Показатели частоты сердечных сокращений – норма и патологии
Какова нормальная частота пульса? Как рассчитать и какой максимальный порог в покое? Как варьируется пульс во время тренировки? Как и когда контролировать собственную частоту биения сердца, какие изменения считаются нормальными, а какие патологическими.
Что такое частота пульса
Частота сердечных сокращений является жизненно важным показателем и представляет собой количество ударов сердца в единицу времени, обычно в минуту.
Частота сердечных сокращений определяется группой клеток, которые находятся в самом сердце на уровне синусового узла, и которые обладают способностью деполяризации и самопроизвольного сокращения. Такие клетки управляют сокращениями сердца и частотой.
Однако, работа сердца контролируется не только этими клетками, но также зависит от некоторых гормонов (которые ускоряют или замедляют его работу) и от вегетативной нервной системы.
Нормальный пульс – под нагрузкой и в покое
Частота сердечных сокращений в состоянии покоя или физиологическая, когда организм не подвергается стрессу или физическим нагрузкам, должна находится в пределах:
- минимум – 60 ударов в минуту
- максимум – 80/90 ударов в минуту
- среднее значение в период отдыха – 70-75 ударов в минуту
На самом деле, частота сердечных сокращений зависит от многих параметров, наиболее важным из которых является возраст.
В зависимости от возраста мы имеем:
- Эмбрион: в полости матки эмбрион, т.е. ребёнок на стадии раннего развития, имеет пульс на уровне 70-80 ударов в минуту. Частота увеличивается по мере развития плода в утробе матери и достигает значений в интервале между 140 и 160 ударами в минуту.
- Новорожденные: у новорожденных частота сердечных колеблется в пределах от 80 до 180 ударов в минуту.
- Дети: у детей частота составляет 70-110 ударов в минуту.
- Подростки: у подростков частота сердечных сокращений варьируется от 70 до 120 ударов в минуту.
- Взрослые: для взрослого человека нормальное значение, в среднем, составляет 70 ударов в минуту для мужчин и 75 ударов в минуту для женщин.
- Пожилые люди: у пожилых людей частота сердечных сокращений находится в пределах от 70 до 90 ударов в минуту, или немного выше, но с возрастом часто появляются нарушения в сердечном ритме.
Как измерить частоту сердечных сокращений
Измерение частоты сердечных сокращений может быть выполнено с помощью простых инструментов, таких как пальцы собственной руки, или сложных, таких как электрокардиограмма. Существуют также специальные инструменты для измерения частоты сокращений сердца во время спортивных тренировок.
Давайте посмотрим, каковы основные методы оценки:
- Вручную: ручное измерение частоты сердечных сокращений может быть выполнено на запястье (лучевая артерия) или шее (сонная артерия). Для выполнения измерения нужно разместить два пальца над артерией и слегка надавить на неё, чтобы почувствовать биение сердца. Затем достаточно посчитать количество ударов за единицу времени.
- Стетоскоп: другой способ измерения частоты сердечных сокращений предполагает использование стетоскопа. В этом случае сердцебиения прослушивают с помощью стетоскопа.
- Монитор сердечного ритма: этот инструмент измеряет частоту сердечных сокращений через оголовье с электродами. Используется в основном в спорте для измерения частоты сердечных сокращений под нагрузкой.
- ЭКГ: позволяет вести запись электрической активности сердца и легко посчитать число сокращений сердца за минуту.
- Кардиотокография: специфический инструмент для оценки частоты сердечных сокращений плода, который используется во время беременности.
Причины изменения сердечного ритма
Частота сердечных сокращений человека подвергается нескольким изменениям в течение дня, которые определяются физиологическими процессами. Однако, изменения частоты сердечных сокращений также могут быть связаны с патологическими состояниями.
Изменения пульса обусловленные физиологическими причинами
Физиологические изменения частоты сердечных сокращений происходят в различные моменты дня или как реакция на определенные физические состояния.
Прежде всего:
- После еды: приём пищи приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, что связано с увеличением объема желудка, который находится чуть ниже сердца. Увеличение желудка оказывает давление на мышцы диафрагмы, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений. Эту проблему можно решить, избегая обильных приёмов пищи и перекусов перед сном.
- Температура тела: увеличение или уменьшение температуры тела влияют на частоту сердечных сокращений. Повышение температуры тела, например, общая лихорадка, определяет увеличение частоты сердечных сокращений, примерно, на 10 ударов в минуту на каждый градус температуры выше 37°C. По этой причине у детей с лихорадкой часто отмечается значительное повышение пульса. В противном случае, значительное снижение температуры тела, т.е. в случаях гипотермии, приводит к заметному уменьшению частоты сердечных сокращений.
- Во время сна
- Беременность: во время беременности частоты сердечных сокращений увеличивается, так как необходимо обеспечить больший приток крови к плаценте для правильного роста плода.
- Во время спортивной тренировки или когда вы догоняете автобус, частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы повысить приток крови к мышцам, которым под нагрузкой нужно больше кислорода.
