Иммунитет ребенка. Как повысить иммунитет ребенка? › Клиника «Форпост»

Прежде чем думать, как повысить иммунитет ребенку, убедитесь, что это не врождённое нарушение!

У детей прежде чем стараться повышать иммунитет, нужно выявить не является ли это нарушение врождённым. Именно в детском возрасте проявляется такое заболевание, как врождённый иммунодефицит. Родители часто замечая какие-то неполадки со здоровьем малыша (частые простуды у ребенка, долго выздоравливает, слабенький и т.п.), предполагая, что виновник всего этого слабый иммунитет, стараются всеми силами повысить его. И если стимулировать иммунитет на фоне какой-то врождённой патологии, то это может привести к непредвиденным последствиям. И не только не укрепит иммунитет, но и навредит. Стимулирование и подстёгивание ослабленного и истощенного иммунитета ребенка приведёт только ещё большему истощению и сбою в его работе.

Показания для посещения врача иммунолога:

• ребёнок болеет ОРВИ более 6 раз в год;
• после простуд возникают осложнения;
• малыш страдает аллергией;
• у ребенка случаются высыпания герпеса на губах;
• уже не раз ребёнок болел гнойным отитом либо пневмонией и др.

Если в течении более полугода или года повторяются постоянные нарушения, то ребёнку важно сделать иммунограмму. Проведение иммунограммы ребёнку целесообразно делать после 3 лет, тогда она уже лучше отражает состояние иммунитета ребенка и становится информативной.

Как поднять иммунитет ребенку при приобретённом иммунодефиците

Итак, первое что нужно сделать в детском возрасте это определить врождённая или приобретённая функциональная недостаточность иммунной системы у ребенка. В случае не врождённого, а приобретённого нарушения нужно делать больший акцент на повышение именно неспецифических факторов укрепления иммунитета ребенка. Не нужно давать какие-то сильные иммуностимуляторы, иммунные препараты детям, как взрослым. К детям надо более тонко подходить, потому что у детей и иммунодефицит более физиологичный.

Так сама природа придумала, что организм ребенка должен познакомится со всеми инфекциями и легче перенести их в детском возрасте. Все знают, что ветрянкой лучше переболеть как раз в детском возрасте. Ведь дети значительно легче переносят высокую температуру, чем взрослые.

Рекомендации: как укрепить иммунитет ребенку

После осмотра и лабораторных анализов, если и стимулировать иммунную систему, то больше физиологическими методами. Это касается режима дня, питания ребенка, закаливание, препараты, которые дают дополнительный белок для иммунной системы.

В крайних случаях, при более стойких нарушениях целесообразны иммуномодуляторы, или же иммунные препараты с заместительной целью (виферон — готовый интерферон на какой-то период времени, что бы иммунную систему ребенка поддержать, нуклеинат – донатор белков и др.) Существует немало иммуномодуляторов, которые повышают активность иммунной системы и укрепляют способность организма противостоять инфекциям.

Однако главное, что должны понимать родители: иммунотерапия не должна стать площадкой для экспериментов на собственном ребенке. Принимать подобные препараты можно лишь по назначению врача и после того, как факт иммунодефицита или какого-либо нарушения в иммунной системе будет установлен на основе обследования малыша и изучения результатов его лабораторных анализов.

Естественные стимуляторы иммунитета ребенка

Это голод, холод и физическая активность. Ни в одном из трех указанных направлений недопустим экстремизм — не нужно специально морить ребенка голодом, перегружать физическими упражнениями или заставлять мерзнуть. Но более важно другое: противоположные действия (избыточные еда и тепло, ограничение двигательной активности) очень быстро приводят к угнетению иммунитета (частым инфекционным болезням) или к извращённым реакциям иммунитета, то есть, вроде бы реагирует, но не так, как надо (аллергические или инфекционно-аллергические болезни).

Правильный режим дня поможет повысить иммунитет у ребенка

Важно, что бы ребёнок не истощался и не переутомлялся.

У каждого ребенка значительно ускорен обмен веществ, по сравнению со взрослыми. Поэтому с одной стороны ребёнок быстрее истощается, а с другой стороны быстрее и восстанавливается, чем взрослый человек. Органы выведения лучше работают, всё в организме детей быстрее работает, быстрее сгорает, но и быстрее рождается новое.

Достаточный сон способствует укреплению иммунитета ребенка

Ребёнку для сильного иммунитета нужно спать два раза в сутки: ночью и днём, при этом ночью спать дольше, чем взрослым. Во сне дети лучше растут, потому что обмен веществ во время сна у детей остаётся более быстрый, чем у взрослых. Правильный отдых воздействует на клетки иммунной системы и помогает повысить иммунитет ребенка.

Рациональное и правильное питание укрепит иммунитет ребенка

Питание ребенка должно быть более частым, потому что ферментативная система ещё незрелая, она не может переварить и усвоить за один приём много пищи. Поэтому ребенка нельзя перекармливать, ему надо давать еду небольшими порциями, но чаще, чем взрослому. И питание должно быть более разнообразным, содержать больше витаминов, из-за того же ускоренного обмена веществ. Поэтому для укрепления иммунитета ребенка нужно, что бы хватало организму витаминов, микроэлементов, белков и других полезных и необходимых веществ. Помните, что ребенок к тому же ещё растёт и ему нужно прибавлять в массе тела.

Хорошая работа пищеварительной системы напрямую связана с крепким и здоровым иммунитетом. Ведь около 60-70% иммунных клеток находятся в желудочно-кишечном тракте! Становится понятно, что правильное питание в формировании мощного иммунитета у ребенка играет далеко не последнюю роль.

Закаливание – отличное средство чтобы повысить иммунитет ребенка

У детей, как и у взрослых, очень много рецепторов находится на ушах, ладонях и подошвах, которые связаны со всем организмом. Если раздражать и создавать какие-то экстремальные состояния для этих рецепторов, они дадут посыл или импульс на боевую готовность во все органы и системы, и в том числе в иммунную систему.

В чём суть закаливания при укреплении иммунитета ребенка

Большинство уверены, что закаливание – это приучение к холоду. Например, хождение по снегу в трусах и т.п.

На самом деле, суть закаливания – в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры. После такой тренировки слизистые становятся серьезным препятствием для вирусной инфекции.

Как правильно закалять ребенка, что бы укрепить иммунитет?

Тренировка простая – попеременная «обработка» холодной и горячей водой предплечий – от кисти до локтя, от стоп до колена. Определимся с температурой воды: холодная – +20 °C, горячая – +35 °C. И та и другая не могут вызвать у ребенка негативных ощущений. А в закаливании играет роль контраст. В данном случае – та самая «терпимая» разница в 15 °C. Обливания надо делать ежедневно – по 5–7 минут в день. Без разницы, утром или вечером. Но очень долго – с осени до конца весны.

Во время такой боевой готовности, вырабатываются гормоны стресса. Эти гормоны приводят в тонус сосуды и весь организм к боевой готовности. Постоянно иммунная система и организм не могут находится в таком состоянии и вырабатывать гормоны стресса. Но есть люди у которых недостаток этих гормонов, а также полезно людям которые долго спят, мало двигаются и эмоционально вялые.

Психологическое состояние ребенка – важный фактор здорового иммунитета

Психологических фактор очень важен, настроение очень сильно влияет на состояние иммунитета ребенка. Опять таки через гормоны стресса: положительная эмоция — это тоже стресс, отрицательная эмоция — это тоже стресс. Когда ребенка не замечают, не дают пищу для развития, это негативно сказывается и на его иммунной системе. Важно тренировать стрессоустойчивость ребенка, которая в дальнейшем отразится и на устойчивости иммунной системы. Это тоже своего рода иммунная стимуляция.

Установка на здоровье повысит иммунитет ребенка

Возводя обычное ОРЗ в ранг чрезвычайного происшествия, можно невольно внушать ребенку, что он должен болеть. И такая установка дает негативный результат. Разумно объяснить, что температура, кашель, насморк – это естественная реакция на вирус, не происходит ничего страшного. Просто нужно помочь организму справиться с простудой: попить настои трав, микстуры, попарить ноги, если необходимо – полежать. При этом можно говорить: «Ты уже выздоравливаешь, еще денек-другой – и все будет отлично».

Как укрепить иммунитет ребёнка

Совсем скоро начнётся сезонный подъём заболеваемости гриппом. Наиболее уязвимыми для этого заболевания являются дети – ведь их иммунитет активно формируется и вынужден противостоять не только инфекциям, но и стрессу, который подстерегает растущий организм во всех периодах его социальной адаптации. Особенно в периоды активного роста или при адаптации в детском коллективе.

Обычно при лечении ОРЗ или гриппа родители снимают симптомы заболевания, а если эти симптомы регулярно возвращаются, вздыхают и ждут, когда малыш «перерастёт» детские болезни. А ведь выход простой – нужно укреплять защитную систему ребёнка, то есть детский иммунитет. Только около 10% людей имеют крепкий иммунитет от рождения, у остальных он зависит от условий и образа жизни.

Итак, что необходимо для формирования сильного иммунитета?

Положительный психологический микроклимат в семье. Не кричите на ребёнка. Научно доказано, что любое повышение голоса вызывает у малышей сильнейший стресс. А при стрессе ослабляется возможность организма бороться с вирусами. Вирусы часто прячутся внутри клетки и выжидают малейшего ослабления организма, чтобы вызвать болезнь.

Режим дня. Человеческая природа любит ритмы – определённое чередование сна и бодрствования, питания и прогулок. Если всё это проводится в одно и то же время, организм можно сравнить с машиной, работающей в экономичном режиме – меньше изнашивается и дольше работает. А все ритмы закладываются в самом раннем возрасте и остаются на всю жизнь. Поэтому ребенка важно с раннего детства приучать к режиму и четко его соблюдать и в будни, и в праздники. Соблюдение режима дня с обязательным дневным сном до 7 лет – залог здоровья. Ребенок не должен утром долго валяться в постели, вставать нужно не позднее 9 утра, а вечером отбой не должен быть позже 22 часов.

Правильное питание. Чтобы повысить сопротивляемость ребенка респираторным заболеваниям, надо давать ему продукты, богатые витамином А (каротином). Детям обязательно надо есть салат из сырой моркови со сметаной и тыквенное пюре со сливочным маслом, печеночные оладьи и яйца.

Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения, что в конченом счете позволяет укрепить здоровье ребенка. Ими богаты молочные и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты.

Но особенно хорошо укрепляет иммунитет витамин С. В первую очередь, продукты, содержащие витамин С, это свежие овощи и фрукты. Готовить овощи и фрукты ребенку нужно с минимальной тепловой обработкой, чтобы не разрушить очень нестойкий витамин С. А если измельчать их свежими, то делать это непосредственно перед употреблением. Кормить ребенка овощами и фруктами надо понемногу, но регулярно.

Большое значение имеет не только то, что ест ребенок, но и сколько раз в день он это делает. Стандартная «взрослая» схема «завтрак-обед-ужин» категорически не подходит для детей. К этим – обязательным – приемам пищи должен прибавиться ланч, или второй завтрак и полдник. Даже если в детском саду или в школе ребенок обеспечен четырехразовым питанием, это не повод отпускать его из дома без «своего» сухого пайка (в конце концов, малышу может не понравится еда из общепита и он останется голодным). Положите ему с собой яблоко, банан, зерновые хлебцы, йогурт, кусочек шоколадки, несколько орешков и бутылку воды или сок (лучше не слишком сладкий).

Вместо воды раз в день давайте малышу отвар шиповника. Отвар шиповника пьют курсами по две недели с последующим перерывом на месяц. Давать его деткам можно с четырёхмесячного возраста.

И даже здесь есть нюанс: этот кладезь витамина С выводит калий из организма. Так что для максимальной пользы одновременно с шиповником желательно употреблять курагу, изюм, бананы – всё, в чём содержится калий и что позволяет возраст ребёнка.

Свежий воздух минимум два часа в день. Тут и воздушные ванны, и солнечные, насыщающие организм таким необходимым витамином D. Даже в пасмурную погоду можно принимать солнечные ванны – ультрафиолетовые лучи свободно проходят сквозь облака. Важно умение одевать ребенка по погоде – мамы и бабушки переживают, что малыш замерзнет и одевают его как капусту, при этом ребенок перегревается, потеет и, естественно, заболевает. Легкое замерзание простимулирует ребенка к деятельности и он согреется. А вот перегрев приведет к резкому снижению иммунитета. Одеваем ребенка «как себя», то есть столько же слоев одежды.

Закаливание. Закаливание водой – это отдельная большая тема, состоящая из нескольких процедур – обтирания, обливания, ванночек для ног, контрастного душа, а позже и сауны или русской бани. Но начинать нужно именно с обтираний – это подходит даже для самых маленьких.

Личная и коллективная гигиена. Ежедневно в доме нужно проводить влажную уборку, так как в сухой комнате пыль находится в подвешенном состоянии – в зоне доступа к дыхательным путям. Если вы хоть раз рассмотрите немного пыли под микроскопом, вы просто ужаснётесь – споры плесени, частички человеческой кожи, останки насекомых, живые микроклещи. С раннего возраста надо вырабатывать у ребёнка навык мыть руки перед едой и после туалета. Для ребенка важна чистота и гигиен носа и горла, приучите ребенка с детства полоскать рот прохладной водой, промывать и чистить носик. Кроме того, важно создать в доме необходимый микроклимат, прохладный (20-22 градуса) и влажный (50-60% влажности) воздух способствуют нормализации дыхания и профилактике простуд.

Основа укрепления иммунитета – это немедикаментозные средства, их обычно очень лень выполнять, но вот они-то самые эффективные. Кроме того – все эти методы, за редким исключением, не имеют противопоказаний.

Ещё один действенный метод профилактики гриппа – прививка. В настоящее время проходит прививочная кампания против гриппа. Специалисты Управления Роспотребнадзора по Республике Алтай и ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Алтай» во главе с главным санитарным врачом Республики Алтай Л.В. Щучиновым призывают всех жителей региона привиться против гриппа..

Профилактика простудных заболеваний — многокомпонентный и продолжительный процесс, который гораздо легче и эффективнее осуществляется у людей, заботящихся о своем здоровье постоянно, а не только во время сезонных эпидемий гриппа. Рациональное питание, здоровый образ жизни, закаливание и занятие активными видами спорта повысят сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и предотвратят возникновение многих других проблем со здоровьем. Берегите здоровье!

Как укрепить иммунитет ребенка? Рассказывает врач-иммунолог Гордиенко Н.Н.

Здравствуйте, дорогие друзья. Я – Гордиенко Наталия, врач-инфекционист, врач-иммунолог. В клинической иммунологии пятнадцать лет, в инфектологии уже тридцать лет. И сегодня хочу с вами поговорить о достаточно серьёзной проблеме – часто болеющие дети, или часто и длительно болеющие дети. На самом деле это очень серьёзная проблема, и по данным различных авторов от 30% до 60% детей так или иначе прибывают в периоде, когда они часто болеют.

Какие дети считаются часто болеющими

Почему введён такой термин – “часто болеющие дети”?

Для примера: в Великобритании считается, что отнести ребёнка к часто болеющим можно, если в году он болеет восемь раз.

У нас более жёсткие критерии. Часто болеющим ребенок считается если:

• ребёнок до года болеет более 4 раз за год;
• ребенок от года до трёх, болеет более шести раз за год;
• ребёнок от трёх до семи лет болеет чаще 8ми раз за год;
• если ребёнок старше семи-восьми лет, и он болеет чаще 4х раз в год.

Причины ослабления иммунитета у детей

На самом деле это и достаточно серьезная социальная проблема, и экономическая проблема. Когда ребёнок часто страдает, в семье нет нормального психологического климата. Почему так случается? Потому что, к сожалению, другие члены семьи испытывают дефицит внимания. И 70% семей, у которых ребёнок часто болеет, отмечают, что у них создаются напряжённые психологические отношения. Они не могут додать тепла, внимания друг другу, а это очень сильно меняет качество жизни в семье.

Кроме этого, это достаточно серьёзная материальная проблема. Почему? Потому что, к сожалению, лечить ребёнка каждый месяц очень сложно. Это требует определённых материальных затрат с одной стороны, а с другой стороны, сегодня молодёжь, родители работают, и, если они длительно пребывают на больничном листе, то не могут уделить внимание своему бизнесу, соответственно такие материальные затраты увеличиваются, потому что приход материальных средств в семью тоже сокращается. И с точки зрения государства это тоже серьёзная материальная проблема, потому что работник выпадает на длительный период жизни, пока болеет ребёнок, из работы, из социальной сферы, из трудовой сферы.

