Детям старше 3 лет назначают по 1 таблетке 2–3 раза в сутки, курс лечения длится 7–14 дней. При необходимости его увеличивают до 30 дней.

Если у ребенка наблюдается регулярное нарушение сна, назначают глицин по 0,5–1 таблетке перед сном в зависимости от возраста.

Маленьким детям дают этот препарат особенно осторожно, в соответствии с назначаемой врачом дозой, потому что им переносить последствия передозировки намного сложнее, чем взрослым.

Взрослым

Психически здоровым взрослым людям при эмоциональной напряженности, стрессах, нарушениях сна обычно назначают по 1 таблетке 3–4 раза в сутки до еды или во время нее, а также перед сном за 20 минут.

При ишемическом инсульте взрослым назначают сразу же 1000 мг лекарства, запивая ее водой, затем в течение 1–6 суток по 1000 мг/сутки, потом следующие 30 суток по 1–2 таблеткам 3 раза.

Беременным

Поскольку пока не обнаружено никакой связи с тем, что глицин определенным образом вредит протеканию беременности или развитию плода, врачи все-таки его назначают.

Без рекомендаций своего лечащего врача начинать принимать курс этих таблеток нельзя, потому что противопоказания все же есть.

Эта аминокислота может вызвать аллергическую реакцию, что крайне нежелательно для беременности и развития плода.

Но бывают ситуации, когда врачи сами назначают глицин для успокоения и расслабления будущей мамы, снятия симптомов переутомления и перевозбудимости.

Подбор адекватной дозировки во время беременности в каждом случае индивидуален, но обычно женщинам назначают по 1 таблетке три раза в сутки.

Спортсменам

Как говорилось выше, глицин благоприятно влияет на организм спортсменов, увеличивает у них в организме количество аминокислот, служит дополнительной энергетической добавкой. Он помогает:

• увеличить мышечную массу и выносливость за счет улучшения белкового обмена;
• повысить мозговую активность, благодаря ускорению внутренних процессов;
• успокоиться перед сложными соревнованиями;
• улучшить настроение.

Доза для спортсменов ничем не отличается от дозировки взрослым. Им нужно принимать 4 таблетки в сутки по 3–4 раза до или после еды, после тренировки, а также перед тем, как лечь спать. Стандартный курс— 4 недели. После определенного перерыва его можно повторить.

Спортсмены — это та группа людей, которые чаще всего сталкиваются с последствиями передозировок различных добавок из-за своего чрезмерного желания набрать больший вес и необходимую силу. Из-за этого многие из них сталкиваются с белковыми отравлениями. Не нужно выпивать горсти таблеток для достижения желаемого результата,

Передозировка

Ни в одной из инструкций по приему препарата нет информации о передозировке глицином, но это не значит, что отравления произойти не может. Некоторые люди, считая, что аминокислота является естественной добавкой к пище, начинают принимать таблетки без назначения врача, слишком часто, не соблюдая инструкции, пренебрегая своим состоянием.

При злоупотреблении препаратом может случится глициновое отравление, которое характеризуется следующими симптомами:

• очень слабое общее состояние, отсутствие желания что-либо делать;
• резкое падение артериального давления и мышечного тонуса;
• головокружение или головная боль;
• зуд, покраснение кожи, выступающие пятна;
• диарея и метеоризм;
• падение температуры тела.

Отравление глицином особенно опасно для маленьких детей, поскольку оно может привести к повреждению почек и даже коме. Поэтому, при малейшем подозрении нужно немедленно обратиться к врачу

Побочные эффекты

Среди побочных действий глицина выделяют:

• заторможенность;
• ощущение усталости;
• сонливость;
• снижение артериального давления;
• повышение нагрузки на почки.

Совместимость с алкоголем

Глицин можно принимать совместно с алкогольными напитками, никаких плохих последствий это сочетание вызвать не может.

Где купить?

Глицин можно купить в любой ближайшей аптеке, так как это средство является распространенным, а также относительно недорогим.

Аналоги

Глицин Био — производится в упаковках по 10 и 50 таблеток в 100 мг. Побочные эффекты, противопоказания и показания к применению аналогичны обычному глицину.

Глицин Форте от Эвалар — относится к биологическому комплексу активных добавок. От обычного глицина отличается повышенной дозировкой аминокислоты, а также наличием витаминов В1, В6 и В12. Производится в синих и фиолетовых упаковках по 20 и 60 таблеток дозировкой 300–500 мг.

Глицин Канон — кроме глицина здесь содержится множество вспомогательных веществ, таких как: аспартам, роскармеллозол натрия, магний стеарата, коповидон и сорбитол. Фасуется производителем по 10 и 30 таблеток, что отлично подходит людям, требующим краткосрочной эффективной терапии. Не относится к лекарственным средствам.

Глицин от ВИС — тоже является активной биологической добавкой, включает в свой состав глицин, витамины В1, В6, В12. Огромным плюсом является то, что таблетки выпускаются в форме желатиновых капсул, что удобно пациентам, которые не могут пить обычные таблетки.

Глицисед — аналог, обладающий легким седативным действием.

Церебролизин — белок, который производится из нервной ткани животных. Является ноотропом.

Элфунат — сильный антиоксидант, пользуется большим спросом и является очень эффективным.

Отзывы врачей и пациентов

На разных медицинских сайтах и форумах встречается множество различных положительных отзывов о Глицине.

Мнение эксперта

Гимадеева Г.Ф.

психотерапевт

Спустя 7 лет у меня появились дети. И в какой-то момент я снова вспомнила про Глицин, поговорила с врачом, и он разрешил мне принимать их. Ведь быть мамой двоих детей не только счастье, но и непосильный труд. Я постоянно нервничала и переживала, а когда начала принимать таблетки, значительно успокоилась, стала легче на все реагировать.

Глицин хорош в комплексном лечении всех заболеваний нервной системы. Это аминокислота, которая входит в состав нервного волокна. Безопасный, можно использовать детям и беременным. Детям помогает улучшить обучающие способности, нормализовать сон. Важно принимать в течение месяца, так как он имеет накопительный эффект

Мнение эксперта

Марина

читатель

Один раз знакомая сказала, что своему сыну в детстве она давала Глицин, он помог ему не только стать спокойнее, но и значительно развил его способности. Я повела дочь к психологу и проконсультировалась по поводу этого. Врач согласилась, и вот, спустя неделю, я стала давать дочке Глицин. Она заметнее стала спокойнее, покладистей, перестала ругаться со мной из-за ерунды, и я, соответственно, стала лучше реагировать. Скандалы дома прекратились, мы даже больше сблизились, стали как подружки! Вот так вот Глицин помог моему ребенку и мне

Мнение эксперта

Людмила

Читатель сайта

После месяца приема муж снова стал спокойным, перестал медленно говорить. Он принимал эти таблетки по 1–3 раза в день, затем сделал перерыв и спустя месяц снова начал их прием. Периодически теперь, когда у нас обоих возникают трудности на работе, способствующие повышению раздражительности, мы курсом принимаем глицин.