Патологические причины увеличения пульса
Патологические изменения частоты сердечных сокращений называются аритмиями. Они представлены, главным образом,
Давайте посмотрим подробнее:
- Тахикардия: это увеличение частоты сердечных сокращений выше 100 ударов в минуту. Проявляется с такими симптомами, как учащенное сердцебиение, повышение давления, боли в груди, ощущение «сердца в горле», тошнота и холодный пот. Может возникнуть из-за таких причин, как стресс, беспокойство, неправильные привычки (курение, алкоголь или чрезмерное потребление кофеина), а также вследствие патологии щитовидной железы, такой как гипертиреоз.
| Если частота сердечных сокращений очень высокая, т.е. значение в диапазоне между 300 и 600 ударами в минуту, это говорит о мерцательной аритмии, то есть чрезмерном сокращения предсердий, что определяет сердечную недостаточность. Это заболевание характерно для пожилых людей, поскольку с возрастом накапливаются нарушения в работе миокарда и повышается артериальное давление, но может быть также связано с гипертрофией предсердий. |
- Брадикардия: уменьшение частоты сердечных сокращений ниже 60 ударов в минуту. Характеризуется одышкой, усталостью, слабостью, головокружением и обмороками, потерей сознания, в тяжелых случаях судорогах.
sekretizdorovya.ru
Норма пульса по возрасту (таблица). Допустимые показатели
Пульс и артериальное давление являются жизненно важными показателями, которые напрямую свидетельствуют о состоянии здоровья человека. Издревле целители диагностировали многие заболевания, беря в основу данные характеристики.
В настоящее время человечество имеет достаточно методов и приборов для определения ЧСС (частота сердечных сокращений), однако впервые столкнувшись с острым расстройством здоровья, каждый может самостоятельно определить частоту своего пульса и сравнить его с нормальным для данного возраста показателем. У мужчин и женщин норма пульса по возрасту, (таблица в статье тому подтвержденье) практически одинакова. И уже начиная с 16 лет, показатель нормального пульса у здорового человека в независимости от пола составляет от 60 до 90 ударов в минуту в зависимости от состояния возбуждения.
А теперь давайте разберем эту тему более подробно.
Что такое пульс: определение
Пульс – это ритмичные колебания сосудистых стенок, возникающие вследствие сокращений сердечной мышцы. Есть места, прощупав которые можно достаточно просто ощутить удары пульса и измерить его самостоятельно, но об этом позже.
Пульс у взрослого человека, а точнее частота его сокращений может оценить не только показатель силы и ритмичности сердцебиения, но и рассказать о состоянии сосудов в организме.
Кроме этого, у здорового человека должны присутствовать равномерные промежутки между пульсациями. В случае их «хронической» неравномерности можно предполагать о каком-либо нарушении в работе организма, и это не обязательно может касаться работы сердца. К примеру, такая «картина» может свидетельствовать о сбое в работе эндокринных желез.
Как правильно измерить пульс?
Именно в такие моменты совсем не помешает знать, как измерить пульс себе или другому человеку. Вместе с этим совсем не будет лишним измерить и артериальное давление, так как это поможет сложить более понятную картину состояния здоровья человека на данный момент. Для этого можно воспользоваться манометром.
Методы измерения пульса в домашних условиях
Самый распространенный способ определения пульса: приложите 2 пальца к лучевой артерии, располагаемой на обратной стороне запястья. После этого нужно засечь время, желательно на секундомере и начать отсчет. Для пущей уверенности после того, как вы измерили ЧСС на одной руке, желательно произвести подсчет на другой.
Если вы не можете прощупать пульс в этом месте, можно попробовать обнаружить его в местах расположениях других артерий. К примеру, можете приложить пальцы к плечевой, бедренной либо сонной артерии, расположенной на шее сбоку.
Такой метод больше подходит для измерения показателя пульса у здорового человека, так как из-за неопытности все же можно подсчитать количество ударов с погрешностями.
Для упрощения проведения этого метода можно посчитать количество ударов за 30 секунд и соответственно умножить этот показатель на два. А далее норма пульса по возрасту (таблица расшифрует вам полученный показатель) покажет результат.
Если же человек заведомо знает о наличии у себя какого-либо сердечно-сосудистого заболевания, то производить подсчет нужно более точно. Обычно для этого в условиях клиники проводят ЭКГ (электрокардиограмму).
Норма пульса по возрасту: таблица для женщин и мужчин
В данной таблице представлены значения для здоровых людей, которые на момент измерения ЧСС находятся в состоянии покоя.
Что влияет на ЧСС
В состоянии покоя нормальным считается пульс, находящийся в пределах 60-90 ударов в минуту.
Если же перед тем, как мерить пульс человек подвергался физическим нагрузкам, стрессам, или же просто употреблял пищу, то ЧСС вряд ли будет в норме. Чтобы правильно измерить пульс, организму необходимо какое-то время, чтобы «успокоиться». Обычно достаточно присесть на 5-7 минут и по возможности ограничить себя в движении.
Кроме этого, пульс у женщины всегда выше на 5-8 ед./мин, нежели пульс мужчины. Но это совсем незначительное отклонение, на которое опять-таки не стоит обращать внимание, если у взрослого нет проблем со здоровьем.
Норма пульса по возрасту(таблица): дети
С детьми дела обстоят несколько иначе. Для новорожденного малыша пульс в 140 ударов в минуту является нормой, тогда как для взрослого человека это явный признак тахикардии, которая также может носить как временное функциональное состояние, так и сигнализировать о заболевании сердца или смежных ему органов.
Когда ускорение пульса от нормы не вызывает опасения?
Есть ряд случаев, когда пульс повышается по природным причинам:
- В период климакса у каждой женщины происходит изменение гормонального фона, которое влечет за собой незначительное повышение артериального давления в совокупности с увеличением частоты сердечных сокращений. Если во время климакса женщина не страдает от отдышки, головокружений, нет головных и грудных болей, то такие изменения не считаются патологией. Чаще всего климакс приносит с собой скачки давления, которые достаточно изматывают женщин – тахикардия и аритмия могут стать спутниками этого состояния. А если речь заходит об обычном функциональном повышении ритма сердца на несколько единиц, его женщины практически не ощущают.
