Potassium, калий, содержится в клетках, регулирует водный баланс в организме и нормализует ритм сердца. Калий влияет на работу многих клеток в организме, особенно нервных и мышечных. Биологическая роль калия в организме человека велика. Калий способствует ясности ума, улучшает снабжение мозга кислородом, помогает избавляться от шлаков, действует как иммуномодулятор, способствует снижению давления крови и помогает при лечении аллергии.

Содержание калия в организме зависит от баланса следующих процессов: поступления калия с пищей, распределения в организме и выведения (почками, потовыми железами, кишечником). Для калия в организме не существует «депо», поэтому даже незначительный недостаток калия, вызванный недостаточным поступлением калия с продуктами питания, может спровоцировать многие нарушения в нервной и мышечной ткани, слабость, снижение рефлексов, гипотонию, непроходимость кишечника, полиурию, задерживать воду в организме. Во избежание этого необходимо включать в свой рацион продукты, богатые калием. Калий содержится в цитрусовых, всех зеленых овощах с листьями, в мяте, семечках подсолнуха, бананах, картофеле. Кроме того, существуют специальные препараты, позволяющие повысить содержание калия в организме. Но принимать такие препараты можно, только следуя рекомендациям врача, сделав предварительно биохимический
анализ крови для количественного определения калия, поскольку даже 25 г калия выше нормы может вызвать токсическое отравление организма.

Избыток калия в крови. Это явление называется гиперкалиемия и является признаком следующих нарушений в организме человека:

• повреждение клеток (гемолиз — разрушение клеток крови, тяжелое голодание, судороги, тяжелые травмы, глубокие ожоги)
• обезвоживание
• шок
• ацидоз
• острая почечная недостаточность (нарушение выведения почками)
• надпочечниковая недостаточность
• увеличение поступления солей калия.

Обычно калий повышен вследствие приема противоопухолевых, противоспалительных препаратов и некоторых других лекарственных средств.

К дефициту калия могут привести эмоциональный стресс и физическая перегрузка. Значительно снижают действие калия алкоголь, кофе, сахар, мочегонные средства. Увлечение кофе может быть опасно для здоровья, поскольку та усталость, с которой Вы боретесь помощью кофе, на самом деле зачастую вызвана потерей калия.

Дефицит калия характерен для сластен и, наоборот, для людей, увлекающимися диетами. Потеря веса может сопровождаться слабостью и ослаблением рефлексов — а это указывает на значительный недостаток калия в крови.

Восполнять недостаток калия возможно с помощью правильного питания, больше употребляя калий содержащие продукты. К сожалению, нередко недостаток калия связан с серьезными заболеваниями в организме человека. Дефицит калия (гипокалиемия) — симптом таких нарушений, как:

• гипогликемия
• водянка
• кишечный свищ
• хроническое голодание
• продолжительная рвота и понос
• нарушение функции почек, ацидоз, почечная недостаточность
• переизбыток гормонов коры надпочечников
• муковисцидоз
• дефицит магния.

Rol’ magniya v razvitii predmenstrual’nogo sindroma | Mezhevitinova

Многие ученые придают огромное значение дефициту магния, как причинному фактору развития предменструального синдрома (ПМС). Ионы магния играют важнейшую роль в процессах регуляции практически всех органов и систем. Он является необходимым элементом для нормального обмена веществ. назначение магний — и витамин В6-содержащих препаратов магне В6, способен увеличит эффективность назначаемой терапии и повысить качество жизни женщин, страдающих ПМС. Данный препарат снижает процент женщин, имеющих дисменорею, обильные менструации и приводит к уменьшению или исчезновению большинства симптомов ПМС. Хотя ПМС является достаточно часто возникающим заболеванием, этиология и патогенез его недостаточно изучены, нет ни одного препарата, который действовал бы против всех симптомов одновременно. Несомненно, что различие состояния до и после лечения препаратом «Магне В6» — это различие между женщиной, которой симптомы заболевания не позволяют вести нормальный образ жизни, и женщиной с кратковременным появлением симптомов.

