы начнете с оставшейся приготовленной лапши и мясного соуса, вы настроитесь на сверхбыстрый ужин в будние дни. ) Соберите запеканку заранее и запекайте, когда будете готовы к подаче.
Получить рецепт:
Запеченные спагетти
Лазанья Болоньезе
Сделайте любое собрание поводом для празднования с этой лазаньей, фаршированной сложным рагу из грибов, прошутто, говядины и свинины.
Получить рецепт:
Лазанья Болоньезе
Мясной рулет
Этот простой, но классический рецепт мясного рулета требует всего 15 минут.
Получить рецепт:
Мясной рулет
Мясной соус
Это одно блюдо, которое Ри Драммонд готовит для группы больше, чем любое другое. Он универсален и вкусен, и это идеальный вариант под рукой, когда у вас внезапно появился дом, полный людей.
Получить рецепт:
Мясной соус
Запеканка из тако с говядиной и фасолью
Food Network Kitchen прозвала эту запеканку «сломанной энчилада», потому что мягкий слой жареных чипсов тортильи на дне напоминает энчилада. Но приготовить это блюдо намного проще!
Получить рецепт:
Запеканка из тако с говядиной и фасолью
Простой болоньезе
Джада подает мясной болоньезе поверх ригатони в качестве классического сытного итальянского основного блюда.Посыпка тертого пекорино-романо добавляет острый кремовый вкус.
Получить рецепт:
Простой болоньезе
Запеканка из фасоли
Триша Годвуд смешивает говяжий фарш, бекон, фасоль и соус барбекю в этой простой запеканке, рассчитанной на 12 человек.Вустершир и соевый соус добавляют блюду пикантности.
Получить рецепт:
Запеканка из фасоли
Маникотти с говядиной и сыром
Традиционные маникотти Giada, обладающие мясным и крепким вкусом, — это квинтэссенция комфортной еды. Как только маникотти будут приготовлены до совершенства al dente, попросите детей набить, скрутить и сложить их в форму для выпечки.
Получить рецепт:
Маникотти с говядиной и сыром
70 простых рецептов из говяжьего фарша
Этан Калабрезе
Говяжий фарш ТАК универсален.К тому же это очень вкусно. У вас есть связка под рукой и вы не знаете, что с ней делать? Не смотрите дальше! У нас есть множество простых идей для ужина, которые обязательно понравятся всей семье. От гамбургеров и тако до фрикаделек и кето-блюд — каждый найдет себе занятие по душе.
Если говядина вам не нравится, попробуйте эти изящные способы использовать вместо нее фарш из индейки или курицы.
Просмотр галереи 71 Фото
1 из 71
Гамбургер стейк
Это НАСТОЛЬКО сердечно.
Получите рецепт в Делиш.
2 из 71
Биг-маки с низким содержанием углеводов
Это ИДЕАЛЬНО.
Получите рецепт в Делиш.
3 из 71
Лодки с буррито из кабачков
Они невероятно красочные и восхитительные.
Получите рецепт в Делише.
4 из 71
Кето Чашки Тако
Эти тако с низким содержанием углеводов сделают ваш день лучше.
Получите рецепт в Делише.
5 из 71
Идеальный чили
Вы не можете победить классику.
Получите рецепт в Делише.
6 из 71
Классический мясной рулет
Это никогда не стареет.
Получите рецепт в Делише.
7 из 71
Чизбургеры во фритюрнице
Есть ли что-нибудь, что не может сделать ваша фритюрница ?
Получите рецепт в Делише.
9 из 71
Ковбойская запеканка
Это ВКУСНО.
Получите рецепт в Делише.
10 из 71
Тако Помидоры
Это самые красивые тако с низким содержанием углеводов, которые вы когда-либо видели.
Получите рецепт в Делише.
11 из 71
Фрикадельки дикобраза
Посыпанный рисом, он придает им более душевную текстуру и напоминает дикобраза.
Получите рецепт в Делише.
12 из 71
Тотчос из говядины с грузом
Не промокнет, как чипсы из тортильи!
Получите рецепт в Делише.
13 из 71
Пицца Бургеры
Объедините два ваших виноватых удовольствия в одно.
Получите рецепт в Делише.
14 из 71
Спагетти с фрикадельками
Приготовление фрикаделек с соусом сделает ее еще лучше.
Получите рецепт в Делише.
15 из 71
Тамале Пирог
Все дело в корке кукурузного хлеба на сковороде.
Получите рецепт в Делише.
16 из 71
Crunchwrap Supreme
Поверьте нам, это ничуть не хуже настоящего!
Получите рецепт в Делише.
17 из 71
Фрито Пирог
Самый веселый способ поужинать.
Получите рецепт в Делише.
18 из 71
Грязный сыр Джо на гриле
Из тебя никогда больше не получится неряшливый джо без сыра.
Получите рецепт в Делиш.
19 из 71
Классический бургер
Что может быть лучше хорошего гамбургера?
Получите рецепт в Делиш.
20 из 71
Сырные говяжьи эмпанадас
Все, что только можно пожелать, в одном удобном кармане.
Получите рецепт в Делише.
21 из 71
Равиоли Лазанья
Итальянская ночь лучше, когда сочетаются две ваши любимые пасты.
Получите рецепт в Делише.
22 из 71
Фаршированный Перечный Суп
Вы захотите съесть это прямо из кастрюли.
Получите рецепт в Делише.
23 из 71
Лучший соус болоньезе
Лучший способ превратить упаковку говяжьего фарша в нечто потрясающее.
Получите рецепт в Делише.
24 из 71
Бургеры с яйцом в отверстии
Высокобелковый ужин вашей мечты.
Получите рецепт в Делише.
25 из 71
Кето Фрикадельки
Это идеальный сытный ужин в будние дни.
Получите рецепт в Делише.
26 из 71
Легкий гуляш
Комфортная еда в лучшем виде.
Получите рецепт в Делише.
27 из 71
Кесадилья с сырной говядиной
Не волнуйтесь, вы все еще можете окунуть их в гуак.
Получите рецепт в Делише.
28 из 71
Тако с сырным говяжьим фаршем
Нужен новый рецепт Taco Tuesday? Мы получили.
Получите рецепт в Делише.
29 из 71
Мексиканская пицца
Прямо как у Тако Белла.
Получите рецепт в Делише.
30 из 71
Классический фаршированный перец
Нет ничего лучше, чем это сочетание мяса, риса и сыра.
Получите рецепт в Делише.
Реклама — продолжить чтение ниже
Сиенна Ливермор
Редактор торговли
Сиенна Ливермор — коммерческий редактор Hearst, освещающая самые продаваемые товары, предметы домашнего обихода, моду, красоту и вещи, без которых вы просто не можете жить.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
37+ Лучшие рецепты здорового говяжьего фарша для похудения
Красное мясо часто упоминается в разговорах, как «вредное для вас». Но если он приготовлен по рецептам здорового говяжьего фарша и съеден как часть здорового питания, он действительно может быть питательной пищей.
Помимо доставки аминокислот, которые повышают чувство сытости, ускоряют метаболизм и наращивают мышечную массу, говяжий фарш содержит здоровые дозы железа, цинка, ниацина, селена, витамина E и витаминов группы B — питательных веществ, которые поддерживают кроветворение, а также функция мозга и нервной системы. И красное мясо легко добавлять в блюда, особенно если вы готовите его с говяжьим фаршем.
Мы знаем, что у вас, вероятно, есть вопросы по поводу говяжьего фарша. Читайте ответы, а также 17 простых рецептов говяжьего фарша, которые понравятся вам и всей вашей семье.
Можно ли есть говяжий фарш при диете?
Да, можно. См. Всемирный фонд исследования рака рекомендует ограничить еженедельное потребление красного мяса тремя порциями в неделю (всего около 12–18 унций). Избыточное потребление жира, здорового или нет, приводит к одному: дряблости. Говяжий фарш продается с содержанием жира от 5 до 30 процентов, что дает вам возможность выбрать нежирные сорта на 80-95 процентов. Однако чем меньше срез, тем ниже содержание витаминов и минералов. Так что нет, вам не нужно полностью отказываться от красного мяса.
Мы рекомендуем использовать 90-процентное постное мясо, которое дает меньше калорий и жира, чем обычный говяжий фарш. По возможности лучше кормиться травой. В ней естественно меньше калорий и жиров, чем в говядине зернового откорма, и она содержит больше полезных для сердца омега-3, меньше насыщенных жиров и в четыре раза больше витамина Е.
Как приготовить говяжий фарш
Говяжий фарш очень прост в приготовлении, и он довольно быстро готовится. Вам просто понадобится сковорода и плита.
Поместите мясо в сковороду вместе с любыми приправами и подождите, пока все куски подрумянятся, периодически помешивая.Когда розового мяса больше нет, значит, мясо готово. Вы можете поджаривать его на сковороде столько, сколько захотите, чтобы получить желаемый уровень хрусткости. Согласно Министерству сельского хозяйства США, вы должны приготовить говяжий фарш в течение двух дней после его покупки, если только вы не заморозили мясо.
Мы проконсультировались с шеф-поваром Уиллом Саварезом, исполнительным шеф-поваром ресторана Robert’s Steakhouse в Атлантик-Сити, штат Нью-Джерси, чтобы получить более подробную информацию обо всем, что вам нужно знать о приготовлении пищи с говяжьим фаршем, и его советы по идеально поджариванию доказывают, насколько просто приготовление с говяжьим фаршем.
«Убедитесь, что вы начинаете с горячей сковороды с маслом. Готовьте небольшими партиями, чтобы получить ровный цвет, и не переполняйте его», — говорит он. «При формировании фрикаделек, котлет или работе с говяжьим фаршем опускайте руки в холодную воду, чтобы [мясо] не прилипало к рукам».
Насколько важен термометр для мяса при приготовлении говяжьего фарша?
Чтобы уничтожить любые бактерии, рекомендуется готовить говяжий фарш при минимальной внутренней температуре 160 градусов по Фаренгейту. Вы можете использовать термометр для мяса, чтобы контролировать температуру.
Шеф-повар Саварезе объясняет, что, хотя термометр для мяса не обязательно необходим, он полезен, поэтому нет ничего плохого в его использовании при приготовлении говядины.
«Использование термометра для мяса не так важно, если вы не готовите мясной рулет, в котором есть другие ингредиенты, например яйца», — говорит нам шеф-повар Саварезе. «Или, если люди старше или моложе, [у которых] проблемы с иммунитетом, я предлагаю вам использовать один и [обязательно] подавать мясо при температуре 160 градусов».
В чем разница между говяжьим фаршем и говяжьим фаршем?
Когда вы готовите с говядиной и следуете рецепту, вы можете увидеть в списке «говяжий фарш» или «говяжий фарш».Но не бойтесь, это одно и то же мясо, только по-разному нарезанное.
«Фарш обычно делается вручную и нарезается мелкими кубиками, а говяжий фарш перемалывается с помощью мясорубки с матрицами разного размера, — говорит шеф-повар Саварезе.
Как узнать, испортился ли говяжий фарш, из которого я хочу готовить?
Одна вещь, которую следует соблюдать при приготовлении мяса, — это убедиться, что оно не испортилось. Совет Саварезе классический: если вы видите или чувствуете запах чего-то подозрительного в своем мясе, то, скорее всего, оно уже не годится.
«Используйте свой нос и зрение. На говяжьем фарше цвет становится довольно быстро, так что используйте свой нос», — советует он. «Затем руками проверьте текстуру: [если она] липкая и липкая, [тогда она] бесполезна. Правило кухни:« Если сомневаешься, выбрось это »»
Что можно приготовить из говяжьего фарша?
От перца чили до пастушьего пирога и тако — возможности безграничны.
Здесь мы составили список лучших рецептов здорового говяжьего фарша, которые вы можете приготовить прямо дома.
Митч Мандель и Томас Макдональд
Несмотря на то, что в нем мало калорий, он по-прежнему является мощной тарелкой добра — он подается с слегка заправленным салатом, что делает его невероятным обедом в будний день. Также идеально подходит для планирования еды, так как отлично хранится в холодильнике. Удвойте рецепт, и вы будете готовы к неделе!
Получите наш рецепт итальянского супа с фрикадельками.
Митч Мандель и Томас Макдональд
Этот рецепт чизбургера с халапеньо станет отличным вкусом для любителей приправ, но при этом при этом останется худым благодаря нескольким умным заменам, которые резко сокращают количество калорий.Это достойный ресторанный бургер, который можно идеально приготовить прямо на собственной кухне.
Наш рецепт чизбургера Халапеньо.
Митч Мандель и Томас Макдональд
Этот вариант шведской фрикадельки состоит из говядины с индейкой, которая нежная и легкая, как телятина, но значительно более постная. Вы сэкономите на калориях, но значительно улучшите вкус!
Получите наш рецепт шведских фрикаделек.
Джейсон Доннелли
Что, если бы мы сказали вам, что есть способ приготовить еду, которая не только будет иметь прекрасный вкус, но и потребует минимальных усилий с вашей стороны и будет полезна для вас? Войдите в наш сытный рецепт гуляша из говядины в мультиварке.
Получите наш рецепт гуляша из говядины в медленном приготовлении.
Митч Мандель и Томас Макдональд
Одного рецепта ползунков было недостаточно, мы даем вам два, так что вы сможете доставить отличный вкус за действительно небольшую калорийную цену. Они отлично подходят для закусок, закусок и вечеринок!
Получите наш рецепт слайдеров.
Митч Мандель и Томас Макдональд
Этот болоньезе следует той же технике, что и для настоящего бархатного соуса, но с добавлением индейки для телятины и нежирного филе для говядины (но если вы можете найти только говяжий фарш, это прекрасно работает). Вы можете подавать это над сушеными спагетти или феттучини, но лучше всего подойдет свежая паста.
Получите наш рецепт соуса Болоньезе.
Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!
Хотя существует множество различных комбинаций тако (например, креветки или свинина), ничто не может сравниться с классической комбинацией тако с говядиной. Этот рецепт тако из говядины — именно то, что вы можете себе представить, планируя тако вторник, и гораздо полезнее, чем сделать быстрый заказ в Taco Bell.
Получите наш рецепт тако из говядины.
Waterbury Publications, Inc.
В то время как некоторые популярные сети действительно продают гамбургеры с более чем 1000 калорий, вы действительно можете насладиться восхитительным бургером с беконом (да, беконом!) Всего за 402 калории. Просто добавив немного гуакамоле и свежей сальсы, вы получите ароматный пирожок, который заставит вас чувствовать себя сытым и удовлетворенным.
Получите наш рецепт бургеров с палео беконом и чили с гуакамоле и свежей сальсой.
Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!
Благодаря четкому списку ингредиентов на веб-сайте Венди составить этот рецепт было легко. Согласно списку, в чили Wendy’s есть основа чили, помидоры, фасоль чили, розовая фасоль, фасоль, лук, сельдерей, зеленый перец, говяжий фарш, перец чили, чесночный порошок и специи. Хотя в рецепте также есть сахар и модифицированный кукурузный крахмал, мы знаем, что вы можете получить восхитительный перец чили без какой-либо из этих добавок, поэтому мы не стали добавлять их в нашу версию.
Получите наш рецепт чили подражателя Венди.
Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!
Обычно суп чизбургер состоит из следующих вкусных ингредиентов: говяжий фарш, сыр и картофель. Но что, если вы соблюдаете кето-диету и не можете получить эти дополнительные чистые углеводы? Собираетесь ли вы на кето-диете или просто ищете больше продуктов с низким содержанием углеводов, этот кето-чизбургерный суп Instant Pot идеально подходит для ужина (или обедов!) В течение недели.
Получите наш рецепт кето-чизбургерного супа быстрого приготовления.
Митч Мандель и Томас Макдональд
Один из многих побочных продуктов Великого бума гамбургеров 21 века — это то, что вы могли бы назвать бургером с бурджи. Вы узнаете его по экзотическим приправам и меню из 20 слогов. Даже такие сети, как Ruby Tuesday и Chili’s, попробовали свои силы в бургерах с бурджи — с предсказуемо шаткими результатами. Мы считаем, что это высококлассное блюдо — это швейцарский бургер с грибами, и его несложно приготовить, на вкус он стоит 20 баксов и содержит меньше калорий, чем средний салат.В этом рецепте используется фарш, но вы можете легко заменить его постным говяжьим фаршем.
Получите наш рецепт швейцарского бургера с грибами, настоянным на красном вине.
Митч Мандель и Томас Макдональд
Этот рецепт делает фрикадельки более светлыми (с использованием филе и индейки вместо телятины и свинины), но, что более важно, он отказывается от спагетти в пользу поленты, итальянского основного продукта каменной кукурузы с долей калорийность, но такая же сытная, сливочная и совершенно вкусная.
Наш рецепт фрикаделек с полентой.
Митч Мандель и Томас Макдональд
Это блюдо из мяса и картофеля в лучшем виде: медленно тушеная смесь измельченного красного мяса и овощей, покрытых теплым картофельным пюре по рецепту пастушьего пирога. Блюдо традиционно готовится из баранины (понимаете, ведь пастухи ухаживают за овцами), но из филе или постного говяжьего фарша получается более постный и очень вкусный пирог.
Получите наш рецепт пирога пастуха.
Митч Мандель и Томас Макдональд
Плохая новость в том, что вы не можете получить это вдохновенное творение или любой другой бургер в ресторанном стиле без огромных затрат на калорийность. Хорошая новость заключается в том, что наша невероятно сытная 340-калорийная версия котлет-талая всегда доступна не более, чем за 15 минут на вашей собственной кухне. Хотя этот рецепт требует либо фарша сиролина, либо фарша индейки, вы все равно можете сохранить его постным, используя вместо него постный говяжий фарш.
Получите наш рецепт Patty Melt.
Waterbury Publications, Inc.
Нет ничего лучше, чем откусить от сочного бургера, и хотя идея разжечь гриль может показаться пугающей, на самом деле вам не обязательно готовить бургер таким образом. Вместо этого вы можете обжарить свою лепешку на сковороде, чтобы легко утолить тягу к бургерам. Однако мы делаем еще один шаг вперед и создаем идеальный бургер с жареными яйцами, дополненный специальным соусом, который не уступает любому, который вы найдете в ресторане.
Получите наш рецепт пан-бургера с жареным яйцом и специальным соусом.
Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!
Вот как приготовить классические итальянские фрикадельки дома, от самой итальянской бабушки, которые часами тушат в остром колбасно-томатном соусе, а затем подают на подушку из макарон. Или сделайте это с низким содержанием углеводов с лапшой из цуккини!
Получите наш рецепт классических итальянских фрикаделек.
Waterbury Publications, Inc.
Конечно, традиционная паста — это здорово. Но пробовали ли вы пасту тако? Этот простой рецепт ужина объединяет все, что вам нравится в тако — приправы, специи и, конечно же, сыр — и превращает их в формат пасты.Тако вторник приобретет совершенно новое значение.
Получите наш рецепт пасты с тако на одной сковороде.
Митч Мандель и Томас Макдональд
Вдохновение для создания этого ковбойского бургера исходит из классического для Карла-младшего, чизбургера с западным беконом, невероятно вкусной смеси говядины, соуса для барбекю и жареного лука. Проблема в том, что маленькая версия бургера Карла содержит 750 калорий и насыщенных жиров на целый день. К счастью, у нас нет! Используйте постный говяжий фарш вместо бизонного или говяжьей вырезки, если вы не можете их найти.
Получите наш рецепт ковбойского бургера.
Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!
Это классическое итальянское блюдо, также известное как «тушеная фасоль», можно легко приготовить дома — с меньшим количеством калорий! Нам очень жаль, что они не поставляются с хлебными палочками Olive Garden.
Получите наш рецепт Пасты Фаджиоли из оливкового сада подражателя.
Пози Брайен / Ешь это, а не то!
Разберите классическую чашу для буррито, удалите зерна и молочные продукты, и вы получите эту сытную и полезную чашу для буррито из говядины.Мы используем рис с цветной капустой вместо обычного риса и полагаемся на специи и овощи, чтобы усилить аромат.
Получите наш рецепт 30 мисок буррито из говядины.
Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!
Чтобы сохранить этот рецепт кето чили в Instant Pot, мы решили исключить из него бобы. Не только для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты, но и для всех тех ненавистников фасоли, которые считают, что банка черной фасоли или фасоли никогда не должна украшать святое присутствие горшка чили.
Получите наш рецепт быстрого приготовления чили.
Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!
Этот мясной рулет можно приготовить разными способами. Однако, чтобы убедиться, что этот мясной рулет похож на мясной рулет Cracker Barrel, мы решили найти список ингредиентов мясного рулета на их веб-сайте. Согласно Cracker Barrel, в их рецепте мясного рулета есть помидоры, лук и зеленый перец. Вот почему в этом рецепте есть целая банка помидоров, а также нарезанный кубиками зеленый перец и лук.
Получите наш рецепт мясного рулета из бочонка с крекером.
Митч Мандель и Томас Макдональд
Традиционные фрикадельки готовятся из говядины, свинины и телятины. Индейка, нежирная и нежная, заменяет последние две в этих фрикадельках, экономя основные калории и одновременно обеспечивая ваши вкусовые рецепторы большим количеством вкусной еды.
Получите наш рецепт спагетти и фрикаделек из индейки.
Митч Мандель и Томас Макдональд
Этот стиль бургера максимизирует образование корочки и помогает говядине сохранить тонну сочности.Попробуйте один раз, и, возможно, вы больше никогда не вернетесь к объемным гамбургерам на гриле.
Получите наш рецепт Smashed A.1. Швейцарский бургер.
Пози Брайен / Ешь это, а не то!
Чтобы заменить сливочный соус и сырную начинку, перед выпечкой мы заливаем смесь кокосового молока и пищевых дрожжей. Всем понравится этот пастуший пирог Whole30, независимо от того, следуете ли вы рекомендациям Whole30 или нет!
Получите наш рецепт пирога Whole30 Shepherd’s Pie.
Митч Мандель и Томас Макдональд
Мы заменяем таинственное мясо нежирным фаршем (но вы также можете использовать и постный говяжий фарш), обжариваем его в чугунной сковороде до красивой румяной корочки, затем объединяем классические ингредиенты в одном мягком кунжуте. булочка с семенами.
Получите наш рецепт Copycat Big Mac.
Любезно предоставлено Averie Cooks
Будь то зима или лето, мы говорим, что любое время — хорошее время для сытной тарелки чили.Этот рецепт включает в себя такие основные продукты, как говяжий фарш, почки и черные бобы, сыр и овощи, для получения пикантной, насыщенной белком еды, которая насытит вас, но при этом у вас все еще есть секунды.
Получите рецепт в Averie Cooks.
Любезно предоставлено Gimme Some Oven
Никакая еда не радует толпу лучше, чем лазанья, и эта версия взбивается в мультиварке, поэтому все, что вам нужно сделать, это наслоить все ингредиенты и дать готовиться в течение нескольких часов. Он идеально подходит для загруженных будних вечеров или когда вам все еще нужно привести в порядок остаток ужина до прибытия гостей.Это классическая лазанья, состоящая из говяжьего фарша, шпината, рикотты, моцареллы, пармезана и свежего базилика. У тебя уже текут слюнки?
Получите рецепт в Gimme Some Oven.
Любезно предоставлено RecipeTinEats
Итак, мы знаем, что мясной рулет имеет очень особенный вид, но в нем все еще много говяжьего фарша, из которого состоит хлеб, поэтому нам, естественно, пришлось включить его в наш обзор рецептов. А почему бы не вернуться к классическому блюду из детства? Этот мясной рулет сочный и вкусный, и мы обещаем, что он не похож на те, что у вас были раньше.
Получите рецепт от RecipeTin Eats.
Любезно предоставлено Taste & Tell
Если вы ищете классическое блюдо, для которого требуется всего одна кастрюля, это то, что вам нужно. Не только меньше очистки, но и специально для этого блюда, вам нужно, чтобы паста была идеально покрыта всеми ароматами, которые исходят от говяжьего фарша и бульона. Какой хороший бефстроганов, если от него не капает аромат?
Получите рецепт от Taste & Tell.
Предоставлено FiveHeartHome
Раз и навсегда бросьте меню на вынос с этим рецептом. Когда вы жаждете китайской кухни, легко позвонить в местный ресторан, но почему бы не попробовать свои силы в приготовлении классических блюд, таких как говядина и брокколи? Этот рецепт полезного говяжьего фарша готов за 15 минут и требует всего одно блюдо. Кроме того, вы сэкономите кучу калорий и будете есть пищу, не содержащую натрия, как это часто бывает с едой на вынос.
Получите рецепт в FiveHeartHome.
Предоставлено Averie Cooks
Изюминка основного тако — превратить его в салат тако. Но не волнуйтесь, просто потому, что вы отказываетесь от скорлуп (и экономите немного калорий!), Вы не пропустите их, так как этот рецепт усиливает все остальные ингредиенты. Да, это означает больше мяса, бобов и овощей! Вы даже можете отказаться от сметаны и заменить ее обычным греческим йогуртом на более полезный вариант.
Получите рецепт в Averie Cooks.
СВЯЗАННЫЕ: 150+ идей рецептов, которые помогут вам пожить на всю жизнь.
Любезно предоставлено Damn Delicious
Авокадо всегда полезно для похудения, так почему бы не добавить их в кесадилью? Согласно исследованию, опубликованному в журнале Diabetes Care , диета, богатая мононенасыщенными жирами, может предотвратить распределение жира в брюшной полости, фактически отключив определенные гены жира. И это еще не все — исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal , показало, что участники, которые съели половину свежего авокадо за обедом, сообщили о снижении аппетита на 40% в течение 5 часов после этого.Эта идея заставляет нас задуматься о том, чтобы добавлять в кесадильи меньше сыра и больше авокадо.
Получите рецепт от Damn Delicious.
Любезно предоставлено Damn Delicious
Перенесите свои вкусовые рецепторы из Ирландии в Швецию с этими фрикадельками с подливкой. Соедините их с пюре из цветной капусты или овощной лапшой для сбалансированного питания.
Получите рецепт от Damn Delicious.
Courtesy of Diethood
Когда вы жаждете мексиканской еды, не думайте о том, чтобы отправиться в путь, когда вы можете приготовить энчиладу прямо у себя дома, и это гарантированно будет гораздо более здоровым вариантом.Самое приятное в этом рецепте то, что вы можете легко заморозить остатки, так что у вас будет больше под рукой.
Получите рецепт от Diethood.
Любезно предоставлено Foodie Crush
. Важно убедиться, что вы получаете ежедневную порцию овощей, так почему бы не сделать их звездой блюда? В этом рецепте полезного говяжьего фарша болгарский перец фарширован говяжьим фаршем, рисом, грибами, кукурузой, множеством трав и небольшим количеством сыра, что делает его сытное блюдо, которое действительно оставит чувство сытости и удовлетворения.
Получите рецепт в Foodie Crush.
Любезно предоставлено Recipe Tin Eats
Лапша рамэн может иметь плохую репутацию, но этот рецепт доказывает, что она может быть вкусной и, эй, неплохо для вас! С добавлением говяжьего фарша, лука, чеснока и ростков фасоли вам понадобится всего лишь одна кастрюля и несколько минут, чтобы это вкусное блюдо было готово к употреблению.
Получите рецепт от RecipeTin Eats.
Предоставлено Taste & Tell
Manicotti — один из тех удобных продуктов, к которым вы можете обратиться, а приготовление этих фаршированных раковин самостоятельно заставит вас оценить это блюдо еще больше.Паста с мясом, сыром и соусом? Нет ничего лучше. Кроме того, это еще один прием пищи, который можно легко заморозить и разогреть, когда вам понадобится быстрый ужин. Соедините его с салатом, и все готово.
Получите рецепт от Taste & Tell.
Любезно предоставлено Fit Foodie Finds
Насколько это умно? Болгарский перец с клетчаткой заменяет чипсы тортильи в этом ароматном рецепте начо — рецепте здорового говяжьего фарша, если мы когда-либо видели его. Порошок чили, молотый тмин, соль и чесночный порошок составляют приправу фахита, которая придает особый вкус говяжьему фаршу, а греческий йогурт, авокадо и сок лайма делают острый крем-соус из авокадо.
Получите рецепт от Fit Foodie Finds.
Любезно предоставлено Cupcakes and Kale Chips
Пирог Shepherd’s, изначально использовавшийся как способ использования остатков, стал основным продуктом меню в ирландских пабах по всему США. Направляйте своего внутреннего ирландца (или женщину!) И готовьте это пикантное блюдо — на этот раз оно будет на вершине Печеный картофель!
Получите рецепт от кексов и капустных чипсов.
Предоставлено How Sweet Eats
Все, что вам нужно, это 15 минут, чтобы приготовить эту идеально приправленную говядину, и вы уже на пути к поистине восхитительным тако.Вам просто нужно приготовить мясо на сковороде, и как только оно начнет подрумяниваться, вы добавите тмин, перец, чесночный порошок, порошок чили, соль и перец. В результате получается говядина тако, которая не будет сочной, так что вы можете пойти дальше и добавить домашний пико де галло в каждый тако, чтобы добавить немного «соуса».
Получите рецепт от How Sweet Eats.
Любезно предоставлено компанией Well Plated
Мультиварка или другая мультиварка — отличный способ сократить время на приготовление, сделав их одним из основных продуктов для простых рецептов говяжьего фарша.Эта мексиканская запеканка сочетает в себе классические ингредиенты, такие как черная фасоль, говяжий фарш, болгарский перец, сыр, кукуруза и специи, с белковой киноа и греческим йогуртом для сытной и полезной еды.
Получите рецепт у Эрин.
Предоставлено Cooking Classy
Если вы не так хорошо знакомы с соусом чимичурри, приготовьтесь к пробуждению ваших вкусовых рецепторов. Аргентинский соус на основе трав обычно сочетается со стейком, но здесь он добавлен в один из наших любимых рецептов здорового говяжьего фарша вместе с рисом для ужина из одной сковороды, к которому вы будете возвращаться снова и снова.
Получите рецепт в Cooking Classy.
А если вам не достать говяжий фарш, попробуйте один из 107 вегетарианских рецептов, когда мясной ряд пуст.
Как разморозить говяжий фарш
Как разморозить говяжий фарш
Узнайте, как разморозить говяжий фарш по своему графику четырьмя различными способами.
Подготовка к морозильной камере
Хотя этот шаг не является обязательным, он полезен и может сэкономить время.Когда вы приносите домой говяжий фарш из магазина, не забудьте вынуть его из пенополистирола и бросить снизу влажную подушку. Лучше всего заморозить мясо в пакете для заморозки Ziplock в том количестве, которое вы хотите использовать. Эта дополнительная упаковка часто прилипает к мясу и не дает этой стороне разморозиться так же легко, поэтому ее заблаговременное снятие дает вам преимущество, когда вы готовы к разморозке.
Размораживание в холодильнике
Размораживание говяжьего фарша в холодильнике длится дольше всего, но является самым безопасным, и в результате получается равномерно размороженное мясо.Этот метод прост и не имеет значения, в какой упаковке находится мясо.
Говяжий фарш все еще находится в сумке с застежкой-молнией или в оригинальной упаковке, выньте его из морозильной камеры и положите на большую обеденную тарелку или контейнер для хранения продуктов и положите в холодильник. Тарелка предназначена только для того, чтобы конденсат или капли не попали ни на что другое в вашем холодильнике.
Этот метод может занять до 24 часов для фунта говядины, но как только вы положите его в холодильник, вам больше не придется думать об этом, пока вы не будете готовы готовить.
Когда я планирую наперед, это мой любимый метод, потому что он так удобен.
Размораживание в холодной воде
Размораживание говяжьего фарша в холодной воде является вторым по скорости способом размораживания, и оно также приводит к равномерному размораживанию мяса. Этот метод в основном невмешанный. Лучше всего, если мясо больше не имеет оригинальной упаковки и было перенесено в пакет с застежкой-молнией.
Чтобы разморозить говяжий фарш в холодной воде, говяжий фарш должен быть в надежно запечатанном пакете с застежкой-молнией, независимо от того, находится ли мясо в оригинальной упаковке или нет.Это сделано для того, чтобы в говядину не попадала вода. Итак, начните с помещения мяса (или мяса и его упаковки, если упаковка заморожена) в пакет с застежкой-молнией, если это еще не сделано.
Наполните кухонную раковину или большую кастрюлю холодной водой и положите мясо в пакет. Если исходная упаковка замерзла до мяса, вы можете периодически открывать пакет с застежкой-молнией, чтобы проверить, сможете ли вы удалить замороженную упаковку. Как только вы это сделаете, температура воды может приблизиться к мясу, и оно будет быстрее размораживаться.
Этот метод разморозки требует около часа для фунта говяжьего фарша, поэтому нужно заранее подумать. Если вам не нужно беспокоиться об упаковке, то ничего страшного.
Размораживание в микроволновой печи
Размораживание говяжьего фарша в микроволновой печи — это самый быстрый способ, но это не требует усилий, и при этом мясо размораживается неравномерно.
Размораживание в микроволновой печи — самый быстрый из способов, но не мой любимый. Причина, по которой мне не нравится этот метод, в том, что мясо по внешним краям размораживается раньше, чем по середине, а затем эти края начинают готовиться.
Я настроил это на то, чтобы использовать микроволновую печь только в течение минуты, а затем соскребаю размороженное мясо и кладу его на другую тарелку вне микроволновой печи. Вы также можете немного разбить мясо посередине, пока оно размораживается.
Вы определенно не хотите просто засунуть его в микроволновую печь и оставить там, потому что он не разморозит равномерно, и его части начнут готовиться.
Микроволновый метод требует контроля, но с его помощью вы можете приготовить ужин примерно за 15 минут для фунта говядины, даже если вы только что достали мясо из морозильной камеры.
Размораживание в горячей воде
Размораживание говяжьего фарша в горячей воде — второй по быстрому способ, он в основном выполняется вручную и размораживает мясо довольно равномерно (или, по крайней мере, мясо не готовится, пока другие части еще заморожены). Это абсолютно мой любимый метод!
Хотя исторически это не одобрялось, недавние исследования показали, что размораживание мяса в горячей воде безопасно, если мы следуем определенным правилам. Этот метод можно использовать только с меньшим количеством мяса, так что он занимает короткое время, и тогда у бактерий не будет возможности для роста.Для говяжьего фарша подойдет от 1 до 1 1/3 фунта в упаковке. Если вы покупаете большее количество говяжьего фарша, упакуйте его в пакеты по 1 фунту перед замораживанием, если вы планируете использовать этот метод.
Чтобы разморозить в горячей воде, наполните раковину или большую кастрюлю горячей водой из-под крана. Запечатанный в пакете с застежкой-молнией погрузите говяжий фарш в воду. Может быть полезно использовать тяжелую тарелку или горшок, чтобы держать его под водой и окружать его водой. Примерно каждые 5 минут проверяйте мясо и разбивайте его.(В отличие от микроволновой печи, вынимать ее не нужно.) В течение 30 минут вы будете готовы к работе с размороженным говяжьим фаршем!
Размороженный этим способом говяжий фарш следует сразу приготовить.
Использование говяжьего фарша
Вы можете приготовить говяжий фарш на плите, и скоро мы расскажем, как его приготовить во фритюрнице. Есть также множество отличных блюд, в которых можно использовать его, от соуса для спагетти до фаршированного перца и даже соуса начо. Очень вкусно!
Распечатать
Описание
Узнайте, как безопасно разморозить говяжий фарш в горячей воде.
Состав
Замороженный говяжий фарш от 1 до 1 1/3 фунта
Инструкции
Наполните раковину или большую кастрюлю горячей водой из-под крана.
Запечатанный в надежном пакете на молнии, погрузите говяжий фарш в воду. Сверху положите тяжелую тарелку или что-то подобное, чтобы она была погружена в воду и была окружена водой.
Примерно каждые 5 минут проверяйте мясо и разбивайте его на части. (В отличие от микроволновой печи, вам не нужно их удалять.)
В течение 30 минут у вас будет размороженный говяжий фарш, из которого можно приготовить вкусное блюдо.
Немедленно приготовьте размороженный говяжий фарш.
* Подробнее о научных исследованиях из журнала Food Science по размораживанию мяса в горячей воде читайте здесь.
Приготовьте замороженный говяжий фарш за 20 минут — Easy Recipe Tip
Это случается слишком часто: уже 16:00, а я не знаю, что на ужин.
Теперь, когда моя кладовая правильно укомплектована и мои возможности плана уже изложены (в упрощенном ужине), действительно очень помогает в этих ситуациях. На самом деле это позволяет мне попадать в такие ситуации, потому что я знаю, что у меня есть готовые блюда, которые я могу быстро собрать.
Однако иногда мясо замораживается до твердого состояния в 16:00 — или даже позже.
Я нашел решение этой дилеммы, так что я могу получить дальнейшую поддержку в моем приготовлении обеда-откладывании! И теперь ты тоже можешь им стать.Оказалось, что замороженный говяжий фарш можно приготовить быстро, не размораживая в микроволновке и не используя дополнительную посуду.
Быстро разморозьте говяжий фарш без использования микроволновой печи
То же блюдо, без лишнего беспорядка, быстро! Я использую местную говядину, полученную от коровы, которую мы купили прошлым летом. Наш говяжий фарш расфасован в блоки по 2 фунта.
Разверните говяжий фарш и положите в сковороду с небольшим количеством воды (ровно настолько, чтобы покрыть дно).
Доведите воду до слабого кипения, накрыв сковороду.Вода предотвращает пригорание мяса и его прилипание к сковороде во время оттаивания внутренних частей. Накрыв сковороду, пар быстро разморозит мясо.
Когда вода закипит и мясо станет коричневым снаружи, соскребите коричневую, оттаявшую внешнюю поверхность и погрузите в воду, чтобы обнажить красное, еще замороженное мясо.
Продолжайте этот процесс, пока у вас не останется очень маленький кусок замороженного говяжьего фарша. Держите сковороду накрытой и во время работы наливайте в нее очень небольшое количество воды.Проверяйте и очищайте мясо каждые 3-5 минут.
Когда ваше мясо разморозилось более чем наполовину, добавьте все овощи (лук, перец и т. Д.), Которые вы собираетесь добавить к любому обеду, в который вы собираетесь его приготовить (у меня неаккуратный топпинг Джо).
На этом этапе вы также можете дать воде немного потечь. Из мяса и овощей будет выделяться достаточно сока, чтобы они не пригорели, а процесс размораживания почти готов!
Как только оставшийся замороженный говяжий фарш станет достаточно тонким, разбейте его лопаткой / скребком.Продолжайте готовить и поджаривать, пока мясо не будет прожарено, как обычно.
А теперь вы ужинаете очень быстро, и нет никаких доказательств того, что вы провели весь день без плана того чудесного ужина, который вы теперь смогли провести. Вы можете приготовить замороженный говяжий фарш прямо на сковороде.
Нужна помощь, чтобы быстро и без стресса подать ужин на стол?
Этот шаблон плана меню поможет упростить ваш процесс.
Говяжий фарш и безопасность пищевых продуктов
Вопросы о «мясном фарше» или «гамбургере» всегда входили в пятерку самых популярных продуктов питания при звонках на горячую линию Министерства сельского хозяйства США по вопросам мяса и птицы.Вот наиболее часто задаваемые вопросы и информация о том, почему говяжий фарш требует осторожного обращения.
В чем разница между «гамбургером» и «говяжьим фаршем»? В «гамбургер» можно добавлять говяжий жир, но не в «говяжий фарш». В гамбургерах и говяжьем фарше допускается не более 30% жира. И гамбургеры, и говяжий фарш могут иметь приправы, но без добавления воды, фосфатов, наполнителей или связующих веществ. Маркировка мясных пищевых продуктов должна соответствовать Федеральному закону об инспекции мяса (FMIA), а также правилам инспекции мяса и правилам маркировки.
В большинстве штатов и городов установлены стандарты для фарша, упакованного в магазинную упаковку, которые по закону не могут быть ниже федеральных стандартов. Если будет обнаружено, что продукты в розничных магазинах содержат более 30% жира, они будут сочтены «неправильно маркированными» в соответствии с федеральным законом.
Проверяется и сортируется говяжий фарш? Все мясо, перевозимое и продаваемое в межгосударственной торговле, должно проходить федеральный контроль. Служба безопасности и инспекции пищевых продуктов (FSIS) Министерства сельского хозяйства США (USDA) выполняет обязанности USDA в соответствии с Федеральным законом об инспекции мяса.Эти законы защищают потребителей, гарантируя, что мясные продукты являются полезными, чистыми и правильно маркированы и упакованы.
Многие штаты имеют свои собственные программы проверки, которые применимы только к мясу, производимому и продаваемому только на их территории. Программы государственных инспекций должны обеспечивать выполнение требований, по крайней мере, равных требованиям федеральных законов о проверках.
Говяжий фарш, экспортируемый в США из одобренных Министерством сельского хозяйства США стран, должен соответствовать всем стандартам безопасности, применяемым к продуктам питания, произведенным в Соединенных Штатах.Они должны применять эквивалентные санитарные меры, обеспечивающие такой же уровень защиты от пищевых опасностей, какой достигается внутри страны.
Оценка присваивается только как эталон качества. Компания добровольно нанимает федерального грейдера для сертификации качества своей продукции. Сорта говядины: Prime, Choice, Select, Standard, Commercial, Utility, Cutter и Canner. Они устанавливаются Службой сельскохозяйственного маркетинга Министерства сельского хозяйства США. Большинство говяжьих фаршей не подвергаются сортировке.
Какие бактерии могут быть в говяжьем фарше? Они опасны? Бактерии повсюду в нашей окружающей среде; практически любая пища может содержать бактерии.В пищевых продуктах животного происхождения патогенные (вызывающие болезни) бактерии, такие как Salmonella , шига-токсин, продуцирующий Escherichia coli (STEC), Campylobacter jejuni , Listeria monocytogenes и Staphylococcus a. . Эти вредные бактерии невозможно увидеть или понюхать.
Если при измельчении мяса присутствуют патогены, то вредным бактериям подвергается большая часть поверхности мяса. Кроме того, измельчение позволяет любым бактериям, присутствующим на поверхности, смешиваться с мясом.Бактерии быстро размножаются в «опасной зоне» — температурах от 40 до 140 ° F (от 4,4 до 60 ° C). Чтобы сохранить низкий уровень бактерий, храните говяжий фарш при температуре 4,4 ° C или ниже и используйте в течение 2 дней или заморозьте. Чтобы уничтожить вредные бактерии, готовьте говяжий фарш до безопасной минимальной внутренней температуры 160 ° F (71,1 ° C).
Другие бактерии вызывают порчу. Бактерии, вызывающие порчу, обычно не опасны, но они могут привести к порче или потере качества пищи из-за появления неприятного запаха или ощущения липкости снаружи.
Почему бактерия E. coli O157: H7 вызывает особую озабоченность в говяжьем фарше? E. coli O157: H7 является наиболее известным продуцентом шига-токсина E. coli (STEC), хотя были идентифицированы и другие штаммы STEC. STEC вырабатывают большие количества сильнодействующего токсина, который образуется в кишечнике и вызывает серьезные повреждения слизистой оболочки кишечника. Это вызывает заболевание, называемое геморрагическим колитом, а также может вызвать гемолитико-уремический синдром, особенно у маленьких детей.STEC могут колонизировать кишечник животных, что может привести к заражению мышечной ткани при убое.
E. coli O157: Бактерии H7 выживают при температурах холодильника и морозильника. Попав в пищу, они могут очень медленно размножаться при температуре до 44 ° F (6,7 ° C). Хотя фактическая инфекционная доза неизвестна, большинство ученых полагают, что достаточно небольшого количества этого штамма E. coli , чтобы вызвать серьезное заболевание и даже смерть, особенно у детей и пожилых людей.Бактерии погибают при тщательном приготовлении, внутренняя температура говяжьего фарша составляет 160 ° F (71,1 ° C), измеренная пищевым термометром.
Болезни, вызываемые E. coli O157: H7, были связаны с употреблением недостаточно приготовленного говяжьего фарша. Другие продукты, включая сырое молоко, яблочный сидр, сыровяленые колбасы, свежие продукты и недоваренный ростбиф, также были замешаны.
Как говядина обрабатывается на заводе, прошедшем инспекцию Министерства сельского хозяйства США, для уменьшения количества бактерий? Следующие методы были тщательно изучены и признаны эффективными в снижении бактериального загрязнения туши говядины: промывка органической кислотой, промывка водой, пастеризация паром, вакуумирование паром и другие противомикробные препараты.
Почему говяжий фарш, произведенный на заводе, прошедшем инспекцию Министерства сельского хозяйства США, безопаснее, чем говяжий фарш в магазине или дома? Информация об отзыве продуктов из говяжьего фарша, загрязненных E. coli O157: H7 или Salmonella , может побудить некоторых потребителей подумать о измельчении говядины в домашних условиях; однако это не более безопасная альтернатива покупке говяжьего фарша в розничном магазине. Фактически, Министерство сельского хозяйства США предостерегает от измельчения говядины в домашних условиях.
На предприятии, прошедшем инспекцию Министерства сельского хозяйства США, рубленая говядина, предназначенная для измельчения, проверяется на наличие E.coli . Однако первичные отрубы, такие как стейки и жаркое, обычно не тестируются. Когда магазины или потребители измельчают эти первичные отрубы, вполне возможно, что в сырой говядине могут присутствовать патогены, и ни вы, ни сотрудники мясного рынка не сможете увидеть, почувствовать запах или вкус опасных бактерий.
Кроме того, заводы, проинспектированные Министерством сельского хозяйства США, имеют стандартные операционные процедуры по санитарному надзору, которые охватывают такие правила, как очистка шлифовальных машин, обращение с говяжьим фаршем и его охлаждение. Потребители и магазины могут не соблюдать такие строгие санитарные процедуры.
Как узнать, что говяжий фарш, продаваемый в магазине, принадлежит заведению, проверенному Министерством сельского хозяйства США? Говяжий фарш, произведенный на заводе, прошедшем инспекцию Министерства сельского хозяйства США, будет иметь на упаковке номер предприятия Министерства сельского хозяйства США, написанный как «EST». (для «учреждение») с последующим номером. Большая часть говяжьего фарша, продаваемого сегодня в магазинах, перемалывается на заводе, прошедшем проверку Министерством сельского хозяйства США; иногда магазин печатает номер заведения на своей упаковке. Если вы не видите «EST.» номер, спросите в магазине о его источниках для говяжьего фарша.
Почему есть отзывы о говяжьем фарше? Живой крупный рогатый скот может содержать различные бактерии, включая продуцирующие токсин шига E. coli (STEC) и Salmonella . В 1994 году Министерство сельского хозяйства США объявило E. coli O157: H7 в качестве примеси в говяжьем фарше. В 2012 году Министерство сельского хозяйства США объявило шесть дополнительных наиболее распространенных STEC в качестве примесей в сыром говяжьем фарше. До 1996 года туши говядины осматривались на вид, осязание и запах. С принятием в 1996 г. Окончательного правила по сокращению количества патогенов ; Системы анализа рисков и критических контрольных точек (PR / HACCP) , FSIS начали требовать микробиологического тестирования на убойных предприятиях для E.coli . Если обнаруживается E. coli O157: H7, отзыв производится производителем или дистрибьютором мяса, иногда по запросу FSIS.
Из каких кусков говядины готовят говяжий фарш и гамбургеры? Как правило, говяжий фарш готовится из менее нежных и менее популярных кусков говядины. Также можно использовать обрезки более нежных отрубов. Измельчение смягчает мясо, а жир снижает его сухость и улучшает вкус.
Какое значение имеет дата «Продать до» на упаковке? Даты «продажи до» являются ориентиром для розничных продавцов.Несмотря на то, что на многих товарах указан срок годности, датировка товара не является федеральным требованием. Хотя эти финики полезны для продавца, они надежны только в том случае, если во время хранения и транспортировки продукты хранились при безопасной температуре. Министерство сельского хозяйства США рекомендует потребителям готовить или замораживать говяжий фарш в течение 2 дней после покупки для обеспечения максимального качества.
Что означает этикетка о безопасном обращении с пищевыми продуктами на упаковках из говяжьего фарша? Этикетка безопасного обращения с пищевыми продуктами должна быть на всех упаковках сырого или частично прошедшего тепловую обработку (не готового к употреблению) мяса и птицы.Этикетка сообщает потребителю, как безопасно хранить, готовить и обращаться с сырым мясом и продуктами из птицы в домашних условиях.
Что означает этикетка страны происхождения на упаковках из говяжьего фарша? Этикетка о стране происхождения (COOL) не является вопросом безопасности пищевых продуктов. Это закон, требующий, чтобы на этикетках некоторых пищевых продуктов указывались названия страны или стран, из которых они были получены. FSIS требует маркировки говяжьего фарша.
Чтобы найти информацию о COOL, перейдите по адресу http: // www.ams.usda.gov/AMSv1.0/cool
Если у вас есть жалоба на маркировку пищевых продуктов в отношении страны происхождения, отправьте жалобу по адресу: .
Отдел маркировки страны происхождения USDA-AMS Кабинет 2620-С, остановка 0216 Проспект Независимости, 1400, SW Вашингтон, округ Колумбия 20250-0216 Эл. Почта: [email protected]
Могут ли бактерии распространяться с одной поверхности на другую? Да. Это называется перекрестным заражением. Бактерии в сырых мясных соках могут загрязнять продукты, которые были приготовлены безопасно, или сырые продукты, которые нельзя готовить, например ингредиенты салатов.Бактерии также могут присутствовать на оборудовании, руках и даже в воздухе.
Чтобы избежать перекрестного заражения, мойте руки теплой водой с мылом в течение не менее 20 секунд до и после работы с говяжьим фаршем, чтобы убедиться, что вы не распространяете бактерии. Не используйте повторно упаковочные материалы. Используйте мыло и горячую воду для мытья посуды и поверхностей, контактировавших с сырым мясом. Посуда и поверхности можно продезинфицировать с помощью раствора из 1 столовой ложки жидкого хлорного отбеливателя без запаха на галлон воды.Не кладите приготовленные гамбургеры на ту же тарелку, на которой лежали сырые котлеты, и не используйте посуду, которая соприкасалась с сырым мясом, если вы не вымыли сначала тарелку или посуду.
Как лучше всего обращаться с сырым говяжьим фаршем при покупке? В магазине выбирайте холодную и непорванную упаковку. По возможности поместите упаковку в полиэтиленовый пакет, чтобы вытекающий сок не капал на другие продукты. Сделайте говяжий фарш одним из последних предметов, которые попадут в корзину. Отделите сырое мясо от готовых блюд в корзине.Попросите продавца поместить сырой говяжий фарш в отдельный пакет.
Планируйте ехать прямо из продуктового магазина домой. Вы можете взять с собой холодильник со льдом для скоропортящихся продуктов.
Как следует хранить сырой говяжий фарш дома? Как можно скорее после покупки охладите или заморозьте говяжий фарш. Это сохраняет свежесть и замедляет рост бактерий. Его можно охлаждать или замораживать в оригинальной упаковке, если мясо скоро будет использоваться.
В холодильнике хранить при 40 ° F (4.4 ° C) или ниже и использовать в течение 1-2 дней.
Для более длительного хранения в морозильной камере заверните в прочную полиэтиленовую пленку, алюминиевую фольгу, бумагу для морозильной камеры или пластиковые пакеты, предназначенные для замораживания. Говяжий фарш безопасен на неопределенный срок, если хранить его в замороженном виде, но со временем он потеряет свои качества. Лучше всего использовать в течение 4 месяцев. Пометьте свои пакеты датой их помещения в морозильную камеру, чтобы вы могли отслеживать время хранения.
Как лучше всего размораживать говяжий фарш? Лучше всего разморозить говяжий фарш в холодильнике.Хранение мяса в холодном состоянии во время размораживания необходимо для предотвращения роста бактерий. Приготовьте или заморозьте повторно в течение 1-2 дней.
Чтобы разморозить говяжий фарш быстрее, его можно разморозить в микроволновой печи или в холодной воде. Если вы используете микроволновую печь, сразу готовьте говяжий фарш, потому что некоторые участки могут начать готовиться во время размораживания. Чтобы разморозить в холодной воде, поместите мясо в водонепроницаемый полиэтиленовый пакет и погрузите его в воду. Меняйте воду каждые 30 минут. Готовьте немедленно. Не замораживайте сырой фарш, размороженный в холодной воде или в микроволновой печи, если вы его предварительно не приготовили.
Никогда не оставляйте говяжий фарш или любые скоропортящиеся продукты при комнатной температуре более чем на 2 часа (1 час при 90 ° F и выше).
Опасно ли есть сырой или недоваренный говяжий фарш? Да. Сырое и недоваренное мясо может содержать вредные бактерии. USDA рекомендует не есть и не пробовать сырой или недоваренный говяжий фарш. Чтобы убедиться, что все бактерии уничтожены, готовьте мясной рулет, фрикадельки и гамбургеры до безопасной минимальной внутренней температуры 160 ° F (71,1 ° C). Используйте пищевой термометр, чтобы убедиться, что они достигли безопасной внутренней температуры.
Есть ли люди, которые больше подвержены риску употребления в пищу недостаточно приготовленного или неправильно приготовленного говяжьего фарша? Очень молодые, очень старые и люди с иммунной системой, ослабленной раком, заболеванием почек и другими заболеваниями, подвержены наибольшему риску и уязвимы для болезней, связанных с зараженной пищей. Симптомы болезней пищевого происхождения, такие как диарея или рвота, которые могут вызвать обезвоживание, могут быть очень серьезными. Правила безопасного обращения с пищевыми продуктами дома или в любом другом месте особенно важны для людей из группы риска.
Безопасны ли гамбургеры, приготовленные в микроволновой печи? Да, если они были приготовлены правильно, чтобы уничтожить вредные бактерии. Поскольку микроволны могут приготовить пищу не так равномерно, как обычные методы, накрыв гамбургеры во время приготовления, поможет им нагреться более равномерно. Переверните каждую котлету и переверните в середине приготовления. Дайте котлетам постоять 1–2 минуты до завершения приготовления. Затем используйте пищевой термометр, чтобы проверить, что внутренняя температура составляет 160 ° F (71,1 ° C).
Можно ли частично приготовить говяжий фарш, чтобы использовать его позже? Нет.Частичное приготовление пищи заранее позволяет вредным бактериям выжить и размножиться до такой степени, что последующее приготовление не может их уничтожить.
Можно ли охлаждать или заморозить оставшиеся приготовленные гамбургеры? Как их разогреть? Если говяжий фарш охладить сразу после приготовления (в течение 2 часов; 1 час, если температура выше 90 ° F), его можно безопасно хранить в холодильнике примерно на 3 или 4 дня. В замороженном виде он должен сохранять свои качества около 4 месяцев.
При разогреве полностью приготовленных котлет или запеканок с говяжьим фаршем убедитесь, что внутренняя температура достигает 165 ° F (73.9 ° С).
Почему фасованный говяжий фарш имеет красный цвет снаружи, а иногда тусклый, серовато-коричневый внутри? Кислород из воздуха вступает в реакцию с мясными пигментами, образуя ярко-красный цвет, который обычно можно увидеть на поверхности мяса, купленного в супермаркете. Пигмент, отвечающий за красный цвет мяса, — это оксимиоглобин, вещество, которое содержится во всех теплокровных животных. Свежеобрезанное мясо имеет пурпурный цвет. Внутренняя часть мяса может быть серовато-коричневой из-за недостатка кислорода; однако, если все мясо в упаковке стало серым или коричневым, оно может портиться.
Почему при приготовлении говяжий фарш выделяет много «сока»? При приготовлении говяжьего фарша в некоторых розничных магазинах мясо измельчают, пока оно еще заморожено. Кристаллы льда в замороженном мясе разрушают клеточные стенки, позволяя выделять мясной сок во время приготовления. То же самое происходит после замораживания фарша в домашних условиях.
Что вызывает усадку котлет из говяжьего фарша во время приготовления? Во время приготовления все мясо уменьшится в размере и весе.Степень усадки будет зависеть от содержания в нем жира и влаги, температуры, при которой готовится мясо, и от того, как долго оно готовится. Обычно, чем выше температура приготовления, тем больше усадка. Приготовление говяжьего фарша при умеренных температурах уменьшит усадку и поможет сохранить сок и аромат. При чрезмерной варке из говяжьего фарша выделяется больше жира и соков, в результате получается сухой и менее вкусный продукт.
Как потребители могут безопасно обращаться с говяжьим фаршем в своих домах? Когда мясо измельчается, большая часть мяса подвергается воздействию вредных бактерий.Бактерии быстро размножаются в «опасной зоне» — температурах от 40 до 140 ° F (от 4,4 до 60 ° C). Как можно скорее после покупки охладите или заморозьте говяжий фарш. Это сохраняет его свежесть и замедляет рост бактерий. Его можно охлаждать или замораживать в оригинальной упаковке, если мясо скоро будет использоваться. Чтобы сохранить низкий уровень бактерий, храните говяжий фарш при температуре 4,4 ° C или ниже и используйте в течение 2 дней или заморозьте. Никогда не оставляйте говяжий фарш или любые скоропортящиеся продукты при комнатной температуре более чем на 2 часа — 1 час при 90 ° F (32.2 ° C) и выше.
