причины и лечение при снижении чувствительности кистей и пальцев

Поражения центральной и периферической нервной системы — это заболевания, которые находятся на третьем месте по распространенности среди всех людей. Обгоняют их только расстройства работы пищеварительного тракта и сердечно-сосудистые проблемы.

Не всегда и не у всех подобные отклонения несут катастрофическую опасность. Есть и менее грозные, тихие синдромы, диагнозы, которые, однако, существенно снижают качество жизни.

Онемение рук в темное время суток встречается, преимущественно, у пациентов старшей возрастной группы, 45-50 лет и более. С чем связано подобное состояние — зависит от анамнеза пациента.

Если немеют руки по ночам причиной могут быть как заболевания опорно-двигательного аппарата, так и патологии неврогенной природы, также опухоли, травмы, банальное неправильное положение тела (отлеживание), неудобная кровать, слишком жесткий или мягкий матрас.

Лечение проводится по ситуации. Если действительно имеет место расстройство функционального или структурного состояния организма.

Задачу терапии решает группа врачей: неврологи, ортопеды, травматологи. Прогнозы также зависят от первичной причины и варьируются от легкого дискомфорта при полном восстановлении до инвалидности.
Попробуем разобраться, что к чему.

Почему онемение развивается именно ночью

Ответить на вопрос трудно, поскольку механизмов может быть несколько. Есть и общие физиологические факторы, которые приводят к становлению симптома именно в темное время суток.

Падение артериального давления

Поскольку снижается сила сердечных сокращений. Кровь не поступает к конечностям в том количестве, в каком обычно. Соответственно, нарушается местное питание.

Поскольку нервные ткани очень прожорливы, это заметно сразу. Пациент испытывает покалывание в пальцах, ощущение холода. Также частично или даже полностью теряется чувствительность руки или сразу обеих конечностей.

Зависит от степени снижения и индивидуальных особенностей организма.

Снижение интенсивности кровотока

По тем же самым причинам. Также могут быть задействованы сосуды. Часто, изменение чувствительности, тактильных ощущений происходит на фоне атеросклероза. То есть закупорки крупной артерии холестерином, когда образуются бляшки.

Но возможны и другие варианты. Например, онемение кистей и пальцев рук ночью присутствуют у курильщиков, любителей спиртного, пациентов, которые плохо питаются или недостаточно отдыхают. Не всегда речь идет о заболеваниях.

Уменьшение температуры тела

Гипотермия — довольно редкий провокатор проблемы. Но она становится важной предпосылкой.

Компрессия тканей конечностей, опорно-двигательного аппарата

Классика жанра. Происходит, если человек спит на некачественном матрасе, использует старую или не по размеру, не по анатомии подушку.

В основном, сдавливаются сосуды, которые локализованы на уровне шейного отдела позвоночника. Отсюда нарушение трофики нервных тканей, воспаление, компрессия корешков, проблемы с чувствительностью.

Изменение уровня гормонов, специфических веществ

Встречается, преимущественно, у женщин во время беременности, менструального цикла. Также у подростков обоих полов, поскольку их фон сильно колеблется, даже с переменой времени суток, не говоря о чем-то большем.

Проблема неспецифическая. Задача — нормализовать уровень гормонов. При условии, что имеет место патологический процесс.

Это основные патогенетические предпосылки. Конечно же, они присутствуют у всех без исключения людей.

В любом случае падает уровень артериального давления. Организм становится менее активным, метаболизм тоже ослабевает. Но не всегда развивается расстройство.

Таким образом, нужно, чтобы присутствовало хотя бы одно из описанных ниже заболеваний или предрасположенность к нему. Тогда вероятность симптома резко вырастет.

Причины онемения обеих рук

Среди возможных факторов развития проблемы.

Остеохондроз

Заболевание позвоночника. Представляет собой острое или хроническое воспаление мягких тканей столба. В том числе мускулатуры, связок, нервных окончаний.

Встречается чуть ли не у половины населения планеты в той или иной форме. Есть сведения о еще большем распространении состояния.

Остеохондроз характеризуется резкими болями в области шеи, грудины. Есть и пояснично-крестцовая форма, но она не приводит к онемению рук.

Кроме того, присутствуют такие признаки как тошнота, рвота, головокружения, слабость, сонливость, снижается работоспособность. Человек не может нормально жить.

Расстройство протекает периодами. То лучше, то хуже. Обострения начинаются спонтанно, после влияния триггера, будь то переохлаждение, перегрузка или прочие.

Лечением занимаются невропатологи, ортопеды. Назначаются противовоспалительные нестероидного происхождения, кортикостероиды, хондропротекторы, чтобы поддержать в норме ткани. После частичного восстановления назначается физиотерапия, массаж, лечебная физкультура.

Перспективы позитивные. Особенно на ранних стадиях патологического процесса.

Причины, почему немеют руки по ночам, заключаются в еще большей компрессии нервных окончаний при перемене положения тела, упоре на шею при лежании.

Если регулярно переворачиваться, застой не случается. По крайней мере, не столь интенсивный. Удается минимизировать дискомфорт.

Большую роль во вторичной профилактике патологического процесса играет подбор правильного, удобного матраса и подушки по анатомии конкретного пациента.

Грыжи шейного отдела позвоночника

Логическое продолжение предыдущего патологического процесса. Воротниковая область уязвима, поскольку на нее налагается огромная нагрузка.

Риски выше у людей, занятых физическим трудом, лежачих больных, пациентов, с хроническими болезнями соединительной ткани.

Грыжи — это области выпадения межпозвоночного диска с разрывом его оболочки и выходом пульпозного ядра.

По сути, восстановить такое пораженное образование невозможно. Радикальные меры заключаются в протезировании диска, но это крайний случай. В основном же, прибегают к консервативной терапии.

Заболевание дает симптомы, подобные таковым при остеохондрозе. Только в несколько раз тяжелее.

Плюс почти всегда присутствует выраженный дефицит: онемение рук, потеря чувствительности, снижение способности регулировать движения конечностей. Это плохо, поскольку нервные окончания довольно быстро гибнут. Процесс неустраним.

Врачи стараются без необходимости не оперировать человека. Обострения купируют с помощью противовоспалительных нестероидного происхождения, глюкокортикоидов. Готовят сложные капельницы, вводит препараты на местном уровне. Чтобы снять боль, в крайнем случае, применяют новокаиновые блокады.

Если выхода нет и под угрозой двигательная активность — решаются на оперативное лечение. Коррекцией занимаются нейрохирурги. Рутинными процедурами — невропатологи.

При грыжах немеют руки во сне потому, что наблюдается резкая компрессия нервных корешков, которые отвечают за чувствительность рук. Если процесс запущенный, симптомы и само затекание будут более заметными.

Когда диск выпирает вовне, а не вовнутрь — клиническая картина ограничивается сильными болями. Но все может поменяться. Поскольку измененный диск нестабилен и при любых резких движениях способен вправиться самостоятельно. Это очень опасно.

Поражения грудного отдела позвоночника

Как остеохондроз, так и грыжи. Встречаются чуть реже, поскольку эта область относительно стабильна и хорошо переносит нагрузки. Но такое тоже бывает.

Основная проблема заключается в отсутствии специфичной клинической картины. То есть симптомы нехарактерны: это боли, дискомфорт и тяжесть, онемение рук (ладоней, пальцев, кистей целиком), ног, даже одышка. Часто патологии позвоночника ошибочно принимают за болезни сердца.

Задача дифференциальной диагностики остается прерогативой неврологов, ортопедов. На всякий случай привлекают кардиологов.

Лечение примерно такое же. Противовоспалительные нестероидного происхождения, кортикостероиды и обезболивающие. Потом массаж, физиолечение, физкультура.

Грыжи также оперируются под контролем профильных хирургов, в крайних случаях.

Травмы позвоночника

Идут отдельной группой. Если грыжи, остеохондроз — это заболевания, которые развиваются исподволь, постепенно, тут все куда опаснее и агрессивнее.

Речь идет о повреждениях разных типов: от ушибов до переломов. Развивается отек, нарушение целостности сосудов, возможны поражения и самого спинного мозга, что куда опаснее.

Если с острым положением все понятно, что насчет отклонений в темный период суток. Причина, почему немеют руки во время сна уже после травмы, это склеротические изменения в нервных тканях или же нарушение местного кровотока. Встречаются разные варианты. И то, и другое одинаково опасно.

Лечением повреждений занимаются ортопеды в тандеме с невропатологами. Применяются препараты нескольких типов: противовоспалительные, анальгетики, миорелаксанты.

Консервативной терапии достаточно не всегда. В таком случае прибегают к хирургическому лечению. Но также строго по потребности, если другого выхода нет.

По окончании острого состояния, назначают физические нагрузки, легкий массаж. Также применяют хондропротекторы, чтобы поддержать костную и хрящевую ткань в тонусе.

Перенесенный инсульт

Классический вариант патологического процесса. Развивается у пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Может случиться на фоне резкого cкачка артериального давления, повреждения головного мозга, прочих триггеров.

Суть отклонения в критическом расстройстве питания церебральных структур. Онемение рук чаще всего развивается при ишемической форме.

Двигательная активность падает полностью или в части. В первом случае имеет место паралич, парез. Во втором — парестезия, когда отмечается только покалывание, снижение чувствительности.

Заболевание характеризуется широкой группой симптомов. Как общих вроде головных болей, так и очаговых. Связанных с поражением той или иной области мозга. Подробнее о симптомах предынсультного состояния у женщин читайте здесь, общие признаки для обоих полов описаны тут.

Причина онемения рук ночью — это поражение особых двигательных центров головного мозга, возможно развитие симптомы в дневное время.

Восстановление — это прерогатива неврологов. Как правило, в каждом городе имеются отделения для коррекции острых ишемических процессов. Задача в том, чтобы восстановить кровоток, устранить возможные осложнения.

Назначаются ноотропы, цереброваскулярные препараты. Также витаминно-минеральные комплексы, мочегонные, средства от повышенного давления.

В стационаре лечение занимает порядка месяца. Плюс-минус. Еще около года-полутора нужно на восстановление, реабилитацию. Процесс не самый быстрый.

Этапы реабилитации после инсульта описаны в этой статье.

Опоясывающий лишай

Герпетическое поражение, которое характеризуется образованием красной сыпи на коже. Как при ветряной оспе, только очаг очень небольшой. Ограничивается 10-20 сантиметрами в диаметре.

В отличие от прочих форм патологического процесса, тут наблюдается другая клиническая картина. Превалирует болевой синдром. Он локализуется на уровне сыпи.

Если вовлечена грудная область, обнаруживаются сильные неприятные ощущения. Это связано с поражением тканей, глубоко залегающих структур.

Онемение пальцев рук ночью происходит по причине снижения нервной проводимости, почему так случается при опоясывающем лишае — до конца не известно. Пока идут исследования влияния герпетических агентов на состояние организма.

Заболевание, преимущественно, развивается у пациентов младшего возраста. До 25 лет. Второй пик приходится на годы 50+.

Гормональный дисбаланс

Падение или рост уровня специфических веществ в организма. Встречается как самостоятельное нарушение или же симптомы прочих поражений.

Например, возможны такие заболевания:

• Гипертиреоз. Когда повышается уровень Т3 и Т4, гормонов щитовидки.
• Гипотиреоз. Диаметрально противоположный патологический процесс. Когда концентрация падает.
• Поражения надпочечников: болезнь Аддисона, Иценко-Кушинга.
• Расстройства со стороны гипофиза.
• Сахарный диабет. Классический патологический процесс. Когда уровень глюкозы в крови резко повышается. Страдают сосуды и нервные окончания. Как результат, возможна гибель пациента. Онемение конечностей связано с изменением нервной проводимости на фоне недостаточного метаболизма.

Симптомы специфические и зависят от основного патологического процесса. В основном они генерализованные, поскольку гормональный фон влияет сразу на весь организм.

Необходимо специальное лечение под контролем эндокринолога. Назначаются заместительные препараты или средства, которые как раз снижают избыточную выработку веществ.

Терапия может быть оперативной, зависит от первичного состояния.

Причины онемения одной конечности

Факторы развития специфические.

Не болезнетворные моменты

Не всегда провокаторы расстройства патологические. Встречаются и естественные триггеры, которые провоцируют нарушения.

Например, руки затекают во время сна по причине компрессии местных сосудов, артерий, которые питают нервные ткани (так называемое отлёживание). Результат — онемение, ощущение сильного дискомфорта, покалывание.

Это не опасно, поскольку ишемия не достигает критических значений. Как только кровоток восстанавливается, все приходит в норму. Нужно всего несколько минут. Опасаться в подобном случае нечего.

Есть и другие факторы-провокаторы:

• Физические перегрузки в течение дня.
• Неудобная подушка.
• Стрессовая ситуация, сильное нервное напряжение.
• Несбалансированное питание с низким количеством калия, кальция.

С ними не нужно бороться. Разве что, есть предпосылки к заболеваниям.

Дефекты локтевой области

Срединного нерва. Встречается при монотонном характере работы, травмах и поражениях конечностей. Также возможны воспалительные, инфекционные процессы, аутоиммунные нарушения.

В большинстве случаев заболевание развивается постепенно. А не одномоментно, исключение составляют травмы и повреждения.

Симптомы включают в себя сильные боли, нарушения чувствительности, слабость на местном уровне. Человек не может разогнуть руку, страдает выраженным дискомфортом. Возможно повышение температуры тела, дистрофия мускулатуры.

Лечением занимаются неврологи, ортопеды, хирурги-травматологи. Применяют мази, гели на местном уровне. Противовоспалительные и анальгетики. Но не долго, поскольку возможны побочные эффекты, аллергические реакции.

Как только острый период минует, назначают разрабатывающую физкультуру, прогревания, физиотерапию. Задача решается комплексным способом. Потребуется время на восстановление.

Туннельный синдром

Примерно такой же патологический процесс, только локализуется на уровне запястья. Клинические признаки заметные и хорошо различимые.

Среди таковых:

• Болевые ощущения.
• Тяжесть.
• Невозможность согнуть пальца и сжать кулак.
• Покалывание.
• Холодность конечностей.

На фоне туннельного синдрома немеют кисти рук по ночам, поскольку запястье находится в одном положении, наблюдается застой крови и снижение трофики на местном уровне.

Если ничего не сделать, велика вероятность полной утраты чувствительности. Развивается инвалидность.

Необходимы мази или операция. Зависит от степени компрессии нервных тканей. Вопросом занимается хирург-ортопед.

Атеросклероз

Стойкое, резкое сужение просвета артерий в результате закупорки холестериновыми бляшками. Бывают разновидности, при которых сосуды просто спазмируются.

Симптомы неспецифичны. Более того, руки поражаются относительно редко.
Лечением занимаются специалисты по эндокринологии, хирурги. Нужно использовать статины, фибраты, никотиновую кислоту.

При стойком сужении назначается операция. Ее суть заключается в удалении бляшки или установки стента, который не позволит сосуду перейти в спазмированное состояние, механически его расширит.

Травмы

Переломы, трещины, ушибы. Все то, что может привести к отеку, который также заканчивается сдавливанием местных структур.

Лечением занимаются травматологи. Нужно восстановить анатомическую целостность тканей. При необходимости проводят операцию. Прогнозы зависят от тяжести повреждения.

Необходимые обследования

Симптомы обнаруживается в ходе устного опроса и пальпации. Но этого мало. Чтобы получить больше информации, выставить диагноз, требуется комплекс методик:

• Сбор анамнеза.
• Неврологические тесты. Функциональные способы проверить чувствительность, рефлексы и прочее.
• Миография.
• Рентген. Классическая рутинная методика. Помогает визуализировать костные структуры. Исследуют как сами руки, так и шейный, грудной отделы позвоночного столба.
• МРТ, КТ. Для тех же самых целей. Только они более информативны и точны.
• Анализы крови: общий, биохимический, на гормоны.
• Изучение мочи. Вполне может быть, что виной всему артрит. Чтобы исключить его подагрическую форму, также вывести за скобки сахарный диабет, назначают такую лабораторную методику.
• Тесты на уровень глюкозы и чувствительность тканей к инсулину.

Точный перечень подберет врач, по ситуации.

Существует ли специфическое лечение

Терапия зависит от конкретного состояния. Как таковой симптом корректировать нет смысла, да и не получится без лечения основного заболевания.

Потеря чувствительности рук может быть центрального или очагового происхождения. Нужно искать фактор-провокатор. Поскольку есть реальный риск заработать инвалидность.

причина и что делать, как лечить онемение во время сна

Онемение рук – это весьма неприятное ощущение, особенно если оно возникает ночью или сразу после сна. Такой симптом встречается у людей разного возраста независимо от их профессии и образа жизни. Под онемением подразумевается не только потеря чувствительности и покалывание, но и невозможность полноценно двигать руками из-за снижения тонуса мышц.

Руки могут онемевать по разным причинам, и выявить их иногда бывает затруднительно. Однако в большинстве случаев виновником является нарушение кровообращения, вызванное долгим пребыванием в неудобной позе.

Норма или патология

Физиологическое онемение обычно носит временный характер и быстро проходит после смены позы и восстановления нормального кровотока. Если во время сна немеют руки, причина чаще всего кроется в неподходящей подушке или стесняющей движения одежде.

Слишком высокая или мягкая подушка придает шейному отделу неестественное положение. Шея сильно сгибается, кровеносные сосуды пережимаются, и ткани не получают питания и кислорода в достаточном объеме.

Когда человек очень устает и спит, что называется, «без задних ног», он может долго оставаться в одном положении. Кроме того, работа сердечно-сосудистой системы ночью существенно замедляется, и в результате у спящего возникает онемение в различных частях тела. Особенно рискуют те, кто привык спать с запрокинутыми за голову руками или подложив кисть под щеку.

Механизм утраты чувствительности связан в данном случае со сдавлением артерий, питающих мягкие ткани. С большей вероятностью онемеет та рука, которая испытывает давление или находится выше уровня плеч.

Нервная ткань наиболее чувствительна к нехватке кислорода и питания, поэтому она первой реагирует на недостаточный приток крови замедлением превращения механических импульсов в электрические. Нервные сигналы, таким образом, до головного мозга просто не доходят. Однако после устранения компрессии сосудов и артерий онемение проходит в считаные секунды.

Предотвратить физиологическое онемение рук проще всего – нужно придать конечностям такое положение, в котором не нарушится нормальный кровоток. Самая оптимальная поза – лежа на спине, когда голова находится на низкой подушке.

ВАЖНО: частое и/или продолжительное онемение может быть симптомом серьезного заболевания, для выявления которого необходимо обследоваться.

Читайте также:

Перечень патологических причин

Заболевания, при которых немеют руки по ночам, составляют довольно внушительный список, включающий:

• остеохондроз и межпозвоночные грыжи шейного отдела;
• полинейропатии на фоне сахарного диабета и алкоголизма;
• туннельные синдромы;
• синдром Рейно;
• рассеянный склероз;
• гипертонию;
• опухоли головного мозга;
• ревматоидный артрит;
• вегето-сосудистую дистонию, анемию;
• синдром грудного выхода – сдавление нервно-сосудистого пучка вследствие врожденных пороков, травм и высоких нагрузок на плечевой пояс;
• боковой амиотрофический склероз;
• инсульт;
• плексит плечевого сустава.

К редким причинам онемения рук можно отнести инфекционные поражения – клещевой энцефалит, боррелиоз (болезнь Лайма), сифилис головного и спинного мозга (нейросифилис).

Остеохондроз и его последствия

Немеют руки во время сна при остеохондрозе и межпозвоночных грыжах. Это первая и самая распространенная причина, которая относится к патологическим. При остеохондрозе поражаются диски, разделяющие позвонки: они постепенно теряют влагу и уплощаются под давлением соседних позвонков и массы собственного тела.

Расстояние между позвонками сокращается, а отверстия, через которые выходят спинномозговые нервы, сужаются. Нервные корешки подвергаются компрессии, что приводит к расстройству чувствительности и уменьшению мышечного тонуса в области их иннервации.

Руки могут неметь, если поражается шейный отдел позвоночника. Нервные окончания на данном участке формируют плечевое сплетение, из которого выходят все нервы верхних конечностей. Заподозрить остеохондроз можно в случае двустороннего онемения, хотя одна рука чаще всего страдает больше другой из-за особенностей анатомического строения позвонков или искривления позвоночника.

Онемение рук при остеохондрозе возникает, как правило, ночью, но может появиться и днем после долгого пребывания в неудобной позе или интенсивной физической нагрузки.

Прогрессирование остеохондроза нередко сопровождается образованием грыж – выпячиванием межпозвоночных дисков за пределы своего нормального расположения. Давление на нервные окончания в данном случае оказывают диски, а не позвонки, как при остеохондрозе.

Однако онемение возникает также в периоды физических нагрузок или ночью, когда человек спит. Иногда пациенты жалуются, что руки сводит судорогой, особенно после чрезмерного мышечного напряжения. Такие неприятные симптомы могут появляться, в частности, после поднятия или переноски тяжестей.

Как лечить хондроз

Что делать, если расстройство чувствительности действительно вызвано остеохондрозом или грыжей? На ранних стадиях эффективным методом лечения являются занятия физкультурой с упором на мышцы спины и плечевого пояса.

Идеальный вариант – плавание в бассейне или открытом водоеме: в воде нагрузка на позвоночный столб минимальна, а благодаря активной работе мышц улучшается кровоснабжение и питание проблемных позвоночно-двигательных сегментов.

Лечащий врач может назначить тракционное вытяжение, если к этому будут показания. Тракции проводятся сухим или водным способом и дают долгосрочный результат. Благотворно влияют на здоровье позвоночника физиопроцедуры, массаж и лечебная гимнастика.

Наличие межпозвоночной грыжи требует обязательного снижения физических нагрузок, чтобы выпячивание не усугублялось. Справиться с грыжей поможет снижение компрессии пораженного диска и увеличение расстояния между позвонками. «Растяжка» позвоночника возможна с помощью виса на турнике или плавания.

Все упражнения желательно выполнять под руководством инструктора ЛФК или опытного фитнес-тренера. Висеть на турнике или перекладине при грыжах рекомендуется по 10-20 минут, делая в день по 3-4 подхода.

Причины и лечение онемения пальцев рук

Если немеют пальцы рук во сне, наиболее вероятная причина – синдром Рейно. Она представляет собой спазм в фалангах пальцев в ответ на нервный стресс или переохлаждение. Болезнь Рейно является самостоятельной патологией с неясной причиной, в отличие от одноименного синдрома, который развивается на фоне:

• аутоиммунных поражений – системной красной волчанки, склеродермии и ревматизма;
• вибрационной болезни;
• атеросклероза;
• болезни Бюргера, при которой поражаются мелкие сосуды дистальных отделов конечностей;
• гипотиреоза.

В отдельных случаях синдром Рейно обусловлен отравлением ядовитыми парами поливинилхлорида или употреблением цитостатиков, Эрготамина и других лекарственных средств.

Как правило, немеют все пальцы, исключение составляет лишь синдром Рейно при болезни Бюргера и атеросклерозе. Эти заболевания чаще всего сопровождаются потерей чувствительности в одной руке.

ВАЖНО: онемение отдельных пальцев иногда появляется после травм кисти, когда были задеты нервные окончания. Причиной бывают и контрактуры, сдавливающие нервы и препятствующие передаче нервно-мышечных импульсов.

Основным принципом терапии синдрома (феномена) Рейно является устранение фактора-провокатора. Если убрать то, отчего возникает спазм, — курение, систематическое воздействие холода, вибрацию – можно добиться существенного улучшения состояния.

Эффективны физиотерапевтические и психотерапевтические методы, иглоукалывание. Из медикаментозных препаратов назначаются сосудорасширяющие, противотромбозные, гипотензивные средства, антагонисты кальция. В зависимости от особенностей течения болезни это могут быть такие лекарства, как Нифедипин, Алпростадил, Верапамил, Никардипин Дилтиазем, Кетансирин, Каптоприл, Реополиглюкин.

Однако самым действенным является радикальный метод иссечения симпатических нервных волокон, которые отвечают за сокращение периферических сосудов. После такой операции пальцы перестают реагировать на любые температурные перепады.

Туннельный синдром

Термин «туннельный синдром» объединяет группу заболеваний, при которых сдавливаются нервы в каналах (туннелях), образованных костно-мышечно-сухожильными структурами. Если немеет правая рука ночью или днем, причина может быть именно в этом.

Существуют десятки разновидностей туннельных синдромов (невропатий), некоторые из них встречаются достаточно часто. Например, защемление нерва в канале запястья испытывает около 1% населения земли.

Именно туннельный синдром запястного канала вызывает онемение кистей и/или пальцев на руках. Непосредственная причина – сужение канала запястья, в котором находится срединный нерв.

Типичными признаками запястного синдрома является снижение тактильной чувствительности в одной руке, хотя в крайне редких случаях встречается двустороннее поражение. Чаще всего костно-мышечный канал сужается вследствие выполнения однообразных действий руками в ходе профессиональной деятельности.

Постоянно сгибать и разгибать запястье приходится музыкантам, фасовщикам, плотникам и рабочим других специальностей. Поскольку основные действия совершаются доминирующей рукой, у правшей поражается правая конечность, а у левшей – левая.

Отличительным симптомом туннельного синдрома является дискомфорт и болезненность в области, иннервируемой срединным нервом – ладони и первых трех пальцах. В процесс обычно частично вовлекается и четвертый, безымянный палец.

Чтобы избавиться от симптомов туннельной невропатии, необходимо в первую очередь обеспечить пораженной руке покой. Для ускорения выздоровления рекомендуется принимать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) в течение 5-7 дней. Их можно применять в виде таблеток (Мелоксикам, Найз) или мазей на основе Диклофенака, Индометацина или Димексида.

ВАЖНО: в отдельных случаях туннельный синдром лечится хирургическим путем. Цель операции – увеличить просвет в канале и устранить компрессию срединного нерва.

Рассеянный склероз

Это хроническое аутоиммунное заболевание характеризуется весьма разнообразными клиническими признаками и возникает по неизвестным причинам. Однако механизм его достаточно ясен: клетки иммунной системы становятся агрессивными в отношении миелиновой оболочки нейронов головного, спинного мозга и периферических нервов. Поэтому в данных структурах появляются воспалительные очаги, которые постепенно замещаются соединительной тканью.

Клиническая картина рассеянного склероза (РС) зависит от локализации патологического процесса. При поражении постцентральной извилины головного мозга, например, немеют кисти рук по ночам, и снижается мышечный тонус верхних конечностей. То же происходит в случае повреждения проводящих путей спинного мозга, а также прецентральной извилины головного и соответствующих путей спинного мозга.

Нужно отметить, что онемение и мышечный гипотонус могут охватывать большую площадь или быть точечными. Соответственно, симптомы появятся или на всей руке, или только на одном-двух пальцах. Кроме этого, они бывают изолированными: тонус мышц снижается, к примеру, у первого и второго пальца, а немеет мизинец, или наоборот. Наиболее часто описанные признаки асимметричны, хотя не исключено симметричное поражение.

Рассеянный склероз – неизлечимое заболевание, но есть средства, способные замедлить его развитие и уменьшить интенсивность проявлений. В качестве основной терапии назначаются стероидные гормоны и интерфероны типа β-1а, а также адренокортикотропный гормон (кортикотропин).

Важнейшей частью лечения являются иммуносупрессоры, блокирующие избыточную активность иммунитета и предотвращающие попадание лимфоцитов через гематоэнцефалитический барьер.

Симптоматическая терапия включает противовоспалительные средства, стимуляторы деятельности центральной нервной системы, антидепрессанты для снижения хронической усталости. При необходимости назначается ряд других медицинских препаратов.

Полинейропатия

Ответом на вопрос «почему немеют руки по ночам» может быть сахарный диабет. Онемение рук вызывает не сам диабет, а диабетическая полинейропатия, которая развивается при отсутствии или неправильном лечении заболевания.

Повышение концентрации сахара в крови приводит к образованию токсинов – кетоновых тел, молочной кислоты и др. Если процесс не контролировать, эти вещества существенно изменяют метаболизм в нервных клетках.

С другой стороны, при поступлении в организм высоких доз инсулина уровень сахара резко падает. Дефицит глюкозы сильно тормозит работу нервных окончаний, так как сахар является их энергетическим питанием. Онемение при этом возникает с обеих сторон, то есть чувствительность пропадает сразу в обеих руках.

Эффективное лечение полинейропатии невозможно без адекватной и поэтапной коррекции сахарного диабета. Поэтому обязательно назначаются противодиабетические средства, и проводится контроль уровня глюкозы.

В комплексную терапию входят также витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамины группы В, Е, антиоксиданты, альфа-липоевую кислоту, магний и цинк. Некоторым пациентам необходимы анальгетики, противосудорожные препараты.

Самое важное

Таким образом, онемение рук по ночам может быть как проходящим, хотя и неприятным, явлением, так и свидетельством развития серьезного заболевания. Наиболее распространенные из возможных патологий описаны в этой статье. Если руки немеют часто и подолгу, необходимо обследоваться и выяснить, почему это происходит. Чем раньше будет начато лечение, тем меньше времени оно займет, и быстрее наступит выздоровление.

причины и что делать, советы врачей

По каким причинам немеют руки по ночам? Что делать в такой ситуации? Ниже об этом приводится подробная информация. Качественный отдых нужен всем, чтобы работать было проще. Поэтому спокойный сон требуется гражданам для восстановления физических сил и интеллекта.

Во время сна организм человека избавляется он усталости, восполняет жизненные силы. Но высыпаются далеко не все. У многих возникают разные проблемы в процессе отдыха. Они не только препятствуют восстановлению, но и оставляют ощущения дискомфорта в утреннее время.

Одной из таких трудностей является онемение в ночное время отдельных участков тела.

Причины онемения

Руки часто затекают, когда пережимаются нервные ткани и кровеносные сосуды. Это может происходить в любое время суток. Зачастую онемение происходит в области шеи и конечностей. Признаки таких патологических процессов проявляются не сразу.

Изначально пациенты чувствуют, как больная рука покалывает, терпнет и холодеет, потом начинает ощущать ломоту, отечность, иногда мышцы сводит. Когда человек шевелит рукой, вредные симптомы усугубляются, потом медленно ухудшаются и полностью исчезают.

Вредные факторы, из-за которых появляется отечность или онемение, отличаются разнообразием. Главные причины онемения конечностей по ночам нужно определить по состоянию систему кровообращения и иннервации, исключаются более редкие и важные болезни. Только при детальной диагностике и определении причин онемения, терапия подобных состояний приводит к хорошим результатам.

Неудобные постельные принадлежности

Часто руки немеют из-за подушек, на которой лежит голова. Проблема может заключаться в размерах и степени плотности постельных принадлежностей. При применении жесткой и объемной подушки часто проявляется слишком большой противоестественный прогиб в позвоночнике, который сохраняется достаточно долго для нарушения кровоснабжения в отделах спинного мозга, проводимых через межпозвоночные отверстия, отвечающих за показатели чувствительности и способность шевелить рукой.

В этой ситуации не нужно обращаться за помощью к врачам. Решать проблемы немеющих участков тела, менять подушки на низкие и мягкие — с хорошими ортопедическими качествами. Подобные изделия отличаются хорошей формой с пришитым валиком для шеи и впадиной для головы.

Такие приспособления дают возможность людям сохранять нормальное анатомическое положение в процессе сна, улучшающее кровоснабжение в разных частях тела. Нет конкретных стандартов постельных принадлежностей, подходящих всем людям. Выбирать подушку нужно в индивидуальном порядке.

Неудобная поза

Очередной причиной онемения рук и ног во время сна считается некомфортное расположение тела спящих людей во время сна. Руки и ноги начинают неметь, если запрокинуть их на голову или как-то придавить телом.

Проблема заключается в блокировании кровоснабжения, поскольку ночью сердце бьется медленнее. К этому относится привычка кормящих мам, практикующих при беременности совместный сон с детьми. Когда супруги спят вместе, часто ложатся головой друг другу на руку. Разное физическое воздействие давит на сосуды на руке, поэтому усугубляется нормальное кровоснабжение.

Тесная и недостаточно комфортная одежда с жесткими швами и складками и затягивающими манжетами может проявляться в результате пережатия сосудов на руках, возникают затруднения при поступлении крови.

Сложно регулировать положение собственного тела, поэтому нужно выполнять это последовательно, определять, в каком положении человек просыпается, потом попытаться изменить его, когда он ложится.

Пижамы должны быть практичными. Телодвижения не должны усугубляться, требуется свобода, мягкость на ощупь и дыхание. Девушкам лучше избавляться от разных украшений перед сном, они могут способствовать пережатию кровеносных сосудов.

Онемение левой руки

Когда появляются симптомы с левой стороны, нужно следить за работой органов системы кровоснабжения, проконсультироваться у кардиолога в профилактическом центре.

Различные изменения состояния левой руки могут свидетельствовать о проблемах с сердцем:

• Предынфарктное состояние.
• Атеросклероз.
• Сердечная блокада.
• Микроинсульт.
• Коарктация аорты.

Окаменение конечности может вызывать патологическое расстройство нервной системы и проблемы с обменом веществ. Подобное происходит при нехватке витаминов А или В.

Онемение правой руки

Подобное происходит в предынсультном состоянии, спровоцированном сужением просвета сосудов на шее. Нужно обращаться к специалисту. Правая рука может неметь при таких расстройствах:

• Неправильная поза во время сна.
• Расстройства позвоночника.

Если разобраться в причинах расстройства и факторах, воздействующих на состояние организма, можно определить способ лечения.

Болезни позвоночника

Отдельное место при состоянии онемения занимают вопросы, свидетельствующие о расстройствах позвоночника. Онемение могут провоцировать такие проблемы:

Когда существует много проблем с обменом веществ, снабжением питательными микроэлементами хрящей в позвоночнике, возникает расстройство межпозвоночных дисков и других фрагментов ткани. Позвонки изменяют свое положение и разрушаются, пережимаются нервные волокна, возникает онемение и боль в конечностях.

Синдром запястного канала

Зачастую к завершению трудового дня конечности устают. Возникают боли в запястье, онемение пальцев, покалывание, кожа чешется. К такой болезни склонны пациенты, которым за 40. Это женщины, чья работа обусловлена постоянным перенапряжением суставов, сухожилий и кистей. Причиной такой патологии считается защемление и отечность нервных волокон, проводимых по капральному каналу, отвечающих за способность двигать пальцами и общую их чувствительность.

Сначала руки немеют по ночам. Если патологию не лечить, может возникнуть проблема с подвижностью суставов, потеря чувствительности ладоней. Чтобы не возникла патология, придется сменить род занятий, ограничить время работы.

Проблемы с сердечнососудистой системой

Наиболее опасной причиной онемения считается ишемический инсульт. Присутствуют проблемы с кровоснабжением в разных отделах ЦНС, периодически возникает онемение на каком-то участке тела. Этому может сопутствовать плохое самочувствие, увеличенное давление, помутнение рассудка.

Вредные привычки

Когда люди пьют перед тем, как ложиться спать, употребляют много кофе или крепкого чая, острую еду, может разболеться голова, возникнут проблемы с ЖКТ, будет оказано воздействие на положение тела в ночное время.

Патологии, вызывающие онемение рук

Среди дополнительных причин, воздействующих на онемение конечностей, выявляют такие болезни:

• Хронические проблемы с кровообращением.
• Диабет.
• Проблемы с сердцем и сосудами.
• Малокровие.
• Расстройства ЦНС.
• Гипертония.
• Нехватка полезных веществ в организме.
• Рассеянный склероз.
• Вегетососудистая дистония.
• Раздражение нервных волокон или сосудистые патологии.

Диагностика

Если онемение случается из-за неправильно занятой позы, сосуды и нервные волокна пережимаются. Если подобные ситуации не случаются регулярно, можно не переживать, но когда затекают руки постоянно, нужно обращаться к врачу. С учетом общего состояния пациента специалисты определяют диагноз:

• Когда немеют руки по ночам.
• Продолжительность неприятных симптомов.
• Проблемы с двумя руками или только одной.
• Судороги, жжение, покалывания.
• Чувство холода, особенности ощущений в мышцах.
• Цвет кожного покрова.
• Онемение в пальцах какой-то одной руки.
• Возникает ли симптом резко и чем может сопровождаться.

Сбор подобной информации имеет большое значение. Это обуславливает диагноз и последующие рекомендации. При вышеуказанных проявлениях расстройства нежелательно откладывать поход к специалисту. Присутствие одного и того же симптома может свидетельствовать о сложных патологиях, которые распознаются лучше на первых порах.

Для определения причин нужно пройти общее обследование. Различают несколько вариантов, поэтому при обнаружении остеохондроза нужно проверять органы, отвечающие за кровоснабжение.

Диагностика и выявление причин онемения в пальцах подразумевает обследование у таких врачей:

• Хирург.
• Ортопед.
• Эндокринолог.
• Кардиолог.
• Невропатолог.
• Вертебролог.

Для правильной диагностики пациенту нужно пройти такие процедуры:

• Рентген.
• УЗИ кровеносной системы.
• УЗИ щитовидной железы.
• Регулярное измерение показателей АД.
• Электроэнцефалография.

Нужно провести такие разновидности анализов:

• Кал, моча.
• Проверка уровня гормонов.
• Анализы на сахар.

Только после проведения таких процедур врач может озвучить причины, по которой усугубляется чувствительность конечностей.

Терапия

Рассматривается широкий спектр патологий, которые приводят к проблеме онемения. Для однозначного описания схемы терапии сначала определяется состояние. Симптомы удастся устранить только после определения первопричины расстройства.

Зачастую удается подобрать комплексную терапию, состоящую из медикаментозных способов лечения или хирургического вмешательства, если подобное состояние необходимо. Проводятся отдельные физиотерапевтические процедуры, гимнастика, массаж.

Нередко специалисты проводят СМТ физиотерапию с применением ампул анальгина. Физиотерапия используется посредством воздействия синусовидных токов на проблемные участки.

Медикаменты

Когда у пациентов выявляется синдром Рейно, при котором возникает вазоспазм в разных отделах кровеносной системы, затрудняется кровоснабжение. Для укрепления сосудов используется аскорбиновая кислота. Разовое употребление не должно превышать 0,2 грамма при максимальной дозировке 0,5 г в сутки.

К употреблению Аскорбиновой кислоты нужно относиться с осторожностью, когда присутствует предрасположенность к тромбозам и увеличивается чувствительность. Когда диагностируется синдром запястного канала, врач часто назначает стероидные гормоны из подгруппы кортикостероидов:

• Для миорелаксирующего воздействия употребляется Эсперон. Лекарство разбавляется специальной жидкостью для уколов.
• Часто на беспокоящие участки наносятся тонкой прослойкой мази несколько раз в день.
• Употребляется Карбамазепин с учетом общего состояния пациента.
• Фенитоин часто принимают внутрь. Начиная с минимальной, постепенно дозировку повышают до достижения желаемого результата. Препарат вводится внутривенно, когда за один раз допускают употребление максимум 300 мг препаратов.

Хирургическое вмешательство

Хирургические процедуры при таких расстройствах проявляются редко. Выбор врача с последующим назначением терапии обуславливается его первопричиной. Сначала пациентов приводят к терапевтам, которые с учетом результатов анализов и после сбора всех данных отправляют больного к узкопрофильному специалисту.

Чего опасаться

Когда по ночам во сне наблюдается онемение, следует обращать внимание на подобные признаки. Могут возникать сложные расстройства системы кровоснабжения. Перед тем, как задуматься о патологических процессах, нужно изучить детально спальное место. Возможно, там присутствуют вмятины или бугры, препятствующие нормальному сну и пережимающие тело человека.

Внимание нужно уделять выбранной пижаме. Онемение могут вызывать тесные вещи. Когда после детального анализа пациенту не удалось определить реальных причин, может возникнуть онемение рук. Нужно в таком случае позаботиться о собственном здоровье и отправиться к специалисту. Такой симптом может возникать из-за тромба в сосудах, который нужно лечить в кратчайшие сроки, поскольку он приводит к онемению.

Если после осмотра пациенту не удалось определить причины, вызывающие онемение, нужно задуматься о собственном здоровье, отправляться к специалисту. Такой симптом может возникать после тромба артерии, от него нужно избавиться в кратчайшие сроки, чтобы не возникло более серьезное расстройство кровообращения.

Рекомендации специалистов

При желании улучшить состояние кожного покрова, внимание нужно уделять кремам, которыми пользуется человек. Около 97% кремов от известных марок оказывают отравляющее воздействие на организм. Составляющие компоненты плохо влияют на кожный покров, могут провоцировать гормональный дисбаланс, приводят к новообразованиям. Если усомниться в натуральности косметических средств, нужно подтвердить срок годности, которые не должен быть больше года с момента производства.

Желательно отказаться от применения средств, в которых присутствуют медикаменты. Все компоненты производятся под контролем качества и имеют четкую сертификацию.

Если руки немеют постоянно, ткани могут омертветь. Поэтому нужно без промедления обращаться к врачу с такими проблемами. Часто такой симптом появляется при ишемическом инсульте.

