12Апр

Ваксация это – Ваксация — это… Что такое Ваксация?

Содержание

метод депиляции волос с помощью воска

Ваксация — это популярный метод депиляции с помощью разогретого натурального воска, позволяющий избавиться от нежелательных волос не только на теле, но и на лице. Провести процедуру ваксации можно как в косметологическом кабинете, так и дома.

восковая депиляция волос

На определённый участок тела с помощью специальной деревянной лопатки наносится тонкий слой тёплого воска, который накрывается специальной тканевой полоской. Через несколько секунд ткань резко снимается по направлению роста волос, которые удаляются вместе с воском. Проводить процедуру ваксации можно абсолютно на любой части тела — на ногах, руках, под мышками, на животе, на лице (в области щёк, верхней губы, под линией бровей), а также в области бикини (поверхностная или глубокая ваксация). Процедура ваксации не занимает много времени и длится от 15 до 30 минут (в зависимости от размера обрабатываемого участка тела).

Ваксация не позволяет избавиться от нежелательных волос навсегда, но гарантирует гладкую и красивую кожу на протяжение месяца. В отличие от лазерной депиляции, ваксация не имеет противопоказаний и не наносит коже никакого вреда. Иногда отмечаются кратковременные покраснения и припухлость обрабатываемого участка кожи, которые быстро проходят после нанесения охлаждающего крема.

Профессиональный воск для депиляции, использующийся в косметологических салонах при ваксации, содержит только натуральные смолы (сосновый и пчелиный воск) и экстракты растений (экстракт лаванды, конопляное масло), способствующие снижению аллергических реакций и оказывающие успокоительное действие на кожу, а также антисептики (масло чайного дерева), защищающие кожу от инфекций. Если вы склонны к аллергии, то вам не следует пытаться провести ваксацию дома с использованием воска для домашнего применения, так как в его состав могут входить различные искусственные ароматизаторы и красители, способные вызвать аллергию. В профессиональном косметическом кабинете мастер, зная о вашей склонности к аллергическим реакциям, подберёт нужный состав воска с учетом всех особенностей кожи. Также следует учесть, что при ваксации для разных частей тела используется разный воск.

Для того, чтобы процедура ваксации прошла успешно, волосы должны быть не короче 3-4мм. Перед началом ваксации мастер обработает кожу специальным обезжиривающим раствором или тальком. Если у вас жесткие волосы, то скорее всего будет использоваться жёсткий воск, более крепко захватывающий волосы. В этом случае, кроме талька, мастер может порекомендовать вас нанести на обрабатываемый участок тела охлаждающий гель или спрей, что поможет уменьшить болевые ощущения. После процедуры ваксации несколько дней не рекомендуется посещать солярий, бассейн или использовать косметические средства для глубокой очистки кожи.

Как и любая другая процедура по удалению волос, ваксация сопряжена с возможностью появления некоторых осложнений, таких как вросшие волоски или раздражение. Следует также помнить, что во время беременности кожа становится более чувствительной, поэтому в этот период лучше отказаться от ваксации или предварительно проводить тест на маленьком участке кожи. Не рекомендуется проводить ваксацию и женщинам с варикозным расширением вен и ломкими кровеносными сосудами.

Автор статьи: «Ваксация — метод депиляции волос с помощью воска» katsoul 

lulul.ru

Ваксация Википедия

Восковая депиляция, ваксинг — метод удаления волос на коже рук, ног и других зон, который затрагивает волосяные луковицы. Это разновидность депиляции, при которой кремообразная масса воска с помощью шпателя или ролика наносится на обрабатываемый участок и после застывания удаляется руками или специальными бумажными полосками вместе с волосами.

Даёт временный косметический эффект на 3—4 недели, выполняется на любых участках тела. Регулярный ваксинг делает волосы более мягкими и тонкими.

Усилить эффект можно с помощью ингибиторов роста (средства, замедляющие рост волос). Они увеличивают промежутки между процедурами.

Для деликатных участков (лобок, промежность, подмышки, лицо) — специальный горячий (шоколадный) воск.

Свойства — минимальное раздражение, удаление коротких жёстких волос, максимальная комфортность.

Для больших участков (ноги, руки) применяется тёплый воск в картриджах (шоколадный, розовый, азуленовый).

Для качественного выполнения ваксации длина волос должна быть не менее 5 мм.

После процедуры остаётся точечное раздражение (держится от 1 часа до суток в зависимости от чувствительности кожи), а также трудноудаляемые остатки воска.

Накануне процедуры рекомендуется не загорать и не применять скраб, чтобы избежать повреждения кожи. После процедуры необходимо в течение двух дней воздержаться от посещения саун, бань и солярия. Надо стараться прятать от солнца области тела, подвергнутые депиляции. Если депиляция воском проводится летом, то после процедуры необходимо воздерживаться от применения кремов для кожи, использовать только щадящие моющие средства[1].

Самой эффективной и безболезненной эпиляцией бикини называют процеруду с горячим воском, разогретым до 60 градусов. Горячий воск моментально разогревает кожу и раскрывает волосяной кармашек, капелька жидкого воска окутывает волоски и опускается в волосяную луковицу[2], обеспечивая легкое удаление волоска — это облегчает даже проведение процедуры под названием «глубокое бикини воском».

Противопоказания[ | ]

  • Явно выраженные повреждения кожи.
  • Варикозное расширение вен.
  • Беременность (индивидуально).
  • Сахарный диабет (из-за склонности к септическим осложнениям и замедленной заживляемости)

На лице ваксация применяется только после консультации косметолога. В большинстве случаев сочетается с обработкой энзимами, чтобы избежать стимуляции роста волос.

См. также[ | ]

Примечания[ | ]

ru-wiki.ru

Ваксация и эпилятор 2019

Ваксинг против эпилятора

Удаление волос — это гигиеническая забота не только для женщин, но и для мужчин. Каждый ищет лучший способ избавиться от нежелательных волос. Различные варианты доступны, но два из самых популярных вариантов включают вощение и использование эпилятора. Чтобы помочь вам решить, какой вариант выбрать, давайте рассмотрим важные моменты их сравнения.

Ваксирование представляет собой известный метод удаления волос, используемый до изобретения эпилятора. Это полупостоянный способ удаления волос из корней. Это делается путем нанесения тонкого слоя воска на кожу и нанесения сверху сверху, затем заканчивая его, быстро срывая ткань. Воском, используемым во время процесса удаления волос, может быть либо полосовой воск, либо твердый воск. Последний плотно прикладывается, поэтому полоска ткани больше не нужна.

