важные правила, способы оказания помощи в домашних условиях

Что такое ушиб

Ушиб — это наиболее распространенный вид бытовых травм, характерных для детей, спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Он представляет собой повреждение внутренних органов и тканей без значительного нарушения их структуры, возможно появление ссадин. При ушибах наиболее уязвимы дерма и расположенные под ней сосуды, что приводит к образованию гематом и отеков. Сильный ушиб представляет серьезную опасность, поскольку могут быть травмированы внутренние органы.

Чтобы предотвратить развитие некротических процессов, важно уметь квалифицированно оказать первую помощь при ушибах различного происхождения.

Признаки ушиба

Основными признаками ушиба являются:

• болезненность в зоне повреждения;
• кровоизлияние из-за повреждения капиллярных сосудов;
• образование гематомы и отека.

В зависимости от места ушиба синюшность и припухлость может проявиться незамедлительно, как происходит в случае повреждения подкожной клетчатки и верхних слоев кожи. В случае же ушибов более глубоко расположенных тканей гематома может появиться спустя несколько часов и даже суток. Сопровождающий ушиб отек снижает подвижность травмированного органа, создавая дискомфорт при передвижении.

Самую сильную боль пострадавший испытывает сразу после ушиба мягких тканей, а по прошествии пары часов она стихает. При надавливании болезненность увеличивается. Отек может нарастать в течение нескольких часов, иногда суток.

Степени ушиба

Ушибы различаются по степени тяжести:

• первая — легкое повреждение, не требующее лечения;
• вторая — ушиб мышечных тканей, сопровождающийся сильной болью, образованием отеков и гематом;
• третья — в результате ушиба могут быть повреждены сухожилия;
• четвертая — ушиб внутренних органов с сильным отеком и болезненными ощущениями.

Сильный ушиб может сопровождаться закрытым переломом, поэтому в данном случае особенно важно незамедлительно обратиться к врачу для проведения тщательной диагностики и назначения лечения.

Отличие перелома от ушиба

Симптомы ушиба и закрытого перелома очень схожи между собой: сильная боль, отек, ограничение подвижности травмированного органа. Но если в случае ушиба боль стихает в течение 2–3 часов, то при переломе этого не происходит, напротив, боль может даже несколько усилиться.

Поэтому в случае подозрения на перелом лучше обратиться в медучреждение для постановки правильного диагноза и назначения адекватного лечения.

Применение народных средств

Грамотная первая помощь при ушибе, оказанная своевременно, значительно облегчает состояние пострадавшего, ускоряет процесс заживления, снижает риск возможных осложнений.

В случае ушиба желательно приложить холод к травмированному месту, например пакет замороженных овощей из морозилки, обернутый в чистую ткань.

Лед можно держать до 40 минут, не допуская переохлаждения, затем сделать перерыв на 20 минут. Повторить несколько раз в течение 4–5 часов. Это мероприятие позволяет снять отечность и не дает развиться воспалительному процессу. Если у пострадавшего отмечается сильный болевой синдром, можно дать ему обезболивающее.

Не рекомендуется прибегать к народным средствам, таким как сырой картофель, масляная повязка и другие. Если ушиб сопровождается ссадинами и царапинами, что часто встречается у детей, то в этом случае высока вероятность инфицирования.

Компания «ПАУЛЬ ХАРТМАНН» разработала специальные средства, которые можно использовать в качестве первой помощи при ушибах.  

Вначале следует обработать руки антисептическим средством «Стериллум». После этого нужно очистить область вокруг ссадины или место ушиба. На небольшую ссадину можно наложить повязку с перуанским бальзамом «Бранолинд Н» и оставить ее на месте ссадины до трех дней без перевязки.

Для лучшей фиксации повязки используйте самофиксирующийся бинт «Пеха-Хафт». Он надежно крепится простым прижатием одного слоя к другому, не прилипает к волосам и коже, экономичен (для надежного закрепления достаточно 1,5–2 оборотов), выпускается разных цветов.

Для ушибов со ссадинами можно использовать пластырные повязки «Космопор Антибактериал». Мягкая подушечка хорошо впитывает отделяемое из ссадины, а серебросодержащий слой надежно защищает место ушиба от инфицирования. Для детей выпускаются пластыри «Космос Кидс» с разными рисунками.

Для людей с чувствительной кожей разработаны специальные пластыри серии «Омни». Их клеящая поверхность изготовлена из каучукового клея, а сам пластырь — из нетканого гипоаллергенного материала или искусственного шелка.

В случае ушиба с растяжением для улучшения кровообращения и снятия отека используйте компрессионный бинт «Пюттербинт» из хлопка.

Первая помощь при ушибах

Чтобы ускорить рассасывание гематомы, понадобится повязка со специальной мазью. Лечебный компресс фиксируется специальным бинтом. Производители выпускают экономичные и комфортные в применении перевязочные материалы. Самофиксирующиеся бинты обладают рядом преимуществ:

• крепированное плетение и микроточечная пропитка специальным клеевым составом обеспечивают точную и надежную фиксацию повязки;
• изначально высокая стоимость окупается экономичным расходом — для фиксации достаточно двух оборотов бинта;
• растяжимость в 85 % обеспечивает свободу движений и не допускает сползания повязки;
• эстетика. Специальный бинт выпускается в разных цветах, не образуется бахрома по краю.

Если ушиб сопровождается капиллярным кровотечением, порядок действий включает в себя антисептическую обработку и наложение повязки. Современный подход — использование в качестве первой помощи при ушибах атравматической мазевой повязки. Последовательность действий при этом такова — изначально рану нужно обработать антисептиком и просушить.

Затем наложить атравматическую повязку, обладающую рядом преимуществ:

• хороший воздухообмен за счет ячеистой структуры;
• антисептическая пропитка, ускоряющая заживление;
• гидрофобная основа с мазью, благодаря чему повязка не липнет к раневой поверхности и снимает боль;
• действие мазевой повязки в течение 3 дней, что сокращает количество перевязок;
• возможность применения для лечения детей.

Если ушиб сопровождается ссадинами, это чревато инфицированием тканей и воспалением. Даже малые по площади повреждения нужно обработать антисептиком. Для этого можно использовать мазевую антибактериальную повязку. Преимущества такого перевязочного материала:

• пропитка действует на грамположительные и грамотрицательные бактерии;
• края раны защищены, сохраняют эластичность;
• перевязку можно делать раз в неделю.

Оказание первой помощи при ушибах различной локализации

Руки

Первая помощь при ушибах руки или ноги заключается в наложении тугой повязки. Иногда при ушибе конечностей может возникнуть ограничение подвижности сустава. В этом случае применяется холод, накладывается повязка и обеспечивается постельный режим.

Ноги

Доврачебная помощь при ушибах стопы должна включать использование холодного компресса или льда и фиксацию эластичным бинтом. Бинтование необходимо проводить равномерно и плотно, но не нарушая кровообращения. При очень сильной боли можно принять обезболивающее лекарство. Применение холодных компрессов рекомендовано в первые сутки, после чего можно перейти к теплым ваннам или обертываниям, чтобы уменьшить боль и ускорить рассасывание очага поражения. Для дезинфекции ссадин и царапин необходимо провести обработку хлоргексидином и наложить стерильную повязку.

Глаза

При травмах глаза нужно принимать следующие меры:  

• кратковременно прикладывать холод (около 20 минут), смочив в воде платок или вату;

• обеспечить больному полный покой, не нагружать пострадавший глаз, не совершать повороты головой;

• забинтовать глаз стерильной повязкой;

• обратиться за помощью к квалифицированному офтальмологу.

Голова

В результате травмы головы может развиться осложнение – сотрясение мозга. Основными его симптомами являются резкая головная боль, мышечная слабость, тошнота и головокружение. При таком состоянии необходимы постельный режим и срочная медицинская помощь.

Суставы

Если травмирован сустав в локте, голеностопе или колене, стоит приложить лед к пострадавшему месту, зафиксировать сустав в возвышенном положении и ограничить его подвижность при помощи давящей повязки. Нельзя осуществлять сгибательно-разгибательные движения, массировать место ушиба и проводить согревающие мероприятия.

Оказание первой помощи при сильных ушибах проводится так же, как при легких травмах: применяют местное воздействие холодом, накладывают плотную повязку в месте повреждения и обеспечивают покой. После этих процедур пострадавшего желательно доставить в медицинское учреждение для получения первой медицинской помощи при ушибах.

Первая медпомощь при ушибах включает в себя диагностику и лечение пострадавшего, проведение мероприятий по профилактике и медицинскую реабилитацию, которая проводится квалифицированным медперсоналом.

Важным условием лечения травм является своевременное применение мер, которые уменьшат местные проявления (отек, боль, воспаление). Далее в зависимости от травмы и самочувствия пациенту назначается медикаментозное лечение с назначением: 

• нестероидных противовоспалительных препаратов – для снятия жара, боли, отеков, воспаления;

• лекарственных средств, содержащих гепарин – для рассасывания кровоподтёков;

• сосудорасширяющих мазей;

• средств от боли в виде капсул или таблеток – при сильных травмах в первые дни их получения;

• ферментных лекарств – для рассасывания геморрагического инфильтрата, уменьшения отека, восстановления функции суставов.

При отслоениях кожи, множественных травмах, травмах суставов, внутренних повреждениях важно безотлагательно транспортировать пострадавшего в ближайшее медицинское учреждение, а при отсутствии самостоятельного дыхания и сердечной деятельности произвести искусственную вентиляцию легких и непрямой массаж сердца с незамедлительным вызовом бригады скорой медицинской помощи.

Правильно лечим травмы детей

Дети часто травмируются ввиду высокой активности. Катание на роликах, велосипеде и качелях, даже простые подвижные игры сопровождаются падением и, как следствие, травмами, растяжениями, гематомами и ссадинами. Для оказания первой медицинской помощи при ушибе в аптечке желательно держать несколько зарекомендовавших себя средств и перевязочных материалов.

Мелкие травмы беспокоят несколько минут, а дальше ребенок продолжает активно развлекаться. Чтобы попадание инфекции в ссадину на ушибленной коленке или локте не вызвало воспаление, требуется правильная обработка. Специальный самофиксирующийся бинт защитит повреждение от дополнительного механического воздействия и проникновения болезнетворных микроорганизмов.

Если ушиб сопровождается ссадиной, подойдет антибактериальная стерильная повязка на клеевой основе или яркий пластырь с картинками. Центральный участок повязки и пластыря пропитан специальными составами, которые способствуют быстрому заживлению и поглощению сочащейся жидкости из раневой поверхности.

При очень болезненных ушибах первую медицинскую помощь оказывают при помощи гидроколлоидного пластыря. Он снимет боль и поспособствует заживлению раны за счет создания оптимальной среды. Материал впитывает отделяемое из ушибленной раны и защищает от инфекций. После перевязки можно отправляться в медучреждение.

Общие рекомендации по наполнению аптечки

Чтобы первая помощь при сильном ушибе была эффективной, необходимо иметь под рукой несколько действенных медицинских приспособлений и средств. Первым делом нужно быстро избавиться от отечности, нормализовать ток крови и лимфы. Для этого есть компрессионные эластичные бинты, не вызывающие раздражения кожи. Производители выпускают изделия с охлаждающим эффектом. Такой вариант гораздо безопаснее прикладывания льда, поскольку не вызывает обморожения тканей и при этом обеспечивает охлаждение ушибленного участка в течение 2 часов.

