26Мар

Как работает глицин: Чем нас лечат: Глицин — Индикатор

Содержание

Чем нас лечат: Глицин — Индикатор

В ответ сайт производителей приводит такие аргументы:

  • Не проходит через гематоэнцефалический барьер? Ну и что, от препарата «нейроны мозга увеличивают собственный синтез» (чего, как, где исследования — информации нет), а еще в кишечнике тоже есть нервные клетки.
  • Нет выраженного результата при приеме? А его и не должно быть: Глицин — это «стимулятор обмена» и «витамин для мозга».
  • Не препарат, а БАД? Неправда, Глицин зарегистрирован как лекарство: «без подтвержденной эффективности данные о препарате не вносят в инструкцию», а значит, он прошел клинические испытания (публикаций результатов этих испытаний не приводится).

Мало того, что эти заявления противоречат друг другу, они еще и не подкреплены ссылками на клинические испытания. К тому же, как знают читатели нашей рубрики, регистрация в списках — хоть регистре лекарственных средств, хоть российском списке жизненно необходимых и важнейших лекарственных средств (который, кстати, был создан не для того, чтобы подтвердить, что лекарства работают, а чтобы ограничить их стоимость в продаже) — еще не гарантия эффективности.

К тому же это в России Глицин — лекарство, в США, к примеру, он всего лишь БАД. А к билогически активным добавкам требования для регистрации гораздо ниже, да еще и спрос с них не так строг. А на сайте Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (Food and Drug Administration, или FDA) США он значится как основа для применяющегося в урологических операциях раствора.

Сколько нужно глицина?

Забавно и такое уточнение: «Неправильное мнение о Глицине возникло из-за применения многочисленных БАДов, они содержат аминокислоту глицин и витамины. Разница между ними и медикаментами состоит в том, что для биодобавок не предусмотрены клинические исследования, а значит, эффективность их применения не имеет доказательств». Выходит, что Глицин отдельно — это лекарство, а с витаминами — уже добавка? Или, может, все дело в количестве?

Среднестатистическая диета включает около двух граммов глицина. Однако человеческий организм может синтезировать его и самостоятельно, используя другую аминокислоту, серин. Последнюю, кстати, тоже незаменимой не назовешь, так как и ее мы производим внутри себя. Но есть и данные в пользу того, что количество, в котором наш организм синтезирует глицин (три грамма в день) и в котором мы получаем его в с пищей (1,5-3 г), — это две трети от общей потребности. Учитывая «расходы» на синтез коллагена, где глицина используется очень много, человеку массой 70 кг нужно до десяти граммов глицина в день.

Допустим, от этого мы убедимся, что стоило бы есть побольше глицина. Но в таблетке Глицин содержится лишь 100 мг (0,1 г) одноименной аминокислоты. Сильно ли одна таблетка меняет ситуацию — казалось бы, вопрос риторический. На самом деле, при инсульте дневная дозировка составляет один-два грамма, так что это действительно может иметь смысл. Но есть ли от глицина какой-то значимый эффект на организм?

Пудра для полости рта и борьба с алкоголизмом

Ответить на этот вопрос помогут испытания на больших выборках пациентов. Правда, хоть упоминаний глицина в PubMed тысячи, среди них практически нет его клинических испытаний в качестве лекарства. Результаты таких работ разрозненные и чаще всего предварительные, дизайн их несовершенен. Ниже мы обсудим двойные слепые контролируемые исследования, которых среди тысяч экспериментов оказалось не так уж много.

Сибирские ученые об «Анафероне» и глицине: никакого эффекта, кроме плацебо

© pixabay.com

26 Ноя 2018, 09:34

Валерьянка известна многим людям, как популярное успокоительное средство. Настойка эхинацеи — в качестве иммуностимулятора для борьбы с часто повторяющимися простудами. Глицин рекомендуется принимать школьникам в период интенсивных умственных нагрузок. Что объединяет эти препараты? Отсутствие доказанной эффективности.

Тайга.инфо перепечатывает материал «Науки в Сибири» о бесполезности и неэффективности иммуностимуляторов, большинства противовирусных средств и распространенного глицина.

Правильно проводимый контроль лечебных характеристик лекарственных соединений — один из инструментов доказательной медицины. Он подразумевает исследование действия вещества на больших выборках людей (несколько тысяч), использование метода тройного ослепления, когда ни пациенты, ни исследователи, ни специалисты, обрабатывающие результаты, не знают, пустышку или лекарство получали представители контрольной и экспериментальной групп. Столь же важно провести метаанализ — клинические испытания препарата в разных странах, на разных национальностях и выборках (не менее 1,5 тысяч человек), для поиска и последующего изучения полученных различий. В идеале новое лекарство должно работать одинаково для всех групп. Чуть ниже уровень доверия к рандомизированным клиническим исследованиям — они проводятся для больших групп, без усреднения по популяции.

Какие же препараты проходят весь спектр этих проверок, а самое главное: где посмотреть выводы? Существует несколько баз данных, в которых опубликованы результаты независимых медицинских исследований, когда-либо проводившихся по разным фармакологическим соединениям.

Никто не знает, пустышку или лекарство получали представители контрольной и экспериментальной групп

«Самое лучшее, что вы можете найти — это база данных глобального сообщества „Кокрейн“ (Cochrane). Если препарат попал в нее, и в авторском заключении написано, что это лекарство работает, то его действительно можно рекомендовать к использованию», — рассказывает старший научный сотрудник Института цитологии и генетики СО РАН, научный сотрудник Новосибирского института органической химии имени Ворожцова С О РАН, кандидат биологических наук Татьяна Фролова.

140636

Cochrane — международная некоммерческая организация, исследующая эффективность медицинских препаратов и процедур. Кокрейновское содружество включает более 11 000 членов и 35 000 сторонников. Это ученые, врачи, пациенты из 130 стран.

Следующий по значимости источник информации для принятия решения об эффективности лекарства — сайт управления по контролю качества пищевых и лекарственных продуктов США (FDA). Также можно использовать самую большую базу данных по медицинским и биологическим научным статьям — NCBI или медицинскую предметную рубрику MeSH.

«Последнее — это что-то вроде облака тегов, когда вы не знаете, что конкретно хотите найти, но хотите узнать, как работает, например, физиотерапия или магнитотерапия», — поясняет Татьяна Фролова.

многие из бездействующих препаратов широко рекламируются, а некоторые входят в перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов

Собственно говоря, а зачем искать? Без валерьянки, эхинацеи и глицина вполне можно прожить. Однако проблема в том, что многие из бездействующих препаратов широко рекламируются, а некоторые входят в перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов для медицинского применения (ЖНВЛП).

Перечень ЖНВЛП — ежегодно утверждаемый правительством РФ перечень лекарственных препаратов для медицинского применения, обеспечивающих приоритетные потребности здравоохранения в целях профилактики и лечения заболеваний, в том числе преобладающих в структуре заболеваемости в Российской Федерации.

Так называемые фуфломицины можно разделить на несколько групп: гомеопатические вещества, иммуностимуляторы, противовирусные средства, биологически активные добавки, ноотропы, хондропротекторы.

С первыми, казалось бы, всё ясно: согласно тем схемам разведения, что используются для приготовления этого типа «лекарств», в них нет ни одной молекулы действующего вещества.

«Основная опасность состоит в том, что при лечении гомеопатией пациенты рискуют запустить действительно серьезное заболевание до такой стадии, когда не поможет и доказательная медицина. В частности, не так давно рекламировался гомеопатический препарат „Анаферон детский“ для профилактики клещевого энцефалита уже после укуса клеща. В этом случае ребенку нужно вводить сывороточный иммуноглобулин, а не „лечить“ его „Анафероном“», — отмечает Татьяна Фролова.

Никакого эффекта, кроме плацебо, не оказывают иммуностимуляторы и большинство противовирусных средств

Никакого эффекта, кроме плацебо, не оказывают иммуностимуляторы и большинство противовирусных средств. К первым относится популярная настойка эхинацеи и другие препараты, призванные «улучшить» иммунитет.

«Иммунитет бывает врожденный и приобретенный. Последний, в свою очередь, тоже делится на два вида: естественный, который приобретается с молоком матери или в результате перенесенной инфекции, и искусственный — он возникает после введения вакцины с возбудителем болезни (прививки) или сыворотки с уже готовыми антителами. Болеть простудой вы всё равно будете, это нормально, нужно дать себе время восстановиться, иммуностимуляторы никакой роли в выздоровлении не сыграют», — говорит Татьяна Фролова.

143696

Аналогичное бездействие у многих противовирусных препаратов: например, среди тех, что рекламируются как средство помощи при гриппе, почти нет лекарств с доказанной эффективностью. FDA рекомендует только три средства: «Тамифлю», «Реленза» и «Рапиваб» («Перамивир»). Однако, согласно данным Cochrane, первые два оказывают небольшое, неспецифическое действие, сокращая время, требуемое для облегчения симптомов гриппа у взрослых. К тому же действующее вещество «Тамифлю» (озелтамивир) усиливает риск возникновения побочных эффектов (тошнота, рвота, реакция со стороны почек). Данные по «Рапивабу» в базе Cochrane отсутствуют.

Упоминаний об «Арбидоле» я не нашла ни в Cochrane, ни в базе данных FDA

«Как правило, большинство простудных вирусных заболеваний проходит само по себе через три — пять дней максимум неделю, поэтому фармацевтические фирмы любят вкладываться в производство соответствующих препаратов. Самый популярный из них в России — „Арбидол“, разработанный как отечественная альтернатива „Тамифлю“. В качестве доказательства эффективности первого часто приводят информацию о том, что он зарегистрирован в классификаторе Всемирной организации здравоохранения, в разделе „Противовирусные, противомикробные препараты“. Это ничего не говорит о действии или бездействии лекарства, а означает лишь только то, что ВОЗ о нем знает, но не дает никаких рекомендаций по его применению. Упоминаний об „Арбидоле“ я не нашла ни в Cochrane, ни в базе данных FDA.

Есть лишь одна публикация в Pubmed, в которой авторы взяли очень маленькую выборку пациентов, наблюдали за ними в течение трех дней на фоне приема „Арбидола“, после чего, согласно данным статьи, почти всем испытуемым стало лучше. А через девять дней они поправились», — рассказывает Татьяна Фролова.

Как вы уже могли догадаться, ноотропы («Глицин»), нейропротекторы («Семакс»), гепато- и хондропротекторы, фитопрепараты тоже не облегчат ваше состояние при болезни, зато в некоторых случаях солидно уменьшат вес кошелька.

Беда в том, что глицин никогда не попадет в центральную нервную систему из желудочно-кишечного тракта, потому что ЦНС защищена плотной оболочкой

«Глицин — это аминокислота, которая действительно участвует в передаче импульсов между нервными клетками. Беда в том, что он никогда не попадет в центральную нервную систему из желудочно-кишечного тракта, потому что ЦНС защищена плотной оболочкой. Нейропротектор, или антиоксидант — „Семакс“ — входит в перечень жизненно-важных лекарственных средств. Не так давно было исследование того, что препараты, которые всасываются в ЖКТ, подвергаются расщеплению в печени и не оказывают воздействия на головной мозг. Производители „Семакса“ предложили использовать его в качестве назальных капель. Тем не менее вывести средство на международный рынок не удается, потому что о нем нет никаких упоминаний в базах FDA и Cochrane, а есть лишь только статья на Pubmed, в которой опубликованы результаты заказного рандомизированного клинического исследования», — объясняет Татьяна Фролова.

Кроме лекарственных препаратов — фуфломицинов, есть еще и бездействующие методы лечения: физио- и цветотерапия, лечение ультразвуком (за исключением ультразвуковой чистки зубов), магнитотерапия.

«Физиотерапия в нашей стране — это подраздел реабилитации, который включает лечебную физкультуру и воздействие физическими методами на организм. Например, гальванизацией, электрофорезом, микрополяризацией. Нет ни одного исследования, которое бы доказывало их эффективность. В США и Европе физиотерапия подразумевает то, что человеку помогают восстановиться через двигательную активность с использованием специальных приспособлений, в том числе роботизированных. Магнитотерапия в этих странах признана лженаукой, лечить таким методом запрещено, у нас же до сих пор он прописывается медицинскими работниками», — замечает исследовательница.

Поэтому все вышеназванные препараты — для здоровых

Одним словом, если свидетельств эффективности препарата еще нет, то это, конечно, не значит, что он не работает. Но, скорее всего, так и есть, потому что любой производитель лекарственных средств заинтересован в том, чтобы их результативность была доказана, ведь это окупит многократные вложения в разработку.

«Какие есть преимущества у лекарств-пустышек? Если пациенты приходят к врачу с вымышленными болями, им нужно, чтобы прописали хоть что-то. После этого их зачастую действительно отпускает, потому что средства, работающие на эффекте плацебо, отлично с этой функцией справляются. Поэтому все вышеназванные препараты — для здоровых. Как только вы заболели, добро пожаловать на Cochrane!» — советует Татьяна Фролова.

Надежда Дмитриева

Бездействующие лекарственные препараты: найти и выбросить, «Наука в Сибири», 23 ноября 

Глицин: интересные факты об улучшении сна и не только…

Эта аминокислота улучшает сон и поддерживает здоровье всего тела.

Возможно, вы не знаете его по имени, но крошечная аминокислота Глицин сейчас активно работает в вашем организме, поддерживая силу и поддержку в мышцах и костях, помогая поддерживать нормальный обмен веществ, поддерживая здоровый мозг и способствуя спокойной ночи.

Несмотря на всю свою способность поддерживать здоровье организма и естественную способность к исцелению, глицину уделяется странно мало внимания как естественному лекарству. Давайте рассмотрим немного из того, что мы знаем сегодня о глицине — как он работает в организме и что может сделать дополнительный глицин, чтобы повлиять на ваше здоровье и сон.

Что же такое Глицини?

Глицин (также известный как 2-аминоуксусная кислота) является аминокислотой и нейромедиатором. Организм самостоятельно производит глицин, синтезируемый из других природных биохимических веществ, чаще всего серина, а также холина и треонина. Мы также потребляем глицин через пищу. Эта аминокислота содержится в продуктах с высоким содержанием белка, включая мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и бобовые. Ежедневный рацион обычно включает около 2 граммов глицина.

Глицин является нейротрансмиттером, обладающим способностью быть как возбуждающим, так и тормозящим, то есть он может функционировать как для стимулирования активности мозга и нервной системы, так и для его успокоения.

Люди используют глицин в качестве оральной добавки для различных целей, включая улучшение сна, улучшение памяти и повышение чувствительности к инсулину. Глицин также доступен в форме мази и используется для лечения ран и лечения кожных язв.

Глицин обладает сладким вкусом и выпускается коммерчески в качестве подсластителя и включается в такие продукты, как косметика и антациды. Его название происходит от греческого слова glykys, что означает «сладкий».

Глицин иногда используется для лечения шизофрении, обычно наряду с обычными лекарствами, чтобы помочь уменьшить симптомы. Глицин также вводится перорально пациентам, перенесшим ишемический инсульт (наиболее распространенный тип инсульта), в качестве лечения, помогающего ограничить повреждение мозга в течение первых шести часов после инсульта.

Как работает глицин?

Глицин считается одной из самых важных аминокислот для организма. Он оказывает широкое влияние на системы нашего организма, его структуру и общее состояние здоровья, включая сердечно-сосудистую, когнитивную и метаболическую работоспособность. Вот некоторые из наиболее важных и хорошо понятных ролей, которые глицин играет в нашем здоровье и функционировании:

Как аминокислота, глицин учавствует в строительства белка. В частности, глицин обеспечивает выработку коллагена, белка, который является важным компонентом мышц, сухожилий, кожи и костей. Коллаген является наиболее часто встречающимся белком в организме, составляя примерно треть всего белка в организме. Это не меньше, чем дать организму его фундаментальную структуру и силу. Коллаген — это белок, который помогает коже сохранять эластичность.

Глицин также способствует выработке креатина, питательного вещества, которое хранится и используется мышцами и мозгом для получения энергии.

Глицин участвует в пищеварении, особенно в расщеплении жирных кислот в пищевых продуктах. Это также помогает поддерживать здоровый уровень кислотности в пищеварительном тракте.

Глицин также участвует в выработке организмом ДНК и РНК, генетических инструкций, которые доставляют клеткам нашего организма информацию, необходимую им для функционирования.

Эта аминокислота помогает регулировать уровень сахара в крови и перемещать уровень сахара в крови в клетки и ткани по всему телу, которые потребляются в качестве энергии.

Глицин помогает регулировать иммунный ответ организма, ограничивать вредное воспаление.

Как нейротрансмиттер, глицин стимулирует и ингибирует клетки головного мозга и центральной нервной системы, влияя на когнитивные функции, настроение, аппетит и пищеварение, иммунную функцию, восприятие боли и сон. Глицин также участвует в производстве других биохимических веществ, которые влияют на эти функции организма. В частности, глицин помогает организму вырабатывать серотонин, гормон и нейротрансмиттер, который оказывает значительное влияние на сон и настроение. Это также влияет на ключевые рецепторы в мозге, которые влияют на обучение и память.

Преимущества глицина

Для сна: Глицин влияет на сон разными способами. Исследования показывают, что более высокие уровни этой аминокислоты могут:

• Помочь вам быстрее заснуть.

• Повысьте эффективность сна.

• Уменьшить симптомы бессонницы.

• Улучшить качество сна и способствовать более глубокому и спокойному сну.

Как глицин выполняет всю эту работу, способствующую сну? Похоже, что влияет на сон, по крайней мере, несколькими важными способами:

 — Глицин помогает снизить температуру тела. Глицин способствует увеличению притока крови к конечностям, что снижает температуру тела. Безусловно, Вы в курсе как колебания температуры тела влияют на циклы сна и бодрствования, и на вашу способность изначально засыпать. Небольшое снижение температуры тела является ключевой частью физического перехода тела в сон. Недавнее исследование воздействия глицина в качестве добавки показало, что он вызывает снижение температуры тела и в то же время помогает людям быстрее заснуть и проводить больше времени в быстром сне. Другие исследования показали, что дополнительный глицин может помочь вам быстрее погрузиться в глубокий медленный сон.

 — Глицин повышает уровень серотонина. Помимо прочего, серотонин необходим для выработки гормона сна — мелатонина. У людей, которые испытывают трудности со сном или нарушения сна, такие как бессонница и апноэ во сне, повышение уровня серотонина может помочь восстановить здоровый характер сна и способствовать более глубокому, более спокойному и освежающему сну. Исследования показывают, что пероральный глицин повышает уровень серотонина, уменьшает симптомы бессонницы и улучшает качество сна. Другие исследования предполагают, что это может помочь вам вернуться к здоровым циклам сна после периода нарушенного сна.

 — Для улучшения когнитивных функций и памяти: глицин активен в гиппокампе, области мозга, важной для памяти и обучения. В форме добавок глицин оказывает положительное влияние на когнитивные функции в дневное время. В том же исследовании, которое показало, что дополнительный глицин облегчает засыпание и медленный сон, ученые также обнаружили, что люди получают более высокие оценки в дневных тестах на познание. Кроме того, было показано, что дополнительный глицин улучшает память и внимание у молодых людей. Ученые активно исследуют использование глицина в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

• Для здоровья сердечно-сосудистой системы: глицин поддерживает иммунное здоровье и контролирует воспаление, обеспечивая защиту сердечно-сосудистой системы. Он также действует как антиоксидант, помогая удерживать и содержать поврежденные клетки, которые могут вызвать заболевание. Более высокий уровень глицина был связан с более низким риском сердечного приступа, и есть некоторые доказательства того, что глицин может помочь защитить от высокого кровяного давления. Тем не менее, выяснение полной зависимости между глицином и сердечно-сосудистыми заболеваниями — это то, над чем ученые все еще работают.

• Для здоровья суставов и костей. Глицин является одной из самых важных аминокислот в организме. Он снабжает наши мышцы, кости и соединительные ткани коллагеном, белком, который необходим для вашей силы, стабильности и здоровой физической функции. С возрастом уровень коллагена в организме естественным образом снижается. Глицин также очень эффективен при подавлении воспаления. Дополнительные дозы глицина могут помочь укрепить кости и суставы, а также могут помочь предотвратить артрит.

• Для метаболического здоровья: глицин играет важную роль в здоровом обмене веществ. Низкие уровни глицина связаны с повышенным риском развития диабета 2 типа. С другой стороны, более высокие уровни глицина связаны с более низким риском этого метаболического расстройства. Но пока неясно, каковы причины и следствия в этих отношениях: способствуют ли низкие уровни глицина метаболической дисфункции, ведущей к диабету, или они уже являются результатом метаболической дисфункции. Исследования показывают, что глицин может быть эффективным в снижении уровня сахара в крови и увеличении выработки инсулина у здоровых взрослых. Исследования показали, что у людей с сахарным диабетом 2 типа дефицит глицина может быть улучшен при использовании перорального глицина. Другие исследования показывают, что у людей с диабетом оральный глицин может снизить уровень сахара в крови.