- Также ускорение ЧСС наблюдается у беременных женщин.
В каких случаях пониженный пульс — нормальное явление?
Пониженный пульс считается нормальным во время сна, а также в первые минуты после пробуждения.
Также снижение пульса до 40 единиц в минуту считается нормальным у взрослых людей, постоянно занимающихся активным видом спорта.
В других случаях, если пульс за 5-7 минут в состоянии покоя не приходит в норму, и такое состояние наблюдается неоднократно, вам все же необходимо получить консультацию врача, который, скорее всего, назначит ряд анализов для выявления проблемы.
Для справки:
- Тахикардия – это учащение сердечных сокращений
- Брадикардия – это снижение ЧСС.
Норма ЧСС при беременности
В момент, когда в женщине произошло зарождение новой жизни, на организм возлагается ответственность в обеспечении ее всем необходимым. Теперь основная задача — это транспортировка необходимого количества кислорода и полезных веществ через кровь матери к будущему малышу. А это значит, что сердцу нужно работать «на двоих».
Пульс при беременности в первом триместре может быть повышен незначительно. А вот на сроке 4-5 месяцев, а именно во втором триместре, пульс 100 ударов в минуту у беременных является нормой. Именно в этот период в маленьком организме уже произошло формирование всех необходимых для жизни органов и их систем и теперь ему необходимо полноценное обеспечение кислородом и питательными веществами.
А еще в этот период у будущей мамы увеличивается объем крови, а соответственно и усиливается ее циркуляция. Работа сердца происходит в усиленном режиме, поэтому многие женщины могут наблюдать у себя признаки тахикардии: сердце колотится сильнее, пульс 100 ударов в минуту в среднем.
Пульс при беременности в третьем триместре может быть в пределах 110-115 ударов. Во врачебной практике это состояние у беременных называется физиологическая тахикардия, которая после родоразрешения проходит сама. Учащенный пульс в этой ситуации – не проблема, а временное явление присущее каждой женщине в положении.
Помните – ваше здоровье, в ваших руках! Если обнаружили у себя отклонение пульса от нормы, и подобная ситуация имела место быть не раз, не откладывайте поход к специалисту, это в ваших же интересах!
fb.ru
Частота сердечных сокращений в норме и при патологии
Частота сердечных сокращений – один из основных физиологических показателей работы сердца. Величина ЧСС зависит от многих причин: возраста, пола, окружающей среды, физической нагрузки, наличия заболеваний и так далее. Определяют этот показатель методом подсчета пульса или аускультации. Здоровый человек не ощущает биение собственного сердца, его работа происходит незаметно. Если же появляются неприятные ощущения сердцебиения, то это, как правило, указывает на определенные отклонения в его работе.
Частота сокращения сердца – величина непостоянная, может увеличиваться и уменьшаться в зависимости от состояния организма. Изменение ее может быть физиологическим, но может быть и симптомом патологии.
Частота сердечных сокращений: норма
Ритм сердечной деятельности считается правильным, если сокращения осуществляются ритмично с частотой от 60 до 80 ударов в минуту. Есть физиологические колебания ЧСС. У женщин обычно сокращений на 7-8 за минуту больше, чем у мужчин. Частота возрастает после приема пищи и на высоте вдоха. При умеренной физической и психоэмоциональной нагрузке ЧСС увеличивается до 90-120 в минуту, а при больших нагрузках – до 100-150 в минуту. При резком изменении положения тела частота увеличивается на несколько ударов за одну минуту.
Частота сердечных сокращений выше нормы
Увеличение сердцебиения свыше 80 называется тахикардией и часто бывает симптомом многих патологических состояний. Появление тахикардии является следствием высокой активности синусового узла, поэтому она называется синусовой.
Синусовая тахикардия нередко наблюдается у практически здоровых людей. Она бывает при физических перегрузках, эмоциях, возбуждении, при боли, повышении температуры, при употреблении алкоголя, крепкого кофе и чая, курении. В этих случаях говорят о временной тахикардии. Такое увеличение частоты сердцебиений постепенно возрастает и так же постепенно ослабевает. Частота сердечных сокращений у детей в виде тахикардии – явление физиологическое. Величина этого показателя у детей может быть свыше 200 ударов за минуту. У спортсменов во время максимальной нагрузки она может достигать 190-200 ударов в минуту.
Длительная тахикардия определяется при многих патологических состояниях. ЧСС увеличивается с возрастанием температуры тела: при увеличении температуры на один градус, частота становится больше на десять сокращений. Количество сердечных сокращений выше нормы бывает при гиперфункции щитовидной железы, заболеваниях сердца с поражением миокарда — миокардитах, кардиомиопатиях, кардиосклерозе, а также при нарушениях со стороны ЦНС — депрессии, неврозах, неврастении.