Кроме эластичного бинта, в аптечке желательно иметь:

• антисептическую жидкость или спрей;
• кровоостанавливающее средство;
• мази от ушибов и растяжений;
• атравматические мазевые повязки;
• стерильные марлевые или самоклеящиеся повязки;
• самофиксирующийся бинт.

Особенно актуален указанный список для семей с детьми, поскольку малыши часто травмируются. Грамотное применение специальных средств уменьшит боль и ускорит выздоровление. Если ушиб сопровождается серьезной гематомой, глубокой раной и опасными травмами, необходимо сразу обратиться к врачу. При незначительных ссадинах и ушибах можно справиться самостоятельно.

Что делать, если кружится голова? — публикации семейной клиники Детство Плюс

Головокружение (вертиго) — состояние, при котором человеку кажется, будто его тело или предметы вокруг движутся, хотя на самом деле они неподвижны. Это распространенная причина обращений к врачу. Неприятные ощущения доставляют человеку дискомфорт и служат симптомом патологии, происходящей в организме, особенно если появляются постоянно и имеют продолжительное действие. Поэтому очень важно выяснить причины частых головокружений.

Диагностика

Состояние, когда часто кружится голова, является симптомом множества заболеваний. Соответственно, и причин, которые могут его вызвать, много. Вот почему диагностика должна проводиться комплексно.

Специалисты используют для диагностики различные методы:

• физикальное обследование — врач выясняет жалобы пациента;
• общий анализ крови и мочи;
• биохимический анализ крови — системное головокружение может быть следствием пониженного уровня железа сыворотки крови и т. д.;
• рентген — позволяет обнаружить остеохондроз шейных позвонков;
• УЗИ сосудов головного мозга — оценивается состояние сосудов и кровотока;
• магнитно-резонансную томографию — дает возможность обнаружить воспалительные процессы, атеросклероз, опухоли и т. п.;
• ЭКГ — для выявления сердечных патологий, в которых могут заключаться причины постоянного головокружения;
• провести ЭЭГ — для оценки состояния коры головного мозга;
• компьютерную томографию — оценивается состояние вен и артерий.

Причины появления сильного и длительного головокружения

Постоянные головокружения у женщин и мужчин в отличие от редких, которые возникают при резких движениях, отравлении или алкогольном опьянении, могут быть вызваны серьезными заболеваниями, поэтому необходимо знать их симптомы и лечение.

Неврологические причины

Частые приступы головокружения могут возникать из-за поражения нервных окончаний, а также системы кровообращения головного мозга. Системное вертиго вызывает мигрень, менингит, энцефалит, опухоли различного происхождения, рассеянный склероз, эпилепсия, инсульты в стволовых мозговых структурах и в отделе мозжечка, вертебро-базилярный синдром, возникающий из-за недостаточного притока крови к тканям мозга.

ЛОР-патологии

Хроническое головокружение вызывает воспаление вестибулярного аппарата, которое протекает в органах слуха или нервных волокнах, расположенных рядом. В этих случаях нередко возникает хроническая тошнота. Это такие патологии, как травмы внутренних органов слуха, ишемия сосудов этих органов, гнойные процессы в них, болезнь Меньера и другие.

Сердечно-сосудистые нарушения

Частое головокружение у женщины могут вызывать менопаузы или климакс. Кроме того, распространены случаи, когда постоянное вертиго возникает из-за недугов сердца и сосудов, аритмии, сахарного диабета, дисфункции щитовидной железы, резких скачков артериального давления.

Расстройства психоэмоционального характера

Психоэмоциональные причины скрываются во внешних факторах. Это стрессы, сильное волнение. Излишне эмоциональная женщина, например, может чувствовать, что у нее кружится голова, несколько раз в день, приобретая хронический характер. Такое состояние нередко усугубляется тахикардией, учащенным дыханием, слабостью рук и ног.

Что делать, когда кружится голова?

В момент приступа человека следует уложить на кровать, положить на лоб мокрое полотенце. Обеспечить приток в помещение свежего воздуха. Больной должен пытаться зафиксировать взгляд на одном неподвижном предмете. Можно дать ему выпить стакан воды. Если такие приступы носят системный характер или долго не проходят, следует сделать запись к врачу (на дом). 

Лечение постоянных головокружений направлено на устранение патологий, которые вызывают этот симптом. Врач по жалобам и визуальным признакам устанавливает предварительный диагноз и направляет пациента на консультацию к профильным специалистам.

Дата публикации: 21.09. 2017  |  Дата изменения: 14.01.2021

Избавляемся от упадка сил и слабости

Вы просто устали? Или причина серьезнее?

Какой человек хотя бы раз в жизни не чувствовал себя усталым и утомленным? В некоторых случаях вялость, сонливость и ухудшение самочувствия – это норма, но иногда ухудшение состояния – повод насторожиться. Как отличить обычную усталость от заболевания?

Для начала рассмотрим основные причины слабости, упадка сил и плохого самочувствия.

Короткий световой день

По данным исследований, люди часто болеют, ощущают постоянную вялость и сонливость в осенне-зимний период. Это связано с тем, что активность организма зависит от светового дня. А осенью и зимой обычный офисный работник солнца почти не видит: он просыпается, когда еще темно, большую часть пути проделывает под землей, а офис покидает уже после захода солнца…

Решение: в погоню за солнцем!

Проблема это легко решается парой недель отпуска в теплых странах. Но если такой возможности нет – можно обойтись и небольшим отпуском без выезда за рубеж. Не проводите его дома – постарайтесь больше гулять на улице. Истосковавшийся по солнечным лучам организм будет вам благодарен.

Нехватка витаминов и микроэлементов

Причиной слабости и упадка сил может стать и неправильное питание. Модные диеты, увлечение фаст-фудом, отсутствие разнообразия в питании и недостаток фруктов и овощей в рационе могут привести к авитаминозу и нехватке микроэлементов.

Решение: разнообразьте рацион!

Хорошее питание – это разнообразное питание. Пусть в вашем меню будут кисломолочные продукты и крупы, овощи и фрукты, мясо и рыба. Постарайтесь включать в рацион растительные масла с ненасыщенными жирными кислотами – оливковое или льняное. Если же ваше меню не может похвастаться разнообразием – принимайте раз в полгода курс витаминов, особенно полезны для борьбы с повышенной утомляемостью витамины группы B.

Напряженный график

Если ваша работа связана со стрессом, вы работаете по ненормированному графику, не высыпаетесь или спите урывками – не удивительно, что вы устаете. Даже если вначале резервов организма хватает на то, чтобы чувствовать себя здоровым и бодрым, со временем напряжение накапливается, и даже после выходных вы не чувствуете себя отдохнувшим.

Решение: отдохните!

Лечение таких причин, как слабость и упадок сил, надо начать с отдыха. Если вы не отдыхаете как следует, вы не можете продуктивно работать. Чтобы избавиться от усталости, выделите несколько дней на то, чтобы отдохнуть. Выспитесь, прогуляйтесь, разгрузите мозг… Отдохните от работы и не спешите решать бытовые проблемы. Посвятите эти несколько дней тому, чем давно хотели заняться, но откладывали.

Усталость без причины

В некоторых случаях утомляемость, слабость и упадок сил проявляются, казалось бы, на ровном месте. Но так только кажется.

Причиной вялости и сонливости может быть:

• Скрыто протекающая инфекция;
• Сердечные заболевания;
• Анемия;
• Диабет;
• Заболевания щитовидной железы;
• Депрессия;
• Гиподинамия.

Что же делать?

Не игнорируйте тревожные симптомы. Хроническая усталость – признак того, что ваш организм не справляется с нагрузкой, которую вы на него возложили. Прислушайтесь к себе. Рецепт хорошего самочувствия — комфортный рабочий график, отдых по потребности, умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, полноценное питание и здоровый сон.

Если же лучше не становится – обратитесь к врачу-терапевту. Он соберет анамнез, назначит дополнительные обследования, возьмет анализы, выяснит, в чем причина ухудшения самочувствия, и избавит вас от упадка сил и слабости.

Лечение ушибов

Каждый хоть раз падал, и в результате на теле появлялись рана или синяк, каждый день меняющий цвет. Место ушиба начинало распухать и болеть. Не сложно случайно споткнуться, удариться об угол стола, уронить на ногу тяжелый предмет, упасть с велосипеда или зимой поскользнуться на льду. Вариантов очень много, согласитесь. В этой статье мы расскажем, что такое ушиб, как оказывать первую помощь при различных видах ушибов и что делать для скорейшего выздоровления.

Что такое ушиб? Ушиб — это повреждение кожного покрова, мышечных тканей и в худшем случае нервных окончаний.
По степени тяжести ушибы делятся на четыре степени:

1. Незначительное повреждение. В результате появляется небольшая ссадина или царапина. Такой ушиб проходит сам в течение 2–3 дней
2. Разрыв мышечных тканей. Как результат — отек и гематома.
3. Повреждение кожного покрова, мышц и сухожилий, ушиб кости.
4. Это самая выраженная степень ушиба, в результате которой органы больше не могут нормально работать. Лучше обратиться к врачу.

Симптомы ушиба 

Симптомы ушиба сложно перепутать с чем-то другим. Почти сразу возникает боль в поврежденном месте, образование отека и гематомы. Для ушибов характерно то, что боль спустя некоторое время уменьшается, а потом снова нарастает из-за усиления отека. Это отличает ушиб от перелома. При переломе боль не утихает, движения затруднительны и болезненны.
Кстати, гематома может появиться не сразу. Время ее появления связано с глубиной кровоизлияния. Если вы ушибли кожу или подкожную клетчатку, гематома появится практически сразу, а, если ушиб пришелся на мышцы или кости, гематому вы увидите спустя 2–3 дня. У свежей гематомы красный цвет, потом она становится фиолетовой, синей, зеленой, желтой. По цвету гематомы легко узнать давность ушиба.

Что делать, если вы ушиблись. Первая помощь

• Ни в коем случае не паникуйте. Постарайтесь меньше двигаться, а лучше сесть или лечь.
• Если повреждена кожа, то ее надо обработать с помощью дезинфицирующих средств. Они не ускорят заживление раны, но уничтожат микробы, которые замедляют регенерацию тканей. Для этих целей подойдет перекись водорода, хлоргексидина диглюконат, водный раствор фурацилина. Все эти средства недорогие, их можно купить в каждой аптеке и всегда держать в аптечке. Важно: спиртосодержащие средства — раствор йода, зеленку, чистый спирт — нельзя наносить на открытую рану, только по ее краям. Если нанести — получите ожог.
• Затем надо приложить холодный компресс. Сделайте его изо льда или любого продукта из морозилки. Лед рекомендуем обернуть в плотную ткань. Это важно сделать, чтобы не было обморожения. Также можно приложить ткань, смоченную в холодной воде, или бутылку молока из холодильника. Благодаря холоду поражение кровеносных сосудов уменьшится, кровотечение остановится, болевые ощущения станут не такими сильными, гематома не будет разрастаться. Холод держите около 20 минут, через час можно повторить процедуру.
• Если ушиб сильный, лучше обратиться к врачу. Особенно если вы ушибли голову.

Чего нельзя делать при ушибе?

• Ни в коем случае нельзя греть место ушиба. Прогревание ухудшит состояние. Начинайте его только спустя 2 дня.
• Советуем не употреблять алкоголь, он расширяет сосуды.
• Нельзя массировать ушибленную область.
• Лучше снизить активность и не заниматься спортом.

Так как гематома и боль — наиболее частые последствия ушиба, мы расскажем, как с ними бороться народными и аптечными средствами.