Что важно знать

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начать принимать добавку или внести какие-либо изменения в существующие лекарства и режим приема добавки.

Это не медицинский совет, а информация, которую вы можете использовать для начала беседы со своим врачом на следующем приеме.

дозирование

 — Для сна: диапазон 3-5 г глицина, принимаемого перорально перед сном, эффективно использовался в научных исследованиях для того, чтобы помочь спать

 — Для контроля уровня сахара в крови: диапазон 3-5 г глицина, принимаемого перорально во время еды, эффективно использовался для снижения уровня сахара в крови в научных исследованиях.

Возможные побочные эффекты

Глицин обычно хорошо переносится здоровыми взрослыми. Побочные эффекты встречаются редко, но могут включать:

• Тошнота

• Рвота

• Легкое расстройство желудка

• Мягкий стул

• Глицин взаимодействия с другими лекарствами.

Есть широко используемые лекарства и добавки, которые имеют научно идентифицированные взаимодействия с глицином. Люди, которые принимают эти или любые другие лекарства и добавки, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начать использовать глицин в качестве добавки.

Женщины, которые беременны или кормят грудью.

Рекомендуется избегать употребления глицина во время беременности и кормления грудью, в первую очередь потому, что в настоящее время нет достаточных доказательств безопасности применения в этих условиях.

Взаимодействие с лекарствами

Клозапин. Этот препарат (торговая марка Clozaril) используется при лечении шизофрении. Использование глицина в сочетании с клозапином может снизить эффективность клозапина. Людям, принимающим клозапин, не рекомендуется употреблять глицин.

Взаимодействие с другими добавками:

В настоящее время нет известных противопоказаний при взаимодействиями с травами и добавками.

Когда вы говорите со своим врачом о приеме глицина, обязательно укажите информацию о добавках, которые вы уже принимаете.

Глицин является довольно захватывающим природным биохимическим веществом, преимущества которого простираются от физиологического здоровья, силы и жизненной силы до более крепких умственных способностей и лучшего сна. Мы все ожидаем, что из-за его широкого воздействия мы будем все больше внимания уделять тому, как дополнительный глицин может помочь нам защитить наше здоровье и сон.

часть 2. Нейромедиатор и мем

Сегодня мы продолжим разговор о глицине. В этот раз он предстанет как незаметный труженик нервной системы. Глицин — это самая простая аминокислота. Берем два атома углерода, соединяем с одним атомом азота, потом осторожно добавляем два атома кислорода и в конце добавляем протонов, чтобы занять свободные электронные связи (не надо забывать, дорогие молекулярные кулинары, что между одним атомом углерода и кислорода есть двойная связь). Это соединение, несмотря на свою простоту, много значит для нашего организма.

Такой же тормоз, как и ГАМК

Глицин — не только аминокислота, но и нейромедиатор, который выделяется в головном и спинном мозге. Нейромедиатор — это вещество, которое передает сигнал от нейрона к нейрону: один нейрон его «выплевывает», а другой — «ловит» на специальный белок, рецептор. В спинном и головном мозге глицин — тормозной медиатор. На уровне спинного мозга он за счет тормозной функции обеспечивает нормальную двигательную активность и вовлечен в процесс ноцицепции — восприятия боли.

Но нас интересуют не только сами нейромедиаторы, но и точки их приложения — специфические рецепторы. От расположения рецепторов к нейромедиатору в нервной системе, от того, запускают они потенциал действия или препятствуют его возникновению, зависит функция нейромедиатора в головном мозге. Глициновый рецептор — это белковый канал в мембране нейрона, который при активации начинает пропускать ионы хлора внутрь клетки (рис. 1), в результате чего клетка «затормаживается», становится менее восприимчива к возбуждающим сигналам [1]. Рецепторы к глицину могут быть собраны из четырех типов α-субъединиц и одного типа β-субъединиц.

Рисунок 1. Структура глицинового рецептора. На панели а показаны пять субъединиц, составляющих ионный канал. На панели б можно увидеть интерфейсы между субъединицами, в которых участвуют ионы цинка.

Рецепторы, которые получаются при комбинации четырех α1-субъединиц и β-субъединицы (α1-рецепторы), вызывают в нервных клетках быстрое подавление электрической активности. Это основные тормозные глициновые рецепторы в мозге взрослого человека.

Бóльший интерес вызывает то, как работают глициновые рецепторы в развивающемся мозге млекопитающих, в том числе человека. В мозге эмбриона глицин, как и ГАМК, является не тормозным, а возбуждающим нейромедиатором. Когда глицин связывается с описанным выше α1-рецептором, а также α2-рецептором, состоящим из четырех α2-субъединиц и одной β-субъединицы, из нейронов в межклеточное пространство начинает поступать поток ионов хлора. Все дело в том, что во внутриклеточном пространстве нейронов в эмбриональном периоде концентрация отрицательно заряженных ионов хлора выше, чем снаружи мембраны [2]. Итогом движения ионов внутрь клетки становится деполяризация мембраны, и на ней возникает потенциал действия. В «зрелом» же мозге концентрация ионов хлора снаружи клетки выше, чем внутри нее. Открытие хлоридных каналов приводит к тому, что ионы хлора устремляются внутрь нейрона, что вызывает снижение электрической активности, подавление потенциала действия, то есть торможение.

Работа глициновых рецепторов связана с процессами миграции нервных клеток в мозге зародыша. Обнаружено, что количество глициновых рецепторов по сравнению с другими нейронами в три раза больше на клетках Кахаля—Ретциуса, отвечающих за миграцию нейронов. В зрелом возрасте выделение глицина этими клетками приводит к торможению активности близлежащих нервных клеток. Экономная природа использует один и тот же инструмент для двух процессов, протекающих в разные периоды жизни организма.

«Переключение» с возбудительной функции на тормозную протекает постепенно, «от хвоста к голове»: в первую очередь «переключение» происходит в спинном мозге, а потом движется вверх по центральной нервной системе (табл. 1) [2], [3]. Последним отделом мозга, в котором глицин «переключается» с активирующего режима на тормозной, становится кора больших полушарий. После рождения глицин активно вырабатывается в коре, гиппокампе и таламусе. Соотношение между типами рецепторов к глицину мало меняется. Число α1-рецепторов начинает незначительно снижаться, а количество α2-рецепторов остается практически на прежнем уровне. Последние обеспечивают более медленные электрические и метаболические изменения в нервных клетках. В зрелом мозге рецепторы к глицину обнаруживаются в спинном мозге, гиппокампе, мозжечке и таламусе, где оказывают преимущественно тормозное влияние на нейроны.

Таблица 1. Срок «переключения» глициновой системы с активации на торможение нейронов у крыс. Источник: [3]
Отдел нервной системыСрок «переключения»
Спинной мозг Непосредственно после рождения
Ствол мозга 3 день после рождения
Мозжечок 7 день после рождения
Гиппокамп 7–12 день после рождения
Кора 16 день после рождения

Глицин очень похож на ГАМК по своей нейромедиаторной «судьбе» [4]. Оба в эмбриональном периоде являются возбуждающими нейромедиаторами. Они «тренируют» развивающийся мозг, дают ему нагрузки в безопасном режиме. Затем, после рождения, происходит их постепенное «переключение» с активирующей на тормозящую деятельность. При этом в одних частях нервной системы «переключение» по глицину происходит раньше, чем в других. Конечно, эти данные получены в исследованиях на крысах, но надо полагать, что и к людям они применимы.

Много значит хорошо

Глицин настолько добрый нейромедиатор, что готов связываться не только со своими рецепторами, но и, например, с рецепторами к глутамату (NMDA-рецепторы). На глутаматных рецепторах есть сайт связывания глицина (glycine modulatory site, GMS). Его активация необходима для нормального функционирования глутаматного рецептора: без небольшого количества глицина глутамат не сможет вызвать деполяризацию клеточной мембраны.

Недостаточное число глутаматных рецепторов или их неспособность полноценно выполнять свою функцию (гипофункция) — одно из объяснений патогенеза шизофрении [5]. У этого есть прямые и косвенные подтверждения. Известно, что кетамин, анестетик, блокирующий NMDA-рецепторы, может вызвать симптомы, сходные с шизофреническими [6]. При некоторых аутоиммунных поражениях нервной системы образуются антитела к NMDA-рецепторам. В таких случаях возникает схожая с шизофренией клиническая картина [7].

При шизофрении наблюдаются изменения синтеза глутаматных рецепторов: происходит снижение их числа, что приводит к нарушению глутаматной трансмиссии [8]. У пациентов с шизофренией также уменьшено количество D-серина — прямого природного агониста GMS [8]. Методами генной инженерии ученые вывели мышей, у которых не работает серин-рацемаза — фермент, превращающий L-серин в D-серин, другой оптический изомер [9]. У таких мышей недостаточно активируются глутаматные рецепторы, а мозг по структурным и молекулярным изменениям становится похож на мозг пациента, страдающего шизофренией. Когнитивные способности подобных мышей тоже пострадали, в большей степени у самцов [10].

Рисунок 2. Избыточная экспрессия глицинового транспортера 1 типа обнаружена у пациентов с височной эпилепсией.

Другим заболеванием центральной нервной системы, к которому причастен глицин, является эпилепсия. Известно, что нарушения в структуре рецепторов к глицину связаны с повышением риска возникновения височной эпилепсии [11]. Кроме этого, в патогенезе эпилепсии задействован натрий-зависимый транспортер глицина — фермент, который удаляет глицин из синаптического и межклеточного пространства. Транспортеры 1 и 2 типов активно включаются в метаболизм глицина на уровне мозжечка и спинного мозга, но транспортер первого типа также работает в переднем мозге, в больших полушариях [12]. Там он усиленно производится в глиальных клетках возле глутаматных синапсов [13].

При височной эпилепсии важную роль играет электрическая активность гиппокампа. Высвободившись в межнейронное пространство в концентрации 10 наномоль, глицин связывается с глутаматными рецепторами в области гиппокампа и активирует их, о чем уже рассказывалось выше [14]. При высвобождении в бóльшем количестве (100 наномоль) в области глицинового синапса в нервной клетке происходит торможение [15]. Избыточный синтез глицинового транспортера 1 типа, который наблюдается у пациентов с височной эпилепсией, может привести к снижению концентрации глицина в гиппокампе (рис. 2) [15]. Это способно вызвать избыточную активацию глутаматной системы мозга, возникновение повышенного возбуждения в нервной системе и развитие эпилептических припадков.

Лекарство из мемов

Глицин большинству из нас известен не как нейромедиатор, а как маленькие сладкие таблеточки, которые пьются «от нервов» и «для памяти». В этой форме глицин стал героем мемов сообществ «ВКонтакте» (рис. 3). Пользователи издевательски представляют его в виде панацеи от психических расстройств и жизненных проблем, и сарказм тут очевиден. Думается, что его причина кроется в том, что люди, у которых есть значимые проблемы с душевным здоровьем, пытаются получить помощь от специалистов и не встречают должного понимания. От человека в белом халате они слышат советы вроде «Не нервничай», «Выпей валерьянки или глицина».

Рисунок 3а. Глицин стал героем мемов, особенно в тех сообществах, где собираются люди, в разной степени связанные с психофармакологией.

Рисунок 3б. Глицин стал героем мемов, особенно в тех сообществах, где собираются люди, в разной степени связанные с психофармакологией.

Возможно, люди заблуждаются, и глицин на самом деле работает? Для того чтобы разобраться в этом, надо обратиться к существующей медицинской практике. В России глицин рекомендуют использовать при комплексной терапии инсульта в дозе 0,7–1 г/сутки. При этом авторы рекомендаций не ссылаются на конкретные исследования, что, скорее, указывает, на повторение сложившейся практики, чем на научно обоснованный совет.

Можно обратиться к опыту зарубежной доказательной медицины — направлению клинических исследований, устанавливающих, насколько применяемые методы лечения эффективны и безопасны. Ведущей организацией в этой области является некоммерческая организация «Кокрейн». Ссылки на исследования этой организации являются хорошим аргументом в дискуссиях об эффективности медицинских вмешательств из-за ее независимости. Если на сайте «Кокрейн» в поиске ввести glycine («глицин»), то мы получим малообнадеживающий результат. На момент написания статьи (начало марта 2018 года) обнаружено 5 исследований эффективности глицина этим обществом. Только одно из них хоть как-то связано с работой нервной системы. Эта работа обсуждает возможности применения глутаматергических препаратов в лечении шизофрении.

Как уже говорилось выше, глицин связан с работой глутаматных рецепторов, а их нарушенная работа может приводить к возникновению симптомов шизофрении. В течение более 20 лет ученые пытаются использовать глицин в качестве лекарства при шизофрении [16]. В ходе этих исследований установили, что эффект в виде уменьшения выраженности симптомов шизофрении наступает, если глицин принимать в дозе 0,8 г/кг в день [17]. Если ваш вес равен 70 килограммам, то для достижения эффекта необходимо употреблять 56 граммов глицина в сутки. Обратимся к инструкции препарата от одного из производителей. Там написано, что его можно пить при самых разных состояниях, но максимальная доза (1 г в сутки) применяется при ишемическом инсульте. 1 грамм против 56 граммов — значительная разница, не правда ли?

Несмотря на большую важность глицина для развивающейся во внутриутробном периоде нервной системы, его ценность как лекарства крайне сомнительна и вряд ли эффективность обусловлена чем-то, кроме эффекта плацебо.

На этом наше знакомство с еще одним нейромедиатором закончено. «Биомолекула» и глицин благодарят вас за прочтение этого текста. 🙂

  1. Joseph W. Lynch. (2004). Molecular Structure and Function of the Glycine Receptor Chloride Channel. Physiological Reviews. 84, 1051-1095;
  2. Y. Ben-Ari, J.-L. Gaiarsa, R. Tyzio, R. Khazipov. (2007). GABA: A Pioneer Transmitter That Excites Immature Neurons and Generates Primitive Oscillations. Physiological Reviews. 87, 1215-1284;
  3. Ariel Avila, Laurent Nguyen, Jean-Michel Rigo. (2013). Glycine receptors and brain development. Front. Cell. Neurosci.. 7;
  4. Спокоен как GABA;
  5. Болезнь потерянных связей;
  6. John H. Krystal. (1994). Subanesthetic Effects of the Noncompetitive NMDA Antagonist, Ketamine, in Humans. Arch Gen Psychiatry. 51, 199;
  7. Josep Dalmau, Erdem Tüzün, Hai-yan Wu, Jaime Masjuan, Jeffrey E. Rossi, et. al.. (2007). Paraneoplastic anti-N-methyl-D-aspartate receptor encephalitis associated with ovarian teratoma. Ann Neurol.. 61, 25-36;
  8. C S Weickert, S J Fung, V S Catts, P R Schofield, K M Allen, et. al.. (2013). Molecular evidence of N-methyl-D-aspartate receptor hypofunction in schizophrenia. Mol Psychiatry. 18, 1185-1192;
  9. D. T. Balu, Y. Li, M. D. Puhl, M. A. Benneyworth, A. C. Basu, et. al.. (2013). Multiple risk pathways for schizophrenia converge in serine racemase knockout mice, a mouse model of NMDA receptor hypofunction. Proceedings of the National Academy of Sciences. 110, E2400-E2409;
  10. A C Basu, G E Tsai, C-L Ma, J T Ehmsen, A K Mustafa, et. al.. (2009). Targeted disruption of serine racemase affects glutamatergic neurotransmission and behavior. Mol Psychiatry. 14, 719-727;
  11. Sabrina A. Eichler, Benjamin Förstera, Birthe Smolinsky, René Jüttner, Thomas-Nicolas Lehmann, et. al.. (2009). Splice-specific roles of glycine receptor α3 in the hippocampus. European Journal of Neuroscience. 30, 1077-1091;
  12. Francisco Zafra, Jesús Gomeza, Luis Olivares, Carmen Aragón, Cecilio Giménez. (1995). Regional Distribution and Developmental Variation of the Glycine Transporters GLYT1 and GLYT2 in the Rat CNS. European Journal of Neuroscience. 7, 1342-1352;
  13. B. Cubelos. (2005). Localization of the GLYT1 Glycine Transporter at Glutamatergic Synapses in the Rat Brain. Cerebral Cortex. 15, 448-459;
  14. Rongqing Chen, Akihito Okabe, Haiyan Sun, Salim Sharopov, Ileana L. Hanganu-Opatz, et. al.. (2014). Activation of glycine receptors modulates spontaneous epileptiform activity in the immature rat hippocampus. The Journal of Physiology. 592, 2153-2168;
  15. Hai-Ying Shen, Erwin A. van Vliet, Kerry-Ann Bright, Marissa Hanthorn, Nikki K. Lytle, et. al.. (2015). Glycine transporter 1 is a target for the treatment of epilepsy. Neuropharmacology. 99, 554-565;
  16. Marc J. Kaufman, Andrew P. Prescot, Dost Ongur, A. Eden Evins, Tanya L. Barros, et. al.. (2009). Oral glycine administration increases brain glycine/creatine ratios in men: A proton magnetic resonance spectroscopy study. Psychiatry Research: Neuroimaging. 173, 143-149;
  17. Uriel Heresco-Levy, Daniel C. Javitt, Marina Ermilov, Clara Mordel, Gail Silipo, Michael Lichtenstein. (1999). Efficacy of High-Dose Glycine in the Treatment of Enduring Negative Symptoms of Schizophrenia. Arch Gen Psychiatry. 56, 29.

100% глицин в порошке | Аминокислоты

Лучшие отзывы покупателей

Когда отзывы относятся к пищевым или косметическим продуктам, результаты могут различаться. Отзывы клиентов не отражают взгляды The Hut Group.

Доставка разочаровала

Заказал себе 500 грамм глицина, а дошло только 180 грамм (Пакет криво запаян был и все высыпалось, продукт хороший а за качество упаковки очень обидно(Данный продукт отлично сочетается с:Четкой упаковкой

Сообщить об этом отзыве

Хороший продукт

Перед сном закидываю под язык 1 черпак L-DMAE и 3 черпака глицина, после глицина чувствуется седативный эффект и заторможенность, поэтому рекомендую пить его непосредственно перед тем как лечь в кровать, ибо потом эффект проходит (по крайней мере у меня). Качество сна улучшилось, от DMAE забавные сновидения, ноотропных эффектов не ощущал, думаю просто пью всего неделю Данный продукт отлично сочетается с:L-DMAE, мягкая кроватка

Сообщить об этом отзыве

Для хорошего сна

Дело в дозировке. Терапевтические дозы от 3-х грамм и выше. Я пробовал 3 грамма — нет эффекта. Перешел на 5 грамм. В течение 2-х часов перед сном. Под язык. Засыпал я всегда быстро, с этим проблем нет, но с глицином стал спать дольше (могу до 8 часов, хотя раньше 7 был максимум) и сны появились невероятные.

Сообщить об этом отзыве

Прекрасный глицин

Был разочарован в аптечном глицине, уже думал, что рабочий глицин — миф. Этот глицин реально работает, берите, не пожалеете. Работал в декабре 2019 по 14 часов, работа нервная, так вот, глицин меня спас. БлагоДарю.

Сообщить об этом отзыве

Принимаю для улучшения когнитивных процессов, повышения стрессоустойчивости и качества сна. Аптечные таблеточки — мёртвому припарка). Глицин действует только в терапевтических дозах. Данный продукт отлично сочетается с:Рассасыванием

Сообщить об этом отзыве

Отлично походит к моему суточному рациону. Принимаю на ночь. Цена радует. В аптеках города (Комсомольск-на-Амуре) нет достойной альтернативы как по качеству, так и по стоимости. Данный продукт отлично сочетается с:водой

Сообщить об этом отзыве

Принимаю после тяжёлых вечерних тренировок, чтобы успокоить «мотор» и лучше заснуть. 3-4гр (собственный вес около 100кг) запиваю буквально в 2 глотка и сверху протеиновый коктель. Пол часа и спишь как младенец 🙂Данный продукт отлично сочетается с:Водой, казеином

Сообщить об этом отзыве

Хороший продукт

Принимаю с креатином, оказывает более лучшее действие.Данный продукт отлично сочетается с:Креатин

Сообщить об этом отзыве

О глицине: Полностью согласен с тезисами в описании данного продукта: он действительно очень хорошо расслабляет и успокаивает, при этом снимает воспаление и мышечную боль, а также лучше наполняет объемом мышечные ткани совместно с пост тренировочным коктейлем. Нельзя сказать, что тело быстрее восстанавливается. Но ты просто перестаешь замечать пост эффекты тренировки. Ладно, скажем, можно на 1 день уменьшить процесс восстановления сверхкомпенсации именно за счет глицина. Ах, да: эффект проявляется при 2-3 гр глицина на порцию коктейля. То есть выше рекомендуемой нормы. 5 гр — это уже многовато, чувствуется торможение нервной системы. Данный продукт отлично сочетается с:протеином, водой, углеводами.

