Симптомы диабета у детей | Основные ранние признаки сахарного диабета у детей
С каждым годом количество детей, больных сахарным диабетом, возрастает. Причин развития патологии множество. Они отличаются в зависимости от типа болезни. Каждый родитель обязан знать, какие признаки сахарного диабета наблюдаются у детей.
Что должны знать родители о сахарном диабете у ребенка
Регулирование уровня глюкозы в крови осуществляется за счет инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой. При его избытке развивается гипогликемия, недостатке – гипергликемия.
При инсулиновой недостаточности, т.е. когда инсулин не вырабатывается в организме в достаточном количестве, ставят диагноз «сахарный диабет 1 типа». Частой причиной развития СД 1 типа у младенцев является наследственность. Вероятность заболевания выше, если данный диагноз есть у обоих родителей и их родственников.
Фактором образования повышенного уровня сахара может быть инсулинорезистентность. При этом инсулин вырабатывается в достаточном количестве, но клетки к нему не чувствительны. В таком случае говорят о сахарном диабете второго типа. Факторы появления инсулиннезависимого СД – малоподвижность и злоупотребление некачественной пищей. У маленьких детей, подростков чаще всего наблюдается скрытая форма, что затрудняет его выявление на ранних стадиях.
Если вовремя не выявить патологию в раннем возрасте, это повод для задержки умственного, физического развития.
Типы сахарного диабета
Всего существует 4 основных типа болезни, но самыми распространенными являются 1 и 2.
СД 1 типа
Сахарный диабет 1 типа появляется из-за неправильной работы поджелудочной железы. Это самый распространенный вид заболевания среди детей.
Причины возникновения
Основания для возникновения инсулинозависимой формы:
Поражение островков Лангерфельда в хвосте поджелудочной железы.
Перенесенная вирусная инфекция, которая стала следствием неправильной работы поджелудочной.
Агрессия собственной иммунной системы. Происходит атака не чужеродных, а своих клеток организма.
Наследственность.
Если один или оба родителя страдают диабетом, то при рождении младенца необходимо особенно тщательно следить за его здоровьем. Анализы сдаются чаще обычного, чтобы выявить СД на ранних сроках.
Симптоматика
Симптомы заболевания у детей на ранней стадии проявляются неярко, не стоит их игнорировать. К признакам патологии относятся:
Жажда;
Учащенное мочеиспускание;
Изменение цвета, запаха мочи;
Долгое заживление ран;
Образование опрелостей;
Отсутствие настроения;
Сонливость;
Резкая потеря веса.
У подростков особенно часто проявляется одышка даже при неспешной ходьбе. У девочек образуется дискомфорт и зуд в промежности, причиной которых является вульвит.
Диагностика
Диагностика сахарного диабета 1 типа заключается в сдаче следующих анализов:
Исследование крови на глюкозу натощак. Если результат выходит за дозволенные границы, назначается повторное исследование. При подтверждении диагноза сдается анализ на уровень глюкозы с нагрузкой. Берется кровь натощак, потом пациент выпивает глюкозу, повторно проходит исследование через 2 часа.
Биохимический анализ крови. Это позволит определить степень пораженности органов.
Исследование на С-пептид. Он вырабатывается вместе с инсулином, соответственно при инсулинозависимой форме его показатель будет понижен.
Общий анализ мочи. Позволяет установить общее состояние организма. О запущенности патологии говорит повышенный уровень сахара, кетоновые тела в моче.
Исследование на гликированный гемоглобин. Сдается даже после приема пищи. Считается самым точным, так как позволяет выявить заболевание несмотря на внешние факторы (прием пищи, физическая активность и т.д.).
Кроме этого, необходимо пройти УЗИ поджелудочной железы.
После прохождения всех исследований необходимо обратиться к лечащему врачу. По результатам он может направить пациента на консультацию к узким специалистам. Например, подросток в обязательном порядке посещает офтальмолога, так как болезнь при отсутствии лечения пагубно влияет на зрительные органы.
Лечение
Основное лечение СД 1 типа у детей и подростков – проведение инъекций инсулина. Нужно доступно объяснить ребенку:
как определять уровень глюкозы с помощью глюкометра;
как рассчитать количество инсулина по результатам количества сахара в крови;
как колоть лекарство;
как сделать инъекции менее болезненными.
Кроме этого, он должен понимать, что пропускать уколы недопустимо, т.к. это чревато появлением негативных последствий вплоть до комы и летального исхода.
СД 2 типа
Сахарный диабет 2 типа менее распространен среди детей, это болезнь характерна для людей старшего возраста. Это приобретенная форма заболевания.
Причины возникновения
Поводами образования заболевания могут быть:
сидячий образ жизни;
употребление вредной и жирной пищи;
гормональный сбой;
генетическая предрасположенность;
эндокринные нарушения;
соблюдение диет с малым количеством калорий;
стресс;
перенесенные вирусные, инфекционные заболевания.
Все эти факторы способствуют образованию патологии. Самая распространенная причина появления инсулиннезависимой формы СД — наследственность. Это не говорит о 100% вероятности образования заболевания, но родители такого младенца должны ответственно относиться к ситуации. Подростку следует регулярно проходить обследования.
Симптоматика
Симптомы инсулиннезависимой формы:
постоянная жажда;
повышенная утомляемость;
недержание мочи;
резкое изменение веса;
сонливость;
апатия;
долго заживающие раны.
У пациента со 2 типом наблюдается повышение массы тела. Однако если ситуация запущена, то потом наблюдается резкое снижение веса. Такая ситуация критическая, требует немедленного врачебного вмешательства.
Диагностика
Методы диагностики инсулиннезависимого СД такие же, как и у инсулинозависимого. Отличительной особенностью является большое количество С-пептида (при СД 1 типа данный показатель будет занижен).
Подростку необходимо пройти обследование у узконаправленных специалистов для выявления пораженности внутренних органов.
Лечение
Лечение инсулиннезависимого диабета у детей медикаментозное. Ежедневно употребляются сахаропонижающие препараты. Кроме этого, обязательно соблюдается диета и ведется активный образ жизни.
Ежедневно определяется уровень глюкозы в крови при помощи глюкометра. Родителям необходим говорить о важности этих мероприятий, учить проводить их самостоятельно.
Каждый должен ответственно относиться к здоровью своего ребенка. Необходимо вовремя посещать плановые осмотры, сдавать анализы. При выявлении какой-либо необычной симптоматики у подростка родителям необходимо обратиться за консультацией к врачу. Откладывание обследования приводит к пагубным последствиям.
10 признаков высокого сахара в крови
Сахарный диабет — одно из самых распространенных заболеваний, связанное с нарушением усвоения глюкозы в крови. С ним живут 422 млн человек по всему миру, среди них — 320 тысяч казахстанцев. К тяжелым последствиям сахарного диабета относятся различные осложнения: слепота, сердечно-сосудистые и почечные заболевания и тяжелые поражения конечностей.
Советуем обратить внимание на ранние симптомы диабета, и в случае обнаружение двух или более признаков у себя, обязательно обратиться за консультацией к врачу.
1. Усталость
Чувство утомленности может стать ранним признаком высокого уровня сахара. Следите за тем, как вы чувствуете себя после употребления еды. Если вы становитесь вялым, усталым или хотите вздремнуть, это может сигнализировать о колебаниях сахара в крови.
2. Частое мочеиспускание
Если в вашей крови слишком много сахара, то почки автоматически пытаются избавиться от него, благодаря чему вы чаще начинаете посещать ванную комнату.
3. Повышенное чувство жажды
Все просто: чем больше в вашей крови сахара, тем больше вы посещаете ванную комнату, после чего возникает обезвоживание. Чтобы восполнить потерю, вы выпиваете как можно больше жидкости.
4. Головные боли
И здесь все циклично: чем больше вы обезвожены, тем больше риск развития головных болей и мигрени. Конечно, головные боли могут быть признаком других заболеваний, но если вы обнаружите сочетание боли с другим симптомом из списка, то стоит задуматься.
5. Затуманенное зрение
Если в крови есть избыток сахара, то это может спровоцировать нарушение зрения и диабетическую ретинопатию — поражению сетчатки глаза, которое приводит к слепоте. Если вы обнаружили, что видите будто через размытый эффект, то проверьте уровень сахара.
6. Тошнота, рвота, растерянность
Эти симптомы являются признаками редкого и опасного для жизни состояния, называемого диабетическим кетоацидозом. Заболевание, спровоцированное высоким сахаром, может вызвать боль в животе, проблемы с дыханием, сухость или покраснение кожи, а также проблемы с концентрацией.
7. Частые инфекции
Сахарный диабет ослабляет иммунитет, в связи с чем организм становится подверженным частым простудам и сторонним инфекциям.
8. Медленно заживающие раны
Высокий уровень сахара в крови может также повлиять на систему кровообращения вашего организма, нарушая ее и способность организма к самовосстановлению. Частым признаком диабета являются язвы на ногах, которые долго заживают.
9. Проблемы с зубами
Повышенный сахар присутствует не только в крови, но и в слюне, так что во рту собираются вредные бактерии, провоцирующие налет, кариес, ломкость зубов, кровоточащие десны и неприятный запах.
10. Покалывание в руках и ногах
С годами сахарный диабет влияет на нервную систему и повреждает ее, поражая конечности. Вы можете начать ощущать покалывание, онемение или жжение в руках и ступнях.
Важные симптомы развития диабета: как распознать высокий сахар
Очень часто, перед появлением серьезных симптомов заболеваний, организм посылает нам сигнал, которые говорят о наличии патологии. Если их игнорировать и списывать на усталость на работе или временные сбои, то можно позволить болезни распространиться и тогда потребуется более серьёзное лечение.
Сахарный диабет — это серьезное заболевание, при котором организм не справляется с количеством глюкозы в крови из-за нехватки гормона инсулина. Последствия заболевания в запущенной форме крайне серьезные и могут привести к инсульту и ишемической болезни сердца.
Поэтому очень важно, как можно раньше распознать болезнь и начать лечение, чтобы контролировать ситуацию и внести некоторые изменения в привычный образ жизни.
Ранние симптомы сахарного диабета
Частые позывы в туалет
Действительно почкам приходится работать намного больше при лишнем сахаре в крови, так как организм пытается избавиться от избытка глюкозы.
Постоянная жажда
Вполне закономерно, что если учащается мочеиспускание, значит организм теряет большое количество жидкости и вам постоянно хочется пить. Организм пытается избежать обезвоживания, заставляя вас употреблять больше воды.
Голод
При сахарном диабете постоянно хочется не только пить, но и есть. Уровень глюкозы в организме повышен и это вынуждает поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина. После приема пищи уровень сахара резко падает, и вы опять хотите чем-нибудь подкрепиться.
Сухость во рту
Всему виной обезвоживание организма, из-за повышенного сахара в крови. Поступающая жидкость не восполняет дефицит жидкости.
Головные боли
Изменения уровня сахара в крови, его резкое повышение или падение вызывают головные боли. Причина возникновения таких болей кроется в особенностях отклика сосудов головного мозга на изменение гормонального фона.
Нарушение зрения
Избыток глюкозы проявляется не только в крови, так как она накапливается даже в хрусталике глаз. Это приводит к двоение в глазах или другим искажением зрения. При возвращении уровня сахара в крови к показателям нормы эти нарушения пропадают.
Инфекционные заболевания
Повышенный уровень глюкозы в крови может способствовать развитию таких заболеваний, как грибок ногтей или молочница. При обнаружении симптомов этих заболеваний сделайте анализ крови на сахар.
Онемение рук
Если вы ощущаете покалывание в конечностях, судороги, слабость или боль, то есть вероятность того, что у вас диабет и скорее всего не на ранней стадии.
Сладкое фруктовое дыхание
Оно возникает тогда, когда из глюкозы не удается получать энергию и организм начинает сжигать жир. В результате этого процесса образуются кетоны, которые имеют свойство накапливаться в крови и моче. Избыток кетоновых тел заставит вас испытывать отдышку.
Постоянная усталость
Клетки не получают глюкозу, а значит и не вырабатывают энергию. Поэтому если вы замечаете, что после полноценного сна и отдыха усталость никуда не пропадает, то обратитесь к врачу для установления точной причины.
Что делать, чтобы избежать тяжелых осложнений болезни?
Питание
Необходимо строго ограничивать употребление животного жира и быстрых углеводов. Также нужно следить за калорийностью рациона, а если имеется лишний вес, то кушать нужно часто 5-6 раз в день, но маленькими порциями.
Для приготовления пищи лучше использовать продукты с низким гликемическим индексом — свежие фрукты и овощи. Обычную муку стоит заменить цельнозерновой, супы готовить на овощном бульоне.
Рыбу и мясо стоит выбирать нежирных сортов, на гарнир идеально подойдут сырые, печеные и отварные овощи.
Употребляйте молоко и молочные продукты, но ограничивайте жирные продукты сметану, сливки и сыр. Из приправ и соусов разрешаются не острые соусы, томатную пасту, молочные соусы и соусы с добавлением кореньев.
Соблюдение диеты при диагностировании сахарного диабета или склонности к этому заболеванию — это основной инструмент, который поможет не допустить ухудшения состояния и поддерживать качество жизни.
Сахарный диабет — это хроническая болезнь, которая возникает в тех случаях, когда поджелудочная железа не производит достаточно инсулина или когда организм не способен эффективно использовать выделяемый им инсулин. Инсулин является гормоном, регулирующим уровень сахара, содержащегося в крови. Гипергликемия, или повышенный уровень сахара в крови, является общим результатом неконтролируемого диабета и со временем причиняет серьезный ущерб многим системам организма, особенно нервам и кровеносным сосудам.
Типы диабета
Диабет первого типа — характеризуется отсутствием выделения инсулина. Без ежедневного приема инсулина диабет первого типа быстро ведет к летальному исходу. Симптомы включают чрезмерное мочеотделение (полиурию), жажду (полидипсию), постоянный голод, потерю веса, изменение зрения и усталость. Эти симптомы могут проявляться неожиданно.
Диабет второго типа — является результатом неэффективного использования организмом инсулина. Диабет второго типа поражает 90% больных диабетом во всем мире и является в значительной мере результатом избыточного веса и отсутствия физической активности. Симптомы могут быть сходны с симптомами диабета первого типа, однако часто являются менее выраженными. В результате болезнь может быть диагностирована по прошествии нескольких лет после ее начала уже после возникновения осложнений. До недавнего времени диабет этого типа наблюдался лишь среди взрослых, однако сегодня им также болеют дети, страдающие ожирением.
В то время как острые осложнения сахарного диабета (диабетическая, гипогликемическая комы), вполне возможно предотвратить, в настоящее время еще нет возможности предотвратить хронические микрососудистые осложнения сахарного диабета, такие как диабетическая ретинопатия, полинейропатия или нефропатия. Заболевания крупных сосудов у больных сахарным диабетом так же более рапространены, чем среди не больных диабетом людей.
Поздние осложнения при сахарном диабете.
К поздним осложнениям сахарного диабета относятся поражения многих органов и систем организма. В первую очередь поражаются мелкие сосуды (капилляры) и нервы. Стенки сосудов теряют свою эластичность, сосуды становятся ломкими, поэтому легко травмируются. При этом возникают местные мелкие кровоизлияния. В тех местах, где произойдут такие микротравмы, разрастается соединительная ткань. За счет этой соединительной ткани утолщаются стенки сосуда, и проницаемость для питательных веществ снижается. Учитывая, что сосуды и нервы имеются в любом органе, при сахарном диабете страдает весь организм. Но в первую очередь поражаются глаза, почки и нижние конечности.
Поражение глаз при сахарном диабете носит название ангиоретинопатии. Наличие или отсутствие ангиоретинопатии, а также её стадию может определить окулист при обследовании глазного дна. При этом он отмечает наличие или отсутствие кровоизлияний, новообразованные сосуды сетчатки и другие изменения. Для предупреждения или приостановления изменений на глазном дне необходима компенсация сахарного диабета. Для лечения ангиоретинопатии используются лекарственные препараты, а также хирургический способ лазерофотокоагуляция. Каждый пациент с сахарным диабетом должен два раза в год обследоваться у окулиста в плановом порядке. При любом нарушении зрения следует вне плана обратиться к окулисту.
При сахарном диабете также страдают нижние конечности. Как и в любом органе, в первую очередь в нижних конечностях поражаются мелкие сосуды и нервы. В зависимости от того, что поражается сильнее, различают ангиопатическую (с преимущественным поражением сосудов) и нейропатическую (с преимущественным поражением нервных окончаний), а также смешанную форму поражения конечностей. Необходимо отметить, что при сахарном диабете снижается чувствительность кожи к различным внешним воздействиям. В результате чего порезы, микротравмы остаются незамеченными. В дальнейшем эти ранки могут инфицироваться и привести к длительно не заживающим язвам и даже гангрене.
Чтобы избежать этих осложнений, необходимо соблюдать ряд правил.
Не рекомендуется:
согревать ноги при помощи горячих ванн, грелок, электроприборов;
пользоваться для ухода за ногами острыми предметами;
пользоваться для удаления мозолей мозольной жидкостью или мозольным пластырем, так как они содержат едкие вещества;
носить тесную, не разношенную обувь, обувь на высоком каблуке;
ходить босиком.
Необходимо:
согревать ноги при помощи шерстяных носок;
ежедневно мыть ноги теплой водой, после мытья тщательно вытирать пространство между пальцами, пользоваться увлажняющим кремом с витаминами;
ногти на ногах опиливать пилкой по прямой линии;
для удаления мозолей пользоваться пемзой;
носить свободную кожаную обувь; ежедневно делать гимнастику для ног; ежедневно осматривать ноги на предмет обнаружения повреждений;
если на стопе обнаружена ранка, то её необходимо продезинфицировать и заклеить бактерицидным пластырем;
если вокруг ранки появилось покраснение, припухлость, то необходимо обеспечить ноге полный покой и немедленно обратиться к врачу.
Поражение почек при сахарном диабете называется диабетической нефропатией. Это достаточно серьезное осложнение. Оно включает в себя пять стадий. Первые три являются обратимыми, обнаружить их можно при исследовании мочи на микроальбумин (белок маленькой массы). Появление же в общем анализе мочи белка свидетельствует уже о наличии четвертой стадии, которая, к сожалению, необратима. В дальнейшем развивается хроническая почечная недостаточность, которая проявляется снижением выделительной функции почек, отеками, повышением артериального давления и нарастанием в крови уровня креатинина и мочевины. Для того, чтобы предотвратить развитие диабетической нефропатии или приостановить дальнейшее развитие уже имеющегося осложнения, необходимо поддерживать цифры глюкозы крови на уровне, максимально приближенном к нормальному. Кроме этого, каждый пациент с сахарным | диабетом должен не менее четырех раз в год сдавать анализ мочи на определение в ней белка — альбумина.
Необходимо также отметить, что при сахарном диабете очень быстро развивается атеросклероз. И потому очень высока частота развития инфарктов миокарда. Учитывая поражение нервных окончаний при сахарном диабете, очень часто инфаркты протекают без выраженных болевых ощущений. Поэтому при любых неприятных ощущениях в области сердца следует обратиться к врачу и сделать ЭКГ. Кроме того, необходимо регулярно следить за артериальным давлением.
П0МНИТЕ: что если Вы начнете соблюдать все необходимые рекомендации по самоконтролю и нормализации уровня сахара в крови, то даже те осложнения, которые есть, можно приостановить. И тогда диабет превратится из заболевания в особый образ жизни. Помните, что Вы сами лечите свое заболевание, а врач лишь помогает Вам.
Владимир Петрович Коржов
что есть, чтобы не заболеть — Министерство здравоохранения ПМР
Различные эндокринные расстройства стали настоящей бедой XXI века. Так, на сегодняшний день в Приднестровье около 12 тыс. человек страдает сахарным диабетом. Светлана Аркадьевна Бурлак, главный внештатный эндокринолог Минздрава, рассказала о способах профилактики заболевания и о том, как вести себя человеку, которому уже поставили диагноз «сахарный диабет».
«Сахарный диабет – это многокомплексная патология. Она, в какой-то степени, напоминает айсберг: вершина видна, а все изменения, происходящие изнутри, нам незаметны».
— Что такое диабет и преддиабет?
Преддиабет – это промежуточное состояние, когда содержание сахара в крови уже выше нормы, но еще недостаточно для постановки диагноза «сахарный диабет».
Заболевание бывает двух типов. Диабет второго типа характеризуется повышением уровня сахара в крови, в результате чего страдают все виды обмена – жировой, углеводный, минеральный и белковый. Т.е при данном заболевании инсулин в организме вырабатывается, даже в большом количестве, но его действие нарушено. У таких пациентов наряду с диетой, модифицированием образа жизни применяются различные лекарственные таблетированные препараты. Если развивается и присоединяется абсолютная недостаточность инсулина, тогда уже добавляют и препараты инсулина.
В том случае, если поджелудочная железа не вырабатывает инсулин или же вырабатывает, но в меньшем количестве – развивается диабет первого типа. Возникает чаще всего из-за генетической предрасположенности или вирусной инфекции. Чаще всего выявляется он у детей и лечение характеризуется диетотерапией и препаратами инсулина.
— Какой уровень сахара считается нормальным?
Уровень сахара в крови до 6,2 ммоль/л венозной крови натощак считается нормальным показателем.
— Какие основные факторы риска развития диабета?
На настоящий момент, говоря о сахарном диабете, как об эпидемии мирового масштаба (в мире около 400 млн. человек страдает вторым типом диабета) мы рассказываем о так называемых факторах, которые предрасполагают к развитию этого заболевания. К ним относятся: возраст свыше 40 лет, избыточный вес или ожирение, отягощенная наследственность по диабету, наличие различных сердечно-сосудистых заболеваний, малоподвижный образ жизни, табакокурение, употребление алкоголя и других вредностей в виде перченой, жареной, соленой пищи и т. д. У женщин к тому же это наличие в анамнезе гестационного диабета и рождение плода весом более 4 кг.
— Как часто нужно проверять уровень сахара в крови?
Если вы не попадаете в группу риска, при отсутствии симптомов уровень глюкозы в крови нужно проверять один раз в год при обращении к участковому терапевту . Если ваш возраст более 40 лет – один раз в полгода при нормальных показателях. Если сахар в крови повышен — чаще.
— Какие признаки должны насторожить пациента, чтобы он обратился к эндокринологу?
Основные симптомы сахарного диабета – это жажда и частое обильное мочеиспускание. Также стоит обратить внимание на такие признаки, как сухость в ротовой полости, зуд кожных покровов, быстрая утомляемость, снижение массы тела – это уже симптомы явного клинического сахарного диабета. К сожалению, они появляются уже тогда, когда мы уже имеем хронические осложнения. Опасность диабета второго типа в том, что многие годы он протекает бессимптомно.
— Какие осложнения вызывает сахарный диабет?
Как правило, если заболевание не лечить могут развиться такие острые осложнения, как комы – диабетическая, кетоацидотическая, гиперосмолярная и так далее. Хронические же осложнения говорят о том, что диабет не лечат или лечат неадекватно. Это поражение сосудов нижних конечностей, ведущее к ампутации, поражение сосудов сердца (острый инфаркт миокарда), поражение сосудов головного мозга (инсульт), а также поражение сосудов почек (почечная недостаточность) и глазного дна (снижение остроты зрения вплоть до слепоты).
— У людей с избыточным весом всегда развивается диабет?
Нет, не всегда. Это один из факторов риска, но те, у которых имеется избыточный вес или ожирение имеет гораздо больший риск заболеть.
— Какие симптомы у детей могут указывать на сахарный диабет? На что стоит родителям обратить внимание?
У детей диабет развивается быстро. В течение 7-14 дней полностью проявляется клиническая картина. Симптомы при заболевании протекают ярко, пропустить его невозможно. Это также жажда, снижение веса, потеря аппетита, частое обильное мочеиспускание.
— Какие продукты питания следует включить в рацион, чтобы не спровоцировать диабет?
Необходимо помнить, что рацион не должен состоять из большого количества легкоусвояемых углеводов (сладостей, выпечки, соков, газированных напитков и т.д.). Они повышают уровень глюкозы в крови и обладают высокой калорийностью. Питание больного диабетом и преддиабетом ничем не должно отличаться от здорового питания. Нужно принимать в достаточном количестве жиры, белки и углеводы, при этом расставляя определенные акценты. Преимущество в питании должно быть отдано овощам, крупам (за исключением манной крупы и шлифованного риса), нежирному мясу и рыбе. Обязательно присутствие в рационе молочных продуктов в виде одного стакана молока или кефира в день.
— Как быть человеку, которому поставили диагноз «сахарный диабет»?
Прежде всего нужно понять, что это не приговор. Да, это хроническое заболевание, но мы к этому подходим так – это состояние, с которым нужно научиться жить. Человек, страдающим сахарным диабетом должен понимать – он питается также, как и здоровый человек, только с определенными ограничениями, поддерживает физическую активность, отказывается от всех вредных привычек. Благодаря этому личному вкладу будет минимизировано назначение таблетированных препаратов и обменные процессы будут поддерживаться на максимально приближенному здоровому уровню. Таким образом, мы замедляем перевод на инсулинотерапию.
— Есть ли какие-то универсальные способы профилактики сахарного диабета?
Способы профилактики диабета – это, опять же, здоровый образ жизни, в который входит обязательная физическая активность: катание на велосипеде, плавание, ходьба, занятие теннисом, лечебная физкультура. Занимаясь спортом, мы сжигаем лишние калории и не даем весу увеличиваться.
— Лечится ли данное заболевание?
Полностью вылечиться от диабета пока что нельзя, но замедлить его развитие и не дать сформироваться хроническим осложнениям можно. Уже доказано, что есть множество способов профилактики диабета и лекарственных препаратов, которые благополучно воздействуют на звенья данного заболевания, предотвращая его дальнейшее прогрессирование.
Для предотвращения нежелательных состояний, вызванных патологией, важно своевременно обратиться к специалисту. Если вы попадаете в группу риска или же у вас имеются перечисленные выше симптомы явного заболевания – рекомендуется обратиться к участковому терапевту и, в первую очередь, определить уровень глюкозы в крови. По необходимости врач назначит дальнейшее обследование и лечение.
Восемь скрытых симптомов сахарного диабета и один реальный способ его профилактики
В этой программе вы узнаете, по каким уликам можно разоблачить сахарный диабет у себя или своих родственников, и что думает современная наука о его профилактике.
Официальная статистика и реальное количество больных сахарным диабетом в России различаются втрое. Официально диагноз стоит у 3 млн 300 тысяч россиян, а реально болеют около 5,5% населения, то есть 9 млн человек. Получается, около 6 млн россиян даже не подозревают, что болеют этим смертельно опасным заболеванием.
8 симптомов, которые могут означать незаметное течение диабета (конечно, окончательный диагноз должен поставить врач-эндокринолог):
1. Жажда и повышенное мочеотделение
Если вам приходится часто бегать в туалет, это может означать, что ваши почки работают в усиленном режиме, чтобы выводить лишнюю глюкозу. И чем больше они выводят сахара с мочей, тем сильнее нам хочется пить.
2. Повышенный аппетит.
Если вы заметили у себя особенно сильный аппетит, при котором теряете вес, — это признак гормональных нарушений. Приступы голода могут возникать из-за скачков глюкозы в крови.
3. Утомляемость и раздражительность
Да, эти симптомы в том числе могут быть связаны с диабетом. Резкие скачки глюкозы, плохой сон, частые позывы сходить в туалет — все это сказывается на настроении и изматывает человека.
4. Изменения кожи
Зуд, сухость, раздражения, бледность — все это означает, что нормальное питание клеток нарушено. Кожа питается по «остаточному» принципу. Когда из-за диабета нарушается питание всех тканей, кожа страдает самой первой.
5. Медленное и плохое заживление ран и выздоровление от болезней
Избыточный сахар повреждает стенки кровеносных сосудов, нарушается микроцеркуляция крови и раны заживляются гораздо дольше.
6. Грибковые инфекции
Логика та же: нарушение кровообращение и микроцеркуляции делает кожу особенно восприимчивыми к грибковым заболеванием.
7. Нарушение зрения
Это может быть признаком нарушения кровообращения и питания глаз, которые очень часто связаны с диабетом.
8. Покалывание или онемения
Признаки того, что диабетические изменения поражают нервы. Похожий симптом — боль в мышцах.
Подробнее о признаках диабета и его профилактике смотрите в нашем видео.
первые симптомы диабета должны заметить родители
_Всемирный день борьбы с диабетом ежегодно отмечается 14 ноября — мероприятия, посвященные борьбе с болезнью, проходят по всему миру. В Тюмени «День диабета» состоялся 11 ноября — врачи провели для своих пациентов и их близких лекции и мастер-классы, рассказали о диете, подготовке к беременности и современных возможностях терапии. В день акции главный детский эндокринолог Тюменской области Елена Храмова рассказала «Вслух.ру» о том, как проявляются первые симптомы диабета у детей, кто больше других подвергается риску заболеть и есть ли надежда избавиться от диабета навсегда._
— Елена Борисовна, известно, что заболеваемость диабетом растет во всем мире, в том числе у детей. Почему это происходит?
— На этот вопрос нет однозначного ответа. Такова общемировая тенденция, причем в последние годы отмечается прирост числа пациентов с сахарным диабетом за счет детей дошкольного и даже раннего возраста — до 3-х лет. Еще 10−15 лет назад основную группу заболевших детей составляли подростки. То есть, заболеваемость диабетом не только увеличивается, но и молодеет.
— Сколько в Тюменской области детей, больных диабетом?
— По данным на 1 октября, в Тюмени и на юге области проживают 514 детей и подростков до 18 лет с сахарным диабетом. 95% из них — с диабетом 1-го типа. За последний год диабет впервые диагностирован примерно у 80 детей. Это медленно прогрессирующий, но все же рост.
— Поясните, в чем разница между типами диабета?
— По сути, это разные болезни со схожими клиническими проявлениями — повышением уровня сахара в крови. Только при диабете 1-го типа проявляется тотальный дефицит инсулина, гормона, который ответственен за углеводный обмен. Поэтому он имеет свой метод терапии — гормонозаместительный.
Диабет 2-го типа, который встречается и у подростков с 10 лет, но преимущественно у взрослых старше 40 лет, практически в 100% случаев связан с избытком массы тела, с ожирением. Здесь нет тотального дефицита инсулина, и пациенты получают сахароснижающую терапию. Кроме того, диабет 2-го типа гораздо более распространен в популяции — его в сотни раз больше.
Получается, что при схожих клинических синдромах суть заболеваний и подходы к терапии разные.
— Диабет может быть врожденным или бывает приобретенным?
— Диабет 1-го типа — многофакторное заболевание. Это значит, что есть и генетическая предрасположенность к болезни, и факторы внешней среды, которые способствуют манифестации (появлению симптомов. — _Прим. ред._) клинической картины. И ни один из этих факторов — ни генетический, ни фактор внешней среды — не является ведущим, нельзя точно оценить «вклад» каждого из них.
— То есть у человека либо есть генетическая предрасположенность, либо нет и он не заболеет?
— Правильно. Популяционная частота — то есть риск заболеть сахарным диабетом — это примерно 0,2% в популяции. Риск увеличивается, если у человека, например, родные братья, сестры, родители больны диабетом. Но совершенно четко доказано, что есть гены, которые предрасполагают к развитию диабета, а есть гены, которые защищают от его развития.
И у людей, имеющих защитные гены, появление диабета маловероятно.
— Это можно как-то определить? Например, сдать анализы и удостовериться, что ребенок не заболеет диабетом?
— Теоретически мы можем определить генетическую предрасположенность, но на практике не делаем этого, потому что у нас нет методов профилактики. Даже зная, что человек предрасположен к диабету 1-го типа, мы не можем создать таких условий, при которых мы бы на 100% защитили его от реализации этой предрасположенности.
В этом отличие диабета 1-го типа от диабета 2-го типа, который чаще встречается у взрослых и пожилых людей и четко ассоциирован с ожирением. Метод его профилактики — контроль веса.
— А какие есть факторы внешней среды, образа жизни, которые могут способствовать появлению диабета?
— Этими факторами являются банальные вирусные инфекции: например, краснуха, ветряная оспа или респираторные инфекции. Но они не причина заболевания диабетом, а лишь пусковой фактор у генетически предрасположенных к диабету лиц.
Поэтому предупредить появление диабета 1-го типа правильным питанием или образом жизни нельзя. Доказанных средств профилактики не существует. Кто-то может заболеть на 1-м году жизни, кто-то — в 18 лет, а кто-то — в 27.
Самый ранний случай диагностирования диабета в моей практике — 9 месяцев.
— Диабет — действительно третий по смертности в России после сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний?
— Да, но здесь речь идет о заболевании 2-го типа, «диабете взрослых». Причем все названные заболевания ассоциированы с ожирением: сердечно-сосудистая патология чаще всего встречается у лиц с избыточным весом, риск онкологических заболеваний при ожирении увеличивается. На самом деле, по данным Всемирной организации здравоохранения, диабет 2-го типа — третья по смертности болезнь во многих развитых странах мира, не только в России.
— Какие проявления у диабета 1-го типа? Как определить, что ребенок заболел?
— Всегда, в 100% случаев при диабете 1-го типа основными симптомами являются жажда и учащенное мочеиспускание. Следующие симптомы — снижение массы тела при повышенном аппетите, астенический синдром. Ребенок становится вялым, быстрее утомляется, больше спит.
Но всегда все начинается с жажды и учащенного мочеиспускания — могут появиться и ночные недержания или ночные пробуждения, чтобы помочиться. Родителям необходимо обращать на это внимание, потому что очень важна ранняя диагностика.
— А можно ли как-то определить начало заболевания во время медосмотров, который дети проходят в школе или детском саду?
— С момента появления симптомов до развития тяжелого, жизнеугрожающего состояния может пройти от нескольких дней до нескольких недель. Поэтому рутинное обследование может ничего и не дать, если не придется на тот период времени, когда у ребенка есть манифестация заболевания. Профосмотр мог быть два месяца назад, когда изменений состояния еще не было, а сегодня у него уже есть симптомы. Профосмотр, конечно, может случиться в тот момент, когда сахар в крови уже повышен, но к этому моменту родители уже должны были заметить симптомы.
А вот при сахарном диабете 2-го типа человек может долго иметь повышенный сахар крови, а жизнеугрожающего состояния у него не будет. Поэтому есть стандарт обследования людей с избыточным весом — и взрослых, и детей, и определение уровня сахара в крови в него входит.
— Все, что мы можем, — обращать внимание на симптомы.
— Да, и обращаться к врачу немедленно, при любых подозрениях.
— Какова смертность среди детей с диабетом 1-го типа?
— При своевременной диагностике дети от сахарного диабета 1-го типа не должны умирать. К сожалению, в России ежегодно регистрируются единичные случаи смерти пациентов с диабетом 1-го типа в состоянии комы, когда пропустили манифестацию болезни и развилось жизнеугрожающее осложнение.
Но в Тюменской области за последние два года случаев смерти детей из-за диабета 1-го типа не зарегистрировано. Болезнь своевременно диагностируется, и пациенты начинают получать инсулиновую терапию. И если все делать правильно, то продолжительность жизни пациентов вполне сопоставима со среднепопуляционной.
— Но при этом терапия продлится всю жизнь? Способов избавиться от болезни нет?
— Гормонозаместительная терапия — пожизненная. Поэтому мы учим наших пациентов рассматривать диабет не как заболевание, а как образ жизни. Если научиться его контролировать и им управлять, то на качество жизни диабет существенно не влияет.
Но есть определенные нюансы. Человек, конечно, имеет возможность учиться и работать, но, например, не летчиком и не водолазом. Поскольку есть необходимость не только поддерживать терапию, но и принимать ежедневные решения, которые зависят от текущего уровня сахара в крови. Врач здесь является помощником, но ответственность за решения лежит на самом пациенте.
— При диабете 1-го типа есть какая-то специальная диета?
— Нет, но должен быть постоянный подсчет углеводов, потому что от этого зависит доза инсулина. Поэтому я и говорю о ежедневных решениях, которые пациент принимает самостоятельно.
— А беременность опасна для женщины с диабетом 1-го типа?
— Это риск не только для нее самой, но и для будущего ребенка. Но абсолютный успех современной диабетологии заключается в том, что даже девочки и мальчики, которые заболели диабетом 1-го типа в раннем возрасте, сегодня имеют возможность быть мамами и папами, соблюдая определенные правила. У нас таких родителей множество.
Если будущая мама с диабетом 1-го типа подходит к беременности со всей ответственностью — то при правильном ведении беременности она родит здорового ребенка.
— Есть ли шанс, что когда-нибудь это заболевание станет излечимым?
— Когда-нибудь, наверное, да. Но если мы говорим об обозримом будущем, то сегодня надо делать упор на другое — на то, что позволяет пациентам не ждать чуда, а уже сегодня управлять своим заболеванием. А это качество терапии, современные препараты, которые максимально имитируют работу человеческого инсулина, современные системы введения инсулина, системы постоянного мониторинга уровня сахара в крови.
На сегодняшний день мы лечим пациентов с диабетом 1-го типа так же, как это делают во всем мире — с помощью высококачественных, максимально эффективных препаратов.
И сегодня весь мир работает не на перспективу когда-то в будущем полностью излечить сахарный диабет, а на то, чтобы обеспечить всех больных качественными, действенными и доступными препаратами.
— Насколько наши больные ими обеспечены?
— Наши пациенты на 100% обеспечены самыми современными препаратами за счет и федерального, и регионального бюджетов.
— 14 ноября отмечается Всемирный день профилактики диабета, в Тюмени «Дни диабета» тоже проходят, в том числе в минувшие выходные. В чем смысл этой акции?
— Дни диабета мы действительно проводим регулярно. Нынешний «День диабета» — это образовательное мероприятие, посвященное только диабету 1-го типа. Там побывали наши пациенты, их близкие, родственники и друзья. Мы говорили с семьями наших пациентов о правильном питании, о современных возможностях инсулинотерапии, средствах введения инсулина.
На мастер-классах мы обсуждали подготовку к беременности — надеемся, что эта тема будет очень интересна родителям наших девочек с диабетом и молодым женщинам, планирующим беременность. Поднимали проблемы, которые есть у детей и подростков с сахарным диабетом, говорили о путях решения этих проблем.
Еще одна не менее важная задача — общение самих пациентов друг с другом. Это общение иногда имеет не меньший смысл, чем общение пациента с врачом.
симптомов повышенного сахара в крови | Детская больница CS Mott
Обзор темы
Высокий уровень сахара в крови (гипергликемия) чаще всего наблюдается у людей с плохо контролируемым диабетом. Симптомы высокого уровня сахара в крови могут быть легкими, умеренными или тяжелыми.
Умеренно повышенный уровень сахара в крови
Если уровень сахара в крови постоянно выше целевого диапазона (обычно от 200 миллиграммов на децилитр (мг / дл) до 350 мг / дл у взрослых и от 200 мг / дл до 240 мг / дл у детей ), у вас могут быть легкие симптомы повышенного сахара в крови.Вы можете мочиться чаще, чем обычно, если пьете много жидкости. Некоторые люди, страдающие диабетом, могут не замечать никаких симптомов, когда их уровень сахара в крови находится в этом диапазоне. Основные симптомы повышенного сахара в крови:
Повышенная жажда.
Учащенное мочеиспускание.
Похудание.
Усталость.
Повышенный аппетит.
Маленькие дети не могут распознать симптомы высокого уровня сахара в крови. Родители должны сделать домашний тест на уровень сахара в крови своего ребенка, когда они подозревают высокий уровень сахара в крови.
Если вы не пьете достаточно жидкости, чтобы восполнить потерю жидкости из-за высокого уровня сахара в крови, вы можете обезвоживаться. Маленькие дети могут очень быстро обезвоживаться. Симптомы обезвоживания включают:
Сухость во рту и повышенную жажду.
Теплая, сухая кожа.
Высокий уровень сахара в крови от умеренного до тяжелого
Если уровень сахара в крови постоянно высокий (обычно выше 350 мг / дл у взрослых и выше 240 мг / дл у детей), у вас могут быть симптомы высокого уровня сахара в крови от умеренного до тяжелого. Эти симптомы включают:
Затуманенное зрение.
Сильная жажда.
Легкомысленность.
Покрасневшая, горячая, сухая кожа.
Беспокойство, сонливость или трудности с пробуждением.
Если ваше тело вырабатывает мало или совсем не вырабатывает инсулин (люди с диабетом 1 типа и некоторые люди с диабетом 2 типа), у вас также может быть:
Быстрое глубокое дыхание.
Учащенный пульс и слабый пульс.
Сильный фруктовый запах изо рта.
Потеря аппетита, боли в животе и / или рвота.
Если ваш уровень сахара в крови будет продолжать расти, вы можете запутаться и впасть в сонливость. Вы также можете потерять сознание, если у вас очень высокий уровень сахара в крови.
Кредиты
По состоянию на 31 августа 2020 г.
Автор: Healthwise Staff Медицинский обзор: Э. Грегори Томпсон, врач внутренних болезней Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина Ронда О’Брайен, доктор медицинских наук, CDE — сертифицированный Инструктор по диабету
По состоянию на 31 августа 2020 г.
Автор:
Здоровый персонал
Медицинский обзор: E.Грегори Томпсон, врач-терапевт и Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина и Ронда О’Брайен, доктор медицинских наук, CDE, сертифицированный педагог по диабету
Симптомы повышенного сахара в крови
Обзор темы
Повышенный уровень сахара в крови (гипергликемия) чаще всего наблюдается у людей с
диабет, который плохо контролируется. Симптомы высокого уровня сахара в крови могут быть легкими, умеренными или тяжелыми.
Умеренно повышенный уровень сахара в крови
Если уровень сахара в крови постоянно выше целевого диапазона (обычно от 200 миллиграммов на децилитр (мг / дл) до 350 мг / дл у взрослых и от 200 мг / дл до 240 мг / дл у детей), у вас могут быть легкие симптомы высокого уровня сахара в крови. Вы можете мочиться чаще, чем обычно, если пьете много жидкости. Некоторые люди, страдающие диабетом, могут не замечать никаких симптомов, когда их уровень сахара в крови находится в этом диапазоне.Основные симптомы повышенного сахара в крови:
Повышенная жажда.
Учащенное мочеиспускание.
Похудание.
Усталость.
Повышенный аппетит.
Маленькие дети не могут распознать симптомы высокого уровня сахара в крови. Родители должны сделать домашний тест на уровень сахара в крови своего ребенка, когда они подозревают высокий уровень сахара в крови.
Если вы не пьете достаточно жидкости, чтобы восполнить потерю жидкости из-за высокого уровня сахара в крови, вы можете обезвоживаться. Маленькие дети могут стать
обезвоживается очень быстро. Симптомы обезвоживания включают:
Сухость во рту и повышенная жажда.
Теплая, сухая кожа.
Высокий уровень сахара в крови от умеренного до тяжелого
Если у вас постоянно высокий уровень сахара в крови (обычно выше 350 мг / дл у взрослых и выше 240 мг / дл у детей), у вас могут быть умеренные или тяжелые симптомы высокого уровня сахара в крови.Эти симптомы включают:
Затуманенное зрение.
Сильная жажда.
Легкомысленность.
Покрасневшая, горячая, сухая кожа.
Беспокойство, сонливость или трудности с пробуждением.
Если ваш организм вырабатывает мало инсулина или не вырабатывает его совсем (люди с
диабет 1 типа и некоторые люди с
сахарный диабет 2 типа), у вас также может быть:
Быстрое глубокое дыхание.
Учащенный пульс и слабый пульс.
Сильный фруктовый запах изо рта.
Потеря аппетита, боли в животе и / или рвота.
Если ваш уровень сахара в крови будет продолжать расти, вы можете запутаться и впасть в сонливость. Вы также можете потерять сознание, если у вас очень высокий уровень сахара в крови.
Кредиты
По состоянию на 31 августа 2020 г.
Автор: Healthwise Staff Медицинский обзор:
Э.Грегори Томпсон, врач — внутренняя медицина Адам Хусни MD — Семейная медицина Ронда О’Брайен MS, RD, CDE — сертифицированный педагог по диабету
По состоянию на: 31 августа 2020 г.
Автор:
Здоровый персонал
Медицинский обзор:
Э.Грегори Томпсон, врач-терапевт, Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина и Ронда О’Брайен, доктор медицинских наук, CDE, сертифицированный педагог по диабету
Гипергликемия: признаки, симптомы и осложнения
По данным Американской диабетической ассоциации (ADA), у пациентов с диабетом 2 типа гипергликемия (высокий уровень глюкозы в крови) обычно развивается постепенно и на более ранних стадиях часто бывает недостаточно серьезной, чтобы вы могли заметить какие-либо классические симптомы.Возможно, поэтому многие люди не диагностируются в течение многих лет, но способность распознать симптомы высокого уровня сахара в крови может помочь вам диагностировать диабет, лучше справиться с ним и предотвратить чрезвычайную ситуацию.
Для людей, у которых уже диагностирован диабет, уровень сахара в крови, который спорадически выше обычного, не обязательно подвергает вас непосредственной опасности. Однако хронически повышенный уровень сахара в крови может быть проблематичным. Со временем слишком высокий уровень сахара в крови может повлиять на мелкие и большие сосуды тела, что приведет к осложнениям со стороны глаз, сердца, почек и ног.
Наличие общих симптомов гипергликемии может быть предупреждающим знаком о диабете для тех, кому еще не поставлен диагноз. Если вы знаете, что у вас диабет, эти симптомы могут указывать на необходимость изменения вашего плана лечения.
Чрезмерная жажда (полидипсия)
Пытаясь восстановить баланс сахара в крови, ваше тело пытается избавиться от лишнего сахара с мочой. В результате почки вынуждены работать сверхурочно, поглощая излишки сахара.Но поскольку они не могут справиться с нагрузкой глюкозой, они вытягивают жидкость из ваших тканей вместе с избытком сахара.
Чем больше жидкости вы теряете, тем сильнее возникает желание выпить. Если вы обнаружите, что можете постоянно пить и не чувствуете, что ваша жажда утолена или у вас сильно сухость во рту, это может быть признаком гипергликемии.
Повышенный голод (полифагия)
Избыток сахара в крови означает, что ваше тело не может использовать его в качестве топлива.Следовательно, ваши клетки испытывают нехватку энергии, и вы чувствуете дополнительный голод и, в крайних случаях, неутолимый. Но чем больше углеводов вы потребляете, тем выше повышается уровень сахара в крови.
Повышенное мочеиспускание (полиурия)
Более частые походы в туалет, особенно ночью, могут быть признаком высокого уровня сахара в крови. Это результат того, что почки вытягивают лишнюю воду из тканей, чтобы разбавить лишний сахар в крови и избавиться от него с мочой.
Размытое зрение
Высокий уровень сахара вынуждает организм вытягивать жидкость из ваших тканей, включая линзы ваших глаз, что может повлиять на вашу способность фокусироваться и привести к нечеткому зрению.
Усталость
Когда сахар остается в крови, а не поступает в клетки для получения энергии, ваши клетки испытывают недостаток пищи, в результате чего вы чувствуете себя вялым или утомленным. Обычно это может произойти после того, как вы съели пищу, особенно богатую углеводами.
Серьезные симптомы
Эти конкретные симптомы, как правило, возникают, когда кто-то страдает гипергликемией в течение длительного времени или когда уровень сахара в крови чрезвычайно повышен.Обычно они указывают на чрезвычайную ситуацию.
Боль в животе
Хроническая гипергликемия может привести к повреждению нервов желудка (гастропарез). Боль в желудке также может быть признаком диабетического кетоацидоза, неотложной медицинской помощи, которую необходимо немедленно лечить.
Снижение веса
Непреднамеренная потеря веса является важным признаком повышенного уровня сахара в крови, особенно у детей, которые часто пьют и мочатся. Многие дети, у которых диагностирован диабет 1 типа, худеют еще до постановки диагноза.Обычно это происходит из-за того, что организм не может использовать сахар из кровотока в качестве топлива.
Изменения во рту и дыхании
Тошнота, рвота, фруктовое дыхание, глубокое и учащенное дыхание и потеря сознания — признаки того, что вам необходимо обратиться за неотложной помощью. Эти симптомы могут быть предупреждающими признаками других связанных с диабетом состояний, которые могут привести к смерти, если не лечить немедленно.
Редкие симптомы
Некоторые более редкие симптомы могут возникать и у людей с гипергликемией.
Онемение
Повреждение нервов конечностей (известное как периферическая невропатия) происходит с течением времени и может проявляться онемением, покалыванием или болью в руках, ступнях или ногах.
Кожные заболевания
Сухая / зудящая кожа, медленно заживающие раны или порезы, а также черный акантоз (толстые, бархатистые пятна, обнаруживаемые в складках или складках на таких участках, как шея, свидетельствующие о резистентности к инсулину) могут быть признаком гипергликемии.
Частые дрожжевые инфекции и эректильная дисфункция
Эти проявления могут затронуть женщин и мужчин соответственно.
Гипергликемическая гиперосмолярная некетотическая кома (HHNKC) — чрезвычайно серьезное осложнение, которое может произойти у людей с диабетом 1 или 2 типа, но чаще всего возникает у лиц, не страдающих инсулино-зависимостью (диабет 2 типа).
HHNKC характеризуется опасно высоким уровнем сахара в крови, превышающим 600 мг / дл, и обычно вызван либо инфекцией, такой как пневмония, инфекция мочевыводящих путей, либо неспособностью эффективно контролировать уровень сахара в крови.Если не лечить, это может привести к коме и даже смерти
Признаки и симптомы включают:
сильная жажда
спутанность сознания
лихорадка (обычно выше 101 градуса по Фаренгейту)
слабость или паралич одной стороны тела
Лучший способ предотвратить HHNKC — это принимать лекарства в соответствии с указаниями и поддерживать связь со своим лечащим врачом, когда уровень сахара в крови постоянно превышает 300 мг / дл.
Диабетический кетоацидоз
Гипергликемия может привести к другому очень опасному состоянию, называемому диабетическим кетоацидозом (ДКА), которое чаще всего возникает у людей с диабетом 1 типа и часто является состоянием, которое часто приводит к диагнозу диабета 1 типа.
ДКА возникает, когда в организме мало или совсем нет инсулина, и в результате уровень сахара в крови повышается до опасного уровня, а кровь становится кислой. Может произойти повреждение клеток, и если оно будет продолжать прогрессировать, это может вызвать кому или смерть. ДКА требует немедленного медицинского вмешательства — пациенты с ДКА должны находиться под наблюдением медицинского работника и вводить внутривенные жидкости, электролиты и инсулин.
Осложнения
Частая и продолжительная гипергликемия может привести к множеству осложнений, известных как микрососудистые (маленькие) и макро (большие) проблемы.Они включают повреждение:
Кроме того, хронически повышенный уровень сахара в крови может вызывать или усугублять сердечные заболевания и заболевания периферических артерий.
Во время беременности
Гипергликемия во время беременности может быть особенно опасной для плода и матери. Согласно ADA, неконтролируемый диабет во время беременности может представлять такие риски, как самопроизвольный аборт, аномалии плода, преэклампсия (неконтролируемое артериальное давление у матери), гибель плода, макросомия (большой ребенок), гипогликемия у младенцев при рождении и гипербилирубинемия новорожденных.Кроме того, диабет во время беременности может увеличить риск ожирения и диабета 2 типа у потомства в более позднем возрасте.
Обновленные рекомендации ADA для женщин с диабетом подчеркивают важность консультирования до зачатия. Рекомендуемое консультирование должно касаться важности безопасного достижения максимально близкого к норме уровня глюкозы, в идеале A1C <6,5% (48 ммоль / моль), чтобы снизить риск врожденных аномалий, преэклампсии, макросомии и других осложнений.
У детей
Гипергликемия у детей, особенно недиагностированная, может привести к развитию диабета 2 типа или кетоацидоза у детей с диабетом 1 типа. Дети с диабетом, у которых хронически повышен уровень глюкозы, подвержены повышенному риску развития осложнений диабета.
Когда обращаться к врачу
Если вы не чувствуете себя как обычно и думаете, что у вас повышен уровень сахара в крови, проверьте это, чтобы подтвердить. Если у вас повышен уровень сахара в крови, и это единичное событие, скорее всего, вы сможете вернуть его в норму самостоятельно. Сходите на прогулку или сделайте легкие упражнения, выпейте больше воды и примите лекарство в соответствии с предписаниями.
С другой стороны, если у вас повышенный уровень сахара в крови в течение нескольких дней подряд, позвоните своей медицинской бригаде, так как вам может потребоваться изменить план лечения.
Если у вас нет диабета и вы заметили какие-либо из этих признаков или симптомов, у вас избыточный вес, ожирение или семейный анамнез диабета, вам следует записаться на прием к врачу для обследования. Макро- и микрососудистые осложнения диабета могут возникнуть до постановки диагноза, поэтому чем раньше вы получите лечение, тем лучше.
Для родителей детей без диабета
Если вы заметили, что ваш ребенок пьет, ест и мочится чаще, чем обычно, посещение врача — хорошая идея, особенно если вы заметили быстрое изменение веса. Если симптомы более серьезны и напоминают симптомы ДКА (см. Выше), немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи.
Для родителей детей, страдающих диабетом
Если у вашего ребенка симптомы гипергликемии и уровень сахара в крови превышает 240 мг / дл, его следует проверить на кетоны.В случае положительного результата теста, в зависимости от степени тяжести кетонов, вам могут посоветовать обратиться в отделение неотложной помощи.
Гипергликемия и гипогликемия: что нужно знать
Гипергликемия и гипогликемия — опасные состояния, от которых ежегодно страдают миллионы американцев. Знайте признаки, симптомы и методы лечения каждого из них.
1,4 миллиона американцев ежегодно заболевают диабетом. Заболевание росло в геометрической прогрессии за последние шесть десятилетий и остается 7-й по значимости причиной смерти в Соединенных Штатах. При такой статистике, в сочетании с растущим освещением в СМИ пагубного воздействия стандартной североамериканской диеты на наше здоровье, сахар получает плохую репутацию. И не без причины.
Сахар наносит ущерб нашему здоровью. Среди множества побочных эффектов он может привести к резкому скачку и падению уровня глюкозы в крови; он может влиять на иммунную функцию и повышать риск ожирения, диабета и сердечных заболеваний ; может ускорить старение и разрушение зубов; он может отрицательно повлиять на поведение.Короче говоря, сахар — плохая новость. А уровень сахара (или, точнее, глюкозы) в нашей крови играет прямую роль в нашем здоровье.
Hypo vs. Hyper — ваш урок греческого на день
Гликемия определяется как наличие глюкозы в крови.
Гипо происходит от греческого слова hupo , которое переводится как под или, что более типично, за вычетом .
Hyper также является наследием греков, от греческого слова huper , которое переводится как по сравнению с или выше.
Таким образом, расширяя эту логику, гипогликемия гликемия — это низкий уровень сахара в крови и гипер гликемия — это высокий уровень сахара в крови .
Теперь, когда мы отсортировали …
Что они означают?
Поддержание стабильного уровня сахара в крови — ключевой компонент оптимального здоровья . Вот почему:
Когда мы едим сахар, в нашем организме создается выброс химических веществ, дающих хорошее самочувствие, дофамина и серотонина . Сразу после этого наша поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, который поглощает избыток глюкозы и помогает регулировать нашу кровь. Как только инсулин сделает свое дело, уровень сахара в крови снова упадет, и мы будем чувствовать себя капризными и истощенными. Нашему организму требуется больше сахара, чтобы дать ему временный импульс, и цикл продолжается.
В долгосрочной перспективе взлеты и падения этого сахарного цикла в сочетании с повышенным потреблением сладких лакомств могут привести к:
Высокое кровяное давление
Неалкогольная жировая болезнь печени
Хроническая болезнь почек
Нет ничего лучше.Будь то низкий уровень сахара в крови (гипогликемия) или высокий уровень сахара в крови (гипергликемия), оба вредны для вашего общего состояния здоровья.
Как справиться с гипогликемией
Гипогликемия возникает, когда недостаточно глюкозы в крови . Обычно это происходит внезапно и может произойти после физических упражнений или когда вы слишком долго ждали, чтобы поесть. Строго говоря, вас считают гипогликемиком, когда уровень глюкозы в крови ниже 70 мг / дл.
Симптомы
Если у вас нет набора для анализа крови, вот некоторые другие симптомы , которые могут указывать на гипогликемическое состояние:
Потливость
Шаткость, головокружение, слабость
Тревога
Учащенный пульс
Раздражительность (если вы «голодны» — «голодны» и «сердитесь» — высока вероятность, что у вас низкий уровень сахара в крови)
Головная боль
Усталость
Проблемы с концентрацией внимания
Риски
Вашему мозгу нужна глюкоза для правильного функционирования, поэтому, если его не лечить, низкий уровень сахара в крови может привести к серьезной дезориентации и дезориентации, судорогам, потере сознания, коме и даже смерти. Крайне важно быстро лечить симптомы.
Вот как это сделать:
Лечение
Первым шагом в лечении обычно является потребление быстро действующего углевода , чтобы быстро доставить сахар в организм. Это могут быть конфеты, фруктовый сок, безалкогольный напиток, таблетки или гель с глюкозой. Следует избегать белка , поскольку он замедляет усвоение сахара организмом и мешает быстрому восстановлению.
Через 15 минут повторно проверит уровень сахара в крови и, если он все еще ниже 70 мг / дл, обработайте еще 15 граммами быстрых углеводов (например,грамм. 4 унции обычного сока или содовой, 1 столовая ложка меда, 2 столовые ложки изюма, 7 Life Savers®). Повторяйте, пока уровень сахара в крови не поднимется выше отметки 70 мг / дл.
В тяжелых обстоятельствах, если человек потерял сознание, кому-то другому, возможно, придется сделать инъекцию глюкагона.
В долгосрочной перспективе, если вы склонны к эпизодам гипогликемии, важно лечить первопричину. Проконсультируйтесь со своим врачом , чтобы узнать, какие варианты доступны вам.
Как лечить гипергликемию
В отличие от гипогликемии, гипергликемия (слишком много сахара в крови) обычно возникает медленно , в течение нескольких часов или дней.Это может быть вызвано болезнью, инфекцией, некоторыми лекарствами, слишком большим количеством еды, недостаточным количеством инсулина или физических упражнений или простым старым стрессом.
Симптомы
Из-за медленного начала распознать гипергликемию может быть сложно. Симптомы могут включать:
Повышенная утомляемость
Проблемы с концентрацией внимания
Головокружение
Сонливость
Головные боли
Затуманенное зрение
Раздражительность
Сильная жажда
Повышенное мочеиспускание
Непроизвольная потеря веса
Чрезмерный 921 Чрезмерный голод Риски
При отсутствии лечения гипергликемия может вызвать долгосрочные осложнения , включая проблемы в конечностях (руках и ногах), проблемы с костями и суставами, повреждение нервов, слепоту, почечную недостаточность и сердечно-сосудистые заболевания.
Лечение
Острые проявления гипергликемии могут потребовать неотложной помощи в виде замещения жидкости и электролитов и / или инсулиновой терапии. В долгосрочной перспективе ваш лечащий врач может порекомендовать комбинацию из следующего:
Регулярные упражнения как способ контроля уровня сахара в крови.
Лекарство по назначению врача.
Здоровая диета , при которой уменьшается количество сладких продуктов и напитков и поощряется употребление цельных продуктов.
Регулярный контроль уровня сахара в крови , чтобы убедиться, что вы находитесь в оптимальном диапазоне.
Регламент инсулина для дополнения и / или корректировки уровня инсулина, помогая временно скорректировать высокий уровень сахара в крови.
Если вы страдаете гипо- или гипергликемией или любыми другими осложнениями диабета и вам требуется медицинское оборудование для лечения и облегчения симптомов, вам может помочь Wound Care Solutions . Мы предлагаем разнообразное оборудование и товары, чтобы вы с комфортом вернулись к своему здоровью.
Высокий и низкий уровень сахара в крови, связанный с диабетом
Обзор темы
Уровни сахара в крови, связанные с диабетом
При диабете время от времени у вас может быть повышенный уровень сахара в крови (гипергликемия) или низкий уровень сахара в крови (гипогликемия). Простуда, грипп или другое внезапное заболевание могут вызвать повышенный уровень сахара в крови. Вы научитесь распознавать симптомы и различать высокий и низкий уровень сахара в крови. Инсулин и некоторые виды лекарств от диабета могут вызывать низкий уровень сахара в крови.
Узнайте, как распознавать высокие и низкие уровни сахара в крови и управлять ими, чтобы избежать уровней, которые могут привести к неотложной медицинской помощи, таких как диабетический кетоацидоз или обезвоживание из-за высокого уровня сахара в крови или потеря сознания из-за очень низкого уровня сахара в крови. Большинство проблем с высоким или низким уровнем сахара в крови можно решить дома, следуя указаниям врача.
Вы можете помочь избежать проблем с сахаром в крови, следуя инструкциям врача по применению инсулина или лекарств от диабета, диете и упражнениям.Домашний анализ уровня сахара в крови поможет вам определить, находится ли ваш уровень сахара в крови в пределах целевого диапазона. Если у вас был очень низкий уровень сахара в крови, у вас может возникнуть соблазн позволить вашему уровню сахара подняться, чтобы у вас не было другой проблемы с низким уровнем сахара в крови. Но очень важно поддерживать уровень сахара в крови в целевом диапазоне. Вы можете сделать это, следуя своему плану лечения и регулярно проверяя уровень сахара в крови.
Иногда беременная женщина может заболеть диабетом во время беременности.Это называется гестационным диабетом. Уровень сахара в крови регулярно проверяется во время беременности, чтобы поддерживать его в целевом диапазоне.
Дети, страдающие диабетом, нуждаются в помощи родителей, чтобы поддерживать целевой уровень сахара в крови и безопасно заниматься спортом. Убедитесь, что дети узнают симптомы как высокого, так и низкого уровня сахара в крови, чтобы они могли сообщить другим, когда им понадобится помощь. Существует множество групп поддержки и центров диабетического просвещения, чтобы помочь родителям и детям понять, что такое уровень сахара в крови, упражнения, диета и лекарства.
Подросткам особенно трудно контролировать уровень сахара в крови, потому что их тела растут и развиваются. Кроме того, они хотят быть со своими друзьями и есть продукты, которые могут повлиять на уровень сахара в их крови. Заболеть диабетом в подростковом возрасте непросто. Но ваш подросток находится в прекрасном возрасте, чтобы понимать болезнь и способы ее лечения, а также взять на себя некоторые обязанности по уходу за ним.
Если уровень сахара в крови слишком высокий или слишком низкий, но вы чувствуете себя хорошо, вы можете повторно проверить уровень сахара или откалибровать глюкометр.Проблема может заключаться либо в образце крови, либо в аппарате.
Повышенный уровень сахара в крови (гипергликемия)
Высокий уровень сахара в крови возникает, когда уровень сахара (глюкозы) в крови поднимается выше целевого диапазона. Слишком много калорий, отсутствие лекарств (инсулина или таблеток), инфекция или болезнь, травма, операция или эмоциональный стресс могут привести к повышению уровня сахара в крови.
Повышенный уровень сахара в крови обычно развивается медленно, в течение нескольких часов или дней.Но пропуск дозы инсулина может вызвать быстрое повышение уровня сахара в крови. Уровень сахара в крови чуть выше целевого диапазона может вызвать у вас усталость и жажду. Если ваш уровень сахара в крови будет оставаться выше целевого диапазона в течение нескольких недель, ваше тело приспособится к этому уровню, и у вас может не появиться так много симптомов высокого уровня сахара в крови.
Если вы не контролируете свой уровень сахара в крови регулярно или не замечаете симптомы высокого уровня сахара в крови, у вас обычно будет время лечить высокий уровень сахара в крови, чтобы вы могли предотвратить чрезвычайные ситуации с высоким уровнем сахара в крови.Три вещи могут помочь вам предотвратить проблемы с высоким уровнем сахара в крови:
Часто проверяйте уровень сахара в крови, особенно если вы больны или не соблюдаете свой обычный распорядок дня. Вы можете видеть, когда уровень сахара в крови превышает целевой диапазон, даже если у вас нет таких симптомов высокого уровня сахара в крови, как повышенная жажда, учащенное мочеиспускание и усталость. Тогда вы сможете вылечить его на ранней стадии, предотвратив неотложную ситуацию.
Позвоните своему врачу, если у вас частый высокий уровень сахара в крови или если уровень сахара в крови постоянно остается выше целевого диапазона.Возможно, вам потребуется скорректировать или изменить ваше лекарство.
Пейте больше воды или напитков без кофеина и сахара, чтобы избежать обезвоживания. Если ваш уровень сахара в крови продолжает расти, ваши почки увеличивают количество вырабатываемой мочи, и вы можете обезвоживаться.
Осложнения высокого уровня сахара в крови могут вызвать серьезные проблемы, включая кому и смерть. Со временем повышенный уровень сахара в крови может повредить глаза, сердце, почки, кровеносные сосуды и нервы.
Низкий уровень сахара в крови (гипогликемия)
Низкий уровень сахара в крови возникает, когда уровень сахара (глюкозы) в крови падает ниже необходимого вашему организму. Недостаточное употребление пищи или пропуск приема пищи, прием слишком большого количества лекарств (инсулина или таблеток), выполнение большего количества упражнений, чем обычно, или прием определенных лекарств, снижающих уровень сахара в крови, могут привести к быстрому падению уровня сахара в крови. Не употребляйте алкоголь, если вы не можете распознать первые признаки низкого уровня сахара в крови.
Людям, которые теряют вес или у которых развиваются проблемы с почками, может не потребоваться столько инсулина или других лекарств, сколько им было до потери веса или развития проблем с почками. Уровень сахара в крови может упасть слишком низко.Не забывайте часто проверять уровень сахара в крови, когда ваше тело претерпевает изменения.
Когда уровень сахара в крови падает ниже 70 миллиграммов на децилитр (мг / дл), у вас обычно появляются симптомы низкого уровня сахара в крови. Это может развиться быстро, за 10-15 минут.
Если уровень сахара в крови упадет чуть ниже целевого диапазона (умеренно низкий уровень сахара в крови), вы можете почувствовать усталость, беспокойство, слабость, дрожь или потливость, а также у вас может быть учащенное сердцебиение. Если вы съедите что-то, что содержит сахар, эти симптомы могут длиться недолго.Если у вас диабет, вы не всегда можете заметить симптомы умеренного низкого уровня сахара в крови. Это называется гипогликемией. Если уровень сахара в крови хорошо контролируется и не сильно меняется в течение дня, у вас может быть повышенный риск неосведомленности о гипогликемии.
Если уровень сахара в крови продолжает падать (обычно ниже 40 мг / дл), ваше поведение может измениться, и вы можете почувствовать себя более раздражительным. Вы можете стать слишком слабым или растерянным, чтобы съесть что-нибудь с сахаром, чтобы поднять уровень сахара в крови. Каждый раз, когда ваш уровень сахара в крови падает ниже 50 мг / дл, вы должны действовать независимо от того, есть у вас симптомы или нет.
Если у вас очень низкий уровень сахара в крови (обычно ниже 20 мг / дл), вы можете потерять сознание или у вас начнется судорожный припадок. Если у вас есть симптомы сильного низкого уровня сахара в крови, вам немедленно требуется медицинская помощь.
У вас могут быть симптомы низкого уровня сахара в крови, если уровень сахара в крови упадет с высокого уровня на более низкий. Например, если ваш уровень сахара в крови был выше 300 мг / дл в течение недели или около того, а уровень внезапно упал до 100 мг / дл, у вас могут быть симптомы низкого уровня сахара в крови, даже если ваш уровень сахара в крови находится в целевом диапазоне. .Но если вы страдаете диабетом в течение многих лет, у вас может не быть симптомов низкого уровня сахара в крови, пока уровень сахара в крови не станет очень низким.
Если ваш врач считает, что у вас низкий уровень сахара в крови, но у вас нет симптомов, он или она может попросить вас чаще проверять уровень сахара в крови. Ваш врач может попросить вас проверить уровень сахара в крови посреди ночи или сделать трехдневный тест с помощью глюкометра непрерывного действия.
Проверьте свои симптомы
Сколько тебе лет?
Менее 3 лет
Менее 3 лет
3 года и старше
3 года и старше
Вы мужчина или женщина?
Почему мы задаем этот вопрос?
Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, семенникам, простате, груди, пенису или влагалищу), которые у вас сейчас в районе, где у вас есть симптомы.
Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
Если у вас есть органы обоих полов, вам, возможно, придется дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужские» и один раз как «женские»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.
Вы полностью потеряли сознание?
Если вы отвечаете за кого-то еще: этот человек сейчас без сознания?
(Если вы отвечаете на этот вопрос для себя, скажите нет.)
Вы вернулись к своему нормальному уровню бдительности?
После обморока нормально чувствовать себя немного смущенным, слабым или головокружительным, когда вы впервые просыпаетесь или приходите в себя. Но если что-то не так, эти симптомы должны пройти довольно быстро, и вскоре вы почувствуете себя таким же бодрым и бодрым, как обычно.
Да
Вернулся в нормальное состояние после потери сознания
Нет
Вернулся в нормальное состояние после потери сознания
Потеря сознания произошла в течение последних 24 часов?
Да
Потеря сознания за последние 24 часа
Нет
Потеря сознания за последние 24 часа
Есть ли у вас план действий при низком уровне сахара в крови?
Если вы не использовали свой план или у вас его нет, примите меры, чтобы снова поднять уровень сахара в крови.
Да
Имеет план управления низким уровнем сахара в крови
Нет
Имеет план управления низким уровнем сахара в крови
Ваши симптомы:
После того, как вы съели пищу с быстрым сахаром, может пройти до 30 минут, прежде чем вы сможете сказать как это влияет на уровень сахара в крови.
Становится хуже?
Симптомы ухудшаются
Остаться прежними (не хуже или лучше)?
Симптомы те же
Становится лучше?
Симптомы улучшаются
Вы обеспокоены тем, что эпизоды низкого уровня сахара у вас возникают чаще, чем раньше?
Да
Увеличение количества эпизодов низкого уровня сахара в крови
Нет
Увеличение количества эпизодов низкого уровня сахара в крови
Есть ли у вас проблемы с питьем, достаточным для восполнения потерянной жидкости?
Маленьких глотков жидкости обычно недостаточно.Вы должны уметь принимать и удерживать большое количество жидкости.
Да
Невозможно поддерживать потребление жидкости
Нет
Способно поддерживать потребление жидкости
Произошло ли снижение того, насколько вы внимательны или осведомлены, или насколько хорошо вы думаете и реагируете?
Да
Пониженный уровень сознания
Нет
Пониженный уровень сознания
Высокий уровень сахара в крови?
Если вы взрослый, ваш уровень сахара в крови> 600 мг / дл? Если вам меньше 18 лет, ваш уровень сахара в крови> 250 мг / дл?
Не забудьте дважды проверить высокий уровень сахара в крови. Если оно не выше, чем число, указанное для вашей возрастной группы, но вас все равно это беспокоит, ответьте «да».
Да
Уровень сахара в крови более 600 мг / дл
Нет
Уровень сахара в крови более 600 мг / дл
Содержит ли ваша моча умеренное или большое количество кетонов?
Кетоны — признак того, что уровень сахара в крови выходит из-под контроля. Есть анализ мочи на кетоны, который вы можете сделать дома.
Да
От умеренного до большого количества кетонов в моче
Нет, или вы не проверяли свою мочу
Меньше умеренного количества кетонов в моче (или не проверяли мочу)
Есть ли у вас план действий с повышенным уровнем сахара в крови?
Да
Есть план управления уровнем сахара в крови
Нет
Есть план управления уровнем сахара в крови
Помогает ли план контролировать уровень сахара в крови?
Да
План помогает контролировать уровень сахара в крови
Нет
План помогает контролировать уровень сахара в крови
Вы обеспокоены тем, что эпизоды повышенного уровня сахара у вас возникают чаще, чем раньше?
Да
Повышение уровня сахара в крови
Нет
Повышение уровня сахара в крови
Болели ли вы чем-нибудь хуже простуды более 2 дней?
Да
Болеет более 2 дней
Нет
Болеет более 2 дней
Вы беспокоитесь о том, как поддерживать уровень сахара в крови в целевом диапазоне?
Да
Обеспокоенность по поводу контроля уровня сахара в крови
Нет
Обеспокоенность относительно контроля уровня сахара в крови
Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом и какой вид ухода вам может потребоваться. К ним относятся:
Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди, как правило, быстрее заболевают.
Ваше общее состояние здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства, такие как разжижители крови (антикоагулянты), лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как стероиды или химиотерапия, лечебные травы или добавки, могут вызывать симптомы или усугублять их.
Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма. Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
Ваши привычки в отношении здоровья и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.
Попробуйте домашнее лечение
Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.
Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали). Вам может потребоваться помощь раньше.
Симптомы серьезного заболевания могут включать:
Сильная головная боль.
Жесткая шея.
Психические изменения, например чувство растерянности или снижение бдительности.
Сильная усталость (до такой степени, что вам становится трудно работать).
Трясущийся озноб.
Симптомы серьезного заболевания у ребенка могут включать следующее:
Ребенок вялый и гибкий, как тряпичная кукла.
Ребенок не реагирует на прикосновения, прикосновения или разговоры.
Младенца трудно разбудить.
Вы можете получить обезвоживание , если потеряете много жидкости из-за таких проблем, как рвота или жар.
Симптомы обезвоживания могут варьироваться от легких до тяжелых. Например:
Вы можете чувствовать усталость и раздражительность (легкое обезвоживание), или вы можете чувствовать себя слабым, не бдительным и неспособным ясно мыслить (сильное обезвоживание).
Вы можете выделять меньше мочи, чем обычно (легкое обезвоживание), или вы можете вообще не выделять мочу (сильное обезвоживание).
Сильное обезвоживание означает:
Ваш рот и глаза могут быть очень сухими.
Вы можете мочиться мало или совсем не мочиться в течение 12 или более часов.
Возможно, вы не чувствуете бдительности или не можете ясно мыслить.
Возможно, вы слишком слабы или чувствуете головокружение, чтобы стоять.
Вы можете потерять сознание.
Умеренное обезвоживание означает:
Вы можете испытывать большую жажду, чем обычно.
Ваш рот и глаза могут быть суше, чем обычно.
Вы можете мочиться мало или совсем не мочиться в течение 8 или более часов.
Вы можете почувствовать головокружение, когда стоите или садитесь.
Легкое обезвоживание означает:
Вы можете испытывать большую жажду, чем обычно.
Вы можете выделять меньше мочи, чем обычно.
Сильное обезвоживание означает:
Ребенок может быть очень сонным, и его трудно просыпаться.
У ребенка может быть очень сухость во рту и очень сухие глаза (без слез).
У ребенка могут не быть мокрые подгузники в течение 12 и более часов.
Умеренное обезвоживание означает:
У ребенка могут не быть мокрые подгузники в течение 6 часов.
У ребенка может быть сухость во рту и сухих глазах (меньше слез, чем обычно).
Легкое обезвоживание означает:
Ребенок может выделять немного меньше мочи, чем обычно.
Ранние симптомы низкого уровня сахара в крови могут включать:
Потоотделение.
Чувство нервозности, шаткости и слабости.
Сильный голод и легкая тошнота.
Головокружение и головная боль.
Затуманенное зрение.
Путаница.
Если уровень сахара в крови продолжает падать, у вас могут появиться более серьезные симптомы.
Вы можете проверить на кетоны дома, используя специальные таблетки или тест-полоски. Кетоны — это вещества, вырабатываемые организмом при сжигании жира вместо сахара. Это признак того, что ваш уровень сахара в крови вышел из-под контроля.
Для анализа мочи:
Соберите образец мочи в чистый контейнер.
Следуйте инструкциям теста.
Если тест-полоска или моча меняют цвет, когда таблетка попадает в образец, образец мочи содержит кетоны.
Результаты тестов могут варьироваться от отрицательных до 4+, от малых до больших или от низких до высоких. (Для тестов, которые читаются от отрицательного до 4+, более 1+ означает, что в вашей моче содержится от умеренного до большого количества кетонов. )
Некоторые домашние измерители сахара в крови также могут измерять кетоны в крови.Вы используете тот же метод укола пальцем, который вы используете для измерения уровня сахара в крови.
Симптомы инфекции могут включать:
Усиление боли, отека, тепла или покраснения в области или вокруг нее.
Красные полосы, ведущие с территории.
Гной, вытекающий из области.
Лихорадка.
Симптомы диабетического кетоацидоза могут включать:
Покрасневшая, горячая, сухая кожа.
Затуманенное зрение.
Сонливость или трудности с пробуждением.
Быстрое глубокое дыхание.
Фруктовый запах изо рта.
Боль в животе, потеря аппетита и рвота.
Путаница.
Вот , что вы можете сделать для лечения низкого уровня сахара в крови . Если на каком-либо этапе во время этих шагов вы почувствуете, что вам становится хуже, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Съешьте продукты с быстрым сахаром, например, 3-4 таблетки глюкозы, 1 столовую ложку сахара, 1 столовую ложку меда, от ½ до ¾ стакана (от 4 до 6 унций) фруктового сока или обычную (не диетическую) газировку, или леденцы (например, 6 Life Savers).
Подождите примерно 15 минут. Затем проверьте уровень сахара в крови.
Если уровень сахара в крови выше 70 и симптомы улучшились, вы можете вернуться к своему обычному графику приема пищи и перекусов.
Если уровень сахара в крови все еще низкий, съешьте еще одну пищу с быстрым сахаром, подождите 15 минут и снова проверьте уровень сахара в крови. Если ваш уровень сахара в крови по-прежнему ниже 70, вам может вскоре потребоваться медицинская помощь.
Обратитесь за помощью сегодня
Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться помощь в ближайшее время .Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.
Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
Если симптомы ухудшатся, скорее обратитесь за помощью.
Позвоните 911 сейчас
Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.
Позвоните 911 или в другую службу экстренной помощи сейчас .
Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.
Обратитесь за медицинской помощью сейчас
Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.
Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-нибудь отвезти вас.
Вы находитесь в районе, где интенсивное движение транспорта или другие проблемы могут замедлить работу.
Назначить встречу
Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.
Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу. Вам может потребоваться помощь раньше.
Домашнее лечение
Управляйте уровнем сахара в крови
Когда у вас диабет, будь то диабет 1 типа, диабет 2 типа или гестационный диабет, одним из наиболее важных навыков, которые вы усвоите, является управление уровнем сахара в крови.
Следование инструкциям вашего врача по применению инсулина или лекарств от диабета, диете и упражнениям поможет вам избежать проблем с сахаром в крови. Вы научитесь распознавать симптомы и различать высокий и низкий уровень сахара в крови. Родителю маленького ребенка может быть трудно различить симптомы высокого и низкого уровня сахара в крови у ребенка.
Когда вы научитесь распознавать высокий или низкий уровень сахара в крови, вы можете предпринять соответствующие шаги, чтобы вернуть уровень сахара в крови к целевому уровню.
Люди, которые контролируют уровень сахара в крови с помощью диеты, физических упражнений или пероральных лекарств от диабета, с меньшей вероятностью будут иметь проблемы с высоким или низким уровнем сахара в крови. Не употребляйте алкоголь, если вы не можете распознать первые признаки низкого уровня сахара в крови.
Узнайте, как бороться с высоким уровнем сахара в крови
Обязательно знайте, как бороться с повышенным уровнем сахара в крови и как быстро ваше инсулиновое лекарство подействует на снижение уровня сахара в крови.Некоторые инсулины действуют очень быстро, тогда как обычному инсулину требуется немного больше времени, чтобы снизить уровень сахара. Зная, насколько быстро действует ваш инсулин, вы не будете слишком быстро его использовать.
Узнайте, как бороться с низким уровнем сахара в крови
Поскольку у вас диабет и у вас может быть низкий уровень сахара в крови, вам необходимо постоянно держать при себе продукты, которые могут быстро поднять уровень сахара в крови. Это должны быть продукты с быстрым сахаром ( около 15 граммов углеводов ). Обязательно проверьте уровень сахара в крови еще раз через 15 минут после приема пищи с быстрым сахаром (углеводов), чтобы убедиться, что ваш уровень возвращается к целевому диапазону. Если у вас по-прежнему низкий уровень сахара в крови, примите еще 15 граммов углеводов. Когда уровень сахара в крови достигнет 70 мг / дл или выше, вы сможете есть свои обычные блюда и закуски. Съешьте небольшую закуску, если до следующего приема пищи или перекуса больше, чем несколько часов.
Продукты, повышающие уровень сахара в крови сноска 1 сноска 2 сноска 3
Еда
Сумма
Глюкоза в таблетках
3-4 таблетки
Глюкоза
1 туба
Сахар столовый
1 столовая ложка (3 чайные ложки)
Фруктовый сок или обычная газированная вода
½ – ¾ чашки (4–6 унций)
Молоко обезжиренное
1 чашка (8 унций)
Мед
1 столовая ложка (3 чайные ложки)
Мармелад
10–15
Изюм
2 столовые ложки
Жевательные капли
10
Конфеты как Life Savers
5–7 штук
Карамель (например, Jolly Rancher)
3 штуки
Важно знать, что продукты с сахаром, такие как шоколадный батончик или мороженое, не помогают быстро поднять низкий уровень сахара в крови, потому что эти продукты также содержат жир и белок. Таким образом, организм не может быстро использовать сахар (углевод), содержащийся в этих продуктах, для повышения уровня сахара в крови.
Вы можете получить низкий уровень сахара в крови из-за слишком большого количества инсулина или других лекарств, которые вы принимаете.
Родители должны помочь своему ребенку научиться лечить низкий уровень сахара в крови.
Беременным женщинам с гестационным диабетом также необходимо знать, как бороться с низким уровнем сахара в крови.
Поскольку низкий уровень сахара в крови может быстро стать неотложной медицинской помощью, обязательно носите медицинское удостоверение личности, например браслет с медицинским предупреждением, чтобы люди знали, что у вас диабет, чтобы они могли вам помочь.
Если у вас серьезные симптомы низкого уровня сахара в крови, возможно, кто-то еще сделает вам укол глюкагона. Если это произойдет, обязательно немедленно позвоните своему врачу, чтобы сообщить ему или ей, что это произошло.
Симптомы, на которые следует обратить внимание при лечении в домашних условиях
Позвоните своему врачу, если во время домашнего лечения произойдет что-либо из следующего:
Профилактика
Примите меры, чтобы контролировать уровень сахара в крови
Хотя высокий уровень сахара в крови (гипергликемия) и низкий уровень сахара в крови (гипогликемия) имеют очень разные симптомы и методы лечения, оба они вызваны дисбалансом сахара в крови и инсулином. Шаги, которые вы предпринимаете для контроля уровня сахара в крови, помогут предотвратить как высокий, так и низкий уровень сахара в крови.
Обязательно имейте при себе удостоверение личности с указанием, что у вас диабет, например браслет с медицинским предупреждением. Это поможет другим людям принять меры по уходу за вами, если вы не можете рассказать им о своем состоянии здоровья.
Вы можете принять меры для предотвращения чрезвычайных ситуаций с высоким и низким уровнем сахара в крови.
Следуйте своему плану лечения.
Регулярно контролируйте уровень сахара в крови, чтобы обнаружить ранних изменений до того, как разовьется чрезвычайная ситуация. Быстро избавьтесь от симптомов повышенного или пониженного уровня сахара в крови, чтобы предотвратить появление новых проблем.
Контролируйте свой стресс, чтобы уровень сахара в крови не повышался медленно в течение нескольких дней.
Ограничьте количество употребляемого алкоголя. Не употребляйте алкоголь, если вы не можете распознать первые признаки низкого уровня сахара в крови.
Соблюдайте меры предосторожности во время вождения и не садитесь за руль, если уровень сахара в крови ниже 70 миллиграммов на децилитр (мг / дл).
Мониторинг и контроль уровня сахара в крови
Используйте домашний анализ сахара в крови, чтобы определить, находится ли ваш уровень сахара в крови в целевом диапазоне. Вместе с врачом определите индивидуальные цели лечения. Если вы сможете постоянно поддерживать этот уровень контроля, у вас будет очень мало критических ситуаций с уровнем сахара в крови.
Родители могут помочь своему ребенку узнать, как предотвратить низкий и высокий уровень сахара в крови.
Контрольное напряжение
Независимо от того, насколько вы квалифицированы в мониторинге и контроле уровня сахара в крови, вы все равно подвержены риску высокого или низкого уровня сахара в крови, вызванного стрессовыми ситуациями.Стресс может влиять на уровень сахара в крови двумя способами:
Может повышать уровень гормонов, что может привести к повышению уровня сахара в крови.
Это может заставить вас изменить способ ухода за собой, что является проблемой для всех людей с диабетом.
Стресс может быть как умственным, так и физическим. Некоторые примеры стресса включают болезнь, плохой рабочий день и серьезную проблему дома. Когда вы находитесь в состоянии стресса, уровень сахара в крови меняется. Дополнительную информацию см. В разделе «Управление стрессом».
Уровень сахара в крови и упражнения
Вы можете контролировать уровень сахара в крови во время тренировок, чтобы не проголодаться и не понизить уровень сахара в крови. Есть два способа контролировать уровень сахара в крови:
Во время еды перед запланированной тренировкой вы можете принять меньше инсулина, ИЛИ
Перед тренировкой съешьте немного углеводов.
Держите при себе пищу с быстрым сахаром во время тренировки на случай, если уровень сахара в крови упадет.
Прививки
Ваш врач может порекомендовать вам сделать вакцинацию, например вакцину против гриппа или пневмококковую вакцину, чтобы предотвратить эти заболевания.
Другие места, где можно получить помощь
Американская диабетическая ассоциация имеет много информации о диабете и может связать вас с группами поддержки. Для получения дополнительной информации позвоните по телефону 1-800-DIABETES (1-800-342-2383) или посетите веб-сайт организации: www.диабет.org/home.
Подготовка к встрече
Вопросы для подготовки к врачу
Вы можете помочь своему врачу вылечить ваше состояние, если будете готовы ответить на следующие вопросы:
Какие шаги вы предприняли, чтобы исправить свой высокий или низкий уровень сахара в крови? Они помогли?
Были ли у вас признаки другого заболевания?
Изменили ли вы в последнее время свой рацион, упражнения или лекарства?
Какие еще лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, вы принимаете?
Были ли у вас в последнее время повышенное эмоциональное или физическое напряжение?
Замечали ли вы ситуации, которые вызывают или могут вызвать у вас проблемы с высоким или низким уровнем сахара в крови?
Замечали ли вы какие-либо закономерности, например, время суток, когда возникает проблема с высоким или низким уровнем сахара в крови?
Использовали ли вы карточку с высоким уровнем сахара в крови? В таком случае обязательно принесите его на прием к врачу.
Есть ли у вас другие риски для здоровья?
Обязательно возьмите с собой на прием журнал ежедневного мониторинга уровня сахара (глюкозы) в крови. Если у вас есть конкретные записи о ваших проблемах с высоким и низким уровнем сахара в крови, обязательно сделайте эти записи.
Родители также должны будут вести записи о проблемах с высоким или низким уровнем сахара в крови у своего ребенка, чтобы сообщить об этом лечащему врачу.
Список литературы
Цитаты
Уоршоу Х, Кулкарни К. (2011). Полное руководство по подсчету углеводов , 3-е изд. Александрия, Вирджиния: Американская диабетическая ассоциация.
Американская диабетическая ассоциация (2013). Углеводы: быстро! Прогноз диабета . http://www.diabetesforecast.org/diabetes-101/carbs-fast.html. По состоянию на 21 апреля 2016 г.
Американская диабетическая ассоциация (2015). Гипогликемия (низкий уровень глюкозы в крови). Американская диабетическая ассоциация . http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-gluosis-control/hypoglycemia-low-blood.html. По состоянию на 21 апреля 2016 г.
Кредиты
Текущий по состоянию на:
26 февраля 2020 г.
Автор: Healthwise Staff Медицинский обзор: Уильям Х. Блахд младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
По состоянию на: 26 февраля 2020 г.
Автор:
Здоровый персонал
Медицинский обзор: Уильям Х.Блахд младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина, Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина, Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина
Низкий уровень глюкозы в крови (гипогликемия) | NIDDK
На этой странице:
Что такое гипогликемия?
Гипогликемия, также называемая низким уровнем глюкозы в крови или низким уровнем сахара в крови, возникает, когда уровень глюкозы в крови падает ниже нормы. Для многих людей с диабетом это означает уровень 70 миллиграммов на децилитр (мг / дл) или меньше.Ваши числа могут отличаться, поэтому посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, какой уровень для вас слишком низкий.
Каковы симптомы гипогликемии?
Симптомы гипогликемии проявляются быстро и могут варьироваться от человека к человеку. У вас может быть один или несколько симптомов от легкой до умеренной, перечисленных в таблице ниже. Иногда люди не ощущают никаких симптомов.
Тяжелая гипогликемия — это когда уровень глюкозы в крови становится настолько низким, что вы не можете лечить себя и нуждаетесь в помощи другого человека.Тяжелая гипогликемия опасна и требует немедленного лечения. Это состояние чаще встречается у людей с диабетом 1 типа.
Симптомы гипогликемии
От легкой до средней
Тяжелая
Дрожит или дергается
Потный
Голодный
Головная боль
Затуманенное зрение
Сонный или усталый
Головокружение или дурнота
В замешательстве или дезориентации
бледный
Без координации
Раздражающий или нервный
Аргументативный или боевой
Изменение поведения или личности
Проблемы с концентрацией
Слабая
Быстрое или нерегулярное сердцебиение
Невозможно есть или пить
Припадки или судороги (резкие движения)
Бессознательное состояние
Некоторые симптомы гипогликемии во время сна:
плачет или снятся кошмары
потеет достаточно, чтобы ваша пижама или простыня стали влажными
чувство усталости, раздражительности или смущения после пробуждения
Что вызывает гипогликемию при диабете?
Гипогликемия может быть побочным эффектом инсулина или других лекарств от диабета, которые помогают вашему организму вырабатывать больше инсулина. Гипогликемию могут вызывать два типа таблеток от диабета: сульфонилмочевины и меглитиниды. Спросите своего лечащего врача, может ли ваше лекарство от диабета вызвать гипогликемию.
Хотя другие лекарства от диабета не вызывают гипогликемию сами по себе, они могут увеличить вероятность гипогликемии, если вы также принимаете инсулин, сульфонилмочевину или меглитинид.
Если вы принимаете инсулин или другие лекарства от диабета, уровень глюкозы в крови может упасть слишком низко.
Какие еще факторы способствуют развитию гипогликемии при диабете?
Если вы принимаете инсулин или лекарства от диабета, которые увеличивают количество инсулина, вырабатываемого вашим организмом, но не сопоставляете их с едой или физической активностью, у вас может развиться гипогликемия. Следующие факторы могут повысить вероятность гипогликемии:
Недостаточное количество углеводов (углеводов)
Когда вы едите продукты, содержащие углеводы, ваша пищеварительная система расщепляет сахар и превращает крахмал в глюкозу. Затем глюкоза попадает в ваш кровоток и повышает уровень глюкозы в крови. Если вы не потребляете достаточно углеводов для приема лекарств, уровень глюкозы в крови может упасть слишком низко.
Пропуск или задержка приема пищи
Если вы пропустите или отложите прием пищи, уровень глюкозы в крови может упасть слишком низко.Гипогликемия также может возникнуть, когда вы спите и не ели в течение нескольких часов.
Повышение физической активности
Повышение уровня физической активности сверх обычного распорядка может снизить уровень глюкозы в крови на срок до 24 часов после активности.
Употребление слишком большого количества алкоголя без достаточного количества еды
Алкоголь затрудняет поддержание стабильного уровня глюкозы в крови, особенно если вы какое-то время не ели. Воздействие алкоголя также может помешать вам почувствовать симптомы гипогликемии, что может привести к тяжелой гипогликемии.
Болеет
Когда вы болеете, вы, возможно, не можете есть столько или ограничивать себя едой, что может вызвать низкий уровень глюкозы в крови. Узнайте больше о том, как лечить диабет, когда вы заболели.
Как я могу предотвратить гипогликемию, если у меня диабет?
Если вы принимаете инсулин, сульфонилмочевину или меглитинид, использование вашего плана лечения диабета и совместная работа с вашей медицинской бригадой над корректировкой плана по мере необходимости могут помочь вам предотвратить гипогликемию. Следующие действия также могут помочь предотвратить гипогликемию:
Проверить уровень глюкозы в крови
Знание уровня глюкозы в крови может помочь вам решить, сколько лекарств принимать, какую пищу есть и насколько физически активными должны быть.Чтобы узнать уровень глюкозы в крови, проверяйте себя с помощью глюкометра так часто, как советует врач.
Незнание гипогликемии. Иногда люди, страдающие диабетом, не ощущают или не распознают симптомы гипогликемии, проблемы, называемой неосведомленностью о гипогликемии. Если у вас была гипогликемия без каких-либо симптомов, вам может потребоваться чаще проверять уровень глюкозы в крови, чтобы вы знали, когда вам нужно лечить гипогликемию или предпринять шаги для ее предотвращения. Обязательно проверьте уровень глюкозы в крови перед поездкой.
Если вы не подозреваете о гипогликемии или часто страдаете гипогликемией, спросите своего врача о непрерывном глюкометре (CGM). CGM проверяет уровень глюкозы в крови регулярно в течение дня и ночи. CGM могут сказать вам, быстро ли падает уровень глюкозы в крови, и подать сигнал тревоги, если уровень глюкозы в крови падает слишком низко. Сигнализация CGM может разбудить вас, если у вас гипогликемия во время сна.
Ешьте обычные блюда и закуски
Ваш план питания — ключ к предотвращению гипогликемии.Регулярно принимайте пищу и закуски с правильным количеством углеводов, чтобы не допустить слишком низкого уровня глюкозы в крови. Кроме того, если вы пьете алкогольные напитки, лучше всего одновременно есть немного еды.
Будьте физически активны безопасно
Физическая активность может снизить уровень глюкозы в крови во время активности и в течение нескольких часов после нее. Чтобы предотвратить гипогликемию, вам может потребоваться проверить уровень глюкозы в крови до, во время и после физической активности, а также скорректировать прием лекарств или углеводов. Например, вы можете перекусить перед физической активностью или уменьшить дозу инсулина в соответствии с указаниями врача, чтобы не допустить слишком низкого падения уровня глюкозы в крови.
Работайте со своей бригадой здравоохранения
Сообщите своей медицинской бригаде, если у вас была гипогликемия. Ваша медицинская бригада может скорректировать ваши лекарства от диабета или другие аспекты вашего плана лечения. Узнайте, как сбалансировать свои лекарства, план питания и физическую активность, чтобы предотвратить гипогликемию.Спросите, нужно ли вам постоянно носить с собой набор для экстренной помощи с глюкагоном.
Вы можете помочь предотвратить гипогликемию, сотрудничая со своим лечащим врачом.
Как лечить гипогликемию?
Если вы начинаете ощущать один или несколько симптомов гипогликемии, проверьте уровень глюкозы в крови. Если ваш уровень глюкозы в крови ниже целевого или менее 70, сразу съешьте или выпейте 15 граммов углеводов. Примеры включают
четыре таблетки глюкозы или одна тюбик геля глюкозы
1/2 стакана (4 унции) фруктового сока — не низкокалорийный или с пониженным содержанием сахара *
1/2 банки (от 4 до 6 унций) содовой — не низкокалорийный или с пониженным содержанием сахара
1 столовая ложка сахара, меда или кукурузного сиропа
2 столовые ложки изюма
Подождите 15 минут и снова проверьте уровень глюкозы в крови. Если уровень глюкозы все еще низкий, съешьте или выпейте еще 15 граммов глюкозы или углеводов. Еще раз через 15 минут проверьте уровень глюкозы в крови. Повторяйте эти шаги, пока ваш уровень глюкозы не вернется к норме.
Если до следующего приема пищи осталось больше 1 часа, перекусите, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови в целевом диапазоне. Попробуйте крекеры или фрукт.
* Людям с заболеваниями почек не следует пить апельсиновый сок из-за их 15 граммов углеводов, потому что он содержит много калия.Яблочный, виноградный или клюквенный сок — хорошие варианты.
Если уровень глюкозы в крови ниже целевого, сразу примите 15 граммов глюкозы или углеводов.
Лечение гипогликемии, если вы принимаете акарбозу или миглитол
Если вы принимаете акарбозу или миглитол вместе с лекарствами от диабета, которые могут вызвать гипогликемию, вам нужно будет принять таблетки глюкозы или гель глюкозы, если уровень глюкозы в крови слишком низкий. Употребление в пищу или питье других источников углеводов не поднимет уровень глюкозы в крови достаточно быстро.
Что делать, если у меня тяжелая гипогликемия, и я не могу лечиться самостоятельно?
Кто-то может сделать вам инъекцию глюкагона, если у вас тяжелая гипогликемия. Инъекция глюкагона быстро повысит уровень глюкозы в крови. Поговорите со своим врачом о том, когда и как использовать набор для неотложной помощи глюкагона. Если у вас есть аварийный комплект, проверьте дату на упаковке, чтобы убедиться, что срок ее действия еще не истек.
Если у вас есть вероятность тяжелой гипогликемии, научите свою семью, друзей и коллег, когда и как делать вам инъекцию глюкагона.Кроме того, попросите свою семью, друзей и коллег звонить по телефону 911 сразу после инъекции глюкагона или если у вас нет с собой аптечки для экстренной помощи.
Если у вас частая гипогликемия или тяжелая гипогликемия, вам следует носить браслет или брелок с медицинским предупреждением. Медицинский идентификатор оповещения сообщает другим людям, что у вас диабет и вам немедленно требуется медицинская помощь. Получение своевременной помощи может помочь предотвратить серьезные проблемы, которые может вызвать гипогликемия.
Гипергликемия (повышенный уровень сахара в крови) — Болезни и состояния
Гипергликемия — это медицинский термин, обозначающий высокий уровень сахара (глюкозы) в крови.Это обычная проблема для людей с диабетом.
Может поражать людей с диабетом 1 и 2 типа, а также беременных женщин с гестационным диабетом.
Иногда он может поражать людей, не страдающих диабетом, но обычно только серьезно больных, например, недавно перенесших инсульт или сердечный приступ, или имеющих тяжелую инфекцию.
Гипергликемию не следует путать с гипогликемией, когда уровень сахара в крови человека падает слишком низко.
Эта информация посвящена гипергликемии у людей с диабетом.
Серьезна ли гипергликемия?
Целью лечения диабета является поддержание уровня сахара в крови как можно ближе к норме. Но если у вас диабет, независимо от того, насколько вы осторожны, в какой-то момент у вас может возникнуть гипергликемия.
Важно уметь распознавать и лечить гипергликемию, поскольку при отсутствии лечения она может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Случайные легкие эпизоды обычно не вызывают беспокойства, их можно довольно легко вылечить или они могут вернуться к норме сами по себе.Однако гипергликемия может быть потенциально опасной, если уровень сахара в крови становится очень высоким или остается высоким в течение длительного времени.
Очень высокий уровень сахара в крови может вызвать опасные для жизни осложнения, такие как:
диабетический кетоацидоз (ДКА) — заболевание, вызванное необходимостью организму расщеплять жир в качестве источника энергии, что может привести к диабетической коме; это, как правило, влияет на людей с диабетом 1 типа
гиперосмолярное гипергликемическое состояние (ГГС) — тяжелое обезвоживание, вызванное попытками организма избавиться от лишнего сахара; это, как правило, влияет на людей с диабетом 2 типа
Регулярный высокий уровень сахара в крови в течение длительного времени (в течение месяцев или лет) может привести к необратимому повреждению таких частей тела, как глаза, нервы, почки и кровеносные сосуды.
Если вы регулярно испытываете гипергликемию, поговорите со своим врачом или бригадой по лечению диабета. Возможно, вам придется изменить свое лечение или образ жизни, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в пределах здорового диапазона.
Симптомы гипергликемии
Симптомы гипергликемии у людей с диабетом обычно развиваются медленно в течение нескольких дней или недель. В некоторых случаях симптомы могут не проявляться до тех пор, пока уровень сахара в крови не станет очень высоким.
Симптомы гипергликемии включают:
Симптомы гипергликемии также могут быть следствием недиагностированного диабета, поэтому обратитесь к терапевту, если это относится к вам.Вы можете пройти тест, чтобы проверить состояние.
Какой у меня должен быть уровень сахара в крови?
Когда вам впервые ставят диагноз диабет, ваша бригада по лечению диабета обычно сообщит вам, какой у вас уровень сахара в крови и к чему вы должны стремиться его снизить.
Вам могут посоветовать использовать устройство для тестирования, чтобы регулярно контролировать уровень сахара в крови дома, или вам могут назначать прием к медсестре или врачу каждые несколько месяцев, чтобы узнать, каков ваш уровень.
Целевой уровень сахара в крови у всех разный, но в целом:
Если вы следите за собой дома — нормальная цель — 4-7 ммоль / л перед едой и ниже 8.5-9 ммоль / л через два часа после еды
, если вы проходите тестирование каждые несколько месяцев — нормальное целевое значение ниже 48 ммоль / моль (или 6,5% по старой шкале измерений)
Что вызывает повышенный уровень сахара в крови?
Различные факторы могут вызвать повышение уровня сахара в крови у людей с диабетом, в том числе:
напряжение
болезнь, например, простуда
переедание, например перекус между приемами пищи
Недостаток упражнений
обезвоживание
Вы пропустили дозу лекарства от диабета или приняли неправильную дозу
чрезмерное лечение эпизода гипогликемии (низкий уровень сахара в крови)
прием определенных лекарств, например стероидных препаратов
Случайные эпизоды гипергликемии также могут возникать у детей и молодых людей во время скачков роста.
Лечение гипергликемии
Если вам поставили диагноз диабет и у вас есть симптомы гипергликемии, следуйте советам, которые дали вам медицинские работники, чтобы снизить уровень сахара в крови.
Если вы не знаете, что делать, обратитесь к своему терапевту или специалисту по уходу.
Вам могут посоветовать:
измените свой рацион — например, вам могут посоветовать избегать продуктов, вызывающих повышение уровня сахара в крови, таких как пирожные или сладкие напитки
пейте много жидкости без сахара — это может помочь, если вы обезвожены
выполняйте упражнения чаще — легкие, регулярные упражнения, такие как ходьба, часто могут снизить уровень сахара в крови, особенно если они помогают сбросить вес
, если вы принимаете инсулин, измените дозу — ваша медицинская бригада может дать вам конкретный совет о том, как это сделать
Вам также могут посоветовать более внимательно следить за уровнем сахара в крови или проверять свою кровь или мочу на наличие веществ, называемых кетонами (связанных с диабетическим кетоацидозом).
До тех пор, пока уровень сахара в крови не вернется под контроль, следите за дополнительными симптомами, которые могут быть признаком более серьезного состояния (см. Ниже).
Когда обращаться за неотложной медицинской помощью
Немедленно свяжитесь со своей бригадой по лечению диабета, если у вас высокий уровень сахара в крови и наблюдаются следующие симптомы:
Эти симптомы могут быть признаком диабетического кетоацидоза или гиперосмолярного гипергликемического состояния (см. Выше), и вам может потребоваться медицинское обслуживание в больнице.
Как предотвратить гипергликемию
Есть простые способы снизить риск тяжелой или продолжительной гипергликемии:
Будьте осторожны с тем, что вы едите — особенно помните о том, как перекусы и употребление сладких продуктов или углеводов могут повлиять на уровень сахара в крови.
Придерживайтесь своего плана лечения — не забывайте принимать инсулин или другие лекарства от диабета в соответствии с рекомендациями вашей медицинской бригады.
Топ-4 лучших рецепта натуральных масок для лица в домашних условиях
Всегда приятно видеть своё лицо гладким и подтянутым. Красота и ухоженность придают уверенность в себе вплоть до того, что преобразившись, люди начинают по-другому общаться и лучше чувствовать себя в обществе. Что же нужно сделать, чтобы выглядеть свежо после утомительного рабочего дня? Какие маски использовать, чтобы эффект не заставил себя ждать? Ниже вы найдёте ответы на эти вопросы. Только лучшие рецепты масок из натуральных компонентов, которые естественным образом восстановят кожу лица.
1. Омолаживающая
Лучший омолаживающий эффект даёт мёд. Компоненты, входящие в состав мёда, способны подтянуть кожу, убрать мелкие морщинки и придать лицу свежесть. Помимо регенерации мёд обладает мощным антибактериальным и увлажняющим свойством.
Рецепт:
• Растопить мёд на водяной бане. • Нанести полученную консистенцию приемлемой для вас температуры на кожу лица. Лучше всего распределить специальной кисточкой. • Держать до полного высыхания. Смыть тёплой водой. • Если во время процедуры испытываете неприятные ощущения в виде жжения, в следующий раз добавьте в мёд небольшое количество оливкового масла.
2. Питающая
Универсальная маска, которая подойдет для любого типа кожи и возраста. Кожа лица нуждается в питании, насыщении витаминами и минералами. Лучшими свойствами в данной категории обладают бананы. Важно выбрать зрелый фрукт, но не переспевший.
Рецепт:
• 1 столовая ложка растертого в кашицу банана, чайная ложка сметаны и мёда, яичный желток. • Хорошо перемешать ингредиенты. • Полученную массу нанести на лицо. Держать 20-30 минут. Смыть водой.
3. Очищающая
Такую маску особенно рекомендуется делать женщинам, которые предпочитают активный макияж с использованием большого количества декоративной косметики. Кроме того, коже свойственно загрязняться из-за нарушенной работы сальных желёз, частиц омертвевшего эпителия, пыли в воздухе и другого воздействия окружающей среды. Закупорка пор может вызвать нехватку кислорода. Избежать этого поможет скраб-маска из кофейной гущи. Кофеин содержит целый ряд преимуществ, способствующих очищению кожи.
Рецепт:
• В кофейную гущу из кофе-машины добавить небольшое количество кипятка. Если гуща взята из чашки, то достаточно оставить немного кофе. • Для лучшего эффекта добавить 1-3 капли эфирного масла. • Аккуратно нанести на кожу. Учитывайте, что жидкость из кофейной гущи будет подтекать. Избегайте попадания в глаза. • Оставить до полного высыхания. Смывать тёплой водой плавными массирующими движениями. Результат будет виден сразу.
4. Увлажняющая
Основная задача увлажняющей маски уберечь лицо от сухости, стянутости, дряблости, а также отсрочить появление глубоких морщин. С возрастом такие маски становятся особенно актуальными. Лучшего средства, чем огурцы для увлажнения кожи лица не найти.
Рецепт: • Натереть огурец на мелкой терке. В полученную кашицу добавить 1 ч. л. масляного витамина-А (можно приобрести в любой аптеке). • Перемешав, нанести на лицо. Если смесь получилась слишком жидкой, можно добавить натуральный йогурт.
Преимущества домашних масок из натуральных ингредиентов
Регулярное применение вышеперечисленных масок позволит вашему лицу в короткие сроки приобрести свежий и ухоженный вид. Эффект будет не хуже, чем от дорогих профессиональных средств. Главной же привилегией являются натуральные ингредиенты и соотношение цена и качество.
Пилинг – маска бережно и глубоко очищает кожу, без химического и механического воздействия, отшелушивает омертвевшие клетки. Растительный фермент папаин в составе маски стимулирует обновление клеток, осветляет кожу и выравнивает её. Ферментативный пилинг особенно хорошо проявляет себя на возрастной коже, так как способствует уменьшению глубины морщин, усилению процессов регенерации и омоложению. Входящие в состав каолин и бентонитовая глина обладают антитоксическими, антисептическими, бактерицидными свойствами, способствует регенерации тканей.
Способ применения: чайную ложку порошка достаточно развести водой до консистенции густой сметаны. Нанести на лицо и шею, оставить на 15 минут (не давая маске высохнуть на лице) смыть тёплой водой. После маски лучше всего нанести цветочную воду и сыворотку, чтобы закрепить результат.
С любовью из самого сердца гор LiA craft cosmetics
Питательная маска для лица: домашние рецепты, которые легко повторить
Питательная маска для лица в домашних условиях
Маска для лица способна придать коже упругость и здоровый цвет, однако наш внешний облик зависит от ряда других факторов. Питание и образ жизни также влияют на состояние кожи, поэтому не всегда даже самая эффективная маска является панацеей. Одним девушкам удобнее покупать проверенные продукты ведущих бьюти-марок, другим ближе народные рецепты. Если в первом случае важно внимательно читать состав, то во втором – самостоятельно выбирать натуральные и свежие ингредиенты. В нашем материале мы заботливо собрали для вас полезные рецепты и рекомендации по уходу.
Натуральная маска для лица
На полках магазинов сегодня можно увидеть огромный ассортимент готовых косметических масок, однако многие женщины до сих пор делают выбор в пользу проверенных годами домашних средств. На то две причины: во-первых, маски, которые вы приготовили сами из натуральных ингредиентов, бывают куда эффективнее, а во-вторых, вы точно будете знать, что наносите на свое лицо.
Правила и рекомендации по использованию
Фото: Pexels.com
Причинами ранней утраты эластичности кожи могут быть обезвоживание, недостаток коллагена, повреждение липидного слоя, а также токсины, попадающие в организм из вредной пищи и загрязенного воздуха. В связи с этим весьма эффективны маски с гиалуроновой кислотой, которая предотвращает обезвоживание кожи. Не следует забывать о SPF-средствах, поскольку даже в зимнее время ультрафиолетовое излучение травмирует кожу лица. И хотя ретинол, входящий в состав масок, очень полезен, при его употреблении наружу или внутрь важно, чтобы остальные ингредиенты, усвоенные с пищей или добавленные в маску, не вступили в негативную реакцию. Также при потреблении косметических средств с ретинолом очень вредно пребывание на солнце. Если вы делаете маску дома, то настоятельно рекомендуем использовать только свежие натуральные ингредиенты и не заготавливать маску на несколько дней: наносить состав по мере приготовления. Чтобы нормализовать кислотно-щелочной баланс кожи, вам следует ограничить или совсем отказаться от фастфуда, алкоголя и сигарет. Здоровый сон и регулярное употребление чистой питьевой воды также положительно отразятся на состоянии вашей кожи.
Меры предосторожности
Обладательницам проблемной кожи с угревой сыпью и различными воспалениями подойдут антисептические аппликации для лица, однако перед их использованием настоятельно советуем предварительно проконсультироваться с косметологом. Поскольку проблемной коже нужен особый уход, воздержитесь от экспериментов, чтобы избежать аллергической реакции, а также не разнести локальную инфекцию по всему лицу.
Как часто можно делать маски
Фото: Pexels.com
Обычно маски делают 1–2 раза в неделю, но при сильном обезвоживании можете наносить маски каждый день в течение недели, постепенно делая курсы не столь интенсивными. Чтобы не вызывать привыкания, старайтесь время от времени менять компоненты масок, ориентируясь на ваш индивидуальный тип кожи. После процедуры смывайте состав маски не проточной водой, а фильтрованной и кипяченой, поскольку водопроводная вода пересушивает дерму.
Можно ли чередовать разные маски
Смена времен года сильно отражается на состоянии кожи. Зимой кожа нуждается в интенсивном увлажнении, к тому же из-за сухого холодного воздуха может образоваться шелушение, которое лучше устранить при помощи глицерина и натуральных масел. В демисезонный период наиболее остро ощущается нехватка витаминов, в особенности витамина С, что локально внешне выражается потерей жизненного тонуса и упругости кожи, землистым оттенком лица, кругами под глазами, а также общей усталостью организма.
Причем любая маска даст эффект лишь в том случае, когда уход будет комплексным. Для этого важно учитывать гормональный фактор, ежедневный рацион питания, соблюдение гигиены, полноценный косметический уход, условия жизни и труда, физические нагрузки – все это оставляет след на состоянии кожи. Не рекомендуется делать маски в случаях острого фурункулеза, аллергических высыпаний, а также при таких механических повреждениях, как ожоги и глубокие порезы.
Как правильно использовать маски?
Фото: Pexels.com
Перед нанесением маски следует очистить лицо от косметических средств, хорошенько промыв водой. По желанию можете нанести тоник с мягкими ПАВами или сделать глубокий пилинг, использовав сподручные продукты, например, измельченный в кофемолке кофе или травы. Затем приступайте к нанесению маски, втирая пальцами состав массажными движениями и планомерно продвигаясь от центра лица к периферии. Во время процедуры ваша мимика должна оставаться неподвижной, поскольку по мере впитывания состав может засыхать, образуя пленку, особенно если это касается средств на основе глины. После этого смойте маску фильтрованной водой и удалите остатки с помощью ватного тампона. Можете приступать к нанесению уходовых средств и декоративной косметики.
Если вы приобрели маску в аптеке или магазине, то наносить ее довольно просто: откройте упаковку и в течение отведенного времени носите на лице марлевую салфетку, пропитанную полезными веществами.
Механизм действия на кожу
Хотя маскам приписывают чуть ли не волшебные свойства, основная задача всех косметических средств – очищение, увлажнение и питание кожи. Причем результат от процедур может быть только в ансамбле со здоровым образом жизни и сбалансированным питанием. Поскольку метаболизм является индивидуальной особенностью, для внешнего эффекта нужно проконсультироваться с диетологом и косметологом, а уже с их рекомендациями выбирать соответствующую маску. Большинство средств оказывают действие только на внешний роговой слой кожи, остальные же должны получать полезные вещества из пищи.
Советы специалистов
Фото: Pexels.com
Согласно рекомендациям врача-дермокосметолога Елены Стратовой, для восстановления гидро-липидного слоя даже сухой коже необходимо использование мягких скрабов, например, на основе масла жожоба, поэтому перед использованием маски можете как применять увлажняющие тоники, так и делать скрабирование. А вот о свойствах масляных масок поделился на своем ютуб-канале петербургский врач-косметолог Игорь Патрин. Так, несмотря на пользу масляных масок, важно выбирать растительные масла холодного отжима, так как эта техника позволяет сохранять различные антиоксиданты, микроэлементы, липиды, жиры. Причем несмотря на то, что масло создает на поверхности лица пленку, удерживающую влагу, оно же и способно стать причиной сухости и образования прыщей, поскольку чрезмерное его употребление будет размывать липидный слой и приводить к окислению полезных веществ, превращая их во вредные. В особенности его вредное воздействие усиливается под влиянием УФ-лучей. Маски от ведущих производителей зачастую содержат антиоксиданты, препятствующие разрушению ценных веществ, входящих в масло.
Показания и противопоказания
Салонные маски могут быть различными по форме и текстуре: кремообразные, гелеобразные для жирной и проблемной кожи, пастообразные на основе глины, порошкообразные для разведения в воде, альгинатные на основе водорослей для возрастного типа кожи, пленочные и маски в виде коллагеновых листов. При выборе процедуры нужно знать не только свой тип кожи, но и непереносимость к некоторым компонентам, например, аллергия на гиалуроновую кислоту или мед. Поэтому перед использованием нанесите состав на запястье на 15 минут: если все в порядке, то средство вам подходит. Весьма полезно знать о свойствах масок. Есть также маски с тингл-эффектом или согревающие, поэтому обязательно читайте инструкцию на упаковке. Глиняная маска способна придать здоровый вид жирной коже, а вот сухую сделает еще суше. Если у вас вирус герпеса, крапивница или другие серьезные воспаления и высыпания на лице, лучше проконсультируйтесь с дерматологом. Также некоторые процедуры не делаются в случае сердечно-сосудистых заболеваний, например, парафиновая маска. Юным девушкам с нормальной кожей лучше не делать масок с лифтинг-эффектом, предназначенных для возрастной или стареющей кожи.
Самодельная маска или покупная? Мнение экспертов
Сегодня существует множество интересных марок, производящих маски с самыми разными ингредиентами. И хотя стандартной формой маски, по существу, является марлевая салфетка с прорезями для глаз, носа и рта, есть также маски, которые похожи на патчи, воздействующие на конкретные зоны лица. В особенности последний вариант пригодится обладательницам комбинированной кожи лица.
Если купленная в аптеке или магазине маска уже готова к применению, то на изготовление самодельной маски нужно время, которого не всегда хватает перед выходом на работу. В некотором смысле эта косметическая процедура сравнима с медитацией, когда мышцы не только лица, но и тела должны расслабиться, а спешка расстроит внутреннюю гармонию. Вместо того чтобы всецело полагаться на добросовестность производителей, внимательно изучите состав, а домашние рецепты оставьте на выходные. Также следует учитывать, что в магазинных масках помимо полезных компонентов могут быть вредные вещества, которые позволяют им не портиться в упаковке, в то время как собственноручно приготовленная маска гарантирует безопасность.
Польза и эффективность питательных масок для кожи лица
Фото: Pexels.com
Деловым и активным женщинам часто не хватает времени на эксперименты дома, поэтому освежить лицо им помогут витаминные маски, созданные специалистами в косметических лабораториях. Проследите, чтобы в состав входили витамин Е и D, способствующие регенерации и разглаживанию морщинок, а также активирующий фибробласты витамин А (ретинол), который стимулирует выработку коллагена, а богатый антиоксидантами витамин С и биотин заживляют мелкие ранки. Желательно также, чтобы в маске содержались кальций, натрий, фосфор и строительные волокна – липиды. Большой популярностью пользуются маски с гиалуроновой кислотой, которая интенсивно увлажняет и питает кожу.