 

Средства от ушибов 

Популярные и недорогие аптечные средства, которые снимут боль и уменьшат воспаление. Покупайте их во всех аптеках ЛекОптТорг и на сайте:

• Диклофенак. Используются для обезболивания при воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Таблетки противопоказаны в 3 триместре беременности. С особой осторожностью Диклофенах применяют при болезнях печени, почек, астме, сердечной недостаточности, а также в пожилом возрасте. Максимальную дозу 150 мг нельзя применять более 5–7 дней. С подробной инструкцией по приему ознакомьтесь на нашем сайте в карточке товара.
• Ибупрофен. Помогает обезболить и понизить жар (при температуре). Применяется при травматическом воспалении опорно-двигательного аппарата и мягких тканей. Нельзя принимать при беременности и в период грудного вскармливания. С подробной инструкцией по приему ознакомьтесь на нашем сайте в карточке товара.
• Парацетамол. В отличие от других препаратов не снимает воспаление, а только снимает болевой синдром. Но чаще всего, парацетамол есть в каждой аптечке. Таблетки не рекомендуется принимать на голодный желудок, а также при печеночной и почечной недостаточности. С подробной инструкцией по приему можно ознакомиться на нашем сайте в карточке товара.

Аптечные средства от ушибов

Эти средства помогут снять отек и рассосаться гематоме. Советуем держать эти средства в домашней аптечке на экстренный случай.

• Бадяга. Недорогой гель из натуральных компонентов. Помогает снять отёчность, уменьшить синяк, улучшить кровоснабжение, помочь регенерации и заживлению кожи. Помимо этого гель оказывает антибактериальное действие. Бадягу форте любят дачники и покупают его в загородную аптечку. Гель наносится просто — круговыми движениями на пораженную область. Средство впитывается в кожу и начинает действовать уже через 15–20 минут. Гель нельзя применять при кожных высыпаниях, наносить на мокрые раны и свежие царапины.
• Бальзам «Спасатель». Еще одно недорогое средство от ушибов и не только. В его составе экстракты цветков календулы, масло облепихи, чайного дерева, розы и лаванды. Бальзам восстанавливает защитные свойства кожи и положительно влияет на ее регенерацию. Уменьшает боль, снимает отечность и воспаление. Важно, что он бальзам не содержит антибиотики и гормональные средства.
• «Троксевазин». Уменьшает отечность, снимает воспаление, успокаивает кожу и снимает болевые ощущения, которые часто беспокоят при ушибе. Рекомендуется использовать Троксевазин гель 2 раза в день.

Для того, чтобы подобрать правильное средство, которое поможет в конкретной ситуации, рекомендуем обратиться к врачу.
Помимо средств, которые продаются в аптеке, попробуйте использовать домашние средства от ушибов. Единственное, на их приготовление понадобится чуть больше времени.

Домашние средства от ушибов

• Ванны с солью.

Прием ванны не только поможет вам расслабиться и прийти в себя, но и снимут боль и воспаление. Поэтому наполните ванну водой комфортной температуры, добавьте английскую соль (сульфат магния) и наслаждайтесь процедурой в течение часа. Такую ванну можно принимать 2 раза в неделю.
Напоминаем вам, что греть ушиб можно спустя 2–3 дня. Первые дни не забывайте прикладывать холод к месту ушиба.

• Сок из травы горькой полыни.

Измельчите траву до однородной массы и намажьте на место ушиба. Сверху наложите марлевую повязку. Как только повязка высохнет — смочите ее соком травы.

• Повязка из капусты

Капуста — полезный во всех смыслах овощ. Возьмите от свежей капусты лист, промойте его под краном и приложите на место ушиба. Сверху наложите повязку. Вреда от капусты не будет, поэтому можно повторять ее каждый день.

• Сырой картофель для лечения ушибов

Картошку просто найти в магазине в любое время года. Как и капуста, она вкусная и полезная. Натрите на терке картошку и приложите к ушибу.

Это растение выращивают дома. И не зря. Если смазать лист алоэ медом и приложить к месту ушиба, отек начнет уменьшаться.

Первая помощь при обморожении | Министерство здравоохранения Астраханской области



Первая помощь при обморожении | Министерство здравоохранения Астраханской области

Признаки и симптомы обморожения:

1. Потеря чувствительности поражённых участков
2. Ощущение покалывания или пощипывания
3. Побеление кожи (1-я степень обморожения)
4. Волдыри (2-я степень обморожения)
5. Потемнение и отмирание (3-я степень обморожения)

Первая помощь при обморожении:

1. Уйти с холода. На морозе растирать и греть поражённые участки тела бесполезно и опасно.
2. На поражённую поверхность наложить теплоизоляционную повязку, например, такую: слой марли, толстый слой ваты, снова слой марли, а сверху клеёнку или прорезиненную ткань, обернуть шерстяной тканью.
3. Обмороженную руку или ногу можно согреть в ванне, постепенно повышая температуру воды с 20 до 40 градусов и в течении 40 минут нежно массируя конечность.
4. Выпить тёплый и сладкий чай.

Необходимо отслеживать общее состояние и место обморожения в течение суток. Если появились симптомы 2-й и  3-й ступени обморожения, срочно обратитесь к врачу.

Рекомендации для снижения опасности обморожения:

• Использовать многослойную одежду: двойные рукавицы, пара свитеров и носок. Очень хорошо пользоваться одеждой, изготовленной из водонепроницаемых и теплоизоляционных материалов, сделанных по высокой технологии. Необходимо утеплить голову и шею, где расположены сосуды, несущие кровь к голове.
• Перед выходом на улицу в холодное время года, тем более на длительное время, необходимо хорошо и плотно поесть. Недостаточное питание и усталость могут стать причиной обморожения, снижая сопротивляемость организма.
• Не стоит употреблять алкоголь, который снижает ощущение холода и не дает прочувствовать, насколько вы замерзли. Также нельзя курить на морозе, так как при курении происходит сужение кровеносных сосудов и снижается кровоснабжение конечностей. По этой причине именно курильщики составляют определенную группу риска при обморожениях.
• Мороз сушит кожу, поэтому перед выходом на улицу нельзя пользоваться лечебными средствами на воде. Следует также отказаться от применения косметики, содержащей влагу. Женщинам не стоит пользоваться увлажняющими кремами, а питательный крем можно наносить не позже чем за час до выхода на улицу. На такой случай дома стоит иметь нутряное свиное сало — его можно купить на рынке, вытопить на паровой бане и хранить в холодильнике. В мороз оно прекрасно защищает кожу и взрослых, и особенно детей. Надежно защитить лицо от морозов поможет также гусиный жир либо специальные косметические средства.

 

Что не следует делать при обморожении:

• Растирать обмороженные участки тела снегом (кровеносные сосуды кистей и стоп очень хрупки и поэтому возможно их повреждение, а возникающие микроссадины на коже способствуют внесению инфекции).
• Быстро отогревать обмороженные конечности у костра или горячей воде (это способствует тромбообразованию в сосудах, углубляя процессы разрушения поражённых тканей).
• Употреблять алкоголь (он расширяет сосуды и лишь даёт ощущение тепла, но не согревает на самом деле).

Узнать больше: http://www.survivalbook.ru/chto-delat-pri-obmorozhenii/#ixzz2Fa7gJRs4

×

 

	Обращаем Ваше внимание, что поля отмеченные символом * обязательны для заполнения.
*Фамилия:
*Имя:
Отчество (при наличии):
*Тип ответа:	В электронной форме В письменной форме
Место проживания:
Индекс:
*Район / Город:	г. АстраханьЗАТО «Знаменск»Ахтубинск районВолодарский районЕнотаевский районИкрянинский районКамызякский районКрасноярский районЛиманский районНаримановский районПриволжский районХарабалинский районЧерноярский районИногородний
*Населенный пункт:
*Адрес:
*Адрес электронной почты:
*Контактный телефон:
*Текст обращения: (не более 2000 символов)
Загрузить файл: (допустимы файлы не более 10 Мегабайт и только следущих типов: png, jpeg, tiff, zip, rar и pdf)
	Я подтверждаю свое согласие на передачу информации обращения в электронной форме по открытым каналам связи сети Интернет и на обработку моих данных в соответствии с федеральным законом Российской Федерации от 27 июля 2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных».
Если Вы не согласны с установленным порядком работы с обращениями граждан, поступивших через официальный сайт министерства или Вас не удовлетворит ответ на Ваш запрос, Вы можете направить обращение в министерство в письменном виде по адресу 414056, г. Астрахань, ул. Татищева, 16 «В» или в формате электронного сообщения.

Отравление алкоголем. Как оказать помощь?

Приближается Новый год – долгожданный праздник с веселыми застольями и традиционным употреблением алкоголя.

В период новогодних праздников в два раза возрастает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний из-за избыточного употребления алкоголя, который провоцирует повышение артериального давления, тромбозы, инсульты и инфаркты.

Об алкогольном отравлении и первой помощи пострадавшему рассказала Ольга Назарова, врач-психиатр, нарколог наркологического отделения Севастопольской городской психиатрической больницы.

Что такое алкогольное отравление?

Алкогольное отравление – это заболевание, которое развивается в результате воздействия на организм этилового спирта в больших количествах, вызывает нарушение функций организма и создает опасность для жизни человека.

Чаще всего алкогольное отравление наступает, когда человек за короткий промежуток времени потребляет большое количество спиртных напитков. Отравление этанолом может быть смертельным и требует специализированного лечения в стационаре.

Под отравлением алкоголем чаще всего подразумевают остро развившееся состояние, которое сопровождается потерей сознания или комой, в результате употребления токсической дозы этилового спирта.

К химическим алкоголям относится любой одноатомный спирт. Наиболее широко под понятием суррогаты алкоголя понимаются жидкости, которые употребляются с целью опьянения вместо обычных алкогольных напитков из-за недоступности последних. На запах и вид они похожи на алкоголь, но не являются таким, в результате чего может наступить тяжелое отравления суррогатами алкоголя.           

Каковы симптомы отравления алкоголем?

– Когда высокая доза алкоголя за короткое время поступает в организм человека, концентрация этанола повышается настолько, что нарушается работоспособность всех систем организма.

Особенно значительно воздействие на нервную систему, что может привести к тому, что утрачиваются бессознательные рефлексы:

Следующие симптомы указывают на то, что опьянение достигло стадии отравления алкоголем:

• спутанность сознания,
  

• когда снижаются реакция на обращенную речь и воздействие болевых раздражителей,
  

• нарушаются ответы на заданные вопросы.

Может наблюдаться гипотермия – резкое падение температуры. Кожные покровы могут быть бледные с синеватым оттенком. Человек в сознательном состоянии находится в ступоре, не реагирует на внешние раздражители.

Резко усиливается или замедляется дыхание, может быть неукротимая рвота. Нередко во время алкогольного отравления при нарастании дозы этанола в крови может полностью останавливаться дыхание, случиться сердечный приступ.

Высокая вероятность, что человек может захлебнуться в собственных рвотных массах.

Если при сильном алкогольном отравлении пострадавшему не оказать помощь, то он может впасть в кому и умереть.

Что нужно делать при остром отравлении?

– Если пострадавший заторможен, находится без сознания, у него наблюдаются припадки, то ничего не давайте пострадавшему внутрь. В таком состоянии может происходить аспирация дыхательных путей рвотными массами.

Если пострадавший не может глотать, не заставляйте его пить. Во всех других случаях необходимо обеспечить проходимость дыхательных путей. Можно провести искусственное дыхание изо рта в рот.

Необходимо уложить его на бок, следить за дыханием и вызвать скорую помощь.

Телефон скорой медицинской помощи в Севастополе 103 или 112.
С мобильного и стационарного телефона. Звонок бесплатный.