На каждом этапе приготовления пищи следуйте рекомендациям кампании Food Safe Families Campaign, чтобы сохранить пищу безопасной. Проверьте свои действия по обеспечению безопасности пищевых продуктов, следуя четырем основным правилам — Очистить, Отдельно, Готовить и Охладить.
ЧИСТЫЙ. Часто мойте руки и поверхности. Если вы не помоете руки, посуду и поверхности правильно, вы можете распространить бактерии на свою пищу и свою семью.
Мойте руки с мылом и теплой водой в течение 20 секунд до и после работы с говяжьим фаршем, чтобы не допустить распространения бактерий.Используйте мыло и горячую воду для мытья посуды и поверхностей, контактировавших с сырым мясом. Посуда и поверхности можно продезинфицировать с помощью раствора из 1 столовой ложки жидкого хлорного отбеливателя без запаха на галлон воды.
ОТДЕЛЬНЫЙ. Не допускайте перекрестного загрязнения. Даже после того, как вы тщательно вымыли руки и поверхности, сырое мясо может распространять болезнетворные бактерии на готовые к употреблению продукты, если вы не держите их отдельно.
Бактерии в сырых мясных соках могут загрязнять продукты, которые были приготовлены безопасно, или сырые продукты, которые нельзя готовить, например ингредиенты салатов.Бактерии также могут присутствовать на оборудовании, руках и даже в воздухе. Во избежание перекрестного загрязнения держите все в чистоте. Не используйте повторно упаковочные материалы. Не кладите приготовленные гамбургеры на ту же тарелку, на которой лежали сырые котлеты, если не вымоете тарелку снова.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ. Готовьте до нужной температуры. Знаете ли вы, что бактерии, вызывающие пищевое отравление, быстрее всего размножаются в «опасной зоне», при температуре от 4,4 до 60 ° C (40–140 ° F)?
Чтобы уничтожить вредные бактерии, готовьте говяжий фарш до безопасной минимальной внутренней температуры 160 ° F (71.1 ° C) при измерении с помощью пищевого термометра.
ОХЛАЖДЕНИЕ. Быстро охладить. Болезненные бактерии могут расти в скоропортящихся продуктах в течение 2 часов, если их не хранить в холодильнике.
3 способа измельчения мяса
Поддержите образовательную миссию wikiHow
Каждый день в Wikihow, мы упорно работаем, чтобы дать вам доступ к инструкции и информацию, которые помогут вам жить лучше, то ли это держать вас безопасным, здоровым, или улучшение Вашего благосостояния.В условиях нынешнего кризиса общественного здравоохранения и экономического кризиса, когда мир резко меняется, а мы все учимся и адаптируемся к изменениям в повседневной жизни, людям нужна wikiHow как никогда. Ваша поддержка помогает wikiHow создавать более подробные иллюстрированные статьи и видеоролики и делиться нашим надежным брендом учебного контента с миллионами людей во всем мире. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы внести свой вклад в wikiHow сегодня.
Об этой статье
Соавтором этой статьи является наша обученная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее точность и полноту.Команда управления контентом wikiHow внимательно следит за работой редакции, чтобы гарантировать, что каждая статья подкреплена достоверными исследованиями и соответствует нашим высоким стандартам качества. Эту статью просмотрели 69 423 раза (а).
Соавторы: 6
Обновлено: 4 октября 2020 г.
Просмотры: 69,423
Резюме статьи X
Чтобы измельчить мясо, начните с отрезания оставшейся соединительной ткани и нарезания мяса на длинные куски.Затем снова разрежьте полоски продольно до половины их текущего размера. Далее выкладываем полоски в один слой на противень и замораживаем мясо на 20-30 минут.
Проблемы с кожей на ладонях встречаются намного реже, чем, например, с сухостью рук или банальным раздражением. Как правило, в большинстве случаев страдает эпидермис на тыльной стороне кистей рук и локти, ведь именно они принимают на себя все неблагоприятные воздействия извне.
Почему же тогда облазит кожа на ладонях? О чем это говорит, и какими методами бороться с такой аномалией? На этих вопросах необходимо остановится детальнее.
Облазит кожа на ладонях: о чем этого говорит?
Почему слезает кожа на руках? Этот вопрос волнует каждого человека, который хотя бы раз сталкивался с подобной проблемой. Причем этой неприятности подвержены не только взрослые люди, которые порой слишком заняты, чтобы обращать внимание на подобные «мелочи», но также маленькие дети. Однако, даже обратив внимание на шелушение кончиков пальцев рук, не стоит спешить с постановкой самому себе какого-то неутешительного диагноза: иногда подобные явления не относятся к симптоматике определенного дерматологического заболевания.
Облазит кожа на руках: может, это аллергия? У каждого человека есть свои индивидуальные особенности организма. Они влияют на его реакцию в ответ на различные внешние раздражители. У кого-то аллергические проявления могут сопровождаться зудом или жжением, а у кого-то – шелушением кожи на ладонях.
Смотрите также:
Что вызывает покраснения и зуд на коже рук
Однако, как бы ни выражалась аллергия в каждом конкретном случае, — это весьма опасное явление, с которым нужно бороться при помощи специальных антигистаминных препаратов: Лоратадина, Цитрина, Эдема, Тавегила, Кэтотифена и т. д. Также немаловажным условием для избавления от проблемы является определение аллергена, повлекшего за собой подобные последствия.
Почему слезает кожа на ладонях? Возможно, это нехватка витаминов? В данном случае авитаминоз подразумевает дефицит таких витаминов, как A, B, E. Они важны для нормального обмена веществ в тканях эпидермиса. Если их концентрация слишком мала, то человек может заметить, что его кожа на руках начинает шелушиться и облазить. Причем страдают не только ладони, но также вся площадь кистей рук и локти.
Бесконтрольный прием медикаментов (особенно антибиотиков), или длительный период терапии такими лекарствами нередко становится причиной того, что кожа на руках лопается и шелушится. У людей со слишком чувствительными кожными покровами страдают также ладони, ведь эпидермис на них намного нежнее и тоньше, чем с тыльной стороны, поэтому он подвержен травмам больше всего. Если у вас облазит кожа на подушечках пальцев именно на фоне применения противомикробных препаратов, немедленно обратитесь к лечащему врачу и дерматологу. Только специалист сможет понять, какие компоненты спровоцировали шелушение и растрескивание эпидермиса, а дерматолог пропишет эффективные мази или крема для купирования этой аномалии.
Облезает кожа на ладонях также вследствие высоких или низких температур. Особенно это касается жаркой и морозной погоды. Под воздействием этих фактором кожа не успевает перестраиваться под новые погодные условия, вследствие чего происходит ее растрескивание.
Избавиться от этого неприятного явления можно при помощи правильного ухода. Регулярно делайте маски для кожи на ладонях, также протирайте их отварами ромашки, календулы или зверобоя продырявленного. Они успокаивают кожу и предотвращают развитие аллергии.
Если у ребенка облазит кожа на ладонях, а на лице заметны покраснения или обильная сыпь, то это свидетельствует о наличии такого опасного заболевания, как дерматит. Форм этой патологии существует очень много, и все они опасны для здоровья, а иногда и для жизни больного. Этот недуг передается по наследству, однако это не означает, что с ним нельзя бороться.
Назначить правильное лечение сможет только врач. Родителям же разрешается промывать кожу на пальцах и других участках тела, пораженных сыпью, антисептическими средствами.
Нарушение гормонального баланса в организме также становится веской причиной, почему облезает кожа на ладонях. Для маленьких детей такое состояние может оказаться очень опасным, поэтому ребенка нужно срочно показать педиатру.
Привычка постоянно чесать ладони, свойственная многим малышам дошкольного возраста, также способна приводить к тому, что кожа на ладонях начинает слезать. Заметив подобные «шалости» ребенка, родители обязаны отучить его от них, пока не произошло развитие серьезной дерматологической болезни.
Снижение защитных функций организма в весенне-осенний период. Плохой иммунитет является источником многих бед и проблем со здоровьем. По этой причине так важно вовремя обращать внимание на тревожные сигналы организма. Если вы заметили, что вы или ваш ребенок часто страдаете от инфекционных респираторных заболеваний, то это должно стать веским основанием для посещения иммунолога.
При снижении общего иммунитета страдают не только верхние и нижние дыхательные пути, но также кожа. Она теряет свой естественный оттенок, становится бледной и начинает шелушиться. Такое состояние нельзя считать нормой, особенно если дело касается здоровья маленького ребенка.
к оглавлению ?
Как улучшить состояние кожи ладоней?
Что бы ни послужило причиной того, что на ладошках облазит кожа, проблему нужно срочно решать. Сделать это можно при помощи следующих советов.
Тщательно следите за тем, чтобы кожа рук получала достаточно жидкости.
Используйте увлажнительные кремы, в том числе и для решения проблемной кожей на ладонях у детей.
Мыло должно увлажнять, а не сушить эпидермис.
Детский крем – отличное средство для тех людей, у которых часто слезает кожа с ладоней рук. Если кожные покровы слишком нежные, то старайтесь выбирать средства, в которых содержится D-пантенол. Он также поможет защитить ладони от воздействия высоких температур.
Регулярно проходите иммунотерапию с применением иммуномодулирующих средств и витаминных комплексов.
Если же имеет место какая-либо дерматологическая болезнь, тогда обратитесь к дерматологу и пройдите полноценный терапевтический курс. Он также станет хорошей профилактикой разных недугов в будущем.
skinadvice.ru
На ладонях облазит кожа, что делать?
Есть много причин облезания кожи с ладоней. Это могут быть как сбои внутри организма, так и внешние факторы.
Причины, лечение
Причины: недостаток увлажнения, плохая косметика, воздействие солнца, сухой воздух, аллергии, кожные болезни, антибактериальное мыло, авитаминоз, обезвоживание, ослабление иммунной системы. Если вы постоянно используете бытовую химию без перчаток, прекращайте. Причиной могут быть земельные работы.
Если кожа чешется, краснеет и покрывается высыпаниями, обратитесь к врачу. Пейте больше воды, увлажняйте руки кремом, принимайте витамины. Не мойте руки очень горячей водой. Гели и мази: бепантен, элоком, фенистил. При грибке назначают низорал, экзодерил, дифлюкан.
Перед тем, как купить крем для рук, уточните состав. В нем должны быть коллаген, глицерин, гиалуроновая кислота, линолевая кислота. В салоне красоты вам предложат горячий маникюр, парафинотерапию. Процедуры недорогие и дают быстрый результат. Далее подробнее о причинах и лечении.
Причины облезания кожи
Существуют различные негативные факторы, приводящие к нарушению процесса регенерации эпидермиса и нарушению его целостности. При естественном процессе обновления кожи в течение месяца ее верхний слой полностью заменяется, а отмершие клетки практически незаметно удаляются с поверхности эпидермиса.
Нарушение целостности верхнего слоя кожи свидетельствует о происходящих в организме патологических процессах или воздействии негативных факторов.
Основные причины того, что эпидермис на ладонях облазит:
Недостаточное увлажнение кожи рук.
Неправильно подобранные косметические средства.
Длительное воздействие солнечных лучей.
Сухой воздух в жаркое время года или отопительный период.
Вредная привычка чесать ладони, приводящая к проникновению в ткани инфекций.
Аллергические реакции, вызываемые негативным воздействием различных химических веществ, в том числе моющих, гигиенических, косметический и лекарственных средств. В этом случае врач-дерматолог чаще всего ставит диагноз «контактный дерматит».
Кожные болезни (экземы, псориаз, дерматит).
Регулярное использование антибактериального мыла приводит к тому, что кожа теряет свою естественную защиту, а следовательно, становится более подверженной поражению различными патогенными бактериями и грибками.
Вторичные инфекции, возникающие при проникновении патогенных микроорганизмов через микротрещины эпидермиса.
Нехватка в организме витаминов А, Е, Д, С, В, которые принимают непосредственное участие в процессах регенерации эпидермиса.
Нарушение питьевого баланса, приводящее к обезвоживанию организма.
Шелушение ладошек ребенка часто провоцируется нарушением гормонального фона либо ослаблением его иммунной системы. Также часто оно отмечается при гиперчувствительности кожи малыша.
Парафиновые маски для рук делают кожу гладкой и увлажненной
Под влиянием внешних факторов
Ответить, почему ладони шелушатся, можно, разобравшись, с чем соприкасаются руки пациента.
К тому, что кожа на руках начинает лопаться, трескаться и облезать, приводят следующие факторы:
постоянное применение бытовой химии без защитных перчаток;
погодные условия: резкие колебания температуры при возвращении с холодной улицы в нагретое помещение, обветривание кожи, избыточное воздействие ультрафиолета;
антимикробное или дезодорирующее мыло, которое сушит кожу;
контакты с землей, пылью, цементом, частые строительные, земельные работы.
Дефицит витаминов
Авитаминоз — нехватка витаминов в организме, приводящая к сбою обмена веществ в тканях эпидермиса, шелушению, облезанию кожи на ладонях, локтях, кистях рук. Состояние развивается при дефиците витаминов А, С. Сухие и растрескавшиеся ладони — признак весеннего авитаминоза, который выделяют в качестве отдельного заболевания.
Если у ребенка подросткового возраста облазит кожа на ладонях, причина может скрываться в гормональной перестройке, что часто путают с симптомами авитаминоза. Для диагностики нужно показаться иммунологу, педиатру.
При авитаминозе принимают мультивитаминные комплексы с содержанием витаминов А, Е и С. В рацион вводят больше фруктов и овощей. Растительные продукты в период обострения симптомов должны составлять не меньше 60% принимаемой пищи.
Псориаз
По утверждению медиков, псориаз или хронический дерматит — наследственное заболевание, которым по статистике страдает 5% россиян.
На ладонях симптомы болезни проявляются, если уже задеты другие части тела. Первоначально появляются красные пятна размером с монету с трещинами и шелушениями, которые в дальнейшем грубеют, уплотняются, превращаются в круглые бляшки с отслаивающейся кожей.
Поражение захватывает либо локальную зону, либо поверхность ладони в целом. Часто страдают ногтевые пластины, которые размягчаются и отслаиваются. Псориаз — неизлечимое заболевание и медикаментозное лечение переводит болезнь в стадию устойчивой ремиссии, при которой внешние проявления пропадают.
Грибковое поражение
При обнаружении застарелого грибка решить проблему будет непросто. В подобных ситуациях народные рецепты остаются бессильными, поэтому следует обратиться к врачу и пройти полное обследование, после чего будет назначен курс лечения.
Кожа перестанет облазить только после местной терапии, предполагающей использование кремов и мазей. Иногда дополнительно назначаются препараты для внутреннего применения. Как правило, шелушение пальцев и ладоней прекращается через 15–20 дней после начала лечения.
Аллергическая реакция
Нередко кожа начинает шелушиться и облазить после использования косметических средств и бытовой химии. Причиной тому являются сильные аллергены. Соответственно, необходимо ответственно подходить к выбору различных средств.
Чаще всего шелушение возникает после применения нового крема, геля или мыла. В таком случае в первую очередь необходимо отказаться от применения средства. Также показана консультация специалиста.
Механические и термические травмы
Кожа на внутренней стороне ладоней тонкая, нежная, неустойчивая перед травмами. Даже если незначительно порезать палец, в рану может попасть инфекция, которая приведет к появлению неприятных симптомов.
Причиной шелушения часто выступает воздействие низких (высоких) температур, когда кожа не успевает перестраиваться под условия погоды, начинает трескаться.
Если из-за воздействия непривычных температур сильно облезают ладони рук, необходимо обеспечить должный уход за кожей, использовать успокаивающие мази (от ожогов, обморожений). Хорошо справляются с лечением такого рода симптомов Левомеколь, Эбермин.
Плохой уход
Сухую от природы кожу нужно постоянно увлажнять. Для этого используют различные косметические средства, например, кремы. Руки, как и другие части тела, нуждаются в комплексном уходе, состоящем из очищения, питания и увлажнения. Увлажнять их нужно не меньше двух раз в день, иначе они станут сухими, а кожа огрубеет.
Без надлежащего ухода эпидермис теряет эластичность и упругость, возникают трещинки, шелушение, которые прогрессируют, снижается регенерация клеток. Кожа облазит, присутствует дискомфорт. регулярные гигиенические процедуры по уходу помогут избавиться от этого неприятного явления.
Плохая наследственность
У некоторых людей от природы сухая кожа. В этом случае играет роль наследственный фактор. Периодически эпидермис (особенно в межсезонье) теряет свою упругость и эластичность, вызывая шелушение, образование трещин на ладонях, зуд, жжение, раздражение.
При наследственной предрасположенности специфическое лечение не требуется, но за состоянием кожи рук нужно следить постоянно:
не допускать сухости, использовать увлажняющие гели, кремы;
мыть руки увлажняющим мылом;
подбирать средства личной гигиены с содержанием Д-пантенола, что поможет избежать раздражения и воспаленности кожи;
проходить ежегодно иммунотерапию с приемов витаминов, минералов;
вовремя лечить дерматологические заболевания;
пересмотреть рацион, включить в него свежие красные овощи, фрукты, лук, яйца, молочные продукты, цитрусовые.
Обезвоживание
Человек должен соблюдать определенный питьевой режим. Как правило, он заключается в употреблении 2 литров воды в сутки. Однако индивидуальную норму рассчитывают, исходя из того, что на 1 кг веса приходится 30 мл жидкости. Это позволит избежать сухости на ладонях и других участках тела, благоприятно скажется на состоянии ногтей и волос.
Стресс
Все люди обладают специфической реакцией на стрессовые ситуации. Иногда она выявляется в форме шелушения и облезания кожи.
Слезает кожа на руках из-за стресса в том случае, если:
пациент не страдает от аллергии;
человек никогда не сталкивался прежде с подобными симптомами;
исключены другие факторы проявления шелушения.
Стресс — одна из причин шелушения кожи на руках
Экзема
Так называют поверхностное воспаление кожи, проявляющееся зудом, жжением, покраснением и высыпаниями различной природы. Экзема различается по видам в зависимости от форм проявления и причины возникновения.
Часто возникает как ответная реакция на фоне повышенной чувствительности к аллергенам, внешним раздражителям или в качестве вторичного заболевания на фоне инфицирования ран, порезов, царапин.
Характерные признаки экземы:
мокрый тип: пузырьковые высыпания на коже с серозной жидкостью, жжение, зуд, шелушение пятен после вскрытия гнойничков;
сухой тип: облазит кожа на ладонях и пальцах, покраснение, ярко выраженная сухость, трещины, зуд.
Лечение заболевания начинается с восстановления гормонального баланса в организме в совокупности с местным медикаментозным воздействием антисептическими и противовоспалительными средствами.
Экзема, как и псориаз, неизлечима, поэтому цель лечения — ремиссия болезни, а задача пациента — соблюдение ежедневных мер предосторожности для снижения риска рецидива.
Гормональный сбой
Гормоны, которые формируются в теле, участвуют во всех проходящих внутри него процессах. Любой сбой в их функционировании является потенциально опасным для здоровья.
Он может произойти под воздействием следующих причин:
женский климакс;
употребление наркотиков;
использование лекарственных средств;
неправильный образ жизни;
травмы.
Важно! При гормональном сбое кожа начинает страдать чаще, поскольку она показывает общее состояние организма. Обычно здесь облазит кожа на руках. Ввиду этого при шелушении кожи необходимо обязательно проконсультироваться с дерматологом.
Щитовидная железа может влиять на изменение гормонального фона
неправильный уход за руками, приводящий к сухости, трещинам;
гормональный дисбаланс, вызывающий снижение иммунитета, бледность покровов, стойкое изменение естественного оттенка кожи;
частое мытье рук средствами бытовой химии (антибактериальное мыло), оказывающими высушивающий эффект.
Зуд ладоней чаще спровоцирован дерматологическими заболеваниями.
Но у людей с ослабленным иммунитетом при частых вспышках ОРВИ защитные силы организма снижены, что проявляется облезанием и шелушением. Стоит помнить, что все эти симптомы — не норма, поэтому необходимо обратиться к врачам.
Симптомами каких заболеваний могут быть шелушения ладоней
К сожалению, ладони и пальцы рук не всегда шелушатся по причине недобросовестного ухода или нехватки витаминов. Вызвать такое явление могут серьезные патологии организма, которые нуждаются в квалифицированной медицинской помощи.
Причиной шелушения эпидермиса на ладонях могут стать следующие заболевания:
Хронический дерматоз (псориаз).
Грибок кожи (трихофития, кандидоз).
Нарушение гормонального фона в организме.
Болезни кожи (атопический дерматит, сухая экзема, лишай).
Сахарный диабет I и II степени.
Патологии эндокринной системы.
Инфекционная болезнь кожи (чесотка, скарлатина).
Авитаминоз.
Ксеродермия.
Заболевания ЖКТ различной этиологии.Только квалифицированный врач-дерматолог сможет разобраться в симптомах, определить, отчего шелушатся ладони и пальцы рук, и выписать правильное лечение.
Нередко эпидермис на ладонях шелушится вследствие стафилококковых инфекций, сифилиса или вирусного гепатита.
Осторожно! Самостоятельное лечение в таких случаях недопустимо. Только квалифицированный врач-дерматолог сможет разобраться в симптомах, определить, отчего шелушатся ладони и пальцы рук, и выписать правильное лечение.
Как улучшить состояние кожи ладоней?
Что бы ни послужило причиной того, что на ладошках облазит кожа, проблему нужно срочно решать.
Сделать это можно при помощи следующих советов.
Тщательно следите за тем, чтобы кожа рук получала достаточно жидкости.
Используйте увлажнительные кремы, в том числе и для решения проблемной кожей на ладонях у детей.
Мыло должно увлажнять, а не сушить эпидермис.
Детский крем – отличное средство для тех людей, у которых часто слезает кожа с ладоней рук. Если кожные покровы слишком нежные, то старайтесь выбирать средства, в которых содержится D-пантенол. Он также поможет защитить ладони от воздействия высоких температур.
Регулярно проходите иммунотерапию с применением иммуномодулирующих средств и витаминных комплексов.
Если же имеет место какая-либо дерматологическая болезнь, тогда обратитесь к дерматологу и пройдите полноценный терапевтический курс. Он также станет хорошей профилактикой разных недугов в будущем.
Лечение шелушения кожи рук
Выяснив, от чего шелушатся ладони, можно приступать к устранению причины этих неприятных симптомов и их последствий. Независимо от того, что привело к шелушению – болезнь или несоблюдение гигиены – важно заняться здоровьем кожи. Например, прежде всего стоит следить, чтобы она не была пересушена.
Жидкое и антибактериальное мыло должно уступить место мягкому туалетному гигиеническому средству или специальному гелю. Помыв руки, нужно их хорошо просушить, уделяя внимания участкам между пальцами. Контактируя с моющими средствами, бытовой химией, важно надевать перчатки.
Если установлено, что кожа облезает с ладоней из-за аллергии, следует выявить вещество, устранить его из обихода. Нужно пользоваться мазями. В такой ситуации показан прием противоаллергенных антигистаминных лекарств в таблетках или каплях. Поврежденный эпидермис надо каждый день питать и увлажнять специальными мазями и гелями.
В их числе:
Бепантен;
Элоком;
Фенистил.
При обострении аллергии назначаются мази с содержанием кортикостероидов – Адвантан, Локоид и другие. Они действуют непосредственно на пораженные участки кожи, не затрагивая причины заболевания. Выбирая кремы для ухода за кожей, предпочтение лучше отдавать составам с экстрактами календулы, зверобоя, ромашки.
Выходя на мороз или яркое солнце, нужно наносить на руки защитные средства за 30 минут до прогулки. Кусочки омертвевшей кожи рекомендуется удалять регулярно, используя гели-пилинги, скрабы для рук.
За пораженными участками ладоней важно тщательно следить: в лопнувший воспаленный пузырек может проникнуть инфекция. Хороший результат при шелушении ладоней дают народные средства: компрессы, маски для рук, ванночки.
Вот несколько рецептов нетрадиционной медицины, легко реализуемых в домашних условиях:
Медовая маска. Мед нанести на пораженную кожу на полчаса, затем хорошо смыть.
Ванночки. Традиционный способ – подержать кисти рук 30 минут в воде с солью или соком лимона, подсушить кожу полотенцем, опустить ладони в ванночку с теплым растительным маслом (оливковым, миндальным) на 20 минут.
Витаминная ванночка. Подогреть оливковое масло с помощью водяной бани, влить 5 капель эфирного масла ромашки, витамины А и Е (раздавить по две капсулы). Опустить ладони в емкость с составом на 15 минут.
«Кисломолочный» рецепт. Налить простоквашу либо молочную сыворотку в миску, слегка подогреть, добавить чайную ложку крахмала, опустить руки. Подержать 15-20 минут, хорошо обтереть. После маски нанести питательный крем.
Скраб из овсяных хлопьев: кашицу их них втирающими движениями наносят на руки, затем смывают.
Картофельная маска. Натереть картошку, обложить кожу пальцев и ладоней, надеть перчатки, смыть маску через 2 часа.
Маска из сметаны. Стакан кисломолочного продукта смешать с соком целого лимона и яичным желтком. Нанести смесь этих компонентов на марлю, приложить к рукам, укутать их сверху целлофаном и дополнительно – теплым полотенцем. Держать 25 минут. Убирать маску с рук ватным тампоном.
Огуречный сок. Отрезать кусочек овоща, протирать кожу рук, затем мазать от шелушения лосьоном из лимонного сока и глицеринового крема.
Медикаментозное
Назначение препаратов определяется причиной того, почему облазит кожа.
При поражении грибком лечение производится такими средствами, как:
Низорал;
Кетоконазол;
Экзодерил;
Флуконазол;
Ламизил;
Дифлюкан.
Терапия может быть не очень быстрой и занять много времени вплоть до нескольких месяцев. Если причиной является аллерген, то нужно ограничить контакт с ним. Для усиления эффекта необходимо вести прием антигистаминных препаратов, например, Супрастина или Зиртека.
Дополнительно к ним часто используют сорбенты, которые выводят из организма токсины. При лечении более тяжелых заболеваний, таких как экзема или псориаз, врач сам определяет терапию.
Самолечение здесь недопустимо, как и в случае с сифилисом, красной волчанкой, скарлатиной, чесоткой и другими заболеваниями, выступающими причиной шелушения. Если же проблема заключается в недостатке витаминов, то стоит пропить поливитаминный комплекс и дополнительно употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов.
Вспомогательными средствами при лечении кожи могут быть мази, предназначенные для регенерации верхнего слоя эпидермиса.
Самыми качественными восстанавливающими препаратами являются:
Бепантен;
Пантенол;
Радевит;
Neutrogenia.
Косметологические средства
Для того, чтобы ручки были здоровыми, необходимо использовать правильно подобранный ухаживающий крем. Так как ассортимент их довольно широк, для правильного выбора следует обратить внимание на состав.
В составе ухаживающего крема должны содержаться:
Гиалуроновая кислота. Она поможет сохранить кожу увлажнённой.
Коллаген притягивает и задерживает воду в клетках эпидермиса.
Глицерин стимулирует процесс обновления клеток.
Линоленовая кислота. Помогает улучшить барьерные свойства кожи, препятствует ее быстрое иссушение.
Шестиатомный спирт сорбит. Придаёт кожному покрову эластичность и мягкость. Способен дать ей глубокое увлажнение.
Линолевая кислота. Ее основной функцией является создание защитного барьера и обеспечение устойчивости эпидермиса к внешним раздражителям.
Салонные процедуры для кожи ладоней
Следя за красотой и здоровьем своих ручек, многие посещают салоны красоты. Конечно основной целью являются красивые ногти, но когда облазит кожа на ладонях, есть трещинки и воспаления, то даже самый эффектный маникюр потеряет свою привлекательность.
Почему бы не послушать специалиста, рекомендующего делать специальные ухаживающие процедуры для кистей рук?!
В салоне красоты среди услуг присутствуют парафинотерапия, горячий и СПА — маникюры. Эти процедуры являются вполне доступными и очень эффективными.Перед парафинотерапией кожу подготавливают с помощью скраба.
Затем наносится питательный крем. После чего кисти опускаются в ванночку с горячим парафином. Затем надеваются на двадцать минут специальные перчатки, препятствующие быстрому остыванию кожи. Затем ручки протирается салфеткой и на них наносится крем.
После проведенной процедуры кожа заметно улучшается. Она хорошо увлажнена, а витамины и питательные вещества проникли в глубокие слои.
Для горячего маникюра используется ванночка, в которой находится подогретый крем или масло. Тепло стимулирует хорошую циркуляцию крови. А раскрытые поры помогают лучше ее подпитать. По окончании процедуры руки смазывается кремом. Что делать, если на коже рук появились волдыри с жидкостью узнайте тут.
Самый комплексный уход предусмотрен в СПА-маникюре. Он направлен не только на раскрытие пор, питание глубоких слоев эпидермиса, улучшение состояния кожного покрова, но и омолаживает, а также укрепляет структуру клеток кожи. Процедура включает в себя ванночки с различными водорослевыми солями, пилинговый уход, маски, решающие имеющиеся проблемы и массаж кистей.
Альтернативные методы для устранения дефекта
Трескаются ладони при недостаточном уходе, исправить это можно быстро. Достаточно выбрать эффективное косметическое средство, в составе которого есть витамин F, линолевая или гиалуроновая кислота, коллаген, глицерин. Наносить его надо 2–3 раза в сутки или перед каждым выходом на улицу в холодное время года.
Перед нанесением кремов следует снять отмершие частички эпидермиса. Для этого возможно применить готовый скраб или приготовить его в домашних условиях. Самые простые из них – это соль и молотый кофе.
Сухой продукт смешивают с медом или любым маслом и массируют смесью кожу на ладонях рук в течение нескольких минут. После этого средства лучше проникают в глубокие слои кожи и обеспечивают максимальное увлажнение.
Из народных методов рекомендуется делать маски из меда и облепихи. Продукты нужно перемешать и подогреть на водяной бане. Полученной смесью сделать массаж рук в течение 5–7 минут и оставить еще на 15 минут. Далее смыть, также рекомендуется обработать ладони противовоспалительным кремом.
Облепиховое масло возможно смешать с тыквенным соком до однородного состояния и нанести на кожу. Маску оставляют на 30 минут, по истечению времени смывают и наносят увлажняющий крем.
Домашние средства
Для устранения шелушения ладоней применяются такие домашние средства:
Ежедневное смазывание кожи оливковым или облепиховым маслом (2 раза в день).
Ванночки для рук с отварами лекарственных трав (календула, ромашка, крапива) и несколькими каплями витаминов А и Е, проводимые через день, сделают кожу гладкой и здоровой всего за несколько сеансов.
Нанесение на ладони смеси из мелко натертого сырого картофеля и разбухших в воде овсяных хлопьев (1:1). Процедура длиться 15-20 минут. Она проводится ежедневно до тех пор, пока не наступит заметное улучшение.
Применение 1-2 раза в неделю парафиновых масок для рук быстро устранит шелушение эпидермиса, сделает его увлажненным и разглаженным. Эта процедура очень популярна в косметических салонах, но она может быть выполнена и в домашних условиях. Для этого на паровой бане растапливают косметический парафин, добавляют в него несколько капель витамина А или Е и опускают в него ладони несколько раз. После застывания довольно толстого слоя парафина на руки надевают теплые варежки и полиэтиленовые пакеты. Процедура длится 20 минут. После этого парафин снимают, руки ополаскивают теплой водой и смазывают увлажняющим кремом.
Лечение животным жиром
Животный жир используется в качестве компресса, накладываемого в небольшом количестве на сухие участки кожных покровов после принятия тёплого душа.
Мазь из чистотела
Для изготовления данного средства засушенный чистотел насыпать в кастрюлю с водой, туда же добавить один стакан подсолнечного масла. Все ингредиенты довести до кипения, после чего мазь снимается с плиты. После остывания в состав добавляется воск.
Далее смесь снова ставится на огонь, пока не размягчится воск. Остывшая мазь помещается на хранение в холодильник. Помимо устранения шелушения на проблемных участках, мазь способствует смягчению кожи рук.
Морковная маска для кожи рук
Ингредиенты и приготовление:
Морковь средних размеров — 1 штука.
Молоко — 2 столовых ложки.
Овсяные хлопья (измельченные) — 1 столовая ложка.
Натрите морковь на мелкой терке. Добавьте молоко и хлопья. Тщательно перемешайте. Как использовать: Нанесите на кожу рук на 20 минут. Смойте водой, смажьте тонким слоем оливкового масла. Результат: После первого применения, кожа становится мягче и нежнее.
Ванночки
Ванночки для нормализации состояния кожи на поверхности рук можно проводить с применением таких средств:
Настой ромашки. Две столовых ложки цветков лекарственного растения следует залить стаканом кипятка. Смесь должна настояться 20 минут. Жидкость процеживают и разбавляют небольшим количеством чистой воды. Ванночку с ромашкой рекомендуется проводить перед сном. Продолжительность процедуры — 20 минут. После ванночки руки вытирают мягким полотенцем и наносят на их поверхность оливковое масло. Ромашка обладает противовоспалительным, антибактериальным эффектом, увлажняет кожу и снимает раздражение.
Солевой и содовый растворы. Подобная процедура помогает избавиться от сухости кожи, укрепляет ее. В литре теплой очищенной воды необходимо растворить 70 г соды и 15 г обычной или морской соли. В полученную смесь опускают руки и держат 20 минут, после чего их промывают под краном.
Маски
Лечить потрескавшуюся кожу рук можно при помощи специальных домашних масок:
Медовая. Обладает выраженным увлажняющим и ранозаживляющим эффектом. Для ее приготовления необходимо смешать столовую ложку меда и овсяных хлопьев. Примерно через 15 минут маску наносят на кожу рук, держат 30 минут. После этого руки моют и дополнительно смазывают жирным кремом.
Маска с огурцом. Обладает смягчающим и увлажняющим действием. Свежий огурец натереть на мелкой терке и добавить туда 120 мл молока. В полученную смесь необходимо опустить руки и держать 13 минут, после чего вымыть их обычной водой.
Морковная. Для приготовления лечебной смеси берут один корнеплод и натирают на мелкой терке. В полученное пюре добавляют две столовых ложки молока и одну столовую ложку овсяных хлопьев. Тщательно перемешанную смесь наносят на проблемные участки и держат 20 минут. После процедуры рекомендуется нанести оливковое масло.
Сметанная. Помогает увлажнить кожу и избавляет от раздражения. Для ее приготовления стакан сметаны смешивают с соком одного лимона и сырым желтком. Полученную смесь наносят на кусочек марли и прикладывают к проблемной коже. Руки дополнительно оборачивают целлофаном и тканью. Такую маску держат полчаса, после чего смывают обычной водой.
Питательная ванночка для шероховатой кожи
Ингредиенты и приготовление:
Сода — 70 г.
Фильтрованная вода — 1 литр.
Морская соль — 15 г.
Растворите соду в теплой воде. Добавьте морскую соль. Ингредиент можно заменить обычной поваренной солью. Перемешайте. Как использовать: Опустите руки в емкость на 20 минут. Смойте обычным способом. Результат: Убирает шероховатость, сухость, обладает укрепляющим действием.
Что посоветует доктор?
Если причина шелушения все же кроется в какой-то патологии организма, то лечащий врач назначит соответствующее диагнозу средство. В случаях, когда в основе лежит аллергическая реакция, необходимо устранить источник аллергии – поменять косметическое средство, например, крем для рук, перестать пользоваться привычным мылом, так как оно тоже может быть аллергеном.
Из медикаментов обычно назначаются антигистаминные препараты, как для приема внутрь, так и для местного использования. Если шелушение кожи стало проявлением дерматита, экземы или псориаза, то адекватные способы терапии подбирает только врач, и самолечение в таких случаях недопустимо.
Существует немало заболеваний, которые сопровождаются отслаиванием рогового слоя эпидермиса с ладоней, перечислим их:
паракератоз и гиперкератоз;
паразитические болезни, например, чесотка;
скарлатина;
грибковые поражения;
сифилис;
плоский лишай;
осложнения стафилококковых инфекций;
красная волчанка и др.
При чесотке отслоение кожи наблюдается в основном между пальцами, при грибковых инфекциях – по краям ладоней, при скарлатине – подушечки пальцев.
Ежедневный уход
Каждый день, принимая ванну перед сном, руки надо вымыть, промокнуть (не растирать!) махровым полотенцем, а затем намазать ладони толстым слоем жирного крема или любым растительным маслом. Если есть х/б косметические перчатки, то сверху надеть и их. Эти действия очень просты, но очень эффективны — причем здесь важна регулярность процедур.
Если крем уже не может помочь, следует подключить более серьезные меры: маски, ванночки, компрессы.
Ванночки с лимонным соком или солью делаются так: руки погружаются в теплую воду где-то на 30 минут, потом промакиваются мягким полотенцем. Это снимет усталость рук и замечательно их очистит.
Далее рукам можно сделать компресс: разогретое облепиховое или оливковое масло наносится на ладони, и руки заматываются в хлопковые перчатки. Затем нужно лечь под теплое одеяло и полежать так полчаса. После этого — вышеописанная процедура: мытье, полотенце, крем.
В самых сложных случаях, когда уже совсем ничего не помогает, используют медикаментозные средства. Смешивают в пропорции 1/1 крем на кортикостероидах и облепиховый крем. Это очень сильное средство, и длительное его использование чревато для здоровья: такую смесь можно наносить не больше, чем 1 раз в день 2 недели подряд.
Рекомендации дерматологов о том, как лечить шелушащуюся кожу рук и по профилактике шелушений
Чтобы руки всегда были здоровыми и красивыми, нужно обеспечить им полноценный уход, который убережет их от шелушения и сухости.
Для этого дерматологи рекомендуют осуществлять профилактические процедуры:
Мыть руки только теплой водой и насухо промокать мягким полотенцем;
Во время уборки или работы в саду обязательно надевать защитные перчатки;
Никогда не надевать чужие перчатки во избежание заражения кожными болезнями;
Защищать руки от мороза и ветра, в холодное время года пользоваться специальными мазями и кремами;
Еженедельно делать маски, компрессы, ванночки;
В общественных местах для очищения кожи пользоваться влажными салфетками;
Постоянно использовать увлажняющие, восстанавливающие и солнцезащитные кремы.Во время уборки или работы в саду нужно обязательно надевать защитные перчатки.
Если, несмотря на полноценный уход, все равно шелушатся ладони и пальцы рук, нужно обратиться к врачу. Только специалист выяснит истинную причину проблемы и назначит правильное лечение.
Шелушение ладоней и кожи рук — первый сигнал неблагополучия в организме. Современные методы лечения быстро справятся с этой проблемой, а домашние и салонные процедуры станут приятным дополнением к медикаментозной терапии.
Профилактика шелушения
Человек, однажды столкнувшийся с шелушением кожи на ладонях и пальцах, должен понимать, что даже после успешного лечения всегда есть вероятность повторного возникновения проблемы.
Поэтому после осуществления терапии настоятельно рекомендуется придерживаться следующих правил:
Правильно мыть руки. Осуществлять мытье рук нужно только в теплой воде с добавлением мыла. После окончания процедуры их необходимо хорошо промокнуть полотенцем из мягкой ткани, чтобы на коже не оставалось влаги;
При работе на дачном участке, контакте с абразивными материалами и средствами бытовой химии пользоваться индивидуальными защитными перчатками;
Защищать руки от вредного воздействия погодных условий. Зимой обязательно нужно носить перчатки. В жаркую погоду кожу необходимо обрабатывать специальными защитными кремами;
Ухаживать за руками на должном уровне. Важно реагировать на малейшее изменение состояния кожного покрова. Рекомендуется ежедневно перед сном увлажнять руки питательным кремом. Не менее 1 раза в неделю следует применять очищающие скрабы, лечебные ванночки и маски;
Использовать только качественные средства по уходу за руками. Важно приобретать мыла, гели и кремы, изготовленные на натуральной основе. Продукция не должна содержать вредных химических добавок и парфюмерных композиций;
Соблюдать питьевой режим. Каждому человеку для нормальной работы организма требуется выпивать не менее 2,5-3 литров воды в сутки;
Следить за питанием. Ежедневный рацион должен быть довольно разнообразным. Необходимо потреблять продукты, богатые витаминами групп А, В, Д и Е.
Соблюдение вышеперечисленных профилактических мер позволит избежать не только шелушения, но и множества других кожных проблем, в числе которых опасные заболевания кожи.
3koketki.ru
причины и лечение у ребенка и взрослого
Тыльная сторона ладоней неустойчива перед натиском многих неблагоприятных факторов извне. В большинстве случаев сухость и раздражение провоцируют внешние причины: холод, продукты бытовой химии, инфекционные возбудители (грибок).
Когда облезает и шелушится кожа на ладонях и пальцах рук, причин может быть множество. Важно выявить первоначальные провоцирующие факторы, чтобы подобрать эффективное медикаментозное лечение (гели, кремы) или народное с использованием мазей, ванночек домашнего приготовления. Нужно обратиться к терапевту или дерматологу, сдать анализы, ведь спровоцировать поражение ладоней может тяжелая внутренняя патология.
Причины и лечение
Выявить первопричины облезания кожи на ладошках своими силами бывает затруднительно. Если проблема вызвана глистными инвазиями, грибковой инфекцией, воспалительным процессом в организме, требуется проведение дифференциальной диагностики, взятие соскоба, кожных смывов для установления провокатора.
Аллергия
Если облезает кожа на ладонях, то первая возникающая в голове мысль — аллергия. Это распространенное явление среди людей: больше 60% населения страдает от повышенной чувствительности к самым разнообразным продуктам и средствам. Своеобразная ответная реакция организма сопровождается шелушением, раздражением, трещинами на покровах. Кожа может слезать, трескаться и кровоточить.
Устранить дискомфорт помогут простые гигиенические процедуры по уходу за гиперчувствительной кожей рук. Важно отказаться от мытья химическими средствами, в частности мылом с содержанием антибиотиков. Ускорить лечение симптомов помогут мази Синафлан, Актовегин.
При появлении шелушения, облезания на ладонях применяют простые рецепты:
Сырой клубень картофеля натереть на терке, влить столовую ложку оливкового масла, подогреть на водяной бане, добавить витамины А, Е по ампуле 5 мг. Опустить руки в получившееся средство на 10 минут, вытереть салфеткой.
Всыпать 10 г желатина в 100 мл воды, оставить на 40 минут, вскипятить. Опускать руки в охлажденную до 40 °C массу, выдерживая до полного остывания состава.
Дефицит витаминов
Авитаминоз — нехватка витаминов в организме, приводящая к сбою обмена веществ в тканях эпидермиса, шелушению, облезанию кожи на ладонях, локтях, кистях рук. Состояние развивается при дефиците витаминов А, С. Сухие и растрескавшиеся ладони — признак весеннего авитаминоза, который выделяют в качестве отдельного заболевания.
Если у ребенка подросткового возраста облазит кожа на ладонях, причина может скрываться в гормональной перестройке, что часто путают с симптомами авитаминоза. Для диагностики нужно показаться иммунологу, педиатру.
При авитаминозе принимают мультивитаминные комплексы с содержанием витаминов А, Е и С. В рацион вводят больше фруктов и овощей. Растительные продукты в период обострения симптомов должны составлять не меньше 60% принимаемой пищи.
Внутренние инфекционные и дерматологические причины
Причиной снижения защитных функций верхних слоев эпидермиса вполне могут стать инфекционные болезни (ОРВИ, скарлатина), кожные заболевания, независимо от этиологии (дерматит, экзема, псориаз), грибок или бактериальное поражение, вызванное стафилококками, стрептококками. Последнее сопровождается появлением папул, пузырьков, которые со временем вскрываются, оставляя шелушащиеся, зудящие чешуйки на ладонях.
Дерматологические болезни приводят к отслоению роговичного слоя эпидермиса:
корь;
скарлатина;
красная волчанка;
сифилис;
гиперкератоз;
чесотка;
плоский лишай.
В лечении кожных заболеваний используют анестетики и антибиотики местного действия — Левомицетин, Тетрациклин, Гентамицин. При вирусной инфекции назначают противовирусные препараты в зависимости от типа патогена.
Грибок
Часто появление сыпи на руках — признак инфицирования грибком, что нередко бывает у детей. Нужно показаться дерматологу. Лечить патологию своими силами опасно и бесполезно.
Грибковые поражения кожи трудно поддаются лечению, поэтому домашние методы вряд ли будут перспективными. Признаки высыпаний могут принять рецидивирующий характер: то сходят, то проявляются как вспышка с новой силой. Необходимо пройти лечебный курс противогрибковыми препаратами по указанию врача.
При микозных инфекциях помогут настои и отвары, маски, ванночки из трав домашнего приготовления.
Хороший рецепт: 20—30 г измельченных листьев чистотела сложить в емкость, залить 3 столовыми ложками растительного масла, подогреть, не доводя до кипения, добавить 20 мл водки и обрабатывать кожу 3 раза в день.
Можно приготовить ванночку с миндальным маслом (30 капель) и экстрактом лаванды (15 капель), сока из половины лимона, отвара ромашки (0,5 л). Опускать ладони в средство на 15 минут ежедневно.
Плохая наследственность
У некоторых людей от природы сухая кожа. В этом случае играет роль наследственный фактор. Периодически эпидермис (особенно в межсезонье) теряет свою упругость и эластичность, вызывая шелушение, образование трещин на ладонях, зуд, жжение, раздражение.
При наследственной предрасположенности специфическое лечение не требуется, но за состоянием кожи рук нужно следить постоянно:
не допускать сухости, использовать увлажняющие гели, кремы;
мыть руки увлажняющим мылом;
подбирать средства личной гигиены с содержанием Д-пантенола, что поможет избежать раздражения и воспаленности кожи;
проходить ежегодно иммунотерапию с приемов витаминов, минералов;
вовремя лечить дерматологические заболевания;
пересмотреть рацион, включить в него свежие красные овощи, фрукты, лук, яйца, молочные продукты, цитрусовые.
Механические и термические травмы
Кожа на внутренней стороне ладоней тонкая, нежная, неустойчивая перед травмами. Даже если незначительно порезать палец, в рану может попасть инфекция, которая приведет к появлению неприятных симптомов.
Причиной шелушения часто выступает воздействие низких (высоких) температур, когда кожа не успевает перестраиваться под условия погоды, начинает трескаться.
Если из-за воздействия непривычных температур сильно облезают ладони рук, необходимо обеспечить должный уход за кожей, использовать успокаивающие мази (от ожогов, обморожений). Хорошо справляются с лечением такого рода симптомов Левомеколь, Эбермин.
Обезвоживание
Обезвоживание организма неблагоприятно отражается на состоянии ногтей, волос, ладоней с внутренней стороны. При утрате упругости, эластичности эпидермиса с появлением трещин, сухости, облезания кожи, важно нормализовать питьевой режим. Следует выпивать около 2 л чистой воды в сутки. Рассчитать необходимый объем можно самостоятельно: на 1 кг веса в день нужно выпивать 30 мл жидкости.
неправильный уход за руками, приводящий к сухости, трещинам;
гормональный дисбаланс, вызывающий снижение иммунитета, бледность покровов, стойкое изменение естественного оттенка кожи;
частое мытье рук средствами бытовой химии (антибактериальное мыло), оказывающими высушивающий эффект.
Зуд ладоней чаще спровоцирован дерматологическими заболеваниями.
Но у людей с ослабленным иммунитетом при частых вспышках ОРВИ защитные силы организма снижены, что проявляется облезанием и шелушением. Стоит помнить, что все эти симптомы — не норма, поэтому необходимо обратиться к врачам.
Профилактика
Чтобы избежать шелушения кожи на ладонях, нужно обеспечить рукам постоянный уход и заботу:
ежедневно увлажнять;
использовать отшелушивающие смеси, скрабы;
принимать витамины;
хорошо питаться;
мыть руки мылом с содержанием увлажняющих компонентов, глицерина;
надевать защитные перчатки перед использованием чистящих абразивных средств;
делать массаж;
выдерживать кисти рук в лечебных ванночках с добавлением настоев трав.
Если кожа слазит часто вследствие излишней чувствительности, то стоит отдать предпочтение гипоаллергенной косметике для быстрого устранения симптомов.
Облазить руки перестанут спустя 1 неделю, если своевременно нормализовать, витаминизировать питание, дополнительно начать прием мультивитаминных комплексов. Если не будут соблюдаться рекомендации врача, то шелушение, облезание кожи рук, ступней может появиться вновь. Выяснить причины и пройти лечение нужно до конца, а чтобы оно было эффективным — обратиться за помощью к дерматологу.
kozhainfo.com
причины и что с этим делать
Иногда даже те люди, которые регулярно ухаживают за собой, замечают, что кожа на их ладонях облазит. Почему это происходит и как с этим явлением бороться? При появлении шелушащейся и слезающей кожи на ладонях необходимо обратиться к опытному врачу-дерматологу, поскольку только специалист сможет точно определить причину такого патологического состояния эпидермиса.
Причины облезания кожи
Существуют различные негативные факторы, приводящие к нарушению процесса регенерации эпидермиса и нарушению его целостности. При естественном процессе обновления кожи в течение месяца ее верхний слой полностью заменяется, а отмершие клетки практически незаметно удаляются с поверхности эпидермиса.
Нарушение целостности верхнего слоя кожи свидетельствует о происходящих в организме патологических процессах или воздействии негативных факторов.
Основные причины того, что эпидермис на ладонях облазит:
Недостаточное увлажнение кожи рук.
Неправильно подобранные косметические средства.
Длительное воздействие солнечных лучей.
Сухой воздух в жаркое время года или отопительный период.
Вредная привычка чесать ладони, приводящая к проникновению в ткани инфекций.
Аллергические реакции, вызываемые негативным воздействием различных химических веществ, в том числе моющих, гигиенических, косметический и лекарственных средств. В этом случае врач-дерматолог чаще всего ставит диагноз «контактный дерматит».
Кожные болезни (экземы, псориаз, дерматит).
Регулярное использование антибактериального мыла приводит к тому, что кожа теряет свою естественную защиту, а следовательно, становится более подверженной поражению различными патогенными бактериями и грибками.
Вторичные инфекции, возникающие при проникновении патогенных микроорганизмов через микротрещины эпидермиса.
Нехватка в организме витаминов А, Е, Д, С, В, которые принимают непосредственное участие в процессах регенерации эпидермиса.
Нарушение питьевого баланса, приводящее к обезвоживанию организма.
Шелушение ладошек ребенка часто провоцируется нарушением гормонального фона либо ослаблением его иммунной системы. Также часто оно отмечается при гиперчувствительности кожи малыша.
Парафиновые маски для рук делают кожу гладкой и увлажненной
Диагностика
Только опытный врач-дерматолог сможет установить точную причину того, что кожа ладоней слазит. При этом иногда недостаточно обычного визуального осмотра, поэтому специалист назначает проведение различных исследований состояния здоровья пациента. Благодаря сданным анализам, дерматолог выявит и грибковое поражение кожи, от которого простыми способами практически невозможно избавиться.
Терапия
В любом случае, когда кожа на ладонях облезает, ей требуется бережный уход. После каждого мытья рук, принятия душа или ванны ладони аккуратно промакивают мягким полотенцем, избегая энергичного трения. Осушая таким образом руки, человек предупреждает раздражение эпидермиса.
В комплекс терапии по устранению облезания кожи ладоней необходимо включать следующие меры:
Применение увлажняющего мыла, которое не пересушивает эпидермис.
Переход на рациональное питание, богатое не только овощами и фруктами, но и продуктами, содержащими витамины А, Е, В, С и микроэлементы (цинк, селен), жирные кислоты, благотворно влияющие на состояние и регенерацию кожных покровов. В этом рационе должно быть достаточное количество яиц, сливочного масла, жирных сортов рыбы, цельно-зерновых продуктов (хлеб, каши), а также включена печень, телятина. Очень благотворно на кожу рук влияют такие растительные продукты, как персики, дыни, укроп, сельдерей, спаржа.
При сильной патологии необходимо пройти курс приема комплексных препаратов, содержащих весь необходимый человеку набор витаминов и микроэлементов.
Когда слезает кожа ладоней, сразу же можно говорить о несоблюдении питьевого баланса, что ведет к сильному пересушиванию эпидермиса. Взрослый человек должен ежедневно выпивать не менее 1,5 л чистой воды. В жаркое время года это количество может увеличиваться почти в 2 раза.
При появлении контактного дерматита вследствие действия каких-то химических веществ, необходимо исключить контакт кожи с предполагаемым источником патологии кожи. Дерматит следует лечить незамедлительно, поскольку он сопровождается сильным зудом. В результате расчесываний эпидермиса в ткани проникают различные патогенные микроорганизмы, провоцирующие возникновение вторичной инфекции, требующей длительного и дорогостоящего лечения.
При обнаружении грибкового поражения эпидермиса дерматолог назначает наружные лекарственные средства, такие как кремы Низорал, Мифунгар, Флуконазол, Кетоконазол, Ламизил, Дифлюкан, Экзодерил.
При постоянном зуде назначают антигистаминные препараты (Лоратидин, Супрастин, Диазолин).
При попадании аллергенов внутрь организма принимают собренты, способствующие быстрому их выведению (активированный или белый уголь, Энтеросгель).
Для терапии различных кожных заболеваний (дерматит, экзема, псориаз) используются стероидные препараты (Преднизолон). Местно на кожу наносят противовоспалительные препараты (Элокол, Бепантен, Фенистил) и кортикостероидные мази (Локоид, Адвантан).
Регулярные ванночки для рук способствуют улучшению состояния кожи
Домашние средства
Для устранения шелушения ладоней применяются такие домашние средства:
Ежедневное смазывание кожи оливковым или облепиховым маслом (2 раза в день).
Ванночки для рук с отварами лекарственных трав (календула, ромашка, крапива) и несколькими каплями витаминов А и Е, проводимые через день, сделают кожу гладкой и здоровой всего за несколько сеансов.
Нанесение на ладони смеси из мелко натертого сырого картофеля и разбухших в воде овсяных хлопьев (1:1). Процедура длиться 15-20 минут. Она проводится ежедневно до тех пор, пока не наступит заметное улучшение.
Применение 1-2 раза в неделю парафиновых масок для рук быстро устранит шелушение эпидермиса, сделает его увлажненным и разглаженным. Эта процедура очень популярна в косметических салонах, но она может быть выполнена и в домашних условиях. Для этого на паровой бане растапливают косметический парафин, добавляют в него несколько капель витамина А или Е и опускают в него ладони несколько раз. После застывания довольно толстого слоя парафина на руки надевают теплые варежки и полиэтиленовые пакеты. Процедура длится 20 минут. После этого парафин снимают, руки ополаскивают теплой водой и смазывают увлажняющим кремом.
Профилактика
Для предупреждения шелушения эпидермиса ладоней следует соблюдать меры профилактики, к которым относятся:
Периодическое использование теплых ванночек для ладоней. Очень хороший результат дают водные растворы отваров лекарственных трав.
Регулярное нанесение на кожу увлажняющих и питательных масок, компрессов.
Периодическое применение парафиновых масок для рук.
Мытье посуды, уборка и стирка с применением современных моющих средств в защитных средствах, таких, как перчатки.
Кожный покров на ладонях облазит довольно часто, но это не значит, что на такое патологическое явление можно закрывать глаза. В любом случае, при появлении слезающего эпидермиса необходимо проконсультироваться с врачом-дерматологом, который не только установит причину его появления, но и порекомендует методы лечения.
postpk.ru
Облезает кожа на ладонях и пальцах рук: причины и лечение у ребенка и взрослого
Тыльная сторона ладоней неустойчива перед натиском многих неблагоприятных факторов извне. В большинстве случаев сухость и раздражение провоцируют внешние причины: холод, продукты бытовой химии, инфекционные возбудители (грибок).
Когда облезает и шелушится кожа на ладонях и пальцах рук, причин может быть множество. Важно выявить первоначальные провоцирующие факторы, чтобы подобрать эффективное медикаментозное лечение (гели, кремы) или народное с использованием мазей, ванночек домашнего приготовления. Нужно обратиться к терапевту или дерматологу, сдать анализы, ведь спровоцировать поражение ладоней может тяжелая внутренняя патология.
Причины и лечение
Выявить первопричины облезания кожи на ладошках своими силами бывает затруднительно. Если проблема вызвана глистными инвазиями, грибковой инфекцией, воспалительным процессом в организме, требуется проведение дифференциальной диагностики, взятие соскоба, кожных смывов для установления провокатора.
Аллергия
Почему появляется аллергическая сыпь на руках и ногах, и как от нее избавиться
Если облезает кожа на ладонях, то первая возникающая в голове мысль — аллергия. Это распространенное явление среди людей: больше 60% населения страдает от повышенной чувствительности к самым разнообразным продуктам и средствам. Своеобразная ответная реакция организма сопровождается шелушением, раздражением, трещинами на покровах. Кожа может слезать, трескаться и кровоточить.
Устранить дискомфорт помогут простые гигиенические процедуры по уходу за гиперчувствительной кожей рук. Важно отказаться от мытья химическими средствами, в частности мылом с содержанием антибиотиков. Ускорить лечение симптомов помогут мази Синафлан, Актовегин.
