Атеросклеротические бляшки бывают разные. Самые опасные из них – злокачественные (нестабильные) – с большим холестериновым ядром и тонкой покрышкой. Такая покрышка легко разрывается, бляшка вскрывается как нарыв, в просвет сосуда. В ответ на это организм старается закрыть образовавшееся повреждение тромбом.

В об иходе существует два неправильных мнения об атеросклерозе: молодежь считает, что атеросклероз болезнь пожилых людей, и вполне возможно, что он вообще не настигнет, а значит, о профилактике думать рано; пожилые же люди полагают, что раз атеросклероз уже все равно есть, то и сопротивляться ему бесполезно.

В больших научных программах с обследованием сотен тысяч пациентов и наблюдением за ними в течение десятилетий было доказано существование в любом возрасте факторов, сильно повышающих вероятность развития заболеваний, связанных с атеросклерозом. Их называютфакторами риска. Самые опасные из них – повышенный уровень холестерина в крови, повышенное артериальное давление и курение. За ними следует ожирение и сахарный диабет. Действие одного фактора усиливает действие другого, поэтому особенно опасно их сочетание. Но, если снизить уровень каждого фактора риска, например, снизить уровень холестерина в крови, артериальное давление, бросить курить, снизить избыточный вес, то общая вероятность заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями снизится, а развитие атеросклероза замедлится. Особенно это касается снижения уровня холестерина в крови.

Борьбу с атеросклерозом следует начинать с изменения образа жизни: больше двигайтесь, откажитесь от курения, оздоровите питание. Основа всех диет по снижению холестерина – снижение потребление жиров, особенно животного происхождения (жирное мясо, субпродукты, сливочное масло, жирные молочные продукты, жирные сорта сыра, сдобная выпечка и др.). Замените большую часть животных жиров растительными маслами: подсолнечным, оливковым, кукурузным. Из маргаринов выбирайте только мягкие сорта (в баночках, а не в пачках). В умеренном (ограниченном) количестве разрешаются молочные продукты со сниженным содержанием жира, твердые сыры (не более 30% жирности), постное мясо, выпечка на растительных жирах или мягких маргаринах, жареная рыба, жареный на растительных жирах картофель. Яйца разрешается употреблять только в вареном виде и не больше 2-х яиц в неделю. Чаще используйте в своем рационе продукты со сниженным содержанием жира и холестерина: хлеб из муки грубого помола, любые каши, макаронные изделия, обезжиренные молочные продукты, всевозможные овощные блюда и фрукты. Из мясных продуктов следует предпочесть курицу, индейку, телятину. Увеличить потребление рыбы, особенно морской, можно, ввести два рыбных дня в неделю или по одному рыбному блюду каждый день. Предпочтите десерты без жира, без сливок, без сахара, лучше фруктовые.

Обратите особое внимание на регулярное потребление продуктов, снижающих уровень холестерина в организме и увеличивающих его выведение. Они содержат растворимую клетчатку (пектин, пселлим, клейковину) и при варке образуют желеобразную массу. Это овсяные хлопья (геркулес), яблоки, сливы, различные ягоды. Регулярно употребляйте бобовые продукты (фасоль, горох). Для приготовления пищи используйте тушение, варение, запекание, микроволновую печь, посуду со специальным покрытием, не требующим применение жира. Тщательным соблюдением такой диеты можно добиться снижения холестерина на 10-12%.

Кардиологи всего мира придерживаются мнения, что каждый человек старше 20 лет должен знать свой уровень холестерина, то есть сделать необходимый анализ крови. Нормальный уровень холестерина крови – менее 5,2 ммоль/л (или 200 мг/дл). Если холестерин повышен – он опасен, как фактор, способствующий развитию атеросклероза и тяжелых сердечно — сосудистых заболеваний.

И.М. Михайлова

Грудное вскармливание – здоровье Вашего малыша.

Сынок уснул, доверчиво и нежно

Прижавшись щечкой к маминой груди,

И мы летим, как в космосе безбрежном,

Как две звезды по млечному пути

В начале жизни, что для крохи надо

С любимой мамой быть, и это так легко

Всегда готово, вкусно, близко, рядом,

Бесценный дар – грудное молоко.

Спи, ангел мой, и пусть тебе приснятся

Моря и горы, звезды, облака

Нельзя навечно маленьким остаться,

Ты станешь сильным, смелым, а пока

Нам Млечный путь подарит безмятежность

Пусть каждый кроха будет с ним знаком

И будет вскормлен он с улыбкой нежной

Чудесным материнским молоком!

На протяжении всего существования человечества кормление грудью новорожденных обеспечивало ребенку выживание и здоровье. Бурное развитие науки, вовлечение женщины в общественную жизнь, ранний выход кормящей мамы на работу привели к созданию целой новой отрасли, «технологии» искусственного вскармливания. В основу был положен количественный подход, основным показателем адекватности питания служили прибавка в массе тела и количество потребляемой пищи. Если ребенок недостаточно прибавлял в массе тела и не высасывал положенное количество молока в строго регламентируемое по часам кормление, ставился диагноз гипогалактии и назначался докорм из бутылочки. Заменили грудное молоко на коровье (все молочные смеси на коровьем или на козьем молоке), заменили грудь матери на соски и пустышки. Такой подход был повсеместным. Количество женщин, кормящих грудью, стало неуклонно снижаться. Исследования последних лет убедительно показали, что нарушение здоровья детского населения – увеличение аллергических, гастроэнтерологических и нефрологических проблем, снижение уровня физического и психического развития, напрямую связано с увеличением числа детей, находящихся на искусственном вскармливании. К счастью для младенцев, мамы возвращаются к данному природой и проверенному эволюцией способу организации кормления – кормление, ориентированное на ПОТРЕБНОСТИ ребенка. Для полноценного развития и формирования здоровья у детей необходимо грудное вскармливание. Право ребенка на грудное вскармливание было декларировано и закреплено во Всемирной декларации прав ребенка.

Вскармливание грудным молоком – лучший путь к здоровью малыша на долгие годы.

Сегодня физиология младенцев и их загадочная детская душа все больше привлекают внимание психологов, врачей и других специалистов. Удалось выявить и описать потребности маленького человечка. Условно их разделяют на физиологические и психические: потребность в физическом контакте с матерью, потребность в тепле, сытости, комфорте, безопасности, в непрестанной заботе и любви, глубоком эмоциональном контакте с мамой, необходимость в разнообразии ощущений и впечатлений. Причем, чем младше ребенок, тем большее количество потребностей удовлетворяется за счет сосания маминого молока. В идеале грудничок вообще не должен плакать — ведь у мамы есть грудь для сосания и руки, чтобы утешить и устранить причину дискомфорта. В состав молока входят более 400 компонентов, гарантирующих нормальное развитие детского организма, и возможность получить его дает своевременный ответ на ЛЮБУЮ нужду малыша: попить, поесть, заснуть, успокоиться и утешиться, переварить много молочка, выпустить газики, нормализовать микрофлору кишечника, выздороветь, обеспечить активную работу растущему мозгу, отрегулировать деятельность нервной системы и многое другое! Вот как безгранична зависимость здоровья и развития малыша от получения в срок необходимой порции молока для удовлетворения его насущных потребностей.

Как именно детки просят грудь? Не ждите требовательного плача в попытках оправдать название «по требованию». Нужно предложить грудь при ПЕРВЫХ признаках беспокойства. Как правило, этого достаточно, чтобы предотвратить расстройство крохи. Новорожденный проявляет желание получить мамино молочко, широко открывая ротик, крутя головой в поисках соска, покряхтывая, похныкивая, пытаясь сосать кулачок или краешек одежды. Младенец постарше уже может выразиться более конкретно: жестами, движениями, междометиями, словами.

Общее правило для налаживания кормления по требованию — приложить малыша к груди в ответ на любой его дискомфорт. А дальше станет ясно, чего именно он хотел — утолить жажду или голод, заснуть, пописать, поменять положение, согреться. Или он просто заскучал в одиночестве. Малыш успокоился, мама устранила причину дискомфорта — и можно спокойно и весело жить дальше!

Внимание!

Само понятие «кормление по требованию» исключает возможность замены груди на пустышку или бутылочку. Если мама использует эти предметы, то верно говорить, что мама кормит по режиму, внося ограничения в доступ малыша к груди.

Одной из причин, нарушающих физиологию грудного вскармливания, является позднее начало кормления новорожденного грудью. Многим мамам кажется, что в первые сутки у нее нет молока и малыш плачет от голода. Между тем, объем желудка у новорожденного всего 2. 0 мл. И тех капелек молозива хватает, чтобы ребенок не испытывал голод. Если бы ребенку сразу после рождения необходимы были бы большие объемы жидкости, то природа бы устроила женщину так, что она бы заливалась молозивом сразу после родов. А в первые часы жизни ребенок может беспокоиться и просто оттого, что он родился, а роды для малыша это самый сильный стресс в жизни. Поэтому он ищет маму, сосание груди и близость мамы успокаивают ребенка и он чувствует что он любим и не одинок в этом большом мире.

Очень важно, чтобы ребенок получил молозиво. В молозиве содержится больше белка, чем в зрелом молоке. Все факторы иммунитета, а также лейкоциты молозива, обеспечивают первую защиту ребенка и предотвращают инфекционно-воспалительные заболевания. Молозиво оказывает мягкое послабляющее действие, в результате чего кишечник ребенка очищается от мекония (первородного кала), что уменьшает длительность физиологической желтушки. В молозиве очень много витамина А. Оно содержит бифидобактерии, иммуноглобулин А (обволакивает слизистую кишечника) необходимые для формирования в кишечнике нормального биоценоза. Учитывая уникальный состав молозива, очень важно, чтобы ребенок получал его с первых часов жизни. Вот почему в отделении неонатологии мы прикладываем малыша к груди мамы еще в родильном зале.

