Поделитесь

Простуда и грипп: что есть и пить, чтобы быстрее поправляться

Простуда и грипп обычно проходят без лечения в течение пары недель. Однако продолжение употребления здоровой пищи во время исчезновения симптомов простуды или гриппа важно для скорейшего выздоровления. Некоторые продукты и напитки также могут помочь облегчить симптомы.

Возможно, вы не захотите есть столько, сколько обычно, если у вас простуда, а инфекция гриппа может привести к потере аппетита. Так что есть достаточно питательной пищи может быть непросто. Знание о продуктах и ​​напитках, которые помогают облегчить симптомы, а также дают вашему телу энергию и питательные вещества, необходимые для борьбы с простудой или гриппом, может облегчить эту задачу.

Обильное питье — одно из важнейших дел, которые вы можете делать при простуде или гриппе.Поскольку симптомы простуды и гриппа, такие как насморк и потливость, которые часто сопровождают лихорадку, увеличивают количество воды, теряемой вашим телом, может возникнуть обезвоживание, если потребление жидкости не будет увеличено для компенсации.

Обильное питье важно для быстрого выздоровления от простуды и гриппа. Это также помогает разжижить слизь в носу и уменьшить заложенность носа. Сохранение гидратации обеспечивает правильное функционирование организма и более эффективную защиту от простуды или гриппа.

При простуде или гриппе выпивайте не менее восьми чашек жидкости по 250 мл каждый день. Пейте воду или другую полезную жидкость (см. Ниже), когда вы испытываете жажду. Но не стоит переусердствовать — слишком много может привести к гипонатриемии (состоянию, характеризующемуся низким уровнем соли в крови). Если в остальном вы здоровы, используйте свою жажду как руководство к тому, когда и сколько вам следует пить. Если вы ухаживаете за ребенком старше одного года, убедитесь, что он выпивает не менее 90–120 мл жидкости в час.Младенцам до одного года требуется не менее 30–60 мл жидкости в час. Беременным женщинам следует увеличить потребление жидкости до десяти чашек по 250 мл в день.

Что пить при простуде или гриппе

Вода — лучшая жидкость для питья при простуде или гриппе, поскольку она помогает смазывать слизистые оболочки горла. Горячие напитки также являются хорошим выбором, так как горячий пар, который они производят, может уменьшить заложенность носа. Другие жидкости, которые являются хорошим выбором при простуде и гриппе, включают:

• Сок;
• Имбирный эль;
• Травяной чай;
• Мед и чай с лимоном — смешайте лимон и мед с стаканом горячей воды;
• Бульон;
• Имбирный чай.

Молоко и молочные продукты

Многие люди считают, что молоко и молочные продукты увеличивают заложенность носа, и их следует избегать при простуде или гриппе; Однако, это не так. Нет необходимости прекращать есть или пить молочные продукты.

Чего нельзя пить при простуде и гриппе

Напитки с кофеином

Следует избегать напитков с кофеином, поскольку они обезвоживают. В их число входят кофе, кола, энергетические напитки и чай.

Спирт

Алкоголь также обезвоживает, и его следует избегать. Кроме того, это влияет на функционирование иммунной системы, а употребление слишком большого количества алкоголя повышает вероятность заражения.

Поддерживайте общее состояние здоровья

Найдите и сразу же забронируйте доступного врача общей практики в Австралии

Найдите врачей общей практики в Австралии

Употребление достаточного количества здоровой пищи — важный компонент в борьбе с симптомами простуды и гриппа.Хотя ваш аппетит, вероятно, снизится, если вы заболели простудой или гриппом, на самом деле вашему организму требуется больше энергии и питательных веществ, чтобы помочь ему бороться с инфекцией. Потребность вашего тела в энергии будет максимальной, если у вас высокая температура. Например, у взрослых количество энергии, потребляемой организмом, увеличивается на 13% на каждые 1 ^— ° C повышения температуры тела. Поскольку ваше тело потребляет больше энергии, но вы, вероятно, не едите так много, вы можете временно похудеть в периоды простуды и гриппа.

При простуде или гриппе вам не нужно соблюдать специальную диету или есть определенные продукты, но вам следует:

• Ешьте полноценную пищу, в том числе фрукты и овощи;
• Потребляйте продукты, укрепляющие иммунную систему;
• Ешьте продукты, которые могут облегчить симптомы простуды и гриппа, такие как заложенность носа; и
• Употребляйте мягкую пищу, которую легче глотать при боли в горле.

Иммуностимулирующие продукты

Здоровая иммунная система не только помогает предотвратить инфекции простуды и гриппа, но также помогает предотвратить серьезные осложнения и обеспечивает быстрое выздоровление, когда они все же возникают.Продукты, которые, как было доказано, укрепляют иммунную систему, включают:

• Йогурт;
• Кефир;
• Лосось и тунец;
• Семена льна и грецкие орехи;
• Оливковое, каноловое и ореховое масло.

Продукты с витамином С

Продукты, богатые витамином С, также помогают укрепить иммунную систему. В их числе:

• Апельсины и грейпфруты;
• перец;
• Клубника;
• Помидоры;
• Ананасы;
• Брокколи;
• Лапа лапа;
• Гуава.

Продукты с витамином Е

Продукты, богатые витамином Е, также играют важную роль в поддержке иммунной системы. В их числе:

• Листовая зелень, такая как шпинат, брюссельская капуста и листовая капуста;
• Миндаль и семена подсолнечника;
• Брокколи;
• Черника;
• Цельнозерновые.

Продукты, богатые селеном

Селен — важный микронутриент, связанный с иммунной системой.К продуктам, богатым селеном, относятся:

• Креветки;
• Тунец;
• Турция;
• Баранина;
• Говядина;
• Курица;
• Яйца;
• Бразильский орех.

Разнообразие пищевых продуктов

Разнообразие красочных блюд — хороший способ получить все необходимые питательные вещества. Например, вы должны включать в свой рацион фрукты и овощи разного цвета (красный, желтый, оранжевый, зеленый, фиолетовый).

Куриный суп

Хотя когда-то считалось, что куриный суп — это просто сказка старых жен, научно доказано, что он помогает облегчить симптомы простуды и гриппа.Он уменьшает воспаление, что, в свою очередь, помогает очистить слизь и уменьшить скопление. Кроме того, горячий пар от куриного супа может помочь уменьшить заложенность носа, и это может быть его главным преимуществом для облегчения симптомов простуды и гриппа.

Острые продукты

Острая пища может помочь облегчить закупорку носовых пазух. К ним относятся продукты, содержащие хрен и острый перец.

Снижение аппетита у детей

Дети, болеющие простудой и гриппом, часто теряют аппетит.Не нужно беспокоиться, если у вашего ребенка снижен аппетит или нет аппетита в течение нескольких дней при простуде или гриппе — это нормально. Поощряйте детей есть, когда они голодны, и давайте им мягкую пищу, которую легко есть.

Продукты от диареи

Если вы испытываете диарею во время простуды или гриппа, рекомендуется есть рис или курицу, пить овощной бульон или чай.