Мнение эксперта

Алексей

фитнес тренер

Ничем хорошим для меня это не закончилось, у меня началась сильная аллергия, все тело разбухло и покрылось отечными шишками. Это была самая настоящая передозировка Глицином. Вскоре я вылечился, и снова стал заниматься спортом. А через полгода решил снова попробовать прием глицина, только уже все делая по инструкции. Глицин, действительно, помогает, особенно спортсменам, главное — не перебарщивать с количеством приема, ведь не все приходит сразу. Лучше постепенно наращивать мышечную массу, чем выпить горсть таблеток и довести себя до изнеможения!

Полезное видео

Дополнительную информацию о глицине вы можете посмотреть на видео ниже:

Подводя итог, хочется еще раз отметить, что глицин является очень полезным и необходимым препаратом, помогающим избежать или снизить симптомы стресса, нарушения сна и сильного напряжения как для взрослых, так и для детей. Но его нельзя принимать в неограниченных дозах, ведь он имеет свои отрицательные стороны и может вызывать побочные эффекты. Прежде чем начать его прием, желательно проконсультироваться с врачом.

польза и вред, зачем пить взрослым и детям, чем поможет для мужчин, плюсы и минусы, как пить каждый день

Польза и вред Глицина для организма взрослого человека и ребенка – спорный вопрос, который до сих пор не разрешен. В целом, препарат благотворно влияет на функциональность головного мозга, помогает детям адаптироваться в новых условиях, улучшает их успеваемость. Взрослые при курсовом приеме Глицина способны нормализовать и стабилизировать сон, психоэмоциональное состояние, снизить вредное воздействие этанола.

Единственный вред от Глицина – вероятность развития аллергии на препарат. Данных об ухудшении состояния на фоне приема таблеток нет.

📌 Содержание статьи

Препарат Глицин: польза и вред для ребенка

Польза и вред препарата Глицин до сих пор точно не установлены, но врачи утверждают, что для ребенка это вещество необходимо по следующим причинам:

• избавляет от чувства тревоги – часто присутствует в переходном возрасте, у первоклассников;
• помогает безболезненно для психоэмоционального состояния пережить смену обстановки;
• решает проблему неусидчивости;
• помогает справиться со стрессом и выработать устойчивость к нервным срывам;
• делает более собранными, внимательными подростков – в этом возрасте характерна некоторая рассеянность;
• повышает концентрацию внимания;
• улучшает умственную работоспособность;
• облегчает процесс запоминания материала – это приводит к улучшению успеваемости.

Глицин назначается и детям в грудничковом возрасте, когда диагностируется перевозбуждение, нарушение сна на фоне родовой травмы. Новорожденные не в состоянии самостоятельно рассасывать таблетку, поэтому ее измельчают и дают ему вместе с водой – такое разбавление препарата не снижает его эффективности.

Положительные изменения в поведении ребенка можно отметить только через 3-4 недели приема Глицина, поэтому врачи и рекомендуют курс из ежедневного приема таблеток на протяжении 1 месяца.

Глицин: польза и вред для организма взрослого

Для организма взрослого человека Глицин тоже может нанести пользу или вред – в зависимости от того, соблюдаются ли условия приема по инструкции и в соответствии с назначениями врача. Из полезных свойств препарата выделяются:

• успокаивающее при нервных расстройствах, постоянных стрессах;
• улучшающее качество сна – человек быстро засыпает и полноценно отдыхает;
• восстанавливающее функциональность головного мозга после перенесенного ишемического инсульта.

Этот препарат улучшает умственные способности, повышает общую работоспособность организма, поддерживает иммунную систему всего организма, способствует наращиванию мышечной ткани.

Что касается вредного влияния Глицина на работу организма взрослого человека, то он практически отсутствует. Единственное, на что врачи рекомендуют обратить внимание:

• показатели артериального давления – препарат способствует их снижению;
• состояние кожи – есть ли покраснения, высыпания, зуд, которые свидетельствуют о развитии аллергической реакции;
• присутствуют ли отеки лица и верхних конечностей – могут быть поводом для проверки реакции организма на вспомогательные компоненты из состава.

Смотрите в этом видео о том, есть ли терапевтический эффект от Глицина:

Есть ли особенности для мужчин

Для мужчин польза Глицина такая же, как и для женщин. Мало кто знает, но именно эта аминокислота способна помочь справиться с алкоголизмом. А именно:

• нормализует психоэмоциональное состояние после запоя – мужчина становится спокойным, может принимать более-менее взвешенные решения;
• восстанавливает умственные способности – человек может расставить приоритеты;
• уменьшает нервозность – особенно важно в период лечения от алкоголизма.

Глицин рекомендуется принимать в периоды ремиссии заболевания.

Зачем пить Глицин

В ходе исследований ученые и врачи сделали определенные выводы, которые объясняют, зачем вообще нужно пить Глицин:

• Для восстановления умственных способностей. Речь идет о рассеянности, потери внимания, нетвердой памяти – такие изменения приходят с возрастом, но процесс старения клеток головного мозга можно приостановить.
• Для стабилизации психоэмоционального фона. Важно в период климакса у женщин, когда лабильность настроения отсутствует, зато и саму даму, и окружающих беспокоят вспышки гнева, немотивированные слезы или необъяснимая улыбка на лице.
• Для защиты сердца и сосудов от стрессов. Когда человек постоянно пребывает в стрессовой ситуации, то неврозы станут его привычным «спутником». Такие эмоциональные «встряски» негативно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы, что может спровоцировать и инфаркт головного мозга в том числе.
• Для нормализации сна. Бессонница, долгое засыпание делают невозможным полноценный отдых. Такие нарушения могут возникнуть на фоне хронической усталости, и чтобы не потерять собственную работоспособность, стоит принимать Глицин в качестве снотворного.

Глицин: плюсы и минусы применения

Плюсы и минусы применения Глицина, по мнению врачей, ученых:

• препарат способен увеличивать количество вырабатываемого глутатиона – вещества, которое защищает клетки организма от повреждений;
• глицин участвует в создании креатина – элемента, который «управляет» процессом роста мышечных волокон;
• основное действующее вещество является аминокислотой в составе коллагена – таблетки способны улучшать состояние/внешний вид волос и ногтей;
• при длительном употреблении может спровоцировать обширную аллергическую реакцию.

Чтобы заметить эффект от приема препарата, следует проводить терапию не менее 1 месяца подряд. А такое длительное употребление таблеток часто становится причиной появления неадекватной реакции организма на основное действующее вещество.

Можно ли пить Глицин каждый день

Глицин нужно пить каждый день, и чаще всего врачи рекомендуют ограничить курс терапии 14 днями. На самом деле для получения желаемых результатов прием таблеток должен вестись на протяжении 30 дней.

После месячного курса обязательно рекомендуется сделать перерыв на 2-3 месяца. В год допускается прохождение 4-6 курсов по 1 месяцу.

Другие рекомендации по приему

Принимать Глицин нужно в точном соответствии с инструкцией:

• принимают таблетки сублингвально – помещают под язык и держат там до полного рассасывания;
• в детском возрасте можно употреблять по 1/2 таблетки трижды в день, взрослым – по целой;
• если необходимо решить только проблемы со сном, то препарат принимается в количестве 1 штука один раз в сутки за 20-30 минут до ночного отдыха;
• если человек активно занимается спортом, то прием препарата лучше перенести на время после тренировок – аминокислоты в это время усваиваются лучше;
• одновременный прием с кофе не рекомендуется – эти два вещества оказывают противоположное воздействие на организм, будет потерян эффект от обоих.

