18Апр

Подкожные жировики на теле: Жировики на теле: причины, и как избавиться

Содержание

Жировики на теле (липомы). Опасны ли они. Причины их появления | Читайте на здоровье

фото с сервиса Яндекс картинки

Жировик, или говоря научным языком, липома, представляет собой доброкачественное подкожное образование, развивающееся из жировой ткани (само слово липома произошло от греческого λίπος, что означает жир). Отсюда следует, что подкожный ком может появиться в любой части тела, где есть хотя бы небольшой слой кожного сала.

Липома встречается у людей достаточно часто и не доставляет им боли, или каких-либо неудобств (за исключением жировиков, достигающих больших размеров), но, несмотря на это, липому необходимо лечить.

Причины возникновения жировиков

Сегодня врачи не могут точно определить факторы, влияющих на появление конкретной липомы у конкретного человека.

Но в целом, наиболее вероятными причинами развития этих образований являются:

— нарушения гормональной системы;

— заболевания щитовидной железы;

— сахарный диабет и недостаточность поджелудочной железы;

— заболевание печени;

— наследственность;

— чрезмерное употребление алкоголя;

— неправильное питание;

— малоподвижный образ жизни.

Опасны ли липомы

фото с сервиса Яндекс картинки

Как уже отмечалось, липома представляет собой доброкачественное подкожное образование, которое в большинстве случаев не способно причинить вред организму.

Но иногда случается так, что под действием микроорганизмов, механических воздействий, или негативных факторов внешней среды жировик может переродиться в злокачественное образование, которое уже представляет серьезную опасность для здоровья. Поэтому, если комок вызывает боль и/ или дискомфорт, следует немедленно обратиться к врачу!

Также многие пытаются избавиться от жировой липомы самостоятельно, используя различные методы. Это может привести к проникновению инфекции под кожу и послужить толчком для серьезного воспалительного процесса.

Предварительная диагностика липомы

При появлении липомы под кожей не следует паниковать. Она может быть удалена быстро и безболезненно. Главное вовремя принять эту проблему во внимание и обратиться за медицинской помощью.

Предварительно определить жировик это или нет довольно просто. Аккуратно подвигайте и потрогайте пальцами появившийся под кожей комок. Если он подвижен, и вы не испытываете боли при надавливании на него, значит вероятнее всего, это липома. Но, все же в дальнейшем необходимо обратиться к врачу для постановки точного диагноза, а также для получения рекомендаций по ее лечению.

Оцените пост и подпишитесь на канал!

А также напишите в комментариях сталкивались ли вы или ваши близкие с появлением жировиков на теле.

Хотите узнать больше? Читайте также

Сухость во рту. Причины ее появления
Запор не проблема! Просто включите эти продукты в свой рацион
Три группы продуктов питания, стоящие на страже нашей молодости
Диагностика здоровья по языку. О чем вам расскажет ваш язык

«Жировик» может быть опасен — Газета Йошкар-Ола

Редко найдется человек, особенно пожилого возраста, который не находил бы на своем теле каких-либо округлых уплотнений, не причиняющих особых неудобств.

 В народе эти образования называют обобщенно «жировиками», хотя под это определение подходит лишь одна – липома. Но причин для беспокойства от их возникновения может быть много. На эту тему мы сегодня поговорили с хирургом-онкологом поликлиники № 1 Русланом Антоновым.

— Руслан Валерьевич, начнем с квалификации кожных новообразований?

— Их принято делить на три вида. Доброкачественные (атерома, гемангиома, лимфангиома, липома, папиллома, родинка, невус, фиброма, нейрофиброма) не представляют угрозы для жизни, но если они больших размеров и неудачно расположены, то могут вызвать нарушение в деятельности других систем и органов, а также переродиться в злокачественные образования. Пограничные или предраковые (старческая кератома, пигментная ксеродерма, кожный рог, дерматоз Боуэна) – это новообразования, ткани которых под воздействием наследственных или других причин переродились, и возник риск онкологии. Злокачественные (базалиома, меланома, саркома, липосаркома) – быстро растущие и трудно излечиваемые, могут вызвать метастазный процесс и привести к летальному исходу.

— Какие меры профилактики от этих заболеваний?

— Основные рекомендации: регулярно уделять внимание состоянию своей кожи и при малейших подозрениях на формирование опухолей и подобных образований обращаться к дерматологу или онкологу;

избегать избыточного ультрафиолетового воздействия на кожу, контакта кожи с канцерогенными и химически активными веществами; снизить потребление продуктов, которые могут стать причиной появления онкозаболеваний, к примеру, копченостей, жиров животного происхождения, колбас и других мясных изделий с большим количеством пищевых стабилизаторов.

— О меланоме, как о самом опасном по статистике образовании, наша газета писала и будет писать не раз, но сегодня поговорим о «безобидных» подкожных опухолях. Обязательно ли их удалять, даже если они с горошину?

— Атерому, липому, гемангиому, фиброму и другие новообразования в народе называют одним словом — «жировики», так как внешне они часто схожи. Обычно они беспокоят, если расположены в неудобных местах и подвергаются трению. Люди обращаются за врачебной помощью, когда возникает воспаление. Но хуже, когда больные сами начинают лечиться мазями, компрессами, выдавливают содержимое. Это может привести к серьезным осложнениям, вызвать абцесс и даже сепсис. По моему мнению, любое образование нужно удалять сразу, не ждать когда оно разрастется.

— Прийти к хирургу и потребовать: «Удалите!»?

— Вначале необходимо обратиться к онкологу, который диагностирует новообразование и может дать направление к хирургу на операцию. Чаще всего операции проводятся хирургом амбулаторно в поликлинике. Это безболезненная процедура, так как используется местная анестезия.

А теперь подробнее о некоторых новообразованиях.

Атерома

Это киста сальной железы, образовавшаяся после ее закупорки. Чаще всего она возникает на коже головы, шеи, спины, в паховой зоне, то есть в местах, где большая концентрация сальных желез. Выглядит как плотное образование с четкими контурами, эластичное и подвижное при пальпации, не причиняет дискомфорта.

В случае нагноения появляется покраснение и отек тканей, опухоль становится болезненной, может даже повышаться температуры тела. Атерома может сама прорваться, при этом из нее выйдет гнойно-сальное содержимое. Эта киста склонна преобразовываться в злокачественную форму – липосаркому.

Гемангиома

Это доброкачественное сосудистое опухолевое образование может быть капиллярной — на поверхности кожи, кавернозной — в глубоких слоях кожи, комбинированной — сочетающей две предыдущие формы, смешанной, когда затрагиваются не только сосуды, но и окружающие ткани, в основном соединительные.

Капиллярная гемангиома может достигать больших размеров, ее цвет колеблется от красного до синюшно-черного, растет преимущественно в стороны. Кавернозная разновидность представляет собой ограниченное подкожное узловатое образование, покрытое синюшной или обычного цвета кожей. Чаще всего эти опухоли появляются у новорожденных, буквально на первых днях жизни, и располагаются в области головы и шеи.

Если гемангиома расположена на сложном участке тела, например, на лице в области глазницы, или занимает большую площадь, ее удаляют лучевым методом. Другие методы лечения – склеротерапия, криотерапия, гормональные препараты. Когда опухоль расположена глубоко, а консервативное лечение неэффективно, требуется хирургическое вмешательство.

Липома

Опухоль жировой прослойки, нередко именно ее называют «жировиком». Она может проникать глубоко внутрь тела до надкостницы, проходя между сосудистыми пучками и мышцами. Чаще всего встречается в зонах, где жировая прослойка самая тонкая – наружная поверхность бедер и плеч, плечевой пояс, верхняя часть спины. Выглядит как мягкое образование, подвижное и безболезненное при пальпации.

Липома растет медленно и в целом безопасна для организма, хотя в редких случаях может переродиться в злокачественное образование — липосаркому. Если жировик разрастается и начинает давить на окружающие ткани, то хирургическое удаление обязательно.

Этого момента лучше не дожидаться, ведь чем крупнее опухоль, тем более заметным будет послеоперационный рубец.

Нейрофиброма

Вырастает из клеток оболочек нервов, чаще располагается в коже и подкожной клетчатке. Представляет из себя плотный бугорок размерами от 0,1 до 2-3 см, покрытый пигментированным эпидермисом. Множественные нейрофибромы возникают по наследственными или генетическими причинами и рассматриваются как отдельное заболевание – нейрофиброматоз.

Эта опухоль достаточно редко трансформируется в злокачественную, но и сама по себе она довольно опасна – может вызывать постоянные боли и стать причиной серьезных функциональных нарушений в организме, поэтому требует лечения, для начала фармакологического, в сложных случаях — хирургическое или лучевая терапия.

Фиброма (дерматофиброма)

Это образование в соединительной ткани чаще всего обнаруживаются у женщин в молодом и зрелом возрасте. Имеет небольшой размер — до 3 см, выглядит как глубоко впаянный узелок, сферически выступающий над поверхностью кожи цветом от серого до бурого, иногда сине-черного, поверхность гладкая, реже бородавчатая. Растет медленно, но есть небольшая вероятность, что фиброма может переродиться в злокачественную фибросаркому.

Липосаркома

Эта злокачественная опухоль жировой ткани чаще всего возникают у мужчин и людей в возрасте 50 и более лет. В большинстве случаев развивается на фоне доброкачественных образований, таких как липом и атером. Растет обычно медленно и редко дает метастазы. При расположении в подкожно-жировой клетчатке пальпируется как большой (до 20 см) единичный узел округлой формы с неправильными очертаниями и неравномерной плотностью, твердый или упругий на ощупь. Назначается хирургическое лечение, химиотерапия в комплексе с лучевой.

Фибросаркома

Развивается в мягких тканях, в основном соединительных, чаще всего в нижних конечностях. Если расположена на поверхности, то заметно выступает над кожей, имеет темный сине-коричневый цвет. При более глубоком расположении незаметна. Различают дифференцированную и низкодифференцированную фибросаркому, первая считается менее опасной – она сравнительно медленно растет и не дает метастазы, но оба вида после удаления имеют высокий шанс для рецидивов.

 

 Ольга Шингареева

Просмотров: 81 187

Липоматоз. Насколько опасно и как лечится?

