Правильная расшифровка ЭКГ

Из чего состоит кардиограмма

Расшифровка ЭКГ

Расшифровка ЭКГ требует четкого понимания, что вообще собой представляет этот тест. Электрокардиограмма схематично отображает электрическую активность сердечной мышцы на бумаге или электронном носителе. Она записывается на специальную калиброванную бумагу. Длина горизонтальной оси квадрата (самого маленького деления) – 1 мм, по времени она равна 0,04 секунды, соответственно, большие блоки по 5 мм равны 0,2 секунды. Черные метки вверху обозначают интервалы по три секунды. Вертикальная линия, состоящая из двух блоков, равна одному милливольту – это единица измерения электрического напряжения, тысячная доля вольта. Чтобы понимать, о чем идет речь, стоит посмотреть фото расшифровки ЭКГ.

На кардиограмме отображаются 12 отведений: первая половина идет от конечностей, а вторая – грудные. Они зависят от расположения электродов на теле человека, поэтому весьма важно разместить их правильно. Данные отведения отображают деятельность разных участков миокарда. Электроды на теле расставляют соответственно им.

Распространение импульса по сердцу на кардиограмме отображают интервалы, сегменты и зубцы. Последние обозначают латинскими буквами: P, Q, R, S, T, U. Зубец R всегда негативный, он отображает показатели по миокарду, Q и S – позитивны, они показывают распространения импульса по межжелудочковой перегородке. Что касается трактовки зубцов T и U, то всё зависит от их формы, амплитуды и знака. Первый отображает реполяризацию миокарда, а значение второго для диагностирования особой роли не играет. Нормальная расшифровка ЭКГ предусматривает, что все показатели должны быть рассчитаны до сотой доли секунды, иначе можно их превратно истолковать.

Какие показатели считаются оптимальными

Показатели нормы ЭКГ

Для эффективной расшифровки ЭКГ нужно изучить показатели нормы. Прежде всего стоит обратить внимание на сердечный ритм. В норме он должен быть синусовым. Это подразумевает, что зубцы Р должны иметь постоянную форму, расстояние между показателями Р-Р и R-R – быть одинаковым, а количество сокращений – 60-80 в минуту.

Электрическая ось сердца является отображением вектора возбуждения желудочков от импульса, она считается по специальным медицинским таблицам, поэтому расшифровка ЭКГ для начинающих может показаться весьма сложной. Отклонения ЭОС определяются по альфа-углу. Если ось находится в нормальном положении, значение угла составляет 50-70 градусов. Стоит обратить внимание: зубец R должен быть выше, чем S. Интервалы зубцов показывают, как электрический импульс проходит между отделениями сердца. Каждому из них присущи конкретные показатели нормы.

1. Ширина группы зубцов Q-R-S в нормальных условиях равна 60-100 мс.
2. Группа зубцов Q-T отображает продолжительность сокращения желудочков. Норма – 390-450 мс.
3. Для зубца Q оптимальная длина 0,04 с, а глубина – не больше 3 мм.
4. Зубец S не должен превышать высоту 20 мм.
5. Норма для зубца Т заключаются в том, что в I и II отведениях он должен направляться вверх, а в отведении aVR иметь отрицательный показатель.

Выявление отклонений и заболеваний

Если разобраться с показателями нормы, при расшифровке ЭКГ любая патология может быть выявлена самостоятельно. Начать стоит с сердечного ритма. Если электрическое возбуждение начинается не с синусового узла, это показатель аритмии. Зависимо от отделения сердца, в котором начинается деполяризация, диагностируют тахикардию (ускорение ритма) или брадикардию (замедление). Еще один важный показатель отклонений – аномальные зубцы и интервалы.

1. Удлинение интервала между зубцами Q и T свидетельствует о миокардите, ревматизме, склерозе или ишемической болезни. Когда показатели Q не отвечают норме, это сигнализирует о патологиях миокарда.
2. Если зубец R не отображается на всех отведениях, это говорит, что возможна гипертрофия желудочков.
3. Отклонения в сегменте ST указывают на ишемию миокарда.
4. Зубец T, который не вписывается в нормы, может указывать на гипокалиемию или гиперкалиемию.
5. Расширение зубца Р, особенно вдвое, свидетельствует об атриовентрикулярной блокаде.
6. Резкий подъем сегмента ST означает, что пациенту грозит острый инфаркт или перикардит, а его опущение – об ишемии миокарда либо о том, что человек принимает сердечные гликозиды.

Отклонения при расшифровке ЭКГ

То или иное положение электрической оси сердца может свидетельствовать о разных заболеваниях. Когда ЭОС расположена горизонтально или наклонена влево, можно говорить о гипертонии у пациента. Если ось отклоняется вправо, возможно, что человек имеет хронические заболевания легких. Доктор должен обеспокоится, если в течение короткого времени электрическая ось внезапно сменила положение. Особенность ЭОС в том, что ее показатели могут зависеть от разных факторов. К примеру, вертикальное положение часто встречается у людей худощавого телосложения, а горизонтальное – у полных.

Важно! Если при расшифровке ЭКГ окажется, что электрический импульс проходит аномальными путями и присутствуют приступы аритмии, врач может диагностировать синдром Вольфа-Паркинсона-Уайта. Синоатриальная блокада означает, что импульс проходит от синусового узла до миокарда с нарушениями, а это может быть признаком инфаркта миокарда, атеросклероза, миокардитов, кардиопатии и даже передозировки лекарственными препаратами.  

medsosud.ru

👆 Норма ЭКГ у взрослых и детей, расшифровка кардиограммы показатели нормы в таблице

Электрокардиограмма – это очень простой и информативный метод, который позволяет изучить работу сердца человека и определить причины боли в сердце. С помощью ЭКГ можно оценить сердечный ритм и состояние самой мышцы сердца. Результат электрокардиографического исследования выглядит как непонятные, на первый взгляд, линии на листке бумаги. При этом они содержат в себе информацию о состоянии и функционировании сердца. Расшифровка показателей ЭКГ должна проводиться опытным врачом, но если вы знаете, как расшифровать ЭКГ, вы можете самостоятельно оценить работу своего сердца.

Данные ЭКГ о работе сердца выглядят как чередующиеся зубцы, плоские интервалы и сегменты. Находятся эти элементы на изолинии. Необходимо разобраться с тем, что обозначают данные элементы:

• Зубцы на ЭКГ – это выпуклости, которые направлены вниз (отрицательные) или вверх (положительные). Зубец Р на ЭКГ означает работу сердечный предсердий, а зубец Т на ЭКГ отражает восстановительные возможности миокарда;
• Сегменты на ЭКГ – это расстояние между несколькими зубцами, которые находятся рядом. Самые важные показатели сегментов на ЭКГ это ST и PQ. На длительность сегмента ST на ЭКГ влияет частота пульса. Сегмент PQ на ЭКГ отражает проникновение к желудочкам биопотенциала через желудочковый узел напрямую к предсердию;
• Интервал на ЭКГ – это промежуток, который включает и сегмент, и зубец. Грубо говоря, это 1 зубец с кусочком изолинии. Для диагностики большое значение имеют интервалы PQ и QT.

Всего на кардиограмме записывается 12 кривых. При расшифровке ЭКГ обязательно нужно обращать внимание на сердечный ритм, электрическую ось, проводимость интервалов, комплексы QRS, сегменты ST и зубцы.

Чтобы расшифровать ЭКГ, нужно знать, какой промежуток времени укладывается в одну клеточки. Стандартные показатели такие: клетка в 1 мм равно 0,04 секунды при скорости 25мм/с.

Интервалы между зубцами R должны быть равными, это определяет ритм сердца человека. Посчитав количество клеток между зубцами R и зная скорость записи показателей, можно также определить частоту сердечных сокращений (ЧСС). Норма ЧСС при расшифровке ЭКГ составляет от 60 до 90 ударов сердца в минуту. Посчитать ЧСС на ЭКГ очень просто. Если скорость ленты 50мм/с, то ЧСС = 600/ на количество больших квадратов.

Оценив зубец P, можно определить источник возбуждения в сердечной мышце. Показывает ЭКГ расшифровка синусовый ритм – норма для здорового человека.

Стоит также обратить внимание на смещение электрической оси сердца. Если смещение резкое, то это говорит о проблемах с сердечно сосудистой системой.

На ЭКГ расшифровка норма должна выглядеть следующим образом:

• Сердечный ритм должен быть синусовый;
• Нормальный показатель частоты сердечных сокращений – 60-90 уд/мин;
• Интервалы QT – 390-450 мс.
• ЭОС – ее всегда рассчитывают по изолинии. За основу берут высоту зубцов. Норма предполагает то, что R превосходит S по своей высоте. Если соотношение обратное, высока вероятность болезней желудочков;
• QRS – при изучении этого комплекса обращают внимание на его ширину. В норме она может достигать 120 мс. Также не должно быть патологического Q;
• ST – норма предполагает нахождение на изолинии. Зубец Т направляется вверх, характеризуется асимметричностью.

Удлинение интервалов может говорить об атеросклерозе, инфаркте миокарда и т.д. А при укороченных интервалах можно предположить наличие гиперкальциемии.

Чтение зубцов ЭКГ.

• Р – отражает возбуждение правого и левого предсердия, этот зубец должен быть положительным. Он состоит наполовину из возбуждения правого предсердия и наполовину из возбуждения левого предсердия;
• Q – отвечает за возбуждение межжелудочковой перегородки. Он всегда отрицательный. Нормальным показателем его считается ¼ R при 0,3 с. Повышение нормального показателя свидетельствует про патологию миокарда;
• R – вектор возбуждения верхушки сердца. По нему определяется активность стенок желудочков. Должен определяться на каждом отведении. В противном случае предполагается гипертрофия желудочков;
• S – зубец отрицательный, его высота должна составлять 20 мм. Также стоит уделить внимание сегменту ST. Его отклонения говорят об ишемии миокарда;
• Т – обычно в первом-втором отведении направлен вверх, на VR имеет отрицательное значение. Изменение показателя свидетельствует про наличие гипер- или гипокалемии.

Зубцы нормальной ЭКГ человека: показатели в таблице

Расшифровка ЭКГ – ритмы.

Ритм при расшифровке ЭКГ имеют большое значение. Нормальный ритм при расшифровке ЭКГ является синусовым. А все остальные является патологическими.

Читайте также

При синусовом ритме на электрокардиограмме во II отведении зубец Р имеется перед каждым QRS-комплексом, и он всегда положительный. На одном отведении все зубцы Р должны иметь одинаковые форму, длину и ширину.

При предсердном ритме зубец Р во II-ом и III-ем отведениях — отрицательный, но имеется перед каждым QRS-комплексом.

Атриовентрикулярные ритмы характеризуются отсутствием зубцов Р на кардиограммах, или же появлением этого зубца после QRS-комплекса, а не перед ним, как в норме. При таком типе ритма частота сердечных сокращений — низкая, и составляет от 40 до 60 ударов в минуту.

Желудочковый ритм характеризуется увеличением ширины QRS-комплекса, который становится большим и довольно пугающим. Зубцы Р и QRS-комплекс совершенно не связаны друг с другом. То есть отсутствует строгая правильная нормальная последовательность – зубец Р, и следом за ним QRS-комплекс. Желудочковый ритм характеризуется снижением частоты сердечных сокращений – менее 40 ударов в минуту.

Расшифровка ЭКГ у взрослых: норма в таблице

Анализ положения зубцов на ЭКГ и измерение расстояния между высокими зубцами R и R – показатели кардиограммы, которые могут свидетельствовать о норме ЭКГ у взрослых.

Максимальная разница между высокими зубцами R и R может составлять 10%, в идеале они должны быть равны. Если синусовый ритм замедлен, то это указывает на брадикардию, а если частый, то у пациента тахикардия.

Таблица показателей нормы кардиограммы у взрослых

В кардиограмме могут быть указаны отдельно отклонения от нормы и конкретные синдромы. Это указывается в том случае, если кардиограмма патологическая. Отдельно также отмечаются нарушения и изменения параметров сегментов, интервалов и зубцов.

Норма ЭКГ у детей.

Норма ЭКГ у ребенка довольно сильно отличается от показания взрослого человека и выглядит следующим образом:

• Частота сердечных сокращений у ребенка довольно высокая. До 110 ударов у детей до 3-х лет, до 100 ударов у детей с 3 до 5 лет. От 60 до 90 ударов для подростков;
• Ритм должен быть синусовый;
• Нормальный показатель зубца Р у детей – до 0,1 с;
• комплекс QRS может иметь значения 0,6-0,1 с;
• PQ – может колебаться в пределах 0,2 с;
• QT до 0,4 с;

www.sportobzor.ru

Как должна выполняться расшифровка ЭКГ, показатели нормы

Электрокардиография – это самый популярный метод исследования, помогающий выявить различные кардиологические заболевания. Он отличается доступностью и простотой в применении, поэтому и получил настолько широкое применение.

ЭКГ аппарат

ЭКГ может выполняться несколькими способами: единоразово, когда пациент находится в состоянии покоя; в течение суток, при этом человек должен вести привычный образ жизни. Расшифровка ЭКГ в обоих случаях выполняется по одному и тому же принципу, только при проведении холтеровского мониторирования ей предшествует обработка полученных данных при помощи специального ПО, установленного на компьютер.

Что может повлиять на точность исследования

Важно! Стоит знать, что обычно электрокардиография выполняется на 3-12 отведениях. При этом от их количества зависит и точность показателей.

Виды отведений при ЭКГ

Все отведения можно разделить на три основные группы. Три отведения в первой группе считаются стандартными. Также применяется 3 однополюсных отведений. Они располагаются на конечностях. На груди размещается шесть отведений – с ними нужно быть предельно внимательным, от правильности их расположения зависит и точность обследования.

Что обязательно нужно учитывать при расшифровке кардиограммы

Когда доктор держит в руках результаты ЭКГ, он обязательно обращает внимание на следующие показатели:

• сердечный ритм;
• электрическая ось;
• проводимость интервалов;
• комплексы QRS;
• сегменты ST;
• зубцы.

Зубцы и интервалы

При этом существует расшифровка ЭКГ норма, отклонение от которой говорит про наличие определенных заболеваний.

Если говорить о прочтении зубцов, то нормальные показатели их будут следующими:

1. Р – этот зубец должен быть положительным. Рассматриваются данные первого, второго отведений. Если говорить про VR, здесь зубец будет отрицательным;
2. Q – он регистрирует активизацию левой половины перегородки. Нормальным показателем его считается ¼ R при 0,3 с. Повышение нормального показателя свидетельствует про патологию миокарда;
3. R – по нему определяется активность стенок желудочков. Должен определяться на каждом отведении. В противном случае предполагается гипертрофия желудочков;
4. S – его высота должна составлять 20 мм. Также стоит уделить внимание сегменту ST. Его отклонения говорят об ишемии миокарда;
5. Т – обычно в первом-втором отведении направлен вверх, на VR имеет отрицательное значение. Изменение показателя свидетельствует про наличие гипер- или гипокалемии.

Полный анализ показателей ЭКГ

При выполнении полного анализа ЭКГ доктор должен рассматривать каждый показатель. Это и зубцы, и сегменты, и ЭОС. Рассмотрим, какими должны быть их данные в норме:

• сердечный ритм – норма предполагает синусовый показатель;
• ЧСС – стандартные показатели 60-80 уд/мин;
• интервалы QT – при хорошем состоянии здоровья пациента они составляют 390-450 мс. При удлинении интервалов врач может предположить наличие атеросклероза, миокардита и др. болезней. Если интервал укорочен, высока вероятность диагностирования гиперкальциемии;
• ЭОС – ее всегда рассчитывают по изолинии. За основу берут высоту зубцов. Норма предполагает то, что R превосходит S по своей высоте. Если соотношение обратное, высока вероятность болезней желудочков;
• QRS – при изучении этого комплекса обращают внимание на его ширину. В норме она может достигать 120 мс. Также не должно быть патологического Q;
• ST – норма предполагает нахождение на изолинии. Зубец Т направляется вверх, характеризуется асимметричностью.

Как видно, то в оценке результатов ЭКГ важно провести точные замеры и наблюдения, на основании которых можно поставить диагноз. Если говорить про ЧСС, то в данном случае она определяется, как расстояние между зубцами Р. В норме все интервалы будут одинаковыми. Допустимы лишь незначительные колебания промежутков в пределах 10%.

Нормы кардиограммы у детей

Стоит отметить, что результаты электрокардиографии, проводимой у ребенка, будут достаточно сильно отличаться от исследования взрослого человека. Это не говорит о наличии патологий и заболеваний, потому как нормы ЭКГ для ребенка несколько иные:

• ЧСС – первая отличительная особенность. До 3-х лет норма для ребенка – это 100-110 ударов. С 3 до 5 лет число пульсаций опускается до 100. Для подростков нормальным показателем будет интервал 60-90;
• зубец Р – ему при расшифровке кардиограммы сердца уделяют особое внимание. В данном случае нормальный показатель – до 0,1 с;
• комплекс QRS – он может иметь значения 0,6-0,1 с;
• PQ – может колебаться в пределах 0,2 с;
• QT – норма будет до 0,4 с;
• ритм синусовый;
• ЭОС не изменена.

Таковы расшифровка ЭКГ показатели нормы. При этом стоит отметить, что показатели ЭКГ могут меняться при проведении нескольких исследований. Зачастую причина – неправильная подготовка к диагностике. Поэтому, сразу стоит узнать о ее правилах, постараться соблюсти их перед посещением кардиолога.

Как подготовиться к ЭКГ

Подготовка к проведению ЭКГ заключается в нескольких несложных правилах, но соблюдать их обязательно, потому как в противном случае полученные показания могут быть недостоверными, доктора могут установить неверный диагноз либо назначить повторное проведение ЭКГ, дополнительно обследование. Рассмотрим подробнее несколько важных правил подготовки, которые нужно обязательно соблюдать:

• не употреблять перед обследованием спиртные напитки;
• не курить перед проведением ЭКГ;
• исключить прием каких-либо лекарственных препаратов перед проведением электрокардиографии;
• не подвергать организм физическим нагрузкам накануне обследования;
• постараться не пить кофе перед ЭКГ.

Эти правила не слишком сложны для соблюдения, поэтому их нужно придерживаться. В противном случае на снимке электрокардиограммы будет четко проявляться тахикардия. Но не исключена вероятность ошибочного диагностирования и более серьезного заболевания. Лучше основательно подготовиться к обследованию, чем проходить его повторно.

infocardio.ru

какие показатели у здоровых людей?

Норма ЭКГ – это совокупность данных, получаемых в результате обследования пациента и отражающих адекватную работу его сердца.

В течение уже долгого времени метод электрокардиографии применяется в медицине для изучения возможных вариантов нормы и выявления различных патологий этого органа.

С помощью этого метода выявлены особенности функционирования и развития сердца у детей и у взрослых. Проанализировав электрокардиограмму, можно поставить диагноз и оказать скорую медицинскую помощь.

На основе результатов ЭКГ написать заключение может только опытный специалист, но при наличии определенных знаний можно и самостоятельно понять, соответствует ли график норме или в нем присутствуют отклонения, после чего уже идти консультироваться с врачом.

Строение сердца

Чтобы понять график ЭКГ, необходимо иметь хотя бы общее представление о функционировании и строении сердца.

У человека этот орган, как и у других млекопитающих, делится на 4 камеры:

1. на 2 предсердия, выполняющих вспомогательные функции;
2. на 2 желудочка, где выполняется основная работа.

Правая и левая стороны сердца значительно отличаются. Кровь в организме человека бежит по 2 кругам кровообращения: по большому и малому.

Левый желудочек снабжает кровью большой круг, получая при этом значительную нагрузку, которая тяжелее работы правого желудочка.

Фото:

Таким образом, получается, что после такой работы левая сторона органа более развита, чем правая. Несмотря на эти различия, отделы сердца работают слаженно и гармонично.

Структуры органа отличаются и по электрической активности. Их можно разделить на активно сокращающиеся структуры (миокард) и несокращающиеся (клапаны, сосуды, нервы и жировую прослойку).

Эти элементы отличаются по степени электрической восприимчивости.

Работе сердца свойственны определенные особенности:

• Автоматизм – самопроизвольная выработка импульсов, вызывающих возбуждение сердца;
• Возбудимость – способность активироваться от воздействия импульсов;
• Проводимость – возможность проводить импульсы к сократительным структурам;
• Сократимость – способность сокращаться и расслабляться через управление возбуждающими импульсами;
• Тоничность, обеспечивающая постоянную циклическую работу сердца.

Равномерные электрические импульсы – это результат циклических взаимозамещений ионов K и Na, которые способствуют эффектам реполяризации и деполяризации, за счет чего происходят сокращения сердечной мышцы.

Возбуждение постепенно распространяется по всем отделам сердца. Начинается оно в синусовом узле, а после проводится через системы органа к желудочкам.

За счет того, что все тело обладает определенной электропроводимостью, эти биотоки можно зафиксировать и записать как электрокардиограмму.

Работа каждого отдела сердца видна на графике в виде пиков и интервалов. Самые диагностически важные интервалы и зубцы: QRS, R, QT и PQ.

Фото:

Проходя обычную процедуру электрокардиографии, следует избегать нагрузки перед исследованием. Это исказит диагностические данные.

Иногда может потребоваться и специальное обследование, во время которого под нагрузкой изучаются особенности функционирования сердца.

Но, как правило, такие исследования уже заранее предполагают наличие проблем в ССС. При этом проба с нагрузкой противопоказана при некоторых заболеваниях.

Основы кардиографии

Результаты ЭКГ представлены графиком с кривыми линиями с острыми и мягкими зубцами. Все элементы имеют свое значение.

Зубцы бывают отрицательные, расположенные в нижней части графика, или положительные, находящиеся в верхней части. Они также делятся на R и T зубцы.

Видео:

R показывают особенности функционирования предсердий, а T демонстрируют восстанавливающие способности миокарда.

График состоит из сегментов – промежутков между располагающимися рядом зубцами. Значимыми элементами для анализа являются сегменты PQ и ST.

Протяженность сегмента ST отражает частоту пульса. Особенности сегмента PQ показывают специфику проведения биопотенциала от желудочкового узла к предсердию.

Интервалы в ЭКГ – это отрезки, в которые включается и зубец, и сегмент. Диагностически значимым является комплекс из подобных сегментов и пиков – желудочковый QRST-комплекс.

Видео:

Он представлен QRS-комплексом и сегментом S–T. В норме длительность всех составляющих не должна превышать 0,1 с. Для выявления отклонений от нормы в работе сердца важную роль играют интервал PQ и интервал QT.

Расшифровка показаний ЭКГ

Кардиограмма содержит в себе 12 кривых. Во время ее расшифровки следует обращать внимание на самые важные диагностические показатели: особенности зубцов, продолжительность и периодичность сегментов ST, QT, PQ, комплексов QRS, а также нужно отследить специфику проводимости интервалов, электрическую ось, частоту и ритмичность сердечных сокращений.

Каждая клетка на графике отражает промежуток времени. Стандартно при создании ЭКГ подразумевается скорость в 25 мм/с. Клеточка в 1 мм на рисунке равна 0,04 секунды.

Изучая интервалы RQ, PQ и QT и рассчитав суммы клеток между зубцами R, можно вычислить основные особенности сердцебиения пациента.

Нормой считается частота сердечных сокращений в 60 – 90 ударов в минуту. Естественно, что такой показатель будет в норме только в состоянии покоя. После нагрузки данные будут совсем другие.

