Как влияет короновирус на сердце

Коронавирус, вызывающий COVID-19, относится к группе респираторных инфекций. Его атака направлена на дыхательные пути, и он может вызвать тяжелую форму пневмонии. Однако все чаще учеными упоминается и другая опасность – негативное влияние вируса на сосудистую систему и его способность поражать сердце. Кардиологические осложнения – главная проблема, с которой столкнулись сегодня врачи при лечении COVID-19.

Влияние коронавируса на сердце

Благодаря особым рецепторам, вирус проникает в клетки и прикрепляется к белку АСЕ2. Данный белок имеется в клетках, выстилающих кровеносные сосуды, а также легких и сердца. Поэтому инфекция поражает именно эти органы. Наибольшую опасность болезнь представляет для людей с патологиями ССС. Однако было установлено, что сердечные осложнения нередко возникали и у пациентов, никогда ранее не сталкивавшихся с этой проблемой.

О том, что вирус способен вызывать сердечную патологию говорят медики США, Италии, Китая. Американские эксперты выявили, что вирус способен негативно влиять на физиологические параметры сердца. Эти изменения вызываются воспалительной реакцией или же появляются в результате возникновения очага в сердечной мышце.

О том, что вирус способен вызывать сердечную патологию говорят медики США, Италии, Китая.

Специалисты выделили два вида сердечных нарушений, связанных с коронавирусом. При первом диагностируется сердечная недостаточность. При втором – аритмия, возникающая в результате приема препаратов для лечения инфекции.

По причине новизны заболевания пока неизвестно, влияет ли коронавирус на сердце в отдаленной перспективе.

Патологии сердца, вызываемые коронавирусом

Во время пандемии особую осторожность следует проявлять людям, перенесшим инфаркт или имеющим признаки сердечной недостаточности. Именно у пациентов с подобными патологиями отмечается самый высокий коэффициент летальности. Так, в Китае он составил 10,5% смертности, в то время как общая смертность от коронавируса не превышает 2,3%. Влияние коронавируса на сердце проявляется развитием самых разных осложнений.

Миокардит и аритмии

При тяжелом течении инфекции может развиться миокардит.

Его симптомы:

• одышка;
• боли в грудной клетке;
• повышенное потоотделение;
• тахикардия.

Боли и дискомфорт в области сердца не менее опасны, чем появление сухого кашля и лихорадки.

Если болит сердце или ощущается дискомфорт в области грудной клетки, эти признаки не менее опасны, чем появление сухого кашля и лихорадки.

Именно аритмия или тахикардия нередко являются первыми признаками миокардита. На их фоне может возникнуть сердечная недостаточность, которая представляет угрозу для жизни.

Цитокиновый шторм

Слишком выраженный иммунный ответ не менее опасен, чем слабый иммунитет. Проявляется он в чрезмерном выделении Т-лимфоцитами молекул цитокина для привлечения иммунных клеток. Высокий уровень цитокина может спровоцировать развитие неконтролируемого воспаления.

При COVID-19 цитокиновый шторм вызывает:

• молниеносный миокардит;
• сердечную недостаточность;  
• кардиогенный шок.

Такое состояние требует неотложных реанимационных мероприятий. Данное осложнение при коронавирусе чаще развивается у людей с крепким иммунитетом.

Нетипичный инфаркт

Одно из самых опасных осложнений коронавируса на сердце. Как правило, инфаркт миокарда развивается при закупорке коронарной артерии. Кровь перестает поступать к определенному участку миокарда, что вызывает отмирание тканей. На ЭКГ у таких больных выявляется повышение сегмента ST.

Эти же изменения наблюдаются и у пациентов с COVID-19 при осложнениях на сердце. Однако повреждений коронарных сосудов у них нет. Согласно исследованиям американских и китайских специалистов, при коронавирусе повреждение миокарда происходит по причинам, не связанных с сердечным приступом. Эти данные очень важны для выбора правильных методов диагностики и лечения сердечных осложнений.

Профилактика сердечных заболеваний при коронавирусе

Нагрузка на сердце увеличивается не только при COVID-19, но и при любых инфекциях, ведь организму для борьбы с ними нужен дополнительный кислород. А поскольку инфекции, в том числе и коронавирус, могут негативно влиять на способность легких доставлять кислород, ССС начинает страдать. Поэтому так важно не допустить заражения, особенно людям с сердечными патологиями.

Важно придерживаться мер профилактики и не допустить инфицирования, особенно людям с сердечными патологиями.

Основные меры профилактики:

• соблюдение правильного рациона питания и водно-питьевого режима;
• физическая активность;
• прогулки;
• соблюдение личной гигиены.

Людям с заболеваниями сердца врачи рекомендуют продолжать прием прописанных лекарств.

Страдает ли сердце от сигареты?

Несмотря на весь вред курения, эта пагубная привычка обрела такую распространенность, что человек, пристрастившийся к сигаретам, уже перестает воспринимать адекватно всю опасность этой зависимости. А ведь курение имеет негативные последствия не только для легких курильщика, но и для его сердца — главного органа любого человека. Немногие знают, что курение создает дополнительную, и довольно значительную, нагрузку на сердце, отягощая его работу, что может привести к возникновению хронической сердечной недостаточности.

У курильщиков гораздо чаще, чем у некурящих развивается атеросклероз сосудов, артериальная гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца и нередко — инфаркт миокарда. Все эти болезни — прямой путь к сердечной недостаточности.

Уже в самой фразе «хроническая недостаточность» заложено объяснение этой патологии. Сердце, преждевременно постаревшее под грузом интенсивной работы, в конечном итоге перестает справляться со своими прямыми обязанностями — перекачкой по всему телу крови,  обеспечивающей  питание каждой клетки организма. Вследствие чего ткани организма (в том числе и сердечные мышцы) получают меньше кислорода и не успевают освобождаться от продуктов метаболизма, что приводит к их преждевременному старению — инфаркт миокарда.

Сердечная недостаточность — продолжаем курить?

 Курить вредно всегда, но есть состояния организма, при которых курение категорически противопоказано. Одним из таких патологических состояний является именно сердечная недостаточность. Курение при сердечной недостаточности может спровоцировать даже внезапную остановку сердца. 

При сердечной недостаточности первоочередному пагубному влиянию подвергается сама сердечная мышца. Она вынуждена работать на пределе своих возможностей и все равно страдает от кислородного голодания. Эритроцитов, способных транспортировать кислород у заядлых курильщиков становится все меньше, и это приводит к более интенсивному кислородному голоданию, от которого еще больше страдает сердце курильщика. 

Можно ли восстановить  сердце после курения?

Если хроническая сердечная недостаточность уже свершившийся факт, оптимальным решением для человека, конечно же, является отказ от курения. Причем положительный эффект в работе сердечно-сосудистой системы будет наблюдаться уже спустя три недели после прекращения курения. Отказ от курения улучшает работу сердца и снижает вероятность развития всех без исключения заболеваний сердечно-сосудистой системы в три раза. Уже спустя пару недель после отказа от курения количество вредоносного белка в крови, который отвечает за появление злокачественных опухолей и атеросклероза, существенно снижается.  

Безусловно, сердцу поможет быстрее восстановиться здоровый образ жизни, под которым подразумеваются не только занятия спортом, но и здоровое питание. Частые прогулки на свежем воздухе позволят насыщать кровь кислородом, а это так важно для вашего сердца. Если подсчитать, сколько времени ежедневно курильщик проводит с сигаретой, то можно смело сказать, что этого будет вполне достаточно для того, чтобы выделить несколько часов на спокойную прогулку.

___________________________________________________________________________
      Уважаемые граждане!  По вопросам отказа от табака обращайтесь в поликлиники по месту жительства, в кабинеты медицинской помощи при отказе  от курения.

Прямо в сердце. Кардиолог о последствиях коронавируса | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ

Уже известно, что COVID-19 бьет по разным органам и системам человека. Пневмония — самое распространенное осложнение, но далеко не единственное. Пострадать могут и печень, и почки, и сердце. Как коронавирус «бьет» по человеческому «мотору» в материале «АиФ-Тюмень».

Попасть под удар

Коронавирус вызывает ряд изменений в организме, которые затрагивают и сердечно-сосудистую систему. Нарушение свертываемости крови приводит к образованию микротромбов, изменения жесткости сосудистой стенки становятся причиной повышенного артериального давления — и это только некоторые последствия вируса. Особенно серьезно ковид способен ударить по здоровью людей с уже имеющимися заболеваниями сердца и сосудов. Болезнь может ухудшить стабильное состояние и привести к кризису.

«Есть группа инфекционных заболеваний миокарда — так называемые миокардиты, причина которых кроется в вирусной, бактериальной, грибковой инфекциях или токсинах. Механизм поражения сердечной мышцы связан с воздействием патогенных микроорганизмов и продуктов их жизнедеятельности на ткани сердца. Также  повреждение происходит на фоне общей реакции организма на воспаление. При коронавирусной инфекции риск поражения сердца и сердечно-сосудистой системы в целом, несомненно, высокий, нередко это приводит к серьезным последствиям, особенно при наличии хронических сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний», — говорит врач-кардиолог, заведующий отделением восстановительного лечения Тюменского кардиологического научного центра Тимофей Семенихин.

Нельзя сказать, что проблемы с сердцем и сосудами возникают у всех, кто перенес ковид. В первую очередь в группе риска — сердечники. Как показывает практика, у людей с такими хроническими заболеваниями, как ишемическая болезнь, артериальная гипертензия, с проблемами эндокринной системы — сахарный диабет, избыточный вес, у пожилых нередко возникает повышенное тромбообразование. У пациентов с ишемической болезнью сердца, атеросклеротическим поражением сосудов могут быть повторные инфаркты из-за микротромбозов коронарных сосудов. Если сгусток крови попал в сосуды головного мозга, это может закончиться инсультом, если в легкие — тромбоэмболией или инфарктом легких, в других органах — их ишемическим поражением. Поэтому больным с хроническими заболеваниями нужно быть особенно внимательными.

Но попасть под удар могут и те, кто ранее не знал проблем с сосудами и сердцем, когда коронавирус бьет рикошетом. Поэтому, по словам врача, важно следить за давлением и пульсом, особенно если после болезни не удается долго восстановиться. Если есть повышенная усталость, утомляемость, головные боли, а при обычных физических нагрузках появляются одышка и давящие, сжимающие боли в области сердца, сердцебиение, ощущение «перебоев», нет ритмичности пульса, стоит обратиться к специалисту, чтобы разобраться в причинах такого состояния.

При сильной боли в области сердца продолжительностью более пяти минут нужно вызвать скорую помощь

«Одышка, хоть и не совсем специфичный синдром для болезней сердца, игнорировать его не стоит. Это может быть признаком поражения сердечно-сосудистой системы, наравне с перебоями пульса. А если есть боли в области сердца, дискомфорт при нагрузке, например, при ходьбе, подъеме по лестнице — то тревожные звоночки требуют немедленного обращения к врачу.

Если появились (сильная давящая, раздирающая, жгучая) боль в области сердца (продолжительностью более пяти минут), головокружение, повысилось давление, не нужно через силу вставать, бежать куда-либо. Я бы рекомендовал: вызывать скорую помощь, сесть в кресло или прилечь, еще можно принять аспирин или нитроглицерин», — отмечает врач.

Возвращение к прежней жизни

Правильное восстановление после коронавируса — не менее важно, чем грамотное лечение. Недуг долго может напоминать о себе. Чем раньше начнется реабилитация, тем скорее удастся вернуться к привычному образу жизни.

«После завершения острого этапа болезни сохраняются слабость, быстрая утомляемость, возбудимость или, наоборот, сонливость, нарушение сна ночью, снижение памяти, различные ощущения в сердце, — говорит доктор. — В каждом случае требуется индивидуальный подход, свои анализы и рекомендации. Если не удается вернуться к прежнему физическому и эмоциональному состоянию, как до заболевания, требуется восстановление организма», — рассказал Тимофей Семенихин.

И особое внимание в этом нужно уделить физической активности за счет грамотно подобранных упражнений и программ тренировок. Не будут лишними медицинский массаж и физиопроцедуры. Безусловно, подбирать восстановительный комплекс должен врач.

«Так как наши основные пациенты — это люди с болезнями сердечно-сосудистой системы, мы уделяем большое внимание восстановлению после коронавируса с учетом этой особенности их здоровья», — делится кардиолог.

Сначала анализы

На фоне новостей о том, что коронавирус вызывает повышенное тромбообразование, в аптеках начали скупать антикоагулянты. Некоторые сами себе назначают эти препараты для профилактики. Однако желание предупредить образование тромбов может обернуться не менее серьезными проблемами, чем инфаркт или инсульт.

Самостоятельность в приеме антикоагулянтов может вызвать желудочно-кишечные кровотечения

«Принимать антикоагулянты для профилактики, без показаний, категорически нельзя. Они назначаются по результатам анализов и под присмотром врача, — объясняет Тимофей Семенихин. — Есть несколько групп препаратов, влияющих на свертываемость крови и непосредственно на тромб. Но прежде чем их выписать, доктор по специальным шкалам оценивает риск возникновения кровотечений, если он высок, то приходится менять тактику. Более того, при приеме некоторых антикоагулянтов необходимо еженедельно контролировать свертываемость крови. Помимо этого, при назначении этих препаратов учитываются пол, возраст, сопутствующие заболевания. Самостоятельность в их приеме может вызвать желудочно-кишечные кровотечения. Как правило, внутренние кровотечения на ранней стадии сложно заподозрить, они могут особо не проявлять себя до наступления критической ситуации».

Аккуратнее нужно быть и с приемом витаминов. Сегодня методом профилактики вирусных инфекций является вакцинация, витамины не оказывают специфического влияния на вирус.

Кардиолог напоминает, что витамины относятся к лекарственным средствам, поэтому их должен назначать врач после осмотра, консультации и сдачи анализов, которые покажут, есть авитаминоз или нет. Избыточный прием этих препаратов может привести к гипервитаминозу, причем некоторые из этих веществ в больших количествах становятся ядовитыми.

Для укрепления сердца лучший «витамин», по словам доктора, это активный отдых, сбалансированное питание, режим сна и бодрствования, регулярная физическая нагрузка: прогулки, лечебная физкультура, пробежки, лыжи и коньки. Такая физкультура и иммунитет укрепит, и настроение поднимет — безо всяких химических добавок.

«Сердце не тянет»: вся правда о роковой операции Евгения Евстигнеева

9 октября 1926 года в городе Горьком (сейчас Нижний Новгород) появился на свет Евгений Евстигнеев. Тогда никто даже не мог предположить, что мальчик, родившийся в семье простых рабочих, однажды станет кумиром миллионов зрителей.

Отец Евгения умер рано, когда мальчику только исполнилось шесть лет, поэтому воспоминаний о нем осталось не так много. Центральной фигурой его детства стала мама, Мария Ивановна Евстигнеева-Чернышева. Ирина Цывина, третья жена актера, описывала его взаимоотношения с мамой словами «тихое, тайное обожание». Теплоту отношений между родственниками подмечали позднее и коллеги Евстигнеева: «Он любил свою маму самой глубокой и трогательной любовью».

Однако родительница, простая женщина, не всегда понимала и разделяла увлечение Евгения музыкой. А он практически все свободное время проводил, пытаясь овладеть различными инструментами. Пианино, гитара, духовые — юноше хотелось попробовать все. В этот же период Евгений Евстигнеев познакомился с джазом — и тот покорил его мгновенно и бесповоротно, став любовью на всю жизнь.

ОДНА, НО ПЛАМЕННАЯ СТРАСТЬ

С началом войны Евгений пошел работать электромонтером, позднее окончил техникум и устроился на завод слесарем. Но несмотря на это, не забывал о своей любви к музыке, занимался самодеятельностью и даже стал участником провинциального джаз-бенда. Одновременно он увлекся театром и поступил в студию при Драматическом театре города Горького.

Однако Мария Ивановна категорически не желала видеть единственного сына актером. Сводный брат Евгения по отцу, Сергей, был артистом и рано погиб — возможно, это навело женщину на мысль о том, что эту профессию всегда сопровождают несчастья, и она не захотела такой участи для наследника. Настолько, что даже пошла к начальнику отдела кадров завода и уговорила его не отдавать документы ни под каким видом. С завода Евстигнеева не отпустили, так что мечту стать звездой пришлось отложить.

Впрочем, спустя несколько лет юношу все же зачислили в театральное училище Горького. Ни то, что учебный год уже начался, ни отсутствие нормального образования — Евгений закончил всего-навсего семь классов — не помешало ему стать студентом. Получив диплом, Евстигнеев по распределению попал на работу во Владимир, в областной драматический театр имени Луначарского. Но и здесь задержался ненадолго: уехал в Москву, поступать в школу-студию МХАТ. И она покорилась актеру с первого раза: его приняли сразу на третий курс.

Не последнюю роль в переезде Евстигнеева в Москву сыграла мама — но на сей раз роль положительную. Во Владимирском театре не хотели расставаться с талантливым артистом, так что пришлось пойти на хитрость: предварительно договорившись с Марией Ивановной, Евгений попросил отпустить его домой, в Горький — и, как только администрация дала добро, умчался покорять столицу.

Почему же Евстигнеев так стремился в Москву, несмотря на то, что во Владимире много играл в театре, и зрители его любили? «МХАТ для всех нас являлся вершиной театрального искусства, и все мы стремились, конечно, только туда, желая совершенствоваться», — пояснил Владимир Кашпур.

АКТЕР ТЕАТРА И КИНО

В школе-студии МХАТ Евстигнеев учился с Олегом Басилашвили, Олегом Табаковым, Игорем Квашой, Михаилом Козаковым. Как верно подметил один из тогдашних студентов, это была настоящая кузница талантов. Олег Басилашвили очень тепло вспоминал годы совместной работы.

«Мне всегда было хорошо с Евгением. Никогда не забуду его «буги-вуги» на пианино, имитацию ударных ножом и вилкой, нашу курсовую поездку с концертами на целину, наш общий котел, концерты на грузовиках посреди необъятной степи», — рассказывал прославленный актер. 

По окончании школы-студии МХАТ Евстигнеев получил предложение остаться там работать, но в итоге выбрал «Современник», который в это время только создавался под руководством Олега Ефремова. И не прогадал — сыграв главную роль в спектакле «Голый король», он получил долгожданную известность. Позднее, впрочем, артист снова вернулся вместе с Ефремовым в родной МХАТ, которому продолжал служить на протяжении двух десятков лет.

Посыпались на актера и предложения о съемках в кино. Сначала незначительные, например, в картине Владимира Петрова «Поединок». Хотя даже в эпизодических ролях Евстигнеев умел запомниться зрителям.

Затем пошли более серьезные работы. Евстигнеев играл разноплановых, но в равной мере ярких персонажей. Товарищ Дынин из «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещен», Петр Петрович из «Гиперболоида инженера Гарина», Евгений Александрович из «Берегись автомобиля», подпольный миллионер Корейко из «Золотого теленка», наконец, профессор Преображенский из «Собачьего сердца» — этих героев полюбило не одно поколение зрителей, а фразы их давно разобрали на цитаты.

ТРИ ИСТОРИИ ЛЮБВИ

С первой женой Галиной Волчек Евгений Евстигнеев познакомился в школе-студии МХАТ. Это была странная пара: дочь известного оператора, режиссера и профессора ВГИКа и провинциальный актер, старше ее на семь лет, да еще далеко не красавец. Не все понимали такой союз. «Поначалу папа пребывал в смятении», — признавалась Волчек.

Актеры были счастливы вместе, хотя в итоге им пришлось съехать от родителей Галины и искать собственное жилье: разногласия оказались слишком сильны. У пары родился сын Денис, ставший впоследствии оператором, режиссером и продюсером. Евгений Александрович души не чаял в ребенке, вставал к нему по ночам, успокаивал, разрывался между домом и работой.

Волчек учила Евстигнеева стильно одеваться, помогала ему с ролям и, в принципе, делала все для счастья любимого мужчины. Тем тяжелее оказалось принять правду о неверности Евгения Александровича. На протяжении нескольких лет он изменял супруге, и коллеги то и дело рассказывали об этом Галине. Женщина закрывала глаза на сплетни, пока не поймала актера с поличным на съемках картины «Строится мост».

«Что случилось: оказывается, Галя узнала о романе Евстигнеева с нашей актрисой, Лилией Журкиной, и выставила чемодан Жени за дверь. Для всех актеров это был шок! Люди плакали. Женя и Галя были нашей семьей», — вспоминала Людмила Иванова.

