Диета для похудения по группе крови — 3-я положительная

Каждый человек хочет иметь красивое и здоровое тело. Зачастую люди с лишним весом прибегают к всевозможным жёстким диетам, которые вредят их организму.

В этой статье рассказывается о том, как похудеть с учетом группы крови, не нанеся колоссального вреда для организма.

Чтобы понять, какая диета нужна категории людей с 3-й положительной группой, нужно сперва разобраться, что представляет собой их организм, понять его особенности, а также особенности пищеварения.

История происхождения 3 группы крови

Всего существует четыре основных группы и нулевая. Помимо этого, каждая из них делится ещё на 2 вида — положительный и отрицательный. Это определяется по наличию антигена в эритроцитах. Люди, у которых имеется антиген (резус) — являются резус-положительными, у кого антигена нет — резус-отрицательными. Она образовалась в организме людей с тех пор, когда начались постоянные миграции по разным уголкам планеты. В это нелёгкое для них время, люди продолжали заниматься земледелием и приручали ранее неизвестных животных.

Таким образом, осваивалась новая пища, которую получали из этих животных, а также из выращенных с помощью земледелия овощей

Главная особенность людей, обладающих 3-й группой крови, — это способность к быстрой адаптации к окружающей среде и изменению питания. Считается, что такие люди практически всеядны и имеют железную иммунную систему. Они питаются по диете смешанного рациона, и им особенно характерны некоторые черты — сохранение спокойствия в любой ситуации и гибкость характера. Эти индивидуальные черты, так же как и всеядность, были приобретены вследствие активных миграций по земному шару.

Сильные стороны

• Мощная иммунная система.
• Стойкая нервная система.
• Хорошая адаптация к смене окружения и питания.

Слабые стороны

• Риск возникновения аутоиммунных болезней.
• Рассеянный склероз.
• Подверженность заражения редкими вирусами.
• Хроническая усталость.
• Диабет первого типа.

Профили риска

• У третьей группы имеется характеристика — повышенный уровень кортизола. Это проявляется тем, что организму, если он испытывает стресс, впоследствии трудно прийти в норму, а это значительно ухудшает протекание заболеваний. Кроме того, появляется постоянная дневная сонливость, нарушения сна, повышается риск депрессии.
• Чрезмерная реакция на стресс и апатия возникают вследствие нарушения гормонального равновесия при чрезмерно быстром выведении окиси азота из организма. Это влечёт за собой повышенные шансы нарушения кровяного давления, склероза, хронической усталости и хронических вирусных заболеваний.
• Сбалансированный обмен веществ делает минимальным риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Ему способствует высокий уровень фермента щелочной фотофтазы при пищеварении.
• У людей с 3 положительной кровью повышен риск ожирения, потому что влияние лектинов замедляет метаболизм и создаёт резистентность к инсулину. В пожилом возрасте — это проявляется отсутствием либидо.
• Аутоиммунные заболевания и диабет первого типа чаще всего появляются у людей африканского происхождения. Связано это со склонностью к вирусным инфекциям, и с нарушением иммунных реакций.
• Сильно повышен процент риска таких заболеваний: инфекции мочевыводящих путей, гастроэнтерит, кишечные инфекции и грипп. У носителей третьей группы крови азиатского происхождения повышенный риск заболевания туберкулёзом. Связано это с тем, что многие бактерии имеют схожесть с В-антигеном 3 группы крови — они имеют такие же антигены.
• Рекомендации очевидны — в сочетании с физической активностью, поддержанием эмоционального фона в норме и правильного питания, в соответствии со своими особенностями организма, можно достичь эмоционального равновесия, крепкого здоровья и поддерживать его долгие годы.

Исходя из всего вышеописанного можно сделать вывод, что представители этой группы практически всеядны, поэтому критерии диеты не особенно важны в их случае. Но несмотря на это, не стоит забывать, что диета — это всегда стресс для организма, а носители третьей группы крови очень неустойчивы к стрессам. Поэтому нужно суметь сбалансировать правильное питание с физическими нагрузками, таким образом, чтобы это нанесло минимум вреда организму, сведя его стресс к нулю.

Рекомендации к правильному питанию

• Для тех, кто хочет похудеть, ни в коем случае нельзя употреблять в пищу кукурузу, арахис, пшеницу и гречку, они способствуют набору лишнего веса, снижая выработку инсулина, задерживая жидкость в организме и замедляя обменный процесс. Это всё очень плохо сказывается на функциональности желудочно-кишечного тракта.
• Носителям третьей положительной группы крови можно часто допускать в свой ежедневный рацион разные блюда из мяса и яиц, морскую рыбу, мясо кролика и баранину. Морепродукты, кроме морской рыбы, желательно исключить из рациона, так же как и подсолнечное масло, кукурузу и курицу.
• Помидоры и гранаты крайне нежелательны к употреблению, потому что они способствуют возникновению гастрита желудка. Нежирное мясо — должно лежать в основе рациона человека, желающего похудеть. Для улучшения пищеварения нужно употреблять как можно больше зелени. Исключение — шпинат, повышающий газообразование в организме.
• Соя и бобовые — обязательны для ежедневного питания. Из круп предпочтительнее всего — овсяные хлопья и рис. Очень полезны будут минимально жирные кисломолочные продукты, их желательно употреблять ежедневно. Из напитков, самыми полезными считаются — отвары из солодки, малины и женьшеня, разрешается изредка выпить кофе в малых количествах. Исключить совсем — газировку, томатный и гранатовый сок и липовый чай.
• Витаминные комплексы обязательны для общего укрепления организма. Особое внимание стоит уделить магнию, лецитину и пищеварительному ферменту бромелаину. А также, можно воспользоваться настойкой эхинацеи и лакрицы.

Полезные продукты

• Мясо: крольчатина, оленина, ягнёнок, баранина.
• Молочные и кисломолочные: козий и овечий сыр, домашний сыр, домашний творог, кефир, йогурты, козье молоко.
• Крупы: рис, просо, овёс.
• Овощи: свёкла, зелёный и жёлтый перец, баклажан, цветная и брюссельская капуста.
• Морепродукты: чёрная икра, сардина, камбала, скумбрия, треска, лосось, морской окунь.
• Фрукты и ягоды: ананас, бананы, слива, виноград, клюква.
• Бобовые: лимская фасоль, тёмные бобы, соя красная, овощная фасоль.
• Специи: перец кайенский, хрен, петрушка, карри, имбирь.
• Напитки: соки капусты, винограда, ананаса, клюквы; зелёный чай.

Это не просто полезные продукты, а жиросжигатели — продукты, которые расщепляют жиры, за счёт того, что на переваривание таких продуктов организму требуется гораздо больше энергии, чем они приносят в организм.

Вредные продукты

• Мясо: утка, голубь, говяжье сердце, конина, ветчина, куропатка, бекон, курятина, тетерев, перепел, потроха, рябчик, цесарка.
• Молочные: сыр и мороженое.
• Яйца: утиные, перепелиные, гусиные.
• Зерновые: амарант, гречневая мука, кускус (дроблёная пшеничная крупа), гречневая крупа и хлопья, кукурузные хлопья, попкорн, кукуруза, ржаная мука, рис дикий, тофу, пшеничная мука и продукты из неё, сорго, пшеничные отруби.
• Морепродукты: хамса, арктический голец, форель радужная и ручьевая, барракуда, устрицы, белуга, улитки, брюхоногие и двустворчатые моллюски, угорь, каменный и полосатый окунь, краб, осьминог, омар.
• Бобовые: красная и зелёная чечевица, коровий горох, пятнистая и чёрная фасоль, нут, тофу, побеги турецкого горошка, темпе, соевые сыр и молоко.
• Фрукты: хурма, авокадо, плоды опунции, гранаты, кокос, дыня.
• Орехи и семена: фундук, арахис и арахисовая паста, фисташки, кедровые орешки, тахини, кешью и паста из кешью, тыквенные семена и паста из тыквенных семян, мак, семечки подсолнечника и паста, семя кунжута.
• Растительное масло: хлопковое, арахисовое, соевое, касторовое, рапсовое, кокосовое, подсолнечное, кукурузное, из семян огуречника, кунжутное.
• Приправы: томатный соус, соевый соус, гуарана, мисо, желатин, кукурузный крахмал, кетчупы.
• Пряности и специи: душистый и молотый перец, можжевельник, корица.

Меню диеты

1 день:

• Завтрак: рис с яблоками, травяной чай.
• Обед: крем-суп из моркови, картофеля и грибов; салат из яиц, сыра и сардин, заправленный нежирной сметаной либо оливковым маслом.
• Ужин: варёная говядина с перцем и баклажанами.

2 день:

• Завтрак: овсянка.
• Обед
  : фруктовый салат, суп-крем из брюссельской капусты и брокколи.
• Ужин: тушёная зайчатина и рис с овощами, чай.

3 день:

• Завтрак: йогурт, яблоко, морс.
• Обед: салат — огурец, кинза, пекинская капуста, говядина и грибной суп.
• Ужин: запечённая рыба с варёной фасолью (стручковой).

Физическая нагрузка

Физические упражнения — это лучший помощник для людей, желающих похудеть. Если заниматься каждый день, соблюдая диету, то жир растворится мгновенно. Не стоит забывать, что носители этого вида — особенно сложно переносят стрессовые ситуации для организма, поэтому подобрать нужные физические упражнения — это 70% успеха.

Для них лучше всего подходят:

Вот и всё, в этих простых правилах и заключается диета по группе крови 3-я положительная. Таблица для 3 отрицательной будет выглядеть практически так же. Отличие заключается лишь в том, что люди с отрицательным резус-фактором более чувствительны в плане пищеварительной системы, но при этом все рекомендации для них подходят.

Диета по группе крови 3 положительная: таблица продуктов для женщин, меню, чтобы похудеть, что можно и нельзя есть, общие рекомендации

Диета по группе крови 3 положительная – это авторская программа питания, учитывающая биологические особенности человеческого организма. По мнению создателей, употребление рекомендуемых продуктов позволит улучшить работу внутренних органов, ускорит метаболизм, нормализует вес и кровообращение.

Особенности обладателей 3 группой крови

Основоположником диеты для третьей группы крови положительной является Джеймс Д’Адамо. Согласно его классификации, носители этой группы – «кочевники». Они появились позже пахарей, земледельцев, скотоводов приблизительно 10–20 тыс. лет назад на территории Азии, когда возникла необходимость в поиске новых земель. Постепенно они распространились на европейскую территорию.

«Кочевников» отличает:

• всеядность;
• отсутствие проблем с пищеварением и кишечником;
• хорошо развитая мускулатура;
• стрессоустойчивость;
• коммуникабельность;
• хороший иммунитет;
• быстрая адаптация к смене климата, рациона, разнице во времени.

На заметку! 13–15 % населения планеты — это носители третьей группы. Они меньше остальных склонны к полноте, что обусловлено их активностью, хорошим метаболизмом.

Однако есть и слабые стороны этой категории:

• высокий риск развития диабета;
• склонность к перееданию;
• подверженность аутоиммунным, редким вирусным заболеваниям, рассеянному склерозу;
• синдром хронической усталости.

Суть диеты по третьей группе крови положительная

Джеймс Д’Адамо был убежден, что генетика и группа крови имеет непосредственное влияние на усвояемость продуктов. Если человек питается «не своей» пищей, нарушается пищеварение, обмен веществ, что провоцирует ожирение.

Каждая категория способна усваивать только определенный набор гликопротеинов – двухкомпонентных белков, связывающих углеводы. Употребление продуктов с неподходящими гликопротеинами приводит к тому, что они не усваиваются и скапливаются в желудке, а организм начинает их воспринимать как чужеродные компоненты. На основании этой теории и была создана таблица диеты по группе крови 3 положительная. Она представляет собой разделение продуктов на полезные, индифферентные и вредные.

На заметку! Диета по группе крови 3 одинакова для людей и с резусом +, и с отрицательным.

Временных ограничений у системы питания нет. Следовать ей можно всю жизнь.

Диета 3 группа положительная: разрешенный рацион

К полезным продуктам относятся:

1. Мясо крольчатины, баранина.
2. Яйца кур.
3. Морская и речная рыба: сельдь, скумбрия, треска, палтус, камбала, щука, осетровые. Икра рыбы.
4. Козье, овечье молоко, кисломолочные продукты из них. Диета для 3 группы крови предполагает употребление молочной продукции с низким показателем жирности.
5. Овсяная крупа, просо, рис, предпочтительно бурый, неочищенный, пшеничный хлеб, рисовые макароны, диетические хлебцы.
6. Из жиров наибольшую пользу принесет оливковое масло.
7. Зелень, виноград, ананасы, бананы, папайя, клюква, брюква, морковь, капуста всех видов, перец болгарский, чили,
8. Бобы, стручковая фасоль, красная соя.
9. Соусы допускается готовить из овощей из разрешенного списка.
10. Хрен, карри, имбирь.
11. Зеленый чай, отвары малины, шиповника, женьшеня, мятный настой, соки из разрешенных фруктов и ягод.

На заметку! В диете по группе крови 3 положительная таблица продуктов для женщин и для мужчин идентична. Гендерных различий нет.

Расширяет меню продуктовый набор из нейтральной категории. Они не принесут вреда, но и особенной пользы от них ждать не стоит. К таковым относятся:

• мясо и фарш из индейки, телятины, диких птиц;
• перепелиные яйца;
• соевый сыр и молоко, твердые сорта сыров, сыворотка из коровьего молока;
• кальмары, тунец, окунь морской и речной, печень трески;
• масло льна, рыбий жир, жир трески;
• хлеб из дикой пшеницы, из овсяных отрубей, хлебобулочные изделия без клейковины;
• красные бобы, белая фасоль, зеленый и белый горох, грибы;
• салат листовой, лук, фенхель, яблоки зеленые и красные, бахчевые, грейпфрут, груша, абрикосы, клубника и земляника, персики, инжир, финики, сушеный виноград, смородина, манго;
• любые соусы без растительных масел;
• напитки из нейтральных ягод и фруктов, кофе натуральный, черный чай;
• настой ромашки, тысячелистника, зверобоя, одуванчика, эхинацеи.

Продукты под запретом

Диета по группе крови 3 положительная налагает табу на следующий провиант:

• перепела, куропатки, курица, свинина, мясо уток, гусей, говяжье сердце, потроха птиц;
• любое мороженое, плавленые сыры;
• белуга, моллюски, мясо лягушек, черепах, мидии, раки, омары, креветки, хамса, радужная форель;
• масла: из подсолнечника, кунжута, арахиса, хлопка, кукурузы;
• пшеничная, ячменная, гречневая, ржаная крупы, а также изделия и хлеб из них;
• чечевица, нут, черные бобы;
• авокадо, оливки, топинамбур, томаты, редька;
• кокос, гранат, ревень, хурма, карамболь;
• арахис и паста из него, орехи;
• сладкие газированные напитки, алкоголь, томатный и гранатовый сок;
• отвары с алоэ, кукурузными рыльцами, липой, хмелем;
• уксус, желатин, крахмал, солод, душистый черный перец.

Диета по группе крови 3 положительная для похудения

Чтобы похудеть, недостаточно лишь употреблять продукты из рекомендованного списка. Для снижения веса необходим дефицит калорий. Создать его можно только двумя способами: уменьшением суточного калоража или увеличением физической активности.

Диета по группе крови 3 положительная для похудения женщин отличается от таковой у мужчин меньшей калорийностью рациона. Диетологи не рекомендуют худеть в месяц более, чем на 2 кг. Плавное снижение веса позволит избежать косметического дефекта – обвисания кожи, устранить который впоследствии можно лишь хирургическим путем. Для точного расчета необходимого количества калорий следует воспользоваться формулой, которая учитывает пол, вес, рост, уровень физических нагрузок. От полученного количества необходимо отнять 10% – это и будет нормальный показатель для безопасного похудения.

Полезные рекомендации для худеющих:

1. Дробное питание, предполагающее 4–5 приемов пищи. Такой подход обеспечивает отсутствие мучительного чувства голода и способствует нормализации работы ЖКТ.
2. Питьевой режим. Если нет медицинских противопоказаний, объем выпитой воды в сутки для женщин составляет 1,5–2 л. Большинство диетологов настаивают, что это должна быть чистая питьевая вода, другие напитки не учитываются. Физиологи же берут в расчет объем всей жидкости, включая первые блюда, чай, соки и т. д.
3. Последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.
4. Избегать жареных продуктов. Мясо, овощи не готовить во фритюре, а варить, запекать в духовом шкафу, на гриле.
5. Ограничить употребление излишне соленых продуктов: вяленой рыбы, маринованных и засоленных овощей, так как такая пища провоцирует задержку жидкости в организме и появление отеков.

