Норма пульса у женщин 40-45 лет в состоянии покоя

Пульс зависит от количества сокращений сердца в минуту. Эта величина значительно колеблется у разных людей. Норма пульса у женщин 40 – 45 лет в покое составляет от 60 до 100 в минуту.

Частота пульса зависит от индивидуальных особенностей человека, возраста, веса, физической активности, принимаемых лекарственных препаратов и даже от температуры окружающего воздуха. На частоту сокращений сердца могут влиять эмоции, например, возбуждение или страх увеличивают частоту пульса.

Хорошая физическая тренированность замедляет пульс, поэтому определив свою норму в состоянии покоя, можно получить оценку подготовленности организма к нагрузкам.

Отличный показатель пульса у женщин до 45 лет может быть в пределах 50 – 60 ударов, если она регулярно занимается спортом.

Значения ближе к 70 – 80 говорят о среднем уровне активности женщины.

Показатели пульса 80 – 100 в минуту у женщин в этой возрастной категории, хотя и не выходят за пределы нормальных значений, все же свидетельствуют о необходимости больше тренировать сердечную мышцу.

Знания о том, как правильно определить сою индивидуальную норму пульса, помогут не только контролировать уровень физической подготовки, но и помочь определить развивающиеся проблемы со здоровьем.

Взаимосвязь пульса и артериального давления

Будет ошибкой путать высокое артериальное давление и учащенный пульс. Давление зависит от сопротивления стенок сосудов потоку крови. Пульс же отражает количество ударов сердца.

Прямой связи между этими показателями нет. Высокое давление, которое может возникать у женщин после 40 лет, не обязательно приводит к увеличению частоты пульса. Скорее наблюдается ситуация, когда учащение сердцебиения сопровождает низкое давление. Это необходимо, чтобы сохранить нормальное кровоснабжение организма.

Во время напряженной физической деятельности частота пульса в норме повышается, но артериальное давление увеличивается лишь незначительно.

Если женщина в этом возрасте не может пройти хотя бы 2 – 3 этажа по лестнице без сохранения нормального пульса, или при этом у нее повышается давление, ей следует обратиться к терапевту.

Как измерять пульс

Чтобы определить, является ли конкретная величина пульса нормой для женщин средней возрастной категории, необходимо его правильно измерять. Это можно сделать, поместив средний и указательный пальцы кисти на запястье, локтевой сгиб, боковую поверхность шеи. Большой палец при этом задействовать не нужно. Пульсация артерий в нем может помешать правильному подсчету.

Необходимо посмотреть на часы и посчитать количество пульсовых волн за 60 секунд. Вполне допустимо сделать подсчет за 20 секунд и умножить его на 3. Еще раз напомним, что пульс у женщины в норме составляет от 60 до 100 в минуту.

Для измерения значений пульса многие женщины используют:

1. Приложениями для смартфонов. Используя такую программу, необходимо лишь приложить подушечку пальца к экрану гаджета, и через несколько секунд на нем отобразятся значения пульса.
2. Фитнес браслет. Также женщинам любого возраста, можно использовать фитнес-браслеты для измерения пульса и АД. Эти устройства заметно выделяются среди остальных: удобством в использовании, практичностью и многофункциональностью.
3. Стационарные приборы. Домашние устройства для самостоятельного измерения пульса и артериального давления (лучше автоматические, но можно пользоваться и полуавтоматами приборами, когда воздух в манжетку накачивается не аппаратом, а самим пациентом с помощью резиновой груши).

Частота пульса в покое

Пульса определяется в состоянии покоя. Лучше всего измерять его утром, прежде чем встать с постели. Пульс меньше 60 не означает, что имеются какие-то проблемы со здоровьем. Люди в хорошей физической форме часто имеют более низкие показатели, так как их сердцу не нужно работать с перегрузками для поддержания нормального кровообращения. Для них нормальный пульс в покое может составлять даже 40 в минуту.

У женщин в 40 – 45 лет уже может возникнуть необходимость в приеме некоторых лекарств, например, снижающих давление. В этом случае частота пульса в норме у них тоже будет ниже. Это касается в первую очередь таких групп лекарств, как бета-адреноблокаторы (атенолол, метопролол, бисопролол) и ингибиторы if-каналов (ивабрадин). На фоне приема таких медикаментов нормальный пульс в покое составляет 50 – 60 в минуту.

О проблемах со здоровьем нужно задуматься, если низкие или высокие показатели пульса сочетаются с неприятными симптомами, например, головокружением, болью в грудной клетке, обмороками, головной болью.

В этом случае нужно обратиться к врачу для обследования.

Максимальная и целевая частота пульса

В медицинской среде нет окончательного убеждения, что частый пульс опасен для здоровья. Однако многие врачи уверены, что постоянное определение его на верхней границе нормы (80 – 100 в минуту) может быть причиной избыточной нагрузки на сердце.