Сообщить об этом отзыве

Почему прием глицина важен для нашего организма — [SayYes]

Глицин входит в группу простейших заменимых аминокислот, которые содержатся в белках. Имеет легкий сладковатый привкус, а ее название с древнегреческого языка переводится как «сладкий».

Понятие заменимой кислоты вовсе не означает, что этот микроэлемент можно полностью заменить другими веществами. Большая часть глицина производится нашим организмом самостоятельно, а остальное мы получаем вместе с потребляемыми продуктами.

Роль глицина в функционировании организма сложно переоценить, поскольку именно с помощью этой кислоты удается максимально эффективно использовать кислород, если ощущается его дефицит. Именно глицин позволяет клеткам продолжать нормально функционировать в условиях гипоксии.

Это крайне редкое явление, когда в нашем организме наблюдается нехватка аминокислоты, однако последствия при этом очень серьезные: сразу нарушается обмен веществ, в частности в головном мозге.

 

Глицин – полезная аминокислота для работы организма

Рассматривая свойства глицина как важного составляющего компонента для здоровья и правильной работы всех систем органов, важно выделить такие ключевые моменты:

 активизируются процессы защитного торможения при сильных стрессах, стимулируется клеточное дыхание, а нейроны работают намного лучше;

  участвует в выработке глутатиона, который обладает мощным антиоксидантным воздействием;

  защищает клетки от губительного воздействия свободных радикалов;

  стимулирует выработку  многих органических соединений, в частности пептидов, липидов, коферментов, гемов, креатинина;

  тормозит образование аминокислот, которые возбуждающе влияют на организм;

 активизирует синтез гамма-аминомасяной кислоты, которая является главным нейромедиатором в процессах торможения ЦНС.

 

Глицин как биологическая добавка

Если говорить о глицине как биологически активной добавке, то его прием всегда  будет полезен для здоровья, чтобы провести профилактику или же восстановительные процедуры для укрепления здоровья. Глицин обладает такими важными характеристиками:

  оказывает противовоспалительное действие;

  стимулирует выработку основных ферментов;

  тормозит процессы дегенерации мышечных тканей;

  поддерживает правильную функцию вилочкой железы;

  улучшает функционирование костного мозга и селезенки;

  участвует в выработке кровяных клеток.

Лечебные свойства аминокислоты проявляются в следующем:

  выводит токсины, в том числе алкогольные, что позволяет применять вещество при лечении зависимости от спиртных напитков, а также от наркозависимости;

  помогает восстановлению мозга после инсульта и черепно-мозговых травм;

  используется как лекарство при гипертонии;

  выступает помощником  при сильном похмелье,  чтобы подавить плохое самочувствие и нормализовать работу организма;

  лекарство для детей с девиантным поведением и гиперактивностью;

  стимулирует процессы памяти и работу мозга при высоких нагрузках;

  снижает проявление симптомов вегето-сосудистых расстройств;

  в отдельных случаях подавляет приступы эпилепсии.

 

Особенности приема глицина

Глицин в составе специализированных лекарственных препаратов действует уже с первого приема. По мере наращивания дозы и длительности курса эффект будет сохраняться максимально долго.

Производится в виде таблеток или драже. Пилюли кладутся под язык или рассасываются до полного растворения. Такой способ приема позволяет глицину всасываться через слизистую оболочку и быстро проникать в кровь.

Из продуктов питания глицин можно получать из желе, мармелада, заливного и других желатиносодержащих продуктов.

 

Глицин

Глицин – это аминокислота, которая синтезируется в организме человека и участвует в обмене веществ всех клеток. Поэтому Глицин хорошо переносится даже новорожденными детьми. Он также регулирует обмен веществ, и он же – субстрат для получения клеткой энергии.

 

В некоторых случаях собственное производство глицина организмом не обеспечивает потребностей мозга. Особенно это актуально при болезни или стрессе. Чтобы справиться с этими нагрузками, можно принимать препарат Глицин – он поможет организму более эффективно синтезировать собственную аминокислоту.

 

Как работает Глицин

Как только глицин проникает в клетку, он включается в метаболические процессы. Глицин усиливает активность клеточного дыхания, способствует повышению эффективности использования кислорода, и таким образом уменьшает негативный эффект при гипоксии. Именно поэтому он рекомендован при инсульте: аминокислота глицин помогает сохранить больше жизнеспособных нейронов и значительно уменьшить разрушительные последствия мозговой катастрофы.

 

Как принимать Глицин

Препарат выпускается в таблетках, которые необходимо держать под языком до полного растворения. Этот способ приема называется сублингвальный. Если под языком держать не получается, можно поместить таблетку за щеку – это трансбуккальный способ приема.

 

Назначение Глицина

При проблемах с памятью, высокой умственной нагрузке, бессоннице, тревожности, хронической усталости и стрессе Глицин назначают по 1 таблетке 2-3 раза в день, курсом две недели. При необходимости можно продлить лечение до 30 дней.

 

При ишемическом инсульте в первые 6 часов рекомендовано принять сразу 10 таблеток Глицина под язык до полного растворения, а в дальнейшем принимать по 1-2 таблетки 3 раза в сутки, курс лечения – до 30 дней.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Глицин — это аминокислота, которая действует как строительный блок для определенных белков, особенно коллагена, который содержится в коже, связках, мышцах, костях и хрящах. Он составляет около 35 процентов коллагена в организме человека.

Глицин также помогает регулировать нервные импульсы в центральной нервной системе, особенно в спинном мозге, сетчатке и в центре управления головным мозгом, известном как ствол мозга.Глицин также связывается с токсичными веществами и способствует их выведению из организма.

В отличие от других аминокислот, которые в основном получены из продуктов, которые мы едим, глицин может синтезироваться в организме и поэтому не считается незаменимой аминокислотой. Мы можем получить весь необходимый нам глицин из продуктов с высоким содержанием белка, таких как мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, бобы, крупы и макаронные изделия.

При этом есть доказательства того, что прием добавки глицина может помочь в лечении определенных заболеваний, как метаболических, так и неврологических.

Польза для здоровья

Считается, что из-за множества функций в организме глицин приносит пользу для здоровья, если принимать его в виде добавок. Большая часть текущих исследований была сосредоточена на его роли в центральной нервной системе, где он может улучшать сон, улучшать память и помогать в лечении шизофрении.

Также считается, что он уменьшает повреждение головного мозга после инсульта, лечит увеличенную простату, излечивает серьезные язвы ног и улучшает чувствительность к инсулину у людей с диабетом или преддиабетом.

Сон, настроение и память

Глицин стимулирует выработку серотонина, гормона «хорошего самочувствия», который помогает поднять настроение, улучшить качество сна и улучшить познавательные способности и память.

Хотя некоторые считают, что добавки глицина действуют как «естественные антидепрессанты», их действие на мозг относительно недолговечно, вызывая кратковременный всплеск уровня серотонина, который быстро исчезает в течение нескольких минут.

Хотя существует мало доказательств того, что это может изменить течение расстройства настроения, такого как депрессия, исследования показывают, что этого эффекта может быть достаточно, чтобы повлиять на режим сна у людей с бессонницей.

Одно исследование, проведенное в Японии, продемонстрировало, как глицин влияет на часть мозга, известную как гипоталамус, вызывая учащенное быстрое движение глаз (REM) в соответствии с глубоким сном. Эффект был дозозависимым, а это означало, что режим сна, казалось, улучшался вместе с повышенные дозы глицина, обычно принимаемые непосредственно перед сном.

Хотя некоторые сторонники утверждают, что добавки глицина могут улучшить память, концентрацию и умственную работоспособность, на биохимическом уровне данных об этом мало.

Скорее, похоже, что улучшение режима сна косвенно улучшает память и концентрацию так же, как и у любого, кто не лишен сна.

Шизофрения

Временное влияние глицина на уровень серотонина также может принести пользу людям с шизофренией. Вместо того, чтобы лечить само заболевание, глицин, по-видимому, уменьшает негативные побочные эффекты антипсихотических препаратов, используемых в лечении, включая зипрексу (оланзапин) и риспердал (рисперидон).

Обзор исследований 2016 года показал, что добавки глицина, принимаемые вместе с антипсихотической терапией, снижают частоту когнитивных и физиологических побочных эффектов на 34%. Однако для этого требуются относительно высокие дозы (8 миллиграммов или более), чтобы глицин мог проходят через гематоэнцефалический барьер.

Это проблематично, поскольку высокие дозы могут вызвать серьезные побочные эффекты, включая тошноту, рвоту и диарею. Чтобы избежать этого, врачи часто начинают с более низкой дозы и постепенно увеличивают дозу до достижения желаемого эффекта.

Ишемический инсульт

Глицин иногда назначают людям, только что перенесшим ишемический инсульт. Ишемический инсульт возникает, когда артерии, ведущие к головному мозгу, сужаются или блокируются, вызывая ограничение кровотока (ишемию) в головном мозге. Свидетельства в поддержку его использования были неоднозначными и часто противоречивыми.

Раннее исследование, опубликованное в журнале Cerebrovascular Disease , показало, что сублингвальная (под языком) доза глицина, введенная в течение шести часов после инсульта, может ограничить повреждение мозга.Взаимодействие с другими людьми

Напротив, исследования из Японии показывают, что высокое потребление глицина может фактически увеличить риск смерти от инсульта, по крайней мере, у мужчин.

Согласно исследованию, проведенному в 2015 году Университетом Гифу, диета с высоким содержанием глицина может повышать систолическое артериальное давление на 2–3 миллиметра ртутного столба (мм рт. Ст.) В течение многих лет независимо от источника питания. У мужчин это выражается в от 66% до 88% повышенный риск смерти от инсульта. У женщин такого же эффекта не наблюдалось.

Противоречивый характер исследования предполагает, что преимущества глицина могут быть ограничены острым лечением, а не профилактикой ишемического инсульта.

Увеличенная простата

Имеются ограниченные данные о том, могут ли добавки глицина помочь в лечении увеличенной простаты (также известной как доброкачественная гиперплазия предстательной железы или ДГПЖ). Большая часть доказательств основана на использовании натуральной добавки под названием экстракт seroitae, богатого глицином соединения, полученного из корейской черной сои ( Glycine max.(Л.) Мерри).

Согласно исследованию Католического университета в Корее, доза экстракта seroitae в 1400 миллиграмм (мг), принимаемая три раза в день в течение 12 недель, уменьшала симптомы ДГПЖ по сравнению с мужчинами, принимавшими плацебо.

Хотя некоторые альтернативные практики считают, что ежедневный прием глицина может помочь предотвратить ДГПЖ, фактических доказательств в поддержку этих утверждений мало.

Язвы на ногах

При применении в качестве крема для местного применения глицин может способствовать заживлению некоторых типов язв на ногах.Большая часть исследований восходит к 1980-м годам, когда было обнаружено, что крем для местного применения, содержащий глицин, помогает лечить язвы на ногах, вызванные редкими заболеваниями, такими как дефицит пролидазы и синдром Клайнфельтера.

Однако большинство исследований были небольшими и плохо спланированными. Помимо этого, нет реальных доказательств того, что глицин может помочь в лечении язв на ногах, вызванных диабетом, инфекциями, недостаточностью питания или сосудистыми заболеваниями.

Единственным исключением может быть лечение устойчивых (невосприимчивых) язв у людей с серповидно-клеточной анемией (ВСС).Согласно обзору исследований 2014 года, местные глициновые мази обеспечивали минимальное или умеренное улучшение язв ВСС, хотя на самом деле ни одна из них не вылечила рану.

Инсулинорезистентность

Известна связь между низким уровнем глицина в крови и возникновением инсулинорезистентности. Люди с инсулинорезистентностью не могут эффективно использовать инсулин, что приводит к высокому уровню сахара в крови и развитию диабета 2 типа.

Некоторые альтернативные практики считают, что, повышая уровень глицина с помощью пероральных добавок, можно также повысить чувствительность к инсулину, нормализуя уровень сахара в крови.

Хотя это предположение кажется достаточно справедливым, существует мало свидетельств того, что эта стратегия действительно работает. Это связано с тем, что низкие уровни глицина вызваны не столько отсутствием глицина, сколько скоростью, с которой глицин метаболизируется в печени по мере прогрессирования диабета.

Таким образом, резистентность к инсулину способствует истощению запасов глицина, а не наоборот. Увеличение потребления глицина мало повлияет на этот эффект.

Побочные эффекты

Добавки глицина обычно считаются безопасными, если их принимать по назначению.С учетом сказанного, исследований долгосрочной безопасности добавок глицина проводилось мало.

Большинство людей, принимающих глицин, не испытывают побочных эффектов. Те, у кого это есть, могут иметь легкие желудочно-кишечные симптомы, такие как расстройство желудка, тошнота, жидкий стул или рвота.

Добавки глицина не рекомендуются, если вы принимаете антипсихотический препарат Клозарил (клозапин). В отличие от других препаратов, используемых для лечения шизофрении, глицин, по-видимому, снижает эффективность клозарила у некоторых людей.

Из-за отсутствия исследований следует избегать применения глицина у детей и людей, которые беременны или кормят грудью, если иное не рекомендовано квалифицированным врачом.

Дозировка и подготовка

Глицин можно найти в нескольких различных формах. Наиболее распространены оральные гелевые колпачки, обычно доступные в дозах от 500 мг до 1000 мг. Существуют также порошкообразные составы, которые можно добавлять в коктейли или смузи.

Хотя нет никаких предписаний по правильному применению глицина у людей с шизофренией, многие эксперты рекомендуют 0.4 грамма на килограмм массы тела (г / кг) два раза в день при приеме атипичных нейролептиков, таких как зипрекса и риспердал.

Кремы для местного применения, содержащие глицин и аминокислоты L-цистеин и DL-треонин, доступны по рецепту. В зависимости от состояния кожи его можно назначать один раз в день, два раза в день или через день.

Что искать

Если по какой-либо причине вы рассматриваете возможность приема добавок глицина, лучше сначала поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете их правильно и знаете о рисках и преимуществах лечения.

При покупке пищевых добавок всегда ищите бренды, которые были протестированы и одобрены независимым сертифицирующим органом, таким как Фармакопея США (USP), NSF International и ConsumerLab. Никогда не используйте добавку с истекшим сроком годности, поврежденную или обесцвеченную.

Другие вопросы

Мне действительно нужна добавка глицина?

Первый вопрос, который следует задать себе, если рассматривать добавку глицина: «Действительно ли она мне нужна?». В большинстве случаев это не так.Глицин содержится во многих продуктах, которые мы едим, и его более чем достаточно.

Какие продукты являются хорошими источниками глицина?

Вместо добавок ищите настоящие источники пищи, богатые глицином, измеряемым в граммах (г), включая:

  • Красное мясо: (от 1,5 до 2 г глицина на 100 г)
  • Семена, такие как кунжут или тыква (от 1,5 до 3,4 г на 100 г)
  • Индейка (1,8 г на 100 г)
  • Курица (1,75 г на 100 г) г)
  • Свинина (1.7 г на 100 г)
  • Арахис (1,6 г на 100 г)
  • Консервированный лосось (1,4 г на 100 г)
  • Гранола (0,8 г на 100 г)
  • Квиноа (0,7 г на 100 г)
  • Жесткий сыр (0,6 г на 100 г)
  • Макаронные изделия (0,6 г на 100 г)
  • Соевые бобы (0,5 г на 100 г)
  • Хлеб (0,5 г на 100 г)
  • Миндаль (0,6 г на 100 г)
  • Яйца (0,5 г на 100 г)
  • Фасоль (0,4 г на 100 г)

Если вам нужна помощь в составлении подходящей диеты с учетом ваших текущих целей в отношении здоровья или снижения веса, попросите своего врача направить вас к квалифицированному диетологу или диетологу.

Глицин для сна: аминокислота вашей мечты

Проблемы со сном? Ты не одинок. Наше современное общество мешает некоторым людям достаточно отдыхать — будь то длительный рабочий график, социальные обязательства или просто большой стресс. Более 30% людей имеют какие-либо симптомы, похожие на бессонницу, и примерно столько же, примерно одна треть взрослых, не спят рекомендуемые 7-9 часов в сутки.

Недостаток сна является проблемой, поскольку увеличивает риск многих заболеваний, а также снижает умственную и физическую работоспособность.Чтобы усердно тренироваться каждый день, вам нужен сон.

Вместо того, чтобы прибегать к лекарствам для сна или другим альтернативным стратегиям засыпания (глубокое дыхание, подсчет овец, переворачивание подушки на более прохладную сторону), растет интерес к использованию натуральных соединений для обеспечения хорошего ночного отдыха. Глицин стал крупным игроком в сфере добавок для сна. Это может творить чудеса для вас.

Одна аминокислота с множеством ролей

Аминокислота глицин в основном известна своей биологической активностью, связанной с синтезом коллагена — белка в нашем организме, который составляет соединительную ткань, кости, хрящи, кровеносные сосуды и другие структуры.Глицин — это так называемая незаменимая аминокислота — наш организм может вырабатывать собственный глицин.

Коллаген также часто употребляется в виде добавок в виде пептидов для поддержания здоровья костей, кожи, волос и ногтей, а также витамина С, меди и цинка для поддержки собственного производства коллагена.

Глицин также используется для производства гема белка крови, креатина, молекул антиоксидантов и некоторых ферментов. Чтобы создать все эти молекулы и структуры, наш организм может самостоятельно синтезировать глицин.

Тем не менее, нам все равно нужно принимать определенное количество диетического (или дополнительного) глицина, чтобы обеспечить его достаточное количество.

Почему важно получать достаточно? Исследования показывают, что глицин связан с некоторыми важными преимуществами для здоровья.

Показано, что люди, получающие большее количество глицина с пищей, имеют лучшую чувствительность к инсулину, меньше жира в брюшной полости, более низкое кровяное давление и меньше факторов риска сердечно-сосудистых событий, таких как сердечный приступ или инсульт.Добавка глицина Ding2015 может повысить уровень антиоксидантов, уменьшить воспаление, Sekhar2011 и даже повысить уровень гормона роста при однократном приеме высокой дозы, Kasai1980, Kasai1978, поэтому он может быть даже полезен для выполнения упражнений и наращивания мышечной массы. Это незаменимая аминокислота с довольно «незаменимыми» функциями.

Главная роль во сне

Некоторые из нас прибегают к лекарствам и другим методам засыпания. Хотя естественный режим сна лучше всего, иногда мозгу требуется немного таблетки от холода (буквально).Глицин может быть просто фантастическим заменителем некоторых типичных снотворных и не имеет некоторых известных побочных эффектов.

Альтернатива снотворным

Существует несколько коммерческих снотворных — от вашего традиционного мелатонина до других сильных снотворных. И да, они действительно работают, при этом большинство из них демонстрируют улучшение качества сна, способности засыпать и уменьшения проблем со сном.

Но, хотя снотворные, отпускаемые без рецепта или по рецепту, безусловно, вызывают сон, они могут не привести к правильному сну.Было показано, что некоторые снотворные вызывают изменения в различных циклах сна и архитектуре сна, увеличивают задержку сна (время, необходимое для засыпания) и даже уменьшают зависимую от сна консолидацию памяти.HallPorter2014 Они приводят к целому ряду других проблем.

В одном исследовании, в котором участникам давали 12 г снотворного (Амбиен) перед сном, их результаты на следующий день по тестам памяти были значительно снижены. объем памяти.

Снотворные также обладают различными побочными эффектами, которые могут включать изменение аппетита, запор, головокружение, дневную сонливость, газы, головную боль, дневные нарушения, замедление умственного развития или необычные сны. Это начинает походить на фармацевтическую рекламу. Многие из них звучат намного хуже, чем пропустить несколько часов сна. Естественная альтернатива без всего вышеперечисленного сейчас звучит довольно приятно.

Чтобы как следует успокоиться ночью, полностью расслабиться и отвлечься от внешнего мира, нам необходимо успокоить нашу центральную нервную систему.Глицин может помочь в этом процессе, воздействуя своей магией на весь мозг, приводя к глубокому, спокойному сну.

Mind Game

Среди множества своих функций глицин действует как тормозящий нейротрансмиттер в центральной нервной системе, участвуя в обработке моторной и сенсорной информации, помогая движению, зрению и слуху. Рецептор глицина может быть как тормозным, так и возбуждающим нейромедиатором, в зависимости от области мозга, в которой он находится.

Когда вы думаете подавляющее, думайте «успокаивающее».«Действительно, успокаивающее действие на ЦНС — одна из причин, по которой глицин исследуется в области сна, и результаты этого многообещающие. Как дополнительный глицин проникает в наши нейроны?

