Одним из распространенных способов удаления лишних волос у наших бабушек и прабабушек был рецепт смеси, основным ингредиентом которой был сахарный песок, всегда находящийся под рукой. В современном мире такой метод избавления от нежелательной растительности получил название шугаринг. Суть процедуры заключается в том, что нежелательный волосяной покров удаляется при помощи специальной пасты, состав которой включает в себя три доступных компонента: вода, сахарный песок, лимонный сок. На первый взгляд кажется, что нет ничего проще, однако не спешите с выводами.
Достоинства
При наличии определенных знаний и навыков вы легко можете провести сахарную эпиляцию самостоятельно, ознакомившись с темой шугаринг в домашних условиях как правильно делать. Кроме того, нет необходимости тратиться на специальную пасту, вполне возможно приготовить ее «бабушкиным» способом, воспользовавшись паста для шугаринга в домашних условиях рецепт Помимо этого, важно знать, что сахарная эпиляция является экологически чистой и легкой процедурой, поэтому вы можете сделать самостоятельно шугаринг подмышек и шугаринг ног. Даже если вы уже делали эпиляция глубокого бикини, это не значит, что вам не потребуется подробно ознакомиться с техникой шугаринг глубокого бикини, так как данная зона является самой чувствительной, и любое неправильное действие может пагубно отразиться на состоянии здоровья.
не существует риска получить ожог, так как используется паста комнатной температуры;
полностью отсутствует вероятность возникновения вросших волос;
позволяет избавиться от лишних волосков на любых участках тела, включая чувствительные зоны: бикини и подмышки;
сохраняет первоначально полученный результат на протяжении трех недель;
не вызывает отеков и сильного раздражения кожи;
захватывает волос вместе с корнем, не обламывая его.
Недостатки
процедура удаления забирает довольно много времени и сил;
имеет небольшие, но выраженные болевые ощущения.
Разновидность шугаринга
Sugar Waxing
Для данного вида шугаринга используется специальная готовая паста. При помощи лопатки на участок кожи выкладывается теплая смесь, после она покрывается салфеткой для эпиляции и аккуратно разглаживается. Срывается паста резким и быстрым движением в противоположном направлении роста волос. Sugar Waxing является довольно болезненной процедурой и требует сильной выдержки и терпения.
Классический sugaring
В данном случае можно использовать домашнюю заготовку сахарной пасты. Подготовленную карамельную смесь необходимо остудить до комнатной температуры и скатать в шарик. Он прижимается к волоскам и равномерно раскатывается против их роста. Срывается сахарная смесь по направлению роста волос. Данная процедура практически не приносит болевых ощущений, и именно эта разновидность шугаринга доступна для домашнего использования.
Техники шугаринга
Бандажная техника шугаринга. Удаление нежелательных волос происходит с помощью тканевых или бумажных полосок, плюс наносится паста жидкой консистенции. При помощи косметического шпателя паста равномерно выкладывается на поверхность кожного покрова против роста, а потом приклеивается полоска, которая сдирается вместе с пастой резким и быстрым движением.
Мануальная техника шугаринга. В этой технике используется паста средней и твердой консистенции, а удаляется она при помощи рук, оттуда и название процедуры. Из пасты делается шарик или отщипываются кусочки, затем они наносятся на кожу против роста волос, хорошенько разглаживаются для лучшего сцепления с кожей. Затем резким движением паста срывается по направлению роста волосяного покрова.
Мануальная техника с аппликацией. Для данной техники необходимо использовать плотную пасту. Она наносится аппликациями на разные участки тела, где будут удаляться лишние волосы. В принципе, процесс похож на мануальную технику, различие заключается лишь в том, что необходимо подождать, пока паста подсохнет (около двух минут), затем резким движением убираем пасту по направлению роста волос.
Курсы обучения шугарингу
Где можно пройти обучение шугарингу в Москве
Курсы обучения шугарингу в школе «Аравия»: ул. Верхняя Красносельская, 11-А. М. «Красносельская». Тел: 8 (495) 505-63-98, 8 (800) 505-63-98.
Где можно пройти обучение шугарингу в Санкт-Петербурге (СПб.)
Курсы обучения шугарингу в школе «Аравия»: ул. Большая Конюшенная, 27, оф. 315. М. «Невский проспект». Тел: 8 (812) 309-85-70, 8 (800) 505-63-98.
Где можно пройти обучение шугарингу в Киеве
Студия шугаринга Любови Шангар: пр. Петра Григоренка, 28-Б. Тел: +38 (068) 171-62-64.
Отзывы о шугаринге
Один из косметологических сайтов транслировал онлайн-конференцию при участии профессиональных визажистов, а темой разговора были техники шугаринга. Все желающие могли задавать приглашенным экспертам любые интересующие их вопросы. Предлагаю вашему вниманию подборку интересных комментариев специалистов.
Мария, 29 лет
Подскажите, пожалуйста, сколько обычно длятся курсы по шугарингу и где найти хорошую школу?
Ответ эксперта: На мой взгляд, лучшая школа называется «Aravia Professional», филиалы которой расположены практически по всей России. Обучиться шугарингу в учреждении можно за один день. Базовый урок школы «Аравиа» по шугарингу длится 6-7 часов, из них полтора часа – обучение теории, а остальное время отдано практическим занятиям. Вы можете проходить урок как в группе, так и индивидуально. После «Аравиа» предоставляет вам именной сертификат мастера, пособие по сахарной эпиляции, каталоги и косметику (индивидуальный набор продукции для шугаринга).
Алина, 23 года
В будущем я собираюсь закончить курсы по шугарингу, но так как стоимость их недешевая, пока приходится откладывать эту затею. Вы не дадите несколько полезных советов для домашней эпиляции сахарной пастой?
Ответ эксперта: Для самостоятельной эпиляции используйте мануальную технику шугаринга. Перед нанесением сахарной пасты обезжирьте поверхность кожи кремом, затем для удобства скатайте пасту в шарик и нанесите ее против роста волосков. Запомните, что пасту необходимо срывать резким и уверенным движением по направлению роста волос, а для удаления ее остатков достаточно принять теплую ванную.
Карина, 24 года
Я обычно пользуюсь покупной готовой пастой для шугаринга. Однако недавно услышала, что ее можно приготовить самостоятельно. Может быть, вы поделитесь рецептом домашней сахарной пасты?
Ответ эксперта: Соединяем между собой 200 г сахарного песка, 30 мг лимонного сока и 20 мг воды, ставим все это на маленький огонь. Доводим массу до кипения, однако нельзя варить ее до появления коричневого цвета – раствор готов, когда у него появится золотистый оттенок. Подготовленную сахарную пасту отставляем с плиты и охлаждаем до комнатной температуры – на это уйдет около трех часов.
Марина, 28 лет
Подскажите, как необходимо бороться со вросшие волосы после шугаринга?
Ответ эксперта: Через три дня после сеанса проведите пилинг, тогда ваши волоски пробьются сквозь толщу эпидермиса. Однако врастание после сахарной депиляции – довольно редкое явление.
Шугаринг на видео
Сахарное удаление ненужных волос считается самым безболезненным из всех возможных способов для домашнего использования. Для более углубленного изучения данной темы предлагаю для просмотра несколько видеороликов, которые оказались очень полезны для меня в свое время.
Видео «Готовим пасту для шугаринга»
Видео «Мануальная техника»
Видео «Бандажная техника»
Видео «Ошибки при шугаренге»
На этом будем заканчивать наш разговор. Надеюсь, что я не зря поделилась с вами всей информацией о шугаринге, которой владела, и теперь вы сможете решить для себя проблемы с нежелательными волосами на более длительный срок, чем после обычного бритья. Удачи вам!
www.joxin.club
Как правильно делать шугаринг в домашних условиях
Чем так хорош шугаринг
Шугаринг — это эпиляция густой сахарной пастой. От прочих способов удаления волос процедуру отличают:
Эффективность. Сахарная паста захватывает даже короткую растительность, а техника удаления смеси (по росту, а не против, как, например, при восковой эпиляции) предупреждает врастание волосков.
Доступность и простота использования. Вы можете сделать пасту для шугаринга своими руками и провести процедуру удаления волос в собственной ванной комнате.
Безопасность. Шугаринг не травмирует кожу.
Натуральность. Классическая паста готовится исключительно из натуральных ингредиентов: сахара, воды и лимона. Риск аллергии сводится к минимуму.
Длительность полученного эффекта. После шугаринга кожа остаётся гладкой 2–3 недели.
Как приготовить пасту
Классическая сахарная паста
crafthubs.com
Ингредиенты
2 стакана сахара;
¼ стакана чистой воды;
¼ стакана свежевыжатого лимонного сока.
Если лимона не окажется под рукой, замените его сок яблочным уксусом (6%). Только учтите, что во время приготовления на кухне будет стоять неприятный запах.
Приготовление
Смешайте все ингредиенты в кастрюле с толстым дном и поставьте её на маленький огонь. Постоянно помешивая, варите массу 7 минут, пока она не пожелтеет. После этого готовьте пасту ещё 2–5 минут, не переставая помешивать. Время зависит от типа плиты и силы огня.
Чтобы узнать, готова ли паста, проведите тест. Зачерпните ложкой немного сахарной смеси и капните её в стакан с холодной водой. Буквально через пару секунд выловите каплю. Если она затвердела и вы можете скатать из неё шарик, паста готова. Если же капля скользкая, неупругая, поварите смесь ещё немного и повторите тест.
Будьте очень внимательны, чтобы не пропустить момент готовности. Ближе к окончанию варки (сразу же после того, как масса станет жёлтой) тестируйте пасту каждые 10–15 секунд.
Готовую пасту вылейте в пластиковую или стеклянную ёмкость с широким горлом. Плотно закройте крышкой и через 5 минут отправьте в холодильник на четверть часа. За это время паста охладится до нужной температуры: 30–40 °С. Дно и стенки ёмкости станут тёплыми.
Если вы переживаете за сохранность холодильника и не хотите ставить в него очень горячую массу, дождитесь остывания при комнатной температуре. В этом случае накрывать пасту крышкой не нужно.
Медовая паста для шугаринга
sisterfy.com
Оригинальная паста для шугаринга на основе мёда готовится в микроволновке.
Ингредиенты
1 стакан сахара;
¼ стакана мёда;
¼ стакана свежевыжатого лимонного сока.
Приготовление
Смешайте все ингредиенты в той ёмкости, где вы будете хранить пасту. Если это пластиковый контейнер, убедитесь, что его можно использовать в микроволновой печи.
Поставьте массу в печь и готовьте 10–15 секунд на максимальной мощности. Затем вытащите булькающую пасту, перемешайте и дайте ей осесть. Снова отправьте смесь в микроволновку на 10–15 секунд. Повторите процедуру примерно пять раз. Повторов может быть больше или меньше в зависимости от мощности устройства.
Уже после четвёртого раза проверьте готовность пасты: капните смесь в холодную воду и попытайтесь скатать шарик.
Как подготовиться к процедуре
Кожу необходимо подготовить к шугарингу. Это касается и ног, и рук, и подмышек, и зоны бикини. Оцените длину волосков. В идеале они должны быть от 4 до 8 мм. Впрочем, это требование достаточно условно. Можете смело делать эпиляцию и при длине 2 мм.
Накануне шугаринга воспользуйтесь скрабом для тела (лучше выбрать тот, что без масла). Скрабирование снимет ороговевший слой кожи и высвободит вросшие волоски, если таковые имеются.
Непосредственно перед эпиляцией примите горячий душ, чтобы распарить кожу. Так пасте будет легче проникнуть к луковичкам волос.
Обезжирьте кожу спиртосодержащим раствором и обязательно насухо вытритесь, чтобы сахарная масса хорошо схватилась с волосами.
Для удаления излишков влаги можете воспользоваться тальком, хотя некоторые дамы считают, что присыпка мешает сцеплению пасты с кожей. Испробуйте на себе и решите, как вам удобнее.
Как делать шугаринг
Зачерпните немного пасты. Слегка разомните её пальцами и нанесите на кожу против роста волос. Затем резко сдёрните пасту по росту волос, свободной рукой придерживая кожу.
Не дёргайте пасту вверх! Ваши пальцы должны двигаться параллельно коже.
Обрабатывайте небольшие участки, чтобы удаление волос было качественным. Не наносите пасту на одно и то же место больше трёх раз. В противном случае вы рискуете заработать раздражение.
Существует и вторая техника шугаринга — бандажная. Для неё вам будут нужны тканевые или бумажные полоски. Нанесите пасту на обрабатываемый участок против роста волос. Сверху положите полоску, разгладьте и резко сорвите по направлению роста волос.
Такой метод больше подойдёт для эпиляции ног и рук. А вот в областях подмышек и бикини (особенно глубокого) с полосками работать не очень удобно. Там лучше действовать точечно.
Как ухаживать за кожей после шугаринга
После процедуры смойте остатки смеси тёплой водой. Обработайте кожу антисептиком (хлоргексидином или мирамистином) или термальной водой. В течение суток не пользуйтесь лосьонами и скрабами, берегите эпилированную кожу от солнечных лучей, не посещайте общественные водоёмы.
Иногда после шугаринга появляются воспаления. Снять их можно за 2–3 дня заживляющей мазью, например, с декспантенолом. Достаточно смазывать поражённые участки несколько раз в день.
Как хранить пасту
Домашнюю пасту не стоит хранить дольше нескольких суток, иначе она может засахариться. Плотно закройте банку со смесью крышкой и уберите подальше от источников тепла и света. Перед применением подогрейте необходимое количество пасты на водяной бане.
Когда нельзя делать шугаринг
Перед проведением процедуры убедитесь, что у вас нет противопоказаний к ней. В список входят:
Новообразования на коже: доброкачественные и злокачественные.
Острые вирусные заболевания. На фоне пониженного иммунитета эпиляция может быть очень болезненной.
Сахарный диабет. Микроскопическое количество сахара проникает через поры в кровеносные сосуды.
Проблемы с сердечно-сосудистой системой. Болезненные ощущения могут стать причиной ухудшения самочувствия.
Желательно перед шугарингом проконсультироваться с врачом.
lifehacker.ru
Обучение шугарингу: инструкция, отзывы (фото, видео)
Метод удаления нежелательных волос с тела при помощи сахарной карамели становится всё более популярным. Освоить эту процедуру просто даже в домашних условиях, для этого достаточно пройти обучение шугарингу по интернету, внимательно изучив видео и прочитав соответствующую литературу, чтобы закрепить результат, можно записаться на соответствующие курсы к профессиональным мастерам.
Правда, женщины, которые побывали на подобных курсах, нередко поддают их критике, утверждая, что ничего нового для себя не открыли и лишь зря потратили деньги. Чтобы правильно научиться делать сахарную депиляцию, по их словам, школа шугаринга необязательна: достаточно посмотреть видео на обучающих сайтах, повторить все манипуляции и потренироваться с подругой друг на друге в домашних условиях.
Необходимая подготовка
Приступая к изучению техники шугаринга, необходимо учитывать, что эта процедура предполагает не только саму технику удаления волос, но и подготовку кожи к депиляции и правилам обращения с ней после процедуры. Это значит, что для успешного проведения процедуры в домашних условиях кожу надо как следует подготовить.
Для этого её необходимо очистить от естественного жира и других видов загрязнений, а также раскрыть поры, чтобы нежелательные волосы легче можно было извлечь из кожи и свести болевые ощущения к минимуму. Если не избавить кожу от грязи, волосы будут плохо приклеиваться к пасте, в результате чего её придётся накладывать по нескольку раз на одно и то же место, а делать это больше трёх раз нельзя: кожа может травмироваться, что спровоцирует появление синяков.
Перед процедурой нужно не только принять душ или ванну, но и очистить участок, где будет проводиться депиляция специальным лосьоном, который снимет загрязнения и откроет поры.
После этого, чтобы обезжирить поверхность, кожу стоит присыпать тальком или детской присыпкой. Окончив процедуру и приняв тёплый душ, надо воспользоваться успокаивающим кремом или лосьоном, предназначенным для применения после депиляции, который не только успокоит кожу, но и будет препятствовать врастанию волос и замедлит их дальнейший рост.
Кроме того, необходимо пользоваться скрабом для тела и за три дня до и после процедуры обработать им кожу, чтобы снять ороговевшие частички и способствовать более лёгкому удалению волос (за день до шугаринга этого делать нельзя). Также это даст возможность новым волоскам свободно выходить на поверхность, избавляя от проблемы вросших волос.
Карамель для шугаринга
Сахарная депиляция хороша тем, что её можно делать на любом участке кожи и удалять нежелательные волосы вне зависимости от их типа, начиная от тонких пушковых, до жёстких и толстых. Единственный нюанс: густота сахарной пасты для каждого участка тела и типа волос разная и методы нанесения несколько отличаются.
Несмотря на то, что пасту для депиляции можно сварить в домашних условиях, новичкам, которые лишь начали обучение шугарингу, мастера советуют выбрать покупные средства: с первого раза правильно приготовить карамель не всегда получается, и её приходится выбрасывать. Приступать к приготовлению пасты в домашних условиях советуют уже тогда, когда техника сахарной депиляции полностью освоена и человек может на глаз определять нужную плотность пасты.
Всего существует три вида пасты для сахарной депиляции. Женщины, которыми была пройдена школа шугаринга, советуют новичкам купить по небольшой упаковке все три типа пасты: это позволит работать с любым типом волос и со временем выбрать оптимальный вариант. Делать это нужно, исходя из того, что чем жёстче волосы, тем большей плотности должна быть паста. Консистенция массы также во многом зависит от теплоты рук человека, который наносит пасту и помещения: чем холоднее, тем мягче должна быть карамель:
Мягкие волосы
Жесткие волосы
Невысокая температура рук мастера и обрабатываемой зоны (руки, ноги)
Мягкая паста
Средняя паста
Высокая температура рук мастера и обрабатываемой зоны (область бикини и подмышками)
Средняя паста
Твёрдая паста
Если трудно определить, какую именно пасту необходимо использовать, можно применить пасту средней консистенции, а дальше смотреть по обстоятельствам. При этом следует учитывать, что поначалу из-за отсутствия опыта расход пасты будет большой, когда техника сахарной депиляции будет освоена, лишние траты сократятся.
Стоимость пасты для шугаринга во многом зависит от фирмы, качества, состава и консистенции. Прежде чем выбрать то или иное средств, необходимо поискать в интернете отзывы о нём и ориентироваться на то, что кроме фруктозы, глюкозы и воды в составе пасты быть не должно (никаких добавок, консервантов, красителей).
Техники удаления волос
Самой простой техникой в домашних условиях является мануальный метод нанесения средства, который предполагает нанесение карамели руками. Эта техника подходит для пасты любой густоты, но способ подготовки сладкой массы к шугарингу несколько отличается.
Мягкая карамель разогревается на водяной бане до температуры 35-40 градусов до консистенции вязкого мёда. Массу наносят равномерным слоем пальцами на депилируемую зону против роста волос. Если во время процедуры паста не будет отклеиваться от пальцев, это будет означать, что или паста имеет слишком мягкую консистенцию, или она слишком сильно нагрета. Если всё в порядке, её оставляют на полминуты, давая возможность волосам как можно лучше прилипнуть к массе. После этого, натянув пальцами кожу со всех сторон, резким движением срывают по росту волос (это даст возможность избежать проблемы вросших волос).
Срывать пасту нужно правильно, параллельно коже, а не движением вверх, иначе это может травмировать кожу и спровоцировать появление гематом. Кроме того, не стоит с целью облегчить боль тянуть карамель или срывать её медленно: болеть будет сильнее, а кожа травмируется до такой степени, что появятся синяки и даже гнойнички.
Пасту средней консистенции в домашних условиях разогревают руками. Для этого берут кусочек смеси размером с грецкий орех и начинают его разминать, формируя шарик. При этом необходимо учитывать, что если карамель будет недостаточно тёплой или плохо растянутой, масса будет плохо прилипать к коже.
Когда масса приобретёт температуру тела и окажется желтовато-кремоватого оттенка, её нужно наложить плотным слоем на кожу по направлению снизу-вверх. Снимают тем же методом, что и мягкую пасту. Один такой шарик можно применять до тех пор, пока он полностью не окажется в волосах, каждый раз хорошо разминая и растягивая перед тем, как прилепить к коже.
Метод нанесения пасты в домашних условиях на подмышки и в зоне бикини несколько отличается. Используют для этого плотную карамель, очень хорошо размяв и растянув перед этим: чем плотнее карамель, тем дольше её надо разогревать и растягивать. После этого накладывают на кожу находящиеся друг возле друга лепёшки диаметром около двух сантиметров (не более шести штук за раз).
Комочки держат на коже от пятнадцати секунд до двух минут (в зависимости от участка), после чего поочерёдно снимаются. Такой метод позволяет применять шугаринг даже в жаркий знойный день, а также в местах, которые очень трудно осушить (в области глубокого бикини).
Для эпиляции большого участка тела в домашних условиях (например, ног или мужской спины), нередко применяют бандажный метод, когда средство, разогрев на паровой бане до температуры 36-45 градусов, наносят на кожу тонким ровным слоем при помощи специальной косметической лопатки. После этого на карамель накладывают бумажные или тканевые полоски размером 15 на 5 см или бандаж, после чего, схватившись за ткань как можно ближе к коже, резким движением срывают полоску по росту волос параллельно коже.
Нюансы процедуры
Прежде чем приступить к процедуре, необходимо убедиться, что длина волос составляет от трёх до пяти миллиметров. Если волоски будут слишком маленькими, они не смогут как следует зацепиться за пасту, слишком длинные – будет чрезвычайно болезненной.
Начинать практическое обучение шугарингу нужно с наименее чувствительных участков тела, желательно с ног. Поверхность, на которой планируется провести эпиляцию обязательно обезжирить лосьоном или тоником (крем наносить нельзя), после чего подсушить кожу детской присыпкой или тальком. Выбрав метод нанесения, подобрав пасту нужной консистенции, нанести его на кожу, подержать несколько секунд и дёрнуть по росту волос параллельно коже, не забыв натянуть при этом кожу. Если остались волоски, процедуру повторить, но не больше трёх раз на один участок.
Освоив технику шугаринга на ногах и убедившись, что после депиляции не появляются синяки, гнойнички и незаметно других повреждений кожи, можно приступать к эпиляции подмышек. Процедура эта в первые разы очень болезненна, поэтому к боли надо приготовиться. Для удаления волос в этой области применяют лишь твёрдую карамель, накладывая её небольшими комочками по направлению вниз (волосы подмышками растут вверх), срывать – в противоположную сторону.
Что касается зоны бикини, то карамель требуется накладывать плотной консистенции небольшими комочками (диаметр не более двух сантиметров). Держать пасту нужно 10-15 секунд, если передержать, ощущения будут чрезвычайно болезненны. Если волосы с первого раза не удаляться, на то же место пасту накладывать не следует: после процедуры их можно удалить пинцетом. Второй раз зону бикини можно обрабатывать не раньше, чем через десять дней. Закончив процедуру, необходимо принять тёплый душ, дабы смыть остатки сладкого средства и нанести на кожу успокаивающий крем.
Противопоказания
Приступая к шугарингу в домашних условиях, необходимо учитывать, что этот вид депиляции имеет противопоказания. Её ни в коем случае нельзя применять при сахарном диабете, доброкачественных и злокачественных образованиях на коже, а также при воспалениях, механических повреждениях, гнойных заболеваниях.
При наличии варикозного расширения вен, тромбофлебите нельзя накладывать пасту на поражённые участки. Не стоит делать процедуру при беременности: учитывая болезненность процедуры может наступить болевой шок, что однозначно навредит здоровью матери и малыша.
Нежелательно удалять волосы, если в течение двух ближайших дней после шугаринга планируется посетить солярий или поехать загорать: это может привести к пигментации кожи.
Также не стоит посещать спортзал, поскольку после процедуры на коже остаются микроповреждения, куда может попасть пот или инфекция и вызвать сильнейшее раздражение.
ydalenievolos.ru
Как правильно делать шугаринг | Пасты для сахарной депиляции Елена Маая
Сейчас мастера эпиляции выкладывают в интернете видео с мастер классами, которые наглядно показывают не только то, как проводится процедура сахарной эпиляции в салоне, но и помогают лучше понять как можно это делать в домашних условиях.
Это видео (от мастера сахарной эпиляции видеожурнала «Говорит Эксперт») поможет вам научиться делать процедуру сахарной эпиляции самостоятельно.
Советы мастера по шугарингу:
1. В состав сахарной пасты должны входить только натуральные продукты. Традиционный рецепт пасты содержит только сахар, лимонную кислоту и воду. В пастах некоторых производителей могут быть также витамины и растительное масло, ни никаких красителей, отдушек и консервантов в сахарной пасте быть не может. 2. Перед сахарной эпиляцией обязательно надо подготовить кожу к процедуре. Мастер рекомендует проводить очистку кожи против роста волос сначала влажной салфеткой, а затем специальным средством для ухода за кожей до и после эпиляции. 3. Наносить сахарную пасту следует против роста волос, а удалять по росту волос. Это позволяет не обламывать волоски при извлечении из кожи, не травмирует кожу и избавляет от раздражения и воспаления после процедуры. 4. Мастер считает, что нельзя использовать мягкую пасту в бандажной технике по принципу восковой эпиляции, то есть когда пасту для бандажной техники наносят по росту волос, а удаляют против роста волос. Техника шугаринга должна соблюдаться для всех видов плотности пасты. 5. При обработке нескольких зон на теле всегда следует начинать с лица, а затем двигаться сверху вниз. Для каждой зоны рекомендуется брать свежий кусочек пасты. 6. После шугаринга не рекомендуется в течении 12-ти часов посещать сауну, спортзал, солярий. 7. Для предотвращения появления вросших волосков и пилинга кожи необходимо пользоваться массажной варежкой.
На сайте доступны и мои видео шугаринга, в которых я рассказываю, как правильно работать с моими сахарными пастами в домашних условиях.
sugaring.su
Шугаринг в домашних условиях: как правильно делать
Шугаринг в домашних условиях – отличная возможность самостоятельно избавиться от нежелательной растительности. Для этого необходимо приготовить специальную пасту, нанести ее на эпилируемые места и удалить. При изучении вопроса процедуры в домашних условиях. стоит понимать,что такое шугаринг.
Виды процедуры
Делать шугаринг дома можно по двум технологиям: бандажной и мануальной. Первый вид процедуры заключается в нанесении на обрабатываемую зону небольшого количества сахарной массы и накладывания поверх нее тканевых или бумажных полосок. Волосы будут удаляться с помощью срывания бандажа в направлении роста покрова. Также стоит изучить вопрос о том, что лучше воск или шугаринг.
Вторая техника выполнения требует использования не жидкой, а среднеплотной или жесткой сахарной пасты. Чтобы удалить волосы, нет необходимости накладывать бандаж, а нужно просто распределить массу по участку обработки против их роста.
А вот можно ли делать шугаринг при беременности и насколько эта процедура эффективна, поможет понять данная информация.
После этого требуется резко потянуть за свободный край по линии волос. Мануальная техника применяется, чтобы обрабатывать подмышки, руки и ноги. Удаление растительности по принципу бандажа используется для избавления от волосяного покрова в области ягодиц и в зоне бикини. Такая техника шугаринга менее болезненна, по сравнению с мануальной обработкой.
В зависимости от выбранного вида процедуры понадобится использовать 3 разных типа паст:
Мягкая. Применяется для техники-бандажа. Отличается высоким уровнем текучести и клейкости. Ее можно приобрести в косметических магазинах в форме картриджей, которые напоминают аппликаторы для воска. Такая масса удобна для применения на бедрах, спине и ягодицах. Это объясняется тем, что она равномерно и легко распределяется по дерме. Также стоит обратить своё внимание на то, как делается шугаринг зоны бикини в домашних условиях.
Мягкий шугаринг в домашних условиях
Средняя. Считается универсальной мягкой пастой, которая применяется и для бандажной, и для мануальной техники. Ее легко приготовить в домашних условиях, такая масса тоже мягко распределяется по телу. Чтобы использовать ее для шугаринга, нужно разогревать или отрывать небольшими комками. Это зависит от техники процедуры. А вот шугаринг это больно и какие существуют обезболивающие, поможет понять данная информация.
Средний шугаринг в домашних условиях
Жесткая (или плотная). Используется для густых волос на маленьких участках. Для применения из общей массы отделяют кусочек, разминают его в руках и наносят на волосы. Такая паста отличается экономичностью в расходе.А вот как проводится шугаринг интимной зоны и какие приспособления необходимы, указано тут.
Чтобы самостоятельно провести шугаринг, необходимо приготовить специальную смесь и приступать к процедуре.
На видео- шугаринг в домашних условиях:
Рецепты приготовления пасты
Что нужно для шугаринга в домашних условиях? В первую очередь требуется купить сахарную пасту, поскольку это основа для такого удаления волос. Бюджетным вариантом считается приготовление специальной массы дома. Чтобы самой сделать пасту, нужно взять 10 ст. л. сахара, добавить к нему 4 ст. л. воды, сок лимона или 0,5 ч. л. лимонный кислоты.
Все компоненты следует смешать в кастрюле и поставить на маленький огонь. Обязательно требуется накрыть емкость и время от времени перемешивать смесь, чтобы сахар не пригорел.
