Для чего нужен магний в костях и чем грозит его дефицит

1. Главная
2. Костная система

Магний и здоровье костей

Что мы знаем про наши кости? Для них нужен кальций и фосфор. Кто-то вспомнит, что для нормального усвоения кальция нужен витамин D. А вы знаете, что в здоровье костей огромную роль играет магний? Что вместе с кальцием и фосфором, магний – главная составная часть костного скелета и зубов? Именно про то, что делает магний для костей, какое влияние оказывает на их состояние расскажет эта статья.

Где в организме искать магний?

В организме человека находится около 25 г магния и 60% этого количества именно в костях. Магний и кальций тесно связаны между собой. Магний регулирует уровни содержания кальция, калия и натрия.

При недостаточном содержании магния организм пополняет его запасы из собственных резервов – костной ткани. Именно поэтому, при его дефиците, костно-мышечная система поражается в 100% случаев. С низким уровнем минерала связано здоровье зубов, в состав которых он тоже входит – кариес и пародонтоз могут быть связаны с дефицитом магния. Магний помогает «удерживать» в организме кальций, поэтому уровни содержания этих элементов связаны между собой. Кроме того, магний отвечает за здоровье соединительной ткани в целом – связки, хрящевая ткань тоже зависимы от достаточного количества магния в организме.

Для чего нужен магний в костях?

Давайте разбираться. Магний является очень важным минералом, выполняющим множество биологических функций. Вместе с другими витаминами и минералами, он играет большую роль в здоровье костей, отвечая за их минерализацию – фазу развития кости и процесс перестройки костной ткани. Получается, что магний для костей – незаменимый материал.

Молчаливая эпидемия 21 века

Многие слышали про такое заболевание, как остеопороз. Это заболевание скелета, при котором снижается прочность кости и появляется предрасположенность к переломам. Остеопороз широко распространённое заболевание, получившее название «молчаливая эпидемия 21 века». Он формируется при сочетанном недостатке витаминов D, А, В и минералов, основной из которых – магний.

По данным крупных исследований, в разных странах, была доказана связь между содержанием магния в крови пациентов и частотой переломов костей. Оказалось, что у людей с низким содержанием магния в крови риск переломов был значительно выше. В настоящее время доказано, что недостаток магния может быть фактором риска развития остеопороза. И, что важно, в профилактике переломов из-за остеопороза магний играет не меньшую роль, чем кальций. При дефиците магния кальций не усваивается костной тканью, либо вымывается из костей, а это приводит к остеопорозу.

Как же дефицит магния влияет на формирование остеопороза?

Недостаток магния влияет на всасывание и усвоение витамина D, а тот в свою очередь, влияет на уровень кальция. Магний влияет так же и на гормоны, которые отвечают за стабильность костной ткани. Магний непосредственно влияет на рост комплекса кальция и фосфора – основной минеральной составляющей костной ткани. Магний влияет на клетки, которые формируют и разрушают костную ткань.

Результаты сразу нескольких исследований показали, что употребление большего количества магния повышает минеральную плотность костей и у мужчин, и у женщин. Интересно, что исследование норвежских ученых обнаружило связь между низким содержанием магния в питьевой воде и риском переломов костей бедра. Также, много раз была доказана важная роль магния в питании для нормального развития скелета детей с первых дней жизни.

Поскольку низкий уровень магния может отрицательно влиять на постоянство кальция и витамина D в костной ткани, очень важно, что дефицит должен быть устранён до начала приёма препаратов кальция. Для лечения остеопороза правильно подобранная диета, богатая магнием, витамины и, при необходимости, препараты магния должны быть скомбинированы.

Крайне важно поддерживать уровень магния в организме, а тем более лицам среднего и пожилого возраста.

Не только кости, но и суставы

Очень важен магний для суставов и соединительной ткани. Благодаря ему производятся белки и жирные кислоты, которые участвуют в построении хрящевой ткани. Магний не дает кальцию откладываться в суставных сумках, тем самым сохраняя эластичность суставов. Недостаток магния в организме приводит к нарушению структуры соединительной ткани на клеточном уровне. При этом уменьшается производство белка соединительной ткани, уменьшается активность особых ферментов, которые отвечают за создание важнейших для суставов веществ – хондропротекторов.

Дефицит магния опасен кальцификацией тканей. Кальцификация — это формирование отложений солей кальция в любых мягких тканях или органах, в которых соли в нерастворённом состоянии содержаться не должны.

А ваше ежедневное меню богато магнием?

Роль магния для костей и функционирования опорно-двигательного аппарата огромна и не вызывает сомнений. Сегодня уже совершенно очевидно, что магний, не меньше, чем кальций, важен для сохранения здоровья костей и соединительной ткани.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения, дефицит магния и его последствия занимают ведущее место среди заболеваний, обусловленных дефицитом минералов (марганца, йода, цинка, меди, кальция).

Какой вывод можно сделать из этой статьи?

магний важен для костей и является одним из ключевых компонентов костной ткани. Магний можно и нужно получать с едой, но кроме того, существуют биологические добавки, которые помогают восполнять недостаток магния в организме.

Биологически активная добавка Магнесол В2 гранулы содержит в одном саше магний и витамин В2. Витамин В2 (рибофлавин) участвует во многих ферментных реакциях, связанных с обменом энергии. Магний и витамин В2 обладают взаимодополняющим действием.

В каждой дозе Магнесола В2 гранулы содержится 300 мг магния в виде цитрата (это 2 г магния цитрата), который легко усваивается организмом и обладает хорошей переносимостью. Магния цитрат хорошо всасывается из желудочно-кишечного тракта и улучшает проникновение магния в клетки. Помните, что перед применением любой биологически активной добавки необходимо ознакомится с инструкцией по медицинскому применению.

Диагностика рахита

Рахит – это заболевание, вызванное недостатком витамина D, кальция, фосфатов и нарушением усвояемости этих элементов. Наблюдается детей в возрасте до 3 лет. Выражено в несоответствии потребностей растущего организма и недоразвитости систем. У детей старшего возраста подобные отклонения называют остеомаляция (размягчение костей, недостаток минералов), у взрослых ― остеопороз (потеря кальция в костях).

Проявляется множественными патологиями костного скелета: искривление нижних конечностей, размягчением костей черепа, деформирование грудины, позвоночника. В России рахит во всех формах отмечают у 50% доношенных младенцев и у 80% недоношенных. У половины из них имеются слабо выраженные признаки заболевания.

• Недополучение ультрафиолета (недостаток прямых солнечных лучей), необходимого для синтезирования витамина D.

• Нехватка витамина D в употребляемой пище, например, низкий уровень содержания витамина в организме кормящей женщины. Следует знать, что это является наиболее вероятной причиной, т. к. 80% от нормы поступает с пищей, лишь 20% синтезируется организмом под воздействием UV-лучей.

• Эндогенные причины (расстройство процессов всасывания, преобразования элементов в активную форму).

• Дефицит кальция и фосфатов увеличивает риск возникновения рахита. Поскольку наибольшее поступление микроэлементов к плоду осуществляется на последнем триместре беременности, то недоношенные дети автоматически попадают в группу риска.

• Генетическая предрасположенность к рахиту (наиболее часто встречается у детей негроидной расы).

Наибольший процент больных в северных районах, где из-за холодов дети большую часть времени проводят в помещениях. Там, где солнце не поднимается высоко над горизонтом. В туманных районах, в местах, где небо часто покрыто облаками, а солнечных дней минимальное количество. Влияет и экологическая обстановка, загазованность воздуха, большое количество частиц. В перечисленных случаях ультрафиолетовые лучи практически не попадают на землю и людей. Исходя из этого проводить профилактику дефицита витамина D необходимо всем детям рожденным в конце лета, осенью, зимой.

Заболевание можно разделить по этиологическим признакам, клиническим проявлениям, течению, степени тяжести. Некоторые формы можно скорректировать изменив образ жизни, начав принимать медикаменты. Отдельные виды являются врожденными и требуют наблюдения в течение всей жизни.

• D-дефицитный, делиться на кальцийпенический, фосфопенический и рахит без корректив уровня кальция, фосфора.

• D-зависимый ― является генетическим повреждением, при котором нарушен синтез производных элементов в почках.

• D-резистентный ― врожденное нарушение поглощения фосфата и других элементов.

Вызваны сторонними болезнями почек, ЖКТ, нарушением обмена:

• Симптомокомплекс мальабсорбции (недостаточное всасывание в тонком кишечнике).

• Хронические сбои в работе почек, функциональные нарушения желчевыводящих путей.

• Врожденные метаболические заболевания (тирозинемия, тубулопатии и подобное).

Вызвать развитие рахита может длительный прием медикаментов, например, противосудорожных средств, диуретиков, глюкокортикоидов.

• Острая форма — ярко выраженные симптомы невралгии и остеомаляции (деформация костей скелета, болевой синдром, гипотония мышц).

• Подострое течение — выраженное разрастание остеоидной ткани: лобные и теменные бугорки, утолщение суставов запястий и голеностоп, на ребрах, межфаланговых суставах.

• Рецидивирующее (волнообразное) течение болезни, когда на фоне перенесенного рахита в прошлом, начинается новая стадия в острой форме.

Тяжесть течения болезни

• I стадия (легкая) — начальный период нехватки витамина D, фосфора или кальция. Характеризуется незначительными изменениями и симптомами. Иногда наблюдается невыраженная гипотония мышц.

• II стадия — рахит средней тяжести — явные нарушения общего состояния, умеренные костные изменения, мышечной и кроветворной систем. Видна отчетливая деформация черепной коробки, грудной клетки, конечностей.