Питательная маска для комбинированной кожи
Добиться желанного эффекта можно не только в кресле у косметолога, но и в домашних условиях. Вот несколько простых рецептов. Используйте только свежие натуральные продукты, богатые минеральными веществами.
Маска из творога
Творожная маска содержит чрезвычайно питательные для организма витамины А и B12, а также обладающий защитными SPF-свойствами витамин PP. Благодаря же кальцию и магнию кожа активно насыщается коллагеном, обретая упругость и здоровый цвет. Так, тонизирующее влияние окажет маска с крепко заваренным настоем зеленого чая: залейте кипятком 1 чайную ложку заварки, а после того, как чай остынет и станет насыщенным, разбавьте с творогом и нанесите на лицо. Еще один рецепт, подходящий всем типам лица: 2 чайные ложки творога, 1 очищенный от кожуры огурец, 1 чайная ложка растительного масла (например, оливкового или льняного) и 1 чайная ложка молока. Смешайте все компоненты, по желанию добавив измельченные листья петрушки, и нанесите на лицо. По прошествии 20 минут смойте маску едва теплой водой, слишком теплая вода может смыть важный для кожи липидный слой.
Маска из яичного белка, питательная
В состав яичного белка входят витамины группы B, витамин H, цинк, кальций, магний, натрий и другие полезные элементы, в числе которых антибактериальное вещество кональбумин. Чтобы приготовить питательную маску в домашних условиях, вам хватит 1 куриного яйца и 3 чайныех ложек несладкого йогурта. Для начала отделите желток от белка, затем смешайте белок с йогуртом, хорошенько размешав, и нанесите смесь на лицо. Спустя 15–20 минут смойте слегка теплой водой, удалив остатки спонжем или ватным диском. Делать эту маску следует с интервалом в две недели.
Фруктовая маска в домашних условиях
Фото: Pexels.com
Главное преимущество фруктовых масок не только то, что внешне они представляют собой вполне съедобное пюре. Они способны устранять бактерии, являющиеся возбудителями угревой сыпи, ускорять образование фиброволокон, отвечающих за эластичность кожи, нейтрализуют вызывающие старение свободные радикалы, способствуют обновлению эпидермиса и являются проводниками коллагена, витаминов, пептидов и других важных элементов. По сути, это отличная питательная маска для жирной кожи лица, поскольку не только дает ощутимый лифтинговый эффект, но и регулирует работу секреций сальных желез, устраняя жирный блеск, пигментные пятна и угревую сыпь. Перед нанесением стоит иметь в виду, что фруктовые кислоты, воздействуя на верхний слой эпидермиса, могут вызвать небольшое покраснение. В простейший рецепт входит 1 столовая ложка сметаны, 10 мл свежевыжатого морковного сока и измельченная в блендере комбинация фруктового и ягодного пюре. Питательная смесь может состоять из абрикосов, киви, банана, персика, малины, смородины и винограда.
Укрепляющая маска, рецепт
Маска с лифтинг-эффектом будет актуальна для тех, кому исполнилось 40 лет. Основными компонентами подтягивающей маски являются мякоть банана и 1 чайная ложка тертого имбиря. Если банан богат калием и витаминами группы B, то имбирь способствует ускорению обмена веществ. В качестве добавки может подойти чайная ложка куркумы, а также любое косметическое масло, например, масло авокадо или виноградной косточки. Наносите осторожно, чтобы смесь не попала в глаза. Спустя полчаса можете смыть водой. Для видимого эффекта используйте маску с регулярностью один раз в два дня в течение двух недель.
Маска с яичным желтком и сметаной
Яичный желток является богатым источником коллагена и витаминов А и D, что делает его отличным компонентом при лечении розацеа, акне, шрамов, ожогов и других повреждений, в частности устранении больших пор. Сметана же способна увлажнить кожу, снять воспаление и раздражение, а также слегка осветлить лицо. В комбинации они хороши тем, что сметана способствует увлажнению, а желток – удерживанию влаги в клетках кожи.
Народные рецепты vs профессиональные средства
Фото: Pexels.com
Преимущество оригинальной продукции в том, что опытные химики подобрали оптимальное соотношение всех компонентов в соответствии с каждым типом лица и учли все непредвиденные реакции, а также кризисные меры в случае противопоказаний по здоровью. Разумеется, маска, изготовленная в кустарных домашних условиях, не проходит множество тестирующих инстанций. В то же время есть довольно простые народные рецепты, испытанные временем. Если деятельность лабораторий обывателю кажется довольно туманной, то дома вы будете уверены, что все ваши продукты натуральные особенно если они выращены на вашем дачном участке. В принципе можете использовать как витаминные маски известных производителей, так и домашние рецепты: в данном случае ориентируйтесь на ваши личные ощущения.
Питательная и увлажняющая маска для лица
Отличным вариантом для комбинированной кожи станет маска на основе моркови, сметаны и специй. В качестве пряных добавок подойдут порошок куркумы или корицы. И хотя сметана в ансамбле с морковью стимулирует усвоение коллагена, ее можно заменить оливковым маслом. В моркови содержатся витамины группы B, PP, C, K, E, а также каротин, который поступает в организм в качестве витамина А. Помимо белковых углеводов в ней также присутствуют железо, калий, магний, фосфор, цинк, йод и другие важные минеральные вещества. Сметана же обладает антибактериальным свойством и придает лицу естественное сияние, участвуя в питании, очищении и увлажнении кожных покровов. Также сметана содержит натуральный отбеливающий компонент. Для маски подойдет сметана с высоким процентом жирности. Для изготовления косметического средства вам понадобится столовая ложка сметаны, 1 морковь, 2 грамма измельченной корицы. Морковь надо мелко натереть или просто измельчить в блендере. Смешайте все компоненты и нанесите получившуюся консистенцию на лицо. Спустя полчаса смойте. Для поддержания водного баланса не забудьте после маски наложить на лицо немного питательного крема.
Тонизирующим эффектом обладает кофейная маска. Чтобы ее приготовить, вам понадобится кофейная гуща, 1 чайная ложка оливкового масла, щепотка корицы и соли. Нанесите состав массирующими движениями на лицо и оставьте впитываться в течение десяти минут, после чего промойте фильтрованной водой, а остатки удалите смоченным в кокосовом молоке ватным тампоном. Эффект маски сравним со спа-процедурой, предотвращает появление угревой сыпи.
Питательная маска для сухой кожи
Фото: Pixabay.com
Склонная к сухости и шелушению кожа часто страдает от обезвоживания из-за низкого метаболизма и слабого липидного слоя, который не позволяет влаге удерживаться в слоях дермы. По этой причине данный тип кожи более прочих подвержен раннему старению. Восстановить кожно-щелочной баланс поможет регулярное употребление чистой питьевой воды, сбалансированное питание и уход, состоящий из масляных компонентов, витаминов и микроэлементов. Обратите свое внимание на маски из меда, масел и кисломолочных продуктов, таких как ряженка, сметана, творог или кефир, а вот подсушивающие компоненты наподобие глины следует исключить. Эффективного ухода вам поможет добиться маска для сухой кожи лица на основе авокадо, меда и несладкого йогурта. Также вам подойдет стандартная маска с овсяными хлопьями, ложкой оливкового масла и травяного настоя, например, ромашки или липы.
Питательная маска с бананом
Довольно интересный вариант – банановая маска, в которую входит измельченная в блендере до состояния пюре густая мякоть банана, 1 чайная ложка оливкового масла и 1 яичный желток. Ее лучше делать перед сном и держать в течение 15 минут. После процедуры ваша кожа будет насыщена калием, витаминами группы B, а также витаминами Е и С. Последний, воздействуя на фибробласты, находящиеся в глубоких слоях кожи, способен реактивировать выработку коллагена, а также устранить пигментные пятна.
Восстанавливающая питательная маска
Маска на основе какао, папайи и алоэ вера отлично питает кожу. Какао-бобы насыщены витаминами А, PP и B5, фолиевой кислотой, железом, калием, кальцием и магнием, оказывающими на кожу тонизирующее, омолаживающее, противовоспалительное, увлажняющее и регенерирующее воздействие. Что касается папайи, то ее питательные вещества одинаково ценят как диетологи, так и косметологи: витамины A, Bи C, огромное количество бета-каротина, полезной клетчатки, папаина, калия и магния, а также множество других элементов. Экстракт алоэ содержит множество витаминов группы B, а также витамины A, Cи E. Для приготовления вам понадобится 1/4 свежей мякоти папайи, 1 чайная ложка порошка какао, немного сока алоэ вера, на ваше усмотрение. Смешайте компоненты и нанесите на лицо на 20 минут. Такой состав маски способен не только увлажнять, но и стимулировать процессы заживления на проблемной коже, залечивая следы от экземы, ожогов и угревой сыпи. Делать такую маску лучше не чаще четырех раз в неделю. Если у вас очень чувствительная кожа, маска может вызвать покраснение и зуд, поэтому не передерживайте состав.
Питательная маска с медом
Фото: Pexels.com
Пчелиный мед оказывает общеукрепляющее, антибактериальное, противовоспалительное и тонизирующее воздействие как в качестве пищи, так и косметического компонента. Вам понадобится: 1 чайная ложка меда, 1 чайная ложка порошка чая матча, 1 чайная ложка миндального масла или масла жожоба. Еще один интересный рецепт медовой маски включает такие ингридиенты, как 1 чайная ложка меда, 1 чайная ложка свежевыжатого лимонного сока, 1 чайная ложка несладкого йогурта и 1/4 чайной ложки куркумы. Последний вариант рекомендован обладательницам жирной кожи, поскольку куркумин препятствует выработке себума – естественной жировой смазки, чрезмерная выработка которой приводит к образованию угрей и комедонов. Перед изготовлением масок убедитесь, что у вас нет аллергии на мед, куркуму и цитрусовые.
Маски для жирной кожи лица
Фото: Pixabay.com
Для начала кожа должна пройти процедуру очищения. Для этого можно приготовить маску с использованием картофельной, пшеничной или рисовой муки, а также сушеных трав: шалфея, ромашки, календулы и тысячелистника. Кроме того, некоторые косметологи особенно хвалят очищающие свойства масок из кисломолочных продуктов с добавлением лимонного сока.
Правда, все эти компоненты кожу не увлажняют – а это, между прочим, один из важнейших шагов в уходе за жирной кожей. В этом случае помогут маски из бананов, облепихи, алоэ, глины, помидоров, а также с добавлением масел.
Жирная кожа особенно нуждается в питательных масках: они сужают поры, избавляют их от загрязнений и излишков жира, а также поставляют клеткам полезные вещества. Приготовить их можно из дрожжей, творога, простокваши и йогурта, яйца, а также глины с добавлением чая и льняного масла.
Маски для комбинированной кожи лица
Фото: Pexels.com
Угодить комбинированной коже сложно, ведь она вся состоит из контрастов и противоречий: где-то жирная, а где-то сухая. Умение подобрать правильную, а главное, натуральную маску поможет в уходе за этим непростым типом кожи.
Как сделать маску для лица
На стадии очищения кожи можно приготовить маску из молока и овсянки или смешать белок яйца, лимон и манку. Также косметологи советуют уход с применением свежего огурца, мёда, белой и красной глины, смеси ромашки, шалфея, календулы и лепестков роз.
Следующий шаг – увлажнение. Отлично справятся с этой задачей маски, приготовленные из творога или кефира, манки или овсянки, картофеля или капусты, а также с добавлением листьев алоэ, меда, виноградного или эфирного масла.
Домашняя маска для лица
Для питания комбинированной кожи лица можно использовать яблоко, морковь, мед, дрожжи, оливковое масло и кисломолочные продукты – абсолютно все компоненты обладают похожим питательным действием.
Маски для лица из киви в домашних условиях — Помощь в косметике.ру
Обладать великолепной кожей не так уж сложно, если вы знаете, что использовать! Да, Мать Природа благословила нас многими удивительными, натуральными ингредиентами для ухода за кожей.
Киви является одним из них. Оно не только укрепляет наше здоровье изнутри, но при местном применении улучшает здоровье нашей кожи. Здесь вы можете узнать простые рецепты масок для лица из киви для красивой кожи.
Важным свойством киви является высокое содержание витамина С. Витамин С важен для нашего общего благополучия. Он прекрасно работает и для нашей кожи. Продолжайте читать, чтобы узнать, как приготовить маску для лица из киви в домашних условиях.
Давайте сначала поговорим о пользе киви для нашей кожи, а о них мы поделимся простыми домашними рецептами маски для лица из киви.
Польза киви для кожи лица
Омолаживает тусклую и сухую кожу
Киви помогает восстановить тусклую и сухую кожу благодаря наличию витамина С. Наряду с витамином С киви также содержит витамин Е и другие антиоксиданты, которые помогают питать кожу и укрепляют ее здоровье. Киви содержит аминокислоты, которые помогают питать нашу кожу изнутри и дают здоровье сухой и тусклой кожи. Также киви помогают с отшелушиванием. Черные семена киви приятно отшелушивают кожу и удаляют омертвевшие клетки кожи. Наряду с этим, омега-3 жирные кислоты, присутствующие в киви, защищают нашу кожу от различных заболеваний, включая рак кожи.
Сохраняет кожу здоровой
Киви является хорошим источником витаминов С и Е, которые хорошо известны своей способностью ускорять регенерацию клеток кожи. Таким образом, питательные вещества в киви помогают заменить поврежденную кожу более новыми и здоровыми клетками кожи. Витамин Е в киви также помогает увлажнять кожу, делая ее мягкой и эластичной.
Отлично подходит для жирной кожи
Люди с жирной кожей знают, как трудно контролировать избыточное выделение кожного сала на коже. Но, к счастью, киви может помочь вам в этом. В нем содержится большое количество витамина С, который помогает контролировать кожное сало и сохраняет кожу свежей, обезжиренной и увлажненной.
Борется с прыщами
Одним из основных свойств киви является способность лечить прыщи. Витамин С в киви помогает вымывать токсины из кожи и предотвращает выбросы. Противовоспалительные свойства киви также помогает лечить прыщи. Будучи богатым антиоксидантами, киви может блокировать свободные радикалы и защищать кожу от различных повреждений, включая прыщи.
Антивозрастные свойства киви
Киви имеют антивозрастные свойства. Как мы уже говорили, киви является отличным источником витамина С, а витамин С считается одним из лучших антивозрастных ингредиентов. Витамин С помогает увеличить выработку коллагена в коже. Коллаген является основным связующим белком, который отвечает за поддержание текстуры нашей кожи, а также за сохранение упругости, гладкости и заживления кожи. С возрастом уровень коллагена начинает снижаться. Витамин С, усиливая выработку коллагена, восстанавливает эластичность кожи и восстанавливает сухую и грубую кожу. Киви богат антиоксидантными соединениями, которые помогают бороться со свободными радикалами и задерживают признаки старения, такие как морщины, тонкие линии и т. д.
Улучшает цвета лица
Киви является отличным натуральным усилителем цвета лица. Большое количество витамина С должно быть заслужено для этого. Витамин С может выводить токсины из кожи, что в противном случае может вызвать изменение цвета кожи. Таким образом, витамин С помогает осветлить и осветлить кожу. Наряду с витамином С, аминокислоты, присутствующие в киви, помогают в борьбе с ультрафиолетовыми лучами солнца и предотвращают повреждение солнца. Являясь отличным источником витамина С, он также помогает осветлить темные круги под глазами.
Надеюсь, вам понравилось узнавать о лучших свойствах киви для нашей кожи. Теперь давайте узнаем, как приготовить маску для лица из киви в домашних условиях.
Как приготовить киви для лица в домашних условиях
Простая маска для лица с киви
Как приготовить?
Возьмите пару свежих киви, очистите и порежьте их на мелкие кусочки. Положите кусочки в блендер и приготовьте мякоть киви. Нанесите мякоть прямо на лицо. Аккуратно помассируйте несколько минут, а затем держите на коже еще 15-20 минут. Смойте чистой водой и повторяйте дважды в неделю.
Маска из йогурта и киви для сияющей кожи
Как приготовить маску для лица из йогурта и киви?
Подготовьте мякоть киви, смешав несколько фруктов киви. Возьмите мякоть и добавьте к ней столовую ложку свежего йогурта. Смешайте и нанесите смесь равномерно на лицо и шею. Оставьте на 15-20 минут, а затем смойте водой. Повторите эту маску один или два раза в неделю.
Как это работает
Йогурт содержит молочную кислоту, которая является типом АНА и помогает отшелушивать кожу. Таким образом, местное применение йогурта удаляет самый верхний слой кожи и раскрывает более чистую и сияющую кожу под ней. Молочная кислота также может ингибировать выработку тирозиназного фермента, который отвечает за выработку меланина. Меланин — это пигмент, который отвечает за цвет нашей кожи. Чем больше меланина, тем темнее тон кожи. Подавляя выработку меланина, йогурт делает цвет лица более ясным и сияющим.
Кроме того, йогурт содержит много витаминов, особенно витаминов группы В, которые очень помогают улучшить состояние нашей кожи. Витамин В5 в йогурте омолаживает и осветляет тусклую кожу, а также уменьшает темные пятна и шрамы от прыщей. Витамин В12 способствует осветлению кожи, а витамин В2 стимулирует рост новых и здоровых клеток, делая нашу кожу сияющей и более чистой. Плюс антиоксидантные свойства йогурта защищают нашу кожу от внешних факторов, а также от свободных радикалов, которые могут повредить нашу кожу.
Киви с миндалем для пилинга
Как приготовить маску для лица из миндаля и киви?
Далее идет этот в нашем списке простых домашних рецептов киви Fruit Face Pack. Замочите 3-4 миндаля на ночь и на следующее утро измельчите их в порошок. Размять 1-2 киви в ь пюре. Добавить столовую ложку муки и миндального порошка в пюре из киви. Смешайте все ингредиенты, чтобы приготовить слегка грубую пасту. Нанесите полученную смесь на лицо и дождитесь, пока она высохнет. Смыть обычной водой. Повторите эту отшелушивающую маску два раза в неделю.
Как это работает
Миндаль — Грубая текстура миндальной пудры помогает отшелушивать кожу и удаляет загрязнения с пор. Миндаль наполнен витамином Е, который увлажняет сухую кожу и питает ее изнутри. Витамин Е является мощным антиоксидантом, который защищает кожу от внешних факторов, а также от свободных радикалов, которые могут повредить кожу. Витамин Е также способствует ускорению регенерации новых клеток, что способствует здоровью кожи. Также миндаль является источником полезных жиров, которые помогают увлажнять кожу и долгое время сохранять ее здоровой и молодой.
Мука — использование муки — это отличный способ получить сияющую и чистую кожу. Обладает удивительными отшелушивающими свойствами, которые выравнивают тон кожи, удаляя загрязнения, и поэтому известен как одно из лучших натуральных средств для мгновенной справедливости. Наряду с этим, мука является богатым источником цинка, который борется с прыщами и сохраняет кожу чистой. Регулярное применение граммовой муки помогает поддерживать естественный баланс рН нашей кожи, что необходимо для поддержания здоровой и чистой кожи. Кроме того, обладает мощными природными абсорбирующими свойствами, которые помогают устранить избыток масла, накопившегося на порах кожи и, таким образом, помогают поддерживать чистоту кожи.
Яичный желток, оливковое масло и киви для сухой кожи
Как приготовить
Разомните один киви. В отдельной посуде соберите один яичный желток и добавьте к нему столовую ложку оливкового масла. Хорошо перемешайте и добавьте смесь к пюре из киви. Наконец смешайте все вместе и нанесите смесь на лицо и шею. Слегка помассируйте в течение минуты или двух, а затем подождите еще 15 минут, прежде чем смыть. Повторно используйте эту маску для лица два раза в неделю.
Как это работает
Яичный желток — состоит в основном из воды и жиров, он помогает удерживать влагу в клетках кожи. Это основная причина, почему яичный желток работает так эффективно, чтобы смягчить сухую кожу. Наряду с этим, яичный желток содержит несколько полезных для кожи питательных веществ, которые помогают увлажнять, питать, а также увлажнять сухую и грубую кожу. Протеин в яичном желтке способствует эластичности кожи и восстанавливает сухость кожи.
Яичный желток является источником нескольких витаминов, таких как витамин А, В2, В3 и т. д. Витамин А повышает выработку кожного сала в коже, что также помогает излечить сухую и шелушащуюся кожу, тогда как витамин В2, антиоксидант, защищает наш организм. клетки кожи от свободных радикалов и витамина В3 увлажняют кожу, а также лечат воспалительные состояния кожи. Яичный желток также содержит некоторое количество цинка. Благодаря своим противовоспалительным свойствам цинк помогает избавиться от сухости кожи, вызванной воздействием солнечных лучей.
Оливковое масло — оливковое масло — прекрасный природный увлажнитель для нашей кожи. Способено глубоко проникать в кожу и способствует увлажнению клеток кожи. Таким образом восстанавливает и омолаживает сухую и поврежденную кожу изнутри. Кроме того, оливковое масло богато такими питательными веществами, как витамины А и Е, которые помогают глубоко увлажнить кожу. Наряду с этим, преимущества антиоксидантов оливкового масла блокируют свободные радикалы и предотвращают окислительный стресс на клетках кожи, который в противном случае может вызвать сухость кожи. Полифенолы и компоненты олеиновой кислоты оливкового масла способствуют здоровой и упругой коже. Кроме того, оливковое масло является источником мононенасыщенных жиров, а также витаминов B и D, которые помогают эффективно предотвращать сухость кожи.
Скваленовая кислота в оливковом масле помогает увлажнять кожу и повышает ее естественную эластичность. Кроме того, оливковое масло обладает отшелушивающим свойством. При массаже на кожу оливковое масло удаляет омертвевшие клетки кожи и стимулирует образование новых клеток, которые играют большую роль в облегчении сухости кожи.
Клубника, сандал и киви от прыщей
Как приготовить маску
Поместите один киви и одну клубнику в блендер и смешайте вместе. Добавьте чайную ложку сандалового дерева к мякоти фруктов. Смешайте и равномерно нанесите на лицо. Подождите 15-20 минут, а затем смойте чистой водой. Повторите эту анти-акне маску для лица два раза в неделю.
Как это работает
Клубника — клубника — отличное натуральное средство от прыщей. Как известно, одной из основных причин появления прыщей является закупорка пор. Клубника помогает очищать поры. Мякоть клубники имеет грубую текстуру. При местном применении физически отшелушивает кожу и разблокирует поры. Кроме того, клубника является хорошим источником АНА. Они обеспечивают химическое отшелушивание и помогают в глубоком очищении кожи. Фруктовая кислота, присутствующая в клубнике, помогает удалить излишки масла с кожи и предотвратить закупорку пор, тем самым уменьшая вероятность акне. Наряду с этим витамин С, салициловая кислота, флавоноиды и т. д. В клубнике помогают при лечении угрей и дают чистую кожу.
Порошок сандалового дерева — порошок сандалового дерева очень полезен для достижения чистой кожи без прыщей, благодаря своим антисептическим, а также антибактериальным свойствам. Обладает антиоксидантными свойствами, которые борются со свободными радикалами и предотвращают появление прыщей. Немного грубая текстура порошка сандалового дерева отшелушивает кожу и удаляет загрязнения из пор кожи, таким образом очищая поры и предотвращая вероятность появления прыщей. Кроме того, порошок сандалового дерева известен своими прекрасными впитывающими свойствами. Может впитать излишки масла из кожи и помочь с лечением прыщей. Наряду со всем этим, противовоспалительное свойство порошка сандалового дерева играет огромную роль в заживлении кожи. Регулярное использование сандалового порошка не только избавляет от прыщей, но и помогает уменьшить шрамы от прыщей.
Сияющая кожу с медом, лимоном и киви
Как приготовить маску для лица из меда, лимона и киви?
Удалить кожу с одного киви и нарезать на мелкие кусочки. Положите кусочки в кофемолку и сделайте мякоть. Добавить столовую ложку сырого меда и несколько капель свежего лимонного сока в мякоть киви. Все хорошо перемешайте и нанесите полученную смесь на лицо. Помассируйте немного, а затем дайте высохнуть. Смыть водой. Повторите 2-3 раза в неделю.
Как это работает
Мед — Мед является прекрасным источником полезных для кожи питательных веществ, которые помогают достичь здоровой, сияющей кожи. Содержит несколько витаминов, минералов, таких как цинк и селен, органические кислоты, а также 18-20 аминокислот, которые добавляют питание клеткам кожи и восстанавливают повреждения кожи. Свободные радикалы часто вырывают свечение с кожи, оставляя нас с сухой и тусклой кожей. Антиоксиданты могут помочь предотвратить это повреждение, и поскольку мед является источником множества антиоксидантов, он помогает восстановить утраченное сияние и мягкость кожи.
Мед является естественным увлажнителем, что означает, что он может вытягивать влагу из окружающей среды и запирать ее в коже, тем самым сохраняя кожу увлажненной и сияющей. Кроме того, смягчающие свойства меда предотвращают потерю влаги кожей. Мед также помогает в отшелушивании кожи. Содержит глюконовую кислоту, которая является АНА и помогает в удалении омертвевших клеток кожи, делая кожу более мягкой, гладкой и сияющей.
Лимонный сок — лимонный сок является отличным средством для сияющей кожи. Регулярное применение лимонного сока очень полезно для поддержания здоровой и сияющей кожи. Сдержит лимонную кислоту, которая помогает отшелушивать кожу и раскрывает здоровую и сияющую кожу снизу. Кроме того, отшелушивающий с лимонным соком очищает поры, предотвращая тем самым появление прыщей и сохраняя кожу здоровой. Лимонный сок содержит большое количество витамина С, который чрезвычайно полезен для сияющей кожи. Удаляет токсины и загрязнения с кожи, способствует росту новых клеток и помогает осветлить и осветлить цвет лица.
Витамин С, мощный антиоксидант, нейтрализует свободные радикалы и защищает кожу от нескольких повреждений. Также витамин С способен стимулировать выработку коллагена в коже, что приводит к гладкой, упругой и безупречной коже. Кроме того, лимонный сок обладает вяжущими свойствами, что помогает уменьшить поры и улучшить текстуру кожи. Сводит к минимуму появление пятен.
Антивозрастная маска для лица с киви, с авокадо и витамином Е
Как приготовить
Размять 1-2 киви в блендере, чтобы получить мякоть киви. Добавьте половину 1-2 столовых ложки пюре из авокадо и чайную ложку масла витамина Е (уколите 2-3 капсулы витамина Е и выжмите экстракт). Смешайте все вместе и приготовьте пасту. Нанесите на лицо и шею и аккуратно помассируйте в течение минуты или двух. Держите на коже еще 20 минут. Смыть чистой водой и повторить весь этот процесс один или два раза в неделю.
Как это работает
Авокадо — мы знаем, что сухая кожа более склонна к старению, а авокадо, являясь отличным источником витамина А, помогает избавиться от сухой кожи. Витамин А увеличивает выработку кожного сала в коже и облегчает сухость кожи. Наряду с витамином А, авокадо также богат витамином С и витамином Е. Оба они являются мощными антиоксидантами и играют активную роль в защите кожи от нескольких факторов, которые могут вызвать сухость кожи, включая свободные радикалы, загрязнение, воздействие солнца. и др. Кроме того, авокадо содержит другие антиоксидантные соединения, такие как глютамин, который защищает кожу от сухости. Медь в авокадо повышает выработку коллагена в коже, тем самым поддерживает естественную эластичность кожи и предотвращает появление признаков старения.
В дополнение ко всему этому, авокадо содержит «хлорофилл» — особый компонент с противовоспалительными свойствами, который помогает избавиться от сухости кожи. Кроме того, олеиновая кислота в авокадо, наряду с другими питательными веществами, такими как селен, калий, цинк, фолат и бета-каротин, помогают сохранить кожу мягкой и эластичной.
Витамин Е — Витамин Е также обладает антиоксидантными свойствами. Помогает в стимулировании роста новых клеток и помогает сохранить кожу здоровой и молодой. Кроме того, витамин Е может нейтрализовать свободные радикалы и предотвратить повреждения кожи, такие как преждевременное старение. Может увеличить выработку коллагена в коже и помогает поддерживать эластичность кожи, тем самым предотвращая признаки старения. Витамин Е чрезвычайно питателен для нашей кожи и считается отличным естественным средством для омоложения тусклой и поврежденной кожи. Повышает уровень увлажнения клеток кожи, питает их изнутри и восстанавливает здоровую и упругую кожу. Старение кожи часто вызывает гиперпигментацию, и позвольте мне сказать, что витамин Е хорошо известен своей способностью лечить гиперпигментацию. Будучи антиоксидантом,
Это был список из семи домашних рецептов с киви, которые вы можете попробовать для решения определённых проблем. Тем не менее, наша кожа может иметь аллергию на цитрусовые фрукты, такие как киви. Поэтому перед тем, как приступить к использованию любой из этих масок, проверьте, может ли ваша кожа переносить фрукты или нет.
Омолаживающие маски для лица в домашних условиях после 50 лет
Можно ли бороться с морщинами, если нет возможности посещать косметолога и делать дорогостоящие профессиональные процедуры? Справиться с этим помогут омолаживающие маски для лица в домашних условиях (после 30 вы почувствуете острую необходимость в них) .
Такие народные рецепты помогут сохранить молодость и красоту, а использованная органика окажет благотворное влияние на весь организм.
Маски для лица (омолаживающие маски женщинам с возрастными изменениями)
По заверениям самих косметологов домашние процедуры ничем не уступают салонным, а порой и лучше них, поскольку состоят исключительно из натуральных ингредиентов. Однако, прежде чем применить полученный состав, необходимо учитывать такие факторы как : • возможность возникновения аллергической реакции на компоненты; • тип кожи; • подбор полного ухода за кожей, который позволит гарантировать максимальный результат.
Дрожжевая маска для лица (омолаживающая)
Дрожжи – уникальный кладезь полезных веществ, которые они без остатка готовы отдать увядающей дерме. Как результат – подтянутый и ровный дермальный покров, а при регулярном применении — значительное сокращение количества морщин. Чтобы приготовить маску, необходима 1 столовая ложка дрожжей и одна чайная ложка меда. Для смеси идеально подойдут свежие пекарские дрожжи. Ингредиенты смешивают и оставляют «набухать» в течение получаса при комнатной температуре. Затем необходимо покрыть лицо этой смесью и оставить на 20-25 минут. Маску легко можно удалить теплой водой. Эта смесь подойдет и для мужчин, а ждать улучшения уже можно через ночь.
Как сделать маску от морщин с желатином
Желатин – это натуральный коллаген, который все очень любят за эффект лифтинга. Рецепт прост — для его применения в виде маски необходимо замочить желатинв воде, молоке или любом соке с глицерином (огуречный, морковный, петрушки и т.д). Смешать в пропорциях 1:6 и оставить на пол часа для набухания. Затем полученную массу подогреть на водяной бане, исключая кипение. Смесь наносят на предварительно очищенное лицо, а убирают только тогда, когда она полностью высохнет. Желательно проводить процедуру в состоянии полного покоя, чтобы результаты были максимальными. Такая шикарная омолаживающая и восстанавливающая желатиновая маска для лица дает невероятный эффект в домашних условиях уже через месяц.
Масочки на лосином молоке
Лосиное молоко отлично питает верхний слой эпидермиса, придает ему эластичность и прекрасно справляется с любыми морщинками на лице. Для приготовления маски на его основе можно просто смешать его с любыми настоями трав или ароматизированными эфирными маслами, которые можно купить в аптеке. Держат такую смесь пол часа, затем смывают теплой водой и наносят крем для основного ухода. Прекрасная альтернатива дорогих продуктов — «Банька бабушка Агафьи». Такая альгинатная маска творит чудеса, улучшает синтез белка, а шелковый эпидермис обеспечен.
Питательные фруктовые для обогащения витаминами
Фрукты богаты витаминами, которыми они делятся с эпидермисом. Для таких масок можно использовать клубнику, землянику, виноград, сливу, яблоко. Их можно применять в виде пюре или сока. Для того чтобы консистенция смеси лучше наносилась можно добавить в них ложку оливкового масла или яичный желток. Держать такую смесь необходимо около получаса, затем смывать водой комфортной температуры. Отзывы довольных почитательниц таких смесей говорят сами за себя.
Простая из меда для любого возраста
Трудно найти маску, которая отлично подойдет в любом возрасте, а также справиться со всеми типами морщин, окажет супер подтягивающее действие, но масочка на основе мёда именно такая. Достаточно просто соединить мед и отделенный яичный желток, равномерно распределить по лицу и оставить на 15 минут. Смываем теплой водой. Такая смесь оптимально действует и в области вокруг глаз, и вот парадокс, отлично бореться с мимическими морщинами и стимулирует обменные процессы в клетках. Эта английская медовая маска от Ольги Метельской, которую предлагала программа, занимающая голубой экран каждый будний день — «Все буде добре» (всё будет хорошо) – настоящее золото.
Маски в домашних условиях с учетом всех типов кожи
Собираясь применить маски, необходимо знать свой тип кожи, поскольку многие увлажняющие компоненты, травяные смеси и кислоты эффективны не только в плане омоложения, но и могут спровоцировать ряд дерматологических проблем, если тип определен неверно. Популярностью пользуются компрессионные маски, но и они подходят не всем. Как же просто его узнать:
нормальная кожа имеет ровную поверхность, однородный тон, она эластичная на ощупь, поры незаметные;
сухая дерма розово-желтоватого цвета с мелкими порами, очень тонкая, часто имеет признаки шелушения;
жирная кожа имеет желто-серый или землистый оттенок, расширенные поры, жирный блеск, ярко выраженные воспаленные элементы, однако благодаря обильному выделению кожного сала дольше других типов сохраняет эластичность и упругость;
комбинированная кожа – наиболее распространенная из всех, для нее характерны проявления жирности на лбу, носу и подбородке, а вот щеки имеют нормальную или даже сухую кожу.
Натуральные для жирной кожи
Для обладательниц такого типа эпидермиса отлично подойдет яблочная маска. Его необходимо очистить от кожуры, порезать маленькими кусочками и отварить 5-10 минут в небольшом количестве молока. Полученную смесь теплой нанести на лицо и держать 20-25 минут. Смыть теплой водой, а результат станет очевиден мгновенно.
Помогает она бороться с излишним выделением себиума и каолин, который также подходит и для борьбы с морщинами. Для этого берут 1 чайную ложку глины, добавляют к ней такое же количество жирной сметаны и 10 капель масла чайного дерева, размешивают и наносят на кожу, исключая область вокруг глаз. Выдерживают 15 минут и смывают. Можно добавить и отбеливающие свойства крахмала (золотой в наш век рецепт от самой Ольги Сеймур), который также и борется с высыпаниями. Просто развести порошок теплой водой, добавить сок лимона или алоэ и кефир (можно заменить йогуртом), нанести на лицо на 20 минут, затем удалить при помощи влажной салфетки.
Самые лучшие для сухой кожи
Сухой эпидермис нуждается в питании и увлажнении, поэтому стоит отдать предпочтение смесям на основе таких компонентов как томаты, огурцы или картофель. Овощи трут на терке, добавляют к ним растительное (оливковое) масло или желток и наносят на кожный покров, оставляют на 20-30 минут, затем смывают. Компоненты можно использовать как отдельно друг от друга, так и смешивая. Бороться с сухостью также помогает яичный желток, который наносят на кожу, предварительно смазанную оливковым маслом. Отлично очищает и питает кожу молотый кофе, в который добавляют корицу, растительное масло и сахар, имеющие освежающие свойства. Кроме омоложения, оно придаст легкий эффект загара.
Что нужно для проблемной
Дерма, имеющая на своей поверхности высыпания и воспалительные элементы, нуждается в подсушивании и антисептическом действии, поэтому лучше выбирать маски на основе глины, которая избавляет от избытков кожного сала и подсушивает прыщики. Подойдет также овсяная ( на основе простого геркулеса или овсянки в виде хлопьев), заживляющая мелкие ранки.
В борьбе с проблемной кожей попробуйте имбирь. Его трут на терке, смешивают в равных пропорциях с медом, апельсиновым маслом и кефиром, щепоткой соли оставляют на коже не более 10 минут. Смесь с имбирем сделает кожу ровной и гладкой.
Для нормальной кожи против старения
Нормальная кожа также нуждается в постоянном уходе. Против морщин поможет творожная масочка. Для нее в емкость помещаем 2 чайные ложечки творога, добавляет такое же количество огуречного сока или зеленого чая, столовую ложку масла льна и немного цедры лимона или апельсина. Делаем смесь однородной, равномерно распределяем по лицу и оставляем на треть часа.
Также можно заменить яичным желтком, комбинируя его с фруктовыми соками. А белком можно сделать рельеф кожи лучше, предварительно взбив в густую пену. Наносят на кожу, ждут подсыхания и повторяют процедуру. После того как маска высохнет, смывают теплой водой. Яйцом пользуются и многие звезды, даже сама Софи Лорен делает такую процедуру три раза в неделю, а ее фото наглядно демонстрируют результат, и это не французский воздух делает чудо, а регулярная работа над собой.
В тренде сегодня и японская косметика, а также корейские косметические средства и китайские очищающие магнитные масочки, которые предлагает «Планета шоп».
Очень популярны средства на основе мумие, риса, какао, с клюквой, лавандой, солкосерилом, димексидом, йодом, куркумой,аспирином,ламинарией, бананом, аэвитом, экстрактами толокна, облепихи, лепестков розы и даже пива. Как утверждает не один форум, такие масочки как рисовая, банановая, кефирная, несмотря на свою простоту, способны возвращать коже молодость и упругость, а тканевая маска, сильно пропитанная лечебной смесью, позволят забыть о возрасте.
Медицина зовет обратиться к ботоксу, но лечебные свойства народных средств предпочтительнее для зрелой кожи при борьбе с морщинами.
Подведя итоги, можно сказать,что каждая женщина мечтает о красивой и здоровой коже и будет стараться сделать все для этого. Однако современный ритм жизни, экология и возрастные изменения делают свое дело. Кожный покров теряет свою прежнюю красоту, появляются морщины, и нет против этого простого секрета, но если вы прислушаитесь к наим советам, ваше личико скажет вам спасибо.
При подготовке материала, консультацию проводила:
Ольга Кирилова (косметолог). Специалист с высшим медицинским образованием и большим опытом работы. Помогла сотням пациентов справиться с различными кожными проблемами. Проводит без аппаратные процедуры и аппаратные. Владеет методиками лазерной и фототерапии.
Поделись с друзьями!
Следи за нами в соц. сетях!
Маски для лица: домашние рецепты
Белая глина – прекрасный антиоксидант. Смешайте ее с тальком, добавьте 3 столовые ложки спирта и несколько капель лимонного сока. Нанесите смесь на лицо и оставьте до полного высыхания. Эта маска проникает в глубокие слои кожи, устраняя воспаления. Вы избавитесь не только об угревой сыпи, но и от жирного блеска на лице.
Маска из куркумы
Куркума — это не только приятная на вкус специя. Из нее можно сделать полезную маску. Она отлично борется с воспалительными процессами на коже и защищает ее от дальнейших высыпаний. Более того, куркума заживляет ранки и рассасывает шрамы. Смешайте чайную ложку специи с соком алоэ до получения вязкой массы. Нанесите на лицо и оставьте на 15 минут.
Маска из хрена: сок хрена смешайте с соком лимона в пропорции 1:1. Добавьте ложку жирной сметаны и нанесите толстым слоем на лицо. Оставьте на 20 минут и смойте. Эта маска не только предотвращает появление угревой сыпи, но обладает прекрасным осветляющим действием. Ее можно применять при такой проблеме, как пигментация.
Капустная маска подходит для борьбы с угрями, пигментными пятнами и веснушками. Мелко порежьте капусту и выжмите из нее сок, добавьте чайную ложку меда и столовую ложку лимонного сока. Протрите лицо получившейся жидкостью и нанесите оставшуюся кашицу. Смойте через 15 минут.
Маски для сухой кожи
Морковная маска: натрите морковь на терке и смешайте ее с яичным желтком. Нанесите смесь на лицо и оставьте на 10 минут. Она насыщает кожу витаминами, которые поддерживают водный баланс кожи. Помните, что морковь обладает окрашивающим эффектом. Не делайте маску, прямо перед выходом из дома.
Шоколадная маска может стать прекрасным увлажняющим средством. Растопите молочный шоколад на водяной бане, добавьте желток и сметану. Сладкую смесь нанесите на лицо и оставьте до полного высыхания. Смойте теплой водой без мыла.
Облепиховая маска хорошо увлажняет и отшелушивает кожу. Смешайте 1 столовую ложку облепихи с желтком до образования однородной массы и нанесите на 10 минут. Смойте прохладной водой.
Арбузная маска хорошо увлажняет кожу, снимает ощущение жжения, убирает шелушение. Смешайте 2 стакана арбузного сока со столовой ложкой меда и чайной ложкой соли. Нанесите жидкость на лицо, шею и зону декольте с помощью ватного диска. Смойте через два часа прохладной водой.
Маски для комбинированной и нормальной кожи
Маски для комбинированной кожи
Клубничная маска – это и польза для кожи, и отличная ароматерапия. Сварите яйцо, порежьте мелко желток, измельчите клубнику в бленедере и смешайте с желтком. Нанесите смесь на 15 минут и смойте водой.
15 лучших освежающих масок для лица в домашних условиях
Создана: 26.07.2019Обновлено: 28.01.2021 22:47:15
Существует много типов масок для лица – подтягивающие, увлажняющие, для разных типов кожи – возрастной, жирной, сухой. Сегодня журналисты expertology.ru поделятся с читателями нашего издания информацией об освежающих масках для лица – в каких ситуациях эти средства уходовой косметики незаменимы, из чего и как правильно приготовить маску, где купить уже готовое средство.
Когда может понадобиться освежающая маска для лица
Освежающие препараты универсальны, их можно применять в разных ситуациях. В любом возрасте девушки и женщины хотят выглядеть идеально, иметь свежий цвет лица. Освежающее косметическое средство поможет устранить такие проблемы:
Тусклый, сероватый или желтоватый оттенок эпидермиса.
Мелкие морщинки, дряблость, вялость кожного покрова.
Жирный блеск или шелушение, покраснение эпидермиса.
Расширенные поры, черные точки в Т-зоне (лоб, подбородок и нос) и на щеках.
Усталость кожи, отечность.
Шелушение кожного покрова, ощущение сухости и стянутости.
Оплывшие контуры лица, отсутствие четкости овала.
Но есть ситуации, в которых освежающая экспресс-маска – настоящее спасение:
После бессонной ночи или тяжелого трудового дня кожные покровы лица выглядят не лучшим образом. И неважно, по какой причине вы не успели отдохнуть – доделывали проект в офисе или веселились в ночном клубе, с утра или перед вечерним походом в гости нужно выглядеть отдохнувшей. И освежающая маска поможет устранить все следы усталости, подготовит кожу к нанесению декоративной косметики.
Если кожа на лице жирная или сухая, курс освежающих экспресс-масок поможет улучшить ее состояние. И надолго устранить характерные симптомы – такие эстетические дефекты как шелушение или жирный блеск, покраснение и раздражение кожного покрова.
Для увядающей и возрастной кожи освежающая маска – способ продлить молодость, запустить восстановительные процессы, насытить эпидермис биологически активными веществами, улучшить кровообращение и трофику тканей.
В любом случае освежающая маска для лица принесет пользу – улучшит состояние кожного покрова, подготовит его к нанесению повседневного или торжественного макияжа.
Какие бывают типы освежающих экспресс-масок для лица
Все препараты этой группы можно условно классифицировать на два вида. К первому относятся покупные средства для восстановления и освежения кожного покрова. Это могут быть патчи для контура глаз, к примеру, «Secret Key Gold Racoony». Их используют для кожи в области глаз и на небольших проблемных участках. Кожа после применения этих средств уходовой косметики становится увлажненной, свежей и упругой. Широко распространены и альгинатовые маски, их производят компании в Европе, США, Японии, Кореи («Велиния», «Либридерм» и т.д.). Некоторые маски производства известных брендов обладают не только освежающим, но и подтягивающим, омолаживающим эффектом.
Ко второму типу относятся экспресс-маски, которые нужно готовить собственноручно из продуктов – овощей, фруктов, круп, дрожжей, глины и других компонентов. Рассмотрим, как разные продукты в составе домашних освежающих масок воздействуют на кожу лица:
Кисломолочные и молочные продукты – нормализую микрофлору кожи лица, снимают жирный блеск, увлажняют, питают и защищают кожу от негативного воздействия внутренних и внешних факторов.
Отвары и водные настои лекарственных растений – восстанавливают нормальный цвет лица, питают витаминами и другими биологически активными веществами, останавливают развитие воспалительных процессов, имеют ранозаживляющее и регенеративное действие, способствуют тонизированию и подтяжке кожного покрова. Отвары можно применять в процессе приготовления масок, добавляя по нескольку чайных ложек. Ими же можно умываться и ополаскивать кожу после того, как освежающая маска снимается с кожи.
Мед – настоящий кладезь витаминов, микро- и макроэлементов. Он оказывает омолаживающее, успокаивающее, восстановительное действие на эпидермис. Мед хорошо сочетается с другими компонентами косметических рецептов. Если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства, мед можно включать во все омолаживающие маски для лица. Или использовать его в качестве отдельной однокомпонентной маски.
Растительные масла – начиная с подсолнечного, заканчивая более экзотическими вариантами, к примеру, масло кедра или конопляное. Этот компонент защищает эпидермис от обезвоживания, нормализует цвет лица, тормозит процессы старения кожи, создает на эпидермисе невидимую тончайшую пленку, которая предотвращает негативное воздействие пыли, грязи, ветра, загазованного воздуха.
Разнообразные овощи, фрукты, ягоды – их сок и/или мякоть. Главная их задача – разгладить кожный покров, сделать его мягким, шелковистым и приятным на ощупь. А также насытить эпидермис на глубинном уровне всеми возможными витаминами, антиоксидантами и другими биологически активными веществами.
В рецептах часто встречаются яйца, они не только служат для того, чтобы масса была однородной и не растекалась. Яйца, в частности желтки, очень полезны для кожи, они делают ее сияющей и подтянутой. В рецептах встречаются также зелень, злаки, дрожжи – все эти компоненты очень полезны для эпидермиса. Они питают его снаружи, запускают собственные восстановительные процессы организма. И «работают» синергетически, то есть усиливают действие и эффективность друг друга.
Преимущества и недостатки покупных освежающих экспресс-масок для лица
Если вы решили, что будете пользоваться покупными средствами, обратите внимание на их преимущества:
Широкий выбор освежающих масок для лица для любого типа кожи.
Большой ассортимент средств разных ценовых категорий – можно выбрать как бюджетное средство класса масс-маркет, так и освежающие маски, которые используют профессиональные косметологи.
Простое применение, не нужно покупать компоненты, и готовить средство.
Есть продукты, рассчитанные на неоднократное применение.
Препараты для освежающих масок готовятся на основе современных рецептов. Формулы разрабатываются тщательно в лабораторных условиях. Благодаря этому можно получить быстрый и стойкий результат.
Чтобы освежить кожу, не нужно посещать косметолога.
Выбрать средство можно в комфортной обстановке, не выходя из дома, зайдя на сайты крупных интернет-магазинов косметики.
Основные недостатки покупных освежающих экспресс-масок:
Необходимость тратить деньги на покупку.
Можно купить некачественный, просроченный, не сертифицированный, поддельный товар.
Состав маски может вызвать аллергию.
В составе большинства косметических средств есть и ароматизаторы (отдушки), и красители, стабилизаторы, консерванты и другие лишние, не полезные для кожи компоненты.
Если вы покупаете освежающие маски для лица известных брендов и в надежных магазинах, вероятность столкнуться с такими проблемами невелика.
Преимущества освежающих масок для лица, приготовленных собственноручно
Если вы решили готовить освежающие маски для лица в домашних условиях собственноручно, вы получаете такие преимущества:
Возможность выбирать из большого количества рецептов – как классических, так и современных.
Себестоимость освежающих масок минимальна.
Продукты, из которых готовятся маски, уже есть в вашем холодильнике, так как вы их употребляете в пищу. А если это какие-то непривычные или экзотические продукты, их все равно можно купить в любом крупном супермаркете.
Способы приготовления масок просты – в большинстве случаев на подготовку уходит 10-15 минут.
Вы точно знаете, что есть в составе приготовленной маски, уверены в качестве и свежести ее компонентов.
У освежающих масок для лица, приготовленных самостоятельно, есть несколько недостатков:
Все-таки это не готовый продукт, придется смешивать компоненты. Выделять время на приготовление средства не всегда удобно.
Такие маски нужно использовать непосредственно после приготовления. Хранить в холодильнике, использовать остатки средства на следующий день нельзя.
Продукты, которые вы используете, могут иметь ненадлежащее качество. Например, то, что куриные яйца, зараженные сальмонеллой, определить «на глазок» не получится.
Эффективность таких масок может проявляться постепенно, так как в данном случае может действовать накопительный эффект.
Несмотря на наличие этих недостатков, рисков, освежающие маски для лица, приготовленные собственноручно, пользуются большой популярностью. Предлагаем вам ознакомиться с обзором самых эффективных рецептов их приготовления.
Рецепты лучших освежающих экспресс-масок
Специалисты рекомендуют использовать такие маски, которые очищают, освежают, бодрят, тонизируют и разглаживают кожу лица:
Компоненты – один пакетик зеленого чая, четверть стакана горячей питьевой воды, желток одного яйца, 5-6 ложек майонеза. Последний компонент рекомендовано также приготовить собственноручно – часть вы потратите на маску, вторую часть можно использовать для заправки полезного салата. Чтобы приготовить маску, заварите зеленый чай в небольшом количестве воды, остудите жидкость, добавьте желток и майонез. Перемешайте компоненты до состояния однородной массы.
Компоненты – 4 столовых ложек жирных сливок (этот компонент можно заменить натуральным йогуртом, сметаной), 1 столовая ложка глицерина, пара капель эфирного масла ромашки или лайма. Все эти ингредиенты перемешиваются, после чего можно наносить освежающую маску на лицо.
Компоненты – по 1-2 ложки жирных молочных продуктов – молока, творога и сметаны, 2 ложки жидкого натурального меда. Сначала смешиваем текучие компоненты, затем добавляем творог, доводим вилкой, миксером или блендером до однородной консистенции. Маска универсальна, но идеально подходит для освежения именно сухой кожи лица.
Компоненты – по паре ягод домашней (собранной в сезон) клубники и малины, 1 столовая ложка лимонного или лаймового сока, 1 столовая ложка меда. Сначала нужно измельчить ягоды до состояния кашицы, потом добавить оставшиеся компоненты рецепта. Маска универсальна, но идеально подходит для освежения жирной кожи лица. И ее с осторожностью нужно применять на очень сухой или чувствительной дерме, так как и ягоды, и фруктовый сок содержат компоненты, которые могут еще больше сушить кожу.
Компоненты – несколько ложек оливкового масла (или нерафинированного масла из семян полсолнечника, льна), половинка граната, несколько ложек меда. Из гранатовых зернышек нужно отжать сок. В гранатовую массу добавьте масло и мед, тщательно перемешайте. Чтобы процесс не занял много времени, измельчите зернышки граната в кухонном комбайне вместе с косточками. Если в результате получилась кашица с мелкими фракциями, можно будет использовать маску в два этапа – сначала помассировать кожу лица легкими движениями (сделать скрабинг), а потом оставить смесь на коже (сделать маску).
Компоненты – по половинке огурца и помидора, один желток, одна столовая ложка овсянки. Овсянку можно измельчить и использовать в сыром виде или запарить кипятком. В последнем случае добавлять остальные ингредиенты нужно тогда, когда кашица остынет до комнатной температуры. Желток взбить в отдельной посуде, смешать с кашей. Из помидора отжать сок, огурец потереть на терке или мелко порубить ножом, добавить к овсянке и желтку, перемешать. Эта маска идеально подходит для освежения стареющей кожи, так как способствует восстановлению водно-жирового баланса эпидермиса.
Компоненты – один желток, одна столовая ложка натурального молотого кофе, одна ложка меда и столько же любого растительного масла (оливкового, подсолнечного, льняного, репейного). В рецепте указано, что мед и растительное масло нужно предварительно нагреть. Специалисты утверждают, что при нагревании эти компоненты теряют часть своих полезных свойств. Поэтому нагревайте мед и масло на водяной бане, контролируя температуру – она не должна превышать 40 градусов. Добавьте в смесь остальные компоненты и нанесите на лицо в теплом виде. Маску не рекомендовано применять, если на лице есть расширенные кровеносные сосуды.
Компоненты – половина банана, пара ягод клубники, она ложка меда, отвар или водный настой лекарственных трав, к примеру, ромашки (шалфея, зверобоя, арники, календулы, лепестков розы, листьев смородины). Сначала приготовьте настой – залейте пару ложек сухой лекарственной ромашки половиной стакана кипятка. Пока настой остывает до комнатной температуры, измельчите банан и клубнику любым удобным способом, добавьте мед, нанесите смесь на лицо. Через 30 минут смойте кашицу, используя ватные диски, пропитанные остывшим настоем ромашки.
Компоненты – небольшая сырая картофелина, половинка персика, пара стебельков петрушки, две столовых ложки молока. Картошку и персик измельчите любым образом, к примеру, на терке. Петрушку измельчите ножом или блендером. Смешайте все ингредиенты.
Компоненты – одна-две ложки косметической глины (берите ту, которая больше всего подходит для вашей кожи), две ложки кефира, один или два капустных листа. Из капусты нужно отжать сок или измельчить в кашицу, смешать с остальными составляющими.
Компоненты – сок или сок с мякотью половинки лимона, лайма, одна столовая ложка натурального виноградного сока, сок или сок с мякотью любых ягод, в том числе замороженных, две ложки творога. Все это нужно смешать до однородной массы и нанести на лицо на 10-15 минут. Маску не рекомендовано использовать тем, у кого очень сухая, нежна и чувствительная, склонная к возникновению раздражения кожа.
Компоненты – любой кисломолочный продукт (сметана, натуральный йогурт, простокваша, творог) – две столовых ложки; три или четыре листа зеленого салата. Последний нужно мелко измельчить и смешать с первым ингредиентом.
Компоненты – половинка авокадо, пара листиков свежей мяты, чайная ложка лимонного сока или сока с мякотью, водный настой из свежей мяты. Сначала готовим настой – заливаем листики мяты кипятком, даем остыть. Затем готовим освежающую маску – авокадо трем на терке, листики мяты мелко рубим, смешиваем эти продукты с лимонным соком. Наносим смесь на лицо, смываем мятным отваром.
Компоненты – две чайные ложки свежих (или сухих) кулинарных дрожжей, четыре столовых ложки теплой воды, одна чайная ложка сахара (а лучше меда), 50-70 мл жирных сливок. Дрожжи нужно развести теплой водой, добавить сахар, оставить для активации на 10-15 минут. Затем добавить сливки и перемешать. Смесь наносить кисточкой послойно – сначала первый слой, через 5 минут второй, еще через 5 минут третий. Общее время, в течение которого маска должна быть на коже – 20-25 минут. Это универсальное средство, но особенно хорошо оно себя проявляет на увядающей коже.
Компоненты – измельченная гречневая, овсяная и рисовая мука – по столовой ложке, пара ложек меда, один желток, 100 мл водного настоя лекарственной ромашки. Мед нужно растереть с желтком, в массу добавить муку трех круп и тщательно перемешать. Смыть маску можно через полчаса, используя проточную или бутилированную, минеральную, артезианскую воду. Чтобы закрепить эффект освежающей маски, сделайте компресс на лицо, пропитав теплым настоем ромашки марлю или специальную ткань. Компресс выдерживается 5-10 минут, затем лицо ополаскивается прохладной водой.
Рекомендации по правильному применению освежающих масок для лица
Косметологи поделились с журналистами нашего интернет-издания несколькими советами, следование которым поможет повысить эффективность и безопасность применения освежающих экспресс-масок:
Готовьте смеси для масок только из тех продуктов, на которые у вас нет аллергии. Если не уверены, проведите экспресс-тест. Нанесите продукт на дерму на внутренней стороне локтевого сгиба и подождите 5-10 минут. Если за это время никакой негативной реакции на кожном покрове не возникнет, можете использовать этот продукт в косметологических целях.
Тщательно относитесь к выбору продуктов – они должны быть качественными, свежими. Желательно использовать те продукты, которые вырастили в вашем регионе в сезон. То есть, если в рецепте указано, что нужен персик, а у вас персики не растут или на дворе зима, лучше отдать предпочтение другому рецепту или заменить персик яблоком. Естественно, таких экзотических фруктов, как бананы и авокадо это правило не касается.
Готовьте освежающие маски в стеклянной или пластиковой посуде. Металлическая может дать нежелательную реакцию окисления при контакте с некоторыми продуктами. Совет от экспертов – если нужно отжать сок из фрукта или овоща, указанного в рецепте, можно воспользоваться кухонным комбайном, блендером, чтобы измельчить продукты. В таком случае для маски можно использовать не только сок, но мякоть, в которой содержится не меньше полезных компонентов. Смешивать ингредиенты, указанные в рецепте, тоже можно при помощи кухонной техники.
Наносите освежающую маску только на очищенный кожный покров. Дополнительный скрабинг и распаривание позволят усилить положительный эффект косметологической процедуры.
Наносите маску, тщательно вымыв руки. Или используйте специальные кисточки, спонжики, ватные диски.
Не держите маску на лице дольше рекомендованного времени. Если в описании рецепта не указано иное, маску нужно смывать через 15-20 минут.
Смывайте маску прохладной водой. Если в составе есть жирные ингредиенты, можно дополнительно использовать специальную пенку или гель для умывания.
После того, как вы сделаете освежающую маску для лица, нанесите на дерму увлажняющий крем. Как только он впитается (10-15 минут), можно наносить макияж.
Не стоит делать освежающую маску чаще 3 раз в неделю. Оптимальное время для того, чтобы провести косметологическую процедуру – с утра, перед выходом из дома. Или за несколько часов перед проведением мероприятия, на котором нужно выглядеть максимально эффектно. Срок, на который сохраняется результат освежающей маски для лица – до 6 часов. Но польза от регулярного применения таких средств более значительна, так как дерма постоянно получает подпитку, и ее состояние постепенно улучшается.
Вы можете чередовать разные экспресс-маски или проходить курс косметических процедур при помощи одного средства. Чтобы кожный покров не «привык» к определенным продуктам, курс не должен длиться дольше 5-8 недель. Сделайте перерыв в несколько месяцев, и если маска вам нравится, курс можно повторить.
Противопоказания для применения освежающих масок для лица:
Индивидуальная чувствительность к компонентам состава.
Проведение любых, в том числе малоинвазивных, косметологических салонных процедур в течение 2 недель до дня использования маски.
Наличие на эпидермисе лица любых повреждений (ранки, порезы, ожоги), очагов сильного раздражения или инфекционного воспаления.
Перед использованием любого косметологического средства рекомендовано проконсультироваться с косметологом или дерматологом.
Что делать, если нужно экспресс-освежение, а продуктов под рукой нет?
Бывают ситуации, когда приготовить освежающую маску невозможно или просто неудобно. К примеру, если вы находитесь в командировке или прямо из офиса идете на свидание, или просто времени в обрез, и нет даже лишних 30 минут. В этом случае освежающую маску для лица может заменить водная процедура – контрастный душ.
Чтобы быстро освежить лицо, убрать темные круги под глазами, восстановить природный оттенок эпидермиса, убрать жирный блеск, приготовьте 2 посудины – с горячей и холодной водой. Или просто попеременно переключайте смеситель крана, чтобы текла вода нужной температуры. Сначала смываем макияж, умываемся горячей водой – жидкость не должна обжигать, но и быть горячее теплой. Затем умываемся холодной. И так несколько раз подряд. После этого можно промокнуть лицо салфеткой, нанести увлажняющий крем и, подождав 5-10 минут, наносить макияж на свежее лицо. Специалисты советуют использовать этот метод и в привычных условиях жизни. Контрастный душ для лица с утра можно делать каждый день.
А вот еще лайфхак от специалистов – освежающая маска, которую не нужно смывать. Чтобы нанести ее, потребуются термальная вода, и пара минут вашего времени. Вы можете купить готовую термальную воду, к примеру, косметическое средство от бренда «Виши». Или использовать обычную минеральную воду, из которой вышел газ – хорошенько встряхните закрытую бутылку воды, отвинтите крышку, оставьте на полдня бутылку открытой. После этого воду нужно перелить в пульверизатор с самыми мелкими отверстиями. Распылите жидкость на кожу лица и декольте, и получите отличный освежающий эффект.
Как повысить эффективность освежающих масок для лица
Ваша кожа будет меньше подвергаться негативному воздействию внешней среды и выглядеть лучше, эффективнее воспринимать действие компонентов освежающих масок, если вы будете соблюдать несложные рекомендации специалистов:
Полноценное питание – в рационе должны быть продукты, богатые белками, жирами и углеводами. В этом случае кожа лица будет выглядеть намного лучше.
Соблюдение питьевого режима – 1,5-2 литра чистой воды в день обеспечат вашей коже оптимальный уровень увлажнения.
Физическая активность – спорт или просто регулярная зарядка способствуют активизации всех обменных процессов. Улучшается кровообращение и питание всех тканей, в том числе кожи лица.
Здоровый 8-часовой ночной сон – это гарантия того, что освежающая маска окажет максимальное действие на кожу.
Использование щадящей и безопасной декоративной косметики позволит применять освежающие маски не так часто.
И последний совет – ведите здоровый образ жизни. Отсутствие вредных привычек – это продление молодости и здоровья кожного покрова.
Оцените статью
Всего голосов: 0, рейтинг: 0
ваша молодость в ваших руках – Красота – Домашний
Конечно, аппаратная косметология наиболее эффективно устраняет морщины и пигментные пятна. Но такие процедуры по карману немногим. Поэтому уход за лицом после 30-ти лет обязательно должен включать домашние маски из натуральных продуктов.
Старение кожи – процесс необратимый. Кожа теряет упругость вследствие потери эластина и коллагена. Необходимо наладить естественную выработку этих веществ с помощью особых масок.
Очень эффективна желеобразная маска для лица в борьбе за молодость кожи. Желатин – это расщепленный коллаген. В отличие от нерасщепленных коллагеновых волокон, которые не могут проникнуть внутрь кожи, желатиновая маска быстро восстанавливает упругость и свежесть лица.
Для увядающей кожи очень полезна такая маска. На 1 часть желатина в гранулах требуется 5 частей холодного молока. Смесь настаивается до полного впитывания желатином жидкости. Затем распускается до жидкого состояния на водяной бане.
В готовую массу добавляется чайная ложка молока. Маска быстро наносится на лицо и оставляется до полного высыхания. Для очень сухой кожи на последнем этапе приготовления можно добавить чайную ложку размягченного (но не растопленного) сливочного масла.
Очень простая и эффективная маска для лица получается из живых дрожжей. Отщипните кусочек, по размеру равный ¼ спичечного коробка. Залейте небольшим количеством теплого домашнего молока и оставьте подходить на час. Когда масса вспенится, распределите ее по лицу (избегая век и зоны вокруг рта), шее и декольте. Оставьте на 20 минут.
Элементарный рецепт маски из семян льна хорош не только для кожи лица, но и для области вокруг глаз. Отварите 3 ч.л. семени льна в 100 мл воды до образования желе. Добавьте в остывшую до комнатной температуры массу 1 ч.л. меда и 5 капель ретинола (жидкий витамин А). Наносите не только на лицо, но и на нижние веки.
Отбелить веснушки и пигментные пятна поможет маска из творога, яблока и моркови. Одинаковое количество натертых плодов смешайте с небольшой порцией творога и взбейте в блендере. Распределите массу по лицу и оставьте на 15 минут.
Восточные женщины гордятся своей гладкой кожей. Вот один из тибетских рецептов маски для стареющей кожи. Сначала приготовьте отвар из лавровых листочков – на стакан крутого кипятка нужно 5 штук. Варите их на медленном огне 10 минут.
Отдельно взбейте 3 яичных белка со столовой ложкой оливкового масла. Соедините смесь с отваром (1 ст.л.). Пропитайте полученным составом марлю, сложенную вчетверо, предварительно вырезав в ней отверстия для глаз и рта. Делайте процедуру на ночь. Утром снимите марлю и протрите лицо тоником.
Белокожим женщинам, которые хотят сохранить свежий цвет лица, как нельзя лучше подойдет маска из меда и соли, взятых в равных количествах. Ингредиенты нужно растереть добела, а затем нанести на лицо на 20 минут. Сделать 10 процедур с периодичностью в 3-4 дня.
12 простых и дешевых рецептов домашних масок для лица, которые можно сделать дома
Простые рецепты домашних масок для лица
Изображения адаптированы из: Maria Lujan, Pinterest
Массажные салоны и спа в Таиланде, возможно, снова работают, поскольку ситуация с COVID-19 продолжает улучшаться, но понятно, что многие люди по-прежнему избегают посещения этих мест из-за проблем со здоровьем.
Но не волнуйтесь — мы здесь, чтобы каждый мог безопасно лечить свою кожу дома, не беспокоясь о вирусе.
Мы собрали 12 простых рецептов скрабов и масок для лица своими руками для любого типа кожи. Самое приятное то, что все ингредиенты достаточно простые, чтобы их можно было найти дома или купить в супермаркете!
Сначала отшелушите кожу!
Прежде чем мы начнем с масок для лица, нам нужно сначала отшелушить кожу скрабом. Отшелушивание удаляет омертвевшие клетки кожи, очищает поры и просто подготавливает нашу кожу к впитыванию питательных веществ из масок для лица.
Не забывай быть нежным! Вот несколько рецептов скраба, которые вы можете попробовать дома:
Скраб из коричневого сахара
Изображение предоставлено: Khatishodai
Состав
2 столовые ложки коричневого сахара
2 столовые ложки кокосового масла первого отжима
Подготовка и применение
Перемешайте ингредиенты в небольшой миске до однородного состояния. Нанесите скраб на лицо и аккуратно массируйте круговыми движениями около 1 минуты.
Льготы
Кокосовое масло увлажняет кожу, в то время как отмершие клетки очищаются гранулами коричневого сахара. В результате ваша кожа станет мягкой и сияющей.
Скраб из свежей черники
Изображение предоставлено: Земля
Состав
1/2 стакана свежей черники
2 столовые ложки меда
1-2 столовые ложки сахара
Подготовка и применение
Поместите все ингредиенты в блендер или кухонный комбайн до однородного состояния и осторожно протрите лицо полученной смесью в течение 60 секунд.Вы также можете оставить его на коже в течение 15 минут.
Льготы
Обогащенная антиоксидантами свежая черника защищает кожу от свободных радикалов, которые представляют собой молекулы, которые могут повредить клетки нашей кожи и замедлить процесс старения. Если у вас проблемы с прыщами, то мед — также ваш лучший друг, поскольку считается, что он помогает бороться с высыпаниями.
Шоколадно-сахарный скраб
Изображение предоставлено: Steele House
Состав
1/4 стакана коричневого сахара
1/8 стакана оливкового масла
1 столовая ложка какао-порошка
1/4 чайной ложки ванильного экстракта
Подготовка и применение
Смешав все ингредиенты, аккуратно вотрите им все лицо в течение 60 секунд.Если хотите, оставьте его на коже на 10 минут, прежде чем смыть. Сладкий и вкусный шоколад так соблазнительно съесть — мы не будем винить вас за то, что вы немного облизываетесь!
Льготы
Оливковое масло содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со старением кожи, одновременно увлажняя ее. Какао-порошок также обладает антиоксидантами и противовоспалительными свойствами.
Для сухой кожи Маска из куркумы и йогурта
Изображение предоставлено: Times of India
Состав
1 чайная ложка куркумы
1 чайная ложка меда
1 столовая ложка греческого йогурта
Подготовка и применение
Смешайте все ингредиенты в небольшой миске и руками или косметическим шпателем нанесите маску на лицо.Дайте ингредиентам просочиться через кожу в течение 20 минут.
Льготы
В то время как йогурт и мед предотвращают появление прыщей и придают нашей коже приятное «сияние», куркума помогает уменьшить покраснение и воспаления кожи.
Банановая маска с медом
Изображение предоставлено: Girlsallaround
Состав
1/2 спелого банана
1 чайная ложка меда
1 столовая ложка пищевой соды
Подготовка и применение
Размять половину спелого банана с медом и пищевой содой.Когда ингредиенты хорошо перемешаны, аккуратно нанесите его на лицо.
Поначалу маска может казаться жидкой, но она должна высохнуть в течение нескольких минут. Подождите не менее 10 минут, прежде чем смыть маску.
Льготы
Банан, как и многие фрукты, обладает противовоспалительными свойствами и успокаивает кожу. И мед, и пищевая сода также известны как средство от высыпаний и прыщей.
Примечание. Если у вас чувствительная кожа, не следует употреблять пищевую соду, поскольку она может вызвать раздражение.Также не используйте этот рецепт чаще 2 раз в неделю.
Маска с медом и кокосом
Изображение предоставлено: Воин Солнца
Состав
1 столовая ложка кокосового масла
1 столовая ложка меда
1 столовая ложка простого йогурта
Подготовка и применение
Положите немного кокосового масла в микроволновую печь на несколько секунд, пока оно не растает, и смешайте все ингредиенты. Затем с помощью косметической кисти нанесите его на кожу и дайте ему впитаться в течение 10-15 минут.
Льготы
Эта формула обеспечивает дополнительное увлажнение сухой кожи с помощью кокосового масла, йогурта и меда. Кроме того, он обладает успокаивающими свойствами, что идеально подходит для людей с чувствительной кожей.
Для жирной кожи Свежая маска с алоэ вера
Изображение предоставлено: Медицинские новости
Состав
1 яичный белок
2 столовые ложки свежего алоэ (или, в крайнем случае, геля алоэ вера)
Подготовка и применение
Свежее алоэ вера можно найти в большинстве тайских домов.Очистите прозрачную желеобразную часть алоэ вера и смешайте ее с яичным белком. Нанесите смесь на кожу косметической кистью или губкой.
Дайте ему успокоить кожу 10 минут, прежде чем смывать.
Льготы
Растение алоэ вера широко известно своим успокаивающим и увлажняющим действием, которое идеально подходит после долгой стрессовой недели. Что касается яичных белков, они могут впитывать излишки масла, что делает эту маску идеальной для людей с жирной кожей.
Маска мохито
Изображение предоставлено Pinterest
Состав
1 яичный белок
Огурец
Листья мяты
Подготовка и применение
Бросьте все в кухонный комбайн или блендер до однородного состояния и поставьте в холодильник на 10 минут.Нанесите смесь на лицо пальцами или кистью. Подождите 15 минут, пока он успокоит вашу кожу.
Льготы
В то время как яичные белки удаляют излишки масла, мята и огурец накачивают вашу кожу витамином С и антиоксидантами.
Лучшая часть? Вы сможете насладиться прохладой и расслаблением от охлажденной мяты и огурца. После жаркого дня рекомендуется намазывать эту маску.
Бананово-лимонная маска
Изображение предоставлено: Moon Gate Botanicals
Состав
1 банан
10 капель лимонного сока
1 ч.оливковое масло первого холодного отжима
Подготовка и применение
Разомните банан в миске перед тем, как добавить оливковое масло и лимонный сок, чтобы образовалась мягкая паста. Осторожно нанесите маску на все лицо и оставьте на 15 минут, прежде чем смыть теплой водой.
Льготы
Людям с жирной кожей и закупоренными порами понравится эта формула, поскольку банан действует как масляная «губка», а лимон помогает очистить поры.
Более того, оливковое масло также обеспечивает вашу кожу витаминами A, D, E и K и увлажняет ее, придавая ей мягкий и гладкий вид.
Для смешанной кожи Успокаивающая медовая маска
Изображение предоставлено: Health Facts
Состав
2 столовые ложки чистого меда
1 чайная ложка корицы
1 долька свежего лимона
Подготовка и применение
Нагрейте мед в микроволновой печи в течение нескольких секунд, прежде чем смешать его с корицей и лимонным соком.Пальцами или косметической кистью тщательно нанесите его на кожу.
Сделайте легкий массаж лица и оставьте маску на 15 минут.
Льготы
Лимонная кислота не только заряжает энергией и отшелушивает кожу, но и помогает минимизировать темные пятна. Корица также уменьшает воспаление и покраснение, а мед защищает от высыпаний.
Молочная маска против прыщей
Изображение предоставлено: Health and Trend
Состав
2 столовые ложки меда
2 столовые ложки мускатного ореха
2 чайные ложки молока
Подготовка и применение
Смешайте все вместе, как молоко перед сном.Мы настоятельно рекомендуем использовать косметическую губку или кисть, чтобы намазать продукт, так как его консистенция слегка водянистая.
Оставьте на 10-15 минут перед стиркой.
Льготы
Медовое молоко, как известно, убивает бактерии и, следовательно, предотвращает появление прыщей в будущем, а мускатный орех действует как успокаивающее отшелушивающее средство для любой кожи.
Шоколадная маска для торта
Изображение предоставлено: Мария Лухан
Состав
1/2 стакана какао-порошка
3 столовые ложки овса
4 столовые ложки сливок (молочных)
1/4 стакана меда
Подготовка и применение
Смешайте все ингредиенты до тех пор, пока она не станет похожей на смесь для шоколадного торта, затем нанесите ее на лицо шпателем для макияжа или кистью и оставьте на 10 минут.
Льготы
Позвольте антиоксидантам, содержащимся в какао, избавиться от свободных радикалов, которые могут привести к ранним морщинам, а мед и овсяные хлопья помогут избавиться от высыпаний и прыщей.
Превратите ваш дом в спа
Для максимального расслабления мы рекомендуем зажечь любимые ароматические свечи, поставить успокаивающую музыку и приглушить свет, воссоздавая эти простые формулы масок для лица своими руками.
И вуаля! Каждый в вашей семье может побаловать свою кожу спа-атмосферой, не выходя из дома.
Нравится Smart Local Thailand? Следуйте за нами на Facebook и Instagram для всего Таиланда
Быстрая и легкая тканевая маска для лица своими руками | Дневник квилтера
В последнее время я вернулся к своей швейной канавке и только что закончил пачку новых масок для лица. Сделав пучок сейчас, я нашла простой и быстрый метод, который хорошо мне зарекомендовал себя. Я подумала, что поделюсь тем, что узнала: как быстро и легко сделать тканевую маску для лица своими руками и где найти лучшую резинку для масок для лица.
Эта резинка для шнура намного мягче и меньше раздражает.
Если нам нужно будет постоянно носить маски какое-то время, я решил сделать несколько дополнительных вещей, чтобы мы могли легко мыться и переворачивать, а также дополнительные принадлежности, чтобы раздать их семье и друзьям. А поскольку мы могли бы также выглядеть стильно, пока носим их, было весело поиграть с новыми комбинациями тканей. (К тому же, когда маска имеет стиль или индивидуальность, ее всегда немного мотивирует носить.)
Я восхищался кучей недавних коллекций Райли Блейк и, зная, что сейчас у меня нет времени делать большой проект с какой-либо из них, было весело нарисовать несколько любимых принтов для изготовления масок. Это доставляло мне странное удовлетворение как от того, что закончили что-то, так и от желания поиграть с этими новыми коллекциями тканей. Я отмечу каждую коллекцию и источники ниже в этом посте.
(Этот учебник по маске для лица из ткани DIY содержит партнерские ссылки.)
Как быстро и легко сделать тканевую маску для лица своими руками:
Есть много отличных шаблонов и вариаций масок. Самым простым для меня оказался , эта версия от Даны из Made Everyday . Мне нравится, что ее очень просто вырезать и шить. Благодаря простой форме ее также очень просто изменить до любого размера лица или потребности.
У меня быстро кончилась резинка, когда я только начал делать маски, поэтому я немного изменил узор, чтобы он стал менее эластичным, сделав простые петли по бокам, которые идут вокруг ушей, а не вокруг затылка.
Удобная резинка для маски для лица из ткани DIY
В конце концов я нашел источник более мягкой и тонкой резинки, которая намного удобнее и менее раздражает. Это имеет большое значение и довольно дешево. Я предпочитаю с закругленным эластичным шнуром 1/8 дюйма, подобным доступному здесь . Слава богу, он снова доступен. (Если этот источник отсутствует, его можно приобрести в магазинах Etsy, здесь . Просто выберите вариант с закругленными углами 1/8 дюйма.)
Если вы ищете идеи, альтернативные использованию резинки, вы можете найти идей масок с завязками здесь .
В качестве ткани я использую хлопок для квилтинга с обеих сторон. (Это, очевидно, не медицинские маски.) Я обнаружил, что хлопок пропускает воздух (особенно летом), но все же помогает предотвратить распространение для нас, немедицинских людей.
Вот простой способ создания этой быстрой гофрированной маски для лица.
Требования к материалам для тканевой маски для лица DIY среднего размера для взрослых:
Два куска ткани шириной 8 дюймов и длиной 8½ дюймов. (Мне нравится использовать две разные ткани, чтобы при многократном ношении было легко запомнить, какая сторона обращена наружу.) Моя голова маленькая, поэтому я вырезаю свои кусочки немного меньше, чем выкройка Даны. (Я редко предварительно стираю ткань для других проектов, но я предварительно выстирала всю ткань, которую использую для изготовления масок для лица.)
Два 6-дюймовых куска мягкой резинки (иногда это будет слишком долго. Я узнал одну вещь: лица, расположение ушей, скулы, размер носа у всех людей разные.Я думаю, что лучше иметь эластичную резинку, которая слишком длинная, так как ее можно легко закрепить после того, как маска закончена, чем работать со слишком короткой резинкой.)
(Ткань создана Кристи Ли из Quiet Play)
Тканевая маска для лица в сборе:
Сложите куски ткани лицевыми сторонами вместе. Приколите конец резинки между двумя кусками ткани в верхних и нижних углах с помощью резинки по сторонам 8½ дюймов.
Очевидно, резинка намного короче боковых сторон ткани.Как только резинки будут прикреплены булавками, куски ткани будут собираться по бокам.
Шитье тканевых масок для лица своими руками:
Используя широкий шов ¼ ”, начните пришивать маску ¾ пути со стороны нижнего края частей маски. Поверните за угол, осторожно прошивая конец резинки между обеими частями.
Протяните руку между двумя частями и осторожно потяните резинку влево, сшивая края ткани вместе, чтобы она не попала в боковой шов, при этом убедитесь, что нижний конец резинки остается на месте.
Сторона маски начнет сбиваться в кучу по мере того, как шов будет прошиваться вдоль стороны.
Когда дойдете до нижнего угла, прошейте и поверните, убедившись, что конец резинки зафиксирован. Продолжайте шить по всему периметру, повторяя процесс, удерживая резинку на длинной стороне.
Оставьте внизу отверстие 2-3 ″ для поворота вправо.
Выверните лицевой стороной наружу и осторожно прижмите так, чтобы швы были плоскими, а припуск на шов был заправлен внутрь у нижнего проема.
Соберите стороны (где резинка) в три равные складки. Вы можете измерить, но я просто смотрю на три одинаковых складки по бокам и прикрепляю булавками.
Начните с одного угла быстрой обратной строчкой, прострочите сверху по внешнему краю всей маски, пришейте складки и закройте отверстие внизу по ходу движения.
И все! Это все, что я делаю.
Большинство из них далеки от совершенства, и меня это полностью устраивает.Я лучше просто сделаю кучу вещей, чем буду беспокоиться о совершенстве того, что мы собираемся стирать, изнашиваясь и, надеюсь, не сохраняя как семейную реликвию. Кроме того, они не будут оцениваться — шансы столкнуться с домашним учителем в 7-м классе ничтожны.
Как я упоминал ранее, эту маску очень просто изменить до любого размера, который вам нужен, просто вырезая большие или меньшие прямоугольники ткани. Вы также можете укоротить резинку для масок детского размера.
Вышеупомянутые маски были вырезаны 9.5 ″ x 9 ″ (крупный взрослый), 8 ″ x 8 1/2 ″ (средний взрослый), квадраты 6,5 ″ x 6,5 ″ и 5 дюймов резинки (детский размер).
(ткань Awesome shark из коллекции тканей Pirate Tales.)
Изображение из Tea Rose Home
Узоры и учебные пособия по изготовлению масок для лица DIY:
Если вы предпочитаете более подходящую маску для лица, вот несколько шаблонов и руководств, которые помогут в этом:
Маска для дома с чайной розой и выкройка для скачивания
Узор в маске Happy Zombie
В
Creative Grids есть шаблон маски для лица , о котором я слышал много хорошего.Это видео покажет вам, как сделать маску с помощью линейки / шаблона.
У
Sweet Red Poppy есть видеоуроки для различных стилей масок для лица.
И есть множество других моделей масок для лица, а также бесплатные обучающие программы и видео. Я уверен, что вы найдете то, что вам больше всего подходит.
В Ameroonie Designs есть милые и простые руководства по ремешку или шнурку для маски, который можно повесить на шею, и сумке для хранения маски, пока вы в пути.(Ткань идиллическая от Минки Ким.)
Вот еще кое-что для вдохновения из ткани:
Для этих тканевых масок для лица, сделанных своими руками, я решила сделать немного шикарнее и использовала ткани High Summer Flower Show, которые являются частью коллекции хлопка для квилтинга Liberty. Когда я его ношу, мне кажется, что я чувствую себя необычно. 🙂
Маски в верхней части столба изготовлены из новой коллекции Райли Блейк, Nobody Fights Alone — ткани, предназначенные для служб быстрого реагирования, таких как медсестры, пожарные, парамедики и т. Д.Идеальное время для того, чтобы эти отпечатки попали в магазины, потому что мы так благодарны этим героям медицины.
Эта последняя партия из грядущего сборника Рэйчел Эриксон «Новый рассвет» (выйдет в августе). Нижний принт из коллекции Paper Daisies Сью Дейли — отличный вариант, если вы ищете более утонченную маску / заявление.
Ткани прошлых лет, которые есть у вас под рукой, также отлично подходят для изготовления масок. Это отличная возможность использовать ткань, которая вам больше не нужна.Из толстой четвертины легко можно сделать 2 большие маски. А если вам нужна красивая маска снаружи, вы можете использовать старые ткани, которые вам не нравятся, в качестве внутренней подкладки. Так много вариантов — и отличный способ использовать старые ткани прямо сейчас.
Напоминаю, что я рекомендую предварительно выстирать ткани , прежде чем делать из них маски, просто чтобы убедиться, что они чистые и не содержат химикатов.
Надеюсь, эти советы помогут вам не беспокоиться о создании масок, если это было для вас проблемой.Они очень быстрые, и вы легко можете сделать связку за короткий промежуток времени.
Оставайтесь в безопасности и сохраняйте здоровье (и помогайте другим людям оставаться такими), друзья мои!
Связанные
5 способов сделать маску для лица без шитья из хозяйственных материалов
Если вы хотите сделать тканевую маску для лица, но у вас нет швейной машины, вот 5 способов сделать маску без шитья из материалов, которые вы можете найти дома (например, банданы и резинки для волос). .
CDC теперь рекомендует носить тканевые маски для лица в общественных местах, например, в продуктовом магазине. Использование тканевых масок для лица поможет «замедлить распространение» в сообществах, а также зарезервировать медицинские хирургические маски и респираторы N95 для медицинских работников и других медицинских служб первой помощи.
Теперь, когда CDC официально рекомендовал использовать маски для лица в общественных местах, вы можете задаться вопросом, как сделать маску для лица дома.
Многие учебные пособия по маскам для лица требуют швейной машины или значительного терпения с иглой и ниткой.Но в этом посте вы узнаете, как сделать маску для лица без шитья в домашних условиях, независимо от ваших способностей к шитью.
Важно помнить
Маска для лица своими руками не заменяет хирургическую маску или респиратор N-95. Скорее, эти маски предназначены для защиты других людей, когда вам приходится выходить на улицу.
Обязательно соблюдайте правила гигиены и процедуры ношения маски. Будьте осторожны, не дотрагивайтесь до глаз, носа и рта, когда снимаете защитное покрытие для лица, и мойте руки сразу после снятия.
Кроме того, маски не заменяют социальное дистанцирование. Вы все еще должны практиковать социальное дистанцирование на 6 футов и часто мыть руки в течение 20 секунд.
Какая ткань лучше всего подходит для самодельных масок для лица?
Исследователи из Кембриджского университета обнаружили, что хлопковые футболки и хлопковые наволочки являются лучшими домашними материалами для изготовления масок для лица своими руками из-за их способности улавливать мелкие частицы, но при этом оставаться воздухопроницаемыми.
Исследование Wake Forest показало, что наиболее эффективные маски были сделаны из двух слоев плотного «лоскутного хлопка» с количеством нитей не менее 180.
Когда вы ищете ткань, постарайтесь найти хлопчатобумажную ткань с плотным переплетением. Выберите что-нибудь с большим количеством ниток — например, качественную наволочку или новую классическую рубашку.
5 способов изготовления масок без шитья
С банданой и завязками для волос (или резинками)
С банданой и тканевыми полосками
С тканевой рубашкой Тканевые полосы
С тканевыми завязками и английскими булавками
С футболкой
Посмотреть на YouTube видео здесь.
Дизайн масок основан на дизайне CDC, доступном на их веб-сайте.
1. Как сделать маску для лица с банданой и завязками для волос
Один из самых простых и быстрых способов сделать маску для лица без шитья — это использовать бандану (носовой платок или большую тканевую салфетку) и две резинки для волос. Если у вас есть эти материалы дома, вы можете сделать простую тканевую маску для лица примерно за минуту.
Сначала разложите платок, бандану или кусок ткани. Загните верх и низ внутрь, чтобы они встретились посередине.Затем снова сложите бандану пополам. Будет четыре слоя ткани.
Затем используйте две резинки для волос, чтобы сделать петли для ушей. Накиньте по одной резинке на каждый конец. Сдвиньте резинки для волос на несколько дюймов к середине сложенной банданы.
Затем сложите концы банданы так, чтобы они встретились посередине. Вы хотите, чтобы концы слегка перекрывали друг друга, чтобы можно было вставить один конец в другой. Это поможет сохранить концы в безопасности.
Носите маску гладкой стороной наружу и концами к лицу.
Если маска кажется слишком тугой вокруг ушей, вы можете отрегулировать положение резинки для волос, чтобы сделать ее шире.
Не забывайте мыть бандану после каждого использования или если она намокнет во время использования.
Использование резинки вместо резинки для волос
Если у вас нет резинки для волос или вы чувствуете, что она неудобна вокруг ушей, то вы можете заменить ее простой резинкой. Сложите бандану таким же образом, но вместо резинки для волос используйте резинки.
2. Использование полосок ткани вместо резинки для волос
Если вы предпочитаете повязать маску на затылке, а не за ушами, вы можете закрепить маску тканевыми стяжками.
Чтобы сделать полоски, я вырезал две полоски шириной 1 дюйм и длиной 18 дюймов с футболки. Положите полоски на то же место, на которое вы бы положили резинки для волос, и сложите бандану так же, как и раньше.
Наденьте маску, завязав полоски ткани за головой и шеей.
3. Как сделать маску из тканой рубашки
Другой способ сделать маску без шитья — вырезать рукав рубашки (слишком большой, уже не носимой).
Для этой маски я использовала классическую рубашку на пуговицах, сделанную из очень плотно сплетенной суконной ткани. Я вырезал из рукава отрезок размером примерно 8 на 9 дюймов.
Загните каждый из обрезанных краев к середине примерно на 3/4 дюйма и прижмите утюгом. Если у вас есть клей для ткани, вы можете использовать небольшое количество, чтобы закрепить эти складки.
Затем добавьте полоски ткани, косой переплет или другие ремни. Проденьте их через отверстие и завяжите за головой и шеей, чтобы надеть маску.
4. Использование английских булавок и тканевых полос
Возможно, вы предпочитаете использовать 4 тканевых завязки на маске, по одной на каждом углу. В этом случае вы можете использовать английскую булавку, чтобы прикрепить к маске длинные полоски ткани.
Используйте четыре маленькие английские булавки, чтобы прикрепить полоски ткани по бокам маски.
Полоски ткани будут обвязываться вокруг затылка и шеи.Многие люди считают, что это удобнее носить в течение длительного времени.
5. Как сделать маску из футболки
Если у вас есть старая футболка, вы можете использовать ее в маске для лица.
Начиная с загнутого края, вырежьте эту фигуру из футболки. Две части ремешка должны иметь размер примерно 12 дюймов в длину и 1 дюйм в ширину, а прямоугольник на загнутом крае должен иметь размер 4 дюйма в ширину и 14 дюймов в высоту. В развернутом виде центральный прямоугольник должен иметь размер 8 на 14 дюймов.
Разложите отрезанный кусок и сложите верхнюю половину над нижней половиной. (Это даст вам два слоя ткани на основной части маски.) После того, как вы сделаете складку, четыре завязки будут на четырех углах.
Для ношения маски завяжите ремни за головой и за шеей. Вы можете расположить оба ремня за головой, чтобы отрегулировать посадку.
Посмотреть видео на YouTube можно здесь.
Бесплатный шаблон для пошива маски для лица из плиссированной ткани
Если вы предпочитаете сшить тканевую маску для лица, у меня есть еще один пост с бесплатным выкройкой и пошаговым видео.В выкройке есть инструкция для эластичных петель для ушей или тканевых завязок. Кроме того, в нем есть инструкции по включению кармана для фильтра. Вы можете увидеть эту выкройку здесь: Как сшить тканевую маску для лица
Материалы
Бандана, носовой платок или плотно сплетенная хлопчатобумажная ткань размером около 18–20 дюймов.
Две резинки для волос, резинки или полоски из хлопчатобумажной ткани
Инструменты
Ножницы
Дополнительно: клей для ткани
Инструкции
Инструкции приведены для самой базовой версии этой маски без шитья.Пожалуйста, просмотрите все варианты, описанные в статье выше, для получения дополнительной информации.
Разложите платок, бандану или кусок ткани. Загните верх и низ внутрь, чтобы они встретились посередине. Затем снова сложите бандану пополам. Будет четыре слоя ткани.
Используйте две резинки для волос, чтобы сделать петли для ушей. Накиньте по одной резинке на каждый конец. Сдвиньте резинки для волос на несколько дюймов к середине сложенной банданы.
Сложите концы банданы так, чтобы они соединились посередине.Вы хотите, чтобы концы слегка перекрывали друг друга, чтобы можно было вставить один конец в другой. Это поможет сохранить концы в безопасности.
Носите маску гладкой стороной наружу и концами к лицу.
Банкноты
Если маска кажется слишком тугой вокруг ушей, вы можете отрегулировать положение резинки для волос, чтобы сделать ее шире.
Не забывайте мыть бандану после каждого использования или если она намокнет во время использования.
Вы сделали этот проект?
Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram
Плиссированная маска для лица с завязками или резинкой
Выкройка маски для лица своими руками в этом посте научит вас делать плиссированную маску для лица либо с эластичными петлями для ушей, либо с тканевыми завязками.
Если вы не можете найти резинку для изготовления эластичных петель для ушей , выкройка включает дополнительные инструкции по изготовлению и использованию тканевых стяжек . Вы можете сделать тканевые галстуки из хлопчатобумажной ткани, материала футболки или готового косого переплета.
Вы можете сделать эту легкую тканевую маску для лица с дополнительным внутренним карманом для фильтра или без него. Карман для фильтра позволяет пользователю при желании вставлять дополнительные слои фильтрующего материала.
Выкройка также включает инструкции по вставке носовой проволоки в верхнюю часть переносицы для создания более подходящей тканевой маски.
Бесплатная версия для печати в формате PDF этих инструкций по выкройке доступна внизу сообщения. А видеоурок можно посмотреть на Youtube.
Если у вас нет швейной машины , у меня есть отдельный пост с 5 способами сделать маску для лица без шитья и еще один бесплатный шаблон, показывающий вам, как сложить маску для лица без шитья банданы.
Нужны ли тканевые маски для лица?
Да! CDC утверждает, что использование тканевых масок может помочь замедлить распространение болезни.
Многие производители просили образец для шитья самодельных хирургических масок для лица для своих семей, сообществ и местных больниц.
В настоящее время существует высокий спрос на все типы масок для лица. Поскольку одноразовые маски трудно найти, многие люди изготавливают тканевые маски для использования в качестве защитных покрытий для лица.
Членам сообщества рекомендуется использовать многоразовые тканевые маски для лица и другие маски для лица в общественных местах или в ситуациях, когда социальное дистанцирование затруднено
Более того, поскольку существует такой высокий спрос на защитное оборудование для медицинских работников, многие больницы по всей стране запросили самодельные хирургические маски в качестве временной меры.
Согласно CDC, тканевые маски — это вариант реагирования на кризис, когда другие запасы исчерпаны.
CDC теперь рекомендует использовать тканевые маски для лица
Федеральные чиновники здравоохранения теперь рекомендуют людям старше 2 прикрывать рот и нос тканевыми масками для лица в общественных местах.
Это добровольная мера общественного здравоохранения, призванная помочь «остановить распространение», когда люди должны посещать общественные места, такие как продуктовые магазины и остановки общественного транспорта.
CDC дополнительно рекомендует использование простых тканевых покрытий для лица, чтобы замедлить распространение вируса и помочь людям, которые могут заразиться вирусом и не подозревать о нем, от передачи его другим.
Пошив тканевой маски для лица для себя, позволит использовать хирургические маски медицинского уровня и маски N95 только для медицинских работников и пациентов.
Самодельные маски для лица полезны
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) объяснили, что ношение тканевой маски может помочь защитить окружающих вас людей, особенно основных рабочих или других людей с факторами риска.
CDC объясняет, что, хотя самодельные маски не заменяют социальное дистанцирование, они являются важным инструментом для защиты нас самих и других.
Каждый должен носить тканевый защитный чехол для лица, когда ему приходится выходить на публику, например, в продуктовый магазин или чтобы забрать другие предметы первой необходимости.
CDC.gov
Изготовление и ношение тканевых масок для лица важно, потому что это помогает резервировать медицинские маски для лица, предназначенные для медицинских работников.
Я настоятельно предупреждаю вас, прежде чем тратить время на пошив этих масок:
Следуйте рекомендациям CDC по мере развития ситуации.
Обратитесь в местную больницу и клинику, чтобы убедиться, что они принимают маски и что любые маски, которые вы делаете, соответствуют их индивидуальным требованиям.
Лучшая ткань для изготовления маски для лица
Исследователи из Кембриджского университета протестировали эффективность широкого спектра бытовых материалов для использования в самодельных масках.Они измерили, насколько хорошо бытовые материалы могут улавливать и фильтровать мелкие частицы.
Данные испытаний показывают, что лучший выбор для тканевых масок своими руками — это хлопковые футболки, наволочки или другие хлопковые материалы. Использование двойного слоя материала для маски DIY немного увеличивает эффективность фильтрации.
Другое исследование показало, что наиболее эффективные маски были сделаны из двух слоев плотного «лоскутного хлопка» с количеством нитей не менее 180 и имели более толстую и плотную ткань.
Этот узор маски для лица состоит из 2 слоев ткани и внутреннего кармана, в который при желании можно добавить дополнительные слои одноразового фильтрующего материала.
Маска для лица Best Fitting
Все мы знаем, что маски для лица должны хорошо сидеть и быть удобными, чтобы быть наиболее эффективными. Я написал руководство с множеством идей о том, как настроить шаблоны масок и исправить готовые маски, чтобы маска лучше всего соответствовала.
Важное отличие
Самодельные маски для лица не так эффективны, как фильтрующая маска N95, рекомендованная CDC, и не заменяют надлежащие СИЗ.
Имеются в виду:
Для ответа на запросы больниц о запасных масках для экстренной помощи.
Чтобы помочь членам сообщества «замедлить распространение» в общественных местах, где трудно поддерживать другие меры социального дистанцирования.
Источники для дальнейшего чтения: Cambridge Study, Nature, Occ. Env Med, Annals Occ Hygiene)
Некоторые больницы запрашивают самодельные хирургические маски
Некоторые больницы и клиники принимают в дар самодельные маски для лица.Такие организации, как Masks for Heroes, имеют базу данных с возможностью поиска объектов, которые в настоящее время ищут пожертвования. Если вам интересно, где можно пожертвовать маски, они могут помочь вам найти больницу или клинику, которая в них нуждается.
Прежде чем тратить время на пошив большой партии масок для пожертвования, сначала позвоните, чтобы узнать, принимают ли они их. Вы должны спросить, соответствует ли этот узор маски для лица (2 слоя ткани с карманом для дополнительных одноразовых вставок) их требованиям. Вам также следует спросить о процедурах возврата / получения.
Выкройка маски для лица DIY
Готовая маска для взрослых будет 7,75 дюйма в ширину и 3,75 дюйма в высоту.
Просмотрите полный видеоурок на Youtube!
Материалы
100% хлопчатобумажная ткань (с плотным переплетением)
Плоская резинка 1/8 ″ для ушных петель или 4 тканевых стяжки (вы можете использовать ту же хлопчатобумажную ткань, чтобы сделать полоски, использовать готовую косую вязку или полоски хлопковый трикотаж)
ножницы для ткани
линейка
булавки или зажимы
швейная машина и нитки
список вырезок
Для маски взрослого размера:
Вырежьте 1 тканевый прямоугольник длиной 16 ″ и длиной 8.5 ″ шириной (40,5 см на 21,5 см)
Отрежьте 2 куска резинки, каждый длиной 7 ″ (или до 8 ″ для взрослых большего размера) (18–20 см)
Для маленькой маски детского размера :
Отрежьте 1 тканевый прямоугольник длиной 14 дюймов и шириной 6,5 дюймов (35,5 см на 16,5 см).
Отрежьте 2 куска резинки, каждый длиной 6 дюймов (15 см).
Для большой маски детского размера:
Отрежьте 1 тканевый прямоугольник длиной 15 дюймов и шириной 7,5 дюймов (38 см на 19 см).
Отрежьте 2 куска резинки, по 6 штук в каждой.Длина 5 ″ (16,5 см)
Для тканевых галстуков, если вы не используете резинку:
Вырежьте 4 прямоугольника длиной 18 дюймов и шириной 1,75 дюйма (46 см на 4,5 см). Сложите длинные стороны, чтобы они встретились посередине, затем снова сложите пополам, чтобы закрыть необработанные края. Прострочите прямоугольники по краю, чтобы получились завязки.
18 ″ может быть слишком длинным для некоторых людей, особенно для детей. Пожалуйста, не стесняйтесь урезать это.
Шаг 1: Пришейте верхнюю часть с карманом
Сложите прямоугольник ткани пополам лицевыми сторонами друг к другу.
Прошейте по верхнему краю шириной 8,5 дюймов, используя большой припуск на шов 5/8 дюйма . Оставьте отверстие размером 3–4 дюйма в центре этого шва, чтобы создать отверстие для кармана фильтра и позволить маске повернуться на лицевую сторону после шитья. На картинке выше я пометил это отверстие булавками.
Обновление
: некоторым людям легче вставлять / снимать дополнительный фильтрующий материал, если они делают отверстие большего размера. Вместо того, чтобы оставлять отверстие диаметром 3 дюйма, вы можете сделать отверстие диаметром 4 дюйма.
Не хотите карман для фильтра? Если вы не хотите или не нуждаетесь в кармане, ничего страшного. Вам все равно нужно будет оставить отверстие, чтобы вы могли вывернуть маску на лицевую сторону. После того, как вы прикрепили резинку или завязки (на следующем шаге) и вывернули маску на лицевую сторону, вы можете зашить отверстие. Затем вы можете продолжить работу с остальными инструкциями.
Затем поверните ткань так, чтобы шов с прорезью кармана оказался по центру одной стороны.Утюгом разожмите шов.
Загните лишний припуск на шов, закрывая необработанный край ткани. Прострочите верхнюю или зигзагообразную строчку вдоль каждой стороны этого шва, чтобы закончить край. Это предотвратит истирание ткани при установке и снятии фильтров.
Смотрите следующее фото или видео для пояснения.
Шаг 2. Резинка булавки или тканевые галстуки
Если используется резинка:
Приколите по одной резинке к каждой стороне маски, один конец к верхнему углу, а другой конец к нижнему углу прямоугольника ткани.Это создаст ушную петлю, когда маска будет повернута на лицевую сторону и сложена в складки. Поместите концы резинки примерно на 1/4 — 1/2 дюйма от верхнего и нижнего углов ткани.
Сам кусок резинки будет зажат между двумя слоями ткани. Как только вы вывернете маску на лицевую сторону, резинка окажется снаружи.
Повторите этот процесс с каждой стороны, чтобы сделать две петли для ушей.
Альтернатива — Используйте тканевые стяжки:
Если вы не можете найти резинку или предпочитаете тканевые стяжки, вы можете использовать 4 тканевых стяжки, по одной в каждом углу.Каждая галстук будет иметь длину 18 дюймов. Пришейте по одной галстуке в каждом углу, стараясь не зацепить завязки боковыми швами.
Также можно использовать саржевую ленту, косую тесьму или полоски из хлопкового трикотажа (ткань для футболок).
Готовую маску затем надевают, связывая полоски ткани за головой. См. Примечания внизу сообщения.
Шаг 3. Сшейте стороны, закрепите завязки
С припуском на шов 3/8 ″ сшейте каждую сторону лицевой маски. Пристрочите резинку или тканевые завязки, чтобы закрепить их.Обрежьте уголки ножницами, чтобы маску было легче вывернуть лицевой стороной наружу. Следите за тем, чтобы случайно не обрезать швы.
Выверните маску лицевой стороной и прижмите утюгом. Вы можете использовать карандаш, чтобы раздвинуть углы.
Дополнительно: вставьте гибкий носовой упор
Отрежьте 6-дюймовый кусок чистящего средства для труб, цветочной проволоки или другой гибкой проволоки, чтобы сделать носовую часть. Я загнул концы проволоки обратно, чтобы они не протыкали ткань.Проденьте проволоку в отверстие кармана и продвиньте ее до самого верха маски. Обшейте его со всех трех сторон, чтобы он оставался на месте.
Шаг 4: Сделайте складки
Сделайте маску из трех равномерно расположенных линий. Для этого можно измерить и пометить водорастворимой ручкой для ткани. Или вы можете сделать то же, что и я, и сложить маску пополам — сложить стороны, чтобы они встретились посередине, а затем снова сложить пополам. Используйте утюг, чтобы сделать складку.
Используйте свои отметки, чтобы создать три равномерно расположенных складки 1/2 дюйма.Приколите складки вниз, убедитесь, что все складки смотрят в одном направлении. Прострочите по бокам, чтобы закрепить складки. Я люблю сшивать стороны дважды, на всякий случай.
При ношении маски складки должны открываться вниз, чтобы предотвратить скопление частиц в складчатых карманах.
Поиск и устранение неисправностей в шаблоне
Что делать, если вы не можете найти резинку?
Я слышал от многих людей, которым трудно найти эластичный. Если у вас нет резинки для ушных петель, можно сделать маску с тканевыми завязками.Вы можете использовать готовую саржевую ленту 1/4 дюйма, двойную косую ленту или вырезать длинные полосы из той же плотной хлопковой ткани, которую вы используете для остальной части маски.
Для изготовления галстуков с косым переплетом: Отрежьте полоски ткани длиной 18 дюймов и шириной 1,75 дюйма. Сложите длинные стороны вместе (продольно или в стиле хот-дог), чтобы они встретились посередине. Затем снова сложите полоски пополам (вдоль), чтобы закрыть необработанные края. Прошейте полоски по краю, чтобы получились завязки.
Если вы хотите, чтобы эти бретели немного растягивались, вы также можете вырезать длинные полоски из хлопкового трикотажа или трикотажного материала футболки.В использовании трикотажной ткани замечательно то, что при ее растяжении она превращается в трубку. И его удобно носить, так как он немного растягивается.
Какой бы вариант вы ни выбрали, вам нужно вырезать 4 части длиной около 18 дюймов и прикрепить по одной полоске к каждому из углов. Маска будет застегиваться путем завязывания ремешков за головой.
Как насчет металла, чтобы маска лучше сидела?
Чтобы маска лучше прилегала к носу, можно вставить кусок гибкого металла в верхнюю часть маски через отверстие для вставки кармана перед формированием складок.Затем вы можете прострочить вокруг металлической вставки, чтобы она оставалась на месте. Я видел, как люди используют средства для чистки трубок, проволоку для цветов или завязки.
У меня есть еще одна статья о том, как добавить проволоку для носа к шаблонам масок и готовым маскам.
Что можно использовать в качестве фильтра?
Это так важно, чтобы каждый понимал, что, хотя тканевая маска для лица может обеспечить определенный уровень защиты, она не может защитить от вирусов так же, как маска N95.
Было предложено множество различных типов фильтров, например, кофейные, войлочные и вакуумные фильтровальные мешки. Не все эти фильтры эффективны и не все безопасны.
Без дальнейших исследований безопасности и эффективности фильтрующих материалов для лицевых масок мы не сможем определить лучший фильтр.
Материалы фильтра маски для лица: за и против
HEPA-фильтры . При тестировании слой мешка для пылесоса HEPA показал себя лучше всего.Однако дышать тяжело. Кроме того, многие люди выразили обеспокоенность по поводу безопасности материалов (например, стекловолокна), используемых для производства этих фильтров. В настоящее время я не могу их рекомендовать.
Фильтры для кофе . Один из дизайнов маски, опубликованный CDC, включает в себя слой кофейного фильтра. Они легко доступны и одноразовые.
Голубые полотенца для магазинов. Другие исследовали эффективность синих полотенец, подобных этим. Они выглядят многообещающе, но данные не были опубликованы и не проверены.
Простыни или детские салфетки. Поскольку эти предметы покрыты ароматизаторами и другими химикатами, я не рекомендую использовать их в качестве фильтра.
Нетканое полотно. Это много раз предлагалось в комментариях. Я не могу найти исследований, подтверждающих, что это поможет. Если вы решите использовать интерфейс, избегайте плавких / железных типов.
Фланель или войлок. Эти материалы сотканы не так плотно, как хлопчатобумажная ткань снаружи маски, поэтому сомнительно, что они улучшат эффективность фильтрации.Кроме того, они могут задерживать влагу.
Еще один слой хлопчатобумажной ткани. Исследования, проведенные нами с по , показывают, что самый безопасный и простой вариант фильтра — это хлопчатобумажный материал для футболок или плотно сплетенная хлопчатобумажная ткань.
Если вы шьете для больниц, у них могут быть свои собственные фильтры медицинского класса. Всегда звоните, прежде чем шить, чтобы узнать их требования.
Заявление об ограничении ответственности: этот шаблон не был протестирован в отрасли и предназначен только для образовательных целей.Решение об использовании этого устройства принимается исключительно вами.
Где можно сдать маски?
Не все больницы запрашивают маски, но многие их заказывают. Поищите в местной больнице, не запрашивали ли они пожертвования.
Многие группы, такие как Швейный и Ремесленный Альянс, работают над тем, чтобы объединить организации здравоохранения с волонтерами-шитьями. Посетите их веб-сайт WeNeedMasks.org.
Кроме того, у организации под названием «Маски для героев» есть веб-сайт с доступной для поиска базой данных объектов, которые в настоящее время ищут пожертвования.Если вам интересно, где можно пожертвовать маски, они могут помочь вам найти больницу или клинику, которая в них нуждается.
Как вы носите тканевую маску?
При надевании и снятии маски важно соблюдать соответствующие процедуры. Будьте осторожны, не касайтесь глаз, носа и рта при снятии маски и сразу же мойте руки.
Вот четкое пошаговое руководство, как правильно носить маску для лица.
Важное примечание : Согласно CDC, маски «не следует надевать на маленьких детей младше 2 лет, тех, кто имеет проблемы с дыханием, или находится без сознания, недееспособен или не может снять крышку без посторонней помощи.”
А как насчет ушных вкладышей для масок?
Попробуйте один из этих простых выкроек самодельных ушных вкладышей, которые сделают ношение лицевых масок намного более комфортным! Щелкните здесь, чтобы увидеть множество бесплатных выкроек.
Как очистить и продезинфицировать тканевую маску?
Носите только сухие маски. Когда маски намокают, даже если это только от вашего дыхания, их необходимо очистить.
Маски следует стирать регулярно, с обычным моющим средством и в горячей стиральной машине. Полностью просушите.
Бесплатный шаблон для печати маски для лица
Щелкните здесь, чтобы загрузить выкройку PDF
Материалы
хлопчатобумажная ткань плотного плетения
Резинка 1/8 дюйма или тканевые завязки
Инструменты
швейная машина и нитки
ножницы
линейка
булавки или зажимы
Инструкции
Разрежьте ткань. Для маски взрослого размера вырежьте 1 тканевый прямоугольник длиной 16 дюймов и шириной 8,5 дюймов. Отрежьте 2 куска резинки длиной 7 дюймов каждый. Или отрежьте 4 тканевых галстука длиной 18 дюймов. Для детской маски вырежьте 1 тканевый прямоугольник длиной 14 дюймов и шириной 6,5 дюймов. Затем отрежьте 2 куска резинки длиной 6 дюймов каждый.
Пришейте верхнюю сторону , с отверстием для кармана. Сложите ткань пополам лицевой стороной. Сшейте по краю шириной 8,5 дюймов с припуском на шов 5/8 дюймов. Оставьте отверстие 3 дюйма в центре этого шва для создания отверстие для кармана фильтра, чтобы маска могла быть повернута лицевой стороной наружу после шитья. Раскройте шов. Прострочите верхнюю строчку / зигзагообразную строчку по обеим сторонам шва для получения более аккуратного края.
Резинка для булавок или тканевые завязки. Приколите по одной резинке к каждой стороне маски, один конец к верхнему углу, а другой конец к нижнему углу. Если вы используете тканевые завязки, прикрепите по одному галстуку к каждому углу, оставив оставшуюся часть между двумя слоями ткани.
Пришейте стороны. Сшейте боковые стороны маски. Пристрочите резинку или тканевые завязки, чтобы закрепить их. Обрежьте углы, выверните маску на лицевую сторону и прижмите утюгом.
Пришейте складки Создайте три равномерно расположенные складки 1/2 дюйма. Заколите складки на месте, убедившись, что все складки смотрят в одном направлении. Пришейте каждую сторону, чтобы закрепить складки. Примечание. При ношении маски складки должны открываться вниз, чтобы предотвратить скопление частиц в складчатых карманах.
Банкноты
Некоторые больницы просят открыть карман большего размера для более быстрой замены фильтра — попробуйте 4 «.
Для детей меньшего размера начните с квадрата 6,5 на 14 дюймов.
Для детей большего размера начните с квадрата 7,5 на 15 дюймов.
Рекомендуемые товары
Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.
Вы сделали этот проект?
Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram
Помните, прежде чем вы начнете шить огромную партию масок, позвоните в больницу или клинику и убедитесь, что они оба хотят и могут принять самодельные маски.
3D-маска для лица DIY — Как сделать простую 3D-маску дома ⋆ Hello Sewing
55
С этой сложной ситуацией еще далеко, и мы все должны сделать все возможное, чтобы действовать ответственно и защитить себя и всех вокруг нас. Это означает, что мы должны носить маску каждый раз, когда выходим на улицу. Но носить его весь день может быть довольно неудобно. У этой проблемы есть решение. Сделай сам 3D маску для лица, которая намного удобнее.
Если вам нравится этот звук, оставайтесь и узнайте, как сделать 3D-маску для лица дома. Все, что вам нужно сделать, это сделать 3D-выкройку маски для лица и начать шить, вот и все. Поехали!
Ниже вы найдете мое пошаговое письменное руководство по 3D-маске с ВИДЕО-инструкциями для всех визуальных учеников.
Иногда мы делаем ссылки на товары, предлагаемые поставщиками, чтобы читатель мог найти соответствующие товары. Некоторые ссылки могут быть партнерскими, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за покупку товара.
Как сделать 3d маску для лица
Прежде чем мы перейдем к инструкциям по сшиванию простой маски для лица, сначала вам нужно будет подготовить необходимые материалы.
Для этой 3D-маски с карманом для фильтра вам потребуются следующие принадлежности.
Расходные материалы и инструменты для 3D-масок
СКАЧАТЬ: 3d шаблон маски для лица (бесплатный файл PDF) Следуйте за нами, чтобы получить бесплатные шаблоны и учебные пособия!
Как сшить 3d маску
Сначала посмотрите видео 3d mask , а затем следуйте пошаговым инструкциям, приведенным ниже. Пожалуйста, наслаждайтесь и не забывайте ставить лайк и ПОДПИСАТЬСЯ на YouTube, чтобы быть в курсе новых видео по мере их выхода.
DIY 3d маска для лица ВИДЕОУРОК
ИНСТРУКЦИЯ ПО МАСКЕ ДЛЯ ЛИЦА 3D:
ШАГ 1. Подготовьте 3D-выкройку маски для лица
Загрузите и распечатайте шаблон 3D-маски без масштабирования (распечатайте в реальном размере / 100%). Шаблон печатается на одном листе бумаги и включает в себя 4 разных размера — S, M, L и XL.Вырежьте нужный размер.
Все припуски на швы составляют 1/4 дюйма (6 мм), если не указано иное.
Какой размер 3d маски сделать?
У всех нас разные размеры и черты лица, и посадка немного отличается, но в качестве приблизительного руководства по размеру:
размер S 2-5 лет
размер M 5-12 лет
размер L для подростков и большинства взрослых
размер XL большие лица / мужчины
ШАГ 2: Вырежьте ткань для маски
Разверните узор, который вы сделали ранее, и положите его поверх ткани.Отметьте ткань швейным мелом или моющейся ручкой, используя узор в качестве ориентира. Обрежьте ткань по этим линиям. Вам нужно будет вырезать две из них — одну для основной части и одну для подкладки.
Совет : Прежде чем разрезать ткань, тщательно вымойте ее и прогладьте.
ШАГ 3: (ДОПОЛНИТЕЛЬНО): Сделайте гильзу для фильтра
Этот шаг предназначен только для тех из вас, кто хочет сделать 3d маску для лица с карманом для фильтра . Если вам не нужен карман для фильтра — пропустите шаг
Отрежьте ткань для кармана фильтра.Сложите обе стороны выкройки к середине, как показано, и вырежьте прямоугольник из ткани в соответствии с его самой высокой и самой широкой частями.
Дважды загните боковые края внутрь на 1/4 дюйма и прижмите утюгом. Приколите и сшейте бока.
ШАГ 4: Создайте слой маски
Найдите середину каждого куска ткани: сложите каждую из трех частей маски пополам и нажмите пальцами, чтобы отметить середину. Положите подкладочную ткань на ровную поверхность лицевой стороной вверх, затем поместите на нее карман для фильтра и, наконец, положите сверху основную ткань изнаночной стороной вверх.
Совместите все детали по центру и установите штифт на место.
ШАГ 5: Пришейте верх и низ
Прошейте все по краям с припуском на шов в четверть дюйма. Оставьте обе стороны незашитыми, чтобы через них можно было вывернуть все наизнанку.
Обрежьте изгибы и надрежьте заостренные края наверху. Это позволит маске ровно лечь.
Выверните все наизнанку через одно из боковых отверстий и нажмите.
ШАГ 6: Канал носовой проволоки
Маска с карманом для фильтра : Строчка создает канал для носовой проволоки в кармане для фильтра.В этот канал можно вставить завязку или проволоку.
Маска без кармана для фильтра : Выверните ткань наизнанку через отверстие, которое вы оставили ранее. Затем вставьте проволоку для носа в кусок ткани и установите ее до центра на верхнем крае, где есть изгибы. Закрепите провод булавками. Пришейте проволоку на месте.
ШАГ 7: Сложите, прижмите и прострочите
Сложите маску пополам по длине. Разверните и сложите верх и низ к средней складке.Нажмите утюгом и булавкой на месте.
Прострочить по верхней и нижней складке.
ШАГ 8: Создайте трехмерную форму
Возьмитесь за нижний левый угол сложенной секции. Потяните ее вверх и немного влево, как будто вы складываете ее пополам вдоль. Однако вы будете образовывать угол в 90 градусов между верхним краем и только что созданным краем, перетаскивая нижний угол вверх и влево. Закрепите на месте.
Повторите то же самое с нижней стороной.Теперь будут соприкасаться два новых угла: один сверху, а другой — снизу. Прострочите сверху вниз, проходя через оба угла. Повторите все эти шаги с правой стороны.
ШАГ 9: Вставьте резинку
Заправьте оба боковых края и вставьте резинку в отверстие. Приколите или закрепите на месте.
Прострочить сверху вниз, прошивать изнанку в начале и в конце. Повторите с другой стороны.
Отлично, твоя 3D-маска для лица готова!
Вам понравились шаблон и учебник по 3D-маске? Какой из них вы предпочитаете: ВИДЕО или письменные инструкции?
Есть ли у вас идеи по улучшению? Есть какие-нибудь советы или рекомендации, как сшить 3D-маску еще проще и быстрее?
Поделитесь своими мыслями со всеми в разделе ниже.Не забывайте сохранять ответственность и защищать себя и всех вокруг!