Липоматоз кожи. Что это такое? Насколько опасно и как лечится? Наш врач-эксперт: хирург клиники “GVM International” кандидат медицинских наук Авакян Александр Александрович.

Нарушенный липидный обмен может привести к образование жировиков с капсулами или без них. Жировик, заключенный в капсулу, не меняет цвет и качество кожи, не спаян с ней и на ощупь — мягкий. При сильном нажатии липома перекатывается под кожей, а затем возвращается на место.

ВАЖНО. Если жировик развивается не в капсуле, то его ткани проникают в подкожную жировую клетчатку, и такие разрастания в очень редких случаях могут стать причиной рака.

Диагностика липоматоза

Диагностика липоматоза подразумевает осмотр, сдачу анализов и прохождение аппаратного обследования по назначению врача. При подозрении на липоматоз внутренних органов проводится ультразвуковое исследование.

Современный подход к лечению липоматоза

Наиболее часто заболевание представлено множественными липомами или липоматозом, которые расположены под кожей на предплечьях, плечах, грудной клетке, животе и бедрах – на участках, где много жировой ткани.

При расположении в «неудобном месте» липома начинает приносить дискомфорт, а тело смотреться неэстетично.

Самостоятельно липома не исчезнет. Похудение тоже не избавляет от них, т.к. они находятся в капсуле без кровотока.

Единственный способ избавиться от липом – хирургическое удаление.

Это либо радикальное иссечение (через большой разрез), либо эндоскопическое удаление (через небольшой прокол).

Современный подход к лечению липоматоза в Клинике GVM заключается в удалении липом через маленький прокол, операция выполняется под местной анестезией, амбулаторно. Удаление каждой липомы занимает 5-10 минут в зависимости от размера, а за один визит к врачу возможно удалить до 10 липом. Операция может быть проведена в день обращения. Т.к. нет швов, то и следов от удаления практически не остается.. Госпитализация не требуется, после операции можно уехать домой.

Такой малотравматичный подход дает массу преимуществ:

  • Быстро, без боли
  • Не накладываются швы
  • Не остаются послеоперационные рубцы
  • Риск рецидива снижается
  • Короткий период восстановления

При обнаружении подкожного жировика обратитесь за консультацией к врачу, который осмотрит новообразование и проведет диагностику.  Самолечение опасно для здоровья!

Наши сотрудники свяжутся с вами в ближайшее время

Наши сотрудники свяжутся с вами в ближайшее время

Удаление липомы (жировиков) в Минске

Липомой, или жировиком, называется доброкачественное образование, которое развивается под кожей и преимущественно состоит из жировой ткани. Однако в некоторых случаях липома, помимо жировой ткани, может содержать слизистую или соединительную ткань, сосуды, мышечные волокна. Размеры липомы могут варьироваться и составлять 0,5-20 см и более в диаметре. При пальпации жировик ощущается как среднеплотное подвижное новообразование, не доставляющее своему обладателю болезненных ощущений.

Стоимость удаления липомы (жировиков)

Чаще всего места расположения доброкачественных опухолей, – это лицо и волосистая часть головы, шея (задняя поверхность), плечи, поясница, бедра, живот, грудь. Жировики бывают единичными и множественными, иногда с течением времени увеличиваются в размерах, что вызывает дискомфорт.

Причины появления подкожных новообразований

Причины, по которым у человека может появиться жировик на лице или теле, точно не установлены. Считается, что липома обычно развивается в следующих случаях:

  • Нарушен обмен веществ в организме;
  • Наследственная предрасположенность;
  • Вследствие заболевания демодекозом;
  • Проблемы с кожей (фурункулы и прыщи).

Почему необходимо проводить удаление липомы?

В первую очередь, удаление липомы требуется потому, что человек испытывает дискомфорт в эстетическом плане. Особенно, если жировик располагается на лице или тех участках тела, которые могут быть видны окружающим. В то же время осуществлять лечение необходимо для того, чтобы жировик не давил на внутренние органы, а также не переродился в липосаркому. Хотя последнее случается довольно редко. И, разумеется, к удалению липомы лазером прибегают в тех случаях, когда жировик ограничивает свободу движений, препятствует ношению одежды, вызывая неприятные ощущения или боль.

Именно поэтому пациентам рекомендуется как можно раньше обратиться к врачу с целью проведения диагностики и предотвращения дальнейшего развития образования. Удаление липомы на ранних стадиях проводить гораздо быстрее и эффективнее, ведь в этом случае ее размеры невелики. Если «запустить» опухоль, то она может начать отвисать, иногда это приводит к омертвению тканей.

Необходимо понимать, что удаление липомы лазером – это современный метод, который позволяет решить проблему навсегда. Вылечить жировик самостоятельно в домашних условиях невозможно! Не помогут ни диета, ни народные средства. К тому же, только врач сможет точно диагностировать липому.

Противопоказания

Перед тем как записаться на процедуру удаления липомы лазером, нужно уточнить у доктора, какие имеются противопоказания. К ним можно отнести:

  • Беременность и грудное вскармливание;
  • Хронические заболевания в период обострения;
  • Воспалительные процессы или инфекционные заболевания;
  • Эпилепсия;
  • Возраст пациента младше 18 лет;
  • Сахарный диабет;
  • Онкология и др.

Стоимость удаления липомы (жировиков) в проктологическом центре «МедКлиник»

Лазерное удаление липомы (под УЗИ контролем) от 354,70 BYN

Где проводится удаление липомы в Минске?

Медицинский проктологический центр «МедКлиник» осуществляет удаление липомы в Минске по приемлемым ценам. Эффективное иссечение липомы проводится с помощью современного лазерного оборудования с применением новых технологий. Это позволяет провести операцию быстро (в среднем – 30 минут), практически безболезненно и без остаточных шрамов. Удаление жировика проводится под местной анестезией. В результате операции на участке кожи остается ранка, которая быстро затягивается, не оставляя следов.

В нашем центре вы сможете пройти процедуру удаления липомы по доступной цене. В нашем центре работают опытные врачи, которые проведут операцию по удалению липомы лазером на высшем уровне.

Удалить липому | Цены на операцию удаления жировика в Москве

Липома (жировик) – доброкачественная опухоль, развивающаяся из жировой ткани.

Липомы чаще наблюдаются у женщин в возрасте от 30 до 50 лет. Она локализуется в коже, подкожной, межмышечной клетчатке, молочной железе, органах желудочно-кишечного тракте, легких, миокарде, мозговых оболочках, костях. К специалистам клиники чаще всего обращаются пациенты с единичными или множественными жировиками на голове, на лице, на спине и других частях тела.

Оснащение клиники «Чудо Доктор» позволяет проводить удаление жировика любого размера методами:

  • эрбиевым лазером,
  • радиоволновым ножом,
  • хирургически.

Рост липомы не связан с общим состоянием организма, т.к. при истощении они продолжают накапливать жир. Липома иногда достигает больших размеров. В этих случаях опухоль отвисает, ее основание выпячивается в тонкую ножку из кожи, что создает условия для застоя крови, отека и омертвения ткани.

На ощупь липома подвижная, мягкая и, как правило, не приносит дискомфорта человеку, если не начинает расти, сдавливая более глубокие ткани и нервные волокна, вызывая сопутствующие симптомы. Кроме того, неэстетичный вид крупных жировиков также наводит пациентов на мысль удалить липому.

Почему появляются липомы?

Точные причины развития этой патологии не установлены. Сегодня врачи чаще всего связывают появление липом со следующими факторами:

1. Наследственность, особенно наличие ближайших родственников с этим заболеванием.

2. Гормональные нарушения и естественная гормональная перестройка организма после 35-40 лет (климакс, патологии щитовидной железы и так далее).

3. Заболевания ЖКТ и печени, а также хронический алкоголизм.

Липомы появляются как у мужчин, так и у женщин всех возрастов. Существуют случаи их развития у детей. В любом случае удалить липому вы сможете в медицинском центре «Чудо Доктор» в Москве.

Симптомы заболевания

Основным признаком является непосредственно появление липом — доброкачественных новообразований из жировой ткани. Обычно они классифицируются по размерам от малых до больших. Без должного лечения они могут достигать показателей в 10 см и более.

Если липомы разрастаются, то начинают доставлять дискомфорт. Кроме того, патологии представляют серьезную опасность, если располагаются в непосредственной близости от внутренних органов. Во всех этих случаях необходимо удаление липомы.

Липоматоз — что это?

Это заболевание, которое характеризуется появлением большого количества липом в различных областях тела. Оно чаще всего встречается у мужчин, так как у женщин более распространены одиночные новообразования. Причины развития липоматоза совпадают с теми, которые свойственны для отдельных липом. Существует несколько видов заболевания в зависимости от того, где именно располагаются образования. Для лечения липоматоза назначается комплекс мер, который включает в себя

  • нормализацию функции эндокринных желез;
  • коррекции режима питания;
  • применение обезболивающих средств при необходимости.

Важно понимать, что для устранения визуальных дефектов липомы необходимо удалять.

Когда стоит обратиться к врачу?

Если пациента не смущает косметический фактор присутствия липомы, следует прийти на осмотр к врачу в случаях, когда наблюдаются такие изменения:

  • быстрое увеличение в размерах;
  • появилась болезненность, покраснение или повысилась температура;
  • липома стала твердой и неподвижной;
  • появились видимые изменения в прилегающей коже.

Можно ли проводить лечение липомы самостоятельно?

Делать это не рекомендуется во избежание травм и различных осложнений. Важно также учитывать следующие факты:

Липома не исчезает сама по себе. Если не уделять патологии должного внимания, она может разрастаться и видоизменяться, что делает ее более опасной. Лечение липомы на ранних стадиях приносит наибольший эффект.

Удаление липомы — единственный вариант терапии. Лечение патологии консервативными методами, в том числе с использованием диет и/или физических нагрузок, не дает необходимого эффекта и чревато рецидивами.

В случае с липомой операция необходима. Не пытайтесь заменить ее курсом лекарственных препаратов, особенно без согласования с врачом.

Современные виды операций по ликвидации липом не травмируют организм и могут назначаться даже детям. Лечение патологии может производиться с помощью лазерных и радиоволновых технологий. Используемая технология влияет на цену операции. Выбор методики лечения проводится в ходе консультации с врачом.