• III стадия — тяжелая форма. В настоящее время практически не встречается. Характеризуется серьезными поражениями костной системы, внутренних органов и ЦНС. Это проявляется в отставании развитии на физическом и психическом уровне, заторможенностью, нарушением аппетита и сна. Нарушена функция сердечно-сосудистой системы.

Рахит имеет циклическое течение, в котором проходит четыре стадии развития: начальный период, острый, период репарации (частичное восстановление) и последний период остаточных явлений. Некоторые произошедшие изменения костной системы и суставов исправить не представляется возможным. Даже если причина возникновения патологии была своевременно определена и устранена.

Первичная симптоматика незначительна, часто не привлекает внимания родителей. Симптомы заболевания проявляются в беспокойстве, тревожном сне, капризности. Часто снижается аппетит, появляются запоры. Ребенок потеет во сне, особенно интенсивно на волосистой части головы. Зуд и постоянное трение о постельное белье приводит к облысению затылка. Пот имеет специфический кислый запах. Появляется дермографизм (красные пятна), что свидетельствует о гиперчувствительности кожи.

В период прогрессирования заболевания изменения становятся более видимыми:

• Остеомаляция ― сдавливание, искажение формы грудной клетки из-за нехватки минералов в костях и суставах.

• Искривление нижних конечностей из-за слабости мышц и связок под весом тела.

• Рахитический остеогенез (избыточное формирование костной ткани).

Если провести тестирование, то можно обнаружить, что ребенок отстает в развитии физически и психологически.

Период выздоровления характеризуется ослабление или полным отсутствием клинических и лабораторных симптомов рахита. Однако, деформация скелета останется неизменной. Может прогрессировать при благоприятных для этого условиях во взрослом возрасте. Перенесенный рахит является причиной сужения малого таза у женщин, что затруднит нормальные роды.

У детей раннего возраста заболевание вызывает деформацию скелета. Нарушается обмен веществ, что приводит к другим патологическим состояниям. Заболевание, перенесенное в детстве, в подростковом возрасте приводит к изменению осанки, плоскостопию, деформации костей таза, является причиной кариеса. Вследствие недостатка кальция, фосфора и магния наблюдается мышечная дистрофия, нарушение моторики ЖКТ. Дети, перенесшие рахит, склонны к частым простудным заболеваниям, наблюдается дисфункция иммунитета.

При дефиците витамина D, а также при ограниченном поступлении кальция или их потери через почки в плазме крови снижается концентрация ионизированного кальция. Это сразу вызывает замедление окислительных процессов в организме и накопление недоокисленных метаболитов. Накопление в сыворотке крови кислых продуктов одновременно с понижением уровня кальция нарушает работу центральной и вегетативной нервной систем. На этом фоне наблюдается снижение работоспособности тонкой кишки ― снижение скорости всасывания макро- и микроэлементов.

Нарушение секреторной активности желудка, кишечника и поджелудочной железы выражается в метеоризме, неустойчивом стуле, увеличении печени и селезенки. Во время острого течения рахита у детей могут диагностировать гипохромную анемию. В редких случаях развивается тяжелая форма анемии Якш Гайема. Симптомы синдрома таковы: слабость, лихорадка, расстройства ЖКТ, задержка физического развития.

Диагноз «рахит» ставят на основании лабораторных анализов, результатов инструментальной диагностики (рентген) и клинических проявлений. Наиболее ранних биохимическим признаком, обнаруживаемым задолго до клинических проявлений и рентгенологических симптомов является повышение щелочной фосфатазы в крови. Выявить начало болезни можно по изменениям концентрации кальция и фосфора в крови. В результате гиповитаминоза уменьшается всасывание кальция, но уровень фосфора остается в норме. Эти анализы позволяют выявить необходимость дополнительного обеспечения организма витамином D.

Биохимическое исследование крови позволяют выявить симптомы развития рахита:

• Гиперкальциемия (концентрация общего кальция ниже 1,87 ммоль/л, ионизированного — ниже 1,07 ммоль/л).

• Гипофосфатемия (насыщенность фосфата менее 0,81 ммоль/л).

• Повышение активности щелочной фосфатазы.

• Снижение уровня лимонной кислоты.

• Снижение уровня кальцитриола.

Биохимическое исследование мочи позволяет выявить:

• Ацидоз (увеличение кислотности).

• Гипераминоацидурия (повышенное выведение с мочой одной или нескольких аминокислот).

• Гиперфосфатурия (повышение содержания солей фосфатов).

• Гиперкальциурия (повышенное содержания кальция).

• Рентгенографии трубчатых костей.

Важный инструментальный метод, позволяющий не только диагностировать рахит, но и определить степень патологических изменений костного скелета:

• Бокаловидные расширения отдела трубчатой кости (метафиза).

• Истончение кортикального слоя диафизов (центрального отдела кости).

• Нечеткость границ между метафизом и эпифизарной пластинкой.

• Неотчетливая визуализация ядер окостенения.

• Остеопороз (снижением плотности кости, увеличение ломкости).

Проанализировать состояния костной ткани также можно используя компьютерную томографию и денситометрию. Полную картину позволяют получить следования позвоночника, ребер и черепа.

В ряде случаев необходимо провести дифференциальное диагностирование с рахитоподобными заболеваниями (первичными тубулопатиями). К ним относится почечный тубулярный ацидоз, несовершенный остеогенез, синдром Фанкони, гидроцефалия, хондродистрофия, ДЦП.

• Облысение затылка.

• Боль в костях.

• Реберно-хрящевые утолщения.

• Спинальные и тазовые деформации.

• Черепные изменения.

• Деформацию нижних конечностей.

• «Лягушачий» живот.

• Широкие запястья.

• Малый рост и вес.

• Нарушение прорезывания зубов.

Больного рахитом легко отличить при наличии явных физических отклонений. Среди них квадратная форма головы, горб, кривые ноги, узкий таз, огромный выпяченный живот, вдавленная грудная клетка. Иногда могут наблюдаться непроизвольные мышечные спазмы.

Назначается индивидуальная терапия рахита в зависимости от степени клинических проявлений, сопутствующей симптоматики. Лечение проводится в следующих направлениях:

Медикаментозная терапия. Прием витамина D, препаратов кальция, фосфора и мультивитаминных комплексов. В отдельных случаях используются цитратные смеси, улучшающей всасывание кальция в кишечнике. Для нормализации функционирования паращитовидных желез включают препараты калия и магния. Для стимуляции метаболических процессов и устранения мышечной гипотонии ― оратат калия.Дозировку приема препаратов определяет только лечащий врач.

Диета: грудничкам назначается ранний прикорм, кормящим мамам полноценное питание, прием витаминно-минеральных препаратов.

Режим дня: включаются обязательные прогулки на улице в течение 2-3 часов, закаливающие процедуры. ЛФК и массаж помогут восстановить тонус мышц, предупреждают нарушение осанки и развитие плоскостопия.

Важно! Лечение рахита необходимо контролировать регулярной сдачей анализов, так называемыми биохимическими маркерами. Периодически проводятся исследование антикристаллообразующей способность мочи. Необходимо исключить развитие гипервитаминоза (избыток витамина D).

Может быть назначен курс УФО (ультрафиолетового излучения), бальнеотерапия, грязелечение. Рекомендовано санаторно-курортное лечение.

Начальные стадии заболевания поддаются лечению. Своевременно оказанная помощь избавляет от негативных последствий в будущем. Однако, рекомендуется проводить комплексное обследование 2 — 3 раза в год, наблюдать за развитием детей.

Если был перенесен рахит средней тяжести, вызвавший умеренную деформацию скелета, необходимо продолжить профилактические мероприятия. Регулярно проходит ЛФК, курсы массажа, вывозить ребенка в курортные зоны. В некоторых случаях рекомендована смена места жительства, если семья проживает на севере или в городе с неблагоприятной экологической обстановкой.

Тяжелые формы рахита приведшие деформации скелета, замедлению физического и нервно-психического развития.

Профилактика рахита делится на:

• Антенатальную (дородовая) профилактика. Сюда входит прием беременной женщиной, особенно на последнем триместре, микронутриентных комплексов, инсоляция, полноценное питание.

• Постнатальную профилактика. После родов необходимо продолжать прием витаминно-минеральных комплексов, гулять на свежем воздухе вместе с ребенком. Нужно следить за правильным питанием матери, во время вводить прикорм ребенку, предпочесть грудное вскармливание искусственному. В осенне-зимний период следует давать малышу витамина D либо пройти курс УФО.

Особое внимание стоит уделить своему здоровью женщинам старше 30 лет. Им рекомендован прием витамина D начиная с 7-го месяца беременности. Однако, употреблять препараты следует при лабораторном контроле. Поскольку при отсутствии гиперкальциемии, избыток витамина может спровоцировать избыточные отложения кальция в плаценте и развитие гипоксии плода.

Сдать все необходимые анализы для диагностирования рахита и определения степени развития заболевания можно в медицинском центре или лабораторном терминале АО «СЗЦДМ». Быстрое и качественное проведение анализов гарантировано:

• Новейшим оборудованием и инструментарием.

• Квалифицированным обслуживающим персоналом и специалистами лаборатории.

• Созданием условий для комфортного пребывания пациентов.

Лабораторные терминалы доступны жителям и гостям таких городов, как Санкт-Петербург, Ленинградская обл., Великий Новгрод, Новгородская область, Псков, Калининград. Получить результаты можно несколькими способами: лично, электронной почте.