Многие ученые придают огромное значение дефициту магния, как причинному фактору развития предменструального синдрома (ПМС). Магний — один из 12 основных структурных химических элементов, составляющих 99% элементного состава организма человека. Магний относится к макроэлементам, занимая по количеству в организме четвертое место после натрия, калия и кальция. В организме взрослого человека содержится около 25 г магния. Наряду с калием магний представляет собой типичный внутриклеточный катион. В клетках его содержится лишь 39% от общего количества магния, 60% его находится в скелете, причем 20-30% может быть мобилизовано. В межклеточном экстрацеллюлярном пространстве находится 1% магниевого депо, а в сыворотке крови — 0,8-1,2 ммоль/л. Приблизительно 60% сывороточного магния ионизировано, причем Mg2+ — это форма, необходимая для восприятия клетками женского организма. Оставшаяся часть магния — это фракции, связанные с белками, фосфатами и цитратами. Магниевый баланс регулируется почками, которые резорбируют до 99% гломерулярно фильтрованного магния. Ежедневная потребность в магнии для женщин составляет 300-350 мг. Ионы магния играют важнейшую роль в процессах регуляции практически всех органов и систем. Он является необходимым элементом для нормального обмена веществ. Этот катион является универсальным регулятором биохимических и физиологических процессов в организме. Он участвует в энергетическом, пластическом и электролитном обменах. Магний выступает в роли регулятора клеточного роста, необходим на всех этапах синтеза белковых молекул. Он является облигатным кофактором более 300 ферментных систем. Магний — незаменимый элемент триады Ca, P, Mg, обмен которых тесно взаимосвязан. Он принимает участие в обмене фосфора, энергетическом обмене, синтезе АТФ, обмене углеводов, регулирует гликолиз, уменьшает накопление лактата, участвует в построении костной ткани, обеспечивает функциональную способность нервно-мышечной ткани. Особое значение имеет его участие в процессах мембранного транспорта, требующего больших материальных затрат. Магний способствует фиксации калия в клетке и обеспечивает поляризацию клеточной мембраны. При регулировании мышечной возбудимости магний является естественным антагонистом Са. В определенных дозах он способен сдерживать сокращение изолированной гладкой и поперечной мускулатуры независимо от причины этих спонтанных сокращений. Магний служит фактором расслабления миоцита, так как активный транспорт Са в цистерны, обеспечивающий снижение его концентрации в цитоплазме и приводящий к прекращению взаимодействия сократительных белков, осуществляется за счет гидролиза АТФ с участием кальций-магнийзависимой АТФазы саркаплазматического ретикулума. Кроме того, магний конкурирует с Са на кальциевых каналах мембраны клетки и на месте связывания кальция на сократительном аппарате. Рацион с высоким уровнем протеина и Са приводит к относительному дефициту магния. Недостаток магния вызывает гиперкальциемию и гиперфосфатемию. Витамин В6способствует удержанию магния в клетке. Его недостаток также ведет к гипомагниемии. Магний называют металлом жизни. Все энергетические процессы в организме идут при его участии. Магний очень важен для нормальной активности клеточных мембран. Магний активизирует выделение гормона околощитовидной железы, нормализуя тем самым процесс всасывания из кишечника. Способствует всасыванию фосфора, калия, витаминов группы В, С, Е. Самое главное предназначение этого химического элемента — защита нервной системы от всевозможных разрушительных стрессов. Именно стрессы приводят к дисфункции гипоталамо-гипофизарной системы и развитию ПМС. Магний в этой ситуации выступает как противострессовый, противотоксичный и противоаллергический фактор. Магний защищает от ионизирующего излучения, регулирует температуру, стимулирует фагоцитоз. Ионы магния действуют расслабляюще и снижают чувствительность организма. Наша нервная система чутко реагирует на уровень магния в организме. Понижение его содержания вызывает состояние беспокойства, нервозности, нетерпения, бессонницу и усталость. Часто люди жалуются на беспричинные головные боли, не подозревая, что им просто не хватает магния. Кроме того, недостаток магния снижает эластичность эритроцитов, что затрудняет их прохождение по капиллярам, нарушает микроциркуляцию и укорачивает жизнь эритроцитов, в результате чего может возникнуть анемия. Недостаток магния ускоряет процесс старения, так как участвует в синтезе ДНК и РНК. Рис. 1. Динамика развития симптомов ПМС при лечении магне В6. Рис. 3. Динамика развития симптомов ПМС при лечении магне В6. Рис. 2. ПМС до и на фоне лечения магне В6. Раздражительность 7,27±41 7,3±3,5 Депрессия 7,22±2,7 3,43±0,3*** Слабость 8,23±5,3 3,50±1,9** Плаксивость 6,27±5,7 3,33±2,3 Боли в сердце и тахикардия 6,29±4,7 3,57±0,9** Головные боли 7,18±4,3 3,25±6,01** Нагрубание молочных желез 8,11±5,1 10,11±3,7 Вздутие живота 6,3±3,8 9,50±4,9 Отечность 7,71±3,2 5,04±0,09 Боли внизу живота 5,73±3,2 1,48±0,03** ***p<0,001, **р<0,05 Дефицит магния встречается значительно чаще, чем принято думать. Причиной этого является уменьшение его содержания в рафинированных продуктах питания. В каждодневном рационе обычно слишком мало продуктов, содержащих магний. К продуктам, содержащим этот элемент, относятся миндаль, соевая мука, жареные фисташки, фасоль, какао, орехи, грецкие орехи, семечки подсолнечника и т.д. Частой причиной исключения этих продуктов является диета с целью уменьшение массы тела. Современные методы выращивания сельскохозяйственных культур включают применение минеральных удобрений (азотных, калийных), которые приводят к недостатку магния в этих почвах. В результате этого появляется недостаток магния в пищевых продуктах. Кроме того, современные методы переработки сахара, злаковых и соли выводят из продуктов более 80% магния и остальных олигоэлементов. Во время термической обработки теряется 38-67%, во время замораживания — до 38%, в процессе рафинирования — до 99% магния. К недостатку магния в организме также приводит неправильный образ жизни, похудание с применением одностороннего пищевого рациона, слишком жирная пища, неправильное питание (много сладостей и продуктов из белой муки, много вареных и жирных блюд), питание с большим содержанием кальция или недостаток витаминов В1, В2 и В6, алкоголизм, курение, излишек фосфатов, употребление слабительных средств и диуретиков, некоторых антибиотиков, экстремальные виды спорта, беременность, кормление грудью, хронический стресс и экологические катаклизмы (большую часть своих скудных запасов магния организм тратит на борьбу со смогом, задымленностью, стрессом, пестицидами и т.д.). К тому же, по мере старения и приобретения социальных болезней (ожирение, сахарный диабет типа 2, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, ПМС и др.) мы употребляем все меньше пищи, содержащей магний (орехов, семечек и др.), все больше пищи, содержащей белки и жиры, и принимаем больше различных лекарственных препаратов, истощающих запасы магния. Кроме того, алкоголь, токсикомания, наркомания, распространенные в последнее время, усугубляют ситуацию — приводят к еще большим потерям магния. Существует мнение, что практически все болезни цивилизации (ожирение, сахарный диабет, метаболический синдром, депрессия, ПМС и др.) в значительной мере вызваны дефицитом магния. Дефицит магния в организме может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, вызванного тромбозом сосудов головного мозга. Кроме того, лецитин, регулятор холестерина, не может быть синтезирован без фермента, содержащего витамин В6, а этот фермент действует только в присутствии магния. Причем, чем выше уровень холестерина, тем выше потребность в магнии. Восполнение этих веществ играет антиатерогенную роль в организме женщины. Дефицит магния в организме является причиной активного поступления в клетки ионов кальция и соответственно выведения из организма ионов магния. Результатом этого ионного дисбаланса является повреждение клеток миокарда, которое влечет за собой повреждение сердца — стенокардию, инфаркт, нарушения ритма, сердечную недостаточность. Распространенность дефицита магния в популяции детей составляет от 16 до 42% (О.А.Громова, 2002). Дефицит магния имеют до 10% больных в стационаре, в клинике неотложных состояний — 30-70% больных. В результате проведенных анализов в Германии установлено, что 40% населения старше 18 лет, а также 85% больных, перенесших инфаркт, страдают от недостатка магния. Данные из Франции свидетельствуют о том, что в стране свыше 25% населения старше 18 лет имеют гипомагниемию. Дефицит магния сложно диагностировать. Легкодоступный в клинике анализ крови не дает полной информации о содержании магния в организме, поскольку снижение концентрации магния может быть компенсировано его высвобождением из депо костей. Тем не менее при обнаружении концентрации ниже 0,8 ммоль/л в плазме крови практически можно поставить диагноз дефицита магния. Недостаток магния может вызвать разнообразную симптоматику. Его клиническое воздействие можно разделить на 4 группы симптомов: 1. Мышечно-титанические: мышечные судороги в области затылка, спины, лица, снижение слуха, парестезии конечностей, судороги икроножных мышц, подошв, стоп и т.д. 2. Сердечно-сосудистые: стенокардия, тахикардия, экстрасистолия, аритмия, повышенная склонность к тромбозу, нарушение кровотока, головная боль, мигренеподобный скачок давления. 3. Церебральные: давящая боль в голове (цефалгии), головокружение, страх, депрессия, плохая концентрация, нарушение памяти, спутанность сознания и т.д. 4. Висцеральные: диффузные абдоминальные боли, кардиалгии, желудочно-кишечные спазмы, тошнота, рвота, диарея, запор, пилороспазм, спазм матки, бронхов, обострение бронхиальной астмы и т.д. Немаловажным фактором, влияющим на уровень содержания магния в организме женщины, является ПМС. Отмечено, что у здоровых женщин перед менструацией количество магния в эритроцитах увеличивается. У женщин же, страдающих ПМС, наоборот, количество магния в эритроцитах снижается на 20-40% по сравнению с нормой. Имеются данные, что у женщин с ПМС концентрация ионизированого магния во 2-ю фазу цикла понижена, а Са2+/Mg2+-коэффициент повышен. Клинические проявления ПМС характеризуются большим разнообразием и насчитывают более 150 симптомов. Большинство исследователей подразделяют их на 3 группы (М.Н.Кузнецова, 1976): 1. Симптомы, являющиеся результатом нервно-психических нарушений — раздражительность, депрессия, агрессивность, плаксивость, чувство усталости, нарушение сна, либидо, пищевого поведения. 2. Симптомы, отражающие вегетососудистые нарушения, — цефалгии, головокружение, тошнота, рвота, абдоминалгии, кардиалгии, тахикардия, гипертензия, фибромиалгии, миофасциальный болевой синдром (судороги и болезненность в области спины, шеи, стоп и т.д.). 3. Симптомы, характерные для нейрообменно-эндокринных нарушений, — нагрубание молочных желез, метеоризм, зуд кожи, отеки, познабливание, снижение памяти, зрения, слуха, гипертермия, одышка, жажда и т.д. Учитывая сказанное, можно предположить, что к возникновению почти всех перечисленных симптомов ПМС недостаток магния имеет отношение и его назначение приводит к исчезновению или уменьшению их выраженности. У всех женщин с ПМС следует проводить коррекцию содержания магния, что позволит снизить частоту резких изменений настроения, депрессии, справиться с головной болью и увеличением массы тела во 2-ю половину цикла. ПМС — сложный симптомокомплекс, возникающий в предменструальные дни и проявляющийся нервно-психическими, вегетативно-сосудистыми и обменно-эндокринными нарушениями. Симптомы возникают за 2-10 дней до начала менструации и исчезают в первые ее дни или сразу же после окончания. Выделяют 3 степени тяжести ПМС (Абрахам): 1. Легкая степень — наличие незначительного количества симптомов, которые не влияют на активную деятельность и работоспособность женщины. 2. Средняя степень — симптомы влияют на семейную и производственную жизнь женщины, однако не оказывают влияние на ее трудоспособность 3. Тяжелая степень — симптомы обусловливают потерю женщиной трудоспособности. Патогенез ПМС сложен и недостаточно изучен. В течение многих лет различные исследователи многих стран предпринимали многочисленные попытки прояснить его этиологические моменты и патогенетические механизмы. Однако еще не удалось объяснить все симптомы, которые могут встречаться. Существует множество теорий возникновения ПМС: нарушение функции системы гипоталамус-гипофиз-надпочечники, увеличение уровня пролактина, изменения в минералокортикоидной системе, увеличение содержания простагландинов (ПГ), снижение уровня эндогенных опиоидных пептидов, недостаточность магния и витамина В6, аллергическая теория и теория нарушения состояния вегетативной нервной системы. Общепринятое мнение по этому вопросу сводится к следующему: не уровень половых гормонов, а их колебания в течение менструального цикла выполняют роль триггера, который вызывает в ЦНС и других тканях-мишенях определенные биохимические сдвиги. Эстроген и прогестерон оказывают воздействие на ЦНС, которая ответственна за регуляцию репродуктивной функции, эмоции и поведение. При этом эффект гормонов противоположный. Эстрогены, потенцируя серотонинергическую, норадренергическую и опиатергическую активность мозга, оказывают возбуждающее действие и положительно влияют на настроение. Прогестерон, точнее его активный метаболит (алопрегненалон), воздействует на ГАМКергические механизмы, оказывает седативное действие, что у части женщин может привести к развитию депрессии во 2-ю фазу. В то же время изменения уровня половых гормонов, наблюдающиеся во 2-ю фазу цикла, отмечаются у всех женщин и не могут прямым путем приводить к развитию симптомов ПМС. По-видимому, в основе патогенеза лежат нарушения центральных нейрорегуляторных механизмов и нейробиологическая предрасположенность женщин к возникновению ПМС в ответ на гормональные сдвиги, которые могут усугубляться под влиянием факторов внешней среды. ПМС является полиэтиологической и полисимптомной патологией, в возникновении которой определенную роль играют личностные и средовые факторы. Он чаще возникает после воздействия факторов внешней среды: переохлаждения, перегревания, физических травм, непосильной физической нагрузки, а главное — эмоционального и умственного перенапряжения, стрессов. Спровоцировать начало заболевания могут патологические роды, аборты, инфекционные заболевания, особенно нейроинфекции, а также аллергические заболевания. Определенную роль в возникновении ПМС имеет преморбидный фон: психические травмы и плохие материально-бытовые условия, совпадение менархе с различными неблагоприятными ситуациями, частые инфекционные заболевания в детском возрасте, наличие сопутствующей экстрагенитальной патологии. Так, по данным Кузнецовой (1971), у практически здоровых женщин ПМС встречается в 28,8% случаев, в то время как у больных с пороками сердца — в 41,5%, у больных с генитальным туберкулезом — в 79,7%. По данным С.М. Шардина (1991), среди женщин с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) ПМС встречается в 92% случаев. У больных сахарным диабетом — в 72,4% случаев (Е.А.Межевитинова, 2000). Среди женщин с психическими заболеваниями ПМС отмечается в 86,4% случаев при маниакально-депрессивном психозе, в 68,3% — при психопатиях, в 81,4% — при неврозах, в 72,2% — при алкоголизме, в 100% случаев — при органическом поражении ЦНС с психическими нарушениями (Н.А.Тювина, 1983). На приеме у врача общей практики депрессивные синдромы встречаются более чем у 30% пациентов. Женщины, страдающие ПМС, эти симптомы отмечают в 70-80% случаев. При этом необходимо отметить, что пациентки, активно жалующиеся на снижение настроения, угнетенность, подавленность, отсутствие интереса к жизни начинают обход врачей с психиатров поликлиник. На приеме у терапевта, эндокринолога, невропатолога, гинеколога они же предъявляют жалобы на соматовегетативные расстройства [упорные кардиалгии, гипертермию, одышку, усиленное потоотделение, повышение артериального давления (АД), головокружения и т.д.]