Одно из самых важных веществ, которое позволяет нашему организму нормально функционировать это глюкоза. Она легко перерабатывается ЖКТ и служит незаменимым источником энергии для мозговых клеток, мышечных тканей, крови. Но если уровень глюкозы повышается выше нормы, это может нести серьезную угрозу здоровью.

Повышение уровня сахара (гипергликемия) у женщин может наблюдаться при различных состояниях. Не всегда он вызван наличием каких-то заболеваний. В основном, патологический процесс связан с неправильным обменом углеводом в организме. Чтобы выяснить причины высокого сахара, нужно обратиться к врачу и пройти исследования, которые назначит специалист.

Причины повышенного сахара в крови у женщин

Каждая клетка организма нуждается в глюкозе как в носителе энергии. Физиологические процессы углеводного обмена, сбалансированная работа ЦНС и эндокринной системы позволяют держать обменные процессы в норме. Норма сахара в крови у женщин 3,3-5,5 ммоль/л.

Патологическую гипергликемию могут вызвать:

• сахарный диабет,
• цирроз печени,
• инфекционный гепатит,
• нейроэндокринные расстройства (поликистоз яичников, ожирение, болезнь Иценко-Кушинга),
• дисфункция надпочечников,
• панкреатит,
• опухолевые образования в поджелудочной железе,
• гипертиреоз,
• гормонопродуцирующие новообразования,
• перенесенные инфаркты, инсульты, травмы.

У женщин с диабетом сахар может подниматься из-за несоблюдения дозировки или кратности приема гипогликемических средств, а также при неправильной комбинации препаратов.

Узнайте о симптомах повышенного эстрогена у женщин, а также о том, как привести показатели гормона в норму.

О характерных симптомах и эффективных методах лечения мастита у кормящей матери прочтите по этому адресу.

Временное повышение уровня сахара у женщин может наблюдаться при:

• беременности,
• чрезмерном количестве простых углеводов в рационе,
• стрессах,
• сильных кровотечениях,
• дефиците в организме витаминов и минералов,
• интоксикации оксидом углерода.

Уровень глюкозы может подниматься после приема некоторых лекарств:

• глюкокортикостероиды на основе преднизолона,
• противозачаточные таблетки,
• бета-блокаторы,
• фенотиазины.

Важно! Если женщина не страдала сахарным диабетом раньше, а уровень сахара после еды часто показывает незначительную гипергликемию, это может указывать на высокий риск развития диабета в будущем.

Формы гипергликемии

Исходя из этиологии развития патологии у женщин, выделяют несколько форм гипергликемии:

• Физиологическая бывает у здоровых женщин, не сопровождается нарушением функциональности органов и систем. Нейрогенная физиологическая гипергликемия возникает на фоне стрессовых ситуаций, а алиментарная в результате чрезмерного поступления в организм сладостей и углеводов.
• Патологическая развивается под воздействием имеющихся заболеваний.

Исходя из концентрации глюкозы в крови, выделяют несколько степеней гипергликемии:

• легкая уровень глюкозы не более 8,2 ммоль/л,
• средняя не больше 11 ммоль/л,
• тяжелая выше 11 ммоль/л.

Клинические проявления патологического процесса

Главными признаками повышенного сахара в крови являются:

• сильная жажда,
• кожный зуд,
• учащенный диурез,
• полиурия,
• потеря веса или ожирение,
• слабость и повышенная утомляемость,
• кетонемия,
• ухудшение зрения.

Чтобы подтвердить диагноз, нужно сдать анализ крови на сахар или провести тест в домашних условиях с помощью глюкометра. Интенсивность симптоматики зависит от остроты состояния. При резко возникшей гипергликемии (на фоне, например, переедания) симптомы будут проявляться более ярко, чем при хронической гипергликемии.