Во время физической активности частота сердцебиения закономерно увеличивается.  Ее определение поможет узнать, насколько адекватен уровень нагрузки возможностям сердца. Если пульс находится в «целевой» зоне, сердечная мышца тренируется, и показатели здоровья улучшаются.

Целевые значения пульса у женщин 40 лет находятся в пределах 50 – 85% от максимально допустимой частоты сокращений сердца. Ее значение можно определить по формуле 220 – возраст в годах. Для 40-летней женщины она будет равна 220 – 40 = 180 в минуту.

Определим целевую зону пульса во время физической работы:

• 50%: 180 * 0,5 = 90 в минуту
• 85%: 180 * 0,85 = 153 в минуту

Для женщины не старше 45 лет нормальный пульс во время физической активности составляет от 90 до 153 в минуту.

Во время физических упражнений для контроля частоты сердечных сокращений можно использовать пульсометры или спортивные часы.

Однако врачи считают, что даже если женщина при тренировке не достигает целевых значений пульса, польза от таких занятий все же есть. Обычная прогулка в среднем темпе не вызовет значимого ускорения пульса, но будет улучшать состояние сосудов, суставов, легких, нервной системы. Все это в итоге приведет к улучшению общего состояния здоровья.

Как уменьшить высокий пульс

Частота пульса у женщин в таком возрасте может увеличиваться из-за стресса, перенапряжения, обезвоживания. Положение сидя и глубокое дыхание, как правило, помогает замедлить частый пульс.

После тренировки важно охлаждение поверхности тела. Учащенный пульс отражает интенсивную работу сердца. При этом кровеносные сосуды расширяются. Если нагрузку внезапно прекратить, может резко снизиться артериальное давление, появится головокружение, слабость или даже обморочное состояние. Поэтому завершать физическую нагрузку нужно постепенно, делая упражнения на растяжку и расслабление.

Длительность такого восстановления составляет около 5 минут или до того момента, когда пульс не снизится менее 120 ударов в минуту.

Если частота пульсовых волн в покое находится в диапазоне 80 – 100 в минуту, но никаких неприятных симптомов нет, женщине можно посоветовать:

• больше отдыхать, спать не менее 7 часов в сутки;
• не курить;
• избегать стрессов и нервного напряжения, научиться управлять своими эмоциями;
• больше бывать на свежем воздухе, хотя бы просто прогуливаясь.

Автор статьи: Практикующий врач Чубейко В. О. Высшее медицинское образование (ОмГМУ с отличием, ученая степень: “кандидат медицинских наук”).

pulsnorma.ru

Какой пульс должен быть у человека после 40 лет ?

Жизненно необходимо следить за состоянием своего здоровья. Многие интересуются, какой пульс должен быть у человека в 40 лет. Частота сердечных сокращений является одним из важнейших показателей функционирования организма. Люди могут контролировать здоровье, когда они знают свой нормальный сердечный ритм. Во многих случаях самостоятельная диагностика помогает обнаружить и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

1

Мотор жизни

Сердце является одним из самых важных органов тела. Без него кровь не может двигаться по сосудам. Не зря этот удивительный орган называют мотором. Ритмические движения миокарда (чередующиеся сжатия и расслабления) напоминают работу поршневого насоса.

Сердечная мышца выполняют колоссальную работу без перерывов и остановок на протяжении всей жизни. За один цикл насос выбрасывает в аорту 60 мл крови. За 1 минуту сердце перекачивает примерно 5 л крови.

За 70 лет человеческой жизни уникальная помпа перекачает больше 175 000 тонн крови. Этого объема достаточно, чтобы наполнить более 4 тысяч железнодорожных цистерн. Крану на кухне, чтобы выпустить аналогичный объем воды, понадобиться 45 лет.

Пульсом называют сердечный ритм. Частота пульса определяется количеством ударов сердца в минуту. Т.е. пульс человека является прямой мерой частоты сердечных сокращений. Частота ударов сердца у каждого человека варьируется и зависит от многих факторов. Причины, которые влияют на величину пульса:

1. 1. Возраст.
2. 2. Физические нагрузки.
3. 3. Образ жизни.
4. 4. Стрессовые ситуации.
5. 5. Применение медицинских препаратов.
6. 6. Употребление алкоголя, наркотических веществ.
7. 7. Табакокурение.
8. 8. Болезни.

Как можно дома повысить пульс, не поднимая давление?

2

Норма здорового человека

Число ударов сердечной мышцы — величина не постоянная. Пульс может «прыгать» с минуты на минуту. Считается нормальным изменение сердечного ритма в течение суток. В часы ночного сна или вечернего отдыха пульс снижается.