Во время и сразу после велоэргометрической пробы ЧСС под нагрузкой не должна превышать результат, вычисленный по формуле: 200 – возраст пациента (формула не рассчитана на детей).

Видео:

Еще одна важная характеристика пульса – это его ритмичность, в норме она проявится в равных интервалах между зубцами R. Даже после нагрузки сердце должно работать ритмично.

Электрическая ось в норме не должна иметь резких смещений (ее направление можно оценить через суммарный вектор QRS). Анализируя зубцы P, врач определяет источник активации сердечной мышцы.

Описание показателей ЭКГ в норме: сердечный ритм определяется как синусовый; нормой частоты сердечных сокращений считается интервал от 60 до 90 ударов в минуту.

Видео:

Интервал QT должен насчитывать 390 – 450 мс. Если интервалы QT удлинены, врач может заподозрить ревматизм, миокардит, атеросклероз или ИБС. Укороченный интервал QT является признаком гиперкальцемии.

Электрическую ось сердца рассчитывают по изолинии. Основой берутся пики зубцов. В норме ожидаемо увидеть преобладание значений пиков R над S. При обратном соотношении есть вероятность патологии.

При исследовании комплекса QRS внимание обращается на его протяженность (максимум 120 мс), а также на отсутствие патологичного пика Q. При смещении интервала QRS можно предполагать частичную или полную блокаду ножек пучка Гиса или нарушение проводимости.

Видео:

ST в норме располагается на изолинии. Зубец T при этом направляется вверх, создавая определенную асимметрию.

Положительный зубец P демонстрирует деполяризацию левого и правого предсердий. Можно сказать, что этот зубец поделен пополам: одна часть его отражает возбуждение левого предсердия, а другая – правого.

Отрицательный зубец Q отражает состояние межжелудочковой перегородки. По зубцу R можно определить активацию верхних отделов сердца. Он показывает активность желудочков.

Видео:

Этот зубец в норме должен четко выделяться в каждом отведении. S должен быть всегда направлен вниз. В норме высота этого зубца составляет примерно 2 см. Особое внимание уделяется сегменту ST.

В первых-вторых отведениях зубец T имеет положительное значение, а на отрезке VR – отрицательное.

Сочетание пиков QRS демонстрирует деполяризацию желудочков. По зубцу T можно оценить угасание их возбуждения.

Видео:

Это общие показатели с правилами расшифровки, по которым врач может оценить функционирование сердца и составить заключение.

При этом показатели нормы будут отличаться у детей и у взрослых, в состоянии покоя и после нагрузки.

Показатели нормы у взрослых и детей

Диагностика расположения зубцов на графике и расчет ширины между большими зубцами R – это основные данные для анализа, на основании которых можно сделать выводы о работе сердца взрослого человека.

Разница в высоте между зубцами R не должна быть выше 10 %. В идеальной ситуации показатели должны быть одинаковыми по всему графику.

Таблица норм показателей ЭКГ у взрослых людей представлена ниже:

Под нагрузкой показатели будут меняться, поэтому следует применять уже другие нормы, причем в зависимости от возраста они будут отличаться.

Например, в 20 лет ЧСС после нагрузки на тренажере может достигать в пределах нормы 180 ударов в минуту, в то время как в 40 лет этот показатель уже недопустим.

Детские нормы будут совсем другими. Это связано с тем, что в процессе роста и развития орган претерпевает определенные изменения.

Важно отслеживать правильное развитие ССС у детей в процессе взросления и проводить профилактические осмотры.

Видео:

В разном возрасте у ребенка разные значения ЭКГ могут меняться, и все равно это будет считаться нормой. Ниже приведены общие показатели, но выявить нормы у детей несколько сложнее, чем у взрослых.

У детей частота сердечных сокращений должна быть выше, чем у взрослых. Чем младше ребенок, тем больше отличие от взрослых норм.

У малыша младше 3-х лет пульс может быть до 110 ударов в минуту.

После, в возрасте с 3 до 5, эти показатели снижаются до 100 ударов в минуту. У подростков в норме уже взрослые результаты частоты сердечных сокращений.

Ритм сердцебиения у детей, как и у взрослых, в норме должен быть синусовым. В детском возрасте максимальное значение зубца P не будет превышать 0,1 с.

Значения QRS должны находиться в пределах 0,6 – 0,1 с. Нормальные показатели PQ у детей держатся около значения 0,2 с. QT должен быть меньше 0,4 с.

Видео:

Подобные знания могут помочь самостоятельно увидеть первые признаки отклонений от нормы в графике ЭКГ у взрослых и у детей.

Окончательную расшифровку может дать только специалист, но владея некоторыми понятиями (QRS, QT, PQ), можно лучше понять заключение врача.

Видео:

moydiagnos.ru

4 причины увеличения лимфатических узлов. Когда начинать беспокоиться? | Здоровая жизнь | Здоровье

Однако даже небольшое их увеличение может указывать на серьезную опасность, когда нужно принимать срочные меры.

Защитный барьер

Лимфоаденопатия, активизация лимфатических узлов – это «визитная карточка» самых разных заболеваний. Иногда врач, наблюдая этот симптом, не может объяснить причину возникновения болезни без специальных исследований.

Припухание лимфатических узлов бывает при краснухе, кори, мононуклеозе, токсоплазмозе, туберкулезе. Могут его вызвать и аденовирусные инфекции.

Лимфатические узлы обычно воспаляются недалеко от очага инфекции. Если болит горло, то увеличиваются шейные и подчелюстные лимфоузлы, если была ранка и гнойник на ноге – паховые, если на руке – подмышечные. Почему это происходит? Дело в том, что при попадании возбудителей инфекции в лимфатическую систему узлы начинают действовать как пограничная застава. Они задерживают инфекцию, препятствуя ее распространению. Усиливается производство лимфоцитов, защитных клеток организма, которые скапливаются в этих участках лимфатической системы. Так что, по сути, увеличение лимфоузлов говорит о том, что процесс естественной защиты организма начался. Но в то же время такой сигнал тревоги требует обращения к врачу.

К увеличению лимфоузлов склонны, как правило, полные, рыхлые люди. Порой припухание узлов у них проходит, не отражаясь на состоянии организма. Бить тревогу надо, если увеличение держится слишком долго, а узел болезненный и достаточно велик – например, размером с грецкий орех. Нужно обратиться к специалистам, и они выяснят причину появления инфекции.

Причины для тревоги

► Причина первая. Поцарапала кошка. У многих в квартирах есть кошки, и не все они относятся к своим хозяевам «лояльно». Если домашний любимец как следует оцарапает руку, инфекция с кошачьих коготков может попасть в лимфу, и лимфоузел начинает на нее реагировать. Развивается «болезнь кошачьей царапины», или доброкачественный лимфоретикулез.

Сами кошки им не болеют, они только носят инфекцию на лапах. Но нанесенные им повреждения могут прогрессировать и проявляться в виде боли (от легкой до весьма чувствительной), а также припухлости недалеко от поврежденной области. К примеру, если пострадала рука в районе локтя, то распухание будет под мышкой. Может подняться небольшая температура – 37–37,5 градуса. Если организм не справляется с инфекцией, вовлекаются другие лимфоузлы – глотки, и тогда может начаться ангина, реагируют также печень и селезенка. Если царапина долго не заживает, появляется гной, небольшое уплотнение.

Другая «кошачья» инфекция – токсоплазмоз – проникает в организм через пищеварительный тракт. При этом увеличиваются лимфатические узлы, держится невысокая температура, слабость, иногда опухают, слезятся глаза. Особенно опасна эта инфекция для беременных женщин. Если кто-то из домашних поражен этой инфекцией, будущей маме нужно исключить всякий контакт с больным и с зараженным животным. Эта инфекция может неблагоприятно отразиться на состоянии ребенка.

Меры безопасности:

• Чтобы избежать заражения, осторожно играйте с кошками.

• Если оцарапала, обязательно обработайте ранку йодом, понаблюдайте, пока не заживет.

• Когда инфекция все-таки начала распространяться, лимфоузлы припухли, надо обратиться к специалисту, который обязательно поможет, заболевание это излечимо.

► Причина вторая. Натерли ногу. Банальная и весьма частая причина увеличения лимфоузла – потертость на ноге от тесной обуви, которую не обработали должным образом антисептическими средствами. Бывает так, что ранка уже затянулась, и все успели забыть о том, что она была, – большинство людей не обращают внимания на то, что не болит, не беспокоит.

Но иногда инфекция все-таки попадает в лимфу и незаметно «облюбовывает» какой-нибудь близлежащий лимфоузел. В таких случаях организм иногда справляется сам, и припухлость проходит через некоторое время.Однако бывает, что увеличение лимфоузла сопровождается гнойным процессом, и тогда требуется помощь хирурга. Воспаленный лимфоузел нужно вскрыть и прочистить, иначе это может привести к заражению.

Меры безопасности:

• Носите обувь по ноге, никогда не отправляйтесь в дальнее путешествие в новых туфлях – предпочтите разношенные и удобные.

• Если на ноге образовалась ранка, обработайте ее бактерицидной мазью и только потом заклейте пластырем.

• Если нога долго не заживает, добавились другие неприятные ощущения, обратитесь к врачу.

► Причина третья. Фурункулы. Чаще всего они сигнализируют о гормональных всплесках. При повышенной потливости они могут появиться и в области подмышечных впадин. Порой это выглядит как плотные набухания, над которыми кожа краснеет, иногда даже больно поднять руку. Это гидраденит. Лечить его самостоятельно, привязывая листья алоэ или повязки с лечебными мазями, не имеет смысла. Лучше всего отправиться на прием к хирургу.

Меры безопасности:

• Кожу в том месте, где часто появляются фурункулы, нужно протирать салициловым спиртом или специальными лосьонами. Трогать, прокалывать их ни в коем случае нельзя! Лучше доверить лечение дерматологу: он пропишет мази и протирания, которые уменьшат эти неприятные явления.

• Если у вас повышенная потливость, нужно тщательнее следить за чистотой тела: мыться два раза в день под душем с мылом или гелем, чтобы очистить тело от пота и кожных выделений. Ежедневно нужно менять и белье, причем желательно, чтобы оно было хлопчатобумажным.

Статья по теме: Шишки под мышкой, причины появления и лечение →

► Причина четвертая. Уплотнение в районе груди. Иногда увеличение лимфоузлов в подмышечной впадине может сочетаться с уплотнениями в ткани груди. Это признак очень опасного заболевания, требующего немедленного обращения к онкологу. Многие наши соотечественницы живут по принципу «пока гром не грянет…». Вот только нельзя забывать, что опухоль молочной железы – такая болезнь, что если «грянет», то шутить не станет.

Чтобы обеспечить профилактику, нужно приучить себя после 35 лет к регулярному самообследованию молочных желез, как к чистке зубов. Важно также обязательное посещение гинеколога – как минимум дважды в год. Женщинам с высоким риском заболевания – наследственным или связанным с образом жизни – рекомендуется так же специальное онкологическое обследование: маммография, УЗИ, анализ на онкомаркеры.

Меры безопасности:

• Два раза в месяц нужно тщательно ощупать каждую молочную железу, лежа и стоя. Если обнаруживается даже маленькое уплотнение, немедленно обратитесь к врачу.

• Наблюдение за грудью и подмышечными лимфоузлами стоит усилить, если случайно произошел ушиб или иная травма этой области.

Смотрите также:

Лимфоузлы подмышками

Подмышечные лимфоузлы относятся к одной из самых больших групп лимфатических узлов в нашем организме. Функция подмышечных лимфоузлов заключается в очистке организма от различного рода воспалений и инфекций. Если воспалился лимфоузел под мышкой, это может означать наличие заболевания ближайших органов. К увеличению лимфатического узла следует относиться с особым вниманием, поскольку он сигнализирует нам о том, что что—то не в порядке.

Лимфоузлы подмышками состоят из соединительной ткани, которая не допускает попадание вирусов в лимфу. Воспаление лимфоузла подмышкой означает, что количество вредных бактерий и микроорганизмов значительно возросло. В этом случае лимфоузел активируется и начинает работать с удвоенной силой, вследствие чего увеличивается и воспаляется. При надавливании и резких движениях руками лимфоузлы под мышками болят.

Основные причины воспаления лимфоузлов под мышкой:

• заболевания молочной железы;
• простудные заболевания;
• инфекционные заболевания;
• онкологические заболевания.

Если в организме все в порядке, то человек не ощущает лимфатические узлы. Как только появляются какие—либо проблемы, лимфоузлы обретают чувствительность. Определить расположение увеличенных лимфоузлов подмышками может каждый человек в домашних условиях. При прощупывании можно ощутить небольшие шарики, которые слегка перекатываются под кожей. Если заболевание прогрессирует, то лимфоузлы подмышками болят при надавливании.

При простуде и ангине многие люди жалуются на то, что увеличен лимфоузел подмышкой. В этом случае не стоит сразу же начинать бить тревогу — можно понаблюдать за лимфоузлом на протяжении нескольких дней. Лимфоузлы под мышками воспалились из—за того, что идет интенсивная борьба с вирусами. В это время происходит постоянная выработка белых кровяных клеток, которые уничтожают осевшие в лимфатическом узле вредоносные микроорганизмы. То, что воспалились лимфоузлы подмышками — это сигнал нашему головному мозгу о том, что идет борьба с инфекцией.

В некоторых случаях, когда увеличены лимфоузлы под мышками, необходимо срочно обратиться к врачу: недомогание, высокая температура, незначительное повышение температуры на протяжении длительного времени, резкие головные боли. При этом лимфоузлы под мышками болят от резких движений и при надавливании. Все эти неприятные симптомы, как правило, сопровождают многие тяжелые заболевания, которые невозможно определить в домашних условиях. Только врач способен провести диагностику всего организма, выявить истинные причины воспаления и назначить курс лечения.

Если лимфоузел под мышкой увеличен, но не вызывает болезненных ощущений, то можно попытаться его вылечить при помощи народных средств. Наиболее действенным методом является прием настоя эхинацеи. Настой эта травы способен снять воспаление и уменьшить лимфоузел в размерах. Как правило, через две недели лимфоузел возвращается в свое нормальное состояние. Но если лимфатический узел не исчезает, а начинает расти, то необходимо прекратить прием эхинацеи и записаться на консультацию врачу.

Наш организм — это сложная система, в которой всё тесно взаимосвязано. Поэтому ни одно заболевание не способно развиться бессимптомно. Главное — это научиться эти симптомы распознавать, внимательно прислушиваясь к своему организму. Тогда удастся не только быстро избавиться от недуга, но и предотвратить его.

Битва с раком, или Как полюбить себя

• Олег Карпьяк
• ВВС Украина

28 августа 2016

Научиться заботиться о себе — это то, что нужно многим больным раком, говорит Оксана

Три года назад культуролог и переводчик из Киева Оксана Олийнык сделала «шаг к внутренней революции» и вместе с семьей переехала в село Христановка Полтавской области. Там она планировала заниматься образованием сельских жителей и детей, а также развитием социальной активности крестьян.

Однако то, что начиналось как классический «дауншифтинг», неожиданно переросло в борьбу за выживание — у Оксаны обнаружили лимфому.

Для тысяч людей, которые поддерживали ее и морально, и материально, ее борьба с болезнью стала частью их личной жизни, свое рода реалити-шоу, по ироничному определению самой Оксаны.

Результаты последних анализов показывают, что болезнь отступила.

Оксана рассказала ВВС Украина, как изменилось ее восприятие мира за это время и что она советует делать людям, которые попали в похожую ситуацию.

Черные лица

О болезни я узнала зимой полтора года назад, но я еще не знала, что это — рак. Под мышкой просто увеличился лимфоузел, сначала даже не болел.

Меня это напугало. Старшему сыну Энею было три года, а Уласу, который родился в августе, — пять месяцев. Мы уже жили здесь, в деревне. У супруга Ореста были проблемы с работой. Всю ту осень и зиму у меня постоянно было ощущение того, что мне очень тяжело. Я звонила маме и плакала. А она успокаивала: «Ну да, с двумя детьми всем тяжело».

Потом мне поставили три разных диагноза — саркома, меланома и лимфома. А болит все больше, и обезболивающие вообще «не берут». Еще и Улас висит на груди.

Я до последнего надеялась, что это ошибка, потому что если есть три абсолютно разных диагноза, то, может, на самом деле вообще ничего нет.

На тот момент я очень мало знала о раке. Для меня рак — это была смерть, и украинские врачи не развенчивали это ощущение.

В Христановке семья Олийныков завела живность и «панк-огород» — так они окрестили свои грядки

Становится очень страшно, когда видишь, в каком состоянии твои близкие. Эти лица не просто печальны — они черны. Это очень трудно пережить. Все они берут вину на себя. Полная потеря внутреннего стержня. Мама говорит: «Я тебе не помогла». Муж ходит, как лунатик — абсолютная беспомощность, потому что когда у меня начинаются панические атаки, он ничего не может сделать.

И я поняла, что мне нужно идти к психотерапевту, иначе я не выберусь. Мне сразу же посоветовали женщину, которая занимается телесно-ориентированной терапией, работает с онкозаболеваниями.

«Ноги в руки — и вперед»

Моя психотерапевт говорит, что рак — это о любви к себе. Очень часто об онкобольных говорят: «Боже, почему этот мир покидают лучшие? Это же был такой хороший человек». А потому, что иногда у этих людей происходит «сбой» в системе. Они очень хорошо умеют любить других и совсем-совсем не умеют заботиться о себе. Они, например, думают: «Если всем нужно сходить в кино и расслабиться, то я тоже пойду в кино и расслаблюсь». Только их расслабляет не кино, а что-то другое.

Поэтому всем больным, которые ко мне обращаются, я повторяю мантру: «Обязательно сразу идите к психотерапевту».

После первых нескольких сеансов панические атаки прекратились.

Автор фото, Oksana Oliynyk

Муж Оксаны Орест Олийнык с младшим сыном Уласом

И тогда терапевт сказала: «Давай, ноги в руки — и вперед. Либо ты это делаешь сейчас, либо никогда». Она отлично восстанавливает чувство ответственности. Ты — либо несчастная жертва, решившая отдаться во власть этой медицинской системы, которая не работает, либо начинаешь что-то делать.

Сначала я вообще не думала о лечении в Израиле, у меня просто не было на это денег. На самом деле у меня не было денег даже на лечение в Украине. А она говорит: «При чем здесь деньги? Если у тебя действительно есть настоящая потребность, то у тебя все будет. Хоть я и не знаю как».

И тогда за день я собрала через Facebook первые три тысячи долларов на лечение и купила билет в Израиль.

Я не верила, что соберу такую сумму. Я была поражена и ревела две недели. В стране ужасная ситуация, война. А я прошу огромные суммы не на тепловизоры, а на … на себя. Да, на себя. И не потому, что я сделаю что-то хорошее, а просто потому, что это — я.

Бутерброд за пять долларов

В Украине ситуация сложилась следующим образом. У меня взяли биопсию, просыпаюсь после наркоза. Подходит мама с черным лицом и говорит, что врач сказала ей: там саркома, все очень плохо. И то, что у меня недавно были роды, тоже очень плохо.

«Ну что, мама, будем строгать доски?» — говорю.

Затем я еду в Израиль с теми же исходными данными, а там врачи к этому относятся как к задаче, прагматично: «По вашей болезни есть такая-то статистика и такие-то варианты решения».

Лечение проходит спокойно. Я химиотерапию воспринимала как косметическую процедуру. И медсестры не ходили с такими лицами, будто тебя уже хоронят — наоборот, все — жизнерадостные. Одна из них, которая родом из Днепропетровска, даже забрала меня к себе домой на время.

Автор фото, Oksana Oliynyk

Израильские врачи подходят к болезни не как к трагедии, а как к профессиональной задаче, которую нужно решить, говорит Оксана

Началась химиотерапия. Сначала я пыталась экономить. Я точно знала, что если буду вовремя, каждые три часа, кушать, то со мной все будет в порядке. Но если пропущу очередной прием пищи, то все — мне будет очень плохо. А в Израиле продукты дорогие. Как-то я была в центре города и решила, что не буду покупать сейчас бутерброд за пять долларов, а потерплю, поеду домой и меня накормят супчиком. Но это не работает. Мне стало плохо.

Когда я приехала в Киев и пошла к психотерапевту, она сказала: «Ты для себя определись, на что люди дают тебе деньги: на химиотерапию или на то, чтобы ты вылечилась? Если тебя это очень волнует, проведи на Facebook голосование: «Скажите, пожалуйста, могу ли я лишний раз съесть бутерброд за пять долларов?»

При этом я знаю, что некоторые бабушки, которые по радио услышали это объявление, отправляют моей маме на мобильный по 10 гривен, чтобы хоть как-то помочь. Это очень трогало и «рвало все плотины».

Научиться беспокоить людей

Психотерапевт говорит мне: «Тебе поступает энергия, а ты ее не пускаешь, потому что «я не заслужила», «за что вы меня все так любите?», «я такая плохая», «я не могу отблагодарить». А так не делается».

Тогда я расслабилась и начала кушать.

После второй «химии» у меня были хорошие показатели, и следующие четыре я уже получала с легким сердцем. Но в декабре, когда я снова поехала в Израиль на проверку, у меня обнаружили рецидив.

Думаю, что после этого я на самом деле начала что-то менять в себе.

Для меня стало открытием, что я вообще могу беспокоить людей, имею на это право. Я всегда заходила в метро и становилась так, чтобы точно никому не мешать. Пыталась ни в коем случае не создавать неудобств другим людям. А здесь я пришла к мысли, что имею право занимать место в пространстве и беспокоить кого-то.

Автор фото, Oksana Oliynyk

Оксана Олийнык с писательницей Лесей Ворониной (Ц) и телеведущей Ольгой Герасимьюк

Психотерапевт говорит: «Оксана, знаешь, кто никого не беспокоит? Мертвые. А пока ты жива, тебя все беспокоят, и ты всех беспокой. Это нормально. И конфликты — это нормально. Это фактор роста».

И еще болезнь — это крик о необходимости сделать что-то хорошее для своего тела. Полюбить его, чтобы оно захотело жить. Я начала медитировать, со мной занимался мастер цигун, я начала просить других о прикосновениях. И этот опыт многое меняет в голове и мироощущении. Путь к сознанию лежит и через тело тоже. Такой вот ясный и светлый путь.

Как собирать деньги

Мне от людей всегда приходило ровно столько денег, сколько было нужно. Ни больше, ни меньше. Копейка в копейку.

До рецидива я собрала за полгода 30 тысяч долларов. А тогда только за декабрь прошлого года мы собрали 77 тысяч долларов. Это очень много за такое время. Я собирала сама, хотя можно было делать это и через благотворительные фонды.

Преимущественно знакомые направляют ко мне других больных, чтобы я рассказала им о своем успешном опыте сбора средств.

Иногда я отвечаю на их посты в соцсетях. Например, объясняю: «Твоя агрессия к медицинской системе и жалость к себе вызывают желание просто прокрутить твое объявление, потому что это — ужас, жизнь у тебя тяжелая. Из твоего поста это очень видно. Ты пишешь: «Дайте денег — я вылечусь», но как-то не верится. Нужно больше конструктива. Эти объявления — это своего рода товар, который ты продаешь в обмен на деньги на свое лечение. Поэтому ты должен продавать что-то хорошее, а не кусок дерьма — а тебе за это много денег. Продавай что-то настоящее, а не «котики, пусички, умирать не хочется». Поскольку, хоть это трогательно и правдиво, но обычная психика этого не выдерживает».