Каждый симптом имеет свои механизмы развития. Повышенная жажда возникает из-за осмотической способности глюкозы притягивать воду. Когда ее уровень растет, усиленно начинает выводиться жидкость из организма. В качестве компенсации организм рефлекторно старается восполнить водные потери, что выражается сильной жаждой.

Притягивание множества молекул воды к 1 молекуле глюкозы приводит к повышенному выведению ее из организма через почки. В связи с этим появляется еще один характерный признак гипергликемии увеличение диуреза. Связывание молекулами глюкозы молекул воды может приводить к гипертензии, если жидкость не успевает выводиться из организма.

Если концентрация сахара превышает 10 ммоль/л, он выявляется в урине. Это усиливает симптоматику гипергликемии.

Потеря веса наблюдается если у женщины катастрофический дефицит синтеза инсулина. Глюкоза не может проникнуть в клетки, они испытывают постоянный энергетический голод. Вследствие этого происходит снижение веса.

При наличии у женщины лишнего веса ткани начинают испытывать состояние инсулинорезистентности. Инсулин синтезируется в пределах нормы, но рецепторы, которые должны его связывать, работают неправильно. В результате глюкоза не может попасть в клетки в нужном количестве. Но первичный избыток жира не перекрывает энергетический голод. Организм пытается получить энергию другим путем, связанным с окислением липидов. Это повышает содержание кетоновых веществ в организме (кетонемии). Для нее характерно выделение запаха ацетона при дыхании.

Посмотрите подборку эффективных методов лечения диабетической полинейропатии нижних конечностей.

О норме гормона щитовидной железы ТТГ у мужчин, а также о причинах отклонения показателей прочтите по этому адресу.

Перейдите по ссылке https://fr-dc.ru/zabolevaniya/pankreatit/lechenie-tabletkami.html и узнайте о первых признаках панкреатита, а также о правилах лечения заболевания при помощи медикаментозных препаратов.

Варианты терапии

Как понизить сахар в крови? Симптомы, характерные для повышенного уровня глюкозы, требуют обязательного обследования. Чтобы подобрать правильное лечение, нужно выяснить, что именно вызвало гипергликемию, временный или постоянный характер носит это явление.

Часто при кратковременной, умеренной гипергликемии коррекция питания, исключение стрессов и умеренные физические нагрузки позволяют стабилизировать уровень сахара. При сахарном диабете нужно регулярно контролировать уровень глюкозы и научиться своевременно предпринимать меры при его повышении.

Рекомендации при повышении сахара:

• соблюдать установленную диету при повышенном сахаре в крови,
• пользоваться глюкометром для постоянного контроля сахара в крови, данные фиксировать в записной книжке,
• выполнять специальный курс упражнений,
• при появлении признаков повышенного уровня сахара срочно обращаться за помощью к врачу,
• при необходимости корректировать уровень глюкозы с помощью лекарств, понижающих сахар крови (по назначению врача).

Медикаментозные препараты

При стабильном повышении уровня сахара врачом может приниматься решение о применении лекарственных средств. К ним относятся:

• Инсулин,
• Сиофор стабилизирует восприимчивость организмом инсулина,
• Актос повышает клеточную чувствительность к инсулину,
• Виктоза нормализует аппетит.

Диета и особенности питания

Правильное питание один из главных методов нормализации сахара в крови. Нужно придерживаться щадящей диеты, которая подразумевает ограничение употребления углеводной пищи.

Правила питания при повышенном сахаре в крови:

• готовить пищу на пару, отваривать или запекать,
• избегать употребления животных жиров,
• увеличить прием кисломолочных продуктов,
• исключить сладкие фрукты, сладости с сахаром,
• пить много жидкости в день, лучше воду, несладкие компоты,
• исключить кофе, соки.

Меры профилактики

Чтобы не допускать повышения сахара в крови, нужно предпринять меры для предотвращения причин данного состояния.

Профилактика гипергликемии включает:

• нормализацию веса,
• соблюдение правильного питания,
• исключение алкоголя,
• умеренные физические нагрузки,
• контроль концентрации глюкозы в крови,
• своевременная диагностика и лечение заболеваний эндокринной системы.