Физическая активность

Физические нагрузки во время диеты способствуют дополнительному сжиганию калорий, укреплению мышечной массы. Людям с 3 группой крови рекомендованы кардионагрузки: бег, ходьба, занятия на велотренажере, беговой дорожке, езда на велосипеде, игры в бадминтон, баскетбол, а также йога, шейпинг и пилатес.

Примерное меню

В соответствии с рекомендациями диеты по группе крови 3 положительная, таблицей продуктов для женщин, меню может быть следующим.

Завтраки:

• порция сырников и кружка чая;
• овощное рагу, рисовая лепешка;
• тост с ломтиком тушеного кролика, сок;
• порция овсяной каши с кусочками банана.

Обеды:

• запеченная на гриле рыба, отварной рис;
• отварная индейка с овощным салатом;
• суп овощной, кусок рыбы;
• рыбная похлебка;
• салат из стручковой фасоли и моркови.

Ужины:

• грибная или творожная запеканка;
• отварная рыба с рисом;
• капустный салат, тост с овечьим сыром;
• шарлотка с яблоками.

Перекусы:

• любой из рекомендованных фруктов;
• йогурт;
• тост с сыром;
• творожный десерт.

Эффективность

Единого мнения по поводу диеты по группе крови нет. Книга, выпущенная автором, в которой он призывает питаться в соответствии с группой крови, разошлась тиражом около 7 млн. Что говорит о популярности методики. Однако медики говорят о том, что это псевдонаучная теория, которая лишь изобилует медицинскими терминами и вводит обывателей в заблуждение.

Д’Адамо при определении полезности и вредности продуктов ссылается на 2 гена, в то время как на особенности человеческого организма оказывают влияние около миллиона генов. Сомнительным кажется и выбор продуктов, который автор не обосновывает, а лишь отмечает активность ферментов.

Отзывы

Анна, Воронеж:

Много читала восторженных откликов о диете для 3 группы крови положительной для похудения. Решила испытать на себе. В первое время сложно пришлось без привычной курицы и традиционных макарон, но потом втянулась. Эффект есть, но только при условии ограничения калоража и физической активности. Заметно улучшилось общее самочувствие, нормализовалась работа кишечника. Может и есть определенный смысл в употреблении продуктов в соответствии с группой крови.

Карина, Таганрог

Питание по 3 группе крови положительная, чтобы похудеть, нельзя назвать бюджетным. Оливковое масло, крольчатина, перепелиные яйца, ананасы — продукты из среднего ценового сегмента. Да и овечье или козье молоко еще поискать надо. А на одной рыбе с рисом долго не просидишь. Научно обоснованной базы нет, уж лучше придерживаться средиземноморской диеты — и для здоровья полезно, и рацион разнообразней.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Любое назначение только при очной консультации врача!

что можно, а чего нельзя есть обладателям крови III группы, если они хотят сохранять стройные формы до глубокой старости

Особенности диеты по группе крови 3

Диета по группе крови 3 — это так называемая «диета кочевников». Считается, что люди с третьей группой крови появились именно тогда, когда человечество уже не только умело охотиться и заниматься земледелием, но и стало вести кочевой образ жизни.

В образе жизни этих людей смешались оседлость и скитания, а в их питании соединились мясоедение (доставшееся им от людей с 1 группой крови, то есть выражаясь сленгом Д’Адамо, — от «охотников») и употребление большого количества растительной пищи (от «земледельцев»).

Как правило, те самые люди, которые едят все без разбору и днем, и ночью (при этом не толстея ни в кг, ни в см, но вызывая у большинства своих знакомых нездоровую зависть), относятся именно к типу «кочевник» и имеют 3 группу крови.

Действительно, диета по группе крови 3 — самая полная и разнообразная, именно по этой причине натуропаты считают ее особенно полезной.

Например, известно, что люди с третьей группой крови обладают обычно слабым иммунитетом, и нередко страдают такими заболеваниями как диабет и синдром хронической усталости. Однако, если они при этом придерживаются специальной диеты, типичные для них болезни не только не развиваются, но даже наоборот — затормаживаются или исчезают без следа.

Список разрешенных продуктов в диете по группе крови 3

В диете по группе крови 3 должны присутствовать следующие продукты:

• Мясо и мясные продукты, а также рыба и морепродукты. Мясо является для людей с третьей группой крови незаменимым источником белка, а также железа, витамина В 12 и других полезных веществ. Рыба щедро делится с ними ценными жирными кислотами. И мясо, и рыба способствуют улучшению обмена веществ «кочевников».
• По той же причине крайне полезны яйца и молочные продукты (причем как кисломолочные, так и продукты из цельного не обезжиренного молока).
• Из круп рекомендуется употреблять просо, рис и овес.
• Среди овощей выбор стоит остановить на листовых салатах, любых видах капусты. Полезны также морковь, свекла, баклажаны, сладкий перец.
• Пить при диете по 3 группе крови разрешается зеленый чай, ананасовый и клюквенный соки, а также воду с лимоном.
• Из специй предпочтение отдано имбирю.

Диета по группе крови 3: «запрещенные» продукты

В диете по III группе крови ограничений немного. И все же они существуют. Итак, следует «завязать» с употреблением следующих продуктов:

• Кукуруза и чечевица. Эти продукты способны вызвать гипогликемию — снижение концентрации глюкозы в крови, и тем самым замедлить обмен веществ.
• Все виды орехов, но особенно арахис. По той же самой причине — орехи тормозят усвоение пищи и обмен веществ у людей с 3 группой крови.
• Из напитков желательно отказаться от употребления томатного сока, пива и крепкого алкоголя.

Диета по группе крови 3 разнообразна и придерживаться ее большого труда не составляет. Еще один бонус, которым одарила природа людей с 3 группой крови — способность быстро и с наименьшими затратами адаптироваться к новым условиям. Недаром же они — «кочевники»!

Именно поэтому эти люди, а особенно соблюдающие диету по группе крови 3, могут не опасаться проблем с пищеварением, резко меняя континенты, страны и кухни — даже экзотическая заморская еда, как правило, не вызывает у них никаких проблем с самочувствием.

Диета по 3 группе крови для похудения: эффективные меню, отзывы — минус 4 кг легко

Супермодель Миранда Керр уже испытала на себе эффективность диеты по 3 группе крови. А вы хотите? Узнайте, почему вам повезло с группой крови и что нужно есть, чтобы похудеть и избежать многих болезней!

СодержаниеСвернуть

Американцы Джеймс Д’Адамо и его сын Питер Д’Адамо, занимающиеся исследованиями в области натуропатии, создали диетическую методику, согласно которой выбор продуктов по группе крови способствует укреплению здоровья и достижению идеального веса. Эту систему питания на себе испробовали известные супермодели Наталья Водянова, Миранда Керр и актер Мэттью Перри. Диета по группе крови 3 годится для каждого пятого жителя планеты ― по статистике, именно у такого количества людей антигенные характеристики эритроцитов соответствуют категории В (III).

Данная диетическая методика не относится к числу кратковременных и не обеспечивает быстрого похудения. Судя по отзывам, ощутимые результаты можно увидеть не ранее чем через два месяца, а рекомендованная длительность полного курса ― минимум полгода.

Реклама

Суть

Группу крови человека (согласно международной системе АВО, всего их четыре) определяют антигены А и В, находящиеся на эритроцитах. В крови группы О (I) антигенов нет, в А (II) ― только антиген А, в В (III) ― только антиген В, в крови группы АВ (IV) содержатся оба антигена. Джеймс Д’Адамо утверждал, что в организме человека лучше усваивается и не откладывается в виде запасов жира пища, которую употребляли его предки с той же группой крови.

Поскольку автор диеты считал, что III группа крови формировалась в период межконтинентальных миграций, ее носителями были и охотники, то есть мясоеды, и вегетарианцы, предпочитающие растительную пищу. Эти люди обладали мощным иммунитетом и хорошей системой пищеварения. Основываясь на таком суждении, человек с данной группой крови без вреда для организма может употреблять, за небольшим исключением, практически любую пищу. Система питания Д’Адамо делит все продукты на разрешенные и запрещенные. Полная таблица продуктов по категориям приводится ниже.

Разрешенные	Запрещенные
Мясо, птица, яйца
Говядина, баранина, кролик, конина, субпродукты, индейка, сало, ветчина.	Свинина, колбасы, домашняя птица.
Зерновые
Хлеб овес, рис, макароны, полбяная пшеница, булгур, манка.	Ячменная, гречневая, перловая, кукурузная крупы, мюсли.
Морепродукты
Нежирные виды речной и морской рыбы, кальмары.	Жирные виды рыбы, рыбные консервы и икра, креветки, морские водоросли.
Молочные продукты
Молоко и кисломолочные продукты низкой жирности, творог, брынза, козий сыр.	Мороженое, миндальное и соевое молоко.
Овощи и бобовые
Любой вид капусты, кресс-салат, листовой салат, морковь, болгарский перец, соя, турецкий горох (нут), кабачки, цуккини, огурцы, сельдерей, свекла, грибы, лук.	Помидоры, редис и редька, тыква, ревень, маслины, чечевица.
Фрукты, ягоды
Любые виды, кроме запрещенных.	Персик, нектарин, хурма, авокадо, инжир.
Орехи и семена
Мак, фундук (лесной орех), миндальный и грецкий орех, кунжутное и льняное семя.	Арахис, фисташки, подсолнечные и тыквенные семечки.

Полезно знать. Отец и сын Д’Адамо в своих трудах писали, что диета по группе крови 3 — самая легкая из всех. Люди с 3 группой крови нередко вынуждены прибегать к диетам для похудения из-за приверженности к жареному мясу и сладким блюдам, особенно к шоколаду. Отказ от таких продуктов служит для них основным испытанием.

Реклама

Примерное меню

В книге «Питание по группам крови» Питер Д’Адамо пишет, что ни резус фактор, ни пол, ни возраст при составлении диетического рациона значения не имеют. Однако его следующий бестселлер под названием «4 группы крови – 4 пути к здоровью», содержит отдельные меню диет по 3 положительной и 3 отрицательной группе крови. Правда, отличаются они незначительно.

На 7 дней для группы В III (+)

Дни	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1	Омлет с грибами, 50 г хлеба, кофе.	Крупяной суп с бараниной.	Банан, горсть орехов, чай.	Рыба, тушеная с овощами, зеленый чай.
2	Бутерброд с пастой из нута, чай с лимоном.	Индейка, тушеная с кабачками, хлебец.	Ломтики овечьего сыра, травяной напиток.	Салат из вареного мяса, пекинской капусты и сыра Фета, овощной сок.
3	Бутерброд из подсушенного хлеба с семгой, кофе.	Борщ со сметаной, 50 г хлеба.	Фруктовый салат с медом.	Тефтели, капустный салат с растительным маслом, компот.
4	Салат из сельдерея, листовой капусты и сыра, кофе.	Жаркое из кролика и стручковой фасоли.	Цитрус.	Баклажан, фаршированный сыром, шиповниковый чай.
5	Рисовая каша на молоке, чай.	Овощной суп, хлебцы.	Творог с ягодами и медом.	Запеченная в фольге скумбрия, ромашковый чай.
6	Соевое мясо, приготовленное со сметаной и зеленью, кофе.	Паровая котлета с гарниром из тушеного горошка.	Яблоко или груша.	Запеканка из творога с изюмом и орехами, настой шалфея.
7	Яйцо пашот, морковно-яблочный салат, чай.	Рыбный суп, хлебцы.	Йогурт.	Морковные или капустные котлеты в сметанном соусе, чай с лимоном.

На 7 дней для группы В III (-)

Дни	Завтрак	Обед	Ужин
1	Рисовая каша на молоке, зеленый чай.	Овощной суп-пюре, кефир.	Фруктовая запеканка, ромашковый чай.
2	Фруктовый салат с йогуртом, кофе.	2 яйца пашот, рыбная котлета, чай.	Рагу из болгарского перца, лука и моркови, шиповниковый напиток.
3	Омлет с грибами, черный чай.	Жаркое из баранины с овощами, яблочный компот.	Плов из риса и овощей, мультифруктовый сок.
4	Творог с изюмом, кофе латте.	Отбивная из говядины, травяной напиток.	Яйцо всмятку, пригоршня свежих ягод.
5	Паровой омлет с зеленью, капучино.	Тушеный кролик, травяной напиток.	Запеканка из творога с изюмом, фруктовый фреш.
6	2 яйца пашот, овощной смузи.	Паровая рыба, чай.	Морковно-яблочное пюре, бокал красного вина.
7	Бутерброд из подсушенного хлеба с лососем, черный чай.	Рагу из куриной грудки и овощей, ромашковый чай.	Фруктовый салат, травяной чай.

Вариант на 3 дня, низкокалорийный

Такой вариант диеты для людей с третьей группой крови рекомендуется, если целью служит активный сброс лишнего веса. После достижения желаемого результата перейти на указанное выше стандартное меню. Вес порции блюда – 250 г.

Дни	Завтрак	Обед	Перекус	Ужин
1	Рисовая каша с яблоками (готовить на воде), мятный чай.	Грибной суп, салат из яйца и сыра Фета.	Овощи или фрукты (1-3 шт.).	Телятина, тушеная с капустой, компот.
2	Овсянка на воде.	Овощной крем-суп, фруктовый салат с медом.	Сухофрукты.	Кролик, тушеный с овощами, зеленый чай.
3	Йогурт, ягодный фреш.	Суп с говядиной, приготовленный на вторичном бульоне, салат из пекинской капусты.	Цитрусы.	Рыба, запеченная со стручковой фасолью.

Выход из диеты

Диеты по группе крови можно придерживаться всю жизнь, поскольку она предусматривает сбалансированный рацион. Но если диетический режим соблюдается временно, переходить на обычную систему питания нужно плавно. Как минимум неделю следует сохранять меню диеты, добавляя в него лишь небольшое количество запрещенных продуктов. Что касается калорийности рациона, то ее можно увеличивать не больше, чем на 10-150 ккал в день.

Некоторые продукты из списка полезных для 3 группы крови желательно оставить в меню навсегда. Те из запрещенных продуктов, которые обладают большой калорийностью, лучше навсегда исключить из рациона. Закрепить результат похудения поможет физическая нагрузка.

Это важно! Практически все диеты для похудения рекомендуется сочетать с физическими нагрузками. Для людей с III группой крови подходят такие виды спорта, как бег и спортивная ходьба, плавание, велотренажер, теннис, полезны также занятия йогой.

Противопоказания

Диета по 3 группе крови вполне безопасна, время ее использования не ограничено. Тем не менее, к данной системе питания имеются противопоказания:

• инфекционные болезни;
• острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
• сердечнососудистые патологии;
• диабет;
• период беременности и кормления грудью.

Отзывы и результаты похудевших

Татьяна Ивановна, 42 года

У меня третья положительная группа крови. Вес всегда был в норме. Вот сейчас прочитала про диету по группе крови и вижу, что ее я придерживалась интуитивно. Люблю именно те продукты, которые в списке рекомендованных, почти не ем тех, что противопоказаны. Зато понимаю, почему так. Например, помидоры способствуют образованию в организме солей, а у людей с 3+ склонность к отложению солей в суставах и камней в почках повышена.

Станислав, 26 лет

Должен сказать, что система питания, придуманная отцом и популяризованная сыном Д’Адамо ― миф. Никаких клинических подтверждений, что пища действует на организм человека в зависимости от его группы крови, нет, я специально читал литературу. Если ограничить в рационе жирное мясо, жирную молочку, сладости и мучное, и заниматься спортом, в любом случае похудеешь. А из рекомендованных в диете продуктов можно составить меню и на 1400, и на 3500 килокалорий. Во втором случае вес, очевидно, будет расти, а не падать.

Аня, 30 лет

Я пользовалась диетой для отрицательной третьей группы крови. Результатом осталась очень довольна, за 3 месяца удалось похудеть на 12 кг. Сейчас воспринимаю такой режим питания как новый образ жизни, поскольку придерживаться его для меня оказалось очень легко и комфортно ― ведь у каждого личное восприятие продуктов, мне подошли все рекомендованные. Вдохновленная успехом, полностью исключила из рациона сладости и животные жиры, а также каждое утро совершаю 20-минутную пробежку.

Реклама

Отзывы врачей и специалистов

Александра Петровна Торчинская, врач-нутрициолог

Диета Д’Адамо ― один из безопасных способов оздоровить организм, употребляя полезную еду и избегая пищи, содержащей много углеводов и жиров. Но к крупам крови это не имеет никакого отношения. Контролируемых исследований автор диеты не проводил, его рассуждения ни на чем не обоснованы, а то и надуманы. Так, Питер Д’Адамо утверждает, что старейшей является группа крови О (I). На самом деле, имеются доказательства, что наиболее древними являются аллели, кодирующие группу А (II). Ученые Университета Торонто научно доказали, что закономерностей, определяющих связь группы крови человека со степенью усвояемости тех или иных продуктов питания, не существует.