Вам нравится этот узор 3D-маски? Пин для более поздних версий:
Хочешь дружить? Нажмите ЗДЕСЬ и подписывайтесь на меня в Pinterest
СВЯЗАННЫЕ:
Сделай сам: Маски для лица WI | Национальная федерация женских институтов
В настоящее время является обязательным ношение маскировки для лица во многих местах, чтобы снизить риск передачи COVID-19.Поэтому мы создали нижеприведенные выкройки, чтобы вы могли создать собственное покрытие для лица.
Для опытных сшивателей мы предлагаем выкройку подобранной маски, а для менее опытных в шитье мы даем инструкции о том, как легко сшить сложенную маску для лица. Кроме того, вы найдете образец ремешка для пуговиц, который выдержит упругое давление ваших ушей и сделает вашу маску более удобной для ношения.
Приспособленная маска для лица
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, : Эти маски для лица рекомендуются только для ЛИЧНОГО использования и не подходят для медицинских работников, которым необходимо носить сертифицированные маски СИЗ, которых не хватает.Эти маски не подходят для передачи в медицинские учреждения. Маски для лица не следует использовать детям младше 2 лет или тем, кому трудно с ними правильно обращаться. Например, дети младшего возраста без посторонней помощи или дети с респираторными заболеваниями. Более подробную информацию о правилах правительства можно найти здесь.
Перед тем, как начать
Есть некоторые места, где по закону ношение защитных очков является обязательным. В разных частях Великобритании действуют разные правила.Дополнительную информацию можно найти на соответствующих региональных веб-сайтах:
Вам также следует носить маскировку в помещении в местах, не указанных на правительственном веб-сайте, где социальное дистанцирование может быть затруднено и где вы будете контактировать с людьми, которых обычно не встречаете.
Обновление покрытия лица
Новые данные свидетельствуют о том, что риск передачи можно снизить, используя более толстые ткани или несколько слоев.Однако должен быть компромисс между фильтрацией, воздухопроницаемостью и комфортом.
Правительство Уэльса также заявило, что лицевые маски должны состоять из трех слоев, как установлено Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), поэтому в соответствии с этими последними данными мы адаптировали наши оригинальные двухслойные покрытия лица. для размещения третьего слоя или фильтра по вашему желанию.
Ношение лицевого покрытия
Тканевое лицевое покрытие НЕ ЯВЛЯЕТСЯ СИЗ.Они не предназначены для личной защиты владельца — они предназначены для предотвращения распространения вируса среди других людей, у которых есть COVID-19, но которые могут не знать о нем.
Маски для лица не заменяют социальное дистанцирование или регулярное мытье рук — они должны дополнять эти привычки.
Вымойте руки или используйте дезинфицирующее средство для рук перед надеванием и после снятия защитного покрытия лица. Старайтесь не прикасаться к своему лицу или к маске для лица, пока вы ее носите.
После снятия лучше всего хранить изношенные защитные маски в пластиковом пакете до тех пор, пока у вас не будет возможности постирать их.
Защитную маску следует мыть после носки. Его можно использовать с другим бельем с использованием обычного стирального порошка, но для уничтожения вируса это должна быть горячая стирка при температуре 60 градусов.
Выбор подходящей ткани
Выбранная вами ткань должна быть достаточно плотной, чтобы задерживать вирусные частицы, но при этом быть воздухопроницаемой, чтобы вы могли ее носить!
Лучшая ткань для покрытия лица — это плотно сплетенная хлопчатобумажная или поли / хлопковая ткань, такая как ремесленный хлопок, используемая для лоскутного шитья и квилтинга, а также простыни, пододеяльники, старые рубашки и футболки хорошего качества. ткань тоже работает — эти ткани выдерживают требуемые температуры горячей стирки.
Один из лучших способов проверить, достаточно ли плотна ваша ткань для работы, — подержать кусок сдвоенной ткани на ярком свету, и если вы легко видите волокна в ткани, то она не подходит. Если это более плотное переплетение и свет не проходит через него, то его можно использовать. По этой причине грубое трикотажное полотно не самое лучшее, так как при растяжении между нитями образуются дыры, через которые может пройти вирус.
Также важно проверить, можете ли вы дышать через ткань, поэтому прижмите слои к носу и рту и дышите!
Несколько слоев
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) утверждает, что наличие более двух слоев ткани для покрытия лица может создать дополнительную фильтрацию.
Одноразовые фильтры
Вы можете вставить одноразовый фильтр, серийно выпускаемый для этой цели или изготовленный самостоятельно из синтетического нетканого гидрофобного (водоотталкивающего) материала, такого как 100% полипропиленовая ткань Spunbond. Фильтры не предназначены для мытья и повторного использования, и их следует утилизировать после износа.
Экологичность
Добавление одноразового фильтра ставит под сомнение пластиковые отходы, что является одной из основных кампаний WI.Если использование одноразового фильтра не подходит для вас, то лучшим вариантом будет простое покрытие для лица: просто добавьте третий слой ткани к вашей маске или вшитый полиэфирный флизелин, который может оставаться внутри. маску и снова и снова стирать при горячей температуре.
Вы даже можете приобрести экологически чистые полиэфирные прокладки, созданные из переработанных бутылок из ПЭТ, что означает, что синтетический материал перерабатывается и не попадает ни на одну из наших свалок или, что еще хуже, в наши океаны.Кроме того, переработанный полиэстер ничем не хуже недавно произведенного полиэстера, но для его производства требуется значительно меньше ресурсов. Для получения дополнительной информации посетите: www.vlieseline.com/top/sustainability
Срок службы домашнего покрытия для лица
Регулярно проверяйте состояние вашего лицевого покрытия после стирки, и если ткань выглядит заметно изношенной, то выбросьте все маску и замените на новую.
10 безумных масок для лица, сделанных своими руками, которые сделают вашу кожу сияющей — Click & Grow
Яркий индикатор хорошего здоровья — сияющая кожа.Неудивительно, что с годами популярность масок для лица выросла. Их легко наносить, их интересно придумывать, и они значительно улучшают наш внешний вид.
Маски увлажняют кожу, удаляют излишки масла и помогают улучшить внешний вид пор. Кроме того, они помогают удалять загрязнения.
Еще одно огромное преимущество масок для лица — это ощущение, что вы наслаждаетесь спа-процедурами, не выходя из дома.
Мы выбрали 10 наших любимых масок для лица, которые вам понравятся:
1.Маска для лица с авокадо
Авокадо — один из самых популярных суперпродуктов для кожи. Знаете ли вы, что его также можно использовать для ухода за лицом? Воспользуйтесь витаминами и белками авокадо, чтобы увлажнить кожу.
1. Очистить авокадо и размять до образования кусочков. 2. Смешайте в миске авокадо, яичные белки и лимонный сок. 3. Нанесите на лицо и оставьте на 30 минут. 4. Промойте.
Кредит Тейлор Пост за этот рецепт.
2. Маска с клубникой для лица
Клубника богата витамином С, а также содержит альфа-гидроксикислоты, которые помогают при отшелушивании. Попробуйте эту маску для лица для красивой гладкой кожи.
Состав:
10 свежей клубники
1/4 стакана пчелиной пыльцы (продается в магазинах здорового питания)
Эта маска для лица особенно хороша от шрамов и темных пятен. К тому же это очень легко сделать.
Состав:
2 чайные ложки сырого меда
1/2 чайной ложки лимонного сока
Направление:
Смешайте лимонный сок и мед.
Нанесите смесь на лицо.
Оставьте на 20-30 минут.
Полоскание.
Обратите внимание: лимонный сок является относительно сильным ингредиентом, поэтому рекомендуется ограничить количество раз использования этой маски 1-2 раза в неделю.
Спасибо Элизабет Уоллинг за этот рецепт.
4. Маска для лица из помидоров и огурцов
И помидоры, и огурцы являются натуральными вяжущими веществами, которые сужают поры.Оживите свою кожу с помощью этой простой маски.
Состав:
1/2 спелых помидоров
1/4 огурца
Направление:
Вымойте и очистите 1/4 огурца.
Измельчить в мелкую кашицу с 1/2 помидора.
Нанесите смесь на кожу легкими круговыми движениями.
Оставьте на 15 минут.
Полоскание.
Кредит на эту маску для лица принадлежит компании «healthmunsta».
5.Банановая маска для лица
Бананы содержат множество питательных веществ, полезных для кожи. Почему бы не увлажнить кожу этой простой маской для лица?
Хорошо перемешайте все ингредиенты и нанесите на очищенную кожу лица.
Дать постоять 25-30 минут
Легкими массирующими движениями вмассировать в кожу в течение 2-3 минут.
Полоскание
Благодарим Мамту за эту маску для лица.
6. Маска для лица с миндальным маслом и алоэ вера
Эта маска отлично подходит для ухода за сухой, шелушащейся кожей, а также для увлажнения и увлажнения.
Состав:
Гель алоэ вера Миндальное масло Банан
Направление:
В миске размять банан вилкой.
Добавьте 2 столовые ложки геля алоэ вера.
Перемешайте, пока ингредиенты не смешаются.
Отмерьте 3 чайные ложки миндального масла.
Тщательно перемешать.
Нанести на очищенную кожу.
Оставьте на 15 минут.
Полоскание
Кредит Сио за этот рецепт.
7. Маска для лица с кофе и куркумой
Основные преимущества этой маски — кофеин и антиоксиданты. Кофеин уменьшает воспаление, в том числе опухшие глаза, а антиоксиданты помогают коже сиять.
Состав:
1 столовая ложка растворимого или молотого кофе 1 столовая ложка порошка куркумы 1 столовая ложка греческого йогурта
Направление:
Смешайте вместе.
Нанести на все лицо, в том числе под глаза.
Дайте настояться 20 минут.
Удалить теплым влажным полотенцем.
Спасибо Джоанне Варгас за этот рецепт.
8. Маска для лица из яичного белка
Простая и эффективная маска для сужения пор и предотвращения высыпаний.
Состав:
1 органическое яйцо
Направление:
Вымойте лицо теплой водой, чтобы открыть поры.
Разбить яйцо, отделяя белок от желтка скорлупой (желток продвигается вперед и назад на половинки скорлупы).
Чистыми руками нанесите яичный белок на лицо, следя за тем, чтобы он не попал в глаза или рот.
Оставьте на 15 минут.
Смойте теплой водой.
Спасибо Лори за этот рецепт маски для лица.
9. Шоколадная маска
Темный шоколад может улучшить ваше настроение и повысить уровень антиоксидантов. Наслаждайтесь этой антивозрастной маской.
Благодарим Кристу Джоанну Ли за эту маску для лица.
10. Овсяная маска для лица
Используйте эту маску для питания и успокоения кожи.
Состав:
3 чайных ложки овса или овсянки 1 чайная ложка миндаля, конопли или простого молока (слегка подогретого) 1 чайная ложка розовой воды 1 чайная ложка простого или кокосового йогурта
Направление:
Смешайте овсяные хлопья или овсяные хлопья со слегка подогретым молоком.
Перемешивать до образования густой пасты.
Смешайте розовую воду и йогурт.
Нанести на чистую влажную кожу.
Дайте настояться 15-30 минут.
Полоскание.
Благодарим Валиса Виченти за этот рецепт.
Получайте удовольствие, пробуя эти маски для лица, чтобы кожа выглядела потрясающе. Как всегда, не забудьте сначала проконсультироваться со своим врачом, если вы не уверены в каких-либо реакциях на ингредиенты, перечисленные в этих рецептах.
Выращивайте свои собственные органические ингредиенты маски для лица в Умный сад 3 и Умный сад 9
Полностью автоматизированные домашние сады, в которых выращивают растения для вас, обеспечивая при этом достаточное количество воды, света, кислорода и питательных веществ.
Для получения дополнительных статей и вдохновения посетите www.clickandgrow.com/blogs/news. Наслаждайтесь ценными функциями, такими как советы по экологически чистому образу жизни, способы создания экологически безопасных домов, важность безопасности пищевых продуктов, способы выращивания растений в помещении, удивительные жизненные уроки, которым нас учат растения, и многое другое.
ПИТАЙЯ (ПИТАХАЙЯ , dragon fruit («драконий фрукт»)
ПОДХОДИТ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ И СНИЖАЮЩИХ ВЕС
Восточные легенды гласят, что питахайя появилась в результате сражений людей с драконами. Когда обессиленное чудовище больше не могло извергать пламя, из его пасти вылетал диковинный фрукт. Считалось, что он таится в самом сердце дракона. Один из любимых фруктов жителей Юго-Восточной Азии. Питахайя — это общее название плодов нескольких видов вьющихся лианообразных кактусов из рода Hylocereus. Родиной драконьего фрукта является Мексика.
Плоды у питохайи очень крупные, у разных видов растения внешняя оболочка плодов имеет различную окраску — желтую, оранжевую, розовую, красную. Цвет съедобной ароматной мякоти бывает кремовым, белым, розовым, даже фиолетовым, а семена черные, очень мелкие. Наиболее популярной является красная питохайя с молочного цвета мякотью и мелкими черными семенами, а самая сладкая мякоть у питахйи желтой.
Питайю употребляют как в сыром виде, так и в различных блюдах, из нее готовят соки и вино, используют в качестве украшения. Перед употреблением фрукт разрезают вдоль, а затем нарезают дольками, либо вычерпывают мякоть с помощью ложки.
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА :
* Содержит много клетчатки, что помогает регулировать работу кишечника и выводит шлаки и токсины. Снижает вес .
* В состав питахайи входит много антиоксидантов — натуральных нейтрализаторов свободных радикалов, которые участвуют в образовании раковых клеток и старении организма.
* Обладает противовоспалительными свойствами, помогает при артритах , снимает раздражение суставов , уменьшает отеки.
* Регулирует уровень сахара в крови, полезен при диабете и снижении веса …
* Благодаря высокому содержанию витамина С, укрепляет иммунитет, а регулярное потребление этого фрукта служит профилактикой от респираторных заболеваний.
* Содержит витамины группы В – В1, В2 и В3 ( ниацин ),
* Богат на микроэлементы- железо, кальций, фосфор, протеины, клетчатку .
* Благоприятно воздействует на нервную систему . Является хорошим источником питательных веществ, при этом оставаясь очень низкокалорийным продуктом.
* Маска для лица из пюре питахайи — отличный антивозрастной уход, так как она повышает упругость кожи и тонизирует ее. Также используют для профилактики и лечения акне .
* Улучшает зрение.
* Регулирует работу щитовидной железы .
РАЗРЕЗАТЬ , ЕСТЬ ВНУТРЕННЕЕ СОДЕРЖАНИЕ ЛОЖКОЙ БЕЗ ШКУРКИ, ешьте не более одного фрукта в день , аллергикам есть с осторожностью .
МАНГУСТИН ( мангостан, магкут)
ПОДХОДИТ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ
ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ
ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
ОНКОПРОТЕКТОР
Согласно легенде, мангустин нашел Будда. Говорят , что он первый попробовал этот фрукт и подарил его людям как чудесный дар неба для избавления от всех недугов. Поэтому мангустин иногда называют Фруктом Богов.
А название его , по легенде , появилось на одном из обычных рынков Бангкока. Иностранец, покупающий фрукты, обратил внимание на мангостин и спросил у торговца, как он называется. «Мангхат» — был ответ торговца на тайском языке. Не расслышав, покупатель переспросил «Манго?» «Мангхат» — последовал ответ из-за прилавка. Иностранец повторил свой вопрос «Манго?». Тогда злой уже торговец пробурчал «Манго сон-тин», что означает в переводе с его языка, «какой манго, к черту». Услышавшей это иностранец воскликнул «А! Этот фрукт называется мангостин!»
Тайцы, употребляющие кисло-сладкие мангустины почти каждый день, не страдают от болезней сердечно-сосудистой системы, не знают о том, что такое головная боль и беспокойный сон. Вещества, содержащиеся в белой мякоти, улучшают работу органов пищеварения, налаживают гормональный фон организма и очищают кишечник от токсинов.
ПОЛЬЗА от употребления этих плодов многообразна
* участвуют в синтезе гемоглобина , способствуют улучшению качества крови;
* имеют мощный антибактериальный эффект , убивает хеликобактер , грибы и бактерии туберкулеза . .
* профилактика рака за счет большого количества ксантонов ..
* принимают участие в построении и регенерации костной ткани , используют для профилактики остеопороза …
* усиливают гипогликемический эффект инсулина и препятствуют распаду гликогена в печени …
* повышают активность гормонов гипофиза …
* способствуют антитоксической функции печени …
* является поставщиком ниацина (витамина молодости )и витаминов С , Е, тиамина , рибофлавина, а также главных микроэлементов — магния , кальция , цинка , натрия и калия …
* участвует в регуляции внутриклеточного давления и стимулирует выведение избыточной жидкости из организма.
* способствует похудению, ускоряет обмен веществ, калорийность одного плода составляет около 60 ккал.
* помогают при головной боли, эффективны даже против мигрени.
* помогают бороться с такими болезнями старости как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, заболевания десен, экзема, глаукома …
Плоды снижают аппетит. Составляющие мякоти помогают синтезировать гликоген. В результате, в мозг поступают сигналы о сытости, и чувство голода долго не дает о себе знать …
NB! Выбирая мангостин, обратите внимание на цвет листьев, венчающих макушку плода – они должны быть ярко-зелеными, а не коричневыми. Коричневая окраска листьев свидетельствует о том, что мангостин перезрел и начал портиться, поэтому лучше не рисковать.
Еще одним признаком испорченного фрукта является слишком твердая кожура, как у арбуза, поскольку спелый мангостин отличается упругостью и слегка пружинит при надавливании.
Экзотический фрукт имеет одну уникальную особенность – если он сгнил, это никак не отражается на его внешнем виде. Единственный способ проверить качество фрукта — потрогать его и внимательно разглядеть листья, предпочитая крупные плоды мелким, поскольку последние содержат меньше мякоти.
Как чистить мангустин ?
Существует три простых способа:
* Следует оторвать листочки с верхушки и немного надавить, чтобы плод треснул, и высвободить сердцевину. Процедуру легко проделать с очень спелым мангостином. В этом случае под ногтями могут остаться частички кожуры.
* С помощью ножа делают круговой надрез, стараясь не зацепить дольки. После этого раскрывают плод руками, и достают мякоть.
* Если кожура твердая верхушку срезают ножом, а мякоть не достают руками, а едят ложкой.
Обратите внимание , что на попке небольшая пимпочка, по которой можно определить сколько долек внутри. Внутренность похожа на чеснок, но очень сладкая и ароматная. Выбирая мангостин, надавите на эту пипку. Если фрукт поддается нажиму, значит он спелый. Таким-же образом удобнее чистить мангостин — надавите на пипку и оболочка сама рападется на несколько частей. Можно есть с косточкой.
Созревший плод упругий и пружинит при легком сдавливании. Экземпляры с твердой, как у арбуза, и сухой кожурой – переспевшие. Возможно, они уже начали портиться.
ЕСТЬ ОХЛАЖДЕННЫМ ВНУТРЕННЕЕ СОДЕРЖИМОЕ С КОСТОЧКОЙ
ешьте не более 5 фруктов в день
аллергикам с осторожностью
Перелыгин И.В.
Содержание клетчатки в фруктах и овощах
Продукт
Содержание
Перец чили острый
высушенный на солнце
28,70 г
Пажитник
семена
24,60 г
Экстракт имбиря
порошок
14,10 г
Ягоды годжи
сушёные
13,00 г
Нут
сухой
12,20 г
Виноградные листья
свежие
11,00 г
Фасоль белая
варёная
10,50 г
Маракуйя
свежая
10,40 г
Бананы
сушёные
9,90 г
Фасоль пёстрая (Пинто)
варёная
9,00 г
Фасоль чёрная
варёная
8,70 г
Арахис
сырой
8,50 г
Арахис
жареный
8,40 г
Горох
варёный на воде (зрелый)
8,30 г
Финики Деглет нур
8,00 г
Чечевица
варёная на воде
7,90 г
Васаби
корень в сыром виде
7,80 г
Нут
варёный
7,60 г
Маш
варёный
7,60 г
Курага
7,30 г
Фасоль Адзуки
варёная
7,30 г
Бузина
свежая
7,00 г
Голубиный горох
варёный
6,70 г
Финики Маджуль
6,70 г
Авокадо
свежее
6,70 г
Фасоль черноглазая
варёная
6,50 г
Кумкват
свежий
6,50 г
Малина
свежая
6,50 г
Фейхоа
свежая
6,40 г
Фасоль красная (Кидни)
варёная
6,40 г
Соевые бобы
варёные (зрелые)
6,00 г
Крахмал картофельный
5,90 г
Зелёный горошек
свежий
5,70 г
Артишоки
варёные
5,70 г
Соевый протеин (концентрат)
порошок
5,50 г
Хурма черная (сапота)
свежая
5,40 г
Гуава
свежая
5,40 г
Бобы
варёные (зрелые)
5,40 г
Фасоль розовая
варёная
5,30 г
Ежевика
свежая
5,30 г
Саподилла
плоды свежие
5,30 г
Логанова ягода
замороженная
5,30 г
Эдамаме
приготовленные
5,20 г
Тамаринд
свежий
5,10 г
Таро
приготовленные клубни
5,10 г
Плоды хлебного дерева
свежие
4,90 г
Пастернак
корень в сыром виде
4,90 г
Крыжовник
свежий
4,30 г
Смородина красная или белая
свежая
4,30 г
Бобы зелёные
свежие
4,20 г
Зелёный горошек
консервированный
4,10 г
Гранат
свежий
4,00 г
Листья цикория
свежие
4,00 г
Изюм
без косточек
4,00 г
Капуста листовая
свежая
4,00 г
Капуста листовая
приготовленная (отваренная)
4,00 г
Лебеда
свежая
4,00 г
Ямс
приготовленный
3,90 г
Виноград (мускатные сорта)
свежий
3,90 г
Дуриан
свежий
3,80 г
Брюссельская капуста
свежая
3,80 г
Ботва свекольная
в свежем виде
3,70 г
Опунция (плоды)
свежая
3,60 г
Капуста кудрявая
в сыром виде
3,60 г
Клюква
свежая
3,60 г
Кольраби
свежая
3,60 г
Бобы зелёные
варёные
3,60 г
Листья одуванчика
свежие
3,50 г
Оливки зелёные
консервированные
3,30 г
Петрушка
свежая
3,30 г
Козлобородник (корень козлобородника)
в сыром виде
3,30 г
Сметанное яблоко
свежее
3,30 г
Брокколи
варёная
3,30 г
Ботва репы
свежая
3,20 г
Бамия
в сыром виде
3,20 г
Лук-шалот
свежий
3,20 г
Фасоль стручковая
варёная (спаржевая)
3,20 г
Фенхель
в сыром виде (плод или корень)
3,10 г
Груша
свежая
3,10 г
Капуста савойская
свежая
3,10 г
Эндивий
свежий
3,10 г
Чернослив
3,10 г
Морковь
варёная
3,00 г
Черимойя
свежий
3,00 г
Киви
свежий
3,00 г
Антильский абрикос
свежий
3,00 г
Батат
в сыром виде
3,00 г
Инжир
свежий
2,90 г
Щавель
свежий
2,90 г
Морковь
сырая (свежая)
2,80 г
Эскариоль
приготовленный
2,80 г
Кинза (листья кориандра)
свежие
2,80 г
Свекла
сырая
2,80 г
Старфрут (карамбола)
свежий
2,80 г
Лайм
свежий
2,80 г
Лимон
свежий, без кожуры
2,80 г
Брокколи рааб
приготовленная
2,80 г
Люпин (бобы люпина)
приготовленные
2,80 г
Брокколи рааб
свежая
2,70 г
Брюссельская капуста
варёная
2,60 г
Бананы
свежие
2,60 г
Брокколи
свежая
2,60 г
Брокколи китайская
свежая
2,60 г
Маслины
консервированные
2,50 г
Капуста
свежая, белокачанная
2,50 г
Баклажан
приготовленный
2,50 г
Брокколи китайская
приготовленная
2,50 г
Шнитт-лук
свежий
2,50 г
Голубика
свежая
2,40 г
Сердцевина пальмы
консервированная
2,40 г
Шпинат
варёный
2,40 г
Яблоки
свежие
2,40 г
Сахарное яблоко
свежее
2,40 г
Кукуруза
варёная
2,40 г
Апельсины
свежие
2,40 г
Лук-батун
свежий
2,40 г
Цветная капуста
варёная
2,30 г
Плантаны
в свежем виде
2,30 г
Брюква
в сыром виде
2,30 г
Шпинат
свежий
2,20 г
Чеснок
в сыром виде
2,10 г
Перец болгарский красный
свежий
2,10 г
Капуста красная
свежая
2,10 г
Картофель
сырой
2,10 г
Салат римский
свежий
2,10 г
Амарант
зёрна приготовленные
2,10 г
Спаржа
в сыром виде
2,10 г
Корень имбиря
в сыром виде
2,00 г
Цветная капуста
свежая
2,00 г
Репа
приготовленная
2,00 г
Картофель фри
2,00 г
Клубника
свежая
2,00 г
Свекла
варёная
2,00 г
Кукуруза
в сыром виде
2,00 г
Кукуруза
консервированная
2,00 г
Абрикос
свежий
2,00 г
Спаржа
варёная
2,00 г
Физалис овощной
свежий
1,90 г
Патиссон
приготовленный
1,90 г
Капуста
варёная (белокачанная)
1,90 г
Айва
свежая
1,90 г
Семена люцерны пророщенные
в свежем виде
1,90 г
Ревень
стебель в сыром виде
1,80 г
Репа
сырая
1,80 г
Картофель
варёный
1,80 г
Корень лопуха
отваренный
1,80 г
Лук зелёный
свежий
1,80 г
Лук-порей
свежий
1,80 г
Мандарины
свежие
1,80 г
Маш пророщенный
в свежем виде
1,80 г
Мушмула
свежая
1,70 г
Чайот
в сыром виде
1,70 г
Папайя
свежая
1,70 г
Перец болгарский
зелёный, свежий
1,70 г
Шелковица
свежая
1,70 г
Артишоки испанские
варёные
1,70 г
Побеги лаконоса
в сыром виде
1,70 г
Лук репчатый
свежий
1,70 г
Клементин
свежий
1,70 г
Грейпфрут
свежий
1,60 г
Дайкон
свежий
1,60 г
Капуста квашеная (кимчи)
1,60 г
Редиска
свежая
1,60 г
Руккола
свежая
1,60 г
Сельдерей
свежий
1,60 г
Топинамбур
в сыром виде
1,60 г
Манго
свежее
1,60 г
Мангольд
свежий
1,60 г
Вишня
свежая
1,60 г
Корень цикория
в сыром виде
1,50 г
Джекфрут
свежий
1,50 г
Перец чили красный острый
свежий
1,50 г
Персик
свежие, без косточек
1,50 г
Картофель
запечённый
1,50 г
Картофельное пюре
с молоком и маслом, приготовленное
1,50 г
Слива
свежая
1,40 г
Ананас
свежий
1,40 г
Лук репчатый
варёный
1,40 г
Салат латук
свежий
1,30 г
Личи
свежие
1,30 г
Помидоры
свежие
1,20 г
Салат айсберг
свежий
1,20 г
Наранхилья
замороженная
1,10 г
Салат кочанный
свежий
1,10 г
Кольраби (капуста)
варёная
1,10 г
Кресс-салат
свежий
1,10 г
Лонган
свежий
1,10 г
Соевые бобы пророщенные
в свежем виде
1,10 г
Тыква
варёная или запечённая
1,10 г
Барбадосская вишня
свежая
1,10 г
Кабачок
жареный или запечённый (без масла)
1,00 г
Помело
свежее
1,00 г
Капуста пекинская
свежая
1,00 г
Бамбуковые побеги
варёные
1,00 г
Соевый сыр тофу
сухой
1,00 г
Лук-порей
приготовленный
1,00 г
Дыня Канталупа
свежая
0,90 г
Радиккьо
свежий
0,90 г
Рамбутан
консервированный
0,90 г
Салат латук красный
свежий
0,90 г
Сыр тофу твердый (полотняный)
0,90 г
Виноград (красный или зелёный)
свежий
0,90 г
Дыня
свежая
0,80 г
Соевый соус (тамари, tamari)
0,80 г
Помидоры
приготовленные
0,70 г
Огурцы
свежие
0,50 г
Жеруха
в сыром виде
0,50 г
Соевый соус (гидролизованный)
0,50 г
Тыква
в сыром виде
0,50 г
Арбуз
свежий
0,40 г
Соевый протеин (изолят)
порошок
0,00 г
Фасоль красная (Кидни) пророщенная
в свежем виде
н/д
Фасоль пёстрая (Пинто) пророщенная
в свежем виде
н/д
Горох пророщенный
в свежем виде
н/д
Физалис
свежий
н/д
Ююба (китайский финик)
свежий
н/д
Хурма
свежая
н/д
Джамболан
свежий
н/д
Чечевица пророщенная
в свежем виде
н/д
Папоротник (побеги)
в сыром виде
н/д
Суринамская вишня
свежая
н/д
Портулак
свежий
н/д
Яванское яблоко
свежее
н/д
Плоды кариссы
свежие
н/д
Кивано
свежая
н/д
Каркаде
цветок, свежий
н/д
Смородина чёрная
свежая
н/д
Листья амаранта
свежие
н/д
Сыр тофу ферментированный (fuyu)
н/д
Белокопытник
отваренный
н/д
Соевый жмых
н/д
Листья тыквы
свежие
н/д
Вигна
приготовленная (варёная)
н/д
В каких продуктах содержится клетчатка: список
Правильное питание – залог здоровья и долголетия. Ежедневно вместе с едой в организм человека должны поступать витамины, минералы и другие необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества.
Но особое внимание стоит уделить количеству и качеству пищевых волокон в рационе. Они приносят пользу всему организму: улучшают работу желудочно-кишечного тракта, нормализуют углеводный и жировой обмен, выводят токсины и способствуют здоровому похудению.
Список продуктов, богатых клетчаткой
В таблице ниже приведены рекордсмены по содержанию полезных волокон. Зная свою суточную норму, составить правильное меню с ее помощью будет несложно.
Продукт (100 г)
Содержание клетчатки (г)
Процент от суточной потребности*
Отруби
Пшеничные
44
145%
Овсяные
15
51%
Орехи и семена
Семена льна
28
93%
Семена чиа
26-28
87%-93%
Миндаль
12
40%
Фисташки
11
37%
Лесной орех
10,6
35%
Арахис
9
30%
Грецкий орех
7,4
25%
Грибы
Грибы белые сушеные
25
83%
Грибы белые свежие
13
43%
Лисички
8
27%
Бобовые
Пятнистая фасоль
16
53%
Соевые бобы
13,3
44%
Нут
12
40%
Чечевица
11
37%
Зеленый горошек (свежий)
8,2
27%
Злаки и их производные
Крупа гречневая ядрица
11
37%
Рис
9,6
31%
Ячмень (очищенный)
9,3
31%
Крупа перловая
7,8
26%
Овсяные хлопья
7,5
25%
Цельнозерновой хлеб
6,4
21%
Сухофрукты
Инжир
18,1
60%
Курага
18
60%
Яблоки
15
50%
Изюм
9,8
33%
Чернослив
9
30%
Финики
6
20%
Овощи, зелень
Топинамбур
4,6
15%
Капуста брюссельская
4,2
14%
Лук репчатый
3,3
11%
Укроп (зелень)
2,8
10%
Брокколи
2,6
9%
Баклажаны
2,4
8%
Морковь
2,4
8%
Капуста белокочанная
2,1
7%
Перец болгарский
2,1
7%
Помидор
1,5
5%
Огурец
1
3%
Фрукты, ягоды
Шиповник
10,7
36%
Авокадо
6,5
22%
Морошка
6,2
21%
Смородина черная
4,9
16%
Яблоки (с кожурой)
4,4
15%
Малина
3,9
13%
Крыжовник
3,7
12%
Айва
3,5
12%
Груша
3
10%
Ежевика
2,8
10%
Персики
2,7
9%
Апельсин
2,4
8%
Абрикос
2,3
8%
Банан
1,8
6%
Алыча
1,7
6%
Дыня
0,8
3%
Арбуз
0,5
1%
Процент рассчитан с учетом среднесуточной потребности в клетчатке, равной 30 граммам.
Что такое клетчатка и зачем она нужна
Пищевые волокна – это вид сложных углеводов растительного происхождения, которые практически не перевариваются ферментами в кишечнике, но могут быть частично переработаны населяющей его микрофлорой. В аптеках и отделах здорового питания в супермаркетах, они продаются под названием «клетчатка». Польза волокон была открыта относительно недавно. Еще 40-50 лет назад их называли «балластным веществом», но после осознания важной роли клетчатки в процессах пищеварения и профилактики ряда болезней от использования этого термина отказались.
В рационе современного человека преобладают промышленно переработанные продукты, которые практически не содержат растительных волокон (выпечка из муки высшего сорта, соки, кондитерские изделия, каши быстрого приготовления, сосиски и колбасы). Клетчатка содержится в овощах, фруктах, бобовых, цельных злаках. Но часто их доля в ежедневном меню ничтожно мала, поэтому организм не получает достаточно растительных волокон вместе с пищей.
Это приводит к частым запорам, колебаниям уровня глюкозы в крови, риску развития сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистым заболеваниям, а также раку прямой кишки. В некоторых странах с этой проблемой борются на правительственном уровне. Министерства здравоохранения Японии и США рекомендуют употреблять от 25 до 30 г клетчатки в день.
Виды и свойства
Волокна содержатся только в растительной пище. Они, в основном, сосредоточены в оболочке злаков, мякоти, семенах и кожуре овощей, фруктов, ягод и бобовых, а также грибах. К примеру, в моркови большая часть клетчатки находится в сердцевине, в капусте она сконцентрирована в кочане, а в свекле – в кольцах.
Выделяют три вида растительных волокон:
Нерастворимые, (целлюлоза и лигнин). Эти вещества в больших количествах содержатся в твердой оболочке зерновых культур (отруби), плотной кожуре многих овощей и фруктов (огурцы, яблоки). Такие волокна в кишечнике впитывают воду и набухают, увеличиваясь в размерах, подобно губке. Это улучшает моторику и является профилактикой запоров. Лигнин поглощает излишки холестерина в крови и уменьшает риск образования камней в желчном пузыре. В овощах его концентрация увеличивается вместе со сроком хранения;
Полурастворимые, (гемицеллюлоза). Содержатся в ячмене, овсе, бананах, свекле, грушах и ягодах. Гемицеллюлоза частично перерабатывается микрофлорой кишечника, где затем превращается в желеобразную массу с вяжущими свойствами. Она абсорбирует токсины и канцерогены, тормозит гнилостные процессы и поддерживает состав полезной микрофлоры;
Растворимые, (пектины, камедь, смолы, альгиназа). Содержатся в мякоти фруктов, овощей, бобовых, а также в водорослях. Мягко обволакивают стенки кишечника, замедляют поступление глюкозы и жиров в кровоток. Растворимые волокна связывают воду и в несколько раз увеличиваются в объеме в желудке, за счет чего дают длительное чувство насыщения.
Пектины поддерживают кислотную среду в толстом кишечнике, а камедь выводит тяжелые металлы и подавляет рост патогенной микрофлоры.
Ежедневно в организм вместе с едой должны поступать все виды клетчатки, поэтому питание необходимо максимально разнообразить. По мнению врачей-диетологов, для человека, не страдающего болезнями пищеварительного тракта, оптимальное соотношение нерастворимых и растворимых волокон в продуктах составляет 1:3.
Польза клетчатки
Несмотря на то что растительные волокна выводятся из организма в практически неизменном виде, важность их роли в процессе пищеварения трудно переоценить. Каждый тип клетчатки влияет на него по-своему, но все они необходимы для поддержания здоровья и профилактики серьезных болезней.
Нормализация уровня сахара в крови
После употребления продуктов с большим содержанием легкоусвояемых углеводов (сахара, крахмала) в крови быстро повышается уровень глюкозы. Чтобы его снизить, клетки поджелудочной железы вынуждены вырабатывать много инсулина. Гормон превращает глюкозу в энергию, необходимую для клеточного метаболизма, а ее избыток трансформирует в жир.
Через 20-30 минут сахар падает и человек чувствует усталость, которую нередко принимает за голод. Регулярные колебания уровня глюкозы приводят к истощению поджелудочной железы, набору лишнего веса и развитию диабета второго типа.
Клетчатка замедляет поступление сахара в кровь и предотвращает резкий выброс инсулина. Энергия из глюкозы высвобождается постепенно, поэтому нагрузка на поджелудочную железу уменьшается, а человек дольше чувствует себя сытым. Растворимая клетчатка снижает уровень сахара в крови эффективнее, чем нерастворимая. Вот почему диетологи рекомендуют предпочесть свежевыжатым сокам целые фрукты.
Борьба с перееданием
После попадания в желудок пищевые волокна впитывают в себя воду и набухают, увеличиваясь в объеме до пяти раз. Когда он наполняется, в мозг поступает сигнал, блокирующий чувство голода и свидетельствующий о насыщении. Это позволяет уменьшить количество употребляемой пищи, и как следствие, снизить суточную калорийность рациона. На переваривание грубых растительных волокон требуется больше времени, поэтому чувство сытости длится дольше.
Профилактика запоров
Нерастворимая клетчатка, содержащаяся в твердых оболочках зерновых, а также кожуре овощей и фруктов – это натуральное средство, стимулирующее моторику кишечника и формирующее каловые массы. Она хорошо впитывает воду и способствует более легкому прохождению комка пищи по желудочно-кишечному тракту. В результате кал размягчается, поэтому дефекация проходит быстро и безболезненно.
Продукты с высоким содержанием пищевых волокон необходимо употреблять постоянно. Это позволит наладить регулярный стул и избежать повторного появления запоров.
Поддержание здоровой микрофлоры кишечника
Клетчатка не переваривается эндогенными ферментами человека, но служит пищей для полезного микробиома, живущего в кишечнике. Эти бактерии расщепляют растительные волокна и производят незаменимые жирные кислоты. Они необходимы для выработки слизи, защищающей стенки кишечника от повышенной кислотности и проникновения патогенных микроорганизмов.
Наибольшую пользу микробиоте приносит клетчатка, содержащаяся в крахмалистых овощах и фруктах (топинамбур, картофель, бананы), овсе, зеленых листовых и крестоцветных (все виды капусты).
Частое употребление перечисленных продуктов позволит оздоровить кишечник и укрепить иммунитет.
Снижение риска диабета и сердечно-сосудистых болезней
Регулярное употребление продуктов, богатых растительной клетчаткой, связывают с уменьшением риска развития нарушений углеводно-жирового обмена. К основным факторам, провоцирующим патологию, относят высокий уровень инсулина и триглицеридов в крови, а также лишний вес (особенно вокруг талии).
Благотворный эффект клетчатки объясняется ее способностью связывать и выводить излишек продуктов жирового метаболизма. Проходя через двенадцатиперстную кишку, волокна впитывают холестерин, желчные кислоты и триглицериды, снижая их концентрацию в крови.
Регулярное употребление растворимых волокон позволяет поддерживать оптимальный уровень сахара и предотвратить развитие инсулинорезистентности – основной причины диабета второго типа.
Вывод токсинов
Клетчатку можно назвать натуральным и безопасным сорбентом за ее способность связывать вредные вещества и минимизировать их поступление в кровь. Она эффективна при легких пищевых отравлениях, так как быстро снижает концентрацию токсинов и бактерий в кишечнике.
В отличие от аптечных препаратов, клетчатку можно употреблять регулярно, потому что она не вымывает из организма витамины и минералы (при соблюдении рекомендованной дозировки).
Норма в день
Взрослому человеку в сутки рекомендуется употреблять 25-30 грамм растительных волокон. Людям, активно занимающимся спортом, эту норму можно повысить до 50 грамм в день (из-за увеличения объема потребляемой пищи). Для детей суточная дозировка клетчатки составляет 10 грамм + 1 грамм на каждый год жизни ребенка.
Важно ежедневно получать пищевые волокна всех типов: растворимые, полурастворимые и нерастворимые.
Людям, страдающим колитом, энтероколитом, а также гастритом или язвой желудка, в период обострения клетчатку употреблять не рекомендуется. Она запрещена и при диарее до восстановления нормального стула.
Нужны ли дополнительные источники волокон
В рационе многих людей, особенно городских жителей, очень мало свежих овощей и фруктов, а также цельных злаков – основных источников клетчатки. В него входят мясо и продукты промышленной переработки, такие как белый хлеб, рис, макароны, булочки и сладости.
Растительной пищи в меню недостаточно, а малая ее часть подвергается обработке, снижающей содержание клетчатки – варке, тушению, выжиманию сока. В таком случае оправдано употребление дополнительных ее источников.
Много клетчатки содержится в отрубях. Это остатки от оболочки зерна, побочный продукт мукомольного производства. В 100 г сухой смеси их до 45 г. Отруби богаты витаминами группы В и минеральными веществами (калий, магний, цинк, селен и др.). Купить их можно в аптеке или в супермаркете. В продаже обычно встречаются пшеничные, ржаные и овсяные. У последних волокна мелко гранулированные и более нежные, потому что они содержат больше растворимой клетчатки. Кроме этого, в овсяных отрубях присутствует бета-глюкан – полисахарид и натуральный пребиотик, укрепляющий иммунную систему.
Важно, чтобы продукт не подвергался какой-либо обработке (пропаривание, гранулирование), потому что тогда он теряет полезные свойства. Лучше взять отруби без добавок, таких как соль, сахар и другие.
Как правильно употреблять пищевые волокна
Вводить клетчатку в рацион нужно постепенно, начиная с одной чайной ложки отрубей в день. Приступать сразу к рекомендованной суточной норме нельзя – это приведет к тяжести в желудке и повышенному газообразованию.
Увеличивать дозировку необходимо постепенно, в течение нескольких недель доводя ее до трех столовых ложек в день. Это количество нужно поровну распределить на три приема пищи – завтрак, обед и ужин.
Перед употреблением отруби необходимо залить кипятком. Когда вода остынет, ее нужно слить, а размягченную массу добавить в кашу, кефир, суп, салат или другое блюдо. Отруби не испортят его, потому что практически не имеют вкуса. Можно просто съесть их перед едой, запив стаканом воды.
Употребление отрубей одновременно с приемом лекарств не рекомендовано. Эффективность медикаментов снижается, так как клетчатка впитывает часть действующего вещества.
Продукты с высоким содержанием волокон при недостаточном употреблении жидкости могут вызвать запор, поэтому ежедневно необходимо выпивать не менее 1,6-2 литров воды. Через два месяца прием отрубей нужно сделать перерыв и перейти на другие источники клетчатки, так как из-за длительного приема пищевых волокон слизистая желудка утолщается и всасывает меньше полезных веществ.
Содержание пищевых волокон в продукте зависит от региона и способа его выращивания, а также метода приготовления. При варке грубая клетчатка размягчается и становится более нежной, но термически не обработанные продукты гораздо полезнее.
Быть здоровым − значит внимательно относиться к своему организму. Пищевые волокна – важный компонент здорового питания. При правильном употреблении они нормализуют углеводно-жировой обмен, улучшают работу желудочно-кишечного тракта и являются отличным профилактическим средством от целого ряда болезней.
Видео в тему
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Может быть полезно:
Продукты, богатые клетчаткой – список
Вплоть до 80х годов 20-го века медики и диетологи именовали клетчатку балластом и считали, что она совершенно не нужна организму. И лишь потом они сделали вывод, что продукты, богатые клетчаткой, поставляют человеку необходимые пищевые волокна, которые помогают избавиться от запоров и выводят из организма токсины. Поэтому теперь те же отруби можно приобрести как в аптеках, так и в продовольственных магазинах.
Содержание материала:
Что такое клетчатка
Под клетчаткой принято понимать пищевые волокна, ту грубую составляющую продуктов, которая ни в желудке человека, ни в его кишечнике не переваривается. Тогда, казалось бы, зачем они нужны?
Оказывается, клетчатка организму просто необходима.
Она стимулирует:
Выведение жёлчи и холестерина.
Моторику кишечника.
Процесс очищения от токсинов.
Кроме того, клетчатка входит в состав большинства диет для желающих похудеть. Она обеспечивает чувство сытости на несколько часов, а калорий при этом организм никаких не получает. Поэтому важно знать, в каких продуктах содержится клетчатка, и в каком количестве. Поскольку в норме она оказывает несомненную пользу, а избыток таких волокон может принести вред.
Польза клетчатки для организма
Гастроэнтерологи утверждают, что пользу клетчатки для здоровья нельзя переоценить.
Большинство людей страдает нарушением моторики кишечника и регулярными запорами. Продукты распада при этом задерживаются в организме человека, отравляя его. Это приводит к негативным последствиям, могут даже развиться онкологические заболевания.
Пищевые волокна способствуют формированию стула.
Ускоряют его продвижение по кишечнику.
Запоры отступают.
Не возникает необходимости напрягаться, тужиться во время дефекации.
Уменьшается риск развития геморроя.
При сахарном диабете клетчатка повышает чувствительность клеток к инсулину, в результате потребность в уколах снижается, дозы становятся меньше. При этом уровень сахара в крови снижается, меньше становится в организме и холестерина. Очищаются сосуды, уходит лишний вес.
Благоприятно влияет клетчатка и на печень, застоя жёлчи не происходит, следовательно, не откладываются камни.
Суточная потребность в клетчатке
Конечно, в этом вопросе всё индивидуально. Норма потребления пищевых волокон зависит от возраста человека, его веса, имеющихся заболеваний. В среднем, мужчины должны съедать около 40 г клетчатки в день, а женщины – около 25 г.
С возрастом это количество уменьшается, так как моторика кишечника у людей преклонного возраста замедляется, а значит, нужно будет снизить дозу клетчатки на 5 – 10 г.
Продукты, богатые клетчаткой, – список
Продукты, содержащие клетчатку, имеют, в основном, растительное происхождение. Это овощи, злаки, сухофрукты. В свежих фруктах самое большое количество пищевых волокон содержится обычно в кожуре. А её многие люди, к сожалению, не едят, например, тщательно очищают яблоки.
В каких продуктах много клетчатки?
Капуста (белокочанная и брюссельская).
Свёкла.
Морковь.
Помидоры.
Картофель.
Редис.
Петрушка, укроп, салат, кориандр.
Сухофрукты: изюм, курага, чернослив.
Орехи и семечки.
Неочищенный рис
Стручковая фасоль.
Горох и бобы.
Чечевица.
Мука грубого помола.
Хлеб с добавлением отрубей.
Яблоки.
Апельсины и мандарины.
Кокосы.
Киви.
Груши.
Чёрная смородина.
Но лидером по содержанию пищевых волокон являются, безусловно, отруби.
Они могут полностью обеспечить потребность организма в клетчатке и, к тому же, их легко отмерять порциями. Отруби сегодня продаются в различных видах: отдельно и смешанными со всяческими пищевыми добавками. Их можно употреблять вместе с кефиром, обезжиренным молоком, травяными чаями, кашами. Допустимо подслащивать их мёдом, фруктовым сиропом, добавлять орехи и семечки. Словом, каждый подберёт вариант себе по вкусу.
Как правильно употреблять для здоровья
Молодые девушки, желая похудеть, иногда начинают неумеренно потреблять продукты с высоким содержанием клетчатки. Более того, они резко переходят на такую диету, создавая тем самым большую нагрузку на ЖКТ. В результате могут появиться метеоризм, неприятные и болезненные колики, а в худшем случае, кишечник воспалится, начнётся несварение желудка. Чтобы избежать этого, нужно следовать некоторым принципам.
Увеличивать количество клетчатки в рационе нужно постепенно. Например, начать покупать хлеб, в состав которого входят отруби, есть побольше овощей – сперва тушеных, а потом и в свежем виде. И при этом внимательно наблюдать, как будет организм реагировать на изменение повседневного меню.
Уменьшить количество потребляемых «мёртвых» продуктов, то есть тех, где клетчатки фактически нет. Это блюда, приготовленные из муки высшего сорта, кондитерские изделия, мясо, масло, консервированные соки. Последние лучше заменить на смузи из овощей и фруктов.
Употребляя фрукты, желательно их предварительно не чистить. Как уже говорилось, клетчатки больше всего содержится в кожице. Салаты тоже лучше готовить, не очищая овощей. Незачем, например, срезать шкурку с огурцов.
Свежие продукты предпочтительнее тех, которые прошли термическую обработку. Салаты из варёных овощей, смешанных с майонезом, лучше заменить на фруктовые, заправленные йогуртом. Например, «Метёлкой» для кишечника называют салаты из белокочанной капусты, натёртой на тёрке, и смешанной с морковью или свёклой.
Очень полезны крупы. Но не манная, а такие, как нешлифованный рис, гречка, перловка, пшено. В них много пищевых волокон.
Важный момент. Клетчаткой богаты и тропические фрукты, например, тот же ананас. Но предпочтение лучше отдавать плодам, выросшим на отечественной почве. Они свежие, попадают на стол прямо из огорода или из сада, то есть, сохраняют все витамины и микроэлементы. Фрукты и овощи, привезённые из заморских земель, часто собирают ещё в неспелом виде, а чтобы они гарантированно перенесли транспортировку, обрабатывают разными химическими веществами.
В России же часть урожая можно благополучно употреблять до следующего сезона. Это те же яблоки, морковка, свёкла, капуста, редька и многое другое.
Важно только, чтобы питание было сбалансированным, и резкое увеличение «грубой» пищи в рационе не навредило желудку и кишечнику.
Растворимая и нерастворимая клетчатка: в чем разница
Ещё нужно знать, что клетчатка делится на растворимую и нерастворимую. Первая считается более «мягкой», щадящей.
К ней относятся:
Пектин
Декстран
Камедь
Арагоза.
Такую клетчатку можно употреблять даже людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Она выведет из организма вредные вещества, но при этом не будет раздражать слизистую кишечника, а наоборот, станет способствовать её заживлению. Прекратятся гнилостные процессы, человек начнёт чувствовать себя более сильным и здоровым.
Нерастворимые пищевые волокна действуют более жёстко. Их предпочтительнее употреблять людям, не имеющим выраженных заболеваний ЖКТ.
К такому виду клетчатки относят:
Целлюлозу
Лигнин
Гемицеллюлозу.
Действие таких пищевых волокон проявляется более явно. Прекращаются запоры, нормализуется выделение жёлчи, понижается уровень холестерина в организме.
Приобрести препараты, содержащие клетчатку, сегодня можно практически в каждой аптеке. На упаковке указано, какие пищевые волокна, растворимые или нерастворимые, в ней содержатся. Часто отделы, где продаётся «здоровая пища», имеются и в продовольственных магазинах. Выбор широк. Это могут быть как отруби, напоминающие сухарики, так и клетчатка, представляющая собой подобие порошка – такую удобно смешивать с кефиром или йогуртом.
Противопоказания и вред
Не следует сразу принимать полную дневную дозу пищевых волокон. При ряде заболеваний этого вообще делать нельзя.
Например, грубая клетчатка противопоказана при:
гастритах;
язвенной болезни;
колитах.
С осторожностью следует включать её в рацион при:
нарушениях кровообращения;
склонности к повышенному газообразованию;
геморрое.
Следует помнить, что в этих случаях она может вызвать обострение симптомов недуга. Начнутся процессы брожения, колики.
Желательно, начать употреблять клетчатку не в виде отрубей (их вы включите в меню позже), а с натуральных продуктов, богатых пищевыми волокнами. Тогда вы в полной мере сможете оценить все достоинства клетчатки, и ваш рацион станет по-настоящему здоровым.
Овощи богатые клетчаткой список по убыванию. Продукты, богатые клетчаткой, для похудения
Продукты, богатые клетчаткой, оказывают благоприятное воздействие на здоровье всего организма, так как от них зависит микрофлора кишечника. Клетчатка, так называемые балластные вещества – сложный углевод, в состав которого входят некрахмальные полисахариды, устойчивый крахмал и/или целлюлоза.
Другими словами это волокна, содержащиеся в растениях, а именно в стеблях, корнях, плодах, листьях и стеблях. Чаще всего такие вещества встречаются в растительных продуктах с низким содержанием сахара, объединяясь с другими полезными веществами. Одним из основных свойств клетчатки является замедление усвоения белков, жиров и углеводов, что очень полезно при похудении и лишнем наборе массы тела. Многие задаются вопросом, в каких продуктах содержится клетчатка? Отвечая на него, необходимо запомнить, что в продуктах животного происхождения этого вещества нет, оно содержится только в продуктах растительного происхождения.
В каких продуктах содержится клетчатка
Балластные вещества делятся на два вида: растворимые и нерастворимые. В рационе должны присутствовать оба вида.
Растворимые пищевые волокна. Продукты, содержащие клетчатку такого типа: зерновые (рожь, ячмень, овес), бобовые (чечевица, бобы, фасоль, горох), а также некоторые фрукты (авокадо, чернослив, изюм, кожура яблок, персиков и айвы). Характерным отличием растворимых волокон является их преобразование в кишечнике в вязкий гель при контакте с водой. Образованное таким образом желеобразное вещество способствует замедлению продвижения пищевого содержания. Кроме того, образовавшийся гель тормозит ферментивную обработку углеводов и понижает уровень холестерина в крови;
Нерастворимые вещества содержатся в отрубях, необработанных зерновых, бобовых (оба вида волокон), семена, орехи, цветная капуста, стручковая фасоль, зелень, брокколи, кожура фруктов. Эти волокна, наоборот, ускоряют прохождение пищевого содержимого через ЖКТ. Оказывая послабляющее действие, они используются для предупреждения запоров. Кроме того, они нормализуют кислотность и снижают риск возникновения онкологических заболеваний, а также восстанавливают микрофлору.
Содержание в основных продуктах, богатых клетчаткой
С учетом того, что продуктов, содержащих растворимые и нерастворимые пищевые волокна, очень много, можно выделить несколько групп. Итак, продукты с высоким содержанием клетчатки:
Цельные зерна
В цельных овсяных зернах содержится много растворимых волокон, которые называются бета-глюканом. Это клейкое растворимое вещество. Проведенные исследования доказали, что этот вид волокон снижает уровень холестерина в крови.
Отруби
Отруби (пшеничные, овсяные, соевые, ржаные) – отличный источник клетчатки. Являясь побочным продуктом мукомольного производства, отруби содержат до 30-40% пищевых волокон.
Изучая, какие продукты содержат клетчатку, нужно отметить гречку. По сравнению с остальными крупами, нерастворимых пищевых волокон в гречке больше в 1,5-2 раза. В одном стакане готовой каши содержится порядка 20% дневной нормы пищевых волокон.
Бобовые
Горох, чечевица, фасоль, бобы и земляной орех являются отличными источниками волокон, как растворимых, так и не растворимых.
Фрукты
Пектин содержится во всех фруктах. Это хороший источник растворимых волокон, которые ферментируются в толстом кишечнике с одновременным образованием жирных кислот. Также во фруктах содержится целлюлоза и немного нерастворимых волокон, способствующей проходимости кишечника.
Овощные культуры
Овощи – продукты с большим содержанием клетчатки. Предпочтение стоит отдать капусте, шпинату, брокколи и спарже.
Семена льна
Если интересует, в каких продуктах много клетчатки, то семена льна – один из них. В столовой ложке содержится около 7 г.
Какие продукты содержат грубую растительную клетчатку
Растительная клетчатка и продукты ее содержащие, попадая в желудок, не расщепляются как обычно, а начинают впитывать в себя все вредные и ненужные вещества, имеющиеся в кишечнике. Если бы больше людей обращало внимание на пользу пищевых волокон, то некоторые проблемы с пищеварением можно было бы решить без использования специализированных медикаментозных средств, которые кроме положительного воздействия, имеют еще и негативное. Уникальность пищевых волокон заключается в том, что они содержат кремний. За счет своих свойств, кремний образует заряженные частицы, способные приклеить к себе микроорганизмы и вирусы. Кроме того, пищевые волокна притягивают и выводят из организма тяжелые металлы и радионуклиды. А еще они способны снизить концентрацию холестерина в плазме, предупреждая возникновение тромбов. Грубая клетчатка в продуктах отлично стимулирует перистальтику кишечника и приводит в норму кишечную микрофлору. Данные вещества способны снизить давление, выровнять уровень глюкозы и инсулина. Употребление волокон должно сопровождаться обильным питьем воды. Накапливая в себе воду и разбухая в кишечнике, они дают ощущение сытости. Для оптимального объема пищевых волокон в рационе, необходимо знать, в каких продуктах больше клетчатки.
Но вводить в рацион вещество необходимо постепенно, не допуская побочных эффектов. Специалисты рекомендуют ежедневно употреблять 20-30 г клетчатки, в каких продуктах ее много, рассказывается дальше.
Список: какие продукты богаты высоким содержанием клетчатки
Рассматривая содержание клетчатки в продуктах, особое внимание нужно уделить овощам, так как именно они должны составлять львиную долю рациона. При этом количество не изменяется от способа приготовления, будь то отварной, приготовленный на пару или тушеный овощ.
Наименование
Количество
Клетчатка в граммах
Брокколи
1 чашка
4,5
Брюссельская капуста
1 чашка
2,84
Бок Чоу (китайская капуста)
1 чашка
2,76
Грибы свежие
100 г
от 0,7 до 2,3
Грибы сушеные
100 г
от 19,8 до 24,5
Кочанная капуста
1 чашка
4,2
Цветная капуста
1 чашка
3,43
Листовая капуста
1 чашка
7,2
Зеленая фасоль
1 чашка
3,95
Горох
1 чашка
8,84
Кукуруза воздушная
1 чашка
1,2
Картофель «в мундире»
1 средняя штука
4,8
Морковь
1 средняя штука
2
Помидор
1 средний
1
Петрушка
100 г
1,5
Лук зеленый
1 чашка
2,88
Лук репчатый
100 г
0,7
Огурцы
100 г
0,5
Сельдерей
1 стебель
1,02
Свекла
1 чашка
2,85
Ботва свеклы
1 чашка
4,2
Сладкий перец
1 чашка
2,62
Тыква
1 чашка
2,52
Шпинат
1 чашка
4,32
Цукини
1 чашка
2,63
Укроп
100 г
3,5
В каких продуктах больше клетчатки
Если интересует клетчатка, список продуктов, в которых она содержится, позволит узнать, где ее больше, а где меньше. Это, в первую очередь, полезно тем, кто соблюдает установленную норму пищевых волокон. Большое количество этих веществ содержится во фруктах. Удивительно, но один и тот же фрукт может содержать как растворимые, так и не растворимые балластные вещества. Ярким примером тому служат яблоки. Кожура содержит нерастворимые волокна, а мякоть – растворимые.
Наименование
Количество
Клетчатка в граммах
Авокадо
1 средний
10
Арбуз
100 г мякоти
0,5
Алыча
100 г
0,5
Абрикос
100 г
0,8
Апельсин
1 средний
5
Банан
1 средний
4
Брусника
100 г
1,6
Вишня
100 г
0,5
Виноград
100 г
0,6
Груша
1 средняя
5 г
Грейпфрут
1 средний
до 7
Дыня
100 г
0,6
Ежевика
100 г
2
Земляника
100 г
4
Курага
100 г
3,5
Клюква
100 г
2
Крыжовник
100 г
2
Лимон
1 средний
3,4
Мандарин
100 г
0,6
Малина
100 г
5
Персик
100 г
0,9
Смородина красная
100 г
3
Смородина черная
100 г
2,5
Слива
100 г
0,5
Черешня
100 г
0,3
Яблоки
1 среднее
5
В каких продуктах много клетчатки
Отвечая на вопрос, какие продукты богаты клетчаткой, сразу стоит сказать о бобовых, занимающих лидирующие позиции в рейтинге продуктов, содержащих пищевые волокна. Нужно напомнить, что в бобовых содержатся и растворимые, и нерастворимые волокна.
Наименование
Количество
Клетчатка в граммах
Арахис
горсть
2,3
Грецкие орехи
орехи
3,8
Кешью
горсть
1
Миндаль
горсть
4,3
Нут
1 стакан
5,9
Соевые бобы
1 стакан
7,6
Черные бобы
1 стакан
14,9
Семена льна
столовых ложки
7
Семечки подсолнечника
четверть стакана
3,1
Тыквенные семечки
четверть стакана
4,2
Чечевица
1 стакан
15,7
Фисташки
горсть
3,1
Клетчатка в продуктах питания с большим содержанием этих веществ
Наименование
Количество
Клетчатка в граммах
Хлеб пшеничный
100 г
0,2
Хлеб ржаной
100 г
1,1
Хлеб белково-пшеничный
100 г
0,6
Хлеб белково-отрубной
100 г
2,1
Хлеб отрубной
100 г
2,2
Хлебцы
100 г
18,4
Продукты богатые клетчаткой
Клетчатка в продуктах питания содержится не в меньшем количестве, чем в овощах и фруктах.
Наименование
Количество
Клетчатка в граммах
Каша гречневая
100 г
2,7
Каша манная
100 г
0,8
Каша овсяная
100 г
1,9
Каша пшеничная
100 г
1,7
Каша ячменная
100 г
3,8
Каша перловая
100 г
2,5
Каша пшенная
100 г
1,3
Отварные макароны
100 г
1,8
Рис белый длиннозернистый приготовленный
100 г
0,4
Рис белый среднезернистый приготовленный
100 г
0,3
Рис бурый приготовленный
100 г
1,8
Рис дикий приготовленный
100 г
1,8
Наконец ученые смогли объяснить, почему одни женщины сохраняют завидную стройность, в то время как другие безуспешно борются с лишними килограммами.
В университете Остина — самого «толстого» города Америки — пристально исследовали привычки стройных людей. Оказалось, что женщины с хорошей фигурой едят больше клетчатки.
Каждый день они съедают ее ~12 г, в то время как более полные участницы эксперимента получали всего 8 г клетчатки в день. Однако диетологи считают, что останавливаться на достигнутом участницам эксперимента не стоит. По их убеждению, для здоровья и красоты женщине требуется 25 г клетчатки в день.
КЛЕТЧАТКА — самая грубая часть растения. Это сплетение растительных волокон, из которых состоят листья капусты, кожура бобовых, фруктов, овощей, а также семян. Диетическая клетчатка — сложная форма углеводов, расщепить которую наша пищеварительная система не в состоянии. Возникает резонный вопрос: зачем тогда клетчатка нужна? Оказывается, это один из важнейших элементов питания человека.
Диетическая клетчатка сокращает время пребывания пищи в желудочно- кишечном тракте. Чем дольше пища задерживается в пищеводе, тем больше времени требуется для ее выведения. Клетчатка ускоряет этот процесс и одновременно способствует очищению организма. Потребление достаточного количества клетчатки нормализует работу кишечника, снижает уровень холестерина, сахара и инсулина в крови. Смотрите ниже схему положительного влияния клетчатки на организм человека (далеко не полную:о)
Когда результаты исследований показали, что мы были бы гораздо здоровее и жили бы дольше, если бы употребляли грубую пищу, многие вполне осознанно увлеклись клетчаткой, хотя в большинстве своем не знали, что она представлена разными видами, и эти виды выполняют разные функции.
Виды клетчатки
По-другому, клетчатку также называют пищевыми волокнами. Пищевые волокна являются полимерами моносахаридов и их производных. В организм человека поступают с растительной пищей в виде неперевариваемых углеводов. Пищевые волокна подразделяются на «грубые» и «мягкие».
Из «грубых» пищевых волокон чаще всего в продуктах присутствует клетчатка (целлюлоза). Она, как и крахмал, является полимером глюкозы, однако из-за различий в строении молекулярной цепочки целлюлоза не расщепляется в кишечнике человека.
К «мягким» пищевым волокнам относятся пектины, камеди, декстраны, агарозу.
Целлюлоза
Присутствует в непросеянной пшеничной муке, отрубях, капусте, молодом горохе, зеленых и восковидных бобах, брокколи, брюссельской капусте, в огуречной кожуре, перцах, яблоках, моркови.
Гемицеллюлоза
Содержится в отрубях, злаковых, неочищенном зерне, свекле, брюссельской капусте, зеленых побегах горчицы.
Целлюлоза и гемицеллюлоза впитывают воду, облегчая деятельность толстой кишки. В сущности, они «придают объем» отходам и быстрее продвигают их по толстому кишечнику. Это не только предотвращает возникновение запоров, но и защищает от дивертикулеза, спазматического колита, геморроя, рака толстой кишки и варикозного расширения вен.
Лигнин
Данный тип клетчатки встречается в злаковых, употребляемых на завтрак, в отрубях, лежалых овощах (при хранении овощей содержание лигнина в них увеличивается, и они хуже усваиваются), а также в баклажанах, зеленых бобах, клубнике, горохе, редисе.
Лигнин уменьшает усваиваемость других волокон. Кроме того, он связывается с желчными кислотами, способствуя снижению уровня холестерина, и ускоряет прохождение пищи через кишечник.
Камеди
Пектин
Пектиновые вещества обладают свойством желировать водные растворы и присутствуют исключительно в продуктах растительного происхождения: в яблоках, цитрусовых (главным образом в цедре) , моркови, цветной и кочанной капусте, сушеном горохе, зеленых бобах, картофеле, землянике, клубнике, натуральных фруктовых соках с мякотью, некоторых сухофруктах (особенно много пектинов в сушеных плодах кизила и яблок) .
В среднем, содержание пектинов в непеработанных растительных продуктах около 3% .
Камеди и пектин влияют на процессы всасывания в желудке и тонком кишечнике. Связываясь с желчными кислотами, они уменьшают всасывание жира и снижают уровень холестерина. Задерживают опорожнение желудка и, обволакивая кишечник, замедляют всасывание сахара после приема пищи, что полезно для диабетиков, так как снижает необходимую дозу инсулина.
Легкодоступная клетчатка
Внешние покровы зерна, семян, бобов, овощей и фруктов гораздо богаче клетчаткой, чем внутренние. Отруби из цельного зерна, шелуха бобов, кожура овощей и фруктов содержат большое количество волокон. Именно поэтому диета с высоким содержанием клетчатки предписывает потребление цельного зерна — так же, как неочищенных фруктов и овощей (насколько это возможно).
Цельное зерно, бобы, семена, орехи, неочищенные овощи и фрукты отличает баланс волокнистой массы и питательных веществ.
В таблице (см. ниже) приведены данные о содержании клетчатки в различных продуктах и их калорийности (на 100 г), чтобы вы могли подобрать оптимальное для себя соотношение этих двух характеристик. Продукты животного происхождения здесь не указаны, так как большинство из них содержит очень мало клетчатки или не содержит вообще.
Содержание клетчатки в различных продуктах:
Чемпионами по содержанию клетчатки безусловно считаются различные жмыхи — то что остается после отжима растительного масла (льняная мука, шрот расторопши, конопляный жмых и др.) и отруби — то что идет в отход в процессе изготовления рафинированной муки высших сортов. Отруби как и жмыхи содержат грубые пищевые волокна в высокой концентрации. Употреблять их в пищу в чистом виде нужно осторожно и в очень небольших количествах, а лучше использовать их как натуральную биологически активную добавку в процессе приготовления различных блюд.
Следом идут цельные зерна бобовых и злаковых культур и цельнозерновые продукты из них . Эти продукты имеют привычную для нашего организма естественную природную форму и соответственно употреблять их в пищу можно без каких-то особых ограничений — организму будет лишь польза. Зерновые — это съедобные семена растений. Цельнозерновые продукты отличает высокое содержание клетчатки и пищевых волокон. Определение «цельнозерновой» используется для описания пищи, которая содержит все части натурального зерна, включая зерновой зародыш (эмбрион зерна), эндосперм (слой, окружающий зародыш, в котором содержатся углеводы и белок для роста молодого растения) и отруби (защитный слой вокруг эндосперма). Очищенное зерно состоит главным образом из эндосперма, в то время как цельные зерна имеют три слоя. Для современных продуктов из зерновых используются различные виды зерен, включая пшеницу, рис, кукурузу, ячмень, овес и рожь. Количество цельных зерен в пище может быть разным, что сказывается на содержании клетчатки в конечном продукте.
Далее следуют орехи и сухофрукты . «Концентрация» клетчатки в них конечно меньше, чем в бобах и злаках, но это, как правило, и другие виды пищевого волокна, поэтому их тоже нужно почаще включать в рацион питания, тем более что «не клетчаткой единой…». В орехах и сухофруктах содержится огромное количество других биологически активных веществ необходимых нам для здоровья (см. .
Свежие овощи, фрукты и зелень тоже содержат клетчатку в своем составе, в основном в виде пектинов.
Название продукта
Процент клетчатки
Калорийность (на 100 г)
Отруби
44,0
150-200
Миндаль
15,0
645
Зеленый горошек
12
322
Цельная пшеница
9,6
325,4
Цельнозерновой хлеб
8,5
210
Арахис
8,1
548
Бобы
7,0
58
Изюм
6,8
276
Чечевица
3,8
296
Зелень (в среднем)
3,8
45
Морковь
3,1
33
Брокколи
3,0
33
Капуста
2,9
28
Яблоки
2,0
38
Белая мука
2,0
327
Белый картофель
2,0
83
Белый рис
0,8
347
Грейпфрут
0,6
35
Ежедневная норма клетчатки
Сейчас диетологи многих стран советуют нам употреблять достаточное количество клетчатки. Ежедневная рекомендуемая норма составляет от 35 до 50 г. К сожалению, большинство из нас не съедают даже и 15 г.
Для того, что бы употреблять необходимое количество клетчатки нужно съедать:
Не менее 3 фруктов в день; — не менее 3 порций (примерно по 100 мл. каждая) овощей в день; — не менее 4 порций хлеба из муки грубого помола, круп, коричневого риса, овсянки; — несколько раз в неделю обязательно: фасоль, горох, кукурузу или сою.
Наши предки, питавшиеся в основном кашами, ежедневно получали от 25 до 60 г клетчатки. Их источником клетчатки в основном служили орехи, зерновые культуры и ягоды. В наши дни таким основным источником являются фрукты и овощи:
Постарайтесь, чтобы ежедневная норма клетчатки составляла 35 г.
Не лишайте свой организм продуктов, богатых клетчаткой, разнообразьте свой рацион питания — и вам не придется беспокоиться о лишних килограммах.
150 мл. апельсинового сока — 0.5 г 1 свежий апельсин — 2 г 1 чашка свежей малины — 9 г 1 ломтик белого хлеба — 0.5 г 1 ломтик ржаного хлеба — 1 г 1 ломтик отрубного хлеба — 1.5 г 1 чашка сухого завтрака из цельной овсяной муки и пшеничного крахмала — 1.6 г 1 чашка хлопьев из отрубей — 6 г 1 чашка 100% отрубной каши — 26.4 г 1 чашка белого риса — 1.5 г 1 чашка коричневого риса — 5 г 1 чашка плова из коричневого риса и чечевицы — 6.4 г 1 чашка куриного супа с лапшой — 1 г 1 чашка мясного или куриного супа с овощами — 5 г 1 чашка супа с фасолью — 8 г 2 чашки кочанного салата — 1 г 2 чашки салата-латука — 2.4 г 1 чашка салата-латука и 1 чашка моркови — 4.8 г
Самый сильный «удар» по содержанию пищевых волокон (клетчатки) в пище наносит повальная рафинация (очистка) всех натуральных продуктов. В рафинированном продукте клетчатки, как правило, не остается совсем.
Пример стандартного меню:
Вы можете поэкспериментировать с продуктами, составить свое собственное меню, ориентируясь на суточную норму (около 35 г). А можете сделать выбор в пользу таблетизированной формы клетчатки, продающейся в аптеках. Однако существует мнение, что «Всевозможные «препараты клетчатки» не представляют абсолютно никакой биологической ценности для организма. Выделенные даже из натурального продукта пищевые волокна, без «биологического окружения», сопровождющего их в составе естественного природного продукта (с нарушенной, в добавок ко всему, в процессе переработки, структурой), превращаются в обычную»углеводную пустышку».»
Постарайтесь постепенно увеличивать потребление клетчатки, пока не достигните рекомендуемой суточной дозы. Наряду с этим постепенно увеличивайте количество потребляемой воды.
Овощи и фрукты ешьте в сыром виде (при любой возможности). При продолжительной варке овощи теряют половину содержащиеся в них клетчатки. Следовательно, лучше прибегнуть к тушению либо легкой обжарке.
При очистке овощей и фруктов клетчатка не разрушается, однако в соках не сохраняется полностью клетчатка целого фрукта, если при приготовлении удаляется мякоть.
Начинайте день с чашки каши, богатой клетчаткой (в одной порции такой каши содержится 5 и более грамм клетчатки).
Добавляйте в кашу свежие фрукты — таким образом вы увеличите количество клетчатки на 1-2 грамма.
На вашем столе регулярно должно быть бобовые.
Крупы покупайте только из цельного зерна. Цельнозерновые продукты — главный «поставщик» клетчатки в питании человека.
На десерт предпочтительнее свежие фрукты, нежели сладкое.
Ешьте овощи и фрукты в перерывах между основными приемами пищи и непосредственно во время трапезы.
Все эти продукт отличает хорошая сбалансированность волокнистой массы, питательных и биологически активных веществ.
РЖАНЫЕ СУХАРИКИ
13 г в 100 г продукта
МАКАРОНЫ из твёрдых сортов пшеницы
10 г в одном стакане
ГОРОХ
7 г в одном стакане
ГРУША
5 г в одной груше среднего размера
ЧЕЧЕВИЦА
8 г в 1/2 стакана
БАНАН
3 г в одном банане среднего размера
Есть всего один способ гарантированно обеспечить свой организм достаточным количеством пищевых волокон (клетчатки), которым пользовались наши предки и к которому сегодня уже пришёл Запад, — это употреблять в повседневном питании хлеб, приготовленный из нерафинированной (цельнозерновой) муки грубого помола
, т.к. хлеб является едиственным продуктом, который мы ежедневно употребляем в пищу (а если нет, то должны это делать!) в достаточном количестве и который при этом никогда не приедается:о). Известный французский врач Антуан Огюст Пармантье говорил, что «заболев, мы вкус к хлебу теряем в последнюю очередь; и как только он появляется вновь — это служит признаком выздоровления».
А наши предки считали, что .
Следует помнить, что клетчатка не только крайне необходимый компонент питания для каждого человека, но и достаточно эффективный инструмент в борьбе с лишним весом:
Употребляйте в пищу преимущественно натуральные продукты, в том виде, в котором они созданы природой (нерафинированными и не подвергнутыми иной «высокотехнологичной» переработке) и сама природа позаботится о состоянии вашего здоровья!
По материалам missfit.ru, eshape.ru, diamart.su
Отмечается обилие грубой клетчатки в продуктах исключительно растительного происхождения. Такие продукты очень благотворно воздействуют на состояние организма в целом, регулируя микрофлору в кишечнике.
Иными словами, под грубой клетчаткой подразумеваются волокна из разных частей растений: стеблей, плодов, листьев, корней. Растения, содержащие мало сахара, больше состоят из волокон. Клетчатка (или балластное вещество) считается углеводом сложным, составляющими коего является устойчивый крахмал (или целлюлоза) и некрахмальные полисахариды.
Клетчатка обладает очень важным свойством, а именно замедляет процессы усвояемости белков, жиров, углеводов. Это, несомненно, по достоинству оценивается теми, кто решает избавиться от избыточного веса.
Поэтому многие спрашивают: в каких же продуктах имеется клетчатка и где ее содержится максимальное количество? Прежде всего следует запомнить, что не имеет смысла искать клетчатку среди животного происхождения продуктов, поскольку в них ее попросту нет. Она находится только в пище растительной. А в какой именно? Полный список таких продуктов будет представлен дальше.
Разновидности клетчатки
Выделяют две разновидности балластного вещества: растворяемое и нерастворяемое. В питании должны быть обе разновидности веществ.
Пищевые волокна растворяемые. Продукты с включением клетчатки данной разновидности — это зерновые (рожь, овес, ячмень), бобовые (фасоль, бобы, горох, чечевица) и отдельные фрукты (яблочная, персиковая кожура и айвы, чернослив, авокадо, изюм). Отличительной особенностью растворяемых волокон выступает их способность под воздействием влаги принимать гелеобразную консистенцию.
Желеобразное вещество, полученное подобным образом, замедляет передвижение пищевого комка. Помимо этого, полученное желе притормаживает действие на углеводы ферментов и уменьшает холестерин в кровеносной системе.
Нерастворяемое волокно имеется в отрубях с бобовыми (волокна обоих видов), не подвергшихся обработке зерновых, семенах, капусте цветной, стручках фасоли, разнообразной зелени, брокколи, верхнем слое фруктов. Данными волоками, напротив, ускоряется проход пищевых частиц по желудочно-кишечной системе. Их послабляющее действие применяется в качестве предупреждения запоров. Помимо этого, они стабилизируют кислотность и понижают риск развития онкологических болезней, восстанавливая микрофлору.
Отмеченные две разновидности питательных волокон способны хорошо поглощать влагу и существенно облегчать работу толстого кишечника.
Помимо этого, еще называют:
Целлюлозу — разновидность клетчатки, имеется в муке просеянной, молодом горошке, кожурке огурца, яблок, морковке, отрубях.
Гемицеллюлозу — такой тип грубой клетчатки тоже необходимо добавлять в рацион. Есть в свекле, брюссельской капусте, зелени горчицы.
Лигнин — разновидность клетчатки существенно понижает усвояемость прочих разновидностей волокон. Больше всего встречается в злаковых, которые поедают на завтрак в виде каш, и еще в долго хранящихся овощных культурах и отрубях.
Камеди — находится в высушенных бобах, овсе и производных от него.
Пектин — обнаруживается во фруктах с овощами.
Первые две разновидности питательных волокон способны хорошо поглощать влагу и существенно облегчать работу толстого кишечника.
Отмечено, что все разновидности клетчатки в особенности оказывают влияние на процессы всасываемости. Помимо этого, они ухудшают всасываемость сахара, что нужно диабетикам.
Организм требует волокнистой пищи приблизительно 20 г. Такой объем может быть обеспечен за счет поедания полкило фасоли, килограмма крупы овсяной, 3 кг капусты. Естественно, что подобный объем пищи даже и за день трудно скушать. Поэтому компенсировать его возможно другим источником клетчатки — высоковолокнистыми хлебцами, съедать которых необходимо всего лишь сто грамм.
Классификация продуктов по количеству клетчатки
Учитывая тот факт, что продуктов, состав которых предполагает растворимые питательные волокна и нерастворимые, имеется в достаточном количестве, то все их разделяют на несколько подвидов. Особенно отмечают продуктовый набор с высоким коэффициентом клетчатки.
Цельнозерновые. В цельном зерне из овса имеется множество растворимых волокон, именуемых бета-глюканами, представляющими клейковидное растворяемое вещество. Исследования в отношении данной разновидности волокон показали, что они имеют способность уменьшать в крови количество холестерина.
Отруби. Из пшеницы, овса, сои, ржи отруби — один из превосходных источников клетчатки. Относясь к второстепенной продукции мукомольного производства, отруби включают примерно до 40% волокон в своем составе. Изучая разные продукты, включающие клетчатку, особняком стоит выделить гречку. Если проводить сравнение ее с другими крупами в отношении пищевых волокон, то в ней последних содержится в полтора или два раза больше. Один стакан с готовой кашей заключает в себе примерно 20% дневной дозы пищевых волокон.
Бобовые. Чечевица, горох, фасоль, бобы, земляной орех выступают еще одним источником волокон, и растворимых, и нерастворимых.
Фрукты. В каждом без исключения фрукте содержится пектин. Фрукты — достаточно богатый источник растворимой группы волокон, ферментирующихся в толстом кишечнике совместно с выделением жирных кислот. Фрукты, помимо этого, включают целлюлозу и некоторый объем нерастворимых волокон, улучшающих проходимость в кишечнике.
Льняные семена. Семена льна — одна из разновидностей продуктов, обогащенных клетчаткой. Столовая ложка семян вмещает приблизительно 7 г.
Овощные культуры. Овощи считаются кладезем клетчатки. Предпочесть среди прочих овощей лучше капусту, брокколи, шпинат, спаржу.
Продукты с грубыми растительными волокнами
Частички еды с растительной клетчаткой, попадающие в желудок, сразу не расщепляются, как обычно, а впитывают в себя обитающие в кишечнике все лишние и нездоровые вещества.
Если бы люди начали больше уделять внимание ценности питательных волокон, то пищеварительных нарушений не возникало бы и не нужно было бы прибегать к использованию медикаментов (обладающих, помимо лечебного эффекта, еще и негативным).
Питательные волокна уникальны еще тем, что они имеют в своем составе кремний. Благодаря особенным свойствам кремния, им формируются заряженные частицы, обладающие способностью собирать на себя вирусы и микроорганизмы.
Помимо этого, питательные волокна притягательны и для тяжелых металлов с радионуклидами, которые они в последующем успешно выводят. Еще отмечается способность волокон снижать холестерин в плазме, предохраняя от тромбообразования.
Грубая клетчатка регулирует перистальтику, восстанавливая нормальную кишечную микрофлору. Эти вещества позволяют уменьшить показатели артериального давления, сбалансировать показатели инсулина и глюкозы. Прием волокон желательно сопровождать запиванием водой в большом объеме. Впитывая воду и растворяясь, волокна вызывают сытость.
Клетчатка, грубая, растительная, польза и отзывы, в программе Елены Малышевой «жить здорово»
Пищевые волокна. Клетчатка. Дневные нормы.
Волшебная польза клетчатки
Химия тела. Клетчатка.
Если необходимо узнать наименование продуктов, богатых на клетчатку, то в первую очередь стоит рассмотреть овощи и фрукты.
Львиная доля всей клетчатки, поступающей через пищу, находится именно тут.
Правильно, здорово и полноценно питаясь, можно быстро привести свой организм в порядок, избавиться от лишних сантиметров на талии и боках, при этом не причиняя вреда собственному здоровью. Научно доказано, что худеть можно, не страдая от постоянного чувства голода, желания чем-нибудь наполнить несчастный желудок. Секрет здорового похудения – продукты с содержанием клетчатки. В каких продуктах питания она содержится?
Что такое клетчатка и зачем она нужна
Для здоровья и долголетия клетчатка играет важнейшую роль. По своей сути, это пустотелые волокна, которые присутствуют во многих органических продуктах. Клетчатка – это наиболее грубые части растения, переваривание которых продолжается длительное время. Но именно в этом и состоит польза для нашего организма, поскольку во время столь длительного переваривания пищи происходит и очистка организма от зашлакованности и ядов. Вот почему употреблять в пищу сложные углеводы необходимо тем, кто желает избавиться от лишних килограмм.
Несмотря на то что клетчатка организмом не переваривается, не распадается на полезные для красоты и здоровья микроэлементы и витамины, ее польза научно доказана. В чем же полезные свойства этих волокон?
Употребляя продукты, богатые клетчаткой, вы будете ощущать себя сытым, при этом съедать гораздо меньше калорийной пищи.
Опишем, как работает нерастворимая клетчатка. Грубые волокна попадают в пищеварительную систему, где не перевариваются. Однако проходя по кишечнику, они впитывают яды и токсины, лишний жир и шлаки. Выделяясь естественным образом, волокна «забирают» с собой вредные вещества и жиры.
Виды клетчатки
Эти волокна неоднородны по своему составу и выполняемым функциям. Существуют такие разновидности:
Растворимая : пектин, смолы, альгинаты. Эти вещества при поглощении воды преобразуются в особое желе.
Нерастворимая : лигнин, целлюлоза, гемицеллюлоза. Впитывает воду в себя, подобно губке. Она не подвержена распаду. Но именно так и происходит очищение кишечника, особенно толстой кишки.
Клетчатка подразделяется на волокна синтетического и природного происхождения. Второй вариант гораздо полезнее для организма.
Признаки дефицита клетчатки
Даже если человек не страдает лишним весом, он может улучшить свое здоровье за счет овощей, богатых клетчаткой и прочих продуктов. Сигналом к тому, что вам необходимы грубые волокна, станут такие симптомы:
постоянные запоры;
геморрой;
желчнокаменная болезнь;
проблемы с желудочно-кишечным трактом;
прогрессирующий диабет.
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Чтобы сделать свой рацион полезным, при этом похудеть, не лишая организм витаминов и микроэлементов, следует ознакомиться с продуктами, богатыми клетчаткой. Прежде всего, это растительная пища . В списке можно выделить несколько ключевых категорий:
Важно! Молочные продукты, а также прочие животного происхождения в составе грубых пищевых волокон не содержат.
Продукты, богатые клетчаткой: таблица
Для составления рациона и включения в него продуктов, содержащих необходимое количество пищевых волокон, удобнее пользоваться формой таблицы. Предлагаем с нею ознакомиться.
Овощи, богатые клетчаткой, разнообразны. Обратите внимание: фасоль, чечевицу, горох, рис следует употреблять в готовом виде , содержание волокон указано на одну чашку. Для орехов и ягод содержание клетчатки указано на горсть. Овощи и фрукты употреблять следует с кожурой.
цветная капуста;
листья салата;
морковь;
фасоль зеленая;
батат;
брокколи;
кукуруза;
спаржа.
Все они имеют в своем составе грубые волокна. В каких продуктах растительного происхождения, вкусных и питательных, еще можно найти клетчатку? Это цельные пшеничные зерна, манго, черника, апельсины, авокадо. Содержатся пищевые волокна и в зернах расторопши.
Важно! Беременным женщинам стоит после врачебной консультации увеличить потребление клетчатки, поскольку она весьма эффективно помогает решить проблему запоров.
Людям, занимающимся физическим трудом и спортсменам, суточную дозировку грубых волокон следует увеличить до 40 г.
Суточную дозу грубых волокон следует разбить на несколько этапов. Наиболее рациональное меню выглядит так:
20% — на завтрак.
40-50% — на обед.
30-40% — на ужин.
Несмотря на явную пользу, не стоит злоупотреблять клетчаткой, поскольку ее избыток в организме может вызвать несколько неприятных последствий:
газообразование;
вздутие живота;
брожение в кишечнике;
проблемы с усвоением организмом витаминов и полезным минералов.
Поскольку продукты, богатые грубыми волокнами, имеют некоторые противопоказания, перед внедрением их в свой рацион на постоянной основе, следует получить врачебную консультацию. Важно знать следующие противопоказания:
острые инфекционные заболевания;
воспалительные процессы в желудке или кишечнике.
Грубые волокна необходимы для тех, кто думает о своем здоровье, хочет избавиться не только от лишних килограмм, но и от множества прочих неприятных заболеваний ЖКТ.
Клетчатка — это пустотелые волокна растительной пищи, которые нужны человеку для нормальной жизнедеятельности. Она улучшает пищеварение, стимулирует перистальтику. Ее недостаток грозит развитием анемии, желчнокаменной болезни, ожирения, атеросклероза, сахарного диабета и других, не менее грозных заболеваний. Было бы полезно пересмотреть свое питание и ввести в меню растительную пищу с большим количеством волокон.
Знания о том, в каких продуктах содержится клетчатка, позволят разнообразить свой рацион с пользой для здоровья. Список таковых можно разбить на подразделы.
Крупы
Много пищевых волокон содержится в крупах, таких как пшеничная, овсяная, перловая, гречневая, рисовая и другие.
Важно употреблять в пищу каши из цельного зерна. Измельченные и обработанные специальным способом крупы быстрого приготовления не содержат клетчатку. Они, хотя и удобны в плане готовки, не имеют такой ценности, как цельнозерновые.
Отруби
Отруби — остаточное сырье мукомольного производства, представляющее твердую оболочку зерна, которая на 75-80% состоит из пищевых волокон. Все содержащие клетчатку продукты полезны, но отруби лидируют по силе воздействия.
Перед применением рекомендуется запарить отруби кипятком. Смесь употребляют перед едой, запивая большим количеством воды. Вводят отруби в рацион постепенно, начиная с 1/2 ч. л. и доводя, в течение нескольких недель, до 1 ст. л. по 3 раза в день.
В отделах здорового питания и аптеках можно купить фасованные отруби разных видов: пшеничные, кукурузные, ячменные, овсяные, рисовые. Часто их обогащают фруктовыми и овощными добавками.
Таблица: Клетчатка в крупах и отрубях
Продукт (100 грамм)
Клетчатка (г)
Отруби пшеничные
42,8
Отруби овсяные
15,4
Отруби кукурузные
85,5
Овсянка «Геркулес»
6,0
Каша гречневая
2,7
Каша перловая
2,5
Каша ячменная
3,8
Белый рис (отварной)
0,9
Коричневый рис (отварной)
1,8
Ягоды и фрукты
Клетчаткой снабдят организм фруктовые плоды (груши, яблоки, абрикосы, виноград, бананы), а также ягоды (смородина, малина, клубника). В рационе должны присутствовать сухофрукты — изюм, курага, финики.
Много клетчатки содержится в кожуре, но следует учитывать, что привозные плоды, с целью транспортировки и длительного хранения, обрабатывают специальными средствами. Кожуру с заморских товаров лучше срезать или тщательно мыть под проточной водой, применяя жесткую губку.
Овощи
Превосходным источником пищевых волокон являются огородные плоды. Полезно включать в меню картофель, капусту, морковь, свеклу, огурцы, спаржу, шпинат, а также бобовые — чечевицу, фасоль, горох.
При термической обработке пустотелые волокна частично разрушаются. Предпочтение следует отдавать овощам, которые можно есть в сыром виде.
Орехи
Достаточным количеством клетчатки могут похвастаться грецкие и лесные орехи, кешью, сырой миндаль, арахис, а также фисташки, слегка обжаренные без масла и соли.
Кроме вышеперечисленного, рекомендуется употреблять в пищу семена льна, тыквенные и подсолнечные семечки. Покупая мучные продукты, лучше делать выбор в пользу макаронных изделий из твердых сортов пшеницы и хлеба из цельнозерновой муки.
Растворимая и нерастворимая клетчатка
Принято разделять клетчатку на растворимую и нерастворимую формы. Организму нужны оба вида пищевых волокон. Чем разнообразнее будет пища на столе, тем легче соблюсти баланс.
Таблица: Содержание нерастворимой клетчатки во фруктах и овощах
Продукты (100 г)
Клетчатка (г)
Продукты (100 г)
Клетчатка (г)
Апельсины
1,4
Лимоны
1,3
Ананасы
0,4
Морковь
1,2
Абрикосы
0,8
Огурцы
0,7
Арбузы
0,5
Персики
0,9
Бананы
0,8
Перец сладкий
1,4
Баклажаны
1,3
Помидоры
0,8
Вишня
0,5
Смородина черная
3,0
Виноград
0,6
Смородина красная
2,5
Груша
0,6
Сливы
0,5
Дыня
0,8
Свекла
0,9
Картофель
1,2
Хурма
0,5
Капуста белокочанная
1,4
Черешня
0,3
Лук репчатый
0,7
Яблоки
0,6
Грубые растительные волокна не расщепляются. Они адсорбируют воду, увеличивают объем каловых масс. Проходя по кишечнику транзитом, волокна избавляют его от застаревших шлаков.
Таблица: Растворимая клетчатка в продуктах питания (пектины)
Продукты (100 г)
Пектины (г)
Продукты (100 г)
Пектины (г)
Арбузы
1 – 1,5
Персики
5 – 8,9
Абрикосы
3,9 – 8,6
Перец сладкий
6 – 8,7
Айва
5,3 – 9,6
Помидоры
2 – 4,1
Баклажаны
5,2 – 8,7
Сливы
3,6 – 5,3
Виноград
0,8 –1,4
Смородина черная
5,9 – 10,6
Груши
3,5 – 4,2
Смородина красная
5,5 – 12,6
Клубника
3,3 – 7,9
Свекла
0,7 — 2
Малина
3,2 – 6,7
Тыква
2,6 – 9,3
Морковь
6 — 8
Черешня
1,7 – 3,9
Огурцы
5,9 – 9,4
Яблоки
4,4 – 7,5
Пектины преобладают в составе растворимой клетчатки. Их количество колеблется в зависимости от сорта, степени созревания продукта и других факторов. Кроме пектинов в пищевых волокнах присутствуют инулин, слизи, камеди, натуральные смолы. Эти вещества участвуют в процессах очищения крови, выводят из тканей токсины и желчные кислоты, удаляют плохой холестерин.
Норма потребления
До 4 лет — 19 г;
До 8 лет — 25 г;
Мальчики до 13 лет — 31 г;
Подростки и взрослые мужчины — до 38 г;
Девушки и женщины — ежедневно 25-30 г.
При беременности объем потребляемой клетчатки остается прежним. Растительные волокна улучшают работу кишечника и помогают будущей маме справляться с запорами.
Особенности усвоения клетчатки
Многим известно, что есть продукты с высоким и низким гликемическим индексом. Первые очень быстро отдают энергию организму, способствуют отложению жира и негативно влияют на уровень сахара.
Продукты с высоким содержанием клетчатки имеют низкий ГИ и усваиваются медленно. Благодаря тому, что процесс переваривания пищи проходит постепенно, снижается нагрузка на поджелудочную железу. Людям, склонным к заболеванию сахарным диабетом, клетчатка помогает избежать скачков глюкозы в крови.
Совет: Принимая пищу, богатую клетчаткой, необходимо выпивать достаточное количество воды — около 2,5 литров в сутки. В противном случае пищевая целлюлоза утратит свою адсорбирующую функцию.
Противопоказания и вред
Употребление клетчатки стоит ограничить при колите, язве желудка, проктите.
Потребление слишком большого количества пищевых волокон чревато последствиями, такими как повышенное газообразование, вздутие живота, боли в кишечнике, рвота и понос.
Если учитывать противопоказания и придерживаться нормы, клетчатка не нанесет вреда. Прием пищи, богатой растительными волокнами, активизирует обменные процессы, снижает холестерин, помогает пищеварению, а значит ведет к здоровому похудению и профилактирует многие заболевания, связанные с работой кишечника, сердца и сосудов.
Поделись статьей:
Похожие статьи
продукты без клетчатки список — 25 рекомендаций на Babyblog.ru
Из интернета
Список запрещенных продуктов при грудном вскармливании
Перечень запретов в питании выглядит довольно внушительно, но не стоит унывать: разрешенных продуктов гораздо больше. О том, что можно кушать кормящей женщине, можно узнать в этой статье.
Запрещенные продукты для кормящей мамы следующие:
1. Жирное мясо, сало, копченые колбасы, окорок и т.д.
Жирная пища вызывает запоры не только у мамочки, но и у ребенка. Кроме того, высокая калорийность такой еды быстро поможет набрать лишний вес. Избыток животных жиров повышает холестерин.
2. Рыба
Рыба очень важна в рационе мамы как источник легкоусвояемого белка. Но, в связи с тем, что это продукт достаточно аллергенный, употреблять его нужно осторожно, не ранее 3-4 месяца со дня рождения ребенка. При выявлении аллергической реакции рыба совсем исключается из рациона. Сюда же можно отнести и такой продукт, как рыбная икра.
3. Полуфабрикаты быстрого приготовления
К этой группе можно отнести лапшу быстрого приготовления, замороженные пельмени, чебуреки, блинчики, котлеты, голубцы и т.д. Такую еду точно нельзя есть кормящим мамам, так как сырье часто используется самого низкого качества, а вкус блюда улучшается множеством химических добавок, например, глутаматом натрия.
Любая «химия» в меню кормящей женщины способна негативно отразиться на ребенке в виде аллергии и ухудшения самочувствия
4. Острые соусы и приправы
Сюда входят острый красный перец, соус чили, горчица, кетчуп, черный перец, карри, корица, свежий репчатый лук, чеснок, блюда кавказской и индийской кухни. Любительницам остренького придется обойтись некоторое время достаточно пресной едой. Острая и пряная пища может значительно повлиять на вкус молока, делая его неприятным для младенца. Ребенок бросит грудь, и ГВ окажется под угрозой. Кроме того, такие приправы разжижают стул, и у крохи может начаться диарея.
5. Соленья, покупная и домашняя консервация
Любые консервы нежелательны при грудном вскармливании. Это относится и к домашней консервации. В большинство рецептов входит очень много соли и разнообразных приправ, избыток которых способен повлиять на вкус молока. Кроме того, при употреблении консервов всегда есть риск заражения смертельной бактерией ботулизма.
6. Шоколад и другие сладости
Во время ГВ кормящим мамам лучше отказаться от сладкого, так как сладости способствуют появлению колик и диатеза у малыша. Шоколад, особенно черный, содержит значительную дозу кофеина. Некоторые младенцы довольно чувствительны к этому веществу и могут отреагировать на шоколадку в мамином меню нарушениями сна и повышенной возбудимостью. Если очень хочется чего-то сладенького, то можно позволить себе немного белого шоколада, зефира или пастилы. Употреблять сладкое желательно один раз в день за 1,5 часа до кормления и в очень ограниченном количестве.
7. Сдобная выпечка
Многие мамочки любят выпечку, часто делают ее сами. Но в период ГВ такая еда не полезна. Рафинированная мука, большое содержание сдобы, сладкая или жирная начинка в пирожках или булочках делают их опасными продуктами для кормящей мамы. Такая пища будет способствовать запорам у мамы, коликам и диатезу у ребенка.
8. Цитрусовые фрукты
Цитрусовые содержат большое количество витамина С, это несомненный плюс, но содержащиеся в них вещества могут и негативно повлиять на малыша, вызывая аллергические реакции. Именно с этим сегментом фруктов кормящим мамам следует быть очень осторожными.
9. Продукты красного цвета
Какие продукты относятся к этой категории? Все, что имеет красный оттенок, — это томаты, красный сладкий перец, красная рыба, красные яблоки, гранат, ягоды (клубника, малина, клюква и т.д.). Благодаря особому пигменту, из-за которого продукт приобретает красную окраску, эта еда и оказывается под запретом. Именно он является сильнейшим аллергеном.
10. Молочная продукция высокой жирности и цельное молоко
Многие мамочки удивляются, почему запрещены молоко и жирная молочная продукция, ведь это полезные продукты, содержащие большое количество кальция. Все дело в том, что молоко в рационе кормящей женщины практически всегда вызывает колики у младенцев. А жирная «молочка» способствует повышению холестерина, ухудшает ситуацию с запорами. К этой же категории можно отнести сыры с большим процентом жирности и острым пряным вкусом. Они также нежелательны в рационе мамы в период ГВ.
11. Грибы
Грибы запрещены все. Все дело в том, что продукт очень долго переваривается и плохо усваивается. Часто организм мамочки не может переварить грибы до такого состояния, чтобы они стали безопасны для ребенка. Попадая в грудное молоко, некоторые нерасщепленные белки могут вызвать серьезное расстройство кишечника у малыша.
12. Арахис
При всей пользе орехов арахис на ГВ употреблять не стоит, так как он относится к аллергенным продуктам. Лучше отдать свое предпочтение другим сортам орешков.
13. «Пищевой мусор»
К этой категории можно отнести чипсы, соленые орешки, сухарики с ароматизаторами, поп-корн, фаст-фуд. Благодаря высокой калорийности и большому содержанию «химии» в составе эта еда точно не принесет пользы молодой маме и малышу. Сюда же можно отнести и такой популярный соус, как майонез. Несмотря на то, что сейчас на прилавках можно встретить множество разновидностей майонеза с разным составом и процентом жирности, употреблять его в период ГВ не стоит. Большое содержание химических добавок и жирность делает его нежелательным продуктом на столе кормящей мамы.
14. Газированные напитки
Любые газированные напитки должны быть под запретом, даже минеральная вода с газом. Если минералку еще можно пить, выпустив из нее газы, то остальная газированная вода не принесет пользы из-за большого содержания сахара и красителей. Такие напитки с большой долей вероятности вызовут колики и аллергию у малыша.
Какие продукты запрещены при коликах и аллергии у младенца
Если ребенок мучается от колик, то стоит еще строже отнестись к своему питанию. Под запретом должны быть следующие продукты:
Черный ржаной хлеб. Можно заменить на сухие хлебцы, которые изготавливают без использования дрожжей.
Сырые овощи и фрукты (особенно белокочанная капуста, огурец, яблоки с кожицей). Овощи в период колик лучше термически обрабатывать, снижая количество клетчатки. Фрукты полностью исключить или кушать в ограниченном количестве, снимая кожицу.
Цельное молоко. Пока ребенок страдает коликами, молоко лучше не употреблять даже в малых дозах, добавляя в чай или каши.
Бобовые (горох, фасоль). Бобовые — прекрасный источник белка, но признанный возбудитель газообразования и колик у младенцев. Лучше на время заменить их на мясные продукты. Мамы, придерживающиеся вегетарианства, могут в качестве белковой пищи кушать сыр тофу, например.
Копчености, жареная пища, консервы. Такая еда вообще нежелательна на столе мамочки весь период ГВ, но в случае с коликами ее следует строго исключить из рациона.
Яйца. Куриные яйца, помимо того, что вызывают колики, еще и являются сильным аллергеном. На время ГВ лучше заменить их на перепелиные: они более щадящие по отношению к неокрепшему организму крохи.
Сладости и сахар. Когда малыш страдает коликами, то сладкое исключается полностью. В редких случаях можно позволить себе сухое галетное печенье (не более 2 штук в сутки).
Газированные напитки. От газированной воды колики могут быть не только у малыша, но и у мамы, поэтому пить ее в период ГВ просто неразумно.
При аллергических реакциях диета мамы еще строже. При подборе рациона можно ориентироваться на таблицу:
Таблица исключаемых и разрешенных продуктов для кормящей матери при аллергии у ребенка
Когда аллергены будут выявлены, можно вводить в рацион новые продукты, обязательно обращая внимание на реакцию ребенка. Каждый новый продукт вводится осторожно, малыми дозами.
Кормящая мамочка должна помнить, что все запреты временные и через некоторое время она вновь может наслаждаться любимыми блюдами. А во время грудного вскармливания на первый план выходит здоровье ребенка, и нужно сделать все, чтобы малыш рос крепким и развивался правильно. Источник: http://mladeni.ru/mamam/produkty-zapreshchennye-grudnom-vskarmlivanii
В какой еде совсем не содержится клетчатки. Продукты богатые клетчаткой: список и полезные советы
Клетчатка представляет собой особые пищевые волокна, которые органы ЖКТ неспособны переварить или преобразовать. Но в толстом кишечнике присутствуют такие бактерии, которым под силу разрушить клетчатку, придать ей желеобразное состояние. В таком виде она аккумулирует все накопившиеся загрязнения и выводит их из организма. Клетчатка бывает растворимой и нерастворимой. Оба вида одинаково важны для взрослых и для детей.
Польза и вред
Любое вещество, любая биологическая добавка может нести как пользу, так и вред для организма. Если вы едите то, в чем содержится клетчатка в больших количествах, важно знать не только о положительных моментах, но также о некоторых рисках.
Плюсы
Для того чтобы начать правильно питаться, человеку нужен стимул в виде знаний о полезных веществах и их значении для организма. Польза клетчатки может быть описана шестью основными пунктами.
Антибактериальный эффект.
Присутствие грубых частиц становится причиной длительного жевания и, как следствие, обильного слюноотделения. Слюна, в свою очередь, нейтрализует кислоты и бактерии, предотвращая заболевания ротовой полости.
Очищение организма.
Волокна важны для работы кишечника, обеспечивают регулярный стул. А еще, двигаясь по пищеварительному тракту, клетчатка притягивает и связывает холестерин, препятствуя его проникновению в кровь. Это важно для здоровья сердца.
Эффект насыщения.
Попадая в желудок, волокна впитывают жидкость и увеличивается в размере. Таким образом, чувство насыщения наступает достаточно быстро без употребления большого количества продуктов. Это особенно важно для похудения.
Нейтрализация токсинов.
Попадая в кишечник, пищевое волокно притягивает и связывает токсины, препятствуя их проникновению в организм.
Профилактика рака.
Вещество обеспечивает эффективную профилактику рака прямой кишки, который диагностируют все чаще ввиду высокой популярности рафинированных продуктов.
Избавление от запоров.
Во время беременности и при грудном вскармливании решает проблему задержки стула, стимулирует лактацию.
Продукты с высоким содержанием клетчатки противопоказаны людям с заболеваниями ЖКТ. Грубые волокна могут раздражать воспаленную слизистую оболочку и провоцировать обострение недугов.
Минусы
Пищевые волокна обладают специфическими свойствами. Их нельзя назвать исключительно полезными. В некоторых случаях могут возникнуть такие негативные последствия от употребления клетчатки:
повышенное газообразование в кишечнике;
нарушения стула;
«вымывание» жирорастворимых витаминов и минералов из организма;
нейтрализация действия лекарственных средств.
Продукты с наибольшим содержанием клетчатки могут причинить вред даже здоровому организму, если недостаточно тщательно пережевывать продукты. Хорошо перемалывайте пищу во рту, совершая не менее 30 жевательных движений.
Клетчатка: в каких продуктах содержится
Пищевые волокна необходимы для нормальной работы организма и хорошего самочувствия. А самое главное — они содержатся во многих продуктах, составляющих привычный ежедневный рацион человек. Продукты богатые клетчаткой приведены в таблице.
Таблица — Продукты, содержащие клетчатку в большом количестве
Продукт
Количество клетчатки, г/100 г
Калорийность, Ккал/100 г
Пшеничные отруби
43
170
Порошок какао
35
290
Сушеные белые грибы
26
215
Курага
18
215
Инжир
18
54
Фасоль
13
93
Соя
13
381
Миндаль
12
575
Гречка
12
132
Чечевица
11
295
Лесные орехи
11
704
Рис
11
344
Пророщенная пшеница
11
198
Шиповник
11
51
Фисташки
10
556
Цельнозерновой хлеб
9
199
Кукуруза
9
123
Изюм
9
264
Чернослив
9
234
Горький шоколад
7
539
Овсянка
6
310
Черная смородина
5
44
Семена подсолнечника
5
578
Спаржа
2
21
Шпинат
1
22
Правильного питания достаточно, чтобы обеспечить организм достаточным количеством пищевых волокон. А целесообразность приема БАДов может оценить только врач.
Имея под рукой список полезных продуктов, содержащих клетчатку, вы сможете грамотно сформировать свое меню для насыщения организма витаминами и очищения его от токсинов. Планируя рацион, опирайтесь на восемь советов.
Не совмещайте с лекарствами.
Поскольку клетчатка очищает организм, не рекомендуется употреблять большое количество вещества во время приема медикаментов. Лечение может оказаться неэффективным.
Не очищайте овощи и фрукты.
В кожуре и семенах содержится больше всего пищевых волокон. Отправлять яблоки в соковыжималку нужно вместе с сердцевиной.
Включайте в рацион постепенно.
Начните с небольшого количества, прислушиваясь к реакции организма. Если по мере увеличения дозы вы почувствуете дискомфорт со стороны каких-либо органов, немедленно обратитесь к врачу.
Пейте воду.
Если основу вашего рациона составляют продукты, богатые клетчаткой и пищевыми волокнами, старайтесь выпивать не менее 2 л жидкости в сутки.
Ешьте полезные десерты.
Конфеты и печенье замените сухофруктами. Они отличаются исключительным вкусом и высоким содержанием пищевых волокон.
Употребляйте нерафинированное растительное масло.
Этот продукт насыщает организм не только витаминами, но и пищевыми волокнами. А еще это хорошая профилактика геморроя.
Минимизируйте обработку продуктов.
Крупы перед варкой не нужно замачивать, растительную пищу по возможности ешьте сырой.
Добавляйте отруби.
В каши, мюсли и выпечку. Судя по отзывам, вкусовых качеств блюд они не меняют, зато облегчают пищеварение.
В мясных и молочных продуктах пищевые волокна отсутствуют. Если вы не будете разбавлять рацион растительной пищей, могут возникнуть проблемы с пищеварением и стулом.
Многолетние наблюдения позволили медикам сделать вывод, что присутствие в рационе пищевых волокон увеличивает продолжительность жизни как минимум на десять лет. При этом внешние и внутренние признаки старения проявляются не так отчетливо, как у тех, кто не следит за рационом. Таким образом, человеку, мечтающему о долгой и здоровой жизни, важно знать, в каких продуктах есть клетчатка и обязательно включать их в свое меню.
Мы много раз слышали от врачей, диетологов, популярных телеведущих и всезнающих подружек о волшебном слове «клетчатка», которая способна очистить наш организм от шлаков и токсинов.
Что же это за чудо? На самом деле правильно говорить не о клетчатке, а о пищевых волокнах. Пищевые волокна – это сложные углеводы, которые не перевариваются в желудочно-кишечном тракте человека. Точнее пищеварительные ферменты человека не способны ее переварить, но полезная микрофлора кишечника вполне справляется с этой задачей.
Все пищевые волокна, содержащиеся в продуктах питания, принято делить на шесть видов: целлюлозу, клетчатку, гемицеллюлозу, пектины, лигнин и так называемые слизи и камеди. Обращаю ваше внимание на тот факт, что по имеющейся в интернете информации невозможно установить, сколько в том или продукте конкретно клетчатки, а сколько камеди, целлюлозы или пектина.
Возможно, на эту тему составлены справочники, для узких специалистов пищевой промышленности или медиков, но в общее пользование сети их никто не предоставил, по большому счету, имеющаяся информация весьма приблизительна и не всегда достоверна. А ведь это очень важно, какие именно пищевые волокна содержаться в пище на нашем столе. И вот почему. Пищевые волокна отличаются по составу и по своим свойствам.
Все они классифицируются по водорастворимости на:
водорастворимые: пектин, камеди, слизи, крахмал – считается, что они лучше выводят тяжелые металлы, токсичные вещества, радиоизотопы, холестерин.
водонерастворимые: целлюлоза (клетчатка), лигнин – эти лучше удерживают воду, способствуя формированию мягкой эластичной массы в кишечнике и улучшая ее выведение.
Грубо говоря, клетчатка — это оболочка растительных клеток, а пектины — вещество, которое связывает растительные клетки между собой. Физиологически разница ощущается, вот каким образом – если в употребляемых продуктах больше пектина, то время переваривания пищи затягивается. Если больше клетчатки (целлюлозы) — укорачивается. Тот, кто когда либо страдал запорами, поймет, о чем речь.
Собственно названия говорят сами за себя – грубые пищевые волокна (клетчатка) и мягкие пищевые волокна (пектин).
Для еще большей наглядности приведу пример: яблоко. Красивое, сочное полезное и прочие бла-бла. Обратимся к цифрам: 100 г съедобной части яблок содержат 0,6 г клетчатки, 1 г пектина (усреднённое). Как видите, клетчатки почти в два раза меньше, чем пектина. Поэтому некоторые люди, склонные к запорам, в силу физиологического строения кишечника (долихосигма, лишние петли кишечника и т.п. патологии, которые обнаруживаются в ходе колоноскопии или ирригографии), после того как покушают много яблочек, особенно срезав кожуру, будут ждать позыва посетить туалетную комнату еще дольше, чем без яблочек. Вот если бы они ели одну кожуру, то получили бы эффект – ведь целлюлоза (клетчатка) содержится преимущественно в кожуре, а пектин – в мякоти.
Многие мамы сталкивались с проблемой: после введения в прикорм яблок у малышей начиналась задержка стула. Но большинству людей словосочетание «яблоки и запор» кажутся дикими и несуразными. Как же, ведь яблоки — это сплошная клетчатка! Почему же она не работает? А попробуйте дать пюре из кабачка или морковный сок и стул наладиться.
Для чего нужны пищевые волокна
Водорастворимые пищевые волокна: камеди и пектин связываются в кишечнике с желчными кислотами (образуют в желудке студенистую гелеподобную массу), тем самым уменьшая всасывание жира и снижая уровень холестерина. В целом, они задерживают процессы продвижения пищи по ЖКТ, обволакивают кишечник, защищая его, если на нем имеются язвочки, эрозии. Поэтому на диете с болезнями желудочного тракта, при холецистите, энтероколите полезно есть не сырые фрукты, а запеченные, со снятой кожурой. Кроме того камеди и пектин замедляют всасывание сахара после приема пищи, что полезно для диабетиков.
Водонерастворимые пищевые волокна: целлюлоза (клетчатка) и лигнин связывают воду в кишечнике, тем самым придавая объем «отходам ЖКТ», способствуют более быстрому опорожнению кишечника, что является профилактикой таких последствий запоров, как спазматический колит, геморрой, рак толстой кишки, варикозное расширение вен прямой кишки.
В инструкции к пищевым волокнам, продаваемым в аптеке можно узнать, что они связывают ксенобиотики, тяжелые металлы, радиоактивные изотопы, аммиак, двухвалентные катионы и способствуют их выведению из организма. По сути, оказывают энтеросорбирующее, дезинтоксикационное, антиоксидантное действие.
Но неправильно чесать под одну гребенку, под название «клетчатка» все пищевые волокна. Людям, у которых проблем с пищеварением нет, а ЖКТ работает как часы лишний прием некоторых пищевых волокон, а именно клетчатки, грозит диареей и метеоризмом.
Сколько нужно пищевых волокон человеку
Диетологи большинства стран считают, что человеку просто необходимы балластные вещества в виде пищевых волокон. Вот только единого мнения, сколько есть в граммах – нет. Американская диетологическая ассоциация установила норму в 25-30 г клетчатки в день. Российские диетологи рекомендуют 20-25 г клетчатки в день. Это показатель для среднестатистического человека, без физиологических отклонений.
При каких-либо заболеваниях норму может корректировать врач. Так, в некоторых случаях количество пищевых волокон, а в частности грубых (клетчатки), может быть увеличено до 40 г в день (в спортивной медицине приводятся рекомендации от 35 до 50 г клетчатки в день). Или наоборот уменьшено, хотя в большинстве случаев, если расписать рацион обычного человека (не вегетарианца) по пищевой ценности, то от силы набирается 15-17 г клетчатки в день — слишком много в нашей жизни рафинированной пищи.
Рекомендованная доза пектина для обычных групп населения составляет для взрослых 4 г в день, а для детей 2 г. При повышенном радиоактивном фоне норма пектина должна быть повышена до 15 г в день. Избыток пектина в организме способен вызывать аллергические реакции, брожение в толстой кишке, сопровождающееся метеоризмом и понижением усвояемости белков и жиров. Я уже говорила о том, что пищевые волокна содержаться только в растительной пище? Нет, ну вы и сами догадались. Но вот содержание пищевых волокон, а точнее пектинов и клетчатки – сильно различается.
Продукты, содержащие пищевые волокна
Овощи
Продукты
Пектины
Клетчатка
Всего углеводов
Баклажаны
0,4
2,5-3,3
5,5-7
Кабачок
0,8-1
1
3,5-5
Капуста белокочанная
0,1-0,6
2
6,5-6,7
Капуста цветная
0,6
2,3-2,7
6,3-6,5
Картофель
0,5
0,8-2
13-26
Лук репчатый
0,4
2,8-3
8,2-11
Морковь
0,6-0,8
2,5-3,5
9,6-11
Свекла столовая
0,8-1,4
0,9-2,5
10,8-11,5
Огурцы
0,4
0,8-1,1
3-3,5
Патиссоны
0,3
0,9-1,3
3,8-4,1
Перец сладкий
0,3
1,5-2
4,-8,5
Редис
0,3
1,6
3,8-5
Тыква
0,3
0,5-2
5,8-6,5
Томаты
0,3
1,4
3,8-5
Ягоды и фрукты
Продукты
Пектины
Клетчатка
Всего углеводов
Абрикосы
0,4-1,3
2
11,1
Айва
0,5-1,1
3,5
13,2
Авокадо
0,1
5,5-6,7
7,5-8,5
Ананас
0,1
1,2
13
Апельсины
0,6-0,9
1,5-2
11,5-11,8
Арбуз
0,05
0,4
8
Банан
0,9
2,6
23
Вишня
0,2-0,8
1,8
12,2
Виноград
0,6
0,6-0,9
17,2
Гранат
0,01
4
18,2
Грейпфрут
0,5
1,1
8,4
Груша
0,8-1
3,1
15,5
Дыня
0,4
0,9
8,3
Земляника
0,5-1,4
1,4-2,2
9,7-10,5
Изюм
1,6
3,8
78-79
Инжир вяленый
5,5-6
9,8-10
64-64,5
Киви
0,3
3
14,5-14,7
Кизил
0,6-0,7
1,1-2
12-17
Клубника
0,7
1,4-2,2
9,7-10,5
Клюква
0,5-1,3
4,6
12-12,2
Крыжовник
0,7-0,9
3,5
11-12,5
Курага
1,5-2
7,3-7,5
51-62
Лимон мякоть
0,5-0,7
1,1-1,2
9,3-9,5
Лимон цедра
1,9-2,5
10-10,6
16
Малина
0,3-0,7
6,5
12
Мандарины
0,4-1,1
1,8
13,4
Слива
0,9-1,5
1,4-1,6
11,4-11,8
Смородина красная
0,4-0,7
4,1-4,3
13,5-13,8
Смородина черная
6-6,5
4,5-4,8
15,4
Облепиха
2,3-2,6
2
7,8
Персик
0,7-1,2
1,5
9,7-10
Помело-кожура
6,8-5
10
25
Финики
2,2-2,5
8
75-80
Хурма
1,5
1,5-3,5
17
Черешня
0,4-0,6
2,1
16
Чернослив
1-1,5
7
64
Яблоки
0,9-1,7
1,5-2,4
13,5-13,8
Крупы, зерно-бобовые
Продукты
Пектины
Клетчатка
Всего углеводов
Гречка
0,8-1
8,8
56-70
Горох
0,6
23-25,5
49,5-60
Кукуруза
0,5
2-4
70-74
Нут белый (kabuli)
2,7
1,2-2
65-71
Нут коричневый (desi)
2
4-6
51-65
Пшеница мягкая
0,5
2,3-2,7
70-71
Пшеница твердая
0,7
10-10,8
71-71,5
Пшено
0,7
13,7-14,3
66-72
Овес
7,7-7,8
10-12
66-67
Рис белый длинозерный
1
1,7-2,2
79-80
Рис белый круглый
0,9
2,8
77-79
Рис бурый
1,8
3,3-3,5
76-77
Рис дикий
1,4
6-6,2
74-74,5
Рожь
7,9
14,6-15,1
69-75
Соя (бобы)
0,05-0,1
9-13,5
30-30,5
Ячмень
0,5-1,2
14,5-16,5
74,5-76,5
Фасоль (бобы сухие)
0,4-0,5
20-24
59-60
Чечевица сухая
1,5-3,3
7,2
60
Орехи и семена
Продукты
Пектины
Клетчатка
Всего углеводов
Арахис
4
8
16-17,5
Бразильский орех
0,2
6,5-7,5
12-12,3
Грецкий орех
0,8
6,5
13,5-13,7
Кедровый орех
0,15
3,5-3,7
13-13,1
Кешью
0,2
3,3-3,6
32,7-33
Кунжут
0,4
5,5-11,2
23-23,4
Льняное семя
1,8-3,3
24-25,5
28,9
Мак
0,5
19,5
28,1
Миндаль
0,2
12,2
21,7
Подсолнечник семечки
0,8-1,9
13-16
20
Тыквенные семечки
0,3
6-13
10,5-11
Фисташки
0,4
10
27,5-28
Фундук
0,3
11
17
Количество пектиновых веществ может варьировать по разным причинам. Первая – сортовые качества овощей и фруктов. Нагляднее на грушах, вспомните какие они разные – с тонкой кожурой (груша конференц), с толстой (китайские груши). Кроме того, при хранении количество пектина в плодах уменьшается, поэтому полезнее есть свежие фрукты и овощи.