Эта форма удаления волос стала популярной, поскольку она может использоваться в любой части тела. Кроме того, вощение не вызывает длительной боли и не приводит к покраснению или раздражению. Все, что вам нужно, это найти правильный салон, который может дать вам лучшее лечение воском, которого вы заслуживаете. Между тем эпилятор — это устройство, используемое для механического удаления нежелательных волос, одновременно схватив несколько волос и вытаскивая их. Чаще всего это электрический характер, но последние изобретения, используемые для чувствительных частей тела, не требуют питания. По сравнению с воском, использование эпилятора не удаляет клетки из эпителия эпидермиса. Тем не менее, это не рекомендуется для тех, у кого чувствительная кожа, так как это может вызвать раздражение. Но лучше всего использовать эпилятор — это удобство. Поскольку это машина, вы можете принести ее с собой куда угодно.

Специалистам рекомендуется, чтобы женщины проходили профессиональную обработку воском, чтобы избавиться от боли, которая может возникнуть в результате первой эпиляции в определенной области. После воскового воспаления можно следить за использованием эпилятора. Резюме: 1. Вощение не вызывает длительной боли, в то в

ru.esdifferent.com

Как пользоваться воском для депиляции?

Воск используется для удаления волос многие тысячелетия, еще со времен древнеегипетских цариц Клеопатры и Нефертити. В древности воском для депиляции пользовались не только женщины, но и мужчины. Сегодня восковые смеси – самые популярные из средств эстетической косметологии, позволяющих избавиться от нежелательной растительности.

Ваксация – суть метода

Избавление от волос с помощью воска – ваксацию правильно называть эпиляцией. Она позволяет избавиться не только от стержней волос, но и от их луковиц, в отличие от депиляции, бритвы и кремов-депиляторов. Одновременно с волосками при ваксации с кожи удаляется верхний огрубевший слой ороговевшего эпителия и волосяной пушок, что обеспечивает безупречный результат. Сравнительные преимущества метода:

  • эпиляция воском привлекает доступностью, эффективностью, простотой выполнения;
  • процедура универсальна – она применима к любым, в том числе деликатным и чувствительным зонам, к любому типу волос;
  • ваксация безопасна, поскольку использует натуральные средства; этот метод экономичен, процедуры занимают минимум времени;
  • эпиляция восковой массой обеспечивает косметический эффект на 2 – 4 недели;
  • регулярное выполнение процедуры обеспечивает осветление, утончение и мягкость отросших волосков;
  • если правильно делать депиляцию воском, она не вызывает раздражения;
  • ваксация эффективна даже при удалении не совсем отросших (4 – 5 мм) волосков;
  • предварительное орошение кожи спреем анестетика нивелирует единственный недостаток метода – его болезненность, процедура становится оптимально комфортной.

Виды воска для эпиляции

Для ваксации используются различные виды восковых средств. Какой воск лучше? Каждый из них имеет свои потребительские преимущества.

  • Холодный воск – одноразовые бумажные или синтетические полоски с нанесенным на них слоем восковой смеси. Они согреваются в руках, разделяются и приклеиваются на кожу. Спасают в экстренных случаях, когда нет времени и условий для проведения более радикальной процедуры.
  • Теплый воск – роликовые кассеты с восковой массой. Кассета позволяет наносить воск на кожу тонким ровным слоем, что облегчает самостоятельное проведение процедуры. Для подогрева кассеты используются специальные термостаты – кассетные воскоплавы.
  • Горячий воск эффективнее прогревает кожу, расширяет поры, облегчая выдергивание волос. Это уменьшает болезненность до минимума. Горячий воск оптимален для эпиляции чувствительных зон. Для его подогрева используется баночный воскоплав.


При выборе средства для эпиляции необходимо ознакомиться с составом восковой композиции. Она должна включать натуральные эфирные масла, обеспечивающие антисептическое и регенерирующее действие, и смолы, усиливающие захватывающий эффект. Противопоказанием для ваксации являются:

  • непереносимость одной из составляющих восковой композиции;
  • воспалительные и септические очаги на коже;
  • трофическая дегенерация кожи, вызванная сахарным диабетом;
  • наличие варикозных узлов и отеков;
  • наличие объемных образований – родинок, гемангиом, папиллом.

Подготовка кожи к эпиляции

Подготовка к процедуре ваксации должна начаться за сутки до момента ее проведения. Накануне эпиляции, удостоверившись, что отросшие волоски не короче 4 – 5 мм, проводят очищение кожи скрабом. Одновременно проводится тест на чувствительность к компонентам восковой массы.

Непосредственно перед процедурой ваксации кожа должна быть очищена, обезжирена, высушена и обработана тальком. Только после этого на нее наносится восковая смесь. Правильная подготовка кожи к эпиляции позволит провести процедуру с минимальным числом повторных нанесений воска и избежать раздражения после нее.

Технология выполнения процедуры

Оптимальное время для выполнения эпиляции – вечер. За ночь кожа полностью восстановится, раздражение исчезнет. Процедура ваксации заключается в последовательном выполнении нескольких действий:

  • воск быстро и равномерно наносится тонким слоем на кожу согласно линиям роста волосков;
  • на слой воска незамедлительно накладывается и плотно прижимается полоска бумаги так, чтобы остался свободный край;
  • в момент, когда воск засохнет, полоска быстро отрывается резким движением под углом 45 – 60° против линии роста волос. Если сорвать полоски под углом 90°, возможны осложнения в виде кровоподтеков или гематом.

По окончании процедуры ваксации остатки восковой массы с кожи удаляют тампоном, смоченным косметическим маслом; вода и мыло в этом случае неэффективны.

Восстановительный уход

После процедуры ваксации кожа достаточно уязвима и требует специального ухода. В это время применяются средства, сочетающие увлажняющее, регенерирующее, антисептическое, успокаивающее и замедляющее рост волос действие. При появлении раздражения используются неагрессивные антисептики. В течение недели следует ограничить инсоляцию, исключить из плана оздоровления солярий, бассейн, баню и сауну. Для профилактики врастания волос дважды в неделю проводится пилинг.

infmedserv.ru

Шугаринг или ваксинг

Для женщин, тщательно следящих за красотой и безукоризненностью своего тела, вопрос о том, какой метод эпиляции все же является наиболее эффективным и качественным – чрезвычайно важен.

Еще не так давно, сталкиваясь с таким выбором, большинство представительниц прекрасного пола отдавало предпочтение преимущественно ваксингу. Но с появлением в прейскурантах салонов красоты новой заманчиво сладкой услуги шугаринга, перед ними стала настоящая дилемма: эпиляция воском или сахаром – что лучше, эффективнее, долговечнее, а главное – менее болезненно по ощущениям. Постараемся разобраться в данной проблеме и выбрать наиболее правильный вариант.

 

Что собой представляет ваксинг или восковая эпиляция

Депиляция воском или шугаринг – по технике своего исполнения эти два вроде бы похожих метода все же несколько отличаются один от другого.

Итак, рассмотрим первый вариант – восковая эпиляция или ваксинг. Здесь удаление нежелательных волос происходит с помощью воска. Причем он может быть как холодным, так и теплым или же вовсе горячим.