К удивлению коллег, после семейного скандала Евстигнеев и Волчек проявили себя как настоящие профессионалы и продолжили съемки, а ведь в некоторых сценах им приходилось играть супругов, будто ничего не случилось. Галина страшно переживала предательство и так и не сумела простить бывшего мужа, хотя позднее даже начала общаться с его новой избранницей.

Актриса «Современника» Лилия Журкина была младше Евгения Александровича на 11 лет. Но ни это обстоятельство, ни наличие у Лилии обеспеченного супруга-скульптура не помешало артистам сойтись. У пары родилась дочь Маша, которая впоследствии пошла по стопам родителей, поступив в школу-студию МХАТ. А вот Журкина после скандальной истории с Волчек и появления ребенка театр забросила. В какой-то момент она попыталась воскресить карьеру, вступив в труппу МХАТа, но ролей там ей почти не доставалось. Евстигнеев отказался помогать с этим вопросом супруге, считая неприличным просить Олега Ефремова о работе.

Лилия винила в своих неудачах мужа, страдая из-за рухнувшей карьеры, впала в депрессию и начала выпивать. Каждый вечер она устраивала супругу истерики, ревнуя его к ролям. Евстигнеев все чаще задерживался на работе, лишь бы не скандалить с женой. Позднее у Журкиной обнаружили серьезное неврологическое заболевание, а также остеохондроз и псориаз. Переводы из клиники в клинику не давали положительного результата, Евгений Александрович не знал, что и делать. А в августе 1986-го 48-летняя актриса умерла.

Вскоре после трагедии вскрылось, что, как и в первом браке, уже несколько лет Евстигнеев крутил роман со студенткой Ириной Цывиной, но боялся разводиться из-за диагноза Лилии. Теперь же препятствий не осталось, и актер женился на любовнице, которая была младше на 37 лет. Кто-то обвинял Цывину в корыстных целях и желании пробиться благодаря славе мужа, другие верили, что сам Евгений Александрович черпал силы в общении с молодой пассией.

НАРИСОВАННОЕ СЕРДЦЕ

В последние годы жизни Евгений Евстигнеев жаловался на сердце, которое стало его подводить. Первый инфаркт случился в 1980-м, второй —в 1986-м после смерти Лилии. В марте 1992-го было решено лететь в Англию, чтобы сделать там сложнейшую операцию. Евстигнеев уверял, что его переполняет энергия, но постоянные проблемы со здоровьем не дают воплотить все планы и задумки, так что видел в хирургическом вмешательстве единственный выход из ситуации.

«У меня столько сил, я столько еще могу сделать, а сердце, как двигатель в старой машине, не тянет. Надо только двигатель отремонтировать, и все будет в порядке», — полагал артист.

Дальнейшие события развивались стремительно. 1 марта 1992 года Евстигнеев в последний раз вышел на сцену в спектакле «Игроки XXI», 2 марта вместе с женой Ириной вылетел в Лондон, а уже 4 марта его не стало. По словам супруги, ему должны были сделали коронарографию, небольшую предварительную операцию. Все шло как положено, Евгений Александрович был в хорошем настроении, строил планы, шутил, «ночные страхи были забыты».

В палату зашли врачи, чтобы предупредить о возможных последствиях операции. Один из них стал чертить на бумаге сердце, показывая, какие сложности могут возникнуть, после чего Евгению Евстигнееву резко стало плохо, наступила клиническая смерть и, несмотря на все усилия врачей, спасти его не удалось. Ирина Цывина так и не смогла понять, что произошло. «Ведь я видела своими глазами — спокойный, веселый человек умер сразу после того, как ему нарисовали его сердце и сказали: вот так вы можете умереть», — рассказывала шокированная супруга кинозвезды.

После смерти актера Цывина еще дважды выходила замуж, но многие по-прежнему называли ее вдовой Евстигнеева. Личная жизнь актрисы не складывалась: рухнул союз с Георгием Пусепом, в отношениях с которым родились дети Евгений и Зина, 11 лет продержался следующий брак с Александром Благонравовым. Ирина утверждала, что продолжает любить Евгения Евстигнеева и никогда не сможет найти ему замену. А потом на горизонте появился молодой ухажер Денис Сердюков. Следом понеслись слухи о том, что после расставания с парнем артистка стала злоупотреблять алкоголем. 18 апреля прошлого года 55-летняя женщина скончалась от кардиомиопатии — патологии сердечной мышцы, однако до сих пор поклонники гадают, что убило Ирину Цывину: депрессия, спиртное или серьезное заболевание.

Так вышло, что на сегодняшний день все жены Евгения Евстигнеева умерли. Последней в цепочке оказалась Галина Волчек, которая давно болела. Организм 86-летней женщины не справился с двусторонней пневмонией, и ее сердце остановилось 26 декабря. Сын режиссера похоронил маму рядом с отцом, несмотря на то, что в свое время Евгений Александрович изменял ей годами и в итоге ушел к любовнице. Говорят, Волчек не давала четкого ответа, где бы хотела найти последнее пристанище, однако решение Дениса многие осудили или как минимум назвали нелогичным.

По материалам книги Евгения Евстигнеева «Я жив».

Фото: Legion-Media, Комсомольская правда/PhotoXPress.ru, личный архив, кадр программы «Прямой эфир», кадры фильмов «На ясный огонь», «Зимний вечер в Гаграх», «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещён», «Собачье сердце»

немецкие кардиологи назвали симптомы инфаркта

Кардиологи из Германии перечислили симптомы, которые могут указывать на проблемы с сердцем и предупреждать о риске сердечного приступа.

По словам специалистов, стоит немедленно обратиться к врачу, если экстрасистолия — один из видов аритмии — повторяется неоднократно в течение дня и длится дольше 30 секунд.

Кроме того, серьезными сигналами считаются также аритмия во время головокружения, боль и жжение в области груди, а также одышка. Записаться к специалисту стоит и при внезапном учащении пульса без видимых на то причин, например, при отсутствии физической нагрузки.

Указывать на проблемы с сердцем может боль в ногах. Так, болевые ощущения, возникающие в области икр при ходьбе и спадающие после остановки, являются симптомом атеросклероза сосудов нижних конечностей. Обратить внимание стоит и на боль вокруг пальцев ног, которая появляется в положении лежа и проходит, когда человек встает.

Кроме того, по словам кардиологов, подвержены риску люди, переболевшие гриппом. Если после выздоровления человек по-прежнему чувствует слабость и не может вернуться к привычному образу жизни, то это может говорить о воспалении мышечного среднего слоя сердца — миокардите. Другими его симптомами являются отек ног, ощущение давления в груди, нерегулярный пульс и одышка при низких физических нагрузках, пишут «Известия».

Большинство знает симптомы сердечного приступа: острая боль в груди, резкое повышение давления, головокружение, затруднение дыхания и холодный пот. Однако острый инфаркт — не единственная угроза сердцу. Существует также и так называемый «тихий инфаркт», который можно пережить и не понять этого.

Исследование Гарвардского университета показало, что случаи незаметного инфаркта встречаются почти так же часто, как и острого. Соавтор научной работы профессор Джордж Плацки, рассказал, что симптомы тихого инфаркта слабо выражены и длятся недолго, поэтому их часто принимают за обычное недомогание и игнорируют.

В результате этого на сердце появляются рубцы, оно начинает работать хуже, а риск повторного приступа сильно возрастает.

Инфаркт легко можно спутать с заболеваниями пищеварительной системы, так как симптомы стенокардии – состояния, предшествующего сердечному приступу, часто напоминают боль в желудке или изжогу. Как различить эти два состояния.

Боль в сердце: как понять, что вы на пороге инфаркта

Все мы стремимся немного продлить молодость. Хотим быть, ну или по крайней мере казаться, моложе. И современные средства помогают нам в этом.

Но молодеем не только мы, но и болезни, которые нас атакуют. Еще совсем недавно считалось, что инфаркт — удел пожилых людей. А сегодня он нацелился на тех, кто едва перешагнул 35-летний рубеж. Давайте попробуем разобраться, как понять, что вам грозит инфаркт, что в этом случае делать и как укрепить свою сердечную мышцу.

Что такое инфаркт?

Инфаркт миокарда возникает, когда сердечная мышца не получает достаточного количества кислорода из-за сужения артерий, которые ее питают. Это вызывает некроз тканей.

Как понять, что это действительно инфаркт?

Самый главный симптом — сильная загрудинная боль, которая отдает под левую лопатку и распространяется на левую руку. Характер боли бывает разный: может жечь, распирать или давить.

Может начаться нехватка воздуха и развиться аритмия.

Возникает слабость, человек бледнеет, руки и ноги могут стать холодными.

В некоторых случаях у больного начинается боль в животе и рвота.

Это лишь некоторые симптомы, но точно сказать инфаркт ли это смогут только врачи. Если вы испытываете симптомы, которые мы описали выше и боль не стихает более 5-10 минут, обязательно вызывайте скорую помощь!

Не теряйте свое драгоценное время или время своих близких. Если проблема возникла, то не стоит слушать «сейчас полежу и пройдет», вызывайте скорую.

Что делать, если вам, или кому-то стало плохо с сердцем?

Первое, как мы писали выше, вызвать скорую и не тратить лишнее время. После этого постарайтесь аккуратно усадить больного в полусидячее положение.

Откройте окно, форточку или дверь. Необходимо обеспечить доступ свежего воздуха.

Если есть такая возможность, то необходимо измерить давление. Если значения сильно повышены спросите, есть ли у больного нитроглицерин в таблетках в таблетках или спрее. Если ничего такого нет, то экспериментировать с другими понижающими давление лекарствами не нужно. Ждите врачей. Вы можете дать человеку таблетку аспирина, лучше ее разжевать. Если он этого сделать не может, то растолките сами и дайте запить водой.

Если верхнее давление в норме, или ниже чем 110, то вообще ничего не давайте!

Если вы сами почувствовали, что вам нехорошо и рядом никого нет, то постарайтесь вызвать скорую, открыть окно, расстегнуть неудобную одежду и принять полусидячее положение. Измерьте давление, примите свои стандартные лекарства, если это необходимо. Также можно сделать холодный компресс.

А если это не инфаркт?

К счастью, не всегда боль в груди означает инфаркт. Практически в 80% случаев оказывается, что болит вовсе не сердце. Например, боль при межреберной невралгии очень похожа на инфаркт: боль в груди лопатке и руке, но есть отличия. У вас не будет одышки или нехватки воздуха, вам просто будет тяжело дышать из-за физической боли в области грудной клетки.

Также боль в груди бывает при болезнях легких, например пневмонии, остеохондрозе грудного отдела позвоночника, при неврозах и различных костно-мышечных нарушениях.

Кроме того настоящая боль в сердце не бывает сиюминутной, как мы писали выше. Если вам кольнуло и отпустило — выдыхайте, это не сердце.

Если ваша сердечная боль становится легче при движении, то знайте — это не сердце. При сердечных проблемах ваше состояние стремительно ухудшается даже при минимальных физических нагрузках.

Читайте больше на нашем Дзен-канале и в нашем материале о том, какие цветы полезно держать дома.

Болезни сердца и коронавирус | Обновленная и достоверная информация

Семьи детей и подростков с заболеваниями сердца нуждаются в конкретной информации о том, как коронавирус может повлиять на этих пациентов. Специалисты Отделения детской кардиологии Госпиталя Сант Жоан де Деу Барселона отвечают на самые распространенные вопросы о пациентах с сердечными патологиями и как на них влияет коронавирусная инфекция.

Также предлагаем ознакомиться с основными рекомендациями, чтобы узнать, как действовать в ситуации, если у вашего ребёнка есть подозрение на коронавирус или что делать в период карантина.

Являются ли дети или подростки с заболеваниями и пороками сердца более подверженными риску заражения коронавирусом?

В основном, мальчики и девочки с легкими пороками сердца, такими, как дефект межжелудочковой перегородки (ДМЖП) или дефект межпредсердной перегородки (ДМПП), у которых не развилась сердечная недостаточность, а также пациенты, которые были прооперированы успешно, не обладают повышенным риском осложнений, вызванных коронавирусом.

В целом, педиатрические пациенты менее подвержены развитию тяжелых форм коронавируса. Однако, в случае детей с серьезными патологиями сердца, которые инфицированы COVID-19, следует учитывать их предшествующее состояние и быть внимательными в течение всего периода заболевания.

Что считается серьёзными заболеваниями сердца?

Следующее сердечные патологии считаются гемодинамически значимыми заболеваниями сердца (включая цианотические и нецианотические пороки сердца):

• Пороки сердца, требующие медицинского лечения.
• Легочная гипертензия.
• 6 месяцев послеоперационного периода после кардиохирургии или операции на сердце.
• Заболевания сердца, связанные с синдромами или генетическими повреждениями.
• Порок сердца, именуемый «единственный желудочек» или «одножелудочковое сердце»

Кроме того, пациенты, которые перенесли операцию по трансплантации сердца или ожидающие трансплантацию, пациенты с неконтролируемой тяжелой аритмией, перикардитом и пациенты с семейной кардиомиопатией и сердечной недостаточностью, находящиеся на лечении, считаются подверженными повышенному риску.

Может ли иммунная система быть ослабленной из-за наличия врожденного порока сердца (ВПС)?

В основном, люди с врожденными пороками сердца не должны иметь менее компетентную иммунную (защитную) систему. Некоторые пациенты с сопутствующими генетическими синдромами могут иметь ослабленную иммунную систему, но на данный момент, у этой группы еще не была подтверждена более высокая частота инфицирования коронавирусом COVID-19

Что я должен/должна иметь ввиду, если мой ребёнок принимает медикаменты для лечения заболевания сердца? 

В последние дни появилась некоторая информация о повышенном риске осложнений от коронавируса у пациентов, принимающие такие лекарства, как каптоприл, эналаприл, лозартан и др. Однако пока нет достоверных доказательств в отношении этих препаратов. По этой причине, рекомендации кардиологических обществ на данный момент не указывают, что лечение этими препаратами следует приостановить.

В любом случае, всегда следует консультироваться с лечащим кардиологом, прежде чем пациент перестанет принимать обычные лекарства.

Какую мне окажут помощь в Госпитале Сант Жоан де Деу во время карантина?

Команда Отделения детской кардиологии Госпиталя Сант Жоан де Деу Барселона разработала план действий во время чрезвычайных ситуаций, чтобы поддерживать качество медицинской помощи для всех своих пациентов в течение всего периода действия карантинных мер безопасности в связи с COVID-19.

Дистанционный каналы связи (Портал для пациентов Госпиталя Сант Жоан де Деу, телефонная связь и телематические услуги помощи) были созданы для наблюдения за пациентами в амбулаторных условиях.

Приемы и процедуры, которые считаются не срочными, будут перенесены. В любом случае срочная кардиологическая помощь гарантируется, как и прежде, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Если у пациента температура и симптомы респираторного заболевания

Если у вашего сына или дочери симптомы COVID-19 (температура, кашель, ощущение нехватки воздуха или общий дискомфорт), в качестве первого шага мы рекомендуем вам использовать приложение STOP COVID 19 и следовать его инструкциям.

Если у ребёнка поднялась температура и появились симптомы респираторной инфекции, звоните по номеру 061 или 112. 

Если состояние ребёнка ухудшается, обратитесь в Отделение неотложной помощи.

Что делать, если ребёнок был в тесном контакте с человеком, у которого был обнаружен коронавирус SARS-CoV-2 

Сообщите об этом и следуйте указаниям представителей здравоохранения вашего региона, обратив внимание, что у вашего сына или дочери есть заболевание сердца.

Помните: вы всегда должны следовать указаниям своего врача, который знает индивидуальные обстоятельства состояния пациента.

Специальная информация и ресурсы для детей и подростков с заболеваниями сердца

Информация и ресурсы о коронавирусе

Sacred Heart отрывается от North Huron 41-20

KINDE — Mount Pleasant Sacred Heart одержал победу над North Huron в четверг вечером со счетом 41-20 и заработал свою первую футбольную победу с 8 игроками в школьной истории.

«Это была сложная команда, — сказал главный тренер North Huron Исаак Вирс. «Они пришли готовыми. Я думаю, мы хорошо подготовились к тому, что у нас было, проиграв пару парней, но я думаю, что наши ребята играли очень хорошо. В конце можно было сказать, что они расстраивались все больше, и я думаю, поэтому мы боролся еще немного.«

Игра завершилась 0: 0 после первой четверти и 13: 8 в половине в пользу ирландцев.
Sacred Heart стал первым во втором тайме, сделав счет 19-8.

В четвертой четверти «Уорриорз» сравнялись со счетом 27-20, но ирландцы забили последние два тачдауна и завершили игру.

«Это была чертовски крутая футбольная команда, — сказал главный тренер Sacred Heart Джон Рагглз из North Huron.«Они были в этом до конца, и счет выглядел немного более однобоким, чем я думаю, была игра. Это сложная группа, и они собираются выиграть несколько футбольных матчей».

СИЛЬНЫЙ СТАРТ: После первой четверти счет стал 0: 0.

North Huron было два больших оборонительных стопа: Тай Ноблок перехватил передачу у линии ворот, а Де’Андре Моррис попытался закончить еще одну попытку Sacred Heart.

«Мне понравилось», — сказал Вирс.«Пройти первую четверть на этом уровне и выйти со счетом 0: 0 в игре на 8 человек, я думаю, это показывает, насколько жесткими и готовыми были наши ребята. Они были голодны, чтобы ударить кого-нибудь еще, и я буду черт возьми. Сердце тоже не могло сильно ударить. У них действительно физическая команда, и я думаю, что выход в первой четверти действительно показал, что мы были готовы к игре и готовы к выполнению ».

ИГРОК: Квотербек и угловой защитник North Huron Тай Ноблок сыграл за Уорриорз двумя сторонами мяча, поскольку он закончил двумя перехватами, как на своей линии ворот в защите, так и в нападении, забил на 65-ярдовой дистанции. и доставил Брайдену Шипински пас приземления на 45 ярдов.

Ноблок закончил с 10 отбором мяча в защите, 97 ярдами и 87 ярдами паса.

«Когда вы смотрите, как он играет, вы можете сказать, что он лидер на поле», — сказал Вирс. «Он направляет движение как в нападении, так и в защите, и он набирает обороты с того места, где остановился в прошлом году. У него большая рука, и у него хорошая голова для игры, поэтому в нападении он может получить мяч и сделать пасует и разыгрывает невероятные розыгрыши, от которых мы, как вам думали, никогда не сможем оторваться.«

ЗАПОЛНЕНИЕ: Стартовый полузащитник и средний полузащитник Джон Худи не оделся для конкурса.

Брат и резервный бегущий защитник Брэд Худи, однако, отлично справился с этой задачей, поскольку он 11 раз нес мяч на 100 ярдов, а также добавил ответный удар с 99 ярдов для приземления.

«У него есть некоторая скорость, у него есть некоторая ловкость, и если два брата будут работать вместе, я очень этого жду», — сказал Вирс.«Он действительно показал свои навыки и то, чему он научился в прошлом году на уровне JV. Он всегда был быстрым, но сегодня вечером он показал, что он может выдержать удар, и он может нанести удар».

В обороне «Уорриорз» вызвали игрока СП, Кристиана Брауна, который заменил полузащитника, сделав 10 отборов мяча.

ЗАЩИТА КРАСНОЙ ЗОНЫ: Защита Уорриорз остановила четыре ирландских удара в красной зоне, включая тот, который начался с первого и гола с двух ярдовой линии.

«Мы были разочарованы, но счастливы, что смогли сыграть в защите в красной зоне», — сказал Вирс. «Мне просто жаль, что мы не могли играть жестко в защите в центре поля. Просто казалось, что мы остановим их, а затем они вырвутся из-за большой игры, но когда мы вошли в красную зону, наши ребята будет затягиваться. Мы знаем, что у нас есть такая возможность. Мы посмотрим запись и выясним, откуда исходят эти большие игры, и внесем необходимые коррективы ».

ПЕРВАЯ ПОБЕДА ДЛЯ 8 ИГРОКОВ: Sacred Heart, ранее действовавший на 11 игроков, одержал свою первую победу над Воинами для 8 игроков.

«Это была небольшая корректировка, особенно в защите», — сказал Рагглз. «Каждый раз, когда составляешь покрытие, ты думаешь, что« у нас маленький парень ». Все ошибки только усиливаются. В игре из 11 человек вы делаете ошибку, у вас есть еще один парень на вершине ».

