02.08.2020 — serovodorod-okt.ru — Октябрьская Мацеста

Почему немеют руки во время сна ночью: причины, лечение

Основной причиной, почему немеют руки во время сна, является сдавливание нервов из-за неудачного положения тела в постели. Обычно чувствительность в руках восстанавливается сразу после пробуждения. Но в ряде случаев неприятные ощущения не проходят. Тогда на проблему стоит обратить пристальное внимание.

Содержание:

Как проявляется онемение рук во время сна
Причины, из-за которых немеют руки во время сна
Немеют пальцы рук во время сна: в чём причина
Как узнать, почему затекают руки во время сна
Что делать, если немеют руки во время сна
Лечение
Медикаментозная терапия
Хирургическое лечение
Если причина серьёзнее, чем кажется
Кто лечит онемение рук?
Упражнения от онемения рук
Профилактика затекания рук ночью

Как проявляется онемение рук во время сна

Ощущение, будто руку колют иголки — первый симптом патологии. И возникает оно, если «отлежать» руку. При наличии других патологий также присутствует дискомфорт в одной или обеих руках, распространяющийся от локтевой ямки до кисти. Плюс ко всему могут появиться мурашки вместе со снижением чувствительности в руке.

При серьёзных заболеваниях отмечается посинение онемевшей руки из-за нарушенного кровоснабжения. Онемение рук врачи называют парестезией.

Причины, из-за которых немеют руки во время сна

Помимо пережатия нервов есть патологии, приводящие к онемению рук во время сна.Среди них:

Туннельный синдром. Характеризуется сдавливанием нервных пучков, идущих через запястье. Из-за недуга часто немеют руки во время сна у людей, подолгу сидящих за компьютером и тех, чья деятельность связана с моторикой рук (например, музыкантов). Кроме онемения синдром сопровождается болью в запястье.
Шейный остеохондроз. Затекать руки во время сна могут из-за проблем с шеей. При заболевании меняется структура шейных межпозвоночных дисков. Из-за этого пережимаются проходящие вдоль позвоночника нервы, что и приводит к снижению чувствительности в конечностях. Шейный остеохондроз связан с грыжей либо с деформацией позвонков в этом отделе позвоночника. Основной симптом болезни — боль в шее при поворотах головы.
Нарушение кровообращения. Плохой кровоток в сосудах способствует снижению чувствительности рук. Этому предшествуют перенесённые инфаркты, инсульты, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет и другие болезни, влияющие на движение крови.
Болезнь Рейно. Патология сопровождается нарушениям кровотока в руках и ногах. Кожа в поражённой области синеет, а человек чувствует покалывание и холод в конечностях. Недуг появляется при стрессе и резком снижении температуры воздуха. Если не лечить болезнь, она может прогрессировать и распространиться на другие части тела.
В12-дефицитная анемия. Нехватка витамина В12 вкупе с недостатком железа нарушает нервную проводимость. Из-за этого снижается чувствительность рук и, как следствие, немеют руки во время сна.
ВСД. Вегетососудистая дистония — комплекс нарушений вегетативной системы, симптомами которого являются онемение рук, перепады настроения, головные боли, бессонница, изменение артериального давления и пр.

Помимо всего, причиной онемения является беременность. Неприятные ощущения в руках у женщин в положении связаны с изменением гормонального фона, изменением циркуляции крови, дефицитом микроэлементов и пр.

немеют руки во время сна при беременности

Немеют пальцы рук во время сна: в чём причина

Снижение чувствительности в пальцах может иметь другие причины. Рассмотрим их:

Атеросклероз. Закупорка сосудов холестериновыми бляшками нарушает кровоток в пальцах и приводит к онемению.
Повышенная вязкость крови. Нарушает кровоснабжение пальцев рук.
Спазмы. Мышечные зажимы в плече, предплечье и шее препятствуют движению крови в пальцах.
Однообразная поза во время сидения. При этом сдавливаться могут нервные окончания, проходящие одновременно через пальцы и место зажима, например, в спине или шее.
Полинейропатия. Заболевание характеризуется частичным параличом конечностей и уменьшением чувствительности в пальцах рук. Является следствием многих патологий.

Как узнать, почему затекают руки во время сна

Для этого нужно пройти диагностику, чтобы точно определить причину. В план обследования обычно входят:

Сдача общего анализа крови и общего анализа мочи.
Рентгенография шейного отдела.
УЗИ сосудов головы и шеи.
МРТ или КТ
УЗИ сердца
Электрокардиограмма.
Электроэнцефалография.

Далее рассмотрим, по каким симптомам можно определить серьёзные заболевания, когда немеют руки во время сна.

Патология	Симптомы	Методы диагностики
Туннельный синдром	Боль, отёки и припухлость в запястьях Слабость мышц предплечья Трудности с мелкой моторикой Снижение чувствительности пальцев	Пальпация УЗИ Электромиография
Шейный остеохондроз	Боль в спине Скованность мышц спины. Головные боли и головокружения	Рентгенография МРТ КТ
Железодефицитная анемия	Слабость Головокружение Шум в ушах Аритмия Ухудшение зрения Побледнение кожи	Общий и биохимический анализ крови УЗИ сердца Электрокардиограмма
Сахарный диабет	Постоянная жажда и голод Низкая работоспособность Тошнота или рвота Зуд Похудение Нарушение зрения	Общий анализ кровиАнализ крови на гликированный гемоглобин
Сердечно-сосудистые заболевания	Головокружения Головные боли Отёчность Аритмия Одышка Боли за грудиной	СМАД и холтеровский мониторинг УЗИ сердца ЭКГ Тредмил-тест
Атеросклероз	Онемение пальцев Отек Повышение артериального давления Покраснение кожи в поражённой области	Биохимический анализ крови УЗИ сосудов с доплером Ангиография МРТ
Полинейропатия	Уменьшение чувствительности рук Атрофия мышц	МРТ Электромиография

Что делать, если немеют руки во время сна

Для начала определите, не связано ли затекание рук с неправильной позой для сна. Если это так — засыпайте в другом положении. Возможно, это решит проблему.

Спите правильно, но руки по-прежнему сводит? Обратитесь к врачу.

Если проблема обусловлена шейным остеохондрозом, поможет лечебная физкультура. Необязательно сразу вводить весь комплекс упражнений. Начните с утренней зарядки. Сперва вращайте кистями рук по часовой, а затем против часовой стрелки. Сделайте по 2 раза в каждую сторону.

Далее разомните плечевые суставы. Для этого выполните махи руками также по часовой и против часовой стрелки.

Если упражнения вызывают боль, прекратите занятия и обратитесь к доктору за консультацией по тренировкам. Кстати, при шейном остеохондрозе нельзя вращать шеей и делать круговые движения в плечах. Это может усугубить ситуацию со здоровьем. Тем не менее вопрос о продолжении занятий лучше решать со специалистом.

Лечение

Рассмотрим традиционные и народные способы лечения.

Традиционная терапия включает:

Физиотерапию. Электрофорез и фонофорез восстанавливают чувствительность поражённых областей. После процедуры кожа становится румяной, что говорит об усилении кровотока в зоне воздействия. Похожий эффект отмечается при дарсонвализации кожи рук, шеи или спины. Электрические импульсы, проходящие через кожу, повышают чувствительность и нормализуют кровообращение в этой области. Помимо всего, используются лазеротерапия и ультразвуковое лечение, которые действуют по тому же принципу, что и вышеописанные процедуры.
Мануальную терапию. Врач-костоправ поможет убрать мышечные блоки, из-за которых отмечается компрессия нервов. Мануальный терапевт должен иметь высокую квалификацию и знать, что и для чего он делает. Иначе, неправильные действия специалиста могут усилить защемление.
Гимнастику. Программа занятий, составленная физиотерапевтом, поможет улучшить кровоток в теле и восстановить чувствительность рук.
Массаж. Растирание онемевших конечностей и туловища улучшает кровоток в руках.

Методы народной терапии:

Согревающий массаж с водкой. Растирайте водку по онемевшей руке плавными движениями. Для закрепления результата попросите кого-то растереть её шею и область лопаток. После массажа сразу ложитесь под одеяло для сохранения эффекта.
Контрастные ванны. Налейте в один таз прохладную, а в другой — тёплую воду. Сначала опустите немеющую руку в тёплый таз и подержите её там 2 минуты. После поместите руку в прохладную воду и тоже подержите её там 2 минуты. В каждом тазу подержите руку по 3 раза. Последним должен быть таз с прохладной водой. Пока руки находятся в воде двигайте пальцами, сжимайте и разжимайте кулаки. Температура воды в каждом тазу должна быть оптимальной — вода не должна обжигать и не должна ломить руку от холода.

Важно! Народные методы лечения используют вместе с традиционной терапией. В таком случае целебный эффект всех процедур суммируется, что ускоряет процесс лечения.

Медикаментозная терапия

Сразу отметим, что перечисленные медикаменты назначаются исключительно врачом. Информация о препаратах представлена для ознакомления.

Заболевание	Название препарата
Туннельный синдром	Обезболивающие – Ибупрофен, Кеторол, Нимесулид
Остеохондроз и боли в спине	Анальгетики – Новокаин, Ультракаин, Лидокаин
Сахарный диабет	Гипогликемические средства – Метформин, Гликлазид
Артериальная гипертензия (повышение кровяного давления)	Препараты для снижения кровяного давления – Периндоприл, Бисопролол, Невиболол
Анемия	Препараты с железом, витаминно-минеральные комплексы с витамином В12
Другие патологии, сопровождающиеся болью	Обезболивающие – Анальгин, Аспирин

Хирургическое лечение

Операция необходима, когда онемение рук во время сна сопровождается болью, которая по-другому не устраняется. Крайние меры показаны при выраженной боли, вызванной туннельным синдромом. В ходе оперативного вмешательства хирург с помощью эндоскопа либо через разрез на коже иссекает связку запястья, что приводит к облегчению симптомов.

Показанием к операции также является острый тромбофлебит. Хирургическое вмешательство в этой ситуации поможет избежать тромба и закупорки сосудов.

Если причина серьёзнее, чем кажется

Онемение рук во время сна, связанное с серьёзными заболеваниями, лечится иначе. И требует скрупулёзного подхода.

Вегетососудистая дистония требует комплексного подхода. Терапией заболевания занимается кардиолог, психотерапевт, невролог и другие врачи.

Онемение конечностей, вызванное сахарным диабетом, купируется противодиабетическими средствами с постоянным контролем уровня сахара в крови.

Сердечно-сосудистые патологии (ишемическая болезнь сердца, последствия инсульта и инфаркта) с нарушенным кровообращением в руках лечатся медикаментозно. Вся терапия проходит под наблюдением врача.

Кто лечит онемение рук?

Для начала обратитесь к терапевту. Врач осмотрит вас и в зависимости от жалоб направит к узкому специалисту. К примеру, если доктор определит, что проблема связана с сердцем — вы получите направление к кардиологу. Если проблема неврологическая, направит к неврологу.

Упражнения от онемения рук

Регулярные упражнения разогревают мышцы, улучшают кровоток в теле и снимают спазмы в руках. В комплекс входят следующие движения:

Сжатие кистей в кулак. Помогает, если диагностирован туннельный синдром.
Поворот рук по своей оси. Вращение руками способствует восстановлению чувствительности. Чтобы выполнить движения правильно, просто поворачивайте руку ладонью вверх и ладонью вниз.
Замок за спиной. Упражнение полезно, если онемение рук связано с проблемами в спине или шее. В положении сидя или стоя сцепите руки в замок за спиной, при этом растягивая мышцы и связки.
Встряхивание рук. Нормализует кровоток в запястьях, улучшает чувствительность при затекании конечностей. Полезно делать упражнение после сна, когда рука сильно затекла.

Профилактика затекания рук ночью

Чтобы избежать онемения рук в процессе сна, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Спите в правильной позе для сна. Такими являются поза на боку с согнутыми коленями и поза на спине. В этих положениях исключено давление тела на руки.
Купите ортопедический матрац и подушку.
Спите в удобной одежде. Для женщин это пижама или ночнушка. Для мужчин — достаточно сна в нижнем белье. Важно, чтобы выбранная одежда не сковывала руки в процессе отдыха.
Не перегружайте себя физически. Поднятие тяжестей может привести к защемлению в спине и неприятным ощущениям в руках.
Питайтесь правильно. Онемение рук, вызванное железодефицитной анемией, устранимо добавлением продуктов с железом в рацион.
Давайте себе легкие нагрузки. Ежедневная зарядка и прогулки улучшают кровообращение в теле. Благодаря этому снижается риск воспаления и отёков в организме.
Снимайте стресс. В этом поможет медитация, спорт, любимое хобби.
Не курите сигареты и не пейте спиртное.
Одевайтесь теплее, чтобы избежать воспаления и простуды.
Ежегодно проходите медосмотры. Помогут выявить заболевания на ранних стадиях.

Доброй вам ночи!

Видео по теме «Почему немеют руки во время сна»

что делать? Почему немеют руки ночью во время сна

Крепкий сон очень важен для здоровья человека. Однако в ночные часы нередко возникают различные неприятные состояния, которые нарушают полноценный отдых. Нередко люди жалуются, что у них млеют руки по ночам. Что делать в этом случае? Ведь онеменение и покалывание конечностей заставляют пациентов постоянно просыпаться. В статье мы рассмотрим основные причины затекания рук и способы борьбы с этим состоянием.

Общие сведения

Почему у человека во сне млеют руки? Что это означает? Под словом «млеют» пациенты подразумевают онеменение и затвердевание рук, сопровождающееся покалыванием, «ползанием мурашек» и жжением. Такое проявление связано либо с расстройствами кровообращения верхних конечностей, либо с нарушениями иннервации.

Врачи называют онеменение парестезией. Чаще всего оно вызвано естественными причинами. Однако в некоторых случаях это может одним из признаков различных патологий. Ведь во сне у человека нередко обостряется симптоматика заболеваний. В состоянии бодрствования пациент не всегда замечает неприятные ощущения.

Непатологические причины

Всегда ли нужно обращаться к врачу, если у человека немеют руки во время сна? Причины этого неприятного состояния не всегда связаны с болезнями. Парестезия может быть спровоцирована следующими естественными факторами:

Неудобной позой. Бывают случаи, когда пациенты спят, запрокинув руки. Многие люди часто переворачиваются во сне, и их тело принимает неестественное положение. В ночные часы сердечно-сосудистая система работает гораздо медленнее. Если человек спит в неестественной позе, то кровь очень слабо поступает в сосуды конечностей. Это и приводит к возникновению парестезии. Неудобное положение тела во время сна — наиболее частая причина онемения верхних конечностей. Парестезия довольно часто возникает, когда человек спит, положив руку под голову.
Неправильным выбором подушки. Если человек спит на очень высокой и жесткой подушке, то его позвоночник чрезмерно прогибается в шейном отделе. Это приводит к расстройствам кровообращения в корешках спинного мозга. Именно эта часть нервной системы отвечает за чувствительность и подвижность рук. В этом случае рекомендуется заменить подушку на более низкую и мягкую. Полезно также приобрести специальную ортопедическую подушку с ямкой для головы. Это поможет держать шею во время сна в правильном положении.
Неправильным питанием. Употребление на ночь острой пищи, крепкого кофе и чая тоже может стать причиной онемения. Неправильное питание перед сном приводит к сужению сосудов. Кроме этого, такая пища может вызвать ощущение тяжести в животе и головную боль. Сон становится беспокойным, человек часто переворачивается с боку на бок, и его тело принимает неудобное положение.
Сдавливанием сосудов одеждой и различными предметами. Если человек спит в облегающей и тесной одежде, то это тоже может привести к парестезии. Рекомендуется надевать на ночь сорочку или пижаму свободного покроя без пуговиц. Следует также снимать перед сном наручные часы, браслеты и кольца. Такие предметы могут пережимать сосуды.
Вредными привычками. Никотин вызывает сужение сосудов. Поэтому курение перед сном нередко становится причиной онемения рук. К ночной парестезии может привести и употребление алкоголя во время ужина. Этанол сначала расширяет сосуды, но впоследствии наступает их резкий спазм.
Чрезмерной физической нагрузкой. Если человек в течение дня занимался поднятием тяжестей или другой тяжелой физической работой, то у него нарушается кровоснабжение и иннервация верхних конечностей. Чрезмерная нагрузка на мышцы приводит к дрожанию рук в дневные часы и парестезии во время сна.

Такие временные нарушения кровообращения во время сна не требуют специального лечения. Чтобы избавиться от парестезии, спровоцированной физиологическими причинами, достаточно изменить свой образ жизни: отказаться от курения, алкоголя и кофе, подобрать удобные постельные принадлежности, а также избегать переедания и физических нагрузок в вечерние часы.

Возможные заболевания

Парестезия не всегда бывает спровоцирована естественными факторами. Существует немало заболеваний, при которых у пациента немеют руки во время сна. Причиной этого могут стать следующие патологии и состояния организма:

синдром запястного канала;
болезни позвоночника;
инсульт;
инфаркт миокарда;
авитаминоз В12;
беременность;
закупорка сосудов тромбами;
полинейропатия;
синдром Рейно.

Следует обращать внимание на локализацию онемения. Нередко отмечаются случаи, когда одна из рук постоянно млеет. Парестезия левой конечности может свидетельствовать о серьезных проблемах с сердцем.

Часто у пациентов онемение затрагивает только пальцы. Это обычно указывает на поражение местных сосудов и периферических нервов.

Далее мы подробно рассмотрим симптоматику вышеперечисленных патологий и методы их лечения.

Синдром запястного канала

Бывают случаи, когда у человека ночью болят и немеют руки. Что делать? Причиной этого неприятного состояния может стать синдром запястного канала. Эта патология нередко развивается у тех людей, чья работа связана с частыми монотонными движениями кистью. Это профессиональная болезнь операторов ПК, швей, парикмахеров, маляров.

В запястном канале проходит нерв, который обеспечивает движения и чувствительность кисти. При чрезмерной нагрузке на пальцы происходит его воспаление и отек. В результате нерв защемляется в канале запястья. Это становится причиной болевого синдрома и парестезии. Эта патология также называется туннельным синдромом.

Симптоматика заболевания следующая:

Онемение. У человека ночью млеют пальцы рук. По мере развития патологии парестезия распространяется на всю кисть. В дальнейшем онемение возникает и днем при любом неудобном положении рук.
Болевой синдром. Когда онемение проходит, человек испытывает резкую стреляющую боль в пальцах. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, пациент часто встряхивает кистями. Онеменение и боль нарушают нормальный сон и заставляют пробуждаться несколько раз за ночь.
Затруднение мелких движений. У пациента резко нарушается моторика. Ему становится трудно удерживать пальцами авторучку, швейную иглу, зубную щетку или столовые приборы. Пораженная кисть становится слабой. На ранней стадии такие нарушения носят временный характер, но по мере развития патологии становятся постоянными.

Чтобы избавиться от этого неприятного заболевания, необходимо существенно снизить нагрузку на кисти. Часто врачи рекомендуют больным сменить вид деятельности. Пациентам назначают курс витаминотерапии, лечебные ванночки и комплекс упражнений ЛФК для кистей.

Остеохондроз

Бывают случаи, когда у пациента болит голова по ночам и немеют руки. Что делать? Причиной такого состояния чаще всего является остеохондроз или грыжи между позвонками. Чаще всего парестезия рук отмечается при поражении шейного отдела.

Остеохондроз относится к дегенеративным заболеваниям костно-мышечной системы. Эта патология часто развивается у малоподвижных людей, занимающихся сидячей работой. Такой образ жизни приводит к деформированию позвонков и сдавливанию корешков спинного мозга, которые обеспечивают чувствительность рук. Нарушается обмен веществ в позвоночных хрящах, что становится причиной дистрофических изменений.

При патологиях шейной части позвоночника у пациентов возникают следующие симптомы:

головные боли и головокружение;
скованность мышц шеи после пробуждения;
боли в шее, плечах и лопатках;
чувство усталости.

При остеохондрозе онемение отмечается как в дневные часы, так и ночью. Во время сна приступы парестезии обычно учащаются. На ранних стадиях боли в шейном отделе могут еще отсутствовать, однако у пациента очень часто млеют руки по ночам. Что делать и как избавиться от остеохондроза?