Екатерина Белова, врач-диетолог

Данная диета, собственно, не предназначена для похудения, это просто неплохая система здорового питания. А для того, чтобы убрать лишний вес, тем более, если это надо сделать быстро, существуют другие диеты. Если на основе этой методики довести калорийность рациона до 1200–1400 ккал, убрать несколько килограммов, конечно, можно, но это уже будет разновидность низкокалорийной диеты. Те, кто пишут, что похудели на такой диете, должны понимать, что эффект дало ограничение в углеводных и липидных продуктах, то есть снижение энергетической ценности.

Диета по 3 группе крови: положительной и отрицательной

3 группа крови издавна принадлежала людям-кочевникам. Она сформировалась в результате миграций населения и приручения домашних животных. А местом ее происхождения принято считать предгорья Гималаев. Поэтому все диеты по 3 группе крови основываются на особенностях жизнедеятельности наших предков.

Как известно, эволюция пищеварительной системы людей с кочевым образом жизни была предопределена употреблением молочных изделий и продуктов скотоводческого хозяйства. Также следует отметить, что больше 20% населения обладают 3 группой крови.

Особенности людей с третьей группой крови

Диета по 3 группе крови учитывает все особенности развития организма, которые были заложены еще в давние времена. Так, например, человек с подобной кровью обладает сильной иммунной системой, всеяден и может питаться по смешанному рациону.

Кроме того, его организм отличается быстрой способностью адаптироваться к изменениям окружающей среды и употребляемой еды. Также считается, что у людей с 3 группой крови устойчивая нервная система.

А их пищеварительный тракт одинаково переваривает как продукты богатые белками различного происхождения, так и углеводами. Они могут включать в свой рацион значительное количество овощей и фруктов, мяса, рыбы, разнообразных видов растительного масла и круп. Именно по этим принципам и разработаны многие диеты для 3 группы крови.

При составлении рациона для подобного типа людей важно учитывать перечень продуктов, которые способствуют наращиванию или снижению массы тела. Чтобы увеличить свой вес, нужно употреблять кукурузу, арахис, чечевицу, гречку, семена кунжута и пшеницу.

Кукуруза вызывает замедление процесса обмена веществ в организме, тормозит выработку инсулина и формирует гипогликемию. А гречневая диета для 3 группы крови активизирует накопление подкожного жира. Чечевица замедляет усвоение многих питательных веществ и снижает концентрацию глюкозы в крови.

Подобные действия вызывают и семена кунжута. Пшеница влияет на снижение пищеварительных процессов, в результате чего также увеличивается количество подкожного жира в организме. Кроме того, она способна уменьшить выработку инсулина в крови.

Если необходимо снизить свой вес, то диета для 3 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором должна включать такие продукты, как мясо, овощи зеленого цвета, обезжиренные молочные изделия. Также в рацион для интенсивного похудения нужно включать корень солодки, яйца, печень и ливер.

Все перечисленные продукты активизируют и улучшают процесс обмена веществ в организме. А корень солодки блокирует уменьшение глюкозы в крови. Медицинские специалисты убеждены в том, что во время употребления правильных продуктов у людей с третьей группой крови появляется возможность замедлить или устранить многие заболевания.

Определяя правильную систему питания, подобные люди могут останавливать свой выбор на довольно разнообразном перечне меню. Им подойдут и высокопротеиновые, белковые, углеводные и даже шоколадные рационы. Однако при этом следует помнить, что для обладателей 3 группы крови гречневая диета не подходит.

Особое влияние на их организм будут оказывать системы питания, которые в значительной степени исключают употребление жирной еды. При этом результаты соблюдения таких рационов не заставят себя долго ждать. Быстрое и интенсивное похудение можно получить во время использования кефирной диеты.

Диета для 3 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором

Прежде чем рассматривать принципы составления рациона, следует отметить, что нет особых отличий в меню диет для 3 группы крови с положительным или отрицательным резус-фактором. Таким людям можно придерживаться одних и тех же рекомендаций по питанию.

Поэтому приведем перечень продуктов, которые относятся к наиболее полезным во время составления меню для диет. В первую очередь это молочные изделия. Хорошо подойдет козий, овечий и домашний сыр, творог, йогурт и кефир. Также полезным станет молоко с низким процентом жирности. А вот твердые сорта сыров, молочная сыворотка и казеин считаются нейтральными продуктами.

К полезной группе продуктов, которые могут использоваться во время соблюдения диет для 3 группы крови с отрицательным или положительным резус-фактором, следует отнести оливковое масло, лепешки из рисовой муки и пшенный хлеб. Из круп хорошо подойдет овес, просо и рис.

Из бобовых плодов предпочтение нужно отдавать лимской фасоли, темным бобам, красной сое и овощной фасоли. А к нейтральной группе данных продуктов можно отнести зеленый горошек, белую фасоль, медные и красные бобы, а также стручковую фасоль. Не рекомендуется употреблять пятнистую фасоль и черные бобы.

Во время составления меню диеты для 3 группы крови с отрицательным или положительным резус-фактором следует обращать внимание на овощи. В рационе их должно присутствовать как можно больше. А предпочтение лучше отдавать баклажанам, цветной капусте, свекле, белокочанной и брюссельской капусте, желтому и зеленому перцу.

Также хорошо подойдет петрушка, пастернак, морковь, молодые листья горчицы, брокколи и батат. К нейтральным видам овощей следует отнести шпинат, чеснок, цукини, белый горох и хрен. Еще в эту группу входят грибы, фенхель, редька, тыква, зеленый лук, имбирь, спаржа и сельдерей. Также нейтральными овощами считаются цикорий, картофель, кормовая репа, листовой салат и все виды лука.

Для диеты обладателям 3 группы крови из ягод и фруктов предпочтение нужно отдавать сливам, ананасам, папайе, бананам, клюкве и винограду. К нейтральным их видам относятся абрикосы, бузина, яблоки, апельсины, чернослив и арбуз. Также в их число входят финики, персики, вишня и мандарины. Не рекомендуется употреблять  гранаты, хурму, кокосы и опунцию.

Из специй в рацион можно включать хрен, петрушку и карри. А вот от душистого перца, корицы, экстракта миндаля, пищевого желатина, белого перца и кукурузного крахмала лучше отказаться.

Диета по 3 отрицательной группе крови

Рацион питания при диете по 3 отрицательной группе крови

Кочевники (именно так называют людей с 3 группой крови) могут прибегать к различным диетам, им доступны разнообразные методики составления пищевого рациона, так как тип этих людей всеяден. Обязательно употребляйте морскую рыбу и мясо (однако стоит практически исключить курицу), и овощные блюда. Допустимо применение на данной диете по крови многих пряностей (карри, хрен, черный перец, тмин, укроп и петрушка), но стоит огранивать сахар, а в заправках отдавать предпочтение оливковому, а не подсолнечному маслу.

Продукты под запретом: свинина, майонез, ячмень, рожь, арахис, чечевица, кукуруза, картофель, помидоры, тыква, редис, редька оливки, хурма, гранат, авокадо.

 

Что касается напитков, то при диете по 3 отрицательной группе крови рекомендуется пить чай травяной с женьшенем, листом малины, гинкго билоба. Зеленый чай будет прекрасным союзником в программе похудения. Полезны ананасовый, виноградный, капустный, клюквенный соки. Диета по 3 отрицательной группе крови допускает в ограниченном количестве употребление апельсинового сока, вина, кофе и черного чая.

Напитки под запретом: томатный и гранатовый соки, чаи с мать-и-мачехой и липой.

Рекомендации по снижению веса у людей с 3 отрицательной группой крови

Для восполнения в организме дефицита минералов и витаминов во время диеты советуем принимать лецитин, магний, эхинацею, лакрицу, гингко билобу, бромелайн. А для поддержания отличной физической формы нужно выполнять посильную нагрузку с ее постепенным увеличением и учащением регулярных занятий. Подойдут ходьба, велосипед, йога, плаванье, теннис. Подтянуть кожу, придать телу тонус и улучшить обменные процессы помогут ванны для похудения и обертывания в домашних условиях.

 

Для поддержания нормального веса очень важно придерживаться правильного рациона, исключив из меню все запрещенные продукты (оценку каждого интересующего вас продукта можно получить в статье «Таблицы продуктов диеты по группе крови»). Диета по 3 отрицательной группе крови предполагает отказ от продуктов с высоким содержанием сахара или жира. Однако эта рекомендация актуальна почти для любой диеты, целью которой является снижение веса. Также нужно остерегаться копченостей и жареной пищи. Они не только способствуют набору лишнего веса, но и оказывают негативное влияние на печень. Если придерживаться рекомендованного питания, организм будет успевать сжигать поступающие с пищей калории, не давая им откладываться в виде лишнего жира. Сверьтесь со списком продуктов с отрицательной калорийностью, и ваша программа похудения будет еще более эффективной.

 

 

 

 

 

 

 

Как питаться людям с III группой крови? | Красота и здоровье

Помимо индивидуальной группы крови, организм имеет множество особенностей, которые у каждого человека различны. Этот факт нужно учитывать и прислушиваться к себе, руководствуясь главным постулатом — «не навреди».

Рассмотрим в данной статье, какие продукты способствуют набору веса, а какие помогут вам сбросить лишние килограммы.

Продукты, способствующие набору веса

Если вы желаете сбросить лишние килограммы, то своих врагов стоит знать в лицо. Ну, а если ваш вес значительно ниже нормы, то эти продукты будут способствовать накоплению жировой массы.

Итак, продукты, которые затормаживают обмен веществ и приводят к набору веса, следующие:

• Гречневая крупа. Как ни странно, но порция гречневой каши, съеденная на завтрак, значительно затормозит процесс пищеварения.

• Изделия из пшеницы. Они ослабляют функции инсулина, и вместо того чтобы превращаться в энергию, калории идут на отложение жира.

• Кукуруза замедляет метаболизм и также ведет к увеличению веса.

• При употреблении изделий из ржи ослабляется действие гормона инсулина, который отвечает за процессы сжигания жира.

Полезные продукты

Из выпечки более всего подойдут изделия из рисовой и овсяной муки.

При выборе овощей предпочтение нужно отдать следующим: практически все виды капусты, перец сладкий и острый, красная свекла и ботвинье, морковь, пастернак.

Нейтральными продуктами являются картофель, тепличные грибы, овощи листовые, корень сельдерея, тыква, кабачок.

Из фруктов и ягод большую пользу принесут слива, ананас, клюква, виноград, папайя.

Из напитков замечательно воздействует на организм зеленый чай. Настои и отвары из листьев малины, мяты, имбиря, женьшеня, шалфея, шиповника очистят организм и наполнят необходимыми витаминами.

Из специй хорошо подходит карри, острый перец, петрушка, имбирь.

Для носителей III группы крови очень полезны все молочные продукты. Исключение составляют лишь плавленые сыры и мороженое.

Из всех масел предпочтение нужно отдавать оливковому.

Из мяса лучше всего усваивается баранина, крольчатина и мясо оленя.

Если включать в рацион нежирные сорта мяса, зеленые овощи, яйца, субпродукты, кисломолочные продукты, то можно ускорить свой метаболизм. Такая диета приведет к снижению веса.

И в итоге нужно запомнить, что пшеница, кукуруза и гречиха — это не ваши продукты. Чтобы не набирать вес и всегда быть в форме, придется от них отказаться. Из овощей самым неподходящим является помидор.

Как всегда, выбор остается за вами, а данные рекомендации помогут вам скорректировать питание и добиться положительных результатов.

Может ли еда для вашей группы крови помочь похудеть?

В диетах исторически использовался универсальный подход, но в последнее время советы по питанию сводятся к личному. Благодаря растущей популярности нутригеномики — расшифровки ваших потребностей в питании на основе ваших генов — и сосредоточению внимания на формировании здоровых привычек питания, основанных на вашем образе жизни и предпочтениях, диеты больше не существуют, как когда-то.

Но не все индивидуальные планы питания получают зеленый свет от профессионалов.Одна модная диета, вызывающая споры? Диета по группе крови.

Идея, лежащая в основе диеты по группе крови, проста: так же, как ваши гены влияют на ваш вес и способность вашего организма переваривать определенные продукты, теоретически также влияет и ваша группа крови.

Но критики плана питания были очень откровенны по поводу отсутствия научных данных, подтверждающих такое утверждение, даже называя это «грубым мошенничеством». Итак, что же такое диета по группе крови и есть ли какая-либо наука, подтверждающая это? Вот все, что вам следует знать, прежде чем пытаться похудеть.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Что такое диета по группе крови?

Разработанная Питером Д’Адамо, врачом-натуропатом и исследователем альтернативной медицины, диета нацелена на вашу группу крови — A, B, O или AB — и дает рекомендации по питанию.

Например, согласно исследованиям Д’Адамо, люди с кровью типа А более предрасположены к сердечным заболеваниям, раку и диабету.Вот почему план питания типа А — это вегетарианская диета, ориентированная на продукты, которые являются «свежими, чистыми и органическими», чтобы «зарядить вашу иммунную систему».

Между тем люди с кровью группы O питаются белками животного происхождения. Рассуждения? «У этой группы крови очень хорошо развита способность переваривать пищу, содержащую как белок, так и жир», — говорится на его веб-сайте.

А как похудеть? Отказ от продуктов, содержащих лектины — тип белка, который предположительно усугубляет вашу иммунную систему, стимулирует воспаление и портит ваши гормоны, — которые взаимодействуют с вашей конкретной группой крови, и замена их на те, которые рекомендуются в вашем рационе, должно повысить вашу энергию и помочь вам сбросить фунты, согласно сайту Д’Адамо.

Диета по группе крови

• Тип A: Ешьте вегетарианские продукты в их естественном состоянии (свежие и органические).
• Тип B: Избегайте курицы, кукурузы, пшеницы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса и семян кунжута и ешьте больше зеленых овощей, яиц, нежирных молочных продуктов и мяса, такого как баранина или оленина.
• Тип O: Ешьте нежирное мясо и полезные жиры, но откажитесь от зерна, бобов и молочных продуктов.
• Тип AB: Избегайте кофеина, алкоголя, копченостей или вяленого мяса.Для похудения сосредоточьтесь на таких продуктах, как тофу, морепродукты, кисломолочные продукты и зеленые овощи.

Может ли диета по группе крови помочь вам похудеть? Или поправить здоровье?

«Идея диеты по группе крови интересна тем, что не всем рекомендуются одни и те же продукты», — говорит Крис Соллид, старший директор по связям с питанием в Фонде Международного совета по пищевым продуктам.


Технически диета по группе крови может помочь вам похудеть.«Любая диета может привести к потере веса, но это зависит от количества потребляемых калорий, вашего возраста и вашей активности», — объясняет Соллид. Что еще более важно, говорит он, потеря веса не только определяет, действительно ли ваша диета полезна для вас.

Если внимательно присмотреться к исследованиям, научная поддержка диеты по группе крови оказывается недостаточной. «Нет никаких объяснений, подтверждающих связь между группой крови человека и его взаимодействием с определенными продуктами питания и весом», — говорит Нэнси Рахнама, доктор медицины, сертифицированный врач-бариатр.В одном обзоре 2013 года, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition , был сделан вывод о том, что «в настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови».

В следующем году новое исследование изучало, может ли диета по группе крови улучшить показатели здоровья, связанные с сердечными заболеваниями и диабетом. Проанализировав данные более чем 1400 пациентов, исследователи обнаружили, что соблюдение определенных рекомендаций по диете по группе крови действительно имело положительные эффекты, такие как снижение ИМТ и артериального давления, но они не зависели от группы крови человека.

Более того, исследование 2018 года, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , показало, что диета по группе крови не оказала существенного влияния на здоровье взрослых с избыточным весом.

Диета по группе крови утверждает, что люди с типом А преуспевают на вегетарианской диете.

Getty Images

Итак, есть ли у диеты по группе крови какие-либо преимущества?

Несмотря на отсутствие доказательств, касающихся диеты в целом, есть элементы диеты по группе крови, которые подтверждаются наукой.Например, у рекомендаций на основе растений для крови типа А есть свои преимущества — для всех. По данным Американской диетической ассоциации, вегетарианские диеты богаты питательными веществами и, как правило, низкокалорийны, что может помочь предотвратить определенные заболевания и привести к снижению массы тела.