Народная медицина

Когда немеют конечности по ночам, терапия может подразумевать использование средств народной медицины. Нужно учитывать, что они направлены на купирование симптоматики, а не на борьбу с первопричиной расстройства. Поэтому большинство врачей рекомендуют оказывать комплексное воздействие с применением медикаментов и средств народной медицины.

Когда у пациентов немеют руки, устранить неприятные симптомы можно с использованием контрастной ванны. Для этого нужно воспользоваться несколькими глубокими емкостями, в одну добавить холодной воды, а во вторую – горячей. Потом по очереди опускать руку в каждую из них, пока онемение не исчезнет.

При регулярном онемении нужно постараться укрепить стенки сосудов. С этой целью придется каждое утро употреблять по стакану горячей воды натощак. Нужно выполнять это регулярно, иначе не удастся добиться необходимых результатов. Когда немеют руки, нужно воспользоваться специальными средствами, в состав которых входит:

• Мед.
• Сельдерей.
• Петрушка.
• Лимон.

Чтобы из таких продуктов получилось вещество однородной консистенции, можно воспользоваться блендером или мясорубкой.

Тыквенная каша помогает при онемении конечностей. Можно употреблять ее в пищу или использовать для создания компресса. Достаточно приготовить кашу традиционным методом и применять по назначению. Желательно подождать, пока ингредиент не станет теплым, чтобы не обжечься, если нужно сделать компресс.

Можно купить настойку болотного багульника, смешать с яблочным уксусом в пропорции 1:3. После этого смесь должна настояться примерно неделю. Потом можно ей воспользоваться для растирания кожи при онемении. Неприятные признаки быстро устраняются, поэтому можно нормально уснуть.

Когда у пациентов по ночам немеют руки, нужно быстро избавиться от этого симптома, но при этом нет желания уходить с теплой постели, можно прибегнуть к нескольким простым упражнениям, которые позволяют избавиться от онемения.

Голову нужно положить на подушку и поднять руки кверху. Нужно активнее постараться ими трясти, как будто нужно что-то стряхнуть. Нужно действовать так в течение 5 минут. Если после этого онемение не устраняется, нужно сжимать пальцы в кулаки, а потом расправлять их как можно быстрее. Подобные упражнения способствуют укреплению кровообращения в конечностях, устранит неприятный симптом.

Немеют руки по ночам, основные причины и их устранение

Когда немеют руки по ночам, возникает страх, ощущение беспомощности. Это состояние хорошо знакомо людям старше 50 лет, но встречается и в молодом возрасте. Единичные случаи не тревожат сон, проходят незаметно. Частые или постоянные онемения способны нарушить душевное равновесие, существенно влиять на дневной распорядок.

Столкнувшись с онемением, человек поневоле задумывается о серьезных недугах. Причины явления могут быть самыми безобидными, но иногда онемение руки во время сна действительно является предвестником или симптомом грозного заболевания.

Что такое онемение рук?

Онемение рук ночью — покалывания в кончиках пальцев, конечности. Пораженная рука перестает повиноваться, не ощущает прикасания, не двигается, не сгибается. Симптоматика сохраняет в течение 5-10 минут, а потом проходит, чувствительность восстанавливается.

Онемение может касаться 1 пальца или же неприятные ощущения охватывают кисть, затрагивают предплечье, внешнюю сторону плеча. При онемении обеих конечностей возникает страх паралича, поскольку больной не может пошевелить ими.

Простые причины, почему немеют руки по ночам

Прежде чем искать сложные заболевания, важно исключить простые факторы развития симптома. Причины часто связаны с организацией спального места, сна:

• Неудобная подушка. Постоянное онемение возникает со сменой подушки. Если она слишком высокая, затрудняется кровоток в шейном отделе.
• Неудобная поза, спальное место. Нарушается кровоток не только шейного отдела, но и позвоночника, при неудобной позе пережимаются нервные окончания всей конечности, кисти или пальца. В народе о таких случаях говорят «отлежал руку». Если недавно изменилась поза для сна, то онемение может быть вызвано этим. К этой категории факторов относится и смена спального места или кровати. От неудобной позы неметь могут не только руки, но и ноги.
• Тесная одежда может стать причиной онемения конечностей во время сна. Пальцы и кисти немеют при сдавливании кольцами, браслетами. Если во сне отекли пальцы или кисти, а нервные окончания механически пережимаются тесной одеждой или бижутерией, то качество сна ухудшается.
• Острая еда, алкоголь. Иногда продукты питания вызывают онемение рук в ночное время. Связано это с нарушением снабжения головного мозга кислородом, поскольку употребление вредных продуктов на ночь категорически запрещено.

Внешние причины легко устранить самостоятельно, важно только их обнаружить. Внимательно проанализируйте спальное место и условия сна, одежду. Возможно, раньше пижама и была впору, но стала тесной и является причиной, почему немеют руки по ночам.

Важно! Во время сна хочется заложить руки за голову — существует нехватка кислорода, следует внимательно изучить спальное место и условия сна.

Об остеохондрозе и тоннельном синдроме

Кроме внешних, легко устранимых причин, есть и более глобальные факторы, почему немеют руки по ночам.

В 70% случаев регулярное онемение конечностей связано с проблемами в позвонках. Более половины из них вызывает шейный остеохондроз, а еще треть от оставшихся —образование позвонковой грыжи в шейном или грудном отделе. Онемение ног вызывает поясничный остеохондроз или формирование в этой области позвоночной грыжи.

При остеохондрозе пережимаются нервные корешки у выхода из позвоночного столба. Наблюдаемая симптоматика вызвана нарушением питания мелких нервных корешков. При постоянной нехватке питания они постепенно отмирают, а в процесс вовлекаются большие нервы, что приводит к нарушению работы пораженной конечности и в дневное время (парезы, параличи).

Во сне изначальный процесс усиливается, возникает неприятный синдром онемения. При остеохондрозе признаки онемения отмечаются в дневное время: неудобной позе сидения, наклоне головы.

При этом во сне немеют только пальцы рук или пальцы, кисть и вся конечность. Затрагивается как левая, так и правая:

• При поражении 7-го шейного позвонка покалывание ощущается на внутренней стороне поверхности от плеча и до кончиков мизинца и безымянного пальца.
• При заболевании 6-го — по внешней стороне плеча, предплечья, безымянного и указательного пальцев.
• Если затрагивается 6-й позвонок, то немеет внутренняя сторона руки, большой и указательный пальцы.

При наличии грыжи или воспаления в области поясницы, крестца во сне немеют ноги. При этом симптоматика возникает на внешней части бедра не только в ночное время, но и днем, покалывание появляется в пальцах ног и ступнях.

Риск возникновения патологий позвоночника увеличивается с возрастом, а, следовательно, чем старше спящий, тем больше вероятности, что немеют руки во сне по этой причине.

Поставить точный диагноз сможет невропатолог после обследования позвоночника (МРТ, рентгенограмма). Он же посоветует лечение, которое уберет воспаление и снимет острый приступ, что избавит и от онемения во сне рук и ног.

Заболевание требует лечения, лечебной физкультуры, дополнительных физиотерапевтических процедур. Вылечить остеохондроз нельзя, но можно остановить его прогрессирование, снять воспаление и устранить болевые ощущения.

Для тех, кто занимается музыкой, маляров, поваров, офисных работников, работающих за компьютером, характерен тоннельный синдром или синдром запястного канала. Перенапряжение нервных окончаний кисти днем дает о себе знать в ночное время, наблюдается онемение пальцев рук ночью, затекает строго кисть и пальцы. Никогда покалывание не распространяется на область выше запястья.

После дневного перенапряжения нервы отекают, возникает нарушение трофики в наиболее напряженных местах: кисти, пальцах, что и провоцирует симптоматику онемения. Устраняются симптомы при помощи регулярных специальных упражнений, умеренных физических нагрузок и питания с достаточным количеством витаминов группы В.

Иногда возникают неприятные ощущения только в одной конечности, и здесь важно обращать внимание, какая именно конечность онемела.

Факторы патологии левой руки

При возникновении неприятных ощущений в левой стороне следует заподозрить сердечные патологии. Среди грозных окажутся предынфарктное состояние и инсульт. Если неприятные ощущения появляются и днем, а наряду с ними возникают зрительные нарушения (мушки перед глазами, вспышки, затуманенность зрения) и слабость, то эти симптомы — веское основание для срочного обращения к кардиологу. Среди опасных будет и стенокардия в начальной степени, высокое артериальное давление.

Важно! Онемение руки после сна не проходит на протяжении часа и более — это повод, для того, чтобы вызвать неотложную медицинскую помощь.

Почему немеет правая рука во время сна?

Симптоматика только в правой стороне чаще всего вызвана остеохондрозом, синдромом запястного канала, но в редких случаях это также может быть признаком сердечной недостаточности. Частое покалывание в правой конечности требует изучения и лечения.

Немеют пальцы обоих рук во время сна при целом ряде других системных патологий:

1. При недостатке в организме витаминов группы В. Они участвуют в строении нервных волокон, их недостаток приводит к нарушению работы мелких нервных корешков.
2. При сахарном диабете, других нарушениях работы эндокринной системы.
3. При вегетососудистой дистонии и нарушениях работы периферической нервной системы.
4. При атеросклерозе плечевой артерии.
5. При артрите, артрозе.
6. При аутоиммунных заболеваниях (рассеянный склероз, синдром Гийена-Баре).

Если виной патологии является одна из указанных причин, то симптоматика будет возникать по нарастающей: сначала сильно немеют мизинцы на руках, а затем безымянный палец, кисть, запястье и т. д. Для этих заболеваний характерно онемение сразу обеих рук, а нередко и нижних конечностей.

Установить причину симптоматики сможет грамотный специалист после обследования. Обращаются к терапевту, который направит к другим узкопрофильным специалистам: невропатологу, кардиологу, эндокринологу. Одновременно с терапией основного заболевания проводится симптоматическое лечение патологии рук.

В каждом конкретном случае потребуется терапия, направленная на лечение первопричины, что улучшает качество сна. При системных заболеваниях терапия направляется на устранение местной симптоматики.

Упражнения для профилактики

Если немеют кисти рук по ночам или пальцы, можно проделывать комплекс упражнений. Они возобновят трофику пальцев и кисти, восстановят нарушенное кровообращение, укрепят мышечный корсет конечности. Делают упражнения при всех видах патологии, но особенно они эффективны при остеохондрозе и синдроме запястного канала:

1. Вытяните руки вперед. Крепко прижимайте ладошки друг к другу. Сжимайте ладошки в кулаки 5-6 раз. Повторяйте упражнение несколько раз.
2. На вытянутых вперед руках соедините ладони, а затем скрестите пальцы в замок. Делайте сгибательные движения запястьями в сторону локтя каждой руки 5-6 раз. Опустите руки. Повторите упражнение не менее трех раз.
3. Расположите предплечье на столе так, чтобы кисть свободно свисала со стола. Делайте 5-6 движений вверх-вниз, а затем повторите упражнение для другой конечности.
4. Медленно касайтесь ладони каждым пальцем, начиная с мизинца. Повторите упражнение для второй руки.
5. Держите большой палец неподвижно, прикасайтесь к нему остальными. Повторите упражнение для второй конечности.

Медикаментозное лечение

После установления причины, почему немеет рука во сне, назначается местное лечение. Оно обычно проводится параллельно терапии основного заболевания. Среди рекомендованных процедур электрофорез, ультразвук и лазерная терапия, которые локально улучшают кровообращение. Возможно, врач назначит массажи с противовоспалительными лекарствами (Фастум-гелем, Гепариновой мазью, Диклак-гелем).

При остеохондрозе показан курс массажей, нередко врачи рекомендуют нетрадиционные методики: иглоукалывание, гирудотерапию.

Народные средства

Если немеют руки по ночам, то действенными окажутся и народные средства лечения. Их используют на протяжении длительного времени. Народные целители рекомендуют растирки:

• Берут камфорный спирт (10 г), нашатырь (50) и кухонную соль (15 г), заливают 1 л теплой воды и размешивают, пока не растворится полностью соль. Затем смазывают занемевшее место.
• Кисть и предплечье перед сном растирают горчичным маслом, а сверху надевают хлопчатобумажную перчатку и пижаму с длинным рукавом.
• Ежедневно растирают кисть и предплечье смесью меленого перца чили (100 г) и растительного масла 1 л (перед использованием состав кипятят 30 минут на слабом огне и остужают).

Хорошо помогают теплые ванны перед сном. Их делают с розмарином (берут горсть сухой травы, заваривают в 5 л воды, а затем выливают в ванну). Продолжительность ванны 10 минут.

Для сосудов рекомендована настойка чеснока на водке. Взять полулитровую банку заполнить на 1/3 мелко резанным чесноком и долить доверху водкой. Затем выдержать две недели в темном месте, встряхивая каждый день. Принимать по 3 капли в день, смешав настойку с 5 мл кипяченой воды.

Еще один способ почистить сосуды — это взять 500 г корня сельдерея и столько же зелени петрушки, 125 г меда, 1 средний лимон, все нужно измельчить в блендере или мясорубке и принимать по 2 ст. л. натощак.

Среди совсем простых способов будет:

• употребление натощак 250 мл теплой воды;
• завязывание вокруг запястья шерстяной нити, которую носят до исчезновения симптоматики;
• упражнения в теплой воде: в тазик наливают горячую воду и давят ладонями на его дно.

Как профилактические меры врачи называют здоровый способ жизни и умеренные физические нагрузки, а также длительные прогулки пешком на свежем воздухе. Эти занятия улучшают кровообращение, благоприятно влияют на позвоночник, укрепляют сосуды, способствуют здоровому сну.

почему? Причины и лечение онеменения рук

Содержание статьи

Онемение рук в ночное время – явление весьма распространенное. Сопровождается оно покалыванием и болевым синдромом, который имеет тенденцию к усилению при любой попытке пошевелить руками. Возникает такой симптом чаще всего по причине сдавливания кровеносных сосудов. У здоровых людей данное состояние наблюдается крайне редко, поэтому они его практически не замечают.

Однако если немеют руки по ночам довольно часто, то это серьезный повод обратиться к специалисту. Ведь такие проявления могут являться признаками развития серьезных патологических процессов в организме.

Причины онемения рук в ночное время

Стоит отметить, что клиническая картина при онемении верхних конечностей может быть различной. У кого-то может неметь сразу две руки, а кого-то только одна. При этом проявление данного симптома может происходить на протяжении длительного времени или всего несколько дней.

Однако оставлять данный симптом без внимания нельзя, так как он довольно часто является причиной психологических расстройств и даже ухудшением зрения. Поэтому если вы стали замечать, что у вас происходит онемение рук во сне, то следует в первую очередь установить причину появления данного недуга. И лучше всего, если с этим вопросом вы обратитесь к специалисту и не будете заниматься самостоятельно постановкой диагноза и тем более лечением.

Онемение левой руки во сне

Ночью возникновение данного симптома может свидетельствовать о нарушении функциональность сердца или изменении сердечной деятельности. Такие нарушения являются очень серьезными, так как могут привести к нарушению работы других внутренних органов.

В том случае, если онемение верхней левой конечности происходит также и в дневное время, то это является главным признаком прединфарктного состояния или микроинсульта. Поэтому крайне важно при проявлении подобного симптома своевременно обратиться за помощью к специалисту.

Стоит также отметить, что неметь левая рука может и по причине нарушения обменных процессов в организме. Чаще всего это обуславливается дефицитом витамина А и В, которые являются главными в построении оболочки нервных волокон. В результате нехватки этих элементов, эта самая оболочка повреждается, в результате чего нервные волокна начинают терять чувствительность, что и приводит к онемению руки.

Возникновение подобного симптома может быть связанно и с развитием атеросклероза левой плечевой артерии. Такое состояние чаще всего наблюдается у людей пожилого возраста и оно требует незамедлительного лечения.

Кстати говоря, онемение рук (как левой, так и правой) и вовсе может не указывать на развитие патологий. Появление такого симптома может обуславливаться ношением тесной одежды, длительным занятием спортом или работой за компьютером.

Онемение правой руки во сне

В большинстве случаев онемение правой верхней конечности связанно с теми же причинами, что и онемение левой. Это может происходить в результате сдавливания кровеносных сосудов, а также при развитии шейного остеохондроза, сколиоза, травм правого плеча и неврологических заболеваний плечевого сплетение.

Однако стоит отметить, что онемение правой руки не связанно с развитием патологий сердца. В редких случаях такое состояние может свидетельствовать о предынсультном состоянии, в результате которого происходит сужение кровеносных сосудов, располагающихся в области шеи.

Чего стоит опасаться?

Если ночью во время сна немеют руки на протяжении долгого времени, то не стоит оставлять этот симптом без внимания. Ведь он может указывать о развитии серьезных патологических процессах, происходящих в сердце и кровеносных сосудах.

Но прежде чем думать о заболеваниях, внимательно изучите свое спальное место. Возможно, на вашем ложе имеются бугры или вмятины, которые мешают вам спать и сдавливают ваше тело. Также необходимо проанализировать ваше белье, в котором вы спите. Если оно слишком тесное, то это тоже может приводить к онемению верхних конечностей.

Если же после тщательного анализа, вам не удалось выявить никаких причин, которые бы могли провоцировать онемение рук, то вам следует задуматься о своем здоровье и отправиться к врачу. Ведь данным симптомом может также проявляться образовавшийся тромб в артерии, от которого следует срочно избавляться, так как он приводит к нарушению кровообращения в целом.

Стоит отметить, что постоянное онемение рук может привести к омертвению тканей, так что тянуть с визитом к врачу все же не стоит.

Кроме того, онемение рук может происходить и в результате развития ишемического инсульта. В том случае, если человек вовремя не предпримет никаких мер по его устранению, то это чревато возникновением инсульта, для которого характерна острая нехватка кровообращения в головном мозге.

Что делать?

Причины онемения рук во время сна могут быть самыми разными. И прежде чем избавляться от данного симптома, необходимо установить, почему вообще он возник. А ответить на данный вопрос вам сможет только кардиолог, терапевт и невролог. Поэтому в первую очередь вам необходимо обращаться именно к этому узкому кругу специалистов.

Возможно, что для точной постановки диагноза вам назначат МРТ позвоночника или ЭКГ. Эти методы диагностики позволяют получить более точную оценку состояния здоровья.

Как правило, лечение онемения верхних конечностей чаще всего происходит локально. То есть, в первую очередь оно направлено на восстановление трофической подвижности тканей и функциональности передавленных сосудов.

Для этого может быть использована физиотерапия, которая способствует нормализации кровотока в артериях и его питанию. Чаще всего она включает в себя ультразвук, лазерную терапию и электрофорез. Все это в комплексе с лекарственными препаратами позволяет достичь высокой эффективности в лечении онемения рук. А самое главное, эти лечебные мероприятия способствуют устранению главной причины появления данного недуга – нарушение кровообращения.

Также специалисты довольно часто прибегают к мануальному воздействию на организм при лечении онемения рук. Оно позволяет устранить воспалительный процесс в пораженных тканях. Идеально подходит для лечения остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

ЛФК в лечение онемения рук является важным звеном. Так как специально разработанные упражнения позволяют разработать суставы и мышцы, а также привести к их укреплению и нормализации кровообращения в тканях.

В принципе, все лечебные мероприятия, направленные на лечение онемения рук, связанны с улучшением кровообращения. По этой причине больным с данным симптомом необходимо постоянно заниматься физическими нагрузками.

Для этого вовсе не обязательно тягать тяжести и выполнять сложные упражнения (тем более что больным с остеохондрозом и артритом запрещается оказывать сильную нагрузку на организм). Можно просто регулярно устраивать пешие прогулки или выполнять каждое утро зарядку.

Народная медицина в лечении онемения рук

Если немеют руки по ночам лечение их может включать в себя средства народной медицины. Однако стоит отметить, что все они направлены лишь на снятие данного симптома, а не на устранения самой причины его появления. Поэтому лучше всего, если вы будете использовать методы народной медицины в комплексе с основным лечением, которое вам назначит врач.

Если у вас ночью онемели руки, снять неприятное ощущение вы можете при помощи контрастной ванны. Для этого возьмите две глубокие емкости, в одну налейте холодную воду, в другую горячую. Затем начинайте поочередно опускать в них руки до тех пор, пока онемение конечностей не пройдет.

После такой процедуры нужно взять скипидарную мазь и обработать ей верхние конечности (от локтя до кончиков пальцев), а сверху укутать их чем-нибудь теплым (например, на кисти можно надеть перчатки, а расстояние от плеча до рук обмотать теплым полотенцем или пеленкой).

Также снять неприятное ощущение можно и следующим методом: налейте в глубокую емкость горячую воду, опустите в нее руки и начинайте со всей силой давить на дно. После чего вытащите руки с воды, а затем вновь повторяйте данную процедуру до тех пор, пока онемение не пройдет.

В том случае, если онемение рук происходит постоянно, то необходимо проводить мероприятия по укреплению стенок сосудов. Для этой цели можно каждое утром натощак выпивать один стакан горячей воды. Только делать это следует регулярно, в противном случае вы не сможете добиться желаемого результата.

При онемении рук также можно употреблять специальную смесь, приготовленную из сельдерея (1 кг), меда (250 мл), лимона (2 шт.) и петрушки (1 кг). Чтобы у вас из этих продуктов получилась однородная смесь, вы можете использовать мясорубку или блендер. Употребляют ее натощак по 2 ст.л.

Кстати говоря, при онемении конечностей полезной считается тыквенная каша. Только есть ее не обязательно. Из нее готовятся теплые компрессы, которые просто прикладывают к рукам, а после укутываются шарфом или пеленкой. Каша для этих целей готовится традиционным способом. Накладывать ее на руки следует только в теплом виде (горячая и холодная каша может привести к повреждению кожных покровов).

Когда немеют руки, устранить неприятный симптом помогут растирания конечностей. Для этого идеально подойдет смесь из соленых огурцов и красного перца. Для ее приготовления вам нужно будет натереть огурцы на мелкой терке, смешать с большим количеством красного перца, а после залить это все 05, л водки. Такой настой нужно спрятать в темное место на одну неделю. Затем его следует хорошо процедить и растирать им руки при первых же симптомах онемения.

Также можно приобрести настойку болотного багульника в аптеке и залить ее яблочным уксусом в соотношении 1:3. После чего смесь должна обязательно настояться около одной недели в темном месте, а затем ее можно использовать. Растирайте ей руки, как только они онемеют. Неприятный симптом быстро исчезнет и вы сможете нормально уснуть.

Когда у вас ночью немеют руки, вы хотите быстро избавиться от данного ощущения, но при этом не хотите вставать с теплой кровати, вы можете выполнить несколько несложных упражнений, которые быстро устранять неприятный симптом.

Положите голову на подушку и поднимите вверх руки. Начинайте активно трясти ими, как будто хотите что-то стряхнуть с них. Делайте так на протяжении 5 минут. Если после этого онемение не прошло, начинайте сжимать и разжимать кулаки, только делать это необходимо очень быстро. Такое упражнение поспособствует улучшению кровообращения в руках и снимет неприятное ощущение.

Профилактика онемения верхних конечностей

Основная причина частого онемения верхних конечностей – нарушение кровообращения в результате сдавливания кровеносных сосудов. Поэтому вам необходимо поменять свое спальное место и надевать на ночь только удобную одежду.

Кроме того, частое сдавливание кровеносных сосудов приводит к снижению их тонуса. Поэтому следует выполнять различные мероприятия по укреплению их стенок. Для этого регулярно занимайтесь физическими упражнениями, прогуливайтесь по городу пешком, поднимайтесь по лестницам и т.д.

Но при этом не стоит забывать о том, что полностью избавиться от данного недуга вы сможете только после выяснения и устранения причины его появления. А для этого необходимо посетить врача и пройти полное обследование на предмет наличия патологий.

Если у вас выявятся какие-либо заболевания, которые влияют на кровообращение, вам следует пройти полный курс лечения. Только после этого вы сможете надолго забыть о таком неприятном симптоме, как онемение рук во сне.

И помните, никогда не занимайтесь самолечением, если не уверены в том, что частое онемение конечностей не вызвано патологическими процессами. Ведь этим вы сможете только усугубить сложившуюся ситуацию и сделать только хуже самому себе.

Видео о причинах онемения рук

Онемевшие руки ночью — Health Hearty

Если руки немеют почти каждую ночь, не стоит относиться к этому легкомысленно и диагностировать проблему как можно скорее. Прочтите эту статью, чтобы понять, почему ночью у вас может покалывать руки.

Если вы вдруг проснетесь ночью и обнаружите, что у вас онемели руки, это может быть пугающим опытом. Независимо от того, полная или частичная потеря чувствительности, уровень дискомфорта остается неизменным. Вы чувствуете, будто руки «заснули» и стали такими слабыми, что вы не можете ничего схватить.Проблема усугубляется тем, что онемение рук часто сопровождается рядом других раздражающих симптомов. К ним относятся: легкая или умеренная боль, ощущение покалывания, скованность, холод, неуклюжесть и т. Д. Эти симптомы в основном ограничиваются пальцами, ладонью и запястьем. В худшем случае он может доходить до рук.

Причины

Онемение рук может быть симптомом нескольких основных заболеваний, включая повреждение нервов и нарушение кровообращения. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных причин, которые могут привести к онемению рук во время сна:

Синдром запястного канала

Хотите написать для нас? Что ж, мы ищем хороших писателей, которые хотят распространять информацию.Свяжитесь с нами, и мы поговорим …

Давайте работать вместе!

Срединный нерв, который проходит через узкий запястный канал запястья, имеет тенденцию к сдавливанию из-за повторяющегося использования рук в течение определенного периода времени. В результате возникает воспаление нерва и нарушается его нормальное функционирование. Пальцы не ощущаются, и они немеют. Если вы занимаетесь набором текста, играете на пианино, плотником, рисоваете или занимаетесь ракетным спортом, то у вас есть риск развития этой проблемы.

Синдром кубитального туннеля

Это еще один случай повреждения нерва в руках, когда раздражается локтевой нерв, проходящий через локтевой канал локтя. Это вызывает покалывание и онемение мизинцев, безымянных пальцев и ладони. Длительное сгибание в локтях, травма локтевого сустава и аномальное скручивание сустава являются одними из причин синдрома локтевого канала.

Шейный спондилез

Это состояние возникает из-за дегенерации шейного сустава с возрастом.Когда шейные позвонки изнашиваются, возникает грыжа межпозвоночного диска, которая сдавливает нервный корешок в близлежащих областях. Это вызывает онемение, боль и слабость в руках.

Периферическая невропатия

Это происходит в основном у пациентов с диабетом, у которых высокий уровень сахара в крови вызывает повреждение периферических нервов, которые помогают нам ощущать тепло, холод или боль. Когда они повреждены, они не могут должным образом выполнять задачу по обеспечению ощущений. Это приводит к таким симптомам, как боль, покалывание и онемение, особенно в руках и ногах.

Проблема с циркуляцией

Когда нормальный кровоток в руках нарушается на некоторое время, вы теряете чувствительность в руках. Все мы хотя бы раз пережили это, пролежав всю ночь на одной руке. Это временная проблема с кровообращением, которая разрешается, как только утром снимается давление с руки. Синдром Рейно представляет собой более серьезную проблему с кровообращением, когда кровеносные сосуды рук сужаются, а руки ощущаются онемением из-за отсутствия кровоснабжения.

Лечение

Точную причину онемения рук можно определить с помощью истории болезни, изучения симптомов и общих лабораторных тестов, таких как рентген и МРТ. Если есть признаки повреждения или травмы, то руку следует дать отдыху. Это особенно актуально для тех, у кого синдром запястного канала. Им следует прекратить любые действия, требующие чрезмерного использования рук. Некоторым из них приходится держать руки неподвижными с помощью шины во время сна.

В тех случаях, когда боль и онемение возникают вместе, назначают противовоспалительные препараты для снятия боли. Если пациент постоянно страдает от сильной боли, которая влияет на подвижность рук, то инъекции кортикостероидов вводятся непосредственно в руку, чтобы уменьшить боль.

Тем, у кого проблемы с кровообращением из-за образования тромбов внутри кровеносных сосудов, дают подходящие лекарства, которые растворяют эти сгустки и предотвращают образование новых.Если происходит сужение сосудов, то для его лечения используются лекарства для расслабления сосудов. Врачи часто рекомендуют регулярно массировать руки и пальцы, поскольку это может увеличить кровоток в этой области и улучшить состояние.

Хотите написать для нас? Что ж, мы ищем хороших писателей, которые хотят распространять информацию. Свяжитесь с нами, и мы поговорим …

Давайте работать вместе!

Периферическая невропатия лечится такими лекарствами, как антидепрессанты, противосудорожные препараты и обезболивающие.Пациентам с диабетом также рекомендуется контролировать уровень сахара в крови с помощью лекарств и правильной диеты. Если защемление нерва на шее или запястье не может быть решено консервативными методами лечения и симптомы усугубляются в течение нескольких месяцев, врач может порекомендовать операцию. Выполняется для снижения давления со стороны нерва.

Если ночью у вас онемели руки, не беспокойтесь без надобности. Слишком сильное беспокойство может привести к гипервентиляции, которая может еще больше усугубить симптомы.Лучше сохраните спокойствие, возьмите из холодильника кубик льда и потрите им онемевшую руку, чтобы почувствовать облегчение. Если это происходит довольно часто, не забудьте посетить врача как можно раньше, чтобы поставить правильный диагноз.

Засыпание рук ночью: причины и профилактика

Когда кажется, что одна или обе руки засыпают, может возникнуть ощущение, будто они немеют или у человека есть иглы и иголки. Медицинский термин для этого чувства — парестезия. Причины могут быть самыми разными. Некоторые из них доброкачественные, другие требуют лечения.

Ощущение, будто руки засыпают, в любое время дня и ночи. Если человек часто испытывает это ощущение ночью, это может быть связано с некоторыми конкретными причинами.

Из этой статьи вы узнаете, что может вызвать ощущение засыпания рук ночью, как предотвратить это ощущение и какие методы лечения доступны.

Национальный институт неврологических расстройств и инсульта в Соединенных Штатах описывает парестезию как «ощущение жжения или покалывания», которое чаще всего возникает в конечностях, руках и ногах.

Люди также склонны описывать парестезию как ощущение укола иглами, мурашек по коже или онемения. Другое распространенное описание — это то, что эта область заснула.

Парестезия может возникнуть в любое время без предупреждения. Хотя ощущение может быть неприятным, обычно оно безболезненно.

У большинства людей случаются эпизодические кратковременные приступы парестезии.

Часто причиной является положение человека. Например, рука может заснуть, потому что человек лежит так, что оказывает давление на нерв в конечности.

Случаи позиционной парестезии безвредны и обычно возникают, когда нерв находится под постоянным давлением. Ощущение должно исчезнуть после того, как человек изменит положение.

Следующие заболевания также могут вызывать парестезию в руках:

Синдром запястного канала

Синдром запястного канала очень распространен. Это происходит, когда действия, связанные с повторяющимися движениями пальцев, например набор текста или игра на пианино, оказывают слишком сильное давление на срединный нерв. Этот нерв проходит по длине руки и проходит в кисть через запястье.

Синдром может вызывать боль и онемение рук и кистей рук, но одним из первых симптомов является парестезия кистей и запястий, которая чаще возникает в ночное время.

По данным клиники Кливленда, симптомы могут проявляться ночью, потому что люди часто спят с согнутыми запястьями.

Люди имеют больший риск развития синдрома запястного канала, если они:

• выполняют работу, включающую повторяющиеся движения рук, такие как набор текста или управление механизмами
• беременны
• задерживают жидкость

Диабет

Люди с диабетом есть риск повреждения нервов, а медицинский термин для этого осложнения — диабетическая невропатия.

Возникает, когда высокий уровень сахара и жиров в крови со временем повреждает нервные окончания.

Диабетическая невропатия обычно вызывает онемение и покалывание в ступнях и ногах, хотя также может влиять на руки и кисти.

Дефицит витамина B

Дефицит витамина B может вызвать множество проблем, включая анемию и покалывание в конечностях. Это ощущение покалывания можно легко спутать с засыпанием рук.

К людям с риском дефицита витамина B относятся:

• вегетарианцы и веганы
• взрослые старше 50 лет
• люди с определенными расстройствами пищеварения, такими как целиакия или воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)

Периферическая нейропатия нервная повреждения, поражающие конечности.Диабетическая невропатия — это один из видов.

Однако многие другие факторы могут вызвать повреждение нервов, которое приводит к ощущению засыпания рук, кистей, ног или ступней.

Другие причины периферической невропатии включают:

Рассеянный склероз

По данным Национального общества рассеянного склероза в США, онемение и покалывание часто являются первыми симптомами, которые испытывает человек.

Эти симптомы обычно проявляются на лице. Однако, в зависимости от локализации поражений позвоночника, которые возникают при рассеянном склерозе, человек может также чувствовать онемение и покалывание в руках или ногах.

Инсульт

Инсульт и преходящие ишемические атаки могут вызвать онемение и покалывание в руках.

Преходящая ишемическая атака возникает, когда что-то временно блокирует приток крови к мозгу. Американская кардиологическая ассоциация считает эти приступы «предупреждающими ударами».

Инсульты и преходящие ишемические атаки могут влиять на функционирование нервов и вызывать изменения чувствительности, включая парестезию в руках или ногах, а также повышенное чувство онемения или боли.

Возможно, можно предотвратить проблемы, вызывающие парестезию рук в ночное время.

Например, человеку может быть полезно научиться спать в менее ограниченном положении. Если человек подвержен риску синдрома запястного канала, может помочь носить корсет или выполнять упражнения.

Если дефицит витамина B вызывает ощущение засыпания рук, врач может прописать добавки или порекомендовать изменения в диете.

Руки часто засыпают, особенно ночью, когда человек может лежать в положении, которое оказывает давление на нерв.

Однако, если человек часто замечает это ощущение, ему может потребоваться медицинская помощь, особенно если он также испытывает:

• нарушения зрения
• онемение или покалывание лица
• трудности с речью
• трудности с координацией, например при ходьбе
• необъяснимая слабость или боль

Любой, кто подозревает, что его парестезия является результатом основного заболевания, приема лекарств или алкогольного расстройства, должен поговорить с врачом.

Это сердечный приступ или что-то еще? 19 Причины

Онемение левой руки может быть вызвано чем-то столь же простым, как положение для сна, или столь серьезным, как сердечный приступ. Между ними есть десятки других потенциальных причин. Это касается и онемения правой руки.

Временное чувство онемения в левой руке обычно не повод для беспокойства. Скорее всего, это разрешится само по себе. Но если проблема не исчезнет или у вас есть какие-либо сомнения относительно причины, стоит позвонить врачу.

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас также есть:

• боль и давление в груди
• боль в спине, челюсти или плече
• изменение цвета кожи
• отек или инфекция
• проблемы с дыханием или глотанием
• спутанность сознания
• внезапная головная боль
• паралич лицевого нерва
• тошнота, рвота
• внезапные нарушения равновесия и координации

Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых причинах онемения левой руки.

Проблемы с артериями и венами могут мешать кровоснабжению рук. Сосудистые нарушения чаще возникают при сахарном диабете, повышенном артериальном давлении или почечной недостаточности. Они также могут быть вызваны травмой, опухолью или другими пороками развития.

Помимо онемения и покалывания в руках и кистях, у вас также могут быть:

• боль
• опухоль
• ненормальная окраска кончиков пальцев
• холодные пальцы и руки

Лечение зависит от причины и может включают в себя обертывания или хирургическое вмешательство для восстановления пораженного кровеносного сосуда.

Переломы костей

Онемение руки может быть результатом перелома кости. У вас также может быть боль и отек.

Кости необходимо переставить, а руку нельзя двигать, пока она не заживет. Как это достигается, зависит от степени травмы. Незначительные переломы иногда можно лечить только с помощью гипса или корсета. При серьезных переломах может потребоваться операция для правильного выравнивания и стабилизации костей.

Ожоги

Тепловой или химический ожог руки может вызвать онемение.Особенно это касается ожога, который проникает под кожу и разрушает нервные окончания.

Легкие ожоги можно лечить дома прохладной водой или холодным влажным компрессом. Если есть поврежденная кожа, можно нанести вазелин. Не используйте сливочное масло или местные стероидные мази, потому что они могут вызвать инфекцию. Накройте область антипригарным бинтом и позвольте волдырям зажить самостоятельно.

Обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас большой ожог, есть другие проблемы со здоровьем или вы заметили какие-либо симптомы инфекции.При сильных ожогах звоните 911. Такие ожоги могут быть опасными для жизни и требуют комплексного ухода.

Укусы насекомых

Укусы и укусы насекомых не влияют на всех нас одинаково. У некоторых людей наблюдаются серьезные аллергические реакции, у других — лишь незначительные симптомы. Они могут включать онемение или покалывание вокруг пораженного участка.

Позаботьтесь о легких укусах, промыв их и наложив прохладный компресс. Антигистаминные препараты, отпускаемые без рецепта, помогают уменьшить зуд.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть такие симптомы, как:

• проблемы с дыханием
• отек горла, губ или век
• тошнота, судороги или рвота
• учащенное сердцебиение
• обморок или спутанность сознания

грыжа disk

Грыжа межпозвоночного диска на шее может вызвать онемение, слабость и покалывание в одной руке.Это также может вызвать иррадирующую боль в руке, шее или плечах.

Его можно лечить с помощью покоя, тепла и холода, а также болеутоляющих средств, отпускаемых без рецепта. Если симптомы не исчезнут, обратитесь к врачу. Могут потребоваться рецептурные лекарства или операция.

Повреждение нерва плечевого сплетения

Плечевые нервы проходят по рукам от спинного мозга в области шеи. Повреждение этих нервов может прервать передачу сообщений от мозга к рукам, что приведет к потере чувствительности. Это также может повлиять на плечо, локоть, запястье и руку.

Легкие травмы можно поправить самостоятельно. Тяжелые травмы плечевого сплетения могут потребовать недель или месяцев физиотерапии. Иногда требуется операция.

Другие травмы нервов

Чрезмерная нагрузка Повреждения периферических нервов могут вызвать защемление нервов, что приводит к онемению и боли в руке или предплечье. Например:

Большинство из этих проблем можно исправить:

• избегая повторяющихся задач
• избегая действий, связанных с давлением на травмированную область
• хирургическим вмешательством

шейным спондилезом

шейным спондилезом с миелопатией, также называемым шейным спондилезом миелопатия, возникает, когда спинной мозг шеи сжимается (из-за дегенеративного артрита шеи).Это может вызвать онемение, слабость или боль в руке. Другие симптомы — боль в шее и проблемы с использованием рук или ходьбой.

Ортез на шею или физиотерапия могут быть достаточными. В противном случае вам могут потребоваться лекарства или операция.

Стеноз шейного отдела позвоночника

Стеноз шейного отдела позвоночника — это сужение позвоночника в области шеи. Это может быть связано с шейной спондилотической миелопатией. Это может привести к онемению, покалыванию и слабости руки. Это также может повлиять на стопы, мочевой пузырь и кишечник.

Лечатся лекарствами, физиотерапией, а иногда и хирургическим вмешательством.

Сердечный приступ

Для некоторых людей онемение руки является симптомом сердечного приступа. Среди других симптомов:

• боль и давление в груди
• боль в руке, челюсти или спине
• одышка
• головокружение
• тошнота или рвота

Сердечный приступ представляет собой чрезвычайную ситуацию, угрожающую жизни. Звоните 911 без промедления.

Инсульт

Инсульт случается, когда нарушается артериальное кровоснабжение части мозга.Клетки мозга начинают умирать в течение нескольких минут. Симптомы обычно поражают одну сторону тела и могут включать онемение руки, ноги или нижней части лица. Другие симптомы:

• проблемы с речью
• спутанность сознания
• внезапная головная боль
• рвота
• головокружение, нарушение равновесия и координации

Инсульт требует неотложной медицинской помощи.

Преходящую ишемическую атаку (ТИА) иногда называют мини-инсультом. Симптомы те же, но снижение артериального кровоснабжения головного мозга носит временный характер.Вам все равно следует немедленно обратиться к врачу.

Неотложная помощь зависит от типа инсульта. Кровоснабжение головного мозга необходимо быстро восстановить. Лечение также может включать препараты, разрушающие тромбы, и / или хирургическое вмешательство по восстановлению кровеносных сосудов. Наступает период восстановления и реабилитации.

Рассеянный склероз

Онемение и покалывание часто являются частью первых симптомов рассеянного склероза (РС). Онемение в руке может затруднить поднятие или удержание предметов.РС прерывает передачу сигналов между мозгом и остальным телом. Некоторые другие симптомы:

• Проблемы с равновесием и координацией
• усталость
• головокружение, головокружение

Специального лечения этого симптома рассеянного склероза не существует. Это может исчезнуть, когда ваш обострение пройдет. Кортикостероиды часто используются для лечения обострений, которые также могут помочь нормализовать ощущения в руке.

Синдром сосудистого выхода из грудной клетки

Иногда нервы или кровеносные сосуды, поражающие руки, сжимаются.Это может привести к онемению, покалыванию и боли в руках и шее. Ваши руки могут стать бледно-синими или медленно заживать раны.

Синдром сосудистого выхода из грудной клетки можно лечить с помощью лекарств и физиотерапии. Может потребоваться операция.