Диагностика липомы

Как правило, опытный специалист диагностирует липому во время физикального осмотра. Если липома большая или болезненная, чтобы исключить злокачественность новообразования врач может назначить гистологическое исследование или УЗИ.

Дифференциальная диагностика липом проводится в основном со злокачественными опухолями, в сомнительных случаях применяют цитологическое исследование пунктата и ангиографию.

Рентгенологическая диагностика липом мягких тканей основана на применении длинноволнового (мягкого) рентгеновского излучения.

Показания и противопоказания к оперативному удалению липомы

Важно!

Несмотря на то, что липома не является злокачественным новообразованием и не вызывает боли, мы рекомендуем обратиться за медицинской помощью при первых признаках ее появления.

Удаление жировика обязательно в следующих случаях:

  1. Липома начинает быстро увеличиваться в размерах.
  2. Если после травмы кожа над жировиком начинает краснеть и зудеть.
  3. Если новообразование является серьезным визуальным дефектом.
  4. Если из жировика происходят выделения.
  5. Если липома достигает размеров более 4 см.
  6. Если новообразование сдавливает расположенные рядом сосуды и нервы.
  7. Если есть подозрения на злокачественность.
  8. При отвисании жировика (появлении т.н. «липомы на ножке»).

Противопоказаниями к проведению операции по ликвидации липомы являются

  1. Наличие острых инфекционных заболеваний.
  2. Декомпенсация сахарного диабета.
  3. Патологии сердечно-сосудистой системы.
  4. Обострение хронических заболеваний.
  5. Наличие аллергических реакций.
  6. Высокая температура.

Операцию также необходимо перенести при беременности и в период кормления грудью. Женщинам также рекомендуется назначить хирургическое вмешательство после окончания менструации.

Важно!

Большинство противопоказаний к удалению жировика являются относительными и требуют только переноса операции, а не ее отмены.

Подготовка к вмешательству

Перед проведением вмешательства пациенту назначается ряд исследований, которые необходимо пройти. Это необходимо для того, чтобы врачи нашего центра могли выбрать оптимальный метод лечения, определили наличие противопоказаний и смогли предотвратить осложнения. Это особенно важно в случаях, когда удаление проводится ребенку.

В стандартный пакет исследований входят

  1. Общий лабораторный анализ крови.
  2. Коагулограмма для определения свертываемости крови и оценки времени кровотечения.
  3. Проверка уровня глюкозы в крови.
  4. Анализ на инфекционные заболевания (ВИЧ, сифилис и так далее).

Для того, чтобы точно определить локализацию липомы, ее размеры, а также особенности кровоснабжения, назначается ультразвуковое исследование. Если патология застарелая и располагается в критически опасной зоне (например, в височной), также назначаются МРТ и КТ.

Важно!

Все необходимые виды диагностики вы можете пройти в медицинском центре «Чудо Доктор» по доступным ценам.

Еще один важный этап подготовки — консультация анестезиолога. Врач поможет подобрать оптимальный вид обезболивания и дозировку вещества. Для получения точных данных необходимы результаты общего анализа мочи и ЭКГ.

Важно!

После операции рекомендуется провести гистологический анализ удаленных тканей. По его результатам врач может выявить наличие некоторых заболеваний, в том числе онкологических.

Лечение липомы

Лечение липомы оперативное. Удаление узлов липомы, окруженных капсулой, как правило, не вызывает затруднений. Оперативное вмешательство при распространенных липомах представляет значительные трудности. Показаниями к операции являются большой размер липомы и локализация, при которой возникают функциональные расстройства или косметический дефект.

Внимание! Не пытайтесь удалить или выдавить жировик самостоятельно. Возможно развитие осложнения!

В зависимости от локализации новообразования и его размеров хирург избирает наиболее эффективный метод удаления.

  • Хирургическое удаление жировика

Как правило, операция проводится под местным обезболиванием в амбулаторных условиях. При больших липомах удаление проводится под внутривенной анестезией с последующим пребыванием в стационаре. В ходе операции врач-хирург делает скальпелем разрез кожи над новообразованием и удаляет содержимое. Операционная рана зашивается и накладывается повязка. После операции может оставаться незначительный шрам.

  • Лазерное удаление липомы

Удаление липомы лазером позволяет провести вылущивание новообразования вместе с капсулой максимально малоинвазивно и бескровно. Лазерный луч не только позволяет избежать образования шрама, но и сокращает послеоперационное заживление – в процессе операции прилежащие сосуды и края раны коагулируются. Все эти преимущества являются показаниями к использованию лазера при удалении липомы на лице или других открытых участках тела.

  • Радиоволновое удаление липомы

Уникальный специализированный аппарат «Сургитрон» позволяет использовать высокочастотное воздействие на новообразование. Радионож испаряет капсулу липомы вместе с содержимым, не оставляя шрама и значительно сокращая процесс заживления по сравнению с хирургическим вмешательством.

Если вам необходимо записаться к хирургу для удаления липомы в Москве, вы можете сделать это непосредственно на нашем сайте – отправив заявку или позвонив по телефону.

Восстановление после удаления жировика

Вмешательство относится к «Операциям одного дня». Это значит, что покинуть центр пациент сможет уже через 3 часа после удаления. В это время он будет находиться в специальной палате нашего стационара. Детям разрешается пребывание вместе с родителями.

В первые дни после операции пациенту рекомендуется уделять особое внимание состоянию шва и регулярно обращаться в наш центр для смены повязки. Повторные осмотры проводятся после первой и четвертой недели восстановления. В этот период пациенту рекомендуется ограничить физические нагрузки и соблюдать все рекомендации специалистов. Это особенно важно при терапии липоматоза.

Полное восстановление после операции обычно занимает от 1 до 2 месяцев.

Профилактика

Каких-либо мер по предотвращению повторного развития заболевания не разработано. В качестве меры предосторожности пациенту рекомендуется ввести регулярное питание, снизить количество соли в рационе, отказаться от жирных и сахаросодержащих продуктов, выпечки.

Важно!

Если после удаления патологии жировики стали появляться снова в других частях тела, рекомендуется как можно быстрее обратиться к врачу.

Расчет стоимости удаления липомы амбулаторно:

Название манипуляции Стоимость, руб
Удаление доброкачественных опухолей туловища, конечностей, малых размеров 5000
Местна анестезия при малых оперативных вмешательствах 1750
Гистологическое исследование 2020
ИТОГО: 8770

Расчет стоимости удаления липомы в стационаре:

Название манипуляции Стоимость
Удаление доброкачественных опухолей туловища, конечностей, больших размеров 10000
Местная анестезия при оператвных вмешательствах 4100
Гистологическое исследование 2020
ИТОГО: 16120

Удаление липомы головы

Навигация:

Липомы появляются вследствие нарушения липидного обмена, гормональных нарушений, из-за наличия наследственной предрасположенности. Образованию жировиков на голове и на теле способствуют такие факторы, как нарушение функции гипофиза, болезни щитовидной железы, аутоиммунные заболевания, алкоголизм, новообразования в верхних дыхательных путях, клещ демодекос и др.

Удаление липомы на голове часто является «косметологической» мерой, то есть пациент обращается за помощью хирургу из-за того, что считает новообразование дефектом внешности, который мешает спокойно жить. В отдельных случаях липому приходится удалять по медицинским показаниям: новообразование увеличивается в размерах, воспалилось, до него больно дотрагиваться, из него вытекает какая-то жидкость и т.п.

Жировик на голове не считается опасным, но иногда он преобразовывается в злокачественное образование, именуемое липосаркомой. Поэтому, если наличие жировика на голове доставляет какие-либо неприятные или болезненные ощущения, дискомфорт, рекомендуется как можно быстрее показаться к врачу. Само собой разумеется, что принимать самостоятельные попытки выдавить жировик нельзя: занесение инфекции и развитие воспалительного процесса «недалеко» от мозга может закончиться весьма плачевно.

Как удаляется жировик на голове

Традиционно липома на голове удаляется методом вылущивания: делается разрез скальпелем, через который вылущивается цельная капсула с жировым содержимым. Некоторые клиники предлагают также эндоскопическое удаление жировиков, введение в опухоль специального рассасывающего препарата, радиоволновой метод и т.д.

Наши специалисты практикуют два основных метода удаления липомы: хирургический и лазерный. Оба этих метода предполагает выполнение разреза и извлечение капсулы липомы, единственное их отличие – в инструменте, с которым делается разрез. Соответственно, это может быть скальпель или лазерный нож, причем применение последнего является очень актуальным, когда требуется удаление липомы на лице. Дело в том, что лазер позволяет сделать очень тонкий разрез без травмирования соседних тканей, и шрам после заживления разреза получается незаметным.

Операция по удалению липом на голове, лице и теле проходит амбулаторно, под местной анестезией или без обезболивания. В нашей клинике большое внимание уделяется соблюдению стерильности (здесь такое помогает лазер) и полному удалению капсулы жировика. Потому что если жировик удаляется не полностью, остается хотя бы немного патологических тканей (содержимого или части капсулы), существует большая вероятность, что он снова образуется на том же самом месте.

Есть вопросы? Нужна помощь? Звоните!

Лечение липомы подкожных опухолей жировой ткани, удаление жировиков на лице в Алматы – onclinic.kz

Что такое липома (жировик)

В медицинской терминологии жировик называется липомой. Это новообразование представляет собой доброкачественную опухоль жировой ткани. В большинстве случаев поражаются участки тела, бедные жировой тканью.

Жировик на теле может долгое время оставаться незамеченным. При надавливании не возникает болевых ощущений. Нередко новообразование начинает стремительно увеличиваться в размере. Этот факт настораживает пациентов.

Отсутствие своевременного лечения липомы может стать причиной ее инфицирования. Когда жировик капсулируется, появляется отличная среда для развития патогенной микрофлоры. При неправильном лечении размеры продолжают увеличиваться. Это повышает вероятность повреждения и инфицирования жировика. В дальнейшем развивается острый воспалительный процесс, появляется боль, повышается температура тела. Самое серьезное осложнение – перерождение липомы в злокачественную опухоль.