Пишите правду и по делу. Есть проблема — и вы ее решаете, а не «все пропало». Хотя если вы действительно встали сегодня с чувством «все пропало», так и напишите. Но все равно ищите конструктив. И представляйте, с кем вы говорите, потому что, если вы кричите в пустоту и обвиняете всех в равнодушии, то вы ничего не соберете.

И еще в этом всем должна быть какая-то улыбка, пусть даже горькая.

Воспалился лимфоузел под мышкой

В теле каждого человека располагается до 1000 лимфатических узлов различной локализации. Они представляют собой периферические органы иммунной системы, выполняя защитные и фильтрующие функции. Поэтому если воспалился лимфоузел под мышкой, есть вероятность развития патогенного инфекционного процесса в близлежащих областях. Дискомфорт, покраснение и припухлость свидетельствует о повышении активности лимфатического узла, интенсивной деятельности иммунных клеток.

По какой причине воспалился и болит лимфоузел под мышкой?

Стоит заметить, что в подмышечной впадине расположен не один, а 12-45 лимфатических узлов, и воспаление обычно происходит во всей группе.

Лимфоузлы в рассматриваемой зоне реагируют на патологические изменения близлежащих органов и тканей. Поэтому их увеличение и болезненность свидетельствуют о проблемах шеи, верхних конечностей, грудной клетки или молочных желез.

Лимфатические узлы, по сути, – биологический защитный барьер. По сосудам к ним поступают токсины, вирусы, бактерии и даже опухолевые клетки, которые задерживаются или уничтожаются. Одновременно очищается и перераспределяется лимфа.

Также описываемые органы выделяют лимфоциты – клетки, предназначенные для борьбы с чужеродными белками. Их количество зависит от интенсивности патологических процессов, распространения инфекции.

Как правило, лимфоузлы под мышками периодически воспаляются при простуде и различных вирусных заболеваниях, включая грипп. Среди других причин редкого увеличения размеров и болезненности лимфатических органов:

• закупорка потовых желез;
• нейродермит;
• ангина;
• обострение псориаза или экземы;
• фолликулиты;
• аллергическая реакция на антиперспирант или крем для тела.

Почему постоянно воспаляются лимфоузлы под мышками?

Если припухлость и боль в области скопления лимфатических узлов (лимфаденопатия) наблюдаются постоянно, подобные симптомы могут провоцировать очень тяжелые патологии.

У женщин самой распространенной причиной воспалительных процессов в подмышечных впадинах являются заболевания молочных желез – мастит, фиброзно-кистозная мастопатия, фиброаденома. Особенно ярко выражены признаки патологии накануне месячных и на фоне стресса.

Еще несколько болезней, провоцирующих хроническую лимфаденопатию:

• ревматизм;
• онкологические опухоли;
• липомы;
• системная красная волчанка;
• ВИЧ-инфекции;
• туляремия;
• лимфосаркома и лимфома;
• бруцеллез;
• сифилис;
• туберкулез;
• пневмония;
• лимфогранулематоз;
• кисты;
• листериоз;
• дерматомиозит;
• ревматоидный артрит;
• сывороточная болезнь.

Чем лечить лимфоузел под мышкой, если он воспалился?

Перед разработкой терапевтической схемы необходимо установить, почему начался воспалительный процесс.

Когда причиной лимфаденопатии становятся незначительные вирусные инфекции или нарушения правил личной гигиены, не нужно специальное лечение – лимфоузел под мышкой воспалился ненадолго, после выздоровления и коррекции ухода за кожей его функции нормализуются.

Если рассматриваемую проблему спровоцировало более серьезное заболевание, придется сначала устранить первопричину лимфаденопатии. Для этого используются различные медикаменты (антибиотики, противовирусные средства, антигистаминные препараты, иммуностимуляторы, витаминные комплексы и другие) и даже хирургические методики (удаление некоторых участков или полное иссечение лимфоузла). Самостоятельно подбирать себе лечение опасно, так как есть риск ухудшения состояния и усугубления воспалительного процесса.

Лимфаденит — причины, симптомы, диагностика, лечение осложнения и профилактика — Likar24

Лимфаденит – воспаление лимфоузлов у человека, вызванное реакцией на серьезную болезнь в организме, возможно, запущенную или в состоянии обострения. Лимфоузлы – скопление лимфатических сосудов, способно в ответ на инфекции или заболевания какого-то органа или ткани вырабатывать специфические клетки для борьбы с ними.

Воспаление и увеличение лимфоузлов может быть вызванным серьезной болезнью, которая поражает или лимфатическую систему, или органы рядом с воспаленными лимфоузлами. В первом случае в лимфоузел попадает инфекция, а во втором – лимфоузел начинает усиленно вырабатывать лимфоциты для борьбы с сильной угрозой.

Вызвать лимфаденит могут острые формы ОРВИ, инфекционных, бактериальных и грибковых заболеваний любых органов, ВИЧ, наличие паразитов в организме, чума, сибирская язва, аутоиммунные заболевания, нарушения иммунитета, любое острое воспаление, лимфома и метастазы в лимфатическую систему от онкологии в любом органе.

Обычно врач способен опознать лимфаденит по симптомам начальной болезни и с осмотром. Но иногда приходится проводить полное обследование организма, если первые признаки болезни не были замечены ранее.

Лимфаденит опасен тем, что по лимфатической системе возбудитель может попасть в любой орган в теле. Кроме того, если не обратить внимание на воспаленный узел, вскоре он инициирует воспаление и в других тканях – после этого найти начальный очаг заболевания становится намного сложнее.

Больше всего подвержены опасности заболеть лимфаденитом люди с ослабленным иммунитетом, аллергики, люди, страдающие хронической стадией алкоголизма, больные щитовидку и с нарушениями гормонального уровня.

Лимфаденит в первую очередь разделяют по локализации воспаления лимфатических узлов. Таким образом лимфаденит бывает глубокий и поверхностный по расположению узлов в теле, а также:

• подбородочный;
• подчелюстной;
• заушный;
• подмышечный;
• паховый.

По тому, каким путем проникает в организм – одонтогенный и неодонтогенный (от ОРВИ, сепсиса, неспецифических инфекций),

По состоянию он может быть острым или хроническим. Хронический может быть гнойным, гипераластичним, заостренным хроническим.

При возникновении острого одонтогенного лимфаденита необходимо обращаться к врачу, потому что в течение 10 дней он может перейти в хроническое состояние. При остром одонтогенном лимфадените узлы пальпируются как твердые шарики, у пациента вызывает боль нажатия на них, однако кожа остается неизменной, а недалеко от воспаленного лимфоузла можно найти пораженный участок тканей.

Если в течение 10–14 дней не принять меры, острый лимфаденит превратится в хронический, и может даже перейти в гнойный. Это сопровождается изменением температуры, изменением и повреждением кожи вокруг лимфоузла, новые изнуряющие симптомы.

Гнойный хронический лимфаденит опасен тем, что происходит воспаление и повреждение ткани, рядом с которой находится пораженный лимфоузел. Происходит накопление клеток, которые могут привести к образованию гноя.

В нормальном состоянии лимфоузлы или не прощупываются, или ощущаются только эластичными шариками под кожей. В зависимости от причины возникновения лимфаденита, могут проявляться различные симптомы:

• увеличение лимфоузлов;
• покраснение кожи в районе поражения лимфоузлов;
• болевые ощущения от прикосновения к лимфоузлу;
• сливание лимфоузлов вместе;
• повышенная температура;
• спаивания лимфоузлов с соседней тканью и сильное увеличение;

Заболевание может вызвать повышенную температуру, слабость и интоксикацию.

Если лимфаденит спровоцировала какая-то болезнь, то во время острого лимфаденита будут проявляться ее первые симптомы, а при хроническом – уже полный список этих симптомов. Поэтому, если обе болезни были запущены на начальном уровне, при хроническом лимфадените лечения будет гораздо сложнее.

Туберкулез и сифилис обычно вызывают хронический лимфаденит, бактерии, грибки вызывают острый лимфаденит, который затем может вызвать также тромбофлебит.

Однако возможно, что увеличение лимфоузлов может быть вызвано ослабленным иммунитетом. При этом никакой серьезной болезни в организме не будет – именно такая комбинация может вызвать как аутоиммунное заболевание, так что-то более серьезное и опасное.

Чаще всего врач определяет лимфаденит после осмотра, сбора анамнеза и пальпации лимфоузлов, но часто назначают также биохимию и общий анализ крови, и обследование УЗД. Проводится тщательное обследование носоглотки на возможные заболевания в этом месте. Также могут назначить проведение биопсии либо дополнительных анализов жидкостей тела. Материал лимфоузла позволяет исключить рак и другие серьезные инфекционные, и не только заболевания.

Лимфаденит лечат параллельно с заболеванием, которое его вызвало.

Для лечения лимфаденита в первую очередь определяют его причину – от этого будет зависеть лечение. Обычно лечение консервативное медикаментозное, однако в запущенных случаях возможно оперативное вмешательство.

После установления диагноза врач назначает препараты – для бактериального назначают антибиотики, для инфекционного – первоочередное лечение инфекции (назначение антибиотиков, успокаивающих, анальгетиков, противовоспалительных препаратов и т.д.), и обезболивание пораженного лимфоузла. Для домашнего амбулаторного лечения часто применяются мази для воздействия на кожу и подкожные пораженные ткани, – часто это позволяет ускорить лечение. Также, в большинстве случаев обязательным является усиленный водный режим, ослабление физических нагрузок, если они были, специфические диеты.

Если возбудителем является тяжелая инфекция, и лимфоузлы не удается вылечить консервативными методами – приходится их удалять. Иногда для лечения проводят вскрытие, дренирование и санацию поражения лимфоузлов. В случае доброкачественного образования возможно удаление или наблюдение. Когда причиной лимфаденита оказывается рак, врачи сосредотачиваются на его лечении.

После операций врач также назначает дальнейшее лечение в который входят антибиотики широкого спектра (например, макролиды), антигистаминные, противовоспалительные и обезболивающие.

Лимфаденит проявляется как реакция на запущенное либо застарелое заболевание, поэтому для предупреждения болезни необходимом вовремя и в полной мере заниматься лечением, не запускать гнойные раны, инфекционные, бактериологические заболевания, избегать микротравм и не заниматься самолечением. В группе риска люди, страдающие иммунодефицитом, хроническими заболеваниями, постоянно болеющими ОРВИ.

Главные осложнения лимфаденита являются распространение рака или инфекции, возникновение рака, возникновение тромбофлебита. Из-за того, что лимфаденит является сигналом более серьезной болезни, его игнорирование может привести к летальным последствиям.

это скопление в тканях лимфатической жидкости из-за нарушения ее транспортировки

Что вызывает лимфедему?

Лимфатическая система вместе с сердечно-сосудистой системой составляет циркулятоную систему организма и выполняет ряд важных функций. Она играет решающую роль в иммунной системе, поэтому у здорового человека вряд ли есть основания задумываться о лимфатической системе. Мы вспоминаем о ней только тогда, когда происходят сбои в ее работе, например, в случае развития лимфедемы.

Что это такое? Лимфедема возникает, когда лимфатическая жидкость не может отводиться от тканей и накапливается в них. Руки и ноги увеличиваются в объеме и формируются хронические отеки.

Тем не менее, при правильном лечении и позитивном настрое пациент может вести обычную повседневную жизнь. Одно можно сказать наверняка: способы остановить развитие лимфедемы -ЕСТЬ.

Служба «утилизации опасных отходов» организма

Лимфатическую систему можно сравнить со службой «утилизации опасных отходов», поскольку она выводит их из организма. К таким отходам относятся, например, белки, продукты обмена веществ, медиаторы воспаления или поглощенные в процессе пищеварения жиры. Сосуды лимфатической системы располагаются вдоль кровеносных сосудов и покрывает наше тело как сеть.

Каждый день лимфатическая система транспортирует до четырех литров очищенной лимфы обратно в кровоток. Лимфедема может развиться, если отток жидкости от тканей нарушается. При помощи современных вариантов лечения пациент с лимфедемой может вести обычную жизнь.

Формы лимфедемы

Существует две формы лимфедемы: первичная и вторичная лимфедема:

Первичная лимфедема: 

Первичная лимфедема — это врожденное заболевание. Как правило она развивается из-за нарушения развития лимфатических узлов и сосудов.

Вторичная лимфедема: 

Вторичная лимфедема — это отек, который не является врожденным и развивается в течение жизни пациента. Причинами могут быть, например, операции, инфекции, травмы и т.д.

Признаки и симптомы

Так называемый симптом Стеммера является надежным диагностическим признаком распознавания лимфедемы. Попробуйте кожу в складку (например, на тыльной стороне пальца ноги). Если сделать это сложно или даже невозможно, мы говорим о «положительном симптоме Стеммера».

Это признак лимфедемы. Кроме того, углубление естественные кожных складок над суставами, отеки на тыльной стороне кистей рук и ног, а также туго натянутая кожа указывают на наличие лимфедемы.

Стадии лимфедемы

• Стадия 0: Лимфатические сосуды повреждены, но видимых отеков еще нет.
• Стадия 1: Отек развивается в течение дня, но частично или полностью исчезает, когда конечность находится в приподнятом положении. При надавливании на ткани пальцем образуется ямка, которая сохраняется в течение некоторого времени.
• Стадия 2: Подъем конечности больше не помогает. Отек сохраняется даже при длительном отдыхе. Кожа начинает уплотняться. Трудно или даже невозможно сделать ямку на коже при надавливании.
• Стадия 3: Характеризуется выраженным отеком и изменениями кожи (например, в виде отверстий, из которых подтекает лимфатическая жидкость). Другое название этой стадии развития лимфедемы — слоновость или элефантиаз.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом на как можно более ранней стадии (в идеале — уже на первой стадии). Врач порекомендует подходящее лечение и проконтролирует, что отек не увеличивается, а начинает уменьшаться или, по крайней мере, стабилизировался. Таким образом возможно предотвратить дальнейшее развитие отека до Стадии 3.

Лимфедема после операции при лечении рака молочной железы

Рак молочной железы — это одна из наиболее часто встречающихся форм рака у женщин. Ежегодно диагностируется более 70 000 новых случаев.  

В среднем от 20 до 30% пациенток страдают от лимфедемы, связанной с операцией по поводу рака молочной железы с удалением подмышечных лимфатических узлов и адъювантной лучевой терапии.

Факторы риска

Онкологическим пациенткам часто приходится проводить лучевую терапию лимфатических узлов или удалять их полностью. Разумеется, это влияет на всю лимфатическую систему, поэтому могут начать развиваться отеки. Другие факторы, такие как возраст или женский пол, также могут способствовать развитию лимфедемы.

Зачастую лимфедема также может развиться в связи с предшествующим венозным расстройством в сочетании с недостаточными физическими нагрузками. Причин развития лимфедемы существует много, но хорошей новостью на данный момент является наличие эффективных вариантов лечения, которые могут вернуть пациентам качество жизни.

Профилактика

У вас лимфедема? Уделяйте внимание мелочам в повседневной жизни, которые помогут контролировать отек. Например, носите удобную одежду, которая не давит и не стесняет движения. Для ухода за кожей используйте только средства с нейтральным pH. У вас избыточный вес? Постарайтесь его снизить. Например, узнайте у врача о группах лечебной гимнастики и упражнений для устранения застойных явлений в конечностях. Избегайте травмирования кожи. Избегайте стрессов и переохлаждений, так как это приводит к сужению сосудов. Также не рекомендуются занятия, которые могут привести к устойчивому расширению сосудов, такие как солнечные ванны, посещение сауны или горячие ванны. Важно: хотя мануальный лимфодренаж положительно влияет на лимфатическую систему, грубого массажа, который может привести к перенапряжению пораженной части тела, следует избегать. И последний, но не менее важный совет: при физической нагрузке (например, во время занятий спортом) обязательно используйте компрессионный трикотаж.

Жизнь с лимфедемой — информирование, лечение, качество жизни

Лимфедема меняет жизнь. Для пациента это хроническое заболевание будет постоянным спутником во всех аспектах жизни. Как лучше справляться с симптомами болезни? Какой метод лечения подойдет лучше? Как вести обычный образ жизни с лимфедемой? Фильм «Жизнь с лимфедемой — информирование, лечение, качество жизни» компании medi дает ответы на вопросы, а также практические советы для повседневной жизни.

Как можно лечить лимфедему?

Лимфедема — это хроническое заболевание. Тем не менее правильное и, прежде всего, непрерывное лечение дает очень хорошие результаты. Комплексная физическая противоотечная терапия отеков (КФТО) оказалась особенно успешной. Цель состоит в том, чтобы сначала убрать отеки с пораженных конечностей, как следует из названия.

Первоначально основное внимание уделяется уходу за кожей и гигиене. Тщательно очищайте и ухаживайте за пораженными участками. Затем терапевт выполняет ручной лимфодренаж, а затем сразу же накладывает компрессионную повязку. Это стимулирует возврат жидкости лимфы во время этой фазы. Без перевязки отек вернется примерно через два часа. Важно в процессе избавления от отеков двигаться, желательно сразу после ручного лимфодренажа и с перевязкой.

Как только фаза удаления отека завершена, начинается вторая фаза: фаза поддержки в актуальном состоянии. Четыре компонента, такие же, как при отечности: гигиена, лимфодренаж, компрессия и физическая активность. Но теперь компрессионная повязка заменяется компрессионным трикотажем. Для этого обычно используются компрессионные чулки плоской вязки. Это швейные изделия, которые сделаны из менее растяжимого, более жесткого материала, чем изделия круговой вязки. Компрессионные изделия круговой вязки используются чаще при венозных заболеваниях, таких как варикозное расширение вен.

Фаза 1 – Фаза уменьшения отека

Цель состоит в том, чтобы уменьшить окружность пораженных конечностей. Таким образом, на первой стадии комплексной физической терапии отёчности (КФТО) один или два раза в день выполняется ручной лимфодренаж всего тела, чтобы способствовать возвратному переносу жидкости из тканей. Компрессионный трикотаж применяется после каждого сеанса лечения. Терапия отечности также поддерживается специальными упражнениями. В начале лечения интенсивно лечатся такие кожные заболевания, как трещины или атлетическая стопа, поскольку воспаление может привести к дополнительному повреждению. Последовательная гигиена кожи и уход также имеют важное значение. Можно использовать только чистящие средства и кремы с нейтральным pH.

Первая фаза комплексной физической терапии отечности длится от трех до шести недель. Индивидуальная продолжительность зависит от того, насколько успешно уменьшаются отеки. Как только окружность пораженных участков тела больше не может быть уменьшена, мы переходим к Фазе поддерживающего лечения актуального состояния.

Фаза 2 – Фаза поддерживающего лечения

Целью второй стадии комплексной физической терапии отечности (КФТО) является сохранение успехов и результатов, полученных на Стадии 1. Во время этой фазы лечения необходимо проводить ручной лимфодренаж не реже одного раза в неделю зимой и двух раз в неделю летом. Компрессионная терапия по-прежнему поддерживается компрессионной изделиями для верхних и нижних конечностей. На этой стадии нельзя пренебрегать дополнительными лечебными мерами, такими как специальный уход за кожей и упражнения.

Лимфодренаж — «Массаж» для уменьшения отеков

Ручной лимфодренаж — это особая форма массажа, предназначенная для увеличения транспортной способности лимфатической системы. Он применяется не только к пораженной части тела, но и ко всему телу.

Массаж начинается в области шеи, где крупные лимфатические сосуды переходят в вены за ключицами. Это стимулирует отток лимфы в большие лимфатические сосуды для облегчения транспортировки в более мелких сосудах. Затем массируют туловище и конечности.

Компрессионные изделия плоской вязки для поддерживающего лечения

Компрессионные изделия плоской вязки оказывает постоянное давление на верхние или нижние конечности на Стадии поддерживающего лечения. Она не врезается в кожные складки, что может привести к стеснению движений. Компрессионный трикотаж можно приобрести по рецепту в ортопедическом салоне и изготовить на заказ по индивидуальным меркам.

Мерки снимут прямо в салоне. Компрессионный трикотаж очень важно носить регулярно. Только тогда результат сохранится, а отек не распространится дальше. Лекарства можно принимать в качестве дополнения для лечения отеков — ваш врач решит, нужны ли они.

Таким образом, можно сказать, что лимфедема не полностью излечима. Тем не менее, очень хорошие результаты достигаются с помощью КФТО. Компрессионная одежда в наши дни доступна даже в модных цветах и ​​узорах, поэтому пациентам гораздо удобнее их носить, чем раньше.

К отекам верхних и нижних конечностей следует отнестись серьезно и незамедлительно обратиться к врачу. Ищите дополнительную квалификацию «Флеболог» или «Лимфолог» при поиске подходящего специалиста. Флебологи и лимфологи специализируются на заболеваниях венозной и лимфатической системы и принимают участие в постоянном профессиональном развитии в этой области специализации. Затем врач назначит лечение, описанное здесь (например, ручной лимфодренаж или компрессионную одежду), если это будет необходимо.

¹ www.krebsdaten.de
² Deutsche Krebsgesellschaft e.V. (2008): Interdisziplinäre S3-Leitlinie für die Diagnostik, Therapie und Nachsorge des Mammakarzinoms, Germering, München: W. Zuckschwerdt Verlag.

Лимфаденит: Основные причины,Симптомы лимфаденита,Типы лимфаденита

Основной причиной развития воспалительных процессов лимфатических узлов считается проникновение в организм здорового человека болезнетворных микроорганизмов. Распространение бактерий и вирусов происходит путем распространения крови и лимфы по организму. Начало воспалительных процессов происходит по причине оседания микроорганизмов на узлах лимфатической системы. Иными словами, причиной развития лимфаденита является развитие других заболеваний инфекционного характера.

В некоторых случаях понятия лимфаденита и лимфаденопатии могут путаться по причине их схожего звучания. Однако заболеванием является исключительно лимфаденит. Второе понятие подразумевает диагноз предварительного характера, обозначающий воспалительный процесс общего характера, возникающий в области лимфатических узлов, который необходимо уточнять. Диагноз лимфаденит ставится человеку исключительно по завершению подробного обследования и сдачи необходимых анализов.

Основные причины

Чаще всего развитие лимфаденита происходит по причине развития других болезней. В большинстве случаев воспалительный процесс в области лимфатических узлов происходит вследствие инфекционных болезнетворных процессов, которые носят острый либо хронического характер, к примеру, фурункулы, свищи, язвы, гнойники. Общие заболевания инфекционного характера становятся причиной развития лимфаденита значительно реже.

Симптомы лимфаденита

В случае инфицирования лимфоузла происходит воспаление самого узла, которое сопровождается увеличением органа в размерах. Причиной увеличения считается скопление ответственных за процесс воспаления клеток в месте проникновения болезнетворного микроорганизма. Воспалению могут подвергаться как один, так и несколько узлов, расположенных рядом. В случае поражения регионарных лимфатических узлов пациенту диагностируют регионарный лимфаденит.

Классификация Лимфаденита

Исходя из локализации возникновения воспалительных процессов, выделяют следующие виды заболевания:

Лимфаденит шейный, проявляющийся в виде увеличения и воспаления лимфатических узлов шейной области. Другие проявления , головная боль, повышенная температура, болезненные ощущения при надавливании на лимфоузлы. При шейном лимфадените, протекающем как острый лимфаденит, наблюдается возникновение нагноений в воспаленной области, сопровождается заболевание нарушенным сном, потерянным аппетитом, головными болями, отеком шеи сильной степени.