При экзогенном приеме (т.е. в качестве добавки) глицин действительно способен преодолевать гематоэнцефалический барьер. Здесь он накапливается в спинномозговой жидкости, которая течет по всему мозгу, где затем может распределяться и действовать соответствующим образом в различных областях. Один из эффектов заключается в активации глицином так называемых рецепторов NMDA в головном мозге.Рецепторы NMDA являются возбуждающими и, как известно, участвуют в важных функциях нервной системы, таких как синаптическая пластичность, формирование новых синапсов, важных для памяти и обучения, а также формирование нейронных сетей.

Мозг — это также то место, где глицин творит свою тормозящую магию, возможно, работая самостоятельно или вместе с другими тормозящими нейротрансмиттерами, такими как ГАМК, чтобы успокоить нервную систему.

Когда глицин связывается с рецепторами глицина в головном мозге, он подавляет возбуждение нейронов, позволяя уму чувствовать себя более непринужденно и становиться менее восприимчивым к определенным раздражителям.

Еще один способ, с помощью которого глицин способствует засыпанию, — это блокирование рецепторов гормона орексина. Орексин — это пептид с долгой историей в наших механизмах выживания, с такими ролями, как поддержание энергетического гомеостаза путем стимулирования поведения, связанного с поиском пищи, и других систем вознаграждения. Орексин также регулирует циклы бодрствования и сна, в основном поддерживая возбуждение и помогая нам оставаться бодрыми, бдительными и внимательными. Hondo2011 Люди с дефицитом орексина часто страдают нарколепсией — чрезмерной сонливостью.

Оказывается, глицин на самом деле предотвращает активацию орексиновых нейронов, по сути делая этот гормон неактивным и предотвращая действия, способствующие пробуждению. Это может помочь вам уснуть — еще одна причина, по которой дополнительный глицин может способствовать сну.

Сохранение прохлады

Способность засыпать частично зависит от падения температуры тела ночью. Более низкая температура тела связана со сном, а более высокая — наоборот. Сон в значительной степени определяется ритмом внутренней температуры вашего тела — чем быстрее вы успеете остыть, тем быстрее вы уснете.Если вам когда-либо приходилось задремать жаркой летней ночью с неработающим кондиционером, это неудивительно.

Такие вещи, как снотворные и мелатонин, вызывают сон, понижая температуру тела; глицин также потенциально способствует засыпанию посредством того же механизма.

В одном исследовании было показано, что введение глицина способствует засыпанию и сокращает время перехода в медленный сон за счет механизмов, полностью связанных с падением температуры тела в результате вазодилатации кровеносных сосудов.Kawai2015 Это охлаждение произошло примерно через 90 минут после приема внутрь.

Расширение кровеносных сосудов необходимо для увеличения притока крови к коже и отвода тепла от сердцевины. Как это происходит и где? Основным участком вазодилатационного действия глицина оказались рецепторы NMDA, расположенные в супрахиазматическом ядре (SCN) — части мозга, которая регулирует циркадные ритмы.

Страна грез: глицин и быстрый сон

Сон с быстрым движением глаз (REM) — это этап, на котором мы мечтаем.

Быстрый сон также выполняет другие необходимые функции: стимулирует области мозга, необходимые для создания и сохранения воспоминаний, укрепляет нейронные связи и способствует отдыху и благополучию. Жизненно важно, чтобы сон включал фазы быстрого (и не-быстрого) сна и чтобы мы проводили адекватное время на каждой из них.

Важным моментом в фазе быстрого сна является процесс атонии, когда наше тело временно парализуется, и мы перестаем действовать в соответствии с нашими сновидениями. Вероятно, это спасло стакан воды на прикроватной тумбочке от пролития, а вашего спящего партнера — от быстрого удара по голеням.Когда этот процесс терпит неудачу (так называемое расстройство быстрого сна), люди двигаются, пинаются, метаются, кричат ​​и даже плачут во время быстрого сна. Проще говоря, вы хотите, чтобы ваше тело было временно неподвижно во время сна.

Было показано, что глицин отвечает за ингибирование соматических мотонейронов во время быстрого сна, которые вызывают потерю мышечного тонуса. Chase2008 Это означает, что он может иметь большой терапевтический потенциал при расстройствах быстрого сна. Вы можете поблагодарить глицин за то, что не вышибли его из постели прошлой ночью — и, возможно, винить его, если вы это сделали.

Циркадные ритмы

Циркадные ритмы — это главные часы, синхронизирующие то, что происходит внутри нашего тела, с тем, что происходит (предположительно) вне его. Когда мы проголодаемся, когда мы засыпаем и когда мы работаем наилучшим образом, зависит от правильного функционирования циркадных ритмов. Когда ритмы не выровнены, физиология становится беспорядочной и могут возникнуть болезни. Фактически, десинхронизированные циркадные ритмы недавно были связаны с повышенным риском ожирения, рака Бруссарда 2016, сердечно-сосудистых заболеваний, Морриса 2012 и психических расстройств, таких как депрессия.Baron2014

Исследования показали, что введение глицина в определенное время дня может сбросить смещенный циркадный ритм, синхронизируя тело до нормального состояния.Mordel2011 Супрахиазматическое ядро ​​(SCN) — область мозга размером с рис, которая контролирует циркадные ритмы — на самом деле содержит нейроны, которые активируются глицином.

Ритмы могут выйти из строя из-за смены рабочего графика, поездки по стране или даже нескольких ночей в выходные.

Глицин, возможно, можно использовать для перестройки внутреннего ритма организма и восстановления вашей физиологии.Mordel2011

Мелатонин

Возможно, вы знаете его как «молекулу сна». Действительно, выработка мелатонина повышается в течение дня, достигая пика ночью (у людей) и играет фундаментальную роль в регулировании наших циркадных ритмов; он контролирует весь цикл сна / бодрствования. Вот почему так много людей принимают мелатонин от проблем со сном.

Глицин может косвенно играть роль в производстве мелатонина и, следовательно, в сне. Это могло произойти из-за серотонина. Также известно, что этот «гормон хорошего самочувствия» участвует в цикле сна / бодрствования.Серотонин накапливается в мозгу, пока мы бодрствуем, и после того, как накопилось достаточно, способствует началу сна. Люди с низким уровнем серотонина, как правило, меньше времени проводят в восстановительном медленном сне ночью, а также имеют более высокую распространенность бессонницы и депрессии. Вашадзе 2007

Откуда берется глицин? Прием глицина приводит к увеличению уровня серотонина в организме, а серотонин используется для синтеза мелатонина. Bannai2011

При расстройствах сна, которые могут быть результатом низкого количества мелатонина или серотонина в головном мозге, глицин может увеличивать уровни эти нейротрансмиттеры, способствующие сну, и помогают изменить баланс мозга в пользу отдыха, расслабления и счастья.

Управляйте химическими веществами своего мозга, не позволяйте им управлять вами.

Добавки и сон

Учитывая такую ​​важную роль в процессах, связанных со сном, неудивительно, что несколько исследований показали, что прием глицина перед сном может улучшить многие аспекты сна и, возможно, даже привести к другим преимуществам, пока вы бодрствуете. .

Все об этом качестве

Как бы мы ни подчеркивали важность 7–9 часов, качество сна не менее важно.Качественный сон освежает мозг, укрепляет воспоминания и восстанавливает тело и разум. Люди, сообщающие о проблемах со сном, имеют более низкую рабочую память и скорость решения проблем, а также усиление симптомов депрессии. Nebes2009

Глицин улучшает качество сна. Доза 3 г глицина, принятая перед сном, стабилизировала сон, уменьшила время, необходимое для засыпания (известное как латентность начала сна), и уменьшила время, необходимое для перехода в медленноволновой сон (SWS) у плохо спящих. были подтверждены с помощью золотого стандарта измерения качества сна, полисомнографии (ПСГ), который измеряет активность мозговых волн.

Люди также сообщают, что после отдыха, вызванного глицином, они лучше спали.

Было показано, что большая доза глицина в 3 г улучшает удовлетворенность участников сном. Yamadera2007 Люди, получавшие глицин перед сном, также сообщали о снижении дневной сонливости, повышении ощущения «бодрости и бодрости» в течение дня и об общем качестве сна. «Ясновидение». Inagawa2006

Это тип отдыха, который вы можете ожидать от ночного сна после приема определенных вспомогательных средств для сна, поскольку люди, которые их принимают, сообщают, что чувствуют себя более отдохнувшими после пробуждения, и вы тоже можете.Эти результаты резко контрастируют с сообщениями о дремоте, вызванной приемом лекарств, когда по иронии судьбы дневная работоспособность и настроение часто ухудшаются на следующий день.

Лучше спать при стрессе

Иногда наша среда или график поездок просто не позволяют нам получить качественный сон, в котором мы нуждаемся. Какие есть варианты, если вы уже лишены сна? Глицин тоже мог бы стать героем.

Одно исследование давало три грамма глицина людям, которые были ограничены во сне на 25% меньше, чем их нормальный сон в течение трех ночей.У них был более низкий уровень утомляемости и сонливости в течение дня, а также улучшились психомоторные показатели по сравнению с группой плацебо, не получавшей добавку.BannaiM2012 После всего 5,5 часов сна в течение трех ночей участники сохранили нейроповеденческую функцию и бдительность.

У вас проблемы со сном в отелях или в доме свекрови? Если вы находитесь в незнакомом месте или в ситуации, когда недостаток комфорта может привести к нарушению сна, добавление глицина может предотвратить ночную бессонницу.Крысы, которых поместили в новую клетку, спали значительно хуже — у них было больше нарушений сна и бодрствования по сравнению с их уютной «домашней» клеткой. Когда эти озлобленные грызуны получили дозу глицина, бодрствование уменьшилось, сон увеличился, их внутренняя температура тела снизилась, а активность тета-волн головного мозга повысилась. Kawai2015

Хотите ли вы заснуть, спать глубже или проснуться чувствуя себя более свежим, глицин определенно должен стать дополнением к вашей стратегии гигиены сна.

Дозировка глицина для сна

Пытаетесь решить, сколько глицина вам нужно, чтобы получить вышеуказанные преимущества? В исследованиях, проводимых на людях, обычно использовалось три грамма глицина. Обычно это делали за 1-2 часа до сна.

Хотя глицин можно найти в форме капсул и купить без рецепта, он может обеспечить дополнительные преимущества в сочетании с другими ноотропными ингредиентами.

Ноотропы для снотворного, не вызывающие привыкания, как правило, содержат ~ 500 мг L-глицина и сочетаются с глицинатом магния, L-теанином и мелатонином; ингредиенты, которые, как было показано, по отдельности сокращают время засыпания, повышают качество и эффективность сна, а также уменьшают стресс, беспокойство и воспаление.Brzezinski2005, Unno2013, Nielsen2010

Вы можете принять Yawn вместе со стаканом воды или небольшим перекусом примерно за час до сна (или когда вы хотите заснуть).

Побочные эффекты?

Не совсем.

При приеме в правильной дозе кажется, что лечение глицином практически не вызывает побочных эффектов. Одно исследование даже показало, что доза 5 г, принимаемая три раза в день (во время еды), хорошо переносится. Hippolyte2014 Когда сообщается о побочных эффектах, наиболее распространенными из них являются легкая боль в животе, проблемы с желудочно-кишечным трактом или мягкий стул.

Беспокоитесь о том, что глицин заставляет вас устать не в то время? Было доказано, что даже при приеме в дозе 9 г в течение дня глицин не вызывает нежелательной сонливости.Bannai2012 Итак, если вы беспокоитесь о том, чтобы уснуть во время встречи, не беспокойтесь; глицин может не вызывать сонливость.

Dream On

Возможно, у вас проблемы со сном. Возможно, вы просто пытаетесь улучшить качество сна. Может быть, вам нужна дополнительная бодрость в течение дня, чтобы выступать и чувствовать себя лучше.

Какой бы ни была цель, хорошего ночного сна можно добиться с помощью добавки глицина и мягкой подушки. Тебе нечего терять … кроме дополнительной чашки кофе.

6 полезных свойств глицина, о которых вы должны знать

Если вы не получаете достаточно глицина, вы стареете быстрее. Почему? Ваше тело не производит новый коллаген без глицина. Вы можете заметить физические признаки старения: морщинистую кожу, истончение волос и слабые суставы.

С возрастом нам необходимо делать все возможное, чтобы оптимизировать обмен коллагена. Вам необходимо перерабатывать новый коллаген, чтобы бороться с видимыми и невидимыми эффектами старения.

Но что такое глицин?

Глицин — это аминокислота, которая вырабатывается в организме и имеет решающее значение для выработки нового коллагена. Он составляет треть всего коллагена.

Позвольте мне кратко коснуться коллагена. Чтобы узнать больше, прочтите о пользе коллагена для здоровья.

Коллаген важен для построения и поддержания структуры нашего тела.Коллаген присутствует везде, от тканей до клеток, суставов и сухожилий. Он буквально скрепляет ваше тело.

Коллаген способствует здоровью кожи, волос, зубов и ногтей.

Почему так важен глицин?

Проблема в том, что естественное производство коллагена в нашем организме замедляется с возрастом. Когда необходим коллаген, глицин становится условно незаменимой аминокислотой.

Глицин в качестве добавки в основном используется для больных шизофренией. Он также используется, чтобы помочь людям с диабетом 2 типа, проблемами со сном и всем, кто страдает от беспокойства.Я подробно расскажу о каждом из них ниже.

Увеличение количества глицина в рационе может улучшить сон, продуктивность, настроение, контроль уровня сахара в крови, пищеварение и долголетие. Ого, это много.

Для начала давайте поговорим о свойствах глицина улучшать сон и настроение.

Глицин помогает спать и может повысить энергию

Глицин незаметно преподносится как мощное средство для борьбы с усталостью, стимулятор сна и усилитель продуктивности.

Данные показывают, что прием глицина перед сном улучшает качество сна (1). Хорошая новость заключается в том, что глицин не выводит вас наружу, как ксанакс.

Глицин воздействует на вашу центральную нервную систему, позволяя вам расслабиться и выспаться. Это достигается за счет снижения температуры вашего тела и подавления мышечной активности.

Глицин также улучшает сон, повышая уровень серотонина и ГАМК. Эти нейротрансмиттеры, повышающие настроение, дают нам представление о том, почему глицин может помочь вам уснуть.

Глицин действует как расслабляющий (или тормозящий) нейротрансмиттер в нашем мозгу, как и ГАМК.

Повышает уровень серотонина без повышения уровня дофамина (2). Это очень важно для поддержания оптимальных циркадных ритмов, ведущих к лучшему сну.

Итак, мы знаем, что глицин — это залог здорового сна. А как насчет усталости, уровня энергии и беспокойства?

Что ж, друг мой, есть еще кое-что. Глицин полезен при тревоге. Фактически, снижает беспокойство, связанное с производительностью труда, , а также улучшает субъективное чувство усталости в течение дня (3).

Согласно этому исследованию, тех, кто принимал глицин, также обладали лучшей памятью и энергией в течение дня. Люди с тревогой, связанной с работой, сообщили об уменьшении тревожных ощущений.

Что здесь происходит? Что ж, похоже, глицин снижает тревожность, останавливая выброс адреналина. Это снижает чувство паники и тревоги, прежде чем они выйдут из-под контроля (4, 5).

Так что, если вы хотите спать днем ​​или у вас проблемы с засыпанием ночью, попробуйте перед сном продукты, богатые глицином.

Я из тех, у кого мой разум мчится, как только моя голова касается подушки. Лично меня выводит чашка костного бульона перед сном.

Не могли бы мы все использовать несколько более продуктивных часов в течение дня.

Глицин поддерживает здоровье мозга и успокаивает нервы

Воздействие глицина на улучшение настроения распространяется и на сон, и на здоровье мозга. Некоторые говорят, что глицин — это лучшая пища для мозга.

Почему?

Глицин помогает передавать сигналы в мозг, улучшая когнитивные способности, память и настроение.

Он делает это, помогая вашему телу синтезировать определенные питательные вещества, которые ваш мозг использует для повышения настроения и энергии.

Глицин особенно интересен тем, кто испытывает негативные психические состояния.

Есть положительные эффекты на пациентов с шизофренией , которые принимают глицин как часть своего плана лечения.

Глицин, по-видимому, помогает при депрессии и беглости умственных способностей, связанных с шизофренией. Он также может улучшить психотические симптомы (6, 7).

Стоит отметить, что дозировка была очень высокой: 25 граммов глицина. Я расскажу о дозировке глицина ниже.

Эффекты глицина, стимулирующие мозг, могут применяться при других расстройствах настроения. Существуют механические доказательства того, что глицин помогает при депрессии и нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезни Альцгеймера и Хантингтона.

Глицин также показал защитный эффект против неврологических повреждений, связанных с инсультами (8, 9).

Эффект глицина, изменяющего мозг, может распространяться и на здоровых людей.

Например, у тех, кто употребляет глицин, наблюдается улучшения памяти, запоминания и устойчивого внимания.

Практически говоря, глицин может помочь вам в ситуациях сильного стресса или когда на вашу работоспособность может влиять плохой сон (нарушение суточного ритма, сменная работа и т. Д.) (10).

Эта область исследований находится на ранней стадии, но есть много поводов для восхищения в отношении глицина и здоровья мозга.

Глицин помогает контролировать уровень инсулина, сахара в крови и глюкозы

Около 8% канадцев имеют диагноз диабета, из них 90% — 2 типа.Факторы образа жизни и окружающей среды способствуют развитию диабета 2 типа (11).

Если вы малоподвижны или полны, то рискуете этим. Что происходит с диабетом 2 типа? В основе диабета 2 типа лежит нарушение способности эффективно использовать инсулин и глюкозу.

Инсулин необходим вашему организму для правильной обработки глюкозы. Уровни глицина имеют отрицательную корреляцию с ожирением и инсулинорезистентностью (12).

Исследования показывают, что 3-5 граммов глицина, принимаемых во время еды, могут помочь контролировать инсулин и уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа (13).

Глицин предназначен не только для диабетиков. Это может помочь вам и мне лучше контролировать уровень сахара в крови.

Исследователи показывают, что прием 5 г глицина утром оптимизирует уровень инсулина у тех, кто в семейном анамнезе болел диабетом 2 типа. Можно сказать, что эти люди предрасположены к диабету (14).

Кажется, что глицин позволяет вашему организму более эффективно использовать глюкозу. Это помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Одно исследование показало, что глицин вдвое снижает всплеск сахара в крови (15).Вау!

Как? Он помогает высвобождать гормон кишечника, который помогает более эффективно переваривать глюкозу.

Улучшенный контроль глюкозы имеет огромную пользу для здоровья и для вас, и для меня. Способность регулировать уровень сахара в крови в течение дня помогает поддерживать физическое и психическое здоровье. Вы также можете почувствовать себя лучше после большой тарелки макарон.

Глицин может помочь с антивозрастным действием

Я считаю, что мы (на западе) потребляем мяса больше, чем нам нужно для здоровья и долголетия.

Большая часть мяса, которое мы едим, нам не подходит. Призыв « ешь меньше мяса» совершенно не соответствует сути, если мясо, которое мы едим, вредно для нас.

ПРИМЕР A: Диета плотоядных

Это подводит меня к другой аминокислоте под названием метионин.

Метионин в больших количествах содержится в мясных продуктах, таких как стейки и куриные грудки. Это незаменимая аминокислота; это означает, что наши тела не могут сделать это из других вещей.

Метионин выполняет важные функции, например помогает нашему организму вырабатывать гормоны и защищает нашу печень.

Однако большая проблема в комнате заключается в том, что слишком много метионина токсично для нашего организма. Это вызывает воспаление.

Как?

Показано, что тяжелые диеты с метионином ускоряют старение животных (16).

Вы можете подумать… «Я просто могу есть меньше метионина и жить дольше». Хотя это неплохая идея, в этом нет необходимости. Позвольте мне объяснить почему.

Глицин — главный регулятор воспаления в вашем организме (17, 18).

Глицин, который, как показано, противодействует эффектам метионина. Это означает, что если вы потребляете достаточное количество глицина, он защищает вас от любых негативных эффектов метионина (19).

Если это кажется натяжкой, позвольте мне объяснить.

Ваша печень использует глицин, чтобы справиться с избытком метионина. Если у вас на борту достаточно глицина, это не проблема. Ваше тело говорит: «Не беспокойтесь, метионин, у меня много глицина, чтобы справиться с вами …» или что-то в этом роде.

Главный вывод: чем больше стейков или куриных грудок (нежирных кусков мяса) вы едите, тем больше глицина вам нужно для сбалансированного потребления метионина.

Стандартная канадская или американская диета намного меньше 8-10 граммов, необходимых в день.

Помните, что коллаген, желатин и студенистый костный бульон состоят из ⅓ глицина.

Что касается мяса, которое вы потребляете, я бы порекомендовал вам есть немного меньше и более высокого качества (обработанная трава, выращенное на пастбище и т. Д.).

Более жирные куски мяса и субпродукты естественно содержат больше глицина, чем постные куски.