Эта патология требует комплексного подхода к лечению. Купировать боли в шее помогают противовоспалительные препараты и анальгетики. Чтобы замедлить развитие поражения позвонков, назначают хондропротекторы. Однако добиться значительного улучшения состояния невозможно без изменения образа жизни.

Таким пациентам необходима физическая активность. Им нужно регулярно и постоянно делать специальную лечебную гимнастику, а также посещать сеансы массажа. Это поможет улучшить кровоснабжение спинномозговых корешков и избавиться от онемения и скованности.

Инсульт

Наиболее опасной причиной парестезии является ишемический инсульт. Эта патология возникает вследствие длительного атеросклероза. Холестериновые отложения приводят к ухудшению проходимости сосудов. На запущенных стадиях кровь перестает поступать в определенные участки головного мозга. Острое нарушение церебрального кровообращения врачи и называют ишемическим инсультом.

Онемение одной из рук при инсульте является ранним признаком патологии. Парестезия также распространяется на ногу и одну из сторон лица. В дальнейшем у пациента полностью отнимается левая или правая часть тела и наступает паралич.

Ишемический инсульт сопровождается следующей симптоматикой:

резкой головной болью;
высоким АД;
головокружением;
потемнением в глазах;
потерей сознания.

При таких симптомах пациент нуждается в экстренной медицинской помощи и госпитализации в стационар. Промедление в данном случае крайне опасно, так как инсульт нередко приводит к летальному исходу.

Нарушения церебрального кровоснабжения иногда развиваются постепенно. Незадолго до инсульта появляются предвестники опасного состояния. Человек чувствует, что у него усиливаются головные боли и млеет рука по ночам. Что делать в такой ситуации? Необходимо измерить больному АД. Если давление повышено, то следует немедленно вызвать бригаду скорой помощи. Это поможет предотвратить развитие паралича.

Авитаминоз

Почему немеют руки ночью во время сна? Иногда врачи затрудняются ответить на этот вопрос. Ведь обследование не выявляет у пациента ни сосудистых, ни неврологических патологий. В таких случаях причиной парестезии может быть дефицит витаминов группы В.

К такому состоянию чаще всего приводит недостаток цианокобаламина (витамина В12). Спровоцировать авитаминоз может чрезмерно строгая диета, болезни желудка, нарушения метаболизма, а также наличие паразитов в кишечнике.

Почему млеют руки во время сна при дефиците цианокобаламина? Этот микроэлемент необходим для нормальной работы системы кроветворения. При недостатке витамина В12 у пациента развивается анемия. Низкий уровень гемоглобина и эритроцитов приводит к недостаточному снабжению мозга кислородом, что и становится причиной парестезии.

Авитаминоз В12 сопровождается также следующей симптоматикой:

головными болями;
сильной утомляемостью;
шумом в ушах;
раздражительностью;
депрессией;
ухудшением памяти;
снижением остроты зрения.

Лечение заключается в приеме препаратов, содержащих цианокобаламин. Необходимо также регулярно включать в рацион мясные и молочные блюда.

Левая рука

Иногда у человека отмечается онемение только левой руки во время сна. Причиной этого может стать предынфарктное состояние. Онеменение при этом возникает внезапно. Чаще всего парестезия начинается с кончиков пальцев, а затем распространяется на всю конечность. Это сопровождается болями в сердце и в левой руке, одышкой и аритмией. Приступ не купируется приемом сосудорасширяющих лекарств.

Эти довольно опасные признаки свидетельствуют о приближении инфаркта миокарда. Такое состояние врачи называют нестабильной стенокардией. Оно начинает развиваться примерно за 3-4 недели до инфаркта. Боли в сердце и одышка постоянно нарастают. В таких случаях необходимо срочно посетить кардиолога. Врач назначит специальные препараты, предотвращающие развитие некроза миокарда.

Правая рука

Иногда человек замечает, что у него ночью млеет правая рука. Левая конечность при этом сохраняет чувствительность. Такая парестезия может появиться из-за пережатия сосудов руки во сне, а также вследствие синдрома запястного канала или остеохондроза.

Однако существуют и более опасные причины онемения. Это может быть первым признаком прединсультного состояния. Ведь при инсульте чаще всего парализует именно правую часть тела.

Настораживать должны следующие проявления:

частые головные боли;
высокое АД;
головокружение;
дискомфортные ощущения в правой руке и в лицевой области;
расстройства координации движений;
нечеткость речи;
тошнота;
ухудшение зрения;
одышка.

Что делать, если млеет правая рука? Прежде всего необходимо посетить врача-невролога. Специалист назначит МРТ мозга и допплерографию церебральных сосудов. Эти обследования помогут подтвердить или опровергнуть наличие ишемии мозга.

Если у пациента диагностировано прединсультное состояние, то дальнейшее лечение проводят в условиях стационара. Назначают препараты для нормализации мозгового кровообращения и гипотензивные лекарства.

Пальцы

Нередко онеменение затрагивает только пальцы. Остальные части кисти остаются чувствительными. Такая симптоматика может отмечаться при следующих заболеваниях и состояниях:

полинейропатии;
тромбозе;
болезни Рейно;
беременности.

Далее мы рассмотрим вышеперечисленные причины парестезии пальцев рук более подробно.

Полинейропатия

При этом заболевании у пациента поражаются периферические нервы в области кистей и замедляется кровоток. Первым признаком патологии является онеменение пальцев, которое сопровождается тянущими болями и сильным покалыванием. Нередко пациенты ощущают «ползание мурашек» в области кисти.

Наиболее частой причиной полинейропатии становятся вирусные инфекции. В более редких случаях поражение нерва возникает вследствие сахарного диабета, панкреатита, а также на фоне дефицита железа в организме.

Сначала приступы парестезии появляются несколько раз в месяц. В дальнейшем онеменение возникает ежедневно. Пациенты жалуются, что у них очень часто млеют руки по ночам. Лечение данной патологии заключается в устранении причины парестезии. Необходимо пройти курс терапии основного заболевания, которое спровоцировало поражение периферических нервов.

Тромбозы

Закупорка венозных сосудов тромбами — довольно опасная причина онемения пальцев. Парестезия является ранним признаком данной патологии.

Тромбоз вен кисти — довольно редкое заболевание. Примерно в 80 % случаев оно развивается после неудачного прокола сосуда во время диагностических и лечебных процедур (внутривенных инъекций, забора крови и т. д.). Причиной патологии могут также стать травмы рук, аллергические реакции и длительный прием некоторых лекарств.

Симптомы тромбоза следующие:

парестезии пальцев в ночное время;
выпуклость вен в области кисти;
болезненность пальцев;
отек кожи на пораженном участке.

Это заболевание очень опасно запускать. Без лечения оно приводит к некрозу тканей, что нередко становится показанием к ампутации пальцев. Очень важно посетить флеболога при первых признаках венозной патологии. Врач назначит специальные препараты, разжижающие кровь.

Синдром и болезнь Рейно

Это заболевание сопровождается резким спазмом сосудов конечностей, который обычно наступает во время нахождения на холоде или стресса. Синдром Рейно носит вторичный характер. Он развивается на фоне аутоиммунных болезней, эндокринных расстройств, остеохондроза. Если такие причины отсутствуют, то врачи говорят о болезни Рейно.

Патология всегда сопровождается онемением пальцев на обеих руках. При этом отмечается выраженное побледнение или синюшность кожи на пораженных участках. Очень часто парестезия затрагивает и пальцы нижних конечностей. Пациенты жалуются на повышенную зябкость кистей и стоп. Патология сопровождается болевым синдромом.

Чаще всего приступы парестезии возникают днем. Однако онемение пальцев может отмечаться и в ночные часы. Спровоцировать это состояние может сон в холодном помещении или эмоциональные переживания.

Больным необходим прием сосудорасширяющих препаратов. В тяжелых случаях показана хирургическая операция, в ходе которой удаляют часть нервных волокон, отвечающих за спазм сосудов.

Беременность

Довольно часто женщины во время беременности жалуются, что у них млеют руки по ночам. Что делать и как устранить дискомфортные ощущения? Прежде всего нужно выяснить их причину. Парестезия у беременных может быть спровоцирована следующими факторами:

гормональными изменениями;
расстройствами метаболизма воды и солей;
увеличением массы тела;
анемией;
малой подвижностью.

Кроме этого, в период вынашивания плода могут обостряться такие заболевания, как синдром запястного канала и остеохондроз.

Чаще всего во время беременности отмечается онемение пальцев. Оно может сопровождаться отечностью. Однако в такой период врачи назначают медикаменты с большой осторожностью. Ведь многие препараты отрицательно влияют на развитие плода. Поэтому терапия обычно ограничивается применением местных средств: ванночек для рук, массажа кистей, а также мазей на растительной основе.

Заключение

Почему немеют руки ночью во время сна? Точно ответить на этот вопрос может только специалист. Нужно также внимательно присмотреться к своему физическому состоянию. Если самочувствие остается в норме, то следует устранить все неблагоприятные факторы, препятствующие здоровому сну. Необходимо обратить внимание на положение тела во время ночного отдыха, пересмотреть свой рацион, отказаться от кофе, крепкого чая, алкоголя и табака.

Если же после нормализации образа жизни онемение сохраняется, то следует посетить врача и пройти комплексное обследование. Во многих случаях парестезия является первым признаком серьезных патологий.

Обращение к врачу ни в коем случае нельзя откладывать, если онемение сопровождается болями в сердце или голове, аритмией, одышкой и высоким кровяным давлением. Такие проявления указывают на приближающуюся сердечную или сосудистую катастрофу. Своевременное лечение поможет предотвратить инфаркт или инсульт.

Немеют руки по ночам — разбираем причины и способы лечения

Онемение рук (или по медицински парестезия) – довольно часто встречающееся ощущение дискомфорта, которое проявляется преимущественно в ночное время. Основные его признаки – ноющая боль и покалывание. Нередко ночью человек просыпается, боль и чувство онемения мешают спать дальше. При шевелении пальцами покалывание сначала усиливается, болезненные ощущения возрастают, потом постепенно проходят и можно засыпать дальше. Согласно статистике от 7,4% до 45% населения испытывают ночные болезненные парестезии. Общепринятая точка зрения, что немеют руки по ночам из-за нарушения кровообращения в конечностях. Но чем оно вызвано?

Конечно, если немеют руки по ночам изредка и действительно из-за неудобного положения тела во время сна, не стоит на этом зацикливать свое внимание. Это явление называется в просторечии – отлежал руку и принятия никаких мер, кроме смены положения не требует.

Если же руки во время сна затекают каждую ночь, постоянно и мешают крепко спать, следует обратиться к специалисту. Озабоченность должны вызывать следующие проблемы:

Если немеют руки во сне и после сна;
Одновременно;
Если ночью немеет только левая рука или только правая рука;
Одновременно с приступом ухудшается зрение.

Имеют значение и такие факторы – как немеет вся рука или только кисть, или наблюдается парестезия пальцев.

Предварительно, до обследования врача, можно только предположить наличие наиболее часто встречающихся следующих патологий. Если немеют руки по ночам, самые частые причины – шейный остеохондроз, наличие межпозвоночной грыжи и полинейропатия. Если немеет лишь левая рука — наиболее частая причина – патологии сердечной функции. Вполне возможно, что терапевт даст направление на ЭКГ и направление к кардиологу. Особенно должно насторожить, если она немеет и днем (это может быть предвестником инсульта или прединфарктного состояния). Если немеет кисть правой руки, причины могут скрываться в туннельном синдроме, в том же шейном остеохондрозе, артрозе, резком сужении шейных кровеносных сосудов.

Почему немеют руки во время сна

Руки затекают от неправильного положения

Как ни странно, часто виновницей парестезий становится неудобная, неприспособленная для сна подушка. Слишком высокая или подушка, поставленная на ребро, создает неправильное основание для позвоночника, который прогибается в шейном отделе и вызывает нарушение кровоснабжения. Из-за этого и возникает в руках чувство дискомфорта, ноющие неприятные боли, покалывание. Поправить эту ситуацию довольно просто – достаточно просто купить плоскую подушку в любом супермаркете или приобрести специальную ортопедическую подушку в специализированном салоне. Правильная подушка позволит принять голове правильное анатомическое положение, способствующее равномерному кровоснабжению всех частей тела.
Еще одна причина почему же немеют руки ночью – засыпание в обтягивающей, нетянущейся или малой одежде или в неудобной позе. К неудобной позе относится и сон с запрокинутыми за голову руками и сон на боку с одной рукой под ухом или под подушкой. Объясняется это также нарушением кровоснабжения. Сердечно-сосудистая система ночью работает в щадящем режиме и кровь может просто не поступать в полном объеме до кистей рук. Одежда может тоже задраться и пережать сосуды.
Есть люди, которые во время работы часто поднимают руки выше уровня сердца – это маляры, монтажники. У них тоже ночью часто наблюдается онемение рук ночью.

Туннельный синдром

Можно сказать, что онемение рук во время сна – профессиональное заболевание. Туннельный синдром происходит от регулярного напряжения сухожилий кисти рук. Это заболевание характерно для музыкантов, операторов ПК, швей – то есть, людей совершающих однотипные движения кистью рук в течение рабочего дня. Это заболевание, при котором наиболее выражена интенсивность болезненных ощущений.

На кисти человека существует специальный небольшой канал, через который проходят сухожилия и нерв, ответственный за чувствительность ладони. При перенапряжении нерва возникает отек, который и вызывает чувство онемения обычно ночью или ближе к утру. Если вовремя не обратиться к специалисту и не заняться лечением туннельного синдрома мышцы большого пальца могут просто отмереть, что приведет в ограничению его подвижности. Туннельный синдром также встречается у женщин старше 40.

Заболевания позвоночника

Особое место в диагностировании причин онемения рук занимают нарушения кровоснабжения, связанные с заболеваниями позвоночника. Сопутствующими признаками заболеваний являются частые головокружения, головные боли, периодическая потеря сознания, звон в ушах. Если все эти явления наблюдаются и одновременно с ними затекают руки по ночам, то это веская причина обратиться к неврологу. Это может быть остеохондроз шейного отдела или межпозвоночные грыжи.

Остеохондроз позвоночника – это целый комплекс дегенеративных патологий обмена веществ в хрящевой и костной ткани позвоночника. На этапе когда происходит разрушение позвонков, корешки спинномозговых нервов передавливаются и приводят к болям в разных участках конечностей (от запястья и плеча до ребер). Современный малоподвижный образ жизни за партой, офисным столом или за рулем автомобиля только способствует развитию этого заболевания. При длительной неправильно распределенной нагрузке мышцы шеи перенапрягаются и спазмируются. Руки при этом заболевании немеют и ночью, и днем.

Сосудистые патологии

Сосудистые патологии – это самые опасные причины, по которым немеют руки по ночам. Если происходит нарушение кровообращения в одном из участков мозга, одновременно может онеметь и конечность. Если все это сопровождается резким повышением АД, головокружением и спутанностью сознания – то это может быть одним из признаков микроинсульта. Обычно причиной заболевания становятся перенапряжения, стрессы, резкий скачок АД.

Ишемический инсульт нижней мозжечковой и позвоночной артерий также проявляется онемением конечности. При нем нарушается кровообращение какого-либо участка головного мозга. Сопутствующие признаки заболевания – головокружение и повышение АД.

К неприятным ощущениям во время сна может привести и вредная привычка курения перед сном или ночью. Курение вызывает резкое сужение сосудов и организм может отреагировать чувством онемения. Примерно к такому же эффекту ведет и употребление алкоголя перед сном. Алкоголь вызывает кратковременное расширение сосудов и с последующим их резким сужением. При чем сосуды сужаются не до первоначального состояния, но сужаются гораздо сильнее.

Беременность

При беременности чувство онемения рук или пальцев также проявляется довольно часто. Если у беременной немеют руки ночью, этому может быть довольно много причин:

Нарушение водно-солевого баланса;
Недостаток магния и кальция;
Патологии сосудистых стенок из-за гормональных нарушений;
Набор веса и неудобное положение во сне;
Снижение активности;
Патологии эндокринной системы.

Также провоцирующими онемение факторами являются развивающаяся во время беременности анемия и обостряющиеся от большого веса заболевания позвоночника.

Иные заболевания

Ночные онемения рук могут быть следствием ряда хронических заболеваний:

Сахарного диабета;
Гипертонии;
Анемии;
Ишемической болезни сердца;
Недостатка витаминов группы В и ряда микроэлементов;
Рассеянного склероза;
Ревматоидного артрита;
ВСД.

Не стоит скидывать со счетов и такое нечастое, но очень опасное явление, как появление тромба в сосудах. Тромб может начать препятствовать кровоснабжению и вызывать онемение. Если ночное онемение не проходит в течение часа после пробуждения – это веский повод обратиться к врачу. Во всех вышеперечисленных случаях необходимо начать лечение основного заболевания у профильного специалиста.

Пальцевая парестезия

Причины пальцевой парестезии следует искать в поликлинике. Для обследования терапевт может дать направление к следующим специалистам – кардиологу, неврологу, эндокринологу, травматологу.

Если причина патологии обнаружится невралгического характера, будет назначено медикаментозное лечение и прием витаминного комплекса. Часто дополнительно назначается физиотерапия.
Если причина кроется в перенапряженности мышц или в травмировании, то травматолог даст свои рекомендации.
При подозрении на невропатию локтя назначают электронейромиографию, которая позволит подтвердить диагноз.
Определить эндокринные заболевания помогут расширенные анализы крови и мочи, исследование ЖКТ.

Как избавиться от ночного онемения

Итак, если беспокоит ночное онемение рук, необходимо;

Проверить подушку и матрас – насколько они способствуют принятию комфортного положения во время сна;
Проверить пижаму, чтобы узкая пройма рукавов не пережимала ночью конечности;
Проконтролировать положение тела во время сна.

Если причина онемения рук не в этом, а неприятные ощущения продолжаются, то нужно посетить терапевта и невролога, обследоваться на наличие остеохондроза и прочие заболевания: сделать рентген позвоночника, ЭКГ, сдать развернутый анализ крови. И начать лечить выявленное заболевание. Возможно в некоторых случаях придется сменить работу.

Лечение патологии в большинстве случаев осуществляется локально. Оно сводится к восстановлению трофики тканей и возобновлению функционированию передавленных сосудов. Наиболее часто применяются следующие способы лечения: физиотерапия, ультразвук, лазерная терапия, электрофорез. Все эти процедуры позволяют воздействовать на поражённую область лекарственными средствами. Очень эффективно мануальное воздействие, которое позволяет уменьшить воспалительный синдром и снизить процесс гипоксии сосудов. Лечебно-профилактическая гимнастика способствует разработке и укреплению суставов и мышц. Регулярные физические нагрузки улучшают циркуляцию крови. Также поможет устранить неприятные ощущения во время сна утренняя гимнастика и физическая активность за 2 часа перед сном.

Помогут избавиться от онемения следующие упражнения:

Сжимание/разжимание пальцев;
Встряхивание ладонями с расслабленными пальцами и запястьями;
Лежа на спине поднятие и опускание рук;
Перекатывание по ладони массажного мячика, шипованного шарика.

Также врач может назначить витаминный комплекс, сосудорасширяющие, противовоспалительные средства. Очень эффективна обычная гимнастика для плечевого пояса.

Если вышеперечисленные средства не особенно эффективны, следует обратиться к мануальному терапевту. Мануальный терапевт поможет устранить изменения в шейном и грудном отделе позвоночника, дисфункции реберно‐позвоночного и реберно‐грудинного отделах, в плечевых суставах и реберно-грудинных сочленениях, поможет снять мышечное напряжение. Обычно для устранения болезненных ощущений достаточно от 1 до 5 сеансов.

Список использованной литературы:

Невралгия затылочного нерва: симптомы болезни, различные методы лечения. feedmed.ru.
Vladimir M. Kovalzon, Yuri V. Panchin Protein pannexin1 and the sleep-wake cycle in model mice Journal of Neurology & Stroke, 2018г, Volume 8, Issue 6, p. 276-277
Shakhnarovich V.M., Indursky P.A., Dementienko V.V., Markelov V.V. The Phenomenon of Weak, Unawakening afferent Signals Involvement in Synchronization Mechanisms of Neuron activity during delta Sleep Int J Sleep Disord. 2017г

Немеют руки по ночам — почему?