. При целенаправленном расспросе удается выявить симптоматику, на которую сам больной не обращает внимание. А именно: нарушения сна, аппетита, изменение массы тела, снижение либидо, утомляемость, снижение интереса к жизни за 7-10 дней перед началом менструации. Взаимосвязь психических и нейроэндокринных расстройств очевидна и доказана многими исследователями. В основе этой взаимосвязи лежат изменения в обмене моноаминов мозга — серотонина, дофамина и норадреналина, которые играют первостепенную роль в нейроэндокринной регуляции. Полагают, что серотонин и гонадотропные гормоны находятся в теснейших отношениях. Эстрогены и прогестерон наряду с серотонином обладают модулирующим действием на функционирование ЦНС. Именно недостаточностью серотонина и нарушением соотношения эстрогенов и прогестерона в лютеиновую фазу цикла и связывают клинические симптомы ПМС. При эстрогенной стимуляции обнаруживается повышенное содержание серотонина при относительном дефиците дофамина в мозге, что способствует появлению раздражительности, нервного напряжения, плаксивости. При снижении серотонина в крови женщины жалуются на депрессивные состояния. С изменением уровня серотонина в спинномозговой жидкости связывают появление суицидных попыток и агрессии в предменструальный период. Полагают, что существует оптимальный уровень серотонина, и изменение его в сторону повышения или снижения приводит к агрессии или депрессии. Именно Taylor и Rapkin обнаружили, что уровень серотонина у пациенток с ПМС снижен во время предменструального периода. Пациентки с ПМС слабее реагируют на стимуляцию триптофаном во время поздней лютеиновой фазы, по сравнению с ранней и средней фазами. По-видимому, именно уменьшение содержания серотонина, трансформированного из триптофана, может быть причиной ПМС. Синтез же всех известных на сегодняшний день нейропептидов в головном мозге происходит при обязательном участии магния, его недостаток может привести к селективной недостаточности в мозге дофамина и стать толчком к возникновению и прогрессированию ПМС. Кроме того, нехватка витамина В6, способствующего удержанию магния в клетке и превращению триптофана в серотонин, усугубляет это состояние. При ПМС часто отмечаются изменения аппетита, сна и сексуального влечения. Все эти потребности относятся к витальным и нарушаются при наличии ПМС с депрессивным состоянием. Расстройство пищевого поведения практически всегда изменяет массу тела больного. Чаще всего при депрессивном состоянии и ПМС наблюдается увеличение массы тела во 2-ю фазу цикла. Повышение аппетита, или булимия, сопровождается отсутствием чувства насыщаемости и ведет к значительному повышению массы тела, а иногда и к ожирению. Причем в основе повышенного приема пищи стоят не повышение аппетита и чувство голода, а состояние дискомфорта. Женщины едят не для того, чтобы насытиться, а для того чтобы снять плохое настроение. Проведенные биохимические исследования позволили понять механизм улучшения настроения после приема пищи и предположить, почему ряд пищевых продуктов и микроэлементов может служить своеобразным лекарством от депрессии. Женщины с ПМС чаще всего предпочитают высокоусвояемую углеводную пищу (желание чего-нибудь сладенького), которая неизбежно приводит к гипергликемии и гиперинсулинемии. В состоянии гиперинсулинемии изменяется проницаемость гематоэнцефалического барьера к аминокислотам и он становится избирателен для триптофана, в результате чего его концентрация в мозге повышается. Триптофан является предшественником серотонина, поэтому вслед за увеличением триптофана в ЦНС увеличивается и концентрация серотонина — гормона удовольствия. При ПМС отмечается нехватка как серотонина, так и триптофана. Для секреции триптофана необходим витамин В6, который может работать только в присутствии магния. Поэтому прием магния и витамина В6 помогает изменить ситуацию, приводит к увеличению серотонина и облегчению симптомов ПМС. Кроме того, магний вовлечен в процессы секреции, связывания и активации инсулина. Нормальное содержание магния повышает чувствительность тканей к инсулину. Дефицит магния, напротив, способствует усилению инсулинорезистентности, еще большей гиперинсулинемии, стимуляции выработки лептина жировыми клетками, стимуляции центра голода, более длительному периоду насыщения и большему увеличению массы тела. Пероральное возмещение дефицита магния положительно влияет не только на уровень инсулина и утилизацию глюкозы, но и на клинические проявления ПМС в виде депрессии, нарушения пищевого поведения и увеличения массы тела во 2-ю фазу цикла. Значение серотонина в активности противоболевых систем давно доказано. Хронические болевые синдромы и ПМС часто сочетаются. Боль отмечают более 60% женщин с ПМС. Подобная родственность объясняется общими звеньями патогенеза. При том и другом состоянии отмечается недостаточность серотонинергических систем мозга. Магний и витамин В6 наряду с другими лекарственными препаратами могут помочь справиться с такой симптоматикой. Кроме того, известно, что ПГ, уровень которых повышен в клетках при возникновении болевого синдрома, стимулируют секрецию антидиуретического гормона, что приводит к отеку тканей и развитию многих симптомов ПМС (вздутию живота, головной боли, масталгии и т.д.) То, что во время лютеиновой фазы эндометрий выделяет ПГ, не вызывает сомнения, и нарушение их секреции приводит к дисменорее и ПМС. Изменение гемодинамики малого таза в виде гипертензии и спазма сосудов или длительной вазодилатации и венозного застоя, вызванного недостатком магния и повышением концентрации ПГF2a, способствует гипоксии клеток, накоплению аллогенных веществ, раздражению нервных окончаний и возникновению боли внизу живота перед менструацией и в первые ее дни. Магний приводит к снижению выработки ПГF2a клетками эндометрия, его релаксации и уменьшению выраженности болевого синдрома. Нарушение синтеза ПГ в органах женщины (мозге, молочных железах, желудочно-кишечном тракте, почках, репродуктивной системе) может способствовать появлению таких симптомов, как депрессия, раздражительность, нервозность, масталгия, боли и вздутие живота, повышение температуры тела и др. Эти простагландины стимулируют синтез прогестерона яичниками. При недостатке магния и витамина В6 развиваются недостаток прогестерона и относительная гиперэстрогения, что приводит к появлению и прогрессированию ПМС. В 1983 г. Horrobin, изучая содержание простагландинов, отметил, что дефицит ПГЕ1 вызывает депрессию, а его избыток может привести к аффективным расстройствам. Увеличение ПГЕ2 приводит к сокращению интракраниальных сосудов и развитию мигрени. Магний и витамин В6 способствуют увеличению выработки ПГE1 и снижению ПГЕ2 из ненасыщенных жирных кислот, поступающих с пищей. Головная боль является наиболее частой формой психалгий при ПМС. Среди цефалгий лидирующее положение занимают головные боли напряжения (ГБН). Диагностические критерии ГБН четко определены Международной ассоциацией по головной боли 1988 г.: • Длительность головной боли не менее 30 мин • Характер головной боли не пульсирующий, а стягивающий, сдавливающий, сжимающий • Локализация боли всегда двусторонняя (голова, как будто зажата в тисках, сдавлена обручем, каской, шлемом) • Головная боль не усиливается при обычной повседневной нагрузке, однако ухудшает профессиональную повседневную деятельность Среди причин появления головной боли напряжения на первом месте стоят реакции на психоэмоциональный стресс и аффективные состояния (тревога, депрессия). На втором месте стоит так называемый мышечный стресс. Особое значение имеет напряжение мышц сухожильного шлема, шейных мышц, мышц плечевого пояса, мышц глаз и т.д. Mauskop и Altura доказали, что при менструальной головной боли снижается уровень ионизированного Mg2+ в крови и повышается Са2+/Mg2+-коэффициент. Недостаток магния может сопровождаться гиперагрегацией тромбоцитов и привести к развитию сосудистой патологии. Учитывая то, что Са способствует сокращению мышцы, а Mg — ее расслаблению, дефицит Mg и увеличение Са/Mg-коэффициента может явиться причиной тонического состояния мышцы и возникновения предменструальной головной боли. При ПМС часто наблюдаются психалгии с локализацией болей в левой грудной клетке. Они могут быть нередко единственным симптомом, на который может жаловаться женщина. Большинство из них считают, что это заболевание сердца, фиксированы на своих ощущениях и чаще всего обращаются к терапевтам, а не к гинекологам. Болевые ощущения в области сердца по своему характеру могут имитировать приступы стенокардии, но при этом не имеют связи с физическими нагрузками, не сопровождаются изменениями на ЭКГ, не купируются нитроглицерином. Боли в области сердца обычно связаны со стрессами, конфликтными ситуациями, ухудшениями эмоционального состояния и спровоцированы болезненным напряжением мышц: лестничных, малой и большой грудной. У части женщин с ПМС отмечаются фибромиалгии, клиническая картина которых крайне вариабельна и разнообразна. Однако всегда ведущая роль принадлежит хроническому болевому синдрому. Постоянные боли — основная жалоба этих больных. Эти боли симметричны, чаще локализуются в области крупных суставов, носят монотонный характер, имеют среднюю интенсивность. Болевой синдром сопровождается мышечной скованностью, которая в основном беспокоит больных в утренние часы. Патогенез фибромиалгии до конца не ясен. Однако предполагается, что ведущим нейрохимическим фактором является нарушение серотонинового обмена в ЦНС. Любой препарат, который нормализует его уровень, в таких случаях обоснован. Магний и витамин В6 способствуют нормализации серотонинового обмена и снятию мышечной скованности. У части женщин во 2-й фазе менструального цикла появляются или усиливаются боли в спине и шее. Наиболее частой причиной этих болей является миофасциальный синдром: • напряженные, болезненные при пальпации мышцы; • наличие в напряженных мышцах триггерных точек, которые проецируют боль в специфические, подчас достаточно удаленные зоны. Лечение данной патологии должно включать комплекс нефармакологических и фармакологических средств. Свое место здесь находит и препарат «Магне В6». При любых алгических симптомах, особенно при кардиалгиях, абдоминалгиях, цефалгиях, необходимо тщательное соматическое обследование для исключения органических заболеваний со стороны сердца, мозга и желудочно-кишечного тракта. И только при исключении органической патологии следует думать о медикаментозном лечении. Наряду с другими препаратами назначение магния, способствующего расслаблению мышечной клетки, приводит к ослаблению и исчезновению симптоматики. Кроме того, магний является физиологическим регулятором продукции альдостерона. Его недостаточность вызывает гипертрофию гломерулярной зоны коры надпочечников, ведет к увеличению секреции альдостерона и задержке жидкости в организме. Появление отеков обусловливает возникновение жалоб на пастозность конечностей, нагрубание и болезненность молочных желез, метеоризм, головную боль. При недостатке магния развивается относительная гиперэстрогения. Под влиянием избыточного уровня эстрогенов увеличивается секреция печенью ангиотензиногена, белка, который является предшественником ангиотензина II. Высокий уровень ангиотензина II способствует увеличению уровня альдостерона, который в свою очередь приводит к задержке жидкости в организме и отекам (J.Pratt, 1976). Причем задержка жидкости во 2-ю фазу цикла наблюдается и в норме, а при ПМС она значительно увеличивается. В литературе имеется множество сообщений о предменструальной задержке жидкости в организме женщины. По мнению большинства: это одно из проявлений дисбаланса в нейроэндокринной системе. Характер симптомов определяется заинтересованностью тканей, в которых развивается отек (мозг — головная боль, кишечник — вздутие живота, поташнивание, молочные железы — масталгия и т.д.). Таким образом, не вызывает сомнения, что задержка жидкости частично контролируется ренин-ангиотензиновой системой. При активации этой системы повышается уровень серотонина. В свою очередь он контролирует ренин-ангиотензиновую систему с помощью обратной связи. Недостаток триптофана и серотонина, наблюдаемый при ПМС, заставляет ее работать в усиленном режиме, что в свою очередь приводит к увеличению АД во 2-й фазе цикла. Кроме того, относительная гиперэстрогения, часто наблюдаемая при ПМС, может усиливать недостаток магния в организме и усугублять всю перечисленную симптоматику, так как эстрогены могут аккумулироваться в лимбической системе и приводить к развитию психоневрологической симптоматики. У женщин с ПМС, сопровождающимся повышением АД во 2-ю фазу цикла, заведомо низкий уровень магния в крови по сравнению с женщинами без повышения АД. Магний блокирует кальциевые каналы и одновременно действует на все первопричины гипертензии, избыток инсулина в крови, низкий уровень калия, гипертонус и спазм кровеносных сосудов, расслабляя сосуды и снижая кровяное давление в них (В.В.Коломиец, 1999). Так, 50% женщин, у которых наблюдается гипертензия, страдают от гипомагниемии. Недостаточно изученный патогенез и разнообразие клинических проявлений ПМС обусловили разнообразие терапевтических средств для лечения этой патологии. Существует более 50 различных схем лечения. Однако без сомнения при всех видах терапии необходимо назначение магния и витамина В6. Потребность в магнии равна 300-600 мг в сутки. Самым богатым источником магния среди привычных для нас продуктов являются орехи, фасоль, семена подсолнечника, а также гречишный мед. Однако женщины с ПМС, симптомами которого являются нарушение пищевого поведения и увеличение массы тела, должны помнить, что это продукты высококаллорийные и очень долго не дают чувства насыщаемости. Магний имеется в сое, зерне, гречневой и овсяной крупе и т.д. Необходимо также учитывать, что при приготовлении продуктов магний уничтожается. Поэтому потребности в магнии не всегда восполняются. Магне В6 — это оптимальная комбинация магния и витамина В6. Витамин В6 способствует усвоению магния в кишечном тракте, проникновению магния в клетки, удерживает его внутри клеток. В свою очередь магний способствует активации витамина В6 в печени и снижает токсикогенный эффект других лекарственных препаратов на печень. В упаковке магне В6 50 таблеток, покрытых оболочкой, в 1 таблетке содержится 470 мг магния лактата и 5 мг пиридоксин хлоргидрата. Магне В6 назначают по 1 таблетке 3 раза в день в течение 6 мес. Нами магне В6 применен у 20 пациенток с ПМС, удовлетворяющих следующим критериям: наличие циклического характера возникновения симптомов, «светлый» промежуток между возникновением симптомов более 7 дней, отсутствие лечения ПМС в течение 3 предшествующих месяцев, исчезновение симптоматики с приходом менструации или сразу после ее окончания. Критериями исключения явились: тяжелая декомпенсированная форма ПМС, требующая назначения дополнительной комплексной медикаментозной терапии и вмешательства врачей других специальностей, психические расстройства, влияющие на комплаентность больного, наличие аллергических реакций в анамнезе или в настоящее время на компоненты препарата. Оценивалось субъективное и объективное самочувствие пациентки по специально разработанному опроснику. Проводили статистический анализ. Количественные данные фиксировали методами описательной статистики, они представлены в виде среднего + стандартного отклонения (для данных с ненормальным типом распределения в скобках приводятся медиана и диапазон). Качественные данные представлены в виде абсолютных и относительных частот. Для оценки внутригрупповой динамики при условии нормального распределения данных и равенства дисперсий использовали парный критерий Стьюденса, при других типах распределения — знаковый критерий Вилкоксона. Динамику изменений пропорций внутри группы оценивали с помощью теста Мак-Немара. Для оценки тенденции к изменению пропорций применяли тест Кохрана-Армитажа на линейный тренд. За уровень статистической значимости принимали p<0,05. Анализ проводили с использованием компьютерного статистического пакета SAS, версия 8.2 (США). Женщины были в возрасте от 19 до 45 лет (средний возраст 34,4±0,2 года) и имели субкомпенсированую, среднетяжелую форму течения ПМС. 71,4% женщин имели в анамнезе беременности. Средняя длительность течения ПМС составила 5,07±3,9 года, 78,5% из них не принимали ранее препараты. У 42,9% женщин отмечены болезненные менструации, у 30% — обильные, 93,8% женщин отмечали появление раздражительности за 4-10 дней до наступления менструации, 63,9% — плаксивость, 54,3% — депрессию, 87,5% — болезненность и нагрубание молочных желез, 73% — вздутие живота, 57% — повышенную чувствительность к запахам, 38,1% — головную боль, 50% — отечность и усиление потоотделения, 41,7% — сердцебиение и мышечные судороги. Всем пациенткам был назначен магне В6 по 1 таблетке 3 раза в день в течение 6 мес. Отмечена статистически достоверная положительная динамика проявлений ПМС. Динамика основных симптомов ПМС на фоне лечения препаратом «Магне В6» приведена на рис. 1-3. Эффективность данной терапии в среднем составила 67%. У женщин, у которых магне В6 оказался частично эффективен, количество дней проявления синдрома через 6 мес лечения оказалось достоверно ниже. Кроме того, у 10 из 20 пациенток менструальный цикл нормализовался. Его длительность составила 28,3±0,003 дня, продолжительность — 4,7±0,08 дня. Эффективность при дисменорее отмечена у 8 пациенток. Таким образом, назначение магний- и витамин В6-содержащих препаратов магне В6, способен увеличит эффективность назначаемой терапии и повысить качество жизни женщин, страдающих ПМС. Данный препарат снижает процент женщин, имеющих дисменорею, обильные менструации и приводит к уменьшению или исчезновению большинства симптомов ПМС. Хотя ПМС является достаточно часто возникающим заболеванием, этиология и патогенез его недостаточно изучены, нет ни одного препарата, который действовал бы против всех симптомов одновременно. Несомненно, что различие состояния до и после лечения препаратом «Магне B6» — это различие между женщиной, которой симптомы заболевания не позволяют вести нормальный образ жизни, и женщиной с кратковременным появлением симптомов.