Отсюда вы можете ввести мясо с большим количеством соединительной ткани. Больше соединительной ткани означает, что больше коллагена означает больше глицина на порцию. Это также означает, что для правильного приготовления мяса необходимо долгое и медленное приготовление.

Как мне получить больше глицина?

Вот список продуктов с высоким содержанием глицина.

Доктор.Крис Мастерджон рекомендует сначала получать глицин из настоящей пищи, например из костного бульона.

«Чтобы добавить в свой рацион больше глицина, лучшими продуктами являются съедобные кости, например, в рыбных консервах; костный бульон, если вы можете проверить его содержание белка; гидролизованный коллаген или желатиновые добавки и чистый порошок глицина».

Глицин улучшает пищеварение

Глицин улучшает пищеварение, создавая новые ткани и уменьшая воспаление в пищеварительном тракте (20).

Давайте кратко поговорим о воспалении в вашей пищеварительной системе.

У нас с вами непереносимость пищи, о которой мы, возможно, не подозреваем. Эти продукты не вызывают достаточного воспаления, чтобы вызвать пищевую аллергию. Но они вредны за годы потребления.

Постоянное употребление этих продуктов в пищу вызывает воспаление, разрушающее ткани кишечника и кишечника.

Подумайте на секунду своим кишечником. Они выстланы миллионами крошечных переходов, которые помогают нам расщеплять и усваивать питательные вещества из пищи.

После многократного воспаления от воспалительной пищи эти соединения становятся более пористыми.

Оттуда все перестает работать. У вас могут возникнуть проблемы с пищеварением / желудочно-кишечным трактом, и вы наверняка не сможете эффективно усваивать питательные вещества из пищи.

После достаточного воздействия этих продуктов крошечные частицы пищи просачиваются через кишечник и попадают в кровоток. Это запускает каскад воспалений в вашем теле.

Если вы знакомы с синдромом дырявого кишечника, вот что происходит.

Уникальные свойства глицина необходимы вашему организму для выработки коллагена, необходимого для образования новой соединительной ткани в слизистой оболочке кишечника.

Это помогает уменьшить воспаление от вредных частиц пищи. Эти пористые соединения в кишечнике и кишечнике становятся более плотными.

Глицин используется для лечения многих воспалительных заболеваний кишечника, таких как язвенный колит, болезнь Крона и воспалительное заболевание кишечника (21).

Эксперты считают, что глицин оказывает защитное действие на клетки кишечника у людей с такими проблемами.

Антиоксиданты, повышающие уровень глицина для защиты легких

Вы, наверное, знаете, что антиоксиданты полезны для вас. Но как они работают?

Давайте сначала поговорим об окислителях. Хроническое окисление вызывает повреждение клеток нашего тела. Антиоксиданты в первую очередь предотвращают окисление.

Окислители — это естественный процесс в нашем организме. Они вырабатываются вашим организмом для защиты от вредных микробов и вирусов. Однако, если ваше тело производит слишком много, тогда происходят плохие вещи, такие как болезни сердца и рак.

Мы также подвергаемся воздействию окислителей в окружающей среде в течение дня. То есть, если вы не живете в пузыре.

Нам с вами, скорее всего, не хватает антиоксидантов из-за факторов окружающей среды, таких как стресс, старение, загрязнение воздуха, ГМО и т. Д.

Введите глутатион. Глутатион — самый мощный антиоксидант в нашем организме. Исследования показывают, что глутатион является ключевым показателем здоровья и долголетия (22, 23).

Вы можете спросить: как мне получить больше глутатиона в моих клетках?

Глицин имеет решающее значение для производства и доступности глутатиона. Это одна из трех аминокислот, необходимых для его образования (24).

Без глицина ваше тело вырабатывает меньше глутатиона . Это может негативно повлиять на вашу способность бороться с окислительным стрессом. В конце концов ты заболеешь … Как будто по-настоящему заболеешь.

Длительные окислительный стресс повышает риск развития рака, проблем легких и опорно-двигательный аппарат травмы (25, 26).

Если вы не получаете достаточного количества глицина с пищей, ваше тело страдает выработкой коллагена. Это приводит к очень низкому уровню глутатиона.

Как это приводит к астме?

У вас возникают респираторные проблемы (например, астма), когда слизь в дыхательных путях недостаточно жидкая. Окислительный стресс способствует воспалению, вызывая густую слизь в легких. Это то, что ограничивает ваши дыхательные пути во время дыхания.

Правильный уровень глутатиона защищает от астмы и других заболеваний легких.

Как? Это помогает поддерживать текучесть слизи в вашем теле (27). Звучит мерзко, но потерпите меня.

Если вы стремитесь к здоровью и долголетию, неплохо подумать о своем статусе глутатиона и глицине.

Итог

Вы можете получить больше глицина в своем ежедневном рационе. Глицин — не панацея. Это может помочь со сном и настроением, здоровьем мозга, контролем уровня сахара в крови, пищеварением и многим другим.

Сначала рассмотрим употребление в пищу продуктов, богатых глицином, вместо добавок.

Попробуйте приготовить костный бульон самостоятельно или попробуйте мой.Также неплохо съесть нос к хвосту, чтобы получить больше глицина без метионина.

Важно отметить, что исследования многих преимуществ для здоровья проводятся рано. Нам, безусловно, нужны дополнительные исследования, однако будущее глицина выглядит радужным.

Часто задаваемые вопросы о глицине

Когда следует принимать глицин?

Для лучшего сна вам следует принимать глицин за час до сна. Больным сахарным диабетом второго типа следует принимать глицин во время любой еды.Если вы ищете лучший контроль инсулина и глюкозы в крови, подумайте о том, чтобы принимать глицин с пищей с высоким содержанием углеводов.

Безопасен ли глицин?

Прием глицина в соответствующих количествах безопасен. Типичная доза, которую вам следует принять, составляет 3-5 граммов в день. Вы можете принимать глицин каждый день. Для сравнения, в некоторых исследованиях использовалось до 90 граммов глицина в день без побочных эффектов (45).

Кому нельзя принимать глицин?

Следует соблюдать осторожность при приеме глицина людям с заболеваниями печени или почек, маленьким детям и беременным или кормящим женщинам.

Вы принимаете порошок глицина? Я хотел бы услышать, как вам это нравится. Оставьте комментарий ниже.

Фото Nick Bondarev с сайта Pexels
Изображение Gordon Johnson с сайта Pixabay

Заявление об ограничении ответственности: эта информация предназначена только для образовательных целей и не была оценена CFIA или FDA. Он не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Может ли глицин смягчить повреждение тканей, связанное с COVID-19, и цитокиновый шторм? | Радиационные исследования

COVID-19, вызванный высококонтагиозным РНК-вирусом SARS-CoV-2, по состоянию на июнь 2020 года заразил более 8 миллионов человек и убил более четырехсот тысяч человек во всем мире.В ответ на это научное сообщество по всему миру спешит разработать методы лечения. Основная направленность усилий, по-видимому, имеет три направления: противовирусные препараты, вакцины и средства, смягчающие повреждение тканей и цитокиновый шторм. Здесь я предлагаю гипотезу о том, что глицин, незаменимая аминокислота, следует оценивать как полезное средство, смягчающее повреждение тканей и цитокиновый шторм у пациентов с COVID-19.

Все больше литературы подтверждают, что COVID-19 может атаковать несколько типов клеток по всему телу ( 1 ).К ним относятся клетки легких, сердца и кровеносных сосудов, печени, почек, кишечника и мозга. Повреждение тканей одного или нескольких из этих органов связано с серьезностью и смертностью пациентов от COVID-19. Хотя точная причина того, как COVID-19 убивает, остается неизвестной, есть несколько важных подсказок. Первый — это связь цитокиновых бурь со смертностью. Цитокиновые бури были связаны с острым респираторным дистресс-синдромом (ОРДС), основной причиной смертности ( 2 ).Повышенные уровни провоспалительных цитокинов, таких как IL-2, IL-7, G-CSF, IP10, MCP1, MIP1A и TNF-α, коррелировали с тяжестью COVID-19 ( 3 ). Точно так же GM-CSF и IL6 наблюдались на значительно более высоких уровнях у пациентов с COVID-19, нуждающихся в лечении в интенсивной терапии, по сравнению с теми, кто этого не делал ( 4 ). Другой потенциальной причиной смерти было повышенное свертывание крови, сужение сосудов и повреждение сердца у пациентов с COVID-19. Возможные причины: 1. Гибель эндотелиальных клеток, вызванная SARS-CoV2, сужение кровеносных сосудов и ишемия; 2.вторичное поражение сердца после поражения легких, приводящее к гипоксии; или 3. повреждение, вызванное цитокиновым штормом. Помимо легких, сердца и кровеносных сосудов, значительное повреждение тканей также наблюдалось в почках, желудочно-кишечном тракте, печени и головном мозге. В совокупности возникает сценарий, при котором повреждение ткани в легком и других органах вызывает высвобождение множества молекулярных паттернов, связанных с патогенами (PAMPS), и молекулярных паттернов, связанных с повреждениями (DAMPS). PAMPS и DAMPS впоследствии приводят к возникновению синдрома высвобождения цитокинов (CRS), ARDS и вторичного гемофагоцитарного лимфогистиоцитоза (sHLH) ( 5 ), что может вызвать полиорганную недостаточность и смертность от COVID-19.

Учитывая очевидную связь СВК со смертностью от COVID-19, важной новой стратегией лечения, которая широко оценивается, является использование антицитокинов или иммуномодулирующих препаратов. Одним из примеров является тоцилизумаб, клинически одобренное антитело против рецептора IL6, которое показало некоторые перспективы в снижении смертности пациентов с COVID-19 ( 4 ). Еще одно оцениваемое антитело против IL6R — сарилумаб. Кроме того, ингибиторы киназ JAK1 и JAK2, такие как барицитиниб и руксолитиниб, которые действуют ниже IL6, оцениваются для лечения тяжелобольных пациентов с COVID19 и показали некоторые перспективы ( 6, 7 ).В дополнение к вышеупомянутому фармацевтическому подходу, еще одним недавно предложенным неортодоксальным лечением ОРДС и СВК, связанных с COVID-19, является облучение легких низкими дозами ( 8–12 ). Этот подход был предложен на основе исторических наблюдений за успешным контролем вирусной или бактериальной пневмонии ( 13 ). Интересно, что небольшое клиническое исследование показало многообещающие результаты у 4 из 5 пациентов с COVID-19, получавших лучевую терапию ( 14 ). Однако, учитывая ранние стадии испытаний, еще слишком рано делать выводы о том, будет ли какая-либо из вышеперечисленных стратегий эффективна против СВК, вызванного COVID-19.Совершенно очевидно, что необходимы дополнительные подходы / идеи.

Здесь я предполагаю, что глицин, незаменимая аминокислота, может быть эффективным средством смягчения как повреждения тканей, так и цитокинового шторма у пациентов с COVID-19. Ранее опубликованные исследования продемонстрировали как цитопротекторные, так и противовоспалительные свойства глицина у людей и животных. Прием глицина с пищей значительно снижает повреждение печени и легочной ткани, вызванное эндотоксином / ишемией, и увеличивает общую выживаемость крыс ( 15 ).Пероральный глицин предотвращал геморрагический шок и повреждение печени у крыс ( 16 ). Глицин также подавлял индуцированное эндотоксином производство супероксида и провоспалительного цитокина TNF-α в альвеолярных макрофагах ( 17 ). Кроме того, было показано, что глицин имеет противовоспалительную и защитную роль в экспериментальных моделях острого панкреатита ( 18 ), язвы желудка ( 19 ) и артрита ( 20 ). Кроме того, глицин ослаблял выработку TNF-α и IL-6 у мышей с ожирением ( 21 ), что очень важно, поскольку ожирение было связано с увеличением количества госпитализаций COVID-19 ( 22 ).У пациентов с муковисцидозом человека пероральный прием глицина в дозе 0,5 г / кг / день снижает воспалительные цитокины TNF-α, IL-6 и G-CSF и улучшает клинический статус ( 23 ). Важно отметить, что никаких серьезных нежелательных побочных эффектов не наблюдалось у людей, которые принимали высокие дозы 0,5–1,0 г / кг в течение 8 недель ( 24, 25 ) или 5 лет ( 26 ).

Механически было высказано предположение, что противовоспалительные свойства глицина в макрофагах и других лейкоцитах зависят от экспрессии хлоридного канала, управляемого глицином, в этих клетках ( 27, 28 ).Глицин вызывал гиперполяризацию макрофагов, которая подавляла индуцированный эндотоксинами приток кальция и деполяризацию мембраны, которые были необходимы для свободных радикалов и индукции TNF-α ( 29 ). Рис. 1. Однако точные механизмы, с помощью которых глицин ослабляет воспалительные цитокины, все еще не определены. понятно хорошо. Одним из вероятных механизмов является его мощная способность ингибировать пироптоз ( 30 ), провоспалительную форму гибели клеток, которая часто сопровождает микробные инфекции, в том числе инфекции SARS-CoV-2 ( 31 ), как часть врожденной иммунная реакция.На рисунке 1 показана схема возможных механизмов.

По сравнению с большинством других перепрофилированных лекарств, которые оцениваются для лечения COVID-19, глицин очень доступен и широко доступен в качестве пищевой добавки. Многие из исследуемых препаратов являются биологическими. Следовательно, даже если их клинические испытания дадут хорошие результаты, потребуется время, чтобы нарастить их производство и удовлетворить высокий спрос, вызванный быстро растущим числом пациентов во всем мире.Кроме того, стоимость таких лекарств может ограничивать их использование в менее развитых странах. Для сравнения: если в клинических испытаниях будет доказана эффективность глицина, его можно быстро применить для лечения пациентов с COVID-19 по всему миру.

Благодаря отличным показателям безопасности, многообещающим противовоспалительным свойствам, а также широкой доступности и доступности, я предлагаю как можно скорее провести клинические испытания глицина в качестве средства смягчения цитокиновых бурь у пациентов с COVID-19.Его можно вводить перорально пациентам с умеренными симптомами или внутривенно пациентам с тяжелыми симптомами в дозах 0,5–1,0 г / кг / день. На ранних стадиях заболевания глицин может подавлять или замедлять наступление вирус-индуцированного цитокинового шторма. На поздних стадиях заболевания его цитопротекторный эффект может защитить ткани легких от серьезных повреждений и ОРДС, основной причины смертности. В этих обстоятельствах его можно использовать в сочетании с другими методами лечения. К ним относятся дексаметазон, который, как было показано, снижает гибель клеток у пациентов на поздних стадиях ( 32 ), лучевая терапия, как недавно сообщалось ( 14 ), или противовирусные агенты, такие как ремдесивир ( 33 ).Глицин может потенциально усиливать терапевтические эффекты этих методов лечения.

Жизнь с MTHFR — Глицин (Gly или G)

Глицин:

    • Люди используют глицин каждый день, чтобы укрепить свое тело и позволить ему работать должным образом. Эта заменимая аминокислота необходима для многих различных мышц , когнитивных и метаболических функций .
    • Он помогает расщеплять и транспортировать питательные вещества, такие как гликоген и жир, которые используются клетками для получения энергии, поддерживая сильную иммунную, пищеварительную и нервную системы (быстрый тормозящий нейротрансмиттер).
    • Глицин — это органическое соединение с формулой Nh3Ch3COOH. Он кодируется кодонами GGU, GGC, GGA и GGG.
    • Глицин представляет собой бесцветное кристаллическое твердое вещество со сладким вкусом.
    • Имея только атом водорода в качестве боковой цепи, глицин является наименьшей из 20 аминокислот , обычно встречающихся в белках . Большинство белков содержат лишь небольшие количества глицина.
    • Глицин уникален среди протеиногенных аминокислот тем, что не является хиральным.
    • Он может вписаться в гидрофильную или гидрофобную среду благодаря своей боковой цепи с одним атомом водорода.
    • Глицин участвует в биосинтезе гема , пуринов и креатина и конъюгирован с желчными кислотами и метаболитами многих лекарств в моче.
    • Глицин участвует в выработке организмом ДНК, фосфолипидов и коллагена, а также в высвобождении энергии.
    • Уровни глицина эффективно измеряются в плазме как у здоровых пациентов, так и у пациентов с врожденными нарушениями метаболизма глицина.
    • В организме человека глицин в высоких концентрациях содержится в коже , соединительных тканях суставов и мышечной ткани . Глицин, одна из ключевых аминокислот, используемых для образования коллагена и желатина, может быть найден в костном бульоне и других источниках белка. На самом деле, глицин (наряду со многими другими питательными веществами, такими как пролин и аргинин) является частью того, что дает костный бульон «суперпродукт» с его удивительными целебными способностями.

Некетотическая гиперглицинемия:

    • Аутосомно-рецессивное состояние, вызванное недостаточной ферментативной активностью системы ферментов расщепления глицина.
    • Ферментная система расщепления глицина состоит из четырех белков: P-, T-, H- и L-белков. Мутации описаны в генах GLDC, AMT и GCSH, кодирующих P-, T- и H-белки соответственно.
    • Система расщепления глицина катализирует окислительное превращение глицина в диоксид углерода и аммиак, с оставшимся одноуглеродным звеном , переведенным в фолат в виде метилентетрагидрофолата.
    • Это основной катаболический путь глицина, который также способствует одноуглеродному метаболизму.У пациентов с дефицитом этой ферментной системы повышен уровень глицина в плазме, моче и спинномозговой жидкости (ЦСЖ) с повышенным соотношением глицина в ЦСЖ: плазме.
    • Глицин является ингибирующим нейромедиатором в центральной нервной системе, особенно в спинном мозге, стволе мозга и сетчатке . Когда рецепторы глицина активируются, хлорид проникает в нейрон через ионотропные рецепторы, вызывая ингибирующий постсинаптический потенциал (IPSP).
    • Стрихнин — сильный антагонист ионотропных рецепторов глицина, тогда как бикукуллин — слабый.Глицин является необходимым коагонистом наряду с глутаматом для рецепторов NMDA . В отличие от ингибирующей роли глицина в спинном мозге, этому поведению способствуют глутаминергические рецепторы (NMDA) , которые являются возбуждающими.
    • LD50 глицина составляет 7930 мг / кг у крыс (перорально), и он обычно вызывает смерть от повышенной возбудимости; Глицин является промежуточным звеном в синтезе множества химических продуктов. Он используется при производстве гербицида Глифосат. Глифосат (N- (фосфонометил) глицин) — это неселективный системный гербицид, используемый для уничтожения сорняков, особенно многолетних растений, а также для распространения или использования при обработке пней в качестве гербицида в лесном хозяйстве. Первоначально глифосат продавался только компанией Monsanto под торговым наименованием Roundup Monsanto, но больше не находится под патентом; Помогает вызвать высвобождение кислорода для энергии, требующей процесса производства клеток

Метаболизм:

Использование / источники:

    • Дополнительный глицин может иметь антиспастическую активность .Очень ранние результаты предполагают, что он также может обладать антипсихотической активностью, а также антиоксидантной и противовоспалительной активностью.
    • Глицин можно найти в форме добавок, но он может быть более полезным, если его получить из натуральных пищевых источников.
    • Коллаген содержит около 35% глицина .
    • Люди, которые больны, восстанавливаются после операции, принимают лекарства, препятствующие определенным метаболическим процессам, или находящиеся в состоянии сильного стресса, могут использовать дополнительный глицин для восстановления.

Пищевая ценность и факты о глицине:

  • В среднем взрослый человек потребляет от 3 до 5 граммов глицина в день.
  • Вкусовой ингредиент; пищевая добавка, нутриент. Он содержится в основном в желатине и фиброине шелка и используется в терапевтических целях в качестве питательного вещества.
  • Глицин может вырабатываться организмом в небольших количествах, но ему может быть полезно потреблять больше в своем рационе. Из белков в организме он сконцентрирован в коллагене (самый распространенный белок у людей и многих млекопитающих), а также в желатине (вещество, изготовленное из коллагена).
  • Атрибуты включают содействие лучшему росту мышц , исцеление слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта и замедление потери хрящевой ткани в суставах и коже.
  • Хотя продукты с высоким содержанием белка (например, мясо и молочные продукты) действительно содержат некоторое количество глицина, лучшие источники — коллаген и желатин — могут быть труднодоступными. Эти белки не содержатся в большинстве кусков мяса, и вместо этого их получают из частей животных, которые сегодня выбрасывают большинство людей: кожи, костей, соединительной ткани, сухожилий и связок.