Если холодный воск в виде специальных полосок больше выбирают девушки для самостоятельного домашнего использования, то специалисты для проведения качественной эпиляции чаще используют профессиональные смеси. Их перед нанесением на кожу необходимо предварительно нагревать в специальном воскоплаве до нужной температуры. Так горячий воск имеет температуру плавления около 45-47 градусов Цельсия, теплый же плавится при более низкой – 37-38 градусов.

Например, делая свой выбор – шугаринг или воск для бикини и остановившись на воске, учтите, что для столь нежной и деликатной зоны в салонах используют именно горячий воск. За счет своей температуры он способствует качественному расширению пор кожи, и жесткие волоски в этом случае удаляются более легко и безболезненно.

Проводится процедура восковой эпиляции по следующей схеме

  1. Мастер на предварительно очищенную и подготовленную кожу тщательно наносит по ходу роста волос нагретую восковую пасту и накрывает ее сверху бумажной или тканевой салфеткой.
  2. Немного подождав застывания смеси, одним резким движением строго против роста волос салфетка удаляется, оставляя абсолютно гладкую и нежную кожу. Эффект от данной процедуры длится около месяца.

Это основные моменты восковой эпиляции. Но, чтобы выяснить вопрос шугаринг или воск, что лучше – следует основательно рассмотреть и вторую сторону этого вопроса.

В чем состоит метод сахарной эпиляции или шугаринга

Появившийся сравнительно недавно в наших салонах красоты метод сахарной эпиляции уже на протяжении многих столетий успешно применяется в странах востока. В чем же он состоит и чем так привлекает восточных женщин? В битве шугаринг и воск: сравнение методов – это будет следующая не менее важная часть.

Итак, определяем основные моменты выполнения техники сахарной эпиляции.

  1. Нагретая до температуры тела специальная паста, сваренная на основе сахара, наносится на кожу тела небольшими кусочками против роста волос.
  2. Особыми резкими движениями паста снимается с кожи строго по росту волос. Вместе с ней удаляются надежно прилипшие к ней волоски, а также отмершие клетки кожи, обеспечивая ей кроме эпиляции еще и дополнительный качественный пиллинг-эффект.

Результат от процедуры шугаринга длится примерно такое же время, как и от ваксинга – от 3 до 5 недель. Но все же, отвечая на важный для многих вопрос – что больнее: шугаринг или воск – большинство женщин, испытавших на себе обе эти процедуры, однозначно заявляют – воск! И на это стоит обратить особое внимание.

Делаем выводы

Конечно, в непростом споре: воск или шугаринг, что эффективнее – у каждого из этих методов найдутся свои поклонники. Но то, что

Cахарная эпиляция перед восковой имеет ряд неоспоримых преимуществ

  1. Удаление волос любой длины. Если при восковой эпиляции волоски короче 4-5 мм удалить бывает чрезвычайно трудно, то при шугаринге отлично захватываются даже 2-ух миллиметровые «ежики».
  2. Меньше боли. Выясняя чуть выше, чем шугаринг лучше восковой эпиляции, уже было отмечено – удаление волосков по ходу их роста обеспечивает большую безболезненность самому процессу.
  3. Отсутствие вросших волос. Также, удаляясь по ходу своего роста, волосы при шугаринге не подвергаются обламыванию, а, следовательно, они затем и не врастают. При восковой же эпиляции (когда происходит удаление волоса против роста) это не исключено.
  4. Безопасность процедуры. Никаких случайных ожогов и термических травм (что возможно у неопытного мастера при работе с горячим воском) – сахарная паста имеет температуру человеческого тела и полностью безопасна в применении.
  5. Отсутствие воспалений и покраснений. Если после восковой эпиляции в течение нескольких дней возможно небольшое покраснение на месте проведения процедуры, то при шугаринге этого нет. К тому же большая концентрация сахара в пасте не дает возможности развиваться в ней вредным и болезнетворным бактериям. Следовательно, и возможность последующих воспалений в месте удаления волос при помощи шугаринга маловероятна.

Вот мы и выяснили, чем отличается воск от шугаринга. Надеемся теперь, отправляясь на эпиляцию в салон красоты, вы уже совершенно точно будете знать – какую из этих двух косметологических процедур вам следует предпочесть.

Записаться на эпиляцию в Москве

  • позвонив по телефону: +7 (495) 764-00-50 или +7 (968) 545-70-00
  • ИЛИ
  • заполните форму обратной связи ниже

www.epil-salon.ru

виды, как делается, противопоказания + стоимость и фото до и после

В наше время многие люди недовольны своим внешним видом и, в частности, фигурой. Некоторым не нравятся лишние килограммы, другим не дает покоя отсутствие кубиков пресса на животе, а некоторые женщины порой не могут вернуться к прежним формам после рождения малыша. Мучая себя диетами и спортом, в какой-то момент человек задумывается о более радикальной мере – липосакции.

Липосакция

Липосакция

Наша статья даст вам полное представление о видах и способах проведения данного мероприятия, эффективности и особенностях наркоза и восстановления. Поговорим мы и о том, в каких случаях липосакция запрещена, а также о возможных осложнениях.

Чего нужно ждать? Каких изменений ждать не стоит?

У любого человека в теле есть «жировые ловушки» – это такие отложения, которые никак не корректируются сменой рациона питания и тяжелыми тренировками. Чаще всего они находятся в низу живота, на боках или коленях, в области шеи и подбородка, однако в теории откладываются в любых местах – даже на лице (в таком случае у человека слишком пухлые щеки).

Часто жир откладывается в низу живота

Часто жир откладывается в низу живота

Липосакция призвана убирать этот самый жир, исправляя недостатки фигуры. Есть множество предположений о том, что процедура изменяет уровень холестерина в крови, провоцируя диабет и проблемы с сердцем. Однако реальных доказательств таких утверждений пока нет. Коротко говоря, решаясь на липосакцию, человек хочет вернуть себе привлекательную внешность.

Данная хирургическая операция вмиг избавит от лишнего жира

Данная хирургическая операция вмиг избавит от лишнего жира

Отметим, что есть множество ошибочных мнений относительно назначения процедуры. Поговорим о самых популярных.