Периферическая невропатия

Онемение руки может быть симптомом периферической невропатии. Это означает, что в периферической нервной системе есть повреждения. Онемение руки — один из симптомов этого состояния. Другие:

• покалывание или жжение
• мышечная слабость
• аномальные реакции на прикосновение

Некоторые из наиболее серьезных симптомов — мышечная атрофия, локализованный паралич и дисфункция органов.

Среди причин этого состояния — инфекции, сахарный диабет, гормональная или витаминная недостаточность, а также токсины. Лечение зависит от причины и иногда может решить проблему.

Дефицит витамина B-12

Периферическая невропатия может возникнуть, когда вы не получаете достаточно витамина B-12. У вас также может развиться анемия. К другим симптомам повреждения нервов относятся:

• онемение, покалывание или боль в руках или ногах
• отсутствие координации
• потеря чувствительности
• общая слабость

Лечение включает в себя увеличение B-12 в вашем рационе с помощью таких продуктов, как :

• красное мясо
• птица, яйца, рыба
• молочные продукты
• пищевые добавки

Синдром Вернике-Корсакова

Синдром Вернике-Корсакова также может вызывать периферическую невропатию.Синдром возникает из-за дефицита тиамина (витамина B-1). Симптомы включают спутанность сознания, дезориентацию и неустойчивую походку.

Лечится заместительной тиаминовой терапией, воздержанием от алкоголя и улучшенной диетой.

Мигрень

Гемиплегическая мигрень — это мигрень, которая вызывает временную слабость одной стороны тела. Это может привести к онемению руки или появлению ощущения «иголки и иголки». Мигрень также вызывает одностороннюю головную боль, тошноту и светочувствительность.

Мигрень лечат лекарствами, отпускаемыми без рецепта или по рецепту.

Болезнь Лайма

Онемение руки может быть следствием невылеченной болезни Лайма. Это также может вызвать стреляющую боль или покалывание. Несколько других симптомов:

• раздражение кожи в месте укуса клеща или бычья сыпь
• головная боль, головокружение
• паралич лицевого нерва
• боль в сухожилиях, мышцах, суставах и костях

болезнь Лайма может лечиться антибактериальной терапией.

Отравление свинцом

Воздействие высоких концентраций свинца может вызвать онемение конечностей.Некоторые другие признаки и симптомы острого отравления свинцом:

• мышечная слабость
• боль
• тошнота, рвота
• металлический привкус во рту
• плохой аппетит, потеря веса
• повреждение почек

хелатотерапия используется для удалите свинец из вашей системы, когда отравление свинцом серьезно.

Вот несколько советов по борьбе с онемением рук:

• Если у вас онемели руки по утрам, попробуйте изменить положение для сна.Подушка-клин не даст вам спать на руках.
• Если в течение дня ваша рука немеет, попробуйте выполнить несколько простых движений, чтобы улучшить кровообращение.
• Избегайте повторяющихся движений плеч, рук, запястий и пальцев. Постарайтесь нарушить схему, делая частые перерывы в этих движениях.

Если онемение руки мешает вашей работе или другим повседневным занятиям, рекомендуется обратиться к врачу. Конкретные методы лечения зависят от причины.Лечение основного заболевания может облегчить симптомы.

Онемение руки может пройти само за несколько дней или недель. Долгосрочная перспектива зависит от причины. Поговорите со своим врачом о вашем конкретном случае.

Что делать если опухла десна около зуба. Как лечить и чем полоскать

К стоматологам обращаются не только с зубной болью. Если опухла десна и появился дискомфорт во рту – это весомый повод посетить кабинет дантиста. Набухание мягких тканей вокруг зубной единицы сигнализирует о воспалительном процессе, который нельзя оставлять без внимания. Только в клинике врач сможет определить провоцирующий фактор и назначить эффективную схему лечения.

Причины опухания десен

В большинстве случаев, если у взрослого или ребенка опухла десна, можно говорить об инфицировании тканей болезнетворными микроорганизмами. Какие факторы провоцируют заражение:

• недостаточная или нерегулярная гигиена полости рта;
• кариес в запущенной форме;
• стоматит, который не был вылечен грамотно;
• крупные отложения зубного камня;
• заболевания горла: ангина, тонзиллит, гингивит и прочие;
• травма тканей в результате некачественной пломбировки, установки зубных протезов или ортодонтических конструкций;
• прорезывание коренных зубов у детей или зуба мудрости у взрослых;
• ослабленный иммунитет;
• серьезный дефицит витамина C, связанный с проблемами с его усваиванием;
• вирус герпеса;
• проведение хирургического вмешательства в период обострения ОРВИ или ангины;
• аллергическая реакция на препараты или материалы, из которых изготавливают пломбы или коронки;
• общее нарушение обменных процессов в организме.

Отечность в некоторых случаях является нормальной реакцией пациента на применяемые доктором анестезирующие средства.

Обратите внимание! Если напухла десна около зуба внезапно, важно быстро диагностировать причину. Этот симптом может указывать на начало развития серьезного заболевания, которое требует незамедлительного лечения.

Почему десна опухла и болит

Частой причиной припухлости становится банальный гингивит. Однако это заболевание без должной терапии может привести к более серьезным недугам:

• пародонтиту – мягкие ткани опухают и кровоточат при малейшем прикосновении, наблюдается покраснение с синюшным оттенком, отек может полностью закрывать зуб;
• периодонтиту – воспалению ткани, удерживающей зуб, сопровождающемуся образованием гнойного свища и повышением температуры;
• пародонтальный абсцесс – десна вздувается частично, появившееся образование бледного цвета, при надавливании на него может ощущаться движение жидкости, наблюдается отечность в области неба и щеки.

Важно! Любой воспалительный процесс в костной или мягкой ткани весьма опасен.Неправильное лечение может привести к потере зубной единицы, а также интоксикации всего организма и спровоцировать обострение заболеваний внутренних органов.

Опухоль после удаления зуба

Экстракция зуба – полноценная хирургическая операция. Неудивительно, что после удаления зуба у пациента опухла десна – это естественный ответ организма на вмешательство извне. Обычно воспаление не сопровождается болевыми ощущениями и проходит спустя 2-3 суток. Ускорить процесс снятия припухлости помогут прикладывания холодного к больной щеке.

Опухоль при прорезывании зуба мудрости

«Восьмерки» практически не участвуют в процессе пережевывания пищи, их часто называют единицей-рудиментом. Они прорезываются позже всех, появляясь у человека в зрелом возрасте

На заметку! Небольшая отечность и признаки воспаления являются естественной реакцией мягких тканей на процесс прорезывания. Однако в норме эти явления незначительные, умеренно выраженные.

Сильный отек и постоянная боль объясняются:

• воспалением мягких тканей вокруг восьмого зуба, перикоронорит.
• наличием кариозных поражений, ведь третий моляр сложно прочистить и там часто возникает кариес.
• развитием периодонтита или пульпита.

Если болевые ощущения усиливаются, наблюдается повышение температуры и увеличение припухлости, не стоит откладывать посещение стоматологического кабинета. Только на рентгеновском снимке врач сможет увидеть реальную картину.

Чем опасен воспалительный процесс

Если болит зуб и опухает десна, необходимо обратиться за врачебной помощью. Несвоевременное выявление причины отечности, промедление в лечении грозит серьезными осложнениями. Развитие таких заболеваний, как периодонтит, пародонтоз, пародонтит и прочие опасно скоплением болезнетворных бактерий и микроорганизмов, способных вызывать общие инфекционные заболевания внутренних органов. Любые проблемы стоматологического характера, в первую очередь, влияют на работу желудочно-кишечного тракта, но их негативное влияние касается всех систем жизнедеятельности человеческого организма. Так, например, бактерии вызывающие пародонтит (воспаление десен) повышает риски возникновения заболеваний сердца.

Когда нужно обращаться к стоматологу

Что делать, если опухла десна? Запишитесь на прием к стоматологу! Срочного обращения требуют следующие состояния:

• появление неприятного, гнойного запаха изо рта;
• при наклонах головы ощущается тяжесть в припухшей области;
• заметно увеличена щека;
• цвет припухлости синюшно-красный или желтый;
• боль пульсирующего характера;
• резкое повышение температуры тела.

Только врач может назначать симптоматическое лечение, точно определив причину, почему опухают десна.

Совет! Если десна опухла после удаления зуба  или отечность спровоцирована прорезыванием зуба мудрости, то с визитом к дантисту можно повременить. Если воспаление сохраняется дольше 3 суток, без помощи специалиста не обойтись.

Способы лечения

 На основе осмотра, результатов анализов и рентгенографии стоматолог ставит диагноз и назначает терапию.

Медикаментозная терапия

Убрать опухоль с десны помогут лекарственные средства, которые сначала ликвидируют причину развития воспалительного процесса, а затем будут бороться с патогенными бактериями, снимать болевой синдром и отек. Пациенту назначают:

• противовирусные средства;
• противомикробные и антисептические мази, гели или растворы для полоскания;
• обезболивающие препараты;
• антигистаминные;
• антибиотики.

Врач посоветует, чем полоскать ротовую полость, если опухла десна.

Обратите внимание! Противовирусные лекарственные препараты должны обладать антигерпетической активностью.

Лечение дома

Многие стоматологи советуют совмещать медикаментозные средства с народными средствами. Настои и отвары разных трав позволят провести антимикробную и антибактериальную санацию ротовой полости, избавиться от дискомфортных ощущений. Ценят за антисептические, обезболивающие и заживляющие свойства.

Обработать воспаленные ткани можно разбавленным водой пихтовым маслом. Содержащиеся в нем хвойные эфиры снимают боль, оказывают заживляющее действие, убивают микробов.

Меры профилактики

1. Каждые полгода посещайте стоматологический кабинет с целью планового осмотра
2. Проводите регулярную чистку зубов, пользуйтесь зубной нитью и ополаскивателями
3. Принимайте поливитаминные комплексы
4. Не пренебрегайте правилами личной гигиены
5. Своевременно лечите кариес

При обнаружении малейших признаков отека десны, появлении трещинок или ран на слизистой оболочке ротовой полости, появлении болевого нарастающего синдрома не пренебрегайте посещением стоматологической клиники. Если пациент своевременно обратился за врачебной помощью и соблюдает рекомендации стоматолога, никаких осложнений не возникнет.

Помните, что самостоятельно вылечить заболевания десен без точного диагноза и определения причины воспаления просто невозможно!

Десна отошла от зуба: что делать? (Лечение)

Проблемы с деснами и слизистой оболочкой полости рта являются весьма распространенным поводом для обращения к стоматологу. Ситуация, когда десна отошла от зуба, требует скорейшего врачебного вмешательства, поскольку может закончиться смещением зубного ряда, потерей одной или нескольких его единиц, а при появлении гноя и попадании его в кровь — развитием опасных для жизни осложнений.

ПОЧЕМУ ДЕСНА ОТХОДИТ ОТ ЗУБА?

Данное явление возникает из-за пародонтита, который развивается вследствие:

• неправильной гигиены полости рта;
• наличия зубного налета или камня;
• пережевывания пищи преимущественно на одной стороне челюсти;
• преобладания мягкой пищи в рационе;
• запущенного гингивита;
• нарушения обмена веществ;
• механических травм;
• гормональных сбоев;
• некоторых системных заболеваний;
• нарушений прикуса;
• некачественного протезирования или неправильного подбора коронки.

Кроме основного симптома (отхождения десны от зуба), при пародонтите присутствуют:

• кровоточивость слизистых оболочек;
• их покраснение;
• болевые ощущения при пальпации;
• неприятный запах изо рта;
• расшатывание зубов;
• их частичное смещение;
• гноетечение;
• углубление десневых карманов.

ДЕСНА ОТХОДИТ ОТ ЗУБА — ЧТО ДЕЛАТЬ?

Если десна отошла от зуба, лечение зависит от степени развития пародонтита (которая определяется на основании осмотра и данных, полученных в результате рентгенографии или других диагностических методик). Рекомендованный стоматологом курс может включать в себя:

• консервативную терапию;
• процедура профессиональной гигиены полости рта;
• противовоспалительные и антибактериальные препараты в форме растворов для полоскания или промывания пародонтальных карманов;
• повязки с глюкокортикоидными средствами;
• прием внутрь витаминов, иммуномодуляторов, антибиотиков;
• физиопроцедуры;
• хирургическое лечение (с применением метода открытого кюретажа или выполнением лоскутной операции — при запущенной стадии заболевания).

При хирургическом лечении с помощью лоскутной операции специалист надрезает десну, затем сдвигает ее, устраняя отложения и грануляции, после чего проводит антисептическую обработку корней и накладывание швов. Если началась деструкция кости, требуется введение специального препарата, способствующего остеосинтезу. Метод открытого кюретажа подразумевает очищение поддесневого пространства через вертикальные надрезы.

Стоит отметить, что снятие зубных отложений в обязательном порядке показано при выявлении пародонтита. Кроме того, пациенту даются рекомендации по самостоятельному проведению гигиенических процедур и регуляции рациона питания.

Болит десна, Травма десны, Нагноение десны, стоматология Миллион Яблок Санкт Петербург

Десна имеет бледно-розовый цвет, в норме она никак не ощущается. Десна в области зуба может быть неподвижной и подвижной. Между зубами десна врастает в межзубные пространства, заполняет их, тем самым не позволяет пищи застревать между зубами.

По каким же причинам десна может болеть:

• по причине прорезывания зуба мудрости
• по причине попадания пищи между зубами
• по причине подвижности десны
• по причине травмы десны
• по причине нагноения десны
• по причине удаления зуба

Когда прорезывается зуб мудрости, десна покрывающая этот зуб начинает истончаться, нередко между десной, зубом и щекой попадает пища и это вызывает в том числе и боль в десне. В полости рта десна становится красной, отечной и при касании она жутко болит.

Что же делать больному?

В домашних условиях необходимо:

• полоскать полость рта антисептическим раствором 2-3 раза в день
• принимать обезболивающий препарат
• есть на противоположной стороне
• в самое ближайшее время обратится к врачу за профессиональной помощью во избежание развития осложнений.

Попадание пищи между зубами часто встречается или по причине расхождения зубов при пародонтите, или по причине отсутствия боковой части зуба при ее переломе или разрушения кариесом или при причине усадки десны и кости в следствии таяния кости при пародонтите или по причине шероховатости композитных пломб или керамических коронок в следствии длительной эксплуатации.

Что же делать больному:

• Стараться удалять остатки пищи не зубочисткой, а зубной нитью,
• Обратится к врачу стоматологу для восстановления стенки зуба или для сглаживания пломбы и коронки.

Если не уделять должное внимание этому состоянию, остатки пищи могут попасть вглубь тканей и вызвать нагноение.

Подвижность десны это одно из неприятных состояний вызывающих как набухание и боль, так и развитие кариеса корня.

Во время приема пищи остатки еды попадают вглубь зуба, попытка извлечь их вызывает жуткую боль. Чистка зубов утром и вечером также вызывает смещение десны, что сопровождается неприятными ощущениями.

Каким же образом помочь человеку, чья десна стала подвижной:

• Принимать жидкую пищу
• Кушать на противоположной стороне
• Использовать мягкую зубную щетку
• Чистить зубы выметающими движениями
• Незамедлительно обратится к врачу пародонтологу для прохождения полноценного обследования

Травма десны!

На самом деле очень легко повредить десну. Что именно может привести к травме?

• зубная щетка
• зубная нить
• зубочистка
• ирригатор
• межзубной ёршик
• горячие напитки
• стоматологические инструменты
• химические растворы

Горизонтальные движения зубной щеткой, сильное давление щеткой вызывает частичное или полное нарушение целостности десны, это в свою очередь вызывает развитие кариеса, и становится причиной увеличения видимого размера зуба.

Что необходимо сделать, чтобы не допустить этого состояния:

• Использовать зубную щетку средней жесткости или мягкую
• Если доктор не рекомендовал приобрести электрическую зубную щетку, тогда используйте ручную
• Не трите щеткой об зубы сильно и по горизонтали, совершайте подметающие движения от десны к краю зуба и касайтесь зуба легко

Если десна повредилась не полностью, то она будет способна к самовосстановлению, если человек прекратит наносить увечья своей десне.

Что же делать, если нарушилась целостность десны:

• Исключить фактор травмы
• Не чистить поврежденный участок до 7 дней
• Обрабатывать эту зону раствором антисептика до 3-х раз в день, 5-7 дней
• В самое ближайшее время записать на прием к врачу стоматологу.

Конечно, когда застревает пища между зубами, кроме как зубной нитью больше ничем ее не вычистить. Однако, если зубную нить ввести сильно глубоко в десну, ткань может порваться и начнется безудержное рассасывание кости и десны.

Нагноение десны

Это состояние вызвано или переломом корня, или попаданием вглубь десны остатков пищи или это является симптомом хронического пародонтита. К сожалению самолечение при таком состоянии достаточно опасно, так как может развиться общая интоксикация. Чем раньше вы обратитесь в врачу пародонтологу, тем быстрее наступит этап выздоровления. Конечно, не надо мучиться от болей, перед походом в стоматологию примите обезболивающий препарат и не забудьте сказать об этом врачу пародонтологу.

Уважаемый пациент!

Помните одно правило – «Чем раньше вы обратитесь к доктору, тем комфортнее для вас пройдет лечение».

причины, симптомы, диагностика и лечение гингвита – Стоматология в Москве – Клиника ЦКБ РАН

Гингивит – воспаление десен (без нарушения целостности зубодесневого соединения) – отдельное заболевание, сопутствующее или же проявление другого заболевания. Поражается только слизистая оболочка, в процессе не участвуют костные ткани. Изо рта идет неприятный запах, десны болят и кровоточат.

Частым спутником заболевания является затруднение с приемом пищи. При своевременно проводимом лечении полностью вылечивается, без осложнений. Болезнь может быть локализована, когда поражен только определенный участок, занимать большую часть или всю челюсть.

Каковы причины заболевания

Причины могут быть внешними:

• Травмирование, ожог;
• Неправильно установленные виниры, брекеты и пломбы;
• Дыхание ртом;
• Курение;
• Отсутствие качественной гигиены и зубной налет, когда воспалению способствуют продукты жизнедеятельности микроорганизмов;
• Инфекция.

Внутренние причины:

• Отсутствие полноценного питания;
• Прорезывание зубов мудрости;
• Слабый иммунитет;
• Нарушение обмена веществ;
• Диабет;
• Болезни ЖКТ;
• Психические расстройства и стрессы.

Главные причины гингивита – недобросовестный уход, следствием которого становится скопление микроорганизмов и зубные бляшки, и снижение иммунитета.

Виды и классификация гингивита

Существует разделение проявлений патологии и различных подходов к лечению с учетом разных признаков.

По тяжести различают:

• Легкую форму – без жалоб, с небольшой гиперемией, единственное проявление – кровотечение во время использования зубной щетки;
• Среднюю форму – кровоточивость, небольшое покраснение и припухлость, поражен весь свободный край десны;
• Тяжелую – сильная боль, гиперемия и отечность, поражена альвеолярная часть слизистой.

В зависимости от характера процесса:

• Острый гингивит – десны воспалены, состояние ухудшается, сильный дискомфорт;
• Хронический – болезнь протекает вяло, на ритме жизни не отражается;
• Обострение хронической формы – происходит после создания определённых условий, проявления сходны с остро формой.

В зависимости от формы проявления:

• Катаральный гингивит – воспаляются межзубные сосочки, рельеф десны сглаживается, определяется большой слой налета;
• Язвенно-некротический – обычные проявления усугубляются: у пациента поднимается температура, болит голова, лимфоузлы увеличены.
• Катаральный хронический гингивит – дискомфорта не выражен, но может быть кровоточивость. Обследование показывает отек и гиперемию наблюдается потеря рисунка, слой налета, поддесневой зубной камень.
• Гипертрофический гингивит – характеризуется сильной болью в деснах, значительной кровоточивостью, зудом, отеком. Десны твердые, под ними находится зубной камень, усугубляющий положение. Возможна нестабильность зубов.
• Атрофический гингивит – следствие некорректного лечения острой формы, когда при минимальном воспалительном очаге быстро развивается атрофия тканей и обнажается шейка зуба.

Симптомы заболевания

При гингивите у взрослых возникают следующие симптомы:

• Отек;
• Болезненность;
• Высокая чувствительность и раздражение слизистой;
• Изменение контура десен;
• Десневые карманы, образованные вследствие смещения внутрь десны.
• Край десны красный.
• Трудности с жеванием и глотанием.

Причинами обращения к врачу могут быть:

• Неприятный запах;
• Извращение вкуса.

При язвенно-некротической форме заболевания:

• Слизистая покрывается язвами, становится болезненной;
• Появляются участки с некрозом;
• Появляется неприятный запах;
• Общее состояние ухудшается, чувствуется упадок сил;
• Увеличиваются лимфоузлы;
• Повышается температура тела.

Диагностика

Диагноз ставит пародонтолог на основании:

• Жалоб;
• Осмотра;
• Лабораторных анализов.

Особенности лечения

Стоматолог проводит лечение поэтапно. Существуют три основных правила:

• Комплексный подход, терапия должна учитывать общие и местные принципы.
• Цель лечения – устранение причины гингивита.
• Используется индивидуальный подход с учетом особенностей иммунитета.

Для полного излечения требуется систематичность, чтобы состояние вошло в устойчивую ремиссию. Проведение лечения на ранних стадиях гингивита позволит эффективно устранить патологию течение 2 недель. Если болезнь стала хронической, вылечить ее будет непросто.

Лечение начинается с диагностики. Затем пародонтолог удалит зубные камни и налет, выполнит полировку поверхности зубов. Эта мера уже улучшит состояние пациента. Дальнейшее лечение состоит в приеме лекарств, а при сильном поражении потребуется небольшая операция.

Пациентам рекомендуют:

• Комплекс витаминов для поддержания иммунитета и упругости сосудов, прекращения кровотечений;
• При язвенно-некротической форме назначают антибиотики, чтобы устранить патогенную флору;
• Средство для обеззараживания поверхности тканей:
• Средство для устранения воспалений и снятия боли;
• Полоскания противовоспалительным средством.

Лечить гингивит нужно обязательно у стоматолога. Лечение состоит в удалении зубных бляшек и других факторов, провоцирующих обострение. Приглашаем пациентов с гингивитом в стоматологию ЦКБ РАН в Москве. Если процесс идет без осложнений, то длительность лечения составит 10 дней. Отсутствие своевременного лечения может спровоцировать пародонтит и привести к потере зубов.

Стоимость лечения определятся использованными методами и процедурами. В любом случае учитывается профессиональная чистка и дополнительная обработка пародонтальных карманов.

После удаления камня часто появляется повышенная чувствительность зубов, поэтому рекомендуется провести фторирование. Если в процессе санации проводится лечение кариеса, в платной стоматологии учитывается цена проводимых процедур в общей стоимости.

Врач проведет необходимые процедуры и даст рекомендации на проведение дополнительной терапии в домашних условиях. За состоянием десен важно следить, как и за зубами. Если появились патологические изменения, лучше посетить стоматолога, чтобы найти причину заболевания.

Что делать если болит десна

Болевые ощущения в дёснах могут быть с большой вероятностью причиной серьезных заболеваний, которые требуют лечения десен. Ведь продолжительная боль это симптом определенного заболевания. То что болит десна может быть как следствием повреждений механического характера так и таких зубных заболеваний как гингивит, пародонтит и стоматит. Недооценивая опасность подобных сигналов, игнорируя их, состояние больного лишь усугубляется из-за развития болезни.

Симптомы заболеваний дёсен

Консультация соответствующего специалиста, медицинский осмотр с серьезным обследованием необходим при следующих симптомах:

— кровянистые выделения в карманах дёсен.

-отделения гнойных выделений в последствии нажатия на дёсенную ткань.

-замедленный процесс восстановления после лечения зубных заболеваний.

—боль в зубах или дёснах пронзительного или ноющего характера.

Способы борьбы с болью в дёснах в домашних условиях

Залогом успеха в борьбе с тем что болит десна является точное установление ее причины. Таким образом будут правильно подобраны необходимые средства, что сократит сроки процесса выздоровления.

В домашних условия  когда болит десна  к главным способам можно отнести народные средства. Противовоспалительными функциями обладают разного рода отвары для полоскания дёсен. Такие отвары можно приготовить из листьев малины, коры дуба и цветков календулы. При приготовлении уместно использовать водяную баню для сохранения целебных свойств. Еще одним эффективным методом по борьбе с болью в дёснах может служить лист алоэ. Он способен предотвратить разрастание опухоли. Все что нужно, это отрезать небольшой кусок листа и после его чистки от колючек поместить в зону разболевшихся десен между челюстей.

Если боль является реакцией на употребление пищи, то необходимо исключить горячее и холодное, сладкую, твердую а также острую пищу. Важно отметить что кроме питания положение может усугубить и курение.

Однако, лучший вариант в данной проблематике — воспользоваться услугами врача, который поставит диагноз и назначит правильное лечение десен. Так как самым важным этапом в процессе лечения является установление правильного диагноза, проигнорировав который остальные этапы нивелируются.

Воспалилась челюсть отдает в шею

Воспалительные заболевания являются очень распространенными и представлены во всем своем разнообразии, начиная от клинических проявлений и заканчивая локализацией. Провести дифференциальную диагностику не всегда бывает просто, особенно если отсутствуют какие-либо специфичные признаки. Нередко в такой ситуации оказывается и врач-стоматолог, когда к нему обращается пациент с воспалением под челюстью на шее. В этом случае очень важно поставить правильный диагноз и назначить эффективное лечение.

Причины воспаления челюсти

Нижняя челюсть и область под нею имеет достаточно сложное анатомическое строение. В этой зоне сосредоточены мышцы, лимфатические и кровеносные сосуды, костные структуры и др. Также в воспалительный процесс может вовлекаться височно-нижнечелюстной сустав либо другие анатомические зоны, из которых очаг распространяется в область шеи. Распространенными причинами развития воспаления челюсти являются:

• Киста корня зуба.
• Остит.
• Воспаление лимфатических узлов.
• Опухоли сосудов и мягких тканей шеи.
• Травматические повреждения.
• Воспаление среднего уха.
• Гингивит, пародонтит, пародонтоз и др.

Учитывая такое разнообразие причин, подход к диагностике и лечению должен быть индивидуальным. Ввиду своей неосведомленности, пациент может выбрать не того врача и впустую потратить время. В тех ситуациях, когда что-то воспалилось под челюстью справа или слева и одновременно болит зуб или височно-нижнечелюстной сустав, необходимо обращаться к стоматологу. Если же боль локализуется в области уха, то необходимо посетить ЛОРа.

Что делать, если воспалилась нижняя челюсть

В первую очередь важно определить симптомы проблемы. Одним из самых первых и самых очевидных является увеличение мягких тканей в объеме.

Это может быть как легкая припухлость, так и очень большое опухолевидное образование. Среди других симптомов могут присутствовать:

• Повышение температуры тела.
• Покраснение кожи.
• Болезненные ощущения.
• Неполное открывание или смыкание челюсти.
• Ощущение инородного тела в горле.
• Трудности при жевании или глотании.
• Снижение слуха.

Если симптомы сбивают с толку и становится непонятно, к какому врачу нужно обратиться, можно записаться на консультацию к терапевту, который проведет первичный осмотр, изучит жалобы и выдаст направление к нужному специалисту.

Диагностика и лечение воспаления челюсти у стоматолога в Одинцово

Если воспаление челюсти развилось из-за таких заболеваний, как пульпит, пародонтит, периодонтит, а также в результате травм и поражения височно-нижнечелюстного сустава, то лечением будет заниматься врач-стоматолог. Сначала специалист должен установить точный диагноз. Для этого он собирает анамнез, выясняет жалобы, проводит визуальный осмотр ротовой полости. Дополнительно может быть назначено рентгеновское исследование челюстей, лабораторные анализы и другие диагностические тесты, при помощи которых можно будет получить объективную информацию о состоянии зубочелюстной системы пациента.

Лечение воспаления в нашей клинике в Одинцово обычно проводится комбинированными методами, которые включают в себя:

• Консервативную терапию. Обычно стоматолог назначает антибактериальные, противовоспалительные и обезболивающие препараты.
• Хирургическое лечение. Подразумевает удаление нежизнеспособных тканей, дренирование воспалительного очага при необходимости и другие процедуры, которые направлены на ликвидацию патологического участка.

Длительность и сложность лечения во многом зависит от степени запущенности процесса. Чем раньше пациент обращается за медицинской помощью, тем проще будет восстановить утраченное здоровье.

Особенности лечения возрастных пациентов

Среди распространенных возрастных изменений нижней челюсти отмечается изменение содержания воды, органических и неорганических веществ, часто выявляется остеопороз, атрофия и истончение костной ткани. Кроме того, у пациентов в возрасте часто присутствуют сопутствующие заболевания, например, сахарный диабет. Все эти факторы могут сильно ограничить возможности лечения. Например, если требуется протезирование зубов, то в некоторых ситуациях стоматолог может предложить лишь съемные протезы. Установка имплантов будет рискованной и неэффективной.

Тем не менее, современные возможности стоматологии позволяют найти выход из любой, даже самой сложной ситуации. Большое разнообразие материалов и методик позволяет устранить имеющиеся проблемы и существенно улучшить качество жизни пациента.

Болит десна и зуб мудрости. Симптомы

Зуб мудрости бывает виновником сильных болей. Это может быть как его прорезыванием, так и болезнетворными процессами в самом зубе. Возникает ряд проблем – от мучительной боли и невралгии тройничного нерва до аномалии прикуса. Поэтому, как правило, зубы мудрости удаляют. Для справки — в странах Европы и на территории Канады и США удаляют восьмерки с начала их прорезывания, причем всем пациентам, и это считается нормой.

Боль при прорезывании зуба

Источником боли могут быть мягкие ткани, которые повреждаются острыми краями зуба. Если зуб мудрости уже частично прорезался, но остается прикрытым слизистой оболочкой (капюшоном), то под мягкой тканью активно размножаются бактерии, что приводит к воспалению и, следовательно, болям в области зуба мудрости.
В случае если боль не сильная, то можно попробовать убрать неприятные ощущения дома (прополоскать рот 0,05% раствором хлоргексадина — антисептик).

Но если слизистые ткани в районе зуба болят очень сильно, при этом выделяя гной, то консультация стоматолога – обязательная мера. Обычным решением для устранения этой проблемы является иссечение капюшона, иногда – удаление зуба мудрости.
Еще одной причиной неприятной боли при прорезывании может быть неправильное расположение зуба мудрости. Так, он может упираться в соседнюю семерку, тем самым смещая все остальные зубы. Тогда зуб придется удалить, чем быстрее, тем лучше.

Боль при болезнетворных процессах в зубе мудрости

Боль, не связанная с прорезыванием зуба, бывает следствием следующих заболеваний:

• кариес
• пульпит
• периодонтит

Признаком кариеса может быть резкая боль на внешние раздражители (холод, кислая или сладкая пища), которая проходит спустя время после прекращения их воздействия.
При пульпите боль также имеет острый характер, но приступы могут случаться независимо от влияния раздражителей. При этом чаще болевые ощущения возникают ночью, а длятся намного дольше, чем при кариесе.
При периодонтите боль ноющая, усиливающаяся при надавливании на зуб. Также одним из признаков заболевания является припухлость не только десны, но часто и щеки со стороны воспаления. Запустив периодонтит, можно развить гнойный процесс, сопровождаемый усилением характера боли.
Лучшим решением для предотвращения боли будет обращение к врачу стоматологу. Специалист установит точную причину болезненных ощущений и поможет принять решение – является ли лечение зуба оправданной мерой либо же его необходимо удалить для предотвращения развития воспалительных процессов, а также для нормального функционирования всего зубного ряда.

Вам может быть интересно:

Опухшие десны: причины, лечение и профилактика

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Десны очень важны для здоровья полости рта. Десны состоят из плотной розовой ткани, покрывающей челюстную кость. Эта ткань толстая, волокнистая и полна кровеносных сосудов.

Если ваши десны опухли, они могут выпирать или выпирать. Отек десен обычно начинается там, где десна соприкасается с зубом.Однако ваши десны могут стать настолько опухшими, что начнут скрывать части ваших зубов. Опухшие десны кажутся красными вместо своего обычного розового цвета.

Опухшие десны, также называемые отеком десен, часто бывают раздраженными, чувствительными или болезненными. Вы также можете заметить, что ваши десны легче кровоточат при чистке зубов зубной нитью.

Гингивит

Гингивит — наиболее частая причина опухших десен. Это заболевание десен, которое вызывает раздражение и опухание десен.Многие люди не знают, что у них гингивит, потому что симптомы могут быть довольно легкими. Однако, если его не лечить, гингивит в конечном итоге может привести к гораздо более серьезному заболеванию, называемому пародонтитом, и возможной потерей зубов.

Гингивит чаще всего возникает в результате несоблюдения правил гигиены полости рта, в результате чего на деснах и зубах образуется налет. Зубной налет — это пленка, состоящая из бактерий и частиц пищи, которые со временем откладываются на зубах. Если налет остается на зубах более нескольких дней, он становится зубным камнем.

Зубной камень — застывший налет. Обычно вы не можете удалить его только зубной нитью или щеткой. Это когда вам нужно обратиться к стоматологу. Накопление зубного камня может привести к гингивиту.

Беременность

Отек десен также может возникнуть во время беременности. Прилив гормонов, вырабатываемых вашим организмом во время беременности, может увеличить кровоток в деснах. Такое усиление кровотока может вызвать раздражение десен и отек.

Эти гормональные изменения также могут препятствовать способности вашего организма бороться с бактериями, которые обычно вызывают инфекции десен.Это может увеличить вероятность развития гингивита.

Недоедание

Дефицит витаминов, особенно витаминов B и C, может вызвать отек десен. Например, витамин С играет важную роль в поддержании и восстановлении ваших зубов и десен. Если уровень витамина С упадет слишком низко, у вас может развиться цинга. Цинга может вызвать анемию и заболевание десен.

В развитых странах недоедание — редкость. Когда он присутствует, это чаще всего наблюдается у пожилых людей.

Инфекция

Инфекции, вызванные грибками и вирусами, могут потенциально вызвать опухание десен. Если у вас герпес, это может привести к острому герпетическому гингивостоматиту, который вызывает опухание десен.

Молочница, которая является результатом чрезмерного роста естественных дрожжей во рту, также может вызывать отек десен. Если не лечить кариес, это может привести к образованию абсцесса, который представляет собой локализованный отек десен.

Лечение

Если ваши десны опухают более двух недель, вам следует поговорить со своим стоматологом.Ваш стоматолог задаст вопросы о том, когда у вас появились симптомы и как часто они возникают. Может потребоваться полный стоматологический рентген. Они также захотят узнать, беременна ли вы или изменилась ли ваша диета в последнее время. Они могут заказать анализ крови, чтобы проверить наличие инфекции.

В зависимости от причины опухших десен стоматолог может назначить полоскание полости рта, которое поможет предотвратить гингивит и уменьшить образование зубного налета. Они также могут порекомендовать вам использовать зубную пасту определенной марки. В некоторых случаях могут потребоваться антибиотики.

Если у вас серьезный случай гингивита, вам может потребоваться операция. Один из распространенных вариантов лечения — это шелушение и строгание корня. Это процедура, при которой стоматолог соскребает больные десны, зубной налет и зубной камень на корнях зубов, чтобы оставшиеся десны зажили.

Домашнее лечение

Осторожно обращайтесь с опухшими деснами. Вот несколько советов по уходу в домашних условиях:

• Мягко чистите десны и пользуйтесь зубной нитью, чтобы не раздражать их.Магазин зубной нити.
• Прополощите рот раствором соленой воды, чтобы избавиться от бактерий.
• Пейте много воды. Вода помогает стимулировать выработку слюны, которая ослабляет болезнетворные бактерии во рту.
• Избегайте раздражителей, включая сильные жидкости для полоскания рта, алкоголь и табак.
• Накройте лицо теплым компрессом, чтобы уменьшить боль в деснах. Холодный компресс может уменьшить отек.

Опухшие десны: причины, лечение и профилактика

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Десны очень важны для здоровья полости рта. Десны состоят из плотной розовой ткани, покрывающей челюстную кость. Эта ткань толстая, волокнистая и полна кровеносных сосудов.

Если ваши десны опухли, они могут выпирать или выпирать. Отек десен обычно начинается там, где десна соприкасается с зубом. Однако ваши десны могут стать настолько опухшими, что начнут скрывать части ваших зубов.Опухшие десны кажутся красными вместо своего обычного розового цвета.

Опухшие десны, также называемые отеком десен, часто бывают раздраженными, чувствительными или болезненными. Вы также можете заметить, что ваши десны легче кровоточат при чистке зубов зубной нитью.

Гингивит

Гингивит — наиболее частая причина опухших десен. Это заболевание десен, которое вызывает раздражение и опухание десен. Многие люди не знают, что у них гингивит, потому что симптомы могут быть довольно легкими.Однако, если его не лечить, гингивит в конечном итоге может привести к гораздо более серьезному заболеванию, называемому пародонтитом, и возможной потерей зубов.

Гингивит чаще всего возникает в результате несоблюдения правил гигиены полости рта, в результате чего на деснах и зубах образуется налет. Зубной налет — это пленка, состоящая из бактерий и частиц пищи, которые со временем откладываются на зубах. Если налет остается на зубах более нескольких дней, он становится зубным камнем.

Зубной камень — застывший налет. Обычно вы не можете удалить его только зубной нитью или щеткой. Это когда вам нужно обратиться к стоматологу. Накопление зубного камня может привести к гингивиту.

Беременность

Отек десен также может возникнуть во время беременности. Прилив гормонов, вырабатываемых вашим организмом во время беременности, может увеличить кровоток в деснах. Такое усиление кровотока может вызвать раздражение десен и отек.

Эти гормональные изменения также могут препятствовать способности вашего организма бороться с бактериями, которые обычно вызывают инфекции десен.Это может увеличить вероятность развития гингивита.

Недоедание

Дефицит витаминов, особенно витаминов B и C, может вызвать отек десен. Например, витамин С играет важную роль в поддержании и восстановлении ваших зубов и десен. Если уровень витамина С упадет слишком низко, у вас может развиться цинга. Цинга может вызвать анемию и заболевание десен.

В развитых странах недоедание — редкость. Когда он присутствует, это чаще всего наблюдается у пожилых людей.

Инфекция

Инфекции, вызванные грибками и вирусами, могут потенциально вызвать опухание десен. Если у вас герпес, это может привести к острому герпетическому гингивостоматиту, который вызывает опухание десен.

Молочница, которая является результатом чрезмерного роста естественных дрожжей во рту, также может вызывать отек десен. Если не лечить кариес, это может привести к образованию абсцесса, который представляет собой локализованный отек десен.

Лечение

Если ваши десны опухают более двух недель, вам следует поговорить со своим стоматологом.Ваш стоматолог задаст вопросы о том, когда у вас появились симптомы и как часто они возникают. Может потребоваться полный стоматологический рентген. Они также захотят узнать, беременна ли вы или изменилась ли ваша диета в последнее время. Они могут заказать анализ крови, чтобы проверить наличие инфекции.

В зависимости от причины опухших десен стоматолог может назначить полоскание полости рта, которое поможет предотвратить гингивит и уменьшить образование зубного налета. Они также могут порекомендовать вам использовать зубную пасту определенной марки. В некоторых случаях могут потребоваться антибиотики.

Если у вас серьезный случай гингивита, вам может потребоваться операция. Один из распространенных вариантов лечения — это шелушение и строгание корня. Это процедура, при которой стоматолог соскребает больные десны, зубной налет и зубной камень на корнях зубов, чтобы оставшиеся десны зажили.

Домашнее лечение

Осторожно обращайтесь с опухшими деснами. Вот несколько советов по уходу в домашних условиях:

• Мягко чистите десны и пользуйтесь зубной нитью, чтобы не раздражать их.Магазин зубной нити.
• Прополощите рот раствором соленой воды, чтобы избавиться от бактерий.
• Пейте много воды. Вода помогает стимулировать выработку слюны, которая ослабляет болезнетворные бактерии во рту.
• Избегайте раздражителей, включая сильные жидкости для полоскания рта, алкоголь и табак.
• Накройте лицо теплым компрессом, чтобы уменьшить боль в деснах. Холодный компресс может уменьшить отек.

Опухшие десны: причины, лечение и профилактика

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Десны очень важны для здоровья полости рта. Десны состоят из плотной розовой ткани, покрывающей челюстную кость. Эта ткань толстая, волокнистая и полна кровеносных сосудов.

Если ваши десны опухли, они могут выпирать или выпирать. Отек десен обычно начинается там, где десна соприкасается с зубом. Однако ваши десны могут стать настолько опухшими, что начнут скрывать части ваших зубов.Опухшие десны кажутся красными вместо своего обычного розового цвета.

Опухшие десны, также называемые отеком десен, часто бывают раздраженными, чувствительными или болезненными. Вы также можете заметить, что ваши десны легче кровоточат при чистке зубов зубной нитью.