Читайте также: Причины онемения пальцев рук

Крепкий сон — самое приятное и такое необходимое состояние организма, когда тело отдыхает, восстанавливается после дневных физических и эмоциональных нагрузок. Длительный крепкий сон — говорит о спокойной нервной системе человека и очень важно, чтобы сон был таким каждую ночь.

Однако, очень многие люди иногда просыпаются ночью от дискомфорта, которое исходит от левой или правой руки — это онемение рук ночью.

Проявляется это как ноющая боль, покалывание, а при шевелении руки покалывание становиться еще сильнее, затем спустя какое-то время покалывание и боль успокаивается и онемение проходит. Почему немеют руки по ночам? Это серьезное нарушение или просто неудобное положение во сне?

Считается, что основная причина онемения рук ночью заключается в нарушении кровообращения в конечностях. Какие еще нарушения или быть может заболевания приводят к такому ночному дискомфорту?

При онемении рук ночью нужно ли обращаться к врачу?

В случаях, когда онемение появляется вследствие неудобной позы, происходит сдавливание кровеносных сосудов или нервов, то есть человек просто отлежал руку, если это бывает не постоянно, то не стоит беспокоиться. Но если руки затекают во время сна постоянно, каждую ночь, мешают спать и вызывают беспокойство — консультация врача и обследование просто необходимы. В зависимости от клинических проявлений, характера онемения рук, врач установит диагноз:

Если немеют руки и днем, и ночью
Если онемение длится долго или кратковременно
Если затекают обе руки
Если немеет правая рука
Если затекает левая рука
Руки немеют внезапно, при этом состояние сопровождается ухудшением зрения и нарушением психики.

Очень важны ответы на эти вопросы, поскольку от того, одна рука немеет, или обе, немеет только кисть или вся рука целиком, зависит причина возникновения нарушения кровоснабжения конечности, так например:

Почему немеют обе руки по ночам. Если затекают руки одновременно или то правая, то левая — это свидетельствует о нарушении периферической или центральной нервной системы. Зачастую причина этого заключается в шейном остеохондрозе, межпозвоночной грыже или полинейропатии.

Если ночью немеет левая рука — это нарушение, как правило, связано с изменениями сердечной деятельности. Поэтому требуется незамедлительная и обязательная консультация кардиолога.

Если левая рука немеет и днем, это может быть звоночком серьезного сбоя работы сердца, вплоть до прединфарктного состояния, а также предвестником не менее грозного заболевания — инсульта или микроинсульта.

Почему немеет правая рука ночью — кардиологические проблемы в этом случае скорее всего могут быть исключены. Если при этом немеет кисть павой руки, то причины могут быть в синдроме запястного канала, артрозе или шейном остеохондрозе, при резком сужении кровеносных сосудов шеи, но также может быть и предвестником инсульта.

1 причина — Затекают руки по ночам от неправильного положения тела или от подушки

Самая безобидная причина, не связанная с какими-либо серьезными заболеваниями или нарушением работы систем и органов — это длительное нахождение человека в неудобной позе, в тесной, стягивающей одежде во время сна.
Еще одна причина заключается в том, что у людей, чья работа вынуждает многократно поднимать руки выше уровня сердца или при чрезмерном физическом напряжении от поднятия тяжестей — также повышается риск возникновения онемения рук во время сна.
Неправильное положение тела во сне, как правило, это когда руки запрокинуты за голову — также провоцируют онемение рук ночью. Объясняется это тем же нарушением кровоснабжения конечностей, сердечно-сосудистая система в ночное время работает в ослабленном режиме, поэтому кровь в полном объеме не доходит до рук и тем более кистей рук.
Еще одной причиной, которую достаточно легко устранить — это неправильная подушка, которая создает во время сна для шеи неправильное положение. Слишком высокая, не ортопедическая подушка, вынуждает позвоночник прогибаться в шейном отделе, от этого может затекать шея, нарушая кровоснабжение и питание нервов шейного отдела позвоночник. Из-за слабой циркуляции крови в передавленных конечностях и возникает дискомфорт, покалывание, ноющие неприятные боли, поэтому немеют руки во время сна.

2 причина — Немеют кисти рук ночью от синдрома запястного канала

Одной из причин, почему немеют руки по ночам является синдром запястного канала или туннельный синдром. Этот синдром происходит от постоянного перенапряжения сухожилий кисти рук, обычно этим заболеванием страдают те, кто работает пальцами ежедневно, интенсивно, на протяжении многих лет — кто много печатает на компьютере, швеи, маляры, музыканты, те люди, кто в течение дня совершает тысячи однотипных движений кистью руки и пальцами.

На руках человека есть узенький канал, через который проходит масса сухожилий и нерв, контролирующий движение пальцев и чувствительность всей ладони. Эти сухожилия и нерв защищены, однако, когда происходит перенапряжение, передавливание нерва, возникает отек сухожилия — что и является причиной онемения кистей рук, пульсирующей боли и покалывания.

Такие признаки синдрома запястного канала возникают как раз ночью и чаще всего ближе к утру. При отсутствии лечения может произойти даже отмирание мышц большого пальца руки. Человек при этом не может самостоятельно крепко сжать кулак и полностью согнуть большой палец. Чаще всего страдают от этого недуга женщины в возрасте после 40 лет.

Некоторым людям из-за этого приходится менять работу и специальность. Для снятия симптомов и смягчения этого синдрома, врачи назначают успокоительные ванночки, специальный комплекс упражнений для снятия напряжения, витаминотерапию.

3 причина — Заболевания позвоночника

Кроме вышеназванных причин особое место занимает нарушения, связанные с различными заболеваниями позвоночника. Если у человека не только затекают руки ночью, но и периодически возникает головокружение, необъяснимые головные боли, и даже потеря сознания, то это веская причина для обследования у остеопата, невролога, поскольку не только остеохондроз шейного отдела позвоночника, но и межпозвоночные грыжи являются причинами различных нарушений в конечностях.

Остеохондроз позвоночника — весьма емкое название целого комплекса различных отклонений в обменных процессах костной и хрящевой ткани позвоночника. Когда же уже происходит разрушение позвонков, то корешки спинномозговых нервов сдавливаются, приводя к различным недомоганиям, болям, онемению.

Современный образ жизни человека, и школьника, и офисного служащего — вынуждает нас вести в основном малоподвижный, сидячий образ жизни, за партой, за компьютерным столом, водители за рулем автомобилей. Чаще всего, мало кто следит за правильной осанкой и состоянием позвоночника, а при длительной статической нагрузке мышцы шеи перенапрягаются, спазмируются. При этом руки немеют не только ночью, но и днем.

4 причина- Немеют руки по ночам при сосудистых нарушениях

Одна из самых опасных причин развития онемения конечностей — это ишемический инсульт. Если происходит нарушение кровообращения одного из участков мозга, при этом кроме онемения одной части конечности, также наблюдается высокое артериальное давление, головокружение, отрешенность и пр., то это является одними из признаков инсульта или микроинсульта (Микроинсульт, признаки, симптомы). Чаще всего, это происходит от перенапряжения, стрессовой ситуации, резкого скачка артериального давления.

5 причина Прочие заболевания

Если у человека постоянно немеют руки по ночам это может быть следствием целого ряда заболеваний:

Хронические нарушения кровообращения
Сахарный диабет
Гипертония
Различные формы анемии
Ишемическая болезнь сердца и прочие заболевания сердца
Воспалительные, наследственные заболевания нервной системы
Недостаток витаминов группы В, микроэлементов
Чрезмерное употребление алкоголя
Рассеянный склероз
Ревматоидный артрит, при котором поражаются нервы при деформации суставов.
Различные проявления нарушений вегетативной нервной системы (см. устаревшее название заболевания вегето-сосудистая дистония).

Затекают руки ночью — что делать?

Во — первых — следует найти точную причину почему немеют руки по ночам. Или убедиться, что причина такого дискомфорта в подушке или стесненной одежде во время сна. Также следует обратить внимание как вы спите, если вы во сне поднимаете руки за голову, то скорее всего причина кроется в неудобном положении. Поменяйте свою подушку и постарайтесь изменить положение во сне.
Во- вторых — если причина не в этом, то следует обратиться к терапевту, неврологу, кардиологу, остеопату, сдать анализ крови по 18 параметрам, кровь на глюкозу (глюкоза в крови -норма), сделать МРТ всего позвоночника (симптомы позвоночной грыжи), ЭКГ и проконсультироваться у этих специалистов.
В- третьих — на основании обследования и установленного диагноза, выполнять все рекомендации врача.

Основные причины почему затекают руки во сне

Иногда, проснувшись утром можно почувствовать дискомфорт в руке. Конечность становится нечувствительной и начинаешь ощущать в ней покалывания. Этот дискомфорт является онемением руки и возникает по разным причинам.

Когда стоит посетить врача

Когда рука затекает из-за неудобной позы и происходит это нечасто, то беспокоиться не стоит. Неудобное положение во время сна приводит к передавливанию кровеносных сосудов и нервов, в итоге рука затекает. Как правило, в таких случаях обращение в клинику не требуется, однако, стоит начать беспокоиться, если такое происходит каждую ночь, затекшая рука мешает спать и вызывает болезненный дискомфорт.

Клинические проявления помогут врачу правильно поставить диагноз, можно определить несколько состояний:

руки немеют в любое время суток;
затекает правая рука;
затекает левая рука;
затекают обе руки;
онемение длится долго и приносит существенный дискомфорт;
руки затекают внезапно, при этом дополнительное отмечается ухудшение зрения и нарушения психики.

Стоит внимательно отнеситесь к своему состоянию и обратиться к врачу, ведь только он может выяснить почему затекают руки во сне, причины могут абсолютно разными:

Характерные проявления	Причины, вызывающие дискомфорт
Немеют обе руки сразу или поочередно	Можно предположить, что имеются нарушения в центральной нервной системе. Чаще всего причиной данного состояния будет являться остеохондроз или межпозвоночная грыжа
Затекает только правая рука	Скорее всего, причиной будет синдром запястного канала, артроз, шейный остеохондроз. Такой состояние может быть и предвестником инсульта
Немеет только левая рука	причина, скорее всего, кроется в кардиологических заболеваниях. Онемение руки в дневное время может сигнализировать о скором начале инфаркта или микроинсульта, поэтому стоит незамедлительно посетить специалиста

Неправильно подобранная подушка и неудобное положение во время сна

Для того чтобы во время сна организм полноценно восстанавливался и набирался сил, важно, чтобы подушка была удобной, а желательно ортопедической. Неправильная, высокая подушка вынуждает позвоночник неестественно выгибаться в области шеи, отчего немеют руки во время сна.

Происходит нарушение кровоснабжения и питания нервных окончаний шейного отдела. В передавленной области циркуляция крови слабеет, а конечности, в первую очередь руки начинают неметь.

Очень важно подбирать не только подходящую подушку, но и выбирать удобную позу для сна и не стесняющую движения одежду.

Все это может привести к тому что руки будут неметь. Несмотря на то что проблема эта несерьезна и очень быстро решается, все равно доставляет человеку неудобства.

Руки, запрокинутые за подушку, очень часто вызывают онемение. В ночное время, когда организм спит сердце работает чуть медленнее, чем обычно, поэтому кровь может не поступать к кистям рук в достаточном количестве, тем более, если человек занимает неестественное положение во время сна.

Сосудистые заболевания, как причина онемения рук

Одной из самых опасных причин затекания рук является ишемический инсульт. Нарушается нормальное кровообращения в головном мозге, обычно в каком-либо одном участке, это приводит к появлению онемения в руках, а также к повышению давления, головокружению. Как правило, онеметь может не только рука, но и лицо, в зависимости от того с какой стороны происходит потеря чувствительности, можно предположить, какое именно полушарие пострадало.

Проблемы с позвоночником

Различные заболевания могут проявляться затеканием рук. Периодическое онемение конечностей, головокружения, головные боли должны стать причиной обращения человека к неврологу или остеопату. Причиной затекания может быть, как остеохондроз, так и межпозвоночные грыжи. Остеохондроз является совокупным названием большого комплекса заболеваний позвоночника, когда происходит нарушение в обменных процессах хрящевой и костной ткани.

Прогрессирование заболевания приводит к разрушению позвонков, спинномозговые нервы начинают сдавливаться, возникает онемение и дискомфорт.

В зоне риска находятся люди, ведущие пассивный образ жизни и работающие постоянно за компьютером. Это могут быть, как офисные сотрудники, так и школьники. Мало кто следит за своей осанкой и регулярно встает для разминки, в итоге при длительной однотипной нагрузке происходит спазм в шейном отделе, и как следствие онемение рук и ночью, и днем.

Синдром запястного канала

Частое перенапряжение сухожилий кисти, может стать причиной онемения рук, так состояние имеет название синдром запястного канала. Страдают от него чаще всего люди, работающие за компьютером и много печатающие, музыканты, швеи – люди, которые каждый день выполняют однотипные действия руками, сталкиваются с дискомфортом и во время беременности.

На руке можно найти канал, через который проходят сухожилия. В норме они защищены, но, когда происходит перенапряжение, передавливается нерв – рука немеет.

Проявления данного синдрома можно на себе почувствовать, как раз в ночное время.

Состояние требует лечения, если вовремя этого не сделать, то не исключено полное отмирание мышечной ткани большого пальца. Заболеванию в большей степени подвержены женщины, при этом, при отсутствии должного лечения, с течением времени палец потеряет свою чувствительность и человек не сможет сжать кулак.

Другие причины онемения рук

Затекание рук в ночное время может свидетельствовать о целом списке заболеваний:

сахарный диабет;
ишемическое заболевание;
хроническое повышенное давление;
анемия;
генетические заболевания нервной системы;
злоупотребление алкоголем;
дефицит витаминов группы b;
артрит.

Почему немеют руки ночью во время сна с точностью можно сказать только после обследования.

Как справиться с затеканием рук в домашних условиях

Ситуация не может оставаться без внимания, если чувство дискомфорта преследует человека каждую ночь. Справиться с проблемой можно дома, но после обязательной консультации со специалистом, чтобы исключить опасные для человека заболевания.

Если никакие средства не помогают вернуть спокойный сон, ни смена подушки, ни дневные контрастные процедуры, тогда необходимо искать причину глубже.

Облегчить свое состояние помогут народные средства. Достаточно эффективны контрастные ванны, когда руки поочередно опускаются сначала в горячую, а затем в холодную воду.

После завершения процедуры кисти рук натираются мазь с содержанием скипидара и сверху надеваются специальные перчатки, удерживающие тепло.

Неметь руки могут вследствие ослабленных сосудов, справиться с этой проблемой поможет горячая вода, которую маленькими глотками необходимо выпивать натощак.

Профилактика затекания рук

Обследование организма не выявило никаких серьезных заболеваний, тогда устранить онемение будет несложной задачей. Начать можно с утренней зарядки, которая будет затрагивать все конечности и все группы мышц. Утренняя физическая активность поможет перевести сердце в рабочий ритм и заставит кровь циркулировать.

Не лишней будет физиотерапия. Процедура позволит усилить кровообращение. Хорошие результаты дает электрофорез.
Лечебная гимнастика, которая укрепит мышцы, сухожилия и суставы.
Мануальная терапия. Массаж области онемения, позволит усилить кровяное питание ослабленных мест.

Затекание рук в ночное время не каждый воспринимает, как сигнал, что пора пройти обследование. Многие терпят это состояние, считая, что это проявления нормы. Действительно, очень часто затекание рук происходит из-за неправильного сна и неправильно подобранных постельных принадлежностей и, как правило, такая проблема быстро и легко решается. Однако, если онемение систематическое и человек с ним сталкивается каждую ночь, при этом оно длительное время не проходит или страдают обе руки, тогда без консультации врача вряд ли удастся обойтись.

Поделись с друзьями

Сделайте полезное дело, это не займет много времени

Статья написана врачем

Пожалуйста оцените статью,
мы старались:

Немеют руки во время сна: причины, диагностика и лечение

В жизни каждого человека случаются тяжелые и напряженные дни, вызывающие сильную утомляемость. В эти моменты особенно хочется скорого наступления ночи, чтобы «завалиться без задних ног» и хорошенько выспаться. И вот когда это случилось, бывает, что-то мешает сну. Одна из частых причин – онемение рук во время сна. Это не самый приятный момент, когда долгожданный сон нарушен, а дискомфортные ощущения начинают действовать раздражительно, и сон отходит на второй план. Чтобы сон был крепким и ничто этому не было помехой, стоит разобраться с причинами онемения верхних конечностей и тем, как с этим бороться.

Немеют руки во время сна

Признаки онемения рук

Парестезия – онемение и проблемы с чувствительностью из-за слабого притока крови либо повреждения нервных окончаний.

Главное! Парестезия не является болезнью, она лишь сигнализирует о других проблемах в организме. Носит периодический характер и не несет вреда человеческому здоровью. Если руки немеют постоянно или очень часто, стоит обратить на это внимание. Парестезии свойственны покалывания, появление мурашек, тяжесть или болезненность рук. Чаще всего боль распространяется на запястья, пальцы или всю руку.

Парестезия – не болезнь, а симптом какой-либо патологии

Парестезия пальцев

Причину такого явления могут установить только в больнице. При обследовании врач может направить на дополнительный осмотр к неврологу, травматологу и кардиологу.

Стоит обратиться к специалисту для установления точной причины такой проблемы

Если причина кроется в неврологической патологии, специалист пропишет медикаментозную терапию и прием витаминов. В некоторых случаях потребуется физиотерапия.

Важно! Если речь идет о чрезмерной напряженности мышц или их травме, травматолог назначит свой курс лечения.

Необходимо сделать электронейромиографию, что подтвердит или опровергнет подозрения на определенные болезни.

Электронейромиография

Причины онемения рук во время сна

Внешние раздражители.

Неправильно подобранная подушка провоцирует кривизну шейных позвонков, ущемление артерий и нервных окончаний.
Неудобная одежда для сна. Она может быть узкой, иметь грубые швы или твердые выпирающие пуговицы.
Неправильное положение туловища во время сна. Если рука подложена под тело, подушку или лежит на голове, это замедляет прилив крови, что и приводит к онемению.
Человек может занимать неудобное положение тела во время сна, из-за чего его руки могут онеметь
Наличие колец, браслетов на руке во время сна. Они также препятствуют свободному кровообращению.
Употребление алкогольных напитков, кофе и острой еды за пару часов до сна. От этого сосуды начинают максимально сужаться.
Недостаточная активность на протяжении дня.
Неудобные позы в повседневной жизни (нога на ногу, спина дугой во время сидения, запрокинутая голова).
Чрезмерное давление на шейные позвонки при продолжительном нахождении за компьютером или столом.
Из-за долгого нахождения в сидячем положении также может возникнуть парестезия
Частое ношение тяжелых предметов.
Длительное нахождение на холоде.
Руки находятся над головой долгое время (покраска и беление стен, поклейка обоев, обрезание веток).

Если человек долго держит руки поднятыми, также возникает их онемение

Внутренние раздражители.

Сбой кровообращения в сосудах шеи и головы. Одна из основных и серьезных причин онемения верхних конечностей, которая может привести к инсульту.
Остеохондроз шейного отдела.
Синдром запястного канала.

Синдром запястного канала

Иные причины.

Повышенный уровень сахара в крови, сгущение крови, патология сосудов, ишемическая болезнь сердца.
Переломы или ушибы рук.
При переломе человек ощущает онемение рук
Нарушенный вещественный обмен.
Недостаточное количество магния, витамина А и В, тиамина в организме. Нехватка кальция и калия вызывает также и отечность.
Грыжа, смещение позвонков, защемление нервных окончаний.
Постоянные стрессы, депрессия, тревога, страх.
Вредные привычки, в частности, курение.

Из-за курения также возникает такая проблема

Подробное изучение внутренних причин

Шейный остеохондроз. Встречается у 75% людей старше 55-летнего возраста. В нынешнее время от болезни не застраховано даже молодое поколение. Но есть и прочие причины, которые сможет выявить только профессиональный врач. Чем ранее будет диагностировано заболевание, тем быстрее можно приступить к лечению. Остеохондроз может указывать на более тяжелые проблемы – выпячивание межпозвоночного диска, а в дальнейшем – грыжу шейного отдела позвоночника.