Анализы

Недостаток витаминов и минералов: как организм сигнализирует о помощи

Большинство необходимых витаминов и микроэлементов мы получаем с едой. При дефиците определенных элементов могут возникать проблемы, связанные с пищеварением, заболеваниями кожи, состоянием костей или даже развитием деменции.

Важно знать уровень витаминов и минералов внутри вашего организма, потому что провалы по конкретным элементам могут быть даже у самого здорового на первый взгляд человека. Показатели витаминов и минералов в организме также могут быть изменены под влиянием стресса, загрязнений окружающей среды и гормональных изменений. Поэтому в то время как правильное питание действительно значительно может снизить риск дефицита витаминов и других проблем с организмом, это не железобетонная гарантия того, что вы получаете оптимальное количество всех необходимых организму элементов.

Причины таких общих симптомов как усталость и мышечные боли могут скрываться в недостатке питательных веществ. Находитесь ли вы в зоне риска? Способов проверить несколько: прочитать общие симптомы, которые мы подобрали ниже, или сделать спектральный анализ волос и получить экспертное заключение на 33 химических элемента.  

Изобилие продуктов питания и «таблеточных» витаминов не означает, что люди перестали испытывать дефицит жизненно-важных витаминов и минералов, которые необходимы организму для оптимальной работы. Ситуация может быть гораздо серьезнее. Недостатки питательных веществ изменяют физические функции и процессы на самом базовом клеточном уровне: происходит нарушение водного баланса, функций ферментации, работы нервной и пищеварительной систем, обмена веществ.

Недостатки питательных веществ также могут привести к серьезным заболеваниям. Например, дефицит кальция и витамина D может вызвать остеопению или остеопороз – состояния, сопровождающиеся особой хрупкостью костей.

Как распознать недостаток наиболее распространенных веществ?

1. Кальций укрепляет костно-мышечную систему

Кальций важен для поддержания сильных костей и контроля функций мышц и нервов. Признаки низкого уровня кальция включают мышечные судороги и аномальные сердечные ритмы. Убедитесь, что вы получаете достаточно минерала, по крайней мере, с тремя порциями молока или йогурта в день. Другими хорошими источниками кальция являются сыр, апельсиновый сок, обогащенный кальцием, и зеленые овощи.

2. Витамин D необходим для поддержания сильных костей

Этот витамин также имеет решающее значение для здоровья костей. Симптомы дефицита витамина D могут быть неопределенными – усталость и мышечные боли, слабость. В конце концов недостаток витамина D может привести к размягчению костей.

Лучший способ восполнить дефицит данного витамин в организме – проводить больше времени на солнце каждый день, но в случае с Петербургом логичнее употреблять богатые витамином D продукты. Так витамин D содержится в жирной рыбе, например, лососе или тунце. Значительная часть суточной дозы витамина D содержится в стакане цельного натурального молока. Особенное внимание стоит обратить на сыры твердых сортов, сливочное масло и сметану.

3.

Калий помогает сердцу, нервам и мышцам работать правильно. В краткосрочной перспективе уровень калия в организме может снизиться, например, вследствие рвоты или диареи, антибиотиков или диуретиков, из-за хронических состояний, например, расстройство пищеварительной системы или заболевание почек. Симптомы дефицита включают мышечную слабость, запор, покалывание и онемение, а в тяжелых случаях – ненормальный сердечный ритм.

Природными источниками калия являются бананы, молоко, овощи, фасоль и горох.

4. Железо необходимо для обогащения крови кислородом

Железо необходимо для производства эритроцитов, которые переносят кислород по всему телу. Когда уровни железа становятся слишком низкими, может наблюдаться дефицит эритроцитов – состояние, называемое анемией. Анемия вызывает усталость, бледность кожи, волосы становятся более тонкими. Чтобы повысить уровень железа, специалисты рекомендует есть обогащенные железом злаки, говядину, устрицы, бобы (особенно белые бобы, нут и фасоль), чечевицу и шпинат.

5. Витамин B12 помогает в работе мозга

Витамин B12 помогает продуцировать ДНК и помогает в работе нейротрансмиттеров (виды гормонов в головном мозге, передающие информацию от одного нейрона другому. Синтезируются аминокислотами). Симптомы дефицита витамина B12 включают онемение рук или ног, проблемы с ходьбой и балансом, анемия, усталость, опухший, воспаленный язык, потеря памяти, паранойя, галлюцинации.

Витамин B12 может быть получен из животных источников. Ешьте больше рыбы, курицы, молока и йогурта. Если вы веган, выбирайте веганские продукты, обогащенные B12, такие как заменители мяса и сухие завтраки.

6. Фолат жизненно важен для женщин детородного возраста

Фолат или фолиевая кислота является особенно важным витамином для женщин детородного возраста, поэтому пренатальные витамины содержат такую ​​здоровую дозу.

Фолат — это общий термин, используемый для группы водорастворимых В витаминов, также знакомый нам под аббревиатурой «Витамин В-9». Именно это вещество встречается в природе и продуктах натурально.

Дефицит фолата может уменьшить общее количество клеток и крупных эритроцитов. Симптомы дефицита фолата включают усталость, язвы полости рта, замедленный рост, изменения цвета волос, кожи и ногтей.

Комитет по вопросам питания и питания Института медицины рекомендует женщинам, которые могли забеременеть, убедиться, что они ежедневно получают 400 мкг фолиевой кислоты, будь то пища или добавка. Для получения фолата из пищи, сделайте упор на обогащенные злаки, фасоль, чечевицу и листовую зелень.

7. Магний может увеличить общий энергетический уровень

Магний помогает поддерживать здоровье костей и помогает в производстве энергии. Хотя дефицит данного элемента является довольно необычным для здоровых людей, он может повлиять на тех, кто принимает определенные лекарства или потребляет слишком много алкоголя.

Дефицит магния может привести к потере аппетита, тошноте и рвоте, усталости и слабости. В более тяжелых случаях это может привести к онемению, мышечным судорогам, аномальным сердечным ритмам, незначительным изменениям личности или низким уровням калия или кальция.

Чтобы восстановить уровень магния, добавьте в привычный рацион больше продуктов, богатых магнием, таких как миндаль, кешью, арахис, шпинат, черные бобы.

Что делать дальше?

Лучший способ избежать или восполнить недостатки питательных веществ – убедиться, что вы следуете сбалансированной диете, богатой питательными веществами. Первостепенной в данной ситуации является правильное питание, а уже потом – комплексы мультивитаминов и добавок в таблетках и добавках. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если сомневаетесь в приеме лекарственных средств, препаратов или если у вас есть риск аллергической реакции на определенные продукты.  

Если вы склонны полагать, что у вас дефицит питательных веществ, поговорите со своим врачом. Анализ крови, микроэлементный анализ или спектральный анализ волос может помочь определить каких именно витаминов и минералов не хватает вашему организму.

Прямые показания к проведению исследования химического состава волос

• Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей
• Интенсивные занятия спортом, фитнесом
• Большие физические и эмоциональные нагрузки
• Снижение иммунитета
• Аллергические реакции
• Неэффективная традиционная терапия
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Синдром хронической усталости
• Раздражительности, нервозность
• Остеохондроз, остеопороз
• Заболевание щитовидной железы
• Дисбактериоз и другие заболевания ЖКТ
• Планирование беременности, бесплодие, снижение потенции у мужчин
• Проживание в мегаполисе
• Работа на вредных производствах
• Несбалансированное питание

Почему нельзя использовать для определения микроэлементного статуса сыворотку крови?

Химический состав крови организма находится в стабильном состоянии и не может являться отражением хронического дисбаланса микроэлементов.

Сыворотку крови используют для исследований только при острых отравлениях, в первые 6 часов после попадания токсина в организм человека. Волосы способны дать нам информацию о дисбалансе микроэлементов в среднем за последние 1-2 месяца.

Для анализа берутся 3-4 маленькие прядки волос (6-10 волосинок в прядке), с затылочной части головы ближе к корням. Если волосы короткие, то объем примерно равняется чайной ложке (без горки).

Затем волосы обезжиривают в ацетоне, сушат, взвешивают, заливают концентрированной азотной кислотой. Далее проводят озоление (растворяют при высокой температуре и давлении) с использованием системы микроволнового разложения MARS5. Растворенную пробу количественно переносят в пробирку, разбавляя пробу в 1 000 раз. Далее проводят анализ на масс-спектрометре с индуктивно-связанной плазмой, который обеспечивает многоэлементный анализ любых жидких образцов – от следовых содержаний элементов до долей процента.  

Оценка минеральной питательности кормов и рационов.

При составлении рационов для всех видов животных в них контролируют содержание натрия, хлора, кальция и фосфора. Кроме этого в рационах для крупного рогато­го скота нормируют содержание магния, калия и серы, для овец — магния и серы, для лошадей — магния.

При недостатке кальция, фосфора и витамина D у молодых животных нарушается процесс окостенения хрящевой ткани ске­лета и развивается рахит. В результате искривляются кости, увели­чиваются суставы конечностей, животные хромают. У взрослых животных недостаток кальция вызывает остеомаляцию (размягче­ние костей). При остеомаляции организм мобилизует из скелета кальций и фосфор.

Наиболее часто нарушение минерального обмена наблюдается у высокопродуктивных коров в период лактации (размягчение последних хвостовых позвонков, искривление ребер). У кур-несу­шек при нарушении минерального обмена размягчаются кости и клюв, искривляются конечности, яйца имеют тонкую скорлупу.

Источники кальция — рыбная, костная и мясокостная мука, молоко, зеленые корма, особенно бобовые травы. Кроме этого в кормлении разных видов животных используют минеральные до­бавки в виде молотого известняка, дикальций- и трикальцийфосфат.

