В процессе жизнедеятельности человек выполняет большую часть функций при помощи рук. Этот инструмент позволяет решать задачи, связанные с обеспечением бытовых потребностей, досугом, социальной миссией и т.д. В этой связи любая травма верхних конечностей сказывается на жизни пострадавшего и доставляет немалый дискомфорт. Одной из наиболее часто встречающихся патологий можно назвать растяжение связок кисти руки.

Под растяжением следует понимать патологическое изменение связочного аппарата кисти руки, которое происходит без нарушения ее целостности. Стоит отметить, что 85% всех травм составляют именно растяжения тех или иных групп связок.

Получить растяжение кисти руки можно достаточно легко, достаточно выполнить неловкое движение или неудачно упасть. Реже оно происходит в результате длительного перенапряжения мышц. В зону риска попадают люди, занятые на работах, предполагающих физические нагрузки или монотонное повторение одних и тех же движений, а также спортсмены и дети, которые травмируются в виду своей чрезмерной активности.

Вы можете сразу перейти, к нужному Вам разделу

Механизм развития данной патологии

Пучки соединительных тканей, которыми являются, связки, достаточно плотные и прочные, однако имеют определенный предел допустимой эластичности. Во время достижения его максимума или превышения и появляется растяжение. Зачастую растяжение сопровождается полным или частичным разрывом связок или их отрывом от места прикрепления к кости.

Симптомы растяжения связочного аппарата

Симптомы растяжения связок кистей рук, их интенсивность и характер проявления напрямую зависит от степени полученной травмы. В медицинской практике различают три основные степени тяжести:

— Легкая степень , при которой проявление симптомов едва заметно. Пораженный участок преимущественно наблюдается небольшой. Характер боли очень умеренный. Пациенты с этой степенью растяжения испытывают легкий дискомфорт и минимальные ограничения подвижности руки. Лечение в условиях стационара – не требуется.

— Средняя степень , при которой симптомы становятся более отчетливо выраженными. Болезненность наблюдается умеренная. При внешнем осмотре отчетливо определяется отек и гематома со значительным участком локализации. Функциональность поврежденной кисти ограничена частично. В данном случае желательно проведение диагностики и лечения в сопровождении хирурга или травматолога, особенно если симптомы не исчезают через 1-2 дня или еще более усугубляются.

— Тяжелая степень , которую очень часто сопровождает вывих кисти руки или разрыв связок. Пациенты, поступившие в травмпункт с третьей степенью тяжести растяжения, жалуются на резкие и достаточно интенсивные боли и отсутствие возможности выполнять любые функции при помощи травмированной кисти. Объясняется это большим содержанием в данных связках нервных окончаний, которые также ущемляются.

Также из-за повреждения или сдавливания нервных окончаний может отмечаться чувство онемения в руке. Что касается отечности и гематомы, то они имеют отчетливый характер, значительную область. Диагностировать такие симптомы не составит труда даже в домашних условиях человеку, не имеющему соответствующей квалификации. Если у пострадавшего наблюдаются такие клинические проявления растяжения, то он нуждается в госпитализации, где ему смогут провести диагностику и назначить оптимальное лечение.

Во многих случаях, в зависимости от индивидуальных особенностей пациента и степени травмирования, может иметь место повышение температуры, головокружение и даже потеря сознания , особенно при резких болях.

Симптомы растяжения перекликаются с симптомами разрыва связок и перелома, поэтому при подозрениях на данную травму, необходимо своевременно проводить диагностику.

Как оказать первую помощь

В домашних условиях до приезда врача необходимо обеспечить травмированной кисти пострадавшего полное обездвиживание и возвышенное положение. Полный покой и принятое возвышенное положение в данном случае поможет избежать более серьезных последствий и остановить образование отечности. Также рекомендуется самостоятельно провести следующие мероприятия:

• необходимо зафиксировать кисть руки, наложив для этого умеренно тугую повязку таким образом, чтоб не нарушить кровообращение, а при повышенной патологической подвижности сустава – наложить шину из подручных средств;
• воздействие на пораженный сустав холодными компрессами изо льда или любого другого подручного средства, например, пластиковой бутылки с холодной водой;
• если пациент ст

что делать, симптомы и лечение

Оглавление:

1. Почему случается растяжение
2. Основные признаки
3. Классификация растяжений
4. Диагностические обследования
5. Особенности оказания первой доврачебной помощи
6. Лечение растянутых связок кисти
7. Массаж при повреждении связок руки
8. Лечение нетрадиционной медициной
9. Профилактические меры
10. Каковы прогнозы растяжений кисти руки
11. Интересное видео

Без связочно-мышечного аппарата невозможно полноценное функционирование опорно-двигательной системы. Именно связочные и мускулатурные сочленения укрепляют и стабилизируют суставы и обеспечивают возможность осуществлять движения конечностями и суставами. Поэтому даже незначительные повреждения хотя бы одной составляющей этой системы приводит к сбою работы всей моторики.

Если проанализировать все травмы связочного аппарата, то четвертую часть от них составляет растяжение связок кисти руки. Повреждения такого рода наряду с причинением болезненности еще значительно ограничивают функционал верхней конечности и вызывают трудности в повседневной жизни.

Почему случается растяжение

По характеру происхождения растяжение кисти считается более бытовой травмой нежели спортивной. Сама по себе кисть — это один из наиболее сложных и уникальных элементов костно-суставной системы человека. В сравнении с другими отделами в кисти сосредоточено наибольшее количество костей и окружающих суставы связок, состоящих из волокнистой плотной ткани.

Учитывая, что кисть принадлежит к наиболее подвижным частям тела, то расположенные в ней связки испытывают огромные нагрузки. Хоть волокна высоко эластичные и прочные, но любые неосторожные движения или чрезмерные физические нагрузки могут спровоцировать растяжение кисти руки.

К основным причинам таких травм, которые встречаются чаще обычного, принадлежат:

• неудачные падения с упором на выпрямленную руку;
• возрастные изменения сухожильных тканей и костной системы, или же врожденные дефекты;
• занятия на турнике или брусьях, поднятие тяжестей и другие силовые нагрузки на локтевые суставы и плечевой пояс;
• воспалительные процессы;
• недоразвитость мышц;
• неправильное строение связок и запястья.

У каждого человека связки могут быть разными по толщине и длине. Люди с короткими и тонкими связочными волокнами намного чаще подвергаются травмам. При малоподвижном образе жизни сухожилия не имеют достаточной прочности и в связи с этим может произойти их повреждение.

Основные признаки

Первое, что указывает на растяжение или даже частичный надрыв связочных волокон, это резкие проявления боли и образование отечностей. В каждом индивидуальном случае могут наблюдаться разные признаки травмы. Но есть также общие факторы, указывающие на возможное растяжение связок кисти руки, симптомы проявляются следующим образом:

• тупая или острая болезненность, которая наблюдается как при попытках выполнить какие-либо движения, так и в неподвижном состоянии;
• дискомфорт при подъеме веса или при любых вращательных движениях;
• покраснение и появление отеков на поврежденном участке руки;
• точечное повышение температуры в месте травмы;
• заметное ограничение функционала руки;
• колкая и резкая боль при проведении пальпации;
• болевой шок;
• полная утрата подвижности травмированной конечности;
• образование гематом и кровоподтеков;
• тремором руки.

Когда в момент травмы был слышен характерный треск, то это скорее всего не растяжение связок кисти, симптомы такого рода больше указывают на разрыв сухожилий или даже перелом костей. Если ощущение боли наблюдается по миновании нескольких часов после травмы, то высока вероятность растяжения мышечных волокон.

Классификация растяжений

В зависимости от тяжести, причины и механизма травмы растяжение связок кисти классифицируется на разные виды.

В отношении провоцирующего фактора, травмы разделяют на следующие основные группы:

1. Дегенеративные. Повреждения такого характера в основном случаются у пожилых людей и связаны они с изменениями тканей связок и сухожилий по возрастным причинам. Дело в том, что кровообращение и питание полезными веществами связочного аппарата с возрастом ухудшается, ткани утрачивают свою эластичность и понижается их работоспособность. Даже небольшие нагрузки могут привести к тому, что лечение растяжения связок кисти руки будет неизбежным.
2. Травматические. Уже из названия несложно понять, что такие растяжения случаются вследствие травмы при падении, нанесении ударов по кисти, при подъеме тяжестей или в процессе выполнения спортивных упражнений.