Во время пробуждения и начала рабочего дня частота сердечных сокращений увеличивается. Организм реагирует на внешние раздражители. К ним относят физические упражнения, тревоги, волнения и страх.

Нормальная частота сердечных сокращений претерпевает здоровое изменение в ответ на колебания температуры и смены положения тела. Повышенная температура влечет за собой учащенное сердцебиение. Частота пульса будет выше в стоячем положении, чем в положении сидя или лежа.

Какой пульс должен быть у человека в 40 лет? Измерение пульса следует проводить в состоянии покоя. Сердце здорового человека во время отдыха бьется в пределах 60-100 ударов в минуту. Этот показатель считается нормой для взрослых и самая низкая величина среди всех возрастных категорий. У детей и пожилых людей после 60 лет частота сердечного ритма выше.

Следует отметить, что указанная величина пульса характерна для здоровых людей. Важно помнить, что у женщин в период ранней менопаузы, которая наступает в 40 лет, может наблюдаться функциональная тахикардия. Повышенное сердцебиение объясняют не проблемами с сердцем, а снижением в организме уровня гормона эстрогена. Нормальное давление в данный период может быть несколько выше, что связано с гормональными перестройками в организме.

Но частота сердечных сокращений ниже 60 не обязательно сигнализирует о заболевании. Снижение частоты пульсации может быть и результатом принятия успокоительных лекарственных препаратов. Люди с активным образом жизни имеют более низкие частоты сердечных сокращений, потому что их сердечная мышца находится в хорошем функциональном состоянии.

Наиболее низкая частота сердечных сокращений характерно для людей, которые регулярно занимаются спортом. У профессиональных спортсменов пульс может опускаться до отметки 40 единиц.

Низкий пульс называют брадикардией. Снижение частоты сжатия миокарда ниже нормы означает, что организм недополучает кислород, а вместе с ним и различные питательные вещества, необходимые для нормальной работы всех внутренних органов и систем.

Сколько ударов в минуту делает здоровое сердце у взрослого человека?

3

Умеренная физическая нагрузка

Нормативный пульс можно определить не только в состоянии покоя. При этом методе результаты сверяют после выполнения физических упражнений. Вычисляют количество ударов сердца для максимальной физической нагрузки. После определения высшего пика активности сердца указывают значения пульса для двух уровней: 50% и 70%.

В готовую формулу следует подставить лишь возраст. Формула проста. Необходимо от числа 220 вычесть число прожитых лет. В результате получаем ритм максимальной физической нагрузки для соответствующей возрастной группы.

Например, для 40-летнего человека, по оценкам специалистов, максимальная частота сердечных сокращений будет рассчитана так: 220 — 40 лет = 180 ударов в минуту. Таким образом, типичный 40-летний мужчина на тренировке разгоняет максимальную частоту сердечных сокращений до 180 ударов в минуту.

Пульс достигает экстремальных значений, когда человек занимается спортом, выполняет тяжелую физическую работу или находится в состоянии стресса. Умеренная интенсивность частоты сердечных сокращений должна располагаться в диапазоне от 50 до 70% максимума частоты сердечных сокращений. Уровни 50% и 70% будут выглядеть так:

1. 1. 180 х 0,50 = 80 ударов в мин.
2. 2. 180 х 0,70 = 126 ударов в мин.

Таким образом, при умеренной интенсивности физической нагрузки мужчины или женщины 40 лет частота сердечных сокращений должна остаться в пределах 80-126. Для оценки своего состояния следует выполнить несложные физическое упражнение. Далее производят замеры, сравнивают результат с нормой.

Как измерить и сколько ударов в минуту норма пульса у здорового человека?

4

Измерение импульсов

Проверить пульс можно путем подсчета импульсов давления крови. Этот способ является самым простым. Все, что нужно для процедуры — часы с секундной стрелкой или цифровой секундомер. Измерения проводят в тихом место, где вы можно сесть и не отвлекается. Действия удобно проводить утром, но, прежде чем встать с постели. Эту величину называет пульсом покоя.

Измерение пульса следует отложить на некоторое время в следующих случаях:

• по окончании физических упражнений;
• в моменты эмоциональных встрясок;
• повышенная температура тела;
• при распитии алкогольных напитков;
• после принятия ванны;
• сразу после курения;
• после визита в баню или сауну.

В этих случаях надо дать отдых организму. После перерыва биение должно восстановиться. Нормальное давление и пульс у человека 50 лет возвращаются примерно после 2-х часовой передышки. Восстановление сердечного ритма у спортсменов и активных людей происходит гораздо быстрее, чем у граждан с пассивным образом жизни.