Грыжа шейного отдела позвоночника

Места локализации заболевания в нижних шейных позвонках указывают на участки онемения рук во сне:

при повреждении диска С7 онемевает внутренняя часть всей руки;
задевание диска С6 приводит к онемению области плеч, указательных и безымянных пальцев;
поражение диска С5 вызывает болезненность и онемение рук с боковой стороны, захватывая большой и указательный палец.

То, в каком месте будет ощущаться онемение, зависит от локализации грыжи

Заболевание сосудов. Является очень серьезной причиной, из-за которой немеют верхние конечности во сне. Если вдобавок поднимается артериальное давление, отмечается головокружение и неясное сознание, есть риск микроинсульта. Как правило, причина кроется в сильной усталости, напряженности, стрессах и постоянно скачущем АД.

Ишемический инсульт также сопровождается онемением рук ночью. Отмечается нарушение кровопритока в любом участке мозга. Также проявляются головокружение и повышение давления.

Ишемический инсульт

Дискомфортные ощущения во сне могут быть вызваны курением, особенно в ночное время. От курения сужаются сосуды, и организм дает ответную реакцию в виде онемения конечностей.

Важно! Схожее явление наблюдается при приеме алкогольных напитков на ночь. Спиртное приводит к непродолжительному расширению сосудов, а впоследствии — их резкому сужению.

Онемение левой руки

Стоит уделить внимание сердечно-сосудистой системе. Постоянное онемение рук может указывать на развитие следующих заболеваний:

стенокардия. Онемение отмечается в области предплечья и кистей, которое усиливается в момент физических напряжений. В грудной клетке ощущается боль;
атеросклероз. Слабый просвет кровеносных сосудов вызван сбоем в нормальном кровообращении. Левая рука периодически немеет и плохо работает;
Атеросклероз
инфаркт. Чаще всего парестезия – один из симптомов его наступления;
инсульт. О проблемах в левой части мозга свидетельствует онемение левой руки. Дополнительно возникают трудности с речью, понижается острота зрения, часто онемевает левая нижняя конечность;
Инсульт
тромбоз. Как правило, отмечается резкая утрата чувствительности, болезненность и отечность левой руки. Если боль продолжается больше часа, стоит срочно вызывать врача.

Онемение правой руки

Продолжительное онемение может говорить о:

патологии позвоночного столба, которая уменьшает подвижность плеч и шеи;
появлении рассеянного склероза. Отмечается повышением холестерина и АД, проблемы с кровообращением в головном мозге;
Рассеянный склероз
результатах ранее полученных травм и сильных ушибов.

Онемение пальцев и кистей

Кисти являются местом сосредоточения большого количества нервных окончаний и кровеносных сосудов. Онемение кисти может указывать на проблемы с нервной и кровеносной системами.

Онемение пальцев и кистей может говорить о проблемах с ЦНС

Главное! В некоторых случаях онемение говорит о развитии заболевания головного мозга. Если пальцы внезапно становятся синего либо белого цвета, речь может идти о системной красной волчанке.

Болезни головного мозга

Последствия

Последствия онемения рук.

Уменьшение активности во время работы.
Чрезмерная усталость.
Опасность для жизни и здоровья при осуществлении определенных работ (вождение машины или управление прочими механическими устройствами).
Отмирание тканей в результате слабого кровопритока.

Самое страшное последствие такого состояния – отмирание тканей

Когда стоит обращаться к специалистам?

Стоит не медлить с посещением врача при:

парестезии, которая продолжается долгое время, проявляется болезненными ощущениями и возникает не только во время сна;
онемение не дает сконцентрироваться на работе;
онемении двух рук;
внезапном появлении онемения. Сопровождается ухудшением зрения и эмоционального состояния.

Если онемение возникло внезапно и не проходит долгое время, не стоит медлить с посещением врача

К какому специалисту обращаться?

Сначала за помощью стоит обратиться к терапевту. После полного обследования он направит на осмотр к узкоспециализированному врачу для диагностирования болезни, вызывающей парестезию.

Для начала стоит обратиться к терапевту

Также стоит уделить внимание борьбе с симптомами.

Медикаментозное лечение.
Прием витаминов.
Массаж рук и кистей.
Терапевтическая гимнастика.

Врач может назначить прием витаминов

Как помочь себе?

Руки являются главным помощником головного мозга, посылая ему важные сигналы и выполняя его команды.

Онемение рук препятствует этой связи, негативно сказываясь на работе мозга. Часто парестезия проявляется как признак развития рассеянного склероза и прочих патологий мозга. От здоровья рук зависит и общее здоровье человека.

Можно массажировать область, где ощущается онемение

Результаты лечения:

налаживается кровоприток и работа нервной системы;
укрепляется иммунитет и возможность организма давать отпор болезням, даже онкологическим.

Важно! Чтобы справиться с проблемами рук, стоит заняться простыми гимнастическими упражнениями, которые займут немного времени. Они способны эффективно справиться с судорогами, дискомфортом, болями и онемением рук, улучшают кровообращение и восстанавливают работу организма. Гимнастику нужно выполнять каждый день, не делая перерывов. Как только состояние начнет улучшаться, можно пару раз в неделю делать отдых от занятий.

Можно уделять время занятиям несложными физическими упражнениями, которые помогут улучшить кровообращение

Эффективные упражнения.

Лечь спиной на кровать, руки поднять вверх, сжимать и разжимать кисти. Повторять 70-90 раз. Опустить и расслабить руки, протянуть вдоль туловища и повторить упражнение. Благодаря этому усиливается кровоприток.
Лицом встать к стене. Встать на носочки, руки вытянуть вверх, стараясь тянуться к потолку. Задержаться в таком положении на 1-2 минуты. Вернуться в первоначальное положение, руки отвести за спину и сцепить их в замок. Пытаться поднять их вверх. Проделывать действие 20-30 раз или до тех пор, пока не начнет ощущаться усталость.
Держать руки прямо перед собой и вращать кистями.

Выполнение упражнения

Народные способы лечения

Контрастный душ. Каждую руку по очереди подводят под холодную и горячую струю воды. Затем руки обтирают скипидарной мазью и надевают утепленные специальные перчатки.

Рекомендуют принимать контрастный душ

Сварить тыквенную кашу, растирать ею всю руку от плеча до кончиков пальцев. Проделывать каждый день до улучшения состояния.

Багульник залить уксусом и оставить в темном месте на 10-14 дней. Когда смесь будет готова, можно обтирать всю руку, пока не пройдут дискомфортные ощущения.

Можно использовать средство с багульником

Главное! Если руки немеют очень часто, стоит заняться укреплением сосудов. В этом поможет стакан горячей кипяченой воды, выпитый натощак.

Если онемение имеет неврологический характер или оно вызвано радикулитом, стоит делать ванночки из настойки почек березы, дубовой коры. Длительность такой процедуры – полчаса. После на руки нужно надеть теплые перчатки и лечь спать. Лечебный курс предполагает 10-13 таких процедур.

Радикулит

Другие способы решения проблемы

Можно использовать и другие средства.

Спиртовые процедуры. 70 г нашатырного и 15 г камфорного 10% спирта залить 1 л чистой воды. Размешать в растворе 3 ч.л. крупной соли. Полученной смесью растирать проблемные участки рук. Лечебный курс нужно продолжать до полного исчезновения онемения рук.
Розмариновые ванны. 2 ст.л. розмарина высыпать в 3 л охлажденной воды. Оставить настаиваться на полчаса. Полученный раствор вылить в слегка горячую ванну и принимать ее в течение 20 минут. Повторять процедуру 5-8 раз. После ванны нужно обработать немеющие участки рук маслом горчицы. Такой терапией лучше заниматься вечером.
Можно принимать розмариновые ванны
Картофельные ванночки. Почистить и варить картошку, пока она не стянет мягкой. Слить воду и добавить 3 ч.л. растительного масла. Дождаться, пока картофель немного остынет, и опустить руки на 10-12 минут. После — проделать легкий массаж рук, чтобы ускорить кровоприток, втирая в кожу увлажняющий крем. Повторять процедуру нужно до полного устранения проблемы.

Главное! Категорически запрещены слишком горячие ванны при варикозном заболевании.

Если руки немеют ночью, рассмотренные проверенные народные способы смогут продемонстрировать хороший результат. Эффекта стоит ожидать в том случае, если онемение не вызвано развитием тяжелой болезни. При появлении таких дискомфортных ощущений не стоит медлить с посещением врача.

С помощью народных средств можно успешно избавиться от такой проблемы

Онемение рук во время беременности

Появление неприятных ощущений в виде онемения рук при беременности требует срочного визита к терапевту либо неврологу, тем более если параллельно отмечается ухудшение состояния или проявление прочих симптомов.

Важно! Специалист должен правильно поставить диагноз, выявить причины, вызвавшие проблему, прописать лечение.

Врач может порекомендовать принимать успокоительное, витамины, обезболивающие препараты.

Беременной могут порекомендовать принимать успокоительные

Чтобы не допустить онемения конечностей на момент терапии, стоит следовать некоторым рекомендациям.

Устранить из своего рациона очень острую и соленую пищу. Если у девушки возникло подозрение на задержку жидкости, стоит сделать тест, который покажет разницу поглощаемой и выделяемой жидкости из организма. Допустимая разница – не более 350 мл.
На момент беременности выпивать минимум 1,5 литра очищенной воды. Прочие напитки не учитываются.
Важно пить много чистой воды
Лучше носить практичную одежду, которая не будет тереть, давить на плечи и шею. Чтобы предотвратить отечность ног, лучше отказаться от высоких каблуков.
Если основная работа предполагает чрезмерные нагрузки на руки или ноги, стоит делать пятиминутные перерывы через каждый час работы, чтобы дать им немного отдохнуть и расслабиться.
Если руки немеют ночью, нужно растереть их любым доступным способом.
Лучше спать на правом боку. Сон на левом боку или спине приводит к слабому кровообращению из-за передавливания полой вены.
Беременной женщине лучше спать на правом боку
Во время сна голова должна лежать на подушке, а плечи – на матрасе. Это даст возможность шейному и позвоночному отделам расслабиться. Самый подходящий вариант – приобрести ортопедические матрас и подушку.
Рацион беременных женщин должен содержать продукты, в которых присутствуют необходимые витамины и минералы. Иногда врач может рекомендовать дополнительно принимать поливитамины.
В рационе должны быть продукты, в которых много витаминов и минералов
При отсутствии противопоказаний не будут лишними гимнастические занятия для женщин в положении либо посещение бассейна.
Тело, особенно верхние и нижние конечности, должно всегда находиться в тепле.

Нельзя допускать переохлаждения конечностей

Правильное сбалансированное питание, ежедневные прогулки и правильный режим отдыха и сна, безусловно, благоприятно скажутся на состоянии женщины во время беременности.

Важно! При отсутствии проблем и болезней онемение рук пройдет само по себе после рождения малыша.

Профилактические меры

В целях профилактики онемения верхних конечностей необходимо укрепить мышцы рук. На этот случай существует специальный комплекс упражнений, который можно выполнять только под постоянным наблюдением специалиста.

Стоит укреплять мышцы рук

Но к профилактике стоит переходить еще до консультации с врачом. На помощь придут несложные рекомендации:

не носить на спине или плечах тяжелые рюкзаки и сумки;
не допускать долгого сидения, когда рука закинута за спинку стула;
следить за правильным положением, сидя на стуле и кресле. Человек должен чувствовать себя комфортно и удобно;
Важно сидеть в правильном положении
пару раз в день уделять 5 минут, чтобы отдохнуть в лежачем положении;
проследить, чтобы в рационе присутствовали морепродукты и орехи.

В рационе должны быть морепродукты, орехи

Выводы

Есть множество причин онемения рук, которые могут быть связаны с привычным образом жизни или развитием серьезных заболеваний.

Человеческий организм – это целая система, которая при любых нарушениях подает сигналы. Стоит научиться их распознавать и прислушиваться к ним, чтобы своевременно оказать нужную помощь и предотвратить появление тяжелых патологий.

Если такой симптом долго не отступает, нужно обратиться к врачу

Если по ночам онемение рук не перестает беспокоить, стоит сразу же записаться на прием к врачу. Схожие симптомы не стоит игнорировать, так как они могут перерасти в хроническую болезнь.

Важно! Более тяжелые случаи потребуют смены основной работы.

Видео — Гимнастика при онемении рук

причины, что делать, как лечить онемение во время сна

Дискомфорт в руках, который сопровождается ноющей болью и покалыванием, называется онемением или парестезией. Конечности затекают, их чувствительность исчезает, появляется ощущение покалывания или легкой боли. Эти признаки усиливаются во время движения пальцами, но через короткое время они исчезают, и пациент опять засыпает. По медицинской статистике от парестезии ночью страдают около 45% населения. Всем известно, что онемение появляется из-за нарушения тока крови. Тогда у многих пациентов появляется вопрос о том, почему нарушается кровообращение.

У большинства людей немеют руки по ночам, из-за неудобной позы сна. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, достаточно просто поменять положение. Но если парестезия возникает каждую ночь, не исчезает после того, как человек поменял позу, то следует обратиться к врачу. К подозрительным признакам относят онемение только правой, левой или обеих сразу конечностей. А у некоторых пациентов приступ парестезии сопровождается снижением зрения. В таких случаях следует посетить врача, который проведет диагностику и выявит причину патологии. Ведь парестезия может быть признаком опасного заболевания.

Внешние причины онемения рук ночью

Далеко не все пациенты знают, отчего возникают парестезии в руках. Регулярное ощущение жжения, покалывания или ползания мурашек ночью может быть вызвано безобидными причинами. Одна из них – это неудобная подушка. Если постельная принадлежность слишком высокая или вы переворачиваете ее на ребро во время сна, то позвоночный столб прогибается в области шеи, из-за чего нарушается отток крови. Это грозит дискомфортом, болями ноющего характера, покалыванием. Решить такую проблему легче всего – достаточно купить удобную плоскую или ортопедическую подушку. На ней позвоночник принимает нормальное положение, при котором равномерно снабжаются кровью все части тела.

Неправильное положение – это еще одна распространенная причина онемения рук во время сна. Многие люди засыпают с рукой под головой или подушкой, вытягивают конечности над головой, из-за этого пережимаются кровеносные сосуды. Ночью работа всех систем (в том числе кровеносной) замедляется. Ее мощности недостаточно для того, чтобы снабжать кровью конечности, которые находятся в неправильном положении.

Обтягивающая, неэластичная одежда с грубыми швами или крупной фурнитурой не подходит для сна. Рекомендуется отдавать предпочтение ночной сорочке или пижаме свободного кроя, из натуральной ткани.

Парестезии рук могут возникать из-за того, что человек не снимает перед сном украшения. Тесные кольца, браслеты тоже могут нарушать кровоток.

Конечности немеют, если работа человека связана с постоянным подъемом тяжестей на уровень сердца или выше головы. Из-за чрезмерных физических нагрузок в течение дня нарушается кровообращение, снижается чувствительность нервных корешков ночью.

Вероятность парестезий повышается, если человек вечером пьет алкоголь или напитки с кофеином, которые способствуют расширению сосудов. Подобная реакция возникает после употребления острой пищи. Тогда во время сна кровеносные сосуды максимально сужаются, и ток крови замедляется.

Пассивный образ жизни, высокая нагрузка шейного отдела позвоночника во время работы за компьютером, стрессы, частые переохлаждения тоже могут спровоцировать онемение рук во сне.

Это основные причины парестезии конечностей по ночам.

Заболевания, провоцирующие онемение

Существуют более серьезные причины онемения верхних конечностей, которые требуют своевременного лечения.

Немеют кисти рук по ночам при синдроме запястного канала

Синдром запястного канала – это неврологическая болезнь, при которой возникает длительная боль и онемение пальцев кисти. Главная его причина – постоянное напряжение сухожилий рук. В группу риска входят офисные работники, музыканты, швеи и т. д. Эти люди регулярно совершают однотипные движения конечностями на протяжении дня. В запястье находится тонкий канал с сухожилиями и нервом, который отвечает за чувствительность пальцев, а также ладони. У здорового человека он защищен от негативных факторов, но если руки постоянно напряжены, то он пережимается, а сухожилие отекает. Тогда затекает рука ночью (ближе к утру).

Важно. Синдром запястного канала следует лечить, так как существует вероятность уменьшения мышц большого пальца. Как следствие, больной не сможет выполнять простые движения.

Причиной онемения могут стать патологии позвоночного столба, во время которых нарушается кровообращение. Эти болезни могут проявляться головокружениями, цефалгией (болит голова), периодическими обмороками, шумом в ушах и т. д. Если эти симптомы сочетаются с затеканием рук во сне, то необходимо посетить врача. Так может проявляться шейный остеохондроз или грыжи межпозвоночных дисков.

Онемение рук характерно для патологий, при которых повреждаются нижние шейные сегменты позвоночника (С5 – С7), именно из этого участка выходят нервы, отвечающие за чувствительность верхних конечностей. Локализация парестезии зависит от нервного корешка:

С7 – внутренняя поверхность, от плеча до кончика мизинца и половины безымянного пальца.
С6 – задняя сторона плеча и предплечья, тыльная сторона указательного и среднего пальцев.
С5 – боковая часть руки, большой, а также указательный палец.

Остеохондроз – это наиболее распространенная причина онемения кисти. Во время патологии разрушаются позвонки, защемляются нервные корешки спинного мозга. Тогда парестезии возникают ночью, а иногда днем, часто болит голова, пациент периодически теряет сознание. Это состояние требует грамотного лечения.

Руки немеют, когда спишь при сосудистых нарушениях. Это самая опасная причина парестезий. При нарушении мозгового кровообращения, которое проявляется внезапным повышением давления, вертиго (кружится голова), помрачением сознания, онемением верхних конечностей, повышается вероятность микроинсульта. Заболевание возникает из-за частых стрессов, сильного нервного напряжения, резкого повышения давления.

Руки могут затекать при ишемическом инсульте (нарушение кровообращения, повреждение тканей мозга) мозжечковой или позвоночной артерии. Патология возникает вследствие затруднения или прекращения поступления крови к определенному участку мозга. Тогда у больного кружится голова, возникает гипертония, немеют конечности.

Справка. Курение перед сном провоцирует резкое сужение просвета сосудов, тогда повышается вероятность парестезии рук.

При полиартрите мелких сочленений рук немеют только пальцы. При сахарном диабете и других заболеваниях, вызванных нарушением обменных процессов, ощущение онемения возникает с удаленных отделов, постепенно поднимаясь вверх. Тогда затекают обе верхние конечности.

Вызвать парестезию рук могут патологии с хроническим течением:

Артериальная гипертензия.
Малокровие.
Рассеянный склероз.
Дефицит элементов группы В, а также минералов.
Ревматоидный артрит.
Вегетососудистая дистония.
Ишемия сердца (поражение миокарда, вследствие нарушения кровоснабжения).
Болезнь Рейно (избыточный спазм артерий пальцев после переохлаждения или стресса).
Полиневропатия (множественное поражение периферических нервов).
Тромбоз (закупорка сосудов сгустком крови).

Если парестезия не проходит самостоятельно на протяжении 60 минут, то это веский повод обратиться за медицинской помощью.

Парестезия при беременности

Достаточно актуален вопрос о том, почему возникают парестезии у будущих мам. Во время вынашивания плода у женщины тоже часто немеют кисти ночью. Это состояние провоцируют такие причины:

Нарушение водно-солевого обмена.
Дефицит магния или кальция.
Поражение сосудистых стенок на фоне гормонального дисбаланса.
Чрезмерное увеличение веса.
Неудобная поза во сне.
Пассивный образ жизни.
Заболевания эндокринных желез.

У будущих мам немеют конечности при нарушении водно-солевого баланса, недостатке витаминов, поражении сосудистых стенок и т. д.

У будущих мам могут затекать конечности во сне вследствие малокровия, болезней позвоночного столба, которые обостряются из-за увеличения массы тела.

Онемение правой руки

Симптоматика при парестезии рук бывает разной: затекают обе конечности или только одна, немеют некоторые пальцы. Этот признак может исчезать сразу или длиться несколько часов – дней.

Если у пациента онемевает только правая конечность, то это может свидетельствовать о таких болезнях:

Позвоночные патологии (например, остеохондроз шейного отдела или межпозвонковые грыжи), которые снижают двигательную активность шеи и предплечий.
Рассеянный склероз, при котором повышается уровень холестерина, повышается давление, нарушается мозговое кровообращение.
Травмы правой руки.