На несколько степеней повреждения кисти разделяется по тяжести травмы. Более подробно информация о сложности растяжений представлена в таблице.

При тяжелых травмах во многих случаях диагностируются и другие повреждения, например, вывих лучезапястного сустава или даже перелом луча.

Разными травмы бывают также в зависимости от того, как получить растяжение руки или другими словами от механизма повреждения. В этом плане может произойти:

• травмирование волокон ладьевидной связки. Такой вид встречается наиболее часто. Причиной здесь является падение с опорой на ладонь с одновременным ее загибом в сторону лучевой кости;
• травмы волокон трехгранных связок. Происходят при падении на согнутую вовнутрь кисть.

Это основные разновидности растяжений, которые диагностируют у пострадавших. Но для того чтобы правильно провести лечение растяжения связок на запястье руки и в короткое время возобновить функционирование конечности, то необходимо обратиться к травматологу для определения точного диагноза.

Диагностические обследования

Даже при малейшем подозрении того что произошло растяжение связок на ладони следует как можно скорее обратиться к специалисту для постановки диагноза. Только квалифицированный врач после анализа механизма получения травмы сможет определить тяжесть повреждения волокон и тканей.

При необходимости врачом могут быть назначены также диагностические мероприятия:

• если возникает потребность опровергнуть или же подтвердить наличие воспаления, то проводятся лабораторные исследования, а именно: анализ синовиальной жидкости и общий анализ крови. Назначают их, когда растяжение на запястье руки запущенное и полноценное лечение сразу после травмы не проводилось;
• рентгенография. Назначается как самостоятельное обследование или в комплексе с другими процедурами. По рентгеновскому снимку врач определяет произошло повреждение связочного сочленения или перелом кости. В некоторых случаях рентгена достаточно для того, чтобы с точностью поставить диагноз и по правильной схеме провести лечение растяжений связок запястья руки;
• ультразвуковое исследование. Процедура абсолютно безвредная и при этом высокоинформативная. Используется как для установки диагноза, так и для анализа эффективности лечебного процесса. Сканирование ультразвуком показывает полную картину о состоянии сухожилий, мышечных тканей, суставов и связочного сочленения;
• магнитно-резонансная томография. В разных ракурсах позволяет увидеть изображение всех слоев мягких тканей. Если сравнить эту процедуру с рентгеном, то она намного безопаснее для организма в отношении излучения, поэтому очень часто МРТ используют для диагностирования и наблюдения за травмами у пациентов детского возраста;
• артроскопия. Такая процедура является малоинвазивной, по характеру проведения она приравнивается к оперативному вмешательству. Хирург выполняет проколы в кожных покровах и сквозь них вводит под эпидермис хирургический инструмент и микроскопическую оптическую систему. Проводится мероприятие в случаях, когда другими способами не удается определить причины болевого синдрома, или же когда консервативное лечение не обеспечивает должного результата.

Это основные диагностические процедуры, позволяющие правильно установить тип и сложность травмы, а также грамотно определить методику дальнейшего лечения.

Особенности оказания первой доврачебной помощи

Когда произошло растяжение связок в ладони очень важно правильно оказать пострадавшему неотложную помощь до того, как он будет транспортирован в медицинское учреждение. Это не только облегчит состояние и понизит болевой синдром, но еще ускорит дальнейшее восстановление функций конечности.

Для оказания первой помощи совсем не обязательно обладать специальными навыками или иметь медицинское образование. Нужно только запомнить несколько простых правил и все действия осуществлять спокойно и уверенно.

Что делать при растяжении связок на руке? Порядок действий следующий:

• снять с руки все украшения если таковы имеются. Запястье при получении травмы отекает, поэтому с пострадавшего нужно снять браслеты, кольца, часы и обязательно рукав рубашки расстегнуть;
• далее накладывается повязка на кисть руки при растяжении для обездвиживания подвергшейся травме конечности. Для этого следует перебинтовать запястье эластичным бинтом, а при его отсутствии воспользоваться платком или шарфом;
• когда наблюдается активное движение сустава, то на него необходимо наложить шину для фиксации неподвижного состояния;
• приложить холод к месту травмы. Это понизит боль и уменьшит интенсивность отечности. Компресс держать нужно не дольше полчаса и не меньше 15 минут;
• при сильном болевом синдроме то для его купирования пострадавшему нужно дать препарат с обезболивающим эффектом;
• иммобилизовать руку подвесив ее к шее. Здесь лучше подойдет платок, потому что захватить нужно не только предплечье, но и саму поврежденную кисть. Положение руки должно быть приподнятым.

Если двигательная активность суставов не нарушена и произошло легкое растяжение кисти руки, лечение в домашних условиях поможет в скором времени восстановить функционал конечности. Когда спустя 2-3 часа интенсивность боли увеличивается, то необходимо обратиться к врачу за специализированной помощью.

Когда необходима срочная медицинская помощь

Немедленно транспортировать пострадавшего в медицинское учреждение или вызывать бригаду скорой помощи необходимо в случаях:

• при сильном болевом синдроме и невозможности выполнять любые движения поврежденным суставом;
• при потере чувствительности в конечности;
• при обмороке, вызванном болевым шоком.

В любой из таких ситуаций медлить с обращением к врачам не стоит, поскольку от этого зависит эффективность дальнейшего лечения и предотвращение тяжелых осложнений.

Лечение растянутых связок кисти

Чтобы сохранить общий функционал конечности и полноценную ее работоспособность необходимо знать, что делать при растяжении связок на запястье и как правильно провести лечение травмы. Поэтому лучшим решением при подобных повреждениях будет обратиться к травматологу, который тщательно обследует конечность, определит тяжесть травмы и установит правильный диагноз.

По результатам собранного анамнеза врач может назначить медикаментозное лечение растяжения связок кисти, лечение физиотерапевтическим методом, а при необходимости проведет оперативное вмешательство.

Консервативное лечение

Столкнувшись с таким неприятным явлением как растяжение связок кисти руки, как лечить правильно травму безошибочно определить сможет только квалифицированный специалист. Вначале врач проведет необходимые обследования и на основе полученной информации подберет наиболее подходящую в конкретном случае схему лечения.

Сущность консервативной терапии состоит в лечении пострадавшего лекарственными препаратами: Это могут быть таблетки, инъекции или средства местного применения.

Когда пациент поступает в травмпункт с диагнозом «растяжение кисти руки», симптомы в виде болевого синдрома и отечности снимают с помощью таблеток и инъекций:

• обезболивающие. Необходимы для устранения болезненности. В случае травмы связок в качестве болеутоляющих отлично подойдут препараты, в которых действующим веществом является диклофенак. Это может быть Амбене, Ортофен, Артрозан или же Диклофенак в чистом виде. Эти средства также оказывают противовоспалительное воздействие;
• противоотечные. В большинстве случаев применяют L-лизина эсцинат;
• из группы миорелаксантов при растянутых связках хорошо подойдет Мидокалм. Действие препарата направлено на понижение тонуса скелетной мускулатуры;
• хондропротекторы. Необходимы для быстрой регенерации хрящевых тканей, нормализации выработки внутрисуставной жидкости. Оказывают также противовоспалительный эффект. Если произошло растяжение связок на запястье руки, то из данной группы отлично подойдут Хондрогард или Дона;
• средства для улучшения микроциркуляции, например, Трентал;
• микроэлементы и витамины. Особенно полезным при таких травмах будет Кальций D3.

В зависимости от клинической картины пациенту могут быть назначены и другие препараты. При сильной боли часто выполняют новокаиновую блокаду. Для снятия стрессового состояния достаточно принять корвалол или валерьяну, обладающие отменным успокоительным эффектом.

Как ускорить процесс выздоравливания после устранения острой симптоматики, что делать при растяжении связок запястья руки? Лечение проводить можно с помощью мазей, которые, как и таблетки разделяются на несколько категорий по принципу действия. В таблице представлен перечень наиболее часто используемых мазей.

Любая мазь, вне зависимости от вида, должна наноситься тонким слоем. При втирании нельзя надавливать на поврежденные ткани, движения осуществляются спокойно и легко. Один препарат не рекомендовано использовать слишком долго, оптимальный курс лечения составляет 10 дней и не больше.