Причины образования липомы

Причины возникновения жировика кроются в засорении протока сальной железы и увеличении жировых клеток в том или ином участке тела. Факторами, предрасполагающими к развитию болезни, являются нарушение функций печени и желчного пузыря, щитовидной железы и других органов внутренней секреции. Повышается риск при злоупотреблении алкоголем, сахарном диабете, малоподвижном образе жизни и неправильном питании.

Жировики на теле и лице бывают как единственными, так и множественными. Если Вы заметили у себя небольшое новообразование, даже безболезненное, следует обратиться к врачу. Удаление липомы в Алматы, в медицинском центре Он Клиник, может быть проведено в день обращения. Запишитесь на прием онлайн. Это позволит пройти лечение липомы без очереди, в любое удобное для Вас время.

Как удалить липому

Боитесь, что жировик станет причиной серьезных осложнений? Избежать этого поможет визит к опытному специалисту. В медицинском центре Он Клиник лечение липомы проходит в амбулаторных условиях, с использованием радиоволнового метода. При этом здоровые ткани не повреждаются. Восстановление происходит быстро, рубцы не образуются. Удаление жировика на лице радиохирургическим способом – безболезненный и надежный метод. Следы после воздействия радиоволн заживают через 2-3 дня. После заживления допускается использование декоративной косметики.

Все, что вам нужно знать

Людям, пытающимся похудеть, может казаться, что весь жир — один и тот же. Но есть два разных типа жира: висцеральный и подкожный. Подкожный жир — это подвижный жир, видимый прямо под кожей.

Подкожный жир обычно безвреден и может даже защитить от некоторых заболеваний. Висцеральный жир — это жир, окружающий органы. Хотя снаружи это не видно, но связано с многочисленными заболеваниями.

Потеря подкожного и висцерального жира возможна.В то время как потеря подкожного жира может быть целью для людей, которые хотят носить меньшую одежду, потеря висцерального жира улучшает здоровье.

Краткие сведения о потере подкожного жира:

  • Если жир виден или может быть защемлен, это подкожный жир.
  • Подкожный жир не обязательно является фактором риска для здоровья.
Поделиться на PinterestПодкожный жир находится под кожей, в отличие от висцерального жира, окружающего органы.

У каждого человека есть подкожный жир, но факторы образа жизни, такие как диета и физические упражнения, а также генетика влияют на количество подкожного жира, которое образуется у каждого человека.У людей больше шансов накапливать висцеральный и подкожный жир, когда:

  • Они ведут малоподвижный образ жизни или проводят много времени сидя.
  • Они мало или совсем не занимаются аэробикой.
  • У них небольшая мышечная масса.
  • Они едят больше калорий, чем сжигают.
  • Они инсулинорезистентны или страдают диабетом.

Исследования все чаще показывают, что подкожный жир может играть защитную роль, особенно у тучных людей с большим количеством висцерального жира.Однако подкожный жир может быть признаком висцерального жира. Люди с большим количеством подкожного жира часто также имеют много висцерального жира.

Трудно избавиться от обоих типов жира. Некоторые факторы, затрудняющие потерю жира, включают:

  • Инсулинорезистентность : висцеральный жир коррелирует с инсулинорезистентностью, что может затруднить потерю как висцерального, так и подкожного жира.
  • Стратегии похудания : Люди с большим количеством подкожного жира часто совершают ошибку, пытаясь точечно уменьшить жир, например, делая много упражнений для брюшного пресса.Эта стратегия менее эффективна, чем попытки сжигать жир по всему телу.
  • Воспаление : Некоторые исследования показывают, что висцеральный жир выделяет цитокины, которые усиливают воспаление. Этот воспалительный ответ связан с увеличением веса и может увеличить подкожный жир.

Сжигание висцерального жира может также сжигать подкожный жир. Для оптимального здоровья рекомендуется использовать висцеральный жир.

Понимание взаимодействия висцерального и подкожного жира является ключом к избавлению от подкожного жира. Стратегии фитнеса, которые сжигают жир в целом, а также те, которые противодействуют негативным эффектам висцерального жира, могут добиться максимального успеха.

Роль диеты в потере подкожного жира

Чтобы похудеть, людям нужно потреблять меньше калорий, чем они сжигают. Однако имеет значение конкретная еда.

Белок, например, помогает людям дольше чувствовать сытость. Употребление большего количества белка может облегчить соблюдение диеты и снизить тягу к пище с высоким содержанием жиров и сахара.

Углеводы и сахар связаны с диабетом, висцеральным жиром и проблемами обмена веществ.Некоторые исследования показывают, что избыточное потребление углеводов может вызвать образование абдоминального жира, как висцерального, так и подкожного. Замена некоторых углеводов продуктами с более высоким содержанием белка может ускорить метаболизм, уменьшить накопление жира и предотвратить проблемы с обменом веществ.

Упражнения для сжигания подкожного жира

Подкожный жир — это один из способов хранения энергии в организме. Это означает, что для сжигания подкожного жира требуется энергия сжигания в виде калорий. Наиболее эффективные для этого упражнения включают:

  • Аэробные упражнения и кардио. : В эту группу входит большинство упражнений, повышающих частоту сердечных сокращений, таких как бег, плавание и прыжки со скакалкой.Чем интенсивнее программа и чем дольше она выполняется, тем больше калорий она сжигает.
  • Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT) : HIIT — это способ повысить сжигание жира при аэробных упражнениях. Это включает короткие всплески активности, за которыми следуют периоды более низкой активности. Например, программа HIIT может включать бег в течение 1 минуты, затем 2-минутную прогулку, затем еще 2 минуты бега или выполнение другого интенсивного упражнения, например прыжков со скакалкой.
  • Силовые тренировки : Силовые упражнения, такие как тяжелая атлетика, сжигают мало жира или вообще не сжигают его. Однако мышцы сжигают калории, поэтому наращивание мышечной массы — это одна из стратегий повышения метаболизма. Люди с большей мышечной массой сжигают больше калорий, даже если они не тренируются.

Другие стратегии образа жизни для борьбы с подкожным жиром

Психическое здоровье имеет значение для людей, пытающихся похудеть. Хронический стресс заставляет организм постоянно вырабатывать гормон кортизол. При небольших кратковременных выбросах кортизол безвреден. Но длительное воздействие кортизола может подорвать потерю веса.Это означает, что управление стрессом может помочь избавиться от подкожного жира.

Кортизол особенно вреден для похудания у людей, которые придерживаются диеты с высоким содержанием сахара. Людям, испытывающим приступы стресса, также следует избегать стрессового питания, особенно употребления большого количества сладкого и углеводов.

Стратегия диеты и физических упражнений, направленная исключительно на сжигание подкожного жира, может быть нездоровой.

Поделиться на Pinterest Сидячий образ жизни и отсутствие регулярных физических упражнений являются потенциальными причинами накопления подкожного жира.

Хотя опасения по поводу последствий ожирения для здоровья заставили многих людей смотреть на то, что они видят в зеркале, истинный виновник эпидемии ожирения может быть невидимым.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что люди с большим количеством висцерального жира или такого типа, который не виден снаружи, с большей вероятностью умирают, когда у них меньше подкожного жира. Это означает, что люди, у которых меньше видимого жира,, по крайней мере, в некоторых случаях, подвергаются большему риску смерти. Другие исследования пришли к аналогичным выводам.

Эти данные свидетельствуют о том, что подкожный жир может защитить здоровье людей, у которых много висцерального жира.

Подкожная ткань — самый внутренний слой кожи

Подкожная ткань, также известная как гиподерма, представляет собой самый внутренний слой кожи. Он состоит из жира и соединительной ткани, в которых находятся более крупные кровеносные сосуды и нервы, и действует как изолятор, помогая регулировать температуру тела. Толщина этого подкожного слоя варьируется в зависимости от тела, а также от человека к человеку.

запад / Getty Images

Состав подкожной ткани

Кожа состоит из трех слоев: эпидермиса, дермы и подкожной клетчатки. В подкожной клетчатке существует несколько структур и специализированных клеток, в том числе:

  • Коллагеновые и эластиновые волокна (они прикрепляют дерму к мышцам и костям)
  • Жировые клетки
  • Кровеносные сосуды
  • Сальные железы
  • Нервные окончания
  • Корни волосяных фолликулов

Гиподерма в основном состоит из жировой ткани (жировой ткани), которая состоит из адипоцитов или жировых клеток.Количество жировой ткани варьируется по всему телу. Он наиболее толстый в ягодицах, ладонях и подошвах ног. Размер адипоцитов определяется пищевыми привычками человека. Вообще говоря, у человека, который придерживается здорового питания и физических упражнений, меньше адипоцитов, и у него меньше шансов набрать лишний вес.

Расположение и толщина подкожной клетчатки различаются в зависимости от пола. Мужчины, как правило, накапливают больше в области живота и плеч, а женщины — в районе бедер, бедер и ягодиц.

Функции подкожной ткани

Жировая ткань эпидермиса действует как запас энергии. Когда организм использует энергию, полученную в результате потребления углеводов, он превращается в жировую ткань в качестве источника топлива, что может привести к потере веса. Адипоциты могут набухать или уменьшаться в размерах в зависимости от того, используется ли жир. Гормон лептин секретируется жировыми клетками, чтобы контролировать аппетит и сигнализировать о том, что вы сыты.

Кроме того, этот жир действует как «броня», которая защищает мышцы, кости, органы и более нежные ткани.Думайте о подкожной ткани как о защитном снаряжении, которое носят такие спортсмены, как футболисты и хоккеисты. Это естественная набивка, амортизирующая и защищающая ваши кости и мышцы, если вы упадете или получите удар.

Подкожная ткань также регулирует температуру тела, следя за тем, чтобы ваша внутренняя температура не была слишком высокой или слишком низкой. Гиподерма по существу изолирует тело, позволяя вам выходить на улицу в холодный день, не получая переохлаждения (опасное состояние, которое, если позволить продолжаться слишком долго, может привести к замерзанию до смерти).