Но что же может быть фактором, который приводит к созданию вот таких вот условий, когда ребёнок часто болеет? На самом деле причин таких может быть много. Я, как инфекционист, хочу отметить в первую очередь те причины, которые могут быть связаны с внешними факторами, с хроническими заболеваниями, с состоянием иммунной системы, с психологическими состояниями, потому что часто болеющий ребёнок, к сожалению, достаточно часто может формировать психопатическое развитие личности. Он требует всё больше и больше внимания себе, и начинает специально привлекать ещё больше внимания со стороны близких, своих родственников, своих родителей.

Достаточно часто я слышу от своих пациентов, от родителей болеющих детей, что у ребёнка что-то не в порядке с иммунной системой. Это не всегда так. Например, в 20% случаев у болеющего ребёнка может за чередой постоянно повторяющихся респираторных либо простудных заболеваний, скрыватся такое серьёзное заболевание, как бронхиальная астма. И конечно такого ребёнка нужно серьёзно и всесторонне обследовать для того, чтобы выявить начало этого заболевания. 

Если ребёнок определённый период времени жизни жил спокойно, и у него не было частых заболеваний, а потом вдруг он “втянулся”, причиной этому может стать контакт с большим количеством детей. Особенно это сказывается у деток старше трёх лет, когда они идут в детский коллектив, в детские сады, в ясельки и начинают тесно контактировать с большим количеством деток, у которых своя микрофлора, свои вирусы, свои бактерии в носоглотке. Они начинают всем этим перезаражаться. И вот здесь какой-то период иммунная система справляется, а потом она начинает давать сбой.

Когда может давать сбой иммунная система? Когда она истощается, либо от череды бесконечно повторяющихся простудных заболеваний. Но достаточно часто в детском возрасте это может быть связано с причинами более глубокими, такими, как паразитарные инвазии, на которые ни родители, ни врач могут не обратить внимание. Поэтому, когда мы работаем с часто болеющими детьми, в первую очередь мы занимаемся определением – что является ключевым фактором изменения работы иммунной системы. Нет ли там паразитарных инвазий. 

Вторая группа серьёзных заболеваний в XXI веке – группа герпес-вирусных инфекций. Сами по себе эти инфекции могут как остро протекать, так и хронически. Если они затягиваются в хроническое состояние, то могут при длительной активации угнетать работу иммунной системы. И потом у иммунитета ребёнка не хватает сил бороться с новыми, встречными, простудными вирусами. И такие детки тоже могут переносить либо транзиторы, временный иммунодефицит, либо он может затягиваться на месяцы, иногда даже на года.

Как стресс влияет на иммунитет ребенка

Что ещё может вызывать подвижки и приводить ребёнка к состоянию часто болеющего? Это стрессовые ситуации. Достаточно часто мы можем даже не понимать, что ребёнок может переносить стресс. Когда он идёт в детский коллектив для него это может быть психологическим напряжением. И такое состояние, как затяжной стресс, тоже может привести к снижению иммунитета. Любое инфекционное заболевание, любая вирусная инфекция может потянуть за собой шлейф какого-то затяжного иммунодефицитного состояния, которое может привести ребёнка в состояние часто болеющего.

Кроме стрессов ещё большое значение имеет соединительная ткань. Человек на 80% состоит из соединительной ткани. К сожалению, сегодня около 45% детей рождаются с недифференцированными дисплазиями соединительных тканей. Эти ткани пронизывают всё тело, объединяют человеческий организм в единое целое – сосуды, кровь, и клетки иммунной системы тоже представители соединительной ткани, если ребёнок родился с такими особенностями, он чаще других детей будет попадать в группу часто болеющих.

Что ещё важно? Важно понимать, нет ли у ребёнка скрытого хронического заболевания. Потому что любое скрытое хроническое заболевание — проблема почек, лёгких, бронхов – любая хроническая патология у ребёнка может вызвать состояние часто болеющего. И проявляться это будет в виде частых респираторов, на первом этапе. Потом, конечно, клиническая картина начнёт вырисовываться более чётко по заболеванию того органа, который спровоцировал частные заболевания.

Что делать, если ребенок часто болеет ?

Разобраться в проблеме!

Как же во всей этой проблеме разобраться, если у вас ребёнок часто болеет простудными заболеваниями? Если эти заболевания часто завершаются либо отитами, либо бронхитами, либо гайморитами, при том, что ребенок болеет не просто часто, но ещё и длительно. Считается нормальным, если обычная респираторная инфекция заканчивается в течение пяти, максимум семи дней. В среднем три-пять дня длиться состояние ребёнка, когда он не может ходить в детский коллектив. Всё, что более, говорит о том, что есть какие-то подвижки не в лучшую сторону со стороны работы иммунной системы.

Онлайн консультация врача-инфекциониста, аллерголога-иммунолога Гордиенко Наталии Николаевны

Консультация онлайн

В рамках консультации вы сможете озвучить свою проблему, врач уточнит ситуацию, расшифрует анализы, ответит на ваши вопросы и даст необходимые рекомендации.

Достаточно часто родители у меня спрашивают, что попить ребёнку, чтобы восстановить иммунитет? Было бы всё так просто. Можно было бы дать “волшебную” таблетку, и всё было бы прекрасно. На самом деле всё гораздо сложнее и проблематичнее может быть. Важно, чтобы эта “волшебная” таблетка, даже если такова найдётся, нормально всосалась, дошла до места приложения, в частности в костный мозг для того, чтобы дать возможность восстановится клеткам иммунной системы, эти клетки должны быстро дозреть. Поэтому, работая с часто болеющими детьми, у которых иммунодефицитное состояние уже имеется, я родителям сразу говорю, что минимум три месяца, а может быть шесть, а может быть и три года понадобится, для того, чтобы можно было считать ребёнка практически здоровым. Дальше я просто пошагово хочу сказать, что в таких ситуациях нужно делать

1. Нужно выявить все хронические очаги заболеваний у ребёнка, если таковые имеются.

2. Тщательно их просанировать. Возможно нужно будет привлечь узких специалистов.

3. Пройти обследовать на наличие паразитарных инвазий.

4. Нужно “накормить” иммунную систему. Подобрать витаминно-минеральные комплексы, антиоксиданты, насыщенные жирные кислоты и аминокислоты. Ребёнок растёт, у него положительный баланс, ему нужны строительные материалы для построения молодых новых клеток, как для всех тканей и органов, так и для работы иммунной системы. И не случайно одна из причин иммунодефицитных состояний – это голодание, в частности белковое. Потому что белковое голодание обязательно приведёт к дефициту работы иммунной системы.

Так же не забывайте про общие, известные правила, такие как: закаливание ребёнка, работа по восстановлению психологического состояния, своевременная нейтрализация стрессов, охранительный режим развивающегося человека. Если всё это в комплексе выполнять, то ребёнок достаточно быстро выйдет из группы часто болеющих, но я всегда говорю: «хорошо лечится то, что правильно диагностировано». Поэтому заниматься в данной ситуации самолечением и пытаться как-то восстанавливать ребёнка самому – будет неправильно. 

Детские витамины для повышения иммунитета

Для того чтоб у ребенка было крепкое здоровье и сильный иммунитет, его организм нуждается в витаминных комплексах. Одним из источников этих полезных веществ считаются продукты питания, которые должны присутствовать в рационе ребенка. Существует ряд витаминов, микроэлементов и других питательных веществ, которые незаменимы для повышения иммунитета:

1. витамин A – защищает организм ребенка от инфекционных заболеваний. Содержится в печени, молочных продуктах, морковь, яйцах, тыкве;
2. В2 (рибофлавин) — участвует в процессах метаболизма, питает клетки кислородом, уменьшает риск токсического воздействия на организм. Содержится в рыбе, мясе, яичном белке, злаковых культурах.
3. 3. В5 (пантотеновая кислота) — берет участие в метаболизме жиров, белков, углеводов, которые необходимы для синтеза жизненно важных аминокислот: горох, дрожжи, цветная капуста, субпродукты;
4. В6 (пиридоксин) — участвует в выработке антител, которые борются с инфекциями: рыба, куриное мясо, цельные злаки;
5. В12 (цианокобаламин) – участвует в образованию красных кровяных клеток: мясо птицы, рыба, яйца, молоко;
6. Витамин С — увеличивает защитные функции организма, повышает иммунитет: цитрусовые, ягоды, зеленые овощи:
7. D3 (холекальциферол) — улучшает иммунную защиту организма, вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей. Данный витамин в небольшом количестве содержится в сливочном масле, желтке яйца;
8. Е (антиоксидант) – предотвращает разрушение иммунных клеток: орехи, злаки, семечки;
9. Селен — поддерживает работу иммунной системы: морепродукты, мясо, зерновые, злаковые культуры;
10. Цинк – положительно действует на иммунную систему, улучшает регенерацию кожи: мясо темных сортов;
11. Железо — повышает уровень гемоглобина, снабжает клетки кислородом: свекла, черника, бобовые, мясо, облепиха, яблоки;
12. Магний – берет активное участие в биохимических реакциях: зеленые листовые овощи, орехи, бобовые;
13. Кальций — активирует работу ферментов, улучшает образование костной ткани: молоко, йогурт, сыр;
14. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты — улучшают работу мозга и нервной системы, снижают восприимчивость инфекций: печень трески, морская рыба, льняное масло;
15. Пребиотик (олигофруктоза) – защищают микрофлору кишечника, обеспечивая его необходимыми бактериями и ферментами: кисломолочные продукты.

Помимо правильного и сбалансированного питания, важную роль для развития защитных сил организма играет образ жизни. Некоторые родители с ранних лет приучают детей к закалыванию, также достаточная физическая активность, отсутствие стрессов, физических и психологических нагрузок, значительно уменьшает риск снижения иммунитета.

Увы, далеко не все родители имеют возможность соблюдать все правила касающиеся повышения иммунитета. У некоторых много времени забирает работа, другие не имеют материальных возможностей ежедневно приобретать необходимые продукты.

Исходя из множественных исследований, было установлено, что дефицит витаминов чаще наблюдается у школьников. Также отмечается, что дети, которые регулярно употребляют витамины, намного реже болеют простудными и другими заболеваниями, у них значительно лучше показатели иммунограммы (анализ, который оценивает компоненты крови, ответственные за иммунный ответ).

Лекарственные препараты для повышения иммунитета

Несмотря на правильное питание и употребление витаминных продуктов, к большому сожалению, они не способны ликвидировать гиповитаминоз у ребенка. Поэтому для укрепления работы иммунной системы требуется витаминные комплексные препараты, которые в своем составе содержат все необходимые вещества для повышения иммунитета. Витамины нужны не только тогда, когда ребенок болеет, но и для профилактики. Помимо витаминных комплексов на фармакологическом рынке существует ряд препаратов для повышения иммунитета бактериального и растительного происхождения.

Препараты для повышения иммунитета бактериального происхождения в своем составе содержат фрагменты возможных бактерий – возбудителей, таких как: стафилококки, пневмококки, стрептококки и другие, которые не несут инфекционной опасности, но обладают значительным иммуностимулирующим действием. К таким препаратам относятся: Бронхо-мунал, ИРС 19, Имудон, Рибомунил. Данные препараты повышают местный и общий иммунитет и рекомендуются принимать для лечения ОРЗ, ЛОР органов с хроническим течением. Иммуностимуляторы обладают противовоспалительным, антисептическим, антимикробным, иммуностимулирующим свойством.

Почему не надо поднимать иммунитет

Пора осенне-зимних простуд неотвратимо приходит к каждому из нас ежегодно. Особую озабоченность это вызывает у мам, дети, которых пошли в садики. И началось: в аптеках тоннами скупаются иммуномодуляторы – препараты, поднимающие иммунитет. Надо ли принимать такие лекарства, а особенно давать их детям? И как же поднять иммунитет?

Владимир Мищенко, врач-терапевт

Для начала – что такое иммунитет? Официальное определение: иммунитет (от лат. Immunitas — освобождение, избавление от чего-либо) – это невосприимчивость организма, сопротивляемость его инфекционным агентам (в том числе болезнетворным микроорганизмам и чужеродным веществам), способность организма противостоять изменению его нормального функционирования под воздействием внутренних и внешних факторов.

Говоря проще, иммунитет – это способность организма справляться с инфекциями, новообразованными злокачественными клетками (у всех людей такие клетки постоянно образуются, но иммунная система убивает их еще до того, как они начнут размножаться) и неблагоприятными факторами внешней среды.

У кого, говорят, плохой иммунитет?

Речь идет не о здоровых детях, которые болеют ОРЗ (дошкольники могут болеть ОРЗ каждый месяц-два, и это норма). И не о взрослых, которые простужаются и страдают насморком 2–3 раза в год. Это здоровые люди.

Иммунитет низкий:

у детей с настоящим врожденным иммунодефицитом. Это дети, которые имеют генетическую поломку, вследствие которой организм не может защищаться от возбудителей болезней. И это не 5–6 раз за год ОРЗ. Это тяжелые бактериальные инфекции в первый год жизни, гнойные осложнения, туберкулез;

у всех возрастных групп с ВИЧ-инфекцией. Но далеко не у всех ВИЧ-положительных. Многие из этих людей благодаря наблюдению и лечению живут обычной жизнью, рожают детей, и все у них хорошо;

если человек получает или получал иммунодепрессивное лечение – химиотерапию, преднизолон/метипред, иммунодепрессанты. Такое лечение показано при опухолях; некоторых других заболеваниях, например, тяжелом ревматоидном артрите; пересадке органов и в ряде других случаев;

если у человека декомпенсированный сахарный диабет.

Если вы или ваш ребенок не имеют таких болезней, то не надо тратить деньги на бессмысленные иммунологические обследования и иммуномодуляторы. Все иммуномодуляторы, продающиеся в России, не прошли качественных исследований эффективности и безопасности, и нигде в европейских странах вы не найдете врача, который назначает такие препараты. К детским соплям там относятся гораздо спокойнее, чем у нас. Природа умнее человека и, создавая человека, снабдила его достаточно сильными механизмами защиты для того, чтобы выжить почти в любых условиях без сомнительной фармакологической поддержки.

Несколько советов родителям, дети которых пошли в садик и начали болеть

Частые ОРЗ в начальный период посещения детского сада – это нормальная реакция организма ребенка на первый выход в коллектив. Дело в том, что в популяции циркулирует определенное (впрочем, достаточно небольшое) количество вирусов, с которыми организм ребенка должен «познакомиться». «Знакомство» протекает в форме острой респираторной инфекции. Приходя в садик, ребенок инфицируется незнакомыми штаммами и… увы, болеет. Этот путь проходит каждый ребенок. К уровню иммунитета проблема не имеет никакого отношения.

Если дети подружки или соседки пошли в сад и таких проблем у них не было – значит к моменту выхода в садик уже перенесли основное количество инфицирований – в транспорте, в кино, от знакомых. В принципе, чем более активен ребенок (точнее, его родители), тем раньше он проходит этот путь. Ребенок, запертый в четырех стенах, естественно, реже контактирует с вирусами.

Некоторые родители задумываются: а отдавать ли ребенка в сад? Как воспитывать ребенка – дома или в дошкольных учреждениях, каждая семья решает самостоятельно. Но при домашнем воспитании проблема будет отнесена на первый класс. Избежать ее, скорее всего, не удастся.

Чем же помочь ребенку, имея в виду, что иммуномодуляторы – пустая трата денег. Только разумным отношением, отсутствием паники и метаний, прогулками и играми на воздухе, разумным закаливанием. То есть лучшие иммуномодуляторы – это солнце, воздух и вода!

В момент заболевания ОРЗ не стоит давать ребенку весь ассортимент близлежащей аптеки. Допустимо некоторое ограничение подвижности (не стоит до умопомрачения носиться во дворе), но, как правило, нет необходимости в постельном режиме; обильное вкусное питье – чем больше, тем лучше, вкусная, любимая ребенком пища, чуть больше, чем обычно, родительского внимания, ласки и заботы. Что касается лекарственных препаратов, то ни антибиотики, ни витамины проблему не решат.