А здесь подробнее о совместимости Глицина и алкоголя.

Глицин – безусловно полезный препарат, относится к группе безопасных, может использоваться для улучшения состояния даже в детском возрасте. Польза его доказана, но некоторые врачи подчеркивают, что для получения желаемого эффекта придется проходить длительные курсы терапии.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о том, для чего и как принимать Глицин:

показания к применению отзывы, инструкция, аналоги

Глицин — эффективный препарат, разработанный для улучшения обменных процессов головного мозга. В состав лекарственного средства входит незаменимая аминокислота, которая участвует в метаболизме всех структур нервной системы.

Состав, форма выпуска, описание

Глицин является натуральной аминокислотой, которую в норме в остаточном количестве вырабатывает человеческий организм. Данное вещество отвечает за полноценную работу головного мозга, за умственные функции, эмоциональное спокойствие. При недостатке данного микроэлемента человек становится рассеянным, нервозным, раздражительным. Пациенты жалуются на частую усталость, быструю утомляемость, расстройства памяти.

Для приобретения средства рецепт не нужен.

Современные аптеки предлагают одноименный препарат. Глицин назначают для устранения различных патологий головного мозга, восстановления умственной активности, исправления неврологических отклонений. Лекарство выпускается в виде двояковыпуклых таблеток чисто белого цвета.

Препарат содержит 100 мг активного вещества — глицина. Производители также предлагают Глицин в других дозировках: 150, 400, 500 мг. Фасуется средство в ячейковые упаковки, которые помещаются вместе с аннотацией в картонную коробку. Каждая пачка содержит 50 описанных драже для рассасывания.

Указанный препарат относится к группе ноотропов. Он активизирует деятельность мозга, уменьшает мышечный тонус, способствует восстановлению памяти. Таблетки глицин помогают от развившегося на фоне регулярных стрессовых ситуаций нервного напряжения. Снижает симптоматику внутричерепной сосудистой дистонии, способствует адаптации человека в коллективе. Возможно применение в комплексной терапии неврологических патологий.

Принцип действия препарата

Глицин относят к группе нейроактивных кислот, являющихся триггерами пресинаптического торможения рефлексов спинного мозга. Вещество воздействует на нейрогенные процессы, регулирующие сосудистый тонус. Благодаря таким свойствам препарат положительно влияет на двигательные функции и практически все вегетативные реакции. Ниже приведены оказываемые препаратом фармакологические эффекты:

• улучшение настроения;
• уменьшение психоэмоционального напряжения;
• снижение частоты приступов агрессии, раздражительности;
• облегчение состояния после геморрагического инсульта, ишемии головного мозга;
• нейтрализация действия токсинов от воздействия медикаментов, алкоголя;
• снижает климактерические симптомы.

После сублингвального приема активный компонент достаточно быстро всасывается в системный кровоток. Глицин проникает сквозь гематоэнцефалический барьер, скапливается в основных структурах нервной системы, где и оказывает свое лечебное действие. Метаболизм активного компонента происходит в клетках, где он распадается на два компонента: вода плюс углекислый газ. Вывести метаболиты из организма помогает почечная система и легкие.

Показания к применению Глицина

Эффективность препарата была зарегистрирована при лечении вегето-сосудистой дистонии. Он нормализует функции нервных клеток, снимает головные боли, головокружения. Может назначаться в следующих случаях:

1. Агрессивное, девиантное поведение, гиперактивность в подростковом возрасте, нарушения взаимоотношений в социуме.
2. Тяжелые психологические, умственные нагрузки, стрессовые ситуации. Возможно назначение накануне сдачи экзаменов, перед ответственными выступлениями, в период длительных конфликтных ситуаций.
3. Расстройства памяти.
4. Снижение умственной работоспособности на фоне функциональных либо органических расстройств центральной нервной системы. Показанием являются случаи хронического переутомления.
5. Вегото-сосудистая дистония, энцефалопатия, состояния после черепно-мозговых травм, нарушение работы мозга на фоне интоксикации антипсихотическими средствами, алкоголем, наркотиками.
6. Неврозы, неврозо-астенические состояния.
7. Нарушения сна, включая бессонницу, чрезмерную сонливость. Возможно применение Глицина в качестве легкого снотворного средства.
8. Последствия ишемического либо геморрагического инсульта.

Глицин может являться частью комплексной терапии, назначаемой при лечении алкогольной зависимости. Показано назначение описываемого средства метеочувствительным пациентам в период межсезонья, резких изменений погоды и атмосферного давления. Аминокислоту нужно принимать спортсменам для улучшения спортивных результатов, в восстановительный период между соревнованиями.

Способ применения, дозировка

Согласно инструкции по применению средства Глицин принимается сублингвально. Под этим термином понимается размещение таблетки под языком до полного рассасывания. В некоторых случаях рекомендуется трансбуккальное применение. Трансбуккально принимать Глицин — это значит, помещать его между верхней губой и десной до полного растворения.

РЕКОМЕНДУЕМ СТАТЬЮ!

Здоровым подросткам, а также детям в период тяжелых психоэмоциональных нагрузок, при нарушениях концентрации, проблемах с памятью, а также при девиантном поведении препарат рекомендуют давать по одной таблетке дважды либо трижды в сутки в течение 15-30 дней. При выявлении функциональных, органических отклонений в работе нервной системы, которые сопровождаются чрезмерной возбудимостью, расстройствами сна взрослым и детям старше трехлетнего возраста рекомендуют принимать по одному драже 2-3 раза ежесуточно в течение 1-2 недели. Малышам младше 3 лет дозировку уменьшают вдвое. Максимальная суточная доза в данном случае не должна превышать 100-150 мг.

Лечение ишемического инсульта головного мозга должно начаться в течение первых часов от возникновения первых симптомов. Сразу рекомендуют подъязычно либо трансбуккально 1000 мг лекарственного средства и выпить чайную ложку воды. Далее в течение первых 3-5 дней после развития инсульта препарат принимают в дозе 1000 мг/сут. В дальнейшем дозу снижают до 1-2 таблеток трижды в сутки. Общий курс терапии составляет 30 дней.

В качестве снотворного средства в зависимости от возраста и массы тела пациента назначают перед сном по ?-1 таблетке за 20-30 минут до сна. В наркологии описываемый препарат применяется для уменьшения психоэмоциональных перегрузок в период ремиссии, а также при уже развившихся поражениях нервной системы. Принимают Глицин по одному драже дважды либо трижды в сутки в течение 15-30 дней. Такие курсы следует проводить 4-5 раз в год. На вопрос, сколько нужно пить глицин, чтобы был эффект, врачи не дают однозначный ответ. Эффективность препарата зависит о тяжести состояния.

Также производители предлагают более новое медикаментозное средство Глицин Форте Эвалар, он нужен для устранения многих неврологических симптомов, развившихся на фоне психоэмоциональных перегрузок и при различных нарушениях мозговой деятельности.