Подкожная инъекция

Поскольку подкожная клетчатка содержит ограниченную сеть кровеносных сосудов, вводимые здесь лекарства постепенно всасываются, что делает их идеальным путем для многих лекарств. Поэтому могут вводиться лекарства в подкожную клетчатку. Примеры лекарств, которые можно вводить подкожно, включают адреналин от аллергических реакций, некоторые вакцинации, инсулин, некоторые лекарства от бесплодия, некоторые химиотерапевтические препараты, морфин, гормон роста и противоартритные препараты. Те части тела, которые имеют большую концентрацию подкожной клетчатки, делают их идеальными местами для инъекций. К ним относятся:

  • Наружная часть плеча
  • Средняя часть живота
  • Передняя часть бедра
  • Верх спины
  • Верхняя часть ягодиц

Влияние возраста на подкожную ткань

С возрастом подкожная клетчатка начинает истончаться. Этот ослабленный слой изоляции делает тело более чувствительным к холоду, потому что меньше тканей затрудняет сохранение тепла.

Утрата подкожной клетчатки из-за старения также вызывает меньшее потоотделение, что, в свою очередь, затрудняет охлаждение в теплую погоду. Это также может повлиять на реакцию организма на некоторые лекарства, которые всасываются подкожной тканью.

Хотя гиподерма не видна, она может сильно повлиять на внешний вид кожи и то, как старение влияет на кожу, особенно в области лица и шеи. С возрастом объем лицевого жира уменьшается, и остается меньше поддерживающей ткани, поддерживающей нормальную эластичность кожи. Кожа лица начинает обвисать и обвисать; кости и мышцы лица также теряют объем. Некоторые люди могут выбрать химические косметические наполнители, чтобы «припухнуть» на этих участках.

различных типов жира и подкожного жира изменяют способ похудания

У всех разная форма тела, и нет причин ее менять. При этом нет ничего постыдного в желании придать тонус различным частям своего тела. К сожалению, сжигание жира — нелегкая задача, и на тонну приходится движущихся частей.«Наряду с диетой, физическими упражнениями и любыми косметическими процедурами, есть управление уровнями мотивации, наращивание мускулов силы воли, преодоление гормонального дисбаланса и генетической предрасположенности, и это лишь некоторые из них», — говорит Митчелл Часин, доктор медицины, косметолог и основатель компании. медицинский директор Центра отражений для кожи и тела в Нью-Джерси.

Часин продолжает: «Одна из тем, о которой мы не ведем достаточно разговоров, — это различных типа жира и то, как ваши стратегии похудания должны варьироваться в зависимости от того, на какой вид жира вы нацелены. «Мы позаботимся о вас! Ниже мы подробнее рассмотрим каждый тип жира и лучшие способы избавиться от них, по мнению экспертов, навсегда.

Пушистый жир

«Пушистый жир мягкий и легко покачивается. Женские гормоны говорят нашему телу накапливать этот вид подкожного (под кожей, над мышцами) жира гораздо быстрее, чем у мужчин, и он обычно обнаруживается на животе, бедрах, бедрах женщин и / или или тыльной стороной рук «, — говорит Часин.

«Подкожный жир отвечает за изоляцию / тепло, амортизацию / защиту и является запасом энергии», — добавляет Бриттни Пэррис, врач-диетолог, диетолог из Culina Health.

Что такое подкожный жир?

Подкожный жир — это жир под кожей. Его цель — защитить ваши мышцы и кости, а также изолировать ваше тело и сохранить энергию. Подкожно-жировая клетчатка может быть волокнистой или более мягкой на ощупь.

Этот жир необходимо иметь, но его избыток может вызвать проблемы со здоровьем.

Если вам нужен хирургический вариант…

«Лучшим выбором для подтянутого образа без пушистого жира является лазерная липосакция», — рекомендует Часин. «Во время лазерной липосакции лазер разжижает жир перед его отсасыванием, что позволяет легко удалить этот слой мягкого жира и обнажить ваши с трудом завоеванные мышцы».

Обратите внимание, исследования показывают, что жир вернется без каких-либо изменений образа жизни (например, диеты и физических упражнений). Исследование показало, что через год после липосакции весь жир вернулся и перераспределился по разным частям тела.

Если вы ищете нехирургический вариант…

«SculpSure, неинвазивное лазерное лечение, отлично справляется с удалением пушистого жира», — пояснил Часин.«SculpSure работает, нагревая жировые клетки до предела, в результате чего они умирают и навсегда удаляются естественным метаболизмом тела».

Американский совет косметической хирургии утверждает, что SculpSure одобрен FDA для использования на животе и на боках (сторона вашего пресса), но его можно использовать и на других областях. Обычно результаты заметны примерно через шесть недель, а конечные результаты — через 12 недель.

Если вы ищете целенаправленную тренировку…

«Поскольку этот жир связан с гормонами, лучший способ избавиться от него — сократить потребление сахара», — говорит Брук Альперт, известный фитнес-эксперт.«В частности, жидкий сахар в виде газировки, сока и алкоголя. Хотя вы можете делать все приседания, какие захотите, лучший способ избавиться от этого жира — это выполнять высокоинтенсивные интервальные тренировки (я люблю Fhitting Room !), чтобы сжечь этот подкожный жир «.

«Когда дело доходит до упражнений, помните, что подкожный жир покрывает мышцы», — утверждает Пэррис. «Например, пресс — это мышцы. Точечные упражнения, такие как скручивания / приседания, могут тонизировать и определять мышцы живота, но для того, чтобы увидеть определение этих мышц, вам сначала нужно уменьшить подкожный жир в определенной области.Короче говоря, лучше всего сочетать аэробные и силовые тренировки ».

Волокнистый жир

Волокнистый жир является более жесткой версией подкожного жира и часто образует завитки. Вы все еще можете ущипнуть волокнистый жир, но он более жесткий и не сжимается, как пушистый жир. «Жир — это активная ткань, которая выделяет гормоны и другие молекулы, такие как белки, волокна и коллаген», — говорит Пэррис. «Волокнистый жир является результатом секреции подкожно-жировых волокон, что часто случается во время набора веса и в контексте ожирения.»

Иногда пушистый жир становится волокнистым из-за постоянного давления плохо сидящей одежды, но он может быть волокнистым до того, как жир накапливается. Волокнистый жир удаляется труднее, чем пушистый жир, потому что волокна, которые образуются вокруг этих жировых клеток и между ними, удерживают его на месте и затрудняют использование этого жира для получения энергии вашим телом. Так что, как правило, это последний жир, который сжигается. естественными процессами вашего тела.

Если вам нужен хирургический вариант…

Опять же, Часин говорит: «Лазерная липосакция предлагает самое простое и полное удаление этого типа жира, и поскольку лазер высвободит эти волокнистые полосы, любой жир, который вы накапливаете в том же месте впоследствии, скорее всего, будет пушистым жиром, что проще терять естественно. »

Вы можете быть более удовлетворены, выбрав лазерную липосакцию, а не другие традиционные методы. Исследование 2018 года показало это. По сравнению с традиционной липосакцией, лазерная липосакция привела к большему сокращению жира, лучшему ретракции кожи и большому удовлетворению пациентов.

Также помните, что внесение здоровых изменений в диету и образ жизни должно быть приоритетом, иначе жир может просто вернуться.

Если вы ищете нехирургический вариант…

«CoolSculpting лучше всего работает с этим типом жира.Поскольку волокнистый жир имеет тенденцию скапливаться в рулонах, уникальный контурный аппликатор CoolSculpting позволяет нам воздействовать на жировые складки со всех сторон для эффективного лечения », — говорит Часин.

Эта процедура не только безопасна, неинвазивна и имеет минимум побочных эффектов, но и эффективна. Исследование 2019 года показало, что толщина жира уменьшилась на 20 процентов после одной процедуры криолиполиза (версией которой является CoolSculpting).

Если вы ищете целенаправленную тренировку…

«Любой тип похудания поможет в этом отношении, но именно здесь наращивание мышечной массы при одновременном снижении веса является лучшим решением», — предполагает Альперт.«К сожалению, это тот тип жира, который часто требует дополнительной помощи». Чтобы сдвинуть с мертвой точки, сосредоточьтесь на усилении своей текущей тренировки.

Не сдавайтесь, если не видите результатов. «К сожалению, исследования показали, что волокнистый жир может быть более устойчивым к снижению веса, особенно в контексте ожирения и воспалений», — утверждает Пэррис. «Хорошая новость заключается в том, что потеря веса снижает выработку волокон / маркеров воспаления фиброзными жировыми клетками».

Целлюлит

Знаете ли вы, что от 80 до 90 процентов женщин страдают целлюлитом? Помните, что в следующий раз вы будете плохо себя чувствовать.По словам Часина, целлюлит возникает, когда жир застревает в нижних слоях кожи, что ухудшается с возрастом и кожа начинает истончаться. Важно отметить, что появление целлюлита больше связано с гормонами и генетикой, чем с возрастом.

Если вам нужен хирургический вариант…

«Целлюлаз — это революционное лечение, которое устраняет все три причины целлюлита: жир в коже, фиброзные полосы, образующие ямочки, и истончение кожи», — говорит Часин.«Используя лазер для утолщения и подтяжки кожи, высвобождения волокон, которые втягивают глубокие ямочки, и растапливания жировых выпуклостей, застрявших в коже, эта процедура обеспечивает длительную гладкость».

Эта процедура показала значительное улучшение толщины и эластичности кожи в течение как минимум одного года. Он также имеет минимальные побочные эффекты с высокой степенью удовлетворенности.

Если вы ищете нехирургический вариант…

Вы можете уменьшить целлюлит, используя комбинацию неинвазивных процедур.Любимые игры Часина — SculpSure и Exilis. «SculpSure — это неинвазивный лазер для плавления жира, который уменьшает жир на один-три сантиметра ниже поверхности кожи, [что] идеально подходит для жира, застрявшего в нижних слоях кожи. Exilis — это радиочастотная процедура, которая подтягивает и тонизирует кожу, делая ее более гладкой. »

Эти параметры радиочастоты могут помочь повысить содержание коллагена в вашей коже, которое, как известно, уменьшается с возрастом. Кроме того, это полезно для сохранения упругости и эластичности кожи. В статье 2019 года обсуждается, как две еженедельные процедуры с использованием радиочастотного устройства в течение шести недель привели к 25-процентному уменьшению целлюлита у более чем 50 процентов субъектов.Взаимодействие с другими людьми

Если вы ищете целенаправленную тренировку…

«Целлюлит — серьезная проблема», — соглашается Альперт. «Иногда потеря веса может быть полезной, но иногда может казаться хуже». Альперт рекомендует для начала изменить диету. «Моим клиентам, жалующимся на целлюлит, я предлагаю им соблюдать диету с низким содержанием сахара, поскольку избыток сахара в организме может поставить под угрозу структурную систему поддержки кожи, ухудшая появление целлюлита», — заявляет она. «Я также рекомендую диету с высоким содержанием витамина С, чтобы способствовать выработке коллагена.(Мне нравится резервное восполнение коллагена, 20 долларов.) Тренировки для наращивания мышц с умеренным весом тоже отличные ».