В первые сутки ребенок нуждается в достаточно частом прикладывании к груди. Именно по этому мама и ребенок не разлучаются до самого момента выписки домой.

Единственным стимулятором лактации служит сосание ребенком груди. Прикладывать малыша к груди необходимо так часто, как он просит, особенно в 1-й месяц жизни в периоде взаимной адаптации матери и ребенка. Малыш первых месяцев жизни не отделяет свою личность от личности мамы и от ее груди. Мама и ее грудь, и все что с ними связано, являются вселенной малыша и им самим.

Сколько времени ребенок может проводить у груди?

В решении этого вопроса также ориентируйтесь на потребности малыша. При естественном грудном кормлении длительность прикладывания может варьироваться от секунды до часа в зависимости от задачи, которая стоит перед крохой.

• Коротенькие прикладывания связаны с чувством жажды (ведь грудное молоко примерно на 90% состоит из воды), с необходимостью добыть энергию при усталости, с потребностью обеспечить нормальную работу нервной системе при перегрузках (на прогулке, при стрессовой ситуации, боли и испуге) и поддержать уровень глюкозы в крови, необходимый для полноценной деятельности головного мозга. Они помогают малышу получить вещества из переднего молока, которое при более длительном сосании меняет состав, становясь жирным и калорийным.

• долгие кормления (начиная с 10 минут и больше) помогают малышу решить задачи роста и прибавки в весе, роста головного мозга и развития желудочно-кишечного тракта, нормализуют процессы пищеварения и обеспечивают формирование иммунитета. Детки могут долго сосать первые недели, при засыпании, при заболевании, прорезывании зубов, при наличии психологического дискомфорта, при сложностях в налаживании эмоционального контакта с матерью. Особенно долго малыши сосут под утро — в это время мамин организм активно вырабатывает гормон пролактин, отвечающий за достаточное количество молока.

Не забирайте грудь раньше, чем младенец САМ ее выпустит. Иначе он рискует недополучить что-нибудь важное из вашего молока, а грудь недополучит «запрос» на выработку новой порции драгоценного питания.

Наберетесь терпения, выберите удобное положение для кормления, позаботьтесь о том, чтобы не скучать в эти минуты (вяжите, слушайте музыку, читайте, дремлите), и кормите! Так долго, как этого требует кроха. Безусловно, бывают исключения: нужно открыть дверь, куда-то отойти, что-то сделать… Но это должны быть именно исключения, а не регулярная практика.

Длительность кормления должна определяться самим ребенком, а не минутами. Предлагаю всем мамам, читающим этот текст, — не считайте прикладывания, не замечайте их длительности. Прикладывайте ребенка, так часто, как он просит. Насытившись, ребенок сам «оторвется» от груди или перестанет сосать. Форма и размер молочных желез и соска, а также особенности его строения не определяют количество молока и возможность грудного вскармливания.

Когда ребенок сосет грудь, сенсорные импульсы поступают из сосков в молочные железы. В ответ на это передняя доля гипофиза вырабатывает гормон — пролактин. Пролактин поступает в кровь молочных желез и стимулирует молочные секреторные железы, вырабатывающие молоко. Таким образом, чем больше ребенок сосет грудь, тем больше молока вырабатывается в молочных железах. Ночью вырабатывается больше пролактина, следовательно, кормление грудью ночью особенно полезно для поддержания выработки молока.

Как часто нужно грудное молоко? Чем младше ребенок, тем большее количество его потребностей удовлетворяется за счет состава молока. Например, месячному крохе новая порция питания помогает комфортно опорожнить кишечник или избавиться от скопления газов, а 5-6-месячный ребенок справится с этим и без сосания. Подросший карапуз, если хочет приласкаться к маме, заберется к ней на руки и обнимет ее, а младенец знает один способ обретения глубокого и нежного единства — пососать мамину грудь. Чем меньше ребенок, тем чаще он просит грудь, даже через 10—15 минут после предыдущего кормления! Желудочно-кишечный тракт малыша рассчитан на круглосуточное поступление грудного молока. Сам желудок практически все время отдыхает” и не участвует в переваривании молока — этим занимается кишечник. Потому кормите малыша часто днем и — что особенно важно для выработки достаточного количества молока — никак не менее 3-х раз за ночь.

Обычно ребенку первого года жизни требуется до 15—20 прикладываний за сутки. После года их количество может сократиться до 8—12. Малыш, готовый к отлучению от груди, сосет всего 1—2 раза в сутки.

Не вредны ли долгие сосания для груди?

Одно из важнейших понятий в организации успешного грудного кормления — ПРАВИЛЬНОЕ ПРИКЛАДЫВАНИЕ. Младенец должен максимально глубоко захватить весь коричневый околососковый кружок — ареолу. Радиус захвата ареолы — 2—З см от основания соска. Сам сосок находится глубоко во рту у крохи, не подвергаясь риску травмы.

Основные критерии правильности прикладывания:

— отсутствие болезненности груди у мамы;

— определенные внешние признаки: в момент сосания ареола практически не видна, губы крохи вывернуты наружу, обеспечивая герметичность прикладывания (и непопадание воздуха в желудок малышу), подбородок прижат к груди, а щечки и носик касаются ее.

Правильное прикладывание защищает соски от травм, а благодаря эффекту качественного опорожнения молочной железы оно является профилактикой застоев молока и маститов. Постарайтесь, как можно раньше обучить кроху сосать грудь правильно! Если не получается, воспользуйтесь помощью консультантов.

Только состав грудного молока и особенности пищеварительной системы младенца являются гармоничным механизмом для формирования качественного биоценоза – а здоровый кишечник — здоровый человек!

Как много нужно крохе энергии для роста и физической активности. Источником пищевой энергии являются жиры, углеводы и белки. По критерию ценности наивысший бал имеют белки женского молока. В грудном молоке содержатся преимущественно сывороточные белки, в большом количестве присутствует l-лактоальбумин и лактоферрин, которые являются источниками всех незаменимых аминокислот (в коровьем молоке содержится b-лактоглобулин который вызывает отрицательную антигенную реакцию и обладает аллергизирующим свойством). У детей первых месяцев жизни желудочный сок имеет низкую кислотность и активность ферментов – но их достаточно для переваривания белков грудного молока.

Жиры должны обеспечить грудного ребенка не только энергией, но и незаменимыми жирными кислотами и жирорастворимыми витаминами А, Д, Е, К. Именно жиры формируют интеллект ребенка. Способность организма грудных детей синтезировать многие жирные кислоты ограничена. Но природа предусмотрела то, что эти кислоты присутствуют в достаточном количестве в грудном молоке. Большинство искусственных смесей не содержат докозагексаеновой кислоты и, таким образом, при построении фосфолипидов нервных клеток головного мозга организм использует другие жирные кислоты, что может отражаться на уровне психического и интеллектуального развития ребенка.

Все углеводы всасываются в желудочно-кишечном тракте в виде моносахаров (прежде всего, глюкозы). Глюкоза является незаменимым источником энергии для нервной ткани, клетки которой не способны использовать жиры как источник энергии. Олигосахариды определяют бифидогенные свойства грудного молока.

Издавна известно, что женское молоко может обеспечить максимальную и всестороннюю защиту младенца от возможных инфекций. Грудное молоко содержит все классы иммуноглобулинов — А, М, О, Е. Секреторный Ig А (высокое содержание в молозиве) защищает эпителий кишечника от антигенов в полости кишечника и активно стимулирует иммунную систему ребенка. Лимфоциты и макрофаги — играют важную роль в становлении антибактериального иммунитета у новорожденных. Лизоцим обладает бактериостатическими свойствами за счет ферментативного разрушения клеточных мембран микробных клеток. Таким образом, секреторный Ig А, лактоферрин, лизоцим образуют мощную бактериолитическую систему женского молока. С молоком матери ребенку передаются все защитные антитела, предохраняя от реализации специфических инфекций. Эти вещества отсутствуют в смесях и молоке животных.

Грудное молоко содерж ит специфические гормоны, которые способствуют более интенсивному психомоторному и эмоциональному развитию. Грудное вскармливание способствует большей неврологической устойчивости, коммуникабельности, развитию памяти детей.

Правильный прикус, формирующийся при охвате соска, снижает частоту стоматологических проблем в раннем детском возрасте, уменьшает частоту кариеса.

Психологические преимущества грудного вскармливания:

Грудное вскармливание определяет тесную эмоциональную связь с матерью, которая сохраняется на долгие годы, создает у ребенка чувство близости и защищенности. Кормящая женщина вызывает особую нежность любящего мужчины, окрашивает в новые яркие тона чувство любви, создает тот специфический климат в семье, когда мужчина в полной мере начинает чувствовать свою роль защитника двух неразрывно связанных и важных для него людей – матери и ребенка!

У малыша, ощущающего родной запах материнской груди, формируется более глубокий и спокойный сон. Уменьшение частоты и тяжести «кишечных колик» у детей находящихся на грудном вскармливании, связано с более быстрым становлением микробиоценоза, созреванием ферментов желудочно-кишечного тракта, формированием правильной перистальтики на фоне спокойного и длительного сосания.