Подчелюстной лимфаденит. Первоначальное проявление этой формы заболевания – болевые ощущения, возникающие при надавливании под челюстью либо за ухом. Позже лимфаденит подчелюстной формы проявляется посредством отека подчелюстной области, формированием нагноений, провоцирующих изменение оттенка кожи — от нормального до бордового. В момент выхода гнойных масс наблюдается посинение кожи. Также одним из проявлений лимфаденита считается повышенная температура тела.

Паховый лимфаденит – определяется по процессам уплотнения и увеличения лимфатических узлов в паху. С развитием болезни к симптоматической картине прибавляются повышение температуры тела, ощущение боли во время надавливания в нижней части живота. В случае отсутствия адекватного своевременного лечения воспалительные процессы могут охватить ближайшие лимфоузлы. В сильно запущенной форме воспаление поражает все лимфатические узлы организма.

Лимфаденит подмышечный – симптоматическая картина данного вида заболевания не отличается от остальных видов лимфаденита. Лимфоузлы области подмышек увеличиваются в размерах, при надавливании возникают болезненные ощущения, температура тела склонна к повышению. В случае развития гнойной формы данного заболевания воспаление переходит на остальные лимфатические узлы, распространяя инфекцию по всему организму.

Лимфаденит у детей развивается в подчелюстной форме, взрослые могут подвергать детей лимфадениту любого из перечисленных видов.

Типы лимфаденита

В зависимости от длительности, лимфаденит делится на острый и хронический.

Острая форма отличается постепенным нарастанием симптоматической картины, которая склонна к плавному затуханию при оказании должного лечения.

Хроническая форма заболевания характеризуется протеканием, которое длится до нескольких лет. В большей части случаев развитие хронического лимфаденита состоит в непосредственной связи с иными заболеваниями хронического характера протекания, периодически проявляющимися.

Возбудители инфекции, приводящей к лимфадениту, предоставляют возможность выделить специфическую и неспецифическую формы заболевания. Неспецифический лимфаденит развивается вследствие влияния гноеродных микробов, к примеру, стафилококков, либо токсинов, которые выделяются этими бактериями. Также процесс распада тканей в месте поражения гнойным процессом может спровоцировать появление этого заболевания. Специфическая форма развивается в случае развития сифилиса, туберкулеза и прочих заболеваний.

Гнойная форма любого из видов лимфаденита опасна тем, что воспалительные процессы переходят на клетчатку в области инфицированного узла, что приводит к отекам, покраснениям тканей и возникновению скоплений гнойных масс в самом узле. При развитии негнойной формы воспалительные процессы не развиваются за пределами лимфатического узла.

Диагностика лимфаденита

При хроническом течении болезни проводят биопсию пораженного лимфоузла для исключения риска ошибочного диагноза и не принять за онкологию или лейкоз.

Для диагностики острого неспецифического лимфаденита врачу достаточно собрать анамнез пациента, оценить клинические признаки.

Чтобы выявить специфический характер необходимо пройти клинико-биологические исследования, которые назначит лечащий врач.

Методы при лечении лимфаденита

В любом случае, перед началом принятия лечебных мер необходимо пройти тщательную консультацию, обратившись к флебологу. Откладывание консультации в связи с мыслями о возможности самостоятельного устранения воспалительного процесса приводит к развитию осложнений и ухудшению состояния пациента, увеличивая при этом вероятность развития гнойной формы заболевания.

Начало воспалительного процесса в лимфатических узлах шейной области после перенесения гриппа, ангины и ОРВИ не требует медикаментозного лечения. В некоторых возможно назначение медицинских препаратов, оказывающих противовоспалительное действие по решению врача, занимающегося лечением лимфаденита. Однако без особой необходимости медикаменты не назначаются, поскольку в большей части случаев лимфаденопатия проходит без врачебного вмешательства.

В случае возникновения гнойных масс в области, пораженной воспалительными процессами, процесс лечения приобретает медикаментозный характер. Лечащий врач назначает группу антибиотиков, которые будут максимально эффективны при той или иной форме гнойного лимфаденита.

Ускорение процесса излечения заболевания возможно посредством применения физиотерапии. Лечение в домашних условиях сопровождается использованием мазей, оказывающих противовоспалительное действие, комплексов витаминов, а также медикаментов, в составе которых имеется большое содержание витамина С, потребность в котором возрастает при развитии воспалительного процесса.

Рекомендации при лимфадените включают в себя большое потребление пациентом жидкости, избегание переохлаждений и нахождение в теплой обстановке. В некоторых случаях при неэффективности проводимого лечения применяются хирургические меры, результатом которых является выведение гнойных масс из организма пациента путем вскрытия возникшего нагноения.

В случае гнойного поражения нескольких узлов лимфатической системы применяется хирургический метод удаления гнойной массы методом вставки дренажной трубки в область подчелюстного разреза.

При паховом лимфадените в первую очередь ограничиваются физические нагрузки на организм пациента. Также назначается курс приема антибиотиков, оказывающий широкомасштабное воздействие на пораженный инфекцией организм. В случае возникновения гнойных накоплений в области паха применяются хирургические меры, включающие в себя процессы дренирования и вскрытия очага накопления гноя. Лечится паховый лимфаденит независимо от пола пациента.

В случае развития подмышечной формы лимфаденита первоначально проводится устранение инфекции путем приема антибиотиков. До момента полного выздоровления пациента применяется физиотерапия, специальные упражнения, укрепляющие общее состояние организма. Также допустимо применение холодных компрессов. Гнойные массы удаляются хирургическим методом.

Забронировать лекарства, помогающие при лимфадените, можно через наш сайт.

Увеличение лимфатических узлов — Диагностика и лечение

Диагностика

Для диагностики того, что может быть причиной увеличения лимфатических узлов, вашему врачу могут потребоваться:

• Ваша история болезни. Ваш врач захочет узнать, когда и как развились ваши увеличенные лимфатические узлы, а также есть ли у вас другие признаки или симптомы.
• Медицинский осмотр. Ваш врач также захочет проверить лимфатические узлы у поверхности вашей кожи на предмет размера, нежности, тепла и текстуры.Местоположение ваших увеличенных лимфатических узлов и другие признаки и симптомы помогут понять причину.
• Анализы крови. Некоторые анализы крови могут помочь подтвердить или исключить любые предполагаемые основные заболевания. Конкретные тесты будут зависеть от предполагаемой причины, но, скорее всего, будут включать полный анализ крови (CBC). Этот тест помогает оценить ваше общее состояние здоровья и выявить ряд заболеваний, включая инфекции и лейкоз.
• Визуальные исследования. Рентген грудной клетки или компьютерная томография (КТ) пораженного участка могут помочь определить потенциальные источники инфекции или обнаружить опухоли.
• Биопсия лимфатического узла. Ваш врач может назначить вам биопсию для подтверждения диагноза. Он или она возьмет образец из лимфатического узла или даже целого лимфатического узла для микроскопического исследования.

Дополнительная информация

Лечение

Увеличение лимфатических узлов, вызванное вирусом, обычно нормализуется после того, как вирусная инфекция проходит.Антибиотики бесполезны для лечения вирусных инфекций. Лечение опухших лимфатических узлов, вызванных другими причинами, зависит от причины:

• Инфекция. Самым распространенным средством лечения опухших лимфатических узлов, вызванных бактериальной инфекцией, являются антибиотики. Если ваши увеличенные лимфатические узлы вызваны ВИЧ-инфекцией, вы получите специальное лечение для этого состояния.
• Иммунное расстройство. Если ваши увеличенные лимфатические узлы являются результатом определенных состояний, таких как волчанка или ревматоидный артрит, лечение направлено на основное заболевание.
• Рак. Опухшие узлы, вызванные раком, требуют лечения от рака. В зависимости от типа рака лечение может включать хирургическое вмешательство, лучевую или химиотерапию.

Образ жизни и домашние средства

Если ваши увеличенные лимфатические узлы чувствительны или болезненны, вы можете получить некоторое облегчение, выполнив следующие действия:

• Приложите теплый компресс. Приложите теплый влажный компресс, например, салфетку, смоченную в горячей воде и выжатую, на пораженный участок.
• Примите безрецептурное обезболивающее. К ним относятся аспирин, ибупрофен (Адвил, Мотрин и др.), Напроксен (Алив) или ацетаминофен (Тайленол и др.). Будьте осторожны, давая аспирин детям или подросткам. Хотя аспирин одобрен для использования у детей старше 2 лет, детям и подросткам, выздоравливающим после ветряной оспы или гриппоподобных симптомов, никогда не следует принимать аспирин. Если у вас есть проблемы, обратитесь к врачу.
• Достаточно отдыхайте. Вам часто нужен отдых, чтобы помочь вылечиться от основного заболевания.

Подготовка к приему

Если у вас увеличились лимфатические узлы, вы, скорее всего, сначала обратитесь к семейному врачу. Когда вы звоните, чтобы записаться на прием, вас могут попросить немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете серьезные симптомы, такие как затрудненное дыхание или глотание.

Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.

Что вы можете сделать

• Помните о любых предварительных ограничениях. Во время записи на прием спросите, нужно ли вам что-нибудь сделать заранее.
• Укажите симптомы, которые вы испытываете, и как долго. Среди других симптомов ваш врач захочет узнать, были ли у вас симптомы гриппа, такие как лихорадка или боль в горле, и может спросить, заметили ли вы изменения в своем весе. Включите в свой список все симптомы, от легких до тяжелых, которые вы заметили с тех пор, как ваши лимфатические узлы начали увеличиваться.
• Составьте список всех недавних контактов с возможными источниками инфекции. Сюда могут входить поездки за границу, походы в районы, где обитают клещи, поедание недоваренного мяса, почесывание кошки или участие в рискованном сексуальном поведении или сексе с новым партнером.
• Составьте список вашей ключевой медицинской информации, , включая другие заболевания, от которых вы лечитесь, и названия лекарств, которые вы принимаете. Включите все рецептурные и безрецептурные лекарства, которые вы принимаете, а также все витамины и добавки.
• Список вопросов, которые следует задать своему врачу.

В случае увеличения лимфатических узлов врачу следует задать следующие основные вопросы:

• Что вызывает мои симптомы?
• Каковы другие возможные причины моих симптомов?
• Какие тесты мне нужны?
• Какое лечение вы рекомендуете?
• Как быстро я почувствую себя лучше?
• Я заразен? Как я могу снизить риск заражения других?
• Как я могу предотвратить это в будущем?
• У меня другие проблемы со здоровьем. Нужно ли мне менять методы лечения, которые я использую?
• Есть ли альтернатива лекарству, которое вы мне прописываете?
• У вас есть брошюры или другие печатные материалы, которые я могу взять с собой? Какие сайты вы рекомендуете?

Чего ожидать от врача

Ваш врач, вероятно, задаст вам ряд вопросов, например:

• Каковы ваши симптомы?
• Когда у вас впервые появились симптомы?
• Увеличились ли ваши пораженные лимфатические узлы со временем?
• Болезненность пораженных лимфатических узлов?
• У вас был жар или ночная потливость?
• Вы похудели не пытаясь?
• У вас болит горло или затруднено глотание?
• Испытывали ли вы затруднения при дыхании?
• Изменились ли привычки кишечника?
• Какие лекарства вы сейчас принимаете?
• Вы недавно были в другой стране или в районах, населенных клещами? Заболел ли кто-нибудь, кто путешествовал с вами?
• Были ли вы недавно знакомы с новыми животными? Вас укусили или поцарапали?
• У вас недавно был секс с новым партнером?
• Практикуете ли вы безопасный секс? Делали ли вы это с тех пор, как стали вести половую жизнь?
• Вы курите? Как долго?

Что вы можете сделать тем временем

Если вы ждете приема, если ваши опухшие узлы вызывают боль, попробуйте облегчить дискомфорт с помощью теплых компрессов и обезболивающего OTC , такого как ибупрофен (Advil, Motrin IB, другие) или ацетаминофен (Тайленол, другие).

09 октября 2019 г.

1. Fletcher RH. Оценка периферической лимфаденопатии у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 3 сентября 2019 г.
2. Джеймсон Дж. Л. и др., Ред. Увеличение лимфатических узлов и селезенки. В: Принципы внутренней медицины Харрисона. 20-е изд. Компании Макгроу-Хилл; 2018. https://accessmedicine.mhmedical.com. Доступ 3 сентября 2019 г.
3. Лимфаденопатия.Руководство Merck Professional Version. https://www.merckmanuals.com/professional/cardiovascular-disorders/lymphatic-disorders/lymphadenopathy#. Доступ 3 сентября 2019 г.
4. Пападакис М.А. и др., Ред. Лимфангит и лимфаденит. В: Текущая медицинская диагностика и лечение, 2019. 58-е изд. McGraw-Hill Education; 2019. https://accessmedicine.mhmedical.com. Доступ 3 сентября 2019 г.
5. Американское онкологическое общество. Лимфатические узлы и рак. https://www.cancer.org/cancer/cancer-basics/lymph-nodes-and-cancer. html. Доступ 3 сентября 2019 г.

Связанные

Связанные процедуры

Продукты и услуги

Увеличение лимфатических узлов в подмышечной впадине: симптомы, причины и лечение

Лимфатические узлы являются частью иммунной системы организма.Они действуют как фильтры, удаляя потенциально вредные вещества из организма. Увеличение лимфатических узлов в подмышечной впадине может быть признаком инфекции или травмы.

Возможные причины опухоли лимфатических узлов варьируются по степени тяжести от распространенных инфекций, которые обычно проходят самостоятельно, до более серьезных состояний, таких как лимфома.

В этой статье мы рассмотрим, почему увеличиваются лимфатические узлы, наиболее частые причины этого симптома и когда нужно обратиться к врачу.

Когда у человека инфекция или травма, лимфатические узлы могут увеличиваться, поскольку они начинают фильтровать нежелательные клетки из лимфы.

Лимфа — это водянистая жидкость, которая переносит кислород к клеткам и отводит от них продукты жизнедеятельности. Он также содержит лейкоциты, которые помогают бороться с инфекциями.

По мере того как лимфатические узлы начинают усерднее работать над удалением отходов, они могут увеличиваться. Это увеличение чаще встречается в определенных областях тела, включая шею, подмышки и пах.

Увеличенный лимфатический узел может быть заметно увеличенным, болезненным и нежным на ощупь.

Многие вирусы могут вызывать увеличение лимфатических узлов.К ним относятся:

Эти вирусы обычно вызывают другие видимые симптомы, такие как сыпь.

Однако другие вирусные заболевания могут вызывать увеличение лимфатических узлов без каких-либо других видимых симптомов. К ним относятся:

Грипп (грипп)

Грипп — это респираторная инфекция, которая также может вызывать увеличение лимфатических узлов. Симптомы гриппа аналогичны симптомам других респираторных вирусов, но имеют тенденцию быть более серьезными. Они также часто развиваются внезапно, а не постепенно.

Другие симптомы гриппа включают:

• усталость
• боль в горле
• кашель
• насморк или заложенный нос
• боли в теле
• головные боли
• лихорадка или озноб

У некоторых людей также наблюдается рвота и понос. эти симптомы чаще встречаются у детей.

Пока человек болеет гриппом, он должен оставаться дома и отдыхать, избегая контактов с другими людьми. Большинство людей выздоравливают от гриппа без лечения, но это может вызвать осложнения.

К людям, наиболее подверженным риску осложнений, относятся:

• маленьких детей
• взрослых старше 65 лет
• беременных
• людей с сопутствующими заболеваниями

Людям этих групп могут потребоваться противовирусные препараты для предотвращения тяжелых симптомы. Ежегодная вакцинация от гриппа — лучший способ предотвратить грипп.

Инфекционный мононуклеоз

Инфекционный мононуклеоз, также известный как моно- или железистая лихорадка, является результатом вирусной инфекции.Это может вызвать опухание лимфатических узлов на шее и подмышках. Моно также вызывает такие симптомы, как:

Моно в конечном итоге исчезнет само. Большинство людей выздоравливает через 2–4 недели, но у некоторых симптомы сохраняются дольше. Отдых, питье и прием обезболивающих, отпускаемых без рецепта, могут помочь во время выздоровления.

Бактериальные инфекции также могут вызывать увеличение лимфатических узлов. Вот некоторые примеры инфекций, которые могут поразить узлы подмышечной впадины:

Целлюлит

Целлюлит — это кожная инфекция.Это происходит, когда бактерии проникают в кожу и заражают средний слой, возможно, в результате травмы, которая привела к повреждению участка кожи.

Целлюлит может вызвать увеличение близлежащих лимфатических узлов. Например, инфекция руки может вызвать увеличение лимфатических узлов в подмышечной впадине. К другим симптомам целлюлита относятся:

• боль и припухлость в месте инфекции
• кожные язвы
• лихорадка или озноб
• боли в теле
• боль в мышцах и суставах
• кожа, теплая на ощупь
• рвота и тошнота
• усталость

Врачи лечат целлюлит антибиотиками.Человеку может потребоваться остаться в больнице, если инфекция тяжелая или ему требуется внутривенное введение антибиотиков.

Болезнь Лайма

Болезнь Лайма передается через слюну некоторых видов клещей, которые представляют собой небольшие насекомые, способные кусать человека. Одним из первых симптомов болезни Лайма является увеличение лимфатических узлов, которое может появиться через 3–30 дней после укуса клеща.

Другие ранние симптомы включают:

• круговую сыпь, напоминающую мишень в месте укуса
• лихорадку
• озноб
• суставные или мышечные боли
• усталость
• головные боли

для лечения болезни Лайма, врач обычно назначает антибиотики.Любой, кто подозревает, что у него есть это заболевание, должен немедленно обратиться за медицинской помощью.

Другие бактериальные инфекции, которые могут вызвать увеличение лимфатических узлов, включают:

Бактерии и вирусы не всегда вызывают увеличение лимфатических узлов в подмышечной впадине. Другие возможные причины включают:

Ревматоидный артрит

Некоторые аутоиммунные заболевания могут вызывать увеличение лимфатических узлов. К ним относится ревматоидный артрит (РА).

РА возникает, когда иммунная система организма по ошибке атакует слизистую оболочку суставов, вызывая скованность, боль и тепло.

В обзорной статье 2019 года говорится, что РА влияет на лимфатические узлы, снижая их способность отводить жидкость из близлежащих воспаленных суставов. Это нарушение может привести к локальному увеличению лимфатических узлов.

Врачи лечат РА лекарствами, снимающими воспаление и боль. Также может помочь физиотерапия. В некоторых случаях врач может порекомендовать операцию по замене или восстановлению пораженных суставов.

Рак

В редких случаях увеличение лимфатических узлов является признаком рака.

Рак, который начинается в лимфатической системе, известен как лимфома.Существует несколько типов лимфомы, в том числе:

• лимфома Ходжкина
• неходжкинская лимфома
• неходжкинская лимфома у детей
• макроглобулинемия Вальденстрема
• лимфома кожи

лимфома кожи

Кроме симптомов лимфомы кожи лимфомы может включать:

• непреднамеренную потерю веса
• чувство усталости
• лихорадку
• ночное потоотделение

Лейкемия также может вызывать увеличение лимфатических узлов, как и другие виды рака, распространившиеся на лимфатические узлы, например, груди рак.

Тип и стадия рака, а также возраст человека и общее состояние здоровья влияют на то, какое лечение рекомендуют врачи.

Однако стоит помнить, что существует множество причин увеличения лимфатических узлов, не связанных с раком.

Врач может определить причину увеличения лимфатических узлов в подмышечной впадине и порекомендовать наилучшее лечение. Они могут спросить о симптомах человека, просмотреть его историю болезни и провести медицинский осмотр.

В некоторых случаях врач может также провести диагностические тесты, например, анализы крови или визуализацию.

Увеличение лимфатических узлов может вызывать болезненные ощущения. Пока человек проходит курс лечения, есть вещи, которые он может попробовать дома, чтобы облегчить любую нежность.

Чтобы уменьшить боль, человек может приложить теплый компресс. Они могут промыть тряпку теплой или горячей водой и вытереть ее насухо, прежде чем прикладывать к опухшему лимфатическому узлу.

Люди могут принимать безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол или ибупрофен, для облегчения боли. Человек должен поговорить со своим врачом, если он не уверен, какие лекарства ему подходят.

Лицам, у которых увеличились лимфатические узлы в подмышечной впадине, следует поговорить с врачом. У опухших лимфатических узлов много потенциальных причин, и врач может исключить возможности, требующие немедленного лечения, например болезнь Лайма.

Человек должен также проконсультироваться со своим врачом по поводу увеличения лимфатических узлов, если увеличиваются несколько лимфатических узлов или если он ранее лечился от рака.

Увеличение лимфатических узлов в подмышечной впадине может быть признаком обычных вирусных инфекций, таких как грипп или моно.Они также могут возникнуть в результате бактериальной инфекции или РА. В редких случаях увеличение лимфатических узлов является признаком рака.

Теплые компрессы и безрецептурные обезболивающие могут облегчить любую боль или болезненность. Однако человеку следует поговорить со своим врачом, если у него увеличились лимфатические узлы без четкой причины.

Рак молочной железы в лимфатических узлах

Если рак груди распространяется, он обычно сначала поражает близлежащие лимфатические узлы под мышкой. Иногда он также может распространяться на лимфатические узлы около ключицы или грудины.Информация о том, распространился ли рак на ваши лимфатические узлы, помогает врачам найти лучший способ лечения вашего рака.

Если вам поставили диагноз «рак груди», важно выяснить, как далеко распространился рак. Чтобы определить, распространился ли рак за пределы груди, один или несколько лимфатических узлов под мышкой (подмышечные лимфатические узлы) удаляются и проверяются в лаборатории. Это важная часть постановки. Если лимфатические узлы содержат раковые клетки, высока вероятность того, что раковые клетки также распространились на другие части тела.В этом случае могут быть выполнены дополнительные визуализационные тесты.

Удаление лимфатических узлов может выполняться по-разному, в зависимости от того, увеличены ли какие-либо лимфатические узлы, насколько велика опухоль молочной железы, и других факторов.

Биопсия увеличенного лимфатического узла

Если какой-либо из лимфатических узлов под рукой или вокруг ключицы опухает, их можно проверить на рак непосредственно с помощью игольной биопсии, тонкоигольной аспирации (FNA) или стержневой биопсии. Реже увеличенный узел удаляют хирургическим путем.Если рак обнаружен в лимфатическом узле, необходимо удалить больше узлов во время диссекции подмышечных лимфатических узлов (описано ниже).

Виды операций на лимфатических узлах

Даже если близлежащие лимфатические узлы не увеличены, их все равно необходимо проверить на рак. Это можно сделать двумя разными способами. Биопсия сторожевого лимфатического узла (БСЛУ — наиболее распространенный и наименее инвазивный способ, но в некоторых случаях может потребоваться более обширная диссекция подмышечных лимфатических узлов (БЛНД).

Операция на лимфатическом узле часто выполняется как часть основной операции по удалению рака груди, но в некоторых случаях она может проводиться как отдельная операция.

Биопсия сторожевого лимфатического узла

При биопсии сигнального лимфатического узла (SLNB) хирург находит и удаляет первый лимфатический узел (узлы), на который может распространиться опухоль (так называемые сигнальные узлы). Для этого хирург вводит радиоактивное вещество и / или синий краситель в опухоль, область вокруг нее или область вокруг соска.Лимфатические сосуды будут переносить эти вещества по тому же пути, по которому, вероятно, пойдет рак. Первый лимфатический узел (узлы), к которому перемещается краситель или радиоактивное вещество, будет сигнальным узлом (ами).