Антибиотики не нужны при ОРЗ ни в коем случае – они не действуют на вирусы, в дополнительных витаминах при полноценном питании необходимости нет. При необходимости ваш участковый педиатр назначит нужные препараты. Самолечение недопустимо. Без назначения врача ребенку любого возраста можно дать только жаропонижающее и в крайнем случае закапать в нос сосудосуживающие капли (в возрастной дозировке и только 2 раза в день).

А вот мнение подружек, бабушек, соседок, радиопрограмм, газеты «ЗОЖ», телевизионных передач и прочего… мы с вами всерьез обсуждать не будем. Медицина – это наука, которая в наше время развивается бурными темами и ее практические разработки строятся на фундаментальных исследованиях и знаниях человеческого организма, а не на досужих домыслах.

Взрослые проблемы, или ипохондрия с анемией

Коммерческие обследования «на иммунитет» приобрели невиданный доселе размах. Множество взрослых людей делают тысячи исследований – так называемых «иммунограмм». Исследование стоит больших денег, содержит очень много параметров, и, как правило, в одном-двух показателях бывают незначительные отклонения. Все эти обследования делаются на фоне «слабости, усталости, плохой памяти» и прочих жалоб, которые вроде бы и работать не очень мешают, ну а жизнь осложняют. К сожалению, доступность коммерческих анализов, особенно в крупных городах, сыграла свою отрицательную роль – многие люди воспринимают врача только как «расшифровщика анализов», а на самом деле это вовсе не так. Очень многое можно понять при осмотре пациента, иногда 1–2 простых и недорогих анализа скажут больше, чем длинная простыня экзотических тестов. Очень часто исследуют антитела к вирусам герпеса, цитомегаловируса и вирусу Эпштейна-Барра. Как правило, у подавляющего числа людей находят антитела класса G, с которыми потом страдальцы ходят по врачам, получают препараты с недоказанной эффективностью, которые, разумеется, не помогают. На самом деле такие антитела – всего лишь свидетельство встречи организма с этими вирусами. Они неопасны для всех, кроме больных ВИЧ-инфекцией и пациентов, перенесших пересадку органов или принимающих лекарства, подавляющие иммунитет. Как правило, у женщин самой частой причиной слабости и плохой работоспособности является железодефицитная анемия, а у мужчин – ипохондрия, то есть общий несколько депрессивный настрой по отношению к жизни. Анемия прекрасно лечится препаратами железа, а от ипохондрии помогают хорошие психотерапевты.

Поэтому не надо думать, что корнем всех зол со здоровьем является иммунитет, и назначать себе анализы, а уж тем более лечение самостоятельно.

Комментарии специалиста клиники «Будь здоров»

Врач-терапевт, ревматолог.

Как помочь иммунитету?

Здоровье – это драгоценный дар, который человек получает от природы. И сохранить его помогает иммунитет – самая надежная защита от болезней, заложенная в нас самих. Иммунитет представляет собой очень сложную структуру. Снижение иммунитета приводит к тому, что человек начинает быстро уставать и много болеть. Существует такое понятие, как иммунодефицит. Это такое состояние организма, при котором нарушено нормальное функционирование иммунной системы. Некоторые периоды жизни человека характеризуются как периоды физиологического «иммунодефицита». К таким периодам относятся: раннее детство, пожилой и старческий возраст, период беременности у женщин. Возрастные «иммунодефициты» у детей и беременных женщин носят транзиторный, то есть преходящий, характер.

Факторыриска. Выполняя свою основную физиологическую функцию защиты организма, иммунная система сама становится мишенью действия многих повреждающих факторов, которые понижают иммунитет. Такими факторами являются вредные привычки, неполноценное питание, гиподинамия, недосыпание, физические перегрузки, стрессы. Вот почему так важно и нужно повышать свой иммунитет, укреплять свои защитные силы.

Не переусердствуйте в помощи. Есть различные методы воздействия на иммунную систему, призванные привести ее деятельность в норму. Один из таких методов – иммунокоррекция, когда иммунитет повышают либо без лекарственных препаратов (немедикаментозная), либо с их помощью (медикаментозная). К медикаментозной иммунокоррекции относят применение иммунокорректоров (иммуномодуляторов), которые помогают восстановить и нормализовать работу иммунной системы, но использовать их нужно с осторожностью. Пожалуй, наибольшей популярностью пользуются иммуномодуляторы, получаемые из растений. Из всего разнообразия представленных препаратов можно выделить некоторые, отличающиеся особой эффективностью: эхинацея пурпурная, настойка женьшеня, настойка лимонника китайского, экстракт элеутерококка. Следует помнить, что существуют определенные группы иммуномодуляторов, которые может назначать только врач после проведения ряда анализов для получения полной иммунограммы. Использование иммуномодуляторов без консультации врача может нанести серьезный вред организму!

Питание. Что же подразумевается под немедикаментозной коррекцией? Речь идет о контроле за питанием, это первоочередная задача. Нашему организму для нормальной жизнедеятельности требуются в достаточном количестве белки, углеводы, микроэлементы, витамины. Дефицит этих компонентов негативно сказывается на иммунной системе. Каждый человек должен регулярно употреблять полезные продукты: нежирное мясо, рыбу, молочные продукты, фрукты и овощи, богатые витаминами А, В, С, Е.Особенно полезны для иммунитета продукты, богатые цинком, железом, витамином С: лимоны, фасоль,шиповник, капуста, черная смородина, лук, чернослив и яблоки. Англичане говорят: «Одно яблоко в день – гони болезнь в дверь».

Физические нагрузки.Огромное значение придается физическим нагрузкам. Больше двигайтесь! Держите себя в хорошей физической форме. Если есть возможность, занимайтесь в спортзалах, ходите в бассейн, гуляйте на свежем воздухе. Пешие прогулки в течение 20–30 минут каждый день обогащают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение и укрепляют нервную систему, тем самым помогая нам противостоять болезням. Бодрым и активным вирусы не страшны.

Закаливание.Мощным фактором в укреплении иммунитета является закаливание. Древнегреческий врач Гиппократ – основоположник античной медицины – утверждал, что «холодные дни укрепляют тело, делают его упругим и удобоподвижным». Таким образом, еще на заре цивилизации закаливанию организма отводилась особая роль в укреплении здоровья. Абу Али ибн Сина, известный в Европе под именем Авиценны, жил около 980– 1037 г. н. э. В своем научном труде, посвященном методам оздоровления организма, он описал основные правила закаливающих процедур. Так, он считал, что начинать закаливание лучше летом, используя при этом воду.

Несмотря на то что времена Авиценны давно прошли, для современного человека закаливание остается актуальным по сей день.

Закаливание основано на том, что человек может адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды. При закаливании на организм воздействуют различные факторы внешней среды (такие, как воздух, вода, солнечная энергия). Начинать закаливать свой организм можно в любом возрасте. Чем раньше начинать закаливание, тем лучше будут результаты.

Необходимо помнить, что при подборе вида и режима закаливания врач руководствуется состоянием здоровья человека, его возрастом и наличием индивидуальных особенностей организма. Так, моржевание не рекомендуется начинать в возрасте после 50 лет, его нельзя проводить при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы и органов дыхания (при гипертонической болезни, атеросклерозе, бронхиальной астме), а также детям до 18 лет.

А вот закаливание детей можно начинать сразу же после рождения. При этом надо учитывать тот факт, что многие органы и системы организма в детском возрасте еще незрелые, защитные реакции выражены слабо, поэтому ответная реакция на закаливающие процедуры вырабатывается постепенно, в течение длительного времени. При неумелом закаливании может произойти так называемый срыв адаптации, при котором здоровье и самочувствие ребенка вместо того, чтобы улучшаться, резко ухудшаются.

Поэтому возникают негативные эмоции по отношению к закаливающим процедурам. Как правило, в таком случае бывает очень сложно снова начать все сначала. Чтобы этого не произошло, необходимо начинать закаливание, только если ребенок абсолютно здоров, интенсивность процедур увеличивать постепенно и проводить закаливание последовательно и систематически.

Повышение иммунитета актуально для каждого. Люди с ослабленным иммунитетом чаще всех страдают от аллергических реакций, ведь аллергия наступает. Для взрослых и детей иммунитет представляет собой основную преграду на пути аллергии, вирусов, микробов. Нет ничего более важного, чем иммунитет человека. Только от нас зависит эффективность работы иммунной системы. И значит, наше здоровье – в наших руках.

Снижение иммунитета и как его поднять — Городская Больница

Симптомы ослабленного иммунитета:
— слабость;
— частые простудные заболевания;
— недомогание;
— усталость;
— снижение работоспособности.;
— нарушение сна.

Чтобы улучшить свое самочувствие и состояние организма, необходимо повысить иммунитет, причем во всех проявлениях.

Что влияет на понижение иммунитета:

Все факторы влияния на иммунитет состоят из нескольких групп. Обстоятельства, связанные с неправильным образом жизни человека: Несбалансированное питание, которое приводит к недостатку витаминов в организме.

-Неправильное сочетание отдыха и физического труда. Регулярные депрессии, раздражения.

-Недосыпание.

-Вредные привычки, такие как: алкоголь, наркотики, пристрастие к сигаретам, даже электронным. Работа в местах с повышенным уровнем радиации. Вредные привычки, такие, как алкоголь существенно влияют на иммунитет.

-Причины, связанные с определенной болезнью: Патология кровяных клеток – лейкоз, лимфома. Болезни печени. Синдром измененного всасывания в кишечнике. Симптом поражения почек – протеинурия, выводящий из организма иммуноглобулин. Инфекционное заболевание с длительным течением. После перенесения серьезной травмы. Злокачественная опухоль как онкологическое заболевание. Первичный иммунодефицит. ВИЧ. Заболевания также являются факторами пониженного иммунитета. — Также к причинам понижения иммунной системы относится долгое принятие антибиотиков, тяжелые операции и кишечные инвазии, иначе – паразиты.

Перечисленные выше факторы оказывают негативное, разрушающее воздействие на иммунитет человека и приводят к частым заболеваниям. Именно поэтому желательно знать каждому взрослому, как поднять иммунитет в домашних условиях.

Чтобы иммунная система была хорошей, рекомендуется меньше есть острой и жирной пищи. Снизить или совсем отказаться от употребления в больших количествах сахара и кофеина. Но существует ряд продуктов, способных улучшить защитные реакции организма.

Продукты, которые повышают иммунитет: тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок, лук, кабачок, зелень; молочные продукты; цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко; оливковое масло; кедровые орешки; рыба, морская капуста; производные пчеловодства.

Эти продукты, все без исключения, наполнены минеральными веществами и витаминами, регулярное употребление которых, поможет укрепить иммунитет.

Правильное питание улучшает работу кишечника и делает иммунитет сильным. Поэтому нужно добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, молочных продуктов, нежирное мясо и рыбу.

Комплексное здоровое питание является одним из главнейших условий для поддержания иммунитета в хорошем состоянии. Витамины, как и минералы, поступающие с едой, запускают и активизируют резервные силы организма. Но даже самые полезные продукты не помогут укрепить иммунитет человеку, который курит или часто употребляет алкоголь.

Продукты, повышающие иммунную систему: лук – помогает организму в борьбе с микробами, способствует остановке роста раковых клеток, укрепляет иммунитет, чеснок – способствует восстановлению организма после стрессов, очищает печень, отличное средство для борьбы с воспалениями и опухолями.

Витамин С – укрепляет иммунитет и содержится в лимонах, шиповник, апельсинах, переце сладком, в черной смородинеи.

Имбирь – содержит огромное количество минералов и витаминов, которые быстро повышают иммунную систему.

Мед – употребление одной ложечки в день полезно для здоровья. Мед, лимон и чеснок. Самые главные продукты, повышающие иммунную систему — лук, чеснок, лимон, мед и имбирь.

Уменьшить или исключить употребление жирной, острой, сладкой и мучной пищи.

Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои. Перед использованием народных средств, рекомендуется пройти консультацию врача.

Итак, рецепт первый: Листья грецкого ореха заливаются горячей водой (500 мл). Отвар должен настояться 10 часов, в термосе. Ежедневно пить отвар по 80 мл.

Второй рецепт следующий: К хвое (2 ст. л.) добавляют горячей воды (250 мл). Затем кипятят примерно полчаса, и столько же настаивают. Принимают ежедневно по 200 мл. Отвар из хвои. Пользуется популярностью ароматный хвойный отвар.

Также популярный рецепт с репчатым луком: Репчатый лук (250 г) измельчают и смешивают с сахаром (200 г). Затем заливают водой (500 г) и полтора часа варят на маленьком огне. Когда настой остывает, в него добавляют меда (2 ст. л.) и процеживают. Принимают ежедневно, по 1 ст. л. 2-3 раза в день.

Еще один, четвертый рецепт: К сухим плодам шиповника добавляют горячей воды (1 л.), потом добавляют сахар (4 ст.л.) и кипятят 10 мин. Дают настояться 4 часа. Процеживают. Пьют настой каждый день. Отвар из шиповника. Отвар шиповника также был замечен, как повышающее иммунитет средство.

Пятый рецепт включает следующие пункты: Траву зверобоя (10 г) смешивают с горячей водой (250 мл). Принимают настой ежедневно после приема пищи 2-3 раза в день по 1 ст. л. Схожий с пятым рецепт: Сухую траву чистотела измельченную (1 ч. л.) заливают горячей водой (250 мл) и охлаждают. Употребляют несколько раз в день, теплым, по 80 мл. Отвар из чистотела. Чистотел также обладает многими полезными качествами для иммунитета.

И последний эффективный рецепт включает следующие пункты: Хвощ полевой (1 ст. л.) заливают кипятком (250 мл). 30 минут дают настояться, затем процеживают. Принимают пару раз в день по 1ст. л. Лекарственные препараты Народные средства действуют не сразу. Кроме того, некоторые рецепты могут вызвать аллергическую реакцию.

Хорошее средство по выведению токсинов – баня. Гулять на свежем воздухе. Выпивать около 2-х литров в день воды, но прежде посоветоваться со своим доктором, так как большое количество жидкости показано не всем

Известно каждому, что курение и алкоголь вредят здоровью, но от этих «плохих» привычек избавляться никто особо не спешит. Многим для этого нужен стимул. Поднятие иммунитета – вполне весомый стимул.

Также распространенной проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни.

Многие считают, что большие физические нагрузки укрепляют здоровье и иммунитет — и они не правы. Идеальной для человека и его иммунной системы будет – и это доказано научно – физическая нагрузка среднего уровня. Перегрузка организма физическим трудом, наоборот, понижает защитные способности организма. А вот умеренная нагрузка – повышает.

Рекомендации: Занятия аэробикой весьма полезны, так как эффективно действуют на организм. Необходимо упражняться на протяжении всего дня. Подниматься по лестнице, поменьше пользоваться лифтом. Ходить пешком по магазинам. Гулять по улице. Найти для себя приятное занятие. Можно заниматься плаванием, танцами, играть в футбол, выполнять упражнения на тренажерах и другим спортом. Самое важное для организма – это активный образ жизни. Проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни. Важно знать! Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес, необходимо больше двигаться: кататься на велосипеде, гулять на свежем воздухе, посещать бассейн или фитнес-клуб.

По физическим нагрузкам необходимо советоваться с врачом. И нагрузки для людей, страдающими, например, сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны быть умеренными, посильными.

Частые переживания, стрессы обычно приводят к беспокойному сну. А человек, который недосыпает, становится раздражительным и вялым. Известно, что сон взрослого человека по норме должен быть не меньше семи часов в сутки, это нужно для нормальной работы организма и иммунитета. От нехватки сна и отдыха, вероятность человека заболеть, увеличивается.

Сон влияет на функционирование всего организма. Крепким иммунитет не будет без хорошего сна. Человеку, недосыпающему и уставшему, легко заболеть. Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма. Учеными доказано: что люди, которые спят менее 6 часов в день, болеют простудой почти в 6 раз больше тех, кто спит по 8 часов. А все потому, что нехватка сна делает иммунитет слабым и старит все тело, кроме того, замедляет работу мозга. Общепринятая норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов в день. Стоит прислушиваться к своему организму – и он даст понять, частыми простудными заболеваниями или усталостью и слабостью, когда пора отдохнуть и хорошенько выспаться. У некоторых людей иногда нет возможности хорошо выспаться, но это не страшно, организм, недосыпая, имеет способность быстро восстанавливаться. Для этого просто нужно поспать подольше после бессонной ночи. Нельзя экономить на сне, потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.