Рецепты и добавки глицина:

  • Костный бульон — отличный источник встречающегося в природе глицина и других аминокислот, недорогой, простой в приготовлении в домашних условиях и имеет далеко идущие преимущества для здоровья.Костный бульон, который готовится из медленно кипящих частей животных, включая кости, кожу и сухожилия, содержит натуральный коллаген, который высвобождает важные аминокислоты и другие вещества, которые часто отсутствуют в типичной западной диете . Однако, если вы не хотите употреблять костный бульон — например, вы вегетарианец или веган, — глицин можно получить и из растительной пищи.
  • Источники растительного происхождения включают бобы; овощи, такие как шпинат, капуста, цветная капуста, капуста и тыква; плюс фрукты, такие как банан и киви.
  • Помимо костного бульона, глицин также можно найти в «полных источниках белков» (животные белки), включая мясо, молочные продукты, птицу, яйца и рыбу.
  • Не забывайте, что глицин также содержится в больших количествах в желатине , веществе, изготовленном из коллагена, которое используется в некоторых пищевых продуктах, а иногда и в кулинарии или приготовлении пищи. Желатин обычно не едят в больших количествах, но его можно добавить в рецепты при приготовлении некоторых желатиновых десертов, йогуртов, сырых сыров или даже мороженого.

Вот несколько простых рецептов, которые вы можете приготовить дома, чтобы увеличить потребление глицина:

  • Рецепт домашнего куриного бульона https://draxe.com/recipe/chicken-bone-broth-recipe/
  • Домашняя говядина Рецепт костного бульона https://draxe.com/recipe/beef-bone-broth/
  • Рецепт чипсов из капусты https://draxe.com/recipe/kale-chips/
  • Рецепт пиццы с цветной капустой https: // draxe. com / recipe / cauliflower-pizza-crust /
  • Индейка Чили с фасолью адзуки Рецепт https: // draxe.com / recipe / turkey-chili /

Дозировка:

Что касается добавок глицина и рекомендаций по дозировке, то вот что вам нужно знать:

  • Хотя некоторые продукты (особенно животные белки и костный бульон) содержат немного глицина. , количество, как правило, невелико, поэтому вам нужно принимать добавки, если вы хотите получить более высокую дозу. В настоящее время нет установленной суточной потребности или верхнего предела глицина.
  • Считается, что большинство людей уже получают около двух граммов глицина в день из своего рациона , но потребности сильно различаются в зависимости от уровня активности и состояния здоровья.В зависимости от симптомов, которые вы хотите устранить, вам может быть полезно употреблять , потребляя в 10 раз больше среднего количества или даже больше.
  • Не все белковые / аминокислотные добавки одинаковы; всегда ищите высококачественных брендов, продаваемых уважаемыми компаниями, и по возможности употребляйте пищевые добавки. Поскольку глицин является натуральной аминокислотой, существует небольшой риск употребления слишком большого количества из своего рациона. В виде добавок более высокие дозы глицина от 15 до 60 граммов были безопасно использованы для лечения хронических состояний, таких как психических расстройств, , но это количество следует принимать под наблюдением врача.
  • Неизвестно, безопасно ли давать глицин детям, беременным или кормящим женщинам или людям с заболеваниями почек или печени , поэтому пока не используйте глицин в таких случаях.
  • Добавки глицина могут также взаимодействовать с некоторыми лекарствами при приеме в высоких дозах (например, те, которые используются людьми с психическими расстройствами , включая клозапин) .
  • Глицин полезен как в форме пищевых продуктов, так и в виде добавок для людей с болями в суставах, расстройствами пищеварения (такими как СРК, ВЗК или пищевые чувствительные), усталостью, проблемами со сном, беспокойством и низким иммунитетом.

Воздействие на здоровье:

    • Хронически высокие уровни глицина связаны как минимум с 12 врожденными нарушениями метаболизма, включая:
      • Цитруллинемия I типа
      • Некетотическая гиперглицинемия
      • Гиперпролинемия II типа
      • 119 Гиперпролинемия II типа 11 Тип II 901 Иминоглицинурия
      • Изовалериановая ацидурия
      • Малоновая ацидурия
      • Метилмалоновая ацидурия
      • Метилмалоновая ацидурия, вызванная расстройствами, связанными с кобаламином
      • Некетотическая гиперглицинемия

        20
      • Дефицитная недостаточность 901 Гиперглицинемия
      • Дефицитная недостаточность
      • Пропицинемия
      • Пропицинемия
      • Пропицинемия
      • Пропицинская недостаточность
      • Пропицинская недостаточность

Преимущества и применение:

  • Глицин может использоваться для уменьшения симптомов у людей, страдающих такими заболеваниями, как язвы, артрит, синдром протекающей кишки, диабет, почечная и сердечная недостаточность, нейроповеденческие расстройства, хроническая усталость, сон расстройства и даже некоторые виды рака.
  • Помогите нарастить мышечную массу
  • Предотвратить саркопению (потеря мышечной массы, истощение или ухудшение мышечной массы)
  • Производство гормона роста человека
  • Повышение умственной работоспособности и памяти
  • Предотвращение инсультов и судорог
  • от признаков старения или клеточных мутаций
  • Защита коллагена в суставах
  • Уменьшение боли в суставах
  • Улучшение гибкости и диапазона движений
  • Стабилизация уровня сахара в крови и снижение риска диабета 2 типа
  • Улучшение качества сна
  • Снижение воспалений и свободных радикалов повреждение за счет увеличения производства глутатиона
  • Снижение риска некоторых видов рака
  • Строит слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта
  • Вырабатывает соли желчных кислот и пищеварительные ферменты
  • Помогает снизить аллергические и аутоиммунные реакции
  • Повышает уровень энергии и борется с усталостью
  • 90 119 Способствует выработке эритроцитов
  • Борется с последствиями стресса и тревоги
  • Помогает контролировать симптомы судорог, шизофрении и психических расстройств.

1. способствует росту мышц:

  • Было обнаружено, что глицин помогает подавлять разрушение ценной белковой ткани, которая формирует мышцы, и ускоряет восстановление мышц. Фактически, он известен как « антивозрастная аминокислота» из-за того, что помогает поддерживать мышечную массу до старости, стимулирует секрецию гормона роста человека, предотвращает потерю хрящевой ткани в суставах и даже улучшает дневную энергию. , физическая работоспособность и умственные способности (все важно для спортсменов) .Глицин используется во время биосинтеза креатина , который обеспечивает мышцы прямым источником топлива для повреждения r epair и восстановления силы . Он также помогает обеспечить клеток энергией благодаря своей роли в преобразовании питательных веществ из вашего рациона, помогая f питаться голодными мышечными тканями и повышая выносливость, силу и работоспособность. Он также имеет преимущества, когда дело доходит до выработки и регулирования гормонов, помогая организму естественным образом синтезировать стероидные гормоны , которые регулируют соотношение жира к мышечной массе и контролируют расход энергии.

2. Восстанавливает и защищает суставы и хрящ:

  • Вместе с другими аминокислотами, содержащимися в костном бульоне (особенно пролином) , глицин играет роль в образовании коллагена, способствуя росту и функции суставы, сухожилия и связки. Примерно одна треть коллагена состоит из глицина , и коллаген имеет решающее значение для образования соединительной ткани, которая сохраняет гибкость суставов и способность выдерживать удары. Вот почему гидролизат коллагена часто используется для лечения дегенеративных заболеваний суставов, таких как остеоартрит. По мере того как люди стареют, особенно важно потреблять достаточное количество белков (аминокислот) для восстановления поврежденных тканей суставов, страдающих от продолжающегося повреждения свободными радикалами. Глицин необходим для образования эластичного хряща s , помогает заживить поврежденные суставы и может предотвратить потерю подвижности и функциональности у пожилых людей.

3. Улучшает пищеварение Аминокислоты:

  • Включая глицин и пролин, восстанавливают ткань, выстилающую пищеварительный тракт, удерживая частицы пищи и бактерии внутри кишечника там, где они принадлежат, вместо того, чтобы образовывать крошечные отверстия, которые пропускают частицы к кровоток, где они вызывают воспаление.Глицин помогает образовывать два важнейших вещества, входящих в состав слизистой оболочки кишечника: коллаген и желатин. Коллаген и желатин помогают людям с пищевой аллергией и повышенной чувствительностью легче переносить пищу, могут успокоить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта у людей с воспалительными заболеваниями кишечника или несварением желудка (включая синдром протекающей кишки, СРК, болезнь Крона, язвенный колит и т. кислотный рефлюкс ), и даже способствуют пробиотическому балансу и росту. В желудочно-кишечном тракте глицин также действует как метаболическое топливо.Он необходим для производства желчи, нуклеиновых кислот, креатинфосфата и порфиринов , которые будут использоваться для расщепления питательных веществ из вашего рациона. Например, он помогает расщеплять жиры, способствуя выработке желчных кислот, и помогает транспортировать гликоген в клетки для использования в качестве энергии в форме АТФ. Имеющиеся данные также показывают, что глицин может помочь стабилизировать уровень сахара в крови , что приводит к более длительной энергии и предотвращает тягу к сахару и усталость.

4. Замедляет эффекты старения и укрепляет иммунную систему:

  • Глицин помогает формировать глутатион , ценный антиоксидант, который используется для предотвращения повреждения клеток и различных признаков старения.Исследование 2011 года, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что, хотя дефицит глутатиона у пожилых людей возникает из-за заметного снижения синтеза, добавление предшественников глутатиона цистеина и глицина полностью восстанавливает синтез глутатиона. Это помогает увеличить концентрацию, а снижает уровень окислительного стресса и окислительных повреждений, которые приводят к старению. В некоторых исследованиях было обнаружено, что глицин помогает предотвращать клеточные мутации, которые приводят к раку. Есть некоторые свидетельства того, что таргетная аминокислотная терапия может предотвратить рост раковых клеток за счет отключения их энергии и помочь уменьшить воспаление, которое связано с множеством других хронических состояний, помимо рака.

5. Успокаивает нервы и питает мозг:

  • Глицин полезен для поддержки когнитивных функций и центральной нервной системы из-за того, что он помогает регулировать метаболический синтез определенных питательных веществ, которые мозг и нервы используют для получения энергии .Он помогает регулировать нервные импульсы по всему телу, балансируя уровни электролитов, таких как кальций, хлорид и калий. Благодаря своей роли как в нервной, так и в нейротрансмиттерной функциях, глицин также может помочь улучшить сон, умственную работоспособность, телесные ощущения, настроение, память и поведение . Например, глицин работает с другими аминокислотами, включая таурин и гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), в качестве тормозного нейромедиатора. Некоторые данные показывают, что глицин может помочь снизить гиперактивность в головном мозге и даже играть роль в лечении или профилактике психических расстройств, включая инвалидность, шизофрению, биполярное расстройство / маниакальную депрессию и эпилепсию. Определенные исследования показали, что глицин помогает уменьшить психотические симптомы, инсульты и припадки при использовании с другими добавками в рамках целостного плана лечения психических / когнитивных заболеваний.

6. Борется с усталостью и способствует спокойному сну:

  • Благодаря своей роли в центральной нервной системе и пищеварительной системе, глицин может помочь повысить уровень энергии, сбалансировать уровень сахара в крови и предотвратить усталость. Его можно использовать даже для снятия беспокойства или нервозности , которое не дает вам спать по ночам и мешает выспаться, а также помогает напрямую доставлять питательные вещества к клеткам и тканям для получения энергии в любое время дня.Согласно исследованию, проведенному Японским обществом исследования сна, добавки глицина улучшают качество сна, уменьшают дневную сонливость и улучшают выполнение задач по распознаванию памяти. Одна из его наиболее важных функций — помочь осуществить биосинтез гема, компонента гемоглобина, который помогает производить и поддерживать красные кровяные тельца. Эритроциты помогают переносить кислород по телу, поддерживают клеточные функции и обеспечивают ткани, сердце и мозг энергией.На самом деле, глицин часто используется в добавках, предназначенных для повышения энергии спортсменов, борьбы с усталостью, вызванной анемией, и помощи в регулировании уровня сахара в крови.

Путь воздействия:

    • Абсорбируется в тонком кишечнике с помощью активного транспортного механизма.

Центральная нервная система:

    • Есть стрихнин-чувствительные сайты связывания глицина, а также нечувствительные к стрихнину сайты связывания глицина.
    • Нечувствительный к стрихнину сайт связывания глицина расположен на рецепторном комплексе NMDA.
    • Чувствительный к стрихнину рецепторный комплекс глицина состоит из хлоридного канала и является членом суперсемейства лиганд-зависимых ионных каналов.
    • Предполагаемая антиспастическая активность дополнительного глицина может быть опосредована связыванием глицина с чувствительными к стрихнину сайтами связывания в спинном мозге. Это привело бы к увеличению проводимости хлоридов и, как следствие, усилению тормозящей нейротрансмиссии.
    • Способность глицина усиливать нейротрансмиссию, опосредованную рецептором NMDA, открыла возможность его использования для лечения резистентных к нейролептикам негативных симптомов при шизофрении.
      Исследования на животных показывают, что дополнительный глицин защищает от вызванной эндотоксином летальности, гипоксии-реперфузионного повреждения после трансплантации печени и D-галактозамин-опосредованного повреждения печени. Считается, что нейтрофилы участвуют в этих патологических процессах через проникновение в ткани и высвобождение таких активных форм кислорода, как супероксид.
    • Исследования in vitro показали, что нейтрофилы содержат управляемый глицином хлоридный канал, который может ослаблять увеличение внутриклеточного кальция и снижение продукции нейтрофилов-окислителя .Это исследование находится на ранней стадии, но предполагает, что дополнительный глицин может оказаться полезным в процессах, где инфильтрация нейтрофилов способствует токсичности, таких как ОРДС.

Глицин взаимодействует с генами:

    • GRIA1
    • MAPK1
    • OTC
    • MAPK3
    • INS
    • ADIPOQ

  • ADIPOQ

Липоцикоз
    Диагноз Липоцинез
    1 9011 9011
      Диагноз Пневмония
      1 Нейрональная, 6 11.96
    • Асбестоз 11,8
    • Ожирение 11,63
    • Экспериментальные лучевые повреждения 11,54
    • Невралгия тройничного нерва 10,92
    • Дегенерация нервов 10,53
    • Синдром зависимости от психоактивных веществ
    • 10,42 901

      Синдром зависимости от психоактивных веществ

    • 10,42 901
    • Новообразования головы и шеи 9,39
    • Бесплодие, женщины 9,13
    • Непереносимость глюкозы 9,11
    • Сепсис 8,31
    • Артрит, ювенильный 8.24
    • Гипертрофия 8,24
    • Новообразования почек 8,23
    • Инсулинорезистентность 7,88
    • Ишемия головного мозга 7,68
    • Плоскоклеточная карцинома 7,44
    • Модели заболеваний, животные 7,4
    • Заболевания животных 7,4
    • Гиперококковая инфекция 7,26
    • Кардиомиопатии 6,85
    • Большое аффективное расстройство 7 6,85
    • Инвазивность новообразований 6,81
    • Сахарный диабет, инсулинозависимый, 2 6.64
    • Диабет зрелого возраста у молодых, тип 10 6,64
    • Инфаркт миокарда 6,56
    • Метастаз новообразования 6,55
    • Дефицит орнитинкарбамоилтрансферазы 6,37
    • Диабет 1-6,31 901
    • Зрелость новообразования в желудке 901 6,311 Молодые, Тип 1 6,29
    • Теломерный 22q13 Синдром моносомии 6,29
    • Гипотония 6,19
    • Новообразования легких 6,08
    • Гипералгезия 6,02
    • Сахарный диабет, постоянный неонатальный 5.94
    • Диабетический кетоацидоз 5,74
    • Цирроз печени, экспериментальный 5,71
    • Новообразования предстательной железы 5,69
    • Нейрокогнитивные расстройства 5,54
    • Обструкция желудочкового оттока 5,49
    • 5,3119 Обструкция желудочкового оттока 5,49
    • Гиперецеремия
    • Гиперецеремия 9020 Кистозные заболевания почек 5,17
    • Деменция с тельцами Леви 5,03
    • Психологические сексуальные дисфункции 5,01
    • Гематологические новообразования 4.94
    • Болезни обмена веществ 4,92
    • Диабетические кардиомиопатии 4,88
    • Заболевания мочевого пузыря 4,56
    • Гиперинсулинизм 4,55
    • Заболевания головного мозга 4,53
    • Хроническая миелогенная лейкемия
    • Хроническая миелогенная лейкозия 9011 4,52

      9011

      Фатикоз, неинтенсивный алкоголь Гиперчувствительность 4,49
    • Гипогликемия 4,48
    • Метаболический синдром X 4,48
    • Синдром Сезари 4,43
    • Гиперкалиемия 4.41
    • Когнитивные нарушения 4,4
    • Расстройства обучения 4,38
    • Паническое расстройство 4,37
    • Глиома 4,33
    • Плоскоклеточный рак пищевода 4,32
    • Аутизм 4,28
    • Гипертриглицеридит 4,29 9011
    • Гипертриглицеридит 4,29 9011
    • Гипертриглицеридит 4,25 9011
    • Гипертриглицеридит
    • Диабетическая нефропатия 4,19
    • Рабдомиолиз 4,19
    • Гиперкинез 4,17
    • Сахарный диабет 4,14
    • Парестезия 4.11
    • Паралич 4,07
    • Синдром поликистозных яичников 4,07
    • Гипокалиемия 4,04
    • Печеночная недостаточность, острая 4,03
    • Болезнь Альцгеймера 4,01
    • Дисфункция желудочков, левое сердцебиение 4,01
    • Дисфункция желудочков, левое сердцебиение 4,01
    • Нарушение фибрилляции желудочков 4,01
    • Гепатит 3,94
    • Гипергликемия 3,92
    • Болезнь Паркинсона 3,9
    • Сахарный диабет 2 типа 3,89
    • Мышечные заболевания 3.85
    • Почечная недостаточность 3,73
    • Потеря веса 3,7
    • Нарушения памяти 3,69
    • Атрофия 3,67
    • Тахикардия 3,66
    • Сердечная недостаточность 3,63
    • Гепатоцеллюлярная карцинома 3,53
    • Отек почек

      3,420
    • Изъятия 3,18

Глицин содержится в следующих продуктах питания: Концентрация (на 100 грамм)

  • Рожковое дерево 24910 частей на миллион
  • Дерево хрена 24225 частей на миллион
  • Кресс-салат 22400 частей на миллион
  • Кунжут 199184 частей на млн ppm
  • Джут 17420 ppm
  • Chives 17375 ppm
  • Белый люпин 17185 ppm
  • Шпинат 15914 ppm
  • Амарант 15880 ppm
  • Ягнятина 15861 ppm Фасоль 9020
  • Ягнятина Пажитник 14366 частей на миллион
  • Белая горчица d 14038 частей на миллион
  • хряков 13500 мг
  • болотной капусты 13150 частей на миллион
  • миндаля 12929 частей на миллион
  • спаржи 12774 частей на миллион
  • крылатых бобов 12437 частей на миллион
  • фенхеля 12144 частей на миллион
  • бобов
  • опиумов
  • 11917 г
  • Фисташки 11391 частей на миллион
  • Гиацинтовые бобы 11345 частей на миллион
  • Портулак 11000 частей на миллион
  • Кукурузный салат 10970 частей на миллион
  • Хлебное дерево 10635 частей на миллион
  • Чечевица 10635 частей на миллион 901 Лимонная фасоль
  • Чечевица 10635 частей на миллион 901 Лимонная фасоль
  • 10090 частей на миллион
  • Гречиха обыкновенная 9750 частей на миллион
  • Малабарский шпинат 9710 частей на миллион
  • Салат 9500 частей на миллион
  • Фасоль обыкновенная 9474 частей на миллион
  • Эндив 9340 частей на миллион
  • Крылатая фасоль 9155 частей на миллион
  • гороховая фасоль фасоль 8734 частей на миллион
  • Горох обыкновенный 8704 частей на миллион
  • Кешью 8169 частей на миллион
  • Рожь 7870 частей на миллион м
  • Орех обыкновенный 7835 частей на миллион
  • Священный лотос 7464 частей на миллион
  • Горох обыкновенный 7122 частей на миллион
  • Сладкий апельсин 7097 частей на миллион
  • Кукурбита (тыква) 6962 частей на миллион
  • Сладкий базилик 6900 частей на миллион
  • 66119 Бразильский орех
  • частей на миллион
  • фасоль обыкновенная 6680 частей на миллион
  • фасоль мунг 6618 частей на миллион
  • крылатая фасоль 6436 частей на миллион
  • чайот 6430 частей на миллион
  • колорадский пиньон 6260 частей на миллион
  • перец (C.frutescens) 6038 частей на миллион
  • Картофель 5700 частей на миллион
  • Пшеница мягкая 5635 частей на миллион
  • Баклажаны 5452 частей на миллион
  • Кукуруза 5283 частей на миллион
  • Орехи гинкго 5174 частей на миллион
  • Мандарин (Клементин, мандарин) 520110 901 частей на миллион 901 9 Мандарин чеснок 4800 частей на миллион
  • сиг 4370 г
  • бородатый тюлень 4351 г
  • киты 4079 г
  • орех макадамия 3815 частей на миллион
  • томат садовый (вар.) 3637 частей на миллион
  • капуста 3610 частей на миллион
  • кунжут 3340 г
  • Корюшка 3280 г
  • Курица (петух, курица, петух) 3248 г
  • Авокадо 3226 частей на миллион
  • Арахис 3145 г
  • Спирулина 3099 г
  • Подсолнечник 3083 г
  • рыба
  • 3015 г 901 г
  • Whelk 2991 г
  • Гуава 2952 ppm
  • Абрикос 2930 ppm
  • Star Fruit 2860 ppm
  • Jicama 2855 ppm
  • Сладкий картофель 2725 ppm
  • Таро 2520 частей на миллион
  • Имбирь 2486 частей на миллион
  • Ямс горный 2480 частей на миллион
  • Топинамбур 2478 частей на миллион
  • Хлопковое семя 2416 г
  • Европейский каштан 2353 частей на миллион
  • Свекла красная 2287 частей на миллион
  • 2292
  • г Сафлор фасоль 2174 г
  • каракатица 2032 г
  • Кассава 2030 частей на миллион
  • Овес 2000 частей на миллион
  • птиц 1963 г
  • Олень 1959 г
  • Цыпленок (петух, курица, петух) 1900 мг
  • Манго 1900 частей на миллион 709 лосося 901 г
  • осьминога 1866 г
  • Cucurbita (тыква) 1843 г
  • Голубика высокорослая 1819 частей на миллион
  • Арахис 1800 мг
  • Кролик 1793 г
  • гребешок 1761 г
  • Петрушка 9011 г 1756 г овец 1700 г

    0 мг

    0 льна

  • Европейский кролик 1649

Влияние глицина на здоровье:

    • Антикислот
    • Антиальдостерон
    • Анти а немик
    • Антидот
    • Антиэнцефалопатический
    • Антигастритный
    • Антигранулоцитопенический
    • Антипростатитный
    • Противозудный
    • Серповидный
    • Противозудный 9020
    • Серповидный
    • Противоязвенный
    • Противовирусный
    • Противоязвенный 9011
    • Противовирусный
    • Противоязвенный 9011
    • Противоязвенный 9011
    • Гиперурикемический
    • Насекомое
    • Литогенное
    • Тонизирующее средство миокарда
    • Нейро-ингибитор
    • Нейротрансмиттер
    • Пестицид
    • Урикозурик
    • Слободилататор
Грибин Грибин Голодилат

Большинство людей сейчас понимают, что коллаген — это самый распространенный белок в нашем организме, который приносит реальную пользу для здоровья.Коллаген — это основной структурный белок соединительной ткани. Многие знают о его помощи, помогающей нашей коже сохранять некоторую структурную целостность с возрастом, но о ее преимуществах для нашего мозга меньше говорят.