Гингивит

Гингивит — наиболее частая причина опухших десен. Это заболевание десен, которое вызывает раздражение и опухание десен. Многие люди не знают, что у них гингивит, потому что симптомы могут быть довольно легкими.Однако, если его не лечить, гингивит в конечном итоге может привести к гораздо более серьезному заболеванию, называемому пародонтитом, и возможной потерей зубов.

Гингивит чаще всего возникает в результате несоблюдения правил гигиены полости рта, в результате чего на деснах и зубах образуется налет. Зубной налет — это пленка, состоящая из бактерий и частиц пищи, которые со временем откладываются на зубах. Если налет остается на зубах более нескольких дней, он становится зубным камнем.

Зубной камень — застывший налет. Обычно вы не можете удалить его только зубной нитью или щеткой.Это когда вам нужно обратиться к стоматологу. Накопление зубного камня может привести к гингивиту.

Беременность

Отек десен также может возникнуть во время беременности. Прилив гормонов, вырабатываемых вашим организмом во время беременности, может увеличить кровоток в деснах. Такое усиление кровотока может вызвать раздражение десен и отек.

Эти гормональные изменения также могут препятствовать способности вашего организма бороться с бактериями, которые обычно вызывают инфекции десен.Это может увеличить вероятность развития гингивита.

Недоедание

Дефицит витаминов, особенно витаминов B и C, может вызвать отек десен. Например, витамин С играет важную роль в поддержании и восстановлении ваших зубов и десен. Если уровень витамина С упадет слишком низко, у вас может развиться цинга. Цинга может вызвать анемию и заболевание десен.

В развитых странах недоедание — редкость. Когда он присутствует, это чаще всего наблюдается у пожилых людей.

Инфекция

Инфекции, вызванные грибками и вирусами, могут потенциально вызвать опухание десен. Если у вас герпес, это может привести к острому герпетическому гингивостоматиту, который вызывает опухание десен.

Молочница, которая является результатом чрезмерного роста естественных дрожжей во рту, также может вызывать отек десен. Если не лечить кариес, это может привести к образованию абсцесса, который представляет собой локализованный отек десен.

Лечение

Если ваши десны опухают более двух недель, вам следует поговорить со своим стоматологом.Ваш стоматолог задаст вопросы о том, когда у вас появились симптомы и как часто они возникают. Может потребоваться полный стоматологический рентген. Они также захотят узнать, беременна ли вы или изменилась ли ваша диета в последнее время. Они могут заказать анализ крови, чтобы проверить наличие инфекции.

В зависимости от причины опухших десен стоматолог может назначить полоскание полости рта, которое поможет предотвратить гингивит и уменьшить образование зубного налета. Они также могут порекомендовать вам использовать зубную пасту определенной марки. В некоторых случаях могут потребоваться антибиотики.

Если у вас серьезный случай гингивита, вам может потребоваться операция. Один из распространенных вариантов лечения — это шелушение и строгание корня. Это процедура, при которой стоматолог соскребает больные десны, зубной налет и зубной камень на корнях зубов, чтобы оставшиеся десны зажили.

Домашнее лечение

Осторожно обращайтесь с опухшими деснами. Вот несколько советов по уходу в домашних условиях:

• Мягко чистите десны и пользуйтесь зубной нитью, чтобы не раздражать их.Магазин зубной нити.
• Прополощите рот раствором соленой воды, чтобы избавиться от бактерий.
• Пейте много воды. Вода помогает стимулировать выработку слюны, которая ослабляет болезнетворные бактерии во рту.
• Избегайте раздражителей, включая сильные жидкости для полоскания рта, алкоголь и табак.
• Накройте лицо теплым компрессом, чтобы уменьшить боль в деснах. Холодный компресс может уменьшить отек.

Опухшие десны: причины, лечение и профилактика

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Десны очень важны для здоровья полости рта. Десны состоят из плотной розовой ткани, покрывающей челюстную кость. Эта ткань толстая, волокнистая и полна кровеносных сосудов.

Если ваши десны опухли, они могут выпирать или выпирать. Отек десен обычно начинается там, где десна соприкасается с зубом. Однако ваши десны могут стать настолько опухшими, что начнут скрывать части ваших зубов.Опухшие десны кажутся красными вместо своего обычного розового цвета.

Опухшие десны, также называемые отеком десен, часто бывают раздраженными, чувствительными или болезненными. Вы также можете заметить, что ваши десны легче кровоточат при чистке зубов зубной нитью.

Гингивит

Гингивит — наиболее частая причина опухших десен. Это заболевание десен, которое вызывает раздражение и опухание десен. Многие люди не знают, что у них гингивит, потому что симптомы могут быть довольно легкими.Однако, если его не лечить, гингивит в конечном итоге может привести к гораздо более серьезному заболеванию, называемому пародонтитом, и возможной потерей зубов.

Гингивит чаще всего возникает в результате несоблюдения правил гигиены полости рта, в результате чего на деснах и зубах образуется налет. Зубной налет — это пленка, состоящая из бактерий и частиц пищи, которые со временем откладываются на зубах. Если налет остается на зубах более нескольких дней, он становится зубным камнем.

Зубной камень — застывший налет. Обычно вы не можете удалить его только зубной нитью или щеткой.Это когда вам нужно обратиться к стоматологу. Накопление зубного камня может привести к гингивиту.

Беременность

Отек десен также может возникнуть во время беременности. Прилив гормонов, вырабатываемых вашим организмом во время беременности, может увеличить кровоток в деснах. Такое усиление кровотока может вызвать раздражение десен и отек.

Эти гормональные изменения также могут препятствовать способности вашего организма бороться с бактериями, которые обычно вызывают инфекции десен.Это может увеличить вероятность развития гингивита.

Недоедание

Дефицит витаминов, особенно витаминов B и C, может вызвать отек десен. Например, витамин С играет важную роль в поддержании и восстановлении ваших зубов и десен. Если уровень витамина С упадет слишком низко, у вас может развиться цинга. Цинга может вызвать анемию и заболевание десен.

В развитых странах недоедание — редкость. Когда он присутствует, это чаще всего наблюдается у пожилых людей.

Инфекция

Инфекции, вызванные грибками и вирусами, могут потенциально вызвать опухание десен. Если у вас герпес, это может привести к острому герпетическому гингивостоматиту, который вызывает опухание десен.

Молочница, которая является результатом чрезмерного роста естественных дрожжей во рту, также может вызывать отек десен. Если не лечить кариес, это может привести к образованию абсцесса, который представляет собой локализованный отек десен.

Лечение

Если ваши десны опухают более двух недель, вам следует поговорить со своим стоматологом. Ваш стоматолог задаст вопросы о том, когда у вас появились симптомы и как часто они возникают. Может потребоваться полный стоматологический рентген. Они также захотят узнать, беременна ли вы или изменилась ли ваша диета в последнее время. Они могут заказать анализ крови, чтобы проверить наличие инфекции.

В зависимости от причины опухших десен стоматолог может назначить полоскание полости рта, которое поможет предотвратить гингивит и уменьшить образование зубного налета. Они также могут порекомендовать вам использовать зубную пасту определенной марки. В некоторых случаях могут потребоваться антибиотики.

Если у вас серьезный случай гингивита, вам может потребоваться операция. Один из распространенных вариантов лечения — это шелушение и строгание корня. Это процедура, при которой стоматолог соскребает больные десны, зубной налет и зубной камень на корнях зубов, чтобы оставшиеся десны зажили.

Домашнее лечение

Осторожно обращайтесь с опухшими деснами. Вот несколько советов по уходу в домашних условиях:

• Мягко чистите десны и пользуйтесь зубной нитью, чтобы не раздражать их. Магазин зубной нити.
• Прополощите рот раствором соленой воды, чтобы избавиться от бактерий.
• Пейте много воды. Вода помогает стимулировать выработку слюны, которая ослабляет болезнетворные бактерии во рту.
• Избегайте раздражителей, включая сильные жидкости для полоскания рта, алкоголь и табак.
• Накройте лицо теплым компрессом, чтобы уменьшить боль в деснах. Холодный компресс может уменьшить отек.

10 причин опухших десен

Все знают, что о зубах нужно заботиться.Но твои десны тоже? Кого волнует, опухли ли десны или немного покраснели? Оказывается, стоит! Опухшие десны — это намного больше, чем просто неприятное раздражение; они могли сигнализировать о чем-то более серьезном, например о заболевании десен.

Десны полны кровеносных сосудов, по которым кислород и пища доставляются к корням зубов и другим соединительным частям ротовой полости. Следовательно, вы должны заботиться о своих деснах, если хотите иметь хорошее здоровье полости рта.

Отек в любом месте тела — это ненормально, и на самом деле это красный флаг, предупреждающий вас о том, что что-то происходит и требует решения.Выявление опухших десен на ранней стадии и их скорейшее устранение — лучший способ предотвратить развитие других серьезных заболеваний, таких как пародонтит (заболевание десен), состояние, которое приводит к потере зубов.

Симптомы опухших десен

Как выглядят опухшие десны и как их отличить от здоровой ткани десен? Ключ к успеху — знать, как выглядят здоровые десны, и уметь определять те участки, где в первую очередь проявляется воспаление.

Здоровые десны

• Светло-розовая, коралловая или естественная пигментация тканей во рту
• Гладкие и ровные по линии десен
• Остроконечный сосочек (небольшой выступ) между каждым зубом
• Не кровотечение при чистке зубов щеткой или нитью
• Без боли

Воспаленные (опухшие) десны

• Обычно темно-розовый, красный, синий или фиолетовый
• Ролик по зубцам
• Сосочек между зубами притупился или сосочек вообще отсутствует (черный треугольник)
• Кровотечение при чистке зубов щеткой или зубной нитью
• От дискомфорта до сильной боли

Что вызывает опухшие десны?

Чаще всего отек десен происходит по одной причине: бактериальный налет. Этот белый, пленчатый мусор, который собирается вдоль линий десен и на поверхности ваших зубов, вызывает не только кариес, но и инфекции десен. Это связано с тем, что налет накапливается по краям линий десен, а также начинает проникать под карман десен, заражая десны изнутри.

Опухание десен возникает не только из-за заболевания десен. Вот 10 других виновников, которые могут вызвать опухшие болезненные десны:

Неправильная техника чистки щеткой / зубной нитью. Большинство из нас знает, что плохая гигиена полости рта — частая причина опухших десен.Но неправильная чистка зубов щеткой или зубной нитью, например слишком грубая чистка зубов зубной нитью, также может вызвать отек.

Инфекции полости рта. И вирусы, и грибки могут повлиять на здоровье полости рта и вызвать раздражение десен. Приступ ЗППП, таких как герпес или молочница, также может быть причиной отека десен, если не лечить немедленно.

Гормональные изменения. Изменение уровня гормонов также может вызвать опухание десен. Это обычное явление во время беременности, менструации, полового созревания или менопаузы, когда ваше тело претерпевает несколько изменений.Это также может увеличить приток крови к деснам, делая их болезненными и легко раздражающимися.

Язвы во рту. Язвы и язвы во рту могут вызывать болезненные ощущения в деснах. Эти язвы обычно имеют беловатый центр с красными краями. Если у вас есть какое-либо ранее существовавшее аутоиммунное заболевание, у вас с большей вероятностью появятся язвы, вызывающие опухание десен.

Недоедание / авитаминоз. В целом здоровье полости рта в большей степени зависит от наличия витаминов и минералов, особенно витаминов группы B и витамина C.Когда наблюдается острая нехватка витамина С, он вызывает цингу, которая приводит к анемии и заболеваниям десен. Таким образом, неправильное питание становится причиной опухших десен.

Раздражение . Аллергические реакции на ингредиенты зубной пасты, продуктов питания, лекарств или даже металлических зубных реставраций могут вызвать раздражение, покраснение или отек тканей десен.

Продукты питания. Пищу, которая застревает под деснами или между зубами, бывает трудно вычистить, особенно если это происходит часто в течение дня.

Бернс. Жжение во рту от таких продуктов, как пицца, начо или кофе, может привести к временной травме во рту. Обычно они длятся всего 10-14 дней и напрямую связаны с нагревом пищи на тканях десен.

Брекеты или дефектные зубные протезы. Когда вы реставрируете зубы, и по краям реставрационных материалов обнаруживаются неровные края, они обеспечивают достаточно места для образования зубного налета и не поддаются легкой очистке.Эти области сильно инфицированы и хронически воспаляются, уступая место отеку десен.

Плохо подогнанные протезы или частичные протезы также могут натирать ткани и вызывать язвы или опухоль.

Несоосность зубьев. Если не лечить деформированный зуб, это состояние становится очень серьезным и влияет на здоровье полости рта с частыми вспышками инфекции, проявляющимися в виде опухших десен.

Как лечат опухшие десны?

Лучшее стоматологическое лечение опухших и воспаленных десен — это удаление зубного налета и зубного камня.Регулярная чистка зубов и другие процедуры, такие как удаление зубного камня и выравнивание корня, могут остановить гингивит на его следах и фактически обратить вспять последствия заболевания десен. Если вы страдаете более запущенной формой пародонтоза, ваш стоматолог может порекомендовать постоянное лечение опухших и кровоточащих десен.

Как предотвратить опухание десен

Чтобы избежать боли, связанной с опухшими деснами, вам следует предпринять следующие шаги, чтобы избежать ее возникновения.

Чистите зубы щеткой и зубной нитью два раза в день. Чистка зубов щеткой и зубной нитью два раза в день имеет большое значение для поддержания надлежащей гигиены полости рта и предотвращения отека десен.

Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету. Особенно важно поддерживать здоровый уровень витаминов B и C, фолиевой кислоты и кальция. Вы можете просто включить в свой рацион разнообразные овощи и фрукты и принимать дополнительные витамины, чтобы укрепить зубы и улучшить здоровье десен.

Пейте много воды. Пейте много воды, особенно после того, как вы что-нибудь съели, потому что это не только поможет смыть остатки пищи, но и бактерии во рту, уменьшая риск образования зубного налета во рту.

Снимите стресс и хорошо спите. По данным Академии общей стоматологии, стресс связан со здоровьем зубов; он влияет на вашу иммунную систему и затрудняет борьбу с бактериями.

Регулярно проходите стоматологические осмотры. Регулярно посещайте стоматолога, чтобы убедиться, что все в идеальном состоянии и не требует какого-либо лечения. И обязательно посетите стоматолога, если проблемы с деснами вызывают слишком сильную боль или не проходят. Ваш стоматолог не только сможет выяснить, что вызывает опухание десен, но и поможет быстрее вылечить проблемы с деснами.

Источники: Med-Health.net, Worldental.org, 1800dentist.com

10 простых домашних средств для лечения опухших десен

Лучшие способы предотвратить опухание десен — это соблюдать гигиену полости рта и соблюдать правильную диету. Домашние процедуры, такие как полоскание горла лимонным соком или соленая вода, могут облегчить боль отекшей десны, когда она начинается. . Другие домашние средства включают использование масел и некоторых других обычных домашних продуктов для лечения отеков.

Домашние средства от отека и кровотечения десен

Если у вас болезненные, опухшие десны, вы можете избавиться от болезненных ощущений , пока вы принимаете меры, чтобы помочь деснам зажить:

• Нанесите гвоздичное масло на опухшие десны или пожуйте гвоздику, чтобы уменьшить отек и облегчить боль.
• Сделайте пасту из имбиря и соли . Втирайте прямо в десны.
• Полоскать горло вареным лимонным соком два раза в день.
• Прополоскать рот теплой соленой водой (одна столовая ложка соли на восемь унций воды).
• Нанесите смесь из пищевой соды и экстракта куркумы на опухшие десны.
• Создайте жидкость для полоскания рта , используя эфирные масла , такие как мята перечная, чайное дерево и ромашка.
• Нанесите пасту из касторового масла и камфоры на болезненные опухшие десны.
• Полоскание горла чаем из отварных листьев лавсонии инермис .
• Втирайте гель алоэ вера в пораженные десны, чтобы уменьшить кровотечение и боль.
• Приготовьте ополаскиватель для рта , кипятя кору бабульского дерева в воде.

Что вызывает опухшие десны?

Есть ряд состояний, которые вызывают опухание десен. Наиболее частой причиной является гингивит — легкое заболевание десен, которое возникает в результате скопления бактерий на зубах вокруг линии десен из-за плохой гигиены полости рта.

Другие причины опухших десен включают:

• Гормональные изменения , вызванные половым созреванием, менструацией, беременностью или менопаузой
• Курение сигарет и употребление других табачных изделий
• Плохое питание , особенно дефицит витамина С
• Аллергические реакции на определенные зубные пасты или жидкости для полоскания рта

Пройдите курс лечения опухших десен в отделении неотложной помощи FastMed

Если ваши десны опухают более двух недель, вам следует обратиться к врачу или стоматологу, чтобы определить причину и заняться ее лечением. Медицинские работники FastMed Urgent Care могут осмотреть ваши опухшие десны и помочь определить наиболее эффективный план лечения, который принесет облегчение.

Наши расширенные часы будних и выходных дней позволяют легко и удобно получить быстрое облегчение.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы найти ближайшую к вам клинику неотложной помощи FastMed!

———-
Источники:
Клиника Мэйо: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gingivitis/basics/causes
WebMD: http: // www.webmd.com/oral-health/guide/gum-problem-basics
Поиск домашнего средства правовой защиты: http://www.searchhomeremedy.com/home-remedies-for-swollen-gums

Боль в деснах | Причины, по которым болят десны и как найти обезболивающее

Причины болей в деснах

Наиболее частой причиной боли в деснах является воспаление десен или гингивит. Одной из наиболее частых причин гингивита является накопление бактерий (так называемый зубной налет) на зубах и деснах, что приводит к раздражению и боли.Другие причины гингивита включают механическое раздражение, прием лекарств, недостаток питания или другие системные заболевания. Инфекции в зубах или во рту также могут вызывать симптомы боли в деснах. Некоторые инфекции в задней части ротовой полости могут вызывать боль, а также опасный для жизни отек и требуют неотложной медицинской помощи. Другие возможные причины боли в деснах — головная боль, дисфункция челюстного сустава или дисфункция нервов лица.

Гингивит (воспаление десен)

Гингивит — одна из возможных причин боли в деснах.

• Зубной налет: Зубной налет — это накопление бактерий на зубах и деснах. В некоторых случаях бактерии и иммунный ответ на них могут вызывать раздражение и воспаление десен.
• Механическое раздражение: Раздражение от чистки зубов щеткой, зубной нитью или стоматологических процедур может привести к воспалению десен и вызвать симптомы боли в деснах.
• Лекарства: Некоторые лекарства могут вызвать увеличение десен, что может привести к образованию зубного налета, раздражению, боли или кровотечению. Блокаторы кальциевых каналов, обычные лекарства от артериального давления, фенитоин (дилантин) и циклоспорин, иммунодепрессант, могут вызывать симптомы боли в деснах.
• Системные состояния: Некоторые хронические заболевания, включая диабет, дефицит витаминов, иммунодефицитные состояния или генетические нарушения, связаны с гингивитом.
• Беременность: Гормональные колебания во время беременности могут привести к гингивиту и вызвать болезненность десен.

Инфекционные причины

Боль в деснах может быть результатом различных инфекций.

• Зубная инфекция: Зубной налет на поверхности зуба может разрушить зуб и вызвать инфекцию самого зуба. Зубной налет также может попасть в пространство между зубом и десной, что приведет к инфицированию десен, тканей и костей, лежащих в основе десен.
• Инфекции мягких тканей: Мягкие ткани под языком и в задней части рта могут инфицироваться, что может сопровождаться болью в деснах или зубах. Эти инфекции могут иногда вызывать опасный для жизни отек дыхательных путей, приводящий к резкому или хрипящему дыханию и респираторному дистресс-синдрому, и могут потребовать неотложной медицинской помощи.
• Инфекция носовых пазух: Инфекции носовых пазух могут вызывать боль во рту, зубах или деснах.

Другие причины

Другие различные причины боли в деснах могут включать следующее.

• Головная боль: Головные боли, особенно мигрени, могут сопровождаться болью в деснах или зубах.
• Дисфункция сустава: Сустав челюсти может воспаляться и вызывать боль в зубах, деснах или челюсти. Эта боль часто возникает при жевании или кусании.
• Дисфункция нервов: Дисфункция нервов, питающих лицо, может вызывать боль в деснах, зубах или челюсти. Эта боль обычно стреляет и присутствует только на одной стороне лица.

Этот список не является медицинской консультацией и может неточно отражать то, что у вас есть.

Гингивит

Гингивит — это воспаление десен. Обычно это вызвано плохой гигиеной полости рта и скоплением бактерий. Его отличительными симптомами являются опухшие, обесцвеченные, кровоточащие десны.Основными факторами риска развития заболевания являются возраст, курение и сухость во рту. Он поддается лечению и ..

Герпес полости рта

Герпетический стоматит — это вирусная инфекция полости рта, вызывающая жар, покраснение и воспаление десен. Обычно это происходит в раннем детстве.

Редкость: Редко

Основные симптомы: лихорадка, боль в деснах, болезненные язвы во рту, отек десен, покраснение десен

Симптомы, которые всегда возникают при оральном герпесе: боль в деснах

Срочность: лечение

Герпес

Герпес — это поражение кожи на губах, вызванное инфицированием вирусом простого герпеса (ВПГ).Герпес очень распространен. Фактически, большинство взрослых инфицированы ВПГ, обычно передающимся в детстве при нормальном тесном контакте с родителями, братьями и сестрами или друзьями.

Хотя инфекция может быть совершенно незаметной ..

Острый язвенно-некротический гингивит (ануг)

Острый язвенно-некротический гингивит (ANUG) — относительно редкая инфекция десен. Он также известен как «устье траншеи», так как был обнаружен у большого количества солдат в Первой мировой войне, которые застряли в окопах.Боль, вызванная ANUG, — это то, что отличает его от хронического пародонтита, и оно требует лечения профессионалов.

Редкость: Редко

Основные симптомы: Кровоточивость десен, боль в деснах, хронический неприятный запах изо рта, сильная боль во рту, отек десен

Срочность: Личное посещение

Сухая лунка (постэкстракционный альвеолярный остит)

Сухая лунка (или постэкстракционный альвеолярный остит) — частая причина сильной боли после удаления зуба (вырывания зуба).Известно, что это связано с тем, как проводилось удаление, менструальным циклом, курением табака, возрастом, полом и тем, проходили ли вы удаление раньше.

причины, признаки и как снизить инсулин в крови

Каждый слышал сегодня об ужасной болезни — сахарном диабете — и необходимом для лечения инсулине, который используют практически все больные, как заместительную терапию. У людей, страдающих данным заболеванием, инсулин, как правило, или совершенно не вырабатывается ни при каких условиях, или не может выполнять какие-либо функции. Рассмотрим подробно, что представляет собой инсулин, какое воздействие может оказывать на организм человека.

Что такое инсулин

В первую очередь стоит отметить: инсулин представляет собой гормон, вырабатывающийся при помощи поджелудочной железы. За его продуцирование ответственными являются эндокринные клетки. Сегодня у них название островков Лангерганса. Если посмотреть на поджелудочную железу любого взрослого человека, то можно насчитать до миллиона бета—клеток, основная функция которых состоит в активной, регулярной выработке необходимого инсулина.

Инсулин — это простой гормон с белковый природой. Он выполняет ряд жизненно необходимых функций. В ЖКТ он не сможет поступить извне, так как будет по всем правилам сразу же переварен, как и иные вещества, отличающиеся белковой природой. Поджелудочная железа активно вырабатывает немного базального инсулина. После еды почти сразу организм способен поставлять его в требующемся для человека количестве. Необходимо более подробно поговорить о том, какое может оказывать воздействие, повышенный инсулин на организм.

Причины повышенного инсулина

Если в организме зафиксирован достаточно высокий показатель содержания инсулина, то данный факт зависит напрямую от приема в больших количествах различных блюд, насыщенных углеводами. Избыток данного гормона на практике может быть спровоцирован активным голоданием на протяжении пары дней, приемом ряда лекарственных препаратов, стрессовыми для человека ситуациями. Чтобы достоверно точно врачу сказать повышенный инсулин у вас или нет, необходимо отправиться в клинику, где сдать кровь из вены.

Медики отмечают, что инсулин достаточно быстро повышается, спустя пару часов после приема пищи. Именно по этой причине необходимо пробу сдавать только натощак. Имеете в виду: для выполнения анализа, кровь в клинике возьмут дважды. В первый раз обязательно натощак, а второй — спустя пару часов после того, как вы выпьете необходимую порцию глюкозы.

Данное исследование демонстрирует, насколько активной может быть работоспособность поджелудочной железы. По итогам проведенного анализа, можно будет определить не только, есть у больного сахарный диабет или нет, но в том числе и тип болезни. Всем известно, что основной причиной повышенного количества гормона служат самые различные болезни. Например, если повышенный инсулин зафиксирован у девушки, то у нее может наблюдаться в дальнейшем патология органов печени, синдром Кушинга.

Также, если был зафиксирован высокий инсулин, это может говорить о наличии различных новообразований в надпочечниках, поджелудочной железе. Важно следить за тем, чтобы в жизни были сведены к минимуму состояния депрессии, постоянные стрессы. Они зачастую выступают провокатором высокого инсулина в организме.

Признаки повышения инсулина

Лучше всего, если вам удастся обнаружить повышенный инсулин на раннем сроке развития болезни. Тогда организм еще не успеет подвергнуться серьезным патологическим процессам. Чтобы определить повышен в организме уровень инсулина или нет, врачу в клинике вполне достаточно поговорить с человеком, аккуратно выяснив, какие из списка ситуаций его волнуют.

У повышенного инсулина есть ряд признаков:

• постоянная усталость;
• невозможность сосредоточить на чем-либо внимание;
• высокое давление;
• регулярное увеличение веса;
• жирная кожа тела и лица;
• себорея, перхоть.

Если вы заметили, что в организме наблюдается хотя бы пара перечисленных выше симптомов, то в таком случае необходимо скорее сдать анализы на содержание в крови глюкозы. В том случае, когда пациент жалуется на периодические приступы гипогликемии, то есть неожиданное снижение уровня сахара, ему может быть прописана специальная диета.

Для поддержания необходимого уровня сахара в крови, сегодня используется раствор глюкозы. Приобрести его можно практически в любой аптеке, однако необходимо будет направление от вашего лечащего врача, как подтверждение заболевания.

Как снизить инсулин в крови лечебной терапией

Сигнал для тревоги — это не только повышенный, но и пониженный в крови инсулин. Чаще всего пациенты хотят узнать, как снизить инсулин в крови до приезда врача самостоятельно? В первую очередь необходимо понять, какие у заболевания первопричины, предпринять прописанные врачом действия для сохранения здоровья.

Средним показателем наличия гормона в крови является от 5.5 до 10 мкЕд/мл. Если проводить анализ натощак, отметка может достигать 27 мкЕд/мл. Особенности могут наблюдаться у девушек, ожидающих ребенка, людей, находящихся уже в преклонном возрасте.

Измерения уровня инсулина в организме обязательно должны по возможности проводиться исключительно на голодный желудок. Как только человек поест, уровень инсулина обычно резко возрастает. Получается, что, если вы позавтракали, отправились сдавать из вены кровь, анализ нельзя считать верным. Важный момент заключается в том, что повышенный уровень инсулина может наблюдаться у подростков после приема пищи.

Большинство медиков твердят: если анализ показал уровень примерно в 11.5 мкЕд/мл, он сигнализирует о состоянии, которое получило название преддиабетического. Можно смело говорить о начале развития приобретенного сахарного диабета.

Как снизить повышенный инсулин

Иногда встречаются ситуации, когда, судя по анализу, фиксируется высокий уровень глюкозы, тем не менее инсулин в крови организма абсолютно нормальный, соответствует всем, указанным в справочниках медиков, показателям. Тогда стоит уделить внимание здоровью, поскольку анализ свидетельствует о том, что диабет может скоро появиться. Сидячий образ жизни становится следствием набора веса, метаболического синдрома. Именно его эндокринологи обозначают, как преддиабетическое состояние.

Есть состояние организма, при котором он не способен воспринимать инсулин. Это определенно является началом метаболического синдрома. Начинается запуск механизма в тех случаях, когда человек ест чересчур много сладкой еды. Для организма просто становится нормой высокий уровень инсулина.

Несмотря на тот факт, что поджелудочной вырабатывается больше необходимого полипептидного гормона, в организме в любом случае должным образом не может усвоиться глюкоза. Это становится неизбежным следствием ожирения. Порой это бывает связано с простым неприятием фруктозы в силу наследственности.

Если вы ищете способ снизить инсулин в крови, то должны знать: обмен веществ может активизироваться, а глюкоза поступить в мышцы. Все, что необходимо сделать — начать активные занятия физическими упражнениями на постоянной основе, сделать выбор в пользу здорового питания, которое подойдет для вашего образа жизни.

Профилактика и лечебная терапия

Лечение заболевания держится, как и многие в мире вещи на трех основных китах: различных физических нагрузках, терапии при помощи лекарственных препаратов и диете. Как только будут определены основные причины высоких показателей инсулина, врач сможет определить вектор направления в последующем лечении.

Лечение медикаментозного характера

Высокий уровень глюкозы в крови становится неизбежным следствием серьезного обезвоживания, что провоцирует нарушение в метаболизме, а в ряде случае и вовсе смертельный исход.

Что сделать для снижения до необходимой нормы инсулина? В первую очередь врачом будут назначены различные препараты, направленные на снижение данного гормона в организме. Для эффективного лечения избытка в крови инсулина могут использоваться лекарственные средства, которые снижают аппетит, давление и различные метаболические составляющие, которые способны улучшить показатели глюкозы.

Лечение такого рода может быть назначено исключительно врачом и только после того, как в клинике будет завершено обследование. Никакой самостоятельности в этих вопросах быть не должно. В противном случае вы рискуете вылечить одно заболевание, а взамен получить другую болезнь.

Диета

Еще одним не менее популярным способом снижения в крови уровня инсулина является диета, назначенная в клинике врачом. Благодаря верно составленному рациону можно не просто предотвратить диабет, но в том числе и его различные последствия.

Главными правилами при составлении рациона является следующее:

• Полный отказ от различных напитков, содержащих алкоголь.
• Снижение количества соли в блюдах.
• Уменьшение размера порций, а также подсчет калорийности любой еды.
• Отказ от фаст-фуда.

Физкультура лечебного типа

Конечно, нельзя говорить о том, что физическая нагрузка сможет полностью заменить процесс лечения, однако она окажется такой же полезной, как и диета, позволит значительно улучшить состояние у больного. Важно только обязательно согласовать комплекс найденных упражнений со своим лечащим врачом во избежание негативных последствий.

В завершение стоит отметить, что с каждым годом ученые находят все больше различных способов для облегчения жизни людей, страдающих сахарным диабетом, но, чтобы не пришлось обращаться к ним, лучше постараться предотвратить развитие заболевания еще в самом начале.

Повышен инсулин в крови – клинические проявления патологии, предотвращение

Хороший уровень гормонов – залог правильного функционирования организма человека. Если наблюдается повышен инсулин в крови, возникает значительное нарушение метаболизма. В этом кроется развитие некоторых патологических симптомов. Своевременное обращение к врачу способно улучшить состояние пациента, а также предотвратить тяжелые последствия.

Атеросклероз – один из провоцирующих факторов развития гиперинсулинемии

Показатели инсулина в сыворотке крови

Вырабатывается гормон в специальных участках поджелудочной железы – островках Лангерганса. Если в организме не наблюдается патологических явлений, то продуцирование биологически активных веществ нормальное.

Показатель инсулина в норме у здоровых людей колеблется в диапазоне от 3 до 25 мкЕд/мл. У детей и подростков до 14 лет нормальным показателем считается до 20 мкЕд/мл. Уровень гормона в крови у беременных женщин может быть до 27 мкЕд/мл. У пожилых людей после 50-60 лет инсулин достигает 35 мкЕд/мл, но должен быть не менее 6 мкЕд/мл.

Такие показатели являются оптимальными для нормального функционирования организма.  Увеличение их уровня грозит значительными расстройствами углеводного обмена.

Причины повышения инсулина в крови

Часто увеличение содержания гормона наблюдается у больных, которые не исключают употребление сладостей и мучных изделий со своего рациона. Также этиологическим фактором может стать противоположное состояние – голодание. Поэтому человек должен грамотно строить рацион, употребляя пищу не реже 4-5 раз в день, но маленькими порциями. Также спровоцировать патологическое состояние способны такие ситуации:

• наследственная склонность;
• лишний вес;
• пожилой возраст;
• дефицит физической деятельности;
• атеросклеротические поражения сосудов;
• пагубные привычки;
• менопауза у женщин;
• частое повышение кровяного давления;
• систематический прием некоторых медикаментов.

Такие факторы не являются непосредственными этиологическими факторами. Они только повышают вероятность возникновения гиперинсулинемии. Главными причинами в соответствии с механизмом развития патологии:

1. Продуцирование ненормального гормона в увеличенном количестве.
2. Понижение степени восприимчивости рецепторов к инсулину.
3. Нарушение транспортировки молекул сахара.
4. Изменения в системе передачи сигналов между клетками.
5. Расстройства в функционирования центров, контролирующие насыщение.

При выработке аномального инсулина с патологическим аминокислотным набором нарушается чувствительность клеток к гормону. При этом происходит накопление вещества в крови.

Внимание! Гиперинсулинемия возникает при инфекционных заболеваниях печени, опухолевом процессе в надпочечниках и органах брюшной полости.

Дефицит токоферола (витамина Е), а также хрома, может вызвать изменение показателей. Поэтому рекомендуется принимать лекарственные препараты, которые смогут скорректировать нехватку. Высокий инсулин при нормальном сахаре у женщин и мужчин возможно при снижении продуцирования контринсулярного гормона – глюкагона. Также такое состояние нередко является признаком опухолевого процесса в паренхиме панкреатической железы.

Наиболее распространено повышение показателя инсулина встречается у женщин. Высокий риск возникновения болезни у представительниц слабого пола объясняется не только периодом менопаузы. В развитии патологии участвует поликистоз яичников. Также инсулин повышается при введении чрезмерно высокой дозы препаратов инсулина.

Превышение максимально допустимой для диабетика дозы препарата провоцирует тяжелое патологическое состояние.

Симптомы повышенного образования инсулина

Переизбыток гормона нарушает не только энергетическое снабжение организма. Страдает работа нервной, кровеносной и респираторной систем. Также нарушается функционирование сердца, изменяется состав крови.

Общие симптомы повышения инсулина обусловлены появлением гипогликемии:

• Постоянное чувство голода, которое может повториться сразу после приема еды.
• Нарушение функционирования нервной системы.
• Повышение уровня артериального давления.
• Длительное заживление ссадин, ран (даже небольших).
• Нарушение работы сальных желез (проявляются жирной кожей).

Повышение кровяного давления – один из главных симптомов гиперинсулинемии

Расстройства нервных функций проявляются слабостью мышц, судорожными припадками. Реже возникает нарушение когнитивных способностей человека, слабоумие, низкая способность концентрации внимания, дрожание конечностей, онемение пальцев рук. Это может быть спровоцировано отсутствием питания мозга из-за недостатка глюкозы. Возникает сильная сонливость, тахикардия. При прогрессировании патологического процесса частота сердечных сокращений уменьшается до брадикардии. Развиваются аритмии.

Также такие пациенты могут предъявлять жалобы на повышение потоотделения. Нарушение сна, в виде бессонницы, развивается немного реже. Из-за нарушения углеводного метаболизма возможно значительно увеличение веса – абдоминальное ожирение (для него характерно  откладывание жировой ткани в верхних участках туловища, на животе).

Абдоминальное отложение жира характерно для гиперинсулинемии

При прогрессировании процесса без адекватного лечения развивается гипогликемическая кома. Она на последних стадиях характеризируется потерей сознания. При осмотре пациента определяется выраженная бледность, отсутствуют сухожильные и брюшные рефлексы, зрачок не реагирует на свет.

Наиболее тяжелое осложнение – гипогликемическая кома

Внимание! Без оказания неотложной помощи возможен смертельный исход.

Излишек гормона также может проявляться болью в мышцах, несмотря на отсутствие физической нагрузки. На коже легко появляется раздражение, сопровождающееся сильным зудом.

Последствия повышенного инсулина в крови

Любое патологическое состояние способно вызывать тяжелые осложнения. Последствия от повышения концентрации инсулина зависят от степени развития проявлений. Если изменения не значительны, то выраженных нарушений не возникает. На фоне незначительного хронического повышения гормона может развиться синдром Сомоджи. Это сопровождается неполным контролем сахарного диабета.

Резкое повышение показателя гормона при передозировке средством при инсулинотерапии провоцирует развитие неврологической симптоматики. Чаще всего возникает угнетение мыслительных функций (слабоумие), снижение памяти. Также проявляются менингеальные симптомы Брудзинского и Кернига.

Со стороны сердечно-сосудистой системы характерными осложнениями можно назвать инсульт, инфаркт миокарда. Также происходит ухудшение течения гипертонической болезни. Повышение давления обусловлено интенсивной активацией симпатической нервной системы, которая стимулирует нагрузку на кровеносную систему и почки.

Высокий инсулин угнетает продуцирования липазы. Этот фермент отвечает за расщепление липидов. Поэтому развивается ожирение и формируются атеросклеротические бляшки. В этом случае избыток содержания холестерина и триглицеридов в крови трансформируется в жировые отложения в области живота. Эти патологии связаны с гиперинсулинизмом в виде порочного круга – они могут вызывать друг-друга. При атеросклерозе бляшки перекрывают просвет сосудов, что может усугубиться гангреной нижних конечностей.

Важно! Специалисты считают, что инсулин провоцирует активацию роста атипичных клеток, поэтому злокачественные новообразования возникают чаще.

Так как основное задание гормона – контроль концентрации глюкозы. Повышение содержание инсулина чаще всего вызывает критическое понижение сахара в крови – гипогликемическая кома. Если не лечить правильно, такое последствие гиперинсулинемии может спровоцировать смерть.

Профилактика и лечебная терапия

Коррекция гормонального баланса, прежде всего, проводится диетотерапия. В рацион включают продукты, богатые углеводами, которые медленно высвобождаются. Для этого рекомендуют употреблять каши, хлеб с отрубями. Полностью нужно исключить сладости. Также полезной является физическая нагрузка. Во время активной мышечной деятельности потребность клеток в энергии значительно повышается, также это помогает похудеть, что положительно сказывается на гормональном фоне больного.

Также рекомендуется регулярный прием хрома и витамина Е. с этой целью в питание включают орехи, оливки, морепродукты. Для быстрой коррекции гипогликемии лучше не использовать обычный сахар. Его нужно заменить медом, ягодами, курагой или изюмом. Продукты, которые содержат таурин, способствуют регенерации мышечных волокон и улучшению функционирования сердца.

Сахар нужно исключить из рациона пациента

Если необходима экстренная помощь при инсулиновой коме, то в условиях стационара проводится внутривенное введение 80 миллилитров 40%-го раствора глюкозы. После такой процедуры доктора иногда рекомендуют сделать укол контринсулярного гормона, например 1 миллилитр глюкагона внутримышечно или подкожно, также допускается инъекция адреналина гидрохлорида в дозе 0,1% 0,5-1 мл. Если использование препаратов не было эффективно, и состояние пациента не улучшилось, действия повторяется, но доза глюкозы равна  60 миллилитрам.

Такие меры необходимы только в единичных, экстренных случаях. В остальное время нужны профилактические занятия спортом в виде йоги, плаванья, ходьбы. Помимо этого, важен гидробаланс в организме. Человек должен выпивать не менее, чем два литра жидкости. Специалисты  рекомендуют пить морсы, зеленый чай, отвар шиповника, компоты, домашний кефир, йогурты. Конечно, в эти напитки нельзя добавлять сахар.

Заключение

Для предотвращения тяжелых осложнений нужно знать, как понизить инсулин вовремя. Своевременная диагностика патологического состояния и грамотное оказание помощи способно спасти жизнь пациенту.

Каждый больной должен понимать всю важность правильного лечения сахарного диабета как инсулинозависимого, так и инсулиннезависимого типов. Нельзя самостоятельно пытаться вылечиться народными способами. Только соблюдение рекомендаций эндокринолога убережет от опасных последствий. Дополнительную информацию о правильной диете при росте показателя гормона можно узнать, просмотрев видеоролик:

Повышен инсулин в крови: причины, симптомы, лечение, диета

Инсулин — гормон, который вырабатывается бета-клетками поджелудочной железы. Он играет важную роль в обменных процессах. В частности, влияет на снижение уровня сахара в крови. Также отвечает за поступление глюкозы в ткани организма. Содержание гормона может снижаться и повышаться. Отклонения от нормы вызывают различные заболевания. Как избежать повышенный уровень инсулина в крови, чтобы предупредить опасные последствия?

Причины

Повышение уровня инсулина в крови называют гиперинсулинизмом. В зависимости от причин развития выделяют первичную (панкреатическую) и вторичную формы. Первичная возникает из-за избыточного выделения инсулина бета-клетками. Также она может быть последствием гиперплазии островков Лангерганса, недостаточной секреции глюкагона, доброкачественных образований (инсулином) на поджелудочной железе.