Если состояние при алкогольном отравлении не угрожает жизни человека, можно оказать первую помощь в домашних условиях. Нужно промыть желудок с помощью 2-3 литров жидкости: используйте кипяченую воду или препарат регидрон, если он имеется в вашей аптечке.

При наступлении рвоты обеспечьте пострадавшему удобное положение, поверните набок, наклоните голову, чтобы он не захлебнулся рвотными массами. Постарайтесь удерживать человека в сидячем положении в состояния бодрствования.

Для очищения организма от токсинов, дайте энтеросорбенты:

Ни в коем случае нельзя позволять продолжать пить алкоголь. Не давайте кофе и крепкого сладкого чая, так как это может ухудшить его состояние.

Нередко, при любом алкогольном опьянении на следующий день человека мучают сильные головные боли. В таких случаях дайте нурофен или ибупрофен, так как при приеме аспирина, ацетилсалициловая кислота взаимодействует с этанолом и может вызывать токсические реакции.

Какие действия нельзя совершать при алкогольном отравлении?

– Существуют ошибки, которые при алкогольном отравлении ни в коем случае нельзя допускать. Если у кого-то из компании были симптомы алкогольного отравления, его ни в коем случае нельзя оставлять одного так сказать «проспаться». Может начаться рвота, и он ей захлебнется.

Содержание алкоголя в крови в течение времени продолжает расти даже после потери сознания. Алкоголь и его метаболиты быстро всасываются в желудок, кишечник, попадают в систему кровообращения, и могут привести к коме и летальном исходу.

Нельзя отрезвлять человека под холодным душем. Алкоголь и так понижает температуру тела, а холодная вода способствует дополнительному переохлаждению.

Что можете посоветовать для профилактики отравления алкоголем?

– У некоторых людей новогодние праздники ассоциируются с употреблением алкоголя. Самое надежное средство профилактики алкогольного отравления – не пить вообще.

Можно ли употреблять алкоголь больным COVID-19?

Безопасных доз алкоголя не существует, спиртное оказывает негативное влияние на все органы и системы организма. Основные причины смертности ассоциированы с употреблением алкоголя. Это травмы, сердечно-сосудистые заболевания, отравления и онкологические заболевания. Очень часто все эти процессы взаимосвязаны с употреблением алкоголя, поэтому я призываю граждан думать о своем здоровье.

Учитывая распространение заболевания COVID-19 в этот период, нужно быть предельно осторожными с употреблением алкоголя. Известный факт, что при инфицировании коронавирусной инфекцией есть риск к повышению тромбообразования.

Алкоголь, попадая в кровяное русло, склеивает эритроциты и способствует склонности к образованию тромбов. Он утяжеляет этот процесс и у пациента возникает риск внезапной смерти. Если у вас подтвержден диагноз COVID-19, то употреблять алкоголь категорически запрещается. И в качестве профилактической меры алкоголь бесполезен.

Беседовала Н. Бергс

Флюс. ЧТО ДЕЛАТЬ и как лечить?

Флюс — заболевание болезненное, неприятное и доставляющее настоящие страдания пациентам. Вылечить его в домашних условиях невозможно, так как это серьезный воспалительный процесс, избавить от которого может только врач-стоматолог.

Лечение флюсов желательно не запускать, ведь это заболевание — одно из самых мучительных и склонных к осложнениям. При первых признаках флюса на десне вы должны знать, что делать:

-не пытаться справиться с помощью народных средств в домашних условиях;

-обратиться к стоматологу за квалифицированной помощью.

одной из первых причин можно назвать запущенный кариес, который перерастает в пульпит, периодонтит. Зубные воспалительные заболевания чаще всего и становятся причиной возникновения флюса;

иногда это заболевание возникает от травм или ран — при занесении инфекции, вызывающей воспаление, снаружи;

также причиной могут стать некоторые внутренние болезни.

Чем страшен флюс и как его избежать?

Если флюсы не лечить, то существует риск осложнений.

—Иногда пациент обнаруживает, что гнойный мешочек прорвался, гной вышел наружу через свищевой ход и, как следствие, боль утихла. При таком развитии стоит знать — болезнь не закончилась, а пациент при отсутствии лечения флюса рискует приобрести хроническую форму заболевания.

-Инфекция, ставшая причиной развития флюса, может привести к образованию гнойников и даже остеомиелиту — гнойному поражению костей и костного мозга.

Избежать возникновения этого заболевания очень легко, достаточно соблюдать несколько правил:

• регулярно чистить зубы, полоскать рот после каждого приема пищи, использовать зубную нить — то есть соблюдать гигиену полости рта;
• следить за состоянием десен, не допускать порезов, ранок, травм;
• регулярно проходить профилактические осмотры у стоматолога.

Флюс у ребенка.

От возникновения флюса не застрахованы даже дети. Молочные зубы наиболее подвержены кариозным поражениям, которые и провоцируют периостит. Поэтому родителям надо помнить, что своевременное лечение кариеса надежно защищает от возникновения у ребенка флюса. Но дети есть дети, и иногда для развития флюса достаточно даже небольшой травмы — и за этим уследить практически невозможно. Единственное, что под силу родителям — это вовремя обнаружить первые симптомы флюса у ребенка (а у детей и взрослых симптомы идентичны) и обратиться к стоматологу.

Лечение флюсов.

Несмотря на то, что флюс — серьезное заболевание, лечение его проходит всегда с положительным результатом. Стоматолог в зависимости от течения болезни и ее стадии определяет способ лечения.

Если вы обратились к доктору при первых же симптомах, то на ранней стадии будет проводиться консервативное лечение, подразумевающее обезболивание, терапию антибактериальными препаратами и противовоспалительными лекарствами, которые ускоряют устранение воспаления и помогают восстановлению. Лечение флюса с применением микроскопа в 99% случаях проходит успешно.

На более серьезной стадии, стоматолог осуществляет оперативное вмешательство — в пораженной области производится надрез, вставляется дренаж, через который удаляется серозная жидкость. После этого пациенту назначаются обезболивающие препараты, антибактериальные и противовоспалительные.

Помните, что лечение флюса в домашних условиях недопустимо и может быть опасным. Обратитесь за помощью к специалистам и они обязательно Вам помогут. Будьте здоровы!

Посмотреть клинические случаи До и После, записаться на прием, можно в Instagram клиники ВИД @denta_vid_rostov_  Также запись доступна по телефону 8(863)2098902.

15 вещей, которые вы можете сделать сегодня, чтобы почувствовать себя сильным

В конце 2016 года многие из нас чувствовали себя побежденными, истощенными, убитыми горем и разочарованными. Если бы только мы могли указать на одно событие, которое вызвало все эти ужасные чувства — но, к сожалению, этот год был полон колоссальных разочарований. От токсичной мужественности, доминирующей в новостном цикле, до ужасных смертей знаменитостей, был длинный список ужасных моментов, которые в совокупности сделали этот год годом, который мы не скоро забудем. Однако важно помнить, что даже в самом безнадежном состоянии есть вещи, которые вы можете сделать сегодня, чтобы почувствовать себя сильными, — и ни одно из них не требует кучи денег или усилий.Вам просто нужно немного изменить мышление и немного позитива. Это будет самая сложная часть процесса, но, безусловно, выполнимая задача.

Не думайте, что забота о себе эгоистична, потому что это совсем не так. Сохранение психического здоровья жизненно важно для продуктивного года и для того, чтобы быть в правильном настроении, чтобы помогать другим. Итак, приведите себя в боевую форму, возьмите своих лучших друзей и давайте попробуем разбить патриархат до того, как Земля рухнет. Вот 15 вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы снова почувствовать себя непоколебимым воином.

Psst! Ознакомьтесь с потоком «You IRL» в приложении Bustle , чтобы получить ежедневные советы о том, как сделать 2017 год воодушевляющим, начиная с 1 января. Прямо сейчас напишите в Твиттере @bustle о том, как вы планируете сделать 2017 год лучшим на сегодняшний день. Используйте хэштег # 2017IRL, и ваш твит будет размещен в нашем приложении.

Удивительно, сколько перспектив можно получить, просто прогулявшись немного по улице. Обязательно осмотритесь, примите все это и живите во всех своих эмоциях и мыслях, пока не почувствуете некоторую ясность.Придет, тебе просто нужно набраться терпения.

Наутро после дня выборов я даже не мог встать с постели достаточно долго, чтобы принять душ. Но на следующий день я отбросил покрывало, включил «Замок» Холзи и приготовился к предстоящей битве. Эта песня или любая подобная песня придаст вам силы, в которой вы нуждаетесь, когда ее у вас нет.

Расширьте свой кругозор, выбрав книгу, выходящую за пределы вашей зоны комфорта. Это поможет вам узнать что-то новое. Это даст вам возможность рассмотреть новую точку зрения, а непредвзятость имеет первостепенное значение для использования вашей внутренней силы.

Пришло время не волноваться. Если кто-то злился вам, плохо к вам относился или заставлял сомневаться в собственной самооценке, ничто не заставит вас почувствовать себя сильнее, чем сказать об этом GTFO. Вы заслуживаете большего.

Ничто не заставляет меня чувствовать себя лучше, чем листать мою ленту в Твиттере и регулярно видеть мудрость, которую мои любимые феминистки присылают. Подумайте о своих личных и профессиональных героях. Они там. Найдите их и наслаждайтесь их великолепием.

Депрессия и тревога могут полностью разрушить сон. Вдобавок к этому стресс может испортить ваш график сна, а бесконечные обязательства — социальные и профессиональные — могут оставить вас без свободного времени, чтобы уловить несколько столь необходимых моментов. Так что выделите час и вздремните. Вы проснетесь отдохнувшим и задорным.

Йога может изменить ваше тело и душу. Но если вы человек, который не может принять образ мышления йоги или полностью отключить свой мозг, найдите золотую середину.Просто попробуйте сделать несколько рутинных растяжек в йоге и потратьте минуту или две на глубокие вдохи. Вам не нужны часовые занятия йогой, чтобы успокоить ум.

Я знаю, что неинтересно отказываться от жирного жареного картофеля и пригорать от сырной начинки, но выслушайте меня. Когда вы едите полностью здоровую пищу, у вас появляется настоящая энергия. Вам не захочется сразу же ложиться спать, как это делает большинство из нас после того, как съели ведро Pad Thai или стопку блинов. Вы можете вести свой день без перепадов настроения и энергии, которые возникают после сеша из нездоровой пищи.Попробуй.

Самосознание напрямую связано с силой. Это также напрямую связано с уверенностью. Поэтому, когда вы знаете свое тело настолько хорошо, что можете выйти в одиночку, вы станете еще более настроенным на человека, которым вы являетесь, и понимаете свои собственные потребности.

Раньше я заходил в свой шкаф и собирал наряды, которые, как я думал, понравятся людям, которые видели меня в тот день, — и в результате я часто чувствовал себя очень застенчивым и неудобным. Итак, я остановился. Теперь я ношу то, что хорошо смотрится на , мне, , и то, что меня радует.И угадай что? Я никогда не выглядел лучше.

Когда вы выходите из повседневной рутины, даже немного, вы можете увидеть, насколько вы сильны. Дискомфорт — это место, где происходит рост. Так что попробуйте то, чего вы никогда раньше не делали или обычно не делаете, и посмотрите, как вы себя чувствуете. Я гарантирую, что одним из этих чувств будет сила.