Дополнительная информация

Список литературы

1. Руководство по простуде и гриппу [онлайн]. Вашингтон, округ Колумбия: Американская ассоциация легких; 2013 [цитируется 16 июня 2013 года]. Доступно по адресу: [URL-ссылка]
2. Ковингтон Т.Р., Хенкин Р., Миллер С., и др. . Лечение простуды: согласованная рекомендация экспертной группы для врачей первичного звена [онлайн]. Лайл, Иллинойс: Академия семейных врачей Иллинойса; Октябрь 2004 г. [цитировано 6 июня 2011 г.]. Доступно по адресу: [URL-ссылка]
3. Простуда [онлайн].Провиденс, Род-Айленд: Медицинское образование Университета Брауна; 2013 [цитируется 31 мая 2013 года]. Доступно по адресу: [URL-ссылка]
4. Грипп [онлайн]. Провиденс, Род-Айленд: Медицинское образование Университета Брауна; 2013 [цитируется 31 мая 2013 года]. Доступно по адресу: [URL-ссылка]
5. Простуда и грипп [онлайн]. Балтимор, Мэриленд: Медицинский центр Университета Мэриленда; 31 января 2013 г. [цитировано 21 июня 2013 г.]. Доступно по адресу: [URL-ссылка]
6. Простуда [онлайн]. Лондон: Национальный институт здравоохранения и передового опыта; Ноябрь 2011 г. [цитировано 21 июня 2013 г.].Доступно по адресу: [URL-ссылка]
7. Логан Т. Советы по здоровому питанию в сезон простуды и гриппа [онлайн]. Дэвидсон, Северная Каролина: Дэвидсон-колледж; Ноябрь 2008 г. [цитировано 16 июня 2013 г.]. Доступно по адресу: [URL-ссылка]
8. Romeo J, Wärnberg J, Nova E, и др. . Умеренное употребление алкоголя и иммунная система: обзор. Бр Дж Нутрь . 2007; 98 (Приложение 1): S111-5. [Аннотация | Полный текст]
9. Вискин А.Е., Дэвис Дж. Х., Вуттон С.А., Битти Р.М. Расход энергии, питание и рост. Арч Дис Детство .2011; 96 (6): 567-72. [Аннотация]
10. Простуда и грипп [онлайн]. Мельбурн, Виктория: Департамент здравоохранения Виктории; Декабрь 2010 г. [цитировано 21 июня 2013 г.]. Доступно по адресу: [URL-ссылка]
11. Кофеин [онлайн]. Bethesda, MD: MedlinePlus; 2010 [цитируется 23 июня 2010 года]. Доступно по адресу: [URL-ссылка]
12. Бастин С. Питание больного ребенка [онлайн]. Лексингтон, Кентукки: Университет Кентукки; 2001 [цитировано 29 июня 2013 года]. Доступно по адресу: [URL-ссылка]
13. Простуда и грипп во время беременности [онлайн]. Анн-Арбор, Мичиган: Система здравоохранения Мичиганского университета; 2013 [цитируется 29 июня 2013 года].Доступно по адресу: [URL-ссылка]

Что пить при заболевании, чтобы избежать неприятных симптомов обезвоживания — DripDropORS

Если вы страдаете вирусной или бактериальной инфекцией, недостаток жидкости может быстро превратить обычную простуду в нечто более серьезное. Рвота и диарея — два симптома простуды и гриппа — могут затруднить удержание в организме воды, необходимой для правильного функционирования.

Когда ваше тело не получает должного количества жидкости, у вас может развиться состояние, известное как обезвоживание.Симптомы обезвоживания включают головокружение, усталость, сухость во рту, мышечные судороги и лихорадку. При отсутствии лечения это состояние может стать опасным для жизни.

Знание того, что пить во время болезни, может помочь избежать обезвоживания при простуде или гриппе. Хотя вода является популярным выбором, есть варианты получше. Вот что нужно пить во время болезни, чтобы избежать обезвоживания.

Хотя многие люди тянутся к воде, это не лучший выбор, потому что в воде нет необходимого количества электролитов и сахара для ускорения абсорбции жидкости.Напротив, раствор для пероральной регидратации, такой как DripDrop ORS, содержит точное соотношение натрия и глюкозы для предотвращения обезвоживания.

Вот некоторые из лучших напитков, которые можно выпить, когда вы чувствуете себя не в себе.

С 2003 г. ВОЗ рекомендует использовать ПРС для лечения острых диарейных заболеваний и связанного с ними обезвоживания. ВОЗ разработала стандартную формулу, но высокий уровень натрия привел к плохому вкусу, что ограничивало их использование.Запатентованный DripDrop ORS решил проблему вкуса, создав ORS, который не только работает, но и имеет приятный вкус, поэтому пользователям будет рекомендовано пить его достаточно регулярно, чтобы предотвратить обезвоживание.

DripDrop ORS содержит точное соотношение электролитов и сахара, а также калия, магния и цинка, чтобы помочь вам быстро почувствовать себя лучше. Исследования показывают, что цинк и другие питательные микроэлементы, такие как калий и железо, могут играть роль в поддержании иммунного здоровья и отражении инфекций.

Помимо этих преимуществ, вы можете персонализировать свой алкогольный напиток.ORS бывает разных вкусов, таких как ягодный, апельсиновый и медовый, лимонно-имбирный. Вы даже можете выбрать пакет с разными вкусами, чтобы попробовать разные вкусы.

Почти 60% человеческого тела состоит из воды. Это ключевой строительный блок клеток, который играет важную роль в общем состоянии здоровья. Вода может помочь, когда вы заболели, но она не так эффективна для предотвращения обезвоживания, как напитки с ПРС, потому что в ней нет такого соотношения натрия и глюкозы, которое ускоряет абсорбцию жидкости.

После того, как вы убедились, что ваше тело получает необходимые ему электролиты с помощью ПРС, вы можете употреблять другие напитки, чтобы облегчить симптомы простуды. Эти напитки могут помочь успокоить боль в горле и поддержать иммунную функцию.

Горячие жидкости, такие как яблочный сидр DripDrop ORS со специями и имбирь с медом и лимоном, могут успокоить боль в горле. Теплые напитки помогут согреться, если простуда сопровождается такими симптомами, как озноб.Когда дело доходит до горячего чая, вы можете выбрать любой вкус. Хотя некоторые исследования показывают, что определенные виды чая особенно эффективны при болезни.

Одним из примеров является зеленый чай, чай, богатый антиоксидантами, включая флавоноиды и катехины. Обзор, опубликованный в Food & Function, показал, что EGCG в зеленом чае помогает активировать Т-клетки и цитокины, которые играют ключевую роль в функционировании иммунной системы и борьбе с болезнями.

Еще один хороший чай, который можно пить при болезни, — это свежий имбирный чай.Имбирь содержит антиоксиданты, которые обладают противовоспалительным действием, что может помочь уменьшить отек, вызывающий боль в горле. Добавьте ломтик лимона, который содержит витамин C. Исследования показывают, что витамин C может помочь уменьшить тяжесть и продолжительность простуды.

Исследование, опубликованное в Annals of Nutrition and Metabolism, показало, что мужчины, которые пили томатный или морковный сок, демонстрировали повышенную иммунную функцию. Они приписали эти преимущества каротиноидам — ​​растительным пигментам, которые отвечают за яркий цвет этих овощей и приносят дополнительную пользу для здоровья.

Еще один отличный выбор — апельсиновый сок. Апельсиновый сок полон витаминов, в том числе калия и витамина С. Одна порция апельсинового сока содержит 138% от рекомендуемой суточной нормы витамина С. Когда-то люди думали, что витамин С может предотвратить простуду, но недавние исследования показывают, что это, скорее всего, неправда. Напротив, исследования показывают, что витамин С может быть более эффективным в уменьшении тяжести симптомов простуды, а не в их полном предотвращении.