Вторичный гиперинсулинизм – внепанкреатический. Он появляется при недостаточной выработке некоторых гормонов – соматотропина, кортикотропина, катехоламинов и глюкокортикоидов. Также причиной нарушения может стать повышенная чувствительность инсулиновых рецепторов и поражение нервной системы.

Не менее распространенными причинами развития вторичного гиперинсулинизма являются:

• нарушения углеводного обмена;
• патологии печени;
• чрезмерная стимуляция бета-клеток;
• функциональные нарушения коры надпочечников и гипофиза;
• последствия резекции желудка – быстрое всасывание углеводов стенками тонкого кишечника;
• раковые и доброкачественные опухоли надпочечников;
• злокачественные образования на брюшной полости.

Помимо функциональных нарушений внутренних органов, уровень инсулина в крови могут повысить: истощающая диета, злоупотребление продуктами, содержащими сахар, дефицит хрома и витамина E, малоактивный образ жизни и излишние нагрузки, прием гормональных средств, эмоциональные и психологические расстройства.

Провоцирующим фактором может стать и вынашивание ребенка. Во время беременности в организме матери происходят гормональные изменения. Они воздействуют на показатели инсулина. Зачастую такие сбои носят временный характер.

Симптомы повышенного инсулина

Даже незначительное повышение уровня инсулина сказывается на самочувствии. Появляются раздражительность, вялость и усталость. Постепенно они приобретают хроническую форму. Резко ухудшаются концентрация внимания и память, снижается потенция. В организме замедляется усвоение жиров. Человек набирает лишний вес. Со временем развивается ожирение.

Также инсулин оказывает сосудосуживающее действие. Это приводит к росту артериального давления, нарушению циркуляции крови, развитию почечной недостаточности. Больной страдает от бессонницы и проблем с речью, сильных головных болей, ухудшения зрения.

Резкое повышение инсулина в крови вызывает активное потоотделение, частый пульс, тахикардию и сильную дрожь в теле.

Другой признак повышенного инсулина – гиперсекреция сальных желез. Об ее наличии свидетельствует появление кожного зуда, прыщей, перхоти и себореи. Локализуется чрезмерная жирность в области корней волос и лица.

Рост уровня гормона сопровождается жаждой, которую трудно утолить, частыми позывами к мочеиспусканию. Если содержание инсулина продолжает расти, наблюдается длительное заживление ран, ушибов и царапин. Даже незначительные повреждения тканей приводят к воспалениям и нагноению.

При резком повышении инсулина а в крови отмечаются частый пульс, активное потоотделение, тахикардия, сильная дрожь по всему телу. Возможно состояние, близкое к обморочному. Несмотря на небольшие физические нагрузки, возникает одышка. В мышцах ощущаются боль и судороги. При регулярном и полноценном питании человек испытывает постоянное чувство голода.

Чем опасен

Повышение инсулина в крови опасно как для людей, страдающих диабетом 2 типа, так и для здорового человека. Данное состояние отражается на работе множества внутренних органов и систем. В первую очередь оно влияет на эластичность стенок артерий и сосудов. Это чревато развитием гипертонической болезни и гангрены нижних конечностей. Также при ухудшении проходимости сосудов возрастает риск нарушений сердечно-сосудистой системы.

При гиперинсулинизме страдает и сонная артерия. Ее стенки утолщаются и уплотняются, что чревато неполноценным кровоснабжением головного мозга. У пожилых пациентов это приводит к потере способности ясно мыслить.

Самое опасное последствие повышенного инсулина – диабет 1 типа. Данная форма заболевания сопровождается патологическими нарушениями практически всех органов и систем. Пациент нуждается в ежедневных инъекциях инсулина.

Как определить показатели

Для определения уровня инсулина применяются два вида исследований. В первом случае забор крови осуществляется утром натощак – как минимум через 8 часов после последнего приема пищи. Возможно это только в лабораторных условиях.

Во втором случае применяется тест на толерантность к глюкозе. Пациенту дают выпить раствор глюкозы на пустой желудок. Спустя 2 часа берется анализ крови. По полученным данным определяется уровень инсулина. Чтобы результаты были максимально точными, накануне исследования необходима трехдневная диета.

Также уровень глюкозы в крови можно определить в домашних условиях. Для этого нужен специальный прибор – глюкометр. Все измерения проводятся натощак. Перед использованием устройства нужно тщательно вымыть и разогреть руки, чтобы улучшить кровообращение. Прокол на пальце следует делать сбоку, а не по центру. Это поможет снизить болевые ощущения. Первая капля крови вытирается ватным диском. Вторая наносится непосредственно на тестовую полоску.

Норма инсулина в крови

У здоровых людей уровень инсулина достигает следующих значений:

• у взрослых – от 3,0 до 25 мкЕд/мл;
• у ребенка – от 3,0 до 20 мкЕд/мл;
• у женщин во время беременности норма сахара в крови выше – от 6 до 27 мкЕд/мл;
• у пожилых лиц старше 60–65 лет – 35 мкЕд/мл.

Как снизить

Прежде чем начать лечение, специалист проводит полное обследование пациента. После выяснения причин повышенного инсулина разрабатывается тактика терапии. Больному рекомендуются регулярные физические занятия.

Не менее важная мера – лечебная диета. Она подразумевает исключение из рациона сахара и сладких блюд. Заменить их могут мармелад, зефир и качественные подсластители. Также диета требует подсчета употребляемых углеводов.

При повышенном инсулине важно отказаться от соли. Обязательно исключить из меню консервы, колбасу, сухарики и соленые орешки. Это же касается употребления алкогольных напитков.

В день следует выпивать не менее 2,5 л жидкости. Это может быть вода, компот без сахара, напитки из натуральных сиропов, морсы, зеленый чай или отвар шиповника.

Овощи рекомендуется употреблять в вареном или сыром виде. Из фруктов можно есть арбузы, груши, дыни и яблоки. Особенно полезны цитрусовые – грейпфруты и апельсины. Из ягод подойдут черешня, земляника, клубника и малина.

Диета позволяет употребление молочных продуктов с минимальным содержанием жиров. Также в рацион питания можно включить мясо и рыбу нежирных сортов, птицу. Из злаков для приготовления блюд применимы коричневый рис, отруби и ростки пшеницы. Яйца допустимы не чаще 3 раз в неделю.

Медикаментозное лечение

При высоком инсулине эффективны и некоторые медицинские средства. В частности, больному необходимы препараты:

• уменьшающие аппетит: ингибиторы серотонина, средства, расщепляющие жиры и ферменты;
• метаболические компоненты, выводящие избыток холестерина из организма, улучшающие показатели глюкозы;
• снижающие давление, сокращающие риск возникновения инсультов и инфарктов: ингибиторы АПФ, антагонисты кальция.

Прием медикаментов начинают только с разрешения врача, после осмотра и клинического обследования.

Острая стадия гиперинсулинизма требует введения адреналина или глюкагона. При опухолях поджелудочной железы больному показано хирургическое вмешательство.

Повышенный инсулин в крови при нормальном или повышенном сахаре – распространенное явление. Причинами могут стать сбои в работе поджелудочной железы, внешние факторы, вредные привычки. Понижать содержание гормона необходимо под врачебным наблюдением. Кроме медикаментозных средств, важно упорядочить образ жизни, нормализовать питание и больше двигаться.

Повышенный инсулин — причины и симптомы высокого гормона

Организм человека – слаженный механизм, где каждый винтик выполняет свою важную роль. Для правильной работы всей системы, необходимо, чтобы органы работали без сбоев, прилежно выполняя свои функции. Основным подтверждением того, что человек здоров, являются показатели анализов. Они должны соответствовать определенным нормам, и любое значительное отклонение от них, расценивается как признак неполадок в организме. Повышенный уровень инсулина в крови должен вас насторожить и стать поводом для обращения к врачу. Почему так происходит, каковы признаки гиперинсулинемии и чем грозит это состояние – узнаете из этой статьи.

Инсулин и его функции в организме

Инсулин – белковый полипептидный гормон. Вырабатывается он поджелудочной железой в ответ на каждый прием пищи – независимо от того, белки это, жиры или углеводы. Далее начинается основная работа инсулина – стимулирование работы ферментов, которые расщепляют нутриенты на более простые составляющие, с последующим их всасыванием в кровь. Питательные элементы доставляются с кровотоком в жировые и мышечные клетки. Инсулин занимает основную роль в этом процессе, выступая “ключом”, который помогает клеткам открыться и впустить аминокислоты, жирные кислоты и глюкозу, которые в дальнейшем станут строительным материалом для роста мышц или источником энергии. По мере того, как идет процесс расщепления и усваивания нутриентов, уровень инсулина постепенно падает до нормального. Организм ждет нового поступления пищи, чтобы повторить цикл снова.

Еще одна важная функция инсулина – контролирование уровня глюкозы. Если он повышен, происходит автоматический перенос этого вещества в печень, жировую и мышечную ткань. Там глюкоза преобразуется в гликоген – сложный углевод – и хранится до тех пор, пока организм не даст сигнал о том, что снижен уровень сахара. Тогда гликоген высвобождается, и, распадаясь, восстанавливает показатели глюкозы в крови. Помимо этого, инсулин стимулирует процесс расщепления белков и жиров и одновременно, заставляет их вновь накапливаться. Говоря по-простому, именно благодаря этому гормону растут наши мышцы и жировые отложения.

Норма инсулина в крови

Анализ крови на определение уровня инсулина требует определенной подготовки:

1. Воздержание от пищи в течение 12 часов;
2. Строгая диета за день до проведения анализа;
3. Исключить прием гормоносодержащих препаратов;
4. Физический и эмоциональный покой накануне сдачи.

Забор крови происходит из вены, перед этим человек, сдающий анализ, должен максимально расслабиться и не волноваться. Несоблюдение этих простых правил может повлиять на результаты исследования.

Норма инсулина в крови разных людей отличается в зависимости от пола и возраста. Показатель для женщин составляет 3-20 мкЕд/мл, с наступлением 45-летнего возраста, границы могут повышаться до 8-34 мкЕд/мл. (В период беременности нормальным считается значение, не превышающее 28 мкЕд/мл). Для мужчин в возрасте до 50 лет, нормой является показатель 3-23 мкЕд/мл, – после 6-30 мкЕд/мл.

Повышенный уровень инсулина

Если после получения результатов анализа выяснилось, что у вас повышен уровень инсулина, не нужно паниковать. Попробуйте пересдать кровь еще раз, возможно, вами или медицинскими работниками были нарушены правила сдачи либо проведения лабораторного исследования. Если повторный результат не отличается от первого, следует обратиться к врачу, чтобы выяснить, что именно стало причиной нарушения в гормональном балансе.

Поводов для возникновения гиперинсулинемии много, условно их можно разделить на две группы: 1) Первичная форма возникновения – самостоятельное заболевание поджелудочной железы. 2) Вторичная форма – осложнение на фоне развития других болезненных состояний.

Первичная форма

• Наличие опухоли. Инсулинома – доброкачественное (редко злокачественное) образование, которое может располагаться в любой части поджелудочной железы. Эта опухоль способна самостоятельно бесконтрольно вырабатывать инсулин, что приводит к развитию гипогликемии – падению уровня сахара в крови. Приступы гипогликемии сопровождаются резко возникающими чувствами голода и страха, появлением холодного пота и дрожи, учащенным сердцебиением. В редких случаях могут появиться судороги. Путь лечения инсулиномы один – хирургическое удаление.
• Снижение секреции глюкагона. Глюкагон – гормон, который также вырабатывается поджелудочной железой. Его действие прямо противоположно инсулину – повышение уровня глюкозы в крови, путем стимуляции распада гликогена, преимущественно в печени. При наличии отклонений, снижается выработка этого гормона. Организм человека испытывает нехватку глюкозы – возникает гипогликемия.
• Инсулинорезистентность. Патология, при которой снижается чувствительность клеток к инсулину, при его достаточном количестве в крови. Соответственно, аминокислоты, жирные кислоты и глюкоза не могут попасть в клетки для последующего превращения в энергию. Не происходит снижение уровня сахара, в ответ на это поджелудочная железа повторно многократно производит выброс инсулина. Уровень гормона в крови остается постоянно высоким, развивается гиперинсулинемия. Этот замкнутый цикл впоследствии приводит к таким неприятным результатам, как ожирение, повышенное давление, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет. Чаще всего, причинами возникновения инсулинорезистентности являются: генетическая предрасположенность; неправильное питание – преобладание в рационе высокоуглеводистой и жирной пищи; малоподвижный образ жизни; частые стрессы.

Признаки повышенного инсулина

Понять, что с вашим здоровьем что-то не так, можно, если постоянно следить за своим самочувствием. Вас должны насторожить следующие симптомы:

1. Постоянное чувство голода, несмотря на то что пищи в организм поступает достаточно;
2. Слабость, утомляемость, пониженная работоспособность;
3. Сильное потоотделение;
4. Появление одышки даже при минимальных физических нагрузках;
5. Боль и судороги в мышцах;
6. Кожный зуд;
7. Длительное заживление любых ран.

Эти признаки в разной степени присущи и другим заболеваниям. Поэтому, для установления точного диагноза, нужно сдать анализ крови на инсулин.

Последствия гиперинсулинемии

При длительном игнорировании повышенного уровня инсулина, можно приобрести такие неприятные последствия, как:

• Ожирение и атеросклероз сосудов. Инсулин не дает запуститься процессу выработки ферментов, отвечающих за расщепление жиров. Атеросклероз, в свою очередь, развивается в ответ на высокое содержание в крови жиров и холестериновых бляшек.
• Повышение кровяного давления. Точный процесс влияния инсулина на артериальное давление пока не изучен. Известно лишь, что инсулин обладает сосудорасширяющим действием и, в условиях инсулинорезистентности, гиперактивизирует стимуляцию сердца, печени и почек, вызывая повышение давления.
• Повышенный риск возникновения онкологии. Инсулин – гормон, отвечающий за рост, поэтому его повышенное количество в организме может вызывать размножение клеток и появление опухолей.
• Появление очагов хронического воспаления. Высокий уровень инсулина стимулирует образование арахидоновой кислоты, которая затем преобразуется в простагландин Е2, участвующий в усилении воспалительных процессов.

Как понизить уровень инсулина

После проведения всех необходимых анализов и обследований будет выявлена причина, которая привела к повышению уровня инсулина в вашем случае. Лечащий врач назначит вам ряд препаратов, которые помогут снизить уровень гормона до нормального. Категорически не рекомендуется заниматься самолечением и назначать себе препараты самостоятельно – вы рискуете сильно навредить своему здоровью.

Еще один важный шаг к выздоровлению – диета. Без ее соблюдения весь положительный эффект от приема медикаментов сойдет на нет. Полностью уберите из рациона пищу, содержащую в большом количестве сахар и ограничьте употребление продуктов с высоким гликемическим индексом, их список можно найти в интернете. Если хочется сладкого – заменяйте его натуральными сахарозаменителями, например, стевией. Откажитесь от алкоголя.

Соблюдайте водный режим – выпивайте не менее 2 литров жидкости (отвары трав, травяные чаи, целебные настои, чистая вода) в сутки. Строго контролируйте время употребления пищи, помните, что каждый перекус стимулирует выработку инсулина. Оптимальный режим питания: завтрак, обед и ужин, порциями по 400-500 гр, без перекусов между основными приемами.

Обязательно включите в распорядок дня время для занятий спортом. Помните, что физические нагрузки должны быть умеренными, не перенапрягайтесь, чтобы не получить нежелательные эффекты.

Народные рецепты для понижения инсулина

Лечение дарами природами станет отличным дополнением к медикаментозному курсу.

Не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом о целесообразности использования таких методов:

1. Кукурузные рыльца. Отмерьте 100 грамм сырья, залейте полулитром кипящей воды. Оставьте настаиваться на сутки. Принимать полученную жидкость нужно по пол стакана 3 раза в день.
2. 3 столовые ложки дрожжей следует залить 500 мл кипятка и оставить на несколько часов. Поученный раствор нужно пить по стакану один раз в сутки.
3. Отвар из лавровых листьев. Возьмите 5 листочков средних размеров, залейте их стаканом кипятка. Дайте настояться и остыть, принимайте по 1/4 стакана 3 раза в день.
4. Отличный оздоравливающий эффект оказывают свежевыжатые соки – свекольный, морковный, картофельный. Сок свеклы и картофеля следует принимать по 50 мл перед едой. Морковный сок – утром и вечером, по 100мл.

что это значит, симптомы, причины

Гормоны в организме играют очень важную роль в ускорении или замедлении метаболизма клеток, регулируют нейронные сигналы, влияют на усвоение белков и других веществ. Словом, держат живой организм в гармонии.

Инсулин — это полипептидный гормон, который выделяется железистыми клетками поджелудочной железы. Он участвует в транспортировке и запасании глюкозы. Кроме того, гормон инсулин управляет способностью организма накапливать или расходовать липидный слой.

Причины нарушение синтеза или повышенный инсулин в крови приводят к заболеванию сахарным диабетом, когда клетки не могут самостоятельно поглощать глюкозу и вырабатывать энергетические молекулы АТФ для дыхания, сокращения.

Механизм нарушения усвоения глюкозы

Причины нарушения механизма усвоения глюкозы: в первом случае — аутоиммунное заболевание, обусловленное отсутствием сборки белкового гормона поджелудочной железой. Это ведет к тому, что глюкоза, попадая в кровь не имеет доступа в клетку, так как инсулиновые рецепторы нечем активировать.

В другом варианте происходит снижение чувствительности рецепторов аффинных нему и даже при повышенном содержании инсулина в крови доступ в клетку опять-таки не открывается.

Причины и последствия повышенного инсулина в крови

Как бы не было парадоксально, но высокий инсулин вызывает беспрерывное отложение жиров в соединительной клетчатке, стимулирует запас глюкозы (гликогена) в печени. Гормон влияет и на усвоение глюкозы мышечными волокнами. И при малоподвижности и отсутствие растяжения мышц — потребность в энергии снижается. И по этим причинам жировая клетчатка начинает превалировать над мышечной тканью (жировая атрофия мышц).

Что значит повышенный инсулин в крови? Количество молекул инсулина строго зависит от концентрации глюкозы в главных кровяных сосудах. При злоупотреблении углеводной пищей (особенного быстрых углеводов — сладкое, мучное, спиртное), его выработка соответственно увеличивается. Регулярное поедание сахаров ведет к постоянной интенсивной работе клеток поджелудочной железы и провоцирует избыток инсулина в организме. Не происходит периода отдыха для органа — постепенно клеточные островки (Лангерганса), производящие повышенный инсулин ранее, перестают правильно работать или вовсе не выдают гормон. Параллельно снижается чувствительность к инсулиновым рецепторам и даже при большой концентрации гормона в крови мембранные каналы глюкозы не открываются. Что становиться причинами энергетического голодания. Для того чтобы восстановилась чувствительность следует на время прекратить поступление сахара в организм. Однако, отсутствие попадания глюкозы вместе с едой мало влияет на липидный обмен и уменьшению жировой клетчатки. Когда инсулин выше нормы, то он все равно останавливает распад жировой ткани.

Образ жизни нарушающий работу гормона

Главная причина переизбытка глюкозы и высокого инсулина в крови — это сахар и продукты с высоким содержанием быстрых углеводов. Злоупотребление подобной пищей ведет не только к истощению поджелудочной, но и нарушению обмена веществ в целом. Существует ряд явлений также ухудшающих работу железы, вызывающих высокий уровень инсулина в крови:

• Длительные периоды голодания, не возможность быстро и вовремя перекусить. Резкие болезненные переедания от голода — изменяют содержание инсулина.
• Чрезмерные физические нагрузки, постоянные умственно-психические стрессы и депрессии на фоне усталости. Затяжные депрессии становятся причиной постоянного потреблению сладкого (шоколада, конфет, пирожных).
• Причинами могут быть: ожирения разной степени при малоподвижном образе жизни. Различные состояния, уменьшающие скорость крови в сосудах, почечная недостаточность.
• Дефицит витамина E и микроэлемента хрома. Витамин E укрепляет клеточную мембрану и оберегает её от окисления. Эти причины ведут к переизбытку гормона.

Другие более отдаленные причины нарушения утилизации глюкозы — различные поражения печени, инфекции, раковые образования. При которых будет повышен инсулин в крови.

Симптомы повышенного инсулина в крови

Гиперисулемия влияет не только на нарушение энергетического баланса в организме, но и изменяет состав крови, структуру сосудов, работу сердца и мозга. Симптомы, когда инсулин повышен:

• Непреодолимое чувство голода, после насыщения явление сразу может повториться. И продолжаться круглые сутки.
• Со стороны нервной системы — слабость мышц, судороги, нарушение памяти и мышления. Постоянное желание спать. Плохая концентрация внимания, признаки слабоумия.
• Повышение давления.
• Жирная кожа, волосы.
• Длительное заживление порезов, ранок.

Повышенный уровень инсулина и постоянное накопление углеводов в форме нерасщепленных жиров становиться причиной атеросклероза сосудов — на стенках эндотелия налипает «плохой» холестерин. Тем самым их стенки перестают быть гладкими, за имеющиеся образования цепляются тромбоциты. Сосуды становятся хрупкими, частично или полностью закупоренными. Теряют свою транспортную функцию для остальных клеток крови. Симптомы повышенного инсулина ведут к границе близкой к сахарному диабету 2-го типа.

Как понизить уровень инсулина

Основной способ как снизить уровень инсулина — это пустить в ход молекулы глюкозы, ускорить обмен веществ.

1. С помощью физической нагрузки (и нормальном потреблении углеводов) повысить потребность мышечных клеток в энергии.
2. Нормализовать углеводную диету — быстрые углеводы убрать до минимума, ввести в рацион медленные, которые убирают избыток инсулина в крови — злаки (каши, отрубной хлеб).
3. Если инсулин в крови повышен, необходимо ввести ежедневное употребление витаминов, особенно витамина E и хрома. Орехи и оливковое масло богаты витамином E, другие полезные микроэлементы есть в морской рыбе.
4. Заменить обычный сахар на более природный — мед, фрукты, перга.
5. Пивные дрожжи с хромом восполнят необходимое количество микроэлемента хрома.
6. Продукты, содержащие таурин, способствуют восстановлению мышечной ткани и сердца.

Есть несколько рекомендаций как понизить инсулин в крови: желательно употреблять белковые продукты — печень, диетическое мясо, нежирный творог (или кефир). В ночное время суток гормон инсулин также может быть активен, поэтому стоит воздержаться от еды на ночь, либо взять кусочек сыра или стакан несладкого йогурта. Эти продукты утоляют голод и понижают продукцию поджелудочной. Переходите на безглюкозною диету постепенно — в отсутствии симптомов сахарного диабета, не стоит исключать сахара совсем.

Иногда причины повышения глюкозы и соответственно повышенного инсулина при нормальном сахаре исключительно психогенные. Сильные стрессы ведут к снижению серотонина в мозге и вызывают депрессию, постоянное желание удовлетворять себя сладким.

Самый быстрый метод достичь гармонии и как снизить инсулин — это белковые продукты и некоторые фрукты, которые поставляют в организм сырье из которого получается триптофан, а затем и мелатонин, и серотонин. Одним из главных источников триптофана считается фрукт — банан. А также мясо кальмара, плавленый сыр, соевые продукты.

Опасности при сильном снижении инсулина. Сахарный диабет

Сахарный диабет — это инсулинозависимая болезнь. Он развивается, когда уровень инсулина в крови низкий, либо возникает избыток неактивного инсулина. Поэтому повышенный сахар в крови ведет к серьезным последствиям.

Неусвоенный сахар остается в крови, может затем собираться с мочой в почках, проникать с кровотоком в межклеточное пространство в неизменном виде. Это приводит к частым урогенитальным инфекциям, кожным раздражениям и некрозам. Сопровождается все следующими внешними симптомами:

• Ухудшенная трофика тканей — снижение зрения, невропатии, нарушение сознания.
• Постоянное чувство голода — нехватка энергии для мышц, когда в крови «склады» сахара.
• Гипертония, головные боли.
• Постоянная сухость во рту, жажда.
• Снижение чувствительность конечностей, покалывание, боли.
• Заболевание суставов.

Последствия сахарного диабета бывают очень тяжёлыми — потеря зрения, психические нарушения, язвы и гангрена ног.

В некоторых случаях бывает пониженный инсулин при нормальном сахаре — это означает недостаточность работы поджелудочной железы. При таких симптомах необходимо обратиться к врачу — эндокринологу. Повышенной инсулин при нормальном сахаре также указывает на дисфункцию эндокринной системы.

Норма инсулина для взрослых и детей

Норма гормона у ребенка (до 12 лет) отличается от нормы взрослого — 20мкЕд/л. Самый низкий показатель концентрации у детей — 3 мкЕд/л.

У взрослых и подростков от 12 лет обычный показатель — 25 мкЕд/л.

Количество инсулина определяется по анализу крови, который берется из пальца натощак. Существует так же текст на толерантность к глюкозе. Утром на голодный желудок, пациенту дают стакан воды с концентрированным раствором глюкозы. Через некоторое время берут кровь, определяют анализ после 60-90-120 минут.

Уровень гормона можно определить по анализу глюкозы в крови с помощью домашнего прибора — глюкометра. В зависимости от показателей уровня глюкозы можно предположить уровень инсулина. При 5.5 глюкозы — низкий или неактивный. При сахарном показателе 3.3 — высокий.

Сбросить вес тела или снизить сахар в крови намного сложнее и дольше, чем предотвратить. Необходимо регулярно измерять глюкозу, а также время от времени соблюдать профилактическую диету.

Повышенный инсулин в крови у женщин: причины, симптомы и лечение

Механизм нарушения усвоения глюкозы

Причины нарушения механизма усвоения глюкозы: в первом случае — аутоиммунное заболевание, обусловленное отсутствием сборки белкового гормона поджелудочной железой. Это ведет к тому, что глюкоза, попадая в кровь не имеет доступа в клетку, так как инсулиновые рецепторы нечем активировать.

Обнаружив однажды повышенный уровень инсулина в крови, придется тщательно следить за этим показателем в дальнейшем. Да и не только за ним. Чтобы не запутаться в результатах разнообразных медицинских исследований-анализов, стоит воспользоваться удобным приложением для смартфона Ornament. Орнамент накапливает результаты анализов, строит на их основе графики динамики всех биомаркеров и, главное, оценивает по ним состояние основных систем организма.

Чтобы ввести данные в Ornament, надо лишь сфотографировать в приложении бланк результатов из лаборатории. Примерно через полчаса вы увидите его в оцифрованном виде. А показатели добавятся к соответствующим графикам изменения биомаркеров. Если график зеленого цвета, а в разделе «Здоровье» стоят оценки выше «4», волноваться не о чем. Желтый участок графика говорит о том, что показатель не соответствует норме. Получить предварительную консультацию по результатам анализов можно в разделе «Сообщество», где есть пользователи с медицинским образованием. Скачивайте приложение для хранения и систематизации медицинских анализов Ornament бесплатно в AppStore и PlayMarket.

В другом варианте происходит снижение чувствительности рецепторов аффинных нему и даже при повышенном содержании инсулина в крови доступ в клетку опять-таки не открывается.

Причины гипогликемии

Как бы не было парадоксально, но высокий инсулин вызывает беспрерывное отложение жиров в соединительной клетчатке, стимулирует запас глюкозы (гликогена) в печени. Гормон влияет и на усвоение глюкозы мышечными волокнами.

И при малоподвижности и отсутствие растяжения мышц — потребность в энергии снижается. И по этим причинам жировая клетчатка начинает превалировать над мышечной тканью (жировая атрофия мышц).

Что значит повышенный инсулин в крови? Количество молекул инсулина строго зависит от концентрации глюкозы в главных кровяных сосудах. При злоупотреблении углеводной пищей (особенного быстрых углеводов — сладкое, мучное, спиртное), его выработка соответственно увеличивается.

Регулярное поедание сахаров ведет к постоянной интенсивной работе клеток поджелудочной железы и провоцирует избыток инсулина в организме. Не происходит периода отдыха для органа — постепенно клеточные островки (Лангерганса), производящие повышенный инсулин ранее, перестают правильно работать или вовсе не выдают гормон.

Параллельно снижается чувствительность к инсулиновым рецепторам и даже при большой концентрации гормона в крови мембранные каналы глюкозы не открываются. Что становиться причинами энергетического голодания.

Для того чтобы восстановилась чувствительность следует на время прекратить поступление сахара в организм. Однако, отсутствие попадания глюкозы вместе с едой мало влияет на липидный обмен и уменьшению жировой клетчатки.

Когда инсулин выше нормы, то он все равно останавливает распад жировой ткани.

Высокий показатель инсулина чаще всего связан с приемом углеводистой пищи. Избыток гормона может быть вызван голоданием, чрезмерными физическими нагрузками, приемом некоторых лекарств, стрессовыми ситуациями. Для определения уровня гормона нужно сдать кровь из вены.

Известно, что инсулин через 2 часа после еды резко повышается, поэтому для того, чтобы определить количество инсулина, пробу нужно сдавать натощак. Для анализа берется кровь из вены двукратно:

• первый раз – натощак;
• второй раз – через два часа после того, как пациент выпил порцию глюкозы.

Высокий показатель уровня инсулина в плазме крови дают разнообразные факторы и образ жизни человека.

Высокий показатель уровня инсулина в организме может быть причиной развития целого комплекса заболеваний.

Одной из причин повышения инсулина в организме может быть гиперсекреция клеток поджелудочной.

Причин повышения уровня инсулина в крови немало. Его может вызвать стресс, физические перегрузки, гормональный сбой, и тогда уровень инсулин быстро приходит в норму, повышение носит временный характер.

Часто высокий уровень обнаруживают у людей с избыточной массой тела, и тогда снижение веса также поможет нормализовать инсулин. Однако в этом случае процесс часто взаимозависим, именно повышенный инсулин вызывает накопление жира, характерным признаком является то, что скапливается он в основном на животе и боках, а чувство голода, вызываемое дефицитом глюкозы, делает процесс похудения мучительным.

Поэтому и бороться приходиться не только с лишним весом, но и проблемами с гормональным дисбалансом.

Высокий инсулин может быть сигналом об уже имеющихся серьезных проблемах. Первичный гиперинсулинизм вызывают:

• болезни поджелудочной железы: разрастание островков Лангерганса, скоплений клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин и его антагонист гликоган;
• опухоли поджелудочной железы, которые выполняют функции островков Лангеранса, вырабатывая инсулин в огромных количествах – инсулиномы. Чаще всего они носят доброкачественный характер;
• снижение выработки гликогана.

Когда в организме значительно повышается уровень инсулина, развивается такая патология, как гипогликемия. Симптомы того, что у человека уровень инсулина выше нормы, будут такими:

• угнетенное и подавленное состояние;
• снижение концентрации внимания;
• ухудшение памяти;
• увеличивается вес;
• повышенное потоотделение;
• со временем усталость становится хронической;
• повышается давление;
• появляется бессонница;
• развивается почечная недостаточность;
• из-за ухудшения циркуляции крови может начаться гангрена ног;
• усиленно начинают работать сальные железы, поэтому появляется перхоть, развивается себорея.

Если говорить о том, чем опасен повышенный инсулин в крови у женщин, то стоит отметить, что такое состояние ухудшает проходимость сосудов, а это влечет увеличение кровяного давления. Ухудшение кровотока приводит к тому, что недостаточно питаются внутренние органы, что может спровоцировать гангрену нижних конечностей, нарушение сна, кожа становится жирной, развивается почечная недостаточность.

Если у человека высокий уровень инсулина, то это будет указывать, что у него в организме развивается какая-то болезнь. В зависимости от того, что стало причиной повышения инсулина, различают первичный и вторичный гиперинсулинизм.

Низкий или высокий уровень глюкозы будет сигналом о начале развития первой формы указанного заболевания. Такой гиперинсулинизм еще называют панкреатическим, в этом случае причиной высокого уровня инсулина будет нарушение продуцирования глюкагона.

Причины высокого уровня инсулина в том случае, когда у человека нормальный уровень глюкозы, могут быть в развитии опухоли поджелудочной железы или снижении выработки глюкагона.

Если уровень глюкозы нормальный, может начать развиваться вторичный гиперинсулинизм. В данном случае это характеризуется избытком таких гормонов, как соматотропин и кортикотропин, глюкокортикоидной группы веществ, а также появлением нарушения в работе нервной системы.

Многие не только не знают ответа на вопрос – повышение инсулина в крови, что это означает, но и каковы причины подобного процесса.

Прежде всего, провоцирующим фактором может оказаться некорректно составленный рацион.

Так, чрезмерное количество мучного, углеводов дает возможность повышать в крови содержание инсулина. Однако это же касается постоянного голода, который не менее отрицательно сказывается на физиологических функциях. Говоря о питании, хотелось бы обратить внимание на определенные мероприятия, которые помогут улучшить работу организма:

1. диета должна составляться таким образом, чтобы исключить голод или переедание;
2. питаться настоятельно рекомендуется не меньше четырех и не больше шести раз в течение суток. При этом в меню должны включаться и легкие перекусы;
3. питаться правильнее всего будет через равные временные промежутки, чтобы обеспечить наиболее полноценное насыщение организма. Это не позволит ни понижать, ни подталкивать к другим изменениям инсулина в крови.

Перманентные чрезмерные физические нагрузки являются одним из факторов увеличения соотношения гормона. Частые нервные перенапряжения и стрессовые состояния также провоцируют повышенный инсулин в крови.

Однако специалисты уверены в том, что ключевым фактором является именно ожирение человека – это важно понимать для того, чтобы знать, как снизить соотношение инсулина в крови. Дело в том, что завышенный индекс массы тела приводит к замедленному усвоению жиров, к вынужденной экономии энергии.

В свою очередь, именно это сказывается на усугублении циркуляции крови, что может привести к хронической почечной недостаточности.

Обычный инсулин в крови может изменить дефицитное соотношение как витамина Е, так и хрома. В связи с этим периодически не просто можно, но даже необходимо использовать такие лекарственные компоненты, которые дадут возможность восполнить их потерю, исключить снижающий эффект.

Например, принимая средства, включающие в себя витамин Е и хром, организм человека достигает сразу нескольких целей. Речь идет о возможности укрепления межклеточных мембран, а клетки начинают проявлять устойчивость к окислению по жировому типу.

В соответствии с этим уменьшается производство гормональных компонентов для жировых расщеплений.

Помимо всего этого, необходимо учитывать, что повышенный уровень инсулина в крови у человека могут провоцировать определенные категории заболевания.

Человек, который очень много употребляет сладостей и углеводов, повышает тем самым уровень инсулина. Также веской причиной может послужить постоянный голод. Поэтому режим питания должен строиться так, чтобы человек не испытывал постоянно голод. Это означает, что питаться нужно 4-5 раз в день, включая легкие перекусы. Питаться нужно через равные промежутки времени.

Постоянные непосильные физические нагрузки — одна из причин повышения инсулина. Нервозность и стрессовые состояния тоже приводят к такому фактору.

Однако основной причиной является ожирение человека. Ожирение приводит к медленному усвоению жиров и к экономии энергии. Это, в свою очередь, приводит к ухудшению циркуляции крови и к почечной недостаточности.

Инсулин в крови может поднять нехватка витамина Е и хрома. Поэтому периодически можно и нужно принимать препараты, которые восполняют их потерю. Принимая препараты с витамином Е и хромом, человеческий организм укрепляет межклеточные мембраны, и клетки вырабатывают устойчивость к жировому окислению. Соответственно это снижает выработку гормонов для жировых расщеплений.

Инсулин имеет свойство повышаться у тех, кто употребляет большое количество сладкого и блюд, в которых содержится много углеводов. Именно по этой причине при таком неприятном явлении, как высокий уровень инсулина, в первую очередь обращается внимание на построение нормального питания.

Профессионалы советуют питаться не только правильными продуктами, но принимать пищу небольшими порциями и не реже, чем 4-5 раз в день. Желательно следовать специальной диете, состоящей из полезных и питательных продуктов для ежедневного меню.

Причина повышенного инсулина довольно часто заключается в сильном переутомлении организма. Сюда также можно отнести постоянные стрессы, переживания, нервозное состояние, что наиболее характерно для женщин.

Пагубное влияние на организм человека, на показатели инсулина в крови оказывает нехватка витамина Е и такого микроэлемента, как хром. В данном случае потребуется перестроить свое питание таким образом, чтобы восполнять нехватку этих компонентов.

Быстро и эффективно решить проблему такого плана можно при помощи современных витаминных препаратов. Восполнение в организме витамина Е и хрома поможет укрепить клеточные мембраны, а также выработать их стойкость к жировому окислению.

Данные компоненты вызовут активную выработку инсулина и последующее расщепление жиров.

Норма инсулина для взрослых и детей

Норма гормона у ребенка (до 12 лет) отличается от нормы взрослого — 20мкЕд/л. Самый низкий показатель концентрации у детей — 3 мкЕд/л.

У взрослых и подростков от 12 лет обычный показатель — 25 мкЕд/л.

Количество инсулина определяется по анализу крови, который берется из пальца натощак. Существует так же текст на толерантность к глюкозе. Утром на голодный желудок, пациенту дают стакан воды с концентрированным раствором глюкозы. Через некоторое время берут кровь, определяют анализ после 60-90-120 минут.

Уровень гормона можно определить по анализу глюкозы в крови с помощью домашнего прибора — глюкометра. В зависимости от показателей уровня глюкозы можно предположить уровень инсулина. При 5.5 глюкозы — низкий или неактивный. При сахарном показателе 3.3 — высокий.

Сбросить вес тела или снизить сахар в крови намного сложнее и дольше, чем предотвратить. Необходимо регулярно измерять глюкозу, а также время от времени соблюдать профилактическую диету.

Нормальный инсулин в крови взрослого человека находится в пределах от 3 до 25 мкЕд/мл, у детей он ниже – от 3 до 20. И повышенное содержание гормона в крови ребенка – серьезный симптом, так как он говорит о тех же проблемах, что и у взрослых, но в период формирования организма необратимые последствия могут наступить куда раньше.

Поэтому срочное обращение к эндокринологу и обследование должны стать первым шагом к нормализации показателей и лечению заболеваний, вызвавших отклонения в выработке гормонов.

gormonytela.ru

Симптомы повышенного гормона

Гиперисулемия влияет не только на нарушение энергетического баланса в организме, но и изменяет состав крови, структуру сосудов, работу сердца и мозга. Симптомы, когда инсулин повышен:

• Непреодолимое чувство голода, после насыщения явление сразу может повториться. И продолжаться круглые сутки.
• Со стороны нервной системы — слабость мышц, судороги, нарушение памяти и мышления. Постоянное желание спать. Плохая концентрация внимания, признаки слабоумия.
• Повышение давления.
• Жирная кожа, волосы.
• Длительное заживление порезов, ранок.

Повышенный уровень инсулина и постоянное накопление углеводов в форме нерасщепленных жиров становиться причиной атеросклероза сосудов — на стенках эндотелия налипает «плохой» холестерин. Тем самым их стенки перестают быть гладкими, за имеющиеся образования цепляются тромбоциты.

Сосуды становятся хрупкими, частично или полностью закупоренными. Теряют свою транспортную функцию для остальных клеток крови.

Симптомы повышенного инсулина ведут к границе близкой к сахарному диабету 2-го типа.

Рост показателя вызывает гипогликемию, так как в этот момент начинается усиленно расходоваться глюкоза.

Основными проявлениями этого состояния считаются:

• чувство подавленности;
• угнетенность;
• ухудшение памяти;
• снижение концентрации внимания.

Какие признаки должны насторожить человека, особенно имеющего лишний вес, чтобы не пропустить развитие сахарного диабета 2 типа, связанного с тем, что превышен показатель инсулина:

• постоянная усталость, чрезмерное потоотделение;
• одышка, даже при минимальных физических нагрузках;
• боли в мышцах, периодические судороги в нижних конечностях;
• отсутствие достаточного чувства насыщения;
• кожный зуд, плохое заживление ран.

Часто проявление симптоматики на первых ее этапах, человек может ссылать на наличие стрессов и постоянную напряженность дома или на работе. Прежде всего, к таким признакам относится ослабление организма, быстрая утомляемость и снижение работоспособности. Кроме того, начинает появляться трудность с запоминанием больших объемов информации, невозможность сконцентрироваться.

Симптомы, которые должны насторожить:

• чувство постоянного голода, возможно, круглые сутки;
• быстрая и частая утомляемость;
• обильное потоотделение;
• сильная одышка, даже при незначительной физической нагрузке;
• боли в мышцах и судороги в ногах;
• медленное заживление ссадин и ран и частые кожные зуды.

Все вышеперечисленные симптомы лишь косвенные, однако по ним можно предположить, что содержание инсулина повышено, и необходимо обратиться к врачу, чтобы подтвердить данный факт или опровергнуть.

Каким образом происходит диагностика?

Поджелудочная железа вырабатывает гормон в необходимых для организма количествах. Именно от нормального её функционирования будет зависеть количество инсулина в крови.

Пониженные или повышенные показатели могут свидетельствовать о нарушении в работе поджелудочной железы.

Как правильно подготовиться и как сдать анализ?

Результаты любого анализа могут оказаться ошибочными, особенно если к его проведению пациент не смог правильно подготовиться.