Количество клетчатки также варьирует в зависимости от сортов, наглядно это видно на примере популярного сейчас нута. В продаже есть два вида: белый нут chick-pea desi он желтого цвета, сухой грязно-желтый или серый и бурый нут chick-pea kabuli (популярный в Индии) он темно-коричневый, сухой почти черный. Содержание пектинов и клетчатки, а также общее содержание углеводов (крахмала почти в 1,5 раза больше в белом нуте) сильно отличается. Кроме того, количество пищевых волокон и общее содержание углеводов зависит от того используете ли вы в блюдах очищенный нут (без оболочек) или не очищенный. Я собирала эту статью буквально по крупицам справочников, не только русскоязычных, например, «Dietary fiber profile of food legumes» Sarhad J. Agric. Vol. 23, No. 3, 2007.
Кстати, помимо пектинов и клетчатки некоторые продукты содержат другие пищевые волокна — слизи — вещества различного химического состава, преимущественно полисахариды, но близкие к пектинам. Они избирательно впитывают в себя и другие вредные вещества в кишечнике, уменьшая в нем гнилостные процессы, способствуют заживлению его слизистой оболочки и выведению избытка холестерина из организма. Их источником является, прежде всего, льняное семя (6-12%), присутствуют слизи также и в ржаном зерне.
Подведем итог: наиболее богаты клетчаткой, и пищевыми волокнами в целом, прежде всего бобовые, орехи и семечки, особенно семя льна, мука из цельного зерна, затем овощи (особенно лук, морковь и свекла), фрукты (особенно авокадо, сухофрукты) и ягоды (особенно клюква, малина, черная смородина). Причем у фруктов наибольшее содержание пищевых волокон в кожуре.
Не стоит скидывать со счетов и некоторые пряности, например, корицу. Она очень богата пищевыми волокнами. Мне не удалось найти информацию, сколько в ней пектина, а сколько клетчатки, известно только, что общее количество пищевых волокон составляет 53 г на 100 г, это больше половины. Так что корица обогащает выпечку не только по вкусовым качествам, но и структурно.
Сколько и чего есть, чтобы хватало клетчатки
Чтобы набрать необходимое количество клетчатки 25-35 г, нужно съесть очень много овощей и фруктов, например, 1 кг яблок или 1 кг груш, или 1 кг моркови, или 1 кг капусты или 1 кг тыквы, 1,5 кг абрикосов, либо 2 кг дыни. Можно объедаться ягодами – всего-то пол кило смородины! Но ежедневно вы столько не съедите.
Одним из основных поставщиков пищевых волокон нам служит хлеб — ржаной (8,3 г клетчатки на 100 г хлеба), зерновой (8 г клетчатки), булка докторская (с отрубями – 13 г клетчатки), крупы (овсяная — геркулес, гречневая – по 10-11 г клетчатки). Но посчитайте, сколько вы съедаете хлеба? Ломтик хлеба весит 20-30 г, одна большая тарелка овсянки – всего 40 г крупы. Большая тарелка гречки содержит всего 8 г клетчатки.
Особенно не хватает пищевых волокон, в частности клетчатки, детям, их сложно заставить есть овощные салаты, цельнозерновой хлеб, бобовые. Спасают орехи и фрукты-сухофрукты. Если пересмотреть свой и начать больше употреблять пищи, богатой клетчаткой, появляется один не совсем приятный момент – увеличение количества углеводов или жиров и общей калорийности. Дело в том, что во фруктах и сухофруктах, например, помимо пищевых волокон масса сахаров, в орехах – жиров.
В тех же яблоках, помимо пектина и клетчатки 10 г сахаров на каждые 100 г веса, в черносливе — 38 г сахара. Норма углеводов для человека в среднем составляет 250-450 г (в зависимости от веса и физической нагрузки). Так же дело обстоит и с орехами и семенами — можно перебрать жиров, норма которых составляет примерно 40-50 г в день.
Я попыталась составить суточное питание на день, из самых обычных продуктов, так чтобы более или менее приблизить его к нормам. Честно скажу, это не так просто! Не судите строго, примерный вариант на день, который надо разбить на 5-6 приемов пищи:
120 г (5-6 ломтиков) ржаного хлеба,
200 г творога 5 %,
200 г отварного длиннозерного риса,
200г отварных макарон,
100 г отварного куриного филе,
200 г запеченной без масла горбуши,
200 г свежего огурца (1 огурец),
150 г свежий помидор (1 небольшой),
10 г растительного масла (столовая ложка),
100 г мандарина (2 маленьких),
500 г яблок (2 больших или 3 средних),
60 г сахара (10 ч. ложек к чаю или кофе),
20 штук (20 г) миндальных орешков.
Итого: 130 г белков, 44,6 г жиров, 275 г углеводов, из них 39 г пищевых волокон, всего 2054 ккал. Рассчитано на человека, с энергопотребностью в 2000 калорий (+/- 50), занимающегося 3 раза в неделю любительскими силовыми тренировками, не стремящегося похудеть. Можно заменить растительное масло сливочным, добавив его к гарниру, овощи тогда придется есть сырыми, чтобы не перебрать с жирами и калориями.
Вариант рациона: из вышеизложенного списка убираем все яблоки, добавляем тарелку отварной чечевицы (200 г) и получаем: 140 г белков, 43 г жиров, 210 г углеводов, из них 39 г пищевых волокон, всего 1811 ккал – более фитнес вариант – небольшой дефицит калорий и меньшее количество углеводов помогут слегка сбросить жир.
Еще вариант рациона: полностью убираем сахар, его заменяем 100 г чернослива (1 штука без косточки весит 8-10 г), тогда ненавистную чечевицу можно заменить порцией в 300 г печеного в специях (без масла или с каплей масла) картофеля. Получим: 134 г белков, 44 г жиров, 224 г углеводов, из них 38,6 г пищевых волокон, всего 1849 ккал.
Иногда бывают случаи, когда нет желания или возможности есть овощи и фрукты. Чаще всего, это в процессе похудения. Тут урезаются углеводы (иногда жиры). И урезаются очень сильно – менее 100 г в сутки. Но тогда и поступление пищевых волокон очень резко снижается, буквально до 2-4 г. Это грозит серьезным нарушением регулярности «стула». В таких случаях на помощь приходят специальные продукты, с повышенным содержанием клетчатки: отруби пшеничные, овсяные, ржаные (25-55 г клетчатки), льняная мука (25 г клетчатки), соевая мука (14 г клетчатки).
Но, пожалуй, каждому из этих продуктов стоит посвятить отдельную статью…
Каждый, кто следит за своим здоровьем и стремится поддержать фигуру в норме, знает, что пища должна быть сбалансированной. Ежедневно организму человека нужны углеводы, жиры, белок, пищевые волокна (клетчатка), кислоты и т. д. Если о пользе БЖУ известно много, то какими свойствами обладают пищевые волокна, понятно не всем, ведь они не перевариваются ферментами желудка.
Клетчатка – это органические волокна, относящиеся к . Их особенность заключается в том, что вещества не растворяются, но проходя через пищеварительный тракт, абсорбируют все токсины, шлаки и вредные вещества, выводя их из организма. Важно понимать, в каких продуктах есть эти органические волокна, и какие функции они выполняют.
Полезные свойства
Содержится клетчатка в растительной пище – фруктах, овощах, злаковых, листьях растений и т. д. Неоценимое значение она имеет для кишечника, с её помощью можно наладить стул, очистить организм, избавиться от запоров, но этим её польза не ограничивается. Также можно выделить следующие преимущества потребления этого полезного вещества:
Нормализация уровня холестерина в крови . Органические волокна способствуют укреплению и повышению эластичности стенок сосудов, что благоприятно сказывается на артериальном давлении и работе сердечно-сосудистой системы.
Контроль за уровнем сахара . Продукты с высоким содержанием клетчатки необходимы людям с сахарным диабетом, т. к. активные вещества замедляют скорость всасывания сахаров в кровь.
Борьба с лишним весом . При диете еда, содержащая клетчатку, должна стать основой рациона. Волокна помогают растворить и вывести жир, что крайне важно для похудения.
Регуляция микрофлоры кишечника . Потребляя продукты, которые содержат нерастворимые вещества, можно устранить проблемы в работе органов ЖКТ, а также предотвратить осложнения таких заболеваний, как геморрой, дивертикулит, рак прямой кишки.
Больше всего клетчатка необходима людям в возрасте от 15 до 55 лет. Затем потребность снижается на 10 единиц. Во время беременности количество продуктов с большим количеством органических волокон должно увеличиваться, по мере увеличения объема потребляемой пищи. Авитаминоз, анемия, интоксикация, избыточный вес – все это повод добавить в свое ежедневное меню больше растительной пищи.
Норма, избыток, недостаток
На основании многочисленных исследований можно сделать вывод, что суточная потребность организма в клетчатке составляет от 20 до 40 грамм. Если ваше меню неполноценно, необходимо включить в рацион продукты с повышенным содержанием пищевых волокон, например, ржаные отруби. В 100 граммах продукта находится 44 г клетчатки. Также можно приобрести готовые смеси на её основе в аптеках. Если организму не хватает органических веществ, он даст об этом знать, главное вовремя заметить сигналы. Признаками нехватки пищевых волокон являются:
малоприятный запах тела, свидетельствующий о том, что в организме преобладают шлаки и токсины;
перепады давления и проблемы с сосудами;
обострения хронических заболеваний;
стремительное увеличение веса.
Народная мудрость гласит, что все хорошо, что в меру. Поэтому злоупотреблять продуктами, в которых много клетчатки не стоит. Избыток этого полезного вещества может привести к неприятным последствиям, таким как метеоризм, вздутие, понос или запор, тошнота и рвота, нарушение моторики и микрофлоры кишечника.
Проблема рациона современного человека заключается в несбалансированности питания. Мы едим много , которые быстро превращаются в организме в сахар и оседают в виде жировых отложений на бедрах, животе, боках и внутренних органах. Чтобы откорректировать меню, не нужно покупать аптечные добавки и БАДы, достаточно увеличить потребление круп и овощей, добавить продукты богатые клетчаткой, список которых можно найти ниже.
Что включить в рацион
Составляя ежедневное меню, внимательно продумывайте каждый пункт, ориентируйтесь на собственные желания, вкусовые предпочтения и потребности организма. Что относится к продуктам богатым клетчаткой, задумываются практически все, кто пытается похудеть. В чем больше всего содержится пищевых волокон, можно узнать, изучив этот список продуктов. Большинство представленных вариантов имеют доступную стоимость и продаются в ближайшем магазине.
Клетчатка — это пустотелые волокна растительной пищи, которые нужны человеку для нормальной жизнедеятельности. Она улучшает пищеварение, стимулирует перистальтику. Ее недостаток грозит развитием анемии, желчнокаменной болезни, ожирения, атеросклероза, сахарного диабета и других, не менее грозных заболеваний. Было бы полезно пересмотреть свое питание и ввести в меню растительную пищу с большим количеством волокон.
Знания о том, в каких продуктах содержится клетчатка, позволят разнообразить свой рацион с пользой для здоровья. Список таковых можно разбить на подразделы.
Крупы
Много пищевых волокон содержится в крупах, таких как пшеничная, овсяная, перловая, гречневая, рисовая и другие.
Важно употреблять в пищу каши из цельного зерна. Измельченные и обработанные специальным способом крупы быстрого приготовления не содержат клетчатку. Они, хотя и удобны в плане готовки, не имеют такой ценности, как цельнозерновые.
Отруби
Отруби — остаточное сырье мукомольного производства, представляющее твердую оболочку зерна, которая на 75-80% состоит из пищевых волокон. Все содержащие клетчатку продукты полезны, но отруби лидируют по силе воздействия.
Перед применением рекомендуется запарить отруби кипятком. Смесь употребляют перед едой, запивая большим количеством воды. Вводят отруби в рацион постепенно, начиная с 1/2 ч. л. и доводя, в течение нескольких недель, до 1 ст. л. по 3 раза в день.
В отделах здорового питания и аптеках можно купить фасованные отруби разных видов: пшеничные, кукурузные, ячменные, овсяные, рисовые. Часто их обогащают фруктовыми и овощными добавками.
Таблица: Клетчатка в крупах и отрубях
Продукт (100 грамм)
Клетчатка (г)
Отруби пшеничные
42,8
Отруби овсяные
15,4
Отруби кукурузные
85,5
Овсянка «Геркулес»
6,0
Каша гречневая
2,7
Каша перловая
2,5
Каша ячменная
3,8
Белый рис (отварной)
0,9
Коричневый рис (отварной)
1,8
Ягоды и фрукты
Клетчаткой снабдят организм фруктовые плоды (груши, яблоки, абрикосы, виноград, бананы), а также ягоды (смородина, малина, клубника). В рационе должны присутствовать сухофрукты — изюм, курага, финики.
Много клетчатки содержится в кожуре, но следует учитывать, что привозные плоды, с целью транспортировки и длительного хранения, обрабатывают специальными средствами. Кожуру с заморских товаров лучше срезать или тщательно мыть под проточной водой, применяя жесткую губку.
Овощи
Превосходным источником пищевых волокон являются огородные плоды. Полезно включать в меню картофель, капусту, морковь, свеклу, огурцы, спаржу, шпинат, а также бобовые — чечевицу, фасоль, горох.
При термической обработке пустотелые волокна частично разрушаются. Предпочтение следует отдавать овощам, которые можно есть в сыром виде.
Орехи
Достаточным количеством клетчатки могут похвастаться грецкие и лесные орехи, кешью, сырой миндаль, арахис, а также фисташки, слегка обжаренные без масла и соли.
Кроме вышеперечисленного, рекомендуется употреблять в пищу семена льна, тыквенные и подсолнечные семечки. Покупая мучные продукты, лучше делать выбор в пользу макаронных изделий из твердых сортов пшеницы и хлеба из цельнозерновой муки.
Растворимая и нерастворимая клетчатка
Принято разделять клетчатку на растворимую и нерастворимую формы. Организму нужны оба вида пищевых волокон. Чем разнообразнее будет пища на столе, тем легче соблюсти баланс.
Таблица: Содержание нерастворимой клетчатки во фруктах и овощах
Продукты (100 г)
Клетчатка (г)
Продукты (100 г)
Клетчатка (г)
Апельсины
1,4
Лимоны
1,3
Ананасы
0,4
Морковь
1,2
Абрикосы
0,8
Огурцы
0,7
Арбузы
0,5
Персики
0,9
Бананы
0,8
Перец сладкий
1,4
Баклажаны
1,3
Помидоры
0,8
Вишня
0,5
Смородина черная
3,0
Виноград
0,6
Смородина красная
2,5
Груша
0,6
Сливы
0,5
Дыня
0,8
Свекла
0,9
Картофель
1,2
Хурма
0,5
Капуста белокочанная
1,4
Черешня
0,3
Лук репчатый
0,7
Яблоки
0,6
Грубые растительные волокна не расщепляются. Они адсорбируют воду, увеличивают объем каловых масс. Проходя по кишечнику транзитом, волокна избавляют его от застаревших шлаков.
Таблица: Растворимая клетчатка в продуктах питания (пектины)
Продукты (100 г)
Пектины (г)
Продукты (100 г)
Пектины (г)
Арбузы
1 – 1,5
Персики
5 – 8,9
Абрикосы
3,9 – 8,6
Перец сладкий
6 – 8,7
Айва
5,3 – 9,6
Помидоры
2 – 4,1
Баклажаны
5,2 – 8,7
Сливы
3,6 – 5,3
Виноград
0,8 –1,4
Смородина черная
5,9 – 10,6
Груши
3,5 – 4,2
Смородина красная
5,5 – 12,6
Клубника
3,3 – 7,9
Свекла
0,7 — 2
Малина
3,2 – 6,7
Тыква
2,6 – 9,3
Морковь
6 — 8
Черешня
1,7 – 3,9
Огурцы
5,9 – 9,4
Яблоки
4,4 – 7,5
Пектины преобладают в составе растворимой клетчатки. Их количество колеблется в зависимости от сорта, степени созревания продукта и других факторов. Кроме пектинов в пищевых волокнах присутствуют инулин, слизи, камеди, натуральные смолы. Эти вещества участвуют в процессах очищения крови, выводят из тканей токсины и желчные кислоты, удаляют плохой холестерин.
Норма потребления
До 4 лет — 19 г;
До 8 лет — 25 г;
Мальчики до 13 лет — 31 г;
Подростки и взрослые мужчины — до 38 г;
Девушки и женщины — ежедневно 25-30 г.
При беременности объем потребляемой клетчатки остается прежним. Растительные волокна улучшают работу кишечника и помогают будущей маме справляться с запорами.
Особенности усвоения клетчатки
Многим известно, что есть продукты с высоким и низким гликемическим индексом. Первые очень быстро отдают энергию организму, способствуют отложению жира и негативно влияют на уровень сахара.
Продукты с высоким содержанием клетчатки имеют низкий ГИ и усваиваются медленно. Благодаря тому, что процесс переваривания пищи проходит постепенно, снижается нагрузка на поджелудочную железу. Людям, склонным к заболеванию сахарным диабетом, клетчатка помогает избежать скачков глюкозы в крови.
Совет: Принимая пищу, богатую клетчаткой, необходимо выпивать достаточное количество воды — около 2,5 литров в сутки. В противном случае пищевая целлюлоза утратит свою адсорбирующую функцию.
Противопоказания и вред
Употребление клетчатки стоит ограничить при колите, язве желудка, проктите.
Потребление слишком большого количества пищевых волокон чревато последствиями, такими как повышенное газообразование, вздутие живота, боли в кишечнике, рвота и понос.
Если учитывать противопоказания и придерживаться нормы, клетчатка не нанесет вреда. Прием пищи, богатой растительными волокнами, активизирует обменные процессы, снижает холестерин, помогает пищеварению, а значит ведет к здоровому похудению и профилактирует многие заболевания, связанные с работой кишечника, сердца и сосудов.
Если сравнивать наш сегодняшний век и прошлые столетия, то жизнь сильно и кардинально изменилась. Стремительное развитие науки, технологий сделали быт человека иным, нежели имели наши предки. Да, время не стоит на месте, но что всегда было и будет актуальным? Правильно, здоровье и красота, и сейчас тенденция заботиться о себе стала популярной. И один из часто задаваемых вопросов – это, в каких продуктах содержится клетчатка, почему она незаменима для нас? И если вы пришли за ответами, то найдете их далее, статья обещает быть интересной.
О пользе овощей, фруктов и ягоды можно говорить бесконечно
Итак, в последние годы многие болезни очень, так сказать, помолодели. Ученые бьют тревогу, везде мы слышим про то, что питание и стресс могут рушить наше здоровье. Спешка стала привычным образом жизни. Маркетинговый план на пропаганду полуфабрикатов, еды быстрого приготовления и прочих продуктов, из ряда «разогрей в микроволновой печи пару минут и будешь сыт», принес прибыль торговым центрам колоссальный. Ну а, что же наше здоровье? А оно пошатнулось, так как мы лучше съедим что-то вредное, лишь бы быстро, а то на работу надо бежать, лучше купить детям кашу быстрого приготовления, чем сварить из натурального молока своими руками или выбрать продукты с клетчаткой для кишечника и так далее.
О чем речь вы прекрасно понимаете, ведь большинство из нас так живут и задумываются о том, что что-то пора менять, когда уже начались тревожные сигналы со стороны желудка, кишечника, да и всего ЖКТ. Ну, что поделать, менталитет у нас такой – «пока гром не грянет, мужик не перекрестится», скажут многие. Но ведь жизнь она бесценна и одна, а время – невосполнимый ресурс, потому пищу надо выбирать с умом, главное, выработать хорошую привычку. Вы слышали о грубых волокнах в продуктах питания? Что-то где-то, вроде бы, но точно не можете объяснить, что к чему? Пора расширить свой кругозор и узнать все, что касается этого вопроса, а заодно и в табличку в конце статьи загляните, там список про клетчатку, какие продукты ее содержат и сколько.
Что такое грубые волокна или клетчатка?
Мы знаем, что растительная пища намного полезнее для нашего организма, нежели продукты животного происхождения. Об этом знали наши предки тысячи лет назад, имеют знания и целители народной медицины в наше время. Растительные продукты могут не только дать нам пищу, но и исцелить от ряда болезней. Иногда знахари говорят, что от каждой хвори есть своя травка, и растет она рядом с человеком. Природа дает нам плоды, растения, в них много разных макро- и микроэлементов, витаминов и, конечно, клетчатки. Что же это такое и как работает? Волокна в продуктах растительного происхождения, которые имеют полую структуру, это и есть то, о чем мы сегодня говорим, то бишь клетчатка. Эти волокна переплетаются, образуют некую массу, которая для нашего организма является необходимым компонентом. Это грубая часть в растительных продуктах, и наш организм ее не переваривает. Усвоение же длится долго, после чего эти волокна выводятся естественным путем. Продукты богатые клетчаткой должны быть в нашем рационе в необходимом количестве, иначе организм даст с годами сбой.
Бывает клетчатка двух видов:
Растворимая. Эти вещества, попадая в наш организм, забирают много воды, после чего становятся как желе. Это пектин, смолы, альгинаты.
Нерастворимая. Эти волокна не распадаются и не меняют своей структуры. Они просто набухают от влаги, словно губчатый материал, после чего выводятся из тела. Это лигнин, целлюлоза, также к нерастворимой клетчатке относится гемицеллюлоза.
Почему так происходит? Поедая каждый день пищу, особенно вредную, неправильную, в больших количествах, мы не наполняем тело здоровьем. Да, утоляем чувство голода, жажду, но энергии и пользы минимум, и это в лучшем случае. Чаще еда для большинства людей – это токсины, шлаки, холестерин и избыточный вес, жировые отложения, закупоренные сосуды и прочие негативные последствия. Наш желудок просто не в силах годами справляться с таким рационом, и в итоге начинаются болезни. Потому то и нужна грубая клетчатка, в каких продуктах она содержится, узнаете ниже. Но, а пока о последствиях дефицита.
Что может быть со здоровьем, если нет в рационе продуктов с клетчаткой?
Давайте начнем с главного для всех нас – это внешность. Мы можем не замечать болей в боку, неприятных ощущений в желудке, но вот если кожа покрылась прыщами, воспалениями, то это проблема. Неправильный подход, но все же если вы такой человек, для которого внешность всегда на первом месте, то стоит задуматься над тем, что все кожные высыпания, землистый цвет, акне и прочие неприятности появляются у тех, кто имеет «грязный» организм. Надеемся, вы понимаете, что грязный имеется в виду зашлакованный, наполненный токсинами, непереваренной пищей.
Для сведения! Поедая перед сном вредную и тяжелую еду, вы не даете организму отдыхать, он не может справиться с перевариванием, усвоение минимальное, и остаются большие остатки. Далее, они не выводятся – пища гниет, бродит, издает внутри зловонный запах, что часто можно чувствовать по утрам изо рта.
Неприятная ситуация, но это правда, и все же правильно питаться необходимо, чтобы в вашем теле ничего не перегнивало и не бродило. Клетчатка нам в этом помогает, она убирает эти остатки, выводя их естественным образом. Тогда и токсины не будут выходить на поверхность, усыпая наше лицо и тело некрасивыми прыщами и воспалениями.
Но это далеко не все. Застой пищи приводит к запорам, а они уже, в свою очередь, еще к более неприятной проблеме — геморрою. Снова пища остается в теле, начинается его интоксикация. Человека может тошнить, ему плохо, тело не чувствует энергии, нет сил. На этом фоне страдает и наша нервная система, ведь понижается жизненная производительность и на работе, и просто в быту. Внешность страдает, кожа тускнеет. Конечно, человек на этом фоне испытывает стресс.
Внимание! Мало будет просто начать есть много клетчатки, если вы все также употребляете вредную пищу, алкоголь, никотин. Работать над своим здоровьем и внешностью нужно в комплексе – полезная еда, спорт, хорошее моральное и духовное состояние.
Важны продукты, содержащие клетчатку, и для беременных женщин. Их тело должно быть чистым, и речь не только о наружности. Ребенок должен развиваться в благоприятной среде. Также во время беременности часто наблюдаются проблемы в кишечнике, а после родов к этому добавляется часто запор и все тот же геморрой. Вопрос деликатный, но говорить о нем нужно. Волокна, содержащиеся в продуктах, в правильных продуктах, помогут быстро восстановиться и облегчат маме жизнь, а ее состояние ЖКТ будет хорошим.
Конечно, в зашлакованном организме размножается патогенная микрофлора, а она, как уже давно известно, вызывает разные заболевания, и самое страшное онкологию. Также часто может возникать желчекаменная болезнь, сахарный диабет, повышенное газообразование, вздутие, запах изо рта, атеросклероз.
Важно! Не стоит резко увеличивать потребление клетчатки, здесь необходима последовательность и постепенность. Из-за резкого избытка клетчатки может начаться диарея и иные последствия. Ежедневная норма волокон в день – 20-30 грамм, можно принимать и чуть более – до 50 грамм.
Помощь клетчатки нашему здоровью
Перечисляя вред, который мы наносим своему организму, не употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки, мы дали вам знать о последствиях, но это далеко не все, что могут волокна в растительной пище.
Налаживается работа ЖКТ.
Нормализуется обмен веществ.
Клетчатка может помочь избавиться от лишнего веса, и часто диетологи назначают продукты с ее содержанием во время диеты.
Борется с чувством голода, человек ест меньше.
Нормализуется уровень сахара в составе крови. Также он может снижаться.
Чистка от вредных веществ.
Нормализация перистальтики.
Чистка лимфы и крови от вредного холестерина.
Является профилактикой ряда болезней, в том числе и сердечно-сосудистой системы и онкологии.
Надеемся, вы поняли всю пользу таких незаменимых и незаметных, на первый взгляд, компонентов растительной пищи для нашего здоровья. Мужчина ли вы или женщина, овощи, фрукты и не только должны быть в приоритете на вашем столе. Именно в каких продуктах содержится клетчатка, читайте в следующем разделе, также ниже вы найдете таблицу, где будет показано, сколько волокон содержится в чем, и какое количество нужно есть данного продукта. Помните, что в день необходимо минимум 20 грамм.
Как восполнить дефицит клетчатки или продукты с ее содержанием
Сухофрукты
Вся эта большая группа продуктов очень полезна, клетчатки здесь много. Если вы включите в рацион сушеные изюм, чернослив, курагу, инжир и прочие, например, добавляя в утреннюю кашу горсть, то ваш ЖКТ «скажет вам спасибо». Сухофрукты несут большую пользу, в общем, для всего организма, но помните, что калорий в них много и тем, кто худеет, не нужно увлекаться данным лакомством.
Овощи богатые клетчаткой
Так же, как и сухофрукты, овощные культуры богаты клетчаткой. Но наиболее полезны здесь зелень, тыква, кабачки, салат, огурцы и капуста, морковь, свекла. Конечно, есть волокна и в картофеле, брокколи, спарже, редисе, редьке и фавориты – это бобовые. Томаты тоже имеют клетчатку в составе, количество вы можете узнать в таблице ниже.
Важное правило в употреблении пищи богатой растительными волоками – это хорошее и многократное пережевывание. Также стоит отметить, что овощи, равно как и фрукты, после термической обработки теряют много полезных компонентов, в том числе и клетчатки. Поэтому старайтесь больше есть именно свежей, сырой продукции.
Орехи
Что касаемо орехов, то клетчатки здесь много, также и иных полезных компонентов. Орехи могут заменять, как и бобовые, мясо тем, кто его решил не употреблять в пищу. Они питательны, вкусны, а рекордсмены по волокнам растительного происхождения – миндаль, грецкие и лесные орехи.
Фрукты богатые клетчаткой
Большинство природной продукции, будь то травы или ягода, грибы, овощи и, конечно, фрукты несут в себе кладезь всего, что для нас необходимо и полезно. Чтобы было отличное пищеварение и очищение кишечника, ешьте больше винограда, малины, яблок, груш, персиков и бананов. Все они в том или ином количестве содержат клетчатку.
Для сведения! Часто люди задаются вопросом, а что же соки? Они тоже также полезны? Дело в том, что если соки были обработаны, то клетчатка в них уже не сохраняется. Также нет ее и в молоке, яйцах. Пища животного происхождения не содержит растительных волокон.
Крупы
Про каши все мы знаем с детства. Люди, следящие за своим питанием, фигурой, здоровьем знают, что крупы есть необходимо. И если говорить про клетчатку, то она здесь тоже есть. Овсянка, рис, греча, перловка насыщены всем тем, что нам нужно, но и здесь есть важное правило. Переработанные крупы теряют, как и овощи, большую часть своей пользы. Самые полезные каши – это те, что было сделаны из цельного зерна.
В целом вы поняли, растительная клетчатка содержится в продуктах разного вида. Вы должны включать в рацион овощи и фрукты, каши, перекусывать не вредными чипсами или бутербродами, а орехами. Изменив питание, вы почувствуете, что сил и энергии становится больше, и уже не будет у вас желания употреблять что-то неполезное, и тем более алкоголь. Также в вашу жизнь должна войти активность. Все это дело привычки, вредные они или полезные, но их можно закрепить путем ежедневного повторения. Ну а далее смотрите таблицу содержания клетчатки в разного рода продуктах и плодах.
Содержание клетчатки в продуктах питания
Клетчатка, гр.
Продукты в количестве 100 грамм
Клетчатка, гр.
Бобы соевые
Фисташки
Горох свежий
Пшеничный хлеб из муки 1 сорта
Грецкие орехи
Мука кукурузная
Мука пшеничная 2 сорта
Грибы сушеные белые
Макароны из муки 1 сорта
Мука пшеничная в/с
Гречневая мука
Миндальный орех
Овсяная мука
Мука ржаная
Хлеб из цельного зерна
Кедровые орехи
Орех лесной
Отруби овсяные
Кукуруза сладкая
Отруби пшеничные
Кукуруза консервированная
Рисовая крупа
Пшеничный хлеб из обойной муки
Свежие грибы
Макароны из муки в/с
Мука пшеничная 1 сорта
Чернослив
Чечевица
Ячневая крупа
Из муки в/с хлеб
Продукты в количестве 100 грамм
Клетчатка, гр.
Продукты в количестве 100 грамм
Клетчатка, гр.
Брокколи
Абрикосы
Мандарины
Апельсины
Облепиха
Баклажаны
Перец болгарский
Единственный список продуктов с высоким содержанием клетчатки, который вам когда-либо понадобится ⋆ Му Му Мюсли
Как разработать свою собственную диету с высоким содержанием клетчатки с рецептами и советами
Люди часто решают перейти на диету с высоким содержанием клетчатки, когда врач говорит им, что это поможет им похудеть, предотвратить диабет и / или избавиться от проблем с пищеварением. На самом деле, это всего лишь три из многих преимуществ для здоровья диеты с высоким содержанием клетчатки. Лично я решил составить этот список продуктов с высоким содержанием клетчатки, потому что я большой энтузиаст целостного питания.Поразительно, насколько чистое питание может быть таким же эффективным, как и промышленные лекарства, когда дело касается сохранения вашего здоровья!
В прошлых сообщениях блога мы затронули такие важные темы, как полезных жиров и лучших веганских источников белка . Пришло время изучить еще один принцип чистого питания: примеры продуктов с высоким содержанием клетчатки.
Окончательный список продуктов с высоким содержанием клетчатки: обзор Пищевое волокно 101: ответы на часто задаваемые вопросы
Почему так важно включать в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки?
Клетчатка — одна из важнейших составляющих здорового питания.Фактически, Национальная пищевая пирамида призвана способствовать увеличению потребления клетчатки.
Независимо от того, является ли здоровое тело и ум для вас давнишней ценностью или вы только начинаете придерживаться образа жизни, основанного на «чистом питании», упор на продукты с высоким содержанием пищевых волокон должен быть приоритетом. Один из способов начать это делать — есть продуктов на завтрак с высоким содержанием клетчатки каждое утро. В конце концов, это самая важная еда дня!
продуктов с высоким содержанием клетчатки (также называемых « продуктов с грубыми кормами ») действительно вращают мир! Чтобы получить более подробное объяснение их пользы для здоровья, я предлагаю проверить « Польза клетчатки для здоровья».”
Однако вот краткий список — своего рода «шпаргалка», в котором перечислены мощные преимущества диеты с высоким содержанием пищевых волокон:
Регулирует опорожнение кишечника (До свидания, запор!)
Способствует снижению веса
Поддерживает уровень сахара в крови на нормальном уровне
Помогает снизить уровень холестерина
Улучшает здоровье кишечника благодаря здоровому уровню пребиотиков
Помогает снизить риск хронических заболеваний и рака
Делает ваше тело более устойчивым к сердечным заболеваниям и диабету
Определение пищевых волокон
По сути, пищевые волокна относятся к тем частям растительного вещества, которые ваше тело не может переваривать.Вместо этого это волокно проходит через вашу систему, не всасываясь. Хотя это может показаться пустой тратой хорошей еды, поверьте мне — это не так! Благодаря тому, как он проходит по пищеварительному тракту, он помогает при таких проблемах, как запор.
Ваша удобная таблица продуктов с высоким содержанием клетчатки для планирования здорового питания
Клетчатка — одно из многих преимуществ растительной диеты, поскольку клетчатка присутствует практически во всех растительных продуктах. Это включает семена, орехи, бобовые, фрукты и овощи.
Сколько клетчатки мне нужно в день?
Согласно статье, опубликованной Национальной академией наук инженерной медицины, ежедневные потребности в клетчатке для оптимального здоровья следующие:
Взрослые до 50 лет
38 граммов для мужчин
28 граммов для женщин
Взрослые старше 50 лет
30 грамм для мужчин
21 грамм для женщин
Дети от 3 до 18 лет *
Согласно Американской диетической ассоциации (ADA), количество необходимой клетчатки в день для детей следует рассчитывать следующим образом: Возраст ребенка + 5.Например, четырехлетний ребенок должен есть не менее 9 граммов клетчатки в день.
В настоящее время нет конкретных рекомендаций для детей младше 3 лет.
Какие продукты содержат пищевые волокна?
Следующий список является настолько официальным, насколько это возможно, и другие органы в области питания имеют очень похожие списки. Например, Национальная база данных по стандартным питательным веществам Министерства сельского хозяйства США и WebMD почти полностью согласны с этими рекомендациями.”
1. Фрукты с высоким содержанием клетчатки
Вы, несомненно, захотите начать есть больше полезных фруктов, если рассмотрите восхитительный список вариантов ниже:
Апельсины
Один апельсин среднего размера дает вам около 3 граммов клетчатки.
Я предполагаю, что вы уже знаете, что апельсины содержат много витамина C. На самом деле, всего порций обеспечивает ваше тело более чем 100% DRI для витамина C! Другой термин для витамина С — L-аскорбиновая кислота.
Вы, вероятно, также знаете, что витамин С способствует укреплению иммунной системы, поэтому все советуют вам пить апельсиновый сок, когда вы больны.
Как бы вы это ни называли, витамин С необходим для производства важных нейромедиаторов. Вот почему люди с дефицитом витамина С часто впадают в депрессию или борются с проблемами концентрации и памяти.
С другой стороны, витамин С помогает излечить естественный барьер вашей кожи. Он также способствует большему росту коллагена и эластина, что сохраняет вашу кожу молодой и без морщин.Кроме того, витамин С успокаивает прыщи, вызванные воспалением.
Яблоки
Яблоки — одни из самых полезных фруктов, богатых клетчаткой. В среднем яблоко содержит 4,4 грамма пищевых волокон.
Но это не плоды «одного хита». Другими словами, клетчатка — это лишь одно из многих преимуществ яблок. Яблоко среднего размера содержит следующие дополнительные питательные вещества:
Витамины K, C, A, E, B1, B2 и B6
Марганец и медь
Здоровая доза полифенолов
Естественно, что у людей разные потребности в питании.Хотя некоторые из вас действительно хотят сосредоточиться на поиске лучших продуктов для здоровья мозга , я уверен, что некоторым из вас действительно нужен совет о лучших продуктах для похудения. Что ж, яблоки — это просто волшебный фрукт, который вы так долго искали! Они подходят для списка продуктов с высоким содержанием клетчатки для похудения так естественно.
Яблоки — отличный пример низкокалорийной пищи с высоким содержанием клетчатки.
Чтобы понять почему, ознакомьтесь с этими исследованиями здоровья:
Это первое обнадеживающее исследование предполагает, что употребление нескольких ломтиков яблока перед едой заставит вас почувствовать себя более насыщенным в конце.Вы также, вероятно, в конечном итоге съедите в среднем на 200 калорий меньше, чем если бы не ели.
Другое исследование показало, что ежедневное употребление яблок помогает похудеть женщинам с избыточным весом.
Дополнительные фрукты с высоким содержанием клетчатки
В дополнение к яблокам и апельсинам, вот еще несколько примеров фруктов с клетчаткой :
2. Овощи с клетчаткой Сладкий картофель
Сладкий картофель известен своим характерным сладким, но землистым вкусом.Согласно данным Self Nutrition Data, сладкий картофель среднего размера содержит 3,8 грамма клетчатки. (Примечание: это отварной сладкий картофель после снятия кожуры.)
Совет: оставьте кожицу на сладком картофеле, чтобы получить максимальную питательную ценность!
Этот корнеплод универсален, поэтому вам никогда не придется есть его дважды. Существует широкий выбор рецептов с высоким содержанием клетчатки со сладким картофелем. И это может означать что угодно, от пюре из сладкого картофеля до веганского шоколадного мусса из сладкого картофеля.
Обзор пищевой ценности 200 граммов сладкого картофеля с кожурой:
Помимо клетчатки, они являются отличным естественным способом получения важных витаминов и минералов.
Превосходный источник витаминов A, C и B6
Обеспечивает 50% DRI марганца
Также является хорошим источником меди, ниацина и калия
Вы захотите съесть больше сладкого картофеля после Читая это
Первое преимущество сладкого картофеля — это высокая концентрация антиоксидантов (). Антиоксидант может показаться излишне используемым модным словом. Но на самом деле диета, богатая антиоксидантами, может полностью изменить качество вашей жизни!
Это потому, что они противодействуют повреждению свободных радикалов, на что мы все должны обращать внимание. Повреждение свободными радикалами часто приводит к преждевременному старению кожи, раку и сердечным заболеваниям.
Короче говоря, употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, снижает вероятность развития возрастных заболеваний.
Больше овощей с высоким содержанием клетчатки
Этот список продуктов с высоким содержанием клетчатки был бы неполным без следующих овощей:
Зеленый горошек
Кукуруза
Цветная капуста
Брокколи
Зелень репы
Капуста
Зерновые и злаки с высоким содержанием клетчатки
Сегодня на рынке представлено много злаков, и неудивительно, что такая простая еда для завтрака так популярна! Но проблема в том, чтобы выбрать злаки, которые действительно полезны.Другими словами, многие бренды зерновых выдают себя за «здоровую пищу», хотя на самом деле они полны рафинированного сахара и химических веществ, таких как глифосат .
Хотите узнать, какие злаки безопасны, а какие просто выдаются за здоровые? Проверьте 7 злаков, которых следует избегать: вы случайно съели один из этих злаков, содержащих злаки? Му Му Мюсли
Научные доказательства и бесчисленные исследовательские статьи о преимуществах определенных ингредиентов в Му Му Мюсли говорят сами за себя! Подводя итог, можно сказать, что это идеальная смесь восьми органических растительных ингредиентов.
В одной порции 8 граммов пищевых волокон и 7 граммов белка. Это происходит из клетчатки, присутствующей в следующих ингредиентах:
Цельнозерновые овсяные хлопья
Цельнозерновые хлопья красной пшеницы
Органические фрукты с большим количеством клетчатки, в том числе финики , клюква и изюм
Миндаль Nonpareil
Органические семена льна и подсолнечное масло
4 Различные способы съесть мюсли и добавить еще больше пищевых волокон
Как видите, клетчатка поступает из множества чистых, полностью натуральных ингредиентов из необычного мира Му Му рецепт мюсли .Кроме того, вы можете добавить больше белка и клетчатки, экспериментируя с самыми популярными вариантами мюсли!
Mu Mu Muesli уже содержит много клетчатки. Добавление ягод и кусочков яблока добавляет на больше здоровой клетчатки!
Например, вы можете приготовить мюсли из овсянки. Для этого просто следуйте оригинальному рецепту горячей овсянки Му Му . Одна чашка приготовленной овсянки содержит около 5 граммов клетчатки. Этот рецепт также включает чернику, поэтому в ней есть клетчатка, полученная из самых разных пищевых источников!
Еще одна вариация рецепта мюсли — «Ночной овес» или «Бирхер-мюсли.” Добавление кусочков свежего яблока добавляет еще больше полезной клетчатки.
Сколько времени прошло с тех пор, как вы ели парфе из йогурта? Чтобы приготовить парфе из мюсли, просто выложите мюсли, свежие фрукты и йогурт на ваш выбор.
И, наконец, последнее, но не менее важное: старые добрые мюсли и молоко! Я рекомендую молоко на растительной основе, такое как кокосовое или миндальное молоко.
Лиза, соучредитель Mu Mu Muesli, создала отличное видео о приготовлении домашнего кокосового молока.Смотрите прямо сейчас!
Этот список продуктов с высоким содержанием клетчатки был бы потерян без этих дополнительных зерен
Ячмень
Полба
Коричневый рис
Хлеб с высоким содержанием клетчатки, в частности рожь и цельнозерновая пшеница
Квиноа
Разные продукты и рецепты с большим количеством клетчатки: Бобовые, семена и орехи с высоким содержанием клетчатки
Многие люди знают, что злаки, фрукты и овощи являются частью списка здоровых пищевых волокон.Но не будем забывать и об остальной части пищевой пирамиды!
Самые полезные орехи с высоким содержанием клетчатки включают грецкие орехи, миндаль, кешью и фисташки. Мне нравятся эти продукты, потому что они содержат мало сахара и много белка, а также содержат полезных жиров .
Следующая категория — семена с высоким содержанием клетчатки. Примечательно, что я предлагаю семена чиа, так как всего одна унция содержит 10,6 грамма пищевых волокон и 4,4 грамма белка. Помимо семян чиа, тройку «занявших второе место» заняли семена подсолнечника, семена тыквы и семян конопли .
Наконец, добавление богатых клетчаткой бобовых даст вам обзор еще одного типа продуктов с высоким содержанием пищевых волокон. По данным Mayo Clinic, лучшие бобовые с клетчаткой — это консервированная запеченная фасоль, черная фасоль, чечевица и колотый горох.
Десерты с высоким содержанием клетчатки
Список экологически чистых продуктов не должен быть скучным. И я буду честен: есть десерты с растительными, органическими ингредиентами полезны для нашей души.
У вас есть список продуктов с высоким содержанием клетчатки: что теперь? Разработка плана правильного питания
Надеюсь, вы взволнованы, добавив больше продуктов с высоким содержанием клетчатки в свой еженедельный план питания.Помните, это не должно быть сложно! Вот несколько советов по переходу на более здоровую диету:
Вы добьетесь большего успеха, если начнете с микро-цели. Это потому, что крохотные цели легче достичь, и они, как правило, подталкивают вас к достижению все более сложных целей. Например, поставьте себе цель пробовать один рецепт с высоким содержанием клетчатки в неделю. Через месяц готовьте по два рецепта в неделю. Другой пример — постоянно держать в кладовой как минимум три закуски с высоким содержанием клетчатки.
Совершенно по-человечески ошибаться. Итак, в те дни, когда вы действительно отказываетесь от поборников здорового питания, не чувствуйте себя неудачником. Просто проявите сострадание к себе и проведите мозговой штурм, чтобы предотвратить дальнейшее безумие, связанное с нездоровым перееданием.
Наконец, не забудьте воспользоваться преимуществами Pinterest ! Думаю, вам понравится наша специально подобранная доска с High Fiber Foods .
Если бы я мог написать целую электронную книгу о , как есть больше клетчатки , поверьте мне, я бы стал! Потому что можно гораздо больше узнать о волокне и преимуществах различных источников волокна.На самом деле — мне нравится, как каждый уникальный источник пищи имеет свой уникальный биохимический состав с различными преимуществами.
Но я займусь этим и напишу целостную электронную книгу о питании в другой раз. А пока благодарим вас за то, что зашли, и приглашаем вас оставить комментарии о ваших любимых рецептах с высоким содержанием клетчатки или закусках!
Читатели, которым понравился «Единственный список продуктов с высоким содержанием клетчатки, который вам когда-либо понадобится», также понравились: Факт или вымысел: полезны ли миски для смузи? Веганские подарочные корзины своими руками: путеводитель по праздникам Попробуйте органические мюсли Му Му и изысканные блины Му Му Мэджик.Вы получите БЕСПЛАТНУЮ доставку этих блюд с высоким содержанием клетчатки в тот же день!
18 продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые вы должны съесть
Вот список продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые помогут вам добавить больше клетчатки в свой рацион уже сегодня!
Клетчатка
обладает многочисленными преимуществами для здоровья, включая улучшение пищеварения, здоровья кишечника и иммунитета, а также снижение веса и насыщение; однако это простое и важное питательное вещество часто упускается из виду. Вы не поверите, но среднестатистический канадец потребляет только половину рекомендуемой дневной нормы клетчатки, что делает его упущенной возможностью для здоровья.Хорошая новость заключается в том, что есть больше клетчатки легко, если вы знаете, какие продукты нужно употреблять и как их готовить. Итак, чтобы держать вас в курсе, вот список из 18 продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые вы можете начать есть сегодня.
Зачем есть больше клетчатки?
Клетчатка — это неперевариваемый углевод, содержащийся в растительной пище, который помогает очищать толстую кишку, питать кишечные бактерии и замедлять переваривание пищи. Было доказано, что продукты, богатые клетчаткой, способствуют здоровью кишечника, поскольку клетчатка стимулирует «хорошие» бактерии в нашем пищеварительном тракте, а клетчатка помогает замедлить пищеварение и всасывание сахара в кровоток, что помогает контролировать уровень сахара в крови и снижать холестерин.Кроме того, было доказано, что диета, богатая продуктами с высоким содержанием клетчатки, помогает регулировать вес и аппетит, сохраняя чувство сытости на более длительные периоды времени. По данным Министерства здравоохранения Канады, женщины должны потреблять 25 граммов клетчатки в день, а мужчины — 38 граммов клетчатки в день, однако большинство канадцев получают только половину рекомендуемой нормы.
Типы волокон: растворимые и нерастворимые волокна
Существует два типа пищевых волокон: растворимая и нерастворимая, и они содержатся в растительных продуктах, таких как фрукты, овощи, цельное зерно, бобы, чечевица, орехи и семена.Волокна, содержащиеся в этих продуктах, можно проанализировать, чтобы определить, насколько легко они растворяются в воде; волокна с сильной тенденцией впитывать воду и превращаться в гелеобразное вещество классифицируются как «растворимые» (подумайте о том, что произойдет, если вы добавите воду в овес), а те, которые не имеют тенденции к классу «нерастворимые» (подумайте о что будет, если в сельдерей добавить воду). Растворимая клетчатка включает пектины и бета-глюканы и поддерживает баланс сахара в крови, здоровье сердечно-сосудистой системы и удовлетворение аппетита, в то время как нерастворимая клетчатка помогает увеличить объем стула и поддерживать скорость прохождения пищи через пищеварительный тракт.Как растворимая, так и нерастворимая клетчатка являются неотъемлемой частью оптимального здоровья, и употребление в пищу разнообразных продуктов, богатых клетчаткой, может помочь гарантировать, что вы потребляете достаточное количество обеих форм.
Список продуктов с высоким содержанием клетчатки
К счастью, увеличить потребление клетчатки относительно легко; Просто включив в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, вы сможете без особых проблем достичь рекомендуемого суточного потребления клетчатки. Вот 18 продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые вы можете начать есть сегодня, и несколько полезных рецептов, которые помогут вам в этом.
1. Горошек зеленый
Скромный зеленый горошек, незаменимый в морозильных камерах, является удивительно богатым источником пищевых волокон. Хотя зеленый горошек часто считается овощем, он на самом деле является частью семейства бобовых, наряду с чечевицей, нутом и фасолью, поскольку растение производит стручки с небольшими внутренностями семян. Горох является источником сложных углеводов с относительно высоким содержанием клетчатки по сравнению с другими овощами, а также является богатым источником полифенольных антиоксидантов, которые, как было доказано, обладают многочисленными преимуществами для здоровья.Зеленый горошек не только является отличным гарниром, но его можно легко добавлять в салаты, запеканки, тушеные блюда и супы, такие как сладкий гороховый суп, для быстрого и легкого увеличения количества клетчатки.
Содержание клетчатки: 6 грамм на 100 грамм или 9 грамм на 1 чашку. (1)
2. Малина
Малина — сладкий и терпкий фрукт с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки. Малина также является богатым источником витамина С и содержит огромное количество антиоксидантов и противовоспалительных фитонутриентов.Чтобы воспользоваться всеми преимуществами и содержанием клетчатки, малину можно употреблять отдельно (есть свежей или замороженной), добавлять в йогурт, посыпать овсяными хлопьями или хлопьями или запекать прямо в полезное лакомство, такое как эти кексы с малиновым йогуртом.
Содержание клетчатки: 6,5 грамма на 100 граммов или 8 граммов на 1 чашку. (2)
3. Чечевица
Красная, зеленая, желтая или коричневая чечевица — один из лучших продуктов с высоким содержанием клетчатки, поскольку она недорогая и универсальна для приготовления пищи, что делает ее отличным ингредиентом для завтрака, обеда или ужина.Чечевица хорошо сочетается с яйцами или мясом, овощами или салатами, или ее можно готовить прямо в супах или тушеных блюдах, таких как карри из зеленой чечевицы и шпината, чтобы получить пищу с высоким содержанием клетчатки, богатую растительным белком, полезными жирами и овощами.
Содержание клетчатки: 8 граммов на 100 граммов или 15 граммов на 1 приготовленную чашку. (3)
4. Фасоль
Морская фасоль, также известная как фасоль или белая фасоль, относится к семейству бобовых и является отличным источником пищевых волокон, особенно растворимого типа.Не говоря уже о том, что бобы также являются источником растительного белка и широкого спектра витаминов и минералов, включая железо, магний, калий и фолиевую кислоту. Военно-морские бобы можно есть горячими или холодными, добавлять в салаты, карри или тушеные блюда или смешивать прямо с соусами, соусами или супами, такими как суп из жареных помидоров и белой фасоли, чтобы обеспечить одновременно много белка и кремовой текстуры. .
Содержание клетчатки: 10,5 грамма на 100 граммов или 19 граммов на 1 чашку приготовленной. (4)
5.Овес
Овес является одним из самых богатых питательными веществами злаков на планете, поскольку он является источником витаминов, минералов и растворимой клетчатки, в частности бета-глюканов, которые, как было доказано, оказывают благотворное влияние на уровень сахара в крови. Отруби, или внешний слой цельнозерновых, содержат самый высокий уровень клетчатки, однако все формы съедобного овса (стальные, рулонные или быстро приготовленные) будут содержать полезные пищевые волокна. Овес можно есть сам по себе, как небольшую тарелку овсянки, добавлять запеченные продукты, замочить на ночь или приготовить овсяную кашу с ягодами, запеченными в смеси, в качестве простой идеи для приготовления еды, которая даст вам завтрак с высоким содержанием клетчатки каждое утро. неделя.
Содержание клетчатки: 10 граммов на 100 граммов или 4 грамма на 1/2 стакана сухого. (5)
6. Черная фасоль
Подобно темно-синей фасоли, черная фасоль относится к семейству бобовых и является основным диетическим продуктом, который в течение нескольких поколений использовался различными культурами. Черная фасоль, богатый клетчаткой, растительным белком и фолиевой кислотой, доказала свою эффективность в снижении повышения уровня сахара в крови после еды по сравнению с другими продуктами с высоким содержанием углеводов. Черные бобы традиционно сочетаются с рисом, но их можно есть холодными или теплыми, как в этом Smoky Quinoa & Black Bean Stew.
Содержание клетчатки: 9 грамм на 100 грамм или 15 грамм на 1 приготовленную чашку. (6)
7. Авокадо
В отличие от многих других фруктов, авокадо является богатым источником жиров, а не углеводов; тем не менее, он по-прежнему содержит значительное количество пищевых волокон, особенно нерастворимых. Нерастворимая клетчатка, содержащаяся в авокадо, прилипает к воде, а не растворяется в ней, что помогает поддерживать пищеварение и предотвращает запоры и затрудненное опорожнение кишечника.Авокадо не только восхитителен сам по себе, в пюре из гуакамоле или добавлен в салаты, но он также восхитительно смешан с смузи, например, с черничным смузи с авокадо, для более насыщенной и кремовой текстуры.
Содержание клетчатки: 7 граммов на 100 граммов или 10 граммов на 1 кубическую чашку. (7)
8. Цельнозерновой хлеб
Важно понимать, что не все формы хлеба одинаковы, однако высококачественный цельнозерновой хлеб или хлеб из пророщенных зерен можно считать богатым источником клетчатки.Учитывая, что цельнозерновой хлеб изготавливается из цельнозерновой муки, которая получается путем измельчения всего зерна, все части не повреждены, включение отрубей и зародышей помогает увеличить общее содержание клетчатки. Цельнозерновой хлеб может быть во многих формах, однако, если вы не знаете, что искать, обязательно ознакомьтесь с моим руководством по покупке здорового хлеба, чтобы вы точно знали, что покупать.
Содержание клетчатки: 6 граммов на 100 граммов или 2 грамма на 1 ломтик. (8)
9. Нут
Наряду с фасолью и чечевицей нут относится к семейству бобовых и является богатым источником как растворимой, так и нерастворимой клетчатки.Нут бывает сушеным или консервированным, однако сушеный нут необходимо замачивать и варить на медленном огне, прежде чем добавлять в блюда. Независимо от формата, нут является богатым источником клетчатки и растительного белка, который можно обжаривать в закуски, добавлять в салаты, супы, тушеные блюда или разовые блюда, такие как карри из желтых тыкв и нута.
Содержание клетчатки: 8 грамм на 100 грамм или 13 грамм на 1 чашку приготовленной. (9)
10. Зеленая капуста
Колларды — листовые зеленые овощи, принадлежащие к той же группе растений, в которую также входят капуста, репа и горчица, а также богатый источник витамина К, витамина А, витамина С и клетчатки.Хотя капусту технически можно есть сырой, ее гораздо легче переваривать (не говоря уже о том, что она ароматная) после приготовления, и она отлично нарезана и добавлена в супы или тушеные блюда или приготовлена сама по себе с некоторыми полезными жирами, что дает быстрый и легкий гарнир, например это обжаренная зелень чеснока.
Содержание клетчатки: 4 грамма на 100 граммов или 2 грамма на 1 стакан сырого. (10)
11. Пастернак
Подобно моркови, но о ней часто забывают, пастернак является корнеплодом и отличным источником как растворимой, так и нерастворимой клетчатки.Пастернак — универсальный и недорогой ингредиент, которым можно заменить морковь или картофель. Будь то приготовление на пару, запекание, пюре или жареный картофель из пастернака, запеченный в духовке, существует множество различных способов использовать эту скромную пищу с высоким содержанием клетчатки.
Содержание клетчатки: 5 граммов на 100 граммов или 6,5 граммов на 1 стакан сырого. (11)
12. Брюссельская капуста
Наряду с брокколи, цветной капустой и множеством разновидностей капусты брюссельская капуста относится к семейству овощей семейства крестоцветных и является богатым источником равных количеств растворимой и нерастворимой клетчатки.Брюссельскую капусту можно есть сырой в салатах, тушить, тушить или запекать, как в этой запеканке с зелеными овощами, для получения сытного гарнира с высоким содержанием клетчатки.
Содержание клетчатки: 4 грамма на 100 граммов или 3 грамма на 1 стакан сырого. (12)
13. Свекла
Свекла или свекла — это низкокалорийный корнеплод, содержащий все необходимые питательные вещества, которые веками использовались в кухнях всего мира. Свекла является источником сложных углеводов, богатых клетчаткой, и было показано, что их богатый красно-розовый пигмент содержит различные соединения с противовоспалительными свойствами.Свеклу можно употреблять в сыром, маринованном или жареном виде и добавлять в блюда и салаты, например, французский салат из чечевицы и свеклы, для получения пищи с высоким содержанием клетчатки.
Содержание клетчатки: 3 грамма на 100 граммов или 1 грамм на 1 стакан сырого. (13)
14. Груши
Обладая мягким сладким вкусом и волокнистой сердцевиной, груши являются одними из фруктов с самым высоким содержанием клетчатки. Груши, особенно их кожа, во всех формах и типах являются богатым источником растворимой клетчатки, а также витамина С, калия и различных антиоксидантов.Груши — фантастическая портативная закуска, из нее можно приготовить соленые и сладкие блюда, такие как эта овсянка с кардамоном и грушей в медленном приготовлении, и они являются одним из лучших продуктов с высоким содержанием клетчатки.
Содержание клетчатки: 4 грамма на 100 граммов или 4 грамма на 1 среднюю грушу. (14)
15. Капуста
Несмотря на то, что капуста часто упускается из виду, она невероятно богата питательными веществами и богата клетчаткой. Фактически, использование капусты насчитывает тысячи лет и наблюдается в культурах по всему миру, которые используются в различных блюдах, включая квашеную капусту, кимчи и салат из капусты.Мало того, что капуста является источником как растворимой, так и нерастворимой клетчатки, она также является хорошим источником фолиевой кислоты и витаминов C и K, а также других антиоксидантов. Капусту можно есть сырой, жареной, маринованной или квашеной, а также готовить прямо в таком простом блюде, как этот жареный цыпленок с радугой.
Содержание клетчатки: 2,5 грамма на 100 граммов или 2 грамма на 1 стакан сырого. (15)
16. Яблоки
Кожура яблока, как и груша, является отличным источником пищевых волокон, поэтому лучше всего есть целое яблоко, поскольку оно приносит пользу для здоровья.Яблоки — это не только удобная, портативная и недорогая закуска, но они также великолепны в сыром или приготовленном виде, запечены в овсянке или маффинах, медленно приготовлены в соусах или обжарены в качестве простой приправы к мясу, как в этой жареной свинине с пряностями из яблок.
Содержание клетчатки: 2,5 грамма на 100 граммов или 4,5 грамма на 1 среднее яблоко. (16)
17. Брокколи
Еще один представитель семейства крестоцветных овощей и один из самых богатых питательными веществами овощей, брокколи — это продукт с высоким содержанием клетчатки, богатый витамином С, витамином К, фолиевой кислотой, витаминами группы В, калием, железом и марганцем.Благодаря своей плотной консистенции брокколи хорошо подходит для жарки, супов или рагу; жареные, приготовленные на пару или сырые; или добавлен в салаты, такие как Make-Ahead Broccoli & Quinoa Salad, для сытной и здоровой еды.
Содержание клетчатки: 2,5 грамма на 100 граммов или 2,5 грамма на 1 стакан сырого. (17)
18. Шпинат
Хотя вся листовая зелень содержит некоторое количество клетчатки, шпинат заслуживает особого внимания из-за высокого содержания железа, насыщенного зеленого цвета и универсальности. Шпинат можно не только употреблять в сыром виде в салатах, но и после того, как он станет готовым, его можно добавлять практически в любое блюдо.Вы можете легко приготовить из нескольких горстей шпината свою любимую запеканку, суп или тушеное мясо, смешать его с коктейлем или взбить полезный соус из шпината и артишока, чтобы превратить его в богатую клетчаткой закуску.
Содержание клетчатки: 2 грамма на 100 граммов или 1 грамм на 1 стакан сырого. (18)
Итог
Клетчатка является важным питательным веществом для оптимального здоровья, и включение в рацион разнообразных продуктов с высоким содержанием клетчатки может помочь увеличить общее потребление клетчатки как растворимой, так и нерастворимой.По возможности старайтесь есть разнообразные свежие цельные продукты, такие как бобы, чечевица, овощи и фрукты, а при покупке готовых или упакованных продуктов обязательно читайте этикетку с ингредиентами и питательными веществами и выбирайте варианты с более высоким содержанием клетчатки, чтобы помогают обеспечить ежедневное потребление рекомендованного количества пищевых волокон.
Нравится и хотите узнать больше? Присоединяйтесь к моей 4-недельной программе питания!
Лучшие 19 продуктов с высоким содержанием растворимой клетчатки | by ihealthlove
19 лучших продуктов с высоким содержанием растворимой клетчатки
Пищевые волокна — это углеводы, содержащиеся в растениях, которые ваше тело не может потреблять.
Хотя это необходимо для вашего кишечника и для всего здоровья, большинство людей не осознают рекомендуемые суточные дозы (RDA) 25 и 38 г для мужчин и женщин соответственно.
Растворимая клетчатка притягивает воду в кишечник, которая смягчает кал и поддерживает обычный стул.
Это помогает вам чувствовать себя сытым, уменьшает запоры, но также может снизить уровень холестерина и сахара в крови.
Вот 19 здоровых продуктов , богатых клетчаткой.
1. Черная фасоль
Темная фасоль — это не только отличный способ придать блюдам приятный вид, но и прекрасный источник клетчатки.
Одна чашка (172 г) содержит 1–5 граммов, что примерно соответствует тому, что средний человек потребляет за один день или 40–60% от суточной нормы как для мужчин, так и для женщин.
Черные бобы содержат пектин — продукт из растворимой клетчатки, которая в воде становится похожей на смолу. Это может замедлить опорожнение желудка и позволить вам почувствовать себя более сытым, давая организму время для поглощения пищи.
Черные бобы также богаты железом и белком, содержат мало углеводов и почти не содержат жиров. Растворимая клетчатка: 5,4 г на три четверти стакана (129 г) вареной черной фасоли.
2. Лимская фасоль
Лимская фасоль, также известная как масляная фасоль, представляет собой крупную ровную желто-белую фасоль. В основном они содержат белок и углеводы, а также совсем немного жира.
В них содержится меньше пищевых волокон, чем в черных бобах, но количество растворимой клетчатки в них почти идентично.Бобы Лимы дополнительно содержат пектин пищевых волокон, который снижает скачки уровня глюкозы в крови после еды.
Сырая фасоль лима токсична в сыром виде, поэтому ее следует отваривать и замачивать до тех пор, пока вы не проглотите ее.
Изделия из растворимой клетчатки: 5,3 грамма на три четверти стакана (128 граммов) бобов Лимы.
3. брюссельская капуста
планета может быть разделена на брюссельская капуста поклонников и ненавистников, но какой бы стороны вы на, это бесспорно, что овощ упакован с пищевыми добавками, а также с различными противораковых агентов.
Более того, брюссельская капуста — отличный источник клетчатки, вместе с 4 г на чашку (156 г).
Пищевые волокна из брюссельской капусты могут использоваться для питания полезных кишечных бактерий. Они производят витамины K и B, а также короткоцепочечные жирные кислоты, которые улучшают работу кишечника.
Содержание растворимой клетчатки: 2 г на половину чашки (78 г) Брюсселя g
4. Авокадо
Авокадо родом из Мексики, но завоевал популярность во всем мире.
Авокадо Haas будет самым обычным видом. Они действительно являются прекрасным источником мононенасыщенных жиров, калия, витамина Е и пищевых волокон.
В одном авокадо содержится 13,5 граммов клетчатки. Однако всего одна порция — или одна треть фрукта — дает около 4,5 граммов, 1,4 из которых являются растворимыми.
Авокадо, богатый как нерастворимой, так и растворимой клетчаткой, действительно выделяется в этом отношении.
По сравнению с другими популярными волокнами, они также содержат меньшее количество антипитательных веществ фитата и оксалата, которые могут снизить усвоение питательных веществ.
Растворимая клетчатка: 2,1 г на половину авокадо.
5. Брокколи
Брокколи — это крестоцветный овощ, который хорошо растет в прохладное время года. Часто он темно-зеленый, но можно встретить и пурпурные.
Он богат витамином К, который помогает свертыванию крови, и действительно является фантастическим источником фолиевой кислоты, витамина и витамина С. Он также обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Брокколи является хорошим источником пищевых волокон вместе с 2.6 граммов на 3,5 унции (100 г), более половины из них растворимы.
Повышенное количество пищевых волокон в брокколи может улучшить здоровье желудка за счет потребления полезных бактерий в толстом кишечнике.
Изделия из растворимой клетчатки: 1,5 г на полстакана (92 г) приготовленной брокколи.
6. Репа
Репа плодовая. Более крупные сорта обычно скармливают скоту, однако мелкие — отличное дополнение к вашему рациону.
Наиболее богатым питательным веществом репы является калий, за ним следуют кальций, витамины С и витамин К.
Они также отлично подходят для увеличения потребления клетчатки — в одной чашке содержится 5 граммов клетчатки, которые являются растворимыми 3,4
Содержание растворимой клетчатки: 1,7 грамма на половину стакана (82 грамма) вареной репы.
7. Груши
Груши обладают освежающим и хрустящим вкусом и являются хорошим источником витамина С, калия и различных антиоксидантов.
Кроме того, они являются фантастическим источником клетчатки вместе с 5,5 г в одном свежем фрукте среднего размера. Растворимая клетчатка составляет 29 процентов от общего содержания пищевых волокон в грушах, основная форма — пектин.
Из-за высокого содержания фруктозы и сорбита груши иногда обладают слабительным действием. Если у вас есть проблемы с синдромом раздраженного кишечника (СРК), вам, возможно, придется быть осторожным с общим количеством еды.
Продукты из пищевых волокон: 1,5 грамма на обычную грушу.
8. Фасоль
Их характерный контур дал имя фасоли.
Это ключевой ингредиент в чили кон карне и отличный источник растворимой клетчатки, сложных углеводов и белка.Они также почти обезжирены и содержат немного железа и кальция.
Фасоль — прекрасный источник пищевых волокон, особенно пектина.
Однако сегодня многие люди считают, что фасоль трудно переваривать. Если это верно для вас, начните постепенно увеличивать потребление фасоли, чтобы избежать вздутия живота.
Содержание пищевых волокон: 3 грамма на три четверти стакана (133 г) вареной фасоли (6).
9. Инжир
Инжир был одним из первых культурных растений в истории человечества.
Они очень питательны, содержат кальций, магний, магний, витамины группы В и другие питательные вещества.
И сушеный, и свежий инжир являются прекрасным источником пищевых волокон, которые замедляют прохождение пищи через кишечник, что дает больше времени для усвоения питательных веществ.
Согласно неподтвержденным данным, сушеный инжир издавна использовался в качестве домашнего средства от запоров. В то время как исследование показало, что клей из инжира улучшает опорожнение кишечника у собак, страдающих запором, исследования на людях в настоящее время отсутствуют.
Содержание растворимой клетчатки: 1,9 г на одну четвертую чашки (3–7 г) сушеного инжира.
10. Нектарины
Нектарины — это косточковые плоды, произрастающие в регионах с умеренным и умеренным климатом. Они очень похожи на персики, однако не имеют такого же характерного пушистого эпидермиса.
В них много витаминов группы В, антиоксидантов и витамина Е. Более того, они содержат различные вещества, обладающие антиоксидантными свойствами.
Один нектарин среднего размера содержит 2 штуки.4 г клетчатки, более чем половина которой более растворима (6, 22).
Содержание пищевых волокон: 1,4 г на нектарин среднего размера.
11. Абрикосы
Абрикосы — это небольшие сладкие плоды, цвет которых варьируется от желтоватого до оранжевого, а иногда с красным оттенком.
Они менее калорийны и являются хорошим источником витаминов А и С. Три абрикоса содержат 2,1 г клетчатки, большая часть которой является растворимой.
В Азии абрикосы используются в народной медицине на протяжении многих десятилетий, и считается, что они могут защитить людей от проблем с сердцем.
Они также могут помочь вашему пищеварению.Одно исследование показало, что у мышей, потребляющих клетчатку из абрикосов, стул был выше, чем у людей, которые получали нерастворимую клетчатку самостоятельно.
Растворимая клетчатка: 1,4 г на три абрикоса.
12. Морковь
Морковь — один из самых популярных и вкусных овощей на планете.
Вареная или приготовленная на пару морковь является ключевым ингредиентом многих блюд, однако ее также можно натереть на терке в салатах или использовать для приготовления десертов, таких как морковный пирог.
Имея веские причины, вам, возможно, сказали, как ребенку, съесть морковь, которая поможет вам видеть в темноте.
Морковь содержит бета-каротин, некоторые из которых превращаются в витамин А. Этот витамин защищает ваши глаза и очень важен для ночного зрения.
Одна чашка (128 граммов) нарезанной моркови содержит 4,6 грамма пищевых волокон, 2,4 из которых являются растворимыми (27).
Поскольку многие мужчины и женщины наслаждаются этим овощем каждый день, он может быть неотъемлемым источником растворимой клетчатки.
Содержание растворимой клетчатки: 2,4 г на стакан (128 г) вареной моркови (6).
13.Яблоки
Яблоки — один из самых часто употребляемых фруктов в мире. Большинство сортов очень сладкие, но некоторые, такие как вареное яблоко Грэнни Смит, могут быть очень кислыми.
«Яблоко в день убережет врача» — старая пословица, в которой есть некоторые факты, поскольку употребление этого фрукта снижает риск возникновения нескольких хронических заболеваний.
Яблоко содержит различные витамины и минералы и является хорошим способом получения пектина с растворимой клетчаткой. Яблочный пектин может иметь множество преимуществ для здоровья , таких как снижение риска сердечных заболеваний и улучшение работы кишечника (29, 30).
Содержание пищевых волокон: 1 г на продукт среднего размера.
14. Guavas
Кожица у них обычно зеленая, а цвет мякоти может варьироваться от грязно-белого до темно-розового.
Одна конкретная гуава содержит 3 грамма растворимой клетчатки, из которых примерно 30% растворимы. Было показано, что он снижает уровень сахара в крови, а также уровень холестерина и уровень холестерина ЛПНП.
уровень холестерина у здоровых людей. Частично это может быть вызвано пектином пищевых волокон, который может задерживать всасывание сахара в организме человека.
Содержание пищевых волокон: 1,1 г сырой гуавы.
15. Семена льна
Семена льна, также известные как семена льна, представляют собой крошечные коричневые, желтые или желтые семена.
Они упаковывают пунш, который питателен и, безусловно, станет прекрасным способом улучшить содержание питательных веществ в ваших смузи, хлебе, хлопьях или шариках блаженства.
Посыпание P-Orridge столовой ложкой семян льна может добавить в ваш завтрак дополнительно 3,5 грамма клетчатки и 2 грамма белка.Они также входят в число величайших растительных источников жиров Омега-3
Если возможно, немедленно замочите семена льна, поскольку это позволяет растворимой клетчатке соединиться с водой с образованием геля, который может способствовать пищеварению. Пищевые волокна: 0,6–1,2 г на столовую ложку (14 г) цельных семян льна.
16. Семена подсолнечника
Семечки подсолнечника — отличная полезная закуска, и их часто покупают уже очищенными от шелухи, чтобы показать вкусное сердце подсолнуха.
Они содержат около 3 граммов пищевых волокон на одну четвертую чашки, из которых 1 грамм растворим.Более того, они богаты полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами, белком, магнием, железом и селеном (6, 34).
Растворимая клетчатка: 1 г на одну четвертую чашки (3-5 г) семян цитрусовых.
17. Фундук
Фундук — восхитительный вид орехов, который можно есть сырыми или жареными, чтобы придать им более сильный вкус. Их также часто используют в качестве компонента шоколадных батончиков и паст.
В четверти стакана фундука содержится примерно 3,3 г растворимой клетчатки, из которых 1.1 растворимы. Фундук, частично из-за содержания в них растворимой клетчатки, может помочь снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения «плохого» холестерина ЛПНП.
Содержание пищевых волокон: 1,1 грамм на одну четвертую чашки (3–4 грамма) фундука.
18. Овес
Овес — один из самых универсальных и полезных для здоровья зерен. Вы можете использовать их для приготовления сухих завтраков, хлеба, булочек, оладий или крошек из свежих фруктов.
Они содержат бета-глюкан, форму растворимой клетчатки, которая способствует снижению «плохого» холестерина ЛПНП и улучшению контроля уровня сахара в крови.Подсчитано, что 3 грамма бета-глюкана овса в день могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Около 1,25 стакана (100 г) сухого овса содержат 10 г клетчатки. Его можно разделить на 5,8 грамма потребляемой и 4,2 грамма диетической клетчатки, из которых 3,6 составляют бетаглюкан Бета-глюкан также придает каше характерную кремовую текстуру.
Содержание растворимой клетчатки: 1,9 грамма на чашку (233 грамма) вареного овса
19. Ячмень
Некоторые люди могут ассоциировать ячмень в основном со всем пивоваренным бизнесом, однако это особенно полезное, древнее зерно можно часто использовать для загущения супов, рагу или даже ризотто.
Как и имбирь, он содержит около 3,5–5,9 процента растворимых волокон бета-глюкана, которые, как было доказано, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Другие образцы растворимой клетчатки из ячменя включают псиллиум, пектин и гуаровую камедь. Содержание растворимой клетчатки: 0,8 г на стакан (79 г) пшеничного ячменя.
Итог
Растворимая клетчатка фантастически полезна для кишечника и общего состояния здоровья, снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения «плохого» холестерина ЛПНП и помогает сбалансировать уровень сахара в крови.
Если вы хотите улучшить потребление растворимой клетчатки, часто лучше начинать медленно и постепенно наращивать ее.
Еще отличная идея — пить много простой воды. Это поможет растворимой клетчатке образовывать гель, который способствует пищеварению.
Все фрукты, овощи, цельнозерновые и бобы содержат некоторую растворимую клетчатку, тем не менее, некоторые продукты, такие как брюссельская капуста, авокадо, семена льна и черная фасоль, являются лучшими из лучших.
5 лучших фруктов для получения клетчатки / питания / здорового питания
Получение достаточного количества пищевых волокон — ключ к здоровью пищеварительной системы.Клетчатка необходима для эффективного продвижения пищи по кишечнику, предотвращения расстройства желудка и скопления токсинов. Рекомендуемая дневная норма пищевых волокон составляет 25 граммов, но рекомендуется принимать до 35 граммов, если у вас синдром раздраженного кишечника, запор или семейная история болезней сердца или рака толстой кишки. Диета с высоким содержанием клетчатки также способствует снижению веса и контролю диабета. Съедание 3-4 порций фруктов в день — один из самых простых способов обеспечить достаточное потребление клетчатки и других необходимых питательных веществ.Ниже приведены пять самых богатых клетчаткой фруктов, о которых следует помнить.
1. Малина
Малина возглавляет список фруктов с высоким содержанием клетчатки. Каждая чашка малины содержит около 8 граммов пищевых волокон, что составляет более 1/3 вашей дневной потребности. Малина также содержит полезные для здоровья питательные вещества, включая витамины C и B, марганец, медь, магний и железо. Эти ягоды могут быть нежными, но они являются суперсилой в профилактике заболеваний с помощью множества фитоантиоксидантов, включая катехины, антоцианы, эллаговую кислоту и кверцетин.Употребление в пищу малины может эффективно защитить от воспалений, диабета, рака и возрастных дегенеративных заболеваний.
2. Груши
Груши считаются естественным слабительным средством. В них много клетчатки, особенно нерастворимой. Груша среднего размера содержит более 5 граммов клетчатки, 3 из которых нерастворимы. Нерастворимая клетчатка притягивает воду из кишечника в пищу, заставляя вас чувствовать себя сытым, и ускоряет ее движение по кишечнику. По этим причинам груши отлично подходят для подавления аппетита, похудания и лечения запоров.Груши также полезны для контроля кровяного давления и холестерина, а также для профилактики воспалительных заболеваний.
3. Черника
Добавьте в йогурт или салат горсть черники, и вы сможете добавить в пищу удивительное количество клетчатки и других питательных веществ. Стакан черники может обеспечить около 4 граммов клетчатки и более четверти вашей дневной потребности в витаминах C, K и марганце. Черника также обладает сильными противовоспалительными и противораковыми свойствами.Высокое содержание флавонолов, дубильных веществ и других фитоантиоксидантов придает этим ягодам естественную способность снижать уровень холестерина, бороться с инфекциями, подавлять рост опухолей и защищать от дегенеративных неврологических заболеваний.
4. Грейпфруты
Грейпфруты очень сытны и прекрасно справляются с аппетитом. Они способны повысить ваш метаболизм, особенно способность сжигать жир. Грейпфруты также содержат огромное количество витамина С, фолиевой кислоты и ликопина.Эти питательные вещества эффективны для снижения уровня холестерина и стресса, сдерживания процесса старения и защиты от бактериальных и грибковых инфекций.
5. Сливы
Содержание клетчатки в сливе варьируется в зависимости от того, как вы их едите. Сырые сливы не очень впечатляют — в каждом фрукте чуть менее 2 граммов. Приготовление слив помогает высвободить значительное количество дополнительной клетчатки: до 8 граммов клетчатки на чашку тушеных слив. Еще больше впечатляют консервированные сливы.Они могут дать вам более 12 граммов на каждую чашку. В сыром, тушеном или консервированном виде сливы зарекомендовали себя как эффективное средство от запоров и других расстройств пищеварения.
27 Здоровая пища с высоким содержанием клетчатки для детей
Пища с высоким содержанием клетчатки для детей является важной частью сбалансированной диеты для их растущего тела и ума.
Большинству взрослых достаточно сложно получить достаточное количество клетчатки в своем рационе, не говоря уже о детях! Но это не значит, что это не важно или возможно.
Наличие представления о том, сколько клетчатки нужно детям, почему это важно и как включить ее в рацион вашего ребенка (и в свой собственный), полезно на пути к здоровому образу жизни.
В этой статье будут рассмотрены все эти основы И описаны 27 продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые можно использовать в вашем семейном плане питания.
Получает ли ваш ребенок достаточное количество клетчатки?
Определение того, получает ли ваш ребенок достаточное количество клетчатки, включает рассмотрение рекомендаций относительно клетчатки, понимание того, что такое клетчатка, и трудности, связанные с получением достаточного количества клетчатки.
Каковы рекомендации по клетчатке для детей
Согласно рекомендациям по нормальному потреблению пищевых волокон (DRI), рекомендации по адекватному потреблению пищевых волокон для детей в возрасте от 2 до 18 лет:
1-3 года = 19 г / день
4-8 лет = 25 г / день
Мальчики 9-13 лет = 31 г / день
Мальчики 14-18 лет = 38 г / день
Девочки 9-18 лет = 26 граммов / день
Другие органы рекомендуют основывать потребление клетчатки на возрасте ребенка плюс 5 граммов, или 14 граммов клетчатки на 1000 потребляемых килокалорий (до 38 граммов / день).
Что такое волокно?
Проще говоря, клетчатка — это растительный материал, который люди не переваривают. Существует два типа:
Растворимая клетчатка : растворяется в воде, ферментируется бактериями в кишечнике и образует гелеобразную консистенцию в желудочно-кишечном тракте.
Нерастворимая клетчатка : Не растворяется в воде и увеличивает объем стула.
Чаще всего волокно считается именно таким… волокном. Но важно смотреть на оба типа, поскольку они играют разные роли в организме.
Почему важна клетчатка
Растворимая клетчатка защищает от болезней сердца, некоторых видов рака и повышает чувство сытости для поддержания здорового веса.
Кроме того, кишечные бактерии поедают растворимую клетчатку, ферментируя ее. Этот процесс ферментации производит короткоцепочечные жирные кислоты (такие как бутират), которые связаны с такими преимуществами для здоровья, как:
Уменьшение воспаления
Повышенная чувствительность к инсулину и контролируемый уровень сахара в крови
Отсроченное нейродегенеративное заболевание
Возможно улучшение лечения желудочно-кишечные заболевания, такие как болезнь Крона, СРК и язвенный колит
В большинстве растительных продуктов вы найдете комбинацию растворимых и нерастворимых волокон.
Нерастворимая клетчатка придает объем, улучшает регулярность и облегчает запор. Но слишком много нерастворимой клетчатки (в основном, в цельнозерновых, бобовых, орехах и некоторых кожурах) может иметь негативный эффект связывания с важными питательными веществами, такими как цинк, кальций, магний и железо, предотвращая их всасывание в организм.
Одно из лучших преимуществ, которое я вижу как диетолог (и мама), заключается в том, что продукты с высоким содержанием клетчатки для детей помогают им вести здоровый образ жизни и поддерживать отношения с едой.Настоящая пища для детей, богатая клетчаткой, также богата витаминами, минералами и антиоксидантами, что идеально подходит для формирования общих здоровых привычек.
Проблемы, связанные с получением достаточного количества клетчатки
Одна из самых больших проблем, связанных с получением достаточного количества клетчатки для ваших детей, — это продукты, которые ее содержат естественным образом. Большинство обработанных, очень вкусных пищевых продуктов, предназначенных для детей, не содержат клетчатки.
Стандартная американская диета содержит много переработанной белой муки, макарон, хлеба, закусок и десертов.Как правило, в нем отсутствуют богатые клетчаткой овощи, фрукты, орехи, семена, бобовые и цельнозерновые.
Еще одна распространенная проблема заключается в том, что многие продукты, богатые клетчаткой, имеют более сильный вкус для молодых людей, которых можно счесть «придирчивыми едоками». У детей больше вкусовых рецепторов, чем у взрослых, поэтому дети могут легко испытывать отвращение — особенно к некоторым овощам, — которое можно преодолеть со временем.
Советы по приучению детей есть больше клетчатки
Лучше всего начать с того, чтобы сделать акцент на растительной пище, которая уже нравится вашему ребенку.
Если пища с высоким содержанием клетчатки является новой для вашего ребенка, не забывайте начинать медленно, чтобы его пищеварительная система могла приспособиться к изменениям. Слишком быстрое увеличение потребления клетчатки может вызвать вздутие живота и расстройство живота.
Когда вы вводите новые продукты и приемы пищи с повышенным содержанием клетчатки, помните об этих советах и пейте много воды в течение дня.
Подавайте больше овощей
Овощи богаты растворимой клетчаткой, и, хотя они могут быть не первой пищей, которую достает ваш ребенок, они могут научиться их любить, особенно если вы подадите положительный пример.
Это забавная задача для всей семьи — включать как минимум два овоща в каждый прием пищи и поощрять правило «хотя бы один укус» для всех. Постоянное воздействие со временем творит чудеса (для этого нужно лишь немного терпения от родителей).
Когда дело доходит до сервировки большего количества овощей, возможно, вам придется позаботиться о своих малышах. Они предпочитают их прямо сейчас? Или они более склонны есть разнообразные продукты, если они смешаны с супами, смузи и соусами, внешний вид и текстура которых замаскированы?
Фрукты также являются хорошим источником клетчатки, но вместе с ними также поступает намного больше сахара, чем в овощах.Сначала овощи, потом фрукты.
Оставьте кожуру на
Обычно в съедобной кожуре овощей и фруктов содержится изрядное количество клетчатки. Если вы умеете раскачивать, найдите органические варианты, хорошо вымойте их и не снимайте кожуру — все еще нарезая на кусочки подходящего размера для вашего ребенка.
Яблоки, груши, английские огурцы, картофель, морковь и киви — все это примеры продуктов с тонкой кожицей, которые легко есть. Приучите ребенка есть такие пилинги, как только это станет подходящим для его развития.
Предлагайте сырые овощи
Сырые или слегка приготовленные овощи более хрустящие, что часто предпочитают дети. Я определенно не люблю тушеные овощи, и мои дети тоже.
Это отличные продукты с высоким содержанием клетчатки для детей.
Когда сырые (или слегка приготовленные) овощи нарезаются и подаются в качестве закуски, в качестве закуски или перед другими любимыми блюдами, дети более склонны к ним. Когда животы голодны, а еда руками удобна, вы можете быть удивлены тем, что будут есть дети.
Если ваши дети любят окунуться, я считаю, что гуакамоле, хумус и домашние заправки — прекрасное заманчивое дополнение, чтобы получить больше овощей в маленькие рты.
Для маленьких детей (черт возьми, я бы тоже хотел это сделать) подайте овощи и листовую зелень в качестве первого блюда с индивидуальной формочкой и ЧИСТОЙ кистью, чтобы они могли нарисовать свою повязку (или соус) на еда! Поговорим о том, как сделать еду веселым занятием!
Смешайте его
Зеленые смузи для детей — еще один отличный способ увеличить количество клетчатки.Смузи могут быстро превратиться в сахарную пудру, но когда вы целенаправленно относитесь к тому, что попадает в блендер, вы можете сохранить их полезными и вкусными.
Имейте в виду, что смешивание продуктов сохраняет клетчатку в любых добавленных овощах, фруктах, орехах или семенах, тогда как сок — нет. Детям нравится видеть волшебство мощного блендера, превращающего красочные ингредиенты в водоворот кремовой консистенции.
Вовлекайте своих детей
Каждый раз, когда вы вовлекаете своих детей в настоящий кулинарный процесс, они будут гораздо более любопытными и предприимчивыми, когда придет время перекусить.Это особенно верно, когда они из первых рук выращивают растительную пищу, о которой мы говорим.
Создайте сад любого размера со своими детьми и наблюдайте, как расцветают их интересы. Мы каждый год экспериментируем с огородом на заднем дворе, где выращивают овощи и травы, и мои мальчики ни разу не подняли носа на то, что они помогали сажать и наблюдали за ростом! Фактически, они в течение дня едят любые травы и овощи, которые могут найти на нашем заднем дворе.
Участие также может означать приведение ваших детей на местный фермерский рынок, предоставление им возможности выбрать полезный рецепт для приготовления, выбор свежих продуктов в продуктовом магазине и использование своих органов чувств, чтобы исследовать продукты дома на кухне.
27 Продукты с высоким содержанием клетчатки для детей
Давайте внимательнее рассмотрим эти растительные продукты с высоким содержанием клетчатки, о которых мы говорим. Вот несколько идей для продуктов, богатых клетчаткой, и рецепты, которые вы и ваши дети можете использовать, чтобы попробовать их.
1. Желудь и мускатная тыква
Хотите верьте, хотите нет, но желудь и мускатная тыква занимают довольно высокие позиции по шкале клетчатки. Эти сладкие зимние кабачки, содержащие 9 и 7 граммов на чашку соответственно, могут стать отличным дополнением к детскому рациону. Попробуйте их протереть в суп, заменить тыквой в этих тыквенных оладьях или нарезать и обжарить с небольшим количеством масла.
2. Зеленый горошек
Зеленый горошек также весит 9 граммов клетчатки на приготовленную чашку. Многим детям действительно нравится сладкий вкус зеленого горошка, и его можно быстро приготовить на пару, добавить в соус, добавить в куриный суп или бросить в карри с имбирем и креветками. Горох — один из лучших замороженных овощей, которые можно держать под рукой.
3. Авокадо
Честно говоря, я обычно не считаю авокадо богатым клетчаткой — я обычно аплодирую ему за его полезные жиры. Но в нем целых 10 граммов клетчатки на 1 нарезанный стакан! Привет, гуакамоле для толпы — разбейте, перемешайте и окунитесь (конечно, с овощами).
4. Листовая зелень
Неудивительно, что листовая зелень занимает первое место в списке клетчатки. Салаты и салатные обертки — отличные идеи для здорового детского обеда.
Зелень колларда содержит около 8 граммов на 1 приготовленную чашку, и она великолепна в этом рецепте обертки из куриной и овощной колларда с солнечным соусом. Шпинат, швейцарский мангольд и капуста содержат около 4 граммов клетчатки на приготовленную чашку, и их можно добавлять в сырые салаты, обжаривать или добавлять в супы.
5. Ягоды
Малина — один из любимых продуктов нашей семьи с высоким содержанием клетчатки для детей, с 8 граммами клетчатки на чашку! Попробуйте их в этом пудинге с малиновым и миндальным чиа.Или выберите чернику (4 грамма на чашку) в этих лимонно-черничных маффинах. В клубнике содержится около 3 граммов клетчатки на чашку.
6. Артишоки
Один артишок среднего размера содержит около 7 граммов клетчатки. Полное раскрытие — у меня на кухне редко есть целые артишоки — обычно они замороженные или консервированные. Хотя моим детям действительно нравится вареный артишок, мы обычно нарезаем их и добавляем в салаты или добавляем их в наш мини-гарден-фрикадельку.
7. Пастернак
Кремово-белый корнеплод, напоминающий морковь, пастернак имеет сладкий ореховый вкус.Попробуйте их вареные, жареные, тушеные, приготовленные на пару или в этих восхитительных кексах из пастернака со специями — полностью одобрено детьми !. Пастернак можно протирать, растирать, взбивать, измельчать, нарезать ломтиками и добавлять в супы и тушеные блюда, чтобы воспользоваться преимуществами его клетчатки (7 граммов на чашку).
8. Брокколи
Когда мои дети были маленькими, все было о том, чтобы «есть свои деревья, чтобы вырасти большими и сильными». В то время как маленькие сырые соцветия являются фаворитом для макания, мои дети всегда любили жареную брокколи за карамелизацию, которая придает дополнительный аромат.Однако вашим детям нравятся «деревья», брокколи содержит около 5 граммов клетчатки на чашку.
9. Морковь
Морковь также содержит около 5 граммов клетчатки на чашку приготовленной чашки или 2 грамма в одной моркови среднего размера. Неважно, сырые ли они, жареные или протертые — как в любимом в нашей семье имбирно-морковном супе — вы действительно не ошибетесь. Попросите детей помочь вам придумать пять разных способов, которыми ваша семья любит есть морковь.
10. Яблоки и груши
Яблоки — одни из самых любимых детьми фруктов, и, к счастью, их упаковывают 4 штуки.5 граммов клетчатки на одно яблоко среднего размера. Получайте удовольствие от изучения этого фрукта со всевозможными соусами и начинками в этом рецепте закуски из оловянных кексов Apple Dipper Muffin.
Как и яблоки, в грушах содержится 6 граммов клетчатки в одном плодах среднего размера. Дегустация и сравнение разных сортов груш — отличное исследовательское занятие для детей. Попробуйте этот рецепт Pear Crumble, чтобы по-новому насладиться этим фруктом.
11. Спаржа
Спаржу можно есть сырой или приготовленной, она может быть зеленой, белой или фиолетовой.В чашке приготовленной спаржи содержится 4 грамма клетчатки, и их можно приготовить разными способами. Этот рецепт спаржи в беконе и этот рецепт рисовой чаши с курицей терияки получили два одобрения от самых маленьких, которых я знаю.
12. Брюссельская капуста
Вы можете быть удивлены тем, сколько детей наслаждаются брюссельской капустой, если она правильно приготовлена. Они содержат 4 грамма клетчатки на чашку приготовленной пищи и богаты другими питательными веществами.
Брюссельская капуста с прошутто — это блюдо нашего дома.Или для тех, кто любит приключения, попробуйте этот рецепт сырого брюссельского салата с капустой — поговорите о клетчатке с темной листовой зеленью и комбинацией малины!
13. Картофель
Картофель содержит около 4 граммов клетчатки на одну приготовленную чашку, и вы должны оставить кожуру, чтобы получить максимальную пользу. Жареный картофель — излюбленный продукт питания с высоким содержанием клетчатки в нашем доме, как и эти мини-пироги с картофельной корочкой!
14. Сладкий картофель
Сладкий картофель также содержит 4 грамма клетчатки на чашку, он настолько универсален, и я бы сказал, что он гораздо более питательный, чем белый картофель.Попробуйте картофель фри из сладкого картофеля по-деревенски, тосты из сладкого картофеля или куриный суп из сладкого картофеля.
15. Фенхель
Фенхель имеет восхитительно хрустящую текстуру и легкий вкус лакрицы. Мои дети любят есть листья. С 3 граммами клетчатки на чашку, я люблю использовать фенхель в этом рецепте сладкого фенхеля и капустной лепешки. Его также можно нарезать ломтиками в салатах и поджарить для более мягкого вкуса.
16. Репа
Репа часто получает плохую репутацию, но в основном потому, что мы ассоциируем ее с крупными древесными сортами.Но маленькая молодая репа (с 3 граммами клетчатки на чашку) восхитительна! Нарежьте их в сыром виде с добавлением свежего лайма и посыпьте морской солью, чтобы получить простую закуску, обжарьте их в чипсах из репы, чтобы получить здоровую ковшу, или попробуйте этот картофельный паштет из репы с жареным яйцом.
17. Сельдерей
Сельдерей содержит 2 грамма клетчатки на чашку, и это излюбленное средство для соусов и начинок. Попробуйте сделать эти причудливые жучки на бревне вместе со своими детьми — малыши могут самостоятельно попрактиковаться в разбрасывании, укладке и опрыскивании.
18. Перец
Мы перебираем МНОГО перца на нашей кухне. Детям нравится их сладкая хрустящая корочка в яйцах, салатах, супах и жареном картофеле, и мне нравится их количество витамина С, а также пара граммов клетчатки. Попробуйте эти фахитас из стейков в медленной печи с юго-запада на этой неделе и попробуйте вкусную порцию перца.
19. Кабачки
Кабачки и кабачки — это мягкие овощи с 2 граммами клетчатки на чашку. Жареный кабачок, куриные лодочки с кабачком и первобытный перец чили — вот несколько вкусных способов насладиться им всей семьей.
20. Помидоры
Даже помидоры содержат небольшое количество клетчатки — 1,5 грамма на плод среднего размера. Медленно приготовленный томатный суп, ореховый томатный пирог и салаты Curious Cobb Jar — это простые способы увеличить потребление клетчатки в вашей семье.
21. Сушеные несладкие фрукты
Сушеные фрукты богаты клетчаткой, но они также богаты сахаром. Несладкие сорта могут стать отличным способом добавить клетчатку в рацион вашего ребенка при умеренных дозах.
1 чашка нарезанных фиников содержит 12 граммов клетчатки, поэтому, хотя я бы не рекомендовал есть целую чашку фиников, я бы рекомендовал использовать эту чашку для приготовления кусочков теста для печенья.
22. Семена
Семена — отличный способ увеличить потребление клетчатки для ваших детей. В тыквенных семенах содержится 5 граммов на 30 граммов, в молотом льне — 8 граммов на унцию, а в семенах чиа — 10 граммов клетчатки на унцию (около 2 столовых ложек). Попробуйте этот смузи с асаи и киви с семенами чиа!
23. Орехи
Орехи — быстрый способ увеличить количество клетчатки. В миндале содержится 4 грамма на горсть, а в фисташках — около 3. Домашняя обезьянья смесь, жареные орехи и банановые миндальные оладьи легко приготовить, и дети их легко взять с собой в дорогу.
24. Квиноа
Квиноа содержит 5 граммов клетчатки на чашку приготовленной еды. Его можно добавлять в зеленые салаты, заменять рисом и использовать в этой чаше Будды из киноа с рецептом сальсы из манго. Моим детям нравится, когда он сочетается с ароматными овощами и фруктами.
Овес глютен зерна с 5 граммов клетчатки на порцию.Наши любимые семейные рецепты овсянки — это запеченный овес осеннего урожая, овсянка с ореховым бананом на ночь и овсянка с семенами чиа.
26. Бобовые
Бобовые (фасоль и чечевица) содержат значительное количество клетчатки. Военно-морские бобы предлагают около 10 граммов на ½ стакана сухих, пинто — 9 грамм на ½ стакана, а чечевица — всего лишь 8 граммов. Фасоль и чечевицу можно легко добавлять в супы, тушеные блюда и салаты или использовать в хумусе для легкого окунания.
27. Попкорн
Мы не говорим о пакетах, которые можно использовать в микроволновой печи, мы говорим о том, чтобы сделать свой собственный попкорн на плите в качестве закуски, повышающей содержание клетчатки.Немного кокосового масла, ядер без ГМО, соли и сливочного масла — и вы получите вкусное семейное блюдо с 3 ½ грамма клетчатки на порцию из 3 чашек.
Продукты с высоким содержанием клетчатки для детей!
Теперь у вас есть представление о преимуществах клетчатки, о том, сколько должны получать ваши дети, и о том, как «повышать ставки» на ежедневной основе.
Начните медленно, попробуйте одну новую стратегию и один или два рецепта, чтобы добавить больше клетчатки в семейную тарелку на этой неделе.
5 групп продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые вы должны знать и есть
Прежде чем мы перейдем к лучшим источникам пищевых волокон, давайте разберемся с одной простой вещью…
Что такое клетчатка? Почему вам это нужно?
Клетчатка класса неперевариваемых сложных углеводов.Его можно найти в растениях или добавить в пищу. Основная роль различных классов клетчатки — действовать как пребиотики (1).
Как пребиотики, они способствуют активности полезных бактерий в кишечнике (кишечной микробиоте). Еще одна важная роль клетчатки — поддерживать уровень холестерина в крови. Эта активность особенно приписывается растворимой клетчатке . Растворимая клетчатка обычно содержится во фруктах, бобовых и овсе (1).
Другой класс клетчатки, нерастворимая клетчатка , связан с профилактикой запоров и контролем аппетита.Нерастворимая клетчатка содержится в пшенице, отрубях и овощах (1).
В этой статье мы представили список из продуктов с высоким содержанием клетчатки. Мы разделили их на пять основных групп. Вы, должно быть, съели несколько, а может и все, не зная, сколько в них содержится клетчатки.
Готовые к употреблению отруби с высоким содержанием клетчатки
⅓ — ¾18 чашки
912 9,1-14,3
Спагетти (цельнозерновые)
1 стакан
6,3
Хлопья из пшеничных отрубей, готовые к употреблению злаки
¾ чашки
4,9-5,5
2
Вафли без тарелок
2 пластины
5.0
Овсянка
1 чашка
4,0
Коричневый рис (приготовленный)
1 чашка
3,5
Попкорн (приготовленный на воздушной подушке)
9 918 918 9123,5 Ячмень с жемчугом (приготовленный)
½ стакана
3,0
Маффин с овсяными отрубями
1 маленький
3,0
Хлеб парата из цельной пшеницы
1 унция.
2,7
Квиноа (приготовленная)
½ стакана
2.6
Хлеб (цельнозерновой)
1 ломтик
1,9
Блины
1 средний
1,0
Белый рис
18: 1 чашка
9126 1,0
1,0
2), (3), (6)
Это исчерпывающие списки продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые мы составили для вас.
Надеюсь, вы нашли в них свои фавориты. Все, что вам нужно сделать, это добавить их в свой ежедневный обед, используя забавные и быстрые рецепты.
Но прежде чем продолжить, вы должны знать, сколько клетчатки вам следует съесть.
Сколько клетчатки вам нужно?
Необходимое количество клетчатки зависит от вашего возраста и пола. Ниже приводится рекомендация Министерства сельского хозяйства США:
Взрослые
Дети
Мужчины
1-3 года
19-50
38 gms
(мальчики и девочки) 19 г
50+ лет
30 г
4-8 лет
Женщины
(мальчики и девочки)
25 г
9118
-50209 gms
9-13 лет
50+ лет
21 gms
Мальчики
31 gms
Беременные женщины
девочки
916 916 лет 916–50
28 г
14-18 лет
Кормящие женщины
Мальчики
38 г
14-50 лет
28 г
Девочки
26 г
Мы также рекомендуем назначить сеанс у диетолога / диетолога.Они могут составить индивидуальную диету, богатую клетчаткой, с учетом вашей истории болезни.
Также вы можете оставлять свои вопросы и соответствующие комментарии в разделе комментариев ниже.
Надеюсь, эти списки помогут вам выбрать любимую форму волокна.
6 источников Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
РОЛЬ ВОЛОКНА, Совет месяца по здоровому питанию, Система здравоохранения Мичиганского университета. https://www.med.umich.edu/pfans/_pdf/hetm-2016/0816-roleoffiber.pdf
HIGH-FIBER FOODS, Michigan Home Skills Enhancement Project — планирование питания и покупки для пожилых людей, штат Мичиган . https://www.michigan.gov/documents/miseniors/Home_Skills-High_Fiber_Foods_274574_7.pdf
Приложение 13. Пищевые источники диетической клетчатки, Диетические рекомендации 2015-2020, Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартной справки. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/appendix-13/
Списки питательных веществ, бобовые и бобовые продукты, базы данных о составе пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований, Министерство сельского хозяйства США. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/nutrients/report/nutrientsfrm?max=25&offset=0&totCount=0&nutrient1=291&fg=16&subset=1&sort=c&measureby=m
Списки питательных веществ, орехи и продукты из семян, USDA Базы данных состава, Служба сельскохозяйственных исследований, Министерство сельского хозяйства США. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/nutrients/report/nutrientsfrm?max=25&offset=0&totCount=0&nutrient1=291&nutrient2=&fg=12&subset=1&sort=c&measureby=m
FIBER IN FOODS CHART IN FOODS CHART Больница, Мичиганская медицина, Мичиганский университет. https://www.med.umich.edu/mott/pdf/mott-fiber-chart.pdf
Рекомендованные статьи:
Была ли эта статья полезной? Связанные Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
Свати имеет степень магистра биотехнологии и работал там, где происходят настоящие научные исследования и исследования. Сочетая свою любовь к писательству с наукой, Свати пишет для Health and Wellness и упрощает сложные темы для читателей из всех слоев общества. А в те дни, когда она не пишет, она изучает и исполняет катхак, поет музыкальные композиции Carnatic, строит планы на путешествовать и помешан на чистоте.
Диета с высоким содержанием клетчатки: полный список продуктов
Клетчатка играет важную роль в нашем здоровье.Хорошо известные преимущества пищевых волокон включают предотвращение запоров, геморроя и дивертикулеза, а также контроль веса. Кроме того, растворимая клетчатка может помочь снизить уровень холестерина в крови. С рекомендуемым дневным потреблением клетчатки 38 граммов для взрослых мужчин (19-50 лет) и 25 граммов для женщин, действительно полезно познакомиться с некоторыми продуктами с высоким содержанием клетчатки, чтобы убедиться, что вы получаете их достаточно.
Понимание заявлений о волокнах
Для того, чтобы продукт был помечен как « с высоким содержанием клетчатки », он должен содержать на более 5 граммов клетчатки на порцию .«Хороший источник клетчатки» должен содержать 2,5-4,9 грамма клетчатки на порцию, в то время как заявление «больше» или «добавленная клетчатка» означает, что он содержит по крайней мере на 2,5 грамма больше клетчатки на порцию, чем контрольный продукт.
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Зерновые продукты:
Цельнозерновые продукты богаты как растворимой, так и нерастворимой клетчаткой. Уровни клетчатки сильно различаются для разных брендов и продуктов, поэтому обязательно читайте этикетку и ищите не менее 5 граммов клетчатки на порцию. Вот несколько хороших идей для начала поиска:
Цельнозерновой хлеб, булочки, рогалики, кексы
сухих завтраков с содержанием не менее 5 г клетчатки на порцию, например All Bran, Fiber One, Smart Bran и Go Lean
Приготовленные злаки, такие как Red River и овсяные отруби
Макаронные изделия из цельнозерновой муки
цельнозерновые, такие как ячмень, попкорн, кукуруза и коричневый рис
Фруктов:
Фрукты являются отличным источником многих витаминов и антиоксидантов, но не все фрукты богаты клетчаткой, поскольку некоторые из них в основном состоят из воды.Выберите эти, если хотите увеличить количество волокон:
сушеные фрукты, такие как абрикосы, финики, чернослив и изюм
ягод, таких как ежевика, черника, малина и клубника
апельсины, яблоко с кожурой, авокадо, киви, манго и груша
Овощи:
Как и фрукты, овощи являются прекрасным источником многих питательных веществ, но не обязательно с высоким содержанием клетчатки. Следующие продукты известны своим высоким содержанием клетчатки:
Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат и швейцарский мангольд
брокколи и цветная капуста
баклажаны
кабачки
сельдерей
зеленый горошек
помидоры
сушеный горох и фасоль, такая как фасоль, фасоль лима, черноглазая фасоль, нут и чечевица
Орехи и семена:
Орехи и семена встречаются практически повсюду в залах славы питания, и почему клетчатка может быть исключением? Добавление в свой рацион орехов и семян, таких как миндаль, цельные семена льна и соевые орехи, — отличный способ увеличить потребление клетчатки.
Итог
Хотя важно добавить больше клетчатки в свой рацион, не переусердствуйте сразу! Добавляйте клетчатку медленно и постепенно, чтобы избежать неприятных желудочно-кишечных симптомов, таких как вздутие живота, газы и судороги.
Считаете, что закрытые комедоны, или подкожные прыщи, — это всего лишь небольшая косметическая проблема? Казалось бы, просто маленькие безболезненные бугорки на коже… На самом деле, эти бугорки являются сигналом о том, что в организме присутствует воспалительный процесс, который вызвали болезнетворные микроорганизмы. Избавиться от белых подкожный угрей можно только с помощью комплексного подхода к лечению акне. Но для начала рассмотрим более подробно, что такое подкожные прыщи.
Причины появления подкожных прыщей
Белый подкожный прыщ — следствие закупорки сальной железы, и закупорка возникает в тех случаях, когда сальная железа не может избавиться от секрета, который она вырабатывает. Из-за закупорки сально-волосяного фолликула начинают активно размножаться условно-патогенные бактерии, которые повреждают клетки сальной железы и вызывают ответную реакцию организма — воспаление.
Закрытые комедоны могут появиться на подбородке, лбу, щеках, поначалу они представляют собой белые уплотнения небольшого размера. Рельеф кожи при этом становится несколько неровным, однако, как правило, на фото это практически не видно. Но важно помнить, что в случае повреждения тканей очаг воспаления может активизироваться, и почти незаметные уплотнения станут выглядеть как красные шишки.
Где появляются закрытые комедоны?
Подкожные прыщи чаще всего появляются на тех участках кожного покрова, где сальные железы наиболее активны, — на лице, а именно на лбу, щеках, подбородке. Однако самое неприятное — это появление закрытых комедонов на носу. Здесь поры располагаются близко к поверхности кожи, они легко закупориваются и часто воспаляются, если попытаться самостоятельно выполнить процедуру чистки.
Можно ли с помощью механической чистки убрать подкожный прыщ?
При попытке выдавить закрытый комедон, вне зависимости от его расположения (возле губы, на лбу или щеке), ситуация может усугубиться. Толщина верхнего слоя кожи не позволит гною выйти на поверхность, наоборот, при давлении содержимое прыща проникнет в окружающие ткани и спровоцирует в них воспаление. Механическое повреждение кожи лица возле прыща тоже может увеличить область покраснения, и заживать воспаленный участок будет дольше.
В процессе попыток самостоятельно удалить подкожные прыщи народными методами, прижиганием, скрабами можно серьезно травмировать кожу и спровоцировать появление красных пятен постакне. Подобные действия не просто не помогут избавиться от проблемы, но и усугубят ее, существенно увеличив сроки лечения.
Как лечить закрытые комедоны
Как правило, при лечении подкожных прыщей специалисты назначают препараты адапалена, для нормализации процессов выведения кожного сала на поверхность кожи, а при появлении воспаления часто рекомендуют точечное нанесение местных антибактериальных препаратов, например, раствора Зеркалин®.
Лечение комедонов занимает довольно продолжительное время, и эффект от применения препаратов на основе адапалена может носить отсроченный характер и появляться примерно через 4-6 недель. В связи с этим доктора часто рекомендуют комбинированные схемы лечения подкожных прыщей. Например, утром — раствор клиндамицина, вечером — препарат адапалена или бензоила пероксида. В сложных случаях, помимо местных средств, врачом может быть назначена системная терапия (таблетки, капсулы).
Подробнее о лечении различных форм акне смотри раздел Лечение акне
Подкожный прыщ как шишка: почему появляется и как избавиться
Высыпания на лице в любом случае будут сигнализировать о неполадках в организме. Так, несколько прыщиков могут появиться от съеденного большого количества сладкого или небольшого гормонального всплеска, но когда они не исчезают, а появляются – повод забить тревогу. Случается так, что небольшой прыщик через какое-то время может стать большим, болезненным и опасным. Чаще всего такая ситуация сигнализирует об инфекции в организме. Если вовремя не обратить внимание на такие прыщи, можно оказаться даже у хирурга. Ведь случается так, что скопление гноя внутри не имеет возможности выйти наружу, и единственный выход – это проникать внутрь. Таким образом пострадать может и кровеносная система. Если такие высыпания появляются в подростковом возрасте, нужно незамедлительно обращаться к врачу, ведь тинейджерам хочется поскорее избавиться от злостного прыща, выдавив его, а зачастую это заканчивается синяком.
Причин возникновения таких прыщей достаточно. Начиная от неправильного питания и заканчивая гормональными сбоями и инфекциями. Именно поэтому, если вы стали замечать у себя частые высыпания, не откладывайте визит к врачу. Он поможет разобраться в причине возникновения, назначив необходимые анализы, и проведет грамотную коррекцию не только вашего образа жизни, но и пропишет специальные средства, которые помогут избавиться от причины возникновения.
В зависимости от степени тяжести, такие прыщи могут иметь разные названия. Так, мелкие прыщики имеют название закрытые комедоны. Папулы имеют свойство рассасываться без дополнительных средств. Пустулы чаще всего возникают при наличии гноя. Узел имеет синеватый оттенок и располагается в более глубоких слоях кожи, при этом создавая сильные болевые ощущения. Кисты возникают при соединении крупных гнойных прыщей. Стоит понимать, что самостоятельное лечение таких прыщей может привести к негативным последствиями на коже, итогом которых могут стать хирургические вмешательства. Именно поэтому такие вопросы стоит доверить профессионалам.
Имея на лице небольшое количество высыпаний, можно справиться самостоятельно. Для этого необходимо подобрать правильный уход для лица, который будет включать в себя средства с кислотами, а также компонентами, которые будут понижать выработку кожного сала и оказывать противодействие вредным бактериям. Также, если возникают единичные случаи подкожного прыща как шишка, можно применять специальные точечные средства, которые будут локально снимать воспаление, успокаивать и заживлять кожу. Использовать аптечные препараты рекомендуется только после консультации врача и подбора необходимого в данном случае препарата. Так как самостоятельное назначение таких средств чревато ожогом тканей вокруг прыща. Давить такие прыщи категорически нельзя, так как это может привести к проникновению инфекции в ткани и ее распространению. Соблюдайте правила гигиены, используйте специальные маски и лосьоны, придерживайтесь правильного питания – это укрепляет не только иммунитет организма, но и кожи, и тогда она будет достаточно здорова, чтобы самостоятельно справиться с инфекцией. Если же высыпания не проходят, необходимо обратиться за консультацией к грамотному специалисту, который поможет решить проблему наиболее правильным и эффективным способом.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
читайте также
Подкожные прыщи: причины, симптоматика, лечение
В отличие от обычных высыпаний, подкожные прыщи – проблема, избавиться от которой быстро и легко практически невозможно. Они формируются глубоко под дермой, долго созревают, являются достаточно болезненными, попытки самостоятельного выдавливания не приносят успеха, а если и приносят, то после подобных манипуляций на коже надолго остаются следы в виде шрамов, гиперпигментации или свищей.
Поэтому крайне важно не пытаться удалить такой внутренний прыщ своими силами и народными средствами в домашних условиях, а своевременно обратиться за квалифицированной помощью. В клинике «Частная практика» лечением занимается высококвалифицированный врач-дерматовенеролог, косметолог, кандидат медицинских наук Ямщикова Валерия Борисовна. В арсенале нашего врача только высокоэффективные и проверенные на практике методы лечения, которые успешно решают эту проблему без последствий и рецидивов. Получить консультацию и записаться на прием вы можете по указанным телефонным номерам.
Почему появляются подкожные прыщи? Частые причины
Возникновение глубоких внутренних образований почти не зависит от соблюдения гигиены. Здесь предпосылки более серьезные. Традиционно это:
эндокринные нарушения в организме пациента – в период полового созревания, при беременности или менопаузе, приеме гормональных контрацептивов, дисфункции щитовидной железы или надпочечников;
сбои в функционировании органов ЖКТ;
нарушение работы сальных желез, гипергидроз, снижение иммунитета;
аутоиммунные и дерматовенерологические заболевания;
несбалансированное питание с перекосом в сторону простых углеводов, насыщенных и трансгенных жиров;
злоупотребление глубокими пилингами.
Кроме того, причиной появления подкожных прыщей может стать демодекс (подкожный клещ). Именно исключение демодекоза является первым этапом в лечении образований подобного рода.
Как распознать подкожный прыщ?
На первой стадии образование визуально не заметно. Могут наблюдаться небольшое покраснение эпидермиса и неприятные ощущения при нажатии на определенный участок. Через некоторое время в этом месте уже прощупывается уплотнение, которое постепенно увеличивается.
Со временем оно становится заметным глазу, при этом выглядит подкожный прыщ как шишка – однородным красноватым бугорком без черной или белой верхушки. Время его созревания может занять несколько недель. Кроме того, созревание может остановиться на той или иной стадии. В этом случае внутренний прыщ со временем рассасывается и исчезает. Но не думайте, что это победа, – рано или поздно он проявится рядом или в смежной области.
Появляться такие акне могут на любой части тела – шее, плечах, груди, животе, ягодицах, внутренней стороне бедра, волосистой части головы. Иногда их можно наблюдать в подмышечных впадинах и в районе лица. Чаще всего внутренние прыщи на лице формируются в области подбородка: здесь наиболее плотная кожа, поэтому образованию сложно «пробиться» наружу.
Диагностика и лечение прыщей под кожей в нашем медицинском центре
Обратиться к нам за помощью может любой пациент, столкнувшийся с описываемой проблемой. Для начала доктор Ямщикова проведет обследование с целью выявления причин возникновения подкожных угрей. В него могут входить следующие процедуры:
биопсия кожи или скотч-проба для исключения демодекоза;
анализы крови – общий, биохимический, гормональный, иммунологический;
УЗИ внутренних органов;
консультации профильных специалистов, например эндокринолога.
После того, как причина появления прыщей под кожей определена, компетентными врачами нашей клиники «Частная практика» подбирается и назначается максимально эффективное комплексное лечение. Оно включает в себя терапию, направленную на улучшение функционирования проблемных систем и органов для предотвращения появления новых прыщей, борьбу с уже имеющимися образованиями, а также процедуры для восстановления поврежденных кожных покровов.
Запишитесь на прием в удобное время и получите квалифицированную медицинскую помощь!
Большой внутренний прыщ
Ключевые теги: Хлоргексидин от прыщей, купить Большой внутренний прыщ, Прыщи на спине народные средства.
Простудные прыщи лечение, Лайфхак как избавиться от прыщей, Чем обрабатывать прыщи, Прыщи на ногах у ребенка, Прыщи на грудине у женщин причины
Описание
Это средство приходит в уникальной упаковке. На ней можно найти подробные рекомендации по использованию карандаша. Перед нанесением средства нужно тщательно очистить кожу, при помощи пенки или геля для умывания. Затем лицо промачивается полотенцем и уже после этого используется жидкий карандаш.