Чтобы снизить риск заражения простудными заболеваниями, необходимо как можно чаще проводить профилактические процедуры и укреплять иммунитет. Основные профилактические рекомендации: Употреблять больше природных витаминов. Закаливаться и обтираться холодной водой. Соблюдать активный образ жизни. Пить много воды. Больше гулять пешком. Пить чаи из трав. Спать, как рекомендуется врачами – по 7-8 часов в сутки. Полезные травяные чаи помогут вам держаться в тонусе. Избавление от вредных привычек, активный образ жизни, меньше стрессов и переживаний, здоровый сон и правильное питание – залог крепкого иммунитета и здорового организма.

Нужно просто соблюдать вышеперечисленные рекомендации, это не так уж и сложно.

Делая выводы, можно отметить, что поднять иммунитет взрослому в домашних условиях – вполне выполнимая задача. Важно для крепкого иммунитета – вести правильный образ жизни и встречать новый день с хорошим настроением.

Подбор материала осуществила Роньжина Н.П. – инструктор по санитарно- гигиеническому воспитанию «Городская больница»

 

Укрепить иммунитет ребенка помогут народные средства и вода — Амурская правда

Вода — друг здоровья

Если хотите укрепить иммунитет ребенка — закаливайте малыша! В этом уверена кандидат медицинских наук иммунолог-аллерголог Лариса Решетникова. 

— Если ребенок уже пошел в детский сад, то вы припоздали. Закаливать нужно с самого рождения. Проще всего — обтирать стопы водой. Начать можно с теплой и постепенно снижать температуру. Полезны обтирания всего тела, прохладные ванны. Конечно, это нужно делать, когда ребенок здоров, — рассказывает Лариса Константиновна. 

Нередко мамочки слишком усердно заботятся о своих детях. Иногда такая забота может нанести вред.

— Когда домашний ребенок живет в тепле и заботе, его иммунитет спит. И когда маленький человек попадает в новую для себя среду (например, садик), его иммунитет дает сбой, он просто не хочет работать. Заставить иммунную систему работать помогают стрессовые ситуации — это и есть закаливание. Разве вы не обращали внимание на то, что дети, бегающие босиком по лужам в любое время года, здоровее? Это, конечно, крайность, но не укутывайте ребенка, не бойтесь каждого дуновения ветерка, не пропускайте прогулку из-за того, что на улице похолодало. Пусть он дышит свежим воздухом, общается с другими ребятами. От этого иммунитету будет только лучше.

Без еды — и ни туды и ни сюды

Питание ребенка должно быть сбалансированным всегда. Незаменимыми во время подъема заболеваемости ОРВИ являются белки (мясо, творог, кисломолочные продукты). Также необходимы витамины А, В, С и Е. Пожалуй, почти каждому современному человеку известно, что они содержатся в моркови, рыбе и рыбьем жире, смородине, шиповнике, масле.  Также в борьбе с вирусами организму помогают микроэлементы. В частности, селен и цинк. По словам Ларисы Константиновны, во время сезона простуд можно укрепить иммунитет препаратами, в которых содержатся эти элементы. Это Селен-актив, Селцинк и другие.

Мед и чеснок в помощь

Существуют общеизвестные природные помощники в борьбе с вирусами. Это чеснок, шиповник, лимонник, облепиха, мед и различные травяные сборы. Листья ромашки, календулы, смородины, калины можно использовать для ингаляций.  Настойки солодки, эхинацеи также помогут укрепить организм. 

Во многих народных рецептах присутствует мед — богатый источник микроэлементов. Бороться с болячками можно и с помощью других продуктов пчеловодства. Например,  настойка прополиса рекомендуется даже детям (в случае отсутствия аллергии). В течение месяца по нескольку капель добавляют в молоко. Нелишним будет регулярно принимать поливитаминные комплексы для детей. Для самых маленьких здесь подойдет сироп Пиковит.

Лекарства на любой вкус 

В нашей быстрой жизни, когда нужно все и сразу, все чаще мы не можем обойтись без противовирусных препаратов. Благо разнообразие их велико на аптечных прилавках. Как замечают медики, новые лекарства появляются постоянно. Однако новейшие препараты, уже появившиеся в аптеках столицы, до нас, дальневосточников, доходят с опозданием. Для профилактики ОРВИ можно применять уже известные нам Иммунал, Интерферон, Гриппферон, Витамедин. 

Можно также промывать ребенку нос, например, спреем Аква Марис. Прибегают к помощи лекарств нового поколения и тогда, когда ребенок все-таки заболел. Прежде чем давать малышу любые препараты, нужно проконсультироваться с врачом. Нередко средства комбинируют, дозировку также должен определять специалист. Многие родители опасаются применять антибиотики, особенно при лечении детей. Однако при различных осложнениях без них не обойтись. При этом нужно помнить, что к антибиотикам необходимо добавлять препараты, защищающие микрофлору кишечника. 

— Если вам кажется, что ваш ребенок часто болеет, не стоит сразу вести его к иммунологу, — отмечает Лариса Константиновна. — Дайте время организму привыкнуть к новым условиям, выработать защитные антитела. Как правило, в детском саду самой тяжелой бывает первая зима. Если ребенок болеет пять-шесть раз в году, это еще не повод для паники. Задуматься о лечении иммунной системы стоит, если ребенок болеет чаще и с осложнениями. 

Пейте кисель, компот и бабушкин чай

 Анна Светличная, мать десятерых детей, пятеро из которых — приемные:

— Мы не пьем таблетки, а врачей посещаем при плановом медосмотре, получении консультаций или когда приходит срок делать прививки. Наша семья не ездит на морские курорты. И тем не менее все мои ребятишки абсолютно здоровы. И даже те диагнозы, которые им были выставлены в детских домах, уже практически сняты. У нас свои методы борьбы с кашлем, насморком и простудой. Наши главные друзья — солнце, воздух, вода и дача.

Повышать иммунитет начинаем в конце апреля. С первыми теплыми лучами солнышка выходим на грядки. Летом бегаем босиком по песку и гальке, обливаемся водой в самодельном душе, купаемся, собираем плоды и ягоды, сушим травы. Малина, клубника, смородина, жимолость, съеденные с куста, — что может быть лучше для ребенка? Весной и осенью избавляемся от паразитов, пьем глистогонные средства. Это также влияет на иммунитет. Варенья варим мало, ягоду в основном замораживаем. 

Ударные месяцы для борьбы с простудой — сентябрь, октябрь. Мы не ждем, когда в детском саду или школе зашмыгают носами, а варим компоты, кисели, отвары из того, что собрали. Кладезь витаминов — калина. Ее своеобразный аромат отпугивает, но я приучила детей любить калину. Это хороший друг при повышении иммунитета. Помогает при кашле и других простудных заболеваниях. Пьем отвар шиповника. В среднем ребенок должен выпивать полтора литра жидкости в день. Надо только его приучить пить полезную воду. Нельзя заставлять, вливать насильно. Сварил отвар — и поставил на стол.

Еще мы употребляем фруктовые и молочные кисели. Кисель на Руси был обязательной пищей. И не зря! Если чай вымывает полезные вещества из организма, то кисель, наоборот, питает. Он обволакивают слизистую желудка, благоприятно действует на кишечник. А если кишечник хорошо работает, укрепляется и иммунитет. 

Также мы пьем лечебный чай собственного приготовления. Ребятишки его называют «бабушкин». Летом на даче собираем листья малины, клубники, смородины, небольшие череночки, цветы ромашки, календулы, укроп. Укроп — хорошее профилактическое средство. Сушим все по отдельности, затем смешиваем по щепотке и завариваем. 

Утром обязательно ягодный кисель, на ночь — стакан теплого молока плюс ложка меда и чуток сливочного масла. Если аллергия, мед лучше исключить. Еще меня в детстве бабушка при наступлении ангины кормила смесью алоэ с медом. Этот рецепт я применяю и к домочадцам. При первых признаках кашля и насморка дружно промываем носики. Просто водой или водой с капелькой отвара ромашки. Еще у нас есть свой рецепт защиты организма и укрепления кишечника — салат из огурца и стеблей сельдерея. Без соли. Даю по две ложки в день, едят с удовольствием.

Помогает в борьбе за укрепление иммунитета и теплый душ по утрам. К нему дети привыкали с треском, скрипом, но сейчас выстраиваются в очередь. 

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

— Пропустить через мясорубку 1,5 стакана изюма, стакан ядер грецких орехов, 0,5 стакана миндаля, кожуру двух лимонов, а сами лимоны выжать в образовавшуюся массу и смешать ее с 0,5 стакана растопленного меда. Настаивать смесь один-два дня в темном месте и давать ребенку по 1-2 чайные ложки три раза в день за час до еды.

— Возьмите морские округлые камешки (купите в зоомагазине). Облейте камешки теплой кипяченой водой с морской солью и капелькой уксуса. Три раза за день ребенок должен ходить босиком по этим камешкам в течение трех-пяти минут. С такой профилактикой малыш не будет часто болеть.

— Отвар шиповника:  200 граммов свежих плодов шиповника или же 300 граммов сушеных ягод, 100 граммов сахара и один литр воды. Залить плоды шиповника водой и поставить на огонь. Варить, пока ягоды полностью не разварятся. После этого добавить сахар, кипятить еще около двух минут. Кастрюлю плотно укутать полотенцем и  настаивать до остывания отвара, процедить. Пить не менее 100 граммов на каждые 10 килограммов веса ребенка в день.

— Детям старшего возраста (10 — 14 лет): головку чеснока пропустить через мясорубку, перемешать со 100 граммами липового меда. Дать смеси настояться неделю, давать по одной чайной ложке во время еды три раза в день.

Возрастная категория материалов: 18+

Материалы по теме

Невидимые лучи против опухолей: врач-радиолог о современной лучевой терапии22.01.2021, 07:00Ортопедический матрас Magniflex — находка для людей с больным позвоночником14.01.2021, 16:15Костры рябин: врачи и ботаники о пользе и красоте популярного в сентябре дерева03.09.2020, 08:09Частые перекусы замедляют обмен веществ: ученые изменили взгляды на дробное питание27.08.2020, 08:13Сбербанк запускает многофункциональный сервис СберЗдоровье19.06.2020, 14:40«У каждого должно быть свое время ничегонеделания»: как пережить изоляцию с детьми13.05.2020, 09:10От стресса к простуде: почему даже ОРВИ начинается от нервов и как вирус помогает телу04.04.2020, 08:08Защита от туберкулеза — высокий иммунитет:5 вопросов заместителю главврача областного тубдиспансера25.03.2020, 16:30Глава амурского Роспотребнадзора: «Вакцинация — это средство управления инфекциями»16.03.2020, 07:09Как поднять иммунитет у детей: советы главного детского врача Приамурья10.03.2020, 09:02Грибковая инфекция поражает тех, кто пьет мало воды и любит сладкое08.02.2020, 07:01

Показать еще

Какие домашние средства повышают иммунитет ребенка? Керала Аюрведа Лимитед

О низком иммунитете у малышей или малышей нужно сразу позаботиться. В этой статье рассматриваются домашние средства для повышения иммунитета.

---

Если вы хотите узнать, как повысить иммунитет у детей в Индии, вы должны понимать, что Аюрведа играет решающую роль в поддержании крепкого здоровья. Многие люди хотят дать своим детям все самое лучшее и хотят, чтобы они всегда были здоровыми.

Искусство практики Аюрведы включает в себя много мудрости, которую легко применить как к детям, так и к взрослым. Применяя Аюрведу к жизни вашего ребенка, вы приучаете его к крепкому здоровью.

Однако вы должны помнить, что независимо от того, какое лекарство вы используете (натуральное или химическое), вы должны принимать во внимание рекомендации профессионального врача. Это потому, что они лучше поймут здоровье вашего ребенка и назначат дозу, которая обеспечит наилучшие результаты; эти результаты сохранятся надолго.

Аюрведа работает с жизненными циклами и энергиями природного мира; это также способствует укреплению силы, устойчивости и крепкому здоровью. Дети могут извлечь выгоду из подхода Аюрведы, потому что он естественен и не повлияет на скорость роста их тела, а также возродит их врожденную способность расти, лечить и процветать в мире.

Как повысить иммунитет у детей

Детство — самый замечательный этап жизни. Это время, когда ребенок испытывает чудо познания нового.Когда ребенок находится в оптимальном состоянии здоровья, он может в полной мере насладиться всеми захватывающими приключениями, которые предлагает жизнь. Хорошее здоровье делает обучение увлекательным. Однако общение с другими детьми в школе и в игре не всегда доставляет удовольствие всем детям. Некоторые дети преуспевают в дополнительных стимулах, в то время как другие, кажется, подхватывают каждую ошибку, которая происходит вокруг. Школьные дни и увлекательные мероприятия пропускаются из-за пропусков занятий по болезни. Аюрведа обращает внимание на разницу между ребенком, который кажется полным бесконечной энергии, и ребенком, который постоянно болеет.

Основная концепция аюрведических программ повышения иммунитета называется Бхидж Бхуми. Это простая аллегория семени, которое может расти только на плодородной почве. Бидж означает семя, а Бхуми означает почва. Так что, если у вашего ребенка сильный иммунитет, шансов, что семена инфекции в нем разрастутся, меньше. Аюрведа определяет три доши; Вата, Питта и Капха. Чтобы лучше помочь вашему ребенку укрепить иммунитет, в первую очередь необходимо определить у него доминантную дошу. Согласно Аюрведе, каждый человек абсолютно уникален.Баланс доши у каждого человека разный. Чтобы повысить иммунитет у детей, можно изменить диету и привычки, чтобы лучше сбалансировать доши у ребенка. Это не только повысит иммунитет и выносливость ребенка, но и повысит настроение и повысит уровень счастья.

Еще одним важным фактором повышения иммунитета у детей является поддержание их аппетита. Основная концепция повышения иммунитета у детей — это диета и образ жизни. Пищеварение — важнейший фактор в поддержании хорошего здоровья и иммунитета.

Когда в рационе сокращается количество продуктов с преобладанием Капхи, это укрепляет иммунную систему. Некоторые группы продуктов, увеличивающих Капху, — это сладости, молочные продукты и пшеница. Вместо этого следует поощрять ребенка есть больше листовой зелени, фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Чтобы улучшить пищеварение, следует свести к минимуму холодную пищу или полностью исключить ее. Пищеварение лучше со свежеприготовленной теплой пищей. Использование таких специй, как кардамон, корица, гвоздика, куркума и имбирь, также поддерживает агни или пищеварительный огонь.Ребенка следует поощрять есть в определенное время и в определенное время.

Как повысить иммунитет у малышей Аюрведа

Активный образ жизни полезен для детей. Динамичный график, которому подвергаются дети, должен чередоваться с достаточным количеством времени для подвижных игр. Когда есть бег и игра, кровообращение усиливается и выводит токсины из организма. Это помогает питательным веществам лучше проникать во все ткани тела. Здоровым малышам нравится быть активными и у них есть время для игр.Это также создает основу для будущих хороших привычек.

Аюрведа разработала травы и препараты, повышающие иммунитет, которые являются проверенным временем ответом на вопрос «как повысить иммунитет у детей». Эти лекарства следует использовать с советом аюрведического врача, чтобы помочь укрепить иммунную систему ребенка.

Уникальная система:

Аюрведа отмечает различия, и это уникальная система лекарств, которая не включает универсальную концепцию.Это медицинская концепция, которая отмечает здоровье каждого человека. Это понятие применимо и к детям, так как каждый ребенок индивидуален в зависимости от их генетической структуры. Вы можете пройти аюрведический тест, чтобы определить текущее физическое состояние и равновесие вашего ребенка.

Отличное здоровье — отличное развлечение:

Чем здоровее ваш ребенок, тем он счастливее. Согласно методам Аюрведы, в организме человека есть три основных доши, и очень важно поддерживать в них здоровый баланс.В следующем разделе мы познакомим вас с каждой дошей и основными чертами, которые помогут восстановить иммунитет вашего ребенка.

Вата:

Вата наблюдается у худых детей с нерегулярным аппетитом. Он также присутствует у детей, которые очень быстро простужаются и имеют сухую кожу. Волосы тонкие и плотно завитые, а текстура кожи светлая, но склоняется к более темным тонам. Дети, обладающие Ватой, сообразительны, остроумны и изобретательны.Если у ребенка избыточная Вата, он склонен к эпизодам беспокойства, физическому и эмоциональному возбуждению, беспокойному питанию, бессоннице и проблемам с пищеварением, таким как запор.