Вначале масса будет прозрачной, а после закипания и появления маленьких пузырьков, нужно дождаться, когда смесь приобретет коричневатый оттенок. В среднем на это понадобится 6-7 минут. Отметим, что нельзя допускать переваривания массы, поскольку в таком случае, она будет не пригодна для использования. Затем кастрюлю необходимо снять с плиты и охладить пасту до температуры 37°С. После этого нужно попробовать размять руками маленький кусочек смеси, и если она не будет липнуть и собираться в шарик, – поварить еще 3-5 минут. Также стоит обратить своё внимание на то. как делается глубокий шугаринг.
На видео- рецепты приготовления пасты для шугаринга:
Очень часто готовят средство для депиляции с медом. Для его приготовления понадобится 2 ст. л. продукта пчеловодства, а еще в состав добавляют сока ½ большого лимона, 250 г сахара и 1 ст. л. воды. Компоненты требуется тщательно перемешать, поставить на слабый огонь. Варить пасту на протяжении 15-25 минут. Если карамель приготовлена правильно, то она будет иметь золотистый оттенок, а масса станет мягкой и пластичной.
Некоторые готовят смесь для шугаринга и по следующему принципу:
берут стакан сахара;
добавляют к нему 500 мл меда;
выдавливают лимонный сок;
смешивают и готовят по той же технологии.
Как сделать сахар в домашних условиях без добавления лимона? Для этого требуется взять 1/3 стакана воды, добавить 2 ст. л. меда и 250 г сахара. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать и варить до образования однородной массы и появления карамельного цвета. А вот что лучше шугаринг или восковая эпиляция и как проводится та или иная процедура, изложено тут.
Технология проведения
Как сделать шугаринг в домашних условиях? Для этого необходимо взять немного пасты в руку и начать ее разминать (делать примерно так, как и при работе с пластилином). Карамель должна стать мягкой и приобрести перламутровый оттенок. После этого ее требуется поместить на участки тела, где планируется удаление волос. Отметим, что нанесение средства выполняется против роста, а вырывать его требуется в противоположном направлении. Благодаря такой технологии получится удалить волосы вместе с луковицами.
Чтобы провести шугаринг, растительность должна быть длиной максимум в 2-3 мм. Если же длина будет большей, то такой способ депиляции не подойдет.
Удалять массу с дермы требуется резкими и четкими движениями. Легче убирать пасту с поверхности, если кожу немного натягивать. Отметим, что обработка участков должна выполняться по мере того, как уменьшается их чувствительность.
На видео- технология проведения процедуры шугаринга:
Эпиляция в домашних условиях сахаром первые 2-3 раза не будет проходить слишком быстро, по этой причине требуется емкость с карамелью держать на тепловой бане. Это необходимо для того, чтобы состав массы не потерял эластичность, должную температуру или вовсе не застыл. Работая с пастой для шугаринга, нужно запастись салфетками, поскольку руки в процессе работы должны быть сухими. Иногда для этого приходится воспользоваться тальком или присыпкой.
Чтобы удалить пасту с кожи, требуется применять влажные салфетки или специальное масло и тряпку. Готовые наборы для шугаринга (пасты) разрешается хранить на протяжении трех месяцев.
Также очень эффективен шугаринг с лимонной кислотой и как его делать. указано в данной статье.
Для этого нужно использовать герметичную упаковку, в которую не попадет влага. Чтобы провести последующие манипуляции, необходимо просто взять “карамель”, разогреть ее приступать к депиляции.
Процедура шугаринга сахаром дома – это возможность привести свое тело в порядок, с ней может справиться даже начинающий мастер.
Выполнение процедуры на отдельных участках тела
Как правильно делать шугаринг в домашних условиях на том или ином участке кожи? Для этого требуется разобраться с технологиями процесса. Как делать сахарную депиляцию рук и ног? Необходимо скатать из размятого кусочка пасты маленький шарик и прилепить его к дерме. Нужно расположить его против роста волос и подождать 2-3 минуты. Как только появится ощущение стянутости, требуется резким движением удалить пасту из эпилируемой зоны.
Для этого процесса не нужно пользоваться полосками, что значительно экономит деньги. Затем снова необходимо размять еще один кусочек и нанести его на дерму. Таким образом, обрабатывают всю поверхность рук или ног. Когда паста будет полностью в волосах, понадобится отщипнуть еще одну порцию массы. По окончании процедуры сахарную смесь требуется смыть горячей водой и увлажнить кожу специальным средством.
Такой вид депиляции не оставляет на дерме никаких следов, в том числе и раздражений. Чтобы полностью удалить волосы на ногах и руках понадобится в среднем 1,5 часа.
Шугаринг подмышек в домашних условиях проводить немного болезненнее, по сравнению с другими участками тела. Для выполнения такой процедуры нужно взять маленький шарик “карамели”, раскатать его вниз, а затем срывать вверх. Чтобы подмышечный участок не сильно болел, необходимо придерживать кожу рукой. Первая процедура сахарной эпиляции может длиться в течение 30 минут.
На видео- технология проведения процедуры шугаринга на участках тела:
Если вы научились выполнять удаление волос шугарингом на этих участках кожи, то можно смело переходить к обработке зоны бикини. Для такой процедуры нужно, чтобы растительность была максимум 5 мм, в противном случае – депиляция сахаром пройдет болезненно. Чтобы легче было провести процедуру, понадобится использовать комнатный стул или угол ванны – ведь требуется поставить одну ногу куда-нибудь. Взять шар смеси, размять его и нанести на кожу. Делать эпиляцию сахаром нужно маленькими участками (примерно 2 на 2 см).
Такая схема позволит удалить волосы с первого раза. Карамель требуется разглаживать на теле, при этом натягивая кожу, а затем резко удалять полоску массы. Для лучшего сцепления пасты с волосками, ее требуется держать максимум 30 секунд. Не стоит оставлять состав на большее количество времени, в противном случае – процедура будет приносить болезненные ощущения.
После первых манипуляций на теле может остаться несколько волосков, но не стоит их сразу же удалять, лучше подождать пока исчезнет покраснение, а затем вернуться к эпилируемой зоне. По окончании процедуры нужно смыть карамель теплой водой и нанести специальный крем.
Очень часто сахаром в домашних условиях можно удалять волосы на лице. Они убираются таким же способом, как и на других частях тела. Также можно сделать шугаринг на руках.
Чем хороша сахарная эпиляция?
У шугаринга есть много преимуществ, благодаря которым он пользуется большой популярностью у представительниц прекрасной половины. Такая процедура приносит минимум болевых ощущений, поскольку сахарная паста в меньшей степени схватывается с дермой, а значит, не сильно травмирует кожу. Эпиляцию сахаром разрешено проводить женщинам, у которых варикоз и другие сосудистые заболевания.
Кроме того, процедура имеет ряд прочих достоинств:
Это бюджетный вариант. Все, что понадобится, – набор для шугаринга (паста/ карамель) и собственные умения. Покупать полоски нет необходимости.
Отсутствие аллергий. Сахарная эпиляция в домашних условиях не провоцирует появление побочных реакций. В состав пасты входят исключительно натуральные компоненты, которые не могут отрицательно сказаться на дерме.
Процедура гарантирует отсутствие вросшей растительности. Во время эпиляции сделанный сахарный шарик мягко обволакивает волоски и удаляет луковицу. Карамель проникает в глубокие слои дермы, делает ее мягкой и пропитанной.
Средство, которым нужно пользоваться для шугаринга, позволяет проводить удаление волос на любой части тела, в том числе применима и для глубокого бикини. После такой процедуры кожа будет шелковистой и гладкой на протяжении 10-20 дней. У каждого человека это индивидуально. Кроме того, сахарные шарики удобнее в использовании, нежели воск, поскольку такой массой легко удалять волосы самостоятельно. А еще она не испачкает одежду и кожу.
На видео- чем хороша сахарная эпиляция:
Противопоказания
Необходимо знать и противопоказания к процедуре. Не стоит сразу соглашаться, даже если подруги уверяют, мол, мы только так и делаем. Выполнять шугаринг нельзя при наличии солнечных и иных ожогов на теле. Кроме того, удаление волос сахаром запрещается при заболеваниях дермы и ее раздражениях. К списку противопоказаний относят тромбозы, диабет, эпилепсию и разного рода новообразования на коже.
Существует важное правило: после шугаринга запрещается посещать солярий и баню в течение 3 дней.
Если знать, как сделать сахарную эпиляцию в домашних условиях, то можно самостоятельно избавиться от нежелательной растительности на любом участке тела.
procosmetolog.com
Как правильно делать шугаринг?
Шугаринг — как правильно делать эту процедуру по удалению ненужных волос на теле? Это отлично знали еще в Древней Персии. Способ был очень популярен, ведь, помимо своего прямого назначения, он действует как мягкий пилинг. Участки тела, обработанные шугарингом, становятся удивительно нежными и гладкими. И сейчас такую эпиляцию часто называют персидской.
Услуги по проведению шугаринга предлагают салоны красоты. Можно сделать шугаринг и дома, купив уже готовую смесь для персидской эпиляции. Можно даже приготовить эту смесь самостоятельно.
Особенности сахарной эпиляции
Плюсы:
Процедура гораздо менее болезненна, чем депиляция воском.
Сахарная смесь меньше «схватывается» с кожей и не раздражает ее. Это особенно важно, когда речь идет о лице и зонах бикини и подмышек.
Карамель для эпиляции абсолютно натуральна, состав ее не вызывает аллергии практически ни у кого. Кроме того, сахар имеет антибактериальные свойства.
Никаких ожогов, так как не нужно поддерживать пасту для шугаринга горячей.
3-6 мм — этой длины отросших волосяных кончиков хватает для следующей процедуры.
Даже первая обработка шугарингом гарантирует гладкость тела не менее недели. В дальнейшем это время возрастает до 28 дней. А после нескольких раз, уделенных шугарингу, волосяной покров становится менее заметным, более мягким и тонким.
Два в одном: эпиляция и бережный пилинг.
Домашний способ совсем недорогой, а все ингредиенты пасты легкодоступны.
Минусы:
Домашнему шугарингу нужно научиться, в первое время он может показаться неудобным и трудоемким. Но с опытом на депиляцию будет уходить 15-30 минут (если обрабатывается все тело, то 1,5 часа).
Крайне редко, но может возникнуть аллергия.
Не проводится после принятия солнечных ванн, будь то пляж или солярий.
Есть и противопоказания:
кожные повреждения, инфекционные или механические;
варикозная болезнь в месте предполагаемой эпиляции;
сахарный диабет;
во время менструации следует воздержаться от шугаринга зоны бикини.
Приготовление пасты для шугаринга
Приступая к процедуре, сначала нужно сварить карамельную пасту.
Сахар, в количестве 10 столовых ложек (250 грамм), равномерно заливается двумя столовыми ложками воды и ставится на медленный огонь. Помешивать непрерывно. Когда расплавится и пожелтеет, добавляются полторы чайных ложки лимонной кислоты. Пропорции необходимо тщательно соблюдать. Нужно, чтобы у варева была консистенция пластилина.
Если смесь немного не доварена, жидковата, ею можно пользоваться как при восковой эпиляции, используя полоски из ткани или плотной бумаги.
Проведение сахарной эпиляции
Очень важно проводить эпиляцию верно. Тогда ошибки при шугаринге, такие как прилипание смеси к коже, излишняя боль, врастание волос, будут сведены к минимуму.
Итак, как правильно делать шугаринг:
Обязательно нужно подготовить кожу: протереть тоником и припудрить тальком или просто мукой. Делается это для того, чтобы уменьшить боль и предотвратить залипание. Прилипание смеси к коже может случиться из-за ошибки при варке, недостаточной фиксации кожи или при слишком сильном нажатии при ее нанесении. Если незадача случилась, то нужно наложить еще кусочек массы и протянуть его немного вверх, он «захватит» залипшую часть. Если же карамель уже застыла, то проще ее смыть, снова подготовиться и продолжить процедуру.
Карамельный кусочек разминается в руках, пока не посветлеет и не станет пластичным. Скатав в шарик, его растягивают на нужном участке против роста волос. И резко — чем резче, тем меньше боль — снимают по их росту. В подмышках шарик размазывается вниз, срывается — вверх.
Обработанные участки моются водой с мылом, смазываются успокаивающим кремом. Далее — обычный уход: легкий пилинг, увлажняющий крем.
Масса для шугаринга всегда наносится на волосы против их роста, а снимается, удаляя волоски, по направлению роста.
Это важное правило, соблюдая которое, можно исключить практически все неприятности, вплоть до вросших волосков. Ведь при правильном нанесении и снятии пасты волос не обламывается у корня, а удаляется вместе с луковицей.
Освоив технику шугаринга, всегда можно сохранять удивительно нежную, гладкую, «шелковую» кожу.
Автор:
Иван Иванов
Поделись статьей:
Оцените статью:
Загрузка…
estetikbody.ru
Шугаринг в домашних условиях: как правильно делать
Шугаринг – быстрая и почти безболезненная техника удаления волос с помощью сахарной пасты. Еще недавно эта процедура оставалось прерогативой салонов красоты, но уже сегодня многие девушки пробуют проводить шугаринг в домашних условиях. Как правильно делать пасту своими руками? Как подготовиться к эпиляции и избежать неприятных последствий? Ответы на все эти вопросы вы найдете в данной статье.
Что это такое?
Итак, шугаринг – это способ удаления волосков с тела, названный так, поскольку проводится данная процедура с помощью густой сахарной смеси (англ. sugar –сахар). Считается, что данная техника зародилась очень давно на Ближнем Востоке, а с недавних пор активно распространилась по всему свету.
Шугаринг – быстрая и почти безболезненная техника удаления волос с помощью сахарной пасты
Сегодня известно два вида шугаринга, в домашних условиях можно провести каждый из них:
Sugar Waxing – это способ удаления волос, очень похожий на восковую эпиляцию. Слой сахарной смеси наносится на кожу кисточкой или лопаткой, после чего сверху прикладывается и разглаживается тканевая полоска. Через несколько секунд ее с силой отрывают в сторону, противоположную росту волос.
Sugaring – классический шугаринг с использованием сахарной карамели. Пасту скручивают в небольшой шарик, раскатывают по обрабатываемому участку кожи, разглаживают и после затвердевания отрывают. Такая эпиляция проходит гораздо менее болезненно, чем ваксинг, а результат – такой же. Именно этот шугаринг дома сделать легче всего.
Преимущества шугаринга
Никаких аллергических реакций. Ингредиенты, входящие в состав пасты, абсолютно гипоаллергенны, в отличие от воска, куда добавляют не только искусственно синтезированные соединения, но и консерванты. Кроме того, перед тем как делать шугаринг дома, вам нужно лишь слегка разогреть смесь, что тоже снижает риск раздражения кожи.
Экономия. Паста приготавливается из сахара и воды – эти продукты есть дома у каждой хозяйки. Обработку лица, рук и ног, а также зоны бикини можно проводить одной смесью без использования дополнительных инструментов и приспособлений.
Безболезненность. Сахарная масса гораздо слабее прилипает к поверхности кожи, чем средства, используемые в других техниках эпиляции. Поэтому при ее отрывании вы практически не чувствуете боли. Шугаринг идеален для обработки зоны глубокого бикини и удаления волос на лице.
Удобство. Карамель удобна в использовании, ее легко самостоятельно раскатывать и снимать на любом участке тела. Карамель безболезненно удаляется, если случайно попадает в место, не требующее обработки.
После процедуры не остается вросших волосков. Густая масса мягко, но плотно облегает основание волоса и луковицу и при отрывании по направлению роста полностью их удаляет.
Длительный эффект. Данное свойство отмечается практически всеми девушками, попробовавшими шугаринг в домашних условиях. Отзывы говорят о том, что результат сохраняется до трех недель, в отличие от восковой эпиляции, которую необходимо проводить каждые 14 дней.
После шугаринга не остается вросших волосков
Подготовка
Перед тем как делать шугаринг в домашних условиях, необходимо правильно подготовиться к этой процедуре. Это поможет повысить ее эффективность и снизить вероятность неприятных последствий до минимума.
Если кожа имеет повреждения, порезы или царапины, лучше отложить эпиляцию до их заживления. Важно перед шугарингом сделать кожу наиболее нежной и спокойной. Поэтому в течение двух-трех дней перед процедурой лучше избегать посещения солярия или длительного пребывания на солнце. За сутки до удаления волосков лучше не использовать скрабы и пилинги – после них кожа становится травмированной и более чувствительной.
В день процедуры лучше не наносить на обрабатываемые участки дезодоранты, лосьоны и увлажняющие кремы. Дело в том, что подобные средства создают на поверхности кожи жирную пленку, препятствующую плотному нанесению пасты и захвату волосков. Постарайтесь избегать физических нагрузок и других действий, стимулирующих активное потоотделение, чтобы исключить попадание вредных веществ в поры (легкий освежающий душ разрешается).
В течение недели перед проведением шугаринга в домашних условиях не рекомендуется прибегать к каким-либо другим способам эпиляции.
Перед процедурой разрешается легкий освежающий душ
Волоски, подлежащие удалению, должны быть определенной длины:
если вы в последний раз брились станком, отрастите волоски до 5-7 миллиметров;
после восковой эпиляции достаточно 3-4 миллиметров;
во всех остальных случаях предпочтительная длина от 4 до 5 миллиметров.
Девушкам, которые проводят данную процедуру впервые или имеют низкий болевой порог, лучше воспользоваться местным обезболивающим.
Рецепт
Как приготовить шугаринг в домашних условиях? Основа рецепта неизменна, однако некоторые тонкости даже становятся предметом споров на форумах. Какую основу лучше использовать – мед или сахар? Добавлять ли лимонный сок и можно ли заменить его лимонной кислотой? Где следует готовить смесь – на плите или в микроволновой печи? Единственно правильного ответа на все эти вопросы нет. Каждая девушка находит свой «идеальный» способ приготовления смеси методом проб и ошибок.
Процесс приготовления пасты для шугаринга
Для приготовления сахарной массы в первый раз вам понадобится:
6 столовых ложек сахара;
2 столовые ложки теплой воды;
½ столовой ложки лимонной кислоты;
кастрюлька с толстым дном.
Для начала нужно смешать в кастрюльке сахар с водой и поставить на небольшой огонь. Наблюдайте за тем, как раствор изменяет цвет: когда он станет светло-золотистым, всыпьте лимонную кислоту. Помешивая, доведите смесь до темно-медового цвета и снимите с огня.
Перед тем как сделать шугаринг в домашних условиях, обязательно проверьте срок годности лимонной кислоты, иначе она все испортит. При желании кислоту можно легко заменить соком, выжатым из половинки лимона.
После приготовления массу следует перелить в блюдечко и остудить до комфортной температуры. Если вы готовите большой объем пасты для неоднократного проведения шугаринга в домашних условиях, рецепт предписывает разогревать ее в микроволновке.
Если у вас не получается свернуть небольшое количество готовой смеси в комочек, следует ее слегка доварить.
Можно использовать для проведения шугаринга дома рецепт с добавлением меда:
20 столовых ложек сахарного песка;
6 столовых ложек сока лимона;
9 столовых ложек воды;
1 столовая ложка меда.
Мед необходимо добавлять в смесь после того, как сахар полностью растает и смешается с водой. Затем влейте лимонный сок и доведите массу до светлого пивного цвета. После этого снимите пасту с огня и оставьте настаиваться на пару часов.
Как использовать
После подготовки кожных покровов и приготовления сахарной смеси можно приступать непосредственно к процедуре удаления волосков. Возьмите немного массы в руку и сформируйте шарик. До нанесения на кожу ее необходимо разминать, пока консистенция не станет напоминать пластилин с перламутровым блеском. Вы можете найти наглядные уроки по тому, как делается шугаринг в домашних условиях, видео и фото помогут точно понять, как должна выглядеть паста непосредственно перед использованием.
После удаления волосков рекомендуется обработанные участки смазать увлажняющим средством
Наносить массу на обрабатываемый участок кожи следует против роста волос – это приподнимает их, обеспечивая плотное схватывание смесью у основания. Отрывать получившуюся лепешку нужно одним резким усилием, направленным параллельно росту волос. Главное, чтобы они полностью вырывались, а не обламывались.
Как проводится шугаринг рук и ног
Сделайте из пасты шарик размером с перепелиное яйцо, разомните, раскатайте по коже и оставьте на пару минут. После того как состав плотно обволочет каждый волосок у основания, резко сдерните затвердевший слой сахарной смеси. Комок можно использовать повторно, пока он не покроется волосками полностью.
Чтобы уменьшить болевые ощущения во время отрывания, постарайтесь вести руку как можно ближе к телу. Во время эпиляции ног удобно натягивать кожу свободной рукой. После удаления волосков рекомендуется помыть обработанные участки теплой водой и смазать увлажняющим средством.
В среднем домашний сеанс шугаринга длится не дольше полутора часов. Раздражение после него появляется редко (как правило, только в первый раз), поэтому можно сразу же с удовольствием надевать топы с коротким рукавом и мини-юбки.
В среднем домашний сеанс шугаринга длится не дольше полутора часов
Шугаринг зоны бикини
После того как вы научитесь самостоятельно удалять сахарной смесью волоски с рук и ног, можно попробовать эпилировать зону бикини. Кожа в этих местах очень нежная и чувствительная, поэтому лучше посмотреть перед проведением шугаринга дома видео с рекомендациями специалиста. Волоски должны быть не длиннее 5 миллиметров. Для повышенного комфорта лучше расположить одну ногу на краю ванной, пуфике или стуле.
Скатайте маленький шарик, разомните до мягкой эластичной консистенции и равномерно нанесите на кожу размазывающими движениями, направленными против роста волос. Не берите слишком большие участки – лучше всего производить обработку квадратами 2×2 сантиметра. Такой подход позволяет уверенно удалять волосы с одной попытки.
Во время шугаринга зоны бикини следует держать смесь на коже максимум 30, а лучше – 10-15 секунд. Чем дольше вы держите пасту, тем сильнее она стягивает волоски и кожный покров и, соответственно, тем болезненнее будет ее отрывать.
Во время шугаринга зоны бикини следует держать смесь на коже максимум 30 секунд
Во время первого сеанса на обработанных участках могут оставаться редкие волоски. Не следует сразу же пытаться их удалить повторным нанесением пасты. Переходите к следующему квадрату, а к этому вернетесь после того, как все закончите. Кожа к этому времени как раз успокоится, и вероятность раздражения снизится.
По окончании процедуры эпилированную зону надо помыть горячей водой и смазать увлажняющим кремом. Желательно использовать специальное средство после эпиляции.
Повторное проведение шугаринга зоны бикини можно проводить только по истечении 10 дней. В дальнейшем, если вы будете продолжать пользоваться этой техникой, волоски станут расти медленнее, и перерывы между процедурами увеличатся до нескольких недель.
Шугаринг лица
Небольшая растительность над верхней губой беспокоит многих женщин. Короткие волосы в этой области легко удалить, но опасения вызывает повышенная чувствительность и риск эстетических изменений. Однако шугаринг прекрасно справляется с задачей удаления волосяного покрова и в лицевой зоне.
Перед процедурой шугаринга лицевой зоны нельзя пользоваться косметическими средствами
Сам процесс эпиляции лица с помощью сахарной пасты аналогичен процессу обработки других участков тела. Совсем немного карамели наносится против роста волос тонкой линией над верхней губой. Через 30 секунд ее снимают. Если все действия будут резкими и быстрыми, вы не почувствуете никакой боли. Длится процедура максимум 1,5 часа, если мастер будет действительно очень кропотливым.
Следует помнить о том, что перед процедурой шугаринга лицевой зоны нельзя пользоваться косметическими средствами, поскольку они могут спровоцировать аллергию. А вот после эпиляции любимый увлажняющий крем не только привычно освежит и подтянет лицо, но и защитит чувствительную после процедуры кожу.
В первые три дня после шугаринга лица специалисты не рекомендуют подвергаться воздействию ультрафиолета. Солнечные ванны могут привести к развитию пигментации и ожогов под носом, а это будет очень заметно.
Ограничения
Перед тем как сделать шугаринг дома, важно изучить все противопоказания. Если не принимать во внимание рекомендации специалистов, можно серьезно подорвать свое здоровье.
Проведение эпиляции пастой очень опасно для больных сахарным диабетом
Проведение эпиляции пастой очень опасно для больных сахарным диабетом. При этом стадия развития болезни не имеет значения. Также опасения у врачей вызывают заболевания сердечнососудистой системы. В частности, противопоказаниями к шугарингу являются тромбофлебит, варикоз, гипертония, ишемическая болезнь сердца.
Не стоит записываться на процедуру, если у вас идет активное развитие вирусной болезни. Иными словами, грипп или герпес в стадии обострения – это серьезный повод воздержаться от шугаринга. То же касается кожных заболеваний и обширных ссадин с порезами.
Не рекомендуется делать шугаринг накануне начала критических дней или уже в процессе менструации. В этот период женщины больше обычного восприимчивы к боли, поэтому выдержать эпиляцию может быть непросто.
Беременным женщинам также запрещается посещать сеансы шугаринга. Процедура может повысить тонус матки, а это негативно скажется на развитии плода. Также с осторожностью следует проводить удаление волос в период кормления ребенка грудью.
Ограничениями к проведению процедуры являются образования разного характера на коже, а также сильные ожоги. Кстати, если вы записались в солярий, с эпиляцией лучше будет подождать. Эпидермис может не успеть восстановиться, а значит, после шугаринга появится воспаление или даже пигментные пятнышки.
Воздержаться от эпиляции рекомендуют и тем, кто планирует активные физические нагрузки в ближайшее время после процедуры. Шугаринг провоцирует образование на коже микроранок, а если в ходе спортивных занятий обильно выделится пот, может появиться раздражение.
Шугаринг в домашних условиях: как правильно делать was last modified: Февраль 24th, 2016 by Ekaterina
Контроль низкого и высокого уровня сахара в крови и его измерение
Измерение уровня глюкозы в крови
1
Измерение уровня глюкозы в крови, также известное как Самоконтроль уровня глюкозы в крови — это метод проверки того, сколько глюкозы (сахара) содержится в крови человека, с помощью глюкометра в любое время и в любом месте. Ваш врач может также узнать ваш уровень глюкозы с помощью забора образца крови, анализ которого проводится в лаборатории.
Нормальные значения уровня глюкозы для мужчин и не беременных женщин
*
До еды
4,4–7,2 ммоль/л
После еды
10,0 ммоль/л
Ваш врач использует так называемый анализ HbA1c (анализ на гликозилированный гемоглобин), который позволяет оценить средний уровень глюкозы в крови за последние 3 месяца. Этот анализ, используемый для всех типов диабета, показывает вам и вашему врачу то, насколько хорошо вы отвечаете на назначенный вам режим лечения. Рекомендуемая цель — сохранить уровень ниже семи процентов (7%), но ваш врач обсудит с вами, какая цель подходит именно для вас. Анализ HbA1c иногда называется анализом на гемоглобин HbA1c, или гликированный гемоглобин.
Важность самопроверки
Результат анализа HbA1c не будет показывать ежедневное воздействие выбора продуктов и физической активности на уровни глюкозы в крови. Именно поэтому глюкометр — одно из лучших решений для регулярного контроля колебаний уровня глюкозы в крови в зависимости от питания, физической активности и других изменений. Использование глюкометра позволяет принять срочные меры для приведения уровня глюкозы к уровням, рекомендованным вашим врачом. Ваш врач может также полагаться на показания измерений, сделанных с помощью глюкометра, в дополнение к результатам анализа HbA1c для оценки и корректировки плана лечения.
Связь между A1с и средним уровнем сахара в крови.
По материалам Стандартов медицинской помощи при диабете (Standards of Medical Care in Diabetes), Американская диабетическая ассоциация – 2018.
Когда измерять
* и на что обращать внимание — Практическое руководство
Используйте эту простую диаграмму, которая поможет вам узнать, когда проводить измерение и за чем нужно следить, для того, чтобы ежедневно контролировать уровень глюкозы в крови, особенно если вы принимаете инсулин для лечения диабета.
Когда измерять
На что обратить внимание
Утром сразу после пробуждения до приeма пищи или напитков
Как ваш организм/лекарства регулировали ваш уровень глюкозы в крови в течение ночи
До еды
Насколько эффективна ваша доза препарата, принимаемого для лечения диабета, между приёмами пищи
Как скорректировать ваш выбор продуктов питания (углеводов) и размер порции (-й)
Через 1-2 часа после еды
Влияние пищи и/или лекарства на уровень глюкозы в крови
До физической активности
Нужно ли отложить или отменить физические нагрузки
Нужно ли перекусить перед началом физической активности
Во время физической активности и после нее
Как физическая активность влияет на ваш уровень глюкозы в крови
Имеет ли физическая активность отсроченное воздействие на уровень глюкозы в крови
Перед сном
Нужно ли перекусить перед сном
Перед вождением автомобиля
Нужно ли вам отложить поездку и принять меры для того, чтобы ваше вождение было безопасным
Согласно рекомендациям вашего врача
Насколько хорошо вы отвечаете на назначенный вам режим лечения
Вам может потребоваться измерять уровень глюкозы в крови чаще обычного*, если:
у вас гипогликемия (низкий уровень глюкозы в крови) или гипергликемия (высокий уровень глюкозы в крови)
вы начинаете принимать новое, назначенное вам лекарство (-а) для лечения диабета
доза вашего препарата для лечения диабета изменена
вы вводите в рацион питания новые продукты
вы больны или плохо себя чувствуете.