После того, как вещество было введено, сигнальные узлы можно найти либо с помощью специальной машины для обнаружения радиоактивности в узлах, либо путем поиска узлов, которые стали синими. Для двойной проверки часто используются оба метода. Хирург надрезает кожу над областью и удаляет узел (ы), содержащий краситель или радиоактивный элемент.

Несколько удаленных лимфатических узлов затем тщательно проверяются патологом на наличие раковых клеток. Иногда это делается во время операции. Поскольку есть вероятность, что другие лимфатические узлы в той же области также будут иметь рак, если рак обнаружен в сторожевых лимфатических узлах, хирург может продолжить полную подмышечную диссекцию (ALND), чтобы удалить больше лимфатических узлов, пока вы все еще на операционном столе. Если раковые клетки не обнаружены в узле (ах) во время операции или если они не проверены патологом во время операции, они будут исследованы более внимательно в течение следующих нескольких дней.

Если позже рак обнаружен в сторожевом узле (ах), хирург может порекомендовать полную АЛНД позже, чтобы проверить другие узлы на наличие рака. Однако исследования показали, что в некоторых случаях можно безопасно оставить остальные лимфатические узлы. Это зависит от определенных факторов, таких как размер опухоли молочной железы, какой тип операции используется для удаления опухоли и какое лечение планируется после операции.

На основании исследований, в которых рассматривалась эта проблема, пропуск ALND Возможен вариант для:

• Женщины с опухолями 5 см (2 дюйма) или меньше, которые имеют менее 3 положительных сигнальных лимфатических узлов и которым выполняются операции по сохранению груди с последующим облучением.
• Женщины, перенесшие мастэктомию и перенесшие облучение.

Если в сигнальном узле (ах) нет рака, очень маловероятно, что рак распространился на другие лимфатические узлы, поэтому дальнейшая операция на лимфатическом узле не требуется.

SLNB часто рассматривается для женщин с раком груди на ранней стадии и обычно не подходит для женщин с воспалительным раком груди или местнораспространенным раком груди.

Хотя SLNB стала обычной процедурой, она требует большого мастерства.Это должен делать только хирург, имеющий опыт работы с этой техникой. Если вам предложат этот тип биопсии, спросите своего хирурга, регулярно ли он их делает.

Диссекция подмышечных лимфатических узлов (ALND)

В этой процедуре от 10 до 40 (хотя обычно менее 20) лимфатических узлов удаляются из области под мышкой (подмышечная впадина) и проверяются на предмет распространения рака. ALND обычно выполняется одновременно с мастэктомией или операцией по сохранению груди (BCS), но ее можно провести во время второй операции. Может понадобиться ALND:

• Если предыдущий SLNB показал, что 3 или более подмышечных лимфатических узлов имеют раковые клетки
• Если опухшие лимфатические узлы подмышек или ключицы можно прощупать до операции или увидеть при визуализирующих исследованиях, а биопсия FNA или стержневой иглы выявила рак
• Если рак стал достаточно большим, чтобы выйти за пределы лимфатического узла (ов)
• Если SLNB положителен на раковые клетки после химиотерапии для уменьшения опухоли перед операцией

Побочные эффекты хирургии лимфатических узлов

После операции на лимфатическом узле возможны боль, отек, кровотечение, образование тромбов и инфекция.

Лимфедема

Возможный долгосрочный эффект операции на лимфатических узлах — опухоль в руке или груди, называемая лимфедема . Поскольку избыток жидкости в руках обычно возвращается в кровоток через лимфатическую систему, удаление лимфатических узлов иногда блокирует отток жидкости из руки, вызывая накопление этой жидкости.

Лимфедема после биопсии сторожевого лимфатического узла (SLNB) встречается реже, чем после диссекции подмышечных лимфатических узлов (ALND).Считается, что риск находится в диапазоне от 5% до 17% у женщин с БСЛУ и от 20% до 30% у женщин с БАПД. Это может быть более распространенным, если облучение проводится после операции или у женщин, страдающих ожирением. Иногда отек держится всего несколько недель, а затем проходит. Но у некоторых женщин это длится долго. Если после операции на лимфатическом узле ваша рука опухла, напряжена или болезненна, сразу же сообщите об этом кому-нибудь из своей бригады по лечению рака.

Ограниченное движение рук и плеч

У вас также может быть ограниченное движение в руке и плече после операции.Это чаще встречается после ALND, чем после SLNB. Ваш врач может посоветовать упражнения, которые помогут вам избежать постоянных проблем (замороженного плеча).

Некоторые женщины замечают веревочную структуру, которая начинается под рукой и может простираться вниз к локтю. Иногда это называют синдромом подмышечной сети или лимфатической сети . Это чаще встречается после ALND, чем после SLNB. Симптомы могут не проявляться в течение недель или даже месяцев после операции. Это может вызвать боль и ограничить движение руки и плеча.Это часто проходит без лечения, хотя некоторым женщинам может помочь физиотерапия.

Онемение

Онемение кожи на верхней внутренней части руки — частый побочный эффект, потому что нерв, контролирующий ощущения, проходит через область лимфатических узлов.

Локальный отек лимфатических узлов на шее, без лечения антибиотиками

У вас опухший лимфатический узел на шее, который не инфицирован. Лимфатические узлы являются частью иммунной системы.Они находятся под челюстью, вдоль шеи, в подмышечных впадинах и в паху. Близлежащая инфекция или воспаление вызывает увеличение лимфатических узлов в этой области. Они также могут быть слегка нежными. Это нормально.

Антибиотики не используются при увеличенном лимфатическом узле, который не инфицирован. Вы можете использовать теплые компрессы и обезболивающие для лечения этого состояния. Боль уменьшится в течение следующих 7-10 дней. Отек может исчезнуть через 1-2 недели или больше.

В редких случаях бактериальная инфекция возникает внутри самого лимфатического узла.Когда это происходит, лимфатический узел становится очень болезненным, а близлежащая кожа становится красной и теплой. У вас также может быть температура. В этом случае позвоните своему врачу. Возможно, вам потребуется принимать антибиотики. Вам также может потребоваться дренировать лимфатический узел.

Уход на дому

При уходе за собой дома соблюдайте следующие рекомендации:

• Сделайте теплый компресс, протерев тёплую воду над мочалкой. Накладывайте компресс на больное место, пока компресс не остынет. Повторяйте это в течение 20 минут.Используйте компресс 3 раза в день в течение первых 3 дней или до исчезновения боли и покраснения. Тепло усиливает приток крови к пораженному участку и ускоряет процесс заживления.

• Вы можете использовать ацетаминофен или ибупрофен для снятия боли и лихорадки, если для этого не было прописано другое лекарство. Не применяйте ибупрофен у детей младше 6 месяцев. Если у вас хроническое заболевание печени или почек, проконсультируйтесь со своим врачом перед применением этих лекарств. Также поговорите со своим врачом, если у вас была язва желудка или кровотечение из пищеварительного тракта.Не давайте аспирин лицам младше 18 лет, страдающим лихорадкой. Это может вызвать серьезное повреждение печени.

Последующее наблюдение

Наблюдение за вашим лечащим врачом или в соответствии с рекомендациями.

Когда обращаться за медицинской помощью

Немедленно позвоните своему врачу, если произойдет что-либо из этого:

• Покраснение над лимфатическим узлом

• Отек или боль в лимфатическом узле усиливаются

• Лимфатический узел размягчение посередине

• Гной или жидкость вытекает из лимфатического узла

• У вас проблемы с дыханием или глотанием

• Лихорадка 100. 4 ° F (38 ° C) или выше, или по указанию поставщика медицинских услуг

• У вас есть вопросы или проблемы

Распухшие железы — HealthyChildren.org

Лимфатические железы (или лимфатические узлы) являются важной частью системы защиты организма от инфекций и болезней. Эти железы обычно содержат группы клеток, называемые лимфоцитами, которые действуют как барьеры для инфекции. Лимфоциты производят вещества, называемые антителами, которые уничтожают или обездвиживают инфицированные клетки или яды.Когда лимфатические узлы увеличиваются или набухают, это обычно означает, что количество лимфоцитов увеличилось из-за инфекции или другого заболевания и что они запускаются для выработки дополнительных антител. В редких случаях опухшие железы, особенно если они продолжительные и не имеют других признаков воспаления, таких как покраснение или болезненность, могут указывать на опухоль.

Если у вашего ребенка опухшие железы, вы сможете их почувствовать или увидеть на самом деле. Они также могут быть нежными на ощупь.Часто, если вы посмотрите рядом с железой, вы можете найти инфекцию или травму, из-за которой она опухла. Например, боль в горле часто вызывает опухание шейных лимфоузлов, а инфекция на руке вызывает опухание лимфатических узлов под мышкой. Иногда болезнь может быть генерализованной, например, вызванной вирусом, и в этом случае многие железы могут быть слегка опухшими. В целом, поскольку у детей больше вирусных инфекций, чем у взрослых, лимфатические узлы, особенно на шее, увеличиваются с большей вероятностью.Распухшие железы у основания шеи и чуть выше ключицы могут быть инфекцией или даже опухолью в груди и должны быть осмотрены врачом как можно скорее.

Лечение

В подавляющем большинстве случаев опухшие железы не серьезны. Отек лимфатических узлов обычно исчезает после того, как исчезла болезнь, вызвавшая его. Железы постепенно приходят в норму в течение нескольких недель. Вы должны позвонить педиатру, если у вашего ребенка обнаружится любое из следующего:

• Лимфатические узлы опухшие и болезненные в течение более пяти дней

• Температура выше 101 градуса по Фаренгейту (38. 3 градуса Цельсия)

• Набухшие железы по всему телу

• Усталость, вялость или потеря аппетита

• Железы, которые быстро увеличиваются или кожа над ними становится красной или пурпурной

Как и при любой другой инфекции, если у вашего ребенка жар или боль, вы можете дать ему ацетаминофен в дозировке, соответствующей его весу и возрасту. пока вы не увидите педиатра. Когда вы позвоните, ваш врач, вероятно, задаст вам несколько вопросов, чтобы попытаться определить причину отека, поэтому вам будет полезно, если вы заранее проведете небольшое исследование.Например, если опухшие железы находятся в области челюсти или шеи, проверьте, не болезненны ли зубы вашего ребенка или воспалились ли его десны, и спросите его, есть ли у него болезненные ощущения во рту или горле. Сообщите своему врачу о любом контакте вашего ребенка с животными (особенно кошками) или в лесных районах. Также проверьте, нет ли недавних царапин животных, укусов клещей, укусов насекомых или укусов, которые могли заразиться.

Лечение опухших желез зависит от причины. Если в соседней коже или тканях есть конкретная бактериальная инфекция, антибиотики очистят ее, позволяя железам постепенно вернуться к своему нормальному размеру.Если в самой железе есть инфекция, для локализации инфекции могут потребоваться не только антибиотики, но и теплые компрессы с последующим хирургическим дренированием. Если это будет сделано, материал, полученный из раны, будет культивирован для определения точной причины инфекции.

Это поможет врачу выбрать наиболее подходящий антибиотик. Если ваш педиатр не может найти причину отека или если опухшие железы не улучшаются после лечения антибиотиками, потребуются дополнительные анализы.Например, инфекционный мононуклеоз может быть проблемой, если у вашего ребенка высокая температура и сильная боль в горле (но не стрептококковая инфекция), он очень слаб и имеет опухшие (но не красные, горячие или болезненные) железы, хотя мононуклеоз встречается чаще. у детей старшего возраста. Специальные тесты могут подтвердить этот диагноз. В случаях, когда причина опухания железы неясна, педиатр также может провести кожную пробу на туберкулез.

Если причину длительного набухания лимфатических узлов невозможно найти другим способом, может потребоваться биопсия (удаление кусочка ткани железы) и ее исследование под микроскопом.В редких случаях это может выявить опухоль или грибковую инфекцию, что потребует специального лечения.

Профилактика

Единственные опухшие железы, которые можно предотвратить, — это те, которые вызваны бактериальными инфекциями в окружающей ткани. В случае подозрения на инфекцию вы можете избежать поражения лимфатических узлов, правильно очистив все раны и получив раннее лечение антибиотиками.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.Ваш педиатр может порекомендовать различные варианты лечения в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

Рекомендации для кистей и рук после диссекции подмышечных лимфатических узлов

В этой информации описывается, как предотвратить инфекцию и уменьшить опухоль на руке и руке после операции по удалению подмышечных лимфатических узлов.

О вашей лимфатической системе

Рисунок 1.Лимфатические узлы и лимфатические сосуды

Ваша лимфатическая система выполняет 2 функции:

• Помогает бороться с инфекцией.
• Это помогает вывести жидкость из вашего тела.

Ваша лимфатическая система состоит из лимфатических узлов, лимфатических сосудов и лимфатической жидкости (см. Рисунок 1).

• Лимфатические узлы — это небольшие бобовидные железы, расположенные вдоль лимфатических сосудов. Лимфатические узлы фильтруют лимфатическую жидкость, удаляя бактерии, вирусы, раковые клетки и другие отходы.
• Лимфатические сосуды — это крошечные трубки, похожие на кровеносные сосуды, по которым лимфатическая жидкость поступает в лимфатические узлы и из них.
• Лимфатическая жидкость — это прозрачная жидкость, которая проходит через вашу лимфатическую систему. Он содержит клетки, которые помогают бороться с инфекциями и другими заболеваниями.

Подмышечные лимфатические узлы — это группа узлов в подмышечной впадине, которые отводят лимфатическую жидкость из груди и руки. Количество узлов варьируется от человека к человеку. Подмышечная лимфодиссекция — это операция по удалению группы этих лимфатических узлов.

О лимфедеме

Иногда удаление лимфатических узлов может затруднить отток лимфатической системы. Если это произойдет, лимфатическая жидкость может накапливаться и вызывать отек. Этот отек называется лимфедемой. Лимфедема может развиться в руке, кисти, груди или туловище на той стороне, где были удалены лимфатические узлы, которая называется стороной поражения.

Признаки лимфедемы

Лимфедема может развиваться внезапно или постепенно, через месяцы или годы после операции. Следите за признаками лимфедемы, к которым относятся:

• Чувство тяжести, боли или боли в груди, руке, кисти или пальцах
• Ощущение стянутости кожи руки, кисти или груди
• Снижение гибкости руки, кисти или пальцев
• Отек или изменения кожи, такие как стянутость или ямки (кожа, которая остается вмятин после нажатия). Если у вас опухоль, вы можете заметить, что:
  • Вены на руке на пораженной стороне менее заметны, чем на другой руке.
  • Кольца на пальце (ах) пораженной стороны плотнее или не подходят.
  • Рукав рубашки на пораженной стороне кажется более узким, чем обычно.

Если у вас есть признаки лимфедемы или вы не уверены, обратитесь к своему врачу. Если у вас нет признаков лимфедемы, вы можете измерить артериальное давление на пораженной стороне.

Профилактика лимфедемы

Важно предотвратить инфекцию и отек, чтобы снизить риск лимфедемы.

Профилактика заражения

У вас больше шансов заболеть лимфедемой, если вы заразите руку во время операции. Это связано с тем, что ваше тело будет производить дополнительные лейкоциты и лимфатическую жидкость для борьбы с инфекцией, и эта лишняя жидкость может не стекать должным образом.

Порез или ожог на руке или руке на стороне хирургического вмешательства может привести к инфекции. Чтобы снизить риск заражения, следуйте приведенным ниже рекомендациям:

• Используйте лосьон или крем, чтобы ваши руки и кутикула оставались мягкими.Не обрезайте кутикулы ножницами; вместо этого отодвиньте их палкой для кутикулы.
• Надевайте защитные перчатки при работе на дворе или в саду, мытье посуды и чистке с сильным моющим средством или металлической ватой.
• При шитье надевайте наперсток; Избегайте уколов иглой и булавкой.
• Используйте репеллент от насекомых, чтобы предотвратить укусы насекомых.
• Будьте осторожны, если бреетесь под рукой из группы риска; подумайте об использовании электрической бритвы. Не используйте опасную бритву или крем для удаления волос (депиляционный), потому что они могут вызвать трещины на коже.
• Будьте осторожны, чтобы не обгореть на солнце. Используйте крем для загара с SPF не менее 30 и часто наносите его повторно.

Уход за порезами и царапинами

1. Вымойте пораженный участок водой с мылом.
2. Нанесите на пораженную область мазь с антибиотиком, например Бацитрацин ^® или Неоспорин ^® .
3. Накройте пораженную область чистой сухой марлей или пластырем ^® .
4. Следите за признаками инфекции, включая покраснение, отек, повышение температуры или болезненность.

Уход за ожогами

1. Приложите к ожогу холодный компресс или холодную воду на 15 минут.
2. Вымойте пораженный участок водой с мылом.
3. Накройте пораженную область чистой сухой марлей или пластырем ^® .
4. Следите за признаками инфекции, включая покраснение, отек, повышение температуры или болезненность.

Предотвращение отеков

Сразу после операции

Сразу после операции у вас может появиться небольшая опухоль на руке. Этот отек может длиться до 6 недель, но он временный и постепенно пройдет. Вы также можете почувствовать боль или другие ощущения, такие как покалывание и покалывание, после операции. Эти ощущения распространены и не обязательно являются признаком лимфедемы.

Снять отек помогут следующие советы:

• Продолжайте выполнять упражнения 5 раз в день или в соответствии с инструкциями. Выполняйте упражнения для руки, пока не вернетесь к нормальному диапазону движений плеч и рук. Это может занять от 4 до 6 недель после операции.Возможно, будет полезно продолжать выполнять упражнения на растяжку еще дольше, если вы чувствуете растяжение в груди или под мышкой. Если через 4–6 недель у вас не восстанавливается нормальный объем движений, позвоните своему врачу.
• Медленно разожмите руку и вытяните пальцы. Осторожно сожмите руку и сожмите кулак. Повторите это упражнение 10 раз, а затем отдохните. Повторяйте это упражнение несколько раз в день.
• Если вы спите на спине, поднимите руку на 1 или 2 подушках сбоку. Если вы можете спать на противоположной стороне от операции, положите перед собой 1 или 2 подушки. Положите руку на эти подушки. Если вам делали реконструкцию груди, не поднимайте руку выше, чем было рекомендовано.

Долгосрочная

Не существует надежного способа предотвратить лимфедему. Однако мы рекомендуем вам следовать приведенным ниже рекомендациям, чтобы снизить риск:

• Сдайте кровь и сделайте уколы в руку, не подверженную риску лимфедемы.Если у вас была диссекция подмышечных лимфатических узлов с обеих сторон, поговорите со своим лечащим врачом о том, какую руку лучше всего использовать.
• Когда вы возобновите упражнения и активность после операции, постепенно выстраивайте свой распорядок. Сначала используйте здоровую руку или обе руки для переноски тяжелых пакетов, пока вы не восстановите свои силы на стороне операции.
• Регулярно тренируйтесь и растягивайте мышцы. Если вы чувствуете дискомфорт, остановитесь и сделайте перерыв. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем возобновить какие-либо изнурительные упражнения, такие как поднятие тяжестей или игра в теннис.
• Поддерживайте нормальную массу тела или работайте над ее достижением.
• Снимите все тесные или тяжелые украшения или одежду, имеющую тугую резинку и оставляющую след на руке. Эти вещи могут привести к отеку.
• Не используйте грелки или горячие компрессы на руке или плече из группы риска.
• Если у вас появилась опухоль на руке или кисти, запишите, когда она появилась.Если через неделю он не проходит, позвоните своему врачу.

Когда звонить своему поставщику медицинских услуг

Позвоните своему врачу, если:

• Если какая-либо часть вашей руки, кисти, груди или туловища на стороне поражения:
  • Горячо
  • Красный
  • Больно
  • Более опухло
• Если у вас температура 101º F (38,3º C) или выше

Лимфедема: симптомы, лечение и многое другое

Leer esta página en español

Лимфедема — это аномальный отек, который может развиться в руке, кисти, груди или туловище как побочный эффект хирургии рака груди и / или лучевой терапии. Лимфедема может появиться у некоторых людей в течение месяцев или даже лет после окончания лечения.

Лимфа — это тонкая прозрачная жидкость, которая циркулирует по всему телу для удаления шлаков, бактерий и других веществ из тканей. Отек — это скопление лишней жидкости. Итак, лимфедема возникает, когда слишком много лимфы собирается в какой-либо части тела. Если лимфедема развивается у людей, которые лечились от рака груди, она обычно возникает в руке и кисти, но иногда поражает грудь, подмышки, грудь, туловище и / или спину.

Лимфедема обычно развивается постепенно, и вы можете почувствовать необычное ощущение, такое как покалывание или онемение, которое возникает и исчезает до появления видимого отека. Другие общие симптомы включают боль, чувство полноты или тяжести, отечность или припухлость, а также снижение гибкости или стеснения в кистях, руках, груди, груди или подмышечных впадинах. Раннее лечение лимфедемы важно, поэтому вы должны сообщить своему врачу, если у вас возникнут какие-либо из этих симптомов.

Почему возникает лимфедема? В рамках операции у многих людей с раком груди удаляются как минимум два или три лимфатических узла из-под руки (биопсия сторожевого лимфатического узла), а иногда и гораздо больше узлов (диссекция подмышечных лимфатических узлов).Если рак распространился, он, скорее всего, сначала переместился в подмышечные лимфатические узлы, потому что они отводят лимфу из груди. Многим людям также требуется лучевая терапия в области груди и / или подмышек. Хирургическое вмешательство и облучение могут отрезать или повредить некоторые узлы и сосуды, через которые проходит лимфа. Со временем ток лимфы может подавить оставшиеся пути, в результате чего жидкость попадает в ткани организма.

Если у вас уже есть лимфедема, но вы не помните, что слышали о ней много во время лечения рака груди, значит, вы не одиноки, — говорит доктор.Мариса Вайс, главный врач Breastcancer.org. «По своему опыту могу сказать, что время сразу после постановки диагноза, когда вы рассматриваете варианты и планируете лечение, остается туманным. Когда вы чувствуете такую ​​тревогу и подавленность, вам трудно слушать, понимать и принимать решения. Поэтому, даже если в это время будет упомянута лимфедема, вы можете не вспомнить об этом. Или это может не произойти, потому что на самом деле главное — вылечить вас. Так что, если лимфедема действительно развивается позже, это может казаться еще одним оскорблением тела, к которому многие женщины не были полностью готовы.Хорошая новость заключается в том, что женщины могут научиться управлять этим и вести нормальную жизнь ».

Невозможно узнать наверняка, разовьется ли у вас лимфедема после рака груди, но вы можете помочь себе, узнав больше об этом. Знайте свои факторы риска, примите меры по снижению риска и помните о ранних симптомах. При отсутствии лечения лимфедема может ухудшиться и вызвать сильный отек и необратимые изменения тканей под кожей, такие как утолщение и рубцевание.

Вы можете расстроиться из-за противоречивых советов о том, как предотвратить и лечить лимфедему. Предстоит провести еще много исследований, прежде чем мы полностью поймем это условие. Кроме того, многие врачи не имеют большого опыта работы с лимфедемой. Возможно, вам придется взять на себя ответственность и обратиться к опытному терапевту по лимфедеме.