Кроме того, правая конечность затекает при сколиозе, плечевом плексите (поражение плечевого нервного сплетения).

Справка. Парестезия правой руки не связана с патологиями сердца. Иногда этот симптом может указывать на приближающийся инсульт, при котором сужаются сосуды в области шеи.

Онемение левой руки

Устойчивая парестезия левой конечности во сне указывает на заболевания сердца.

Онемение левой руки может быть часто связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Рука может онеметь в таких случаях:

Перед приступом стенокардии. Затекает предплечье, кисть, этот симптом усиливается после физической нагрузки. Появляется боль в груди.
Атеросклероз левой плечевой артерии. Сужаются сосуды, нарушается кровообращение, появляется ощущение покалывания или «ползанья мурашек» в левой конечности.
Прединфарктное состояние. Кроме онемения, возникает головокружение, сильная слабость, иногда боль в груди.
Прединсультное состояние. При заболевании левого полушария мозга немеет левая конечность, нарушается речь, ухудшается зрение, иногда затекает нога слева.
Тромбоз артерий левой руки. У пациента исчезает чувствительность конечности, появляется сильная боль, на пораженном участке появляется отек. Если болевой синдром не исчезает в течение 60 минут, то нужно срочно госпитализировать больного.

Парестезия левой конечности возникает при недостатке ретинола и витаминов группы В, эти вещества необходимы для создания оболочки нервных волокон. При дефиците витаминов происходит повреждение мембраны, тогда чувствительность нервных волокон снижается.

Справка. Онемение кистей может указывать на заболевания нервной и кровеносной системы, а иногда на патологии мозга. Если цвет пальцев изменился на синеватый или ярко-белый, то повышается вероятность болезни Либмана-Сакса (поражение соединительной ткани и сосудов) или воспаление суставов.

Опасность парестезии

Если ночные парестезии продолжаются длительное время, то это тревожный признак. Последствия этого состояния могут быть разные:

Хроническая усталость.
Снижение трудоспособности.
Вероятность травмирования или летального исхода во время потенциально опасной деятельности (управление транспортным средством, управление грузоподъемным краном, самолетом и т. д.).
Некроз тканей вследствие недостаточного снабжения кровью определенного участка тела.

Кроме того, человек может умереть от опасных заболеваний, которые сопровождаются затеканием рук и другими симптомами.

Достаточно актуален вопрос о том, что делать при частом онемении конечностей. Следует обратиться за медицинской помощью.

Посетить врача необходимо в таких случаях:

Руки немеют длительное время, в любое время суток, появляется боль.
Парестезия мешает выполнять работу.
Затекают обе конечности.
Онемение возникает резко, сопровождается снижением остроты зрения, психическими расстройствами.

Сначала нужно проконсультироваться с терапевтом, который соберет анамнез, назначит необходимые исследования для выявления причины нарушения. Потом доктор может направить пациента к специалисту узкого профиля (невролог, кардиолог и т. д.).

Методы устранения симптома

Если конечности немеют редко и только во время сна, то следует выполнить следующие действия:

Купить плоскую подушку и ортопедический матрас. Эти постельные принадлежности способствуют комфортному положению тела, позволяют крепче спать.
Откажитесь от тесной ночной сорочки или пижамы, следите, чтобы на одежде для сна отсутствовали грубые швы.
Старайтесь спать на спине, а руки вытягивайте вдоль тела.

Ортопедическая подушка и матрас поддерживают позвоночник, обеспечивают правильное положение тела и нормальное кровообращение

Если вы соблюдали все правила, а конечности продолжают затекать, то следует отправиться в больницу. Чтобы определить истинные причины парестезии, нужно пройти МРТ, электрокардиографию, провести лабораторные исследования крови. После этого следует лечить выявленную патологию. Некоторым пациентам придется сменить род профессиональной деятельности.

Избавится от онемения можно с помощью таких методов:

Лазерная или ультразвуковая терапия. Эти процедуры помогают нормализовать кровоснабжение и насытить пораженные ткани полезными веществами. Электрофорез применяется для доставки медикаментов в область поражения. Также для лечения причин парестезии применяют магнитотерапию, парафинотерапию.
Мануальная терапия применяется для устранения воспалительных процессов, из-за которых затекают руки во сне. Эта методика позволяет избавиться от кислородного голодания сосудов.
ЛФК помогает укрепить мышцы, связки, нормализовать кровообращение, лимфотток верхних конечностей. После терапевтического курса рекомендуется соблюдать умеренную физическую активность, чтобы избежать рецидива.

Справка. Для лечения ночных парестезий рук пациенту назначают витаминные препараты, массаж, медикаменты, которые расширяют сосуды, и купируют воспаление. Врач может порекомендовать альтернативное лечение: рефлексотерапия (иглоукалывание), гирудотерапия (лечение медицинскими пиявками).

Лечебную гимнастику можно применять для лечения и профилактики онемения верхних конечностей:

Сложите ладони. Усиленно потирайте руки друг о друга на протяжении 2 минут.
Соедините ладони, потом одновременно левой и правой рукой сжимайте кулаки.
Прижмите ладони, перекрестите пальцы, сжимайте и разжимайте их.
Положите руку на стол, чтобы кисть свисала, потом поднимайте и опускайте ее.
Прикасайтесь всеми пальцами большого, при этом последний остается неподвижным.

Также пациент может массировать каждый палец правой руки левой (от основания до кончиков), а потом повторить процедуру для левой конечности.

Местное лечение поможет восстановить подвижность, а также чувствительность поврежденных тканей, улучшить состояние сосудов. После терапевтического курса исчезает дискомфорт, снижается вероятность опасных осложнений.

Народные средства

Бороться с онемением рук поможет народная медицина. Для этой цели применяют наружные и внутренние средства:

Контрастные ванночки. Опускайте руки поочередно в холодную, а потом в горячую воду. Потом разотрите их полотенцем, наденьте теплые перчатки из хлопка на ночь.
Лекарство для укрепления кровеносных сосудов. Измельчите по 1 кг петрушки, сельдерея, 2 лимона с помощью блендера или мясорубки. Соедините полученную смесь с 250 мл меда, тщательно перемешайте. Употребляйте средство по 3 ст. ложки с утра натощак.
Компресс из тыквы. Очистите, измельчите 300 г тыквы, отварите до готовности. Потом перемните, нанесите смесь на конечности, сверху покройте пищевой пленкой, утеплите шерстяным платком или шарфом. Снимите компресс, когда смесь остынет. Потом ложитесь спать.
Растирание из красного перца и огурцов. Измельчите несколько соленых огурцов, смешайте их с перемолотым в блендере красным перцем. Залейте массу водкой, переложите в стеклянную емкость, накройте крышкой, поставьте в темное место на неделю. Потом профильтруйте жидкость через марлю, и растирайте кисти.
Настойка багульника. Смешайте аптечную настойку багульника с натуральным яблочным уксусом в пропорции 1:3, настаивайте неделю. Потом втирайте жидкость в руки.
Ванночка из отвара. Залейте 1 л воды 1 ст. ложку березовых почек, дубовой коры или осины. Доведите до кипения, ослабьте огонь, томите еще 3 минуты. Потом снимите, процедите. Вылейте жидкость в емкость, окуните руки на 30 минут, потом разотрите их, утеплите перчатками. Для достижения лучшего эффекта проведите 15 сеансов.

Контрастные ванночки помогают избавиться от ночных парестезий рук в составе комплексной терапии

Справка. Народные средства дадут хороший результат только в составе комплексной терапии. Перед их использованием следует получить разрешение лечащего врача.

Профилактические меры

Чтобы предупредить парестезии рук, следует укреплять мускулатуру, которая удерживает межпозвонковые диски. Для этого следует выполнять специальную гимнастику, ход которой должен контролировать врач.

Для предупреждения онемения верхних конечностей пациент должен выполнять следующие правила:

Не носить длительное время тяжелый рюкзак или сумку на плече.
Не сидеть длительное время, закинув руку на спинку кресла или стула.
Следить за своим положением во время сидячей работы, избегать деятельности, во время которой нужно долго поднимать конечности на уровень сердца или над головой.
Во время работы за компьютером периодически выполнять вышеописанные упражнения для рук.
Заставлять себя ложиться в горизонтальное положение с вытянутыми руками и отдыхать хотя бы 5 минут трижды за сутки.
Пополнить рацион рыбой, морепродуктами, орехами, семечками.

Онемение рук по ночам – это неприятное явление, которое требует внимания. Если вы выяснили, что парестезии вызывают не внешние факторы, то следует срочно обратиться к врачу, который выяснит причину нарушения. Не оттягивайте с походом в больницу, так как этот симптом может указывать на опасные патологии, которые угрожают жизни. Чтобы избежать парестезий следует соблюдать умеренную физическую активность, отказаться от вредных привычек, правильно питаться, избегать длительного подъема тяжестей.

Просыпаться с онемением рук: причины, диагностика и лечение

Просыпаться с онемением рук не является редкостью. У многих людей было ощущение, что их рука спит в тот или иной момент.

Сон в положении, которое оказывает давление на вашу руку или руку, является распространенной причиной онемения и ощущения булавок и игл, которое вскоре проходит после пробуждения и изменения положения, но это не единственная возможность.

Онемение рук может быть признаком основного заболевания, поэтому важно знать о других симптомах.

Узнайте больше о причинах этого и что вы можете с этим сделать.

Ниже приведены возможные причины просыпаться с онемением рук.

Синдром запястного канала

Синдром запястного канала вызван сдавлением срединного нерва в запястном канале, который является узким проходом в передней части запястья. Покалывание и онемение являются наиболее распространенными симптомами. Может также возникнуть слабость в силе сцепления.

Повторяющиеся движения рук, такие как набор текста на клавиатуре или использование механизма, могут вызвать его, а также ожирение или травму запястья.

Шейный (шейный) спондилез

Шейный спондилез обычно вызывается ежедневным износом позвоночных дисков на шее с возрастом.

Это может вызвать признаки остеоартрита, такие как костные шпоры и выпуклые диски. Оба могут сузить пространство в шейном отделе позвоночника и оказать давление на нервный корешок или спинной мозг, вызывая онемение и покалывание в руках и кистях.

Шейный спондилез также может вызвать онемение в ногах и ступнях, а также боль в шее и скованность.

Синдром грудного выхода (TOS)

TOS — это группа нарушений, которые развиваются, когда нервы или кровеносные сосуды в нижней части шеи и верхней части груди раздражены, повреждены или сдавлены.

Онемение в предплечье, руке и пальцах — это общие симптомы сдавливания нерва, которые также могут вызывать боль в частях шеи, плеч, руки или кисти.

Периферическая невропатия (повреждение нервов)

Периферическая невропатия относится к нескольким состояниям, которые включают повреждение вашей периферической нервной системы, которая получает и передает сигналы между вашей центральной нервной системой и остальной частью вашего тела.

Существует более 100 видов периферической невропатии, и симптомы зависят от пораженных нервов. Симптомы могут включать в себя:

покалывание и онемение
острые, колющие боли
жужжание

Сахарный диабет

Сахарный диабет — это хроническое заболевание, вызывающее высокий уровень сахара в крови. Это происходит, когда ваш организм либо не реагирует на инсулин эффективно, либо вырабатывает недостаточно.

Приблизительно у половины всех людей с диабетом есть некоторая форма повреждения нерва, включая периферическую невропатию и синдром запястного канала, которые могут вызвать боль, онемение и слабость в ваших руках.

Спящая поза

Давление на руки из-за вашей спальной позиции является вероятной причиной просыпаться с онемением рук. Это может произойти, когда вы спите на руке или в положении, которое оказывает давление на нерв. Временное отсутствие кровотока может привести к онемению или иголкам.

Изменение положения обычно достаточно для облегчения симптомов.

Химиотерапия и другие лекарства

Химиотерапия и другие лекарства могут повредить периферические нервы.Исследования показывают, что вызванная химиотерапией периферическая невропатия затрагивает от 30 до 68 процентов людей, проходящих лечение.

К другим лекарственным препаратам, которые, как известно, вызывают периферическую невропатию, относятся противосудорожные препараты, определенные препараты для снижения сердечного и артериального давления и некоторые антибиотики, включая метронидазол (Flagyl) и фторхинолоны (Cipro, Levaquin).

Дефицит витамина B-12

Витамин B-12 необходим для функционирования вашего мозга, центральной нервной системы и синтеза ДНК.Также необходимо сделать красные кровяные клетки.

Дефицит витамина B-12 может быть вызван рядом факторов, таких как возраст, семейный анамнез и некоторые медицинские состояния, такие как гастрит и аутоиммунные заболевания.

Симптомы дефицита витамина B-12 могут включать онемение и покалывание в ногах, мышечную слабость и снижение аппетита.

Злоупотребление алкоголем

Алкоголь может повредить нервную ткань при приеме чрезмерного количества алкоголя. Это называется алкогольная невропатия.

Люди, которые пьют слишком много, могут чувствовать боль и покалывание в конечностях. Нередко бывает недостаток определенных витаминов и питательных веществ, которые необходимы организму для нормальной работы нервной системы в условиях алкоголизма, поскольку употребление алкоголя часто совпадает с плохим питанием.

Вы также можете заметить:

Кисточка ганглия

Кисты ганглия — это нераковые опухоли, которые растут вдоль суставов или сухожилий в запястьях или руках. Если киста давит на нерв, это может вызвать онемение в руках.Киста также может быть болезненной при надавливании или мешать движению суставов.

Большинство кист ганглиев проходят без лечения.

Другие болезни

Ряд других заболеваний может вызвать онемение в руках. Вот некоторые из них:

Если вы также испытываете онемение в других частях вашего тела, вот посмотрите, что может быть причиной этого.

Проснувшись с онемением рук и рук

Синдром запястного канала и ваше положение для сна может привести к тому, что вы просыпаетесь с онемением в одной или обеих руках и руках.

Другими причинами онемения рук и рук являются шейный спондилез, периферическая невропатия и TOS. Злоупотребление алкоголем также может быть причиной этого.

Просыпаться с онемением рук и ног

Периферическая невропатия, вызванная такими заболеваниями, как диабет, или некоторыми лекарственными средствами, включая химиотерапию, может вызвать онемение в руках и ногах. Злоупотребление алкоголем и недостаток витамина B-12 также могут быть причиной этого.

Просыпаться с онемением рук и пальцев

Синдром запястного канала часто поражает руки и все пальцы, кроме мизинца.Шейный спондилез, TOS, периферическая невропатия и осанка во сне также могут вызвать онемение в ваших руках и пальцах.

Пробуждение одной немой рукой

Если онемение только одной руки, синдром запястного канала и давление на руку во время сна являются наиболее вероятными виновниками. Повреждение периферического нерва и кисты ганглия — другие возможности.

Сначала врач спросит вас о ваших симптомах и лекарствах, которые вы принимаете. Затем они проведут физический экзамен. Скорее всего, они закажут визуализацию или другие анализы, такие как:

Врач также может направить вас к неврологу.Они могут выполнить неврологическое обследование, чтобы проверить слабость.

Лечение онемения рук зависит от причины. Вам может не потребоваться какое-либо лечение, если онемение носит эпизодический характер и улучшается после смены спальных мест.

Лечение может включать в себя сочетание медицинских процедур и домашних средств.

Упражнение

Упражнения для синдрома запястного канала могут помочь улучшить ваши симптомы и увеличить вашу силу, если у вас также есть мышечная слабость.

Упражнения на растяжку, укрепление и осанку также могут помочь при симптомах шейного спондилеза.

Безрецептурные обезболивающие препараты

Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или аспирин, могут помочь при слабой боли и воспалении, поражающем руки, шею и другие области.

Шинные или наручные щитки

Ношение наручных защитных щитков или шину сохраняет ваши запястья прямыми, чтобы уменьшить нагрузку на срединный нерв. Вы можете носить их при выполнении повторяющихся заданий или по вечерам, чтобы помочь предотвратить симптомы синдрома запястного канала.

Местные процедуры

Лидокаиновые пластыри и капсаицин крем, наносимые на кожу, могут облегчить легкую боль и периферическую невропатию.По данным исследования, проведенного в 2014 году, местный ментол, такой как Biofreeze, может также помочь облегчить боль в запястном канале.

Витамин B-12

Дефицит витамина B-12 можно лечить пероральными добавками витамина B-12. Если дефицит серьезный или вы не можете усваивать витамин B-12 из своего рациона, вам могут потребоваться инъекции витамина B-12.

Также может помочь употребление продуктов с высоким содержанием витамина B-12, таких как лосось, яйца и печень.

Антидепрессанты

Некоторые типы антидепрессантов лечат нейропатическую боль, воздействуя на процессы, ответственные за передачу болевых сигналов.Они могут быть полезны при лечении нервных болей, вызванных диабетом и другими заболеваниями.

Противозадирные препараты

Препараты, разработанные для лечения эпилепсии, могут облегчить нервную боль. К ним относятся габапентин (Gralise, Neurontin) и прегабалин (Lyrica).

Хирургия

Хирургия может быть вариантом для определенных условий, если нехирургическое лечение не работает. Это может включать операцию по освобождению сжатых нервов или кровеносных сосудов, вызванных запястным туннелем, выпуклыми дисками, TOS или ганглиозными кистами.

Обратитесь к врачу, если вы продолжаете испытывать онемение или онемение не улучшается при смене позиции. Также обратитесь к врачу, если вы испытываете онемение в других областях или у вас есть другие, касающиеся симптомов.

Позвоните 911 для онемения, которое начинается внезапно, особенно когда оно сопровождается слабостью или параличом, затруднением речи или внезапной сильной головной болью, поскольку это потенциальные признаки неотложной медицинской помощи, такой как инсульт.

Просыпаться с оцепенелыми руками, скорее всего, не о чем беспокоиться, если это случается время от времени и улучшается, как только просыпаются ваши руки.

Если онемение не проходит или у вас появляются другие симптомы, обратитесь к врачу. Они могут проверить на повреждение нерва и другие причины онемения.

Боль в руке: 10 возможных причин

Руки человека представляют собой сложные и деликатные структуры, которые содержат 27 костей. Мышцы и суставы в руке допускают сильные, точные и ловкие движения, но они уязвимы для травм.

Есть много разных причин и типов боли в руках. Боль в руке может возникать в различных частях сложной скелетной структуры, включая:

костей
суставов
соединительной ткани
сухожилий
нервов

боль в руках может происходить из:

повреждений
нервов
травм при повторном движении
растяжений и переломов
несколько хронических заболеваний

Можно лечить многие состояния, способствующие болям в руках.В зависимости от причины боли в вашей руке, вам могут помочь лекарства, упражнения или изменения образа жизни.

Артрит (воспаление одного или нескольких суставов) является основной причиной болей в руках. Это может произойти где угодно в теле, но особенно распространено в руках и запястье. Существует более 100 различных видов артрита, но наиболее распространенными являются остеоартрит и ревматоидный артрит.

Артроз обычно поражает пожилых людей. С годами суставы в руках испытывают большой износ.Суставной хрящ представляет собой скользкую ткань, которая покрывает концы костей, позволяя суставам двигаться плавно. Когда оно постепенно уменьшается, могут начаться болезненные симптомы.

Ревматоидный артрит — это хроническое заболевание, которое может поражать многие части тела. Это вызывает воспаление суставов, что приводит к боли и скованности. Это часто начинается в руках или ногах, затрагивая те же самые суставы с обеих сторон Вашего тела. Узнайте, как естественным образом облегчить боль при артрите.

Симптомы артрита включают:

тупая или жгучая боль в суставах пальцев или запястья
боль после перенапряжения (например, сильные захваты или повторяющиеся движения)
утренняя боль и тугоподвижность в суставах
отек вокруг суставов
изменений в окружающие суставы большого пальца (перенапряжение)
тепло в месте пораженного сустава (в результате воспаления)
ощущения скрежета, раздражения или рыхлости вокруг суставов пальцев
небольшие кисты на концах пальцев

Обычные методы лечения артрита включают в себя:

лекарств для лечения симптомов боли и отека
инъекций длительных анестетиков или стероидов
шинирование суставов во время чрезмерного использования
хирургия
трудотерапия / методы физической терапии

запястный туннель является узким Проход связок и костей расположен у основания вашей руки.Он содержит срединный нерв (нерв, идущий от предплечья к ладони) и сухожилия, отвечающие за движение пальцев.