Питта:

Известно, что у детей с умеренным телосложением есть Питта, а также у них здоровый аппетит. Они не переносят голод и пропуски приемов пищи, а значит, им нужно есть регулярно. Дети Питты не любят теплую погоду, у них прекрасные прямые волосы и острое зрение.Они также умны, обладают отличным речевым образцом и новаторским умом. Избыточная Питта приводит к воспалению, диарее, раздражению кожи и проблемам с гневом.

Капха:

Известно, что дети с крепким и крепким телосложением обладают чертой Капха, и это связано с заметной выносливостью и силой. У этих детей замедленное пищеварение и слабый аппетит, но им тоже нравится еда. У детей Капха жирная и гладкая кожа. Также у них густо-волнистые волосы.

Дети Капха достаточно зрелые для своего возраста и сострадательные, они сталкиваются с такими проблемами, как медленное пищеварение, заложенность, летаргия, чрезмерный сон, депрессия и увеличение веса.

Профилактическая помощь

Как и многие натуральные лекарства, Аюрведа используется как профилактический подход к благополучию. Аюрведическая медицина для детского иммунитета поможет исправить любой дисбаланс, который имеет место у вашего ребенка. Натуральные лекарства могут направить вашего ребенка на путь, ведущий к отличному здоровью и благополучию.

Причина, по которой многие родители не решаются попробовать Аюрведу, заключается в том, что результаты могут быть медленными, но даже если результаты постепенные, они также продолжительны. Родители сомневаются в Аюрведе, потому что ожидают немедленного выздоровления, и вы не можете винить их, потому что это понятие создано индустрией рецептурных лекарств, которая дает мгновенное удовлетворение.

Аюрведа — это форма искусства, в которой воплощена вневременная мудрость, которой почти 5000 лет, и она помогает поддерживать ваше тело в гармонии с временами года, поддерживает циркадные ритмы и побуждает вас есть сезонные органические продукты.

Аюрведическая диета для ваших детей

Черту Капхи следует держать под контролем, когда речь идет о поддержании здорового образа жизни для ваших детей. Продукты, повышающие иммунитет, помогают детям оставаться активными и сильными; вы должны включать такие продукты, как листовые зеленые овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые. Аюрведическая диета включает приготовление овощей с добавлением пищеварительных специй, таких как чеснок, имбирь, корица и куркума, блюда также следует подавать горячими.

Согласно Аюрведе, диета, повышающая иммунитет, должна иметь острый, терпкий и горький привкус. Вам также следует ограничить использование продуктов, вызывающих капху, таких как пшеница, молочные продукты и сладости.

Образ жизни и иммунитет ребенка

Каждый родитель желает своему ребенку активной и здоровой жизни, в том числе и сильной физической активности. Как родители, вы должны поощрять своего ребенка заниматься физическими упражнениями, которые улучшают кровообращение, уравновешивают его энергетический уровень, а также поддерживают приток питательных веществ.Когда ваш ребенок занимается подвижными играми, это запускает механизмы детоксикации в организме и сокращает раннее начало любых проблемных заболеваний, которые могут привести к застою.

Понимание конституции вашего ребенка

Очень важно вести здоровый образ жизни и понимать состояние здоровья вашего ребенка, потому что вы будете знать, что для него работает, а что нет. Если вы знакомы с Аюрведой, тогда вы поймете, почему распорядок дня так важен для общего здоровья вашего ребенка.Повседневные занятия создают чувство безопасности, доверия и стабильности для нервной системы вашего ребенка, а также развивают здоровые привычки.

Спящие привычки:

Детям обычно требуется больше сна, чем взрослым, потому что это способствует здоровому росту и помогает им перейти от детства к половому созреванию. Вы должны следить за тем, чтобы ваш ребенок высыпался ночью, и его режим сна также должен быть постоянным. Последовательность их режима сна должна включать дневной сон (если возможно), отход ко сну ночью и подъем на рассвете.

Этот график не будет одинаковым для всей их жизни, но по мере взросления детей вы должны адаптировать его к их текущему образу жизни. Однако нет сомнений в том, что регулярный режим сна действительно помогает сохранить здоровье детей.

Здоровое питание:

Дети будут есть все, что угодно, лишь бы это было вкусно, и именно поэтому они тяготеют к конфетам, печеньям и всему, что вызывает у них прилив сахара; они также отшатываются при мысли о том, чтобы есть овощи, такие как брюссельская капуста и брокколи, из-за мягкого вкуса.Следовательно, вам необходимо следить за тем, чтобы ваш ребенок получал продукты, повышающие иммунитет, аюрведа, которые включаются в основные приемы пищи, подаются в одно и то же время ежедневно, и получает все питание, в котором нуждается растущий организм.

В основном, дети довольно легко адаптируются к трапезе из трех блюд, но у каждого ребенка разная сила пищеварения и разная конституция. Это означает, что некоторым детям придется потреблять пищу медленнее, чем другим, в то время как некоторым придется есть чаще, добавляя закуски между обычными приемами пищи.

Рекомендуется давать ребенку трехчасовой перерыв между каждым приемом пищи или перекусом, это позволит пище правильно перевариваться, а также позволит вашему организму полностью ее переработать. Эта привычка также поможет стабилизировать уровень сахара в крови и уровень энергии.

Аппетит

Пищеварительная система вашего ребенка играет жизненно важную роль в его / ее общем здоровье, а здоровый кишечник означает здоровую жизнь. Аюрведа объясняет, что ваш желудок состоит из центрального пищеварительного огня, который превращает пищу в желудке в энергию, которая помогает каждой клетке функционировать.Как только вы поймете этот процесс, вы поймете, насколько важно поддерживать баланс пищеварительной системы вашего ребенка.

Ваш иммунитет прямо пропорционален вашему кишечнику, поэтому, если ваш ребенок регулярно болеет, это может означать, что с его желудком что-то не так. Если у вашего ребенка плохой аппетит, это может означать, что его пищеварение затруднено. Это может произойти, когда в пищеварительном тракте накапливаются загрязнения и токсины; эти отходы в Аюрведе называются ама. Чрезмерное накопление амы может вызвать слабый иммунитет, плохое пищеварение, бессонницу и так далее.

Советы по диете

• Во-первых, важно, чтобы вы держали своих детей на диете, состоящей из здоровых и питательных продуктов. Выбирайте свежие продукты, а не замороженные, избегайте подавать остатки или консервы
• Подавать обычные горячие блюда почти каждый день
• Обеспечьте ребенка домашней едой, когда это возможно
• Включите экологически чистые продукты и держитесь подальше от обработанных ингредиентов

Продукты, повышающие иммунитет

Обеспечение детей продуктами для повышения иммунитета — лучший способ сделать их сильными и острыми, а также ускорить их рост.Ниже перечислены продукты, повышающие иммунитет, которые творит чудеса с организмом вашего ребенка:

Арбуз:

Этот сочный фрукт не только освежает, но и богат антиоксидантами, такими как глутатион. Этот антиоксидант помогает улучшить функции вашей иммунной системы. Чтобы получить максимум питательных веществ от дыни, вам нужно есть мякоть, которая ближе всего к кожуре. Сочная дыня — отличный источник витамина С, который также помогает при заживлении ран.

Шпинат:

Это растение неспроста называют суперпродуктом; он помогает восстанавливать ДНК и увеличивает производство клеток. Шпинат полезен, потому что он производит лейкоциты, а это важный фактор для сильной иммунной системы. Шпинат также богат клетчаткой и бета-каротином, который помогает вашей иммунной системе бороться с опасными бактериальными инфекциями. Чтобы получить максимальную питательную ценность из шпината, вы должны употреблять его в сыром или слегка приготовленном виде.

Брокколи:

Брокколи — это отличный суперпродукт, богатый антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, присутствующими в организме.Лучший способ получить питательные вещества из брокколи — сначала вымыть ее, а затем приготовить на пару, избегая переваривания, потому что она потеряет все свои питательные вещества. Брокколи можно употреблять в салатах или обертываниях, а также в качестве гарнира к основным блюдам вашего ребенка.

Лечение запора у детей

Аюрведическое лекарство от запора для ребенка требуется, когда он испытывает неспособность опорожняться или у него начинается твердый стул. Запор может быть распространенной проблемой, если ребенок ведет нездоровый образ жизни или плохо питается.Несмотря на то, что запор можно рассматривать как обычную проблему, если его не лечить в течение длительного времени, он может привести к трещинам, скоплениям, свищам, тяжелому расстройству желудка, СРК и потере аппетита.

Каковы причины запора?

Прежде чем начать какое-либо аюрведическое лечение запора у детей, вам необходимо сузить круг причин проблемы и понять ее. Если у вас слабый процесс пищеварения, это результат неправильного питания и недостаточного увлажнения вашего тела, а также отказа от пищи с высоким содержанием клетчатки, малоподвижный образ жизни может привести к плохому опорожнению кишечника и запорам.

Все вредные привычки, упомянутые выше, могут привести к медленному и неполному перевариванию пищи, когда это происходит, отходы, которые не выводятся пищеварительной системой, оседают вдоль кишечника, и это называется ама. Ама — слизеподобное вещество, вызываемое жирной, острой, жареной и вредной пищей; эти продукты оставляют после себя токсичный слой амы, потому что они трудно перевариваются.

Настоятельно рекомендуется, чтобы ваш ребенок мысленно присутствовал при приеме пищи.Это означает, что они не должны отвлекаться на телевизор или ложиться допоздна, чтобы съесть пиццу или свои любимые конфеты.

Кроме того, старайтесь, чтобы их внешняя среда была спокойной и свободной от стресса, что означает, что они не должны позволять психологическим элементам, таким как стресс, тревога, печаль или ревность, играть роль в их благополучии.

Некоторые из обычных симптомов запора: —

• Сильная боль в животе и вздутие живота
• Тошнота
• Чрезмерное метеоризм
• Боль в прямой кишке при дефекации
• Потеря аппетита
• Тело кажется тяжелым
• Кислая отрыжка

Аюрведическое средство от запоров у детей

Аюрведа утверждает, что если в организме есть непереваренная пища или какие-либо токсины, они начнут накапливаться в толстом кишечнике и желудке.Этот процесс может нарушить работу пищеварительного тракта. Если желудочно-кишечный тракт не очищен, то организм не может выполнять плавное опорожнение кишечника. Следовательно, эта закупорка может привести к запору.

Вы можете дать своему ребенку эффективное аюрведическое лекарство, если он страдает запором, или вы можете воспользоваться некоторыми из полезных средств, перечисленных ниже:

• Увеличьте потребление клетчатки, особенно овощей и фруктов
• Яблоки и бананы, как известно, являются естественными слабительными и богаты клетчаткой
• Увлажните себя, выпив 7-8 стаканов воды.Старайтесь иметь теплую воду зимой и комнатной температуры летом
• Попробуйте съесть утренний суп, когда сможете, может быть, суп из моркови и шпината
• Ежедневные утренние и вечерние прогулки, помощь при дефекации; особенно если их делать в течение 20-30 минут
• Ежедневно употребляйте цельнозерновые продукты и горсть орехов
• Избегайте рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, белый рис, пицца, паста и т. Д.
• Держитесь подальше от продуктов с высоким содержанием белка, таких как сыр, соевые бобы и красное мясо, которые могут вызвать запор.Если вам нужно есть эти продукты, попробуйте добавлять их в салаты, а также пить много жидкости
• Убедитесь, что вы употребляете свежие и теплые блюда, это также повысит скорость пищеварения
• Старайтесь избегать холодных продуктов, таких как мороженое, потому что они могут замедлить пищеварение вашего ребенка

Сварна Прашна

Сварна прашана — это древняя аюрведическая практика, применяемая для повышения иммунитета, психологического и физического развития детей, начиная с новорожденных и заканчивая подростками до 16 лет.В этом процессе сварна бхасма (золотой пепел) смешивается с медом и лечебным топленым маслом (растительный состав топленого масла содержит брахми, вачу и шанкупушпи, которые обеспечивают необходимое питание для укрепления иммунитета). Поговорите с нашими аюрведическими экспертами, чтобы узнать больше.

Преимущества Сварна Прашна

• Повышает невосприимчивость
• Улучшает память и интеллект
• Улучшает пищеварение и разборчивость речи
• Помогает детям с аутизмом, трудностями в обучении и гиперактивностью

Уход за глазами

До того, как ребенок достигнет пятилетнего возраста, его зрение все еще находится в стадии развития и нуждается в защите.Ограничьте использование мобильных телефонов, компьютеров и телевизоров, так как синие лучи, излучаемые экраном, могут повлиять на сетчатку, а при передержке могут позже вызвать близорукость и астигматизм. С точки зрения питания, богатая овощная диета, такая как морковь, манго, желтая тыква, шпинат, может помочь укрепить зрение вашего малыша по мере того, как он продолжает расти.

Рост

Родители должны давать детям аюрведические препараты для роста, и они также могут давать им пищевые добавки на травах, которые укрепляют их здоровье.Керала Аюрведа разработала ряд формул специально для детей. Когда вашему ребенку исполнится четыре или пять лет, вам придется начать с приема травяных порошков, которые улучшат его мыслительные способности и обеспечат сильные мозговые способности. Этот порошок также придаст им ясность ума, повысит их сопротивляемость стрессу, а также уравновесит их эмоции.

Вы даже можете давать своим детям таблетки Амрита утром, потому что они обладают способностью снижать токсины в организме, а также содержат естественные источники витамина С.

Как упоминалось ранее, хороший массаж с маслом семян кунжута для вашего ребенка — отличный способ повысить естественный иммунитет и помочь ему лучше спать.

Кашель

Если ваш ребенок кашляет и простужается, вы можете облегчить его страдания, дав ему аюрведическое лекарство от детского кашля. Все, что является органическим и лежит в вашем доме, может иметь лечебное значение, если вы знаете, как его использовать. Многие аюрведические домашние средства включают смесь специй и трав, которые обычно можно найти в вашем доме, и они помогают вылечить общие симптомы и предотвратить любые недуги, которыми может страдать ваш ребенок.

Некоторые общие ингредиенты, которые могут вылечить кашель и простуду: гвоздика, корица, перец, тмин, семена фенхеля, куркума, каменная соль, имбирь, мед, чеснок, базилик, мята и лук. Аюрведа также рекомендует обучать вашего ребенка медитации и дыхательным упражнениям, и вы даже можете предложить им ароматерапию и очищающую терапию.

Вы можете попробовать простые домашние средства и аюрведические лекарства, чтобы облегчить симптомы кашля и простуды, а также предотвратить ухудшение состояния.Если вы позволите болезни остаться без лечения и позволить ей проявиться без лечения, тогда вашему ребенку придется пройти специальное лечение у своего врача.

Здоровая диета и режим тренировок могут помочь уменьшить симптомы и тяжесть, а также не сильно усугубить состояние.

Уход за желудком

Очень важно поддерживать здоровье пищеварительной системы вашего ребенка, потому что желудочно-кишечные проблемы могут привести ко многим заболеваниям.Если эти болезни не лечить, то они могут проявиться самым худшим образом. Желудочно-кишечный тракт — это путь, соединяющий ваш рот с желудком и кишечником. Когда пища попадает в пищевод, она проходит через многие органы, такие как пищевод, желудок, толстый и тонкий кишечник, и, наконец, выводится через прямую кишку. Этот путь позволяет пище расщепляться, а питательные вещества усваиваются организмом. Если у вашего ребенка нет здорового желудочно-кишечного тракта, он столкнется с такими проблемами, как гастрит, диарея, запор, СРК и так далее.

Иммунитет вашего ребенка зависит также от здоровья его кишечника, а практика Аюрведы обещает лекарство от всех проблем с пищеварением; временной промежуток продлится несколько месяцев.

Что такое гастрит?

Это переживание вызвано воспалением слизистой оболочки желудка. Бактериальные инфекции и постоянное употребление рецептурных препаратов, таких как аспирин, могут вызвать состояние гастрита. Дети будут испытывать сильный дискомфорт, а также почувствовать тошноту и вздутие живота.Вам нужно будет дать им пищу, богатую флавоноидами, и найти натуральные средства, которые будут бороться с инфекцией Pylori. Вашему ребенку следует избегать острой пищи, газированных напитков и кофеина, а также соблюдать максимальную гигиену для борьбы с бактериальной инфекцией.