  1. Легкое избавление от лишних килограммов. Липосакция не помогает похудеть быстро и без проблем. Вы не уберете десять или более килограммов, максимум – пять. Если у пациента диагностировано ожирение, ему липосакцию, как правило, не проводят, поскольку такая процедура будет малоэффективна и опасна. Самый лучший эффект будет достигнут, если у человека близкий к норме вес. При ожирении идею липосакции лучше отбросить

    При ожирении идею липосакции лучше отбросить

  2. Подтяжка обвисшей кожи. Зачастую результат обратный: когда убирают лишние отложения жира, становится много лишней кожи. Когда проблема действительно запущена, ее разрешают подтяжкой. Кстати, липосакция довольно часто идет в комплексе с подтяжкой – так что достаточно будет сделать наркоз один раз, как и один раз восстанавливаться после оперативных вмешательств. С помощью такой операции избавиться от обвисшей кожи не получится

    С помощью такой операции избавиться от обвисшей кожи не получится

  3. Избавление от растяжек. Растяжки – это рубцовые образования, которые находятся в верхних слоях кожи. Избавление от лишнего жира на них не влияет. Чтобы забыть о растяжках, нужно сделать иссечение кожи или пройти курсы эстетических процедур вроде шлифования лазером или мезотерапии. Растяжки не уйдут после липосакции – нужен другой метод

    Растяжки не уйдут после липосакции – нужен другой метод

  4. Сглаживание целлюлита. Он появляется потому, что соединительная ткань утягивает кожу в нижнюю сторону, жировые образования – в верхнюю. Жир и правда убирается благодаря липосакции, однако с соединительной тканью ничего сделать не получится. Так что когда кожный покров недостаточно эластичен, «апельсиновые корки» в результате вмешательства станут только ярче. Нужна работа с соединительной тканью, если хочется избавления от целлюлита

    Нужна работа с соединительной тканью, если хочется избавления от целлюлита

  5. Можно добиться плоского живота. Избавиться можно только от отложений жира, находящихся между кожей и мышечной тканью. Порой липосакции хватает, но большинство людей страдает от жировой прослойки между мышцами и органами, из-за чего живот и перестает быть плоским. С помощью операции исправить эту проблему нельзя – лишь диетами и спортом.
С помощью липосакции добиться плоского живота, возможно, не получится

С помощью липосакции добиться плоского живота, возможно, не получится

Виды липосакции, способы проведения

Сейчас практически не делают липосакцию «классическим» путем с помощью вакуума, когда врач проводит всё вручную, так как появились достойные альтернативы. Операции сейчас отличаются степенью инвазивности и энергией, которую применяют, чтобы разрушить жир. Разделим их на такие группы:

  • хирургические методы – травмоопасные, для их проведения обязательно делают наркоз. После манипуляции нужно восстанавливаться. Крайне результативны, поскольку за раз можно откачать до шести литров жира;
  • безоперационные методы – пациенту не так сложно переносить их, в некоторых случаях делают местную анестезию, реабилитация не очень долгая. Однако для длительного эффекта нужно провести минимум десять процедур. При этом результат значительно отличается от того, что можно получить при хирургической липосакции.

Виды хирургической липосакции

Лазерная

На жир в ходе операции воздействуют лазером. Область применения – маленькие области с нежной кожей, например, лицо или шея.

Лазерная липосакция

Лазерная липосакция

Водоструйная

Не такой травматичный вариант, как другие. С его помощью можно избавиться за раз от шести литров жира. Используют струю специального раствора, которая направлена на обрабатываемый участок под высоким давлением.

Водоструйная

Водоструйная

Радиочастотная липосакция Body Tite

Как можно понять из названия, для этой процедуры используют радиоволны. Такое воздействие позволяет к тому же подтянуть кожу.

Body Tite

Body Tite

Vaser

В данном случае на проблемные участки действуют ультразвуком. Откачивают жир с помощью вакуумного аспиратора. Эффект особенно радует при обработке маленьких участков. Отличный способ забора жира для липофилинга.

Vaser

Vaser

Виды безоперационной липосакции

Криолиполиз на аппарате «Зелтик»

Формирует правильные контуры за счет комбинированного действия низких температур и вакуума. Вероятность травм минимальна. В ходе процедуры можно убрать жир в любом месте тела.

Аппарат «Зелтик»

Аппарат «Зелтик»

Ультразвуковая кавитация

Жировые клетки подвергаются влиянию ультразвуковых волн, поэтому манипуляция не доставляет дискомфорта, нет вероятности потери крови и появления гематом. Отличный вариант для обработки живота, бедер и боков.

Ультразвуковая кавитация

Ультразвуковая кавитация

Липосакцию делают как в качестве самостоятельной процедуры, так и вкупе с другими эстетическими манипуляциями.

Зачастую ее сочетают с подтяжкой и коррекцией груди, бедер, абдоминопластикой.

Иногда выведение жира из организма – только начало сложного процесса, называемого липофилингом. Этот термин подразумевает перераспределение жира в организме при вмешательстве хирурга. Лишний жир перемещают в прочие участки – к примеру, с живота на бедра или грудь.

Можно сочетать несколько методов для ускоренного избавления от жира

Можно сочетать несколько методов для ускоренного избавления от жира, например, с абдоминопластикой

Аппаратный липолиз обычно делают одновременно с вакуумным массажем, миостимуляцией либо прессотерапией. Это нужно, чтобы продукты распада жировых отложений быстрее покинули организм. Термолифтинг позволяет быстрее избавиться от клеток жира, в то же время подтягивая кожу.

Где делают липосакцию?

По факту ее можно делать на любом участке тела. Даже если кожа нежная, а участок достаточно деликатный, вполне реально подобрать «мягкую» методику, которая даст неплохой результат. Поговорим о зонах тела, подвергаемых манипуляции.

Живот

Обычно именно некрасивый живот заставляет людей задуматься о липосакции. Удаление лишнего жира иногда комбинируют с подтяжкой живота, которая избавляет от некрасиво висящей кожи после рождения ребенка или резко потерянных килограммов. Способы выполнения процедуры разные, они подбираются исходя из фронта работ.

Часто откачивают жир из области живота

Часто откачивают жир из области живота

Ягодицы

Проблемы с данным участком часто решаются липосакцией бедер или спины, однако можно откачать жир и только из этой области. Кстати, конкретно с этого участка берут клетки жира для липофилинга.

Бедра

Основные участки – «ушки» либо «галифе» с внешней стороны, которые обычно характерны для людей с фигурой-«грушей». Реже обрабатывают внутреннюю часть или область около паха. Зачастую липосакцией дополняют коррекцию ягодиц.

В области бедер и ягодиц также часто проводят липосакцию

В области бедер и ягодиц также часто проводят липосакцию

Также жир откачивают из области колен и икр.

Лицо

Обычно специалисты прибегают к аппаратным методам удаления жира, чтобы не повредить нервы и сосуды, сконцентрированные в этой области. Вмешательство хирурга нужно при работе с подбородком вместе с общей подтяжкой лица и шеи.

Иногда удаляют лишний жир и в области лица

Иногда удаляют лишний жир и в области лица

Грудь

Девушкам данную манипуляцию назначают вместе с другими процедурами с данной частью тела (увеличение, подтяжка), а мужчинам – как часть лечения гинекомастии. Когда жира довольно мало, к примеру, если есть незначительные складки между плечом и грудью, достаточно будет аппаратных способов липосакции.

Липосакция можно исправить проблемы с грудью

Липосакция можно исправить проблемы с грудью

Подмышки

Здесь процедура нужна при липосакции груди или лопаток. Возможно проведение во время удаления потовых желез при избыточном выделении пота.