Синдром запястного канала возникает, когда срединный нерв сдавливается сужающимся запястным каналом. Это сужение может быть вызвано утолщением раздраженных сухожилий, воспалением или чем-то, что может вызвать отек в этой области.

Симптомы синдрома запястного канала начинаются постепенно и могут достигать различной степени тяжести. Симптомы включают частое жжение, покалывание или онемение в ладони и пальцах рук.Боль часто ощущается вокруг большого, указательного и среднего пальцев.

Другие симптомы запястного канала:

ощущение отечности пальцев даже при отсутствии припухлости
боль ночью
боль и тугоподвижность кисти или запястья по утрам
уменьшение силы захвата
проблемы с захватом маленьких объекты или выполнение определенных задач
истощение мышц у основания большого пальца (тяжелые случаи)
трудности с ощущением разницы между горячим и холодным

Общие процедуры:

шинирование
избегая неудобных действий

с использованием льда или прохладные пачки болезненное состояние, затрагивающее сухожилия вокруг вашего большой палец.Отек в двух сухожилиях вокруг основания большого пальца вызывает воспаление области вокруг сухожилий. Это воспаление оказывает давление на близлежащие нервы, вызывая боль и онемение вокруг основания большого пальца.

Другие симптомы теносиновита де Кервена включают в себя:

боль вокруг стороны большого пальца вашего запястья
припухлость у основания большого пальца
проблема с захватом чего-либо или сжимающим движением
ощущение залипания или хлопка при движении Ваш большой палец

Распространенные методы лечения теносиновита де Кервена включают:

шинирование
применение ледяных или холодных компрессов
прием обезболивающих безрецептурных препаратов, таких как ибупрофен или аспирин
, избегание болезненных заданий и сжимающие движения с физической нагрузкой или сжимающими движениями
терапия
с хирургическим вмешательством
инъекция области стероидом

Ганглиозные кисты запястья и кисти обычно не являются болезненными, но они могут быть неприглядными.Чаще всего они появляются в виде большой массы или комка, выходящего из задней части запястья. Они также могут появляться в разных размерах на нижней стороне запястья, на концевом суставе пальца или на основании пальца.

Эти кисты заполнены жидкостью и могут быстро появляться, исчезать или изменять размер. Если ваша киста ганглия становится достаточно большой, чтобы оказывать давление на близлежащие нервы, вы можете испытывать боль, покалывание или онемение вокруг запястья или руки.

Ганглиозные кисты часто могут пройти без лечения.Отдых и шинирование могут уменьшить размер кисты и со временем исчезнуть. Если это причиняет боль, ваш врач может решить слить жидкость из кисты или полностью удалить ее.

Подагра, которая является сложной формой артрита, является чрезвычайно болезненным состоянием, которое может поразить любого. Люди с подагрой испытывают внезапные, сильные приступы боли в суставах. Подагра чаще всего поражает сустав в основании большого пальца, но это может произойти где угодно в ступнях, коленях, руках и запястьях.

Если у вас подагра в руках или запястьях, вы будете испытывать сильные приступы боли, жжения, покраснения и нежности.Подагра часто будит людей ночью. Вы можете чувствовать, что ваша рука в огне. Вес простыни может чувствовать себя невыносимым.

Существует несколько препаратов для лечения приступов подагры, включая нестероидные противовоспалительные средства (НПВП) и колхицин. Есть также лекарства, которые помогают предотвратить будущие приступы и осложнения. Узнайте больше об управлении подагрой с традиционными и альтернативными методами лечения.

Волчанка — это аутоиммунное заболевание, которое означает, что ваша иммунная система по ошибке атакует здоровые клетки и повреждает здоровые ткани.Боль в суставах и скованность часто являются первыми признаками волчанки.

Когда вспышка волчанки, есть воспаление по всему телу. Это воспаление вызывает утолщение тонкой оболочки вокруг суставов, что приводит к боли и отекам в руках, запястьях и ступнях.

Другие симптомы волчанки включают:

мышечная боль
необъяснимая лихорадка
красная сыпь, часто на лице
выпадение волос
бледных или пурпурных пальцев или пальцев ног
боль при глубоких вдохах
усталость
усталость 9
отечность в ногах или вокруг глаз

От волчанки нет лекарства, но есть много способов лечения, которые могут помочь вам справиться с симптомами.Для боли и ригидности в суставах кисти и запястья попробуйте:

теплый или холодный компресс
безрецептурные обезболивающие препараты
НПВП
физическая или трудовая терапия
отдыхающие болезненные суставы и избегающие болезненных действий

Периферическая невропатия состояние, которое вызывает онемение, боль и слабость в ваших руках и ногах. Периферическая невропатия в ваших руках возникает, когда ваши периферические нервы повреждены.

Существует ряд факторов, которые могут вызвать повреждение периферических нервов, включая диабет, травматические повреждения, инфекции и проблемы с обменом веществ.

Периферическая невропатия может поражать один нерв или множество разных нервов по всему телу. Ваши руки и запястья имеют разные типы нервов, в том числе чувствительные нервы, которые чувствуют такие вещи, как прикосновение, температура и боль, и двигательные нервы, которые контролируют движение мышц.

Тип и место вашей невропатической боли будут зависеть от того, какие нервы поражены.

К общим симптомам периферической невропатии относятся:

онемение, покалывание или покалывание в ногах или руках, которое постепенно становится резким или стопы
мышечная слабость или паралич
отсутствие координации; падение

Распространенные методы лечения периферической невропатии включают:

рецептурных лекарств, которые лечат нервную боль
безрецептурных обезболивающих препаратов
рецептурных обезболивающих препаратов
противосудорожных препаратов
антидепрессантов

-й феномен, также известный как феномен Рейно приводит к тому, что определенные области (особенно пальцы рук и ног) становятся онемевшими и холодными, когда вы подвержены стрессу или подвергаетесь воздействию низких температур.

Когда вы простужаетесь, ваш организм обычно сохраняет тепло, замедляя поступление крови к коже. Это достигается за счет сужения кровеносных сосудов.

Для людей с синдромом Рейно реакция организма на холод или стресс более интенсивна. Кровеносные сосуды в руках могут сужаться гораздо быстрее и плотнее, чем обычно.

Симптомы атаки Рейно могут включать в себя:

холодных пальцев рук и ног
пальцев рук и ног, меняющих цвет (красный, белый, синий)
онемение или покалывание, пульсация, колючее чувство
язв, гангрена, язвы и повреждение тканей (в тяжелых случаях)

Первичные Raynaud’s обычно настолько легки, что никакого лечения не требуется.Но вторичные Рейно, которые возникают в результате другого состояния здоровья, могут быть более серьезными и могут потребовать хирургического вмешательства.

Лечение направлено на предотвращение дальнейших приступов и снижение вероятности повреждения тканей.

Это в первую очередь означает, что руки и ноги должны быть теплыми при низких температурах с помощью перчаток, носков, ботинок и химических обогревателей.

Пусковой палец, также известный как стенозирующий теносиновит, является болезненным состоянием, которое возникает, когда ваш палец или большой палец застревает в согнутом положении.

Когда вы двигаете пальцами, ваши сухожилия скользят через туннели, называемые сухожильными оболочками. Когда эти туннели разбухают, сухожилие больше не может скользить, и оно застревает.

Если у вас есть триггерный палец, вы можете почувствовать нежный удар и жар на верхней части ладони, у основания пальца, где находится сухожильная оболочка. Другие симптомы включают:

чувство потрескивания или щелчка при выпрямлении и сгибании пальца
один или несколько пальцев застряли в согнутом положении
жесткость и неспособность выпрямить палец утром
сильная боль в основании палец

Общие процедуры для триггерного пальца включают:

НПВП
инъекция стероида непосредственно в оболочку сухожилия
операция по освобождению оболочки сухожилия

Травмы рук чрезвычайно распространены.Сложная структура руки деликатна и уязвима. Ваши руки постоянно подвергаются опасности. Травмы рук распространены в спорте, строительстве и падениях.

В каждой руке 27 маленьких костей, которые можно сломать разными способами. Переломы в руке могут плохо заживать, если их не лечить должным образом. Плохо заживший перелом может навсегда изменить структуру и ловкость вашей руки.

Есть также мышцы в руке, которые могут быть растянуты или напряжены.Всегда обращайтесь к своему врачу за рентгеном, чтобы убедиться в отсутствии переломов. Физическая или профессиональная терапия является важным компонентом лечения любой серьезной травмы руки.

Лечение переломов и растяжений зависит от типа и места повреждения. Шинирование является распространенным вариантом лечения. Вот как можно сделать временную шину из имеющихся у вас материалов.

В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для предотвращения долговременного повреждения.

Существует несколько стратегий, которые можно использовать для облегчения боли в руке:

Существует множество причин возникновения боли в руке.Как правило, вы должны обратиться к врачу, если у вас появились новые боли или когда боль внезапно усиливается.

Некоторые проблемы с руками развиваются постепенно. Поговорите со своим врачом, если постепенно усиливающаяся боль беспокоит вас в течение некоторого времени. В случае травматической травмы обратитесь в местное отделение неотложной помощи или центр интенсивной терапии для проведения рентгенографии.

Почему это происходит и лечение

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Необъяснимое онемение в ваших руках может быть тревожным симптомом, чтобы проснуться, но обычно вам не о чем беспокоиться, если это ваш единственный симптом.

Скорее всего, это результат сдавливания нерва из-за вашего спящего положения.

Однако, если у вас в руках онемение наряду с другими необычными симптомами, такими как онемение в других местах, запишитесь на прием к врачу.

Сжатие нерва происходит, когда что-то (в данном случае положение ваших рук) оказывает дополнительное давление на нерв.

Если ваша рука онемела, это может быть вызвано сдавливанием локтевых, лучевых или срединных нервов. Каждый из этих нервов начинается у вас на шее. Они бегут по твоим рукам и сквозь твои руки.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как определить различные типы сдавливания нерва, чтобы вы могли соответствующим образом отрегулировать свое положение для сна.

Ваш локтевой нерв помогает контролировать мышцы предплечья, которые позволяют вам захватывать вещи.Он также дает ощущение вашего мизинца и половины вашего безымянного пальца рядом с вашим мизинцем как в передней, так и в задней части руки.

локтевой нерв также ответственен за онемение, боль или шок, которые вы можете испытывать, ударяя по внутренней части локтя, обычно называемой «забавной костью».

Сжатие локтевого нерва обычно является результатом слишком сильного давления на локоть или запястье.

Итак, если вы спите с руками и руками, согнутыми внутрь, вы можете чувствовать онемение:

мизинца и мизинца на безымянном пальце
часть вашей ладони под этими пальцами
тыльная сторона рука под этими пальцами

Продолжительное сдавливание локтевого нерва может способствовать развитию синдрома кубитального туннеля.Если боль или слабость начинают сопровождать онемение, запишитесь на прием к врачу. Они могут порекомендовать некоторые домашние упражнения или периодически носить наколенник.

Ваш срединный нерв контролирует мышцы и ощущения в вашем указательном и среднем пальце. Он также отвечает за мышцы и ощущения со стороны среднего пальца безымянного пальца и большого пальца со стороны ладони.

Сжатие срединного нерва также имеет тенденцию происходить на локте или запястье, поэтому скручивание в положении плода может привести к онемению:

на передней (ладонной) стороне большого пальца, индекса, середины и половины безымянного пальца (половина на стороне среднего пальца)
вокруг основания большого пальца на стороне ладони

Продолжительное сдавливание срединного нерва на запястье может способствовать развитию синдрома запястного канала, хотя ваша спящая позиция обычно выигрывает не вызывает это само по себе.

Ваш лучевой нерв контролирует мышцы, используемые для разгибания пальцев и запястья. Он также отвечает за мышцы и ощущения в задней части ладони и большого пальца.

Слишком высокое давление над запястьем или вдоль предплечья может привести к сдавливанию лучевого нерва.

Например, засыпание на руке или запястье может вызвать онемение:

на указательном пальце
на задней стороне большого пальца
на перепонке между указательным и большим пальцами

Давление на ваш Радиальный нерв может также привести к состоянию, называемому синдромом радиального туннеля, но у вас обычно не будет онемения пальцев или кисти при этом состоянии.Вместо этого вы, скорее всего, будете испытывать боль в предплечье, локте и запястье.

Обычно вы можете управлять сдавливанием нерва ночью, изменяя свое положение для сна.

Вот несколько советов, которые могут помочь:

Старайтесь не спать в положении плода. Спать с согнутыми руками и локтями может оказать большее давление на нервы и вызвать онемение. Попробуйте плотно прикрыть одеяла, чтобы вам было труднее перевернуться и свернуться калачиком во сне.
Если вы спите на животе, старайтесь держать руки по бокам.Спать с ними под вашим телом может оказать слишком сильное давление на них и вызвать онемение.
Спите с руками по бокам, а не над головой. Сон с поднятыми руками над головой может вызвать онемение, нарушая кровообращение в руках.
Старайтесь не складывать руки под подушкой во время сна. Вес вашей головы может давить на запястья или локти и сдавливать нервы.

Конечно, трудно контролировать движения вашего тела, когда вы спите, поэтому вам может понадобиться дополнительная помощь.

Если у вас возникают проблемы с прямыми локтями или запястьями в течение ночи, вы можете попробовать носить иммобилизирующую скобу во время сна. Это предотвратит движение ваших локтей или запястий.

Вы можете найти эти скобки онлайн для вашего локтя и запястья. Или вы можете сделать свою собственную скобу, обернув полотенце вокруг области, которую вы хотите обездвижить и закрепить.

Независимо от того, покупаете ли вы скобу или делаете ее, убедитесь, что она достаточно тугая, чтобы она не соскользнула во сне, но не настолько плотная, чтобы вызвать большее сжатие.

После нескольких недель использования ваше тело может начать приспосабливаться к этому новому положению, и вы можете отказаться от ношения скобки для сна.

Если вы пытались спать в разных положениях и использовать скобу ночью, но все еще просыпаетесь с онемением в руках, вы можете записаться на прием к своему врачу.

Также обратитесь к врачу, если у вас есть:

онемение, которое длится в течение дня
онемение в других частях вашего тела, таких как плечи, шея или спина
онемение в обеих руках или только в одной части ваша рука
мышечная слабость
неловкость в ваших руках или пальцах
слабые рефлексы в ваших руках или ногах
боль в ваших руках или руках

предупреждающие знаки
Имейте в виду, что внезапное онемение может иногда указывать на инсульт, особенно когда это происходит со следующими симптомами:
слабость или головокружение
паралич с одной стороны
путаница или проблемы с речью
потеря равновесия
сильная головная боль
При инсульте требуется немедленная медицинская помощь.Если у вас есть эти симптомы, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Онемение рук часто является результатом сдавления лучевых, локтевых или срединных нервов. Эти нервы отвечают за мышцы ваших рук и пальцев. Слишком сильное давление на них может привести к онемению.

Просыпаться с онемением только в руках и пальцах, как правило, не является причиной для беспокойства, если у вас нет других симптомов. Для улучшения онемения может быть достаточно спать в другом положении или держать прямые запястья и локти прямо во время сна.

Но если вы все еще испытываете онемение или начинаете замечать другие необычные симптомы, запишитесь на прием к врачу.

Боль в пальце — NHS

Есть много причин боли в пальцах. Вы часто можете облегчить боль самостоятельно. Но посмотрите на терапевта, если боль не улучшится.

Как самостоятельно справиться с болью в пальце

Если вы видите терапевта о боли в пальце, они обычно предлагают вам попробовать следующее:

до

положи палец, когда сможешь
положить пакет со льдом (или пакет с замороженным горошком) в полотенце и положить его на палец на 20 минут каждые 2-3 часа
принимать парацетамол, чтобы облегчить боль
остановить или сократить действия, которые причиняют боль — например, печатать, использовать вибрирующие инструменты для работы или играть на инструменте
удалить любые украшения на болезненном пальце
привязать болезненный палец к другому пальцу рядом с ним — положить маленький кусочек ваты или марлю между двумя пальцами и использовать ленту, чтобы свободно связать их вместе
подумайте об использовании гаджетов или инструментов для облегчения сложных или болезненных задач — например, чтобы открыть банки или нарезать овощи

Не

не используйте ибупрофен в первые 48 часов после травмы
не используйте термобары или принимайте горячие ванны в течение первых 2-3 дней после травмы
не поднимайте тяжелые предметы и не держите их слишком крепко

Вы можете спросить фармацевта о:

лучший болеутоляющий принимать
шини для поддержки пальца и облегчения боли — гибкие резиновые шина доступны, если вам все еще нужно использовать палец
процедур для лечения распространенных проблем с кожей
, если вам нужно увидеть GP

Несрочный совет: обратитесь к врачу общей практики, если:

боль сильна или мешает вам заниматься нормальной деятельностью
боль усиливается или продолжает возвращаться
боль не улучшилась после лечения в домашних условиях в течение 2 недель
у вас покалывание или потеря ощущения в руке
у вас диабет — проблемы с руками могут быть более серьезными, если у вас диабет

Сильная боль:

всегда рядом и так плохо, трудно думать или говорить
ты не можешь спать
очень трудно двигаться, встать с постели, пойти в ванную, помыться или одеться

Умеренная боль:

всегда есть
затрудняет концентрацию или сон
можно успеть встать, помыться или одеться

Легкая боль:

приходит и уходит
раздражает, но не мешает делать такие вещи, как ходить на работу

Обновление Coronavirus: как связаться с GP

Тем не менее важно получить помощь от GP, если вам это нужно.Чтобы связаться с вашим врачом общей практики:

посетите их веб-сайт
, используйте приложение NHS
, позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время коронавируса

Срочная консультация: обратитесь в центр неотложной медицинской помощи или A & E, если вы:

имеют сильную боль
чувствую слабость, головокружение или тошноту от боли
услышал щелчок, скрежет или треск во время травмы
не умеют двигать пальцем или держать вещи
есть палец, который изменил форму или цвет, например синий или белый

Это могут быть признаки сломанного пальца.

Найти центр неотложной помощи

Сильная боль:

всегда рядом и так плохо, трудно думать или говорить
ты не можешь спать
очень трудно двигаться, встать с постели, пойти в ванную, помыться или одеться

Умеренная боль:

всегда есть
затрудняет концентрацию или сон
можно успеть встать, помыться или одеться

Легкая боль:

приходит и уходит
раздражает, но не мешает делать такие вещи, как ходить на работу

Распространенные причины болей в пальцах

Боль в пальце часто вызвана ушибом или повреждением пальца.

Ваши симптомы могут также дать вам представление о том, что вызывает боль в вашем пальце.

Распространенные причины болей в пальцах
Симптомы	Возможная причина
Боль, отечность и синяки, трудно двигать пальцем или захватывать что-либо	вывихнул палец
Боль, отечность и ригидность у основания пальца, которые длятся долго, может быть трудно двигать пальцем, может быть комок	тендинит (болезнь де Кервена) или артрит
Боль, отечность, не может выпрямить кончик пальца, часто случается после того, как что-то зацепилось пальцем	молотковый палец
Боль или нежность в ладони у основания пальца, скованность, щелчок при движении пальца	спусковой палец
Боль в холодную погоду или стресс, онемение или булавки и иголки, иногда кожа меняет цвет	Рейно
Внезапная, резкая боль, отек, треск или треск во время травмы	сломанный палец

Не беспокойтесь, если вы не уверены, в чем проблема.Следуйте советам на этой странице и обратитесь к врачу общей практики, если боль не проходит через 2 недели.

Вы также можете прочитать о боли в других областях вашей руки.

2Авг

Маски для лица из: Маски Для Лица в Домашних Условиях: 12 Эффективных Домашних Масок, Которые Улучшат Вашу Кожу Лица

2 Авг 2020 alexxlab Комментировать

Маски для лица в домашних условиях. 15 рецептов самых эффективных домашних масок для лица | Созвездие красоты

Косметическая промышленность разрабатывает тонны масок, предлагая их как для профессиональных салонов, так и для домашнего применения. Однако маски для лица из натуральных ингредиентов, приготовленные в домашних условиях, всегда будут предпочтительнее фабричных вариантов.