Бонус: Советы по освежающему массажу для вашего малыша

Использование аюрведического детского массажного масла может помочь сохранить спокойствие вашего ребенка, омолодить его ткани, а также способствует здоровому кровообращению.Освежающий аюрведический массаж, также известный как Абхьянга, невероятно расслабляет нервную систему ребенка и приносит пользу его психическому здоровью. Травяное масло обеспечивает защитный слой на теле, который создает внешний буфер для нервной системы от всего, что может случиться в течение дня.

Комбинация аюрведического детского масла, которая является фаворитом многих родителей, включает кунжутное масло, подсолнечное масло, кокосовое масло и топленое масло. Все, что вам нужно сделать, это втереть четверть чашки в кожу, волосы и кожу головы ребенка.Вы можете нагреть масло, поставив емкость в теплую воду, и этот метод поможет коже лучше впитать масло.

Вывод:

Надеюсь, этот пост помог вам узнать о важности обеспечения вашего ребенка естественным и целостным образом жизни и дал советы о том, как повысить иммунитет у детей в Индии.

---

О докторе Айшварии Мохан

Корамангала, Бангалор

Знания д-ра Айшварии Мохан в области практики Аюрведической системы медицины штата Керала охватывают множество специальностей и областей.За великолепный период в 14 лет доктор Айшвария предоставила свой опыт в области бесплодия, болей в спине и шейного спондилита, псориаза, аллергического ринита, женского здоровья и аутизма. До того, как присоединиться к команде экспертов Кералы Аюрведы, она в прошлом работала с SNV Ayurveda, KVG Ayurveda, Kottakkal Ayurveda Shala и Ayurvedagram.

---

10 лучших продуктов для укрепления иммунной системы для детей (с идеями и рецептами!)

Используйте эти продукты, укрепляющие иммунную систему, чтобы ваши дети оставались здоровыми в течение всего года!

У вашего ребенка простуда? Ознакомьтесь с нашими 10 натуральными средствами от простуды для вашего ребенка

Это время года.Куда бы вы ни пошли, вы увидите больных людей. Вы наблюдаете за своими детьми, участвующими в их занятиях, вместе с другими детьми, у которых насморк и кашель. Вы беспомощно смотрите, как ваш ребенок засовывает пальцы в рот или трет глаза, и вы задаетесь вопросом, не является ли заболевание неизбежным исходом сезона.

Не могу обещать, что вы полностью защитите своих детей от болезней. Это не значит, что вам нужно скрещивать пальцы и надеяться на лучшее. Вы можете укрепить иммунную систему своих детей с помощью продуктов, богатых питательными веществами.Определенные продукты содержат именно те питательные вещества, которые могут помочь иммунной системе ваших детей быть максимально сильными, поэтому, когда они подвергаются неизбежному воздействию микробов, они готовы к борьбе.

Это продукты и рецепты, которые вы хотите давать своим детям в течение всего года, чтобы они постоянно укрепляли свою иммунную систему.

1) Миндаль

Почему они помогают:

Миндаль богат витамином Е и марганцем, сильным иммуностимулирующим дуэтом, которые повышают активность естественных клеток-киллеров.

Идеи для еды:

Мои дети оба любят есть миндаль в качестве закуски, но есть много разных способов включить его в рацион ваших детей. Обратите внимание на этот смузи для завтрака с кленом и миндалем (на фото выше) или ягодную овсянку.

2) Ягоды

Почему они помогают:

Ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают организму бороться с окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами.Это помогает нашей иммунной системе бороться! Есть много разных ягод, которые вы должны попытаться включить в рацион своих детей: клубнику, чернику, малину, клюкву и ежевику, и это лишь некоторые из них. Не волнуйтесь; когда ягоды не в сезон, замороженные ягоды не менее питательны.

Идеи для еды:

Вашим детям обязательно понравится эта запеченная овсяная каша с тройными ягодами (на фото выше). Еще один замечательный способ есть ягоды — это пудинг с чиа со сливками и чиа или замороженный йогурт с малиной.

3) Йогурт

Почему это помогает:

Пробиотики в йогурте стимулируют вашу иммунную систему. Просто убедитесь, что вы используете йогурт с низким содержанием сахара или без добавления сахара, поскольку сахар оказывает противоположное влияние на нашу иммунную систему!

Идеи для еды:

Для йогурта с низким содержанием сахара попробуйте смешать простой йогурт с небольшим количеством кленового сиропа и ванильного экстракта. Моим детям это нравится, и в нем намного меньше сахара, чем в ванильном йогурте, который вы покупаете в магазинах.В качестве забавного удовольствия попробуйте этот полезный замороженный йогурт быстрого приготовления с клубникой и бананом (на фото выше). Если ваши дети любят макать овощи, попробуйте этот соус с ранчо из йогурта!

4) Лосось

Почему это помогает:

Лосось богат жирами омега-3. Эти жиры необходимы не только для развития мозга, они также уменьшают воспаление, что увеличивает поток воздуха и защищает легкие от простуды и респираторных инфекций. Последние исследования также показывают, что эти жирные кислоты могут укрепить вашу иммунную систему, усиливая функцию иммунных клеток.

Идеи для еды:

Моя дочь любит лосося — это пирожные или наггетсы с лососем (на фото выше). Дети, кажется, любят лосось со сладким привкусом, например, этот карамелизированный лосось с кленовым яблоком. Эти плавки с лососем великолепны еще и тем, что из них можно быстро и легко приготовить обед.

5) Яйца

Почему они помогают:

Исследования показали, что когда у человека мало витамина D, он более подвержен болезням.Яйца — один из немногих продуктов, содержащих натуральный витамин D. Они также содержат ряд других питательных веществ, повышающих иммунитет, таких как витамины группы B и селен.

Идеи для еды:

Вареные вкрутую яйца — это легкий и быстрый обед или перекус, который нравится обоим моим детям. Яичные чашки для завтрака (на фото выше) — отличный завтрак, который можно приготовить заранее. Если хотите чего-то особенного, попробуйте этот завтрак с макаронами и сыром с яйцами!

6) Брокколи

Почему это помогает:

Не секрет, что брокколи — источник питания.В нем есть ряд бустеров иммунной системы, в том числе витамины C, A и E, а также ряд антиоксидантов.

Идеи для еды:

Брокколи наиболее питательна в сыром виде, поэтому, если ваши дети не хотят есть ее в одиночку, предложите им попробовать ее с их любимым соусом. Эти сырные кусочки брокколи (на фото выше) обязательно понравятся вам, или попробуйте эти попперы с брокколи.

7) Шпинат

Почему это помогает:

Шпинат полон многих витаминов и минералов, которые укрепляют нашу иммунную систему.Он содержит витамины A, E, C и K, фолиевую кислоту, марганец, цинк, селен и железо. Все эти питательные вещества по-разному работают на усиление функции иммунной системы. Шпинат дает отличную отдачу от затраченных средств!

Идеи для еды:

Шпинат — это мягкий зеленый цвет, который хорошо сочетается с коктейлями. Посмотрите этот шаблон для получения идеального зеленого смузи. Эти наггетсы из шпината (на фото выше) — еще один способ заставить ваших детей есть зелень!

8) Сладкий картофель

Почему они помогают:

Сладкий картофель богат бета-каротином, который, как показали исследования, увеличивает количество лейкоцитов и увеличивает активность клеток-киллеров.Сладкий картофель также является отличным источником витамина С, который является еще одним усилителем иммунной системы.

Идеи для еды:

Нам нравятся эти двухкомпонентные оладьи из сладкого картофеля как отличный способ регулярно включать в свой рацион яйца и сладкий картофель. Попробуйте батончик из сладкого картофеля, чтобы позволить вашим детям добавить свои любимые начинки к питательному сладкому картофелю! К другим отличным идеям относятся кексы из блендера из сладкого картофеля без муки или суп из сладкого картофеля и яблок.

9) Семена

Почему они помогают:

Подавайте детям различные семена, такие как семена тыквы, подсолнечника и льна, чтобы укрепить их иммунную систему.Употребляя в пищу самые разные семена, вы будете получать витамин Е, цинк и жирные кислоты омега-3, которые помогают вашей иммунной системе.

Идеи для еды: Смесь Trail — это всегда отличная закуска, в которую входят семена. Ознакомьтесь с этими 7 рецептами Trail Mix и найдите новый фаворит! Вы также можете посыпать семенами салаты, использовать молотую льняную муку в смузи или попробовать эти сладкие и соленые укусы из тыквенных семечек.

10) Овес

Почему они помогают:

Овес содержит бета-глюканы, компонент клетчатки, активирующий клетки-киллеры.Это клетки, которые борются с бактериями, вирусами и другими злоумышленниками в нашем организме.

Идеи для еды:

Добавьте овес в рацион своих детей, подав им овсянку на ночь с яблочным и миндальным маслом (на фото выше). Вы также можете попробовать эти овсяные батончики с черникой, овсяные хлопья с ягодно-кокосовой стальной мукой или чашки из запеченной овсянки с яблоком и корицей.

Разнообразие играет ключевую роль в поддержании силы нашей иммунной системы, поскольку многие различные питательные вещества работают на укрепление нашего иммунитета.Это лучшие продукты для укрепления иммунной системы ваших детей. Я надеюсь, что эти идеи помогут вам найти способы как можно больше включить в свой рацион эти продукты, повышающие иммунную систему, для детей!

Мария — мама, которая создала блог о здоровом образе жизни Happy Healthy Mama , где она делится простыми, настоящими рецептами еды и вдохновением для воспитания здоровых детей в естественном доме. Вы можете следить за ней, подписавшись на ее информационный бюллетень здесь.

Как повысить иммунитет вашего ребенка в преддверии нового учебного года — Основы здоровья от клиники Кливленда

Независимо от того, начинают ли ваши дети свой новый учебный год с виртуального обучения или они физически возвращаются в класс, иммунитет всегда является серьезной проблемой для родителей, поскольку приближается сезон простуды и гриппа.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Несмотря на то, что в этом году новому коронавирусу (COVID-19) было уделено внимание, дети мало что могут сделать, чтобы защитить себя, помимо рекомендаций, уже установленных CDC.

Но дети по-прежнему нуждаются в определенных питательных веществах и витаминах, чтобы укрепить их иммунную систему и защитить их от всех других микробов, с которыми они столкнутся в классе или дома.

Мы поговорили с дипломированным диетологом Джулией Зумпано, дипломированным специалистом, о том, что лучше всего есть и пить для детей, чтобы зарядить их иммунную систему и избежать типичного кашля и насморка в учебном году.

Лучшие продукты для повышения иммунитета у детей

Знание лучших продуктов, которые могут помочь повысить иммунитет, может помочь вам составить план питания для вашего ребенка, будь то прием пищи или перекус после школы. По словам Зумпано, вот некоторые важные продукты, которые стоит употреблять на велосипеде.

Цинк, стержень невосприимчивости

По словам Зумпано, одним из важнейших минералов, которые могут помочь иммунной системе ребенка, является цинк. «Обычно он содержится в белковой пище. Так что устрицы, красное мясо и птица — одни из лучших источников ».

Бобы и орехи также являются хорошим источником цинка, говорит она, хотя продукты животного происхождения содержат больше минералов.

По данным Национального института здоровья (NIH), рекомендуемая суточная доза цинка для детей составляет:

• От рождения до 6 месяцев: 2 мг
• Младенцы 7–12 месяцев: 3 мг
• Дети 1–3 лет: 3 мг
• Дети 4–8 лет: 5 мг
• Дети 9–13 лет: 8 мг
• Подростки 14–18 лет (мальчики): 11 мг
• Подростки 14–18 лет (девочки): 9 мг

Но будьте осторожны; NIH также отмечает, что слишком много цинка может вызвать тошноту, рвоту, потерю аппетита, спазмы желудка, диарею и головные боли.По данным NIH, верхние пределы суточного потребления цинка составляют:

• От рождения до 6 месяцев: 4 мг
• Младенцы от 7 до 12 месяцев: 5 мг
• Дети от 1 до 3 лет: 7 мг
• Дети от 4 до 8 лет: 12 мг
• Дети от 9 до 13 лет: 23 мг
• Подростки 14–18 лет: 34 мг

Пробиотики и пребиотики для проверки кишечника

Также важно, говорит Зумпано, давать детям хороший источник пробиотиков. «В нашем кишечнике обитает огромное количество бактерий.Некоторые из них здоровы, а некоторые нет, и пробиотики помогают создать лучший баланс этих здоровых и нездоровых бактерий », — говорит она.

Мало того, что многие йогурты содержат пробиотики, отмечает Зумпано, это популярная еда среди детей.

Ферментированные продукты, по ее словам, также являются хорошим источником, включая кефир, квашеную капусту и соленые огурцы. Кроме того, яблочный уксус — хороший способ добавить пробиотики в диету.

Кроме того, обязательно давайте детям пребиотики.Пребиотики — это растительные волокна, которые стимулируют рост полезных бактерий. Отличными источниками пребиотиков являются зеленые бананы или бананы, корень хикамы, ямс и спаржа

.

Орехи и семечки, энергетическая закуска

Грецкие орехи, семена тыквы, семена конопли, семена чиа и молотые семена льна содержат альфа-линоленовую кислоту (ALA), которая является растительной формой жирных кислот омега-3, которые, как доказано, борются с болезнями, говорит Зумпано.

Zumpano считает орехи и семена энергетической пищей из-за множества питательных веществ, которые они обеспечивают.Просто чтобы назвать несколько, они являются источником белка, клетчатки, «хороших» жиров, таких как моно- и полиненасыщенные жиры, калий, магний, цинк, медь, марганец и витамины E, B6, B12 и A.

Фрукты и овощи

Это может показаться довольно общим, но это всегда хорошие резервы. Фрукты и овощи содержат различные антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений и болезней. Продукты, богатые антиоксидантами, включают ягоды и зеленые овощи, такие как брокколи, и темную листовую зелень, такую ​​как шпинат, капуста, листовая капуста и зелень горчицы.

«Эти энергетические продукты содержат много витаминов и питательных веществ, таких как витамины A, C, E, B2, B6, K, калий, фолиевая кислота, магний, калий и цинк», — говорит Зумпано.

И, конечно же, витамин С является ключом к повышению иммунитета, отмечает Зумпано, и доступен в цитрусовых, таких как апельсины, лимоны, лаймы и грейпфрут. «Клубника также является отличным источником витамина С», — говорит она.

А как насчет добавок?

«Мы действительно поощряем еду, а не пищевые добавки», — говорит Зумпано.«Добавки не регулируются в США. И поскольку в отношении этих добавок нет регулирующего органа, мы не на 100% уверены, что добавка действительно дает нам то, о чем заявляет».

Существуют добавки, проверенные сторонними поставщиками, и Zumpano рекомендует их использовать. «Это означает, что пришла другая сторона и проверила этот витамин, чтобы убедиться в его качестве», — говорит она.

Однако бывают случаи, когда добавки имеют смысл. «Может быть, вы имеете дело с разборчивым едоком или изо всех сил стараетесь не соблюдать детскую диету, чтобы получить необходимые им питательные вещества», — говорит Зумпано.«В таких случаях добавки могут помочь».

Хорошим примером является витамин D. В то время как ваши дети могут получить витамин D, греясь на солнце, сделать это труднее при использовании солнцезащитного крема в более прохладные месяцы и в течение учебного года.

«Хотя продукты могут содержать витамин D, вы не можете получить его достаточное количество только с помощью своей диеты, — объясняет Зумпано, — поэтому во многих случаях рекомендуется принимать добавки».

Zumpano предлагает проверить уровень витамина D у ваших детей с помощью анализа крови и попросить поставщика медицинских услуг предложить правильную дозировку витамина D на основе ваших результатов.

Ежедневное количество витамина D зависит от вашего возраста. Рекомендуемые среднесуточные дозы для детей и подростков указаны ниже в микрограммах (мкг) и международных единицах (МЕ):

• От рождения до 12 месяцев: 10 мкг (400 МЕ)
• Дети 1–12 лет: 15 мкг (600 МЕ)
• Подростки 13–19 лет: 15 мкг (600 МЕ)

Непищевые советы

Это не просто еда, которая поможет вашим детям оставаться здоровыми в течение всего учебного года. На самом деле, Зумпано говорит, что здоровый сон очень важен для детей.