При появлении шелушения, облезания на ладонях применяют простые рецепты:
Сырой клубень картофеля натереть на терке, влить столовую ложку оливкового масла, подогреть на водяной бане, добавить витамины А, Е по ампуле 5 мг. Опустить руки в получившееся средство на 10 минут, вытереть салфеткой.
Всыпать 10 г желатина в 100 мл воды, оставить на 40 минут, вскипятить. Опускать руки в охлажденную до 40 °C массу, выдерживая до полного остывания состава.
Дефицит витаминов
Авитаминоз — нехватка витаминов в организме, приводящая к сбою обмена веществ в тканях эпидермиса, шелушению, облезанию кожи на ладонях, локтях, кистях рук. Состояние развивается при дефиците витаминов А, С. Сухие и растрескавшиеся ладони — признак весеннего авитаминоза, который выделяют в качестве отдельного заболевания.
Если у ребенка подросткового возраста облазит кожа на ладонях, причина может скрываться в гормональной перестройке, что часто путают с симптомами авитаминоза. Для диагностики нужно показаться иммунологу, педиатру.
При авитаминозе принимают мультивитаминные комплексы с содержанием витаминов А, Е и С. В рацион вводят больше фруктов и овощей. Растительные продукты в период обострения симптомов должны составлять не меньше 60% принимаемой пищи.
Внутренние инфекционные и дерматологические причины
Как бороться с дерматитом на руках
Причиной снижения защитных функций верхних слоев эпидермиса вполне могут стать инфекционные болезни (ОРВИ, скарлатина), кожные заболевания, независимо от этиологии (дерматит, экзема, псориаз), грибок или бактериальное поражение, вызванное стафилококками, стрептококками. Последнее сопровождается появлением папул, пузырьков, которые со временем вскрываются, оставляя шелушащиеся, зудящие чешуйки на ладонях.
Дерматологические болезни приводят к отслоению роговичного слоя эпидермиса:
корь,
скарлатина,
красная волчанка,
сифилис,
гиперкератоз,
чесотка,
плоский лишай.
В лечении кожных заболеваний используют анестетики и антибиотики местного действия — Левомицетин, Тетрациклин, Гентамицин. При вирусной инфекции назначают противовирусные препараты в зависимости от типа патогена.
Грибок
Часто появление сыпи на руках — признак инфицирования грибком, что нередко бывает у детей. Нужно показаться дерматологу. Лечить патологию своими силами опасно и бесполезно.
Особенности грибкового поражения рук
Грибковые поражения кожи трудно поддаются лечению, поэтому домашние методы вряд ли будут перспективными. Признаки высыпаний могут принять рецидивирующий характер: то сходят, то проявляются как вспышка с новой силой. Необходимо пройти лечебный курс противогрибковыми препаратами по указанию врача.
При микозных инфекциях помогут настои и отвары, маски, ванночки из трав домашнего приготовления.
Хороший рецепт: 20—30 г измельченных листьев чистотела сложить в емкость, залить 3 столовыми ложками растительного масла, подогреть, не доводя до кипения, добавить 20 мл водки и обрабатывать кожу 3 раза в день.
Можно приготовить ванночку с миндальным маслом (30 капель) и экстрактом лаванды (15 капель), сока из половины лимона, отвара ромашки (0,5 л). Опускать ладони в средство на 15 минут ежедневно.
Плохая наследственность
У некоторых людей от природы сухая кожа. В этом случае играет роль наследственный фактор. Периодически эпидермис (особенно в межсезонье) теряет свою упругость и эластичность, вызывая шелушение, образование трещин на ладонях, зуд, жжение, раздражение.
При наследственной предрасположенности специфическое лечение не требуется, но за состоянием кожи рук нужно следить постоянно:
не допускать сухости, использовать увлажняющие гели, кремы,
мыть руки увлажняющим мылом,
подбирать средства личной гигиены с содержанием Д-пантенола, что поможет избежать раздражения и воспаленности кожи,
проходить ежегодно иммунотерапию с приемов витаминов, минералов,
вовремя лечить дерматологические заболевания,
пересмотреть рацион, включить в него свежие красные овощи, фрукты, лук, яйца, молочные продукты, цитрусовые.
Механические и термические травмы
Кожа на внутренней стороне ладоней тонкая, нежная, неустойчивая перед травмами. Даже если незначительно порезать палец, в рану может попасть инфекция, которая приведет к появлению неприятных симптомов.
Причиной шелушения часто выступает воздействие низких (высоких) температур, когда кожа не успевает перестраиваться под условия погоды, начинает трескаться.
Если из-за воздействия непривычных температур сильно облезают ладони рук, необходимо обеспечить должный уход за кожей, использовать успокаивающие мази (от ожогов, обморожений). Хорошо справляются с лечением такого рода симптомов Левомеколь, Эбермин.
Обезвоживание
Почему возникает шелушение кожи на ладонях рук и как быстро избавиться от проблемы?
Обезвоживание организма неблагоприятно отражается на состоянии ногтей, волос, ладоней с внутренней стороны. При утрате упругости, эластичности эпидермиса с появлением трещин, сухости, облезания кожи, важно нормализовать питьевой режим. Следует выпивать около 2 л чистой воды в сутки. Рассчитать необходимый объем можно самостоятельно: на 1 кг веса в день нужно выпивать 30 мл жидкости.
неправильный уход за руками, приводящий к сухости, трещинам,
гормональный дисбаланс, вызывающий снижение иммунитета, бледность покровов, стойкое изменение естественного оттенка кожи,
частое мытье рук средствами бытовой химии (антибактериальное мыло), оказывающими высушивающий эффект.
Зуд ладоней чаще спровоцирован дерматологическими заболеваниями.
Но у людей с ослабленным иммунитетом при частых вспышках ОРВИ защитные силы организма снижены, что проявляется облезанием и шелушением. Стоит помнить, что все эти симптомы — не норма, поэтому необходимо обратиться к врачам.
Профилактика
Чтобы избежать шелушения кожи на ладонях, нужно обеспечить рукам постоянный уход и заботу:
ежедневно увлажнять,
использовать отшелушивающие смеси, скрабы,
принимать витамины,
хорошо питаться,
мыть руки мылом с содержанием увлажняющих компонентов, глицерина,
надевать защитные перчатки перед использованием чистящих абразивных средств,
делать массаж,
выдерживать кисти рук в лечебных ванночках с добавлением настоев трав.
Если кожа слазит часто вследствие излишней чувствительности, то стоит отдать предпочтение гипоаллергенной косметике для быстрого устранения симптомов.
Облазить руки перестанут спустя 1 неделю, если своевременно нормализовать, витаминизировать питание, дополнительно начать прием мультивитаминных комплексов. Если не будут соблюдаться рекомендации врача, то шелушение, облезание кожи рук, ступней может появиться вновь. Выяснить причины и пройти лечение нужно до конца, а чтобы оно было эффективным — обратиться за помощью к дерматологу.
fr-dc.ru
возможные причины, рекомендации по устранению шелушения
Многие люди замечают, что у них начинает облазить кожа на пальцах и ладонях. Кажется, что причиной этого явления выступает сухость, которую можно легко устранить, используя косметические средства. На самом деле применение крема может оказаться неэффективным, ведь кожа иногда облазит совсем не из-за сухости.
Причины такого явления
Иногда шелушение ладоней и пальцев бывает сезонным. В таком случае на состояние кожных покровов влияет недостаток витаминов. Порой к такой проблеме приводят другие факторы. Существует большой перечень возможных причин:
инфицирование стафило- или стрептококками, из-за чего образовавшиеся пузырьки на коже заживают, оставляя после себя чешуйки;
облучение организма;
длительный прием антибактериальных препаратов;
дерматозы;
употребление гормональных средств;
обморожение;
сильный стресс;
неврологические расстройства;
нарушение функционирования поджелудочной железы;
аллергические реакции;
недостаток витаминов А и Е;
грибковые поражения.
Некоторые из этих причин встречаются редко, поэтому следует детально рассмотреть наиболее распространенные варианты.
Грибковое поражение
При обнаружении застарелого грибка решить проблему будет непросто. В подобных ситуациях народные рецепты остаются бессильными, поэтому следует обратиться к врачу и пройти полное обследование, после чего будет назначен курс лечения.
Кожа перестанет облазить только после местной терапии, предполагающей использование кремов и мазей. Иногда дополнительно назначаются препараты для внутреннего применения. Как правило, шелушение пальцев и ладоней прекращается через 15–20 дней после начала лечения.
Аллергическая реакция
Нередко кожа начинает шелушиться и облазить после использования косметических средств и бытовой химии. Причиной тому являются сильные аллергены. Соответственно, необходимо ответственно подходить к выбору различных средств.
Чаще всего шелушение возникает после применения нового крема, геля или мыла. В таком случае в первую очередь необходимо отказаться от применения средства. Также показана консультация специалиста.
Дефицит витаминов
Чаще всего кожа ладоней и пальцев шелушится из-за нехватки витаминов А и Е, которые отвечают за эластичность кожи. К такому явлению иногда приводит недостаток витамина C. Это касается осенне-зимнего периода, когда в рационе очень мало свежих овощей и фруктов. Соответственно, необходимо дополнительно принимать мультивитаминные комплексы. Очень важно пересмотреть рацион. Здесь должны быть растительные масла, молочные продукты, цитрусовые, капуста, лук и яйца.
Если своевременно начать прием витаминов или сделать рацион более сбалансированным, то руки перестанут облазить буквально через 1–2 недели. Если же прием мультивитаминных комплексов оказался неэффективным, нужно обратиться к врачу. Это действительно важно, ведь возможна неправильная дозировка или неверно установленная причина шелушения.
Что же делать?
Руки нуждаются в регулярном бережном уходе. Речь идет о питании и увлажнении, а также защите. Чтобы кожа не начала облазить, необходимо тщательно вытирать руки и избегать долгого контакта с водой. Для мытья подойдет исключительно мягкий гель или мыло. Питательным кремом нужно пользоваться дважды в день, причем в составе должны быть ромашка, алоэ и глицерин. Подобные компоненты увлажняют и дезинфицируют кожу, способствует смягчению и заживлению микротрещин.
Если кожа на пальцах облазит, необходимо делать лечебные ванночки. Для этого необходимо добавить 1 ст. л. крахмала в 1 л воды и опустить руки в емкость на 15 минут. После процедуры следует вытереть их салфеткой и обработать питательным кремом.
Не менее эффективной оказывается картофельная ванночка. Так, вареную картофелину аккуратно разминают вилкой и добавляют к ней 1 ст. молока и 2 ст. воды. В готовую массу опускают руки. Процедура длится около 15 минут.
Популярные домашние средства
Если кожа на ладонях начала облазить не из-за серьезных проблем со здоровьем, то можно воспользоваться простыми народными рецептами.
Поврежденные участки кожи стоит обрабатывать мазью на основе чистотела. Листья этого растения кладут в емкость, заливают 1 ст. растительного масла, а затем доводят до кипения. После этого необходимо добавить 20 г воска и опять поставить на огонь. Его выключают, когда воск полностью расплавится. Хранить готовое средство необходимо в холодильнике.
Желатин оказывается очень эффективным при проблемах с кожей рук. Так, можно дважды в день принимать желатин, замоченный в 100 мл холодной воды. При желании можно сделать ванночку. Для этого в 1 ст. воды растворяют 1 ч. л. желатина, а через 40 минут доводят до кипения и выключают огонь. В теплую массу опускают руки и держат до тех пор, пока она не остынет.
Еще один рецепт предполагает смешивание муки, животного жира и меда. Руки необходимо вымыть с мылом, а затем вытереть и размазать по коже готовую массу. Затем следует завернуть ладони в ткань. Благодаря подобному составу удастся устранить шелушение и вылечить трещины и ранки.
Профилактические меры
Чтобы кожа на руках не начала облазить или шелушиться, необходимо правильно питаться. В рационе должно быть много свежих овощей и фруктов. Следует употреблять зеленый горошек, помидоры, пророщенную пшеницу, капусту, тыкву, сыр, вареные яйца и каши. Также следует пить овощные соки. К ним обязательно добавляют немного растительного масла, поскольку витамины Е и A являются жирорастворимыми.
При использовании бытовой химии необходимо всегда надевать резиновые перчатки, что поможет защитить нежную кожу пальцев и ладоней. С наступлением холодов стоит носить перчатки.
Кожа рук может облазить по многим причинам. Чаще всего такая проблема возникает из-за аллергенов, содержащихся в бытовой химии, и недостатка витаминов. Если вы правильно ухаживаете за руками, а проблема остается, обязательно посетите опытного дерматолога.
pechen.guru
причины с фото и лечение
Почему шелушится кожа на ладонях, может определить врач-дерматолог. Причины разные: от нехватки витаминов, вредного воздействия химических веществ, аллергических проявлений до серьезных инфекционных и кожных заболеваний.
Исследование чешуек с пораженных участков кожи поможет поставить точный диагноз.
Диагностика и лечение
Причины, по которым шелушится кожа на ладонях и пальцах разнообразны, как и болезни, вызывающие данные симптомы:
Дефицит витаминов. Нарушение ткани эпидермиса возникает при дефиците витаминов A и С. Весенний авитаминоз выделяется как отдельное заболевание. Для лечения назначается курс витаминных комплексов и употребление свежих овощей, фруктов и молочных продуктов.
Аллергия на химические моющие средства, изделия из латекса и другую косметику. В ответ на раздражение кожа шелушится и трескается. Лечение аллергии Бепантеном, Элокомом, Фенистилом дополняется народными средствами и отказом от аллергенных продуктов таких, как шоколад, мед, газированные напитки и другие. Следует удалить все агрессивные химические вещества, применять увлажняющие, смягчающие, мази и кремы.
Контактный дерматит — заболевание работников химической промышленности и всех, кто имеет непосредственный контакт с бытовыми химическими реагентами, латексными перчатками (уборщицы).
Поражение кожи грибками — самое распространенное дерматологическое заболевание. Часто страдают девушки (мойщицы посуды, продавщицы в мясных отделах), мужчины-строители, работники горячих цехов и химических предприятий. Проявляется мокнущими очагами, поверхность которых покрыта пузырьками, пятнышками, белесым налетом. Кожа в них шелушится и трескается.
Экзема. Имеет много разновидностей, проявляется на разных участках кожи теми же симптомами. При обострении появляются волдыри, трещины, кожа пораженных участков чешется и жжет. Расчесы приводят к появлению вторичной инфекции.
Псориаз. Заболевание известно, как неизлечимое. Характерно появление бляшек, чешуек и корочек на кистях рук, между пальцами. Кожный покров грубеет, вызывает сильный зуд.
Шелушение кожи, связанное с эндокринными нарушениями, проявляется повышенной потливостью ладоней и межпальцевых складок, огрубением ступней ног.
Часто встречающаяся причина сухих и красных рук – обветривание в холодное время, появление шелушения.
Некоторые инфекционные заболевания сопровождаются отслоением верхнего эпидермиса: красная волчанка, сифилис, чесотка, лишай, гиперкератоз (повышенное деление клеток). В лечении таких кожных патологий используются антибиотики и противовирусные препараты.
Если вы заметили, что кожа сохнет, шелушится, смажьте кремом, понаблюдайте и подождите. Если добавились другие симптомы, следует обратиться к дерматологу. При лечении дерматита и экземы назначаются противовоспалительные и противоаллергические препараты.
Необходимо выяснить причину обострения и соблюдать диету в такие периоды. Грибковые заболевания диагностируют после исследования чешуек под микроскопом.
Препараты для лечения кандидоза: Кетоканазол, Кандид, Клотремизан, Флуконазол и другие. Прием их долгий (до 1 месяца), пока не исчезнут симптомы. Наружно противогрибковые мази применяют еще неделю после выздоровления для профилактики.
Причины поражения рук у детей
У подростков сохнет и облезает кожа на ладонях рук по причине гормональной перестройки, а не авитаминоза, как часто предполагают.
«Для диагностики шелушения кожи на руках подростка, его нужно показать иммунологу, педиатру».
Причиной снижения защитных функций эпидермиса на руках ребенка могут быть детские инфекционные заболевания: корь, скарлатина, стафилококк. Нередко на одной руке у ребенка (чаще на правой руке) появляется сыпь, раздражение, зуд, причиной является грибок.
Дети чаще всего заражаются им, так как трогают грязные предметы на улице. Такие заболевания трудно поддаются лечению, рецидивируют (то пропадают, то появляются вновь). На фото особенности грибкового поражения рук.
При микозе помимо аптечных препаратов применяют лечение народными средствами в виде настоев, отваров, ванночек из трав (чистотела, экстракта лаванды, ромашки), различных масел (миндального, льняного, масла шалфея).
Хорошо увлажняет и делает кожу рук мягкой и нежной картофельная маска (сырым натертым картофелем обкладывают поврежденную кожу, на руку надевают перчатку на два часа). Маски для рук делают из кисломолочных продуктов (на сухие поверхности ладоней накладывают сметану или кефир, закрывают салфеткой).
Огуречным соком хорошо протирать обезвоженную на солнце внешнюю сторону кисти. Из овсяных хлопьев делают скраб (в виде кашицы втирается, затем смывается).
Профилактика
Чтобы избежать неприятных симптомов на коже ладоней и пальцах (зуда, шелушения, трещин) надо:
Ежедневно увлажнять кожу рук.
Отшелушивать скрабами отжившие клетки.
Принимать комплексы витаминов и минералов.
Включать в питание все необходимые компоненты: зелень, орехи, злаковые, каши, растительное масло.
Мыть руки увлажняющими средствами с добавлением глицерина.
Делать ванночки для рук с настоем трав.
Практиковать легкий массаж рук.
Отдать предпочтение гиппоаллергенной косметике.
Руки – главные наши помощницы – нуждаются в постоянном уходе, может, даже больше, чем лицо и другие участки тела.
Защищать руки от перепадов температуры. В холодную погоду обязательно носить теплые перчатки или варежки.
Средства для мытья посуды должны быть щадящими, не забывайте резиновые перчатки (если нет на них аллергии!).
Избегать контактов с землей, цементом при строительных работах, при необходимости носить защитные перчатки.
Сильно раздражают кожу рук и ступней, приводят к трещинам механические травмы, а также ожоги и переохлаждения.
На ладонях с внутренней стороны сухость появляется в результате обезвоживания. Надо увеличить количество выпиваемой воды, чтобы справиться с ней.
Есть причины сухости и шелушения, связанные с неконтролируемым приемом антибиотиков и антигистаминных препаратов.
Добавляются возрастные изменения: гормональный дисбаланс, нарушение обмена веществ, сниженный иммунитет. Применяются меры по стабилизации таких состояний. У больных сахарным диабетом шелушится и зудит кожа на ступнях.
У некоторых людей периодически сохнет и облазит кожа рук. Причина – плохая наследственность. Лечение не требуется, но уход за такой кожей нужен постоянный: увлажнение, снятие раздражения мазями и кремами, вовремя вылеченные дерматологические болезни, рацион, богатый свежими овощами и фруктами.
Нередко кожа на руках слазит вследствие обострения паразитических заболеваний. В этом случае без медикаментов не обойтись.
Почему шелушится кожа на ладонях, может определить только врач-специалист. Причины могут быть разные: от простого переохлаждения до серьезных инфекций. Болезнь легче предупредить, чем лечить. Соблюдайте профилактические меры, и кожа на руках будет чистой и нежной.
Болит в висках, давит, пульсирует – диагностика и лечение в Казани
Более 20 безоперационных методик для лечения височных болей
1. Против острой боли
Начальный этап лечения любого заболевания предполагает максимально быстрое избавление пациента от таких симптомов, которые влияют на качество жизни — мешают нормально спать, работать и отдыхать. Поэтому в первую очередь пациенту могут быть назначены следующие процедуры:
Внутривенные капельницы, блокады
Также могут быть назначены: фармакопунктура, кинезиотейпирование, кинезиотерапия, внутримышечные инъекции и др.
При подборе методик врач обязательно учитывает характер болей, возможные противопоказания, а также многие другие индивидуальные показатели.
2. Для улучшения кровообращения и снятия мышечных спазмов
Когда пациент будет избавлен от острой боли, необходимо устранить поэтапно её причины. При нарушениях кровотока или наличии спазмов глубоких мышц могут быть назначены:
Помимо перечисленных могут применяться: плазмотерапия, озонотерапия, фармакопунктура и некоторые другие.
3. Если боли вызваны заболеваниями позвоночника
Очень часто причинами головных болей в висках оказываются такие заболевания, как остеохондроз позвоночника, межпозвонковая грыжа диска, протрузия, спондилёз, сколиоз, кифоз…
И только проведя комплексное лечение этих заболеваний, можно избавить пациента от мучительных болей. Курс терапии может включать процедуры:
А также кинезиотейпирование, плазмотерапия, массаж, мануальная терапия, Юмейхо-терапия и др.
Эти процедуры не только снимают воспалительные процессы в позвоночнике, но и помогают восстановить подвижность позвоночника и суставов.
4. Для поддержания нервной системы
После процедур или между ними пациенты могут принять свежеприготовленные чаи.
Травяные сборы в составе комплексного лечения благотворно влияют на нервную систему — успокаивают, снимают стресс, избавляют от тревожности.
Фитотерапия, так же, как и другие методы лечения, может иметь определённые противопоказания. Кроме того, необходимо принимать их в правильной дозировке. Поэтому фиточаи назначаются лечащим врачом.
Другие причины боли в висках
Редкие, нерегулярные, быстро исчезающие боли в височной области могут возникать из-за усталости, стрессов или длительного нахождения в одном и том же положении (во сне или во время работы). Что делать? Если нет возможности проконсультироваться с врачом, то при единичных случаях допустимо принимать обезболивающие препараты, которые обычно вам помогают.
Боли, возникающие повторно — признак заболеваний. Например, приняли обезболивающее, «отпустило», но через несколько часов снова болит. Такое бывает при болезнях зубов, ушей, носа, глаз, а также при пищевых отравлениях. Что делать? Обязательно обратитесь к профильному врачу (стоматологу, окулисту, ЛОРу или терапевту). Если никаких патологий не обнаружено, это серьёзный повод для обращения к врачу неврологу.
Записаться на прием невролога
Что делать, если постоянно болит голова?
Все мы сталкиваемся с головной болью, хоть и не так часто. Но что делать, если голова болит постоянно, а не три раза в месяц? Причина может быть как в образе жизни, так и в ухудшении здоровья.
Как образ жизни влияет на головную боль
Если вы страдаете от регулярной головной боли, обратите внимание на свои привычки. Дискомфорт может наступить из-за усталости, голода, недосыпа, перенапряжения или стресса. Чтобы избавиться от боли, попробуйте хотя бы на пару недель изменить свой распорядок:
Пораньше ложитесь спать — человеку для отдыха нужно не менее 8 часов сна. Но не спите больше 10 часов. В этом случае уровень кислорода и сахара в крови снизится и вызовет головную боль.
Если вы долго сидите за книгами, компьютером или ваша работа связана с разглядыванием мелких деталей — раз в полчаса отвлекайтесь. Встаньте, разомнитесь, не напрягайте глаза хотя бы пару минут.
Откажитесь от употребления алкоголя. Он влияет на артериальное давление и влияет на состояние сосудов головы.
Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций и негативных эмоций. Если головная боль не вызвана заболеваниями, то эти простые советы помогут вам её избежать.
Для снятия боли можно принять анальгетик (какое лекарство подходит именно вам, поможет выбрать врач), перекусить, прилечь поспать на полчаса, проветрить помещение и сделать массаж головы.
Когда идти к неврологу
Болезней, которые затрагивают нервные ткани и мозг, совсем немного. Головную боль могут вызывать:
Невралгия лицевого и тройничного нервов — при ней нервные волокна защемляются и воспаляются, из-за чего вы можете постоянно ощущать боль;
Новообразования. И доброкачественные, и злокачественные опухоли давят на сосуды, увеличивают внутричерепное давление. Голова болит только с той стороны, где расположена опухоль. Болезнь можно заподозрить по общему ухудшению состояния, повышенной температуре, вялости и утомляемости.
Если причины головной боли не ясны, невролог направит вас на МРТ или КТ головного мозга — там быстро определят причину дискомфорта. А если с самим головным мозгом всё в порядке, грамотный невролог сможет найти источник боли и направить к врачу нужной специальности.
Сердце и позвоночник как причина боли
Часто голова болит из-за проблем с сердцем и сосудами. Обычно этому подвержены пожилые люди, но некоторые заболевания распространены и среди молодёжи:
Повышенное и пониженное артериальное давление. Голова болит при смене погоды, при резком подъёме, может начаться головокружение и потемнеет в глазах. Это связано с напряжением сосудов и кислородным голоданием мозга.
Сосудистые заболевания. При них боль держится несколько часов в области глаз, из носа может идти кровь.
Склероз и защемление сосудов — неизбежные спутники атеросклероза и сколиоза. Из-за уменьшенного просвета сосудов в мозг поступает меньше кислорода, голова начинает болеть или по всей площади, или в затылке и висках.
Инсульт — тромбоз или разрывы сосудов головного мозга. Появляется сильная тупая боль, человек может потерять подвижность на одной стороне лица или тела, перестанет различать знакомые предметы. При первых симптомах инсульта необходимо срочно вызвать скорую помощь — через несколько часов начнёт отмирать мозг.
Чтобы обнаружить проблемы с давлением нужно просто контролировать своё состояние. Не случайно на каждом приёме у терапевта вам обязательно измеряют давление. Не пугайтесь, если в какой-то день оно изменилось: это совершенно нормально. А вот заболевания сосудов можно увидеть только на МРТ головного мозга или магнитно-резонансной ангиографии. Вас направят на эти обследования, чтобы точно установить диагноз, если сразу его поставить не получилось.
Если у вас есть проблемы со спиной, то голова, скорее всего, болит именно из-за них. Любые искривления осанки, увеличения костной ткани на позвонках, грыжи и протрузии приводят к защемлению сосудов. А из-за этого в мозг не могут поступить кислород и питательные вещества, что вызывает боль, усталость и сонливость, Намного реже боль от позвоночника отдаёт в голову. Это случается при травмах, грыжах и искривлениях шейного и верхней части грудного отделов.
Проблемами позвоночника занимаются невролог и хирург-ортопед. На искривление спины врач обратит внимание в первую очередь ещё на простом визуальном осмотре. Для уточнения диагноза доктор может назначить рентген, МРТ или КТ повреждённого отдела позвоночника.
Головная боль после травм и болезней
Боль могут вызывать два вида травм: повреждения черепа и позвоночника. Причина дискомфорта у них разная:
При черепно-мозговых травмах образуется гематома, которая увеличивает внутричерепное давление. Она зажимает сосуды и ближние отделы мозга. При повреждении черепа, его осколки могут попасть внутрь и вызвать кровотечение. Боль при этом наступает через некоторое время после травмы. В глазах потемнеет, начнётся головокружение и тошнота. Ощущается боль по всей голове, но в месте травмы она особенно сильна.
При травмах позвоночника происходит пережатие крупных сосудов, что вызывает кислородное голодание. Если травмирована шея, то голова будет болеть просто от близости повреждения.
В обоих случаях требуются незамедлительно обратиться к врачу. Для уточнения характера и масштаба травмы доктор может сделать рентген или МРТ, но только после того, как пройдёт острая фаза.
Болезни могут влиять на головную боль как прямо, так и опосредованно:
Тяжёлые инфекции могут привести к воспалениям мозговых структур, истончению стенок сосудов и разрушению мозговых оболочек.
При гриппе, простуде, ангине и любых других респираторных заболеваниях нарушается дыхание. А из-за меньшего количества поступающего воздуха начинается кислородное голодание и головная боль.
При этих состояниях нет смысла идти к неврологу с жалобами на головную боль. Лучше сказать о ней своему лечащему врачу, чтобы он проанализировал ситуацию, скорректировал лечение или направил вас на госпитализацию.
Возможны ли другие причины, из-за которых постоянно болит голова?
Возможны и даже очень вероятны! Головную боль могут вызвать:
Лекарства. У очень многих препаратов боль указана как побочное действие.
Гормональный сбой. Может быть как физиологическим (беременность, подростковый возраст, менопауза), так и патологическим (нарушение в работе щитовидной железы, надпочечников, яичников). Гормоны управляют всем нашим организмом, и при изменении их концентраций неизбежно ухудшится самочувствие.
Психические заболевания и патологические состояния. При неврозах, панических атаках и депрессиях головные боли нередки. С точки зрения физиологии их также вызывают гормоны и кислородное голодание, однако, чтобы избавиться от боли, придётся справиться с душевными недугами.
Постоянное нахождение рядом с аллергенами может спровоцировать головную боль из-за заложенности носа (а значит и недостатка кислорода) и изменения давления.
Постоянное нахождение рядом с токсичными веществами вызывает нарушение дыхания и раздражает слизистые оболочки.
Могут быть и куда более редкие заболевания, например, рассеянный склероз или заражение паразитами, которые приводят к разрушению мозговых тканей.
Доктор на первом приёме расспросит вас обо всём, что может иметь отношение к причине боли. Вероятно, направит вас к другому специалисту: эндокринологу, психотерапевту, аллергологу. В случае неправильно подобранного лекарства врач сможет прописать аналог без побочных эффектов. Для диагностики могут потребоваться:
МРТ или КТ головного мозга,
МРТ шейного отдела позвоночника,
анализ крови на гормоны,
общий и биохимический анализ крови,
пробы на аллергены.
Причин головной боли много, и быстро определить их может быть нелегко. Впрочем, способы диагностики очень похожи, и вам не придётся потратить много времени на обследования. И, даже если вылечить вас сможет пятый доктор, а не второй — избавление от постоянной головной боли стоит всего потраченного на это времени.
Головная боль: 5 симптомов и причин, почему болит голова
Поведем речь о головной боли, причинах и последствиях.
Традиционно головная боль связывается с усталостью организма, с реакцией на погоду или со стрессом. Лечение головной боли также традиционное, лезем в аптечку за лекарствами от головной боли, выпиваем таблетки и ждем, когда перестанет болеть голова.
А если голова не перестает болеть? Надо искать причину возникновения головной боли, что иногда бывает сделать нелегко. Медики не случайно назвали человека, у которого болит голова – «медицинским сиротой». Но, в любом случае, мириться с головной болью нельзя, причина возникновения боли должна быть.
Разберем несколько таких причин.
Сверлит виски
Такое ощущение боли, описываемое в народе «сверлит в висках», возникает при низком давлении, сопровождает головную боль напряжения или приступ кластерной (пучковой) боли. Наиболее распространена боль напряжения среди людей умственного труда (тружеников стола и стула). Помогает проведение ручного массажа головы или плечевого пояса, отдых в течение нескольких минут в горизонтальном положении, полноценный сон ночью и перерывы в работе.
С кластерной болью все намного сложнее. Такая боль встречается довольно редко (в пяти из шести случаев у мужчин), причины возникновения боли пока непонятны. Симптомы такой боли – боль в одной половине головы.
Давит лоб или давящие боли головы
Если при насморке повысилась температура тела и появились давящие боли в области лба, то возможно это симптомы воспаления придаточных пазух носа, которые расположены в лобной кости. Лечение воспаления придаточных пазух у лор-врача и лечение желательно не откладывать.
Стреляет в ухо
Переохлаждение головы получить можно при утренней прогулке или пробежке до ближайшего магазина без головного убора, как результат – вечером уже ощущение боли в ухе. Переохлаждение может вызвать как наружный отит (воспаление наружного слухового прохода), так и воспаление среднего уха. При существующей предрасположенности к отитам, связанной с анатомическим особенностями строения уха, никогда не стоит переохлаждать голову, ни зимой, ни летом.
Пронзает челюсть
Возможно при воспалении тройничного нерва. Не пожелаешь и врагу испытать чувства человека с невралгией тройничного нерва. Боль часто не имеет конкретной локализации, возникает резко, быстро проходит, но возвращается снова и снова, иногда с периодичностью 15-30 минут. Заработать воспаление можно легко, достаточно проспать ночь на сквозняке или переохладиться на улице. Лечение предстоит трудное и долгое.
Отключает половину лица
Еще есть напасть, связанная с холодом, – поражение лицевого нерва, нерва, отвечающего за работу мимических мышц. При этом появляется сильная боль в области уха, теряется способность человеком управлять мимикой лица (чаще всего с правой стороны.) Лицо кажется перекошенным.
На этом не заканчивается список возможных причин и симптомов головной боли. То, насколько разные у всех организмы, так же и по разному может проявляться боль в голове.
Однако, важно помнить, что пускать на самотек появившиеся головные боли нельзя. Заниматься самолечением и принимать различные препараты, не зная точной причины, не обладая информацией о состоянии сосудов головы и шеи, крови — опасно для вашего здоровья! Поэтому, рекомендуем пройти УЗИ сосудов головного мозга и шеи.
Боль в области виска — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения
ВАЖНО!
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Боль в области виска: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.
Определение
Боль в области виска является одной из наиболее распространенных жалоб, которая приводит пациентов к врачу.
В костных структурах черепа и тканях головного мозга болевая чувствительность незначительная, поэтому основными источниками боли являются сосуды, мозговые оболочки и черепно-мозговые нервы.
Разновидности боли в области виска
Согласно Международной классификации головной боли 3 (2013 г. ), все головные боли подразделяются:
на первичные боли, не связанные с заболеваниями головного мозга и других структур головы и шеи;
вторичные боли, связанные с другими заболеваниями;
болевые краниальные невропатии, другие лицевые и головные боли.
Возможные причины боли в области виска
Артериальная гипертензия является одной из частых причин головной боли в области затылка и висков. При повышении давления возникают приступы головной боли, которые могут сопровождаться тошнотой, рвотой, «мушками» перед глазами.
Головная боль напряжения – одна из распространенных причин обращения к неврологу и терапевту. Пациенты характеризуют ее как сжимающую, давящую.
Головная боль напряжения нарушает качество жизни и работоспособность, несмотря на то, что считается доброкачественной и не несет за собой тяжелых последствий.
Мигрень представляет собой наиболее распространенную форму приступообразной головной боли.
Для мигрени характерна локализация боли в височно-лобно-глазничной области и приступообразный характер течения.
Если боль не приступообразная, то это не мигрень. Приступы могут быть как с одной стороны головы, так и с обеих, а также менять свою локализацию (справа-слева).
Приступ головной боли может возникнуть в любое время суток, чаще – во время ночного сна под утро или после пробуждения. Боль носит пульсирующий, распирающий характер, с постепенным нарастанием интенсивности в течение нескольких часов. Перед началом приступа возможна так называемая аура (предвестники боли, они индивидуальны, однако часто описываются как нарушение зрения, речи, головокружения). Боль усиливается при ярком свете, от громких звуков и других раздражителей вплоть до изменения положения головы. Приступ может длиться до нескольких суток.
Периодическая мигренозная невралгия Гарриса – характеризуется внезапным появлением боли в области глаза с одной стороны и распространением на височную, лобную и скуловую области, а иногда даже на шею.
В отличие от мигрени предвестников боли не возникает.
Боль жгучая, режущая, распирающая, сопровождается покраснением глаза и слезотечением с болезненной стороны. Некоторые пациенты испытывают ощущение «выпирания глаза из орбиты». Для всех этих приступов характерна определенная сезонность или периодичность. При этом продолжительность приступа составляет от 6–8 недель до 3 месяцев.
Боль в области виска может возникать сразу после употребления холодной воды или мороженого вследствие спазма артерий. В этом случае боль ломящая, сжимающая, иногда пульсирующая.
Холодовая боль возникает у лиц с повышенной чувствительностью к холодовому раздражителю и с высокой реактивностью организма.
«Сосисочная» головная боль (у англоязычных авторов – hot dogs headache) возникает при употреблении в пищу продуктов, содержащих пищевые добавки типа нитрата натрия. В процессе химической реакции в организме нитрат превращается в нитрит, который обладает вазомоторным действием (контролирующим процесс сокращения и расслабления мышечной оболочки стенок кровеносных сосудов, а, следовательно, и просвета кровеносных сосудов), и чувствительные люди могут ощущать боль в лобно-височной области.
Похожий эффект иногда проявляется при употреблении блюд китайской кухни («головная боль китайского ресторана»), где достаточно часто применяют мононатрия глутамат.
Гигантоклеточный артериит является самым распространенным в мире системным васкулитом, поражающим крупные сосуды. Излюбленная локализация этого заболевания – височная артерия. Чаще всего боль интенсивная, сопровождается ограничением функции соответствующего височно-нижнечелюстного сустава, нарушением зрения с постепенным его снижением, определяется уплотненная артерия в области виска.
Без лечения может привести к постоянной слепоте глаза со стороны поражения.
При воспалительных заболеваниях уха возможны боли в височной и околоушной области, которые сопровождаются повышением температуры, покраснением, отеком в области уха, гнойным отделяемым из уха. Менингит развивается при попадании инфекционного агента в оболочки мозга с последующим воспалительным процессом.
Головная боль внезапная, резкая, диффузная, преобладает в лобно-височных областях, иногда сопровождается рвотой.
Невралгия ушно-височного нерва часто возникает после воспалительного процесса или травматического поражения околоушной железы. Для нее характерна жгучая, пульсирующая боль в области наружного слухового прохода, виска, височно-нижнечелюстного сустава, отдающая в нижнюю челюсть. Боль сопровождается повышенным слюноотделением, покраснением кожи над пораженным участком. Приступы провоцируются едой и курением.
Невралгия ушного узла проявляется приступами жгучих болей в височной области продолжительностью от нескольких минут до часа. Может сопровождаться заложенностью уха и повышенным слюнотечением.
При высотной (горной) болезни происходит изменение тонуса артерий в связи со сниженным давлением кислорода и изменением барометрического давления. Головная боль сопровождается одышкой, сердцебиением, нарушением зрения.
Выраженность симптомов зависит от скорости подъема на высоту.
Боль уменьшается при прикладывании к вискам холода и употреблении прохладной воды.
Травматическое поражение височной области может быть причиной болей. Сюда входит широкая группа патологий: перелом височной кости, вывих височно-нижнечелюстного сустава, ушиб мягких тканей.
Субарахноидальное кровоизлияние возникает по разным причинам, например, в результате разрыва аневризмы сосудов мозга человек ощущает как бы сильный удар в голову, разливание в голове горячей жидкости, сильное стягивание, а потом распирание. Боль может вначале локализоваться в соответствующем отделе головы – в височной области при разрыве аневризмы внутренней сонной артерии.
Поражение височно-нижнечелюстного сустава (как воспалительное – артрит, так и не воспалительное – артроз, нарушение прикуса) может сопровождаться болью в околоушной и височной области. При движении нижней челюсти могут возникать хруст и пощелкивание в суставе, боль усиливается при жевании и во время разговора.
К каким врачам обращаться при появлении болей в висках?
При появлении интенсивных и повторяющихся болей в висках необходимо обратиться за консультацией к специалисту.
Если боль сохраняется после приема обезболивающих или другого симптоматического лечения, ранее назначенного врачом (например, для снижения артериального давления), и нет признаков травмы, то следует обратиться к
врачу-терапевту или
педиатру. В зависимости от сопутствующих симптомов может понадобиться консультация невролога, ревматолога, отоларинголога, офтальмолога. В случае предшествующей травмы необходимо обратиться к травматологу или
хирургу для исключения тяжелой травмы.
Диагностика и обследования при болях в висках
Список обследований назначает врач в зависимости от показаний. Примерный перечень исследований, который может быть назначен:
компьютерная томография головы;
Основные виды и причины головной боли
В наше время редко встретишь человека, который не знаком с теми или иными проявлениями головной боли. У нее много разновидностей, и каждая сообщает Вам о сбое в работе организма, поэтому врачи-неврологи утверждают, что нельзя терпеть головную боль или постоянно применять обезболивающие препараты. В основе любой боли, в том числе и головной, лежит заболевание.
Головная боль – это симптом, другими словами — сигнал тревоги, вот почему опытный врач в клинике «Семейная» порекомендует не устранять головную боль точечно, а пройти обследование и найти причину возникновения головной боли, а значит и само заболевание. Современная медицина научилась эффективно бороться практически со всеми видами головной боли. Чаще всего пациенты жалуются на:
напряженную боль в висках,
многим знакома боль при повышении артериального давления,
обладатели остеохондроза знают, как болит шея и голова при обострении этого заболевания,
мигрени часто мучают и молодых, и пожилых.
Во всех случаях, не зная природу возникновения боли, и применяя не те препараты, можно только усилить ее и ухудшить ситуацию с основным заболеванием, вызывающим головную боль. При посещении врача с жалобами на головную боль, он обязательно попросит подробно описать боль: «Где и как болит голова?». Попробуем разобраться с основными видами и причинами головной боли.
Напряженная головная боль
Ощущение расползающейся, тупой, монотонной боли, которая начинается с затылка и шеи, плавно перетекает к передней части головы, к вискам, может быть с одной или двух сторон. В редких случаях сопровождается головокружением или тошнотой, напоминает стягивание головы тесной шапкой или лентой.
Чем опасно не обращать внимание на подобную головную боль?
Такой вид напряженной головной боли говорит о сильном напряжении мышц скальпа и шеи и появляется вследствие сильного психического стресса или глубокого нервного истощения. Люди, ощущающие такую головную боль, чаще всего не обращаются за помощью к врачам, но частое применение обезболивающих препаратов может в данном случае привести к повышению болевой чувствительности и учащению возникновения боли.
Как лечить напряженную головную боль?
Этот вид боли давно известен врачам и успешно поддается лечению. После установки диагноза, врач, в зависимости от тяжести и запущенности заболевания, может назначить применение НПВС, миорелаксантов по показаниям, витаминных препаратов, может понадобиться курс ЛФК или какого-либо вида рефлексотерапии. Возможно понадобится обратиться к психотерапевту для избавления от депрессии, врач проведет психоанализ, проработку внутренних и внешних конфликтов или назначит медикаментозное лечение. Проведя комплекс лечебных мероприятий, можно избавиться от заболевания, вызывающего головную боль.
Шейный остеохондроз и головная боль
Головная боль, вызванная шейным остеохондрозом, характеризуется как сильная боль, начинающаяся с затылка в области шеи, и часто сопровождается тошнотой и головокружением. Провоцируется резким движением шеи, простудами, кондиционерами в летнее время, неправильным положением головы и тела во время сна. Возникает мышечное напряжение, спазм, который, в свою очередь усиливает боль, – так называемый «порочный круг боли».
Если не лечить остеохондроз
При систематических болях, причиной которых является шейный остеохондроз, могут появиться симптомы сосудистой недостаточности, снижение слуха, зрения, появление шума в ушах. Из-за частых обострений у пациента возникает психический дискомфорт, тревога, депрессия, может нарушиться сон и появится психогенные сексуальные расстройства.
Лечение головной боли при остеохондрозе
Нарушение мозгового кровотока при остеохондрозе восстанавливается при помощи специально подобранной лекарственной терапии. Назначаются нестероидные противовоспалительные препараты и миорелаксанты. Параллельно применяется физиотерапия, мануальная терапия и другие методы рефлексотерапии.
Артериальное давление и головная боль
Понижение или повышение артериального давления относительно нормы почти всегда сопровождается головными болями различной интенсивности в области лба, висков или затылка. Скачки артериального давления могут провоцироваться стрессами, переутомлением или погодными изменениями. Резкие изменения артериального давления и сопровождающая их головная боль являются симптомами многих заболеваний, поэтому не стоит пренебрегать головной болью и глушить ее обезболивающими препаратами без назначения специалистов. Причинами появления заболеваний, связанных с давлением, могут быть нарушения в работе сердца, щитовидной железы, почек, надпочечников. Как следствие, пренебрежительное отношение к этим заболеваниям может привести к потере сознания, увеличения риска падений и, следовательно, травм, а также возможность получения инсульта.
Лечение головной боли при изменениях давления
Повышение или понижение артериального давления – серьезные заболевания, требующие длительного наблюдения и лечения. После установления основной причины заболевания, врач назначает курс лечения, который состоит из индивидуально подобранной медикаментозной терапии. При подборе лекарственных препаратов врач изучит всю историю болезни пациента и примет во внимание другие заболевания при их наличии, а также характер отклонений давления. Только после этого будут назначены препараты. Опытный специалист при назначении курса лечения проведёт инструктаж, как грамотно купировать сильную боль и гипертонические кризы до приезда скорой помощи.
Повышение внутричерепного давления и головная боль
Головную боль при повышении внутричерепного давления описывают как монотонную, тупую, давящую на всю голову. Часто сопровождается тошнотой и рвотой, болью вокруг глаз. Такого рода головная боль часто появляется и усиливается сразу после пробуждения, раздражителями могут являться яркий свет и громкие звуки, резкая смена погоды, чрезмерное употребление алкогольных напитков, соленой и жирной пищи, а также переедание перед сном, неожиданная физическая нагрузка, утомление.
Как возникает повышение внутричерепного давления
Цереброспинальная жидкость (ликвор), заполняющая внутренние и внешние полости головного мозга, предохраняющая мозг от механического воздействия и влияющая на обменные процессы, постоянно циркулирует между отделами головного мозга. В случае недостаточного всасывания или повышенного выделения жидкости, происходит нарушение циркуляции ликвора, что приводит к повышению внутричерепного давления, а проявляется оно сильными головными болями. Причинами могут послужить черепно-мозговые травмы, воспалительные заболевания, аномалии строения ликворных путей, а также шейных позвонков. Повышенное внутричерепное давления в течении длительного времени приводит к ухудшению работы головного мозга и вегетативной нервной системы. Проявлениями могут быть в виде снижения слуха, зрения, памяти и внимания, психических расстройств в форме депрессии и нарушений сна.
Лечение головных болей при повышенном внутричерепном давлении
При лечение головных болей успешно применяются лекарства-венотоники, специальная гимнастика и мануальная терапия для улучшения венозного оттока из черепа и снижения внутричерепного давления.
Что такое мигрень
К мигрени относят чаще одностороннюю, эпизодическую, пульсирующую боль, она может провоцироваться ярким светом, громкими звуками, переутомлением, сосудорасширяющими средствами, приемом некоторых продуктов, типа шоколада, пряностей, некоторых сортов сыра, копчёностей и некоторых видов вин. Причины возникновения такого вида головной боли до конца не изучены, но в основе лежит раздражение периферической нервной системы в области головы и шеи, после которого наступает резкое сужение одной из мозговых артерий, а потом резкое расширение, в этот момент и возникает пульсирующая боль. Статистика показывает, что значительно чаще страдают мигренями женщины. Кстати, часто повторяющиеся приступы приводят к депрессии.
Лечение мигрени
При точной установке причины мигрени, пациента могут отправить на лечение к разным специалистам. Важно правильно установить причину возникновения мигрени, ведь если воспаление возникло в полости носа и горла, то на помощь придет отоларинголог, если шейный остеохондроз стал причиной, то скорее всего нужна помощь мануального терапевта и врача ЛФК. Лечащий врач посоветует правильный рацион питания и методы устранения острой боли при возникновении приступа мигрени.
В этой статье мы осветили только несколько наиболее часто встречающиеся виды головной боли, но на самом деле головная боль может сигнализировать о множестве других заболеваний, поэтому при учащении случаев головной боли обратитесь к врачу-неврологу или хотя бы терапевту в клинику «Семейная» в Рязани для постановки первичного диагноза и начала лечения.
Словно дятел в висок стучит. Какие заболевания вызывает головная боль | ЗДОРОВЬЕ
У кого из нас не болела голова? Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал головную боль. Давящую, сверлящую, тупую, ноющую… Какую угодно. А кто-то борется с этой болью всю жизнь.
Скрытая угроза
«Словно дятел в висок долбит», — обычно сетуют пациенты на приеме у доктора. По статистике, на неприятные ощущения в левом виске жалуются 70% людей, обратившихся за медицинской помощью в связи с головной болью.
Но даже эта большая цифра не отражает всей полноты картины, поскольку далеко не всегда «больная» голова становится причиной визита к врачу. Большинство людей борются «подручными средствами» — отварами трав, горячим душем, массажем. Или же горстями глотают обезболивающие и стараются хорошенько выспаться. Иногда это работает, а иногда от самолечения становится только хуже.
«Источников боли множество, — констатирует врач-невролог Алексей Самарин. – Ее может спровоцировать банальный стресс, недосыпание, остеохондроз или дефицит в организме некоторых микроэлементов (калия, меди, магния). В тоже время головная боль может быть следствием очень серьезной болезни. Так что недооценивать ее нельзя».
В «прицеле» — виски
Медики различают несколько типов головной боли. Один из самых распространенных – стук или ломота в висках. Здесь важна информация о степени интенсивности и периодичности возникновения. На основании этих данных можно практически сразу определить степень опасности.
Например, если боль появляется внезапно, значит здоровью угрожает серьезная опасность. Если же «дятел» в висках стучит периодически, то, скорее всего, заболевание носит хронический характер и угрозы для жизни не представляет.
Вообще, насчитывается около сорока недугов, при которых болезненные ощущения локализуются в области головы. Наиболее часто встречающееся – мигрень. Она характеризуется весьма ощутимой болью одной части головы, сконцентрированной в висках.
Длительность таких приступов — от получаса до нескольких дней, и если мигрень не лечить, то дело может закончиться мигренозным инсультом. Чаще всего этот недуг мучает женщин.
Но не только мигрень заставляет людей глотать обезболивающие таблетки. Очень распространены так называемые боли напряжения. Их могут спровоцировать неприятности на работе, физические нагрузки, стрессы, депрессии, сколиоз позвоночника и даже просто неудобная поза. Тонус мускулатуры плеч, шеи, лица повышается, ухудшается кровоснабжение мышц, что приводит к воспалению. Мышцы ноют, и боль проецируется на область головы.
Многим наверняка доводилось испытывать «пучковые» боли, когда голова словно подвергается многочисленным болевым атакам. Они могут начаться неожиданно и продолжаться от 15 минут до нескольких часов, затихая и усиливаясь вновь. Такие приступы могут повторяться до восьми раз в сутки. Это чрезвычайно мучительное состояние. Человек покрывается потом, у него отекает лицо, может опуститься веко. Без медицинской помощи в таких случаях не обойтись.
При внутричерепных поражениях, носящих инфекционный характер (менингитах, энцефалитах), тоже возникает острая боль, отдающая в висок.
Болит голова и от воспаления тройничного нерва. При этом недуге человеку больно глотать, разговаривать, смеяться.
Перечислить в одной статье все причины головных болей невозможно. Важно понимать, что просто так голова не болит. Лучше перестраховаться и обратиться к врачу, ведь ранняя диагностика заболевания – залог успешного лечения.
Кстати
Серьезные причины головной боли самостоятельно устранить не получится. Но попробовать облегчить можно. В этом помогут некоторые народные средства и массаж.
Например, в случае обострения мигрени происходит защемление нервных окончаний в шейном отделе. Боль в голове сопровождается шумом. Снять это ощущение помогает массаж. Расслабите шею и плечи. Массажируемую область смочите оливковым или подсолнечным маслом. Пальцами плавно разомните шею, опускаясь к плечам. Эта часть процедуры занимает 5-15 минут.
Затем аккуратно сделайте точечный массаж. Начните с висков. Затем движения перейдите на область между бровей и переносицей. Дальше переместитесь к затылочной части и ушным раковинам.
Эта часть массажа занимает 15-20 минут. В это время стимулируется кровообращение, уменьшаются спазмы, снимается напряжение. Моментально наступает облегчение.
Во время процедуры можно втирать в кожу оливковое масло, настоянное на цветах ромашки. Готовится такой раствор 2 недели. 0,5 л масла смешивается с 5 столовыми ложками растения. Полученное средство обладает противовоспалительными свойствами.
Помогают справиться с головной болью и компрессы. Например, холодный компресс активизирует приток крови. Кубики льда раскладываются на лбу и височных частях. Вместо них можно использовать замороженные овощи.
Горячие компрессы расширяют кровеносные сосуды. В качестве «нагревательного прибора» применяется грелка. Прикладывается она к затылочной части. Но без консультации с врачом такие компрессы лучше не делать.
Психосоматика головной боли. Способы самопомощи
Все люди так или иначе, знакомы с таким недугом, как головная боль.
Головная боль, а иногда мигрень, может быть ответомна множество самых разных неполадок в организме (гаймориты, синуситы, повышенное и пониженное давление, простуда и т.д.), в том числе, может иметь и психосоматическую природу.
Часто головная боль возникает в ответ на внутреннее напряжение, обусловленное трудностью с принятием решения, осуществлением выбора, выходом из конфликта, страхом перед выполнением чрезмерно трудной задачи, или выполнением действия вопреки желанию. Подобные трудности принято называть «внутренним конфликтом», и в этом случае головная боль указывает на перегрузку психики, будто мозг просит «не думай».
Так же, головная боль может возникать в ответ на интенсивные эмоции, которым нет возможности дать выход. Это может быть тревога, паника, агрессия, ужас, предчувствие опасности, чувство униженности, беспомощности, обиды и т.д.
Как это работает?
Происхождение головной боли кроется в рецепторах спазмированных кровеносных сосудов, рецепторов мозговых оболочек. Непосредственно мозг боли не ощущает. Сосуды спазмируются в ответ, на повышение или понижение кровяного давления, когда сосуды начинают работать в режиме, опасном для организма, он пытается отрегулировать необходимый для сохранения здоровья ритм кровотока, и может сужать или расширять сосуды для выполнения этой задачи. А, как мы знаем причиной резкого изменения кровяного давления могут быть эмоциональные реакции, которые не всегда воспринимаются нами, как стрессовые, организм распознает их раньше.
К счастью, устранить головную боль можно довольно быстро с помощью медикаментов. Но, как водится, устраняется следствие, а не причина.
Известно, что просто так ничего не болит. Боль призвана сообщать нам о проблемах и сбоях в организме. Головная боль сообщает о возможном ущербе, который может быть причинен организму из-за резкого перепада кровяного давления (инфаркт, инсульт, гипертонический криз и т.д.). Она призывает обратить внимание на те психологические факторы, которые способствуют развитию заболеваний, в том числе, и головной боли. Отсюда следует, что снимая боль лекарственными средствами, мы игнорируем потребности организма в нормализации ситуации угрозы, эксплуатируем его в экстремальном режиме, а это не может не сказываться на общем самочувствии, здоровье, а в конечном итоге и на продолжительности жизни…
Многие из нас тщательно заботятся о своих автомобилях и знают, что ТО необходимо делать вовремя для продолжительности и эффективной работы систем механизма. А вот себе в «техническом обслуживании» мы часто отказываем. Иногда, потому что бывает жаль времени, порой, нет возможности, порой, мы просто не обращаем внимание на потребности организма, потому как существуют более важные задачи и т. д.
Естественно, решать каким образом распоряжаться собственным телом Вам и только Вам. Это Ваша жизнь и Ваше здоровье. Ницше, в свое время, отказался от лечения страшнейших многодневных мигреней, поскольку заметил, что когда его не посещает боль – ему не пишется. В этом есть доля правды. Существует гипотеза, что наиболее талантливые люди имеют разного рода проблемы, от реальных соматических болезней до невротических сложных конструкций внутренних конфликтов, и размещают в своем творчестве внутреннюю боль. Сам Ницше выразил эту мысль следующим образом: «Художника рождают исключительные обстоятельства, они глубоко родственны болезненным явлениям и связаны с ними; так что, видимо, невозможно быть художником и не быть больным». Таким образом, можно предположить, что его музой была мигрень.
Кто подвержен головным болям?
Люди, страдающие головными болями, как правило, высокообразованные, интеллектуально развитые, ответственные, самостоятельные, часто творческие личности, стремящиеся к познанию и пониманию окружающего мира и себя в нем. Это те люди, для которых «смысл жизни» не пустой звук. Часто, это люди высоких моральных устоев, довольно строго относящиеся к себе и своим достижениям, и требовательные к окружающим.
Что делать?
Возможно попытаться найти причину головной боли самостоятельно.Достаточно попробовать понять, что происходит неприятного, что вызывает дискомфорт? Возможно, Вы заставляете себя делать то, чего не хотите. Возможно, Вы ищете выход из сложной или конфликтной ситуации, и не можете найти. А может быть, Ваши внутренние установки диктуют Вам одно, а на самом деле Вам хочется совсем другого. Найдя причину – следует позаботиться о себе, устранить причину стресса или, если не получается, договориться с собой об отсрочке, или воспользоваться услугами специалиста.
Давайте рассмотрим на примерах некоторые из возможных пусковых механизмов головной боли и способы самопомощи.
Начнем с самой простой. Женщина делала генеральную уборку в квартире, устала, очень хочет порадовать себя каким-нибудь пирожным к чаю. Давайте попробуем увидеть тут варианты внутреннего конфликта. Приведу внутренний диалог: «Я так много сделала, устала, я заслужила пирожное. Но, это же надо собираться, идти, а я не в силах. Куда я такая растрепанная и зачуханная пойду, перепугаю окружающих… Но ведь так хочется то ягодное красивенькое пирожное!!! Нет, это удовольствие не стоит того, чтобы потратить кучу времени на сборы… И вообще, муж говорил, что худеть надо… И подруга сказала, что я округлилась… Нет, не пойду… Но как же хочется…» И самое интересное, что чем больше доводов против, тем все больше хочется. Вряд ли подобный внутренний конфликт вызовет инсульт, но если бодаться с собой довольно долго, головную боль заполучить можно запроста, да и настроение испортится, и муж, придя с работы, «под раздачу попадет», поскольку тоже лепту внес в тот голос, что против пирожного.