*Всегда консультируйтесь с вашим врачом, когда и как часто вам нужно измерять уровень глюкозы в крови.
Запись результатов уровня глюкозы в крови:
Вы можете вести Дневник самоконтроля, где вы будете вручную записывать показания уровня глюкозы в крови.
Вы можете также попросить Дневник самоконтроля у вашего врача или в Интернете. (Скачать журнал регистрации здесь)
Всегда обновляйте свои записи об уровне глюкозы в крови и берите их с собой, когда идете к врачу. Медицинские работники могут использовать их при определении необходимого вам плана лечения.
1 Американская диабетическая ассоциация. (ADA) Standards of Medical Care in Diabetes – 2018. Diabetes Care 2018; 41, Suppl. 1. Онлайн-версия от 6 мая 2018 года на http://care.diabetesjournals.org/content/diacare/suppl/2017/12/08/41.Supplement_1.DC1/DC_41_S1_Combined.pdf
Какой уровень сахара считается нормальным? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ
Когда идёт речь об измерении уровня сахара в крови, на самом деле имеется в виду определение количества глюкозы, которая является главным источником энергии и обеспечивает работу всех органов и тканей. На уровень глюкозы в крови влияют гормоны. Инсулин — основной гормон, который снижает показатели сахара в крови, он вырабатывается в поджелудочной железе, в её бета-клетках. Повышает же содержание глюкозы множество гормонов: глюкагон, адреналин, норадреналин, глюкокортикоиды (кортизол, кортикостерон) и другие.
Возможно как повышенное, так и пониженное содержание глюкозы.
Норма глюкозы в крови из пальца натощак — от 3,3 до 5,5 миллимоля на литр крови.
Показатель 5,6-6,6 ммоль/л является нормой после еды, а натощак может свидетельствовать о нарушении толерантности к глюкозе. Это ещё не диабет, а нарушение чувствительности к инсулину, которое надо вовремя обнаружить и лечить, пока состояние не обернулось диабетом.
Уровень сахара натощак выше 6,7 ммоль/л почти всегда говорит о наличии сахарного диабета.
В свою очередь, снижение показателя сахара ниже 3,3 ммоль/л свидетельствует о развитии гипогликемии, т. е. пониженного уровня сахара.
Какие симптомы при повышенном сахаре?
При показателях уровня глюкозы в крови больше 6,7 ммоль/л специалисты говорят о гипергликемии, т. е. повышенном уровне сахара.
При лёгкой степени гипергликемии (до 8,2 ммоль/л ) основной симптом — это повышенная жажда. Однако при дальнейшем развитии гипергликемии симптомы непременно нарастают: падает кровяное давление, в крови повышаются кетоновые тела, что приводит к сильному обезвоживанию.
Дальнейшее повышение уровня сахара в крови приводит к гипергликемической коме. Она наступает, если содержание сахара больше 33 ммоль/л.
При прогрессировании гипергликемии у больного развивается кетоацидоз. Это неотложное состояние, требующее госпитализации пациента. При повышении показания глюкометра выше 55 ммоль/л у больного развивается гиперосмолярная кома. Осложнения гиперосмолярной комы — тромбоз глубоких вен, острая почечная недостаточность, а также панкреатит. Летальность при такой коме нередко достигает 50 процентов.
Какие симптомы при пониженном сахаре?
Показатель ниже 3,3 ммоль/л говорит о гипогликемии, т. е. о пониженном содержании сахара в крови. При этом у человека наблюдаются следующие симптомы:
повышенная раздражительность;
чрезмерное потоотделение;
слабость;
дрожание рук;
головокружение и слабость мышц;
затуманивание и ослабление зрения;
тошнота;
сильное ощущение голода;
онемение конечностей.
Симптомы гипогликемии усиливаются, если показатель глюкометра падает ниже 2,2 ммоль/л. При прогрессировании состояния неизбежно развивается гипогликемическая кома.
Зависит ли уровень глюкозы в крови от возраста пациента?
Да, зависит. Норма сахара в крови у детей отличается от нормы взрослых. Так, у детей до года уровень глюкозы составляет 2,8-4,4 ммоль/литр, до пяти лет — 3,3-5,0 ммоль/л, у старших детей — такой же, как у взрослых. Если у ребёнка количество сахара 6,1 ммоль/л или выше, это требует обращения к специалисту и сдачи анализа крови.
При каких условиях нужно измерять уровень сахара?
Анализ крови на сахар проводится натощак, то есть перед сдачей ничего нельзя есть и пить в течение 8-10 часов. Если пациент перед измерением крови на сахар принимал пищу, цифры кардинальным образом меняются. Кроме этого, перед проведением анализа надо хорошо выспаться. На точность результата может повлиять острое инфекционное заболевание, поэтому в период болезни кровь на сахар обычно не проверяют.
Смотрите также:
Нормы сахара в крови для взрослых и детей
Нормы сахара в крови для взрослых и детей
Нормы сахара в крови для взрослых и детей. Таблицы международного применения.
Следующие диапазоны уровня глюкозы приведены в рекомендациях Национального института здравоохранения и совершенства медицинской помощи Великобритании NICE), но каждый человек должен согласовывать эти значения со своим врачом или педагогом по диабету.
Таблица 1. Рекомендованные NICE целевые диапазоны уровня глюкозы в крови:
* Значения уровня глюкозы у людей без диабета приведены с информационной целью, но не являются частью руководящих принципов NICE.
Для большинства здоровых людей, значения нормального уровня сахара в крови являются следующими:
4,0-6,0 ммоль/л (72-108 мг/дл) – натощак;
до 7,8 ммоль/л (140 мг/дл) – через 2 часа после еды.
Для людей, страдающих диабетом, значения целевого уровня сахара в крови являются следующими:
Перед едой: 4-7 ммоль/л для людей с диабетом 1 или 2 типа;
После еды: до 9 ммоль/л для людей с диабетом 1 типа и до 8,5 ммоль/л для людей с диабетом 2 типа
Таблица 2. Уровни сахара в крови в диагностике диабета
Измерение уровня глюкозы в плазме крови натощак.
Такой анализ осуществляют спустя минимум восемь часов голодания (обычно утром). Согласно рекомендаций NICE, уровень глюкозы в плазме натощак 5,5 ммоль/л указывает на повышенный риск развития диабета 2 типа, особенно в сочетании с другими факторами риска развития диабета 2-го типа.
Пероральный тест толерантности к глюкозе.
Во-первых, три дня перед исследованием следует питаться, как обычно, специально не исключая «быстрые» углеводы, например, сладости. Во-вторых, начало исследования осуществляется натощак, поэтому после вечернего приема пищи до утреннего теста должен быть промежуток времени не менее 10-ти часов. А еще лучше, если это будет 16 часов. Первый забор крови осуществляется из пальца натощак. Затем пациент пьет насыщенный раствор сахара (75 г глюкозы растворяют в 300 мл воды). Иногда в раствор добавляют сок лимона, чтобы его было приятнее пить. Если через 2 часа после нагрузки уровень сахара в крови не превышает 7,8 ммоль/л, это является нормой. Снижение толерантности диагностируется, если этот показатель находится между 7,8 и 11,1 ммоль/л.
Измерение уровня HbA1c для диагностики сахарного диабета
Гликозилированный гемоглобин – один из самых важных лабораторных показателей при сахарном диабете. Скорость связывания гемоглобина с глюкозой тем выше, чем выше показатели гликемии, т. е. уровня сахара в крови. А так как эритроциты в среднем «живут» всего 90-120 дней, то и степень гликирования можно наблюдать только за этот период. Говоря простым языком, с помощью определения уровня гликозилированного гемоглобина оценивается степень насыщения организма глюкозой в течение трех месяцев. С помощью этого анализа можно определить среднесуточный уровень глюкозы в крови за последние три месяца. Показатели гликозилированного гемоглобина: до 6,0% — норма; от 6,0 до 6,5% — повышенный риск развития диабета; более 6,5% — сахарный диабет.
Что такое сахарный диабет
Что такое сахарный диабет
Что такое сахарный диабет Диабет – это заболевание, сопровождающееся повышенным уровнем сахара (глюкозы) в крови.
Зачем нужен сахар в крови и откуда он берется? Во-первых, сахар попадает в кровь из пищи; во-вторых – из запасов сахара, которые содержатся в печени. Глюкоза является основным источником питания для всех клеток (самых маленьких составных частей организма). Внутри клетки глюкоза превращается в энергию, которая позволяет работать клеткам, а соответственно и всему организму (как машина не может ездить без бензина, так и клетка не может работать без топлива, которым для нее и является сахар). Однако внутрь клетки глюкоза может проникнуть только при помощи инсулина.
Что такое инсулин и где он вырабатывается? Инсулин — это гормон, который вырабатывается в поджелудочной железе (в бета-клетках). Бета-клетки регистрируют повышение сахара в крови и отвечают, посылая в кровоток определённое количество инсулина, тем самым, снижая уровень сахара в крови.
Из-за чего развивается сахарный диабет 2 типа? 1. Ожирение – основная причина развития СД 2 типа (около 80% пациентов с СД 2 типа имеют избыточный вес) 2. Наследственность (если болеет один родитель, то вероятность развития диабета составляет около 40%, если оба родителя — 75%)
Что происходит при сахарном диабете 2 типа? При этом заболевании поджелудочная железа вырабатывает инсулин, но его либо недостаточно, либо он плохо действует (в большинстве случаев, это связано с избытком жировой ткани в организме, которая препятствует действию инсулина, при этом содержание инсулина в крови может значительно превышать норму). В результате – большое количество сахара скапливается в крови и его уровень повышается.
Кто болеет сахарным диабетом 2 типа? Раньше считалось, что этим типом диабета болеют преимущественно люди старше 40-45 лет. Однако, последние годы сахарный диабет 2 типа заметно «помолодел», что связано с высокой распространенностью ожирения, в т.ч. и у людей молодого возраста
Как устанавливается диагноз сахарного диабета Диагноз «сахарный диабет» устанавливают при уровне сахара крови (гликемия) натощак более 6,1 ммоль/л (гликемия натощак означает уровень глюкозы крови, определяемый утром перед завтраком после предварительного голодания в течение 8 ч). Также диагноз сахарного диабета может быть установлен после выявления гликемии более 11,1 ммоль/л в любое время суток. Иногда, для уточнения диагноза проводят пероральный глюкозотолерантный тест. (Утром натощак производят забор крови на сахар, после чего пациент выпивает 75 гр глюкозы и через 2 часа вновь исследуют уровень сахара в крови). При уровне гликемии более 11.1 ммоль/л при повторном измерении устанавливается диагноз сахарного диабета.
Чем отличается сахарный диабет 1 типа от сахарного диабета 2 типа? При первом типе диабета, поджелудочная железа перестает вырабатывать инсулин. Заболевание возникает в молодом возрасте (как правило, до 40 лет). Для таких пациентов единственным методом лечения является пожизненное введение инсулина
Зачем нужно контролировать уровень сахара крови? Регулярный контроль уровня сахара является залогом успешного лечения и профилактики развития осложнений сахарного диабета!!! Важно знать, что периодическое определение уровня сахара в крови в поликлинике не является достаточным для хорошего контроля. Крайне необходимо регулярно самостоятельно измерять уровень сахара в крови.
Как часто необходимо проводить измерения? Пациентам с сахарным диабетом 2 типа, получающим сахароснижающие таблетки, достаточно нескольких измерений в неделю (в разное время суток). Один раз в 2 недели желательно исследовать сахар крови 4-6 раз в день (в течение всего дня: перед едой и через 2 часа после еды).
Что такое целевые значения уровня сахара в крови? Это те показатели уровня сахара, к которым Вы должны стремиться, чтобы избежать осложнений: • Натощак (до еды) 3.3-6.0 ммоль/л • Через 2 часа после еды до 7.8 ммоль/л
Что такое гипогликемия? Это состояние при котором уровень сахара снижается ниже 3.3 ммоль/л. При этом вы можете ощущать дрожь, озноб, потооделение, чувство голода, раздражительность, головную боль, бледность, учащенное сердцебиение.
Что делать при гипогликемии? Необходимо съесть 4 кусочка сахара или выпить 1 маленький пакетик сока (200мл). Не используйте для купирования гипогликемий шоколад, конфеты, кондитерские изделия, хлеб и фрукты – они медленно повышают сахар крови!!!
Как правильно питаться при сахарном диабете 2 типа? • Пища должна содержать достаточное количество углеводов (около 60%), т. к. они являются основным источником питания для клеток организма. К углеводам относятся: хлеб, картофель, макароны, гречка, рис, овсянка и другие крупы, а также фрукты и овощи. Важно понимать, что данные продукты хоть и повышают сахар крови, но происходит это медленно! • Исключить быстроусвояемые углеводы (мед, варенье, соки, сладкие напитки, сахар, сладости), т.к. они очень быстро повышают сахар в крови! • Неотъемлемым компонентом лечения при диабете является снижение веса. С этой целью нужно максимально ограничить количество жиров в пище до 15%. Жиры не способствуют повышению сахара, они приводят к увеличению массы тела!!! К жирным продуктам относятся: икра, жирная рыба (семга, лосось, карп, осетрина, селедка) и любое жирное мясо, консервы в масле, все колбасы, сосиски и сардельки, сало, сыр с жирностью более 40%, семечки и орехи, жирные молочные продукты, майонез). Важно знать, что как сливочное, так и все виды растительного масла – относятся к жирам и способствуют увеличению веса, поэтому ограничить необходимо любые его виды! • В суточном рационе должно присутствовать около 30 % белков (нежирные сорта рыбы (окунь, треска, ледяная рыба), нежирное мясо и птица; молочные продукты с жирностью менее 1. 5%; сыр с содержанием жира < 30%). Белки не повышают сахар крови!!!!
Полезные советы по снижению калорийности пищи • Не жарьте! Используйте другие способы приготовления пищи: запекание, отваривание, приготовление на пару, на решетке-гриль, на открытом огне • При приготовлении мяса, птицы, снимайте кожу и удаляйте весь видимый жир до начала термической обработки • Заправляйте салаты обезжиренным йогуртом (с добавлением специй, горчицы, уксуса, лимонного сока) вместо масла и майонеза • Начинайте прием пищи со стакана минеральной воды и овощного салата, т.о. Вы сможете «обмануть» желудок и процесс насыщения произойдет быстрее • Старайтесь есть небольшими порциями по 4-6 раз в день
Можно ли пить алкогольные напитки при сахарном диабете? 1. Алкоголь снижает уровень сахара в крови и может привести к развитию гипогликемии (снижению сахара ниже 3.3 ммоль/л), поэтому перед его употреблением всегда необходимо поесть (хлеб, картофель, крупы, макароны, фрукты). Помните, что в случае употребления алкоголя, симптомы гипогликемии могут быть «смазанными» 2. Употребление алкоголя должно быть умеренным!!! (не более 1 бокала сухого вина (или брют) или 50 гр крепкого спиртного напитка за вечер) 3. Исключите сладкие спиртные напитки 4. Помните, что прием алкоголя (особенно в больших количествах) на фоне лечения некоторыми препаратами для снижения сахара небезопасен (например, метформна)
Что такое сахароснижающая терапия? Под сахароснижающей терапией понимают различные препараты, назначаемые при сахарном диабете для снижения уровня сахара. Какие именно таблетки прописать пациенту, решается в каждом случае индивидуально врачом.
Физические нагрузки • Регулярные физические упражнения крайне полезны для всех пациентов с сахарным диабетом, т.к. они понижают уровень сахара в крови, помогают снизить вес, уменьшают риск возникновения осложнений • Физические нагрузки должны быть индивидуальными с учётом Вашего возраста, осложнений диабета и сопутствующих заболеваний • Большинству пациентов рекомендуются умеренные физические нагрузки, такие, как прогулки пешком вместо езды на машине, подъём по лестнице вместо лифта • Помните, что физические упражнения должны быть регулярными (ежедневные прогулки по 30 мин, плавание по 1 ч 3 раза в неделю). • При уровне сахара в крови выше 13—15 ммоль/л физические нагрузки не рекомендуются – это может привести к дополнительному повышению сахара крови • При отсутствии серьезных осложнений и сопутствующих заболеваний пациенты с сахарным диабетом 2 типа могут заниматься любыми видами спорта • Необходимо помнить, что на фоне физической нагрузки, а также в течение нескольких часов после нее, сахар может понижаться, поэтому, с целью предотвращения гипогликемий, необходимо подкрепляться до и после нагрузки (например, фруктами). • Если интенсивность физических упражнений высокая (бег, аэробика и т.д.) во время тренировки лучше пить сладкую воду. До и после упражнений обязательно проконтролируйте уровень сахара!!!
экспертный совет — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»
— Что такое гестационный сахарный диабет (ГСД) и чем он отличается от обычного диабета?
— ГСД — это впервые возникшее и выявленное повышение сахара в крови во время беременности. Как правило, сбой происходит из-за сахароповышающего действия гормонов беременности. От сахарного диабета 1-го и 2-го типов этот диагноз отличается тем, что после родов проходит.
— На каких сроках и при каких обследованиях выявляется диабет беременных?
— В первой половине беременности по уровню сахара в крови натощак (в норме он должен быть до 5 ммоль/л), с 24-й по 32-ю недели — с помощью перорального глюкозотолерантного теста с 75 г глюкозы (ПГТТ-75), который проводится всем женщинам, если у них уровень сахара крови натощак ниже 5.1 ммоль/л. Если уже натощак сахар 5.1 и выше, то тест можно не проводить — этого показателя уже достаточно, чтобы установить диагноз.
— Нужно ли как-то готовиться к тесту?
— Нет, нужно придерживаться обычного для себя питания. Последний прием пищи должен содержать углеводы — крупы, макароны или тушеные овощи.
— Кто в группе риска?
— Сама по себе беременность является фактором риска ГСД, так как гормоны беременности повышают сахар. В группу высокого риска автоматически попадают женщины с ГСД, проявившимся в предыдущую беременность, с избыточным весом и ожирением, а также те, у кого есть ближайшие родственники с сахарным диабетом 2-го типа. Кроме того, рождение ребенка в предыдущую беременность с весом более 4 кг также указывает на склонность к возникновению ГСД.
— Почему норма тощакового сахара отличается для беременных и «обычных» людей?
— Во время беременности снижается ночная продукция глюкозы печенью, потому что развивающийся плод забирает от матери глюкозу и аминокислоты, необходимые для ее синтеза в печени. Поэтому норма сахара для беременных ниже. Нормы были не так давно пересмотрены, так как в результате наблюдения за 25 000 беременных выявили двукратное повышение осложнений у плода при сахаре во время беременности выше 5 ммоль/л.
— Чем опасен нескорректированный ГСД для мамы и ребенка?
— При краткосрочном рассмотрении — незрелостью органов малыша при рождении, преждевременными родами, гипогликемией новорожденных. В долгосрочной перспективе питание матери и ее уровень сахара в крови влияют на формирование уже внутриутробной предрасположенности к ожирению, повышают на 50% риск развития диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний. При отсутствии лечения гестационный диабет повышает риск преэклампсии в четыре раза.
— В чем особенность диеты при ГСД и что делать, если она не работает? Многие беременные боятся, что к инсулину возникнет привыкание и они не смогут отказаться от него после родов?
— Диета зависит от индивидуальных особенностей женщины, но в целом для всех актуально убрать из питания продукты с высоким гликемическим индексом, богатые насыщенными жирами, равно-мерно распределять углеводы в течение дня, ограничивая их прием в завтрак. При отсутствии нормогликемии на фоне диеты назначаются препараты инсулина, так как они не проникают через плаценту и являются самыми безопасными во время беременности. После родов инсулин сразу отменяется, никакого привыкания к препарату не возникает. Бояться надо не инсулина, а опасных цифр сахара в крови для развития ребенка.
— Как выбрать глюкометр и когда измерять сахар?
— С моделью глюкометра вам поможет определиться доктор. Контроль сахара у беременных производится натощак и через час после основных приемов пищи. При необходимости эндокринолог назначит более частый контроль.
— Роды с диагнозом ГСД должны проходить в специализированном роддоме?
— Зачастую да, так как медперсонал должен иметь опыт ведения родов у таких пациенток и выхаживания новорожденных. По данным Международной диабетической федерации, каждый 6-й ребенок рождается от мамы с гестационным сахарным диабетом.
— Что происходит с диабетом беременных после родов?
— После родов диета и инсулин отменяются, если сахар крови в венозной плазме ниже 6.0 ммоль/л. Через 6-8 недель проводится ПГТТ-75, чтобы исключить диабет и предрасположенность к нему. ГСД, как правило, после родов проходит и дальнейшего контроля сахара в крови не требуется.
— Можно ли провести профилактику на стадии планирования беременности?
— Основной профилактикой является приверженность здоровому питанию, физическая активность более 150 минут в неделю и снижение веса, если есть его избыток.
ЭТО НАДО ЗНАТЬ
При гестационном диабете врач попросит вести пищевой дневник, в который нужно будет записывать все съеденное за день и показатели сахара после приема пищи. Цель — с помощью диеты удерживать сахар натощак ниже 5.1, а через час после еды — ниже 7.0 ммоль/л.
На «тощаковый» сахар влияет не только рацион, но и сон, стресс и физическая активность.
Сахарный диабет
Сахар в крови необходим, поскольку именно из кровеносных сосудов он попадает во все клетки тела, где при его расщеплении вырабатывается энергия. Глюкоза образуется в кишечнике, при переваривании содержащихся в пище углеводов. Поэтому даже у здорового человека сахар в крови после еды будет больше, чем натощак. В среднем у здорового человека сахар в крови не должен подниматься выше 5,5 ммоль/л натощак и 8,9 ммоль/л после еды. Но для того, чтобы глюкоза проникла в клетки, необходим тот самый гормон инсулин, который подобно ключу «отпирает» клеточные стенки и пропускает сахар внутрь. Если же по каким-то причинам «дверь осталась закрытой», в организме больного сахар накапливается «на складе» (то есть в крови), а потребители (то есть клетки) остаются ни с чем. Медики называют такое состояние «голод среди изобилия».
Но на этом неприятности для организма диабетика не кончаются. Сахар тянет на себя воду из клеток. Накопившаяся в кровяном русле жидкость уходит через почки, и в организме наступает обезвоживание. Этим объясняется так называемые «большие симптомы» диабета: сухость во рту, жажда, обильное питье (до 4-5 л в сутки) и такое же частое и обильное мочеиспускание. Поскольку человек теряет большое количество воды, а его клетки практически не получают пищи, у него начинает снижаться вес. Если на этом этапе не приступить к лечению болезни, человек погибает от диабетической комы (обезвоживание, падение давления и самоотравление организма), характерный признак развивающейся диабетической комы – наличие ацетона в моче. Если он появился, больному нужна немедленная госпитализация. Диабет развивается, когда инсулин по каким-то причинам не транспортирует сахар из крови к клеткам.
Инсулинзависимый диабет, или так называемый диабет I типа.
Причиной его, по-видимому, является вирусное или аутоиммунное (вызванное патологией иммунитета – защитной системы организма) поражение поджелудочной железы – органа, вырабатывающего инсулин. Если померить инсулин в крови таких больных, мы либо не обнаружим его вовсе, либо обнаружим в минимальных количествах. При такой форме диабета лечение одно – инсулин. Сразу же после начала инъекций инсулина больные буквально расцветают. Уже в первые несколько дней восстанавливается общее самочувствие, возвращается к нормальному вес.
А что касается мысли: «Я никогда не смогу сделать себе укол!», то ответ один: не надо себя недооценивать. Этому научились около 30 000 000 человек во всех странах мира (столько приблизительно сейчас больных диабетом I типа на всем земно шаре). Чем вы хуже их? А теперь, после всех ужасов, хорошая новость. Только 10-15 % диабетиков болеют диабетом I типа. У остальных выявляется так называемый диабет II типа. А это уже совсем другое заболевание, требующее совсем иного лечения.
Инсулиннезависимый диабет, или диабет II типа.
У больных диабетом II типа снижена чувствительность всех клеток к инсулину. И весь инсулин, выработанный поджелудочной железой, пропадает без толку. Сахар снова не уходит в клетки, его содержание в крови повышается, и появляются все обычные симптомы диабета. Но клеток в организме много, их чувствительность снижается неравномерно, поэтому заболевание протекает гораздо легче, чем диабет I типа. Больной может долгое время не подозревать о своем заболевании.
Почему же клетки теряют чувствительность к инсулину? Основные причины две: ожирение и старение. Поэтому диабет II типа врачи называют еще диабетом пожилых и полных. Кроме того, высокий риск заболеть диабетом имеют родственники диабетиков, женщины, у которых были патологические беременности или которые рожали детей весом более 4 кг.
Первое и основное лечение – это диета с ограничением углеводов и калорийности, направленная на снижение веса и восстановление чувствительности клеток к инсулину. Если одной диетой вылечить больного не удается, к лечению подключают сахароснижающие таблетки, которые также помогают собственному инсулину больного начать свою работу. Иногда и при лечении диабета II типа приходится применять инсулин. Это происходит в тех случаях, когда больной в течение многих лет не соблюдает диету, нерегулярно принимает назначенные ему лекарства.
Группа риска по сахарному диабету
Это здоровые люди, у которых, тем не менее, велика вероятность развития диабета и которые должны обратить пристальное внимание на свое здоровье.
1. Потенциальное нарушение углеводного обмена
Родственники больных диабетом.
Лица с ожирением.
Женщины с патологическими беременностями либо рожавшие крупновесных детей.
Лица, постоянно принимающие глюкокортикоиды.
Лица, страдающие болезнью Иценко-Кушинга (опухоль надпочечника) или акромегалией (опухоль гипофиза).
Лица с ранним (у мужчин – до 40, у женщин – до 50) развитием атеросклероза, гипертонической болезни (повышение давления), стенокардии.
Лица с ранним развитием катаракты.
Лица, страдающие экземой, нейродермитом и другими аллергическими заболеваниями.
2. Предшествующие нарушения углеводного обмена
К этой группе относятся люди, у которых было однократное повышение сахара в крови (на фоне инфаркта, инсульта, инфекционного заболевания или беременности).
Люди, относящиеся к группам риска, должны периодически измерять сахар крови. Разовьется у них диабет или нет – во многом дело случая, а также наследственности. Но многое зависит и от того, каков их образ жизни, каков их вес и какой диеты они придерживаются. Здесь каждый решает за себя.
Как правильно сдать анализы.
Содержание сахара в крови называется латинским термином ГЛИКЕМИЯ (глико – «сладкий», эмия – «кровь»). Высокий сахар крови называется гиперкликемия (гипер – «большой»), низкий сахар крови – гипокликемия (гипо – «маленький»).
Сахар крови натощак. Прежде всего натощак – это действительно значит натощак: вы встаете утром, ничего не едите, не пьете кофе или чай (можно кипяченую воду), не принимаете лекарств (в том числе и противодиабетических), не курите.
Сахар крови после еды. Очень ценный показатель, позволяющий определить, каков уровень сахара крови в течение дня и достаточна ли доза сахароснижающих препаратов. Вы просыпаетесь утром. Принимаете таблетки или вводите инсулин (или ничего не принимаете, если лечитесь одной диетой), затем вы завтракаете точно так же, как и в обычные дни, и отправляетесь в поликлинику. Разумеется, на вашем анализе должна стоять маркировка «после еды». После еды сахар будет, конечно же, выше, чем натощак, но этого не нужно пугаться.
Клинический анализ крови (из пальца). Биохимические анализы (из вены). Сдаются так же, как и сахар крови натощак.
Общий анализ мочи. Сдается только утренняя моча. Первую струю мочи спускаете в унитаз, вторую – в чистую, сухую банку. Затем вы закрываете банку и приносите в лабораторию. Не нужно собирать мочу с вечера или за ночь. Не беспокойтесь, если мочи мало. Для анализа нужно всего несколько миллилитров.
Суточная моча на потерю белка
Вы начинаете собирать мочу с утра. Первую утреннюю порцию мочи вы спускаете в унитаз. Затем в течение суток вы мочитесь в трехлитровую банку и заканчиваете сбор на следующее утро. Затем всю собранную мочу вы приносите в лабораторию. Если вы хотите принести только часть мочи, то вы должны предварительно измерить ее общее количество (с точностью до миллилитра) и записать результат на направлении на анализ.
Способы самоконтроля
1. При инсулинзависимом диабете наилучшим выбором будет глюкометр – прибор, с помощью которого можно производить количественное определение сахара крови. Среди глюкометров различают приборы первого и второго поколения. При работе с глюкометрами первого поколения необходимо нанести каплю крови на тест-полоску, выждать определенное время экспозиции, затем аккуратно промокнуть кровь и вставить полоску в прибор. Глюкометры второго поколения не требуют такой «увертюры». Достаточно просто по сигналу вставить полоску в прибор и нанести на нее каплю крови.
Однако любой глюкометр может время от времени давать ложные результаты. Чаще всего причиной являются нарушения при эксплуатации прибора, например:
неправильный размер и местоположение капли крови;
неправильное время экспозиции;
неправильное удаление крови с тест-полоски;
использование просроченных полосок;
плохой уход за глюкометром (грязь или, наоборот, попадание спирта на реактивную зону).
Поэтому вы должны периодически проверять свой глюкометр, измеряя сахар крови в лаборатории.