1. Андреев Н.А., Моисеев B.C. Антагонисты кальция в клинической медицине. М.: Фарммединфо, 1995; 158 с.
2. Громова О.А., Авдеенко Т.В., Бурцев Е.М., Федотова Л.Э., Смирнов М.Б. Дефицит магния у детей с минимальной мозговой дисфункцией и его коррекция Магне В6. Ивановская государственная медицинская академия.
3. Гусель В.А., Маркова И.В. Справочник педиатра по клинической фармакологии, Л.: Медицина, 1990; 317 с.
4. Давыденко Н.В., Василенко И.Г. Гигиена и питание, 1991; 4: 44-6.
5. Златопольска Э. Патофизиология обмена кальция, магния и фосфора. Под ред. С.Кларра. Почки и гомеостаз. Пер. с англ. М.: Медицина, 1987; 217 с.
6. Коломиец В.В., Боброва Е.В. Физиологические механизмы регуляции метаболизма магния. Укр. кардиол. журн. 1998; 4: 54-8.
7. Кулаков В.И., Прилепская В.Н. В кн.: Практическая гинекология. М.: МЕДпрессинформ, 2001; 253-98.
8. Лильин Е.Т., Трубников В.И., Ванюков М.М. Введение в современную фармакогенетику. М.: Медицина, 1984; 159 с.
9. Межевитинова Е.А. Гинекология. 2002; 4: 113-7.
10. Райцес B.C. Нейрофизиологические основы действия микроэлементов. Л.: Медицина, 1981; 152 с.
11. Халецкая О.В., Трошин В.М. Минимальные дисфункции мозга в детском возрасте. Нижний Новгород, 1995; 37 с.
12. Чекман И.С., Горчакова Н.А., Николай С.Л. Магний в медицине. Кишинев, 1992; 101 с.
13. Altura B.M. Basic biochemistry and physiology of magnesium: A brief review. Magnesium &Trace Elements 1991; 10: 167-71.
14. Barlow P, Sidani S. Metal imbalance and hyperactivity. Acta pharmacol. toxicol. 1986; 59 (suppl. 7): 458-62.
15. Bricker J.Т, Garson A.Jr, Gillette P.C. Am J Dis Child 1984; 138: 866-8.
16. Bruno V. Funct Neural 1995; 10 (3): 121-30.
17. Genovese A, Spadaro G. Allergy 1997; 52 (suppl. 34): 67-78.
18. Fazekas Т, Scherlag B.J, Vos M. Clinical Cardiology 1993; 16 (Issue 11): 768-74.
19. Federico Sesti, Geoffrey W. Abbott, Jian Wei et al. PNAS. September 12, 2000; 97 (19): 10613-8.
20. Fleckenstein A. Calcium — antagonism in heart and smooth muscle. John Wiley & Sons Inc., New York, 1983.
21. Kayne L.H, Lee D.B: Intestinal magnesium absorption. Min Electr Metab 1993; 210.
22. Kroll M.H, Elin R.J. Clin Chem 1985; 31: 244-6.
23. London B. Overview of inherited diseases that predispose to the development of cardiac arrhythmias (LOTS, ARVD, AF. Brugada). North America Society of Pacing and Electrophysiology (NASPE) 21s Annual Scientific Sessions.
24. Priori S.G, Barhanin J, Hauer R.W et al. Eur Heart J 1999; 20: 174-95.
25. Quamme G.A, Rabkin S.W. Cytosolic free magnesium in cardiac myocytes: identification of a Mg2+ influx pathway. Biochem Biophys Res Comm 1990; 167.
26. Ryan M.F, Barbour H. Ann Clin Biochem 1998; 35: 449-59.