Для получения показателя уровня инсулина без искажений, нужно следовать рекомендациям:

1. Сдавать кровь только натощак. В ночь перед исследованием необходимо постараться исключить перекусы, чтобы результат исследования оказался максимально достоверным. Идеальным вариантом считается употребление в течение 8 часов до забора крови только воды.
2. Исключить за день до проведения теста любые занятия спортом или физические нагрузки.
3. Продукты, обогащенные сахаром, должны быть исключены из рациона за 20 часов до анализа.
4. На протяжении 2 дней до забора крови рацион должен включать только постное меню.
5. Накануне исследования следует полностью исключить любой вид спиртного.
6. Курение необходимо прекратить хотя бы за 2 часа до сдачи анализа.
7. Пациенту следует отказаться от терапии препаратами, способными повысить сахар, хотя бы за 2 дня до анализа. Например, нужно прекратить прием контрацептивов, глюкокортикостероидов.

Точность полученных данных обеспечивается путем проведения анализа с нагрузкой.

Для этого кровь у пациента берется дважды:

• сначала натощак;
• спустя 2 часа с момента приема раствора глюкозы (перорально).

Гормональные всплески практически не искажают результаты, поэтому женщины могут обследоваться даже во время критических дней.

Как проводится лечение?

Поводом для обращения к врачу – эндокринологу могут стать такие симптомы: раздражительность, ухудшение памяти, невозможность сконцентрироваться, постоянное чувство усталости, быстрый набор веса, гипертония.

Если при этом долго не заживают ранки, появляется все больше прыщей, кожа стала жирной, появилась бессонница, нужно немедленно обратиться к медикам, сделать анализ крови на глюкозу, проверить инсулин.

Избыточным считается, когда уровень гормона превышает 3,5 ммоль/л. Если повышенный инсулин в крови у женщин, лечение направлено на устранение причин этого явления. Чтобы определить, к каким последствиям привел избыток вещества в организме, необходимо проводить полное клиническое обследование.

Чаще всего причины повышения инсулина у женщин связаны с развитием опухоли, в таком случае единственным способом лечения является хирургическое вмешательство.

Если в организме будет повышенный уровень инсулина, то это приведет к снижению содержания глюкозы и тогда высока вероятность того, что будут появляться приступы гипогликемии.

В таких случаях больному внутривенно вводят раствор глюкозы, эта процедура должна выполняться в условиях стационара. Если у пациента острая форма гиперинсулинизма, то ему вводят глюкагон или это может быть адреналин.

Необходимо знать, как понизить уровень инсулина самостоятельно, ведь сделать это можно в домашних условиях. Чтобы этого достичь, врачи рекомендуют придерживаться специальной диеты и давать организму физические нагрузки, это не позволит набираться лишнему весу. Надо постоянно контролировать свою массу и не допускать ее повышения.

Питание должно быть дробным, в день надо есть не меньше 5 раз, в сутки нельзя употреблять больше 150 г углеводов. Надо отказаться от продуктов, в составе которых большое количество углеводов. В рационе такого больного обязательно должна присутствовать овсяная и гречневая каша, надо есть кисломолочные обезжиренные продукты, больше овощей и фруктов, яйца, нежирную рыбу.

При повышенном инсулине следует свести к минимуму употребление соли и нельзя есть продукты, в которых много натрия: консервы, колбасы, разнообразные закуски, орешки, сухарики и др.

Повышенный уровень инсулина при нормальном сахаре и другие подобные проблемы должны как можно скорее пролечиваться. Именно это позволит исключить формирование осложнений и критических последствий.

Перед назначением восстановительного курса настоятельно рекомендуется идентифицировать ту причину, которая оказалась катализатором развития состояния. Исходя из этого, специалисты назначают корректное медикаментозное лечение, внедрение специальной диеты или физические упражнения.

Высокий инсулин, идентифицированный ранее в крови, можно уменьшить только в том случае, если придерживаться корректного лечения и соблюдения всех врачебных рекомендаций.

Пациенту могут быть назначены такие лекарственные средства, которые уменьшают соотношение инсулина. Однако одними лишь препаратами не обойтись, если не применять совместно с ними диету и специальные упражнения, чтобы исключить в дальнейшем высокий уровень инсулина в крови.

Особенное внимание хотелось бы обратить на диету, которая должна включать в себя корректно подобранный рацион. В рационе пациента не должны присутствовать такие компоненты, как сахара.

К тому же, не следует забывать, что замена представленным компонентам имеется – речь идет о подсластителях, низкокалорийном зефире или таком продукте, как мармелад. Ключевым этапом в диете, обеспечивающей снижение сахара, следует считать отслеживание соотношения углеводов.

Полностью исключить их, безусловно, не следует, в то время как корректно выбирать и распределять их в рационе в течение суток настоятельно рекомендуется.

Высокий уровень инсулина в крови подразумевает также и то, что применение соли просто необходимо сократить или вовсе от этого отказаться.

Прежде чем назначать лечение, необходимо выявить причину, которая поспособствовала этому фактору. Исходя из причины, назначают медикаментозное лечение, лечение диетами и физическими упражнениями. Повышенный уровень инсулина в крови можно понизить, если придерживаться правильного лечения.

Больному могут назначаться препараты, которые понижают инсулин. Но одними препаратами не обойтись, если не сочетать вмести с ними диету и физические упражнения.

Диета при повышенном инсулине включает в себя правильно подобранный рацион. В питании больного не должно присутствовать сахара и сладостей. Замена тому есть. Это могут быть подсластители, низкокалорийный зефир и мармелад. Важным этапом в диете является отслеживание количества углеводов. Полностью убирать их не нужно, а вот правильно выбирать и распределять их в дневном рационе необходимо.

Если инсулин в крови повышен, то употребление соли необходимо свести к нулю или к минимуму. В рационе больного не допускаются к употреблению продукты, которые богаты натрием. К ним относятся консервы, холодные закуски и колбасы, различные сухарики и соленые орешки.

Терапия и диета

Лечение гиперисулинемии держится на трех китах: медикаментозная терапия, диета, физические упражнения. Определив причины повышенного инсулина, врач делает определенные назначения.

Медикаментозное лечение

В норме 70% углеводов идут на потребности клеток организма, 30% откладываются про запас. Но если организм страдает от того, что повышены показатели инсулина, то только 30% углеводов используются клетками, 70% идут на образование жировой ткани.

Клетки отключают рецепторы, перестают реагировать на гормон, поэтому в крови начинает накапливаться глюкоза – развивается инсулиннезависимый диабет 2 типа. Повышение уровня глюкозы в крови вызывает сильное обезвоживание, что приводит к глубокому нарушению метаболизма, иногда – к смертельному исходу.

Возможные осложнения в организме

Рост показателя гормона считается не менее опасным симптомом, как и его снижение.

Будьте осторожны

По данным ВОЗ каждый год в мире от сахарного диабета и вызванных им осложнений умирает 2 миллиона человек. При отсутствии квалифицированной поддержки организма диабет приводит к различного рода осложнениям, постепенно разрушая организм человека.

Из осложнений чаще всего встречаются: диабетическая гангрена, нефропатия, ретинопатия, трофические язвы, гипогликемия, кетоацидоз. Диабет может приводить и к развитию раковых опухолей. Практически во всех случаях диабетик или умирает, борясь с мучительной болезнью, или превращается в настоящего инвалида.

Что же делать людям с сахарным диабетом? Эндокринологическому научному центру РАМН удалось <span data-link=»http://good-newstop.info/qTDFcj?sub_id_1=alldiabet

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

что это значит, симптомы причины у женщин и мужчин

Инсулином называется гормон, который вырабатывается в организме человека. Он несет ответственность за полноценное функционирование многих внутренних органов и систем, но основная его задача – это контроль сахара в человеческом организме.

Когда наблюдается высокий или низкий уровень инсулина у пациентов, то это приводит к нарушению обменных процессов в организме. Если вовремя не обратить внимания на такое патологическое обстоятельство, то могут развиться тяжелые сопутствующие болезни.

У полностью здорового человека показатели такого гормона варьируются от 3 до 25 единиц, в детском возрасте верхняя граница немного ниже 20 единиц. У людей пожилой возрастной группы предельно допустимая граница составляет не более 35 единиц.

Все цифры, которые выше представленных показателей, являются тревожным звонком, свидетельствующим о том, что слаженная полноценная работа внутренних систем и органов дала сбой.

Необходимо рассмотреть, что означает повышенный инсулин в крови, и какой признак свидетельствует о его увеличении? Какие причины приводят к такому состоянию, и что нужно сделать, чтобы нормализовать показатель у человека?

Причины и симптомы

Человек, который в процессе своей жизнедеятельности кушает много сладких продуктов и углеводов, тем самым повышает уровень гормона в своем организме. Не менее веской причиной развития такого состояния может послужить недоедание.

В связи с этим, рацион питания необходимо организовать таким образом, чтобы человек никогда не ощущал чувство голода. Добиться этого просто, необходимо кушать часто и маленькими порциями до 6 раз в сутки. Кроме того, рекомендуется есть через равные временные промежутки.

Инсулин может повышаться и из-за тяжелых физических нагрузок. Нервное истощение, стрессовые ситуации также выступают факторами, вследствие которых может наблюдаться увеличенный гормон в организме человека.

Повышенный уровень инсулина в крови может стать следствием следующих факторов:

• Лишняя масса тела, ожирение. Повышение массы тела приводит к тому, что жиры начинают намного медленнее усваиваться, экономится энергия. В свою очередь, данное состояние приводит к тому, что нарушается полноценная циркуляция крови в организме, выявляется почечная недостаточность.
• Дефицит хрома и витамина Е могут привести к тому, что инсулин повышен. Именно поэтому рекомендуется периодически принимать препараты, которые помогают восполнить нехватку жизненно необходимых веществ.

Стоит отметить, что высокое содержание инсулина в крови может свидетельствовать и о других патологических процессах в организме пациента – инфекционные заболевания печени, опухоль надпочечников доброкачественного характера, новообразования в брюшной полости.

В ряде ситуаций, наблюдается повышение инсулина в крови у женщин в период беременности. В этом случае, лечение назначается незамедлительно, так как существует определенный риск нарушения внутриутробного развития плода.

Симптомы повышенного гормона в крови следующие:

1. Апатия, подавленность и угнетенность.
2. Снижение концентрации внимания, проблемы с памятью.

При прогрессирующем состоянии, может развиться хроническая утомляемость, быстрый набор массы тела. Помимо этого, если в крови инсулин повышен, и ситуация игнорируется пациентом, то могут наблюдаться и такие симптомы повышенного инсулина в крови:

• Нарушение сна.
• Почечная недостаточность.
• Гангрена нижних конечностей.
• Высокая жирность кожных покровов.

В подавляющем большинстве случаев повышение уровня инсулина в крови быстрее всего замечают представительницы слабого пола. Во-первых, быстрый набор веса, что является «трагедией» в независимости от возраста.

Во-вторых, изменение кожных покровов, в частности, жирный блеск и прочее, с которым не помогают справиться никакие средства.

Анализ крови и его норма

Исследование крови необходимо для того, чтобы оценить функциональность поджелудочной железы пациента. Любой признак, свидетельствующий о том, что гормон понижен или повышен в организме человека, приводит к нарушению полноценной работы органа.

Стоит отметить, что в независимости от пола, верхняя граница содержания гормона составляет 25 единиц. Чтобы получить точные данные, врач рекомендует сдать анализ крови на пустой желудок.

Это связано с тем, что во время приема пищи поджелудочная железа активно функционирует, вследствие чего быстрее синтезируется гормон, как результат, информативность анализа будет существенно искажена.

В медицинской практике выделяют два вида исследований, которые помогают максимально полно воссоздать клиническую картину:

1. Исследование на толерантность к глюкозе.
2. Анализ крови, проводимый на пустой желудок. После последнего приема пищи должно пройти не менее 8 часов.

В домашней обстановке также можно узнать свою концентрацию глюкозы в крови, в этом поможет специальный прибор, который называется глюкометр. Достаточно обработать палец антисептиком, проколоть и выдавить небольшое количество крови на тест-полоску. Буквально через несколько секунд можно получить максимально точные результаты.

На такой прибор, как глюкометр, отзывы пациентов положительные. Во-первых, приспособление позволяет узнать свои результаты в любое время. Во-вторых, не нужно тратить время на посещения поликлиники, а потом и ожидания своего результата.

Что делать?

Прежде чем рекомендовать лечение, доктор в обязательном порядке должен найти первопричину, которая привела к такому состоянию. И уже, исходя из причины, рекомендуется медикаментозная терапия, оздоровительная диета, оптимальная физическая активность.

Итак, как повысить гормон в крови? Концентрацию инсулина можно повысить посредством заменителей сахара или инсулинотерапии. В качестве последнего можно использовать Ливицин – лекарственное средство, обладающее сосудорасширяющим эффектом.

Чтобы добиться повышение гормона в крови, доктор может рекомендовать такой препарат как Цивилин, который обеспечивает усиленное восстановление клеток поджелудочной железы, вследствие чего наблюдается ускоренное продуцирование гормона в организме человека.

Стоит отметить, что лекарства нельзя назначать себе самостоятельно, так как они рекомендуются только после всех анализов и изучения всей клинической картины в целом. Единственное, в домашних условиях можно обогатить свой рацион питания такими продуктами, помогающими повысить уровень гормона в крови:

1. Кисломолочные продукты.
2. Черника, петрушка.
3. Яблоки.
4. Нежирная свинина.

Если повышен инсулин в крови, то пациенту рекомендуются лекарственные препараты, помогающие снизить его уровень. Но одними лекарствами исправить ситуацию не получится, в обязательном порядке лечение необходимо дополнить оздоровительной диетой и физическими нагрузками.

Когда инсулин в крови повышен, то рекомендуется придерживаться следующих советов:

• Исключить из рациона питания все продукты, которые имеют в своем составе сахарный песок. Важным моментом является отслеживание потребляемых углеводов, поэтому рекомендуется низкоуглеводная диета для диабетиков.
• При высоких показателях гормона необходимо отказаться от употребления поваренной соли, а также от всех продуктов питания, которые обогащены натрием.
• Во время лечения нужно отказаться от алкогольных напитков, а вот употреблять обычной жидкости необходимо в день не меньше двух литров.

Стоит отметить, что немаловажное значение имеет и исключение стрессовых ситуаций. Так как любой гормон во время стресса изменяет свою концентрацию, вследствие чего наблюдаются патологические сбои в организме.

Регулярная физическая активность помогает повысить резистентность организма к гормону. В этом случае, какие упражнения и какой вид спорта, допустимы, поможет определить лечащий врач, опираясь на клинические особенности данного пациента.

Игнорирование высоких показателей инсулина ведет к тому, что формируется резистентность к гормону. Если сказать другими словами, то ткань не может полноценно воспринимать инсулин. С течением времени, ситуация только усугубится, развиваются сопутствующие патологии сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет 2 типа, заболевание Альцгеймера.

Любые патологические процессы в организме требуют незамедлительного медикаментозного лечения, и повышение инсулина в крови у пациентов, не становится исключением. Только своевременное обращение к врачу поможет скорректировать ситуацию и нормализовать показатели.

А что вы думаете по этому поводу? Каким образом вам удалось понизить содержание инсулина в крови, и что вы для этого делали?

Причины и симптомы резистентности к инсулину

Каждый третий американец, включая половину людей в возрасте 60 лет и старше ¹ , имеет скрытую проблему сахара в крови, известную как инсулинорезистентность. Инсулинорезистентность увеличивает риск преддиабета, диабета 2 типа и множества других серьезных проблем со здоровьем, включая сердечные приступы, инсульты ² и рак. ³

Что такое инсулинорезистентность?

Инсулинорезистентность — это когда клетки в ваших мышцах, жировой ткани и печени начинают сопротивляться или игнорировать сигнал, который пытается послать гормон инсулин, то есть захват глюкозы из кровотока и ее попадание в наши клетки.Глюкоза, также известная как сахар в крови, является основным источником топлива для организма. Мы получаем глюкозу из зерна, фруктов, овощей, молочных продуктов и напитков, которые расщепляют углеводы.

Как развивается резистентность к инсулину

Хотя генетика, старение и этническая принадлежность играют роль в развитии чувствительности к инсулину, движущими силами резистентности к инсулину являются избыточная масса тела, слишком много жира на животе, недостаток физических упражнений, курение и даже скудный сон. ⁴

По мере развития инсулинорезистентности ваше тело сопротивляется, производя больше инсулина.Спустя месяцы и годы бета-клетки поджелудочной железы, которые так усердно работают, чтобы вырабатывать инсулин, изнашиваются и больше не могут успевать за спросом на все больше и больше инсулина. Затем — через несколько лет после того, как инсулинорезистентность тихо началась — ваш сахар в крови может начать расти, и у вас может развиться предиабет или диабет 2 типа. У вас также может развиться неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) — растущая проблема, связанная с инсулинорезистентностью, которая увеличивает риск повреждения печени и сердечных заболеваний. ⁵

Признаки и симптомы инсулинорезистентности

Инсулинорезистентность обычно вызывается комбинацией факторов, связанных с весом, возрастом, генетикой, малоподвижным образом жизни и курением.

— Большая талия. Эксперты говорят, что лучший способ определить, есть ли у вас риск инсулинорезистентности, — это с помощью рулетки и момента истины перед зеркалом в ванной. Размер талии 35 дюймов или более для женщин, 40 и более для мужчин (31,5 дюйма для женщин и 35,5 дюйма для мужчин, если вы из Юго-Восточной Азии, Китая или Японии) ⁶ увеличивает вероятность инсулинорезистентности и метаболизма. синдром, который также связан с инсулинорезистентностью.

— У вас есть дополнительные признаки метаболического синдрома. Согласно данным Национального института здоровья, ⁷ в дополнение к большой талии, если у вас три или более из перечисленных ниже факторов, у вас, вероятно, есть метаболический синдром, который создает резистентность к инсулину.

• Высокие триглицериды. Уровни 150 или выше, или прием лекарств для лечения высокого уровня этих жиров в крови.
• Низкие ЛПВП . Уровни липопротеинов низкой плотности ниже 50 для женщин и 40 для мужчин — или прием лекарств для повышения уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПВП).
• Высокое артериальное давление. Показания 130/85 мм рт. Ст. Или выше или прием лекарств для контроля высокого кровяного давления
• Повышенный уровень сахара в крови. Уровни 100–125 мг / дл (предиабетический диапазон) или более 125 (диабет).
• Высокий уровень сахара в крови натощак (или вы принимаете лекарство для лечения высокого уровня сахара в крови). Умеренно повышенный уровень сахара в крови может быть ранним признаком диабета.

— На коже появляются темные пятна. Если инсулинорезистентность тяжелая, у вас могут быть видимые изменения кожи.К ним относятся участки потемневшей кожи на задней части шеи или на локтях, коленях, суставах пальцев или подмышках. Это изменение цвета называется черным акантозом. ⁸

Состояние здоровья, связанное с резистентностью к инсулину

Приблизительно 87 миллионов взрослых американцев страдают преддиабетом; У 30-50% разовьется полноценный диабет 2 типа. Кроме того, до 80% людей с диабетом 2 типа страдают НАЖБП. ⁹ Но это не единственные угрозы, связанные с инсулинорезистентностью.

Благодаря многолетнему поддержанию высокого уровня инсулина с последующим натиском повреждающего клетки высокого уровня сахара в крови, люди с инсулинорезистентностью, преддиабетом и диабетом 2 типа подвергаются высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний. По данным Международной федерации диабета, резистентность к инсулину удваивает риск сердечного приступа и инсульта — и в три раза увеличивает вероятность того, что сердечный приступ или «мозговой приступ» будут смертельными. ¹⁰

Между тем, инсулинорезистентность и метаболический синдром также связаны с более высоким риском рака мочевого пузыря, груди, толстой кишки, шейки матки, поджелудочной железы, простаты и матки. ^{11, 12} Связь: высокий уровень инсулина на ранних стадиях инсулинорезистентности, кажется, способствует росту опухолей и подавляет способность организма защищаться, убивая злокачественные клетки. ¹³

Исследования также обнаружили тесную связь между резистентностью к инсулину и снижением функции памяти, что увеличивает риск болезни Альцгеймера.

Как предотвратить или обратить вспять резистентность к инсулину

Похудение, регулярные упражнения и отказ от сна могут улучшить вашу чувствительность к инсулину.Не полагайтесь только на диету или упражнения: в одном увлекательном исследовании Медицинской школы Университета Нью-Мексико, опубликованном в International Journal of Obesity , у людей с избыточным весом, потерявших 10% своего веса с помощью диеты и упражнений, чувствительность к инсулину улучшилась на впечатляющие 80%. Те, кто потеряли столько же веса только с помощью диеты, получили рост на 38%. А те, кто просто больше занимались физическими упражнениями, но не сильно похудели, почти не заметили изменений в уровне инсулинорезистентности. ¹⁴

Тоже вовремя. В исследовании, представленном на заседании Общества ожирения в 2015 году, исследователи обнаружили, что всего одна ночь недосыпания повышает инсулинорезистентность так же, как употребление продуктов с высоким содержанием жиров в течение шести месяцев. ¹⁵

Обновлено: 29.03.19

Осложнения диабета 2 типа

Инсулин и резистентность к инсулину — полное руководство

Инсулин — важный гормон, контролирующий многие процессы в организме.

Однако проблемы с этим гормоном лежат в основе многих современных заболеваний.

Инсулинорезистентность, при которой ваши клетки перестают реагировать на инсулин, невероятно распространена. Фактически, более 32,2% населения США может иметь это заболевание (1).

В зависимости от диагностических критериев это число может возрасти до 44% у женщин с ожирением и более 80% у некоторых групп пациентов.Около 33% детей и подростков с ожирением также могут иметь инсулинорезистентность (2, 3, 4).

Даже в этом случае простые меры образа жизни могут значительно улучшить это состояние.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать об инсулине и инсулинорезистентности.

Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой.

Его основная роль — регулировать количество питательных веществ, циркулирующих в кровотоке.

Хотя инсулин в основном участвует в регулировании уровня сахара в крови, он также влияет на метаболизм жиров и белков.

Когда вы едите пищу, содержащую углеводы, количество сахара в крови увеличивается.

Клетки поджелудочной железы чувствуют это увеличение и выделяют инсулин в кровь. Затем инсулин перемещается по кровотоку, приказывая клеткам забирать сахар из крови. Этот процесс приводит к снижению уровня сахара в крови.

Высокий уровень сахара в крови может иметь токсические эффекты, вызывая серьезный вред и потенциально приводя к смерти при отсутствии лечения.

Однако иногда клетки перестают правильно реагировать на инсулин.Это называется инсулинорезистентностью.

В этом состоянии ваша поджелудочная железа вырабатывает еще больше инсулина, чтобы снизить уровень сахара в крови. Это приводит к высокому уровню инсулина в крови, что называется гиперинсулинемией.

Со временем ваши клетки могут стать более устойчивыми к инсулину, что приведет к повышению как инсулина, так и уровня сахара в крови.

Со временем ваша поджелудочная железа может быть повреждена, что приведет к снижению выработки инсулина.

Когда уровень сахара в крови превышает определенный порог, вам может быть поставлен диагноз диабет 2 типа.

Инсулинорезистентность — основная причина этого распространенного заболевания, которым страдают около 9% людей во всем мире (5).

Сопротивление и чувствительность

Инсулинорезистентность и чувствительность к инсулину — две стороны одной медали.

Если у вас инсулинорезистентность, у вас низкая чувствительность к инсулину. И наоборот, если вы чувствительны к инсулину, у вас низкая инсулинорезистентность.

В то время как резистентность к инсулину вредна для вашего здоровья, чувствительность к инсулину полезна.

РЕЗЮМЕ Инсулинорезистентность возникает, когда ваши клетки перестают реагировать на гормон инсулин. Это вызывает повышение уровня инсулина и сахара в крови, что может привести к диабету 2 типа.

Многие факторы способствуют развитию инсулинорезистентности.

Считается, что один из них — повышенный уровень жира в крови.

Многочисленные исследования показывают, что большое количество свободных жирных кислот в крови заставляет клетки перестать правильно реагировать на инсулин (6, 7, 8, 9, 10, 11).

Основной причиной повышенного содержания свободных жирных кислот является потребление слишком большого количества калорий и перенос избыточного жира в организме. Фактически, переедание, увеличение веса и ожирение тесно связаны с инсулинорезистентностью (12, 13, 14, 15).

Висцеральный жир, опасный жир на животе, который накапливается вокруг ваших органов, может выделять в кровь много свободных жирных кислот, а также воспалительные гормоны, которые вызывают резистентность к инсулину (16, 18).

Хотя это состояние чаще встречается у людей с избыточным весом, люди с низким или нормальным весом также подвержены этому заболеванию (19).

К другим потенциальным причинам инсулинорезистентности относятся:

• Фруктоза. Высокое потребление фруктозы (из добавленного сахара, а не из фруктов) было связано с инсулинорезистентностью как у крыс, так и у людей (20, 21, 22).
• Воспаление. Повышенный окислительный стресс и воспаление в организме могут привести к этому состоянию (23, 24).
• Бездействие. Физическая активность увеличивает чувствительность к инсулину, а бездействие вызывает инсулинорезистентность (25, 26).
• Микробиота кишечника. Данные свидетельствуют о том, что нарушение бактериальной среды в кишечнике может вызвать воспаление, которое усугубляет инсулинорезистентность и другие метаболические проблемы (27).

Более того, этому могут способствовать различные генетические и социальные факторы. Чернокожие, латиноамериканцы и азиатские народы подвергаются особенно высокому риску (28, 29, 30).

РЕЗЮМЕ Основными причинами инсулинорезистентности могут быть переедание и увеличение жировых отложений, особенно в области живота.К другим факторам относятся высокое потребление сахара, воспаление, отсутствие активности и генетика.

Ваш врач может использовать несколько методов, чтобы определить, есть ли у вас инсулинорезистентность.

Например, высокий уровень инсулина натощак является сильным индикатором этого состояния.

Достаточно точный тест под названием HOMA-IR оценивает инсулинорезистентность на основе ваших уровней сахара и инсулина в крови.

Есть также способы более прямого измерения уровня сахара в крови, например, пероральный тест на толерантность к глюкозе, но это занимает несколько часов.

Риск инсулинорезистентности значительно возрастает, если у вас избыточный вес или ожирение, особенно если у вас большое количество жира на животе.

Состояние кожи, называемое черным акантозом, при котором появляются темные пятна на коже, также может указывать на резистентность к инсулину.

Низкий уровень холестерина ЛПВП (хороший) и высокий уровень триглицеридов в крови — два других маркера, тесно связанных с этим заболеванием (3).

РЕЗЮМЕ Высокий уровень инсулина и сахара в крови — ключевые симптомы инсулинорезистентности.Другие симптомы включают избыток жира на животе, высокий уровень триглицеридов в крови и низкий уровень холестерина ЛПВП (хорошего).

Инсулинорезистентность является признаком двух очень распространенных состояний — метаболического синдрома и диабета 2 типа.

Метаболический синдром — это группа факторов риска, связанных с диабетом 2 типа, сердечными заболеваниями и другими проблемами. Его иногда называют синдромом инсулинорезистентности, поскольку он тесно связан с этим заболеванием (31, 32).

Его симптомы включают высокий уровень триглицеридов в крови, артериальное давление, жир на животе и сахар в крови, а также низкий уровень холестерина ЛПВП (хорошего) (33).

Вы можете предотвратить метаболический синдром и диабет 2 типа, остановив развитие инсулинорезистентности.

РЕЗЮМЕ Инсулинорезистентность связана с метаболическим синдромом и диабетом 2 типа, которые являются одной из самых серьезных проблем со здоровьем в мире.

Инсулинорезистентность тесно связана с сердечными заболеваниями, которые являются основной причиной смерти во всем мире (34).

Фактически у людей с инсулинорезистентностью или метаболическим синдромом риск сердечных заболеваний на 93% выше (35).

Многие другие заболевания, включая неалкогольную жировую болезнь печени (НАЖБП), синдром поликистозных яичников (СПКЯ), болезнь Альцгеймера и рак, также связаны с инсулинорезистентностью (36, 37, 38, 39).

РЕЗЮМЕ Инсулинорезистентность связана с различными заболеваниями, включая болезни сердца, НАЖБП, СПКЯ, болезнь Альцгеймера и рак.

Снизить инсулинорезистентность довольно просто.

Интересно, что часто вы можете полностью изменить это состояние, изменив свой образ жизни следующими способами:

• Упражнения. Физическая активность может быть самым простым способом улучшить чувствительность к инсулину. Эффект проявляется практически сразу (40, 41).
• Избавьтесь от жира на животе. Это ключ к избавлению от жира, который накапливается вокруг ваших основных органов, с помощью упражнений и других методов.
• Бросьте курить. Табакокурение может вызвать инсулинорезистентность, поэтому отказ от курения должен помочь (42).
• Уменьшите потребление сахара. Постарайтесь уменьшить потребление добавленного сахара, особенно из сахаросодержащих напитков.
• Поешьте хорошо. Придерживайтесь диеты, основанной в основном на цельных, необработанных продуктах. Включите орехи и жирную рыбу.
• Омега-3 жирные кислоты. Эти жиры могут снизить инсулинорезистентность, а также снизить уровень триглицеридов в крови (43, 44).
• Дополнения. Берберин может повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови. Также могут быть полезны добавки магния (45, 46).
• Сон. Некоторые данные свидетельствуют о том, что плохой сон вызывает инсулинорезистентность, поэтому улучшение качества сна должно помочь (47).
• Снижение стресса. Постарайтесь контролировать уровень стресса, если вас легко одолеть. Медитация может быть особенно полезной (48, 49).
• Сдать кровь. Высокий уровень железа в крови связан с инсулинорезистентностью. Для мужчин и женщин в постменопаузе сдача крови может улучшить чувствительность к инсулину (50, 51, 52).
• Прерывистое голодание. Следование этому режиму питания может улучшить чувствительность к инсулину (53).

Большинство привычек в этом списке также связаны с хорошим здоровьем, долгой жизнью и защитой от болезней.

Тем не менее, лучше всего проконсультироваться со своим врачом о возможных вариантах, так как различные виды лечения также могут быть эффективными.

РЕЗЮМЕ Инсулинорезистентность можно снизить или даже обратить вспять с помощью простых мер образа жизни, таких как физические упражнения, здоровое питание и управление стрессом.

Примечательно, что низкоуглеводные диеты могут бороться с метаболическим синдромом и диабетом 2 типа — и это частично опосредовано снижением инсулинорезистентности (54, 55, 56, 57, 58).

Однако, когда потребление углеводов очень низкое, например, на кетогенной диете, ваше тело может вызвать инсулинорезистентное состояние, чтобы сохранить сахар в крови для вашего мозга.

Это называется физиологической резистентностью к инсулину и не является вредным (59).

РЕЗЮМЕ Низкоуглеводные диеты снижают вредную инсулинорезистентность, связанную с метаболическими заболеваниями, хотя они могут вызывать безвредный тип резистентности к инсулину, который снижает уровень сахара в крови для вашего мозга.

Инсулинорезистентность может быть одним из ключевых факторов многих, если не большинства, современных хронических заболеваний.

Тем не менее, вы можете улучшить это состояние с помощью простых мер образа жизни, таких как потеря жира, здоровое питание и физические упражнения.

Профилактика инсулинорезистентности может быть одним из самых действенных способов прожить более долгую и здоровую жизнь.

14 способов снизить уровень инсулина

Инсулин — чрезвычайно важный гормон, который вырабатывается поджелудочной железой.

Он выполняет множество функций, например, позволяет вашим клеткам получать сахар из крови для получения энергии.

Однако слишком много инсулина может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Высокий уровень, также известный как гиперинсулинемия, связан с ожирением, сердечными заболеваниями и раком (1, 2, 3).

Высокий уровень инсулина в крови также заставляет ваши клетки становиться устойчивыми к действию гормона.

Когда вы становитесь инсулинорезистентными, ваша поджелудочная железа вырабатывает еще больше инсулина, создавая порочный круг (4).

Вот 14 способов снизить уровень инсулина.

Из трех макроэлементов — углеводов, белков и жиров — углеводы больше всего повышают уровень сахара в крови и уровень инсулина.

По этой и другим причинам низкоуглеводные диеты могут быть очень эффективными для похудания и контроля диабета.

Многие исследования подтвердили их способность снижать уровень инсулина и повышать чувствительность к инсулину по сравнению с другими диетами (5, 6, 7, 8, 9).

Люди с заболеваниями, характеризующимися резистентностью к инсулину, такими как метаболический синдром и синдром поликистозных яичников (СПКЯ), могут испытывать резкое снижение уровня инсулина при ограничении углеводов.

В одном исследовании люди с метаболическим синдромом были рандомизированы для приема на диету с низким содержанием жиров или углеводов, содержащую 1500 калорий.

Уровень инсулина снизился в среднем на 50% в группе с низким содержанием углеводов по сравнению с 19% в группе с низким содержанием жиров (10).

В другом исследовании, когда женщины с СПКЯ придерживались низкоуглеводной диеты, содержащей достаточно калорий для поддержания своего веса, у них наблюдалось большее снижение уровня инсулина, чем при соблюдении диеты с более высоким содержанием углеводов (11).

Итог: Было показано, что низкоуглеводные диеты повышают чувствительность к инсулину и снижают уровень инсулина у людей с ожирением, диабетом, метаболическим синдромом и СПКЯ.

Яблочный уксус предотвращает скачки инсулина и сахара в крови после еды.

Было показано, что это в основном происходит при приеме уксуса с продуктами с высоким содержанием углеводов (12, 13, 14).

Небольшое исследование показало, что люди, которые принимали около 2 столовых ложек (28 мл) уксуса с пищей с высоким содержанием углеводов, испытали более низкий уровень инсулина и большее чувство сытости через 30 минут после еды (14).

Исследователи полагали, что этот эффект отчасти объясняется способностью уксуса задерживать опорожнение желудка, что приводит к более постепенному всасыванию сахара в кровоток (15).

Итог: Уксус может помочь предотвратить высокий уровень инсулина после приема пищи или продуктов с высоким содержанием углеводов.

Хотя поджелудочная железа выделяет разное количество инсулина в зависимости от типа пищи, которую вы едите, употребление слишком большого количества любой пищи за один раз может привести к гиперинсулинемии.

Это особенно беспокоит людей с ожирением и инсулинорезистентностью.

В одном исследовании у инсулинорезистентных людей с ожирением, которые потребляли 1300 калорий, уровень инсулина увеличился вдвое по сравнению с худыми людьми, которые потребляли ту же еду.

У них также почти в два раза больше инсулина, чем у тучных людей, считающихся «метаболически здоровыми» (16).

Было доказано, что потребление меньшего количества калорий повышает чувствительность к инсулину и снижает уровень инсулина у людей с избыточным весом и ожирением, независимо от типа диеты, которую они потребляют (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).

В одном исследовании изучались различные методы снижения веса у 157 человек с метаболическим синдромом.

Исследователи обнаружили, что уровень инсулина натощак снизился на 16% в группе, которая практиковала ограничение калорий, и на 12% в группе, которая практиковала порционный контроль (23).

Итог: Уменьшение количества потребляемых калорий путем контроля порций или подсчета калорий может привести к снижению уровня инсулина у людей с избыточным весом и ожирением, страдающих диабетом 2 типа или метаболическим синдромом.

Сахар вполне может быть самой важной пищей, от которой следует избегать, если вы пытаетесь снизить уровень инсулина.

В одном исследовании, в котором люди переедали либо леденцы, либо арахис, в группе леденцов наблюдалось повышение уровня инсулина натощак на 31% по сравнению с увеличением на 12% в группе с арахисом (24).

В другом исследовании, когда люди употребляли джемы с высоким содержанием сахара, их уровень инсулина повышался значительно больше, чем после употребления джемов с низким содержанием сахара (25).

Фруктоза содержится в столовом сахаре, меде, кукурузном сиропе с высоким содержанием фруктозы, агаве и сиропе. Потребление большого количества его способствует инсулинорезистентности, что в конечном итоге приводит к повышению уровня инсулина (26, 27, 28).

Одно исследование показало, что у людей наблюдалась схожая реакция на инсулин после ежедневного потребления 50 граммов столового сахара, меда или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы в течение 14 дней (29).

В другом исследовании у людей с избыточным весом, которые добавляли продукты с высоким содержанием сахара в свой обычный рацион, наблюдалось повышение уровня инсулина натощак на 22%.

Напротив, группа, которая добавляла искусственно подслащенные продукты в свой обычный рацион, испытала снижение уровня инсулина натощак на 3% (30).

Итог: Было показано, что высокое потребление сахара в любой форме увеличивает уровень инсулина и способствует развитию инсулинорезистентности.

Регулярная физическая активность может иметь мощный инсулино-понижающий эффект.

Аэробные упражнения, по-видимому, очень эффективны для повышения чувствительности к инсулину у людей, страдающих ожирением или диабетом 2 типа (31, 32, 33, 34).

В одном исследовании сравнивали две группы. Один выполнял длительные аэробные упражнения, а другой — интервальные тренировки высокой интенсивности.

Исследование показало, что хотя в обеих группах улучшилась физическая форма, только в группе, которая выполняла устойчивую аэробную активность, уровень инсулина был значительно ниже (34).

Есть также исследования, показывающие, что тренировки с отягощениями могут помочь снизить уровень инсулина у пожилых людей и людей, ведущих малоподвижный образ жизни (35, 36).

Сочетание аэробных упражнений и упражнений с отягощениями кажется наиболее эффективным и, как было показано, наиболее сильно влияет на чувствительность и уровень инсулина (37, 38, 39).

В исследовании с участием 101 человека, пережившего рак груди, у тех, кто занимался комбинацией силовых тренировок и упражнений на выносливость в течение 16 недель, наблюдалось снижение уровня инсулина на 27% (39).

Итог: Аэробные упражнения, силовые тренировки или их комбинация могут помочь повысить чувствительность к инсулину и снизить его уровень.

Корица — восхитительная специя, содержащая полезные для здоровья антиоксиданты.

Исследования на здоровых людях и лицах с инсулинорезистентностью показывают, что прием корицы может повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень инсулина (40, 41, 42).

В одном исследовании здоровые люди, которые потребляли около 1,5 чайных ложек корицы в рисовом пудинге, имели значительно более низкий ответ на инсулин, чем когда они ели рисовый пудинг без корицы (41).

В другом небольшом исследовании молодые люди, которые употребляли напиток с высоким содержанием сахара после приема корицы в течение 14 дней, испытали более низкий уровень инсулина, чем когда они употребляли напиток после приема плацебо в течение 14 дней (42).

Важно отметить, что не все исследования показали, что корица снижает уровень или повышает чувствительность к инсулину. Эффект корицы может варьироваться от человека к человеку (43, 44).

Однако включение до одной чайной ложки (2 граммов) в день может принести другие преимущества для здоровья, даже если это не снижает значительно ваш уровень.

Итог: Некоторые исследования показали, что добавление корицы в пищу или напитки снижает уровень инсулина и повышает чувствительность к инсулину.

Рафинированные углеводы являются важной частью рациона многих людей.

Однако исследования на животных и людях показали, что их регулярное употребление может привести к ряду проблем со здоровьем.

К ним относятся высокий уровень инсулина и увеличение веса (45, 46, 47).

Кроме того, рафинированные углеводы имеют высокий гликемический индекс.

Гликемический индекс (ГИ) — это шкала, которая измеряет способность определенного продукта питания повышать уровень сахара в крови. Гликемическая нагрузка учитывает гликемический индекс пищи, а также количество усваиваемых углеводов, содержащихся в порции.

В нескольких исследованиях сравнивали продукты с разной гликемической нагрузкой, чтобы увидеть, влияют ли они по-разному на уровень инсулина.

Они обнаружили, что употребление пищи с высоким гликемическим индексом повышает ваш уровень больше, чем употребление той же порции пищи с низким гликемическим индексом, даже если содержание углеводов в двух продуктах одинаково (48, 49, 50).

В одном исследовании люди с избыточным весом соблюдали одну из двух низкокалорийных диет в течение 10 недель. После пробного завтрака в группе с высоким ГИ уровень инсулина был выше, чем в группе с низким ГИ (51).

Итог: Замена рафинированных углеводов, которые быстро перевариваются и усваиваются, более медленно перевариваемыми цельными продуктами может помочь снизить уровень инсулина.

Чтобы снизить уровень инсулина, важно вести активный образ жизни.

Одно исследование, в котором приняли участие более 1600 человек, показало, что те, кто ведет малоподвижный образ жизни, почти в два раза чаще страдают метаболическим синдромом, чем те, кто выполняет умеренную физическую активность не менее 150 минут в неделю (52).

Другие исследования показали, что вставание и ходьба, а не сидение в течение длительного времени, могут помочь предотвратить скачки уровня инсулина после еды (53, 54).

12-недельное исследование с участием сидячих женщин среднего возраста показало, что у женщин, которые ходили в течение 20 минут после обильного приема пищи, была повышена чувствительность к инсулину по сравнению с женщинами, которые не ходили после еды.

Кроме того, группа, занимавшаяся ходьбой, стала более подтянутой и потеряла жир (55).