Препарат выпускается в виде больших таблеток, помимо активного вещества в его состав входят витамины B1, B12, B6, положительно влияющие на неврологический статус пациента.

Оличается Глицин от Глицин Форте более низкой дозировкой.

Выбор препарата для лечения различных нарушений головного мозга должен подбирать только лечащий врач. Именно он назначает суточную дозу и кратность применения лекарственного средства. При самостоятельном лечении необходимо строго следовать прилагаемой инструкции.

Противопоказания к применению, возможные ограничения

Глицин хорошо переносится пациентами разных возрастных групп. Единственным противопоказанием к назначению является индивидуальная непереносимость составляющих медикаментозного средства. Не стоит принимать препарат при обнаруженных ранее аллергических реакциях на действующее вещество. Пациентам с гипотонией на фоне терапии необходимо проводить регулярный контроль артериального давления. Если возникают резкие перепады показателей, лекарство следует отменить либо уменьшить дозировку.

Глицин способен замедлить скорость реакции, поэтому его с осторожностью назначают водителям.

Польза либо вред лекарственного средства в период вынашивания ребенка, а также кормления не установлены. Поэтому решение о необходимости назначения Глицина беременным и можно ли кормящим решается совместно с лечащим врачом.

Побочные действия и особые указания

На фоне применения описываемого лекарства негативные явления обычно не развиваются. В редких случаях регистрировались аллергические реакции в виде небольшой сыпи на кожных покровах, сухости кожи, крапивницы. Данные о развитии тяжелых аллергических реакций, отека Квинке либо анафилактического шока отсутствуют.

Перед применением Глицина важно ознакомиться с прилагаемой аннотацией. При назначении лекарства в комплексе с другими средствами следует обратить внимание на то, что препарат способен снижать терапевтический эффект противосудорожных, снотворных медикаментов, а также нейролептиков. Случаи передозировки не описаны, однако, если пациент случайно съел большое количество препарата, существует риск даже смертельного исхода.

Какой Глицин лучше, форте или простой

Немногие люди знают, что Глицин делится на простой и форте. В их основе лежат одинаковые вещества. Но препараты отличаются.

1. Действующие компоненты. В препаратах находятся одинаковые активные компоненты. В простом Глицине он содержится в концентрации 100 мг на 1 таблетку, а в форте — 200мг.
2. Влияние на организм. Оба средства уменьшают психоэмоциональное напряжение, улучшают настроение, облегчают засыпание, усиливают работоспособность. У форте эффект сильнее.
3. Противопоказания к применению. Глицин не рекомендуется лишь при индивидуальной непереносимости. Глицин форте не употребляют для детей до 3 лет.
4. Побочные реакции. Оба средства могут вызвать аллергию. Она развивается в одинаковой степени для обоих лекарств.

Чтобы понять, какую форму препарата купить, проходят обследование у невролога. Он подскажет, какой Глицин лучше, форте или простой. Если наблюдаются показания к применению в легкой стадии, используют простой Глицин. При тяжелых патологиях покупают форму форте.

Аналогичные по действию препараты

Глицин является одним из самых распространенных седативных средств, выпускаемых на территории России. При невозможности его применения лечащий врач подбирает схожие по терапевтическому действию препараты. Среди известных аналогов описываемого лекарства можно выделить:

В зависимости от того, какая дозировка требуется в каждом конкретном случае, подбирается одно из перечисленных лекарственных средств. Если пациент страдает непереносимостью основного компонента — глицина, врач может предложить препараты с другим действующим веществом. Среди лекарств, восстанавливающих работу головного мозга, также можно выделить: Мексидол, Церебролизин, Гингко Билоба.

Глицин и продукты питания

При нехватке аминокислоты в организме, доктора рекомендуют помимо назначенного лечения пересмотреть свой рацион. Что съесть, чтобы восполнить такую недостачу? Глицин содержится практически во всех продуктах животного происхождения, но важно правильно их приготовить. При создании полезных блюд следует учитывать такой момент: при термической обработке количество глицина возрастает приблизительно на 5-25%. А вот при засолке, копчении может уменьшаться на 12-30%.

Из растительных продуктов при нехватке такого полезного компонента в пищу стоит употреблять гречневую крупу, семечки подсолнечника и тыквы. Восполнить количество глицина помогут имбирь, все виды орехов, овес. Также можно готовить блюда из неочищенного риса и сои. При регулярном включении в рацион перечисленных продуктов, дополнительно пить препараты с глицином необходимости не будет.

Поделись с друзьями

Сделайте полезное дело, это не займет много времени

Статья написана врачем

ГЛИЦИН ФОРТЕ таблетки — инструкция по применению, дозировки, аналоги, противопоказания

Действующее вещество

Состав и форма выпуска препарата

10 шт. — упаковки ячейковые контурные (1) — пачки картонные.
10 шт. — упаковки ячейковые контурные (2) — пачки картонные.
10 шт. — упаковки ячейковые контурные (3) — пачки картонные.
10 шт. — упаковки ячейковые контурные (5) — пачки картонные.
10 шт. — упаковки ячейковые контурные (6) — пачки картонные.
30 шт. — упаковки ячейковые контурные (1) — пачки картонные.
30 шт. — упаковки ячейковые контурные (2) — пачки картонные.
10 шт. — упаковки ячейковые контурные (9) — пачки картонные.
10 шт. — упаковки ячейковые контурные (10) — пачки картонные.
30 шт. — упаковки ячейковые контурные (3) — пачки картонные.

Фармакологическое действие

Средство, влияющее на мозговой метаболизм, заменимая аминокислота. Является центральным нейромедиатором тормозного типа действия. Улучшает метаболические процессы в тканях мозга, оказывает седативное и антидепрессивное действие.

Обладает глицин- и GABA-ергическим, α₁-адреноблокирующим, антиоксидантным и антитоксическим действием; регулирует деятельность NMDA-рецепторов и за счет этого уменьшает психоэмоциональное напряжение, агрессивность и конфликтность; улучшает социальную адаптацию и настроение, облегчает засыпание и нормализует сон; повышает умственную работоспособность; уменьшает выраженность вегетативно-сосудистых нарушений (в т.ч. и в климактерическом периоде) и общемозговых расстройств при ишемическом инсульте и черепно-мозговой травме, токсическое действие этанола на ЦНС.

Эффективен в качестве вспомогательного средства при эпилептических приступах.

Новости по теме

Фармакокинетика

Легко проникает в большинство биологических жидкостей и тканей организма, в т.ч. в головной мозг. Не кумулирует. Быстро разрушается в печени глициноксидазой до воды и углекислого газа.

Показания

Противопоказания

Детский возраст до 3 лет (дня некоторых лекарственных форм), повышенная чувствительность к глицину.

Дозировка

Применяют сублингвально или трансбуккально. Разовая доза для взрослых — 100-200 мг, для детей (в зависимости от возраста) — 50-100 мг. Кратность приема — 2-3 раза/сут. Длительность применения и частота проведения курсов зависит от показаний и течения заболевания.

Побочные действия

Возможно: аллергические реакции.

Лекарственное взаимодействие

Уменьшает токсическое действие противосудорожных и антипсихотических средств, антидепрессантов.

При сочетании со снотворными средствами, транквилизаторами и нейролептиками суммируется эффект торможения ЦНС.