Иногда полезно ослабить накопившееся напряжение. Я НЕ предлагаю вам соединять кулаки с другим лицом или любой другой частью тела другого существа.Найдите другие способы быть активными и позвольте агрессии улетучиться. Пойдите в спортзал и пробейте боксерскую грушу. Когда вы воочию увидите, насколько сильным вы можете быть, вы сразу почувствуете себя лучше.

Беспорядок может заставить любого почувствовать себя измотанным и потерянным. Так что уберитесь в доме и вместе с пустыми бутылками и коробками для еды избавьтесь от всего, чем вы больше не пользуетесь. Уберите беспорядок в шкафу, на столе и в своей жизни. Меньше значит лучше, и вы удивитесь, как мало вещей вам действительно нужно.

В самые мрачные дни я первым делом составляю список дел.Эти списки могут быть на день, месяц, год и т. Д. Но запись моих целей помогает мне чувствовать, что я работаю над их достижением. Это первый шаг к достижению успеха без особых усилий.

Возможно, вы не чувствуете себя Бейонсе, но это не значит, что вы не можете направлять Королеву Бей, пока не почувствуете себя настоящей королевой. Как бы Бей шел по улице? С сгорбленными плечами и опущенной головой? КОНЕЧНО НЕТ. Поднимите подбородок и представляйте, что с каждым мощным шагом из каждой ступни вылетают молнии.В какой-то момент вы будете убивать, даже не пытаясь.

Проверяйте поток «You IRL» в приложении Bustle каждый день в январе, чтобы получить ежедневные советы о том, как сделать 2017 год расширяющим.

20 небольших привычек, которые помогут вам стать ментально сильным

Все хотят начать год уверенно, но важно хорошо завершить год. Многие решения и цели так и не достигаются, потому что мы увлечены тем, что происходит в нашей жизни, и потому, что мы не развили в себе силы духа, чтобы продолжать работать, когда импульс Нового года утихает.

Тем не менее, чтобы достичь своих целей и превзойти их, нужно быть психологически сильным в трудные моменты. Дисциплина развивается, поэтому она будет поддерживать постоянную способность делать правильный выбор в отношении того, чего вы хотите. Помните, не жертвовать тем, что вы действительно хотите сейчас, ради удовольствия.

Быть психически сильным не означает, что это должно быть тяжелое дело. Вот несколько советов и приемов, которые могут вам помочь. Точно так же, как если вы хотите стать сильнее физически, вам нужно выполнять упражнения, чтобы поддерживать мышцы сильными, наращивать умственную силу, вы должны выполнять упражнения, которые помогут сформировать эти привычки и убеждения.

Один из лучших способов развить умственную силу — это найти привычки и небольшие советы в течение дня, чтобы поддерживать высокий уровень энергии, позитивный настрой и помогать развивать привычки и навыки, которые помогут продвинуть вас вперед и сохранить хорошее самочувствие. что ты делаешь. Тем временем вы наращиваете умственную силу таким образом, чтобы не оставлять чувство усталости и подавленности.

Настройте себя на более сильный и счастливый год, применив несколько из этих советов:

1.Заправляете кровать

Вы уже добиваетесь успехов и отлично начинаете, когда заправляете постель утром первым делом. Помните поговорку: «Состояние вашей постели — это состояние вашей головы?» В этом много правды. Хотя это может показаться маленьким шагом, у него есть огромные преимущества.

Исследования показывают, что люди, которые ежедневно заправляют свои кровати, в целом более довольны своей жизнью, более продуктивны и имеют более сильное чувство гордости и выполненного за день выполнения всех задач, которые они выполняют. Эта маленькая вещь дает вам привычку заканчивать проект прямо с утра. Одна задача, прежде чем ты даже почистишь зубы, какое прекрасное чувство!

2. Ежедневно говорите себе приятные вещи

Возьмите на себя обязательство сократить негативные разговоры с самим собой и усилить приятные вещи, которые вы говорите себе. Поначалу вы можете почувствовать себя нелепым, когда сами станете чирлидером в своей голове, но подумайте о том, как хорошо вы будете себя чувствовать, когда будете принимать все более и более решительные решения в своей жизни.Те же самые решения будут держать вас в движении к своей цели.

Будьте внимательны, негативные мысли могут проникнуть очень быстро, когда вы их поймаете, просто признайте их ложными (даже если вам придется сказать это вслух) и замените их позитивной мыслью.

3. Записывайте что-нибудь интересное о каждом дне

Вы можете хранить это в банке, дневнике, обувной коробке или где угодно, но записывать что-нибудь замечательное о каждом дне. Это помогает создать в вашей жизни чувство благодарности.

В конце года вы сможете сесть и оглянуться на положительные вещи, которые вы испытали и чего достигли, а не только на проблемы или грубые пятна, которые заставили вас отказаться

4. Записывайте положительные аспекты каждой задачи

Жизнь — это во многом перспектива. Измените свою точку зрения, и вы сможете изменить свою жизнь.

Вместо того, чтобы цепляться и сердиться или разочаровываться (заниматься негативным внутренним диалогом) по поводу любых проблем, которые могут возникнуть, укрепите свою позитивную психическую силу, записывая позитивные аспекты и вещи, которые вы могли бы извлечь из этих проблем.Старайтесь изо всех сил находить что-то, за что вы будете благодарны каждый день.

5. Практикуйте осознанное счастье в поездках на работу

Осознанность заключается в том, чтобы быть в моменте. Чтобы чувствовать себя комфортно, практикуя осознанное счастье.

Возьмите событие, момент или воспоминание, когда вы чувствуете себя хорошо, и позвольте себе погрузиться в это чувство. Посмотрите, как оно находится в вашем теле, как меняются ваши мысли, как меняется ваше тело и на что оно похоже; посмотрите, есть ли какие-нибудь цвета, которые могут быть на ощупь.

Проведите время со своим счастливым настроением. В конце обратите внимание на чувство счастья и радости, оно исходит от вас и спонтанно проявляется, когда вы осознанно находитесь в данный момент.

6. Практикуйтесь в том, чтобы быть вашим лучшим другом ежедневно.

Это отличный способ стать морально сильнее, потому что он учит нас полагаться на себя и не нуждаться в том, чтобы другие подбирали нас, потому что мы можем сделать это сами.

В следующий раз, когда что-то пойдет не так, как планировалось, или вы начнете оскорблять или критиковать себя, сделайте паузу и спросите:

«Могу ли я позволить своему лучшему другу относиться ко мне так?» или «Я бы так поступил со своим лучшим другом?»

Вероятно, нет, и это отличная идея — любить себя так же, если не больше, чем своего лучшего друга.

7. Практикуйтесь, говоря «нет» без объяснения

Как общество, мы решили примерно так, что у нас должна быть причина, чтобы сказать «нет», а нежелание что-то делать — не достаточно веская причина. Если вы обнаружите, что придерживаетесь такого образа мыслей, выбросьте его.

Научитесь говорить «нет». Вам не нужно никому объяснять свои действия или подтверждать свои решения о том, почему вы не хотите что-то делать.

8. Практикуйте 20 минут самообслуживания ежедневно

Неважно, кто вы и чем занимаетесь, если вы не потратите время на то, чтобы действительно глубоко позаботиться о себе, вы в конечном итоге исчерпаете свое здоровье и не сможете любить и заботиться о тех, кто вас окружает.

Уход за собой может быть чем-то столь же сложным, как маникюр или спа-день, или таким простым, как запереться в ванной на пять минут, чтобы побыть в одиночестве. Неважно, что это такое, убедитесь, что вы создали какое-то пространство и / или занятия, которые дадут вам ощущение сытости и счастья.

Ознакомьтесь с 5-шаговым руководством по самообслуживанию для занятых людей.

9. Занимайтесь хобби или делом каждый день, которое приносит вам радость

Это отличная форма ухода за собой. Посмотрите, не можете ли вы найти хобби или занятие, которое вам нравится, только потому, что оно помогает вам чувствовать себя лучше.

По мере того, как вы станете более уверенными и компетентными в этом, вы обнаружите, как уверенность и вера в себя будут влиять на другие области вашей жизни. Позитивный треп и радость, которую вы испытываете в своем хобби, сделают вас психологически сильнее, когда вы будете решать более сложные аспекты выбранной вами цели.

10. Поставьте перед собой цель проявлять больше благодарности и меньше жаловаться

Попадание в круговорот жалоб может усложнить вам жизнь, но это также может серьезно сказаться на вашем психическом здоровье.Вместо того, чтобы просто бесконечно жаловаться на ситуацию, постарайтесь найти то, за что вы будете благодарны.

11. Поставьте себе цель спать хотя бы 8 часов в сутки

Это огромно! Вы видели, как маленькие дети теряют рассудок, когда они слишком устают. Взрослые такие же, только обычно мы не теряем сознание посреди нашей обеденной тарелки. Когда вы слишком устали, принимаете неверные решения, ваша умственная сила падает, ваш рациональный ум превращается в шестилетний, а ваше тело реагирует повышением уровня гормонов стресса.

Сделайте сон своим приоритетом в этом году, чтобы помочь вам оставаться психически сильным. Необходимо минимум восемь часов, если вы спортсмен любого типа, чем больше, тем лучше. Если вы испытываете стресс, убедитесь, что вы даете себе достаточно времени для отдыха и расслабления перед сном, чтобы ваше тело могло максимально продлить часы сна.

12. Ставьте себе цель ежедневно есть чистую пищу

Новое исследование показывает связь между здоровьем кишечника и настроением, и одна из вещей, которые напрямую связаны со здоровьем кишечника, — это пища, которую вы кладете в свое тело.

Уменьшая количество воспалительных продуктов, таких как пищевая аллергия, злаки, молочные продукты и алкоголь, вы можете снизить нагрузку на пищеварительную систему. Более здоровая пищеварительная система означает меньше больничных, больше энергии, а также может улучшить симптомы депрессии и беспокойства.

Старайтесь делать покупки на внешнем краю продуктового магазина и ешьте только те продукты, которые сами готовите. Узнайте больше о чистом питании здесь: что такое чистое питание (основные советы + план правильного питания)

13. Сократите время работы в социальных сетях вдвое.

Мы стараемся изо всех сил работать в социальных сетях, и это может закончиться тем, что мы попытаемся сравнить свою жизнь с яркими моментами жизни другого человека.Это может вызвать у вас чувство ужаса и недовольство тем, где вы находитесь в жизни и какие великие дела вы совершили. Это также может заставить вас забыть, сколько великих жизней вы касаетесь в течение дня, будучи удивительным человеком.

Половину своего времени в социальных сетях и потратьте на то, чтобы снова общаться с людьми, которых вы любите, читать книгу или заниматься любимым хобби. Независимо от того, чем вы решили наполнить время, убедитесь, что это что-то, что вас воодушевляет.

14. Придумывайте хотя бы три вдохновляющие цитаты для чтения ежедневно

Когда дела становятся тяжелыми и вы чувствуете, что не добиваетесь прогресса, воодушевляющие слова могут иметь большое значение, чтобы вы не сбились с пути.

Найдите время, чтобы опубликовать несколько вдохновляющих цитат или картинок (возможно, даже доску визуализации) где-нибудь, где вы будете видеть это каждый день. Слова ободрения и мотивации могут длиться долго, когда вы находитесь в плохом месте.

Ознакомьтесь с некоторыми из этих мощных цитат: 50+ лучших мотивационных цитат для преодоления жизненных проблем

15. Визуализируйте свои цели в течение 10 минут ежедневно

Найдите время, чтобы визуализировать конечный результат ваших целей, а также задачи, которые вам предстоит решить. преодолеть между ними.