Когда одновременно с растяжением произошел вывих кисти руки, лечение в домашних условиях допустимо, но схема терапии совсем другая. И назначить ее правильно может только квалифицированный травматолог.

Физиотерапевтическое лечение

При травме «растяжение связок на руке» лечение будет намного эффективнее и быстрее, если медикаментозную терапию дополнить физиотерапевтическими процедурами. Они позволяют в короткие сроки избавиться от отеков и болезненности, ускоряют рассасывание кровоподтеков, способствуют скорейшему восстановлению травмированных связочных волокон и тонуса скелетной мускулатуры, а также значительно сокращают период иммобилизации конечности.

Физиотерапия состоит из разных процедур — электрофореза, лазерного лечения, волновой и бальнеотерапии, лечения грязями и парафином, и других. Если стоит вопрос как вылечить растяжение связок на руке, то в качестве физиотерапии врачи чаще всего назначают пациентам магнитотерапию и криотерапию.

Магнитотерапия при растяжении мышц кисти руки оказывает противоотечное, болеутоляющее и противовоспалительное воздействие. Для выполнения процедур пострадавшему совсем не обязательно находиться в стационаре. В магазинах медтехники каждый может купить портативный аппарат, позволяющий больному с травмой «растяжение связок запястья» лечение в домашних условиях проводить самостоятельно.

Криотерапия основана на воздействии холода на поврежденный участок. Практически при каждой травме связочных сочленений рекомендовано прикладывать холодные компрессы непосредственно после травмы. Но это не очень удобно. Намоченная в холодной воде марлевая повязка довольно быстро прогревается до комнатной температуры. Лед неудобно держать на ране и к тому же тает, доставляя лишний дискомфорт.

Аппарат для криотерапии выступает отличной альтернативой холодным компрессам и при этом он во многом превосходит. Одновременно на поврежденный участок оказывается спазмолитический, анальгетический, кровоостанавливающий, противовоспалительный и противоотечный эффекты.

Обеими аппаратами можно пользоваться в домашних условиях. Устройства довольно простые и для применения их специальные навыки или подготовка не требуется. Только вначале необходимо проконсультироваться с врачом и обязательно учесть все возможные противопоказания физиотерапии. Важным преимуществом магнито- и криотерапии является то, что проводить процедуры можно с первого дня лечения после получения травмы, учитывая также период обострения.

Что касается других методик, то с момента, когда случилось растяжение связок руки в запястье лечение ими начинать можно только после минования трех суток. Это объясняется тем, что направленные на ускорение кровотока процедуры могут спровоцировать увеличение размеров образовавшихся гематом.

В любом случае прежде чем начинать лечение следует проконсультироваться со специалистом, который сможет оценить тяжесть травмы, учесть все возможные риски и предотвратить осложнения.

Оперативное лечение

Что делать при растяжении связок запястья в случаях, когда диагностирована сложная травма III степени тяжести? При серьезных повреждениях с множественными разрывами мышечных тканей и связочных волокон, и наличием переломов в большинстве случаев единственным эффективным способом восстановления функционала кисти и всей конечности является оперативное лечение.

Сущность хирургического вмешательства состоит в фиксации костей и сухожилий, и в сшивании связок и мышц. После операции в обязательном порядке назначается медикаментозная терапия. При необходимости врач может на руку наложить гипс.

Некоторые пациенты игнорируют процесс лечения, надеясь, что травма сама заживет. Если не была наложена повязка на руку при растяжении и не проводилась адекватная терапия, то это повышает риски развития воспаления и часто становится причиной проведения операции.

Массаж при повреждении связок руки

Реабилитационный период после травмирования кисти руки подразумевает проведение специального лечебного массажа при условии, что таковы мероприятия разрешены лечащим врачом. Как правильно массировать больные участки и что делать при растяжении кисти руки можно и что нельзя?

Если у пострадавшего не наблюдается повышенная температура тела, исключаются риски кровотечений и в процессе травмы крупные сосуды не повреждены, то уже через три дня можно выполнять легкий массаж.

Сеансы массажа при растяжении мышц кисти руки должны проводиться ежедневно. Начинать необходимо с рассасывающего массажа и при этом выполнять его нужно не в месте травмы, а немного выше. На этом этапе проводится круговое растирание и поглаживание, незначительное вибрирование и продольное разминание.

Заметные результаты обеспечивает зональное массирование. В чем оно состоит и что делать при растяжении связок кисти руки? Здесь лучше обратиться к специалистам, которые знают технику массирования, обладают достаточным опытом и знают, что делать при растяжении запястья руки.

Когда проведено несколько сеансов и после этого интенсивность боли не повысилась, то можно приступать к массированию поврежденного участка.

Интенсивность упражнений постепенно нужно увеличивать. Если в первые дни достаточно будет 5-10 минут для одного сеанса, то в дальнейшем его продлить до 20 минут, добавляя приемы с похлопыванием и раздвиганием тканей.

Эффект массажа будет намного высшим, если проводить его после физиотерапевтических тепловых процедур.

Лечение нетрадиционной медициной

Не каждый день человек сталкивается с повреждением связок, поэтому многие не знают, что делать при растяжении запястья руки. Облегчить симптоматику травмы и ускорить процесс восстановления связочных сочленений можно с использованием средств народной медицины.

Существует множество рецептов, с помощью которых растяжение мышцы на кисти руки восстановится намного быстрее и эффективнее. В числе наиболее простых и хорошо зарекомендовавших себя рецептов можно отметить следующие:

• картофельно-луковый компресс. Заранее к травме никто не готовится и происходит она всегда неожиданно. В этот момент не у каждого могут быть болеутоляющие средства. Постает вопрос — растянул кисть руки, что делать. А вот картофелина и головка лука найдутся в каждом доме. Ингредиенты нужно перетереть на мелкой терке, добавить немножко сахара и кефира, и приложить на ночь к больному участку;
• яично-мыльная смесь. На терке натереть кусок обычного хозяйственного мыла, добавить немножко воды и один желток куриного яйца. Тщательно все перемешать. Прикладывать к поврежденному участку;
• домашняя мазь позволит скорее восстановить растяжение связок на руке (запястье): что делать нужно и как приготовить? Измельчить предварительно очищенную головку чеснока. Полученную кашицу залить растопленным жиром. Добавить сушеные или свежие листья эвкалипта и/или мяты. Когда остынет перетереть до однородной консистенции. Ежедневно по 2-3 раза втирать в травмированное место;
• голубая глина оказывает положительное воздействие на растяжение связок кисти, лечение состоит в накладывании аппликаций. Глину можно купить в аптеке. Разбавить с водой, толстым слоем до 3 см распределить по ткани и приложить к травмированной руке. Сверху укутать шарфом или платком. Три таких процедуры в течение дня помогут устранить отеки и боль;
• травяной чай купирует болезненность и снимает воспаления. Смесь готовится из листьев березы, цветков бузины, коры ивы, петрушки и крапивы. Употребление такого напитка также предотвращает развитие в нарушенных тканях инфекционных процессов.

Есть также и другие рецепты, но прежде чем проводить лечение народными средствами растяжение связок кисти руки необходимо предварительно проконсультироваться с врачом о целесообразности такой терапии. 

Профилактические меры

У каждого может случиться ситуация, когда указывают на растяжение связок руки симптомы и лечение при таких травмах неизбежно. Но повреждения можно избежать, если соблюдать в любой ситуации правила безопасности: дома, на работе, в спортзале или просто на обычной прогулке.

При выполнении спортивных упражнений нужно пользоваться специальной экипировкой. Предельную внимательность нужно соблюдать на дороге, как в качестве пешехода, так и при управлении транспортным средством.

Осторожно нужно ходить на каблуках, поскольку неосторожное падение может привести к печальным последствиям. Если деятельность состоит в подъеме тяжестей, то движения должны быть легкими и плавными, резкие рывки повышают риски травматизма.

Страдающим от чрезмерного веса стоит пересмотреть свой рацион и попытаться сбросить несколько лишних килограммов. Употреблять достаточное количество витаминов, необходимых для укрепления связок и всего организма в целом.

Правила довольно простые, но если о них не забывать и придерживаться правильного образа жизни, то можно избежать растяжения кисти руки, что делать в таких ситуациях думать не придется.