Подобный внутренний конфликт может помочь женщине додуматься до такой степени, что станет невероятно жаль себя, и когда придет муж, ему будет предъявлено, что он вообще не любит, не помогает, не поддерживает и вообще гад… И никто не поймет в чем дело, и даже сама супруга не вспомнит, что все началось с пирожного… Она просто будет чувствовать себя несчастной.
Наши потребности возникают для того, чтобы удовлетворяться, а если они не удовлетворяются, то должны удовлетворять доводы «Почему нет?» В данном случае, первый довод по поводу сборов был более или менее приемлемый, а второй явно критический, потому и вызвал гнев и обиду.
Как можно было поступить в этой ситуации?
Например, позвонить супругу и сказать: «Я сегодня занималась генеральной уборкой, очень устала, и очень хочется себя чем-то побаловать. Я пойду в ванну, немного приведу себя в порядок. Могу попросить тебя зайти в магазин и купить нам что-нибудь к чаю. Мне, купи пожалуйста то красивое пирожное с ягодками…»Муж должен быть абсолютным «сухарем», чтобы отказать жене в такой просьбе. А если Вы за здоровый образ жизни и не можете позволить такой роскоши, как пирожное, то ищите, какой довод для Вас будет наиболее приемлемым. Это может быть количество калорий и негативное влияние углеводов на организм и желание жить долго и счастливо в добром здравии, предложите себе альтернативу, что-то не менее вкусное, но более полезное, например грушу, манго, ананас, что-то, что Вас устроит. Главное исключить из внутреннего диалога любую критику в свой адрес или адресованных Вашим желаниям.Любая критика вызывает сопротивление и внутренний конфликт. Следует избегать категорий хорошо – плохо, правильно – не правильно, осуждать себя за свою слабость и оценивать свою внешность. Отталкивайтесь от фраз, типа хочу быть здоровой, красивой, нежели от фраз, как будет влиять на Ваш облик незапланированное пирожное. Вообще, любая Ваша потребность заслуживает уважения. И чем в большем контакте Вы будете с собой, и чем внимательнее будете относиться к своим потребностям, тем меньше шансов будет попадать в ситуацию внутреннего конфликта. Старайтесь не давить на себя, а договариваться. Не апеллируйте к “долженствованиям”, а опирайтесь на реальные желания и возможности.
Давайте посмотрим на другую ситуацию.
Очень часто внутренний конфликт строится по принципу: «не хочу, но надо». Например, человек хочет быть хорошим и приятным, и когда его просят об одолжении, он фактически всегда отвечает согласием, не учитывая при этом реальные обстоятельства и свои возможности. Тут существует множество шансов приобрести головную боль, как в прямом, так и в переносном смысле, особенно, когда его стремление помочь окружающим касается не только его. Семья может быть не довольна тем, что он тратит на чужих людей время, которое мог бы провести с ней. К тому же, таким самоотверженным людям часто приходится делать выбор, кому оказать помощь? Поскольку быть одновременно в нескольких местах никто не может, значит, и идеального решения не существует, и кто-то непременно будет обделен вниманием и обижен. Дилемма. И кстати, выбор чаще всего делается в пользу менее близких, потому что близкие на то и близкие, поймут и простят. Помимо реальной головной боли, в этой ситуации, бывают и более серьезные последствия, близкие иногда устают ждать своей очереди…
Тут, конечно, нужно обратить внимание на свою систему ценностей: «Почему я считаю необходимым помогать всем, кто обращается ко мне? Почему мне трудно отказать? Что случится, если я откажу? и т. д.» Человек боится прослыть холодным и бесчувственным, боится, что с ним не будут общаться, перестанут уважать и т.д. По факту получается, что когда сам этот человек попадает в беду, большинство тех, кто пользовался его добротой быстренько «отваливаются», и выходит, что помочь некому. Такие люди часто вопрошают: «Но как же так, я же для них…, а они…» Помните поговорку: «Кто везет, на том и едут»? Это как раз сюда. И, в отличие от нашего альтруиста, многие не обладают таким «отрощенным» чувством долга и легко отказывают, опираясь, прежде всего, на собственные желания и потребности… Конечно, столкнувшись лицом к лицу с последствиями своих действий, человек часто способен сам осознать и понять ошибки в расстановке приоритетов. Но, если уже сегодня понятно, что что-то не так и головная боль об этом сообщает, можно начать разбираться в ситуации и принимать меры для профилактики возникновения серьезного кризиса.
Теперь рассмотрим ситуацию посложнее.
Вам необходимо пойти к руководству с разговором о повышении. Ваша супруга и мама говорят, что Вы работаете столько лет безупречно, вполне заслужили повышение, они сочтут Вас безвольным слабаком, если Вы не сможете этого сделать. Вы не знаете, что и как говорить, не любите просить, считаете ниже своего достоинства унижаться перед шефом, да и побаиваетесь его реакции, а вдруг вообще уволит? Считаете, что если человек чего-то стоит, его и так заметят. Узнаваемо, правда? Вроде бы обычная бытовая ситуация, кто-то даже не увидит тут стресс-фактора. На самом же деле это многоуровневая стрессовая ситуация, преодолеть которую не так уж и просто.
Смотрите, давление жены и матери – это один пласт.
Страх оказаться несостоятельным в этой ситуации – другой пласт.
Страх перед шефом – третий.
Неуверенность в собственных заслугах – четвертый.
Стремление к избеганию конфликтных ситуаций – пятый…
Насчитать в этой ситуации можно множество уровней,особенно, если еще учитывать внутренние установки, жизненный опыт, самооценку и т. д. Так вот этот человек находится в настолько стрессовой ситуации, что головная боль – это не самое страшное, что может произойти. Решить подобную ситуацию без потерь со стороны нервной системы самостоятельно, практически не реально. Если бы человек мог решить эту ситуацию легко, то он в нее и не попал бы. Тот человек, которого мы описываем имел все предпосылки для попадания в подобный «водоворот».
В этом случае лучше обратиться за помощью к психологу.
Что можно было бы сделать самостоятельно?
Это сложно, но возможно.
Для начала попробовать понять: «Хочу ли я повышения?» Если да, то прежде всего сконцентрироваться на главной задаче и освободить себя от дополнительных стрессоров. Первое, что стоит сделать – договориться с родственниками: «Дорогие мои, я понял, что точно хочу повышения, но шеф сложная личность и мне нужно время для разработки правильной стратегии поведения для достижения своей цели. Прошу не затрагивать эту тему в течение месяца, чтобы я мог спокойно все обдумать».
Далее рассмотреть ситуацию со страхом. Что самого страшного может произойти, если Вы не справитесь с этой задачей? Что самого страшного может сделать с Вами шеф? Тут многое зависит от личности руководителя, конечно, но тестируйте свои страхи на реальность: «Вас действительно могут уволить за такой разговор? Он действительно способен на что-то, чего Вы не в состоянии будете перенести? Если шеф и вправду сумасшедший, то на этом этапе нужно задуматься о смене работы. Если же нет, то далее следует постараться взглянуть на ситуацию не как на конфликт интересов, а как на сотрудничество, рассмотреть, что выигрывают от Вашего повышения обе стороны? Если есть сомнения в своих талантах, привлеките близких для составления списка Ваших профессиональных достоинств.
Далее следует продумать разговор, с учетом личностных особенностей руководителя и настроиться внутренне. Внутренне необходимо не только удостовериться, что Вы имеете на эту должность полное право, но и настроиться на разговор с уважаемым человеком на равных, как партнер. Т.е., необходимо протестировать предполагаемый диалог на проявление недопустимых формулировок «с верху» или «с низу», имеется ввиду адекватный с точки зрения иерархии текст. Прочтите свой монолог знакомым, близким, поинтересуйтесь, что они услышали? Они услышали именно то, что Вы хотели сказать? Вот, приблизительно по такой схеме можно попробовать действовать.
Если же повышения Вы не хотите, а Вы имеете на это полное право, можно действовать иначе. Возможно, Вас абсолютно устраивает та должность, которую Вы занимаете, или Вы не готовы взвалить на себя дополнительную ответственность. Правда в этом случае будет наилучшим выходом. Необходимо прояснить ситуацию для своих близких. Это тоже бывает не просто. Ну например: «Я понимаю, что Вам крайне важно видеть меня успешным, или, Вам не хватает тех средств, которые я зарабатываю. Но, дело в том, что та должность, которую я занимаю, очень нравится мне и я не хотел бы ее менять. Обещаю Вам подумать о том, каким образом можно увеличить мой доход, не меняя сферы деятельности. Возможно, я найду похожую, но более высокооплачиваемую должность, или найду подходящую подработку. Мы обязательно найдем решение, которое устроит всех». Конечно, в этом примере есть множество вариантов решения, но в формате данной статьи рассмотреть это не представляется возможным.
Иногда головная боль может быть не связана с текущими событиями напрямую, особенно хроническая, а являться отзвуком похожей ситуации в прошлом. Например, Вам необходимо написать какой-нибудь социометрический тест на работе. Это совершенно простая ситуация, и не стрессовая вроде. Но то, каким образом Вас рассадили для заполнения теста, напомнило крайне стрессовую для Вас ситуацию оценки Ваших знаний в институте на сдаче государственного экзамена. Поднялась тревога, разболелась голова.
Хронические боли сформировались много ранее, и тут меньше шансов на успех при самостоятельной работе но, пытаться все равно можно и нужно. «Кто ищет, тот всегда найдет».
Общие рекомендации для улучшения самочувствия:
Контролируйте физическое и эмоциональное перенапряжение, не допускайте переутомления.
Соблюдайте режим дня, больше проводите время на свежем воздухе.
Спите ночью не менее восьми часов.
Найдите любимое занятие, которое будет позволять наиболее эффективно восстанавливаться (увлечение, занятие спортом, прогулки, игры, приятные контакты…)
Старайтесь переключаться с профессиональной деятельности на отдых, оставляйте мысленно работу на работе, или за дверями дома, или в ящичке и т.д.
Постарайтесь отказаться от вредных привычек.
Сбалансируйте питание.
Важно оставаться в контакте со своими чувствами и потребностями и не забывать о себе даже «спасая мир». Жизнь в гармонии с собой — это лучшая профилактика психосоматических головных болей.
Желаем Вам здоровья!!!
Статья подготовлена психологами филиала 4 ГБУЗ “ПКБ №13 ДЗМ”
?Все люди так или иначе, знакомы с таким недугом, как головная боль. ?Головная боль, а иногда мигрень, может быть ответом на множество самых разных неполадок в организме (гаймориты, синуситы, повышенное и пониженное давление, простуда и т.д.), в том числе, может иметь и психо-соматическую природу. ?Часто головная боль возникает в ответ на внутреннее напряжение, обусловленное трудностью с принятием решения, осуществлением выбора, выходом из конфликта, страхом перед выполнением чрезмерно трудной задачи, или выполнением действия вопреки желанию. Подобные трудности принято называть «внутренним конфликтом», и в этом случае головная боль указывает на перегрузку психики, будто мозг просит «не думай». ?Так же, головная боль может возникать в ответ на интенсивные эмоции, которым нет возможности дать выход. Это может быть тревога, паника, агрессия, ужас, предчувствие опасности, чувство униженности, беспомощности, обиды и т. д. ❓Как это работает? ?Происхождение головной боли кроется в рецепторах спазмированных кровеносных сосудов, рецепторов мозговых оболочек. Непосредственно мозг боли не ощущает. Сосуды спазмируются в ответ, на повышение или понижение кровяного давления, когда сосуды начинают работать в режиме, опасном для организма, он пытается отрегулировать необходимый для сохранения здоровья ритм кровотока, и может сужать или расширять сосуды для выполнения этой задачи. А, как мы знаем причиной резкого изменения кровяного давления могут быть эмоциональные реакции, которые не всегда воспринимаются нами, как стрессовые, организм распознает их раньше. ?К счастью, устранить головную боль можно довольно быстро с помощью медикаментов. Но, как водится, устраняется следствие, а не причина. Читайте продолжение на нашем сайте или в сторис! https://pb-13.ru/novosti/psihosomatika-golovnoj-boli-sposoby-samopomoshhi/ #головнаяболь ##психиатрия #тынеодна #психотерапия #помощьсихолога #психосоматика #пкб13
A post shared by Психиатрическая больница 13 (@pkb13mos) on
Когда у вас болит голова в висках, выяснение того, какой у вас тип головной боли, является хорошим шагом к облегчению. Несколько различных типов головных болей могут вызывать боль в висках.
Головная боль напряжения
Самый распространенный тип головной боли, головные боли напряжения обычно вызывают тупую, не пульсирующую боль. Вы можете почувствовать:
Боль во лбу
Боль в шее или затылке (головные боли напряжения возникают в шейных мышцах у основания черепа)
Ощущение давления или сдавливания вашей головы
В большинстве случаев боль проходит после приема безрецептурного обезболивающего.
У некоторых людей время от времени возникают головные боли от напряжения, когда они находятся в состоянии стресса или устали. Это так называемые эпизодические головные боли напряжения. У других людей возникают хронические головные боли напряжения, что означает, что они случаются несколько раз в неделю — или даже постоянно.
Скорее всего, вы сами сможете вылечить головную боль от напряжения. Попробуйте принять безрецептурное обезболивающее, такое как ацетаминофен (Панадол, Тайленол), аспирин (Байер, Буффрин) или ибупрофен (Адвил, Мотрин, Нуприн). Иногда дневной сон тоже помогает.
Если вы принимаете лекарства ежедневно и головные боли не проходят, сообщите об этом врачу. Они могут дать вам рецепт или направление к специалисту по головной боли.
Мигрень
Хотя симптомы мигрени различаются от человека к человеку, обычно мигрень начинается в висках. Пульсирующая боль может распространяться на оба виска, но часто остается только на одной стороне головы.
Другие симптомы мигрени могут включать:
Без лечения мигрень может длиться от 4 до 24 часов.Лечение мигрени зависит от симптомов и количества боли.
Если вы чувствуете приближение мигрени, подумайте о безрецептурном обезболивающем, таком как ацетаминофен, аспирин или ибупрофен. Кофеин тоже может помочь, поэтому попробуйте выпить чашку кофе или чая. Некоторые люди используют пакеты со льдом.
Если это не поможет, вам, возможно, придется обратиться к врачу для составления более точного плана лечения. Они могут прописать лекарства от тошноты или триптановые препараты, такие как алмотриптан (Axert), элетриптан (Relpex), фроватриптан (Frova), имигран (Imitrex, Onzetra Xsail, Sumavel, Zembrace), наратриптан (Amerge, Naramig), ризатриптан или суматриптан, или суматриптан, золмитриптан (Зомиг). Триптаны стимулируют выработку серотонина в головном мозге и обычно останавливают мигрень через 2 часа. Его можно принимать в виде таблеток, назального спрея или инъекций. Другими лекарствами, отпускаемыми по рецепту, которые доступны для лечения мигрени, являются дитаны, такие как лазмидитан (Рейвоу), которые похожи на триптаны, и гепанты, такие как римегепант (Нуртек) и уброгепант (Убрелви), которые блокируют пептид, связанный с геном кальцитонина (CGRP).
Височный артериит
Височный артериит поначалу может ощущаться как мигрень, поскольку начинается с пульсации в виске на одной стороне головы.Но, в отличие от мигрени, при височном артериите виски становятся нежными на ощупь. И пульсация может быть постоянной. Это состояние, при котором немедленно требуется медицинская помощь.
Другие симптомы височного артериита могут включать:
Временный артериит — это отек височных артерий по бокам головы, что снижает кровоток. (Иногда его называют гигантоклеточным артериитом. ) Эти артерии доставляют кровь к вашим глазам, мозгу и т. Д. В тяжелых случаях артерия может быть полностью заблокирована.Если это произойдет, у вас могут возникнуть проблемы со зрением или даже инсульт.
Чтобы диагностировать заболевание, врачи проверят вашу кровь на скорость оседания. По сути, это означает, как быстро ваши эритроциты опускаются на дно пробирки. Более высокая скорость означает, что в ваших артериях может быть воспаление.
Ваш врач может порекомендовать провести биопсию артерии для подтверждения диагноза. При височном артериите врач может назначить стероид, чтобы уменьшить воспаление в артериях.
Заболевания височно-нижнечелюстного сустава
Другой причиной боли в висках является ВНЧС или заболевания височно-нижнечелюстного сустава. ВНЧС вызывает боль в мышцах и суставах челюсти. Другие симптомы включают:
Боль в висках
Боль в любой части головы, связанной с жеванием, например, в челюсти или шее
Щелкающие или хлопающие звуки в челюсти
Ваши зубы по-разному подходят друг к другу
Ваши врач или стоматолог может диагностировать ВНЧС. Иногда проходит без лечения. Иногда помогает отказ от вредной привычки, например, скрежета зубами или жевания ногтей.
Но если боль продолжается, ваш врач может порекомендовать:
Безрецептурные обезболивающие
Миорелаксанты
Физиотерапия
Инъекции кортикостероидов
Артроскопическая операция
Что это за постоянная головная боль в области храмы?
Один из видов головной боли, называемый височным артериитом, требует медицинской помощи.
Пульсирующая боль в висках, особенно с одной стороны головы, обычно является симптомом мигренозной боли. Но когда пульсация превращается в постоянную головную боль и сопровождается болью при прикосновении к вискам, это может быть признаком височного артериита, согласно специальному отчету Гарварда о состоянии здоровья Headache Relief .
Временный артериит, причины и симптомы
Височный артериит — заболевание, вызванное воспалением крупных височных артерий, расположенных по обе стороны головы. Это болезненное состояние, также известное как краниальный или гигантоклеточный артериит, в два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и обычно возникает у людей в возрасте 50 лет и старше.
Люди с височным артериитом описывают боль как сильную, пульсирующую и жгучую — чаще всего в области виска на одной стороне головы. Также могут возникать другие симптомы, такие как субфебрильная температура, усталость, потеря веса или аппетита, болезненность кожи головы или виска. Жевание может вызвать боль в мышцах челюсти.
Врачи не знают, что вызывает проблему, но она связана с ошибочным иммунным ответом, при котором антитела атакуют стенки кровеносных сосудов.Возникающий отек может постепенно сужать пораженные сосуды, уменьшая кровоток. В тяжелых случаях артерии полностью блокируются. Если это происходит в артерии, снабжающей сетчатку, это угрожает зрению в этом глазу. Если артерия, обслуживающая мозг, повреждена, это может привести к инсульту. Однако при раннем выявлении и лечении височный артериит хорошо поддается лечению.
Диагностика и лечение
Врач с подозрением на височный артериит проверит так называемую скорость оседания крови.Этот простой анализ крови определяет скорость, с которой ваши эритроциты оседают на дно пробирки. Уровень выше нормы предполагает воспаление в вашем теле. Однако единственный надежный способ диагностировать это состояние — удалить часть кровеносного сосуда и исследовать ее под микроскопом на предмет изменений в стенке артерии.
Подтверждение височного артериита с помощью биопсии имеет решающее значение, поскольку это состояние требует длительного лечения препаратами, называемыми стероидами, которые уменьшают воспаление.Ваш врач захочет убедиться, что диагноз правильный, прежде чем назначать стероиды на длительный период. Ваш врач может даже начать терапию стероидами в качестве меры предосторожности, прежде чем брать биопсию кровеносного сосуда.
Если ваш врач все же прописал стероид, такой как преднизон, вам, вероятно, придется принимать его до тех пор, пока все симптомы не исчезнут и результаты дальнейших лабораторных анализов не станут нормальными. Обычно это занимает не менее месяца. Затем дозировка постепенно уменьшается. Некоторые врачи считают, что продолжение приема низких доз стероидов в течение года или двух может предотвратить рецидивы.
Что еще вызывает постоянную головную боль?
Височный артериит — не единственное заболевание, которое может вызывать постоянные головные боли. Боль при мигрени начинается (а иногда и остается) на одной стороне головы, с болью, распространяющейся от передней части к задней части головы. «В большинстве случаев это пульсирующая, ноющая боль», — говорит доктор Джон Петтинато, невролог из Гарвардского медицинского центра Beth Israel Deaconess.
Как узнать, является ли эта постоянная головная боль мигренью или височным артериитом? Мигрень делает людей чувствительными к свету и звукам, может вызывать тошноту и рвоту и может длиться несколько часов или даже дней.Но не пытайтесь диагностировать и лечить себя.
Иногда беспокоиться не о чем. Но когда боль становится хронической — чаще, чем раз в неделю — или мешает вашей жизни, пора сообщить об этом врачу.
— Хайди Годман Исполнительный редактор, Harvard Health Letter
Получите подробную информацию о наиболее распространенных типах головных болей и стратегиях лечения, которые лучше всего подходят для каждого из них. Купите специальный отчет Гарварда о здоровье Облегчение головной боли: профилактика и лечение мигрени и других головных болей .
Поделиться страницей:
Заявление об отказе от ответственности: В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Советы о причинах головной боли
Как невролог в Temple Health, я часто получаю много вопросов о головных болях.Естественно, некоторые из наиболее распространенных вопросов — это то, что вызывает головные боли и есть ли способы их облегчить. Вероятно, это не совпадение, если вы замечаете больше головных болей в последнее время. Многие виды головных болей вызваны стрессом.
Во время всеобщего стресса, такого как пандемия COVID-19, особенно важно сохранять здоровье и в максимально возможной степени снижать факторы стресса. Это также может облегчить головную боль.
Здесь я рассмотрю некоторые из наиболее распространенных вопросов о головной боли и дам несколько советов о том, что вы можете сделать, чтобы предотвратить возникновение головной боли даже в эти трудные времена.
Перейти к:
В чем разница между головной болью и мигренью?
На самом деле существует много типов головных болей, но два из самых распространенных — это головные боли напряжения и мигрени.
Головные боли напряжения
Головные боли напряжения обычно возникают в результате физического, эмоционального или психического стресса. Некоторые примеры включают стресс из-за работы в сжатые сроки, из-за недостатка сна или из-за постоянного беспокойства.
Боль от головных болей напряжения обычно бывает слабой или умеренной, и кажется, что кто-то сжимает или давит на вашу голову, лицо или шею. В большинстве случаев боль ощущается с обеих сторон. Головные боли напряжения обычно проходят после исчезновения стресса, но определенные типы головных болей напряжения могут возникать постоянно в течение недель или месяцев.
Мигрень
Мигрень ассоциируется с пульсирующей или пульсирующей болью, обычно с одной стороны головы.Наряду с болью вы можете быть чувствительны к свету, звукам или запахам, а также можете чувствовать тошноту и рвоту.
Как и в случае головных болей напряжения, стресс может иметь значение, а также такие факторы, как недосыпание, гормональные изменения, изменения погоды или низкий уровень сахара в крови. Мигрень может исчезнуть сама по себе с помощью лечения симптомов, но если у вас были повторяющиеся эпизоды, вам может потребоваться помощь, чтобы понять, что вызывает вашу мигрень.
К началу>
Почему у меня голова болит чаще, чем обычно?
Как нация, мы каждый день испытываем огромное количество стресса, будь то работа, перевозка детей или употребление нездоровой пищи. Повседневный стресс, безусловно, может вызвать головную боль.
Если вы все же начинаете испытывать хронические головные боли, вы можете сделать шаг назад и оценить некоторые из своих поступков, чтобы увидеть, где вы можете устранить факторы стресса.
Вы также можете чаще испытывать головные боли во время или вскоре после необычного стресса. Например, совсем недавно наш коллективный опыт пандемии COVID-19 поставил всех в тупик. Беспокойство о своих семьях, социальное дистанцирование от работы и повседневного распорядка, а также простое прослушивание новостей могут вызвать у нас чувство тревоги, расстройства и неконтролируемости. Мы тоже плохо спим, и бывают моменты, когда мы склонны ложиться. Все это приводит к поведению, которое может вызвать головную боль.
Если вы плохо спите, на следующий день у вас могут возникнуть головные боли. Кроме того, употребление алкоголя и слишком много кофеина и курение могут привести к усилению головных болей.
Иногда, когда вы, наконец, справляетесь со стрессовым событием, например, сдачей экзамена или завершением тяжелой рабочей недели, вы можете обнаружить, что при попытке расслабиться у вас начинает болеть голова.Это называется реакцией «расслабление стресса» , и это происходит потому, что наш кортизол, или гормон стресса, поддерживает наши тела в рабочем состоянии, когда нам действительно нужно отдыхать. Головные боли возникают, когда гормон стресса наконец высвобождается.
К началу>
Какие пищевые триггеры могут вызывать у меня головные боли?
Многие пациенты сообщают, что мигрень вызывается пищей или пищевыми ингредиентами. К ним относятся:
Если у вас начались частые мигрени, обратите внимание на то, что вы едите в эти дни.Может быть полезно вести дневник питания.
Если вы чаще болеете мигренью, когда едите или пьете определенную пищу, попробуйте исключить ее из своего рациона на пару недель. Это процесс проб и ошибок, но если пища является причиной вашей боли, замена этой еды альтернативой или полное воздержание от нее может помочь.
К началу>
Что я могу сделать, чтобы облегчить головную боль?
При головных болях напряжения и мигрени я обычно говорю пациентам подумать о некоторых триггерах, которые могут вызывать их боль.Затем мы можем работать в обратном направлении и вносить изменения, которые помогают предотвратить или облегчить боль.
Некоторые методы профилактики, которые вы можете попробовать во время социального дистанцирования (также известного как физическое дистанцирование), включают:
Ведите себя как ученый и отслеживайте свое поведение. Вы выпили слишком мало воды в день, когда у вас заболела голова? Вы ели определенную комбинацию продуктов? Ваш режим сна был прерван? Поиск закономерностей и внесение небольших изменений часто может помочь вам преодолеть боль.
К началу>
Следует ли мне принимать лекарства, отпускаемые без рецепта?
Слишком частый прием безрецептурных лекарств на самом деле может повысить вероятность возобновления головных болей. Если вы обнаружите, что это происходит с вами, поговорите со своим врачом.
Вернуться к началу>
Боль в висках | Доктор Мак Ли
Боль в триггерной мышце
У вас ежедневно болит голова и болит голова в области висков? Происходит ли это ежедневно и преимущественно с одной стороны? Обе стороны? Больно ли давить на висок? Скорее всего, у вас боль в мышцах, а не в голове. Если пойти дальше, то большинство людей не подозревают, что головная боль, мигрень, стеснение в плечах, боль в спине, боль в шее, проблемы с ушами и т. Д. Могут быть вызваны определенными мышечными спазмами, называемыми триггерными точками.
Большинство не задумываются о массивных и сложных мышцах головы. Эти мышцы отвечают за движение нижней челюсти при разговоре, жевании и дыхании; все чрезвычайно сложные движения. Когда они перегружены, они могут накапливать токсины и создавать болезненные триггерные точки.Лошади Чарли возникают не только в области ног, они могут возникать и в мышцах головы.
Поскольку боль возникает в голове, многие люди начинают думать: «У меня опухоль, что-то серьезно не так», что имеет смысл. Многие обращаются за помощью к врачам, которые проходят МРТ и компьютерную томографию, которые показывают, что все в норме. Поскольку врач не может объяснить боль, их единственный выход — прописать обезболивающие. Не всегда хорошая идея.
Почему триггерные точки?
Нижняя челюсть — единственная подвижная кость в голове. Единственное, что прикрепляет челюсть к черепу, — это кожа, мышцы, сухожилия и связки. Все движения челюсти совершаются мышцами головы и шеи; то, о чем большинство людей не думает.
Если челюсть не может сомкнуться так, как ей хотелось бы, потому что нижние зубы не совпадают с верхними, мышцы должны компенсировать то, что называется измененным движением. Эта компенсация может быть довольно значительной и происходить постоянно. Это нагружает мышцы, которые накапливают токсины и создают триггерные точки.
Мышца — это мышца независимо от местоположения. Если бы у одного был фут на дюйм короче другого, это привело бы к дисбалансу в их походке. Со временем и, конечно же, во время стресса ходовые мышцы, в том числе нижняя часть спины, могут спазмировать и вызвать боль при прикове к постели. Если зубы не подходят, то действуют те же принципы, за исключением того, что боль будет в голове, глазах, ушах и шее.
В случае неровной стопы используются специально изготовленные ортопедические приспособления, чтобы обмануть мозг и заставить его думать, что длина ног одинакова. Персонализированный пластиковый ортез во рту, показанный на видео ниже, заставляет мозг думать, что соотношение челюстей и челюстей правильное.
Расслабленные, счастливые мышцы не содержат токсинов или триггерных точек, и они не болят; в большинстве случаев это решение вашей головной боли.
Сбалансированный ортопедический аппарат NM, похожий на тот, что показан на видео на YouTube, может помочь при ломких суставах, боли в ушах, заложенности ушей, иногда даже при звоне в ушах.
головных болей напряжения | Мичиган Медицина
Обзор темы
Подходит ли вам эта тема?
Эта тема о головных болях напряжения у взрослых.Если вы ищете информацию о мигрени, см. Мигрень.
Что такое головная боль напряжения?
Большинство головных болей — это головные боли напряжения. Эти головные боли, как правило, повторяются снова и снова, особенно если вы находитесь в состоянии стресса. Обычно они не являются признаком чего-то серьезного. Но они могут быть очень болезненными, и с ними тяжело жить.
Головные боли напряжения могут длиться от 30 минут до 7 дней.
Если вы испытываете головную боль 15 или более дней в месяц в течение 3-месячного периода, у вас могут быть хронические головные боли напряжения.Этот тип головной боли может привести к стрессу и депрессии, что, в свою очередь, может усилить головную боль.
Головные боли напряжения — очень распространенное явление. Симптомы могут начаться в детстве, но чаще возникают в среднем возрасте.
У некоторых людей одновременно возникают головные боли напряжения и мигрени.
Что вызывает головные боли напряжения?
Доктора точно не знают, что вызывает головные боли напряжения. Специалисты когда-то считали, что роль играют напряжение или спазмы мышц шеи, лица и головы.Теперь они думают, что причиной может быть изменение химического состава мозга.
Головные боли напряжения — один из наиболее распространенных типов головных болей. Они могут быть вызваны — или спровоцированы — такими вещами, как стресс, депрессия, голод и мышечное напряжение. Головные боли напряжения могут возникать внезапно или медленно.
Каковы симптомы?
Симптомы головной боли напряжения включают:
Постоянная головная боль, а не пульсация. Обычно вы чувствуете боль или давление с обеих сторон головы.
Давление, при котором вы чувствуете, будто ваша голова в тисках.
Ноющая боль в висках, затылке и шее.
Это отличается от головных болей при мигрени, которые обычно вызывают пульсирующую боль и начинаются с одной стороны головы.
Головные боли от напряжения, как правило, возвращаются, особенно когда вы находитесь в состоянии стресса.
Боль от головной боли напряжения обычно не сильна и не мешает вашей работе или общественной жизни. Но у некоторых людей боль бывает очень сильной или длится долго.
Как диагностировать головные боли напряжения?
Врач обычно может диагностировать головные боли напряжения, задавая вам вопросы о вашем здоровье и образе жизни, а также осматривая вас.
Как к ним относятся?
Большинство людей могут лечить головные боли напряжения с помощью безрецептурных обезболивающих, таких как ацетаминофен (например, тайленол) или аспирин (например, Bayer).
Но если вы принимаете эти болеутоляющие более 3 раз в неделю, у вас могут возникнуть возвратные головные боли.Они отличаются от головных болей напряжения. Возвратные головные боли обычно начинаются после того, как обезболивающее перестало действовать, что заставляет вас принять еще одну дозу. Через некоторое время, когда вы прекращаете принимать лекарство, у вас начинает болеть голова.
Ваш врач может назначить лекарство, если вы страдаете хронической головной болью от напряжения.
Можно ли предотвратить головную боль напряжения?
Даже после лечения у большинства людей все еще возникают головные боли. Но с лечением они, вероятно, будут у вас реже. И когда вы их получите, они, вероятно, будут не такими уж плохими.
Домашнее лечение может помочь вам избежать головных болей. Вы можете:
Попытаться снизить уровень стресса.
Убедитесь, что вы спите, занимаетесь спортом и едите по регулярному графику.
Убедитесь, что вы занимаетесь хорошей осанкой. Встаньте и сядьте прямо.
Старайтесь не напрягать глаза при работе с компьютером.
Пройдите курс лечения депрессии или тревоги, если у вас есть эти проблемы со здоровьем.
Попробуйте вести дневник головной боли. Каждый раз, когда у вас болит голова, записывайте дату, время и то, что вы делали и чувствовали до начала головной боли.Это может помочь вам и вашему врачу выяснить, что вызывает у вас головную боль. Затем ваш врач может использовать дневник для планирования вашего лечения.
Причина
Причина головных болей напряжения не ясна. В прошлом врачи считали, что напряжение или спазмы мышц шеи, лица, челюсти, головы или кожи головы играли роль в возникновении этих головных болей. Теперь они думают, что изменение химического состава мозга может также помочь вызвать головную боль от напряжения.
Головные боли напряжения — наиболее распространенный вид головной боли.Они могут быть вызваны — или спровоцированы — такими вещами, как стресс, депрессия, голод и мышечное напряжение. Головные боли напряжения могут возникать внезапно или медленно.
Хронические головные боли напряжения часто возникают вместе с другими проблемами со здоровьем, такими как тревога или депрессия.
Симптомы
Симптомы головных болей напряжения включают:
A постоянная головная боль , которая не пульсирует. Обычно вы чувствуете боль или давление с обеих сторон головы.
Плотность вокруг лба, которая может ощущаться как «тиски».
Ноющая боль в висках, затылке и шее.
В отличие от мигрени, головные боли напряжения обычно не возникают с тошнотой, рвотой или чувствительностью к свету и шуму. Но свет или шум могут усилить головную боль. Головные боли напряжения обычно не настолько сильны, чтобы мешать вам заниматься повседневными делами.
Головные боли напряжения могут длиться от 30 минут до 7 дней.
Если вы испытываете головную боль 15 или более дней в месяц в течение 3-месячного периода, у вас могут быть хронические головные боли напряжения.
Когда звонить врачу
Позвонить 911 или другие службы экстренной помощи , если:
У вас есть симптомы инсульта, такие как:
Внезапное онемение, покалывание, слабость или потеря подвижности лица, руки или ноги, особенно только на одной стороне тело.
Внезапные изменения зрения.
Внезапное затруднение речи.
Внезапная путаница или проблемы с пониманием простых утверждений.
Внезапные проблемы с ходьбой или равновесием.
Внезапная сильная головная боль, отличная от головной боли в прошлом.
Позвоните своему врачу или обратитесь в отделение неотложной помощи , если:
У вас жар и скованность шеи.
У вас новая тошнота и рвота, или вы не можете сдерживать прием пищи или жидкости.
Внимательно следите за изменениями в вашем здоровье и обязательно обратитесь к врачу, если:
Ночью вас просыпает головная боль.
Головные боли усиливаются или случаются чаще.
У вас появляются новые симптомы.
У вас проблемы с лекарством.
Головные боли возникают после физических упражнений, сексуальной активности, кашля или чихания.
Головная боль нарушает вашу жизнь (например, вы регулярно пропускаете работу или учебу).
Бдительное ожидание
Бдительное ожидание — это выжидательный подход. Если ваша головная боль проходит сама по себе, лечение вам не потребуется. Если станет хуже или у вас часто болит голова, вы и ваш врач решите, что делать дальше.
Осторожное ожидание и использование безрецептурных обезболивающих хорошо работают, если головные боли напряжения не мешают вам делать то, что вы хотите. Но если головные боли мешают вам жить, поговорите со своим врачом о других методах лечения, которые вы могли бы попробовать.
К кому обратиться
Большинство специалистов здравоохранения умеют распознавать и лечить головные боли напряжения. Вы можете обратиться за лечением в любую из следующих организаций:
Если вы считаете, что ваши головные боли вызваны депрессией или тревогой, поговорите со своим врачом. Лечение этих проблем может помочь уменьшить степень тяжести головных болей и частоту их возникновения.
Экзамены и анализы
Определение типа головной боли
Врач обычно может диагностировать головные боли напряжения, задавая вам вопросы о вашем здоровье и образе жизни, а также осматривая вас.
Может быть трудно определить, какой у вас тип головной боли, потому что разные типы могут иметь одинаковые симптомы. Но методы лечения могут быть разными, поэтому важно выяснить, какой у вас тип.
Поиск других возможных причин
В очень редких случаях головные боли могут быть вызваны более серьезными проблемами со здоровьем (такими как опухоли головного мозга или аневризмы). Но большинство головных болей не вызваны чем-то серьезным, поэтому вам, вероятно, не нужно проходить тесты.
Обзор лечения
Вы можете вылечить большинство головных болей напряжения с помощью:
Безрецептурных обезболивающих.
Лекарства, отпускаемые по рецепту, если у вас хронические или очень сильные головные боли.
Избегайте вещей, которые вызывают головную боль.
Медитация и другие способы снизить стресс.
Лекарства от головной боли, отпускаемые без рецепта
Лекарства могут помочь вам почувствовать себя лучше. Но они также могут быть опасными, особенно если вы не принимаете их правильным путем. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
Сначала попробуйте эти препараты. Большинство врачей рекомендуют сначала попробовать безрецептурные препараты, если у вас легкая или умеренная головная боль. У них может быть меньше побочных эффектов, чем у рецептурных препаратов. Эти лекарства включают:
Ацетаминофен, такой как Тайленол.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин (например, Байер) и ибупрофен (например, Мотрин).
Лекарство, сочетающее аспирин, ацетаминофен и кофеин, например экседрин.
Не принимайте это лекарство слишком часто. Старайтесь не принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, чаще 3 раз в неделю, потому что у вас могут возникнуть головные боли. Они отличаются от головных болей напряжения. Обычно они срабатывают после того, как обезболивающее перестало действовать, и вам нужно принять еще одну дозу. Через некоторое время, когда вы прекращаете принимать лекарство, у вас начинает болеть голова.
Лекарства, отпускаемые по рецепту, для предотвращения головных болей
Ваш врач может порекомендовать вам ежедневно принимать рецептурные лекарства для предотвращения головных болей. Вы можете попробовать лекарство, отпускаемое по рецепту, чтобы предотвратить головную боль, если:
Вы принимаете лекарства, отпускаемые без рецепта, для купирования головной боли более 3 раз в неделю.
Лекарства от головной боли, отпускаемые без рецепта, вам не подходят.
Ваш врач может предложить вам попробовать одно или несколько лекарств, например антидепрессант или лекарство, предотвращающее судороги. Эти лекарства могут помочь предотвратить головные боли, даже если у вас нет депрессии или судорог.
Как избежать триггеров
Вы можете предотвратить или уменьшить головные боли напряжения, узнав, что вызывает ваши головные боли, и пытаясь избежать этих триггеров. Для получения дополнительной информации см. «Жизнь с головными болями напряжения».
Снижение стресса
Ваш образ мышления может повлиять на ваше самочувствие. Поэтому поиск способов расслабиться и избавиться от негативных мыслей может помочь предотвратить головные боли.
Вы можете попробовать:
Методы прекращения негативных мыслей.
Прогрессивное расслабление мышц.
Способы управления своим временем.
Дыхательные упражнения.
Управляемые изображения.
Медитация.
Йога.
Для получения дополнительной информации см. «Жизнь с головными болями напряжения».
Лечение, если головные боли усиливаются
Если вы продолжаете испытывать головные боли напряжения во время лечения, вы и ваш врач можете попробовать другое лечение.
Возможно, вам придется попробовать другие лекарства или дозы. Если вы уже пробовали несколько лекарств, ваш врач может назначить анализы (например, МРТ или КТ), чтобы выяснить, не вызывает ли у вас головная боль проблема со здоровьем.
Еще о чем следует подумать
Даже после лечения вы, скорее всего, все равно будете испытывать головные боли от напряжения.Но вы, вероятно, будете получать их реже. И они могут причинить меньше вреда, когда вы их получите.
Если у вас также есть депрессия или беспокойство, поговорите со своим врачом. Лечение этих проблем со здоровьем также может помочь вам избавиться от головной боли.
Профилактика
Обнаружение и избегание вещей — или триггеров, — которые приводят к головным болям напряжения, может снизить частоту возникновения головных болей и степень их тяжести, когда они возникают.
Триггеры головной боли могут включать:
Стресс.
Беспокойство.
Усталость.
Голод.
Использование дневника головной боли может помочь вам найти триггеры. Вы записываете, когда у вас болит голова и насколько она сильна, а также подробности, например, что вы ели и что делали до начала головной боли. Эта информация поможет вам избежать того, что вызывает у вас головную боль. Дневник также может помочь вашему врачу спланировать ваше лечение.
Если у вас головные боли, вызванные напряжением мышц шеи, плеч и верхней части спины, обратите внимание на свою осанку во время повседневной деятельности.Вы также можете попробовать расслабление мышц и другие способы уменьшить мышечное напряжение.
Ваш врач также может прописать лекарство для предотвращения головных болей напряжения.
Жизнь с головными болями напряжения
У вас может быть меньше головных болей — и меньше боли, когда вы их получаете — если вы:
Найдите и избегайте триггеров для ваших головных болей.
Ведите дневник головной боли , чтобы узнать, что вызывает у вас головную боль.
Принимайте безрецептурные препараты , чтобы остановить головную боль.
Принимайте лекарство, как посоветовал врач , чтобы остановить или предотвратить головную боль.
Снижение стресса с помощью методов расслабления и позитивного мышления.
Находите и избегайте триггеров
Вы можете уменьшить количество головных болей, выясняя, что их вызывает, и избегая этих вещей. Триггеры могут включать стресс, голод и недостаток сна.
Используйте дневник головной боли
Используйте дневник головной боли, чтобы найти свои триггеры. Вы записываете, когда у вас болит голова и насколько она сильна, а также подробности, например, что вы ели и что вы делали, когда началась головная боль. Эта информация поможет вам избежать того, что вызывает у вас головную боль. Дневник также может помочь вашему врачу спланировать лечение.
Принимайте лекарства, как посоветует врач.
Если у вас головные боли легкой или умеренной степени, ваш врач, вероятно, захочет, чтобы вы принимали лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы остановить головную боль. К ним относятся такие лекарства, как ацетаминофен (например, Тайленол) и ибупрофен (например, Адвил).Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
Если лекарства, отпускаемые без рецепта, не купируют вашу головную боль достаточно хорошо или у вас много головных болей, ваш врач может назначить лекарство от головной боли.
Не принимайте лекарства слишком часто. Поговорите со своим врачом, если вы принимаете лекарство более 3 дней в неделю, чтобы остановить головную боль, или если у вас головная боль более 15 дней в месяц. Прием слишком большого количества безрецептурных обезболивающих может привести к еще большей головной боли.Это называется головной болью отскока.
Снижение стресса
One Man’s Story:
Джерри, 32
«Я держу напряжение в плечах и шее. Мои плечи всегда приподняты над ушами. Часто я ухожу на конец дня с сильной головной болью «. —Джерри
Узнайте больше о том, как Джерри уменьшил стресс.
Стресс может вызвать головную боль напряжения.
Вы можете снизить уровень стресса с помощью позитивного мышления и методов релаксации.Исследования показывают, что вы можете изменить свое мышление. И то, как вы думаете, влияет на то, как вы себя чувствуете. Попробуйте эти методы самостоятельно или с помощью терапевта или консультанта, прошедшего подготовку в области мышечной релаксации, медитации, биологической обратной связи или когнитивно-поведенческой терапии.
Узнайте, как снизить уровень стресса с помощью следующих тем:
Вы также можете научиться не думать все время о вещах, которые вас беспокоят.
Обратитесь за помощью, если считаете, что головные боли напряжения могут быть связаны с депрессией или тревогой.Лечение этих проблем со здоровьем может уменьшить частоту возникновения головных болей.
Лекарства
Ваш врач может порекомендовать лекарства для лечения или предотвращения головных болей напряжения.
Возможно, вам нужно будет принимать только безрецептурные лекарства от боли. Эти лекарства обычно имеют меньше побочных эффектов, чем лекарства, отпускаемые по рецепту. Всегда будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
Безрецептурные лекарства от головной боли
Безрецептурные лекарства, которые вы можете использовать для купирования головной боли, включают:
Ацетаминофен (например, Тайленол).
Аспирин (например, Bayer).
Ибупрофен (например, Адвил).
Напроксен (например, Aleve).
Лекарство, в котором сочетаются аспирин, парацетамол и кофеин (например, экседрин).
Старайтесь не принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, более 3 раз в неделю, потому что у вас могут возникнуть головные боли. Они отличаются от головных болей напряжения. Обычно они возникают после того, как прекратилось действие лекарства от головной боли. Это побудит вас принять еще одну дозу. Через некоторое время, когда вы прекращаете принимать лекарство, у вас начинает болеть голова.
Лекарства, отпускаемые по рецепту, для предотвращения головных болей
Ваш врач может порекомендовать вам ежедневно принимать рецептурные лекарства для предотвращения головных болей. Вы можете принять это лекарство, если:
Лекарства, отпускаемые без рецепта, не помогают избавиться от головной боли.
Вы принимаете лекарства от головной боли, отпускаемые без рецепта, более 3 раз в неделю.
Головная боль болит более 15 дней в месяц.
Лекарства, используемые для предотвращения головной боли напряжения, включают:
Антидепрессанты, такие как амитриптилин.
Изъятие лекарств, таких как топирамат.
Лекарства, расслабляющие мышцы, например тизанидин.
Лекарства, вызывающие тревогу, такие как буспирон.
Ботулинический токсин типа A (BTX-A) иногда вводят в мышцы лица и головы для лечения головных болей. Раньше врачи считали, что спазмы вызывают головные боли напряжения. Но инъекции BTX-A, похоже, не помогают при симптомах головных болей напряжения. сноска 1 И BTX-A может вызвать слабость лицевых мышц и затруднить глотание.
Что думать о
Тип головной боли от напряжения может помочь вашему врачу решить, какое лекарство прописать.
Помимо ежедневных лекарств, вы можете попробовать еще кое-что. Например, вы можете использовать когнитивно-поведенческую терапию или биологическую обратную связь.
Лекарство, которое вы принимаете, может вызывать побочные эффекты. Некоторые побочные эффекты могут длиться несколько недель или до тех пор, пока вы принимаете лекарство.
Возможно, вам придется попробовать несколько разных лекарств или типов лекарств, прежде чем вы найдете то, что вам подходит.Обязательно сообщите своему врачу, насколько хорошо лекарство купирует головную боль.
Некоторые обезболивающие могут вызвать плохую реакцию, если вы будете принимать их вместе с другими лекарствами. Прежде чем начать принимать обезболивающие, обязательно сообщите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете. Сюда входят лекарства, отпускаемые без рецепта, и дополнительные методы лечения (например, травы).
Другое лечение
Использование других методов лечения вместе с лекарствами может помочь вам остановить головную боль напряжения или предотвратить ее.
Если вы решите попробовать одно или несколько из этих методов лечения, убедитесь, что ваш врач знает об этом. Он или она может посоветовать, как безопасно использовать другие методы лечения. Другие методы лечения головной боли включают:
Список литературы
Цитаты
Джексон Дж. Л. и др. (2012). Ботулинический токсин А для профилактического лечения мигрени и головных болей напряжения у взрослых: метаанализ. JAMA , 307 (6): 1736–1745.DOI: 10.1001 / jama.2012.505. По состоянию на 1 февраля 2016 г.
Консультации по другим работам
Дигре КБ (2016). Головные боли и другие головные боли. В L Goldman, A Shafer, eds., Goldman-Cecil Medicine, 24-е изд., Vol. 2. С. 2356–2364. Филадельфия: Сондерс.
Haghighi AB, et al. (2010). Кожное нанесение 10% раствора ментола в качестве абортивного лечения мигрени без ауры: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование.Международный журнал клинической практики, 64 (4): 451–456.
Комитет по классификации головной боли Международного общества головной боли (2013). Международная классификация головных болей, 3-е изд. (бета-версия). Цефалгия, 33 (9): 629–808. DOI: 10.1177 / 0333102413485658. По состоянию на 1 февраля 2016 г.
Holland S, et al. (2012). Основанное на фактах обновление руководства: НПВП и другие дополнительные методы лечения эпизодической профилактики мигрени у взрослых: отчет подкомитета по стандартам качества Американской академии неврологии и Американского общества головной боли.Неврология, 78 (17): 1346–1353.
Kedia S, et al. (2014). Неврологические и мышечные расстройства. В WW Hay Jr и др., Под ред., «Текущая диагностика и лечение: педиатрия», 21-е изд., Стр. 776-861. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
Ropper AH, et al. (2014). Головная боль и другие черепно-лицевые боли. В Принципах неврологии Адамса и Виктора, 10-е изд., Стр. 1310–1390. Йорк: Образование Макгроу-Хилла.
кредитов
Текущий по состоянию на:
19 ноября 2019 г.,
Автор: Healthwise Staff Медицинский обзор: Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, E. Грегори Томпсон, врач-терапевт, Мартин Дж. Габика, врач, семейная медицина,
Головная боль | Кафедра неврологии
Что такое головная боль?
Головная боль — это боль или дискомфорт в области головы или лица. Головные боли сильно различаются по локализации, интенсивности боли и частоте их возникновения. В результате этого изменения Международное общество головной боли создало несколько категорий головной боли для более точного определения конкретных типов головных болей.
Что болит при головной боли?
В голове есть несколько участков, которые могут болеть при головной боли, в том числе следующие:
Сеть нервов, проходящая через кожу головы
Определенные нервы лица, рта и горла
Мышцы головы, шеи и плеч
Кровеносные сосуды на поверхности и у основания головного мозга (они содержат нежные нервные волокна)
Ткани самого мозга не болят, потому что в них нет чувствительных к боли нервных волокон.
Что вызывает головную боль?
Головные боли могут быть вызваны рядом состояний, например, заболеваниями шеи, глаз, головного мозга, челюсти или зубов. Головные боли с основным заболеванием классифицируются как вторичные головные боли, потому что они связаны с этим заболеванием. Примером этого может быть головная боль из-за травмы шеи или инфекции носовых пазух.
Другие головные боли классифицируются как первичные, поскольку головная боль сама по себе является основной медицинской проблемой, хотя могут быть идентифицированы сопутствующие факторы, такие как напряжение мышц или воздействие определенных продуктов.Другие способствующие факторы могут включать прием лекарств, обезвоживание или изменение уровня гормонов. Эти факторы, влияющие на головную боль, иногда называют триггерами головной боли.
Какие бывают типы первичных головных болей?
Мигрень. Этот тип головной боли отличается тем, что помимо боли возникают другие симптомы. Обычно возникают тошнота и рвота, головокружение, светобоязнь (светобоязнь) и другие визуальные симптомы.
Мигрень также уникальна тем, что у нее есть отдельные фазы. Однако не все люди проходят каждую фазу. Фазы мигрени могут включать:
Фаза предчувствия . Изменение настроения или поведения, которое может произойти за несколько часов или дней до головной боли.
Фаза ауры . Группа визуальных, сенсорных или моторных симптомов, непосредственно предшествующих головной боли. Примеры включают галлюцинации, онемение, изменения речи и мышечную слабость.
Фаза головной боли . Период собственно головной боли с пульсирующей болью в одной или обеих сторонах головы. Часто встречаются чувствительность к свету и движению, а также депрессия, усталость и беспокойство.
Фаза разрешения головной боли . На этом этапе боль уменьшается, но может сменяться усталостью, раздражительностью и трудностью с концентрацией внимания. Некоторые люди чувствуют себя отдохнувшими после приступа, а другие нет.
Головные боли напряжения. Головные боли напряжения — наиболее распространенный вид головной боли. Стресс и напряжение мышц часто являются факторами головных болей напряжения. Хотя симптомы могут различаться, наиболее частыми симптомами головной боли напряжения являются следующие:
Медленное начало головной боли
Голова обычно болит с обеих сторон
Боль тупая или ощущается как повязка или тиски вокруг головы
Боль может распространяться на заднюю (заднюю) часть головы или шеи
Боль слабая или умеренная, но не сильная
Головные боли напряженного типа обычно не вызывают тошноту, рвоту или светобоязнь (светобоязнь).
Кластерные головные боли. Кластерные головные боли обычно возникают сериями, которые могут длиться неделями или месяцами, а серия головных болей может повторяться каждые год или два. Хотя люди часто испытывают симптомы по-разному, наиболее распространенными симптомами кластерной головной боли являются следующие:
Сильная боль с одной стороны головы, обычно за одним глазом
Пораженный глаз может быть красным и водянистым, с опущенным веком и маленьким зрачком
Отек века
Насморк или заложенность носа
Отек лба
Какие самые серьезные симптомы головной боли?
Симптомы головной боли зависят от типа головной боли.Частота головных болей и интенсивность симптомов также могут различаться. Симптомы, которые могут указывать на более серьезную головную боль, включают любые из следующих:
Головные боли, начинающиеся рано утром
Боль, усиливающаяся от напряжения, например от кашля или чихания
Рвота без тошноты
Внезапное появление боли и «сильнейшая головная боль» в истории
Усиливающаяся или продолжающаяся головная боль
Изменения личности
Изменения зрения
Слабость в руках или ногах
Изъятия
Симптомы головной боли могут напоминать другие состояния или проблемы со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом для постановки диагноза.
Как диагностируется головная боль?
Полную степень проблемы невозможно понять сразу, но можно выявить с помощью комплексного медицинского обследования и диагностического тестирования. Диагноз головной боли ставится на основании тщательного анамнеза, физического осмотра и диагностических тестов.
Вопросы, которые обычно задают во время экзамена, могут включать, помимо прочего, следующее:
Когда возникают головные боли?
Где находится головная боль?
На что похожи головные боли?
Как долго длятся головные боли?
Изменилось ли поведение или личность?
Вызывает ли головную боль изменение положения тела или сидение?
У вас проблемы со сном?
Бывали ли у вас стрессы?
Были ли травмы головы в анамнезе?
Если в анамнезе есть мигрень или головные боли напряжения, а неврологический осмотр нормален, дальнейшие диагностические исследования могут не потребоваться. Однако, если это не головная боль первичного типа, для определения причины могут потребоваться другие тесты.
Тесты, используемые для определения причины головной боли, могут включать:
Анализы крови. Для проверки основных состояний могут быть выполнены различные биохимические и другие лабораторные анализы крови.
Рентген пазух носа . Процедура диагностической визуализации для оценки скопления или других проблем, которые можно исправить.
Магнитно-резонансная томография (МРТ) .Диагностическая процедура, которая использует комбинацию больших магнитов, радиочастоты и компьютера для получения детальных изображений органов и структур внутри тела.
Компьютерная томография (также называемая компьютерной томографией или компьютерной томографией). Диагностическая процедура визуализации, при которой используется комбинация рентгеновских лучей и компьютерных технологий для получения горизонтальных или осевых изображений (часто называемых срезами) тела. КТ показывает подробные изображения любой части тела, включая кости, мышцы, жир и органы.КТ более детализирована, чем обычная рентгенография.
Как лечат головные боли?
Специфическое лечение головной боли определит врач на основании:
Ваш возраст, общее состояние здоровья и история болезни
Тип головной боли
Выраженность и частота головных болей
Ваша переносимость определенных лекарств, процедур или методов лечения
Ваше мнение или предпочтение
Конечная цель лечения — остановить появление головных болей.Адекватное ведение головной боли зависит от точного определения типа головной боли и может включать:
Избегать известных триггеров, таких как определенные продукты и напитки, недостаток сна и голодание
Изменение пищевых привычек
Упражнение
Отдых в тихом, темном месте
Лекарства по рекомендации врача
Управление стрессом
При мигрени может потребоваться специальное лечение, в том числе:
Лекарственные препараты для прерывания беременности . Лекарства, прописанные вашим врачом, которые действуют на определенные рецепторы нервов и кровеносных сосудов в голове, чтобы остановить головную боль.
Спасательные препараты . Лекарства, приобретаемые без рецепта, например анальгетики (болеутоляющие), чтобы остановить головную боль.
Профилактические препараты . Лекарства, прописанные вашим врачом, которые принимаются ежедневно, чтобы уменьшить начало сильной мигрени.
При некоторых головных болях может потребоваться немедленная медицинская помощь, включая госпитализацию для наблюдения, диагностического обследования или даже хирургического вмешательства.Лечение индивидуально в зависимости от основного состояния, вызывающего головную боль. Полное выздоровление зависит от типа головной боли и других медицинских проблем, которые могут присутствовать.
когда-головная боль-больше-чем-просто-боль
Когда у вас сильная головная боль, вам может казаться, что кто-то бьет вас молотком по вискам или ваша голова находится в тисках.
Если вы страдаете от головных болей, вы знаете, насколько они могут быть болезненными и сильными. Часто обезболивающего, отпускаемого без рецепта, достаточно, чтобы притупить боль; однако иногда вам требуется более структурированный план ухода.
«На самом деле существуют сотни различных типов головных болей, все из которых вызваны разными проблемами, связанными с разными методами лечения», — сказал Уззал Рой, доктор медицины, невролог из Медицинского центра Гейзингер. «Когда вы понимаете, какой у вас тип головной боли, вы можете более эффективно лечить ее, когда она возникает».