При скармливании минеральных добавок важно учитывать со­отношение между поступающими в организм кальцием и фосфо­ром. Нарушение соотношения между этими элементами может оказаться не менее вредным, чем их недостаток. Оптимальное со­отношение кальция к фосфору в рационах 2:1. Потребность в кальции несушек значительно выше по сравнению с другими ви­дами животных, поскольку его много требуется для образования яичной скорлупы. Несушки должны получать кальций до уровня потребности в смесях кормов и дополнительно в виде измельчен­ного известняка, скармливаемого им вволю. Соотношение каль­ция к фосфору в рационах несушек должно находиться в пределах (3,3-3,6):!.

Фосфор играет важную роль в углеводном и энергетическом об­мене организма. Около 80 % всего фосфора содержится в костной ткани, остальная часть находится в фосфопротеинах, нуклеино­вых кислотах и фосфолипидах.

В организме животных обмен фосфора тесно связан с обменом кальция. Недостаток в рационах фосфора, как и кальция, у моло­дых животных вызывает рахит, а у взрослых — остеомаляцию. При хронической фосфорной недостаточности у животных наблюда­ются ослабление мышц, уменьшение плодовитости, замедление роста и снижение продуктивности. Обеспеченность животных фосфором может быть определена по его концентрации в сыво­ротке крови. Нормальной концентрацией фосфора в сыворотке крови животных принято считать 4—12 мг%.

Зерно злаков, рыбная и костная мука являются хорошими ис­точниками фосфора. В сене и соломе фосфора мало.

Калий находится в протоплазме клеток преимущественно в форме бикарбоната, фосфата или хлорида. При недостатке калия в корме животные плохо растут, у них наблюдается извращение ап­петита. Дефицит этого элемента в корме приводит к повышенной возбудимости и расстройству сердечной деятельности, наруше­нию функций печени, почек и оплодотворяемости яйцеклеток у самок.

Растительные корма, особенно молодая трава и корнеплоды, богаты калием.

Внесение в почву высоких доз калийных удобрений может спо­собствовать избыточному накоплению калия в кормовых растени­ях и снизить содержание в них магния. При нарушении соотно­шения между этими элементами у животных может возникнуть гипомагниемия (тетания). Как правило, избыток калия выводится з организма с мочой.

Натрий — основной катион, нейтрализующий кислоты в крови Г-И лимфе. Например, бикарбонат натрия входит в состав слюны жвачных и регулирует активную кислотность химуса в преджелудках. Хлорид натрия регулирует осмотическое давление, активизи­рует фермент амилазу, служит материалом для образования соля­ной кислоты желудочного сока.

Недостаток натрия в рационах вызывает потерю аппетита у жи­вотных, у молодняка задерживается рост, снижается синтез жира и белка в теле. Корма растительного и животного происхождения не обеспечивают потребность животного в натрии, поэтому его недостаток восполняют за счет скармливания поваренной соли.

Сера в организме животного находится в связанной форме, преимущественно в аминокислотах (метионин, цистин, цистеин), входит в состав витаминов (биотин и тиамин), а также гормона поджелудочной железы — инсулина. При обеспечении животных протеином они не испытывают недостатка в сере.

Магний в организме животного находится в основном в кост­ной ткани (примерно 70 %), а остальная часть в мягких тканях и жидкостях.

Недостаток магния в рационах жвачных сопровождается уменьшением содержания этого элемента в костях и сыворотке крови и вызывает тетанию. Тетания у телят чаще всего возникает при скармливании им молока с низким содержанием магния. У взрослых жвачных тетания обычно возникает весной и осенью, когда рационы не сбалансированы по содержанию магния. Симп­томы заболевания: дрожь, нервное возбуждение, шатающаяся по­ходка, судороги.

Источники магния — пшеничные отруби, дрожжи, жмыхи и шроты.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

О продукте «Каль-ди-Маг» — Nutricare International — официальный сайт

Минеральные вещества – неорганические соединения, на долю которых приходится около 5% массы тела. Минеральные вещества в первую очередь служат структурными компонентами зубов, мышц, клеток крови и костей, они необходимы для мышечного сокращения, свертывания крови, синтеза белков и проницаемости клеточной мембраны.

Поскольку организм не способен вырабатывать какие-либо минеральные вещества самостоятельно, он вынужден получать их с пищей. Содержание в организме кальция больше, чем прочих минеральных веществ. Почти весь имеющийся в организме кальций (около 99%) находится в костях и зубах, небольшое количество кальция (1%) растворено в биологических жидкостях организма, здесь он участвует в свертывании крови, проведении нервных импульсов, сокращении сердца и других мышц. На всем протяжении человеческой жизни между костной тканью и жидкостями организма не прекращается обмен минеральными элементами и питательными веществами. Если с пищей потребляется избыток кальция, часть его запасается в костях, если испытывается  дефицит кальция, то он из этой “кладовой” высвобождается. Кальций является незаменимым пищевым макроэлементом, имеющим важное значение для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма. Концентрация кальция строго регулируется, будучи одним из основных компонентов костей, кальций необходим для минерализации костной ткани. Он является также кофактором активации многих ферментов или образования ряда ферментных комплексов в сложных, многоэтапных процессах свертывания крови. Основная функция кальция – формирование целостного скелета, он участвует в большинстве процессов жизнедеятельности организма: нормализует внутриклеточный обмен веществ, оказывает благотворное влияние на центральную нервную систему. Кальций играет очень важную роль во многих процессах онтогенеза организма, в том числе в сократительной функции сердечной и скелетной мускулатуры, нервной проводимости, регуляции активности ферментов, действии многих гормонов. Характерными клиническими проявлениями дефицита кальция (гипокальциемии) являются повышенная возбудимость нервной системы и приступы болезненных судорог. Могут появляться отклонения в поведении, онемение кожи, катаракта. Нередко у больных гипокальциемией, сочетающейся с недостаточностью витамина D, появляются мышечная атрофия и боли в костях. Многие женщины, у которых имеется дефицит кальция во время менструальных кровотечений испытывают сильные боли в низу живота. На фоне снижения кальция могут происходить нарушения в сердечно-сосудистой системе. Гипокальциемия повышает возбудимость миокарда, что может приводить к сердечной недостаточности и нарушениям ритма, а также к расстройствам функций скелетной и гладкой мускулатуры, нарушениям свертывания крови, развитию  остеопороза. Кальций требуется в любом возрасте, особенно остро нуждаются в нем дети и беременные женщины, неусвоение кальция у маленьких детей сопровождается развитием рахита и кариеса, при недостатке кальция у подростков наблюдается задержка в росте и развитии. У людей молодого и зрелого возраста нехватка кальция проявляется в виде судорог мышц и кожных патологий. В пожилом возрасте дефицит кальция вызывает развитие остеопороза – размягчение костей, что часто приводит к переломам.

Магний

Магний – это микроэлемент, который участвует в большинстве ключевых физиологических процессов, он крайне важен  для нормального функционирования клеток, мышц и особенно нервной ткани. Организм человека не способен самостоятельно синтезировать магний и поэтому получает его только через пищу. Магний необходим всем без исключения системам организма и обеспечивает работу  многих ферментов, участвующих в энергетическом, белковом, углеводном и жировом обмене. Огромное значение магния заключается в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит развитие процессов возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям, облегчает симптомы беспокойства и раздражительности. Физиологически все экстремальные ситуации приводят к усилению выброса гормонов надпочечников и повышению адреналина в крови, что приводит к выведению магния из организма, поэтому магний так необходим при стрессах. Исследования российских ученых показали, что восстановление нормального уровня магния снижает тягу к алкоголю, наркотикам и курению. Магний обладает кардиопротекторным действием, оказывает благоприятное влияние при болезнях сердца, сопровождающихся нарушением ритма и повышением артериального давления, улучшает кислородное обеспечение миокарда. Магний предотвращает образование камней в мочевыводящей системе, при сахарном диабете предотвращает сосудистые осложнения и улучшает функцию поджелудочной железы, при заболеваниях органов дыхания способствует расширению бронхов и снятию бронхоспазма. Магний оказывает положительное влияние на состояние репродуктивной системы, у беременных женщин он предотвращает патологию развития плода, преждевременные роды и выкидыши, а во время климакса снимает его негативные проявления. Практически доказана связь между низким уровнем магния в крови с рецидивирующей головной болью (мигрень), прием магния снижает частоту таких приступов, а также облегчает симптомы предменструального синдрома у большинства женщин. Как показали исследования, высокий уровень магния в организме поддерживает оптимальное содержание кальция в костях, он также воздействует на усвоение организмом витамина D, способствуя профилактике остеопороза. Симптомами дефицита магния являются: повышенная утомляемость и склонность к депрессии, ухудшение памяти, бессонница, ночные судороги, головокружение, раздражительность. Прогрессирование дефицита магния может привести к развитию сердечнососудистых и желудочно-кишечных нарушений. Спектр клинического применения магния чрезвычайно широк, он эффективен при патологии нервной системы, болезнях сердечно-сосудистой системы, заболеваниях репродуктивной системы  и остеопорозе. Как показали исследования, высокий уровень магния в организме поддерживает оптимальное содержание кальция в костях, он также воздействует на усвоение организмом витамина D, способствуя профилактике остеопороза. Симптомами дефицита магния являются: повышенная утомляемость и склонность к депрессии, ухудшение памяти, бессонница, ночные судороги, головокружение, раздражительность. Прогрессирование дефицита магния может привести к развитию сердечнососудистых и желудочно-кишечных нарушений.