Из чего состоит коллаген?

Коллаген считается сложным белком, состоящим примерно из 19 аминокислот, которые содержатся в основном в тканях, сухожилиях, связках и коже, а также в мышечной ткани, зубах, кровеносных сосудах и кишечнике.

Коллаген человека состоит в основном из глицерина, пролина и гидроксипролина.Пролин и глицин — две аминокислоты, которых не хватает в нашем рационе, поскольку наш аппетит и методы приготовления пищи отказались от определенных источников мяса, таких как субпродукты, которые богаты этими аминокислотами.

Большинство добавок коллагена в значительной степени состоят из того же соотношения, что и коллаген, обнаруженный в организме человека. Вы не найдете эти ценные аминокислоты в таком большом количестве во многих других источниках пищи.

Что такое глицин?

Глицин составляет около трети всего состава коллагена, и, хотя это «несущественная» аминокислота, глицин играет роль во многих важных функциях.Это самая маленькая и простая из аминокислот, которая играет активную роль во многих важных функциях организма.

Глицин — одна из ключевых аминокислот, используемых для образования коллагена, в высоких концентрациях он содержится в определенных частях тела, таких как кожа, мышцы и ткани суставов. Но преимущества глицерина выходят за рамки синтеза коллагена. Глицин играет впечатляющую роль в здоровье нашей нервной системы и мозга.

Как глицин в коллагене помогает мозгу?

Все аминокислоты играют жизненно важную роль в здоровом функционировании нашей ЦНС и хорошо известны своей ролью в формировании нейротрансмиттеров.Нейротрансмиттеры — это химические посредники организма, которые передают сигналы между нейронами через синапс. Некоторые аминокислоты могут передавать сообщения через синапс мозга, и глицин — один из них!

Нейротрансмиттеры могут вызывать возбуждение или бодрствование, в то время как другие оказывают более расслабляющий и успокаивающий эффект. Вот где сияет глицин.

Глицин работает с другими аминокислотами как тормозящий нейротрансмиттер. Это означает, что он может оказывать успокаивающее действие на нашу нервную систему, помогая контролировать перевозбудимость.Парадоксально, но он также способен улучшить настроение и познавательные способности. Рецепторы глицина находятся в гиппокампе, который участвует в обработке воспоминаний и эмоций — двух функций, с которыми, как показали исследования, глицин помогает.

Изменения уровня глицерина в мозге могут улучшить внимание, память и импульсивность. Интересно то, что он также помогает регулировать наш режим сна и уменьшать дневную сонливость, которая, в свою очередь, заставляет нас бодрствовать!

Глицин и психическое здоровье

Доказательства показали положительные результаты между глицином и шизофренией.Одно исследование показало, что у пациентов улучшились когнитивные и общие психиатрические симптомы в течение 6-недельного испытания. Есть некоторые свидетельства того, что он может помочь контролировать симптомы судорог, обсессивно-компульсивного расстройства, гиперактивности, беспокойства и депрессии.

Глицин для сна

Глицин был изучен на предмет его полезности в качестве снотворного, поскольку он помогает нормализовать физиологию сна. Исследование 2016 года показало, что 3 г глицина, принятые перед сном, улучшают качество сна и производительность задачи памяти.

Глицин

  • Помогает подавить мышечную активность во время быстрого сна (быстрое движение глаз)
  • Понижает внутреннюю температуру тела для облегчения сна
  • Снижает дневную сонливость

Принимая глицин, вы должны больше спать и более качественно! Глицин успокаивает наш мозг, поэтому помогает расслабиться и подготовиться ко сну. Если ваша проблема со сном, как и у меня, возможно, стоит подумать о том, чтобы принять глицин самостоятельно.

Чем еще полезен глицин?

Короче говоря, сообщалось, что глицин полезен для

  • Повышение энергии
  • Предотвратить усталость
  • Способствует росту мышц
  • Замедляет потерю хрящевой ткани в суставах и коже
  • Увеличить диапазон движений в суставах
  • Улучшить память
  • Противовоспалительное
  • Противоязвенное действие в кишечнике

Коллагеновые протеиновые добавки содержат высокий уровень глицина — до 30%.Я люблю принимать пищевые добавки в их самой сырой, самой естественной форме, поэтому добавление коллагена в смузи или теплый напиток перед сном в качестве тоника для сна работает для меня. Поскольку гидролизованный коллаген настолько универсален, существует бесчисленное множество способов получить эту недостающую пищевую добавку, работающую на вас!

аминокислотных нейротрансмиттеров (Раздел 1, Глава 13) Neuroscience Online: Электронный учебник для нейронаук | Кафедра нейробиологии и анатомии

13.1 Введение и обзор

Аминокислотные трансмиттеры обеспечивают большую часть возбуждающей и тормозящей нейротрансмиссии в нервной системе.Связь сенсорных и моторных нейронов в спинном мозге, контролирующая рефлекс коленного рефлекса, является отличной отправной точкой для иллюстрации. На рисунке 13.1 показано моносинаптическое соединение в спинном мозге между сенсорным нейроном (зеленым цветом) и двигательным нейроном, иннервирующим мышцы-разгибатели (синим цветом).

Единичный потенциал действия, вызванный сенсорным нейроном, создает возбуждающий постсинаптический потенциал (ВПСП) в двигательном нейроне-разгибателе (рис. 13.1) около 1 мВ. Тот же сенсорный нейрон также устанавливает синаптическую связь с интернейроном (черный) в спинном мозге, который затем синапсирует с двигательным нейроном (красным), иннервирующим сгибающую мышцу.Потенциал действия, возникающий в интернейроне, вызывает тормозящий постсинаптический потенциал (IPSP) в двигательном нейроне сгибателя. Напомним, что требуется много ВПСП, чтобы довести потенциал покоя мотонейрона до порогового значения для генерации потенциала действия. Это процессы временного и пространственного суммирования. Нейромедиаторы и рецепторы, которые опосредуют эти и другие возбуждающие и тормозящие реакции, являются предметом внимания этого раздела. Возбуждающая передача (производство ВПСП) в значительной степени опосредуется глутаматом кислой аминокислоты.Тормозная нейротрансмиссия (IPSP) в основном опосредуется глицином в спинном мозге и метаболитом глутамата, называемым гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК), в головном мозге.

13.2 Пространственные и морфологические различия между возбуждающими и тормозящими входами

Нейроны получают многие тысячи синаптических входов, некоторые возбуждающие, некоторые тормозящие и некоторые модулирующие. Возбуждающие синаптические связи обычно находятся в основной принимающей области нейрона, дендрите , и чаще всего на шипах , которые выступают из дендрита (Рисунок 13.2). Эти возбуждающие синапсы имеют идентифицируемые морфологические характеристики и обозначаются как , тип I, (рис. 13.2, прямоугольник с пометкой «Дендриты»). В пресинаптическом окончании синапсов типа I часто существует отдельная зона, ответственная за высвобождение везикул, содержащих глутамат , и соответствующая зона под постсинаптической мембраной, которая служит для закрепления рецепторов для глутамата (щелкните на рамке, чтобы узнать подробности). Кроме того, везикулы, содержащие глутамат, имеют небольшие размеры (~ 50 нм в диаметре) и имеют тенденцию иметь сферический вид.

Тормозящие синапсы (например, использующие глицин и ГАМК ), как правило, локализуются рядом с сомой нейронов и обозначаются как Тип II (рис. 13.2, прямоугольник с надписью «Аксосоматический синапс»). Морфологически синапсы снова специализируются на выпуске пузырьков и закреплении рецепторов. Однако зоны контакта, как правило, меньше, чем для возбуждающих синапсов (щелкните поле для получения более подробной информации). По неизвестным причинам везикулы, содержащие глицин или ГАМК, часто имеют эллиптическую форму.

Функционально расположение этих синаптических контактов оказывает глубокое влияние на постсинаптический нейрон. В целом, чем дальше от тела клетки, тем больше ВПСП ослабляется пассивными свойствами мембраны (эти потенциалы не являются размножающимися потенциалами действия; они являются синаптическими потенциалами). Следовательно, для нейронов, у которых отсутствуют регенеративные процессы в своих дендритах, ВПСП, которые далеки от точки генерации потенциала действия (сома клетки и бугорка аксона ), ослабляются в большей степени, чем IPSP, которые генерируются ближе к соме нейрона.Из-за такого пространственного расположения и относительно небольшого размера каждого ВПСП (1 мВ) многие удаленные ВПСП должны суммироваться, чтобы вызвать инициирование потенциала действия. Напротив, требуется меньшее количество локальных IPSP на клеточной соме для подавления выработки потенциалов действия. На типичном корковом нейроне можно найти 10 000 аксодендритных возбуждающих синапсов и только 10-50 аксосоматических тормозных синапсов.

13.3 Структура трансмиттеров аминокислот

Первоначально аминокислоты не считались жизнеспособными кандидатами на роль нейромедиаторов, поскольку они являются повсеместно распространенными клеточными компонентами и необходимы для синтеза белка.Кроме того, в отличие от определенных ферментов в нейронах, которые синтезируют ACh и катехоламины, ферменты, синтезирующие глутамат, аспартат и глицин, не являются уникальными для нейронов. В то время как антитела к холинацетилтрансферазе можно использовать для идентификации нейронов как холинэргических, для нейронов, которые используют аминокислоты в качестве передатчиков, такие маркеры недоступны. Тем не менее теперь известно, что аминокислоты составляют основную группу веществ, используемых для генерации возбуждающих и тормозных синаптических потенциалов в ЦНС.Аминокислоты, используемые для синаптической передачи, разделены. Например, глутамат, который будет использоваться в качестве нейромедиатора, отделяется от метаболического глутамата, используемого для синтеза белка, путем упаковки передатчика в синаптические везикулы для последующего Ca 2+ -зависимого высвобождения.

Рисунок 13.3 иллюстрирует структуру четырех ключевых аминокислотных нейромедиаторов. Обратите внимание, что возбуждающие аминокислоты несут два отрицательных заряда от двух карбоксилатных групп (COO-, красные шары), в отличие от одного для ингибирующих аминокислот.Помните, что N-метил-D-аспартат — это синтетическое соединение, которое не обнаруживается в головном мозге и технически не является нейромедиатором. Это очень полезный агонист, который может имитировать действие глутамата на определенную подгруппу рецепторов глутамата.

13.4 Биосинтез нейротрансмиттеров аминокислот

Аминокислотные нейромедиаторы являются продуктами промежуточного метаболизма, за исключением ГАМК. В отличие от всех других аминокислотных нейротрансмиттеров, ГАМК не используется в синтезе белка и вырабатывается ферментом (декарбоксилаза глутаминовой кислоты; GAD), уникально расположенным в нейронах.Антитела к GAD можно использовать для идентификации нейронов, выделяющих ГАМК.

13,5 Глутамат и аспартат

Глутамат и аспартат являются продуктами цикла Креба, и оба обладают возбуждающим действием на ЦНС. Они производятся в митохондриях, транспортируются в цитоплазму и упаковываются в синаптические пузырьки (рис. 13.4). За упаковку глутамата в везикулы отвечают специфические высокоаффинные ферменты.

Действие глутамата завершается высокоаффинными системами захвата в нейронах и глии (представленных красными цилиндрами в мембранах нейронов и глии).При нормальных обстоятельствах большая часть захвата возвращается в нейрон, и этот глутамат может немедленно закачиваться в везикулы для последующего высвобождения. Когда активность нейронов высока, концентрация внеклеточного глутамата превышает способность поглощения нейронами. На этом этапе системы поглощения в глиальных клетках помогают абсорбировать избыток глутамата. Однако глутамат не проницаем для плазматической мембраны. Чтобы переработать поглощенный глутамат в глиальные клетки, ферментативная реакция, катализируемая глутаминсинтазой , производит глутамин из глутамата (Рисунок 13.4). Глютамин свободно проникает в глиальные и нейрональные плазматические мембраны и диффундирует обратно в нейрон. Нейрональный фермент глутаминаза затем метаболизирует глутамин в глутамат, где он затем может быть упакован в синаптические везикулы для следующего цикла высвобождения (рис. 13.4).

13,6 Глицин

Глицин является основным нейротрансмиттером, который опосредует подавляющее действие интернейронов спинного мозга.В меньших количествах он также присутствует в нервной системе. Глицин синтезируется из серина в митохондриях (рис. 13.5). Реакция катализируется ферментом серинтрансгидроксиметилаза (рис. 13.5; щелкните мышью). Как и глутамат, системы захвата с высоким сродством удаляют глицин из синаптической щели, который затем может быть переупакован в пузырьки.

Связывание глицина с его рецептором на постсинаптических нейронах блокируется ядом , стрихнином , тем самым блокируя ингибирующие действия глицина (Рисунок 13.5). Блокировка торможения приводит к гипервозбуждению, и, как правило, пациент с отравлением стрихнином задыхается из-за неспособности расслабить диафрагму. Более подробная информация о природе рецепторов глицина представлена ​​далее в этой главе. (Вы можете перейти к нему сейчас, но имейте в виду, что вы продвигаетесь ВПЕРЕД.)

13,7 ГАМК

ГАМК опосредует большинство тормозных синаптических действий в ЦНС.ГАМК синтезируется из глутамата в реакции, катализируемой декарбоксилазой глутаминовой кислоты (GAD; рис. 13.6). Антитела к GAD можно использовать для идентификации ГАМКергических нейронов. Подобно другим трансмиттерам аминокислот, действие ГАМК прекращается системами захвата с высоким сродством в нейронах и глии. Захват нейронов позволяет немедленно переупаковывать в пузырьки для высвобождения. По сравнению с глутаматом необходим более сложный набор реакций, чтобы вернуть ГАМК в нейрон, когда она поглощается глиальными клетками.Некоторые из этих ферментов являются общими с ферментами для возврата высвобожденного глутамата в нейроны, показанными на рисунке 13.4. ГАМК сначала превращается обратно в глутамат митохондриальным ферментом ГАМК-трансаминазой (ГАМК-Т; рис. 13.6; щелкните поле) с использованием группы -COOH из альфа-кетоглутарата. Этот путь иногда называют «шунтом ГАМК». Затем глутамат превращается в глутамин с помощью фермента глутаминсинтазы, и глутамин диффундирует обратно в нейрон. Наконец, глутаминаза превращает глутамин в глутамат, который снова может служить субстратом для GAD, завершая цикл.

13,8 Ca 2+ — независимая версия

Все эти аминокислотные нейромедиаторы высвобождаются посредством Ca 2+ -зависимого экзоцитоза в пресинаптических специализациях, как обсуждается в главе 8, части 7 и главе 10, части 4. Все везикулы (как небольшие молекулы, так и нейропептиды) также содержат АТФ который высвобождается вместе, когда эти везикулы сливаются с мембраной. АТФ и продукт его распада аденозин сами по себе являются молекулами нейротрансмиттерами (так называемая пуринергическая передача), которые также могут изменять пре- или постсинаптическую реакцию клетки, если присутствуют соответствующие рецепторы.Например, аденозин является мощным ингибитором высвобождения нейромедиаторов из пресинаптических окончаний.

13.9 Рецепторы для аминокислотных нейротрансмиттеров

Рецепторы

для каждого из аминокислотных нейромедиаторов могут либо непосредственно открывать ионный канал (ионотропный , ), либо соединяться с G-белком (рецептор, связанный с G-белком; GPCR), за исключением глицина. GPCR для глицина неизвестен, и все эффекты глицина опосредуются через ионный канал, проницаемый для Cl .Напротив, глутамат и ГАМК могут вызывать быстрые ответы, непосредственно открывая ионные каналы, и могут вызывать медленные ответы, активируя рецепторы, связанные с G-белками. Примеры ионотропных рецепторов и GPCR сравниваются на рисунках 13.7 и 13.8 соответственно.

13.10 Глутаматные рецепторы

Существует по крайней мере три различных типа рецепторов глутамата. Два являются ионотропными, поскольку связывание глутамата напрямую открывает ионный канал, а другой — GPCR, вызывающий изменения во внутриклеточных мессенджерах (Рисунки 13.7 и 13,8). Эти три различных типа рецепторов глутамата были охарактеризованы с помощью агонистов, которые специфически активируют каждый тип. Агонисты и группа рецепторов глутамата, которые они активируют, называются:

.
  1. NMDA (N-метил-D-аспартат , синтетическое соединение, которое действует как агонист для этого конкретного подтипа рецептора глутамата),
  2. не-NMDA (также известные как каинатные / AMPA рецепторы, поскольку эти агонисты активируют этот подтип рецепторов) и
  3. Глютаматный рецептор, связанный с G-белком.

Ионотропные рецепторы глутамата открывают каналы, которые вызывают деполяризацию клетки и, следовательно, являются возбуждающими (заставляя мембранный потенциал направлять потенциал действия). Обратный потенциал (около 0 мВ) ВПСП указывает, что глутамат открывает рецепторы, избирательно проницаемые для катионов (Na + , K + и Ca 2+ ).

Открытие не-NMDA рецепторов вызывает большинство возбуждающих постсинаптических потенциалов (ВПСП) в нервной системе. Этот рецептор в основном проницаем для Na + и K + (рис. 13. 9). Структура рецепторов, не относящихся к NMDA, во многом напоминает никотиновый рецептор ACh, хотя рецепторы глутамата обладают некоторыми уникальными особенностями. Четыре субъединицы, каждая из которых имеет только три покрывающих мембрану сегмента (в отличие от четырех для никотинового рецептора ACh), объединяются, чтобы произвести функциональный рецептор.Было клонировано и охарактеризовано множество различных изоформ субъединиц, и смешивание разных субъединиц может значительно изменить свойства зрелого не-NMDA рецептора. В качестве одного примера, некоторые смеси субъединиц проницаемы для Ca 2+ , а также для Na + и K + . Хотя пока рано останавливаться на этих деталях, будущие разработки лекарств, которые связываются со специфическими подтипами рецепторов глутамата, найдут важные клинические применения.