Вот несколько распространенных типов головных болей.
Головная боль напряжения: Головная боль напряжения или стресса — наиболее частые головные боли, с которыми сталкиваются дети и взрослые, с заметным давлением и стеснением с обеих сторон головы.Иногда они могут быть вызваны стрессом; боль приходит и уходит. Головные боли напряжения обычно лечатся безрецептурными болеутоляющими. Некоторым людям также помогает горячий душ или короткий сон.
Мигрень: Стук, пульсирующая боль, зрительная аура, нечеткое зрение и чувствительность к свету или звуку — все это симптомы мигрени, болезненных головных болей, которые часто поражают только одну сторону головы и обычно возникают от одного до четырех раз в месяц. . Некоторые люди, страдающие мигренью, также могут чувствовать тошноту или рвоту.
«Некоторые мигрени связаны с триггерами, такими как изменение погоды, недостаток сна, усталость, эмоциональный стресс, громкий шум или сильный запах, или связанные с диетой триггеры, такие как пропуск еды, увеличение или уменьшение количества кофеина, алкоголя или шоколад, — сказал доктор Рой.
Если мигрень обнаруживается на ранней стадии, ее иногда можно лечить с помощью безрецептурных болеутоляющих. Мигрень также можно лечить с помощью рецептурных препаратов.
Кластерная головная боль: Кластерная головная боль случается группами от одного до восьми человек в день в течение 30–60 минут; скопления длятся от нескольких недель до нескольких месяцев. Это самая сильная головная боль; люди обычно испытывают пронзительную или постоянную боль за глазами. Некоторые люди испытывают кластерные головные боли, а затем переходят в ремиссию на месяцы или годы. Многим людям, страдающим кластерной головной болью, трудно сидеть на месте во время приступа, и вместо этого они бегают или бегают трусцой при ударе.
Головная боль отскока: Головная боль отскока, также называемая головной болью от чрезмерного употребления лекарств, может развиться в результате регулярного длительного приема лекарств для лечения головных болей, например мигрени.Прием обезболивающих для лечения головных болей на регулярной основе в течение длительного периода времени, обычно трех месяцев, на самом деле может вызвать ежедневные возвратные головные боли. Однако как только чрезмерное употребление лекарств прекращается, головные боли обычно проходят.
Головная боль в пазухах: Боль между глазами и над носом — это головная боль в пазухах носа, которая возникает в результате воспаления пазух. Люди с такими головными болями обычно испытывают другие симптомы, такие как насморк или чувство распирания на лице.
Когда беспокоиться о головной боли
«Головные боли чаще всего лечатся безрецептурными обезболивающими или в тесном сотрудничестве с вашим врачом», — сказал доктор Рой. «Однако есть некоторые предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание, чтобы получить медицинскую помощь».
Эти предупреждающие знаки могут включать:
Изменение характера ваших головных болей. Это могло быть признаком более серьезного заболевания.
Головные боли, сопровождающиеся потерей веса, невнятной речью, изменением зрения, слабостью, онемением, судорогами или когнитивной дисфункцией.Это могла быть опухоль мозга.
Головная боль с ригидностью шеи, лихорадка, тошнота, рвота, спутанность сознания или снижение внимания. Это могло быть менингитом.
Головные боли после удара по голове. Это может быть признаком отека мозга или кровотечения вокруг мозга. Немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Исключительно сильная боль. Если вы чувствуете, что у вас самая сильная головная боль, которую вы когда-либо испытывали, это может быть признаком аневризмы с утечкой крови или разрывом.
Головные боли при пробуждении, усиливающиеся при движении, кашле, натуживании или поднятии тяжестей.
Хотя какие-либо из этих медицинских проблем возникают редко, также важно не игнорировать эти проблемы, если вы чувствуете, что ваша головная боль ненормальна.
«Всегда лучше перестраховаться, чем сожалеть. Врач проведет соответствующие анализы, чтобы подтвердить, является ли ваша головная боль просто головной болью или чем-то, о чем нужно беспокоиться», — сказал доктор Рой.
Невролог Гейзингер Уззал Рой, доктор медицины, принимает пациентов в общественном медицинском центре Гейзингер в Скрэнтоне.Чтобы записаться на прием к доктору Рою или другому неврологу Geisinger, позвоните по телефону 800-275-6401 или посетите сайт Geisinger.
польза и вред, инструкция по применению для детей и взрослых, отзывы
Глицин – органическое соединение с формулой Nh3Ch3COOH, относится к группе нейромедиаторов, причем польза и вред глицина зависят прежде всего от соблюдения правил его применения. Получить извне это вещество можно из продуктов с высоким содержанием белка (яиц, мяса, орехов, творога), а также принимая фармакологический препарат с одноименным названием. Аминоуксусная кислота – именно так звучит химическое название соединения – стала очень популярна благодаря многим полезным свойствам.
Для чего нужен глицин
С биохимической точки зрения, это аминокислота, которая вырабатывается в организме и активно участвует в регулировании обменных процессов. Зачастую собственный синтез организмом этого соединения не обеспечивает на должном уровне потребностей мозга. Препарат помогает организму наладить полноценный синтез аминокислоты, но нельзя принимать его бесконтрольно, чтобы избежать возможного вреда.
Состав глицина
В состав 1 таблетки глицина входит 100 мг аминоуксусной кислоты – действующего вещества – и дополнительно 1 мг метилцеллюлозы водорастворимой с 1 мг стеарата магния. Указанные вспомогательные вещества придают таблетированной форме препарата необходимые технологические свойства, никакого вреда не несут, на полезный эффект не влияют.
Полезные свойства глицина
Средство обладает целым рядом полезных свойств:
уменьшает агрессивность;
нормализует сон;
улучшает память;
уменьшает расстройства, явившиеся следствием перенесенного инфаркта или инсульта;
облегчает состояние при интоксикации;
улучшает работоспособность.
Несомненна польза глицина как лекарства для профилактики различных заболеваний.
Прием глицина помогает снизить уровень артериального давления, что является одним из самых выдающихся из его свойств.
Польза глицина состоит и в уменьшении вегетососудистых проявлений, в том числе при климаксе.
Любопытно, что для спортсменов глицин является популярным средством для восстановления между тренировками.
Отмечается польза глицина как средства для улучшения метаболизма в головном мозге.
Важно! Положительный эффект от приема наблюдается только при диагностировании патологических изменений. Польза глицина для организма здорового человека определяется в каждом случае индивидуально.
Польза глицина для мужчин
Средство получило довольно широкое распространение ввиду своей эффективности в устранении проблем, обусловленных нарушением половой функции у мужчин. Назначается лечащим врачом, если установлено, что проблемы с потенцией связаны с психологическим расстройством или травмой. Польза заключается в выведении из организма токсинов, снятии психологического напряжения перед совершением полового акта, укреплении стенок сосудов.
Глицин для повышения потенции необходимо принимать полным курсом, чтобы полезный эффект был максимальным.
Внимание! Данный медикамент не является средством для лечения импотенции и не предназначен для полного устранения всех сексуальных проблем у мужчин.
Можно ли принимать глицин беременным женщинам
В период беременности препарат хорошо показывает себя в качестве успокаивающего средства. Назначается в любом триместре, так как не несет вреда для плода.
Польза глицина для беременных женщин заключается и в создании благоприятных условий для развития плода, уменьшении риска возникновения неврологической патологии у ребенка. Регулярный прием оказывается полезным для нормального течения беременности вплоть до родов.
Полезен ли глицин при грудном вскармливании
В период грудного вскармливания аминоуксусная кислота благодаря своим полезным свойствам положительно влияет на процессы, происходящие в организме кормящей матери. Нормализуется обмен веществ, улучшаются когнитивные процессы, также есть польза в регуляции ритмов сна и отдыха.
Лечебный курс рекомендовано согласовать с врачом. Педиатрами глицин назначается детям до 1 года и кормящим матерям. Это объясняется отсутствием доказанного вреда на организм матери и ребенка, производством его из растительного сырья и попаданием лишь незначительного количества в молозиво и грудное молоко.
Чем полезен глицин для детей
Неусидчивость, чувство тревоги – довольно частые явления у школьников и дошкольников в силу особенностей детской физиологии и психологии. Регулярный прием нейромедиаторной аминокислоты может помочь ребенку безболезненно перенести смену обстановки и окружения, справиться со стрессом. В этом состоит несомненная польза глицина для детей.
Довольно часто данный нейромедиатор назначают гиперактивным, страдающим рассеянностью подросткам. Прием средства улучшает концентрацию внимания, облегчает запоминание материала, что положительно сказывается на успеваемости.
Глицин для грудничков
Грудному ребенку препарат назначается в следующих случаях: выявление родовой травмы, перевозбуждение, нарушение сна.
В связи с тем что самостоятельное рассасывание таблетированной формы грудничками не представляется возможным, половину таблетки необходимо измельчить до получения порошкообразной массы, затем растворить в воде комнатной температуры. Растворение на свойства не влияет. При этом продолжительность приема может достигать 4 недель – это позволит оценить полезный эффект. Возможный вред оценивается лечащим врачом: как правило, он маловероятен, а потенциальная польза намного выше рисков.
Дозировка и правила применения глицина
Глицин назначается лечащим врачом индивидуально, после оценки потенциальных пользы и вреда препарата для конкретного пациента.
Стандартной дозой считается назначение по 1 таблетке 2–3 раза в день, а курс лечения (в зависимости от диагностированной патологии) может составлять от 1 недели до 1 месяца и может проводиться несколько раз в году, промежуток между курсами может составлять 30 дней.
При расстройствах сна для максимальной пользы аминоуксусную кислоту принимают за полчаса до сна либо непосредственно перед засыпанием по 0,5–1 таблетке (дозировка зависит от возраста).
Препарат применяют в таблетках или измельченном до порошка виде сублингвально (размещение под язык) или трансбуккально (между губой и челюстью или в полости рта до окончательного рассасывания). Полезные свойства нейромедиатора проявляются одинаково при любом способе приема.
Как пить глицин взрослым
Известна польза глицина для организма взрослого человека.
При черепно-мозговых травмах и ишемических инсультах прием нейромедиатора желательно начать сразу же, еще до исчезновения проявлений болезни. Рекомендуемая полезная доза при ишемическом инсульте – 10 таблеток в течение 3–6 часов после первых проявления симптомов заболевания. Первые пять дней после инсульта следует принимать по 10 таблеток, затем – 3 в день в течение месяца.
При бессоннице препарат принимают за полчаса до сна либо непосредственно перед сном.
При хроническом алкоголизме или наркотической зависимости принимают по 2–3 табл. в день в течение 4 недель.
Кардиологами тоже доказана ценность аминоуксусной кислоты. Для профилактики патологий сердца польза глицина безусловна: его рассасывают по 1 табл. в день.
Как принимать глицин детям
Перед применением требуется консультация со специалистом, так как, несмотря на общую пользу аминоуксусной кислоты, не исключен риск индивидуальной непереносимости. По этой причине не стоит проводить лечение самостоятельно.
Рекомендуемая норма для детей со сниженной работоспособностью, девиациями, задержками развития составляет 2–3 табл. 2–3 раза в день. Курс приема составляет от 2 недель до 1 месяца. Детям до 3 лет назначается 50 мг (вместо 100) в день.
Если средство необходимо грудному ребенку, испытывающему проблемы с приемом таблеток, то его назначают матери, чтобы через грудное молоко аминоуксусная кислота поступала в организм младенца.
Сколько глицина можно выпить в день (суточная норма)
Наиболее популярная схема применения препарата – 1 или 2 таблетки 2–3 раза в день. При нарушении сна полезной окажется даже 1 таблетка. Суточная доза зависит от целого ряда факторов, в том числе возраста пациента, вида заболевания. Прием в количестве 6 таблеток (по 2 табл. после еды) допустим после черепно-мозговых травм либо отравления алкогольными напитками.
Совет! Испытывающему сильный стресс человеку разрешено одновременно принять 2–4 таблетки, вреда это не причинит.
Почему возникает недостаток глицина
Недостаток глицина в организме – распространенное явление. Дефицит аминокислоты отражается прежде всего на нервной системе.
Основные причины:
перенесенный стресс;
высокие физические и умственные нагрузки;
недостаток сна;
вредные привычки.
Увлечение вегетарианством также приводит к дефициту аминокислоты и, как следствие, к снижению мышечной массы, анемии. Однако тщательный и грамотный подбор полезных продуктов поможет решить проблемы с получением необходимых для полноценной жизнедеятельности элементов.
Последствия от передозировки глицином
Несмотря на нетоксичность глицина и способность хорошо выводиться естественным путем, злоупотребление им может привести к определенному вреду. Чаще всего подобные случаи происходят с детьми, которых привлекает сладкий вкус аминоуксусной кислоты.
При передозировке глицином (более 3 г в день) наблюдается усиление его седативных свойств.
Симптомы:
головокружение;
тошнота;
общая слабость;
сонливость;
артериальное давление снижается.
При наличии повышенной чувствительности или предрасположенности к аллергии возможно покраснение кожи, глаз, насморк, диарея.
Внимание! При появлении этих признаков необходимо срочное прекращение приема препарата, обильное питье и обращение к врачу.
Противопоказания и побочные эффекты от приема глицина
У препарата фактически отсутствуют противопоказания: по свойствам он идентичен аминокислоте, которая вырабатывается в человеческом организме. Случаев отравления средством также не отмечено. Побочные эффекты фиксируются крайне редко: в основном, это быстрая утомляемость, аллергические проявления, сонливость, понижение артериального давления. При появлении одного из этих признаков необходимо незамедлительно обращаться к врачу, чтобы минимизировать возможный вред.
Сочетание глицина с другими препаратами
Свойства глицина позволяют совмещать его практически со всеми медикаментами.
При сочетании с антипсихотическими, противосудорожными средствами, антидепрессантами он в значительной мере ослабляет их активность и снижает токсическое действие.
Совместим ли глицин с алкоголем
Прием глицина способствует ускорению метаболизма и выведению образовавшихся под действием этилового спирта токсинов. Нейромедиатор применяется как при хроническом алкоголизме, так и при тяжелых последствиях запоя в качестве вспомогательного средства, а также для устранения похмельного синдрома. Полезный эффект наблюдается после рассасывания двух таблеток. В сутки допускается максимум 4 таких приема.
Предупреждение! Передозировка нейромедиаторов при распитии алкогольных напитков несет вред, так как усиливает опьянение.
Аналоги глицина
У глицина есть аналоги с подобными полезными эффектами и свойствами. В их состав входят другие действующие вещества, но принцип их действия в целом тот же.
Наиболее популярные аналоги-нейромедиаторы:
Мексидол. Используется для улучшения работы мозга, эффективен при борьбе с абстинентным синдромом.
Триптофан. Признан полезным при лечении депрессивных расстройств, уменьшает вред и выраженность алкогольной «ломки».
Нейротропин. Применяется при дисциркуляторной энцефалопатии, доказана польза для снижения уровня тревожности.
Пользу и вред каждого из вышеназванных аналогов следует оценивать исключительно в индивидуальном порядке, учитывая диагноз, степень нарушений, сопутствующие патологии, а также свойства других принимаемых медикаментов.
Заключение
Глицин включен в список жизненно необходимых медикаментов, но перед приемом нужна обязательная врачебная консультация: специалист подробно объяснит, в чем состоят польза и вред глицина, расскажет об особенностях дозировки. Правильное назначение препарата с учетом всех его свойств поможет не только улучшить память и обеспечить здоровый сон, но и не допустить возникновения более серьезных патологий, наносящих вред организму. Больше всего оценить полезные свойства этого нейромедиатора смогут пациенты с различными когнитивными расстройствами, нарушенным сном, тревожностью, а также лица, которые по роду деятельности часто сталкиваются со стрессами и нервным перенапряжением.
Отзывы
Михайлов Игорь, 60 лет, г. Калуга
Регулярно принимаю глицин после перенесенного ишемического инсульта. Отличный набор свойств для простого, на первый взгляд, лекарства! Неплохо снимает тревожность, головную боль, оказался полезным для жены со скачками давления. После приема глицина сон тоже нормализовался.
Мария Беляева, 35 лет, г. Чита
Применение глицина для детей – незаменимый способ повышения успеваемости в школе и борьбы со стрессами. Убедилась на примере собственного ребенка. Рекомендую к применению. Вреда не заметила – полезные свойства налицо!
Юлия Денисова, 30 лет, г. Москва
Одному моему ребенку 2 года, глицин даю с раннего возраста по рекомендации педиатра. Переживала о возможном вреде, но средство эффективно справляется с возбуждением и нарушениями сна. Дочка в полгодика стала тревожной, часто плакала – я стала принимать глицин сама, он хорошо передается детям с грудным молоком. Глицин для грудничков – идеальное успокаивающее средство, к тому же нет проблемы привыкания.
Была ли Вам данная статья полезной?
Да
Нет
poleznii-site.ru
для чего он нужен, польза и вред, правила приёма
Глицин — аминокислота, которая является строительным материалом для производства белков в человеческом организме. Глицин вырабатывается в печени из аминокислот серина и треонина. Высокие концентрации глицина содержатся в коже, соединительной и мышечной ткани.
Несмотря на то, что наш организм сам способен производить глицин, эта аминокислота может быть получена из многих продуктов с высоким содержанием белка. Основными источниками глицина животного происхождения являются мясные, рыбные и молочные продукты. Из растений — это бобовые (соевые бобы и фасоль), шпинат, цветная и белокочанная капуста, тыква, бананы, киви, огурцы. Типичный ежедневный рацион содержит примерно 2 гр. глицина.
В каких продуктах содержится
Главным образом источниками глицина являются продукты, богатые белком.
Типичный рацион содержит в себе около 2 граммов глицина ежедневно. Также стоит вспомнить, что глицин – это заменимая аминокислота. Это значит, что она регулярно производится в печени из других аминокислот. Поэтому нет острой потребности следить за точным количеством глицина в рационе.
Животные источники: рыба, молочные продукты, мясо, сыр и другие.
Другие источники: холодец, мармелад, соя, нут, семена тыквы и кунжута, орехи (грецкие, арахис, фисташки, кедровые), базилик, фенхель, имбирь.
Более высокими дозами глицина можно обеспечить себя, употребляя кожу и кости (например, готовить бульоны, холодцы из мяса птицы с кожей) или специальные пищевые добавки. При этом важно напомнить, что для создания глицина используются только натуральные компоненты.
Но говорить о пищевых источниках глицина, не вспомнив о факторах, влияющих на более полное усвоение вещества, будет неправильно.
Первая рекомендация не представляет собой ничего нового – стандартный, но на самом деле очень важный совет: соблюдать здоровый образ жизни и придерживаться сбалансированного меню.
Во-вторых, для нормального усвоения глицина необходима вода. Правильный питьевой режим (не менее полутора литра жидкости в сутки) поможет организму изъять больше пользы из пищи.
И третий совет: активный образ жизни и регулярные прогулки на свежем воздухе.
Польза глицина
Поступление глицина в кровь регулярно особенно необходимо бодибилдерам. Также в его дополнительной дозе нуждаются пациенты, которые страдают различными расстройствами. Это объясняется тем, что это вещество – главный компонент креатина. Который ответственный за корректную работу мышц при сильных нагрузках и частых тренировках. Воздействие аминокислоты способствует таким эффектам: ускоряет работу мозга; восстанавливает функционирование центральной нервной системы; уменьшает психическое напряжение; выводит из организма токсины, продукты распада; укрепляет иммунитет; улучшает самочувствие; поднимает настроение. Помимо этой пользы, глицин помогает вырабатывать специфические антитела, а также иммуноглобулины.
Польза и вред глицина для детей
Особого внимания заслуживает использование глицина для нормализации психоэмоционального состояния детей. Его нередко применяют в детском возрасте с такими целями:
Облегчение процесса засыпания.
Улучшение внимания ребенка, повышение его успеваемости в школе, развитие усидчивости и терпения.
Лечение последствий нарушения мозговой деятельности посредством стимулирования обменных процессов в головном мозге. Это состояние иногда возникает после травм во время беременности и родов, гипоксии плода.
Улучшение настроения ребенка при появлении признаков депрессии, раздражительности, неврозов.
При этом нужно понимать, что в детском возрасте дозировка продукта подбирается строго индивидуально. И заниматься этим может исключительно врач, осмотревший ребенка, оценивший его рефлексы и общее состояние. Если ребенок уже способен проглотить таблетку, то можно использовать этот вариант приема лекарства. Для маленьких детей изделия измельчают до состояния порошка и добавляют в питье или еду.
Для чего нужно пить Глицин алкоголику
Препарат эффективен не только от похмельного синдрома, его применяют и для лечения алкоголизма. Конечно, избавиться от заболевания только одними таблетками Глицина невозможно, но данный биотик будет эффективен в комплексе с другими терапевтическими методами. Средство применяют для вывода пациента из запоя, оно снижает тягу к алкоголю и улучшает общее самочувствие. Вещество снижает уровень отравляющего влияния спиртного на головной мозг и препятствует развитию алкогольного абстинентного синдрома. Это состояние, при котором организм человека серьезно страдает от вегетативных, соматических, неврологических и психических нарушений. Ошибочно путать такое состояние с похмельем. Глицин помогает от белой горячки, галлюцинаций, параноидальных и суицидальных мыслей, вызванных длительными запоями. При этом, избавить человека от серьезных депрессивных состояний и тяги к суициду, возникших не на почве алкоголизма, препарату не под силу. Вещество способно вступать в реакции с другими препаратами, который прописал нарколог. Поэтому, нужно ли принимать Глицин в конкретном случае, необходимо также согласовать с врачом. Следуя инструкции по применению, при алкоголизме нужно пить 1 таблетку каждые 1-2 часа, но не более 10 штук в день. Курс приема — месяц.
Какой может быть вред от глицина
Ученые заверяют, что сам по себе глицин, в качестве элемента, естественным образом присутствующего в организме человека и поступающего в него с пищей, не может представлять никакого вреда. Во-первых, не такие уж это и большие его объемы. Во-вторых, он склонен накапливаться в организме в очень ограниченном количестве (не более, чем это необходимо по биологическим нуждам тела в данный момент). В-третьих, в итоге распадаясь на воду и углекислый газ, он с легкостью выводится с мочой и дыханием.
Но с аминокислотой в виде таблеток, пищевых добавок, все гораздо сложнее.
И прежде всего нужно отметить, что назначать ее прием, вместе с установлением сроков употребления и дозировками, может только специалист.
Самолечение глицином в чистом виде чревато самыми дурными последствиями.
Прежде всего, переизбыток его выражается следующими эффектами (которые возможны и в случае, когда аминокислота в этом чистом виде просто не подходит человеку в индивидуальном порядке):
тошнота и рвота;
расстройство пищеварения;
отек полости рта;
головокружение;
сыпь и зуд на коже;
учащенное сердцебиение;
затруднение дыхания;
ощущение не проходящей усталости.
При этих симптомах, срочно требуется обратиться к врачу, а от глицина, вероятно, придется отказаться (или уменьшить дозировку).
Длительный неподходящий организму прием аминокислоты чреват нарушениями процессов метаболизма и в особенности — энергетического обмена.
Противопоказания к употреблению глицина
У глицина как и у любого лекарственного средства, есть противопоказания. Его не следует принимать во время беременности, как писалось выше потребность снижается, но есть и ещё один фактор. До конца не исследовано влияние препарата на здоровье мамы и малыша. При злоупотреблении, могут возникнуть побочные эффекты, тошнота и головокружение. Ещё одним противопоказанием, является употребление глицина водителям и людям, которые часто управляют автомобилем. Он может вызвать сонливость и притупление внимания. Вред, от применения глицина минимальный, главное употреблять его в правильных дозировках и перед употреблением получить консультацию врача, чтобы удостовериться, что организм в нём действительно нуждается. Глицин, полезен и важен для обменных процессов, грамотное употребление, укрепит иммунитет, улучшит кровообращение и умственные способности.
Как принимать глицин
Особенностью препаратов на основе глицина является их способность действовать в организме практически с первых приемов лекарства. Эффект воздействия на человека возрастает по мере наращивания дозы и длительности приема лекарственного препарата.
Такая особенность лекарственного средства позволяет выбрать наиболее оптимальную дозировку лекарства исходя из потребностей организма в этой аминокислоте.
При приеме медпрепаратов требуется учитывать, что завышенные дозировки аминокислоты способствуют возникновению нарушений в процессах метаболизма. Чаще всего в такой ситуации затрагиваются метаболические процессы энергетического обмена.
Излишки глицина провоцируют у человека появление повышенной утомляемости. Это связано с тем, что глицин способствует вытеснению глюкозы из энергетических метаболических цепочек.
Людям, занимающимся спортом, рекомендуется принимать аминокислоту за 20 минут до приема пищи или совместно с едой. В этот промежуток времени происходит наилучшее усвоение аминокислоты.
Очень часто бодибилдеры принимают кислоту после тренировки, спустя 20 минут.
Таблетки глицин рекомендуется принимать 4 раза в сутки, при этом разовая дозировка должна составлять 0,1, г. Курс приема лекарственного средства может составлять от двух до четырех недель. При приеме таблеток драже следует помещать под язык и рассасывать до полного растворения. При рассасывании под языком глицин быстрее поступает в кровь и очень быстро начинает воздействовать на организм человека.
Как избежать зависимости
Учитывая всю пользу для организма, вполне естественно желание принимать лекарство постоянно. При этом люди не думают о том, вызывает ли глицин привыкание – они продолжают употреблять лекарство без назначения врача, что заканчивается передозировкой и, в некоторых случаях, смертью.
Чтобы не умереть от глицина требуется всего лишь держать себя в руках и не пить таблетки дольше, чем предполагается по инструкции в различных ситуациях:
Для выхода из состояния запоя. В этом случае прием препарата ограничивается одними сутками. Достаточно выпить таблетку с утра, через полчаса еще 2 и еще одну через час. Затем в течение дня можно выпить еще не более 3-х таблеток, чтобы не спровоцировать передозировку.
Для снятия похмельного синдрома. В этом случае требуется более длительное лечение с использованием меньшей дозировки препарата. Достаточно в течение недели пить по 2 таблетки в сутки.
В течение периода острого отравления алкоголем глицин принимается однократно в количестве одной таблетки. Через час можно выпить еще одну, но не больше и не раньше этого времени.
От стресса и тревожности можно избавиться всего за 3 дня. Для этого достаточно пить по 3 таблетки в день. В тяжелых случаях дозу можно увеличить до 4-х таблеток в сутки.
Избавление от бессонницы наступит всего за одно применение глицина за полчаса перед отходом ко сну. Если проблема вернется на следующий день, можно повторить прием препарата, но если сон не нормализовался, дольше недели продолжать курс лечения нельзя.
Аналоги
У глицина есть и аналоги, но это все тот же самый препарат с другими названиями – Глицин Форте Эвалар (таблетки по 300 и 600 мг), Глицин-Канон (таблетки 1000 мг), Глицин-Био, Глицин Актив, Глицин-Вис (капсулы 300 мг). В составе Глицин Форте Эвалар и Глицин-Вис есть также витамины группы B, которые призваны усилить благотворное влияние аминокислоты на нервную деятельность. Кроме того, эти продукты, как и Глицин Актив, относятся не к лекарственным средствам, а к биодобавкам.
К косвенным аналогам глицина также можно также отнести другие ноотропные препараты, такие как триптофан, фенотропил, пирацетам, глутаминовая кислота, мексидол, и т.д. Однако механизм их действия несколько другой и заменить глицин в большинстве случаев они не смогут.
Нахождение вне Земли
Глицин был обнаружен на комете 81P/Вильда (Wild 2) в рамках распределённого проекта Stardust@Home. Проект направлен на анализ данных от научного корабля Стардаст («Звёздная пыль»). Одной из его задач было проникнуть в хвост кометы 81P/Вильда (Wild 2) и собрать образцы вещества — так называемой межзвёздной пыли, которая представляет собой древнейший материал, оставшийся неизменным со времён образования Солнечной системы 4,5 млрд лет назад.
15 января 2006 года после семи лет путешествия космический корабль вернулся назад и сбросил на Землю капсулу с образцами звёздной пыли. В этих образцах были найдены следы глицина. Вещество явно имеет неземное происхождение, потому что в нём гораздо больше изотопа C¹³, чем в земном глицине.
В мае 2016 года учёными обнародованы данные об обнаружении глицина в облаке газа вокруг кометы 67P/Чурюмова—Герасименко.
rezulitat.ru
Глицин: для чего он нужен?
Глицин — это аминокислота и нейромедиатор, участвующий во многих биохимических реакциях. Он способствует улучшению качества сна и помогает в лечении определенных психологических расстройств.
Кроме того, считается, что глицин играет немалую роль в сохранении долголетия, поддержании здоровья костей и суставов, чувствительности к инсулину, здоровье сердечно-сосудистой системы и печени.
Полезные свойства
Глицин — это простая, заменимая аминокислота, которая играет ключевую роль в метаболизме и усвоении питательных веществ (1). Он действует как предшественник ряда важных метаболитов, включая креатин, глутатион, пурины и порфирины (2). Глицин также участвует в передаче в мозг химических сигналов.
Улучшает качество сна
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, каждый третий взрослый испытывает проблемы со сном. Низкое качество сна повышает риск развития хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет, повышенное артериальное давление, сердечные заболевания и инсульт, не говоря уже о психических расстройствах (3).
Стремясь найти более безопасные альтернативы существующим препаратам для улучшения сна, ученые приступили к изучению влияния глицина на качество сна.
В рандомизированном двойном слепом перекрестном исследовании приняло участие 19 женщин-добровольцев с жалобами на недостаточный сон. Они были разделены на две группы, первая группа за час до сна получала 3 грамма глицина, вторая — плацебо.
Качество сна измерялось с помощью стандартизированных анкет — опросника сна госпиталя Святой Марии и контрольной карты утомления для космическо-авиационной медицины — в которых оценивались субъективные характеристики сна.
По данным анкет было выявлено, что прием глицина оказал значительное воздействие на общий балл по контрольной карте утомления. В частности, участники отмечали, что чувствуют себя «очень живыми», «очень бодрыми», «очень отдохнувшими» и «просыпаются с ясным сознанием».
Кроме того, не было выявлено никаких серьезных нежелательных явлений (4).
В ходе другого исследования ученые изучали воздействие глицина на дневную сонливость, усталость и работоспособность у здоровых людей, чья продолжительность сна была ограничена.
Добровольцев попросили на протяжении трех ночей подряд сократить продолжительность сна на 25 процентов. Перед сном они получали 3 грамма глицина или плацебо. По результатам исследования у группы, принимавшей глицин, значительно снизились показатели усталости, а также наблюдалась тенденция к уменьшению сонливости. Также ученые отметили значительное улучшение показателей теста психомоторной бдительности (5).
Помогает в лечении психических расстройств
Шизофрения — это нарушение мозговой деятельности, связанное с гипофункцией (аномально низкий уровень) N-метил-D-аспарагиновой кислоты (НМДА).
Поскольку глицин обеспечивает оптимальную активность рецептора НМДА, одним из подходов к лечению шизофрении в исследованиях было пероральное введение глицина для увеличения его уровня.
В ходе одного исследования одиннадцать мужчин на протяжении двух недель перорально получали высокую дозу глицина. Сканирование, проведенное через 17 часов после последнего приема глицина, показало значительное увеличение в соотношения глицина/креатина в головном мозге.
В другом исследовании ученые обнаружили, что добавление высокой дозы добавок глицина к антипсихотическим препаратам привело к значительному снижению (23% +/- 8%) негативных симптомов. Также было отмечено улучшение когнитивных процессов и позитивных симптомов. (6)
Глицин помогает при лечении обсессивно-компульсивного расстройства. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это заболевание, характеризующееся повторяющимися навязчивыми идеями и компульсивным влечением, которое вызывает сильное беспокойство (7).
Перспективные результаты анализа клинического случая показали, что прием добавок глицина может помочь при лечении данного расстройства.
Основное внимание в данном исследовании было направлено на лица с диагностированным ОКР и телесным дисморфическим расстройством — психическим расстройством, при котором человек каждый день на протяжении нескольких часов думает о своих реальных или предполагаемых физических недостатках (8).
Стандартное фармакологическое лечение (такое как прием селективных ингибиторов обратного захвата серотонина) не оказало должного эффекта. Однако прием глицина в течение пяти лет привел к значительному снижению признаков и симптомов как ОКР, так и телесного дисморфического расстройства. При прекращении лечения произошел частичный рецидив (9).
Уменьшает возрастной окислительный стресс
Процесс старения связан с окислительным стрессом — нарушением баланса между выработкой свободных радикалов и антиоксидантной защитой (10). Глутатион играет главную роль в антиоксидантной защите. Если клетки неспособны поддерживать внутриклеточную концентрацию глутатиона, происходит необратимое нарушение их жизнедеятельности.
В ходе исследования 2011 года ученые решили определить, может ли стимулирование синтеза глутатиона его предшественниками — цистеином и глицином — облегчить окислительный стресс.
Окислительный стресс связан со многими хроническими заболеваниями, такими как атеросклероз, рак, диабет, ревматоидный артрит, сердечно-сосудистые заболевания, хроническое воспаление, апоплексия, септический шок и другие дегенеративные заболевания (11).
В этом исследовании приняли участие восемь пожилых (60-75 лет) и восемь более молодых (30-40 лет) добровольцев.
Исследователи пришли к выводу, что введение с пищей предшественников глутатиона — цистеина и глицина — привело к повышению концентрации глутатиона на 94,6%, а также к значительному снижению уровня окислительного стресса и окислительных повреждений (12).
Несмотря на то, что требуется больше исследований, эти результаты свидетельствуют о возможном эффективном способе снижения окислительного стресса у пожилого населения.
Полезен для гликемического контроля при диабете 2 типа
Результаты исследования 2008 года, опубликованного в журнале «Journal of EndocrinologicalInvestigation», показали значительное снижение уровня гликозилированного гемоглобина после приема глицина в течение трех месяцев (по сравнению с группой плацебо).
Также было выявлено значительное снижение уровня рецепторов фактора некроза опухоли I у пациентов, получавших глицин (по сравнению с группой плацебо). Снижение повышенного уровня рецептора фактора некроза опухоли I имеет важное значение, поскольку повышенный уровень связан с высоким риском болезни почек и терминальной стадии хронической почечной недостаточности (13, 14).
Лечение с помощью глицина привлекло к себе внимание исследователей тем, что оно способствует предотвращению повреждений тканей, вызванных хроническим воспалением у пациентов с диабетом 2 типа.
Глицин может защитить от вызванной алкоголем гепатотоксичности. В одном исследовании на протяжении шести недель крысы непрерывно подвергались воздействию этанола, чтобы имитировать клиническую картину и гистопатологию вызванных алкоголем повреждений печени, включая ожирение печени, воспаление и некроз.
В течение двух недель одна группа получала контрольный рацион, а другая — рацион с глицином. Исследователи обнаружили следующее: по сравнению с контрольной группой, у группы, получавшей глицин, значительно снизился показатель печеночной патологии, а также уменьшились симптомы ожирения печени.
Кроме того, у крыс, получавших глицин на 30% быстрее восстанавливалась аспартатаминотрансфераза и аланинаминотрансфераза в сыворотке. Аспартатаминотрансфераза и аланинаминотрансфераза — это ферменты, которые, преимущественно, содержатся в печени. Повышенный уровень этих ферментов сигнализирует о повреждении (15).
Был сделан вывод, что глицин ускоряет процесс восстановления после вызванного этанолом повреждения печени (16).
Побочные эффекты
Судя по всему, глицин хорошо переносится организмом. Были некоторые сообщения о проблемах с ЖКТ, таких как мягкий стул, расстройство желудка, тошнота и рвота.
Рекомендуемая дозировка
Дозировка зависит от заболевания.
В некоторых клинических условиях успешно применялась дозировка 3-5 граммов глицина, принимаемого во время еды.
В некоторых клинических исследованиях та же дозировка глицина перед сном способствовала улучшению качества сна.
Заключение
Глицин — это аминокислота и нейромедиатор, который, способствует улучшению качества сна и помогает в лечении определенных психологических расстройств, таких как шизофрения.
Глицин участвует в синтезе ряда важных метаболитов, включая креатин, глутатион, пурины и порфирины. Также он задействован в передаче в мозг химических сигналов.
Ученые также сосредоточены на изучении роли глицина в сохранении долголетия, поддержании здоровья костей и суставов, чувствительности к инсулину, здоровье сердечно-сосудистой системы и печени.
Изучить отзывы, а также купить глицин, можно в магазине iHerb.
Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!
russiaherb.com
Для чего нужен глицин — описание, сколько и как его принимать |
БАДы и витамины сегодня на пике популярности. Сложно найти человека, который не принимал бы хотя бы один препарат, обещающий улучшение его самочувствия, внешнего вида, восприятия и т. д. В этом нет ничего удивительного, ведь врачи постоянно прописывают их своим пациентом. Но эффективность подобных средств не доказана.
Специалисты спорят о том, есть ли толк в синтетических витаминах, а БАДы не относятся к лекарственным средствам и получили такое название, потому что никаких клинических исследований в их отношении не проводилось. В общем, человеку самому предлагается решать, пить или не пить.
В условиях постоянного стресса, когда от нас требуется ежеминутная концентрация и работа на пределе, мы решительно выбираем первое. Но какой препарат предпочесть, чтобы он действительно был эффективным? Один из вероятных вариантов – «Глицин». Это слово вы можете увидеть в составе многих средств. Но что собой представляет и для чего нужен глицин?
Что это
Глицин – это аминокислота, которая в норме присутствует в организме человека и выполняет целый ряд важнейших функций. Это огромный плюс в копилку одноименного препарата, поскольку производитель не предлагает нам употреблять нечто инородное с неизвестным действием. Научно установлено, что глицин положительно влияет на обмен веществ в головном мозге.
При его непосредственном участии происходит передача информации по нервным волокнам. Он обладает способностью тормозить возбуждающие импульсы, тем самым положительно влияя на состояние центральной нервной системы.
Когда человек находится в покое, функции его организма регулируются парасимпатической нервной системой. Но как только он окунается в стресс, в игру вступает симпатическая. Согласитесь, что при нашем ритме жизни ей редко приходится отдыхать.
Если кто-то считает, что стресс – это обязательно куча негатива, вы ошибаетесь. Спешка, обилие задач, требующих немедленного решения, огромное количество ролей, в которых мы постоянно выступаем (жена, мать, спортсменка, крутой специалист, подруга и т. п.), – это тоже он. Рано или поздно человек выдыхается, даже если он счастлив в семье и на работе у него нет проблем. Специалисты утверждают, что каждый городской житель подвержен стрессу.
Для чего нужен глицин детям? Обычно его назначают при проблемах с работоспособностью, когда ребенок плохо концентрируется в школе. Также он является возможной составляющей терапии при различных отклонениях в поведении. Но важно помнить! Несмотря на безопасность (ведь препарат дают даже новорожденным младенцам), самостоятельно принимать решение о том, когда и как нужно принимать глицин, не стоит – обязательно проконсультируйтесь с врачом.
На что способен глицин
Учитывая свойства аминокислоты, можно предположить, что список проблем, с которыми она способна бороться, довольно широк. И это действительно так.
Глицин показан при:
высоком психоэмоциональном напряжении;
проблемах в поведении, агрессии, конфликтности;
повышенной утомляемости;
нарушениях сна;
гипертонии;
ВСД.
Глицин принимает активное участие в расщеплении глюкозы и высвобождении энергии, необходимой человеку. Поэтому он способен регулировать тягу к сладкому, с которой многие безуспешно борются.
Препарат является легким успокоительным, значительно снижает тревожность, показан при депрессии. Его положительное влияние на умственные способности помогает концентрироваться в стрессовых ситуациях, лучше понимать и усваивать информацию, быть всегда во всеоружии.
Примечательно, что глицин используется при инсультах, черепно-мозговых травмах, а также отравлениях веществами, оказывающими угнетающее воздействие на нервную систему, например, алкоголем.
Несмотря на известность, распространенность и многолетнюю практику применения препарата, специалисты расходятся во мнении относительно оправданности его применения у здоровых людей, ведь глицин постоянно синтезируется в организме, его избыток никак не сказывается на самочувствии. Но когда речь заходит о различных отклонениях, препарат, безусловно, помогает. Известно, что он является незаменимым и очень действенным при повреждениях мозга, например, в результате родовых травм у малышей.
Отдельно хочется упомянуть влияние глицина на качество сна. В этой области проводились масштабные исследования, доказавшие действенность препарата. Если вы испытываете какие-либо затруднения с засыпанием, не высыпаете, встаете с постели усталыми и разбитыми, попробуйте воспользоваться глицином. В любом случае, вреда от него точно не будет.
Описание
Прежде чем разобраться, как и сколько нужно принимать глицин, уделим немного внимания тому, как выглядит препарат. Обычно это небольшие таблеточки, предназначенные для рассасывания под языком. Делать это приятно – они сладенькие, что неудивительно, ведь глицин нередко используют даже в качестве заменителя сахара.
Вкус – большой плюс средства. В него не надо добавлять ничего искусственного и завлекательного, чтобы дети не отказывались от приема.
У препарата «Глицин» существует множество аналогов, зачастую они обогащены витаминами и полезными элементами, призванными улучшить результат лечения.
Когда нельзя пить глицин
Противопоказания для приема глицина минимальны – это индивидуальна непереносимость. В остальном он разрешен даже грудным детям, его могут принимать беременные женщины и кормящие мамы.
Что касается побочных эффектов, то здесь также все просто. Препарат способен снижать давление, это надо учитывать людям, у которых с ним проблемы. Также возможна сонливость, некоторая вялость. Если подобные проявления никак не сказываются на вашей жизнедеятельности, продолжайте прием, если же приносят дискомфорт, лучше прекратите и посоветуйтесь с врачом.
Как принимать препарат
На вопрос, сколько нужно глицина в день, лучше всего ответит специалист. Дело в том, что каждый случай индивидуален, потому и дозировку, и схему приема необходимо оговаривать, исходя из имеющихся условий и возникшей проблемы.
Как мы уже говорили, таблетки нужно рассасывать. Взрослому обычно необходимо принимать их трижды в день по одной штучке. Курс лечения может занимать до четырех недель, затем нужен месячный перерыв, после чего в случае надобности прием повторяют. Но помните, сколько нужно пить глицин, решат исключительно врач!
При проблемах со сном глицин пьют примерно за полчаса до отправления в постель.
Если речь идет о детях, то они должны принимать препарат по той же схеме, что и взрослые. Разовая доза составляет 200-300 мг средства.
У малышей до 3 лет дозировку уменьшается наполовину.
Сложности возникают с грудными детьми, которые не могут проглотить таблетку. Здесь есть два варианта. Если мама кормит малыша грудью, достаточно, чтобы она сама начала принимать препарат – с молоком он будет попадать и в организм ребенка. Также всегда можно раздавить таблеточку и добавить порошок в бутылочку со смесью – на ее вкусе это никак не скажется.
Мы разобрались, для чего нужен глицин и как с ним правильно обращаться. Несмотря на практически полную безопасность препарата важно проконсультироваться со специалистом, прежде чем принять решение о приеме.
pitanieives.ru
Субстанция и таблетки Глицин: инструкция по применению, цена, отзывы врачей. Показания к применению препарата
Читайте нас и будьте здоровы!
Пользовательское соглашение о портале
обратная связь
Врачи
Болезни
Кишечные инфекции (5)
Инфекционные и паразитарные болезни (28)
Инфекции, передающиеся половым путем (6)
Вирусные инфекции ЦНС (3)
Вирусные поражения кожи (12)
Микозы (10)
Протозойные болезни (1)
Гельминтозы (5)
Злокачественные новообразования (9)
Доброкачественные новообразования (7)
Болезни крови и кроветворных органов (9)
Болезни щитовидной железы (6)
Болезни эндокринной системы (13)
Недостаточности питания (1)
Нарушения обмена веществ (1)
Психические расстройства (31)
Воспалительные болезни ЦНС (3)
Болезни нервной системы (19)
Двигательные нарушения (6)
Болезни глаза (20)
Болезни уха (6)
Болезни системы кровообращения (10)
Болезни сердца (11)
Цереброваскулярные болезни (2)
Болезни артерий, артериол и капилляров (9)
Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (8)
Болезни органов дыхания (35)
Болезни полости рта и челюстей (16)
Болезни органов пищеварения (30)
Болезни печени (2)
Болезни желчного пузыря (9)
Болезни кожи (32)
Болезни костно-мышечной системы (50)
Болезни мочеполовой системы (14)
Болезни мужских половых органов (8)
Болезни молочной железы (3)
Болезни женских половых органов (27)
Беременность и роды (5)
Болезни плода и новорожденного (4)
Симптомы
Амнезия (потеря памяти)
Анальный зуд
Апатия
Афазия
Афония
Ацетон в моче
Бели (выделения из влагалища)
Белый налет на языке
Боль в глазах
Боль в колене
Боль в левом подреберье
Боль в области копчика
Боль при половом акте
Вздутие живота
Волдыри
Воспаленные гланды
Выделения из молочных желез
Выделения с запахом рыбы
Вялость
Галлюцинации
Гнойники на коже (Пустула)
Головокружение
Горечь во рту
Депигментация кожи
Дизартрия
Диспепсия (Несварение)
Дисплазия
Дисфагия (Нарушение глотания)
Дисфония
Дисфория
Жажда
Жар
Желтая кожа
Желтые выделения у женщин
…
ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
Лекарства
Антибиотики (211)
Антисептики (123)
Биологически активные добавки (210)
Витамины (192)
Гинекологические (183)
Гормональные (155)
Дерматологические (258)
Диабетические (46)
Для глаз (124)
Для крови (77)
Для нервной системы (385)
Для печени (69)
Для повышения потенции (24)
Для полости рта (68)
Для похудения (40)
Для суставов (161)
Для ушей (15)
Другие (306)
Желудочно-кишечные (314)
Кардиологические (149)
Контрацептивы (48)
Мочегонные (32)
Обезболивающие (280)
От аллергии (102)
От кашля (137)
От насморка (91)
Повышение иммунитета (123)
Противовирусные (113)
Противогрибковые (126)
Противомикробные (145)
Противоопухолевые (65)
Противопаразитарные (49)
Противопростудные (90)
Сердечно-сосудистые (351)
Урологические (89)
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Справочник
Аллергология (4)
Анализы и диагностика (6)
Беременность (25)
Витамины (15)
Вредные привычки (4)
Геронтология (Старение) (4)
Дерматология (3)
Дети (15)
Другие статьи (22)
Женское здоровье (4)
Инфекция (1)
Контрацепция (11)
Косметология (23)
Народная медицина (17)
Обзоры заболеваний (27)
Обзоры лекарств (34)
Ортопедия и травматология (4)
Питание (103)
Пластическая хирургия (8)
Процеду
medside.ru
Глицин для чего он нужен
О пользе аминоуксусной кислоты Глицина медицинским специалистам известно с давних времен. Согласно проведенным исследованием, применение этого лекарственного средства положительно сказывается на всем организме человека. Выпускается аминокислота в форме таблеток, купить которые можно практически в любой аптеке.
Полезные свойства: почему люди выбирают Глицин?
Нормализация сна и укрепление нервной системы, снижение агрессивности и восстановление состояния покоя — основные действия невероятно полезной аминокислоты. Ученые утверждают, что это вещество вырабатывается организмом каждого человека. Но порой его производство приостанавливается, что приводит к необходимости употребления таблеток. Велико содержание глицина в перепелиных яйцах и некоторых орехах. Сладковатый вкус аминокислоты ощущается при первом употреблении.
Аминокислоты
Чтобы избавить себя от дефицита аминокислот, необходимо принимать Глицин несколько раз в день, но лучше предварительно уточнить дозировку у лечащего врача. При поступлении в организм даже небольшого количества происходит образование соединений, ответственных за выведение токсичных веществ.
Доступные препараты необходимы тем, кто страдает от постоянных головных болей, подвержен постоянным стрессам и раздражительности.
При взаимодействии с рецепторами головного мозга препарат оказывает следующие воздействия
притупляет процесс возбуждения нейронов головного мозга
снижает мышечный тонус
стимулирует образование ГАМК
Транквилизатор
Нередко врачи прописывают пациентам Глицин в качестве транквилизатора. Даже при алкоголизме, наркомании и других формах зависимости можно принимать аминокислоту в таблетках для улучшения общего состояния. Антидепрессивный препарат уменьшает чувство страха, помогает справляться состояниями апатии и постоянной тревожности. Дети, подростки и пожилые люди должны периодически принимать это лекарство при наличии определенных показаний. Прием аминокислоты необходим в любом возрасте по разным причинам.
Основные показания: для чего нужен полезный глицин?
Нормализация деятельности головного мозга — важная причина, по которой многие пациенты используют указанный лекарственный препарат. Нередко грудничкам, больным энцефалопатией, прописывают глицин для дальнейшего улучшения состояния.
Можно выделить следующие показания к применению глицина
чрезмерная возбудимость и нарушения сна
постоянное психоэмоциональное напряжение
рассеянность и нервозность
плохая работоспособность
вегетососудистая дистония
Часто лекарственный препарат в таблетках врачи прописывают для профилактики инсультов. Его активно принимают профессиональные спортсмены — особенно те, кто занимается бодибилдингом. Резкие скачки давления также требуют периодического употребления полезной аминокислоты. Глицин нужен для лечения неврологических отклонений, поскольку при попадании в организм он действует на нейроны замедляющим образом и избавляет больных от гипертонуса мышц.
Дети на приеме: поможет ли аминокислота ребенку?
Использование глицина актуально и в детском возрасте, если врач назначил эти таблетки после диагностики. Рассеянность, неусидчивость и чувство тревоги преследуют многих малышей.
Глицин — полезное для мозговой деятельности средство, которое часто дают деткам школьного возраста, чтобы сделать их более сосредоточенными, внимательными, ответственными.
Таблетки позволяют улучшить память, повысить успеваемость ребенка в школе. Сосредоточиться на главном иногда бывает нелегко, но натуральная аминокислота поможет в корне изменить ситуацию и направить свою умственную деятельность в нужное русло.
Похудеть легко: аминокислотный рецепт стройной фигуры
Глицин — это препарат, который оказывает благотворное воздействие не только на работу мозга и укрепление нервной системы, но и обеспечивает оперативное снижение веса. Если вы планируете похудеть, но не готовы к утомительным тренировкам, обязательно воспользуйтесь таблетками для блокировки чувства голода. Обманчивый эффект полного насыщения приводит к существенному снижению употребления пищи. Результатом станет уменьшение лишнего веса и обретение стройной фигуры.
Полезная аминокислота способствует похудению и нормализации работы всего организма за счет выведения токсинов, да и стоимость этого средства намного ниже цен на дорогостоящие средства для сброса лишних килограммов. Добиться максимального эффекта от регулярного употребления глицина можно, если правильно принимать его по инструкции. Чтобы повысить работоспособность, рекомендуется выпивать по одной таблетке трижды в день на протяжении двадцати дней. По окончании курса приема утомляемость сменится позитивом и желанием активности.
Если у вас нарушения нервной системы, обязательно принимайте по половине таблетки три раза в день на протяжении двенадцати суток. При расстройстве сна достаточно выпить таблетку глицина за двадцать минут того, как планируете ложиться. Эффект не заставит себя ждать. Многочисленные полезные свойства аминоуксусной кислоты делают ее востребованной у пациентов разных возрастных категорий.
kto-chto-gde.ru
Глицин: инструкция по применению взрослым
Привет. Очередная заметка по поводу различных добавок для бодибилдинга — готова. Сегодня мы поговорим про одну аминокислоту, которую после прочтения статьи вы, возможно, — захотите применить. Свойств у этой штуки довольно много, но основные я постарался описать в статье.
Содержание статьи:
Что это такое?
Среди многих средств, которые применяют атлеты, большинству известный глицин в бодибилдинге занимает не последнюю строчку. Глицин по своей сути является аминокислотой, которая входит в состав белков. В бодибилдинге аминокислоты играют важную роль, так как мышцы состоят из протеинов.
Будучи нейромедиаторной аминокислотой глицин в большей степени отвечает за процессы нервной системы.
Он способствует обеспечению кислородом в процессе возникновения новых клеток.
Участвует в выработке гормонов, которые усиливают иммунную систему.
Помогает в расщеплении глюкозы.
НЕЙРОМЕДИАТОРЫ – это биологические активные вещества химической природы, которые позволяют передавать электрохимические импульсы от нервной клетки. Например когда мышечная клетка получает импульс от нейронов.
Глицин относится к заменимым аминокислотам. То есть данная аминокислота может синтезироваться из других аминокислот в нашем теле. Ещё его называют аминоуксусной кислотой.
Глицин инструкция по применению взрослым — об этом мы поговорим чуть позже. А пока обратим внимание на содержание его в обычных продуктах.
Где содержится
В человеческий организм попадает аминокислота в основном с пищей. Вещество находится в довольно большом количестве в белковых продуктах:
Творог,
Гречневая крупа,
Овсяная каша,
Яйца,
Грецкие орехи,
Говядина,
Курица,
Арахис.
Также в достаточных количествах вещество содержится в кедровых орешках, соевых бобах и семечках тыквы.
К чему ведет дефицит аминокислоты?
Недостаточное количество аминокислоты в организме человека может привести к негативным эффектам. От чего помогает вещество:
Истощение физической силы,
Тревожность и нервозность,
Бессонница,
Нарушение процесса работы мозга,
Плохое настроение, психические нервозы, стресс,
Ломкость волос и ухудшение состояния эпидермиса,
Замедляется рост.
Часто назначается прием препаратов с веществом при неврозах, черепно-мозговых травмах, нейроинфекциях, вегето-сосудистой дистонии, стрессе, ишемическом инсульте, и депрессии, во время психоэмоциональных нагрузок, чтобы уменьшить тягу к алкоголю и при похмелье.
Действие глицина
Вещество широко применяется в пищевой промышленности. Он зарегистрирована как добавка Е 640 — модификатор вкуса и аромата. Многие исследования показали, что вещество может предотвратить появление раковых опухолей.
Аминокислота также является основным источником создания креатина – незаменимого энергоносителя, который дает прирост мышечной массы. Для бодибилдеров будет важно узнать, что глицин также является составляющей частью коллагена: белка, который способствует тому, чтобы кожа и соединительная ткань были упругими и гибкими.
Нейромедиаторная аминокислота действует успокаивающе и оказывает антидепрессивное и антиоксидантное действие. Она активно берет участие в процессе оздоровления центральной нервной системы (ЦНС) и способствует её стабилизации.
Глицин обладает ярко выраженным действием защиты клеток от действия гормонов стресса — адреналина (гормон страха) и норадреналина (гормон ярости). Происходит это посредством блокировки адреналовых рецепторов.
Таким образом, аминокислота поможет восстановлению организма после силовых тренировок. Она нормализует сон и повышает мотивацию. Перед соревнованиями бодибилдеры включают в свой рацион глицин как отдельный компонент.
Глицин улучшает работу нервной системы, уменьшает уровень агрессивности, нормализует настроение, устраняя его перепады, и уменьшает психоэмоциональное напряжение. Также он отлично помогает справиться с бессонницей.
Врачи советуют принимать небольшие дозы для сна, что поможет облегчить процесс засыпания. Некоторые исследования показали, что прием препарата с аминокислотой даже уменьшает тягу к сладкому. Поэтому его часто назначают при различных диетотерапиях.
Исследования аминокислоты
ПСИХИКА И ЭМОЦИИ. Ученые Арушанян и Хрипунова из государственной академии Министерства Здравоохранения России в Ставрополе доказали, что аминокислота позитивно влияет на улучшение психоэмоционального состояния и снижает тревожность. Исследования проводились в 2000 году с 34 испытуемыми.
В результате эксперимента было выявлено, что у 86% принимающих глициновые дозы от нервов, нормализовался сон, улучшилась работоспособность и понизился уровень тревожности в стрессовых ситуациях. Среди студентов довольно популярно принимать глицин во время сессий, чтобы понизить уровень стресса перед экзаменом.
Кроме того, препараты с глицином широко используют при лечении шизофрении. Доктор Джавит Дэн, директор программы по когнитивной нейронауке и шизофрении в психиатрическом Институте исследований Клайна Натана, уже много лет проводит глициновую терапию с больными на шизофрению.
В качестве антидепрессанта вы также можете использовать 5-htp. Об этой добавке есть отдельная статья.
РАБОТА МОЗГА. Во время исследований доктор доказал, что аминокислота положительно влияет на функционирование некоторых рецепторов в головном мозге, которые отвечают за нормальную работу нервной системы. После названой терапии пациенты становились более концентрированными и внимательными, наблюдались способности к лучшему запоминанию информации.
Одно из самых крупных исследований глицина подтвердило что он повышает работоспособность человека, который поспал всего на 75% от нормы.
Аминокислота участвует в процессе образования иммуноглобулинов и антител, таким образом, глицин борется против инфекций и повышает иммунитет.
ИММУНИТЕТ. Имеются даже некоторые исследования оттуда, где я сейчас живу! Исследования Кубанского государственного медицинского университета в Краснодаре показали, что аминокислота благотворно воздействует на иммунную систему.