Частота сердечных сокращений ниже нормы
Если ЧСС определяется меньше шестидесяти сокращений за минуту, то такое состояние называется брадикардией. Брадикардия может быть связана с конституцией человека и часто бывает семейной. Нередка брадикардия у спортсменов, людей хорошо тренированных, выполняющих физическую работу. В этих случаях она не имеет клинического значения. Брадикардия часто наблюдается у людей с лабильной нервной системой, у которых преобладает тонус блуждающего нерва. Уменьшение частоты сокращений наблюдается у спящего человека, во время рвоты и других состояний, которые протекают с высоким тонусом блуждающего нерва. Брадикардия часто бывает при многих инфекционных заболеваниях, особенно вызываемых вирусами, иногда может встречаться при инфаркте миокарда, при локализации участка некроза в области отделов задней стенки. К появлению брадикардии может приводить лечение некоторыми препаратами, в том числе бета-адреноблокаторами, передозировка препаратов калия.
fb.ru
Частота сердечных сокращений (ЧСС) — SportWiki энциклопедия
Средняя частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет 60-80 ударов в минуту и иногда может превышать 100 ударов в минуту у людей средних лет, ведущих сидячий образ жизни. Известно, что у тренированных выносливых атлетов, находящихся в хорошей форме, минимальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет 28-40 ударов в минуту.
Рис. 4. Частота сердечных сокращений увеличивается пропорционально увеличению нагрузки на велосипедном эргометре, в конечном счете достигая максимального значения (ЧССmах). У нетренированных людей она увеличивается быстрее, чем у хорошо натренированных. У тренированного человека линейное увеличение с ростом нагрузки выглядит более явнымУвеличение частоты сердечных сокращений почти пропорционально увеличению интенсивности физической нагрузки и потреблению кислорода вплоть до полного изнеможения (рис. 4). Чем меньше натренирован человек, тем выше частота сердечных сокращений. К увеличению частоты сердечных сокращений во время физической нагрузки приводят уменьшение тонуса блуждающего нерва и увеличение симпатической стимуляции сердца. Нужно также помнить, что психогенное увеличение частоты сердечных сокращений может быть значительным.
Начиная с возраста 10-15 лет максимальная частота сердечных сокращений начинает незначительно, но стабильно снижаться -примерно на 1 удар в год. Это — очень надежная величина, которая остается неизменной изо дня в день. У взрослых максимальную частоту сердечных сокращений можно вычислить следующим образом:
ЧССмах = 220 минус возраст в годах
При постоянном уровне субмаксимальной нагрузки частота сердечных сокращений увеличивается, а затем выравнивается, поскольку потребность в кислороде для этой деятельности была удовлетворена. При каждом последующем увеличении интенсивности частота сердечных сокращений достигнет новой установившейся величины в пределах 1-2 мин. Однако чем интенсивнее физическая нагрузка, тем больше уходит времени на достижение этой установившейся величины.
Понятие установившейся частоты сердечных сокращений представляет собой основу для нескольких тестов, разработанных для оценки физической подготовки. При этих тестах людей помещают на тренажер, например, велоэргометр или бегущую дорожку, и они тренируются при стандартных уровнях нагрузки. У тех, чья физическая подготовка лучше, судя по их кардиореспираторной выносливости, установившаяся частота сердечных сокращений на данном уровне нагрузки будет ниже, чем у менее тренированных людей.
Во время длительной физической нагрузки, вместо выравнивания, частота сердечных сокращений может продолжить устойчиво увеличиваться при том же уровне нагрузки. Это явление называют кардиоваскулярным сдвигом, который вызван уменьшением венозного возврата к сердцу. Частота сердечных сокращений продолжает увеличиваться, чтобы сохранить минутный объем сердца (сердечный выброс) и кровяное давление на том же самом уровне, несмотря на уменьшение венозного возврата. Уменьшить венозный возврат может сокращение объема плазмы, вызванное фильтрацией жидкости из крови или избыточным потоотделением во время длительной физической нагрузки. Уменьшение тонуса симпатической нервной системы может также сыграть свою роль в уменьшении венозного возврата к сердцу.
Во время силовых упражнений, например, при поднятии тяжестей, частота сердечных сокращений ниже, чем во время физической нагрузки на выносливость, такой как бег. При одинаковом произведенном усилии при физической нагрузке на верхнюю часть тела ЧСС выше, чем при нагрузке на нижнюю. Физическая нагрузка на верхнюю часть тела приводит также к более высокому потреблению кислорода, среднему артериальному давлению и общему периферическому сопротивлению сосудов. Более высокая нагрузка на кровообращение при тренировке верхней части тела является результатом меньшей мышечной массы, повышенного внутригрудного давления и меньшей эффективности «мышечного насоса» — все это уменьшает венозный возврат крови к сердцу.
Частота сердечных сокращений, умноженная на систолическое кровяное давление,дает произведение ЧСС на давление (ПЧД), которое позволяет оценить нагрузку на сердце во время физической нагрузки:
ПЧД — ЧСС х систолическое кровяное давление.
Влияние физической нагрузки на частоту сердечных сокращений[править | править код]
Частота сердечных сокращений при неутомительной и изматывающей физической нагрузке. При неутомительной нагрузке сердечные сокращения выходят на фазу плато; при изматывающей нагрузке отмечается постоянное повышение частоты сердечных сокращенийПомимо изменения дыхания при увеличении нагрузки также происходят изменения в сердечно-сосудистой системе и повышаются частота сердечных сокращений, артериальное давление и минутный объем кровообращения (объем сердечного выброса за 1 мин). При выполнении работы, не ведущей к утомлению, частота сердечных сокращений достигает фазы плато (устойчивое состояние). При утомительной или изматывающей физической нагрузке этот показатель не выходит на плато, а демонстрирует постоянное повышение частоты сердечных сокращений (что отражает накапливающееся утомление) (рис.).