Официальный сайт Большой внутренний прыщ
Состав
С увлажняющим компонентом. По доступной цене. Самый большой прыщ называется карбункул. Одноимённое название имеет драгоценный камень, красный по природе за редким исключением. Как быстро убрать внутренний прыщ в домашних условиях. Следующая статья: Большой прыщ на спине. Большой внутренний прыщ может созревать до нескольких недель, при этом принося массу неудобств. Итак, вы обнаружили, что на теле появился большой подкожный прыщ, как шишка. Болезненный косметический недостаток – внутренний прыщ. Заниматься самолечением в данном случае опасно. Большой внутренний прыщ – причины возникновения. — У меня большой подкожный прыщ за 2 дня прошел, мазала ихтиолкой. — Внутренний прыщ хорошо мазью Вишневского лечить. Я кстати заметила если большой подкожный прыщ мазать мазью вишневского что-то похожее толи на внутренний прыщ,толи на внутренний шарик.Эта штука. По этой причине избавиться от подкожных прыщей сложно, будь то мелкие белые высыпания или один большой Как избавиться от внутреннего прыща. Натри её на тёрке. Положи кашицу на хорошо вымытое лицо, там где прыщ. Если это внутренний угорь, то просто хорошо его загримеровать. Лечение прыщей – подкожников. Но самые большие проблемы возникают, если такие угри разрисуют лицо. Советы по применению Базирона. Как быстро наступает эффект от применения. Подробнее:Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Вся правда об угрях от La Roche-Posay. Актуальные статьи и рекомендации. Начните чат с опытным дерматологом в приложении Яндекс.Здоровье!Не медицинская услуга. Как быстро избавиться, предотвратить образование следов?Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Результаты испытаний
Enlever не матирует недостатки, а эффективно влияет на сам механизм их возникновения, устраняя прыщики и предупреждая их повторное появление. Используя это средство, вам больше не придётся наносить на лицо тональный крем, чтобы спрятать покраснения. Кожа лица примет здоровый вид и полностью очистится от комедонов, акне и постакне. Лечебные препараты официальной медицины, предназначенные для избавления от прыщей можно разделить на средства первого уровня, включающего наружные лекарства (мази, кремы, маски, гели, лосьоны и пр. ) и второго уровня, представляющие собой системные препараты (капсулы, таблетки, инъекционные растворы и т.д.).
Мнение специалиста
Я из тех людей, которые постоянно ведут борьбу с несовершенствами на коже лица. На моем опыте было перепробовано и протестировано на себе куча средств с многообещающими эффектами, но эффект либо был недолговременный, либо вовсе усугубляло мою ситуацию. Но как то надкнулась на ряд положительных отзывов об креме от прыщей и рубцов enlever, решилась попробывать. И, наконец , нашла своё средство ���� Во-первых, радует состав , в который входят натуральные компоненты . Во-вторых , кожа приобрела совершенно другой вид, стала выглядеть «живее «, после первого применения уже заметила эффект, убрался жирный блеск, стали исчезать прыщи
Почему возникают прыщи. Как правильно бороться с прыщами. Советы по применениюЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Влияет на 2 основные причины проблемной кожи. ПодробнееЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. LA ROCHE-POSAY — гамма номер 1 в России по рекомендациям дерматологов при акне. Прыщи или акне (кому как проще) — это довольно распространенная проблема и справиться с ними не так уж просто. Можно потратить приличную сумму на дорогие препараты и не добиться никакого результата. Как-то, читая отзыв, я узнала о чудо-мази, способной вытягивать прыщи за считаные часы, да и от черных точек избавляющей. Стоит она значительно недорого (хотя это для действующего средства, а для флакона бесполезной мази мне этих денег. Длительность: 13:02. Еще со школьных времен меня интересовало одно: почему у одних людей личико чистое и без красного цветения, а других, тем временем, прыщик на прыщике. Взрослея, я начала понимать, откуда они берутся. Я тут наконец-то избавилась от прыщей. Хотите узнать как??? Тогда читайте мою историю=) Если вам лень — листай в конец текста там для вас будет жирным текстом выделен рецепт. посоветуйте средство для мытья ваны, чтобы бережно. pryschey-net. ru Народные рецепты Чудо-средство избавления от прыщей — чайное дерево. Наносят эфирное масло в чистом виде точечно на каждый прыщик, чтобы кожа не получила ожогов. Чудо средство от прыщей. (Прыщи ушли за 2 дня ♥). Ангелина Борисова. 7 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ избавится от ПРЫЩЕЙ за 1 ДЕНЬ — Duration: 4:41. Elena Matveeva 995,063 views. Я все таки решилась написать об этой чудо вещи! Да-да это обыкновенное, недорогое и многим запомнившееся из детства Одним из самых действенных дешевых и универсальных средств от прыщей является дегтярное мыло. Средство от прыщей. Полтора месяца назад мое лицо одолели красные болючие прыщи, с каждым днем их становилось больше! Пошла к дерматологу и она выписала мне чудо средство. Дегтярное мыло: чудо-средство или пережитки прошлого. Найти данное средство можно практически в каждом магазине или супермаркете, причем цена на него доступна каждому желающему, избавиться от прыщей. 10-место: Дифферин. Начинает мой рейтинг средство от прыщей на лице под названием Дифферин. результат-вот это было чудо,никакое наружное средство не помогало,как все это,кстати во время приема таблеток из наружных средств я. Наслаждайся гладкой и чистой кожей без прыщей с Ла-Кри Стоп Акне. Узнайте секреты ухода и макияжа для кожи с акне и постакне на сайте VICHY. Как быстро избавиться, предотвратить образование следов?Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Начните чат с опытным дерматологом в приложении Яндекс.Здоровье!Не медицинская услуга
Назначение
Появляются прыщи у меня нечасто, приходится маскировать их с применением косметики. Использовала специальные средства для лечения, но реальная эффективность меня не удовлетворяла.
Как заказать?
Заполните форму для консультации и заказа Большой внутренний прыщ. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
Большой внутренний прыщ. Избавиться от прыщей на лице за ночь. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.
Вся правда об акне от La Roche-Posay. Актуальные статьи на официальном сайте. Какие бывают виды прыщей, как с ними бороться. Узнайте больше о действии Базирон АС!Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Прыщи, угри, воспаленные участки — вот небольшой список того, что может заметно ухудшить состояние кожи и существенно испортить настроение. Если количество образований увеличивается. Всем, кого мучают проблемы с прыщиками и высыпаниями, предлагаю последовать моим советам. И тогда уже через месяц Вы будете приятно удивлены своей новой бархатистой коже). Как избавиться от прыщей? Подростковые прыщи или нет?. Убрать прыщи можно, НО если сама причина угрей не будет устранена, воспаления могут появиться снова. По их расположению на коже определите проблемный орган, проконсультируйтесь у врача, пройдите обследование, сдайте анализы. Разное. Здоровье и спорт. Как избавиться от прыщей за один месяц. Мысль написать книгу об избавлении от акне пришла ко мне далеко не сразу, а только через четыре года после того, как я самостоятельно решила свою (весьма сложную). Быстрые способы избавиться от прыщей в домашних условиях. Кусочками льда протирать кожу каждый день 2-3 месяца. Медицинский парафин. Спонсор размещения P&G Статьи по теме Как избавиться от прыщей за месяц Как удалить подкожный прыщ Как Как избавиться от воспаленного прыща Избавление от прыщей и черных точек зависит от грамотного ухода за кожей. Способы избавиться от прыщей. Обратите внимание на эти способы, которые легко можно использовать в домашних условиях. Повторяйте процедуру ежедневно в течение месяца. Маска на основе меда Вам понадобится: 2 ч.л. качественного. Мужчинам бороться с ними несколько легче. Как избавиться от прыщей на лице в домашних условиях. Отзывы людей пишут, что аптечные препараты хорошо избавляют от прыщей на лице, но многие вызывают привыкание уже за месяц. Как избавиться от прыщей за 1 час. Когда до выхода в свет остались считаные минуты, а на лице алеет непонятно откуда взявшееся воспаление, надо действовать решительно. Вылечить прыщик за такой короткий срок не получится. Как избавиться от прыщей НАВСЕГДА. Полина Непомнящая. Хочу похудеть за месяц до 50 кг. Решила состав. 3 ответа. Возможно они связаны с проблемами в кишечнике. Лактофильтрум. Подробнее Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Начните чат с опытным дерматологом в приложении Яндекс.Здоровье!Не медицинская услуга. От прыщей и угрей можно избавиться раз и навсегда. Читай на antiugri.ru!Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Узнайте секреты ухода и макияжа для кожи с акне и постакне на сайте VICHY.
Официальный сайт Большой внутренний прыщ
Купить-Большой внутренний прыщ можно в таких странах как:
Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения
Вся правда об акне от La Roche-Posay. Актуальные статьи на официальном сайте. Какие бывают виды прыщей, как с ними бороться. Узнайте больше о действии Базирон АС!Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Прыщи, угри, воспаленные участки — вот небольшой список того, что может заметно ухудшить состояние кожи и существенно испортить настроение. Если количество образований увеличивается. Всем, кого мучают проблемы с прыщиками и высыпаниями, предлагаю последовать моим советам. И тогда уже через месяц Вы будете приятно удивлены своей новой бархатистой коже). Как избавиться от прыщей? Подростковые прыщи или нет?. Убрать прыщи можно, НО если сама причина угрей не будет устранена, воспаления могут появиться снова. По их расположению на коже определите проблемный орган, проконсультируйтесь у врача, пройдите обследование, сдайте анализы. Разное. Здоровье и спорт. Как избавиться от прыщей за один месяц. Мысль написать книгу об избавлении от акне пришла ко мне далеко не сразу, а только через четыре года после того, как я самостоятельно решила свою (весьма сложную). Быстрые способы избавиться от прыщей в домашних условиях. Кусочками льда протирать кожу каждый день 2-3 месяца. Медицинский парафин. Спонсор размещения P&G Статьи по теме Как избавиться от прыщей за месяц Как удалить подкожный прыщ Как Как избавиться от воспаленного прыща Избавление от прыщей и черных точек зависит от грамотного ухода за кожей. Способы избавиться от прыщей. Обратите внимание на эти способы, которые легко можно использовать в домашних условиях. Повторяйте процедуру ежедневно в течение месяца. Маска на основе меда Вам понадобится: 2 ч.л. качественного. Мужчинам бороться с ними несколько легче. Как избавиться от прыщей на лице в домашних условиях. Отзывы людей пишут, что аптечные препараты хорошо избавляют от прыщей на лице, но многие вызывают привыкание уже за месяц. Как избавиться от прыщей за 1 час. Когда до выхода в свет остались считаные минуты, а на лице алеет непонятно откуда взявшееся воспаление, надо действовать решительно. Вылечить прыщик за такой короткий срок не получится. Как избавиться от прыщей НАВСЕГДА. Полина Непомнящая. Хочу похудеть за месяц до 50 кг. Решила состав. 3 ответа. Возможно они связаны с проблемами в кишечнике. Лактофильтрум. Подробнее Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Начните чат с опытным дерматологом в приложении Яндекс.Здоровье!Не медицинская услуга. От прыщей и угрей можно избавиться раз и навсегда. Читай на antiugri.ru!Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Узнайте секреты ухода и макияжа для кожи с акне и постакне на сайте VICHY. Enlever не матирует недостатки, а эффективно влияет на сам механизм их возникновения, устраняя прыщики и предупреждая их повторное появление. Используя это средство, вам больше не придётся наносить на лицо тональный крем, чтобы спрятать покраснения. Кожа лица примет здоровый вид и полностью очистится от комедонов, акне и постакне.
Это средство приходит в уникальной упаковке. На ней можно найти подробные рекомендации по использованию карандаша. Перед нанесением средства нужно тщательно очистить кожу, при помощи пенки или геля для умывания. Затем лицо промачивается полотенцем и уже после этого используется жидкий карандаш.
С прыщами пыталась бороться очень долго. Пробовала различные народные средства, специализированные препараты. Эффект от их использования был минимальным и быстро пропадал.
Это средство является современной новинкой для борьбы с несовершенствами кожи. Преимущественно данный карандаш интересует молодых людей. Им идеально подходит и вариант продажи новинки.
Как избавиться от подкожных прыщей на лице уникальными средствами?
Содержание:
Подкожные прыщи на лице становятся проблемой не только в подростковом, но и во взрослом возрасте. Данное заболевание называется акне. Локализуется практически на любом месте: от щек до подбородка.
Что стоит предпринять, если на лице появились подкожные прыщи? Главное – выявить причину и точную разновидность их образования.
Что собой представляют внутренние прыщи на лице?
Прежде, чем узнать истинную причину появления акне, следует определиться с ее разновидностью. Самыми злостными и ненавистными являются белые подкожные прыщи на лице, глубоко «заседающие»в слоях эпидермиса. В таком случае гной не может вырваться наружу, вместо этого – просто скапливается под кожей. Это приводит к заражению ближайшего участка кожного покрова через кровь, вызывая новое число прыщей и воспалительных очагов.
Болючие подкожные прыщи на лице сложно поддаются лечению даже в косметологических кабинетах, а дома – и подавно. Только при упорстве, терпении и серьезном отношении к делу затраченные усилия не проходят зря.
Подкожные прыщи на лице: причины
Чтобы возникли внутренние прыщи на лице причин на сегодня немало. Среди них самыми распространенными считаются:
несоблюдение элементарных правил гигиены;
климакс, пубертатный период, беременность, которые являются производной перестройки гормонального фона;
слабый иммунитет эпидермиса, приводящий к активному размножению негативной патогенной микрофлоры;
подкожный прыщ на лице нередко появляется в результате пересушивания и интенсивного очищения – это лишает кожу природного жира, в следствие чего последняя становится уязвимой перед бактериями;
травматизм сальных желез;
болезни желудочно-кишечного тракта;
прыщи под кожей на лице часто образуются в следствие заболевания печени;
увлечение сладкой, жирной или соленой едой;
генетика;
глинистая инвазия;
демадокс – прыщ под кожей на лице болит, когда появляется паразит в виде клеща, локализуемого в фолликулах волос как на теле, так и лице.
закупорка сальных протоков;
у мужчин много подкожных прыщей на лице возникают при регулярном ношении тесных воротников, невнимательности при уходе за кожей после бритья. Не желательно использование лосьонов на спиртовой основе, изрядно иссушающих ваш эпидермис;
интенсивное потоотделение.
Вышеуказанный список частично ответил, почему появляются подкожные прыщи на лице, остается узнать действенные методы борьбы с акне.
Большие и мелкие подкожные прыщики на лице: симптомы
Узнав, как убрать внутренние прыщи на лице, не лишним будет уточнить симптомы подобного проявления.
Отек дермы – первый признак угревой сыпи. К этому приводят воспаление и дальнейшая закупорка кожных протоков. Красные подкожные прыщи на лице являются «плодом» неспособности железы справляться с чрезмерным количеством сала, после накопления преобразуемого в своеобразный бугор на лице.
Выше указанный процесс почти мгновенно приводит к образованию гнойной пустулы. Если в это время не начать лечение внутренних прыщей на лице, это проявление приводит к возрастанию гноя под кожей. В следствие этого покров приобретает красноватый, нездоровый оттенок.
Если уделить больше внимание красным прыщам, стоит учесть, что они не имеют гнойной пустулы, зато человек может страдать от зуда, приносящего дискомфорт, и покраснения лица, а при нажатии внутренний прыщик на лице начинает болеть.
Как еще самостоятельно можно выявить появление акне? Если формирование болезни зависит от жизнедеятельности внутреннего клеща, признаками болезни считаются: ярко-красный окрас, шелушение, мелкие, а затем и большие подкожные прыщи на лице.
Как избавиться от подкожных прыщей на лице в домашних условиях?
Как бороться с подкожными прыщами на лице в домашних условиях? Можно ли рассчитывать на ожидаемый результат? Эти вопросы мучают тех, кто страдает данным недугом. Чтобы навсегда забыть о таком проявлении, на вооружение стоит взять самые действенные народные рецепты:
Алоэ – целебные свойства, помогающие решить серьёзнейший вопрос: «как убрать подкожный прыщ с лица». Для приготовления чудодейственного средства достаточно взять и разломать лист алоэ на мелкие части, затем приложить его к пораженному участку. Закрепить части листьев можно обычным лейкопластырем. Неоднократное использование растения в течение дня приводят к тому, что большие внутренние прыщи на лице постепенно исчезают;
Листья календулы, крапивы, череды, мяты, чистотела, а также цвета ромашки берутся в равных пропорциях и завариваются в одной емкости. Умывание таким отваром предупреждает появление воспалительных очагов и предотвращает обезвоживание кожи от водопроводной воды.
Примочка из зверобоя – приводит к тому, что внутренний прыщ на лице быстрее лечится Цветы и листья растения необходимо залить кипятком, проварить не менее десяти минут, процедить и потом просто остудить;
Масло чайного дерева – еще один вариант, помогающий точно определиться, как убрать подкожный прыщ с лица. Чтобы добиться желаемого, превосходный антисептик достаточно легкими движениями втереть в воспаленную зону лица.
Настойка ромашки – узнав, от чего появляются внутренние прыщи на лице, многие прибегают к данному средству для успешной «войны» с болезнью. Ежедневное протирание кожи – залог победы над угревой сыпью.
Чтобы не задаваться вопросом, как убрать внутренний прыщ на лице, их легче предупредить, чем лечить. Перечисленные народные средства хороши, но не стоит забывать о правильном соблюдении личной гигиены.
Как избавиться от внутренних прыщей на лице на приеме у косметолога?
Как лечить подкожные прыщи на лице помогают решить, как косметологи, так и эндокринологи. Чем раньше человек обращается к специалисту, тем быстрее можно справиться с акне.
Чтобы вылечить внутренний прыщ на лице в кратчайшие сроки, опытные косметологи используют самые современные способы:
Пилинг – способствует очищению ваших пор, обновлению наружного слоя эпидермиса. Несмотря на жесткость проводимой процедуры, специалист прибегает к данной процедуре, чтобы отшлифовать, устранить неровности, шрамы, иные дефекты кожного покрова после удаления угревой сыпи. Но процесс не решает вопрос: «как убрать внутренний прыщ на лице быстро и безболезненно».
Шлифовка эпидермиса при участии лазера – самый верхний слой покрова удаляется соответствующим лучом для существенного притока кислорода к обновленным клеткам. Процесс служит отличным ответом, как избавиться от подкожного прыща на лице. Кроме того, применение лазера позволяет получить дополнительные бонусы – устранение незначительных морщин и улучшение цвета кожного покрова;
Дермабразия – помогает найти правильное решение, как вылечить подкожный прыщ на лице в кратчайшие сроки. Процесс схож с пилингом по результативности и механическому воздействию. Правда вместо кислот, (как это происходит с пилингом), применима струя алюминиевых солей, направляемая на пораженные участки.
Внутренний прыщ на лице: как избавиться лекарственными препаратами?
Почему появляются внутренние прыщи на лице мы уже знаем, а как лечить подкожные угри на лице лекарствами не всем знакомо. Существует ряд действенных средств, которые продаются в любой аптеке:
Мазь «Вишневского» – с таким препаратом подкожные прыщи на лице лечатся правильно и достаточно быстро. Крем известен своей возможностью за ночь «вытянуть» практически любой гнойник на поверхность. Правда, не все могут вынести специфический аромат препарата.
Йод – лечение подкожных прыщей на лице становится весьма эффективным. Чтобы все удалось, наносить средство стоит точено, не прижимая и предельно аккуратно. Одно предостережение – не рекомендовано использовать йод на воспаленных местах, чтобы не спровоцировать сухость кожного покрова;
Мазь «Левомекель» – многих интересует, а как убрать подкожные прыщи на лице таким средством без вреда для здоровья?Безопасно ли пользоваться препаратом при наличии в его составе антибиотика? Чтобы средством добиться должной регенерации кожного покрова без вреда для эпидермиса, не лишним будет перед применением проконсультироваться со специалистом.
Как бороться с внутренними прыщами на лице? Правильный курс
Как избавится от подкожных прыщей на лице? Поможет найти необходимый ответ следующий перечень:
Своевременное обращение к эндокринологу, косметологу, дерматологу для предоставления появления восполнения кожи;
Выяснение причины возникновения подкожных прыщей на лице, позволяет быстро определиться с тем, как избавиться от акне;
Профилактические меры как «до», так и «после» образования прыщей.
Как избавится от внутренних прыщей на лице мазями и масками мы уяснили, а что делать, если они оказались безрезультатными? Не беда – озонотерапия может стать выходом из такой ситуации!
Последний способ предполагает инъекции специальным озоново-кислородным препаратом. Процедура сокращает созревание прыща и время его излечения. Методика способствует устранению воспаления, сведению к минимуму болевых ощущений, уменьшению покраснения на коже.
Мнение специалиста по лечению и самолечению подкожных прыщей на лице.
Вакулина Инна Николаевна, косметолог московской клиники, уверяет, что самостоятельное лечение оправдано лишь в особых случаях. Перед применением того или иного средства, стоит сдать необходимые анализы и проконсультироваться с опытным специалистом с данной области.
Не рекомендует: выдавливать прыщи на лице, поскольку определенный слой кожи над гнойным пустулом обрекает процесс на неудачу. Даже красные угри без гнойного образования могут привести к нежелательным последствиям (рубцам и шрамам), если злоупотреблять механическим вмешательством в процесс с помощью рук. Такое самолечение может привести даже к заражению крови.
Подкожный прыщ как шишка как избавиться: все секреты
Подкожный прыщ — это распространенная проблема, которой страдают 80 % молодежи и 40 % людей постарше, он может выглядеть как шишка и избавиться от образования сложно.
Причин тому масса, одна из них — это повышение уровня андрогенов ( мужских половых гормонов). Именно они стимулируют активную работу сальных желез, что в свою очередь закупоривает поры, создавая плодотворную среду для бактерий.
В такой среде воспаление назревает достаточно быстро. Омертвевшие клетки кожи закупоривают проход для сальных желез, а инфицированная область уплотняется и появляется подкожный прыщ.
Помогаем созреванию подкожного прыща
Чаще всего, именно обладатели жирной кожи склонны к образованию прыщей, но внутренний прыщ очень коварен и появляется на коже любого типа.
Когда на теле образовался красный бугорок, надавливание на который сопровождается болезненными ощущениями — это прыщ шишка. Чаще всего появления акне является следствием гормонального дисбаланса или простуды.
Как развивается прыщ шишка
На поверхности эпидермиса совершенно спокойно обитает много микроорганизмов. Различные факторы (гормональный, сбой, стрессы и многое другое) превращают бактерии во вредоносных вредителей, проникающих в протоки сальных желез, где они размножаются в ускоренном состоянии. Как следствие, шишка увеличивается и доставляет дополнительный дискомфорт и болезненные ощущения.
Лечение подкожного образования усложняется тем, что он созревает, но прорвать не может.
Выдавливать образование запрещено, так как инфекция распространиться на прилегающие ткани и результатом будут рубцы на коже.
Лечение прыщей-шишек в косметическом салоне
В косметологии вылечить проблемную кожу помогут следующие процедуры:
Избавляет от слоя ороговевших клеток, облегчая доступ косметических средств и кислорода к коже.
Процесс лечения будет более плодотворным, если обеспечить телу правильную гигиену, отказавшись от нанесения декоративной косметики на пораженные участки.
Лечение прыщей-шишек аптечными средствами
Эффективное и недорогое средство, помогающее в борьбе от подкожных прыщей не составит труда приобрести в аптеке. Рассмотрим проверенные людьми препараты в борьбе с образованиями.
Мази и крема
Мазь, избавляющая от подкожных прыщей, может быть недорогой и эффективной.
Самые распространенные мази:
Салициловая мазь
В ее основе лежит салициловая кислота, так как именно она является действующим веществом в борьбе с акне. Мазь эффективно подсушивает акне и ускоряет процесс выздоровления.
Наносят средство непосредственно на место воспаления. Еще одним ее плюсом считается то, что она отбеливает кожу, тем самым устраняет пятна от акне.
Гепариновая мазь
Гепарин натрий устраняет воспаление и действует как местный анальгетик. При этом он еще оказывает антибактериальное действие.
Зинерит
Препарат в борьбе с акне. Чтобы получить мазь, необходимо смешать порошок и растворитель, они продаются в комплекте. Состав мази полностью безопасен и еще в его составе содержиться антибиотик.
Базирон
Обеззараживающая мазь, уничтожающая бактерии. Препарат оказывает кератолитическое и увлажняющее воздействие.
Мазь календулы
Изготавливается она на основе календулы, бережно воздействуя на кожный покров, она полностью убирает пятна и рубцы после акне. Также в ее основе есть вазелин, который расширяет поры и как следствие на коже не появляются новые образования. Мазь календулы помогает при глубоких воспалениях, так как она отлично купирует очаг.
Ретиноевая мазь
Используется при повышенной жирности кожи. Кроме всего, она обладает антисептическими свойствами. Но, чаще всего мазь используется, чтобы устранить угри.
Тетрациклиновая мазь
В ее составе тетрациклин, обладающий антибактериальными средствами. Наносится препарат непосредственно на всю кожу, тонким слоем.
Синтомициновая мазь
Синтомициновая мазь универсальное обеззараживающее средство, эффективно устраняющее воспалительный процесс. Но, здесь важна дозировка, перед каждым новым слоем мази, необходимо устранить предыдущий.
Березовый деготь
Поможет ускорить созревание за сутки, но запах будет не самый приятный. Чем ближе акне к поверхности, тем быстрее он рассосется.
горошину препарата наносят на ватку и заклеивают очаг воспаления;
по истечении получаса процедура повторяется.
Синтомициновая мазь
Ее наносят локально на место воспаления. Результат будет виден, после многочисленного повторения процедуры.
Серная мазь
Доступное и эффективное средство, помогающее вытянуть содержимое угря.
Мазь Вишневского
Вытягивает гной из раны. Запах не самый приятный, зато результат вас приятно удивит.
Ихтиоловая мазь
Применяют так же как и мазь Вишневского. Есть распространенное мнение, что йод уничтожает угри. Это не правда. Акне вы сожжете как и кожу и в результате можно получить ожог.
Гормональные мази от прыщей на лице
Тридерм;
Синафлан.
Использовать самостоятельно данные препараты не стоит, есть масса побочных эффектов. Консультация врача обезопасит.
Подсушивающие настойки и растворы
Подкожный прыщ шишка может стать настоящей проблемой, избавиться от него помогут подсушивающие настойки:
Спиртовой раствор календулы
Белые подкожные акне на лице могут стать большой проблемой, если от них не избавится. В борьбе поможет спиртовой раствор календулы и аспирин. Он не только снимет воспаление, но и поможет заживить кожу.
Смешайте две таблетки аспирина с соком алоэ нанесите состав на кожу, подождите 15 минут и смывайте.
Салициловый или медицинский спирт (1-2%)
Обработка пораженных участков проводится несколько раз в день.
Дегтярное мыло
Отлично снимает воспаление и подсушивают кожу. В основе дегтярного мыла содержится березовый деготь, обладающий сильными дезинфицирующими свойствами.
Алое
Именно алое поможет устранить внутренний прыщ на лбу, который на ощупь как шишка. Свежесорванный лист алое разрезается пополам, место воспаления протирают листом алоэ.
У Вас выскочил прыщик на лице? Не беда! Мы собрали лучшие маски для лица от прыщей специально для Вас!
У каждой женщины и мужчины, особенно в переходном возрасте появляются прыщи на лице, как их можно вылечить рассказывается здесь.
Рецепты от подкожных прыщей в домашних условиях
Подкожные прыщи очень болезненные, лечить их помогут домашние рецепты:
Паровые ванночки
Рекомендуется делать ванночки из отваров трав:
ромашки;
календулы;
чистотела;
мяты.
Травы заливаются кипятком, затем перед емкостью помещается лицо, а голова накрывается полотенцем. Эта процедура поможет очистить поры, снимет воспаление в самых глубоких слоях кожи и предотвратит образование новых воспалений.
Истребить подкожные прыщи в домашних условиях помогут отвары трав и лосьоны. В отвары добавляется масло чайного дерева. Это сильный природный антибиотик, уничтожающий инфекцию даже в самых глубоких слоях кожи.
Маски от подкожных прыщей
С календулой
глина голубая — 15 грамм;
молоко — 50 мл;
настой календулы спиртовой — 10 мл;
сок лимона -5 мл.
Смешается все составляющие и наносится на лицо, выдерживается 15 минут.
Дрожжевая маска
сухие дрожжи — 10 грамм;
молоко — 50 грамм;
мед — 10 мл;
крахмал — 20 грамм.
Теплым молоком заливаются дрожжи и оставляются до полного набухания. Следующим этапом будет добавление жидкого меда и немного крахмала. Достаточно 10 минут, после чего маску можно смывать.
Домашние маски помогут избавиться от подкожных прыщей на любом участке тела, в том числе и на подбородке.
Риск и возможные последствия лечения
Самый опасный подкожный прыщ это тот который выглядит как шишка, так как неправильное лечение простимулирует быстрое распространение инфекции по всему организму. Процесс регенерации затянется на долгие недели.
В случае ухудшения, гной будет удаляться хирургическим путем. На месте образования останется синие пигментное пятно или рубец.
Не стоит пробовать прокалывать акне иглой и выдавить гной, ничем хорошим это не закончиться. Если все подкожный прыщ был проколот, а на его месте образовалась шишка, ее следует обработать антисептиком и смазать нарыв препаратами: Далацин или Клиндовит.
Профилактика появления подкожных прыщей
Соблюдение диеты
Сбалансированное питание, является важной составляющей профилактики образования акне.
Сократить употребление следующих продуктов:
жаренные блюда;
соленые;
фастфуд;
газированные напитки.
Употребление зеленого чая и прогулки на воздухе, сократят риск образования подкожных образований.
Подбор правильной одежды
Убрать подкожный прыщ хлопковая одежда не поможет, а вот снизить риск его появления вполне. Стоит избегать плотных синтетических тканей, которые не дают коже дышать.
Гигиенические меры
Склонная к образованию акне кожа требует ежедневного ухода. Косметологи советуют подобрать гигиенические средства, соответствующие типу кожи.
Любые неполадки и сбои в работе организма, отражаются на внешнем виде кожи. Если акне появляются часто, а наружное лечение не помогает необходимо проходить обследования у эндокринолога или гастроэнтеролога.
Видео: подкожный прыщ шишка и методы избавления от него
В данных видео авторитетные эксперты и просто люди имеющие опыт лечения кожи расскажут Вам, как избавиться от проблемных зон на лице.
Как избавиться от внутреннего прыща
Почему образуются подкожные прыщи на лице
Располагается под эпидермисом, содержит гной
Воспаленный отекший участок дермы, болит при надавливании. Такой прыщ, как правило, не гнойный.
Подобное разделение весьма условно. Красный угрь со временем может превратиться в белый, хотя внутренние прыщи созревают довольно медленно.
Подкожные прыщи имеют такую же природу, как и другие виды высыпаний на коже. Начинается воспалительный процесс из-за закупоривания сального протока. Если это происходит на уровне его устья, сальной секрет скапливается внутри железы, провоцирует ее растяжение и распространение воспалительных явлений.
По мере созревания прыща гной должен выйти наружу. Однако плотный слой эпидермиса препятствует этому. В результате, кожа должна избавиться от скопившихся частиц гноя с помощью иммунных клеток. Рассасывание воспаления занимает еще некоторое время. Если содержимое удачно устранилось, на месте бывшей отечности образуется темное пятно, которое косметологи называют «застойным». Причины подкожных прыщей и других высыпаний на коже практически одинаковы.
Нарушение правил ухода за кожей. Применение косметики, несоответствующей типу кожи. Пренебрежение этапами гигиены. Чрезмерное усердие в очищении дермы, провоцирующее активность сальных желез или гиперкератоз кожи.
Чрезмерная активность сальных желез. Повышенная жирность кожи может быть ответом на неправильный уход, злоупотребление алкоголем, вредной едой. К подкожным воспалениям больше склонны люди, от природы обладающие жирным типом кожи.
Гормональные расстройства. Именно дисбаланс гормонов чаще всего ассоциируется с внутренними гнойными прыщами. Провоцировать бурю гормонов могут естественные перемены в организме (пубертатный период, месячные, беременность, послеродовое состояние, климакс). Также провокаторами прыщей считаются заболевания гормонопродуцирующих половых органов (яичников, например), состояние гиперандрогении. Прыщи могут сопровождать поликистоз и воспалительные болезни в гинекологической сфере.
Пребывание в неблагоприятных условиях. Скопление в воздухе пыли, газов непременно сопровождается оседанием их на коже. Это ускоряет образование пробок в сальных протоках и красных внутренних прыщей.
Распространение инфекции. Микрофлора кожи всегда представлена полезными и патогенными бактериями. Активность последних может нарастать при возникновении благоприятных условий. К ним относят усиленное потоотделение, недостаток очищения, снижение иммунитета. В результате микроорганизмы проникают вглубь дермы, провоцируя различные по силе воспалительные процессы. Попадание на кожу вредных бактерий сопровождает частое касание лица руками, пренебрежение очисткой и дезинфекцией приспособлений для макияжа, полотенец, поверхности телефона.
Демодекоз. Провокатор этого заболевания — особый подкожный клещ, который активно размножается в глубинных структурах эпидермиса. Результат его внедрения — поражение внушительной площади поверхности кожи с образованием практически слитых воедино множественных воспалений. Наряду с ними поверхность усыпают красные прыщи и черные точки. При отсутствии лечения ситуация только усугубляется, а на коже образуются неприглядные рубцы.
Почему важно достоверно определить причину высыпаний? Это — залог правильной тактики лечения. Лучше всего доверить процесс поиска провокатора врачу-дерматологу.
Если прыщи появляются единично, не вызывают сильного воспаления и не доставляют особого дискомфорта, обращаться к врачу необязательно. Но если подкожные воспаления распространяются, появляются группами, то необходима срочная консультация дерматолога. Обратитесь к доктору, чтобы избежать риска опасного инфекционного поражения организма.
В традиционном смысле созревший прыщик появляется достаточно быстро: созревает, гной выходит наружу, затем происходит постепенное заживление ранки. Внутренний же прыщ достаточно долго зреет, и этот процесс может затянуться на 3 недели. В течение этого времени на дерме образуется плотный бугорок (или шишка) чаще красноватого оттенка размером от нескольких миллиметров до 1 см.
Такие образования могут возникнуть как на лице (Т-образная зона, подбородок), так и на спине, шее и т.д. Что происходит? В результате закупорки каналов сальных протоков от повышенной работы сальных желез происходит накопление в этих участках жира, бактерий и других вредных микроорганизмов, вызывающих появление внутреннего воспалительного процесса. Что с этим делать? Читаем дальше.
Причины появления воспалительных элементов
Причины появления внутренних прыщей на лице разнообразны. Основные из них:
Гормональные нарушения. Повышенная выработка андрогенов и пролактина может спровоцировать возникновение такой проблемы. Люди, принимающие стероидные гормоны, также входят в зону риска.
Дисфункциональные нарушения сальных желез. При чрезмерной выработке жира происходит присоединение инфекции, которое нередко провоцирует появление акне.
Закупорка желез. При повышенном салоотделении поры расширены. Это становится благоприятной почвой для кератолитических процессов. Возникает твердая пробка, которая представляет собой сочетание кожного сала и пыли. Такие образования закупоривают поры. Кожное сало при этом не имеет выхода, накапливается и вызывает воспалительный процесс. Образуется внутренний прыщ.
Эндокринные заболевания. Чаще всего провоцируют возникновение такой формы акне.
Патологии ЖКТ. Являются самой частой проблемой образования данного вида угревой сыпи. Провокаторами служат воспалительные заболевания желудка, кишечника, желчного пузыря и поджелудочной железы.
Появление внутренних прыщей на лице, причины возникновения которых могут быть и в неправильном питании, затрагивает разные участки кожи. Акне нередко нарывают, могут гноиться. При этом они увеличиваются в размерах и портят внешний вид. Многим интересно, что внутри прыща. Внутренний воспалительный элемент содержит гнойный экссудат, который и увеличивает образование в размере.
Сегодня известно большое количество различных причины, провоцирующих образование подкожных прыщей. Наиболее распространенными являются следующие:
Повышенная активность функционирования сальных желез. Это явление может произойти при:
гормональных перестройках в организме, которые могут быть спровоцированы началом переходного периода, во время беременности либо вызванными определенными заболеваниями,
продолжительном приеме разнообразных сильнодействующих медикаментозных средств, которые провоцируют начало дисбактериоза кишечника,
недостатка в человеческом организме ценных микроэлементов и витаминов (наиболее часто встречается при нехватке цинка),
повышенных нагрузках на нервную систему,
у женщин во время менструации.
Нарушения в процессе обмена веществ.
Заболевания желудочно-кишечного тракта, печени. Если происходят определенные нарушения в функционировании этих органов, образовывается недостаточный вывод токсинов и шлаков, что негативно сказывается на состоянии кожи.
В случае неправильного и несбалансированного питания.
При сильном переохлаждении, продолжительном нахождении на холоде (в этом случае прыщи будут называться простудными).
Использование не подходящих косметических средств.
Не зависимо от того, какая именно причина могла спровоцировать образование подкожных прыщей, необходимо незамедлительно начать их лечение.
• повышенного выделение кожного сала железами наружной секреции,
• закупорки протоков сальных желез,
• заболеваний желудка и кишечника,
• ускоренного роста волос,
• нарушений в работе эндокринной системы,
• плохой наследственности,
• пониженного иммунитета,
• простудных заболеваний,
• переохлаждения,
• неправильно подобранного ухода за кожей,
• курения,
• стрессов.
• молодые люди от 11 до 19 лет, то есть в период полового созревания,
• те люди, род деятельности которых связан с вредными химическими веществами,
• те, кто постоянно принимает медицинские препараты: гормоны кортикостероиды, противоэпилептическое лекарственное средство Фенитоин, соли лития и комбинированные оральные контрацептивы.
Внутренние прыщи доставляют боль и дискомфорт, поэтому от них хочется поскорее избавиться. Однако вначале необходимо выяснить, почему они образовались.
Они все равно продолжат появляться, а гной, который скапливается внутри, возможно, проникнет в ткани или в кровь. Это чревато инфицированием организма.
Многие причины внутренних прыщей на лице связаны с нарушенной работой сальных желез:
нарушается выработка кожного сала,
закупориваются железистые протоки,
неправильный обмен веществ в закупоренных железах приводит к развитию воспаления,
под действием бактерий образуются болезненные внутренние прыщи.
Подкожные фурункулы также появляются из-за серьезных проблем в работе желудка и кишечника.
Иногда причиной этого недуга становится гиперкератинизация — ускоренный рост волосяных луковиц.
Если возникают внутренние прыщи на подбородке, это может свидетельствовать об эндокринных нарушениях.
Как же выбирает своих «жертв» внутренний прыщик? Причин возникновения данного недуга, на самом деле, очень много. Чаще всего нездоровая и проблемная кожа лица – это повод задуматься о своем внутреннем здоровье. И, как всегда, мы напоминаем, что лучшим другом в поиске решений данных проблем является опытный специалист – дерматолог или косметолог.
Перечислим наиболее вероятные причины возникновения подкожных прыщей (что абсолютно идентично причинам появления обыкновенных прыщиков):
Гормональный сбой – в основном это происходит в период полового созревания, при приеме гормональных препаратов и др.
Генетическая наследственность – если у ваших родственников была аналогичная проблема, вероятность появления ее у вас, к сожалению, достаточно высока.
Неправильная работа определенных внутренних органов (например, имеется заболевание почек, нарушена микрофлора кишечника и т.д.).
Неправильное питание – корень многих проблем, в том числе появления акне. Исключите соленые, острые, сладкие блюда, вредные закуски и т.д.
Избыточный вес – это дисбаланс в организме. Необходимо комплексное обследование организма.
Нехватка определенных витаминов – необходимо определить, каких именно витаминов не хватает организму, и давать их либо через определенные продукты, либо препаратами.
Неправильная гигиена кожи – это не говорит о том, что вы совсем не следите за своей кожей или нет надлежащего ухода за ней (хотя это для некоторых людей не исключено), следует тщательно изучить средства, которыми вы пользуетесь в данный момент. Возможно, вашей коже не подходит данное косметическое средство. Попробуйте применить другие продукты.
Дерматологическое заболевание (например, подкожный клещ и др.).
Главный совет: при обнаружении подкожного прыщика не пытайтесь выдавить гной, т.к. частички омертвевшей кожи, гной и различные бактерии попадут вглубь эпидермы, что усугубит ситуацию, прыщик увеличится в размерах и произойдет еще большее нагноение!
Этапы развития внутреннего прыщика
При лечении данного заболевания главное – не упустить момент. Так, при начальной стадии образования подкожного прыща, можно попытаться побороть недуг с помощью народной медицины. Тогда как в запущенной стадии, после консультации с врачом, необходимо будет прибегнуть к более сложным препаратам.
Появление твердого уплотнения под кожей с красным оттенком и отечностью.
Наполнение бугра гноем, который по истечении достаточно длительного времени может выйти наружу.
Современные методы лечения подкожных прыщей
Как быстро избавиться от внутреннего прыща, интересует многих, ведь такое образование доставляет человеку дискомфорт. Лечение в домашних условиях предусматривает использование специальных кремов, которые помогают избавиться от воспалительного процесса за короткий срок.
При этом можно применять Дифферин, Базирон, Скинорен и другие крема. Они замедляют процессы образования комедонов и помогают снять воспаление в зоне локализации. Нередко данная линейка средств вызывает незначительное раздражение кожи. Однако большинство людей, страдающих таким недугом, хотят знать, как лечить угри на лице без применения дорогостоящих препаратов.
С этой целью в домашних условиях можно использовать следующее средство. Оно поможет вылечить подкожный прыщ и уменьшить его размер. Для этого потребуются таблетки обычного аспирина и немного салициловой кислоты. Данное средство можно использовать несколько раз в неделю. Пару таблеток следует растворить в салициловой кислоте и наносить на прыщ. Через час его размер станет меньше, великий прыщ превратится в обыкновенный косметический дефект.
Что делать с внутренними прыщами и как правильно бороться, если воспаления множественные? Если угорь вскочил глубоко под кожей, то можно воздействовать на него и с помощью антибиотиков. Такие препараты, которые нужно применять местно, помогут устранить выскочивший прыщ. Для этого потребуется антибактериальная мазь (эритромициновая или тетрациклиновая). Немного состава нужно выдавить в чайную ложку и наносить точечно при помощи ватной палочки.
Возникший неожиданно и нарывающий прыщ может сильно болеть. Чтобы устранить неприятную симптоматику и глубокий угорь, который может появляться в любой зоне лица, следует воспользоваться следующей смесью. Потребуется таблетка левомицетина, аспирина и тетрациклина. Все три лекарства нужно тщательно растолочь.
Выскакивать прыщи могут по разным причинам, как избавиться быстро от проблемы?Можно сделать следующее полезное лекарство. Если угорь огромный и нарывает, то рекомендуется приобрести раствор салициловой кислоты. В него необходимо добавить таблетку левомицетина и цинковую пасту. Все ингредиенты нужно смешать и нанести на проблемную область на полчаса.
Выскочить может одновременно много прыщей. В данном случае можно приготовить маску на основе глины. Дополнительно потребуется масло чайного дерева и розмарина. Однако перед использованием концентратов рекомендуется нанести немного эфирного масла на область кожи в зоне локтя и проследить за реакцией.
Потом добавить пару капель смеси эфирных масел и перемешать. Нанести на область кожи лицевой и шейной зоны. Оставить на 15 минут и смыть прохладной водой. Прыщи могут появиться и на теле. Для этого можно наносить масло чайного дерева или розмарина точечно при помощи ватной палочки. Делать это нужно утром и вечером. Воспаление очень скоро пройдет, если использовать сразу комплекс перечисленных средств.
Чтобы не просто убрать внутренние прыщи, но и избавиться от них навсегда, необходимо обратиться за помощью именно к врачу. После проведения медицинского обследования, специалист точно установит причину образования проблемы, а затем подберет подходящий метод лечения.
Озонотерапия для прыщей
Внутренние прыщи являются самыми болезненными, но убрать их может помочь самый простой кислород. В современной медицине для лечения фурункулеза используется озонотерапия. Действие данной методики очень простое и оказывает положительный эффект:
Устраняет даже сильные болезненные ощущения.
Озон является определенной разновидностью кислорода и эффективно противостоит разнообразным видам микробов.
Помогает снять покраснение кожи и убрать отек.
Быстро восстанавливается выработка коллагена, а также эластина.
После проведения озонотерапии не остается ни рубцов, ни красных пятен.
Благодаря проведению озонотерапии созревание прыща происходит за несколько часов. Однако, данную процедуру может выполнять только врач.
Как проводится озонотерапия для лечения прыщей? Кислородно-озоновая смесь вводится непосредственно в воспаленный участок с помощью шприца или специального мульти инжектора. В зависимости от характера высыпаний проводят определенное количество инъекций, при этом озонотерапия при лечении угрей обычно занимает не более получаса.
Elos-технология для лечения прыщей
Это один из самых эффективных и полностью безболезненных методик лечения подкожных либо внутренних прыщей. Во время процедуры оказывается воздействие импульсами интенсивного голубого света непосредственно на подкожное воспаление. Elos-технология выполняет следующие действия:
Начинается более интенсивный процесс обновления клеток кожи.
Убираются все покраснения, уплотнения, неровности либо рубцы, которые могут оставаться после созревания прыща.
Сужаются все расширенные поры, так как происходит снижение проникновения в них избыточного количества кожного сала.
После выполнения данной процедуры кожа не становится очень сухой, не появляется сильного шелушения, раздражения либо жирности.
Если подкожный прыщ, как шишка, сухой и развивается без гноя, давить его нет смысла. В этом случае необходимо найти способ быстро устранить воспалительный процесс. Помогут проверенные средства местного действия.
Спиртовой раствор салициловой кислоты. С его помощью можно прижечь прыщ. Для этого необходимо каждые два часа смачивать в растворе ватную палочку и обрабатывать воспаленный участок на протяжении десяти секунд. Как правило, воспаление быстро проходит, прыщ подсыхает.
Масло чайного дерева. Это средство хорошо зарекомендовало себя как против сухой сыпи, которая чешется, так и против внутренних воспаленных прыщей. Средством смазывают проблемный участок локально до пяти раз за сутки. Уже через два дня воспаление должно сойти на «нет». Масло обеспечивает не только противовоспалительный, но и противозудный, а также антибактериальный эффекты.
Листья алоэ. Ценнее всего слизистая жидкость, сосредоточенная в мякоти листа. Его разрезают пополам, прикладывают к воспаленному участку внутренней поверхностью. Для закрепления лист можно покрыть сверху пластырем. Менять компресс необходимо каждые четыре часа. После такой обработки внутренний прыщ исчезнет без следа.
Ретиноевая мазь. Это доступное средство помогает справиться с папулами и пустулами. Такие явления относятся к прямым показаниям для применения препарата. Чтобы устранить внутренние прыщи на лице, средство наносят на очищенные воспаленные участки дважды за сутки.
Преднизолоновая мазь. Гормональное средство необходимо использовать только в крайнем случае и по рекомендации специалиста. При больших воспалениях этот препарат оказывается очень эффективным. Мазь от внутренних прыщей наносят точечно дважды за сутки. Перед применением необходимо убедиться, что высыпание имеет узелковый характер и не сопровождается нагноением. Препарат хорошо справляется с простудными подкожными воспалениями.
Крем «Эффезел». Комбинированное средство для лечения подкожных прыщей и угревой сыпи. Содержит бензоила пероксид и адапален. Сочетает регенерирующие свойства ретиноидов, антибактериальные и противовоспалительные способности. Подходит для лечения внутренних прыщей, появляющихся множественно.
Гель «Изотрексин». Комбинированный препарат, содержащий два антибиотика. Используется для терапии воспалений средней и тяжелой степени, занимающих обширные участки кожи. Поводом для использования препарата является наличие гноя в прыщах. Антибиотики справятся с воспалением и предотвратят появление новых высыпаний.
Болтушка с серой и цинком. Может иметь разную рецептуру приготовления. Зачастую содержит настойку календулы, серу, цинка оксид, левомицетиновый спирт, борную кислоту. Обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Может применяться самостоятельно.
В идеале мазь от внутренних прыщей должен назначить доктор. В тяжелых случаях может потребоваться врачебное назначение антибиотиков («Эритромицин», «Доксициклин», «Ципрофлоксацин») или специальных препаратов от прыщей («Акнетин», «Роаккутан». Самостоятельно назначать такие средства не следует из-за наличия у них большого перечня побочных действий.
Чтобы убрать подкожный прыщ, в народе рекомендуют использовать зубную пасту. Делать этого не стоит: добавки в составе могут негативно сказаться на течении воспалительного процесса.
Косметолог может посоветовать аппаратную чистку кожи для избавления от внутренних воспалений. Лучше предпочесть алмазный пилинг или озонотерапию. Домашней альтернативой салонным процедурам выступает аппарат Дарсонваль. Он справляется с внутренними прыщами за счет комбинации массажа кожи током и воздействия озоном.
Чтобы избавиться от подкожных прыщей навсегда, одних лишь медикаментозных средств недостаточно. Важно грамотно ухаживать за лицом, вести здоровый образ жизни, правильно питаться. Эти меры — залог естественного восстановления гормонального фона и избавления от провокаторов сыпи.
Как избавиться от подкожного прыща: причины возникновения фурункулов
При наличии крупных подкожных прыщей хороший эффект даст компресс на основе соли. Для этого необходимо приготовить стакан с теплой водой и растворить в ней 2 ст. л. соли. В полученной жидкости нужно смочить ватный диск и приложить к проблемной области на 15 минут.
Дополнительными средствами для лечения являются различные травяные сборы. Из них можно готовить настои для умывания. Они помогут избавиться от проблемы не за самый короткий срок, но являются безопасными для кожи. Потребуется смесь сухого сырья ромашки, чистотела и календулы. Все травы в количестве 1 ст. л.
Отличным противовоспалительным эффектом обладает сок алоэ. Его нужно отжимать из нижних листков и прикладывать к проблемному участку, используя ватный диск. Таким же эффектом обладает спиртовая настойка календулы. Ее можно использовать в качестве лосьона. Однако на начальных этапах внешний вид кожи может испортиться, но уже спустя несколько дней картина начнет меняться и воспалительных элементов станет меньше.
Внутренние прыщи устранять намного сложнее, чем внешние, так как они локализуются глубоко под кожей. Для решения проблемы не рекомендуется использовать йод, так как он не поможет, а только сожжет верхний слой эпидермиса. В данном случае можно воспользоваться мазью Вишневского. Она поможет устранить воспаление. Рекомендуется регулярно наносить ее на подкожный угорь несколько раз в день.
Избавиться от подкожных прыщей можно и самостоятельно дома. В этом деле помогут следующие способы:
При появлении первых признаков внутренних прыщей необходимо как можно быстрее начать их лечение. Пользу приносят регулярные компрессы с алоэ — лист растение моется, разрезается на две половинки и мякотью прикладывается непосредственно к области воспаления.
Отвар из крапивы является мощным противовоспалительным средством. Принимать его необходимо внутрь на протяжении одного месяца. Это средство помогает привести в норму процесс обмена веществ, из организма выводятся все скопившиеся шлаки, кожа быстро очищается от сыпи и воспалений.
Необходимо отказаться от одежды, для изготовления которой использовались синтетические материалы.
Не менее трех раз за день необходимо кожу протирать специальным лосьоном. Это средство можно сделать и самостоятельно смешав кипяченую воду и свежий сок лимона.
Масло чайного дерева эффективно очищает кожу практически от всех видов прыщей. Средство нужно наносить непосредственно на проблемные участки через каждые три часа. Данная методика помогает не только подсушить кожу, но и снять воспаление.
Прекрасно помогает солевая чистка. Нужно взять ватный тампон и намочить его спиртом, потом обмокнуть в небольшом количестве соды и мелкой соли. Этот компресс прикладывается непосредственно на место воспаления. Спустя пару минут нужно умыться теплой водой.
Стоит периодически использовать следующую методику — немного сливочного масла выкладывается в стеклянную миску, добавляется измельченный репчатый лук и жидкий мед. Все компоненты берутся в равных пропорциях. Полученная смесь ставится на плиту и оставляется на время, пока не закипит. Потом смесь нужно остудить. В конце добавляется немного муки, чтобы получилась лепешка, которая накладывается непосредственно на место воспаления.
Нужно взять таблетки трихопола (10 шт.) и таблетки левомицитина (2 шт.). Их необходимо раздавить и смешать полученный порошок с настойкой календулы. В этом растворе смачивается ватный тампон, и протираются проблемные участки. Спустя 20 минут, после данной лечебной процедуры, необходимо умыться теплой водой.
[media=https://youtu.be/cMkJQnMwTcI]
• переохлаждения,
• курения,
• стрессов.
Рассмотрим два наиболее эффективных метода избавления от фурункулов, предлагаемых в клиниках.
Озонотерапия
Озон – один из наиболее мощных катализаторов обменных процессов в организме, который приводит к быстрому обновлению клеточного состава. Озоновая смесь позволяет уничтожить больные клетки и стимулирует к регенерации новые клетки кожи, ускоряет поступление кислорода и ценных веществ в ткани. Озонотерапия считается хотя и болезненным, но высокоэффективным методом улучшения состояния кожи при фурункулезе.
• уничтожает болезнетворные микробы,
• избавляет от болевых ощущений,
• устраняет отеки и покраснения,
• восстанавливает коллагеновые и эластиновые волокна,
• после озонотерапии не остается рубцов и пятен.
Озоно-кислородная инъекция приводит к быстрому созреванию подкожного прыща. Количество смеси и необходимое число косметологических процедур назначает врач-озонотерапевт после консультации.
Аутогемотерапия (переливание крови)
Переливание крови позволяет предупредить появление новых подкожных прыщей путем стимулирования работы иммунной системы человека и общего очищения организма от шлаков и токсинов. Для процедуры используется собственная кровь пациента. Она берется из вены и вводится в ягодицы. Переливание осуществляется постепенно, доза крови увеличивается каждый день. Курс длится 10 дней.
Для закрепления полученного результата процедуру очищения крови рекомендуется повторить через полгода. Так называемым бонусом аутогемотерапии, как метода лечения подкожных прыщей, является избавление от хронических заболеваний и улучшение внешнего вида кожи.
• исчезают несовершенства, которые остались после удаления подкожного прыща (рубцы, уплотнения, красные пятна),
• расширенные поры сужаются.
Как правило, курс лечения составляет от 8 до 10 процедур. Процедура проходит совершенно безболезненно.
Также существует множество лекарственных средств, которые позволяют избавиться от подкожных прыщей в домашних условиях. К ним следует прибегать лишь в том случае, если нет возможности обратиться за помощью к профессионалам.
1. Превосходно вытягивает гной и в целом ускоряет процесс созревания прыща мазь Вишневского и Ихтиоловая мазь. Эти антисептические препараты нужно накладывать на пораженные участки кожи ежедневно. Также средства оказывают обезболивающее и противовоспалительное действие.
2. Внутренние прыщи «боятся» раствора или эмульсии Синтомицина. Антибиотик эффективно борется с бактериями, которые вызывают воспаления. Средство не сушит кожу и не забивает поры.
3. Для лечения подкожных прыщей используется йод. Обрабатывать воспаления нужно очень осторожно, чтобы не получить ожег. Если сделать йодную сеточку на ночь, то к утру от нее не останется и следа. Прыщ пройдет быстро. Результат от использования йода вы сможете оценить уже после первого раза.
• порошок очищенной серы (2,5 части),
• аспирин в порошке (2,5 части),
• борная кислота р-р 2% (1 часть),
• порошок левомицетина (2 части),
• спирт.
Для приготовления лекарства понадобится емкость из темного стекла. После смешивания составляющих полученную серную болтушку переливаем в эту посуду. Наносим средство на проблемные участки с помощью ватного тампона дважды в день.
От прыщей-подкожников можно попробовать избавиться народными методами. Рассмотрим самые эффективные из них.
Рецепты масок
• мед,
• сухие дрожжи,
• молоко,
• белая глина.
Смешать мед, дрожжи и косметическую глину в одинаковом соотношении и разбавить их молоком до консистенции сметаны. Наложить маску на проблемный участок на 20 минут. Смыть теплой водой.
2. Хорошо себя зарекомендовала маска из чеснока. Фурункулы следует намазать оливковым маслом. Сверху наложить измельченный чеснок. Через 20 минут маску смыть отваром крапивы или календулы.
3. Два листика алое залить 200 мл минеральной воды. Через час прокипятить их на слабом огне в течение двух-трех минут. Теперь нужно листья растения остудить и превратить в кашицу. Полученную массу наносим на прыщи на 20 минут. Смываем теплой водой.
1. Периодически натирайте подкожный прыщ дегтярным мылом. Оно оказывает выраженный антибактериальный эффект и ускоряет выздоровление.
2. Среди массы народных средств хорошие результаты показывает прием серы. Убрать прыщи и предотвратить их повторное появление поможет 1 грамм медицинской очищенной серы в день, принятый во время еды.
3. Хорошо помогает от подкожных прыщей протирание кожи лимонным соком, в равных пропорциях разбавленным с кипяченой водой.
4. Противовоспалительное действие оказывают солевые компрессы, которые нужно накладывать на внутренний прыщ на 5 минут через день. Для этого рецепта можно использовать морскую соль.
1. Пересмотрите свое питание и образ жизни. Значительно улучшат состояние кожи занятия физкультурой. Откажитесь, хотя бы на время, от жирной и сладкой пищи, и вы увидите, что фурункулов станет меньше. Сократите употребление спиртных напитков, кофе и никотина.
2. Подберите правильный уход за кожей.
3. Балуйте кожу отварами лекарственных растений. Особенно благоприятно действует на проблемную кожу ромашка, календула, мята и чистотел. Эти лечебные растения уменьшат воспаления, окажут антимикробное и тонизирующее действие.
4. Ежедневно протирайте кожу лица кубиками льда в течение одной минуты. Эта нехитрая процедура нормализует работу сальных желез и предотвратит появление фурункулов.
Таким образом, мы с вами разобрались, как избавиться от подкожного прыща. Правильно подобранное лечение способно полностью очистить кожу от болезненных воспалений и вернуть ей красоту и здоровье.
Эффективные бюджетные средства
https://www.youtube.com/watch?v=cMkJQnMwTcI
Еще можно применять цинковую мазь. Она отлично подсушивает и устраняет бактериальный очаг. Ее также нужно наносить точечно, так как она оставляет после себя слой, который трудно смыть. Наносить цинковую мазь целесообразно на ночь.
Быстрее всего избавиться от прыщей можно с помощью лимонного сока. Необходимо использовать только свежевыжатый вариант. Для этого достаточно половинки лимона. Свежий сок фрукта необходимо разбавить небольшим количеством кипяченой воды в пропорции 1 к 1. Следует протирать таким средством лицо несколько раз в день до устранения проблемы.
Чтобы избавиться от прыща за несколько дней, необходимо приобрести тетрациклиновую глазную мазь, аспирин и настойку прополиса. Для начала необходимо тщательно умыться и удалить с лица остатки кожного сала. Затем смазать угорь тетрациклиновой мазью и оставить на полчаса. После этого смыть прохладной водой и сделать аспириновую маску.
Настой шалфея эффективно избавляет от проблем с акне, если применять его правильно. Необходимо 2 ст. л. сырья залить 350 мл кипятка и оставить на полчаса. Потом настой необходимо разлить в формы для льда и заморозить. Получившимися кубиками следует ежедневно протирать лицо, останавливаясь на проблемной зоне.
Отличный результат даст маска из белой глины. Для этого ее нужно растворить в теплой воде до получения густой консистенции. Дополнительно нужно добавить лимонный сок. Все ингредиенты следует перемешать и нанести на область лица, оставить на 20 минут и смыть теплой водой.
Когда на коже довольно часто появляются подкожные угри, необходимо обратить внимание на свое питание и исключить все жирные и жареные блюда, которые могут спровоцировать данные проявления. Дополнительно следует отказаться от большого количества шоколада и фастфуда.
Почему и от чего появляются прыщи у конкретного человека, может подсказать врач после необходимого исследования. Только после качественной диагностики возможно полноценное устранение проблемы.
• спирт.
Смесь из двух таблеток левомицетина и десяти таблеток трихпола заливается настойкой календулы. Следует протирать кожу этим средством хотя бы раз в день.
Это средство подойдет для ночного компресса не хуже алоэ.
Синтомицин разводится с небольшим количеством воды. Получившейся смесью обрабатывают кожу.
Йод применяется локально. Следует наносить его на подкожные прыщи несколько раз в день.
Есть и другие надежные средства от угрей и прыщей, которые вы легко можете приобрести в любой аптеке.
Перед тем, как начать лечение какими-либо средствами, запомните простые правила:
Очистите поверхность кожи от макияжа и загрязнений привычными косметическими средствами.
Распарьте лицо над паровой ванночкой. Для этого можно использовать отвары целебных трав таких, как ромашка, шалфей и т.д.
После процедуры умойтесь прохладной водой, промокните лицо мягким полотенцем.
Как быстро избавиться от внутреннего прыща лекарственными препаратами?
В настоящее время на прилавках магазинов и аптек можно найти огромное количество средств от воспалений на коже. Многие делают просто: покупают несколько средств наугад и ищут то, что поможет лучше и быстрее. А ведь такие поиски могут негативно сказаться на вашем здоровье и только усугубить положение.
Итак, вот чем пользуются и спасаются люди от внутренних прыщей:
Скинорен – крем на основе азелаиновой кислоты, имеющий противовоспалительное и антибактериальное действие.
Левомеколь – мазь, имеющая противомикробное и противовоспалительное действие.
Ихтиоловая мазь – противовоспалительное, антисептическое и обезболивающее средство.
Мазь Вишневского – антисептическое, заживляющее средство, способное быстро и эффективно «вытянуть» гной и избавить от бактерий.
Доксициклин – антибиотик тетрациклиновой группы с бактериостатическим действием, предписываемый врачом в наиболее сложных воспалительных ситуациях.
Роаккутан – так же применяется в более тяжелых формах высыпаний. Является производной ретиноевой кислоты, которая блокирует выделение сальных желез, высушивает кожу, тем самым лишая патогенную зону «пищи».
Таким образом, данные мази и крема, обладающие противовоспалительным действием и способные «вытягивать» гной наружу, помогут ускорить созревание болезненных прыщиков.
Народная медицина в борьбе с подкожными прыщами
Если нет желания или возможности приобрести средства от прыщей в аптеке, то можно обратиться к народной медицине, которая имеет решение практически любой проблемы. Стоит помнить, что народные средства хорошо помогают при начальной стадии любого заболевания.
Итак, чем спасаемся от недуга:
Сырая картошка. Ее необходимо мелко натереть и приложить полученную кашицу на воспаленные участки кожи на пару часов. Затем смыть водой. Это поможет «вытянуть» гной.
Лимонный сок. Пропитать лимонным соком проблемные участки кожи на несколько минут, а также можно применять в качестве лосьона в сочетании с водой 1:1.
Дегтярное мыло. Нанести точечно на 2 часа, также можно применять в качестве масок на основе мыльной пены не более чем на 10 мин. или умываться ежедневно не чаще 1 раза в день с курсом не более 3 недель.
Масло чайного дерева. Является природным антибиотиком. Наносить точечно несколько раз в день.
Аспирин. Растолочь таблетку и смешать с водой до образования кашицы. Наносить точечно 2 раза в неделю на 10 мин.
Аспириновая маска. Растолочь таблетку и смешать с небольшим количеством меда до образования липкой смеси. Наносить маску на 30 мин. Смывать водой.
Настойка календулы. 1-2 ст.л. календулы залить 100 мл водки. Плотно закрыть крышкой и поместить в темное прохладное место на 7-10 дней. Настойкой протирать проблемные участки ежедневно.
Солевой компресс. Ватный диск смочить в водке/спирте, затем обмокнуть в смесь соли и соды (1:1). Накладывать компресс на воспаленные участки на 2 мин. Смывать водой.
Компресс из алоэ. Свежесрезанный лист алоэ разрезать вдоль. Приложить мякотью к проблемному участку, закрепив лейкопластырем. Можно делать на ночь.
И помните: сохранять нашу кожу здоровой и красивой не так просто, но только в наших силах сделать ее лучше!
Рецепты лечебных масок и лосьонов
Если вы интересуетесь, как лечить внутренние прыщи в домашних условиях, попробуйте использовать следующими средствами:
Ихтиоловая мазь и мазь Вишневского. Они обладают специфическим запахом, зато состоят из натуральных компонентов и вытягивают гнойник наружу за одну ночь. Подкожный фурункул наутро превращается в обычный прыщ, который останется долечить привычными средствами.
Левомеколь. Эта мазь уничтожает вредные бактерии и стимулирует регенерацию кожи. Она тоже быстро вытягивает гнойник наружу, но не обладает неприятным запахом. Средство содержит антибиотики, поэтому перед лечением лучше посоветоваться с врачом.
Йод — помогает вылечить внутренний фурункул, но есть риск сильно пересушить кожу. Поэтому наносить его следует точечно только на воспаленный участок, избегая давления на прыщ.
Масло чайного дерева — на 100% натуральный антисептик, который хорошо подсушивает прыщи. Средство нужно наносить 3-4 раза в день на воспаленный участок до полного излечения.
Алоэ. Сок этого растения рассасывает подкожный фурункул и вытягивает его наружу. Нужно срезать свежий листик, сломать его пополам, приложить к воспаленному участку и закрепить пластырем. Такие примочки можно делать неограниченное количество раз, поскольку противопоказаний у алоэ нет.
Для полного восстановления коже потребуется 1-2 недели. Придется потерпеть покраснение, вызванное воспалением.
В магазинах представлены разнообразные косметические средства для лечения прыщей. Однако их можно приготовить и своими руками.
Домашняя косметика состоит из натуральных компонентов и действует мягко, но не менее эффективно.
Солевые компрессы
2 ст. л мелкой поваренной соли развести в стакане горячей воды и вскипятить.
, пока не пройдет воспаление.
Лимонный лосьон
Выжать сок из половины лимона, размешать со стаканом воды. Полученным лосьоном протирать лицо по утрам и вечерам.
Лосьон из трав
Водопроводная вода содержит множество посторонних примесей, которые негативно сказываются даже на здоровой коже. При наличии воспалений лучше умываться травяным лосьоном.
Маска из белой глины
Смешать 3 ч. л. белой глины, по 1 ч. л. лимонного сока и календулы.
Нанести состав на лицо на 15 мин., смыть водой.
Делать маску регулярно, пока прыщи не пройдут.
Маска из талька
5 г талька и 5 г белой глины разбавить 1 ст. молока, тщательно размешать. Наносить маску на лицо на 15 мин.
Картофельная маска
Натереть картофелину на терке, смешать с взбитым в пену яйцом. Добавить соль на кончине ножа и 1 ч. л. толокна. Держать маску на лице 20 мин.
Березовые примочки
1 ст. л березовых почек высыпать в стакан кипятка, прокипятить в течение 15 мин. и остудить состав.
Примочки со зверобоем
1 ст. л зверобоя залить стаканом воды и прокипятить в течение 10 мин. Остудить, процедить и использовать для приготовления примочек для прыщей.
Аспириновая маска
Обычный аспирин хорошо снимает воспаления и дезинфицирует, поэтому он отлично подходит для лечения подкожных прыщей. Нужно растолочь таблетки в порошок и развести их водой до состояния кашицы.
Маску наносить точечно на воспаленные участки на 10-15 мин.
Аспирин вызывает аллергические реакции, поэтому применять его нужно с осторожностью.
Дрожжевая маска
Развести сухие дрожжи водой до состояния кашицы. Нанести состав на лицо, дождаться полного высыхания и смыть водой.
Это позволит вам избежать формирования некрасивых шрамов и неровностей, которые могут оставлять после себя фурункулы.
Косметологические процедуры
Ускорить этот процесс помогают косметологические процедуры. Их очевидные преимущества — безболезненность, эффективность и гарантия отсутствия шрамов после удаления подкожных образований.
Elos-технология
Этот метод лечения внутренних прыщей мало известен, но он показывает хорошие результаты.
Суть Элос-технологии заключается в том, что на подкожное воспаление воздействуют направленными интенсивными импульсами голубого цвета.
В результате достигаются три выраженных эффекта:
Ускорение регенерации клеток кожи.
Сужение расширенных пор, благодаря чему в них проникает меньше кожного сала.
Устранение рубцов, ямок, неровностей, красных пятен и уплотнений, которые образуются на коже после удаления внутренних прыщей либо их созревания и завязывания.
Озонотерапия
Данная технология заключается во введении под кожу микроскопических доз кислорода. Это позволяет добиться следующих эффектов:
Обезболивания внутренних прыщей.
Стимулирования выработки эластина и коллагена.
Уничтожения подкожных бактерий.
Устранения отеков и покраснений на поверхности кожи.
Озонотерапия не обеспечивает молниеносное избавление от подкожных фурункулов. После сеанса процедуры прыщ созревает и выходит на поверхность в течение 3-6 часов. После лечения не остается рубцов, покраснений и каких-либо пятен.
В качестве альтернативы можно воспользоваться домашними методами лечения подкожных прыщей. Они бывают не менее эффективными, хотя результата приходится ждать чуть дольше.
Рецепты лечебных масок и лосьонов
Внутренние бугры могут исчезнуть, если ежедневно утром и вечером протирать лицо настоем ромашки. Это растение также поможет уменьшить отек и снять воспаление.
Дополнительно к первому методу можно делать паровые ванночки с различными отварами.
Достаточно всего лишь добавить его в любой крем. Такое средство будет вытягивать гной из прыща, и способствовать быстрой регенерации клеток.
Компресс из мякоти растения необходимо оставить на коже на всю ночь. После нескольких таких процедур подкожники должны исчезнуть.
Это еще одно отличное средство от подкожных прыщей. Использовать его в чистом виде не рекомендуется, так как масло может спровоцировать раздражение. Лучше смешать его в равных пропорциях с другим растительным маслом. Для более быстрого эффекта необходимо наносить средство на кожу каждые 3-4 часа.
Небольшое количество крема наносится на ватный диск, после чего нужно обмакнуть его в соду и соль. Получившаяся смесь наносится на лицо. Необходимо протереть кожу диском, обращая особое внимание на проблемные участки. После процедуры нанесите на дерму жирный крем или творог.
Дрожжевая маска
Профилактика подкожных прыщей
Удалить подкожные прыщи очень тяжело, поэтому нужно придерживаться простых профилактических методик, благодаря чему можно предупредить их появление:
Нужно очень внимательно следить за своим питанием. Полезно будет полностью отказаться либо свести к минимуму употребление копченой, жирной и жареной пищи, а также шоколада, маринации, фастфуда.
Кушать нужно часто, но только небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу.
Добавить в свой рацион как можно больше свежих фруктов и овощей, не проходящих термическую обработку.
Необходимо правильно ухаживать за кожей, использовать только те косметические средства, которые подходят вам. Подобрать их можно при помощи профессионального косметолога.
Стоит отказаться от очень дешевой косметики и начинать использовать брендовые марки (GiGi, Christina, ONmacabim и т.д.), производящие качественный продукт.
Нужно стараться избегать постоянного пребывания в стрессовых ситуациях.
Необходимо с особым вниманием следить за состоянием собственного здоровья, периодически проходить полный медицинский осмотр.
Нельзя сильно переохлаждаться и перегреваться.
Категорически запрещено постоянно давить прыщи, так как в результате можно занести инфекцию и получить намного большие проблемы с кожей.
Как избавиться от прыщей под кожей
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Слепой прыщ — это прыщи, которые образовались под поверхностью кожи. Слепые прыщики обычно не заметны на расстоянии, но человек может почувствовать их, проведя пальцем по поверхности кожи.
Слепые прыщи изначально не имеют головки, как некоторые другие типы прыщей.
Угри ежегодно поражают около 50 миллионов человек в Соединенных Штатах, что делает их наиболее распространенным заболеванием кожи.
Комедон — это типичное поражение акне. У кого-то с легкой формой прыщей появляются белые или черные точки, которые называются комедонами. Закрытый комедон, который остается под кожей, — это белая точка, а открытый комедон, достигающий поверхности кожи, — это черная точка.
Закрытый комедон, развивающийся глубоко под кожей, называется слепым прыщиком. Слепой прыщик может быть болезненным, если он находится особенно глубоко в слоях кожи.
Комедон может появиться в виде белой точки, поднимаясь через слои кожи, или может исчезнуть.
С простым слепым прыщиком можно справиться в домашних условиях, и он часто исчезает сам по себе.
Существует ряд домашних средств, которые могут ускорить процесс заживления, в том числе:
Никогда не выдавливайте слепой прыщик
Слепые прыщики обычно не располагаются близко к поверхности кожи, а это означает, что они не могут быть «вытолкнуты», как белые угри. .
Попытка выдавить слепой прыщ может привести к образованию стойких шрамов, более заметному прыщу, более болезненному прыщу или инфекции.
Выдавливание слепого прыща также рискует протолкнуть содержимое прыща — смесь масла, мертвых клеток кожи и бактерий — глубже в кожу. Это может привести к усилению воспаления.
Приложите теплый компресс.
Приложите теплый компресс, чтобы избавиться от слепого прыщика. Тепло может открыть поры, которые могут приблизить прыщ к поверхности кожи и создать головку.
Образование головки позволяет кожному салу, клеткам и бактериям выходить из кожи.
Тепло от компресса также может облегчить боль.
Чтобы обработать слепой прыщик теплым компрессом, человек должен:
Сделать теплый компресс . Смочите чистую тряпку горячей водой, но не слишком горячей, чтобы ее можно было прикоснуться.
Приложите теплый компресс . Подержите теплый компресс на слепом прыщике от 10 до 15 минут. Повторяйте нанесение три-четыре раза в день, пока слепой прыщ не дойдет до головы и не выпустит гной.
Содержите пораженный участок в чистоте . Следите за тем, чтобы область вокруг прыща оставалась чистой, и не прикасайтесь к ней. Не используйте макияж, пока прыщ не заживет.
Попробуйте наклейку от прыщей
Наклейка от прыщей или точка от прыщей — это крошечная наклейка, которую можно наклеить на слепой прыщик. Наклейка обычно содержит средство от прыщей, например, салициловую кислоту.
Наклейки от прыщей, как полагают, работают, вытягивая кожный жир, впитывая излишки масла, уменьшая воспаление и значительно уменьшая размер прыщиков.
Наклейки от прыщей можно приобрести в аптеках. Они незаметны, едва заметны, их можно носить на ночь или в течение дня.
Время, в течение которого человек должен носить наклейки с прыщами, варьируется, но обычно их нужно менять не реже одного раза в 24 часа. Наклейки с прыщами можно приобрести в Интернете.
Попробуйте масло чайного дерева
Поделиться на Pinterest Масло чайного дерева — популярный ингредиент в продуктах для лечения прыщей, поскольку оно обладает антибактериальными свойствами.
Масло чайного дерева обладает антибактериальными свойствами, которые могут убить бактерии, вызывающие слепые прыщи. Два клинических испытания показали, что гель, содержащий 5% масла чайного дерева, является эффективным средством для лечения акне легкой и средней степени тяжести.
Другое исследование показало, что масло чайного дерева значительно уменьшает угри на лице от легкой до умеренной степени при нанесении на лицо два раза в день в течение 12 недель. Масло чайного дерева можно купить в Интернете.
Некоторые люди считают масло чайного дерева полезным при лечении слепых прыщей.Однако Американская академия дерматологии заявляет, что недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать лечить прыщи маслом чайного дерева.
Используйте местные средства для лечения акне
В аптеках, супермаркетах и в Интернете можно приобрести многочисленные средства для местного лечения акне.
Если человек не видит улучшения состояния своей кожи при использовании одного продукта, может быть полезно добавить другой продукт в стратегию лечения. Попробуйте средство, которое устраняет другую причину появления прыщей.
Например, если человек использует продукт, содержащий перекись бензоила, второе лечение должно включать другой ингредиент, который борется с прыщами.
Существует множество ингредиентов для лечения прыщей, каждый из которых нацелен на разные причины появления прыщей:
Пероксид бензоила уменьшает количество бактерий, вызываемых P. acnes, , .
Салициловая кислота разблокирует поры, удаляя слой омертвевших клеток на поверхности кожи. Также он снимает воспаление.
Сера подавляет бактерии P. acnes и очищает поры.
Альфа-гидроксикислоты (AHA) действуют путем отшелушивания кожи.
Ретиноиды открывают поры и уменьшают жирность.
Эти ингредиенты присутствуют во многих очищающих средствах от прыщей, кремах, гелях, скрабах для лица, лосьонах и предварительно увлажненных салфетках.
Рецепт не требуется для лечения, которое содержит большинство из этих ингредиентов, хотя многие из них также доступны по рецепту.
Облегчите боль
Пакет со льдом может быть полезен для уменьшения покраснения, воспаления и отека после того, как исчез прыщ.
Чтобы использовать лед для уменьшения отека и покраснения, человек должен:
Воспользуйтесь мягким умыванием для лица и теплой водой и промокните пораженное место насухо чистым полотенцем.
Положите кубики льда в полиэтиленовый пакет или чистое полотенце.
Прижмите пакет со льдом к пораженному участку в течение 5 минут, снимите его на 5 минут и замените еще на 5 минут.
Повторяйте прикладывание льда три-четыре раза в день.
Поделиться на Pinterest Регулярная стирка наволочек предотвратит накопление бактерий и их перенос на кожу во время сна.
Слепые прыщи могут показаться неожиданными, но можно предпринять шаги для их предотвращения. Чтобы снизить вероятность появления прыщей, человек может:
Умываться только два раза в день или когда вспотело . Кожа, склонная к появлению слепых прыщиков, может раздражаться, если ее чистить чаще.
Избегайте очистки кожи лица . Кожа, склонная к появлению прыщей, может казаться жирной или грязной, но ее нельзя чистить чистой. Скрабирование может еще больше ухудшить состояние кожи и усугубить акне.
Используйте средства по уходу за кожей, не вызывающие прыщей . Ищите продукты, на которых указано, что они не вызывают комедонов, не вызывают угрей или не содержат масла.
Регулярно стирайте наволочки и другие предметы, соприкасающиеся с лицом. . Мертвые клетки кожи и бактерии могут накапливаться на тканях, закупоривая поры.
Обратитесь за советом к дерматологу . Если слепые прыщи продолжают появляться регулярно или становятся серьезными, дерматолог может помочь.
Слепые прыщи возникают на участках кожи с большим количеством сальных желез, таких как лицо, шея, плечи, спина и грудь.
Сальные железы кожи называются сальными железами. Небольшие отверстия в коже, известные как поры, связаны с сальными железами каналом, который называется фолликул.
Сальные железы выделяют масло, называемое кожным салом, через отверстие фолликула, чтобы защитить кожу и сохранить ее увлажненной.
Если поры закупориваются мертвыми клетками кожи, кожный жир не может достичь поверхности кожи. Некуда деваться, кожный жир накапливается в сальных железах и превращается в прыщик.
В тяжелых случаях смесь омертвевших клеток кожи и кожного сала позволяет бактериям, которые обычно растут на коже, накапливаться в заблокированном фолликуле. Эта бактерия получила название Propionibacterium acnes ( P. acnes ).
Когда это происходит, бактерии производят ферменты и химические вещества, привлекающие лейкоциты. Это приводит к покраснению, отеку, жару и боли, которые в совокупности называются воспалением.
Ожидание, когда слепой прыщ исчез сам по себе, может быть неприятным.
Теплые компрессы и наклейки от прыщей могут помочь вывести прыщ на голову, чтобы кожный жир, омертвевшие клетки кожи и бактерии могли выйти на поверхность кожи. Использование льда может снять воспаление.
Если слепые прыщи возникают часто или особенно воспалены и болезненны, человеку следует обратиться за советом к дерматологу.
Если вы хотите купить какие-либо из безрецептурных средств или натуральных средств, перечисленных в этой статье, то они доступны в Интернете.
Как избавиться от прыщей под кожей в 2021 году
А, да.Слепые прыщики. Вы знаете их — настолько болезненные и глубоко укоренившиеся под вашей кожей, что им кажется, что они исходят прямо из вашей души. Мало того, что слепой прыщ остается на всю жизнь, похоже, на всю вечность, он также оставляет неприятное небольшое напоминание о своем существовании в виде поствоспалительной гиперпигментации или шрама от прыщей. Самый ~ сложный ~ вид прыщей для лечения, кистозные прыщи скрываются под поверхностью и никогда не достигают высшей точки , , но вы настаиваете на том, чтобы либо ковырять их, либо намазывать их сушильными средствами, которые не работают и делают все хуже.Звучит знакомо?
Вот в чем дело: слепые прыщики — не типичные прыщики, и с ними не следует обращаться так, как они есть. Так что отложите свои обычные кремы, скрабы и подушечки от прыщей и попробуйте вместо этого дать следующий совет от сертифицированного дерматолога Нила Шульца, доктора медицины, и знаменитого косметолога Рене Руло.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Stocksy
Что вызывает прыщи большого блайнда?
Прежде чем мы перейдем к решениям, давайте сначала разберемся, почему у вас появляются слепые прыщи (несмотря на то, что вы думаете, это не потому, что Вселенная вас ненавидит). «Обычно они вызываются всплеском гормонов, поэтому обычно возникают во время менструального цикла женщины», — говорит Руло. «За это время кожные сальные железы становятся сверхчувствительными к гормональному всплеску и реагируют избыточной выработкой кожного сала , что может вызвать набухание, набухание или уплотнение железы.
Что еще может вызвать всплеск гормонов, вызывающих угри (например, кортизола)? Стресс. Сказать кому-то успокоиться, когда он находится в состоянии стресса, никогда не сработает, но изо всех сил старайтесь сделать передышку, потому что, помимо прочего, ваша кожа рассчитывает на дзен, чтобы выглядеть лучше всего.
У всех ли слепые прыщики доходит до головы?
Напротив, они почти никогда не занимаются этим, а это отстой. Более клинический термин для слепых прыщей — это кистозные прыщи, то есть инфекция под кожей, которая вызывает воспаление и редко доходит до головы.Это не обязательно означает, что — все кистозных прыщей — это слепые прыщи.
Как объясняет доктор Шульц, c Истинные угри могут появиться одним из двух способов: полностью под кожей и плоско на поверхности (слепой вид) или как над, так и под кожей (кистозные угри). . Думайте о последнем как о айсберге: он в основном находится под поверхностью, но над кожей у него также есть небольшая выпуклость или легкое покраснение. В любом случае, они одновременно болезненны, от них трудно избавиться, и они имеют кистозный характер.
Stocksy
Как избавиться от слепого прыща без головы?
Легко! Вы этого не сделаете. Прежде всего, вы никогда не должны выдавливать или прыщ, потому что у вас очень высока вероятность того, что воспаление станет еще хуже. Во-вторых, i Если у вашего прыщика даже нет видимой белой точки, чего нет у слепых прыщиков, считайте его непригодным для удаления . «Эти прыщи находятся настолько глубоко под поверхностью кожи, что вы не сможете многое сделать, чтобы исправить их самостоятельно», — говорит Руло, добавляя, что «скорее всего, вы вызовете рубцы на своей коже, пытаясь извлеките его.
Если это не полностью слепая киста, а скорее айсберг, то доктор Шульц говорит, что теплые компрессы могут помочь, возможно, возможно, надеюсь (что сомнительно) довести кисту до головы или помочь голове созреть, чтобы она могла либо слейте воду или аккуратно вытолкните. Тем не менее, даже если при этом образуется белая точка, пожалуйста, не выдавливайте прыщ самостоятельно. Знать, где и как надавить на слепой прыщик, — это предмет экспертного уровня , поэтому его следует оставить в руках профессионала.
Stocksy
Пройдет ли слепой прыщик сам по себе?
По словам доктора Шульца, В 50-80% случаев слепые прыщи проходят сами по себе . «Но проблема в том, что чем дольше он существует, тем больше вероятность того, что он вызовет атрофический рубец, похожий на кратер или рубец от ледоруба», — добавляет доктор Шульц. Не говоря уже о том, что чем дольше он там, тем дольше вы должны сопротивляться искушению заняться этим самостоятельно с очень нестерильными вещами.
Как долго держатся слепые прыщи?
Устраивайтесь поудобнее, потому что это может занять некоторое время (и когда я говорю «может», я имею в виду, что определенно будет). Если слепой прыщ действительно проходит самостоятельно, может потребоваться от нескольких недель до нескольких месяцев , чтобы это произошло. Печальная, печальная правда заключается в том, что слепые прыщи не избавиться в одночасье.
Кистозные прыщи — это не обычные прыщики. Они редко имеют связь с поверхностью кожи — инфекция находится глубоко внутри поры, а это означает, что точечные средства местного применения вряд ли оставят вмятину, особенно при таком интенсивном воспалении, которое происходит под кожей.С учетом сказанного, осмотр дерматолога, который может ввести прыщик с помощью инъекции кортизона, может сократить время заживления с нескольких месяцев до нескольких дней .
Действует ли перекись бензоила на слепые прыщи?
К сожалению, ваши типичные средства от прыщей, предназначенные для поверхностных высыпаний, не подействуют на слепые прыщи . Хотя перекись бензоила может уменьшить воспаление, которое может привести к образованию рубцов в будущем, не ждите мгновенных чудес.Доктор Шульц говорит, что ваши обычные точечные процедуры не только неэффективны для слепых прыщей, но и эти регулярные процедуры сушки могут вызвать раздражение.
Итак, теперь, когда мы удалили все , давайте поговорим о том, как очистить вашу кожу.
Как избавиться от слепого прыщика:
1. Сделайте инъекцию кортизона.
Вероятно, это не тот ответ, который вы ищете, потому что он не включает дешевый и простой способ использования волшебных кухонных ингредиентов, а — самый быстрый способ избавиться от слепого или кистозного прыща с помощью инъекция кортизона от дерматолога .Если у вас появляются слепые или кистозные прыщи несколько раз в год, доктор Шульц рекомендует лечить это с помощью инъекций кортизона по мере необходимости. При цене от 50 до 200 долларов за укол (если ваша страховка не покрывает это, что часто бывает, но звоните заранее, чтобы подтвердить), уколы кортизона могут быть дорогими, но они работают . Через 24-48 часов после инъекции ваш ранее болезненный и большой прыщик может быть почти воспоминанием.
2. Спросите своего врача о лекарствах, отпускаемых по рецепту.
I Если у вас регулярно возникают слепые кисты или обычные кисты, внутреннее лечение будет лучшим вариантом , хотя это скорее долгосрочное решение, чем быстрое решение.«Существует четыре категории внутреннего лечения: антибиотики, противозачаточные таблетки, аккутан и спиронолактон», — говорит доктор Шульц. «Основная причина [кистозных прыщей] — избыток масла, и все это каким-то образом снижает выработку масла или влияние бактерий на масло».
3. Используйте противовоспалительные ингредиенты.
Если в глубине души вы знаете, что никогда не попадете в кабинет дермы для инъекции кортизона, и вам нужен раствор в домашних условиях, я живу, дышащее доказательство того, что решение против ударов Renee Rouleau может работать в ущипните обычные кисты, хотя это определенно не панацея, и ваш опыт может отличаться (как и со всеми продуктами по уходу за кожей).
Средство для защиты от ударов Renée Rouleau
Другой способ успокоить воспаление, вызванное кистозными угрями, — это , комбинация бензоилпероксида и 1-процентного крема с гидрокортизоном, применяемая один раз в день . Опять же, не ожидайте никаких чудес, но если вы ищете что-то (что угодно!), Чем можно было бы заняться дома, эта лечебная комбинация — фаворит дерматологов для уничтожения вызывающих прыщи бактерий при одновременном уменьшении воспаления.
4. Отшелушивание.
Чтобы этот слепой прыщик даже не появился (или, я думаю, не появился ниже?), использует ретиноид для стимулирования клеточного обмена. и помогает избавиться от скопления омертвевшей кожи, что может привести к закупорке пор и высыпаниям. . Спросите у дермы о применении рецептурного ретиноида или попробуйте вариант Дифферина, отпускаемый без рецепта. Просто начните медленно: наносите капли размером с горошину на сухую кожу один вечер в неделю в течение одной недели, два вечера в неделю в течение двух недель, три ночи в неделю в течение трех недель, а затем каждую вторую ночь неограниченно долго.И всегда (всегда) наносите увлажняющий крем.
5. Заморозьте, чтобы уменьшить отек.
Что делать, если вы пытались выдрать слепой прыщ (конечно, до того, как нашли и прочитали эту статью), а теперь глубоко сожалеете об этом? Оберните немного льда салфеткой или бумажным полотенцем и подержите его около минуты. Доктор Шульц говорит, что обледенение области может уменьшить отек, вызванный , вызванный движением по нему пальцами.
6. Закройте слепой прыщ наклейкой с прыщами.
Хотя вариантов немного, а иногда и дорого, лечение и профилактика слепых прыщей и кистозных угрей возможны при правильном подходе и большом количестве терпения. И пока вы ждете, вы всегда можете нанести несколько прыщей, чтобы не допустили попадания бактерий и тем временем не подхватили кистозные прыщи .
Патчи от прыщей Squish Flower Power
городские аутфиттеры.ком
14,00 долл. США
Blister Blasters Welly Защита пальцев рук и ног
Патчи от прыщей для истинного ухода за пятнами
Брук Шунатона
Брук Шунатона — писатель для Cosmopolitan.com.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Лучший способ избавиться от слепого прыща — Skin Spa New York
Если у вас когда-либо был слепой прыщ, вы знаете, насколько это болезненно. Эти шишки не похожи на типичные белые прыщики, и от них еще труднее избавиться.
Как лучше всего избавиться от слепого прыща? Есть ли надежда у тех из нас, кто получает их регулярно? Давайте углубимся в подробности того, как лечить кистозные прыщи, от экспертов Skin Spa New York.
Что такое слепой прыщик?
Слепой прыщ, также известный как кистозные прыщи, — это прыщ, который живет под поверхностью вашей кожи и не образует головы. Часто это красная болезненная шишка под кожей.
Слепые прыщи возникают из-за попадания масла под кожу. Во время определенных этапов гормонального цикла может произойти перепроизводство масла, поэтому многие женщины получают эти типы прыщей в определенное время каждый месяц.
Как лучше всего избавиться от слепого прыщика?
К сожалению, нет волшебного трюка, чтобы избавиться от слепого прыщика за несколько минут. (Не используйте зубную пасту в качестве ночного лечения.)
Проблема с этими типами прыщей заключается в том, что к ним нельзя получить местный доступ, то есть вы не можете их вытолкнуть, и обычное средство для мытья прыщей не подойдет. На самом деле, у есть только два способа решить эту проблему в домашних условиях. В конце концов, они уйдут сами по себе, но эти два варианта помогут вам немного расслабиться.
Теплый компресс
Лучше всего использовать теплый компресс, чтобы успокоить воспаление и, возможно, облегчить боль. Используйте чистую теплую мочалку 4-5 раз в день на 10-15 минут.
Патчи от прыщей
Патчи от прыщей — это концентрированные средства, которые наносятся непосредственно на пораженный участок. Они уменьшают воспаление, успокаивают покраснение, удаляют излишки масла и убивают бактерии. Наклейки от прыщей особенно хорошо удаляют кожный жир, который является одной из основных причин появления слепых прыщей и кистозных прыщей.
Эти наклейки созданы, чтобы их можно было носить в любое время — даже днем! Они почти незаметны на коже, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы ходить с наклейкой на лице. Вы можете найти их в большинстве крупных аптек по уходу за кожей!
Альтернативный вариант: масло чайного дерева
Может показаться контрпродуктивным наносить масло на прыщ, вызванный избытком масла, но масло чайного дерева может помочь убить бактерии, вызывающие прыщи.Нанесите несколько капель на ватный диск и осторожно нанесите на пораженный участок. Делайте это каждый день в течение нескольких недель и посмотрите, заметите ли вы разницу!
У вас регулярно появляются слепые прыщи? Лекарства, отпускаемые по рецепту
Если домашнее средство не работает, возможно, пришло время обратиться к профессионалу. Дерматологи могут помочь вам найти лекарство для лечения стойких кистозных угрей, а также от рубцов, которые могут возникнуть в результате этого. Вы можете получить укол кортизона, антибиотик для приема внутрь (на короткий период времени) или кремы или мази для местного применения.
Быстрое лечение слепых прыщей: практическое руководство для экспертов
Слепые прыщи не только имеют наглость появляться в самый неподходящий момент, но они часто болезненны и глубоко укоренились, как будто прикреплены к самым темным частям вашей души.
К счастью, есть решения для борьбы с этими раздражениями, похожими на сорняки, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. И чтобы помочь им разобраться, мы проконсультировались с доктором Мишель Сквайр, ученым по уходу за кожей с докторской степенью и основателем компании QR8 по индивидуальному уходу за кожей.
Найдите все, что вам нужно знать об избавлении от слепых прыщей.
Что такое слепой прыщ?
Прежде чем мы сможем избавиться от этих нежелательных обитателей, важно точно понять, что такое «слепые прыщи» и почему они появляются.
«Технически известный как« папула », слепой прыщик представляет собой приподнятую поверхность красного цвета, которая возникает, когда пора (и связанная с ней сальная железа) воспаляется», -Сквайр рассказал Мари Клэр.
«Они отличаются от« пустулы », которая звучит в точности так, как звучит (она содержит гной, и ее можно выдавливать). При более тяжелых воспалительных акне слепые прыщи часто бывают намного больше в диаметре и называются« узелками »или« кистами ». ‘. »
Что вызывает слепые прыщи?
Слепые прыщи обычно возникают из-за всплеска гормонов, поэтому они обычно появляются во время менструального цикла.
В течение этого периода (каламбур) сальные железы кожи становятся сверхчувствительными к этому выбросу гормонов, в результате чего они реагируют чрезмерным выделением кожного сала, которое попадает под кожу вместе с бактериями и другими загрязнениями и вызывает кистозные угри.
Можно ли выдрать прыщ без головы?
Каким бы странным ни было появление прыщей в виде белых угрей для некоторых, появление прыщей, как правило, недопустимо, и то же самое можно сказать о слепых.
«К сожалению, выщипывание и сдавливание папул или узелков с целью« довести их до головы »обычно приводит к гораздо большему поражению, которое требует больше времени для заживления и увеличивает вероятность вторичной инфекции и рубцевания», — пояснил доктор Сквайр.
«Вы также можете заставить смесь кожного сала, бактерий и мертвых клеток, которая блокирует поры глубже в коже, что приводит к усилению воспаления.«
Как быстро избавиться от слепого прыща?
К сожалению, не существует быстрого решения проблемы исчезновения слепого прыща (извините!). Однако чем раньше вы доберетесь до него (подумайте: уровень базового лагеря), тем быстрее вы сможете отправить миниатюрную гору на ее веселый путь (меньше шансов увидеть вершину).
«Лучшее лечение — это всегда профилактика», — посоветовал доктор Сквайр.
«Местный пероксид бензоила, азелаиновая кислота (около 15-20%) и салициловая кислота могут проникать в закупоренные поры и отклеивать липкие клетки кожи и бактерии, поэтому они являются отличным вариантом для сохранения незаполненных пор, уменьшения воспаления и подавления угревой сыпи. бактерии.
«Вам необходимо использовать эти ингредиенты последовательно, покрыть всю область, склонную к папулам (то есть не только« точечное »лечение острых высыпаний), и быть терпеливым, потому что они требуют времени, чтобы подействовать.«
Если у вас появился слепой прыщ, вот план доктора Сквайра на лечение дважды в день:
1. Вымойте кожу мягким очищающим средством и теплой водой и нанесите теплый (не горячий!) Компресс. — «Это может помочь разжижить закупорку и довести прыщ до головы». 2. Используйте бережный уход за кожей (без скрабов, гектиновых кислот, зубной пасты или измельченного аспирина!) — «Это включает в себя выбранный вами активный агент против прыщей, как я упоминал выше. Я предпочитаю азелаиновую кислоту.« 3. Нанесите пластырь от прыщей, чтобы сгладить выступ и предотвратить его защемление. -« Некоторые пластыри содержат растворяющиеся микрошпатели, которые доставляют лечебные активные вещества непосредственно в папулу. Они также выполняют двойную функцию как «предохранители от взлома». Поскольку каждый пластырь предназначен для лечения одного поражения, вы можете напрямую воздействовать на прыщ, не раздражая окружающую кожу. Это дорогой и трудоемкий способ лечения множественных прыщей, если у вас есть прыщи ». 4. Будьте терпеливы — « Я знаю, что легче сказать, чем сделать! »
KILLA Clarifying Microdart Patch Kit, 39 долларов США.99 в Priceline
По словам доктора Сквайра, также важно отметить, что эти ингредиенты также обладают потенциалом раздражения, поэтому требуется время, чтобы включить их в ваш обычный распорядок дня (хотя азелаиновая кислота вызывает меньшее раздражение, чем пероксид бензоила, и также может помочь при поствоспалительная пигментация).
«Прерывание и переключение между несколькими процедурами без предоставления им времени на работу, скорее всего, приведет к разочарованию и возможности еще большего раздражения кожи», — сказал д-р.Сквайр.
Если оставить слепой прыщ в покое, станет ли он хуже?
Хотя может показаться, что если оставить его в покое, это просто даст ему больше времени, чтобы ухудшиться, но слепые прыщи, которые остались нетронутыми, часто проходят сами по себе.
«Если оставить в покое, слепой прыщ обычно рассосется сам по себе, но требуется очень сильная воля, чтобы не придираться к нему!» — сказал доктор Сквайр.
Сколько времени нужно, чтобы слепой прыщ исчез после лечения?
«Это будет зависеть от того, дойдет ли дело до головы или нет, и сколько времени потребуется нормальным физиологическим процессам организма для устранения воспаления.Это также будет зависеть от того, поверхностная это папула или более глубокий узелок », — подчеркнул доктор Сквайр.
«Просто помните, чуда или мгновенного лечения не существует. Рубцы от прыщей остаются на всю жизнь, поэтому, если вы не видите никаких улучшений после месяца последовательного лечения или если у вас появилось несколько прыщей, пришло время посетить профессионал, специализирующийся на акне «.
Как предотвратить появление слепых прыщей в долгосрочной перспективе?
Помимо местного лечения, если вы хотите, чтобы слепые прыщи не появлялись регулярно, стоит обратить внимание на уровень вашего стресса.
«К сожалению, не существует волшебной пули для предотвращения появления прыщей, кроме как придерживаться сбалансированного образа жизни», — объяснил доктор Сквайр.
«Существует очень мало научных данных, связывающих группы пищевых продуктов (особенно молочные) с высыпаниями, а то, что существует, противоречиво. Стресс может вызывать вспышки акне, поэтому привычки образа жизни, которые помогают справиться с этим, являются хорошей идеей».
А как насчет слепых прыщей, вызванных дисбалансом гормонов?
Если у вас появляются повторяющиеся слепые прыщи в виде гормональных прыщей, стоит поговорить о лечении со своим терапевтом или дерматологом.
«Хотя подростковые прыщи являются обычным явлением из-за естественного увеличения андрогенных гормонов в подростковом возрасте, прыщи также могут обостряться во время менструации (считается, что это связано с тем, что меньше эстрогена доступно для подавления выработки кожного сала, вызванного андрогенами), и во время беременности», — говорит доктор. Сквайр рассказал Marie Claire .
«Из-за гормональной основы дерматологические методы лечения акне могут включать уменьшение кожного сала с помощью гормональных методов. Это включает оральные контрацептивы (для подавления выработки андрогенов яичниками) и лекарства, блокирующие андрогенные рецепторы, такие как спиронолактон и ципротерона ацетат.Производные витамина А (местно или перорально) также могут снижать активность сальных желез ».
Слепой прыщ под кожей: 3 шага для устранения
Хорошие новости: Дни слепых прыщей пронумерованы
Были ли у вас когда-нибудь прыщики, которые кажутся нежными, натянутыми и глубоко врезаются в кожу? Место, которое, несмотря на отсутствие «головы», болит, когда к нему прикасаешься?
Если да, то вы, вероятно, знакомы с так называемым слепым прыщиком . Хотя это правда, что слепые прыщи легче скрыть консилером, они также держатся дольше и с ними сложнее бороться.И, пожалуй, хуже всего то, что прыщик под кожей может стать шрамом, если вы поддадитесь искушению сдавить.
Хотя мы знаем, что слепых прыщиков могут быть довольно болезненными, что это такое? По мнению экспертов, слепой прыщ похож на обычное пятно в том смысле, что оба они вызваны закупоркой сальной железы, что приводит к воспалительной реакции. Основное отличие — прыщик слепой ; инфекция попадает глубоко в кожу рядом с нервами, и, поскольку на поверхности вашей кожи нет «головы», давление может нарастать и вызывать боль.
Если вы не можете выдрать или выдавить глубокий прыщик под кожей, как от него избавиться? Эти три шага — хорошее начало для лечения слепых прыщей:
Шаг 1. Заморозьте проблемное место
В большинстве случаев, когда вы обнаруживаете новый слепой прыщик , он все равно будет маленьким. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы заморозить его, приложив к этому месту чистый холодный компресс на три цикла по пять минут и десять минут с перерывом. Холод поможет уменьшить воспаление и отек.
Шаг 2: Очищение и увлажнение
Убедитесь, что все ваше лицо, а не только прыщ, чистое. Выберите мягкое очищающее средство, чтобы смахнуть грязь, не снимая ее — последнее, что вам нужно, — это еще больше раздражать кожу. Затем увлажните все, кроме прыщей. Это позволяет лечению слепых прыщей , которое вы будете применять следующим, оставаться максимально эффективным.
Шаг 3. Нанесите средство от прыщей
Ищите средство для лечения слепых прыщей, которое содержит салициловую кислоту, BHA, которая особенно хорошо очищает поры.Effaclar Duo (+) от La Roche-Posay — одно из таких средств — снимает покраснение и при сушке становится матовым. Если у вас одноразовое пятно, все равно нанесите крем на эту область, чтобы предотвратить высыпания на коже в будущем. Если у вас появляются прыщи, нанесите средство на все лицо.
Теперь вы справились с слепым прыщиком на подбородке, носу или где-либо еще на вашем лице, чтобы справиться с любыми высыпаниями в будущем, обеспечить регулярный уход за кожей, очистить, чтобы смыть бактерии, макияж и грязь в конце дня, а также увлажнение, помогающее сбалансировать уровень кожного сала.
Если вы часто срываетесь, обратитесь к врачу, если вы обнаружите, что привычный уход за кожей не помогает. Слепые прыщи , в частности, могут быть связаны с гормональными проблемами или реакциями на уход за кожей, солнцезащитный крем и макияж, поэтому не молчите, если вы думаете, что это может быть ваш случай.
Медицинские и домашние средства для избавления от слепых прыщей — SkinKraft
Основные характеристики:
1. Что такое слепой прыщ?
Слепой прыщ — это прыщи, которые образуются под поверхностью кожи.На расстоянии они обычно не заметны. Но их можно почувствовать, проведя пальцами по поверхности кожи.
Слепые прыщики без головы. Поскольку они находятся под поверхностью вашей кожи, на расстоянии их не видно. Однако они могут быть болезненными при прикосновении и могут исчезнуть сами по себе. Прокрутите вниз, чтобы узнать о них больше.
2. Белые точки и слепые прыщи
Закрытый комедон, развивающийся под поверхностью кожи, представляет собой слепой прыщик. В конечном итоге это может проявиться как то, что мы называем «белой точкой».
3. Что внутри слепого прыща?
Грязь, масло и бактерии, как правило, скапливаются внутри слепого прыща. Компоненты слепого прыща ничем не отличаются от других форм прыщей. Слепой прыщик может быть заполнен гноем, а может и не быть.
4. Что вызывает слепые прыщи?
Как и обычные прыщи, слепые прыщи возникают из-за грязи, бактерий и масел.
Поверхность вашей кожи состоит из крошечных пор, под которыми расположены сальные железы. Эти железы производят кожный жир — масло, которое жизненно важно для увлажнения кожи и поддержания ее здоровья.Иногда эти поры могут быть заблокированы маслом, грязью и бактериями.
Когда омертвевшие клетки кожи накапливаются на поверхности вашей кожи, они не позволяют прыщу достигать верхушки. Это может привести к появлению прыщей под поверхностью кожи.
Бактерия P. acnes обитает на поверхности кожи. Когда они накапливаются внутри заблокированной поры, они выделяют определенные химические вещества и ферменты, которые привлекают лейкоциты. Это также может привести к воспалению.
5.В каких областях чаще появляются слепые прыщи?
Слепые прыщи, как правило, развиваются в местах, выделяющих больше жира. Эти области обычно включают лицо, грудь, шею и спину.
6. Как выглядит слепой прыщ?
Слепой прыщик ощущается как комок на коже. Это может выглядеть как белое или красное пятно на коже, прикасаться к которому обычно болезненно.
7. Как избавиться от слепого прыща?
A. Приложите теплый компресс
Если ваш слепой прыщ заполнен гноем, теплый компресс может помочь выпустить гной и вылечить прыщ.Теплые компрессы также помогают открыть поры, что может позволить прыщу наконец подняться на поверхность кожи (1).
Как использовать:
Вы можете сделать свои собственные, используя чистую тряпку и теплую воду. Применяйте теплый компресс на 10-15 минут 4-5 раз в день. Теплые компрессы, которые можно приготовить в микроволновой печи, также доступны на рынке.
B. Используйте теплый зеленый чай в пакетиках
Теплый пакетик зеленого чая поможет избавить слепой прыщ от боли и воспалений.
C. Применить холодный компресс
Холодный компресс снимет отек и боль от прыща. Холодные компрессы доступны на рынке, но вы также можете сделать их дома.
Как использовать:
Возьмите чистую мочалку и пару кубиков льда. Оберните мочалку вокруг кубиков льда и аккуратно прижмите ее к прыщику.
D. Патчи от прыщей (наклейки с акне)
Как ни круто звучит название, наклейки от прыщей служат многим целям.Пятна от прыщей содержат ингредиенты для борьбы с прыщами, такие как салициловая кислота. Они помогают удалить грязь, бактерии и прочистить поры. Они также работают, выводя излишки кожного жира, одного из основных факторов появления прыщей.
Эти наклейки маленькие по размеру и предназначены для наклеивания на прыщик.
Где их найти?
Наклейки от прыщей можно найти в местной аптеке. Эти наклейки практически не заметны, и их можно носить в течение дня. Однако постарайтесь регулярно менять их в соответствии с рекомендациями врача или инструкциями на упаковке.
E. Местное лечение
Кремы, гели и лосьоны для местного применения доступны в аптеках для лечения различных типов прыщей.
1. Пероксид бензоила
Перекись бензоила высушивает избыток кожного сала, а также убивает бактерии P. acnes, вызывающие угри. Это может быть полезно при лечении слепых прыщей.
2. Салициловая кислота
Салициловая кислота широко используется в ряде кремов, шампуней и косметических средств. Полезно очищать поры и действует как отшелушивающее средство, удаляя омертвевшие клетки кожи.Это поможет прыщу достичь поверхности кожи и избавиться от слепых прыщей.
3. Альфа-гидроксикислоты
AHA действуют как отшелушивающие средства и удаляют омертвевшие клетки кожи. Это действие очищает поры, обнажая слепой прыщик.
4. Ретиноиды для местного применения
Это производные витамина А, широко используемые в дерматологии. Они бывают в виде кремов, лосьонов и гелей. Актуальные ретиноиды очищают поры и удаляют омертвевшие клетки кожи. Это поможет выявить слепой прыщ.
5. Антибиотики местного действия
Антибиотики убивают бактерии, вызывающие прыщи, которые вызывают слепые высыпания прыщей. Местные антибиотики могут оказаться эффективными в уменьшении и предотвращении слепых прыщей. Они доступны в аптеках в форме геля.
Наиболее часто используются клиндамицин и эритромицин (2) (3). Если у вас чувствительная кожа, перед их использованием проведите тест на пластырь. Рекомендуется использовать местные антибиотики два раза в день для более быстрого результата.Обычно их используют в сочетании с другими противовоспалительными и противоугревыми гелями, такими как перекись бензоила.
Большинство вышеперечисленных ингредиентов не требует рецепта. Однако, если вам нужен крем для местного применения, содержащий эти вещества в более высоких концентрациях, обратитесь к дерматологу.
6. Масло чайного дерева
Исследования показывают, что 5% масла чайного дерева для местного применения могут уменьшить симптомы легкой и средней степени угревой сыпи (4). Масло чайного дерева обладает антибактериальными свойствами, которые убивают бактерии, вызывающие прыщи.Это поможет уменьшить отек и предотвратить высыпания на коже в будущем.
8. Что нужно и что нельзя делать при слепых прыщах
Dos
A. Мойте лицо два раза в день
Очищение лица жизненно важно для предотвращения скопления грязи, омертвевших клеток кожи и бактерий на коже. Чтобы избежать высыпаний, очищайте лицо два раза в день.
B. Регулярно мойте подушки
Наволочки могут переносить грязь и бактерии на кожу.Регулярно мойте их, чтобы избежать высыпаний прыщей.
C. Удаление макияжа на каждый день
Сон с макияжем может закупорить поры и накапливать мусор на коже. Возьмите за правило снимать макияж каждый день перед сном, чтобы ваша кожа могла дышать.
D. Пейте больше воды
При недостатке воды кожа может вырабатывать слишком много кожного жира. Он делает это, чтобы оставаться влажным, что жизненно важно для здоровой кожи. Однако слишком много кожного сала может закупорить поры.Важно поддерживать кожу увлажненной, регулярно увлажняя ее и выпивая не менее 2 литров воды каждый день.
Не надо
A. Don’t Pop
Если вы попытаетесь выдрать слепой прыщ, вы повредите свои ткани. Это может способствовать воспалению и, в конечном итоге, образованию рубцов. Выдавливание слепого прыща также может усилить боль и вызвать инфекцию под кожей. Выдавливание также может привести к тому, что содержимое прыща глубже проникнет в кожу, что приведет к появлению высыпаний.
B. Не трите слишком сильно
Очистка лица может усугубить высыпания и способствовать воспалению.
9. Как долго заживает слепой прыщ?
Слепые прыщики — это не обычные поверхностные прыщики. Они влияют на более глубокие слои кожи, делая их более подверженными инфекциям и воспалениям. Они заживают дольше, чем обычные прыщи.
Слепые прыщи обычно проходят сами по себе через несколько недель. Они могут исчезнуть даже через несколько месяцев.В процессе лечения слепой прыщ может зажить от нескольких дней до недель (5).
10. Что будет, если вы лопнете слепой прыщ?
Поскольку слепые прыщи возникают в более глубоких слоях пор кожи, их появление может вызвать инфекцию и воспаление. Попытка сжать их также может привести к повреждению тканей и рубцеванию.
Будь то слепой или поверхностный прыщ, все формы прыщей могут истощать эмоционально. Однако правильное обращение с ними может предотвратить образование рубцов и высыпаний.Соблюдение правильного режима ухода за кожей и использование правильных продуктов уменьшат вероятность появления слепых прыщей.
Начните с познания своей кожи
Все, что вам нужно знать о слепых прыщах
Как правило, никто не является поклонником вещей, которые «прячутся под поверхностью». Когда дело доходит до слепых прыщей, эти болезненные и неприятные шишки могут быть нежелательным убийцей уверенности, а иногда и оставлять стойкий шрам.Однако с помощью правильного режима ухода за кожей вы можете не только избавиться от этих пятен, но и снизить вероятность их образования. Чтобы помочь вам добиться чистой кожи, мы обратились за помощью к профессионалу SkinCeuticals, доктору Елене Воскресенкой, которая проконсультирует вас по всему, что вам нужно знать о слепых прыщах.
Что такое слепой прыщ?
В отличие от других типов прыщей, слепые прыщи образуются под поверхностью нашей кожи. Следовательно, хотя они могут быть не такими заметными, как другие формы прыщей с выступающей «головкой», слепые прыщи могут быть невероятно чувствительными и не оценят никаких толканий или уколов.Эти неприятные прыщики, часто вызванные кистой или узелком, поэтому будут ощущаться как небольшой болезненный комок под кожей.
Что вызывает слепые прыщи?
По словам доктора Воскресенкой, типичные виновники прыщей также являются причиной появления слепых прыщиков. Наша кожа естественным образом производит жирное вещество, известное как кожный жир. Однако, когда это происходит в избытке или когда он вступает в контакт с бактериями и грязью, находящейся внутри пор, в результате могут образоваться слепые прыщи.Следовательно, доктор Воскресенская считает, что толстая, жирная, сильно перегруженная кожа с большими порами, которые не были должным образом очищены, с большей вероятностью приведет к появлению слепых прыщей. Если вы любите попотеть в тренажерном зале или время от времени перекусываете во фритюре, не отчаивайтесь. Регулярный уход за кожей может помочь сбалансировать уровень масла и очистить поры, тем самым предотвращая эти скрытые высыпания.
Как долго держатся слепые прыщи?
К несчастью для любого, у кого появляется слепой прыщ, если эти неприятные шишки остаются скрытыми под поверхностью кожи, на их исчезновение могут уйти месяцы.Однако, как объясняет доктор Воскресенкая, это часто определяется состоянием кожи человека. Таким образом, если слепой прыщ воспаляется, он может вырваться на поверхность кожи и быстрее рассосаться. Однако, когда дело доходит до вашей кожи, нет причин оставлять эти вещи на волю случая. Таким образом, составление правильного плана лечения является ключом к ускорению естественного процесса заживления.
Как избавиться от слепых прыщей
Когда дело доходит до слепых прыщей, профилактика — лучший метод нападения.Использование высококачественного отшелушивающего очищающего средства в вашем повседневном уходе за кожей может творить чудеса, предотвращая накопление лишней грязи и масла. Это уменьшит вероятность попадания грязи или бактерий в поры и их превращения в слепой прыщ. Второй шаг превентивного подхода, он настолько прост, что вы можете делать его, пока спите. Каждую ночь доктор Воскресенкая рекомендует использовать такие продукты, как SkinCeuticals Blemish и SkinCeuticals Retinol 0,5 для дальнейшего отшелушивания и увеличения клеточного обновления.Это ночное омоложение клеток кожи, по ее мнению, «является одним из ключей к успеху в предотвращении слепых прыщей».
Если, однако, несмотря на регулярную чистку и отшелушивание, образуется неприятный слепой прыщик, существует ряд вариантов лечения, позволяющих сократить его время. Первая заповедь, когда дело касается прыщей, проста. Вы не должны ковырять, хлопать или тыкать. Другими словами, не выдавливайте слепой прыщик. Это может показаться заманчивым, но это вызовет дальнейшее воспаление, в результате чего прыщ станет более заметным на поверхности.Кроме того, это может привести к дальнейшему распространению бактерий или образованию рубцов.
Для лечения слепого прыща теплые компрессы могут помочь открыть поры и приблизить прыщ к голове. Это помогает коже быстро и эффективно избавляться от бактерий. Другой вариант — применить антибиотик местного действия, чтобы воздействовать на бактерии, являющиеся источником воспаления. Наконец, если домашние методы лечения не помогли и прыщ не исчезнет, доктор Воскресенкая рекомендует обратиться к профессиональным методам лечения.Сюда могут входить такие средства, как пилинг салициловой кислотой или рецепт антибиотиков.
Лучшие продукты от слепых прыщей
Drunk Elephant Beste No. 9 Желе для умывания
Веганский? Проверять. Не раздражает? Проверять. Без эфирных масел, отдушек, SLS и даже глютена? Проверять. Это новаторское средство для умывания с желе от Drunk Elephant отвечает всем требованиям, когда дело доходит до выбора очищающего средства для любого типа кожи. Это очищающее средство, созданное из полностью натуральных ингредиентов, смывает макияж и грязь, восстанавливая баланс натуральных масел кожи.В результате вы и ваша кожа почувствуете себя чистой, свежей и готовой к работе.
КУПИТЬ
Очищающая маска с глиной SkinCeuticals
Откройте секрет очищенных пор с помощью еженедельного сеанса ухода за кожей с очищающей глиняной маской SkinCeuticals. Эта маска для глубокого очищения пор, созданная из натуральных глин земли, удаляет загрязнения. В результате он незаменим для уменьшения жирности кожи и предотвращения слепых прыщей и прыщей.
КУПИТЬ
Paula’s Choice Clear Strength Отшелушивающий раствор против покраснений
Для женщин, находящихся в пути, мы рекомендуем отшелушивающее средство против покраснений Paula’s Choice Clear Strength Anti-Redness Exfoliating Solution, которое с легкостью решит все проблемы, связанные с уходом за кожей. Очистите поры, уменьшая проявление покраснений, черных точек и морщин с помощью этого эксфолианта, который профессионально разработан для всех типов кожи. Пока вы продолжаете использовать свои 9–5, активные ингредиенты гарантируют, что ваша кожа останется чистой и чистой.
КУПИТЬ
SkinCeuticals Blemish + Age Defense Сыворотка
Устраните застой в порах и остановите появление прыщей, пока вы спите с этой грозной сывороткой для защиты от пятен и старения. Не позволяйте своим размерам вводить вас в заблуждение, это маленькое чудо-зелье творит чудеса как над поверхностью кожи, так и под ней. Уменьшая признаки старения и выравнивая тон кожи, сыворотка также уменьшает избыточное производство кожного сала и разглаживает поверхность кожи.Следовательно, эта целенаправленная безмасляная процедура идеально подходит для всех типов кожи, в том числе для стареющей кожи.