Особые указания

У пациентов со склонностью к артериальной гипотензии дозы следует уменьшить и контролировать АД, при его уменьшении применение глицина следует отменить.

Беременность и лактация

Применение в детском возрасте

У детей применение возможно в соответствующих лекарственных формах.

Применение в пожилом возрасте

Указаний по ограничению для применения не имеется.

Описание препарата ГЛИЦИН ФОРТЕ основано на официально утвержденной инструкции по применению и утверждено компанией–производителем.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

9 главных преимуществ и способов применения глицина

Глицин — это аминокислота, которую ваше тело использует для создания белков, необходимых для роста и поддержания тканей, а также для производства важных веществ, таких как гормоны и ферменты.

Ваше тело естественным образом вырабатывает глицин из других аминокислот, но он также содержится в богатой белком пище и доступен в качестве пищевой добавки.

Помимо того, что глицин является белковым компонентом, он имеет ряд других впечатляющих преимуществ для здоровья.

Вот 9 основных преимуществ глицина для здоровья и его применения.

Глицин — одна из трех аминокислот, которые ваше тело использует для производства глутатиона, мощного антиоксиданта, который помогает защитить ваши клетки от окислительного повреждения, вызванного свободными радикалами, которые, как считается, лежат в основе многих заболеваний (1).

Без достаточного количества глицина ваше тело производит меньше глутатиона, что может негативно повлиять на то, как ваше тело справляется с окислительным стрессом с течением времени (2, 3).

Кроме того, поскольку уровень глутатиона естественным образом снижается с возрастом, получение достаточного количества глицина по мере взросления может принести пользу вашему здоровью.

Резюме Глицин помогает организму вырабатывать глутатион, важный антиоксидант, защищающий организм от повреждения клеток.

Глицин также является одной из трех аминокислот, которые ваше тело использует для образования соединения, называемого креатином.

Креатин дает вашим мышцам энергию для выполнения быстрых коротких всплесков активности, таких как тяжелая атлетика и спринт.

Было показано, что в сочетании с тренировками с отягощениями прием креатина увеличивает размер, силу и мощность мышц (4, 5, 6).

Он также был изучен на предмет его благотворного воздействия на здоровье костей, функцию мозга и неврологические состояния, такие как болезнь Паркинсона и Альцгеймера (7, 8, 9).

Хотя ваше тело вырабатывает креатин естественным образом, и его можно получить с пищей, слишком мало глицина может снизить его выработку (10).

Резюме Глицин — это компонент креатина, соединения, которое обеспечивает ваши мышцы энергией и имеет другие преимущества для здоровья, такие как улучшение здоровья костей и функции мозга.

Коллаген — это структурный белок, содержащий большое количество глицина. Фактически, каждая третья-четвертая аминокислота в коллагене — это глицин (11).

Коллаген — самый распространенный белок в организме. Он укрепляет мышцы, кожу, хрящи, кровь, кости и связки.

Было доказано, что добавление коллагена приносит пользу здоровью кожи, снимает боль в суставах и предотвращает потерю костной массы (12, 13, 14).

Следовательно, важно, чтобы вы получали достаточно глицина, чтобы поддерживать производство коллагена в организме.

Резюме Глицин — это самая распространенная аминокислота в коллагене, структурный белок, который имеет несколько преимуществ для здоровья, в том числе для вашей кожи, суставов и костей.

Многие люди не могут хорошо выспаться ночью из-за проблем с засыпанием или засыпанием.

Хотя есть несколько способов улучшить качество сна, например, не употреблять напитки с кофеином в конце дня или избегать ярких экранов за несколько часов до сна, глицин также может помочь.

Эта аминокислота оказывает успокаивающее действие на ваш мозг и может помочь вам заснуть и заснуть за счет снижения температуры вашего тела (15, 16).

Исследования людей с проблемами сна показали, что прием 3 граммов глицина перед сном уменьшает время, необходимое для засыпания, улучшает качество сна, уменьшает дневную сонливость и улучшает познавательные способности (17, 18).

По этой причине глицин может быть хорошей альтернативой снотворным, отпускаемым по рецепту, для улучшения качества сна ночью и повышения усталости в течение дня.

Резюме Глицин может способствовать засыпанию и улучшать качество сна за счет успокаивающего воздействия на мозг и способности снижать внутреннюю температуру тела.

Слишком много алкоголя может повредить ваше тело, особенно печень.

Существует три основных типа повреждения печени, вызванного алкоголем (19):

• Жировая печень: Накопление жира в печени, увеличивающее ее размер.
• Алкогольный гепатит: Вызывается воспалением печени в результате длительного чрезмерного употребления алкоголя.
• Алкогольный цирроз: Заключительная фаза алкогольной болезни печени, возникающая, когда клетки печени повреждаются и заменяются рубцовой тканью.

Интересно, что исследования показывают, что глицин может уменьшить вредное воздействие алкоголя на печень, предотвращая воспаление.

Было показано, что он снижает концентрацию алкоголя в крови крыс, получавших алкоголь, за счет стимуляции метаболизма алкоголя в желудке, а не в печени, что предотвращает развитие ожирения печени и алкогольного цирроза (20).

Более того, глицин также может помочь обратить вспять повреждение печени, вызванное чрезмерным употреблением алкоголя у животных.

В то время как умеренное повреждение печени, вызванное алкоголем, можно исправить путем воздержания от алкоголя, глицин может улучшить процесс восстановления.

В исследовании на крысах с повреждением печени, вызванным алкоголем, здоровье клеток печени возвращалось к исходному уровню на 30% быстрее в группе, получавшей глицинсодержащую диету в течение двух недель, по сравнению с контрольной группой (21).

Несмотря на многообещающие находки, исследования влияния глицина на вызванное алкоголем повреждение печени ограничены животными и не могут быть переведены на человека (22, 23, 24).

Краткое содержание Диета с глицином снижает и обращает вспять вызванное алкоголем повреждение печени у крыс, но его влияние на людей неизвестно.

Все больше данных свидетельствует о том, что глицин защищает от болезней сердца.

Он предотвращает накопление соединения, которое в больших количествах было связано с атеросклерозом, затвердением и сужением артерий (25, 26, 27, 28).

Эта аминокислота может также улучшить способность вашего организма использовать оксид азота, важную молекулу, которая увеличивает кровоток и снижает кровяное давление (29).

В обсервационном исследовании с участием более 4100 человек с болями в груди более высокие уровни глицина были связаны с более низким риском сердечных заболеваний и сердечных приступов при контрольном наблюдении через 7,4 года (28).

После учета препаратов, снижающих уровень холестерина, исследователи также наблюдали более благоприятный профиль холестерина в крови у людей с более высоким уровнем глицина (28).

Более того, было обнаружено, что глицин снижает ряд факторов риска сердечных заболеваний у крыс, получавших диету с высоким содержанием сахара (29).

Употребление в пищу и питье слишком большого количества добавленного сахара может повысить кровяное давление, повысить уровень жира в крови и способствовать опасному набору жира в области живота — все это может способствовать развитию сердечных заболеваний (30).

Обнадеживающие, клинические исследования влияния глицина на риск сердечных заболеваний у людей, прежде чем его можно будет рекомендовать (31).