Повышение уровня сахара у женщин не всегда проявление диабета. Наличие признаков гипергликемии тревожный звоночек, который нельзя оставлять без внимания. Если повышенный сахар в крови приобретает хронический характер, это становится очень опасно для организма. Нужно вовремя обследоваться и сразу предпринимать необходимые меры для устранения проблемы.

Из следующего ролика можно узнать о том, как снизить сахар в крови в домашних условиях при повышенных показателях:

Симптомы, причины и исправность

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

В организме человека естественно содержится сахар или глюкоза в крови. Необходимое количество сахара в крови дает энергию для клеток и органов организма. Слишком много сахара в крови известно как гипергликемия.

Печень и мышцы производят немного сахара в крови, но большинство из них поступают из пищи и напитков, которые содержат углеводы.

Чтобы поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы, организму необходим инсулин.Инсулин — это гормон, который заставляет клетки организма поглощать глюкозу и накапливать ее.

Если не хватает инсулина или инсулин не работает должным образом, повышается уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может вызвать проблемы со здоровьем.

Что такое гипергликемия, как это происходит, почему это происходит, и как вы узнаете, что уровень сахара в крови слишком высок? Читай дальше, чтобы узнать больше.

Сахар в крови является топливом для органов и функций организма.

Но высокий уровень сахара в крови не обеспечивает прилив энергии.

На самом деле, часто происходит обратное, потому что клетки организма не могут получить доступ к сахару крови для получения энергии.

Как это чувствует?

Когда у человека повышенный уровень сахара в крови, они могут:

• иметь головную боль и другие боли
• , трудно сосредоточиться
• быть очень жаждущими или голодными
• чувствовать сонливость или усталость
• иметь затуманенное зрение
• чувствуют, что у них сухость во рту
• имеют вздутие живота
• нужно часто мочиться
• замечают, что заживление ран занимает много времени

Высокий уровень сахара в крови и низкий уровень инсулина могут привести к росту кетонов и, возможно, диабетическому кетоацидозу (DKA ), серьезное осложнение, которое требует срочной медицинской помощи.

Если это происходит, человек может испытывать:

• одышка
• фруктовый вкус или запах на дыхании
• учащенное сердцебиение
• спутанность сознания и дезориентация
• рвота
• обезвоживание
• кома

In Кроме того, уровень сахара в крови человека может быть более 250 мл / дл.

Люди могут испытывать высокий уровень сахара в крови по утрам, особенно если у них диабет. Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Комплекты для тестирования уровня сахара и кетона в крови можно приобрести через Интернет и использовать дома.

Однако каждый, кто считает, что у них диабет, должен сначала обратиться к врачу.

Как высокий уровень сахара в крови влияет на организм?

Высокое содержание сахара в крови может привести к ряду других симптомов и осложнений. Здесь только несколько.

Мочеиспускание и жажда : высокий уровень сахара в крови поступает в почки и мочу. Это привлекает больше воды, вызывая частое мочеиспускание.Это также может привести к увеличению жажды, несмотря на употребление достаточного количества жидкости.

Потеря веса : Высокий уровень сахара в крови может привести к внезапной или необъяснимой потере веса. Это происходит потому, что клетки организма не получают необходимой глюкозы, поэтому организм сжигает мышцы и жир вместо энергии.

Онемение и покалывание : Высокий уровень сахара в крови может также вызвать онемение, жжение или покалывание в руках, ногах и ступнях. Это связано с диабетической невропатией, осложнением диабета, которое часто возникает после многих лет высокого уровня сахара в крови.

Долгосрочные осложнения

Со временем высокий уровень сахара в крови наносит вред органам и системам организма. Повреждение кровеносных сосудов может привести к осложнениям, в том числе:

• сердечный приступ или инсульт
• повреждение глаз и потеря зрения
• заболевание почек или недостаточность
• проблемы с нервами на коже, особенно на ногах, приводящие к ранам , инфекции и проблемы заживления ран

Несколько типов диабета могут привести к повышению уровня сахара в крови.