Рецепторы NMDA уникальны в нервной системе и обладают двумя важными характеристиками.Во-первых, они обладают высокой проницаемостью для Ca 2+ (хотя они также проницаемы для Na + и K + ), и когда они открываются, значительное повышение уровня Ca 2+ может быть обнаружено в нейрон (рис. 13.10). Повышенные уровни Ca 2+ активируют широкий спектр ферментных систем, которые изменяют как краткосрочную, так и долгосрочную реакцию нейронов (напомним, что активация этого рецептора необходима для индукции долгосрочной потенциации).Глицин, который обычно всегда присутствует во внеклеточном пространстве, также необходим для открытия рецептора NMDA. Во-вторых, для открытия рецепторов NMDA требуется как связывание лиганда, так и деполяризация мембраны. Канал, связанный с рецептором NMDA, связывает Mg 2+ , не позволяя ионам проходить через канал (рис. 13.10). Mg 2+ может быть вытеснен из канала путем деполяризации мембраны. Это уникальное свойство наделяет рецептор способностью ощущать мембранный потенциал и открываться только тогда, когда нейрон деполяризован.Способность ощущать пресинаптическую активность (через связывание высвобожденного глутамата) и постсинаптическую активность (через чувствительность мембранного потенциала) означает, что рецептор NMDA связывает эти две активности. Это свойство ( ассоциативность ) соответствует одному из центральных критериев для молекулы, участвующей в обучении. По-видимому, приток Ca 2+ через рецептор NMDA инициирует ряд биохимических изменений, так что нейрон запоминает совместную активность и по-разному реагирует при активации в будущем.Подобно рецептору, не являющемуся NMDA, зрелый рецептор NMDA состоит из смеси различных субъединиц, каждая из которых снова имеет три трансмембранных сегмента.

13,11 рецепторы-ГАМК A и глицин

ГАМК и ионотропные рецепторы глицина избирательно проницаемы для Cl- (потенциал реверсии около -70 мВ). Когда они открываются, они вызывают гиперполяризацию нейрона и, следовательно, отводят мембранный потенциал от порогового значения для активации потенциала действия. ГАМК, как и глутамат, также связывается и активирует GPCR.Напротив, глицин связывается только с ионотропными рецепторами.

13,12 ГАМК рецепторы

Ионотропные и связанные с G-белком рецепторы GABA обозначаются как GABA A и GABA B , соответственно. Некоторые из основных характеристик рецепторов GABA A и GABA B следующие:

Таблица I
ГАМК-рецепторы
GABA A GABA B
В основном постсинаптический Большая пресинаптическая
Открывает канал Cl Изменяет Вторых Вестников
Быстрый ответ (15 мс) Медленный ответ (300-500 мс и дольше)
Мультисубъединица, связывающая модуляторы Одиночный блок

13.13 Характеристики рецептора GABA A

Рецептор GABA A состоит из пяти субъединиц, каждая из которых содержит четыре мембранных домена. Субъединицы GABA A очень родственны субъединицам никотинового рецептора ACh. Существуют важные различия в создании канала, который позволяет проникать отрицательно заряженному иону Cl . В частности, есть положительно заряженные аминокислоты, расположенные в стратегических положениях внутри канальной части рецепторов, которые обеспечивают прохождение Cl .Различные субъединицы рецептора GABA A отвечают за связывание различных лекарственных средств.

  1. ГАМК связывается преимущественно с альфа-субъединицей (рис. 13.11).
  2. Бензодиазепины (например, валиум и либриум) связываются с субъединицей гамма.
  3. Барбитураты (фенобарбитал и секобарбитал) связываются как с альфа-, так и с бета-субъединицами.
  4. Пикротоксин блокирует поток ионов через рецептор (Рисунок 13.11).

Фармакология рецепторов GABA A сложна и клинически важна. Когда ГАМК попадает в синапс, она связывается с популяцией доступных рецепторов, но обычно не со всеми из них (рис. 13.12). Если присутствуют бензодиазепины, эффективность связывания ГАМК с его рецептором значительно увеличивается (рис. 13.13). Следовательно, эффективные дозы бензодиазепинов увеличивают способность ГАМК гиперполяризовать нейрон за счет увеличения количества рецепторов ГАМК, которые открываются при фиксированной концентрации ГАМК.Ингибирование происходит за счет увеличения количества Cl , который поступает в нейрон (рис. 13.12 и 13.13). Помните, что сами бензодиазепины не открывают рецептор, а просто усиливают связывание ГАМК. Барбитураты также оказывают седативное действие, увеличивая эффективность связывания ГАМК с его рецептором. Встречающийся в природе токсин, называемый пикротоксином, является мощным ингибитором рецептора GABA A и работает, предотвращая прохождение Cl через рецептор (Рисунок 13.11).

13,14 Рецептор глицина

Рецептор глицина, как и рецептор GABA A , также обеспечивает приток Cl в нейроны и демонстрирует обратный потенциал около -70 мВ. Этот проницаемый для Cl рецептор глицина может быть заблокирован крысиным ядом , стрихнином .Зрелый рецептор глицина сконструирован из смесей, по крайней мере, двух субъединиц, каждая из которых имеет четыре мембранных домена.

13,15 G-белок, связанный с глутаматом и GABA B Рецепторы

GPCR глутамата являются членами большого семейства рецепторов, которые соединяются с G-белками для достижения своих эффектов. Эти рецепторы, такие как рецепторы серотонина, норэпинефрина, адреналина, мускаринового ACh и дофамина, производят большую часть своих эффектов за счет изменения активности метаболических ферментов, а не за счет прямого открытия ионных каналов в мембранах.Все эти рецепторы представляют собой отдельные полипептиды, которые покрывают мембрану семь раз (см. Рис. 11.10 и рис. 13.8).

Наиболее известные эффекты глутамата GPCR — активация фосфолипазы C, которая генерирует инозитол-трифосфат (IP 3 ) и диацилглицерин (DAG) из липид-фосфатидилинозитолбисфосфата-предшественника (см. Рисунок 13.8). Инозитол-трифосфат связывается с рецепторами внутриклеточных органелл, вызывая высвобождение Ca 2+ . Среди прочего, повышенный уровень Ca 2+ вместе с диацилглицерином приводит к активации протеинкиназы C, которая вызывает различные изменения в ферментативном аппарате клетки, включая регуляцию ионных каналов, которые влияют на электрические свойства нейрона.

Рецептор GABA B , как и глутаматный GPCR, производит свои эффекты не путем прямого открытия ионных каналов, а путем связывания с G-белками и ферментами, которые влияют на метаболиты в нейроне. Сообщаемые эффекты включают изменения (увеличение или уменьшение) уровней цАМФ, увеличение проводимости K + и снижение проводимости Ca 2+ . Некоторые из обнаруженных эффектов ионных каналов связаны с тем, что компоненты активированного G-белка связываются непосредственно с ионными каналами, влияя на их свойства (см.рисунок 6.5).

13.16 Прекращение действия

Два основных механизма, диффузия и высокоаффинное поглощение , прекращают ответ на аминокислотные передатчики. Механизм захвата с высоким сродством является наиболее преобладающим. Белки, участвующие в захвате медиатора, связаны между собой, и каждый содержит 12 доменов, пронизывающих мембрану. Транспортеры используют энергию, полученную либо в результате гидролиза АТФ, либо электрохимических ионных градиентов, установленных через мембрану, для перекачки передатчиков в нейроны и глию.Энергозависимая природа этих рецепторов означает, что во время метаболического стресса, например, во время эпизода ишемии, насосы выходят из строя и повышаются токсические уровни этих передатчиков.

13.17 Клинические проявления измененных уровней глутамата

Нейромедиатор глутамат очень токсичен для нейронов, если присутствует в течение длительного времени. Одним из наиболее изученных клинических состояний, связанных с глутаматом, является повреждение нейронов после инсульта или травмы .Оба события вызывают массовый выброс глутамата в головном мозге, который чрезмерно стимулирует рецепторы глутамата. Отсутствие энергии мешает насосам удалять глутамат из синапсов. Как следствие, неконтролируемое открытие рецепторов глутамата вызывает большой приток Na + , за которым следует вода, вызывающий набухание, и большой и устойчивый приток Ca 2+ , что приводит к гиперактивации многих кальций-зависимых ферментов. Приток Ca 2+ через рецептор NMDA, по-видимому, является одним из ключей к повреждению нейронов, поскольку специфическое блокирование активации этого рецептора ослабляет некоторые повреждения нейронов после инсульта.Ключом к минимизации повреждений после инсульта является хорошо контролируемое восстановление кровотока, чтобы поддерживать производство АТФ и восстанавливать гомеостаз. Агенты, разрушающие сгусток, такие как тканевой активатор плазминогена (tPA) , теперь широко используются для восстановления кровотока.

Поскольку глутамат является основным возбуждающим передатчиком в головном мозге человека, нарушения метаболизма глутамата или активации рецепторов связаны с широким спектром патологических состояний.К ним относятся такие заболевания, как болезнь Альцгеймера и хорея Хантингтона .

13.18 Заболевания, связанные с ГАМК

Одним из объяснений возникновения очаговой эпилепсии является снижение местного ингибирования, опосредованного ГАМК. Многие аспекты эпилепсии могут быть вызваны экспериментально путем блокирования рецепторов ГАМК с помощью ранее описанного пикротоксина токсина . Снижение ингибирования ГАМК позволяет клеткам активироваться синхронно, вызывая таким образом массивное локальное возбуждение и инициирование припадка.Клинически приступы часто можно прекратить, вызвав барбитуратную кому. Высокие дозы барбитуратов предположительно усиливают ингибирующее действие ГАМК, предотвращая локальное гипервозбуждение за счет гиперполяризации клеточных мембран.

Расстройства настроения (генерализованное тревожное расстройство) также можно контролировать с помощью лекарств, которые усиливают ингибирующую активность ГАМК. Некоторые из наиболее широко назначаемых лекарств — бензодиазепины (либриум и валиум) — обладают фармакологическим действием, увеличивая способность ГАМК гиперполяризовать нейрональные мембраны, тем самым успокаивая систему.Это открытие предполагает, что некоторый начальный дисбаланс в ГАМКергической системе может лежать в основе некоторых аспектов этого расстройства.

Проверьте свои знания

Поглощение глутамата глиальными клетками:

А. Тупиковый путь

B. Пассивная диффузия

C. Приводит к его метаболизму в глутамин под действием глутаминазы

D. Приводит к его метаболизму в глутамин под действием глутаминсинтазы

E.Приводит к его метаболизму в ГАМК декарбоксилазой глутаминовой кислоты

Поглощение глутамата глиальными клетками:

A. Это тупиковый путь. Этот ответ НЕПРАВИЛЬНЫЙ.

Глутамат восстанавливается в пуле, пригодном для использования нейронами, посредством метаболизма в глиальных клетках.

B. Пассивная диффузия

C. Приводит к его метаболизму в глутамин под действием глутаминазы

Д.Приводит к его метаболизму в глутамин под действием глутаминсинтазы

.

E. Приводит к его метаболизму в ГАМК декарбоксилазой глутаминовой кислоты

Поглощение глутамата глиальными клетками:

А. Тупиковый путь

B. Пассивное распространение. Этот ответ НЕПРАВИЛЬНЫЙ.

Глутамат удаляется из внеклеточного пространства высокоаффинными захватывающими транспортерами в плазматических мембранах нейронов и глии.

C. Приводит к его метаболизму в глутамин под действием глутаминазы

D. Приводит к его метаболизму в глутамин под действием глутаминсинтазы

E. Приводит к его метаболизму в ГАМК декарбоксилазой глутаминовой кислоты

Поглощение глутамата глиальными клетками:

А. Тупиковый путь

B. Пассивная диффузия

С.Приводит к его метаболизму в глутамин под действием глутаминазы. Этот ответ НЕПРАВИЛЬНЫЙ.

Глутаминаза — это фермент в нейронах, который превращает глутамин в глутамат.

D. Приводит к его метаболизму в глутамин под действием глутаминсинтазы

E. Приводит к его метаболизму в ГАМК декарбоксилазой глутаминовой кислоты

Поглощение глутамата глиальными клетками:

А.Тупиковый путь

B. Пассивная диффузия

C. Приводит к его метаболизму в глутамин под действием глутаминазы

D. Приводит к его метаболизму в глутамин под действием глутаминсинтазы. Ответ ПРАВИЛЬНЫЙ!

Глутаминсинтаза — глиальный фермент, который превращает глутамат в глутамин. Поскольку глутамин относительно мал и незаряжен, он может диффундировать через глиальные и нейрональные мембраны, и, попав в нейроны, глутаминаза превращает глутамин в глутамат, удерживая его в нейроне.Затем его можно упаковать в пузырьки для высвобождения.

E. Приводит к его метаболизму в ГАМК декарбоксилазой глутаминовой кислоты

Поглощение глутамата глиальными клетками:

А. Тупиковый путь

B. Пассивная диффузия

C. Приводит к его метаболизму в глутамин под действием глутаминазы

D. Приводит к его метаболизму в глутамин под действием глутаминсинтазы

E.Приводит к его метаболизму в ГАМК декарбоксилазой глутаминовой кислоты. Этот ответ НЕПРАВИЛЬНЫЙ.

Декарбоксилаза глутаминовой кислоты — это нейрон-специфический фермент, не обнаруженный в глиальных клетках. Он отвечает за метаболизм глутамата в ГАМК.

NMDA рецепторов:

А.Требуется деполяризация мембраны для обеспечения потока ионов

B. Требуется деполяризация мембраны для обеспечения потока ионов и НЕПроницаемость для Ca 2+

C. НЕ проницаемы для Na +

D. Связывание с G-белками

E. Имеют семимембранную остовную структуру, состоящую из единственной субъединицы

NMDA рецепторов:

A. Требуется деполяризация мембраны для обеспечения потока ионов. Этот ответ ПРАВИЛЬНЫЙ!

Важной особенностью рецептора NMDA является то, что при потенциале покоя нейрональной мембраны он неактивен, даже если глутамат связан.Когда глутамат связывается и мембранный потенциал движется в сторону положительного значения, рецептор разблокируется, позволяя ионный поток. Эта чувствительность к мембранному потенциалу вызвана сайтом связывания Mg 2+ рецептора NMDA. При мембранных потенциалах покоя внеклеточный Mg 2+ находится в канале, закупоривая его и подавляя поток ионов. При более положительных мембранных потенциалах ион Mg 2+ выталкивается из канала, позволяя ионам течь. Опять же, как глутамат, связанный с рецептором, так и деполяризация мембраны необходимы для NMDA-рецепторов, чтобы разрешить поток ионов.

B. Требуется деполяризация мембраны для обеспечения потока ионов и НЕПроницаемость для Ca 2+

C. НЕ проницаемы для Na +

D. Связывание с G-белками

E. Имеют семимембранную остовную структуру, состоящую из единственной субъединицы

NMDA рецепторов:

A. Требуется деполяризация мембраны для обеспечения потока ионов

Б.Требуется деполяризация мембраны для обеспечения потока ионов и НЕПроницаемость для Ca 2+ Этот ответ НЕПРАВИЛЬНЫЙ.

рецепторы NMDA проницаемы для двухвалентного катиона Ca 2+ . Многие важные эффекты, которые имеет активация рецепторов NMDA в нервной системе, связаны с тем фактом, что она допускает приток Ca 2+ . Это могут быть положительные результаты, например, при правильной активации Ca 2+ -зависимых ферментов, приводящей к изменениям, важным для регуляции функции нейронов.Или отрицательные результаты, например, во время инсульта, когда отсутствие кровотока вызывает гиперактивацию рецепторов NMDA, избыточный приток Ca 2+ и избыток Ca 2+ -зависимую стимуляцию ферментов.

C. НЕ проницаемы для Na +

D. Связывание с G-белками

E. Имеют семимембранную остовную структуру, состоящую из единственной субъединицы

NMDA рецепторов:

А.Требуется деполяризация мембраны для обеспечения потока ионов

B. Требуется деполяризация мембраны для обеспечения потока ионов и НЕПроницаемость для Ca 2+

C. НЕ проницаемы для Na + Это НЕПРАВИЛЬНЫЙ ответ.

NMDA-рецепторы проницаемы для Na + в дополнение к Ca 2+ . При активации Na + и Ca 2+ поступают в клетку, а K + вытекает из клетки через рецепторы NMDA (а также дополнительные типы каналов).

D. Связывание с G-белками

E. Имеют семимембранную остовную структуру, состоящую из единственной субъединицы

NMDA рецепторов:

A. Требуется деполяризация мембраны для обеспечения потока ионов

B. Требуется деполяризация мембраны для обеспечения потока ионов и НЕПроницаемость для Ca 2+

C. НЕ проницаемы для Na +

Д.Связывается с G-белками. Этот ответ НЕПРАВИЛЬНЫЙ.

NMDA-рецепторы сами по себе являются ионными каналами. Связывание глутамата с этими рецепторами вызывает прямое открытие канала, вызывая быстрые дискретные ответы. Прямое связывание рецепторов NMDA с G-белками отсутствует.

E. Имеют семимембранную остовную структуру, состоящую из единственной субъединицы

NMDA рецепторов:

А.Требуется деполяризация мембраны для обеспечения потока ионов

B. Требуется деполяризация мембраны для обеспечения потока ионов и НЕПроницаемость для Ca 2+

C. НЕ проницаемы для Na +

D. Связывание с G-белками

E. Имеют семимембранную остовную структуру, состоящую из одной субъединицы. Этот ответ НЕПРАВИЛЬНЫЙ.

Рецепторы NMDA представляют собой многосубъединичные белковые комплексы, которые образуют ионный канал в мембране.Пять белковых субъединиц, каждая из которых пересекает мембрану 3 раза, собираются в зрелый рецепторный комплекс NMDA. Рецепторы, связанные с G-белком, состоят из одной субъединицы, которая имеет семь сегментов, пронизывающих мембрану.

ГАМК и глицин вызывают ингибирующие реакции:

А.Открытие ионных каналов, проницаемых для K + .

B. Открытие ионных каналов, проницаемых для Na + .

C. Открытие ионных каналов, проницаемых для Cl .

D. Связывание с рецепторами, связанными с G-белками.

E. Происходит закрытие ионных каналов, проницаемых для проницаемости K + .

ГАМК и глицин вызывают ингибирующие реакции:

А.Открытие ионных каналов, проницаемых для K + . Это НЕПРАВИЛЬНЫЙ ответ.

Открытие K + -каналов будет производить ингибирование за счет гиперполяризации мембранного потенциала, но ГАМК и глицин не открывают ионные каналы, проницаемые для K + .

B. Открытие ионных каналов, проницаемых для Na + .

C. Открытие ионных каналов, проницаемых для Cl .

D. Связывание с рецепторами, связанными с G-белками.

E. Происходит закрытие ионных каналов, проницаемых для проницаемости K + .

ГАМК и глицин вызывают ингибирующие реакции:

A. Открытие ионных каналов, проницаемых для K + .

B. Открытие ионных каналов, проницаемых для Na + . Это НЕПРАВИЛЬНЫЙ ответ.

Этот ответ неверен по двум причинам. Открытие ионных каналов, проницаемых для Na + , деполяризует мембранный потенциал, а ГАМК и глицин не открывают ионные каналы, проницаемые для Na + .

C. Открытие ионных каналов, проницаемых для Cl .

D. Связывание с рецепторами, связанными с G-белками.

E. Происходит закрытие ионных каналов, проницаемых для проницаемости K + .

ГАМК и глицин вызывают ингибирующие реакции:

A. Открытие ионных каналов, проницаемых для K + .

B. Открытие ионных каналов, проницаемых для Na + .

C. Открытие ионных каналов, проницаемых для Cl . Это ПРАВИЛЬНЫЙ ответ!

ГАМК и глицин открывают ионный канал, проницаемый для Cl . Вход Cl в клетку вызывает гиперполяризационный ответ за счет увеличения отрицательного заряда внутри клетки. Что касается заряда и поляризации мембраны, вы можете думать, что вход Cl имеет тот же эффект, что и выход K + . Уход K + вызывает ингибирующий ответ (гиперполяризует мембрану) за счет увеличения отрицательного заряда внутри мембраны.

D. Связывание с рецепторами, связанными с G-белками.

E. Происходит закрытие ионных каналов, проницаемых для проницаемости K + .

ГАМК и глицин вызывают ингибирующие реакции:

A. Открытие ионных каналов, проницаемых для K + .

B. Открытие ионных каналов, проницаемых для Na + .

C. Открытие ионных каналов, проницаемых для Cl .

D. Связывание с рецепторами, связанными с G-белками. Это НЕПРАВИЛЬНЫЙ ответ.

Этот ответ является частично правильным отвлекающим фактором. В то время как ГАМК может связываться как с ионотропными, так и с метаботропными (связанными с G-белком) рецепторами, глицин связывается только с рецепторами ионотропного типа.

E. Происходит закрытие ионных каналов, проницаемых для проницаемости K + .

ГАМК и глицин вызывают ингибирующие реакции:

А.Открытие ионных каналов, проницаемых для K + .

B. Открытие ионных каналов, проницаемых для Na + .

C. Открытие ионных каналов, проницаемых для Cl .

D. Связывание с рецепторами, связанными с G-белками.

E.