Кроме того, отказ от обработанных пищевых продуктов рекомендуется для всех групп крови. Это не повредит: продукты, подвергнутые ультраобработке, — продукты, содержащие вещества, которые обычно не используются в кулинарии для имитации настоящей еды, — составляют почти 60 процентов от общего количества калорий, потребляемых американцами, и 90 процентов калорий, потребляемых из добавленного сахара, согласно для изучения опубликован в BMJ Open .

«Несмотря на отсутствие доказательств в пользу диеты по группе крови, многие действительно чувствуют себя лучше, пытаясь использовать этот ограниченный план, потому что он способствует более чистой диете, без нездоровой пищи, обработанной пищи и сахара», — говорит д-р Рахнама. Ключевое предостережение заключается в том, что это не имеет никакого отношения к вашей группе крови .

Возможные недостатки диеты по группе крови

Имейте в виду, что диета по группе крови может также способствовать появлению некоторых нездоровых пищевых привычек. «С точки зрения питания, любая диета, столь же ограничительная, как диета по группам крови, и пропагандирующая исключение целых групп продуктов питания, потенциально может быть дефицитной в некоторых областях», — говорит Соллид.

Доктор Рахнама соглашается: рекомендации, перечисленные для каждой группы крови, никогда не должны превосходить другие проверенные меры здоровья. Например, «одна диета объясняет, что употребление глютена — это нормально, однако у многих людей может быть аллергия на глютен независимо от их группы крови», — говорит она.

Для Соллида, который сам пробовал диету по группе крови, отсутствие подтверждающих исследований и доказательств против заявлений говорит о многом. «Каждый раз свидетельства, а не анекдоты», — говорит он. «Наиболее показательным, пожалуй, является то, что диета по группе крови ни разу не упоминается в последней версии Руководства по питанию для американцев — и для этого есть причина.”

Итог: не беспокойтесь о группе крови во время приготовления еды.

Вместо этого д-р Рахнама рекомендует сосредоточиться на диете, в которой особое внимание уделяется продуктам, богатым питательными веществами, таким как постные белки, свежие фрукты, цельнозерновые и овощи. «Это отличный способ почувствовать себя лучше и похудеть», — говорит она.

---

Понравилось то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Зайдите сюда , чтобы подписаться. Не пропустите ничего, загрузив Apple News здесь и выполнив функцию «Профилактика».О, и мы тоже в Instagram .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что нужно знать о группе крови и своем здоровье

1. Группа крови и риски для здоровья
2. Группа крови и коронавирус
3. Группы крови
4. Определите свою группу крови
5. Факты о группе крови и донорство
6. Питание и ваша группа крови
7. Тренировка по группе крови

Показатели риска здоровью по группе крови

Может ли ваша группа крови повлиять на ваше здоровье? Хотя медицинское сообщество давно высмеивает эту идею, все большее количество исследований, проведенных за последние несколько лет, показали, что действительно может существовать связь между группой крови и индивидуальным риском возникновения ряда заболеваний и состояний здоровья.Здесь мы рассмотрим некоторые из этих доказательств и то, что они указывают с точки зрения риска для здоровья в зависимости от группы крови.

Группа крови и риск коронавируса

Продолжаются исследования, направленные на борьбу с распространением COVID-19 и последствиями разрушительной глобальной пандемии. Ранние исследования предполагали связь между группой крови и восприимчивостью к вирусу. Другие исследования были сосредоточены на группе крови и тяжести симптомов COVID-19, например, приводящих к интубации или смерти. Ниже приводится краткое изложение недавних исследований, касающихся групп крови ABO и рисков COVID-19.

• 11 марта 2020 г. — J Zhao et al. оценили связь между группой крови и смертностью в Ухани. Обследовано 2173 пациента с COVID-19 из трех больниц в Ухане и Шэньчжэне, Китай.
• Вывод: Группа крови типа A, связанная с более высоким риском заражения COVID-19, и группа крови типа O, связанная с более низким риском.
• 8 апреля 2020 г. — Зиц и Татонетти проверили связь между группой крови и инфекцией COVID-19, интубацией и смертью.Обследовано 7770 пациентов с SARS-CoV-2 в пресвитерианской больнице Нью-Йорка (NYP).
• Вывод: Обнаружены доказательства связи с группами крови ABO и положительной связи между резус-отрицательными группами крови и как инфекционным статусом, так и смертью.
• 17 июня 2020 г. — Д. Эллингхаус и др., Общегеномное исследование ассоциации тяжелой формы Covid-19 с дыхательной недостаточностью. Проведена оценка 1980 пациентов с Covid-19 и дыхательной недостаточностью в семи больницах Италии / Испании по сравнению с 2300 здоровыми людьми.
• Обнаружение: Идентифицировал локус генетической предрасположенности у пациентов и подтвердил потенциальное участие системы групп крови ABO. В частности, у людей с кровью типа A риск заражения был на 45% выше, а у людей с кровью типа O вероятность заболевания была лишь на 65% выше, чем у людей с другими группами крови.
• 12 июля 2020 г .— К. Латц и др. в Массачусетской больнице общего профиля и больнице диаконис Бет Исраэль. Проведена оценка 7648 взрослых пациентов с COVID-19 в пяти больницах с 6 марта по 16 апреля 2020 г.
• Вывод: Нет связи между группой крови ABO и тяжестью заболевания COVID-19 или более высокими пиковыми уровнями воспаления. Пациенты с группами крови B и AB были более склонны к положительному результату, чем те, у которых был положительный резус-фактор, а группа крови O с меньшей вероятностью давала положительный результат.

Связь между группами крови и Covid-19 еще не выяснена. Вероятно, существует корреляция между свертываемостью крови и тяжестью заболевания. Кроме того, люди с группой крови O менее склонны к проблемам со свертыванием и свертыванием.Они также менее восприимчивы к тяжелой малярии, что может быть связано с использованием противомалярийных препаратов при лечении COVID-19.

Исследования групп крови и COVID-19 продолжаются и должны помочь в разработке вакцин и эффективных лекарственных препаратов для лечения COVID-19.

Группа крови и сердечно-сосудистые заболевания

Ряд исследований показал связь между группой крови и риском развития ишемической болезни сердца (ИБС). Среди наиболее значительных исследований, продемонстрировавших эту связь, было два проспективных когортных исследования, проведенных доктором Дж.Мейан Хе из Гарвардской школы общественного здравоохранения, опубликованная в сентябрьском номере журнала «Артериосклероз, тромбоз и биология сосудов» за сентябрь 2012 г. В своем анализе исследователи определили группу крови как значительный фактор риска для развития ИБС, заявив, что люди с типом A, B или AB имели соответственно на 5, 11 и 23 процента более высокий риск развития ИБС, чем те, у кого кровь типа O. . Кроме того, эти ассоциации не были изменены поправкой на широкий спектр других известных диетических факторов и факторов риска.

Риск группы крови и венозной тромбоэмболии (ВТЭ)

Согласно ряду исследований, пациенты с кровью типа O могут также иметь преимущество с точки зрения риска венозной тромбоэмболии. Заболевание, которое включает тромбоз глубоких вен и тромбоэмболию легочной артерии, ВТЭ характеризуется образованием сгустков крови в кровеносных сосудах и часто приводит к летальному исходу. Согласно статье, опубликованной в журнале «Переливание крови», исследования показали, что люди с группами крови A, B и AB могут иметь повышенный риск ВТЭ до 2.В 2 раза больше, чем у людей типа О.

Риск рака и группа крови

Согласно той же статье в «Переливании крови» в научной литературе указывается на взаимосвязь между группой крови и некоторыми формами рака. Среди них — рак желудка или желудка, при этом некоторые исследования показывают, что риск его развития у людей типа А на 20 процентов выше, чем у людей с кровью типа О. Также была установлена ​​корреляция между раком поджелудочной железы и группой крови: люди с типом A, B и AB подвергаются большему риску, чем люди с типом Os.У женщин с кровью типа O меньше шансов заболеть раком яичников, чем у всех других групп крови, но у них может быть больше шансов заболеть раком почек. Риск рака кожи также варьируется в зависимости от группы крови, при этом риск развития заболевания у типа Os значительно выше, чем у людей A, B и AB.

Риск деменции зависит от группы крови

Люди с кровью группы AB сталкиваются с гораздо более высоким риском развития проблем с мышлением и памятью, которые приводят к деменции, чем люди с другими группами крови.Вероятность этого типа когнитивных нарушений у лиц с AB на 82% выше, чем у лиц с типами A, B и O, согласно результатам исследования, опубликованного в сентябре 2014 года в журнале «Neurology».

Другие риски для здоровья по группе крови

Данные показывают, что у людей типа O вероятность развития пептических язв, вызванных бактериями Helicobacter pylori, выше, чем у других групп крови, и что женщины типа O могут иметь больший риск проблем с фертильностью, с большим риском снижения количества яиц и плохого качества яиц. чем женщины типа A, B или AB.Было также показано, что люди типа O более восприимчивы к холере и норовирусу, серьезному, иногда смертельному вирусу, вызывающему рвоту и диарею, а мужчины типа O могут быть более склонны к ожирению, чем мужчины с другими группами крови. С другой стороны, люди типа Os менее восприимчивы к тяжелой малярии, чем все другие группы крови.

Хотя то, как именно группа крови влияет на определенные заболевания и состояния здоровья, во многих случаях остается неясным, новые данные не оставляют сомнений в том, что ваша группа крови имеет значение с точки зрения риска для здоровья.Однако важно понимать, что повышенный риск определенных заболеваний не означает, что они у вас обязательно разовьются. Например, если у вас есть факторы риска, которые удваивают ваши шансы на болезнь, вероятность развития которой у среднего человека составляет один процент, ваш риск по-прежнему составляет всего два процента.

Тем не менее, любой повышенный риск серьезных заболеваний — это то, о чем следует знать в целях профилактики и / или раннего выявления и лечения, поэтому полезно знать проблемы, связанные с вашей группой крови.Конечно, для этого нужно знать свою группу крови, а почти половина американцев этого не делает. К счастью, выяснить это легко с помощью простого анализа крови, и вам не обязательно обращаться к врачу, чтобы это сделать.

Все, что вам нужно знать о группах крови

Независимо от вашего состояния здоровья или жизненного цикла важно понимать свою группу крови. В конце концов, ваша группа крови не обязательно идентична группе вашего партнера, ваших родителей или ваших детей. У вас и ваших близких может быть одна из восьми разных групп крови, каждая из которых содержит антигены, которые могут сделать ее несовместимой с другими.

К счастью, простой тест может определить вашу группу крови, выявить подсказки о вашем здоровье, предоставить важную информацию перед медицинской процедурой и даже сказать вам, насколько вы ценны как донор крови. Узнайте, как работает определение группы крови, почему этот процесс так важен, и откройте для себя огромный массив информации, который вы можете узнать из анализа группы крови.

Как антигены определяют вашу группу крови

Независимо от вашего типа, вся кровь содержит одни и те же основные строительные блоки.Кровь включает красные кровяные тельца, которые переносят кислород, белые кровяные клетки, которые борются с инфекциями, и тромбоциты, которые способствуют свертыванию крови при травмах. Плазма, жидкость, состоящая из белков и солей, переносит все клетки крови по венам.

Ваш антигенный состав — ключевой фактор в определении вашей группы крови. Антигены находятся на поверхности ваших красных кровяных телец, где они служат встроенными защитными устройствами для вашего кровоснабжения. Эти вещества предназначены для идентификации чужеродных клеток и запуска иммунных ответов, которые производят антитела в плазме для атаки потенциальных захватчиков.

Наличие или отсутствие антигенов в ваших эритроцитах и ​​соответствующих антител в плазме определяет вашу группу крови ABO. Эта система групп крови имеет четыре типа:

• Группа A: Эта группа крови содержит антигены A и антитела B.
• Группа B: Эта группа крови содержит антигены B и антитела A.
• Группа AB: Эта группа крови содержит антигены A и B и не содержит антител.
• Группа O: В этой группе нет антигенов A или B, но есть антитела как A, так и B.

Эта система групп крови может показаться простой, но все же относительно новой. Фактически, австрийский врач Карл Ландштейнер обнаружил существование антител и антигенов в крови чуть более века назад, в 1901 году. Его работа позже привела к созданию групп крови, принесла ему Нобелевскую премию в 1930 году и способствовала значительным достижениям в области медицины. лекарство.

Резус-система и ваша группа крови

Спустя десять лет после получения Нобелевской премии Ландштейнер и его коллега А.С. Вайнер открыл вторичный белок, который также оказывает большое влияние на группу крови. Их работа с макаками-резусами привела к созданию системы резус, которая подчеркивает наличие или отсутствие резус-фактора. Если в ваших эритроцитах есть этот белок, ваша плазма естественным образом содержит антигены резус-фактора. Это означает, что вас считают положительным, или резус +. Если у вас нет этого белка, ваша кровь считается резус-отрицательной.

Стандартное определение группы крови сочетает в себе систему ABO с системой резуса для создания более полной картины вашего профиля крови.Это означает, что у вас может быть одна из восьми групп крови:

• Тип A +: Содержит антигены A и Rh, а также антитела B.
• Тип A-: Содержит антигены A, а также антитела B.
• Тип B +: Содержит антигены B и Rh, а также антитела A.
• Тип B-: Содержит антигены B, а также антитела A.
• Тип AB +: Содержит антигены A, B и Rh, но не антитела.
• Тип AB-: Содержит антигены A и B.
• Тип O +: Содержит антигены Rh, а также антитела A и B.
• Тип O-: Не содержит антигенов, но имеет антитела A и B.

Хотя у большинства людей одна из восьми общих групп крови, некоторые люди не вписываются в эту стандартную систему. Более 600 других антигенов могут находиться в эритроцитах, что приводит к бесчисленному количеству редких групп крови. Поскольку группа крови является наследственной, в этнических группах обычно существуют редкие группы крови.

Почему важен тип крови

Каждая группа крови содержит тонкий баланс антигенов и антител, и не все группы крови совместимы друг с другом.Поскольку антитела предназначены для борьбы с соответствующими антигенами, переливание крови, при котором смешиваются две несовместимые группы крови, может привести к тому, что антитела одной из них атакуют антигены другой. Эти атаки антител могут привести к агглютинации или образованию скоплений красных кровяных телец. Агглютинация может создавать засорения, останавливать кровообращение и может вызывать расщепление и утечку эритроцитов, что вызывает токсические реакции.

Поскольку смешивание несовместимых типов крови может быть вредным или даже фатальным, понимание вашей группы крови имеет решающее значение, особенно если вы сдаете кровь или получаете переливание крови от донора.В конце концов, одни группы крови не могут безопасно сочетаться с другими, в то время как другие совместимы с несколькими другими типами. Восемь стандартных групп крови могут сочетаться следующим образом:

• Тип A +: Может сдавать кровь людям типа A + и AB +. Можно сдавать кровь от типов A +, A-, O + и O-.
• Тип A-: Можно сдавать кровь людям типа A +, A-, AB + и AB-. Можно сдавать кровь от типов A- и O-.
• Тип B +: Может сдавать кровь людям типа B + и AB +.Можно сдавать кровь от типов B +, B-, O + и O-.
• Тип B-: Можно сдавать кровь типам B +, B-, AB + и AB-. Можно сдавать кровь от типов B- и O-.
• Тип AB +: Можно сдавать кровь на группу AB +. Может принимать кровь от всех восьми типов.
• Тип AB-: Можно сдавать кровь людям типа AB + и AB-. Можно сдавать кровь от типов AB-, A-, B- и O-.
• Тип O +: Может сдавать кровь людям типа O +, A +, B + и AB +.Можно сдавать кровь от типов O + и O-.
• Тип O-: Может сдавать кровь всем восьми типам. Можно сдавать кровь только от типа O-.

В целом, типы O + и A + на сегодняшний день являются наиболее распространенными группами крови в Соединенных Штатах , встречающимися у 37 и 36 процентов населения, соответственно. Почти 9 процентов американцев имеют кровь типа B + или O-, у 6 процентов — тип A-, а у 3 процентов — кровь типа AB +. Типы B- и AB- наименее распространены в США.С., встречающиеся у 2% и менее 1% населения соответственно.

Что может вам сказать ваша группа крови

Хотя определение группы крови важно перед переливанием или сдачей крови, понимание вашей группы крови также может раскрыть гораздо больше о вас. Знание своей группы крови может помочь вам узнать о своей истории и генетике, а также о факторах риска развития серьезных проблем со здоровьем в будущем.

Изображение с Flickr Кенни Холстон 21

Поскольку каждая группа крови встречается с разной частотой по всему миру, понимание вашей группы крови может помочь вам точно определить своих предков.Например, группа крови Rh + очень распространена во всем мире. Чаще всего он появляется в Азии и Австралии, но у западных европейцев и людей с баскским наследием одни из самых высоких частот группы крови Rh-.