При диабете 1 типа иммунная система атакует клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин. В результате организму не хватает инсулина, а уровень сахара в крови повышается.

Люди с диабетом типа 1 должны принимать инсулин через иглу, ручку или инсулиновую помпу, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в пределах целевого диапазона.

По данным Американской ассоциации диабета, только 5 процентов всех людей с диабетом имеют тип 1.

При диабете 2 типа организм вырабатывает инсулин, но не может его правильно использовать.Поджелудочная железа пытается вырабатывать больше инсулина, но часто не может вырабатывать достаточно, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это известно как резистентность к инсулину.

Людям с диабетом 2 типа может потребоваться прием инсулина, таблеток или внесение изменений в диету или физические упражнения для контроля уровня сахара в крови.

Гестационный диабет может произойти, когда во время беременности появляются инсулинорезистентность и высокий уровень сахара в крови. Люди должны следить за этим во время беременности, так как это может привести к осложнениям для матери и ребенка.Гестационный диабет обычно проходит после родов.

Кистозный фиброз : может быть связь между диабетом и муковисцидозом.

Лекарства : Люди, которые принимают бета-блокаторы и некоторые стероиды, могут также испытывать высокое содержание сахара в крови.

Факторы риска высокого уровня сахара в крови

Врачи не знают точно, что вызывает диабет. Однако некоторые факторы могут увеличить риск.

Диабет 1 типа

Исследователи полагают, что определенные генетические факторы или факторы окружающей среды могут повысить вероятность развития диабета 1 типа.

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) говорит, что определенные гены играют роль, а другие факторы, такие как вирусы и инфекции, могут оказывать влияние.

Фонд исследований ювенильного диабета говорит, что человек ничего не может сделать, чтобы предотвратить диабет 1 типа. Питание, физические упражнения или другие варианты образа жизни не изменят результат.

Диабет 1 типа обычно начинается в детстве или в раннем взрослом возрасте, но это может произойти в любом возрасте.

диабет типа 2

Следующие факторы риска могут сделать развитие диабета типа 2 более вероятным:

• с определенными генами
• имеют избыточный вес или неактивны
• имеют родителей или братьев или сестер с диабетом типа 2
• с африканскими Этническая принадлежность к американцам, коренным жителям Аляски, индейцам азиатско-американских, латиноамериканских или тихоокеанских островов
• в возрасте старше 45 лет
• , получающим лечение от высокого кровяного давления, или с артериальным давлением 140/90 или выше
• с низким уровнем «Хороший» холестерин ЛПВП или высокий уровень триглицеридов

Люди с высоким уровнем сахара в крови должны обсудить свои целевые уровни со своим врачом.

Им может потребоваться регулярное тестирование, чтобы держать их в пределах допустимого диапазона. Каждый человек отличается, и уровни могут отличаться между людьми.

Чтобы узнать уровень сахара в крови, человеку может потребоваться поститься в течение 8 часов, 2 часов после еды или одновременно.

Некоторые люди также могут сдать тест на толерантность к глюкозе, в котором они пьют сахарную жидкость и после нее у нее делают анализ крови.

Американская ассоциация диабета рекомендует уровень сахара в крови до еды 80–130 миллиграммов на децилитр (мл / дл). Примерно через 1–2 часа после начала приема пищи уровень сахара в крови должен составлять менее 180 мл / дл.

Контроль уровня сахара в крови

Многие люди с диабетом должны ежедневно проверять уровень сахара в крови с помощью глюкометра. Это устройство берет каплю крови, обычно с пальца, и отображает уровень сахара в течение нескольких секунд.

Людям с диабетом 1 типа необходимо принимать инсулин, как рекомендует их врач, обычно несколько раз в день.