В другом исследовании приняли участие 113 мужчин с избыточным весом, подверженных риску диабета 2 типа.

Группа, которая делала наибольшее количество шагов в день, имела наибольшее снижение уровня инсулина и потеряла больше всего жира на животе по сравнению с группой, которая делала наименьшее количество шагов в день (56).

Итог: Избегание длительного сидения и увеличение количества времени, которое вы проводите ходьбой или другими умеренными видами деятельности, может снизить уровень инсулина.

Прерывистое голодание стало очень популярным для похудения.

Исследования показывают, что он может помочь снизить уровень инсулина так же эффективно, как и ежедневное ограничение калорий (57).

Одно исследование показало, что женщины с ожирением теряли вес и имели другие улучшения здоровья после прерывистого голодания с ограничением калорийности с жидкой или твердой пищей.

Однако только жидкая диета значительно снижает уровень инсулина натощак (58).

Голодание через день включает голодание или резкое сокращение калорий в один день и нормальное питание на следующий день. Некоторые исследования показали, что он эффективно снижает уровень инсулина (59, 60).

В одном исследовании 26 человек, голодавших через день в течение 22 дней, испытали впечатляющее снижение уровня инсулина натощак в среднем на 57% (60).

Хотя многие люди считают периодическое голодание полезным и приятным, оно работает не для всех и может вызвать проблемы у некоторых людей.

Чтобы узнать больше о прерывистом голодании, прочтите эту статью.

Итог: Прерывистое голодание может помочь снизить уровень инсулина. Однако результаты исследований неоднозначны, и такой способ питания может подойти не всем.

Растворимая клетчатка обеспечивает ряд преимуществ для здоровья, включая помощь в похудании и снижение уровня сахара в крови.

Поглощает воду и образует гель, замедляющий движение пищи по пищеварительному тракту. Это способствует чувству сытости и предотвращает слишком быстрое повышение уровня сахара в крови и инсулина после еды (61, 62, 63, 64).

Одно обсервационное исследование показало, что женщины, которые ели наибольшее количество растворимой клетчатки, вдвое реже имели инсулинорезистентность, чем женщины, которые ели наименьшее количество растворимой клетчатки (65).

Растворимая клетчатка также помогает питать дружественные бактерии, живущие в толстой кишке, что может улучшить здоровье кишечника и снизить инсулинорезистентность.

В ходе шестинедельного контролируемого исследования пожилых женщин с ожирением те, кто принимал льняное семя, испытали большее повышение чувствительности к инсулину и более низкий уровень инсулина, чем женщины, принимавшие пробиотики или плацебо (66).

В целом, клетчатка из цельных продуктов, по-видимому, более эффективна для снижения инсулина, чем клетчатка в форме добавок, хотя результаты неоднозначны.

Одно исследование показало, что сочетание цельной пищи и пищевых волокон больше всего снижает уровень инсулина. Между тем, другой обнаружил, что уровень инсулина снижался, когда люди употребляли черную фасоль, но не когда они принимали пищевые волокна (67, 68).

Итог: Было показано, что растворимая клетчатка, особенно из цельных продуктов, повышает чувствительность к инсулину и снижает уровень инсулина, особенно у людей с ожирением или диабетом 2 типа.

Животный жир, также известный как висцеральный или абдоминальный жир, связан со многими проблемами со здоровьем.

Наличие слишком большого количества жира в области живота способствует воспалению и инсулинорезистентности, что приводит к гиперинсулинемии (69, 70, 71).

Исследования показали, что уменьшение жира на животе приводит к повышению чувствительности к инсулину и снижению уровня инсулина (72, 73, 74).

Интересно, что одно исследование показало, что люди, потерявшие абдоминальный жир, сохраняют преимущества в отношении чувствительности к инсулину даже после восстановления части живота обратно (75).

К сожалению, людям с высоким уровнем инсулина часто очень трудно похудеть. В одном исследовании люди с наивысшим уровнем не только теряли вес менее быстро, но и набирали наибольший вес позже (76).

Однако есть несколько способов эффективно избавиться от жира на животе, что должно помочь снизить уровень инсулина.

Итог: Потеря жира на животе может повысить чувствительность к инсулину и помочь снизить уровень инсулина.

Зеленый чай — невероятно полезный напиток.

Он содержит большое количество антиоксиданта, известного как галлат эпигаллокатехина (EGCG).

Несколько исследований показывают, что он может помочь в борьбе с инсулинорезистентностью (77, 78, 79, 80, 81, 82).

В одном исследовании у людей с высоким уровнем инсулина, которые принимали экстракт зеленого чая, наблюдалось небольшое снижение уровня инсулина в течение 12 месяцев, в то время как у тех, кто принимал плацебо, наблюдалось повышение (81).

В ходе подробного анализа 17 исследований исследователи сообщили, что зеленый чай значительно снижает уровень инсулина натощак в исследованиях, считающихся самым высоким качеством (82).

Однако не все качественные исследования показали, что зеленый чай снижает уровень инсулина или повышает чувствительность к инсулину (83, 84).

Итог: Несколько исследований показали, что зеленый чай может повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень инсулина.

Есть много причин употреблять жирную рыбу, такую ​​как лосось, сардины, скумбрия, сельдь и анчоусы.

Они содержат высококачественный белок и, безусловно, являются лучшими источниками длинноцепочечных омега-3 жиров, которые обладают всеми преимуществами.

Исследования показали, что они также могут помочь снизить инсулинорезистентность у людей с ожирением, гестационным диабетом и СПКЯ (85, 86, 87, 88).

Одно исследование с участием женщин с СПКЯ обнаружило значительное снижение уровня инсулина на 8,4% в группе, принимавшей рыбий жир, по сравнению с группой, принимавшей плацебо (87).

Другое исследование с участием детей и подростков с ожирением показало, что прием добавок с рыбьим жиром значительно снижает инсулинорезистентность и уровень триглицеридов.

Итог: Длинноцепочечные жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, могут помочь снизить инсулинорезистентность и уровень инсулина.

Достаточное количество белка во время еды может быть полезным для контроля веса и уровня инсулина.

В одном исследовании у пожилых женщин с избыточным весом был более низкий уровень инсулина после завтрака с высоким содержанием белка по сравнению с завтраком с низким содержанием белка. Они также чувствовали себя сытыми и ели меньше калорий за обедом (89).

Однако белок действительно стимулирует выработку инсулина, поэтому ваши мышцы могут усваивать аминокислоты.Следовательно, употребление очень большого количества пищи приведет к повышению уровня инсулина.

Кроме того, некоторые типы белков вызывают более сильную реакцию на инсулин, чем другие. Одно исследование показало, что сывороточный протеин и казеиновый белок в молочных продуктах повышают уровень инсулина даже выше, чем хлеб, у здоровых людей (90).

Однако реакция инсулина на молочные белки может быть несколько индивидуальной.

Одно недавнее исследование показало, что уровень инсулина повышается одинаково у мужчин и женщин с ожирением после еды, содержащей говядину или молочные продукты (91).

Другое исследование с участием взрослых с ожирением показало, что диета с высоким содержанием молочных продуктов приводит к более высокому уровню инсулина натощак, чем диета с высоким содержанием говядины (92).

Итог: Избегание чрезмерного количества белка, особенно молочного белка, может помочь предотвратить слишком высокий уровень инсулина после еды.

Высокий уровень инсулина может вызвать множество проблем со здоровьем.

Принятие мер по повышению чувствительности к инсулину и снижению уровня инсулина может помочь вам похудеть, снизить риск заболевания и повысить качество жизни.

Инсулинорезистентность и преддиабет | NIDDK

На этой странице:

Инсулинорезистентность и преддиабет возникают, когда ваш организм плохо использует инсулин.

Что такое инсулин?

Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает глюкозе в крови поступать в клетки мышц, жира и печени, где она используется для получения энергии. Глюкоза поступает из пищи, которую вы едите. Печень также производит глюкозу в случае необходимости, например, когда вы голодаете. Когда уровень глюкозы в крови, также называемый сахаром в крови, повышается после еды, поджелудочная железа выделяет инсулин в кровь.Затем инсулин снижает уровень глюкозы в крови, чтобы поддерживать его в пределах нормы.

Что такое инсулинорезистентность?

Инсулинорезистентность — это когда клетки ваших мышц, жира и печени плохо реагируют на инсулин и не могут легко усваивать глюкозу из крови. В результате ваша поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, чтобы помочь глюкозе проникнуть в ваши клетки. Пока ваша поджелудочная железа может вырабатывать достаточно инсулина, чтобы преодолеть слабую реакцию ваших клеток на инсулин, уровень глюкозы в крови будет оставаться в пределах нормы.

Что такое предиабет?

Предиабет означает, что уровень глюкозы в крови выше нормы, но недостаточно высок, чтобы диагностировать диабет. Предиабет обычно возникает у людей, которые уже имеют некоторую инсулинорезистентность или чьи бета-клетки в поджелудочной железе не вырабатывают достаточно инсулина для поддержания нормального уровня глюкозы в крови. Без достаточного количества инсулина лишняя глюкоза остается в вашем кровотоке, а не попадает в ваши клетки. Со временем у вас может развиться диабет 2 типа.

Насколько распространен предиабет?

Более 84 миллионов человек в возрасте 18 лет и старше в США страдают преддиабетом. ¹ Это примерно каждый третий взрослый.

У кого больше вероятность развития инсулинорезистентности или преддиабета?

Люди, у которых есть генетические факторы риска или образ жизни, более склонны к развитию инсулинорезистентности или преддиабета. Факторы риска включают

• Избыточный вес или ожирение
• от 45 лет и старше
• Родитель, брат или сестра с диабетом
• Афроамериканец, коренной житель Аляски, индеец, американец азиатского происхождения, латиноамериканец / латиноамериканец, коренной житель Гавайев или выходец с островов Тихого океана Американская национальность
• отсутствие физической активности
• состояния здоровья, такие как высокое кровяное давление и аномальный уровень холестерина
• Гестационный диабет в анамнезе
• История болезни сердца или инсульта
• Синдром поликистозных яичников, также называемый СПКЯ

Люди с метаболическим синдромом — сочетанием высокого кровяного давления, аномального уровня холестерина и большого объема талии — более склонны к преддиабету.

Наряду с этими факторами риска инсулинорезистентности могут способствовать и другие факторы, в том числе

Хотя вы не можете изменить факторы риска, такие как семейный анамнез, возраст или этническая принадлежность, вы можете изменить факторы риска образа жизни, связанные с приемом пищи, физической активностью и весом. Эти изменения в образе жизни могут снизить ваши шансы на развитие инсулинорезистентности или преддиабета.

Что вызывает инсулинорезистентность и преддиабет?

Исследователи не до конца понимают, что вызывает инсулинорезистентность и преддиабет, но они считают, что основными факторами являются избыточный вес и недостаток физической активности.

Превышение веса

Эксперты считают, что ожирение, особенно слишком много жира в области живота и вокруг органов, называемого висцеральным жиром, является основной причиной инсулинорезистентности. Размер талии 40 дюймов и более у мужчин и 35 дюймов и более у женщин связан с инсулинорезистентностью. Это верно, даже если ваш индекс массы тела (ИМТ) находится в пределах нормы. Однако исследования показали, что американцы азиатского происхождения могут иметь повышенный риск инсулинорезистентности даже без высокого ИМТ.

Раньше исследователи считали, что жировая ткань служит только для хранения энергии. Однако исследования показали, что жир живота вырабатывает гормоны и другие вещества, которые могут способствовать хроническому или длительному воспалению в организме. Воспаление может играть роль в развитии инсулинорезистентности, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Избыточный вес может привести к инсулинорезистентности, которая, в свою очередь, может играть определенную роль в развитии жировой болезни печени.

Отсутствие физической активности

Недостаточная физическая активность связана с инсулинорезистентностью и предиабетом.Регулярная физическая активность вызывает изменения в вашем теле, которые позволяют ему лучше поддерживать баланс уровня глюкозы в крови.

Каковы симптомы инсулинорезистентности и преддиабета?

Инсулинорезистентность и преддиабет обычно протекают бессимптомно. У некоторых людей с преддиабетом может быть потемнение кожи в подмышечной впадине или на спине и по бокам шеи, это состояние называется черным акантозом. Многие небольшие кожные образования, называемые кожными бирками, часто появляются на этих же участках.

Несмотря на то, что уровень глюкозы в крови недостаточно высок, чтобы вызывать симптомы у большинства людей, несколько исследований показали, что у некоторых людей с преддиабетом уже могут быть ранние изменения в глазах, которые могут привести к ретинопатии.Эта проблема чаще возникает у людей с диабетом.

Как врачи диагностируют инсулинорезистентность и преддиабет?

Врачи используют анализы крови, чтобы выяснить, есть ли у кого-то преддиабет, но обычно они не проверяют инсулинорезистентность. Самый точный тест на инсулинорезистентность сложен и используется в основном для исследований.

Врачи чаще всего используют тест на уровень глюкозы в плазме натощак (ГПН) или тест A1C для диагностики преддиабета.Реже врачи используют пероральный тест на толерантность к глюкозе (ПГТТ), который дороже и не так просто провести.

Тест A1C отражает ваш средний уровень глюкозы в крови за последние 3 месяца. FPG и OGTT показывают ваш уровень глюкозы в крови во время теста. Тест A1C не такой чувствительный, как другие тесты. У некоторых людей он может пропустить предиабет, который может подхватить OGTT. OGTT может определить, как ваше тело обрабатывает глюкозу после еды — часто до того, как уровень глюкозы в крови натощак станет ненормальным.Часто врачи используют OGTT для проверки на гестационный диабет, тип диабета, который развивается во время беременности.

У людей с преддиабетом вероятность развития диабета в течение следующих 5-10 лет составляет до 50 процентов. Вы можете предпринять шаги, чтобы контролировать свой предиабет и предотвратить диабет 2 типа.

Следующие результаты тестов показывают предиабет ²

• A1C — от 5,7 до 6,4 процента
• FPG — от 100 до 125 мг / дл (миллиграммы на децилитр)
• OGTT от 140 до 199 мг / дл

Вы должны пройти тест на предиабет, если у вас избыточный вес, ожирение и один или несколько других факторов риска диабета, или если ваши родители, братья, сестры или дети страдают диабетом 2 типа.Даже если у вас нет факторов риска, вам следует начать проходить тестирование по достижении 45 лет.

Если результаты нормальные, но у вас есть другие факторы риска диабета, вам следует проходить повторное обследование не реже одного раза в 3 года. ²

Как я могу предотвратить или обратить вспять инсулинорезистентность и преддиабет?

Физическая активность и снижение веса при необходимости могут помочь вашему организму лучше реагировать на инсулин. Небольшие шаги, такие как употребление более здоровой пищи и большее движение для похудения, могут помочь обратить вспять резистентность к инсулину и предотвратить или отсрочить диабет 2 типа у людей с преддиабетом.

Исследование Программы профилактики диабета (DPP), финансируемое Национальным институтом здравоохранения, показало, что для людей с высоким риском развития диабета потеря от 5 до 7 процентов их начального веса помогает снизить вероятность развития заболевания. ³ Это от 10 до 14 фунтов для человека, который весит 200 фунтов. Люди в исследовании похудели за счет изменения диеты и большей физической активности.

DPP также показало, что прием метформина, лекарства, используемого для лечения диабета, может замедлить развитие диабета. Метформин лучше всего работал у женщин с гестационным диабетом, молодых людей и людей с ожирением. Спросите своего врача, подходит ли вам метформин.

Составление плана, отслеживание вашего прогресса и получение поддержки от вашего лечащего врача, семьи и друзей могут помочь вам изменить образ жизни, который может предотвратить или обратить вспять резистентность к инсулину и преддиабет.Вы можете принять участие в программе изменения образа жизни в рамках Национальной программы профилактики диабета.

Клинические испытания

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие подразделения Национальных институтов здравоохранения (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех достижений медицины.Клинические испытания ищут новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний. Исследователи также используют клинические испытания, чтобы изучить другие аспекты лечения, такие как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.

Какие клинические испытания открыты?

, которые в настоящее время открыты и набираются, можно просмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.

Список литературы

[1] Национальный статистический отчет по диабету, 2017.Веб-сайт Центров по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/diabetes/data/statistics/statistics-report.html. Обновлено 17 июля 2017 г. Проверено 19 октября 2017 г.

[2] Американская диабетическая ассоциация. Стандарты медицинской помощи при диабете — 2017. Уход за диабетом. 2017; 40 (Приложение 1).

[3] Исследовательская группа Программы профилактики диабета. Долгосрочные эффекты изменения образа жизни или метформина на развитие диабета и микрососудистые осложнения в течение 15 лет наблюдения: исследование результатов программы профилактики диабета. Ланцет: диабет и эндокринология. 2015; 3 (11): 866–875.

Клетчатка в каких продуктах содержится и что это такое

Академия питания и диетологии США рекомендует потреблять ежедневно около 14 г клетчатки на каждые 1000 калорий. Это составляет примерно 24 г клетчатки для женщин и 38 г для мужчин. В Российской Федерации рекомендуемая суточная норма (в среднем) – 30 г.

К сожалению, мало кто соблюдает рекомендуемую суточную норму. Большинство людей во всём мире употребляют в пищу менее 20 г клетчатки в день. К счастью, увеличить потребление клетчатки относительно легко – нужно просто включить в свой рацион продукты, в которых она содержится. Таких продуктов много. Мы составили список только из 24 продуктов, чтобы показать всё многообразие источников клетчатки.

Что такое клетчатка?

Клетчатка – общий термин, который применяется к углеводам, которые ваше тело не может переваривать. Тот факт, что тело не использует клетчатку в качестве топлива, не делает её менее ценной для здоровья в целом.

Клетчатка имеет в том числе следующие преимущества:

• Снижение холестерина. Присутствие клетчатки в ЖКТ может помочь снизить абсорбцию («всасывание» в данном случае) холестерина в организме.
• Поощрение здорового веса. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты и овощи, как правило, менее калорийны. Кроме того, наличие клетчатки может замедлить пищеварение в желудке – человек дольше чувствует себя сытым.
• Борьба с запорами Те, кто борется с запорами или в целом вялым пищеварением, можно добавить в свой рацион клетчатку. Поскольку организм её не переваривает, происходит стимулирование работы кишечника.
• Контроль уровня сахара в крови. Организму может потребоваться больше времени, чтобы расщепить продукты с высоким содержанием клетчатки. Это помогает поддерживать более постоянный уровень сахара в крови, что особенно полезно для людей с диабетом второго типа.
• Снижение риска рака ЖКТ. Употребление в пищу достаточного количества клетчатки может иметь защитный эффект от некоторых типов рака, включая рак толстой кишки. Для этого есть множество причин, в том числе то, что некоторые типы пищевых волокон, такие как пектин в яблоках, могут обладать антиоксидантными свойствами.

Клетчатка приносит много пользы для здоровья, но важно проконсультироваться с врачом при целевом употреблении продуктов с ней, чтобы избежать побочных эффектов – вздутия живота и газов. Разумное употребление большого количества воды при увеличении клетчатки в рационе может помочь сдержать эти симптомы.

Питательный смузи с авокадо, бананом и семенами чиа, содержащий клетчатку. Рецепт см. здесь

Два вида клетчатки

Клетчатка бывает растворимой и нерастворимой.

Продукты, содержащие растворимую клетчатку: яблоки, сливы, брокколи, мука грубого помола, различные ягоды, семечки, овёс.

Растворимая клетчатка разбухает в воде, задерживая жидкости и быстро давая ощущение сытости. Она снижает абсорбцию («всасывание» в данном случае) жиров, глюкозы и желчи, а также способствует росту нормальной кишечной микрофлоры.

Нерастворимая растительная клетчатка содержится в бобовых, оболочках зерновых культур и в кожуре овощей и фруктов. Много такой – растительной – клетчатки содержат: стебли, корни, плоды, клубни, листья.

Нерастворимая клетчатка в неизменном виде полностью выводится через кишечный тракт. Её присутствие положительно влияет на опорожнение кишечника.

Домашнее мюсли на завтрак – натуральный источник клетчатки. Рецепт см. здесь

Существуют ли быстрые и лёгкие способы потребления клетчатки?

Вот некоторые рекомендации ВОЗ:

• готовить картофель в кожуре
• заменить белый хлеб, итальянскую пасту и рис на цельнозерновые аналоги
• выбирать на завтрак каши с высоким содержанием клетчатки, например, овсянку
• добавлять в карри или салаты нут, фасоль или чечевицу
• перекусывать свежими фруктами или орехами

И ещё обратите внимание на 3 момента:

Клетчатка, содержащаяся в растениях, обычно присоединяется к минеральным веществам, что снижает их биодоступность. Нагревание может помочь в разложении клетчатки и высвобождении минеральных веществ. При термической обработке изменения в общем количестве клетчатки незначительны, но клетчатку, которая содержится в растительной пище лучше есть всё-таки в сыром виде. 

Содержание клетчатки в соках зависит от способа производства напитка. Отдавайте предпочтение нефильтрованным сокам (мякотью). Там клетчатка всё-таки есть. В «прозрачных» соках – без мякоти – её практически нет. Для сравнения: в 200 мл нефильтрованного яблочного сока есть до 0,5 г клетчатки, когда в 1 зелёном яблоке содержится примерно 5 г клетчатки.

Обычно мужчины съедают больше клетчатки в день, чем женщины: 21 г против 15, соответственно. Это может быть связано с пищевыми ограничениями или низкоуглеводными диетами. 

Ленивая овсянка в банке с разными полезными натуральными добавками – питательное блюдо, в котором содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара. Рецепт см. здесь

Содержание клетчатки в 100 г сырого продукта

Овощи, фрукты и ягода

Авокадо

Авокадо – чудесная коллекция полезных жиров, витамина С, калия, магния, витамина Е и витаминов группы В.

Содержание клетчатки: 6,7 г

Малина

В малине много витамина С и марганца.

Содержание клетчатки: 6,5 г

Ежевика

Содержание клетчатки: 5,3 г

Груши

Груша является популярным фруктом, это и вкусно, и питательно. Это один из лучших фруктовых источников клетчатки.

Содержание клетчатки: 3,1 г

Морковь

Морковь богата витамином K и B6, магнием и бета-каротином, антиоксидантом, который превращается в витамин A.

Содержание клетчатки: 2,8 г

Свекла

Свекла или свёкла – корнеплод, в котором содержатся фолаты (необходимый для развития и здоровья кровеносной и иммунной систем), железо, медь, марганец, и калий. Плюс свекла богата неорганическими нитратами, которые помогают регулировать артериальное давление.

Содержание клетчатки: 2,8 г

Брокколи

Брокколи богата витамином С и К, фолиевой кислотой, витаминами группы В, калием, железом и марганцем, а также содержит антиоксиданты и мощные питательные вещества, помогающие бороться с раком. Эта капуста также содержит относительно много белка по сравнению с большинством овощей.

Содержание клетчатки: 2,6 г

Бананы

Бананы – хороший источник многих питательных веществ, включая витамин C, витамин B6 и калий.

Зелёные или незрелые бананы содержат значительное количество резистентного крахмала (неперевариваемого углевода), действующего как клетчатка.

Содержание клетчатки: 2,6 г в зрелых бананах

Сладкий картофель

В сладком картофеле (батате) много бета-каротина, витаминов группы В и различных минералов.

Содержание клетчатки в варёном батате: 2,5 г

Яблоки

Содержание клетчатки: 2,4 г

Черника

Содержание клетчатки: 2,4 г

Клубника

Клубника – одна из самых богатых питательными веществами ягод. Она отмечена содержанием витамина С, марганца и различных мощных антиоксидантов.

Содержание клетчатки: 2 г

Бакалея

Овёс

Овёс – один из самых полезных зерновых продуктов на планете. Он богат витаминами, минералами и антиоксидантами. Овёс содержат мощную растворимую клетчатку, называемую бета-глюканом, оказывающее большое благотворное влияние на уровень сахара и холестерина в крови.

Содержание клетчатки: 10,1 г

Горох колотый

Содержание клетчатки: 8,3 г

Чечевица

Чечевица – сравнительно дешёвый и один из самых питательных продуктов. В ней очень много растительного белка и других важных питательных веществ.

Содержание клетчатки: 7,3 г

Нут

Содержание клетчатки: 7,6 г

Фасоль

Содержание клетчатки: 6,8 г

Орехи и суперфуды

Семена чиа

Семена чиа (шалфей испанский) – крошечные чёрные семена, популярные среди поборников ЗОЖ. Они очень питательны, содержат большое количество магния, фосфора и кальция.

Содержание клетчатки: 34,4 г

Готовый попкорн

Если ваша цель – увеличить потребление клетчатки, попкорн может быть лучшей закуской, которую вы можете съесть. Воздушный попкорн богат клетчаткой, но очень калориен.

Содержание клетчатки: 14,4 г

Миндаль

Миндаль богат многими питательными веществами, включая полезные жиры, витамин Е, марганец и магний.

Содержание клетчатки: 13,3 г

Семена подсолнечника

Содержание клетчатки: 11,1 г

Тёмный шоколад

Тёмный шоколад (с содержанием какао-бобов от 70%) мы считаем суперфудом. Это один из самых богатых антиоксидантами и питательными веществами продуктов на планете.

Содержание клетчатки: 10,9 г

Фисташки

Содержание клетчатки: 10 г

Грецкие орехи

Содержание клетчатки: 6,7 г

Тыквенные семечки

Содержание клетчатки: 6,5 г

Этот материал предназначен только для общей информации и не должен рассматриваться в качестве замены медицинских советов лечащего врача или другого профессионала из сферы здравоохранения.

Клетчатка чрезвычайно важна для здоровья, считает ВОЗ.

• Джеймс Галлахер
• Обозреватель Би-би-си по вопросам науки

11 января 2019

Автор фото, Getty Images

Есть ли в вашем шкафу продукты, которые могут продлить вам жизнь?

Если бы я предложил вам отведать суперъеды, которая поможет вам прожить дольше, вам было бы это интересно?

Эти продукты действительно снижают риски сердечных приступов и некоторых заболеваний, например, диабета 2 типа.

Я добавлю, что эта пища стоит недорого и ее легко купить в магазине.

Что же это?

Клетчатка — не самая привлекательная в мире штука, но в результате масштабного исследования, выяснявшего, сколько клетчатки нам на самом деле нужно употреблять в пищу, оказалось, что она обладает рядом преимуществ для поддержания здоровья.

«Доказательств этого сейчас очень много, настал переломный момент, когда люди должны что-то начать с этим делать», — сказал Би-би-си один из участников исследования профессор Джон Каммингс.

Хорошо известно, что клетчатка помогает от запоров, но ее польза для здоровья человека не ограничивается лишь этим.

Как много клетчатки нужно человеку?

Исследователи из университета Отаго в Новой Зеландии и университета Данди в Шотландии полагают, что людям необходимо съедать минимум 25 граммов клетчатки в день.

Они называют это количество подходящим для улучшения здоровья, но уточняют, что больше пользы принесет употребление в пищу 30 и более грамм.

И это все?

Банан сам по себе весит около 120 граммов, но это не чистая клетчатка.

Уберите все лишнее, включая природные сахар и воду, и у вас останется всего около 3 граммов клетчатки.

Большинство людей во всем мире употребляют в пищу менее 20 граммов клетчатки в день. В Великобритании лишь один из 10 взрослых съедает 30 граммов клетчатки в день.

В среднем женщины употребляют в день около 17, а мужчины — около 21 грамма клетчатки.

Автор фото, Getty Images

Клетчатка содержится во фруктах, овощах, цельнозерновом хлебе, пасте и чечевице

В каких еще продуктах содержится много клетчатки?

Клетчатку вы можете найти во фруктах и овощах, некоторых видах хлопьев для завтрака, хлебе и пасте из цельного зерна, бобах, чечевице, в орехах и семенах.

30 граммов клетчатки — это…?

Элейн Раш, профессор-нутрициолог из Оклендского технологического университета приводит такой пример:

• полчашки овсяных хлопьев — 9 г клетчатки
• 25 г семян чиа — 9 г
• два цельнозерновых печенья — 3 г
• толстый ломтик черного хлеба — 2 г
• чашка вареной чечевицы — 4 г
• картофель, приготовленный с кожурой — 2 г
• полстакана мангольда — 1 г клетчатки
• морковь — 3 г клетчатки
• яблоко с кожурой — 4 г клетчатки

Но она предупреждает: «Не так просто включить клетчатку в свой рацион». Профессор Каммингс согласен: «Это означает большие изменения для человека. Это своего рода вызов».

Существуют ли быстрые и легкие способы?

• готовить картофель в кожуре
• заменить белый хлеб, макароны и рис на их цельнозерновые аналоги
• выбирать на завтрак каши с высоким содержанием клетчаки, например, овсянку
• добавлять в карри или салаты нут, фасоль или чечевицу
• перекусывать свежими фруктами или орехами
• употреблять в пищу не менее пяти порций фруктов/овощей каждый день

Каким будет результат и в чем состоит польза?

Согласно этим данным, если 1000 человек перейдут с рациона с низким содержанием клетчатки (менее 15 г) на диету с высоким содержанием клетчатки (25-29 г), это поможет предотвратить 13 смертей и 6 случаев сердечно-сосудистых заболеваний.

Врачи наблюдали за испытуемыми в течение 10-20 лет.

Употребление в пищу значительного количества клетчатки также приводит к снижению уровня заболеваемостью диабетом 2 типа и раком кишечника, снижению веса, кровяного давления и уровня холестерина.

Чем больше клетчатки едят люди, тем лучше.

Как клетчатка ведет себя в организме человека?

Раньше бытовало мнение, что клетчатка мало на что влияет — человеческией организм не может ее переварить и она просто выходит наружу.

На самом деле клетчатка помогает человеку чувствовать себя сытым и влияет на то, как именно происходит всасывание жира в тонком кишечнике. А уж в толстом все становится еще более занимательным, когда живущие там бактерии получают свой обед.

В толстом кишечнике обитают миллиарды бактерий, которые как раз питаются клетчаткой.

Происходящие там процессы похожи на пивоварение: бактерии вызывают брожение клетчатки для производства целого ряда химических веществ.

В том числе — жирные кислоты короткой цепи, которые поглощаются организмом и оказывают влияние на все тело человека.

«У нас есть орган, способный переваривать клетчатку, которым многие люди просто не пользуются», — говорит профессор Каммингс.

Почему эта тема актуальна?

То, что клетчатка, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи полезны для здоровья, не должно удивлять.

Но есть опасения, что люди отказываются от употребления в пищу клетчатки из-за популярности низкоуглеводных диет.

Профессор Нита Форухи из Кембриджского университета призывает серьезно отнестись к результатам исследования о долгосрочной пользе клетчатки.

«Эти результаты говорят о том, что несмотря на растущую популярность диет, в том числе низкоуглеводных, нужно учитывать, во что может вылиться отказ от клетчатки. Ее употребление полезно в долгосрочной перспективе».

Отказ от ответственности

Все сведения, содержащиеся в этой статье, предназначены только для общей информации и не должны рассматриваться в качестве замены медицинских советов вашего лечащего врача или любого другого профессионала из сферы здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности и не может быть привлечена к таковой за содержание внешних интернет-сайтов, упомянутых в этом материале. Всегда обращайтесь к вашему лечащему врачу, если у вас возникают какие бы то ни было опасения по поводу вашего здоровья.

7 продуктов, где ее больше всего

Клетчатки много в овощах, фруктах и злаках
Фото: pixabay.com

Продукты с высоким содержанием клетчатки помогают в борьбе с лишним весом, нормализуют сахар в крови и уровень холестерина, то есть приносят массу пользы для здоровья.

Зачем нужна клетчатка

Клетчатки много в овощах, фруктах, злаках. Она помогает похудеть, избежать диабета, сердечных заболеваний, снизить уровень холестерина, контролировать уровень сахара, предотвратить рак.

Клетчатка состоит из растворимых волокон, которые поглощают питательные вещества, воду, жидкости, жиры, и нерастворимых, способствующих правильному пищеварению, очищая желудочно-кишечный тракт.

• действует как естественное средство подавления аппетита;

• повышает скорость метаболизма для быстрой потери веса;

• снижает уровень плохого холестерина;

• снижает вероятность и риск сердечных заболеваний;

• предотвращает различные виды рака;

• помогает от запоров;

• регулирует уровень сахара в крови;

• обеспечивает влажность кишечника, облегчая перемещение отходов;

• контролирует уровень pH в желудочно-кишечном тракте.

• Овсяные хлопья. Полстакана овсянки обеспечивает более 7 граммов клетчатки, что удовлетворяет примерно 25% ежедневной потребности в ней. Овсяные хлопья помогают регулировать уровень сахара в крови и улучшают здоровье сердца.

• Семена чиа. Этот суперпродукт содержит аминокислоты, необходимые для наращивания мышечной массы. Оптимальная ежедневная доза порядка 28 граммов. Помимо клетчатки, семена чиа полны белка и жирных кислот омега-3. Просто добавьте ложку этих семян в смузи или в миску с овсянкой.

• Миндаль. Несколько горстей этих орехов увеличивают потребление клетчатки, дают белок, полезные жиры, витамин Е, ниацин, рибофлавин и магний. Если есть миндаль каждый день, тяга к полуденным перекусам уменьшится, что хорошо для похудения.

• Авокадо. Кроме клетчатки этот плод полон калия и полезных для сердца мононенасыщенных жиров. Чашка авокадо содержит около 9,8 грамма клетчатки!

• Малина. Эта ягода отлично удовлетворит потребности в клетчатке благодаря семечкам, которые обычно застревают в зубах. Дневная порция — около 1 стакана.

• Семена льна. Семена являются отличным источником клетчатки и богаты драгоценными жирными кислотами омега-3. Столовая ложка семян льна может дать до 3 грамма клетчатки всего с 55 калориями.

• Инжир. Просто нарежьте немного свежего инжира в овсянку или добавьте их в йогурт с миндалем и медом, чтобы получить полезную жиросжигающую еду с клетчаткой.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, какие продукты приведут в норму сахар и защитят сердце при коронавирусе.

11 способов добавить в рацион больше клетчатки Здоровое питание

Клетчатка обеспечивает чувство сытости и помогает поддерживать здоровый вес. Узнайте, в каких продуктах ее больше всего.

Груши

Рецепт: Сок из сельдерея с грушей

Малина

Овсянка

Артишоки

Зеленый горошек

Цельнозерновые спагетти

Миндаль

Фасоль

Булгур

Зимняя тыква

Попкорн

Что такое клетчатка и пектины и для чего они нужны? | Красота и здоровье

Рациональное питание с использованием натуральных продуктов обеспечивает нам хорошее самочувствие и сохранение здоровья. А самое главное, натуральные продукты можно употреблять, не опасаясь неприятных последствий. То, что мы едим, оказывает выраженное влияние на наш организм и настроение. Даже сама фактура растений оказывает влияние на наш организм.

В последнее время, читая что-то о питательных и полезных продуктах, все время наталкиваюсь на то, что определенные продукты рекомендуют есть потому, что в них содержатся клетчатка, пектины, растительные, пищевые волокна.

Как оказалось, именно клетчатку и пектины называют пищевыми, или растительными, волокнами. Им в последнее время очень много уделяется внимания как за рубежом, так и у нас. Некоторые зарубежные диетологи даже определяют пищевую ценность продуктов именно по содержанию в них витаминов А, С, калия и этих самых пищевых волокон. Клетчатку и пектины называют пищевыми, или растительными, волокнами
Фото: pixabay. com

Клетчатка, или целлюлоза, которую содержат растения, не дает организму энергии и практически не усваивается, но она обязательно должна присутствовать в вашем рационе.

Она необходима нам для стимулирования работы кишечника, чтобы пища быстро проходила по организму, удалялся холестерин, яды, жиры и много другого, что может принести вред нашему организму.

Много клетчатки содержится в растительной пище — овощах и фруктах. Больше всего её в сушеных грибах, яблоках и грушах, а также в малине, землянике, орехах, кураге и финиках. Клетчатка также содержится в овсянке, гречке, черносливе, морковке, инжире.

А теперь о пектинах

Пектины обладают одной интересной способностью: при взаимодействии с водой они набухают и поглощают из кишечника холестерин, ненужные организму вещества, в том числе токсины, микробы, и удаляют эти вредные вещества из организма.

Способность пектинов поглощать вредные вещества увеличивается в присутствии яблочной, лимонной и других органических кислот, содержащихся в растениях (фрукты содержат в основном яблочную кислоту, а ягоды и цитрусовые — лимонную). Фрукты содержат в основном яблочную кислоту, а ягоды и цитрусовые — лимонную
Фото: pixabay.com

Так что пектины лечат различные заболевания органов пищеварения, нормализуют микрофлору кишечника, а также холестериновый обмен в организме. Пектины очищают организм и защищают его от интоксикации.

Больше всего пектинов содержится в черной смородине, яблоках, свекле, персиках. Пектины также находятся в апельсинах, абрикосах, грушах, малине, капусте, морковке и в соке зрелых овощей и фруктов.

Американские ученые изучили действие грейпфрутового пектина на уровень холестерина в крови. Подопытные, у которых было высокое содержание холестерина в крови, каждый день съедали по грейпфруту, не меняя своего рациона. В результате у них пришло в равновесие содержание «хорошего» и «плохого» холестерина. Пища с растительными волокнами защищает организм от многих болезней
Фото: pixabay.com

Пища с растительными волокнами защищает наш организм от ишемической болезни сердца, желчнокаменной болезни, диабета, атеросклероза, ожирения и от многого другого. Съедая каждый день по яблоку, поедая красный борщ, орехи, не забывая о свежих соках, делая салат из капусты, варя гречневую кашу, вы избавляете себя от многих проблем в будущем, проводите профилактику атеросклероза, болезней сердца, желудочно-кишечного тракта и даже рака.

К тому же, такое здоровое питание получается не только полезным, но и вкусным. Позаботьтесь о себе! Здоровья вам!

5 фруктов — лучших источников клетчатки

Как мы все отлично знаем, клетчатка является важнейшим элементом здорового рациона. Из всех фруктов яблоко традиционно считается источником клетчатки номер один, но на самом деле отыщутся фрукты, у которых с этим все обстоит еще лучше. Возможно, своей славой яблоки обязаны своей повсеместной доступности и популярности — но что, если вы (как, например, я) от них вовсе не без ума? Что ж, выберите себе подходящий фрукт из нижеприведенного списка — не говоря уже о том, что так ваш организм будет получать гораздо больше клетчатки, чем из яблок.

Итак, дамы и господа, 5 фруктов с наивысшим содержанием клетчатки!

Малина

В стакане малины содержится 8 граммов клетчатки, возможно, даже больше, чем в овсяных хлопьях. В яблоках — всего по 3-4 грамма, так что им лучше сразу сдаться на милость победителя. Ежевика мало чем уступает малине — 7 граммов на стакан. Так что если есть необходимость увеличить потребление клетчатки, мало что сравнится с этими ягодами.

Груши

Не любите яблоки? Попробуйте груши! В каждом фрукте содержится 5-6 граммов клетчатки, а если вы едите сладкую, сочную грушу, не очищая ее от кожицы, то еще больше. Груши в красном вине — отличный десерт для тех, кто на диете.

Сушеный инжир и финики

Клетчатка содержится не только в свежих фруктах (кто бы сомневался?). Сладкие до невозможности фиги и финики содержат 6 граммов клетчатки в порции из 3 небольших фруктов. Сушеные фрукты можно добавить в завтрак из хлопьев или прихватить с собой на работу — съесть в качестве десерта.

Киви

Каждый из этих небольших фруктов с ярко-зеленой мякотью, которые раньше называли «китайским крыжовником», содержит 2,5 грамма клетчатки. Да, это меньше, чем 4 грамма в яблоке, ну и что с того? Зато за один присест гораздо легче съесть два или три киви — а два киви это уже целых 5 граммов клетчатки. Добавляйте их во фруктовый салат, это и вкусно, и полезно.

Авокадо

Можно забыть то, что авокадо — это фрукт, а вот забыть его нежный вкус практически невозможно. Целый авокадо содержит аж 10 граммов клетчатки — и пусть съев его целиком, можно заодно получить немало калорий и жиров (надо отметить, жиров полезных), половина авокадо дает вам целых 5 граммов. Приготовьте гуакамоле — мой любимый соус к кукурузным чипсам не только вкусен, но и очень полезен!

Так или иначе, но яблоки в качестве источника клетчатки — вчерашний день. Добавьте в ваш рацион побольше разнообразия — организм вам за это только спасибо скажет.

Всё об ингредиентах для выпечки

Чем полезны волокна? Хрустящая правда

Бактерии, обитающие в организме человека, превосходят количество клеток в организме от 10 до 1.

Бактерии живут на коже, во рту и в носу, но подавляющее большинство из них живет в кишечнике, в первую очередь в толстом кишечнике. (1).

В кишечнике обитает около 500 различных видов бактерий, всего около 100 триллионов клеток. Эти кишечные бактерии также известны как кишечная флора.

Это неплохая вещь. Фактически, между вами и некоторыми бактериями, живущими в вашей пищеварительной системе, существуют взаимовыгодные отношения.