Помимо визуализации цели, постарайтесь тщательно спланировать свой путь к ее достижению. Руководство для мечтателей по действию и достижению цели может помочь вам в этом. Это бесплатное руководство, которое поможет вам спланировать повседневные действия и согласовать их с конечной целью. Возьмите бесплатный путеводитель здесь.

Практикуйтесь в визуализации того, как вы собираетесь решать потенциальные проблемы. Увидьте себя там, где вы хотите быть, и почувствуйте, как здорово достигать своих целей.

16.Отпустите людей, доставляющих удовольствие

Стремясь быть хорошим человеком, мы часто чрезмерно расширяем себя и совершаем то, чего на самом деле не хотим делать.

Примите тот факт, что нельзя угодить всем. Избавьтесь от необходимости позволять чужому счастью и целям преобладать над тем, что лучше для вас, вашего здоровья и вашего счастья.

17. Установите ежемесячный бюджет, включающий что-нибудь забавное.

Все, что должно приносить удовольствие, не должно быть большим. Это может быть покупка новой рубашки, поход в кино или покупка любимой пенной ванны — то, к чему вы обычно не позволяете тянуться, что-то, что заставит вас улыбнуться и почувствовать себя чудесно, когда вы с ней соприкоснетесь.

Неважно, зажигаете ли вы новую свечу или принимаете ванну с любимой пеной, позвольте себе немного потратиться каждый месяц или несколько недель.

18. Перестаньте поддерживать отношения или заниматься деятельностью, которая истощает вас энергией

Иди туда, где тебя прославляют. Делайте то, что вызывает у вас радость. Сделайте себя морально сильнее, строя позитивные отношения и избавляясь от токсичных.

Отказаться от токсичных отношений или мест непросто, но вы должны взять на себя обязательство стать сильнее.Без умственного и эмоционального истощения вы обретете больше энергии и больше счастья в течение дня.

19. Вырежьте слово «следует» из своего словаря

Подумайте, когда вы в последний раз думали, что должны что-то сделать. Разве это не была забавная и захватывающая мысль?

«Должен» обычно приходит с чувством долга и большой ответственности и редко с чувством радости. «Следует» имеет тенденцию сопровождаться самокритикой и суровым суждением, ни одно из которых не поддерживает фундамент, который вы строите в этом году, чтобы стать умственно сильнее.

Вместо использования «следует» перефразируйте предложение так, чтобы вы с нетерпением ждали его. Например: «Я хотел бы быть сильнее морально». или «Я хочу быть физически здоровее».

20. Дневник на три страницы или пять минут утром и / или ночью

Если вы решите вести дневник утром, напишите о своих мечтах, выбросьте все свои заботы и заботы на страницу, чтобы творчески выразить все, что могло беспокоить ты накануне. Это также отличный способ записать свои цели и идеи на день, почувствовать, чего вы хотите добиться, и составить план действий.

Если вы решили вести дневник по ночам, расслабьтесь обо всех вещах, которые, возможно, вызвали у вас стресс, и отметьте все то, что вы сделали правильно.

Независимо от того, какой подход вы выберете в этом году, помните:

Постоянно практикуя позитивную практику, вы можете укрепить свои умственные мускулы и со временем станете психически сильнее!

Кредит на избранную фотографию: iam_os через unsplash.com

8 вещей, которые умственно сильные люди делают каждый день

Точно так же, как люди не рождаются с физической силой, никто не наделен невероятной душевной силой при рождении.Напротив, умственная сила со временем развивается людьми, которые предпочитают делать личное развитие своим приоритетом.

Помимо того, что они избегают того, что может их сдерживать, умственно сильные люди создают здоровые привычки, которые помогают им стать сильнее. Вот восемь вещей, которые умственно сильные люди делают каждый день, чтобы укрепить свои умственные мускулы:

1) Они разумно используют свою умственную энергию

В течение дня легко отвлечься на множество неважных и непродуктивных задач. .Сильные духом люди предпочитают осторожно расходовать свое время и энергию. Они посвящают свои усилия наиболее важным вещам, чтобы достичь своих целей.

2) Они переосмысливают свои негативные мысли

У всех иногда бывают негативные мысли, но умственно сильные люди не позволяют этим мыслям сдерживать или тащить их вниз. Вместо этого они отвечают на свои пессимистические прогнозы и резкую критику более продуктивным внутренним диалогом.Они сохраняют мотивацию стараться изо всех сил, разговаривая с собой как с надежным другом или полезным тренером.

3) Они работают для достижения поставленных целей

Духовно сильные люди ставят четкие личные и профессиональные цели, которые придают им смысл и цель. Они отказываются от немедленного удовлетворения, помня о своих долгосрочных целях. Они рассматривают препятствия как вызовы, а не как препятствия на пути к успеху.

4) Они размышляют о своем прогрессе

Психически сильные люди ежедневно размышляют о своем прогрессе в достижении своих целей.Они выделяют время, чтобы изучить, что у них хорошо получается, и смиренно признают области, которые нуждаются в улучшении. Они считают себя ответственными за ошибки и постоянно стремятся стать лучше.

5) Они терпят дискомфорт ради высшей цели

В то время как некоторые люди идут на многое, чтобы избежать любого типа страданий, другие терпят боль, просто чтобы доказать, что они стойкие. Однако психически сильные люди терпят дискомфорт, когда он служит более важной цели.Независимо от того, тренируются ли они, когда чувствуют усталость, или произносят речь, когда чувствуют ужас, они используют свою боль, чтобы поправиться.

6) Они практикуют благодарность

Вы не сможете проявить себя наилучшим образом, если настаиваете, что заслуживаете лучшего. Сильные духом люди признают, что у них уже есть все, что им нужно. Они признают свою удачу и выражают благодарность за все, большое и маленькое.

7) Они уравновешивают эмоции с помощью логики

Психически сильные люди знают, что их чувства играют важную роль в их восприятии и поведении.Они обращают пристальное внимание на то, как эмоции могут повлиять на их суждения. Они тщательно уравновешивают свои эмоции логикой, чтобы принимать наилучшие решения.

8) Они живут согласно своим ценностям

Хотя может возникнуть соблазн измерить свою самооценку, сравнив себя с конкурентами, умственно сильные люди не становятся жертвами таких отвлекающих факторов. Они сосредоточены на том, чтобы жить в соответствии со своими ценностями и делать все возможное, несмотря на обстоятельства.В конце концов, они не спрашивают себя: «Я всех побил?» Вместо этого они спрашивают: «Остался ли я верен моим значениям ?»

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как стать морально сильным в этом году

В бизнесе бывают моменты, когда вам нужно быть умственно острым, чтобы принимать трудные решения.

В руководстве бывают моменты, когда вам нужно быть психологически стойким, чтобы ориентироваться в сложной информации.

В жизни бывают моменты, когда нужно быть острым умом, чтобы быстро принимать правильные решения.

В те времена нужно быть сильным духом. Это означает управление своими эмоциями, корректировку мышления и выбор позитивных действий в любых обстоятельствах.

Но, как и любая физическая сила, умственная сила не возникает сама собой. Его нужно развивать.

Вот 15 эффективных способов стать более психологически сильными:

1. Сосредоточьтесь на моменте. Проблемы, которые возникают время от времени, являются проверкой нашей готовности расширяться и меняться. Худшее, что вы можете сделать, — это игнорировать ситуацию или откладывать разработку решений. Вызов здесь, а трудность — сейчас. Сосредоточьте свою энергию на настоящем моменте; не теряйте то, что прямо перед вами. Когда вы сосредотачиваетесь на моменте, вы понимаете, где у вас больше всего сил, чтобы все исправить.

2. Примите невзгоды. Умственная сила дает нам способность видеть препятствия на нашем пути как ступеньки.Когда мы сталкиваемся с борьбой, а все мы сталкиваемся с ней, нас может вдохновлять осознание того, что это не тупик, а путь к более глубокому знанию и пониманию.

3. Тренируйте свой ум. Как и ваши мышцы, ваш разум нуждается в тренировке, чтобы набраться силы. Рост и развитие требуют постоянной работы, и, если вы в последнее время не давили на себя, возможно, вы не будете расти так сильно, как можете. Психическая сила создается благодаря множеству маленьких побед, поддерживаемых выбором, который мы делаем каждый день.Чтобы набраться выносливости, беритесь за ежедневное задание, которое увеличивает вашу умственную выносливость.

4. Испытайте себя. Альберт Эйнштейн однажды сказал: «Не следует преследовать цели, которые легко достигаются. Нужно развивать инстинкт к тому, чего едва ли можно достичь с помощью величайших усилий». Недооценка себя и осторожная игра удерживают вас от успеха. Когда вы верите в себя и свои способности, вы часто можете выйти за рамки воображаемого.

5. Ответьте положительно. Вы не можете контролировать все, что встречается на вашем пути, но вы полностью контролируете свою реакцию на все, что встречается на вашем пути. То, что с вами происходит, важно, но не так важно, как ваш ответ. Невероятный прогресс может произойти в вашей жизни и лидерстве, если вы возьмете под контроль свои реакции.

6. Будьте внимательны. Внимательность означает контроль над своим вниманием и целенаправленность в отношении того, чему вы уделяете свое внимание. Будь то эмоция, мысль, вера, импульс или что-то в окружающей среде, внимательность призывает нас ко всему подходить с любопытным, непредвзятым, открытым и принимающим отношением.Чтобы быть наиболее стойким и психологически сильным, уделите время осознанности, чтобы вы могли сосредоточиться на том, чего действительно хотите.

7. Не поддавайтесь страху. Быть стойким и психологически сильным — значит знать, как бороться со страхом. Когда вы попадаете в пугающие ситуации с осознанием того, что это возможность для вас расти, доверие перевешивает страх.

8. Не забывайте разговаривать с самим собой. Мы часто настолько заняты беспокойством о том, как мы разговариваем с другими, что иногда теряем из виду то, как мы разговариваем сами с собой.Сделайте ставку на то, чтобы относиться к себе так же позитивно и поддерживать других, потому что, когда наступают тяжелые времена, вы должны быть в состоянии поверить в то, что вы справитесь. Замени неуверенность в себе позитивом.

9. Избавиться от невозможности. Когда вы чувствуете, что не можете что-то сделать, сосредоточьтесь на позитиве. Тебе просто нужно это сделать. Психологически сильные люди вычеркнули такие слова, как «не могу», «никогда» и «должен», заменив их на «может», «может» и «когда».

10. На пути к успеху. Уинстон Черчилль однажды сказал: «Успех идет от неудачи к неудаче без потери энтузиазма». Настойчивость дает вам возможность противостоять любым трудностям, любым испытаниям, любым неудачам без поражения. Лучше прожить жизнь, полную мелких неудач, на которых вы извлекли урок, чем жизнь, наполненную сожалением о том, что никогда не пробовали.

11. Найдите решения. Проблемы будут всегда — у каждого бизнеса есть сложности, и у любого начинания есть препятствия, но если вы сможете научиться сосредотачивать 90 процентов своего времени на решениях и только 10 процентов на проблемах, вы сможете эффективно реагировать, а не бездельничать твои колеса.

12. Будьте благодарны. В своей занятой жизни мы пренебрегаем многими основными концепциями признания, но благодарность дает нам силу духа. Благодарность может превратить любой обычный день в день благодарности, превратить рутинную работу в радость и превратить обычные возможности в то, за что мы благодарны.

13. Приготовьтесь к штормам. Бедствия неизбежны. Будьте как можно лучше подготовлены, чтобы сразиться с ними с силой и пробиться к синему небу.