Есть шаги, которым вы можете следовать, чтобы снизить риск лимфедемы или вылечить заболевание, если вам уже поставили диагноз. Здесь вы можете узнать больше о:

Медицинскими экспертами по Lymphedema являются:

• Джейн Армер, Ph.D., RN, FAAN, профессор Школы медсестер Синклера Университета Миссури и директор по медсестринским исследованиям онкологического центра Эллиса Фишеля
• Андреа Чевиль, доктор медицинских наук, доцент кафедры физической медицины и реабилитации в клинике Майо, Рочестер, Миннесота
• Линда Т. Миллер, PT, DPT, CLT, клинический директор Центра физиотерапии рака груди, Ltd.
• Кэтрин Шмитц, доктор философии, магистр здравоохранения, профессор эпидемиологии Медицинской школы Перельмана при Пенсильванском университете
• Николь Стаут, MPT, CLT-LANA, старший руководитель практики реабилитационных услуг в Kaiser Permanente, Среднеатлантический регион

10 способов быстро похудеть в домашних условиях

Автор Герман Романовский На чтение 8 мин. Просмотров 428 Опубликовано 26.04.2019

Почти каждый, кто стремится сбросить лишний вес, мечтает похудеть быстро, желательно в домашних условиях, чтобы не тратиться на дорогие абонементы в фитнес-клубы и на специальные программы питания. Обмен веществ у каждого человека индивидуален, однако действительно существуют методики экстренного похудения. Не все они одобряются врачами, поэтому важно учитывать все плюсы и минусы способов.

1. Питьевая диета

Одна из самых строгих диет носит название «Питьевой». На ней полностью исключаются все твердые продукты, даже совершенно безобидные и низкокалорийные фрукты и овощи. Она позволяет похудеть в домашних условиях на 7-10 кг, однако является достаточно труднопереносимой для организма.

Правила «Питьевой диеты» такие:

1. Полностью исключается твердая пища. Допустимо употреблять полужидкие продукты, например, смузи.
2. При этом чтобы похудеть на 10 кг и больше за две-три недели, исключают жирные бульоны, супы, даже чрезмерно сладкие фрукты.
3. Основой диеты для похудения в домашних условиях становятся зеленые овощи, некалорийные фрукты, разрешен кофе с молоком без сахара, молоко не жирнее 2%, чай и вода без ограничений.
4. Выпивать нужно не мене 3 литров жидкости суммарно в день.

Те, кто пробовали методику, сообщают, что можно похудеть на 10 кг за короткий период: от недели до месяца в зависимости от изначальной массы тела. Врачи с неодобрением относятся к такому режиму, напоминая, что желудку необходимы твердые продукты, а при таком способе быстро похудеть ухудшается метаболизм и функции кишечника.

2. Монодиета на огурцах

Огурец — овощ с «отрицательной калорийностью». В ста граммах содержится всего 20 ккал, что делает его идеальным продуктом для желающих похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю и больше. В блюде из огурцов без дополнительных добавок нет ни жиров, ни углеводов, только вода и клетчатка.

Монодиета предусматривает:

1. В день можно съедать до двух килограммов овощей.
2. Помимо огурцов желательно употреблять сельдерей, другие зеленые овощи, также с «отрицательной» калорийностью.
3. Один раз в сутки разрешается съесть куриную грудку без соли, приготовленную на пару.
4. Можно пить кофе и чай без сахара и молока.

На диете обязательно пить воду, не менее 2 литров в день. Режим питания довольно тяжелый, поскольку огурцы почти не насыщают организм, можно быстро похудеть, но вес практически наверняка вернется, если потом придерживаться прежнего режима.

3. Голодание

Полный отказ от еды, а иногда и воды, относится скорее к лечебным практикам, чем методам быстро похудеть. «Сухое» голодание возможно не более суток, с влагой — до семи суток. Вполне реально похудеть на 10 кг максимум, а минимум — 5 кг за неделю. В первые же сутки уходит до двух килограммов, правда, за счет избыточной жидкости, а не реального веса.

Методика способствует выведению токсина, полезна людям с хроническим панкреатитом и заболеваниями печени: позволяет ЖКТ отдохнуть. Врачи не относят голодание к однозначно вредным способам быстро похудеть, напоминая лишь об ограничениях для:

Взрослым и здоровым, в целом, людям голодание не противопоказано, хотя доктора рекомендуют начинать не с недельного, а с суточного режима ограничения питания. «Сухой» режим не показан никому.

4. Интервальное голодание

В отличие от полного отказа от пищи, здесь подводится теория о том, что предки современного человека не питались три раза в сутки, а наедались, когда попадалась в руки какая-то еда. Интервальное голодание предусматривает полный отказ от пищи на 16 или 24 часа, а потом можно принимать пищу почти без ограничений, но только в течение 2 часов до следующего интервала.

Методику нельзя назвать ни простой, ни диетой для ленивых, потому что в идеале предусматривает тренировки в период интервалов. Эти упражнения призваны имитировать поведение первобытного человека, который был вынужден охотиться или искать съедобные растения, корни, плоды. На интервальном голодании можно похудеть за 2 месяца на 8-12 кг. Желательно совмещать с упражнениями.

5. Гречневая диета

Еще один вариант питания, к которому диетологи относятся почти положительно, потому что непродолжительное соблюдение правил не причинит здоровья организму. Единственное условие — отсутствие аллергии или непереносимости самой гречневой крупы, а также кефира.

Это одна из диет для ленивых, приготовление «блюд» очень просто:

• гречневая крупа — запаривается и отваривается на воде, без соли;
• кефир — до литра, жирность не более 1%;
• много воды, зеленого чая.

Гречка очень полезна, в ней содержится практически весь необходимый комплекс витаминов и минеральных веществ. На диете рекомендуется полностью отказаться от соли, поэтому длительный период придерживаться ее нельзя, зато можно быстро похудеть до 10 кг за неделю. Крупа хорошо насыщает, поэтому переносить ограничения несложно, за исключением психологических трудностей из-за однообразного рациона.

6. Кефирная диета

Этот метод поможет правильно похудеть за короткий период. Существуют несколько вариантов режима питания с кефирной основой, все они помогают оздоровить организм, избавиться от лишнего веса, не вмешиваясь в процессы метаболизма — вернее, напротив, ускорить его, а не замедлить, как это бывает на многих других ограничительных рационах. Самая жесткая кефирная монодиета разрешена только на три дня.

Затем к кисломолочному напитку добавляются:

1. Яблоки, зеленые овощи, фрукты — не больше 100 граммов в день, поскольку они сладкие и содержат много фруктозы.
2. Медленные углеводы — каши, например, овсяная. Хорошо очищает кишечник и тоже способствует ускорению метаболизма.
3. Белковые продукты: нежирная рыба, курица, мясо, яйца.

Кефирная диета помогает похудеть в животе за счет легкого слабительного эффекта. Рекомендуется чередовать «полноценные» дни с разгрузочными, когда употребляется только напиток. Соблюдать такой режим можно две недели, месяц и даже больше, постепенно расширяя диапазон позволенных продуктов. Полностью отказаться желательно только от быстрых углеводов, фастфуда, сладких напитков, алкоголя.

7. Высокобелковые диеты и упражнения

Существуют специальные рационы для спортсменов, бодибилдеров. Они сочетают одновременно достаточно высокую калорийность за счет белковых продуктов и интенсивные тренировки. Такой вариант нельзя назвать диетой для ленивых, зато не только сжигается жир, но и строится мышечный каркас, тело становится более крепким.

Рацион включает:

1. Красное мясо без жира.
2. Яичные белки, орехи, творог.
3. Много овощей с невысоким содержанием крахмала — то есть, можно все без ограничения, кроме картошки.
4. Допускаются фрукты, кроме винограда и бананов.
5. Разрешены медленные углеводы как источник энергии.

Профессиональные спортсмены добавляют специальные протеиновые коктейли для набора мышечной массы, можно похудеть без изменения мускулатуры. Обязательно надо пить воду, чтобы похудеть, а тренировки должны занимать не менее 2 часов три-четыре раза в неделю, включая силовые и кардио. Посещать спортзал необязательно, можно похудеть в домашних условиях, используя доступный спортивный инвентарь и следуя рекомендациям тренеров — например, по роликам с YouTube.

8. Система «Минус шестьдесят»

Это авторская методика, которая носит название в честь того, на сколько именно килограммов похудела изобретательница. Не совсем диета, скорее способ питания: разрешены все продукты, только быстрые углеводы и жиры не должны превышать 150 граммов в день и все они обязаны приходиться на завтрак. На обед подразумевается белковая пища, а на ужин — легкий овощной салат. Упражнения желательны, но не требуют посещения фитнес-залов, достаточно минимальных прогулок, пробежек, танцев. Преимущество методики заключается в том, что ее психологически легко переносить, ведь нет запрета даже на торты и гамбургеры, если съесть небольшое количество и в определенное время.

9. Препараты из аптеки и SPA-процедуры

Сами по себе ни препараты, ни SPA-процедуры не помогут быстро похудеть, но активируют метаболизм и ускорят уже запущенный процесс. Все лекарства, действительно помогающие избавиться от лишнего веса, относятся к рецептурным, поэтому получить их без разрешения врача сложно.

К действительно работающим лекарствам относятся:

• Ксеникал;
• Редуксин;
• Голдлайн;
• Орсотен.

Самый эффективный из них Ксеникал, но нельзя забывать, что прием препарата допустим только при клиническом ожирении, то есть, при значении ИМТ более 30, хотя на практике его назначают людям с ИМТ 35 и более.

Препарат нельзя использовать, если нужно скинуть пять-десять килограммов «к лету» или просто «чтобы влезть в любимые джинсы». У него много побочных эффектов. Безусловно, медикаменты не исключают необходимости придерживаться диеты.

Еще один способ правильно похудеть, улучшить состояние тела — SPA-процедуры и миостимуляция. Методики относятся к дополнительным, не исключающим необходимость нормализации питания, зато помогут избавиться от целлюлита и локальных жировых отложений. Массаж, SPA-процедуры, обертывания комфорты и доставляют удовольствие.

10. Правильное питание

Это не способ быстро похудеть в домашних условиях, зато идеально для здоровья, позволяет придерживаться одного режима годами, похудеть за месяц до 10 кг в самом начале, продолжать худеть и поддерживать вес. Основной принцип — баланс калорийности, белков, жиров, углеводов. Нет каких-то однозначных запретов, хотя рекомендуется полностью отказаться от:

• магазинной выпечки — можно делать дома свою, где не будет пальмового масла и других вредных добавок;
• майонеза;
• фастфуда;
• из алкогольных напитков можно оставить сухое красное и белое вино не более 200 мл. в неделю.

Правильное питание и здоровый образ жизни подразумевают несложные упражнения: по полчаса ежедневно. Это может быть пробежка, быстрая прогулка или спортивные занятия дома. Методика не обещает мгновенное и «чудодейственное» похудение, зато заставить себя придерживаться вкусного и полезного рациона гораздо проще, чем сложных диет, занятия спортом в щадящем режиме не причиняют дискомфорта, а организм со временем сам нормализует метаболизм, избавляется от токсинов и вредных веществ. Благодаря комплексному подходу не только снижается вес, но и улучшается общее состояние организма.

lhealth.ru

3 шага к быстрому снижению веса

Существует множество способов похудеть за короткий срок. Однако, основная масса таких методов оставит вас в злобном и неудовлетворенном состоянии. Если у вас не стальная сила воли, то голод заставит вас сдаться и бросить все ваши планы уже в самом начале процесса похудения. В этой статье мы расскажем как быстро похудеть.

Учтите, что сбросить вес быстро очень тяжело по нескольким причинам:

• Очень тяжело психологически начать потреблять меньше калорий;
• Большое количество лишнего жира тяжело сбросить в короткие сроки, для этого все же понадобится продолжительный отрезок времени больший чем пару недель;
• Часто, быстрое похудение сопровождается таким же стремительным возвратом к исходной точке.

Содержание статьи

Как быстро похудеть и убрать живот

Наш трехшаговый план предусматривает следующее:

• Уменьшить аппетит.
• Заставить вас терять вес за счет жировой массы.
• Улучшить состояние здоровья и укрепить иммунитет.

Шаг первый – Максимально снизить объем потребляемого сахара и крахмала

Самое главное, чтобы быстро похудеть нужно полностью удалить любые сахара, крахмал и быстрые углеводы из плана диетического рациона.

Это два типа продуктов, которые активно стимулируют выработку инсулина. Если раньше вы об этом не догадывались, то знайте, что инсулин – это главный гормон, ответственный за накопление жира в наших организмах.

В случае, если уровень инсулина резко падает, у жира появляется отличная возможность избавиться от лишнего жира, потому как тело сразу же начинает расщеплять именно жировую ткань, а не углеводы.

Что еще полезного в снижении уровня инсулина? Почки начинают избавляться от излишков воды и натрия в теле. А это напрямую влияет на отечность и излишний вес из за переизбытка жидкости в организме.
Приведенные ниже, график взят из научного исследования, для сравнения низко углеводных и низко жировых диет для женщин с лишней массой тела.

Группа женщин, использующих низкоуглеводную диету, ела до полного насыщения, в то время как те, кто занимался ограничением потребляемых жиров испытывали дефицит калорий и чувство голода.

Сократите углеводы, уровень инсулина значительно снизится и вы автоматически начнете потреблять меньшее количество калорий и не испытывая при этом гнетущего чувства голода.

Грубо говоря, снижение уровня инсулина в организме переключает работу вашего организма в состояние «автопилота», который автоматически нацеливает всю его деятельность на избавление от излишков жировой ткани.

Подведем итог: Снижение потребляемого сахара и углеводов с крахмалом снизит уровень инсулина, заглушит назойливый аппетит и заставит вас терять вес без постоянного чувства голода.

Как быстро похудеть с помощью питания

Шаг второй – Белки, жиры и много овощей

Каждый прием пищи должен состоять из белков, жиров и углеводов (из низкоуглеводных овощей). Если вам удастся сконструировать свой план питания по этому простому принципу, то количество потребляемых углеводов автоматически придёт в состояние нормы – а это 20-50 грамм в день.

Источники белков:

• Мясо – говядина, курица, свинина, баранина, телятина, крольчатина, бекон, и т. д.
• Рыба и любые морепродукты – лосось, форель, гребешок, креветки, кальмары, крабы, лобстеры, и т. д.
• Яйца – идеальны будут именно домашние яйца, потому как они больше всего обогащены Омега – 3 жирными кислотами.

Важность большого количества белка в организме нельзя недооценивать.

Белки в разнообразии необходимы для того, чтобы разогнать ваш метаболизм и заставить его сжигать до 100 Ккал в день без учета физических нагрузок.

Белковые диеты также прекрасно справляются с подавлением постоянно одолевающих нас мыслей о еде примерно на 60%. Потребление большего количества белков избавит вас от желания бежать ночью к холодильнику и насытит вас до такой степени, что вы автоматически начнете съедать на, примерно, 440 калорий в день меньше. И это только благодаря добавлению белка в рацион…

То есть, когда речь идет о потере веса, белок – король питательных веществ. Точка.

Низкоуглеводные овощи:

• Зеленые листья – салат латук, шпинат, мангольд, горчица, цикорий
• Травы и пряности — петрушка, кинза, базилик, розмарин, тимьян и т.д.
• Пекинская капуста
• Сельдерей
• Редис
• Морские овощи
• Грибы
• Капуста (свежая или квашенная)
• Авокадо
• Спаржа
• Окра
• Огурцы (свежие или соленые, главное – без добавления сахара)
• Укроп
• Цветная капуста
• Зеленые бобы
• Брокколи
• Красные перец
• Перец халапеньо (Составляющая острого соуса Табаско)
• Цуккини
• Брюссельская капуста
• Помидоры
• Баклажаны
• Морковь
• Лук
• Лук-порей
• Водные каштаны
• Репа
• Тыква
• Брюква
• Артишоки
• Корень сельдерея

Вы можете заваливать свою тарелку овощами ровно столько, сколько хотите. Овощи можно есть в огромных количествах, не переживая за то, что вы перейдете верхнюю границу дневной нормы потребления углеводов (20-50 грамм в день).

Диета основанная только на мясе и овощах подразумевает потребление организмом большого количества клетчатки, витаминов и минералов, необходимых для полноценного человеческого организма. Диета не подразумевает употребления зерновых – в этом нет никакой физиологической необходимости.

Источники жиров:

• Кокосовое масло
• Сливочное масло
• Оливковое масло
• Сало
• Шпик

Ешьте два-три раза в день. Если вы испытываете чувство голода в обед, добавьте еще один прием пищи в ваш график.

Не бойтесь употреблять жиры. Если вы будете пытаться следовать одновременно низкоуглеводной и низко жировой диетам, то вас ожидает полнейший провал. При таком раскладе вы будете чувствовать себя вымотанным, уставшим и обессиленным. Так вы быстро забросите все планы и не придете к желаемой цели.

Идеальный жир для готовки – кокосовое масло. Оно богато среднецепочными триглицеридами. Эти жиры приносят большее удовлетворение нашему желудку и даже немного подгоняют метаболизм.

Нет никакой причины опасаться этих природных жиров, новые исследования показали, что насыщенные жиры никак не влияют на состояние сердца и его стабильную работу.

Подведем итог: Убедитесь, что в каждом вашем приеме пищи присутствуют белки, жиры и углеводы (из нашего списка овощей). Таким образом в стабилизируете объем потребляемых углеводов до 20-50 грамм в день и существенно понизите уровень инсулина.

Упражнения для быстрого похудения

Шаг третий (Не обязательный, но желательный) – Физические нагрузки три-четыре раза в неделю

Нет никакой обязательной необходимости ходить в спортзал ежедневно. Но это настойчиво рекомендуется.

Идеальным вариантом было бы посещать спорт зал 3-4 раза в неделю. Сначала разогревайте мышцы, выполняйте упражнения по подъёму тяжестей, затем – растяжка.

Если в спорт зале вы новичок, то обратитесь к местному тренеру, он вам поможет.

Занимаясь тяговыми упражнениями, вы сможете сжечь еще больше калорий + вы не дадите своему метаболизму снижаться. А метаболизм – основной участник процесса потери веса.

Исследования низкоуглеводных диет показали, что сочетание их с занятиями в спортзале поможет даже нарастить мускулатуру.

Если поднятие тяжести – не ваш конек, займитесь, хотя бы, легкими кардио нагрузками: пробежки по утрам, плавание, ролики, велосипед.

Подведем итог: Неплохо было бы заняться тренировками с отягощением. Если это не подходит, займитесь кардио нагрузками.

Необязательная составляющая плана – Еженедельный день восполнения углеводами

Раз в неделю можно взять себе выходной, в который вы можете поглощать всякие разные углеводы. Многие выбирают для этого субботу.

Конечно, важно стараться уделять больше внимания полезным источникам углеводов, вроде овсянки, риса, картофеля, сладкого картофеля и разнообразных фруктов.

Но это должно происходить исключительно РАЗ в неделю. Иначе вся ваша диета не будет иметь никакого смысла.

Если вам хочется съесть что-нибудь вредное, то неплохо было бы сделать это именно в этот самый «выходной».

Обратите внимание на то, что вредная еда, конечно, не может быть обязательной. Только она в минимальных количествах поможет вам регулировать деятельность щитовидной железы и лептина.

Вы немного наберете в весе во время выходного, но в течение ближайших двух дней вы с легкостью избавитесь от этого груза и не почувствуете никакой разницы.

Подведем итог: Если вам хочется съесть что-то вредное, выделите этому один день – негативно это на общем плане диеты не скажется.

А ЧТО НАСЧЕТ КАЛОРИЙ И ОБЪЕМА ПОРЦИЙ?

Нет необходимости считать калории в случае, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты.

Однако, для подсчета калорий неплохо было бы использовать калькулятор калорий.

Просто введите свои параметры, выберите цель и нажмите кнопку «Рассчитать».

Ваша главная цель – следить за тем, чтобы уровень углеводов держался в пределах 20 – 50 грамм в день. Остальные необходимые для жизни калории вы будете получать, употребляя в пищу белок и жир.

Подведем итог: Нет никакой необходимости считать калории при низкоуглеводной диете. Главное следить за количеством потребляемых калорий  (20 – 50 грамм в день).

Еще несколько советов по быстрому избавлению от лишнего веса

В общем, все, к чему вы должны стремиться, это:

1. Уменьшить в объеме богатые углеводами продукты.
2. Употреблять белки, жиры и овощи.
3. Заниматься 3-4 раза в неделю (что необязательно, но желательно).

Однако, существует еще несколько полезных советов для ускорения процесса похудения.

Это не старые бабушкины байки, а давно подтвержденные наукой факты.

Пейте воду: Исследования показывают, что питьевая вода за полчаса до еды помогает вам поглотить значительно меньше калорий и потерять на 44% больше веса. Вода в больших количествах также может повысить метаболизм, но незначительно.

Пейте кофе или чай: Если вы без ума от кофе и чая, то пейте столько, сколько вздумается — так можно дополнительно разогнать ваш метаболизм.

Ешьте яйца на завтрак: Исследования показывают, что люди, которые заменили зерновой завтрак яйцами, не ощущают приступов голода в ближайшие 36 часов и теряют на 65% больше веса.

Используйте маленькие тарелки: Исследования показывают, что люди автоматически едят меньше, когда они используют меньшие по размеру тарелки. Странно, но это и правда работает.

Спите как дитя: Плохой сон является одним из самых сильных факторов риска излишнего веса и ожирения – заботьтесь о регулярном, крепком сне.

Подведем итог: Три правила – это ваше все, но несколько дополнительных советов никогда не помешают.

Вы станете профессионалом в борьбе с жиром и лишним весом!

Вы запросто сможете потерять около 7 килограмм в течение первой недели, затем потеря веса будет медленной, но стабильной.

Если вы новичок в диете, то все, вероятно, произойдет быстро. Чем больше веса вашему организму необходимо будет потерять, тем быстрее он будет уходить в течение первой недели.

В течение первых нескольких дней вы, скорее всего, почувствуете себя немного странно. Ваше тело всю жизнь до этого сжигало углеводы, теперь ему нужно адаптироваться к процессу сжигания жира.

Слабости при такой диете называют «углеводный грипп». Это проходит через несколько дней. Избавиться от подобной слабости поможет небольшое количество натрия в соли.

В таком режиме питания большинство людей чувствует себя очень хорошо, позитивно и энергично. В этот момент вы становитесь профессионалом жиросжигания.

Низкоуглеводная диета приносит много пользы не только в процессе похудения:

• Снижает сахар в крови
• Уменьшает количество триглицеридов в организме
• Снижает уровень вредного холестерина
• Полезный, природный холестерин при этом поднимается
• Нормализует кровное давление

Подведем итог: Потеря веса начнется быстро, но насколько быстро, зависит от вашей полноты и физиологических особенностей. Сокращение потребляемых углеводов положительно сказывается на общем состоянии здоровья.

Голодать не стоит

При проблемах с здоровьем, обратитесь к доктору перед тем, как начать следовать такой диете.

Снижение потребляемых углеводов и уровня инсулина приводит к смене гормонального настроя всего организма. В итоге ваши мозг и тело искренне ХОТЯТ избавиться от излишнего веса.

Это ведет к значительному снижению аппетита и чувства голода – а это и есть главные причины набора веса.

Приятная новость для тех, кто любит моментальный результат – быстрая потеря излишней жидкости при такой диете будет уменьшать вас в весе каждое утро.

Если следовать этому плану питания, то можно есть до полного насыщения и одновременно худеть. Добро пожаловать в рай!