Рагглз добавил: «В нападении это меняет некоторые вещи, но вы можете придерживаться тех же концепций, я просто говорю своим мальчикам, что отношение и усилия — это две вещи, которые вы можете контролировать, а затем наши способности, знание схемы, знание того, что тренеры. ищем.Итак, мы просто пытаемся поправляться каждую неделю. Эти вещи будут переводиться, будь то 11 человек или 8 человек ».

Ирландцы соревнуются в Красном дивизионе Северо-Центральной лиги большого пальца.

«Вот что я вам скажу, это тяжелая конференция, — сказал Рагглз. «Я думаю, это SEC футбола на 8 человек. Мы смотрим на расписание, и семь из девяти команд, с которыми мы столкнемся в этом году, были в плей-офф в прошлом году. Мы просто хотим получить достаточно побед в жесткой конкуренции, и мы знаем, что мы» В конце я буду испытан в бою.«

ИГРЫ: 2-я четверть: (Sacred Heart) 8:19, счет с 9 ярдов Ноя Крепостмана, очко после Эвана Чомчай хорошо (7-0).

2-я четверть: (Северный Гурон) 8:02, Брэд Худи, ответное начало игры на 99 ярдов, 2-х очковая конверсия с Тая Ноблока на Брайдена Шипински (8-7).

2-я четверть: (Священное Сердце) 49,7, бег на 41 ярд Эвана Чомчай, точка после того, как заблокирован Де’Андре Моррис (13-8)

3-я четверть: (Священное Сердце) 7:28, Эван Чомчай, бег на 2 ярда, очко после неудачи (19-8).

3-я четверть: (Северный гурон) 7:14, Тай-Ноблок, бег на 65 ярдов, 2-х очковая попытка не удалась (19-14).

3-я четверть: (Sacred Heart) 52,1, пробег на 65 ярдов Ноя Крепостмана, точка за Патриком Эрвином (27-14)

4-я четверть: (Северный Гурон) 8:53, Тай Ноблок пас на 45 ярдов на Брайдена Шипински, 2-х очковая попытка не удалась (27-20).

4-я четверть (Sacred Heart) 7:48, Ной Крепостман, прием на 32 ярда, 2-х очковая попытка безрезультатно (33-20).

4-я четверть (Sacred Heart) 2:32, Кайл Хьюстон на 3 ярда, Патрик Эрвин на 2 очка хорошо (41-20).

UP NEXT: North Huron (1-1) отправится в Bay City All Saints (0-2) на следующей неделе.

В прошлом сезоне «Уорриорз» победили «Пумы», 56-46, на последней неделе регулярного сезона, чтобы завоевать дивизион North Central Thumb League Stripes Division, а затем в пост-сезоне победили All Saints со счетом 38-36 за региональный титул.

«Здесь большое соперничество», — сказал Вирс. «Ребята с нетерпением ждут этой игры. Не обязательно с нетерпением ждем путешествия, но мы должны поехать туда, проверить их поле и увидеть разницу без JP (Szczypka). Это была большая потеря для них».

Sacred Heart отрывается поздно, края Стивенсона

Специально для Детройтских новостей Опубликовано 23:21 ET 17 марта 2016 г.

Mount Pleasant Sacred Heart потребовалась каждая минута полуфинала класса D, чтобы заработать место в субботнем чемпионате.В четверг ирландцы обыграли Стивенсона со счетом 45: 38, и на последних секундах игры потребовались штрафные броски.

Победа ставит ирландцев во второй раз в чемпионате штата за последние три года, и эта команда знает, что еще не время праздновать.

«Мы очень рады возможности, — сказал главный тренер Дэймон Браун. «Мы весь год занимаемся этим вопросом, и я знаю, что девочки голодны. Они собираются выложиться на полную «.

Обе команды вели тяжелую борьбу в первых трех четвертях, ни одна из которых не воспользовалась явным преимуществом и даже не удержала темп, пока ирландцы не вырвались вперед на 5 очков в последней четверти.

Защитник первокурсника Скаут Нельсон совершил ключевой бросок в прыжке за чуть меньше минуты до конца третьей четверти. При следующем владении мячом она перехватила пас наверху ключа и пошла в другую сторону для очень спорного простоя при быстром прорыве.

Агентство Ассошиэйтед Пресс Класс D Игрок года Авери Гэмбл резко изменила свою игру во втором тайме после того, как в первом тайме вышла из игры 0: 5. Старший центровой финишировал с 13 очками и 13 подборами, что соответствовало ее среднему показателю дабл-дабл за сезон.

«Пока что победа в чемпионате штата была лучшим моментом в моей жизни, — сказал Гэмбл. «Было бы здорово выиграть еще один. Я так счастлив вернуться сюда, потому что я уже был здесь ».

Стефенсон (24-3) лидировал в конце первой четверти и удерживал его на протяжении всей половины. Их постоянная двойная команда по Гэмблу во главе со старшим центровым Тори Вангерин закрыла игрока года на всю первую половину. Но как только она начала катиться, ее уже было не остановить.

«Нам пришлось пережить ту первую четверть и убрать нервы с дороги», — сказал Браун. «Как только мы начали играть, как в обычный баскетбольный матч, мы освоились».

Ирландцы (23-1) сразятся с непобежденным Питтсфордом в 10 утра в субботу на чемпионате штата.

Майкл Эппс — писатель-фрилансер.

Сердце проводит метаанализ натрия поверх дублированных, а теперь и отсутствующих данных — Retraction Watch

Журнал Heart отозвал метаанализ 2012 года после того, как узнал, что два из шести исследований, включенных в обзор, содержат дублированные данные.Эти исследования, как оказалось, проводил один из соавторов.

Статья «Диеты с низким содержанием натрия в сравнении с нормальным содержанием натрия при систолической сердечной недостаточности: систематический обзор и метаанализ» подготовила группа авторов из США, Канады и Италии (первый автор указан как член Wegmans аптека в Итаке, штат Нью-Йорк). В статье, опубликованной в Интернете в августе 2012 года, якобы установлено, что:

По сравнению с нормальной натриевой диетой, диета с низким содержанием натрия значительно увеличивает заболеваемость и смертность при систолической [сердечной недостаточности].

Этот вывод следует делать с… ну, знаете ли…

Журнал с энтузиазмом воспринял эту статью — которая была второй по читаемости газетой Heart в марте 2013 года — что напечатало редакционную статью «Низкое содержание натрия в рационе при сердечной недостаточности: время для переоценки рекомендаций?» Мы не можем найти редакционную статью.

Но вскоре появилась следующая заметка редактора:

Мне было доведено до моего сведения, что этот метаанализ основан на статье в Journal of Cardiac Failure (Parrinello G, Di Pasquale P, Licata G, et al.Долгосрочные эффекты потребления натрия с пищей на цитокины и нейрогормональную активацию у пациентов с недавно компенсированной застойной сердечной недостаточностью. J Card Fail 2009; 15: 864–73), содержащий дублированные данные. Соавтором данной статьи является доктор Ди Паскуале, который также является соавтором этого метаанализа. Он заявляет, что дублирование данных было случайным, и указывает, что дублированные данные ни в коем случае не были частью метаанализа. Я попросил институционального директора доктора Ди Паскуале, чтобы статья «Журнал сердечной недостаточности» была рассмотрена независимым статистиком, и если ее правильность будет подтверждена, это примечание будет удалено.

Очевидно, расследование не принесло авторам хороших новостей. Согласно уведомлению об отзыве:

Эта статья была опубликована в Интернете по адресу Heart 21 августа 2012 года. В ней представлен метаанализ шести более ранних статей.1–6 Мы обратили внимание на то, что две из этих статей содержат повторяющиеся данные в таблицах, отражающих исходный уровень. данные и эффекты лечения.3 4 Вопрос был рассмотрен Комитетом по этике публикаций BMJ. Комитет посчитал, что без исходных данных, на которых были основаны два документа, содержащие повторяющиеся данные, их надежность не может быть подтверждена.После запросов выясняется, что необработанные данные больше не доступны, так как они были потеряны в результате сбоя компьютера. В этих обстоятельствах Комитет рекомендовал отозвать метаанализ Heart на том основании, что надежность данных, на которых он основан, не может быть подтверждена.

Просто для обзора: это дублированные данные, которые даже в единственном числе не могут быть проверены — потому что они были съедены компьютером.

Да, и журналу тоже пришлось съесть передовицу:

Примечание редактора После публикации этой редакционной статьи исходная статья (ссылка 16, Di Nicolantonio JJ, Di Pasquale P, Taylor RS, et al.Диеты с низким содержанием натрия по сравнению с нормальным содержанием натрия при систолической сердечной недостаточности: систематический обзор и метаанализ.

Heart (2012; 10.1136 / heartjnl-2012-302337) отозван из-за ненадежных исходных данных. Пожалуйста, найдите уведомление об отзыве здесь; http: // сердце. bmj.com/content/early/2013/03/12/heartjnl-2012-302337.full.pdf+html.

Что касается совокупности авторов, Джеймс Ди Николантонио, фармацевт Wegmans, сказал, что сначала попросил последнего автора, Даниэля Хакэма, канадского эксперта по инсульту, помочь с исследованием, а затем связался с Ди Паскуале:

Он был автором-корреспондентом судебных процессов.Мы хотели убедиться, что ни одно из испытаний не увеличивало когорты.

Но Ди Николантонио, похоже, оспорил отказ.

Эти 2 рассматриваемые статьи представляют собой 2 разных испытания (в зависимости от автора) и даже не проводились в одни и те же периоды времени! — испытания проводились за 2 (неперекрывающихся) временных периода. Кроме того, автор-корреспондент заявил, что эти испытания даже не проводились в одном и том же месте. И снова «дублированные» данные не использовались в нашем метаанализе.Нет никаких доказательств того, что наш метаанализ не совсем верен.

Sacred Heart выходит из игры во второй половине, выбывая из игры Bowling Green

GlobeNewswire

Рынок геотехнической инженерии к 2027 году должен отразить среднегодовой темп роста 6,5% | Market Research Future (MRFR)

Ключевые представленные компании включают Bechtel Corporation (США), Fluor Corporation (США), KBR Inc. (США), Jacobs Engineering Group (США), AECOM (США), CB&I (США), Ch3M HILL (США), Turner Corp (США), AMEC (Великобритания), Kiewit Corp (США) и Black & Veatch (США).Пуна, 31 мая 2021 г. (GLOBE NEWSWIRE) — Анализ рынка геотехнического инжиниринга «Анализ рынка будущего» (MRFR) предсказывает, что глобальный рынок геотехнического инжиниринга будет расти со среднегодовым темпом роста 6,5% в период с 2020 по 2027 год (период прогноза). Ожидается, что в ближайшие годы глобальный рынок инженерно-геологической инженерии будет быстро развиваться благодаря росту располагаемого дохода на душу населения и технологическому прогрессу в проектах инженерно-геологического строительства в сфере инженерного строительства. Ожидается, что повышенный спрос на жилую недвижимость и инфраструктуру в развивающихся странах, таких как Китай, Индия и другие страны Южной Азии, в ближайшие годы будет способствовать развитию геотехнической отрасли.Одно из событий в строительной отрасли, которое, как ожидается, будет стимулировать спрос на инженерно-геологические проекты в течение прогнозируемого периода, — это усиление внимания к инновациям в строительных материалах. Однако в течение прогнозируемого периода нехватка квалифицированной рабочей силы может стать серьезным ограничением для мирового рынка геотехнической инженерии. Ожидается, что к концу 2024 года значительные государственные инвестиции в инфраструктуру будут способствовать росту спроса на геотехническое проектирование. Ожидается, что впечатляющий рост сектора недвижимости в развивающихся странах Азиатско-Тихоокеанского региона, таких как Индия и Китай, будет стимулировать рост рынка геотехнического инжиниринга.Получите бесплатный образец брошюры в формате PDF https://www.marketresearchfuture.com/sample_request/7991 Влияние COVID-19 на глобальный рынок геотехнической инженерии Введение правительствами всего мира ряда нормативных актов для борьбы со вспышкой COVID-19, таких как Было обнаружено, что полная остановка производства оказывает влияние на развитие мирового рынка геотехнической инженерии. Сегментация рынка Глобальный рынок геотехнической инженерии был сегментирован по типу и применению.В зависимости от типа, глобальный рынок инженерно-геологической инженерии был разделен на проектирование подземных городских пространств, проектирование откосов и земляных работ, а также проектирование грунтов и фундаментов. Сегмент подземной городской космической техники занял самую большую долю в 2018 году и, как ожидается, сохранит эту позицию к 2024 году. Это связано с ростом числа проектов строительства туннелей и подземных сооружений, а также с технологическим прогрессом в отрасли строительных материалов и оборудования, что еще больше повысило рост общего рынка геотехнического инжиниринга.На основе применения глобальный рынок геотехнической инженерии был разделен на муниципальное строительство, гидротехническое строительство, строительство мостов и туннелей, горное строительство, строительство зданий и другие. Сегмент горнодобывающего машиностроения занял самую большую долю рынка в 2018 году и, как ожидается, сохранит эту позицию к 2024 году. Это связано с расширением деятельности по подземному строительству в развивающихся странах, таких как Китай и Индия. Просмотрите отчет об углубленном исследовании рынка (100 страниц) на рынке геотехнической инженерии.https://www.marketresearchfuture.com/reports/geotechnical-engineering-market-7991 Региональный анализ Географически глобальный рынок геотехнической инженерии был сегментирован на Северную Америку, Европу, Азиатско-Тихоокеанский регион и остальной мир. На Азиатско-Тихоокеанский регион приходится львиная доля рынка инженеров-геологов. Спрос в этом регионе в первую очередь обусловлен технологическим прогрессом в строительной отрасли, а также участием производителей на этом рынке. Ожидается, что Азиатско-Тихоокеанский регион также будет иметь самые высокие темпы роста в течение прогнозируемого периода.В то время как штаб-квартиры большинства компаний находятся в США, в Азиатско-Тихоокеанском регионе наблюдается значительный рост спроса на геотехническое проектирование. Компании, базирующиеся в Соединенных Штатах, в настоящее время открывают операции в таких странах, как Индия и Китай, которые предлагают налоговые льготы и более низкие производственные затраты. Северная Америка была вторым по величине регионом, и ожидается, что в течение прогнозируемого периода он будет расширяться устойчивыми темпами. Ожидается, что в течение прогнозируемого периода ремонтно-восстановительные работы в секторе недвижимости и коммерции повысят спрос на гражданское и строительное проектирование в Северной Америке.Ключевые игроки Ключевые игроки, работающие в мировой геотехнической отрасли, включают Bechtel Corporation (США), Fluor Corporation (США), KBR Inc. (США), Jacobs Engineering Group (США), AECOM (США), CB&I (США), Ch3M HILL (США), Turner Corp (США), AMEC (Великобритания), Kiewit Corp (США) и Black & Veatch (США). Конкурентная среда Мировой рынок инженеров-геологов является высококонкурентным и фрагментированным, и многие компании работают по всему миру. Компании использовали различные тактики для расширения своего глобального присутствия и закрепления на мировом рынке.Основные стратегии этих компаний включают расширение и инвестиции, приобретения и обеспечение контрактов. Поделитесь своими запросами https://www.marketresearchfuture.com/enquiry/7991 Резюме Ожидается, что глобальный рынок геотехнической инженерии будет расти со среднегодовым темпом роста 6,5% в период с 2020 по 2027 год (прогнозный период). Ожидается, что в ближайшие годы глобальный рынок инженерно-геологической инженерии значительно расширится в связи с ростом располагаемого дохода на душу населения и технологических достижений в проектах инженерно-геологического строительства в сфере инженерного строительства.Ожидается, что высокий спрос на жилье и инфраструктуру в странах с развивающейся экономикой, таких как Китай, Индия и другие страны Южной Азии, будет стимулировать рост промышленного машиностроения в ближайшие годы. Одна из тенденций в строительной отрасли, которая, как ожидается, будет стимулировать спрос на инженерно-геологические проекты в течение прогнозируемого периода, — это сильный упор на инновации в строительных материалах. Однако в течение прогнозируемого периода нехватка квалифицированной рабочей силы может стать серьезным препятствием для глобального рынка геотехнической инженерии.Узнайте больше об исследованиях в строительной отрасли, по исследованию рынка в будущем. Просмотрите соответствующие отчеты: Глобальный отчет об исследовании рынка строительных материалов из вторичного сырья: информация по типу продукта (щебень, песок и гравий, цементный бетон и обломки асфальтового покрытия), конечному использованию [жилой, Коммерческие, инфраструктурные и другие (промышленные и монументальные)] и регион (Северная Америка, Европа, Азиатско-Тихоокеанский регион, Ближний Восток и Африка и Южная Америка) — прогноз до 2027 г. Информация о мировом рынке металлической облицовки: по типу (алюминиевая оболочка, оцинкованная сталь) , Плакирование, цинковое покрытие, медное покрытие, титановое покрытие, латунное покрытие и бронзовое покрытие), применение (жилое, коммерческое и промышленное) и регион (Северная Америка, Европа, Азиатско-Тихоокеанский регион, Ближний Восток и Африка и Южная Америка) — Прогноз Отчет об исследовании глобального рынка зеленого бетона до 2027 года: по конечному использованию (жилое, коммерческое, промышленное и инфраструктурное) и регионам (Северная Америка, Европа, Азиатско-Тихоокеанский регион, Ближний Восток) И Африка и Южная Америка) — Прогноз до 2027 г. Отчет об исследовании мирового рынка фанеры: информация по классам (класс MR, класс BWR, огнестойкость, класс BWP и структурный класс), тип древесины (мягкая и лиственная древесина), применение (мебель, полы) И строительство, автомобильный интерьер, упаковка, судостроение и другие) и регион (Северная Америка, Европа, Азиатско-Тихоокеанский регион, Ближний Восток и Африка и Южная Америка) — прогноз до 2027 г. Ленточно-клееный брус и клееный брус (LSL)), применение (бетонная опалубка, балки домов, прогоны, пояса ферм, строительные леса и др.), Конечное использование (жилое, коммерческое и промышленное) и регион (Северная Америка, Европа, Азиатско-Тихоокеанский регион, Ближний Восток, Африка и Южная Америка) — Прогноз до 2027 г. Отчет об исследовании мирового рынка алюминиевых дверей и окон: информация по продуктам (внешняя дверь, дверь патио, раздвижное окно, двустворчатое окно и другое), Applicat ion (Жилой и коммерческий сектор) и регион (Северная Америка, Европа, Азиатско-Тихоокеанский регион, Ближний Восток, Африка и Южная Америка) — Прогноз до 2027 г. Отчет об исследовании мирового рынка древесноволокнистых плит средней плотности (МДФ): по продуктам (стандартный МДФ, влагостойкий МДФ и огнестойкий МДФ), по применению (шкафы, полы, мебель, молдинги, двери и столярные изделия, система упаковки и др.), по конечным пользователям (жилые, коммерческие и институциональные) и по регионам (Северная Америка, Европа, Азиатско-Тихоокеанский регион и Остальной мир) — Прогноз до 2027 г. Отчет об исследовании мирового рынка композитных изоляционных панелей: информация по продуктам [панели из вспененного полистирола (EPS), жесткие полиуретановые (PUR) и жесткие полиизоциануратные (PIR) панели, панели из стекловаты и другие], применение ( Стены здания, крыша здания и холодильные камеры) и регион (Северная Америка, Европа, Азиатско-Тихоокеанский регион и остальной мир) — Прогноз до 2027 г.Отчет о глобальном исследовании рынка систем наружной изоляции и отделки: по типам (на основе полимеров и полимеров M odified), изоляционный материал (EPS (пенополистирол), MW (минеральное дерево) и другие), компонент (Adessives, изоляционная плита, базовое покрытие, армирование и финишное покрытие) и регион (Северная Америка, Европа, Азиатско-Тихоокеанский регион, Средний Восточная и Африка и Южная Америка) — Прогноз до 2027 г. Об исследовании рынка в будущем: Исследование рынка в будущем (MRFR) — глобальная исследовательская компания, которая гордится своими услугами, предлагая полный и точный анализ в отношении различных рынков и потребителей во всем мире.Market Research Future ставит перед собой особую цель — предоставлять клиентам исследования оптимального качества и детальные исследования. Наши маркетинговые исследования по продуктам, услугам, технологиям, приложениям, конечным пользователям и участникам рынка для глобальных, региональных и национальных сегментов рынка позволяют нашим клиентам видеть больше, знать больше и делать больше, что помогает найти ответы на ваши самые важные вопросы. вопросов. Следуйте за нами: LinkedIn | Контакты в Twitter: Контактное лицо: Market Research Future (MRFR) Телефон: +1628 258 0071 (США) +44 2035 002 764 (Великобритания) Электронная почта: sales @ marketresearchfuture.com Веб-сайт: https://www.marketresearchfuture.com

Cantwell-Sacred Heart совершил потрясающий камбэк после 19-очкового дефицита, чтобы победить Мэри Стар — Daily Breeze

САН-ПЕДРО >> Футбольная команда Mary Star перевела мяч на тройку раз во втором тайме, который Кэнтуэлл Священное Сердце преобразовал в два приземления, включая отборочный счет, завершившись захватывающей победой Камино в Реальной лиге со счетом 34-33 в пятницу.