Каковы прогнозы растяжений кисти руки

Когда у человека случается растяжение кисти руки — как лечить травму является первостепенным вопросом. В таких ситуациях не нужно забывать о том, что самолечение далеко не всегда обеспечивает положительный результат. Поэтому первое что нужно сделать, это обратиться за квалифицированной помощью.

При грамотном лечении и соблюдении всех врачебных рекомендаций и предписаний прогнозы такого рода травм благополучны.

Многие люди считают, что растяжения связок не принадлежат к категории опасных повреждений. Такое мнение ошибочно, поскольку игнорирование лечением может закончиться частичным или даже полным обездвиживанием конечности.

Как быстро излечить растяжения связок запястья, что делать для восстановления волокон? Придерживаться установленной схемы лечения, выполнять все реабилитационные мероприятия, правильно питаться и не пренебрегать лечебной физкультурой. При таком подходе можно не сомневаться в положительных результатах.

Интересное видео

причины, лечение в домашних условиях

Растяжение мышц руки относится к одним из самых распространенных травм. Это повреждение мышечной ткани, которое происходит при максимальном натяжении мышц. При сильных надрывах, может сопровождаться разрывом связок плечевого или локтевого сустава. Такие травмы существенно снижают качество жизни и требуют тщательного лечения.

Причины растяжения мышц руки: кисти, локтевого и плечевого сустава

Главная причина растяжения – воздействие нагрузки на мышцы, которая превышает эластичность мышечных тканей. Оно может возникнуть в бытовых условиях или при выполнении физических упражнений. Особенно часто появляется у профессиональных спортсменов.

В повседневной жизни растяжение мышц кисти, предплечья или плеча может произойти при неудачном падении либо падении на вытянутые руки, сильном ударе или поднятии тяжести.

Половая принадлежность и возрастная категория не имеют значения. Растяжению мышц подвергаются женщины, мужчины и дети. Но стоит отметить, что женщины более часто получают такие травмы. Это объясняется менее активным образом жизни и сниженным тонусом мышечной ткани.

Растяжение может возникнуть в результате резких интенсивных движений, при которых их амплитуда не соответствует правильному направлению сустава.

Длительное пребывание конечности в непривычном, неестественном или неудобном положении также может спровоцировать растяжение.

В жизни спортсменов, растяжение мышц руки является следствием некачественной подготовки к выполнению упражнений или большой физической нагрузки.

Растяжение в тяжелой форме может сопровождаться разрывом соединительной и мышечной ткани, связок и сухожилий. Такие повреждения объединяются в одну группу. Они очень схожи по своему механизму и сопровождаются похожей симптоматикой.

Симптомы растяжения

Клинические признаки растяжения мышц руки очень схожи с симптоматикой ушиба, но при растяжении болевые ощущения намного сильнее. Такие травмы имеют две основные формы: острую и хроническую.

Независимо от вида, выделяют основные симптомы растяжения:

• острая резкая боль;
• отек или припухлость;
• небольшое покраснение либо гематомы;
• частичное или полное нарушение двигательной способности руки.

Интенсивность проявления симптомов зависит от степени повреждения мышц. В медицинской практике определяют три основные степени растяжения:

• умеренная;
• средняя;
• разрыв мышцы.

При первой степени происходит повреждение небольшого участка мышцы. Проявляется умеренная или незначительная боль, не ограничивающая движение руки.

Для средней степени характерна слабость пораженной мышцы и ее сокращение, которое сопровождается болью. При таком повреждении происходит частичный разрыв мышечных волокон поэтому, возможно, появление припухлости и гематомы.

Разрыв мышечной ткани наиболее тяжелая форма растяжения. Сопровождается сильными болевыми ощущениями, обширным кровоизлиянием в мягкие ткани и сильной припухлостью. При таком повреждении невозможно сокращение поврежденной мышцы, движение кистью и пальцами невозможно или сопровождается сильной болью.

Самостоятельно обозначить степень травмы нельзя. Для установления точного диагноза, кроме визуального осмотра, необходимо сделать рентген обследование поврежденного участка. Поэтому врачебная консультация в таких случаях обязательна.

Оказание первой помощи

Своевременно оказанная, первая медицинская помощь при растяжении мышц руки, является залогом эффективности последующего лечения. С ее помощью можно исключить возникновение болевого шока, и уменьшить площадь распространения гематомы.

Первая медицинская помощь при растяжениях мышц руки направлена на иммобилизацию конечности и обезболивание. Для этого проводят следующие манипуляции:

1. Руке необходимо дать покой. Нельзя продолжать физическую активность;
2. Если на коже появилась большая гематома, на руку накладывают тугую повязку или фиксирую с помощью шины;
3. Холодный компресс следует приложить к поврежденному участку как можно быстрее. Для этого используют тканевую салфетку, смоченную в холодной воде либо лед. Используя лед или что-нибудь из морозильной камеры, предварительно кожу поврежденного участка накрывают тканевой салфеткой. Выдерживают компресс 15–20 минут. Более длительное воздействие холода может вызвать обморожение тканей.

После оказания первой помощи, необходимо обратиться в больницу и сделать рентгеновский снимок. Такое обследование позволит увидеть есть ли перелом или разрыв связок.

Правильная первая помощь при растяжении мышц руки не только облегчит общее состояние пострадавшего, но и ускорит процесс восстановления конечности.

Лечение с помощью народных средств

Использовать методы народной медицины для лечения растяжения мышц руки можно лишь при умеренной или средней степени травмы. При более тяжелой форме, народные средства можно применять как дополнение к консервативной терапии.

Наиболее эффективные средства народной медицины для лечения растяжения мышц руки:

1. Голубая глина. Обладает противовоспалительным свойством, стимулирует регенерацию тканей, хорошо восстанавливает мышечный и связочный аппарат. Из нее делают компрессы. Чтобы его приготовить необходимо взять 50 г или 1 пакетик, развести водой до консистенции густой сметаны. Равномерно нанести на льняную или марлевую салфетку и зафиксировать на поврежденном участке на 3–4 часа. Процедуру повторять ежедневно. Первое улучшение будет заметно уже после 2–3 применений;
2. Печеный лук. Кашица из печеного лука с сахаром используется, как обезболивающее и противовоспалительное средство. Для ее приготовления, запеченные в духовке луковицы, перетирают с сахаром в пропорции 10:1. Полученную смесь выкладывают на поврежденный участок, накрывают пленкой и фиксирую бинтом. Выдерживают 4–5 часов;
3. Настойка из арники. Она способствует быстрому рассасыванию гематомы, снятию воспаления и отека. Применяется в качестве растирки. Настойку можно приобрести в аптеке.

Средства народной медицины эффективны только при систематическом использовании. Поэтому необходимо проходить полный курс лечения без прерывания.

Эффективные мази

Для медикаментозной терапии растяжения мышц руки используются препараты для местного локального применения.

В первые дни рекомендуется применение нестероидных противовоспалительных мазей с охлаждающим эффектом: Меновазин, Никофлекс, Троксевазин, Бенгин, Диклофенак, Лидокаин. Они снимают воспаление и болевые ощущения.

Многие средства продаются не только в виде мази, но и в форме крема или геля. В чем отличие?

• кремы быстро впитываются, не имеют сильного запаха и не оставляют следов на одежде;
• гель быстро распределяется на коже и не требует втирания. Не имеет запаха и легко отстирывается, при попадании на одежду;
• мазь изготавливается на жирной основе и часто обладает резким запахом.

Кроме формы выпуска, каждый препарат оказывает определенное действие и имеет ряд противопоказаний, поэтому перед покупкой следует проконсультироваться с врачом. Каждый препарат подбирается индивидуально, учитывая степень растяжения и общее состояние здоровья. Самолечение в этом случае недопустимо.

О своем личном опыте в лечении растяжения связок рассказывает спортсмен:

Реабилитационный и восстановительный период

Мышцы очень быстро восстанавливаются, так как относятся к тканям организма с хорошим кровоснабжением.

При травмах первой и второй степени реабилитационный период составляет 10–14 дней. Растяжение, сопровождающееся разрывами мышц и связок, требует более длительного лечения. Его срок зависит от тяжести травмы и назначается лечащим врачом.