В настоящее время неизвестно, существует ли конкретный тип упражнений, продолжительность, интенсивность или частота, которые позволяют достичь наилучших результатов по уменьшению целлюлита. Добавление упражнений к вашему распорядку в целом, независимо от типа, может принести пользу, поскольку увеличивает приток крови к жировой ткани, что приводит к менее серьезному целлюлиту.

Фирменный жир

Твердый жир (также известный как висцеральный жир) отличается от трех других типов, поскольку он живет под мышцами, окружая ваши внутренние органы в брюшной полости.Поскольку он расположен за толстой мышечной стенкой, этот тип жира кажется твердым, а не мягким или уязвимым.

Что такое висцеральный жир?

Висцеральный жир также называется внутрибрюшным жиром, потому что он расположен под брюшной стенкой. Вы также можете найти его в пространствах, окружающих наши органы, таких как печень и кишечник.

«Висцеральный жир — это проблема, которую нужно решать только путем изменения образа жизни , потому что в настоящее время в арсенале пластического хирурга нет никаких инструментов, которые помогли бы уменьшить этот вид жира», — утверждает Часин.Однако хорошая новость заключается в том, что этот вид жира быстрее других реагирует на изменения образа жизни. Вот несколько способов ускорить похудание.

Больше спать

CDC рекомендует взрослым спать семь или более часов, и, что удивительно, меньше этого времени может привести к нежелательному увеличению веса. Исследование 2019 года связывало короткую продолжительность сна и бессонницу с повышенным ожирением висцерального жира. У людей, которые спали не менее 7 часов каждую ночь, был самый низкий уровень ожирения висцерального жира.Взаимодействие с другими людьми

Если у вас проблемы со сном, CDC рекомендует убрать электронные устройства из спальни, избегать больших приемов пищи и кофеина перед сном и быть физически активным в течение дня, чтобы увидеть улучшения.

Объедините упражнения и изменение диеты, чтобы добиться большего эффекта

«Когда дело доходит до висцерального жира, сочетание диеты и физических упражнений помогает в ваших усилиях в геометрической прогрессии. Низкоуглеводные диеты оказались особенно эффективными, но вам стоит поговорить со своим врачом, прежде чем переходить к новому режиму фитнеса». Часин рекомендует.Альперт соглашается: «Добавьте зеленый чай в свой рацион, так как известно, что антиоксиданты способствуют потере жира на животе».

В исследовании 2020 года изучалась эффективность упражнений с точки зрения уменьшения накопления жира. Результаты показали, что люди, участвовавшие в занятиях с умеренной и высокой интенсивностью четыре раза в неделю по 50 минут за сеанс в течение 22 недель, показали положительный эффект на снижение веса, а также накопление подкожного и висцерального жира.

Держись за это

Не сдавайтесь, когда начнете! «На каждые 10 процентов общей потери веса вы теряете 30 процентов висцерального жира», — объясняет Часин. «Так что соблюдение программы может быстро окупиться».

Может быть сложно начать и продолжить путь к снижению веса в одиночку, поэтому исследования показывают, что социальная поддержка полезна для продолжения тяжелой работы. Другие факторы, которые помогают, включают планирование наперед, осведомленность и внимательность к выбору продуктов питания, просвещение в области питания и самомотивацию.

Как избавиться от подкожного жира и восстановить здоровье

  • Подкожный жир — это жир, который наш организм хранит под кожей, который создает ощущение покачивания.
  • Для похудания подкожного жира потребуется диета и упражнения — в идеале сочетание силовых тренировок и кардио.
  • По данным Всемирной организации здравоохранения, взрослые, у которых слишком много подкожного жира и имеют избыточный вес, должны заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю.
  • Эта статья была рассмотрена с медицинской точки зрения Самантой Кассетти, MS, RD, экспертом по питанию и здоровью с частной практикой из Нью-Йорка.
  • Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

Когда мы думаем о похудении, мы обычно имеем в виду потерю подкожного жира. Это жир, который лежит прямо под кожей и создает ощущение покачивания.

Избыточный подкожный жир не так опасен для вашего здоровья, как излишек висцерального жира — жира, который находится за брюшными мышцами и окружает ваши внутренние органы.

Однако наличие большого количества подкожного жира является хорошим показателем того, что у вас, вероятно, много висцерального жира, который может привести ко многим проблемам со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, инсульт и преждевременная смерть.

Вот руководство о том, как избавиться от подкожного жира, похудеть и улучшить свое здоровье.

Причина появления подкожного жира

Подкожный жир — это способ нашего тела накапливать энергию, чтобы наши жизненно важные органы могли продолжать функционировать даже в случае отсутствия пищи.

Принцип его работы заключается в том, что «организм расщепляет пищу на соединения, которые можно использовать в качестве топлива. Когда есть избыточное топливо, оно в конечном итоге превращается в триглицериды и откладывается в жире», — говорит Джеффри Э.Вонопрабово, доктор медицины, терапевт в Университете здравоохранения Лома Линда.

Следовательно, если вы плохо питаетесь или ведете малоподвижный образ жизни, легко накапливать много подкожного жира, потому что вы потребляете больше калорий, чем сжигаете.

Сколько подкожного жира — это слишком много

Один из наиболее распространенных способов определения жира в организме — это измерение кожных складок с помощью прибора, называемого штангенциркулем.Штангенциркуль определяет толщину подкожно-жировой клетчатки.

Затем вы можете использовать удобный калькулятор Американского совета по упражнениям (ACE), который измеряет штангенциркулем бедра, грудь и пресс для оценки процентного содержания жира в организме.

ACE утверждает, что приемлемый диапазон процентного содержания жира в организме у женщин составляет 25-31%, а у мужчин — 18-24%. Помимо этого считается ожирением.

«Недостатком штангенциркуля с кожной складкой является то, что его нелегко воспроизвести и он может отличаться от более точных прямых измерений процента жира в организме на 10% или более», — говорит Вонопрабово.

Более точные измерения, которые он имеет в виду, включают другие домашние измерения, такие как окружность талии и соотношение талии и бедер. Или более интенсивное и дорогостоящее тестирование в кабинете врача, например, с помощью теста DXA, который использует рентгеновские технологии для оценки состава вашего тела.

Как избавиться от подкожного жира

По словам Вонопрабово, легкость потери подкожного жира по сравнению с висцеральным может варьироваться от человека к человеку.

«Трудно предсказать, как или где человек теряет жир в первую очередь. Важно то, что врач и пациент работают над достижением этой здоровой цели», — говорит Вонопрабово.

Потеря подкожного жира — это не только изменение диеты. «В конечном счете, лучший способ похудеть — это вести устойчивый образ жизни, который включает диету и упражнения, а также устранять любые медицинские и психосоциальные барьеры на пути к потере веса», — говорит Вонопрабово. Например, если вы подозреваете, что у вас компульсивное переедание, вам следует решить эту проблему, прежде чем пытаться похудеть с помощью диеты и физических упражнений.

Когда дело доходит до упражнений, Вонопрабово говорит, что сочетание кардио и силовых тренировок — лучший способ избавиться от подкожного жира.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым с избыточным весом и ожирением заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в течение недели, что составляет примерно 21 минуту в день, или несколько более длительных тренировок с парой дней отдыха между ними.

Что касается диеты, вам нужно сократить количество обработанных пищевых продуктов, добавленных сахаров, насыщенных жиров и нездоровой пищи в целом. Какая диета вы выбираете, не обязательно так важно, как устойчивость. Это должна быть здоровая диета, которая будет работать на вас в долгосрочной перспективе, чтобы похудеть и не потерять его.

Эти позитивные изменения в жизни не только приведут к потере подкожного жира, но и к потере висцерального жира. Метаанализ 2017 года, опубликованный в Международном журнале ожирения, показал, что потеря висцерального жира связана с потерей подкожного жира. Это может привести к более тонкой талии и, что более важно, к снижению риска проблем со здоровьем, связанных с избытком висцерального жира, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, инсульт и преждевременная смерть.

Если вы успешно теряете подкожный жир, вы, вероятно, сможете это сказать. Более свободная одежда, чем раньше, — отличный показатель. Конечно, вы также можете отслеживать процентное содержание жира в организме с помощью штангенциркуля, измерения талии или весов. Однако дело не только в количестве на шкале и в том, как вы выглядите. Вонопрабово призывает пациентов взглянуть на картину в целом.

«Мне также нравится побуждать своих пациентов взглянуть на осложнения, связанные с ожирением. Их диабет лучше контролируется? У них лучше холестерин? У них лучше артериальное давление? Можем ли мы уменьшить количество принимаемых ими лекарств?» Вонопрабово говорит.

Потеря подкожного жира — отличный способ направить свое здоровье на правильный путь. Если у вас возникли проблемы с похудением, посоветуйтесь с врачом для получения эффективных вариантов.

Что такое подкожная ткань?

Подкожная клетчатка, также известная как гиподерма или поверхностная фасция, представляет собой слой ткани, лежащий в основе кожи. Эти термины происходят от подкожный на латыни и гиподерма на греческом языке, оба из которых означают «под кожей», поскольку это самый глубокий слой, который лежит чуть выше глубокой фасции.

Структура

Подкожная клетчатка состоит из подкожно-жировой клетчатки и различных других типов клеток. Он наиболее толстый в таких областях тела, как ягодицы, ладони и ступни.

Подкожно-жировая клетчатка — это наиболее распространенный слой подкожной клетчатки, состоящий из адипоцитов. Адипоциты группируются вместе, образуя дольки, разделенные соединительной тканью.