Кукурузные рыльца

Кукуруза – вкусный и полезный продукт, в народной медицине кукурузные рыльца (волокна кукурузы)  широко используются при заболеваниях печени, почек, сахарном диабете и ожирении. При приеме рылец кукурузы наблюдаются увеличение секреции желчи, уменьшение ее вязкости и относительной плотности, уменьшение содержания билирубина, увеличение содержания в крови протромбина и ускорение ее свертывания. Рыльца обладают выраженным мочегонным и кровоостанавливающим действием, уменьшают образование камней, смягчают раздражение мочевыводящих путей, усиливают диурез, снижают холестерин,  подавляют аппетит, считаются эффективным средством для профилактики ожирения и рекомендуются в  программах  снижения веса. В научной медицине они применяются в виде жидкого экстракта при холециститах, холангитах, гепатитах,  а  также  при отеках, связанных с заболеваниями почек и сердечнососудистой системы.

Одуванчик

Одуванчик – источник витамина D, как лекарственное растение он использовался с древних времен в медицине разных стран. В русской народной медицине одуванчику придается большое значение, издавна его считают “жизненным эликсиром” и используют как средство, улучшающее пищеварение, желчеотделение и успокаивающее при бессоннице и других заболеваниях нервной системы.

Согласно рецептам народной медицины, настой одуванчика оказывает тонизирующее и успокаивающее действие, его принимают при неврозах и атеросклерозе, его целебные свойства помогают при геморрое и фурункулезе. Народные целители давно отметили, что при регулярном применении настоя корня у кормящих матерей прибывает молоко, и всегда рекомендуют одуванчик при различных болезнях молочных желез. Одуванчик улучшает аппетит, нормализует деятельность пищеварительного тракта, особенно часто его используют как слабительное. Горькие вещества, содержащиеся в корне, раздражают вкусовые рецепторы и усиливают выделение желудочного сока, настой корня полезен при гастритах с пониженной кислотностью и хронических запорах, оказывает непосредственное влияние на клетки печени, увеличивая их способность вырабатывать желчь, и вызывает сокращение стенок желчного пузыря и его опорожнение. Корень одуванчика обладает мочегонным, желчегонным и противовоспалительным действием и его применяют при желтухе, воспалении мочевого и желчного пузыря, моче- и желчнокаменной болезни. Одуванчик содержит витамин D, активно влияет на обмен веществ, омолаживает и обновляет соединительные ткани, эффективен при подагре и ревматизме, облегчает состояние больных сахарным диабетом. Одуванчик является также эффективным очистителем крови и применяется при некоторых кожных заболеваниях – угрях, фурункулах и дерматитах.

Имбирь

Имбирь – одно из популярных растений, широко  использующееся в качестве специи и как желудочное и болеутоляющее средство, полезные и лечебные свойства имбиря издавна применяются для предупреждения и лечения  многих заболеваний.

Как лекарственное растение имбирь отличается своими ветрогонными  и спазмолитическими свойствами, недавние исследования  выявили также антиоксидантные  свойства. Доказано, что имбирь угнетает рост грамотрицательных бактерий – возбудителей сибирской язвы, дифтерийной палочки, пневмо- и стафилококков, благотворно воздействует на пищеварение, устраняет метеоризм и снимает спазмы кишечника,   препятствует развитию рака ободочной и прямой кишки. Имбирь также тонизирует сердечную мышцу, проявляет обезболивающие и противовоспалительные свойства, улучшает состояние опорно-двигательного аппарата при воспалительных заболеваниях. Имбирь также используется как эффективное средство, снимающее симптомы морской болезни и расстройства вестибулярного аппарата, помогая  устранить тошноту, холодный пот, слабость, головокружение.

БАД   КАЛЬ-ДИ-МАГ компании Nutricare рекомендуется:

*Для регуляции  обменных процессов в организме: Кальций и Магний играют важную роль в большинстве процессов жизнедеятельности организма – нормализуют внутриклеточный обмен веществ и оказывают благотворное влияние практически на все органы и системы;

*Для укрепления костной ткани: микроэлементы Кальций и Магний играют ключевую роль в построении костной ткани, укрепляют и питают ее;

*Для укрепления и восстановления мышечной ткани (спазмы, гипертония, нарушение сердечного ритма, гипоксия): Кальций активно участвует в осуществлении сокращения скелетных мышц и регуляции деятельности сердца;

*Для профилактики и оздоровления при рахите: Кальций, Магний и витамин D (одуванчик)  участвуют в формировании костей скелета, предотвращают развитие рахита и способствуют полноценному росту и развитию костей в детском организме;

*Для профилактики и оздоровления при остеопорозе: Кальций, Магний и витамин D способствуют прочности костной ткани, обеспечивают минерализацию костей, предупреждают развитие и прогрессирование остеопороза и размягчения костной ткани – остеомаляции;

*Для профилактики и оздоровления зубов (кариес, пародонтоз): Кальций и Магний служат структурными  компонентами  зубной ткани  и  способствуют прочности зубной эмали;

*Для профилактики и оздоровления при заболеваниях кожи (угри, фурункулез, дерматит, экзема, псориаз): Кальций  оказывает положительное влияние на функции иммунной системы – снижает аллергические реакции.

*Для оздоровления нервной системы: Магний служит естественным антистрессовым фактором, снижает чувствительность организма к внешним воздействиям, облегчает симптомы беспокойства и раздражительности.

*А также при мочекаменной болезни, желчнокаменной болезни и заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Применение: по 1 таблетке 2 раза в день во время еды.

Дефицит витамина D | Статья на сайте медицинского центра «ВЫМПЕЛ-МЕДЦЕНТР»

Чтобы организм человека правильно функционировал, необходима слаженная работа и взаимодействие всех его систем. В процессе жизнеобеспечения задействованы множество компонентов. Дестабилизация количества одного из них грозит развитием серьезных недугов. Особенно опасна нехватка витамина D. Второе название компонента – кальциферол. В его составе есть несколько активных провитаминов: эргокальциферол и холекальциферол – Д2 и Д3 соответственно. Последний человеческий организм способен синтезировать самостоятельно под воздействием солнечных лучей, первый – поступает в клетки с продуктами питания. Дефицит витамина Д может приводить к серьезным нарушениям систем жизнеобеспечения и патологиям внутренних органов.

Почему происходит недостаток витамина D в организме

Многие ученые относят кальциферол к гормонам, ввиду его участия в размножении клеток и нормализации обменных процессов. Однако основная функция витамина – регулировка переработки кальция и фосфора в тонком кишечнике. Элемент непосредственно влияет на человеческий организм, а именно:

• укрепляет иммунную систему;
• участвует в выработке инсулина поджелудочной для корректной работы ЖКТ;
• подавляет рост опухолевых клеток;
• повышает либидо, стимулирует репродуктивную функцию;
• задействован в эндокринной системе – регулирует деятельность желез внутренней секреции;
• влияет на нервную систему, улучшая память и внимание;
• регулирует кровяную свертываемость;
• отвечает за нормализацию артериального давления;
• улучшает состояние кожи, ногтей, волос.

Среди основных причин нехватки витамина D – сбои в работе самостоятельного синтеза либо нарушение, вызванное неправильным питанием. Кроме того, есть еще несколько факторов, приводящих к дефициту:

1. темная кожа самостоятельно защищает себя от переизбытка кальциферола, что особенно выражено у жителей южных регионов;
2. дестабилизируют синтез солнцезащитные лосьоны и крема;
3. воздействие ультрафиолета значительно снижается в городе, где в воздухе повышено содержание пыли и вредных выбросов;
4. проживание в странах с низкой солнечной активностью также вызывает дефицит витамина Д;
5. у пожилых людей кожный покров уже не так эффективно синтезирует кальциферол.

Как было указано выше, неправильное питание достаточно сильно влияет на содержание нутриента:

• высокое содержание элемента приходится на мясные, рыбные блюда, яйца, которые избегают вегетарианцы, автоматически попадая в группу риска;
• несбалансированные и неправильно построенные диеты приводят к недостатку витаминов;
• беременность и кормление грудью вызывает удвоенный расход кальциферола. Восстановить витамин при этом может только мать, младенец получает элемент вместе с молоком либо внутриутробно – больше никак.

Есть и другие причины нехватки:

• лишний вес и отсутствие физических нагрузок;
• заболевания желчного пузыря, печени либо почек;
• воспалительные процессы тонкого кишечника;
• медикаментозное лечение, вследствие которого снижается кислотность желудка.

Избыток витамина Д также опасен, как и его недостаток. При этом наблюдается слабость, лихорадочное состояние, высокое давление, замедление пульса, развитие остеопороза, боли в мышцах и суставах, запоры, диарея, тошнота, общая слабость и т.д. Повышенный уровень кальциферола в крови вызывают:

• передозировка лекарственными препаратами;
• одновременное поступление в желудок синтетических заменителей, жирной рыбы и морепродуктов;
• ультрафиолетовые ожоги, облучения.

Если Вы заметили у себя либо у своих близких нарушение работы ЖКТ, судорожный синдром, боли в мышцах или суставах, ощущение постоянной жажды, неврологические отклонения, артериальную гипертензию, скорее всего, причина — передозировка витамина Д.