Оставьте кожу свежей и готовой к действию с помощью средства от прыщей ClenziDerm M.D. Pore Therapy Salicylic 2% от прыщей от Obagi. Омолаживая кожу, эта процедура удаляет омертвевшие клетки кожи, способствуя регенерации здоровых клеток и очищая поры.
КУПИТЬ
Часто задаваемые вопросы
Можно ли выдрать слепой прыщ?
Никогда не выдавливайте слепой прыщ, так как это не только сделает его более болезненным, но и может привести к инфекции и образованию шрамов.
Есть ли в слепых прыщах гной?
В отличие от белых и черных точек, слепой прыщ имеет красный цвет без головки и расположен под поверхностью кожи. Часто они могут быть более болезненными, чем обычные прыщики, от них гораздо труднее избавиться, и они образуются при воспалении пор.
Как долго держатся слепые прыщи?
Слепые прыщики — одни из самых болезненных прыщей, которые могут сохраняться в течение нескольких дней или месяцев. Они расположены под поверхностью кожи, и их особенно сложно удалить. Как долго они сохранятся, может зависеть от состояния вашей кожи и от того, как вы решите ее лечить, что ускоряет время заживления. Всегда полезно установить правильный режим кожи, чтобы предотвратить образование слепых прыщей.
Могут ли слепые прыщики оставлять шрамы?
Слепые прыщики могут оставить шрамы, если их ткнуть и ткнуть.Если вы попытаетесь их лопнуть, это может вызвать инфекцию и привести к рубцеванию и дальнейшему распространению бактерий. Если оставить их в покое или обработать теплым компрессом или мазью для местного применения, у вас не останется никаких стойких следов.
ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШЕ НОВОСТИ
Подпишитесь на наш список рассылки и получайте интересные материалы и обновления на свой почтовый ящик.
Выбирая омолаживающую процедуру, клиенты часто задумываются над вопросом, чем отличается биоревитализация от мезотерапии. Данные процедуры имеют определенные сходства. Для их проведения используются препараты на основе гиалуроновой кислоты, которые вводятся под кожу при помощи инъекций.
Обе процедуры обладают омолаживающим действием. Они придают коже упругость и свежесть. Это позволяет значительно замедлить процессы старения. Кроме того биоревитализация и мезотерапия абсолютно безопасны.
Отличие мезотерапии от биоревитализации
Давайте разберемся, чем отличается биоревитализация от мезотерапии. Начнем с того, что существует разница в составе и дозировке инъекционных препаратов. Для мезотерапии используются своеобразные «коктейли», содержащие не только гиалуроновую кислоту, но и иные лекарственные компоненты. Для проведения процедуры биоревитализации применяют раствор гиалуроновой кислоты.
Обычно биоревитализация дает быстрый эффект буквально после нескольких процедур. Иногда даже одна процедура решает проблему. При этом биоревитализацию можно активно использовать, начиная с 25-30 лет. Именно в этот период появляются первые признаки старения. Кроме того биоревитализация прекрасно помогает в случае обвисания кожи, при быстрой потере веса, а также для коррекции некоторых повреждений, возникших после пластических операций. Биоревитализация позволяет восполнять утраченный баланс гиалуроновой кислоты, запуская при этом процессы омоложения и обновления кожи естественным образом.
При необходимости борьбы с фотостарением, биоревитализации дает более выраженный эффект, в сравнении с мезотерапией. Кроме того отличие мезотерапии от биоревитализации заключается в том, что биоревитализация может применяться при необходимости заполнения серьезных дефектов кожи таких, как глубокие заломы в области носогубных складок и переносицы, а также при возникновении рубцов.
Мезотерапия может использоваться, начиная с восемнадцати лет. Эта процедура предполагает более длительный процесс реабилитации. Для получения омолаживающего эффекта требуется прохождение курса процедур, с последующим регулярным повтором. Можно сказать, что мезотерапия обладает своеобразным накопительным эффектом. При этом пациент получает стойкий длительный результат.
Имеется еще одно существенное отличие мезотерапии от биоревитализации – методы, концентрация и глубина введения препарата. Концентрация гиалуроновой кислоты при биоревитализации составляет 1-3%, тогда как при мезотерапии около 0,5-1%. Мезотерапия же может применяться в случае, если у пациента имеется аллергическая реакция на гиалуроновую кислоту. Ведь данная процедура может проводиться без ее использования.
Мезотерапия и биоревитализация в равной степени обеспечивают стойкий результат и практически не имеют осложнений и аллергических проявлений. В настоящее время данные процедуры являются наиболее эффективными методами, направленными на борьбу со старением кожи. Мы рассказали, чем отличается биоревитализация от мезотерапии, однако определить, какую именно процедуру лучше выбрать, может лишь опытный врач косметолог. Все зависит от эстетической проблемы, которую предстоит решить, а также от возрастных особенностей организма каждого пациента в отдельности.
В чем разница между биоревитализацией и мезотерапией?
Биоревитализация и мезотерапия — инъекционные методики, обеспечивающие транспортировку биоактивных веществ непосредственно в дерму. В результате клетки кожи получают больше необходимых им питательных веществ, чем при использовании кремов и других косметических средств. А значит, быстрее омолаживаются и обновляются, благодаря чему люди, прошедшие курс эстетических процедур, выглядят моложе своего возраста.
В чем разница между биоревитализацией и мезотерапией?
При выполнении «уколов красоты» в первом случае используются препараты на основе гиалуроновой кислоты, во втором — коктейли из витаминов, антиоксидантов и микроэлементов. Они подбираются врачом исходя из особенностей кожи, чтобы скорректировать ее недостатки. Это могут быть повышенная пигментация, высыпания на лице, чрезмерная активность сальных желез и т. д.
Биоревитализация оказывает общее омолаживающее действие. Она восполняет недостаток природной гиалуроновой кислоты, выработку которого наш организм с возрастом постепенно снижает. В результате кожа становится более увлажненной, упругой и эластичной, а мелкие морщины и «серый» цвет лица еще долго не дают о себе знать.
Отличие биоревитализации от мезотерапии заключается и в продолжительности терапевтического курса. Эффект от омолаживающей процедуры вы ощутите уже на следующий день после ее проведения. Для закрепления результата следует повторить сеанс через 1-2 недели. В особых случаях требуется 3-4 посещения косметолога. Продолжительность действия биоревитализации — от 6 месяцев до 1 года.
Курс мезотерапии длится дольше: для достижения необходимого результата требуется в среднем от 4 до 10 сеансов. Это связано с тем, что компоненты лечебных «коктейлей» усваиваются кожей не так быстро. Зато их эффект длится до двух раз дольше. Точная продолжительность зависит от состава средства.
Противопоказания
Данные инъекционные методики не проводятся при онкологических заболеваниях и рецидиве хронических.
Противопоказаны эти процедуры людям, имеющим аллергическую реакцию на компоненты используемого состава или препарата.
Пациентам с инфекционными заболеваниями, беременным и кормящим женщинам мы рекомендуем временно подождать с омоложением.
Итог
Мезотерапия и биоревитализация — популярные эстетические процедуры, эффективность которых подтверждена множеством клинических испытаний. Людям среднего возраста они возвращают молодость кожи, здоровый цвет и юношеский рельеф лица. Инъекции в данном случае применяются в качестве самостоятельной терапии.
А вот клиентам после 40 лет «уколы красоты» требуются исключительно для комплексного ухода за кожей. Они помогают ей восстановиться после радикальных омолаживающих процедур: пластической операции, глубокого пилинга и т. д.
Мезотерапия или биоревитализация — Mediostar
Сохранение естественной красоты лица позволяет замедлить время и продлить молодость. Мезотерапия и биоревитализация относятся к инъекционным процедурам, которые позволяют осветлить кожу лица, увеличить ее упругость и разгладить морщины. Обе процедуры обладают омолаживающим эффектом и позволяют выполнять контурную пластику.
Мезотерапия
Понять, чем отличается биоревитализация от мезотерапии можно, подробно ознакомившись с каждой из этих процедур.
Мезотерапия предполагает введение внутрь и подкожно биологически активных веществ. Она также известна, как “уколы красоты”. В состав препаратов для мезотерапии входит биологически-активные вещества, витамины, микроэлементы. Также есть комплексные препараты с гиалуроновой кислотой.
Введение препаратов чаще происходит подкожно — этим процедура также отличается от биоревитализации, где введение происходит внутрикожно. Главная цель мезотерапии — улучшить кроветворение выбранной области и простимулировать выработку коллагена и эластина.
Мезотерапия появилась в косметологии несколько раньше, чем биоревитализация.
Биоревитализация
Разница между мезотерапией и биоревитализацией состоит в веществе, которое вводится внутрь кожи. Если в первом случае — это различные вещества, то биоревитализация предполагает введение гиалуроновой кислоты. Она вырабатывается в организме человека и входит в состав эпителия, нервных волокон, а также соединительной ткани. Считается, что визуальные проявления старения кожи связаны именно с недостатком синтеза в организме гиалуроновой кислоты.
В отличие от мезотерапии, биоревитализация считается более щадящей процедурой. Ведь внутрь кожи вводится не чужеродное вещество, а знакомая организму молекула.
Нельзя сказать, что биоревитализация эффективнее или лучше. Результат каждой процедуры зависит от индивидуальных особенностей организма.
Отличия между двумя процедурами
Понять, что лучше — мезотерапия или биоревитализация можно только на собственном опыте. Ведь каждый организм по-разному реагирует на процедуры.
Выделяют несколько основных различий между процедурами:
Препараты введения. При биоревитализации используется исключительно гиалуроновая кислота. Для выполнения мезотерапии, приобретаются комплексы из гиалурона, витаминов и минеральных элементов.
Возраст. Начинать уколы с витаминными добавками можно после 20 лет. А вот лечение гиалуроном рекомендуют применять позже — когда есть видимые возрастные изменения.
Основной эффект. Цель воздействия гиалуроновой кислоты — восстановление регенеративных способностей кожи и увеличение ее эластичности. При мезотерапии данный эффект достигается через стимуляцию системы кровообращения, а также насыщения клеток микроэлементами.
Время появления изменений. Эффект от процедур не появляется на следующий день. Для появления видимых изменений после введения гиалурона, необходимо 3-10 недель. А вот изменения от мезотерапии могут быть заметны уже через 14 дней. Иногда наблюдается отсроченный эффект — возникает через 4-6 недель после сеанса.
Длительность. Эффект от мезотерапии может длиться от нескольких месяцев до года. А при выполнении биоревитализации изменения сохраняются от трех месяцев до нескольких лет.
Время наступления эффекта и длительность его сохранения зависит от особенностей каждого организма. Некоторым людям необходимо повторять мезотерапию раз в квартал, а у других годами сохраняется эффект от биоревитализации. Возможна и обратная ситуация.
У нас на сайте Вы можете найти отзывы пациентов, как о мезотерапии, так и о биоревитализации. И задать интересующие вопросы врачу-косметологу.
Ознакомьтесь с более подробной информацией про уколы красоты в нашей клинике.
Биоревитализация или мезотерапия: что лучше, их отличия?
Экспертное мнение
02 Апр 2020
202
Среди инъекционных методик, направленных на улучшение качества кожи на клеточном уровне, в современной эстетической косметологии конкурируют две процедуры: биоревитализация и мезотерапия. Какая из них лучше с точки зрения биореструктуризации тканей и в чем отличия этих омолаживающих методов — далее в статье. Что такое биоревитализация? Биоревитализация представляет собой процедуру внутрикожного введения препарата, содержащего нестабилизированную гиалуроновую кислоту […]
Содержание
Среди инъекционных методик, направленных на улучшение качества кожи на клеточном уровне, в современной эстетической косметологии конкурируют две процедуры: биоревитализация и мезотерапия. Какая из них лучше с точки зрения биореструктуризации тканей и в чем отличия этих омолаживающих методов — далее в статье.
Что такое биоревитализация?
Биоревитализация представляет собой процедуру внутрикожного введения препарата, содержащего нестабилизированную гиалуроновую кислоту — биоревитализанта. Биоревитализант вводится папульной техникой: небольшими дозировками на расстоянии 3-7 мм друг от друга. После инъекции на коже 2-3 дня сохраняются уплотнения (папулы), которые сформированы скоплением молекул жидкости вокруг молекулы гиалуроната.
Биоревитализация способствует:
глубокой гидратации (увлажнению) кожи;
нормализации функций гидролипидной мантии, которая препятствует трансэпидермальной потере влаги;
стимулированию синтеза собственной гиалуроновой кислоты, эластина и коллагена;
выравниванию мелких морщин за счет активации неоколлагенеза;
нормализации пигментного обмена;
устранению дряблости, атонии, восстановлению упругости и тургора;
лифтингу тканей лица.
Что такое мезотерапия?
Мезотерапия предполагает введение композиционных коктейлей из гиалуроновой кислоты, витаминов, микроэлементов, аминокислот, пептидов, антиоксидантов, растительных экстрактов, ферментов, гормонов и т.д. в средний слой кожи (мезодерму). Частота проколов варьируется в пределах 3-7 мм. Основная цель мезотерапии — улучшить кроветворение на участке инъекции, простимулировать синтез коллагена и эластина, обогатить клетки веществами, присутствующими в недостатке.
Мезотерапия лица применяется для:
восстановления водного баланса кожи;
обеспечения полноценного кровообращения;
избавления от пигментных пятен;
коррекции рубцов и шрамов;
терапии акне и постакне;
ускорения регенерации тканей после травматичных химических, лазерных и аппаратных манипуляций;
лифтинга тканей лица;
липолиза зон с излишними жировыми депозитами (подбородок, щеки, «брыли»).
Разница между биоревитализацией и мезотерапией
Как мы видим, обе методики имеют схожесть с точки зрения решаемых проблем: сухость кожи, птоз тканей, нарушенный процесс неоколлагенеза и синтеза естественной гиалуроновой кислоты, дряблость, атония, нарушение пигментации. Различия данных видов инъекций сведены к следующим пунктам.
Препараты для введения. Биоревитализация предусматривает введение исключительно гиалуроновой кислоты, мезотерапия — инъецирование комплексами из гиалурона, витаминов, кислот, иммуномодуляторов и т.д., составленных, исходя из конкретной проблемы пациента.
Возраст. Инъекции мезококтейлей разрешены в любом возрасте. Если речь идет о терапии акне — с 16 лет. Лечение биоревитализантами рекомендованы при первых возрастных деформациях — после 23-25 лет.
Направленность. Цель применения гиалуроновой кислоты — возобновление регенеративных способностей кожи, ее глубокое увлажнение и повышение ее эластичности. Мезотерапия направлена на стимуляцию клеточного обмена в коже, нормализацию системы кровообращения, насыщение клеток недостающими элементами.
Результативность. Эффект от курса мезотерапии (5-10 сеансов) может сохраняться на 4-12 месяцев, эффективность биоревитализации (1-5 сеансов) наблюдается от 4 до 24 месяцев.
Что эффективнее мезотерапия или биоревитализация?
Сделать однозначный вывод о том, какая процедура лучше и эффективнее — не совсем корректно. Биоревитализация считается более щадящей манипуляций, поскольку внутрь кожи вводится «знакомая» для человеческого организма молекула — гиалуроновая кислота. Соответственно, любой риск аллергии исключен. При этом, мезотерапия решает больший спектр дерматологических проблем за счет композиции действующих веществ. Тип инъекции целесообразно выбирать согласно проблематике пациента и индивидуальным особенностям организма.
Обе методики оказывают стимулирующее воздействие на биологически активные точки, расположенные на коже, глубоко увлажняют ткани и восстанавливают защитную функцию кожного покрова. На сайте Эстетик-сервис представлены биоревитализанты французского производителя MACDERMOL с гиалуроновой кислотой высокой степени очистки и высокой молекулярной массой.
Среди ассортимента Эстетик-сервис можно выбрать биоревитализант с моновеществом — гиалуроновой кислотой в концентрации 15 мг/мл (MACDERMOL Hydro), а также с комплексами вспомогательных компонентов — витаминами, аминокислотами, минералами, пептидами (MACDERMOL Bio-Revitalisation и MACDERMOL Bio-Lift).
Для пациентов, которым противопоказаны инъекционные манипуляции, Эстетик-сервис рекомендует к использованию Tebiskin Hyal — омолаживающий увлажняющий крем с эффектом биоревитализации (Италия). Средство рекомендовано в качестве альтернативы биоревитализации или в уходе после нее для пролонгирования результата.
Среди активных компонентов — гиалуроновая кислота, карнозин, аминокислоты, молочная кислота, мочевина, папаин. Крем глубоко гидрирует кожу, запускает выработку коллагена и гиалуроновой кислоты, повышает эластичность кожного покрова, блокирует процесс окисления в клетках, разглаживает морщины, оказывает лифтинг-эффект.
Получить подробную консультацию касательно биоревитализантов MACDERMOL вы можете по нашим контактным номерам. Наши консультанты помогут в выборе средств цитацевтической линии Tebiskin для решения разного рода дерматологических проблем.
Процесс старения лица сопровождается значительной потерей объема именно в средней трети лица. Становятся более выраженными носослезная и щечноскуловая (пальпебромалярная) борозды, проходящие от внутреннего угла глаза и простирающиеся латерально вниз. Самые частые жалобы таких пациентов на «усталое лицо или взгляд», “темные круги под глазами”.
Читать полностью
Новости
06 Фев 2018
232
In vitro оцінка неоколагенезу після обробки філером Neauvia Stimulate
Neauvia Stimulate® — це біологічно сумісний ін’єкційний філер на основі гіалуронової кислоти (ГК) (26 мг/мл), зшитою з ПЕГ та 1% гідрокиапатиту кальція (КаГА), призначений для реконструкції м’яких тканин обличчя із наданням тканинам додаткового об’єму за рахунок неоколагенезу, що покращує якість шкіри. Завданням представленого дослідження була оцінка можливих змін синтезу колагену після обробки досліджуваним продуктом (партія 160517-26-1/2 PEG) людських фібробластів в умовах in vitro. Незважаючи на in vitro умови, запропонована експериментальна модель надавала корисну інформацію, що дозволяла передбачити можливу активність досліджуваного продукту при in vivo застосуванні у майбутньому. Людські фібробласти (клітини PEU) протягом 24 годин оброблялись збільшуваними концентраціями досліджуваного продукту і порівнювались з контролем (необроблені клітини). Модуляція синтезу колагену оцінювалась за допомогою спеціального колориметричного набору (Sircol, Soluble Collagen Assay Kit). Мало місце статистично значуще зростання виробництва колагену на 37.62% і 97.39% після обробки досліджуваним продуктом у концентрації відповідно 1.25 мг/мл та 2.5 мг/мл (* значення p
Читать полностью
Отличие мезотерапии от биоревитализации — Клиника ТРИНИТИ
Дата создания: 03.02.2020
Дата изменения: 03.02.2020
Когда мы предлагаем пациентам восстановление или омоложение кожи с помощью инъекционных методик, то при названии процедур люди теряются и называют каждую процедуру – инъекциями гиалуроновой кислотой. На деле это не всегда так. Между мезотерапией и биоревитализацией различия все-таки есть, и они связаны не только с самими препаратами, их эффектом, но и с рекомендациями по возрастным характеристикам кожи.
Биоревитализация
Данный метод предполагает введение чистой гиалуроновой кислоты – вещества, которое входит в состав эпителия, волокон и соединительной ткани. Основные функции гиалуроновой кислоты – это удерживание влаги, регенерация тканей и заживление ран.
Когда мы вводим это вещество извне, кожа также принимает его, как за привычную жидкость в составе своих тканей. Если гиалуроновая кислота вырабатывается организмом, тогда зачем ее вводить, спросите Вы? С возрастом, из-за внешнего воздействия солнца, вредных привычек, неправильного питания, возрастных перестроек в организме, кожа больше теряет влаги и гиалуроновая кислота вырабатывается в недостаточном объеме.
Поэтому при нехватке влаги, сниженной выработке эластина и коллагена, мы видим естественные процессы изменения кожи, а именно – сухость, потеря упругости, дряблость кожи и морщины.
Мезотерапия
Этот метод подразумевает собой введение смеси препаратов, так называемых «уколов красоты»:
витаминов;
микроэлементов;
биологически-активных веществ;
экстракты растений;
гиалуроновой кислоты.
То есть главное отличие мезотерапии от биоревитализации – это то, что для инъекции используются компоненты, которые улучшают кровообращение, заживление тканей, выработку коллагена и эластина, а также питают кожу необходимыми витаминами.
Отличительные признаки процедур по их применению:
По возрасту – вводить инъекции с витаминами можно даже после 20 лет, а гиалуроновую кислоту лучше применять при видимых возрастных изменениях кожи после 28-30 лет.
Время воздействия – никакая из процедур не дает эффекта на следующий день, каждая из них рекомендуется делать курсом. Введение гиалуроновой кислоты при биоревитализации обеспечивает заметные изменения после 3-10 дней, а при мезотерапии можно заметить первый эффект уже после 2-4 недель (в зависимости от препарата).
Сохранение эффекта – результат после биоревитализации сохраняется от 3 месяцев до 2-3 лет, а после мезотерапии – до года.
Какая процедура Вам больше подходит? Этот вопрос может решить только врач-косметолог, после проведения компьютерной диагностики кожи, учитывая также Ваш возраст и состояние здоровья.
Что лучше мезотерапия или биоревитализация, сколько нужно процедур, результат и последствия
Эффективность каждой процедуры следует оценивать, исходя из конечной цели.
Мезотерапия предполагает применение гиалуроновой кислоты в качестве незаменимого проводника питательных элементов мезококтейля.
Биоревитализация, используя ту же кислоту, активно побуждает кожу к омоложению и восстановлению: она начинает воспроизводить эластин и коллаген, придающие лицу свежесть и сияние.
Поняв, что вам необходимо – пролонгированный эффект от стимуляции извне, либо моментальный запуск внутренних резервов кожи, вы легко выберете одну из двух процедур.
Показания к процедурам
Мезотерапия
Угри разного происхождения;
Растяжки, шрамы;
Выпадение волос;
Жировые излишества;
Целлюлит;
Увядание, старение кожи;
Блеклый и серый цвет лица.
Биоревитализация
Сухость дермы, предшествующая и способствующая ускорению процесса старения
Мелкие морщинки;
Травмы кожи после операций и косметологических услуг;
Используется перед и после УФ-воздействия;
Повышенное пото- и “салоотделение”;
Расширенные поры;
Блеклый и серый цвет лица.
Чем отличаются эти два метода?
Отличие мезотерапии от биоревитализации в том, что действие последней направлено на восстановление состояния состарившихся клеток, действие же мезотерапии направлено на подпитку клеток витаминами и микроэлементами. Поэтому биоревитализация предназначена для женщин старше 30 лет, а мезотерапия – для женщин от 20-25 лет, в зависимости от состояния их кожи.
Еще одним отличием этих очень схожих между собой методов является состав коктейлия и концентрация гиалуроновой кислоты.
Биоревитализация снабжает клетки эпидермиса жизненно важными, но отсутствующими у него веществами, а также становится катализатором воспроизведения природных коллагена и эластина, ответственных за упругость и молодость. Биоревитализация придает коже красоту и возвращает утерянную подтянутость.
Центральным ингредиентом мезококтейля также выступает гиалуроновая кислота, но при мезотерапии к ней подключается множество дополнительных питательных компонентов. Потенциальные клиенты косметолога не всегда отличают один метод от другого, но всегда пытаются найти ответ на вопрос, какой из них эффективнее.
Сходство методик – в достижении одинакового результата: регенерация клеток и омоложение кожи. Этот результат (при мезотерапии и биоревитализации) получают посредством инъекций. Оба способа направлены на глубокое увлажнение дермы, на повышение ее эластичности, на разглаживание (полное либо частичное) возрастных морщинок.
Дать однозначный ответ на вопрос, какой из двух методов – биоревитализация или мезотерапия – предпочтительнее, невозможно. Подбор того или иного вида лечения сугубо индивидуален и зависит от исходных данных и от того, что в итоге хотелось бы получить. Правильно определить приемлемый метод эстетической медицины поможет врач-косметолог.
Ведь у каждого пациента – свой «букет» косметических проблем и дефектов, исходя из которых косметолог посоветует ту или иную процедуру.
Чем отличается мезотерапия от биоревитализации и что лучше
Каждая женщина хочет быть красивой, молодой и счастливой. В поисках способов осуществить свои желания многие открывают для себя услуги современной косметологии. Одними из самых популярных и зарекомендовавших себя способов стали мезотерапия и биоревитализация. В чем суть этих методов? Какому из них отдать предпочтение? Давайте разбираться.
История возникновения технологий
Впервые термин мезотерапия был введен Мишелем Пистором, французский врач работал над исследованием воздействия прокаина на мезодерму, в результате чего внутрикожные инъекции стали рассматриваться в качестве дополнительного лечения болевых ощущений и периферической нервной системы. После неглубоких уколов заметно улучшалось состояние кожи, в результате чего методика была взята на вооружение косметологами и стала использоваться в целях омоложения.
Сегодня мезотерапия широко применяется при лечении сосудистой, иммунной и нервной систем, помогает решать проблемы в косметологии, оказывает положительное воздействие при восстановлении опорно-двигательного аппарата.
Биоревитализация считается одной из разновидностей мезотерапии, впервые методика была предложена в 2001 году итальянским врачом А. Ди Пьетро, термин можно перевести как биологическое оживление кожи. Изучая процессы регенерации кожи он обнаружил, что введение гиалуроновой кислоты в дермальный слой кожи стимулирует естественные процессы омоложения и обновления.
Основные различия
Несмотря на практически одинаковые показания, биоревитализация и мезотерапия имеют и различия.
Компоненты коктейля.
При проведении мезотерапии в дерму вводится раствор, состав которого включает витамины, лекарственные средства, органические кислоты, животные и растительные экстракты, минералы. Большое количество компонентов предполагает обогащение кожных покровов витаминами, восстановление клеточного матрикса, действие раствора направлено на борьбу с признаками старения и их причинами. Коктейль для мезотерапии отличается водянистой консистенцией, количество гиалуроновой кислоты в составе не превышает 1 мг. В состав коктейля для мезотерапии гиалуроновая кислота может и не входить, в данном случае, как правило, вводится раствор.Биоревитализация предполагает применение гелей с высоким содержанием гиалуроновой кислоты. Препарат представляет собой гель с минимальным содержанием вспомогательных компонентов, основным активным компонентом в данном случае является гиалуроновая кислота. Вещество изнутри выравнивает рельеф кожи, происходит активизация естественного синтеза гиалуроновой кислоты.
Показания к применению.
Общими показаниями к обеим процедурам являются восстановление регенерации кожи, моделирование контуров лица, избавление от морщин. Мезотерапия эффективно проявляет себя в борьбе с целлюлитом, куперозом, гиперпигментацией, угревой сыпью.Биоревитализация обеспечивает эффективную гидратацию кожи, способствует синтезу собственного коллагена и эластина, в результате проведения процедуры происходит заполнение недостающих объемов на лице.
Возраст пациентов.Мезотерапия рекомендована к проведению с 25 лет, биоревитализация — с 35.
Способы проведения.Мезотерапия проводится аппаратным и ручным методом, игла вводится неглубоко, бугорки в местах введения инъекций отсутствуют.
Биоревитализация предполагает более глубокое введение препарата, количество уколов намного меньше, в местах инъекций остаются припухлости.
Продолжительность эффекта.Мезотерапия предполагает курс процедур из 5-10 сеансов с коротким временным интервалом, улучшение состояния кожи происходит достаточно медленно, морщины, прыщи и пигментные пятна исчезают постепенно. Действие процедуры составляет приблизительно год, при ранних морщинах и повышенной пигментации — полгода.
Результат после биоревитализации заметен сразу, кожа выравнивается и свежеет приблизительно на 10-14 дней, после чего процедура нуждается в повторении. 3-4 сеанса обеспечивают закрепление результата в течение 6-9 месяцев. В данном случае многое зависит от конкретного препарата и содержания в нем гиалуроновой кислоты.
Периодичность проведения.Мезотерапия проводится курсом процедур, в среднем это 8-10 сеансов через каждые 5-7 дней. После основного курса назначаются поддерживающие процедуры с периодичностью сначала 2, а потом 1 раз в месяц.
Что лучше мезотерапия или биоревитализация
Какой же процедуре отдать предпочтение? И мезотерапия, и биоревитализация направлены на то, чтобы вернуть коже сияние, здоровый цвет и упругость, насытить клетки витаминами и минеральными веществами, замедлить процессы увядания и старения кожи. Выбор в пользу проведения той или иной процедуры косметолог делает после анализа состояния кожи пациента, на основании этих данных подбирается оптимальная техника, препараты и глубина введения.
Разница в эффектах от данных процедур заключается в вводимых препаратах. При мезотерапии производится инъекция гиалуроновой кислоты, в основе которой ее животное происхождение, благодаря чему она не способна встраиваться в кожу. Увлажняющий эффект действует до тех пор, пока препарат находится под кожей, однако держится недолго – около 7 дней, и для достижения стойких результатов необходимо пройти продолжительный курс. Данный метод рекомендован молодым людям до 35 лет и является профилактическим средством при возрастных изменениях кожи.
При биоревитализации используется гиалуроновая кислота не животного происхождения, способная расщепляться на мелкие компоненты в коже, в результате чего происходит образование собственной гиалуроновой кислоты. Благодаря этому возникает мощный эффект увлажнения, а результат сохраняется на длительное время. Как правило, требуется курс из 4–6 процедур, проводимый 1 раз в год. Биоревитализацию следует использовать людям от 35–40 лет.
Из приведенных выше данных становится ясно, что приходить к категоричным выводам о том, какая из двух процедур лучше, нет смысла. Следует помнить, что максимально положительный эффект будет зависеть от поставленных вами целей. Так, если вы желаете произвести коррекцию возрастных изменений кожи лица (выровнять цвет, подчеркнуть овал, скрыть морщины), потому что через день запланировано важное мероприятие, то биоревитализация – самое верное для вас решение, а первые результаты вы сможете увидеть уже после первой проведенной инъекции.
Если же вы обладаете достаточным запасом времени и больше интересуетесь насыщением кожи витаминно-минеральным комплексом, а также если вас не смущает постепенный возрастающий эффект от активизации естественных процессов восстановления, то вам лучше использовать мезотерапию лица.
И помните, что мезотерапия изначально предназначена для решения более широкого спектра проблем. При этом каждую методику можно делать как по отдельности так и сочетать с другими технологиями для лучшего эффекта.
В любом случае перед выбором необходимой процедуры следует проконсультироваться у косметолога, который подберет подходящий вариант по уходу за кожей, исходя из ваших индивидуальных особенностей.
Мезотерапия или биоревитализация — что лучше? | Джейн Ричардсон
Часто клиенты не знают разницы между мезотерапией и биоревитализацией, поэтому воспринимают ее одинаково и думают, что она проводится одинаково. В этой статье мы кратко рассмотрим, какое из этих методов лечения лучше всего подходит для разных типов кожи, чем две техники инъекций.
Биоревитализация для регенерации кожи
Биоревитализация — это косметологическая процедура, направленная на восстановление поврежденных тканей кожи.Основная задача терапии — наполнение кожи гиалуроновой кислотой, которая стимулирует организм вырабатывать естественный коллаген и активный обмен веществ под кожей, что способствует ее омоложению. Для этого в кожу вводят очищенную гиалуроновую кислоту неживотного происхождения, которая синтезируется из бактериологических штаммов стрептококка и является полностью органической для организма человека и не вызывает побочных реакций. Этот метод омоложения кожи считается более легким, чем другие косметические процедуры, но не менее эффективным.Биоревитализация рекомендуется после 25–30 лет, когда количество нативной гиалуроновой кислоты начинает значительно снижаться, а кожа интенсивно теряет влагу. Это приводит к потере тонуса и эластичности, повышенной сухости и склонности к воспалениям на коже. Даже после первой процедуры биоревитализации можно увидеть результат, но для идеального эффекта нужно пройти курс лечения.
Мезотерапия — омоложение уставших тканей кожи
Основная цель методики — обогащение кожи питательными и питательными веществами.Благодаря инъекции этот процесс более глубокий и интенсивный, чем кремы и маски. В зависимости от задач коррекции врач подбирает готовый раствор или составляет его индивидуально с учетом особенностей организма пациента. Такими компонентами могут быть:
1. гиалуроновая кислота,
2. витаминно-минеральные комплексы,
3. аминокислоты, антиоксиданты,
4. пептиды,
5. отжимки из растений.
Процедура выполняется очень тонкими иглами и имеет деликатный эффект.Методика имеет длительный эффект после первого сеанса инъекции и позволяет решить целый комплекс проблем кожи, направленных на улучшение ее общего состояния, нормализацию микроциркуляции в клетках и межклеточном пространстве, повышение эластичности тканей и устранение различных эстетических дефектов. Молодость и свежесть кожи сохраняются до 10 месяцев и могут поддерживаться повторными инъекциями.
Что выбрать — мезотерапию или боревитализацию?
Однозначного ответа нет, потому что эти две процедуры действительно хороши для обновления и омоложения кожи.Инъекции для биоревитализации содержат только гиалуроновую кислоту, которая необходима, прежде всего, для увлажнения и восстановления поврежденных тканей. Коктейли для мезотерапии — это целый комплекс биологически активных компонентов, комплексно воздействующих на ткани и способных решить сразу несколько эстетических задач.
Пациентам до 25 лет будет предложена мезотерапия, которая особенно актуальна при решении косметических проблем, связанных с прыщами и рубцами, а биоревитализация станет лучшим вариантом для пациентов старше 30 лет.Мезотерапия также поможет при определенных проблемах, таких как темные круги и мешки под глазами, целлюлит, выпадение волос, шрамы и многое другое. Обе процедуры представляют собой разные инъекционные техники, это всегда должен учитывать грамотный косметолог. Мезотерапия предполагает как поверхностное введение препаратов на глубину до 2 мм, так и глубокие проколы. Биоревитализация проводится в поверхностных слоях дермы. Учитывая эти различия, пациенту следует самостоятельно выбрать подходящий метод.
Три вида МЕЗОТЕРАПИИ — клиника ЛАЗЕРИНА | Манчестер
Ключом к здоровой коже является поддержание адекватного увлажнения и питания. В этом может помочь передовой метод увлажнения кожи с помощью мезотерапии. В зависимости от того, какие участки кожи вы хотите лечить, существует три различных типа мезотерапии.
Соответствующий водный баланс вместе с витаминами и минералами придают коже сияние. При обезвоживании кожа становится сухой, упругой и шелушащейся, что может привести к появлению преждевременных морщин.Поэтому, если ваша кожа от природы сухая и чувствительная, особенно важно поддерживать ее увлажнение и питание. Мезотерапия — это ответ для тех, кто хочет сохранить молодой вид своей кожи, но она не подходит для людей, чья кожа уже постарела сверх определенного уровня.
Гидратация крайне важна для людей, работающих много часов в кондиционируемых или отапливаемых помещениях. Чрезмерное употребление алкоголя и недостаток сна также могут иметь огромное влияние на внешний вид вашей кожи.По опыту вы, вероятно, знаете, что никакое количество увлажняющего крема не устранит этот тусклый, затонувший вид. Насыщенный крем может уменьшить раздражение и сухость, но не вернет здоровое сияние.
Что такое мезотерапия?
Мезотерапия — это процедура крошечных инъекций в мезодермальный (от греч. Mesos, «средний») слой кожи. Каждая инъекция состоит из ингредиентов, естественным образом содержащихся в коже, таких как гиалуроновая кислота, витамины и минералы.Этот процесс способствует естественному сиянию, увлажнению, упругости и общему омоложению кожи.
Кожа.
Наша кожа состоит из трех основных слоев: эпидермиса, дермы и гиподермы. Это самый большой орган человеческого тела, его средняя толщина составляет 1,3 мм. Однако толщина кожи значительно различается на всех частях тела, а также у мужчин и женщин. Это также будет зависеть от возраста человека.
Мезотерапия для лица — отличный вариант для всех в любом возрасте, желающих вернуть здоровый вид своему лицу, шее, декольте и рукам.
В чем разница между Dermapen, глубокой мезотерапией и биоревитализацией?
Мезотерапия — это общий термин, который включает эти три метода. Основное различие между ними заключается в том, как продукт вводится в кожу посредством инъекции и на какой глубине.
Dermapen
Это лечение контролируемых повреждений кожи. Это лучший метод мезотерапии, потому что он решает сразу две проблемы: доставку продукта в кожу и запуск процесса моделирования коллагена.Это означает, что вы можете ожидать почти мгновенных и очень заметных результатов.
Глубина обработки зависит от обрабатываемого участка кожи и, следовательно, от ее толщины. Микроиглы Dermapen могут проникать от 0,5 до 2,0 мм. После процедуры лицо выглядит ярко-красным, но исчезает в течение 24-72 часов. По опыту наших клиентов, процедура не вызывает значительного дискомфорта.
Улучшение кожи можно увидеть довольно быстро.Кожа не только начинает светиться, но и восстанавливает свою естественную пухлость. Дермапен также эффективен для уменьшения рубцов любого типа, особенно от прыщей. Лечение можно проводить в любое время года, но Дермапен особенно эффективен в зимние месяцы, когда наша кожа испытывает наибольший стресс.
Глубокая мезотерапия
Этот тип мезотерапии представляет собой инъекционный метод доставки натуральных кислот, витаминов и минералов точно в ту точку мезодермального слоя кожи, где они наиболее необходимы.Эту процедуру можно проводить на любой части лица, шеи и рук.
Цель мезотерапии при омоложении кожи — поддержание и восстановление здоровой и молодой текстуры. Введение продуктов мезотерапии способствует омоложению кожи за счет увеличения активации как гидратации, так и фибробластов. Сильный лифтинг достигается за счет вновь образованных волокон дермы, восстанавливая тонус и эластичность кожи.
Результаты мезотерапии продолжительны, но для их проявления требуется время — примерно 4-6 недель.Сразу после процедуры лицо может быть слегка опухшим и красным в местах, где делались инъекции, и это может быть обширная область. После полной активации введенного продукта кожа станет ярче, плотнее, полнее и сияющей. Обычно достаточно 2-3 сеансов, чтобы увидеть прекрасный результат.
Биоревитализация
Это еще один инъекционный метод мезотерапии, но он направлен на более мелкие слои кожи, где сначала становятся видны морщины: вокруг глаз, рта, шеи и рук.Продукт вводится путем инъекции, оставляя эффект пузырьков на несколько часов. Как только пузырьки исчезнут, вы можете ожидать быстрого улучшения тонких линий и увлажнения кожи.
Инъекция гиалуроновой кислоты стимулирует кожу вырабатывать достаточное количество собственной гиалуроновой кислоты. В результате кожа становится хорошо увлажненной, а морщинки становятся менее заметными.
Из трех, этот вид мезотерапии самый местный. Отзывы наших пациентов о процедуре биоревитализации всегда положительные, так как она дает фантастические результаты всего после двух процедур (с интервалом 3-4 недели).Однако биоревитализация подходит для небольших зон; он не может лечить все лицо.
Не знаете, какое лечение лучше всего подходит для вас? Нет проблем, позвоните нам по телефону 0161 969 4190 или напишите по адресу[email protected], чтобы поговорить или заказать БЕСПЛАТНУЮ консультацию.
Биоревитализация — ERA ESTHETIC
Биоревитализация — это восстановление кожи биологическим путем, возвращая коже жизнь. Это безоперационный и широко применяемый в эстетической медицине способ борьбы со старением кожи и различными кожными проблемами.
Этот метод был открыт итальянскими учеными. Во время процедуры в кожу вводят небольшие дозы чистой гиалуроновой кислоты неживотного происхождения. Гиалуроновая кислота — главный структурный элемент соединительной ткани. Он стимулирует многие важные процессы в организме человека.
Гиалуроновая кислота поддерживает влажность кожи. Одна молекула объединяет 200-500 молекул воды, поддерживая баланс влаги в тканях. Такая очевидная роль гиалуроновой кислоты в увлажнении кожи обеспечивает ее молодость.
Количество гиалуроновой кислоты в дерме молодых людей достаточно велико, чтобы кожа была яркой и молодой. Однако со временем количество «эликсира молодости» начинает неудержимо уменьшаться и, таким образом, снижается тонус кожи, снижается ее стянутость, эластичность, кожа перестает выглядеть живой, выглядит обезвоженной, образуются морщины. Помимо естественного биологического старения, кожа также подвержена фотостарению, т. Е. Увядание и старение кожи дополнительно стимулируется ультрафиолетовыми лучами.
Что происходит при биоревитализации гиалуроновой кислотой?
В 2007 году американские ученые доказали, что введение гиалуроновой кислоты запускает стимуляцию синтеза коллагена и увлажнение кожи, а ее фрагментация замедляется.Кроме того, стимулировалось производство собственной гиалуроновой кислоты. Таким образом, кожа не только увлажняется, но и восстанавливаются ее свойства, а за счет новообразованных волокон дермы получается сильный лифтинг. Таким образом, проводя биоревитализацию препаратами гиалуроновой кислоты, после минимального количества процедур (3 процедуры с перерывом в 3-4 недели) можно получить долгосрочное и все же улучшение внешнего вида кожи (за счет индуцированного синтеза коллагена). Отзывы пациентов о процедуре биоревитализации только положительные.
Почему биоревитализация так эффективна?
В первую очередь пациент замечает вечерние морщины. Вначале этот эффект появляется из-за введенной гиалуроновой кислоты, а затем из-за повышенного синтеза собственной гиалуроновой кислоты и коллагена в самом организме.
Что происходит? Гиалуроновая кислота, попадая в кожу, снабжает ее водой и участвует в процессах кровообращения. Микроциркуляция, питание клеток кожи и процессы окисления улучшаются с началом синтеза собственной гиалуроновой кислоты, и именно этот момент ярко отражается на внешнем виде кожи.После насыщения тканей гиалуроновой кислотой стимулируется синтез коллагена и эластина.
Выполняя биоревитализацию, можно постепенно пополнять кожу все большим количеством гиалуроновой кислоты. Долгосрочный результат заметен после 3-4 процедур — пациент видит, как постепенно улучшается внешний вид кожи: повышается ее тонус, эластичность, улучшается цвет, кожа приобретает «сияющий» вид, мелкие морщинки выравниваются, кожа структура восстановлена.Таким образом, биоревитализация является стимулирующей терапией — кожа восстанавливается благодаря гиалуроновым препаратам.
Отличия от мезотерапии
Обе методики играют важную роль в эстетической дерматологии и решении проблем различных типов кожи. С точки зрения ревитализации, основные отличия методик следующие:
Количество процедур — биоревитализация требует 3 процедуры, мезотерапия — 5-10 процедур.
Эффект от процедуры.Результат процедуры биоревитализации мгновенный. В случае мезотерапии эффект заметен только после нескольких процедур.
Состав препаратов. В мезотерапии используются коктейли из различных материалов, в зависимости от проблемы кожи, а во время биоревитализации вводится чистая гиалуроновая кислота.
При наличии резких гравитационных и имитирующих морщин;
Гравитационные изменения овала лица;
Сероватая, «уставшая» ‚кожа« курильщика »;
До или в сочетании с другими эстетическими процедурами для улучшения результатов перед пластическими операциями;
После агрессивных кожных процедур;
Нарушение твердости кожного рельефа (постакне, растяжки, рубцы) и их профилактика;
Перед солнечными ваннами, а также в целях восстановления кожи после пребывания на солнце, i.е., праздники;
После различных стрессовых ситуаций;
Для женщин после родов.
В каких областях проводится биоревитализация?
Обычно процедуры проводятся в области лица, шеи, декольте и рук. Это открытые участки тела, требующие наибольшего внимания, так как эти участки больше всего повреждаются ультрафиолетовыми лучами и страдают от фотостарения. Однако в целом биоревитализацию можно проводить на любом участке тела.
Сколько требуется процедур?
Существует широкий выбор различных этапов биоревитализаторов и препаратов контурной пластики, используемых для биоревитализации.Подготовка и курс процедуры выбирается врачом эстетической медицины в зависимости от возраста и текущего состояния кожи. Индивидуальная схема процедур будет подобрана после анализа вашей кожи и проблем во время первичной бесплатной консультации.
При проведении биоревитализации мгновенный эффект виден сразу после первой процедуры, однако рекомендуется провести курс процедур. Процедур биоревитализации нового поколения должно быть меньше, чем первого поколения — стандартная рекомендация — всего 2-3 процедуры в месяц.По окончании курса процедур рекомендуется провести дополнительные поддерживающие процедуры по запросу.
Как долго длится процедура?
Процедура длится 30-60 минут в зависимости от области, где проводится процедура. Обычно болезненных ощущений не возникает, однако при гиперчувствительности участок кожи обезболивают местным неэстетичным кремом. После процедуры возможна небольшая припухлость, покраснение — нормальная реакция кожи, которая исчезает в течение короткого периода времени.
Рекомендации до и после процедуры
Перед биоревитализацией нет особых ограничений, однако за неделю до процедуры рекомендуется избегать приема аспирина и других нестероидных противовоспалительных препаратов против боли, температуры или воспаления. После процедуры рекомендуется избегать сауны, бани, бассейна, УФ-лучей в течение 3-7 дней. После биоревитализации вы получите консультацию о том, как ухаживать за кожей в домашних условиях.
Противопоказания:
Период беременности и кормления грудью;
Аутоиммунные болезни;
Местные кожные инфекции в планируемой зоне;
Острые инфекционные болезни.
Эта статья является интеллектуальной собственностью клиники лазерной дерматологии Era Esthetic. Запрещается копировать и / или распространять или использовать текст и другую информацию этого веб-сайта каким-либо образом.
Мезотерапия, Биоревитализация, Гидролифтинг и лечение HydrraFacial
Знаете ли вы, что обезвоженная кожа стареет быстрее? Он легко теряет эластичность, а морщины или дряблая кожа появляются намного раньше.Увлажняющие кремы действуют только на поверхность кожи, но не проникают в более глубокие слои. Таким образом, процесс увлажнения не распространяется на более глубокие слои кожи, где это особенно необходимо. С этим легко справятся мезотерапия, биоревитализация или гидролифтинг.
Что такое HydraFacial MD ® ?
Это эффективная альтернатива инвазивным омолаживающим процедурам, в которой используется запатентованная технология для детоксикации, восстановления, защиты и регенерации кожи.Процедура не только очень эффективна для улучшения общего состояния кожи, но также является отличным решением для тонких линий и морщин, проблем с эластичностью и упругостью кожи. Он уравновешивает ровный тон кожи и ее жизненную силу, сводя к минимуму расширенные поры. Метод очень подходит для пациентов с жирной или проблемной кожей с акне. Достигает отличных результатов в уменьшении признаков старения и гиперпигментации.
Какие области я могу лечить?
Как следует из названия этой технологии, она выполняет уход за лицом.Хотя он также может лечить область шеи или спины.
HydraFacial MD ® эффект
Базовая процедура состоит из удаления мертвых клеток с последующим удалением любых примесей из пор (на основе вакуума и отсасывания) и пополнения активных увлажняющих и антиоксидантных соединений (пептидов) глубоко в кожу, таким образом стимулируя образование коллаген. Процедура подходит для всех типов кожи, а результаты видны сразу после процедуры.Это займет примерно 45 минут. С HydraFacial MD ® вы можете забыть о болезненном и неприятном очищении кожи, так как после процедуры ваша кожа будет не красной, а красивой, упругой и сияющей.
Почему HydraFacial MD ® уникален?
HydraFacial MD ® заботится о вашей коже в самом ее основании. Уникальная технология Vortex-Fusion® — это то, что отличает HydraFacial MD ® от других методов.Процедура состоит из нескольких этапов: равномерная очистка кожи, удаление мертвых клеток и их извлечение, с одновременным добавлением в кожу жизненно важных питательных веществ, включая антиоксиданты, пептиды и гиалуроновую кислоту. Благодаря отличной доставке питательных веществ эти активные вещества могут более эффективно снижать воздействие окружающей среды на вашу кожу. Это уменьшит тонкие линии и морщинки и подтянет кожу. Его омолаживающий эффект, согласно медицинским исследованиям, выше, чем после процедуры IPL.
Что такое мезотерапия, биоревитализация и гидролифтинг?
Это три метода естественного обновления жизненно важных функций клеток кожи с помощью гиалуроновой кислоты. Эта кислота обычно присутствует в организме человека. Его основная функция — связывать воду и активировать рост коллагеновых волокон.
Благодаря процессам микроциркуляции, питания и окисления, которые обеспечивают эти процедуры, кожа не только увлажняется глубоко в слоях, но и гиалуроновая кислота также повышает эластичность кожи и замедляет процесс старения.
При биоревитализации на кожу наносится чистая гиалуроновая кислота, при мезотерапии — это специальный коктейль на основе этой кислоты, обогащенный витаминами, минералами и другими полезными элементами, подобранными индивидуально для каждого пациента в зависимости от типа и состояния его лица . В случае Hydrolifting такой коктейль также содержит глицерин. Отличительные особенности глицерина в этой комбинации активизируют в коже повышенную выработку коллагена, который заметно укрепляет ее, поэтому название процедуры заканчивается словом «лифтинг».
Каждый из этих методов имеет свое показание и подходит для разного типа кожи. Однако все они очень просты и нетребовательны для пациента, и после этого не требуется времени на восстановление. Один из наших врачей с радостью посоветует вам лично, какой вариант вам больше подходит.
Какие области можно обрабатывать этим методом?
Все три метода можно использовать либо для всего лица, либо только для конкретной области, которая вас беспокоит (например, лба, вокруг глаз и т. Д.)). Помимо лица можно обрабатывать также шею, зону декольте или практически любую область тела.
Эффект Мезотерапия, биоревитализация и гидролифтинг
Ваша кожа будет выглядеть намного моложе и свежее, чем до процедуры. Чтобы сохранить этот эффект в течение длительного времени, рекомендуется повторять курс лечения через регулярные промежутки времени, рекомендуемые врачом. Такие интервалы варьируются в зависимости от типа и состояния кожи пациента и их ожиданий — от одного раза в месяц и одного раза в три месяца до одного раза в полгода.
Неинвазивная мезотерапия — Eporex ®
Помимо вышеупомянутых мануальных методов, выполняемых врачом с помощью очень тонких микроигл, существует также полностью неинвазивная инструментальная форма мезотерапии — Eporex ® . В этой инновационной и запатентованной системе используется принцип, называемый ионтофорезом, который заключается в открытии поверхностных слоев кожи за счет гальванического воздействия электрического тока. Устройство временно увеличивает проницаемость кожи для доставки выбранных коктейлей в более глубокие слои кожи, не вызывая нарушения целостности кожи.
Лечащие врачи
Дерматология
Оксана Коломиец
Фотогалерея
Видео
Мезотерапия / биоревитализация — поставщик эстетических средств | ДПИ Косметология
DPI Cosmetology специализируется на продуктах для мезотерапии и биоревитализации, предлагая широкий ассортимент продуктов самых известных брендов на рынке.Взгляните на наш широкий ассортимент продукции и каталог.
Каталог мезотерапии от DPI Cosmetology
Home2. Мезотерапия Мезотерапия / Биоревитализация
Отображение результатов 1–20 из 42
Сортировать по популярности Сортировать по последним Сортировать по цене: от низкой к высокой Сортировать по цене: от высокой к низкой
Что такое мезотерапия?
Мезотерапия — это процедура, при которой в кожу вводятся витамины, ферменты, аминокислоты и другие питательные вещества для омоложения, улучшения упругости, текстуры и тонуса кожи.
Техника была разработана во Франции в 1952 году и в настоящее время считается одной из самых востребованных эстетических процедур в мире. И все из-за его многозадачности. Мезотерапия может помочь уменьшить морщины и тонкие линии, предотвратить первые признаки старения, подтянуть дряблую кожу, улучшить контуры лица и тела, бороться с гиперпигментацией (включая постакне), бороться с выпадением волос и способствовать общему омоложению.
Может использоваться в качестве адъюванта к другим эстетическим процедурам (например, кожным наполнителям).Процедура выполняется очень тонкими иглами и имеет мягкий эффект. Результат становится заметным уже после первого сеанса инъекции и позволяет решить целый ряд кожных проблем и устранить различные эстетические дефекты, о которых мы говорили выше. Эффект сохраняется до 10 месяцев и поддерживается повторными инъекциями.
Что такое биоревитализация?
Биоревитализация — это эстетическая процедура, направленная на восстановление поврежденных тканей кожи.Основная задача терапии — наполнение кожи гиалуроновой кислотой, которая стимулирует организм вырабатывать естественный коллаген и активный обмен веществ под кожей, что способствует ее омоложению. В отличие от мезотерапии биоревитализация показана более зрелым пациентам с видимыми признаками старения.
DPI Cosmetology предлагает широкий ассортимент мезопродуктов и биоревитализантов, которые вы можете купить в Интернете. Мы предлагаем более 150 товаров, которые всегда в наличии. В нашем интернет-магазине вы можете найти инъекции мезотерапии и биоревитализации по любому поводу: выпадение волос, гиперпигментация, текстура кожи, мелкие морщинки и другие.DPI Cosmetology предлагает только аутентичные продукты таких известных брендов, как: Juvéderm, Teosyal, Restylane, Filorga (Fillmed), Dermaheal и многих других. Мы также являемся официальными дистрибьюторами решений для мезотерапии от Koru Pharma в Испании.
Какие виды мезопродуктов и биоревитализантов вы продаете?
Вы можете быть уверены, что в DPI Cosmetology вы найдете продукт для любого эстетического лечения по разумной цене и с доставкой в любую точку мира.
Мы предлагаем широкий ассортимент мезотерапевтических продуктов для лица (например, Aquashine) и тела (например, Profhilo, который является одним из самых уникальных продуктов), но это еще не все!
Мы также продаем одни из лучших мезопродуктов для волос (например, Dermaheal HL и DR. CYJ Hair Filler).
Большинство продуктов содержат гиалуроновую кислоту в смеси с витаминами, пептидами, коферментами, аминокислотами и другими натуральными экстрактами.
Сколько стоят эти продукты для мезотерапии и биоревитализации?
Наш девиз: «Ваш успех — это наш успех»! По этой причине мы любим каждый месяц баловать наших клиентов специальными предложениями по кожным наполнителям.Вы можете подписаться на нашу еженедельную рассылку по электронной почте, чтобы не пропустить ее, или вы можете перейти в раздел «Продажи», чтобы увидеть все доступные продукты по сниженной цене. Кроме того, мы также предлагаем скидки при покупке более 5 единиц одного и того же товара.
Подводя итог, если вы купите мезотерапию и биоревитализанты онлайн в DPI Cosmetology, вы получите: только аутентичные продукты, конкурентоспособные цены, быструю доставку, индивидуальное обслуживание и огромный выбор самых известных продуктов.
Обратите внимание, что мы продаем только сертифицированным специалистам и клиникам.
Свяжитесь с нашей командой для получения дополнительной информации.
Посмотреть другие категории
Кожные наполнители
Пилинги
Липолитики
Курсы
Оборудование
Материалы
Новое решение для стареющей кожи
Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология 2015: 8
отправить рукопись | www.dovepress.com
Dovepress
Dovepress
58
Sparavigna et al.
Возрастные изменения дермы
можно рассматривать как результат внутренних факторов и последствия материального ущерба окружающей среде
. особое ультрафиолетовое (УФ) излучение
от солнца, которое вызывает фотостарение кожи.Оба
представляют собой кумулятивные процессы, которые имеют общие клеточные и
молекулярные пути, опосредующие повреждения кожи, например,
активных форм кислорода (АФК), возникающих в результате окислительного метаболизма клеток
.
1
Изменения соединительной ткани дермы, соответствующие в основном уменьшению внеклеточного матрикса (ЕСМ),
в значительной степени ответственны за морщинистость и провисание кожи
, поскольку они определяют глубокие модификации по своим механическим свойствам
.Повторные исследования доказали, что процессы старения
влияют на ферментативную активность, связанную с синтезом, ремоделированием,
и катаболизмом компонентов ECM дермы (col-
лаген, эластин и гликозаминогликаны). В результате процессы старения не только
вызывают снижение плотности ECM
, но также страдают его качество; более того, менее эффективная биосинтетическая активность
делает вновь образованный коллаген более
, легко атакуемым коллагеназами и металлопротеиназами, ключевыми ферментами
, могут стимулировать качественные и количественные улучшения
стареющих изменений кожи. Наиболее часто используемым веществом
является природная неперешитая гиалуроновая кислота (НА). Уровни
HA, основного несульфатированного гликозаминогликана каркаса соединительной ткани, снижаются с возрастом, что приводит к прямому снижению содержания воды и тургора кожи на
.Интересно, что инъекция
простой HA может не только обеспечить обогащение
одним из основных соединений ECM и глубокое увлажнение кожи
, но также сильно стимулирует фибробласты, воздействуя на конкретные рецепторы
(CD44, RHAMM и ICAM-1)
4
для синтеза новых соединений каркаса
.
5
Таким образом, цели биомоложения — увеличить биосинтетическую способность фибробластов
HRSA в мезотерапии [Полный текст] In / biorevitalization prod
Pierre-Antoine Deglesne, * Rodrigo Arroyo, * Evgeniya Ranneva, Philippe Deprez
Исследования и разработки, SKIN TECH PHARMA GROUP, Castelló d’Empúries, Испания
Резюме: Мезотерапия / биоревитализация (биоревитализация с гиалуронической кислотой) HA) — это метод лечения, который в настоящее время используется для омоложения кожи.На рынке доступны различные продукты с широким спектром поликомпонентных составов. Большинство этих составов содержат не образующую поперечных связей ГК в сочетании с коктейлем биоревитализации, состоящим из различных количеств витаминов, минералов, аминокислот, нуклеотидов, коферментов и антиоксидантов. Хотя ингредиенты разных продуктов очень похожи, in vitro и клинические эффекты могут существенно различаться. Существует реальная потребность в улучшении характеристик этих продуктов с точки зрения их действия на кожу человека или модели кожи in vitro.В этом исследовании мы проанализировали влияние инъекционного медицинского устройства HA RRS ® (Repairs, Refills, Stimulate) на фибробласты кожи человека in vitro. Жизнеспособность фибробластов кожи и их способность индуцировать продукцию ключевого внеклеточного матрикса оценивали в присутствии различных концентраций RRS HA для инъекций. Жизнеспособность оценивали с помощью колориметрического анализа MTT (3- [4,5-диметилтиазол-2-ил] -2,5 дифенилтетразолийбромид), а ключевые гены внеклеточного матрикса, коллагена I типа и эластина, количественно определяли с помощью количественной полимеразной цепной реакции.Результаты показали, что инъекционный RRS HA может способствовать жизнеспособности фибробластов кожи человека (+ 15%) и увеличивать экспрессию гена фибробластов коллагена и эластина типа I в 9,7 и 14 раз in vitro, соответственно. Эти результаты демонстрируют, что продукты мезотерапии / биоревитализации могут, по крайней мере, in vitro, эффективно модулировать фибробласты кожи человека.
Мезотерапия — это минимально инвазивная методика, состоящая из местной внутрикожной терапии (ЛИТ) фармацевтическими препаратами или другими веществами.Эти вещества вводятся в небольших количествах через множественные кожные проколы, где место инъекции соответствует области патологического состояния. 1 Термин «мезо» от мезотерапии происходит от греческого слова «mesos», относящегося к мезодерме (или слою средних зародышевых клеток) в раннем эмбрионе, который дифференцируется на ткани и структуры, включая кости, хрящи, мышцы и соединительные ткани. ткань. 2
Фармакологические препараты вводились внутрикожно уже более века, но только намного позже этот метод получил более широкое распространение. 1–3 Французский врач Мишель Пистор сообщил об обнадеживающих результатах при внутрикожном введении малых доз лекарств пациентам с различными клиническими состояниями. 1,2 Помимо открытия самого метода, одним из наиболее важных моментов является тот факт, что, например, в 1988 году Французская медицинская академия подтвердила 1 , что этот метод является неотъемлемой частью классической медицины. .
С момента описания техники использование ЛИТ медленно росло в течение первых 20 лет (1971–1991), но экспоненциально увеличивалось в течение последних 20 лет. 1 Клинические исследования процедур LIT, используемых для лечения боли, подтверждают эффективность и переносимость противовоспалительных / обезболивающих препаратов, вводимых с использованием этого метода. 3 Тем не менее, увеличение количества процедур LIT в настоящее время, по-видимому, в значительной степени связано с целью омоложения кожи. Действительно, трудно оценить количество врачей-эстетиков, использующих процедуры LIT, которое может варьироваться от 10 000 до 40 000 во всем мире в зависимости от источника; только во Франции 122 врача зарегистрированы как мезотерапевты, но гораздо больше врачей используют эту технику на ежедневной основе. 4–7 Соединения, традиционно используемые в мезотерапии / биоревитализации для омоложения кожи, включают неперекрестно-сшитую гиалуроновую кислоту (ГК) или органический кремний в качестве основного ингредиента и аминокислоты, витамины, флавоноиды, экстракты растений и другие в качестве второстепенных ингредиентов. 8,9 Хотя эта процедура широко используется терапевтами-эстетиками, существует значительный недостаток научной информации, касающейся клинической эффективности таких мезотерапевтических продуктов для омоложения кожи.
В европейских странах инъекционные мезотерапевтические продукты классифицируются как медицинские устройства класса III CE (европейское соответствие), чтобы гарантировать безопасность конечного пользователя и последующее наблюдение за продуктом после его появления на рынке. Большинство компаний, предлагающих продукты для мезотерапии / биоревитализации для омоложения кожи, заявляют о временном эффекте наполнителя из-за отсутствия перекрестно-связанных ГК, а второстепенные претензии могут включать биоревитализацию, увлажнение кожи, регенерацию дермы, укрепление внеклеточного матрикса (ЕСМ) или эффект усиления коллагена.Тем не менее, в научной литературе можно найти очень мало данных in vitro, подтверждающих эти дополнительные утверждения.
В этом исследовании мы представляем результаты in vitro, полученные независимой, независимой сертифицированной лабораторией, в отношении эффекта RRS ® (ремонт, наполнение, стимуляция) инъекционного препарата ГК для мезотерапии / биоревитализации от компании SKIN TECH PHARMA GROUP . Эксперименты проводились с целью определения влияния инъекционной HA RRS на жизнеспособность человеческих фибробластов и экспрессию коллагена I типа и генов эластина in vitro.
Материалы и методы
Анализ МТТ
Фибробласты кожи человека (клетки BJ) высевали из расчета 7000 клеток на лунку в 24-луночные планшеты для культивирования клеток и позволяли им расти в среде Игла, модифицированной Дульбекко с добавлением 10% фетальной бычьей сыворотки (FBS), в течение 24 часов при 37 ° C с 5 % CO 2 . Перед обработкой клетки подвергали голоданию в бессывороточной среде в течение 6 часов. Затем клетки подвергали воздействию тестируемого образца в указанных концентрациях (0,2 мг / мл и 1 мг / мл) в свежей среде без FBS и инкубировали в течение 24 или 48 часов.Клетки, обработанные только средой, использовали в качестве отрицательного контроля, а клетки, обработанные 100 мкг / мл человеческого инсулина, использовали в качестве положительного контроля. Все разведения тестировали в трех экземплярах. От наблюдательного совета учреждения не требовалось никаких заявлений об этике для использования этих клеточных линий.
После обработки клеток выживаемость клеток определяли с помощью анализа МТТ (3- [4,5-диметилтиазол-2-ил] -2,5 дифенилтетразолий бромид). Вкратце, 300 мкл раствора МТТ добавляли в каждую лунку и инкубировали в течение 3 часов при 37 ° C.Среду удаляли, осажденный синий краситель формазан растворяли в изопропаноле или диметилсульфоксиде (300 мкл на лунку) и оптическую плотность определяли количественно спектрофотометрически при 550 нм. Планшет встряхивали на шейкере с вращающейся пластиной, чтобы убедиться, что все кристаллы растворились и образовали гомогенный раствор. Оптическую плотность измеряли на микропланшет-ридере (Tecan modello Sunrise remote) с очисткой фона. Результаты были выражены следующим образом:
Извлечение РНК, полимеразная цепная реакция в реальном времени и количественная цепная реакция
Нормальные фибробласты кожи человека (Американская коллекция типовых культур CRL-2522) высевали из расчета 10000 клеток / лунку в 24-луночные планшеты для культивирования клеток и позволяли расти в минимальной необходимой среде с добавлением 10% FBS в течение 24 часов при 37 ° C. с 5% CO 2 .Перед обработкой клетки подвергали голоданию в бессывороточной среде в течение 6 часов. Затем клетки подвергали скалярным разведениям тестируемых продуктов (0,2 мг / мл и 1 мг / мл) в свежей бессывороточной среде. Питательную среду, содержащую образец, заменяли ежедневно. Необработанные клетки использовали в качестве отрицательного контроля; клетки, обработанные человеческим инсулином, использовали в качестве положительного контроля, и все эксперименты проводили в трех повторностях.
После 24 часов и 48 часов воздействия общую РНК экстрагировали с использованием реагента на основе тиоцианата гуанидина в соответствии с инструкциями производителя (TRIZOL).После осаждения и центрифугирования (30 мин, 12000 об / мин, 4 ° C) РНК ресуспендировали в 20 мкл стерильной воды и ее концентрацию определяли спектрофотометрически. Затем 300 нг общей РНК ретранскрибировали в комплементарную ДНК с использованием случайных праймеров при 37 ° C в течение 2 часов в термоциклере, следуя инструкциям производителя (Thermo Fisher Scientific, Waltham, MA, USA). Изменения в профиле экспрессии генов анализировали с помощью технологии «полимеразной цепной реакции в реальном времени» с использованием химии на основе SYBR green.Последовательности пар праймеров, используемые для амплификации генов коллагена и эластина типа I, а также нормализатор актина были разработаны Eurofins (Eurofins BioPharma Product Testing Spain SLU, Барселона, Испания). Расчет кратного изменения производился в двухэтапном расчете по следующим формулам:
ΔCT = CT (цель) — CT (нормализатор)
Изменение кратности = 2 — ΔCT.
Статистический анализ
Программное обеспечение
GraphPad использовалось для графического представления данных и статистического анализа.Непарный t -тест использовали для определения значения P и статистической значимости. Тестирование нормальности проводилось с использованием теста нормальности Андерсона – Дарлинга. P — значения ≤0,05 считались статистически значимыми.
Алгоритм библиографического редактирования и поиска
Был проведен поиск в базе данных PubMed Национальной медицинской библиотеки (NLM) с использованием определенных заголовков MeSH. Термин MeSH был использован для мезотерапии, но не для терминов биоревитализации или биоревитализации.Алгоритм поиска был следующим: «Мезотерапия» [Сетка], найдено 47 отрывков. Простой поиск в PubMed с термином «мезотерапия» позволил получить 186 рефератов, содержащих все ранее идентифицированные рефераты. Дальнейший поиск в PubMed с использованием биоревитализации (n = 1), биоревитализации (n = 4), мезотерапии (n = 2), мезотерапии (n = 2) и мезотерапии (n = 2) позволил найти еще 12 абстрактов. Наконец, вручную были добавлены еще девять рефератов. Затем был рассмотрен и проанализирован пул из 216 рефератов, из которых 85 были связаны с медицинскими показаниями, такими как лечение боли, 61 — с побочными эффектами, возникающими при процедурах мезотерапии, а 70 были непосредственно связаны с использованием мезотерапии в эстетических целях.Среди отрывков, описывающих использование мезотерапии в эстетических целях, 29 описывают процедуры, связанные с уменьшением жира, четыре — с алопецией, 20 — с омоложением кожи, десять — с побочными эффектами и десять — с другими типами эстетических процедур. Кроме того, среди 29 рефератов, относящихся к процедурам омоложения кожи, были выявлены два исследования in vitro, одна модель на животных, четыре мнения экспертов и 13 клинических исследований (дополнительный материал).
Результаты
RRS HA инъекционное медицинское изделие, показания и клиническое обследование
RRS HA injectable — это рассасывающееся медицинское устройство с длинной цепочкой (в среднем 2.8 миллионов Да), не перекрестно сшитый ГК медицинского класса в конечной концентрации 6,66 мг / мл для заполнения поверхностной дермы вместе с дермальной биоревитализацией. Это медицинское устройство показано при антивозрастной регенерации кожи, усталой атоничной коже и при мелких морщинах. Используемый HA не животного происхождения. Раствор для биоревитализации состоит из витаминов, жирных кислот, коферментов, антиоксидантов, полифенолов, аминокислот и микроэлементов.
Инъекционный препарат
RRS HA обычно используется для лечения лица / шеи и области декольте с использованием не только техники инъекции микродермальных папул (игла 30G1 / 2 или 32G), но также, в последнее время, тупых канюль, которые позволяют уменьшить точки входа и экхимозы.Как правило, за сеанс вводится 5 мл продукта в каждую область. Общее количество занятий может варьироваться от четырех до шести с частотой один сеанс в неделю. На рисунке 1 представлен один из примеров применения инъекционного препарата RRS HA на лице и шее.
Рис. 1 Пример применения гиалуроновой кислоты RRS ® (Repairs, Refills, Stimulate) для инъекций на лицо и шею.
Обзор рынка (процедура подачи претензий в соответствии с ISO 13485) не зарегистрировал никаких претензий на этот продукт с 2013 года.
RRS HA для инъекций способствует жизнеспособности человеческих фибробластов
Дермальные фибробласты обеспечивают производство компонентов ECM, составляющих дермальную соединительную ткань, отвечающую за прочность кожи на растяжение и механические свойства. 10 Таким образом, все эксперименты in vitro проводились на первичных фибробластах человека, поскольку они представляют собой основную клеточную популяцию кожного компартмента дермы человека.
Сначала мы оценили влияние RRS HA, вводимого для инъекции, на жизнеспособность человеческих фибробластов с использованием анализа МТТ на синхронизированных человеческих фибробластах, лишенных сыворотки.Анализ проводился в присутствии двух различных концентраций инъекционного препарата RRS HA (0,2 мг / мл и 1 мг / мл) и сравнивался с двумя контрольными условиями, в одном из которых отсутствовал инъекционный RRS HA (нестимулированный контроль), а в другом активировалась концентрация 100 мкм. / мл человеческого инсулина (стимулированный контроль). Оценивали два разных момента времени: 24 часа и 48 часов после лечения инъекцией RRS HA.
Результаты показали, что инъекционный препарат RRS HA не был токсичен для человеческих фибробластов in vitro ни при одной из доз (0.2 мг / мл и 1 мг / мл) и ни в один из тестируемых моментов времени (24 часа и 48 часов). Кроме того, мы обнаружили, что инъекционный RRS HA поддерживает жизнеспособность клеток фибробластов человека до 15,8% ± 3,9%, как измерено с помощью анализа MTT через 48 часов в присутствии 1 мг / мл инъекционного RRS HA (рис. 2).
Рисунок 2 Жизнеспособность клеток человеческих фибробластов, культивируемых in vitro в присутствии двух концентраций (0,2 мг / мл и 1 мг / мл) инъекционного препарата НА RRS ® , оцененная с помощью анализа МТТ через 24 часа (серый цвет ) и 48 часов (черный цвет) после обработки. Примечания: В качестве положительного контроля фибробласты человека были активированы 100 мкг / мл человеческого инсулина. Результаты выражаются в процентах жизнеспособности по сравнению с отрицательным контролем. Сокращение: HA, гиалуроновая кислота; RRS ® , Ремонт, Заправка, Стимулирует.
RRS HA для инъекций способствует синтезу транскриптов генов коллагена и эластина I типа фибробластами человека
Дерма в основном состоит из плотного богатого коллагеном внеклеточного матрикса. Кожный коллаген представляет собой самый распространенный белок ECM и составляет основную часть кожи (90% сухой массы). 11,12 Среди пяти типов коллагена, присутствующих в коже, коллаген I типа составляет 80% от общего содержания и, следовательно, является основным структурным типом коллагена в коже. 13 Еще 15% представлено коллагеном типа III, и было показано, что он участвует в заживлении кожи. 14 Более того, сеть эластичных волокон в ECM этих тканей придает им необходимую упругость для отдачи после растяжения. Основным компонентом эластичных волокон является молекула эластина, которая создает естественные поперечные связи с соседними молекулами эластина.
Считается, что содержание коллагена в дерме отражает толщину дермы, а содержание эластина отражает эластические свойства кожи. Таким образом, мы оценили экспрессию генов коллагена и эластина I типа на синхронизированных человеческих фибробластах, лишенных сыворотки, в присутствии или в отсутствие различных концентраций RRS HA, вводимых в два разных момента времени (24 часа и 48 часов). Экспрессию генов оценивали с помощью количественного анализа полимеразной цепной реакции, как описано в разделе «Материалы и методы».Что касается анализа МТТ, фибробласты человека синхронизировали с использованием сывороточного голодания. Для последующего сравнения с условиями культивирования для инъекций RRS HA использовали два контрольных условия: один отрицательный контроль (без инъекционного RRS HA) и один положительный контроль (культура в присутствии 50 мкг / мл человеческого инсулина).
Результаты выражали как кратное увеличение экспрессии транскрипта гена среди активированных условий и контрольных условий. Инъекционный RRS HA был способен эффективно увеличивать экспрессию матричной РНК, кодирующей коллаген и эластин типа I, уже через 24 часа в присутствии 1 мг / мл продукта (4.37 ± 0,64 и 5,1 ± 1,39 соответственно). Максимальное увеличение экспрессии наблюдалось через 48 часов как для коллагена I типа (9,7 ± 2,44), так и для эластина (14,3 ± 2,55) в присутствии 1 мг / мл продукта. Интересно, что даже низкие концентрации RRS HA для инъекций (0,2 мг / мл) были способны увеличить экспрессию как коллагена I типа, так и эластина (4,5 ± 1,18 и 3,6 ± 0,84, соответственно) через 48 часов после лечения (рис. 3).
Фиг. 3 Влияние на экспрессию генов коллагена и эластина I типа. Примечания: Оценка экспрессии транскрипта коллагена и эластина типа I в человеческих фибробластах, культивируемых in vitro в присутствии двух концентраций (0,2 мг / мл и 1 мг / мл) инъекционного препарата НА RRS ® , оцененная с помощью количественной ПЦР при 24 (серый цвет) и 48 (черный цвет) часов после обработки. Результаты выражаются как кратное увеличение экспрессии транскрипта гена по сравнению с контрольным условием (без лечения). В качестве положительного контроля фибробласты человека активировали 100 мкг / мл человеческого инсулина.(A) Экспрессия транскрипта коллагена типа I в различных условиях культивирования. (B) Экспрессия транскрипта эластина в различных условиях культивирования. Сокращения: ПЦР, полимеразная цепная реакция; HA, гиалуроновая кислота; RRS ® , Ремонт, Заправка, Стимулирует.
Обсуждение
Наши результаты продемонстрировали, что инъекционный препарат RRS HA способствует жизнеспособности фибробластов кожи человека и усиливает экспрессию генов коллагена и эластина I типа in vitro. Актуальность использования исследований in vitro для характеристики действия продуктов мезотерапии / биоревитализации, классифицированных как медицинские устройства CE класса III, оправдана, поскольку продукт вводится непосредственно в отсек дермы, где он будет контактировать с дермальными фибробластами.Результаты эксперимента in vitro на человеческих фибробластах с инъекцией RRS HA соответствуют доклиническим тестам, которые были выполнены с продуктом для получения сертификата CE класса III. Эти тесты, описанные в таблице 1, демонстрируют биосовместимость и отсутствие токсичности инъекционного медицинского устройства RRS HA. Они являются частью оценки медицинских устройств класса III CE, проводятся для обеспечения дальнейшей безопасности пациентов и должны быть пройдены для того, чтобы продукт мог быть одобрен.
Таблица 1 Доклинические испытания, проведенные с RRS HA для инъекций Примечание: Список исследований биосовместимости, проведенных для продукта RRS ® на клеточных линиях, животных и бактериях. Сокращения: RRS ® , Ремонт, Заправка, Стимулирует; HA, гиалуроновая кислота.
Гистологические и ультраструктурные исследования показали, что основные изменения в стареющей коже встречаются в дермальном ECM. 15 В молодой коже (20–30 лет) неповрежденные фибриллы коллагена многочисленны, плотно упакованы и хорошо организованы, тогда как в стареющей коже (> 80 лет) фибриллы коллагена фрагментированы и дезорганизованы.Исследования показали, что характерные особенности старения соединительной ткани кожи во многом связаны с нарушением гомеостаза коллагена. 16 Вовлечены два взаимосвязанных механизма: снижение биосинтеза коллагена и усиление фрагментации фибрилл коллагена. Более того, дегенерация сети эластичных волокон также считается характерным признаком старения кожи. Сети эластичных волокон, которые состоят из молекул эластина, в ВКМ этих тканей придают им необходимую упругость к отдаче после растяжения и, таким образом, отвечают за эластичность кожи.В этом исследовании in vitro мы обнаружили, что инъекционный RRS HA может способствовать почти десятикратному увеличению экспрессии гена коллагена I типа и 14-кратному увеличению экспрессии гена эластина, демонстрируя, что инъекционный RRS HA in vitro способствует выработке ключевых белков в ЕСМ, воздействуя на фибробласты кожи. Тем не менее механизмы, приводящие к индукции экспрессии побочных продуктов синтеза коллагена или эластина, содержащих ГК, плохо изучены. Исследования с использованием неживотной перекрестно-сшитой HA предполагают, что HA может способствовать напряжению фибробластов, что приводит к их активации. 17
Наш библиографический обзор по мезотерапии / биоревитализации выявил десять клинических исследований из 13, сообщающих о положительном влиянии на омоложение кожи, 18–26 , которые включают улучшение гидратации кожи, эластичности кожи, анизотропии кожи, шероховатости и сияния кожи. Также было продемонстрировано уменьшение количества и глубины морщин. Кроме того, биопсия кожи через 3 месяца показала снижение уровня интерлейкина-1β, интерлейкина-6 и матриксной металлопротеиназы-1 (MMP1), а также увеличение количества коллагена I типа и эластических волокон. 23 Тем не менее, два клинических исследования, оценивающих как свойства кожи, так и гистологические биопсии, не обнаружили какого-либо значительного преимущества мезотерапии / биоревитализации для омоложения кожи. 27,28 Эти противоречивые результаты можно объяснить тем фактом, что составы, использованные во всех этих одиннадцати исследованиях, были очень разными; некоторые сочетают не образующий поперечных связей HA с раствором для биоревитализации, тогда как другие используют только HA или органический кремний. Более того, рецептуры растворов для биоревитализации могут сильно различаться между производителями.
Различные эффекты продуктов мезотерапии / биоревитализации на омоложение кожи также были продемонстрированы in vitro Jäger et al. 29 Действительно, они обнаружили, что некоторые продукты сохраняют жизнеспособность нормальных фибробластов кожи человека при одновременной стимуляции коллагена I типа, MMP1 и тканевого ингибитора MMP1, тогда как другие продукты приводят к апоптозу и / или некрозу человеческих фибробластов. Совсем недавно эти разнообразные эффекты продуктов мезотерапии / биоревитализации на омоложение кожи были снова подчеркнуты Avantaggiato et al. 30 Они обнаружили связь между содержанием НА в продуктах и экспрессией генов эластина и эластазы. В этом исследовании более высокие концентрации НА были связаны с более низкой активацией гена эластина, но с более высокой экспрессией гена эластазы. Однако гены, кодирующие гиалуронансинтазу 1, гиалуронидазу 1 и десмоплакин, хотя и усиливаются в культуре в присутствии различных продуктов, по-видимому, не связаны с содержанием HA в различных продуктах.Негативный эффект в конечном итоге связан с некоторыми другими компонентами раствора, использованного в этом исследовании. Они пришли к выводу, что врачу важно выбрать, какие медицинские устройства можно использовать в зависимости от ожидаемого эффекта.
Заключение
В заключение мы предполагаем, что, поскольку количество этих продуктов в настоящее время увеличивается, существует реальная необходимость в оценке их безопасности и эффективности. Это исследование продемонстрировало, что инъекционный препарат RRS HA способствует жизнеспособности фибробластов кожи человека и усиливает экспрессию генов коллагена и эластина I типа in vitro.
Благодарности
Все эксперименты in vitro и сбор данных, соответствующих экспериментам, были выполнены Eurofins BioPharma Product Testing Spain SLU, внешней независимой сертифицированной лабораторией. Эта рукопись была отредактирована Eurofins, чтобы подтвердить, что все описанные данные соответствуют их результатам. Фотографии пациентов были любезно предоставлены доктором Джейн Ранневой после получения информированного согласия пациентов.
Вклад авторов
Все авторы внесли существенный вклад в концепцию и дизайн; принимал участие либо в написании статьи, либо в ее критическом пересмотре на предмет важности интеллектуального содержания; дал окончательное одобрение версии, которая будет опубликована; и соглашаются нести ответственность за все аспекты работы, гарантируя, что вопросы, связанные с точностью или целостностью любой части работы, должным образом исследованы и решены.
Раскрытие информации
Все четыре автора работают в SKIN TECH PHARMA GROUP и разработали план экспериментов и редакцию следующей рукописи. Тем не менее, все эксперименты in vitro и сбор данных, соответствующих экспериментам, проводились Eurofins BioPharma Product Testing Spain SLU, внешней независимой сертифицированной лабораторией. Эта рукопись была отредактирована Eurofins, чтобы подтвердить, что все описанные данные соответствуют их результатам.Авторы не сообщают о других конфликтах интересов в этой работе.
Список литературы
1.
Sivagnanam G. Мезотерапия / биоревитализация — французская связь. J Pharmacol Pharmacother . 2010; 1 (1): 4–8.
Mammucari M, Gatti A, Maggiori S, Sabato AF. Роль мезотерапии / биоревитализации при скелетно-мышечной боли: мнения итальянского общества мезотерапии / биоревитализации. Альтернативная медицина на основе доказательств . 2012; 2012: 436959.
4.
Мезотерапия [веб-страница в Интернете]. Байон, Нью-Джерси: Международное общество косметогинекологии. Доступно по адресу: http://www.iscgyn.com/en/procedures_mesotherapy.По состоянию на 8 декабря 2015 г.
5.
Qué es la mesoterapia [Что такое мезотерапия]. Sociedad Española de Mesoterapia Médica. Доступно по адресу: http://www.semm.es/que-es-la-mesoterapia/. Проверено 8 декабря 2015 г. Испанский.
6.
Кожные и косметические услуги в Бедфорде [веб-страница в Интернете]. Доступно по адресу: http://www.5deparysdental.co.uk/prgf-vampire-facial-bedford.html. По состоянию на 2 ноября 2015 г.
7.
SFM [домашняя страница в Интернете]. Доступно по адресу: http://www.sfmesotherapie.com/. По состоянию на 2 ноября 2015 г.
8.
Прихненко С. Поликомпонентные составы для мезотерапии / биоревитализации для лечения старения кожи и улучшения качества кожи. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 151–157.
9.
Sturm LP, Cooter RD, Mutimer KL, Graham JC, Maddern GJ.Систематический обзор кожных наполнителей для возрастных линий и морщин. ANZ J Surg . 2011; 81 (1-2): 9-17.
10.
Дарби И.А., Лавердет Б., Бонте Ф., Десмулиер А. Фибробласты и миофибробласты при заживлении ран. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2014; 7: 301–311.
11.
Quan T, Fisher GJ. Роль возрастных изменений микросреды внеклеточного матрикса дермы в старении кожи человека: мини-обзор. Геронтология . 2015; 61: 427–434.
12.
Li Y, Lei D, Swindell WR, et al. Связанное с возрастом увеличение количества простагландина E, производного от фибробластов кожи (2), способствует снижению уровня коллагена в коже пожилого человека. Дж Инвест Дерматол . 2015; 135 (9): 2181–2188.
Leung A, Crombleholme TM, Keswani SG. Заживление ран плода: последствия для минимального образования рубцов. Curr Opin Pediatr . 2012. 24 (3): 371–378.
15.
Quan T, Little E, Quan H, Qin Z, Voorhees JJ, Fisher GJ. Повышенные матричные металлопротеиназы и фрагментация коллагена в фотоповрежденной коже человека: влияние измененного микросреды внеклеточного матрикса на функцию дермальных фибробластов. Дж Инвест Дерматол .2013. 133 (5): 1362–1366.
16.
Quan T, Qin Z, Robichaud P, Voorhees JJ, Fisher GJ. CCN1 способствует старению соединительной ткани кожи, вызывая ассоциированный с возрастом секреторный фенотип в дермальных фибробластах кожи человека. J Сигнал сотовой связи . 2011. 5 (3): 201–207.
17.
Quan T, Wang F, Shao Y, et al. Усиление структурной поддержки кожного микроокружения активирует фибробласты, эндотелиальные клетки и кератиноциты в стареющей коже человека in vivo. Дж Инвест Дерматол . 2013; 133 (3): 658–667.
18.
Herreros FO, Cintra ML, Adam RL, de Moraes AM, Metze K. Ремоделирование дермы человека после применения салицилатсиланола. Arch Dermatol Res . 2007. 299 (1): 41–45.
19.
Lacarrubba F, Tedeschi A, Nardone B, Micali G. Мезотерапия / биоревитализация для омоложения кожи: оценка субэпидермальной низкоэхогенной полосы с помощью ультразвукового исследования с поперечным сканированием в B-режиме . Дерматол Тер . 2008; 21 (Приложение 3): S1 – S5.
20.
Рожанец А.Р., Турова Е.А., Кульчицкая ДБ. Комбинированное применение электрической миостимуляции и мезотерапии для коррекции возрастных изменений кожи лица. Вопр Курортол Физиотер Лех Физ Культ . 2010; 4: 26–30.
21.
Taieb M, Gay C, Sebban S, Secnazi P. Гиалуроновая кислота плюс маннитол для улучшения гидратации и эластичности кожи. J Косметический дерматол . 2012; 11 (2): 87–92.
22.
Baspeyras M, Rouvrais C, Liégard L, et al. Клиническая и биометрическая эффективность продукта мезотерапии / биоревитализации на основе гиалуроновой кислоты: рандомизированное контролируемое исследование. Arch Dermatol Res . 2013; 305 (8): 673–682.
23.
Savoia A, Landi S, Baldi A. Новая малоинвазивная техника мезотерапии / биоревитализации для омоложения лица. Дерматол Тер (Heidelb) . 2013; 3 (1): 83–93.
24.
Liu S, Chen Z, Cai X и др. Эффекты диметиламиноэтанола и сложной аминокислоты на модели старения кожи крысы, вызванной D-галактозой. Всемирный научный журнал . 2014; 2014: 507351.
25.
Tedeschi A, Lacarrubba F, Micali G. Мезотерапия / биоревитализация с внутрикожной рецептурой гиалуроновой кислоты для омоложения кожи: внутрибольничное, плацебо-контролируемое, долгосрочное испытание с использованием высокочастотного ультразвука . Эстетическая пластическая хирургия . 2015; 39: 129–133.
26.
Sparavigna A, Tenconi B, De Ponti I. Антивозрастное, фотозащитное и осветляющее действие при биоревитализации: новое решение для стареющей кожи. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 57–65.
Эль-Домиати М., Эль-Аммави Т.С., Моавад О. и др. Эффективность мезотерапии / биоревитализации при омоложении лица: гистологическая и иммуногистохимическая оценка. Инт Дж Дерматол . 2012; 51 (8): 913–919.
29.
Jäger C, Brenner C, Habicht J, Wallich R. Биоактивные реагенты, используемые в мезотерапии / биоревитализации для омоложения кожи in vivo, вызывают различные физиологические процессы в фибробластах кожи человека in vitro — пилотное исследование . Exp Dermatol . 2012. 21 (1): 72–75.
30.
Avantaggiato A, Girardi A, Palmieri A, Pascali M, Carinci F. Сравнение биоревитализирующих инъекционных продуктов: исследование на культурах фибробластов кожи. Омоложение . 2015. 8 (3): 270–276.
Дополнительные материалы
Таблица S1 Подробная информация о рефератах, связанных с омоложением кожи и мезотерапией Сокращения: SLEB, субэпидермальная полоса низкой эхогенности; TGF, трансформирующий фактор роста; PMID, идентификация PubMed; PMC, PubMed Central; IPL, интенсивный импульсный свет; М, месяц; ПЦР, полимеразная цепная реакция; ДМАЭ, диметилэтаноламин; ТИМП-1, ингибитор металлопептидазы 1; ОТ-ПЦР, полимеразная цепная реакция с обратной транскрипцией; ЛДФ, лазерная доплеровская флоуметрия.
Рисунок S1 Анализ 211 отобранных рефератов. Примечания: Тезисы были индивидуально отредактированы по конкретным темам (медицинское использование мезотерапии / биоревитализации, побочные эффекты, эстетические цели, включая уменьшение жира, алопецию и омоложение кожи). Наконец, рефераты по омоложению кожи были разделены на четыре группы, включая исследования in vitro, мнения / обзоры экспертов, модели на животных и клинические исследования. Был получен и проанализирован исходный документ для каждого реферата в группе омоложения кожи.
Иориццо М., Де Падова М.П., Тости А. Биомоложение: теория и практика. Клин Дерматол . 2008. 26 (2): 177–181.
3.
Эррерос Ф.О., Синтра М.Л., Адам Р.Л., де Мораес А.М., Метце К. Ремоделирование дермы человека после применения салицилатсиланола. Arch Dermatol Res . 2007. 299 (1): 41–45.
4.
Lacarrubba F, Tedeschi A, Nardone B, Micali G. Мезотерапия / биоревитализация для омоложения кожи: оценка субэпидермальной низкоэхогенной полосы с помощью ультразвукового исследования с поперечным сканированием в B-режиме . Дерматол Тер .2008; 21 (Приложение 3): S1 – S5.
5.
Рожанец А.Р., Турова Е.А., Кульчицкая ДБ. Комбинированное применение электрической миостимуляции и мезотерапии для коррекции возрастных изменений кожи лица. Вопр Курортол Физиотер Лех Физ Культ . 2010; 4: 26–30.
6.
Braccini F, Dohan Ehrenfest DM. [Преимущества комбинированной терапии в косметической медицине для лечения старения лица: ботулинический токсин, наполнители и мезотерапия]. Рев Ларингол Отол Ринол (Борд) . 2010. 131 (2): 89–95. Французский.
7.
Sturm LP, Cooter RD, Mutimer KL, Graham JC, Maddern GJ. Систематический обзор кожных наполнителей для возрастных линий и морщин. ANZ J Surg . 2011; 81 (1-2): 9-17.
8.
Jäger C, Brenner C, Habicht J, Wallich R. Биоактивные реагенты, используемые в мезотерапии / биоревитализации для омоложения кожи in vivo, вызывают различные физиологические процессы в фибробластах кожи человека in vitro — пилотное исследование . Exp Dermatol . 2012. 21 (1): 72–75.
9.
Taieb M, Gay C, Sebban S, Secnazi P. Процедура с гиалуроновой кислотой и маннитолом для улучшения гидратации и эластичности кожи. J Косметический дерматол . 2012; 11 (2): 87–92.
10.
Эль-Домиати М., Эль-Аммави Т.С., Моавад О. и др. Эффективность мезотерапии / биоревитализации при омоложении лица: гистологическая и иммуногистохимическая оценка. Инт Дж Дерматол . 2012; 51 (8): 913–919.
Baspeyras M, Rouvrais C, Liégard L, et al. Клиническая и биометрическая эффективность продукта мезотерапии / биоревитализации на основе гиалуроновой кислоты: рандомизированное контролируемое исследование. Arch Dermatol Res . 2013. 305 (8): 673–682.
13.
Savoia A, Landi S, Baldi A. Новая малоинвазивная техника мезотерапии / биоревитализации для омоложения лица. Дерматол Тер (Heidelb) . 2013; 3 (1): 83–93.
14.
Liu S, Chen Z, Cai X и др. Эффекты диметиламиноэтанола и сложной аминокислоты на модели старения кожи крысы, вызванной D-галактозой. Всемирный научный журнал . 2014; 2014: 507351.
15.
Эль-Домиати М., Эль-Аммави Т.С., Медхат В., Моавад О., Махони М.Г., Уитто Дж. Экспрессия трансформирующего фактора роста-β после различных неинвазивных методов омоложения лица. Инт Дж Дерматол . 2015; 54 (4): 396–404.
16.
Tedeschi A, Lacarrubba F, Micali G. Мезотерапия / биоревитализация с внутрикожной рецептурой гиалуроновой кислоты для омоложения кожи: внутрибольничное, плацебо-контролируемое, долгосрочное испытание с использованием высокочастотного ультразвука . Эстетическая пластическая хирургия . 2015; 39: 129–133.
17.
Sparavigna A, Tenconi B, De Ponti I. Антивозрастное, фотозащитное и осветляющее действие при биоревитализации: новое решение для стареющей кожи. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 57–65.
Летняя запеканка из кабачков, пошаговый рецепт с фотографиями – закуски. «Еда»
Белокочанная капуста
600 г
Пшеничная мука
600 г
Сухие дрожжи
15 г
Сахар
130 г
Куриное яйцо
5 штук
Молоко
500 мл
Сливочное масло
150 г
Репчатый лук
1 штука
Соль
15 г
Молотый черный перец
5 г
Оливковое масло
50 мл
Петрушка
1 пучок
Запеканка из молодых кабачков с сыром ⋆ Готовить легко и вкусно!
Запеканка из молодых кабачков с сыром. Кабачки один из моих любимых овощей который я могу готовить хоть каждый день. Ведь если их правильно приготовить они получаются безумно вкусными. Кабачок — один из легкоусвояемых овощей, который содержит массу витаминов и микроэлементов и при этом не вызывает аллергию. Что хорошо при диете и для детей. Достаточно много блюд можно приготовить из свежих молодых кабачков. Советую использовать молодые кабачки. Если нет молодых кабачков то, обязательно надо убрать семена. Предлагаю Вам быстрый рецепт вкусных запечённых кабачков в духовке с сыром. Вам могут понравиться рецепты из кабачков: Кабачковая икра Запеканка из кабачков с курицей и сыром
Распечатать рецепт
Запеканка из кабачков с сыром пошаговое приготовление
Для вкусной запеканки из кабачков желательно выбирать кабачки небольших размеров, а также нежелательно чтобы плод был перезревшем. Сыр для запеканки лучше всего подходит голландский, но можно использовать и другие сыры, главное чтобы они тянулись при термообработки.
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
40 минут
Инструкции
Для начала приготовим жидкое тесто. К муке добавляем разрыхлитель и размешаем. Добавляем 2 шт яйца, молоко, соль по вкусу, всё перемешиваем до однородности.
Зелёный лук и укроп тщательно промываем и мелко нарезаем. На крупной тёрке натираем сыр и кабачки. После того как мы натёрли кабачки, слегка их отжимаем и сливаем лишнею жидкость.
Далее, к тёртым кабачкам добавляем нарезанный лук и укроп, половину тёртого сыра, соль и перец и мелко рубленный чеснок, всё хорошо перемешиваем.
Затем, выкладываем равномерно всё в форму смазанную растительным маслом. После, заливаем тестом, сверху посыпаем оставшимся тёртым сыром и отправляем в разогретую духовку до температуры 200 градусов на 40 минут.
Вкусная и сытная запеканка готова! Приятного Вам аппетита!
Примечания для рецепта
Вместо кабачков можно использовать цукини.
кабачки в кляре
Кабачок — это вид твердокорой тыквы, однолетнее растение кустовой формы. Мякоть плода кабачка содержит сахара, крахмал, белки, пектиновые и минеральные вещества, из которых наиболее ценны соединения фосфора и железа, каротин и витамины С, В1. В2, РР, фолиевая и пантотеновая кислоты. Кроме того, кабачки характеризуются благоприятным соотношением солей калия и натрия, сравнительно высоким содержанием клетчатки и небольшой энергетической ценностью.
Блюда из кабачков обладают мочегонным, противоаллергическим и противоанемическим свойствами, способствуют лучшей перистальтике кишечника, выведению из него нежелательных для организма веществ, в том числе избытка холестерина, и опорожнению желчного пузыря. Для приготовления блюд наиболее пригодны зеленцы — молодая завязь кабачков 7-17 дневного возраста массой 300-700 гр., длинной до 25 диаметром до 10 см.
Сегодня я хочу рассказать Вам — как приготовить вкусные молодые кабачки в кляре. Это совсем не сложно, а съедаются такие кабачки просто мгновенно. Я просто уверена, что приготовленные кабачки таким способом будут радовать Вас часто, ведь это не только вкусно, но и очень полезно.
Потребуется:
Кабачки (желательно молоденькие) — 2 шт.
Мука — для обваливания кабачков.
Яйца — 4 шт.
Соль — по вкусу.
Масло растительное — для жарки кабачков.
Зелень — для украшения и подачи кабачков.
Как приготовить вкусные кабачки в кляре:
Кабачки тщательно моем, срезаем хвостики.Нарезаем кабачки кружочками, толщиной не более 3 мм. Это важно, кабачки готовятся практически 1 минуту на сковороде. Поэтому сильно толстыми они не должны быть, иначе не прожарятся.Нарезанные кружочки кабачков мы отправляем в глубокую тарелку с мукой, где каждый кабачок обваливаем.
Иногда некоторые хозяйки и хозяева делают иначе: просто насыпают муку в целлофановый пакет, отправляют в него и нарезанные кружками кабачки и просто встряхивают пакет несколько раз. Таким образом, каждый кружочек кабачка остаётся обваленным в муке и наши руки остаются чистыми.
Но я делаю по старинке, просто руками обваливаю каждую дольку в муке.Отдельно в глубокой мисочке (пиалочке) с помощью вилки взбиваем яйца. Хорошо их солим, чтобы кабачки получились достаточно солёными. На плиту ставим сковороду или как в моём случае — две сковороды, разогреваем растительное масло.И начинаем с помощью вилки, окунать каждую обваленную дольку кабачка во взбитое яйцо и выкладываем на раскалённую сковороду с растительным маслом. Действуем предельно быстро, так как кабачки готовятся просто мгновенно. Пока мы выкладываем последние кабачки на сковороды, первые положенные уже с одной стороны готовы.Переворачиваем их на вторую сторону. Это я также делаю с помощью вилки и затем снимаю готовые кабачки в кляре на подготовленную тарелку. Так жарим все имеющиеся обваленные кабачки.У меня получилась вот такая большая тарелочка жареных в кляре кабачков. Просто укладываю их на плоскую тарелку по кругу.По желанию сверху кабачки украшаем свежей зеленью и подаём к столу. Такие кабачки могут послужить отличной закуской или выступят в качестве салата. Рекомендую Всем приготовить такие кабачки и оценить их на вкус. Непременно — Ваши домашние останутся довольны и попросят ещё порцию, да не одну таких кабачков.
Приятного аппетита Всем желает Светлана и моя домашняя, вкусная kulinarochka2013.ru!
Смотрите также:
Хотите получать новые рецепты на почту?
Что приготовить из кабачков или цукини?.. • Жизнь
Такой вот отличнейший вопрос в начале интенсивно-кабачкового сезона. Если кабачковые оладьи вас не привлекают, обратите на то, что предлагаю приготовить из кабачков или цукини я. В этой статье будет целых три рецепта:
тортилья с картошечкой и кабачком/цукини;
куриные котлеты с кабачками;
фокачча.
Думаю, выражу мнение большинства, если скажу, что чаще всего цукини в бытовой кулинарии приравнивается в кабачку. Особенно, если не покупаешь на рынке или в магазине отдельно кабачки, отдельно цукини, а когда они достаются все вместе, в большом пакете, вперемешку еще и с патиссонами, выращенными на родительской даче, и в сопровождении папиных рассказов о том, как раньше они жарили в кляре их цветки.
Да, цукини имеет свой особый вкус и аромат, но на меня больше влияет их красивое элегантное название.
Как я уже писала выше, мне цукини достались дачные, вместе с кабачками, поэтому и тройка блюд — именно с ними. Но все же эти рецепты — ширококабачковые (разрешите предложить вам несуществующее слово).
У меня есть замечательный статья на 5 рецептов вафель из овощей, в том числе, из кабачков!
Тортилья из кабачков/цукини
Идея проста до безобразия, до безобразия малохлопотна, быстра в исполнении, и пускай это будет вашим рядовым рецептом (с картофелем либо без него) на весь весенне-летне-осенний сезон.
Выход 4 порции
4-5 заранее отваренных в мундире картофелин
1 цукини
парочка полосок копченого бекона для придания аромата
4 яйца
100 г сливок 10%
30-40 г твердого сыра
соль, перец
масло для смазывания форм
Куриные котлеты с кабачком/цукини
Такие котлетки имеют сразу несколько позитивных сторон. Они из курицы, а это значит, что быстрее готовятся, нежнее по вкусу и текстуре, а также диетичнее. Кроме того, добавление цукини обеспечивает им сочность – как раз то, что в изделиях из куриного филе особенно приветствуется. И, наконец, мой муж не есть ни кабачки, ни цукини. Поэтому я заигрываю, добавляя их в то, что он ест с удовольствием. Или туда, где они измельчены до состояния неузнаваемости. Но это другой разговор (хорошая жена, надо есть овощи, бла-бла-бла).
2 крупных куриных филе
1 луковица
1 цукини
1 яйцо
2 ст. л. манной крупы
горсть твердого сыра факультативно
горсть панировочных сухарей
соль, перец
Филе с луком измельчите в блендере или пропустите через мясорубку.
Добавьте натертый на мелкой терке цукини.
Введите в фарш яйцо и манку. Тщательно вымешайте. Приправьте по вкусу.
Сформуйте котлеты и выложите их на противень, посыпанный сухарями. Сверху посыпьте котлетки сыром (по желанию).
Запекайте в режиме конвекции при 200° около 20 минут.
Лепешка фокачча с цукини
Фокачча – довольно простой в плане приготовления итальянский хлеб-лепешка. Почему простой? Потому что заморочек никаких нет – простое дрожжевое тесто, специи, немножечко масла сверху… Нет сложной формовки, недопара или перепара, фактора красиво или некрасиво раскрывшихся надрезов… Лепешка – она и есть лепешка, и этим она прекрасна. Вообще фокаччи могут быть со всем, что душе угодно. Ну и с цукини, конечно, же!
150 г чуть теплой воды
8 г свежих дрожжей или 3 г сухих
250 г пшеничной муки
30 г оливкового масла + еще немного для сбрызгивания верха перед выпечкой
5 г соли в тесто + немного крупной моркской соли для посыпки
крупная щепотка сахара
цукини, нарезанный тонкими кружочками
Для приготовления теста дрожжи необходимо растворить в воде, добавить сахар и оставить на 10-15 минут, пока не появится шапочка. Когда это произойдет, добавить в жидкость муку, соль, масло. Замесить гладкое тесто и оставить для брожения на 1 час (до увеличения объема вдвое).
Выброженное тесто обомните и распластайте в лепешку. Накройте ее и оставьте минут на 20-30 для расстойки, после чего разложите на поверхности тонкие кружочки цукини, сбрызните маслом и посыпьте крупной солью. По желанию добавьте сухие итальянские травы.
Выпекайте фокаччу при 220-230° около 15 минут до румяности.
Не забудь поделиться вкусненьким с друзьями!
Блюда из кабачков: 7 самых вкусных рецептов
Печёные и жареные, хрустящие и маринованные — выбирайте, как удивить домашних обычными кабачками.
Кабачки, тушеные с помидорами и перцем
Это самостоятельное блюдо и гарнир одновременно. При этом тушёные кабачки одинаково вкусны как в горячем, так и холодном виде.
Ингредиенты
2 средних кабачка;
1 морковь;
2 помидора;
1 болгарский перец;
1 луковица;
2 зубчика чеснока;
2 столовые ложки подсолнечного масла;
2 столовые ложки томатной пасты;
соль и чёрный молотый перец — по вкусу;
1 пучок укропа и петрушки.
Приготовление
Помойте все овощи. Почистите лук, чеснок и морковь, при необходимости снимите кожуру с кабачков. Из перца извлеките семена.
Смажьте сковороду подсолнечным маслом. Когда оно разогреется, отправьте жариться измельчённый лук и пропущенный через пресс чеснок. Через пару минут добавьте к ним нарезанные дольками помидоры и томатную пасту. Ещё через несколько минут — соломку из перца и моркови, а затем — нарезанные кубиками или соломкой кабачки.
Овощи нужно постоянно перемешивать. Если они выделяют недостаточно жидкости и начинают пригорать, добавьте немного воды. После закладки кабачков посолите, поперчите и накройте сковороду крышкой.
Тушите на медленном огне 5–7 минут. За пару минут до готовности добавьте рубленую зелень.
«Бочонки» из кабачков с фаршем
Сытное и простое блюдо, которое к тому же эффектно выглядит на столе.
Ингредиенты:
3 небольших кабачка;
подсолнечное масло для жарки;
1 луковица;
1 морковь;
500 г фарша;
1 пучок петрушки;
1 пучок укропа;
соль и чёрный молотый перец — по вкусу;
50 г твёрдого сыра.
Приготовление
Кабачки помойте и нарежьте на куски высотой 3–4 см. Чем больше диаметр овоща, тем ниже должны быть «бочонки». Ложкой или ножом извлеките мякоть, оставляя «дно». Мякоть не выбрасывайте.
Обжарьте на подсолнечном масле лук и морковь. В конце посолите, поперчите и добавьте мякоть из кабачков и фарш. Лучше — говяжий либо микс из свинины и курицы или говядины. Чисто со свиным будет слишком жирно. Когда фарш подрумянится, добавьте рубленую зелень.
Наполните фаршем кабачки. Выложите на противень, застеленный пергаментом. Посыпьте каждый «бочонок» тёртым сыром и выпекайте 25–30 минут в духовке, разогретой до 180 °С.
Кабачковая пицца
Блюдо, которым можно удивить и досыта накормить гостей. При этом никаких хлопот с тестом.
Ингредиенты:
2 средних кабачка;
1 яйцо;
1 пучок укропа;
1 пучок петрушки;
1 пучок зелёного лука;
5 столовых ложек муки;
½ чайной ложки соли;
чёрный молотый перец — по вкусу;
50 г сливочного масла;
2 столовые ложки панировочных сухарей;
1 куриная грудка;
1 помидор;
100 г твёрдого сыра.
Приготовление
Помойте и натрите на крупной тёрке кабачки. Отожмите мякоть, чтобы избавиться от лишней влаги. Смешайте с яйцом, мелко рубленной зеленью и просеянной мукой. Посолите и поперчите.
Форму для запекания смажьте сливочным маслом и посыпьте сухарями. Выложите в неё кабачковое тесто. Толщина должна быть примерно 1 см. Сверху выложите порезанное отварное куриное филе (можно заменить на колбасу) и ломтики помидора. Посыпьте тёртым сыром и отправьте в разогретую до 180 °С духовку на 25–30 минут.
Оладьи из кабачков
Супербюджетно и довольно сытно. Такие «котлеты» можно есть как горячими, так и холодными и удобно брать с собой на работу.
Ингредиенты:
2 небольших кабачка;
½ чайной ложки соли;
100 г твёрдого сыра;
2 зубчика чеснока;
2 яйца;
3 столовые ложки муки;
подсолнечное масло для жарки.
Приготовление
Кабачки натрите на крупной тёрке, посолите и дайте постоять 10–15 минут.
В это время натрите на мелкой тёрке сыр и пропустите через пресс чеснок. Отожмите кабачки и смешайте с сыром, чесноком, яйцами и мукой. Из получившегося фарша сделайте оладьи и обжарьте их с двух сторон на подсолнечном масле.
Если смесь получилась слишком жидкой, добавьте ещё муки. Если кабачок попался настолько водянистый, что «котлеты» никак не схватываются, выкладывайте фарш на сковороду ложкой.
Торт из кабачков
Оригинальная закуска, которая украсит праздничный стол. Но ингредиенты настолько доступные, а рецептура простая, что можно готовить хоть каждый день.
Ингредиенты:
1 крупный кабачок;
1 чайная ложка соли;
3 столовые ложки муки;
3 столовые ложки манки;
2 яйца;
подсолнечное масло для жарки;
1 луковица;
1 морковь;
2 зубчика чеснока;
1 пучок зелени;
200 г натурального йогурта.
Приготовление
Кабачок помойте, очистите от кожуры и семян, натрите на крупной тёрке. Посолите и дайте постоять 10–15 минут. Слейте выделившуюся жидкость, добавьте муку, манную крупу и яйца. Из получившегося теста пожарьте блины: должно получиться 5–6 штук. Сковороду перед жаркой смажьте подсолнечным маслом.
Почистите и мелко нашинкуйте лук и морковь. Их также обжарьте в небольшом количестве масла. В конце добавьте пропущенный через пресс чеснок и измельчённую зелень.
Соберите торт, пропитывая каждый кабачковый блин йогуртом и выкладывая морковно-луковый слой.
Хрустящие кабачковые палочки
Одинаково хорошо идут с мягким сыром и пивом. Вкусовые оттенки можно варьировать, добавляя или убирая специи.
Ингредиенты:
1 кабачок;
3 столовые ложки оливкового масла;
1 чайная ложка соли;
1 чайная ложка чесночного порошка;
½ чайной ложки паприки;
3 столовые ложки панировочных сухарей.
Приготовление
Очистите кабачок от кожуры и нарежьте брусками толщиной около сантиметра.
Оливковое масло смешайте с солью и специями и помаринуйте в нём кабачки минут 20–30.
Обваляйте кабачки в панировочных сухарях и выложите на противень, застеленный пергаментом. Отправьте противень в разогретую до 200 °С духовку на 15–20 минут, пока на кабачках не образуется золотистая корочка.
Маринованные кабачки
Лёгкая остро-сладкая закуска. Подолгу хранится в холодильнике и отлично уходит на пикниках.
Ингредиенты:
2 средних кабачка;
1 чайная ложка соли;
2 зубчика чеснока;
1 пучок укропа;
½ чайной ложки чёрного молотого перца;
½ чайной ложки красного перца хлопьями;
2 столовые ложки 9-процентного уксуса;
6 столовых ложек оливкового масла;
2 столовые ложки мёда.
Приготовление
Молодые кабачки промойте и нарежьте тонкими ломтиками. Удобно это делать овощечисткой. Засыпьте овощ солью и оставьте на 20–30 минут.
Приготовьте маринад: смешайте измельчённый чеснок, укроп, перцы, столовый уксус, оливковое масло и мёд. Если последний кристаллизовался, растопите его на водяной бане или в микроволновке.
Слейте с кабачков выделившийся сок, поместите в маринад и уберите в холодильник на 2–3 часа, а лучше на ночь.
Источник
Телефон рекламного отдела 8(843)47-30-0-02.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Дар индейских богов: что вкусного и необычного приготовить из кабачков
Помню, в детстве на даче самый большой урожай нам давали кабачки. Бабушка выращивала их до гигантских размеров — тогда считалось, что чем больше, тем лучше, — и готовила из них потрясающие «колечки», фаршированные мясным фаршем и рисом. На этом блюде, которому приходилось посвятить полдня, список семейных рецептов заканчивался. И кабачки очень долго ждали своего часа, пока в конце концов не попадали в овощное рагу — чтобы не выбрасывать…
Долгое время я относилась к этому продукту достаточно равнодушно: отчасти из-за довольно нейтрального вкуса, отчасти из-за того, что продолжительное время кулинарная мода была заточена на пробу нового и экзотического. И только несколько лет назад гастрономическим трендом стала самая обычная и привычная еда из ближайшего супермаркета. Тогда-то я и распробовала кабачок.
«Летняя тыква»
Кстати, этот продукт не овощ, а бахчевая культура из семейства тыквенных, и с точки зрения ботаники он — ягода. Правда, сейчас, чтобы не путаться, применяют другую классификацию и зовут его тыквиной. И даже в названии заложен этот же смысл: «кабачок» — уменьшительное от слова «кабак» из тюркских языков, что означает «тыква». А в англоговорящих странах его просто именуют «летней тыквой».
Родом кабачок из Мексики, и с его происхождением связана очень красивая легенда. Давным-давно индейцы проводили почти все свое время за ловлей рыбы, которая была основным пропитанием, а женщины ждали мужей и сыновей на берегу и постоянно скучали. Как-то раз из моря вышли боги, и женщины взмолились дать им продукт, который был бы также хорош, как и рыба, но рос бы в земле. Тогда боги послали им кабачки и научили их выращивать.
В Европу этот продукт попал лишь в XVI веке на кораблях путешественников и торговцев. Правда, диковинные тыквины полюбились не за вкус и универсальность, а за… пышные желто-оранжевые цветы, поэтому растение сразу же оказалось в ботанических садах. И целых два века о гастрономических возможностях кабачков никто и не подозревал, пока как-то раз в Италии не провели удачный кулинарный эксперимент из неспелых плодов — у зрелых очень твердая кожица.
В России кабачки появились лишь в XIX веке — их завезли из Турции и Греции. За сто с лишним лет они стали одним из самых любимых и традиционных базовых продуктов.
При этом в приготовленных кабачках содержится много полезного, и они подходят для диетического питания: в 100 граммах всего лишь 20 ккал. В них есть и витамин С, для крепкого иммунитета, и мощный антиоксидант, немного витаминов группы В, которые помогают бороться со стрессом, а также магний, калий и омега-3 жирные кислоты, чтобы поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Если раньше с кабачком практически не готовили салаты, то сейчас этот ингредиент в тренде, причем в сыром виде — это один из немногих продуктов, который не требует термической обработки.
Чаще всего я использую простой вариант — режу маленький кабачок очень тонким, полупрозрачным кружком (можно воспользоваться овощерезкой и натереть его вдоль), посыпаю порубленными грецкими орехами и заправляю соусом из нерафинированного оливкового масла extra virgin со свежевыжатым лимонным соком, солью, свежемолотым черным перцем и мелко нарубленными чесноком, базиликом и мятой. Иногда добавляю томаты и меняю травы на петрушку, розмарин или тимьян. Если вы любите фету, то также рекомендую попробовать салат с крошкой из этого сыра.
В некоторых рецептах мне больше импонирует цукини — разновидность кабачка с более плотной текстурой (при длительном приготовлении он не разваливается в кашу, как кабачок), аппетитной кожицей и своей приятной ноткой вкуса. Например, как в этом блюде. Длинные ломтики цукини легко выдерживают увесистый соус, к тому же блюдо получается ярким за счет темно-зеленых бочков.
Я люблю готовить эту лазанью летом, вместо горячего.
Что нужно (на 2 порции):
цукини (средний) — 1 шт.;
помидоры черри — 4 шт.;
кедровые орехи — 100 г;
лимон — ½ шт.;
зеленый базилик — 1 горсть;
чеснок — 1 зубчик;
фильтрованная вода;
морская йодированная соль — 2 щепотки или по вкусу;
свежая кинза или петрушка для сервировки.
Что делать:
Помыть и высушить цукини, томаты и зелень.
Порезать цукини на шесть одинаковых прямоугольных ломтиков шириной примерно 5 мм. Оставшийся кабачок я использую в других рецептах.
Очистить томаты и порезать кружочками одинаковой ширины.
Мелко нарубить зелень.
Замочить кедровые орехи на ночь в прохладной воде. Слить воду, хорошо промыть орехи. Этот шаг необходим, чтобы максимально избавиться от фитиновой кислоты, которая мешает усвоению витаминов и минералов.
Выжать сок из половинки лимона.
Мелко нарубить чеснок.
Добавить в чашу блендера кедровые орехи, базилик, лимонный сок, чеснок, соль и немного воды. Измельчить до консистенции густой пасты.
Собрать лазанью: на первый кусочек цукини намазать небольшое количество песто и уложить на него кружочки томатов, сверху добавить еще немного соуса. Накрыть вторым ломтиком кабачка, распределить по его поверхности уже большее количество песто и повторить. Сверху посыпать мелко нарубленной зеленью.
По такому же принципу можно делать и кабачковые рулетики с разными начинками — главное, чтобы они были плотными и нежидкими.
И по-индийски, и с топпингом
Супы из кабачка раньше тоже готовили редко, особенно, чтобы он солировал. Мой самый любимый прозрачный суп — с цукини и белой фасолью на легком овощном бульоне и зажарке из репчатого лука и сельдерея. Сверху у него немного свежевыжатого лимонного сока, капелька оливкового extra virgin и горстка зеленого базилика.
Сейчас большей популярностью пользуются кабачковые крем-супы. Их лучше готовить на бульоне — курином или овощном. Для кремовой консистенции подойдут любые сливки — как из коровьего молока, так и растительные: кокосовые или из орехов кешью. Если их нет под рукой, то можно использовать молоко, например миндальное, в сочетании с картофелем или белой фасолью. Вкусно получается с кусочком сливочного масла или сыром в качестве топпинга — например, овечьим или пармезаном.
Кабачки хорошо сочетаются со смесью специй карри, чесноком и имбирем, поэтому я часто готовлю индийский крем-суп на кокосовом молоке. Куркума добавляет блюду приятный желто-оранжевый цвет.
Рататуй под трюфельным маслом
В качестве гарнира или полноценного овощного блюда мне нравятся овощи на гриле — ломтики цукини, помидоров, красного и желтого болгарского перца. Или же самое знаменитое овощное рагу в мире — рататуй, но по-провански: с луком, чесноком, кабачками и томатами, щепоткой местных специй и обязательно трюфельным маслом. Этот ингредиент идеально подходит кабачку, и в паре они создают волшебный вкус.