Кроме того, группа крови А часто встречается во всех популяциях, но наиболее распространена в Северной Америке и Европе. Группа крови O также распространена во всем мире, но чаще всего встречается в Центральной и Южной Америке. Напротив, группа крови B относительно редко встречается за пределами Центральной Азии, Северной Индии и России.

Во многих случаях ваша группа крови может также пролить свет на болезни, к которым вы более восприимчивы, а также на состояния здоровья, к которым ваше тело может быть более устойчивым. В конце концов, тип A — самая старая из групп крови ABO, а типы O и B появились намного позже. Как и большинство генетических мутаций, группы крови O и B давали носителям определенные преимущества, включая устойчивость к определенным заболеваниям.

Хотя немногие исследования продемонстрировали четкую связь между группой крови и фактором риска заболеваний, в нескольких отчетах предполагалась связь между ними.Например, люди с группой крови AB, как правило, имеют более высокий уровень белка, который способствует свертыванию крови и может привести к инсультам. В том же ключе исследования показали, что люди с кровью типа A и B имеют больше шансов заболеть диабетом 2 типа.

Напротив, люди с группой крови O, как правило, обладают большей устойчивостью ко многим серьезным заболеваниям. Несколько исследований показали, что у людей с группой крови O есть естественная защита от одной из самых вредных форм малярии, в то время как тесты также показали, что у людей с группой крови O также значительно снижен риск развития рака желудка .Исследования также показали, что люди с группой крови O имеют самый низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, предполагая, что у них может быть естественный низкий уровень воспаления и холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).

Почему ваша группа крови важна при беременности

Знание своей группы крови может рассказать вам больше о себе и потенциальных рисках для здоровья, а также это важно, если вы планируете завести ребенка. Выявление группы крови отца, матери и ребенка имеет важное значение, поскольку несовместимые резус-факторы могут представлять серьезную опасность для здоровья как матери, так и будущих детей.

Если у вас и вашего ребенка одинаковый резус-фактор, ваши группы крови считаются совместимыми и не вызывают проблем. Однако, если у вас отрицательный резус-фактор, а у вашего партнера положительный резус-фактор, есть вероятность, что у вашего ребенка отрицательный резус-фактор, что может привести к осложнениям. Хотя ваша кровь обычно не контактирует с кровью вашего ребенка, они могут смешаться во время родов или в случае травмы в любое время во время беременности.

Если они смешаются, ваши эритроциты могут начать вырабатывать резус-антитела.Хотя эти антитела вряд ли сразу нанесут вред вам или вашему ребенку, они могут повлиять на вашего следующего ребенка. Во время следующей беременности есть вероятность, что резус-антитела могут попасть в кровь вашего ребенка. Если у вас резус-фактор, а у вашего ребенка резус-фактор +, антитела могут атаковать красные кровяные тельца вашего ребенка и вызвать анемию, состояние, которое может быть фатальным для вашего будущего ребенка.

Для борьбы с этими потенциальными осложнениями врачи часто рекомендуют резус-матери сдавать анализ крови на антитела в течение первого триместра и еще раз при родах.Если у вас положительный результат теста на резус-антитела на 28-й неделе беременности, ваш акушер, как правило, будет внимательно наблюдать за вами и вашим ребенком, при необходимости обеспечивая переливание крови ребенку.

Если тест на антитела, который вы пройдете в первом триместре, дает отрицательный результат, вам обычно делают инъекцию резус-иммуноглобулина, чтобы предотвратить образование антител в ваших клетках крови на протяжении всей беременности. При родах вам сделают еще один анализ крови. Если у вашего ребенка родился резус-фактор, вам, как правило, потребуется вторая инъекция, но если у вашего ребенка родился резус-фактор, вам обычно не потребуется дополнительное лечение.

В некоторых случаях вам потребуются дополнительные инъекции, чтобы защитить себя и своих будущих детей. Пренатальные тесты, такие как амниоцентез, взятие проб ворсинок хориона или кордоцентез, могут вызвать смешивание крови вашего ребенка с вашей и могут потребовать инъекции. Если вы пережили выкидыш, внематочную беременность, сильное кровотечение или аборт, как правило, необходим резус-иммуноглобулин.

Что влияет на вашу группу крови

Группа крови — это наследственный признак, поскольку группа крови родителей определяет их детей.Хотя группы крови детей не обязательно точно совпадают с группами крови одного из родителей, понимание групп крови родителей может помочь сузить круг потенциальных типов, которые могут быть у детей.

Один ген определяет группу крови ABO, и существует три версии гена: A, B и O. Обе версии гена группы крови A и B являются доминантными, а версия O — рецессивной. Дети наследуют по одной версии гена от каждого родителя, в результате чего получается шесть потенциальных комбинаций генов, которые помещают их в одну из четырех групп ABO.

Например, ребенок, унаследовавший версию A гена от одного родителя и версию B от другого, будет иметь группу крови AB. Наследование версии A и версии O гена приведет к группе крови A, а наследование двух версий O гена приведет к группе крови O.

Наличие у детей резус-фактора определяет отдельный ген. Поскольку резус-фактор либо положительный, либо отрицательный, существует только две версии этого гена. В этом случае положительная версия является доминирующей, а отрицательная — рецессивной.Это означает, что наследование положительной версии и отрицательной версии гена приведет к группе крови Rh +, а наследование двух отрицательных версий приведет к группе крови Rh-.

Хотя создание наследственной карты может помочь в оценке возможных вариантов группы крови для нынешнего и будущих поколений, этот метод не является научным. Только надежный тест может подтвердить вашу группу крови .

Как делается типирование крови

Чтобы узнать свою группу крови, вам необходимо сдать образец крови.Чтобы начать процесс, врач продезинфицирует вашу кожу, убедится, что ваши вены видны, а затем с помощью иглы возьмет образец крови. Затем врач наложит марлю на место прокола и проведет тестирование.

Для завершения анализа группы крови врач разделит ваш образец на отдельные флаконы. Затем врач смешает ваш образец с раствором, содержащим антитела A и B. Если ваши клетки крови реагируют образованием комков, значит, ваша кровь содержит по крайней мере один из антигенов.Затем врач смешает вашу плазму с кровью типа A или типа B, чтобы определить, есть ли в вашей крови антитела A, B или оба. Наконец, врач будет использовать аналогичный процесс смешивания ваших кровяных клеток и плазмы с Rh + кровью, чтобы определить ваш резус-фактор.

После этого теста вы узнаете свой резус-фактор и группу крови ABO, что позволит определить вашу группу крови. Поскольку большинство анализов группы крови занимают считанные минуты, а риски минимальны, определение группы крови — это простой и недорогой процесс, который может быть невероятно информативным.

Что произойдет, если ваша группа крови неизвестна

Если вы попали в экстренную медицинскую ситуацию, не всегда возможно сообщить вашу группу крови, особенно если вы без сознания или в шоке. Техники скорой медицинской помощи (ЕМТ) могут не иметь времени для проведения анализа крови перед переливанием, но такая нехватка информации обычно не задерживает экстренные процедуры или не мешает вам получить необходимое кровоснабжение.

Долгое время считавшаяся универсальной группой крови, O-кровь обычно совместима со всеми другими стандартными группами крови.В экстренных случаях или если ваша жизнь находится в опасности, медицинский персонал чаще всего вводит O-кровь.

Однако, несмотря на свою репутацию универсального варианта, даже O-кровь может иметь антитела, которые реагируют с другими типами. Не у всех есть одна из восьми распространенных групп крови, но обычно вы не узнаете об этом, пока не окажетесь в экстренной медицинской помощи. Поскольку даже O-кровь может вызвать осложнения, повышающие риск переливания, медицинский персонал обычно старается использовать кровь, которая точно соответствует крови пациента.

Независимо от того, получаете ли вы O-кровь или ее точное соответствие, врачи обычно начинают процесс переливания с проверки совместимости. Тщательное сопоставление небольшого образца вашей крови с донорской кровью гарантирует, что они совместимы и не вызовут дополнительных осложнений.

Группа крови и донорство органов

В случае, если вам понадобится новый орган или вы хотите пожертвовать орган, анализ группы крови может помочь определить ваше право на участие. Процесс донорства почки начинается с определения группы крови, которая определяет типы реципиентов, которые подходят вам.Доноры и получатели обычно совпадают следующим образом:

• Тип A: Доноры совместимы с получателями типа A и AB.
• Тип B: Доноры совместимы с реципиентами типа B и AB.
• Тип AB: Доноры совместимы с получателями типа AB.
• Тип O: Доноры совместимы со всеми реципиентами.

Затем и донор, и реципиент подвергаются типированию ткани, которое сравнивает 12 антигенов, чтобы определить, насколько совместимы типы тканей.В то время как у однояйцевых близнецов, братьев и сестер, родителей и детей больше всего шансов на совпадение, даже у совершенно незнакомых людей может быть мало или даже ноль несовпадений. Оба пациента также проходят тест второго типа ткани, который проверяет наличие антител, которые могут атаковать ткань. Поскольку уровни антител могут изменяться со временем, большинство реципиентов трансплантата часто проходят тесты в течение нескольких месяцев после операции.

В большинстве случаев близкие родственники и точное соответствие группы крови идеальны и увеличивают шансы на успех при донорстве органов.Однако лечение антителами может позволить реципиентам получать органы от доноров без совместимых групп крови, в конечном итоге увеличивая круг доноров, доступных реципиенту, нуждающемуся в трансплантации.

Группа крови и потребности в донорстве

От серповидно-клеточных пациентов, которым на протяжении всей жизни периодически требуются переливания крови, и больных раком, которым требуется кровь во время серии курсов химиотерапии, до жертв автомобильных аварий, которым срочно требуется большое количество крови,С. нуждается в сдаче крови каждые две секунды. Хотя почти семь миллионов жителей США сдают кровь каждый год , менее 10 процентов людей, имеющих право сдавать кровь, делают это. Поскольку эритроциты истекают в течение шести недель после сдачи крови, а тромбоциты — всего за пять дней, донорство крови пользуется постоянным спросом по всей стране.

Хотя эритроциты пользуются наибольшим спросом, многим пациентам также необходима плазма и тромбоциты. Поскольку группа крови O совместима с самыми разными группами крови, она, как правило, запрашивается чаще всего.Хотя почти половина американцев имеет кровь группы O, группа O- является одной из наименее распространенных среди жителей США.

Это означает, что эта группа крови с высокой степенью совместимости имеет тенденцию быть в дефиците. К счастью, сдавать кровь относительно несложно для подходящих доноров, которые могут сдавать цельную кровь каждые восемь недель. Поскольку одно донорство может спасти до трех жизней, сдача крови может иметь существенное значение, независимо от вашей группы крови.

Хотите ли вы подготовиться к возможной неотложной медицинской помощи, понять, как ваша группа крови может повлиять на будущих детей, оценить свой уровень риска определенных заболеваний или узнать больше о наследственных факторах, у вашей группы крови есть ответы.

Определите свою группу крови

Многие люди понимают, что знание своей группы крови важно, если вам понадобится переливание крови. Но это также может быть важно в других сценариях работоспособности.

ОБЩИЕ ВОПРОСЫ О ВИДАХ КРОВИ

Как мне узнать мою группу крови?

Все, что нужно, — это анализ крови для определения типа. Если вы станете донором крови, ваша кровь будет подвергнута типированию и перекрестному сопоставлению и останется в учете. Если у вас есть медицинский работник, попросите узнать вашу группу крови.Вы также можете обратиться в центры тестирования здоровья, чтобы заказать базовый анализ крови.

Какие разные группы крови?

Хотя вся кровь содержит одни и те же основные элементы, не вся кровь одинакова. Всего существует восемь различных общих групп крови, разделенных на четыре основные группы. Эти комбинации определяются наличием или отсутствием определенных антигенов. Поскольку некоторые антигены могут заставить иммунную систему пациента атаковать перелитую кровь, безопасное переливание крови зависит от тщательного типирования крови и перекрестного сопоставления между донором и реципиентом.

Как определяется моя группа крови?

Группа крови передается по наследству, передается генетически от ваших биологических родителей и определяется двумя факторами: системой группировки ABO и резус-фактором. Исследования показывают, что ваша группа крови является критическим генетическим фактором, влияющим на несколько областей здоровья.

Основные группы крови

Тип вашей крови зависит от наличия или отсутствия в вашей крови антигенов и антител. Антигены — это белки, которые прилипают к поверхности эритроцитов и определяют вашу группу крови.Антитела вырабатываются в плазме или жидкой части крови.

Есть четыре основных группы крови:

• Группа A — содержит только антиген A на эритроцитах с антителом B в плазме.
• Группа B — содержит только антиген B на эритроцитах с антителом A в плазме.
• Группа AB — содержит антигены A и B на эритроцитах, но не антитела A или B в плазме.
• Группа O — не содержит антигенов A или B на эритроцитах, но антитела A и B находятся в плазме.

Что такое резус-фактор?

Помимо системы типирования ABO, каждая группа крови также определяется наличием или отсутствием другого антигена — резус-фактора. Например, если у вас резус-отрицательный результат с кровью типа А, вас считают отрицательным. Если у вас резус-положительный результат с кровью типа B, вы — B.

Зачем мне знать свою группу крови?

Помимо риска получить несовместимую группу крови во время переливания — что может привести к скоплению клеток крови, которое может быть фатальным — знание вашей группы крови особенно важно для беременных.Если женщина резус-отрицательна и беременна резус-положительным ребенком, это состояние известно как резус-несовместимость.

Смешивание крови резус-положительного ребенка с резус-отрицательной матерью может привести к образованию антител, которые могут повлиять на будущую беременность и даже привести к летальному исходу для плода. Когда выясняется, что у матери отрицательный резус-фактор, ей обычно дают иммуноглобулин, предотвращающий выработку антител и повышенную чувствительность.

Другие преимущества знания вашей группы крови: вам может потребоваться переливание крови, возможно, вы захотите стать донором крови.

Факты о группе крови и донорство

Каждый человек, независимо от возраста, пола или этнической принадлежности, полагается на кровь, чтобы выжить. В результате существует постоянная потребность во всех группах крови. Доступный запас крови зависит от пожертвований, сделанных соответствующими критериями людьми по всей стране. Однако часто возникает страх, связанный с актом сдачи крови. Образование — лучший способ продвинуть донорство крови, преодолеть любые опасения по поводу этого процесса и помочь поддерживать кровоснабжение на уровне, отвечающем текущим потребностям.

Система групп крови ABO

• Кровь делится на четыре основных типа или группы в зависимости от системы ABO. Четыре потенциальных группы крови: A, B, AB и O.
• Антигены, которые находятся на поверхности эритроцитов, относятся к типу A или к типу B. Их присутствие или отсутствие определяет, относится ли кровь к типу A или B. Группы крови определяются на основе этих антигенов.
• Для безопасного переливания эритроцитов необходимо точно подбирать группы крови.Люди с кровью типа O могут сдавать кровь всем группам крови, а люди с кровью типа A могут сдавать кровь людям с типом A и типом AB. Человек с кровью типа B может безопасно сдавать кровь людям с типом B и типом AB. Если у человека кровь типа AB, он может сдавать эритроциты только другим людям с типом AB.
• Присутствие в крови резус-белка или фактора также помогает определить группу крови человека. Резус-фактор — это еще один тип антигена, который может присутствовать или не присутствовать в крови. Если он присутствует, группа крови положительная.Если резус-белок отсутствует, он отрицательный.
• Кровь с отрицательным типом O — универсальный донор эритроцитов. Это означает, что человек с отрицательной оценкой O может сдать свою кровь кому угодно, независимо от группы крови этого человека. Положительный тип AB — универсальный донор плазмы. Это означает, что человек с этой группой крови может сдать кровь кому угодно.

Группы крови и население

• Не все этнические группы имеют одинаковый процент сочетаний групп крови. Смесь групп крови варьируется в зависимости от этнической группы.
• У латиноамериканцев самый низкий процент положительных результатов АБ — два процента. Азиаты, составляющие семь процентов, имеют самый высокий процент AB-положительных групп крови.
У
• латиноамериканцев самый высокий процент O-положительной крови — 53 процента. У кавказцев самый низкий процент O-положительной крови.
• В целом, наиболее распространенная группа крови — положительная.
• Соответствие как этнического происхождения, так и группы крови ABO иногда может обеспечить более точное соответствие крови. В некоторых случаях это может снизить вероятность реакции и помочь в лечении определенных этнических заболеваний, таких как серповидно-клеточная анемия.

Как определяется моя группа крови?