Основные симптомы

Дефицит кальциферола можно выявить, опираясь на следующую симптоматику:

1. Снижение переработки кальция, магния и фосфора приводит к образованию судорог, болей в мышцах, ломоте костей. Интенсивность проявлений зависит от индивидуальных особенностей организма.
2. Из-за нарушения обмена кальция в организме кости становятся более ломкими и хрупкими, что вызывает частые переломы.
3. Снижение иммунитета формирует подверженность вирусным инфекциям, приводящим к осложнениям. Особенно уязвимы дыхательные пути, чье поражение чревато бронхитами и воспалением легких.
4. Человеческий организм может накапливать соли натрия, избыток которых повышает давление. Кальциферол активно противодействует этому и его недостаток грозит артериальной гипертензией.
5. При дефиците витамина наблюдается отрыжка, вздутие живота, диарея и другие сбои в работе ЖКТ.
6. Усиливается работа потовых желез затылка.
7. Увеличивается вес тела.
8. Нехватка витамина влияет на здоровый сон, у пациента наблюдается бессонница ночью и, как следствие, вялость и низкая работоспособность днем.
9. Возможны нарушения нервной системы, наблюдаются перепады настроения, депрессии. Это происходит из-за нарушения выработки серотонина.
10. Сбои в работе сердечно-сосудистой системы: учащенное сердцебиение, боли, изменение ритма.
11. К симптомам также относят выпадение волос и кровоточивость десен.

Общий анализ крови при дефиците витамина Д покажет анемию, низкое содержание фосфора, кальция и магния, высокое содержание щелочи.

У взрослых

Много лет считалось, что витамин D для корректной работы всех систем организма необходим только детям. Исследования показывали, что под его воздействием кальций поступает в кости, способствуя их правильному формированию и развитию, исключая появление рахита. Что касается зрелой возрастной группы – считалось, что недостатка элемента у мужчин и женщин старше 18 лет быть не может, так как тело в достаточной мере подвергается воздействию солнечных лучей. Дальнейшие исследования в данной области доказали обратное. Микронутриент у взрослых контролирует деление клеток, оказывает противовоспалительное действие, стимулирует активность иммунной системы и способствует выработке антибактериальных частиц в организме, обеспечивает оптимальную работу нервной системы, вызывает выработку «антидепрессивных» медиаторов – дофамина и серотонина. При его нехватке наблюдается:

• ломкость костей;
• слабость в мышцах, периодические судороги;
• частые простуды;
• отсутствие настроения;
• раздражительность и угнетенность;
• расшатывание зубов, частый кариес;
• потеря аппетита.

У женщин

Помимо сбоев репродуктивной функции, угрозы бесплодия и опухолей молочных желез, среди ярко выраженных симптомов обычно наблюдаются перепады настроения и депрессии на фоне проявления дефектов кожи, волос и ногтей, снижение веса, ухудшение аппетита, жжение в горле, бессонницы. Нехватка доли витамина Д в организме провоцирует повышенную чувствительность к инфекциям, атеросклероз, артериальную гипертензию.

Суточная потребность

Дневная норма витамина Д, которую должен употребить человек, зависит от его возраста. На сегодня рекомендованными показателями являются:

Максимальной суточной дозой витамина Д, которую можно спокойно принимать в профилактических целях (без предварительной сдачи анализа крови), считается 4 тыс. МЕ.

Без наблюдения профильного специалиста не рекомендовано принимать кальциферол в количестве 10 тыс. МЕ на протяжении более полугода.

Согласно рекомендациям отечественных эндокринологов, суточная норма витамина Д в потребляемой пище для здорового человека в возрасте от 18 до 50 лет должна составлять не менее 800 МЕ, для людей старшей возрастной группы – около 1 тыс. МЕ, для будущих и кормящих мам – до 1,2 тыс. МЕ.

Последствия нехватки

Недостаток витамина D сегодня – это глобальная медицинская проблема, которая затрагивает более 1 миллиарда человек во всем мире. Его дефицит может быть результатом недостаточного воздействия ультрафиолета, исключения элемента из каждодневного рациона, ускоренного катаболизма из-за назначения лекарственных препаратов либо заболеваний, влияющих на его усвоение и метаболизм. Дефицит витамина D у детей приводит к рахиту, у взрослых – к размягчению костей и другим другим изменениям.

Кальциферол способствует развитию деминерализации костной ткани. У младшей возрастной группы кости со временем размягчаются и деформируются. Это приводит к замедлению роста, увеличению эпифизов длинных костей и деформации конечностей. Взрослые с остеомаляцией испытывают постоянный дискомфорт, ломки и боли в костях, суставах и мышцах, может наблюдаться нарушение походки, деформация позвоночника, черепа. Часто подобные проявления путают с диагнозами «фибромиалгия», «синдром хронической усталости» или «артрит» и не назначают своевременно корректное лечение. Рецепторы витамина присутствуют и в скелетных мышцах, поэтому дефицит вызывает мышечную слабость в ногах и грудной области, дискомфорт в поясничной зоне, увеличивает риск падений и переломов. Последние актуальны для пожилой возрастной категории.

Исследования медиков и ученых также доказывают влияние субоптимальных уровней витамина D на развитие болезней сосудов и сердца.

Заболевания, возникающие при недостатке витамина D разнообразны – от хронических инфекционных и простудных до нарушений зрения, дыхательной недостаточности, ишемической болезни сердца, выпадения и разрушения зубов. У детей гиповитаминоз D может проявляться в виде рахита – заболевания, затрагивающим в первую очередь костную и нервную системы.

Подведем итог

Для поддержания оптимального количества витамина D в организме малышам старше года необходимо получать 600 МЕ в день, а взрослым – 800 МЕ. Тем, кто находится в группе риска, рекомендуют ежедневные физические нагрузки, пешие прогулки в дневное время суток (не менее 20 минут), сбалансированное питание, включающее продукты, которые содержат витамин Д. Также необходимо поддерживать нормально допустимый вес и следить за работой всех систем организма, особое внимание уделяя кишечнику, печени и почкам. Если у ближайших родственников обнаружен остеопороз или диагностирован гиповитаминоз D, незамедлительно обратитесь к врачу. 

Многопрофильный медицинский центр «ВЫМПЕЛ-МЕДЦЕНТР» – это высокоточная диагностика, консультации лучших докторов, оперативное и эффективное лечение различных заболеваний. У нас можно пройти полный курс обследования, получить помощь от высококвалифицированных профильных специалистов. Для записи на прием и по другим вопросам обращайтесь по телефонам.

Дата публикации: 24.09.2020 16:18:28

Для чего необходим витамин D?

Многим известно, что витамин D необходим детям и взрослым для здорового роста костей. Недостаток этого витамина у детей может вызывать рахит, а у взрослых — размягчение костей и повышенный риск переломов. Современные научные исследования связывают дефицит витамина D с иммунными нарушениями, повышенной восприимчивостью к инфекциям, развитием некоторых видов рака, сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Витамин D также играет очень важную роль в регуляции репродуктивных процессов как у женщин, так и у мужчин.

Существует две формы витамина D. У человека до 90% витамина D3, или холекальциферола, образуется в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей. Витамин D2, или эргокальциферол, и частично холекальциферол поступают в организм человека с животной и растительной пищей, обеспечивая примерно 10–20% от общего количества витамина D. Дальше они проходят трансформацию сначала в печени, а потом в почках, чтобы превратиться в активный витамин D – кальцитриол — который и выполняет основную работу. Также стоит отметить, что витамин D, являясь жирорастворимым, накапливается в печени и жировой ткани. При его избытке могут развиваться симптомы гипервитаминоза D – судороги у детей, отложение кальция в органах и тканях, формирование камней в почках. Суточная норма употребления этого витамина составляет 400-800 МЕ, в зависимости от возраста.

Каковы причины недостатка витамина D?

Итак, основные причины дефицита витамина D:

• Недостаток прямых солнечных лучей.
• Снижение синтеза витамина D в коже (применение солнцезащитных кремов, высокая пигментация кожи, зимний период, сокращение светлого времени суток).
• Недостаток в питании продуктов, содержащих витамин D.
• Хроническая почечная и печеночная недостаточность.
• Применение некоторых лекарственных средств (противосудорожные, противотуберкулезные).
• Нарушение всасывания при заболеваниях кишечника.
• Врожденные заболевания (например, витамин D-резистентный рахит).
• Ожирение.

Как проявляется нехватка витамина D у детей и взрослых?

Умеренная нехватка витамина Д может не вызывать острых симптомов ни у детей, ни у взрослых. Но в условиях дефицита этого витамина кальций, потребляемый с пищей, плохо усваивается в кишечнике. Организму приходится вымывать минерал из костей, чтобы поддерживать его уровень в крови. Если дефицит не восполнять, у детей появляются внешние признаки рахита – мышечная слабость, капризность, изменение формы черепа, нарушение прорезывания зубов, запоры,. У взрослых же происходит размягчение костей – остемаляция. Для неё характерны постоянные тянущие боли в пояснице и области тазобедренных суставов, боль в пятках, ребрах, голени, бедрах, лопатке, предплечьях, позвоночнике. Мышечная слабость приводит к тому, что человеку становится трудно встать со стула, подняться по лестнице, появляется склонность к падениям. Может появляться ощущение «ползания мурашек» в руках и ногах – нейропатия. При очень низком уровне кальция в сыворотке крови возможны судороги.

Какие существуют методы диагностики нехватки витамина D?

Для подтверждения недостаточности витамина D в организме используют анализ крови на витамин D, при этом уровень 30-100 нг/мл принято считать нормой. Сразу оговоримся, что нормы отличаются в разных странах и даже в разных лабораториях. Косвенно подтвердить дефицит можно определение уровня кальция, фосфора и фермента щелочной фосфатазы в крови, а также кальция и фосфора в моче.

Так в чем же заключаются способы профилактики недостаточности витамина D?