Эксперимент провели ученые Кутумов и Нущик. Испытуемыми в исследовании выступили школьники одного возраста. Эксперимент показал, что полгода после приема глицина заболели только 8% учащихся из общего количества. А длительность болезни после терапии составила 4 дня. В то время как до приема иммунных препаратов с названной аминокислотой эти же учащиеся болели в среднем по 7-12 дней.
Связь с иммунитетом обусловлена тем, что глицин способствует увеличению ЛИЗОЦИМА в нашей слюне. Это вещество нейтрализует вирусы и бактерии. Кроме того — в самой крови повышается уровень ИММУНОГЛОБУЛИНОВ (эти белки уничтожают бактерии).
Другие эксперименты доказали что глицин отлично предотвращает инсульт, и даже является профилактическим средством против онкологии.
ГЛИЦИН И АЛКОГОЛЬ. Аминокислота отличное средство против похмелья. Глициновый препарат приписывают при отравлении спиртным, а также его применяют в лечении от алкогольной зависимости.
Средство помогает нейтрализовать токсическое воздействие спиртного на мозг и прочие органы человека. Аминокислота, попадая в организм, ускоряет вывод этанола и минимизирует негативные и неприятные последствия похмелья. Это происходит благодаря свойству глицина связываться с разными ядами, нейтрализуя их токсичность.
В ходе исследований было выявлено что глицин нейтрализует самый опасный токсин после похмелья — АЦЕТАЛЬДЕГИД. Он превращает его в ацетилглицин, который далее используется для производства различных ферментов и белков.
Хоронические «алконавты» могут трескать глицин пачками за это его полезное свойство. Что они и делают.
Все компоненты добавки с глицином организм быстро и легко всасывает, элементы проникают глубоко в ткани и, метаболизируясь, выводятся естественным путем.
Имеет мягкое седативное воздействие на человеческий организм (успокоение, замедление реакций организма, подавление сознания). В то время как другие средства, которые угнетают нервную систему по жестче, глицин помогает устранять причины её проблем, также посредством своих природных свойств.
Дозировки и способ применения
Препарат назначают как детям после 3-х лет, так и взрослым. Показания к применению говорят о следующих дозировках:
При нервном возбуждении, для расслабления нервной системы, во время эмоциональной неустойчивости назначают по таблетке до еды или после еды 2-3 раза в день. Курс лечения равен 14 дням. Также по необходимости, после осмотра у врача, разрешено продление препарата.
При бессонницах и других нарушениях сна следует выпить 100 мг добавки за 25 минут до отправления в постель.
После ишемического инсульта доктора назначают по 1 грамму препарата на протяжении 5-6 часов после инцидента, далее по 1 грамму добавки в следующие 5 суток, и последующий месяц по 2 таблетки три раза в сутки.
Для применения средства, как дополнительной добавки гормона роста в профилактических целях: 1 таблетка 2 раза в сутки после еды. Курс составляет приблизительно 14 дней. Для дальнейшего приема лучше проконсультироваться с доктором.
Как принимать глицин взрослому в таблетках при лечении алкоголизма? Препарат применяется в роли дополнительного средства по таблетке три раза в день. Курс лечения длиться до 30 дней. Врач может назначить дополнительное лечение до 6 раз в год.
Особенности в применении биологически активной добавки
Следует помнить, что средство может влиять на скорость реакции при вождении. Воздействие добавки в период кормления грудью не исследовался, поэтому прием препарата не рекомендуют. Можно беременным только после назначения врача, но фармацевтические компании также рекомендуют не принимать добавку во время беременности.
А пациентам, которые страдают артериальной гипотензией, рекомендуется контролировать уровень артериального давления. При необходимости вводить корректировки в количестве доз препарата. Если артериальное давление наблюдается ниже нормального, приём препарата следует остановить.
Побочные эффекты
Как правило, при правильном приёме препарата побочные эффекты не появляются. Однако есть риск индивидуальной непереносимости глицина, которая выражается в аллергических реакциях, включая ринит, першение в горле, высыпание, чесотку.
Возможна тошнота, ухудшение концентрации внимания, головная боль, раздражение. Так как препарат натурального происхождения, он довольно редко может вызвать побочные действия и не вызывает привыкания.
О чем обязательно нужно помнить
Прием биологически активной добавки для бодибилдеров должен быть контролированным. Важно всегда помнить, что как стимуляция нервной системы, ее работоспособность, так и прирост гормонов посредством глицина могут появиться только тогда, когда соблюдается рекомендуемая доза.
Запомните, что дозы без заболевания определенного типа, которые превышают норму, могут нарушить метаболическую энергетическую цепочку. И таким образом, амикокислота вытеснит глюкозу из организма до нежелательных пределов. Это может привести к утомляемости, нервным истощениям и другим негативным последствиям.
До сих пор не известно каким образом глицин понижает глюкозу в организме (до 50%), при этом никак не влияя на инсулин. Но это факт!
Поэтому очень важно знать, сколько можно принимать БАД в различных случаях.
Где купить и другие препараты
У средства есть свои аналоги: Глицин Актив, Глицин-Вис, Глицин Форте Эвалар, Глицин Канон. В этих препаратах в составе находятся витамины В, они улучшают воздействие глицина на процессы работы нервной системы. Все средства также относятся к биодобавкам, но не к лекарственным препаратам.
Пирацетам, триптофан, мексидол — эти ноотропные средства также часто относят к аналогам. Однако действие этих препаратов отличается от воздействий глицина, и заменить аминокислоту полностью они не смогут.
Приобрести глицин вы можете онлайн. Сейчас с этим проблем нет. Ниже я даю вам целых 4 онлайн-магазина, в которых вы можете заказать эту аминокислоту и не бояться за качество товара:
Lactomin.ru — онлайн-магазин спортивного питания проверенного качества.
www.myprotein.ru — ещё один отличный интернет-магазин спортивного питания.
Кроме того, вы можете выбрать глицин на знаменитом американском сайте iHerb или российском онлайн-гипермаркете OZON. Другие добавки или спорттовары вы можете приобрести, используя эту страницу.
На этом у меня всё, друзья. Пишите свои комментарии ниже и делитесь впечатлениями от приёма данной добавки.
comments powered by HyperComments
P.S.Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram
Продукты для здоровья и похудения — зачем нужна клетчатка и где ее брать
Сегодня существуют все возможности для того, чтобы быть здоровым, красивым и стройным. Богатые микроэлементами и витаминами продукты (фрукты, овощи), высокобелковая пища для спортсменов (белковая закваска, творожные десерты), богатые полезными омега-3 кислотами продукты (рыба, растительные масла) — все это доступно в любом супермаркете.
В этой статье мы расскажем еще об одной составляющей здоровой диеты — клетчатке: что такое клетчатка, зачем она нужна, сколько ее нужно и где ее брать.
Кому и зачем нужна клетчатка
Наличие клетчатки в диете необходимо для того, чтобы поддерживать здоровый вес и сбрасывать лишние килограммы, чтобы обеспечивать нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта и чтобы хорошо себя чувствовать.
Продукты, богатые клетчаткой, помогают похудеть и очистить организм от токсинов. Это происходит за счет того, что клетчатка не переваривается в желудке, а выступает в роли абсорбента (то есть, впитывает токсины, и помогает максимально мягко очистить организм). В результате регулярного употребления достаточного количества клетчатки из организма выводится холестерин, токсические вещества и т.п.
Сколько клетчатки нужно в день
Потребность в диетической клетчатке составляет 25 граммов в сутки.
При дефиците клетчатки в рационе могут происходить проблемы с работой желудка и кишечника, а также повышение уровня холестерина и сахара в крови. Если потреблять больше клетчатки, чем нужно, это может привести к ряду проблем, в том числе обезвоживанию организма.
Если вы увеличиваете норму клетчатки в рационе, не забывайте пить больше воды.
Где брать клетчатку — 10 продуктов с высоким содержанием клетчатки
1. Отруби
Продукт-лидер по содержанию клетчатки — это, конечно же, отруби: пшеничные, ржаные, рисовые и овсяные. В 100 граммах пшеничных отрубей содержится тройная суточная норма клетчатки (79 граммов клетчатки в 100 граммах отрубей).
Отруби добавляются в многие продукты, клетчатка содержится в хлебе с отрубями и кисломолочной закваске с отрубями.
2. Капуста и зеленые листовые овощи
Много клетчатки содержится в цветной капусте и капусте брокколи, савойской капусте, краснокочанной капусте, шпинате, латуке. В 100 граммах капусты — 2-3 грамма клетчатки.
Для того чтобы увеличить количество клетчатки в рационе, попробуйте приготовитьхолодный суп на айране с капустой брокколи — это очень просто и вкусно.
3. Ягоды
Если вы до сих пор не добавили в рацион ягоды, то сейчас у вас появилась еще одна причина это сделать. В 100 граммах малины содержится около 7 граммов клетчатки. Кроме того, клетчатка содержится в ежевике, крыжовнике, клюкве и клубнике.
4. Бобовые
В 100 граммах бобовых содержится около 6 граммов клетчатки.
5. Грибы
В 100 граммах белых грибов — около 2 граммов клетчатки. Клетчатка содержится в грибах шиитаке и портобелло. Также читайте: Готовим грибы в сметане — 5 вкуснейших рецептов.
6. Фрукты
Достаточно клетчатки содержится в апельсинах (2 грамма клетчатки в 100 граммах апельсинов). Также, клетчатка содержится в абрикосах и грушах. Предлагаем вам приготовить напиток из молока с грушей, ванилью и корицей — это просто и вкусно!
7. Миндальные орехи
Содержание клетчатки — это еще одна причина, почему стоит добавить в рацион миндальные орехи. Помимо клетчатки, в миндальных орехах содержится необходимый для костей кальций, полезный для хорошего настроения магний, а также витамин красоты и молодости биотин. Правда, не забывайте о том, что в орехах — много калорий, поэтому потреблять их нужно умеренно.
8. Какао
Небольшое количество клетчатки содержится и в чашке какао с молоком (в 100 граммах порошка какао — 34 грамма клетчатки, то есть в чайной ложке порошка какао — около 3 граммов клетчатки). О том, как готовить какао, читайте в статье Чем полезно горячее какао с молоком и как его готовить — 5 рецептов.
9. Инжир
В 100 граммах инжира — почти 3 грамма клетчатки, кураги — 7 граммов, в изюме — почти 4 грамма, в черносливе — 7 граммов.
10. Пищевые добавки с клетчаткой
Существуют специальные добавки с клетчаткой, которые можно добавлять в салаты, молочные и кисломолочные продукты, в смузи и молочные напитки, а также в другие блюда. Например, бывает клетчатка из семян льна, клетчатка из семян кунжута, клетчатка из овсяных отрубей.
Читайте также: 10 полезных продуктов для тех, кто следит за фигурой и хочет быть здоровым.
Клетчатка — что это? Продукты, богатые клетчаткой — полный список
Клетчатка (или пищевые волокна) — это компоненты растений, неспособные перевариваться в желудке человека. Несмотря на это, клетчатка играет важную роль в процессе обмена веществ — как для обеспечения пищеварения, так и для поддержания нормальных уровней сахара и холестерина в крови.
В число продуктов, богатых клетчаткой, прежде всего входят зерна и стебли растений — кроме этого, ее много в орехах, овощах и различных крупах. Помимо прочего, употребление содержащих клетчатку продуктов полезно с точки зрения наличия в них витаминов, минералов и натуральных антиоксидантов.
// Клетчатка — что это такое?
Клетчатка — это вид сложных углеводов. По сути, она формирует структуру овощей, а также является материалом для оболочки зерна. Пищевых волокон много в отрубях, крупах, зернах, орехах, любых овощах и фруктах — подробные таблицы вы найдете далее в материале.
Хотя клетчатка не усваивается организмом, она обеспечивает движение пищи по кишечнику и улучшает его микрофлору¹. Плюсом продуктов с клетчаткой является их низкий гликемический индекс — их регулярное употребление помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Растворимая клетчатка, содержащаяся во фруктах и ряде других продуктов, в желудке превращается в гелеподобное вещество — выступая питанием для полезных бактерий. В свою очередь, грубая нерастворимая грубая клетчатка улучшает механику пищеварения.
// Клетчатка — кратко:
пищевые волокна, содержащиеся в растениях
необходима для процессов пищеварения
выступает в роле пребиотика
// Читать дальше:
Дневные нормы
В среднем, суточная норма потребления клетчатки для взрослых составляет 30 г, для детей — 20-25 г¹. Спортсменам, соблюдающим диету для набора мышц, необходимо до 40 г клетчатки в день (за счет более высокой калорийности питания)².
Кроме этого, при соблюдении диеты для похудения (особенно в случае низкоуглеводного и безуглеводного питания) чрезвычайно важно следить за тем, чтобы в рационе всегда сохранялись богатые клетчаткой продукты — иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением.
// Читать дальше:
Продукты, богатые клетчаткой
Наиболее богатым клетчаткой продуктом питания являются отруби — по сути, это перемолотая оболочка зерна. Затем в списке идут семена и орехи — их внутренняя часть представляет собой растворимую клетчатку, внешняя — нерастворимую. Также много пищевых волокон содержится во всех видах бобовых, в семенах и в орехах:
1. Отруби
Отруби — лидер по содержанию пищевых волокон. Клетчатки в них содержится до 45% от веса. Представляют из себя перемолотую оболочку зерен различных злаковых культур (пшеницы, ржи, овса и даже риса). Важно помнить, что являясь продуктом переработки пшеницы, отруби обычно содержат в составе глютен.
// Глютен — в чем вред для организма?
2. Семена чиа
Семена чиа содержат растворимую клетчатку, впитывающую жидкость подобно губке — ее в составе чиа больше 30% от массы. Отметим, что семена льна также обладают похожими преимущества для здоровья — в них содержится до 25% растворимых пищевых волокон.
// Семена чиа — в чем польза?
3. Злаковые культуры
Каждая из злаковых культур обладает своими характеристиками. Например, овсяная крупа содержит бета-глюкан, которые нормализует уровень сахара в крови и снижает чувство голода. Булгур содержит больше всего клетчатки (почти 20%) и является самой полезной версией пшеницы.
// Булгур — крупа с низким гликемическим индексом
4. Псевдозерновые
Формально гречка, киноа и просо не относятся к зерновым культурам. Это псевдозерновые — по сути, они представляют из себя семена растений. Обычно в них содержится от 10% до 15% пищевых волокон — подразумевается вес сухой крупы до варки — в каше их меньше.
// Вареная гречка — калорийность и состав
5. Бобовые
Примером полезных бобовых культур является чечевица, содержащая в составе не только 10% клетчатки, но и 25% растительного белка. Помимо прочего, чечевица, горох и соя также содержат много клетчатки и отличаются низким гликемическим индексом.
// Чечевица — состав, польза и вред
6. Сушеные грибы и сухофрукты
Большое содержание клетчатки сушеных грибах и в сухофруктах объясняется механикой производства. Посколько вода буквально высушивается, остаток сухого веса приходится на простые углеводы (до 60-70% от веса) и на грубые пищевые волокна (от 10 до 12%).
7. Орехи
Обычно работает правило о том, что чем жирнее орех, тем больше в нем содержится клетчатки. Примером является орех макадамия и фисташки — лидеры как по калорийности, так и по количеству растительных волокон. На нее приходится 10% веса. В остальных орехах — меньше.
// Орехи макадамия — в чем польза?
8. Овощи
Строго говоря, овощи содержат не так уж и много растительных волокон в пересчете на массу — порядка 2-5% от веса. Однако средняя порция овощей обычно весит больше, чем средняя порция крупы. Кроме этого, в корневищах неперевариваемых углеводов больше.
// Овощи — содержание углеводов и клетчатки
Пищевые волокна — функции и польза
Продукты, в которых много клетчатки, имеют низкий гликемический индекс. Наличие нерастворимых пищевых волокон в желудке затрудняет процессы переваривания углеводов, препятствуя их быстрому усвоению. Подобные продукты обеспечивают долго чувство насыщения.
Пищевые волокна физически заполняют кишечник, заставляя его блокировать чувство голода и посылать в мозг сигнал о насыщении, что препятствует перееданию. В конечном итоге, клетчатка замедляет всасывание глюкозы в кровь, положительным образом влияя на уровень сахара и инсулина.
// Польза клетчатки:
регулирует уровень сахара в крови
нормализует метаболизм холестерина
помогает пищеварению
обеспечивает насыщение
Чем опасен недостаток?
Отсутствие клетчатки в употребляемых продуктах не только ухудшает пищеварение, но и приводит к повышению уровня глюкозы в крови, провоцируя инсулинорезистентность. Кроме этого недостаток клетчатки в рационе связан с активизацией механизмов отложения плохого холестерина на стенках сосудов.
При этом необходимо отметить, что нехватка клетчатки — это прежде всего последствие комплексного нарушения питания, характеризующееся недостатком растительной пищи. Дефицит пищевых волокон возникает при соблюдении диеты, богатой мясными продуктами и быстрыми углеводами (рисом, крахмалом).
// Читать дальше:
Содержание клетчатки в продуктах
// Краткая таблица содержания клетчатки в продуктах:
Примеры продуктов
Клетчатки на 100 г
Отруби
40-45 г
Семена (включая льняное семя и семена чиа)
25-30 г
Сушеные грибы
20-25 г
Сухофрукты
12-15 г
Цельнозерновые крупы (овсянка, гречка, киноа)
10-15 г
Бобовые (чечевица, фасоль, нут)
9-13 г
Цельнозерновой хлеб
8-9 г
Ягоды (черника, брусника)
5-8 г
Овощи
7-10 г
Сладкие фрукты (персики, апельсины, клубника)
2-4 г
Морковь
2-3 г
// Полная таблица продуктов с клетчаткой, с указанием процента от рекомендуемой дневной нормы:
Продукт питания
Содержание клетчатки на 100 г
Процент от нормы
Отруби пшеничные
43. 6 г
145%
Грибы белые сушеные
26.2 г
87%
Инжир сушеный
18.2 г
61%
Абрикос сушеный
18 г
60%
Урюк
17.6 г
59%
Рожь (зерно)
16.4 г
55%
Отруби овсяные
15.4 г
51%
Персик сушёный
14.9 г
50%
Яблоки сушёные
14.9 г
50%
Ячмень (зерно)
14.5 г
48%
Гречиха (зерно)
14 г
47%
Соя (зерно)
13.5 г
45%
Мука ржаная обойная
13.3 г
44%
Крупа гречневая (продел)
12.5 г
42%
Мука ржаная обдирная
12.4 г
41%
Фасоль
12.4 г
41%
Овсяная крупа
12 г
40%
Чечевица
11. 5 г
38%
Гречка
11.3 г
38%
Пшеница (зерно, твердый сорт)
11.3 г
38%
Маш
11.1 г
37%
Мука ржаная сеяная
10.8 г
36%
Пшеница (зерно, мягкий сорт)
10.8 г
36%
Шиповник
10.8 г
36%
Горох (лущеный)
10.7 г
36%
Фисташки
10.6 г
35%
Мука гречневая
10 г
33%
Нут
9.9 г
33%
Рис (зерно)
9.7 г
32%
Изюм
9.6 г
32%
Мука пшеничная обойная
9.3 г
31%
Чернослив
9 г
30%
Арахис
8.1 г
27%
Крупа ячневая
8.1 г
27%
Крупа овсяная
8 г
27%
// Читать дальше:
***
Клетчатка — это пищевые волокна растений. Содержащие клетчатку продукты не только влияют на чувство голода, но и снижают уровень глюкозы и холестерина в крови. Клетчатки особенно много в различных семенах, зеленых овощах, а также в цельнозерновых крупах и псевдозлаковых культурах.
Научные источники:
The Nutrition Source: Fiber, source
Fiber: How Much Do You Need?, source
Beta Glucan: Health Benefits in Obesity and Metabolic Syndrome, source
В продолжение темы
Дата последнего обновления материала — 12 октября 2020
Растворимые и нерастворимые пищевые волокна
Пищевая клетчатка — неперевариваемая часть растительного материала –представлена основными двумя типами волокон: растворимыми и нерастворимыми.
Растворимая клетчатка легко растворяется в воде и распадается на гелеобразное вещество в толстой кишке. Нерастворимая клетчатка не растворяется в воде и сохраняется в изначальном виде при прохождении пищи через желудочно-кишечный тракт.
Термин «клетчатка» относится ко всем частям растительной пищи, которые не могут перевариваться или усваиваться организмом. В отличие от простых углеводов (сахар, большинство видов хлеба, паста из мягких сортов пшеницы и пр.), клетчатка — сложный углевод, она не повышает уровень сахара в крови. Клетчатка содержится в овощах, фруктах, цельных зернах и бобовых. Присутствие клетчатки в обязательном порядке необходимо в рационе каждого человека.
Растворимая клетчатка в желудочно-кишечном тракте превращается в гелеобразное вещество, которое ферментируется бактериями в толстой кишке. Нерастворимая клетчатка остается неизменной при прохождении через пищеварительный тракт. Поскольку она абсолютно не усваивается, нерастворимая клетчатка не является источником калорий.
Польза для здоровья пищевых волокон известна с давних времен.
Известно, что растворимая клетчатка снижает абсорбцию жиров и помогает регулировать вес; предотвращает расщепление и переваривание части холестерина, поступающего с пищей и может помочь снизить уровень холестерина или количество свободного холестерина в крови; стабилизирует уровень сахара в крови (глюкозы), замедляя всасывание питательных веществ, в том числе и углеводов. Это означает, что пища, содержащая растворимую клетчатку, с меньшей вероятностью вызывает резкие скачки уровня сахара в крови и даже, вероятно, может их предотвратить. Итак, регулярное употребление растворимых волокон снижает уровень холестерина, стабилизирует содержание сахара в крови и уменьшает поглощение жиров, что может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и нарушения кровообращения. Растворимая клетчатка – пребиотик, она является субстратом для роста полезных микроорганизмов, обитающих в толстой кишке.
Нерастворимое волокно не усваивается нашим организмом и не ферментируется в толстом кишечнике. Проходя по желудочно-кишечному тракту нерастворимая клетчатка поглощает жидкость и абсорбирует побочные вещества, образующиеся в процессе пищеварения. В присутствии нерастворимой клетчатки усиливается перистальтика и повышается скорость продвижения пищи по желудочно-кишечному тракту, что препятствует развитию запоров. Употребление продуктов, богатых нерасторимой клетчаткой снижает риск развития дивертикулита кишечника, геморроя, может снижать риск развития колоректального рака.
Оба вида клетчатки влияют на возникновение чувства насыщения: растворимая клетчатка замедляет скорость переваривания пищи, а нерастворимые волокна физически заполняют пространство в желудке и кишечнике, способствуя ощущению наполнения. Эти свойства могут помочь людям контролировать аппетит и управлять своим весом.
Благодаря полезным свойствам клетчатки, диета богатая ею, приводит к снижению риска возникновения таких заболеваний как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, метаболический синдром и другие.
В настоящее время на маркировке некоторых пищевых продуктов производитель указывает количество пищевых волокон, в ней содержащихся. Следует отметить, что в Европейском союзе указание на маркировке о том, что продукт является источником пищевых волокон возможно в том случае, если на 100 г продукта приходится не менее 3 г пищевых волокон, или на 100 ккал – не менее 1,5 г волокон.
Рекомендуемый уровень суточного потребления пищевых волокон в Российской Федерации и других странах, входящих в ЕАЭС – 30 грамм. К продуктам, богатым клетчаткой, относятся фасоль, горох, некоторые фрукты и овощи, отруби, чечевица, артишоки, сладкий картофель, груши, булгур, малина, картофель, запеченный в кожуре, чернослив, инжир, финики, тыква, шпинат, сырой миндаль, сырые яблоки, бананы, апельсины, макароны и хлеб из цельнозерновой пшеницы.
Так, в 1/2 стакана консервированной фасоли содержится 8,2 г клетчатки, в 1/2 стакана колотого гороха – 8,1 г, в 1/2 стакана вареной чечевицы – 7,8 г, в 1 средней груше содержится 4,3-4,4 г клетчатки, 2 ломтика хлеба из цельнозерновой пшеницы содержат 4,4 г клетчатки, в 1/2 стакана сырой малины — 4,0 г, в 1/2 стакана овсяных отрубей – 3,6 г, в 1 среднем яблоке — 3,3 г, в 1/2 стакана спагетти из цельнозерновой пшеницы — содержит 3,1 г клетчатки.
В сбалансированном здоровом рационе содержится смесь растворимых и нерастворимых волокон. Растворимые волокна чаще встречаются в таких пищевых продуктах, как бобы, горох, овес, ячмень, яблоки и цитрусовые. Хорошими источниками нерастворимой клетчатки считаются бобовые, продукты из цельнозерновой пшеницы, продукты, содержащие отруби, картофель, цветная капуста и орехи.
Также на рынке представлены биологически активные добавки к пище, в состав которых входят растворимые и нерастворимые волокна. Однако следует учесть, что в отличии от пищевых продуктов, такие биологически активные добавки к пище не содержат дополнительных витаминов и минералов, в том числе витамин В и железо.
При покупке продуктов и приготовлении пищи полезно помнить о некоторых простых правилах, позволяющих увеличить количество употребляемой клетчатки. Лучше выбирать продукты, которые имеют в своем составе цельное зерно в начале списка ингредиентов. Ежедневно используйте в своем рационе фасоль, горох или чечевицу. Ешьте фрукты и овощи с кожурой, когда это возможно. Помните, что количество пищевых волокон во многих продуктах изменяется в зависимости от того, являются ли они сырыми или приготовленными, а также от способа приготовления (тушение, приготовление на пару, жарка и др. ). Добавляйте больше бобов, гороха или чечевицы, чем мяса, или делайте их основным ингредиентом при приготовлении блюд из макарон, запеканок или жаркого. Готовьте соусы из нута, бобов, гороха, чечевицы и других бобовых. Ешьте несоленые орехи и сухофрукты, используйте их с кашами, салатами или йогуртом. Отдавайте предпочтение коричневому рису, а не белому
Фрукты, овощи, зелень, ягоды и корнеплоды полезны для нашего организма, прежде всего, с точки зрения наличия в них большого количества минеральных и биологически активных веществ. Именно об этих группах соединений мы вспоминаем в первую очередь, если встает вопрос о целебной силе перечисленных продуктов. Но потенциал, заключенный в указанных продуктах питания, вовсе не ограничивается витаминами, микро- и мкроэлементами. Значительная роль отведена также растительной клетчатке — обязательному ингредиенту практически любого потребляемого нами в пищу растительного продукта. О пользе, вреде и источниках растительной клетчатки мы и поговорим прямо сейчас.
Содержание статьи:
Что это такое
Растительной клетчаткой называют пищевые волокна, входящие в состав львиной доли продуктов растительного происхождения. В некоторых культурах их можно увидеть невооруженным глазом: например, в капустном листе или стеблях петрушки, сельдерея. О наличии же клетчатки в большинстве растительных продуктов легко узнать благодаря особенностям консистенции: она слишком грубая или, напротив, желеообразная.
Есть общепринятое мнение, согласно которому пищевые волокна, содержащиеся в продуктах растительного происхождения, не усваиваются организмом человека. Отсюда вытекает вывод о том, что клетчатка — компонент нерастворимый. Представлены такие пищевые волокна целлюлозой и лигнином. Они способны набухать в присутствии большого количества воды.
Между тем существует еще один вид растительный клетчатки — растворимая клетчатка. Она также поглощает жидкость и увеличивается в объеме, однако после этого становится желеобразной. Растворимая клетчатка — это пектин, гемицеллюлоза, камедь, смолы.
Грубые пищевые волокна
Оба вида растительной клетчатки, попадая в организм человека, незамедлительно начинают оздоровительную деятельность. В первую очередь она касается эффективной чистки главного органа пищеварения от шлаков. Грубые пищевые волокна, набухая под воздействием воды, становятся похожими на своеобразную губку, которая, продвигаясь вдоль кишечника, вбирает в себя вредные токсины. Кроме того, нерастворимая клетчатка производит массаж стенок органа, тем самым чисто механически освобождает последние от налипших продуктов переработки пищи. Она же усиливает кишечную перистальтику, следствием чего является налаживание стула.
Грубая растительная клетчатка при пережевывании способствует выработке достаточного количества в ротовой полости лакомки слюны, а это облегчает и сокращает время переваривания продуктов питания.
Растворимая клетчатка
Растворимые пищевые волокна, в отличие от нерастворимых, расщепляются пищеварительными ферментами и некоторыми видами микроорганизмов. Но это в основном происходит, когда растительная клетчатка оказывается уже в кишечнике. Попадая в желудок, она превращается в желе при условии поступления в орган достаточного объема жидкости и создает иллюзию насыщения организма едой. Регулярное употребление в пищу продуктов, богатых тем же пектином, способно существенно снизить аппетит, ну, или, по крайней мере, поубавить его силу. Это диетическое свойство растительной клетчатки на руку худеющим особам, обладающим избыточной массой тела. А еще растворимая клетчатка, как и нерастворимая, устраняет проблему запоров, очищает организм от вредных соединений: токсинов, ядов, шлаков.
Как Вы видите, продукты с растительной клетчаткой просто необходимо употреблять регулярно для нормализации и улучшения работы желудочно-кишечного тракта. А от здоровья кишечника зависит и здоровье всего нашего организма.
Какая польза для здоровья
Чем еще полезна растительная клетчатка для нашего здоровья? В общем и целом растительная клетчатка налаживает метаболизм. Прежде всего, это касается углеводного и липидного типов обмена. Пищевые волокна замедляют процесс усвоения организмом человека жиров и углеводов, выводят за его пределы избыточный холестерин и желчные кислоты, снижая уровень липопротеидов низкой плотности в крови и препятствуя резким скачкам уровня глюкозы. В обязанности растительной клетчатки входит также нормализация процесса выработки желчи, работы печени и желчного пузыря в этом плане, предотвращение желчнокаменный болезни.
Благодаря ежедневному лакомству растительными продуктами, содержащими много пищевых волокон, уменьшается дисбактериоз, нормализуется артериальное давление, снижается риск инсульта, инфаркта миокарда, развития атеросклероза. Доказано, что включение в рацион грубой и растворимой растительной клетчатки — хорошая мера профилактики онкологических заболеваний, поскольку наряду с ядами и токсинами пищевые волокна освобождают организм и от канцерогенных веществ, токсинов и шлаков. В том числе за счет интересующего нас компонента растительных продуктов у женщин снижается уровень гормона эстрогена, зачастую являющегося причиной возникновения рака молочной железы.
Полезны пищевые волокна для низкого иммунитета, поскольку активизируют защитные силы организма. За счет присутствия в грубой растительной клетчатке минерального соединения кремния, она улучшает нейрохимические связи головного мозга с отдельными участками человеческого тела. А растворимая клетчатка пектин устраняет боли в желудке.
Вред организму
Теперь понятно, что растительная клетчатка очень полезна и жизненно нам необходима. Но может ли она нанести вред нашему здоровью? При определенных условиях растительная клетчатка способна вызвать нежелательные побочные эффекты. Если ввести ее в рацион с ходу и начать поглощать продукты, богатые пищевыми волокнами, в больших количествах, можно стать жертвой тошноты, рвоты, вздутия живота, повышенного газообразования.
Наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта является поводом для предварительной консультации с врачом в вопросе нормы растительной клетчатки в вашем рационе. Самостоятельное увеличение установленного количества — от 30-ти до 50-ти граммов в сутки — чревато негативными последствиями для здоровья, а именно сбоями в процессе пищеварения и обострением хронических недугов. Особенно опасны резкие колебания объемов потребляемой растительной клетчатки для лиц с гастритом с пониженной кислотностью. При данном заболевании растворимые пищевые волокна плохо поддаются обработке ферментами. Как результат, происходит застой пищи в желудке и, что еще хуже, — в кишечнике.
В каких продуктах содержится
Продуктов, обогащенных пищевыми волокнами, известно довольно много. Но стоит рассмотреть их с точки зрения наличия в лакомствах разных видов растительной клетчатки. Итак, в каких же продуктах содержится растительная клетчатка?
Главными источниками нерастворимой растительной клетчатки являются необработанные злаки, цельнозерновой хлеб, отруби. Семечки подсолнечника, тыквы, кунжута, все виды орехов, бобовых также содержат определенное количество грубых пищевых волокон. Из овощей сокровищницей нерастворимой клетчатки считаются брокколи, белокочанная, пекинская и цветная капуста, тыква, редис, репа, редька, морковь, свекла, разнообразная зелень (базилик, сельдерей, петрушка, кинза, зеленые перья чеснока и лука), стручковая фасоль. Насыщена растительной клетчаткой фруктовая кожура, поэтому любые плоды по возможности желательно есть неочищенными.
Растворимой клетчатки много в горохе, фасоли, сое, чечевице, а также ячменной, ржаной крупе и овсянке. Однако в основном она содержится в определенных видах овощей, ягод и фруктов — это смородина, авокадо, крыжовник, айва, томаты, виноград. Абсолютными рекордсменами по наличию пектина и камедей являются сливы, яблоки, персики, абрикосы, красная свекла.
Включите в свой рацион продукты с растительной клетчаткой в составе — начните заботиться о собственном здоровье, не откладывая это дело в долгий ящик!
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www. inmoment.ru обязательна!
Теги: растительная клетчатка
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
Продукты с высоким содержанием растительной клетчатки
Недостаточное потребление растительной клетчатки приводит к серьезным сбоям в работе организма человека.
Клетчатка — это грубые волокна растений, которые необходимы для нормальной работы пищеварительной системы человека.
Узнайте, почему так важно потреблять достаточно клетчатки, и в каких продуктах она содержится в максимальном количестве. Это поможет сбалансировать рацион питания, и провести профилактику ряда заболеваний.
Чем полезна растительная клетчатка
Недостаточное потребление этого компонента с едой или в форме отдельной пищевой добавки приводит к таким негативным последствиям, как:
расстройство работы желудочно-кишечного тракта;
понижение гемоглобина в крови;
образование камней в желчном или мочевом пузыре;
накопление шлаков;
набору веса;
повышению риска заболеваний сахарным диабетом и атеросклерозом.
Вот почему так важно ежедневно потреблять достаточное количество пищи с высоким содержанием клетчатки.
Узнайте, в каких продуктах она содержится, и в каком количестве требуется взрослому человеку для нормального функционирования организма или похудения. В случае необходимости, увеличьте их ежедневное потребление.
Список продуктов с высоким содержанием клетчатки
Получить достаточное количество грубых волокон можно не только с помощью употребления пищевых добавок, но и увеличив в своем рационе количество богатых клетчаткой продуктов питания. Она содержится в следующей пище.
Отруби. Это один из лидеров по содержанию пищевых волокон. Они производятся в процессе переработки зерновых. Фактически они являются оболочкой зерна, которая на 65% состоит из клетчатки. Отруби добавляют в хлеб и йогурты, или продают как отдельный продукт. Вы можете его самостоятельно добавить в пищу, например кашу, предварительно залив кипятком, и дав настояться. Для получения суточной нормы волокон достаточно употреблять 1 столовую ложку пшеничных отрубей 3 раза в день.
Каши. Максимальное количество клетчатки содержится в перловой, овсяной, рисовой и гречневой.
Фрукты. В кожуре и мякоти любого из них находится клетчатка. Чтобы увеличить ее потребление не очищайте плоды и готовьте сок с мякотью.
Ягоды. Они также богаты пищевыми волокнами. Чем более упругие они на ощупь, тем больше клетчатки в них содержится.
Овощи. В процессе термической обработки волокна теряют свои полезные свойства. Желательно их употреблять сырыми, в виде пюре и свеже выжатых соков. Приготовить их можно из моркови, свеклы, сельдерея, тыквы, огурца, капусты.
Зелень. Чтобы насытить свой организм пищевыми волокнами употребляйте шпинат, сельдерей, петрушку, кензу, листовой салат, щавель, укроп и любые другие травы в свежем виде.
Бобовые. Клетчатку содержат все их представители: фасоль, горох, чечевица.
Все эти продукты растительного происхождения содержат в своем составе клетчатку. Каких разновидностей она бывает, и в каком количестве ее рекомендуют потреблять диетологи, вы узнаете далее.
Разновидности клетчатки
Пищевые волокна растительного происхождения бывают растворимые и не растворимые.
Растворимая клетчатка, ее еще называют пектином, участвует в процессах очищения крови и выводе токсинов, препятствует образованию камней в желчном и мочевом пузыре.
Нерастворимые пищевые волокна практически не перевариваются в желудочно-кишечном тракте. При этом они отлично впитывают жидкость и, продвигаясь в кишечнике, способны выводить накопившиеся каловые массы и шлаки.
Обе разновидности клетчатки растительного происхождения, в большей или меньшей мере, присутствуют во всех вышеперечисленных продуктах. Ее количественное содержание зависит от сорта и степени созревания плода или растения. Узнать более точное содержание можно из таблиц продуктов ниже.
Норма потребления
Диетологи рекомендуют следующее количество клетчатки в сутки:
Для чистки кишечника и похудения взрослым можно увеличить количество до 40 грамм.
При этом нужно не забывать пить достаточное количество воды, которая -помогает вывести шлаки из организма. Чем еще полезно соблюдение питьевого режима вы можете узнать вот здесь.
Таблицы содержания клетчатки в продуктах
Таблица содержания клетчатки в отрубях:
1 килограмм отрубей
Содержание клетчатки в граммах
Пшеница
430
Овес
155
Кукуруза
860
Таблица содержания клетчатки в кашах:
1 килограмм каши
Содержание клетчатки в граммах
Гречневая
35
Перловая
30
Ячменная
40
Рис очищенный
9
Рис не очищенный
20
Таблица содержания грубых пищевых волокон в растительной пище:
1 килограмм продукта
Содержит граммов клетчатки
Цитрусовые
14
Ананасы
4
Персики и нектарины
10
Бахчевые культуры
7
Бананы
1
Баклажаны
2
Черешня
7
Виноград
9
Яблоки
8
Свекла
12
Картофель
15
Капуста
17
Лук
10
Таблица содержания пектинов в фруктах:
100 грамм фруктов
Содержит
пектинов, г.
Нектарины
3-7
Абрикосы и персики
4-9
Яблоки
6-10
Сливы
4-6
Дыня
1-3
Груши
4-6
Таблица содержания пектинов в овощах:
100 грамм овощей содержат
Пектины, грамм
Перец
6-9
Помидоры
3-5
Свекла
1-3
Баклажаны
5– 9
Морковь
6-8
Огурцы
6-12
Свекла
1-2
Тыква
3-9
Содержание клетчатки в крупах. В каких продуктах содержится клетчатка
Клетчатка — одно из лучших средств для похудения, поддержания нормальной работы кишечника. Поэтому каждый человек, заботящийся о своем здоровье, должен включить в ежедневный рацион, продукты, содержащие клетчатку, чтобы вывести из организма шлаки, токсины, предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы. Сегодня мы расскажем, какие продукты питания содержат много клетчатки.
Виды клетчатки
Клетчатка делится на два вида: растворимая и нерастворимая. Продукты, богатые на клетчатку первого вида, — яблоки, капуста, цитрусовые фрукты, брокколи, мука грубого помола, различные ягоды, семечки, овес. Такую клетчатку можно превратить в желеобразную массу, она более бережно относится к желудку.
Нерастворимая растительная клетчатка содержится в таких продуктах питания, как бобовые, зерновые культуры (преимущественно в их оболочке), в кожуре овощей и фруктов.
В каких продуктах содержится клетчатка
Мы уже рассказывали о пользе и норме употребления клетчатки , у вас не должно возникнуть сомнений насчет необходимости ее употребления. Взрослому человеку достаточно 20-30 грамм клетчатки, чтобы избежать проблем с пищеварением, микрофлорой кишечника, выведением токсинов и тяжелых металлов. Поэтому важно знать, в каких продуктах питания есть клетчатка.
Продукты, содержащие много растительной клетчатки, — это, в первую очередь, стебли, корни, плоды, клубни и листья. Список продуктов, содержащих много клетчатки, начинается с привычных нам овощей. Морковь, огурцы, помидоры, свекла, горох, фасоль, брокколи, редис — овощи, богатые клетчаткой. К продуктам, содержащим клетчатку, относятся фрукты, ягоды и орехи. Особенно груша, яблоко, виноград, персики, фисташки и инжир.
Но самое высокое содержание клетчатки в таких продуктах, как гречка, овсяные хлопья и других видах цельного зерна. Особенно полезен хлеб с отрубями. Теперь вы знаете, в каких продуктах содержится растительная клетчатка.
Обращаем ваше внимание, что продукты, содержащие много клетчатки, необходимо употреблять свежими, нельзя их подвергаться тепловой обработке. Избегайте следующих добавок в продуктах: инулин, полидекстроз, мальтодекстрин.
Многие люди употребляют молоко, рыбу, мясо, сыр, думая, что обогащают свой организм полезными волокнами, но отметим, что это продукты, не содержащие клетчатку.
Количество клетчатки в продуктах питания
Ниже представлен список продуктов с большим содержанием клетчатки. Количество клетчатки в продуктах указано на 100 грамм:
Фасоль и горох — 15%;
Белый рис и пшеница — 8%;
Овес и ячмень — 8-10%;
Орехи, миндаль, оливки -10-15%;
Свежие овощи — 2-5%. Овощи с наибольшим количеством клетчатки: зеленый горошек, брюссельская капуста, брокколи, спаржа, морковь;
Ягоды — 3-7%. Малина и ежевика содержат клетчатку в наибольшем количестве;
Фрукты и цитрусовые — 5-10%. Больше всего клетчатки в следующих фруктах: бананы, персики, груши и яблоки.
Продукты, содержащие клетчатку: таблица
Если вы не знаете, в чем содержится клетчатка, таблица, представленная ниже, вам поможет разобраться в этом вопросе. Мы представляем вашему вниманию продукты, содержащие клетчатку: таблица очень простая, вы сможете быстро составить себе рацион питания, включив в него продукты, в которых содержится клетчатка.
Наименование
Количество
Клетчатка (в граммах)
Фрукты
Яблоки с кожицей
1 среднее
5,0
Абрикос
3 средних
0,98
Абрикосы, сушёные
5 частей
2,89
Банан
1 средний
3,92
Черника
1 чашка
4,18
Мускусная дыня, кубики
1 чашка
1,28
Сушёные финики
2 средних
3,74
Грейпфрут
1/2 среднего
6,12
Апельсин
1 средний
3,4
Персик
1 средний
2,0
Персики, сушеные
3 части
3,18
Груша
1 средняя
5,08
Слива
1 средняя
1,0
Изюм
1,5 унции
1,6
Малина
1 чашка
8,34
Клубника
1 чашка
3,98
Овощи
Авокадо (фрукт)
1 средний
11,84
Свекла, приготовленная
1 чашка
2,85
Листья свеклы
1 чашка
4,2
Бок чой, приготовленный
1 чашка
2,76
Брокколи, приготовленный
1 чашка
4,5
Брюссельская капуста
1 чашка
2,84
Кочанная капуста, приготовленная
1 чашка
4,2
Морковь
1 средняя
2,0
Морковь, приготовленная
1 чашка
5,22
Цветная капуста, приготовленная
1 чашка
3,43
Шинкованная капуста
1 чашка
4,0
Сладкая кукуруза
1 чашка
4,66
Зеленая фасоль
1 чашка
3,95
Сельдерей
1 стебель
1,02
Листовая капуста, приготовленная
1 чашка
7,2
Свежий лук
1 чашка
2,88
Горох, приготовленный
1 чашка
8,84
Сладкий перец
1 чашка
2,62
Воздушная кукуруза
3 чашки
3,6
Картофель запечённый «в мундире»
1 средний
4,8
Шпинат, приготовленный
1 чашка
4,32
Тыква обыкновенная, приготовленная
1 чашка
2,52
Сладкий картофель, варёный
1 чашка
5,94
Мангольд, приготовленный
1 чашка
3,68
Помидор
1 средний
1,0
Тыква крупноплодная столовая, приготовленная
1 чашка
5,74
Цуккини, приготовленные
1 чашка
2,63
Зерновые, зёрна, макаронные изделия
Хлеб с отрубями
1 чашка
19,94
Цельно зерновой хлеб
1 ломтик
2,0
Овёс
1 чашка
12,0
Цельно зерновые макаронные изделия
1 чашка
6,34
Коричный рис
1 чашка
7,98
Бобовые, орехи, семечки
Миндаль
1 унция (28,35 гр)
4,22
Чёрные бобы, приготовленные
1 чашка
14,92
Орехи кешью
1 унция (28,35 гр)
1,0
Семена льна
3 ложки
6,97
Плоды (бобы) нута, приготовленные
1 чашка
5,8
Фасоль, приготовленная
1 чашка
13,33
Чечевица, приготовленная
1 чашка
15,64
Бобы лима, приготовленные
1 чашка
13,16
Арахис
1 унция (28,35 гр)
2,3
Фисташки
1 унция (28,35 гр)
3,1
Тыквенные семечки
1/4 стакана
4,12
Соевые бобы, приготовленные
1 чашка
7,62
Семечки
1/4 стакана
3,0
Грецкие орехи
1 унция (28,35 гр)
3,1
Клетчатка — это пустотелые волокна растительной пищи, которые нужны человеку для нормальной жизнедеятельности. Она улучшает пищеварение, стимулирует перистальтику. Ее недостаток грозит развитием анемии, желчнокаменной болезни, ожирения, атеросклероза, сахарного диабета и других, не менее грозных заболеваний. Было бы полезно пересмотреть свое питание и ввести в меню растительную пищу с большим количеством волокон.
Знания о том, в каких продуктах содержится клетчатка, позволят разнообразить свой рацион с пользой для здоровья. Список таковых можно разбить на подразделы.
Крупы
Много пищевых волокон содержится в крупах, таких как пшеничная, овсяная, перловая, гречневая, рисовая и другие.
Важно употреблять в пищу каши из цельного зерна. Измельченные и обработанные специальным способом крупы быстрого приготовления не содержат клетчатку. Они, хотя и удобны в плане готовки, не имеют такой ценности, как цельнозерновые.
Отруби
Отруби — остаточное сырье мукомольного производства, представляющее твердую оболочку зерна, которая на 75-80% состоит из пищевых волокон. Все содержащие клетчатку продукты полезны, но отруби лидируют по силе воздействия.
Перед применением рекомендуется запарить отруби кипятком. Смесь употребляют перед едой, запивая большим количеством воды. Вводят отруби в рацион постепенно, начиная с 1/2 ч. л. и доводя, в течение нескольких недель, до 1 ст. л. по 3 раза в день.
В отделах здорового питания и аптеках можно купить фасованные отруби разных видов: пшеничные, кукурузные, ячменные, овсяные, рисовые. Часто их обогащают фруктовыми и овощными добавками.
Таблица: Клетчатка в крупах и отрубях
Продукт (100 грамм)
Клетчатка (г)
Отруби пшеничные
42,8
Отруби овсяные
15,4
Отруби кукурузные
85,5
Овсянка «Геркулес»
6,0
Каша гречневая
2,7
Каша перловая
2,5
Каша ячменная
3,8
Белый рис (отварной)
0,9
Коричневый рис (отварной)
1,8
Ягоды и фрукты
Клетчаткой снабдят организм фруктовые плоды (груши, яблоки, абрикосы, виноград, бананы), а также ягоды (смородина, малина, клубника). В рационе должны присутствовать сухофрукты — изюм, курага, финики.
Много клетчатки содержится в кожуре, но следует учитывать, что привозные плоды, с целью транспортировки и длительного хранения, обрабатывают специальными средствами. Кожуру с заморских товаров лучше срезать или тщательно мыть под проточной водой, применяя жесткую губку.
Овощи
Превосходным источником пищевых волокон являются огородные плоды. Полезно включать в меню картофель, капусту, морковь, свеклу, огурцы, спаржу, шпинат, а также бобовые — чечевицу, фасоль, горох.
При термической обработке пустотелые волокна частично разрушаются. Предпочтение следует отдавать овощам, которые можно есть в сыром виде.
Орехи
Достаточным количеством клетчатки могут похвастаться грецкие и лесные орехи, кешью, сырой миндаль, арахис, а также фисташки, слегка обжаренные без масла и соли.
Кроме вышеперечисленного, рекомендуется употреблять в пищу семена льна, тыквенные и подсолнечные семечки. Покупая мучные продукты, лучше делать выбор в пользу макаронных изделий из твердых сортов пшеницы и хлеба из цельнозерновой муки.
Растворимая и нерастворимая клетчатка
Принято разделять клетчатку на растворимую и нерастворимую формы. Организму нужны оба вида пищевых волокон. Чем разнообразнее будет пища на столе, тем легче соблюсти баланс.
Таблица: Содержание нерастворимой клетчатки во фруктах и овощах
Продукты (100 г)
Клетчатка (г)
Продукты (100 г)
Клетчатка (г)
Апельсины
1,4
Лимоны
1,3
Ананасы
0,4
Морковь
1,2
Абрикосы
0,8
Огурцы
0,7
Арбузы
0,5
Персики
0,9
Бананы
0,8
Перец сладкий
1,4
Баклажаны
1,3
Помидоры
0,8
Вишня
0,5
Смородина черная
3,0
Виноград
0,6
Смородина красная
2,5
Груша
0,6
Сливы
0,5
Дыня
0,8
Свекла
0,9
Картофель
1,2
Хурма
0,5
Капуста белокочанная
1,4
Черешня
0,3
Лук репчатый
0,7
Яблоки
0,6
Грубые растительные волокна не расщепляются. Они адсорбируют воду, увеличивают объем каловых масс. Проходя по кишечнику транзитом, волокна избавляют его от застаревших шлаков.
Таблица: Растворимая клетчатка в продуктах питания (пектины)
Продукты (100 г)
Пектины (г)
Продукты (100 г)
Пектины (г)
Арбузы
1 – 1,5
Персики
5 – 8,9
Абрикосы
3,9 – 8,6
Перец сладкий
6 – 8,7
Айва
5,3 – 9,6
Помидоры
2 – 4,1
Баклажаны
5,2 – 8,7
Сливы
3,6 – 5,3
Виноград
0,8 –1,4
Смородина черная
5,9 – 10,6
Груши
3,5 – 4,2
Смородина красная
5,5 – 12,6
Клубника
3,3 – 7,9
Свекла
0,7 — 2
Малина
3,2 – 6,7
Тыква
2,6 – 9,3
Морковь
6 — 8
Черешня
1,7 – 3,9
Огурцы
5,9 – 9,4
Яблоки
4,4 – 7,5
Пектины преобладают в составе растворимой клетчатки. Их количество колеблется в зависимости от сорта, степени созревания продукта и других факторов. Кроме пектинов в пищевых волокнах присутствуют инулин, слизи, камеди, натуральные смолы. Эти вещества участвуют в процессах очищения крови, выводят из тканей токсины и желчные кислоты, удаляют плохой холестерин.
Норма потребления
До 4 лет — 19 г;
До 8 лет — 25 г;
Мальчики до 13 лет — 31 г;
Подростки и взрослые мужчины — до 38 г;
Девушки и женщины — ежедневно 25-30 г.
При беременности объем потребляемой клетчатки остается прежним. Растительные волокна улучшают работу кишечника и помогают будущей маме справляться с запорами.
Особенности усвоения клетчатки
Многим известно, что есть продукты с высоким и низким гликемическим индексом. Первые очень быстро отдают энергию организму, способствуют отложению жира и негативно влияют на уровень сахара.
Продукты с высоким содержанием клетчатки имеют низкий ГИ и усваиваются медленно. Благодаря тому, что процесс переваривания пищи проходит постепенно, снижается нагрузка на поджелудочную железу. Людям, склонным к заболеванию сахарным диабетом, клетчатка помогает избежать скачков глюкозы в крови.
Совет: Принимая пищу, богатую клетчаткой, необходимо выпивать достаточное количество воды — около 2,5 литров в сутки. В противном случае пищевая целлюлоза утратит свою адсорбирующую функцию.
Противопоказания и вред
Употребление клетчатки стоит ограничить при колите, язве желудка, проктите.
Потребление слишком большого количества пищевых волокон чревато последствиями, такими как повышенное газообразование, вздутие живота, боли в кишечнике, рвота и понос.
Если учитывать противопоказания и придерживаться нормы, клетчатка не нанесет вреда. Прием пищи, богатой растительными волокнами, активизирует обменные процессы, снижает холестерин, помогает пищеварению, а значит ведет к здоровому похудению и профилактирует многие заболевания, связанные с работой кишечника, сердца и сосудов.
/ 16.05.2018
Избавьтесь от опасных папиллом НАВСЕГДА
Простой и проверенный способ избавления от папиллом и бородавок без опасных последствий . Узнайте как >>
Клетчатка делится на два вида: растворимая (мягкая) и нерастворимая (грубая). Наибольшую пользу для нашего организма оказывают грубые волокна, являющиеся глюкозным полимером. Они не расщепляются в желудочно-кишечном тракте, выводятся естественным путем, не являются источником энергии. Грубая клетчатка снижает риск развития рака, помогает снизить вес, понижает синтез холестерина. Поэтому грубые волокна обязательно должны присутствовать в рационе каждого человека. Сегодня мы расскажем, в каких продуктах содержится грубая клетчатка.
Продукты, богатые грубой клетчаткой, необходимы организму человека для ускорения синтеза липазы в жировой ткани, регулирования количества глюкозы в крови, снижения холестерина в плазме, приведения в норму кишечную микрофлору, выведения желчных кислот, а также для того, чтобы избежать образования камней в желчном пузыре. Кроме того, клетчатка снижает риск запоров и геморроя, препятствует развитию рака.
Особую пользу грубая клетчатка приносит женскому здоровью. Если представительницы слабого пола регулярно употребляют продукты, содержащие клетчатку и грубые волокна, то риск заболеть раком молочной железы или раком яичников снижается.
Грубая растительная клетчатка, поступающая в организм из определенной пищи, не расщепляется в желудке, она начинает впитывать в себя токсины, вредные вещества. Это происходит за счет кремния, буквально притягивающего к себе тяжелые металлы, радионуклиды и вирусы.
На этом польза грубых волокон для организма не заканчивается. Если вы хотите поддерживать массу тела, снизить вес, то продукты, содержащие грубую клетчатку, должны стать основой вашего рациона. Она не только обладает низкой калорийностью, но и замедляет процессы усвояемости углеводов, белков и жиров. В желудке она значительно увеличивается в объеме, стимулируя работу кишечника и принося чувство сытости. Регулярное употребление такой пищи приводит к подавлению аппетита, выведению воды и натрия, созданию чувства насыщенности.
В каких продуктах содержится грубая клетчатка: список
К продуктам, богатым грубой клетчаткой, следует отнести отруби, пищу из муки грубого помола, каши и мюсли из твердых злаков, а также кукурузы и неочищенный рис. Добавляйте в салаты пророщенные зерна, отруби, овсяные хлопья.
К растительным продуктам, богатым грубой клетчаткой, также относят овощи и фрукты: цветная капуста, фасоль, брокколи, картофель, тыква, огурец, укроп, сладкий перец. Их желательно употреблять с кожурой, так как именно в ней максимальное количество грубой клетчатки. Поэтому не очищайте груши, яблоки, персики и другие фрукты от кожуры. Отметим, что термическая обработка не влияет на количество клетчатки. Но все-таки желательно употреблять их в сыром виде.
Норма потребления грубой клетчатки
Мы представили вам полный список продуктов с содержанием грубой клетчатки. Теперь важно рассказать о правилах и норме потреблениях продуктов, содержащих грубую растительную клетчатку.
В день взрослому человеку достаточно 25-40 грамм грубых волокон. Точная суточная потребность зависит от физической активности, веса, состояния здоровья. Чтобы получать такое количество грубой клетчатки, достаточно в день съедать 1,5 кг свежих фруктов, овощей. Обращаем внимание, что вводить данное вещество в организм нужно постепенно.
Неужели нам необходимо так много клетчатки, как заверяют врачи? Если так, то сколько? Можно ли переборщить? И действительно ли клетчатка может предотвратить рак? Как, черт возьми, избавиться от запора ?
Это всего лишь некоторые из многочисленных вопросов, которые можно услышать относительно клетчатки.
Что же такое пищевая клетчатка?
– это сложный углевод, состоящий из некрахмальных полисахаридов, устойчивого крахмала и/или целлюлозы. Проще говоря, когда вы слышите слово “клетчатка”, представьте себе растения, а именно овощи, фрукты, цельные зерна. Существует два вида клетчатки — растворимая и нерастворимая. Каждый из них уникален и обладает специфическими полезными свойствами.
Растворимая клетчатка
Этот тип клетчатки очень устойчив к пищеварительным ферментам в полости рта, желудке и тонкой кишке. В эту категорию входят смолы, пектины и инулин.
Смолы стабилизируют продукты и увеличивают ее срок хранения. Также они придают продуктам текстуру. И, наверное, самое главное, замедляют всасывание глюкозы.
Пектины по своей структуре немного отличаются от смол. Они более кислые, участвуют в абсорбции некоторых минералов, например, цинка. Пектины, так же как и смолы, снижают уровень сахара в крови. Самым известным источником пектина являются яблоки. Они являются основой для многих коммерческих препаратов, содержащих пектин.