Понятие «кишечные колики» — состояние ребенка первых 3-х месяцев жизни. У новорожденных детей явление физиологическое и связано с незрелостью регуляции моторики и незрелостью ферментной системы, что приводит к повышению газообразования и «распиранию» кишечника. В связи с этим они могут возникать как при грудном вскармливании, так и при использовании смесей. Однако, лишь грудное вскармливание, способно значительно уменьшить и облегчить тяжесть проявлений болевого синдрома при коликах, в связи с большей легкостью переваривания и меньшим газообразованием. Многие считают, что «кишечные колики» связаны с дисбактериозом кишечника или транзиторной лактазной недостаточностью. У ребенка первых месяцев жизни вряд ли вообще можно говорить о дисбактериозе, так как в этот период еще только формируется микробиоценоз. Грудное молоко имеет высокое содержание олигосахаров, которые являются ценнейшим пробиотическим фактором способствующему формированию бифидофлоры. Ее подавление (использование фагов, обилие биопрепаратов, содержащих бифидобактерии) может способствовать приобретению дисбактериоза. Таким образом, исследование кала на дисбактериоз у детей первых месяцев жизни не является информативным методом, так как, с одной стороны, заведомо в анализе обнаружатся изменения, с другой стороны, лечение этих изменений может привести только к ухудшению становления микробиоценоза.

А как же быть со сцеживаниями?

Если вы организовали кормление малыша естественным способом, необходимости в сцеживаниях нет. Молочная железа, реагируя на «запросы» и «требования» со стороны ребенка, производят столько молока, сколько ему нужно. Частые сосания при правильном захвате груди застрахуют от застоев, возникающих при кормлениях по режимной схеме — когда каждая грудь «простаивает» по 6—8 часов, ожидая своей очереди.

Сцеживаться нужно, только если мама разлучается с крохой, или работает вне дома. В таких случаях, возможно, создать «банк собственного молока». (Замороженное молоко в пакетиках может храниться до 6 месяцев. В холодильнике сцеженное молоко храним до 2-х суток. При комнатнойтемпературе до 12 часов )

Как успеть все, если часто давать малышу грудь?

Для налаживания быта с новорожденным молодой маме нужна помощь по хозяйству. Основной принцип после родов: мама занимается ребенком, а окружающие заботятся о маме. Большинство хозяйственных вопросов вполне можно решить без участия кормящей матери. Не так уж это сложно — переложить на домочадцев стирку в машине, приготовление быстро — замороженных продуктов, поход по магазинам и обеспечение чистоты в доме. Тем более что все заинтересованы в том, чтобы малыш рос здоровым, спокойным, не плакал и не капризничал. Ради этого стоит, пока кроха маленький, потратить основное время на кормление — зная, что в дальнейшем ситуация изменится, потребность в молоке будет меньше и у мамы появится больше времени. Многим помогает использование слинга-перевязи для ношения детей, который позволяет, не отрывая младенца от груди, заниматься несложными домашними делами, свободно перемещаясь по квартире и за ее пределами.

Грудной возраст малышей до 2,5 лет и более (а не до 1 года как считали раньше).

На втором году жизни ребенок получает из молока матери жиры, которые являются основным источником энергии у малыша, все иммунные клеточки, которые защищают от сезонных инфекций и формируют здоровый иммунитет у вашего крохи. Современная кормящая женщина сталкивается с большим количеством дезинформации в вопросах грудного вскармливания, с негативным социальным давлением и с множеством других факторов, подрывающих ее решение и желание кормить грудью. А уж если мама все-таки, несмотря ни на что, продолжает кормить ребенка своим молоком и после года, ей приходится выслушивать всевозможные «страшилки» о вреде кормления грудью «больших» детей.

Подобное негативное отношение — прямое наследие ХХ века. Сто лет назад никого не удивляло, что дети получают мамино молоко до 2—3 лет. Наши прабабушки помнят, что процесс лактации — лучшее противозачаточное средство (гормон пролактин, отвечающий за выработку молока, подавляет овуляцию). Но с 3О—40-х годов ХХ века, когда идеалом женщины стала не преданная жена и мать, а ударница трудового фронта, возможностей кормить малыша долго становилось все меньше. В середине прошлого столетия отпуск по уходу за младенцем составлял 1 месяц. Последствием отсутствия грудного кормления стало ухудшение здоровья подрастающего поколения. Здоровья не только физического, но и психического; дети, не знавшие маминой груди, в большей степени подвержены депрессиям, проблемам с поведением в переходном возрасте и сложностям в налаживании семейной жизни. Именно поэтому Всемирная организация здравоохранения стала уделять пристальное внимание вопросам грудного кормления. Проведены многочисленные исследования по составу женского молока, собраны материалы о влиянии кормления грудью на развитие ребенка, написаны пособия для медработников, брошюры для мам. Совместно с ЮНИСЕФ (Детский фонд ООН) были разработаны и запущены в действие «10 шагов для успА что же на самом деле?

Слова о том, что после года в женском молоке нет ничего полезного — миф.

Жирность грудного молока после года кормления возрастает в 2—3 раза.

Количество антител с ростом ребенка постоянно увеличивается, как и содержание иммуноглобулина А.

Повышается уровень веществ, отвечающих за дозревание желудочно-кишечного тракта крохи. На втором году жизни 448 мл грудного молока обеспечивают потребности в энергии — на 29%, в белке — на 43%. в кальции — на 36%, а потребности в витамине А — на 75%. Потребности в фолатах (производных фолиевой кислоты) удовлетворяются на 76%, в витамине В12 — на 94%, а в витамине С — на 60%. Другие данные говорят о влиянии долгокормления на уровень интеллекта: самые большие достижения были у детей, которых кормили дольше всего. Была выявлена связь между длительностью кормления и успешной социальной адаптацией в 6—8-летнем возрасте, когда малыш идет в школу. Груднички старше года реже страдают от аллергических заболеваний. Их иммунитет более устойчив, а в случае заболевания период выздоровления короче, чем у сверстников, не получающих мамочкиного молока.

Причины снижения лактации:

• ребенок поздно приложен к груди (вот почему важно первое прикладывание в первый час после рождения).
• нарушение техники прикладывания к груди. Механизм сосания меняется, если ребенка научили сосать из соски. И дело не в более «легком» сосании, а в технике взаимного расположения языка, охвата губами и включения групп мышц дна полости рта, щек и околоротовой области, а также сочетанности рефлексов сосания и глотания. Если ребенок технически начинает сосать грудь как соску, то это приводит к выделению небольших порций «переднего» молока, застою молока в протоках, что может вести к лактостазу, а также формированию трещин сосков. В последнем случае болевой синдром замедляет и синтез молока, и его отток из протоков молочных желез.
• редкие и непродолжительные кормления. При эффективном сосании груди ребенок получает все молоко, которое ему необходимо, и не требует частого (беспорядочного) кормления, даже при неравномерных интервалах между кормлениями. Если он требует кормлений чаще, чем через 1час, вероятней всего его неправильно прикладывают к груди или продолжительность кормлений настолько коротка, что он не успевает отсосать достаточного количества молока.
• отсутствие ночных кормлений. Наибольшая секреция пролактина происходит ночью (пролактин — гормон, стимулирующий продукцию молока в альвеолах)
• использование предметов имитирующих грудь (соски и пустышки). Сосание груди матери – врожденный рефлекс. Ребенок не рассчитан природой на сосание чего-либо кроме груди. А к пустышке всегда приучают. При этом искажаются естественные механизмы сосания груди. Формируется опыт «соскового» сосания. И всегда пустышка дается взамен общения с ребенком. Сосание соски может изменить прикус и повлиять на речевое развитие. Увеличивается вероятность отказа от груди. При сосании груди ребенок пользуется языком,что имеет значение для развития речи, получает больше внимания со стороны матери, что влияет на психоэмоциональное развитие ребенка.
• допаивание и докармливание. Ребенку до 6 мес. не нужно ни какой другой пищи или питья кроме грудного молока. При потребности малыша предлагайте ему грудь, на любое сосание ребенка груди будет вырабатываться молоко.

«Все лучшее в человеке от лучей солнца и молока матери»

(М. Горький)

Милые мамы, кормите своего малыша грудным молоком, и вы дадите ребенку все самое лучшее, что только можете дать своему крохотному человечку.

Мясников назвал продукты, снижающие холестерин

https://ria.ru/20200621/1573254548.html

Мясников назвал продукты, снижающие холестерин

Мясников назвал продукты, снижающие холестерин

Врач и телеведущий Александр Мясников назвал продукты, способные снизить уровень холестерина в крови. РИА Новости, 21.06.2020

2020-06-21T11:38

2020-06-21T11:38

2020-06-21T14:55

александр мясников (врач)

здоровье — общество

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/05/16/1571837290_0:212:2925:1857_1920x0_80_0_0_a1060599905d05b6715040f9b2aa2210.jpg

МОСКВА, 21 июн — РИА Новости. Врач и телеведущий Александр Мясников назвал продукты, способные снизить уровень холестерина в крови.По его словам, орехи наиболее эффективны в этих целях.Дикий рис содержит в себе химическое вещество, которое входит в состав препаратов для борьбы с повышенным холестерином, отметил он.Врач также напомнил, что полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, повышают хороший холестерин и понижают плохой.Зеленый чай за счет полифенолов оказывает выраженное действие на этот показатель, добавил Мясников.Замыкает список чеснок: для контроля уровня холестерина достаточно съедать в день по одной дольке, заключил врач.

https://ria.ru/20200619/1573196243.html

https://ria.ru/20200618/1573114848.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

александр мясников (врач), здоровье — общество, общество

По его словам, орехи наиболее эффективны в этих целях.