Обратной стороной соков является то, что они могут содержать много сахара и калорий.Они — достойный выбор, чтобы помочь вам поддерживать водный баланс, но не полагайтесь на них как на единственное решение, когда вы заболели.

Смузи — еще один отличный способ получить питательные вещества и витамины, пополняя запасы ценных жидкостей. Добавляйте в коктейли продукты, богатые питательными веществами, такие как ягоды, орехи и семена, или добавляйте шпинат, свеклу и авокадо. Питательные вещества из этих продуктов могут помочь поддержать иммунную систему.

Смузи также помогает облегчить боль в горле, обеспечивая охлаждающий эффект.Низкие температуры могут помочь уменьшить отек и воспаление, вызывающие раздражение.

Правильное питание также может помочь вам оставаться здоровым и повысить иммунный ответ. В дополнение к лучшим напиткам, которые можно выпить при простуде, есть еще несколько продуктов, которые стоит попробовать.

Куриный или овощной суп может восполнить запасы электролитов, таких как натрий, которые необходимы вашему организму, чтобы избежать обезвоживания. Если ваши симптомы включают рвоту и диарею, употребление в пищу продуктов BRAT может помочь вам получить питательные вещества, не раздражая желудок.Диета BRAT означает бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Эти продукты обладают питательными веществами, но нежны для пищеварительной системы, поэтому не вызывают дальнейшего раздражения, в отличие от молочных продуктов и других продуктов.

Здоровое питание — важная составляющая общего здоровья. Ешьте много фруктов и овощей и пейте много жидкости, чтобы поддерживать вашу иммунную систему.

Если у вас есть боль в горле, заложенность груди или кашель, употребление правильной жидкости может способствовать выздоровлению.Лучший способ снизить риск обезвоживания во время болезни — это профилактика. Примите следующие меры, чтобы не заболеть.

Регулярно мойте руки, особенно после прикосновения к поверхностям с высоким уровнем контакта, таким как дверные ручки. Ешьте здоровую пищу, много отдыхайте и оставайтесь дома, когда вы больны, чтобы избежать распространения болезни. CDC рекомендует делать вакцину против гриппа каждый год, чтобы снизить риск гриппа.

Инструментарий наших родителей предлагает стратегии, которые вы можете использовать для предотвращения обезвоживания, когда ваши дети заболевают.Если вы готовитесь к сезону простуды и гриппа и хотите впервые опробовать ПРС, зарегистрируйтесь в нашем удобном испытании с низким уровнем риска. После того, как вы решите, что ORS является ключевой частью вашего протокола простуды и гриппа, присоединяйтесь к нашей программе подписки «Подпишитесь и сэкономьте» для удобства, гибкости и ценности.

питьевой воды для борьбы с лихорадкой, кашлем и простудой: работает ли это?

(обновлено 24 марта 2019 г.)

Слушай. Заболеть простудой или гриппом — неинтересно.Насморк, чихание и кашель могут быть очень неприятными для вас и окружающих. Не говоря уже об отсутствии аппетита, сильном обезвоживании, сильных головных болях, заложенности носа, боли в горле, заложенности или насморке … Как будто ваше тело медленно отключается.

Если вы заболели какой-либо из этих болезней, первое, что вы часто услышите, — это пить много жидкости. Говорят, что это предполагаемое домашнее средство поможет вам быстрее выздороветь, облегчить симптомы и сохранить ваше тело полностью увлажненным.Но после бесчисленных походов в туалет вы можете начать задумываться, помогает ли выпивка всего этого h3O.

Вот чистая правда: когда люди простужаются или гриппом, они теряют больше жидкости, чем обычно. Поэтому обезвоживание происходит намного быстрее, особенно если у них также высокая температура или рвота, сильное потоотделение или диарея во время болезни. Поскольку эти заболевания вытягивают влагу из организма, они с большей вероятностью ухудшатся, поскольку определенные функции и системы в организме не могут работать так же эффективно.

Итак, что вы можете сделать, чтобы все это предотвратить? Что ж, некоторые люди считают, что употребление постоянного количества чистой питьевой воды может предотвратить обезвоживание и снизить тяжесть лихорадки, кашля и простуды, укрепляя вашу иммунную систему.

Но давайте внимательнее рассмотрим это утверждение и выясним, может ли вода помочь сохранить гидратацию, чтобы ваше тело могло бороться с простудой, лихорадкой и кашлем, и каким образом.

Почему важно продолжать пить больше жидкости при простуде или гриппе?

Обильное питье — один из наиболее эффективных и органических способов предотвратить простуду или грипп.Как мы упоминали ранее, симптомы простуды и гриппа, такие как насморк и потливость, часто сопровождающие лихорадку, увеличивают количество воды, выделяемой организмом. Таким образом, может произойти обезвоживание, если потребление жидкости не будет увеличено, чтобы компенсировать потерю.

По словам Дэвида Б. Банаха, главы отдела профилактики инфекций и эпидемиолога больниц Университета Коннектикута, «одной из основных причин, по которой пациенты попадают в больницу в условиях гриппа или вирусной инфекции, является обезвоживание.Принимая во внимание это утверждение, можно с уверенностью сказать, что употребление большого количества жидкости важно для быстрого выздоровления от этих болезней и облегчения бремени симптомов.

Вот несколько способов, которыми употребление воды и поддержание водного баланса в этот сезон простуды и гриппа помогут вам избежать или побороть простуду и грипп:

1. Употребление большого количества чистой воды при простуде или гриппе может помочь разжижить слизь в носовой полости и уменьшить заложенность носа.
2. Вода насыщает кровь кислородом и вымывает из организма вредные примеси и токсины, а также обеспечивает его нормальную работу и защиту от вирусов простуды и гриппа. Это означает, что системы вашего тела, включая иммунную систему, мышцы и органы, будут функционировать более адекватно. Без достаточного количества воды токсины будут накапливаться в вашем теле и ослабить вашу иммунную систему.
3. Употребление достаточного количества воды может помочь вам лучше переваривать пищу.
4. Он также может помочь вашим глазам и рту удерживать влагу и отталкивать микробы, которые могут вызвать инфекции. Если вы не пьете достаточно воды во время болезни, у вас могут возникнуть запоры и даже более серьезные проблемы с пищеварением.
5. Сохранение водного баланса также помогает вашему организму вырабатывать лимфу, которая помогает циркулировать лейкоциты и питательные вещества во всех тканях тела, переносит воду и питательные вещества в кровь и через кровь к клеткам. Он также выводит токсины из крови.

Вода в других формах, например, полезные соки, имбирный эль, травяной чай, мед, чай с лимоном и имбирный чай, также допустимы. Но лучше придерживаться чистой воды, так как она помогает смазывать слизистые оболочки горла. Вы также можете попробовать горячие напитки, так как горячий пар, который они производят, может уменьшить заложенность носа.

Как предотвратить обезвоживание до и во время предстоящего сезона простуды и гриппа

Само собой разумеется, что вода важна для нашего здоровья и тела.Итак, мы должны помнить о любых дисбалансах, особенно в этот сезон простуды и гриппа. Однако для этого нет волшебной формулы — просто нужно пить необходимое количество воды, чтобы поддерживать водный баланс и поддерживать работу всего тела в лучшем виде. Чтобы ваше тело могло бороться с инфекцией, ему необходимо достаточное количество воды. Некоторые эксперты в области здравоохранения рекомендуют пить достаточно воды, чтобы моча стала прозрачной. Несмотря на то, что универсального решения не существует, идеально выпивать от 6 до 8 стаканов воды по восемь унций каждый день.И, пожалуйста, постарайтесь отказаться от газированных напитков, кофе или сладких соков, так как они могут обезвоживать ваш организм.