Руки

Обрабатывают обычно область от локтя до плеча. Допустимы как вмешательство хирурга, так и аппаратные способы. Хирургическое вмешательство часто происходит вместе с иссечением и подтяжкой кожи.

Иногда нужно удалить лишний жир из области от локтя до плеча

Иногда нужно удалить лишний жир из области от локтя до плеча

Бока

Отдельно эту часть тела редко подвергают манипуляциям, но в комплексе с липосакцией живота делают часто. Необходимо это для того, чтобы формы были пропорциональными.

Спина

Убирают отложения сверху спины, под лопатками, около пояса. Порой липосакцию спины проводят вместе с липосакцией боков. Некоторые манипуляции проводят, чтобы убрать жир около шейных позвонков.

Много жировых отложений, которые можно убрать, находится в спинной области

Много жировых отложений, которые можно убрать, находится в спинной области

Лобковая зона

Эту часть не слишком часто подвергают операциям, но в целом провести липосакцию возможно – например, когда излишки жировой ткани причиняют неудобства как в повседневной, так и в сексуальной жизни.

Подготовка к процедурам

Для начала вам нужно обратиться к специалисту, который всесторонне изучит состояние вашего здоровья, выпишет анализы, чтобы точно знать, есть ли противопоказания. Какие анализы сдают перед проведением манипуляции:

  • кровь на общий, биохимический анализы, ВИЧ;
  • общий анализ мочи;

Также необходимо сделать кардиограмму и обратиться к терапевту и анестезиологу, которые назначат нужные обследования, если будет такая необходимость.

Анализы требуется сдать каждому, кто решается на липосакцию

Анализы требуется сдать каждому, кто решается на липосакцию

Не забудьте посвятить врача во все подробности вплоть до принимаемых вами медикаментов. Определенные лекарства могут привести к фатальным последствиям во время операции либо спровоцировать осложнения. Например, нельзя проводить липосакцию, когда человек пьет лекарства, влияющие на свертываемость крови, – к ним относятся, кстати, аспирин и витамин Е.

При проблемах с кровью не стоит проводить операцию

При проблемах с кровью не стоит проводить операцию

Хорошее решение – изменить свой рацион, наладить сон, не курить. Многие люди перед операцией резко садятся на строжайшие диеты, проводят долгие часы в тренажерном зале, чтобы выжать из липосакции всё возможное. Делать так не стоит, потому что после процедуры организм должен восстановиться, а дополнительные нагрузки или стрессовые ситуации обессилят человека.

Придется несколько изменить образ жизни

Придется несколько изменить образ жизни

Поговорим об анестезии

Вид обезболивания должен выбираться хирургом и анестезиологом – это связано с выбранным путем липосакции, обрабатываемого участка и его размеров, особенностей организма пациента и его предпочтений. Задавать вопрос о выборе наркоза для этой операции будет неправильно.

В целом аппаратные неинвазивные процедуры боли не вызывают, так что для них анестезия не требуется.

Не всегда нужна анестезия

Не всегда нужна анестезия

Местная наружная анестезия нужна в том случае, когда делают уколы. В редких случаях этот же метод подходит для хирургических манипуляций, когда обрабатываемый участок небольшой.

Спинальное обезболивание необходимо при вмешательствах посерьезнее, когда участок ниже пояса.

Если вмешательства долгие и очень тяжелые, пользуются общим наркозом.

При сложных случаях делают общий наркоз

При сложных случаях делают общий наркоз

Процесс хирургической липосакции

Когда анестезия начнет действовать, врач приступает к делу. Сначала он делает надрезы на теле в местах, где нужно убрать жир. Длина этих надрезов, через которые вводят инструмент, составляет 3-4 мм.

Сегодня липосакция не требует создания больших надрезов

Сегодня липосакция не требует создания больших надрезов

Дальнейшие действия зависят от типа вмешательства. Некоторые способы разрушают клетки жира, а оставшиеся после распады вещества врач откачивает специальными приспособлениями (это кровь и прочие жидкости). Если обрабатываемый участок большой, то и на манипуляции нужно больше времени. Обычно липосакция занимает от получаса до двух часов.

Операция длится не более двух часов

Операция длится не более двух часов

Все разрезы в дальнейшем закрываются с помощью косметических швов. В некоторых случаях, кстати, их не накладывают – когда раны не очень большие и могут зарасти сами. Тогда гематомы и отеки после операции будут несильными.

Период реабилитации

Сложный период реабилитации возможен только в том случае, если было хирургическое вмешательство. В течение нескольких недель человек страдает от болезненности или дискомфорта в обработанном участке тела. Первые пару дней приходится даже принимать обезболивающее.

Около месяца нужно носить компрессионное белье. Сначала весь день, потом по половине дня. Это белье не слишком удобно и выглядит посредственно, зато не появятся огромные отеки и прочие проблемы. К тому же, кожа останется ровной.

Компрессионное белье будет крайне полезным приобретением

Компрессионное белье будет крайне полезным приобретением

В некоторых случаях обеспечивают дренаж, чтобы выводить жидкость в течение нескольких дней после липосакции. В этом нет ничего страшного, наоборот, восстановление будет быстрее. Следует лишь отслеживать объемы и вовремя консультироваться с врачом, чтобы убрать трубки в нужный момент.

В течение нескольких недель придется воздерживаться от тренировок, нельзя ходить в бассейн или сауну, солярий, то же самое касается горячих ванн. Хотя нагрузка, организованная с умом, необходима и положительно влияет – к примеру, через несколько дней вы можете начинать гулять, чтобы прошли отеки и не возникали тромбы.

Нельзя заниматься спортом и ходить в сауну

Нельзя заниматься спортом и ходить в сауну

Нужно быть готовым к смене меню. Если обрабатывался большой участок, значит, организм подвергался большому стрессу, ему нужно восстановиться. Врачи обычно рекомендуют употреблять жидкую пищу, которую позже сменяют мягкой. Спустя некоторое время можно вернуться к привычной еде. Следует пить как можно больше жидкости, чтобы привести водный баланс в норму. Лучше всего пить чистую негазированную воду и свежевыжатые соки. На время откажитесь от кофе и спиртного.

Придётся сменить рацион после операции

Придётся сменить рацион после операции

Ранки требуется содержать в чистоте, беречь от воздействия солнца, чтобы не образовывались шрамы и пигментация. Если вы хотите воспользоваться средствами, которые ускорят заживление, не забудьте спросить совета у лечащего врача, так как иногда разрезы лучше вообще не тревожить.

Аппаратные методы липосакции не причиняют боли и неприятных ощущений, после них ничего в жизни менять не требуется. Человек должен просто придерживаться правильного питания – не нагружать печень, отказаться от спиртного и пить побольше воды. За счет этого продукты распада быстрее покинут организм. Никаких табу больше нет, рекомендуется даже увеличить физические нагрузки, поскольку они влияют на метаболизм.