Звезды (7-2, 1-1) отставали на одно очко с чуть менее шести минут до конца и спокойно шли вниз по полю.Они выглядели так, как будто собирались вернуть лидерство и, вероятно, выиграть игру, выйдя на 3-ярдовую линию Кантвелла.

Полузащитник Марко Ибарра перехватил мяч, и кардиналы вернули мяч за 1:45 до конца игры. Это была третья передача во втором тайме, и Мэри Стар оказалась невыносимой.

Ибарра был явно взволнован после шокирующего поражения, но проявил большую зрелость, взяв на себя ответственность за эту ошибку.

«Я возьму на себя всю вину», — сказал Ибарра.«Это был щелчок, и он вылетел из моих рук. Это на мне; Я не собираюсь никого винить. Моя работа — быть лидером; моя работа — привести нас в зачетную зону и выиграть игру ».

Звезды полностью контролировали эту игру, опережая 12 в перерыве. Затем Мэри Стар забила на своем первом драйве третьей четверти, когда Ибарра нашел Аарона Мартинеса для приема приземления на 44 ярда, чтобы дать им 33-14 с 8:42 до конца третьей четверти.

Это будут последние очки, которые Мэри Стар наберет в этой игре, так как «Кардиналы» (7-2, 1-1) сыграют отличный камбэк с большой передачей из-за промахов Старз.

Бегущий назад Брайан Перес забил один из своих трех приземлений во втором тайме при следующем владении Кантвеллом, забег на 5 ярдов и игру с двумя владениями при счете 33–21. Затем «Кардиналы» отразили удар в игре и заняли позицию на линии 48 ярдов Мэри Стар. Перес снова забьет на 3-ярдовой дистанции, чтобы сократить дефицит 33-28.

Старз снова перевернул мяч в четвертой четверти после того, как Санто Бушеми нащупал мяч, и Кантуэлл восстановился в полузащите.

В решающей игре 4-го и 1-го на 11-ярдовой линии Мэри Старс Перес пробивал защиту до самой конечной зоны для своего третьего приземления в игре, давая кардиналам свое первое и единственное преимущество за ночь. в 34-33.Кантвелл не смог бы реализовать двухочковую игру, но это не повредило им после того, как их защита отыграла провал на линии ворот от Ибарры.

Обороты во втором тайме обрекали «Старз» на их единственное другое поражение в этом сезоне от «Южного Торранса», и сегодня вечером все происходило по аналогичному сценарию. В дополнение к текучести, они пропустили еще два PAT сегодня вечером.

«Сегодня мы победили сами себя», — сказал тренер Мэри Стар Джейсон Гелбер. «(Кэнтуэлл) украл пару владений, и сегодня мы победили себя … единственный способ, которым они собираются вернуться в игру, — это если мы перевернем мяч, и вот что произошло.”

«Звезды» теперь сразятся с Бишопом Монтгомери на следующей неделе, и в случае победы они займут второе место в Камино Реал Лиге и перейдут в плей-офф, но поражение завершит их сезон.

Мэри Стар возглавлял Мартинес, который пробежал 178 ярдов на 15 кернах с двумя стремительными тачдаунами, а также совершил впечатляющий 44-ярдовый улов.

Кардиналов возглавлял их бегущий бэк Перес, у которого было 153 ярда при трех приземлениях. Защитник Джейсионн Уайт дважды забил на 25-ярдовом забеге и 17-ярдовом улове.

Священное сердце вытаскивает секретный шар

Непонятно, откуда это произошло — «Пионеры», похоже, не участвовали в схватке в прошлые выходные, но видео было опубликовано сегодня — но это не имеет особого значения. Важно то, что Священное Сердце, наименее скрытым способом, осуществило трюк со скрытым мячом против Mystery Team X — команды колледжа по лакроссу, рожденной в лабораторной пробирке в подвале здания, расположенного в неизвестном университете на Востоке. Побережье, о котором заботятся и заботятся только о самых ярких моментах матча Вашингтонских генералов против Гарлемских путешественников — в то, что можно охарактеризовать только как традиционно холодный день на юге Новой Англии.

Давайте разберемся:

0:01: Мяч у парня в красных шортах. Он даже не подставляет пас; он просто протягивает свой крест коту в серых спортивных штанах. Он даже не делает традиционный фальшивый флип, а у его партнера по дурачеству, по-видимому, нет времени оказывать оппонирующей защите уважение, притворяясь, что он поймал мяч и подставил пару фальшивых колыбелей.

0:03: Кот в серых спортивных штанах бросается в правый переулок, по крайней мере, делая вид, что пытается притвориться.Парень в красных шортах все еще владеет мячом, вероятно, шокирован тем, что никто в зеленом не покупает этого бычьего уровня в четверть тонны, который он почти даже не пытался продать.

Также: посмотрите внимательно на боковую линию Sacred Heart — справа есть небольшая группа игроков (номер 21 и двое других) — теряют свое дерьмо, что Пионеры собираются это осуществить. Как никто не видит, как все это происходит? Это самая открытая секретная операция, которую я когда-либо видел, и я читал страницы за страницами о вторжении в Уотергейт и вторжении в залив Свиней.

0:05: У парня в красных шортах все еще есть мяч, он уже оценивает свои ворота в пятнадцати ярдах. Я понятия не имею, о чем думает Mystery Team X, кроме того, что они озабочены послематчевым гамбургером, разложенным у задней двери. Это полная противоположность тому, чтобы держать голову на повороте.

0:06: Кто-то из Mystery Team X — наконец! — признает, что загадочную команду X обманывают самым ужасным образом, и пытается помочь с расстояния 10 ярдов. Вероятно, это не сработает для Mystery Team X.

0:07: У Mystery Team X не получается.

Мораль этой истории такова: трюк со скрытым мячом остается потрясающим, даже когда он выполняется у всех на виду. «Священное сердце», по сути, сняло то, что могло бы быть итерацией пьесы Пенна и Теллера, что весьма впечатляет.

Sacred Heart отрывается в четвертой четверти — The Coat of Arms

Gators превзошли Knights 19-8 в заключительном периоде и выиграли сезонную серию. Фото любезно предоставлено Пэм МакКенни.

Коннор Райланд

Во вторник, 9 февраля, в долгожданном соперничестве «Рыцари» сразились с «Sacred Heart Prep» на SHP. лихорадочная оборона в ловушке в четвертой четверти, чтобы уйти от Менло 70-57.

Sacred Heart, возглавляемая старшими игроками Мэйсоном Рэндаллом и Эндрю Дашбахом, вышла из игры, начав троекратно, и быстро повела 6-0.Толпа Sacred Heart хранила устрашающее молчание, участвуя в традиции «Silent Night», и хранила молчание до 10-го балла. До конца игры это была конкурентная битва, так как Sacred Heart и Menlo обменивались лидами.

Ответственность за охрану Дашбаха, который обеспечивает силу Священного Сердца в защите, выпала на долю старшего капитана команды Менло Чарли Рота. Рот остался на своем месте, так как Дашбах набрал только восемь очков, но Sacred Heart наложил на Рота проблемы с фолом в начале игры, и старший игрок провел большую часть четвертой четверти с четырьмя фолами.

SHP повысили свою игру, в основном за старшим Мэйсоном Рэндаллом, который сделал шесть трехочковых на пути к результату из 30 очков. «Вы должны отдать должное Мэйсону и их группе охраны, а также Эндрю Дашбаху, который поддерживал их организованность в игре», — сказал старший капитан Бен Саймон. Вторая четверть превратилась в трехочковую схватку между Саймоном, Джаредом Лучианом и Рэндаллом.

Подготовка была ключевым моментом для Менло, и их тренер Кейт Ларсен подчеркнул это накануне игры.«Я думал, что мы вышли готовыми к тому, что SHP собиралась бросить против нас, чтобы попытаться остановить нас. Тренер Ларсен хорошо нас подготовил, — сказал Саймон. Тем не менее, защита Святейшего Сердца от ловушек на половине корта была тем, чего рыцари раньше не видели, и кривая обучения была крутой. Sacred Heart в четвертой четверти вынудил Menlo уступить место нескольким игрокам, увеличив их лидерство в этом процессе.

Студенческие секции Menlo и Sacred Heart оказались удачными для игры, что привело к полному возбуждению атмосферы, когда обе стороны громко болели за свои команды.«Энергия в толпе — это была одна из самых безумных вещей, частью которой я когда-либо был. Это было похоже на Роаракл. заявил старший Джеймс Тайгесен. Оба пожилых игрока Джон Гирагосян и Фараз Аббаси подарили Менло ключевые искры со скамейки запасных и накачали толпу. «И Джон, и Фараз сохранили темп и подняли интенсивность на новый уровень, и они внесли свой вклад как в атаке, так и в защите, выполняя удары сцеплением на отрезке и обеспечивали игру со скамейки запасных», — цитирует слова второкурсника Джона Генри Тевиса.

Помогает ли вода похудеть — Лайфхакер

Этот способ очень популярен в соцсетях и на форумах. «Хочешь похудеть — пей больше воды!» — доверительно рекомендуют и диетологи, и счастливо сбросившие вес. Но действительно ли h3O — то самое чудодейственное средство для стройности?

Статистика: вода помогает похудеть

Многие научные эксперименты вполне однозначно доказали связь между питьём и снижением веса.

Взять хотя бы стэнфордское исследование ^{, в котором были задействованы более сотни женщин с избыточной массой тела.}

Учёные отобрали тех, кто пил меньше 1 литра воды в день, и просто изменили их питьевой режим, увеличив количество потребляемой жидкости приблизительно до 2 литров. Исследование продлилось ровно год. Всё это время вес и обхват талии подопытных регулярно измеряли. А в финале исследователи обнаружили, что вода вызвала потерю веса: каждая женщина, не меняя образа жизни, сбросила до 2 килограммов.

Ещё одно исследование ^{было проведено в школах. В 32 учебных заведениях Германии установили фонтанчики с питьевой водой, чтобы дети могли утолять жажду при первой же возможности. А школьникам прочитали несколько лекций о том, насколько полезной может быть вода.}

И снова впечатляющие результаты: в конце учебного года выяснилось, что регулярное питьё снижает риск избыточного веса на 31%. В исследовании участвовали почти 3 000 детей младшего школьного возраста.

Так что связку «пей — и будешь стройным» можно считать статистически доказанной. Но посмотрим, что говорит на этот счёт физиология.

Наука: от воды худеют, и вот почему

У воды, как показывают исследования, есть целый набор свойств, способных ускорить похудение (или поддержать форму, если вы и так не страдаете от избыточного веса). Вот они.

1. Вода увеличивает расход калорий

Достаточно выпить 500 мл (около двух стаканов) воды — и уже через 10 минут скорость метаболизма возрастёт ^{на 30%, причём эффект продлится не менее часа. Если в сутки вы выпиваете 2 литра, это будет равносильно потере приблизительно 100 килокалорий. Примерно столько вы бы потеряли, если бы полчаса плавали в спокойном темпе, 40 минут гуляли или чуть более получаса мыли полы.}

Учтите: если при этом вы пьёте холодную воду, расход калорий будет ещё больше, поскольку организму приходится тратить энергию на нагрев поступившей влаги до температуры тела.

2. Вода уменьшает потребление калорий

Если вы утоляете жажду водой, значит, вы не утоляете её другими напитками, которые могут быть гораздо более калорийны: лимонадами, колой, сладким чаем, соками, морсами, молоком. Кажется мелочью, но на самом деле снижение калорийности довольно существенно: в среднем, как показывают исследования ^{, любитель воды потребляет в сутки почти на 200 килокалорий меньше, чем тот, кто не контролирует, что именно пьёт.}

3. Вода уменьшает аппетит и количество жировых отложений

Чтобы доказать это, учёные отобрали 50 женщин с избыточным весом и предложили тем выпивать по 500 мл (2 стакана) воды трижды в день: за полчаса до завтрака, обеда и ужина. Более барышень ни в чём не ограничивали.

Через восемь недель выяснилось ^{, что у женщин уменьшился аппетит: чтобы насытиться, им хватало меньше пищи, чем раньше. То есть они потребляли меньше калорий и теряли лишние килограммы. В среднем потеря веса за 8 недель составила примерно 1,5 килограмма.}

Правила безопасности

Тот факт, что вода действительно помогает похудеть или поддержать себя в форме, вовсе не означает, что прямо с сегодняшнего дня нужно пить, пить и ещё раз пить.

О нормах потребления воды Лайфхакер уже писал: это приблизительно 3,7 л в день для мужчин и 2,7 л для женщин. Причём считается вся влага, которую вы получаете: в том числе из супов и сочных фруктов.

Превышать эти нормы не рекомендуется, чтобы не познакомиться со столь неприятным и даже опасным явлением, как интоксикация водой.

К жидкости важно относиться как к лекарству: в малых дозах почти бесполезно, в больших — становится ядом. Поэтому придерживайтесь указанной выше золотой середины, и вы похудеете.

Читайте также

Как вода помогает худеть — mama.ru

Чтобы похудеть, нужно пить достаточно жидкости – факт известный. Но как, зачем и почему? В вопросах помогают разобраться эксперты: диетолог Марина Копытько, уролог Леонид Киселев и спортивный врач Евгений Белянушкин.

Зачем худеющим пить

Марина Копытько:

– Причина проста: для расщепления 1 молекулы жира требуется 4 молекулы воды. Если организму не хватает влаги, не только замедляется похудение, но и в целом ухудшается самочувствие. Устаете, болит голова, кожа потеряла упругость? Возможно, все дело именно в дефиците жидкости.

Леонид Киселев:

– Вода необходима, чтобы доставлять клеткам питательные вещества, выводить продукты обмена веществ и поддерживать тепловой баланс. Нехватка жидкости в процессе похудения может привести к образованию камней в почках и желчном пузыре.

Евгений Белянушкин:

– Очень важно пить во время тренировок. При физической нагрузке жидкость выводится из организма быстрее: человек активно дышит, потеет, плюс сердце работает в ускоренном режиме, что тоже приводит к дополнительным потерям воды. Если нехватку жидкости не восполнять, нарушается метаболизм, снижается работоспособность. Это дополнительный стресс для организма. Кстати, раньше спортсменам не разрешалось пить на тренировке. Сейчас стандарты изменились – для достижения результатов пить можно и нужно.

Сколько пить, чтобы похудеть

Марина Копытько:

– По усредненной формуле для поддержания веса нужно пить по 30 мл воды из расчета на 1 кг массы тела. В состоянии активного похудения или для преодоления плато – до 50 мл на 1 кг веса. То есть при весе 70 кг в зависимости от целей нужно выпивать 2,1–3,5 л воды за день. На практике, однако, все сложнее, и необходимый объем жидкости подбирается опытным путем. В первую очередь учитывается состояние здоровья человека. Например, при сердечно-сосудистых заболеваниях или сахарном диабете объем жидкости придется ограничить.

Леонид Киселев:

– Дневная норма напрямую зависит от климата, возраста, особенностей работы, хронических заболеваний. Занимаетесь спортом или работа связана с физическими нагрузками – потребность в жидкости увеличивается. Двигаетесь мало, весь день сидите в офисе – уменьшается. Но в любом случае имейте в виду: если выпивать больше 4,5 л воды в день, из организма активно вымываются минеральные вещества. Это чревато развитием остеопороза, почечной и сердечной недостаточности.

Евгений Белянушкин:

– Все индивидуально, зависит от особенностей организма и вида тренировки: чем она длиннее и интенсивнее, чем больше выходит жидкости. Как узнать свою норму? Самое простое – взвеситься до и после занятия. Скажем, за эту тренировку вы потеряли 1 кг. В следующий раз компенсируйте хотя бы половину.

Что пить для похудения

Марина Копытько:

– Чистую воду без газа. Или чай – некрепкий, без молока и сахара. Вода, кстати, бывает разная. Есть «пустая», в которой почти нет электролитов, от нее худеющим толку не будет. Гораздо эффективнее столовая вода с хорошим минеральным составом. Читайте этикетки! А вот лечебные воды бесконтрольно пить не стоит, это слишком большая нагрузка на организм.

Леонид Киселев:

– Часть дневной нормы жидкости можно добирать за счет сочных фруктов, дыни, арбуза. Газированная вода, любимая многими, – не лучший вариант. Она содержит углекислоту, которая разъедает эмаль зубов, вызывает повышенное газообразование и нарушает работу ЖКТ. Имейте в виду, что чай, кофе, кола, которые содержат кофеин, обезвоживают. А напитки с консервантами и молоко, полученное от коров, которым давали антибиотики, напротив, вызывают задержку жидкости.

Евгений Белянушкин:

– На тренировках пить воду или изотоники, чтобы восполнить потерю минералов. Изотоники различаются по составу, обычно в них добавляют соли кальция, натрия, магния, калия.

Как и когда правильно пить воду

Марина Копытько:

– Небольшими порциями на протяжении всего дня, до или во время еды. Или через 20–30 минут после еды. Есть проблемы с ЖКТ? Тогда не раньше, чем через 40 минут после еды. Утром натощак хорошо выпить стакан воды, в который с вечера положили дольку лимона. Это поможет активизировать обмен веществ. Многие спохватываются под вечер – мало пили днем! – и пытаются добрать норму перед сном. Это неправильный подход, к тому же слишком большая нагрузка на почки. Переходить на новый режим питья нужно постепенно. Не пытаться сразу выпивать положенные литры, а приучать организм к новым нагрузкам в течение нескольких недель.

Леонид Киселев:

– Начинайте каждое утро со стакана воды. И дальше старайтесь пить каждый час, небольшими порциями, чтобы не перегружать сердце и почки. Относительно еды – за час до и через час после, дабы не нарушать процесс пищеварения. За 2 часа до сна жидкость нужно ограничить, чтобы не озадачивать организм ночной работой. В противном случае высоки шансы встретить утро невыспавшимся и разбитым. Важно понимать, что при ожирении метаболизм замедлен, водно-солевой баланс и выведение лишней жидкости нарушены. Поэтому водную нагрузку нужно увеличивать постепенно, причем на фоне увеличения нагрузки физической. Температура жидкости тоже имеет значение. Например, слишком холодная, особенно сразу после еды, мешает усвоению пищи и может спровоцировать диарею. Подходящая температура – 22–27 С.

Евгений Белянушкин:

– Явный показатель обезвоживания – жажда. Хотите пить? Пейте. Во время фитнеса нужно пить небольшими глотками на протяжении всей тренировки.

Выводы

1. Соблюдать норму воды для худеющих не менее важно, чем норму калорий.
2. Большинство из нас пьют слишком мало воды. Понять, сколько же выпито за день, поможет «питьевой дневник». Для мобильных телефонов существует ряд приложений, которые помогают следить за количеством выпиваемой воды.
3. Все очень индивидуально. Нужно хотя бы приблизительно определить, сколько вам требуется жидкости, а детали уточнить со специалистом.

Особые рекомендации врача

Больше жидкости при:

интоксикации, инфекциях, пиелонефрите, цистите, мочекаменной болезни, подагре, заболеваниях печени и желчно-выводящих путей.

Меньше жидкости при:

заболеваниях сердечно-сосудистой системы (особенно с отеками), болезнях почек с нарушением выделительной функции.

Марина Копытько, кандидат медицинских наук, диетолог, главный врач клиники «Фактор веса»; Леонид Киселев, уролог; Евгений Белянушкин, спортивный врач, диетолог

Источник: «Худеем правильно»

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

Как вода помогает похудеть

Многие люди хотят избавиться от лишнего веса, который не только портит внешний облик, но и плохо влияет на здоровье. Не всякий подход к решению этой проблемы подойдет, не всем охота активно двигаться и заниматься спортом, а также ограничивать себя в питании. Конечно, отказаться от мучного и сладкого придется, но наибольшую пользу для избавления от лишних килограммов принесет обычная чистая питьевая вода. Мы говорим о воде из бутылок от надежных производителей без всяких лишних примесей.