Количество адипоцитов в подкожной клетчатке зависит от площади тела, тогда как размер отдельных клеток зависит от питания человека.Жир присутствует на всех участках тела, кроме век, клитора, мошонки, полового члена и большей части ушной раковины.

Другие компоненты подкожной клетчатки включают:

  • Волокнистые повязки: для закрепления кожи на глубокой фасции
  • Коллагеновые и эластиновые волокна: для соединения подкожной клетчатки с дермой
  • Лимфатические сосуды: для соединения дермы с лимфатической системой
  • Нервы: для соединения дермы и свободных нервных окончаний в подкожной клетчатке с нервной системой
  • Кровеносные сосуды: для соединения дермы с кровообращением
  • Бурсы: для облегчения плавного движения кожи по суставам тела
  • Потовые и молочные железы
  • Тельца Руффини и Пачини
  • Панникул карнозус
  • Корни волосяного фолликула
  • Тучные клетки

Функция

Подкожно-тканевый слой кожи играет в организме ряд важных ролей, как описано ниже.

Особенно важно, что он соединяет дерму с мышцами и костями тела с помощью специальной соединительной ткани. Он также поддерживает функцию дермы, обеспечивая поддержку кровеносных сосудов, лимфатических сосудов, нервов и желез, которые проходят через него, чтобы достичь дермы.

Подкожная клетчатка важна из-за ее роли в подушечке тела. Это позволяет защитить кости, мышцы и органы под кожей от физического повреждения.Он делает это, накапливая лишний жир вокруг тела в подкожном слое, чтобы смягчить тело и защитить его от травм.

Дополнительно подкожная клетчатка помогает регулировать температуру тела. Он способен делать это, поскольку обеспечивает изоляцию тела, предотвращающую перегрев или охлаждение из-за тепла окружающей среды, что является процессом, известным как терморегуляция.

Список литературы

  1. https://www.aad.org/public/kids/skin/the-layers-of-your-skin
  2. http: // www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0091674

    332X

  3. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3602174
  4. http://link.springer.com/chapter/10.1007%2F978-3-540-28163-4_2#page-1

Дополнительная литература

Защитная роль подкожного жира и что это означает для его потери

В 2015 году в статье, опубликованной в Annals of Internal Medicine, был обнаружен парадокс: у людей с большим количеством жира вокруг органов (висцеральный жир) люди с нормальный ИМТ был на больше, чем у людей с ожирением, на больше шансов умереть от сердечных заболеваний.Все согласны с тем, что висцеральный жир — это плохая новость, но почему он так опасен для худых людей?

Чтобы ответить на этот вопрос, вернемся немного назад. В организме человека есть два основных типа жира:

  • Подкожно-жировая клетчатка находится прямо под кожей. Если он покачивается, это подкожный жир.
  • Висцеральный жир откладывается вокруг ваших органов.

Висцеральный жир — настоящий плохой парень. Почти все «опасности ожирения» (диабет, сердечные заболевания, рак, ранняя смерть . ..) на самом деле представляют собой опасности висцерального жира, что важно знать, потому что мы обычно предполагаем, что ожирение визуально очевидно, но висцеральный жир — нет. всегда виден снаружи .Люди обычно выглядят худыми и имеют нормальный ИМТ, но имеют высокий уровень висцерального жира (со всеми сопутствующими проблемами со здоровьем). Но это другой вопрос, и вы можете прочитать об этом здесь. Суть этой статьи в том, что подкожный жир может фактически защищать от опасностей висцерального жира .

Другими словами, жир, который вы видите, когда смотрите на человека с ожирением, на самом деле может защищать его здоровье. Это могло бы объяснить противоречивое открытие, что люди с большим количеством висцерального жира чувствуют себя лучше, если они страдают ожирением: у полных людей есть защитный подкожный жир на боку, чтобы уменьшить ущерб.Конечно, было бы лучше вообще не иметь много висцерального жира, но если у вас много висцерального жира, вам нужен подкожный жир вместе с ним.

Чтобы избежать критики с самого начала, не обязательно является аргументом против похудания. Но это аргумент в пользу стратегической потери веса . В частности, это аргумент в пользу борьбы с висцеральным жиром — не только потому, что это риск для здоровья, но и потому, что он фактически способствует росту подкожного жира (который является видимым жиром, который большинство людей в конечном итоге хотят сбросить, чтобы выглядеть лучше голым).Все дело в том, чтобы работать умнее, а не усерднее, и — это подход, основанный больше на гормональном здоровье, чем на подсчете калорий .

Но задержите эту мысль на несколько абзацев. Вернемся назад и посмотрим на исследования.

У людей с высоким содержанием висцерального жира подкожный жир способствует лучшему здоровью

Начнем с самого слабого доказательства: ассоциации. Ассоциация не доказывает причинно-следственную связь, но может наводить на размышления и быть интересной. И данные ассоциации показывают, что подкожный жир защищает от опасностей висцерального жира .

Диабет и метаболические проблемы

Подкожный жир связан с защитой от диабета. Это исследование показало, что большее количество подкожного жира на бедрах было связано с более низким риском диабета. Это исследование показало, что у людей с диабетом больше висцерального жира и меньше подкожного жира, чем у здоровых людей.

Липиды крови

Подкожный жир также связан с улучшением липидов в крови, особенно у людей с большим количеством висцерального жира. В этом исследовании было протестировано около 3000 мужчин и женщин.У людей с большим количеством висцерального жира увеличение подкожного жира было связано с более низким уровнем триглицеридов.

Сердечно-сосудистые заболевания

Подкожный жир также лучше влияет на сердечно-сосудистый жир. В этом исследовании ученые наблюдали за 122 пациентами с бессимптомной болезнью сердца. Они измерили количество подкожного и висцерального жира, а также отложения кальция в артериях (показатель прогрессирования сердечных заболеваний). Увеличение висцерального жира сильно коррелировало с кальцификацией аорты — чем больше висцерального жира было у пациентов, тем хуже была форма их артерий.Но с подкожным жиром все было с точностью до наоборот: чем больше подкожного жира, тем лучше работают их артерии. . Как выразились исследователи:

«НЖК были значительно и обратно связаны с [кальцием в артериях] независимым образом. Эти результаты предполагают, что накопление подкожного жира может играть защитную роль от атеросклероза у бессимптомных субъектов ».

В этом исследовании изучались четыре группы пациентов и измерялось их сердечно-сосудистое здоровье.

  • Высокий подкожный / высокий висцеральный — в порядке
  • Высокий подкожный / нижний висцеральный — в порядке (почти все женщины)
  • Низкий подкожный / высокий висцеральный — серьезные проблемы (все мужчины)
  • Нижний подкожный / нижний висцеральный — в порядке

Опять же, подкожный жир, похоже, защищает людей от проблем, вызванных висцеральным жиром.

Подкожный жир защищает здоровье при ожирении, вызванном диетой

Еще одно свидетельство защитного действия подкожного жира получено в исследованиях на мышах.Исследователи не могут просто взять худых людей, измерить их здоровье, перекормить их, пока они не наберут огромное количество подкожного жира, и снова измерить. Но исследователи могут делать это на мышах — они делают это постоянно. И просто посмотрите на результаты.

В этом исследовании ученые перекармливали мышей, чтобы увеличить их жировые запасы. Затем у некоторых мышей удалили жир из паховых жировых отложений (подкожных жировых отложений в нижней части тела). У мышей с удаленным подкожным жиром была более низкая толерантность к глюкозе, более высокая инсулинорезистентность и большее накопление триглицеридов в мышцах. Исследователи предположили, что «подкожная жировая ткань нижней части тела может функционировать как« метаболический сток », защищая мышей от диабета. Уберите этот жир, и у мышей действительно проблемы.

Это исследование тоже довольно удивительное. Мышей кормили нездоровой пищей (в основном мышей McDonald’s), а затем пересаживали висцеральный или подкожный жир. Пересадка подкожного жира предотвратила накопление триглицеридов в печени и обратила вспять непереносимость глюкозы, вызванную их нездоровой диетой. Он также снижает уровень воспалительных цитокинов. В основном подкожный жир сделал их намного здоровее. С другой стороны, бедные мыши с висцеральным жиром показали худшие результаты по всем этим параметрам.

Вот повтор, но на крысах. Эти исследователи фактически проверили как диету с высоким содержанием жиров, так и диету с высоким содержанием углеводов , чтобы сделать бедных крыс ожирением, и пересадка подкожного жира сработала в обоих случаях, защищая крыс от последствий увеличения веса и ужасной диеты.

Заставить людей набирать подкожный жир не повредит. На самом деле, это может помочь.

Некоторые противодиабетические препараты улучшают чувствительность к инсулину, а также вызывают у пациентов рост подкожного жира. Например, два исследования (одно, два) показали, что противодиабетический розиглитазон улучшает чувствительность к инсулину у людей с диабетом 2 типа. Улучшения были связаны с увеличением веса в целом, но все это был подкожный жир: пациенты фактически теряли висцеральный жир. Это не доказывает, что увеличение подкожного жира привело к улучшению чувствительности к инсулину, но в сочетании со всеми другими доказательствами это действительно поразительно.

Как это работает?

Никто не уверен. Но одна интересная теория — это «теория портала». Согласно этой теории, висцеральный жир вызывает инсулинорезистентность, потому что он высвобождает больше свободных жирных кислот непосредственно в печень, что в конечном итоге делает печень инсулинорезистентной. Подкожный жир, напротив, делает наоборот: он накапливает свободные жирные кислоты.

«Скажи нет висцеральному жиру!» — ваша печень

Что это значит для похудания

Эти исследования предлагают стратегию сжигания жира: особое внимание уделяется висцеральному жиру. Если вы вообще заботитесь об улучшении своего здоровья, то висцеральный жир должен быть общественным врагом №1 — подкожный жир гораздо менее опасен для здоровья, если это вообще проблема.

Даже если вы совсем не заботитесь о здоровье и просто хотите быть стройнее, потеря висцерального жира, вероятно, помогает людям терять подкожный жир, поскольку висцеральный жир создает провоспалительную среду и полностью мешает гормонам аппетита (оба вредны для любого человека). вид жиросжигания). Таким образом, избавление от висцерального жира облегчит потерю подкожного жира. Все дело в том, чтобы работать со своим телом, а не плыть против течения.