2. При инсулиннезависимом диабете (вы лечитесь диетой или диетой и таблетками) достаточно будет использования тест-полосок, изменяющих цвет при различных концентрациях сахара в крови.
Как часто необходимо исследовать сахар крови?
Все зависит от задачи, которую вы ставите перед собой.
В чрезвычайной ситуации, если ваше состояние ухудшилось, или заболели инфекционной болезнью, или вы поменяли схему лечения, следует проверять сахар крови 3-4 раза в день перед приемом пищи и периодически – через 2 ч после еды и в 3 ч. ночи.
При стабильном течении диабета на инсулине – 1-2 исследования в день поочередно натощак и после еды.
При стабильном течении инсулиннезависимого диабета – 1-2 исследования в неделю.
Внимание! Результаты всех ваших исследований должны заноситься в дневник самоконтроля с указанием даты, времени и (если необходимо) особых обстоятельств. Иначе врач не сможет их правильно оценить.
К особым обстоятельствам мы отнесем физическую или эмоциональную нагрузку, сопутствующее заболевание, нарушение диеты или режима введения лекарств, гипогликемию и т.д.
УЗ «20-я городская поликлиника»
норма сахара в крови у женщин после 50 лет
Казалось бы, как сахар может причинить нам вред? Но, увы, может: слишком высокое или слишком низкое содержание сахара в крови могут стать причинами серьезных заболеваний. Именно поэтому так важно проверять, чтобы наши показатели находились в пределах нормы.
Как уровень сахара в крови влияет на наше здоровье
Наш организм – сложный механизм, в котором все элементы должны быть очень хорошо сбалансированы между собой. Сахар – не исключение. Для полноценной работы всех органов уровень сахара всегда должен находится в пределах нормы: 4-5 ммол/л. После 50 лет этот показатель может немного вырасти, но не выше 6 ммоль/л.
Как на нас влияет повышенный уровень сахара в крови (гипергликемия)
Повышение уровня сахара в крови может привести к:
Сухости во рту;
Частому мочеиспусканию;
Сухости и зуду кожи;
Быстрой утомляемости;
Потере веса;
Долгому заживлению ран и царапин;
Раздражительности;
И самое неприятное – сахарному диабету – очень опасному и заболеванию, которое нужно вовремя распознать.
Если уровень сахара повышен незначительно, врачи скорее всего порекомендуют вам:
Исключить из рациона сладкое.
Придерживаться сбалансированной диеты.
Заниматься спортом (исследования показали, что физические нагрузки способствуют нормализации уровня глюкозы в крови).
Избавиться, при необходимости, от лишнего веса (как показывает практика, люди с избыточным весом намного чаще болеют сахарным диабетом).
Как на нас влияет пониженный уровень сахара в крови (гипогликемия)?
Обычно все боятся повышения уровня сахара в крови и развития диабета, однако, недостаток сахара также очень опасен. Низкий уровень сахара приводит к:
повышенной раздражительности;
снижению мозговой активности;
головокружениям и потере сознания.
Как проверить уровень сахара в крови
Для определения уровня глюкозы в организме:
Можно купить домашний глюкометр. Им очень легко и просто пользоваться, однако он не может дать такие точные результаты, как медицинский анализ.
Сдать анализ крови из пальца или вены натощак. При этом, чтобы результаты были максимально точными не стоит менять привычный рацион питания.
Врачи советуют всем женщинам после 50 лет сдавать анализ крови на содержание сахара 2 раза в год, даже если вас ничего не беспокоит. Дело в том, что первое время изменение уровня содержания сахара в крови может происходить абсолютно бессимптомно. Именно поэтому бывает так сложно вовремя заметить преддиабетное состояние и принять меры.
А вы когда последний раз проверяли уровень содержания сахара в крови?
Целевые уровни в течение дня
График уровня сахара в крови или глюкозы в крови определяет идеальный уровень сахара в крови человека в течение дня, в том числе до и после еды. Это может помочь человеку с контролем уровня глюкозы, если ему нужно поддерживать уровень в нормальном диапазоне, например, при диабете.
Врачи используют диаграммы уровня сахара в крови для постановки целевых задач и отслеживания планов лечения диабета. Диаграммы уровня сахара в крови также помогают людям с диабетом оценивать и самостоятельно контролировать результаты своих тестов на уровень сахара в крови.
Идеальный уровень сахара в крови для человека зависит от того, когда в течение дня он проводит мониторинг уровня глюкозы в крови, а также когда последний раз ел.
В этой статье мы приводим несколько графиков, которые демонстрируют идеальный уровень сахара в крови в течение дня. Мы также объясняем важность соблюдения рекомендованных диапазонов.
Диаграммы уровня сахара в крови служат справочным пособием по результатам анализа уровня сахара в крови. Таким образом, графики уровня сахара в крови являются важными инструментами для лечения диабета.
Большинство планов лечения диабета включают поддержание уровня сахара в крови как можно ближе к нормальному или целевому уровню. Это требует частого тестирования на дому и по назначению врача, а также понимания того, как результаты соотносятся с целевыми уровнями.
Врачи часто предоставляют рекомендации по уровню сахара в крови A1C в диаграммах уровня сахара в крови. Они, как правило, дают результаты A1C как в процентах, так и в виде среднего уровня сахара в крови в миллиграммах на децилитр (мг / дл).
Чтобы помочь интерпретировать и оценить результаты измерения уровня сахара в крови, в следующих таблицах показаны нормальные и аномальные уровни сахара в крови для людей с диабетом и без него.
Время проверки
Целевой уровень сахара в крови для людей без диабета
Целевой уровень сахара в крови для людей с диабетом
Перед едой
менее 100 мг / дл
80–130 мг / дл
1–2 часа после начала приема пищи
менее 140 мг / дл
менее 180 мг / дл
В течение 3-месячного периода, что соответствует A1C Тест может измерить
менее 5.7%
менее 7% менее 180 мг / дл
Хотя врач предоставит их в качестве руководства, он также индивидуализирует план управления глюкозой и включит более или менее строгие личные цели.
Тест A1C измеряет средний уровень сахара в крови человека за трехмесячный период, что дает более полное представление об их общем управлении уровнем сахара в крови.
Соответствующий уровень сахара в крови меняется в течение дня и от человека к человеку.
Низкий уровень сахара в крови часто бывает перед завтраком и перед едой. Самый высокий уровень сахара в крови часто наблюдается в часы после еды.
Люди с диабетом часто имеют более высокие целевые или приемлемые уровни сахара в крови, чем люди без этого заболевания.
Эти цели различаются в зависимости от ряда факторов, некоторые из которых включают:
возраст и ожидаемая продолжительность жизни
наличие других состояний здоровья
как долго человек болел диабетом
диагностировано сердечно-сосудистое заболевание
проблемы с самые маленькие артерии в организме
любые известные повреждения глаз, почек, кровеносных сосудов, мозга или сердца
личные привычки и факторы образа жизни
незнание о низком уровне сахара в крови
стресс
другие болезни
Большинство диаграмм уровня сахара в крови показывают рекомендуемые уровни в виде диапазона с учетом различий между людьми.
Американская диабетическая ассоциация, Диабетический центр Джослина и Американская ассоциация клинических эндокринологов также предлагают несколько иные рекомендации по уровню сахара в крови для людей с диабетом.
Интерпретация показаний глюкометра в основном зависит от индивидуальных особенностей и целей. Медицинский работник установит их в начале лечения диабета.
Некоторые формы временного диабета, такие как гестационный диабет, также имеют отдельные рекомендации по уровню сахара в крови.
Время проверки
Уровень сахара в крови
Натощак или перед завтраком
60–90 мг / дл
До еды
60–90 мг / дл
Через 1 час после еды
100–120 мг / дл
Человек с очень высоким или низким уровнем сахара в крови натощак должен предпринять следующие действия:
Уровень сахара в крови натощак
Риск уровень и рекомендуемые действия
50 мг / дл или ниже
Опасно низкий: обратитесь за медицинской помощью
70–90 мг / дл
Возможно слишком низкий: употребляйте сахар при появлении симптомов низкого уровня сахара в крови или обратиться за медицинской помощью
90–120 мг / дл
Нормальный диапазон
120–160 мг / дл
Среда: обратиться за медицинской помощью
900 33
160–240 мг / дл
Слишком высокая: работа по снижению уровня сахара в крови
240–300 мг / дл
Слишком высокая: это может быть признаком неэффективного регулирования уровня глюкозы, поэтому см. врач
300 мг / дл или выше
Очень высокий: немедленно обратитесь за медицинской помощью
Пока уровень сахара в крови не становится критически опасным, есть способы вернуть его в нормальный диапазон при измерении стать слишком высоким.
Некоторые способы понизить уровень сахара в крови включают:
ограничение потребления углеводов, но не голодание
увеличение потребления воды для поддержания гидратации и разбавления избыточного сахара в крови
занятия физической активностью, например, прогулка после еды, чтобы сжечь избыток сахара в крови
есть больше клетчатки
Эти методы не должны заменять медицинское лечение, но являются полезным дополнением к любому плану лечения диабета. Если показания сахара в крови кажутся необычными или неожиданными, обратитесь к врачу.
Тем не менее, многие факторы, относящиеся к устройству мониторинга и его пользователю, могут влиять на показания сахара в крови, что может привести к их неточности.
Контроль уровня сахара в крови — важная часть лечения диабета. Лучшие планы мониторинга часто основываются как на самоконтроле дома, так и на тестах, назначенных врачом, таких как тесты A1C.
Для самоконтроля доступны многие типы мониторов уровня сахара в крови. Большинство мониторов сахара в крови в Соединенных Штатах используют кровь, полученную при уколе пальца, и тест-полоски.Они показывают уровень сахара в крови в мг / дл.
Современные домашние измерители сахара в крови производят подсчет глюкозы в плазме вместо подсчета глюкозы в цельной крови.
Это позволяет получать более точные показания суточного уровня глюкозы в крови. Также проще напрямую сравнивать результаты самоконтроля и тестов, назначенных врачом, поскольку врачи также используют подсчет глюкозы в плазме.
Отслеживание ежедневных изменений уровня сахара в крови может помочь врачам понять, насколько хорошо работают планы лечения. Это может помочь им определить, когда корректировать лекарства или цели. Это также может помочь отразить влияние диеты и упражнений.
Частота анализов сахара в крови зависит от индивидуального плана лечения, а также от типа и стадии диабета.
Рекомендации по тестированию следующие:
Тип 1, взрослый: Проверяйте не менее двух раз в день, до 10 раз. Тесты следует выполнять перед завтраком, натощак, перед едой, иногда через 2 часа после еды, до и после физической активности, а также перед сном.
Тип 1, ребенок: Проверяйте не менее четырех раз в день.Люди должны выполнять свои тесты перед едой и перед сном. Тесты также могут потребоваться через 1-2 часа после еды, до и после тренировки, а также на ночь.
Тип 2, люди, принимающие инсулин или другие лечебные препараты: Рекомендуемая частота тестирования варьируется в зависимости от дозировки инсулина и использования любых дополнительных лекарств.
Тем, кто принимает интенсивный инсулин, следует делать анализ натощак, перед едой и перед сном, а иногда и на ночь. Те, кто принимает инсулин и дополнительные лекарства, должны выполнять тесты, по крайней мере, натощак и перед сном.Люди, принимающие фоновый инсулин и одну ежедневную инъекцию предварительно приготовленного инсулина, должны выполнять тесты натощак, перед приемом предварительно приготовленных доз и приемом пищи, а иногда и в течение ночи.
Тем, кто не принимает неинсулиновые пероральные препараты или не регулирует уровень сахара в крови с помощью диетических корректировок, требуется гораздо реже проверять уровень сахара в крови дома.
Тип 2, при низком риске низкого уровня сахара в крови: Часто ежедневные анализы не нужны. Выполнение тестов во время еды и перед сном должно отражать влияние изменений образа жизни в реальном времени.
Если человек не достигает целевых показателей уровня сахара в крови или A1C, частота тестирования должна увеличиваться до тех пор, пока уровни не вернутся в нормальные пределы.
Гестационные: Те, кто следит за курсом инсулина, должны выполнять тесты натощак, перед едой и через 1 час после еды. Тем, кто не принимает инсулин, следует проводить анализы натощак и через 1 час после еды.
Людям с гестационным диабетом следует чаще сдавать анализы в периоды физического и эмоционального стресса, например, острого заболевания или депрессии.
Мониторы уровня глюкозы в крови непрерывного действия (CMG) — это устройства, которые особенно полезны для людей, которым трудно пользоваться измерителями уровня сахара в крови. У CMG есть датчик, который человек вставляет в кожу для измерения количества сахара в тканях.
Если уровень сахара в крови станет намного выше или ниже установленных целевых значений, сработает сигнал тревоги. Некоторые CMG также отслеживают изменения уровня сахара в крови в течение нескольких часов и показывают пользователю, повышается он или падает.
Человек должен регулярно проверять показатели CMG, измеряя уровень сахара в крови с помощью пальчикового глюкометра. Лучше проводить тесты в то время, когда уровень сахара в крови стабильный, поэтому избегайте тестирования сразу после еды и приступов физической активности.
Контроль уровня сахара в крови — важный шаг в предотвращении осложнений диабета.
Обеспечение того, чтобы уровень сахара в крови оставался в пределах нормы, также может быть верным признаком того, что лечение работает.
Хотя у многих людей есть индивидуальные потребности и характеристики, которые определяют их целевой диапазон сахара в крови, врач устанавливает эти цели, используя диаграмму уровня сахара в крови в начале лечения.Они могут корректировать эти цели по мере продвижения лечения.
Если человек замечает какие-либо симптомы чрезвычайно низкого или чрезвычайно высокого уровня сахара в крови, ему следует обратиться за медицинской помощью.
Q:
Что вызывает низкий уровень сахара в крови у людей с диабетом?
A:
Низкий уровень сахара в крови у человека с диабетом, скорее всего, связан с принимаемыми лекарствами.
Любой, кто испытывает периоды низкого уровня сахара в крови, должен обсудить это со своим врачом, так как им может потребоваться изменить дозировку или тип лекарства. Например, разные типы инсулина имеют разное время пика; некоторые действуют сразу, другие действуют медленнее, но действуют дольше.
Диета и физические упражнения также влияют на уровень сахара в крови, поэтому может помочь согласование оптимального времени в отношении приема пищи и приема лекарств. Ведение журнала, в котором указывается еда, которую человек ест и когда, количество лекарств, которые он принимает и когда, а также любые упражнения, которыми они занимаются, помогут ему и их врачу разработать хороший план.
Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов.Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.
Прочитать статью на испанском
Целевые уровни в течение дня
График уровня сахара в крови или глюкозы в крови определяет идеальные уровни сахара в крови человека в течение дня, в том числе до и после еды. Это может помочь человеку с контролем уровня глюкозы, если ему нужно поддерживать уровень в нормальном диапазоне, например, при диабете.
Врачи используют диаграммы уровня сахара в крови для постановки целевых задач и отслеживания планов лечения диабета.Диаграммы уровня сахара в крови также помогают людям с диабетом оценивать и самостоятельно контролировать результаты своих тестов на уровень сахара в крови.
Идеальный уровень сахара в крови для человека зависит от того, когда в течение дня он проводит мониторинг уровня глюкозы в крови, а также когда последний раз ел.
В этой статье мы приводим несколько графиков, которые демонстрируют идеальный уровень сахара в крови в течение дня. Мы также объясняем важность соблюдения рекомендованных диапазонов.
Диаграммы уровня сахара в крови служат справочным пособием по результатам анализа уровня сахара в крови.Таким образом, графики уровня сахара в крови являются важными инструментами для лечения диабета.
Большинство планов лечения диабета включают поддержание уровня сахара в крови как можно ближе к нормальному или целевому уровню. Это требует частого тестирования на дому и по назначению врача, а также понимания того, как результаты соотносятся с целевыми уровнями.
Врачи часто предоставляют рекомендации по уровню сахара в крови A1C в диаграммах уровня сахара в крови. Они, как правило, дают результаты A1C как в процентах, так и в виде среднего уровня сахара в крови в миллиграммах на децилитр (мг / дл).
Чтобы помочь интерпретировать и оценить результаты измерения уровня сахара в крови, в следующих таблицах показаны нормальные и аномальные уровни сахара в крови для людей с диабетом и без него.
Время проверки
Целевой уровень сахара в крови для людей без диабета
Целевой уровень сахара в крови для людей с диабетом
Перед едой
менее 100 мг / дл
80–130 мг / дл
1–2 часа после начала приема пищи
менее 140 мг / дл
менее 180 мг / дл
В течение 3-месячного периода, что соответствует A1C Тест может измерить
менее 5.7%
менее 7% менее 180 мг / дл
Хотя врач предоставит их в качестве руководства, он также индивидуализирует план управления глюкозой и включит более или менее строгие личные цели.
Тест A1C измеряет средний уровень сахара в крови человека за трехмесячный период, что дает более полное представление об их общем управлении уровнем сахара в крови.
Соответствующий уровень сахара в крови меняется в течение дня и от человека к человеку.
Низкий уровень сахара в крови часто бывает перед завтраком и перед едой. Самый высокий уровень сахара в крови часто наблюдается в часы после еды.
Люди с диабетом часто имеют более высокие целевые или приемлемые уровни сахара в крови, чем люди без этого заболевания.
Эти цели различаются в зависимости от ряда факторов, некоторые из которых включают:
возраст и ожидаемая продолжительность жизни
наличие других состояний здоровья
как долго человек болел диабетом
диагностировано сердечно-сосудистое заболевание
проблемы с самые маленькие артерии в организме
любые известные повреждения глаз, почек, кровеносных сосудов, мозга или сердца
личные привычки и факторы образа жизни
незнание о низком уровне сахара в крови
стресс
другие болезни
Большинство диаграмм уровня сахара в крови показывают рекомендуемые уровни в виде диапазона с учетом различий между людьми.
Американская диабетическая ассоциация, Диабетический центр Джослина и Американская ассоциация клинических эндокринологов также предлагают несколько иные рекомендации по уровню сахара в крови для людей с диабетом.
Интерпретация показаний глюкометра в основном зависит от индивидуальных особенностей и целей. Медицинский работник установит их в начале лечения диабета.
Некоторые формы временного диабета, такие как гестационный диабет, также имеют отдельные рекомендации по уровню сахара в крови.
Время проверки
Уровень сахара в крови
Натощак или перед завтраком
60–90 мг / дл
До еды
60–90 мг / дл
Через 1 час после еды
100–120 мг / дл
Человек с очень высоким или низким уровнем сахара в крови натощак должен предпринять следующие действия:
Уровень сахара в крови натощак
Риск уровень и рекомендуемые действия
50 мг / дл или ниже
Опасно низкий: обратитесь за медицинской помощью
70–90 мг / дл
Возможно слишком низкий: употребляйте сахар при появлении симптомов низкого уровня сахара в крови или обратиться за медицинской помощью
90–120 мг / дл
Нормальный диапазон
120–160 мг / дл
Среда: обратиться за медицинской помощью
900 33
160–240 мг / дл
Слишком высокая: работа по снижению уровня сахара в крови
240–300 мг / дл
Слишком высокая: это может быть признаком неэффективного регулирования уровня глюкозы, поэтому см. врач
300 мг / дл или выше
Очень высокий: немедленно обратитесь за медицинской помощью
Пока уровень сахара в крови не становится критически опасным, есть способы вернуть его в нормальный диапазон при измерении стать слишком высоким.
Некоторые способы понизить уровень сахара в крови включают:
ограничение потребления углеводов, но не голодание
увеличение потребления воды для поддержания гидратации и разбавления избыточного сахара в крови
занятия физической активностью, например, прогулка после еды, чтобы сжечь избыток сахара в крови
есть больше клетчатки
Эти методы не должны заменять медицинское лечение, но являются полезным дополнением к любому плану лечения диабета. Если показания сахара в крови кажутся необычными или неожиданными, обратитесь к врачу.
Тем не менее, многие факторы, относящиеся к устройству мониторинга и его пользователю, могут влиять на показания сахара в крови, что может привести к их неточности.
Контроль уровня сахара в крови — важная часть лечения диабета. Лучшие планы мониторинга часто основываются как на самоконтроле дома, так и на тестах, назначенных врачом, таких как тесты A1C.
Для самоконтроля доступны многие типы мониторов уровня сахара в крови. Большинство мониторов сахара в крови в Соединенных Штатах используют кровь, полученную при уколе пальца, и тест-полоски.Они показывают уровень сахара в крови в мг / дл.
Современные домашние измерители сахара в крови производят подсчет глюкозы в плазме вместо подсчета глюкозы в цельной крови.
Это позволяет получать более точные показания суточного уровня глюкозы в крови. Также проще напрямую сравнивать результаты самоконтроля и тестов, назначенных врачом, поскольку врачи также используют подсчет глюкозы в плазме.
Отслеживание ежедневных изменений уровня сахара в крови может помочь врачам понять, насколько хорошо работают планы лечения. Это может помочь им определить, когда корректировать лекарства или цели. Это также может помочь отразить влияние диеты и упражнений.
Частота анализов сахара в крови зависит от индивидуального плана лечения, а также от типа и стадии диабета.
Рекомендации по тестированию следующие:
Тип 1, взрослый: Проверяйте не менее двух раз в день, до 10 раз. Тесты следует выполнять перед завтраком, натощак, перед едой, иногда через 2 часа после еды, до и после физической активности, а также перед сном.
Тип 1, ребенок: Проверяйте не менее четырех раз в день.Люди должны выполнять свои тесты перед едой и перед сном. Тесты также могут потребоваться через 1-2 часа после еды, до и после тренировки, а также на ночь.
Тип 2, люди, принимающие инсулин или другие лечебные препараты: Рекомендуемая частота тестирования варьируется в зависимости от дозировки инсулина и использования любых дополнительных лекарств.
Тем, кто принимает интенсивный инсулин, следует делать анализ натощак, перед едой и перед сном, а иногда и на ночь. Те, кто принимает инсулин и дополнительные лекарства, должны выполнять тесты, по крайней мере, натощак и перед сном.Люди, принимающие фоновый инсулин и одну ежедневную инъекцию предварительно приготовленного инсулина, должны выполнять тесты натощак, перед приемом предварительно приготовленных доз и приемом пищи, а иногда и в течение ночи.
Тем, кто не принимает неинсулиновые пероральные препараты или не регулирует уровень сахара в крови с помощью диетических корректировок, требуется гораздо реже проверять уровень сахара в крови дома.
Тип 2, при низком риске низкого уровня сахара в крови: Часто ежедневные анализы не нужны. Выполнение тестов во время еды и перед сном должно отражать влияние изменений образа жизни в реальном времени.
Если человек не достигает целевых показателей уровня сахара в крови или A1C, частота тестирования должна увеличиваться до тех пор, пока уровни не вернутся в нормальные пределы.
Гестационные: Те, кто следит за курсом инсулина, должны выполнять тесты натощак, перед едой и через 1 час после еды. Тем, кто не принимает инсулин, следует проводить анализы натощак и через 1 час после еды.
Людям с гестационным диабетом следует чаще сдавать анализы в периоды физического и эмоционального стресса, например, острого заболевания или депрессии.
Мониторы уровня глюкозы в крови непрерывного действия (CMG) — это устройства, которые особенно полезны для людей, которым трудно пользоваться измерителями уровня сахара в крови. У CMG есть датчик, который человек вставляет в кожу для измерения количества сахара в тканях.
Если уровень сахара в крови станет намного выше или ниже установленных целевых значений, сработает сигнал тревоги. Некоторые CMG также отслеживают изменения уровня сахара в крови в течение нескольких часов и показывают пользователю, повышается он или падает.
Человек должен регулярно проверять показатели CMG, измеряя уровень сахара в крови с помощью пальчикового глюкометра. Лучше проводить тесты в то время, когда уровень сахара в крови стабильный, поэтому избегайте тестирования сразу после еды и приступов физической активности.
Контроль уровня сахара в крови — важный шаг в предотвращении осложнений диабета.
Обеспечение того, чтобы уровень сахара в крови оставался в пределах нормы, также может быть верным признаком того, что лечение работает.
Хотя у многих людей есть индивидуальные потребности и характеристики, которые определяют их целевой диапазон сахара в крови, врач устанавливает эти цели, используя диаграмму уровня сахара в крови в начале лечения.Они могут корректировать эти цели по мере продвижения лечения.
Если человек замечает какие-либо симптомы чрезвычайно низкого или чрезвычайно высокого уровня сахара в крови, ему следует обратиться за медицинской помощью.
Q:
Что вызывает низкий уровень сахара в крови у людей с диабетом?
A:
Низкий уровень сахара в крови у человека с диабетом, скорее всего, связан с принимаемыми лекарствами.
Любой, кто испытывает периоды низкого уровня сахара в крови, должен обсудить это со своим врачом, так как им может потребоваться изменить дозировку или тип лекарства. Например, разные типы инсулина имеют разное время пика; некоторые действуют сразу, другие действуют медленнее, но действуют дольше.
Диета и физические упражнения также влияют на уровень сахара в крови, поэтому может помочь согласование оптимального времени в отношении приема пищи и приема лекарств. Ведение журнала, в котором указывается еда, которую человек ест и когда, количество лекарств, которые он принимает и когда, а также любые упражнения, которыми они занимаются, помогут ему и их врачу разработать хороший план.
Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов.Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.
Прочитать статью на испанском
Целевые уровни в течение дня
График уровня сахара в крови или глюкозы в крови определяет идеальные уровни сахара в крови человека в течение дня, в том числе до и после еды. Это может помочь человеку с контролем уровня глюкозы, если ему нужно поддерживать уровень в нормальном диапазоне, например, при диабете.
Врачи используют диаграммы уровня сахара в крови для постановки целевых задач и отслеживания планов лечения диабета.Диаграммы уровня сахара в крови также помогают людям с диабетом оценивать и самостоятельно контролировать результаты своих тестов на уровень сахара в крови.
Идеальный уровень сахара в крови для человека зависит от того, когда в течение дня он проводит мониторинг уровня глюкозы в крови, а также когда последний раз ел.
В этой статье мы приводим несколько графиков, которые демонстрируют идеальный уровень сахара в крови в течение дня. Мы также объясняем важность соблюдения рекомендованных диапазонов.
Диаграммы уровня сахара в крови служат справочным пособием по результатам анализа уровня сахара в крови.Таким образом, графики уровня сахара в крови являются важными инструментами для лечения диабета.
Большинство планов лечения диабета включают поддержание уровня сахара в крови как можно ближе к нормальному или целевому уровню. Это требует частого тестирования на дому и по назначению врача, а также понимания того, как результаты соотносятся с целевыми уровнями.
Врачи часто предоставляют рекомендации по уровню сахара в крови A1C в диаграммах уровня сахара в крови. Они, как правило, дают результаты A1C как в процентах, так и в виде среднего уровня сахара в крови в миллиграммах на децилитр (мг / дл).
Чтобы помочь интерпретировать и оценить результаты измерения уровня сахара в крови, в следующих таблицах показаны нормальные и аномальные уровни сахара в крови для людей с диабетом и без него.
Время проверки
Целевой уровень сахара в крови для людей без диабета
Целевой уровень сахара в крови для людей с диабетом
Перед едой
менее 100 мг / дл
80–130 мг / дл
1–2 часа после начала приема пищи
менее 140 мг / дл
менее 180 мг / дл
В течение 3-месячного периода, что соответствует A1C Тест может измерить
менее 5.7%
менее 7% менее 180 мг / дл
Хотя врач предоставит их в качестве руководства, он также индивидуализирует план управления глюкозой и включит более или менее строгие личные цели.
Тест A1C измеряет средний уровень сахара в крови человека за трехмесячный период, что дает более полное представление об их общем управлении уровнем сахара в крови.
Соответствующий уровень сахара в крови меняется в течение дня и от человека к человеку.
Низкий уровень сахара в крови часто бывает перед завтраком и перед едой. Самый высокий уровень сахара в крови часто наблюдается в часы после еды.
Люди с диабетом часто имеют более высокие целевые или приемлемые уровни сахара в крови, чем люди без этого заболевания.
Эти цели различаются в зависимости от ряда факторов, некоторые из которых включают:
возраст и ожидаемая продолжительность жизни
наличие других состояний здоровья
как долго человек болел диабетом
диагностировано сердечно-сосудистое заболевание
проблемы с самые маленькие артерии в организме
любые известные повреждения глаз, почек, кровеносных сосудов, мозга или сердца
личные привычки и факторы образа жизни
незнание о низком уровне сахара в крови
стресс
другие болезни
Большинство диаграмм уровня сахара в крови показывают рекомендуемые уровни в виде диапазона с учетом различий между людьми.
Американская диабетическая ассоциация, Диабетический центр Джослина и Американская ассоциация клинических эндокринологов также предлагают несколько иные рекомендации по уровню сахара в крови для людей с диабетом.
Интерпретация показаний глюкометра в основном зависит от индивидуальных особенностей и целей. Медицинский работник установит их в начале лечения диабета.
Некоторые формы временного диабета, такие как гестационный диабет, также имеют отдельные рекомендации по уровню сахара в крови.