Что надо делать, чтобы сказать вашим лишним килограммам «прощай»? Перестаньте есть жирную пищу, хлеб и сладкое, бегайте хотя бы раз в два дня и, самое главное, начните пить больше чистой воды. Вода может ускорить ваш метаболизм и избавить вас от лишнего веса за несколько месяцев и даже недель. Лучше всего пить воду до завтрака, обеда или ужина. 200-300 мл воды — больше не надо. На первых порах достаточно выпивать 1-1,5 литра в день. Если вы возьмете за правило пить воду во время спортивных тренировок — будет еще лучше. Так вы сможете потреблять до 2 литров воды в сутки. Отметим, что чистую воду нельзя заменить чаем, кофе или молочным коктейлем.

Еще раз подчеркнем: сладкое и мучное в больших количествах не позволит вам похудеть, даже если вы будете поглощать много чистой питьевой воды. Надо иногда бегать и прыгать, спать от 7 часов в сутки, следить за калориями. Вот тогда вода сыграет важную роль в вашем похудании.

Почему наш организм страдает без воды

Помните, что мы на три четверти состоим из воды. Это удивительно, но новорожденный почти на 95% — одна вода! Теперь вы понимаете, что при недостатке воды могут возникнуть серьезные проблемы? Вот некоторые из них:

• кожа начнет сушиться, при долгом недостатке воды появятся морщины, ухудшится состояние волос,
• обмен веществ испортится, вы начнете набирать вес,
• возникнут проблемы с перевариванием пищи,
• метаболизм существенно замедлится,
• вы почувствуете слабость, если худеете без воды, ведь в жире содержится много токсинов, которые при его распаде отравляют организм,
• в почках могут образоваться камни.

Такие проблемы не появятся, если пить достаточное количество чистой питьевой воды. Сама вода поможет привести массу тела к норме и улучшить здоровье. Между прочим, ученые также подтверждают благотворное влияние воды на человека. Так, вода ускоряет расщепление жира и выведение токсинов.

Пьем воду без ошибок

На самом деле, правила употреблении воды очень просты. Сейчас мы их все перечислим. Лучше всего подходит для нашего организма вода температуры нашего тела, наиболее комфортная вода начинается от 20 до 40 градусов Цельсия. Слишком холодная вода замедлит метаболизм и потребует расхода энергии на нагревание, слишком горячая вода раздражает стенки желудка и может привести к гастриту, язве и раку.

Пить воду лучше небольшими глотками, без всякой спешки. Не нужно впихивать в себя за раз литры воды, просто поставьте перед собой стакан и занимайтесь своими делами, раз в минуту делайте очередной глоток. Так вы сможете выпить много воды, не оказывая давление на внутренние органы. Для организма лучше всего подходит чистая питьевая вода, не газированная. Тем более не стоит пить кофе, чай или алкоголь. Надеюсь, вы понимаете, что алкоголь не может заменить воду?

Если серьезно, не пейте газированные напитки, вроде Coco-Cola. В самом крайнем случае можно выпить воду из-под крана, но для сохранения здоровья лучше купить воду в бутылке от надежного производителя. Пейте равномерно и не заставляйте себя — соблюдайте гармонию во всех своих начинаниях, в том числе и в похудении.

Мы со своей стороны предлагаем вам наши услуги. Вы можете заказать у нас питьевую воду из источников. Наши специалисты уже многие годы доставляют воду самого лучшего качества и все нужные аксессуары для ее комфортного потребления. Так что не стесняйтесь и связывайтесь с нами — мы вам поможем!

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

как влияет на похудение, зачем и почему нужно много пить, эффективность водного голодания для женщин, сколько можно сбросить?

Едва ли не в каждой диете рекомендуется пить не меньше двух литров воды в сутки. Якобы без нее сбросить вес не получится. Насколько это правда, помогает ли вода похудеть?

Помогает ли вода при похудении?

И да, и нет. Многое зависит от выбранной диеты или методики. Сама вода калории не сжигает. Если не следить за питанием, то даже 10 литров воды в сутки ситуацию не изменят и даже ухудшат положение. Почему же нужно пить воду при похудении?

Она необходима даже стройному человеку для нормального функционирования организма. Во время снижения веса, особенно активного, важно выводить побочные продукты распада жиров, очищать кровь. Это далеко не все свойства жидкости.

Как вода помогает похудеть:

• подавляет аппетит. Многие люди путают жажду с голодом, автоматически идут на кухню в поисках еды. Но иногда достаточно просто выпить стакан или два воды. Если чувство голода не проходит через 20 минут, то можно поесть;
• сокращает порции. Стакан воды до еды заполняет часть желудка, что напрямую влияет на насыщение и размер порции. Это самый простой способ есть меньше, а также обмануть себя и свой желудок;
• ускоряет метаболизм. Еще один важный момент, почему при похудении нужно пить много воды. Жидкость поможет избежать застоев или стадии «Плато», ускорит сжигание жира;
• сохраняет кожу. Это особенно актуально для людей старше 30 лет, когда похудение грозит снижением тургора и появлением морщинок.

Похудение на некоторых диетах без поступления воды опасно для здоровья. Оно грозит запорами, интоксикацией, проблемами с кожей, волосами. Жидкость жизненно необходима людям на белковых диетах, чтобы снизить проявления кетоза.

В 2014 году проведен эксперимент с участием двух групп по 50 женщин. Одни люди пили перед каждым приемом пищи полный стакан воды, другая группа этого не делала. В результате женщины после употребления жидкости быстрее получали насыщение, съедали меньше, за месяц теряли в весе от 0,5 до 2 кг без изменения рациона.

Распространенные мифы о воде и похудении

Вода действительно помогает худеть, она необходима любому живому существу, но это не помешало возникновению различных мифов.

Какие существуют заблуждения о воде:

• вода растягивает желудок. Это так, если пить одновременно с едой. При употреблении чистой воды отдельно от приемов пищи ничего подобного не происходит;
• в сутки нужно пить 8 стаканов. Не правда, у каждого человека своя норма, ниже можно подробно об этом прочитать;
• вода в бутылках полезнее, чем из крана. Зачастую в магазине продается она же, только предварительно пропущена через фильтры. Нужно конкретно смотреть по производителю, независимым экспертизам;
• кипяченая вода мертвая, ее нельзя пить. Зачастую это лучше, чем вода из крана;
• воду нужно пить всегда и постоянно, даже без желания. Это ошибка. Для похудения придется пить, но без насилия, нужно постепенно привыкнуть к воде. Ниже представлено несколько работающих способов.

Напоследок распространенный миф: чем больше воды, тем лучше для организма. Важно понимать, что избыток также вреден, как и недостаточное поступление. В погоне за стройной фигурой не нужно перегибать палку. При употреблении более 5 литров воды в сутки идет серьезная нагрузка на почки, это грозит другими проблемами.

Сколько пить воды, чтобы похудеть?

Почему надо пить воду при похудении разобрались, и тут каждый человек вспоминает про заветные два литра. Именно это количество рекомендуют диетологи. Худеющие женщины наливают с утра бутылку данного объема и пытаются за сутки «уложиться» в нормы. Все отлично, но мы же разные! Даме с весом от 100 кг этого количества мало. Если девушка всего 50 кг, то много. Нет единой цифры для всех. Согласно нормам, на каждый килограмм веса требуется 30 мл воды в сутки, мужчинам 40 мл.

Из этого получаются следующие нормы:

• женщинам при весе 50 кг достаточно 1,5 литра;
• при 70 кг уже 2,1 литра;
• при 100 кг около 3 литров.

В жаркое время года и при интенсивных тренировках, походах в баню или сауну количество жидкости нужно увеличивать. Женщинам можно употреблять 35 или 40 мл на каждый килограмм веса. Зимой, когда организм не может воспринимать такое количество жидкости, не нужно себя насиловать. Зачем пить много воды при похудении, если не хочется? Можно немного сократить количество до комфортной нормы.

Во время похудения при больших потерях веса нужно периодически пересчитывать свою норму. Например, женщина при 90 кг пила 2,7 литра, как только вес снизился до 80 кг, можно употреблять 2,4 литра.

Какую воду нужно пить для похудения?

Для похудения нельзя пить минеральную воду с пузырьками газов, но можно обычную минералку не слишком соленых видов. Лечебно-столовые воды этим грешат, могут спровоцировать отеки. Лучше всего подходит обычная питьевая вода, желательно пропускать через фильтр. В крайнем случае нужно кипятить.

Если человек страдает запорами или хочет наладить работу кишечника, то рекомендуется выпивать после пробуждения два стакана сырой воды. Через несколько дней будет заметен результат утренней процедуры.

Что не считается водой:

• чай. Некоторые виды полезны, напиток не содержит калорий, если их искусственно не добавлять, его можно пить на многих диетах, но в норму воды это количество не входит. Также не нужно учитывать чаи для похудения, очищения;
• кофе, цикорий какао и прочие напитки. Как и чай, это не вода, можно употреблять отдельно, если не противоречит диете;
• бульоны, супы, жидкость от окрошки, любые отвары. Относятся блюдам, даже без гущи. В бульонах из мяса и рыбы к тому же много жира, они заставляют пищеварительную систему трудиться, поэтому к воде не засчитываются;
• соки, морсы, лимонады. Самая опасная категория продуктов при похудении, так как большинство соков и прочих напитков содержат сахар и «скрытые калории»;
• молочные продукты. Их можно и нужно употреблять, но считать едой, к ежедневной норме жидкости плюсовать не стоит.

Что касается температуры, то лучше употреблять теплую жидкость. Но многое зависит и от сезона.  Зачем пить холодную воду при похудении зимой, если организм требует тепла? Некоторые люди намеренно употребляют кипяток, медленно и небольшими глотками, чтобы обмануть желудок, создать чувство сытости. Это помогает, хоть и ненадолго.

Как правильно пить воду?

То, как вода влияет на похудение, зависит от способа употребления. Если запивать каждую съеденную ложку каши, то жидкость только навредит. Для похудения важно не смешивать пищу и воду. В противном случае разбавляется желудочный сок, уменьшается концентрация слюны, замедляется пищеварение. В этом случае вода похудеть не помогает.

Основные правила:

• пить нужно до еды, хотя бы за 20 минут, лучше за полчаса;
• пить нужно после еды, желательно через 40 минут или час;
• нежелательно пить воду вечером, после 19 часов только при сильной жажде;
• с утра важно выпивать не меньше 200 мл, лучше 2 стакана.

Важно пить медленно, маленькими глотками, не залпом, иначе жидкость транзитом проходит через организм. Только при таком подходе вода помогает похудеть, уменьшает аппетит, очищает и приносит максимальную пользу.

Как научиться пить много воды для похудения?

Мы достаточно подробно разобрали, зачем нужно пить много воды при похудении. Но второй момент — как это делать? Есть люди, которые вообще не употребляют сырую воду либо пьют крайне редко во время сильной жажды. Иногда причина лишнего веса именно в этом. Важно научиться пить.

Как это сделать:

• держать на виду. Можно поставить бутылку или стакан с водой на рабочем столе, периодически делать небольшие глотки;
• поставить таймер. Некоторым людям помогает питье по режиму. Необходимо поставить таймер на телефон. Также разработаны специальные приложения по питью воды, которые можно бесплатно скачать. Все уже придумано — остается только делать;
• везде носить с собой воду. Бутылочка в сумке не занимает много места, но напоминает о себе. Также рекомендуется расставить стаканы в разных частях квартиры;
• добавлять лимон. Это уже не чистая вода, но во время привыкания можно слегка подкислять воду. Далее от лимона нужно отказаться;
• добавлять травы, пряности. Можно помять мяту или мелиссу, кинуть палочку корицы, кусочек имбирь и настоять в воде. Как и в случае с лимоном, важно не увлекаться.

Большое значение оказывает посуда. Почему бы не купить новые стаканы или симпатичные бутылки? Хорошо пить воду из фужера, использовать трубочку. Оригинально смотрятся кубики льда в бокале. Можно замораживать не просто воду, а с листочками мяты, ягодами.

Почему я пью воду и не худею?

Бывает, что люди через силу выпивают нужное количество воды, делают это продолжительное время, но похудеть не могут. Напротив, вес может увеличиваться. Мы уже разобрали, как помогает вода при похудении, в этой информации нужно поискать свои ошибки.

Их может быть две:

• слишком высокая калорийность рациона. Вода лишь помогает похудеть. Если человек есть пирожные, сало или чипсы, то даже от пяти литров в день не будет результата. Нужно сочетать питьевой режим с диетой либо подсчетом калорийности, соблюдать дефицит;
• употребление воды вместе с пищей. Об этом уже говорилось выше. Вместо пользы, замедляется пищеварение, а желудок лишь увеличивается в размерах. Необходимо пересмотреть свой питьевой режим.

Помимо этого, рекомендуется проследить количество употребляемой соли, соленых и сладких продуктов. Они задерживают воду в организме, появляются отеки, прибавка на весах. Чтобы выгнать эту воду, рекомендуется провести разгрузочный день, попить зеленый чай, употреблять мочегонные продукты (огурцы, дыни и арбузы, кабачки).

Специальная водная диета

Выше дано много информации, почему надо пить воду при похудении. Именно на основе этих данных построена знаменитая водная диета или похудение для ленивых людей. Оно не предполагает каких-то запретов, состоит из простых правил, при этом человек худеет.

Главный момент диеты: нельзя смешивать пищу и воду. Пить нужно либо за полчаса до еды либо только через час. Также нельзя употреблять с пищей или сразу после трапезы чай, кофе, любые другие напитки. Только сухие приемы пищи. Считается, что желудок начинает быстро работать, не тормозит расщепление жиров, сокращается в размере.

Другие правила и моменты водной диеты:

• желательно немного уменьшить количество соли и сахара;
• нельзя пить кофе с печеньем или чай с конфетой, еда и напитки употребляются раздельно;
• желательно не просто делать паузы между приемами пищи и воды, но и выпивать рекомендуемые 30 мл на 1 кг веса в день;
• копчености, колбасы, сладости провоцируют голод, желательно от них отказаться.

В целом не нужно подстраивать рацион под себя. На диете употребляется пища с общего семейного стола, но в разумных пределах. Все-таки основной целью является похудение.

Интересно то, что этот ленивый способ можно сочетать с любыми другими диетами, подсчетом калорий, результат не заставит себя ждать.

Разгрузочные дни на воде

Помимо водной диеты, существуют разгрузочные дни. Очень простой способ похудеть, почистить организм, отличается дешевизной. Важно использовать чистую и качественную воду, так как в течение дня больше ничего не будет употребляться. Такой разгрузочный день можно соблюдать только в здоровом состоянии, взрослым людям. При наличии любых хронических заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом.

Чем полезен такой разгрузочный день:

• вода очищает организм, выводит токсины;
• отдыхает пищеварительная система;
• сокращается размер желудка, на следующий день обычные порции покажутся огромными;
• улучшается перистальтика кишечника;
• уменьшаются объемы за счет выведения лишней жидкости, уходят отеки;
• очищается кожа, печень, сосуды.

Проводится разгрузочный день стандартным способом: нужно пить воду через каждые полчаса по 150 или 200 мл, исключить тяжелые физические нагрузки, желательно не принимать лекарственные препараты. Можно в течение дня несколько раз выпить кофе или чай (лучше зеленый) без добавок. Нелишним будет поход в баню или в бассейн.

Результаты такой разгрузки можно увидеть утром следующего дня на весах. В среднем человек теряет 1,5 кг, но может избавиться и от трех. Все зависит от количества воды в организме. Для сохранения результатов важно на следующий день не пускаться во все тяжкие, питаться умеренно, небольшими порциями.

Разгрузка на воде с лимоном

Если сложно пить простую воду, то можно добавлять лимонный сок. Суть такого разгрузочного дня в употреблении 3 литров воды за сутки и сока из 2 лимонов. Его можно просто выдавливать в жидкость, разрешается съедать мякоть. Иногда в воде настаивают корочки для аромата, что не запрещено делать.

Важно помнить, что лимон относится к аллергенным продуктам, также он противопоказан при некоторых заболеваниях пищеварительной системы. Также существует категория людей, у которых цитрус провоцирует приступы голода.

Разгрузка на воде с кефиром

Еще один крайне удачный способ разгрузиться и почувствовать чудесную силу воды, похудеть и подарить себе легкость. Помимо воды, нужно за день выпить 0,5 литра кефира. Еще лучше использовать натуральный йогурт с живыми бактериями, обязательно часть оставить на вечер.

В результате такой разгрузки кишечник не просто очистится, но и заполнится полезной микрофлорой. Это предупредит проблемы с органом в будущем, наладит его работу, избавит от запоров.

Водное голодание

Помимо одного разгрузочного дня, похудеть с помощью воды можно при голодании. Эта система дает колоссальные результаты, помогает поправить здоровье и улучшить фигуру. В отличие от сухого голодания, способ имеет меньше противопоказаний.

Что нужно знать о голодании на воде:

• начинать нужно с кратковременных воздержаний от пищи. Сначала будет достаточно одного разгрузочного дня. Через 2 недели можно сделать два или три, далее нужно ориентироваться по своему самочувствию;
• следить за стулом, особенно первые дни. Должно происходить очищение кишечника. Иногда рекомендуют делать клизмы;
• важно правильно входить в голодание, за три дня до него отказаться от тяжелых блюд и продуктов;
• важно плавно выходить из него, к воде подключать кефир, нежирные бульоны, только после этого вводить твердую пищу.

Голодание — обширная тема, которая требует досконального изучения. Система работает, помогает худеть, а вода в ней играет едва ли не главную роль.

Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением любой диеты необходимо проконсультироваться со специалистом.

Читайте также:

Польза воды при диете ➤ Компания【Skandinavia】

Как показали исследования, до 75% людей страдают от хронического обезвоживания, а это приводит к проблемам, связанным с весом из-за замедленного процесса метаболизма. О пользе воды известно много фактов, но не каждый из нас знает, что вода – природный напиток, который помогает снизить вес и улучшает гидратацию. В ее составе отсутствует сахар, углеводы, кофеин, какие-либо калории, подсластители, натрий, консерванты, глютен или искуссственные заменители вкуса. Естественный вкус, низкая калорийность и 100%-я безопасность – преимущества питьевой воды от ТМ «Скандинавия». Она проходит многоуровневую очистку с применением сертифицированного оборудования и современных технологий.

Зачем вода при похудении?

На 60 кг веса необходимо в день выпивать не менее 2 литров воды. Если за полчаса до еды пить два стакана воды, то прием пищи будет уменьшаться на 13% — это подтвердили многочисленные исследования диетологов. Вода при похудении нужна не просто для снижения веса, она регулирует процесс обмена веществ и пищеварения. Кроме этого, питьевая вода выполняет еще ряд функций в процессе похудения:

1. участие в биохимических процессах, включая переработку жира;
2. выведение из организма конечных продуктов, которые остаются после распада жиров, белков и углеводов;
3. ускорение обмена веществ – это хороший показатель для снижения веса;
4. питание клеток организма, которые принимают участие в энергообмене;
5. восстановление эластичности и цвета кожи.

Вода значительно замедляет наступление такого знакомого всем чувства голода. Это особенно чувствуется с 5 до 8 вечера, поэтому рекомендуется выпивать перед употреблением пищи минимум стакан воды.

Когда требуется больше пить воды?

Выбирать для питья нужно качественную воду. Употреблять воду больше, чем обычная дневная норма, необходимо в таких случаях:

1. тренировки, которые проходят активно более часа;
2. высокая температура в помещении или на улице — перегретый воздух требуют пополнить водный баланс;
3. тяжелая физическая работа, при которой нужно выпивать не менее 1,5-2-х стаканов воды;
4. диарея, рвота или лихорадка способны сильно обезвоживать организм;
5. во время беременности, кормления грудью женщинам требуется для гидратации дополнительное употребление воды около 9-12-ти чашек в день.

Для определения правильного объема потребления минеральной или обычной воды нужно учитывать вес, состояние здоровья человека и условия, в которых он находится. 

Как пить воду, если вы хотите похудеть?