Источник: http://authoritynutrition.com/how-to-lose-weight-as-fast-as-possible/

athleticbody.ru

22 простых, но эффективных совета

Диетологи неслучайно раз за разом напоминают нам, что лучшая диета — это правильное питание. Похудеть без диет проще, чем вы думаете, а есть вкусно и сытно, но при этом худеть — вполне возможно. Самое главное, придерживаться здорового рациона и превратить ЗОЖ в привычку, которая станет для вас таким же обычным делом, как чистка зубов по утрам и 10 страниц новой книги по вечерам.

Готовы начать действовать прямо сейчас? Ниже — двадцать два совета, которые помогут вам худеть без диет и каких-либо существенных ограничений. Звучит как магия, но, тем не менее, это и правда работает.

Ешьте медленно

Фото: Instagram

Если вы привыкли обедать и ужинать «как метеор», постарайтесь замедлиться, так как, возможно, именно из-за скорости вы съедаете больше, чем нужно. И, как следствие, набираете лишние килограммы, вместо того чтобы избавляться от них. В первые несколько недель поможет таймер на телефоне: установите его на 20 минут, и следите, чтобы прием пищи занял все это время. Отвлекайтесь на то, чтобы сделать глоток воды, и тщательно разжевывайте каждый кусочек.

Спите достаточно

Фото: Instagram

Портал WebMD приводит слова исследователя из Мичиганского университета (University of Michigan), который признался, что дополнительный час сна каждый день помог ему сбросить 7 килограммов за год. Этот сценарий показывает, что когда вы не высыпаетесь, когнитивные процессы замедляются, так что мозг теряет способность оперативно отправлять сигналы о голоде и сытости.

Потребляйте больше овощей

Фото: Instagram

Попробуйте сделать так, чтобы свежие или приготовленные на гриле (какие из них полезнее поджарить — читайте здесь) овощи всегда были на вашем столе. Помимо очевидной полезности, они помогают визуально увеличить размер блюда, чтобы вам точно не казалось, что вы съели слишком мало, чтобы насытиться. Добавим к этому высокое содержание воды, которое поможет поддерживать оптимальную гидратацию и значительно улучшит состояние кожи. Полезный совет: готовьте овощи без масла, а приправляйте — лимонным соком и свежей зеленью.

Не забудьте про суп

Фото: Instagram

Добавьте в меню куриный бульон или легкий овощной суп, и вы не заметите, как лишние килограммы покинут вас навсегда. Суп особенно полезен в начале приема пищи, так как он замедляет пищеварение, сдерживает аппетит и не позволяет вам наброситься на вредные закуски. Помимо прочего, если вы заболели, бульон стратегически важен для более быстрого выздоровления и снятия симптомов простуды. Но остерегайтесь сливочных крем-супов, которые могут «похвастаться» высоким содержанием жира и калорий.

Сделайте ставку на цельные зерна

Фото: Instagram

Цельнозерновые крупы, такие как коричневый рис, ячмень, овес, гречиха и пшеница, помогают насытиться меньшим количеством калорий, а заодно уменьшают уровень «плохого» холестерина в крови. Но, что самое приятное, из цельных зерен теперь делают и крайне привлекательные продукты. Например, вафли и кексы, основу для пиццы и макароны, а также «белый» хлеб из цельной пшеницы. Главное — внимательной изучайте информацию на упаковке.

Откажитесь от бекона

Фото: Instagram

Откажитесь от добавления бекона в утреннюю яичницу или сэндвича с индейкой и беконом на обед — и 100 калорий как не бывало. Кажется, совсем немного, но за неделю вы избавитесь от лишних 700 калорий, а за две — от 1500 калорий, что сравнимо со «стоимостью» небольшого торта с ягодами. К слову, сделать блюдо более ароматным могут и менее калорийные помидоры, зернистая горчица или мягкий сыр со свежими травами.

Модифицируйте любимые блюда

Фото: Instagram

Любите пиццу? Нет ни одной причины от нее отказываться! Просто подходите к выбору варианта с умом: просите приготовить пиццу на тонком тесте, оливковом масле и с использованием сыра пониженной жирности. Вряд ли пиццерия откажется выполнить заказ, но даже если, имейте в виду, что сегодня потребитель может и должен выбирать из огромного количества производителей. Так

med.vesti.ru

Стратегия похудения: как сбросить вес раз и навсегда

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости

www.cosmo.ru

Как похудеть быстро — методика эффективного похудения

Друзья, тема похудения практически бесконечна. А в последние годы вопрос «как быстро распрощаться с жиром» все чаще звучит в самых разных уголках нашей необъятной родины. Лишний вес — это проблема практически половины населения России.

Кому-то комфортно жить с дополнительными килограммами, а кому-то они сильно мешают. Ведь избыток жировой массы — это не только не красиво, а и приводит к проблемам со здоровьем (больные суставы, сосуды, сердце, одышка, гормональные изменения, диабет и т.д.).

Так как похудеть быстро? В этой статье я отвечу на этот вопрос.

Чем опасны диеты — читать всем!

Все люди с лишним весом хотят постройнеть быстро и навсегда. Это такая золотая мечта, которая практически несбыточная. В интернете куча запросов: как похудеть быстро на 10 кг за неделю? Интересно, как человек себе представляет такое волшебное превращение?

Это получается, что нужно худеть почти на 1,5 кг в день! Чем эти люди собираются худеть? Надеюсь, жиром? А теперь посчитайте: в одном грамме жира 9 ккал. То есть, чтобы сбросить 1,5 кг, нужно сжечь 13500 ккал в день!

Вы осознали эту огромную цифру? Надеюсь, понимаете, что сбросить столько жира в день просто невозможно. Физически невозможно. Никак. Поэтому я не буду здесь писать утопические мечты о ТАКОМ быстром похудении.

Думаю, есть люди, которым действительно удалось на какой-либо монодиете стать легче за одну неделю на 10 кг. Но здесь возникает вопрос: чем эти люди похудели? В нашем организме кроме жира есть еще вода и мышцы (ну и кости). Так как жиром так быстро похудеть не получится, то при строгой диете в первую очередь уходят… мышцы (и вода, которая в этих мышцах есть).

Теперь открою секрет, который слишком хорошо известен. Мышцы — основные потребители энергии, то есть ккал. Один килограмм мышц сжигает около 30 ккал в сутки. Жир же практически энергию не сжигает. Так вот, как только Вы похудели мышцами, то и ккал стали сжигать автоматически меньше.

Представьте такую картину. До диеты Ваш вес был 70 кг. Из этого веса 25 кг приходилось на жир и 45 кг на мышцы (при таком раскладе у человека будет первая степень ожирения). За диету человек быстро похудел на 10 кг. Он становится на весы и радуется такому результату. Но из этих 10 кг — 5 кг ушло мышцами и 5 кг жиром. После диеты человек возвращается к своему обычному режиму питания.

НО, если раньше его мышцы ежедневно сжигали 45*30= 1350 ккал в день, то сейчас они сжигаю 40*30=1200 ккал. Разница в 150 ккал в день. То есть эти 150 ккал уже не сжигаются, а откладываются в жировые ангары. А 150 ккал — это 16 гр. жира. Каждый день этот человек набирает 16 гр. жира. В месяц он поправится на 480 гр., а через год будет тяжелее на 5,760 кг. И это при условии, что он не объедается, так сказать минимальный привес.

Через пару лет (но скорее всего еще раньше) этот человек наберет сброшенные 10 кг и опять захочет сесть на диету. И все повторится опять, только после этой диеты мышц у него останется еще меньше, соответственно набирать он будет вес быстрее. И так с каждой новой диетой вес возвращается все быстрее и быстрее.

После нескольких диет человек может весить те же 70 кг, но теперь мышечной массы у него будет не 45 кг, а 30 кг. А жира будет все 40 кг. А это уже 4 степень ожирения.

Конечно, я сильно утрирую, но в реальности так и происходит. Поэтому на самом деле важен не просто вес в килограммах. А именно соотношение жировой и мышечной тканей. Жир — более легкий и объемный, а мышцы — более плотные и тяжелые. Этот человек из примера в самом начале своих диетных подвигов при весе 70 кг выглядел более подтянуто. Через годы и несколько диет при таком же весе он выглядит более объемным, потому что соотношение жира и мышц изменилось. Советую при похудении замерять объемы, а не зацикливаться на весе.

Как похудеть быстро и правильно в домашних условиях

Я надеюсь, что Вы прочитали предыдущую информацию о диетах. Потому что очень важно понимать, чем различные эксперименты над собой могут обернуться. В интернете очень много различных диет, которые обещают чудесные результаты. Советую не следовать им слепо, а включать свою голову. При необходимости задавайте вопросы в комментариях, я обязательно отвечу.

Самый же лучший способ похудения — придерживаться правильного питания. Подробная статья с примерным меню на неделю и рецептами вкусных блюд уже есть на блоге. Перейдите по розовой ссылке. Но сразу скажу, что на правильном питании не получится сбросить вес быстро. Уход килограммов будет плавным, около 0,5-1 кг в неделю.

Скорость похудения будет зависеть от изначального веса — чем он больше, тем быстрее уходит. Хороший показатель — минус 10-15% от начальной массы за 3 месяца. То есть при весе в 100 кг за 3 месяца можно сбросить 10-15 кг на правильном питании, а при весе в 60 кг — 6-9 кг.

Также на скорость похудения влияет возраст (чем старше человек — тем медленнее обмен веществ — килограммы уходят медленнее), пол (мужчины худеют быстрее, чем женщины), физическая активность (больше тратите калорий — быстрее худеете).

Но бывают ситуации, когда похудеть нужно быстрее. И это можно сделать, если придерживаться схемы питания, описанной ниже. Главное при сбросе веса — сохранить мышцы и потерять жир. И этого можно достичь, если убрать из меню углеводы.

Углеводы — это основной источник энергии. Все калории, которые были получены из углеводов должны быть потрачены. Как я уже писала, основной потребитель энергии — мышцы. Кроме них энергия нужна мозгу, сердцу. Если Вы не потратили те калории, которые пришли из углеводов, то эта энергия откладывается про запас в виде жира. И только маленькая часть углеводов запасается в печени в качестве гликогена.

Гликоген тратится организмом, когда ему не хватает калорий для жизнедеятельности в первую очередь. Во вторую очередь энергия при недостаче тянется из мышц (если в меню не достаточно белка). И только потом начинает расщепляться жир. Из этого можно сделать вывод: при краткосрочных физических нагрузках Вы не сможете похудеть. Потому что сначала организм будет тратить гликоген, запасы которого будут возобновлены после еды.

Жир же начинает расщепляться только после 40 минут кардионагрузок (бег, езда на велосипеде и т.д.).

Чтобы быстро похудеть нужно выполнить эти условия:

• убрать из рациона углеводы, оставив только низкоуглеводные овощи
• увеличить количество белка в меню (около 1,5 гр. белка на 1 кг веса)
• обязательно пить 2-3 литра чистой воды в день
• включить в рацион отруби или клетчатку
• включить в рацион полезные жиры Омега-3
• заниматься физическими нагрузками, желательно силовыми, которые укрепляют мышцы

Это условия, при которых Вы сможете быстро похудеть, но при этом сохранить здоровье.

А теперь напишу более подробно об этих пунктах.

Убираем углеводы из меню — первый шаг к быстрому похудению

В первую очередь нужно понять, что углеводы — это основной источник накопления лишнего жира в клетках. Когда Вы перестанете есть углеводы, организм начнет брать необходимую ему энергию из жира, если при этом Вы будете поддерживать мышцы достаточным количеством белковой пищи. Первый ответ на вопрос: как похудеть быстро — сильно ограничить углеводы.

Возможно, Вам покажется, что это белковая диета. Но это не совсем так. Я уже писала о диете Дюкана, где нужно есть один белок. Перейдя по ссылке Вы сможете прочитать об этой диете. Я в той статье написала, какие существенные минусы есть у такого питания.

Здесь же остаются овощи как источник клетчатки, витаминов и минералов. Также в овощах есть углеводы в небольшом количестве, но эти углеводы медленные, то есть сложные. Они долго расщепляются на глюкозу и не провоцируют скачков сахара. У меня есть подробная статья про углеводы, простые и сложные. При желании прочтите ее, чтобы лучше понимать, о чем идет речь.

Напишу вкратце о том, что происходит, когда в организм попадают простые углеводы (сладкое, мучное, картофель, белый рис). Эти углеводы имеют короткую цепочку, поэтому очень быстро расщепляются на молекулы глюкозы. Когда в кровь попадает глюкоза (а ее попадает очень много одновременно с простыми углеводами), поджелудочная начинает активно выделять инсулин. Инсулин отвечает за то, чтобы глюкозу, как источник энергии, отправить в клетки. Лишнюю же глюкозу превращает в жир, потому что лишний сахар в крови очень пагубно влияет на сосуды.

Когда лишний сахар из крови убран, организм чувствует голод, ему не хватает энергии. И нам снова хочется есть. И рука сама собою тянется за быстрыми углеводами. И все повторяется снова: резкий скачок сахара в крови — переработка лишней энергии в жир про запас — чувство голода. Так развивается углеводная зависимость, когда человек уже просто не может обойтись без какого-либо источника быстрых углеводов.

Чтобы прервать этот порочный круг, нужно правильно начать день. Утром обязательно нужно позавтракать. Так как во время похудения из рациона мы убрали все углеводы, кроме овощей (нельзя есть каши, макароны, картофель, фрукты, крахмалистые овощи — фасоль, чечевицу), то на завтрак ешьте творог с зеленью и свежими овощами или омлет с овощами. Овощей за один прием пищи должно быть не меньше 250 гр. Можно и 300 гр. То есть в день нужно съедать не меньше килограмма свежих овощей.

Творога за один раз можете съесть 150 гр., омлет можно сделать из 3 яиц или 1 целого яйца и 3 белков.

Овощи выбирайте разнообразные, желательно разных цветов. Зимой это могут быть морковь, свекла, капуста, зелень. Также можно использовать замороженные овощи и немного их припускать на сковороде или готовить на пару (кабачки, перец, баклажаны, стручковая фасоль, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста и др.).

Второй шаг к похудению: ешьте больше белка

Белок — обязательная составляющая быстрого похудения. Он нужен для поддержки мышечной массы. Белка нужно есть не меньше 1,5 грамма на килограмм веса. Количество белка в разных продуктах можете посмотреть в этой таблице.

Из каких продуктов брать нужный белок? Можете есть нежирное мясо, курицу, индейку, субпродукты (желудочки, сердечки, язык), морепродукты (креветки, кальмары, мидии, осьминоги и т.д.), рыбу любую, молочные продукты (кефир, молоко, творог), яйца, соевые продукты (тофу, соевое молоко, соевое мясо).

Распределите на целый день свою дневную норму белка. Например, Ваш вес 70 кг. Значит, белка нужно есть 105 гр., можно даже больше. На завтрак ешьте 30 гр. белка, на обед — 30 гр., на ужин — 30 гр., остальные 15 гр. съешьте на перекус.

Сколько нужно съесть продуктов, чтобы получить 30 гр. белка? Это может быть 170 гр. нежирного творога (чем больше жирность — тем меньше белка), 110 гр. креветок, 200 гр. минтая, 170 гр. сельди или скумбрии (только не в копченом виде, можно соленую рыбу, запеченную, отварную), 150 гр. курицы, 140 гр. индейки. Смотрите в таблицу и ориентируйтесь на размер своей порции. Очень важно съедать белка в достаточном количестве.

Вывод: как похудеть быстро — есть больше белка, который, к тому же, дает длительное чувство сытости.

Пейте достаточно воды, чтобы быстро похудеть без диет

Про воду давно уже везде пишут. Думаю, Вы знаете, что нужно много пить не только для того, чтобы сбросить вес, а для того, чтобы хорошо себя чувствовать и дольше оставаться молодым. Чтобы быстро похудеть, пейте не меньше 2 литров воды в день, а лучше 3 литра. Это в том случае, если нет заболеваний почек.

Обязательно выпивайте стакан воды (250 мл) за 15-20 минут до еды. Также пейте в течение дня.

Есть даже популярная диета, которая называется «диета для ленивых», которая основана на питье воды. Подробно об этой диете я написала здесь.

Как быстро похудеть — пить не меньше 2 литров чистой, не газированной воды в день.

Очистка кишечника — четвертый шаг к стройности

Я знаю, что некоторые девушки, чтобы похудеть, пьют слабительное. Не знаю, как им это помогает, ведь жир никуда не девается. Вес уходит за счет воды, организм обезвоживается и быстрее стареет. Поэтому я не советую пользоваться такими средствами. Но об очистке организма от ядовитых веществ подумать стоит. Когда Вы перестанете есть углеводы, оставив только овощи, станете есть много белка и пить много воды, жир начнет расщепляться достаточно быстро.

А как известно, в жире накапливаются токсины. Когда жир из клеток попадает в кровь, то и токсины попадают в кровь. Из-за этого начинаются проблемы с самочувствием. Организм как бы отравляется. Могут начаться головные боли, слабость, потребность в более длительном сне, тошнота. Прямо, как при токсикозе при беременности. И чтобы улучшить свое состояние, нужно эти токсины как можно быстрее вывести из организма.

Для этих целей используйте клетчатку. Ее можно купить в аптеке в виде таблеток. Но я предпочитаю есть отруби. Помимо клетчатки, в отрубях много витаминов группы В, которых нам очень сильно не хватает. Тем более, во время похудения Вы не будете есть крупы, в которых эти витамины тоже есть. Таким образом, отруби решают две проблемы: клетчатка и витамины.

Отруби можно купить в крупных гипермаркетах. Они могут быть пшеничными, ржаными, овсяными, гречневыми. Во время быстрого похудения их нужно есть по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой.

Клетчатка вообще нужна нам всегда, чтобы стимулировать работу кишечника, впитывать в себя вредные вещества. Подробно о клетчатке у меня уже есть статья, которую рекомендую к прочтению.

Как быстро сбросить вес — есть отруби три раза в день перед едой, запивая их водой.

Едим полезные жиры для похудения

Суть этой системы похудения — отказ от углеводов. Жиры же нам нужны в качестве строительного материала. Мозг на 60% состоит из жира! И это жиры Омега-3. Именно жиры Омега-3 борются с плохим холестерином, очищают сосуды, поддерживают здоровье сердца и мозга. И именно Омега-3 мы не едим в достаточном количестве. А находятся эти полезные жиры в морской рыбе, только в морской.

Поэтому повезло тем, кто живет возле моря и может есть свежую рыбу каждый день. Всем остальным остается только искать альтернативные источники. Один из вариантов — купить рыбий жир (в капсулах или в жидком виде) и пить его. Во время похудения это очень важно, так как без достаточного количества полезного жира может начаться гормональный сбой. Второй вариант — купить льняное масло (лидер среди растительных источников Омега-3). Льняное масло должно быть первого холодного отжима. Его нельзя нагревать, а нужно использовать в холодных блюдах, например, в качестве заправки к овощному салату.

Более подробно о всех жирах, в том числе и Омега-3, можете прочитать здесь.

Как быстро стать стройной — пить рыбий жир и есть льняное масло.

Спортивные нагрузки для укрепления мышц

Конечно, изменение питания — это основное условие для похудения. Но если к питанию добавить спорт — результат будет еще быстрее. Для сжигания жира лучше всего выбирать силовые нагрузки. То есть заниматься с весом: гантели, штанга. Для девушек самые необходимые упражнения — приседания с весом, выпады, становая тяга, прокачка пресса, грудных мышц (можно работать на тренажере, а можно отжиматься от пола) и спины.

Заниматься дома или в спортзале — решать Вам. Знаю по себе, что дома очень сложно заставить себя заниматься. Всегда найдутся «неотложные» дела, которые помешают. Поэтому по возможности лучше ходить в зал, где есть и необходимое оборудование, и тренера, и различные групповые силовые тренировки.

При занятиях спортом обязательно нужно есть достаточно белка, иначе можно только навредить себе. Мышцам не из чего будет восстанавливаться. Очень хороший вариант — купить протеин и пить его после тренировки.

Перед силовыми упражнениями нужно размяться на беговой дорожке или на велосипеде в течение 10 минут.

Примерный рацион для быстрого похудения

Теперь пришло время написать примерную схему питания, с которой Вы начнете быстро худеть. Между приемами пищи не должно быть больше 4 часов промежутка. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

Один раз в неделю можно съесть фрукт или кашу.

После похудения, нужно постепенно вводить в меню сложные углеводы. Пример такого меню смотрите здесь.

Завтрак	Перекус (по желанию)	Обед	Перекус (по желанию)	Ужин (за 3-4 часа до сна)
Стакан воды после пробуждения, стакан воды перед завтраком. Столовая ложка отрубей. 1). Творог 170 гр. + овощной салат 250 гр. 2). Омлет из 2 яиц + кусочек курицы 80 гр. + овощной салат 250 гр. 3). Котлета, запеченная в духовке или жаренная на гриле без масла, 180 гр. + овощи 250 гр.	Стакан воды или зеленый чай 1). Отварное яйцо с овощем 2). Стакан кефира 3). Творог 50 гр.	Стакан воды, отруби. 1). Мясо отварное, тушеное или запеченное 150 гр. + тушеные овощи 250 гр. 2). Овощное рагу с курицей 3). Рыба 170 гр. + овощи 4). Морепродукты 100 гр. + овощи 5). Субпродукты + овощи	Стакан воды То же, что и на первый перекус	Стакан воды, отруби. То же, что и на обед

Заранее продумайте свое меню, закупите все необходимые продукты. Следите, чтобы в рационе было достаточно овощей — около 1 кг в день. Также контролируйте порции белковой еды. И не забывайте про воду. Если уже очень сильно захочется съесть что-то запретно, то лучше съешьте, но совсем немного. Если увлечься и сорваться, то сброшенный вес с удовольствием вернется.

Поэтому перед началом похудения нужно иметь очень сильную мотивацию. Ничего не дается легко, но результат того стоит. Поверьте, Вы будете очень счастливы, когда станете выглядеть лучше, чувствовать себя лучше. За спиной как-будто вырастают крылья. Это уже проверено на себе и многих других моих клиентах.

Задавайте вопросы и становитесь легче!

russkajakrasota.ru

Как похудеть без диет, препаратов, сбросить лишний вес и убрать живот

Проблема ожирения, быстрого набора веса в современном обществе стоит не менее остро, чем онкология и безработица. Благодаря, массовому культу здорового спортивного тела, все больше людей стремятся избавиться от ненавистных килограммов и похудеть.

Диеты, изнуряющие тренировки, голодания, специальные препараты и другие радикальные меры по уменьшению массы тела не приводят к долговременному результату. Чтобы добиться подтянутого, стройного тела придётся задуматься о том, как похудеть без диет и тренировок, сохраняя интенсивный ежедневный график работы и домашних забот. Рассмотрим самые эффективные методики, как похудеть без упражнений и как похудеть без диет.