Так называемые параметры сердечно-сосудистой системы повышаются в линейной зависимости от величины физической нагрузки, что дает возможность оценить пределы нагрузки у исследуемых лиц/пациентов. С помощью многократного измерения параметров при субмаксимальной нагрузке строят приблизительную линию максимальной физической нагрузки (линия наилучшего соответствия). Примером теста субмаксимальной нагрузки является тест PWC170 (Physical Working Capacity — физическая работоспособность), при котором измеряется частота сердечных сокращений при постепенном повышении нагрузки до приближения, но недостижения границы в 170 ударов в минуту. Нормальным значением PWC170 для нетренированных мужчин считается 3,0 Вт/кг, а для нетренированных женщин — 2,5 Вт/кг. У тренированных лиц это значение приближается к 4 Вт/кг, что соответствует мощности нагрузки, при которой обычно регистрируется максимальное потребление кислорода (МПК).
Использование ЧСС для направленного развития двигательных качеств (на примере определения точки отклонения по Конкони)[править | править код]
Наиболее доступным и информативным методом оценки реакции организма на физические нагрузки является ЧСС. Ее определяют перед занятием, после разминки, после выполнения отдельных упражнений в основной части занятия, после отдыха или периодов снижения интенсивности нагрузки (Белоцерковский, 2005; Булич, Муравов, 2003; Втмор, Косттл, 2003; Круцевич, 1999; Мищенко В. С., 1990; Применение пульсометрии…, 1996).
Сегодня в большинстве видов спорта тренеры планируют объем и интенсивность тренировочных нагрузок не только в часах, метрах, но и по ЧСС, определяемой при данной работе (табл. 57, 58).
Сравнивая характер и интенсивность нагрузки по изменению ЧСС и скорости ее восстановления, определяют уровень функционального состояния организма. Например, если после пробегания 400 м за 70 с пульс у спортсмена участился до 160 уд*мин-1 и восстановился за 2 мин до 120 уд-мин-1, а затем после такой же нагрузки повысился до 150 уд-мин-1 и восстановился за 3 мин, есть основания говорить об ухудшении функционального состояния сердечнососудистой системы.
Таблица 57 — Характеристика тренировочных процессов по зонам интенсивности (Платонов, 2004)
Зона интенсивности | Направленность физической нагрузки | Реакция организма | |
ЧСС, уд мин-1 | Лактат, ммоль-л-1 | ||
I (восстановительная) | Активизация восстановительных процессов | 100—120 | 2—3 |
II (поддерживающая) | Поддержка на достигнутом уровне аэробных процессов | 140—150 | 3—4 |
III (развивающая) | Повышение аэробных возможностей, специальной выносливости к продолжительной работе | 165—175 | 4—8 |
IV (развивающая) | Повышение гликолитических возможностей, специальной выносливости к кратковременной работе (скоростная выносливость) | 175—185 | 8—12 |
V (спринтерская) | Повышение алактатних анаэробных возможностей, совершенствование скоростных возможностей | 185 и выше | > 12 |
Таблица 58 — Характеристика тренировочных режимов разной направленности
Направленность тренировочного занятия | Количество серий упражнений | Продолжительность серии, мин | Интервал между упражнениями в 1 серии, с Интервал между сериями | ЧСС во время работы, уд-мин-1 | ЧСС перед выполнением очередной серии | Энергетические системы | Содержание молочной кислоты, ммоль-1 |
Совершенствование скоростных возможностей | 7 | 6—7 | 20 1,5— 2 мин | От 185 и выше | 125 | Алактатная (фосфагенная) + лактатная (гликолитическая) | 10 |
Развитие специальной (скоростной) выносливости | 8—9 | 8 | 10— 40— 15 60 с | 175— 185 | 135— 140 | Алактатная (фосфагенная) + лактатная (гликолитическая) | 8—12 |
Развитие общей выносливости | 8—9 (до 10) | 8 | до 30 3— 4 мин | 1 eons | 110— 115 | Аэробная (окислительная) +лактатная (гликолитическая) | 4—8 |
У хорошо тренированных спортсменов ЧСС снижается в течение 60—-90 с с 180 до 120 уд-мин-1. В этом случае они готовы к повторному выполнению упражнения. Отставленный эффект физических нагрузок можно оценить по изменению ЧСС на следующее утро натощак.
Рисунок 11 — Схематическое изображение принципа метода КонкониВ последнее время в практике контроля в спорте распространился метод Конкони (Применение пульсометрии…, 1996), позволяющий определить величину ЧСС, которая соответствует максимальному, преимущественно аэробному, энергообеспечению без громоздких исследовательских процедур, связанных с анализом проб крови и воздуха. Тест Конкони базируется на том, что при определенной интенсивности выполнения работы линейная зависимость между интенсивностью работы и ЧСС нарушается и можно графически выявить индивидуальную точку отклонения (нарушение линейности). ЧСС, которая отмечается в этой точке, указывая на максимальный уровень интенсивности нагрузки, обеспечиваемой преимущественно аэробным путем. Выше этого уровня прогрессивно включаются анаэробные механизмы и наступает утомление (см. рис. 11).
Точка отклонения, по Конкони, близка к физиологическому понятию ПАНО, характеризующему предельную интенсивность нагрузки, при которой работа может выполняться относительно продолжительное время в устойчивом состоянии, без прогрессивного наращивания концентрации лактата в крови (Лактатный порог…, 1997; Симонова, 2001).