Не забывайте пить не только воду, но и своих детей и домашних животных. Отправляйте их в школу с бутылкой многоразового использования, наполненной чистой пресной водой, и следите за тем, чтобы миски вашего питомца также наполнялись чистой водой каждый день.

Но поскольку не вся водопроводная вода безопасна, как сделать так, чтобы ваша семья получала максимально безопасную воду в этот сезон гриппа? Нет смысла гидратировать ваше тело водой, которая может содержать загрязнители, такие как бактерии, вирусы, паразиты, промышленные химикаты, пестициды, металлы, фармацевтические препараты, простейшие, летучие органические соединения (ЛОС), радиологические загрязнители, такие как плутоний и уран, и даже сточные воды. переливы и сточные воды.Вы бы поспешили к врачу не только из-за простуды или гриппа, это точно.

Фильтр для воды для всего дома может помочь вам избежать всех этих сложных ситуаций, удалив из воды токсичные загрязнители, которые в противном случае могли бы вызвать заболевание у вас и вашей семьи. Springwell Water Systems известна своей уникальной линейкой доступных, компактных и простых в использовании систем фильтрации воды для всего дома. Эти системы могут удалять от 95 до 99 процентов загрязняющих веществ из воды, делая ее безопасной для вас и вашей семьи.Кроме того, наши системы просты в установке и не требуют значительного обслуживания, если вообще не требуют. Они также сертифицированы NSF, так что вы можете быть уверены, что получаете настоящую сделку. В довершение ко всему, наши системы построены с использованием самых последних и передовых технологий для достижения наилучших результатов.

Посетите наш веб-сайт www.springwellwater.com, чтобы ознакомиться с нашими текущими предложениями, или свяжитесь с нами для получения помощи в выборе системы, которая соответствует вашим потребностям. С нетерпением!

Вердикт

Если вы спрашиваете, снижает ли вода ваши шансы заболеть простудой или гриппом, простой ответ — да! Питьевая вода и избегать обезвоживания — одни из самых простых и важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым в сезон простуды и гриппа.

Почему гидратация важна, когда вы больны | Здоровое увлажнение Liquid I.V. ™

Сезон гриппа! В 2017–2018 годах была самая сильная вспышка гриппа со времен пандемии свиного гриппа в 2009 году. Ежегодно гриппом болеет 5–20% населения США. Хотя у большинства людей грипп может длиться всего несколько дней, для других он может стать причиной смерти. Вакцины от гриппа в этом году в основном неэффективны, и для большинства из нас карантин в постели не вариант.Знаете ли вы, что потребление жидкости является наиболее важным фактором для выздоровления и профилактики гриппа? Изучите подробности о гидратации, здоровье и вашей иммунной системе и оставайтесь здоровыми, избегая обезвоживания.

Почему гидратация важна, когда вы больны

К сожалению, обезвоживание — серьезная проблема здоровья, которую люди, страдающие гриппом или другими заболеваниями, могут легко игнорировать, особенно когда они сталкиваются с тошнотой. Почему гидратация так важна при борьбе с болезнью?

Транспорт белков, борющихся с болезнями, через жидкости организма.Обезвоживание создает препятствие для этих белков, поскольку они пытаются перемещаться по телу и выполнять свою работу. Напротив, потребление жидкости поможет уменьшить головные боли, облегчить симптомы гриппа и укрепить иммунную систему организма, в конечном итоге уменьшив болезнь в целом.

Правильное увлажнение позволяет:

• Улучшает приток кислорода, выводя вредные токсины

• Помогает пищеварению более эффективно, предотвращая рвоту и диарею

• Держите глаза и рот влажными, чтобы не допустить попадания загрязняющих веществ, которые могут вызвать инфекцию

Лучшие жидкости для гидратации

Итак, как выбрать? Вариантов увлажнения очень много.Некоторые люди предпочитают пить суп или есть фрукты, богатые соком. Для других предпочтительны спортивные напитки или вода. Этого может быть достаточно, однако некоторые жидкости более эффективны при борьбе с болезнью. Многие считают Liquid I.V. Множитель гидратации — лучший выбор, потому что он увлажняет до 3 раз эффективнее, чем одна вода, и иногда бывает трудно подавиться водой, когда вы плохо себя чувствуете.

Liquid I.V. обеспечивает гидратацию кровотока быстрее и эффективнее, чем одна вода, помогая восстановить баланс электролитов и объем крови — два наиболее важных фактора для выздоровления от простуды, гриппа и других подобных заболеваний.

Увлажнение предотвращает болезни

До 75% американцев страдают хроническим обезвоживанием, что в конечном итоге увеличивает вероятность заболевания. Ведя напряженный образ жизни, можно легко пренебречь мелочами, необходимыми для сохранения здоровья. Повседневный распорядок дня, как положительный, так и отрицательный, оказывает комплексное влияние на благополучие человека. Люди, заботящиеся о своем здоровье, вместо того, чтобы ждать, пока они заболеют, должны выработать ежедневную привычку активно пить много жидкости.Это поможет укрепить иммунную систему, оптимизировать естественные процессы организма и предотвратить болезни.

Как составить план гидратации и придерживаться его

Ключом к профилактике таких заболеваний, как грипп, является разработка плана гидратации и выполнение его. Хорошая новость заключается в том, что поддерживать здоровый план гидратации на самом деле очень просто. Все, что нужно, чтобы поддерживать постоянный уровень гидратации, — это составить график.

Вот два способа начать это делать:

1. Установить напоминания .Например. вы можете сказать: «Я буду пить жидкости каждый день в 10:00, 13:00, 16:00 и т. д.» но установка напоминания на телефоне может помочь вам укрепить распорядок дня.

2. Составьте свой график гидратации на основе ежедневных мероприятий . Если составление графика гидратации, основанного на строгом временном графике, кажется невозможным, есть другие способы сделать такой распорядок, который вам подходит. Например, вы можете сказать: «Я буду пить перед работой, во время обеденного перерыва, после ежедневного собрания по продажам и во время ужина.”

Создайте режим гидратации, который лучше всего подходит для вас, и будьте здоровы во время сезона гриппа и в течение всего года. Не забывая о своей гидратации и делая этот распорядок приоритетом в своей повседневной жизни, вы начнете осознавать многие ежедневные преимущества гидратации для здоровья и лучше защитите себя от сезонных болезней.

Как сохранение гидратации помогает предотвратить болезни

Помогает ли питьевая вода от болезней и ускорения выздоровления при борьбе с гриппом и другими болезнями?

Вода составляет около 60% человеческого тела, поэтому неудивительно, что гидратация оказывает значительное влияние на общее состояние здоровья и вашу способность бороться с болезнями.Врачи и медицинские эксперты считают, что около 75% американцев не пьют достаточно воды каждый день. Это важно, так как указывает на то, что большинство людей не находятся в лучшем положении для предотвращения болезней.

В этом подробном руководстве мы подробно рассмотрим, как гидратация влияет на вашу способность предотвращать болезни и выздоравливать, если вы действительно заболеете.

Предотвращает ли питьевая вода болезнь?

Ежедневное употребление рекомендованного количества воды не гарантирует, что вы не заболеете, но помогает бороться с болезнями несколькими способами.