14. Определите свои моменты. Когда вы сомневаетесь, как далеко вы можете зайти, вспомните, как далеко вы зашли. Отдайте себе должное за все, с чем вы столкнулись, за выигранные вами битвы, за преодоленные вами страхи.

15. Сделайте это занятием каждый день. Большая часть умственной силы создается и демонстрируется не в исключительных обстоятельствах, а в повседневной жизни и лидерстве.

Позитивность, подготовка, готовность, дисциплина, сосредоточенность и дальновидность — все это сослужит вам хорошую службу.Практикуйте психологическую стойкость, и вскоре вы удивитесь, насколько сильным вы стали.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

18 вещей, которые делают умственно сильные люди

4. Они сосредотачиваются на том, что они могут контролировать

Психически сильные люди остаются продуктивными и эффективными, сосредотачиваясь на вещах, над которыми они контролируют. Вместо того, чтобы тратить энергию на беспокойство о том, придет ли шторм, они вкладывают свои усилия в подготовку к нему как можно лучше.

5. Они устанавливают здоровые границы

Создание здоровых эмоциональных и физических границ дает умственно сильным людям пространство, в котором они нуждаются для роста. Даже когда они могут разочаровать других, они готовы сказать «нет».

6. Они принимают на себя просчитанные риски

Психически сильные люди уравновешивают свои эмоции логикой, чтобы они могли рассчитать каждый риск, с которым они сталкиваются. Они готовы выйти за пределы своей зоны комфорта и искать возможности, которые помогут им достичь своих целей.

7. Они примиряются с прошлым

Психически сильные люди размышляют о прошлом, чтобы извлечь из него уроки, но они не зацикливаются на нем. Они отказываются жить в сожалениях и отпускают обиды.

Диана Харонис | Getty Images

8. Они учатся на своих ошибках

Вместо того, чтобы ругать себя за свои ошибки, умственно сильные люди сосредотачиваются на том, чтобы учиться на них. Они берут на себя полную ответственность за свое поведение и предпочитают продуктивно двигаться вперед.

9. Они создают собственное определение успеха

Вместо того чтобы обижаться на удачу других, умственно сильные люди чувствуют себя свободными разделить их радость. Они осознают, что достижения других людей не умаляют их собственных.

10. Они рассматривают неудачи как возможность для роста

Неудачи часто являются частью любого долгого пути к успеху. Морально сильные люди принимают это и предпочитают использовать каждую неудачу как возможность стать мудрее.

11. Они выделяют время, чтобы побыть в одиночестве

Психологически сильным людям нужно время, чтобы побыть наедине со своими мыслями. Пишут ли они в дневнике, практикуют медитацию или сидят молча и размышляют, они знают, что немного уединения необходимо для их благополучия.

12. Они берут на себя полную ответственность за свою жизнь

Психически сильные люди создают для себя возможности. Они не тратят время на ожидание, пока мир даст им то, что, по их мнению, им причитается.

13. Они проявляют настойчивость

Духовно сильные люди знают, что лучшее в жизни стоит ждать. Они проявляют терпение и настойчивость, стремясь к своим целям.

14. Они изменяют свои нездоровые убеждения

Психически сильные люди отказываются позволять самоограничивающим убеждениям ограничивать их потенциал. Они понимают, что их разум может быть их лучшим активом или злейшим врагом.

15. Они разумно расходуют свою умственную энергию

Вместо того, чтобы жаловаться на вещи, которые они не могут изменить, или перефразировать то, что произошло вчера, умственно сильные люди посвящают свою энергию продуктивным задачам.Они не тратят ограниченные ресурсы, такие как время и энергия, на бесполезные вещи.

16. Они практикуют реалистичный оптимизм

Психологически сильные люди говорят сами с собой, как доверенный тренер. Они отказываются верить пессимистическим предсказаниям, но также не позволяют себе стать самоуверенными.

17. Они терпят дискомфорт

Психически сильные люди не боятся терпеть небольшую боль. Независимо от того, продолжают ли они бегать, когда у них устали ноги, или сопротивляются мгновенному удовольствию, они практикуют самодисциплину, даже когда это неудобно.

18. Они остаются верными своим ценностям

Психически сильные люди придерживаются своих приоритетов в соответствии со своими убеждениями. Они достаточно смелы, чтобы жить в соответствии со своими ценностями, даже если это не популярный выбор.

Эми Морин — тренер по укреплению психического здоровья и автор бестселлеров «13 вещей, которые не делают умственно сильные люди».

9 вещей, которые делают умственно сильные люди (и 6 вещей, которые они не делают)

Поделиться — это забота!

Вы когда-нибудь сталкивались с кем-нибудь, и, проведя с ним некоторое время, ваша первая мысль: «Вау, какой уверенный в себе человек!»? Как будто они источают уверенность в себе.В сегодняшнем посте мы поговорим о том, что делают умственно сильные люди, а что нет.

(этот пост содержит партнерскую ссылку, поэтому, если вы совершите покупку, я сделаю небольшую комиссию-партнерское раскрытие)

Они не просто уверены в себе, они обладают невероятной психологической силой, которая отличает их от остальных. Но что дает им такую ​​душевную силу?

Я поделюсь с вами некоторыми вещами, которые делают умственно сильные люди, которые вы, вероятно, не делаете, но, безусловно, можете делать !!

Так как же укрепить дух?

Что ж, это не так сложно, как вы думаете.Честно говоря, любой может развить умственную силу, если у него есть решимость, терпение и сосредоточенность. У тебя есть эти 3 штуки? Если нет, вы тоже можете их изучить!

Одна очень важная вещь, которую мы должны сделать в первую очередь, — это отпустить человека, которым вы были раньше. Извините, не извините, но вам нужно кое-что изменить.

Чтобы стать умственно сильным человеком, вам также нужно будет постоянно работать. Вы просто не можете пройти курс, прочитать электронную книгу, а затем заявить всем вокруг себя: «ПОСМОТРИТЕ НА МЕНЯ И НАСКОЛЬКО МЕНЯ СИЛЬНЫЙ Я СЕЙЧАС» !!

Я., не совсем так работает.

Вы должны продолжить работу над этим. Также как уверенность в себе или чувство собственного достоинства. Вы должны поддерживать их. Вы должны постоянно работать над тем, чтобы сохранять уверенность в себе и свою самооценку на высоком уровне.

Как мне стать морально сильным человеком?

Вопрос на миллион долларов. Разве мы не все хотели бы стать сильнее психологически (или, может быть, даже физически)? Так много людей задают мне этот вопрос.

«Ива, как я могу стать таким сильным человеком, как ты»?

Ну, во-первых, я не родился с душой.Если честно, я всегда был слабаком. Но потом я устал от того, что меня все время разводят, меня не уважают и тусуют с людьми, которые мне просто не подходят.

Я решил, какой жизнью я хочу жить, как я хочу жить и с какими людьми я хочу жить. Я решил стать сильным человеком.

Вы должны решить, что готовы к серьезным переменам в своей жизни. Вы должны решить, что жизнь, которую вы ведете сейчас, не делает вас счастливым или что вы жаждете большего.Что еще для вас.

Вы также должны понимать, что каждый может стать сильнее. Хочешь быть — решать тебе. Нет никаких волшебных таблеток или секретных формул.

Просто сделай это.

Что делает человека психологически сильным?

Я собираюсь дать вам список из 9 вещей, которые делают кого-то сильным, но, честно говоря, контроль своего ума и переподготовка мозга — вот некоторые вещи, которые делают кого-то сильным.

Все наши решения зависят от нас. Что мы делаем, как мы это делаем, с кем мы это делаем и т. Д. Все зависит от нас. Одна из вещей, которые делают кого-то сильным, — это просто то, что он знает, как переобучить свой мозг, чтобы стать более оптимистичным, более уверенным и более сильным.

Это не ракетостроение. Это может сделать кто угодно.

9 вещей, которые делают умственно сильные люди

Чтобы стать психологически сильным, мы должны понять некоторые из их привычек.Я перечислил здесь 9, но, вероятно, их еще миллион. Я обнаружил, что эти 9 очень важны и на самом деле их довольно легко принять, как прямо сейчас!

А затем я хочу перечислить несколько вещей, которые не делают умственно сильные люди. Тебе это понравится.

В произвольном порядке важности вот они:

1. Их не останавливают ошибки

Психически сильные люди пробуют разные вещи и бросают вызов самим себе. Они не уверены, что что-то сработает с первого раза, и их устраивает.Они будут продолжать до тех пор, пока не придумают лучший план или не поймут, что он просто не сработает, и не перейдут к чему-то другому.

И им это тоже нравится !!

2. Большой риск — это нормально

Они понимают, что им, возможно, придется пойти на риск, действительно большой риск, чтобы чего-то достичь, и они это сделают.

Дело не в том, что они не боятся рисковать или выходить из зоны комфорта, они просто понимают, что это то, что они ДОЛЖНЫ делать, чтобы чего-то достичь / узнать / достичь.

3. Брать на себя ответственность

Не все работает, и они всегда не правы, а иногда и лажают. Они это знают. Они не идеальны.

Они признают правонарушения и берут на себя полную ответственность за ситуацию, если это произошло по их вине.

4. Посмотрите на картину целиком

Они будут рассматривать ситуацию или проблему и видеть обе стороны проблемы, прежде чем они примут решение или сформируют мнение. Они не спешат судить или устраивать истерику.

Они сделают шаг назад и посмотрят на всю картину, прежде чем придут к выводу или решению.

5. Практикуйте доброту

Если кто-то ведет себя грубо, грубо или невежественно по отношению к ним или кому-либо еще, он не будет отвечать с такой же грубостью. Они убьют кого-нибудь добротой, улыбнутся и уйдут.

Они знают, что ненависть не лечит ненависть, а любовь лечит. Психологически сильные люди это знают. Они могут контролировать свои эмоции в сложных ситуациях.

6. Обратиться за помощью или признать свою неправоту

Чтобы иметь большую душевную силу, вы будете знать, когда вам нужно проглотить свою гордость и либо попросить о помощи, либо признать свою неправоту. Сдерживание гордости — отличная черта характера для многих людей, и вам следует практиковаться в этом чаще.

Люди будут относиться к вам с большим уважением, когда вы сможете это сделать.

7. Не бросайте, когда дела идут плохо

Давайте посмотрим правде в глаза, у всех нас бывают моменты, когда мы хотим бросить полотенце и уйти от того, что вызывает у нас слишком много разочарования.Одна из самых важных вещей, которую делают умственно сильные люди, — это «не сдаваться и не сдаваться».

Они держатся за это и узнают, что им нужно, чтобы двигаться вперед. Помните, что не все пойдет по-нашему. И это нормально.

8. Поддержание границ

У них нет проблем с тем, чтобы установить вокруг себя сильную и твердую границу.

Они знают, что говорить «нет» другим и себе — это нормально. Они не нравятся людям. Они мудры и уважают себя.Они знают, что их психическое здоровье и счастье превыше всего.

И они не терпят чьего-то дерьма. Всегда.

9. Помогите другим добиться успеха

Они знают, что жизнь — это не соревнование, и единственный человек, с которым они соревнуются, — это тот, кем они были вчера. Они понимают, что мы все вместе и сила в количестве велика.

Они хотят, чтобы другие тоже добились успеха.

Они подбадривают людей, воодушевляют их, ободряют и делают все возможное, чтобы помочь другому человеку.

Умственно сильные люди просто знают

Они просто знают. Большинство умственно сильных людей были действительно слабыми. Ага. Вот как и почему они наконец нашли время, чтобы набраться сил. Слабость их больше не интересовала.