Реабилитация при растяжении мышц рук включает в себя медикаментозную терапию, совмещенную с физиотерапевтическими процедурами. Наиболее эффективны при таких травмах механотерапия, иглотерапия, электрофорез, магнитотерапия, микротоковая терапия, УВЧ. Эти процедуры можно пройти только в стационарных условиях, так как они выполняются с использованием специального медицинского оборудования.

Для полного восстановления целостности мышечной ткани необходимо от 10 дней до 5 недель. Период зависит от степени растяжения и способа лечения.

Восстановление включает в себя щадящий комплекс упражнений и массаж. Процедуры необходимо выполнять соответственно назначенному курсу. Нагрузку увеличивают постепенно. Это помогает восстановить мышечный тонус и избежать развития осложнений.

Плексит плечевого сустава: симптомы и лечение.

Подробно о лечении коксартроза тазобедренного сустава.

Бурсит коленного сустава: что делать? Читайте в этой статье.

Профилактические меры и последствия

Самым негативным последствием растяжения мышц руки является образование рубцов на мышечной ткани. Они могут вызвать постоянную боль в руке или граничить двигательную способность конечности. Чтобы этого избежать, необходимо строго выполнять все назначения врача, не прерывать самостоятельно курс лечения и избегать возникновения таких травм.

Наиболее эффективные профилактические меры от растяжения мышц руки:

1. Регулярные, посильные занятия спортом.
2. Укрепление мышц рук.
3. Растирание разогревающим кремом, непосредственно перед выполнением упражнений.
4. Для профессиональных спортсменов, хорошая разминка перед тренировкой.

Главное правило профилактики – постепенное увеличение нагрузки на мышцы руки. Только в этом случае мышечная ткань разогревается и становится более эластичной, что исключает ее повреждение.

Растяжение мышц руки — довольно распространенная травма. При первых проявлениях боли или других симптомов следует срочно обратиться к врачу. Только в этом случае лечение будет более эффективным, а полное восстановление займет минимальное количество времени.

симптомы и лечение в домашних условиях

В большинстве случаев растяжение связок руки происходит в быту. Причинами могут быть падения, резкие не физиологические движения, выполнение тяжелой физической работы и т. д. Патология нередко встречается у лиц, вынужденных выполнять однообразные движения кистями. В группе риска находятся музыканты, вязальщицы, гимнасты, боксеры, теннисисты, легкоатлеты, метатели копья и диска.

Механизм получения травмы.

У детей растяжение связок кисти руки зачастую возникает по вине родителей. Это происходит в момент, когда те дергают малыша за руку в попытках поднять с пола или заставить быстрее идти.

Что такое растяжение

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…

Связки состоят из плотных соединительнотканных волокон и надежно фиксируют кости, удерживая их в нужном положении. По своей природе они не могут быть эластичными. Следовательно, они не способны растягиваться. Таким образом, термин «растяжение связок» не совсем точно отображает характер патологических изменений в них.

Под действием травмирующих факторов часть соединительнотканных волокон может разрываться. Подобные микроразрывы не вызывают значительных функциональных нарушений, но сопровождаются болезненными ощущениями. Именно это явление в медицине и называют растяжением связок.

Помимо растяжений существуют еще разрывы и отрывы. Лечить их гораздо сложнее. Восстановить целостность поврежденных структур обычно удается лишь с помощью операции.

Признаки растяжения запястья

Для патологии характерно появление боли после воздействия травмирующего фактора. Она очень интенсивная, усиливается при движениях кистью. Неприятные ощущения могут возникать сразу после травмы или вскоре после нее.

Другие симптомы растяжения связок руки:

• нарушение подвижности кисти. Из-за постоянной боли человек не может выполнять привычные движения в полном объеме;
• легкая отечность мягких тканей. Проявляется вскоре после травмы, со временем постепенно нарастает;
• локальная гипертермия и гиперемия кожи. Кожные покровы в области запястья становятся красными и горячими на ощупь;
• формирование небольших гематом. Наблюдается в случае сопутствующего повреждения сосудов кисти.

Появление патологической гиперподвижности и массивных кровоизлияний нередко указывает на разрыв связок или перелом костей. Если вы обнаружили у себя эти симптомы, немедленно идите к врачу.

Таблица 1. Степени растяжения связок на руке

Что делать при растяжении связок на руке

В первую очередь, больному необходимо прекратить выполнение работы. Пострадавшую конечность следует иммобилизовать, то есть обездвижить. Для этого руку лучше зафиксировать тугой повязкой из эластичного бинта. Чтобы облегчить боль, к кисти следует приложить холодный компресс или лед.

Фиксирующая повязка для обездвиживания.

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

Легкое растяжение связок кисти руки вы можете лечить в домашних условиях. В более тяжелых случаях нужно обязательно показаться врачу. Тот обследует вас и назначит необходимое лечение. Если у вас обнаружат перелом, серьезный разрыв или отрыв, будьте готовы к наложению гипса или даже хирургическому вмешательству.

Никогда не прикладывайте лед прямо к коже. Так вы рискуете получить обморожение. Лучше положите его в целлофановый пакет и обмотайте сухой чистой тканью.

Как лечить растяжение связок на руке

Для купирования боли и воспаления чаще всего используют мази на основе НПВС (Быструмгель, Индовазин, Долгит). В тяжелых случаях дополнительно могут назначать противоотечные, ангиопротекторные, рассасывающие, согревающие или охлаждающие средства. Они способствуют рассасыванию гематом, улучшают микроциркуляцию в тканях, укрепляют сосудистые стенки и помогают быстрее снять отек.

Физиопроцедуры, которые включают в лечение растяжения связок кисти:

• парафинотерапия;
• лекарственный электрофорез;
• магнитотерапия;
• волновая терапия;
• грязелечение.

В восстановительном периоде больному требуется лечебная физкультура. Специальные упражнения помогают вернуть нормальный объем движений, полностью восстановить функции пострадавшей конечности.

Самый важный шаг в лечении растяжения связок руки – это полноценная иммобилизация. Специалисты советуют накладывать эластичный бинт на протяжении 7-14 дней после травмы. На ночь его лучше снимать.

Что будет, если не лечиться

При отсутствии лечения растяжение связок осложняется острым, а затем и хроническим тендинитом. Для патологии характерно развитие воспалительного процесса с прогрессирующим нарушением функций кисти. В дальнейшем воспаленные связки оссифицируются, то есть в них откладываются соли кальция. На этой стадии человека беспокоят хронические боли и выраженная тугоподвижность руки. Вылечить патологию консервативным путем становится невозможно.

При растяжениях III степени отсутствие медицинской помощи чревато безвозвратной потерей функций конечности. Пострадавший теряет способность выполнять определенные движения пальцами и кистью. Операция, выполненная несвоевременно, может не помочь исправить дефект.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка…

Как вылечить растяжение связок голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопного сустава является распространенной травмой. Они случаются, если ваша лодыжка внезапно появляется или исчезает. Это резкое движение приводит к смещению голеностопного сустава.

Внутренний бросок лодыжки называется растяжением растяжения. Этот тип травмы затрагивает связки и сухожилия вдоль внутренней части голеностопного сустава. Эти сухожилия также помогают поддерживать свод стопы.

Рулон наружной щиколотки называется растяжением растяжения. Инверсионные растяжения связывают наружные связки голеностопного сустава.

Связки — это прочные волокнистые ткани, которые соединяют кости лодыжки с костями ноги. Как растяжения связок, так и вывихи приводят к растяжению или разрыву связок голеностопного сустава. Это приводит к различной степени боли и отека.

Причины обращения к врачу по поводу вывихнутой лодыжки включают:

• сильная боль
• странная форма
• сильная опухоль
• неспособность идти больше, чем несколько шагов
• ограниченный диапазон движения

Как вы должны относиться к своему Растяжение связок голеностопного сустава зависит от тяжести травмы.

Легкие растяжения часто можно лечить в домашних условиях. Традиционный метод RICE (отдых, лед, сжатие, возвышение) когда-то считался проверенным и верным. Но это не всегда самый быстрый путь к выздоровлению.

Некоторые эксперты, в том числе доктор Гейб Миркин, один из первых сторонников RICE и получивший признание за аббревиатуру, переоценили преимущество отдыха перед тренировкой и необходимость обледенения вывихнутой лодыжки.