Содержание статьи:

1. Какие бывают маски для лица?

2. Как определить свой тип кожи

3. Питательные маски для лица в домашних условиях

4. Рецепт №1. Питательная маска для жирной кожи (медовая)

5. Рецепт №2. Питательная маска для сухой кожи

6. Рецепт №3. Питательная маска для нормальной кожи

7. Увлажняющие маски в домашних условиях

8. Рецепт №4. Увлажняющие маски для жирной кожи

9. Рецепт №5. Увлажняющие маски для сухой кожи

10. Рецепт №6. Увлажняющие маски для нормальной кожи

11. Тонизирующие и очищающие домашние маски для лица

12. Рецепт №7. Тонизирующая маска для жирной кожи

13. Рецепт №8. Очищающая маска для сухой кожи

14. Рецепт №9. Тонизирующая маска для нормальной кожи

15. Отбеливающие домашние маски для лица

16. Омолаживающие домашние маски для лица

17. Маски с эффектом подтягивания для лица в домашних условиях

18. Как правильно наносить маску для лица в домашних условиях

19. Меры предосторожности при использовании домашних масок

После 25 лет девушкам следует начинать заботиться о своем лице и не просто умывать его чистой водой, но и питать различными масками. Иначе неполноценный уход проявит себя в ранних мимических морщинах и заметном ухудшении состояния кожи.

Какие бывают маски для лица?

Обычно маски для лица классифицируют по оказываемому ими действию. Выделяют типы масок:

питательные, увлажняющие, тонизирующие и очищающие – они предназначены для постоянного ухода и поддержания кожи в идеальном состоянии;
противовоспалительные, отбеливающие, антикуперозные – эта группа масок успешно борется с явными несовершенствами кожи;
омолаживающие, лифтинг-маски – относятся к противовозрастной группе и помогают подтянуть кожу лица.

Как определить свой тип кожи

Перед тем как выбирать себе маску для лица, необходимо определить свой тип кожи. В классической косметологии принято различать тип кожи:

жирный,
сухой,
нормальный,
комбинированный.

Так как потребности разной кожи заметно различаются, домашняя маска для лица должна подбираться в зависимости от того, обладательницей какого именно типа вы являетесь.

Как правило, с этим не бывает проблем, так как девушки обычно внимательно относятся к своей внешности, а тип кожи можно легко определить, даже глядя на себя в зеркало. Однако иногда возникают затруднения. Поэтому, чтобы точно определить тип своей кожи в домашних условиях, вымойте лицо с использованием обычного нейтрального мыла и не наносите на него никаких средств.

Примерно через час-полтора плотно приложите к лицу хорошо впитывающую бумажную салфетку. Внимательно рассмотрите салфетку и оцените степень жирности кожи:

Если след кожного жира имеется по всей поверхности салфетки, значит, кожа совершенно не стянута, а у вас жирный тип кожи.
Если на салфетке вообще не осталось следов, но при этом кожа не шелушится и не ощущается стянутой, то тип вашей кожи – нормальный.
Если сальные следы на салфетке отсутствуют, но вы ощущаете явную стянутость, то ваша кожа относится к сухому типу.
Если в центре салфетки жирным следом отпечатались ваши лоб, нос и подбородок, а в районе прикладывания щек и висков кожа не оставила следов (сухая или нормальная), то такое неравномерное распределение жирности говорит о комбинированном, или смешанном, типе кожи.

Питательные маски для лица в домашних условиях

Питательные маски необходимы для того, чтобы восполнить в коже недостаток питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Рецепт №1. Питательная маска для жирной кожи (медовая)

Для жирной кожи идеально подходит простой состав, приготовленный из 2 чайных ложек меда, 20 капель сока лимона и 1 столовой ложки маложирной сметаны. Смешайте в миске все ингредиенты до однородного состояния, нанесите полученную массу на лицо. Держите от 20 минут до получаса, после чего смойте теплой водой.

Маска напитает кожу, придаст ей ровный цвет, сияние и красоту.

Рецепт №2. Питательная маска для сухой кожи

Для питания сухой кожи в домашних условиях возьмите ингредиенты:

1 яичный желток,
2 чайных ложки молока,
1 неполная столовая ложка мелких хлопьев овсянки.

Хлопья Геркулес залейте очень теплым молоком, оставьте немного размокнуть (10-15 минут). Взбейте вилкой яичный желток и перемешайте с хлопьями. Массу нанесите на лицо и оставьте на 20 минут.

Эта успокаивающая маска с глубоким проникновением в поры напитает сухую кожу, избавит от ощущения стянутости и шелушения, сделает ее нежной и бархатистой.

Рецепт №3. Питательная маска для нормальной кожи

Большое заблуждение, что нормальная кожа лица не нуждается в питании и уходе, насыщении витаминами. Питательная маска для нормальной кожи на основе винограда мягко и бережно ухаживает за кожей, успокаивает ее.

Раздавите 6-7 ягод винограда любого белого сорта (в крайнем случае можно и черного), удалите все косточки и кожуру, соедините виноградную массу с 1 столовой ложкой сметаны. Нанесите массу на лицо, держите 20-30 минут, после чего смойте теплой водой. Маска настолько питательная, что позволяет заживлять даже раздражения на коже.

Увлажняющие маски в домашних условиях

Натуральные увлажняющие маски для лица позволяют поддерживать коже водный баланс. Чаще всего увлажнение необходимо летом и весной, когда под воздействием ультрафиолета и окружающей температуры часть влаги теряется из поверхностных слоев кожи. Даже небольшое обезвоживание может привести к снижению эластичности кожи, появлению дряблости и морщин.

Рецепт №4. Увлажняющие маски для жирной кожи

Увлажнить жирную кожу поможет следующий рецепт. Взбейте 1 яичный белок и смешайте его с 20 мл жидкого меда до однородной массы. Добавьте туда 1 столовую ложку с горкой измельченных овсяных хлопьев. Нанесите маску на лицо, оставьте на 20 минут. Смывайте сначала теплой водой, потом сполосните лицо холодной. Можете заменить хлопья картофелем или крахмалом, это поможет сузить поры и напитать кожу полезными веществами.

Рецепт №5. Увлажняющие маски для сухой кожи

Сухость отлично устраняется творожной маской.

Сухая кожа особенно нуждается в увлажнении, причем не только летом и весной, но и вообще в любое время года. Смешайте примерно 30 г творога обычной жирности с 2 столовыми ложками молока, подогретого до температуры тела. Доведите массу до однородной консистенции, без комочков. Получившуюся маску нанесите на кожу на 15 минут. Смывайте теплой водой.

Рецепт №6. Увлажняющие маски для нормальной кожи

Чтобы увлажнить нормальную кожу лица, используйте грейпфрутовую маску. Для этого измельченную мякоть двух долек грейпфрута смешайте с 1 яичным желтком. Маску нанесите на кожу на 15 минут. После чего смывайте теплой водой.

Тонизирующие и очищающие домашние маски для лица

Очищающие и тонизирующие маски оказывают общеукрепляющее полезное воздействие на кожу, активизируют подкожное кровообращение и очищают поры лица от сальных выделений, придают ей молодой вид.

Рецепт №7. Тонизирующая маска для жирной кожи

Жирную кожу прекрасно тонизирует маска из белой глины. Для ее приготовления 2 столовые ложки белой глины разведите в холодной кипяченой воде, добавьте 1 яичный белок, 3-4 капли сока лимона и 5 мл меда. Полученная однородная масса должна по консистенции напоминать сметану. Нанесите маску на лицо и дождитесь полного высыхания. Смывайте глиняную маску теплой водой, как только она окончательно засохнет.

Рецепт №8. Очищающая маска для сухой кожи

Сухая кожа заметно улучшается и очищается под воздействием белой глины. Чтобы приготовить маску в домашних условиях, возьмите 1 столовую ложку белой глины, в 2 раза больше молока и 5 мл меда. Смешайте до однородной консистенции и нанесите на лицо. Спустя 10-15 минут смойте маску и в завершение после очищения воспользуйтесь увлажняющим кремом.

Рецепт №9. Тонизирующая маска для нормальной кожи

Коже нормального типа свежесть и упругость быстро вернет маска для лица из лимонной цедры. Перемешайте 1 желток и 20 мл нежирной сметаны, добавьте мелко натертую цедру 1 лимона. Маску держите на лице не более 30 минут.

Отбеливающие домашние маски для лица

Многие девушки мечтают избавиться от веснушек и в целом сделать отбеливание лица. В домашних условиях осветлить пигментные пятна, даже возрастные, помогут отбеливающие маски для лица.

Рецепт №10. Огуречная отбеливающая маска известна всем благодаря своему хорошему эффекту. Мелко натрите некрупный огурец на терке (без семян) и перемешайте со своим ежедневным питательным кремом или сметаной. Нанесите массу на лицо на 20 минут. Смывайте теплой водой.

Рецепт №11. Следующая отбеливающая маска для лица получается достаточно жидкая. В домашних условиях смешайте в равных по объему частях жидкий мед и лимонный сок. Пропитайте в полученной массе марлевые салфетки, которые затем поместите на лицо. Держите 15 минут, после чего снимите салфетки и аккуратно ополосните лицо водой.

Омолаживающие домашние маски для лица

Со временем кожа начинает стареть — это неизбежный процесс. Но при появлении первых проблемных морщинок следует не унывать, а включить в регулярный уход за кожей процедуру омоложения. Регулярное применение омолаживающих коллагеновых масок позволяет отодвинуть время появления новых возрастных изменений на коже лице и разгладить уже существующие небольшие морщинки.

Рецепт №12. Омолаживающая маска для лица в домашних условиях из алоэ пользуется огромной популярностью. Соедините столовую ложку сока этого растения с таким же объемом питательного крема для лица и растительного масла высшего сорта (лучше оливкового). Размешайте и наносите маску чуть теплой, держите на лице 10 минут.

Рецепт №13. Летом можно сделать маску из свежих листьев подорожника. Листья перетрите в кашицу и смешайте с медом в равных частях. Если смесь получится слишком густая, как желатиновая, слегка разбавьте ее водой. Держите на лице эту кашицу не менее 15 минут. Снимайте ее сначала влажным тампоном, затем сполосните лицо прохладной водой. И никакой ботокс не понадобится.

Маски с эффектом подтягивания для лица в домашних условиях

Борьба с дряблостью кожи на лице требует постоянного внимания от женщин за 30. Поэтому, когда кожа начинает увядать, нужно вооружиться испытанными временем средствами, которые помогут сделать выравнивание верхнего слоя эпидермиса.

Рецепт №14. Эта витаминная антивозрастная маска для лица готовится в домашних условиях из аптечных компонентов.

Ингредиенты:

1 столовая ложка с горкой розовой глины,
1 ампула ретинола ацетата (витамин A)
30 мл заваренного зеленого чая без ароматизаторов.

Аккуратно разведите чаем сухую глину и, непрерывно помешивая, доведите массу до однородной текстуры. Добавьте витамин A и всю массу нанесите на кожу. Время действия маски составляет 25 минут. Регулярное использование данного рецепта возвращает коже упругость и здоровье.

Смывать эту маску необходимо большим количеством прохладной воды.

Рецепт №15. Естественный и эффективный лифтинг можно наблюдать у белка куриного яйца. Взбейте в крепкую пену один белок и смешайте с двумя чайными ложками размоченных овсяных хлопьев. Время воздействия маски на кожу – 15 минут.

По отзывам девушек, есть лифтинг-эффект: налицо подтяжка кожи.

Как правильно наносить маску для лица в домашних условиях

Перед нанесением любой маски следует очистить кожу лица от декоративной косметики щадящим средством для снятия макияжа. Освежающий гель обычно завершает процедуру демакияжа, но можно воспользоваться дополнительно пилингом.

Предварительное отшелушивание омертвевших клеток желательно для хорошего проникновения в кожу лица всех составляющих маску веществ, это обеспечит ее наибольшую эффективность. Скраб также можно использовать домашний, например, по любому рецепту кофейного скраба.

При нанесении масок соблюдайте общие правила для домашних косметических составов:

Процедуру нанесения маски нельзя делать «на бегу». Отложите все домашние дела и потратьте полчаса только на себя.
Любые действенные домашние маски для лица необходимо готовить (смешивать ингредиенты) непосредственно перед использованием. Оставшаяся масса не подлежит хранению.
Все составляющие маски нужно брать хорошего качества, а такие ингредиенты, как сметана, фрукты, кефир и пр., должны быть свежими.
До нанесения маски лицо необходимо очистить обычным способом. Обладательницам жирной и смешанной кожи, вероятно, потребуется еще и предварительный отшелушивающий пилинг. Очистив кожу, максимально раскройте ее поры, их можно распаривать над ванночкой или сделать теплый влажный компресс. Это позволит всем ингредиентам максимально впитаться и оказать наилучшее воздействие.
Чтобы волосы не мешались у лица, соберите их в пучок и чем-нибудь закрепите.
Маску нужно наносить в зависимости от консистенции чистыми руками, кистью, марлевым тампоном или ватным диском.
Большинство масок следует наносить не только на лицо, но также захватывая шею и область декольте. Исключение составят подсушивающие маски для жирной кожи лица, ведь в зоне декольте кожа гораздо суше.
Наносить домашнюю маску следует по массажным линиям, выполняя движения от середины лица к вискам. Исключение составляет кожа непосредственно вокруг глаз, на нее маску наносить не нужно.
Смывайте маску чистой водой. Лучше брать не из-под крана, а приготовить заранее кувшин с кипяченой водой, охлажденной до температуры тела.
После смывания маски не надо вытирать лицо, аккуратно промокните лишнюю влагу чистым полотенцем. На влажное лицо нанесите крем, соответствующий типу вашей кожи.
Не ждите мгновенный эффект от первой же процедуры. Домашние маски для лица необходимо повторять регулярно с периодичностью 1-3 раза в неделю. Курсовая длительность должна быть не менее 3 недель.

Меры предосторожности при использовании домашних масок

Для девушек, склонных к аллергии, перед нанесением приготовленной маски в домашних условиях обязательно нужно выполнить тест на запястье или внутренней части локтя. При появлении признаков аллергической реакции примите антигистаминный препарат и не используйте этот продукт.

Маски для лица: инструкция по применению

В разгар пандемии многие креативные компании по всему миру решили устроить флеш-моб и проводить онлайн совещания в масках для лица. Предлагаем присоединиться к нему, а заодно рассказываем об ошибках и учим, как наносить маски по всем правилам.

ОШИБКА № 1: ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ СВОЙ ТИП КОЖИ

Вы выбираете очищающее и увлажняющее средство для лица в зависимости от вашего типа кожи и проблем – именно так вы должны выбрать и маску для лица. Например, если у вас сухая кожа, увлажняющая маска может быть хорошим вариантом, для жирной лучше выбрать матирующую, а для локальных высыпаний использовать мини-патчи, чтобы не пересушивать все лицо.

ОШИБКА № 2: ВЫ НЕ ОЧИЩАЕТЕ КОЖУ ПЕРЕД НАНЕСЕНИЕ МАСКИ

Маску следует наносить на чистую, сухую кожу. Поэтому, прежде, чем использовать ее, умойте лицо средством для умывания, протрите мицелярной водой или тоником и высушите (лучше использовать одноразовые бумажные полотенца, тк на поверхности обычного полотенца, как правило, скапливаются бактерии). Если наносить маску на неочищенное лицо поверх всевозможных загрязнений, следов макияжа и бактерий, можно получить раздражение и прыщи.

ОШИБКА № 3: ВЫ НАНОСИТЕ МАСКУ ГРЯЗНЫМИ РУКАМИ

Во время пандемии все только и говорят о том, что нужно как можно чаще мыть руки. Перед нанесением маски также нужно хорошенько вымыть руки. Иначе вы можете перенести все бактерии с рук на лицо или в банку с маской, если вы используете многоразовую упаковку. Для более гигиеничного способа можно наносить маску специальной кистью.

ОШИБКА № 4: ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ СЛИШКОМ МНОГО СРЕДСТВА

Когда дело доходит до масок для лица, здесь действует правило чем меньше, тем лучше. Сверхтолстый слой средства не будет увлажнять, очищать или питать лучше тонкого слоя.

ОШИБКА № 5: ВЫ НЕПРАВИЛЬНО НАНОСИТЕ ТКАНЕВЫЕ МАСКИ

Вы когда-нибудь использовали маску, которая не совсем подходит по размеру? У некоторых масок слишком большее лекало, но всегда можно взять ножницы и “подогнать” ее под ваше лицо. Возьмите ножницы и отрежьте излишки, маска будет идеально подходить вам, не будет топорщиться и принесет максимум пользы.

ОШИБКА № 6: ВЫ ИГНОРИРУЕТЕ ВРЕМЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ МАСКИ

Еще один важный момент: в погоне усилить действие маски, многие стараются выдержать ее больше, чем указано в инструкции. Если оставить маску на слишком долгое время, она не будет работать лучше. А вот сниматься и смываться хуже – да. Так что, когда дело доходит до того, как долго оставить маску на лице, всегда следуйте указаниям на упаковке. Можете забыть? Воспользуйтесь таймером.

ОШИБКА № 7: ВЫ ЗАБЫВАЕТЕ О ПОСЛЕДУЮЩЕМ УХОДЕ

На использовании маски бьюти-рутина не заканчивается. Обязательно протрите лицо мицелярной водой (так вы удалите остатки маски, если плохо ее смыли) и нанесите увлажняющий крем. Иначе это может привести к сухости кожи, даже если вы использовали увлажняющую маску.

ОШИБКА № 8: ВЫ ЗАБЫВАЕТЕ О ПОСТОЯНСТВЕ

Многие думают о маске для лица, как о удовольствии, а удовольствия – это не совсем то, чем мы привыкли наслаждаться каждый день. Карантин – лучшее время, чтобы пересмотреть эти установки и потратить дни с пользой, поэтому, наносите маски как минимум три раза в неделю или чаще, если это разрешено по инструкции.

8 натуральных масок для лица «с огорода» — Seasons Life!

8 масок для лица, которые можно сделать дома, используя содержимое холодильника. А чтобы маски точно подействовали, советуем отправиться к бабушке в деревню и опробовать их на природе.

Маска-скраб с фруктовыми косточками

• 1 ч. л. глицерина • 1 ст. л. минеральной или кипяченой воды • 1 ст. л. измельченных персиковых или абрикосовых косточек (можно измельчить в блендере или купить в аптеке) • 2-3 капли нашатырного спирта.

Приготовление: тщательно перемешать все ингредиенты.

Применение: аккуратно нанести маску на очищенную кожу лица. Через 25-30 минут смыть водой.

Маска-скраб удаляет ороговевшие частички кожи, увлажняет и делает кожу бархатистой. Можно нанести такую маску перед сном и оставить ее на всю ночь, а утром смыть теплой водой.

Яблочная маска

• 1 свежее яблоко • 1 ст. л. оливкового масла • 1 ст. л. сметаны или молока • 1 яичный белок (если кожа склонна к жирности).

Приготовление: яблоко очистить от кожуры и семечек, натереть на мелкой терке. Получившуюся кашицу смешать с молоком или сметаной (можно использовать оливковое масло). При жирной коже добавить слегка взбитый желток и размешать.

Применение: нанести на очищенную кожу лица, через 15-20 минут смыть теплой водой и нанести на лицо питательный крем. Частота применения — 2-3 раза в неделю.

В яблоках содержатся органические кислоты, пектины и витамины. Такая маска очень полезна и проста в приготовлении. Она увлажняет, питает и смягчает кожу, а также способствует быстрому восстановлению кожи, поврежденной солнцем.

Томатная маска

• 1 ст. л. картофельного крахмала • 1 ст. л. оливкового масла • 1 свежий помидор.

Приготовление: помидор размять в пюре, добавить крахмал, тщательно перемешать, влить масло и еще раз перемешать.

Применение: распределить маску равномерно по лицу, через 15-20 минут смыть теплой водой, затем ополоснуть лицо холодной водой и при необходимости нанести питательный крем.

Маска из томатов питает кожу, сужает поры и обладает отбеливающим эффектом.

Сливовая маска

• 0,5 ч. л. растительного масла или сметаны • 1 ч. л. крахмала • 1 крупная спелая слива.