Лицам с диабетом 2 типа или гестационным диабетом, возможно, придется изменить свое питание и привычки к физическим упражнениям. Им также необходимо принимать пероральные препараты или инсулин.

Ряд стратегий может помочь предотвратить гипергликемию.

Люди должны:

• проверять уровень сахара в крови в соответствии с рекомендациями своего врача и принимать правильное количество инсулина, если у них диабет 1 типа.
• поговорить со своим врачом или диетологом о том, какие продукты есть или избегать, сколько есть, и как часто
• принимает меры предосторожности, чтобы избежать инфекций, например, при регулярном мытье рук, так как болезни, такие как простуда, могут вызвать повышение кровяного давления
• планируют потребление пищи и занимаются физическими упражнениями, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови
• сводят к минимуму стресс, насколько это возможно, например, с помощью физических упражнений, достаточного количества сна и таких мероприятий по снижению стресса, как медитация или йога.

Низкий уровень сахара в крови или гипогликемия могут возникнуть, когда человек:

• имеет определенные медицинские условия
• использует определенные лекарства
• выполняет много упражнений
• пропускает приемы пищи или ест слишком мало

Это также может быть побочным эффектом лекарства от диабета.Прием слишком большого количества инсулина может привести к снижению уровня сахара в крови.

Симптомы низкого уровня сахара в крови могут включать:

• чувство слабости или шаткости
• внезапная нервозность, беспокойство или раздражительность
• потливость или озноб
• крайний голод
• спутанность сознания
• учащенное сердцебиение или сердцебиение

A человек может быстро лечить гипогликемию, выпивая фруктовый сок или употребляя таблетку глюкозы, кусочек сахара или конфеты.

Любой, у кого есть частые эпизоды низкого уровня сахара в крови, должен поговорить с врачом.Они могут рекомендовать изменить тип дозы лекарства.

Каждый, кто испытывает усталость, повышенную жажду, частое мочеиспускание или потерю веса, должен обратиться к врачу, поскольку это может указывать на диабет или другую проблему со здоровьем.

Регулярная проверка здоровья часто включает анализ сахара в крови, даже если у человека нет симптомов.

Целевая группа по профилактическим услугам США рекомендует, чтобы взрослые в возрасте от 40 до 70 лет с избыточным весом имели тесты на диабет.

Тем, у кого в семье был диабет или другие факторы риска, могут потребоваться более ранние или более частые анализы.

Когда у человека диабет, его здоровье и благополучие зависят от правильного управления уровнем сахара в крови.

Чтобы улучшить или сохранить хорошее качество жизни, человек должен:

• регулярно посещать врача
• принимать лекарства, поскольку врач предписывает
• в соответствии с рекомендациями по диете и упражнениям

Эти стратегии могут помочь человеку с диабетом регулировать уровень сахара в крови, и это может замедлить прогрессирование диабета.

Человек также должен иметь при себе медицинское удостоверение личности, особенно если они используют инсулин, поскольку это может предоставить важную информацию в случае чрезвычайной ситуации.

Американская ассоциация диабета отмечает, что идентификаторы теперь доступны с компактным USB-накопителем, который может содержать полную медицинскую карту.

причин, симптомов и действий

Пики сахара в крови возникают, когда в крови накапливается простой сахар, известный как глюкоза. Для людей с диабетом это происходит из-за неспособности организма правильно использовать глюкозу.

Большая часть пищи, которую вы едите, расщепляется на глюкозу. Ваше тело нуждается в глюкозе, потому что это основное топливо, которое заставляет ваши мышцы, органы и мозг работать правильно. Но глюкозу нельзя использовать в качестве топлива, пока она не попадет в ваши клетки.

Инсулин, гормон, вырабатываемый вашей поджелудочной железой, открывает клетки, чтобы глюкоза могла попасть в них.Без инсулина глюкоза продолжает циркулировать в крови, некуда идти, и со временем она становится все более концентрированной.