Время проверки
Уровень сахара в крови
Натощак или перед завтраком
60–90 мг / дл
До еды
60–90 мг / дл
Через 1 час после еды
100–120 мг / дл
Человек с очень высоким или низким уровнем сахара в крови натощак должен предпринять следующие действия:
Уровень сахара в крови натощак
Риск уровень и рекомендуемые действия
50 мг / дл или ниже
Опасно низкий: обратитесь за медицинской помощью
70–90 мг / дл
Возможно слишком низкий: употребляйте сахар при появлении симптомов низкого уровня сахара в крови или обратиться за медицинской помощью
90–120 мг / дл
Нормальный диапазон
120–160 мг / дл
Среда: обратиться за медицинской помощью
900 33
160–240 мг / дл
Слишком высокая: работа по снижению уровня сахара в крови
240–300 мг / дл
Слишком высокая: это может быть признаком неэффективного регулирования уровня глюкозы, поэтому см. врач
300 мг / дл или выше
Очень высокий: немедленно обратитесь за медицинской помощью
Пока уровень сахара в крови не становится критически опасным, есть способы вернуть его в нормальный диапазон при измерении стать слишком высоким.
Некоторые способы понизить уровень сахара в крови включают:
ограничение потребления углеводов, но не голодание
увеличение потребления воды для поддержания гидратации и разбавления избыточного сахара в крови
занятия физической активностью, например, прогулка после еды, чтобы сжечь избыток сахара в крови
есть больше клетчатки
Эти методы не должны заменять медицинское лечение, но являются полезным дополнением к любому плану лечения диабета. Если показания сахара в крови кажутся необычными или неожиданными, обратитесь к врачу.
Тем не менее, многие факторы, относящиеся к устройству мониторинга и его пользователю, могут влиять на показания сахара в крови, что может привести к их неточности.
Контроль уровня сахара в крови — важная часть лечения диабета. Лучшие планы мониторинга часто основываются как на самоконтроле дома, так и на тестах, назначенных врачом, таких как тесты A1C.
Для самоконтроля доступны многие типы мониторов уровня сахара в крови. Большинство мониторов сахара в крови в Соединенных Штатах используют кровь, полученную при уколе пальца, и тест-полоски.Они показывают уровень сахара в крови в мг / дл.
Современные домашние измерители сахара в крови производят подсчет глюкозы в плазме вместо подсчета глюкозы в цельной крови.
Это позволяет получать более точные показания суточного уровня глюкозы в крови. Также проще напрямую сравнивать результаты самоконтроля и тестов, назначенных врачом, поскольку врачи также используют подсчет глюкозы в плазме.
Отслеживание ежедневных изменений уровня сахара в крови может помочь врачам понять, насколько хорошо работают планы лечения. Это может помочь им определить, когда корректировать лекарства или цели. Это также может помочь отразить влияние диеты и упражнений.
Частота анализов сахара в крови зависит от индивидуального плана лечения, а также от типа и стадии диабета.
Рекомендации по тестированию следующие:
Тип 1, взрослый: Проверяйте не менее двух раз в день, до 10 раз. Тесты следует выполнять перед завтраком, натощак, перед едой, иногда через 2 часа после еды, до и после физической активности, а также перед сном.
Тип 1, ребенок: Проверяйте не менее четырех раз в день.Люди должны выполнять свои тесты перед едой и перед сном. Тесты также могут потребоваться через 1-2 часа после еды, до и после тренировки, а также на ночь.
Тип 2, люди, принимающие инсулин или другие лечебные препараты: Рекомендуемая частота тестирования варьируется в зависимости от дозировки инсулина и использования любых дополнительных лекарств.
Тем, кто принимает интенсивный инсулин, следует делать анализ натощак, перед едой и перед сном, а иногда и на ночь. Те, кто принимает инсулин и дополнительные лекарства, должны выполнять тесты, по крайней мере, натощак и перед сном.Люди, принимающие фоновый инсулин и одну ежедневную инъекцию предварительно приготовленного инсулина, должны выполнять тесты натощак, перед приемом предварительно приготовленных доз и приемом пищи, а иногда и в течение ночи.
Тем, кто не принимает неинсулиновые пероральные препараты или не регулирует уровень сахара в крови с помощью диетических корректировок, требуется гораздо реже проверять уровень сахара в крови дома.
Тип 2, при низком риске низкого уровня сахара в крови: Часто ежедневные анализы не нужны. Выполнение тестов во время еды и перед сном должно отражать влияние изменений образа жизни в реальном времени.
Если человек не достигает целевых показателей уровня сахара в крови или A1C, частота тестирования должна увеличиваться до тех пор, пока уровни не вернутся в нормальные пределы.
Гестационные: Те, кто следит за курсом инсулина, должны выполнять тесты натощак, перед едой и через 1 час после еды. Тем, кто не принимает инсулин, следует проводить анализы натощак и через 1 час после еды.
Людям с гестационным диабетом следует чаще сдавать анализы в периоды физического и эмоционального стресса, например, острого заболевания или депрессии.
Мониторы уровня глюкозы в крови непрерывного действия (CMG) — это устройства, которые особенно полезны для людей, которым трудно пользоваться измерителями уровня сахара в крови. У CMG есть датчик, который человек вставляет в кожу для измерения количества сахара в тканях.
Если уровень сахара в крови станет намного выше или ниже установленных целевых значений, сработает сигнал тревоги. Некоторые CMG также отслеживают изменения уровня сахара в крови в течение нескольких часов и показывают пользователю, повышается он или падает.
Человек должен регулярно проверять показатели CMG, измеряя уровень сахара в крови с помощью пальчикового глюкометра. Лучше проводить тесты в то время, когда уровень сахара в крови стабильный, поэтому избегайте тестирования сразу после еды и приступов физической активности.
Контроль уровня сахара в крови — важный шаг в предотвращении осложнений диабета.
Обеспечение того, чтобы уровень сахара в крови оставался в пределах нормы, также может быть верным признаком того, что лечение работает.
Хотя у многих людей есть индивидуальные потребности и характеристики, которые определяют их целевой диапазон сахара в крови, врач устанавливает эти цели, используя диаграмму уровня сахара в крови в начале лечения.Они могут корректировать эти цели по мере продвижения лечения.
Если человек замечает какие-либо симптомы чрезвычайно низкого или чрезвычайно высокого уровня сахара в крови, ему следует обратиться за медицинской помощью.
Q:
Что вызывает низкий уровень сахара в крови у людей с диабетом?
A:
Низкий уровень сахара в крови у человека с диабетом, скорее всего, связан с принимаемыми лекарствами.
Любой, кто испытывает периоды низкого уровня сахара в крови, должен обсудить это со своим врачом, так как им может потребоваться изменить дозировку или тип лекарства. Например, разные типы инсулина имеют разное время пика; некоторые действуют сразу, другие действуют медленнее, но действуют дольше.
Диета и физические упражнения также влияют на уровень сахара в крови, поэтому может помочь согласование оптимального времени в отношении приема пищи и приема лекарств. Ведение журнала, в котором указывается еда, которую человек ест и когда, количество лекарств, которые он принимает и когда, а также любые упражнения, которыми они занимаются, помогут ему и их врачу разработать хороший план.
Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов.Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.
Прочитать статью на испанском
Целевые уровни в течение дня
График уровня сахара в крови или глюкозы в крови определяет идеальные уровни сахара в крови человека в течение дня, в том числе до и после еды. Это может помочь человеку с контролем уровня глюкозы, если ему нужно поддерживать уровень в нормальном диапазоне, например, при диабете.
Врачи используют диаграммы уровня сахара в крови для постановки целевых задач и отслеживания планов лечения диабета.Диаграммы уровня сахара в крови также помогают людям с диабетом оценивать и самостоятельно контролировать результаты своих тестов на уровень сахара в крови.
Идеальный уровень сахара в крови для человека зависит от того, когда в течение дня он проводит мониторинг уровня глюкозы в крови, а также когда последний раз ел.
В этой статье мы приводим несколько графиков, которые демонстрируют идеальный уровень сахара в крови в течение дня. Мы также объясняем важность соблюдения рекомендованных диапазонов.
Диаграммы уровня сахара в крови служат справочным пособием по результатам анализа уровня сахара в крови.Таким образом, графики уровня сахара в крови являются важными инструментами для лечения диабета.
Большинство планов лечения диабета включают поддержание уровня сахара в крови как можно ближе к нормальному или целевому уровню. Это требует частого тестирования на дому и по назначению врача, а также понимания того, как результаты соотносятся с целевыми уровнями.
Врачи часто предоставляют рекомендации по уровню сахара в крови A1C в диаграммах уровня сахара в крови. Они, как правило, дают результаты A1C как в процентах, так и в виде среднего уровня сахара в крови в миллиграммах на децилитр (мг / дл).
Чтобы помочь интерпретировать и оценить результаты измерения уровня сахара в крови, в следующих таблицах показаны нормальные и аномальные уровни сахара в крови для людей с диабетом и без него.
Время проверки
Целевой уровень сахара в крови для людей без диабета
Целевой уровень сахара в крови для людей с диабетом
Перед едой
менее 100 мг / дл
80–130 мг / дл
1–2 часа после начала приема пищи
менее 140 мг / дл
менее 180 мг / дл
В течение 3-месячного периода, что соответствует A1C Тест может измерить
менее 5.7%
менее 7% менее 180 мг / дл
Хотя врач предоставит их в качестве руководства, он также индивидуализирует план управления глюкозой и включит более или менее строгие личные цели.
Тест A1C измеряет средний уровень сахара в крови человека за трехмесячный период, что дает более полное представление об их общем управлении уровнем сахара в крови.
Соответствующий уровень сахара в крови меняется в течение дня и от человека к человеку.
Низкий уровень сахара в крови часто бывает перед завтраком и перед едой. Самый высокий уровень сахара в крови часто наблюдается в часы после еды.
Люди с диабетом часто имеют более высокие целевые или приемлемые уровни сахара в крови, чем люди без этого заболевания.
Эти цели различаются в зависимости от ряда факторов, некоторые из которых включают:
возраст и ожидаемая продолжительность жизни
наличие других состояний здоровья
как долго человек болел диабетом
диагностировано сердечно-сосудистое заболевание
проблемы с самые маленькие артерии в организме
любые известные повреждения глаз, почек, кровеносных сосудов, мозга или сердца
личные привычки и факторы образа жизни
незнание о низком уровне сахара в крови
стресс
другие болезни
Большинство диаграмм уровня сахара в крови показывают рекомендуемые уровни в виде диапазона с учетом различий между людьми.
Американская диабетическая ассоциация, Диабетический центр Джослина и Американская ассоциация клинических эндокринологов также предлагают несколько иные рекомендации по уровню сахара в крови для людей с диабетом.
Интерпретация показаний глюкометра в основном зависит от индивидуальных особенностей и целей. Медицинский работник установит их в начале лечения диабета.
Некоторые формы временного диабета, такие как гестационный диабет, также имеют отдельные рекомендации по уровню сахара в крови.
Время проверки
Уровень сахара в крови
Натощак или перед завтраком
60–90 мг / дл
До еды
60–90 мг / дл
Через 1 час после еды
100–120 мг / дл
Человек с очень высоким или низким уровнем сахара в крови натощак должен предпринять следующие действия:
Уровень сахара в крови натощак
Риск уровень и рекомендуемые действия
50 мг / дл или ниже
Опасно низкий: обратитесь за медицинской помощью
70–90 мг / дл
Возможно слишком низкий: употребляйте сахар при появлении симптомов низкого уровня сахара в крови или обратиться за медицинской помощью
90–120 мг / дл
Нормальный диапазон
120–160 мг / дл
Среда: обратиться за медицинской помощью
900 33
160–240 мг / дл
Слишком высокая: работа по снижению уровня сахара в крови
240–300 мг / дл
Слишком высокая: это может быть признаком неэффективного регулирования уровня глюкозы, поэтому см. врач
300 мг / дл или выше
Очень высокий: немедленно обратитесь за медицинской помощью
Пока уровень сахара в крови не становится критически опасным, есть способы вернуть его в нормальный диапазон при измерении стать слишком высоким.
Некоторые способы понизить уровень сахара в крови включают:
ограничение потребления углеводов, но не голодание
увеличение потребления воды для поддержания гидратации и разбавления избыточного сахара в крови
занятия физической активностью, например, прогулка после еды, чтобы сжечь избыток сахара в крови
есть больше клетчатки
Эти методы не должны заменять медицинское лечение, но являются полезным дополнением к любому плану лечения диабета. Если показания сахара в крови кажутся необычными или неожиданными, обратитесь к врачу.
Тем не менее, многие факторы, относящиеся к устройству мониторинга и его пользователю, могут влиять на показания сахара в крови, что может привести к их неточности.
Контроль уровня сахара в крови — важная часть лечения диабета. Лучшие планы мониторинга часто основываются как на самоконтроле дома, так и на тестах, назначенных врачом, таких как тесты A1C.
Для самоконтроля доступны многие типы мониторов уровня сахара в крови. Большинство мониторов сахара в крови в Соединенных Штатах используют кровь, полученную при уколе пальца, и тест-полоски.Они показывают уровень сахара в крови в мг / дл.
Современные домашние измерители сахара в крови производят подсчет глюкозы в плазме вместо подсчета глюкозы в цельной крови.
Это позволяет получать более точные показания суточного уровня глюкозы в крови. Также проще напрямую сравнивать результаты самоконтроля и тестов, назначенных врачом, поскольку врачи также используют подсчет глюкозы в плазме.
Отслеживание ежедневных изменений уровня сахара в крови может помочь врачам понять, насколько хорошо работают планы лечения. Это может помочь им определить, когда корректировать лекарства или цели. Это также может помочь отразить влияние диеты и упражнений.
Частота анализов сахара в крови зависит от индивидуального плана лечения, а также от типа и стадии диабета.
Рекомендации по тестированию следующие:
Тип 1, взрослый: Проверяйте не менее двух раз в день, до 10 раз. Тесты следует выполнять перед завтраком, натощак, перед едой, иногда через 2 часа после еды, до и после физической активности, а также перед сном.
Тип 1, ребенок: Проверяйте не менее четырех раз в день.Люди должны выполнять свои тесты перед едой и перед сном. Тесты также могут потребоваться через 1-2 часа после еды, до и после тренировки, а также на ночь.
Тип 2, люди, принимающие инсулин или другие лечебные препараты: Рекомендуемая частота тестирования варьируется в зависимости от дозировки инсулина и использования любых дополнительных лекарств.
Тем, кто принимает интенсивный инсулин, следует делать анализ натощак, перед едой и перед сном, а иногда и на ночь. Те, кто принимает инсулин и дополнительные лекарства, должны выполнять тесты, по крайней мере, натощак и перед сном.Люди, принимающие фоновый инсулин и одну ежедневную инъекцию предварительно приготовленного инсулина, должны выполнять тесты натощак, перед приемом предварительно приготовленных доз и приемом пищи, а иногда и в течение ночи.
Тем, кто не принимает неинсулиновые пероральные препараты или не регулирует уровень сахара в крови с помощью диетических корректировок, требуется гораздо реже проверять уровень сахара в крови дома.
Тип 2, при низком риске низкого уровня сахара в крови: Часто ежедневные анализы не нужны. Выполнение тестов во время еды и перед сном должно отражать влияние изменений образа жизни в реальном времени.
Если человек не достигает целевых показателей уровня сахара в крови или A1C, частота тестирования должна увеличиваться до тех пор, пока уровни не вернутся в нормальные пределы.
Гестационные: Те, кто следит за курсом инсулина, должны выполнять тесты натощак, перед едой и через 1 час после еды. Тем, кто не принимает инсулин, следует проводить анализы натощак и через 1 час после еды.
Людям с гестационным диабетом следует чаще сдавать анализы в периоды физического и эмоционального стресса, например, острого заболевания или депрессии.
Мониторы уровня глюкозы в крови непрерывного действия (CMG) — это устройства, которые особенно полезны для людей, которым трудно пользоваться измерителями уровня сахара в крови. У CMG есть датчик, который человек вставляет в кожу для измерения количества сахара в тканях.
Если уровень сахара в крови станет намного выше или ниже установленных целевых значений, сработает сигнал тревоги. Некоторые CMG также отслеживают изменения уровня сахара в крови в течение нескольких часов и показывают пользователю, повышается он или падает.
Человек должен регулярно проверять показатели CMG, измеряя уровень сахара в крови с помощью пальчикового глюкометра. Лучше проводить тесты в то время, когда уровень сахара в крови стабильный, поэтому избегайте тестирования сразу после еды и приступов физической активности.
Контроль уровня сахара в крови — важный шаг в предотвращении осложнений диабета.
Обеспечение того, чтобы уровень сахара в крови оставался в пределах нормы, также может быть верным признаком того, что лечение работает.
Хотя у многих людей есть индивидуальные потребности и характеристики, которые определяют их целевой диапазон сахара в крови, врач устанавливает эти цели, используя диаграмму уровня сахара в крови в начале лечения.Они могут корректировать эти цели по мере продвижения лечения.
Если человек замечает какие-либо симптомы чрезвычайно низкого или чрезвычайно высокого уровня сахара в крови, ему следует обратиться за медицинской помощью.
Q:
Что вызывает низкий уровень сахара в крови у людей с диабетом?
A:
Низкий уровень сахара в крови у человека с диабетом, скорее всего, связан с принимаемыми лекарствами.
Любой, кто испытывает периоды низкого уровня сахара в крови, должен обсудить это со своим врачом, так как им может потребоваться изменить дозировку или тип лекарства. Например, разные типы инсулина имеют разное время пика; некоторые действуют сразу, другие действуют медленнее, но действуют дольше.
Диета и физические упражнения также влияют на уровень сахара в крови, поэтому может помочь согласование оптимального времени в отношении приема пищи и приема лекарств. Ведение журнала, в котором указывается еда, которую человек ест и когда, количество лекарств, которые он принимает и когда, а также любые упражнения, которыми они занимаются, помогут ему и их врачу разработать хороший план.
Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов.Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.
Прочитать статью на испанском
Целевые уровни в течение дня
График уровня сахара в крови или глюкозы в крови определяет идеальные уровни сахара в крови человека в течение дня, в том числе до и после еды. Это может помочь человеку с контролем уровня глюкозы, если ему нужно поддерживать уровень в нормальном диапазоне, например, при диабете.
Врачи используют диаграммы уровня сахара в крови для постановки целевых задач и отслеживания планов лечения диабета.Диаграммы уровня сахара в крови также помогают людям с диабетом оценивать и самостоятельно контролировать результаты своих тестов на уровень сахара в крови.
Идеальный уровень сахара в крови для человека зависит от того, когда в течение дня он проводит мониторинг уровня глюкозы в крови, а также когда последний раз ел.
В этой статье мы приводим несколько графиков, которые демонстрируют идеальный уровень сахара в крови в течение дня. Мы также объясняем важность соблюдения рекомендованных диапазонов.
Диаграммы уровня сахара в крови служат справочным пособием по результатам анализа уровня сахара в крови.Таким образом, графики уровня сахара в крови являются важными инструментами для лечения диабета.
Большинство планов лечения диабета включают поддержание уровня сахара в крови как можно ближе к нормальному или целевому уровню. Это требует частого тестирования на дому и по назначению врача, а также понимания того, как результаты соотносятся с целевыми уровнями.
Врачи часто предоставляют рекомендации по уровню сахара в крови A1C в диаграммах уровня сахара в крови. Они, как правило, дают результаты A1C как в процентах, так и в виде среднего уровня сахара в крови в миллиграммах на децилитр (мг / дл).
Чтобы помочь интерпретировать и оценить результаты измерения уровня сахара в крови, в следующих таблицах показаны нормальные и аномальные уровни сахара в крови для людей с диабетом и без него.
Время проверки
Целевой уровень сахара в крови для людей без диабета
Целевой уровень сахара в крови для людей с диабетом
Перед едой
менее 100 мг / дл
80–130 мг / дл
1–2 часа после начала приема пищи
менее 140 мг / дл
менее 180 мг / дл
В течение 3-месячного периода, что соответствует A1C Тест может измерить
менее 5.7%
менее 7% менее 180 мг / дл
Хотя врач предоставит их в качестве руководства, он также индивидуализирует план управления глюкозой и включит более или менее строгие личные цели.
Тест A1C измеряет средний уровень сахара в крови человека за трехмесячный период, что дает более полное представление об их общем управлении уровнем сахара в крови.
Соответствующий уровень сахара в крови меняется в течение дня и от человека к человеку.
Низкий уровень сахара в крови часто бывает перед завтраком и перед едой. Самый высокий уровень сахара в крови часто наблюдается в часы после еды.
Люди с диабетом часто имеют более высокие целевые или приемлемые уровни сахара в крови, чем люди без этого заболевания.
Эти цели различаются в зависимости от ряда факторов, некоторые из которых включают:
возраст и ожидаемая продолжительность жизни
наличие других состояний здоровья
как долго человек болел диабетом
диагностировано сердечно-сосудистое заболевание
проблемы с самые маленькие артерии в организме
любые известные повреждения глаз, почек, кровеносных сосудов, мозга или сердца
личные привычки и факторы образа жизни
незнание о низком уровне сахара в крови
стресс
другие болезни
Большинство диаграмм уровня сахара в крови показывают рекомендуемые уровни в виде диапазона с учетом различий между людьми.
Американская диабетическая ассоциация, Диабетический центр Джослина и Американская ассоциация клинических эндокринологов также предлагают несколько иные рекомендации по уровню сахара в крови для людей с диабетом.
Интерпретация показаний глюкометра в основном зависит от индивидуальных особенностей и целей. Медицинский работник установит их в начале лечения диабета.
Некоторые формы временного диабета, такие как гестационный диабет, также имеют отдельные рекомендации по уровню сахара в крови.
Время проверки
Уровень сахара в крови
Натощак или перед завтраком
60–90 мг / дл
До еды
60–90 мг / дл
Через 1 час после еды
100–120 мг / дл
Человек с очень высоким или низким уровнем сахара в крови натощак должен предпринять следующие действия:
Уровень сахара в крови натощак
Риск уровень и рекомендуемые действия
50 мг / дл или ниже
Опасно низкий: обратитесь за медицинской помощью
70–90 мг / дл
Возможно слишком низкий: употребляйте сахар при появлении симптомов низкого уровня сахара в крови или обратиться за медицинской помощью
90–120 мг / дл
Нормальный диапазон
120–160 мг / дл
Среда: обратиться за медицинской помощью
900 33
160–240 мг / дл
Слишком высокая: работа по снижению уровня сахара в крови
240–300 мг / дл
Слишком высокая: это может быть признаком неэффективного регулирования уровня глюкозы, поэтому см. врач
300 мг / дл или выше
Очень высокий: немедленно обратитесь за медицинской помощью
Пока уровень сахара в крови не становится критически опасным, есть способы вернуть его в нормальный диапазон при измерении стать слишком высоким.
Некоторые способы понизить уровень сахара в крови включают:
ограничение потребления углеводов, но не голодание
увеличение потребления воды для поддержания гидратации и разбавления избыточного сахара в крови
занятия физической активностью, например, прогулка после еды, чтобы сжечь избыток сахара в крови
есть больше клетчатки
Эти методы не должны заменять медицинское лечение, но являются полезным дополнением к любому плану лечения диабета. Если показания сахара в крови кажутся необычными или неожиданными, обратитесь к врачу.
Тем не менее, многие факторы, относящиеся к устройству мониторинга и его пользователю, могут влиять на показания сахара в крови, что может привести к их неточности.
Контроль уровня сахара в крови — важная часть лечения диабета. Лучшие планы мониторинга часто основываются как на самоконтроле дома, так и на тестах, назначенных врачом, таких как тесты A1C.
Для самоконтроля доступны многие типы мониторов уровня сахара в крови. Большинство мониторов сахара в крови в Соединенных Штатах используют кровь, полученную при уколе пальца, и тест-полоски.Они показывают уровень сахара в крови в мг / дл.
Современные домашние измерители сахара в крови производят подсчет глюкозы в плазме вместо подсчета глюкозы в цельной крови.
Это позволяет получать более точные показания суточного уровня глюкозы в крови. Также проще напрямую сравнивать результаты самоконтроля и тестов, назначенных врачом, поскольку врачи также используют подсчет глюкозы в плазме.
Отслеживание ежедневных изменений уровня сахара в крови может помочь врачам понять, насколько хорошо работают планы лечения. Это может помочь им определить, когда корректировать лекарства или цели. Это также может помочь отразить влияние диеты и упражнений.
Частота анализов сахара в крови зависит от индивидуального плана лечения, а также от типа и стадии диабета.
Рекомендации по тестированию следующие:
Тип 1, взрослый: Проверяйте не менее двух раз в день, до 10 раз. Тесты следует выполнять перед завтраком, натощак, перед едой, иногда через 2 часа после еды, до и после физической активности, а также перед сном.
Тип 1, ребенок: Проверяйте не менее четырех раз в день.Люди должны выполнять свои тесты перед едой и перед сном. Тесты также могут потребоваться через 1-2 часа после еды, до и после тренировки, а также на ночь.
Тип 2, люди, принимающие инсулин или другие лечебные препараты: Рекомендуемая частота тестирования варьируется в зависимости от дозировки инсулина и использования любых дополнительных лекарств.
Тем, кто принимает интенсивный инсулин, следует делать анализ натощак, перед едой и перед сном, а иногда и на ночь. Те, кто принимает инсулин и дополнительные лекарства, должны выполнять тесты, по крайней мере, натощак и перед сном.Люди, принимающие фоновый инсулин и одну ежедневную инъекцию предварительно приготовленного инсулина, должны выполнять тесты натощак, перед приемом предварительно приготовленных доз и приемом пищи, а иногда и в течение ночи.
Тем, кто не принимает неинсулиновые пероральные препараты или не регулирует уровень сахара в крови с помощью диетических корректировок, требуется гораздо реже проверять уровень сахара в крови дома.
Тип 2, при низком риске низкого уровня сахара в крови: Часто ежедневные анализы не нужны. Выполнение тестов во время еды и перед сном должно отражать влияние изменений образа жизни в реальном времени.
Если человек не достигает целевых показателей уровня сахара в крови или A1C, частота тестирования должна увеличиваться до тех пор, пока уровни не вернутся в нормальные пределы.
Гестационные: Те, кто следит за курсом инсулина, должны выполнять тесты натощак, перед едой и через 1 час после еды. Тем, кто не принимает инсулин, следует проводить анализы натощак и через 1 час после еды.
Людям с гестационным диабетом следует чаще сдавать анализы в периоды физического и эмоционального стресса, например, острого заболевания или депрессии.
Мониторы уровня глюкозы в крови непрерывного действия (CMG) — это устройства, которые особенно полезны для людей, которым трудно пользоваться измерителями уровня сахара в крови. У CMG есть датчик, который человек вставляет в кожу для измерения количества сахара в тканях.
Если уровень сахара в крови станет намного выше или ниже установленных целевых значений, сработает сигнал тревоги. Некоторые CMG также отслеживают изменения уровня сахара в крови в течение нескольких часов и показывают пользователю, повышается он или падает.
Человек должен регулярно проверять показатели CMG, измеряя уровень сахара в крови с помощью пальчикового глюкометра. Лучше проводить тесты в то время, когда уровень сахара в крови стабильный, поэтому избегайте тестирования сразу после еды и приступов физической активности.
Контроль уровня сахара в крови — важный шаг в предотвращении осложнений диабета.
Обеспечение того, чтобы уровень сахара в крови оставался в пределах нормы, также может быть верным признаком того, что лечение работает.
Хотя у многих людей есть индивидуальные потребности и характеристики, которые определяют их целевой диапазон сахара в крови, врач устанавливает эти цели, используя диаграмму уровня сахара в крови в начале лечения.Они могут корректировать эти цели по мере продвижения лечения.
Если человек замечает какие-либо симптомы чрезвычайно низкого или чрезвычайно высокого уровня сахара в крови, ему следует обратиться за медицинской помощью.
Q:
Что вызывает низкий уровень сахара в крови у людей с диабетом?
A:
Низкий уровень сахара в крови у человека с диабетом, скорее всего, связан с принимаемыми лекарствами.
Любой, кто испытывает периоды низкого уровня сахара в крови, должен обсудить это со своим врачом, так как им может потребоваться изменить дозировку или тип лекарства.Например, разные типы инсулина имеют разное время пика; некоторые действуют сразу, другие действуют медленнее, но действуют дольше.
Диета и физические упражнения также влияют на уровень сахара в крови, поэтому может помочь согласование оптимального времени в отношении приема пищи и приема лекарств. Ведение журнала, в котором указывается еда, которую человек ест и когда, количество лекарств, которые он принимает и когда, а также любые упражнения, которыми они занимаются, помогут ему и их врачу разработать хороший план.
Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов.Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.
Прочтите статью на испанском языке
У вашего ребенка диагностирован диабет 1 типа. Что теперь?
Выявление у вашего ребенка диабета 1 типа меняет правила игры. Это все равно, что попасть в незнакомую страну, где нужно выучить новый язык и распорядок дня. Хотя некоторые вещи могут показаться вам знакомыми, например, еда и упражнения, некоторые элементы являются совершенно новыми, например, прием инсулина и определение уровня глюкозы в крови.Чтобы справиться с детским диабетом и заставить все работать эффективно, требуется совершенно новый образ мышления и действий.
Это может быть страшно и ошеломляюще — для вас и для вашего ребенка.
Как диабет 1 типа влияет на организм вашего ребенка?