Чтобы восполнить дефицит витамина D в организме, лучше всего проводить больше времени на солнце — подставлять солнечным лучам лицо и кисти рук в течение 15 минут 2-3 раза в неделю. Каждая такая процедура обеспечивает выработку примерно 1000 МЕ витамина D. Но образование витамина D в коже зависит от угла падения солнца и, таким образом, от географической широты, сезона, времени суток. Больше всего витамина вырабатывается, когда солнце находится в зените. То есть с 11.00 до 14.00 – как раз в то время, когда большинство людей стараются спрятаться в тени. Стоит отметить, что в странах с пасмурным климатом или в городах, затянутых смогом, невозможно синтезировать достаточно витамина D с помощью пребывания на солнце. Меланин, который вырабатывается кожей для защиты от ультрафиолета, также мешает выработке витамина D. Поэтому загар, возрастная пигментация кожи и местное применение солнцезащитного крема с фактором защиты (SPF) более 15 блокируют выработку в организме витамина D.

Что касается соляриев, то изначально они разрабатывались только для медицинских целей и применялись всегда под контролем врачей для стимуляции выработки витамина D. Однако сегодня, в связи с высокой заболеваемостью раком кожи, этот вид лечения не применяется. ВОЗ, например, обращает особое внимание на полный запрет соляриев детям до 18 лет. Любители соляриев должны иметь в виду, что многие лампы дают не такой, как у солнца ультрафиолет A (320–400 нм), а не B (280–320 нм). Поэтому в солярии можно получить смуглый оттенок кожи, но не пополнить запасы витамина D.

Альтернативой солнечным ваннам является прием препаратов витамина D. Лекарственные препараты содержат его в одной из двух форм: витамин D 2 — вырабатывают с помощью дрожжей, из растительных источников; витамин D 3 — синтезируют из животных продуктов, он не подходит для вегетарианцев.

Особую группу риска составляют новорожденные и грудные дети. В первые месяцы жизни ребенок активно растет и развивается, поэтому даже здоровым детям необходим дополнительный прием витамина D для профилактики рахита. Причем чаще всего, из-за дефицита витамина D у кормящей мамы, страдают дети, находящиеся на грудном вскармливании. Поэтому оптимальной профилактикой рахита будет служить грудное вскармливание в сочетании с дополнительным введением витамина D. Специфическую профилактику рахита проводят витамином D в суточной дозе для здоровых доношенных детей 400–500 МЕ. Эту дозу назначают с 2 недель жизни ежедневно в период с сентября по май, а также в летние месяцы при недостаточной инсоляции. Она безопасна и не приводит к избыточному накоплению витамина D, даже если его уровень в норме. У здоровых детей, находящихся на искусственном вскармливании адаптированными молочными смесями, которые содержат витамин D, дополнительного его введения не требуется. Большинство педиатров рекомендуют профилактический прием витамина D до 3 лет.

Очень важна обеспеченность витамином D беременных. Чаще всего достаточное его количество содержится в специальных витаминных комплексах. Следует внимательно изучить состав выбранного вами препарата и не принимать витамин D дополнительно без консультации врача.

Для обеспечения здоровья костной и мышечной ткани в возрасте от 19 до 65 лет рекомендуется профилактический прием препаратов витамина D в сезон низкой инсоляции – с октября по апрель. В 19–50 лет доза витамина D составляет 600 МЕ/сут, старше 50 лет – 800–1000 МЕ/сут.

Лечебные дозы витамина D могут достигать 20000 МЕ и более, применяются для лечения серьезных дефицитных состояний и только по рекомендации лечащего врача.

У детей и взрослых с ожирением применяемые дозы должны быть выше, поскольку витамин D запасается в жировой ткани.

К сожалению, очень немногие пищевые продукты содержат витамин D. Это яичные желтки, говяжья печень и некоторые виды рыбы и морепродуктов, в которых он содержится в небольших количествах, например лосось, сардины, скумбрия, печень трески, тунец, рыба-меч. Наиболее богат витамином Д рыбий жир, сделанный из печени трески. Очевидно, природа задумала, чтобы вы получали этот витамин благодаря нахождению на солнце, а в меньшей степени из пищевых источников. В овощах витамин D не содержится вовсе, поэтому природных источников этого витамина для вегетарианцев нет. Во многих странах мира основным пищевым источником витамина D служат молоко и молочные продукты, маргарин и растительные масла, обогащенные витамином D; в 17 странах мира в обязательном порядке этим витамином обогащается маргарин. Подобные продукты, содержащие биологически активные добавки, лежат в основе лечебно-профилактического питания, применяемого для предотвращения потерь костной ткани.

Необходимо отметить, что всасывание витамина D в кишечнике существенно зависит от присутствия других веществ (жиров, желчных кислот). Оно зависит и от типа питания человека. Дефицит желчных кислот приводит к нарушению всасывания витамина D. Важно понимать, что и некоторые продукты питания затрудняют и даже блокируют всасывание витамина D. К ним относятся маргарин, майонез, жареный бекон, колбаса с жиром, свиной жир, жирные торты и пирожные.

В заключение стоит отметить, что рекомендации по профилактическому приему витамина D различаются в разных странах и регионах. Постоянно публикуются новые научные исследования – одни с осторожностью относятся к приему витамина D, другие рекомендуют начинать прием прямо сейчас по 2000-6000 МЕ. Ранее говорилось о непоправимом вреде солнечных лучей, в связи с риском развития рака кожи, а сегодня говорят, что инсоляция необходима в небольших количествах. Поэтому не стоит бросаться в крайности — умеренность всегда была лучшей рекомендацией.

Врач-педиатр участковый

учреждения здравоохранения  «5-я городская детская поликлиника»

Колесникова Юлия Николаевна

Остеомаляция — Симптомы и причины

Обзор

Остеомаляция означает заметное размягчение костей, чаще всего вызванное серьезным дефицитом витамина D. Размягченные кости детей и молодых людей с остеомаляцией могут привести к искривлению во время роста, особенно в опорных костях ног. Остеомаляция у пожилых людей может привести к переломам.

Лечение остеомаляции включает обеспечение достаточным количеством витамина D и кальция, необходимых для укрепления и укрепления костей, а также лечение заболеваний, которые могут вызвать это состояние.

Продукты и услуги

Симптомы

Когда остеомаляция находится на начальной стадии, у вас может не быть симптомов, хотя признаки остеомаляции могут быть обнаружены на рентгеновском снимке или других диагностических исследованиях. По мере прогрессирования остеомаляции у вас могут развиться боли в костях и мышечная слабость.

Тупая ноющая боль, связанная с остеомаляцией, чаще всего поражает поясницу, таз, бедра, ноги и ребра.Боль может усиливаться ночью или при надавливании на кости. Боль редко исчезает полностью после отдыха.

Пониженный мышечный тонус и слабость в ногах могут стать причиной коварной походки и замедлить и затруднить ходьбу.

Причины

Остеомаляция возникает из-за дефекта в процессе созревания кости. Ваше тело использует минералы кальций и фосфат, чтобы укрепить кости. У вас может развиться остеомаляция, если вы не получаете достаточного количества этих минералов с пищей или если ваше тело не усваивает их должным образом.Эти проблемы могут быть вызваны:

• Дефицит витамина D. Солнечный свет производит витамин D в вашей коже. Диетический витамин D обычно поступает из продуктов, в которые он был добавлен, например из коровьего молока.

  У людей, которые живут в районах с ограниченным солнечным светом, мало подвержены солнечному свету или придерживаются диеты с низким содержанием витамина D, может развиться остеомаляция. Дефицит витамина D — самая частая причина остеомаляции во всем мире.

• Некоторые операции. Обычно желудок расщепляет пищу, чтобы высвободить кальций и другие минералы, которые всасываются в кишечнике. Этот процесс нарушается, если вам предстоит операция по удалению части или всего желудка или по обходу тонкой кишки, что может привести к дефициту витамина D и кальция.
• Целиакия. При этом аутоиммунном заболевании продукты, содержащие глютен, белок, содержащийся в пшенице, ячмене и ржи, могут повредить слизистую оболочку тонкой кишки. Поврежденная оболочка кишечника плохо усваивает питательные вещества и может привести к дефициту витамина D и кальция.
• Заболевания почек или печени. Эти органы участвуют в активации витамина D в организме. Проблемы с почками или печенью могут повлиять на способность вашего организма вырабатывать витамин D.
• Наркотики. Некоторые препараты, используемые для лечения судорог, в том числе фенитоин (Дилантин, Фенитек) и фенобарбитал, могут вызывать серьезный дефицит витамина D и остеомаляцию.

Факторы риска

Риск развития остеомаляции наиболее высок у людей, которые не получают достаточного количества витамина D с пищей и мало находятся на солнце, например, пожилые люди и те, кто привязан к дому или госпитализирован.

Осложнения

Если у вас остеомаляция, у вас больше шансов сломать кости, особенно ребра, позвоночник и ноги.

Профилактика

Остеомаляцию, вызванную недостаточным пребыванием на солнце или диетой с низким содержанием витамина D, часто можно предотвратить, получив достаточное количество витамина D.

• Ешьте продукты с высоким содержанием витамина D. Продукты, богатые витамином D, включают жирную рыбу (лосось, скумбрию, сардины) и яичные желтки.Также ищите продукты, обогащенные витамином D, такие как хлопья, хлеб, молоко и йогурт.
• При необходимости принимать добавки. Если вы не получаете достаточного количества витаминов и минералов в своем рационе или если у вас есть заболевание, которое не позволяет вашей пищеварительной системе должным образом усваивать питательные вещества, спросите своего врача о приеме витамина D и добавок кальция.