Выясняем причины лишнего веса

После того, как любимые брюки не сошлись на поясе, цифра на весах показала устрашающее значение, в голову сразу приходит мысль о том, как быстро похудеть без диет и убрать живот. Кто-то начинает воплощать задуманную цель в реальность, другие продолжают вздыхать и примеряться со сложившейся ситуацией. На самом деле, начинать нужно не с моментальной записи в спортзал, покупке всех необходимых продуктов для жесткой голодовки, а попробовать найти источник возникшей проблемы и начать худеть. Среди самых распространённых причин, побуждающих организм набирать массу, выделяются:

• Гормональные изменения. Организм может дать сбой в любом возрасте, поэтому даже подросткам, маленьким детям стоит систематически сдавать кровь на гормоны и проходить осмотр у эндокринолога. В особой группе риска находятся молодые мамы, женщины, переживающие климакс, или подростки в момент всплеска гормонов. Но, гормональные проблемы могут быть не только у них, но и у мужчин, младенцев и других категорий населения.
• Особенности послеродового состояния у женщин. Причины могут быть и в голове, и в физиологии. Привычка усиленного питания, кормление грудью, отсутствие нормального режима сна и стресс на фоне смены привычного уклада жизни могут стать серьезной психологической причиной увеличения веса.К проблемам физиологического характера можно отнести диастаз (расхождение мышц живота), связанный с особенностями беременности, или проведением кесарева сечения. Если с проблемами внутри головы можно бороться своими силами, то проблемы с мышцами могут потребовать хирургического вмешательства. За оценкой возможностей самостоятельного восстановления лучше обратиться к врачу.
• Избыточное и неправильное питание. Самая распространенная причина появления жировых валиков не связана с изменениями в здоровье. Обилие фастфуда, привлекательная реклама по телевизору, в интернете и на билбордах толкают многих людей на потребление нездоровой пищи. Вместо того, чтобы приобрести полезные продукты и приготовить вкусный семейный ужин, приобретается пицца, гамбургеры и другая еда «навынос», собственная лень способствует тому, чтобы люди стремительно набирают вес. При сидячем образе жизни большое количество калорий не успевает сжигаться телом, поэтому откладывается внутри него.

Если причина набора веса не связана со здоровьем, то от нее можно и нужно избавиться. Как похудеть без диет и физических нагрузок — простые правила питания, соблюдение режима и высокая активность в течение дня помогут бороться с избыточным весом и поддерживать его на нужном уровне в дальнейшем.

Простые советы для того, как похудеть без диеты, спорта и тренировок

О том, как быстро похудеть без диеты и убрать живот можно дискуссировать бесконечно. Специалисты в области диетологии, мамы, жены, популярные блогеры и звезды Голливуда предлагают массу вариантов, как убрать живот и сделать попу подтянутой. Но, большинство способов требуют много времени, больших физических нагрузок и немало денег.

Быстро похудеть без диет и тренировок может любая женщина, мужчина, в независимости от возраста, следуя простым рекомендациям. Приведенные ниже советы подскажут, как похудеть без диет и спорта, препаратов и ежедневных тренировок. Можно следовать одной рекомендации или, для ускорения эффекта, объединить несколько подходящих вместе.

Совет 1. Меняем рацион – как быстро похудеть без упражнений, препаратов и диет

То, что входит в ежедневный рацион питания влияет не только на вес, но и на состояние организма. Недостаток клетчатки может стать причиной проблем с кишечником, а плохое усвоение кальция и недостаток магния будут активно способствовать ломкости ногтей, появлению нервных тиков и бессоннице.

Сбалансированное питание может существенно сбросить лишний вес, наладить правильную работу органов и «свежий» внешний вид. Среди полезных особенностей системы питания, которую нужно выстроить, чтобы быстро восстановить нормальные значения индекса массы тела. Подобрать способ, как похудеть без диет, физических нагрузок, препаратов, можно выделить следующие рекомендации:

1. Все приправы в пище стоит снизить до минимального количества. Отсутствие любых усилителей вкуса позволит контролировать объем съеденных порций и не даст скушать лишнего. Чем ярче вкус блюд, тем больше хочется съесть приятных кусочков, тем сложнее остановиться, и тяжелее убрать живот.
2. Добавление минимального количества соли. Как и приправы, соль усиливает вкус, способствует откладыванию жиров и задерживает влагу внутри организма. Поэтому чем менее соленым будет блюдо, тем меньше его захочется съесть. Организм насытится необходимым объемом пищи без переедания и поможет сбросить лишний вес без диет и тренировок.
3. Увеличить количество медленных углеводов, сократить употребление быстрых. К первой категории относя полезные растительные и цельно зерновые продукты питания, ко второй сладкая и пряная пища. Медленные углеводы будут постепенно сгорать, не оставаясь на боках животе и попе, помогая убрать живот и проблемные места. Быстрые — моментально отложатся на всех проблемных зонах.
4. Заменить сливочные соусы на красные варианты из томатов. Они содержат гораздо меньше калорий, а по вкусу могут быть не менее интересные.
5. Включить в рацион дня жидкую пищу. Супы содержат минимальное количество калорий и способствуют нормализации пищеварения. Одной порцией супа можно наесться гораздо быстрее, чем жирной и сладкой пищей без вреда для фигуры, что поможет быстро похудеть без диет и спорта.
6. Избегать алкоголя. Вино, водка, текила и другие крепкие напитки способствуют увеличению аппетита. Поэтому, запивая пищу алкоголем, можно рассчитывать на потребление двойного, а иногда, и тройного объема порций.
7. Пить чай «зеленым». По мнению многих учёных, он способствует ускорению метаболизма, и как следствие помогает организму быстрее справиться с полученными калориями, убрать живот и сбросить лишний вес без диет.

Смена рациона, добавление в него определенных продуктов питания – это не диета, а эффективный способ как похудеть без упражнений. Правильный набор продуктов, употребляемых в течение дня, способствует снижению веса без дополнительных нагрузок, влияния на психологическое и физическое здоровье. Подбор продуктов лучше осуществлять заранее, планируя рацион на неделю. Так получится равномерно распределить все полезные элементы рациона, совмещая их с приятными и желаемым блюдами.

Совет 2. Создаем полезные привычки – как сбросить лишний вес без диет

Изменение привычного режима питания должно сопровождаться не только изменением состава продуктов, но и сменой привычек, связанных с принятием пищи. До того, как похудеть без упражнений и специальных диет придется внести в ритуалы, связанные с едой, некоторые изменения:

1. Традиционный стакан воды. Выпить стакан воды перед едой и быстро похудеть в домашних условиях. Этот метод знаком еще нашим бабушкам. В результате попадания целого стакана воды в пищеварительную систему, она заполняется на определённый объем, который в результате не позволяет пищи тех же параметров попасть внутрь за счет чувства насыщения.Минусы такого приема заключаются в том, что вода разбавляет желудочный сок, эффективность пищеварения снижается, что может привести к заболеваниям ЖКТ. Кроме того, такой способ быстро похудеть без дополнительных действий может быть продолжительным перед проявлением даже небольшого результата.
2. Медленное пережевывание. Чем медленнее пережёвываются кусочки пищи, чем они мельче, тем быстрее приходит чувство сытости, а объем съедаемой пищи будет гораздо меньше, чем при классической скорости потребления. На один кусочек можно выделить около 30 жевательных движений.
3. Оставляем время для переваривания пищи. Перед сном важно, чтобы вся еда успела перевариться внутри желудка. Все, что в нем останется после засыпания, останется в том же состоянии до утра, соответственно отложится в лишние жировые складки в проблемных зонах. Максимальное время ужина должно составлять не менее 2 часов до сна. Лучше, если это будет легкий кефир, бифидок или другая быстро усваиваемая пища, а сытная трапеза будет перенесена на еще более раннее время.
4. Не сидим на месте. Простым соблюдением пищевых привычек организм эффективно похудеть не сможет. Все способы похудеть без диет сводятся к тому, что нужно двигаться. Можно записаться на фитнес несколько раз в неделю или, если нет желания заниматься физическими нагрузками, выделять время для прогулки.Простой шаг считается одной из лучших кардио тренировок. Он не дает нагрузок на сердце и суставы, после него не будет усталости и недомогания. Многие люди занимаются «скандинавской ходьбой». Интенсивный шаг с лыжными палками задействует все группы мышц, тренирует сердечно-сосудистую систему и поможет быстро похудеть, убрать живот и сбросить лишний вес.
5. Откладываем книгу, отключаем телевизор, убираем смартфон в другой конец стола. Любое параллельное занятие с поглощением пищи отвлекает от основного процесса. Поэтому не заметить съеденного объема очень просто. Время еды должно быть уделено только ей.

Как известно, жировые клетки никуда не уходят, если они уже появились. В процессе похудеть без диет их структура сжимается, ожидая поступления нового материала для своего роста. Поэтому введение полезных привычек позволит не только быстро похудеть без диет, убрать живот и сбросить лишний вес, но и закрепить результат, сохранить его надолго.

Совет 3. Знания востока – похудеть без препаратов и диет

Одно из древнейших знаний востока – акупунктура, другими словами, иглоукалывание. Акупунктура и китайский точечный массаж позволяют лечить болезни, снимать болевые синдромы и корректировать фигуру. В древности у этого искусства не было аналогов по эффективности.

Современные мастера не знают многих особенностей проведения процедуры, бояться выходить за определенные рамки. Но, для снижения веса может быть достаточно проведения простых процедур. В результате установленных в нужные точки игл, ускоряется метаболизм, за счет чего снижается масса тела, позволяя сбросить лишний вес, убрать живот и быстро похудеть без диет. Для выраженного эффекта, который можно заменить без измерительных приборов потребуется не менее 4 недель систематических процедур.

Чтобы добиться нужного результата, важно найти грамотного специалиста, хорошо разбирающегося в методиках, имеющего сертификат и положительные отзывы. Дома такую процедуру самостоятельно проводить нельзя. Каждая точка отвечает за определенные органы, процессы в организме, поэтому неправильная установка иглы может привести к печальным последствиям.

Похудеть без диет и упражнений – что дальше?

После того, как тело вернулось в нужные параметры, плоский живот начал радовать глаз, а размер одежды позволяет выбирать подходящие модели в любых коллекциях одежды, стоит запомнить важные вещи, которые помогут не набрать лишние килограммы снова:

1. После того, как жировые клетки однажды поселились внутри организма, они уже никуда не денутся, поэтому соблюдать подходящий полезный режим придется на протяжении всей жизни.
2. Уменьшение количества вредной пищи в ежедневном рационе, снижение количества сладкого и фастфуда позволит держать вес в норме без специальных диет и походов в тренажёрный зал.
3. Питание должно быть сбалансированным, поэтому важно следить за тем, чтобы, кроме мясных продуктов, в рационе содержались фрукты, овощи, рыба и кисломолочная продукция в достаточном количестве.
4. Без небольших физических нагрузок не обойтись. Это необязательно должен быть фитнес или ежедневное посещение спортивного зала, достаточно отправиться на пешую прогулку, проходить определенное расстояние пешком ежедневно, делать утреннюю зарядку или небольшую разминку на работе.
5. Порции еды можно сделать маленькими и разделить их на равные промежутки времени в течение дня. Частое питание не позволит чувству голода проявиться, а значит и не появится искушения съесть лишнего, получить дополнительные калорий.

Психологическая зависимость от еды до и после попытки похудеть без диет и физических нагрузок

Лишний вес не образуется сам собой. В процессе жизни у каждого человека формируются пищевые привычки, которые перерастают в зависимости. Процесс насыщения любимой едой постепенно перестает приносить удовольствие в первоначальных объемах и человеку требуется поглощать вредную калорийную пищу все чаще и больше.

Привязанность к вредному питанию, на основе которого увеличивается вес, формируется через нереализованные цели, недостигнутое чувство удовлетворения в работе, учебе, на любовном фронте и в других делах.

Движение к заветной цели – быстро похудеть начинается сразу после осознания того, что действительно, есть проблема с привязанностями к еде и ее надо решать. Достигнутое понимание собственных вредных пристрастий и признание в необходимости в начале активных действий по коррекции фигуры самый – важный шаг к началу избавления от психологической зависимости от еды.

После того, как перед организмом, который зависим от еды была поставлена задача, как быстро похудеть без препаратов и диет, начинается настоящая внутренняя борьба. Налаживание нового режима, появление полезных привычек, влияют на психологическое здоровье человека, делая его более устойчивым к вредным лакомствам, помогая убрать живот, сбросить лишний вес.

После успешного преодоления проблемы, как быстро похудеть без диет и тренировок, открывается второе дыхание, с которым будет гораздо легче придерживаться здорового веса. Среди причин, почему психологическая зависимость от еды уходит именно после здорового способа похудеть без изнуряющих диет и физических нагрузок на организм, можно отметить:

1. появление удовлетворения от собственной внешности, нежелание возвращаться к прежним объемам и вредным привычкам;
2. осознание собственной привлекательности в глазах окружающих;
3. появление в окружении людей, которые имеют похожие цели и общие методы их достижению;
4. появление новых, полезных ритуалов, которые будут приносить не меньшее удовлетворение, чем еда и калорийные напитки;
5. социальная ответственность перед теми, кто начинает ровняться, спрашивать советы, стремясь к полученному результату похудевшего;
6. появление представления о том, что красота зависит только от собственных усилий;
7. привычка питаться правильно в соответствии с новым рационом, без диет и ограничений;
8. осознание объема потраченных усилий для достижения нужных кг, в которых находится похудевший;
9. опыт замены мыслей о питании, желания, которые намного легче держать в узде после приобретённого опыта снижения веса без диет, спорта и пищевых добавок;
10. представление о собственных слабостях и умение их преодолевать.

Кроме всех указанных причин, стоит заметить, что похудеть без ограничения в питании и физических нагрузок сложно. Человек начинает замечать вещи и привычки, которые раньше воспринимались, как должное. Даже незначительные вредные пристрастия удается держать в узде за счет своевременно предпринятых действий. Например, здоровый перекус с помощью некалорийной пищи перед походом за продуктами питания или разминка, небольшая гимнастика после продолжительного сидения на рабочем месте.

Режим дня становится более точным и сбалансированным, пополняется активными действиями, общение, новыми занятиями, которые становятся привычками, вместо поглощения пищи. В процессе снижения веса человек заново себя программирует, настраиваясь на здоровое тело и дух. Главное, чтобы после достижения результатов, сформированный образ жизни продолжался каждый день, без поблажек и послаблений. Только тогда, стрелка весов сможет замереть на нормальной отметке в течение продолжительного времени.

Как похудеть без диет и убрать живот

Быстро похудеть без изнуряющих диет, регулярных посещений спортзала и вредных препаратов, которые неизвестно как влияют на организм, может быть совсем несложно. Простые советы помогут добиться необходимого результата, заветных цифр на весах без вреда для организма и больших временных затрат.

Если диета может негативно сказаться на здоровье, привести к тому, что потерянный вес вернется в удвоенном объеме, а посещение спортзала способно обернуться травмами, то равномерное, ежедневное снижение веса за счет корректировки режима питания и введения определенных ритуалов, поможет добиться долгосрочного результата совершенно безболезненно. В процессе способа похудеть без диет и тренировок, достигается не только уменьшение жировой массы, но и формирование новых психологических привязанностей, которые постепенно заменяют зависимость от еды.

 

kakpohudet.ru

Как очень быстро похудеть в домашних условиях без возврата

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

8 февр. 2018 г.

Перед важными мероприятиями, поездками, встречами многие люди хотят привлекательно выглядеть, иметь хорошую форму. Времени на продолжительные диеты и многочисленные походы в спортзал при этом не остается. В такой ситуации возникает вопрос, как очень быстро похудеть. Люди подвергают себя непомерным физическим нагрузкам, голодают, не соблюдая никаких правил в питании и тренировках. Это может серьезно навредить здоровью. Любое похудение, особенно быстрое, должно быть правильным, грамотно продуманным.

Статьи по теме

Опасность похудеть быстро в домашних условиях

К экспресс-методам похудения стоит прибегать в крайних случаях, так как быстрая потеря нескольких килограммов является сильным стрессом для организма. Процесс расщепление жировых отложений протекает медленно. Быстрое похудение идет за счет потери воды и мышечной массы. Первыми расходуются углеводы и белки, служащие строительным материалом клеток.

Потеря воды при быстром похудении

Многие широко распространенные «быстрые» диеты (белковая, низкоуглеводная, бессолевая) влияют на водно-солевой обмен. Специальные чаи, БАДы, таблетки и средства для снижения массы обладают мочегонным действием. Способы быстрого похудения часто включают в себя дополнительные процедуры: посещения сауны, тренировки в термоизолирующей одежде, обертывания пищевой пленкой.

Все это вызывает усиленное потоотделение, активизацию работы почек, организм интенсивно теряет жидкость, что приводит к обезвоживанию. При продолжительной и бесконтрольной потере воды тканями и органами наблюдаются следующие состояния:

• кровь становится более вязкой;
• давление повышается,
• сердце испытывает дополнительные нагрузки при работе – это особенно опасно для гипертоников и пожилых людей;
• ухудшается кровоснабжение внутренних органов;
• замедляется обмен веществ, вредные соединения задерживаются в организме;
• кожа и волосы становятся тусклыми, сухими;
• самочувствие ухудшается;
• вес останавливается на одной точке;
• возможно развитие целлюлита.

Потеря мышечной массы

Люди, стремящиеся быстро похудеть в домашних условиях, часто прибегают к голоданию, резкому сокращению калорийности рациона. Для получения энергии усиливается окисление белков, служащих строительным материалом мышечной ткани. Другой крайностью являются непривычные для человека тяжелые физические нагрузки. Люди начинают усиленно тренироваться по несколько часов в день, часто натощак, без предварительной подготовки. Это вызывает резкий всплеск уровня кортизола в крови, изменяющего обмен веществ. Белки мышц интенсивно расщепляются, сжигание жиров замедляется.

Дефицит аминокислот вызывает следующие негативные последствия:

• снижение иммунитета;
• ухудшение пищеварения из-за недостатка ферментов;
• замедление обмена веществ;
• ухудшение состояния кожи, дряблость;
• возникновение целлюлита;
• потерю блеска волосами и ногтями.

Интенсивные диеты для быстрого похудения в домашних условиях

Существуют разнообразные методы, как похудеть за неделю в домашних условиях. Их основу составляет определенно подобранный рацион питания. Выделяют разные виды диеты (белковая, рисовая, гречневая, на кефире и т.д.). Они отличаются друг от друга соотношением потребляемых белков, жиров, углеводов, количеством калорий, но в основе лежат общие принципы.

При любом рационе питания необходимо завтракать утром, последний прием пищи осуществлять за 2-3 часа до сна. Диетологи дают совет подсчитывать количество употребленных за сутки калорий, чтобы скинуть вес. Есть нужно постоянно в одно и то же время, маленькими порциями. На прием пищи желательно затрачивать не менее 30-40 минут. В день нужно пить 2-2,5 л жидкости во избежание обезвоживания. Перед диетой рекомендовано проконсультироваться с врачом.

Похудеть быстро в домашних условиях на кефире

Одним из самых распространенных и доступных способов похудеть является кефирная диета:

• Принцип диеты: низкокалорийная монодиета, при которой разрешен только кефир. В день можно употреблять 1-1,5 л этого кисломолочного продукта без добавления сахара, желательно обезжиренного. Кефир нужно распределить на 5-6 приемов. Можно добавлять в рацион яблоки.
• Достоинства: кефир полезен для желудочно-кишечного тракта. Восстанавливает микрофлору кишечника, выводит токсины.
• Недостатки: к жидким диетам сложнее приспособиться, монодиеты быстро надоедают из-за однообразия рациона.
• Прогнозируемые результаты: потеря 4-8 кг.
• Продолжительность: 3-5 дней.
• Примерное меню: по 200 мл обезжиренного кефира каждые 3 часа, по 1 яблоку на завтрак и обед.

Белковая диета

Питание, основанное на употреблении только продуктов, богатых белок, обеспечит быстрое и эффективное похудение без потери мышечной массы:

• Принцип: нужно сократить употребление пищи, содержащей жиры и углеводы. Обязательное условие – 1,5-2 л чистой воды в день, т.к. организм сильно теряет жидкость. Рекомендовано одновременно применять витаминные комплексы. Разрешенные продукты: мясо, птица, рыба, грибы, белки яиц, капуста, тыква, перец, огурцы, зелень, чай без сахара.
• Достоинства: мышечная масса не будет уходить в процессе похудения. Разнообразный рацион.
• Недостатки: почки подвергаются значительной нагрузке. Белковая пища бедна витаминами и минеральными солями.
• Прогнозируемые результаты: минус 5-8 кг.
• Продолжительность: около 10-14 дней.

• Примерное меню:

1. завтрак – 50 г твердого сыра, 2 белка вареных куриных яиц, томатный сок;
2. обед – отварить 100 г нежирной говядины, 150 г овощного салата, зеленый чай без сахара;
3. ужин – 200 г обезжиренного творога, черный чай без сахара.

Рисовая

Монодиета, основанная на употреблении риса, является жесткой, но это быстрый способ похудеть, убрать из организма токсины:

• Принцип: чтобы похудеть, нужно есть только коричневый не шлифованный рис. Выводится лишняя жидкость, ускоряется обмен веществ. Разрешены вареная или запаренная рисовая крупа, зеленый чай без сахара.
• Достоинства: рис эффективно очищает организм от вредных веществ. Мышечная масса сохраняется.
• Недостатки: монодиета нагружает организм, быстро надоедает.
• Прогнозируемые результаты: потеря более 4 кг.
• Продолжительность: 1-2 недели.
• Примерное меню:

1. завтрак – 50 г отварного риса, зеленый чай без сахара;
2. обед – 150 г рисовой каши, овощной бульон, черный чай без сахара;
3. ужин – 50 г рисовой крупы, оливковое масло, зеленый чай.

Гречневая

Монодиета на основе гречки поможет быстро и с пользой похудеть, обогатив клетки и ткани ценными микроэлементами:

• Принцип: это малоуглеводная диета, основанная на употреблении одного продукта – гречки. Рецепт прост: гречневую крупу нужно залить кипятком и оставить на ночь запариваться. Можно употреблять воду, чай без сахара, кефир (до 1 л в день), нежирный натуральный йогурт, яблоки. Запрещенные продукты – специи, соль, сахар, перец, масло, алкогольные напитки, кофе.
• Достоинства: гречневая крупа содержит много полезных веществ, микроэлементов. Благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт.
• Недостатки: однообразный рацион быстро надоедает. Монодиеты – большой стресс для организма.
• Прогнозируемые результаты: похудение на 5-12 кг.
• Продолжительность: не более 1-2 недель.
• Примерное меню:

1. завтрак – 50 г запаренной гречневой крупы, 100 г нежирного натурального йогурта;
2. обед – 150 г гречневой каши, 1-2 яблока, 1 стакан кефира, чай;
3. полдник – 100 г нежирного йогурта;
4. ужин – 50 г гречневой каши, чай;
5. перед сном – 1 стакан кефира.

Быстро сбросить вес с физическими нагрузками

Правильно подобранная программа физических упражнений помогает эффективно похудеть. При этом нагрузку стоит распределять на все части тела, не зацикливаясь на отдельных участках . Способы быстрого похудения с помощью спорта включают кардионагрузки. Сюда относятся:

• бег;
• ходьба по лестнице;
• езда на велосипеде;
• катание на коньках и лыжах;
• прыжки со скакалкой;
• занятие на степпере;
• плавание;
• скалолазание.

Способствуют быстрому сбросу веса фитнес, динамичные направления йоги (хатха-йога, хот-йога, айенгара, аштанга-виньяса). Во время упражнений важным условием является контроль над пульсом и частотой дыхания. Эти показатели должны быть завышены в течение всей тренировки. Нужно чередовать упражнения с низкой и высокой активностью. При возникновении болевых ощущений стоит снизить интенсивность тренировки или совсем ее прекратить во избежание травм.

Видео

Как быстро похудеть Три способа похудеть быстро.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям: Комментарии для сайта Cackle

sovets.net