Диабет 1 типа (СД1), иногда называемый ювенильным диабетом, возникает, когда организм вашего ребенка перестает вырабатывать инсулин — гормон, который помогает превращать глюкозу (сахар) из пищи в энергию. Без него организм не может естественным образом регулировать уровень сахара в крови.Итак, ваш ребенок должен получать инсулин из внешнего источника — вводить его шприцем или вводить в организм с помощью устройства, называемого инсулиновой помпой. В противном случае уровень сахара в крови может взлететь слишком высоко, что при отсутствии лечения может вызвать ряд долгосрочных проблем со здоровьем, от слепоты до повреждения органов и конечностей.
Чтобы убедиться, что уровень сахара в крови остается в пределах здорового диапазона, когда ваш ребенок ест, вам нужно взять каплю крови из пальца и использовать устройство, называемое глюкометром, для проверки. Каждый результат определяет, сколько граммов углеводов может съесть ваш ребенок, дозу инсулина или количество упражнений, необходимых вашему ребенку.Повышенный уровень сахара в крови — не единственная проблема. Низкий уровень сахара в крови может вызвать проблемы, если у вашего ребенка слишком много инсулина и недостаточно еды в организме. Это очень много.
Как помочь ребенку с диабетом?
Мы спросили нескольких родителей и диабетологов, какой совет они дали бы тем, кто имеет дело с новым диагнозом СД1 ребенку. Вот их советы.
1. Изучите основы.
Управление диабетом включает сбалансированное потребление пищи, физических упражнений, приема лекарств и тестирования, а затем реакцию на изменение уровня глюкозы в крови.Детский диабет неизлечимо, но есть очень эффективные методы лечения. Понимание того, как каждый фактор работает в организме, имеет решающее значение для заботы о вашем ребенке.
«Образование для всей семьи очень важно», — говорит Дженнифер МакКрадден, APRN, FNP-C, CDE, сертифицированный семейный практикующий медсестра и сертифицированный инструктор по диабету. «Обучение путем чтения статей о диабете на веб-сайтах JDRP или ADA, поиск групп поддержки, посещение конференций очень полезны.”
Американская диабетическая ассоциация (ADA) предлагает бесплатно загрузить руководство по лечению диабета 1 типа, которое поможет все это объяснить. Поговорите с медицинской бригадой вашего ребенка и задавайте все вопросы, которые вы можете придумать — они помогут вам приспособиться к диагнозу вашего ребенка.
2. Возьмите что-нибудь по одному дню.
Хотя вы можете понять, как диабет работает на интеллектуальном уровне, реальность такова, что иногда могут происходить вещи, которые кажутся вам неподвластными. «Это может быть очень стрессовое и страшное время для ребенка, но также и для его родителей», — говорит МакКрудден.Поначалу иглы могут вызывать боль или вызывать беспокойство. Или, возможно, ваш ребенок стесняется справляться с этим заболеванием в присутствии других детей или чувствует себя обузой.
«Управление диабетом — это баланс, — говорит Лиза Голдсмит из Натика, штат Массачусетс, дочери которой был поставлен диагноз в 7 лет». «Вы можете делать все правильно, но при этом получать повышенный или пониженный уровень сахара в крови. Это не точная наука, и вы никогда не достигнете совершенства ». Но вы определитесь с рутиной и разовьете новую норму.Чем больше вы все приспособитесь к этому состоянию, тем больше у вас будет хороших дней.
3. Спросите тех.
Для лечения диабета у детей требуется множество инструментов: шприцы, инсулин, глюкометр, тест-полоски, спиртовые тампоны и другие предметы. Многие люди полагают, что инъекции — единственный способ получить инсулин, а тест-полоски — единственный способ измерить уровень глюкозы, но не существует единого универсального плана лечения диабета. При уколах детям часто нужно два и более в день.Некоторые предпочитают использовать инсулиновую помпу — носимое устройство, которое доставляет инсулин в течение всего дня и может вводить инсулин перед едой нажатием кнопки, а не путем инъекции.
«В технологии лечения диабета появилось так много новых достижений, — говорит МакКрудден. «Я бы посоветовал пациентам встретиться с преподавателем по диабету, который знает все возможные варианты».
Инсулиновая помпа может облегчить поддержание уровня глюкозы в крови на рекомендованном уровне (хотя по-прежнему требует тщательного наблюдения).Существует также носимое устройство для проверки уровня сахара в крови, известное как непрерывный монитор глюкозы (CGM), который может отправлять данные об уровне глюкозы в крови на портативное устройство или смартфон. CGM могут лучше отображать тенденции в уровнях глюкозы, чем палочки из пальца и глюкометры, но требуют ношения датчика в организме в течение определенного периода времени.
«Я настоятельно рекомендую сделать вашему ребенку CGM, если это возможно для вас и если ваш ребенок поддается этому», — предлагает Сьюзан Котман из Вэйланда, штат Массачусетс, дочери которой поставили диагноз два года назад.«Это принесло существенное душевное спокойствие, а также улучшило понимание того, как уровень глюкозы в крови моей дочери реагирует на пищу, которую она ест, и на упражнения. … Более детальное наблюдение за ее уровнем глюкозы с помощью CGM по сравнению с периодической проверкой пальца было для меня настоящим открытием и научило меня, что то, что я думал, что я понял о питании и о том, как оно влияет на организм, не является реальностью, особенно у кого-то, чей организм не может вырабатывать инсулин ».
Но наличие полезных технологий не заменяет обдумывание выбора диеты, физических упражнений и дозирования инсулина.«Самое большое заблуждение заключается в том, что эти устройства сделают все для пациента», — говорит МакКрудден. «Пациенту по-прежнему необходимо научиться решать проблемы». По ее словам, несмотря на то, что устройство является поддерживающим, пациенту необходимо делать выбор и принимать активное участие в уходе за собой.
4. Найдите поддержку.
Общение с теми, кто понимает это, может дать вам уверенность и понимание о ваших повседневных делах. Это может показаться подавляющим, но вы не одиноки. 18 400 детей и подростков ежегодно заболевают диабетом 1 типа.«Найдите реального человека, который поддержит вас, не делайте этого в одиночку», — сказала Мойра Маккарти, автор книги The Everything Parent’s Guide to Children with Juvenile Diabetes . Ее дочери Лорен поставили диагноз 22 года назад в возрасте 6 лет.
«Найдите другого родителя или взрослого с типом 1», — советует она. «Всегда есть способы найти их. Вы можете позвонить в местное отделение Фонда исследований ювенильного диабета (JDRF) или ADA или спросить своего эндокринолога, есть ли в сообществе группы, с которыми вы можете найти других, с которыми можно поговорить.Маккарти признает, что существует множество онлайн-групп поддержки, но предостерегает от использования только их. «В Интернете может быть много опасений, и они не всегда основаны на фактах», — говорит она. Общение с людьми, перенесшими диагноз 1 типа, может помочь вашей семье приспособиться.
5. Сохраняйте мечты живыми.
Не позволяйте диабету изменить то, чего, как вы всегда думали, может достичь ваш ребенок. После того, как ее дочери поставили диагноз в 7 лет, Голдсмит услышала мудрый совет: «Все надежды и мечты, которые у меня были о Мэделин вчера, могут быть теми надеждами и мечтами, которые у меня есть сегодня», — сказала она.«Я очень стараюсь не дать Мэделин почувствовать себя жертвой этой болезни. Если есть спорт, который ей нравится, она может играть. Она хотела поехать в лагерь для ночлега, и мы придумали способ отправить ее, чтобы она была в безопасности. Это потребует большего предварительного планирования и закулисного управления, но я пообещал себе, что найду способ помочь ей сделать все, что она хочет ».
Диабет — Диагностика и лечение
Диагноз
Симптомы диабета 1 типа часто появляются внезапно и часто являются причиной проверки уровня сахара в крови.Поскольку симптомы других типов диабета и преддиабета проявляются постепенно или могут не проявляться, Американская диабетическая ассоциация (ADA) рекомендовала рекомендации по скринингу. ADA рекомендует обследовать на диабет следующих людей:
Любой человек с индексом массы тела выше 25 (23 для американцев азиатского происхождения), независимо от возраста, , имеющий дополнительные факторы риска, такие как высокое кровяное давление, аномальный уровень холестерина, малоподвижный образ жизни, синдром поликистозных яичников в анамнезе или заболевание сердца, и у кого есть близкий родственник с диабетом.
Людям старше 45 лет. рекомендуется пройти первичный скрининг на уровень сахара в крови, а затем, если результаты окажутся нормальными, проходить обследование каждые три года.
Женщинам с гестационным диабетом рекомендуется проходить обследование на диабет каждые три года.
Всем, у кого был диагностирован преддиабет , рекомендуется проходить тестирование каждый год.
Тесты на диабет 1 и 2 типа и предиабет
Тест на гликированный гемоглобин (A1C). Этот анализ крови, не требующий голодания, показывает ваш средний уровень сахара в крови за последние два-три месяца. Он измеряет процент сахара в крови, связанный с гемоглобином, белком, несущим кислород в красных кровяных тельцах.
Чем выше уровень сахара в крови, тем больше гемоглобина у вас будет с сахаром. Уровень A1C 6,5% или выше в двух отдельных тестах указывает на то, что у вас диабет. A1C от 5,7 до 6,4% указывает на предиабет. Ниже 5,7 считается нормальным.
Если результаты теста A1C не соответствуют друг другу, тест недоступен или у вас есть определенные условия, которые могут сделать тест A1C неточным, например, если вы беременны или имеете необычную форму гемоглобина (известную как гемоглобин вариант) — ваш врач может использовать следующие тесты для диагностики диабета:
Случайный анализ сахара в крови. Образец крови будет взят в случайное время. Независимо от того, когда вы последний раз ели, уровень сахара в крови 200 миллиграммов на децилитр (мг / дл) — 11.1 миллимоль на литр (ммоль / л) — или выше предполагает диабет.
Определение сахара в крови натощак. Образец крови будет взят после ночного голодания. Уровень сахара в крови натощак менее 100 мг / дл (5,6 ммоль / л) является нормальным. Уровень сахара в крови натощак от 100 до 125 мг / дл (от 5,6 до 6,9 ммоль / л) считается преддиабетом. Если в двух отдельных тестах оно составляет 126 мг / дл (7 ммоль / л) или выше, у вас диабет.
Пероральный тест на толерантность к глюкозе. Для этого теста вы голодаете в течение ночи и измеряете уровень сахара в крови натощак.Затем вы выпиваете сладкую жидкость, и в течение следующих двух часов периодически проверяйте уровень сахара в крови.
Уровень сахара в крови ниже 140 мг / дл (7,8 ммоль / л) является нормальным. Значение более 200 мг / дл (11,1 ммоль / л) через два часа указывает на диабет. Значение от 140 до 199 мг / дл (от 7,8 ммоль / л до 11,0 ммоль / л) указывает на предиабет.
Если есть подозрение на диабет 1 типа, ваша моча будет проверена на наличие побочных продуктов, образующихся при использовании мышечной и жировой ткани для получения энергии, поскольку в организме не хватает инсулина для использования доступной глюкозы (кетонов).Ваш врач также, вероятно, проведет тест, чтобы увидеть, есть ли у вас деструктивные клетки иммунной системы, связанные с диабетом 1 типа, называемые аутоантителами.
Анализы на гестационный диабет
Ваш врач, вероятно, оценит ваши факторы риска гестационного диабета на ранних сроках беременности:
Если у вас высокий риск гестационного диабета — например, если вы страдали ожирением в начале беременности; у вас был гестационный диабет во время предыдущей беременности; или у вас есть мать, отец, брат, сестра или ребенок с диабетом — ваш врач может проверить на диабет при первом дородовом посещении.
Если вы находитесь в группе среднего риска гестационного диабета, вам, вероятно, придется пройти скрининговый тест на гестационный диабет где-то во втором триместре — обычно между 24 и 28 неделями беременности.
Ваш врач может использовать следующие скрининговые тесты:
Первичный тест на глюкозу. Вы начнете тест на глюкозу, выпив сиропообразный раствор глюкозы. Через час у вас будет анализ крови, чтобы измерить уровень сахара в крови.Уровень сахара в крови ниже 140 мг / дл (7,8 ммоль / л) обычно считается нормальным при тестировании на глюкозу, хотя это может варьироваться в конкретных клиниках или лабораториях.
Если у вас уровень сахара в крови выше нормы, это означает, что у вас более высокий риск гестационного диабета. Ваш врач назначит повторный тест, чтобы определить, есть ли у вас гестационный диабет.
Последующее тестирование толерантности к глюкозе. Для контрольного теста вам будет предложено голодать в течение ночи, а затем измерить уровень сахара в крови натощак.Затем вы выпьете еще один сладкий раствор — этот раствор с более высокой концентрацией глюкозы — и ваш уровень сахара в крови будет проверяться каждый час в течение трех часов.
Если хотя бы два значения сахара в крови выше нормальных значений, установленных для каждого из трех часов теста, вам будет поставлен диагноз гестационный диабет.
Дополнительная информация
Показать дополнительную связанную информацию
Лечение
В зависимости от того, какой у вас диабет, контроль уровня сахара в крови, инсулин и пероральные препараты могут играть роль в вашем лечении.Здоровое питание, поддержание здорового веса и регулярная физическая активность также являются важными факторами в управлении диабетом.
Лечение всех типов диабета
Важной частью управления диабетом, а также общего состояния здоровья является поддержание здорового веса с помощью здорового питания и плана физических упражнений:
Здоровое питание. Вопреки распространенному мнению, какой-либо специальной диеты при диабете не существует.Вам необходимо сосредоточить свой рацион на большем количестве фруктов, овощей, нежирных белков и цельнозерновых продуктов — продуктов с высоким содержанием питательных веществ и клетчатки и с низким содержанием жиров и калорий — и сократить потребление насыщенных жиров, рафинированных углеводов и сладостей. Фактически, это лучший план питания для всей семьи. Время от времени сладкая еда — это нормально, если она входит в ваш план питания.
Тем не менее, понять, что и сколько нужно есть, может быть непросто. Квалифицированный диетолог может помочь вам составить план питания, соответствующий вашим целям в отношении здоровья, предпочтениям в еде и образу жизни.Скорее всего, это будет включать подсчет углеводов, особенно если у вас диабет 1 типа или вы принимаете инсулин в качестве части лечения.
Физическая активность. Всем нужны регулярные аэробные упражнения, и люди с диабетом не исключение. Физические упражнения снижают уровень сахара в крови, перемещая сахар в клетки, где он используется для получения энергии. Физические упражнения также повышают вашу чувствительность к инсулину, а это означает, что вашему организму требуется меньше инсулина для транспортировки сахара к клеткам.
Получите разрешение вашего врача на физические упражнения. Затем выберите занятия, которые вам нравятся, например ходьбу, плавание или езду на велосипеде. Самое важное — сделать физическую активность частью вашего распорядка дня.
Старайтесь заниматься аэробными упражнениями не менее 30 минут в течение большей части недели или не менее 150 минут умеренных физических нагрузок в неделю. Приступы активности могут длиться от 10 минут три раза в день. Если вы какое-то время не были активными, начните медленно и постепенно наращивайте.Также рекомендуется не сидеть слишком долго — постарайтесь встать и пошевелиться, если вы сидите более 30 минут.
Лечение диабета 1 и 2 типа
Лечение диабета 1 типа включает инъекции инсулина или использование инсулиновой помпы, частые проверки уровня сахара в крови и подсчет углеводов. Лечение диабета 2 типа в первую очередь включает изменение образа жизни, контроль уровня сахара в крови, а также прием лекарств от диабета, инсулина или того и другого.
Контроль уровня сахара в крови. В зависимости от вашего плана лечения вы можете проверять и записывать уровень сахара в крови до четырех раз в день или чаще, если вы принимаете инсулин. Тщательный мониторинг — единственный способ убедиться, что уровень сахара в крови остается в пределах целевого диапазона. Люди с диабетом 2 типа, которые не принимают инсулин, обычно гораздо реже проверяют уровень сахара в крови.
Люди, получающие инсулиновую терапию, также могут контролировать уровень сахара в крови с помощью непрерывного монитора глюкозы.Хотя эта технология еще не полностью заменила глюкометр, она может значительно сократить количество пальцев, необходимых для проверки уровня сахара в крови, и предоставить важную информацию о тенденциях в уровне сахара в крови.
Даже при тщательном уходе уровень сахара в крови иногда может изменяться непредсказуемо. С помощью вашей бригады лечения диабета вы узнаете, как изменяется уровень сахара в крови в ответ на еду, физическую активность, лекарства, болезнь, алкоголь, стресс, а у женщин — на колебания уровня гормонов.
В дополнение к ежедневному мониторингу уровня сахара в крови ваш врач, вероятно, порекомендует регулярное тестирование A1C для измерения вашего среднего уровня сахара в крови за последние два-три месяца.
По сравнению с повторными ежедневными тестами на сахар в крови, тестирование A1C лучше показывает, насколько хорошо работает ваш план лечения диабета в целом. Повышенный уровень A1C может указывать на необходимость изменения приема пероральных препаратов, режима приема инсулина или режима питания.
Ваша целевая цель A1C может варьироваться в зависимости от вашего возраста и различных других факторов, например, от других заболеваний, которые у вас могут быть.Однако для большинства людей с диабетом Американская диабетическая ассоциация рекомендует A1C ниже 7%. Спросите своего врача, какова ваша цель A1C.
Инсулин. Людям с диабетом 1 типа для выживания необходима инсулинотерапия. Многие люди с диабетом 2 типа или гестационным диабетом также нуждаются в инсулиновой терапии.
Доступно множество типов инсулина, включая инсулин короткого действия (обычный инсулин), инсулин быстрого действия, инсулин длительного действия и варианты промежуточного действия.В зависимости от ваших потребностей врач может назначить вам смесь различных типов инсулина для использования в течение дня и ночи.
Инсулин нельзя принимать внутрь для снижения уровня сахара в крови, потому что ферменты желудка мешают действию инсулина. Часто инсулин вводят с помощью тонкой иглы и шприца или инсулиновой ручки — устройства, которое выглядит как большая чернильная ручка.
Инсулиновая помпа также может быть вариантом. Помпа — это устройство размером с небольшой мобильный телефон, которое можно носить на внешней стороне вашего тела.Трубка соединяет резервуар с инсулином с катетером, который вводится под кожу живота.
Также теперь доступен бескамерный насос, работающий по беспроводной сети. Вы программируете инсулиновую помпу на выдачу определенного количества инсулина. Его можно настроить для доставки большего или меньшего количества инсулина в зависимости от приема пищи, уровня активности и уровня сахара в крови.
В сентябре 2016 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило первую искусственную поджелудочную железу для людей с диабетом 1 типа в возрасте от 14 лет и старше.Вторая искусственная поджелудочная железа была одобрена в декабре 2019 года. С тех пор системы были одобрены для детей старше 2 лет.
Искусственная поджелудочная железа также называется системой доставки инсулина с обратной связью. Имплантированное устройство соединяет монитор глюкозы непрерывного действия, который проверяет уровень сахара в крови каждые пять минут, с инсулиновой помпой. Устройство автоматически подает правильное количество инсулина, когда монитор показывает, что это необходимо.
В настоящее время проходят клинические испытания и другие системы искусственной поджелудочной железы (замкнутого цикла).
Устные или другие лекарства. Иногда также назначают другие пероральные или инъекционные препараты. Некоторые лекарства от диабета стимулируют поджелудочную железу вырабатывать и выделять больше инсулина. Другие подавляют производство и высвобождение глюкозы из печени, а это означает, что вам нужно меньше инсулина для транспортировки сахара в клетки.
Третьи блокируют действие желудочных или кишечных ферментов, которые расщепляют углеводы или делают ваши ткани более чувствительными к инсулину.Метформин (Glumetza, Fortamet, другие) обычно является первым лекарством, назначаемым при диабете 2 типа.
Можно использовать другой класс лекарств, называемых ингибиторами SGLT2. Они работают, предотвращая реабсорбцию сахара в крови почками. Вместо этого сахар выводится с мочой.
Трансплантация. Некоторым людям, страдающим диабетом 1 типа, возможна трансплантация поджелудочной железы. Также изучаются пересадки островков.После успешной трансплантации поджелудочной железы вам больше не понадобится инсулинотерапия.
Но трансплантация не всегда бывает успешной — и эти процедуры представляют серьезный риск. Чтобы предотвратить отторжение органов, вам необходимо на всю жизнь принимать иммунодепрессанты. Эти препараты могут иметь серьезные побочные эффекты, поэтому трансплантаты обычно предназначены для людей, у которых диабет не поддается контролю, или для тех, кто также нуждается в пересадке почки.
Бариатрическая хирургия. Хотя это специально не считается лечением диабета 2 типа, люди с диабетом 2 типа, страдающие ожирением и имеющие индекс массы тела выше 35, могут получить пользу от этого типа операции. Люди, перенесшие обходное желудочное анастомозирование, заметили значительное улучшение уровня сахара в крови. Однако долгосрочные риски и преимущества этой процедуры при диабете 2 типа еще не известны.
Лечение гестационного диабета
Контроль уровня сахара в крови имеет важное значение для сохранения здоровья вашего ребенка и предотвращения осложнений во время родов.В дополнение к здоровому питанию и физическим упражнениям, ваш план лечения может включать в себя контроль уровня сахара в крови и, в некоторых случаях, использование инсулина или пероральных препаратов.
Ваш врач также будет контролировать ваш уровень сахара в крови во время родов. Если у вас повышается уровень сахара в крови, ваш ребенок может выделять высокий уровень инсулина, что может привести к низкому уровню сахара в крови сразу после рождения.
Лечение преддиабета
Если у вас преддиабет, выбор здорового образа жизни может помочь вам вернуть уровень сахара в крови к норме или, по крайней мере, не дать ему подняться до уровня, наблюдаемого при диабете 2 типа.Поддержание здорового веса с помощью упражнений и здорового питания может помочь. Физические упражнения не менее 150 минут в неделю и потеря примерно 7% веса могут предотвратить или отсрочить развитие диабета 2 типа.
Иногда лекарства, такие как метформин (Glucophage, Glumetza, другие), также подходят, если у вас высокий риск развития диабета, в том числе при ухудшении преддиабета или если у вас сердечно-сосудистые заболевания, жировая болезнь печени или синдром поликистозных яичников.
В других случаях необходимы лекарства для контроля холестерина, в частности статины, и лекарства от высокого кровяного давления.Ваш врач может назначить терапию низкими дозами аспирина, чтобы предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, если вы относитесь к группе высокого риска. Однако выбор здорового образа жизни остается ключевым.
Признаки проблемы при любом типе диабета
Поскольку на уровень сахара в крови может влиять очень много факторов, иногда могут возникать проблемы, требующие немедленной помощи, например:
Повышенный уровень сахара в крови (гипергликемия). Уровень сахара в крови может повыситься по многим причинам, включая слишком много еды, болезнь или недостаточный прием сахароснижающих препаратов.Проверяйте уровень сахара в крови в соответствии с указаниями врача и следите за признаками и симптомами высокого уровня сахара в крови — частым мочеиспусканием, повышенной жаждой, сухостью во рту, нечеткостью зрения, усталостью и тошнотой. Если у вас гипергликемия, вам необходимо скорректировать свой рацион, лекарства или и то, и другое.
Повышенное содержание кетонов в моче (диабетический кетоацидоз). Если вашим клеткам не хватает энергии, ваше тело может начать расщеплять жир. Это производит токсичные кислоты, известные как кетоны.Следите за потерей аппетита, слабостью, рвотой, лихорадкой, болью в животе и сладким фруктовым дыханием.
Вы можете проверить свою мочу на избыток кетонов с помощью безрецептурного набора для тестирования кетонов. Если у вас избыток кетонов в моче, немедленно обратитесь к врачу или обратитесь за неотложной помощью. Это состояние чаще встречается у людей с диабетом 1 типа.
Гипергликемический гиперосмолярный некетотический синдром. Признаки и симптомы этого опасного для жизни состояния включают уровень сахара в крови более 600 мг / дл (33.3 ммоль / л), сухость во рту, сильная жажда, жар, сонливость, спутанность сознания, потеря зрения и галлюцинации. Гиперосмолярный синдром вызывается чрезмерно высоким уровнем сахара в крови, который делает кровь густой и сиропообразной.
Это наблюдается у людей с диабетом 2 типа, и ему часто предшествует заболевание. Позвоните своему врачу или немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть признаки или симптомы этого состояния.
Низкий уровень сахара в крови (гипогликемия). Если уровень сахара в крови падает ниже целевого диапазона, это называется низким уровнем сахара в крови (гипогликемией).Если вы принимаете лекарства, снижающие уровень сахара в крови, в том числе инсулин, уровень сахара в крови может упасть по многим причинам, включая пропуск приема пищи и большую физическую активность, чем обычно. Низкий уровень сахара в крови также возникает, если вы принимаете слишком много инсулина или слишком много глюкозоснижающих препаратов, которые способствуют секреции инсулина поджелудочной железой.
Регулярно проверяйте уровень сахара в крови и следите за признаками и симптомами низкого уровня сахара в крови — потливостью, дрожью, слабостью, голодом, головокружением, головной болью, нечеткостью зрения, учащенным сердцебиением, раздражительностью, невнятной речью, сонливостью, спутанностью сознания, обмороками и судорогами.Низкий уровень сахара в крови лечится быстро усваиваемыми углеводами, такими как фруктовый сок или таблетки глюкозы.
Дополнительная информация
Показать дополнительную информацию
Клинические испытания
Изучите исследования клиники Мэйо, в которых тестируются новые методы лечения, вмешательства и тесты как средства предотвращения, обнаружения, лечения или контроля этого состояния.
Образ жизни и домашние средства
Диабет — серьезное заболевание.Следование своему плану лечения диабета требует ежедневных обязательств. Тщательное ведение диабета может снизить риск серьезных — даже опасных для жизни — осложнений.
Возьмите на себя обязательство управлять своим диабетом. Узнайте все, что можно о диабете. Установите отношения с инструктором по диабету и обратитесь за помощью к своей бригаде по лечению диабета, когда она вам понадобится.
Выбирайте здоровую пищу и поддерживайте здоровый вес. Если у вас избыточный вес, потеря всего 5% веса тела может повлиять на контроль уровня сахара в крови, если у вас преддиабет или диабет 2 типа.Здоровая диета состоит из большого количества фруктов, овощей, нежирных белков, цельнозерновых и бобовых с ограниченным количеством насыщенных жиров.
Сделайте физическую активность частью своего распорядка дня. Регулярные упражнения могут помочь предотвратить предиабет и диабет 2 типа, а также помочь тем, у кого уже есть диабет, лучше контролировать уровень сахара в крови. Рекомендуется как минимум 30 минут умеренных физических упражнений, таких как быстрая ходьба, в большинство дней недели. Старайтесь заниматься умеренной аэробной нагрузкой не менее 150 минут в неделю.
Также неплохо проводить меньше времени сидя. Постарайтесь вставать и двигаться в течение нескольких минут хотя бы каждые 30 минут, когда вы бодрствуете.
Образ жизни при диабете 1 и 2 типа
Кроме того, если у вас диабет 1 или 2 типа:
Представьтесь. Носите бирку или браслет с надписью, что у вас диабет. Держите поблизости набор глюкагона на случай чрезвычайной ситуации, связанной с низким уровнем сахара в крови, и убедитесь, что ваши друзья и близкие знают, как им пользоваться.
Запланируйте ежегодный медицинский осмотр и регулярные проверки зрения. Регулярные обследования на диабет не заменяют ежегодные медицинские осмотры или рутинные проверки зрения. Во время медосмотра ваш врач будет искать любые осложнения, связанные с диабетом, и проверять наличие других медицинских проблем. Ваш офтальмолог проверит наличие признаков повреждения сетчатки, катаракты и глаукомы.
Своевременно делайте прививки. Высокий уровень сахара в крови может ослабить вашу иммунную систему.Делайте прививку от гриппа каждый год, и ваш врач может также порекомендовать вакцину от пневмонии. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в настоящее время также рекомендуют вакцинацию против гепатита B, если вы ранее не были вакцинированы против гепатита B и вы являетесь взрослым в возрасте от 19 до 59 лет с диабетом 1 или 2 типа.
Согласно последним рекомендациям CDC, вакцинация рекомендуется проводить как можно скорее после постановки диагноза диабет 1 или 2 типа. Если вам 60 лет и старше, вы страдаете диабетом и ранее не получали вакцину, поговорите со своим врачом о том, подходит ли она вам.
Обратите внимание на ноги. Ежедневно мойте ноги теплой водой. Осторожно высушите их, особенно между пальцами ног. Увлажняйте лосьоном, но не между пальцами ног. Ежедневно проверяйте ноги на наличие волдырей, порезов, язв, покраснений и отеков. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть болячка или другая проблема со стопой, которая не проходит быстро сама по себе.
Держите артериальное давление и уровень холестерина под контролем. Употребление здоровой пищи и регулярные тренировки могут иметь большое значение для контроля высокого кровяного давления и холестерина.Также могут потребоваться лекарства.
Позаботьтесь о своих зубах. Диабет может сделать вас предрасположенными к более серьезным инфекциям десен. Чистите зубы зубной нитью не реже двух раз в день. А если у вас диабет 1 или 2 типа, назначьте регулярные стоматологические осмотры. Немедленно обратитесь к стоматологу, если ваши десны кровоточат, выглядят красными или опухшими.