Они просто знают, что быть слабым — ужасный образ жизни. Они просто знают, что заслуживают уважения и заслуживают счастья.

Они просто знают, что душевный покой важнее, чем всегда быть правым.Они знают, что устали от того, что с ними обращаются как с тряпкой.

Ходить по всему телу их больше не интересовало

Всегда чувствовать себя неудачником их больше не интересовало.

Они знали, что что-то нужно изменить, и что что-то было ими. Вот где начинается наращивание умственной силы.

Когда ты наконец решишь, что больше не хочешь быть слабым!

Чтобы стать морально сильнее, нужно время

И еще раз и еще раз.Работа над этим продолжается, и по мере того, как вы станете сильнее, вы обнаружите, что любите себя больше и больше любите других. Вы становитесь более снисходительным и принимающим.

Все ваше мышление меняется, и это действительно красиво. Я думаю, что лучшая часть того, чтобы стать умственно сильнее, — это то, что у вас просто больше уверенности в себе, и вы, наконец, осознаете свою ценность, и вы больше никогда не соглашаетесь на меньшее.

Когда-либо.

Советы, как стать психически сильным человеком

Так как же можно стать психически сильным человеком ? Что ж, если вы следовали этому списку и все еще нуждаетесь в дополнительной информации, вот еще несколько советов, которые помогут вам стать психически сильным человеком.

Вы можете быть кем угодно, но вы должны решить, что вы этого хотите. Любой может стать морально сильным, но для этого нужно практиковать новые повседневные привычки и много работать.

Вот несколько вещей, которые помогли мне стать сильнее:

Вам может понравиться это видео, которое я недавно нашел на YouTube. Этот парень прибивает.

Мне также очень понравилась эта статья, в которой описаны еще несколько вещей, которые делают умственно сильные люди.Вам тоже может понравиться!

18 вещей, которые делают умственно сильные люди

6 вещей, которые не делают умственно сильные люди!

Я подумал, что вам тоже может понравиться этот список.

• сплетни
• судить
• принижать других
• злиться на мелочи
• сдаваться
• ложь

Это всего лишь несколько вещей, хотя я уверен, что есть еще миллион вещей, которых умственно сильные люди не делают делать. Не волнуйтесь, если вы сделаете что-нибудь из этого.Вы можете все это изменить!

Вроде, начиная с сегодняшнего дня.

Вам также могут понравиться эти статьи с сайта моей сестры Amazing Me Movement:

Если вам понравилась эта статья, не забудьте нажать кнопку «Поделиться»! Поделиться — это забота.
Мир и любовь

вол iva xo

Поделиться — это забота!

22 выигрышных пути, которые сделают вас сильнее

Каждый хочет быть сильным, могущественным и непобедимым.Это касается личной жизни, семьи и карьеры. Кто бы не захотел стать таким?

Вот список забавных и удивительных способов помочь вам в этом. Я надеюсь, что этот список поможет вам стать по-настоящему сильным внутри и снаружи.

1. Перестаньте заботиться о том, что думают люди

Забота о мнении других — одно из самых больших препятствий на пути к успеху. Независимо от того, насколько вы уверены в себе, если вы боитесь мыслей людей, вы не зайдете так далеко.

Чтобы чувствовать себя сильным, вам нужно перестать беспокоиться о том, что люди думают о вас.В любом случае у них будут свои мысли. Вам решать, поддаться им или нет.

2. Не упускайте возможности

Будьте осторожны и сосредоточены. Никогда не позволяйте себе упускать возможность, даже если вы не чувствуете себя готовым. Возможно, вы никогда не почувствуете себя готовым, поэтому не упускайте ни одной возможности. В результате вы будете чувствовать себя хорошо и никогда не будете сожалеть о том, что сдерживало вас.

Когда дело доходит до этих золотых шансов, вы не можете просто сидеть и ждать, пока они волшебным образом проявятся.Вам нужно предпринять какие-то действия и создать их.

3. Найдите время для тренировки

Да, тренировки не только сделают вас физически сильными, но и улучшат ваше психическое здоровье. Не поленитесь. Регулярно тренируйтесь. Инвестируйте в свое тело, в свою силу и, самое главное, повышайте свою уверенность.

4. Следуйте за своими мечтами, а не за чужими мечтами

Если вы прислушиваетесь к тому, что другие люди думают, что вы должны делать, потому что это лучший вариант с их точки зрения, это не значит, что он лучший для вас.Сосредоточьтесь на своих мечтах и ​​на том, чем вы хотите заниматься. Единственный способ добиться успеха и почувствовать себя сильным — это заниматься любимым делом.

См. Также: 16 оправданий, которые мешают вам идти за мечтой

5. Учитесь на своих ошибках

Мы все делаем ошибки, но есть два типа людей, которые сталкиваются с их неудачами. Первый — это человек, который чувствует себя безнадежным и сдаётся. Второй — это человек, который пытается снова и снова, несмотря на то, что все говорят, пока этот человек, наконец, не добьется успеха.

Кем вы будете?

Воспринимайте неудачу как возможность и опыт, на котором вы можете извлечь уроки, даже быть благодарными, подняться и двигаться дальше. Не позволяйте этому одолеть вас.

Если вам удастся думать о своих неудачах как о опыте, а не о неудачах, вы почувствуете себя сильным и неудержимым.

6. Начните медитировать

Медитация идеально подходит для вас, потому что в конце дня вам нужно немного времени, чтобы расслабиться и иметь возможность обработать свой день и свои мысли.Медитация не только улучшит вашу умственную силу, но и в течение дня вы почувствуете себя более сосредоточенным и контролирующим свой разум и мысли.

Если вы начнете медитировать, вы перестанете слишком сильно беспокоиться и не тратите энергию на мелочи.

7. Придерживайтесь целей, которые вы перед собой ставите

Никогда не упускайте из виду свои цели. Всегда помните об общей картине. Вы почувствуете себя еще лучше во время борьбы, когда увидите, что результаты начинают появляться.

Забудьте о сомнениях и страхе.Найдите свою цель и конечную цель и стремитесь к ней.

См. Также: 4 верных способа мотивации для достижения целей

8. Совершенствуйте свое тело и вербальный язык

Начните заботиться о своей внешности. Постарайтесь поработать над своей осанкой и тем, как вы ходите, стоите и сидите. Заботьтесь о том, как вы разговариваете и взаимодействуете с людьми. Постарайтесь дать вам лучшее.

В это трудно поверить, но тело и речевой язык оказывают значительное влияние на других людей и на то, как они вас видят.Нет сомнений в том, что улучшение вашей речи и языка тела также заставит вас почувствовать уверенность в себе.

9. Собирайте чемоданы и отправляйтесь в путешествие!

Начните воспринимать мир как свою книгу. Хотели бы вы придерживаться одной страницы? Конечно нет. Вам нужно путешествовать. Не только чтобы насладиться, но и узнать и увидеть много удивительных мест.

Получите некоторый опыт, познакомьтесь с новыми людьми и приобретите новый образ мышления. Это заставит вас гордиться в долгосрочной перспективе, потому что, когда вы станете старше, у вас останутся все эти незабываемые воспоминания.

10. Прекратите смотреть телевизор и играть в игры

Как виртуальные игры могут помочь вам почувствовать себя сильнее? Они не могут. Вам нужно перестать тратить время на то, что вас не улучшает. Вы просто тратите свою жизнь на то, что даже не реально.

О, так много всего, что связано с этим временем. Тренируйтесь, путешествуйте, начните новое хобби, научитесь программировать и тому подобное. Будьте продуктивными, а не ленивыми.

11. Инвестируйте в свой гардероб

Нет ничего, что не мог бы исправить новый, сшитый по индивидуальному заказу костюм.Одеваться нужно шикарно и выглядеть стильно. И дело не только в том, как вы будете выглядеть. Но вы почувствуете себя сильнее и увереннее, если оденетесь в соответствии со своим потенциалом.

12. Сделайте новую стрижку

Считайте, что новая стрижка и более частая стрижка может повлиять на ваше самочувствие. Люди будут видеть в вас человека, которому небезразличен его имидж. И изменения не могут навредить вам, а только улучшить вас.

13. Ведите здоровый образ жизни

Начните правильно есть и пить.Не только для вашего общего здоровья, но и здоровое питание может улучшить вашу работоспособность.

Вы будете более энергичными, сконцентрированными и сфокусированными. Чувство силы и формы поднимет вам настроение. Доверься этому.

14. Работайте оптимально

Вкладывайте 100% себя во все, что вы делаете. Работай своей задницей. Результаты будут неизбежны, и вы ими будете гордиться. Они могут побудить вас подталкивать себя еще больше и больше.

15. Слушайте музыку

Но не любую музыку.Слушайте мотивационную музыку. Это будет держать вас в тонусе, заряжать энергией и заставлять чувствовать себя готовым ко всему, что вы делаете. Это заставит вас почувствовать себя неудержимым. Делайте это во время работы, упражнений и путешествий. Почувствуйте разницу.

16. Делайте каждый день что-то новое

Не тратьте свой день на безделье. Используйте свободное время, чтобы попробовать что-то новое, неважно, что это такое. Необязательно быть чем-то большим или слишком важным. Это способ снизить риск лени и тратить время, которое вы не можете вернуть.

17. Просыпаться рано

Мы знаем, что иногда бывает трудно, но зачем проспать? Просыпайтесь рано и ловите дни. Если не что-то еще, вы обязательно получите пару дополнительных часов, чтобы подготовиться к дню и организовать свой день.

18. Добейтесь высокого уровня адреналина

Доза адреналина никогда не повредит. Адреналин потрясающий, и время от времени испытывая острые ощущения, вы можете почувствовать себя сильным и энергичным.

Это прекрасная возможность также столкнуться со своими страхами.Вы почувствуете себя более энергичным, чем когда-либо. Итак, наш совет — столкнуться со своими страхами и получить прилив адреналина.

19. Приучите себя наблюдать

Наблюдение — важный навык, если вы хотите добиться успеха в любом деле. Вы должны этому научиться. Наблюдение обладает умственной силой. Не только потому, что вы видите все вокруг себя, но вы видите настоящую правду, и вы видите вещи такими, какие они есть.

20. Не бойтесь смущения

Смущение — препятствие.Смущение заставляет вас чувствовать себя некомфортно и вести себя так, как обычно.

Это также влияет на ваше взаимодействие с людьми и мешает вам пробовать что-то новое. Чтобы чувствовать себя сильным, нужно перестать бояться смущения и принять его.

21. Убедитесь, что вы смеетесь последним

Тот факт, что в мире есть люди, которые совсем не амбициозны и не имеют границ, — это правда. У них не только нет собственных мечтаний, но они также смеются над чужими мечтами.

Вы не должны слушать, как кто-то смеется или высмеивает вас, пока вы пытаетесь сделать невозможное. У этих людей нет никакого умственного драйва, воображения и творческих способностей.

Ни в коем случае не позволяйте им добраться до вас. Придерживайтесь своего плана и позже докажите, что они ошибаются. Пусть сейчас над вами посмеются, но последний смех оставьте себе.

22. Выражайте признательность своим близким

Никогда не принимайте чью-то любовь как должное. Честь быть любимой — вещь уникальная.Выражайте свою любовь и глубокую признательность тем, кто рядом с вами и верит в вас. Вы не знаете, как долго они останутся.

Когда тебя любят, ты чувствуешь себя сильным. Так что возьми любовь и отдай любовь.

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу ленту!

Автор: Ане Крстевска

Ане Крстевска ведет блог о самосовершенствовании, а ее блог SelfDevelopShop.com посвящен личной продуктивности, мотивации и самообразованию.