Когда мне хочется быструю и легкую начинку к пасте, я тоже тянусь за кабачком. Беспроигрышный вариант — с зеленым базиликом, помидорами черри и, по желанию, нежной рикоттой или овечьим сыром.
Очень люблю запекать ломтики кабачков с «кружками» томатов под густым соусом из кешью. Он делается максимум за пять минут: в чашу блендера отправляются орехи, зубчик чеснока, несколько капель свежевыжатого лимонного сока, соль и немного воды и измельчаются до однородной консистенции. А для «сырного» вкуса я добавляю пищевые дрожжи. Они деактивированы, поэтому опасаться их не стоит.
Мое самое любимое блюдо из кабачков я готовлю в двух вариантах: как икру и как гарнир — в этом случае я оставляю тушеные ингредиенты как есть, не блендируя. И обязательно добавляю секретный ингредиент — молотый душистый перец, который помогает получить тот самый вкус — «как из банки». Кстати, кабачковая икра — одно из блюд, которое, когда немного постоит, становится только вкуснее, поэтому я очень люблю ее на следующий день после приготовления.
Что нужно (на 3 порции):
кабачки — 1 кг;
репчатый лук — 200 г;
морковь — 100 г;
чеснок — 2 зубчика;
томатная паста — 1 ½ ст. л.;
укроп — 5 веточек;
душистый перец — 1 шт. ;
нерафинированное оливковое масло extra virgin — 3 ст. л.;
морская йодированная соль — по вкусу;
черный свежемолотый перец — по вкусу.
Что делать:
Помыть и почистить лук, морковь, кабачки и чеснок.
Помыть и высушить укроп.
Порезать лук мелким кубиком.
Натереть морковь на мелкой терке.
Натереть кабачки на крупной терке.
Мелко нарубить чеснок и укроп.
Смолоть душистый перец в кофемолке.
Добавить в разогретую на среднем огне сковороду оливковое масло, лук и морковь, посолить и тушить в течение 15 минут.
Добавить томатную пасту. По желанию можно добавить немного фильтрованной воды, чтобы хорошо промешать и получилась однородная масса. Готовить 5 минут.
Добавить чеснок, душистый перец и укроп и готовить еще 5 минут.
Добавить кабачки, хорошо перемешать, тушить около 15 минут, чтобы выпарилась вся жидкость. Затем накрыть крышкой, убавить огонь до слабого и тушить еще 30-40 минут.
Переложить овощи в чашу блендера и измельчить до консистенции икры. Если блендер погружной, то можно блендировать в пластиковом стакане или кастрюле из нержавеющей стали, чтобы не повредить покрытие.
Пудинг с цукини
Одно из недавних новых и необычных применений кабачка — в десертах. Его добавляют и в бисквиты, и в пудинги, и в плотное тесто для кексов и маффинов, и в печенье. И что самое интересное, кабачковый вкус в них полностью пропадает. Зато лакомство становится полезнее и менее калорийное.
А еще из тыквины делают… варенье. Средние кубики кабачка готовятся на медленном огне до загустения с лимонным соком и цедрой, нерафинированным тростниковым или кокосовым сахаром и небольшим количеством воды. Если хочется текстуру поплотнее, то в качестве загустителя можно добавить кукурузный крахмал, а для пряного вкуса — молотую корицу или имбирь. Кстати, кабачок хорошо сочетается с апельсином, ананасом и клубникой, поэтому эти ингредиенты тоже подойдут для варенья.
Растительный шоколадный кекс с кабачком без рафинированных продуктов
Мне нравятся десерты, в которых хоть и содержится приличное количество сахара, но все ингредиенты максимально полезные. В этом кексе — только продукты растительного происхождения и вообще не используется масло, поэтому в нем нет вредных жиров и холестерина, немного калорий, а также больше витаминов и минералов, чем в обычном.
Что нужно (на форму 23 х 10 см):
полбяная мука — 190 г;
кабачок, натертый на крупной терке и хорошо отжатый — 170 г;
нерафинированный тростниковый или кокосовый сахар — 80 г;
кленовый сироп (можно заменить на сироп топинамбура) — 85 г;
натуральное какао — 20 г;
детское яблочное пюре без сахара — 180 г;
молотые в кофемолке семена льна — 1 ст. л.;
кипяток — 3 ст. л.;
сода — ½ ч. л.;
разрыхлитель — ½ ч. л.;
соль — ¼ ч. л.;
молотая корица — 1 ч. л.;
натуральный ванильный экстракт — несколько капель;
нерафинированное оливковое масло extra virgin — 1/2 ч. л. для смазывания формы.
Что делать:
Разогреть духовку до 175℃.
Смазать форму для выпечки оливковым маслом.
Залить молотые льняные семена кипятком, хорошо размешать и оставить на 10 минут.
В одну миску добавить полбяную муку, какао, соду, разрыхлитель, соль и корицу. Хорошо перемешать.
Во второй миске смешать кабачки, яблочное пюре, кленовый сироп, сахар и натуральный ванильный экстракт. Добавить льняные семена и еще раз перемешать.
Добавить жидкие ингредиенты к сухим, быстро перемешать и вылить тесто в форму.
Выпекать 40–50 минут. Чтобы проверить кекс на готовность, воткнуть зубочистку в самое высокое место по диагонали — если она будет чистая или на ней останется лишь несколько сухих крошек, то можно доставать.
Вынуть форму из духовки и поставить охлаждаться на решетку. Через 10 минут вынуть кекс из формы, положить на решетку и полностью охладить.
запеканка из кабачков — Стиль жизни — Агентство ТВ-2 — актуальные новости в Томске сегодня
Кабачки выросли, значит, самое время разнообразить свое меню полезными овощными блюдами. Если вы уже успели потушить рагу, пожарить оладьи из кабачка и запечь его в сметане с чесноком, ловите себе в копилку еще один простой и вкусный рецепт.
Готовим легкий и в то же время питательный обед/ужин — запеканку из кабачка. Для этого нам понадобятся следующие продукты:
большой кабачок
300-500 г фарша
2-3 помидора
1 луковица
1-1,5 стакана сметаны
2 яйца
соль по вкусу
твердый сыр
1. Кабачок почистить, удалить семена и натереть на крупной терке и посолить. Оставить минут на 15, чтобы мякоть дала сок.
2. Фарш поджарить с луком, перцем и солью. Можно добавить других специй — по вкусу. Мы взяли свино-говяжий фарш. Возможно заменить его на тот, что больше нравится вам.
3. Укладываем запеканку. Кабачковую мякоть делим на две части. Первую укладываем на дно формы, предварительно хорошо отжав руками.
4. На кабачок выкладываем весь поджаренный фарш.
5. Покрываем фарш оставшейся частью кабачковой мякоти.
6. Режем помидоры тонкими ломтиками и выкладываем на кабачок.
7. Смешиваем в отдельной посуде яйца со сметаной, солим и перчим по вкусу. Заливаем этой смесью запеканку.
8. Ставим в духовку. Запекаем при температуре 180 градусов примерно 30 минут. За 15 минут до готовности посыпать тертым сыром.
Приятного аппетита!
ПОДДЕРЖИ ТВ2!
Больше фоторецептов в спецпроекте «Сделай это вкусно».
12 любимых рецептов цуккини — пара поваров
Вот все лучшие рецепты кабачков по сезону! Каждый найдет что-то для себя, от простых гарниров до хлеба, кексов и пирожных.
Нужно израсходовать цуккини? Мы тебя вернем! Вот все лучших рецептов кабачков! Они работают в любое время года, независимо от того, есть ли у вас много летних овощей или вы только что купили их в магазине. Есть так много способов насладиться этим мощным зеленым овощем.
Кабачок подходит как для пикантных, так и для сладких вкусов, поэтому здесь каждый найдет что-то для себя. Начните с потрясающе обжаренных кабачков с итальянским вкусом. Затем испеките лучшую лепешку из кабачков и кексы. И не забудьте шоколадный торт с кабачками! Из этого овоща получается незабываемо насыщенный и влажный торт, о котором будут говорить все.
А теперь… лучшие рецепты кабачков, которые стоит попробовать!
Если кабачок не похож на овощ, чтобы воспевать ему хвалу… вы еще не встречали этот рецепт кабачков.Да, это действительно идеальных обжаренных кабачков . Всего 10 минут на горячей сковороде, и этот овощ превратится из безвкусного в нежный! Орегано и чеснок придают пикантный вкус, а тертый сыр пармезан делает это еще лучше. Это непросто, и это один из лучших рецептов кабачков, которые у нас были.
Получить рецепт
Один из наших любимых рецептов из кабачков — это запеченные кабачки! Это противоположность сырости или слизи: слегка посыпьте этот вкусный овощ панировочными сухарями и небольшим количеством сыра пармезан.Более того, это не так трудоемко, как жареный картофель из кабачков (где вы обваливаете муку и яйцо): так что вы получите лучшее из обоих миров! Положите его в духовку, и это будет вкусный и легкий гарнир к летним блюдам.
Получить рецепт
Мы взломали код perfect Лазанья с кабачками! Возможно, вы не разделяете нашего восторга, если раньше не пробовали лазанью без лапши. Легко потратить много усилий и в итоге получится водянистый беспорядок. Но не по этому рецепту! В этой лазаньи из цуккини чередуются красивые слои обжаренных узелков из кабачков, сытный чесночный томатный соус и три тягучих сыра.На вкус она не хуже классической лазаньи — или даже лучше! Фактически, мы могли бы выбрать его вместо классического.
Получить рецепт
Ага, мы думаем, что это один из лучших рецептов хлеба с кабачками! Что делает его лучшим? Что ж, это идеальная текстура: влажная, но не жирная. И у него лучший вкус: ароматный, с ароматом корицы, с правильной сладостью. Для нас это все, чем должен быть хлеб из кабачков!
Также попробуйте: Лучший веганский хлеб из кабачков или Легкий хлеб из кабачков
Получить рецепт
Что может быть вкуснее запеканки из кабачков и кабачков? Здесь царит атмосфера воскресных обедов и летних вечеров, когда солнце уходит в поздний вечер.Этот очень ароматный и быстро исчез в нашем доме. Нежную тыкву покрывают легким соусом из пармезана и хрустящими панировочными сухарями. Это уютная запеканка, не слишком жирная и тяжелая.
Получить рецепт
Кабачки и сквош дарят нам ностальгическую атмосферу летних ужинов во внутреннем дворике. Итак, вот рецепт, который лучше всего подходит для лета: жареные кабачки и кабачки! Эти овощи идут рука об руку с итальянскими травами, такими как орегано и базилик.С добавлением небольшого количества плавленого сыра пармезан, они абсолютное совершенство! Этот рецепт очень легко приготовить, и вы можете взбивать остальную часть еды, пока она запекается.
Получить рецепт
Оказывается, цуккини лучше всего, когда это , приготовленное на гриле . Бросьте тонкие ломтики на гриль, и он станет нежным, обугленным и непреодолимо дымным! А если сочетать с такими итальянскими ароматами, как базилик, орегано, чесночный порошок и луковый порошок, то получится сенсационных ! Цукини, возможно, больше всего известен своим хлебом из кабачков: но мы думаем, что цукини, приготовленные на гриле, тоже должны входить в число самых популярных блюд.
Также попробуйте: Цукини и кабачки на гриле
Получить рецепт
Еще один из лучших рецептов цуккини: кексы! Они находятся в верхней части нашего списка. В этом рецепте есть греческий йогурт: это полезная закуска, которая подходит для завтрака или закуски. Вместо сахара и масла, йогурт сохраняет их влажными, и они подслащены достаточным количеством сахара турбинадо. Он также добавляет вкусный хруст к верху кексов!
Получить рецепт
Держитесь, любители шоколада.Готовы ли вы к рецепту вкусного торта в высшей степени ? Потому что у нас есть для вас! Этот шоколадный торт с цуккини получился насыщенным, шоколадным и невероятно вкусным. Это изобретательный способ есть настоящие цельные продукты в форме десерта (в том числе без глютена и молочных продуктов). Этот торт стал любимым в нашей семье. Кабачки делают его очень влажным, липким и достаточно сладким. Поистине потрясающее зрелище!
Получить рецепт
Вегетарианские кабачки с начинкой — гениальный способ приготовить из этого зеленого овоща сытное вегетарианское основное блюдо! Поджарьте лодочки из кабачков на гриле, чтобы они стали непреодолимо обугленными и задымленными.Затем наполните их по-итальянски: лимонным базиликом, киноа, красным перцем и сыром моцарелла. Из него получается необычайно вкусный ужин на гриле.
Получить рецепт
Хотите здоровый кекс на завтрак и закуску? Эти полезные маффины из цуккини сделаны только из овса: без муки! Овес делает его похожим на тарелку овсянки вместо кекса. И угадайте, что? У них тоже невероятный вкус. Также попробуйте: Маффины с яблоками и кабачками
Получить рецепт
И последнее из наших любимых рецептов приготовления из кабачков: салат из кабачков из лент! Нарежьте цуккини длинными тонкими лентами и залейте их винегретом.С ароматами чеснока, сыра пармезан и свежего базилика, он уникальный и летний.
Продолжить чтение Распечатать
часы значок часов color h4-transform.text-transform»> Описание
Вот как приготовить ЛУЧШИЙ обжаренный кабачок, о котором все будут говорить! Всего 10 минут на горячей сковороде делают этот зеленый овощ поистине неотразимым.
1 3/4 фунта кабачков (2 средних больших или от 3 до 4 маленьких)
2 столовые ложки оливкового масла или сливочного масла
1/2 чайной ложки чесночного порошка
1/2 чайной ложки лукового порошка
1 чайная ложка орегано
1/2 чайной ложки кошерной соли
2 столовые ложки тертого сыра Пармезан (по желанию)
Мелко нарезанный свежий базилик, по желанию (по желанию)
Нарежьте цукини на кружочки толщиной 1/4 дюйма.
В самой большой сковороде разогрейте оливковое масло или сливочное масло на среднем огне. Добавьте ломтики цуккини, затем добавьте чесночный порошок, орегано и соль, переворачивая и перемешивая, чтобы покрыть все ломтики.
Накройте сковороду крышкой и готовьте 1 минуту, затем снимите крышку и перемешайте. Снова накройте крышкой на 1 минуту, откройте крышку и перемешайте, перемещая ломтики на нижний слой по мере необходимости, чтобы они могли подрумяниться.
Не закрывайте сковороду и готовьте еще 6-8 минут, пока большая часть цукини не станет мягкой и подрумяненной, продолжая переворачивать цукини и перемещать их на нижний слой, чтобы они готовились равномерно.
Подавайте сразу же, при желании посыпав пармезаном и свежим базиликом.
Категория: гарнир
Способ приготовления: обжаренный
Кухня: американская
Ключевые слова: Рецепты из кабачков, Простые рецепты из кабачков, Рецепты из полезных кабачков
Еще летние овощи
Цуккини — это типичный летний овощ, в котором все лето! Вот еще несколько вкусных рецептов, которые идеально подходят для выделения летних овощей:
Последнее обновление: август 2020 г.
8 вкусных рецептов из кабачков
Опубликовано: · Изменено: автор: Flavor & Savor · Этот пост может содержать партнерские ссылки Amazon · Этот блог приносит доход за счет рекламы · Оставить комментарий
Кабачок: мы его любим, но если вырастите его сами, кажется, что он никогда не перестанет давать! Что делать со всей этой полезной летней тыквой? Вот 8 вкусных рецептов из кабачков, чтобы насладиться ими.
От основных блюд до закусок и кексов — здесь есть полезные и вкусные варианты, которые помогут вам использовать все это! Все эти восемь простых рецептов не содержат глютен.
Нажмите зеленые кнопки, чтобы просмотреть каждый рецепт.
Хрустящие котлеты из кабачков с лимонным соусом тахини
Сытно и вкусно! Эти хрустящие запеченные котлеты из кабачков станут полезной едой, если их подавать с салатом или свежими овощами. Прекрасно сочетается с лимонным соусом тахини.
Хрустящие котлеты из кабачков с лимонным соусом тахини Палео-цуккини-морковный киш
Этот пирог с морковью из цуккини без корочки сделан из полезных кабачков и моркови и приправлен беконом, чесноком и розмарином.
Палео-цуккини-морковный киш Сырный пирог из цуккини без корочки
Этот низкоуглеводный сырный пирог из цуккини без корочки — кето вариант для завтрака, позднего завтрака, обеда или гарнира. Просто приготовить из яиц, сыра, миндаля и кокосовой муки.
Сырный пирог из цуккини без корочки Лодки из цуккини, фаршированные курицей по-гречески
Средиземноморские вкусы курицы, помидоров, огурцов, оливок и зелени, фаршированные кабачками из кабачков и покрытые плавленым сыром фета.
Лодки из цуккини, фаршированные курицей по-гречески Zoodle Pad Thai с креветками
Этот Zoodle Pad Thai имеет весь вкус традиционного пад тай, но приготовлен из лапши из кабачков вместо рисовой.
Zoodle Pad Thai с креветками Полезные кексы с цуккини и бананом — без зерен
Эти банановые маффины с цуккини мягкие и нежные с нотками корицы и лимона. Сделанные из миндальной муки и муки тапиоки, они не содержат глютен и сахар.
Полезные кексы с цуккини и бананом — без зерен Двойные шоколадные маффины с цуккини без глютена
Полные шоколадного вкуса и усыпанные шоколадной стружкой, эти двойные шоколадные маффины с цуккини без глютена — отличный способ использовать больше кабачков!
Двойные шоколадные маффины с цуккини без глютена
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы нажмете на любую из партнерских ссылок и сделаете покупку в течение определенного периода времени, я получу небольшую комиссию.Комиссию платит третье лицо, а не вы. Я участник партнерской программы Amazon Services LLC. Это партнерская рекламная программа, предназначенная для того, чтобы я мог получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ними сайты.
Итальянские запеченные кабачки — это быстрое блюдо , которое может приготовить каждый и всем понравится. Что не нравится в кабачках, маринаре и сыре!
Итальянские запеченные кабачки — это восхитительный способ приготовления кабачков и, безусловно, рецепт кабачков, который обязательно стоит оставить в вашем репертуаре. По сути, это цуккини с пармезаном, но без панировки.
Итальянцы любят готовить запеченные овощи с помидорами и сыром, и запеченные кабачки не исключение.
Теперь, хотя это и называется запеченными кабачками, кабачки сначала готовятся либо на сковороде, либо на сковороде для гриля.Вы запекаете все вместе после приготовления ингредиентов, пока сыр не станет пузырящимся, а сыр не расплавится.
Это тоже не многослойное блюдо, как лазанья. Очень важное различие! Вкусная часть этого итальянского рецепта запеченных кабачков заключается в том, что вы получаете равное количество кабачков, соуса и сыра в каждом укусе.
Вкус этого итальянского рецепта цуккини настолько невероятен, что его так легко приготовить. Большую часть готовки и подготовительных работ по приготовлению этого блюда можно выполнить до запекания.Мне нужно добавить это к моему приемам пищи, которые не являются скучным списком , которым я хотел бы поделиться с читателями, которые застряли на одних и тех же уставших планах приема пищи.
Если вы действительно хотите приготовить это заранее, просто сначала приготовьте цуккини на гриле или обжарьте, затем соберите остальные ингредиенты и приготовьте их, а затем держите все в холодильнике, пока не придет время собирать.
Лучший соус маринара для этого рецепта запеченных кабачков:
В качестве соуса вы можете использовать любой рецепт соуса маринара, который вам нравится, или свою любимую маринару в банке (их так много восхитительных, как RAO из Италии, и они такие вкусные).Моя любимая домашняя маринара тоже очень легкая и такая вкусная!
Этот рецепт предназначен для фрикаделек с соусом, но вы можете следовать инструкциям только для порции соуса.
Убедитесь, что у вас достаточно маринары, чтобы перебрать цукини, и еще немного, чтобы перекусить пастой, если вы подаете ее на стороне (мой любимый способ!). Может быть, вы хотите подать ее с хлебом, чтобы впитать соус!
Вот шаги по приготовлению итальянского кабачка:
Первое, что вам нужно сделать, это приготовить на гриле или обжарить полоски кабачков на сковороде.Для этого шага вы можете использовать сковороду для гриля, гриль или сотейник. Это запустит процесс приготовления кабачка, так как в дальнейшем он не будет слишком долго находиться в духовке.
кабачки на гриле
Следующим шагом после того, как вы приготовили цуккини, поместите его в форму для запекания. Вы не собираетесь добавлять эти восхитительные слои сверху. Сначала вы начнете с добавления соуса маринара. Помните, что это не лазанья, поэтому вы делаете только один слой цуккини в качестве основы.
кабачки с соусом
Как только вы добавите соус маринара на цуккини, вы собираетесь добавить моцареллу и сыр пармезан. Это похоже на беспорядок, но после того, как весь сыр растает, все получится красиво. Поверьте мне!
кабачки с начинкой
После того, как все ингредиенты добавлены в цуккини, просто поместите их в духовку, пока сыр не расплавится и не начнет пузыриться, примерно на 5 минут. Вы также можете запекать его 15 минут или пока сыр не расплавится.
Готовые запеченные кабачки
Как вы можете видеть на фотографиях выше, это блюдо из цуккини будет выглядеть немного неаккуратно, когда вы все готовите и собираете. Как только он попадет в духовку, сыр, который все плавится, соберет все вместе, и в конечном итоге он будет выглядеть красиво и вкусно.
Для меня это делает эту еду отличной для развлечения или особого ужина для всей семьи. На самом деле, любое блюдо, которое подается с горячим пузырящимся сыром, всегда будет выигрышным и популярным почти у всех.
Если вам нужны идеи, что подать с этим, например, если вы хотите весь ужин в итальянском стиле, вот мои предложения и то, что мы делаем в нашем доме:
Шпинат и грибы S alad . В этом блюде из цуккини уже есть овощ, но салат из шпината в этом случае действует скорее как салат, чем как дополнительный овощ. Грибы в этом салате тоже очень вкусные, потому что они заранее замаринованы в лимонном соке, чтобы смягчить их.Весь этот салат действительно просто собрать.
My оливковое масло и пармезан хлеб в ресторанном стиле . Это тоже действительно просто! Я беру купленный в магазине хлеб буле и немного оживляю его, чтобы он был похож на вкусный хлеб, который подают в итальянских ресторанах.
Теплый радиккио и салат из рукколы . Если вы не часто едите радиккио (тот красивый маленький фиолетовый шарик салата, который вы видите в продуктовом магазине), то это отличное введение. Радиккио по своей природе горький, поэтому этот салат обжаривают до тех пор, пока он не завянет, а затем поливают сладким бальзамическим уксусом. Это действительно вкусно!
Итальянские запеченные кабачки не только для лета:
По понятным причинам это блюдо лучше всего готовить в летние месяцы, когда цукини в изобилии (у меня даже есть список из моих любимых способов съесть их летом), но я буду готовить это круглый год, даже зимой. . Для меня это блюдо является заменой куриного пармезана, и мы будем есть его круглый год, так почему бы не кабачки.Готовится быстро и вкусно
Кабачки можно найти в продуктовых магазинах круглый год, поэтому вам не придется ждать лета. Он будет более здоровым, чем вариант с курицей, и будет дешевле.
Надеюсь, вы попробуете и убедитесь, насколько вкусное это блюдо! Это может стать вашей новой любимой быстрой едой в будние дни.
Итальянские запеченные кабачки
Вкусное сырное блюдо из запеченных кабачков
Время приготовления 5 минут
Время приготовления 20 минут
Сборка блюда 5 минут
Общее время30 минут
Курс: Основное блюдо
Кухня: итальянская
Ключевое слово: кабачки, рецепты из кабачков
Порций: 4 человека
5 маленьких цуккини или 3 больших
8 унций свежей моцареллы Попробуйте использовать свежую, если можете, но измельченная тоже подойдет
24 унции хорошего качества соуса маринара домашнего или соуса в банках
3 столовые ложки оливкового масла
1 чайная ложка соль и перец
1/4 стакана тертого пармезана
Очистите и вымойте цуккини
предварительно разогрейте сковороду или гриль до среднего огня.Если у вас нет ни того, ни другого, кроме предварительного нагрева большой сковороды с толстым дном
Нарежьте цукини продольно на полоски 1/2 дюйма
сбрызните цукини оливковым маслом
Посыпьте цукини солью и перцем
Когда гриль или сковорода будут готовы, добавьте кабачки и готовьте примерно 3 минуты с каждой стороны.
Снимите кабачки со сковороды и отложите в сторону
Осторожно нагрейте соус маринара на слабом огне
Предварительно разогрейте жаровню на сильном огне
Возьмите большую форму для запекания, подходящую для духовки
Выложите 1/2 стакана соуса маринара в форму для запекания и равномерно распределите ее.
Затем положите ломтики цукини в форму рядом, но не внахлест.Если кабачки больше, вам могут понадобиться 2 формы для запекания.
Теперь возьмите столовую ложку маринары, положите на каждый ломтик цуккини и разложите. Продолжайте делать это, пока все кабачки не будут покрыты соусом.
Теперь нарежьте моцареллу тонкими полосками и положите на кабачки. Не слишком беспокойтесь о чистоте, так как все это тает
Затем равномерно посыпьте тертым пармезаном
Как только ваши кабачки будут заправлены соусом и сыром, поместите кабачки под жаровню. пока сыр не расплавится, не станет пузырящимся и не станет коричневым (около 3-4 минут).
Выньте из духовки и подавайте с макаронами и оставшимся соусом маринара
Запеченные кабачки с пармезаном | Cookstr.com
Узнайте, как идеально запечь кабачки по этому простому и сырному рецепту.
Запеченные кабачки с пармезаном
Примечание редактора: Узнайте, как испечь кабачки до совершенства с помощью этого простого рецепта. Запеченные кабачки с пармезаном — это сырный и ароматный рецепт гарнира , который понравится любому. Это один из самых простых рецептов овощного гарнира, который вы когда-либо готовили, потому что его можно приготовить всего за 20 минут из пяти ингредиентов. Разрезанные пополам цуккини заправляют оливковым маслом, солью и перцем, а затем покрывают восхитительным сочетанием сыра пармезан и измельченного чеснока. Затем кабачки с пармезаном запекаются до золотисто-коричневого цвета и становятся мягкими.
Подавайте эти запеченные кабачки с пармезаном вместе с курицей, говядиной или рыбой, чтобы получить восхитительное блюдо.Вы больше настроены на более легкий ужин ? Эти запеченные в духовке кабачки можно подавать с хрустящим хлебом для быстрого, вкусного и легкого обеда.
Если вы ошеломлены количеством кабачков, растущих у вас во дворе, запомните этот простой рецепт кабачков! Сэкономьте время, приготовив и этот рецепт заранее.
Вкусный легкий гарнир. Хорошо сочетается с жареной бараниной, отбивными из баранины или запеченной треской.
На 4 порции
Способ приготовления: Выпечка, духовка
Повод Обычный ужин, Официальный ужин
Курс рецептов Основное блюдо, Гарнир, Овощной
Оборудование Форма для выпечки / запекания
Пять ингредиентов или меньше Да
Вкус и текстура Чизи, пикантные блюда, умами
Тип блюдаГратин, Овощной
Состав
4 небольших цуккини, промытых и разрезанных пополам
1 столовая ложка оливкового масла
Соль и свежемолотый черный перец
1/3 стакана свежемолотого сыра Пармезан
2 измельченных зубчика чеснока
Рецепт
Инструкции
Разогрейте духовку до 400 градусов F (200 градусов C).Выложите цукини разрезом вверх в жаропрочную форму, достаточно большую, чтобы держать их в один слой. Слегка смажьте оливковым маслом. Приправить солью и перцем. Смешайте пармезан и чеснок, затем посыпьте цукини.
Выпекать около 15 минут или пока кабачки не станут мягкими, а сыр подрумянится.
Подготовка вперед
Шаг 1 можно подготовить за несколько часов.
Другие рецепты из кабачков
Если вам нравятся кабачки, вам понравятся эти рецепты! От классических рецептов до новых идей для ужина — эти рецепты из кабачков легко приготовить и станут вкусным дополнением к вашему обеденному столу.
1. Этот рецепт можно быстро и легко приготовить как гарнир или даже как легкое основное блюдо.Попробуйте приготовить этот рецепт в первые прохладные осенние дни — цуккини и томатный гратен. 2. С этой здоровой фриттатой ты проснешься и засияешь! Эту фриттату из шести яиц можно приготовить для особого завтрака в будние дни или подать на бранч в эти выходные для семьи и друзей — цуккини фриттата. 3. Если в вашем саду много цветов кабачков, не позволяйте им пропадать зря! Наполните цветки сочным сочетанием сыров перед тем, как окунуть их в жидкое тесто и обжарить — жареные цветы цуккини. 4. (на фото) Вы не ошибетесь с таким классическим рецептом быстрого хлеба. Если вас завалили кабачками, подумайте о том, чтобы приготовить несколько буханок по этому рецепту. Положите лишние буханки в морозильную камеру, чтобы потом насладиться ими! Хлеб из кабачков
2008 Дорлинг Киндерсли
НЕДАВНО ПРОСМОТРЕННЫЕ РЕЦЕПТЫ
Бесплатные рецепты, розыгрыши, эксклюзивные предложения партнеров и многое другое прямо на ваш почтовый ящик!
Спасибо за регистрацию!
Нам не удалось вас зарегистрировать — попробуйте еще раз.
Мы добавляем ваши Комментарии.
Спасибо! Ваш комментарий был добавлен.
Сожалеем. При попытке опубликовать оценку и отзыв произошла ошибка.
Ваш комментарий появится после того, как наши редакторы смогут его просмотреть.
19 лучших рецептов веганских кабачков
Кабачки, также известные как кабачки или летние кабачки, вкусны, освежают и их легко готовить.Измельченный для хлеба, протертый в пюре или нарезанный кубиками в супы, с лентой для салатов и лазаньи — существует множество вкусных способов использовать этот универсальный фрукт. (Да, кабачки технически являются фруктами, а не овощами.) Читайте наши любимые рецепты из кабачков. Чтобы узнать больше о кулинарии, связанной с кабачками, ознакомьтесь с нашим руководством по цветкам кабачков.
Сливочно-миндальная заправка превращает этот простой салат из четырех ингредиентов в пятизвездочную еду.Ленты из кабачков сделать легко; все, что вам нужно, это овощечистка.
Посмотреть рецепт
Мягкие, слегка сладкие ароматы картофеля, кукурузы и цуккини всегда хорошо сочетаются друг с другом.В этот питательный суп черная фасоль придает вес, а миндальное молоко придает легкий кремовый оттенок.
Посмотреть рецепт
ПОЛУЧИТЕ 600+ ЗДОРОВЫХ, ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ НА СВОЙ ТЕЛЕФОН!
Наше приложение с рецептами незаменимо для домашних поваров, выращивающих на растительной основе.
Авокадо и цуккини — это секрет, чтобы этот восхитительный хлеб оставался влажным и нежным.Этот рецепт подобен тому, как кабачок говорит моркови: «Если ты можешь быть звездой собственного торта, то могу и я!»
Посмотреть рецепт
Благодаря тому, что кабачки быстро готовятся, это соте из томатов и нута готово в кратчайшие сроки.
Посмотреть рецепт
Цуккини всегда великолепны на гриле, но когда вы добавляете в них дымный аромат свежих трав, они становятся невероятно вкусными.
Посмотреть рецепт
Желтые кабачки потрясающе смотрятся рядом с радужным мангольдом, зеленой фасолью и фасолью.Все это объединяет легкий безмасляный горчичный винегрет.
Посмотреть рецепт
Хотите чего-нибудь лапшевого? Сырая лапша из цуккини (также известная как «зудл») впитывает в себе вкус домашнего песто из базилика в этих восхитительных летних булках.
Посмотреть рецепт
Спустя всего 20 минут приготовления вы можете бросить этот сытный суп на плиту и позволить землистому вкусу чечевицы слиться с цукини, капустой, помидорами и пастой.Ням!
Посмотреть рецепт
Пюре из цуккини в сочетании с горстью свежих трав и других приправ создают легкое и сочное вегетарианское блюдо.
Посмотреть рецепт
Благодаря вкусному добавлению сока огурца, помидора, цукини и лимона, этот салат из коричневого риса представляет собой приятное сочетание крепкого и освежающего.
Посмотреть рецепт
Пюре из нута смешивают с тертыми цуккини и другими овощами для начинки, к которой вы будете возвращаться снова и снова.
Посмотреть рецепт
Ленты из желто-зеленой летней тыквы — основа этого восхитительного слоеного салата.В сочетании с великолепными северными бобами, луком-шалотом, зеленью и специями этот салат будет съеден без промедления.
Посмотреть рецепт
Этот восхитительный веганский рататуй богат ароматами свежего тимьяна и орегано.После приготовления овощей на плите добавьте макароны и запекайте в духовке.
Посмотреть рецепт
Для приготовления этих хрустящих блинчиков вам понадобится пара кусочков картофеля и цуккини.Дополнительный бонус: они нравятся даже привередливым едокам!
Посмотреть рецепт
Вот краткое описание того, почему «яичная» смесь в этой веганской фриттате на вкус так похожа на яичный: тофу придает ей кремообразность, аквафаба обеспечивает пушистость, а смесь специй имитирует яичный вкус.
Посмотреть рецепт
Обжарка кабачков, брюссельской капусты, помидоров черри и болгарского перца с бальзамическим уксусом создает богатую глубину вкуса, идеально сбалансированного с ореховой жевательной способностью ягод пшеницы.
Посмотреть рецепт
Овес и цуккини — правда? Да! Приготовленные цукини плавятся с овсом и пшеном, повышая кремообразность.Сверху полейте фруктовым мороженым и / или мороженым с бананом асаи, чтобы получить восхитительную легкую еду.
Посмотреть рецепт
Сочетание свежих помидоров, кукурузы, цукини и базилика в этом летнем супе просто восхитительно.Нет ничего лучше свежесобранных продуктов, чтобы дать полный эффект аромата.
Посмотреть рецепт
9+ вкусных рецептов цукини, которые стоит попробовать
Facebook
Твиттер
Pinterest
У вас больше цуккини, чем вы думаете, что делать? Вот 11+ вкусных рецептов цукини, которые стоит попробовать!
Цукини — один из самых универсальных доступных овощей! Кабачок технически является фруктом, но во всех отношениях с ним обращаются как с овощем.Неважно, что такое кабачок, вкусный. Если вы один из счастливчиков, у вас огромный летний урожай с большим количеством кабачков, чем вы знаете, что делать. Но если вы похожи на меня и у вас нет личного урожая, вы можете купить много кабачков на местных фермерских рынках или в продуктовом магазине, и именно этим я занимаюсь все лето. Все кабачки все время.
Цуккини — это здорово, потому что существует множество восхитительных способов приготовить и запечь с ними, не дожидаясь скуки.За эти годы в моем блоге я поделился несколькими из моих любимых рецептов цуккини, поэтому я подумал, что снова поделюсь ими с вами, все в одном легкодоступном месте!
Вот 9+ вкусных рецептов цуккини, которые стоит попробовать! Быстрый хлеб из цуккини, чеддера и чеснока с пахтой
Цукини, сыр чеддер и пахта с чесноком. Быстрый хлеб: Рецепты быстрого хлеба фантастические, и этот рецепт — один из моих любимых.Помимо восхитительного вкуса, одна из лучших особенностей этого хлеба заключается в том, что его можно приготовить, выпечь и поставить на стол всего за час. Свежий хлеб на ужин? Да, пожалуйста.
Запеканка из кабачков
Кабачок Выпечка : Я готовлю и наслаждаюсь этим рецептом запекания из кабачков много-много лет, потому что моя мама сделала его для нас, когда я был ребенком, а теперь я готовлю его для своей семьи. Это отличный рецепт гарнира, который хорошо сочетается с курицей и мясом барбекю.
Шоколадный торт с цуккини
Шоколадный торт с цукини: Невозможно получить рецепт цукини без сладкого хлеба с цукини или торта! Этот шоколадный торт с кабачками такой нежный и шоколадный, что из него даже получится отличный праздничный торт!
Лучший хлеб из цуккини
Самый лучший хлеб из кабачков: Я могу быть предвзятым, потому что этот рецепт исходит от моей мамы, но я действительно думаю, что это лучший хлеб из кабачков.Я испекаю много-много буханок из этого хлеба за лето! Это отличный рецепт, потому что из него получается 2 буханки, поэтому вы можете заморозить один на потом. Бонус!
Печенье с цуккини и чеддером
Бисквит с цуккини и чеддером — идеальное печенье, которое можно подавать вместе с супами и тушеными блюдами! Полный сырного вкуса чеддера!
Маффины с кабачками
Маффины с кабачками: Кексы с кабачками — отличный способ использовать кабачки.По сути, это тот же рецепт, что и мой хлеб из цуккини, но вместо этого я приготовил из него кексы. Они великолепны, потому что их легко упаковать в обед или подать в качестве закуски.
Блинчики с кабачками
Блинчики из цуккини : Блинчики из цукини ТАК восхитительны. Они сладкие, с корицей и идеально подходят для завтрака. Мои дети их любят.
Картофель фри из кабачков, приготовленный в аэрогриле
Фри из кабачков , приготовленные в аэрогриле, такие простые и вкусные! Сделанные менее чем за 30 минут и всего из 5 ингредиентов, они идеально подходят для насыщенных ужинов в будние дни!
Оладьи из кабачков
Оладьи из кабачков: Оладьи из кабачков — отличный летний гарнир или закуска.Они отлично подаются с соусом цацики для макания. Очень хорошо.
Пирог с козьим сыром и помидорами, базиликом и цукини
Пирог с козьим сыром и помидорами, базиликом и цукини : Пироги здесь всегда пользуются большим успехом! Такой пикантный пирог — отличная идея для легкого ужина или летней закуски.
Сковорода с помидорами и кабачками
Сковорода с помидорами и кабачками: Я думаю, что эта сковорода может быть моим самым приготовленным блюдом всех времен.Летом я, вероятно, делаю это один раз в неделю, потому что это отличный способ израсходовать тонну кабачков, и он прекрасно сочетается с любым типом барбекю. Вкус отличный, и он полон растительных качеств!
Лапша из кабачков (Zoodles)
Эта тарелка для спагетти с лапшой Zoodle — это свежая и вкусная идея для ужина, которая может быть на вашем столе менее чем за 30 минут.
ПИН!
Надеюсь, вы нашли вдохновение в рецептах цуккини для своего дома! Какие ваши любимые способы полакомиться кабачками?
Если вы ищете более вкусные рецепты, обязательно Подписывайтесь на меня на Pinterest !
Удачного дня!
Facebook
Твиттер
Pinterest
О Джо-Анне Руни
Я Джо-Анна Руни, создатель, режиссер, создатель, пекарь, производитель и домашний декоратор здесь, в A Pretty Life! Поделитесь простой домашней жизнью с помощью простых советов по дому, домашнего декора и свежих и простых рецептов.
Лучшие рецепты здоровых цуккини в Интернете
Завершение еще одной невероятной недели #AKZucchiniWeek, известной как ЛУЧШАЯ неделя лета. Мне очень понравилось смотреть на все ваши творения из цуккини, и я так рада поделиться финалом с окончательным обзором цукини.
Причины готовить и запекать с цукини
Как вы, наверное, догадались, цукини — один из моих самых любимых овощей для приготовления и запекания, потому что:
Он добавляет клетчатку и витамин С в любой рецепт. может принимать любые вкусы специй, с которыми вы работаете.
Он добавляет идеальное количество влаги в каждый рецепт, а это означает, что вам, скорее всего, не понадобится дополнительное масло или сливочное масло в рецептах!
В этом обзоре вы найдете все, от моих популярных кексов и пирожных до восхитительно пикантных гамбургеров, пасты, фрикаделек и многого другого.
Приобретите дополнительные кабачки на местном фермерском рынке (или в собственном саду!) И получите эти вкусные и полезные рецепты из кабачков на свой стол как можно скорее. Если вы попробуете какой-либо из этих рецептов цуккини, обязательно оставьте комментарий и сообщите, как он вам понравился. Наслаждайтесь, xo!
Апельсин, морковь, цуккини, эти I hope вкусные, полезные рецепты кабачков! Если вы попробуете какой-либо из них, обязательно оставьте комментарий и сообщите, как он вам понравился.
Синусовая тахикардия в Екатеринбурге — Новая Больница
Синусовая тахикардия-увеличение частоты сердечных сокращений, исходящих из синусового узла.
В норме ритм сердца вызывается синусовым узлом, ведущим звеном проводящей системы сердца. У человека в толще мышцы сердца (миокарде) есть проводящая система — сеть тонких нервных волокон, проводящих импульсы по миокарду. Это она заставляет биться сердце человека с той или иной частотой. Принцип ее работы напоминает электрическую проводку: есть инициатор электрического импульса (синусовый узел) и проводящие от него импульсы элементы. Если на одном из этапов проведения импульса возникают сбои, то развиваются аритмии. В случае синусовой тахикардии увеличивается частота импульсов от самого синусового узла.
Причины
Причинами этого могут быть как физиологические, то есть нормальные, так и патологические факторы.
Физиологические причины развития синусовой тахикардии:
волнение и любые эмоции (как положительные, так и отрицательные)
физические нагрузки
пребывание в слишком жаркой или слишком холодной среде
у женщин при беременности и родах
процесс пробуждения
смена положения тела
детский и подростковый возраст
употребление чая /или кофе
прием пищи, особенно обильной
кашель, чихание
опорожение мочевого пузыря/кишечника
Многие патологические состояния сопровождаются увеличением частоты сердечных сокращений:
1. Инфекции
a) простудные заболевания б) воспалительные заболевания органов дыхания:
пневмонии
трахеиты, бронхиты
в) воспалительные заболевания ЛОР — органов и полости рта: гаймориты, этмоидиты, абсцесс челюсти и подчелюстных желез г) воспалительные заболевания мочевыводящих путей:
7. Интенсивный болевой синдром вследствие травм, ожогов, отравлений, нейропатий (поражений периферических нервов токсического, воспалительного или травматического происхождения)
8. Передозировка кофеина, никотина, наркотиков
9.Отмена пульсурежающих, т.е. влияющих на ЧСС, лекарственных средств
Вывод: синусовая тахикардия – естественная реакция организма как на физиологические, таки патологические воздействия. Зачастую проходит само, не требуя коррекции.
Чем опасна Должна вызывать опасения внезапно развившаяся синусовая тахикардия, непривычная для пациента, субъективно плохо им переносимая и сопровождающаяся какими-либо симптомами (похудание, одышка, боль). В случае ее развития немедленно обратитесь к кардиологу, аритмологу.Как вылечить. Рекомендации В нашей клинике Вы можете получить консультацию кардиолога и кардиолога-аритмолога, а также пройти необходимые обследования, если у Вас была выявлена синусовая тахикардияСтоимость услугСпособы оплаты: оплата наличными средствами; оплата пластиковыми банковскими картами МИР, VISA, MastercardWorldwide
Автор: врач, научный директор АО «Видаль Рус», Жучкова Т. В., [email protected]
Оглавление:
Синусовая тахикардия представляет собой вид наджелудочковой тахиаритмии, характеризующаяся ускоренным синусовым ритмом с частотой сердечных сокращений более 100 в минуту у взрослого человека.
Причины синусовой тахикардии
Причинами возникновения синусовой тахикардии могут стать сердечные и внесердечные факторы.
Сердечные причины возникновения тахикардии:
Сердечная недостаточность
Кардиомиопатия и кардиосклероз
Инфаркт миокарда
Миокардиты, эндокардиты и перикардиты
Стенокардия пороки сердца
Внесердечные причины развития синусовой тахикардии:
Физические нагрузки
Эмоциональный стресс
Неврозы
Эндокринные нарушения
Острые болевые приступы
Лихорадка
Применение некоторых лекарственных средств, например, ваголитиков, кортикостероидов, диуретиков и других.
Злоупотреблением чаем, кофе, алкоголем и сигаретами
Синусовая тахикардия классифицируется на адекватную и неадекватную.
Неадекватная синусовая тахикардия сохраняется в покое и не зависит от нагрузки и приема лекарственных препаратов. Сопровождаться ощущениями сильного сердцебиения и нехваткой воздуха.
Симптомы синусовой тахикардии
Проявления синусовой тахикардии зависит от степени ее выраженности, длительности и характера основного заболевания, повлекшего за собой изменение сердечного ритма.
При синусовой тахикардии пациенты могут жаловаться на сердцебиение, неприятные ощущения, чувство тяжести или боли в области сердца.
Также состояние может сопровождаться нехваткой воздуха и слабостью, частыми головокружениями, повышенной утомляемостью и снижение работоспособности, бессоницей и ухудшением настроения.
При синусовой тахикардии отмечаются постепенное начало и конец приступа. При длительной тахикардии наблюдается снижение артериального давления и похолодание конечностей.
Диагностика синусовой тахикардии
В комплексном обследовании пациента с подозрением на синусовую тахикардию проводится ряд обследований, в том числе и для выявления причины нарушения сердечного ритма.
План обследования включает:
ЭКГ для определения частоты и ритмичности сердечных сокращений
Холтеровское мониторирование позволяет оценить изменение деятельности сердца в условиях обычной активности пациента
Эхокардиография и МРТ сердца проводят для определения внутрисердечной патологии — причины тахикардии
Электрофизиологическое исследование позволяет определить механизм тахикардии и нарушений проводимости сердца
Дополнительно могут потребоваться общий анализ крови, определение содержания тиреотропных гормонов в крови, электроэнцефалография головного мозга и другие.
Что можете сделать Вы
Самолечение недопустимо, необходимо обратиться к врачу. А также исключить факторы, способствующие повышению частоты сердечных сокращений: крепкий чай, кофе, алкоголь, сигареты, острую пищу и шоколад. По возможности следует оградить себя от психоэмоциональных и физических перегрузок.
Лечение
Что может сделать врач
Лечение в первую очередь направлено на устранение первопричины синусовой тахикардии, то есть основного заболевания. Основным специалистом является кардиолог, но ему могут потребоваться дополнительные консультации невролога, эндокринолога и других докторов.
Пациенту с синусовой тахикардией могут быть назначены седативные средства, β-блокаторы, антагонисты кальция и другие препараты.
При отсутствии эффекта от консервативной терапии может быть назначена трансвенозная РЧА сердца, то есть восстановление нормального сердечного ритма путем прижигания пораженного участка сердца. В тяжелых случаях может быть рекомендована имплантация электрокардиостимулятора (ЭКС) – искусственного водителя ритма.
Профилактика синусовой тахикардии
Соблюдение правил здорового образа жизни.
причины, симптомы, лечение в Москве – Консультация и обследование при аритмии – Кардиология в Клинике № 1
Обследование и лечение
В состоянии покоя человеческое сердце сокращается 60-80 раз в минуту. Во время сна эта цифра уменьшается, в момент активных физических нагрузок или стресса может временно увеличиться.
Сердечный ритм – это синхронность сокращений и расслаблений четырех камер сердца. Любой ритм, который отличается от нормального синусового, является нарушенным. В некоторых случаях – это временное явление, и сердце самостоятельно справляется с устранением дефекта, возвращаясь к нормальному режиму работу. Однако в большинстве случаев нарушенный ритм – это серьезная проблема, которая моет привести к еще более серьезным осложнениям – инфаркту.
Записаться на прием к специалисту, без очередей, в удобное время
+7 (495) 641-06-06
Записаться
Причины развития заболевания
Причины нарушения сердечного ритма – это врожденные патологии в сердечной систем или следствие структурных изменений проводимости электрических импульсов в результате различных факторов – кардиологических заболевания, электролитного дисбаланса, проблем с щитовидной железой или вегетативных нарушений.
Важно понимать, что в зависимости от типа ритмических нарушений, различают:
Тахикардию – учащенный ритм
Брадикардию – замедленный ритм
В большинстве случаев нарушение сердечного ритма возникает на фоне других кардиологических проблем, например, ишемической болезни, врожденных и приобретенных пороков клапанов сердца, синдрома Вольфа Паркинсона Уайта, или WPW-синдрома, миокардита, артериальной гипертензии, эндокринных патологий, нарушенного водно-электролитного баланса в организме человека.
Факторами, которые могут способствовать сбою ритма сердца, являются:
Сильный стресс;
Длительная нервозность или состояние тревожности;
Чрезмерное употребление кофеина;
Отравление токсинами;
Длительный прием некоторых медикаментов – гормонов, антидепрессантов;
Злоупотребление алкоголем.
Симптомы нарушенного сердечного ритма
Заподозрить, что сердце работает неправильно, можно по таким симптомам, как:
Учащенное сердцебиение.
Сонливость.
Постоянная общая слабость мышц.
Спутанные мысли на фоне значительного ухудшения памяти.
Боль или дискомфорт в области грудной клетки.
Обмороки и предобморочное состояние.
Стенокардия.
Головная боль и головокружение.
Записаться на прием к специалисту, без очередей, в удобное время
+7 (495) 641-06-06
Записаться
Виды нарушений сердечного ритма
Все нарушения сердечного ритма можно разделить на тахикардию и брадикардию. Наиболее частые патологии в этих классах следующие:
Мерцательная аритмия, или фибрилляция предсердий, патология при которой общий ритм сердца в норме, но предсердия сокращаются более 300-700 раз в секунду. В результате кровь из желудочков не успевает полностью выбрасываться, развиваются застойные процессы, могут образоваться тромбы.
Экстрасистолия – общее название аритмий, которые характеризуются учащенными сокращениями (внеочередными сокращениями) желудочков, предсердий или всего сердца.
Наджелудочковая тахикардия – внеочередные импульсы/сокращения возникающие в предсердиях.
Вертикулярная аритмия – внеочередные импульсы/сокращения возникающие в сердечных желудочках.
Брадикардия –
Атриовентрикулярная блокада – проблемы возникают в процессе проведения импульса от предсердия к желудочку, в результате чего сердечный ритм замедляется.
Синоатриальная блокада – проблемы возникают в процессе проведения импульса от предсердия к желудочку на участке соединения атриовентрикулярного и синусового узла.
Синдром слабости синусового узла – патологии синусового узла приводят к поочередному возникновению брадикардии и тахикардии.
К какому врачу обратиться?
Сердечный ритм – один из основных показателей кардиологического здоровья. Если ритм нарушается в любую из сторон – замедление или учащение – есть повод незамедлительно отправиться на консультацию к кардиологу, пройти диагностику и при необходимости – лечение.
Диагностика
Диагностировать наличие нарушенного ритма сердца и правильно классифицировать его тип, помогают современные методы неинвазивных аппаратных исследований:
Также для подтверждения диагноза и его уточнения может потребоваться проведение ЭФИ. Это разновидность инвазивной диагностики, которая проводится пациенту под наркозом и предполагает введение электродных катетеров в сердечную полость.
Записаться на прием к специалисту, без очередей, в удобное время
+7 (495) 641-06-06
Записаться
Лечение
Медикаментозное лечение
Пациенту может быть назначено комплексное лечение, основанное на пероральном или инъекционном приеме антиаритмических препаратов. К ним относят бета-блокаторы, блокаторы кальциевых и калиевых каналов, антагонисты кальция.
Кардиоверсия медикаментозная или электрическая
Электрокардиоверсия проводится пациенту под наркозом и представляет собой воздействие на сердце разрядом тока от фибриллятора.
Катетерная абляция
Патологический участок в желудочке или предсердии обрабатывается через введенный в сердце катетер для устранения очага аритмии.
Установка кардиостимулятора
Пациенту имплантируется микроприбор, который будет поддерживать нормальный ритм сокращения желудочков и предсердий сердца.
Записаться на консультацию к кардиологу
Кардиологи частного Многопрофильного Медицинского Центра «Клиника №1» в Москве приглашают пациентов с проблемами сердечного ритма на диагностику и лечение. У нас используются передовые технологии, которые опробованы и отточены в каждодневном применении.
Каждый вздох и каждое движение, из которых состоит наша жизнь, мы делаем, благодаря работе сердца. Если вы чувствуете, что что-то пошло не так, испытываете симптомы нарушения сердечного ритма, срочно обращайтесь к лучшим кардиологам – возможности и опыт которых позволяют оказывать действенную помощь. Выбирайте удобный формат записи на платный прием к врачу – по телефону или с помощью онлайн формы. Уточнить цену и график приема конкретного специалиста можно на сайте «Клиники №1».
Секции, входящие в состав Ассоциации сердечно-сосудистых хирургов России
О секции
Детская кардиология и кардиохирургия
К списку секций
Секции, входящие в состав Ассоциации сердечно-сосудистых хирургов России
Секции АССХ
Секции, входящие в состав Ассоциации сердечно-сосудистых хирургов России
О секции
Новости секции
Аритмология
Приобретенные пороки сердца
Хирургическое лечение ишемической болезни сердца
Экономика и организация сердечно-сосудистой хирургии
О секции
Цель и задачи
Новости секции
Социология и юриспруденция в современном здравоохранении
Сестринское дело в кардиологии и сердечно-сосудистой хирургии
К списку секций
Секции, входящие в состав Ассоциации сердечно-сосудистых хирургов России
О Секции
Цель и задачи
Новости Секции
Клинические рекомендации
Клинические рекомендации 2020
Клинические рекомендации 2019
Клинические рекомендации 2018
Клинические рекомендации 2017
Клинические рекомендации 2016
Старые рекомендации
Разработчикам рекомендаций
Обсуждение документов
Тахикардия: как уменьшить частоту сердцебиения без помощи врача
Известно, что тахикардия характеризуется повышением частоты сердечных сокращений. Зачастую такое явление может быть абсолютно физиологическим, например, при выполнении физической нагрузки или испуге. Тем не менее в некоторых случаях это может быть признаком различных нарушений, поскольку избыток нагрузки на сердце может повысить риск опасных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому важно знать симптомы и возможные средства снижения выраженности симптомов тахикардии даже в домашних условиях.
Для большинства взрослых и подростков в возрасте старше 15 лет нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет около 80–90 ударов в минуту. Показатель выше 90 считается признаком тахикардии. Зачастую при выполнении физической нагрузки частота сердечных сокращений, естественно, повышается и это на самом деле — нормальная реакция здорового организма. Тем не менее наличие повышенного показателя частоты сердечных сокращений без нагрузки может быть сигналом нарушения нормальной работы сердца.
Тахикардия может быть вызвана многими факторами, но наиболее распространенные причины — повышенная температура тела, чувство страха или беспокойства, гипертиреоз, чрезмерная физическая нагрузка, вредные привычки (курение, наркотики), повышенное артериальное давление и др. Симптомами тахикардии специалисты называют наличие ощущения головокружения, одышки, боли в груди, учащенного сердцебиения и даже потерю сознания. О таких нарушениях нормальной работы сердечно-сосудистой системы необходимо сообщить лечащему врачу, поскольку эти симптомы могут свидетельствовать о начале сердечного приступа или инсульта.
Важно отметить, что при выявлении симптомов тахикардии специалисты рекомендуют незамедлительно обратиться за соответствующей медицинской помощью для назначения медикаментозной терапии. Вместе с тем существуют и другие методы, которые позволяют уменьшить выраженность симптомов тахикардии даже в домашних условиях. Рассмотрим некоторые из них.
Калий. Известно, что калий является важным веществом, которое помогает организму нормализовать артериальное давление. Специалисты Всемирной организации здравоохранения утверждают, что дефицит данного элемента может повысить риск развития артериальной гипертензии и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому увеличение употребления продуктов, содержащие калий (фасоль, молочные продукты, бананы, персики, дыня, рыба), может помочь нормализовать артериальное давление и снизить риск развития симптомов тахикардии.
Клетчатка. По данным Университета штата Кентукки (University of Kentucky), США, высокий уровень употребления клетчатки связан со значительным снижением риска развития ишемической болезни сердца, инсульта, артериальной гипертензии и некоторых желудочно-кишечных заболеваний. В ходе исследования ученые установили, что увеличение в рационе количества продуктов, богатых клетчаткой, способствует нормализации артериального давления и уровня холестерина, инсулина, а также индекса массы тела.
Медитация. Многие исследования показали, что регулярное использование медитации помогает уменьшить выраженность симптомов стресса, которые могут быть одной из основных причин возникновения тахикардии. Беспокойство или чувство страха обычно вызывает выброс адреналина, который, по сути, является нормальной реакцией организма. Однако если такое состояние становится постоянным, оно может нанести вред сердцу. Специалисты рекомендуют для снижения риска возникновения тахикардии по возможности избавиться от причин возникновения стресса.
Кайенский перец. Ученые утверждают, что некоторые биологически активные вещества, содержащиеся в продуктах питания и специях, например, капсаицин, оказывают положительный эффект на здоровье лиц с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Так, согласно результатам исследований ученых из Китайской академии медицинских наук (Chinese Academy of Medical Sciences), регулярное употребление острой пищи снижает риск возникновения ишемической болезни сердца.
Стимуляторы. Специалисты рекомендуют ограничить употребление таких стимуляторов, как кофеин и никотин. Эти вещества являются одними из наиболее распространенных причин тахикардии. Лучше заменить кофе на чай и избавиться от вредной привычки (курение).
Физические упражнения. Несмотря на то что это может показаться нелогичным, но регулярное выполнение физических упражнений умеренной интенсивности, по мнению многих специалистов, — прекрасный способ улучшить состояние сосудов. Ученые утверждают, что физические тренировки помогают оптимизировать метаболизм, нормализовать гормональный фон, и таким образом сохранить здоровье сердцу и контролировать частоту сердечных сокращений.
Корень валерианы. Обладающий седативными свойствами корень валерианы издавна применялся в народной медицине для нормализации сна и снятия стресса. По некоторым данным, лекарственные средства, содержащие корень валерианы, положительно влияют на состояние лиц с тахикардией, поскольку позволяют расслабиться как физически, так и психологически.
Важно отметить, что тахикардия может быть предвестником более серьезных заболеваний, поэтому перечисленные домашние средства следует рассматривать как вариант в случае полной уверенности в отсутствии опасности для здоровья.
По материалам www.organicfacts.net
Пароксизмальная тахикардия
Пароксизмальная тахикардия – это приступ ритмичного сердцебиения с большой (как правило) частотой сердечных сокращений. В этом разделе мы расскажем только о пароксизмальных наджелудочковых тахикардиях, и то не обо всех, конечно, а только о самых распространенных. О желудочковых тахикардиях вы сможете узнать в разделе «Жизнеопасные желудочковые аритмии, внезапная сердечная смерть».
Самая частая причина пароксизмальных наджелудочковых тахикардий – врожденные аномалии проводящей системы сердца: синдром Вольфа-Паркинсона-Уайта (WPW) и другие. Поэтому приступы сердцебиения впервые появляются в молодом возрасте, нередко – у детей, хотя бывают исключения.
При пароксизмальной тахикардии приступы сердцебиения начинаются совершенно внезапно и так же внезапно заканчиваются. Их продолжительность может варьировать от нескольких секунд до нескольких суток. При большой частоте сердечных сокращений (200 в 1 мин и более) сердцебиение может сопровождаться существенным снижением артериального давления, частичной или даже полной утратой сознания. Восстанавливать синусовый ритм при пароксизмах пациентам помогают так называемые «вагусные приемы» (глубокий вдох с задержкой дыхания, надавливание на глазные яблоки, натуживание, искусственно вызванная рвота и т.п.), но они помогают не всегда. Когда-то для предупреждения приступов наджелудочковой тахикардии назначали антиаритмические препараты, но это время давно прошло.
Сейчас принято считать, что если приступы сердцебиения беспокоят больного настолько, что он обращается к врачу, то это показание для направления его на малоинвазивную процедуру, которая называется «радиочастотная катетерная аблация аномального пути проведения возбуждения». В ходе такой небольшой операции с помощью специальных катетеров, которые вводятся через крупные сосуды, аномальный проводящий путь сначала обнаруживают, а затем пересекают. Это радикальное лечение с минимальным риском осложнений и эффективностью, превышающей 95 %.
Пароксизм наджелудочковой тахикардии у больного с синдром WPW
Лечение аритмии сердца — симптомы, диагностика и лечение
Сердце состоит из четырех камер — двух верхних камер (предсердий) и двух нижних камер (желудочков). Сердечный ритм контролируется естественным водителем ритма (синусовым узлом), расположенным в правом предсердии. Синусовый узел производит электрические импульсы, которые запускают каждое биение сердца. Эти импульсы заставляют мышцы предсердий сокращаться и качать кровь в желудочки. Затем электрические импульсы достигают скопления клеток, называемого атриовентрикулярным (AV) узлом. AV-узел замедляет электрический сигнал перед отправкой его в желудочки. Когда электрические импульсы достигают мышц желудочков, они сокращаются, заставляя желудочки перекачивать кровь либо в легкие, либо в остальную часть тела.
Для человека со здоровым сердцем частота сердечных сокращений должна составлять 60-100 ударов в минуту во время отдыха. Чем более тренирован человек, тем ниже частота его сердечных сокращений. Например, у олимпийских спортсменов частота сердечных сокращений в покое нередко составляет менее 50 ударов в минуту, это является совершенно нормальным состоянием.
Аритмии сердца
Нарушения ритма сердца возникают когда электрические импульсы, задающие ритмичное сердцебиение, не работают должным образом, заставляя ваше сердце биться или слишком быстро или очень медленно или нерегулярно. Некоторые аритмии настолько короткие (например, временная пауза или преждевременное сокращение), что на общую частоту сердечных сокращений или ритм не влияют. Но если аритмия длится дольше, сердечный ритм становится слишком медленным или слишком быстрым, что приводит к менее эффективной работе сердца.
Факты об аритмии
Часто аритмии протекают скрыто, долгое время никак себя не проявляя.
Симптомами аритмии обычно бывают головокружение, одышка, сердцебиение, обморок.
Большинство аритмий несерьезны, но некоторые могут привести к инсульту или остановке сердца.
Виды аритмий
Выделяют:
Медленное сердцебиение: брадикардия, когда частота сердечных сокращений в покое менее 60 ударов в минуту
Быстрое сердцебиение: тахикардия, когда частота сердечных сокращений в покое превышает 100 ударов в минуту
Нерегулярное сердцебиение: трепетание или фибрилляция
Преждевременное сокращение сердца: экстрасистолия
Паузы в сокращении сердца: блокады
Не все тахикардии или брадикардии означают, что у вас есть заболевание сердца. Например, во время тренировок сердцебиение может ускоряться до 200 ударов в минуту, так как сердце ускоряется, чтобы обеспечить ваши ткани кровью, богатой кислородом. Во время сна сердцебиение нередко замедляется менее 40 ударов в минуту.
Существует несколько видов аритмии:
Фибрилляция предсердий (мерцательная аритмия)
Это очень частое неритмичное сокращение предсердных камер, которое приводит к нерегулярному ритму сердца. Мерцательная аритмия является распространенным явлением, в основном встречается у пожилых пациентов. Данный вид аритмии при отсутствии лечения рано или поздно осложняется инсультом.
Трепетание предсердий
В то время как фибрилляция предсердий представляет собой множество случайных электрических импульсов, зарождающихся в предсердиях, трепетание предсердий обычно происходит из одной области в предсердии. Как и в случае фибрилляции предсердий, при трепетании миокард сокращается неритмично, что приводит к сгущению крови в предсердиях и образованию тромбов. У многих пациентов встречаются оба вида аритмии –трепетание и фибрилляция предсердий.
Суправентрикулярная тахикардия (СВТ)
Регулярное аномально быстрое сердцебиение. Пациент испытывает всплеск ускоренного сердцебиения в течение нескольких секунд и до нескольких часов. Как правило, у пациента с СВТ частота сердечных сокращений составляет 160-200 ударов в минуту.
Желудочковая тахикардия
Желудочковая тахикардия это ≥ 3 последовательных желудочковых комплексов с частотой ≥ 120 ударов в минуту. Данная аритмия часто возникает, если в сердечной мышце есть «рубец» от перенесённого инфаркта миокарда. Симптомы зависят от длительности, это может быть как их полное отсутствие, так и ощущение сердцебиения, коллапс гемодинамики и смерть.
Фибрилляция желудочков
Нерегулярный сердечный ритм, состоящий из очень быстрых, нескоординированных сокращений желудочков. Желудочки не прокачивают кровь должным образом, они просто «мерцают». Фибрилляция желудочков всегда опасна для жизни, обычно связана с сердечным заболеванием.
Синдром длинного интервала QT
Нарушение сердечного ритма, которое вызывает быстрые, несогласованные сердцебиения. Это может привести к обмороку, внезапной смерти. Часто синдром удлиненного интервала QT вызван или генетическими аномалиями или определенными лекарствами.
Причины аритмии
К неправильной работе сердца приводят:
высокое артериальное давление
заболевания щитовидной железы
апноэ сна, храп
стресс
курение
злоупотребление алкоголем
сахарный диабет
электролитный дисбаланс
некоторые лекарства
чрезмерное потребление кофе
некоторые пищевые добавки
лечение некоторыми травами
структурные изменения сердца
Симптомы нарушений сердечного ритма
Аритмия может ощущаться как учащенное неритмичное сердцебиение, а может не иметь проявлений. Вы можете почувствовать медленное или нерегулярное сердцебиение или заметить паузы между сердцебиениями. Если у вас учащенное сердцебиение, вы можете почувствовать, что ваше сердце пропустило удар или как оно «колотится» или стучит.
Более серьезные признаки и симптомы включают:
затуманенное зрение
боль за грудиной
затрудненное дыхание, одышку
обморок
быструю утомляемость
слабость и головокружение
тревогу
Многие аритмии безвредны и протекают без ярких симптомов. Однако, если они являются следствием заболевания сердца, то могут вызывать опасные проявления — обморок, головокружение, одышку. Следите за тем, когда и как часто возникает аритмия, что вы чувствуете, меняются ли ваши ощущения с течением времени. Все они — важные подсказки, которые может использовать ваш доктор для назначения лечения.
Аритмии, которые не распознаются или остаются без лечения, могут вызывать опасные для жизни осложнения, затрагивающие сердце и мозг.
Инсульт. Часто развивается у пациентов с мерцательной аритмией. При фибрилляции предсердий кровь может сгущаться в ушке левого предсердия, вызывая образование тромбов. Если тромб оторвется и попадет в артерии мозга, это всегда приводит к инсульту.
Деменция. Болезнь Альцгеймера и сосудистая деменция чаще встречаются у людей с аритмией. Это может быть связано с уменьшением притока крови к мозгу с течением времени.
Сердечная недостаточность. Повторные аритмии могут привести к быстрому снижению способности сердца перекачивать кровь. Сердечная недостаточность особенно часто возникает на фоне аритмии, когда у вас уже есть заболевание сердца.
Внезапная остановка сердца. Сердце может внезапно и неожиданно перестать биться в результате фибрилляции желудочков.
Синдром внезапной детской смерти. Данный синдром можно отнести к наследственному нарушению проводимости, которое вызывает остановку сердца.
Как проходит лечение аритмии сердца у врача?
Диагностика аритмии
Для диагностики аритмии ваш врач спросит вас о симптомах, истории болезни, образе жизни и любых признаках аритмии в вашей семье. Для уточнения диагноза врач может назначить некоторые из следующих тестов:
ЭКГ – это наиболее распространенный тест, позволяющий выявить основные нарушения ритма и проводимости
Анализы крови, чтобы проверить уровень электролитов крови (калий, натрий), гормонов щитовидной железы, оценить функцию почек.
Эхокардиографию, чтобы получить информацию о размере и форме вашего сердца и о том, насколько хорошо оно работает.
Холтеровское мониторирование ЭКГ для записи электрической активности вашего сердца в течение долгого времени, пока вы занимаетесь своей обычной деятельностью. Это исследование может продолжаться от 1 до 7 суток.
Стресс-тест для выявления аритмий, возникающих в то время, когда сердце напряженно работает и бьется быстро. Если вы не можете заниматься физическими упражнениями, вам могут дать лекарство, чтобы заставить ваше сердце работать быстрее.
Имплантируемый петлевой регистратор. Это устройство находится под кожей и непрерывно регистрирует электрическую активность вашего сердца. Регистратор может удаленно передавать данные в кабинет врача. Имплантируемый монитор помогает врачам диагностировать аритмию в случае очень редких приступов нарушений сердечного ритма.
Исследование сна (полисомнография) для диагностики апноэ сна – частой причины нарушений ритма и проводимости сердца.
Электрофизиологическое исследование (ЭФИ). Во время ЭФИ проводится электростимуляция различных отделов сердца и регистрация электрокардиограмм. Выделяют неинвазивное и инвазивное ЭФИ сердца. Чреспищеводное электрофизиологическое исследование – неинвазивный метод электрофизиологического исследования сердца, посредством введения диагностического пищеводного электрода через нос или рот на глубину 40-50 см и регистрации ЭКГ. Исследование выполняется в амбулаторных условиях и обычно занимает не более 20 минут. При внутрисердечном ЭФИ через кровеносный сосуд в паху вводится тонкий катетер, который может подавать электрические импульсы в сердце, чтобы оно билось с разной скоростью, и одновременно регистрировать ЭКГ внутри сердца. После того, как источник нарушения точно определен, можно назначить лечение.
Тилт-тест используется для того, чтобы помочь найти причину обмороков. Вы лежите на столе, который перемещается из горизонтального в вертикальное положение. Изменение положения тела может привести к обмороку. Врач следит за вашими симптомами, частотой сердечных сокращений, показаниями ЭКГ и артериальным давлением на протяжении всего теста.
Коронароангиография – это диагностическая инвазивная процедура, которая необходима для определения состояния сосудов, несущих кровь к сердцу. Исследование позволяет выяснить степень сужения артерий сердца. При неблагоприятном развитии событий эти артерии по разным причинам могут сужаться или закупориваться. Снабжение сердца кровью значительно ограничивается, что служит причиной ишемической болезни, часто проявляющейся разными нарушениями ритма сердца.
Лечение аритмии
Лечение аритмии требуется только в том случае, если нарушение ритма и проводимости сердца может угрожать жизни, приводить к тяжелым осложнениям или существенно влиять на качество вашей жизни. Один из принципов лечения аритмии — поиск основных причин ее развития и их устранение.
Лечение брадикардии
Если брадикардия хорошо переносится и не угрожает остановкой сердца доктор может предложить наблюдать за вашим состоянием, а также проводить активный поиск возможных причин медленного сердцебиения (заболевания щитовидной железы, почек, электролитный дисбаланс). Если причин брадикардии не обнаружено, а также в случае угрозы для вашей жизни, врач может посоветовать имплантировать кардиостимулятор. Кардиостимулятор – это небольшое устройство, которое помещается под кожу груди, чтобы помочь контролировать аномальные сердечные ритмы. Кардиостимуляторы используют электрические импульсы, чтобы побудить сердце биться с нормальной частотой.
Лечение тахикардии
Вагусные приемы являются первой линией медицинской помощи при купировании приступов суправентрикулярной тахикардии у детей и взрослых, что связано с простотой их выполнения, относительной безопасностью и возможностью избежать введения антиаритмических препаратов.
Антиаритмические препараты. Нормализующее влияние на нарушенный ритм сердечных сокращений могут оказывать вещества, относящиеся к разным классам химических соединений. Эти препараты не излечат пациента, но, как правило, они эффективны в уменьшении количества приступов тахикардии.
Кардиоверсия. Восстановление синусового ритма сердца возможно двумя путями – с использованием электрического тока или лекарств. Электрическая кардиоверсия – купирование приступа аритмии разрядом дефибриллятора, синхронизированной с ЭКГ. Медикаментозная кардиоверсия — купирование приступа аритмии введением антиаритмических препаратов.
Аблация — это направление хирургического лечения нарушений ритма. Сюда относят ряд методов, при которых очаг аритмии разрушают нагреванием с помощью воздействия электрическим током или холодом (криоаблация).
ИКД (имплантируемый кардиовертер-дефибриллятор) — прибор, предназначенный для устранения угрожающих жизни аритмий и предотвращения остановки сердца. Устройство имплантируется около левой ключицы и контролирует сердечный ритм; если устройство обнаруживает аномально быстрый ритм, он стимулирует сердце вернуться к нормальному ритму.
Как жить с аритмией?
Следуйте рекомендациям своего врача по коррекции образа жизни. Старайтесь правильно питаться и использовать здоровую еду, регулярно занимайтесь спортом, откажитесь от курения, минимизируйте стресс, а также нормализуйте свой вес. Ваш врач также может порекомендовать вам уменьшить или прекратить употребление алкоголя и кофе, чая, шоколада или других источников кофеина, чтобы избежать возникновения аритмии.
Помните о важности регулярных визитов к врачу. Напишите список всех лекарств, которые вы принимаете, и показывайте его каждому врачу во время консультаций или в отделении неотложной помощи. Это поможет вашим врачам точно знать, какие лекарства вы принимаете, и снизит риск нежелательных лекарственных комбинаций.
Спросите своего врача, можете ли вы продолжить свою повседневную деятельность без каких-либо изменений. Ваш доктор может порекомендовать низкую или умеренную активность; избегать соревновательных видов спорта; устранение действий, которые могут вызвать аритмию, таких как плавание или дайвинг.
Ваш врач может порекомендовать вам антикоагулянты для предотвращения инсульта, даже если ваш сердечный ритм нормализовался. Вам, возможно, потребуются регулярные анализы крови, чтобы проверить эффективность и безопасность антикоагулянтной терапии.
Регулярно делайте прививки, включая прививку от гриппа и пневмококка, в возрасте старше 65 лет. Не забывайте принимать лекарства. Высокая приверженность к лечению существенно улучшает прогноз заболевания. Сообщите своему врачу если у вас есть побочные эффекты от лекарств. Некоторые из лекарств могут вызывать снижение артериального давления, замедление сердечного ритма, депрессию или усугубить сердечную недостаточность.
Сообщите врачу, если ваши симптомы ухудшаются или у вас появились новые симптомы. Со временем некоторые аритмии могут стать более тяжелыми, длиться дольше или провоцировать развитие новых нарушений ритма. Лягте, если вы чувствуете головокружение или обморок или учащенное сердцебиение. Не пытайтесь ходить или водить машину. Сообщите своему врачу об этих симптомах.
Носите идентификационную карту медицинского устройства с информацией о вашем дефибрилляторе или кардиостимуляторе и контактную информацию лечебного учреждения, в котором вы наблюдаетесь. Медицинские браслеты с информацией о лечении антикоагулянтом также могут быть полезны в случае чрезвычайной ситуации.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, пищевые добавки или лекарства от простуды и аллергии. Некоторые из этих продуктов могут вызывать учащенное сердцебиение или плохо взаимодействовать с антиаритмическими препаратами.
Лечение нарушений ритма и проводимости в Европейском медицинском центре
Лечение нарушений ритма в нашей клинике начинается после комплексного обследования и для каждого пациента подбирается индивидуально. Диагностику и лечение аритмий и нарушений проводимости сердца в EMC проводят ведущие кардиологи-аритмологи под руководством профессора Фархада Рзаева. Все врачи отделения — высококлассные специалисты, доктора наук, профессора, врачи высшей категории, которые прошли стажировку в лучших клиниках мира. Основная цель аритмологов ЕМС — определить вид нарушения сердечного ритма, степень риска для пациента, а также выбрать оптимальную терапевтическую тактику. Клиника Сердца и сосудов ЕМС лицензирована JCI, что делает пребывание в ней комфортным и безопасным для пациента. Электрофизиологическая лаборатория EMC оснащена новейшим оборудованием, позволяющим проводить весь спектр малоинвазивных операций по лечению мерцательной аритмии, включая радиочастотную и криоабляцию. В EMC установлена единственная в России новейшая система SmartAblate для проведения радиочастотной и криоаблации.
Синусовая тахикардия — это когда ваше тело посылает электрические сигналы, заставляющие ваше сердце биться быстрее. Тяжелые упражнения, беспокойство, некоторые лекарства или жар могут спровоцировать его. Когда это происходит по непонятной причине, это называется несоответствующей синусовой тахикардией (IST).
Ваш пульс может резко повыситься при небольшом движении или стрессе. Или он может быть высоким, когда вы ничего не делаете. IST чаще всего встречается у женщин в возрасте от 30 лет.Симптомы могут длиться месяцами или годами. Вы можете сначала этого не заметить.
Симптомы
У некоторых людей их нет. Но главный симптом — учащенный пульс, который появляется из ниоткуда. У взрослых это означает более 100 ударов в минуту. Вы можете заметить, что можете увеличить пульс до 150 с очень небольшими усилиями. Другие симптомы включают:
IST, похоже, не приводит к серьезным долгосрочным проблемам со здоровьем. Но вам все равно следует поговорить со своим врачом, если у вас есть какие-либо из этих симптомов.Они могут быть признаками другой проблемы со здоровьем.
Причины
Врачи не до конца понимают, почему происходит IST. В некоторых случаях нервы могут ошибочно посылать сигналы, ускоряющие сердечный ритм. Нервы, снижающие частоту сердечных сокращений, тоже могут работать неправильно.
У некоторых людей вирусная инфекция может приводить к ИСТ. В таких случаях симптомы иногда проходят внезапно через несколько месяцев или лет.
Эти обычные триггеры с учащенным пульсом могут вызвать еще более высокие скачки сердечного ритма у людей с несоответствующей синусовой тахикардией:
Диагноз
Ваш врач спросит вас об истории вашего здоровья и симптомах.Очевидным признаком будет учащенное сердцебиение. Но что-то еще может быть причиной вашего учащенного пульса, например, определенные заболевания сердца и щитовидной железы или проблемы с психическим здоровьем, такие как беспокойство.
Эти тесты, которые могут помочь вашему врачу выяснить, является ли это IST:
Анализы крови для выявления других причин учащенного сердцебиения
ЭКГ (электрокардиограмма) для анализа электрических импульсов вашего сердца
Монитор Холтера для отслеживания сердечной активности 24 часа и более
Рентген грудной клетки для изображения вашего сердца
Эхокардиограмма для проверки размера, силы и способности вашего сердца перекачивать кровь
Лечение
Ваш врач может предложить подход «выжидания и посмотрим» если ваши симптомы не вызывают серьезных проблем.Старайтесь избегать таких триггеров, как никотин, алкоголь или кофеин.
Физические упражнения и правильное питание помогут сохранить сердце сильным. Они также помогают при состояниях, которые могут ухудшить IST, таких как диабет, высокое кровяное давление и избыточный вес.
Ваш врач может назначить лекарства, такие как ивабрадин, бета-адреноблокаторы или блокаторы кальциевых каналов, чтобы помочь.
Несоответствующая синусовая тахикардия
(IST) возникает, когда сердце бьется очень быстро без уважительной причины.Это тип
Нарушение сердечного ритма называется аритмией.
Тахикардия — медицинский термин для обозначения
учащенное сердцебиение. У взрослых частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту, когда
человек в состоянии покоя считается тахикардией. Дети и младенцы обычно быстрее
ЧСС, чем у взрослых. У большинства людей с IST частота сердечных сокращений в состоянии покоя выше, чем
100 ударов в минуту или средняя частота пульса в состоянии покоя более 90 ударов в минуту.У других частота сердечных сокращений нормальная в состоянии покоя, но она очень быстро повышается во время
легкие физические нагрузки.
Электрический сигнал сердца
обычно начинается в синоатриальном (SA) узле, который находится в правом верхнем углу сердца.
камера. Эта область запускает электрический сигнал, который распространяется по сердцу и
координирует сердцебиение. Узел SA получает сигналы от нервов. Эти нервы могут
заставляют сердце биться быстрее или медленнее, в зависимости от потребностей организма.
Есть много нормальных причин, почему
сердце может биться быстрее, например, при лихорадке, во время упражнений, при тревоге или
стресс. Но в IST сердце бьется быстрее по неизвестным причинам. Частота сердечных сокращений может
увеличиваются сами по себе без какой-либо стимуляции. В других случаях частота сердечных сокращений увеличивается, потому что
триггера. Но увеличивается больше, чем следовало бы. Если сердце бьется очень быстро, оно
может не заполниться полностью между ударами.Тогда немного меньше крови может попасть в
тело.
IST встречается редко. Это чаще встречается в
молодых женщин, чем мужчин. IST также является сложным заболеванием. Как правило, лучше всего видеть
кардиолог, обученный использованию различных кардиологических и электрофизиологических препаратов.
лечения.
Что вызывает несоответствующую синусовую тахикардию?
IST имеет много причин. Эксперты не
хорошо их все понимаю.Иногда IST возникает из-за неправильной передачи сигналов
нервы, учащающие частоту сердечных сокращений. Нервы, снижающие частоту сердечных сокращений, также могут
не работают как должны.
У некоторых людей IST начинается после
заражение вирусом. В этой ситуации симптомы могут исчезнуть.
внезапно через несколько месяцев до нескольких лет.
Многие факторы могут вызвать
собственно тахикардия. с. Некоторые триггеры могут включать:
Кофеин
Спирт
Никотин
Незаконные наркотики, такие как кокаин
Сверхактивная щитовидная железа
(гипертиреоз)
Лихорадка
Беспокойство
Анемия
Очень низкое артериальное давление
Сердечный приступ
Сердечная недостаточность
Болезнь легких
Боль
С этими триггерами тахикардия будет считаться подходящей реакцией.Но
Обычно при IST частота сердечных сокращений высока, даже когда эти триггеры отсутствуют. В
В некоторых случаях IST частота сердечных сокращений может увеличиваться даже больше, чем должна, в ответ на
эти триггеры.
У некоторых людей с IST нет
любые симптомы. Но другие делают. Возможные симптомы включают:
Ощущение учащенного сердцебиения
(сердцебиение), которое может вызывать дискомфорт
Одышка
Головокружение
Обморок
Боль в груди
Беспокойство
Головные боли
Снижение способности к упражнениям
Симптомы ИСТ могут выглядеть так:
другие проблемы со здоровьем.Всегда обращайтесь к своему врачу за диагнозом.
У вас может быть больше шансов получить
симптомы от IST, если у вас есть другой вид проблемы с сердцем. Эти симптомы могут появиться
включается в ответ на такой триггер, как кофеин. Эти симптомы могут возникать время от времени до
время в течение месяцев или лет. У некоторых людей эти симптомы проходят после нескольких
месяцы.
Как диагностируется несоответствующая синусовая тахикардия?
Ваш лечащий врач будет
просмотрите историю своего здоровья и проведите физический осмотр.Они могут легко заметить быстрое
сердцебиение, измеряя ваш пульс. Но важно исключить другие причины
быстрое сердцебиение. Также важно узнать, какой тип тахикардии присутствует. Другой
типы тахикардии могут нуждаться в другом лечении.
Ваш лечащий врач может использовать
тесты, которые помогут поставить этот диагноз. К ним относятся:
Электрокардиограмма для анализа
электрический ритм сердца и тип тахикардии
Постоянный мониторинг сердца
ритм (монитор Холтера), чтобы проверить ритм в течение более длительного периода времени
Анализы крови на поиск других причин
учащенного сердцебиения
Эхокардиограмма, чтобы проверить размер,
структура и накачка сердца
Рентген грудной клетки для просмотра сердца и
легкие
IST иногда диагностируется ошибочно
как тревожное расстройство.
Как лечится несоответствующая синусовая тахикардия?
Для лечения IST доступны различные методы лечения. Ваше здоровье
провайдер может предложить вам:
Устранить потенциальные триггеры или
стимуляторы в вашем рационе, такие как кофеин, никотин и алкоголь
Примите лекарство для замедления сердечного ритма
такие как ивабрадин, бета-адреноблокаторы или блокаторы кальциевых каналов.
Упражнения для улучшения качества жизни
и для поддержания здоровья сердца
IST часто трудно поддается лечению. если ты
у вас есть серьезные симптомы, которые не поддаются лечению, вы можете быть кандидатом на
катетерная абляция. Эта процедура использует энергию для разрушения очень небольшой части сердца.
это вызывает тахикардию. Но всегда получается. Также есть некоторые
риск того, что T, разрушающий слишком много сердечной ткани, может сделать постоянный кардиостимулятор
необходимо.
Что я могу сделать, чтобы предотвратить несоответствие пазухи
тахикардия?
Может быть невозможно предотвратить
Сам IST. Если у вас есть IST, воздержание от триггеров может помочь вам избежать эпизодов
учащение пульса.
Болезнь сердца может проявляться симптомами
IST хуже. Поговорите со своим врачом о способах предотвращения сердечных заболеваний.
К ним относятся:
Соблюдение здоровой диеты
Получение достаточного количества упражнений и
поддержание здорового веса
Лечение таких состояний, как вредное для здоровья
уровень холестерина, высокое кровяное давление и диабет
Когда мне следует позвонить своему врачу?
Позвоните своему врачу, если
ваши симптомы становятся более частыми или серьезными.Позвоните в службу 911, если у вас есть такие симптомы.
как сильная одышка или боль в груди.
В IST частота пульса обычно
повышенный более 100 ударов в минуту в покое или более 90 ударов в минуту
минута при усреднении за день
Чаще всего это увеличение сердца
ставка происходит сама по себе при отсутствии триггеров.В других случаях частота сердечных сокращений
увеличивается из-за триггера. Но увеличение намного больше, чем было бы
ожидал. .
У некоторых людей нет никаких симптомов
от IST. Но другие делают.
Возможные методы лечения различаются в зависимости от
серьезность ваших симптомов.
Это может помочь избежать потенциального
триггеры, такие как кофеин и никотин, и любые другие триггеры, которые, как вы обнаружили, приводят к
IST.
Следующие шаги
Советы, которые помогут получить максимальную отдачу от
визит к вашему лечащему врачу:
Знайте причину вашего визита и
что вы хотите.
Перед визитом запишите
вопросы, на которые вы хотите получить ответы.
Возьмите с собой кого-нибудь, чтобы помочь вам спросить
вопросы и запомните, что вам говорит ваш провайдер.
При посещении запишите имя
новый диагноз и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите любые новые
инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
Узнайте, почему новое лекарство или лечение
прописан, и как он вам поможет. Также знайте, каковы побочные эффекты.
Спросите, можно ли вылечить ваше состояние
другими способами.
Знайте, почему тест или процедура
рекомендуются и что могут означать результаты.
Знайте, чего ожидать, если вы не примете
лекарство или пройти тест или процедуру.
Если вам назначен повторный прием,
запишите дату, время и цель визита.
Узнайте, как можно связаться с вашим провайдером
Если у вас есть вопросы.
Тахикардия — это когда сердце бьется быстрее, чем обычно.В зависимости от причины тахикардии бывают разные. Синусовая тахикардия — это когда синусовый узел, который является естественным кардиостимулятором сердца, аномально быстро выдает электрические импульсы.
У людей может быть нормальная или несоответствующая синусовая тахикардия. Нормальная синусовая тахикардия — это физиологическое увеличение частоты сердечных сокращений, которое возникает в ответ на определенные факторы, такие как стресс, физические упражнения или лихорадка.
Причина несоответствующей синусовой тахикардии неизвестна. У людей, страдающих этим, может быть учащенное сердцебиение все время, даже в состоянии покоя.
В этой статье мы обсуждаем синусовую тахикардию, включая ее симптомы, типы, причины и варианты лечения.
Синусовая тахикардия означает учащенное сердцебиение, превышающее 100 ударов в минуту. Синусовый узел, или синоатриальный узел, представляет собой пучок специализированных электрических клеток в правой верхней камере сердца.
Эти клетки действуют как естественный кардиостимулятор сердца, посылая электрические импульсы в окружающие ткани. Эти импульсы заставляют сердце сокращаться.
Правильно функционирующий синусовый узел регулирует ритм и скорость сердца человека. Согласно данным Американской кардиологической ассоциации, нормальная частота сердечных сокращений обычно составляет 60–80 ударов в минуту в состоянии покоя, но иногда она может колебаться от 60 до 100 ударов в минуту.
У людей с частотой сердечных сокращений, превышающей 100 ударов в минуту, синусовый узел посылает электрические сигналы с большей скоростью, чем обычно.
Синусовая тахикардия возникает при ЧСС выше 100 ударов в минуту.
Помимо учащенного сердцебиения, люди с синусовой тахикардией могут испытывать следующие симптомы:
Синусовая тахикардия может развиваться по разным причинам.Основная причина определит вероятный исход человека с этим заболеванием.
Типы синусовой тахикардии:
Нормальная синусовая тахикардия , которая возникает, когда частота сердечных сокращений увеличивается из-за идентифицируемой причины, такой как упражнения, стимуляторы или эмоциональный стресс.
Несоответствующая синусовая тахикардия (IST) , причина которой не определена. Люди с IST могут испытывать учащенное сердцебиение во время отдыха. IST может быть результатом чрезмерно высокой «уставки» для сердца.
По словам авторов отчета о болезни за 2017 год, врачи могут иногда ошибочно диагностировать IST как симптом психических расстройств, таких как депрессия.
В большинстве случаев синусовая тахикардия — это нормальная реакция сердечно-сосудистой системы на триггеры, которые увеличивают частоту сердечных сокращений. Нормальная синусовая тахикардия может возникать как часть реакции организма на определенные условия, такие как интенсивная физическая активность или эмоциональное расстройство.
Во время тренировки частота сердечных сокращений обычно увеличивается, так как необходимо перекачивать больше кислорода в мышцы.
Эмоциональный стресс или тревога могут вызвать повышение уровня нейротрансмиттеров, таких как дофамин и адреналин, которые заставляют сердце биться быстрее.
Другие потенциальные причины нормальной синусовой тахикардии включают:
Менее распространенные причины синусовой тахикардии включают:
повреждение сердечной ткани
проблемы с щитовидной железой
анемия
IST обычно возникает без известной причины.
Врач может диагностировать синусовую тахикардию, изучив историю болезни человека, проведя физический осмотр и проведя другие медицинские тесты.
Другие тесты, которые врач может использовать для диагностики синусовой тахикардии, включают:
Если врачу требуется дополнительная информация о том, как работает сердце человека, он может попросить человека использовать носимое медицинское устройство, называемое холтеровским монитором, в течение как минимум 24 часов. .
Основные диагностические критерии для IST включают:
наличие ЧСС в покое выше 100 ударов в минуту и средней ЧСС в покое выше 90 ударов в минуту во время холтеровского мониторирования в течение 24 часов
учащенное сердцебиение и учащенное сердцебиение, что приводит к эмоциональному расстройству
Методы лечения синусовой тахикардии различаются в зависимости от первопричины, но обычно они включают сочетание изменения образа жизни, приема лекарств и, в очень редких случаях, хирургического вмешательства.
При лечении нормальной синусовой тахикардии врачи обращаются к первопричине или состоянию и не часто лечат саму тахикардию. Лечение IST может быть более сложной задачей.
Лечение синусовой тахикардии может включать:
снижение потребления кофеина
отказ от курения и отказ от других источников никотина
регулярные физические упражнения
питье достаточного количества воды
потребление менее 2300 миллиграммов натрия в день
Синусовая тахикардия Обычно это доброкачественное заболевание, но если оно будет постоянным, со временем может привести к сердечной слабости.Врачи называют это кардиомиопатией, вызванной тахикардией. Иногда врач может назначить лекарства, такие как бета-адреноблокаторы, блокаторы кальциевых каналов или ивабрадин, для уменьшения частоты сердечных сокращений и лечения симптомов.
В небольшом клиническом исследовании исследователи давали людям с ИТС ивабрадин дважды в день в течение 6 месяцев. Ивабрадин снизил среднюю дневную частоту сердечных сокращений участников с 103 до 84 ударов в минуту.
Врач может порекомендовать более инвазивные формы лечения, такие как катетерная абляция, людям с IST, которые не реагируют на изменения образа жизни или лекарства.
Катетерная абляция нагревает те участки ткани сердца, которые вызывают учащенное или нерегулярное сердцебиение. Эта процедура может помочь вернуть норму пульса. Однако каждая процедура имеет осложнения, и после катетерной аблации люди могут по-прежнему испытывать повторяющуюся тахикардию.
Люди могут обсудить риски и преимущества катетерной аблации с врачом.
Тахикардия возникает, когда сердце сокращается более 100 раз в минуту как в состоянии покоя, так и при физической нагрузке.У людей развивается синусовая тахикардия, когда синусовый узел в сердце посылает электрические импульсы быстрее, чем обычно.
Это может произойти в результате определенного триггера, например физических упражнений, кофеина или стресса. Однако синусовая тахикардия без физиологического триггера может быть результатом аритмии, называемой несоответствующей синусовой тахикардией.
Лечение синусовой тахикардии направлено на снижение частоты сердечных сокращений до нормального уровня путем устранения основной причины, такой как инфекция или низкое кровяное давление.Врачи также могут порекомендовать изменение образа жизни, лекарства и медицинские процедуры, такие как катетерная абляция.
Люди с синусовой тахикардией могут узнать больше о вариантах лечения, поговорив с врачом. Врач может посоветовать способы улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы, чтобы снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.
Тахикардия — это когда сердце бьется быстрее, чем обычно. В зависимости от причины тахикардии бывают разные.Синусовая тахикардия — это когда синусовый узел, который является естественным кардиостимулятором сердца, аномально быстро выдает электрические импульсы.
У людей может быть нормальная или несоответствующая синусовая тахикардия. Нормальная синусовая тахикардия — это физиологическое увеличение частоты сердечных сокращений, которое возникает в ответ на определенные факторы, такие как стресс, физические упражнения или лихорадка.
Причина несоответствующей синусовой тахикардии неизвестна. У людей, страдающих этим, может быть учащенное сердцебиение все время, даже в состоянии покоя.
В этой статье мы обсуждаем синусовую тахикардию, включая ее симптомы, типы, причины и варианты лечения.
Синусовая тахикардия означает учащенное сердцебиение, превышающее 100 ударов в минуту. Синусовый узел, или синоатриальный узел, представляет собой пучок специализированных электрических клеток в правой верхней камере сердца.
Эти клетки действуют как естественный кардиостимулятор сердца, посылая электрические импульсы в окружающие ткани. Эти импульсы заставляют сердце сокращаться.
Правильно функционирующий синусовый узел регулирует ритм и скорость сердца человека. Согласно данным Американской кардиологической ассоциации, нормальная частота сердечных сокращений обычно составляет 60–80 ударов в минуту в состоянии покоя, но иногда она может колебаться от 60 до 100 ударов в минуту.
У людей с частотой сердечных сокращений, превышающей 100 ударов в минуту, синусовый узел посылает электрические сигналы с большей скоростью, чем обычно.
Синусовая тахикардия возникает при ЧСС выше 100 ударов в минуту.
Помимо учащенного сердцебиения, люди с синусовой тахикардией могут испытывать следующие симптомы:
Синусовая тахикардия может развиваться по разным причинам.Основная причина определит вероятный исход человека с этим заболеванием.
Типы синусовой тахикардии:
Нормальная синусовая тахикардия , которая возникает, когда частота сердечных сокращений увеличивается из-за идентифицируемой причины, такой как упражнения, стимуляторы или эмоциональный стресс.
Несоответствующая синусовая тахикардия (IST) , причина которой не определена. Люди с IST могут испытывать учащенное сердцебиение во время отдыха. IST может быть результатом чрезмерно высокой «уставки» для сердца.
По словам авторов отчета о болезни за 2017 год, врачи могут иногда ошибочно диагностировать IST как симптом психических расстройств, таких как депрессия.
В большинстве случаев синусовая тахикардия — это нормальная реакция сердечно-сосудистой системы на триггеры, которые увеличивают частоту сердечных сокращений. Нормальная синусовая тахикардия может возникать как часть реакции организма на определенные условия, такие как интенсивная физическая активность или эмоциональное расстройство.
Во время тренировки частота сердечных сокращений обычно увеличивается, так как необходимо перекачивать больше кислорода в мышцы.
Эмоциональный стресс или тревога могут вызвать повышение уровня нейротрансмиттеров, таких как дофамин и адреналин, которые заставляют сердце биться быстрее.
Другие потенциальные причины нормальной синусовой тахикардии включают:
Менее распространенные причины синусовой тахикардии включают:
повреждение сердечной ткани
проблемы с щитовидной железой
анемия
IST обычно возникает без известной причины.
Врач может диагностировать синусовую тахикардию, изучив историю болезни человека, проведя физический осмотр и проведя другие медицинские тесты.
Другие тесты, которые врач может использовать для диагностики синусовой тахикардии, включают:
Если врачу требуется дополнительная информация о том, как работает сердце человека, он может попросить человека использовать носимое медицинское устройство, называемое холтеровским монитором, в течение как минимум 24 часов. .
Основные диагностические критерии для IST включают:
наличие ЧСС в покое выше 100 ударов в минуту и средней ЧСС в покое выше 90 ударов в минуту во время холтеровского мониторирования в течение 24 часов
учащенное сердцебиение и учащенное сердцебиение, что приводит к эмоциональному расстройству
Методы лечения синусовой тахикардии различаются в зависимости от первопричины, но обычно они включают сочетание изменения образа жизни, приема лекарств и, в очень редких случаях, хирургического вмешательства.
При лечении нормальной синусовой тахикардии врачи обращаются к первопричине или состоянию и не часто лечат саму тахикардию. Лечение IST может быть более сложной задачей.
Лечение синусовой тахикардии может включать:
снижение потребления кофеина
отказ от курения и отказ от других источников никотина
регулярные физические упражнения
питье достаточного количества воды
потребление менее 2300 миллиграммов натрия в день
Синусовая тахикардия Обычно это доброкачественное заболевание, но если оно будет постоянным, со временем может привести к сердечной слабости.Врачи называют это кардиомиопатией, вызванной тахикардией. Иногда врач может назначить лекарства, такие как бета-адреноблокаторы, блокаторы кальциевых каналов или ивабрадин, для уменьшения частоты сердечных сокращений и лечения симптомов.
В небольшом клиническом исследовании исследователи давали людям с ИТС ивабрадин дважды в день в течение 6 месяцев. Ивабрадин снизил среднюю дневную частоту сердечных сокращений участников с 103 до 84 ударов в минуту.
Врач может порекомендовать более инвазивные формы лечения, такие как катетерная абляция, людям с IST, которые не реагируют на изменения образа жизни или лекарства.
Катетерная абляция нагревает те участки ткани сердца, которые вызывают учащенное или нерегулярное сердцебиение. Эта процедура может помочь вернуть норму пульса. Однако каждая процедура имеет осложнения, и после катетерной аблации люди могут по-прежнему испытывать повторяющуюся тахикардию.
Люди могут обсудить риски и преимущества катетерной аблации с врачом.
Тахикардия возникает, когда сердце сокращается более 100 раз в минуту как в состоянии покоя, так и при физической нагрузке.У людей развивается синусовая тахикардия, когда синусовый узел в сердце посылает электрические импульсы быстрее, чем обычно.
Это может произойти в результате определенного триггера, например физических упражнений, кофеина или стресса. Однако синусовая тахикардия без физиологического триггера может быть результатом аритмии, называемой несоответствующей синусовой тахикардией.
Лечение синусовой тахикардии направлено на снижение частоты сердечных сокращений до нормального уровня путем устранения основной причины, такой как инфекция или низкое кровяное давление.Врачи также могут порекомендовать изменение образа жизни, лекарства и медицинские процедуры, такие как катетерная абляция.
Люди с синусовой тахикардией могут узнать больше о вариантах лечения, поговорив с врачом. Врач может посоветовать способы улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы, чтобы снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.
Тахикардия — это когда сердце бьется быстрее, чем обычно. В зависимости от причины тахикардии бывают разные.Синусовая тахикардия — это когда синусовый узел, который является естественным кардиостимулятором сердца, аномально быстро выдает электрические импульсы.
У людей может быть нормальная или несоответствующая синусовая тахикардия. Нормальная синусовая тахикардия — это физиологическое увеличение частоты сердечных сокращений, которое возникает в ответ на определенные факторы, такие как стресс, физические упражнения или лихорадка.
Причина несоответствующей синусовой тахикардии неизвестна. У людей, страдающих этим, может быть учащенное сердцебиение все время, даже в состоянии покоя.
В этой статье мы обсуждаем синусовую тахикардию, включая ее симптомы, типы, причины и варианты лечения.
Синусовая тахикардия означает учащенное сердцебиение, превышающее 100 ударов в минуту. Синусовый узел, или синоатриальный узел, представляет собой пучок специализированных электрических клеток в правой верхней камере сердца.
Эти клетки действуют как естественный кардиостимулятор сердца, посылая электрические импульсы в окружающие ткани. Эти импульсы заставляют сердце сокращаться.
Правильно функционирующий синусовый узел регулирует ритм и скорость сердца человека. Согласно данным Американской кардиологической ассоциации, нормальная частота сердечных сокращений обычно составляет 60–80 ударов в минуту в состоянии покоя, но иногда она может колебаться от 60 до 100 ударов в минуту.
У людей с частотой сердечных сокращений, превышающей 100 ударов в минуту, синусовый узел посылает электрические сигналы с большей скоростью, чем обычно.
Синусовая тахикардия возникает при ЧСС выше 100 ударов в минуту.
Помимо учащенного сердцебиения, люди с синусовой тахикардией могут испытывать следующие симптомы:
Синусовая тахикардия может развиваться по разным причинам.Основная причина определит вероятный исход человека с этим заболеванием.
Типы синусовой тахикардии:
Нормальная синусовая тахикардия , которая возникает, когда частота сердечных сокращений увеличивается из-за идентифицируемой причины, такой как упражнения, стимуляторы или эмоциональный стресс.
Несоответствующая синусовая тахикардия (IST) , причина которой не определена. Люди с IST могут испытывать учащенное сердцебиение во время отдыха. IST может быть результатом чрезмерно высокой «уставки» для сердца.
По словам авторов отчета о болезни за 2017 год, врачи могут иногда ошибочно диагностировать IST как симптом психических расстройств, таких как депрессия.
В большинстве случаев синусовая тахикардия — это нормальная реакция сердечно-сосудистой системы на триггеры, которые увеличивают частоту сердечных сокращений. Нормальная синусовая тахикардия может возникать как часть реакции организма на определенные условия, такие как интенсивная физическая активность или эмоциональное расстройство.
Во время тренировки частота сердечных сокращений обычно увеличивается, так как необходимо перекачивать больше кислорода в мышцы.
Эмоциональный стресс или тревога могут вызвать повышение уровня нейротрансмиттеров, таких как дофамин и адреналин, которые заставляют сердце биться быстрее.
Другие потенциальные причины нормальной синусовой тахикардии включают:
Менее распространенные причины синусовой тахикардии включают:
повреждение сердечной ткани
проблемы с щитовидной железой
анемия
IST обычно возникает без известной причины.
Врач может диагностировать синусовую тахикардию, изучив историю болезни человека, проведя физический осмотр и проведя другие медицинские тесты.
Другие тесты, которые врач может использовать для диагностики синусовой тахикардии, включают:
Если врачу требуется дополнительная информация о том, как работает сердце человека, он может попросить человека использовать носимое медицинское устройство, называемое холтеровским монитором, в течение как минимум 24 часов. .
Основные диагностические критерии для IST включают:
наличие ЧСС в покое выше 100 ударов в минуту и средней ЧСС в покое выше 90 ударов в минуту во время холтеровского мониторирования в течение 24 часов
учащенное сердцебиение и учащенное сердцебиение, что приводит к эмоциональному расстройству
Методы лечения синусовой тахикардии различаются в зависимости от первопричины, но обычно они включают сочетание изменения образа жизни, приема лекарств и, в очень редких случаях, хирургического вмешательства.
При лечении нормальной синусовой тахикардии врачи обращаются к первопричине или состоянию и не часто лечат саму тахикардию. Лечение IST может быть более сложной задачей.
Лечение синусовой тахикардии может включать:
снижение потребления кофеина
отказ от курения и отказ от других источников никотина
регулярные физические упражнения
питье достаточного количества воды
потребление менее 2300 миллиграммов натрия в день
Синусовая тахикардия Обычно это доброкачественное заболевание, но если оно будет постоянным, со временем может привести к сердечной слабости.Врачи называют это кардиомиопатией, вызванной тахикардией. Иногда врач может назначить лекарства, такие как бета-адреноблокаторы, блокаторы кальциевых каналов или ивабрадин, для уменьшения частоты сердечных сокращений и лечения симптомов.
В небольшом клиническом исследовании исследователи давали людям с ИТС ивабрадин дважды в день в течение 6 месяцев. Ивабрадин снизил среднюю дневную частоту сердечных сокращений участников с 103 до 84 ударов в минуту.
Врач может порекомендовать более инвазивные формы лечения, такие как катетерная абляция, людям с IST, которые не реагируют на изменения образа жизни или лекарства.
Катетерная абляция нагревает те участки ткани сердца, которые вызывают учащенное или нерегулярное сердцебиение. Эта процедура может помочь вернуть норму пульса. Однако каждая процедура имеет осложнения, и после катетерной аблации люди могут по-прежнему испытывать повторяющуюся тахикардию.
Люди могут обсудить риски и преимущества катетерной аблации с врачом.
Тахикардия возникает, когда сердце сокращается более 100 раз в минуту как в состоянии покоя, так и при физической нагрузке.У людей развивается синусовая тахикардия, когда синусовый узел в сердце посылает электрические импульсы быстрее, чем обычно.
Это может произойти в результате определенного триггера, например физических упражнений, кофеина или стресса. Однако синусовая тахикардия без физиологического триггера может быть результатом аритмии, называемой несоответствующей синусовой тахикардией.
Лечение синусовой тахикардии направлено на снижение частоты сердечных сокращений до нормального уровня путем устранения основной причины, такой как инфекция или низкое кровяное давление.Врачи также могут порекомендовать изменение образа жизни, лекарства и медицинские процедуры, такие как катетерная абляция.
Люди с синусовой тахикардией могут узнать больше о вариантах лечения, поговорив с врачом. Врач может посоветовать способы улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы, чтобы снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.
Нормальное и неподходящее, причины, лечение
Что такое синусовая тахикардия?
Синусовая тахикардия — это учащенный сердечный ритм.В вашем сердце есть естественный кардиостимулятор, называемый синусовым узлом, который генерирует электрические импульсы, которые проходят через сердечную мышцу и заставляют ее сокращаться или сокращаться.
Когда эти электрические импульсы передаются нормально, это называется нормальным синусовым ритмом. Нормальный синусовый ритм обычно приводит к частоте сердечных сокращений от 60 до 100 ударов в минуту.
Иногда эти электрические импульсы отправляются быстрее, чем обычно, вызывая синусовую тахикардию, которая часто приводит к частоте сердечных сокращений более 100 ударов в минуту.
В некоторых ситуациях синусовая тахикардия совершенно нормальна. Например, синусовая тахикардия ожидается при физических нагрузках или после вздрагивания.
Другие факторы, которые могут вызвать синусовую тахикардию, включают:
беспокойство или эмоциональное расстройство
лихорадку
некоторые лекарства
стимуляторы, такие как кофеин или никотин
рекреационные препараты, такие как кокаин
Если у вас синусовая тахикардия по неизвестной причине это называется несоответствующей синусовой тахикардией (IST).У людей с IST может быть необъяснимо учащенное сердцебиение даже во время отдыха.
Помимо учащенного сердцебиения, IST может вызвать:
одышку
боли в груди
головокружение или обморок
головные боли
проблемы при выполнении упражнений
беспокойство
причины
Врачи не уверены насчет этого точная причина IST, но она, вероятно, включает в себя комбинацию факторов, в том числе:
проблема с синусовым узлом
необычный нервный сигнал, который вызывает учащение сердечного ритма
дисфункция нервов, которые работают на снижение вашего сердца рейтинг
Лечение
IST часто трудно поддается лечению, поскольку его причины до конца не изучены.В зависимости от частоты сердечных сокращений врач может назначить бета-адреноблокаторы или блокаторы кальциевых каналов, чтобы снизить частоту сердечных сокращений.
Вам также может потребоваться внести некоторые изменения в образ жизни, например:
избегать вещей, которые могут вызвать учащение пульса, таких как стимуляторы, легкие наркотики или стрессовые ситуации
придерживаться здоровой для сердца диеты
упражнения
поддержание здорового веса
В тяжелых случаях, которые не поддаются лечению или изменению образа жизни, вам может потребоваться процедура абляции сердца.Это включает использование энергии для разрушения крошечной части сердечной ткани, расположенной в области, вызывающей тахикардию.
Синусовая тахикардия — это учащение пульса. Во многих случаях это признак чего-то простого, например, больших физических нагрузок или слишком большого количества кофеина. Однако в случае IST причина неизвестна. Если у вас есть IST, ваш врач будет тесно сотрудничать с вами, чтобы разработать план лечения. Лечение, вероятно, будет включать комбинацию лекарств и изменения образа жизни.
Что такое несоответствующая синусовая тахикардия (IST)?
Несоответствующая синусовая тахикардия (IST) — это состояние, при котором частота сердечных сокращений человека в состоянии покоя аномально высока — более 100 ударов в минуту или быстро ускоряется до более чем 100 ударов в минуту без установления причины; хотя небольшое количество упражнений, эмоциональное или физическое напряжение являются пусковыми факторами. Электрокардиограмма (ЭКГ) не выявляет каких-либо отклонений, поскольку IST возникает в синусовом узле, где генерируется нормальный сердечный ритм.Это относительно новое заболевание (впервые обнаруженное в конце 1970-х годов), которое недооценивается многими медиками, и многие врачи считают его психологическим состоянием. Люди с этим заболеванием могут становиться все более инвалидами и испытывать повышенный уровень беспокойства. IST не является опасным для жизни состоянием, но может быть очень изнурительным. При выявлении синусовой тахикардии важно исключить другие излечимые состояния до постановки диагноза IST — возможно, существует излечимая причина.IST часто ошибочно принимают за другое состояние, называемое синдромом постуральной тахикардии (PoTS). Более подробную информацию о PoTS можно найти, посетив веб-сайт Syncope Trust And Reflex anoxic Seizures (STARS).
Причины
К сожалению, на сегодняшний день никто не знает. Существует мнение, что IST — это результат аномального строения синусового узла. Существует еще одна точка зрения, согласно которой люди с IST могут быть сверхчувствительны к адреналину, поскольку малейшее усилие может вызвать заметное повышение частоты сердечных сокращений.Однако ряд информированных медицинских специалистов считают, что существует ряд факторов и нарушений, которые указывают на нарушения в вегетативной нервной системе. Именно по этой причине это состояние часто ошибочно принимают за PoTS (синдром постуральной ортостатической тахикардии).
Симптомы
IST в основном испытывают молодые женщины в возрасте от тридцати лет, которые, возможно, страдали симптомами в течение нескольких лет. Основные симптомы IST включают:
Сердцебиение
Одышка
Непереносимость физических упражнений
Усталость
ЧСС в состоянии покоя более 100 ударов в минуту
Пульс сна 70 — 90 ударов в минуту
Минимальная нагрузка, частота сердечных сокращений быстро достигнет 150 ударов в минуту
Потенциально связанные симптомы:
Падение артериального давления при стоянии
Затуманенное зрение
Головокружение
Обморок
Предобморочное состояние
потливость
Диагностика
Следующие ниже рекомендации помогут установить правильный диагноз для человека с симптомами IST.Однако результаты этих тестов не обязательно позволят поставить окончательный диагноз.
Пульс: симптомы должны включать тахикардию
ЭКГ для частоты пульса в состоянии покоя: для IST частота пульса в состоянии покоя обычно должна превышать 100 ударов в минуту
24-часовой ЭКГ / монитор Холтера: для IST средняя частота пульса в течение 24 часов обычно> 95 ударов в минуту
Тест с физической нагрузкой: для IST может быть несоответствующая реакция сердечного ритма на упражнение
Необходимо исключить другие известные причины синусовой тахикардии — к ним относятся анемия, гипертиреоз, феохромоцитома, вегетативная дисфункция, вызванная диабетом, лихорадка и обезвоживание
Иногда перед окончательной постановкой диагноза IST проводится исследование EP, чтобы исключить предсердную тахикардию.
Лечение
Очень важно понимать, что, какими бы тяжелыми не были симптомы, это не опасное для жизни заболевание, и продолжительность жизни нормальная, без повышенного риска инсультов или сердечных приступов. Количество людей, у которых возникают какие-либо проблемы с сердечной деятельностью в результате длительного учащенного сердцебиения, также очень мало. Итак, для некоторых людей лучше всего подождать и посмотреть, как все будет развиваться — это может улучшиться само по себе, особенно если человека убедили, что другой проблемы нет.В тех случаях, когда наблюдается частичное совпадение с вегетативной дисфункцией, может помочь увеличение потребления соли и жидкости.
Лекарства
Были опробованы самые разные лекарства, и методом проб и ошибок можно определить, можно ли подобрать лекарство, полезное для каждого человека. Часто сначала пробуют бета-адреноблокаторы; Блокаторы кальциевых каналов являются альтернативой. В тех случаях, когда наблюдается частичное совпадение с вегетативной дисфункцией, применялись все ингибиторы флудрокортизона, мидодрина и обратного захвата серотонина.Совсем недавно были опробованы новые препараты, такие как ивабрадин, но с разными результатами.
Правильное (здоровое) питание (ПП) — «♥♥♥ к ПП я пришла в момент сброса веса 88кг=>62кг (3кг в неделю). Много фото ДО и ПОСЛЕ.»
ПП — это:
отличное средство для плавного похудения,
в сочетании со спортом — для быстрого похудения,
залог хорошей кожи, здоровых волос и ногтей, и общего организма,
«нет» целлюлиту,
легкость в желудке.
Без ПП невозможно:
похудеть,
оставаться стройной с возрастом,
даже при регулярных занятиях спортом тело не будет подтянутым,
невозможно увидеть кубики пресса на животе и других частях тела,
бороться с целлюлитом.
МОЯ ИСТОРИЯ ЗНАКОМСТВА С ПП
Я никогда не была склонная к полноте. И до рождения первого ребенка я могла есть все что плохо лежит, в любых количествах и совершенно в любое время. Я никогда не знала что такое диеты, что значит не есть после шести, и искренне считала, что спорт — это не мое и не про меня. Все изменилось когда в 25 лет (во время беременности вторым малышом) я стала весить 88кг. Благодаря спорту и Правильному питанию я смогла вернуться к добеременным формам.
После достижения своих целей я стала фанаткой ПП, у меня появилось стойкое отвращение к фаст-фудам и прочей подобной еде. Она мне кажется отвратительно невкусной с ужасным запахом и привкусом.
Мои постоянные параметры, которые были со мной с 14ти лет:
Рост — 172см
Вес — 60кг
Объем груди — 88см
Талия — 70см
Бедра — 96см
При этих своих параметрах я считала себя очень худой, ну или костлявой.. Кому как больше нравится.
После рождения первого ребенка лишний вес начал медленно, но верно уходить, и уже вскоре я могла смело сказать, что по всем параметрам я все та же «школьница».
2010 год
Мой привычный мне вес держался еще несколько лет
2012 год
Но в конце 2013 года я заметила, как начала вместо 44 размера одежды покупать 46-48, затем и полноценный 48. Моих фотографий становилось все меньше, потому что мне не нравилось как я получаюсь на них. А те что все же проходили мой фейс-контроль неизбежно оказывались в фотошопе для уменьшения объемов на попе и талии. Мой вес к началу 2014 года стал 68 кг.
2014 год
Я начинала предпринимать попытки по снижению веса. И выбрала самый простой способ — купить жиросжигатель. Я наивно полагала, что я буду пить и худеть, худеть и пить. Но я их пила, а вес стоял, снова пила (при этом продолжала не правильно питаться и лежать на диване), а вес «почему-то» не уходил…
Затем я решила что это все таблетки-пустышки, и благополучно о них забыла. И лишь спустя время я поняла, что они попросту неэффективны без спорта и ПП. Я просто так выбросила деньги не потому что это не качественный товар, а потому что подход о мыслях и чудо-препарате в корне не правильный. И вернусь я к ним через 1,5 года, и тогда уже пойму какая я была наивная, и какой классный эффект можно было бы получить гораздо раньше.
К апрелю 2014 я ощущала себя уже бегемотом, и мое отражение мне казалось безобразным. Я начала бегать каждый вечер, но вес упорно стоял на своем месте, и совершенно не двигался в сторону снижения. И вот тут я узнала о своей беременности, и все мои жалкие попытки заняться спортом и похудеть свелись к нулю.
Теперь моя главная цель была — не набрать большой вес. Тут я впервые познакомилась с правилами Правильного Питания. Конечно, срывы иногда были. Но они были не на столько часты и не в тех количествах, что бы вес так стремительно набирал свои темпы. Во вторую беременность отеков не было, но к 9ти месяцам стрелочка на весах показывала унылые 88кг. В итоге со всеми моими стараниями я набрала 20 кг, что лично для меня было приговором «90КГ — 30 ИЗ НИХ ЛИШНИХ«.
Объем бедер вместо привычных мне 96см был 115см
Объем груди вместо 86 см был 110см.
2014 год. 17 и 38 недель
30 декабря 2014 год. Наша выписка из Роддома. Вес 83 кг. Заканчивался год, и вместе с ним начиналась долгая и тяжелая борьба против лишнего веса.
Отражение в зеркале было не мое. Я себя не узнавала. У ребенка был диатез, и так как я пыталась наладить грудное вскармливание, я весь месяц сидела только на гречке и воде. Хлеб, любые молочные продукты, овощи, чаи и т.п. мне были запрещены. Только пустая вареная гречка и вода. Хлеб, любые молочные продукты, овощи, чаи и т.п. мне были запрещены. Только пустая вареная гречка и вода. Итог — вынужденное голодание — минус 8 кг за месяц
1.01 — 82 кг
21.01 — 75.8 кг
26.01 — 74.5 кг
январь 2015
Февраль.74 кг.