ЧСС точки отклонения индивидуальна и связана с состоянием спортсмена, уровнем тренированности, периодом годового цикла подготовки. Во всех случаях, исследуя ЧСС точки отклонения для определения интенсивности нагрузок, выбранных в качестве основных тренировочных средств, необходимо проводить тест Конкони для каждого спортсмена не менее одного раза в 3—4 недели.
Рисунок 12—График Сен Гупта для определения ориентировочно возможного времени непрерывной работы спортсменов циклических видов спорта в режиме заданной ЧСС (Применение пульсометрии…, 1996)Определив ЧСС точки отклонения по тесту Конкони, следует определить необходимое время, в течение которого целесообразно выполнять нагрузки по установленной ЧСС. Это время можно определить, пользуясь формулой Карвоненна и графиком Сен Гупта (рис. 12). Формула Карвоненна (Применение пульсометрии…, 1996):
X%=(ЧССнагрузки — ЧССсостояния покоя * 100)/ (ЧССмаксимальная — ЧССсостояния покоя)
где Х% — интенсивность нагрузки.
Значения величины X % по формуле Карвоненна откладывают на оси абсцисс графика Сен Гупта и из этой точки проводят перпендикуляр до пересечения с нанесенной на шкалу наклоненной линией. Напротив полученной точки по оси ординат находят соответствующее время, ориентировочно возможное для непрерывной работы спортсменов — представителей циклических видов спорта — в заданном режиме ЧСС.
Оснащение: спорттестер.
Ход работы
Испытуемый выполняет тест Конкони (с использованием программного обеспечения спорттестера) в выбранных условиях: на беговой дорожке стадиона, в бассейне, на велотреке, беговой дорожке в природных условиях, где длина, рельеф и метеорологические условия каждого отрезка будут примерно одинаковы. Выполняя тест Конкони, спортсмен равномерно увеличивает скорость. В это время у него измеряют ЧСС, что позволяет получить графическую зависимость «скорость—ЧСС». В начале выполнения теста это соотношение имеет линейную зависимость, а затем учащение ЧСС замедляется. В этот момент (точка отклонения) достигается анаэробный порог. Тест продолжается до тех пор, пока не будет получена максимальная величина ЧСС. Для хорошо тренированных спортсменов подходят отрезки длиной 200—400 м. Для достижения максимальных значений ЧСС достаточно 10—20 отрезков, но не менее 8. Главное условие, которое следует соблюдать, — это постепенное увеличение скорости на каждом последующем отрезке и поддержание ее на постоянном уровне в пределах отрезка.
Тест Конкони проводят так:
- Слорттестер следует установить в режим измерения ЧСС с 5-секундным интервалом регистрации данных.
- Следует нажимать кнопку STOPE/RECALL после прохождения каждого отрезка дистанции в одном месте. Целесообразно визуально удостовериться в том, что на дисплее регистрируется время прохождения каждого отрезка.
- Необходимо увеличивать скорость на отрезках постепенно, иначе возможно наступление утомления до того, как будут пройдены все минимально необходимые отрезки.
- Заканчивать тест следует после достижения максимальной ЧСС или околомаксимальной.
На основании полученных значений строят графическую зависимость «скорость—ЧСС», определяют точку отклонения по Конкони и делают выводы об индивидуальном ПАНО испытуемого. Используя данные теоретического вступления к работе, находят по графику Сен Гупта ориентировочно возможное время работы при ЧСС точки отклонения испытуемого (Симонова, 2001; Применение пульсометрии…, 1996; Физиологическое тестирование спортсменов…, 1998).
sportwiki.to
Частота сердечных сокращений. Норма у взрослых. Видео
Самым первым делом при оказании помощи больному, для оценки его состояния, прощупывают пульс. Но он не является величиной, имеющей зафиксированные величины. Обычно его работа колеблется в зависимости от наличия физических нагрузок, состояния волнения или радости.
В таких случаях ритм повышается. Но если человек здоров, на восстановление уходит примерно пять-шесть минут. Но все же врачи выделяют средние показатели, по которым можно судить о наличии патологий. Так какой должна быть частота сердечных сокращений норма у взрослых?
Нормы пульса по возрастам
Считается, что у здорового взрослого человека пуль должен совершать 60-80 ударов за одну минуту. Если меньше, то можно говорить о наличии брадикардии, больше – тахикардии.
Но в зависимости от возраста, норма частоты сердечных сокращений меняется.
- У молодых людей от 20 до 30 лет оптимальными показателями считаются 60-70 ударов.
- У тех, кто находится в категории от 30 до 40 лет, цифры должны равняться 70-75.
- 40-50-летние могут не волноваться за здоровье¸ если тонометр покажет 75-80.
- Повода для беспокойства нет и у тех, кому 50-60 лет, при обозначениях 80-85.
- У пожилых людей, которые входят в возрастные рамки от 60 до 70 лет, сердце нормально работает при 85-90 ударах в минуту.
Чем старше вы становитесь, тем медленнее начинают протекать все процессы в организме. Возникает необходимость большего перекачивания крови, поэтому сердце начинает чаще сокращаться. Потому на каждые пять-десять лет жизни можно смело прибавлять такое же количество пульсаций.
Но нормы ЧСС еще зависят от разных факторов, в частности, от половой принадлежности, сферы обитания и местожительства, рода занятий и др.
Нормы пульса у мужчин и женщин
На те или иные события представители сильной и прекрасной половин человечества реагируют по-разному. Так, большинство мужчин проявляют хладнокровие в экстренных ситуациях, женщины же реагируют эмоционально. Поэтому пульс у последних выше. Хотя нормы ЧСС у обоих полов отличаются не сильно. Но если брать на заметку разницу в шесть-восемь ударов в минуту, то у первых сердечный ритм все равно меньше.