Так как сердце качает кровь по телу, то можно почувствовать пульсирующий кровеносный поток в сосудах, которые близко располагаются к поверхности кожи. Прощупывать пульс удобно на артериях. Перечислим места, удобные для тактильного измерения частоты в кровеносных сосудах:

1. 1. Запястье.
2. 2. Шея.
3. 3. Предплечье.
4. 4. Кисти рук.
5. 5. Внутренняя сторона локтя.
6. 6. Верхняя часть стопы
7. 7. Черепная коробка.

Радиальный пульс на артерии запястья проверяют пальцами свободной руки. Для этого надо поместить кончики указательного и среднего пальцев над артерией и легко нажать. кончиками пальцев можно почувствовать биение крови.

Отсчет ударов производиться в течение 60 сек. Сердечные сокращения можно рассчитать и за полминуты. При таком промежутке результат следует умножить на 2. Для снижения погрешностей при подсчете не рекомендуется сокращать период измерения.

Проверка пульса не должна вызывать проблем. При возникновении болевых ощущений необходимо прекратить давление на стенки сосудов. Следует быть осторожным при проверке пульса на шее или височной части головы. Если нажать слишком сильно на сонную артерию, то можно нарушить кровоток головного мозга и упасть в обморок.

5

Аномальные сердечные ритмы

Мотор в груди должен работать устойчиво, с регулярными перерывами между ударами. В данном случае поддерживается норма давления и пульса крови. При заболеваниях сердца нарушается сердечный ритм. У больного может «скакать» пульс. Сердце начинает биться или слишком быстро, или слишком медленно. Возможны перебои в работе.

Во время проверки пульсации крови можно обнаружить пропущенные или дополнительные удары. Дополнительный цикл называют эктопической систолой, которая в большинстве случаев безвредна и не требует лечения.

В случаях ненормального сердцебиения следует обратиться за медицинской помощью. Поход к врачу необходим, если появились какие-либо из следующих симптомов:

• нерегулярное, слабое или учащенное сердцебиение;
• грудная боль;
• головокружение;
• обморок.

При диагностике сердечно-сосудистых заболеваний врачи опираются не только на частоту сердечных сокращений. Пульс является лишь одним из инструментов. Пациенты проходят целый комплекс обследований.

Статистика указывает, что больше половины смертей в России происходит по причине болезни сердца и системы кровообращения. Судьба каждого человека находиться в его собственных руках. Во многих случаях самостоятельная диагностика помогает обнаружить и предотвратить многие заболевания. Следует бережно относиться к величайшему дару природы — своему здоровью.

vashflebolog.com

Нормальный пульс человека в 40 лет

Пульс соответствует сердечным сокращениям и поэтому считается одним из важных критериев работы сердечно-сосудистой системы организма. Сила и ритмичность пульсовых волн позволяют судить о состоянии сердечной мышцы и кровеносных сосудов.

Прежде чем ответить на вопрос о том, каков нормальный пульс у взрослого человека в 40 лет, следует разобраться, какой пульс в целом соответствует норме, а также от чего зависит его величина.

Норма пульса находится в пределах 60-90 ударов в минуту, но под влиянием ряда факторов частота пульса меняется. На частоту и ритмичность пульса влияют:

• внешние факторы;
• состояние организма;
• пол;
• возраст.

Помимо того, определенное влияние на пульс оказывает время суток: ночью он замедлен, а с 15.00. до 20.00. отмечаются самые высокие показатели частоты пульса.

Нормальный пульс у взрослого мужчины 40 лет

Между нормой пульса у женщины и мужчины существует разница, которая объясняется тем, что мужское сердце имеет большие размеры. К тому же мужчина получает, как правило, более значительную физическую нагрузку в силу принятого в обществе разделения труда, поэтому его главный «мотор» более закален. В силу данных причин норма сердцебиения у представителей сильного пола реже, чем у женщин на 5-10 пульсаций. Нормальный пульс для человека в возрасте 20-40 лет – 60-70 ударов в минуту. По достижении 40 лет норма пульса у мужчин увеличивается до 70-75.

Нормальный пульс у женщины в 40 лет

У женщин размеры сердца меньше, поэтому чтобы обеспечить нормальную физиологию, оно вынуждено работать интенсивнее. Отмечается также рост средних показателей пульса в связи с увеличением возраста. В 20-40 лет нормой считается частота ударов от 65 до 75, в возрасте после 40 лет нормой будет 75-80 ударов в минуту. И чем старше становится женщина, тем чаще становится пульс.

Почему увеличивается частота пульса?

Физиологической нормой считается временное увеличение частоты сокращений сердца при переживании эмоциональных стрессов, физической нагрузке и нахождении в некомфортной среде, например, в душном помещении. Патологическое увеличение частоты пульса характерно для ряда заболеваний, в числе которых:

• болезни сердца;
• поражения вегетативной и центральной нервной системы;
• эндокринные нарушения;
• инфекции;
• злокачественные опухоли.

Поэтому при выявлении отклонений пульса от нормы, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

 

womanadvice.ru