Прежде всего, поддержание гидратации помогает поддерживать влажность слизистых оболочек носовых ходов, чтобы они могли поймать вирусных захватчиков до того, как они попадут в ваш организм. Это первая линия защиты вашего тела. Если что-то проскальзывает — жидкости помогают вашему организму более свободно циркулировать кровь, позволяя вирусам, борющимся с лейкоцитами, быстрее достигать своей цели, поэтому у них не так много времени для репликации. Кроме того, питьевая вода также добавляет кислород в вашу кровь, что помогает обеспечить достаточное количество кислорода для всех систем вашего тела для работы на оптимальном уровне, удаления токсинов и ускорения выздоровления.

Зачем пить жидкость, когда болеет?

Если всех ваших усилий недостаточно и вы все же заболели простудой, гриппом или другим вирусом, гидратация становится чрезвычайно важной.

Когда вы заболели, вам необходимо увеличить потребление воды, чтобы восполнить потерю жидкости из-за заложенности жидкости, лихорадки и рвоты среди других факторов. Кроме того, лекарство, которое вы принимаете для сушки и очистки организма, иногда может способствовать обезвоживанию. Не говоря уже о том, что ваш метаболизм может ускориться, когда вы заболеете, что потребует дополнительных жидкостей из-за повышенной активности.

Что пить — и не пить — во время болезни

Существует множество неправильных представлений о том, что следует и не следует пить, когда вы больны. Чтобы лучше понять эту тему, вот разбивка того, как популярные напитки влияют на гидратацию, когда вы заболели:

Спортивные напитки

Вопреки мнению многих, исследования показывают, что спортивные напитки — не лучшее решение от обезвоживания, связанного с болезнью. Фактически, Техасский университет A&M провел исследование на эту тему и обнаружил, что популярные спортивные напитки, такие как Gatorade, содержат слишком много сахара и недостаточно натрия или калия.Исследователи объяснили, что спортивные напитки подходят для здоровых людей после интенсивных тренировок, но их не следует рекомендовать людям, страдающим болезнью.

Горячие жидкости и напитки с кофеином

Горячие жидкости, такие как теплые травяные чаи или даже суп, могут быть полезны, когда вы заболели, поскольку они помогают избавиться от заложенности. Однако вы должны убедиться, что чай, который вы пьете, не содержит кофеина, потому что это может еще больше обезвожить ваше тело. В то же время избегайте других напитков с кофеином, таких как кофе, газированные и энергетические напитки.

Спирт

Это может показаться очевидным, но многие люди задаются вопросом о влиянии алкоголя на организм во время болезни. Алкоголь не только обезвоживает ваше тело, он рассматривается как токсин, поэтому клетки отдают предпочтение удалению алкоголя, а не вирусу, с которым вы сейчас имеете дело. Кроме того, алкоголь также может влиять на действие любых лекарств или антибиотиков, которые вы принимаете во время болезни. В результате вам следует избегать употребления алкоголя во время болезни.

Вода

Вода, безусловно, лучший напиток, когда вы больны, так как это ресурс, который срочно необходим вашему организму, когда вы больны.Хотя другие напитки содержат воду, лучше давать ее телу прямо, чтобы клетки могли использовать ее напрямую. Однако важно отметить, что вы хотите, чтобы вода, которую вы пьете, не содержала вредных примесей, которые могут негативно повлиять на ваше здоровье.

Наилучший способ наслаждаться чистой и здоровой водой — это использовать фильтр для воды, такой как трехступенчатый фильтр для воды с максимальным потоком под раковиной Aquasana, который сокращает количество загрязняющих веществ на 77 загрязняющих веществ, включая хлор, свинец, асбест, пестициды и многое другое.Он имеет специальный кран и сверхбыструю скорость потока.

Сколько воды пить при болезни?

Обычная рекомендация — восемь стаканов воды в день, но наука предполагает, что более точное количество составляет примерно 15 чашек в день для мужчин и 11 чашек в день для женщин. Однако, если вы в конечном итоге заболеете — постарайтесь поддерживать это или сделайте немного выше, чтобы восполнить потерянную жидкость. Не пытайтесь просрочить это и выпить намного больше ежедневной рекомендации, так как это на самом деле может привести к состоянию, называемому гипонатриемией, при котором организм удерживает слишком много воды и разбавляет количество натрия в крови.

Во время болезни вы можете почувствовать уменьшение жажды или аппетита, что может затруднить питье достаточного количества воды. Чтобы бороться с этим, старайтесь пить немного воды каждые несколько минут, а не большое количество воды каждые несколько часов. Следует еще раз подчеркнуть важность фильтрации, поскольку улучшение здоровья начинается с самой здоровой воды. Чтобы уменьшить количество загрязняющих веществ и улучшить качество вашей водопроводной воды, обратите внимание на нашу машину для чистой воды, не требующую установки, которая предлагает чистую, здоровую воду одним нажатием кнопки.Кроме того, машина для очистки чистой воды в 10 раз прочнее и имеет в 8 раз более длительный срок службы фильтра, чем другие ведущие фильтры-кувшины.

Бороться с гриппом и другими болезнями естественным путем, избегая обезвоживания

Питьевая вода — одно из лучших средств, которые вы можете сделать для своего здоровья. Это помогает предотвратить болезнь и ускорить выздоровление, если вы действительно заболеете. Учитывая важность воды для вашего здоровья в целом, важно, чтобы вода, которую вы пьете, фильтровалась, чтобы свести к минимуму вредные загрязнения.

Aquasana предлагает несколько решений, которые помогут вам наслаждаться здоровой водой с прекрасным вкусом из любой точки дома. Наши фильтры для воды для всего дома могут помочь вам наслаждаться чистой водой из каждого крана в вашем доме, а наш настольный фильтр для воды Claryum® предлагает простое решение с минимальной установкой.

Подумайте об установке фильтра для воды в своем доме, чтобы убедиться, что у вас и ваших близких есть способ избежать обезвоживания с помощью здоровой воды с прекрасным вкусом.

13 идей легких лечебных напитков

Погода может быть унылой, но вы чувствуете себя бодрым … пока внезапно не наступает болезнь.Болезненность в горле. Ощущение боли в теле. Крайний недостаток энергии. Даже настроение портится.

По признакам болезни у вас может возникнуть соблазн лечь на диван и почувствовать себя плохо. И да, вам действительно нужен отдых (и хорошая доза зззззз). Но почему бы не использовать это как возможность позаботиться о своем здоровье?

Выбор здоровых, свежих, цельнозерновых продуктов может быть лучшим способом заботиться о своем теле в трудную минуту. И приложить все усилия, чтобы предотвратить болезнь до появления симптомов — это всегда хорошая идея.

Но когда вы плохо себя чувствуете, правильные лечебные напитки могут помочь облегчить ваши беды и даже положить конец вашей болезни . (Даже если вам не хочется их пить.)

Что пить, когда вы больны?

Вы, наверное, слышали это раньше. Когда вы заболели, вам нужно пить много жидкости.

Это правда. Вы хотите, чтобы ваше тело было хорошо увлажнено, чтобы оно могло бороться с микробами.

Но можно, хотя и маловероятно, пить слишком много воды или других жидкостей.Так что вам не следует пить ведра с водой или даже пить галлоны зеленого чая. (Наполнение вашего тела жидкостью на самом деле не избавит от ошибок .)

Это правда, что большинство людей не пьют достаточно воды. Но, как и во многих других вещах, ответ — баланс. Даже когда вы здоровы, употребление слишком большого количества жидкости может перегрузить ваши почки и печень, что затруднит избавление от токсинов.