Незащищенное пребывание на солнце может увеличить риск рака кожи. Среди экспертов нет единого мнения о том, какое количество солнечных лучей является безопасным и достаточным для предотвращения или лечения остеомаляции.

Причин нехватки магния

Причины нехватки магния могут включать диетический выбор, доступность продуктов с высоким содержанием магния, а также болезнь, использование определенных фармацевтических препаратов и генетические факторы.

Низкий уровень магния сложно обнаружить, поэтому первым шагом к предотвращению дефицита магния является знание факторов риска.

Причины дефицита магния

Истощение запасов магния у здоровых людей может быть вызвано:

И некоторые условия могут повысить уязвимость к дефициту, в том числе:

Диета с низким содержанием магния в Америке — это норма, а не исключение.

Средняя американская диета обеспечивает менее двух третей магния, необходимого организму. Тем не менее, каждый человек индивидуален не только по потреблению магния, но и по способности усваивать и использовать этот ключевой минерал.

Истощение запасов магния в рационе

Типичная американская диета, богатая жирами, сахаром, солью, синтетическим витамином D, фосфатами, белком и добавками кальция, не только не имеет дефицита магния, но на самом деле увеличивает потребность в магнии в организме.”

Продукты, богатые магнием, включают цельные зерна, листовую зелень, орехи и семена. Подобные продукты когда-то были обычным явлением в диетах по всему миру, но рост производства пищевых продуктов и доступность заманчивых полуфабрикатов с добавлением жиров и сахаров оказали свое влияние. Цельные и нерафинированные продукты с высоким содержанием магния становятся все более редкими в современном рационе.

На вопрос о том, что вызывает низкий уровень магния, в некотором смысле легко ответить при изучении современных пищевых привычек. Посещение местного супермаркета обнаруживает, что кассиры не могут определить основные зеленые овощи, такие как капуста, мангольд и горчица, все с высоким содержанием магния.

Нередко можно встретить взрослых и детей, которые заявляют: «Я не ем зеленое». Жареные продукты, такие как чипсы и картофель-фри, заменили здоровую пищу, которую можно употреблять вручную, такую ​​как орехи и семена. Миллионы людей во всем мире полностью заменили потребление минеральной воды на газированные напитки и кофе — напитки, которые фактически уменьшают доступный магний за счет высокого содержания фосфатов и сахара и мочегонных свойств.

Каждая из этих распространенных привычек питания приводит к общей нехватке магния в рационе. Последствия американской диеты для статуса магния прямые:

• Диета с высоким содержанием насыщенных жиров снижает всасывание магния в кишечнике.
• Высокое потребление сахара увеличивает выведение магния почками.
• Фосфаты, содержащиеся в газированных напитках, таких как газированные напитки темного цвета, связывают магний, делая его непригодным для использования организмом.

Мягкая вода и магний

Было показано, что в районах с высоким содержанием минеральной воды повышенное потребление магния оказывает положительное влияние на здоровье.Точно так же было показано, что источники мягкой воды снижают потребление магния и в некоторых случаях могут способствовать дефициту магния.

Симпозиум, проведенный Всемирной организацией здравоохранения в 2009 году, собрал вместе ученых и медицинских работников для обзора научных данных о влиянии кальция и магния на питьевую воду. Эксперты по магнию и здоровью изучили, может ли смягчение воды быть фактором, вызывающим дефицит магния во всем мире, и рассмотрели, какие рекомендации следует дать в отношении смягчения и / или пополнения запасов воды во всем мире.

Симпозиум четко подтвердил пользу магния, содержащегося в питьевой воде, для здоровья населения. В отношении здоровья сердца, в частности, было указано:

Исследования действительно показывают [защитный эффект] между смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний и содержанием магния в питьевой воде. Хотя эта связь не обязательно демонстрирует причинно-следственную связь, она согласуется с хорошо известными эффектами магния на сердечно-сосудистую функцию ».

Смягчение воды часто проводится для улучшения очищающих свойств воды в домашних условиях, но при этом удаляется ценный источник магния, который может обеспечить до 50% суточной нормы потребления воды в некоторых частях мира.

Муниципальные источники воды все чаще удаляют магний при очистке воды, хотя некоторые муниципальные источники действительно пополняют запасы воды после смягчения. Истощение магния в источнике может быть значительным фактором низкого статуса магния.

Совет экспертов:

1. Обратитесь в местные органы власти, чтобы определить содержание магния в вашей системе водоснабжения.
2. Если содержание магния должно составлять не менее 10-30% от рекомендуемой суточной нормы на два литра (68 жидких унций.) или минимальное содержание около 130 частей на миллион или мг / л.
3. Активно дополняет магний в случаях, когда содержание магния в воде низкое.

Избыток кальция и магния

Причины дефицита магния также могут включать добавление других конкурирующих витаминов и питательных веществ. Сегодня многие люди, особенно женщины, принимают добавки с кальцием, чтобы предотвратить потерю костной массы и остеопороз.

Кальций невозможно эффективно использовать или усваивать без достаточного количества магния.

Тем не менее, широко распространенные знания о потребности в кальции, к сожалению, не сопровождаются широко распространенными знаниями о потребности в магнии. В результате многие активно истощают свои запасы магния, не осознавая этого, — из-за приема добавок кальция.

Избыток кальция увеличивает потребность организма в магнии. Кальций невозможно эффективно использовать или усваивать без достаточного количества магния.

Обычно рекомендуется принимать добавки кальция и магния в соотношении 2: 1. Однако, по мнению нескольких экспертов по магнию, иногда может быть рекомендовано соотношение 1: 1 (или даже соотношение, благоприятствующее магнию), особенно при определенных состояниях или заболеваниях или их наличии, или когда диета чрезмерно смещена в сторону потребления кальция, как это имеет место. со многими американскими диетами.

Лекарства, которые могут вызвать дефицит магния

К числу известных причин дефицита магния относятся лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как диуретики, антибиотики, обезболивающие и кортизон, которые могут снижать уровень магния в организме, нарушая абсорбцию или увеличивая выведение почками.

Некоторые лекарства, которые увеличивают выведение магния и / или увеличивают потребность организма в магнии:

• Некоторые антибиотики , такие как гарамицин, тобрамицин (небцин), карбенициллин, тикарициллин, амфотерицин B и антибиотики класса тетрациклинов
• Противогрибковый препарат Пентамидин, применяемый для профилактики и лечения пневмонии
• Эстроген , содержащийся в противозачаточных таблетках и заместительной гормональной терапии
• Кортикостероиды , такие как гидрокортизон
• Диуретики , такие как эдеркрин, лазикс, маннит и тиазиды (названия которых обычно заканчиваются на -зид)
• Некоторые лекарств от сердечной недостаточности , включая дигиталис, дигоксин (ланоксин), Qunidex и Cordarone
• Лекарства, используемые для лечения нерегулярного сердцебиения, такие как Кордарон (амиодарон), бретилиум, хинидин (Кардиохин) и соталол (Бетапас)
• Противораковый препарат , Платинол и другие иммунодепрессанты, такие как Неорал и Сандиммун
• Противоопухолевые препараты, используемые в химиотерапии и лучевой терапии
• Лекарства от астмы , такие как адреналин, изопротеренол и аминофиллин
• Антипсихотические и антишизофренические препараты Пимозид (Орап), Мелларил и Стелазин

Наркомания, алкоголизм и истощение запасов магния

В случае зависимости или алкоголизма низкое потребление и абсорбция могут вызвать дефицит магния. Такие осложнения, как заболевание печени, рвота и диарея, снижают уровень магния в организме, а лечение зависимости может еще больше усложнить проблемы при абстинентном синдроме. В некоторых случаях при тяжелой алкогольной абстиненции оправдано внутривенное введение магния.

Болезнь, стресс и старение как причины низкого содержания магния

Стрессовые состояния требуют от организма большего количества магния, поэтому люди, испытывающие эти состояния, более восприимчивы к дефициту магния.Примеры включают:

• Хирургический
• Бернс
• Болезнь печени
• Диабет
• Гормональный дисбаланс

Эти состояния не только увеличивают потребность организма в магнии, но также могут снизить уровень кислоты в желудке, уменьшая способность организма расщеплять пищу и добавки до усваиваемой формы. Биодоступность магния уязвима для снижения содержания соляной кислоты, потому что многие формы магния должны расщепляться в пищеварительном тракте до ионной формы для использования организмом.

Естественный процесс старения также снижает уровень кислоты в желудке и связан с уменьшением всасывания магния.

После расщепления в желудке магний должен всасываться в тонком кишечнике. Также известно, что на уровень абсорбции влияет состояние здоровья человека, а также наличие других минералов, таких как железо и кальций, которые могут препятствовать всасыванию магния.

См. Также:

• Узнайте о хлориде магния, хорошо растворимой форме магния, которая поддерживает здоровый уровень хлоридов в желудочно-кишечном тракте.

Болезни мальабсорбции и истощения магния

Расстройства пищеварения, такие как болезнь Крона, генетические заболевания и другие состояния, могут вызывать истощение магния почками или проблемы с абсорбцией. Таким людям требуется более высокое потребление магния для восполнения потерянных количеств.

Некоторые синдромы, связанные с проблемами всасывания магния, включают:

Такие расстройства может быть трудно диагностировать, хотя симптомы хронического дефицита, такие как мышечные спазмы, усталость, раздражительность или высокое кровяное давление, могут указывать на истощение магния, если они сопровождаются адекватным потреблением магния с пищей.

Кроме того, тяжелый диабетический кетоацидоз может быть причиной гипомагниемии.В этих случаях крайний дефицит инсулина приводит к распаду соединений внутри клеток, высвобождению магния и его выведению из организма.