Краткий обзор некоторых способов уменьшения висцерального жира:

Более подробная информация и ссылки по всему вышеперечисленному здесь. Рост висцерального жира — проблема типичной американской диеты, но это прекрасная иллюстрация того, почему качество диеты имеет такое же значение, как и ее количество. Избыточные калории могут неизбежно откладываться в виде жира, но для вашего здоровья действительно имеет значение, является ли этот жир висцеральным или подкожным, и это в значительной степени гормональная проблема.

Ответ на вопрос висцерального жира — придерживаться более разумной, а не жесткой диеты. Вот почему палео — это гормональное воздействие продуктов на организм и поиск моделей питания, которые улучшают метаболизм. Все это — еще одна причина не ограничиваться подсчетом калорий и найти более стратегический и конкретный план целенаправленной потери жира.

Взгляните на нашу интерактивную 30-дневную программу Paleo Restart. Узнайте больше и начните здесь.

+ #PaleoIRL, наша новая поваренная книга о том, как заставить Палео работать в напряженной жизни, теперь доступна! Получите это сейчас здесь.

Подкожный жир против висцерального жира. Что ты несешь?

Четверг, 9 февраля 2017 г. Автор Д-р Натан Уэст

Все мы накапливаем жир по-разному, что приводит к разным формам и размерам тела. Некоторые из нас хранят его на бедрах и ягодицах, другие — на плечах и груди. Некоторые из нас имеют более равномерное распределение, в то время как у других жир тела концентрируется в определенных областях.Хотя жир в определенных местах может нас беспокоить, выпуклая линия талии является самой большой причиной проблем со здоровьем, и это связано с различными типами и объемами жировых отложений в нашем организме.

Два основных типа жировых отложений в нашем организме: подкожный и висцеральный жир:

Подкожный жир — это подкожный жир, который находится непосредственно под кожей и обычно его можно ущипнуть, и его можно измерить с помощью штангенциркуля.

Висцеральный жир (также известный как абдоминальный жир) находится в брюшной полости, между желудком, кишечником, печенью, почками и т. Д., что значительно усложняет измерение.

В чем разница?

Подкожный и висцеральный жир, являясь хранилищем энергии, также выполняют эндокринные функции. Они выделяют гормоны и белки, такие как лептин, адипонектин, IL-6, TNF-α и ангиотензин, которые помогают регулировать другие органы и процессы в нашем организме. Однако считается, что гормоны и белки, выделяемые висцеральным жиром, обладают более провоспалительным действием, чем подкожный жир.

Это одна из причин, почему избыток висцерального жира сильнее связан с нарушением обмена веществ (т.е.е. — инсулинорезистентность и диабет 2 типа) и сердечно-сосудистые заболевания, чем избыток подкожного жира. Близость висцерального жира к воротной вене (вене, по которой кровь течет непосредственно в печень) является еще одной гипотезой, почему избыток висцерального жира оказывает более негативное влияние на здоровье.

Итак, как мне узнать, есть ли у меня лишний нездоровый висцеральный жир?

Во-первых, мужчины с большей вероятностью откладывают жир в виде висцерального жира, тогда как женщины с большей вероятностью откладывают его в виде подкожного жира. В основном это происходит из-за различий в половых гормонах, но как только женщины достигают менопаузы, она постепенно меняется, и они становятся более склонными хранить ее в виде висцерального жира.

Как и в случае с ИМТ и ожирением, ваша генетика является еще одним фактором, который может предрасполагать вас к избыточному или нездоровому висцеральному жиру. Было доказано, что место хранения жира передается по наследству. В Квебекском семейном исследовании наследуемость была оценена в 56% для висцерального жира и 42% для подкожного жира 1 . Другие исследования дали оценки наследуемости более 70%, что свидетельствует об очень сильном генетическом влиянии на распределение жира 2 .

Недавние научные исследования выявили некоторые генетические вариации, которые могут влиять на распределение жира. У корейских женщин с избыточной массой тела (ИМТ> 25) аллель G PPARG был значительно связан с большим количеством как подкожного, так и висцерального жира по сравнению с теми, кто имел CC, хотя влияние на подкожный жир казалось более значительным 3 . Другое исследование показало, что, хотя у носителей аллеля G был более высокий ИМТ, у них была схожая окружность талии 4 . Это говорит о том, что носители аллеля G могут иметь меньше висцерального жира.

Многие другие гены и их варианты также связаны с распределением жира. Недавно международный исследовательский консорциум опубликовал документ, в котором определены 7 новых генетических вариаций, связанных с особенностями распределения жира, такими как объем висцерального и подкожного жира и соотношение висцерального и подкожного жира 5 .

FitnessGenes продолжит наблюдение за этим исследованием и сможет предоставить вам более персонализированную информацию о распределении жира и его потенциальных последствиях.А пока проверьте свои результаты по своим вариантам генов FTO, IL6R, ADRB2 и APOA2, связанных с риском ожирения. Хотя они не обязательно напрямую влияют на распределение вашего жира, чем выше риск ожирения, тем выше риск избыточного висцерального жира.

Существует множество видов сканирования (в разных ценовых категориях), которые могут определить соотношение и объем подкожного и висцерального жира. Однако простую и бесплатную оценку можно получить с помощью простой рулетки.Хотя он не даст вам точных цифр о количестве различных типов жира, простое измерение окружности талии (WC) может быть очень информативным. Мужчины с WC> 40 дюймов (102 см) и женщины> 35 дюймов (88 см), вероятно, будут иметь избыточный висцеральный жир, и им следует немедленно принять меры для его уменьшения. Измерение окружности бедер (вокруг самой широкой части ягодиц) — еще один хороший способ измерения, так как его можно комбинировать с туалетом, чтобы получить соотношение талии к бедрам. Отношение> 0.9 для мужчин и> 0,85 для женщин — это показатель серьезного центрального ожирения и избытка висцерального жира. Хотя эти меры далеки от совершенства, они просты и удобны практически для всех, и отслеживание их с течением времени позволит вам увидеть, падает ли ваш вес и жир в области живота.

Что делать, если вы подозреваете, что у вас много висцерального жира?

Ну, это ничем не отличается от потери жира на любом другом участке тела. Единственное отличие состоит в том, что потеря висцерального жира может улучшить метаболические и воспалительные маркеры здоровья больше, чем потеря подкожного жира, о чем свидетельствует липосакция (которая удаляет только подкожный жир), не оказывающая большого влияния на эти параметры здоровья 6 .

Ведение активного образа жизни наряду со здоровой, хорошо сбалансированной диетой — лучший способ уменьшить все типы жировых отложений. Некоторые исследования показали, что упражнения высокой интенсивности особенно полезны для похудания, особенно висцерального жира 7–9 . Так что бегите усердно и поднимайте тяжести!

Как начать избавляться от жира

Если у вас действительно много жира вокруг живота (или где-то еще), и вы не можете бегать на беговой дорожке или изо всех сил стараться работать с высокой интенсивностью, попробуйте следующее:

Вместо интервального бега на беговой дорожке за счет увеличения скорости выберите удобный темп ходьбы при ровном наклоне / уклоне беговой дорожки и потратьте 5 минут на разминку. Затем, чтобы увеличить интенсивность, увеличивайте наклон / градиент (между 8-15%) в течение 30-60 секунд, прежде чем вернуть его в горизонтальное положение на 1-2 минуты активного отдыха. Если вначале вам нужно полностью остановиться, чтобы отдышаться, ничего страшного. Сделайте 10-20 повторений, в зависимости от того, как вы себя чувствуете. По мере того, как вы становитесь лучше и начинаете избавляться от жира, постепенно увеличивайте темп, градиент, время более высокой интенсивности, количество повторений или сокращайте время периодов активного отдыха.

Это отлично подходит для людей, которые несут большой вес, так как это может быть более благоприятным для их суставов, чем попытки спринта или даже бега трусцой. Если у вас действительно есть проблемы с суставами (например, с коленями или бедрами), и даже ходьба — это слишком большой стресс, то, вероятно, вам лучше всего будет купаться в бассейне. Вам не обязательно использовать бассейн для плавания в традиционном горизонтальном стиле (например, ползанием вперед или брассом и т. Д.), Если это слишком утомительно. Вы можете выполнять упражнения более вертикально, например, бегать на месте, прыгать на месте, приседать или выпадать, а также вариации и комбинации любого из этих движений.Тот же принцип применяется в отношении интервалов, периодов отдыха и повторений.

Если вам понравилась эта статья, прочтите, пожалуйста, другие сообщения в моем блоге по адресу:

Умная постановка целей

Насыщенные жиры и генетика

7 правил устойчивого веса; oss

Количественная оценка себя

Список литературы

  1. Pérusse, L. et al. Семейная агрегация уровня абдоминального висцерального жира: результаты семейного исследования в Квебеке. Метаболизм. 45, 378–82 (1996).
  2. Schleinitz, D., Böttcher, Y., Blüher, M. & Kovacs, P. Генетика распределения жира. Диабетология 57, 1276–1286 (2014).
  3. Ким, К. С., Чой, С. М., Шин, С. У., Ян, Х. С. и Юн, Ю. Влияние полиморфизма рецептора гамма-2 Pro12Ala, активируемого пролифератором пероксисом, на распределение жира в организме корейских женщин. Метаболизм. 53, 1538–43 (2004).
  4. Passaro, A. et al. Полиморфизмы PPARγ Pro12Ala и ACE ID связаны с ИМТ и распределением жира, но не с метаболическим синдромом. Cardiovasc. Диабетол. 10, 112 (2011).
  5. Chu, A. Y. et al. Многонациональный метаанализ эктопических жировых депо по всему геному определяет локусы, связанные с развитием и дифференцировкой адипоцитов. Nat. Genet. 49, 125–130 (2016).
  6. Klein, S. et al. Отсутствие влияния липосакции на действие инсулина и факторы риска ишемической болезни сердца. N. Engl. J. Med. 350, 2549–57 (2004).
  7. IRVING, B.A. et al. Влияние интенсивности тренировок на висцеральный жир в брюшной полости и состав тела.