Когда глюкоза накапливается в крови, уровень глюкозы в крови (уровень сахара в крови) повышается. В долгосрочной перспективе это приводит к повреждению органов, нервов и кровеносных сосудов.

Пик сахара в крови наблюдается у людей с диабетом, потому что они не могут эффективно использовать инсулин.

Необработанный высокий уровень сахара в крови может быть опасным, что приводит к серьезному заболеванию у диабетиков, называемому кетоацидозом.

Хронический высокий уровень сахара в крови увеличивает вероятность серьезных осложнений диабета, таких как болезни сердца, слепота, невропатия и почечная недостаточность.

Умение распознавать симптомы гипергликемии (высокий уровень сахара в крови) поможет вам контролировать диабет. У некоторых людей, страдающих диабетом, сразу появляются симптомы повышенного уровня сахара в крови, но у других диагностируется в течение многих лет, потому что их симптомы слабо выражены или расплывчаты.

Симптомы гипергликемии обычно начинаются, когда уровень глюкозы в крови превышает 250 миллиграммов на децилитр (мг / дл).Симптомы ухудшаются, чем дольше вы лечитесь.

Симптомы резкого повышения уровня сахара в крови:

• частое мочеиспускание
• усталость
• увеличение жажды
• затуманенное зрение
• головная боль

Важно знать симптомы гипергликемии. Если вы подозреваете, что у вас высокий уровень сахара в крови, проведите пальцем, чтобы проверить свой уровень.

Упражнения и питье воды после еды, особенно если вы употребляли много крахмалистых углеводов, могут помочь снизить уровень сахара в крови.

Вы также можете использовать инъекцию инсулина, но будьте осторожны, только используя этот метод, строго следуя рекомендациям вашего врача относительно вашей дозы. При неправильном использовании инсулин может вызвать гипогликемию (низкий уровень сахара в крови).

Кетоацидоз и кетоз

Также важно понимать разницу между кетоацидозом и кетозом.

Если высокий уровень сахара в крови не лечить слишком долго, глюкоза будет накапливаться в вашем кровотоке, и ваши клетки будут нуждаться в топливе.Ваши клетки превратятся в жир для топлива. Когда ваши клетки используют жир вместо глюкозы, этот процесс производит побочный продукт под названием кетоны:

• У людей с диабетом может развиться диабетический кетоацидоз (DKA), потенциально смертельное заболевание, из-за которого кровь становится слишком кислой. Из-за плохо функционирующего инсулина у людей с диабетом уровни кетонов не контролируются и могут очень быстро подняться до опасных уровней. ДКА может привести к диабетической коме или смерти.
• Люди без диабета могут переносить определенные уровни кетонов в крови, известные как кетоз.У них не развивается кетоацидоз, потому что их организм все еще способен правильно использовать глюкозу и инсулин. Правильно функционирующий инсулин помогает поддерживать стабильный уровень кетонов в организме.

Кетоацидоз является неотложной ситуацией, которая требует немедленного лечения. Вам следует позвонить 911 или обратиться за неотложной медицинской помощью, если у вас возникли какие-либо из следующих признаков и симптомов:

• дыхание с запахом фруктов или пота
• тошнота и рвота
• сильная сухость во рту
• проблемы с дыханием
• слабость
• боль в область живота
• спутанность сознания
• кома

Уровень сахара в крови колеблется в течение всего дня.Когда вы едите пищу, особенно продукты с высоким содержанием углеводов, такие как хлеб, картофель или макароны, ваш уровень сахара в крови немедленно начнет расти.