«Хороший, спокойный сон очень важен для детей», — говорит она. «Сон — это когда наши тела отдыхают, восстанавливаются и исцеляются. Это важная часть поддержания нашей иммунной системы как можно лучше ».

Упражнения также важны, потому что физическая активность может помочь вашему организму сохранять жизнестойкость и с большей вероятностью бороться с инфекциями. «Убедитесь, что ваши дети двигаются, — говорит Зумпано.

И еще один способ помочь детям стать здоровыми — это минимизировать стресс и беспокойство, что, по общему признанию, сложная задача, учитывая продолжающуюся пандемию и ее последствия для детей.От опасений по поводу болезни до стресса, связанного с разлукой с друзьями, это тяжелое время для детей, и внимательность может помочь.

«Глубокое дыхание, медитация и общение могут помочь выявить источники беспокойства и стресса», — говорит Зумпано. «Поговорите со своими детьми о том, как вы можете работать вместе, чтобы свести к минимуму любые негативные чувства, которые они могут испытывать в это неопределенное время».

16 суперпродуктов, которые укрепляют иммунную систему у детей

Беспокоитесь ли вы, что ваш ребенок часто болеет? Вот список из 16 суперпродуктов, которые естественным образом и легко укрепляют иммунную систему у детей.

Кажется, ваш ребенок привлекает каждую ошибку, которая проходит в вашем районе? Вы замечаете, что ваш малыш всегда пропускает несколько дней в школе при изменении погоды?

Вы не одиноки! Часто заболевание — это то, что случается со многими детьми, и это одна из главных забот родителей. Основная причина этого — низкий иммунитет, который может быть вызван множеством факторов, наиболее распространенным из которых является диета.

Что i s Иммунитет?

Иммунитет означает способность иммунной системы, биологических структур, процессов и органов организма, которые специально разработаны для борьбы с инфекциями и, следовательно, предотвращения болезней.

Назначение иммунной системы — защита организма от инфекции. Он помогает идентифицировать и уничтожать миллионы микробов (то есть бактерий, вирусов, паразитов, грибков), которые проникают в наш организм каждый день. Укрепление иммунной системы, пожалуй, самый важный шаг в достижении устойчивости к болезням.

Если вы подумывали о добавлении искусственных добавок для повышения иммунитета вашего ребенка, то пока не обращайтесь за ними! Есть много естественных способов повысить иммунитет вашего малыша и сделать его достаточно сильным, чтобы противостоять распространенным инфекциям.Вот список из 15 продуктов, которые укрепляют иммунную систему у детей в любое время года.

Важно: обратите внимание, что если иммунитет вашего ребенка серьезно нарушен, вам необходимо проконсультироваться с педиатром.

1. Листовые V овощи

Овощи, такие как капуста, цветная капуста, шпинат, брокколи, петрушка, капуста, салат и особенно зеленые листовые зеленые овощи, помогают в профилактике инфекций и борьбе с ними.Листовые овощи богаты питательными веществами и микроэлементами, такими как витамины A, C и K, кальций, железо, магний, калий и т. Д. Они также богаты антиоксидантами, такими как бета-каротин и другие каротиноиды, которые необходимы для здоровой иммунной системы.

2. Корнеплоды

Согласно китайской медицине, корнеплоды, такие как сладкий картофель, морковь, свекла, батат и картофель, укрепляют иммунитет и действуют на дыхательную систему.Поскольку они выращиваются под землей, они поглощают большое количество питательных веществ из почвы. Корнеплоды особенно богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой. Это помогает укрепить здоровье кишечника. Корнеплоды значительно богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые помогают укрепить иммунную систему.

3. Чеснок, лук и имбирь

Считается, что соединения серы, присутствующие в луке и чесноке, предотвращают рак. Активные соединения — флаваноиды всех трех — усиливают иммунитет.Активные соединения: анициллин в чесноке, кверцетин в луке. шагаолы и гингеролы в имбире. Их обильное добавление во время приготовления пищи может предотвратить сезонные заболевания.

Всегда лучше делать свежие пасты из чеснока и имбиря, чем покупать пасты, купленные в магазине. Чеснок, лук и имбирь способствуют пищеварению и предотвращают развитие гастрита, а также укрепляют здоровье сердца.

4. Кайенский перец

Кайенский перец содержит химическое вещество капсаицин, богатый источник витамина С, который помогает вашей иммунной системе бороться с простудой и гриппом.Всего одна столовая ложка кайенского перца содержит 44% RDI витамина А, питательного вещества, которое имеет решающее значение для повышения иммунитета и борьбы с инфекциями.

5. Кабачки или тыква

Овощи из семейства тыквенных или тыквенных богаты антиоксидантами, витамином А, витамином С, марганцем, магнием и фолиевой кислотой, которые укрепляют иммунную систему. Только тыква содержит 245% суточной потребности витамина А.

6.Абрикосы

Абрикосы известны своими противовоспалительными свойствами. Антиоксиданты, содержащиеся в абрикосах, помогают укрепить иммунную систему и помогают организму противостоять распространенным заболеваниям. Они богаты витамином А, витамином С, калием и большим количеством пищевых волокон.

7. Цитрусовые

Хорошо известно, что цитрусовые, такие как апельсины, лайм и гуава, содержат большое количество витамина С, который помогает повысить иммунитет.и антиоксиданты. Кроме того, цитрусовые помогают организму усваивать питательные вещества, такие как железо, и поддерживают иммунную систему, чтобы стать сильнее

8. Ягоды

Ни один список суперпродуктов неполон без ягод, и они герои, когда дело доходит до повышения иммунитета. Ягоды включают клубнику, ежевику, малину, чернику и клюкву. Ягоды богаты антиоксидантами, такими как фитохимические вещества и флавоноиды, которые помогают укрепить иммунную систему и бороться с воспалениями.

9. Импульсы

Бобовые и чечевица богаты белком, клетчаткой, фолиевой кислотой, железом, кальцием, магнием, цинком и калием. Это один из самых простых способов получить белок, который необходим для всех систем организма, включая иммунную систему. Чечевица также содержит фитохимические вещества, растительные соединения, которые помогают бороться с хроническими заболеваниями.

10. Зеленый горошек

Зеленый горошек богат полезными для сердца питательными веществами, такими как витамины A, B1, B6 и C.Они также богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды, каротиноиды, фенольные кислоты и полифенолы, которые помогают улучшить иммунитет. Кроме того, они также являются отличным источником белка, так как в одной чашке гороха содержится 8 г белка.

11. Ростки

В то время как все группы продуктов питания имеют свой собственный набор преимуществ для здоровья, их ростки многократно усиливают эти преимущества. Мало того, прорастание делает скрытые питательные вещества более биодоступными, а это означает, что их легче усваивать организмом.Вы можете получить пользу от проростков с нашей коллекцией продуктов из проросших продуктов, таких как Sprouted Sathumaavu Health Mix и Sprouted Ragi Powder.

12. Орехи и семена

Обычно доступные орехи включают миндаль, грецкие орехи, фисташки, кешью, арахис и фундук, а семена включают семена тыквы, семена льна, семена чиа, семена конопли и семена кунжута. Они являются очень хорошим источником белка, полезных жиров, клетчатки, витаминов и минералов. Орехи и семена богаты витамином Е, который является важным антиоксидантом и усилителем иммунитета.Если у вас есть проблемы с кормлением младенцев и маленьких детей орехами и семенами, вы можете попробовать приготовить порошок сухих фруктов дома или сэкономить время и купить его здесь.

13. Творог / йогурт

И творог, и йогурт содержат множество полезных бактерий, которые помогают поддерживать здоровье кишечника. В твороге есть «хорошие бактерии» или пробиотики, которые поддерживают экосистему кишечника, сдерживая болезни. Недавние исследования показали, что творог и йогурт обладают иммуностимулирующим действием, которое усиливает иммунный ответ организма.

14. Куркума

Куркума — одна из самых эффективных пищевых добавок, доступных на вашей кухне. Это чудо-специя, которую на протяжении многих поколений использовали для улучшения здоровья. Куркума содержит куркумин, который придает ей антимикробные, антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Чтобы узнать, может ли ваш ребенок есть куркуму, ознакомьтесь с нашей публикацией о том, когда давать ребенку специи.

15. Мед

Мед известен своими антиоксидантными и антибактериальными свойствами, что делает его универсальным решением многих проблем со здоровьем, включая низкий иммунитет.Мед помогает улучшить здоровье кишечника, а антиоксиданты, содержащиеся в меде, помогают выводить из организма свободные радикалы, вызывающие серьезные заболевания.

Примечание: Мед нельзя давать детям младше одного года.

16. Смеси здоровья

Для маленьких детей, которые разборчивы в еде, отличный способ убедиться, что они получают пользу от продуктов, повышающих иммунитет, — это выбирать все в одном решении, например, Health Mix. Эти смеси специально разработаны для удовлетворения диетических требований привередливых детей ясельного возраста и разборчивых людей в еде за счет использования цельного зерна, чечевицы, орехов и семян.Вы можете попробовать любое из следующего:

Здоровое питание — Залог иммунитета.

Наряду с этим убедитесь, что ваш ребенок высыпается . Правильный отдых необходим для восстановления и роста клеток и имеет решающее значение для развития здоровой иммунной системы.

Держите ребенка подальше от беспокойства и стресса , так как стресс снижает иммунитет. Также убедитесь, что ваши дети получают достаточно физической активности и проводят хотя бы некоторое время на свежем воздухе каждый день.

Как гомеопатия укрепляет иммунитет

Гомеопатия может помочь укрепить иммунитет. Даже если вы физически не больны, гомеопатия может улучшить ваше психическое и эмоциональное благополучие, а также повысить вашу энергию и иммунитет.

Отец гомеопатии Доктор Самуэль Ганеман сказал: «Конституционные гомеопатические средства могут помочь укрепить наши слабые места и глубже воздействовать на нашу систему, чтобы помочь нам оставаться сбалансированными в жизни».

Гомеопатия — это мягкая целостная система исцеления.Он основан на принципе «Similia Similibus Curanter», что означает «подобное лечит подобное». Целью гомеопатии является восстановление порядка и гармонии в жизнедеятельности человека.

Гомеопатические средства помогают укрепить иммунитет, стимулируя способность организма к самовосстановлению, давая очень маленькие дозы сильно разбавленных веществ, которые в больших дозах вызывают подобное заболевание или симптомы. Самое лучшее в гомеопатических средствах — это то, что они безопасны и не имеют побочных эффектов.Средства одобрены FDA, и FDA указывает, что в нем практически невозможно найти какой-либо активный ингредиент.

Если гомеопатические средства не помогают вам быстро, это означает, что ваш иммунитет очень низкий, и вам потребуется гораздо больше времени, чтобы отреагировать на лекарства — месяцы или годы. Гомеопатические средства не только стимулируют подавленную иммунную систему, но также могут ослабить сверхактивную иммунную систему.

Следовательно, гомеопатические препараты действуют как иммуномодулирующие средства.

Для этого классический гомеопат регистрирует все симптомы при гомеопатическом обследовании.Гомеопат пытается выявить симптомы и идиосинкразии (включая положение во сне, тягу к еде, хобби, мечты и страхи), чтобы определить личность человека на всех уровнях — физическом, эмоциональном, ментальном.

Основываясь на этом подробном понимании, гомеопат затем находит / выбирает лекарство, которое наиболее точно соответствует вашим физическим симптомам и характеристикам.

Гомеопатические средства укрепляют иммунную систему, восстанавливают энергетический уровень тела и омолаживают разум.Гомеопатия может создать гармонию между разумом и телом. Здоровый дух и позитивное мышление, безусловно, укрепят ваш иммунитет.

Примечание: этот пост был обновлен 26 ноября 2019 года.

Автор

Доктор Бхави Моди — аспирант по гомеопатии с более чем 20-летним клиническим опытом. Она специализируется не только на предоставлении гомеопатии своим клиентам, но и разработала структурированную программу для обеспечения легкого и приятного решения тяжелой проблемы ожирения.Ее основное УТП — уход за женщинами и детьми с гомеопатией и диетической поддержкой.

Вы можете связаться с ней на Facebook: https://www.facebook.com/vrudhihwc

Есть ли продукты, повышающие иммунитет для детей?

Что могут сделать родители, чтобы сохранить здоровье иммунной системы своих детей? Нет никаких волшебных продуктов, повышающих иммунитет. Вместо этого сосредоточьтесь на этих 5 стратегиях легкого питания.

Кормить детей — трудная задача.

Я знаю это не только потому, что я детский диетолог и диетолог, но и потому, что я мама троих детей.

Один из самых распространенных вопросов, которые мне задают мои друзья, родственники и подписчики в Instagram, — это список продуктов, повышающих иммунитет, которые нужно давать малышам и детям, чтобы они не страдали от вирусов.

Короче говоря, несмотря на то, что нам сообщает Интернет, не существует конкретных продуктов, повышающих иммунитет, или витаминов для детей ясельного возраста и детей.

Как родитель, вам может быть интересно, что вы можете сделать , чтобы ваши дети были здоровыми. В этом посте я расскажу о 5 конкретных стратегиях питания, на которых стоит сосредоточиться:

1. Ешьте много ярких фруктов и овощей во время еды и закусок
2. Добавляйте витамин D
3. Включите белок в блюда и закуски
4. Подавайте йогурт или другие продукты, содержащие пробиотики
5. Ешьте продукты, содержащие полезные жиры (т.е., орехи и семена)

Родители делают все: от надлежащей гигиены (частое мытье рук), поддержания активности, правильного питания и пребывания дома. Но многие родители задаются вопросом, есть ли определенные продукты, витамины и добавки, которые могут помочь предотвратить болезнь.

По правде говоря, да, есть питательные продукты, которые мы все должны регулярно потреблять для нашего благополучия и для нормальной иммунной функции. Однако не существует «продуктов, повышающих иммунитет», и даже если бы они были, это не было бы хорошо.

По правде говоря, «усиление иммунной системы» на самом деле означало бы, что ваша иммунная система перейдет в режим чрезмерной активности. Сверхактивная иммунная система может подвергнуть вас риску развития аутоиммунных заболеваний. Это не хорошо.

Цель состоит в том, чтобы держать свой иммунитет под контролем (нормально функционировать), чтобы вы могли предотвратить инфекции и болезни.

А как насчет добавок?

Многие статьи, сообщения в блогах и компании, производящие витамины и добавки, ошибочно утверждают, что определенные продукты и питательные вещества улучшают иммунную функцию (я тоже виноват! В моем старом устаревшем сообщении в блоге перечислены некоторые «продукты, повышающие иммунитет»).

Во-первых, неправильная терминология.

На самом деле вы не можете «укрепить» иммунную систему, да и не хотите. И действительно нет хорошей науки, которая поддерживала бы какой-либо продукт, питательное вещество или добавку, улучшающие иммунную функцию или предотвращающие болезни.

Черт, эй? Я знаю.

Хотя включение в рацион вашего ребенка (или вашего) питания продуктов, содержащих определенные необходимые витамины и минералы, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО поддерживает нормальных иммунных функций (таких как витамины C, D, A, белок и цинк), больше из них не означает более сильная иммунная система.У нас просто нет научных данных, подтверждающих какие-либо утверждения о том, что определенные продукты или питательные вещества укрепляют иммунитет.

На самом деле, исследователи далеки от понимания сложностей того, как работает наша иммунная система, и могут ли и как их укреплять с помощью питания.

Итак, есть ли особый способ кормить детей, чтобы предотвратить заражение или болезнь?

Как родитель, вам может быть интересно, какого черта вы CAN делаете, чтобы помочь предотвратить риск заражения.

Опять же, нет единого волшебного решения, чтобы предотвратить это, однако большинство экспертов согласятся (и это неудивительно), что это ключ к:

• соблюдайте правила гигиены
• оставайтесь физически активными
• сосредоточьтесь на общих здоровых привычках, в том числе на правильном питании

Убедитесь, что вы и ваши дети часто моете руки, выполняете некоторые повседневные физические нагрузки, выходите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом и сбалансированное, здоровое питание и закуски.

1. Ешьте много ярких фруктов и овощей во время еды и закусок

Убедитесь, что вы подаете фрукты и / или овощи при каждом приеме пищи и перекусе. Я стараюсь добавлять как минимум три цвета при каждом приеме пищи и два — во время закуски.