«Семьдесят грамм орехов снижают холестерин так же, как десять миллиграммов аторвастатина — одного из популярных лекарств для понижения этого показателя», — сказал врач в эфире телеканала «Россия 1».

Дикий рис содержит в себе химическое вещество, которое входит в состав препаратов для борьбы с повышенным холестерином, отметил он.

19 июня 2020, 16:14

Врач также напомнил, что полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, повышают хороший холестерин и понижают плохой.

Зеленый чай за счет полифенолов оказывает выраженное действие на этот показатель, добавил Мясников.

«Красный виноград, особенно кожица, содержит ресвератрол — биологически активное вещество, которое очень благотворно влияет на сосудистую стенку», — сказал он.

Замыкает список чеснок: для контроля уровня холестерина достаточно съедать в день по одной дольке, заключил врач.

18 июня 2020, 12:19

Уровень холестерина 5,8 ммоль / л | AXA Health

Что такое холестерин?

Холестерин — это восковидное вещество, вырабатываемое печенью и содержащееся в некоторых продуктах питания. Он переносится в кровь белками, некоторые из которых называются «плохими» (ЛПНП = липопротеины низкой плотности) или «хорошими» (ЛПВП = липопротеины высокой плотности).

Слишком много холестерина в крови может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Анализ результатов измерения холестерина

Когда вы получаете результат измерения холестерина от врача, он делится на множество различных измерений.

• TC, что означает общий холестерин (измерение плохого и хорошего холестерина) и в идеале должно быть ниже 5 миллимолей на литр крови (ммоль / л)
• ЛПНП ( плохой холестерин ), который должен быть менее 3 ммоль / л
• ЛПВП ( хорошего холестерина ). Значение должно быть больше 1 ммоль / л для мужчин и 1,2 ммоль / л для женщин
• Образец триглицерида натощак , содержание которого должно составлять 2 ммоль / л или менее
• Результат триглицеридов без голодания, , который должен составлять 4 ммоль / л или меньше.

Общий холестерин 5,8 ммоль / л выше рекомендованного, но его можно снизить с помощью простой диеты и изменения образа жизни, а не лечения. Лечение было бы целесообразным только в том случае, если бы уровень был намного выше.

Способы снижения холестерина с помощью диеты

• Заменить масло на хлебе спредами из подсолнечного или оливкового масла.
• Уменьшите (или прекратите) готовку с высоким содержанием жиров, таких как сливочное масло, сало, топленое масло и гусиный жир. При приготовлении используйте минимальное количество растительных масел и паст.
• Замените жирное мясо, такое как колбасы и гамбургеры, нежирным мясом, например, курицей (без кожи) и всеми видами рыбы (белой и жирной).
• Избегайте закусок, таких как пирожные, печенье, шоколад и выпечка, и замените их орехами (без покрытия), сушеными и свежими фруктами или хумусом.
• Исключить жирное молоко или сливки из йогурта, чая и кофе, супов и соусов. Замените его продуктами с меньшим содержанием жира, например обезжиренным молоком.
• Попробуй полностью вырезать сыр. Если вам необходимо есть сыр, убедитесь, что он нежирный, или ешьте гораздо меньшие порции, реже.
• Ешьте супы с низким содержанием соли, приготовленные из овощного бульона, и выбирайте соусы на томатной основе, а не сливочные. Однако также помните о сахаре в некоторых соусах на основе томатов. Пища с высоким содержанием сахара не подходит для людей с повышенным холестерином.
• Избегайте жарки продуктов. Используйте альтернативные методы приготовления, такие как приготовление на гриле, медленное приготовление и припуск. При жарке обязательно используйте небольшое количество растительного масла, например оливкового, подсолнечного или рапсового масла.

В нашем центре диетологии и питания вы найдете множество полезных и вкусных рецептов, которые помогут вам начать работу.

Изменение образа жизни для снижения холестерина

• Повысьте уровень активности …
  • Попробуйте использовать лестницу вместо лифта или эскалатора
  • Припаркуйтесь подальше от магазинов или рабочего места и пройдите остаток пути пешком
  • Прогуляйтесь во время обеденного перерыва
  • Объединитесь с другом и получите участок
  • Станьте более активными всей семьей — попробуйте покататься на велосипеде, поплавать, прогуляться в парке или прогуляться с собакой.
• Бросить курить.Поинтересуйтесь в местном отделении общей практики о любых группах поддержки бросающих курить или программах, поддерживаемых NHS.
• Уменьшите потребление алкоголя. Пейте не более 14 единиц в неделю. Убедитесь, что вы распределяете свои единицы в течение недели, а не копите их и не выпиваете все за один день / вечер.
• Похудейте, особенно если вы переносите вес на талии. У европейцев талия 80 см (32 дюйма) несет повышенный риск, а 88 см (35 дюймов) несет высокий риск повышенного холестерина и сердечных заболеваний.

Взгляните на наш центр благополучия, где вы найдете вдохновение, мотивацию и советы экспертов, которые помогут вам есть, двигаться и жить, чтобы улучшить здоровье.

Или посетите наш кардиологический центр, чтобы получить дополнительную информацию о сердечных заболеваниях и простых шагах, которые вы можете предпринять для сохранения здоровья сердца.

Ответила команда Health at Hand.

Дополнительная литература

Какие продукты лучше всего снижают уровень холестерина? — AXA Health

Сохранение здоровья сердца — AXA Health

Высокий холестерин — информационный бюллетень NHS

Сердечно-сосудистые заболевания — информационный бюллетень NHS

Полезные ресурсы

Кардиологический центр — AXA Health

Heart UK — благотворительная организация по борьбе с холестерином

Британский фонд сердца

Вас также может заинтересовать…

Как обуздать энтузиазм к сахару

Сколько алкоголя — это слишком много?

Холестерин и женщины: 5 главных мифов развенчаны

Как я уже упоминал во многих своих предыдущих беседах, контроль уровня холестерина — один из важных способов снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Как бы просто это ни звучало, я обнаружил, что многие люди, в том числе женщины, увлеклись мифами и легендами о холестерине, что затрудняет принятие полезных для сердца решений.Давайте развенчаем несколько мифов о холестерине!

Миф №1 — Весь холестерин — это плохой холестерин.

Ложь : Вашему организму действительно нужен холестерин для формирования клеточных мембран и даже для выработки определенных гормонов. Ваша собственная печень естественным образом производит холестерин для этих конкретных целей. Дополнительный холестерин попадает в организм, когда мы едим продукты животного происхождения, такие как мясо, яйца и молочные продукты.

Кроме того, в организме есть два основных типа холестерина: липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП).

• Холестерин ЛПНП часто называют «плохим холестерином», потому что частицы ЛПНП доставляют холестерин в ваши клетки. Высокий уровень ЛПНП вызывает накопление жировых отложений (бляшек) в кровеносных сосудах, что может привести к сердечным заболеваниям. Вы хотите, чтобы уровень ЛПНП был низким.
• ЛПВП, или «хороший холестерин», переносит холестерин из клеток обратно в печень и может быть удален из организма. Люди с высоким уровнем ЛПВП имеют более низкий риск сердечных заболеваний. Вы хотите, чтобы ваш уровень ЛПВП был высоким.

Миф № 2 — Продукты с высоким содержанием холестерина — это то, что увеличивает мой уровень холестерина в крови.

Неверно : Более 80% холестерина в крови производится вашей собственной печенью. Остальное поступает с едой. На самом деле следует избегать продуктов, богатых насыщенными жирами, потому что они повышают уровень холестерина. К ним относятся масляный жир в молочных продуктах, жир из красного мяса и тропические масла, такие как кокосовое масло.

Миф № 3 — Если у кого-то высокий уровень холестерина, это потому, что он неправильно питается и не тренируется.

Ложь : При условии правильного питания и физических упражнений женщина может ожидать, что ее уровень холестерина снизится примерно на 10-20%.Помните, что 80% холестерина в крови вырабатывается печенью, поэтому 80% уровня холестерина определяется вашей генетикой. Это означает, что если у женщины очень высокий уровень холестерина естественным образом, снижения холестерина на 10-20% с помощью диеты и физических упражнений может быть недостаточно, чтобы снизить ее уровень до здорового.

Например, предположим, что у женщины уровень общего холестерина 250 мг / дл, она решает полностью изменить свои пищевые привычки и готовиться к марафонам. В лучшем случае она может снизить уровень холестерина до 200 мг / дл, что все еще считается погранично высоким.

Тем, кто «все делает правильно» и все еще не может снизить уровень холестерина до желаемого уровня, пора выключить чувство вины! Иногда мы просто не можем сделать это самостоятельно, потому что наши тела были генетически созданы определенным образом. Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к врачу.

Миф №4 — Уровень холестерина снижается после наступления менопаузы у женщины, потому что у нее меньше эстрогена в крови.

Ложь : После менопаузы женщина всегда должна ожидать повышения уровня холестерина.Это связано не только с тем, что на этой стадии наблюдается тенденция к увеличению ЛПНП (плохой холестерин), но и потому, что женщины в постменопаузе набирают в среднем 8-10 фунтов и часто становятся более малоподвижными. Чем раньше вы сможете снизить уровень холестерина, тем лучше вы сможете подготовиться к грядущим изменениям.

Миф № 5 — К тому времени, когда женщина достигает менопаузы, уже слишком поздно повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний из-за высокого уровня холестерина.