Инулин – это фруктоолигосахарид. Если вы читали статьи о пищеварении, вы знаете, что инулин является пробиотиком, который обеспечивает благоприятную среду для полезных бактерий в желудке. В таблице, расположенной ниже, вы увидите продукты, содержащие фруктоолигосахарид. Возьмите это на заметку.
Растворимая клетчатка содержится в овощах, бобах, ячмене, овсе и в некоторых других продуктах. Когда она попадает в толстый кишечник, полезные бактерии принимаются за работу и помогают расщепить ее, параллельно вырабатывая масляную и уксусную кислоту. Это помогает пищеварительной системе поддерживать кислотность.
Растворимая клетчатка не может обеспечить нас большим количеством энергии, так как дает около 2 калорий на 1 грамм .
Каковы же полезные свойства растворимой клетчатки?
Стабилизирует уровень сахара в крови . Растворимая клетчатка замедляет транзитное время (время, за которое пища попадает в организм и выходит из него) и способствует постепенному перевариванию еды. В частности, замедляется опустошение желудка и переваривание крахмала (и последующее попадание глюкозы в кровеносный поток). За счет того, что глюкоза медленнее усваивается, вы можете избежать резких перепадов уровня сахара в крови.
Снижает уровень липопротеинов низкой плотности . В результате ферментации растворимой клетчатки образуются короткие цепочки жирных кислот – это приводит к снижению уровня липопротеинов низкой плотности в крови. Хорошая новость для тех, кто обеспокоен проблемой сердечно-сосудистых заболеваний!
Усиливает защиту от рака . Клетчатка связывает ракообразующие токсины и выводит их из организма, не давая им причинить вред. Кроме того, когда клетчатка ферментируется в короткие цепочки жирных кислот, такиих как уксусная кислота, она помогает поддерживать кислотность в толстой кишке, тем самым убивая болезнетворные бактерии.
Нерастворимая клетчатка
Этот вид клетчатки не переваривается в нашем организме. В частности, это: лингин , целлюлоза или гемицеллюлоза . Этот вид клетчатки содержится в пшенице и овощах. Его задачей является почощь в проведении еды и воды через пищеварительный тракт. В отличие от растворимой, нерастворимая клетчатка, не подвергается распаду в воде. Это означает, что она только разбухает как губка и добавляет объем в стул. Это увеличивает проходимость кишечника.
Существует несколько ключевых преимуществ нерастворимой клетчатки.
Меньше запоров . Нерастворимая клетчатка добавляет объем в стул, это способствует очищению организма и, как результат, уменьшает количество запоров. Среди людей, которые придерживаются строгой диеты, наиболее распространенной жалобой является подверженность запорам. Есть исследования, которые доказывают, что употребление в пищу сырых отрубей увеличивает проходимость кишечника.
Очистка от токсичных веществ . Если кишечник полностью не опорожняется или количество вредных бактерий превышает полезные, запускаются процессы гниения. Это означает, что токсичные вещества попадут в кровь и ткани организма. Благодаря тому, что нерастворимая клетчатка вступает в связь с токсинами и гормонами, ваш пищеварительный тракт будет в порядке. Вы будете надежнее защищены от рака, болезней кишечника и других заболеваний.
Возможно, вы слышали гипотезу о том, что недостаточное употребление в пищу клетчатки способствует развитию определенных заболеваний, таких как высокое кровяное давление, ожирение, болезни толстой кишки, а так же 30-40 других заболеваний. Если вы помешаны на исследованиях, прочтите работу докторов Дениса Беркитта (Denis Burkitt) и Хью Тровела (Hugh Trowell).
Сколько клетчатки нам нужно и из каких продуктов?
Во-первых, вы не должны полагаться на добавки, содержащие клетчатку. Лучше получать клетчатку из самых разнообразных живых продуктов питания. Одним из основных преимуществ является то, что таким образом вместе с клетчаткой мы получаем фитонутриенты, антиоксиданты, витамины, минералы… тысячи полезных веществ, многие из которых до сих пор не изучены.
Что касается нормы употребления клетчатки, то общая рекомендация составляют 25-30 г в день. Некоторые эксперты склоняются к 40 г в день. Диабетикам рекомендуется употреблять с пищей не менее 50 г клетчатки в день.
При определении ваших потребностей следует помнить, что, например, бодибидерам, которые съедат огромное количество калорий, нужен соотвествующий объем клетчатки. Клетчатка – это тот компонент пищи, с которым можно и нужно экспериментировать, пока не получите подходящую вам дозировку.
Кстати, при увеличении употребления клетчатки вас может начать беспокоить вздутие живота. Так же при избыточном употреблении нерастворимой клетчатки у вас может появиться диарея (в основном из-за отрубей). Поэтому увеличивайте дозировку постепенно.
Итак, мы узнали, что такое клетчатка, где же нам ее найти?
Цельные зерна. Цельные овсяные зерна содержат вид растворимой клетчатки, называемый бета-глюкан – клейкая растворимая клетчатка. Исследования показали, что этот вид клетчатки снижает холестерин. Овсяные отруби так же очень популярны из-за содержания в них клетчатки.
Рисовые отруби также являются источником клетчатки. Доктор Энн Герхардт утверждает, что они уменьшают уровень липопротеинов низкой плотности.
Отруби какао-бобов. Это внешний слой какао бобов. По словам доктора Дэвида Дженкинса из университета в Торонто, они защищают от окисленного холестерина и повышают уровень липопротеинов высокой плотности.
Коньячный маннан – еще один интересный продукт. Он содержит высококонцентрированный глюкоманнан. Оказалось, что доктор Хасао-Линг Чен использовал этот вид растворимой клетчатки для уменьшения уровня липопротеинов низкой плотности.
Гречиха. Один стакан каши содержит около 20% дневной нормы клетчатки.
Бобовые. Фасоль, чечевица, горох, земляной орех – все принадлежат к семейству бобовых. В частности, фасоль является превосходным источником как растворимой, так и нерастворимой клетчатки.
Если вы беспокоитесь о метеоризме, то должны подождать несколько недель, чтобы бобовые сделали свою работу. Они содержат много растворимой клетчатки, это значит, что она будет ферментироваться в толстой кишке. Будьте терпеливы и ваша внутренняя флора придет в порядок.
Фрукты. Пектин распространен во фруктах. Он является хорошим источником растворимой клетчатки, которая ферментируется в толстом кишечнике с образованием коротких цепочек жирных кислот. Также фрукты содержат целлюлозу и какую-то часть нерастворимой клетчатку, которая способствует проходимости кишечника.
Орехи. Возможно, вы слышали о содержании анти-питательных веществ в орехах, называемых “фитатами”, которые могут связывать полезные мирнералы. Однако, при хорошо сбалансированном питании не стоит обращать на это внимания. Если это все же вас беспокоит, можете замочить орехи, пока они не начнут прорастать, а затем снова их высушить. Проращивание расщепляет “фитаты” на инозитол и фосфат.
Семена. Мы не можем не упомянуть семена. Семена льна богаты клетчаткой – около 7 г на столовую ложку, а так же они содержат лигнан (нерастворимый вид клетчатки), который защищает организм от рака. Семена кунжута также очень широко распространены и полезны.
Овощи. Первое, что люди обычно ассоциируют с клетчаткой – это овощи, и не зря. Предпочтение следует отдавать шпинату, капусте, спарже и брокколи.
Таблица содержания клетчатки в разных продуктах
Продукт
Порция
Масса клетчатки, г
Фрукты
Яблоко
1 шт
4
Авокадо
1 шт
8
Банан
1 шт
3
Черника
1 стакан
4
Сушеный инжир
5 шт.
9
Киви
1 шт.
3
Папайя
1 шт.
5
Ананас
1 стакан
2
Чернослив
10 шт.
1,6
Малина
1 стакан
8
Клубника
1 стакан
3
Цельные зерна (приготовленные)
Бурый рис
1 стакан
4
Гречка
1 стакан
17
Лебеда
1/4 стакана
3
Овсяные отруби
1/3 стакана сухих
2
Овсянка
1/2 стакана
2
Овощи
Артишоки
1/2 стакана
2
Спаржа
4 стручка
1
Зеленая фасоль
1 стакан
4
Брокколи
1 стакан
4
Капуста
1 стакан
3
Репчатый лук
1 стакан
2
Грибы
1 стакан
4
Запеченный картофель
1 шт
5
Шпинат
1 стакан
4
Бобовые приготовленные
Красная фасоль
1/2 стакана
6,5
Фасоль пинта
1/2 стакана
7
Чечевица
1/2 стакана
8
Горох
1/2 стакана
7
Орехи
Миндаль
30 г
4
Кешью
30 г
1
Бразильский орех
30 г
1,5
Фисташки
30 г
3
Грецкий орех
30 г
2
Диетическое питание современного человека невозможно представить без пищевых волокон, которые еще в 70-х годах прошлого века считались абсолютно бесполезным веществом для организма. Давайте разберемся на портале «Худеем без проблем», так ли полезна на самом деле, как об этом кричит реклама некоторых сетевых компаний. Какие продукты богаты клетчаткой? И в каких случаях грубая растительная пища может навредить организму?
Что представляет собой клетчатка?
Клетчаткой называются пищевые волокна растительного происхождения, которые практически без изменений проходят через ЖКТ, т.е. не перевариваются организмом и не распадаются на составные части. Различные растения содержат разное количество пищевых волокон, но основное их сосредоточение – это стебли, семена и кожура.
Пищевые волокна подразделяются на растворимые и нерастворимые. Первые называются пектинами или альгинатами: их можно обнаружить в овсяных отрубях, некоторых фруктах и ягодах, а также в листовых .
Источники растворимой клетчатки имеют нежную мякоть и тонкую кожицу, поэтому организм по мере своих возможностей может расщепить их до желеобразного состояния.
Грубые нерастворимые пищевые волокна ЖКТ не способен переработать из-за отсутствия необходимых ферментов, поэтому они покидают организм человека в неизменном виде.
Но они способны впитывать огромное количество жидкости в связке со шлаками и набухать. Грибы, крупы, овощи и семечки содержат такие разновидности грубых волокон, как целлюлозу и лигнин.
Наиболее полезным для организма является симбиоз пектинов и грубых пищевых волокон в пропорции 3:1, поэтому рацион питания должен быть максимально разнообразен.
Полезные свойства клетчатки
Для пережевывания грубой пищи нам приходится прилагать немало усилий. Данный процесс сопровождается выделением большого объема слюны, которая обладает противомикробным действием, что положительным образом сказывается на общем состоянии ротовой полости.
, стимулируют работу ЖКТ и избавляют от запоров.
Растительные волокна, попадая в кишечник, очищают организм от токсических соединений, шлаков и аллергенов, а также препятствуют образованию гнилостных масс.
Происходит очищение организма от вредного холестерина, снижается уровень сахара в крови.
Еда с большим количеством клетчатки, после которой человек еще долгое время чувствует себя сытым, эффективно помогает процессу похудения.
Итак, пользу клетчатки для организма переоценить сложно, особенно в период похудения. Поэтому пищевые волокна теперь создаются и в искусственных условиях в виде БАДов, но по полезности они, естественно, уступают аналогам природного происхождения.
Взрослому человеку для обеспечения нормальной работы кишечника требуется от 25 до 35 гр. клетчатки в день. Чтобы вы с легкостью могли определить необходимое для себя количество, в данной статье продукты, богатые клетчаткой, объединены в список. При питании, скудном на пищевые волокна, диетологи советуют ежедневно принимать в пищу примерно 1 ст. л. .
Чем грозит дефицит и переизбыток клетчатки в рационе?
Долгое время волокна растительного происхождения считались учеными бесполезным балластом для организма и их роль для поддержания здоровья человека недооценивалась. Но оказалось, что их недостаток в пище может грозить такими серьезными проблемами со здоровьем, как:
Патологии ЖКТ, которые могут сопровождаться запорами, снижением перистальтики, дисбактериозом.
Геморрой.
Сердечно-сосудистые заболевания, угроза инсульта и инфаркта.
Сахарный диабет.
Ожирение.
Желчекаменная болезнь.
Злокачественные опухоли прямой кишки.
Неудивительно, что большинство девушек, желающих быстро скинуть лишние килограммы, резко переходят на продукты, богатые растительной клетчаткой. Такой подход в корне неверный, т.к. ее переизбыток может стать причиной таких явлений, как:
Запор, диарея, повышенное газообразование, боли в животе.
Тошнота, рвота.
Дисбактериоз, нарушение перистальтики кишечника.
Ищем продукты с большим содержанием клетчатки
Список таких продуктов довольно длинный, поэтому не стоит торопиться покупать в аптеке специальные биодобавки. При правильной организации рациона даже диетическое питание может быть разнообразным и вкусным, главное – вводить такие продукты поэтапно, определяя реакцию организма.
Несомненным лидером среди продуктов по содержанию пищевых волокон являются отруби. Много их в бобовых, грибах, крупах, семечковых продуктах, орехах, фруктах, сухофруктах, овощах и ягодах. Ниже представлен список, отражающий количество клетчатки в 100 гр. продукта.
Для вашего удобства содержание клетчатки в овощах, фруктах и ягодах отражено в таблице 2.
В мучных изделиях, животном жире, растительном масле, фруктовых и овощных соках, мясе и рыбе пищевых волокон практически нет. И это не повод полностью отказываться от их употребления в пользу грубой растительной пищи, но можно постепенно пшеничный хлеб заменить цельнозерновым, а вместо сладких соков делать с добавлением фруктов и ягод.
Клетчатка и белок – прямой путь к фигуре мечты
Иногда жесткая диета или желание стать обладателем рельефного тела заставляют людей ограничивать или полностью исключить потребление углеводов за счет увеличения доли белков. Это может стать причиной запоров, метеоризма и недостатка питательных веществ в организме. Чтобы продолжать худеть и нарабатывать мышцы на высокобелковой диете и при этом хорошо себя чувствовать, нужно разнообразить свое меню продуктами с высоким содержанием пищевых волокон.
Ниже мы приведем список продуктов, в которых одновременно содержится и белок, и клетчатка. У них есть одно явное преимущество для худеющих: они замедляют процесс трансформации углеводов в глюкозу. Человек дольше остается сытым, а глюкоза не откладывается на боках в виде жировых отложений.
Итак, пища, богатая клетчаткой и белком, список продуктов:
Бобовые и крупы: фасоль, соя, коричневый рис, нут.
Список можно также дополнить сыром тофу, соевой спаржей и цельнозерновыми продуктами.
Модернизация белковой диеты при помощи включения в рацион продуктов с клетчаткой не только ускоряет похудение, но и делает этот процесс комфортным для организма. Кроме того, клетчатка — это отличный инструмент для очистки организма от вредного холестерина и лишнего сахара.
Клетчатка (пищевые волокна) – что это и зачем она нужна?
СОДЕРЖАНИЕ:
Определение клетчатки
Польза клетчатки
Список продуктов, богатых клетчаткой
Никто не будет отрицать, что здоровье человека напрямую зависит от сбалансированного и правильного питания. И оно включает не только потребление белков, жиров и витаминов, как главных макроэлементов, но так же и достаточного количества клетчатки. Надо отметить, что этот компонент не вырабатывается организмом человека самостоятельно. Его мы можем получить исключительно употребляя определенные продукты, богатые клетчаткой.
Также продукты, содержащие клетчатку, могут стать фундаментом не только для похудения, но и для формирования антистрессового рациона. Они содержат витамины, микроэлементы и антиоксиданты, которые напрямую влияют на гормоны и психическое здоровье. Чтобы узнать больше, скачайте наш путеводитель «Как преодолеть стресс».
В каких продуктах нет клетчатки? Клетчатки нет в мясе, яйцах, нет ее в молочных продуктах. Клетчатка входит в состав продуктов исключительно растительного происхождения: это злаковые, бобовые, различные орехи, фрукты и овощи. Давайте рассмотрим детально, что же такое клетчатка и почему нам надо ее есть?
Определение клетчатки
Клетчаткой или пищевыми волокнами принято называть оболочку или мякоть растений. В различных видах растений присутствуют различные виды клетчатки. Они имеют разную природу и по разному воздействуют на организм. Но все по своему очень важны для пищеварительного и обменного процессов.
Клетчатка – это компоненты пищи, которые не перевариваются ферментами желудка. Но зато клетчатку прекрасно перерабатывают полезные бактерии и микроорганизмы в нашем кишечнике. Существуют нерастворимые, полурастворимые и растворимые виды растительной клетчатки:
Целлюлоза – нерастворимый вид клетчатки. Находится в оболочках зерновых. Общепринятое название – отруби. Полезна тем, что усиливает перистальтику кишечника, предотвращая задержку отработанной пищи и всасывания вредных компонентов в стенки кишечника.
Гемицеллюлоза – полурастворимая клетчатка. Ее характерной особенностью является способность удерживать воду, впитывать вредные элементы. Ее абсорбирующая функция помогает нормализовать холестериновый обмен. Содержат такую клетчатку ячмень и овес.
Пектины – растворимый вид клетчатки, которой особенно много в мякоти фруктов и цитрусовых, в овощах – моркови, капусте, картофеле. С помощью пектинов выводятся тяжелые металлы из организма. Пектины надолго задерживаются в желудке, давая организму чувство насыщения.
Камедь – также растворимый вид клетчатки . Особенности ее в том, что она находится в продуктах, производимых из овса и сушеных бобов. Особенность камеди и пектинов в том, что они как бы обволакивают стенки желудка и кишечника, чем замедляют процесс всасывания глюкозы.
Польза клетчатки
Мы познакомились с разными видами пищевых волокон, которые в простонародье принято называть “клетчаткой”. Это важный компонент, который влияет на эффективную работу желудочно-кишечного тракта человека.
Польза от действия клетчатки:
Усиление перистальтики кишечника,
Понижение уровня глюкозы,
Вывод вредных компонентов за счет их абсорбции пищевыми волокнами,
Помощь в переработке пищи,
Питание полезной микрофлоры кишечника.
Все эти качества клетчатки способствуют хорошему пищеварению, нормализации обменных процессов, понижению уровня сахара в крови, снижению веса, улучшению иммунитета, хорошему состоянию кожи и волос и даже улучшению психоэмоционального состояния человека.
И хотя ученые только с середины 70-х годов прошлого века начали более детально заниматься изучением полезных свойств пищевых волокон, их выводы и рекомендации уже поддержали организации здравоохранения ведущих стран мира.
Конечно, как и любой продукт, пищевые волокна могут приносить вред. Причиной может быть не только противопоказания для отдельных людей, но и просто чрезмерное потребление данных пищевых волокон
При анализе темы мы не нашли доказательств того, что клетчатка противопоказана при определенных заболеваниях. Но, все же, людям с заболеваниями ЖКТ нужно быть осторожными – чрезмерное употребление клетчатки может привести к вздутию живота, тяжести и запорам.
Чтобы не получить обратного эффекта следует вводить в рацион клетчатку постепенно, а также помнить о необходимости употребления большего количества воды.
Важно: дневная норма клетчатки 25-35 г. Максимум – 40 г.
Клетчатка показана практически всем. Ведь при здоровом питании мы всегда советуем употреблять больше сырых фруктов и овощей, орехов, злаков, бобовых . А это все богатые клетчаткой продукты.
Безусловно, клетчатка показана тем, кто хочет похудеть. Из-за сильной перистальтики кишечник работает активнее, не давая возможности жирам накапливаться в организме. И обильное употребление фруктов и овощей, содержащих пектины, дает длительный эффект насыщения. Походы к холодильнику становятся реже, а талия – уже.
Как похудеть в талии?
Список продуктов, богатых клетчаткой
Давайте рассмотрим продукты богатые клетчаткой с количественным ее содержанием .С помощью этих данных вам легче будет составить свой рацион:
Зерновые, крупы, орехи
Пищевые продукты
Содержание пищевых волокон
Хлеб бородинский
7,9 г/100 г
Каша овсяная
1,9 г/100 г
Каша гречневая
2,7 г/100 г
Пшеничные отруби
43,0 г/100 г
Каша пшеничная
1,7 г/100 г
Хлеб ржаной
8,0 г/100 г
Орехи
4,0 г/100 г
Каша перловая
2,5 г/100 г
Хлеб зерновой
6,1 г/100 г
Овощи, бобовые, фрукты
Пищевые продукты
Содержание пищевых волокон
Белокочанная капуста
2,0 г/100 г
Брюссельская капуста
4,2 г/100 г
Горох
5,0 г/100 г
Морковь
2,4 г/100 г
Помидоры
1,4 г/100 г
Зелень (петрушка, укроп, кинза)
2,0 г/100 г
Буряк
3,0 г/100 г
Яблоки
1,8 г/100 г
Апельсины
2,2 г/100 г
Изюм
9,6 г/100 г
Курага
18,0 г/100 г
К этому списку добавим также :
Шпинат
Авокадо
Бананы
Все виды капусты
Чечевицу
Все виды салатов
Арахис
Фасоль
Миндаль
Теперь, зная количество пищевых волокон в тех или иных продуктах, вы сможете легко составить себе правильный сбалансированный рацион. Это может быть несколько фруктов или овсяная каша с бананом на завтрак, порция овощей на обед или зеленый салат на ужин. Орехи и сухофрукты в виде перекуса. Хороши смузи из ягод, фруктов и овощей в любой период.
Разнообразьте свой рацион и будьте здоровы! В мире столько красивой, полезной и вкусной пищи!
Читайте также:
FoodData Central
FoodData Central — это интегрированная система данных, которая предоставляет расширенные данные о профилях питательных веществ и ссылки на соответствующие сельскохозяйственные и экспериментальные исследования.
В настоящее время для просмотра на мобильных устройствах доступен только базовый вид результатов поиска. Расширенные функции фильтрации, такие как поиск по типу данных, еще не доступны для мобильных устройств и доступны только в представлении для ПК. Пользователям рекомендуется использовать настольный компьютер для поиска продуктов питания.
Новинки октября 2020 г . :
Запущен тип данных Experimental Foods
Новая функция поиска компонентов, включая питательные вещества, по всем типам данных
Доступна база данных по пищевым продуктам и питательным веществам для исследований в области питания на 2017-2018 гг.
Более систематический и надежный подход к отображению показателей энергии
Обновленная документация Foundation Foods; новая документация по экспериментальным продуктам
Обновления до API
FoodData Central выводит анализ, компиляцию и представление данных о питательных веществах и компонентах продуктов питания на новый уровень.FoodData Central:
Может использоваться множеством пользователей, включая исследователей, политиков, академиков и преподавателей, специалистов в области питания и здравоохранения, разработчиков продуктов и других, и имеет для них преимущества.
Включает пять различных типов данных, которые предоставляют информацию о пищевых продуктах и профилях питательных веществ: Foundation Foods , База данных пищевых продуктов и питательных веществ для диетических исследований 2017-2018 гг. ( FNDDS 2017-2018 гг. ), Национальная база данных по питательным веществам для стандартной справочной версии устаревшей версии ( SR Legacy ), Глобальная база данных продуктовых брендов Министерства сельского хозяйства США ( Branded Foods ) и Experimental Foods .Каждый из этих типов данных имеет уникальное назначение и уникальные атрибуты.
связывает эти различные типы данных в одном месте, тем самым укрепляя способность исследователей, политиков и других лиц решать жизненно важные вопросы, связанные с пищевыми продуктами, питанием и взаимодействием диеты и здоровья.
Предоставляет полную картину питательных веществ и других компонентов, содержащихся в самых разных пищевых продуктах и продуктах питания.
Перед тем, как начать, просмотрите страницу «О нас», чтобы получить важную информацию о типах данных FoodData Central и о том, как использовать эту систему.
Центр
FoodData Central находится в ведении Центра исследований питания человека в Белтсвилле Службы сельскохозяйственных исследований и размещается в Национальной сельскохозяйственной библиотеке.
Предлагаемая ссылка: Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov.
30 продуктов с высоким содержанием клетчатки для увеличения суточного потребления клетчатки
1. Цветочки брокколи Для достижения рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки требуется около 9 чашек цветков брокколи.Брокколи с высоким содержанием сульфорафана также добавляет 3,2 грамма клетчатки на чашку. И он низкокалорийный, поэтому добавьте дополнительную порцию брокколи, чтобы достичь желаемых показателей клетчатки.
2. Брюссельская капуста Эти мини-капусты можно варить, жарить, жарить на сковороде или нарезать сырыми в брюссельской капусте. При 4 граммах клетчатки на чашку требуется около 7 чашек брюссельской капусты , чтобы достичь рекомендуемого суточного потребления клетчатки.
3. Спаржа Вы когда-нибудь видели 83 спаржи на одной тарелке? Наверное, нет, если только это не семейный обед.Именно столько нужно сырых стручков спаржи, чтобы получить 28 граммов клетчатки, рекомендованных для вашего рациона. В качестве альтернативы приготовленной на пару спарже попробуйте добавлять тонко нарезанные копья сырой спаржи в салаты или бутерброды для получения сладкого хрустящего вкуса.
4. Артишоки Артишоки великолепны для пиццы, в сочетании со шпинатом в восхитительном овощном соусе или идеально приготовленными на пару. Но можно ли съесть 4 артишока в день?
5. Кабачок желудь Просто вырежьте стебель, вычерпайте семена и запекайте до готовности.Или приготовьте фаршированные желудевые кабачки из дикого риса, киноа или говяжьего фарша. Вам нужно съесть около 3 чашки кабачка , чтобы достичь желаемого уровня клетчатки.
6. Зеленый горошек С 9 граммами клетчатки на чашку, увеличивайте порцию, чтобы добавить больше клетчатки в свой рацион. Вам понадобится около 3 чашки зеленого горошка , чтобы получить рекомендуемую дневную норму клетчатки. Вкусный и полезный зеленый горошек является отличным источником железа, марганца и витаминов А и С.
7.Зелень репы Прекрасный источник бета-каротина и витамина К, зелень репы имеет мягкий вкус. Их можно использовать, как шпинат и другую листовую зелень, смешивать с зелеными коктейлями или делать сок. Для достижения целевого уровня клетчатки требуется около 5,5 стакана зелени репы .
8. Морковь Слегка приготовленная на пару морковь выделяет больше бета-каротина, но независимо от того, нравится ли вам она сырая или приготовленная, вы получите все преимущества 4,68 грамма клетчатки в каждой чашке.Для достижения рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки требуется около 6 чашек моркови.
9. Цветная капуста Рисовая цветная капуста — популярная низкоуглеводная альтернатива крахмалистым овощам, из нее можно сделать корочку для пиццы и чипсы. Это отличный способ добавить клетчатку в свой рацион, но он может не дать вам ежедневно потреблять 28 граммов рекомендованной клетчатки. Это означало бы съедать около 8,5 стакана вареной цветной капусты каждый день.
Продукты с высоким содержанием клетчатки — HelpGuide.org
здоровое питание
Пищевые волокна могут насытить, помочь сбросить вес и улучшить общее состояние здоровья. Используя эти советы, чтобы добавить больше в свой рацион, вы сможете выглядеть и чувствовать себя лучше.
Что такое клетчатка?
Многие из нас связывают клетчатку с пищеварением и функцией кишечника. Но употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки может сделать гораздо больше, чем просто поддерживать регулярность. Он может снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета, улучшить здоровье вашей кожи и помочь сбросить вес.Это может даже помочь предотвратить рак толстой кишки.
Клетчатка, также известная как грубые корма, является частью растительной пищи (зерна, фруктов, овощей, орехов и бобов), которую организм не может расщепить. Он проходит через организм непереваренным, поддерживая чистоту и здоровье пищеварительной системы, облегчая дефекацию и выводя холестерин и вредные канцерогены из организма.
Клетчатка бывает двух видов: нерастворимая и растворимая.
Нерастворимая клетчатка не растворяется в воде.Это объемная клетчатка, которая помогает предотвратить запоры, и содержится в цельнозерновых, пшеничных и овощах, таких как морковь, сельдерей и помидоры.
Растворимая клетчатка растворяется в воде и помогает контролировать уровень сахара в крови и снижать холестерин. Хорошие источники включают ячмень, овсянку, бобы, орехи и фрукты, такие как яблоки, ягоды, цитрусовые и груши.
Многие продукты содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку. Как правило, чем натуральнее и необработаннее пища, тем больше в ней клетчатки.В мясе, молочных продуктах и сахаре нет клетчатки. Рафинированные или «белые» продукты, такие как белый хлеб, белый рис и выпечка, полностью или частично удалены из клетчатки.
Польза клетчатки для здоровья
Последние данные показывают, что девять из десяти американцев едят недостаточно клетчатки, и люди в других частях мира также испытывают дефицит. Частично проблема может быть связана с привычками пользоваться туалетом. Да, клетчатка — это здоровый и эффективный способ поддерживать регулярность, но это не единственная причина, по которой мы должны включать больше в свой рацион. Многие исследования показали, как диета с высоким содержанием клетчатки может укрепить вашу иммунную систему и общее состояние здоровья, а также улучшить вашу внешность и самочувствие.
Некоторые из преимуществ включают:
Здоровье пищеварительной системы. Пищевые волокна нормализуют дефекацию, увеличивая объем стула и облегчая его прохождение. Это может помочь облегчить и предотвратить запор и диарею. Употребление большого количества клетчатки также может снизить риск дивертикулита (воспаления кишечника), геморроя, желчных камней, камней в почках и обеспечить некоторое облегчение при синдроме раздраженного кишечника (СРК).Некоторые исследования также показали, что диета с высоким содержанием клетчатки может помочь снизить кислотность желудочного сока и снизить риск гастроэзофагеального рефлюкса (ГЭРБ) и язв.
Диабет. Диета с высоким содержанием клетчатки, особенно нерастворимой клетчатки из злаков, может снизить риск диабета 2 типа. Если у вас уже есть диабет, употребление растворимой клетчатки может замедлить всасывание сахара и улучшить уровень сахара в крови.
Рак. Есть некоторые исследования, которые показывают, что диета с высоким содержанием клетчатки может помочь предотвратить колоректальный рак, хотя доказательства еще не окончательны.Рацион, богатый пищей с высоким содержанием клетчатки, также связан с более низким риском других распространенных видов рака пищеварительной системы, включая рак желудка, рта и глотки.
Здоровье кожи. Когда дрожжи и грибки выделяются через кожу, они могут вызвать вспышки или появление прыщей. Употребление в пищу клетчатки, особенно шелухи подорожника (разновидность семян растений), может вывести токсины из вашего тела, улучшая здоровье и внешний вид вашей кожи.
Здоровье сердца. Клетчатка, особенно растворимая, является важным элементом любой здоровой для сердца диеты.Диета с высоким содержанием клетчатки может улучшить уровень холестерина за счет снижения холестерина ЛПНП (плохого). Высокое потребление клетчатки также может снизить риск метаболического синдрома — группы факторов риска, связанных с ишемической болезнью сердца, диабетом и инсультом. Клетчатка также может помочь снизить артериальное давление, уменьшить воспаление, повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего) и избавиться от лишнего веса в области живота.
Клетчатка и потеря веса
Клетчатка не только способствует пищеварению и предотвращает запоры, но и увеличивает объем вашего рациона, что является ключевым фактором как для похудания, так и для поддержания здорового веса.Увеличение объема поможет вам быстрее почувствовать себя сытым. Поскольку клетчатка остается в желудке дольше, чем другие продукты, это чувство сытости останется с вами намного дольше, помогая вам есть меньше. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты и овощи, как правило, низкокалорийны, поэтому, добавив клетчатку в свой рацион, легче сократить количество калорий.
Есть и другие способы, которыми высокое потребление клетчатки может способствовать снижению веса:
Регулируя уровень сахара в крови, он может помочь поддерживать способность вашего тела сжигать жир и избежать всплесков инсулина, из-за которых вы чувствуете себя истощенным и испытываете тягу к нездоровой пище.
Употребление большого количества клетчатки может перемещать жир через пищеварительную систему с большей скоростью, поэтому его можно усвоить в меньшем количестве.
Когда вы насытитесь продуктами с высоким содержанием клетчатки, например фруктами, у вас также появится больше энергии для тренировок.
Сколько клетчатки вам нужно?
Минимальная рекомендуемая суточная доза (в граммах)
Возраст
Мужской
Женский
9-13
31 26
14-18
38
26
19-30
38
25
31-50
38
25
900
30
21
Более 70
30
21
Источник: Информационный центр по продуктам питания и питанию, USDA
Советы по добавлению клетчатки 9 в свой рацион
В зависимости от вашего возраста и пола специалисты по питанию рекомендуют употреблять не менее 21–38 граммов клетчатки в день для оптимального здоровья. Исследования показывают, что большинство из нас едят меньше половины этого количества.
Хотя достижение ежедневной цели поначалу может показаться ошеломляющим, если вы будете употреблять цельнозерновые, овощные, фруктовые и цельнозерновые продукты, вы сможете получить клетчатку, необходимую для получения преимуществ для здоровья.
Клетчатка из цельного зерна
Рафинированные или обработанные пищевые продукты имеют меньшее содержание клетчатки, поэтому постарайтесь сделать цельнозерновые продукты неотъемлемой частью своего рациона. Есть много простых способов добавить в еду цельнозерновые продукты.
Начните свой день с клетчатки. Ищите цельнозерновые хлопья, чтобы увеличить потребление клетчатки на завтрак. Простое переключение хлопьев для завтрака с кукурузных хлопьев на хлопья с отрубями может добавить в ваш рацион 6 граммов клетчатки; переход на All-Bran или Fiber-One повысит его еще больше. Если вам не нравятся эти хлопья, попробуйте добавить несколько столовых ложек необработанных пшеничных отрубей в ваши любимые хлопья.
Замените белый рис, хлеб и макаронные изделия коричневым рисом и цельнозерновыми продуктами. Поэкспериментируйте с диким рисом, ячменем, цельнозерновой пастой и булгуром. Эти альтернативы содержат больше клетчатки, чем их более распространенные аналоги, и вы можете обнаружить, что вам нравятся их вкусы. Выбирайте цельнозерновой хлеб для тостов и бутербродов.
Увеличьте объем выпечки. При выпечке дома замените половину или всю белую муку цельнозерновой мукой, так как цельнозерновая мука тяжелее белой муки. В дрожжевом хлебе используйте немного больше дрожжей или дайте тесту дольше подниматься. Попробуйте добавлять измельченные хлопья с отрубями или необработанные пшеничные отруби в кексы, пирожные и печенье.Или добавляйте шелуху псиллиума в выпечку без глютена, такую как хлеб, тесто для пиццы и макароны.
Добавьте льняное семя. Льняное семя — это маленькие коричневые семена с высоким содержанием клетчатки и омега-3 жирных кислот, которые могут снизить общий уровень холестерина в крови. Вы можете измельчить семена в кофемолке или кухонном комбайне и добавить в йогурт, яблочное пюре или сухие завтраки.
Клетчатка из фруктов и овощей
Большинство фруктов и овощей содержат большое количество клетчатки, это еще одна веская причина включать больше клетчатки в свой ежедневный рацион.Вот несколько простых стратегий, которые могут помочь:
Добавьте фрукты в свой завтрак. Ягоды богаты клетчаткой, поэтому попробуйте добавить свежую чернику, малину, клубнику или ежевику в утренние хлопья или йогурт.
Держите фрукты и овощи под рукой. Вымойте, нарежьте фрукты и овощи и положите их в холодильник, чтобы быстро и полезно перекусить. Выбирайте рецепты, в которых используются эти ингредиенты с высоким содержанием клетчатки, например овощное жаркое или фруктовый салат.
Замените десерт фруктами. Съешьте фрукт, например банан, яблоко или грушу, в конце еды вместо десерта. Сверху полейте сливками или замороженным йогуртом, чтобы получилось вкусно.
Ешьте целые фрукты вместо того, чтобы пить фруктовый сок. Вы получите больше клетчатки и будете потреблять меньше калорий. 8 унций. Например, стакан апельсинового сока почти не содержит клетчатки и около 110 калорий, в то время как один свежий апельсин среднего размера содержит около 3 г клетчатки и всего 60 калорий.
Съешьте кожуру. Пилинг может снизить количество клетчатки во фруктах и овощах, поэтому ешьте кожуру таких фруктов, как яблоки и груши.
Включите овощи в свою кулинарию. Добавляйте предварительно нарезанные свежие или замороженные овощи в супы и соусы. Например, смешайте нарезанную замороженную брокколи с приготовленным соусом для спагетти или добавьте свежую морковь в тушеное мясо.
Супы и салаты в больших количествах. Оживите тусклый салат, добавив орехи, семена, фасоль, горох или черную фасоль.Артишоки также очень богаты клетчаткой, и их можно добавлять в салаты или есть в качестве закуски. Фасоль, горох, чечевица и рис — это вкусные добавки с высоким содержанием клетчатки в супы и рагу.
Не упускайте из виду бобовые. Добавьте фасоль, горох или чечевицу в супы или черную фасоль в зеленый салат.
Подсчитайте количество закусок. Свежие и сушеные фрукты, сырые овощи и цельнозерновые крекеры — все это хорошие способы добавить клетчатку во время перекуса. Горсть орехов также может стать полезной закуской с высоким содержанием клетчатки.
Переход на диету с высоким содержанием клетчатки
Если вы новичок в употреблении продуктов с высоким содержанием клетчатки, лучше всего начать с постепенного добавления клетчатки в свой рацион и увеличения потребления воды. Клетчатка поглощает воду, поэтому чем больше клетчатки вы добавляете в свой рацион, тем больше жидкости вам следует пить.
Внезапное добавление большого количества клетчатки в рацион может иногда вызывать побочные эффекты, такие как спазмы в животе, кишечные газы, вздутие живота или диарея. Они должны исчезнуть, когда ваша пищеварительная система привыкнет к увеличению.
* Выберите вариант этих продуктов без соли или с низким содержанием соли,
* * Выберите вариант этих продуктов с низким содержанием сахара
Клетчатка в фастфуде
Фастфуд часто дешев и удобен, но находит здоровая еда с достаточным количеством клетчатки может быть проблемой. Многие блюда быстрого приготовления богаты калориями, натрием и нездоровыми жирами с небольшим количеством пищевых волокон или без них. Даже кажущийся здоровым салат из ресторана быстрого питания часто содержит мало клетчатки — простая зелень салата обеспечивает лишь около 0,5 грамма клетчатки на чашку. Ищите салаты, в состав которых входят другие овощи, и, по возможности, увеличивайте содержание клетчатки, добавляя собственные орехи, бобы или кукурузу.
Другие советы по получению большего количества клетчатки из блюд в ресторанах быстрого питания:
Выбирайте бутерброды, гамбургеры или заменители, которые поставляются с булочкой из цельнозерновой муки или цельнозерновым хлебом.
Попробуйте вегетарианский бургер. Многие на вкус намного лучше, чем раньше, и содержат в два или три раза больше клетчатки, чем мясные бургеры.
Выберите сторону фасоли для увеличения количества здоровой клетчатки.
Выбирайте орехи или салат вместо картофеля фри или картофельных чипсов.
Сочетание печеного картофеля и гарнира чили, доступных в некоторых сетях бургеров, может сделать вкусное блюдо с высоким содержанием клетчатки.
Несколько сетей предлагают овсяные хлопья на завтрак, в которых больше клетчатки, чем в большинстве бутербродов для завтрака.По возможности старайтесь выбирать варианты с меньшим содержанием сахара.
Завершите трапезу быстрого питания чашкой фруктов, фруктовым парфе с йогуртом, ломтиками яблока или кусочком свежих фруктов.
Добавки с клетчаткой
В то время как лучший способ получить клетчатку в своем рационе — это продукты, естественно богатые клетчаткой — фрукты, овощи, цельнозерновые, бобы, орехи, — когда это оказывается затруднительным, прием пищевых добавок может помочь восполнить дефицит. Добавки также могут быть полезны для пополнения дневного рациона при переходе на диету с высоким содержанием клетчатки.
Клетчатка бывает разных форм, включая порошки, которые можно растворять в воде или добавлять в пищу, жевательные таблетки и вафли. Однако есть некоторые недостатки в получении клетчатки из добавок вместо продуктов, богатых клетчаткой:
Добавки, содержащие клетчатку, не содержат тех витаминов, минералов и других питательных веществ, которые есть в продуктах с высоким содержанием клетчатки.
Добавки не насытят и не помогут контролировать свой вес.
Добавки клетчатки могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая определенные антидепрессанты, препараты, снижающие уровень холестерина, и антикоагулянтный препарат варфарин.Перед приемом добавки проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом о возможных лекарственных взаимодействиях.
Если у вас диабет, пищевые добавки с клетчаткой также могут снизить уровень сахара в крови, поэтому, опять же, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять добавки в свой рацион.
Если вы решили принимать пищевые добавки с клетчаткой, начните с небольших количеств и постепенно увеличивайте их, чтобы избежать вздутия живота и газов, и пейте много жидкости.
Авторы: Лоуренс Робинсон и Роберт Сигал, М.A.
11 лучших продуктов с высоким содержанием клетчатки — основы здоровья от клиники Кливленда
Вы можете не задумываться о клетчатке, пока не найдете себя
иметь дело с … э … нестандартной ситуацией.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Действительно, диетическая клетчатка — это волшебный ингредиент, который помогает вам оставаться в норме.Но предотвращение запора — не единственная его задача. «Клетчатка выполняет множество полезных функций в организме», — говорит зарегистрированный диетолог Анна Тейлор, MS, RD, LD, CDCES.
Вот зачем он вам нужен и где его взять.
Преимущества диеты с высоким содержанием клетчатки
Fiber — невоспетый герой. Среди его требований к славе — высокое содержание клетчатки. диета может:
Смягчает стул и предотвращает запоры.
Понижает уровень холестерина, снижает риск сердечных заболеваний.
Снижает риск таких заболеваний, как колоректальный рак.
Не допускайте скачков уровня сахара в крови.
Заставьте вас чувствовать себя сытым дольше, что поможет вам сбросить вес.
Существует два типа волокна, оба из которых вам подходят:
Растворимая клетчатка втягивается в воду. Замедляет пищеварение и снижает уровень холестерина. Растворимая клетчатка содержится в таких продуктах, как бобы, семена, горох, ячмень, овсяные отруби и некоторые фрукты и овощи.
Нерастворимая клетчатка — это ваш классический грубый корм. Это помогает ускорить прохождение стула через кишечник.Вы найдете его в таких продуктах, как цельнозерновые, пшеничные отруби, кожура и семена фруктов и овощей.
Стремитесь получать от 25 до 35 граммов клетчатки в день, говорит Тейлор, и
смесь растворимой и нерастворимой клетчатки идеальна.
Какие продукты богаты клетчаткой?
Клетчатка поступает из растений, поэтому не ищите ее в своем курином обеде. Но царство растений может многое предложить, и лучшие источники пищевых волокон могут вас удивить. Вот 11 лучших Тейлора.
1. Макаронные изделия из цельной пшеницы
У углеводов плохая репутация, но цельнозерновые продукты являются отличным источником клетчатки, а также богаты полезными фитонутриентами, — говорит Тейлор. Откажитесь от белой пасты (в которой не было всего хорошего) и вместо этого выберите цельнозерновые.
Пищевая ценность: 1 чашка приготовленной = 7 г клетчатки, 180 калорий, 38 г углеводов, 8 г белка.
2. Ячмень
«Ячмень — вкусное зерно, о котором часто забывают»
— говорит Тейлор.Попробуйте добавить его в супы или смешайте зерновую тарелку со своим любимым
мясо и овощи.
Пищевая ценность: 1 чашка приготовленной = 6 г клетчатки, 190 калорий, 44 г углеводов, 4 г белка.
3. Нут
«Бобовые — звездные игроки. Они являются одними из лучших источников белка и клетчатки, они помогают поддерживать чувство сытости и обладают потрясающим составом питательных веществ, — говорит Тейлор. Нут — фаворит из списка бобовых, богатый клетчаткой. Добавляйте их в супы или салаты, перекусывайте хумусом из нута или запекайте их целиком, чтобы получить хрустящую закуску длительного хранения.
Пищевая ценность: ½ стакана приготовленной = 6 г клетчатки, 140 калорий, 23 г углеводов, 7 г белка.
4. Эдамаме
Эдамаме, или незрелые соевые бобы, обладают мягким вкусом и приятной текстурой. Они также являются одним из немногих растительных источников, которые содержат все аминокислоты, необходимые вашему организму, поэтому они являются отличным выбором для веганов и вегетарианцев. Вы можете найти их в разделе замороженных продуктов, все еще в капсулах или уже очищенных. Добавляйте эдамам в салаты и жаркое, предлагает Тейлор. (Эдамаме часто является большим хитом для детей, чтобы перекусить.)
Пищевая ценность: ½ стакана вареной и очищенной от кожуры = 4 г клетчатки, 100 калорий, 7 г углеводов, 9 г белка.
5. Чечевица и колотый горох
Эти два вида бобовых имеют схожий профиль питания и являются
используется аналогичным образом. «Чечевица и колотый горох — мощные источники питания»,
— говорит Тейлор. Они быстро готовятся и отлично подходят для супов. Попробуйте заменить чечевицу
немного мяса в вашем чили, чтобы усилить полезные свойства растений, она
рекомендует.
Информация о питании:
Чечевица, ½ стакана вареной = 8 г клетчатки, 120 калорий, 20 г углеводов, 9 г белка.
Горох колотый, ½ стакана вареного = 8 г клетчатки, 120 калорий, 20 г углеводов, 8 г белка.
6. Ягоды
«Все ягоды полезны, но ежевика и
В малине больше всего клетчатки », — говорит Тейлор. Еще они вкусные. Свежий
ягоды могут быть дорогими, но замороженные часто более экономичны. Если вы этого не сделаете
любите мягкую текстуру размороженных ягод, смешайте их в смузи или перемешайте
— предложит она.«Вы также можете приготовить их и положить
на вафлях вместо сиропа ».
Информация о питании: 1 чашка = 8 г клетчатки, 70 калорий, 15 г углеводов, 5 г сахара.
7. Груши
Еще один фрукт, груши, — фантастический источник клетчатки, — говорит Тейлор. И по сравнению со многими другими фруктами они особенно богаты растворимой клетчаткой.
Пищевая ценность: 1 груша среднего размера = 6 г клетчатки, 100 калорий, 28 г углеводов, 17 г сахара.
8.Артишоки сердечки
Сердца артишока богаты клетчаткой. Добавляйте их в салаты
или выложить их на пиццу. Если справиться с этими острыми овощами слишком сложно, попробуйте
консервы, — говорит Тейлор. (Но если вы едите консервы, следите за
уровни натрия, чтобы не переборщить.)
Пищевая ценность: ½ стакана приготовленной = 7 г клетчатки, 45 калорий, 9 г углеводов, 2 г белка, 1 г сахара.
9. Брюссельская капуста
Если вы с детства избегали брюссельской капусты, стоит взглянуть на нее еще раз.«Брюссельская капуста потрясающая, — говорит Тейлор. Они вкусные, жареные или тушеные. (К тому же они милые.)
Пищевая ценность: 1 чашка приготовленной = 5 г клетчатки, 60 калорий, 12 г углеводов, 3 г сахара, 5 г белка.
10. Семена чиа
Ложка семян чиа может иметь большое значение. «Они невероятно богаты клетчаткой, содержат жирные кислоты омега-3, а также имеют хороший протеиновый эффект», — говорит Тейлор. «Вы можете добавлять их в овсянку, йогурт, пудинг, хлопья, салаты и смузи.”
Многим нравится желеобразная текстура. Если вы не один из них, попробуйте смешать их с смузи или йогуртом прямо перед тем, как съесть, чтобы у них не было столько времени, чтобы впитать воду и набухнуть.
Информация о питании: 2 столовые ложки = 10 г клетчатки, 140 калорий, 12 г углеводов, 5 г белка.
11. Авокадо Haas
Авокадо Haas — отличный источник полезных жиров. И в отличие от большинства продуктов, богатых клетчаткой, вы можете использовать их как приправу, говорит Тейлор.«Вы можете намазать авокадо на бутерброды вместо майонеза или положить его на тосты, если вы настоящий миллениал». Гуакамоле (с цельнозерновыми крекерами или в сочетании с сырыми овощами) — еще один восхитительный способ получить ежедневную клетчатку.
Пищевая ценность: ½ авокадо = 5 г клетчатки, 120 калорий, 6 г углеводов, 1 г белка.
Есть больше клетчатки? Прочтите это в первую очередь!
Перед тем, как вы начнете использовать пищевые волокна, сделайте небольшое предостережение: «Добавляйте клетчатку в свой рацион медленно, — говорит Тейлор.Если вы не привыкли к большому количеству клетчатки, переедание может вызвать вздутие живота и спазмы. Постепенно увеличивайте потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки в течение нескольких недель, чтобы избежать чувства раздутости.
Еще один важный совет: «Добавляя клетчатку в свой рацион,
обязательно пить достаточно воды », — говорит она. Волокно втягивает воду. Это хорошо
вещь, но если вы не пьете достаточно, это может усугубить запор. Чтобы
держать вещи в движении, пить не менее 2 литров жидкости каждый день.
«Если вы медленно и стабильно увеличиваете потребление клетчатки и пьете
много жидкости, ваше тело приспособится », — говорит Тейлор.И вы будете рады, что это произошло.
43 продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые вы должны добавить в свой рацион
Эти полезные для здоровья продукты, богатые клетчаткой, помогают вам чувствовать себя сытым, поддерживают пищеварительную систему и значительно облегчают достижение целей по снижению веса.
Благодаря высокоразвитой современной американской диете средний американец не получает достаточно одного из самых важных питательных веществ: клетчатки. Без постоянного потребления здоровых, растворимых и нерастворимых продуктов с высоким содержанием клетчатки в вашем рационе вы испытаете спад в энергии, столкнетесь с трудностями при похудении, а также увеличите риск диабета и воспалений.
Что такое клетчатка?
Волокно. Пищевые волокна — это класс сложных углеводов, описываемый как неперевариваемая длинная цепь молекул сахара. Клетчатка естественным образом содержится в сложных углеводных продуктах, таких как фрукты, овощи, злаки и бобовые.
Клетчатка — это класс углеводов, который можно разделить на две различные формы: растворимые и нерастворимые.
Растворимая клетчатка. Растворимая клетчатка растворяется в воде. Когда это происходит, он соединяется с водой, образуя гелеобразное вещество, которое создает объем.Это гелеобразное волокно помогает замедлить пищеварение, дольше сохраняет чувство сытости и помогает сбалансировать уровень сахара в крови. Растворимая клетчатка — это также тип клетчатки, наиболее тесно связанный со снижением уровня холестерина. Семена чиа, например, особенно богаты растворимой клетчаткой.
Нерастворимая клетчатка. Нерастворимая клетчатка не растворяется в воде, а перемещается по пищеварительному тракту непереваренной. Эта нерастворимая клетчатка способствует увеличению объема пищи, что увеличивает объем стула.
Ежедневное потребление клетчатки
Американцы должны потреблять 28 граммов клетчатки в день, если они придерживаются диеты в 2000 калорий, согласно FDA.
К сожалению, мы и близко не приближаемся к этой сумме. В отчете Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов говорится, что среднестатистическая американка потребляет всего 15 граммов клетчатки в день, в то время как средний взрослый мужчина потребляет чуть менее 19 граммов в день.
К счастью, несколько умных замен и разумных добавлений продуктов с высоким содержанием клетчатки в свой рацион могут помочь вам достичь этих предлагаемых целей по потреблению.
Лучшая клетчатка
Следующие продукты считаются «отличным источником» клетчатки, что означает, что они обеспечивают более 20% вашей дневной нормы. Это составляет более 5,6 грамма волокна на стандартную порцию.
Вот 43 лучших продукта с высоким содержанием клетчатки.
1. Фасоль темно-синяя
Shutterstock
Клетчатка на ½ стакана (приготовленной): 9,6 грамма
Военно-морские бобы — безусловно, один из лучших источников клетчатки, что делает их наиболее популярными из всех продуктов с высоким содержанием клетчатки.И даже если вы не хотите получать колоссальные 34 процента от рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки в одной порции, вы также можете расслабиться, зная, что добавление темно-синей фасоли в суп может помочь улучшить ваше здоровье, поскольку это один из 30 продуктов, которые снизить риск рака груди.
2. Желудь кабачка
Shutterstock
Клетчатка на 1 стакан (нарезанный кубиками, запеченный): 9 грамм
Эти зимние тыквы не только обладают нежным сладким вкусом, но и одна чашка пюре обеспечивает ваше тело 6 граммами насыщающей клетчатки. Кроме того, желудь-тыква также является отличным источником витамина С — одна порция обеспечивает около 20 процентов ваших ежедневных потребностей, что важно для вашего иммунитета.
3. Черная фасоль
Shutterstock
Клетчатка на ½ стакана (приготовленной): 8,3 грамма
Да, стишок из гимназии верен — бобы полезны для сердца, поскольку в них содержится 15 граммов клетчатки на чашку, которые снижают уровень плохого холестерина и борются с сердечными заболеваниями. «Фасоль — отличный источник питания — она богата белком и клетчаткой, поэтому не забывайте о ней! Добавьте ее в салат на обед или добавьте в блюдо на ужин», — говорит Джессика Крэндалл, жительница Денвера. основанный RD, сертифицированный преподаватель диабета и бывший национальный представитель Академии питания и диетологии.
4. Семена чиа
Shutterstock
Клетчатка на 2 столовые ложки (24 г): 8,3 грамма
Все, что содержит более 5 граммов клетчатки на порцию, считается высоким. В 28 граммах семян чиа содержится вдвое больше! Добавьте ложку этих богатых питательными веществами семян в смузи, йогурт или поверх салатов, чтобы увеличить потребление клетчатки и улучшить пищеварение. Мы также собрали лучшие рецепты семян чиа, чтобы найти еще больше идей!
5. Горох колотый
Shutterstock
Клетчатка на ½ стакана (приготовленной): 8.1 грамм
Да, они отличаются от зеленого горошка, даже если выглядят одинаково! С более чем 16 граммами клетчатки в одной чашке порция колотого гороха доведет вас до рекомендованной отметки в 10 граммов, а затем еще немного. Вы можете придерживаться старинного классического горохового супа или использовать его как возможность найти новые забавные рецепты и поэкспериментировать на кухне.
6. Малина
Shutterstock
Клетчатка на 1 стакан: 8 граммов
В целом, фрукты — отличный источник этого макроэлемента.А с 8 граммами в одной чашке малина украдет сладкий свет. Смешивание этой богатой антиоксидантами ягоды с утренним овсом или хлопьями наполнит вас, перенесет вас в течение всего утра и подтолкнет вас к ежедневному потреблению 30 граммов в кратчайшие сроки.
7. Чечевица
Shutterstock
Клетчатка на ½ стакана (приготовленной): 7,8 грамма
Фасоль и бобовые всегда будут выделяться в этой категории. Если вы решите съесть полную чашку чечевичного супа, вы сможете потреблять до 16 граммов клетчатки, что поможет сохранить энергию в течение дня.«Клетчатка помогает поддерживать уровень сахара в крови более стабильным, так что мы не чувствуем подъемов и падений уровня энергии», — говорит Крэндалл.
8. Зеленая капуста
Shutterstock
Клетчатка на 1 стакан (приготовленная, нарезанная): 7,6 грамма
Вы бы догадались, что классическая южная комфортная еда поможет вам сбросить вес? Зелень капусты — отличный источник клетчатки, сокращающей талию. (А также прекрасный вкус с кусочками бекона.)
9. Ежевика
Shutterstock
Волокна на 1 стакан: 7.6 грамм
Как и его симпатичная младшая сестра, малина, ежевика содержит 8 граммов клетчатки на чашку, превосходя клубнику и чернику (которые содержат менее половины этого количества). Обязательно держите эти темные ягоды на видном месте; вы с большей вероятностью достигнете их, когда начнется тяга к сладкому. «Я храню все свои фрукты и овощи на уровне глаз, чтобы быть уверенным, что я ем их регулярно», — говорит Крэндалл. Хранение здоровой пищи (и нездоровой) — в нашем списке лучших советов по снижению веса.
10. Зеленый горошек
Shutterstock
Клетчатка на 1 чашку (приготовленной): 7,2 грамма
Вы, возможно, толкали их по тарелке в детстве, но теперь это прекратится. Эти маленькие зеленые хлопушки содержат целых 7 граммов клетчатки на чашку! В этой же чашке содержится целых 8 граммов белка. «Я настоятельно рекомендую стараться контролировать питание так, чтобы вы получали 7-10 граммов клетчатки с каждым приемом пищи», — говорит Крэндалл. 7 грамм? Очень просто.
11. Мускатная тыква
Shutterstock
Волокна на 1 стакан (запеченные, нарезанные кубиками): 6.6 грамм
Этот зимний сквош богат клетчаткой, которая полезна не только для пищеварительной системы, но и для холестерина. Согласно исследованию, опубликованному The American Journal of Clinical Nutrition , было показано, что диета с высоким содержанием клетчатки снижает уровень холестерина ЛПНП (также известного как «плохой» холестерин) в организме.
12. Фасоль
Shutterstock
Клетчатка на ½ стакана (приготовленной): 6,5 грамма
Как и большинство бобов, фасоль очень богата клетчаткой.Эти бобы содержат почти 7 граммов клетчатки на порцию, а также 7,7 грамма белка.