Несколько вариантов:

• Болгарский перец
• Апельсины
• Клубника и другие ягоды
• Морковь
• Сквош
• Листовая зелень
• Яблоки

Для взрослых старайтесь, чтобы половина вашей тарелки была заполнена фруктами и овощами, а для детей — фруктами и овощами. по крайней мере, одна треть их блюд и закусок должна состоять из фруктов и овощей.

Вот несколько рецептов, которые стоит попробовать со своими детьми:

2. Добавка с витамином D

Вот единственное исключение из правила приема добавок: витамин D — это одно из питательных веществ, которое вы действительно хотите дополнить.

Очень важно, чтобы вы получали достаточно витамина D, потому что дефицит этого жирорастворимого витамина связан с повышенным риском заражения.

К сожалению, не так много продуктов, содержащих витамин D (в достаточно высоких дозах). Поскольку он содержится в ограниченном количестве продуктов, таких как обогащенное молоко и жирная рыба, часто рекомендуются добавки (необходимая вам доза зависит от возраста, пола и того, сколько вы получаете с пищей).

3. Включите белок в блюда и закуски

Белок играет важную роль в иммунной системе организма, особенно для исцеления и восстановления. Подавайте разнообразные белковые продукты, в том числе растительные источники, такие как бобы, чечевица, нут, тофу, орехи и семена.

Эти богатые белком продукты также содержат много других полезных питательных веществ, таких как клетчатка, витамины и минералы. Источник животного происхождения, такой как морепродукты, нежирное мясо, птица и яйца, тоже очень полезен и содержит дополнительные питательные вещества, такие как железо, цинк и витамин B-12, которые также поддерживают иммунную систему.

Я стремлюсь, чтобы от четверти до одной трети каждого приема пищи были продуктами, богатыми белком.

Вот несколько любимых моих детей рецептов, содержащих эти продукты:

4. Подавать йогурт или другие продукты, содержащие пробиотики

Вы, наверное, слышали, что полезные бактерии (пробиотики), содержащиеся в йогурте, помогают поддерживать здоровье пищеварительного тракта, верно?

Что ж, были некоторые исследования (хотя и слабые и неубедительные), показывающие, что те же пробиотики (а именно штаммы пробиотиков Lactobacillus и Bifidobacterium) могут помочь сократить продолжительность инфекций верхних дыхательных путей.

Теперь я хотел бы предостеречь вас, чтобы вы не верили, что употребление йогурта или питье кефира предотвратит инфекцию — это просто неправда — но подача этих продуктов приносит пользу для здоровья не только из-за содержащихся в них пробиотиков, но и из некоторых ключевых питательных веществ, таких как как белок и кальций.

Мы подаем греческий йогурт или йогурт Skyr (потому что в нем больше белка) не реже одного раза в день и сочетаем его с фруктами и домашней мюсли.

Чтобы свести к минимуму добавление сахара и обеспечить максимальное питание, выберите простой греческий йогурт, который содержит не менее 2% молочного жира, и добавьте такие продукты, как фрукты или немного кленового сиропа, чтобы подсластить его.

А как насчет пробиотических добавок?

Давать ребенку пробиотические добавки — это не ответ. Исследований различных штаммов пробиотиков и их функций в организме просто недостаточно. Добавки с пробиотиками не предотвратят возникновение инфекций, и риск их приема состоит в том, что каждый штамм пробиотиков имеет определенное применение и может фактически подавить иммунную систему, что может вызвать проблемы.

5. Ешьте продукты, содержащие полезные жиры (т.е., орехи и семена)

Такие продукты, как орехи и семена, являются не только источниками питания, полными белка, клетчатки, калия, полезных жиров и многого другого, но они также содержат такие пищевые продукты, как ниацин и рибофлавин, которые являются витаминами группы B, которые могут помочь предотвратить негативные последствия стресса. (дети тоже испытывают стресс!), поддерживая иммунную систему.

Всего одна четверть стакана этих вкусных орехов также содержит суточную потребность вашего ребенка в витамине Е (и более), антиоксиданте, который также помогает поддерживать иммунную функцию.

Тем не менее, они могут стать причиной удушья для младенцев и детей ясельного возраста, поэтому не забудьте подавать своим малышам нарезанный или нарезанный миндаль, или натуральное масло из орехов или семечек, намазанное тонким слоем на что-то вроде тоста.

Вот несколько рецептов, которые стоит попробовать:

Цельные зерна, такие как овес, ячмень, киноа и коричневый рис, также важны (для детей я предлагаю заполнить от четверти до одной трети их тарелок цельными злаками / крахмалом) не только потому, что они обеспечивают энергию, но и потому, что они содержат некоторые питательные вещества, поддерживающие иммунитет, такие как клетчатка, витамин B-6, железо и белок.

Нижняя строка?

Не беспокойтесь о том, чтобы в это время (или в любое время) загружать ваших детей определенными иммуностимулирующими продуктами или целым набором витаминов и добавок, потому что таких вещей нет, и, оказывается, мы не хотим «повышать» иммунная система »тоже!

Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться полноценным с помощью сбалансированных, богатых питательными веществами блюд и закусок, включая продукты, упомянутые выше.

Знаете ли вы, что мы предлагаем индивидуальные консультации по питанию для детей и семей? Если вы хотите узнать об этом больше, посетите Центр семейного питания. Мы также предлагаем варианты виртуального консультирования прямо сейчас!

6 способов укрепить иммунную систему вашего ребенка

Приближается зима (подразумевается игра престолов), и это сигнализирует о начале сезона простуды и гриппа. Примерно в это время года семьи часто задают мне вопрос: «КАК Я МОГУ УСИЛИТЬ ИММУННУЮ СИСТЕМУ МОЕГО РЕБЕНКА» или что они могут сделать, чтобы минимизировать риск болезни своей семьи.

Не существует волшебных таблеток, которые гарантировали бы, что вы или ваши дети не заболеете (если вы знаете одну, сообщите мне как можно скорее, чтобы я мог инвестировать в компанию).На самом деле, очень вероятно, что вы и ваши дети когда-нибудь заболеете зимой. Ребенок в возрасте до 5 лет, в среднем, имеет 4-6 легких заболеваний верхних дыхательных путей и вирусных заболеваний каждый год. Иногда кашель длится неделями. Таким образом, даже если кажется, что ваш ребенок кашляет несколько месяцев, это, вероятно, нормально (хотя мы всегда рады заглянуть в офис).

С учетом вышесказанного, всегда есть возможность укрепить вашу иммунную систему и снизить вероятность заболевания вашей семьи.

Советы по укреплению иммунной системы

1. Гигиена рук: Обязательно часто мойте руки, особенно во время кашля и простуды. Следите за тем, чтобы руки и пальцы ребенка не попадали в его рот, нос и глаза. В общественных местах носите с собой дезинфицирующее средство для рук и используйте его часто.
2. Диета и упражнения: Придерживайтесь здоровой, хорошо сбалансированной диеты. В рационе вашей семьи должны быть свежие фрукты и овощи, а также органические белки и жиры.Питательная диета полна витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья. Было доказано, что пробиотики улучшают иммунную функцию, поэтому ешьте много йогурта и ферментированных продуктов. Пейте много воды и старайтесь не обезвоживаться. Пейте костный бульон. В нем много минералов, необходимых для поддержания вашего здоровья. Физические упражнения также важны для вашего здоровья. Активный отдых на свежем воздухе обеспечивает жизненно необходимый витамин D.
3. Держитесь подальше от нездоровой пищи и сахара: Было доказано, что скачки сахара негативно влияют на ваши иммунные клетки и усиливают воспаление в вашем теле, делая вас более восприимчивыми к инфекции.Эти конфеты на Хэллоуин могут иметь прекрасный вкус, но они негативно скажутся на вашем здоровье.
4. Сон: вашему телу нужно время, чтобы восстановиться! Не экономьте на сне. Важно хорошо отдыхать ночью (не менее 8 часов сна), чтобы уменьшить воспаление в организме и восстановиться после долгого дня.
5. Держитесь подальше от СТРЕССА: Стресс повышает уровень кортизола и усиливает воспаление, что снижает количество лейкоцитов и других клеток, борющихся с иммунитетом.Рассмотрите комплексные подходы, включая йогу, медитацию, успокаивающие чаи или эфирные масла, чтобы контролировать свой ежедневный уровень стресса.
6. Пищевые добавки: Помимо общих советов, приведенных выше, существует несколько тщательно изученных добавок. Результаты противоречат результатам некоторых научных исследований, показывающих эффективность, а другие — минимального эффекта. Вот несколько добавок, которые вы можете рассмотреть, но имейте в виду, что здесь нет волшебных пуль, и их прием никоим образом не гарантирует, что ваш ребенок не заболеет.Перед приемом пищевых добавок проконсультируйтесь с врачом. Обсудите дозировку со своим врачом, если вы не знаете, сколько давать ребенку, поскольку дозировки обычно зависят от возраста и веса.
7. Мультивитамины: Большинство педиатров обращаются за общим поддержанием здоровья — это хорошие поливитамины. Детские поливитамины обеспечивают большинство или все рекомендованные суточные дозы основных витаминов и минералов. Популярным мультиком для младенцев является поли-ви-соль. Их слишком много для детей старшего возраста, но некоторые из них, которые мне нравятся, включают жидкость IntraKid, Dr.Жевательные таблетки Fuhrman и таблетки Junior Nutrients (их можно открыть и положить порошок в жидкость). Imu-Max — еще один популярный мультивитамин от кашля и простуды от орто-молекулярного, который сочетает в себе витамин С, эхинацею и прополис. ImmunoBerry — еще одна добавка для повышения иммунитета, состоящая из бузины, астрагала, грибов и вишневой коры.
8. Витамин C: Витамин C — мощный антиоксидант, который помогает нам бороться с инфекциями и лечить наш организм. Некоторые бренды, которые мне нравятся, включают Emergen-C, Piping Rock, Vitafusion, Kirkland и Vitamin C Drops.
9. Витамин D: Как общество, мы испытываем дефицит витамина D. Постарайтесь каждый день немного загорать, чтобы повысить свой естественный уровень витамина D. Исследования показывают, что люди, принимавшие адекватные добавки витамина D3, имели более низкий уровень вирусных инфекций, включая простуду и грипп.
10. Пробиотики: Было показано, что пробиотики уменьшают частоту и продолжительность вирусных инфекций. Вы хотите выбрать пробиотик с Lactobacillus и Bifidobacterium. Бренды, которые я использую, включают Gerber Soothe и BioGaia для младенцев, а также Therbiotic, Metagenics, Glacier Milk и Mary Ruth’s для детей старшего возраста.
11. Цинк: Цинк необходим для нормального функционирования наших белых кровяных телец, которые являются армией, которая борется с инфекциями в вашем теле.
12. Спрей для носа: Можно промывать носовые ходы после любого опасного воздействия (перелет в самолете и т. Д.) Или при первых признаках насморка. Отличное место для начала — солевой раствор для носа. Это дешево, и его можно найти во всех аптеках, или вы можете приготовить его самостоятельно. Рассмотрим горшок с сеткой и соленой водой с розовой гималайской солью.Еще одним популярным назальным спреем является назальный спрей Xlear с солевым раствором с ксилитом и экстрактом семян грейпфрута.
13. Homeopathic Oscillococcinum: Oscillococcinum — гомеопатическое средство от гриппа, которое также может помочь предотвратить инфекцию гриппа. Он обычно используется для профилактики вирусных заболеваний в Европе. Типичная дозировка — один флакон один раз в неделю во время сезона гриппа.

Вот и все! Мои советы по оздоровлению зимнего сезона. Не стесняйтесь поделиться этим постом с другими родителями, у которых есть вопросы о поддержке иммунитета.

Автор: Д-р Джоэл «Гатор» Варш

http://gatormd.wpengine.com

Д-р Джоэл Гатор Варш верит в комплексный подход к здравоохранению. Он работает с самыми разными специалистами и практиками.

Сообщение навигации

8 способов повысить иммунитет ребенка, домашние средства и советы по профилактике

«Мама, у меня заложен нос, и я не могу дышать! Сделай что-нибудь! » — это фраза, которую я слышу каждые несколько месяцев с того момента, как мой ребенок начал говорить.В ту минуту, когда я слышу эти слова, я впадаю в состояние паники, опасаясь того, что последует за мной — кашель, который будет длиться неделями, насморк и лихорадка, чтобы назвать несколько болезней. Затем начинается ритуал приготовления теплых супов; многократное сморкание; мытье рук несколько раз; держать под рукой лекарства и готовиться к нескольким бессонным ночам.

С наступлением зимы я не с нетерпением жду мысли о том, что мой ребенок может стать жертвой сезонного гриппа. Я слышу это как страх, который разделяют и мои друзья-родители.Несколько вопросов, которые я слышу от друзей-родителей и даже задаюсь вопросом:

Как сделать так, чтобы мой ребенок не болел так часто? Как я могу укрепить иммунную систему моего ребенка?

Я решил поискать простые домашние средства и тактику профилактики, которые помогут вашему ребенку бороться с сезонными микробами, укрепить его иммунитет и, что ж, дать вам некоторое душевное спокойствие J

Список полезных советов / идей по повышению иммунитета:

1. Здоровая диета : Сбалансированная диета, богатая витамином C, витамином E, омега-3, каротиноидами и пробиотиками, может помочь укрепить иммунитет вашего ребенка. Итак, какие продукты вы должны включить в рацион вашего ребенка, чтобы он / она получал необходимое количество вышеуказанных бустеров?

Витамин C: гуава, папайя, апельсины, брокколи, цветная капуста, киви, сладкий перец (Capsicum) и клубника и многие другие

Витамин Е: шпинат, тофу, миндаль, оливковое масло, брокколи, кабачки и тыква

Омега-3: грецкие орехи, рыба (лосось и сардины), соя, тофу и креветки.

Каротиноиды: сладкий картофель, шпинат, морковь, брокколи и тыква

Пробиотики: йогурт — один из лучших источников

2. Кормите ребенка грудью : Кормление грудью — один из лучших способов повысить иммунитет вашего ребенка с самого начала. Грудное молоко содержит множество антител, которые помогают снизить риск инфекций, аллергии, инфекций мочевыводящих путей и даже синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

3. Обеспечьте достаточный сон : Недостаток сна может вызвать у вашего ребенка хроническую усталость, что в свою очередь увеличивает риск заражения инфекцией или более длительный период восстановления.Новорожденным требуется до 18 часов сна, малышам — от 12 до 13 часов, а дошкольникам — до 10 часов сна. Если ваш ребенок не любит спать или у него проблемы со сном, поговорите с его / ее педиатром, чтобы найти решение.

4. Своевременно обновляйте вакцинацию : Вакцины обеспечивают иммунитет ко многим детским болезням. Рекомендуется применять рекомендованные вакцины в соответствующем возрасте и с соответствующей частотой. Некоторые врачи также рекомендуют дополнительные вакцины при особых обстоятельствах, и они могут вводиться в зависимости от ситуации и взвешивания за и против.

5. Упражнение : поощряйте ребенка играть на открытом воздухе. Согласно исследованиям, регулярная физическая активность в течение 30 минут может снизить риск вашего ребенка простудиться на 50%. Так что отправляйтесь на небольшую прогулку или вместе с ребенком в парк, или поиграйте вместе в игры в течение некоторого времени вместе с столь необходимыми упражнениями.

6. Снижение воздействия вторичного табачного дыма : Дети, которые регулярно подвергаются воздействию вторичного табачного дыма, более склонны к ушным инфекциям, бронхиту, кашлю, простуде и другим респираторным заболеваниям.Известно, что сигаретный дым остается в мебели и обивке, такой как диваны, ковры, постельное белье и шторы, еще долгое время после того, как выкурили сигарету. Маленькие дети дышат быстрее и вдыхают больше токсинов (до 4000 различных типов известных токсинов), чем взрослые. Чтобы ограничить воздействие вторичного табачного дыма на вашего ребенка, вы можете сделать следующее:

Не допускайте курения в доме.

Попросите всех курильщиков курить вне дома и вдали от детей.

7. Не тратьте время на лекарства : Регулярное употребление лекарств подавляет иммунитет и ослабляет организм. Вы можете сразу же отказаться от лечения ребенка, если он заболеет, за исключением случаев, когда это необходимо или предписано врачом.