Вместо этого вы можете выпить немного больше, чем часто рекомендуемые восемь стаканов жидкости в течение дня (и уделять внимание своему телу).Это должно помочь вам получить то, что вам нужно, не переусердствуя.

Возможно, вам не захочется ничего пить. (Если так, я понимаю. В колледже я попал в реанимацию из-за обезвоживания, когда заболел гриппом.) Но вам действительно нужно пить много жидкости, когда вы больны.

Облегчают ли горячие жидкости симптомы простуды и гриппа?

Говорят, что горячие жидкости, такие как чашка горячего чая, устраняют заложенность носа — но так ли это?

Ответ — да. Исследователи из Центра простуды при Кардиффском университете в Великобритании исследовали это утверждение.Их результаты подтвердили мнение о том, что горячие напитки могут облегчить большинство симптомов простуды и гриппа .

Горячие напитки приносили немедленное и устойчивое облегчение при насморке, кашле, чихании, боли в горле, ознобе и усталости. С другой стороны, тот же напиток комнатной температуры облегчал только насморк, кашель и чихание.

Лучшее, что пить, когда болеет? 13 простых лечебных напитков

Никакая жидкость не заставит волшебным образом избавиться от симптомов в мгновение ока.Но эти возлияния полезны для вашего тела и не вызывают неприятных побочных эффектов (как вам нужно). И они тоже могут помочь вам поднять настроение.

Когда я плохо себя чувствую, я обычно не хочу готовить сложные блюда и напитки. Так что эти советы не только полезны и утешают, но также быстро и легко. Попробуйте эти домашние средства от простуды и гриппа и посмотрите, помогут ли они вам.

Вода — критически важна для всех функций вашего тела

Вода помогает очистить ваш организм от токсинов .Питьевая вода также может помочь избавиться от некоторых заболеваний, уменьшая застойные явления в вашем теле .

Кроме того, вода помогает вашим слизистым оболочкам работать , поэтому они могут задерживать такие вещи, как пыль и бактерии, и предотвращать их попадание в легкие.

Употребление достаточного количества воды поможет вашему телу правильно очиститься, позволит ему заживать и вернуть вам хорошее самочувствие.

Если вы больны, лучше всего пить чистую фильтрованную воду.(К сожалению, большая часть нашей воды загрязнена. Подробнее о загрязнении воды и вариантах фильтрации воды вы можете узнать здесь.)

Лимонная вода — укрепите иммунную систему

Если вам нравится вкус и вы хотите повысить свою иммунную систему витамином С, выдавите свежий лимон в горячую или теплую воду, чтобы помочь вашему организму оставаться гидратированным.

Лимоны богаты клетчаткой, называемой пектином — пребиотиком, который способствует хорошему здоровью кишечника, питая здоровые кишечные бактерии .

Лимоны также содержат большое количество лимонной кислоты (отсюда их кисловатый вкус и скованность губ), которая может увеличить диурез и уменьшить образование камней в почках, а также способствовать пищеварению.

Все это полезно для вашей иммунной системы и вашего здоровья в целом.

Стакан воды с лимоном в день, возможно, первым делом утром, возможно, именно то, что прописал (хороший) врач.

Имбирный чай — успокаивающий напиток, который согреет

Кружка теплого чая может утешить, как одеяло для внутренних органов.

Мой любимый чай во время болезни — имбирный чай, потому что его очень легко приготовить, он слегка пряный и быстро согревает. (Я также наслаждаюсь этим в качестве оздоровительного тоника всю зиму.)

Имбирь содержит витамины и минералы, в том числе хром, который помогает предотвратить озноб и жар. Это растение также может быть полезно при сильном кашле или боли в горле. В целом имбирь помогает выводить токсины и очищать организм.

Имбирь также помогает бороться с головными болями , которые так часто сопровождают болезни.

Но не думайте, что имбирный эль поможет вам выздороветь. В имбирном эле на самом деле не так много (если вообще есть!) Имбиря. И в нем есть сахар, который может истощить вашу иммунную систему.

Чтобы приготовить имбирный чай, нарежьте сырой корень имбиря, положите его в кастрюлю с водой, доведите до кипения и дайте ему покипеть около 15 минут. (Вы также можете использовать имбирный порошок.) Или, если вы ищете быстрый и простой способ насладиться на ходу полезным для здоровья имбирным чаем, вы можете попробовать этот имбирный эликсир пищеварения.

Зеленый чай — популярный лечебный напиток по разумным причинам

Легко найти и доступный по цене, чай, особенно зеленый чай, может быть одним из самых полезных напитков на планете.

Зеленый чай содержит мощный антиоксидант, известный как EGCG, который помогает предотвратить повреждение здоровых клеток свободными радикалами.

Исследования также доказали, что зеленый чай обладает противовирусным действием, помогает бороться с гриппом и другими вирусами . Как и противовирусные препараты, зеленый чай способствует быстрому росту и активности иммунных клеток, которые считаются первой линией защиты от инфекции.

Вы можете пить зеленый чай и даже полоскать им горло, чтобы уничтожить микробы и уменьшить симптомы.В исследовании, проведенном в 2016 г., проведенном в BMC Public Health , полоскание горла чаем оказалось потенциально эффективным для профилактики гриппа.

Возможно, неудивительно, что зеленый чай так полезен для здоровья. Как говорит Майкл Грегер, доктор медицины: « Вы в основном пьете горячую воду из темно-зеленых листовых овощей».

Чтобы получить все преимущества зеленого чая, а также дополнительные пробиотики от ферментации, вы можете попробовать этот ферментированный зеленый чай пуэр. Просто смешайте с водой и наслаждайтесь!

Гибискус и шиповник — два чая с витамином C

Когда исследователи изучили уровни антиоксидантов в более чем 3000 пищевых продуктах и ​​напитках, какие, по вашему мнению, имели наибольшее количество антиоксидантов среди всех продуктов на планете?

Гибискус.Он даже лучше зеленого чая!

Эта красная рубиновая трава богата витамином С . И люди во всем мире употребляют его как лечебный напиток.

Гибискус, также известный как кислый чай — по вкусу немного похож на менее горький вариант клюквы, — можно пить как в горячем, так и в холодном виде.

Можно найти в пакетиках или заварить чай из засушенных лепестков гибискуса. (Для этого залейте сушеные цветы кипятком и дайте настояться не менее пяти минут.)

Чай из гибискуса содержит большое количество антиоксидантов, что делает его ценным секретом красоты.Чтобы быстро и легко насладиться преимуществами чая из гибискуса, ознакомьтесь с этим эликсиром красоты из гибискуса от Pique Tea.

Чай из шиповника также помогает организму бороться с инфекциями. Плоды шиповника содержат на более высокий процент антиоксидантов, особенно витаминов А и С, чем многие лечебные продукты .

Чай с эхинацеей — мощное средство против простуды и гриппа

Хотите сократить продолжительность простуды или гриппа и уменьшить боль в горле, кашель и жар? Конечно, знаешь.

И эхинацея поддерживает науку, чтобы делать все эти вещи. Фактически, эхинацеи могут быть более сильными, чем обычно назначаемые лекарства от гриппа.

Когда нужно отпить этот мощный цветок? Исследования показали, что употребление чая с эхинацеей при первых признаках простуды или гриппа может уменьшить тяжесть и продолжительность вашего заболевания .