Резюме Глицин может снизить факторы риска сердечных заболеваний, предотвращая накопление молекул, связанных с сердечными заболеваниями, и увеличивая способность вашего организма использовать оксид азота.

Диабет 2 типа может привести к снижению уровня глицина.

Это состояние, характеризующееся нарушением секреции и действия инсулина, что означает, что ваше тело не вырабатывает достаточно инсулина или не реагирует должным образом на вырабатываемый им инсулин (32).

Инсулин снижает уровень сахара в крови, сигнализируя о его поглощении клетками для получения энергии или хранения.

Интересно, что, поскольку было показано, что глицин увеличивает инсулиновый ответ у людей без диабета, предполагается, что добавки глицина могут улучшить нарушенный инсулиновый ответ у людей с диабетом 2 типа (11, 33, 34).

Более высокие уровни глицина связаны со снижением риска диабета 2 типа, даже с учетом других факторов, связанных с этим заболеванием, таких как образ жизни (35, 36).

Таким образом, люди с диабетом 2 типа могут получить пользу от приема добавок глицина, хотя исследования еще слишком предварительны, чтобы давать какие-либо конкретные рекомендации.

Если у вас диабет 2 типа, лучший способ снизить инсулинорезистентность — это похудеть с помощью диеты и физических упражнений (37).

Резюме Добавки глицина могут улучшить нарушенное действие инсулина, что является признаком диабета 2 типа. Однако исследований, чтобы дать какие-либо конкретные рекомендации по его применению у людей с этим заболеванием, недостаточно.

Глицин может уменьшить мышечное истощение, состояние, которое возникает при старении, недоедании и когда ваше тело находится в стрессе, например, при раке или тяжелых ожогах.

Мышечная атрофия приводит к опасному снижению мышечной массы и силы, что снижает функциональный статус и может осложнить другие потенциально существующие заболевания (38).

Аминокислота лейцин была изучена в качестве средства для лечения мышечной атрофии, поскольку она сильно ингибирует разрушение мышц и способствует их наращиванию (39).

Однако некоторые изменения в организме во время истощения мышц снижают эффективность лейцина для стимуляции роста мышц.

Интересно, что у мышей с состояниями мышечного истощения, такими как рак, исследования показали, что глицин способен стимулировать рост мышц, тогда как лейцин — нет (40, 41).

Таким образом, глицин обещает улучшить здоровье, защищая мышцы от истощения при различных состояниях истощения (42).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях.

Резюме Глицин может сохранять мышечную массу в условиях истощения, таких как рак, недоедание и ожоги, хотя необходимы дополнительные исследования на людях.

Глицин в различных количествах содержится в мясе, особенно в таких твердых отрубах, как патрон, круглая грудинка и грудинка.

Вы также можете получить глицин из желатина, вещества, сделанного из коллагена, которое добавляют в различные пищевые продукты для улучшения консистенции.

Другие и более практичные способы увеличить потребление глицина включают:

Добавляйте его в еду и напитки

Глицин легко доступен в виде пищевой добавки в форме капсул или порошка. Если вы не любите принимать таблетки, порошковая форма легко растворяется в воде и имеет сладкий вкус.

На самом деле, название глицин происходит от греческого слова «сладкий».

Благодаря сладкому вкусу, вы можете легко включить порошок глицина в свой рацион, добавив его в:

Принимайте добавки с коллагеном

Глицин — основная аминокислота в коллагене, основном структурном белке соединительной ткани, такой как кости, кожа, связки, сухожилия и хрящи.

Соответственно, вы можете увеличить потребление глицина, принимая добавки белка коллагена.

Это, вероятно, более эффективно, поскольку глицин конкурирует с другими аминокислотами за абсорбцию и поэтому абсорбируется сам по себе менее эффективно, чем когда он связан с другими аминокислотами, как в случае коллагена (43, 44).

Безопасен ли глицин?

Добавление глицина в соответствующих количествах безопасно.

В исследованиях использовалось до 90 граммов глицина в день в течение нескольких недель без серьезных побочных эффектов (45).

Для сравнения: стандартная доза, используемая в исследованиях, составляет около 3-5 граммов в день.

Краткое описание Глицин в порошке легко доступен и может быть легко добавлен в ваши любимые напитки и некоторые продукты. Коллагеновые добавки также являются эффективным способом увеличить потребление глицина. Оба метода — безопасный способ получить больше этого важного питательного вещества.

Глицин — это аминокислота, обладающая множеством впечатляющих преимуществ для здоровья.

Вашему организму необходим глицин для производства важных соединений, таких как глутатион, креатин и коллаген.

Эта аминокислота также может защитить вашу печень от повреждений, вызванных алкоголем, и улучшить качество сна и здоровье сердца.

Более того, глицин также может принести пользу людям с диабетом 2 типа и защитить от потери мышечной массы, которая возникает при истощении мышц.

Вы можете увеличить потребление этого важного питательного вещества, употребляя в пищу некоторые мясные продукты, добавляя порошкообразную форму добавки в напитки и пищу или добавляя коллаген.

Что такое глицин и почему вам это нужно?

Как человек, заботящийся о своем здоровье, вы, вероятно, много знаете об углеводах, жирах и белках. Возможно, вы даже знаете, что такое аминокислота (строительные блоки белков). Однако мало кто знает, что делает каждая из наших аминокислот.

Это действительно позор, потому что некоторые аминокислоты могут иметь огромную пользу для здоровья! Одна из них — это аминокислота глицин.

Что такое глицин?

Все аминокислоты можно разделить на три типа:

• Незаменимые: Аминокислоты, которые не могут быть произведены организмом и должны быть получены из пищевых источников.
• Незаменимые: Эти аминокислоты могут вырабатываться организмом из других аминокислот.
• При условии: Аминокислоты, которые организм может производить , но не обязательно вырабатывает их в достаточном количестве (особенно во время стресса, болезни или травмы). Таким образом, может возникнуть необходимость потреблять их из пищевых источников. (1)

Глицин состоит из незаменимых аминокислот серина и треонина. Он попадает в условную категорию.Однако некоторые исследования показывают, что наши тела не могут самостоятельно производить достаточное количество глицина . (2)

Дефицит глицина

Человеку весом 155 фунтов потребуется примерно 10 граммов глицина в день для удовлетворения потребностей. Наш организм (при условии, что вы получаете достаточно серина и треонина) будет производить около 3 граммов в день. Еще 1,5 — 3 грамма получаем из рациона.

Это составляет от 4,5 до 6 граммов в день, что намного меньше потребности в 10 граммах!

Неясно, у скольких людей есть дефицит глицина (я не смог найти никаких исследований о распространенности дефицита глицина).Однако исследование ясно показывает, что мы могли бы извлечь выгоду из увеличения потребления глицина с пищей.

Почему дефицит глицина является современной проблемой

Глицин в основном содержится в соединительных тканях животных, таких как кожа и соединительные ткани. В прошлом наши предки ели ВСЕ части животного. Они делали такие вещи, как приготовление костного бульона из этих «остатков», и даже делали «странные» рецепты, например, головной сыр.