Cited-By

Article Metrics

Refbacks

• There are currently no refbacks.

Дефицит и избыток калия у томата

28 Апреля 2020

Симптомы недостатка калия

Симптомы избытка калия

Как устранить недостаток калия

Как проявляется недостаток калия

Дефицит калия проявляется у растений в виде краевого ожога старых листьев – отмирания ткани края листа и между жилками. Краевые части листа сначала желтеют, потом буреют и засыхают. Довольно часто болезнь развивается при внесении в почву кальция и магния, а также известковании почв.
У томата дефицит калия начинается со скручивания вниз краев старых листьев. По краю листа появляется светлая каемка, которая со временем буреет и засыхает. По краям листа наблюдается пятнистость. При выраженном межжилковом хлорозе лист становится пестрым. При разрастании участков с отмершей тканью, лист становится похожий на покрытый ржавчиной. Старые листья рассыпаются, верхние листья начинают закручиваться. Плоды созревают неравномерно. Задерживается развитие бутонов и соцветий.

Как проявляется избыток калия

Избыток калия не менее вреден, чем недостаток. При избытке калия рост замедляется, плоды мельчают, созревание их ускоряется. Листья становятся темнее, мельчают. При избытке калия с трудом усваиваются кальций, магний, цинк, бор.  

Как устранить недостаток калия

Для сбалансированного питания томата во время плодоношения оптимально использовать удобрения с высоким содержанием калия. Одно из таких удобрений «Универсальное 4 сезона». Соотношение элементов питания в нем оптимально подходит для овощей в фазе плодоношения.
Чтобы быстро исправить недостаток калия, проводят подкормку сернокислым калием, из расчета 20 г на 1 квадратный метр. Сернокислый калий можно внести как в сухом виде, так и в растворенном, совмещая с поливом. Далее подкормки проводят комплексными минеральными удобрениями.

Гипокалиемия (низкий уровень калия): симптомы, причины, диагностика, лечение

Если у вас гипокалиемия, это означает, что у вас низкий уровень калия в крови. Калий — это минерал, необходимый вашему организму для нормальной работы. Он помогает мышцам двигаться, клеткам — получать необходимые им питательные вещества, а нервам — посылать свои сигналы. Это особенно важно для клеток вашего сердца. Это также помогает предотвратить слишком высокое кровяное давление.

Причины

Есть много разных причин, по которым у вас может быть низкий уровень калия.Это может быть связано с тем, что через пищеварительный тракт уходит слишком много калия. Обычно это симптом другой проблемы. Чаще всего гипокалиемия возникает в следующих случаях:

Гипокалиемия возможна, но редко, из-за недостатка калия в рационе. Другие причины тоже иногда вызывают это, например:

Некоторые синдромы могут быть связаны с низким содержанием калия, например:

Женщины, как правило, болеют гипокалиемией чаще, чем мужчины.

Симптомы

Если проблема носит временный характер или у вас лишь легкая гипокалиемия, вы можете не почувствовать никаких симптомов.Как только ваш уровень калия упадет ниже определенного уровня, вы можете испытать:

Гипокалиемия может повлиять на ваши почки. Возможно, вам придется чаще ходить в ванную. Вы также можете почувствовать жажду.

Вы можете заметить проблемы с мышцами во время тренировки. В тяжелых случаях мышечная слабость может привести к параличу и, возможно, дыхательной недостаточности.

Диагноз

Вам понадобится анализ крови, чтобы врач мог определить, есть ли у вас гипокалиемия. Они спросят вас об истории вашего здоровья.Они захотят узнать, были ли у вас какие-либо заболевания, связанные с рвотой или диареей. Они спросят, какие у вас могут быть условия, которые могут его вызвать.

Вы можете сдать анализ мочи, чтобы врач мог определить, теряете ли вы калий, когда писаете.

Поскольку низкий уровень калия иногда может повлиять на ваше кровяное давление, ваш врач проверит и это. Они также могут сделать электрокардиограмму (ЭКГ), если считают, что у вас может быть аритмия. Это один из наиболее серьезных побочных эффектов, который может изменить подход вашего врача к лечению этой проблемы.

Лечение

Вы можете получить больше калия, принимая пищевые добавки. Большинство из них можно принимать внутрь. В некоторых случаях необходимо вводить калий внутривенно. Например:

• Если у вас опасно низкий уровень калия
• Если прием добавок не повышает уровень калия
• Если низкий уровень калия вызывает нарушение сердечного ритма

Если ваша гипокалиемия является результатом другого заболевания, ваш врач поможет вам вылечить это.Если у вас низкий уровень калия из-за диуретиков, они могут избавить вас от них. Иногда от этого состояние проходит.

Всегда посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем прекращать прием любого лекарства. Кроме того, спросите их, прежде чем принимать какие-либо добавки калия. Это может привести к накоплению в организме слишком большого количества калия, что может привести к гиперкалиемии.

Дефицит магния: симптомы, признаки и лечение

Ранние симптомы дефицита магния могут включать тошноту и рвоту, потерю аппетита, усталость и слабость.Хотя многие люди не получают достаточного количества магния, его дефицит встречается редко, а симптомы обычно указывают на основное заболевание.

В этой статье мы рассмотрим, зачем людям нужен магний, что означает дефицит магния и каковы основные симптомы дефицита. Мы также рассказываем о диагностике, рекомендуемой диете (RDA), продуктах питания, советах по улучшению усвоения и добавках магния.

Магний является важным минералом и электролитом, который играет роль во многих телесных процессах, в том числе:

• выработке энергии
• структуре костей и зубов
• функции мышц
• функции нервов
• репликации ДНК
• РНК и синтезе белков

Таким образом, жизненно важно, чтобы люди ежедневно получали достаточно магния с пищей, чтобы оставаться здоровыми.

Национальное обследование здоровья и питания (NHANES) в 2005–2006 годах показало, что большинство людей в Соединенных Штатах не получают достаточного количества магния с пищей.

Однако организм может сохранять хороший уровень магния, поэтому симптомы дефицита у человека возникают довольно редко.

Однако определенные факторы могут увеличить риск развития у человека симптомов дефицита магния. К ним относятся:

• постоянное соблюдение диеты с низким содержанием магния
• наличие желудочно-кишечных расстройств, таких как болезнь Крона, глютеновая болезнь или регионарный энтерит
• потеря чрезмерного количества магния с мочой и потом в результате генетических нарушений или чрезмерного употребления алкоголя
• беременность и лактация
• госпитализированы
• страдают паращитовидными железами и гиперальдостеронизмом
• страдают диабетом 2 типа
• старше
• принимают определенные лекарства, такие как ингибиторы протонной помпы, диуретики, бисфосфонаты и антибиотики

Долгосрочные Дефицит магния может иметь неблагоприятные последствия для:

• плотности костей
• функции мозга
• функции нервов и мышц
• пищеварительной системы

Потеря плотности костей может вызывать особую озабоченность.У молодых людей дефицит магния может препятствовать росту костей. Жизненно важно получать достаточное количество магния в детстве, когда кости еще развиваются.

У пожилых людей дефицит магния может увеличить риск остеопороза и переломов костей.