Не запланированная гречневая диета помогла сбросить 8кг за первый месяц. Мысль о том, что мне нужно поесть приводила в ужас. Гречка лезла из меня в обратную сторну, и мне было проще не есть, чем снова есть ее. Такая диета негативно сказалась на моей организме (я говорю о питательных веществах и витаминах). Как и все нормальные недавно родившие я начала терять волосы. Но «благодаря» такой диете я начала лысеть. Да, я стала выглядеть гораздо лучше (относительно пропорций тела), но я была крайне раздражительной. Да и это было вовсе не то, как я себе представляла сброс лишнего веса. В этом месяце я продолжала есть гречку, постепенно добавляя в рацион чай, другие крупы, молочные продукты, фрукты. Таким образом пытаясь выяснить на какой продукт у дочки диатез. За февраль ушло 3 кг, итого минус 11.
1.02 — 74.2 кг
10.02 — 73.3 кг
24.02 — 71.6 кг
февраль 2015
Март. 72.кг.
Начала добавлять в свой рацион мясо, овощи и другие продукты. Итог — резкая прибавка веса, а затем его остановка.
3.03 — 72.4 кг
15.03 — 72.0 кг
26.03 — 72.1 кг
февраль 2015
Апрель. 72 кг.
Вес остановился. Молочка у меня уже почти не было, я уже знала, что диатез был не не меня, а на смесь, поэтому могла позволить себе любые продукты. Я приняла решения заняться собой.
1.04 — 72.0 кг
15.04 — 71.4 кг
28.04 — 70.0 кг
Никогда в жизни я не думала, что буду сидеть на диетах и заниматься спортом. И уж никак не предполагала, что буду считать калории. Но возраст дал свое, мне было уже почти 26. Так как уходил вес в первую беременность, он уже не уходил.
У меня начались первые не серьезные попытки кардио нагрузок. По утрам, пока дочка была в хорошем настроении, я крутила хула-хуп по 15 минут, А по вечерам ставила коляску на площадке, и бегала по кругу вокруг нее. Но меня хватало лишь на 10 минут (как и год назад). И не смотря на то что я занималась каждый день, и вес двинулся с мертвой точки, я понимала, что это не то, что мне нужно.
Никогда в жизни я не думала, что буду сидеть на диетах, заниматься спортом, думать только о том, как привести себя в порядок. Но видимо, возраст дает свое, и гормоны никто не отменял. Само собой это уже «не рассосется», а если и «рассосется», то не на желаемые килограммы. Тем более, что еще до наступления второй беременности я набрала 8 лишних килограмм, что составляло 68 кг. т.е. от добеременного веса у меня было 4 лишних кг, а от желаемых — все 12кг.
Я начала выходить на прогулку с коляской, ставила ее на площадке, и бегала по кругу вокруг нее. Иногда брала с собой маму, она гуляла с дочкой неподалеку пока я бегала. Но меня хватало лишь на 10 минут.
А по утрам, пока дочка была в хорошем настроении, я крутила по 15 минут хула-хуп
Но все мои тренировки были какими-то не серьезными. Нет, занималась я каждый день, и вес тронулся с мертвой точки, но все это не то, что мне было необходимо.
Май 2015. 69 кг.
В этом месяце я закончила кормить грудью. Я начала много-много читать информации о том, как можно похудеть, и осознала, что мои тренировки жалкие, и начала много-мнго читать. Изучив материала (все читала в интернете), и поняла, что для получения действительно хорошего результата я все делала не правильно. Самое главное в похудении — все в совокупности: и правильное питание, и наличие спорта, и ночной своевременный отдых.
7.05 — 69.3 кг
12.05 — 68.3 кг
29.05 — 67.0 кг
Собрала себя в кулак, и начала делать свои первые попытки в правильном питании + спортивных нагрузках. Для начала я установила себе на телефон специальные программы, одни из них контролировала мой вес, вторая не давала выйти за калорийность, и третья с программой тренировок (в них расскажу в конце отзыва).
В этом месяце момент я серьезно взялась за себя, и в моей голове понимание всего окружающего изменилось. Крайне важно на этом этапе — понимать что и для чего ты делаешь. Например, при моих первых попытках я руководствовалась правилом «бегай — похудеешь» и » не ешь жареного и мучного». Но эффект от этого был мизерный.
Объем бедер начал уменьшаться, и составлял от «послебеременных» — 115см, уже 99см (моя норма — 96 см). У меня начали появляться фотографии, на некоторых их них я чувствовала результат, а некоторые приводили в ужас, и я впадала в дипресию. Но в общем, это был первый месяц, когда я начала себе нравиться.
В этот момент я серьезно взялась за себя, и поняла что именно раньше было «не так». Да, я хотела похудеть, но все эти попытки были смешны, потому что я не понимала что я делаю и для чего. А это крайне важно — понимать свой каждый шаг, и осознавать его необходимость. Например, бег. Мне сказали «бегай — похудеешь». А что, как и зачем….. И бегала я не правильно, и быстро уставала, и тренировки были не эффективными. Или » не ешь жареного, жирного, мучного», ну я и не ела. Только вместе с этим не ела практически ничего, и таким образом отощала свой организм витаминами и микроэлементами. Только в этот момент я поняла, что есть как раз НУЖНО! Но нужно есть ПРАВИЛЬНО! Я снова вернулась к Правильному питанию, но теперь я смотрела на него иначе. Плюс к этому добавила ограничение калорий.
САМЫЕ ГЛАВНЫЕ МОМЕНТЫ, которые я усвоила для себя:
Базу рациона должна составить овощи и фрукты. Из фруктов временно не употребляла бананы и виноград. Овощи можно есть в любом количестве, в особенности те, что зеленого цвета (огурцы). И даже можно есть картофель. Просто он не сочетается с другими продуктами, тут очень важно их сочетание. Просто его можно кушать отдельно, не заедая и не запивая ничем другим.
Вода. Вода и еще раз Вода. Этот пункт мне дался особенно сложно, так как я вообще очень мало пью. В самом начале я почти насильно заставляла себя выпивать 8 стаканов воды. Старалась не запивать еду, а употреблять ее за полчаса до еды и через час — после.
НЕТ простым углеводам. Пирожные, мучные изделия и другие сладости я не употребляла. Единственное, я позволяла себе съесть по 1 дольке горького шоколада каждое утро. И могла позволить себе зефир до 12 дня.
Любой завтрак начинается с каши. Я полюбила запаренный геркулес. А именно заливала его кипятком, и через 20 минут добавляла в него фрукты.
Заменила некоторые жирные продукты не жирные. Например, вместо майонеза и сметаны — обезжиренный йогурт, вместо свинины — куриная грудка.
Не кушаем на ночь. Последний прием пищи у меня выходит на 20.00. Но он состоит из овощей или белков.
Разнообразие. Это крайне важно для получения максимального количества питательных веществ. А для того, что бы еда приносила удовольствие, ее необходимо правильно украсить и подать.
Белки. Творог, куриная грудка, яйца, белая рыба — это обязательные спутники моего меню. Нам же важно, что бы не просто уходил жир, а что бы он преобразовывался в мышцы! Без белка все физические нагрузки будут работать в не правильном направлении.
Если вы садитесь на диету, то нужно знать и понимать, что в первое время уходит ВОДА, поэтому первые дни вес уходит очень быстро. Но на самом деле, к похудению это не имеет никакого отношения. Затем вес останавливается — и вот с этого момента уже можно действительно смотреть на весы. Но многие видят, что произошла остановка веса, и считают, что их диета не эффективна, и снова начинают есть «булки» — что в корне не правильно
После начала тренировок вес должен УВЕЛИЧИТЬСЯ на 2-3 кг. В двух словах — так организм реагирует на стресс, и запасается водой. Этот вес уходит через 2 недели.
В самом начала вовсе лучше не смотреть на весы. Вес — не сильно информативен. Лучше заниматься замеров обхватов и объемов. Потому что с началом тренировок начинают расти мышцы, а они гораздо тяжелее жира.
ПП не должно быть переодической диетой, оно должно стать неотьемлимой частью жизни. Лишь для усиления эффекта для похудения можно временно снизить количество калорий в сутки (каждый может просчитать их индивидуальную норму по программам в интернете). Но с достижением необходимого результата вернуться к норме калорий, что бы не истощать организм. И для того, что бы снова не поправиться не нужно ПП воспринимать как диету.
Когда я занималась? В любой удачный момент. Иногда отвозила коляску маме, иногда сестре. Но чаще всего занималась вечером, когда муж приходил с работы, или вовсе ночью (в 1-2 часа ночи).
Обьем бедер относительно начала месяца и конца — тоже говорил о результатах (напомню, мои размеры всегда были 96см, во время беременности увеличились до 115см)
У меня начали появляться фотографии, я начала себе нравиться. И на этом фото я вовсе ощущала себя худышкой. Я начала влазить в старую одежду. С треском, но все же это тоже был успех:
Сразу после бега я начала по 30 минут делать силовую тренировку
Но иногда фотографии с моим изображением приводили меня в ужас, и я забивалась в уголок с глазами полными слез, и кричала » к черту диету», «нафиг спорт», «я жирная». И только ОГРОМНАЯ поддержка близких мне людей (спасибо им огромное) помогала мне не сдаваться, и продолжать идти к своей цели.
Июнь 2015. 67 кг.
В этот момент я ощутила, что мой вес остановился. Он уже не первую неделю был 67.0 кг — 67.5 кг. Произошел застой. Как я и читала, я начала менять свое питание, режим тренировок, но это не приводило ни к какому результату. В этот момент мой взгляд остановится на таблетках-жиросжигателях, которые когда-то я пила как витаминки (писала в начале отзыва), и наивно ждала чуда. Я заглянула в баночки, и наскребла 20 таблеток =)) (ссылочку давала выше)
Я решила, что сейчас это именно то, что мне нужно — ими я смогу сделать толчек к снижению веса. И начала их пить в самой маленькой дозировке — по одной таблетке 2 раза в день. Результаты не заставили себя долго ждать
8.06 — 67.0 кг
9.06 — 66.7 кг
10.06 — 66.9 кг
11.06 — 66.2 кг
12.06 — 65.8 кг
13.06 — 65.4 кг
14.06 — 65.1 кг
15.06 — 64.7 кг
А я в зависимости от правильно выбранного ракурса могла быть как худой, так и не очень:
Целлюлит на ногах и жир на животе еще были, Но в одежде я выглядела не плохо.
Июль 2015. 64 кг.
В этот момент я не была худышкой, но больше худеть в мои планы не входило. Я была безумно горда собой, что смогла так похудеть.
6.07 — 64.0 кг
13.07 — 62.6 кг
Август 2015. 62 кг.
К этому времени я совсем забросила свои спортивные занятия, у меня осталось лишь Правильное Питание.. И…. Привычка мало есть. Я не ела уже по 500 калорий, но и 1400 не набирала. Я перестала исправлять свою фигуру в фотошопе, прежде чем выложить в сеть.
Добившись своей цели я как-то плавно забросила свои спортивные занятия на целых 2 (!!!!!) месяца. Из всего того что я делала у меня осталось лишь правильное питание. Да, к этому времени я перестала уже вести подсчет калорий, но ПП стало образом моей жизни. Мне больше не хотелось булок-чипсов-конфет. Мой обьем калорий уже превышает 1000-1200 в сутки (при моей норме для здорового образа жизни 1400). Я больше не худела. Вес стоял 62-62,5 кг.
Мои обхваты стали почти такие же, как и были когда-то давно (на 1 см каждого из них больше). Я перестала уменьшать свои руки в фотошопе что уже говорила о том, что я полностью довольна своим внешним видом.
Сентябрь 2015. 62 кг.
ПП — теперь мой образ жизни. Вес стоит на месте. Очень много людей мне выражали восхищение за то, как я быстро похудела. И конечно же очень многие спрашивали как я этого добилась. А потом мне отвечали «У….. у меня столько времени нет», или «Ну если организм требует булку, как я могу отказать в потребности организма?. Поверье, у меня тоже времени не очень много. Я почти не уходила в декрет, вышла на работу когда дочке было 3 месяца, у меня два ребенка, одного подготавливаем в школу, занимаемся чтением и письмом каждый день, вторая — совсем еще маленькая. Нам 8 месяцев. У меня абсолютно так же как и у остальных есть домашние дела по дому. Просто у меня было мое желание похудеть — превыше всего. Я не досыпала, не доедала, не отдыхала, и шла к своей цели.
В конце месяца, после проведения одной фотосессии с моим участием (обычно я выполняю роль фотографа — да-да, это и есть моя любимая работа, а тут представился шанс увидеть себя со стороны). И глядя на «исходники» начала понимать, что мне нужна новая цель. Я хочу подтянуть свое тело.
В конце сентября я снова встала на весы:
29.09 — 61.7 кг
И начала новые тренировки. Я снова бегаю, катаюсь на велосипеде, хожу с шагомером, и занимаюсь дома силовой тренировкой под программы в Ютубе — Хеппи Боди.
Октябрь 2015. 60.5 кг
Я продолжала мало есть, была уже привычка. Не занималась спортом, но вес немного уходил.. Не ожидала, и не планировала. Я достигла школьного веса, смогла надеть брюки, в которых ходила много лет назад (в период похудения я могла натянуть их лишь до колена)
Ноябрь 2015. 59 кг
Декабрь 2015. 58 кг.
Моей дочке 1 годик, и я вешу как школьные годы. Я боялась так сильно худеть, не хотела снова выглядеть костлявой, но не смотря на тот же вес, я смотрюсь немного «аппетитнее». С возрастом я приобрела женские объемы и формы.
С момента выписки из роддома прошел год. С этой самой фотографии я и начинала этот отзыв. Ни на одной из фотографий не видно фигуры, но по одному только лицу можно оценить проделанный труд.
ДОЧКЕ 2 ГОДИКА. ДОПОЛНЯЮ ОТЗЫВ
В 2016 году я начала ходить в спорт клуб
2016 год
2016 год
2017 год
2017 год
2017 год
2017 год
Все было прекрасно, но возникло одно «но» — я осталась без груди. Грудь состоит из жира, и я сожгла жир внутри нее. А так как мой тип фигуры груша… то жира там не осталось вовсе. В начале 2017 года я сделала маммопластику.
Многие относятся к Правильному Питанию как к диете или чему-то сложному.Правильное питание — это сбалансированное питание, питание без пищевого мусора. Что такое пищевой мусор? Это газировки, сосиски, майонез, покупные соки, полуфабрикаты, мучное, кондитерские изделия. К этому нужно придти самому, а не под силой пыток. Плохая пища медленно, но верно засоряет организм, отсюда у нас появляются прыщи, болезни органов пищеварения, лишний вес, тяжесть в животе.
КАК НАЧАТЬ?
1.Постепенно выводим из рациона «пищевой мусор». Первая неделя — колбаса, вторая — майонез, и так далее.
2. Убрав все плохое, кушаем правильные сладости (мед, сухофрукты, шоколад) — в первой половине дня (до 12.00).
3. Начинаемвводить в рацион больше больше овощей и фруктов. Их количество никогда не пойдет во вред.
4. Помним — нельзя голодать. Кушаем каждые 3 часа: завтрак-обед-ужин + 2 перекуса между ними. (Пример: 7.00, 10. 00, 13.00, 16.00, 19.00).
5. Соблюдаем водный баланс. Пьем от 1,8 литров в день (частями, не все сразу).
6. Уменьшаем порции, встаем из-за стола с легкостью (когда уже нет голода, и можно что-то съесть еще.. самое время выходить из-за стола).
7. Не убираем полностью из рациона сахар и соль. Немного можно, и обязательно нужно.
8. Следим, что бы в рационе присутствовало все: белки, жиры и углеводы. Нельзя убирать что-то одно, все эти элементы необходимы нашему организму.
9. Больше не жарим. Тушим, запекаем или готовим на сковородке-гриле.
Покупаем, или находим у себя дома маленькую тарелочку (миску). С ней легче контролировать свою порцию. Пример с тарелочками. Чем больше тарелка, тем больше мы в нее положим еды:
2 день
Распределяем еду на 3 приема: завтрак, обед и ужин (7.00, 13.00 и 19.00), кушаем в одно и тоже время — это важно!
3 день
Кушаем на завтрак молочные продукты, злаки и фрукты. Сложные углеводы (400 ккал).
Что можно? Запаренная овсяная каша с фруктами (яблоки, бананы) или медом. Омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртом, творог со сметаной, гречневая каша, рисовая каша.
4 день
В обед кушаем овощи и белковую пищу (300 ккал).
5 день
На ужин овощи, кефир, творог, индейка, рыба, мидии, креветки, салаты.
6 день
Между основными приемами пищи вводим 2 перекуса (10.00 и 16.00). Йогурт, орехи, фрукты, яблоко, огурец. Каждый по 150 ккал.
7 день
Создаем водный баланс — не менее 1,8 в сутки. Нельзя это количество выписать сразу (оно попросту выйдет известным путем). Нужно снабжать организм регулярно по 1 стакану воды.
КАК НАУЧИТЬСЯ ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Сколько бы я ни старалась, у меня никак не получалось пить воду в нужном количестве. И я ставила будильник (который меня вскоре начал раздражать), и наливала кувшин с минимумом воды на сутки — все впустую. В интернете есть много способов, стимулирующих выпивать больше воды, некоторые даже смешные — «купить новую кружку». Но один совет мне действительно очень помог — «пить по действию«. Как это работает?
Вы проснулись — выпили стакан. Вы сходили в туалет — выпили стакан. Вы собираете на работу — выпили стакан перед выходом. Вы пришли на работу — выпили стакан. И т.д. Удивительно, но этот метод оказался действительно действенным!
ПОЧЕМУ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО
Моя личность стала достаточно популярна в вопросе о том как я похудела, что кушала, и как поддерживаю себя сейчас. Но каждый второй, задающий мне этот вопрос в конечном итоге говорит «Я не могу без сладкого» — ЧУШЬ!
1. Недостаток питательных веществ
Если организм недополучает необходимого количества питательных веществ, он начинает срочно искать источники энергии, и человек может почувствовать резкую тягу к сладкому. Поэтому не рекомендуется делать перерывы между приемами пищи длиной в четыре и больше часов или экспериментировать с жесткой диетой менее 1500 ккал в сутки.
2. Сбои в питании
Если в рационе недостает белка и углеводов, организм откликается на это чувством голода и желанием быстро его утолить, съев что-нибудь сладенькое. Белок и углеводы (сложные) оставляют после себя долгое ощущение сытости и равномерно снабжают организм энергией.
3. Пропуск обеда
Основную часть ежедневной энергии организм должен получить до 16-17 часов, поэтому так важно не пропускать обед. Не получив достаточно энергии, организм будет искать дополнительные способы быстрой «заправки».
4. Запреты
Запрещая себе сладкое, вы еще больше усиливаете к нему тягу. Диетологи советуют разрешать себе лакомства. Чтобы не объедаться сладким, ешьте его на полный желудок.
5. Привычка
Очень часто чрезмерная любовь к сладкому является не более чем привычкой. Нужно найти способы от этой привычки уйти. К примеру, вместо двух привычных ложек сахара класть в чай или кофе только одну. Скоро такая перемена станет для вас нормой.
И могу с уверенностью сказать — это все эти пункты действительно работают!
Завтрак: Яичница из 2х яиц и 1 помидора (+ зелень)
Перекус 1: 2 хлебца и 2 кусочка сыра (17-25%) или 1 кусочек (45%)
Обед: Рыбные котлетки. Рыбий фарш 0,5 кг + лук (измельчаем в блендере). В духовке на 20 минут при 200 градусах. + 100гр вареного риса. Салат из капусты и зелени, заправленный оливковым маслом
Перекус: 2 вареный яйца и огурец
Ужин: Вареные брокколи и котлетки с обеда.
На ночь: кефир
7 ДЕНЬ
Завтрак: 100гр гречки + яишница из 2х яиц. (Варим 6ст ложек сухой гречки. Варим сразу на завтрак и обед)
Перекус 1: 3 мандарина
Обед: Куриная грудка, тушеная с луком. Режем куриную грудку на кусочки, закидываем в сковородку, добавляем лук. + гречка + салат из огурца и помидора (заправленный оливковым маслом)
Перекус: творог 150-200гр (2-5%) + сметана 10% й ложка или натуральный йогурт
Ужин: вареные брокколи + оставшееся мясо с обеда
На ночь: кефир
8 ДЕНЬ
Завтрак: Овсянка с сыром (17-25%). Овсянку (3ст ложки) варим в молоке и воде, добавляем сыр
Перекус 1: 1 банан
Обед: Окрошка. 3 вареных яйца + 2 огурца + вареное куриное филе + зелень + лук + 6 редисок + чеснок (через пресс). Заправка: 2ст ложки 10% сметаны + 0,5 стакана кефира 1% + минеральная вода 0,5 ст воды с газиками + немного лимонной кислоты. Можно взять 2 хлебца
Перекус: творог 150-200гр (2-5%) + сметана 10% й ложка или натуральный йогурт
ПРОГРАММЫ НА IOS, КОТОРЫЕ МНЕ ПОМОГЛИ СБРОСИТЬ ВЕС
1. Дневник Еды — (описание программы) эта программа помогла с подсчетом калорий. В ней есть 3 варианта: «здоровый образ жизни», «похудение», «активное похудение». В тот период времени мне было удобнее, что бы у меня стояло «активное похудение», так было нагляднее за какие рамки мне не нужно выходить. Во время активного похудения постепенно снижала количество калорий в день, доведя их до 500-600 в сутки. Дабы избежать проблем со здоровьем я употребляла отдельно витамины.
В моем питании у меня было несколько важных правил:
обязательное питание 5 раз в день
перерывы между приемами пищи 3 часа (8.00 — 11.00 — 14.00 — 17.00 — 20.00)
завтрак — запаренный геркулес с фруктами (5 ложек геркулеса заливала кипятком, настаивала 20 минут + добавляла для вкуса фрукты )
перекус — отруби с кефиром, фрукты
обед — сложные углеводы
перекус — отруби с кефиром, фрукты
ужин — овощи, белки
Так как я постепенно снижала количество калорий, то у меня не было обмороков и т.п. кошмаров. Первое время была слабость, можно даже назвать «ломка», но желание быть стройной было превыше вообще желания поесть, и за 2 недели я полностью адаптировалась.
Сейчас я уже не считаю калории, и смею предположить что их количество превышает 1000 в сутки. Но моя личная норма — 1400.
2. Weight Record — эта программа мне больше всех понравилась по отслеживанию веса (описание программы ТУТ). Вводить ежедневные параметры очень легло и удобно, и наглядно видно передвижение веса.
3. Программа для бега. В процессе поиска информации о похудении я узнала, что самое лучшее средство для похудения — это чередование бега, быстрого бега и ходьбы. Эта программа идеально подошла под мои задачи (подробное описание программы ТУТ). Более того, я совершенно не умела бегать, и мысль о беге внушала в меня жуткий страх. С ней я научилась это делать правильно, и тепер получаю удовольствие от занятий бегом. В ней есть программы, рассчитанные на 8 недель с тренировками 3 раза в неделю для разной степени подготовки. Я начала с «начинающего»:
4. Steps — программа 10 тыс шагов. Думаю, многие слышали об этой системе для похудения и здоровья. Смысл ее достаточно прост, в двух словах — нужно каждый день делать 10 тыс шагов — это и есть секрет счастья). Так вот, эта программа помогает вести подсчет ваших передвижений. Очень удобно включать ее перед прогулкой (например, с коляской):
5. Ходьба — это программа, которую можно совмещать с предыдущей (про 10 тысяч шагов). Она рассчитана на 12 недель, и предполагает использование каждый день:
6. Езда на велосипеде — программа от того же производителя «бег» и «ходьба»
————————————————————————————————————————————————
ДРУГИЕ МОИ ОТЗЫВЫ НА ПОДОБНУЮ ТЕМУ:
ИСТОРИИ:
Что значит диета ПП? 8 нехитрых правил
Сегодня я хочу обсудить больную для всех тему — это правильно питание. Все чаще можно встретить загадочную и краткую аббревиатуру ПП. И еще чаще — в сочетании со словом «диета». Что же означают эти пресловутые две буквы?
ПП — это правильное питание. Диета ПП — это методика, основанная на нормализации рациона и приведении его к «правильному». На этой диете вам не придется голодать, есть только гречку или употреблять только жидкую пищу. Все что нужно — всего лишь привести ежедневный рацион к описанным ниже правилам питания.
МЕНЮ ДИЕТЫ ПП
Четкого меню в данной методике быть не может, поскольку вы должны составить его сами, ориентируясь на свои вкусовые привычки и пристрастия. Вместо готового рецепта меню, я представляю вам несколько правил, пользуясь которыми вы сможете составить себе диету:
1. Вам необходимо исключить из своего рациона весь фастфуд и «мусорную» пищу. К мусорной пище относятся: чипсы, сухарики, алкоголь, сладкая газировка, пиццу, батончики, зефир, шоколадки, макдональдс и т. п.
2. Сырые овощи и фрукты должны занимать не менее 20% вашего рациона.
3. Все углеводы, которые вы потребляете, должны быть медленными. К медленным углеводам относятся: крупы, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, несладкие овощи.
4. В день нужно употреблять не менее 1 грамма животного белка на килограмм собственного веса. Животный белок содержится в мясе, сыре, молочных продуктах, яйцах, твороге, рыбе, птице. Растительный белок обладает неполноценным аминокислотным составом, поэтому на замену животному не подойдет.
5. 20% вашего рациона должны составлять жиры. Причем львиная доля их должна приходиться на ненасыщенные жирные кислоты. Продукты: орехи, семечки, льняное и оливковое масла, лосось, форель.
6. В день нужно пить не менее двух литров чистой воды. Вода помогает выводить вредные вещества из организма и ускоряет обмен веществ.
7. На вечер и на ночь нужно есть только белковую пищу. Углеводы оставьте на завтрак и обед.
8. Ешьте с маленьких тарелок: часто, но небольшими порциями. Дробное питание поможет разгрузить желудок и повысит усвояемость пищи.
Используя эти нехитрые правила, вы сможете без труда организовать свое правильное питание. Диета ПП позволяет нормализировать обмен веществ, снизить утомляемость и избавиться от 5-6 лишних килограммов за месяц.
3
4
голоса
Рейтинг
Правильное питание — Fresh Lab
Правильное питание — тренд среди стремящихся к здоровому образу жизни и хорошей форме. В связи с ростом популярности темы, рождается множество противоречащих друг другу правил. Мы детально рассмотрели важные принципы и разобрали самые известные ошибки.
Для каких целей подходит ПП
— Для здоровья Правильное питание максимально соответствует основам, заложенным на генетическом уровне, и является профилактикой заболеваний поджелудочной железы и ЖКТ, печени, почек, проблем с кожей, хронической усталости.
— Стройная фигура Чаще всего, приверженцами рационального питания становятся для того, чтобы похудеть. Экстремальные краткосрочные диеты уходят на второй план, так как давно доказан их вред для тела. Несмотря на быстрые результаты, они неизбежно приводят к возвращению лишних килограммов. ПП — это образ жизни, с помощью которого можно до старости находиться идеальной форме без жестких ограничений и голодовок.
— Рост мыщц Здоровый рацион подходит и для спортсменов, набирающих вес. В данном случае помним правило: потребляй больше, чем тратишь.
Основные тезисы
1. Пищевая пирамида
2. Калорийность и БЖУ-баланс
В зависимости от цели, ради которой вы перешли на правильное питание — сбросить или набрать килограммы — рассчитывается калораж на день. А также необходимо учитывать баланс белков, жиров и углеводов.
При расчете калорийности нужно ориентироваться на такие факторы, как пол, возраст, вес, активность.
Формула Харрис-Бенедикта определяет базовый уровень метаболизма:
Стоит учесть, что любая формула имеет погрешность ~20%, поэтому для точности подбора вашей нормы советуем обратиться к специалисту. После выяснения цифр, сверяйтесь с таблицами калорийности, которые распространены в Интернете.
3. Осознанный выбор
● Белок — строительный материал, поддерживающий работоспособность мышц. Вегетарианцы могут заменять животные белки на растительные. Суточная норма: 100−150 г.
● Клетчатка — главный помощник для кишечника. Содержится в овощах, фруктах, зерновых, бобовых. Рекомендованное количество в сутки — не менее 300 г. Обязательно добавляйте клетчатку при употреблении мяса.
● Полиненасыщенные жиры. Защищают клетки от преждевременного старения, регулируют выработку и жизнедеятельность полезных бактерий. Содержатся в оливковом и льняном маслах, рыбе, семечках, орехах, авокадо и т. п.
● Сезонные продукты. Содержат максимум витаминов, так как созревают без использования ядовитых удобрений. Кроме того, позволяют экономить на том, что стоят на порядок дешевле.
4. Режим
Пауза между приемами пищи более 3-4 часов замедляет метаболизм. Помимо этого такое пищевое поведение влечет раздражение и боли в желудке, повышение уровня холестерина в крови, нарушения работы щитовидной железы. Принцип «не есть после шести» ошибочен. Свой режим нужно организовать так, чтобы последний раз вы ели не позднее, чем за три часа до сна. Ночная трапеза приводит к жировым запасам из-за замедленного обмена веществ.
5. Употреблять «полезные продукты» и исключить «вредные продукты»
6. Вырабатывать качественные привычки
Сразу после пробуждения медленно выпивать 200-300 мл теплой воды.
Пить воду — не менее 2 л в день.
Не пить первые 20-30 минут после приема пищи.
Уменьшать объем потребляемой соли.
Предавать пищу минимальной термической обработке.
Тщательного пережевывать еду и не торопиться.
Концентрироваться во время еды на процессе, не отвлекаться на другие занятия.
Лучше отказаться от приема пищи во время волнения, стресса.
Прислушиваться к себе. Кушать тогда, когда хочется, и останавливаться, когда чувствуется насыщение.
Мифы о правильном питании
В информационном поле вокруг ПП встречаются ошибочные мнения и факты. Они основаны на лени и отсутствии силы воли у некоторых людей и отпугивают желающих перейти к осознанному существованию. Развенчаем самые популярные мифы, чтобы оградить вас от страхов.
1. Здоровая еда — это невкусно Список блюд, рекомендованных диетологами, довольно разнообразен. При желании, не сложно находить интересные сочетания вкусов. Вам не придется выбирать между пользой или удовольствием.
2. Полезно питаться — очень дорого Крупы, курица, овощи, фрукты стоят не дороже чем консервы, бургеры, выпечка, колбасы. Не обязательно покупать товары с пометкой «ЭКО» — она не является гарантом свежести и наличия витаминов.
3. Если есть 6 раз в день — можно поправиться Голодные диеты приносят быстрые, но краткосрочные результаты, при этом наносят урон здоровью. Питание должно быть полноценным. Чтобы оставаться в форме, важно соблюдать норму калорийности и добавлять физические нагрузки и спорт.
4. Полный отказ от углеводов Углеводы для человека необходимы, так как дают энергию. А глюкоза помогает вырабатывать гормон радости — серотонин.
5. Забыть о сладостях Такая формулировка не верна. Существует множество вариантов вкусных и не вредных десертов. Горький шоколад, например, укрепляет иммунитет, стимулирует умственную деятельность. Но все лакомства лучше употреблять в первой половине дня.
6. Существуют продукты, разгоняющие обмен веществ Кофеин и некоторые специи могут слегка ускорять метаболизм, но их действе настолько незначительно, что не имеет смысла на них полагаться.
7. Нужно пить фруктовые соки В свежевыжатых соках отсутствует клетчатка и снижено количество витаминов — в этом их основное отличие от фруктов в негативную сторону.
8. Исключить глютен Глютен — белок, содержащийся во многих злаковых растениях. О нем принято говорить в негативном ключе: употребление глютена приводит к атрофии слизистой оболочки толстой кишки, нарушению всасывания жиров. Но перечисленные последствия употребления глютена справедливы только для больных целиакией.
9. Регулярная чистка организма Существует культ детоксикации, иначе говоря, чистки. Но по мнению ученых, детоксикация применяется только в медицинских целях и должна проводиться под строгим наблюдением врачей. Тело выводит токсины самостоятельно — через печень, почки и кожу.
Как перейти на правильное питание и не сорваться
Не вводите сразу жесткие рамки. Переходите на полезную пищу постепенно. Заменяйте вредные ингредиенты в привычных блюдах на более здоровые варианты.
И оставляйте в своем меню 20% самых любимых вкусняшек, в качестве бонуса за примерное поведение
Поставьте перед собой цель, ради которой будете придерживаться ПП.
Фиксируйте каждый прием пищи. Это сформирует привычку питаться в определенное время.
Питайтесь дома — будет меньше соблазнов.
Сделайте процесс питания приятным. Красиво сервируйте стол, очищайте пространство от лишнего, приглашайте друзей.
Правильное питание на неделю
Для новичков советуем первое время заранее прописывать меню на 7 дней. Это поможет придерживаться намеченного плана и спасет от срывов. Вы можете выбрать один из рационов Fresh Lab — Lite, Slim, Smart, Strong или Daily.
5 причин, почему вы не худеете на ПП
«Питаюсь правильно, считаю БЖУ, но вес стоит» — знакомая проблема? Давайте подумаем, что вы можете делать не так.
Для начала, стоит вспомнить, что правильное питание — это не диета, а образ жизни. И не всегда ПП придерживаются для того, чтобы скинуть вес, сбалансированное питание улучшает качество жизни в целом. Но если ваша цель — похудение, то проверьте, не совершаете ли вы одну из этих ошибок.
1. Не контролируете размер порции
Распространенное мнение, что ПП-еду можно есть в любых количествах — всего лишь миф. Какими бы диетическими не были блюда, они все равно имеют свою калорийность, которой нельзя пренебрегать. Возьмите за привычку именно взвешивать блюдо, не надеясь на глазомер — вы удивитесь, как сильно вы могли ошибаться в предполагаемом размере порции.
И там, и там обед по принципам ПП, но размер порции определяет количество калорий.
2. Пьете лишние калории
Капучино с собой по пути в офис, чашечка за обедом, стакан сока в перерыв, бокал вина за ужином с подругами — вы и сами не заметили, как выпили на 300 ккал больше нормы. Запомните: калорий нет только у воды, все остальные напитки нужно учитывать. Вы можете вписывать в рацион как более калорийную версию напитка, так и отказываться в пользу «диетических» вариантов — выбирайте сами.
3. Неправильно определили норму дневного калоража
Причем не важно, ошиблись вы с расчетами в большую или в меньшую сторону — излишний дефицит калорий становится сильным стрессом для организма, в ответ на который замедляется метаболизм, и в итоге вес все равно стоит. Чтобы правильно рассчитать норму дневного калоража необходимо учитывать возраст, вес, состояние здоровья и уровень ежедневной активности.
Чтобы упростить себе задачу, можно воспользоваться калькулятором подбора рациона.
4. Отсутствие системы в питании
Если вы придерживаетесь ПП с понедельника по четверг, а в пятницу вечером награждаете себя пиццей и роллами за силу воли — результатов похудения можно не ожидать. Чтобы избежать читмила на выходных, планируйте рацион сразу на всю неделю. Если придумывать меню наперед сложно, воспользуйтесь доставкой готовых пп-рационов. Диетологи и технологи Fresh Lab все уже придумали за вас, осталось только разогреть.
5. Ожидание быстрых результатов
Возможно, вам кажется, что вы не худеете, потому что вес уходит не так быстро, как хочется. Но помните, что в этом вопросе важно не навредить и не нарушить хрупкое равновесие организма.
Оптимальный темп похудения — -500 грамм в 5-7 дней. Именно поэтому мы не советуем вам взвешиваться каждый день, так как потеря веса может быть неравномерной. Если же вес вышел на плато и «стоит» уже долгое время, то в качестве импульса для метаболизма можно попробовать 1-2-дневный Detox-рацион, состоящий полностью из смузи.
«Начинаю худеть, но все время срываюсь. Что делать?»
#1 Ваша мотивация ─ «Я ненавижу свое толстое тело»
Она не работает. Женщина обычно начинает тренировки и диеты от нелюбви к себе: потому что она «распустилась», «рыхлая» и «некрасивая». Но это тупик. Решения типа «Мне нельзя сладостей, пока не сброшу хотя бы 10 кг» – тоже тупик. Такая война с собственным телом – жуткий стресс для психики. Ваш мозг быстро убеждает вас прекратить – такова защитная реакция. Когда мы начинаем тренироваться, чтобы себя – некрасивую – изменить и переделать, тренировки не радуют и даются через силу. Можно делать это исключительно на собственной воле. Хорошо , если она у вас железная, но не всем так повезло.
Как правильно?
Не воюйте с «неправильным» телом! Работайте с ним с благодарностью, заботьтесь о нем. Подумайте, как много возможностей есть у вас просто потому, что у вас есть руки и ноги. А если вы, как и многие девушки, начинаете заниматься именно через 2-3 месяца после родов – представьте только, какую огромную работу выполнило ваше тело, пока вынашивало ребенка. Пусть тренировки станут вашей благодарностью телу: укрепляйте его, день за днем делайте его сильнее и здоровее. Настрой: «Я хочу стать красивее, изменить свою жизнь к лучшему, создать крепкое красивое тело, потому что уважаю себя и забочусь о своем здоровье» – действует лучше и дольше насилия и запретов.
#2 Нет времени на тренировки сейчас
И не появится никогда. В сутках 24 часа, и мы это не изменим. Когда в привычное расписание нужно встроить новые занятия, неизбежно возникает тревога, перегрузки и временный хаос. Частая проблема начинающего – это попытки меньше спать, чтобы больше успеть, либо постоянное чувство вины: тренируешься, а борщ не сварен и квартира не убрана… Итог – переутомление и стресс от провальных попыток вырваться из этой липкой паутины домашних дел, которым нет конца и края. В любом случае долго вы так не протянете.
Как правильно?
Чтобы успевать все важное, надо просто не делать что-то второстепенное. Обдумайте приоритеты и вы обнаружите, что часть задач действительно неотложные, но некоторые можно организовать по-другому или не делать вовсе. Например, не наводить супер-чистоту ежедневно. Дом грязнее не станет, зато вы спокойно сможете использовать это время для тренировки. Поставьте работу над своим телом в список самых важных дел. Здоровая, красивая и счастливая жена и мама куда важнее семье, чем стерильный пол.
#3 «Сегодня растянусь в шпагате»
Одинаково плохо и неэффективно заниматься один раз в неделю, но до упаду, и заниматься каждый день, но урывками ─ то поприседать с коляской на прогулке, то сделать планку, пока ребенок уснул. Оба таких подхода не работают.
Как правильно?
Начинайте с малого, но плавно двигайтесь вперед, прогрессируйте. Вам нужны три силовые в неделю по часу и две кардио – хотя бы минут по 40. Двигайтесь ровно, «рвачи» всегда проигрывают на длинной дистанции. Не страшно, если пару месяцев придется отжиматься, упираясь руками в край кровати, прежде чем получится отжаться от пола хотя бы один раз. Запаситесь терпением! Увеличивайте нагрузку (рабочий вес, число подходов) постепенно. И не забывайте отдыхать – после тренировки нужно время на восстановление. Регулярность важнее тяжести. Не нужно идти на бессмысленные рекорды – они очень быстро приведут к выгоранию и срыву.
#4 «Сижу на диете, но толстею даже от воды»
Вы трудитесь несколько недель, даже месяцев, но не видите значимых изменений. Чудес не случилось, лишний жир не испарился сразу весь, кубики не накачались – и приходит разочарование. Точнее не разочарование, а фрустация: была одна картинка идеальной себя, а жизнь нарисовала другую картинку. Это жесточайше демотивирует и кажется, что все зря.
Как правильно?
Вы не замечаете результата, потому что видите себя ежедневно и не улавливаете плавных изменений. Так не бывает, что вы делаете что-то регулярно, а результата нет совсем ─ это противоречит законам физики. Чтобы убедить себя в обратном…
Принципы правильного питания при похудении.
Чтобы похудеть и при этом сохранить здоровье, важно составить правильный рацион. Только питание по основам здорового образа жизни позволит мягко снизить вес и не навредить организму. Соблюдение слишком жестких диет и голодовок может закончиться многочисленными заболеваниями, в том числе язвой желудка.
Что такое правильное питание?
Самое главное при правильном питании — это сбалансированность. Только так можно достичь оптимальной скорости метаболизма и при этом не просто сбросить вес, а поддерживать его в норме.
Необходимо соблюдать несколько основных принципов сбалансированного питания для похудения:
Энергетическая ценность суточного рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма. При ожирении общая суточная калорийность рациона не должна превышать 1000 калорий, а для стандартного человека с небольшой физической активностью — 1200 калорий.
Сбалансированное питание должно содержать все нужные элементы и витамины, чтобы здоровье оставалось в порядке.
Принимать пищу нужно по определенному режиму: 5-6 раз в сутки небольшими порциями.
Обязательно соблюдать питьевой режим. При недостатке жидкости в организме речь о здоровом и правильном питании идти не может.
Следует подбирать продукты в меню по сочетаемости.
При приготовлении полностью исключить обжарку. Лучше запекать продукты.
Во время приема пищи следует все тщательно пережевывать. Нельзя отвлекаться на просмотр телевизора, чтение газеты.
Эти принципы – и есть основа правильного питания, которая поможет не только похудеть, но и сохранить молодость и здоровье всех систем организма.
Если вы начинаете процесс похудения, хотите снизить калорийность рациона, легко отказаться от сладкого и уменьшить размер порций, то вам идеально подойдёт Напиток Weight Control (яблоко-лимон) — Yoo Go, источник натуральной клетчатки на каждый день.
Обеспечить организм жизненно важными нутриентами и помочь сохранить чувство сытости долгое время поможет Питательный коктейль Какао и имбирь — Yoo Gо. Каждая порция — источник высококачественного белка, а также медленных углеводов, омега-3 жирных кислот и клетчатки на каждый день.
Разрешенные продукты
При правильном питании есть определенный список полезных продуктов, которые должны быть в ежедневном рационе:
цельнозерновые продукты;
крупы— рис, гречка, овсянка;
нежирные сорта мяса — кролик, индейка;
нежирная рыба;
вареные яйца, омлет;
молочные продукты с низким содержанием жира;
суп-пюре из овощей, жидкие постные блюда, вегетарианские супы.
При правильном сочетании из данных компонентов можно составить здоровое меню и сбросить за месяц до 7 кг.
Внимание! Для похудения могут быть вредны некоторые виды фруктов и овощей. К ним относятся: банан, изюм, инжир, виноград.
Питьевой режим
Здоровый образ жизни подразумевает употребление достаточного количества питьевой воды. При этом не считаются компот, чай, кофе, первые блюда. При достаточном количестве выпитой жидкости легко избежать переедания и обезвоживания. Иногда организму необходима вода, а человек путает это чувство с голодом и начинает есть. Поэтому при появлении аппетита достаточно выпить стакан воды и через 5-10 минут будет понятно, реально ли хочется есть.
Кроме воды есть напитки, которые помогают ускорить метаболизм и снизить вес. К ним относятся:
зеленый чай;
имбирный отвар;
свежевыжатые соки;
жидкий каштан;
настой шалфея.
Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины. С этими задачами справляется Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) — Baikal Tea Collection с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером. Этот травяной напиток поможет обрести лёгкость и эффективно расходовать энергию.
Внимание! Переусердствовать с дополнительными напитками не стоит. На первом месте все же должна быть чистая, питьевая вода.
Несколько полезных диет
Чтобы похудеть с пользой для здоровья, можно придерживаться одной из следующих диет:
Гречневая диета. Придерживаться такой диеты можно не больше недели. Питаться следует исключительно гречкой. В таком случае можно сбросить за неделю до 7 кг. Нужно съедать за сутки не больше стакана крупы. Диетологи советуют все же разнообразить данный вид питания фруктами и овощами, чтобы добавить необходимые витамины и микроэлементы.
Белковая. В таком случае также поможет консультация диетолога.
Внимание! Если есть противопоказания или проблемы со здоровьем, то без врача нельзя принимать решения о голодовках и жестких диетах.
12 мифов о правильном питании»
Что такое правильное питание? Если бы этот вопрос мне задали до встречи с Татьяной Попеновой, я бы ответила так. ПП – это постоянно считать калории, есть по расписанию, употреблять обезжиренные продукты, попрощаться со сладким и забыть о гастрономическом наслаждении навсегда. Да, от пресной гречки с курицей, никто не умирал, но удовольствия мало.
Таня – фитнес-инструктор и диетолог в Челябинске с опытом работы более 10 лет. С ней мы развенчаем мифы о правильном питании, узнаем, что правда, а что ложь и стереотипы.
12 МИФОВ О ПП. РАЗОБЛАЧЕНИЕ ДИЕТОЛОГА ЧЕЛЯБИНСКА
МИФ 1. ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НУЖНО СЧИТАТЬ КБЖУ.
Расчет калорий, белков, жиров, углеводов – это специфический метод снижения веса. Сама система представляет собой сложные вычисления, которые учитывают множество факторов: ежедневную физическую активность, биологические особенности человека и другое. Правильный расчет может сделать только профессионал. Поэтому существуют методы, которые позволяют снижать вес и без подсчета КБЖУ. Достаточно соблюдать режим дробного питания, то есть 4-5 раз в день, сократить употребление простых углеводов, покупать качественные продукты и правильно их готовить. Большинство людей знают эти правила. Они очень простые и эффективные.
МИФ 2. ПП – СЛОЖНО.
Ошибочно воспринимать приготовление здорового и полезного блюда как нечто сверхъестественное. Есть правило: чем проще приготовлена еда, тем больше в ней пользы. Например, чтобы потушить грудку с гречкой, нужно не больше 30 минут. Заправить бульон овощами – 20 минут, ведь обжаривать их не нужно. А если овощи замороженные, то и резать не придется. В выходные, когда больше свободного времени, можно экспериментировать с более сложными рецептами – выпекать, готовить десерты, делать сложные заправки для салатов.
ПП и рабочий режим невозможно совместить, скажете вы? Просто попробуйте. Собрать обед в контейнер – дело трех минут. Из них минута уйдет на выбор самого контейнера. Режем овощи для приема во время первого перекуса, а на второй перекус берем яблоко или натуральный йогурт. Это элементарно.
МИФ 3. ПОЛЕЗНАЯ ЕДА СТОИТ ДОРОГО.
Сегодня в магазинах огромный ассортимент товаров на любой кошелёк. Вам выбирать, за какую стоимость его покупать. При этом далеко не всегда качество зависит от цены. Часто производитель заставляет нас переплачивать из-за экзотичной упаковки с надписью «одобрено ассоциацией диетологов» или «эффективность проверена в лабораториях». Внимательно читайте упаковку с составом продукта, сравните с более дешевым или подумаете, как его заменить.
ПП – это не роскошь, а обычные продукты, которые нужно правильно готовить: говядина, курица, индейка, белая или красная рыба, каши, яйца, молочка, овощи, фрукты, орехи. В этом суть здорового питания.
Кроме того, с переходом на ПП вы ощутите экономию от того, что будете покупать меньшее количество еды, а также исключите спонтанные и лишние покупки: печенье, шоколад, чипсы и другое.
МИФ 4. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – ЭТО НЕВКУСНО.
Многие люди считают, что вся правильная пища производится исключительно на пару. Это не так.
ПП – это разнообразие блюд, которые готовятся их множества категорий продуктов различными способами, а не только вареная грудка, гречка и огурцы. Овощи, мясо, рыба, крупы, приправленные специями, соусами и вашей любовью, не могут быть невкусными. У меня и моей семьи есть любимые рецепты ПП-пиццы, пасты, десертов.
МИФ 5. СОЛЬ НУЖНО ИСКЛЮЧИТЬ.
Ни в коем случае нельзя убирать соль из своего рациона. Она необходима для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека: удерживает часть воды в организме, обеспечивая баланс воды внутри клеток. При желании поваренную соль можно заменить на гималайскую – менее концентрированную и более дорогую.
В любом случае употреблять соль нужно в умеренном количестве. На каждые 8-10 стаканов воды человеку требуется 3 грамма соли – примерно 1-2 чайной ложки. Либо ¼ чайной ложки на 1 литр воды. Запомните это и не бойтесь соли.
МИФ 6. ПРО СЛАДКОЕ И МУЧНОЕ СЛЕДУЕТ ЗАБЫТЬ.
Это действительно так. Запрет не распространяется на то, что приготовлено из цельнозерновой муки или отрубей и сахарозаменителя, а не сахара. К разрешенным сладостям относятся сухофрукты, конфеты из орехов и сухофруктов. До 13.00 можно съесть 10 грамм горького шоколада, чайную ложка меда.
МИФ 7. НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00.
Я уже говорила, что в основе ПП – дробное питание. Как раз после 18.00 нашему организму требуется еще один прием пищи. Ужин может быть и в 19.00, и в 20.00 в зависимости от времени последнего перекуса и обстоятельств. Но это должна быть постная пища: курица, индейка, белая рыба с достаточным количеством овощей. Если ужинать приходится позже 21.00, лучше отдать предпочтение стакану кефира.
МИФ 8. ПОЛЕЗНО ЕСТЬ ОБЕЗЖИРЕННУЮ МОЛОЧНУЮ ПРОДУКЦИЮ.
Употреблять обезжиренную молочную продукцию – вредно. Особенно для женской гормональной системы. Выбирайте молочные продукты средней жирности: молоко – 0,5%, творог – 5%, кефир, йогурт – от 1 до 2,5%.
МИФ 9. ЧЕРНЫЙ ХЛЕБ ПОЛЕЗНЕЕ, ЧЕМ БЕЛЫЙ.
Белый хлеб готовится из муки высшего сорта. Это табу. Черный хлеб из цельнозрновой муки или отрубей есть можно и даже нужно. Его легко найти на полках в магазине. Только внимательно читайте состав: часто производитель использует при изготовлении муку высшего сорта.
МИФ 10. ОВОЩИ И ФРУКТЫ МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ В НЕОГРАНИЧЕННОМ КОЛИЧЕСТВЕ.
В диетологии фрукты после 16.00 есть запрещено. Их можно включать 1-2 раза в день на перекус. А вот овощи, действительно, можно есть в большом количестве. Это пищевые волокна, которые должны составлять значительную часть нашего рациона. Чем больше овощей, тем лучше.
МИФ 11. НЕКОТОРЫЕ ПРОДУКТЫ (АНАНАС, ГРЕЙПФРУТ, СЕЛЬДЕРЕЙ) И ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ МОГУТ СЖИГАТЬ ЖИР И СНИЖАТЬ ВЕС.
Эти продукты нужно добавить в рацион как источники микроэлементов, антиоксидантов, витаминов. Особенно сельдерей. В остальном делать упор на их употреблении нет смысла. Организм худеет тогда, когда в нем есть баланс. В первую очередь, баланс белка.
МИФ 12. НУЖНО ПИТЬ 2-2,5 ЛИТРА ВОДЫ В ДЕНЬ.
Запомните, именно вода очищает ваш организм от токсинов, обеспечивает нормальную работу кишечника, позволяет избавиться от отеков. Для каждого человека существует индивидуальная суточная норма употребления воды. Рассчитать ее можно по формуле: 30 миллилитров на 1 килограмм веса. Но если вес очень большой, то норма не должна превышать 2,5 литров воды. Большую часть выпитой жидкости в день составляет вода, 600 мл могут составлять различные жидкости типа чая, кофе, кефира и так далее.
Как видите, вокруг ПП сегодня собралось много мифов и стереотипов. Знать нужно главное: правильное питание – это не диета, а образ жизни, в основе которого адекватный рацион и правильные пищевые привычки. Это просто, вкусно и полезно.
Ноу, как и когда их использовать
В течение многих лет отрасли использовали C p , C pk , P p и P pk в качестве статистических показателей качества процесса . Некоторые сегменты производства установили минимальные требования к этим параметрам, даже для некоторых из своих ключевых документов, таких как расширенное планирование качества продукции и ISO / TS-16949. Шесть сигм, однако, предлагает другую оценку возможностей процесса путем измерения уровня сигма, также известного как сигма-способность.
Включение показателей, которые отличаются от традиционных, может заставить некоторые компании задуматься о необходимости и адаптации этих показателей. Важно подчеркнуть, что традиционные исследования возможностей, а также использование сигма-показателей имеют схожую цель. Если процесс находится под статистическим контролем и показывает только нормальные причины, его можно предсказать. Именно тогда компаниям становится интересно предсказать вероятность текущего процесса удовлетворения спецификаций или требований клиентов.
Исследования возможностей
Традиционные показатели возможностей рассчитываются, когда характеристика продукта или услуги измеряется с помощью количественной непрерывной переменной при условии, что данные соответствуют нормальному распределению вероятностей. Нормальное распределение включает измерение среднего значения и стандартного отклонения, что позволяет оценить вероятность инцидента в любом наборе данных.
Наиболее интересные значения относятся к вероятности появления данных за пределами спецификаций заказчика.Это данные, которые находятся ниже нижнего предела спецификации (LSL) или выше верхнего предела спецификации (USL). Обычная ошибка заключается в использовании исследований возможностей для работы с категориальными данными, преобразовании данных в коэффициенты или процентили. В таких случаях определение пределов спецификации становится сложным. Например, процесс выставления счетов может генерировать правильные или неправильные счета. Они представляют собой категориальные переменные, которые по определению несут идеальный USL со 100-процентной безошибочной обработкой, отображая традиционные статистические показатели ( C p , C pk , P p и P pk ) неприменимо к категориальным переменным.
При работе с непрерывными переменными традиционные статистические меры весьма полезны, особенно в производстве. Разница между показателями возможностей ( C p и C pk ) и показателями производительности ( P p и P pk ) является методом оценки статистического стандартного отклонения совокупности. Разница между централизованными ставками ( C p и P p ) и односторонними ставками ( C pk и P pk ) — это влияние средней децентрализации на оценки производительности процесса. .
В следующем примере подробно описывается влияние различных форм вычислений на результаты исследования процесса. Компания производит продукт, допустимые размеры которого, предварительно оговоренные заказчиком, составляют от 155 мм до 157 мм. Первые 10 деталей, изготовленных машиной, которая производит продукт и работает только в течение одного периода, были собраны в качестве образцов в течение 28 дней. Данные оценки, взятые из этих частей, были использованы для создания контрольной диаграммы Xbar-S (Рисунок 1).
Рисунок 1: Контрольная диаграмма Xbar-S данных оценки
На этой диаграмме представлены вариации только по общей причине и, как таковые, можно сделать вывод о предсказуемости процесса. Результаты расчета возможностей процесса представлены на рисунке 2.
Рисунок 2: Возможности процесса для измерения
Расчет
C p
Показатель производительности C p рассчитывается по формуле:
, где s представляет собой стандартное отклонение для совокупности, взятой из, с s-bar , представляющим среднее отклонение для каждой рациональной подгруппы, а c 4 представляет собой статистический коэффициент коррекции.
В этом случае формула учитывает величину отклонения, определяемую стандартным отклонением, и допустимый разрыв, допускаемый заданными пределами, несмотря на среднее значение. Результаты отражают стандартное отклонение популяции, рассчитанное по среднему значению стандартных отклонений внутри подгрупп как 0,413258, что дает C p 0,81.
Рациональные подгруппы
Рациональная подгруппа — это концепция, разработанная Шюартом, когда он определял управляющую графику.Он состоит из выборки, в которой различия в данных внутри подгруппы минимизированы, а различия между группами максимальны. Это позволяет более четко определить, как параметры процесса меняются с течением времени. В приведенном выше примере процесс, используемый для сбора образцов, позволяет рассматривать каждый ежедневный сбор как конкретную рациональную подгруппу.
Коэффициент возможности C pk рассчитывается по формуле:
с учетом тех же критериев стандартного отклонения.
В этом случае, помимо изменения количества, на показатели влияет еще и среднее значение процесса. Поскольку процесс не является полностью централизованным, среднее значение ближе к одному из пределов и, как следствие, представляет более высокую вероятность недостижения целевых возможностей процесса. В приведенном выше примере пределы спецификации определены как 155 мм и 157 мм. Среднее значение (155,74) ближе к одному из них, чем к другому, что приводит к коэффициенту C pk (0,60), который ниже значения C p (0.81). Это означает, что LSL труднее достичь, чем USL. Несоответствия существуют на обоих концах гистограммы.
Оценка
P p
Аналогично расчету C p , скорость P p определяется следующим образом:
, где с — стандартное отклонение всех данные.
Основное различие между исследованиями P p и C p заключается в том, что в пределах рациональной подгруппы, где образцы производятся практически одновременно, стандартное отклонение ниже.В исследовании P p вариация между подгруппами увеличивает значение с во временном континууме, процесс, который обычно создает более консервативные оценки P p . Включение межгрупповой вариации в расчет P p делает результат более консервативным, чем оценка C p .
Что касается централизации, меры P p и C p имеют такое же ограничение, где ни одна из них не учитывает проблемы централизации (среднего) процесса.Однако стоит отметить, что оценки C p и P p возможны только при наличии верхнего и нижнего пределов спецификации. Многие процессы, особенно в области транзакций или услуг, имеют только одно ограничение спецификации, что делает использование C p и P p невозможным (если процесс не имеет физических границ [не спецификации] с другой стороны ). В приведенном выше примере стандартное отклонение генеральной совокупности, взятое из стандартного отклонения всех данных по всем выборкам, равно 0.436714 (в целом), что дает P p 0,76, что ниже, чем полученное значение для C p .
Оценка
P pk
Разница между C p и P p заключается в методе вычисления s и в том, учитывается ли существование рациональных подгрупп. Вычисление P pk дает сходство с расчетом C pk .Коэффициент возможностей для P pk рассчитывается по формуле:
. Еще раз становится ясно, что эта оценка способна диагностировать проблемы децентрализации, помимо количества изменений процесса. Следуя тенденциям, обнаруженным в C pk , обратите внимание, что значение P p (0,76) выше, чем значение P pk (0,56), из-за того, что скорость несоответствия с LSL выше.Поскольку расчет стандартного отклонения не связан с рациональными подгруппами, стандартное отклонение выше, в результате чего P pk (0,56) ниже, чем C pk (0,60), что дает более отрицательный результат. прогноз производительности.
Расчет возможности сигма
В приведенном выше примере можно наблюдать частоту ошибок, вызванных несоответствием верхним или нижним пределам спецификации. Хотя недостатки, вызванные несоответствием LSL, имеют больше шансов произойти, проблемы, вызванные USL, будут продолжать возникать.При вычислении C pk и P pk это не учитывается, потому что ставки всегда рассчитываются на основе более критической стороны распределения.
Для того, чтобы рассчитать уровень сигмы этого процесса, необходимо оценить скамью Z. Это позволит преобразовать распределение данных в нормальное и стандартизованное распределение с добавлением вероятностей отказа выше USL и ниже LSL. Расчет выглядит следующим образом:
Суммирование обоих видов дефектов дает следующий результат:
(Рисунок 3)
Рисунок 3: Распределение Z
Расчет для достижения уровня сигмы представлен ниже:
Уровень сигмы = Z стенд + 1.5 = 1,51695 + 1,5 = 3,1695
Существует большое противоречие по поводу отклонения 1,5, которое обычно добавляется к уровню сигмы. Когда за длительный период времени собирается большой объем данных, появляется множество источников изменчивости. Многие из этих источников отсутствуют, если прогноз рассчитан на период в несколько недель или месяцев. Преимущество добавления 1,5 к уровню сигмы проявляется при оценке базы данных с помощью длительного просмотра исторических данных. Краткосрочные результаты обычно лучше, так как многие переменные со временем изменяются, чтобы отразить изменения в бизнес-стратегии, усовершенствованиях системы, требованиях клиентов и т. Д.Для этой цели Motorola намеренно выбрала добавление значения 1,5, и теперь эта практика широко используется во многих исследованиях сигма-уровня.
Сравнение методов
При вычислении C p и P p оценка учитывает только количество отклонений процесса, связанных с диапазонами пределов спецификации. Этот метод, помимо того, что он применим только к процессам с верхним и нижним пределами спецификации, не предоставляет информации о централизации процессов.На этом этапе метрики C pk и P pk имеют более широкий диапазон, поскольку они устанавливают скорости в соответствии с наиболее критическим пределом.
Разница между C p и P p , а также между C pk и P pk , является результатом метода расчета стандартного отклонения. C p и C pk учитывают среднее отклонение внутри рациональных подгрупп, а P p и P pk устанавливают отклонение на основе изученных данных.Стоит работать с более консервативными данными P p и P pk в случае, если неясно, соответствуют ли критерии выборки всем предпосылкам, необходимым для создания рациональной подгруппы. Уровни
C pk и P pk оценивают возможности процесса на основе изменения процесса и централизации. Однако здесь рассматривается только один предел спецификации, отличный от сигма-метрики. Когда у процесса есть только один предел спецификации, или когда количество дефектов сверх одного из двух пределов спецификации незначительно, уровень сигмы, C pk и P pk дают очень похожие результаты.Столкнувшись с ситуацией, когда определены оба предела спецификации и оба имеют историю введения ограничений на продукт, расчет сигма-уровня дает более точное представление о риске недостижения желаемого потребителями качества.
Как видно из приведенных выше примеров, традиционные показатели производительности действительны только при использовании количественных переменных. В случаях, когда используются категориальные переменные, рекомендуется рассчитывать уровень сигмы на основе недостатков, дефектных продуктов или недостатков для каждой возможности.
Ссылки
Брейфогл, Форрест В., Внедрение шести сигм: умные решения с использованием статистических методов, Нью-Йорк: Wiley & Sons, 1999.
Монтгомери, Дуглас К., Introduçadeão ao Controle Estatístic New York: Wilwy & Sons, 2001.
You Might also Like
Professional Paralegal (PP) — NALS … ассоциация профессиональных юристов
Подготовка к экзамену Professional Paralegal (PP)
Быстрые ссылки:
Вы ищете способ подтвердить свои полномочия в качестве профессионального помощника юриста по всей стране?
Основанная в 2004 году по просьбе наших членов, получение статуса сертифицированного PP является достижимой целью для помощников юристов, которые хотят, чтобы их считали исключительными во всех областях права.Сертификат выдается после сдачи однодневного экзамена, состоящего из четырех частей. Успешная сдача экзамена PP демонстрирует:
Овладение процедурными навыками и коммуникативными навыками.
Глубокие знания процессуального права, юридической библиотеки и подготовки юридических документов.
Практическое знание материального права и способность выполнять специально делегированную юридическую работу по существу под надзором адвоката.
Способность взаимодействовать на профессиональном уровне с адвокатами, клиентами и другим персоналом.
Дисциплина, позволяющая брать на себя ответственность, проявлять инициативу и рассудительность при постоянном соблюдении правовых этических стандартов .
Работая под руководством практикующего юриста или судьи, профессиональный помощник юриста должен иметь:
Такой же высокий стандарт этического поведения предъявляется к членам коллегии адвокатов.
Отличные письменные и устные коммуникативные навыки.
Знание и понимание юридической терминологии и процедур, а также процессуального и материального права.
Способность брать на себя ответственность, проявлять инициативу и суждения, а также готовить материально-правовые документы в рамках предоставленных полномочий.
Достижение этой цели демонстрирует приверженность профессионализму и стремление быть исключительным.Для достижения этой цели необходима личная мотивация.
Право на участие в экзамене PP
Чтобы иметь право сдавать экзамен по профессии помощника юриста, кандидаты должны соответствовать одному из следующих критериев:
Иметь как минимум пятилетний опыт работы помощником юриста / помощником юриста.
Имеет степень бакалавра параюридических исследований.
Закончили утвержденную ABA программу Paralegal .
Закончили другую аккредитованную программу помощника юриста, которая состоит как минимум из 60 семестровых часов и / или 900 часов, из которых минимум 15 семестровых часов и / или 225 часов приходятся на материальное право.
Имеет степень бакалавра в несвязанной области и минимум один год опыта выполнения обязанностей помощника юриста / помощника юриста.
* Членство в NALS не является обязательным.
Студенческий отказ
Студенты аккредитованной или одобренной ABA программы обучения параюристов, которые близки к выпуску, могут сдать экзамен PP при условии, что NALS получит копию их стенограммы колледжа и письмо на официальном бланке университета и подписанное директором программы, подтверждающее дата выпуска (должна быть в пределах трехмесячного окна ).Если студент не окончит свою программу, результаты экзамена PP аннулируются, а плата за экзамен аннулируется.
Запрос о частичном отказе от прав
Частичный отказ от пятилетнего требования для помощников юристов возможен, если человек имеет как минимум трехлетний опыт выполнения обязанностей помощника юриста. Максимальный отказ — два года. Вы должны запросить отказ в письменной форме у национального менеджера по сертификации и обучению NALS.
Обложки экзаменов
ЧАСТЬ 1: Расширенные коммуникации
ЧАСТЬ 2 : Продвинутые юридические процедуры, бухгалтерский учет и технологии
ЧАСТЬ 3 : Продвинутая юридическая этика и авторитет
ЧАСТЬ 4 : Расширенное материальное право
Правила проведения экзаменов
Все четыре части экзамена — множественный выбор и должны быть сданы с первой попытки, если вы не являетесь действующим PLS или CLP.Лица с действующим сертификатом PLS или CLP должны сдать только часть 4 экзамена PP . Если вы не сдадите весь экзамен с первой попытки, но сдали одну или несколько частей, вы можете пересдать часть (или части), которую вы не прошли. Все вышедшие из строя части должны быть взяты повторно одновременно.
Срок повторного тестирования составляет два года. Сдающие экзамен получат сертификат сроком на пять лет. Повторная аттестация требуется каждые пять лет и может быть достигнута за счет накопления часов непрерывного юридического образования и мероприятий.
Если ваша заявка одобрена менеджером по сертификации / обучению NALS, вы получите электронное письмо с инструкциями о том, как перейти к онлайн-экзамену PP. Эти инструкции будут включать информацию для входа на портал онлайн-экзаменов и подробные инструкции о том, как получить доступ к онлайн-экзамену. В этом электронном письме также будет указано количество дней, в течение которых вы должны сдать экзамен. Вы можете сдать экзамен в любое время в это окно, днем или ночью.После того, как вы решите, когда сдавать онлайн-экзамен, вам потребуются: надежное подключение к Интернету; тихая комната, свободная от отвлекающих факторов; и веб-камеру.
После того, как вы получите электронное письмо с подтверждением экзамена от NALS, вы получите ссылку на онлайн-портал экзамена и информацию о вашем логине / пароле. После загрузки необходимого программного обеспечения система онлайн-контроля потребует от каждого экзаменуемого предъявить действительное удостоверение личности, просканировать свое окружение и сфотографировать свое лицо для подтверждения личности.
После того, как ваша личность будет установлена, вы сможете сдать наш онлайн-экзамен.
Вы перейдете к своему конкретному экзамену и сдадите его, как обычно.
Ваш экзамен просматривается и записывается (экран, звук и веб-камера) независимыми сертифицированными наблюдателями.Результаты экзаменов доставляются непосредственно в нашу организацию, включая запись с экрана, звука и веб-камеры. Если во время экзамена что-то покажется подозрительным, видео будет отмечено и рассмотрено Национальным советом по сертификации и Национальным менеджером по сертификации и обучению.
Вы получите результаты сразу после завершения. Если вы сдадите экзамен, вы получите сертификат по почте.Если вы не сдадите какую-либо часть экзамена, вы сможете повторно пройти тест онлайн.
Подайте заявку и зарегистрируйтесь для прохождения экзамена на профессиональный помощник юриста (PP), нажав на ссылки ниже. Предлагаем ПП каждые месяцев в году !
Стоимость экзамена
Первоначальные взносы
Член NALS — 225 долларов США
Не члены — 275 долларов США
Военные — 225 долл. США
Физические лица с действующим действующим PLS / CLP- 175 долларов.00
* Сбор за прокторинга — $ 45.00
Выплачивается напрямую поставщику услуг
Комиссия за пересдачу
Член NALS — 60 долларов за штуку
Нечлен — 70 долларов за штуку
Военные — 60 долл. За штуку
* Гонорар за работу — 45 долларов.00
Выплачивается напрямую поставщику услуг
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ:
– Студенты или военнослужащие, пожалуйста, свяжитесь с менеджером по сертификации / обучению NALS, чтобы проверить свой статус и получить промо-код для ставок, перечисленных выше. Если у вас уже есть студенческое членство, промокод не требуется при оформлении заказа.
Если вы не можете сдать экзамен в любое время после подачи заявления, вся пошлина, за вычетом 25% комиссии за обработку, может быть возвращена, если вы запрошены за 30 или более дней до запланированной даты экзамена. При отмене по истечении этого срока регистрация будет отменена в полном объеме.
Студенты
Если вы в настоящее время зачислены на дневное отделение и зарегистрированы для сдачи экзамена PP, свяжитесь с NALS Certification / Education Manager , чтобы получить бесплатное членство на один год.
Полезные ссылки и видео
Информация, предоставленная по ссылкам ниже, является общими инструкциями для экзаменуемого. Конкретные инструкции NALS будут отправлены кандидату по электронной почте после рассмотрения и утверждения онлайн-заявки на экзамен.
Поставщики услуг:
Финансирование программы предоставлено:
НИАП: Профили защиты
Чтобы обеспечить последовательность в оценках, все схемы, в настоящее время оценивающие или рассматривающие оценку продуктов, соответствующих утвержденным NIAP профилям защиты (PP), должны уведомлять niap @ niap-ccevs.орг.
Уведомление должно включать название продукта, поставщика, дату начала оценки и утвержденные NIAP PP / EP, соответствие которым заявлено.
NIAP будет сотрудничать со схемой, чтобы отвечать на вопросы, давать рекомендации и запрашивать отзывы для улучшения PP.
С 1 октября 2009 г. любой продукт, принятый для оценки в соответствии со схемой CC США, должен заявить о соответствии утвержденному NIAP PP.
Следующие ниже профили защиты (PP) были одобрены для использования поставщиками для оценки продуктов в соответствии с Системой оценки и проверки общих критериев NIAP (CCEVS) и Соглашением о признании общих критериев (CCRA).
В настоящее время NIAP работает с отраслью, нашими клиентами и сообществом Common Criteria над созданием профилей защиты для каждой технологии.
Эти профили защиты включают действия по обеспечению уверенности с целью достижимых, повторяемых и тестируемых действий по оценке для каждой конкретной технологии (см. ПЗ в разработке для статуса каждого ПЗ).
Для тех технологий, где ПЗ еще не существует или не находится в разработке, NIAP будет работать с поставщиком и / или заказчиком, чтобы предложить путь к оценке.
Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими рекомендациями, когда PP не существует.
Дата окончания перехода для PP определяется NIAP (в сотрудничестве с соответствующим техническим сообществом) при первоначальной публикации одобренного NIAP PP и публикуется вместе с публикацией PP.
Обычно переходное окно для PP длится шесть месяцев.
Во время переходного окна продукты будут приниматься для оценки по сравнению с предыдущей версией ПЗ.
Все соответствующие продукты, представленные для оценки после даты окончания перехода, должны оцениваться только по новому PP, утвержденному NIAP.
Колбы из полипропилена и сополимера полипропилена обеспечивают очень хорошую химическую совместимость с широким спектром лабораторных реагентов, включая большинство кислот, оснований, спиртов, альдегидов, сложных эфиров и алифатических углеводородов.Выбирайте полипропилен для более высоких температур до 135 ° C. Сополимер полипропилена хорошо подходит для низкотемпературных применений, поскольку он сохраняет свою защитную ударопрочность до -40 ° C. Оба материала можно автоклавировать.
Для получения оценок химической совместимости по конкретным химическим веществам и температурам применения обратитесь к Руководству по химической стойкости Nalgene или запросите копию распечатанной настенной таблицы. Полипропилен и баллоны из сополимера полипропилена изготавливаются только из высококачественных полимерных материалов лабораторного класса, которые соответствуют ряду нормативных требований, включая: USP Class VI, монографии EP, директивы ЕС по контакту с пищевыми продуктами, CONEG, RoHS, CA Prop 65, SARA Title III разд.313 и 21 CFR pt 177.1520 для контакта с пищевыми продуктами. По вопросам нормативных требований и сертификатов, применимых к конкретным баллонам Nalgene, обращайтесь в нормативную поддержку Nalgene.
Для получения помощи в выборе бутыли Thermo Scientific Nalgene, которая идеально подходит для ваших лабораторных применений, воспользуйтесь нашим онлайн-руководством по выбору или для получения личной помощи обратитесь в службу технической поддержки Nalgene. За исключением окисляющих кислот, см. «Окисляющие кислоты сильные.»
PP Systems- О нас
С 1984 года PP Systems поставляет качественные, прочные и надежные приборы клиентам по всему миру для проведения исследований высокого уровня. Сегодня мы являемся мировым лидером в разработке и производстве приборов для измерения фотосинтеза, дыхания почвы, флуоресценции хлорофилла и анализа газов CO2 / h3O. Наши клиенты представляют широкий спектр научных дисциплин, включая агрономию, садоводство, биологию, ботанику, растениеводство и почвоведение, лесное хозяйство, экологию, метеорологию, океанографию и физиологию растений, и многие другие наши инструменты используются более чем в 100 страны.
Как все начиналось…
PP Systems была основана в 1984 году доктором Китом Дж. Паркинсоном, чья работа по измерению фотосинтеза на экспериментальной станции Ротамстед привела к разработке одной из первых когда-либо производимых портативных систем фотосинтеза.
В 1993 году в США была основана компания PP Systems, Inc., которая сосредоточилась на продажах и поддержке всех клиентов в Северной Америке. За последние 35 с лишним лет мы превратились в высокоспециализированную команду технических экспертов в области проектирования и производства широкого спектра научного оборудования, включая популярную серию портативных систем фотосинтеза CIRAS, газоанализаторы CO2 и h3O, растительность и удаленные устройства. измерительные приборы.
Сегодня все бизнес-операции осуществляются через нашу штаб-квартиру в США, которая включает в себя комплексное проектирование и разработку, обслуживание, производство, а также возможности для полной калибровки и тестирования. Каждый прибор должен соответствовать строгим протоколам контроля / обеспечения качества PP Systems, прежде чем он сможет покинуть предприятие. PP Systems базируется в Бостонском Северном технологическом парке (BNTP), который находится в Эймсбери, Массачусетс (США), в 40 минутах езды от Бостона.
Служба поддержки клиентов
Мы ценим наших клиентов и понимаем важность своевременной поддержки, когда она необходима.Все клиенты получают прямую техническую поддержку из нашей штаб-квартиры в США, а также через обширную сеть дистрибьюторов, прошедших обучение на заводе-изготовителе. Как небольшая компания, мы можем предложить нашим клиентам индивидуальную техническую поддержку, в которой они нуждаются. Если у вас есть инструмент, нуждающийся в ремонте, или у вас есть технические вопросы, свяжитесь с нашим менеджером по обслуживанию.
На все оборудование, произведенное PP Systems, дается гарантия в течение 12 месяцев с даты выставления счета от производственных дефектов и дефектных материалов / компонентов, деталей и трудозатрат.Эта гарантия не распространяется на неправильное использование или ущерб, вызванный несанкционированным ремонтом. Мы оставляем за собой право взимать плату за таможенное оформление и обратную доставку / страховку, если это необходимо. По вопросам ремонта после истечения гарантийного срока обращайтесь напрямую к нам.
Работаем вместе
Во многих случаях мы можем настроить системное оборудование или программное обеспечение в соответствии с конкретными требованиями пользователя. Мы также предлагаем использование наших мощностей для разработки и производства оборудования. Если у вас есть идея для инструмента, мы можем помочь вам воплотить ваше видение в жизнь.
Гордый партнер
Помимо продукции собственного производства, наша американская компания также является давним и гордым дистрибьютором Hansatech Instruments , Gill Instruments, и bbe Moldaenke .
Пластиковые номера — № 5 — ПП — полипропилен
Полипропилен или ПП является термопластом и обозначается цифрой 5 в символе стрелок. Он был открыт в 1951 году Дж. Полом Хоганом и Робертом Л. Бэнксом из компании Phillips Petroleum.Он входит в тройку самых распространенных пластиков наряду с полиэтиленом и поливинилхлоридом (2).
Полипропилен очень похож на полиэтилен, за исключением того, что он содержит мономеры пропилена вместо мономеров этилена. Узнайте больше о том, что такое пластик.
PP имеет много свойств, схожих с PET, HDPE и LDPE. Основное отличие в том, что у него гораздо более высокая температура плавления. Это делает его весьма полезным для горячих материалов, таких как многоразовые контейнеры для пищевых продуктов или контейнеры, заполненные горячими продуктами при первом розливе в бутылки.Он также очень хорош для использования в производстве йогуртов, поэтому вы найдете много йогуртов, продаваемых в полипропиленовых контейнерах.
Почему мы используем полипропилен?
Свойства PP включают:
Хорошая химическая стойкость к кислотам, щелочам и большинству растворителей
Устойчивость к влаге
Обладает высокой температурой плавления, что придает ей отличную термостойкость. Вот почему вы можете разогреть остатки еды в Tupperware, не беспокоясь о том, что они растают! (1)
Легкий и прочный
Хороший электроизолятор
Изделия из полипропилена
Свойства полипропилена делают его идеальным для многоразовых пищевых контейнеров и аналогичных типов упаковки.Он очень полезен при упаковке, потому что требует грубого обращения. Его можно крутить и сгибать, и он будет держать форму. вот почему его обычно используют в крышках для бутылок. ПП может быть изготовлен как в жесткой, так и в гибкой упаковке.
Жесткий
Контейнеры для йогурта
Контейнеры для маргарина
Бутылки для сиропа
Крышки для бутылок
Соломинки
Посуда и другие пластиковые контейнеры для пищевых продуктов
Пищевые контейнеры на вынос
Одноразовые чашки и тарелки
Предметы, используемые в автомобильной промышленности , облицовка и внешняя отделка
Солнцезащитные очки
Лабораторное оборудование
Гибкий
Упаковка для пищевых продуктов и кондитерских изделий, например.Чип-пакеты, бисквитные пакеты.
Пластиковая пленка
Вкладыши для ящиков для хлопьев
Пластиковые подгузники
Веревка
Банкноты
Стационарные
Ткань, используемая для одежды и сумок, например. Термобелье
Полипропилен может использоваться во многих других изделиях, в частности, когда используется ламинат или смешанный материал. Примеры: чемоданы, лыжные ботинки, бытовая техника.
Способы сокращения и повторного использования пластика № 5?
Вот несколько способов сократить использование изделий из полипропилена.
Полностью избегайте использования соломинок или возьмите их с собой.
Также избегайте использования одноразовых чашек или тарелок. Почему бы не попробовать эко-посуду из дерева или пальмовых листьев.
Старайтесь использовать тканевые подгузники вместо одноразовых.
Приготовление собственных соусов и приправ — хороший здоровый способ сократить использование бутылок и контейнеров из ПВД. Используйте все те стеклянные банки, которые вы собирали, обратитесь к переработке стекла / из чего состоит стекло.
Сделайте йогурт самостоятельно.
Обратите внимание на инструкции производителя по уходу за вашей посудой Tupperware или другими контейнерами, чтобы обеспечить их долговечность.
Покупайте товары, уже сделанные из переработанных материалов или в которых используется переработанная упаковка.
Можно ли переработать полипропилен?
Да, полипропиленовый пластик легко перерабатывается.
Вы обнаружите, что в наши дни большинство программ утилизации касается жестких пластмасс или самого продукта, например, пластиковых бутылок, пластиковых емкостей.Это потому, что людям это намного легче понять. Под каждым из 1-7 типов пластика бывает так много разных типов продуктов, что только некоторые из них принимаются на регулярную переработку.
Большинство программ вывоза у обочины принимают полипропилен в жесткой, но не гибкой форме. Важно не класть полиэтиленовые пакеты или любой мягкий пластик, в том числе подгузники, в мусорную корзину у тротуара. О, и не пытайтесь выбрасывать треснувший автомобильный бампер в мусорную корзину!
Уровень переработки полипропилена довольно низок, поскольку его часто смешивают с другими пластиками или материалами.Именно эти сложные смешанные материалы создают больше проблем в процессе переработки (2).
Как утилизировать ПП Жесткий пластик
Найдите цифру 5 в стрелках на предмете
Удалите излишки пищи или слейте жидкость
Поместите в корзину для мусора у тротуара
Как утилизировать полипропилен Мягкий пластик
Проведите тест на сжатие. Если предмет можно сморщить, то он относится к категории мягкого пластика. Если он возвращается в свою форму, то он жесткий.
Соберите полиэтиленовые пакеты и мягкий пластик, сморщите их и положите в пакет.
Убедитесь, что все остатки пищи удалены, а пластик сухой.
Удалите все чеки и другие предметы.
Затем просто отнесите полиэтиленовый пакет, полный мягкого пластика, в местный пункт назначения за пределами центра. Найдите утилизацию рядом с вами.
Если вы находитесь в США и поблизости есть продуктовый рынок, вы можете воспользоваться программой возврата из вторичного сырья Preserve Gimme 5.Preserve уже давно производит изделия из переработанного полипропилена. У них тоже есть отличные. Я пока пробовал только несколько их контейнеров. Они даже делают зубные щетки и бритвы из переработанного полипропилена.
Что такое переработанный полипропилен?
Помимо отличных продуктов для сохранения чистоты, полипропилен можно переработать обратно в его первоначальную форму или превратить в другие продукты, в том числе:
Миски
Детские игрушки
Разделочные доски
Зубные щетки
Ведра
Веники, щетки и садовые грабли
Скребки для льда
Масляные воронки
Велосипедные стеллажи
904
Поддоны для хранения мебели и цветов горшки
Предметы, используемые в автомобильной промышленности, такие как бамперы
Ткань для сумок и одежды
Солнцезащитные очки
Одна из проблем полипропилена — он не устойчив к растворителям и ароматическим веществам, поэтому он может принимать запах материал, который был внутри него.Химик из Proctor and Gamble разработал новый способ вторичной переработки полипропилена, который удаляет неприятные запахи и химические вещества от предыдущего использования. Полученный материал затем можно использовать для изготовления новой упаковки (3).
PureCycle Technologies, стартап, получивший лицензию на использование технологии, был запущен в коммерческом масштабе в 2019 году (4). Их прогноз заключается в переработке 119 миллионов фунтов пластиковых отходов в год, и они уже подписали контракты с некоторыми крупными компаниями.
Что происходит, если полипропилен не перерабатывается?
Несмотря на то, что полипропилен является одним из наиболее распространенных пластиков в мире, он также считается одним из наименее переработанных пластиков.Сообщается, что рециклируется менее 1% полипропилена.
Полипропилен при отправке на свалку разлагается через 20-30 лет. Выброшенный полипропилен на свалку не только долго разлагается, но и может вымывать химические вещества в окружающую среду.
Использование вторичного материала, будь то полипропилен или другой пластик, стекло, металл или бумага, сокращает использование первичного материала. Таким образом снижается потребность в процессах, необходимых для извлечения этих материалов.
Уменьшение, повторное использование, переработка.
Резюме
Полипропилен или ПП обозначается цифрой 5 в символе стрелок. Обнаруженный в 1951 году, сейчас он входит в тройку самых распространенных пластиков. Мы используем его, потому что он обладает хорошей химической и влагостойкостью, легкий и прочный. Он предпочтителен для некоторых применений, таких как контейнеры Tupperware, из-за его высокой температуры плавления.
ПП пластик может быть жестким или гибким. Некоторые распространенные продукты из полипропилена — это контейнеры для йогурта, пробки для бутылок или крышки, бутылки для сиропа, посуда, одноразовые тарелки и чашки, веревки, вкладыши для коробок для хлопьев и банкноты.
Полипропилен может быть переработан, однако в настоящее время уровень его переработки довольно низок. Жесткий полипропилен в форме бутылок и контейнеров обычно входит в вашу коллекцию тротуаров. Обязательно вычистите все продукты из контейнеров и поместите их в мусорную корзину. Если вы находитесь в США и у вас поблизости есть Whole Food Market, вы можете воспользоваться программой возврата из вторичного сырья Preserve Gimme 5.
Гибкая или мягкая пластиковая версия полипропилена также может быть переработана; дополнительную информацию см. В разделе «Переработка пластиковых пакетов и мягких пластиков».
Если вы хотите узнать о других правилах переработки пластмасс, вот несколько ссылок:
Источники
Фрейнкель, Сьюзен. (2011), Пластик, Токсичная история любви, Мельбурн, Австралия, The Text Publishing Company
Баффингтон, Джек. (2018), Peak Plastic: The Rise or Fall of Our Synthetic World, ABC-CLIO
Bloomberg, (2019), Полипропиленовый пластик наконец может быть переработан
Thebalancesmb, Обзор переработки полипропилена
Azocleantech, (2012), Свойства и применение полипропилена
Cpk по сравнению с Ppk | Cp Cpk по сравнению с Pp Ppk
Дома »
Гистограммы и анализ возможностей » Cp Cpk vs Pp Ppk
В чем разница между Cp, Cpk и Pp, Ppk?
Cp и Cpk
Метрики возможностей процесса
Cp — индекс возможностей. Он измеряет, насколько хорошо данные могут соответствовать ограничениям спецификации (USL, LSL). Его не волнует, центрирован ли процесс в пределах, только если он уместился бы, если бы он был центрирован.
Cpk — индекс способности к центрированию. Он измеряет, насколько данные центрированы в пределах спецификации.
Используйте Cp Cpk , когда у вас есть образец , а не совокупность, и вы тестируете потенциальную способность процесса удовлетворить потребности клиентов.
Cp и Cpk используют оценку Sigma .
PP и Ppk
Метрики производительности процесса
Pp — индекс производительности. Он измеряет, насколько хорошо данные могут соответствовать ограничениям спецификации (USL, LSL).Его не волнует, центрирован ли процесс в пределах, только если он уместился бы, если бы он был центрирован.
Ppk — индекс центрирования производительности. Он измеряет, насколько данные центрированы в пределах спецификации.
Используйте Pp Ppk , когда у вас всего населения и вы тестируете производительность системы для удовлетворения потребностей клиентов.
Pp, Ppk использовать стандартное отклонение .
Как Cp и Cpk соотносятся с Sigma?
CP Cpk
1,0
1,33
1,66
2.0
Sigma
3 сигма
4 сигма
5 сигм
6 сигм
% используемого допуска спецификации
100%
75%
60%
50%
QI Macros Инструменты для расчета Cp, Cpk, Pp, Ppk и Sigma
Гистограмма — вычисляет Cp, Cpk, Pp, Ppk, Sigma и двадцать других показателей с использованием ваших данных и пределов спецификации.
Capability Suite — создает шесть диаграмм, включая гистограмму, контрольные диаграммы, график вероятностей, график значений и график возможностей. Также вычисляет Cp, Cpk и Pp, Ppk.
Cp Cpk Template — вычисляет Cp, Cpk и Pp, Ppk для нескольких наборов данных.
Почему стоит выбирать макросы QI для анализа возможностей и построения гистограмм?
Доступный
Только 299 долларов долларов — меньше с оптовыми скидками
В таком случае говорят о сахарном диабете второго типа. Факторы появления инсулиннезависимого СД – малоподвижность и злоупотребление некачественной пищей. У маленьких детей, подростков чаще всего наблюдается скрытая форма, что затрудняет его выявление на ранних стадиях.
Происходит атака не чужеродных, а своих клеток организма.
Происходит атака не чужеродных, а своих клеток организма.
Если результат выходит за дозволенные границы, назначается повторное исследование. При подтверждении диагноза сдается анализ на уровень глюкозы с нагрузкой. Берется кровь натощак, потом пациент выпивает глюкозу, повторно проходит исследование через 2 часа.
По результатам он может направить пациента на консультацию к узким специалистам. Например, подросток в обязательном порядке посещает офтальмолога, так как болезнь при отсутствии лечения пагубно влияет на зрительные органы.
С ним живут 422 млн человек по всему миру, среди них — 320 тысяч казахстанцев. К тяжелым последствиям сахарного диабета относятся различные осложнения: слепота, сердечно-сосудистые и почечные заболевания и тяжелые поражения конечностей.
Чтобы восполнить потерю, вы выпиваете как можно больше жидкости.
Если их игнорировать и списывать на усталость на работе или временные сбои, то можно позволить болезни распространиться и тогда потребуется более серьёзное лечение.
Организм пытается избежать обезвоживания, заставляя вас употреблять больше воды.
При возвращении уровня сахара в крови к показателям нормы эти нарушения пропадают.
Для предупреждения или приостановления изменений на глазном дне необходима компенсация сахарного диабета. Для лечения ангиоретинопатии используются лекарственные препараты, а также хирургический способ лазерофотокоагуляция. Каждый пациент с сахарным диабетом должен два раза в год обследоваться у окулиста в плановом порядке. При любом нарушении зрения следует вне плана обратиться к окулисту.
И потому очень высока частота развития инфарктов миокарда. Учитывая поражение нервных окончаний при сахарном диабете, очень часто инфаркты протекают без выраженных болевых ощущений. Поэтому при любых неприятных ощущениях в области сердца следует обратиться к врачу и сделать ЭКГ. Кроме того, необходимо регулярно следить за артериальным давлением.
Светлана Аркадьевна Бурлак, главный внештатный эндокринолог Минздрава, рассказала о способах профилактики заболевания и о том, как вести себя человеку, которому уже поставили диагноз «сахарный диабет».
д. У женщин к тому же это наличие в анамнезе гестационного диабета и рождение плода весом более 4 кг.
В течение 7-14 дней полностью проявляется клиническая картина. Симптомы при заболевании протекают ярко, пропустить его невозможно. Это также жажда, снижение веса, потеря аппетита, частое обильное мочеиспускание.
Да, это хроническое заболевание, но мы к этому подходим так – это состояние, с которым нужно научиться жить. Человек, страдающим сахарным диабетом должен понимать – он питается также, как и здоровый человек, только с определенными ограничениями, поддерживает физическую активность, отказывается от всех вредных привычек. Благодаря этому личному вкладу будет минимизировано назначение таблетированных препаратов и обменные процессы будут поддерживаться на максимально приближенному здоровому уровню. Таким образом, мы замедляем перевод на инсулинотерапию.
Уже доказано, что есть множество способов профилактики диабета и лекарственных препаратов, которые благополучно воздействуют на звенья данного заболевания, предотвращая его дальнейшее прогрессирование.
Официально диагноз стоит у 3 млн 300 тысяч россиян, а реально болеют около 5,5% населения, то есть 9 млн человек. Получается, около 6 млн россиян даже не подозревают, что болеют этим смертельно опасным заболеванием.
Еще 10−15 лет назад основную группу заболевших детей составляли подростки. То есть, заболеваемость диабетом не только увеличивается, но и молодеет.
Но совершенно четко доказано, что есть гены, которые предрасполагают к развитию диабета, а есть гены, которые защищают от его развития.
Следующие симптомы — снижение массы тела при повышенном аппетите, астенический синдром. Ребенок становится вялым, быстрее утомляется, больше спит.
Но абсолютный успех современной диабетологии заключается в том, что даже девочки и мальчики, которые заболели диабетом 1-го типа в раннем возрасте, сегодня имеют возможность быть мамами и папами, соблюдая определенные правила. У нас таких родителей множество.
Поднимали проблемы, которые есть у детей и подростков с сахарным диабетом, говорили о путях решения этих проблем.
Эти симптомы включают:
Вы можете мочиться чаще, чем обычно, если пьете много жидкости. Некоторые люди, страдающие диабетом, могут не замечать никаких симптомов, когда их уровень сахара в крови находится в этом диапазоне.Основные симптомы повышенного сахара в крови:
Многие дети, у которых диагностирован диабет 1 типа, худеют еще до постановки диагноза.Обычно это происходит из-за того, что организм не может использовать сахар из кровотока в качестве топлива.
Дети с диабетом, у которых хронически повышен уровень глюкозы, подвержены повышенному риску развития осложнений диабета.
Сразу после этого наша поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, который поглощает избыток глюкозы и помогает регулировать нашу кровь. Как только инсулин сделает свое дело, уровень сахара в крови снова упадет, и мы будем чувствовать себя капризными и истощенными. Нашему организму требуется больше сахара, чтобы дать ему временный импульс, и цикл продолжается. 
Обычно это происходит внезапно и может произойти после физических упражнений или когда вы слишком долго ждали, чтобы поесть. Строго говоря, вас считают гипогликемиком, когда уровень глюкозы в крови ниже 70 мг / дл.
Крайне важно быстро лечить симптомы.
Проконсультируйтесь со своим врачом , чтобы узнать, какие варианты доступны вам.
Мы предлагаем разнообразное оборудование и товары, чтобы вы с комфортом вернулись к своему здоровью.
Большинство проблем с высоким или низким уровнем сахара в крови можно решить дома, следуя указаниям врача.
Уровень сахара в крови чуть выше целевого диапазона может вызвать у вас усталость и жажду. Если ваш уровень сахара в крови будет оставаться выше целевого диапазона в течение нескольких недель, ваше тело приспособится к этому уровню, и у вас может не появиться так много симптомов высокого уровня сахара в крови.
Тогда вы сможете вылечить его на ранней стадии, предотвратив неотложную ситуацию.
Недостаточное употребление пищи или пропуск приема пищи, прием слишком большого количества лекарств (инсулина или таблеток), выполнение большего количества упражнений, чем обычно, или прием определенных лекарств, снижающих уровень сахара в крови, могут привести к быстрому падению уровня сахара в крови. Не употребляйте алкоголь, если вы не можете распознать первые признаки низкого уровня сахара в крови.
Это может развиться быстро, за 10-15 минут.
Каждый раз, когда ваш уровень сахара в крови падает ниже 50 мг / дл, вы должны действовать независимо от того, есть у вас симптомы или нет.
Если оно не выше, чем число, указанное для вашей возрастной группы, но вас все равно это беспокоит, ответьте «да». 
К ним относятся:
Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.
)
Обязательно проверьте уровень сахара в крови еще раз через 15 минут после приема пищи с быстрым сахаром (углеводов), чтобы убедиться, что ваш уровень возвращается к целевому диапазону. Если у вас по-прежнему низкий уровень сахара в крови, примите еще 15 граммов углеводов. Когда уровень сахара в крови достигнет 70 мг / дл или выше, вы сможете есть свои обычные блюда и закуски. Съешьте небольшую закуску, если до следующего приема пищи или перекуса больше, чем несколько часов.
Таким образом, организм не может быстро использовать сахар (углевод), содержащийся в этих продуктах, для повышения уровня сахара в крови.
Шаги, которые вы предпринимаете для контроля уровня сахара в крови, помогут предотвратить как высокий, так и низкий уровень сахара в крови.
http://www.diabetesforecast.org/diabetes-101/carbs-fast.html. По состоянию на 21 апреля 2016 г.
У вас может быть один или несколько симптомов от легкой до умеренной, перечисленных в таблице ниже. Иногда люди не ощущают никаких симптомов.
Гипогликемию могут вызывать два типа таблеток от диабета: сульфонилмочевины и меглитиниды. Спросите своего лечащего врача, может ли ваше лекарство от диабета вызвать гипогликемию.
Затем глюкоза попадает в ваш кровоток и повышает уровень глюкозы в крови. Если вы не потребляете достаточно углеводов для приема лекарств, уровень глюкозы в крови может упасть слишком низко.
Узнайте больше о том, как лечить диабет, когда вы заболели.
Обязательно проверьте уровень глюкозы в крови перед поездкой.
Например, вы можете перекусить перед физической активностью или уменьшить дозу инсулина в соответствии с указаниями врача, чтобы не допустить слишком низкого падения уровня глюкозы в крови.
Если уровень глюкозы все еще низкий, съешьте или выпейте еще 15 граммов глюкозы или углеводов. Еще раз через 15 минут проверьте уровень глюкозы в крови. Повторяйте эти шаги, пока ваш уровень глюкозы не вернется к норме.
Получение своевременной помощи может помочь предотвратить серьезные проблемы, которые может вызвать гипогликемия.
Закупорка пор может вызвать нехватку кислорода. Избежать этого поможет скраб-маска из кофейной гущи. Кофеин содержит целый ряд преимуществ, способствующих очищению кожи.
Также при потреблении косметических средств с ретинолом очень вредно пребывание на солнце. Если вы делаете маску дома, то настоятельно рекомендуем использовать только свежие натуральные ингредиенты и не заготавливать маску на несколько дней: наносить состав по мере приготовления. Чтобы нормализовать кислотно-щелочной баланс кожи, вам следует ограничить или совсем отказаться от фастфуда, алкоголя и сигарет. Здоровый сон и регулярное употребление чистой питьевой воды также положительно отразятся на состоянии вашей кожи. 
Глиняная маска способна придать здоровый вид жирной коже, а вот сухую сделает еще суше. Если у вас вирус герпеса, крапивница или другие серьезные воспаления и высыпания на лице, лучше проконсультируйтесь с дерматологом. Также некоторые процедуры не делаются в случае сердечно-сосудистых заболеваний, например, парафиновая маска. Юным девушкам с нормальной кожей лучше не делать масок с лифтинг-эффектом, предназначенных для возрастной или стареющей кожи.
Спустя 15–20 минут смойте слегка теплой водой, удалив остатки спонжем или ватным диском. Делать эту маску следует с интервалом в две недели.
Сметана же способна увлажнить кожу, снять воспаление и раздражение, а также слегка осветлить лицо. В комбинации они хороши тем, что сметана способствует увлажнению, а желток – удерживанию влаги в клетках кожи.
Морковь надо мелко натереть или просто измельчить в блендере. Смешайте все компоненты и нанесите получившуюся консистенцию на лицо. Спустя полчаса смойте. Для поддержания водного баланса не забудьте после маски наложить на лицо немного питательного крема.
Последний, воздействуя на фибробласты, находящиеся в глубоких слоях кожи, способен реактивировать выработку коллагена, а также устранить пигментные пятна. 
Последний вариант рекомендован обладательницам жирной кожи, поскольку куркумин препятствует выработке себума – естественной жировой смазки, чрезмерная выработка которой приводит к образованию угрей и комедонов. Перед изготовлением масок убедитесь, что у вас нет аллергии на мед, куркуму и цитрусовые.
Витамин Е в киви также помогает увлажнять кожу, делая ее мягкой и эластичной.
Являясь отличным источником витамина С, он также помогает осветлить темные круги под глазами.
Плюс антиоксидантные свойства йогурта защищают нашу кожу от внешних факторов, а также от свободных радикалов, которые могут повредить нашу кожу.
Полифенолы и компоненты олеиновой кислоты оливкового масла способствуют здоровой и упругой коже. Кроме того, оливковое масло является источником мононенасыщенных жиров, а также витаминов B и D, которые помогают эффективно предотвращать сухость кожи.
Немного грубая текстура порошка сандалового дерева отшелушивает кожу и удаляет загрязнения из пор кожи, таким образом очищая поры и предотвращая вероятность появления прыщей. Кроме того, порошок сандалового дерева известен своими прекрасными впитывающими свойствами. Может впитать излишки масла из кожи и помочь с лечением прыщей. Наряду со всем этим, противовоспалительное свойство порошка сандалового дерева играет огромную роль в заживлении кожи. Регулярное использование сандалового порошка не только избавляет от прыщей, но и помогает уменьшить шрамы от прыщей.
и др. Кроме того, авокадо содержит другие антиоксидантные соединения, такие как глютамин, который защищает кожу от сухости. Медь в авокадо повышает выработку коллагена в коже, тем самым поддерживает естественную эластичность кожи и предотвращает появление признаков старения.
Такая шикарная омолаживающая и восстанавливающая желатиновая маска для лица дает невероятный эффект в домашних условиях уже через месяц.
Смешайте ее с тальком, добавьте 3 столовые ложки спирта и несколько капель лимонного сока. Нанесите смесь на лицо и оставьте до полного высыхания. Эта маска проникает в глубокие слои кожи, устраняя воспаления. Вы избавитесь не только об угревой сыпи, но и от жирного блеска на лице.
Смешайте 1 столовую ложку облепихи с желтком до образования однородной массы и нанесите на 10 минут. Смойте прохладной водой.
Широко распространены и альгинатовые маски, их производят компании в Европе, США, Японии, Кореи («Велиния», «Либридерм» и т.д.). Некоторые маски производства известных брендов обладают не только освежающим, но и подтягивающим, омолаживающим эффектом.
Все эти ингредиенты перемешиваются, после чего можно наносить освежающую маску на лицо.
Из помидора отжать сок, огурец потереть на терке или мелко порубить ножом, добавить к овсянке и желтку, перемешать. Эта маска идеально подходит для освежения стареющей кожи, так как способствует восстановлению водно-жирового баланса эпидермиса.
Из капусты нужно отжать сок или измельчить в кашицу, смешать с остальными составляющими.
Мед нужно растереть с желтком, в массу добавить муку трех круп и тщательно перемешать. Смыть маску можно через полчаса, используя проточную или бутилированную, минеральную, артезианскую воду. Чтобы закрепить эффект освежающей маски, сделайте компресс на лицо, пропитав теплым настоем ромашки марлю или специальную ткань. Компресс выдерживается 5-10 минут, затем лицо ополаскивается прохладной водой.
Смешивать ингредиенты, указанные в рецепте, тоже можно при помощи кухонной техники.
После этого воду нужно перелить в пульверизатор с самыми мелкими отверстиями. Распылите жидкость на кожу лица и декольте, и получите отличный освежающий эффект.
Варите их на медленном огне 10 минут.
Нанесите скраб на лицо и аккуратно массируйте круговыми движениями около 1 минуты.
.
Процедуру легко проделать с очень спелым мангостином. В этом случае под ногтями могут остаться частички кожуры.
Ежедневно вместе с едой в организм человека должны поступать витамины, минералы и другие необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества.
Это улучшает моторику и является профилактикой запоров. Лигнин поглощает излишки холестерина в крови и уменьшает риск образования камней в желчном пузыре. В овощах его концентрация увеличивается вместе со сроком хранения;
Поэтому теперь те же отруби можно приобрести как в аптеках, так и в продовольственных магазинах.
Более того, они резко переходят на такую диету, создавая тем самым большую нагрузку на ЖКТ. В результате могут появиться метеоризм, неприятные и болезненные колики, а в худшем случае, кишечник воспалится, начнётся несварение желудка. Чтобы избежать этого, нужно следовать некоторым принципам.
Это те же яблоки, морковка, свёкла, капуста, редька и многое другое.
Рельеф кожи при этом становится несколько неровным, однако, как правило, на фото это практически не видно. Но важно помнить, что в случае повреждения тканей очаг воспаления может активизироваться, и почти незаметные уплотнения станут выглядеть как красные шишки.:max_bytes(150000):strip_icc()/milia-38ca74189916485ebbf744fb5df80833.jpg)
Механическое повреждение кожи лица возле прыща тоже может увеличить область покраснения, и заживать воспаленный участок будет дольше.
Например, утром — раствор клиндамицина, вечером — препарат адапалена или бензоила пероксида. В сложных случаях, помимо местных средств, врачом может быть назначена системная терапия (таблетки, капсулы).
Таким образом пострадать может и кровеносная система. Если такие высыпания появляются в подростковом возрасте, нужно незамедлительно обращаться к врачу, ведь тинейджерам хочется поскорее избавиться от злостного прыща, выдавив его, а зачастую это заканчивается синяком. 
Кисты возникают при соединении крупных гнойных прыщей. Стоит понимать, что самостоятельное лечение таких прыщей может привести к негативным последствиями на коже, итогом которых могут стать хирургические вмешательства. Именно поэтому такие вопросы стоит доверить профессионалам. 
Соблюдайте правила гигиены, используйте специальные маски и лосьоны, придерживайтесь правильного питания – это укрепляет не только иммунитет организма, но и кожи, и тогда она будет достаточно здорова, чтобы самостоятельно справиться с инфекцией. Если же высыпания не проходят, необходимо обратиться за консультацией к грамотному специалисту, который поможет решить проблему наиболее правильным и эффективным способом. 
Иногда их можно наблюдать в подмышечных впадинах и в районе лица. Чаще всего внутренние прыщи на лице формируются в области подбородка: здесь наиболее плотная кожа, поэтому образованию сложно «пробиться» наружу.
Оно включает в себя терапию, направленную на улучшение функционирования проблемных систем и органов для предотвращения появления новых прыщей, борьбу с уже имеющимися образованиями, а также процедуры для восстановления поврежденных кожных покровов.
Натри её на тёрке. Положи кашицу на хорошо вымытое лицо, там где прыщ. Если это внутренний угорь, то просто хорошо его загримеровать. Лечение прыщей – подкожников. Но самые большие проблемы возникают, если такие угри разрисуют лицо. Советы по применению Базирона. Как быстро наступает эффект от применения. Подробнее:Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Вся правда об угрях от La Roche-Posay. Актуальные статьи и рекомендации. Начните чат с опытным дерматологом в приложении Яндекс.Здоровье!Не медицинская услуга. Как быстро избавиться, предотвратить образование следов?Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
) и второго уровня, представляющие собой системные препараты (капсулы, таблетки, инъекционные растворы и т.д.).
Посоветуйтесь с врачом. LA ROCHE-POSAY — гамма номер 1 в России по рекомендациям дерматологов при акне. Прыщи или акне (кому как проще) — это довольно распространенная проблема и справиться с ними не так уж просто. Можно потратить приличную сумму на дорогие препараты и не добиться никакого результата. Как-то, читая отзыв, я узнала о чудо-мази, способной вытягивать прыщи за считаные часы, да и от черных точек избавляющей. Стоит она значительно недорого (хотя это для действующего средства, а для флакона бесполезной мази мне этих денег. Длительность: 13:02. Еще со школьных времен меня интересовало одно: почему у одних людей личико чистое и без красного цветения, а других, тем временем, прыщик на прыщике. Взрослея, я начала понимать, откуда они берутся. Я тут наконец-то избавилась от прыщей. Хотите узнать как??? Тогда читайте мою историю=) Если вам лень — листай в конец текста там для вас будет жирным текстом выделен рецепт. посоветуйте средство для мытья ваны, чтобы бережно. pryschey-net.
ru Народные рецепты Чудо-средство избавления от прыщей — чайное дерево. Наносят эфирное масло в чистом виде точечно на каждый прыщик, чтобы кожа не получила ожогов. Чудо средство от прыщей. (Прыщи ушли за 2 дня ♥). Ангелина Борисова. 7 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ избавится от ПРЫЩЕЙ за 1 ДЕНЬ — Duration: 4:41. Elena Matveeva 995,063 views. Я все таки решилась написать об этой чудо вещи! Да-да это обыкновенное, недорогое и многим запомнившееся из детства Одним из самых действенных дешевых и универсальных средств от прыщей является дегтярное мыло. Средство от прыщей. Полтора месяца назад мое лицо одолели красные болючие прыщи, с каждым днем их становилось больше! Пошла к дерматологу и она выписала мне чудо средство. Дегтярное мыло: чудо-средство или пережитки прошлого. Найти данное средство можно практически в каждом магазине или супермаркете, причем цена на него доступна каждому желающему, избавиться от прыщей. 10-место: Дифферин. Начинает мой рейтинг средство от прыщей на лице под названием Дифферин.
результат-вот это было чудо,никакое наружное средство не помогало,как все это,кстати во время приема таблеток из наружных средств я. Наслаждайся гладкой и чистой кожей без прыщей с Ла-Кри Стоп Акне. Узнайте секреты ухода и макияжа для кожи с акне и постакне на сайте VICHY. Как быстро избавиться, предотвратить образование следов?Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Начните чат с опытным дерматологом в приложении Яндекс.Здоровье!Не медицинская услуга
Быстрые способы избавиться от прыщей в домашних условиях. Кусочками льда протирать кожу каждый день 2-3 месяца. Медицинский парафин. Спонсор размещения P&G Статьи по теме Как избавиться от прыщей за месяц Как удалить подкожный прыщ Как Как избавиться от воспаленного прыща Избавление от прыщей и черных точек зависит от грамотного ухода за кожей. Способы избавиться от прыщей. Обратите внимание на эти способы, которые легко можно использовать в домашних условиях. Повторяйте процедуру ежедневно в течение месяца. Маска на основе меда Вам понадобится: 2 ч.л. качественного. Мужчинам бороться с ними несколько легче. Как избавиться от прыщей на лице в домашних условиях. Отзывы людей пишут, что аптечные препараты хорошо избавляют от прыщей на лице, но многие вызывают привыкание уже за месяц. Как избавиться от прыщей за 1 час. Когда до выхода в свет остались считаные минуты, а на лице алеет непонятно откуда взявшееся воспаление, надо действовать решительно. Вылечить прыщик за такой короткий срок не получится.
Как избавиться от прыщей НАВСЕГДА. Полина Непомнящая. Хочу похудеть за месяц до 50 кг. Решила состав. 3 ответа. Возможно они связаны с проблемами в кишечнике. Лактофильтрум. Подробнее Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Начните чат с опытным дерматологом в приложении Яндекс.Здоровье!Не медицинская услуга. От прыщей и угрей можно избавиться раз и навсегда. Читай на antiugri.ru!Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Узнайте секреты ухода и макияжа для кожи с акне и постакне на сайте VICHY.
Если количество образований увеличивается. Всем, кого мучают проблемы с прыщиками и высыпаниями, предлагаю последовать моим советам. И тогда уже через месяц Вы будете приятно удивлены своей новой бархатистой коже). Как избавиться от прыщей? Подростковые прыщи или нет?. Убрать прыщи можно, НО если сама причина угрей не будет устранена, воспаления могут появиться снова. По их расположению на коже определите проблемный орган, проконсультируйтесь у врача, пройдите обследование, сдайте анализы. Разное. Здоровье и спорт. Как избавиться от прыщей за один месяц. Мысль написать книгу об избавлении от акне пришла ко мне далеко не сразу, а только через четыре года после того, как я самостоятельно решила свою (весьма сложную). Быстрые способы избавиться от прыщей в домашних условиях. Кусочками льда протирать кожу каждый день 2-3 месяца. Медицинский парафин. Спонсор размещения P&G Статьи по теме Как избавиться от прыщей за месяц Как удалить подкожный прыщ Как Как избавиться от воспаленного прыща Избавление от прыщей и черных точек зависит от грамотного ухода за кожей.
Способы избавиться от прыщей. Обратите внимание на эти способы, которые легко можно использовать в домашних условиях. Повторяйте процедуру ежедневно в течение месяца. Маска на основе меда Вам понадобится: 2 ч.л. качественного. Мужчинам бороться с ними несколько легче. Как избавиться от прыщей на лице в домашних условиях. Отзывы людей пишут, что аптечные препараты хорошо избавляют от прыщей на лице, но многие вызывают привыкание уже за месяц. Как избавиться от прыщей за 1 час. Когда до выхода в свет остались считаные минуты, а на лице алеет непонятно откуда взявшееся воспаление, надо действовать решительно. Вылечить прыщик за такой короткий срок не получится. Как избавиться от прыщей НАВСЕГДА. Полина Непомнящая. Хочу похудеть за месяц до 50 кг. Решила состав. 3 ответа. Возможно они связаны с проблемами в кишечнике. Лактофильтрум. Подробнее Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Начните чат с опытным дерматологом в приложении Яндекс.Здоровье!Не медицинская услуга. От прыщей и угрей можно избавиться раз и навсегда.
Читай на antiugri.ru!Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Узнайте секреты ухода и макияжа для кожи с акне и постакне на сайте VICHY. Enlever не матирует недостатки, а эффективно влияет на сам механизм их возникновения, устраняя прыщики и предупреждая их повторное появление. Используя это средство, вам больше не придётся наносить на лицо тональный крем, чтобы спрятать покраснения. Кожа лица примет здоровый вид и полностью очистится от комедонов, акне и постакне.
Преимущественно данный карандаш интересует молодых людей. Им идеально подходит и вариант продажи новинки.
Если в это время не начать лечение внутренних прыщей на лице, это проявление приводит к возрастанию гноя под кожей. В следствие этого покров приобретает красноватый, нездоровый оттенок.
Для приготовления чудодейственного средства достаточно взять и разломать лист алоэ на мелкие части, затем приложить его к пораженному участку. Закрепить части листьев можно обычным лейкопластырем. Неоднократное использование растения в течение дня приводят к тому, что большие внутренние прыщи на лице постепенно исчезают;
Кабачки один из моих любимых овощей который я могу готовить хоть каждый день. Ведь если их правильно приготовить они получаются безумно вкусными. Кабачок — один из легкоусвояемых овощей, который содержит массу витаминов и микроэлементов и при этом не вызывает аллергию. Что хорошо при диете и для детей. Достаточно много блюд можно приготовить из свежих молодых кабачков. Советую использовать молодые кабачки. Если нет молодых кабачков то, обязательно надо убрать семена. Предлагаю Вам быстрый рецепт вкусных запечённых кабачков в духовке с сыром. Вам могут понравиться рецепты из кабачков: Кабачковая икра Запеканка из кабачков с курицей и сыром 
К муке добавляем разрыхлитель и размешаем. Добавляем 2 шт яйца, молоко, соль по вкусу, всё перемешиваем до однородности.
Для приготовления блюд наиболее пригодны зеленцы — молодая завязь кабачков 7-17 дневного возраста массой 300-700 гр., длинной до 25 диаметром до 10 см.
Сверху посыпьте котлетки сыром (по желанию). 
Лучше — говяжий либо микс из свинины и курицы или говядины. Чисто со свиным будет слишком жирно. Когда фарш подрумянится, добавьте рубленую зелень.
На этом блюде, которому приходилось посвятить полдня, список семейных рецептов заканчивался. И кабачки очень долго ждали своего часа, пока в конце концов не попадали в овощное рагу — чтобы не выбрасывать…
За сто с лишним лет они стали одним из самых любимых и традиционных базовых продуктов.
;
Легко потратить много усилий и в итоге получится водянистый беспорядок. Но не по этому рецепту! В этой лазаньи из цуккини чередуются красивые слои обжаренных узелков из кабачков, сытный чесночный томатный соус и три тягучих сыра.На вкус она не хуже классической лазаньи — или даже лучше! Фактически, мы могли бы выбрать его вместо классического.
color h4-transform.text-transform»> Описание
Моих фотографий становилось все меньше, потому что мне не нравилось как я получаюсь на них. А те что все же проходили мой фейс-контроль неизбежно оказывались в фотошопе для уменьшения объемов на попе и талии. Мой вес к началу 2014 года стал 68 кг.
Итог — резкая прибавка веса, а затем его остановка.
И не смотря на то что я занималась каждый день, и вес двинулся с мертвой точки, я понимала, что это не то, что мне нужно.
Нет, занималась я каждый день, и вес тронулся с мертвой точки, но все это не то, что мне было необходимо.
Старалась не запивать еду, а употреблять ее за полчаса до еды и через час — после.
Творог, куриная грудка, яйца, белая рыба — это обязательные спутники моего меню. Нам же важно, что бы не просто уходил жир, а что бы он преобразовывался в мышцы! Без белка все физические нагрузки будут работать в не правильном направлении.
Потому что с началом тренировок начинают расти мышцы, а они гораздо тяжелее жира.
Я заглянула в баночки, и наскребла 20 таблеток =)) (ссылочку давала выше)
62 кг.
62 кг.
И глядя на «исходники» начала понимать, что мне нужна новая цель. Я хочу подтянуть свое тело.
С возрастом я приобрела женские объемы и формы.
Правильное питание — это сбалансированное питание, питание без пищевого мусора. Что такое пищевой мусор? Это газировки, сосиски, майонез, покупные соки, полуфабрикаты, мучное, кондитерские изделия. К этому нужно придти самому, а не под силой пыток. Плохая пища медленно, но верно засоряет организм, отсюда у нас появляются прыщи, болезни органов пищеварения, лишний вес, тяжесть в животе.
С ней легче контролировать свою порцию. Пример с тарелочками. Чем больше тарелка, тем больше мы в нее положим еды:
Но каждый второй, задающий мне этот вопрос в конечном итоге говорит «Я не могу без сладкого» — ЧУШЬ!
Не получив достаточно энергии, организм будет искать дополнительные способы быстрой «заправки».
ложки сухого продукта + 0,5 ст. воды + 0,5 ст. молока) + мед (1 ч.л.)
Можно немного посолить
л. меда
Заправка: 2ст ложки 10% сметаны + 0,5 стакана кефира 1% + минеральная вода 0,5 ст воды с газиками + немного лимонной кислоты. Можно взять 2 хлебца
Weight Record — эта программа мне больше всех понравилась по отслеживанию веса (описание программы ТУТ). Вводить ежедневные параметры очень легло и удобно, и наглядно видно передвижение веса.
Смысл ее достаточно прост, в двух словах — нужно каждый день делать 10 тыс шагов — это и есть секрет счастья). Так вот, эта программа помогает вести подсчет ваших передвижений. Очень удобно включать ее перед прогулкой (например, с коляской):
Все чаще можно встретить загадочную и краткую аббревиатуру ПП. И еще чаще — в сочетании со словом «диета». Что же означают эти пресловутые две буквы?
п.
Ешьте с маленьких тарелок: часто, но небольшими порциями. Дробное питание поможет разгрузить желудок и повысит усвояемость пищи.