• Группа крови человека определяется комбинацией двух генов, по одному от каждого родителя.
• Для определения отцовства одной группы крови недостаточно.
• Ребенок, у которого оба родителя относятся к типу A, ребенок потенциально будет иметь тип A или тип O. Если оба родителя относятся к типу B, то он будет либо типом B, либо O.
• Если один родитель относится к типу A, а другой — к типу B, ребенок может иметь любую из четырех групп крови.
• Когда один родитель относится к типу AB, а второй родитель — к типу AB, A или B, дочерний элемент будет типа AB, A или B.

Факты и статистика крови

Факты о потребностях в крови

• Такие заболевания, как серповидноклеточная анемия и рак, требуют переливания крови. Больным раком может потребоваться ежедневное переливание крови.
• Количество эритроцитов, необходимое для переливания, составляет три пинты.
• В США кровь нужна каждые две секунды.
• Для удовлетворения потребности в крови ежедневно необходимо сдавать 38 000 доноров крови.
• Жертвам автомобильных аварий может потребоваться в среднем до 100 пинт крови.

Факты о кровоснабжении

• В настоящее время производство крови невозможно. Его могут забрать только доноры.
• Около пяти миллионов пациентов получают кровь ежегодно.
• В США 9,5 миллиона доноров крови.
• Менее 38 процентов людей, живущих в США, имеют право сдавать кровь.
• В США за год собирают 16 миллионов доноров крови.

Факты о процессе сдачи крови

• Стерильные иглы для взятия крови предназначены только для одноразового использования.
• Перед тем, как сдать донорскую кровь в больницы, она проверяется на инфекционные заболевания, такие как вирус иммунодефицита человека (ВИЧ), гепатиты B и C и сифилис.
• Эритроциты можно сдавать каждые 56 дней. При сдаче двойных эритроцитов между сдачей крови должно быть 112 дней.
• Тромбоциты можно сдавать до 24 раз в год. Между пожертвованиями должно пройти семь дней.
• Процесс пожертвования занимает 1 час 15 минут. Часть этого процесса, связанная с взятием крови для сдачи крови, занимает не более 12 минут.

Факты о крови и ее компонентах

• Одна сдача крови может спасти три жизни. Это связано с тем, что из пинты сданной крови берется до трех компонентов для переливания. Эти компоненты, эритроциты, тромбоциты, криопреципитат и плазма, происходят из крови.
• Аферез — это процесс, при котором доноры могут сдавать только компоненты крови.
• Красные кровяные тельца хранятся 42 дня после сдачи крови.
• Тромбоциты устаревают через пять дней.
• Эритроциты, тромбоциты и плазма пополняются здоровым костным мозгом.

Факты о донорах

• В США семь процентов людей имеют отрицательную группу крови.
• Когда в экстренных ситуациях группа крови человека неизвестна, используется отрицательный результат.
• В США только три процента населения имеют кровь группы AB.
• Процент людей в США с положительной или отрицательной кровью типа O составляет 45 процентов.
• И мужчины, и женщины сдают кровь одинаково.

Факты о Службе крови Американского Красного Креста

• Сорок процентов запасов крови в Соединенных Штатах поступает от Красного Креста.
• Американский Красный Крест и его спонсоры ежегодно проводят более 200 000 сдачи крови.
• Примерно 3000 больниц в США получают кровь от Красного Креста.
• Двадцать процентов донорской крови поступает из донорских центров Красного Креста, а 80 процентов поступает из мобильных центров крови в различных местах.

Что происходит с донорской кровью?

Шаг первый: процесс пожертвования

• Даритель завершил процесс регистрации.
• Донор предоставляет историю болезни и проходит мини-медицинский осмотр.
• Кровь сдана. Красный Крест забирает у донора несколько пробирок и одну пинту крови.
• Идентичные этикетки со штрих-кодом помещаются на карту донора, пакет и пробирки с кровью.
• Сданная кровь помещается в холодильники со льдом, где она хранится до тех пор, пока не будет доставлена ​​в Центр Красного Креста.

Шаг второй: процедура обработки

• Пробирки отправлены на тестирование.
• Красный Крест сканирует донорскую кровь в свою базу данных.
• Донорская кровь помещается в центрифугу и центрифугируется для отделения компонентов, предназначенных для переливания.
• Красный Крест затем уменьшает количество красных кровяных телец.
• Тромбоциты также снижают уровень лейкоцитов, и они проверены на наличие бактерий.

Шаг третий: процесс тестирования

• Есть пять национальных испытательных лабораторий Красного Креста. Пробирки отправляются, а затем принимаются в одну из этих лабораторий.
• Каждая единица крови проходит десяток анализов.Эти тесты проверяют наличие инфекционных заболеваний и предназначены для определения группы крови.
• В течение 24 часов результаты испытаний отправляются на производство в электронном виде.
• Донор уведомляется, если результаты анализов на инфекционные заболевания оказываются положительными. Сданная кровь выбрасывается.
• Тестирование на этом шаге происходит одновременно с вторым шагом.

Шаг четвертый и пятый: хранение и распространение

• Этикетки помещаются на единицы крови, прошедшие тестирование и признанные безопасными.
• Холодильники, температура которых составляет шесть градусов Цельсия, используются для хранения эритроцитов. Эритроциты хранятся всего 42 дня.
• Мешалки используются для хранения тромбоцитов при комнатной температуре. Их хранят не дольше пяти дней.
• Морозильники используются для замораживания и хранения плазмы и крио в течение одного года.
• Доставка крови может происходить в любое время, семь дней в неделю и в любой час.

Руководство по питанию для вашей группы крови

Может ли питание, соответствующее вашей группе крови, улучшить ваше здоровье?

Диета по группе крови, разработанная натуропатом докторомПитер Д’Адамо, основан на предположении, что группа крови человека химически реагирует с пищей, которую он ест. По словам Д’Адамо, питание для вашей группы крови может привести к более эффективному пищеварению, увеличению энергии, потере веса, повышению устойчивости к стрессу, большей ясности ума и снижению риска заболеваний. Хотя никаких научных исследований, которые бы напрямую оценивали утверждения Д’Адамо, не проводилось, многие люди, использующие этот план, считают, что он пошел на пользу их здоровью и благополучию.

Еда для вашей группы крови

Основная теория, лежащая в основе диеты по группе крови, заключается в том, что группы крови эволюционировали у наших предков в ответ на типы доступной им пищи.Это, по словам доктора Д’Адамо, делает группу крови фактором, определяющим, какие продукты наиболее эффективно усваиваются организмом. Его диета по группе крови содержит рекомендации по питанию в соответствии с каждой из основных групп крови, определяя, какие люди с каждой группой крови должны есть и чего им следует избегать для достижения оптимального здоровья.

Группа крови O

По словам д-ра Д’Адамо, наиболее распространенная группа крови, кровь группы O, унаследована от предков, которые были охотниками-собирателями.Он предполагает, что они придерживались диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Кровь типа O, согласно теории диеты по группе крови, предрасполагает человека к инсулинорезистентности, дисфункции щитовидной железы, увеличению веса и язвам. Для людей с группой крови O питание для вашей группы крови означает диету, включающую много постного мяса, птицы и рыбы, а также много свежих фруктов и овощей. Продукты, которые следует ограничивать, — это зерновые, бобовые, бобовые и молочные продукты.

Группа крови A

По словам доктораД’Адамо, люди с кровью группы А, произошли от предков, которые освоили земледелие и сбор урожая, что сделало их наиболее подходящими для вегетарианской диеты. Теория состоит в том, что люди с кровью типа А генетически предрасположены к сердечным заболеваниям, диабету и раку, и риск того, что диета с упором на свежие, органические растительные продукты может снизить. Если ваша кровь относится к группе A, питание для вашей группы крови означает диету без мяса, основанную на бобовых и бобовых, цельнозерновых, фруктах и ​​овощах.

Группа крови B

Группа крови B, согласно диете по группе крови, выработанная у предков, которые вели кочевой образ жизни, и их диета сильно варьировалась в результате их странствий.Считается, что люди с этой группой крови генетически предрасположены к проблемам со здоровьем, включая аутоиммунные нарушения, воспаление и более высокий, чем обычно, уровень гормонов стресса. Люди типа B имеют немного больше диетической гибкости, чем люди типа A или O. Рекомендуемые продукты включают зеленые овощи, яйца, баранину, кролика или рыбу и нежирные молочные продукты. Продукты, которых следует избегать, включают пшеницу, гречку, кукурузу, чечевицу, семена кунжута, арахис, помидоры и курицу.

Группа крови AB

Лица с кровью типа AB обладают сочетанием характеристик типа A и типа B.Питание в соответствии с вашей группой крови для человека с группой крови AB означает принятие вегетарианского образа жизни с включением небольшого количества молочных продуктов и животных белков, таких как рыба или птица. Продукты, которых следует избегать, включают копченое или вяленое мясо, фасоль, кукурузу, гречку и семена кунжута, а людям с типом AB следует держаться подальше от кофеина и алкоголя.

Не знаете свою группу крови?

Конечно, есть в соответствии со своей группой крови — значит знать, что это такое. Если вы не получали обширную медицинскую помощь или служили в армии, где группа крови проверяется и регистрируется, велики шансы, что вы не знаете свою.Вы можете узнать, какая у вас группа крови, с помощью простого анализа крови, который измеряет антигены группы крови, чтобы определить, относится ли ваша кровь к группе A, B, AB или O, и резус-антигены, чтобы определить, является ли ваша кровь резус-положительной или резус-положительной. отрицательный.

Думаете попробовать диету по группе крови? На что обратить внимание

теории, что еда для вашего типа крови может улучшить состояние здоровья, благополучие и контроль веса является спорным, с некоторыми диетологами и специалистами в области здравоохранения, чувствуя, что концепция может иметь достоинство и другие дисконтирование как только другую диета причуда.Свидетельства его успеха анекдотичны. Не было проведено исследований, которые окончательно подтверждают теории доктора Д’Адамо. Тем не менее, есть много людей, которые считают, что эта диета улучшила их жизнь. Если вы рассматриваете эту или любую другую диету, обратитесь к врачу, прежде чем вносить существенные изменения в рацион.

Почему так популярны диеты по группе крови

Диеты по группе крови впервые стали популярными после выхода в свет книги врача-натуропата Питера Д’Адамо в 1996 году.Его книга «Ешьте правильно для вашего типа» вошла в список бестселлеров NY Times и популяризировала его диету по группе крови. С тех пор программы диеты и физических упражнений, основанные на теории группы крови Д’Адамо, остаются популярными — главным образом потому, что многие люди, которые использовали эти диеты, считают, что они работают. Хотя научных данных об их эффективности мало, многие, кто использует эти диеты, приписывают им успех в похудании, улучшение здоровья и благополучия.

Что такое диета по группе крови?

Диеты по группе крови — это индивидуальные планы питания, различающиеся в зависимости от группы крови человека.Некоторые из этих планов также включают определенные типы упражнений для каждой группы крови. Предпосылка, лежащая в основе диет по группе крови, заключается в том, что группа крови человека влияет на то, насколько хорошо он или она переваривает и метаболизирует определенные продукты, что, в свою очередь, влияет на здоровье и благополучие. Исходя из этого, диеты по группам крови предписывают определенные продукты как оптимальные для каждой группы крови и рекомендуют избегать других. Также существует значительное количество продуктов, которые считаются нейтральными — допустимыми для всех групп крови.

Популярные диеты по группе крови

Хотя книга доктора Д’Адамо по-прежнему является основной с точки зрения популярных диет по группам крови, многие представители альтернативной медицины и фитнес-сообществ добавили некоторые собственные штрихи, рекомендуя определенные программы питания и упражнений, которые соответствуют — хотя иногда и грубо — принципы изложены в его книге. Особую популярность приобрели планы похудания, основанные на теории группы крови. Сама книга Д’Адамо не продвигает диеты по группе крови для этой цели, но упоминает, что потеря веса часто является естественным следствием этих планов питания, поскольку употребление продуктов, которые план считает неправильными для вашей группы крови, может способствовать увеличению веса.

Так почему же диеты по группам крови так популярны почти через два десятилетия после того, как они были впервые представлены публике? Одна из причин, по которой диеты по группе крови прижились, заключается в том, что они апеллируют к чувству индивидуальности человека. В конце концов, они не совсем такие, как кто-либо другой, так зачем следовать общим диетическим советам — получать столько этих питательных веществ каждый день из этих здоровых продуктов питания — предполагая, что всем нужны одни и те же базовые вещи. Диеты по группе крови — это все, что нужно для индивидуальной настройки, давая рекомендации в соответствии с множеством очень индивидуальных факторов, таких как группа крови, пол, этническая принадлежность и многие другие.

Уровень интереса также может быть фактором популярности этих диет. Диеты по группам крови основаны на интригующей теории, которая включает в себя изучение истории различных культур и образов жизни, генетических связей и эволюционных различий. Об этих вещах гораздо интереснее размышлять, чем простой и понятный совет среднего диетолога — хорошая еда в правильных количествах и пропорциях ведет к хорошему здоровью.

Еще одна причина, по которой популярные диеты по группе крови обладают стойкостью, заключается в том, что большое количество людей, которые их используют, чувствуют, что они помогли им сбросить вес и / или почувствовать себя лучше в целом, — утверждая, что положительные эффекты включают более эффективное пищеварение, повышение энергии, улучшение стрессоустойчивость, большая ясность ума и снижение факторов риска заболеваний, таких как снижение артериального давления, холестерина и триглицеридов.

Существуют некоторые разногласия относительно того, почему эти планы, похоже, работают для многих людей, при этом сторонники теории группы крови заявляют, что эти результаты являются доказательством ее правильности, а скептики приписывают их тому факту, что соблюдение этих диет исключает большинство обработанных и других продуктов. нездоровая пища. Какая сторона этого противоречия верна, еще предстоит увидеть, поскольку медицинских исследований этой теории было проведено очень мало, а результаты немногих исследований, которые проводились, неубедительны.

Итак, хотя с точки зрения научных доказательств популярные диеты по группе крови еще не решены, похоже, что они действительно принесли пользу некоторым людям, которые использовали их на протяжении многих лет. Конечно, если вы подумываете о том, чтобы попробовать этот подход, всегда будет мудро обратиться к врачу, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион.

Тренировка по группе крови

Подходит ли ваша тренировка для вашей группы крови?

Имеет ли значение ваша группа крови при выборе тренировки? По словам доктораПитер Д’Адамо, автор книги «Диета по группе крови», и доктор Джозеф Кристиано, автор книг «Типы крови, типы телосложения и вы», это действительно так. Эти врачи-натуропаты и другие сторонники диеты по группе крови и фитнес-планов заявляют, что каждая группа крови имеет уникальные характеристики с точки зрения здоровья и благополучия. Основываясь на этих различиях, они рекомендуют разный тип диеты и особый стиль упражнений для каждой группы крови, чтобы достичь оптимальных результатов в достижении и / или поддержании здоровой массы тела и уровня физической подготовки.

Предпосылки тренировок для определенных групп крови

Теория, на которой основаны диета по группе крови и планы упражнений, состоит в том, что четыре различных группы крови эволюционировали у наших предков в ответ на диету и образ жизни. Это, по мнению сторонников этих планов, делает группу крови важным фактором при определении того, какие типы продуктов питания могут наиболее легко усваиваться организмом и какие упражнения лучше всего поддерживают оптимальную физическую форму и здоровье. Ниже мы подробно расскажем, как эти теории претворяются в жизнь на практике.

Группа крови O

Люди с кровью группы O, согласно теориям о группе крови, имеют генетический состав, наиболее близкий к нашим предкам-охотникам-собирателям или пещерным людям. Люди с этим генетическим профилем, как правило, интенсивны, спортивны и сильны и нуждаются в физических упражнениях больше, чем другие группы крови, чтобы справляться со стрессом и тревогой и поддерживать физическое здоровье, поскольку люди с кровью группы O, согласно теориям группы крови, предрасположены к заболеваниям щитовидной железы и нарушение обмена веществ, а также увеличение веса и язвы.Согласно плану фитнеса по группе крови, людям с группой O рекомендуются упражнения высокой интенсивности, такие как бег, плавание, езда на велосипеде, интервальные тренировки или плиометрика.

Группа крови A

Считается, что люди типа A произошли от древних фермеров, которые также много упражнялись, но проводили время в более медленной и менее интенсивной деятельности, чем те типы охотников-собирателей. Люди с кровью типа А могут испытывать трудности с восстановлением после стресса, реагируя на него высоким уровнем гормонов стресса.Считается, что люди с группой крови А предрасположены к сердечным заболеваниям, диабету и раку. Для этой группы крови рекомендуются тренировки, способствующие спокойствию и концентрации, например тай-чи, йога или пилатес. Поскольку люди с типом А более склонны к проблемам с суставами, чем другие группы крови, им рекомендуется избегать перетренировок в тренировках с более высокой интенсивностью, таких как аэробика или тренировки с отягощениями.