Вы обеспечиваете бактерии пищей, кровом и безопасной средой обитания. В свою очередь, они заботятся о некоторых вещах, которые человеческое тело не может сделать самостоятельно.

Из множества различных видов бактерий некоторые имеют решающее значение для различных аспектов вашего здоровья, включая вес, контроль уровня сахара в крови, иммунную функцию и даже функцию мозга (2, 3, 4, 5, 6).

Вы можете спросить, какое отношение это имеет к клетчатке. Как и любой другой организм, бактериям нужно есть, чтобы получать энергию для выживания и функционирования.

Проблема в том, что большинство углеводов, белков и жиров всасываются в кровоток до того, как попадают в толстый кишечник, оставляя мало для кишечной флоры.

Именно здесь на помощь приходит клетчатка. В клетках человека нет ферментов для переваривания клетчатки, поэтому она достигает толстой кишки в относительно неизменном виде.

Однако кишечные бактерии обладают ферментами, способными переваривать многие из этих волокон.

Это самая важная причина того, что (некоторые) пищевые волокна важны для здоровья.Они питают «хорошие» бактерии в кишечнике, действуя как пребиотики (7).

Таким образом, они способствуют росту «хороших» кишечных бактерий, которые могут иметь различные положительные эффекты на здоровье (8).

Дружественные бактерии производят питательные вещества для организма, в том числе короткоцепочечные жирные кислоты, такие как ацетат, пропионат и бутират, из которых бутират, по-видимому, является наиболее важным (9).

Эти короткоцепочечные жирные кислоты могут питать клетки толстой кишки, что приводит к уменьшению воспаления кишечника и улучшению пищеварительных расстройств, таких как синдром раздраженного кишечника, болезнь Крона и язвенный колит (10, 11, 12).

Когда бактерии сбраживают клетчатку, они также выделяют газы. Это причина, по которой диета с высоким содержанием клетчатки может вызывать у некоторых людей метеоризм и дискомфорт в желудке. Эти побочные эффекты обычно проходят со временем, когда ваше тело приспосабливается.

Резюме

Потребление достаточного количества растворимой ферментируемой клетчатки очень важно для оптимального здоровья, поскольку она оптимизирует функцию полезных бактерий в кишечнике.

Клетчатка может помочь вам похудеть, но только определенного типа.

Клетчатка — важное питательное вещество, о котором часто забывают.

Проще говоря, клетчатка — это углеводы, которые не усваиваются кишечником.

Он классифицируется как растворимый или нерастворимый в зависимости от того, растворяется ли он в воде.

Нерастворимые волокна действуют в основном как наполнители, добавляя наполнителя к стулу. Напротив, некоторые типы растворимой клетчатки могут значительно повлиять на здоровье и обмен веществ, а также на ваш вес (1).

В этой статье объясняется, как растворимая клетчатка может способствовать снижению веса.

Примерно 100 триллионов бактерий обитают в кишечнике, в основном в толстом кишечнике (2).

Эти бактерии, как и другие микробы, присутствующие в пищеварительной системе, часто называют кишечной флорой или кишечным микробиомом.

Различные виды бактерий играют важную роль в различных аспектах здоровья, включая контроль веса, контроль сахара в крови, иммунитет и даже функцию мозга (3, 4, 5, 6, 7).

Как и другие организмы, бактерии должны хорошо питаться, чтобы оставаться здоровыми.

Именно здесь вступает в действие клетчатка, по большей части растворимая. Растворимая клетчатка проходит через пищеварительную систему в основном в неизменном виде, в конечном итоге достигая дружественных кишечных бактерий, которые переваривают ее и превращают в полезную энергию.

Клетчатка, полезная для кишечных бактерий, известна как пребиотическая клетчатка или ферментируемая клетчатка. Считается очень полезным для здоровья и веса тела (8, 9).

Некоторые нерастворимые волокна, такие как резистентный крахмал, также действуют как пребиотики.

Резюме

Клетчатка не переваривается и, как правило, в неизменном виде достигает толстой кишки. Там определенные растворимые волокна помогают питать полезные кишечные бактерии, которые необходимы для хорошего здоровья.

Кишечные бактерии известны своим действием на хроническое воспаление (10).

Они производят питательные вещества для вашего тела, в том числе короткоцепочечные жирные кислоты, которые питают клетки толстой кишки.

Это приводит к уменьшению воспаления кишечника и улучшению связанных воспалительных заболеваний (11, 12, 13).

Чтобы уточнить, острое (краткосрочное) воспаление полезно, потому что оно помогает вашему телу бороться с инородными захватчиками и восстанавливать поврежденные клетки.

Однако хроническое (длительное) воспаление представляет собой серьезную проблему, поскольку оно может начать бороться с собственными тканями вашего тела.

Хроническое воспаление низкого уровня играет важную роль почти во всех хронических западных заболеваниях, включая болезни сердца, болезнь Альцгеймера и метаболический синдром (14, 15, 16).

Также появляется все больше доказательств того, что воспаление связано с увеличением веса и ожирением (17, 18, 10).

Несколько наблюдательных исследований демонстрируют, что высокое потребление клетчатки связано с более низким уровнем воспалительных маркеров в кровотоке (19, 20).

Резюме

Воспаление связано со многими заболеваниями образа жизни, включая ожирение.Потребление клетчатки связано с уменьшением воспаления.

Чтобы похудеть, у вас должен быть дефицит калорий.

То есть, больше калорий (энергии) должно покидать ваше тело, чем поступать в него.

Таким образом, подсчет калорий помогает многим людям, но в этом нет необходимости, если вы выбираете правильную пищу.

Все, что снижает аппетит, может снизить потребление калорий. При меньшем аппетите вы можете похудеть, даже не задумываясь об этом.

Считается, что клетчатка подавляет аппетит.Однако данные свидетельствуют о том, что этот эффект оказывает только определенный тип волокна.

Недавний обзор 44 исследований показал, что, хотя 39% лечения клетчаткой увеличивают сытость, только 22% снижают потребление пищи (21).

Чем более вязкая клетчатка, тем лучше она снижает аппетит и снижает потребление пищи.

Проще говоря, вязкость вещества определяется его толщиной и липкостью. Например, мед намного более вязкий, чем вода.

Вязкие растворимые волокна, такие как пектины, бета-глюканы, псиллиум, глюкоманнан и гуаровая камедь, загустевают в воде, образуя гелеобразное вещество, которое остается в кишечнике (22).

Этот гель замедляет опорожнение желудка, увеличивая время пищеварения и абсорбции. Конечным результатом является длительное чувство сытости и значительное снижение аппетита (23, 24).

Некоторые данные указывают на то, что воздействие клетчатки на снижение веса направлено именно на жир живота, который представляет собой вредный жир в брюшной полости, который тесно связан с метаболическими заболеваниями (25).

Резюме

Волокна с высокой вязкостью обеспечивают повышенную полноту, снижение аппетита и автоматическую потерю веса.Волокна с низкой вязкостью не влияют на эти факторы.

Добавки клетчатки обычно производятся путем выделения клетчатки из растений.

Хотя эти изолированные волокна могут иметь некоторую пользу для здоровья, доказательства контроля веса неоднозначны и неубедительны.

Очень крупное обзорное исследование показало, что псиллиум и гуаровая камедь — растворимые и вязкие волокна — неэффективны в качестве добавок для похудания (26).

Заметным исключением является глюкоманнан, волокно, извлекаемое из корня коньяка.

Это невероятно вязкое диетическое волокно вызывает умеренную потерю веса при использовании в качестве добавки (27, 28, 29).

Однако добавление изолированных питательных веществ само по себе редко имеет большое значение.

Для максимального эффекта вам следует сочетать добавки клетчатки с другими стратегиями здорового похудения.

Хотя глюкоманнан и другие добавки с растворимой клетчаткой являются хорошим вариантом, лучше всего сосредоточить свой рацион на цельных растительных продуктах.

Резюме

Добавки с клетчаткой обычно неэффективны для похудания — за исключением глюкоманнана.Однако лучше получать клетчатку из цельных растительных продуктов, чем из добавок.

Вязкие волокна встречаются исключительно в растительной пище.

Богатые источники включают фасоль и бобовые, семена льна, спаржу, брюссельскую капусту и овес.

Если вы планируете перейти на диету с высоким содержанием клетчатки, не забывайте делать это постепенно, чтобы дать вашему организму время приспособиться.

Дискомфорт в животе, судороги и даже диарея — частые побочные эффекты, если вы слишком быстро увеличиваете потребление клетчатки.

Резюме

Вязкая растворимая клетчатка содержится только в растительной пище. Цельные растительные продукты, такие как фасоль, спаржа, брюссельская капуста и овес, богаты вязкой клетчаткой.

Употребление большего количества продуктов, богатых клетчаткой, особенно вязкой клетчаткой, может быть эффективной стратегией похудения.

Однако, как и многие другие методы похудания, он не приведет к долгосрочным результатам, если вы не соедините его с длительным изменением образа жизни.

Имейте в виду, что добавки с клетчаткой, вероятно, имеют меньшее общее влияние на здоровье, чем цельные продукты, богатые клетчаткой.

Кроме того, не забывайте, что здоровье — это не только масса тела. Употребление большого количества клетчатки из настоящих продуктов может иметь множество других преимуществ для здоровья.

продуктов с большим содержанием клетчатки | Здоровое питание

Автор: Serena Styles Обновлено 17 декабря 2018 г.

Пищевые волокна или грубые корма — это неперевариваемая часть растений, которая проходит через вашу пищеварительную систему в основном в неизменном виде. Диета, богатая клетчаткой, помогает предотвратить запоры, снижает риск геморроя, улучшает уровень холестерина в крови, снижает риск диабета 2 типа, помогает в потере веса и может даже помочь предотвратить рак прямой кишки.В среднем мужчинам необходимо не менее 38 граммов пищевых волокон в день, а женщинам — не менее 25 граммов.

Фрукты

Малина — сладкий, вкусный источник пищевых волокон, 8 граммов в каждой порции. Груши содержат около 6 граммов клетчатки в каждом плоде среднего размера, в то время как яблоки содержат более 4 граммов клетчатки в плоде среднего размера. Порция половинок клубники в 1 1/4 стакана также дает почти 4 грамма клетчатки. Бананы, апельсины, виноград, грейпфруты, манго, персики и сливы содержат более 2 граммов клетчатки на порцию.В порции изюма, состоящей из 2 столовых ложек, содержится 1 грамм клетчатки. Фруктовый шашлык или салаты — отличные способы съесть фрукты, но нарезанное яблоко или груша часто оказывается самым быстрым.

Овощи

Артишоки содержат большое количество пищевых волокон, в овощах среднего размера содержится более 10 граммов. В горохе также содержится значительное количество — почти 9 граммов пищевых волокон в 1 чашке. Не отстают брокколи и репа — в каждой порции каждого из этих овощей 5 граммов клетчатки. К другим овощам, которые содержат не менее 2 граммов пищевых волокон на порцию, относятся брюссельская капуста, сладкая кукуруза, сладкий картофель, стручковая фасоль, спаржа, капуста и морковь.Салаты и овощные смеси на пару — это простой способ включить в свой рацион богатые клетчаткой овощи.

Бобовые

Бобовые содержат большое количество клетчатки на порцию, и из них можно приготовить полезные и сытные блюда. В стакане вареного гороха содержится более 16 граммов пищевых волокон, а в стакане чечевицы — более 15 граммов. В каждой чашке черной фасоли также содержится 15 граммов клетчатки. Чашка лимской фасоли содержит более 13 граммов пищевых волокон, а 1 чашка вегетарианской запеченной фасоли — более 10 граммов.Военно-морская фасоль, фасоль, нут и черноглазый горох содержат более 8 граммов клетчатки в каждой порции на 1 чашку. Добавляйте фасоль в омлеты, супы, салаты и жаркое или выкладывайте протертую фасоль в бутерброды, кесадильи и тосты.

Зерновые

Цельные зерна являются прекрасным источником пищевых волокон. Замените обработанные зерновые продукты цельнозерновыми, чтобы мгновенно увеличить количество клетчатки. Порция спагетти из цельной пшеницы содержит более 6 граммов клетчатки. В вареном ячмене содержится 6 граммов клетчатки на чашку, а в хлопьях с отрубями — более 5 граммов на порцию на 3/4 чашки.В чашке приготовленной овсянки содержится 4 грамма клетчатки. Воздушный попкорн содержит 3,5 грамма клетчатки на каждую порцию из 3 чашек, а в 1 чашке вареного коричневого риса — 3,5 грамма. Цельнозерновой, мультизерновой и ржаной хлеб содержат почти 2 грамма клетчатки на ломтик. Ешьте цельнозерновые макароны с любимым овощным или мясным соусом, ешьте коричневый рис с жареным картофелем или попробуйте овсянку в качестве панировки для мяса.

Орехи и семена

Порция ядер семян подсолнечника на 1/4 чашки содержит почти 4 грамма пищевых волокон.1 столовая ложка молотых семян льна легко смешивается с овсянкой, смузи, хлопьями и соусами, добавляя более 3 граммов клетчатки. В каждой порции миндаля 3,5 грамма клетчатки, или около 23 орехов. В каждой унции фисташек и орехов пекан содержится около 3 граммов клетчатки, что составляет около 49 фисташек или 19 половинок орехов пекан. Арахис, семена кунжута и грецкие орехи содержат не менее 2 граммов клетчатки на порцию 1/4 чашки. Ореховые масла, такие как арахисовое масло, также богаты клетчаткой.

20+ простых закусок с высоким содержанием клетчатки, которые дольше сохранят чувство насыщения

Вызывает ли слово «закуска с высоким содержанием клетчатки» кексы с отрубями, агрессивно хрустящие крекеры или добавки с мелом?

Тогда, возможно, пришло время переосмыслить все, что вы знаете о перекусах с высоким содержанием клетчатки.

Чтобы получить больше клетчатки из закусок, не нужно использовать добавки или измельчать безвкусные зерна; вам просто нужно знать, какие вкусные закуски и ингредиенты уже богаты клетчаткой.

Эксперты Fiberfacts.org говорят, что вы можете рассматривать клетчатку, или, более конкретно, диетическую клетчатку, «сложный углевод, который не переваривается и не всасывается в тонком кишечнике».

Ключевые знания: Вы найдете клетчатку только в растениях.(Любые нерастительные жиры, мясо или молочные продукты, в которых утверждается, что они были добавлены.)

Хотя это может показаться нелогичным, употребление большего количества вещества, которое наш организм не усваивает и не переваривает, может принести много пользы для здоровья. Волокно может…

Если вы считаете указанные выше преимущества убедительными, то, возможно, задаетесь вопросом, нужно ли вам получать больше клетчатки. Как узнать, нужно ли вам больше клетчатки?

Вот лишь несколько признаков того, что вам может потребоваться больше клетчатки в вашем рационе:

• Вы всегда чувствуете голод, даже если едите много.
• Вы испытываете всплески энергии и сбои. (Замедляя всасывание жиров и углеводов, производящих энергию, клетчатка может поддерживать уровень сахара в крови и уровень энергии на стабильном уровне.)
• Вы не едите достаточно продуктов или цельнозерновых продуктов.

Исправление: Знайте, сколько клетчатки вам нужно, и отслеживайте потребление, чтобы убедиться, что вы ее получаете.

Ваши цели:

Если вы не знаете, сколько клетчатки вы едите, попробуйте использовать приложение для отслеживания калорий или клетчатки.На этикетках питания указано содержание клетчатки, поэтому вы также можете просто записать содержание клетчатки во всем, что вы едите в течение дня.

Вам придется искать содержание клетчатки в немаркированных продуктах, но со временем вы начнете запоминать эти цифры, даже не просматривая их.

Если вы помните только одну вещь из всей информации в этом посте, то вспомните ключевые знания, которые мы поняли ранее: вы найдете клетчатку только в растениях.

Используйте этот принцип в качестве ориентира при выборе закусок.

• Jicama (32 грамма клетчатки)
• Груша (7 г клетчатки)
• Авокадо (5 г клетчатки)
• Миндаль (3,5 грамма клетчатки)
• Попкорн (8 граммов клетчатки в 2 унциях)
• Овсяные отруби (14 г клетчатки)
• Зародыши пшеницы (18 г клетчатки)
• Цельнозерновой хлеб (3 грамма клетчатки)
• Все бобы и бобовые (около 20-50 г клетчатки, в зависимости от сорта)
• Квиноа (5 г клетчатки)

• Ешьте фрукты с кожурой, чтобы получить все волокна, предлагаемые растением.
• Пейте много воды! По данным Академии питания и диетологии: «Если вы потребляете больше, чем обычно, клетчатки, но недостаточно жидкости, у вас может возникнуть тошнота или запор». Это связано с тем, что пищевые волокна действуют как губка, когда проходят через пищеварительный тракт, и для их плавного прохождения через них требуется вода.
• Ешьте все, что сможете.
• Внимательно прочтите этикетки.
• Возьмите с собой овсяные отруби или зародыши пшеницы и используйте их в качестве любимой заправки для салатов, супов, йогуртов и т. Д.(Спасибо UCSF за этот совет!)
• Подслащивайте хлопья, овсяные хлопья и выпечку сухофруктами.

Портативные закуски с высоким содержанием клетчатки содержат ингредиенты с натуральными волокнами, которые не нужно хранить в холодильнике.

1. Коробка с закусками-бомбой

• Содержание клетчатки: Варьируется в зависимости от текущих сменяемых закусок — все закуски с высоким содержанием белка, полезных жиров и клетчатки

• Подходит для: Для всех, кто хочет попробовать ежемесячную ротацию новых закусок с высоким содержанием клетчатки, которые оставят вас довольными и сытыми.

Клетчатка — это идеальный суперпродукт. Хотя есть много способов включить клетчатку в свой рацион, суперпродукт содержит здоровую дозу клетчатки в ароматном перекусе. Чтобы упростить вам задачу, мы предлагаем коробку с закусками-бомбами, в которой три упаковки закусочных бомб доставляются прямо к вашему порогу.

2. Батончик идеальной мюсли с кокосом и клюквой

• Содержание клетчатки: 3 грамма (12% от рекомендуемой дневной нормы (DV))

• Подходит для: В этот момент вы вспоминаете, что у вас было мероприятие после работы, и у вас не будет времени быстро перекусить.

Список ингредиентов этого батончика с клюквой, овсом, коричневым рисом и семенами подсолнечника позволяет легко понять, почему люди называют его идеальным.

3. Хлебобулочные изделия на основных связках сухарей Кокосовое какао Грейнола

• Содержание клетчатки: 3 грамма (10% DV)

• Подходит для: Когда вы хотите сладких хлопьев.

Эта закуска имеет такой же вкус, как и любой десерт или хлопья с высоким содержанием сахара, но она также полезна для организма с такими ингредиентами, как амарант, коричневый рис и миндаль.

4. Закуски из нута с морской солью BIENA

• Содержание клетчатки: 4 грамма (14% DV)

• Подходит для: Когда вы получаете упаковку полуденных закусок и не хотите есть картофельные чипсы.

Хрустящий жареный нут, посыпанный морской солью, превращает пикантные закуски с высоким содержанием клетчатки в быстрое и легкое наслаждение.

5. Popcorners Flourish Harvest Kale Veggie Crisps

• Содержание клетчатки: 2 грамма (7% DV)

• Подходит для: Когда вы в дороге, и нигде не видно салата из свежей полевой зелени.

Как будто нам нужен еще один повод полюбить нут! Низкокалорийный и богатый клетчаткой нут является идеальной основой для здоровых хрустящих чипсов, которые не оставляют жирных следов на ваших пальцах.

6. Bada Bean Морская соль Bada Boom

• Содержание клетчатки: 5 граммов (20% DV)

• Подходит для: Когда вам нужен хрустящий вечерний перекус, который сохранит чувство сытости до завтрака.

Искусно приправленные бобы фава / бобы обжариваются до идеальной хрустящей корочки, прежде чем попадут в каждый удобный пакет для закусок.

7. Пакеты с артишоками Poshi

• Содержание клетчатки: 2 грамма (7% DV)

• Подходит для: Когда вы настроены на изысканные закуски, которые к тому же невероятно полезны.

Пакеты артишоков, которые можно перекусить, дадут вам возможность перекусить в любое время с ароматом вашего любимого блюда антипасто.

8. BRAMi Итальянская закуска с бобами люпини

• Содержание клетчатки: 5 граммов (21% DV)

• Подходит для: Когда вы собираетесь на свадьбу и знаете, что не будете есть примерно до 20:00.

Маринованные и фасованные бобы лупини — это энергетическая закуска с высоким содержанием клетчатки для тех, кто голоден в дороге.

9. I Heart Keenwah Almond Quinoa Clusters

• Содержание клетчатки: 2 грамма (8% дневной нормы)

• Подходит для: Когда вам просто нужно немного хрустящего с утренним капучино.

Слегка подслащенные, чтобы доставить удовольствие вашим вкусовым рецепторам, и богатые клетчаткой, чтобы наполнить желудок, эти мощные кластеры обеспечивают исправление клетчатки в любое время.

10. Harvest Snaps Чипсы с закусками из черной фасоли для барбекю

• Содержание клетчатки: 3 грамма (12% DV)

• Подходит для: Когда ваша тяга к пикантным закускам проявляется с удвоенной силой.

Большой вкус барбекю в хрустящих палочках из черных бобов.

11. Попкорн Индиана Морская соль Попкорн

• Содержание клетчатки: 3 грамма (12% DV)

• Подходит для: Когда вы перекусываете во время послеобеденного созерцания звезд.

Попкорн премиум-класса и морская соль составляют простую и простую комбинацию закусок, столь же классическую, как и они сами.

12. Смесь сладких и соленых троп Lark Ellen Farm

• Содержание клетчатки: 3 грамма (12% DV)

• Подходит для: Когда вам нужно включить питание перед утренней встречей.

Lark Ellen Farm называет эту смесь «рай в мешочке», и легко понять, почему. Этот наполненный волокнами шлейф включает вишню, изюм, а также орехи и семена, поцелованные кленом.

13. Eden Foods Spicy Berry Mix

• Содержание клетчатки: 2 грамма (7% DV)

• Подходит для: Когда вам нужно немного зарядиться энергией перед ужином с семьей.

Семена, приправленные чесноком и кайенским перцем, сочетаются с пухлыми сладкими ягодами. Смесь удивит ваши чувства и наполнит желудок.

Эти рецепты закусок с высоким содержанием клетчатки включают творческие сочетания вкусов, чтобы подчеркнуть продукты с высоким содержанием клетчатки вкусными и легкими в приготовлении способами.

14. Чипсы Jicama с цитрусовыми и травами от бега на кухню

• Содержание клетчатки: 10 граммов на порцию

• Подходит для: Когда вы голодаете в середине дня, но не хотите полностью испортить себе аппетит к большому обеду позже.

Хикама, наполненная клетчаткой из розмарина, тимьяна и лимона, из которых получается один интересный и вкусный чипс.

15. Сырой жареный картофель хикама с одной зеленой планеты

• Содержание клетчатки: 8 граммов на порцию

• Подходит для: Когда вы не можете перестать думать о том, чтобы съесть настоящий картофель фри.

Эти сырые «картошки фри» не требуют жарки и картофеля!

16.Овсянка с авокадо от Eat by Chloe

• Подходит для: Когда вам нужен супер-сытный завтрак в течение насыщенного дня.

Два богатых клетчаткой ингредиента — авокадо и овсянка — вместе составляют супер-закуску, которая избавит вас от голода.

17. Чаша с овсяными отрубями, вид с Большого острова

• Подходит для: Когда вы знаете, что ваш день настолько загружен, что у вас не будет времени на полноценный обед.

Смешайте овсяные отруби с огромным списком полезных ингредиентов, чтобы получилась миска с мощными волокнами.

18. Творог + зародыши пшеницы + мед из фасоли

• Подходит для: Когда вы думаете, что хотите мороженое с фруктами.

Творог с медом и зародыши пшеницы — это восхитительная закуска с высоким содержанием клетчатки, по вкусу напоминающая десерт.

19. 3 ингредиента овсяных кусочка с арахисовым маслом без выпечки из печенья и чашек

• Подходит для: Когда вам нужен полезный десерт, в котором есть больше, чем просто пустые калории.

Арахисовое масло и овес вызывают у вас тягу к упаковке пустых калорий.

20. Обрезать Power Balls от тяги Кима

• Подходит для: Когда вам нужно подкрепиться между приемами пищи в течение дня.

Если вы никогда не исследовали достоинства чернослива, значит, вы упустили возможность перекусить, богатым клетчаткой. Эти энергетические шары превращают чернослив в стильную закуску.

21. Брускетта для завтрака с помидорами и чечевицей из лимонной банки

• Подходит для: Когда вам нужен модный завтрак для друзей, которые твердят, что они абсолютно голодают.

Добавьте чечевицу в классическую брускетту, чтобы повысить уровень клетчатки и приготовить блюдо, которое будет более сытным, чем классическая закуска.

22. Хрустящая острая чечевица от Mary’s Test Kitchen

• Содержание клетчатки: 4 грамма на ¼ чашки

• Подходит для: Когда вы хотите удивительный, но вкусный вечерний перекус.

Когда чечевица идеально хрустит, она станет удобной закуской, которую вы полюбите не меньше чипсов.

23. Снэк-батончики Superfood с попкорном от Wildly Organic

• Подходит для: Если вы хотите найти новый способ попробовать попкорн.

Мы привыкли видеть попкорн сам по себе. Но когда он объединяется с семенами и ягодами для изготовления этих батончиков, он поражает нас совершенно новым профилем перекусов.

Какие ваши любимые закуски с высоким содержанием клетчатки? Мы хотели бы знать! Дайте нам знать в комментариях ниже.

Как включить в свой рацион больше клетчатки

photominus / Thinkstock

https://www.istockphoto.com/gb/photo/close-up-of-woman-holding-glass-bowl-with-almonds-nuts-gm637258100-113576151

Фондовой библиотеки больше не существует. Изображение было добавлено на веб-страницу в течение срока подписки и может использоваться на той же странице неограниченное время — в соответствии с правилами подписки Thinkstock. Более подробная информация о лицензировании ThinkStock находится внизу этой страницы: https: // confluence.service.nhs.uk/display/VP/Photography+stock+sites

Большинству из нас нужно есть больше клетчатки и меньше сахара в рационе. Употребление большого количества клетчатки снижает риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и рака кишечника.

Правительственные директивы, опубликованные в июле 2015 года, гласят, что потребление пищевых волокон должно увеличиться до 30 г в день в рамках здорового сбалансированного питания. Поскольку большинство взрослых едят в среднем около 18 г в день, нам необходимо найти способы увеличить потребление.

Детям в возрасте до 16 лет не нужно столько клетчатки в своем рационе, как старшим подросткам и взрослым, но им все равно нужно больше, чем они получают в настоящее время:

• Дети от 2 до 5 лет: требуется около 15 г клетчатки в день
• Дети от 5 до 11 лет: нужно около 20 г
• Дети от 11 до 16 лет: нужно около 25 г

В среднем дети и подростки получают не более 15 г клетчатки в день. Поощряйте их есть много фруктов и овощей и крахмалистых продуктов (по возможности выбирайте цельнозерновые продукты и картофель с кожицей), чтобы обеспечить им достаточное количество клетчатки.

Зачем нам нужна клетчатка в нашем рационе?

Существуют убедительные доказательства того, что употребление большого количества клетчатки (обычно называемой грубыми кормами) связано с более низким риском сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и рака кишечника.

Выбор продуктов, содержащих клетчатку, также дает нам чувство сытости, в то время как диета, богатая клетчаткой, помогает пищеварению и предотвращает запоры.

Советы по увеличению потребления клетчатки

Важно получать клетчатку из различных источников, поскольку употребление слишком большого количества одного вида пищи может не обеспечить вам здорового сбалансированного питания.

Чтобы увеличить потребление клетчатки, вы можете:

• Выберите хлопья для завтрака с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновое печенье (например, Weetabix) или измельченное цельное зерно (например, измельченная пшеница), или каши, поскольку овес также является хорошим источником клетчатки. Узнайте больше о полезных для здоровья хлопьях для завтрака.
• Выбирайте цельнозерновой или зерновой хлеб или белый хлеб с высоким содержанием клетчатки и выбирайте цельнозерновые, такие как цельнозерновые макароны, булгур из пшеницы или коричневый рис.
• Ешьте картофель без кожицы, например печеный картофель или отварной молодой картофель.Узнайте больше о крахмалистых продуктах и ​​углеводах.
• Добавляйте бобовые, такие как фасоль, чечевица или нут, в рагу, карри и салаты.
• Добавляйте во время еды много овощей в качестве гарнира или добавляйте в соусы, тушеные блюда или карри. Узнайте больше о том, как получить 5 A Day.
• Съешьте на десерт свежие или сушеные фрукты или фрукты, консервированные в натуральном соке. Поскольку сухофрукты липкие, они могут увеличить риск кариеса, поэтому лучше, если их будут есть только как часть еды, а не в качестве перекуса между приемами пищи.
• В качестве закуски попробуйте свежие фрукты, овощные палочки, ржаные крекеры, овсяные лепешки и несоленые орехи или семена.

Клетчатка в ежедневном рационе

Ниже приведено содержание клетчатки в некоторых примерах блюд.

Клетчатка на завтрак

Два толстых ломтика тостов из непросеянной муки (6,5 г клетчатки), покрытые одним нарезанным бананом (1,4 г) и небольшим стаканом фруктового смузи (1,5 г), дадут вам около 9,4 г клетчатки.

Клетчатка на обед

Запеченный картофель в мундире с кожурой (2.6 г) с 200 г запеченной фасоли с пониженным содержанием сахара и пониженным содержанием соли в томатном соусе (9,8 г), за которой следует яблоко (1,2 г), даст вам около 13,6 г клетчатки.

Клетчатка на обед

Смешанное овощное карри на основе томатов, приготовленное с луком и специями (3,3 г) с цельнозерновым рисом (2,8 г), за которым следует нежирный фруктовый йогурт (0,4 г), даст вам около 6,5 г клетчатки. Имейте в виду, что фруктовые йогурты иногда могут содержать много добавленного сахара, поэтому проверьте этикетку и постарайтесь выбирать версии с меньшим содержанием сахара.

Клетчатка как закуска

Небольшая горстка орехов может содержать до 3 г клетчатки. Убедитесь, что вы выбираете несоленые орехи, такие как простой миндаль, без добавления сахара.

Всего: около 32,5 г волокна

Волокно на этикетках пищевых продуктов

Приведенный выше пример является лишь иллюстрацией, поскольку количество клетчатки в любой пище может зависеть от того, как она сделана или приготовлена, и от того, сколько ее вы едите. Большинство предварительно упакованных продуктов имеют этикетку с указанием пищевой ценности сбоку или сзади упаковки, которая часто дает вам представление о том, сколько пищевых волокон содержится в пище.

Последняя проверка страницы: 1 августа 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 1 августа 2021 г.

7 продуктов с высоким содержанием растворимой клетчатки, которые должен есть каждый

Есть два типа клетчатки: нерастворимая и растворимая. Нерастворимые — это в значительной степени грубые корма из фруктов и овощей, которые очищают ваши внутренности и увеличивают объем стула для обычных BM. С другой стороны, «растворимая клетчатка получила свое название, потому что она растворима в воде», — говорит Марджори Нолан Кон, RDN, основатель и владелец MNC Nutrition, LLC в Филадельфии и представитель Академии питания и диетологии.

По сути, растворимая клетчатка впитывает воду, набухает и образует гелеобразное вещество во время пищеварения, говорит Нолан Кон.Это заставляет БМ двигаться, но у него есть еще одна сила: поддерживать здоровье вашего сердца. «Наряду с водой гелеобразная структура также может поглощать жирные кислоты, поэтому она имеет дополнительное преимущество в снижении холестерина», — говорит она.

Растворимая клетчатка также полезна для замедления пищеварения, что помогает регулировать уровень сахара в крови, говорит Нолан Кон. Стабильный выброс глюкозы в кровь помогает предотвратить провалы и всплески сахара в крови, которые вызывают чувство голода и нарушают работу гормонов, которые играют роль в контроле аппетита.Наконец, как и любая клетчатка, растворимая пища питает ваши желудочно-кишечные бактерии, и в наши дни нас и о здоровом кишечнике.

Истории по теме

Какие самые лучшие продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки?

Вот в чем дело: продукты, богатые клетчаткой, будут включать как нерастворимую, так и растворимую клетчатку — в некоторых просто больше одной, а меньше другой. Не зацикливайтесь на определенном количестве растворимой клетчатки; Трудно сказать, сколько конкретно растворимой клетчатки содержится в пищевых продуктах, поскольку на этикетках пищевых продуктов обычно указывается только общее содержание клетчатки.Старайтесь потреблять 25 граммов клетчатки в день, говорит Нолан Кон, и у вас все будет хорошо.

Однако, если вы хотите подстраховаться и убедиться, что получаете много растворимой клетчатки в смеси, вот список продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые, как правило, также содержат приличное количество растворимой клетчатки:

1. Овес

Клетчатка : 4 грамма на чашку (приготовленная)

Есть причина, по которой на этикетках овсяных хлопьев написано «снижает уровень холестерина» или «полезно для здоровья сердца»: эти хлопья содержат растворимую клетчатку, называемую бета-глюканом, которая вот что придает ему кремообразную консистенцию.

2. Черная фасоль

Клетчатка : 17 грамм на чашку

Независимо от того, какой сорт фасоли вы любите больше всего, они все здесь победители. Но черные бобы побеждают, — говорит Нолан Кон. «В одной чашке черных бобов содержится пять граммов растворимой клетчатки — это много», — говорит она. Другие, которые подходят ближе, — это темно-синий, красный и фасоль.

3. Чечевица

Клетчатка : 16 граммов на чашку (приготовленной)

Если вы обычно не едите чечевицу, вы теряете ее. По словам Нолана Кона, они не только идеальный источник белка в тех мисках для зерна и овощей, которые вы любили в последнее время (вы знаете, те, что с соусом из тахини), но и в них много растворимой клетчатки. .

4. Чиа

Клетчатка : 10 граммов на порцию в 1 унцию

Семена чиа представляют собой небольшие волокнистые бомбы. Еще один совет: он содержит растворимую клетчатку: при смешивании с жидкостью чиа приобретает гелеобразную консистенцию, что делает его таким превосходным в пудингах с чиа.

5. Льняное семя

Клетчатка: 3 грамма на столовую ложку

Пекари, выращивающие на растительной основе, знают, что, смешав воду с молотым льном, можно сделать «льняное яйцо». Вот и работает растворимая клетчатка, ребята.(О, кстати, если вы придерживаетесь кето-диеты, знайте, что в столовой ложке 3 грамма углеводов и 3 грамма клетчатки. Это означает 0 чистых углеводов, что делает льняное семя хорошим способом получить больше клетчатки в рационе, где клетчатка может

6. Ячмень

Клетчатка : 6 грамм на чашку (приготовленная)

Это еще одно цельное зерно, которое заслуживает похвалы за способность контролировать уровень сахара в крови и аппетит. По данным Oldways Whole Grains Council, это цельнозерновые продукты с самым высоким содержанием клетчатки.

7. Брюссельская капуста

Клетчатка: 3 грамма на чашку (сырых)

Овощи вместе с брокколи и капустой являются хорошими источниками клетчатки. Если вам не нравится измельчать ростки, купите предварительно измельченные пакеты с овощами, чтобы обжарить их, бросить в пиццу или смешать с оливковым маслом и жареным.

Как я могу добавить больше растворимой клетчатки (и клетчатки в целом) в свой рацион?

Правый. Цель может быть 25 граммов, но большинство людей получают только половину этого количества.Это большая причина, по которой эксперты по питанию советуют вам заполнять половину тарелки овощами (и фруктами), а четверть — цельнозерновыми — все это первоклассные источники клетчатки, и такое питание поможет вам достичь этой цели.

Если вы регулярно говорите что-то вроде «Я просто не люблю овощи» или «Я стараюсь избегать зерновых», то у вас может кончиться. Если вы действительно не уверены, обратитесь к зарегистрированному диетологу, чтобы оценить ваши потребности. Они могут порекомендовать добавку из шелухи подорожника (богатый источник клетчатки).Он часто бывает в виде порошка, который затем можно добавить в йогурт или горячие хлопья или добавить в смузи, чтобы сделать его более аппетитным, — говорит Нолан Кон.

Независимо от того, какой источник волокна вы выберете, уловка состоит в том, чтобы постепенно — еще раз для тех, кто находится сзади — постепенно увеличивать потребление. «Если ваше тело не привыкло к этому, быстрое увеличение потребления клетчатки может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта», — говорит Нолан Кон. Ее рекомендация: для начала не добавляйте больше трех-пяти граммов клетчатки в каждый прием пищи; два-три грамма на один прием пищи — безопаснее.За счастливое сердце и желудок .

Вот несколько советов, как победить вздутие живота, связанное с клетчаткой. А вот несколько рецептов смузи с высоким содержанием клетчатки, с которых можно начать.

клетчатки: суперпродукт 95 процентов американцев не могут съесть достаточно

Когда мы беспокоимся об ухудшении питания американцев, мы склонны сосредотачиваться на чрезмерном количестве сахара, соли и калорий, которые мы сейчас потребляем.

О чем мы не говорим: об одном важном ингредиенте, который пропал, поскольку мы наполняли наши тарелки еще большим количеством курицы и сыра.

Волокно. Только 5 процентов людей в США достигают рекомендованной Институтом медицины дневной нормы — 25 граммов для женщин и 38 граммов для мужчин. Это равносильно дефициту среди всего населения — диетологи называют это «дефицитом клетчатки».

«Люди настолько заняты отказом от углеводов, что забывают, что эти продукты содержат важные диетические компоненты», — сказала диетолог Джули Джонс из Университета Святой Екатерины.

Клетчатка — это то, что у нас есть самое близкое к настоящему суперпродукту — или суперпитательному веществу, поскольку оно входит в состав очень многих различных продуктов.Диета, богатая клетчаткой, улучшает здоровье желудочно-кишечного тракта и снижает риск сердечных приступов, инсультов, повышенного холестерина, ожирения, диабета 2 типа и даже некоторых видов рака. Это потому, что клетчатка невероятно полезна во многих отношениях: она замедляет всасывание глюкозы, что выравнивает уровень сахара в крови, а также снижает уровень холестерина и воспаления.

Эти преимущества растут по мере того, как люди едят больше клетчатки. В недавнем обзоре 185 исследований и 58 клинических испытаний Lancet исследователи обнаружили, что если 1000 человек перешли с диеты с низким содержанием клетчатки (менее 15 граммов в день) на диету с высоким содержанием клетчатки (от 25 до 29 граммов в день), они предотвратят 13 смертей и шесть случаев сердечных заболеваний.(Некоторые исследователи описали отказ от углеводов с высоким содержанием клетчатки как «альтернативные издержки» сверхнизкоуглеводной кетогенной диеты.)

Если бы клетчатка была наркотиком, мы бы ее повсюду использовали. Но средний американец получает всего 16 граммов в день — половину того, что нам следует есть.

Большая причина для этого связана с тем, что мы сейчас едим. Вместо того, чтобы жевать фрукты, овощи, бобы, орехи и семена, более половины калорий, потребляемых американцами, приходится на продукты, подвергнутые сверхобработке. В любой день почти 40 процентов американцев едят фаст-фуд.Эти готовые и обработанные блюда, как правило, содержат мало клетчатки или даже не содержат клетчатки. (Чашка приготовленной овсянки содержит 4 грамма клетчатки, груша — 6 граммов, в то время как в гамбургере McDonald’s — 1 грамм, а в газированной воде — нет.)

Такой режим питания приводит не только к увеличению веса и проблемам со здоровьем, связанным с ожирением; это вредит здоровью нашего желудочно-кишечного тракта, и исследователи только начинают это понимать. Это потому, что преимущества клетчатки намного сложнее, чем оценили наши мамы и бабушки, торгующие черносливом.

не только помогает нам лучше какать, но и питает микробиом кишечника. Наука, хотя она еще только зарождается, но увлекательна и указывает на тот факт, что разрыв между волокнами может быть даже более разрушительным, чем мы думали.

Есть много разных типов клетчатки, и они делают разные вещи в нашем кишечнике

Думать о клетчатке как о хлопьях с метамуцилом и отрубями — значит оказывать всем сложным медвежью услугу.

Волокно (или «волокна», как говорят исследователи, изучающие его) — это группа различных видов углеводов растительного происхождения, которые влияют на наш желудочно-кишечный тракт множеством способов.Большая разница между клетчаткой и другими углеводами, такими как крахмал и сахар, заключается в том, что мы не можем напрямую переваривать или поглощать ее. А некоторые типы волокон могут быть расщеплены только микробиомом кишечника, экологией триллионов различных бактерий, выстилающих наш кишечник и толстую кишку.

Ученые за прошедшие годы узнали, что клетчатка может быть растворимой (то есть она растворяется в воде), вискозной (гелеобразующей) или ферментируемой (бактерии могут ее метаболизировать) — и они только начинают понимать, как взаимодействуют эти различные типы волокон. с нашим желудочно-кишечным трактом и влияют на наше здоровье.