Сегодня большинство из нас едят только мышечное мясо животных.Мышцы — отличный источник многих питательных веществ, таких как железо и другие аминокислоты, такие как метионин. Однако в них отсутствует глицин. Результатом является серьезный дисбаланс аминокислот, который, в свою очередь, может привести к воспалению. . (3)

Если вы едите только мышечное мясо, вы не только получите дисбаланс, но и упустите преимущества глицина.

Польза глицина для здоровья

Глицин имеет множество преимуществ для здоровья.Все время появляются новые исследования, которые показывают важность этой аминокислоты! Это лишь некоторые из основных преимуществ глицина, о которых следует знать.

Глицин поддерживает здоровье пищеварительной системы

На протяжении сотен лет костный бульон был лучшим лекарством от расстройств пищеварения. Причина, по которой костный бульон так хорош для здоровья пищеварительной системы, заключается в том, что он содержит большое количество глицина.

• Глицин имеет решающее значение для поддержания стенок кишечника и его слизистой оболочки.Если у вас такое заболевание, как SIBO или повышенная проницаемость кишечника, при котором поврежден кишечник, глицин может помочь вылечить слизистую оболочку кишечника. (4,5)
• Глицин помогает заживлять язвы и регулировать кислотность желудочного сока. (6)
• В исследовании на животных глицин смог предотвратить колит, подавляя воспаление. Таким образом, глицин может быть полезен при лечении воспалительного заболевания кишечника. (7)

Глицин наращивает мышцы

Глицин важен для синтеза креатина, вещества в организме, которое имеет решающее значение для обеспечения энергией мышц, чтобы они могли набирать силу и массу.По этой причине многие бодибилдеры принимают креатин. (8)

Глицин улучшает здоровье суставов

Наши суставы в основном состоят из хрящей. А из чего состоит хрящ? Ты угадал! Глицин — одна из основных аминокислот, из которых состоят наши суставы. .

Глицин, вместе с аминокислотами пролином и гидроксипролином, скручиваются вместе, образуя сложные цепи белков в наших суставах. Если вам не хватает какой-либо из этих аминокислот, ваше тело не сможет производить больше хрящей или поддерживать суставы должным образом смазанными.

Учитывая, что 19% американцев страдают хронической болью в суставах, здравый смысл подсказывает, что нам было бы полезно употреблять больше глицина. (9,10)

Глицин поддерживает психическое здоровье

Глицин — это не только аминокислота, но и нейротрансмиттер, имеющий собственную сигнальную систему. Он считается одним из самых важных тормозных нейротрансмиттеров! Другими словами, глицин успокаивает наш мозг. (11)

Благодаря своему ингибирующему действию, глицин, как было научно доказано, помогает при некоторых проблемах психического здоровья, включая:

• ODC
• Депрессия
• Шизофрения
• Дисморфическое расстройство тела (12,13) ​​

Глицин Регулирует уровень сахара в крови

Уровень сахара в крови является проблемой не только для диабетиков.Когда вы едите продукты с высоким содержанием сахара (гликемическая нагрузка), ваш организм вырабатывает инсулин. Повышенный уровень инсулина в кровотоке заставляет ваше тело перестать сжигать жир и вместо этого откладывает лишние калории в виде жира.

Вы не только увеличиваете риск развития диабета, но и повышенный уровень инсулина, необходимый для набора веса!

Глицин помогает, стимулируя глюкагон и выводя инсулин из кровообращения. Он также может снизить поступление свободных жирных кислот в кровь и снизить уровень гликированного гемоглобина.

Существует множество научных исследований, подтверждающих полезные свойства глицина в борьбе с диабетом. Один из самых интересных результатов заключается в том, что у человек с диабетом уровень глицина на 26% ниже, чем у людей, не страдающих диабетом. Итак, если вы страдаете от повышенного / пониженного уровня сахара в крови, это может быть признаком того, что вам нужно больше глицина в вашем рационе!

Глицин улучшает сон

Как мать троих детей и бизнесвумен, я знаю, что значит страдать от бессонных ночей и бессонницы! Одним из лучших преимуществ глицина является то, что он помогает вам хорошо выспаться и снижает усталость.

Различные исследования показали, что прием всего 3 граммов глицина перед сном улучшает качество сна, уменьшает нарушения сна и улучшает самочувствие на следующий день. Эти преимущества, вероятно, связаны с ролью глицина как тормозящего нейромедиатора.

Еще один способ улучшения сна глицином — увеличение абсорбции магния. Магний — отличное лекарство от бессонницы, потому что он успокаивает организм. Примерно 15 процентов населения испытывает дефицит магния.

Если вы страдаете от проблем со сном, вы можете рассмотреть возможность приема добавки магния в качестве лечения бессонницы.

Глицин для борьбы с признаками старения

Я лично нахожу ироничным (и грустным), что так много людей тратят целые состояния на косметические процедуры (в том числе опасные, такие как ботокс), чтобы выглядеть молодо.

Это иронично, потому что мы можем легко бороться с признаками старения, улучшая свой рацион.

Глицин важен для борьбы со старением, потому что он является одним из основных компонентов коллагена.Коллаген делает нашу кожу эластичной. При расщеплении коллагена появляются морщины. Вместо того, чтобы платить за дорогие кремы для кожи, почему бы просто не использовать богатый глицином костный бульон для борьбы с морщинами? Да, костный бульон лучше ботокса от морщин!

Источники глицина

Есть много продуктов, содержащих глицин. Лучшие из них — мясо, птица и морепродукты. Однако, когда дело доходит до природных источников глицина, ничто не сравнится с желатином! (14)

Желатин — это название вареного коллагена.Обычно его получают путем варки соединительных тканей и костей животных (поэтому костный бульон является хорошим источником коллагена).

Коллаген обычно содержит от 22% до 30% глицина. Добавив в свой рацион всего 2 столовые ложки коллагена, вы добавите в свой рацион около 3 граммов глицина. . Это большой импульс!

Желатин или коллаген?

Желатин и коллаген часто путают. Короче говоря, это одно и то же, за исключением того, что желатин превращается в гель, а коллаген — нет!

• Итак, если вы хотите приготовить мармелад, используйте желатин .
• Если вы хотите добавить желатин в кофе, чай или супы, используйте коллаген .
• Подробнее о разнице между желатином и коллагеном можно прочитать здесь.

Хотите узнать больше о том, как желатин может оживить ваше здоровье?

Прочтите «Секрет желатина: удивительный суперпродукт, который преображает ваше здоровье и красоту». Вы не только узнаете все о том, как использовать желатин, но и получите множество полезных рецептов желатина.

ГЛИЦИН | Использует | Польза для здоровья | Источники питания | Исследования

Восстановление тканей

Глицин — важная аминокислота против старения. Примерно треть коллагена состоит из глицина. Коллаген — это незаменимый белок, который организм использует для сохранения эластичности и упругости соединительных тканей и кожи. В отсутствие глицина организм не может восстанавливать поврежденные ткани.

Дополнительные исследования показали, что эта аминокислота помогает защитить организм от шока в результате кровопотери.Это также помогает предотвратить образование свободных радикалов и гипоксию ⁸ .