Если вы курите или употребляете другие виды табака, попросите врача помочь вам бросить курить. Курение увеличивает риск различных осложнений диабета.По данным Американской диабетической ассоциации, курильщики с диабетом с большей вероятностью умрут от сердечно-сосудистых заболеваний, чем некурящие с диабетом. Поговорите со своим врачом о том, как бросить курить или отказаться от других видов табака.
Если вы употребляете алкоголь, относитесь к этому ответственно. Алкоголь может вызвать как повышенный, так и пониженный уровень сахара в крови, в зависимости от того, сколько вы пьете и едите ли вы одновременно. Если вы решите пить, делайте это только в умеренных количествах — один стакан в день для женщин и два напитка в день для мужчин — и всегда во время еды.
Не забудьте включить углеводы из любого алкоголя, который вы пьете, в суточное количество углеводов. И проверяйте уровень сахара в крови перед сном.
Отнеситесь к стрессу серьезно. Гормоны, которые ваше тело может вырабатывать в ответ на продолжительный стресс, могут препятствовать правильной работе инсулина, что повышает уровень сахара в крови и вызывает еще больший стресс. Установите для себя ограничения и расставьте приоритеты для своих задач. Изучите техники релаксации. И высыпайтесь.
Дополнительная информация
Показать дополнительную информацию
Альтернативная медицина
В некоторых исследованиях было показано, что многочисленные вещества улучшают чувствительность к инсулину, в то время как другие исследования не обнаружили какой-либо пользы для контроля сахара в крови или снижения уровня A1C. Из-за противоречивых результатов не существует альтернативных методов лечения, которые в настоящее время рекомендуются, чтобы помочь всем контролировать уровень сахара в крови.
Если вы решили попробовать какой-либо вид альтернативной терапии, не прекращайте прием лекарств, прописанных врачом.Обязательно обсудите использование любого из этих методов лечения со своим врачом, чтобы убедиться, что они не вызовут побочных реакций и не будут взаимодействовать с вашим текущим лечением.
Кроме того, не существует методов лечения — альтернативных или традиционных — которые могут вылечить диабет, поэтому очень важно, чтобы люди, получающие инсулиновую терапию от диабета, не прекращали использовать инсулин, если это не предписано их врачами.
Помощь и поддержка
Жизнь с диабетом может быть трудной и утомительной.Иногда, даже если вы все сделали правильно, уровень сахара в крови может повыситься. Но придерживайтесь своего плана лечения диабета, и вы, вероятно, заметите положительные изменения в своем A1C, когда посетите своего врача.
Поскольку хорошее ведение диабета может занять много времени, а иногда и подавляюще, некоторым людям полезно поговорить с кем-то. Ваш врач, вероятно, может порекомендовать вам специалиста по психическому здоровью, или вы можете попробовать группу поддержки.
Очень полезно поделиться своими разочарованиями и победами с людьми, которые понимают, через что вы проходите.И вы можете обнаружить, что у других есть отличные советы по ведению диабета.
Ваш врач может знать о местной группе поддержки, или вы можете позвонить в Американскую диабетическую ассоциацию по телефону 800-DIABETES (800-342-2383) или в Фонд исследования ювенильного диабета по телефону 800-533-CURE (800-533-2873).
Подготовка к приему
Если у вас симптомы диабета, вы, скорее всего, начнете с посещения лечащего врача. Если у вашего ребенка симптомы диабета, вы можете обратиться к педиатру.Если уровень сахара в крови чрезвычайно высок, вас, скорее всего, отправят в отделение неотложной помощи.
Если уровень сахара в крови недостаточно высок, чтобы подвергнуть вас или вашего ребенка немедленному риску, вас могут направить к врачу, специализирующемуся на диабете, среди других заболеваний (эндокринологу). Вскоре после постановки диагноза вы также, вероятно, встретитесь с инструктором по диабету и диетологом, чтобы получить дополнительную информацию о том, как вести себя с диабетом.
Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече и узнать, чего ожидать.
Что вы можете сделать
Помните о любых предварительных ограничениях. При записи на прием заранее спросите, нужно ли вам что-то делать. Скорее всего, это будет включать ограничение вашей диеты, например, определение уровня сахара в крови натощак.
Запишите все симптомы, которые вы испытываете, , включая любые, которые могут показаться несвязанными.
Запишите ключевую личную информацию, , включая серьезные стрессы или недавние изменения в жизни.Если вы отслеживаете уровень глюкозы дома, принесите отчет о результатах глюкозы с указанием даты и времени тестирования.
Составьте список всех имеющихся у вас аллергий и всех лекарств, витаминов и добавок, которые вы принимаете.
Запишите историю болезни вашей семьи. В частности, отметьте всех родственников, у которых был диабет, инфаркт или инсульт.
Возьмите члена семьи или друга, , если возможно. Кто-то из ваших сопровождающих может помочь вам запомнить нужную информацию.
Запишите вопросы, которые задайте своему врачу. Спросите об аспектах вашего лечения диабета, в которых вы не уверены.
Будьте осторожны, если вам нужны рецептурные добавки. Ваш врач может продлить вам рецепт, пока вы там.
Подготовка списка вопросов поможет вам максимально эффективно проводить время с врачом. В отношении диабета можно задать следующие вопросы:
Связаны ли мои симптомы с диабетом или чем-то еще?
Нужны ли мне тесты?
Что еще я могу сделать, чтобы защитить свое здоровье?
Калорийность Напиток-сок, смесь овощей и фруктов, с доб. нутриентов. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Напиток-сок, смесь овощей и фруктов, с доб. нутриентов».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
29 кКал
1684 кКал
1.7%
5.9%
5807 г
Белки
0.04 г
76 г
0.1%
0.3%
190000 г
Жиры
0.01 г
56 г
560000 г
Углеводы
7.47 г
219 г
3.4%
11.7%
2932 г
Вода
92.34 г
2273 г
4.1%
14.1%
2462 г
Зола
0.13 г
~
Витамины
Витамин А, РЭ
104 мкг
900 мкг
11.6%
40%
865 г
альфа Каротин
144 мкг
~
бета Каротин
1.178 мг
5 мг
23.6%
81.4%
424 г
Лютеин + Зеаксантин
12 мкг
~
Витамин В1, тиамин
0.003 мг
1.5 мг
0.2%
0.7%
50000 г
Витамин В2, рибофлавин
0.004 мг
1.8 мг
0.2%
0.7%
45000 г
Витамин В4, холин
5.2 мг
500 мг
1%
3.4%
9615 г
Витамин В5, пантотеновая
0.013 мг
5 мг
0.3%
1%
38462 г
Витамин В6, пиридоксин
0.01 мг
2 мг
0.5%
1.7%
20000 г
Витамин C, аскорбиновая
32.5 мг
90 мг
36.1%
124.5%
277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
1.63 мг
15 мг
10.9%
37.6%
920 г
Витамин К, филлохинон
0.5 мкг
120 мкг
0.4%
1.4%
24000 г
Витамин РР, НЭ
0.018 мг
20 мг
0.1%
0.3%
111111 г
Макроэлементы
Калий, K
19 мг
2500 мг
0.8%
2.8%
13158 г
Кальций, Ca
3 мг
1000 мг
0.3%
1%
33333 г
Магний, Mg
1 мг
400 мг
0.3%
1%
40000 г
Натрий, Na
21 мг
1300 мг
1.6%
5.5%
6190 г
Сера, S
0.4 мг
1000 мг
250000 г
Фосфор, Ph
2 мг
800 мг
0.3%
1%
40000 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.04 мг
18 мг
0.2%
0.7%
45000 г
Марганец, Mn
0.012 мг
2 мг
0.6%
2.1%
16667 г
Медь, Cu
9 мкг
1000 мкг
0.9%
3.1%
11111 г
Селен, Se
0.1 мкг
55 мкг
0.2%
0.7%
55000 г
Фтор, F
12.2 мкг
4000 мкг
0.3%
1%
32787 г
Цинк, Zn
0.01 мг
12 мг
0.1%
0.3%
120000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
2.1 г
max 100 г
Энергетическая ценность Напиток-сок, смесь овощей и фруктов, с доб. нутриентов составляет 29 кКал.
8 fl oz = 247 гр (71.6 кКал)
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
Таблица белков в продуктах питания на 100 грамм
Название блюда
Белки
Жиры
Углеводы
Азу
11,9
14,2
10,2
Бефстроганов из говядины
16,7
11,3
5,9
Бифштекс
27,8
29,6
1,7
Блины
6,1
12,3
26,0
Борщ украинский
1,1
2,2
6,7
Буженина вареная
16,4
18,3
1,0
Вареники с картофелем
4,4
3,7
18,5
Говяжий гуляш
14,0
9,2
2,6
Запеканка творожная
17,6
4,2
14,2
Зразы картофельные с капустой
3,3
3,9
15,0
Клецки
5,0
4,8
25,8
Котлеты из курицы
18,2
10,4
13,8
Куриное филе вареное
30,4
3,5
0,0
Куриные бедра
21,3
11,0
0,1
Лагман
4,3
8,9
13,3
Макароны вареные с жиром
3,4
5,0
19,0
Овощное рагу (4 сезона)
0,5
0,1
3,8
Окрошка мясная с квасом
2,1
1,7
6,3
Пельмени
11,9
12,4
29,0
Плов с бараниной (4 сезона)
4,2
6,0
14,9
Рассольник
1,4
2,0
5,0
Салат крабовый
9,2
7,4
5,9
Салат Мимоза
5,7
14,8
7,2
Салат Цезарь
15,0
10,0
9,0
Самса с курицей
11,0
24,0
17,0
Свекольник
0,5
2,0
4,2
Свинина тушеная
9,8
20,3
3,2
Солянка домашняя
3,5
3,5
4,3
Суп гороховый
4,4
2,4
8,9
Суп молочный с макаронами
2,2
1,9
7,9
Суп харчо с мясом
3,1
4,5
5,5
Сырник творожный
18,6
3,6
18,2
Тефтели свиные
7,0
10,0
12,0
Уха
3,4
1,0
5,5
Чахохбили с фасолью (4 сезона)
6,2
5,5
3,4
Щи из свежей капусты с картофелем
1,0
3,8
2,1
Эскалоп
19,0
42,8
6,8
Молоко и молочные продукты
Белки
Жиры
Углеводы
Брынза (сыр из коровьего молока)
17,9
20,1
0,0
Йогурт натуральный, 2% жир,
4,3
2,0
6,2
Кефир 3,2% жирный
2,8
3,2
4,1
Кефир 1% нежирный
2,8
1,0
4,0
Молоко 3,2%
2,9
3,2
4,7
Молоко 2,5%
2,8
2,5
4,7
Молоко сгущенное без сахара
6,6
7,5
9,4
Молоко сгущённое с сахаром
7,2
8,5
56,0
Молоко сухое цельное
26,0
25,0
37,5
Простокваша 2,5%
2,9
2,5
4,1
Ряженка 2,5%
2,9
2,5
4,2
Сливки 10% (нежирные)
3,0
10,0
4,0
Сливки 20% (средней жирности)
2,8
20,0
3,7
Сметана 10% (нежирная)
3,0
10,0
2,9
Сметана 20% (средней жирности)
2,8
20,0
3,2
Сыр голландский
26,0
26,8
0,0
Сыр плавленый
16,8
11,2
23,8
Сыр пошехонский
26,0
26,5
0,0
Сыр российский
24,1
29,5
0,3
Сыр швейцарский
24,9
31,8
0,0
Творожная масса
7,1
23,0
27,5
Творог обезжиренный
16,5
0,0
1,3
Творог 5% нежирный
17,2
5,0
1,8
Творог 9% полужирный
16,7
9,0
2,0
Хлеб и хлебобулочные изделия
Белки
Жиры
Углеводы
Баранки
16,0
1,0
0,0
Мука пшеничная 1-го сорта
10,6
1,3
67,6
Мука пшеничная 2-го сорта
11,7
1,8
63,7
Мука пшеничная высш, сорт
10,3
1,1
68,9
Мука ржаная сеяная
6,9
1,4
67,3
Сухари к чаю
10,0
2,3
73,8
Сушки маковые
11,3
4,4
70,5
Хлеб пшеничный
8,1
1,0
48,8
Хлеб ржаной
13,0
3,0
40,0
Батон нарезной
7,5
2,9
50,9
Батон подмосковный
7,5
2,6
50,6
Жиры, масло и маргарин
Белки
Жиры
Углеводы
Жир кондитерский
0,0
99,8
0,0
Майонез провансаль
3,1
67,0
2,6
Маргарин столовый 40%
0,0
40,0
0,0
Маргарин молочный
0,3
82,0
1,0
Масло растительное
0,0
99,0
0,0
Масло сливочное 72,5%
1,0
72,5
1,4
Масло тсливочное 82%
0,7
82,0
0,7
Масло пальмовое
0,0
99,9
0,0
Крупы
Белки
Жиры
Углеводы
Геркулес
12,5
6,2
61,0
Гречневая крупа (продел)
9,5
2,3
65,9
Гречневая крупа ядрица (гречка)
12,6
3,3
62,1
Кукурузная крупа
8,3
1,2
75,0
Манная крупа
10,3
1,0
67,4
Овсяная крупа
12,3
6,1
59,5
Перловая крупа
9,3
1,1
73,7
Пшеничная крупа
11,5
1,3
62,0
Пшенная крупа
11,5
3,3
69,3
Рис белый
6,7
0,7
78,9
Толокно
12,5
6,0
64,9
Ячневая
10,4
1,3
66,3
Овощи
Белки
Жиры
Углеводы
Баклажан
1,2
0,1
4,5
Брюква
1,2
0,1
7,7
Горошек зеленый
5,0
0,2
13,8
Зеленая фасоль
4,0
0,0
4,3
Кабачки
0,6
0,3
4,6
Капуста белокочанная
1,8
0,1
4,7
Капуста краснокочанная
1,8
0,0
7,6
Капуста цветная
2,5
0,3
5,4
Картофель
2,0
0,4
16,1
Лук зеленый (перо)
1,3
0,0
4,6
Лук порей
2,0
0,0
8,2
Лук репчатый
1,4
0,0
10,4
Морковь
1,3
0,1
6,9
Огурцы грунтовые
0,8
0,1
2,8
Огурцы парниковые
0,7
0,0
1,8
Перец жёлтый сладкий
1,3
0,0
5,3
Перец зеленый сладкий
1,3
0,0
6,9
Перец красный сладкий
1,3
0,0
5,3
Петрушка (зелень)
3,7
0,0
8,1
Петрушка (корень)
1,5
0,0
11,0
Ревень (черешковый)
0,7
0,0
2,9
Редис
1,2
0,1
3,4
Редька
1,9
0,0
7,0
Салат
1,5
0,0
2,2
Свекла
1,5
0,1
8,8
Томаты (помидоры)
1,1
0,2
3,7
Черемша
2,4
0,1
6,5
Чеснок
6,5
0,5
29,9
Шпинат
2,9
0,3
2,0
Щавель
1,5
0,0
2,9
Фрукты
Белки
Жиры
Углеводы
Абрикосы
0,9
0,0
9,0
Айва
0,6
0,0
9,8
Алыча
0,2
0,0
6,9
Ананас
0,4
0,0
10,6
Бананы
1,5
0,0
21,8
Вишня
0,8
0,0
11,3
Гранат
0,9
0,0
11,8
Груша
0,4
0,0
10,7
Инжир
0,7
0,0
13,9
Персики
0,9
0,0
10,4
Слива садовая
0,8
0,0
9,9
Финики
2,5
0,0
72,1
Хурма
0,5
0,0
15,9
Черешня
1,1
0,0
12,3
Яблоки
0,4
0,0
11,3
Апельсин
0,9
0,0
8,4
Грейпфрут
0,9
0,0
7,3
Лимон
0,9
0,0
3,6
Мандарин
0,8
0,0
8,6
Виноград
0,4
0,0
17,5
Ежевика
2,0
0,0
5,3
Земляника
1,8
0,0
8,1
Клюква
0,5
0,0
4,8
Крыжовник
0,7
0,0
9,9
Малина
0,8
0,0
9,0
Смородина белая
0,3
0,0
8,7
Смородина черная
1,0
0,0
8,0
Черника
1,1
0,0
8,6
Шиповник свежий
1,6
0,0
24,0
Шиповник сушеный
4,0
0,0
60,0
Сухофрукты
Белки
Жиры
Углеводы
Урюк
5,0
0,0
67,5
Курага
5,2
0,0
65,9
Изюм с косточкой
1,8
0,0
70,9
Изюм кишмиш
2,3
0,0
71,2
Вишня
1,5
0,0
73,0
Груша
2,3
0,0
62,1
Персики
3,0
0,0
68,5
Чернослив
2,3
0,0
65,6
Яблоки
3,2
0,0
68,0
Бобовые
Белки
Жиры
Углеводы
Бобы
6,0
0,1
8,3
Горох лущеный
23,0
1,6
57,7
Горох цельный
23,0
1,2
53,3
Соя
34,9
17,3
26,5
Фасоль
22,3
1,7
54,5
Чечевица
24,8
1,1
53,7
Грибы
Белки
Жиры
Углеводы
Белые свежие
3,2
0,7
1,6
Белые сушеные
27,6
6,8
10,0
Подберезовики свежие
2,3
0,9
3,7
Подосиновики свежие
3,3
0,5
3,4
Мясо, птица и субпродукты
Белки
Жиры
Углеводы
Баранина
16,3
15,3
0,0
Говядина
18,9
12,4
0,0
Конина
20,2
7,0
0,0
Кролик
20,7
12,9
0,0
Свинина нежирная
16,4
27,8
0,0
Свинина жирная
11,4
49,3
0,0
Телятина
19,7
1,2
0,0
Говяжья Печень
17,4
3,1
0,0
Говяжьи Почки
12,5
1,8
0,0
Говяжье Вымя
12,3
13,7
0,0
Говяжье Сердце
15,0
3,0
0,0
Говяжий Язык
13,6
12,1
0,0
Почки свиные
13,0
3,1
0,0
Печень свиная
18,8
3,6
0,0
Сердце свиное
15,1
3,2
0,0
Язык свиной
14,2
16,8
0,0
Гуси
16,1
33,3
0,0
Индейка
21,6
12,0
0,8
Куры
20,8
8,8
0,6
Цыплята
18,7
7,8
0,4
Утки
16,5
61,2
0,0
Колбаса
Белки
Жиры
Углеводы
Вареная колбаса Диабетическая
12,1
22,8
0,0
Вареная колбаса Диетическая
12,1
13,5
0,0
Вареная колбаса Докторская
13,7
22,8
0,0
Вареная колбаса Любительская
12,2
28,0
0,0
Вареная колбаса Молочная
11,7
22,8
0,0
Вареная колбаса Отдельная
10,1
20,1
1,8
Вареная колбаса Телячья
12,5
29,6
0,0
Сардельки Свиные
10,1
31,6
1,9
Сосиски Молочные
12,3
25,3
0,0
Сосиски Русские
12,0
19,1
0,0
Сосиски Свиные
11,8
30,8
0,0
Варено-копченая Любительская
17,3
39,0
0,0
Варено-копченая Сервелат
28,2
27,5
0,0
Полукопченая Краковская
16,2
44,6
0,0
Полукопченая Минская
23,0
17,4
2,7
Полукопченая Полтавская
16,4
39,0
0,0
Полукопченая Украинская
16,5
34,4
0,0
Сырокопченая Любительская
20,9
47,8
0,0
Сырокопченая Московская
24,8
41,5
0,0
Мясные консервы и копчености
Белки
Жиры
Углеводы
Говядина тушеная
16,8
18,3
0,0
Свинина тушеная
14,9
32,2
0,0
Грудинка сырокопченая
7,6
66,8
0,0
Корейка сырокопченая
10,5
47,2
0,0
Ветчина
22,6
20,9
0,0
Яйца
Белки
Жиры
Углеводы
Яйцо куриное
12,7
10,9
0,7
Яичный порошок
45,0
37,3
7,1
Сухой белок
73,3
1,8
7,0
Сухой желток
34,2
52,2
4,4
Яйцо перепелиное
11,9
13,1
0,6
Рыба свежая и морепродукты
Белки
Жиры
Углеводы
Горбуша
20,5
6,5
0,0
Камбала
16,5
1,8
0,0
Карась
17,7
1,8
0,0
Карп
16,0
5,6
0,0
Кета
22,0
5,6
0,0
Корюшка
15,4
4,5
0,0
Лещ
17,1
4,1
0,0
Семга
20,8
15,1
0,0
Макрурус
13,2
0,8
0,0
Минтай
15,9
0,7
0,0
Мойва
13,4
11,5
0,0
Навага
16,1
1,0
0,0
Налим
18,8
0,6
0,0
Окунь морской
17,6
5,2
0,0
Окунь речной
18,5
0,9
0,0
Осетр
16,4
10,9
0,0
Палтус
18,9
3,0
0,0
Путассу
16,1
0,9
0,0
Сазан
18,4
5,3
0,0
Сайра крупная
18,6
20,8
0,0
Сайра мелкая
20,4
0,8
0,0
Салака
17,3
5,6
0,0
Сельдь
17,7
19,5
0,0
Сиг
19,0
7,5
0,0
Скумбрия
18,0
9,0
0,0
Сом
16,8
8,5
0,0
Ставрида
18,5
5,0
0,0
Стерлядь
17,0
6,1
0,0
Судак
19,0
0,8
0,0
Треска
17,5
0,6
0,0
Тунец
22,7
0,7
0,0
Угольная рыба
13,2
11,6
0,0
Угорь морской
19,1
1,9
0,0
Угорь
14,5
30,5
0,0
Хек
16,6
2,2
0,0
Щука
18,4
0,8
0,0
Язь
18,2
1,0
0,0
Печень трески
4,2
65,7
0,0
Кальмар
18,0
0,3
0,0
Краб
16,0
0,5
0,0
Креветка
18,0
0,8
0,0
Морская капуста
0,8
0,2
3,0
Орехи
Белки
Жиры
Углеводы
Фундук
16,1
66,9
9,9
Миндаль
18,6
57,7
13,6
Грецкий орех
15,2
61,3
10,2
Арахис
26,3
45,2
9,7
Семя подсолнечника
20,7
52,9
5,0
Сладости
Белки
Жиры
Углеводы
Мед
0,8
0,0
80,3
Зефир
0,8
0,0
78,3
Мармелад
4,3
0,1
77,7
Карамель
0,0
0,1
77,7
Конфеты шоколадные
4,3
39,5
54,2
Пастила
0,5
0,0
80,4
Сахар-песок
0,0
0,0
99,5
Халва подсолнечная
11,6
29,7
54,0
Шоколад темный
6,9
35,3
52,6
Шоколад молочный
6,9
35,7
52,4
Вафли с фр-ми начинками
3,2
2,8
80,9
Вафли с жировыми начинками
3,4
30,2
64,7
Пирожное трубочка с кремом
1,7
25,2
50,9
Пирожное воздушное
3,1
16,3
68,5
Пряники
5,8
6,5
71,6
Торт ассорти
4,7
15,0
36,0
Торт Прага
4,6
26,5
65,1
kalkulyator-kaloriy.ru
Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорий в продуктах питания
Содержание БЖУ и калорий в 100 гр продукта.