Прежде всего, необходимо исключить из своего рациона соки, газировки, калорийные напитки, кроме обезжиренного молока. Как только вы проснулись, нужно сразу привести в чувства организм и выпить стакан теплой воды. Чистый, свежий вкус будет полезным и поможет запустить процессы обмена в организме. Мы собрали для вас несколько простых рекомендаций, которые помогут пить воду и худеть правильно:

1. выпивать воду нужно за 20 минут перед употреблением еды;
2. параллельно с употреблением воды нужно заниматься спортом, во время занятий также пьется жидкость;
3. каждый раз, когда хочется есть, нужно употреблять питьевую воду — это поможет исключить ненужные перекусы, которыми мы увлекаемся, если путаем чувство жажды и голода;
4. больше нужно принимать жидкости в первой половине дня, до шести вечера, а далее нужно прислушиваться к своему организму;
5. не стоит пить слишком холодную воду, так как с ней еда хуже переваривается, лучше нагревать ее до комнатной температуры;
6. не пить много воды на ночь, иначе появляются отеки и приходится прерывать сон походом в туалет.

Если все делать правильно, то через некоторое время вы увидите результат. Также не нужно забывать, что вкус воды будет зависеть от ее качества. Бутилированная вода ТМ «Скандинавия» считается одной из лучших в Украине. Она производится в строгом соответствии с требованиями качества и чистоты. Питьевая вода не имеет запаха и хранится в специальной посуде. Чтобы купить воду не нужно никуда ехать. Мы принимаем заказы в любой день недели, в рабочее время. Для этого нужно оформить заявку на сайте или позвонить нам по телефонам, указанным на сайте. Доставка воды по Киеву будет по самой выгодной цене.

Как вода помогает похудеть

Очень популярный бьюти-тренд последних лет, подхваченный диетологами, врачами, худеющими, ведущими здоровый образ жизни, – употребление большого количества чистой воды. Считается, что питье полутора-двух литров воды в день, не считая соков, компотов, супов и прочих жидкостей, помогает снизить вес.

Многие женщины скептически относятся к факту того, что вода помогает худеть. И напрасно. Читай нашу статью и ты узнаешь, как вода помогает похудеть.

Помогает ли вода худеть – научное обоснование

Еще в 80-е годы ученые Университета Вирджинии проводили исследования, согласно результатам которых выявилось, что люди, выпивающие приблизительно около 400 мл воды за 20-30 минут до еды, изначально теряют в весе гораздо быстрее и больше тех, кто этого не делает. Также есть статистика от Американской диетической ассоциации, свидетельствующая о том, что употребление воды перед едой помогает потреблять в среднем на 75 калорий меньше за один прием.

В общем-то, это очевидно – в желудок, заполненный водой, механически влазит меньше пищи. А ежедневная экономия трижды в день по 75 килокалорий – это уже минус 225 ккал в сутки. Думаешь, мало? Но, введя в свою жизнь подобную пищевую привычку, за год ты сбросишь на таком режиме не менее 6,5 килограмма – и это без изнурительных диет! Неплохо, правда?

Вода побеждает голод

Читайте также — 65 эффективных способов быстро похудеть

Организму достаточно трудно дифференцировать голод и жажду. Если в течение дня ты не выпиваешь достаточного количества жидкости, твой организм может принять нехватку воды за недостаток питательных веществ и требовать гораздо большего количества пищи, чем на самом деле тебе нужно. Поэтому, если ты хочешь эффективно похудеть, не пренебрегай водой. Ведь роль воды в похудении, как ты сама видишь, огромная!

Вода в продуктах и просто вода

Ты убеждена, что достаточное количество поступает в твой организм с фруктами и овощами? Это так. Но эта вода несет кроме непосредственно жидкости и питательную ценность – углеводы, сахара, микроэлементы. Чистая же вода играет совсем другую роль – она является транспортным средством для всех тех питательных веществ, которые мы получаем из пищи, для кислорода, для передачи сигналов нервной системы, для регуляции обмена веществ, для поддержания осмотического баланса и многого другого.

Чтобы получить воду из того же супа или компота, бедному организму придется сначала хорошенько потрудиться и переработать топливо (то есть еду). А учитывая качество того, что мы едим, можно представить размах титанической работы пищеварительной, ферментативной, выделительной и прочих систем. Поэтому употребление чистой воды является наиболее обоснованным и к тому же простым средством обеспечить организм жидкостью. Кстати, не забывай, что наше тело на 75% состоит из воды, а головной мозг – на 85%.

Эстетическая роль воды

Вода чрезвычайна важна для красивой кожи. Очень часто проблема сухости кожи лежит не в каких-то сложных сферах, а в элементарном несоблюдении питьевого режима. Особенно важна вода для женщин после 30 лет, когда кожа начинает утрачивать эластичность и тургор. Представь, если мы не можем обходиться без воды в уходе за кожей извне, то как же без нее изнутри?

Если не нравится пить воду

Теперь ты знаешь почему от воды худеют, но что же делать если ты просто не можешь или не хочешь выпивать ее в большом количестве? Не забывай о водосодержащих продуктах, так как в них меньше калорий. Употребляй больше овощей, фруктов, кисломолочной продукции, супов, соков.

Это поможет снизить потребление калорий, не сокращая объема порций. И все равно выпивай хотя бы 1 литр чистой воды в сутки между приемами пищи – это совсем немного.

Всегда ли полезно пить много воды

Читайте также — Лишний вес как следствие стресса: что делать?

Однако при употреблении воды не стоит слишком усердствовать. Зимой здоровому организму достаточно 1,5-2 литров в день, летом, когда организм теряет влагу интенсивней, среднесуточное количество может быть увеличено до 3 литров. Но вот ежедневное питье 5-6 литров уже может быть опасно. И тогда вопрос “можно ли похудеть от воды” сместится на второй план, так как могут начаться проблемы со здоровьем.

Употребление очень большого количества воды может вызвать опасное состояние, известное как гипонатриемия (низкий уровень натрия в крови), что может привести к рассеянности, раздражительности, судорогам и даже коме. Конечно, подобные явления весьма редко встречаются среди здоровых людей, и лишь иногда некоторые симптомы можно наблюдать у пожилых людей и у спортсменов, которые пьют воду только для возмещения потерянной жидкости.

Как правильно пить воду

Вот тебе несложные правила, соблюдая которые, ты существенно поможешь себе выглядеть еще лучше.

• Выпивай около 1,5-2 литров в день.
• Сразу после пробуждения выпей стакан воды с 1 ложкой лимонного сока.
• Пей воду между приемами пищи небольшими глотками.
• Стакан воды выпей не спеша за полчаса до еды.
• Не пей во время еды холодную воду – так будет нарушен процесс пищеварения.
• Во время еды лучше пить небольшими глотками горячую воду.
• Последнюю порцию воды выпивай не менее чем за час до сна.
• Горячая вода уменьшает силу аппетита лучше, чем холодная.

Думаю, теперь ты убедилась в том, помогает ли вода похудеть или это дань моде. Пусть твои отношения с водой будут цивилизованными, ведь вода – основа жизни, ведь даже Афродита родилась из пены морской.

Вода при похудении, как пить воду для похудения, как правильно и сколько пить воды для снижения веса

Опубликовано: 14.07.2017Время на чтение: 3 минуты509

Вода для человеческого организма – это источник энергии и проводник питательных веществ. При этом, еще и отличный помощник в процессе снижения лишнего веса. Как же так, спросите вы?

Ведь многие из вас слышали, что при выведении воды из организма, человек теряет нежелательные килограммы. В чем же секрет? Зачем пить воду, чтобы похудеть? Не для кого не секрет, что человек большей частью состоит из воды и недостаток жидкости в организме может привести к нарушению обмена веществ. Таким образом, рацион желающего приобрести стройную фигуру должен содержать достаточное количество чистой, питьевой воды

Важно: среднестатистический взрослый человек в 70% случаев не выпивает и половины необходимой суточной нормы, несмотря на то, что для исправной работы нашего организма необходимо в среднем выпивать 2 литра воды в день.

Как же все-таки вода помогает бороться с лишним весом нашему организму? Рассмотрим несколько научных фактов:

1. В водной среде происходят синтез белка и расщепление жиров в организме. Вода также положительно влияет на состояние кожи, снабжает волосяные луковицы и ногтевые пластины минеральными и питательными веществами. Если потребление воды недостаточно, описанные процессы замедляются, человек начинает набирать лишний вес, кожа теряет тонус, а ногти и волосы от недостатка влаги в организме становятся сухими и ломкими.
2. Вода прекрасно помогает выводить шлаки и токсины (продукты расщепления белков, жиров и углеводов) из организма, тем самым очищая его.
3. Часто бывает так, что при возникновении чувства голода, человек утоляет его за счет перекуса или полноценного приема пищи. Но самом деле, при появлении легкого чувства голода, выпивайте стакан простой воды комнатной температуры, чувство голода часто бывает мнимо и организму просто не хватает влаги.
4. Стакан воды после сна восстанавливает организм, перед сном – помогает снять усталость и быстрее заснуть, перед едой – поможет не съесть вам лишнего и ускорить обмен веществ.

Если же вы вдруг с ужасом обнаружили, что тело начинает отекать к вечеру или после сна, то не спешите ограничивать себя в потреблении воды. Лишняя жидкость, от которой нужно избавляться, возникает в организме по другим причинам, например, сидячий образ жизни, вредные привычки, неправильное питание, гормональные изменения или чрезмерное потребление соленой пищи.

Недостаточное потребление воды также провоцирует отеки, так как организм начинает накапливать жидкость в резервуарах, чтобы этого избежать, не допускайте возникновения чувства жажды и следите за тем, чтобы ежедневное потребление воды было в пределах суточной нормы.

Мнение экспертов: Воду лучше всего пить за 20-30 минут до еды. И через 1-1.5 часа после еды.

Приучать организм к систематическому потреблению необходимого количества питьевой воды нужно постепенно, с каждым днем увеличивая объем потребления на 250 мл. Главное – не переборщить, фанатично выпивая 5 литров воды в день вы не просто исключите пользу от ее потребления, но и вымоете из организма все полезные минеральные вещества.

Любители ярких вкусовых ощущений, желающих придать простой воде насыщенный аромат и сделать ее еще более полезной, могут добавить в графин с водой свежих ягод или фруктов: это обогатит воду витаминами и минералами, а также добавит напитку приятных летних ноток.

Альтернативой фруктовым добавкам послужит растительный напиток на основе Алоэ от Herbalife, который поможет поддержать естественную работу пищеварительной системы и водный баланс в организме в течение всего дня. Растительный напиток содержит в составе натуральный алоэ, имеет приятный и легкий вкус и стимулирует процесс пищеварения.

Заказать продукцию можно, перейдя по ссылке.

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

6 причин, почему питьевая вода может помочь вам похудеть

Исследователи до сих пор не уверены, почему употребление большего количества воды помогает человеку похудеть, но многие исследования показывают определенную положительную корреляцию между повышенным потреблением воды и потерей веса.

Ниже приведены шесть причин, по которым вода помогает похудеть.

1. Вода является естественным средством подавления аппетита.

Когда желудок чувствует, что он полон, он посылает в мозг сигнал прекратить есть. Вода может помочь занять место в желудке, вызывая чувство сытости и уменьшая чувство голода.

Человек может также думать, что он голоден, когда он действительно хочет пить. Выпейте стакан воды перед тем, как съесть что-нибудь, это поможет избежать ненужных перекусов.

В исследовании 2014 года 50 женщин с избыточным весом выпивали 500 миллилитров (мл) воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина в дополнение к своему обычному потреблению воды в течение 8 недель подряд.

Участники испытали снижение массы тела, жировой прослойки и индекса массы тела.Они также сообщили о подавлении аппетита.

Исследование, проведенное в прошлом году, дало аналогичные результаты.

2. Вода увеличивает сжигание калорий.

Некоторые исследования показывают, что питьевая вода помогает сжигать калории.

В исследовании 2014 года у 12 человек, которые выпили 500 мл холодной воды комнатной температуры, наблюдалось увеличение расхода энергии.

Они сожгли на 2–3 процента больше калорий, чем обычно, за 90 минут после употребления воды.

Вода также может временно увеличить расход энергии в состоянии покоя или количество сожженных калорий во время отдыха.

Питьевая холодная вода может еще больше повысить эффективность сжигания калорий, поскольку организм расходует энергию или калории, нагревая воду для пищеварения.

3. Вода помогает вывести отходы из организма

Когда организм обезвоживается, он не может правильно удалить отходы в виде мочи или кала.

Вода помогает почкам фильтровать токсины и шлаки, в то время как орган сохраняет важные питательные вещества и электролиты.Когда организм обезвожен, почки задерживают жидкость.

Обезвоживание также может привести к твердому или комковатому стулу и запорам. Вода удерживает отходы, смягчая или разжижая затвердевший стул.

Вода также помогает организму оправиться от проблем с пищеварением, таких как диарея и несварение желудка.

Когда в организме накапливаются отходы, люди могут чувствовать вздутие живота, опухание и усталость. Вздутие живота может увеличить талию человека на несколько сантиметров.

Сохранение гидратации — хороший способ избежать накопления отходов, которые могут добавить несколько лишних килограммов.

4. Питьевая вода может снизить общее потребление жидких калорий.

Накопить жидкие калории легко, выпив газировку, сок или подслащенный кофе или чай.

Большинство людей также игнорируют, сколько калорий они потребляют в спортивных напитках или алкогольных напитках.

Замена даже нескольких высококалорийных напитков каждый день водой или другими бескалорийными напитками, такими как травяной чай, может иметь долгосрочные преимущества для похудания.

Авторы исследования 2012 года обнаружили, что замена двух или более высококалорийных напитков на некалорийные напитки каждый день в течение 6 месяцев приводила к средней потере веса от 2 до 2.5 процентов в группе женщин с ожирением.

В исследовании, проведенном в 2015 году, участники женского пола ежедневно после обеда пили 250 мл воды, посещая 24-недельную программу похудания. Они потеряли на 13,6% больше веса, чем женщины, участвовавшие в той же программе, которые после обеда пили столько же диетических напитков.

Результаты крупномасштабного исследования показали, что мужчины и женщины, заменявшие одну порцию сахаросодержащего напитка на воду или низкокалорийный напиток каждый день в течение 4 лет, набирали 0 баллов.На 49 килограммов (кг) меньше, чем в аналогичной группе без изменений.

В том же исследовании было обнаружено, что взрослые, которые заменили хотя бы одну порцию фруктового сока водой или низкокалорийным напитком, набрали на 0,35 кг меньше, чем их сверстники.

5. Вода необходима для сжигания жира

Без воды организм не может должным образом усваивать накопленные жиры или углеводы.

Процесс метаболизма жира называется липолизом. Первым этапом этого процесса является гидролиз, который происходит, когда молекулы воды взаимодействуют с триглицеридами (жирами) с образованием глицерина и жирных кислот.

Питье достаточного количества воды необходимо для сжигания жира из пищи и напитков, а также для сжигания накопленного жира.

Мини-обзор от 2016 года показал, что увеличение потребления воды привело к усилению липолиза и потере жира в исследованиях на животных.

6. Вода помогает при тренировках

Одной из важнейших составляющих любого плана похудания являются упражнения.

Вода помогает мышцам, соединительным тканям и суставам двигаться правильно. Это также помогает легким, сердцу и другим органам работать эффективно, поскольку они увеличивают активность во время упражнений.

Гидратация снижает риск того, что может помешать хорошей тренировке, например мышечных спазмов и усталости.

Всегда пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.

Очень важно держать под рукой воду, особенно если вы занимаетесь спортом в жарких, влажных или очень солнечных условиях.

Как употребление большего количества воды может помочь вам похудеть

Автор: E.C. LaMeaux

Вы, наверное, слышали это не раз: пить больше воды поможет вам похудеть.Но действительно ли вода помогает похудеть? Короткий ответ: да. Питьевая вода помогает ускорить обмен веществ, очистить организм от шлаков и подавить аппетит. Кроме того, употребление большего количества воды помогает вашему организму перестать удерживать воду, что приводит к снижению лишних килограммов воды. Что вы можете сделать, чтобы пить рекомендованные восемь-десять стаканов по восемь унций в день, чтобы поддерживать водный баланс и способствовать снижению веса?

Шаг 1. Выпейте перед едой

Поскольку вода подавляет аппетит, употребление ее перед едой может вызвать чувство сытости, что приведет к сокращению количества потребляемой пищи.Веб-сайт медицинских ресурсов WebMD утверждает, что употребление воды перед едой приводит к снижению потребления в среднем на 75 калорий за один прием пищи. Питьевая вода перед одним приемом пищи в день приведет к тому, что вы потребляете на 27000 калорий меньше в год. Посчитайте: вы потеряете около восьми фунтов в год только от питья воды! А теперь представьте, если вы пили его перед каждым приемом пищи. Наша бутылка для воды Gaiam из нержавеющей стали — отличный способ убедиться, что вы получаете нужное количество воды перед едой.

Шаг 2. Замените калорийные напитки водой

Откажитесь от газированных напитков и сока и замените их водой, чтобы помочь вам похудеть.Если вам кажется, что вода скучна, добавьте дольку лимона. Стакан воды с лимоном — это рецепт успешного похудения, потому что пектин лимонов помогает уменьшить тягу к еде. Думаете, вода не помогает похудеть? Откажитесь от сладких напитков всего на несколько недель и почувствуйте разницу.

Шаг 3. Выпей ледяной

По словам редакции WebMD, питье ледяной воды помогает ускорить метаболизм, потому что вашему организму приходится усерднее работать, чтобы согреть воду, а значит, сжигать больше калорий и помогать вам похудеть.Кроме того, ледяная вода намного освежает, чем вода комнатной температуры. Наши новые 32 унции. Бутылки для воды с широким ртом из нержавеющей стали сочетают стиль с функциональностью и в конечном итоге могут дать вам инструменты, необходимые для начала похудения и ускорения обмена веществ.

объединяет стиль с функциональностью и в конечном итоге может дать вам инструменты, необходимые для похудения и ускорения обмена веществ.

Шаг 4. Посетите спортзал

Поскольку питьевая вода помогает предотвратить мышечные спазмы и сохраняет смазку суставов, вы можете тренироваться дольше и усерднее.Это еще один способ похудеть с помощью правильного увлажнения. Предпочитаете ли вы спокойное руководство Родни Йи или энергичный толчок Джиллиан Майклс, у нас есть множество вариантов, чтобы ваша стратегия похудания соответствовала вашему напряженному образу жизни.

Шаг 5. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды

Если вы действительно хотите, чтобы вода, которую вы пьете, помогает вам похудеть, вы должны следовать правилу «8×8», рекомендованному большинством диетологов: выпивайте восемь стаканов воды по восемь унций в день для похудения и поддержания идеального веса.Возможно, вам потребуется пить больше воды, если вы много тренируетесь или сильно потеете, или меньше воды, если вы пьете другие напитки, например травяной чай (убедитесь, что они не содержат кофеин).

Трент Несслер, PT, DPT, MPT, управляющий директор Baptist Sports Medicine в Нэшвилле, говорит, что количество воды, которое вам нужно, зависит от вашего роста, веса и уровня активности. Он добавляет, что вам следует стараться ежедневно выпивать от полунции до унции воды на каждый фунт вашего веса.

Как узнать, достаточно ли воды у вас? Общее правило — проверять унитаз после того, как вы пошли в туалет.Вы узнаете, что у вас достаточно жидкости, если ваша моча прозрачная или светло-желтого цвета. Чем темнее ваша моча, тем больше воды вам нужно пить, особенно если вашей целью является похудание. Попробуйте этот калькулятор потребления воды, чтобы узнать, достаточно ли у вас водного баланса для достижения ваших целей по снижению веса!

Приводит ли питьевая вода к похуданию?

Если есть один «Святой Грааль» секрет поддержания здоровья вашего тела, это пить много воды. Геологическая служба США отмечает, что вода составляет до 60 процентов нашего тела, и она отвечает за все, от вымывания отходов организма до регулирования температуры тела.

«Наши тела очень зависят от воды, так как все клетки, части тела и физиологические жидкости (например, кровь) в человеческом теле в некоторой степени содержат воду», — объясняет Альберт До, доктор медицины, магистр здравоохранения, гастроэнтеролог и клинический врач. директор программы лечения ожирения печени в Йельской медицине в Нью-Хейвене, Коннектикут Он добавляет, что наши почки хорошо справляются с количеством воды в организме; они производят больше мочи при избыточном потреблении воды и снижают выработку мочи в периоды пониженного потребления воды.Но организм более чувствителен к состояниям нехватки воды и, как правило, не может прожить без воды более недели.

Вода не только поддерживает жизнь, помогая функционировать системам организма (что, очевидно, является самым большим преимуществом сохранения гидратации!), Но и помогает достичь здорового веса. Но это не так просто, как набрать воду без веса. Вот что вам нужно знать о том, как вода может помочь при похудании или поддержании веса.