Регламент по гормонам

Эта аминокислота может быть метилирована в диметилглицин (DMG). DMG играет важную роль в одноуглеродном пути, который необходим для биосинтеза стероидов, таких как эстрогенные и андрогенные гормоны. Эта аминокислота также помогает стимулировать секрецию гормона роста человека.

Купите самую продаваемую добавку глицина на Amazon.com

Лечение рака

Предварительные исследования показали, что эта аминокислота может играть роль в лечении некоторых видов рака.Это включает предотвращение образования раковой меланомы. Результаты исследования на мышах показали, что пищевой глицин ингибирует ангиогенез, останавливая рост опухолей ⁹ .

Дефицит глицина

Это необычно. Однако этот тип дефицита может возникать у людей, которые недоедают или страдают такими заболеваниями, как рак и СПИД. Люди, страдающие расстройствами пищеварения, усталостью или низким уровнем энергии, также могут иметь недостаточную концентрацию этой аминокислоты.

Диетические источники

Купите самые продаваемые добавки глицина на Amazon.com

Хотя организм может производить глицин, эта аминокислота также может быть получена из многих продуктов с высоким содержанием белка. В частности, богатыми источниками глицина являются рыба, мясо и молочные продукты.

Вегетарианские источники включают соевые бобы, шпинат, капусту, цветную капусту, капусту, тыкву, банан, киви, огурцы и бобы.

Вы также можете найти добавки глицина в форме порошков или капсул.Они могут быть полезны при таких заболеваниях, как проблемы с простатой, плохая память, инсульт и шизофрения. Другие добавки, содержащие глицин, доступны для лечения синдрома хронической усталости, анемии и гипогликемии. Эти добавки могут помочь повысить уровень энергии и общее самочувствие.

Более широкое применение глицина

Вы можете встретить эту аминокислоту в продуктах питания и напитках как усилитель вкуса и подсластитель. Он также используется в качестве добавки к корму для животных, буферного агента в косметике, антацидах, ирригационных растворах и в сельскохозяйственных удобрениях.Во многих коммерческих приложениях используется синтетическая версия этой аминокислоты, полученная с использованием аммиака для обработки хлоруксусной кислоты.

Заключение

содержится в человеческих белках, поэтому неудивительно, что это простое соединение выполняет так много функций в организме. Эта аминокислота особенно важна для поддержания здоровья пищеварительной и нервной систем.

Он также важен для производства гормонов роста человека и креатина. В результате эта аминокислота стала ценной для спортсменов, желающих нарастить мышечную массу и силу.

Он также полезен для людей, страдающих нейроповеденческими расстройствами, диабетом, хронической усталостью и некоторыми видами рака. По мере того, как проводится больше исследований и клинических испытаний, вполне вероятно, что эта аминокислота будет продолжать играть важную роль в лечении ряда заболеваний. Поддержание здорового сбалансированного питания поможет поддержать организм и дополнит внутренний биосинтез глицина.

Что такое глицин и каковы его преимущества?

L-глицин — это аминокислота, фактически это самая маленькая аминокислота из существующих. Аминокислоты, известные как строительных блоков жизни , составляют белки и имеют решающее значение для почти всех функций клеток в организме. В то время как в фитнес-сообществе большинство из нас думает об эффекте аминокислот для наращивания мышечной массы, за пределами фитнес-сообщества аминокислоты известны своим образованием нейротрансмиттеров.

Нейротрансмиттеры — это химические сигналы, обнаруживаемые в головном мозге и центральной нервной системе, которые проходят по всему телу.В то время как некоторые нейротрансмиттеры создают эффект бодрствования в нашем разуме и теле, другие делают наоборот и помогают нам расслабиться и успокоиться — вот где сияет Glycine .

Глицин для сна

Глицин известен как заменимая аминокислота. Это означает, что наш организм может вырабатывать естественным путем, и в добавках нет необходимости, хотя, как мы обсудим, полезно получать дополнительный глицин с помощью добавок. Обычная плотоядная диета может обеспечивать около двух граммов глицина в день из продуктов, богатых белком, таких как мясо, рыба, молочные и бобовые.Эта аминокислота может быть использована практически кем угодно без каких-либо отрицательных побочных эффектов. Его наиболее популярные и широко используемые эффекты связаны с улучшением качества сна.

* В одном исследовании добровольцы, которые жаловались на проблемы со сном, принимали либо три грамма глицина, либо плацебо перед сном, а затем их оценивали после пробуждения. В группе, получавшей глицин, участники сообщили о значительных улучшениях после сна по причине усталости, бодрости, бодрости и ясности ума ⁽¹⁾ .

* В другом исследовании 10 здоровых добровольцев мужского пола, у которых не было жалоб на сон, оценивали на качество сна, проводя в постели свое обычное время, которое составляло в среднем 7,3 часа. Затем этим участникам дали либо плацебо, либо три грамма глицина, и они сократили время в постели до 5,5 часов в течение трех ночей подряд. В конце исследования исследователи сообщили, что с глицином связано значительных улучшений утомляемости, дневной сонливости и дневной работоспособности после ночей, когда сон был ограничен. ⁽¹⁾

Лучший способ добавить глицин в свой рацион — это начать с грамма (в виде порошка или таблеток) примерно за час до сна. Некоторые почувствуют немедленное улучшение сна в виде бодрствования на следующий день и / или сна всю ночь без пробуждения. Для всех людей, у которых нет никаких изменений в своем сне, с одним граммом, удвойте дозу через несколько ночей и снова через несколько дней до достижения желаемого эффекта.

Большинство из них достигают лучшего ночного сна и большей энергии в течение дня в результате употребления не более трех граммов (три грамма использовались в обоих вышеупомянутых исследованиях). Если вы по-прежнему не получаете желаемого улучшения сна, пять граммов — это максимум, который вам следует принять за одну дозу, и большинству даже не понадобится столько, чтобы воспользоваться этими преимуществами.

Другие виды применения глицина

Хотя глицин в основном добавляют для улучшения сна, существует множество других различных (и кажущихся случайными) преимуществ.Глицин используется для лечения шизофрении, доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ) и некоторых редких наследственных метаболических нарушений, а также для улучшения памяти. Он также используется для защиты почек от вредных побочных эффектов некоторых лекарств, используемых после трансплантации органов, а также для защиты печени от вредного воздействия алкоголя.

Другие области применения включают лечение язв на ногах при применении в виде крема, который также содержит другие аминокислоты. Некоторые исследователи считают, что глицин может играть роль в профилактике рака, поскольку он, по-видимому, нарушает кровоснабжение, необходимое для определенных опухолей. ⁽²⁾

Забери домой сообщение о глицине

Эта универсальная аминокислота имеет длинный список преимуществ, и для большинства американцев, страдающих каким-либо расстройством сна, глицин может быть тем лекарством, которое вам нужно. Смешайте три грамма в перекусе перед сном, будь то творог, овес, греческий йогурт или казеиновый коктейль, и наслаждайтесь более длительными фазами быстрого сна и непрерывным отдыхом!

Кроме того, поскольку большинство добавок глицина получают из сахарного тростника, он, естественно, имеет сладкий вкус! Ограничение тяги к простым углеводам поздно вечером и добавление еще одного преимущества к списку, что делает эту аминокислоту одной из моих основных