Группа крови B

Люди с кровью группы B могли унаследовать черты кочевых предков, которые были очень активными.Они не так сильно физически развиты, как люди типа O, но, как и они, нуждаются в упражнениях, чтобы снять напряжение и сосредоточить ум. Как и люди типа A, люди с кровью типа B имеют тенденцию к высокому уровню гормонов стресса. Считается, что они предрасположены к воспалениям и аутоиммунным заболеваниям. Упражнения, рекомендуемые для типа B, включают аэробику, плавание, бег трусцой, походы, йогу и тай-чи.

Группа крови AB

Считается, что люди с кровью типа AB — редкой группы крови — имеют унаследованные характеристики, общие как для типа A, так и для типа B.Они, вероятно, будут интенсивными, внутренними чувствами, склонны к ригидности мышц и боли. Для людей типа AB, например, тенниса, аэробики с малой нагрузкой или йоги, рекомендуются успокаивающие упражнения меньшей интенсивности.

Рассматриваете тренировку, адаптированную к вашей группе крови?

Если вы думаете о том, чтобы попробовать фитнес-программу, которая, согласно теориям о группе крови, совместима с вашим генетическим составом, важно знать, что эти теории не были окончательно доказаны в клинических испытаниях как эффективные для похудания или улучшения здоровья. поддержание.Однако многие люди, которые использовали эти планы, чувствуют, что благодаря этому их жизнь улучшилась.

В конце концов, все, что способствует большей активности, пойдет вам на пользу. Если вы собираетесь попробовать, первым делом нужно выяснить свою группу крови. Многие из нас не знают, за исключением тех, кто служил в армии, и людей, прошедших обширное лечение. Тестирование группы крови — это очень простой анализ крови, который измеряет антигены группы крови, чтобы определить, относится ли ваша кровь к типу A, B, AB или O, и резус-антигены, чтобы определить, является ли ваша кровь резус-положительной или резус-отрицательной.

Некоторые материалы в этой статье взяты из библиотеки изображений общественного здравоохранения (PHIL) Центров по контролю и профилактике заболеваний, идентификационный номер 6245.

3 причины отказаться от диеты по группе крови

Правильное питание для вашей группы крови , книга доктора Питера Дж. Д’Адамо, не является работой по питанию для поклонников Сумерек. Проще говоря, концепция автора состоит в том, что каждый может и должен соблюдать оптимальную диету в зависимости от того, принадлежит ли ему группа крови A, B, AB или O.

Все это звучит очень научно, не так ли, в стиле ботанических очков и лабораторного халата? Вы знаете, что есть какая-то 23-летняя актриса, которая ждет, чтобы предложить эту диету как лекарство от всего, что беспокоит всех на Земле.

В самом деле, все мы рождены с разным набором генетики, которая, как мы знаем, увеличивает риск некоторых заболеваний и других заболеваний. Есть так, чтобы соответствовать нашему генетическому устройству, улучшая при этом наше здоровье? Имеет смысл, правда?

Проблема в том, что если вы не отшиваетесь от чеснока и не спите в гробу, так называемая диета по группе крови — это отстой.

Хороший врач считает, что одни продукты полезны для вашей группы крови, а другие опасны. Ешьте продукты из последней категории, и вы можете столкнуться с множеством проблем со здоровьем, начиная от воспаления и вздутия живота и заканчивая замедленным метаболизмом и даже такими заболеваниями, как рак. По крайней мере, так говорится в книге.

Особенности группы крови

Вот как он разбивает особенности питания для каждой группы крови:

O = «старые» или древние времена

• Непереносимость диетических и экологических адаптаций
• Постное мясо, птица, рыба
• Ограничить зерновые, бобовые
• Лучше всего реагирует на стресс с помощью энергичных упражнений
• Требуется эффективный обмен веществ, чтобы оставаться стройным и энергичным

A = «аграрный»

• Имеет чувствительный пищеварительный тракт
• Вегетарианская диета
• Толерантная иммунная система
• Хорошо приспосабливается к установившимся диетическим условиям и условиям окружающей среды
• Лучше всего реагирует на стресс успокаивающими действиями и легкими упражнениями
• Требуется аграрная диета (основанная на сельском хозяйстве), чтобы оставаться стройной и продуктивной

B = «кочевой»

• Имеет толерантную пищеварительную систему
• Может переносить самые гибкие диетические предпочтения
• Нежирные молочные продукты, мясо, продукты
• Избегайте пшеницы, кукурузы, чечевицы
• Лучше всего реагирует на стресс с творчеством
• Умеренная физическая нагрузка
• Требуется баланс между физической и умственной активностью, чтобы оставаться стройным и острым.

AB = «современный»

• Имеет чувствительный пищеварительный тракт
• Избегайте курицы, говядины, свинины
• Следует есть морепродукты, тофу, молочные продукты, большинство продуктов
• Лучше всего реагирует на стресс духовно, проявляет физический бодрость и творческую энергию
• AB — загадка эволюции

Хороший врач считает, что одни продукты полезны для вашей группы крови, а другие опасны.

Правильное питание для вашей группы крови предлагает вам порции лучших продуктов, перечисленных для вас. В нем также перечислены продукты, которые способствуют как увеличению, так и снижению веса для каждой группы крови. Он также предлагает примеры из практики, отвечает на общие вопросы и обращается к различным ситуациям, которые могут возникнуть (пищевая аллергия, болезни и т. Д.) Для каждой группы.

Почему эта диета не для вас

К сожалению, книга вызывает больше вопросов, чем дает ответов. Я выделил три причины, в частности, почему эта диета не обязательно для вас:

1.В диете не хватает науки

Рекомендации, сделанные на Bodybuilding.com, основаны на науке и опыте. На вынос:

1. Здоровое питание небольшими порциями в течение дня поможет контролировать чувство голода и контролировать уровень инсулина, давая вам постоянный источник энергии.

2. Получение достаточного количества качественного протеина гарантирует, что вы построите стройное, но мускулистое телосложение.

3. Использование правильных добавок в правильных дозах в правильное время поддержит ваше общее состояние здоровья и программу тренировок.Хотя правильное питание для вашей группы крови звучит научно, это совсем не так.

2. Диета не индивидуализирована

На первый взгляд, Eat Right For Your Blood кажется индивидуализированным — он зависит от вашей группы крови. Однако он не принимает во внимание вашу историю болезни, лекарства, текущую или целевую массу тела, пищевые предпочтения и антипатии, пищевую аллергию или непереносимость, историю диеты и многое другое. Идеальный диетический подход для вас должен учитывать все эти факторы.

3. Диета, как ни странно, учитывает этническую принадлежность

В диете «Правильно питайтесь для вашей группы крови» продукты распределяются по разным порциям в зависимости от вашей этнической принадлежности. Для этого нет ни рифмы, ни причины.

Хотя Ешьте правильно для вашей группы крови не является вредной диетой, она также не основана на каких-либо научных данных; поэтому нет никаких гарантий или даже предположений, что это сработает для вас. Вам будет лучше изучить статьи о бодибилдинге.com и принимая во внимание вашу собственную ситуацию, чтобы создать план, отвечающий вашим конкретным потребностям.

Что ваша группа крови означает для вашего здоровья?

Если все, что вы знаете о своей крови, это то, что она красная, вам нужно наверстать упущенное.

Кровь состоит из множества различных компонентов. Есть красные и белые кровяные тельца, которые переносят кислород и помогают бороться с инфекцией соответственно. Есть тромбоциты, которые помогают свертываться крови. И есть плазма, которая снабжает организм питательными веществами и гормонами.Ваша плазма содержит антитела — вещества, которые ваша иммунная система использует для борьбы с чужеродными захватчиками, такими как микробы и бактерии.

Ваша кровь также содержит антигены. Это белки и другие молекулы, находящиеся вне эритроцитов; они определяют, какой у вас тип крови. Далее кровь классифицируется по резус-фактору (также известному как резус-фактор). Если ваша кровь содержит резус-фактор — самый распространенный и важный из резус-факторов — у вас положительная группа крови. Если в вашей крови его нет, у вас отрицательная группа крови.

Классификация крови по типу важна для таких вещей, как переливание крови, которое заменяет кровь, потерянную в результате хирургических операций, несчастных случаев или нарушений свертываемости крови. Смешивание одного типа крови, несовместимого с другим, из-за таких вещей, как антигены и резус-фактор, может быть фатальным.

Здоровая кровь необходима для здоровой жизни. Вот что вам нужно знать о своей крови и своем здоровье: от набора текста до переливания.

Сколько групп крови есть?

Подавляющее большинство людей имеют одну из восьми групп крови.Опять же, группы крови основаны на антигенах (или их отсутствии), обнаруженных в ваших клетках крови, и на том, содержит ли ваша кровь резус-фактор. Кровь подбирается по системе групп крови ABO. Если в вашей крови есть антигены A, у вас группа крови A. Если у вас есть антигены B, у вас группа крови B. У некоторых людей есть антигены как A, так и B, что дает им кровь AB. А у людей с группой крови O нет ни A, ни B.

Каждый из этих типов далее разбивается на основе их резус-фактора.Например, у некоторых людей кровь положительна, а у других — отрицательна. У очень небольшого числа людей есть так называемая кровь с нулевым резус-фактором (также называемая золотой кровью), что означает, что в ней вообще нет резус-фактора. Это крайне редко и встречается лишь у нескольких людей во всем мире.

Насколько распространена или редко встречается группа крови, зависит от расы, этнического происхождения и от того, в какой части мира вы живете. Согласно книге Группы крови и антигены красных клеток , группа крови B распространена у людей в Азии, в то время как кровь тип А распространен в Центральной и Восточной Европе.В США и Западной Европе O-положительная группа крови является наиболее распространенной, как и положительный резус-фактор. АБ-отрицательный — самый редкий. А как насчет остальных групп крови? Эти статистические данные предоставляет Стэнфордский центр крови.

О +	37,4%
А +	35,7%
Б +	8,5%
O-	6,6%
A-	6,3%
AB +	3.4%
Б-	1,5%
AB-	0,6%

Какая у меня группа крови?

Ваша группа крови унаследована от ваших родителей, и вы не можете изменить ее больше, чем вы можете изменить цвет глаз.

Каждый родитель вносит один из двух своих аллелей A, B или O (форму гена) в группу крови ребенка. Аллель O считается рецессивным, что означает, что он не всегда выражен. Таким образом, если женщина с аллелями OO родит ребенка от мужчины с аллелями BB, у ребенка будет группа крови B.

Может ли ребенок иметь группу крови, отличную от группы крови его родителей? «Это, безусловно, возможно», — говорит Дева Шарма, доктор медицинских наук, гематолог-онколог из Медицинского центра Университета Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннесси. «Например, у матери AO будет группа крови A, а у отца BO — группа крови B. Тем не менее, существует 25% вероятность, что у них может быть ребенок с группой крови O (с наследованием аллелей OO), и с вероятностью 25%, что у них может быть ребенок с группой крови AB (с наследованием аллеля A от матери и аллель B от отца).”

Какие еще комбинации могут возникнуть? Медицинский факультет Университета Эмори составил этот график:

AA или AO (тип A)	AA или AO (тип A)	Тип A или O
AA или AO (тип A)	BB или BO (тип B)	Тип A, B, AB или O
AA или AO (тип A)	AB (Тип AB)	Тип A, B или AB
AA или AO (тип A)	OO (Тип O)	Тип A или O
BB или BO (тип B)	BB или BO (тип B)	Тип B или O
BB или BO (тип B)	AB (Тип AB)	Тип B, A или AB
BB или BO (тип B)	OO (Тип O)	Тип B или O
AB (Тип AB)	AB (Тип AB)	Тип A, B или AB
AB (Тип AB)	OO (тип O)	Тип A или B
OO (Тип O)	OO (Тип O)	Тип O

Ваш резус-фактор также передается по наследству, и, как и ваша группа крови, вы наследуете один из двух аллелей резус от каждого родителя.Таким образом, ребенок, получающий положительный резус-аллель от каждого родителя, будет резус-положительным, а ребенок, получивший отрицательный резус-аллель от каждого родителя, будет резус-отрицательным. Если у вас есть один положительный и один отрицательный резус-аллель (что делает вас резус-положительным, так как отрицательный резус-аллель не будет доминирующим), вы можете передать любой из них своему ребенку. Будет ли у вашего ребенка резус-положительный или отрицательный, будет зависеть от того, что передается другим родителем.

Как мне узнать мою группу крови?

Есть три способа узнать свою группу крови.

1. Ваш лечащий врач может заказать анализ группы крови.
2. Можно сдавать кровь. Будет проведен наборный тест, и вам будут отправлены результаты.
3. Вы можете приобрести тест для определения группы крови на дому. Эти тесты обычно включают укол пальца и нанесение капли крови на химически обработанную карту, которая ищет антигены и резус-фактор. Затем вы сопоставляете то, что видите на карточке, с предоставленным руководством. Другие тесты могут включать анализ слюны.

Однако эти тесты не надежны.«Есть определенные сценарии, при которых мы обнаруживаем расхождения в группе крови», — говорит доктор Шарма. «Это может произойти, например, у человека, больного раком крови, или у кого-то, кто недавно перенес переливание крови или трансплантацию стволовых клеток».

Какие группы крови подходят для переливания?

Хотя это кажется нелогичным, знание вашей группы крови не является абсолютно важным. «Удивительно, но многие люди проживают всю свою жизнь, не зная своей группы крови, и это не причиняет им вреда», — говорит Джерри Э.Сквайрс, доктор медицинских наук, профессор Медицинского университета Южной Каролины в Чарльстоне. «Почему? Потому что ни одна больница не собирается переливать кровь пациенту, не сделав предварительно анализов для определения группы крови пациента. И нет, больница не поверит пациенту на слово относительно его группы крови. Я знаю, что у меня группа крови А, но если мне понадобится кровь, сначала будут сданы анализы, чтобы убедиться в моем типе и в том, что для моего переливания выбраны безопасные единицы эритроцитов ».

Переливание крови, несовместимой с вашей, может быть смертельным.Это потому, что антитела в чужой крови могут вызвать иммунный ответ, направленный против нее, вызывая каскад проблем. Какие группы крови совместимы, а какие нет? По данным Центров крови Мемориала, безопасные комбинации включают:

A +	A +, AB +	А +, А-, О +, О-
A-	A-, A +, AB-, AB +	А-, О-
Б +	B +, AB +	B +, B-, O +, O-
Б-	B-, B +, AB-, AB +	Б-, О-
AB +	AB +	AB +, AB-, A +, A-, B +, B-, O +, O-
AB-	AB-, AB +	AB-, A-, B-, O-
О +	O +, A +, B +, AB +	O +, O-
O-	O-, O +, A +, A-, B +, B-, AB +, AB-	O-

Что произойдет, если вы окажетесь в чрезвычайной ситуации, и у вас нет времени на анализ группы крови? Вы получите О-кровь.Без каких-либо антигенов или резус-фактора O-кровь совместима со всеми другими группами крови. По этой причине людей с O-кровью называют «универсальными донорами».

По данным американского Красного Креста, каждые две секунды кому-то в этой стране требуется переливание крови. Это делает донорство крови особенно важным. «Если вы здоровы, пожалуйста, станьте донором крови», — призывает доктор Сквайрс. «Нет заменителя крови, и, если люди не сдадут кровь, у нас кончится. Это означало бы отсутствие операций, трансплантации и лечения травм.”

Что моя группа крови говорит о моем здоровье?

Может ли ваша группа крови сделать вас предрасположенным к определенным заболеваниям? В то время как некоторые эксперты говорят, что любое возможное влияние группы крови на здоровье в лучшем случае несущественно, другие считают, что связь существует.

«Антигены ABO, составляющие нашу группу крови, не только экспрессируются на поверхности красных кровяных телец, но также присутствуют в других тканях человека», — говорит д-р Шарма. «Это обеспечивает основу для того, чтобы группа крови ABO имела клиническое значение для различных исходов здоровья за пределами системы крови.”

Какими могут быть некоторые из этих результатов для здоровья? Согласно Northwestern Medicine, исследования показывают, что:

• Люди с кровью типа O имеют самый низкий риск сердечных заболеваний, тогда как люди с B и AB имеют самый высокий риск.
• Люди с кровью A и AB имеют самые высокие показатели рака желудка.
• Людям с группой крови A может быть труднее, чем другим, справляться со стрессом, потому что они часто производят больше гормона стресса кортизола.