PRICE — это еще одна аббревиатура от метода лечения травм, таких как растяжение связок, и просто подчеркивается стратегия защиты поврежденной конечности наряду с отдыхом, льдом, сжатием и возвышением.Он рекомендует защищать или держать поврежденный участок в первые моменты, часы и день травмы.

Магазин для сжатия и мягких подтяжек лодыжки онлайн здесь.

Отдых или занятие?

По данным Института качества и эффективности здравоохранения (IQWiG), легкие физические упражнения могут помочь ускорить восстановление после отдыха в течение одного или двух дней. Позиционное заявление, опубликованное Национальной ассоциацией спортивных тренеров (NATA), указывает на то, что мягкие упражнения полезны для кровотока и помогают ускорить заживление.Упражнения, которые укрепляют мышцы голени и голеностопного сустава, могут быть полезны для улучшения баланса и стабильности, снижения риска повторных травм.

Систематический обзор, проведенный учеными из Академического медицинского центра в Амстердаме, показал, что иммобилизация растянутой лодыжки с помощью бандажа на срок до 10 дней может помочь уменьшить отечность и боль. Они также обнаружили, что полная иммобилизация травмы в течение более четырех недель может фактически ухудшить симптомы и негативно повлиять на выздоровление.

Начните с мягких упражнений на укрепление.Не продолжайте делать какие-либо упражнения, которые могут ухудшить ваши симптомы. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о видах упражнений, которые могут быть полезны для вас.

Лед или тепло?

В заявлении NATA также отмечается, что общепринятые представления об обледенении вывихов не основаны на серьезных исследованиях. С другой стороны, исследование, опубликованное в журнале «Спортивное обучение» за 2012 год, не нашло достаточного количества данных, чтобы сказать, что обледенение растяжения связок не имеет никакого эффекта.

Каждая травма индивидуальна, и RICE по-прежнему широко рекомендуется, даже NATA.Если обледенение вывихнул лодыжку, сделайте это.

Используйте пакет со льдом в течение 15-20 минут каждые два-три часа в течение первых 72 часов. Это может не подходить для людей с заболеваниями, такими как диабет, повреждение периферической нервной системы (периферическая невропатия) или сосудистые заболевания.

Не замораживайте голеностопный сустав более 20 минут за один раз. Больше не равно лучше в случае применения льда.

Сжатие

Сжатие

помогает уменьшить отечность и обеспечивает устойчивость голеностопного сустава, обездвиживая его.Вы должны наложить компрессионную повязку, как только возникает растяжение связок. Оберните лодыжку эластичной повязкой, такой как повязка ACE, и оставьте ее на 48-72 часа. Оберните повязку плотно, но не плотно.

Elevation

Поднятие ступни выше талии или сердца уменьшает отек, способствуя удалению избытка жидкости. Держите ногу как можно выше, особенно в первые дни.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут быть наиболее эффективными, если вы используете их в течение 48 часов после вывиха лодыжки.

Хотя такие таблетки, как ибупрофен (Advil, Motrin IB) или напроксен (Aleve), могут быть первыми противовоспалительными препаратами, которые приходят на ум, существуют также актуальные варианты, которые можно втирать или распылять непосредственно в месте боли и отека. Актуальные НПВП могут быть такими же эффективными, как НПВП, которые вы принимаете перорально. NSAID гели также могут быть хорошим вариантом, если вы склонны испытывать общие побочные эффекты от таблеток NSAID, такие как расстройство желудка.

Покупайте популярные НПВП кремы, гели и спреи онлайн здесь.

Некоторые упражнения могут реабилитировать вашу лодыжку. Ваш врач или физиотерапевт может порекомендовать серию движений, направленных на восстановление силы в этой области, чтобы избежать будущих растяжений.

Тренировки баланса и стабильности, а также растяжки, разработанные для улучшения гибкости и диапазона движений, особенно полезны. Чем раньше вы начнете тренировать ногу, тем лучше. Это поможет продвинуть исцеление. Но не переусердствуйте!

Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать, когда сможете:

• Прогулка с костылями или без них.
• Проследи алфавит пальцем ноги. Это стимулирует движение лодыжки во всех направлениях.
• Встаньте на одну ногу в течение 25 секунд до одной минуты, чтобы улучшить силу.
• Сядьте на стул, положив ногу больной ноги на пол. Перемещайте колено из стороны в сторону, оставляя ногу ровной. Делайте это в течение двух-трех минут.
• Протяните тельца, положив руки на стену и поместив травмированную ногу позади себя. Выпрямить ногу и подержать 25 секунд.Сделайте это два-четыре раза.

Вы также можете поговорить со своим врачом или физиотерапевтом об использовании полос сопротивления в тренировках и восстановительных упражнениях.

Ваша лодыжка уникально разработана для того, чтобы поддерживать вес вашего тела — во много раз — когда вы идете, бегаете и участвуете в повседневных делах.

Ваша лодыжка состоит из:

• мышц
• нервов
• костей, покрытых хрящом
• суставов
• связок
• сухожилий
• кровеносных сосудов

Голеностопный сустав состоит из трех костей.Он работает как шарнир, позволяющий вашей ноге легко двигаться во всех направлениях. Эти кости называются:

• таранная кость (лодыжка)
• большеберцовая кость (голень)
• малоберцовая кость (маленькая кость, соединяющая лодыжку с коленом)

Связки соединяют кости друг с другом, удерживая их вместе. На внешней (боковой области) голеностопного сустава имеются три связки. Внутренняя часть (медиальная область) голеностопного сустава содержит дельтовидную связку. Несколько связок также поддерживают голень, где она встречается с лодыжкой.

Сухожилия соединяют мышцы с костями. Наиболее известным сухожилием голеностопного сустава является ахиллес. В лодыжках сухожилия помогают поддерживать стабильность и силу.

Мышцы голени тоже важны. Они работают, чтобы поддержать функцию лодыжки и способность двигаться. Кондиционирование, растяжение и укрепление этих связок и мышц, которые поддерживают лодыжку, могут помочь сохранить ваши лодыжки здоровыми и стабильными.

Растяжение связок голеностопного сустава может случиться с каждым, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы заботиться о своих голеностопах в долгосрочной перспективе и ускорить восстановление:

.

растяжений и деформаций — NHS

Растяжения и растяжения являются распространенными травмами, влияющими на мышцы и связки. Большинство можно лечить дома, не видя врача общей практики.

Проверьте, есть ли у вас растяжение или растяжение

Это может быть растяжение или растяжение, если:

• у вас есть боль, нежность или слабость — часто вокруг вашей лодыжки, ступни, запястья, большого пальца, колена, ноги или спины
• поврежденная область опухла или ушиблена
• вас не может прибавить в весе или использовать его как обычно
• у вас мышечные спазмы или спазмы — когда ваши мышцы мучительно напрягаются самостоятельно

Это растяжение связок или напряжение?

Таблица, объясняющая различия между деформациями и растяжениями.

растяжений	штаммов
Разорванная или скрученная связка (ткань, которая соединяет суставы)	Растянутая или разорванная мышца (также известная как вытянутая мышца)
Наиболее распространенные в: запястья, лодыжки, пальцы, колени	Наиболее распространенные в: колени, ступни, ноги, спина

Как лечить растяжения и растяжения самостоятельно

В течение первых нескольких дней выполните 4 шага, называемых RICE-терапией, чтобы помочь уменьшить опухоль и поддержать травму:

1. Отдых — прекратите любые упражнения или действия и постарайтесь не придавать никакого веса травме.
2. Лед — нанести на рану пакет со льдом (или пакет с замороженными овощами, завернутый в чайное полотенце) на срок до 20 минут каждые 2-3 часа.
3. Compression — оберните повязку вокруг раны, чтобы поддержать ее.
4. Elevate — держите его как можно выше на подушке.

Чтобы предотвратить отек, старайтесь избегать жары (например, горячих ванн и термопакетов), алкоголя и массажа в течение первых нескольких дней.

Если вы можете перемещать поврежденную область безболезненно, старайтесь продолжать движение, чтобы сустав или мышцы не становились жесткими.

Фармацевт может помочь при растяжениях и напряжениях

Поговорите с фармацевтом о лучшем лечении для вас. Они могут предложить таблетки, или крем или гель, который вы втираете в кожу.