Ранние признаки дефицита магния могут включать:

• тошноту
• рвоту
• потерю аппетита
• усталость
• слабость

По мере прогрессирования дефицита люди могут испытывать:

• снижение уровня кальция в крови, известно гипокальциемия
• снижение уровня калия в крови называется гипокалиемией
• онемение и покалывание в конечностях
• судороги и мышечные сокращения
• судороги
• изменения личности
• аномальные сердечные ритмы
• коронарные спазмы

длительный дефицит магния неблагоприятное воздействие на здоровье человека в долгосрочной перспективе и повышение риска хронических заболеваний, в том числе:

Любой, кто испытывает любой из вышеперечисленных симптомов, должен обратиться к врачу для проведения анализов, чтобы установить причину.

Диагностика дефицита магния варьируется в разных странах. Это связано с тем, что трудно точно измерить количество магния в организме человека. В Соединенных Штатах врачи оценивают количество потребляемого человеком с пищей, чтобы установить его уровень магния.

По данным Национального института здоровья, RDA для людей в возрасте от 19 до 30 лет составляет:

• 310 мг для женщин
• 400 мг для мужчин

Для людей в возрасте от 31 года RDA составляет :

• 320 мг для женщин
• 420 мг для женщин

Требования выше для подростков в возрасте от 14 до 18 лет, а также для беременных.Детям младшего возраста требуется меньше магния, чем подросткам и взрослым.

Достичь рекомендуемой суточной нормы магния можно, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием магния, такие как зеленые овощи, фрукты, цельнозерновые, злаки и бобовые.

Некоторые продукты с высоким содержанием магния, перечисленные в порядке от самого высокого до самого низкого содержания магния, включают:

• орехи, особенно миндаль, кешью, арахис
• шпинат
• черные бобы
• эдамам
• арахисовое масло
• цельнозерновой хлеб
• авокадо
• картофель
• рис
• йогурт
• обогащенные злаки и другие продукты

Другие продукты, содержащие магний, включают:

• овсянку
• фасоль
• банан и яблоки
• рыба, например лосось и палтус
• молоко
• изюм
• куриная грудка
• говядина
• брокколи и морковь

Когда уровень магния низкий, организм поглощает излишки магния из тонкой кишки, одновременно уменьшая количество, выводимое почками.

Определенные питательные вещества и условия могут влиять на количество усваиваемого человеком магния. Люди, желающие повысить уровень магния за счет улучшения абсорбции, могут попробовать:

• уменьшить или отказаться от продуктов, богатых кальцием, за два часа до или после употребления продуктов, богатых магнием
• избегать высоких доз цинка
• лечить дефицит витамина D
• прием пищи сырые овощи вместо их приготовления
• бросить курить

Врач может порекомендовать добавки с магнием людям с плохим усвоением магния или с основным заболеванием, которое может препятствовать потреблению достаточного количества магния.Врачи могут порекомендовать людям старше 60 лет принимать добавки с магнием, поскольку с возрастом абсорбция уменьшается.

Любой, кто рассматривает возможность приема добавки, должен сначала поговорить с врачом, чтобы убедиться, что добавка не мешает принимать какие-либо лекарства, которые они могут принимать.

Врач также может посоветовать, нужно ли человеку принимать добавки магния. Некоторые исследования показали, что прием витаминов и минеральных добавок без необходимости может не иметь никакого эффекта или даже быть вредным.

Добавки магния доступны в различных формах, таких как:

• оксид магния
• цитрат магния
• хлорид магния

Организм человека усваивает магний из цитратных и хлоридных составов более эффективно, чем оксидных форм.

Превышение рекомендованной дозы магния может вызвать диарею, спазмы и тошноту. Младенцы, пожилые люди и люди с пониженной функцией почек подвергаются повышенному риску отравления магнием, и им следует избегать высоких доз добавок.

Многие люди не получают достаточного количества магния с пищей. Однако для людей без основного заболевания симптомы дефицита магния нехарактерны.

Большинство людей могут повысить уровень магния, употребляя больше продуктов, богатых магнием. Любой, у кого есть симптомы дефицита, должен обратиться к врачу.

Мы выбрали связанные элементы, основываясь на качестве продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам.Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

Дефицит магния: симптомы, признаки и лечение

Ранние симптомы дефицита магния могут включать тошноту и рвоту, потерю аппетита, усталость и слабость. Хотя многие люди не получают достаточного количества магния, его дефицит встречается редко, а симптомы обычно указывают на основное заболевание.

В этой статье мы рассмотрим, зачем людям нужен магний, что означает дефицит магния и каковы основные симптомы дефицита. Мы также рассказываем о диагностике, рекомендуемой диете (RDA), продуктах питания, советах по улучшению усвоения и добавках магния.

Магний является важным минералом и электролитом, который играет роль во многих телесных процессах, в том числе:

• выработке энергии
• структуре костей и зубов
• функции мышц
• функции нервов
• репликации ДНК
• РНК и синтезе белков

Таким образом, жизненно важно, чтобы люди ежедневно получали достаточно магния с пищей, чтобы оставаться здоровыми.

Национальное обследование здоровья и питания (NHANES) в 2005–2006 годах показало, что большинство людей в Соединенных Штатах не получают достаточного количества магния с пищей.

Однако организм может сохранять хороший уровень магния, поэтому симптомы дефицита у человека возникают довольно редко.

Однако определенные факторы могут увеличить риск развития у человека симптомов дефицита магния. К ним относятся:

• постоянное соблюдение диеты с низким содержанием магния
• наличие желудочно-кишечных расстройств, таких как болезнь Крона, глютеновая болезнь или регионарный энтерит
• потеря чрезмерного количества магния с мочой и потом в результате генетических нарушений или чрезмерного употребления алкоголя
• беременность и лактация
• госпитализированы
• страдают паращитовидными железами и гиперальдостеронизмом
• страдают диабетом 2 типа
• старше
• принимают определенные лекарства, такие как ингибиторы протонной помпы, диуретики, бисфосфонаты и антибиотики

Долгосрочные Дефицит магния может иметь неблагоприятные последствия для:

• плотности костей
• функции мозга
• функции нервов и мышц
• пищеварительной системы

Потеря плотности костей может вызывать особую озабоченность.У молодых людей дефицит магния может препятствовать росту костей. Жизненно важно получать достаточное количество магния в детстве, когда кости еще развиваются.

У пожилых людей дефицит магния может увеличить риск остеопороза и переломов костей.

Ранние признаки дефицита магния могут включать:

• тошноту
• рвоту
• потерю аппетита
• усталость
• слабость

По мере прогрессирования дефицита люди могут испытывать:

• снижение уровня кальция в крови, известно гипокальциемия
• снижение уровня калия в крови называется гипокалиемией
• онемение и покалывание в конечностях
• судороги и мышечные сокращения
• судороги
• изменения личности
• аномальные сердечные ритмы
• коронарные спазмы

длительный дефицит магния неблагоприятное воздействие на здоровье человека в долгосрочной перспективе и повышение риска хронических заболеваний, в том числе:

Любой, кто испытывает любой из вышеперечисленных симптомов, должен обратиться к врачу для проведения анализов, чтобы установить причину.

Диагностика дефицита магния варьируется в разных странах. Это связано с тем, что трудно точно измерить количество магния в организме человека. В Соединенных Штатах врачи оценивают количество потребляемого человеком с пищей, чтобы установить его уровень магния.

По данным Национального института здоровья, RDA для людей в возрасте от 19 до 30 лет составляет:

• 310 мг для женщин
• 400 мг для мужчин

Для людей в возрасте от 31 года RDA составляет :

• 320 мг для женщин
• 420 мг для женщин

Требования выше для подростков в возрасте от 14 до 18 лет, а также для беременных.Детям младшего возраста требуется меньше магния, чем подросткам и взрослым.

Достичь рекомендуемой суточной нормы магния можно, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием магния, такие как зеленые овощи, фрукты, цельнозерновые, злаки и бобовые.

Некоторые продукты с высоким содержанием магния, перечисленные в порядке от самого высокого до самого низкого содержания магния, включают:

• орехи, особенно миндаль, кешью, арахис
• шпинат
• черные бобы
• эдамам
• арахисовое масло
• цельнозерновой хлеб
• авокадо
• картофель
• рис
• йогурт
• обогащенные злаки и другие продукты

Другие продукты, содержащие магний, включают:

• овсянку
• фасоль
• банан и яблоки
• рыба, например лосось и палтус
• молоко
• изюм
• куриная грудка
• говядина
• брокколи и морковь

Когда уровень магния низкий, организм поглощает излишки магния из тонкой кишки, одновременно уменьшая количество, выводимое почками.

Определенные питательные вещества и условия могут влиять на количество усваиваемого человеком магния. Люди, желающие повысить уровень магния за счет улучшения абсорбции, могут попробовать:

• уменьшить или отказаться от продуктов, богатых кальцием, за два часа до или после употребления продуктов, богатых магнием
• избегать высоких доз цинка
• лечить дефицит витамина D
• прием пищи сырые овощи вместо их приготовления
• бросить курить

Врач может порекомендовать добавки с магнием людям с плохим усвоением магния или с основным заболеванием, которое может препятствовать потреблению достаточного количества магния.Врачи могут порекомендовать людям старше 60 лет принимать добавки с магнием, поскольку с возрастом абсорбция уменьшается.

Любой, кто рассматривает возможность приема добавки, должен сначала поговорить с врачом, чтобы убедиться, что добавка не мешает принимать какие-либо лекарства, которые они могут принимать.

Врач также может посоветовать, нужно ли человеку принимать добавки магния. Некоторые исследования показали, что прием витаминов и минеральных добавок без необходимости может не иметь никакого эффекта или даже быть вредным.

Добавки магния доступны в различных формах, таких как:

• оксид магния
• цитрат магния
• хлорид магния

Организм человека усваивает магний из цитратных и хлоридных составов более эффективно, чем оксидных форм.

Превышение рекомендованной дозы магния может вызвать диарею, спазмы и тошноту. Младенцы, пожилые люди и люди с пониженной функцией почек подвергаются повышенному риску отравления магнием, и им следует избегать высоких доз добавок.