И тогда вы, вероятно, захотите продолжать пить эхинацею. Исследования доказали, что он повышает иммунную активность и препятствует возвращению простуды .

Можно найти чай в пакетиках с эхинацеей или тушить корень не менее 10 минут.

Некоторые травники и исследователи рекомендуют не принимать эхинацею дольше двух-восьми недель подряд. Они считают, что длительный прием эхинацеи может нанести вред вашей иммунной системе.

Чай с астрагалом — домашнее средство от простуды и гриппа

Если вы часто болеете простудой и гриппом , эта земляная трава может помочь вам укрепить вашу иммунную систему.Фактически, китайские врачи прописывали его (помимо прочего) на протяжении тысячелетий.

Я завариваю чай из астрагала всю зиму (я часто добавляю корень астрагала в рецепты чая) и часто пью его.

Основная причина использования астрагала — профилактика, но он также может повысить иммунитет во время болезни.

Чай с тимьяном — убирает застойные явления и улучшает настроение

Тимьян, возможно, уже есть на кухне.Но если вы не пробовали чай с чабрецом, когда заболели, возможно, это всего лишь чабрец.

Эта трава богата антиоксидантами, борющимися с болезнями. особенно полезен при простуде и гриппе, а также при кашле и боли в горле .

Тимьян также влияет на настроение, поэтому может помочь вам вырваться из тошноты .

Чтобы приготовить чай с тимьяном, все, что вам нужно сделать, это смешать примерно 1 столовую ложку сушеной травы с горячей водой, дать настояться 10 минут, а затем процедить.Можно часто пить в течение дня.

Добавить немного мяты перечной или мяты курчавой — это восхитительно и дает еще больший импульс исцелению. Вы также можете приготовить сироп от кашля из тимьяна.

Чай с шалфеем — для высушивания лишней влаги в теле

Чай с шалфеем — еще одно простое домашнее средство от боли в горле и кашля .

Чтобы приготовить чай из шалфея, все, что вам нужно сделать, это залить горячей водой примерно две столовые ложки сушеного шалфея. А затем настоять 10 минут и процедить.(Из шалфея и тимьяна можно приготовить крепкий чай.)

Шалфей также может поднять настроение . Некоторые люди считают, что жгучий шалфей может помочь очистить комнату от энергии, что может оказаться полезным и во время болезни.

Томатный чай — удовлетворительная доза исцеления и питательных веществ

Иногда, когда вы больны, бывает сложно убедить себя поесть. Питье томатного чая может помочь вам получить немного больше питательных веществ в вашем теле.

Хотя для приготовления томатного чая требуется несколько шагов, по сравнению с этими другими советами, оно того стоит.И что еще лучше, он имеет прекрасный вкус.

Чтобы приготовить томатный чай, смешайте на сковороде пару смешанных помидоров или 2 чашки томатного сока (без добавления сахара), 2-3 зубчика измельченного чеснока и немного острого соуса (или кайенского перца) и нагрейте до тепла. (Вы также можете добавить немного яблочного уксуса и / или имбиря, если хотите.) Добавьте немного свежего лимонного сока перед употреблением. Пейте в течение дня.

Свежий сок и смузи — избавьтесь от болезней с помощью овощей

Свежие зеленые соки и овощные смузи помогут вам бороться с недугом, давая вашему организму питательные вещества, необходимые для правильной работы.

Вы можете сохранить его просто зеленым, смешав капусту, мяту и огурец. Или используйте апельсин с апельсином, морковью, лимоном и имбирем.

Или, если это вам нравится, вы можете поэкспериментировать со всеми видами тонизирующих смузи, повышающих иммунитет, добавляя свой любимый микс укрепляющих здоровье ингредиентов и смешивая их все вместе.

Соки могут быстро доставить в организм питательные вещества, а смузи обладают дополнительным преимуществом клетчатки.

Горячий какао — преимущества холодного отверждения, которые заставляют вас сказать: «Мммм»

И, наконец, идея, которая может понравиться вашим вкусовым рецепторам.Шоколад от простуды.

Знаете ли вы? Какао содержит химическое вещество, которое помогает организму бороться с симптомами простуды.

Врачи Британской национальной службы здравоохранения обнаружили, что какао в шоколаде может помочь вылечить постоянный кашель и оказалось на более эффективным, чем лучшее лекарство от кашля .

Кроме того, шоколад является одним из лучших антиоксидантов. И он высвобождает в вашем мозгу химические вещества, дающие хорошее настроение. Но на этом преимущества не заканчиваются.Фактически, после воды какао может быть одним из самых полезных веществ, которые вы можете добавить в свой организм .

Конечно, не весь шоколад равен . Вам следует придерживаться темного шоколада (лучше не менее 70% какао) и чистого какао или какао-порошка (без добавления сахара). И постарайтесь найти органический шоколад, который соответствует принципам справедливой торговли, чтобы не способствовать детскому рабству.

Какао — это самый чистый, сырой шоколад, который вы можете употреблять. . В нем больше всего питательных веществ и антиоксидантов.И многие культуры использовали его на протяжении всей истории в целях здоровья. С другой стороны, какао, хотя и является полезным для здоровья, обрабатывается при высоких температурах.

Вы можете приготовить полезный и легкий горячий напиток, смешав какао или какао-порошок и горячую воду с вашим любимым растительным молоком. (Добавьте немного корицы и немного кайенского порошка — отличная идея — кайенский перец также может помочь при простуде или гриппе.)

Шоколад менее возбуждающий, чем многие виды чая, например зеленый чай, поэтому вы сможете насладиться им позже днем ​​или даже перед сном.

И, возможно, вы захотите съесть чашку восхитительного какао каждый день зимой, чтобы оставаться здоровым. Ежедневное употребление чашки горячего шоколада может помочь предотвратить заражение гриппом. В ходе испытаний на людях было обнаружено, что употребление какао каждое утро стимулирует естественную способность организма бороться с вирусом гриппа.

Лучшее, что пить, когда болеет?

Итак, вот некоторые из лучших напитков, которые можно пить во время болезни:

• Вода (но не слишком много)
• Лимонная вода
• Имбирный чай
• Зеленый чай
• Чай из гибискуса и шиповника
• Чай с эхинацеей
• Чай с астрагалом
• Чай с тимьяном
• Чай с шалфеем
• Томатный чай
• Свежевыжатый сок и смузи
• Горячий какао

Важные примечания относительно некоторых из этих целебных напитков

• При употреблении горячих напитков будьте осторожны, они не слишком горячие .Международное агентство по изучению рака, агентство по борьбе с раком Всемирной организации здравоохранения, сочло употребление очень горячих напитков «вероятно канцерогенным». Что слишком жарко? В статье CNN говорится: «Она горячее, чем вода, выходящая из кранов раковины […], но не так горячая, как кипящая вода». В нем также упоминается, что напитки обычно не подают такими горячими в Европе и Северной Америке, но обычно подают в таких горячих регионах, как Южная Америка, Ближний Восток и Восточная Африка.

• Кислые напитки, такие как лимонная вода, чай из гибискуса и шиповника, могут повредить ваши зубы, если вы не примете надлежащих мер. Чтобы защитить зубы от эрозии, обязательно прополощите рот чистой водой после того, как закончите. Или потягивайте через многоразовую соломинку. (Но не чистите зубы сразу после питья.)

• Что касается любых трав, особенно если вы планируете использовать их в медицинских целях в течение длительного времени или если вы принимаете какие-либо лекарства, вы можете проконсультироваться с лечащим врачом. Травы обладают сильным действием, и к ним следует относиться с уважением.