При аппаратных методах избавления от жира как-либо изменять свой привычный образ жизни не придется

При аппаратных методах избавления от жира как-либо изменять свой привычный образ жизни не придется

Вернется ли жир после процедуры?

Данный вопрос не такой уж и простой. Он может вернуться, только затрагивать он будет другие участки. И обычно в такой беде виноват сам человек.

Организм человека очень рано, еще до восемнадцати лет, прекращает формировать жировые клетки. У взрослого человека их число всегда одинаково, и изменения веса на это не влияют – клетки либо расширяются, либо сужаются.

Жировые клетки образуются в молодом возрасте

Жировые клетки образуются в молодом возрасте

Во время процедуры часть этих клеток убивается, они не образуются снова. Однако это не защищает от лишнего веса – если вы будете продолжать есть вредную пищу и игнорировать любые физические нагрузки, килограммы просто вернутся. Дело может дойти даже до ожирения. В обработанных участках просто будет меньше жира, он уйдет в другие места.

Жир может отложиться в других местах

Жир может отложиться в других местах

Плюсы, конечно, имеются – если вы наберете несколько килограммов, формы не изменятся, так как жир появится не на самых проблемных местах. Однако недостаток тоже есть – если вы будете придерживаться неправильного образа жизни в течение долгого времени, ваша фигура и очертания просто испортятся, а операция окажется напрасной тратой денег и времени.

Нужно следить за телом

Нужно следить за телом

Противопоказания

Любой вид данной манипуляции имеет общие и специфические противопоказания. Операцию нельзя проводить, если:

  • человеку меньше 18 или больше 65 лет;
  • женщина вынашивает малыша или кормит грудью;
  • человек страдает от рака;
  • у пациента диабет; Сахарный диабет – одно из противопоказаний к процедуре

    Сахарный диабет – одно из противопоказаний к процедуре

  • человек страдает от хронического заболевания в стадии обострении;
  • у пациента наблюдается лихорадка;
  • кожа воспалена в области, где должна проводиться операция; Нельзя работать с воспаленной кожей

    Нельзя работать с воспаленной кожей

  • есть непереносимость анестезии;
  • есть проблемы со свертыванием крови;
  • у человека эпилепсия или проблемы с психикой.
Неврологические заболевания помешают нормальной работе хирургов

Неврологические заболевания помешают правильной работе хирургов

Для хирургических вмешательств есть дополнительные запреты:

  • ожирение;
  • варикоз или тромбофлебит; Варикоз – еще одно противопоказание к процедуре

    Варикоз – еще одно противопоказание к процедуре

  • проблемы с давлением;
  • болезни сердца и сосудов.
Слабость сердечно-сосудистой системы может привести к печальному исходу, если проводить липосакцию

Слабость сердечно-сосудистой системы может привести к печальному исходу, если проводить липосакцию

Аппаратные методы имеют свои запреты:

  • проблемы с почками и печенью;
  • в теле человека установлены протезы и нити из металла, а также электрические имплантаты – слуховые аппараты, кардиостимуляторы.
Операцию не проводят, если у пациента установлен кардиостимулятор или металлические протезы

Операцию не проводят, если у пациента установлен кардиостимулятор или металлические протезы

Какие могут быть осложнения?

Любое подобное вмешательство, даже аппаратное, может спровоцировать различные осложнения.

При операциях: бугорки под кожей, кровоизлияния, кровотечение, заражения тканей, травмы сосудов или мягких тканей, некроз, аллергия.

Инъекции: боль, аллергия, гематомы, бугры под кожей.

Ультразвук: нарушения работы органов. К примеру, запрещено применение ультразвука женщинам с фибромой или миомой матки. К сожалению, иногда врачи игнорируют данное противопоказание.

Криолиполиз: травмы мягких тканей, некроз.

Осложнения могут возникнуть после любой операции

Осложнения могут возникнуть после любой операции

Операция может осложниться проблемами с метаболизмом, особенно если игнорировать технику безопасности. Обычно страдают почки и печень, которые нагружаются сильнее всего. Данная проблема может возникнуть, если сеансы проводить с промежутком в неделю либо подвергать манипуляциям слишком большие участки. Также это может быть вызвано проигнорированными противопоказаниями.

Врач должен правильно проводить процедуру

Врач должен правильно проводить процедуру

Мифы о процедуре

Первый

Кроме липосакции эффективных способов избавления от жира нет. Одна операция избавляет от десяти литров жира!

Если вы страдаете от ожирения, вам нужно проконсультироваться с эндокринологом. Липосакция нужна для коррекции «жировых ловушек». А если говорить об объемах – чем он меньше, тем лучше. Вас должно насторожить, если врач обещает избавить вас от сказочных объемов жира за один раз – нельзя за раз убрать более пяти-шести литров.

За одну процедуру не получится убрать более 5-6 литров жира

За одну процедуру не получится убрать более 5-6 литров жира

Второй

Все виды липосакции очень отличаются друг от друга!

Хотя видов процедуры много, принцип у них общий. Из тела под давлением убирают лишний жир. Некоторые способы подразумевают использование шприца, а не вакуума. Кстати, безопаснее всего пользоваться ультразвуком.

Липосакция может проводиться разными методами, но цель процедура одна

Липосакция может проводиться разными методами, но цель процедура одна

Третий

Процедура портит кожу, делая ее похожей на воздушный шар без воздуха.

Да, подобная вероятность существует, если убирать сразу много жира. Для коррекции такой проблемы применяют ультразвуковую липосакцию, которая обеспечивает подтяжку кожи.

Испортить кожу возможно только в случае избавления от большого количества жира за раз

Испортить кожу возможно только в случае избавления от большого количества жира за раз

Четвертый

У процедуры нет противопоказаний, она доступна всем. К тому же и осложнений не будет.

Липосакция – это операция, учитывайте данный факт. Конечно, у нее есть список противопоказаний и осложнений. Основные мы описали выше.

Стоит учесть противопоказания

Стоит учесть противопоказания

Пятый

Едва вам провели операцию, можно встать и пойти домой. Отеки быстро пройдут, через месяц вы уже будете радоваться эффекту.

После липосакции вам нужно остаться в больнице как минимум на день, чтобы врач проследил за вашим состоянием. Вполне может возникнуть дискомфорт – отеки, синяки, температура. К тому же, вам нужно будет месяц носить специальное белье.

Фото до и после липосакции

Фото до и после лазерной липосакции

Фото до и после лазерной липосакции

Фото до и после водоструйной липосакции

Фото до и после водоструйной липосакции

Фото до и после радиочастотной липосакции Body Tite

Фото до и после радиочастотной липосакции Body Tite

Фото до и после Vaser-липосакции

Фото до и после Vaser-липосакции

Фото до и после криолиполиза на аппарате «Zeltiq» («Зелтик»)

Фото до и после криолиполиза на аппарате «Zeltiq» («Зелтик»)

Фото до и после ультразвуковой кавитации

Фото до и после ультразвуковой кавитации

Стоимость процедуры

Приведем средние цены по России на все виды липосакции.