Многие люди не получают достаточного количества магния с пищей. Однако для людей без основного заболевания симптомы дефицита магния нехарактерны.

Большинство людей могут повысить уровень магния, употребляя больше продуктов, богатых магнием. Любой, у кого есть симптомы дефицита, должен обратиться к врачу.

Мы выбрали связанные элементы, основываясь на качестве продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам.Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

Низкий уровень калия (гипокалиемия) Когда обращаться к врачу

В большинстве случаев низкий уровень калия обнаруживается при анализе крови, который делается из-за болезни или из-за того, что вы принимаете диуретики. Низкий уровень калия редко вызывает отдельные симптомы, такие как мышечные спазмы, если вы чувствуете себя хорошо в других отношениях.

Симптомы низкого уровня калия могут включать:

• Слабость
• Усталость
• Мышечные судороги
• Запор

Нарушения сердечного ритма (аритмии) являются наиболее тревожным осложнением очень низкого уровня калия, особенно у людей с основным заболеванием сердца.

Поговорите со своим врачом о том, что означают результаты вашего анализа крови. Возможно, вам придется изменить лекарство, которое влияет на уровень калия, или вам может потребоваться лечение другого заболевания, которое вызывает низкий уровень калия.

Лечение низкого уровня калия направлено на первопричину и может включать добавление калия. Не начинайте принимать добавки калия, не посоветовавшись предварительно с врачом.

1. Адамс Дж. Калий. В: Экстренная медицина: основы клинической практики. 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2013. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 5 мая 2017 г.
2. Гипокалиемия. Руководства Merck: Руководство Merck для специалистов в области здравоохранения.http://www.merckmanuals.com/professional/endocrine_and_metabolic_disorders/electrolyte_disorders/hypokalemia.html. По состоянию на 5 апреля 2017 г.
3. Mount DB и др. Причины гипокалиемии у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 5 апреля 2017 г.
4. Mount DB и др. Клинические проявления и лечение гипокалиемии у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 5 апреля 2017 г.
5. Калий, сыворотка. Медицинские лаборатории Мэйо. http: //www.mayomedicallaboratories.ru / test-catalogue / Clinical + and + Interpretive / 81390. По состоянию на 28 апреля 2017 г.

.

Что вызывает низкий уровень калия? Как лечить гипокалиемию

Вы, несомненно, слышали, что одно яблоко в день отпугнет врача. Но как насчет банана в день? Вашему организму нужен калий для функционирования. Это один из незаменимых минералов для здоровья. Он помогает регулировать водный баланс вашего тела, поддерживает электролитную систему вашего тела, снижает кровяное давление и снижает риск инсульта.

Однако, когда дело доходит до калия, важен баланс.

Избыток калия, называемый гиперкалиемией, может вызвать слабость, утомляемость, потерю мышечной функции и замедление сердцебиения. Недостаток калия, называемый гипокалиемией, может вызвать мышечную слабость, мышечные подергивания, учащенное сердцебиение и судороги, а также может привести к параличу и дыхательной недостаточности.

Низкий уровень калия может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление и камни в почках, поэтому полезно знать, как определить симптомы низкого уровня калия и что может быть его причиной.К счастью, вы часто можете самостоятельно поднять уровень калия с помощью диеты и пищевых добавок. Вот что вам нужно знать.

Что считается с низким содержанием калия?

Низкий уровень калия — это уровень калия в крови ниже 3,5 мг-экв / л; менее 2,5 мг-экв / л может быть опасным для жизни. Согласно клиническим данным за 2018 год, нормальный уровень калия для большинства людей составляет от 3,5 до 5,0 мг-экв на литр (мг-экв / л). Все, что выше 5,0 мэкв / л, считается высоким, а уровни выше 6,0 могут быть опасными и могут потребовать немедленной медицинской помощи.

Примечание. Гипокалиемия редко встречается у людей с нормальной функцией почек.

Большинство людей не обращаются к врачу из-за низкого уровня калия или потому, что думают, что у них гипокалиемия. Обычно это обнаруживается, когда у вас делают анализ крови, потому что у вас есть симптомы другого заболевания, например, расстройства надпочечников, или когда у вас есть рутинная лабораторная работа, которая часто необходима, если вы принимаете мочегонное средство.

Каковы симптомы низкого уровня калия?

Многие люди не испытывают никаких симптомов гипокалиемии до тех пор, пока она не станет тяжелой и количество калия не упадет ниже 3.0 мэкв / л.

Люди с умеренным дефицитом калия могут испытывать:

• Запор
• Слабость мышц
• Усталость
• Общее недомогание

Симптомы тяжелой недостаточности калия включают:

• Мышцы подергиваются
• Мышечные судороги
• Слабость мышц
• Паралич
• Нарушение сердечного ритма или учащенное сердцебиение
• Проблемы с почками
• Потеря аппетита, тошнота и рвота
• Вздутие живота и запор
• Усталость
• Покалывание или онемение
• Высокое кровяное давление
• Обморок

Как диагностируется гипокалиемия?

Низкий уровень калия — это не болезнь сама по себе, а скорее симптом основного состояния или заболевания.При обнаружении низкого уровня калия врач может предложить дополнительное тестирование для определения причины. Дальнейшие анализы крови могут проверить на глюкозу, магний, кальций, натрий, фосфор, гормоны щитовидной железы и альдостерон. Ваш врач может также назначить электрокардиограмму (ЭКГ), чтобы проверить электрическую активность вашего сердца.

Есть четыре основные цели при лечении низкого уровня калия:

• Снижение потерь калия
• Пополнение калия
• Оценка потенциальной токсичности
• Установление причины для предотвращения будущих эпизодов

Также важно лечить основные заболевания или устранять причину.Например, если чрезмерное употребление слабительных вызывает гипокалиемию, то устранение физической или психологической потребности в слабительных должно быть частью плана лечения. Если пациенту требуется мочегонное средство, его врач может обсудить замену, позволяющую калию оставаться в организме (калийсберегающий диуретик), или прописать ежедневные добавки калия.

Людям с очень низким содержанием калия врач может порекомендовать внутривенное лечение.

Что вызывает низкий уровень калия?

Хотя калий — это питательное вещество, которое мы получаем с пищей, одна только диета редко вызывает гипокалиемию.Существует несколько возможных причин гипокалиемии и определенные группы населения, у которых повышен риск дефицита. К ним относятся:

• Частая рвота или диарея (в том числе от булимии или злоупотребления слабительными)
• Чрезмерное потоотделение
• Слишком много алкоголя
• Плохое питание и другие недостаточности питательных веществ, такие как дефицит магния или фолиевой кислоты
• Заболевания надпочечников, такие как болезнь Кушинга
• Хроническая болезнь почек
• Редкие заболевания, такие как синдром Лиддла, синдром Барттера, синдром Гительмана
• Лейкемия
• Воспалительное заболевание кишечника
• Люди с пикой (особенно если они едят глину, так как глина связывает калий в желудочно-кишечном тракте и может вызвать повышенное выведение калия)
• Люди, принимающие определенные лекарства, например диуретики

Гипокалиемия, вызванная лекарствами

Некоторые лекарства также могут вызывать низкий уровень калия, в том числе:

• Диуретики: Около 80% людей, принимающих диуретики, имеют дефицит калия из-за учащенного мочеиспускания.Диуретики или «водные таблетки» могут быть прописаны пациентам с высоким кровяным давлением, сердечной недостаточностью и заболеванием почек. Диуретики — самая частая причина гипокалиемии.
• Слабительные: Слабительные могут вызвать потерю калия в стуле.
• Бета-адренергические агонисты: Бронходилататоры, стероиды или теофиллин (используемые при астме, эмфиземе и ХОБЛ) могут влиять на уровень калия в сыворотке и уровень глюкозы в крови.
• Некоторые антибиотики: В больших дозах некоторые антибиотики могут увеличивать выведение калия через почки.
• Инсулин: Большие дозы инсулина, которые могут лечить гиперосмолярный гипергликемический некетотический синдром (HHNS), опасное состояние, вызванное очень высоким уровнем сахара в крови, часто дополняются внутривенным введением калия.

Опасен ли низкий уровень калия?

Гипокалиемия может способствовать или вызывать другие проблемы со здоровьем, в том числе:

• Высокое кровяное давление
• Камни в почках
• Снижение минеральной плотности костей
• Непереносимость глюкозы с повышенным риском развития диабета 2 типа
• Экскреция кальция с мочой
• Чувствительность к соли

Очень низкий уровень калия может вызвать более серьезные проблемы со здоровьем, например проблемы с сердечным ритмом, и вызвать остановку сердца.

СВЯЗАННЫЕ: 13 признаков проблем с сердцем, о которых стоит беспокоиться

Как поднять уровень калия

В легких случаях гипокалиемии уровень калия может нормализоваться в течение нескольких дней после того, как вы начнете увеличивать потребление калия. Ежедневное употребление достаточного количества продуктов, богатых калием, может помочь повысить и поддерживать здоровый уровень калия. Рекомендуемая суточная доза калия по данным Национальной академии наук, инженерии и медицины (NASEM) составляет:

• Здоровые взрослые: 3400 мг в день для мужчин, 2600 для женщин (в возрасте 19 лет и старше)
• Подростки в возрасте от 14 до 18 лет: 3000 мг мужчины, 2300 мг женщины
• Дети в возрасте от 9 до 13 лет: 2,500 мг для мужчин, 2300 мг для женщин
• Дети в возрасте от 4 до 8 лет: 2300 мг мужчины, 2300 мг женщины
• Дети в возрасте от 1 до 3 лет: 2000 мг для мужчин и женщин
• Младенцы в возрасте от 7 до 12 месяцев: 860 мг для мужчин и женщин
• От рождения до 6 месяцев: 400 мг для мужчин и женщин

Продукты, богатые калием

Пять продуктов с самым высоким содержанием калия:

* Для взрослых

К другим продуктам с высоким содержанием калия относятся:

• Запеченный картофель
• Фасоль
• Апельсины / Апельсиновый сок
• Соевые бобы
• Бананы
• Авокадо
• Отруби
• Морковь
• Молоко
• Арахисовое масло
• Лосось
• Шпинат
• Помидоры
• Зародыши пшеницы

Калийные добавки

«Лучший способ быстро поднять уровень калия — принимать добавки калия, многие из которых продаются без рецепта», — говорит Линда Гирджис, доктор медицины, сертифицированный семейный врач, практикующий частную практику в Саут-Ривер, штат Нью-Джерси. .«Как только уровень достигнет нормального уровня, вы сможете прекратить прием добавок и поддерживать уровень калия с помощью диеты».