Все дело в том, что «моторчик» у женщин меньше в размерах, чем у мужчин. Поэтому ему необходимо работать быстрее, чтобы накачать большее количество крови.
Нормы пульса у беременных
Будущие мамы относятся к особой категории. Немного учащенное сердцебиение не считается патологией. Ведь во время беременности женский организм должен полностью обеспечивать плод необходимым количеством кислорода и полезных элементов. Дыхательная и кровеносная системы, сердечная мышца меняются для того, чтобы справиться с поставленной перед ними задачей. Поэтому и сердечный ритм ускоряется.
Нормы ЧСС у спортсменов
Относительное редкое сокращение сердца (примерно на уровне нижней границы) можно зафиксировать у людей, которые не забывают заниматься физической нагрузкой и ведущих здоровый образ жизни. К этой категории и относятся те, кто предпочитают активный отдых, любители пробежек, волейбола, баскетбола, тенниса, плавания и др. Если даже они далеки от профессионального спорта, у них хорошая физическая форма. ЧСС 55 у таких людей считается нормой. Это потому, что у них сердце работает в экономном режиме. Но у неподготовленных такие показатели могут служить сигналом развивающейся брадикардии. Поэтому не лишним будет обследоваться у кардиолога.
Еще меньший пульс наблюдается у людей, занимающихся лыжами, велоспортом, бегом, греблей и другими видами физической нагрузки, которая требует большой доли выносливости. 40-50 ударов сердца в минуту для них не представляет опасности. Но со временем сердечная мышца устает от большого объема работы, и ее стенки становятся толще.
Границы сердца расширяются, увеличивается его масса, и оно постоянно пытается приспособиться к сложившимся условиям. Но его возможности не являются безграничными. Поэтому ЧСС 40 свидетельствует о развивающихся патологических процессах. Возникает так называемое спортивное сердце, что нередко ведет к смерти, казалось бы, совершенно здоровых молодых парней и девушек.
Как влияет рост на нормы частоты пульса?
Удивительно, но факт. У тех, кто имеет высокий рост, сердце работает менее активно, чем у низкорослых сверстников.
О чем свидетельствуют отклонения нормы пульса?
Было бы наивно предполагать, что, заметив отклонения в норме ЧСС, можно сразу поставить диагноз больному. Но это повод начать беспокоиться о здоровье и отправиться на обследование.
Причины, по которым частота сердечных сокращений может быть выше нормы.
- Патологические процессы в сердечно-сосудистой системе. Высокий ритм обычно наблюдается у тех, кто страдает кардиосклерозом, кардиомиопатией, миокардитом, врожденными пороками клапанного аппарата, артериальной гипертензией и т.д.
- Интоксикация организма.
- Наличие хронических бронхолегочных недугов.
- Развитие гипокалиемии.
- Симптомы гипоксии.
- Гормональный дисбаланс.
- Сбои в работе ЦНС.
- Нейроциркуляторная дистония.
- Онкология.
- Инфекционные и воспалительные процессы.
Причины, по которым ритм сердца может быть ниже нормы.
- Развитие вегето-сосудистой дистонии.
- Уменьшение тонуса симпатического отдела ЦНС и вагусные влияния.
- Кислородный дефицит.
- Появление синдрома слабости синусового узла и атриовентрикулярной блокады.
- Появление инфаркта миокарда.
- Интоксикация, связанная с отравлением фосфоорганическими веществами.
- Наличие язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
- Гематомы головы и черепа, развитие менингита, отека, опухоли мозга, субарахноидального кровоизлияния.
- Применение средств наперстянки.
- Появление побочных эффектов от приема и передозировки некоторых лекарственных средств.
- Сбои в работе щитовидки (микседема).
- Заражение гепатитом, брюшным тифом и сепсисом.
В любом случае, если заметили отклонения ЧСС от нормативов, то это повод обратиться к врачу.
gipertoniy.ru
Частота сердечных сокращений: норма и отклонения
Частота сердечных сокращений является одним из важнейших показателей здоровья. Частота сердечных сокращений — количество сокращений сердца в минуту.
Частота сердечных сокращений меняется в зависимости от рода деятельности.
Сердечный ритм усиливается при повышении нагрузки, и целью этого является доставить больше кислорода и энергии для реализации деятельности организмом.
Частота сердечных сокращений резко возрастает в ответ на адреналин — гормон, также известный как эпинефрин.
Факты о частоте сердечных сокращений
Сердечный ритм — это количество ударов сердца в минуту.
Частота сердечных сокращений значительно возрастает в ответ на адреналин, который выбрасывается в кровь при испуге, удивлении или стрессе.
Измерение пульса человека является прямым измерением частоты сердечных сокращений.
Нормальная частота сердечных сокращений у взрослого составляет от 60 до 100 ударов в минуту.
У профессиональных спортсменов сердечный ритм ниже 60 ударов в минуту.
Тахикардия — повышенная частота пульса — более 100 ударов в минуту.
Брадикардия — пониженная частота пульса — обычно ниже 60 ударов в минуту.
По данным Американской ассоциации сердца, максимальная частота сердечных сокращений вычисляется как 220 минус возраст человека.
Сердечный ритм
Сердце — это мышечный орган в центре груди. Его задача — прокачать кровь и доставить кислород и питательные вещества во все части тела.