• Беременным или кормящим женщинам тимьян и шалфей нельзя принимать в лечебных целях, хотя их можно использовать в качестве кулинарных приправ.

Примите меры для своего здоровья и выздоравливайте как можно скорее

При желании вы можете комбинировать многие из этих идей напитков — например, зеленый чай, сваренный с имбирем, и сок лимона. Или горячий шоколад с заваренным астрагалом.

Какие бы шаги вы ни предприняли, не забывайте сохранять осторожность. Болеть — это не весело, а грубость по отношению к себе только усугубляет травму.

Вы всегда заслуживаете любви и заботы, особенно когда чувствуете себя подавленным.Так что прижмитесь к груди, выпейте что-нибудь полезное, и, если повезет, скоро вам станет лучше.

Сообщите нам в комментариях:

• Как вы думаете, что лучше всего пить во время болезни?

• Какие ваши любимые лечебные напитки вы употребляете, когда заболеете вы или кто-то из членов вашей семьи?

Связано: Простые домашние средства, которые помогут вам избежать простуды и гриппа (от врача, который также является мамой).

Как избежать обезвоживания при гриппе

Нюхать, кашлять, пффффт. Сезон гриппа здесь. И хотя мы надеемся, что вы этого не понимаете, такое случается с лучшими из нас. По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 48,8 миллиона человек заразились гриппом в течение сезона 2017-2018 годов. Если вам посчастливилось стать одной из его несчастных жертв, вы захотите сделать все, что в ваших силах, чтобы он ушел как можно быстрее.

И этот антибиотик не поможет.Грипп заразился вирусом, а не бактериальным, поэтому все Z-Paks в мире не могут заставить его уйти. Но когда у вас грипп (лихорадка, боли в мышцах, головные боли, кашель, боль в горле и насморк), есть способы избежать обезвоживания, выходящие за рамки пыхтения воды.

Как избежать обезвоживания при гриппе

«Пейте много жидкости» — это то, что вы, вероятно, слышали каждый раз, когда заболевали. CDC подтверждает, что больным гриппом следует пить больше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание (то, что может ухудшить ваше самочувствие).Но какая жидкость лучше? Ребята, имбирный эль и яблочный сок не идут вам на пользу: они могут обезвоживать вас еще больше. Поэтому, чтобы подготовить вас к сезону гриппа, мы побеседовали с несколькими диетологами, чтобы выяснить, чем лучше запастись (или заказать доставку), когда вам плохо.

1. Вода (да, но мы должны были это сказать).

Если вы обезвожены, вода, очевидно, поможет быстро доставить жидкость в вашу систему. Но вы, вероятно, жаждете чего-то более содержательного.«Чтобы организм мог поддерживать адекватный уровень гидратации, который важен для вашей иммунной системы, обмена веществ и здоровья сердца, вам необходимо заменить не только воду, но также натрий и углеводы», — говорит Келли Джонс, доктор медицинских наук, CSSD. «Если вы просто пьете воду, вы должны быть уверены, что употребляете в пищу продукты с низким содержанием клетчатки и углеводов, чтобы вы могли легко их потреблять», — добавляет она.

2. Чай

Если вы предпочитаете пить горячий чай вместо чистой воды, когда чувствуете себя полным дерьмом, дерзайте.Исследования показывают, что он так же увлажняет. Добавьте мед в горячую жидкость, чтобы быстрее пополнить организм калориями — и потому, что мед делает все вкуснее, ИМО.

3. Кокосовая вода

Хотя мы любим хороший повод отказаться от сладких напитков, которые должны заставлять нас чувствовать себя лучше (мы смотрим на вас, Gatorade), кокосовая вода определенно лучший вариант. Кокосовая вода не содержит столько же сахара и соли, как стандартные спортивные напитки, и исследования показывают, что она может быть столь же увлажненной и вызывать меньшее расстройство желудка.Джонс предлагает добавить в напиток немного соли, чтобы получить необходимое количество натрия при обезвоживании.

4. Педиалит

Мы знаем, что в наши дни дети пьют педиалит, чтобы предотвратить похмелье, но они могут быть полезны, если вы тоже заболели гриппом (по тем же причинам, по которым они должны помочь при головной боли, вызванной алкоголем). Если вы подхватили неприятный грипп и в конечном итоге сильно обезвожены, Педиалит может спасти положение. Это прочный баланс электролитов, включая натрий и калий, и небольшое количество глюкозы, помогающее организму регидратировать.

5. Костный бульон

«Куриный суп с лапшой — отличное средство от гриппа, так как он содержит жидкости, а также некоторые электролиты, которых вам не хватает, например натрий и калий», — говорит Вики Шанта Ретельни, RD, автор книги Total Body Диета для чайников . «Кроме того, травы и специи в супе обладают противовоспалительным действием, что помогает бороться с гриппом». Если вы не переносите целый суп с курицей и лапшой, выберите костный бульон, богатый белком. Pacific Foods производит действительно удобные картонные коробки по восемь унций, которые с тем же успехом можно хранить в шкафу на случай чрезвычайных ситуаций.

6. 100-процентный апельсиновый сок

Никогда не помешает получить больше укрепляющего иммунитет витамина С в вашем рационе, особенно когда вы больны. К сожалению, прием витамина С, когда вы уже заболели, не уменьшит тяжести ваших симптомов, но калий и жидкость в OJ могут помочь сохранить гидратацию. Если вам трудно перекусить, небольшое количество калорий в стакане 100-процентного OJ может помочь вернуть некоторые питательные вещества в ваш организм.

7. Фруктовое фруктовое мороженое

Увлажнение возникает не только из жидкости — богатая водой пища также помогает поддерживать водный баланс организма.«Замороженные фрукты или фруктовые соки позволяют быстро усвоить немного жидкости и калорий, что делает их отличным вариантом при гриппе или желудочном заболевании», — говорит Шанта Ретельни. Она добавляет, что ледяное эскимо может помочь успокоить воспаленную боль и першение в горле. Ищите те, которые сделаны из настоящих фруктов, например Outshine Fruit Bars, чтобы не съесть тонну добавленного сахара.

Но что, если мы тоже голодны…

Сесть за хорошую еду — последнее, что вы, вероятно, захотите делать, когда заболели, но если вы начинаете чувствовать себя немного лучше, получите немного калорий а питательные вещества в вашем организме важны для выздоровления.Джонс рекомендует есть мягкую пищу с солью, например крендели, соленые рисовые лепешки и соленые крекеры. Бонусные баллы, если вы можете добавить немного постного белка, например, сваренное вкрутую яйцо, для немного большего количества вещества.

Если вы поправляетесь и можете переносить некоторые фрукты и овощи, добавьте в тарелку те, которые богаты водой. Для начала подойдут такие варианты, как ягоды, киви, манго, огурец, дыня и сельдерей. Если вам не хочется жевать (потому что это может отнять слишком много энергии), попросите вашего партнера / супругу / соседку по комнате / маму добавить их в смузи.

Если вы подозреваете, что у вас грипп, немедленно обратитесь к врачу. Они могут прописать противовирусное лекарство, которое необходимо ввести в первые два дня после заражения гриппом. Вы заразны в течение первых 24 часов после того, как у вас спала лихорадка, но, вероятно, вы будете чувствовать себя плохо в течение как минимум 5-7 дней. Лучшее, что вы можете сделать при гриппе, — это пойти домой, отдохнуть, попить и вообще позаботиться о своем теле.