Вид процедуры Средняя стоимость одной процедуры (одна зона)
Лазерная липосакция 10000 р.
Водоструйная липосакция 30000 р.
Радиочастотная липосакция Body Tite 45000 р.
Vaser-липосакция 68000 р.
Криолиполиз на аппарате «Зелтик» («Zeltiq») 35000 р.
Ультразвуковая кавитация 2500 р.

Видео — О липосакции

kosmetola.com

Релаксация, упражнения и техники релаксации, способы релаксации

Умение расслабляться или выполнять релаксацию — это не только основа яркой и продуктивной жизни, но и целое искусство, которому вам предстоит научиться.

Для того чтобы всегда быть на пике своих возможностей, нужно уметь восстанавливать силы, стабилизировать эмоциональное состояние, что, в свою очередь, поможет вам минимизировать уровень стресса в вашей жизни и успешно справляться с любыми ситуациями.

Способы релаксации. Техники релаксации

Существует множество способов и техник релаксации, где за основу взяты:

  • Музыка,
  • Дыхание,
  • Визуализация,
  • Различные виды медитаций,
  • Глубокая медитация.

Эти техники способен освоить любой, и заниматься можно хоть дома, хоть в перерывах на работе.

Релаксация с помощью музыки

Музыка — это очень доступное средство, а эффект от прослушивания правильно подобранных композиций вас приятно обрадует. Вы можете остаться дома, включить записи, и музыка для релаксации сделает своё дело — настроит вас на расслабляющий лад.

В музыке, погружающей в состояние релаксации, обычно используются специальные гармонии, которые расслабляющим образом действуют на слушателя. Также важен подбор инструментов. Часто среди них могут быть и аутентичные, к примеру, турецкий ней или индийский ситар. Их звуки действуют настолько успокаивающе, что вы почувствуете себя слово убаюканным экзотическими мелодиями. И вот уже не хочется даже тянуться за пультом, чтобы отключить трэк и пойти спать.

Сначала музыка, а потом всё остальное.

Дыхательные практики

Другой способ связан с дыханием, концентрацией на нём, полным осознаванием процесса вдоха и выдоха, ощущением его тепла. Этот способ очень действенный, но, чтобы он действительно вошёл в арсенал ваших средств для расслабления, нужно немного попрактиковаться.

Выполняя осознанное дыхание или пранаяму, можно добиться таких потрясающих результатов, что через какое-то время вам достаточно будет сделать пару циклов вдохов и выдохов, чтобы попасть в то состояние, которое называют глубокой релаксацией.

Релаксация при помощи визуализации

Релаксация, построенная на визуализации, включает в себя представление какого-то образа, ситуации. Важно, чтобы они были позитивно окрашены. Вы можете вспоминать приятные эпизоды из вашей жизни, возможно, это будет отдых, пейзажи природы, образы гор, водоёмов или райские места наподобие тропических пляжей Мальдив.

Подойдут любые успокаивающие, позитивно действующие образы, от одного представления которых вы переноситесь в другую реальность. Представляйте их как можно более подробно, посмотрите, есть ли вы там, в своей визуализации. Если нет, то добавьте себя туда. Одно только это позволит вам слиться с визуализируемым образом и ощутить себя в представляемой картине.

Эта техника не только поможет хорошо расслабиться, но и улучшит ваше настроение, возвысит дух и поможет развить креативность. У творческих людей образы из будущих созданий в первую очередь возникают в голове; там начинают создаваться великие произведения, пишутся сценарии фильмов, сюжеты книг и театральных пьес. Всё начинается с идей, и затем постепенно мыслеформа материализуется. Но об этом речь пойдёт в следующей статье.

Медитации как способ релаксации

Разные виды медитации, такие как медитация на объект, динамическая медитация, дзен, медитация осознанности, курс випассаны; все они могут быть отличным средством для того, чтобы погружаться в расслабленное состояние. Принцип любой медитации основан на том, что практикующий переходит в другое состояние сознания, и это возможно только при достижении надлежащей степени релаксации тела и ума.

Хотя расслабление — это одно из условий успешной медитации, одновременно это и её цель. Практикуя медитацию, вы ещё более погружаетесь в неё, отключаетесь от внешних раздражителей и становитесь предельно осознанными и восприимчивыми на новом уровне, погружаясь в состояние глубокой медитации.

Глубокая медитация приводит к полному расслаблению

Это состояние характеризуется тем, что ритмы активности вашего мозга постепенно замедляются, что и позволяет всему организму полностью расслабиться, разблокировать мышечные зажимы, расслабиться до такой степени, что ваше тело станет как будто невесомым. Возможны и другие характеристики, описывающие данное состояние: тело «растворяется» или же, наоборот, вы чувствуете, как оно тяжелеет; ощущение дуновения лёгкого ветерка вокруг головы или в области конечностей. Оно может быть прохладным или, наоборот, тёплым.

Когда вы стали ощущать нечто подобное, это означает, что вы на верном пути, организм всё глубже и глубже погружается в релаксацию. Влияние бета-волн мозговой активности понижено, и чем больше вы будете осознавать своё тело и ощущения, тем больше бета-ритмы начнут уступать дорогу альфа-ритмам мозга, которые нам и нужны.

Альфа-ритмы головного мозга

В обычной жизни все испытывали на практике воздействие на себе альфа-ритмов. Это то состояние, когда вы погружаетесь в сон. Вы ещё не заснули, но уже и не бодрствуете. В этом состоянии невозможно заниматься делами, требующими максимальной отдачи энергии и концентрации на чём-то одном. Сознание не фиксировано, оно словно вокруг вас, способно регистрировать сигналы внешнего мира, но внутренние суждения отключены, доступ к внутреннему голосу критики недоступен, и это хорошо.

Пребывая в альфа-состоянии, вы можете по-настоящему подзарядиться энергией на весь день. Многие практикующие глубокую медитацию замечали, что чем сильнее они расслабились, тем больше ощущают восстановительный, освежающий эффект на выходе из релаксации.

Упражнения для релаксации

Одним из наиболее действенных и известных упражнений, основанных на технике прогрессирующей релаксации, считается погружение в полное расслабление с помощью концентрации внимания на своём теле, его отдельных частях. Выполнение этого упражнения основано в том, что вы последовательно направляете сознание на разные части тела, прежде всего на мышцы. Начиная с мышц лица и заканчивая стопами.

Для того чтобы достичь эффекта релакса, вы сначала должны прочувствовать мышцы, т. е. напрячь их, а затем расслабить. И вот таким образом вы мысленно проходите по всему телу сверху вниз, и к тому моменту, как вы закончите такой осмотр, расслабление будет достигнуто. Это очень лёгкое упражнение, доступное всем.