Неверно : С возрастом риск сердечных и сосудистых заболеваний увеличивается.Это означает, что чем старше вы становитесь, тем важнее становится холестерин! Никогда не поздно начать заботиться о своем здоровье, и лечение высокого уровня холестерина после менопаузы чрезвычайно важно для снижения риска сердечных заболеваний. Вы можете начать с заполнения рабочего листа «Знай свой номер» и отнести его своему врачу.

Чтобы получить более подробную информацию о холестерине и сердце, посетите информационную страницу о холестерине в онлайн-центре кардиологической информации THI.

До следующего раза!

Стефани Коултер, Мэриленд

У вас есть тема, о которой вы хотели бы узнать больше от Dr.Стефани? Отправьте нам письмо по адресу [email protected], и ваш вопрос может стать следующей темой Straight Talk!

Стоит ли беспокоиться о высоком уровне холестерина?

Хотя некоторые проблемы со здоровьем легко игнорировать, высокий уровень холестерина, особенно высокий уровень ЛПНП («плохой холестерин»), к их числу не относится. Проблемы с холестерином могут затронуть кого угодно. Мониторинг уровня холестерина имеет решающее значение, потому что у людей с нездоровым уровнем холестерина обычно не развиваются специфические симптомы.Взаимодействие с другими людьми

Обзор

Высокий холестерин, который определяется как общий уровень холестерина, превышающий 240 миллиграммов на децилитр (мг / дл), встречается гораздо чаще, чем очень низкий уровень. Целевой уровень холестерина для нормального здорового взрослого человека ниже 200 мг / дл, тогда как уровни выше 200 мг / дл считаются высокими.

Текущие рекомендации рекомендуют здоровым взрослым проверять уровень холестерина не реже одного раза в пять лет.

Люди с повышенным уровнем общего холестерина или ЛПНП имеют значительно повышенный риск развития сердечных заболеваний, которые являются причиной смерти номер один в Соединенных Штатах.Приблизительно 25,6 миллиона взрослых ежегодно заболевают сердечными заболеваниями, в результате чего ежегодно умирает 650 000 человек.

Казалось бы, холестерин не зря демонизировали, но наши тела не могут жить без мягкого воскообразного вещества. Холестерин присутствует в каждой клетке и способствует выработке гормонов, пищеварению и превращению солнечного света в витамин D.

Примерно 80% холестерина, присутствующего в крови, вырабатывается печенью и кишечником, в то время как оставшийся холестерин поступает с пищей.Взаимодействие с другими людьми

Диагностика

Несколько тестов используются для оценки уровня холестерина в крови. Самый простой тест измеряет общий холестерин, который представляет собой комбинированные уровни ЛПНП («плохой холестерин»), ЛПВП («хороший холестерин») и триглицеридов (основная форма жира в организме).

Тест липидного профиля, который проводится после 12 часов голодания, дает подробную разбивку уровней холестерина по типу липидов (ЛПНП, ЛПВП и триглицериды).

Текущие рекомендации по уровню здорового холестерина рекомендуют:

• ЛПНП : Уровни ниже 100 мг / дл считаются здоровыми.
• ЛПВП : Уровни выше 60 мг / дл являются здоровыми.
• Триглицериды : Уровни ниже 150 мг / дл являются здоровыми.

Холестерин ЛПВП — «хороший холестерин» — работает как бригада очистки кровотока, переправляя «плохой холестерин» (ЛПНП) в печень для безопасного удаления. Это означает, что более высокий уровень ЛПВП полезен для сердца.

Если вы уже прошли тест на липиды, вы можете лучше понять свои результаты с помощью нашего анализатора липидов.Начните с ввода результатов теста в инструмент ниже. Это может помочь вам увидеть, что ваши ценности могут означать для вашего здоровья, чтобы вы могли надлежащим образом проконсультироваться с врачом.

Причины

Поддержание здорового уровня холестерина важно для поддержания здоровья сердца. Согласно Национальной образовательной программе по холестерину (NCEP), инициативе Национального института сердца, легких и крови, высокий уровень общего холестерина особенно опасен для курильщиков.

Кроме того, люди, страдающие диабетом или ожирением, или имеющие низкий уровень холестерина ЛПВП, высокое кровяное давление или семейный анамнез сердечных заболеваний, должны стремиться поддерживать здоровый уровень холестерина.

Примерно 1 из 200-500 человек страдает семейной гиперхолестеринемией. Это генетическое заболевание, которое может повышать уровень холестерина в два раза по сравнению с нормальным уровнем.

Помимо образа жизни и общего состояния здоровья, возраст также является фактором риска развития высокого уровня холестерина.Пожилые люди, особенно мужчины старше 45 лет и женщины старше 55 лет, с большей вероятностью увидят повышение уровня холестерина, потому что их тела не так эффективны в переработке и выведении холестерина. Взаимодействие с другими людьми

Молодые люди не застрахованы от опасностей высокого холестерина. Исследователи обнаружили, что жировые бляшки холестерина могут начать формироваться задолго до взрослого возраста, что приведет к сужению артерий и, возможно, к сердечному приступу или инсульту.

Лечение

В большинстве случаев изменения в диете и увеличение физических нагрузок являются первой реакцией на снижение высокого уровня холестерина.NCEP рекомендует заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день.

Другие рекомендуемые стратегии включают отказ от насыщенных жиров и холестерина и поддержание здорового веса. Ожирение часто приводит к повышению уровня общего холестерина, поскольку избыток жира в организме может увеличить концентрацию холестерина и триглицеридов в крови.

Продукты, которых следует избегать

Продукты, которых следует избегать, если у вас высокий уровень холестерина, включают белый хлеб, белый картофель и белый рис, цельножирные молочные продукты и любые сильно переработанные сахара или муку.Также следует избегать жареной пищи и красного мяса, а также продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.

Продукты, снижающие уровень холестерина, включают жирную рыбу, грецкие орехи и другие орехи, овсянку, псиллиум (и другие растворимые волокна), а также продукты, обогащенные растительными стеролами или станолами.

Лекарства

Однако, если сами по себе изменения образа жизни неэффективны, ваш врач может назначить определенный класс препаратов, известных как статины, которые помогают снизить уровни ЛПНП и триглицеридов и повысить уровни ЛПВП.Статины, наиболее широко назначаемый класс препаратов, снижающих уровень холестерина, действуют, подавляя выработку холестерина в печени.

Ваш врач может назначить одно из многих доступных статиновых препаратов: Липитор (аторвастатин), Зокор (симвастатин), Мевакор (ловастатин), Лескол (флувастатин), Крестор (розувастатин) или Правастатин (правастатин).

5 способов контролировать уровень холестерина в перименопаузе

Вернуться к сообщениям

Как будто становиться старше, видеть больше морщин, потеть сквозь простыни и чувствовать себя капризным — это не так уж плохо — перименопауза также часто приводит к высокому холестерину.

Высокий уровень холестерина, также называемый дислипидемией , означает три вещи:

1. Ваш уровень ЛПНП (плохого холестерина) слишком высок.
2. Ваш уровень хорошего холестерина (ЛПВП) слишком низкий.
3. У вас повышенный уровень триглицеридов, вероятно, из-за падения уровня эстрогена.

Исследование, опубликованное в журнале Американского кардиологического колледжа за 10-летний период, показало, что уровень холестерина подскочил во время менопаузы почти у каждой женщины, участвовавшей в исследовании.В ходе исследования исследователи обнаружили, что «в двухлетнем окне, предшествующем их заключительному менструальному периоду, средний уровень ЛПНП или плохого холестерина у женщин вырос примерно на 10,5 пункта, или примерно на 9%. Средний уровень общего холестерина также существенно увеличился, примерно на 6,5% ».

Советы по контролю холестерина

• Придерживайтесь здоровой для сердца диеты: Сейчас как никогда важно ограничить потребление красного мяса, сладких напитков и продуктов, а также натрия. Ешьте много фруктов и овощей, нежирных молочных продуктов, рыбы и птицы.Как занятая мама, профессиональная женщина, жена, сестра или друг, мы знаем, что здоровое питание не всегда легко. Старайтесь готовить еду заранее, чтобы сэкономить время, и не ешьте мусор в крайнем случае.
• Упражнение: Само собой разумеется, что регулярные упражнения положительно влияют на ваше общее состояние здоровья. Согласно ACOG, «упражнения укрепляют ваше сердце и способствуют здоровью ваших кровеносных сосудов, что, в свою очередь, помогает повысить уровень ЛПВП и снизить уровень артериального давления».
• Если вы курите, бросьте: Согласно ACOG, «курение — один из самых больших факторов риска сердечных заболеваний.Он снижает уровень ЛПВП и может повысить уровень триглицеридов в крови ».
• Похудеть: Если у вас избыточный вес или ожирение, рекомендуется сбросить вес. Хорошие новости — потеря веса произойдет естественным образом, если вы будете следовать первым трем советам из этого списка! Американская кардиологическая ассоциация заявляет, что «женщины должны стремиться к физической активности не менее 150 минут каждую неделю, чтобы предотвратить сердечные заболевания, и 300 минут или больше еженедельно для значительного снижения веса, в зависимости от индивидуальных потребностей.”
• Примите лекарство: Если с холестерином невозможно справиться путем изменения образа жизни, ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать лекарство. Статины — это препараты, которые заставляют печень вырабатывать меньше холестерина, и могут быть назначены вашим врачом как метод снижения уровня триглицеридов и повышения уровня ЛПВП.

Хотя эти изменения в образе жизни могут быть нелегкими, они необходимы для контроля холестерина, чтобы оставаться здоровым. Высокий уровень холестерина, который не лечить, может привести к сердечным заболеваниям — основной причине смерти у женщин.