Но когда дело доходит до группы крови и пациентов с COVID-19 — болезни на данный момент, — есть хорошие новости. Согласно недавнему исследованию исследователей Гарвардской медицинской школы, опубликованному в журнале Annals of Hematology , группа крови не влияет на то, насколько человек заболевает коронавирусом (несмотря на первоначальные заявления, что это может быть).

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Как и почему вы должны сдавать кровь во время пандемии

Новое исследование

опровергает диету по группе крови

ВАШИНГТОН — Исследование, опубликованное в журнале Академии питания и диетологии исследователями Комитета врачей по ответственной медицине — некоммерческой организации, состоящей из 12 000 врачей, — опровергает «диету по группе крови» обнаружение того, что группа крови не была связана с влиянием растительной диеты на массу тела, жировые отложения, концентрацию липидов в плазме или гликемический контроль.

Это новое исследование основано на рандомизированном контрольном исследовании, основные результаты которого были опубликованы в JAMA Network Open 30 ноября. Это испытание произвольно распределяло участников с избыточным весом без истории диабета в группу вмешательства или контрольную группу в соотношении 1: 1. на 16 недель. Участники экспериментальной группы придерживались обезжиренной растительной диеты. Контрольная группа не меняла диету. Ключевой вывод заключается в том, что растительная диета ускоряет метаболизм, что измеряется увеличением количества сжигаемых калорий после еды на 18.7%, в среднем, для интервенционной группы по сравнению с контролем.

Чтобы рассмотреть потенциальную связь между группой крови и диетой, исследователи предприняли дополнительный шаг, проведя вторичный анализ среди участников группы вмешательства в 16-недельном рандомизированном клиническом исследовании. Они рассмотрели, связаны ли эффекты растительной диеты на массу тела, липиды крови и гликемический контроль с группой крови ABO. «Диета по группе крови» рекомендует в основном растительную диету для людей с группой крови А, в то время как она рекомендует диету с высоким содержанием мяса для людей с группой крови О.

«Мы обнаружили, что группа крови не имеет значения», — говорит автор исследования Нил Барнард, доктор медицины, президент Комитета врачей. «В то время как диета по группе крови гласит, что растительная диета должна быть лучше для группы крови A и в меньшей степени для группы крови O, она оказалась полезной для людей всех групп крови, и не было никаких доказательств того, что мясные диеты лучше хорошо для всех.

«Наше исследование показывает, что все группы крови в равной степени выигрывают от веганской диеты, основанной на потреблении фруктов и овощей, бобовых и цельнозерновых, с уделением особого внимания потере веса и кардиометаболическому здоровью у взрослых с избыточным весом», — говорит он.

Основными результатами измерения были масса тела, масса жира, объем висцерального жира, липиды крови, уровень глюкозы в плазме натощак и HbA1c. Тесты T сравнивали участников с группой крови A со всеми другими участниками (не-A) и людей с группой крови O со всеми другими участниками (не-O).

Не было значительных различий в исходах между людьми с группой крови A и не-A, или между людьми с группой крови O и не-O. Среднее изменение массы тела составило

.

-5.7 кг для участников группы крови A и -7,0 кг для участников, не принадлежащих к группе A, и было -7,1 кг для участников группы O и -6,2 кг для участников, не являющихся участниками O. Средний общий холестерин снизился на 17,2 мг / дл в группе типа A и на 18,3 мг / дл для участников, не являющихся участниками A, и на 17,4 мг / дл среди участников типа O и на 18,4 мг / дл для участников, не являющихся участниками O.

Группы крови — лучший канал здоровья

Система кровообращения состоит из сердца, кровеносных сосудов и крови. Кровь переносит кислород и питательные вещества к каждой клетке тела и собирает продукты жизнедеятельности (например, углекислый газ) для удаления из организма.

Основная часть вашей крови состоит из плазмы. В плазме плавают красные кровяные тельца, переносящие кислород, белые клетки, которые являются частью иммунной системы, и тромбоциты, называемые тромбоцитами.

Двумя основными способами классификации групп крови являются система ABO и система Rh. Вместе они составляют восемь основных групп крови. Существуют и другие системы групп крови — на сегодняшний день исследователи идентифицировали около 300 второстепенных групп крови.

Группа крови ABO

Четыре разные группы крови в системе ABO — это A, B, AB и O.Группа крови человека определяется парой генов, по одному гену, унаследованному от каждого родителя.

Каждая группа крови определяется своим собственным набором молекул (называемых антигенами), которые расположены на поверхности эритроцитов. Когда человеку требуется переливание крови, сданная кровь должна совпадать с кровью реципиента, иначе возникнут осложнения.

Фактор крови резус-типа

Группа крови человека раньше называлась «резус-типом», но теперь мы говорим «резус-тип». Ваш резус-тип определяется парой генов, отличной от тех, которые определяют вашу группу крови ABO (опять же, по одному унаследованному от каждого родителя).Кровь бывает резус-положительной или резус-отрицательной, в зависимости от наличия определенных молекул. Резус-отрицательный человек испытает серьезную реакцию иммунной системы, если резус-положительная кровь попадет в его кровоток.

Группы крови в Австралии

Группа крови человека описывается соответствующей буквой (A, B, AB или O) и тем, является ли его кровь резус-положительной или резус-отрицательной.

По данным Австралийской службы крови Красного Креста, процент встречаемости групп крови в Австралии составляет:

• O положительный — 40 процентов
• O отрицательный — 9 процентов
• Положительный — 31 процент
• Отрицательный — 7 процентов
• B положительный — 8 процентов
• B отрицательный — 2 процента
• AB положительный — 2 процента
• AB отрицательный — 1 процент.

Переливание крови

Переливание крови — это перенос крови или компонентов крови от одного человека к другому. Переливания — это эритроциты или другие компоненты, такие как плазма или тромбоциты.

O-отрицательные эритроциты могут быть переданы кому угодно при необходимости, но всегда желательно точно соответствовать группе крови. В Австралии одни из самых безопасных запасов крови в мире, и сдача крови здесь — очень безопасный процесс.

Подробнее о переливании и сдаче крови.

Резус-фактор крови и беременность

Проблемы могут возникнуть во время беременности, если резус-отрицательная женщина вынашивает резус-положительного ребенка. Если клетки крови ребенка перемещаются через плаценту, иммунная система женщины будет рассматривать резус-положительные клетки как угрозу. Специализированные белые кровяные тельца будут вырабатывать антитела, предназначенные для уничтожения резус-положительных клеток крови.

Если женщина позже зачать еще одного резус-положительного ребенка, ее иммунная система наполнит плод антителами. Затем эти антитела разрушают красные кровяные тельца ребенка.Если не лечить, это может привести к тяжелой анемии или даже смерти ребенка. Это называется гемолитической болезнью новорожденных (ГБН).

Профилактика гемолитической болезни новорожденных (ГБН)

ГБН сейчас встречается редко, поскольку резус-отрицательные матери иммунизируются на протяжении всей беременности и в течение 72 часов после родов с использованием иммуноглобулина, полученного из продуктов донорской крови. Иммуноглобулин расщепляет красные кровяные тельца ребенка в кровотоке матери до того, как ее иммунная система успевает среагировать.

Куда обратиться за помощью

6 вещей, которые вы должны знать о диете по группе крови

Диета по группе крови была введена и распространена доктором Питером Д’Адамо, натуропатом. Д’Адамо первым пропагандировал свою теорию о том, что диета человека должна основываться на его / ее группе крови, в своем бестселлере 1996 года Eat Right 4 Your Type. С тех пор теория вызвала достаточно критики и фанфар. Д’Адамо утверждает, что за годы своих исследований он понял, что группа крови определяет аспекты нашей генетики, включая процесс пищеварения.Он считает, что человеческий организм по-разному реагирует на определенные белки, называемые лектинами , которые обладают агглютинирующими свойствами. Д’Адамо также утверждает, что при неправильной диете эти лектины имеют тенденцию отрицательно реагировать на организм, что приводит к нарушениям пищеварения, увеличению веса и развитию хронических заболеваний, специфичных для группы крови. Его теория также утверждает, что группы крови влияют на нашу личность, а некоторые функции и реакции человека связаны с группой крови. Вот 6 вещей, которые вы должны знать о своей диете по группе крови:

1.Происхождение групп крови:

Основывая свои аргументы на своих исследованиях, Д’Адамо утверждает, что каждая группа крови развивалась на протяжении многих лет как часть эволюционного процесса. По его словам, самая старая кровь типа O принадлежала к охотникам-собирателям, кровь типа A образовалась после того, как эти охотники-собиратели осели и начали культивировать, и, следовательно, люди с типом А. называются культиваторами . B Тип развился, когда люди перебрались из саванн в горы, и представляет собой наиболее устойчивую группу крови, идентифицированную как кочевников. AB тип представляет собой смесь групп крови A и B и составляет выбросов.

2. Типы иммунных систем в зависимости от вашей группы крови:

Теория Д’Адамо далее утверждает, что каждая группа крови имеет свой тип иммунной системы. Кровь , тип О, , имеет иммунную систему, которой не переносят окружающую среду. Тип A , с другой стороны, имеет чувствительную иммунную систему , Тип B имеет наиболее устойчивую иммунную систему , , в то время как тип AB является новейшим дополнением к эволюции и имеет иммунную систему, которая является объединением иммунной системы группы крови А и В.

3. Восприимчивость к болезням по группе крови:

В исследовании Д’Адамо говорится, что группы крови определяют иммунную систему человека, которая, в свою очередь, определяет его восприимчивость к заболеваниям; как сезонные, так и хронические.Лица с кровью типа O более восприимчивы к язвенной болезни, артриту, астме, сенной лихорадке и другим аллергиям. Тип A , с другой стороны, были более восприимчивы к сердечным заболеваниям, диабету и раку, с меньшей выживаемостью, чем другие. Тип B демонстрирует высокий порог аллергии, реагируя только на пищевые аллергии, но они более восприимчивы к диабету и аутоиммунным расстройствам, таким как хроническая усталость, волчанка и рассеянный склероз. Тип AB для сравнения имеет наименьшие проблемы с аллергией, но они относятся к группе высокого риска сердечных заболеваний, рака и анемии.

4. Упражнения для вашей группы крови:

Люди с кровью типа O очень хорошо справляются с физически интенсивными упражнениями, такими как бег, боевые искусства и контактные виды спорта. Тип A Группа крови кажется более хрупкой и чувствительной и хорошо справляется с успокаивающими упражнениями, такими как йога, успокаивающие упражнения на центрирование и тай-чи. Тип B Кровь была эволюционной потребностью людей, перешедших в Гималаи из саванны, в результате она требует упражнений, обеспечивающих баланс между физически сильными корнями саванны и психологически сильными гималайскими корнями.Наиболее полезными для крови типа B являются умеренные упражнения, требующие умственного равновесия, такие как теннис, пешие прогулки, езда на велосипеде и плавание. Тип AB представляет собой сложную комбинацию типов A и типа B и, следовательно, требует выполнения упражнений, которые представляют собой хороший баланс и комбинацию как типа A, так и типа B.

5. Группа крови Реакция на стресс:

Исторически сложилось так, что Type O имеет реакцию «бой или бегство» на стресс, эта реакция, которая требовалась тогда, больше не подходит.Когда тип O подвергается стрессу, их реакции могут варьироваться от приступов чрезмерного гнева, истерики, гиперактивности и даже маниакальных эпизодов до переутомления, скуки или депрессии. Оказалось, что типа A имеют естественный высокий уровень стресса, уровень кортизола типа A достигает пика утром и снижается в течение дня. Воздействие факторов, вызывающих стресс, таких как скопление людей, громкий шум, бессонница, среди прочего, может привести к потере мышц, набору жира, дневному туману в мозгу и нарушению режима сна среди людей типа A, взятых в конечности, тип A может страдать от резистентности к инсулину, гипотиреоза и обсессивно-компульсивное расстройство. Тип B выводит оксид азота (NO) из своей системы намного эффективнее и быстрее, чем другие типы, а это означает, что они страдают от физических последствий стресса. Будучи ближе к типу A в том, что касается стресса, даже тип B имеет более высокий уровень кортизола в своей системе, стрессовые ситуации могут вывести тип B из равновесия, что приведет к трудностям в восстановлении после стресса, подавлению иммунной системы, дневному мозгу запотевание, депрессия, гипотиреоз и так далее.Стресс также может действовать как катализатор почти для проблем со здоровьем у типа B. Тип AB имеет более высокую склонность к стрессу, как и тип O, они имеют более высокую склонность к выработке химических веществ, таких как адреналин, наряду со способностью типа B очищать НЕТ быстро, таким образом, люди типа АВ страдают от сильной физической реакции из-за их эмоциональной реакции на стресс.

6. Диета для вашего типа:

По словам Д’Адамо, все вышеперечисленные факторы имеют прямое влияние на наше здоровье, а также на личность.Он утверждает, что его диета может помочь контролировать или усилить эти функции, чтобы мы стали самой здоровой и счастливой версией самих себя. Основываясь на своих теориях эволюции групп крови, он предлагает подробный план диеты для разных групп крови.

1. Диета для типа O:

В зависимости от своей истории, тип O производит больше кислоты в желудке и, следовательно, должен иметь богатую белком диету. Все виды мяса, рыбы, птицы, некоторых фруктов и овощей. Однако Д’Адамо считает, что, учитывая происхождение крови охотников-собирателей, типу O следует избегать всех молочных продуктов и зерновых.

2. Диета для типа A:

Тип A или культиваторы производят очень мало кислоты в желудке и, следовательно, должны зависеть от в основном вегетарианской диеты со здоровой смесью зерна и рекомендованных орехов. Тип А может выбрать курицу и некоторые виды морепродуктов, но следует полностью избегать всех форм токсичного красного мяса .

3. Диета для типа B:

Тип B, также известный как Кочевники, имеет наиболее адаптируемую пищеварительную систему и, следовательно, может есть большинство видов мяса, кроме курицы.В них также может быть большая часть овощей, молочных продуктов, орехов и фруктов. Д’Адамо рекомендует избегать употребления пшеницы, кукурузы, помидоров и некоторых других продуктов.

4. Диета для типа AB:

Загадки могут есть разнообразную пищу, разрешенную для типов A и B., включая морепродукты, тофу, бобы и злаки, но им рекомендуется избегать некоторых токсичных красных мясных продуктов типа A, таких как говядина и курица, а также фасоль и т. кукуруза.

Развенчание мифа о диете по группе крови:

Диета по группе крови вызвала резкую критику с того дня, как она была представлена ​​широким массам.Среди постоянных критических замечаний самые настойчивые вопросы касались питательной ценности и правомерности этой диеты. Хотя несколько последователей этой диеты клянутся ею, некоторые даже утверждают, что эта диета спасла им жизни, никаких научных доказательств этого не появилось, несмотря на многочисленные попытки доказать питательную законность диеты для групп крови. Некоторые из самых популярных исследований:

• Доктор Д’Адамо заявил, что 1996 год был восьмым годом его 10-летнего исследования успехов и неудач диеты по группе крови, через 20 лет результаты этого исследования не были опубликованы.
• В феврале 2001 года Норвежское общество питания провело однодневный семинар, чтобы понять преимущества диеты по группе крови, и в конце дня пришло к выводу, что книга Д’Адамо, а также его теории были скорее творческими, чем клиническими.
• В 2013 году Американский журнал клинического питания изучил более 1400 статей, проливающих свет на диету по группе крови, и пришел к выводу, что научных доказательств пользы этой диеты для здоровья нет.
• Было проведено большое обсервационное исследование с участием более 1400 молодых людей, чтобы понять диету Д’Адамо по группе крови, все участники получали диету типа А независимо от их фактической группы крови, потому что диета была более вегетарианской и состояла из органических ингредиентов.Все участники, несмотря на их группы крови, сообщили об улучшении здоровья и потере веса, что еще раз доказывает, что, если исключить обработанные продукты из своего распорядка дня, они получат много пользы от своего рациона.
• Точно так же теория Д’Адамо утверждает, что группа O — самая старая группа крови, однако данные других исследовательских проектов утверждают, что A — самая старая группа крови.
• Чтобы полностью опровергнуть теорию Д’Адамо, есть определенные закономерности между группой крови и определенными заболеваниями, однако нет никаких доказательств того, что его диета помогла предотвратить любую из этих болезней.

Причина, по которой Д’Адамо приобрел популярность и фолловеров, состоит в том, что несколько противоречивых советов по питанию и диете, доступных общественности, его теория звучит несколько научно для непрофессионала, что также дает, казалось бы, быстрые результаты. Поскольку доказательств его пищевой ценности пока нет, мы также хотели бы отметить, что диета не принимает во внимание диетические предпочтения или аллергию. Он не учитывает другие проблемы со здоровьем человека. Мы рекомендуем проконсультироваться с диетологом перед тем, как начать диету.

.

No related posts.