Однако прием пищевых добавок может быть рискованным. Добавки калия могут вызывать незначительные побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта или очень высокий уровень калия.

«Слишком высокий уровень калия может быть так же опасен, как и слишком низкий. Любая крайность может привести к сердечной аритмии и другим проблемам », — говорит д-р Гиргис. «При приеме добавок лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы контролировать уровень калия, чтобы убедиться, что он находится в безопасном диапазоне.”

Добавок, отпускаемых без рецепта, может быть недостаточно, если у вас очень низкий уровень калия. FDA ограничивает добавки до менее 100 мг калия, что составляет лишь часть рекомендуемой суточной дозы. Врачи могут назначить пациентам с гипокалиемией более сильные добавки калия.

Есть также несколько различных видов добавок калия:

Может быть непросто узнать, какая добавка калия лучше всего подходит для вас. «Хлорид калия чаще всего используется для людей с дефицитом калия», — говорит доктор.Girgis, « Фосфат калия полезен, если у пациента также наблюдается дефицит фосфата. Если пациент склонен к образованию камней в почках, может оказаться полезным цитрат калия, поскольку он может присоединяться к кальцию в моче, предотвращая образование кристаллов ». Она рекомендует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Гипокалиемия: симптомы, причины и лечение дефицита калия

Дефицит калия или Гипокалиемия — это состояние, при котором человек не получает достаточно калия для своего организма.Это может быть из-за неправильного питания или потери из-за диареи или рвоты. Дефицит калия может привести к заболеваниям, таким как высокое кровяное давление, запор, мышечная слабость и усталость.

Калий — важный минерал, который играет в нашем организме ряд ролей. Наше тело получает это в первую очередь из-за нашего питания. Его основные функции:

1. Регулирование мышечных сокращений
2. Отправка нервных сигналов
3. Регулирование жидкости

Небольшие изменения уровня калия могут повлиять на функции нашего организма.Калий поддерживает электрическую активность клеток нашего тела. Когда этот уровень падает, это влияет на клетки с высокой электрической активностью, такие как нервы, мышцы и сердце.

Дефицит калия характеризуется уровнем калия ниже 3,6 ммоль / л.

Хотя мы получаем большую часть калия из своего рациона, диета с низким содержанием калия вряд ли когда-либо является причиной дефицита.

Чаще всего дефицит калия возникает из-за его потери из желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) или почек.

Дефицит калия, вызванный выходом из желудочно-кишечного тракта, может быть вызван:

1. Чрезмерной рвотой
2. Диареей
3. После илеостомии (хирургическое отверстие в брюшной стенке во время операции на кишечнике)
4. Слабительные

Дефицит калия, вызванный его выведением из почек, может быть вызван:

1. Мочегонными препаратами
2. Повышенным уровнем кортикостероидов
3. Высоким уровнем альдостерона — гормона, который может повышаться при стенозе почечной артерии или опухоли надпочечников
4. Почечный канальцевый ацидоз
5. Низкий уровень магния в организме

Признаки и симптомы дефицита калия не всегда заметны.Обычный анализ крови может сказать вам об уровне калия в вашем организме.

Однако ниже приведены некоторые симптомы, которые могут указывать на дефицит калия.

1. Слабость, утомляемость, судороги в мышцах и ногах, которые могут привести к полной неспособности двигаться
2. Покалывание или онемение в теле
3. Тошнота, рвота
4. Вздутие живота, запор, спазмы в животе
5. Чрезмерное мочеиспускание и позывы к частому питью воды
6. Учащенное сердцебиение
7. Чрезвычайно низкое артериальное давление, которое может вызвать обмороки
8. Депрессия, бред или галлюцинации

Метод лечения дефицита калия будет зависеть от степени тяжести и вашей истории болезни.

При легкой гипокалиемии ваш врач может посоветовать:

1. Прекращение приема любых лекарств, которые могут привести к низкому уровню калия
2. Прием калийных добавок
3. Добавление большего количества продуктов, содержащих естественный калий
4. Прием лекарств, повышающих уровень калия уровни в организме

Однако чрезмерные дозы калия могут привести к состоянию, называемому гиперкалиемией , которое также может вызвать серьезное повреждение мышц и сердца.

Рекомендуемая суточная доза калия составляет 3400 мг для взрослых мужчин и 2600 мг для взрослых женщин.

Если вам поставили диагноз гипокалиемия или дефицит калия, убедитесь, что вы едите такие продукты, как:

1. Чечевица
2. Апельсины
3. Бананы
4. Сушеные абрикосы
5. Нежирное молоко
6. Шпинат и брокколи
7. Коричневый рис
8. Йогурт

Сбалансированное и здоровое питание может быть лучшим источником калия для вашего организма.Проконсультируйтесь с врачом и составьте дневник питания, если у вас дефицит калия.

Основные моменты

Калий — важный минерал в нашем организме. Дефицит калия может привести к опасным для жизни заболеваниям. Обычно это происходит из-за потери калия из желудочно-кишечного тракта или почек. С дефицитом калия можно справиться с помощью сбалансированной диеты и назначенных лекарств.

Не игнорируйте эти симптомы низкого содержания калия

Вы делаете все возможное, чтобы ежедневно получать много кальция и белка в свой организм.А как насчет калия? Скорее всего, он не приходит в голову как важное питательное вещество, но должен. Калий играет жизненно важную роль в поддержании правильной работы мышц, регулировании жидкости, помогает нервной системе функционировать и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Снижение уровня калия может повысить риск высокого кровяного давления, образования камней в почках, снижения метаболизма костной ткани, выведения кальция с мочой и чувствительности к соли.

Трудно сказать, достаточно ли у вас калия.Низкие уровни иногда возникают из-за неправильного питания, но чаще из-за потери калия из-за рвоты, диареи, использования определенных рецептурных лекарств, включая диуретики (также известные как водяные таблетки), чрезмерного употребления слабительных, чрезмерного потоотделения или других состояний, влияющих на желудочно-кишечный тракт. тракт и почки.

Вы можете не заметить никаких физических симптомов. И обычные тесты не проверяют дефицит калия. Вот несколько признаков того, что вам не хватает калия. Если вы чувствуете какой-либо из этих сигналов и не можете понять, что за ними стоит, попросите своего врача проверить уровень калия.Низкий уровень калия, известный с медицинской точки зрения как гипокалиемия, может быть обнаружен с помощью анализов крови и мочи.

Ты слаб и устал.
Когда у вас дефицит калия, вы чувствуете его мышцами. Да, низкий уровень энергии может быть вызван множеством причин. Но если вы выспались и все еще чувствуете себя плохо, проверьте, что вы едите. Калий необходим для строительства и сокращения мышц. Старайтесь есть больше фруктов и овощей, богатых калием. Хорошие овощные источники калия включают шпинат, брокколи, морковь, сладкий и белый картофель и красный перец.Источники фруктов включают бананы, клубнику, апельсины, манго, киви и абрикосы.

Узнайте больше о , какие продукты, богатые калием, вам следует есть.

У вас высокое кровяное давление.
Действительно, семейный анамнез, прием соли и избыточный вес могут повлиять на ваше кровяное давление. Но калий тоже. Но вместо того, чтобы сокращать потребление соли, большинству людей нужно есть больше продуктов, богатых калием. Калий помогает расслабить кровеносные сосуды.Если у вас недостаточно калия, кровеносные сосуды могут сузиться. Это вызывает повышение артериального давления. Узнайте больше о высоком кровяном давлении.

У вас мышечные судороги.
Мышцам нужно достаточно калия для сокращения гладких мышц. Итак, если ваш уровень опустится ниже определенного уровня, у вас могут возникнуть мышечные судороги. Вы также можете испытывать боли и спазмы. Не упускайте из виду, что делать при мышечных спазмах.

У вас запор.
Низкий уровень калия может замедлить работу пищеварительной системы.У вас также может быть вздутие живота и спазмы в животе. Узнайте пять неожиданных триггеров запора.

Вы едите много нездоровой пищи.
Если вы придерживаетесь плохого несбалансированного питания, у вас может возникнуть дефицит калия. Употребление слишком большого количества обработанных пищевых продуктов и нездоровой пищи подвергает вас риску снижения уровня калия. Все эти чипсы, замороженные блюда и крекеры содержат большое количество натрия. Чем больше натрия вы потребляете, тем больше калия выделяет ваше тело. Итак, сократите потребление соли, чтобы сохранить больше калия, который вы едите.Ешьте больше фруктов и овощей, богатых калием (см. Выше). Другими хорошими источниками калия являются йогурт, авокадо, вяленые помидоры, сардины, жареный стейк, апельсиновый сок, палтус, камбала, тунец, моллюски и лосось. Подайте своей семье эти куриные котлеты с брокколи, рабе и моцареллой, в состав которых входят вяленые помидоры.

У вас нерегулярный сердечный ритм.