Как всегда, помните, что вы не одиноки. Высокий уровень холестерина в перименопаузе не означает, что вы, , сделали что-то не так. Вы не съели слишком много яиц и недостаточно Cheerios. Такое изменение жизни является обычным явлением, и важно, чтобы вы обсудили свои вопросы и проблемы со своим врачом.

Здоровые диапазоны «хорошего» холестерина и способы его повышения

Существует два типа холестерина: липопротеины высокой плотности (ЛПВП), или «хороший» холестерин, и липопротеины низкой плотности (ЛПНП), или «плохой» холестерин. .То, что специалисты считают здоровым уровнем холестерина, может варьироваться от человека к человеку.

ЛПВП является «хорошим», потому что он переносит от четверти до одной трети циркулирующего холестерина в печень для экскреции.

ЛПНП — это «плохо», потому что в избытке он имеет тенденцию накапливаться на внутренних стенках кровеносных сосудов, что приводит к их сужению.

В этой статье обсуждаются здоровые диапазоны ЛПВП и способы повышения слишком низких уровней ЛПВП.

Уровни ЛПВП будут варьироваться от человека к человеку в зависимости от таких факторов, как здоровье и поведенческие привычки.Менопауза примерно в 55 лет может привести к изменениям ЛПНП и ЛПВП.

Текущие рекомендации рекомендуют следующее:

Защитный эффект ЛПВП имеет тенденцию прекращаться при уровнях выше 1,4 миллимоля на литр, что равно примерно 54 мг / дл. Однако это не обязательно означает, что этот уровень нездоров.

Очень высокий уровень ЛПВП увеличивает скорость накопления жировых отложений и закупорки артерий. Высокий уровень ЛПВП также может действовать так же, как и высокий уровень ЛПНП, увеличивая риск проблем со здоровьем, особенно до и после менопаузы.

Естественно высокий уровень ЛПВП

У некоторых людей может быть естественно высокий уровень ЛПВП из-за:

Другой возможной причиной естественного высокого уровня ЛПВП являются мутации SR-BI, которые вызывают редкий вариант основного рецептора ЛПВП. Согласно исследованию 2016 года, эта мутация вызвала повышенный уровень ЛПВП у мышей.

ЛПВП и лекарства

Определенные виды лекарств могут также повышать уровни ЛПВП, например:

• пероральные противозачаточные таблетки
• препараты, замещающие эстроген
• противосудорожные препараты

Однако, по данным Управления по охране здоровья женщин, использование пероральных противозачаточных таблеток может повысить вероятность сердечного приступа или инсульта.Это потому, что они повышают риск образования тромбов, высокого кровяного давления и гипертонии.

Некоторые препараты, которые врачи используют для снижения уровня ЛПНП, могут вызывать внезапное падение уровня ЛПВП, особенно в комбинации, хотя это бывает редко.

Одно исследование показало, что у двух людей с высоким уровнем холестерина, которые принимали статины вместе с фибратами, наблюдалось внезапное падение уровня ЛПВП.

На уровень ЛПВП может влиять широкий спектр факторов.

Поведенческие изменения

Человек может помочь улучшить свой «хороший» уровень холестерина с помощью:

Специальных продуктов

Соблюдение низкоуглеводной или кетогенной диеты может помочь улучшить уровень ЛПВП.

В исследовании 2015 года у людей с диабетом 2 типа и ожирением, которые придерживались диеты с низким содержанием углеводов, высоким содержанием ненасыщенных и низким содержанием насыщенных жиров, через 52 недели наблюдалось большее повышение уровней ЛПВП, чем у людей, придерживающихся диеты с высоким содержанием углеводов, низким содержанием ненасыщенных жиров, высоким содержанием ненасыщенных жиров. насыщенная жирная диета.

Обе группы также тренировались по 60 минут в день 3 дня в неделю.

Конкретные примеры продуктов, которые могут быть особенно эффективными для контроля уровня холестерина, включают:

• темные листовые овощи
• обезжиренные молочные продукты
• нежирное мясо и рыба
• оливковое масло, подсолнечное масло и масло канолы
• орехи и масла семян
• фасоль, горох и чечевица
• коричневый или дикий рис
• цельнозерновые продукты
• сладкий картофель, морковь, репа и пастернак
• баклажаны и окра
• брокколи и цветная капуста
• яблоки, бананы и цитрусовые
• чернослив, ягоды и виноград
• дыня, манго и ананас
• лук-порей и лук
• помидоры, особенно томатные соки или соусы
• авокадо
• 150-миллилитровый стакан несладкого фруктового сока с мякотью в день
• миндаль, кешью, грецкие орехи, арахис, пекан и фундук
• овес и ячмень
• соевое молоко, тофу, эдамаме и т. Д. йогурт
• соки и йогурты с добавлением растительных стеролов и станолов

Стерины и станолы — это растительные химические вещества, имитирующие человеческий холестерин и блокирующие его абсорбцию.

Заболевания и ЛПВП

Лечение или контроль состояний здоровья, которые могут вызывать высокий уровень холестерина, также могут помочь улучшить уровни ЛПВП.

Медицинские условия, которые могут повлиять на уровень холестерина, включают:

Чего следует избегать

Люди с высоким уровнем ЛПНП, высоким общим холестерином (ОХ) или высоким уровнем триглицеридов (тип жира, циркулирующего в кровотоке), как правило, имеют низкий уровень ЛПВП. . Снижение этих уровней холестерина может улучшить или повысить уровень ЛПВП.

Вещи, которых следует избегать, чтобы снизить высокий уровень ЛПНП, ТС или триглицеридов, включают:

• продукты с высоким содержанием насыщенных или трансжиров, такие как продукты животного происхождения, жареные продукты и тропические масла
• сладкие напитки, такие как газированные напитки, спортивные или энергетические напитки, фруктовые соки, подслащенный кофе и чай
• алкоголь, который люди должны употреблять только в умеренных количествах
• стресс, с которым люди могут попытаться справиться с помощью таких занятий, как йога, медитация, ведение дневника или общение с друзьями и семьей
• Недостаток сна, так как большинство взрослых должны стремиться спать 7–9 часов в сутки

Лекарства для снижения ЛПНП

Многие лекарства могут помочь снизить высокий уровень холестерина или ЛПНП, например:

Статины

Статины являются наиболее распространенными лекарствами, которые врачи используют для лечения повышенного холестерина.Этот препарат может повысить риск диабета и вызвать изменения ферментов печени, хотя необратимое повреждение печени встречается редко.

Ломитапид

Врачи могут назначать ломитапид для лечения семейной гиперхолестеринемии — генетического заболевания, которое может вызывать высокий уровень холестерина. Этот препарат может вызвать повреждение печени, поэтому людям, принимающим его, может потребоваться частое тестирование печени.

Узнайте больше о лекарствах от семейной гиперхолестеринемии здесь.

Препараты, связывающие желчные кислоты

Врачи могут назначать секвестранты желчных кислот для снижения уровня холестерина, когда статины не подходят для лечения или недостаточно эффективны.

Секвестранты желчных кислот могут повышать уровень триглицеридов, снижать эффективность некоторых лекарств и вызывать диарею.

Ингибиторы PCSK9

Врачи могут вводить ингибиторы PCSK9 под кожу каждые 2–4 недели. Некоторые рекомендуют принимать это вместе со статинами, если человек подвержен высокому риску осложнений со здоровьем или если у него есть генетическое заболевание, вызывающее высокий уровень холестерина.

Ингибиторы PCSK9 могут вызывать боль, отек и ощущение холода в месте инъекции.

Эзетимиб

Врачи могут назначить эзетимиб, если у человека есть генетическое заболевание, вызывающее высокий уровень холестерина. Точно так же врачи могут назначать его, когда статины вызывают слишком много побочных эффектов или сами по себе недостаточно эффективны.

Мипомерсен

Врачи могут назначать мипомерсен для лечения людей с генетическими заболеваниями, которые приводят к высокому уровню холестерина. Это лекарство может вызвать повреждение печени, поэтому людям, принимающим его, требуется частое тестирование печени.

Врачи измеряют уровень холестерина с помощью анализа крови, называемого липидной панелью, который проверяет, сколько HDL, LDL и TC циркулирует в кровотоке.Он также может проверить уровень триглицеридов.

За 9–12 часов до теста может потребоваться воздержаться от еды и питья чего-либо, кроме простой воды.

Частота обращения к медицинскому работнику для проверки уровня холестерина зависит от:

Сердечно-сосудистые заболевания, которые могут повлиять на частоту тестов на холестерин, включают инсульт, сердечный приступ и сердечную недостаточность.

Однако общие рекомендации по скринингу холестерина таковы:

• скрининг начиная с 19 лет и младше
• скрининг примерно каждые 5 лет, если симптомы не проявляются у мужчин в возрасте 20–45 лет и женщин в возрасте 20–55 лет
• скрининг каждые 1–2 года для мужчин в возрасте 45–65 лет и женщин в возрасте 55–65 лет
• Ежегодный скрининг мужчин в возрасте 65 лет и старше и женщин в возрасте 55 лет и старше

Большинство взрослых должны стремиться к тому, чтобы уровень холестерина ЛПВП составлял 60 мг / дл или более.

Однако здоровые уровни ЛПВП будут варьироваться от человека к человеку в зависимости от таких факторов, как возраст, основные состояния здоровья и генетические нарушения.

Поддержание умеренного веса, отказ от курения и достаточное количество упражнений могут помочь улучшить уровень ЛПВП.