Главное выделить 15–20 минут свободного времени, желательно сесть поудобнее или даже лечь. Место должно быть тихим, а свет приглушенным. Ничего не должно вас отвлекать. Обстановка приятная, негромко звучит музыка для релаксации, вы глубоко и медленно вдохнули и выдохнули несколько раз и можно начинать делать упражнение.

Оно настолько нравится людям, что многие потом выполняют расслабление по данной методике ежедневно перед тем, как лечь спать. Ведь оно снимает стресс и готовит все системы организма ко сну.

Практика «Йога-нидра» как метод релаксации

Говоря о сне, как не вспомнить замечательную методику «Йога-нидра», известную иначе как йога для сна. Кстати первая часть этой практики как раз включает в себя упражнение, описанное выше. Оно может быть выполнено в разных вариациях, например, процесс расслабления и снятие мышечного напряжения начинается не с области головы и лица, а с пальцев рук, но сути дела это не меняет. Вы осознаете, ощущаете своё тело, прохладу или тепло, покалывание в ладонях — это активизируются энергетические каналы. Сейчас, когда вы становитесь более осознанным, ваше сознание открыто большому потоку информации, поступающему через тело. Поэтому вы и чувствуете гораздо больше сигналов, проходящих через вас.

Это первый этап, который готовит вас к самой «нидре», — состоянию, граничащему между сном и бодрствованием. Правильно выполненная релаксация приведёт и к эмоциональному расслаблению, что, в свою очередь, откроет канал доступа в мир подсознательного, где вы можете работать со своими эмоциональными блоками и даже эффективно разрешать многие жизненные ситуации. Ум открыт, вы вышли на более глубокий уровень подсознательного, что приводит вас к глубокой релаксации.

Глубокая релаксация в практике «Йога-нидра»

Погружение в глубокую релаксацию достигается посредством отключения внешних чувств от внешних раздражителей. Будет лучше назвать это разотождествлением с окружающей вас реальностью и погружением во внутренний мир.

Вы по-прежнему у себя дома, вы все ещё осознаете своё «Я», но ваши чувства свободны от тех образов и объектов, которые обычно стимулируют работу сознания. В этом состоит одна из целей практики — привести вас к себе, помочь проникнуть во внутренний мир, связаться с глубинным пластом психики — подсознательным. Это возможно сделать только тогда, когда удалось заставить ум замолчать. Настоящая внутренняя тишина, где ум перестаёт вести внутренний диалог, и сознанию наконец-то становятся доступны залежи информации, до которых в прошлом было не добраться, — с этого начинается любая медитация.

Медитация как метод погружения в глубокую релаксацию

Цель большинства медитаций состоит в том, чтобы остановить ум и успокоить его. Такая цель осуществима в том случае, если вы прошли начальные этапы расслабления. Может быть, вы научились расслабляться, практикуя визуализацию или прогрессивную релаксацию. Вы могли петь мантры или концентрироваться и управлять дыханием с помощью дыхательных упражнений. Каким бы способом вы ни пользовались, все они ведут к одному — остановке внутреннего диалога с самим собой.

Когда воцаряется тишина, начинается настоящая медитация. Придя к состоянию внутренней тишины, вы также отсоединяетесь и от ваших желаний, ещё когда-то столь значимых для вас; заботы больше не волнуют — об этом вообще можно не вспоминать, так как вы расстались с ними ещё перед самым входом в глубокую медитацию. Ваше сознание открыто вселенскому разуму. Именно в этом состоянии вы практикуете Дхьяну — седьмую ступень аштанга-йоги, когда вы сливаетесь с образом вашей медитации.

Предваряет эту ступень Дхарана — практика концентрации на объекте или образе.

Перемещая внимание с одной части тела на другую, осознавая её, как вы это делали, используя одну из техник для расслабления, вы одновременно практикуете и Дхарану.

Тратака, или практика пристального взгляда

Говоря о тратаке, которая наряду с медитацией является и шаткармой, т. е. техникой очищения, нужно подчеркнуть, что это довольно простой метод расслабления, основанный на том, что практикующий пристально смотрит на выбранный объект (это может быть мандала, какой-то символ или образ) не отрывая взгляда и не моргая. При этом мысли останавливаются моментально, потому что механизм, ответственный за работу мышления тесным образом связан с движением глаз.

Практика тратаки на зажжённую свечу особенно популярна, потому что с её помощью можно улучшить зрение. Но начинать практиковать нужно осторожно — таким образом, чтобы глаза постепенно привыкали к этому упражнению.

Йога для релаксации

Практика комплексов йоги как нельзя лучше подходит для того, чтобы привести эмоциональное состояние в норму, сбалансировать чувства и расслабить тело. Занимающиеся йогой знают, что удерживать позу и при этом быть расслабленным — одно из основных условий в практике йоги, оно также свидетельствует о правильности выполнения асан.

Для того, чтобы практика принесла желаемый эффект релаксации, следуйте главным правилам:

  • Подготовьте помещение,
  • Выберите комплекс асан для практики,
  • Во время выполнения сосредоточьтесь на внутренних ощущениях,
  • Старайтесь концентрироваться на дыхании, удерживая асану.

Польза от выполнения асан и релаксация души

Комплекс йоговских асан по своему воздействию на организм интересен тем, что, в зависимости от того времени дня, когда вы практикуете, воздействие его на организм может варьироваться. Так, если вы выполняете комплекс утром, вы разогреваетесь и заряжаетесь энергией на целый день. Если же вы выполняете асаны вечером, то они оказывают успокаивающий эффект на весь организм в целом, не только на психику.

Также достижение эффекта релаксации зависит и от выбора асан. Например, комплекс Сурья Намаскар рекомендуется делать утром, а Чандра Намаскар — вечером. Солнце — днём, Луна — после заката.

Анализируя принцип успокаивающего воздействия асан на организм, мы приходим к выводу, который изначально акцентируется в принципах хатха-йоги: важности осознанности и погруженности в себя. Концентрация на внутренних ощущениях, дыхании, сами по себе создают эффект релаксации. Так что, выполняя комплекс упражнений йоги, вы гармонизируете работу органов не только физического тела, но и стабилизируете свое психоэмоциональное состояние.

Энергии в теле уравновешиваются, и душа отдыхает. Ваше тело выполняет упражнения, но эффект от выполнения отражается и на душе, потому что энергетические каналы открываются, а в определённых позах энергии, проходящие по телу, перенаправляются. Всё это не может не затронуть и ваше душевное состояние. Вы перестаёте переживать, душевное равновесие восстанавливается. Баланс между физическим и эмоциональным достигнут.

Вместо послесловия

Все перечисленные методы и способы для достижения состояния релаксации можно использовать как по отдельности, так и вместе, создав свой комплекс упражнений, на основе известных вам техник. Можно варьировать их использование и подобрать те из них, которые наиболее эффективны именно для вас.

Удачи вам в практике искусства релаксации и создании нового образа себя!


www.oum.ru