Обезболивающие, такие как парацетамол, облегчат боль, а ибупрофен уменьшит отеки.

Но вы не должны принимать ибупрофен в течение 48 часов после травмы, так как это может замедлить заживление.

Сколько времени требуется для выздоровления или растяжения связок

Через 2 недели большинство растяжений и растяжений будут чувствовать себя лучше.

Избегайте напряженных упражнений, таких как бег до 8 недель, так как есть риск дальнейшего повреждения.

Сильные растяжения и деформации могут занять месяцы, чтобы вернуться к нормальной жизни.

Не всегда можно предотвратить растяжение и растяжение связок

Растяжения и напряжения возникают, когда вы перетягиваете или напрягаете мышцы.

Не разогреваясь перед тренировкой, усталые мышцы и занятия спортом являются частыми причинами.

Срочный совет: получите совет от 111 сейчас, если:

• травма не чувствует себя лучше после ее лечения
• боль или отек усиливаются
• у вас также очень высокая температура или жар и дрожь — это может быть инфекция

111 скажет вам, что делать. Они могут сказать вам правильное место, чтобы получить помощь, если вам нужно кого-то увидеть.

Зайдите на 111.nhs.uk или позвоните 111.

Другие способы получить помощь

Обратитесь в центр неотложной медицинской помощи

Центры неотложной медицинской помощи — это места, куда вы можете обратиться, если вам нужно кого-то сейчас увидеть.

Их также называют амбулаториями или отделениями для мелких травм.

Вас могут увидеть быстрее, чем в A & E.

Найти центр неотложной помощи

Лечение в отделении легких травм

Вам могут дать совет по самообслуживанию или назначить более сильное обезболивающее.

Если вам нужен рентгеновский снимок, возможно, вы сможете иметь его в отделении или вас направят в больницу.

Физиотерапия растяжений и растяжений

Если у вас растяжение связок или напряжение, которое требует больше времени, чем обычно, чтобы поправиться, ваш терапевт может направить вас к физиотерапевту.

Физиотерапия от NHS может быть недоступна везде, и время ожидания может быть долгим.Вы также можете получить это в частном порядке.

Требуется немедленное действие: перейдите в A & E или позвоните 999, если:

• вы услышали трещину, когда получили травму
• поврежденная часть тела изменила форму
• травма онемела, обесцвечена или холодная на ощупь

Возможно, вы сломали кость и вам потребуется рентген.

Последняя проверка страницы: 12 января 2018 года
Следующая проверка должна быть произведена 12 января 2021 года

,

15 упражнений для вывихнутой лодыжки

Мы предлагаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Большинство людей могут начать упражнения по реабилитации голеностопного сустава в течение трех дней после травмы голеностопного сустава, если она не слишком тяжелая. Но нет установленного расписания. Слушайте свое собственное тело и следуйте советам своего врача.

В течение первых нескольких дней вам нужно будет отдыхать и прикладывать к поврежденной лодыжке пакет со льдом на 10–15 минут каждые несколько часов.Не позволяйте льду касаться вашей кожи и не оставляйте его так долго, чтобы он обжег вас.

Для многих людей период отдыха составляет около трех дней. После этого вы можете постепенно увеличить использование лодыжки и начать программу домашних упражнений или физиотерапии.

Для не спортсменов одни только домашние упражнения, предписанные врачом, могут быть столь же хороши, как и контролируемая программа упражнений. Исследование, проведенное в 2007 году среди 102 человек, у которых были вывихнуты лодыжки, не показало существенных различий в восстановлении после одного года после контролируемой программы упражнений по сравнению со стандартным уходом с неконтролируемыми домашними упражнениями.

Обсудите с врачом упражнения по реабилитации и проведите собственное исследование, чтобы решить, какое лечение лучше для вас.

Типы упражнений для растяжения голеностопного сустава

• диапазон движения
• растяжение
• укрепление
• баланс и контроль

Эти простые упражнения, которые вы можете выполнять до 5 раз в день, которые могут помочь вам сохранить ваши диапазон движения и гибкость в лодыжке.

1.Алфавит лодыжки

Сядьте на диван или удобное кресло. Вытяните ногу и проследите буквы алфавита в воздухе большим пальцем ноги. Если боли нет, вы можете повторить это 2 или 3 раза. Это нежное упражнение поможет вам двигать лодыжкой во всех направлениях.

2. Движение колена

Сядьте на стул, положив ногу на пол. Держа ногу на полу, медленно двигайте коленом из стороны в сторону в течение 2-3 минут. Это растягивает и расслабляет связки вокруг лодыжки.

3. Полотенца и салфетки

Положите маленькое полотенце на пол перед собой, сидя на жестком стуле. Сняв обувь и носки, аккуратно возьмите полотенце пальцами ног, сожмите его и сосчитайте до 5. Затем отпустите полотенце и повторите. Делайте это 8-10 раз или меньше, если вы чувствуете боль.

Вы также можете попробовать это с салфеткой.

Ваше ахиллово сухожилие прикрепляет мышцы икры к пяточной кости, проходя позади лодыжки. Вытягивание ахиллова сухожилия — это следующий комплекс упражнений, который нужно выполнить как можно скорее.

4. Полотенцесушитель

Сядьте на пол, вытянув перед собой ногу. Оберните полотенце или ремень вокруг стопы. Потяните полотенце назад, чтобы ваши пальцы двигались к вам. Держите растяжку от 15 до 30 секунд. Не переусердствуйте. Вам нужно только чувствовать легкую или умеренную растяжку на икроножных мышцах.

5. Растягивание стоящего теленка

Встаньте лицом к стене или перед рабочей поверхностью и положите на нее руки для поддержки. Положите травмированную лодыжку примерно на шаг назад, а хорошую ногу — вперед.Удерживая заднюю пятку на полу, медленно сгибайте колено своей здоровой ноги, пока не почувствуете умеренное растяжение голени на травмированной стороне. Повторите это 3 раза, удерживая в течение 30 секунд.

6. Поднятие каблука

Встаньте, держа руки перед собой, опираясь на стену, столешницу или спинку стула для поддержки. Раздвинув ноги на ширине плеч, медленно поднимайтесь на носки и возвращайтесь вниз. Сначала сделайте около 10 из них и работайте до 20 или более. Помните, вы хотите только умеренное растяжение и без боли.Когда это становится легким, вы можете переключиться на это только с пальцами ног на травмированной стороне.

7. Баланс на одной ноге

Держа руки на стене, на рабочей поверхности или на спинке стула, поднимите здоровую ногу за собой так, чтобы ваш вес опирался на ногу с травмированной лодыжкой. Попробуйте подержать это от 20 до 30 секунд. По мере того, как вы становитесь сильнее, попробуйте делать это только с поддержкой одного или двух пальцев. Когда вы сильнее, делайте это, не держась за руки.

После того, как вы получите хороший диапазон движений и сможете комфортно переносить вес на вывихнутой лодыжке, настало время для следующего шага — упражнений на укрепление.Эти упражнения требуют сопротивления группы. Это простая резинка, которую вы можете получить в магазине спортивных товаров, онлайн или в кабинете физиотерапевта.

8. Толкание резинки

Это вариация растягивания полотенца, но с сопротивлением. Сидеть на полу. Подоприте лодыжку свернутым полотенцем или плавательной лапшой, чтобы пятка не касалась пола. Поместите резинку вокруг шара вашей ноги и держите два конца. Теперь медленно выдвиньте лодыжку вперед, как будто вы указываете на носок.Затем медленно верните его. Повторите это 10 раз. Не используйте группу, если есть какая-либо боль, или если ваша лодыжка чувствует себя шаткой.

9. Тяга эластичной ленты

Свяжите свою полосу сопротивления вокруг тяжелого предмета, такого как стол или ножка стола. Сидя на полу, зацепи пальцы ног и верхнюю ногу за повязку. Теперь медленно потяните ногу назад к себе и верните ее в вертикальное положение. Повторите это 10 раз.

10. Лодыжка

Свяжите свою полосу сопротивления вокруг тяжелого предмета.Сядьте или встаньте и зацепите внутреннюю часть вашей ноги до конца полосы. Медленно двигайте ногой наружу и назад. Повторите 10 раз вначале, и построить до 20 раз.