Факторы, снижающие высокий уровень ЛПНП, триглицеридов или ТС, также могут помочь улучшить уровни ЛПВП. Эти факторы включают соблюдение определенных диетических и поведенческих привычек, а также прием рецептурных лекарств.

Независимо от лечения или причины, обычно требуется несколько недель или месяцев, чтобы увидеть изменения уровня холестерина.

Мы выбрали связанные элементы, основываясь на качестве продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

Общий холестерин и смертность от всех причин с разбивкой по полу и возрасту: проспективное когортное исследование среди 12 человек.8 миллионов взрослых

U-образная зависимость между ОХ и смертностью наблюдалась в каждой половозрастной группе. Уровни ОХ, связанные с самой низкой смертностью, составляли 210–249 мг / дл у обоих полов во всех возрастных группах, за исключением самых молодых групп мужчин, в возрасте 18–34 лет (180–219 мг / дл) и женщин в возрасте 18–34 лет. лет (160–199 мг / дл) и 35–44 года (180–219 мг / дл). При уровнях TC 50–199 и 200–449 мг / дл каждое увеличение TC на 39 мг / дл (1 ммоль / л) было связано с понижением на 23% (95% ДИ = 23–24%) и на 7% выше ( 6–7%) смертность соответственно.Обратные ассоциации в нижнем диапазоне TC были наиболее сильными в возрасте, для которого средние уровни TC были самыми высокими (мужчины в возрасте 45–54 года и женщины в возрасте 55–64 лет), в то время как положительные ассоциации в верхнем диапазоне TC были наиболее сильными в самых молодых возрастах (<45 лет) у обоих полов. Как обратные ассоциации в нижнем диапазоне TC, так и положительные ассоциации в верхнем диапазоне TC ослабевали с возрастом, превышающим возраст с наиболее сильными ассоциациями.

В предыдущих когортных исследованиях сообщалось о противоречивых результатах о форме ассоциаций между ОХ и смертностью от всех причин, включая положительные линейные, обратные, U-образные и обратные L-образные (или обратные J-образные) ассоциации ^{3, 8,9,10,11,13,14,17,22} .Некоторые предыдущие исследования предлагали различные формы ассоциаций по полу и возрасту ^3,17 . В нашем исследовании связь между ОХ и смертностью существенно изменялась в зависимости от возраста и, в меньшей степени, от пола. Наше исследование четко продемонстрировало, что форма ассоциации представляет собой U-образную кривую для каждого пола и каждой возрастной группы, включая лиц в возрасте 75–99 лет (средний возраст: 79,0 лет), которые составляют 154 321, 80 776 и 18 080 пожилых людей в возрасте 75–19 лет. 79, 80–84 и ≥85 лет соответственно. Принимая во внимание более слабый эффект, связанный с высоким ОХ с возрастом у пожилых людей, неудивительно, что предыдущие исследования, проведенные в основном на пожилых людях, обнаружили в целом обратную или обратную L-кривую ^13,14 .Кроме того, ранее сообщенные положительные ассоциации у более молодых людей ⁸ могут быть объяснены более сильными положительными ассоциациями и более низким оптимальным диапазоном в более молодом возрасте, наблюдаемым в нашем исследовании, в сочетании с более высокими концентрациями ОХ и большей долей заболеваемости и смертности от сердечных заболеваний. в западных популяциях.

Эксперты NCEP классифицировали уровни TC на 3 категории: <200, 200–239 и ≥240 мг / дл, как желательные, погранично высокие и высокие уровни, соответственно, в основном на основе связи между TC и IHD ²¹ .Однако в текущем исследовании уровни TC 210–249 мг / дл и приблизительно 200–240 мг / дл были связаны с самой низкой смертностью в категориальном и сплайновом анализах, соответственно. Наше исследование показало, что оптимальные диапазоны для общей выживаемости выше, чем для ИБС. Аналогичным образом, более высокий оптимальный диапазон для общей выживаемости, чем для смертности от ИБС, также был зарегистрирован для ИМТ ²³ . Напротив, оптимальные диапазоны смертности от всех причин и смертности от ИБС были аналогичными для глюкозы натощак и артериального давления ^24,25,26,27 .Уровни холестерина могут быть маркером общего состояния здоровья, а не маркером, специфичным для ССЗ ²⁸ . Даже в рамках подтипов ССЗ диапазоны ОС, связанные с наименьшим риском, не согласовывались. Например, для инсульта уровни ОХ <200 мг / дл не были связаны с самой низкой смертностью в проспективных когортных исследованиях ^29,30 , а рандомизированные испытания не предоставили четких доказательств того, снижает ли гиполипидемическая терапия, включая статины, инсульт. смертность ^6,31 . Геморрагический инсульт, респираторные заболевания (особенно хроническая обструктивная болезнь легких), заболевания пищеварительной системы (особенно заболевания печени) и некоторые виды рака, как предполагается, связаны с более низкими уровнями ОС ^{10,30,32,33,34} ; таким образом, диапазоны, связанные с наименьшим риском, могут быть даже выше для этих болезней, чем диапазоны для смертности от всех причин.Однако мы не смогли проверить, различались ли ассоциации по причине смерти из-за недоступности данных.

Обратная причинная связь была предложена как объяснение более высокой смертности, связанной с низким уровнем холестерина. Однако долгосрочное последующее исследование среди японско-американского населения показало, что люди с низким уровнем холестерина, поддерживаемым в течение 20-летнего периода, имели наихудшую смертность от всех причин, и пришел к выводу, что обратная причинность вряд ли может объяснить более высокую смертность. связаны с низким уровнем холестерина полностью ¹⁴ .

Более низкие оптимальные диапазоны выживаемости в более молодом возрасте, чем в более старшем возрасте, также наблюдались для ИМТ ¹⁹ , тогда как устойчивые диапазоны были обнаружены независимо от пола и возраста для артериального давления и уровня глюкозы натощак ^26,27,29 . Необходимо выяснить, приводят ли разные пропорции смертности от конкретных причин по возрасту к более низкому оптимальному диапазону в более молодом возрасте.

Уровни ОХ в зависимости от пола и возраста в текущем исследовании корейцев были ниже, чем в других странах с высоким уровнем дохода, включая Японию, Англию и США ^{15,16,17,35,36} .Однако распределение уровней ОС по полу и возрасту в целом было таким же, как у других региональных и этнических групп, хотя подробная информация не всегда доступна. Уровни ОС достигли пика в 50–51 год у мужчин и в 56–57 лет у женщин, а после достижения пикового возраста уровни снижались у мужчин быстрее, чем у женщин. Точка пересечения средних уровней ОХ между полами наступила в возрасте 50–51 лет, как раз в среднем возрасте менопаузы ³⁷ . Резкое снижение уровня эстрогена хорошо соответствует резкому увеличению ОХ у женщин, которое наблюдалось во время менопаузы в текущем исследовании.

Рандомизированные испытания предоставили доказательства того, что терапия статинами может снизить общий риск смерти у лиц с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, в основном за счет снижения смертности от болезней сердца ^5,6 . Однако данные могут быть недостаточно окончательными, чтобы утверждать, что «чем ниже холестерин, тем лучше» для снижения общей смертности среди населения в целом с относительно низким риском сердечных заболеваний ³⁸ .

Текущие рекомендации по холестерину в значительной степени основаны на риске сердечных заболеваний и при желании рекомендуют диапазон TC <200 мг / дл.Однако диапазон TC <200 мг / дл не обязательно может быть признаком хорошего здоровья, если рассматривать другие заболевания. Заболевания, связанные с более низкими уровнями ОХ, и потенциальные механизмы окончательно не идентифицированы. Поскольку обратные ассоциации в нижнем диапазоне TC были сильнее, чем положительные ассоциации в верхнем диапазоне TC, выявление заболеваний, связанных с более низкими уровнями TC, и дальнейшее понимание механизмов таких ассоциаций может помочь улучшить результаты в отношении здоровья населения в целом.В ожидании дополнительных исследований для уточнения, тщательная оценка и лечение могут повысить вероятность предотвращения и диагностики потенциально опасных для жизни заболеваний на более ранней стадии у взрослых с низким уровнем общего содержания холестерина.

Очень большое количество участников, предполагаемый характер исследования и полное наблюдение за смертью — очевидные сильные стороны этого исследования. Еще одним важным преимуществом является то, что участники исследования были этнически однородными и жили в аналогичной среде, охваченной одной и той же системой здравоохранения.Еще одним преимуществом является то, что это исследование оценило риск смертности, связанный с уровнями TC ниже 120 мг / дл. Однако есть ограничения. Во-первых, не учитывалось использование гиполипидемических препаратов. Риск, связанный с высоким уровнем холестерина, мог быть недооценен. Однако в Корее на смертность от ИБС приходилось только примерно 5% смертности от всех причин, и только 10% людей с гиперхолестеринемией получали гиполипидемическую терапию ³⁹ . Следовательно, влияние игнорирования использования лекарств, вероятно, будет умеренным, и уровни TC в этом исследовании обычно отражают уровни без гиполипидемических препаратов.Кроме того, это исследование не могло определить, увеличивает ли статин-индуцированный низкий уровень холестерина смертность. Во-вторых, другие показатели липидов, такие как уровни липопротеинов низкой плотности и холестерина липопротеинов высокой плотности, были недоступны. Недавние руководства по лечению дислипидемии больше сосредоточены на этих субфракциях холестерина, поэтому прямое применение наших результатов к индивидуальному уходу за пациентами может быть несколько ограничено. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить половые и возрастные ассоциации фракций холестерина.В-третьих, информация о смертности от конкретных причин отсутствовала. В-четвертых, на обобщаемость наших результатов может повлиять тот факт, что участники исследования были однородными корейцами. Ассоциации U-образной кривой могут быть обобщены на другие этнические группы населения, поскольку форма ассоциаций в целом была одинаковой для каждого пола и каждой возрастной группы, несмотря на их различные профили кардиометаболического риска. Однако некоторые результаты, такие как величина относительного риска, связанного с ОХ, и диапазон ОХ, связанный с самой низкой смертностью, могут варьироваться в зависимости от этнических групп с различным распределением смертности от конкретных причин и использования медицинских услуг, связанных с дислипидемией.