Если уровень сахара в крови постоянно высокий, вам нужно поговорить с врачом о том, как улучшить управление диабетом. Уровень сахара в крови повышается, когда:

• вы не принимаете достаточно инсулина
• ваш инсулин не действует до тех пор, пока вы думаете, что он составляет
• , вы не принимаете лекарства для перорального диабета
• ваша дозировка лекарства должна быть скорректирована
• Вы используете инсулин с истекшим сроком действия
• Вы не соблюдаете план питания
• У вас есть заболевание или инфекция
• Вы используете определенные лекарства, такие как стероиды
• Вы находитесь в состоянии физического стресса, такого как травма или операция
• Вы находитесь в состоянии эмоционального стресса, такого как проблемы на работе или дома или с проблемами с деньгами

Если уровень сахара в крови обычно хорошо контролируется, но у вас наблюдаются необъяснимые всплески уровня сахара в крови, возможно, существует более острая причина ,

Попробуйте вести учет всей еды и напитков, которые вы потребляете. Проверьте уровень сахара в крови в соответствии с рекомендациями врача.

Обычно записывать показания уровня сахара в крови сначала утром, до еды, а затем через два часа после еды. Даже несколько дней записанной информации могут помочь вам и вашему врачу выяснить, что является причиной скачков уровня сахара в крови.

Общими виновниками являются:

• Углеводы. углеводы являются наиболее распространенной проблемой.Углеводы очень быстро распадаются на глюкозу. Если вы принимаете инсулин, поговорите с врачом о соотношении инсулина и углеводов.
• Фрукты. Свежие фрукты полезны для здоровья, но они содержат сахар, называемый фруктозой, который повышает уровень сахара в крови. Тем не менее, свежие фрукты — лучший выбор, чем сок, желе или джемы.
• Жирная пища. Жирная пища может вызывать так называемый «эффект пиццы». Если взять в качестве примера пиццу, то углеводы в тесте и соусе сразу же поднимут ваш уровень сахара в крови, но жир и белок не повлияют на ваш сахар до нескольких часов спустя.
• Сок, газированные напитки, электролитные напитки и сладкие кофейные напитки. Все это влияет на ваш сахар, поэтому не забывайте считать углеводы в ваших напитках.
• Алкоголь. Алкоголь немедленно повышает уровень сахара в крови, особенно при смешивании с соком или содой. Но это также может вызвать низкий уровень сахара в крови через несколько часов.
• Отсутствие регулярных физических нагрузок. Ежедневная физическая активность помогает инсулину работать более эффективно. Поговорите со своим врачом о корректировке вашего лекарства в соответствии с вашим графиком тренировок.
• Чрезмерное лечение низким содержанием сахара в крови. Чрезмерное лечение очень распространено. Поговорите со своим врачом о том, что делать, когда уровень глюкозы в крови падает, чтобы вы могли избежать огромных колебаний уровня глюкозы в крови.

1. Работа с диетологом для разработки плана питания. Планирование вашего питания поможет вам избежать неожиданных всплесков. Вы также можете посмотреть на The Ultimate Diabetes Meal Planner от Американской Диабетической Ассоциации (ADA).
2. Запустите программу по снижению веса. Потеря веса поможет вашему организму лучше использовать инсулин. Попробуйте онлайн-программу Weight Watchers.
3. Узнайте, как считать углеводы. Подсчет углеводов помогает вам отслеживать, сколько углеводов вы потребляете. Установка максимального количества для каждого приема пищи помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Посмотрите этот инструментарий для подсчета углеводов и Полное руководство по подсчету углеводов из ADA.
4. Узнайте о гликемическом индексе. Исследования показывают, что не все углеводы созданы равными.Гликемический индекс (GI) измеряет, как различные углеводы могут влиять на уровень сахара в крови. Продукты с высоким рейтингом GI могут влиять на уровень сахара в крови больше, чем продукты с более низким рейтингом Вы можете искать продукты с низким GI через glycemicindex.com.
5. Найти здоровые рецепты. Посмотрите эту коллекцию рецептов в клинике Майо или купите поваренную книгу по диабету в ADA на shopdiabetes.com.
6. Попробуйте онлайн-инструмент планирования еды. Healthy Plate от диабетического центра Joslin — один из примеров.
7. Практика порционного контроля. Кухонные весы помогут вам измерить ваши порции лучше.