13. Нут
Shutterstock
Клетчатка на ½ стакана (приготовленной): 6,2 грамма
Одна порция нута (также известная как фасоль гарбанзо) в полстакана содержит более 6 граммов клетчатки. Таким образом, поливая салат небольшим количеством ингредиентов, вы сможете с минимальными усилиями удовлетворить свои ежедневные потребности. Только убедитесь, что порции должны быть небольшими, чтобы не перегружать калориями, особенно когда они не являются основным элементом вашего приема пищи; порция чашки содержит в общей сложности около 200 калорий. Используйте эти рецепты нута, чтобы узнать больше о том, как получить клетчатку из этих полезных бобов.
14. Семена льна
Shutterstock
Клетчатка на 2 столовые ложки: 5,6 грамма
Хотя они и не совсем соответствуют статусу семян чиа, цельные семена льна содержат до 7 граммов клетчатки на две столовые ложки — что на самом деле больше, чем могут потребовать эти два укуса брокколи. Используйте их так же, как семена чиа, посыпая салаты или смешивая с йогуртом, чтобы получить суперсытую закуску.
15.Пастернак
Shutterstock
Клетчатка на 1 стакан (приготовленная, нарезанная): 5,6 грамма
Возможно, они вам сейчас незнакомы, но с этим корнеплодом стоит познакомиться. Пастернак тесно связан с семейством моркови, и одна чашка (нарезанная) этого умеренно сладкого овоща содержит стабильные 7 граммов клетчатки. Попробуйте пожарить пастернак, как картофель, или нарезать кубиками и бросить в овощное рагу, чтобы избавиться от голода.
16. Семена граната
Shutterstock
Клетчатка на семена в ½ граната: 5.6 грамм
Гранат — еще один суперпродукт, богатый клетчаткой. И помимо этого полезного для кишечника питательного вещества, семена граната также изобилуют полифенолами — классом антиоксидантов, которые, как было доказано, сокращают жировые клетки!
Фрукты, ягоды и сушеные фрукты с высоким содержанием клетчатки
Цельные свежие фрукты чрезвычайно питательны и представляют собой невероятно полезную закуску благодаря высокому содержанию клетчатки, воды и антиоксидантов.
17. Груши
Shutterstock
Волокно на плод среднего размера (с кожицей): 5.5 грамм
Одна средняя груша содержит около 5,5 граммов клетчатки, но для того, чтобы получить все эти граммы, вам нужно сохранить кожицу неповрежденной, потому что именно там сосредоточена большая часть питательных веществ. Это же правило применяется к яблокам, картофелю и даже к тому белому веществу, которое вы любите снимать с апельсинов после того, как сняли внешний слой!
18. Яблоко
Shutterstock
Клетчатка на среднее яблоко (с кожурой): 4,4 грамма
Яблоки могут уступать грушам в этой категории, но они по-прежнему являются хорошим способом добавить больше клетчатки в ваш день, если вы не очищаете их от кожуры! В одном яблоке среднего размера содержится около 4 штук.4 грамма полезного для живота питательного вещества, которое может помочь предотвратить тягу к нездоровой пище между приемами пищи. Бонус: яблоки входят в число 50 самых полезных продуктов для женщин!
19. Апельсины
Shutterstock
Клетчатка в большом апельсине (очищенном): 4,4 грамма
Если вы можете сопротивляться тому, чтобы убрать все до последней капли этого надоедливого белого вещества с апельсиновых сегментов, вы сохраните больше питательных веществ, сокращающих талию.
20. Авокадо
Shutterstock
Клетчатка на ¼ авокадо: 3,4 грамма
Насытит вас не листья шпината, а сливочный авокадо, который вы нарезаете поверх них. В среднем один авокадо среднего размера содержит около 10-13 граммов клетчатки, и добавление его в пищу или поиск нескольких отличных рецептов авокадо могут значительно увеличить чувство сытости.
21. Банан
Shutterstock
Волокна на средний банан (очищенный): 3,1 грамма
Если вы жаждете чего-нибудь фруктового, бананы — один из лучших фруктов, богатых клетчаткой. Один банан содержит чуть более 3 граммов клетчатки, а также содержит большое количество калия — важного питательного вещества, которое помогает регулировать кровяное давление.Кроме того, бананы обладают большей пользой для здоровья, чем их высокое содержание клетчатки.
22. Сушеный инжир
Shutterstock
Волокна на чашки (сушеные): 3,7 грамма
Сушеный инжир — очень портативный и очень вкусный источник. Один маленький сушеный инжир содержит почти один грамм клетчатки и около 20 калорий. Смешайте несколько штук в пакете с орехами, и вы получите здоровую и полезную закуску на тот случай, когда вы в пути и у вас заканчивается топливо.
23. Консервированная тыква
Shutterstock
Волокна на ½ стакана: 3.6 грамм
Вы должны есть этот любимый осенью овощ круглый год из-за высокого содержания клетчатки. Несмотря на то, что это пюре, каждая порция вкусной тыквы на полстакана содержит почти 4 грамма клетчатки. Если вы хотите включить в свой рацион больше этих вкусных овощей, ознакомьтесь с этими интересными способами включить в свой рацион консервированные тыквы.
24. Какао-порошок
Shutterstock
Клетчатка на 2 столовые ложки (несладкая): 4 грамма
Не обязательно полностью отказываться от шоколада, чтобы придерживаться здорового питания.Если вы жаждете шоколада, немного какао-порошка в протеиновом коктейле может облегчить вашу тягу, не добавляя лишних калорий.
Овощи с высоким содержанием клетчатки
Овощи — одни из самых доступных источников клетчатки. Вот овощи с самым высоким содержанием клетчатки, которые вы должны добавить в свой рацион.
25. Брокколи
Shutterstock
Клетчатка на 1 стакан (приготовленная, нарезанная): 5,1 грамма
Брокколи — один из лучших овощей, которые можно добавить в следующий ужин или обед, чтобы получить клетчатку.В нем содержится одно из самых высоких показателей клетчатки среди овощей — более 5 граммов на чашку.
26. Артишоковые сердца
Shutterstock
Клетчатка на ½ стакана (приготовленной): 4,8 грамма
К сожалению, соус из шпината и артишока никогда не попадет ни в один диетический список, но некоторые из его основных ингредиентов определенно попадают в него. Эти сочные, нежные сердечки артишока просто кишат клетчаткой. «Я считаю, что польза от потери веса, связанная с повышенным потреблением клетчатки, связана с чувством сытости», — говорит Крэндалл.Вот почему вам лучше употреблять внутреннюю мерную ложку продуктов, от которых вы голодны!
27. Красновато-коричневый картофель
Shutterstock
Клетчатка на 1 крупный красновато-коричневый картофель (запеченный, с кожурой): 4,8 грамма
Картофель заработал плохую репутацию, и на самом деле он является отличным источником клетчатки. Всего в одной крупной красновато-коричневой картошке содержится почти 5 граммов клетчатки, и вы можете легко добавить их практически в любое блюдо, которое готовите. Только не забывайте есть шкурку!
28. Сладкий картофель
Shutterstock
Клетчатка на 1 средний сладкий картофель (запеченный, с кожурой): 3.8 грамм
«Клетчатка не обладает волшебными свойствами сжигания жира; проще говоря, она помогает вам чувствовать себя сытым, не добавляя в свой рацион много дополнительных калорий», — объясняет Крэндалл. «Например, если у вас есть запеченный картофель (с кожурой) вместо пакета картофельных чипсов, вы не только едите меньше калорий, но и с меньшей вероятностью снова проголодаетесь через час». В частности, сладкий картофель содержит около 6 граммов клетчатки на большой печеный картофель и всего 160 калорий.
29. Морковь
Shutterstock
Волокна на 1 стакан (сырые): 3.4 грамма
Хотите верьте, хотите нет, но этот фаворит Bugs Bunny действительно может увеличить чувство сытости после перекуса — гораздо больше, чем любые палочки для кренделя. Положите пучок в небольшой пакет и вытащите их в середине дня, когда начнутся закуски. Попробуйте также эти идеи для здоровых закусок.
Цельнозерновые и злаки с высоким содержанием клетчатки
30. Хлопья отрубей
Shutterstock
Клетчатка на чашки: 5,5 грамма
Если вы не любитель теплой каши по утрам, не бойтесь.Миска с отрубями на 1 стакан может дать вам почти 6 граммов клетчатки. Откажитесь от отрубей с изюмом и добавьте свои собственные фрукты, чтобы контролировать количество сахара и еще больше клетчатки.
31. Овес Steel-Cut
Shutterstock
Волокна на стакана (сухого): 4 грамма
Овсяные хлопья содержат почти вдвое больше клетчатки, чем овсяные хлопья, поэтому вам следует выбирать их. Попробуйте один из этих рецептов овсяных хлопьев на ночь, чтобы получить заряд клетчатки по утрам с этими вкусными угощениями на завтрак.
32. Цельнозерновой хлеб
Shutterstock
Волокна на ломтик: 3-4 грамма
Один кусок настоящего цельнозернового хлеба может содержать от 4 до 5 граммов клетчатки и до 16 граммов цельного зерна, снимающего воспаление. Однако в последнее время бренды удваивают содержание клетчатки и в некоторых случаях могут похвастаться более 10 граммами на ломтик. «Когда вы смотрите на свой хлеб, обратите внимание на первый ингредиент, на котором написано цельное зерно», — рекомендует Крэндалл. «Вы хотите использовать цельнозерновые, а не мультизерновые, это просто означает, что присутствуют разные типы зерен.«
Не все макаронные изделия одинаковы; некоторые на самом деле очень хороши для вас! «У меня действительно есть люди, которые смотрят на свои бренды и читают этикетки, чтобы определить, что считается хорошим источником волокна, потому что он действительно будет отличаться от бренда к бренду», — говорит Крэндалл. В среднем макаронные изделия из цельнозерновой муки содержат 6,3 грамма клетчатки на одну чашку приготовленной порции.
34.Булгур
Shutterstock
Клетчатка на ½ стакана (приготовленной): 4,1 грамма
Булгур — еще одна пшеница с высоким содержанием клетчатки, которую вы должны добавить в свой рацион. Чтобы получить вкусный гарнир, смешайте булгур с огурцами, нутом, красным луком и укропом и заправьте лимонным винегретом.
35. Овсяные хлопья
Shutterstock
Клетчатка на 1/2 стакана (сухой): 4,1 грамма
С 4 граммами клетчатки на порцию, начало дня с плотной миски овсянки обязательно направит вас на правильный путь.Исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal , показало, что участники, которые регулярно потребляли овсянку, испытали снижение уровня плохого холестерина (и размера талии!) Из-за повышенного потребления клетчатки.
36. Тэфф
Shutterstock
Клетчатка на ½ стакана (приготовленной): 3,5 грамма
Teff — это супер-зерно, известное своим высоким содержанием клетчатки. Добавьте это в свою тарелку вместо рафинированных зерен, чтобы получить сытную пищу с высоким содержанием клетчатки.
37.Попкорн
Shutterstock
Волокна на 3 чашки (воздушно-вытяжные): 3,5 грамма
Когда вы думаете о цельнозерновых продуктах, скорее всего, этот любимец кинотеатра не приходит на ум, хотя должен. Поскольку попкорн считается цельнозерновым, в нем относительно мало клетчатки. Просто не забывайте придерживаться воздушной смеси, чтобы избежать нежелательных калорий или искусственных ароматизаторов. Мы рекомендуем эти полезные способы заправки попкорна.
38. Ячмень жемчужный
Shutterstock
Клетчатка на ½ стакана (приготовленной): 3 грамма
Добавьте это полезное зерно в супы и тушеные блюда или даже добавьте его в качестве гарнира с добавлением специй.Пищевые волокна, содержащиеся в этом зерне, «помогают извлекать и удалять холестерин, который связан с сердечными заболеваниями», — объясняет Крэндалл. Добавьте эту пищу в свой рацион и избегайте этих продуктов, вредных для вашего сердца!
Бобовые, орехи и семена с высоким содержанием клетчатки
39. Жареные бобы
Shutterstock
Клетчатка на ½ стакана (консервированная, обезжиренная): 5,4 грамма
Кто знал, что вы можете получить хороший источник клетчатки из одной из ваших любимых сторон тако? Не передавайте эти бобы во время следующей поездки в местный мексиканский ресторан.
40. Эдамаме
Shutterstock
Клетчатка на ½ стакана (только бобы): 4 грамма
Эдамаме — один из многих бобов, богатых клетчаткой. Всего в половине чашки эдамаме содержится четыре грамма клетчатки. Ешьте их в следующий перерыв, чтобы получить дневную дозу клетчатки. Нам нравится поливать их кунжутным маслом и острым соусом.
41. Сахарный горох
Shutterstock
Клетчатка на 1 чашку (приготовленной): 4 грамма
Вместо того, чтобы брать пакет с чипсами или кренделями, проведите несколько минут ночью, собирая небольшой пакет портативных и доступных овощей.Помидоры черри, морковь и сладкий перец — все это отличные варианты перекуса, но эти сытные горошины содержат 4 грамма клетчатки на одну порцию.
42. Миндаль
Shutterstock
Клетчатка на чашки (жареная): 3,8 грамма
Орехи и семена всегда полезны, пока вы в пути. Перекусите жареным миндалем, который содержит почти 4 грамма клетчатки на четверть чашки вместе с 7 граммами белка. Если вы хотите еще больше клетчатки, возьмите миндаль, маркированный как сырой, натуральный или необжаренный, чтобы получить больше клетчатки за свои деньги.
СВЯЗАННЫЙ: Узнайте, как активизировать метаболизм и похудеть разумным способом.
43. Фисташки
. Shutterstock
Клетчатка на 1 унцию (сырого): 3 грамма
Эти крошечные орехи наполнены клетчаткой, которая помогает вашей пищеварительной системе работать бесперебойно. Одна унция фисташек даст вам 3 грамма клетчатки и 6 граммов белка.
Польза клетчатки для здоровья
Многие исследования показали, как диета с высоким содержанием клетчатки может укрепить вашу иммунную систему и общее состояние здоровья, а также улучшить вашу внешность и самочувствие.Вот некоторые из преимуществ диеты с высоким содержанием клетчатки:
Здоровье пищеварительной системы. Наиболее часто упоминаемое преимущество клетчатки — это ее способность поддерживать здоровую дефекацию. Пищевые волокна увеличивают объем стула, помогая перемещать отходы по организму. Соблюдение диеты, богатой продуктами с высоким содержанием клетчатки, может помочь предотвратить запор, снизить риск дивертикулита (воспаления кишечника) и обеспечить некоторое облегчение при синдроме раздраженного кишечника (СРК).
Диабет. Исследование , проведенное в Американском журнале клинического питания (), показало, что клетчатка действует как естественная защитная броня от С-реактивного белка (СРБ), признака острого воспаления.Когда CRP циркулирует в крови, у вас больше шансов заболеть диабетом или сердечно-сосудистыми заболеваниями в будущем.
Рак. Есть некоторые исследования, которые предполагают, что диета с высоким содержанием клетчатки может помочь предотвратить колоректальный рак, хотя доказательства еще не окончательны. Диеты с высоким содержанием клетчатки также помогают снизить риск рака груди, так как клетчатка помогает снизить уровень циркулирующего эстрогена, — делится Таня Цукерброт, доктор медицинских наук, диетолог из Нью-Йорка, которая также является основателем F-Factor. диета и автор бестселлеров.
Здоровье кожи. Благодаря очищающему эффекту клетчатка помогает выводить токсины из крови, выводя их через пищеварительный процесс, а не через кожу. Помимо этого, продукты с высоким содержанием клетчатки, как правило, содержат много антиоксидантов, которые могут защитить вашу кожу от свободных радикалов, повреждающих ДНК.
Здоровье сердца. «Повышая уровень холестерина и уменьшая воспаление, клетчатка может помочь снизить риск сердечных заболеваний и снизить уровень артериального давления», — говорит Цукерброт.
Масса тела. Волокно способствует увеличению объема, которое помогает вам чувствовать себя сытым, что способствует снижению веса за счет дефицита калорий без чувства голода.
Список самых богатых клетчаткой продуктов
Июль 2008 г. Выпуск
Список самых богатых клетчаткой продуктов питания Шэрон Палмер, RD Сегодняшний диетолог Vol. 10 № 7 стр. 28
Сегодняшний диетолог вносит свой вклад в увеличение потребления клетчатки американцами своим невероятным списком продуктов с самым высоким содержанием клетчатки, которые люди должны есть сегодня.
Многие области питания вызывают споры, но пищевые волокна обычно не входят в их число. Научные данные связывают потребление клетчатки с множеством преимуществ для здоровья, включая лечение и предотвращение запоров, геморроя и дивертикулеза; снижение уровня холестерина в крови, что защищает от некоторых форм рака; и повышение насыщения для контроля веса.
Клетчатка имеет ряд преимуществ для здоровья.Наиболее многообещающим преимуществом, которому уделяется все больше и больше внимания, является роль клетчатки в иммунном здоровье. Мы знаем, что сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение имеют в основе воспалительные процессы. Пищевые волокна могут играть роль в модуляции иммунной системы и, следовательно, снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и ожирения. По словам Роджера Клеменса, доктора медицинских наук, CNS, FACN, FIFT, профессора программы нормативных наук в Фармацевтической школе Университета Южной Калифорнии и добровольного научного представителя, в этой области сейчас ведется замечательная и интригующая работа. для Института пищевых технологий с более чем 30-летним опытом работы в этой области.
Потребители узнают о пользе клетчатки для здоровья. Согласно опросу, проведенному в 2007 году Международным советом по информации о продуктах питания, 86% потребителей связывают клетчатку со здоровой пищеварительной системой, а 73% связывают цельнозерновые продукты с профилактикой болезней сердца. Потребители проявляют интерес к волокну, но настоящая проблема — заставить их соблюдать требования. Люди много жалуются на метеоризм. У большинства людей частые желудочные расстройства пройдут, — сообщает Клеменс. Институт медицины рекомендует потребление пищевых волокон для взрослых в возрасте 50 лет и младше в размере 38 граммов для мужчин и 25 граммов для женщин, а также для мужчин и женщин старше 50 лет — 30 и 21 грамм соответственно. Но американцы серьезно отстают от рекомендованной цели — в среднем около 15 граммов в день.
Многие цельные растительные продукты богаты различными типами пищевых волокон, такими как пектин, камедь, слизь, целлюлоза, гемицеллюлоза, лигнин и растворимые волокна. Чтобы получить максимальную пользу от диеты с высоким содержанием клетчатки, рекомендуется употреблять различные волокна. Клеменс также считает, что будущее увеличения потребления клетчатки американцами может быть связано с достижениями пищевой науки.«Я думаю, что будущее клетчатки будет связано с альтернативными источниками пищевых волокон из коры деревьев, водорослей, морских водорослей и различных видов и частей овощей, которые ранее не считались съедобными, например кожуры фруктов и овощей. По его словам, с учетом сегодняшней науки о продуктах питания и новейших технологий производители продуктов питания добавляют диетические волокна практически в любые продукты питания, такие как шоколад, сухие напитки и детские смеси.
В знак признания преимуществ клетчатки, Сегодняшний диетолог рассматривает некоторые из лучших способов увеличить потребление клетчатки, от цельных до обогащенных продуктов, используя данные из Национальной базы данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США в качестве стандартной справочной информации.
Лучшие продукты, богатые клетчаткой 1. Садитесь в тележку для отрубей Один простой способ увеличить потребление клетчатки — это увеличить потребление отрубей. Отруби из многих зерен очень богаты пищевыми волокнами. Овсяные отруби содержат много растворимой клетчатки, которая снижает уровень холестерина в крови. Пшеница, кукуруза и рисовые отруби богаты нерастворимой клетчаткой, которая помогает предотвратить запоры. Отруби можно добавлять в ваши любимые блюда, от горячих хлопьев и блинов до кексов и печенья.Многие популярные хлопья и батончики с высоким содержанием клетчатки также упакованы отрубями.
Продукты питания
Порция
Количество волокна
Овсяные отруби, сырые
1 унция
12 г
Отруби пшеничные, сырые
1 унция
12 г
Кукурузные отруби, сырые
1 унция
22 г
Рисовые отруби, сырые
1 унция
6 г
Зерновые хлопья с одним отрубом Fiber
1/2 стакана
14 г
Злаки из отрубей
1/2 стакана
10 г
Жевательные батончики Fiber One
1 бар
9 г
2. Совершите поездку в Bean Town Фасоль действительно волшебный фрукт. Они являются одним из наиболее естественных источников клетчатки, а также белков, лизина, витаминов и минералов в царстве растений. Неудивительно, что многие диеты коренных народов включают в себя одну или две фасоли. Некоторые люди испытывают кишечные газы и дискомфорт, связанный с употреблением фасоли, поэтому им может быть лучше медленно вводить фасоль в свой рацион. Поощряйте разнообразие бобов в качестве заменителя животного белка в рагу, гарнирах, салатах, супах, запеканках и соусах.
Продукты питания
Порция
Количество волокна
Лимская фасоль, приготовленная
1 стакан
14 г
Фасоль адзуки, приготовленная
1 стакан
17 г
Бобы (фава), приготовленные
1 стакан
9 г
Черная фасоль, приготовленная
1 стакан
15 г
Бобы гарбанзо, приготовленные
1 стакан
12 г
Чечевица вареная
1 стакан
16 г
Клюквенная фасоль, приготовленная
1 стакан
16 г
Фасоль суп из черной черепахи, приготовленная
1 стакан
17 г
Фасоль, приготовленная
1 стакан
16 г
Фасоль, вареная
1 стакан
19 г
Фасоль белая, мелкая, приготовленная
1 стакан
19 г
Фасоль, приготовленная
1 стакан
17 г
Бобы мунг, приготовленные
1 стакан
15 г
Фасоль желтая, приготовленная
1 стакан
18 г
Бобы пинто, приготовленные
1 стакан
15 г
3. Go Berry Picking Драгоценные ягоды находятся в центре внимания из-за их антиоксидантной силы, но давайте не будем забывать об их бонусе клетчатки. Ягоды дают одно из лучших соотношений количества клетчатки на калорию на планете. Поскольку ягоды содержат крошечные семена, содержание клетчатки в них обычно выше, чем во многих фруктах. Клиенты могут наслаждаться ягодами круглый год, используя местные ягоды летом и замороженные, консервированные и сушеные ягоды в остальное время года.Ягоды отлично подходят для приготовления хлопьев для завтрака, йогуртов, салатов и десертов.
Продукты питания
Порция
Количество волокна
Малина сырая
1 стакан
8 г
Черника сырая
1 стакан
4 г
Смородина (красная и белая), сырая
1 стакан
5 г
Клубника сырая
1 стакан
3 г
Бойзеновская ягода, замороженная
1 стакан
7 г
Крыжовник сырой
1 стакан
6 г
Логанберри замороженный
1 стакан
8 г
Бузина сырая
1 стакан
10 г
Ежевика сырая
1 стакан
8 г
4. Цельные зерна Один из самых простых способов увеличить потребление клетчатки — это сосредоточиться на цельнозерновых продуктах. Зерно в природе — это, по сути, все семя растения, состоящее из отрубей, зародышей и эндосперма. При переработке зерна удаляются зародыши и отруби; таким образом теряются клетчатка, белок и другие ключевые питательные вещества. Совет по цельнозерновым культурам признает разнообразие злаков и определяет цельнозерновые продукты или продукты, сделанные из них, как содержащие «все основные части и естественные питательные вещества цельного зерна зерна».Если зерно было обработано, пищевой продукт должен обеспечивать примерно такой же богатый баланс питательных веществ, который содержится в исходных зерновых семенах ». Попросите клиентов выбрать различные цельнозерновые продукты в качестве компонентов гарниров, пловов, салатов, хлеба, крекеров. , закуски и десерты.
Продукты питания
Порция
Количество волокна
Амарант, зерно
1/4 стакана
6 г
Ячмень, перловый, вареный
1 стакан
6 г
Крупа гречневая вареная
1 стакан
5 г
Попкорн воздушный
3 чашки
4 г
Овес (старомодный), сухой
1/2 стакана
4 г
Мука ржаная, сухая
1/4 стакана
7 г
Просо вареное
1 стакан
2 г
Квиноа, приготовленная
1 стакан
5 г
Teff, зерно, сухое
1/4 стакана
6 г
Тритикале, мука, сухая
1/4 стакана
5 г
Ягоды пшеницы сухие
1/4 стакана
5 г
Дикий рис, приготовленный
1 стакан
3 г
Мука пшеничная (цельнозерновая), сухая
1/4 стакана
4 г
Коричневый рис, приготовленный
1 стакан
4 г
Булгур вареный
1 стакан
8 г
Хлеб (цельнозерновой), нарезанный
1 ломтик
2 г
Сухари ржаные вафли
1 унция
6 г
Спагетти (цельнозерновые), приготовленные
1 стакан
6 г
5. Душистый горошек Горох, от свежего зеленого горошка до сушеного горошка, от природы полон клетчатки. Фактически, пищевые технологи изучают гороховое волокно как функциональный пищевой ингредиент. Клиенты могут максимально использовать горох, добавляя свежий или замороженный зеленый горошек и сушеный горох в супы, тушеные блюда, гарниры, запеканки, салаты и соусы.
Продукты питания
Порция
Количество волокна
Горох коровий (черноглазый), вареный
1 стакан
11 г
Голубиный горох, вареный
1 стакан
9 г
Горох колотый, вареный
1 стакан
16 г
Горох зеленый, замороженный
1 стакан
14 г
Горох (лузга съедобный), приготовленный
1 стакан
5 г
6. Зеленый, цвет волокна Темно-зеленые листовые овощи, как известно, богаты бета-каротином, витаминами и минералами, но и содержание в них клетчатки не так уж и плохо. Существует более 1000 видов растений со съедобными листьями, многие из которых имеют сходные питательные свойства, включая высокое содержание клетчатки. В то время как многие листовые овощи великолепно добавляются в салаты, обжаривание их в оливковом масле, чесноке, лимоне и травах придает богатый вкус.
Продукты питания
Порция
Количество волокна
Зелень репы, приготовленная
1 стакан
5 г
Зелень горчицы, приготовленная
1 стакан
5 г
Зелень колларды, приготовленная
1 стакан
5 г
Шпинат, приготовленный
1 стакан
4 г
Зелень свекла, приготовленная
1 стакан
4 г
Мангольд, приготовленный
1 стакан
4 г
7. Squirrel Away Nuts and Seeds Сходи с ума, чтобы упаковать волокно. Одна унция орехов и семян может внести большой вклад в ежедневную рекомендацию по клетчатке, наряду с бонусом полезных жиров, белков и фитохимических веществ. Посыпать горстью орехов или семян хлопья для завтрака, йогурт, салаты и десерты — отличный способ получить клетчатку.
Продукты питания
Порция
Количество волокна
Миндаль
1 унция
4 г
Фисташковые орехи
1 унция
3 г
Кешью
1 унция
1 г
Арахис
1 унция
2 г
Грецкие орехи
1 унция
2 г
Бразильские орехи
1 унция
2 г
Гайки с пальцами
1 унция
12 г
Семечки подсолнечника
1/4 стакана
3 г
Тыквенные семечки
1/2 стакана
3 г
Семена кунжута
1/4 стакана
4 г
Льняное семя
1 унция
8 г
8. Играть в сквош Переход на сквош с лета на зиму круглый год — еще один способ увеличить потребление клетчатки. Эти питательные драгоценные камни являются частью семейства тыквенных и вносят в обеденную тарелку разнообразные ароматы, текстуры и цвета, а также клетчатку, витамины, минералы и каротиноиды. Из кабачков можно делать супы, тушеные блюда, гарниры, запеканки, салаты и кудри. Смажьте тыкву оливковым маслом и жарьте летом на гриле, чтобы получить здоровый ароматный гарнир к жареному мясу.
Продукты питания
Порция
Количество волокна
Сквош Crookneck, приготовленные
1 стакан
3 г
Кабачки из морских гребешков, приготовленные
1 стакан
5 г
Кабачки Хаббарда, приготовленные
1 стакан
7 г
Кабачки, приготовленные
1 стакан
3 г
Кабачки желудь, приготовленные
1 стакан
9 г
Спагетти, приготовленные
1 стакан
2 г
9. Brassica or Bust Овощи Brassica были изучены на предмет их защитного действия от рака, связанного с высоким уровнем глюкозинолатов. Но эти медные красотки, включая брокколи, цветную капусту, капусту, капусту и брюссельскую капусту, также полны клетчатки. Их можно добавлять в жаркое, запеканки, супы и салаты, а также готовить на пару в качестве гарнира.
Продукты питания
Порция
Количество волокна
Кале, приготовленная
1 стакан
3 г
Цветная капуста, приготовленная
1 стакан
5 г
Кольраби, сырое
1 стакан
5 г
Савойская капуста, приготовленная
1 стакан
4 г
Брокколи, приготовленная
1 стакан
5 г
Брюссельская капуста, приготовленная
1 стакан
6 г
Красная капуста, повар
1 стакан
4 г
10. Горячий картофель Скромная окорочка, главная овощная культура в мире, богата клетчаткой. Поскольку картофель настолько популярен в Америке, он — простой способ помочь людям увеличить клетчатку. Зачем останавливаться на Russets? Существует множество видов картофеля, которые могут обеспечить радугу цветов, питательных веществ и вкусов, а также напомнить клиентам о том, что они должны есть кожуру, чтобы получить максимальную пользу от клетчатки. Попробуйте добавлять вареный картофель с кожурой в салаты, тушеные блюда, супы, гарниры, жаркое и запеканки или просто чаще ешьте печеный картофель.
Продукты питания
Порция
Количество волокна
Картофель красновато-коричневый, мякоть и кожа
1 средний
4 г
Красный картофель, мякоть и кожа
1 средний
3 г
Сладкий картофель, мясо и кожа
1 средний
4 г
11. Корзина с фруктами на каждый день Не ищите ничего, кроме обычных фруктов, чтобы полностью реализовать свой потенциал клетчатки. Многие из них содержат клетчатку, а также другие важные витамины и минералы. Может быть, доктор был прав, когда посоветовал яблоко в день, но он мог бы добавить к рецепту груши, апельсины и бананы. В период между сезонами фруктов клиенты могут положиться на сухофрукты, чтобы еще больше укрепить свой рацион. Поощряйте добавление фруктов на завтрак каждое утро вместо сока; добавление сухофруктов в каши, йогурты и салаты; и тянуться к вазе с фруктами во время перекуса.Это здоровая привычка.
Продукты питания
Порция
Количество волокна
Банан
1 средний
3 г
Груша
1 средний
6 г
Оранжевый
1 средний
4 г
Яблоко
1 средний
4 г
Чернослив,
сушеные 1/2 стакана
6 г
Изюм
2 унции
2 г
Персики сушеные
1/4 стакана
3 г
Инжир сушеный
1/2 стакана
8 г
12. Экзотические направления Некоторые из растений с самым высоким содержанием клетчатки в мире могут немного находиться за пределами зоны комфорта ваших клиентов и, в этом отношении, часового пояса. Радуга местных фруктов и овощей, используемых в культурных традициях питания по всему миру, очень богата клетчаткой. Побуждайте клиентов ввести в свой рацион несколько новых растительных продуктов, чтобы усилить вкус и содержание клетчатки.
Продукты питания
Порция
Количество волокна
Jicama, сырое
1 стакан
6 г
Плоды чайота, приготовленные
1 стакан
4 г
Старфрут (карамбола), сырой
1 стакан
4 г
Груша азиатская, сырая
1 фрукт
4 г
Сердца пальмовые, приготовленные
1 стакан
4 г
Гуава, сырая
1 стакан
9 г
Соломенные грибы консервированные
1 стакан
5 г
Абиюч сырой
1/2 стакана
6 г
Корень лотоса
10 ломтиков
4 г
Хурма сырая
1 фрукт
6 г
Хлебное дерево
1 стакан
11 г
Авокадо, сырое
1/2 плода
9 г
Эдамаме замороженное
1 стакан
6 г
Таро, нарезанное
1 стакан
4 г
13. Сила обогащения клетчаткой Все больше продуктов, от сока до йогурта, включают обогащение клетчаткой в свои ингредиенты. Такие продукты могут помочь занятым людям достичь своих целей в отношении пищевых волокон. Поскольку интерес потребителей к продуктам с функциональными преимуществами, такими как здоровье пищеварительной системы и защита сердечно-сосудистой системы, продолжает расти, ожидается, что на полках супермаркетов появится еще большее количество пищевых продуктов с повышенным содержанием клетчатки.
Продукты питания
Порция
Количество волокна
Nature’s Own Double Fiber Пшеничный хлеб
1 ломтик
5 г
Хлебцы Wasa, Fiber Rye
2 ломтика
4 г
Weight Watcher’s Flakes ‘N Fiber
1/2 стакана
9 г
Шелковое соевое молоко плюс клетчатка
1 стакан
5 г
Bob’s Red Mill Органические хлопья с высоким содержанием волокна , горячие
1/3 стакана, сухое
10 г
Апельсиновый сок Tropicana с клетчаткой
1 стакан
3 г
Батончик с высоким содержанием клетчатки Gnu Foods
1 бар
12 г
Йогурт Fiber One Yoplait
4 унции
5 г
— Шэрон Палмер, доктор медицинских наук, работает редактором газеты « Today’s Dietitian », а также внештатным писателем, работающим в южной Калифорнии.
Диета с высоким содержанием клетчатки | Джексон Сигельбаум Гастроэнтерология
Обновлено 19.09.2018 Категория: Диета
Что такое диетическая клетчатка?
Все волокна получают из растений, кустов, виноградных лоз или деревьев. Конечно, те, которые мы едим, дают нам фрукты, овощи и злаки. Существует много различных типов клетчатки, но наиболее важными для здоровья организма являются три:
Нерастворимое волокно
Это волокно не растворяется в воде и не ферментируется бактериями, обитающими в толстой кишке.Скорее, он удерживает воду и тем самым способствует более крупной, объемной и регулярной деятельности кишечника. Это, в свою очередь, может быть важно для предотвращения таких заболеваний, как дивертикулез и геморрой, а также для выведения определенных токсинов и канцерогенов, вызывающих рак. Источники нерастворимой клетчатки:
Пшеница цельнозерновая и цельнозерновые прочие
кукурузные отруби, включая попкорн, без ароматизаторов и без сахара
орехи и семена
картофеля и кожуры большинства фруктов с деревьев, таких как яблоки, бананы и авокадо
много зеленых овощей, таких как стручковая фасоль, цукини, сельдерей и цветная капуста
некоторые плодовые растения, например томаты и киви
Растворимое волокно
Эти волокна ферментируются или используются бактериями толстой кишки в качестве источника пищи или питания. Когда эти полезные бактерии растут и процветают, это приносит много пользы для здоровья как толстой кишки, так и тела. Растворимая клетчатка в некоторой степени присутствует в большинстве съедобных растительных пищевых продуктов, но наиболее растворимой клетчаткой является:
бобовые, такие как горох и большинство бобов, включая сою
овес, рожь и ячмень
многие фрукты, такие как ягоды, сливы, яблоки, бананы и груши
некоторые овощи, такие как брокколи и морковь
большинство корнеплодов
Добавки из лузги псиллиума
Пребиотическая растворимая клетчатка
Это относительно недавно обнаруженные растворимые растительные волокна.Техническое название этого волокна — инулин или фруктан. Когда эти растворимые волокна ферментируются полезными бактериями толстой кишки, исследования, проведенные во многих медицинских центрах, показали некоторые дополнительные значительные преимущества для здоровья. Эти растворимые пребиотические волокна содержатся в значительных количествах в:
спаржа
ямса
репчатый лук
чеснок
бананов
лук-порей
агава
цикорий и другие корнеплоды, такие как топинамбур
пшеница, рожь и ячмень (в меньшем количестве)
Преимущества диеты с высоким содержанием клетчатки
Польза для здоровья диеты с высоким содержанием клетчатки, потребляемой на регулярной основе и достигающей рекомендуемых количеств (см. Ниже), в настоящее время достаточно четко определена.На ранней стадии исследований растворимые пребиотики волокна дают некоторые дополнительные преимущества. Что сейчас известно о диете с высоким содержанием клетчатки:
Регулярность кишечника
Диета с высоким содержанием клетчатки способствует регулярности стула, более мягкому, объемному и регулярному стулу. Это снижает вероятность геморроя, дивертикулеза и, возможно, рака толстой кишки.
Холестерин и пониженные триглицериды
Растворимые волокна — это те волокна, которые снижают уровень холестерина при регулярном использовании.Шелуха псиллиума и растворимая клетчатка пребиотиков также снижают уровень холестерина. Они также могут снизить заболеваемость ишемической болезнью сердца. Рекомендуемые волокна — овес, семена льна и бобовые или фасоль.
Полипы и рак толстой кишки
До сих пор не ясно, помогает ли диета с высоким содержанием клетчатки предотвратить рак толстой кишки. Значительные исследования показывают, что это может произойти. Конечно, имеет смысл увеличить регулярность и, таким образом, ускорить распространение канцерогенов, вызывающих рак, через кишечник. Кроме того, отказ от тяжелой мясной диеты благоприятно снижает отток желчи из печени.Это также снижает количество канцерогенов, которые достигают и производятся в толстой кишке. Наконец, диета с высоким содержанием клетчатки, включая растворимую в пребиотиках клетчатку, улучшает целостность и здоровье стенки толстой кишки. Риск рака может быть снижен.
Целостность стенки толстой кишки
Диета с высоким содержанием клетчатки изменяет бактериальный состав толстой кишки в сторону более благоприятного баланса. Например, известно, что у людей с ожирением, диабетом 2 типа и воспалительными заболеваниями кишечника в толстой кишке преобладают вредные бактерии.Это, в свою очередь, может ослабить стенку кишечника и позволить бактериям и даже токсинам проникнуть через нее. Диета с высоким содержанием клетчатки с умеренным сокращением количества животных и мясных продуктов может вернуть бактериальный состав к более положительному балансу. Это, в частности, наблюдается при добавлении в рацион пребиотиков с растворимой клетчаткой.
Уровень сахара в крови
Растворимая клетчатка , например, в бобовых (фасоль), овес и пребиотические волокна, замедляет всасывание сахара в крови и, таким образом, помогает регулировать уровень сахара в крови. Нерастворимая клетчатка на регулярной основе снижает риск диабета 2 типа.
Снижение веса
Диеты с высоким содержанием клетчатки более сытны и дают чувство сытости раньше, чем диета на основе мяса и животных. Кроме того, было показано, что растворимые пребиотические волокна отключают гормоны голода, вырабатываемые стенкой кишечника, и увеличивают выработку гормонов, дающих ощущение сытости. Эти гормоны вырабатываются стенкой кишечника.
Новое медицинское исследование показало, что состав бактерий в толстой кишке у людей с избыточным весом является ненормальным, поскольку они производят и поглощают через стенку толстой кишки почти в два раза больше калорий, чем нормальные люди.Пребиотические волокна (см. Ниже) помогут изменить этот гормональный баланс в лучшую сторону.
Бактерии и функция толстой кишки
В толстой кишке завершается процесс пищеварения. Будем надеяться, что отходы проходят нормально. Нерастворимые волокна помогают этому процессу, удерживая воду и, таким образом, производят более объемный и мягкий стул, который легко проходит.
Дополнительная роль толстой кишки состоит в том, чтобы служить домом для огромного количества микроорганизмов, в основном бактерий.Недавние исследования показали, что существует более 1000 видов бактерий, а общее количество бактерий в десять раз превышает количество клеток в организме. Эти бактерии играют важную роль в поддержании здоровья самой стенки толстой кишки. Кроме того, эти полезные бактерии создают очень сильную иммунную систему организма. Они значительно увеличивают усвоение кальция и плотность костей. Они предоставляют другие документально подтвержденные преимущества. Растворимые волокна в рационе настолько эффективны в стимуляции роста полезных бактерий толстой кишки.
Насколько хватит?
Количество клетчатки в пище измеряется в граммах. Национальные органы питания рекомендуют следующее количество пищевых волокон в день. Моложе 50 лет Старше 50 Мужчины 38 граммов 30 граммов Женщины 25 граммов 21 грамм
В течение недели или около того лучше всего подсчитывать количество потребляемой вами клетчатки. На этикетке пищевых продуктов в коробках и упаковках указано количество клетчатки на порцию.
Какие волокна и какие продукты лучше?
Как уже отмечалось, полезная клетчатка содержится только в растениях. Три основные категории — цельнозерновые, фрукты и овощи.
Цельнозерновые
Пшеница, овес, ячмень, дикий или коричневый рис, амарант, гречка, булгур, кукуруза, просо, киноа, рожь, сорго, теф и тритикалы. Безусловно, наиболее распространены пшеница, овес и дикий или коричневый рис. Всегда покупайте цельнозерновые продукты. Белый хлеб, выпечка и булочки почти всегда изготавливаются из пшеничной муки.Пшеничная мука имеет белый цвет, потому что из нее удалено большинство клетчатки, витаминов и других питательных веществ. Старайтесь не покупать обогащенных зерен. Это означает, что в простую белую муку производитель добавил витамины. Слово , обогащенное , означает хороший и здоровый продукт. Напротив, , обогащенный , означает, что большая часть клетчатки была удалена и добавлено несколько витаминов.
Фрукты
Плоды произрастают с таких деревьев, как яблоки и груши, а также с кустов или виноградных лоз.Вы должны есть самые разные фрукты, желательно с каждым приемом пищи. Во многих случаях кожица фрукта, такого как яблоко, будет содержать много нерастворимой клетчатки, тогда как мякоть содержит большую часть растворимой клетчатки. По возможности покупайте органические фрукты, так как в них мало или совсем нет пестицидов. Всегда мойте фрукты.
Овощи
Ешьте самые разные овощи. Они должны быть основой обедов и ужинов. Замороженные овощи содержат столько же питательных веществ и клетчатки, как и свежие овощи.Как и в случае с фруктами, попробуйте покупать органические продукты, чтобы уменьшить количество остаточных пестицидов. Тщательно мойте свежие овощи.
Крестоцветные овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста и цветная капуста, содержат определенные химические вещества, такие как сульфорафан. Это вещество обладает очень сильными противораковыми свойствами, и его следует часто есть.
Бобовые, фасоль, горох и соя
Эти овощи содержат много растворимой клетчатки и должны входить в разнообразный рацион. В частности, фасоль содержит определенный тип клетчатки, которая может привести к безвредным газам или вздутию живота.
Орехи и семечки
Это богатые источники клетчатки, и они являются хорошей заменой сладостей, таких как конфеты и сладкая выпечка. Хотя орехи и семена богаты клетчаткой, они также содержат растительные жиры и поэтому могут добавлять калории.
Прочтите этикетки
Как уже отмечалось, свежие и замороженные продукты обычно лучше. У них хорошее питание и совсем немного химикатов. При покупке упакованных продуктов, в частности зерна, обратите внимание на три вещи:
Первое слово на этикетке должно быть целиком , например, цельнозерновой или цельнозерновой.
Проверьте калорийность и количество клетчатки в порции.
Сколько и каких еще добавок или химикатов добавлено. Меньше — всегда лучше. Вы знаете, что делает каждая добавка? Некоторые добавляются не для выгоды покупателя, а для производителей. Они могут включать и включают сахар, искусственные ароматизаторы, химические вещества для предотвращения окисления и порчи, эмульгаторы для смешивания продукта. Вы должны быть детективом.
Факты о волокне, самородки и жемчуг
На завтрак вы можете легко начать день, используя цельнозерновые хлопья с высоким содержанием клетчатки.Проверьте этикетки. Добавьте фрукты, такие как черника и бананы. Если вы едите яйца, используйте тосты из цельной пшеницы или зерна. Добавление ростков пшеницы дает хороший толчок клетчатке.
Всегда используйте цельнозерновые или пшеничные булочки и бутерброды. В вашем магазине быстрого питания их нет? Возможно, вы посмотрите в другом месте. Время от времени съедайте бургер из черной фасоли или вегетарианский бургер.
Закуски должны состоять из фруктов и / или орехов. Хотя орехи богаты клетчаткой, они богаты калориями, а это означает, что в небольшом пакете содержится много калорий.
Фруктовые соки должны содержать мякоть. Прозрачные соки, такие как прозрачный апельсиновый, грушевый или яблочный сок, содержат мало клетчатки и много фруктозы. Черносливовый сок обычно богат клетчаткой.
Домашние супы — добавление свежих или замороженных овощей к куриному или овощному бульону — хороший способ начать домашний суп.
Салаты — добавление вареных, а затем охлажденных овощей придает великолепный аромат практически любому салату. Помните, что в кобб-салате много вареной кукурузы.Небольшие кусочки яблок или апельсинов и орехов, таких как нарезанные грецкие орехи или нарезанный миндаль, всегда добавляют вкус, разнообразие и клетчатку практически в любой салат.
Фрукты — Старайтесь есть фрукты того или иного сорта почти во время каждого приема пищи.
Подумайте, как вы кладете различные продукты на обеденную тарелку. Уменьшение количества порций мяса или корма для животных в сторону равного или большего количества порций овощей, бобовых и фруктов всегда позволяет получить больше клетчатки. Никогда не было ничего волшебного в том, чтобы сделать мясную или животную пищу основной частью обеденной тарелки.Еда из небольших тарелок со временем может обмануть ваш разум и долгую привычку использовать тарелку. Опять же, в тарелке размером 11, 12 или 13 дюймов нет ничего волшебного.
Пищевые добавки
На полках продуктовых или аптечных товаров можно найти множество пищевых добавок.
Псиллиум
Это растворимое растительное волокно используется в Индии более 2000 лет. Это растворимая клетчатка со слизью. Он удерживает много воды, а также ферментируется бактериями толстой кишки.При употреблении 7 граммов в день снижается уровень холестерина. Метамуцил в различных формах представляет собой псиллиум.
Метилцеллюлоза
Все целлюлозные продукты получают из тонко измельченной древесной щепы, которую затем обрабатывают различными способами, например, кипятят в кислотах. Метилцеллюлоза — нерастворимое волокно, которое растворяется в воде. Это также эмульгатор, то есть он смешивает масла и воду. Citrucel — это метилцеллюлоза (MC). MC может не подходить для лечения болезни Крона или язвенного колита, поскольку несколько медицинских исследований показали, что определенные эмульгаторы растворяют слизистую оболочку толстой кишки у животных, склонных к болезни Крона.Затем это позволяет бактериям проникать в подлежащую ткань.
Инулин
Инулин — это растворимое пребиотическое волокно, которое содержится во многих пищевых продуктах и ферментируется в основном в левой части толстой кишки. Он доступен в виде добавок как общий инулин и в Fiber Choice .
Олигофруктоза
FOS
Это также пребиотические волокна. Они очень быстро ферментируются в правой части толстой кишки.
Пребиотин
Этот продукт представляет собой комбинацию олигофруктозы, которая питает бактерии в правой части толстой кишки, и инулина, который делает то же самое в левой части толстой кишки.На основании медицинских исследований, кажется, есть польза от этой конкретной формулы.
Пребиотическая растворимая клетчатка
Это может быть самая полезная из всех растворимых волокон. Они произрастают на многих растениях, и за последние 10-15 лет было проведено множество исследований. Эти волокна содержатся в спарже, ямсе и других корнеплодах, таких как цикорий, чеснок, лук, лук-порей, и в меньших количествах — в пшенице. Это исследование показало следующее:
Увеличение количества хороших и уменьшение количества плохих бактерий толстой кишки
Увеличивает всасывание кальция и увеличивает костную массу
Повышенная иммунная система
Контроль аппетита и веса путем изменения сигналов гормона аппетита в мозг
Может снизить заболеваемость раком толстой кишки
Уменьшить или исправить негерметичность толстой кишки
Употребление разнообразной растительной пищи до рекомендуемого количества, вероятно, даст вам достаточно пребиотической клетчатки.В рацион можно добавить такие добавки, как пребиотин.
Короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA)
Некоторые довольно примечательные результаты исследований показали, что одно из преимуществ употребления большого количества растворимой клетчатки, в частности пребиотической, приводит к увеличению количества SCFAs в толстой кишке. Эти SCFA вырабатываются полезными бактериями толстой кишки, такими как Bifidobacter и Lactobacillus. Было показано, что эти небольшие молекулы выполняют следующие функции:
Улучшает здоровье и целостность стенки толстой кишки
Обеспечивает питание клеток, выстилающих толстую кишку
Повышает кислотность толстой кишки, что очень полезно для здоровья
Стабилизировать уровень сахара в крови для диабетиков
Снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови
Значительно повышают иммунитет
Может быть полезным для пациентов с болезнью Крона и язвенным колитом
Волокна и газ
У всех есть кишечные газы, и это хорошо.Это означает, что бактерии, надеюсь, хорошие, процветают. Нормальное количество выделяемых газов за день зависит от пола и того, что едят. В норме количество газов 10-20 раз в сутки. Когда бактерии, производящие кишечные газы, растут, это также означает, что другие полезные бактерии используют те же волокна для роста и получения множества преимуществ для здоровья, включая производство здоровых короткоцепочечных жирных кислот. Эти вещества тихо производятся в толстой кишке и имеют множество последствий для здоровья.
Растворимую клетчатку следует всегда использовать постепенно. Если за один раз выпить слишком много, то может возникнуть избыток кишечных газов, но безвредный. Люди с синдромом раздраженного кишечника особенно склонны к вздутию живота и спазмам. В этом случае растворимую клетчатку в диете или добавках следует использовать в малых дозах и постепенно увеличивать.
Наконец, пребиотические волокна имеют тенденцию вызывать образование короткоцепочечных жирных кислот, которые подкисляют толстую кишку. Это, в свою очередь, уменьшает или останавливает рост бактерий, которые производят вонючие газы сероводорода, которые производят ядовитые газы.Люди, которые потребляют много овощей с пребиотиками или принимают добавки с пребиотической клетчаткой, часто имеют газы без запаха.
Синдром клетчатки и раздраженного кишечника
Синдром раздраженного кишечника (СРК) — одно из наиболее частых заболеваний нижних отделов пищеварительного тракта. Симптомы СРК могут быть самыми разными. Они могут быть сочетанием нескольких симптомов, таких как запор, диарея, спастический дискомфорт в животе, вздутие живота и газы. Приступ СРК может быть спровоцирован эмоциональным напряжением и беспокойством, неправильным питанием и некоторыми лекарствами.Теперь известно, что инфекции кишечника могут приводить к долговременным симптомам СРК. Повышенное количество клетчатки в рационе может помочь облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника за счет мягкого и объемного стула. Это помогает нормализовать время прохождения стула через толстую кишку. Недавние медицинские исследования с использованием новейших методов показали некоторые удивительные и впечатляющие результаты для пациентов с СРК. В частности, наблюдается очень значительный и ненормальный сдвиг бактерий с тех, которые приносят пользу для здоровья, на те плохие бактерии, которые нам действительно не нужны в кишечнике.Техническое название этой плохой группы бактерий — фирмикуты. Наряду с этим аномальным скоплением бактерий в стенке кишечника наблюдается тлеющее воспаление слабой степени, которое может способствовать возникновению симптомов. Целью для пациентов с СРК должно быть постепенное увеличение количества растворимых пищевых волокон в рационе, чтобы способствовать росту хороших бактерий и подавить плохие и связанное с ними воспаление.
Пациенты с СРК должны быть осторожны с количеством потребляемой растворимой клетчатки.Причина этого в том, что в то время как полезные бактерии толстой кишки процветают на этих волокнах и приносят пользу для здоровья, другие газообразующие бактерии могут выделять чрезмерный, но безвредный газ и последующее вздутие живота. Таким образом, растворимые растительные волокна или диетические пребиотические добавки следует принимать в малых начальных дозах, а затем постепенно увеличивать до переносимости.
Полипы волокон и толстой кишки / рак
Рак толстой кишки — серьезная проблема для здоровья. Это заболевание наиболее распространено в западных культурах. Это не очень часто встречается в сельских африканских культурах, где диета в основном основана на растениях.Обычно рак толстой кишки начинается с полипа толстой кишки, доброкачественного грибовидного образования. Со временем он разрастается, а у некоторых людей становится злокачественным. Рак толстой кишки обычно всегда излечим, если полипы удаляются при обнаружении или если операция проводится на ранней стадии. Сейчас известно, что люди могут унаследовать риск развития рака толстой кишки, но диета также важна. Как уже отмечалось, очень низкий уровень заболеваемости раком толстой кишки среди жителей стран, где зерно не подвергается переработке и сохраняет клетчатку. Кажется, что в западном мире агенты, содержащие рак (канцерогены), остаются в контакте со стенкой толстой кишки в течение более длительного времени и в более высоких концентрациях.Таким образом, большой объемный стул может растворять эти канцерогены, быстрее перемещая их по кишечнику. Меньшее канцерогенное воздействие на толстую кишку может означать меньше полипов толстой кишки и меньше рака. Обзор мировой литературы о влиянии клетчатки на полипы толстой кишки и профилактику рака довольно ясно показал, что на каждые 10 граммов клетчатки, добавленной в рацион, наблюдается 10% -ное снижение заболеваемости раком толстой кишки. Таким образом, рекомендуемая диета с 30 граммами клетчатки снизит вероятность возникновения этих опухолей на 30%.
Есть также вещества, вырабатываемые в толстой кишке хорошими бактериями, которые, по-видимому, задерживают развитие определенных предраковых факторов. Их называют короткоцепочечными жирными кислотами (SCFA). См. Выше описание SCFA. Диета с высоким содержанием клетчатки увеличивает эти вещества. Итак, сочетание пищевых волокон и производства короткоцепочечных жирных кислот имеет явную пользу для здоровья.
Клетчатка и дивертикулез
Продолжительное сильное сокращение толстой кишки в течение длительного периода времени может привести к дивертикулезу.Это повышенное давление приводит к образованию небольших, а в конечном итоге и более крупных карманов наддува. Эти карманы сами по себе не вызывают проблем. Однако иногда они инфицируются (дивертикулит) или даже прорываются (прободятся), вызывая инфекцию или воспаление в брюшной полости (перитонит). Диета с высоким содержанием клетчатки увеличивает объем стула и тем самым снижает давление в толстой кишке. Таким образом можно уменьшить или даже остановить образование карманов.
В прошлом многие врачи опасались, что семена, такие как помидоры, орехи или ягоды, вредны и могут попасть в эти карманы и раскачиваться, вызывая повреждения.Теперь мы знаем, что этого никогда не было, и что эти продукты содержат много клетчатки и действительно полезны для пациентов с дивертикулезом.
Некоторые наполнители, такие как псиллиум, являются традиционными типами добавок для массового производства. Псиллиум — это растворимая клетчатка. Сочетание его с нерастворимой клетчаткой, такой как пшеничные или кукурузные отруби (без глютена), может еще больше усилить этот объемный эффект. Продукт, содержащий пребиотик, псиллиум и пшеничные отруби, вероятно, является очень хорошей комбинацией для регулярного кишечника.Пребиотин Регулярность / Дивертикулез — один из таких продуктов.
Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
IBD означает болезнь Крона (CD) или язвенный колит (UC). CD — это воспаление нижней части тонкой кишки и / или толстой кишки. На самом деле бактерии вторгаются и вызывают воспаление во всей стенке кишечника. ЯК, с другой стороны, представляет собой воспаление слизистой оболочки толстой кишки. Обычно он начинается в прямой кишке и левой толстой кишке и оттуда может распространяться на всю толстую кишку. Теперь известно, что и при БК, и при ЯК бактериальный состав ненормален.Это означает, что вредных бактерий значительно больше, чем хороших. Эти аномальные бактерии называются фирмикутами.
Волокно и болезнь Крона
В медицинской литературе есть информация о том, какой тип диеты может быть вредным и что может помочь при болезни Крона. Скорее всего, полезно сократить употребление красного мяса. Так же сокращается количество жиров в рационе, включая растительные масла. Что еще более важно, люди с низким содержанием клетчатки в рационе имели больше шансов получить CD.Итак, постепенное увеличение количества клетчатки, вероятно, поможет предотвратить CD. Это всегда следует делать совместно с врачом. Это следует делать постепенно и включать растворимые волокна, которые удобряют лучшие бактерии толстой кишки. Хорошие бактерии растут и вытесняют плохие. Эти полезные бактерии содержат жирные кислоты с короткой цепью, которые могут помочь заживить стенку кишечника.
Волокнистый и язвенный колит
В медицинской литературе до сих пор нет убедительных доказательств того, какая диета является лучшей при ЯК.Употребление в пищу большого количества растворимой клетчатки, в том числе пребиотических волокон, питает лучшие бактерии толстой кишки. Есть надежда, что это приведет к уменьшению количества вредных бактерий или бактерий Firmicutes. Хорошо известно, что когда хорошие бактерии размножаются, они производят много кислотных веществ, называемых короткоцепочечными жирными кислотами (SCFA). SCFAs фактически питают клетки стенки толстой кишки, те самые клетки, которые воспаляются при ЯК. Кроме того, когда содержимое толстой кишки становится кислым, не выделяются вонючие сульфидные газы, газы становятся менее ядовитыми и даже могут вообще не иметь запаха.Это может благотворно сказаться на воспалении.