В заключение, U-образная зависимость между ОХ и смертностью была обнаружена независимо от пола и возраста. Диапазоны ОС, связанные с самой низкой смертностью, составляли 210–249 мг / дл в каждой подгруппе половозрастного возраста, за исключением самых молодых групп мужчин в возрасте 18–34 лет (180–219 мг / дл) и женщин в возрасте 18–34 лет. (160–199 мг / дл) и 35–44 года (180–219 мг / дл). Обратные ассоциации в диапазоне <200 мг / дл были более чем в 3 раза сильнее, чем положительные ассоциации для уровней холестерина ≥200 мг / дл, за исключением самых молодых людей.Положительные ассоциации в верхнем диапазоне TC были наиболее сильными у самых молодых людей и ослабевали с возрастом. Уровни TC <200 мг / дл не обязательно могут быть признаком хорошего здоровья. Выявление и надлежащее лечение заболеваний, связанных с более низким уровнем ОХ, может улучшить выживаемость.

10 удивительных фактов о холестерине

Уровень холестерина в организме — восковидного, похожего на жир вещества, обнаруженного во всех ваших клетках — может многое рассказать вам о здоровье вашего сердца в будущем. Поскольку высокий уровень холестерина вдвое увеличивает риск сердечных заболеваний, важно принимать меры по профилактике и лечению.

Простой анализ крови при регулярном посещении профилактического учреждения покажет вам, каковы ваши уровни общего холестерина, ЛПНП (плохого), холестерина ЛПВП (хорошего) и триглицеридов. Если результаты показывают, что ваши цифры завышены, значит, вы не одиноки: около 74 миллионов взрослых в США имеют высокий уровень холестерина, но менее половины из них получают лечение для снижения уровня холестерина и защиты здоровья сердца, по данным Центров по болезням. Контроль и профилактика (CDC).

Прочтите, чтобы узнать больше о холестерине.

1. Невозможно жить без холестерина. Мы рождаемся с холестерином в нашем организме, и младенцы получают больше с материнским молоком; Фактически, холестерин даже добавляют в детскую смесь. Холестерин необходим, потому что он необходим всем нашим гормонам и клеткам для правильного функционирования. Он также является строительным материалом для всех клеток организма и помогает печени вырабатывать кислоты, необходимые для переработки жира.

2. Каждый третий взрослый имеет повышенный уровень холестерина. По данным CDC, всем людям старше 20 лет следует проверять уровень холестерина с помощью простого анализа крови каждые пять лет, но только около 75 процентов из них это делают.Это число сбивает с толку, учитывая, что около 32 процентов взрослых в США имеют высокий уровень ЛПНП, что подвергает их более высокому риску сердечных заболеваний. А поскольку на уровень холестерина могут влиять множество разных факторов — например, диета и стресс, — наиболее точные результаты можно получить, если проводить два отдельных теста с разницей в неделю, — говорит Стивен Копецки, доктор медицинских наук, кардиолог из клиники Майо в Рочестере. , Миннесота. Тем не менее, по его словам, многие врачи не следуют этим рекомендациям по тестированию.

3. Высокий холестерин может быть генетическим. Большое внимание уделяется контролю уровня холестерина с помощью изменений в питании и физических упражнений, но главным фактором влияния является генетика.

«Семьдесят пять процентов холестерина обусловлено генами, а около 25 процентов — диетой», — говорит доктор Копецки об уровнях холестерина в крови.

Когда вы едите продукты, содержащие холестерин, например мясо, рыбу и молочные продукты, ваше тело избавляется от избытка холестерина, если оно функционирует нормально.Но то, от какого количества холестерина вы избавитесь, зависит от ваших генов. Например, люди с семейной гиперхолестеринемией (СГ) — наследственным заболеванием, которым страдает примерно 1 из 200 человек (до 34 миллионов человек во всем мире) — не могут эффективно избавиться от избытка. У вас может быть СГ, если в вашей семье в анамнезе был высокий уровень холестерина или ранние сердечные приступы (до 50 лет). Обязательно обратитесь к врачу, чтобы проверить уровень холестерина, если вы попадаете в эту категорию.

4. Даже у детей может быть высокий уровень холестерина. Большинство людей думают о высоком холестерине как о проблеме взрослых, но медицинское сообщество теперь знает, что один из ключей к поддержанию нормального уровня — это раннее начало тестирования. Американская академия педиатрии рекомендует проводить скрининг холестерина для всех детей в возрасте от 9 до 11 лет. Выборочный скрининг следует проводить еще раньше — начиная с 2 лет — для детей с высоким риском возникновения проблем с холестерином, включая детей с:

«Даже если люди знают, что у них высокий уровень холестерина, и они говорили об этом со своими братьями и сестрами, врачи не всегда говорят им, что их дети должны проходить обследование », — говорит Марта Гулати, доктор медицины, руководитель отделения кардиологии Медицинского колледжа Университета Аризоны. в Фениксе.«Им следует спросить об этом своего врача, особенно если у них есть семейная история преждевременных сердечных заболеваний».

5. Потоотделение может повысить уровень хорошего холестерина. Помимо здорового питания, включая полезные для сердца лосось и авокадо, вы можете повысить уровень ЛПВП, которые защищают от сердечных заболеваний, с помощью тренировок. Ключ, по словам Копецки, состоит в том, чтобы использовать интервальные тренировки, выполняя упражнения средней интенсивности с добавлением приступов высокой интенсивности.

В исследовании женщин с диабетом 2 типа, опубликованном в июне 2016 года в Международном журнале спортивной медицины , трехнедельных интервальных тренировок высокой интенсивности значительно повысили уровень ЛПВП у женщин на 21 процент и снизили тригилцериды на 18 процентов.А исследование, опубликованное в марте 2009 года в журнале Journal of Strength and Conditioning Research , показало, что у мужчин, которые бегали трусцой, а затем бегали с высокой интенсивностью в течение равных периодов времени, наблюдалось значительное улучшение уровня ЛПВП в течение восьми недель по сравнению с людьми из контрольной группы. группа.

6. Добавки могут снижать уровень холестерина, но медленно. Если у вас нет высокого риска сердечного приступа или семейной гиперхолестеринемии, диета и упражнения — ваши первые варианты снижения холестерина.По словам Копецки, многие люди с высоким уровнем холестерина не хотят принимать лекарства от холестерина. К счастью, по данным клиники Кливленда в Огайо, правильное питание и добавление в него 2–3 граммов растительных станолов и стеринов в день может снизить уровень ЛПНП на 6–15 процентов, тем самым снижая риск сердечных заболеваний.

Главный недостаток добавок в том, что их нужно принимать ежедневно, и они не действуют в одночасье.

Но лекарства, снижающие уровень холестерина, такие как статины, действуют быстрее.«Вы можете принять таблетку, снижающую уровень холестерина, и завтра [ваш уровень] снизится на 3-4 процента», — говорит Копецки. «Чтобы изменения в образе жизни и добавки изменились, требуется несколько месяцев».

Кроме того, снижение уровня холестерина часто не так велико при соблюдении диеты и физических упражнений, как при приеме лекарств.

СВЯЗАННЫЕ С: 8 продуктов, помогающих снизить уровень холестерина

7. Число людей, которым следует принимать лекарства, снижающие уровень холестерина, растет. Раньше медицинское сообщество было несколько сдержанным в отношении рекомендаций по снижению уровня холестерина: статины предлагались людям, у которых риск сердечного приступа был выше 20 процентов в следующие 10 лет. Но текущие рекомендации Американской кардиологической ассоциации рекомендуют лечение статинами людей с 7,5% или более вероятностью сердечного приступа или инсульта в следующем десятилетии.

Вам также могут потребоваться лекарства для лечения высокого холестерина, если вы:

• Перенесли сердечный приступ, инсульт, стенокардию или заболевание периферических артерий
• У вас очень высокий уровень ЛПНП (190 мг / дл или выше) или у вас есть семейная гиперхолестеринемия
• Страдают диабетом в возрасте от 40 до 75 лет

8.Женщина, изображенная на образе « Мона Лиза», могла иметь высокий уровень холестерина. Знаете ли вы, что вы можете определить, есть ли у кого-то семейная гиперхолестеринемия, просто взглянув на него? Это возможно, поэтому один исследователь говорит, что тема «Моны Лизы» Леонардо да Винчи, возможно, была первым известным случаем. Муза да Винчи, которая была нарисована в возрасте двадцати лет и скончалась в возрасте тридцати лет, по всей видимости, имела видимые признаки этого заболевания: ксантелазму (желтоватый жировой налет) в ее левом глазу и, возможно, также на левой руке.

9. Уровень холестерина у женщин колеблется на протяжении их жизни. Хотя у женщин, как правило, уровень холестерина ниже, чем у мужчин, они могут кататься на американских горках на протяжении всей своей жизни. Во время беременности у женщин повышается уровень холестерина, что, как считается, помогает развитию мозга ребенка. Считается, что грудное молоко, богатое холестерином, защищает сердце младенцев с возрастом.