СВЯЗАННЫЙ: Советы по снижению веса, которые действительно работают

Что наука говорит о гидратации и потере веса?

Есть некоторые научные данные, подтверждающие, что вода является средством похудания с помощью ряда механизмов.Доктор До подчеркивает, что «неясно», что употребление воды напрямую приводит к потере веса, говоря, что эти два фактора могут быть косвенно связаны.

Синтия Сасс, магистр здравоохранения, RDN, сертифицированный специалист по спортивной диетологии из Лос-Анджелеса, отмечает, что вода — лишь одна из частей головоломки для похудания, и она не рекомендует рассчитывать на нее как на единственную потерю веса. решение. «Однако вода необходима для всех процессов в организме, включая здоровое кровообращение, пищеварение и удаление отходов, поэтому употребление достаточного количества воды приносит пользу здоровью и в других отношениях», — объясняет она.

Одно небольшое исследование, опубликованное в октябре 2018 года в журнале Clinical Nutrition Research , показало, что питьевая вода перед едой помогает естественным образом снизить потребление калорий, что, в свою очередь, может способствовать здоровому контролю веса. Когда испытуемые выпивали один с четвертью стакана воды перед едой, они ели меньше по сравнению с группами, которые выпили такое же количество воды после еды или вообще ничего не пили. В этом исследовании участвовало всего 15 участников, все из которых были в возрасте от 20 до 30 лет, поэтому необходимы более масштабные и разнообразные исследования.

«Другими словами, употребление воды перед едой или во время еды может привести к сокращению потребляемой пищи и, таким образом, к потере веса», — объясняет До. «Питьевая вода за час до еды может дать время, чтобы гормональные сигналы о сытости подействовали и уменьшили чувство голода во время еды».

Он также отмечает, что увеличение потребления клетчатки перед едой или выбор нескольких небольших перекусов в течение дня (вместо трех больших приемов пищи) может иметь аналогичный эффект.

Обзор исследований, проведенных в июне 2016 года, опубликованный в журнале Frontiers in Nutrition , пришел к выводу, что увеличение потребления воды не только способствует потере веса за счет «уменьшения кормления», но и ускоряет метаболизм за счет увеличения липолиза (расщепление жиров и других липидов путем гидролиза с высвобождением жирных кислот).

«Исследования показывают, что вода может помочь ускорить обмен веществ, и, хотя эффект может быть незначительным, со временем он может усилиться, как снежный ком», — добавляет Сасс.

СВЯЗАННЫЙ: 7 Польза воды для здоровья, подтвержденная научными исследованиями

Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть?

До говорит, что не существует определенного количества воды, рекомендованного для похудения, потому что связь между ними не была научно доказана. Но «для поддержания баланса гидратации» он предлагает следующие рекомендации Национальной академии наук, инженерии и медицины: 15,5 чашек (3,7 литра или 124 унции) для мужчин и 11.5 чашек (2,7 литра или 92 унции) для женщин. Он говорит, что это включает воду и жидкости из пищи.

Когда нужно пить воду, чтобы похудеть?

Что касается того, когда вам следует пить воду для максимального похудания, то перед едой можно снизить аппетит и предотвратить переедание. И, поскольку вода может помочь пищеварению, подумайте о том, чтобы выпить немного после еды. Однако в целом Sass рекомендует распределять потребление воды в течение дня.

«Кроме того, некоторые напитки содержат химические вещества, такие как кофеин, которые стимулируют выработку мочи», — отмечает До.Другими словами, они обладают противоположным обезвоживающим действием. Хотя вам не нужно переходить на кофе без кофеина для гидратации, он предлагает попытаться понять, когда следует рассмотреть вопрос о дополнительном потреблении воды — например, в случаях, когда вы подвергаетесь воздействию жаркой погоды или физических нагрузок — и обязательно восстановите водный баланс в ответ. .

СВЯЗАННЫЙ: Лучшее время для питья воды

Как вы можете увеличить потребление воды?

Как и в случае с другими видами здорового образа жизни, включение перерывов на воду в свой распорядок дня может помочь вам придерживаться этой практики, — советует До.«Это может означать привязку потребления воды к текущим привычкам (например, выпить чашку воды после чистки зубов вечером) или настроить напоминания об этом».

Другой подход может заключаться в добавлении в свой рацион продуктов, содержащих воду. Клиника Майо отмечает, что многие фрукты и овощи содержат большое количество воды, и выделяют арбуз и шпинат как два продукта, которые почти на 100% состоят из воды.

Sass предлагает держать при себе бутылку с водой и устанавливать на устройстве напоминания, побуждающие себя пить.Вы также можете воспользоваться помощью умной бутылки с водой, такой как HidrateSpark, которая подсчитывает, сколько воды вам нужно пить, и отслеживает ваше потребление.

Наконец, Sass предлагает мотивировать себя пить воду, придавая ей аромат. «Если вы не любитель простой воды, украсьте ее полезными добавками, такими как лимон или лайм, свежая мята, нарезанный огурец, свежий имбирь или слегка протертые кусочки сезонных фруктов», — предлагает она.

СВЯЗАННЫЙ: Эти гениальные приемы помогут вам пить больше воды

Что такое вес воды (и как ее сбросить)?

«Вес воды — это вес жидкости, на которой держится ваше тело», — объясняет Сасс.И если вы когда-нибудь садились на диету и замечали, что цифры на шкале почти сразу падают, это, скорее всего, связано с потерей веса воды. До добавляет, что «вес тела, полученный из воды, может меняться изо дня в день и зависит от текущего состояния гидратации, диетических привычек, помимо воды, географического положения, включая погоду и высоту над уровнем моря, и других факторов».

Вес воды часто связан с более высоким, чем обычно, потреблением натрия, поскольку избыток натрия вызывает задержку жидкости, продолжает Сасс.«Вес воды также может сохраняться из-за гормональных сдвигов», — добавляет она. Если вес воды вызван избытком натрия, по иронии судьбы, «лучший способ его сбросить — это пить больше воды и увеличивать потребление калия, который вызывает выброс избыточного натрия и жидкости», — объясняет она. Согласно Кливлендской клинике, продукты, богатые калием, включают картофель и сладкий картофель, бананы, авокадо и листовую зелень, такую ​​как шпинат.

С точки зрения здоровья водный вес не вреден — на самом деле, для тела естественно удерживать некоторый водный вес.Скорее, вес из жировой ткани (также известной как жировая ткань или жировая масса) имеет значение для здоровья. «Общий вес тела — это показатель, заменяющий вес жировой массы, поскольку последний трудно измерить напрямую», — продолжает он. «Количество жировой массы напрямую вызывает проблемы с метаболизмом, такие как повышенный уровень холестерина, инсулинорезистентность и диабет, сердечно-сосудистые заболевания и ожирение печени».

СВЯЗАННЫЙ: Правда о гидратации: 5 мифов и 5 фактов

Могут ли другие диетические источники воды помочь вам похудеть?

Продукты, богатые водой, в том числе арбуз, клубника, дыня, персики, апельсины, огурцы и даже йогурт и творог, могут обеспечить около 20 процентов от общего количества потребляемой жидкости, говорит Сасс.Однако подсчитать потребление воды из пищевых источников может быть непросто. «Вода содержится во всех продуктах [в различной степени], поэтому может быть сложно точно измерить, сколько воды человек пьет изо дня в день», — говорит До.

Если вы пытаетесь похудеть, вам также следует принимать во внимание питательную ценность каждого продукта питания, включая калории, углеводы и граммы белка, и то, как они повлияют на ваш общий рацион.

Стоит ли попробовать водное голодание, чтобы похудеть?

Водное голодание — это вид голодания, при котором нужно употреблять только воду.Sass не поддерживает эту практику, «особенно в одиночку, без полного медицинского наблюдения». (Есть определенные обстоятельства, при которых ваш врач может порекомендовать временное голодание перед медицинской процедурой, такой как колоноскопия, или для анализа крови.)

Имейте в виду, что временная потеря веса может быть результатом большинства голоданий и очищений на жидкой основе, включая водное голодание. Но научных доказательств долгосрочной потери веса при таком режиме питания практически нет. И хотя временная потеря веса может быть единственным потенциальным «за» водному голоданию, список «против» очень длинный.Среди возможных последствий для здоровья? По словам До, повреждение почек, дефицит питательных веществ, обмороки, мозговой туман, усталость и, у женщин, изменение уровня гормонов.

Вода — важнейший компонент нашего общего здоровья — в конце концов, она нам буквально нужна, чтобы выжить. Но хотя питьевая вода может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса косвенно, уменьшив количество потребляемых калорий или ускорив метаболизм, вы не можете просто пить до меньшего числа на шкале.

Как пить больше воды может помочь вам похудеть

Скорее всего, вы слышали один из многих мифов о воде и потере веса — например, о том, как потягивание воды может подавить аппетит и ускорить обмен веществ. Но может ли употребление большего количества воды действительно привести к потере веса?

Вот в чем дело: хотя около 60 процентов вашего тела состоит из воды, а это означает, что прозрачная, не содержащая калорий жидкость играет роль практически во всех функциях организма, нет доказанной связи между употреблением воды и похуданием.В конце концов, на число на шкале может повлиять бесчисленное множество факторов, моделей поведения и предрасположенностей.

Тем не менее, поддержание водного баланса — хорошее начало, независимо от того, является ли ваша цель хорошим здоровьем или похуданием.

На сегодняшний день не проводилось никаких крупномасштабных исследований, связывающих h3O и аппетит — это лишь отдельные свидетельства того, что некоторые люди могут ошибочно принять голод за жажду, которая вызвана легким обезвоживанием, по словам доктора Мелины Джамполис, доктора медицины из Калифорнии. базирующийся терапевт и сертифицированный врач-диетолог. Теоретически результат имеет смысл: вы прибегаете к пище, когда на самом деле вашему организму нужна вода — привычка, которая со временем может способствовать увеличению веса.

Хотя из этого следует, что употребление воды перед едой может снизить потребление пищи, и люди, выпившие два стакана воды непосредственно перед едой в небольшом исследовании 2016 года, ели на 22 процента меньше, чем те, кто не пил воду перед едой, это не совсем так. достаточно доказательств, чтобы дать общие рекомендации по поводу приема пищи с водой перед игрой.

По крайней мере, надлежащая гидратация во время и после еды может вызвать чувство сытости, поскольку потребление жидкости поможет продвигать пищу по желудочно-кишечному тракту, сигнализируя о том, что вы получаете чувство «все готово», которое вы получаете от гормонов, стимулируемых в процессе пищеварения и абсорбции , ДокторЯмполис говорит.

В конце концов, «если ваш врач не сказал вам, что вам нужно ограничить потребление жидкости (лекарства и некоторые медицинские условия потребуют ограничения h3O), пить больше воды не повредит», — говорит Джеки Лондон, доктор медицинских наук и Глава WW по питанию и здоровью.

Одна теория предполагает, что употребление холодной воды может способствовать временному ускорению метаболизма за счет термогенеза или выработки тепла, поскольку организм расходует энергию на нагревание жидкости до температуры тела.

Теоретически, чем больше энергии расходует ваше тело, тем больше калорий вы сжигаете в целом, но на практике эффекты, вероятно, будут настолько незначительными, что не повлияют на общее сжигание калорий или вес.

Тем не менее, «даже если эффект незначителен, важно избегать обезвоживания», — говорит Элизабет Хаггинс, доктор медицинских наук. в Hilton Head Health, отметив, что у употребления большего количества воды есть несколько недостатков, если они вообще есть.

Ученые все еще изучают человеческое тело и процессы сжигания жира для получения энергии (процесс, называемый липолизом), когда организм находится в состоянии дефицита энергии. В исследованиях на животных (которые не относятся к людям) было обнаружено, что увеличение потребления воды может увеличить липолиз, согласно мини-обзору исследований на животных (в основном с использованием крыс) за 2016 год, опубликованному в Frontiers in Nutrition . «Мы не уверены в механизме этого процесса, но легкое обезвоживание снижает липолиз, что может быть связано с гормональными изменениями», — говорит д-р.Ямполис, который не имел отношения к обзору. Другая теория, сформулированная в исследованиях на животных: вода увеличивает объем клеток, что может играть роль в метаболизме жиров. Однако это остается недоказанным на людях.

Поскольку вода не содержит калорий, наполнение стакана плоской или газированной водой h3O вместо более калорийных альтернатив, таких как сок, газировка или чай или кофе с сахаром, может снизить общее потребление жидких калорий.«Выбирайте воду вместо обычных сладких безалкогольных напитков на 20 унций, и вы будете пить на 250 калорий меньше», — отмечает она.

По словам Хаггинса, до тех пор, пока вы не восполняете эти калории, то есть выходите из кафе с булочкой и водой вместо обычного ароматного латте, экономия калорий может быстро увеличиться.

Также интересно: хотя диетические газированные напитки не содержат калорий, замена диетических напитков водой может быть фактором, способствующим снижению веса у определенных групп людей.Женщины с избыточным весом и ожирением, которые заменили диетические напитки водой после основного приема пищи, показали большее снижение веса во время программы похудания в небольшом исследовании 2015 года, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition . Исследователи отметили, что дополнительная потеря веса у тех, кто пил воду, может быть связана с потреблением меньшего количества калорий и углеводов, но необходимы дополнительные исследования. Тем не менее, поскольку многие диетические напитки по-прежнему гидратируют и снижают потребление калорий при использовании в качестве замены сладких напитков, они могут помочь некоторым людям похудеть.

Вода необходима организму во время тренировок: «Когда мышечные клетки обезвоживаются, процесс наращивания мышечной массы замедляется, что делает тренировки намного менее эффективными», — сказал доктор.Ямполис говорит.

Более того, поскольку вода растворяет электролиты — минералы, в том числе натрий, калий и магний — и распределяет их по всему телу, где их электрическая энергия вызывает сокращения мышц, необходимые для движения, по словам доктора Джамполиса, дисбаланс электролитов может привести к спазмам.

Поддержание должного увлажнения во время активности очень важно, потому что во время упражнений организм теряет жидкость быстрее: он генерирует тепло, которое отводится к поверхности кожи, где потоотделение и последующее испарение (процесс охлаждения) помогают регулировать температуру.

По словам доктора Ямполиса, питье помогает поддерживать объем крови, поэтому вы можете оптимизировать расширение кровеносных сосудов на поверхности кожи для выделения тепла.

«Если ваше тело не может сбрасывать излишки тепла через потоотделение, значит, вы готовитесь к тепловому истощению или хуже», — говорит она. «Адекватная гидратация может улучшить ваши тренировки, уменьшив усталость, что может позволить вам тренироваться дольше, что потенциально может сжигать больше калорий». Вот почему так важно пить воду до и во время тренировки, а не только тогда, когда вы начинаете чувствовать жажду.

На бумаге это имеет смысл: поскольку вода сохраняет стул мягким и облегчает движение фекалий, чем больше вы гидратированы, тем легче вашей системе двигаться вперед и тем меньше вероятность того, что вы страдаете от запора, который может способствовать к ощущению вздутия живота.Тем не менее, нет исследований, которые напрямую связывают повышенное потребление воды с уменьшением количества сообщений о вздутии живота.

Когда вы обезвожены, вы можете испытывать такие симптомы, как усталость, головокружение и замешательство, и кто в этих условиях принимает разумные решения, например, выбирает тренировку вместо просмотра телевизора на диване? Исследование, опубликованное в International Journal of Sports Medicine , показало, что обезвоживание также увеличивает выработку организмом кортизола, гормона стресса.

«Эти симптомы могут повлиять на вашу мотивацию заниматься спортом, готовить дома и лучше выбирать пищу», — говорит доктор Ямполис.

Другие преимущества питьевой воды для здоровья

Помните, что ваше тело на 60 процентов состоит из воды, поэтому потеря веса — не единственный физический процесс, на который влияет правильная гидратация. Это всего лишь несколько примеров того, на что еще способна вода:

• Вода может помочь укрепить ваши мозги.

Как и все ваше тело, ваш мозг зависит от h3O для наиболее эффективной работы — на самом деле он на 73 процента состоит из воды. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американского колледжа питания , даже небольшое обезвоживание (всего два процента потери воды) ухудшает вашу производительность при выполнении задач, требующих внимания, когнитивных функций и физических движений, а также навыков немедленной памяти.

• Вода регулирует кровяное давление.

«Вода играет важную роль в поддержании эффективного кровотока», — говорит Хаггинс. «Когда вы обезвожены, соотношение плазмы / клеток крови изменяется таким образом, что кровь становится более густой и вязкой. Это затрудняет кровоток в нужном месте, увеличивая нагрузку на сердце ».

Кроме того, когда клеткам вашего тела не хватает воды, мозг выделяет химическое вещество, сужающее кровеносные сосуды, что может привести к гипертонии или высокому кровяному давлению, что может увеличить риск инсульта и сердечных заболеваний.Сохранение гидратации предотвращает сужение кровеносных сосудов, поэтому кровь может течь нормально.

Сколько воды нужно пить?

Вы, наверное, слышали обычное правило «восемь стаканов по восемь унций в день», но на самом деле количество воды, необходимое человеку, сильно варьируется в зависимости от его возраста, пола, состояния здоровья, физической активности, склонности к потоотделению и многого другого. По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины (NASEM), большинство здоровых людей «адекватно удовлетворяют свои ежедневные потребности в жидкости, позволяя жажде быть их ориентиром».

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), средний взрослый американец выпивает в среднем почти пять чашек воды в день. Общая рекомендация NASEM — примерно 91 унция (около 11 чашек) воды в день для женщин и примерно 125 унций (около 15 с половиной чашек) для мужчин. Около 80 процентов рекомендуемой нормы потребления жидкости приходится на питьевую воду и напитки, а остальные 20 процентов — на продукты, богатые водой.

Один из способов определить, достаточно ли вы пьете воды, — это заглянуть в кастрюлю после того, как вы пописали. «Лучше всего ориентироваться на цвет вашей мочи», — говорит доктор Ямполис. «Если он темно-желтый, значит, вы мало пьете. Стремитесь к светло-желтому ».

Результат: вода и потеря веса.

В то время как переход с напитков, содержащих калории, на напитки без калорий, такие как вода, может помочь вам достичь целей по снижению веса, употребление большего количества воды само по себе не способствует снижению веса.

«Вода имеет решающее значение для каждой клеточной активности нашего тела с головы до пят», — говорит Хаггинс. «Сохранение гидратации помогает организму работать более эффективно и помогает нам чувствовать себя лучше».

Все виды воды (газированная, негазированная, из любого источника), другие напитки и продукты с большим количеством воды помогают вам увлажнять организм. Попробуйте добавлять в напитки замороженные или свежие фрукты, чтобы получить больше продуктов в свой день, а также добавьте немного воды.

Но употребление большего количества воды должно быть лишь небольшой частью вашего оздоровительного пути.«Питьевая вода не будет иметь большого эффекта потери веса, и без ограничения калорий и / или упражнений, просто питьевая вода вряд ли приведет к значительной потере веса», — говорит д-р Ямполис. Как всегда, важно придерживаться более комплексного и устойчивого подхода.

—

Эшли Матео имеет более чем десятилетний опыт освещения вопросов фитнеса, здоровья и образа жизни для национальных журналов и веб-сайтов. Она также является тренером по бегу, сертифицированным UESCA.

Сколько воды вам нужно? Сколько пить, чтобы похудеть

Мы не хотим рассказывать вам об этом, но, скорее всего, вы пьете недостаточно воды. С детства нам советовали выпивать восемь стаканов воды, но большинство из нас даже не соответствует этому требованию, и мы обычно даже не осознаем, насколько мы обезвожены, пока не наступит послеобеденная усталость, головные боли или серьезные изменения кожи. Все знают о хорошо задокументированных преимуществах правильного увлажнения, в том числе — содействие правильному пищеварению, улучшение цвета лица и даже ускорение метаболизма.Но если мы скажем вам, что вам действительно может понадобиться больше, чем широко признанное «правило восьми на восемь» (выпивать восемь стаканов по восемь унций к 20:00)? Не верьте нам, знаменитый тренер по снижению веса Лиз Йозефсберг советует превышать текущую рекомендуемую дозу. Чтобы заполнить нас, мы обратились к Йозефсбергу, а также к терапевту и специалисту по питанию доктора Эми Ли.

Знакомьтесь, эксперт

• Лиз Йозефсберг — знаменитый тренер по снижению веса и автор книги Target 100 .
• Доктор Эми Ли — врач и руководитель отдела питания Nucific.