Вы также можете сделать это, сидя с лодыжкой на рулонном полотенце или лапше. Свяжите петлю в конце полосы сопротивления и закрепите ее вокруг ноги. Аранжируйте группу так, чтобы она обошла вашу хорошую ногу. Ваша хорошая нога действует как стержень. Держась за конец полосы, выверни лодыжку. Повторите 10 раз вначале, и построить до 20 раз.

11. Лодыжка в

С полосой сопротивления, привязанной к тяжелому предмету, зацепите внутреннюю часть вашей ноги в полосу. Теперь медленно двигайте ногой внутрь против полосы сопротивления и верните ее назад. Повторите 10 раз, и построить до 20 раз.

Ключевой частью реабилитации является восстановление контроля над вашими мышцами. Когда у вас растяжение связок, нервные волокна повреждаются. По мере того, как вы восстанавливаете силы, ваш мозг должен восстановить свое чувство, где находится лодыжка и как точно ее двигать. Это чувство называется проприоцепцией.

12. Базовый баланс

Встаньте на травмированную ногу, поднимите другую ногу с пола позади себя и постарайтесь сохранить равновесие. Используйте столешницу или спинку стула для поддержки, если вы чувствуете себя неуверенно. Попробуйте сначала подождать несколько секунд. Затем наберите до 30 секунд и 1 минуты, если можете.

13. Баланс с закрытыми глазами

Теперь повторите базовое упражнение с закрытыми глазами. Это гораздо сложнее, потому что у вас нет визуальных ориентиров, чтобы помочь вам сбалансировать.Обязательно есть что-то для поддержки. Опять же, постарайтесь работать до 30 секунд и 1 минуты, если можете.

14. Баланс подушки

Выполните те же базовые упражнения на равновесие, стоя на подушке. Это намного сложнее. Даже если ваша лодыжка не вывихнута, ваша нога будет сильно колебаться, и вам постоянно нужно корректировать равновесие. Посмотрите, сможете ли вы получить от 30 секунд до 1 минуты. Прекратите, если вы начнете чувствовать боль в лодыжке.

15. Баланс подушки с закрытыми глазами

Это самое сложное упражнение.Посмотрите, как долго вы можете удерживать равновесие, стоя на подушке с закрытыми глазами. Убедитесь, что у вас есть что-то для поддержки. Работайте от 30 секунд до 1 минуты, если можете. Но не расстраивайтесь, если не можете.

С помощью этих упражнений вы переобучаетесь и улучшаете сигналы между лодыжкой и мозгом.

Ваш врач назначит тип голеностопного бандажа в зависимости от типа и степени тяжести вашего растяжения связок.

В прошлом часто использовались жесткие слепки.Но исследования показали, что это замедлило выздоровление во многих случаях. Теперь брекеты используются.

Существует три типа скоб для голеностопного сустава:

Вы также можете использовать эластичный бинт и научиться делать компрессионное обертывание для поддержки поврежденной голеностопного сустава.

Каждый из них добавляет стабильности, пока ваше растяжение исцеляет. В зависимости от конструкции скобы, он также может уменьшить отек на ранних стадиях.

Если у вас очень тяжелое растяжение связок, ваш врач может применить короткий бросок ноги в течение двух-трех недель.

Если у вас были повторные растяжения связок голеностопного сустава, операция по стабилизации голеностопного сустава может быть вариантом, особенно если не помогло консервативное лечение, такое как подтяжки и упражнения.

Существуют доказательства того, что хирургическое вмешательство может обеспечить более длительное облегчение и снизить частоту рецидивов, чем обычное лечение людей с повторными травмами лодыжки.

Растяжение связок голеностопного сустава очень распространено. Серьезность может сильно варьироваться. Иногда вы не будете знать, что растянули его, пока через несколько часов не увидите отечность или синяки и почувствуете усиление боли.

Вам следует обратиться за лечением даже при незначительных растяжениях. Ваш врач определит наилучший тип брекета и назначит программу упражнений в соответствии с вашими потребностями.

Обычно вы можете начать движение или очень легкие упражнения в течение трех дней после травмы. Время восстановления зависит от тяжести растяжения связок, вашего возраста и общего физического состояния.

Симптомы, домашние процедуры и многое другое

Растяжение связок — это травма, возникающая при разрыве или растяжении связок. Связки — это полосы ткани, которые соединяют суставы.

Растяжения связок являются чрезвычайно распространенными травмами. Хотя они особенно распространены у спортсменов, которые занимаются спортом, включающим ловлю или бросание мячей, любой может сравнительно легко растянуть палец.

Общие симптомы вывихов — боль, отек, ограниченная подвижность и кровоподтеки. Есть три разных степени растяжения связок.У каждого сорта есть своя конкретная версия этих симптомов.

Растяжение первой степени

Растяжение первой степени является самым мягким. Это вовлекает связки, которые растянуты, но не разорваны. Симптомы включают в себя:

• некоторые локализованные боли и отеки вокруг сустава
• ограничение способности сгибать или разгибать палец

На прочность и стабильность пальца и сустава это не влияет.

Растяжение второй степени

Растяжение второй степени считается умеренным растяжением, при котором связке наносится больший урон.Также возможно повреждение суставной капсулы. Это может включать частичный разрыв ткани. Симптомы включают в себя:

• более интенсивная боль
• более значительный отек, который может распространяться на полный палец
• ограниченный диапазон движений, которые могут затронуть весь палец, а не только один сустав
• умеренная нестабильность сустава

Третье растяжение связок

Растяжение третьей степени является наиболее серьезным типом растяжения связок. Это указывает на сильное разрывание или разрыв связки.Симптомы могут включать:

• полный или частичный вывих пальца
• сильная боль и отек
• нестабильность полного пальца
• изменение цвета пальца

Растяжение пальцев вызвано физическим ударом по пальцу. В большинстве случаев вывихи вызываются ударом по концу пальца, который отражается до сустава и вызывает его чрезмерное удлинение. Это растягивает или разрывает связки.

Спортивные травмы являются чрезвычайно распространенной причиной растяжения пальцев рук.Это особенно актуально для таких видов спорта, как баскетбол. Если игрок едва не пропустит мяч кончиками пальцев, он может растянуть их. При этом любой может растянуть палец, просто ударив его по стойке или сломав падение.

Если вы считаете, что у вас легкое растяжение связок, сначала не нужно обращаться к врачу. Если домашнее лечение не помогло и у вас нет улучшенной мобильности через три или четыре дня, назначьте встречу только для повторной проверки.

Растяжения второй и третьей степени могут потребовать внимания врача. Они осмотрят сустав и попросят вас согнуть и вытянуть палец, чтобы они могли оценить его функцию и подвижность. Они могут заказать рентген, чтобы проверить на наличие переломов и оценить степень повреждения.

Для лечения растянутого пальца дома RICE — это первый шаг, который вы сделаете. RICE означает отдых, лед, сжатие и возвышение. Вам нужно будет отдохнуть в суставе и наложить (а затем выключить) пакеты со льдом на 20 минут за один раз.Никогда не наносите лед прямо на кожу; заверните пакет со льдом в полотенце. Вы также можете погрузить сустав в прохладную воду. Холод может помочь уменьшить опухоль и боль.

Сожмите пораженный сустав, обернув его, и держите его поднятым. Сжатие и возвышение помогают уменьшить отек. Высота особенно важна ночью.

В дополнение к RICE вы можете принимать безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Advil) или ацетаминофен (Tylenol) каждые восемь часов.

Если растяжение достаточно серьезное, ваш врач может обездвижить палец с помощью шины, что может помочь обеспечить его правильное заживление.В более редких случаях, когда имеются сильно порванные связки, вашему доктору может потребоваться операция на связке для ее восстановления.

После незначительных и даже умеренных растяжений вы должны быть в состоянии начать осторожно, снова используя палец, медленно увеличивая подвижность. Легкие и умеренные вывихи обычно полностью заживают в течение трех-шести недель.

Растяжение связок может быть болезненным, но, к счастью, они очень легко поддаются лечению. Они также предотвратимы. Если вы будете растягиваться до того, как будете тренироваться, и будете наращивать силу в окружающих мышцах, вы будете менее подвержены растяжениям.Вы также должны всегда использовать соответствующее защитное снаряжение, когда занимаетесь каким-либо видом спорта или физической активностью, которые этого требуют.

No related posts.