Сердце важнейший орган. Если сердце страдает от болезни или травмы, оно не может перекачать необходимо количество крови для нормальной работы всего организма.
Прокачка крови через артерии и создает пульс, который можно прощупать в артериях, расположенных близко к поверхности кожи.
В чем разница между частотой сердечных сокращений и пульсом?
Пульс — это то, сколько раз в минуту артерии расширяются и сжимаются в ответ на работу сердца.
Эта частота пульса ровно равна скорости сердечных сокращений, потому что эти сокращения сердца вызывают увеличение артериального давления и пульса в артериях.
Пульс является прямой мерой частоты сердечных сокращений.
Нормальная частота сердечных сокращений
Национальные институты здравоохранения США опубликовали показатели нормальной частоты сердечных сокращений.
Нормальная частота сердечных сокращений для взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту.
Профессиональные спортсмены отмечают, что их частота сердечных сокращений имеет показатель ниже 60 ударов в минуту и даже до 40 ударов в минуту.
По данным Национального института здравоохранения, средняя частота сердечных сокращений:
Первый месяц жизни: 70-190 ударов в минуту;
От 1 до 11 месяцев: 80-160 ударов в минуту;
2-4 года: 80-130 ударов в минуту;
3-4 года: 80-120 ударов в минуту;
5-6 лет: 75-115 ударов в минуту;
7-9 лет: 70-110 ударов в минуту;
Дети от 10 лет и взрослые: 60-100 ударов в минуту;
Для хорошо подготовленных спортсменов — 40-60 ударов в минуту.
Нормальными изменениями сердечного ритма считаются те, которые возникают в ответ на: физические упражнения, температуру тела, положение тела и эмоции.
Аномальный сердечный ритм
Сердце должно биться бесперебойно и с регулярным промежутком между ударами. Это обеспечивается электрической системой, сообщающая сердцу, когда нужно сократиться. Если возникают проблемы с этой системой, то отмечается ненормальный сердечный ритм.
Человек не должен ощущать сердцебиение в покое. Если возникает ощущение, что ритм сердца нарушен: сердце «пропустило» удар или был дополнительный, то необходима консультация врача.
Наиболее распространенным аномального ритма является фибрилляция предсердий, где нормальное регулярное сердебиение меняется на неустойчивое.
Ускоренный сердечный ритм: суправентрикулярная тахикардия (SVT), неподходящая синусовая тахикардия, трепетание предсердий, фибрилляция предсердий (AF), желудочковая тахикардия (VT) и фибрилляция желудочков (VF).
Замедленный сердечный ритм: блокада сердца, межжелудочковая блокада и синдром брадитахикардии.
Высокий уровень сердечных сокращений
Крупные эпидемиологические исследования подтвердили, что повышенная частота сердечных сокращений увеличивает риск смерти человека, если при этом есть другие сердечные заболевания.
Было показано, что люди, которые принимают лекарства для снижения частоты сердечных сокращений до более благоприятного уровня, уменьшают свои шансы на смерть от сердечного заболевания.
Несмотря на это, в целом, врачи не используют частоту сердечных сокращений при оценке состояния сердечно-сосудистой системы.
Источник
Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!
Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники
zdorovye-lyudi.ru
Каким должно быть ЧСС в норме
Частота сердечных сокращений (пульс) отражает количество колебаний стенок артерий, которые возникают при сокращении сердца. Ее норма индивидуальна для каждого человека. Она зависит от возраста, состояния здоровья, тренированности организма, температуры окружающей среды и других факторов. В среднем норма пульса у взрослого человека составляет 60 – 80 ударов в минуту.
Возрастные изменения ЧСС особенно заметны в детском возрасте. Например, у новорожденных малышей сердечная мышца сокращается в 2 раза чаще, чем у взрослых. По мере взросления и становления адаптационных механизмов в организме ребенка, норма пульса уменьшается и в 13 – 16 лет становится такой же, как у взрослого человека. В зрелом возрасте, особенно при отсутствии физических нагрузок, сердце постепенно дряхлеет и ЧСС учащается. В 60 – 80 лет норма пульса составляет уже 75 – 80 ударов в минуту.
Частота сердечных сокращений у каждого человека строго индивидуальна. Определять ее лучше утром, после пробуждения. Обычно пульс измеряется на внутренней стороне запястья. Для этого необходимо найти точку, в которой хорошо ощущаются колебания лучевой артерии, отражающей сокращения сердца. Можно сосчитать количество ударов в течение минуты или за 30 секунд, умножив полученный показатель на два. Для достоверности результата пульс измеряется три дня подряд, желательно это делать в положении сидя. Если число окажется приблизительно одинаковым, значит, оно и будет нормой пульса отдельно взятого человека.
Учащение пульса (тахикардия) наблюдается в тех случаях, когда организму требуется повышенное снабжение кровью, например при физических нагрузках, эмоциональном возбуждении и обильном приеме пищи.
Замедление пульса (брадикардия) при нормальном самочувствии свидетельствует о хорошей тренированности организма. Если же снижение ЧСС сопровождается слабостью и головокружением, необходимо обратиться за медицинской помощью.
Очень часто причинами изменения пульса являются функциональные нарушения в здоровом сердце, органические поражения сердечной мышцы, токсические или травматические повреждения организма в целом, заболевания щитовидной железы, нарушение обмена калия и магния. В этом случае ЧСС приходит в норму после лечения недуга, который привел к нарушению сердечного ритма.
www.kakprosto.ru