Овощи
Продукт
Вода, г
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
ккал
Баклажаны
91,0
0,6
0,1
5,5
24
Брюква
87,5
1,2
0,1
8,1
37
Горошек зеленый
80,0
5,0
0,2
13,3
72
Кабачки
93,0
0,6
0,3
5,7
27
Капуста белокочанная
90,0
1,8
—
5,4
28
Капуста краснокочанная
90,0
1,8
—
6,1
31
Капуста цветная
90,9
2,5
—
4,9
29
Картофель
76,0
2,0
0,1
19,7
83
Лук зеленый (перо)
92,5
1,3
—
4,3
22
Лук порей
87,0
3,0
—
7,3
40
Лук репчатый
86,0
1,7
—
9,5
43
Морковь красная
88,5
1,3
0,1
7,0
33
Огурцы грунтовые
95,0
0,8
—
3,0
15
Огурцы парниковые
96,5
0,7
—
1,8
10
Перец зеленый сладкий
92,0
1,3
—
4,7
23
Перец красный сладкий
91,0
1,3
—
5,7
27
Петрушка (зелень)
85,0
3,7
—
8,1
45
Петрушка (корень)
85,0
1,5
—
11,0
47
Ревень (черешковый)
94,5
0,7
—
2,9
16
Редис
93,0
1,2
—
4,1
20
Редька
88,6
1,9
—
7,0
34
Репа
90,5
1,5
—
5,9
28
Салат
95,0
1,5
—
2,2
14
Свекла
86,5
1,7
—
10,8
48
Томаты (грунтовые)
93,5
0,6
—
4,2
19
Томаты (парниковые)
94,6
0,6
—
2,9
14
Зеленая фасоль (стручок)
90,0
4,0
—
4,3
32
Хрен
77,0
2,5
—
16,3
71
Черемша
89,0
2,4
—
6,5
34
Чеснок
70,0
6,5
—
21,2
106
Шпинат
91,2
2,9
—
2,3
21
Щавель
90,0
1,5
—
5,3
28
Фрукты и ягоды
Продукт
Вода, г
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
ккал
Абрикосы
86,0
0,9
—
10,5
46
Айва
87,5
0,6
—
8,9
38
Алыча
89,0
0,2
—
7,4
34
Ананас
86,0
0,4
—
11,8
48
Бананы
74,0
1,5
—
22,4
91
Вишня
85,5
0,8
—
11,3
49
Гранат
85,0
0,9
—
11,8
52
Груша
87,5
0,4
—
10,7
42
Инжир
83,0
0,7
—
13,9
56
Кизил
85,0
1,0
—
9,7
45
Персики
86,5
0,9
—
10,4
44
Рябина садовая
81,0
1,4
—
12,5
58
Рябина черноплодная
80,5
1,5
—
12,0
54
Слива садовая
87,0
0,8
—
9,9
43
Финики
20,0
2,5
—
72,1
281
Хурма
81,5
0,5
—
15,9
62
Черешня
85,0
1,1
—
12,3
52
Шелковица
82,7
0,7
—
12,7
53
Яблоки
86,5
0,4
—
11,3
46
Апельсин
87,5
0,9
—
8,4
38
Грейпфрут
89,0
0,9
—
7,3
35
Лимон
87,7
0,9
—
3,6
31
Мандарин
88,5
0,8
—
8,6
38
Брусника
87,0
0,7
—
8,6
40
Виноград
80,2
0,4
—
17,5
69
Голубика
88,2
1,0
—
7,7
37
Ежевика
88,0
2,0
—
5,3
33
Земляника
84,5
1,8
—
8,1
41
Клюква
89,5
0,5
—
4,8
28
Крыжовник
85,0
0,7
—
9,9
44
Малина
87,0
0,8
—
9,0
41
Морошка
83,3
0,8
—
6,8
31
Облепиха
75,0
0,9
—
5,5
30
Смородина белая
86,0
0,3
—
8,7
39
Смородина красная
85,4
0,6
—
8,0
38
Смородина черная
85,0
1,0
—
8,0
40
Черника
86,5
1,1
—
8,6
40
Шиповник свежий
66,0
1,6
—
24,0
101
Шиповник сушеный
14,0
4,0
—
60,0
253
Сухофрукты
Продукт
Вода, г
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
ккал
Урюк
18,0
5,0
—
67,5
278
Курага
20,2
5,2
—
65,9
272
Изюм с косточкой
19,0
1,8
—
70,9
276
Изюм кишмиш
18,0
2,3
—
71,2
279
Вишня
18,0
1,5
—
73,0
292
Груша
24,0
2,3
—
62,1
246
Персики
18,0
3,0
—
68,5
275
Чернослив
25,0
2,3
—
65,6
264
Яблоки
20,0
3,2
—
68,0
273
Шоколад, конфеты, сахар
Продукт
Вода, г
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
ккал
Мед
17,2
0,8
0
80,3
308
Драже фруктовое
7
3,7
10,2
73,1
384
Зефир
20
0,8
0
78,3
299
Ирис
6,5
3,3
7,5
81,8
387
Мармелад
21
0
0,1
77,7
296
Карамель (в среднем)
4,4
0
0,1
77,7
296
Конфеты, глазированные шоколадом
7,9
2,9
10,7
76,6
396
Пастила
18
0,5
0
80,4
305
Сахар
0,2
0,3
0
99,5
374
Халва тахинная
3,9
12,7
29,9
50,6
510
Халва подсолнечная
2,9
11,6
29,7
54
516
Шоколад темный
0,8
5,4
35,3
52,6
540
Шоколад молочный
0,9
6,9
35,7
52,4
547
Кондитерские изделия
Продукт
Вода, г
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
ккал
Вафли с фруктовыми начинками
12
3,2
2,8
80,1
342
Вафли с жиросодержащими начинками
1
3,4
30,2
64,7
530
Пирожное слоеное с кремом
9
5,4
38,6
46,4
544
Пирожное слоеное с яблоком
13
5,7
25,6
52,7
454
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой
21
4,7
9,3
84,4
344
Пряники
14,5
4,8
2,8
77,7
336
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
25
4,7
20
49,8
386
Торт миндальный
9,3
6,6
35,8
46,8
524
Хлебобулочные изделия
Продукт
Вода, г
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
ккал
Хлеб ржаной
42,4
4,7
0,7
49,8
214
Хлеб пшеничный из муки I сорта
34,3
7,7
2,4
53,4
254
Сдобная выпечка
26,1
7,6
4,5
60,0
297
Баранки
17,0
10,4
1,3
68,7
312
Сушки
12,0
11,0
1,3
73,0
330
Сухари пшеничные
12,0
11,2
1,4
72,4
331
Сухари сливочные
8,0
8,5
10,6
71,3
397
Мука пшеничная высшего сорта
14,0
10,3
0,9
74,2
327
Мука пшеничная I сорта
14,0
10,6
1,3
73,2
329
Мука пшеничная II сорта
14,0
11,7
1,8
70,8
328
Мука ржаная
14,0
6,9
1,1
76,9
326
Крупы
Продукт
Вода, г
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
ккал
Гречневая ядрица
14,0
12,6
2,6
68,0
329
Гречневая продел
14,0
9,5
1,9
72,2
326
Манная
14,0
11,3
0,7
73,3
326
Овсяная
12,0
11,9
5,8
65,4
345
Перловая
14,0
9,3
1,1
73,7
324
Пшено
14,0
12,0
2,9
69,3
334
Рисовая
14,0
7,0
0,6
73,7
323
Пшеничная «Полтавская»
14,0
12,7
1,1
70,6
325
Толокно
10,0
12,2
5,8
68,3
357
Ячневая
14,0
10,4
1,3
71,7
322
Геркулес
12,0
13,1
6,2
65,7
355
Кукурузная
14,0
8,3
1,2
75,0
325
Бобовые
Продукт
Вода, г
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
ккал
Бобы
83,0
6,0
0,1
8,3
58
Горох лущеный
14,0
23,0
1,6
57,7
323
Горох цельный
14,0
23,0
1,2
53,3
303
Соя
12,0
34,9
17,3
26,5
395
Фасоль
14,0
22,3
1,7
54,5
309
Чечевица
14,0
24,8
1,1
53,7
310
Грибы
Продукт
Вода, г
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
ккал
Белые свежие
89,9
3,2
0,7
1,6
25
Белые сушеные
13,0
27,6
6,8
10,0
209
Подберезовики свежие
91,6
2,3
0,9
3,7
31
Подосиновики свежие
91,1
3,3
0,5
3,4
31
Сыроежи свежие
83,0
1,7
0,3
1,4
17
Мясо, птица
Продукт
Вода, г
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
ккал
Баранина
67,6
16,3
15,3
0,0
203
Говядина
67,7
18,9
12,4
0,0
187
Конина
72,5
20,2
7,0
0,0
143
Кролик
65,3
20,7
12,9
0,0
199
Свинина нежирная
54,8
16,4
27,8
0,0
316
Свинина жирная
38,7
11,4
49,3
0,0
489
Телятина
78,0
19,7
1,2
0,0
90
Бараньи Почки
79,7
13,6
2,5
0,0
77
Баранья Печень
71,2
18,7
2,9
0,0
101
Баранье Сердце
78,5
13,5
2,5
0,0
82
Говяжьи Мозги
78,9
9,5
9,5
0,0
124
Говяжья Печень
72,9
17,4
3,1
0,0
98
Говяжьи Почки
82,7
12,5
1,8
0,0
66
Говяжье Вымя
72,6
12,3
13,7
0,0
173
Говяжье Сердце
79,0
15,0
3,0
0,0
87
Говяжий Язык
71,2
13,6
12,1
0,0
163
Почки свинные
80,1
13,0
3,1
0,0
80
Печень свинная
71,4
18,8
3,6
0,0
108
Сердце свинное
78,0
15,1
3,2
0,0
89
Язык свинной
66,1
14,2
16,8
0,0
208
Гуси
49,7
16,1
33,3
0,0
364
Индейка
64,5
21,6
12,0
0,8
197
Куры
68,9
20,8
8,8
0,6
165
Куриная грудка (филе)
68,9
23,6
1,9
0,4
113
Цыплята
71,3
18,7
7,8
0,4
156
Утки
51,5
16,5
61,2
0,0
346
Колбаса и колбасные изделия
Продукт
Вода, г
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
ккал
Вареная колбаса Диабетическая
62,4
12,1
22,8
0
254
Вареная колбаса Диетическая
71,6
12,1
13,5
0
170
Вареная колбаса Докторская
60,8
13,7
22,8
0
260
Вареная колбаса Любительская
57,0
12,2
28,0
0
301
Вареная колбаса Молочная
62,8
11,7
22,8
0
252
Вареная колбаса Отдельная
64,8
10,1
20,1
1,8
228
Вареная колбаса Телячья
55,0
12,5
29,6
0
316
Сардельки Свиные
53,7
10,1
31,6
1,9
332
Сосиски Молочные
60,0
12,3
25,3
0
277
Сосиски Русские
66,2
12,0
19,1
0
220
Сосиски Свиные
54,8
11,8
30,8
0
324
Варено-копченая Любительская
39,1
17,3
39,0
0
420
Варено-копченая Сервелат
39,6
28,2
27,5
0
360
Полукопченая Краковская
34,6
16,2
44,6
0
466
Полукопченая Минская
52,0
23,0
17,4
2,7
259
Полукопченая Полтавская
39,8
16,4
39,0
0
417
Полукопченая Украинская
44,4
16,5
34,4
0
376
Сырокопченая Любительская
25,2
20,9
47,8
0
514
Сырокопченая Московская
27,6
24,8
41,5
0
473
Жиры, масло, маргарин
Продукт
Вода, г
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
ккал
Жир бараний или говяжий топленый
0,3
0
99,7
0
897
Шпик свиной (без шкурки)
5,7
1,4
92,8
0
816
Маргарин молочный
15,9
0,3
82,3
1
746
Маргарин бутербродный
15,8
0,5
82
1,2
744
Майонез
25
3,1
67
2,6
627
Масло растительное
0,1
0
99,9
0
899
Масло сливочное
15,8
0,6
82,5
0,9
748
Масло топленое
1
0,3
98
0,6
887
Молоко и молочные продукты
Продукт
Вода, г
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
ккал
Брынза из коровьего молока
52,0
17,9
20,1
0,0
260
Йогурт натуральный 1.5% жирности
88,0
5,0
1,5
3,5
51
Кефир нежирный
91,4
3,0
0,1
3,8
30
Кефир жирный
88,3
2,8
3,2
4,1
59
Молоко
88,5
2,8
3,2
4,7
58
Молоко ацидофильное
81,7
2,8
3,2
10,8
83
Молоко сухое цельное
4,0
25,6
25,0
39,4
475
Молоко сгущеное
74,1
7,0
7,9
9,5
135
Молоко сгущеное с сахаром
26,5
7,2
8,5
56,0
315
Простокваша
88,4
2,8
3,2
4,1
58
Ряженка
85,3
3,0
6,0
4,1
85
Сливки 10%
82,2
3,0
10,0
4,0
118
Сливки 20%
72,9
2,8
20,0
3,6
205
Сметана 10%
82,7
3,0
10,0
2,9
116
Сметана 20%
72,7
2,8
20,0
3,2
206
Сырки и масса творожные особые
41,0
7,1
23,0
27,5
340
Сыр российский
40,0
23,4
30,0
0,0
371
Сыр голландский
38,8
26,8
27,3
0,0
361
Сыр швейцарский
36,4
24,9
31,8
0,0
396
Сыр пошехонский
41,0
26,0
26,5
0,0
334
Сыр плавленный
55,0
24,0
13,5
0,0
226
Творог жирный
64,7
14,0
18,0
1,3
226
Творог полужирный
71,0
16,7
9,0
1,3
156
Творог нежирный
77,7
18,0
0,6
1,5
86
Яйца
Продукт
Вода, г
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
ккал
Яйцо куриное
74,0
12,7
11,5
0,7
157
Яичный порошок
6,8
45
37,3
7,1
542
Сухой белок
12,1
73,3
1,8
7
336
Сухой желток
5,4
34,2
52,2
4,4
623
Яйцо перепелиное
73,3
11,9
13,1
0,6
168
Рыба и морепродукты
Продукт
Вода, г
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
ккал
Бычки
70,8
12,8
8,1
5,2
145
Горбуша
70,5
21
7
0
147
Камбала
79,5
16,1
2,6
0
88
Карась
78,9
17,7
1,8
0
87
Карп
79.1
16
3.6
0
96
Кета
71.3
22
5.6
0
138
Корюшка
79.8
15.5
3.2
0
91
Ледяная
81.8
15.5
1.4
0
75
Лещ
77.7
17.1
4.1
0
105
Семга
62.9
20.8
15.1
0
219
Макрурус
85
13.2
0.8
0
60
Минога
75
14.7
11.9
0
166
Минтай
80.1
15.9
0.7
0
70
Мойва
75
13.4
11.5
0
157
Навага
81.1
16.1
1
0
73
Налим
79.3
18.8
0.6
0
81
Нототения мраморная
73.4
14.8
10.7
0
156
Окунь морской
75.4
17.6
5.2
0
117
Окунь речной
79.2
18.5
0.9
0
82
Осетр
71.4
16.4
10.9
0
164
Палтус
76.9
18.9
3
0
103
Путассу
81.3
16.1
0.9
0
72
Рыба-сабля
75.2
20.3
3.2
0
110
Рыбец каспийский
77
19.2
2.4
0
98
Сазан
75.3
18.4
5.3
0
121
Сайра крупная
59.8
18.6
20.8
0
262
Сайра мелкая
71.3
20.4
0.8
0
143
Салака
75.4
17.3
5.6
0
121
Сельдь
62.7
17.7
19.5
0
242
Сиг
72.3
19
7.5
0
144
Скумбрия
71.8
18
9
0
153
Сом
75
16.8
8.5
0
144
Ставрида
74.9
18.5
5
0
119
Стерлядь
74.9
17
6.1
0
320
Судак
78.9
19
0.8
0
83
Треска
80.7
17.5
0.6
0
75
Тунец
74
22,7
0,7
0
96
Угольная рыба
71.5
13.2
11.6
0
158
Угорь морской
77.5
19.1
1.9
0
94
Угорь
53.5
14.5
30.5
0
333
Хек
79.9
16.6
2.2
0
86
Щука
70.4
18.8
0.7
0
82
Язь
80.1
18.2
0.3
0
117
Креветка дальневосточная
64,8
28,7
1,2
0
134
Печень трески
26,4
4,2
65,7
0
613
Кальмар
80,3
18
0,3
0
75
Краб
81,5
16
0,5
0
69
Креветка
77,5
18
0,8
0
83
Морская капуста
88
0,9
0,2
3,0
5
Паста «Океан»
72,2
18,9
6,8
0
137
Трепанг
89,4
7,3
0,6
0
35
Орехи
Продукт
Вода, г
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
ккал
Фундук
4,8
16,1
66,9
9,9
704
Миндаль
4
18,6
57,7
13,6
645
Грецкий орех
5
13,8
61,3
10,2
648
Арахис
10
26,3
45,2
9,7
548
Семя подсолнечника
8
20,7
52,9
5
578
sportarius.ru
их виды и роль для здоровья человека
Уже не раз на портале, упоминалась важность правильного подбора нутриентного баланса для разных целей. Вне зависимости от того, что нужно было делать: худеть или набирать мышечную массу, — основной упор делался отнюдь не на калорийности блюд, а именно на их составе. Но для многих так и осталось секретом, что такое нутриенты.
Нутриенты – это биологически активные элементы, участвующие в жизнедеятельности организма. Они разделяются на микроэлементы (витамины и минералы) и на макроэлементы (белки, жиры углеводы).
Группы нутриентов
Вся поступающая пища, предварительно расщепляется организмом на разные составляющие:
Микроэлементы расщепляются на их составляющие и попадают в кровь уже вместе с пищеварительными ферментами, благодаря чему организм практически сразу получает необходимое. Порой микроэлементы поступающие и пищи сразу трансформируются и помогают улучшить пищеварительный процесс.
Макроэлементы – здесь в зависимости от группы, они превращаются либо в энергию, либо в строительные элементы.
Важное примечание: при недостатке калорийности, все нутриенты будут перерабатываться в глюкозу для получения энергии. Даже полинасыщенные жирные Омега 9 кислоты.
Приверженцам раздельного питания можно сразу сообщить, что их принципы не совсем эффективны. Организм привык получать нутриенты разных групп, поэтому во избежание перемешивания, каждый из них расщепляется в своей зоне желудочно-кишечного тракта. Так, например, жиры расщепляются только при наличии ферментирующих белков, которые поступают позже или уже имеются в избытке в организме. А углеводы расщепляются еще на этапе жевания (все мы знаем, что, если долго жевать хлеб, то он станет сладким). Сами белки – расщепляются поэтапно на протяжении всего цикла пищеварения. Рассмотрим подробнее, для чего нужна каждая группа макроэлементов.
Белки
Начать, пожалуй, стоит с самого главного строительного материала в теле, а именно – с белков. Сами белки – это полноценные клетки, которые были частью другого животного или растительного организма. Белок представляет собой сложную структуру, состоящую из цепочки аминокислот. Такую цепочку наш организм физически не способен переварить (пробовали ли вы есть много сырого мяса, если да – то знаете, о чем идет речь). Поэтому их необходимо поддать денатурированию.
Для этого белок можно:
Разогреть (пожарить/сварить).
Замариновать (кислота является мощным денатурирующим элементом).
Сильно и долго отбивать и трясти.
Денатурация – это процесс разрушения сложных связей между цепочками аминокислот, что ведет их к упрощению и более легкому усваиванию.
В дальнейшем, во время пищеварения, организм расщепляет цепочки на отдельные аминокислоты, которые, поступая в кровь, направляются в клетки организма. Именно за счет аминокислот осуществляется регулирование всех функций в организме. Поэтому не стоит думать, что мясо является нужным только для мышц.
Аминокислоты регулируют:
Функции ЖКТ (пищеварение).
Транспортировку жиров.
Выведение шлаков.
Строительство мышечных тканей.
Работу мозговых клеток.
Функционирование эндокринной системы.
Жиры
Жиры – вторая по важности группа нутриентов. Важно понимать, что все жиры необходимы для организма. Однако из-за несбалансированности современного питания, перевес любой из группы жиров может привести к накоплению «плохого холестерина», который скапливается в сосудах и может стать причиной инсульта.
Омега 9 кислоты. Являются стабилизаторами процессов, и влияют на выработку «плохого холестерина».
Миф: если есть много жирного можно располнеть. Это в корне неверно. Сами по себе жиры очень устойчивы к воздействию пищеварительных элементов, что делает их практически нерасщепительными. Они целиком поступают в организм и, выполнив свою функцию, покидают его. Единственное исключение – переизбыток липазы или потребление жиров вместе с углеводами. Открытие инсулином клеток позволяет, не переваривая жиры в энергию напрямую, загнуть в жировое депо.
Правильный баланс подразумевает 3/1/1, который позволит жирам не откладываться в тканях, регулировать функционирование эндокринной системы, и при этом сохранить сосуды чистыми.
Углеводы
Углеводы – являются самым спорным нутриентом. С одной стороны – эта группа:
Увеличивает выработку инсулина.
Повышает количество сахара в крови.
Нарушает обменные процессы.
Влияет на работоспособность.
Приводит к отложению жировой ткани.
И может привести к другим не особо приятным факторам. В частности, при недостатке углеводов, организм начинает самопроизвольно расщеплет аминокислоты, поступающие с белками на расщепление глюкозы, чтобы компенсировать энергетический недостаток.
С другой стороны углеводы:
Регулируют вскрытие клеток инсулином. Без них аминокислоты не смогут попасть в мышцы для последующего строительства.
Являются основным источником энергии для человеческого тела.
Все это делает их необходимым злом в питании любого человека. Кроме того, все углеводы делятся на быстрые и медленные. Регулирующим фактором является гликемический индекс – который считается от константы (скорости усвоения сахара). Чем меньше гликемический индекс, тем полезней углевод, т.к.:
Создает более длительный положительный энергетический баланс.
Притупляет чувство голода.
Оставляет клетки открытыми на больший период, что позволяет организму выводить жиры в общий энергообмен.
Не влияют на скачки инсулина и сахара.
Как не самый энергоемкий, но самый доступный элемент питания, они необходимы организму в количества 30% от общего рациона питания.
Соотношение основных элементов питания для энергообеспечения нормальной жизнедеятельности
Важно понимать, что продукты, поступающие в наш организм не только не одинаково полезны, но и перевариваются с разной скоростью и в разной приоритетности. В частности – в первую очередь организм стремиться получить энергию из углеводов, т.к. они наиболее легко расщепляются в глюкозу, которая циркулирует по всему организму, питая мышцы и мозг.
На втором месте для организма по расщеплению находятся белки. Несмотря на их сложное переваривание, только при наличии достаточного положительного баланса калорийности они перевариваются не в энергию, а в аминокислоты, которые являются регуляторами функциональности организма.
На третьем месте находятся жиры. Только при создании правильного баланса между насыщенными и не насыщенными кислотами, можно добиться правильного функционирования. В противном случае, при дисбалансе (обычно состоящем в переизбытке Омега 6 полинасыщенных жирных кислот) излишек холестерина начинает оседать в сосудах, что крайне негативно влияет на их проходимость.
Клетчатка не переваривается в организме, и, несмотря на положительную калорийность, – желудок не способен расщепить её на энергетические составляющие для превращения в глюкозу. Она лишь участвует в пищеварении, помогая усвоению и выведению различного рода микроэлементов.
Поэтому для нормального функционирования человек должен потреблять нутриенты в такой приоритетности:
60% на белки. Важно разделить их на белки с разной скоростью расщепления. Порядка 20% от общего питания должны составлять комплексные белки – еще 10% казеин. И лишь остаток приходится на быстрые – сывороточные и молочные белки.
30% углеводов. Из них состоит основная калорийность и потребление блюд. Важно чтобы все углеводы были максимально медленными и сложными (крахмал, каши), так как в этом случае расщепление происходит более равномерно, а значит организм равномерно получает энергию без скачков.
5% должно приходиться на жиры. При этом должно соблюдаться соотношение 1-1-3. Где на единицу Омега 6 жиров, должно приходиться более 3-х единиц Омега 3 полиненасыщенных кислот.
Остаток питания должен приходиться исключительно на клетчатку, во избежание проблем с пищеварительной системой и желудочно-кишечным трактом.
Нутриенты в продуктах
Для тех, кто не привык смотреть на состав продукта в упаковке, постараемся представить наиболее ярко выраженные продукты с преобладанием одного из типа нутриентов.
Примечание: важно понимать что нутриенты в продуктах никогда не бывают идеально чистыми. Даже если рассматривать продукты спортивного питания (изолят белка), то и там можно найти на 100 грамм продукта более 1-го грамма сахара.
Продукт
Белки
Жиры
Углеводы
Прочее
Мясо
50%
45%
5%
0,1%
Соевые продукты
75%
3%
3%
19%
Сладкое
12%
3%
84%
1%
Каши
10%
2%
82%
6%
Рыба
45%
33%
18%
4%
Красная икра
65%
20%
2%
13%
Яйца
76%
11%
3%
7%
Молоко
30%
3-7%
46%
17%
Кисломолочные продукты
45%
1-3%
1-2%
52%
Овощи
1%
0%
10%
89%
Фрукты
1%
0%
87%
12%
Мед
1%
0%
96%
3%
Сахар
0%
0%
100%
0%
Хлеб
7%
12%
71%
7%
Злаковые культуры
12%
2%
84%
2%
Полуфабрикаты
17%
40%
40%
3%
Интересный факт
Сейчас в интернете есть множество экспериментов. Но первым экспериментом показывающим полезность разделения нутриентов провел британский фитнес инструктор. В частности, он доказал пользу белкового питания и негативного влияния углеводов следующим образом.
Он создал чрезмерную избыточность калорийности питания и провел 3 эксперимента подряд.
Первый эксперимент заключался в том, что он достигал 5000 килокалорий путем наращивания потребления белков и клетчатки, из углеводов он использовал только сложные «кашевые», а жиры только Omega 3. Как результат он снизил процентное содержание жира в организме практически на 2.5%, при этом даже набрал немного мышечной массы (около 800 грамм). Общий результат похудения был порядка 2.5 килограмм за 3 недели.
Похожий эксперимент он провел, набирая такие же калории из вредной «фастфуд пищи». В его рационе были такие продукты как:
Пельмени.
Гамбургеры.
Картошка фри.
Кола.
И множество других приятных для желудка веществ. За 3 недели он набрал порядка 9 килограмм чистого жира, при том что все это время он усиленно тренировался в фитнес-клубе.
Последний его эксперимент был связан с кетодиетой. В частности – он полностью исключил любые источники углеводов из своего питания, заменяя их исключительно жирами разной насыщенности. Как результат – его вес не сдвинулся по истечению 21-го дня.
Все это доказывает то, что калории и питательные элементы, поступающие из разного вида пищи неодинаково воспринимаются нашим организмом.
Итог
Как видно из всего этого – составление идеальной диеты для разных целей включает в себя не только подбор подходящей калорийности и интенсивности, но и выбор правильных нутриентов. Ведете ли вы активный образ жизни, занимаетесь ли вы в зале, или просто хотите привести свое тело в порядок к лету, помните простое правило – Больше белков, меньше углеводов. И хоть сегодня, источники белка являются наиболее дорогим нутриентным продуктом, они позволяют сохранить здоровье.
Чтобы ни говорили различные группы вегетарианцев (веганов, и пр.), в растительной пище баланс аминокислот в белках является недостаточным для полноценного функционирования организма. Это еще раз доказывает тот факт, что умнейшие люди и сильнейшие все равно потребляют мясо и каши, так как эти питательные элементы питают мозг и тело всем необходимым для существования.
Курсы обучения шугарингу в школе «Аравия»: ул. Верхняя Красносельская, 11-А. М. «Красносельская». Тел: 8 (495) 505-63-98, 8 (800) 505-63-98.
crafthubs.com
sisterfy.com
Приступая к изучению техники шугаринга, необходимо учитывать, что эта процедура предполагает не только саму технику удаления волос, но и подготовку кожи к депиляции и правилам обращения с ней после процедуры. Это значит, что для успешного проведения процедуры в домашних условиях кожу надо как следует подготовить.
Сахарная депиляция хороша тем, что её можно делать на любом участке кожи и удалять нежелательные волосы вне зависимости от их типа, начиная от тонких пушковых, до жёстких и толстых. Единственный нюанс: густота сахарной пасты для каждого участка тела и типа волос разная и методы нанесения несколько отличаются.
Рекомендуемая цель — сохранить уровень ниже семи процентов (7%), но ваш врач обсудит с вами, какая цель подходит именно для вас. Анализ HbA1c иногда называется анализом на гемоглобин HbA1c, или гликированный гемоглобин.
На уровень глюкозы в крови влияют гормоны. Инсулин — основной гормон, который снижает показатели сахара в крови, он вырабатывается в поджелудочной железе, в её бета-клетках. Повышает же содержание глюкозы множество гормонов: глюкагон, адреналин, норадреналин, глюкокортикоиды (кортизол, кортикостерон) и другие.
е. повышенном уровне сахара.
При этом у человека наблюдаются следующие симптомы:
е. уровня сахара в крови. А так как эритроциты в среднем «живут» всего 90-120 дней, то и степень гликирования можно наблюдать только за этот период. Говоря простым языком, с помощью определения уровня гликозилированного гемоглобина оценивается степень насыщения организма глюкозой в течение трех месяцев. С помощью этого анализа можно определить среднесуточный уровень глюкозы в крови за последние три месяца. Показатели гликозилированного гемоглобина: до 6,0% — норма; от 6,0 до 6,5% — повышенный риск развития диабета; более 6,5% — сахарный диабет.
Внутри клетки глюкоза превращается в энергию, которая позволяет работать клеткам, а соответственно и всему организму (как машина не может ездить без бензина, так и клетка не может работать без топлива, которым для нее и является сахар). Однако внутрь клетки глюкоза может проникнуть только при помощи инсулина.
В результате – большое количество сахара скапливается в крови и его уровень повышается.
При уровне гликемии более 11.1 ммоль/л при повторном измерении устанавливается диагноз сахарного диабета.
Один раз в 2 недели желательно исследовать сахар крови 4-6 раз в день (в течение всего дня: перед едой и через 2 часа после еды).
к. они являются основным источником питания для клеток организма. К углеводам относятся: хлеб, картофель, макароны, гречка, рис, овсянка и другие крупы, а также фрукты и овощи. Важно понимать, что данные продукты хоть и повышают сахар крови, но происходит это медленно! 
5%; сыр с содержанием жира < 30%). Белки не повышают сахар крови!!!!
Помните, что в случае употребления алкоголя, симптомы гипогликемии могут быть «смазанными» 
Как правило, сбой происходит из-за сахароповышающего действия гормонов беременности. От сахарного диабета 1-го и 2-го типов этот диагноз отличается тем, что после родов проходит. 
В группу высокого риска автоматически попадают женщины с ГСД, проявившимся в предыдущую беременность, с избыточным весом и ожирением, а также те, у кого есть ближайшие родственники с сахарным диабетом 2-го типа. Кроме того, рождение ребенка в предыдущую беременность с весом более 4 кг также указывает на склонность к возникновению ГСД. 
В долгосрочной перспективе питание матери и ее уровень сахара в крови влияют на формирование уже внутриутробной предрасположенности к ожирению, повышают на 50% риск развития диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний. При отсутствии лечения гестационный диабет повышает риск преэклампсии в четыре раза. 
Бояться надо не инсулина, а опасных цифр сахара в крови для развития ребенка. 
В среднем у здорового человека сахар в крови не должен подниматься выше 5,5 ммоль/л натощак и 8,9 ммоль/л после еды. Но для того, чтобы глюкоза проникла в клетки, необходим тот самый гормон инсулин, который подобно ключу «отпирает» клеточные стенки и пропускает сахар внутрь. Если же по каким-то причинам «дверь осталась закрытой», в организме больного сахар накапливается «на складе» (то есть в крови), а потребители (то есть клетки) остаются ни с чем. Медики называют такое состояние «голод среди изобилия».
Если он появился, больному нужна немедленная госпитализация. Диабет развивается, когда инсулин по каким-то причинам не транспортирует сахар из крови к клеткам.
Чем вы хуже их? А теперь, после всех ужасов, хорошая новость. Только 10-15 % диабетиков болеют диабетом I типа. У остальных выявляется так называемый диабет II типа. А это уже совсем другое заболевание, требующее совсем иного лечения.
Высокий сахар крови называется гиперкликемия (гипер – «большой»), низкий сахар крови – гипокликемия (гипо – «маленький»).
При работе с глюкометрами первого поколения необходимо нанести каплю крови на тест-полоску, выждать определенное время экспозиции, затем аккуратно промокнуть кровь и вставить полоску в прибор. Глюкометры второго поколения не требуют такой «увертюры». Достаточно просто по сигналу вставить полоску в прибор и нанести на нее каплю крови.
Именно поэтому так важно проверять, чтобы наши показатели находились в пределах нормы.
При этом, чтобы результаты были максимально точными не стоит менять привычный рацион питания.
врач
Это также может помочь отразить влияние диеты и упражнений.
Те, кто принимает инсулин и дополнительные лекарства, должны выполнять тесты, по крайней мере, натощак и перед сном.Люди, принимающие фоновый инсулин и одну ежедневную инъекцию предварительно приготовленного инсулина, должны выполнять тесты натощак, перед приемом предварительно приготовленных доз и приемом пищи, а иногда и в течение ночи..png)
Тем, кто не принимает инсулин, следует проводить анализы натощак и через 1 час после еды.
Например, разные типы инсулина имеют разное время пика; некоторые действуют сразу, другие действуют медленнее, но действуют дольше.
врач
Это также может помочь отразить влияние диеты и упражнений.
Те, кто принимает инсулин и дополнительные лекарства, должны выполнять тесты, по крайней мере, натощак и перед сном.Люди, принимающие фоновый инсулин и одну ежедневную инъекцию предварительно приготовленного инсулина, должны выполнять тесты натощак, перед приемом предварительно приготовленных доз и приемом пищи, а иногда и в течение ночи.
Тем, кто не принимает инсулин, следует проводить анализы натощак и через 1 час после еды.
врач
Это также может помочь отразить влияние диеты и упражнений.
Те, кто принимает инсулин и дополнительные лекарства, должны выполнять тесты, по крайней мере, натощак и перед сном.Люди, принимающие фоновый инсулин и одну ежедневную инъекцию предварительно приготовленного инсулина, должны выполнять тесты натощак, перед приемом предварительно приготовленных доз и приемом пищи, а иногда и в течение ночи.
Тем, кто не принимает инсулин, следует проводить анализы натощак и через 1 час после еды.
Например, разные типы инсулина имеют разное время пика; некоторые действуют сразу, другие действуют медленнее, но действуют дольше.
врач
Это также может помочь отразить влияние диеты и упражнений.
Те, кто принимает инсулин и дополнительные лекарства, должны выполнять тесты, по крайней мере, натощак и перед сном.Люди, принимающие фоновый инсулин и одну ежедневную инъекцию предварительно приготовленного инсулина, должны выполнять тесты натощак, перед приемом предварительно приготовленных доз и приемом пищи, а иногда и в течение ночи.
Тем, кто не принимает инсулин, следует проводить анализы натощак и через 1 час после еды.
Например, разные типы инсулина имеют разное время пика; некоторые действуют сразу, другие действуют медленнее, но действуют дольше.
врач
Это также может помочь отразить влияние диеты и упражнений.