Продолжайте прокручивать, чтобы узнать, сколько воды вы должны пить для нормального обмена веществ.

Как вода помогает ускорить метаболизм

Клаус Ведфельт / Getty Images

«Гидратация — одна из важнейших составляющих метаболизма, потому что ваше тело на 60 процентов состоит из воды, а важные органы, такие как мозг и сердце, состоят из еще большего количества», — объясняет Йозефсберг.«Обезвоживание создает серьезную нагрузку на эти важные органы, истощает энергию, снижает концентрацию внимания и увеличивает раздражительность». Но вот здесь склоны становятся скользкими. Каждый из этих факторов может быть ошибочно принят за сигналы голода, и те, кто обезвожены, склонны тянуться к еде, а не к воде. «Как только я смогу обеспечить клиентов должным образом гидратированием, мы сможем начать действительно понимать истинные сигналы голода, и аппетит, кажется, уменьшается без дополнительного напряжения обезвоживания», — говорит она. «Если вы ищете почти немедленный способ почувствовать себя лучше и меньше есть, начните правильно пить.»

Подумайте об этом так: питье достаточного количества воды — все равно что дать больше топлива таким органам, как мозг и сердце. Результат? Повышение уровня энергии и регулярное выведение токсинов и воспалений из организма. Если вы хотите похудеть, потребление жидкости поможет вам принимать более правильные решения и перестать принимать голод за жажду. «Чтобы похудеть, используйте воду вместо высококалорийных жидких напитков», — рекомендует Ли, который среди обычных подозреваемых называет ароматный кофе, газированные напитки и фруктовые соки.

Сколько воды нужно пить каждый день?

Александра Рибейро / EyeEm / Getty Images

В настоящее время CDC рекомендует женщинам пить 2,7 литра воды в день, однако Йозефсберг рекомендует превышать это количество и стараться выпивать 2,9 литра воды в день, независимо от вашего пола. Почему? Наше тело может терять от трех до четырех литров в день только из-за повседневной деятельности, такой как потоотделение, моча, испражнение и выдыхание волос. Но, подняв цель выше, как предлагает Йозефсберг, вы приблизитесь к достижению рекомендуемой суммы.

Предложение Ли немного менее агрессивно. «По простым правилам вы должны выпивать половину своего веса в унциях», — рекомендует она. «Если вы весите 150 фунтов, вам следует выпивать 75 унций. Но это зависит от вашего уровня активности и потери воды за день».

Какие другие напитки помогают поддерживать водный баланс?

Хотя вода — самый здоровый способ избежать обезвоживания, есть и другие способы удовлетворить вашу дневную норму воды. Ли рекомендует несладкий чай и газировку.«Не употребляйте диетические газированные напитки или напитки с искусственными подсластителями», — предупреждает она, поскольку у некоторых может возникнуть тяга к еде. «Соки с натуральными сахарами могут вызвать у вас желание пить больше той же жидкости», — отмечает она, объясняя, что калории могут накапливаться. Йозефсберг также подчеркивает важность простой воды, но говорит, что другие продукты, такие как кофе, чай или сельтерская вода, могут восполнить часть (менее одной трети) дневных унций воды.

Как увеличить потребление воды

Hydro Flask Бутылка для воды на 32 унции 50 долларов США

«Привычка пить больше воды возникнет не только потому, что вы этого захотите», — объясняет Йозефсберг.«Ваша привычка не пить воду в течение дня, поэтому, чтобы вызвать новую привычку, вы должны использовать и установить как можно больше триггеров для нового поведения». Она рекомендует использовать свой смартфон, чтобы установить три будильника в течение дня, чтобы напомнить вам о необходимости выпить. «Когда сработает сигнал будильника, немедленно встаньте с того, чем вы занимаетесь, и возьмите стакан», — настаивает она. «Я рекомендую людям, которые работают в офисной атмосфере, брать бутылку с водой, которую они начинают наполнять, входя в здание каждое утро, и наполняют ее во время обеда.»

Для Ли все дело в визуальных эффектах. «Держите рядом с собой чашку с водой, бутылку для питья или кружку», — говорит она. «Иногда вам нужно постоянное визуальное напоминание о том, что нужно пить воду». А если вода вам «скучна», она советует добавить некалорийный порошок, несколько ягод или нарезанные ломтики лимона, огурца или мяты.

Вы узнаете, что у вас был хороший день потребления воды, если наполняете и допиваете 1-литровую бутылку воды три раза в день.

Можно ли пить слишком много воды?

Ли и Йозефсберг согласны с тем, что, хотя для большинства людей это редкое явление, можно выпить слишком много воды.«Количество воды, которое считается слишком большим, — это количество, которое изменяет уровень натрия в крови», — говорит Ли. «Наше тело достаточно умно, чтобы регулировать потребление воды за счет увеличения диуреза, но бывают ситуации, когда ваше тело не может его догнать из-за скорости, с которой вы пьете».

Итак, насколько это много? В то время как Ли предлагает выпивать три-четыре чашки утром перед завтраком, «слишком много» может составлять от пяти до шести литров за короткий период в несколько часов.Риск наиболее распространен среди спортсменов, но Ли отмечает, что существуют «медицинские и психологические состояния, которые заставляют людей много пить из-за потери рецепторов жажды».

Да, пить больше воды поможет похудеть

• Питьевая вода помогает похудеть, заставляя вас чувствовать себя сытым, ускоряет обмен веществ, помогает организму сжигать жир, снижает потребление сладких напитков и способствует пищеварению.
• Для похудания женщинам следует пить 2.7 литров воды в день, а мужчинам следует выпивать 3,7 литра воды в день.
• Особенно важно пить воду перед едой, так как исследования показали, что это может заставить вас потреблять меньше калорий и более эффективно худеть.
• Посетите Справочную библиотеку по вопросам здоровья Insider для получения дополнительных советов.

Питье большего количества воды может показаться не лучшим способом худеть , но есть некоторые свидетельства того, что это может иметь большое значение.Вода может помочь сбросить вес по-разному, например, заставляет вас чувствовать себя сытым и стимулирует метаболизм.

Но прежде чем вы начнете пытаться похудеть, важно проконсультироваться с врачом по поводу ваших медицинских потребностей. Если ваш врач дает вам зеленый свет для похудения, вот как питьевая вода может помочь вам похудеть — и сколько вам нужно пить, чтобы почувствовать этот эффект.

Питьевая вода помогает похудеть?

Питьевая вода может помочь вам похудеть за счет снижения аппетита, ускорения обмена веществ и сжигания лишнего жира.

Существует множество доказательств того, что питьевая вода может помочь в похудании. В обзоре исследований, проведенных в 2013 году с участием людей, соблюдающих диету для похудения или поддержания веса, ученые отметили, что повышенное потребление воды помогло участникам похудеть.

Вот почему употребление большего количества воды может помочь в похудании:

1. Питьевая вода помогает вам чувствовать себя более сытыми

Питьевая вода перед каждым приемом пищи может помочь вам съесть меньше еды и может быть эффективным методом похудания.

Небольшое исследование 2018 года показало, что когда участники пили воду перед едой, они ели меньше еды, чем если бы они не пили воду перед едой. Исследователи предположили, что простое употребление воды перед каждым приемом пищи может быть эффективным методом контроля веса.

Это может быть связано с тем, что вода быстро проходит через ваше тело и помогает до некоторой степени наполнить желудок. Это сигнализирует мозгу о том, что вы сыты и не должны есть слишком много. Кроме того, когда вы немного обезвожены, мозг часто принимает это за голод.Таким образом, хотя вы можете подумать, что вам нужно поесть, все, что вам нужно, — это вода.

«Питьевая вода может уменьшить тягу к крахмалистой, соленой, сладкой, копченой, спиртной и газированной воде, которые вредны для здоровья и вызывают увеличение веса», — говорит Джагдиш Хубчандан, доктор философии, профессор общественного здравоохранения. в Государственном университете Нью-Мексико.

2. Питьевая вода может помочь вам сжигать жир

Ваше тело сжигает жир естественным путем и превращает его в энергию.Это называется липолизом, и вода необходима для этого процесса.

Липолиз — это процесс расщепления жира в организме. Первый шаг в этом процессе называется гидролизом, при котором ваше тело добавляет воду в жир, чтобы помочь его расщепить.

Обзор 2016 года показал, что увеличение потребления воды вызывает усиление липолиза и, следовательно, увеличение метаболизма, что, по мнению исследователей, может быть связано с потерей веса.

3.Питьевая вода стимулирует метаболизм

Некоторые исследования показывают, что употребление холодной воды помогает ускорить обмен веществ, потому что ваше тело немного усерднее работает, пытаясь согреться, что помогает вам сжигать больше калорий. Этот процесс известен как термогенез.

В небольшом исследовании 2013 года ученые наблюдали эффект употребления 500 мл воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина у 50 девочек с избыточным весом в течение восьми недель. Они заметили, что участники похудели и снизили ИМТ, не внося никаких изменений в образ жизни или диету в конце исследования.Исследователи пришли к выводу, что эта потеря веса была результатом термогенеза, вызванного водой.

4. Питьевая вода помогает организму вывести шлаки

Вода играет важную роль в процессе выведения шлаков из организма. Если ваше тело не получает достаточно воды, у вас больше шансов получить запор и вы не будете выделять отходы так часто, как следовало бы. Когда в вашем теле накапливаются отходы, вы чувствуете вздутие живота и тяжесть, и можете даже весить больше на весах.

В обзоре 2017 года о том, может ли питьевая вода помочь предотвратить и лечить запор у детей и взрослых, исследователи обнаружили доказательства того, что меньшее потребление жидкости может вызвать запор. Они также обнаружили, что употребление большего количества воды было эффективным при лечении запора.

5. Питьевая вода может снизить потребление калорий.

Сладкие напитки, такие как газированные напитки, высококалорийны. Замена их водой, которая не содержит калорий, — отличный способ снизить общее количество потребляемых калорий и помочь вам похудеть.

В небольшом исследовании 2015 года ученые наблюдали влияние замены диетических напитков, таких как диетическая газировка, на воду на потерю веса. тучный женщины. Через 24 недели женщины, которые употребляли только воду, испытали большее снижение веса по сравнению с группой, получавшей диетические напитки.

Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть?

Национальная академия наук, инженерии и медицины рекомендует женщинам пить 2.7 литров воды в день, а мужчины выпивают 3,7 литра в день. Этой общей рекомендации достаточно, чтобы помочь вам похудеть.

Что еще более важно, вы должны помнить, что лучше всего пить воду перед едой, поскольку исследования показывают, что употребление воды перед едой может помочь вам меньше есть и более эффективно похудеть.

Разным людям требуется разное количество воды в зависимости от их возраста, размера, климата, в котором они живут, и многих других факторов, поэтому рекомендуется поговорить со своим врачом о том, сколько воды вам следует пить для достижения ваших целей по снижению веса. .

Как пить больше воды

Вот несколько советов, которые помогут вам пить больше воды в день:

• Держите стакан воды на прикроватной тумбочке, чтобы вы могли пить его перед сном и после пробуждения
• Приобретите портативный и многоразовая бутылка для воды, которую вы можете наполнить водой и легко носить с собой
• Ешьте продукты с высоким содержанием воды, такие как помидоры, огурцы и арбузы
• Замените газированные и сладкие напитки в своем рационе водой
• Установите напоминания о том, чтобы пить воду в в определенное время дня по телефону

Вынос инсайдера

Питьевая вода может помочь вам сбросить вес во многих отношениях.Когда вы пьете его перед едой, он действует как естественное подавление аппетита, что помогает вам есть меньше. Это помогает вашему телу сжигать жир и способствует более быстрому метаболизму. Он также играет важную роль в процессе удаления шлаков из вашего организма. Простое увеличение ежедневного потребления воды — отличное начало для похудения.

10 преимуществ питьевой воды для похудания

Питьевая вода имеет множество преимуществ: от ускорения похудания до более здоровой и молодой кожи.

К сожалению, большинство людей не пьют достаточно каждый день. До недавнего времени вода была вторым по популярности напитком в США после сладких безалкогольных напитков. (1)

Вода — один из важнейших элементов человеческого тела. Он составляет около 60% нашего тела, более или менее. Каждая клетка вашего тела нуждается в воде для правильного функционирования.

Чтобы похудеть с помощью еды, мы ЛЮБИМ воду и все ее преимущества для здоровья. Вот почему у нас так много рецептов воды с добавлением фруктов и воды для детоксикации просто потому, что она очень полезна для вас и каждый может себе это позволить.

Может ли питьевая вода помочь похудеть? Спойлер, ДА, МОЖНО! Продолжайте читать ниже, чтобы узнать, как питьевая вода для похудения может помочь вам в соблюдении диеты, очистить ваше тело и многое другое.

Вот некоторые из моих любимых причин, по которым вам следует пить много этого напитка.

Почему вода так важна?

Невозможно переоценить важность воды. Человек может неделями обходиться без еды, но только несколько дней без воды.Он играет жизненно важную роль почти во всех жизненно важных функциях нашего организма.

Если ваше тело не получает достаточно воды, оно становится обезвоженным .

Когда вы обезвожены, вы не можете нормально функционировать и, возможно, вялые или испытываете проблемы с концентрацией внимания, представьте, что это происходит с вашими органами, вашей кожей, вашим мозгом!

Когда вы обезвожены, ваше тело также не может выводить токсины или регулировать себя так легко. Не вымывая эти токсины, вы будете более подвержены болезням, прибавке в весе и преждевременному старению.

10 главных преимуществ воды для здоровья

Ниже я перечислил 10 основных преимуществ воды для здоровья. Если эти преимущества питьевой воды не убеждают вас пить больше воды, попробуйте немного воды, настоянной на моих вкусных фруктах, и позвольте вашим вкусовым рецепторам убедить вас.

№1. Питье большего количества воды может помочь вам похудеть

Знаете ли вы, что можно похудеть, выпив воду? Питьевая вода для похудения — один из самых простых способов поддержать ваши усилия по снижению веса.Исследования показали, что употребление воды ускоряет метаболизм и улучшает скорость сжигания жира. (2, 3)

И если этого было недостаточно, питьевая вода перед едой также может помочь вам почувствовать себя более удовлетворенным и меньше есть (4). Питьевая вода помогает похудеть, уменьшая вздутие живота.

Итак, если ваша цель — похудеть, пить воду для похудения — разумный ход.

Я рекомендую выпить стакан воды на 16 унций (500 мл) перед тем, как съесть , как легкая привычка, которая окупится в долгосрочной перспективе.

Если вы чаще перекусываете, попробуйте вместо перекуса выпить большой стакан воды. Вы можете похудеть, употребляя воду, потому что она наполнит вас и избавит от тяги к закускам.

№2. Вода помогает вашим мышцам работать с максимальной эффективностью

Если вы не пьете достаточно воды во время физической активности, ваша работоспособность может пострадать. Потеря всего 2% жидкости может заметно повлиять на ваши спортивные способности. (5)

Поэтому, когда вы занимаетесь спортом и потеете, не забывайте пить много воды, чтобы избежать обезвоживания и упростить работу вашего тела.

Спортивные напитки содержат натрий, консерванты, искусственный сахар и искусственные красители, которые негативно влияют на потерю веса.

Так что будьте проще и выбирайте воду, лучше всего в большинстве тренажерных залов есть фонтаны с водой, бесплатно лучше, чем 1,99 доллара за спортивный напиток!

№ 3. Вода может помочь улучшить функции мозга и настроение

Ваш мозг в основном состоит из воды и очень чувствителен к обезвоживанию. Исследования показали, что даже легкое обезвоживание (1-3%) может отрицательно повлиять на память и чувство тревоги.(6)

В другом исследовании потеря жидкости после тренировки негативно повлияла на настроение и концентрацию участников исследования и увеличила количество испытываемых у них головных болей.

Да, вы правильно прочитали, обезвоживание может вызвать головные боли и мигрень (подробнее ниже)! (7)

Потеря жидкости в организме на 1-3% может произойти при обычной повседневной деятельности. Поэтому, чтобы ваш мозг работал наилучшим образом, не забывайте пить много воды в течение всего дня.

№4. Вода может помочь предотвратить и лечить головные боли

Итак, в следующий раз, когда у вас заболит голова, попробуйте выпить высокий стакан прохладной воды, это может помочь без приема каких-либо лекарств.

И не забывай пить весь день, чтобы предотвратить неприятные головные боли и мигрени.

№ 5. Питье большего количества воды может помочь предотвратить запор

Многие люди страдают запорами.Это вызвано многими причинами, в том числе лекарствами, стрессом, неправильным питанием и недостатком воды.

Пить больше воды (особенно газированной) часто назначают как часть плана лечения запора, и исследования показали свою эффективность. (9)

Так что пей и не останавливайся…

№ 6. Питьевая вода помогает выводить токсины из почек

Более высокое потребление жидкости увеличивает количество мочи, проходящей через почки, помогая вывести из них токсины и поддерживая нормальную функцию почек.

Он также помогает предотвратить накопление минералов, которые могут превратиться в камни в почках. (10, 11)

Итак, если вы плохо лечили свои почки и употребляли слишком много плохих вещей (например, алкоголя и соли), сделайте им одолжение и выпейте много воды, чтобы дать им хороший эффект детоксикации.

№ 7. Вода может улучшить внешний вид вашей кожи

Ваша кожа содержит много воды. Он также действует как барьер, предотвращающий потерю жидкости по всему телу.

Когда вы обезвожены, ваша кожа будет выглядеть более сухой и морщинистой.Но как только вы примете нужное количество жидкости, оно снова станет нормальным и красивым. Увлажняющие средства для кожи также помогают создать физический барьер, чтобы удерживать влагу, но не забывайте обрабатывать изнутри большим количеством воды.

№ 8. Вода помогает предотвратить похмелье

Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он способствует выделению мочи и вызывает избыточную потерю жидкости в организме. Похмелье частично вызвано мочегонным действием алкоголя и вызываемым им обезвоживанием.

Если вы просыпаетесь с похмельем, попробуйте выпить один из моих восстанавливающих фруктовых напитков, если у вас чувство вздутия, похмелье. Вода с огурцом и лимоном поможет вам меньше чувствовать вздутие живота и контролировать головную боль и нечеткость.

Если у вас тошнотворное похмелье, вода с манго и имбирем поможет облегчить состояние вашего живота, избавившись от головных болей и головокружения, вызванных обезвоживанием.

№ 9. Вода помогает регулировать внутреннюю температуру тела

Кожа — самый большой орган вашего тела, который помогает контролировать температуру тела посредством потоотделения. Поскольку ваше тело выделяет много тепла в результате метаболических процессов, важно, чтобы оно могло правильно регулировать температуру.

Когда вы обезвожены, ваша кожа не может вырабатывать столько пота, и вы можете перегреться. Это может привести к легким симптомам, например, покраснению, или серьезным симптомам, например, тепловому удару.

Поэтому, когда вам жарко, не забывайте пить много воды, чтобы ваше тело могло должным образом остыть.

№ 10. Питьевая вода борется с неприятным запахом изо рта

Когда у вас сухость во рту (например, когда вы впервые просыпаетесь утром), вам не хватает слюны, чтобы вымыть эти соединения изо рта.

Питьевая вода помогает вымыть эти бактерии и предотвращает накопление во рту соединений с неприятным запахом.

Так пейте много воды и сохраняйте свежесть дыхания!

Заключение

Есть так много преимуществ питьевой воды, что невозможно перечислить в одном посте. Питьевая вода для похудения может быть самой важной причиной для многих, но есть много других преимуществ питьевой воды.

Я написал целую статью о том, сколько воды мне следует пить в день, включая раздел о том, как пить больше воды.

Также обратите внимание на наши любимые бутылки с водой, наполненные фруктами, чтобы вы могли брать воду с собой, где бы вы ни занимались.

Я рекомендую прочитать обо всех преимуществах питьевой воды, включая использование воды, настоянной на фруктах.

Излишне говорить, что если вы хотите быть здоровее и похудеть, пить воду — одно из самых простых действий, которое вы можете сделать. Вода и потеря веса идут рука об руку.

Если вы еще не пьете много воды, начните медленно … стремитесь к половине галлона в день (64 унции) и добавляйте 10-20 дополнительных унций каждые пару дней, прежде чем вы это узнаете, вы будете до полного галлон, Вы почувствуете себя лучше, чем когда-либо, вы будете выглядеть потрясающе, и ваш метаболизм будет бурным, поэтому потеря веса и управление весом не будут такой рутинной работой.