Приготовление: сливу очистить от кожицы, удалить косточку, мякоть превратить в пюре. Добавить крахмал, сметану или масло, тщательно перемешать.

Применение: нанести маску на очищенную кожу лица. Оставить на 10-15 минут, смыть теплой водой и при необходимости смазать лицо кремом.

Слива — источник большого количества питательных веществ, которые наполнят кожу полезными витаминами и зарядят энергией.

Маска с яблочным соком

• 1 ст. л. натурального яблочного сока • 1 ч. л. жидкого меда • 1 ст. л. овсяной муки (можно измельчить овсяную кашу).

Приготовление: смешать муку с медом, разбавить соком до консистенции теста.

Применение: нанести маску на очищенную кожу лица и шеи. Через 15 минут смыть теплой водой и нанести ежедневный крем, если чувствуете сухость кожи.

Увлажняющая маска с укропом

• 1 ч. л. растительного масла • 1 ч. л. овсяной муки и молока • 1 ст. л. измельченной зелени — свежего укропа.

Приготовление: укроп смешать с маслом и мукой, развести молоком до сметанообразной консистенции. Если кашица получилась слишком жидкой или густой — варьируйте количество молока

Применение: толстым слоем нанести маску на очищенную кожу лица. Через 20 минут удалить остатки маски ватным диском, смоченным в теплой кипяченой воде.

Морковно-желтковая маска от шелушения кожи

• 1 ст. л. натертой на мелкой терке свежей моркови • 1 ст. л. овсяных хлопьев • 1 желток.

Приготовление: желток растереть, смешать с морковью и хлопьями.

Применение: нанести смесь на очищенную кожу лица. Через 15 минут удалить маску массажными движениями, очень аккуратно, чтобы не травмировать кожу. Затем умыться теплой водой и нанести увлажняющий крем.

Морковь способствует накоплению меланина. Благодаря этому пигменту кожа будет выглядеть более загорелой, если делать маску регулярно.

Чтобы придать домашнему косметическому средству приятный аромат, добавьте в него несколько капель вашего любимого эфирного масла. А смесь любого эфирного масла и крема может также заменить духи.

Фруктово-овощная маска для комбинированной кожи

• 1 ст. л. мякоти лимона • 1 ст. л огуречного сока • 2 ст. л. мякоти спелого персика или томата (чтобы загустить смесь, нужно добавить немного овсяной муки).

Приготовление: смешать все ингредиенты немного подсыпая муку, чтобы смесь стала густой и легко наносилась на лицо.

Применение: Нанести любым по толщине слоем на очищенное лицо. Спустя 15 минут смыть теплой водой, при необходимости нанести свой ежедневный питательный крем.

Пожалуйста, не используйте маску, если на какой-либо продукт в ее составе у вас есть аллергия.

Маска для лица — советы от Dr.Pierre Ricaud

Зачем нужна маска для лица

Конкретная цель процедуры зависит от типа кожи, возраста и дополнительных проблем, таких как пигментные пятна и акне. Но в целом можно выделить три основных действия, которые имеет практически любая макса для лица:

Омоложение. Если правильно подобрать маску, она будет «оживлять» эпидермис, возвращать свежий цвет лица и убирать многие признаки старения.
Очищение. Примерно половина существующих масок помогают очистить кожу, заставить поры «дышать». Этот эффект особенно важен в условиях города, где много пыли и токсичных веществ.
Питание и увлажнение. Водные процедуры, ветер, солнце и мороз приводят к тому, что кожа нуждается в дополнительном увлажнении и насыщении питательными элементами, которые содержатся во многих средствах по уходу.

Эти пункты дают только общее представление о том, зачем нужны маски для лица. Далее разберемся в этом вопросе более подробно с учетом типов и проблем кожи. Расскажем, какие маски существуют и как их правильно использовать.

Виды масок для лица

Увлажняющие

Предназначены для насыщения кожи влагой. Их стоит использовать в том случае, если вы ощущаете эффект сухости (например, после купания в море), или у вашей кожи в принципе высокая потребность в увлажнении.

Питательные

Насыщают питательными веществами, защищают от стрессовых факторов, поддерживают клеточный метаболизм. Рекомендуется использовать, когда кожа становится тусклой, появляются преждевременные признаки старения.

Очищающие

Используются для глубоко очищения кожи лица. Их полезно применять для профилактики вне зависимости от типа кожи и возраста.

Антивозрастные

Также называются лифтинговыми и разглаживающими. Они служат для устранения морщин и используются при появлении первых признаков старения.

Лечебные

Назначаются в рамках курса по лечению акне и некоторых других заболеваний кожи. Перед использованием рекомендуется обратиться к дерматологу, чтобы он подобрал оптимальный состав маски.

Отбеливающие

Отбеливающие маски для лица полезны тем, у кого есть пигментные пятна. Они выравнивают тон кожи и устраняют последствия лечения акне.

Успокаивающие

Рекомендуются для кожи, которая сильно реагирует на раздражители (косметика, морская вода, солнце, ветер и др.) — появляются покраснения, зуд и шелушение. Такие маски обладают нейтрализующим эффектом, успокаивают кожу лица.

Подсушивающие

Нормализуют секрецию сальных желез, помогают быстрее вылечить акне, убирают блеск в Т-зоне.

Как часто следует наносить маску

Если обобщить, то оптимальная частота — 1 раз в неделю. Более точная инструкция зависит от того, зачем вы используете ту или иную маску для лица. Вот примерные рекомендации для разных типов средств:

Увлажняющие — раз в 6-7 дней, максимум — 2 раза в неделю. Если переборщить с увлажняющими масками, это может привести к нарушению pH-баланса, вызвать раздражение и сыпь.
Питательные — в зависимости от того, для чего вы используете маску для лица. Нормальной коже достаточно разового применения при ухудшении состояния эпидермиса. Для сухой кожи питательная маска — обязательная процедура, которую нужно проводить раз в 3-4 дня.
Лечебные — 1-2 раза в неделю в рамках курса.
Отбеливающие — не чаще раза в неделю. Исключение — жирная кожа, для которой подходит частота 2 раза в неделю.
Подсушивающие — не чаще раза в 3-4 дня для жирной кожи, нежелательно для остальных типов. При более частом применении могут появляться побочные эффекты в виде шелушения, пересушенности и стянутости кожи.
Омолаживающие — раз в 2-3 дня. Если делать чаще, теряется положительный эффект.
Успокаивающие — 1-2 раза в неделю в зависимости от типа кожи.

Рекомендуемая частота использования масок зависит от возраста. До 25 лет достаточно одного раза в неделю для любо, максимум — двух. С 30 до 40 маску стоит наносить раз в 2-3 дня, с 40 лет — раз в 2 дня, но не постоянно, а в течение определенного срока (курса). Также на частоту влияет тип кожи.

Как выбрать маски по типу кожи

Ответ на вопрос, зачем использовать ту или иную маску для лица, зависит от типа кожи. Вот основные рекомендации для разных типов:

Нормальной коже достаточно очищения и увлажнения раз в неделю. В особых ситуациях (после солнечных ванн, в морозы и др. ) можно делать питательные маски.
Для жирной кожи стоит использовать очищающие и подсушивающие маски. Питательные и увлажняющие следует применять редко — не чаще раза в неделю.
Сухой коже нужны увлажняющие и питательные маски 2 раза в неделю. Очищение следует проводить не чаще раза в неделю.
Комбинированная кожа нуждается в наблюдении у дерматолога. Выбор процедур зависит от индивидуальных особенностей: в некоторых случаях делается акцент на увлажнение, в других — на очищение.
Чувствительной коже показаны успокаивающие и увлажняющие маски 2 раза в неделю.
Проблемную кожу необходимо регулярно очищать и увлажнять. Также требуются лечебные и подсушивающие маски.
Зрелой коже нужно интенсивное питание и увлажнение. Также рекомендуются очищающие и специальные антивозрастные средства.

Как наносить маску для лица

Исключительно на очищенную кожу без макияжа: наносите маску круговыми движениями подушечек пальцев. Эти движения будут стимулировать микроциркуляцию в кожном покрове и помогут коже восстановиться.
Нанесите второй раз, чтобы получить более толстый слой. При этом растягивайте средство на зону шеи и декольте.
Положите два ватных диска на области век. Это поможет устранить застойные явления вокруг глаз и полностью расслабиться во время процедуры.

Какой эффект дает текстура

Согревающие маски для лица очищают кожу лица и устраняют загрязнения.
Бальзамы интенсивно питают кожу.
Кремы и сорбеты увлажняют кожу возвращают ей свежесть и естественное сияние.

Какой эффект дают активные компоненты

Гиалуроновая кислота увлажняет кожу, делает ее ровной и разглаживает морщины.
Активные компоненты, способствующие выработке коллагена, повышают тонус и укрепляют кожу.
Глина устраняет загрязнения и избытки кожного жира.
Маслом ши питает кожу и возвращает ей чувство комфорта.

Лучшие маски для лица в домашних условиях: ТОП-10 простых рецептов

Маски для лица — это один из важных этапов в уходе за кожей. Подбор таких средств зависит от ваших индивидуальных потребностей и проблемных участков.

Сделать маску для лица в домашних условиях очень просто. Определитесь с необходимыми компонентами и базовой основой. Проведите тест-драйв на аллергические реакции, ведь натуральные средства более концентрированные, поэтому могут вызвать раздражение.

Мы выбрали самые универсальные рецепты масок для кожи лица, которые вы сможете приготовить самостоятельно. Посмотрим?

Читать также 10 главных ошибок при использовании масок для лица

1. Маска с оливковым маслом

Увлажняющая маска с оливковым маслом подойдет для любого типа кожи (особенно сухого). Возьмите одну чайную ложку меда и такую же пропорцию масла. Размешайте и нанесите на 7-10 минут. Смойте теплой водой. Повторяйте по мере необходимости. Также вы можете использовать этот компонент как базу для других домашних косметических средств.

2. Очищающая маска из глины

Домашняя маска из глины подойдет практически всем (подберите основу под ваш тип кожи). Универсальный вариант — белая глина. Для глубокого очищения лица лучше использовать черную или зеленую. Разбавьте смесь водой до консистенции сметаны и нанесите на 10 минут. Помните, что маска не должна вызывать неприятные ощущения или стягивать кожу.

3. Витаминная маска для любого типа кожи

Приготовить витаминную маску для лица очень просто. Возьмите глину или масло (базовое) и добавьте жидкие витамины А и Е (можно приобрести в аптеке). Достаточно пару капель. Средство добавит сияния вашей коже!

4. Отбеливающая маска в домашних условиях

Отбеливающая маска для лица «поможет» выровнять тон кожи или высветлить пигментные пятна от пост-акне. Вам понадобится белая или желтая глина (одна ложка), пару капель лимонного сока и жидкие витамины А и Е. Иногда вместо последних добавляют таблетку аспирина (нужно растолочь). Внимательно подходите к использованию такого компонента, ведь иногда реакцию вашей кожи сложно предвидеть.

5. Питательная маска с медом

Мед — это кладезь ценных компонентов для красоты нашей кожи. Он увлажняет, питает, убирает шелушения, предотвращает сухость и очищает. Можно использовать для ухода за телом, лицом и губами. Приготовить медовую маску в домашних условиях просто. Возьмите мякоть апельсина и одну ложку меда. Перемешайте до жидкой консистенции и нанесите на 10-15 минут.

6. Овсяная маска для лица

Овсяная маска для лица подойдет для любого типа кожи. Это универсальное средство, которое увлажняет, выравнивает тон и воздействует как легкий «пилинг». Вам понадобится яичный желток, ложка молока и немного овсяной крупы (перемолотой на блендере). Нанесите смесь на 10-15 минут.

7. Огуречная маска в домашних условиях

Один из самых простых рецептов тонизирующей маски в домашних условиях. Натрите огурец на терке. Смешайте с йогуртом и добавьте пол ложки базового масла. Например, оливковое или миндальное. Через 15 минут нужно смыть теплой водой.

8. Яблочно-морковная маска для лица

Домашняя маска «поможет» выровнять цвет лица и улучшить состояние кожи. Натрите яблоко и моркву на терке и взбейте на блендере. Нанесите полученную смесь на кожу. Держите не больше 20 минут.

9. Творожная маска для лица

Для приготовления увлажняющей маски вам понадобится творог и жидкий мед. Возьмите по одной ложке этих компонентов и смешайте. Нанесите на 15-20 минут, а затем — тщательно смойте.

10. Сделайте тканевую маску в домашних условиях

Тканевые маски — любимое средство многих девушек. Это удобно и эффективно. В специализированных магазинах можно приобрести одноразовые тканевые основы. Нанесите на нее свою сыворотку, тонер или травяной отвар (например с ромашки). Держите около 15-25 минут.

А вы делаете маски для лица в домашних условиях?

Также вам будет интересно: Маски для проблемной кожи в домашних условиях: 12 рецептов

Background photo created by freepik — www. freepik.com, Background photo created by freepik — www.freepik.com, Wood photo created by freepik — www.freepik.com, Background photo created by freepik — www.freepik.com

Материалы по теме:

Маски для лица 🎭 — лучшие рецепты масок в домашних условиях

Кожа — очень чувствительный человеческий орган, при неправильном уходе за ней, у нее становится непрезентабельный вид, шелушение и зуд. Выбрать качественные средства в магазине очень сложно, потому что никто не может проконтролировать, что добавляют производители в свою продукцию. Куда лучше приготовить уходовую косметику самостоятельно. Рассмотрим, как сделать маску для лица в домашних условиях, какую маску можно сделать для лица, какие преимущества и применение.

Содержание:

Особенности выбора рецептов

Обычно маски для лица классифицируются по оказываемым ими действиям. Для поддержания кожи лица в хорошем состоянии, люди пользуются тремя видами:

Для постоянного ухода: питательными, увлажняющими, тонизирующими и очищающими.
Для борьбы с явными несовершенствами: противовоспалительными, отбеливающими и антикуперозными.
Для подтяжки: омолаживающими и лифтингом.

Перед тем, как приготовить себе маску, нужно определить свой тип кожи. В косметологии выделяется четыре типа кожи:

жирная;
сухая;
нормальная;
комбинированная.

Из-за того, что у каждого вида свои потребности, потому маска должна подбираться в зависимости от типа.

Правила применения

Перед тем, как нанести любую маску, нужно провести полное очищение кожи лица от декоративной косметики. Однако делать это агрессивным средством нельзя. Завершить процедуру можно освежающим гелем.

Потом следует скрабирование — отшелушивание ороговевших клеток дермы. Так полезные вещества глубже проникнут в кожу, а, соответственно, эффективность от компонентов будет в разы выше. Скраб можно использовать тоже домашний — лучшим средством считается медово-кофейный.

Общие правила для нанесения маски в домашних условиях:

Нельзя спешить — стоит отложить все домашние дела на потом и выделить минут 15-20.
Косметические маски должны готовиться непосредственно перед нанесением, остатки нужно выбросить — компоненты не принесут пользы;
Все ингредиенты должны быть свежими и, конечно, высококачественными;
Стоит распарить кожу перед применением, чтобы поры максимально раскрылись;
Волосы стоит закрепить, чтобы не мешали при процедуре;
Если маска наносится руками, их нужно тщательно вымыть, а лучше использовать ватный диск;
Процедура выполняется массирующими движениями;
Кожу вокруг глаз затрагивать нельзя;
Смывать нанесенную смесь нужно кипяченной водой комнатной температуры;
Лишняя влага убирается бумажным полотенцем;
Соблюдать регулярность процедур.

Такие простые правила помогают добиться максимального результата.

Увлажняющие маски

Увлажнение — процесс насыщения и наполнения клеток дермы влагой, которая необходима для нормальной жизнедеятельности. Увлажняющие косметические маски для лица помогают добиться улучшения структуры и общего состояния кожи лица. Применяются они каждые 3-4 дня.

увлажняющая маска

Такие процедуры усиливают кровообращение кожи, позволяют ей дышать и снабжают витаминами, микроэлементами.

Коротко о главном:

Подходят для любой возрастной категории — увлажнение никогда не помешает;
Отличаются по типу кожи;
Отлично подходят для обезвоженной кожи, которая характеризуется жирным блеском и легким шелушением;
Хороший вариант для девушек с неоднородным и тускловатым оттенком лица;
Эффективно воздействует на морщины и расширенные поры.

Омолаживающие маски

Для каждой проблемы существует подходящее бюджетное средство, которое можно приготовить самостоятельно. Омолаживающая маска является эффективным средством в борьбе с проявлением старения дермы — результата негативного воздействия неправильного питания, ухода и окружающей среды.

омолаживающая маска

Основные правила:
Наносить по массажным линиям.
Равномерно наносить смесь.
После процедуры пользоваться увлажняющими средствами;
Перед использованием положить немного продукта на запястье и посмотреть на реакцию;
Смывать продукт нужно сначала теплой водой, потом — холодной;
Подтягивающий уход лучше всего делать во второй половине дня.

Это основные советы по применению конкретно омолаживающей маски. Рассмотрим ниже, сделать омолаживающую маску для лица.

Очищающие маски

Золотые три правила ухода: очищение, тонизация и увлажнение. Очищающий процесс является самым значимым из-за того, что кожа перегружена косметологическими средствами, а также продуктами выхлопа машин, пылью и грязь. С его помощью лицо очищается более качественно и кожа нормально функционирует в полном объеме.

В масках нельзя использовать фрукты, которые вызывают у вас аллергическую реакцию.

очищающая маска

Рецепты имеют некую последовательность приготовления, которую нужно обязательно соблюдать.При жирной коже лучше использовать пилинг средства, при высыпании — сужающие продукты, при чувствительной — легкие абразивные вещества.

Очищающие маски отвечают сразу за несколько пунктов:

растворение кожного сала;
вытягивание грязи из пор и глубоких слоев дермы;
снижение воспаления и раздражения на лице;
подсушивание маслянистой дермы и стягивание пор;
активизация восстановления тканей;
устранение прыщей, комедонов;
дезинфицирование лица, избавление от микробов, инфекций;
защита от негативного влияния окружающей среды;
насыщение дермы полезными веществами.

Очищение является полезным для любой кожи. После удаления мертвого слоя, кожа выходит из состояния спячки. В ней активизируются восстановительные процессы. Глубокая регенерация тканей позволяет лицу не только приобрести свежий, сияющий вид, но и омолодиться.

5 эффективных домашних масок для лица

Преимущества домашних рецептов заключается в:

Низкой цене: большинство ингредиентов — обычные продукты в супермаркете, стоимость которых не превышает 20-30 грн.
Натуральных компонентах: человек в курсе, что ложится в смесь, свежие ли продукты используются.
Удобство: можно изготовить в любое удобное, не нужно тратить время на поездку до салона.

Теперь конкретнее о лучших рецептах для домашнего ухода за кожей лица.

Содовая

Как сделать маску для лица подростку: для приготовления нужно разогреть мед, но не выше 40 градусов. Потом смешивается одна чайная ложка соды с теплым медом до получения пластичной магии. В принципе, это все. Маска наносится на лицо на 15-20 минут, потом смывается водой. Если есть желание осветлить кожу, можно добавить пару капель сока лимона. Важно учитывать, что этот рецепт нельзя использовать тем, у кого есть аллергическая реакция на мед. Тем, у кого тонкая, сухая и чувствительная кожа, нужно крайне аккуратно наносить слой.

С халвой

Сделать маску для сухой кожи лица: небольшой кусок халвы растирается, в полученную смесь нужно добавить немного воды и перемешать все. Средство нужно держать на лице минут 35-40, потом смыть. Девушки с жирной кожи должны быть аккуратными с этим рецептом.

маска с халвой

С зубной пастой

Данную маску нельзя наносить на чувствительную кожу. Сделать маску своими руками для лица: нужно выдавить немного зубной пасты. Все. Теперь ее нужно равномерно нанести тонким слоем на лицо и оставить примерно минуты на три.

маска с зубной пастой

Дрожжевая

В дрожжах много витамин, микро- и маркоэлементов, органических ксилот, полисахаридов и липидов. Главное достоинство маски — она подходит для всех типов кожи. Приготовление: перемешать 10 грамм дрожжей с кефиром или простоквашей, нанести маску на лицо, подержать 20 минут, а затем смыть водой.

С оливковым маслом

Рецепт: смешать один яичный желток, чайную ложку меда и столько же оливкового масла. Такое средство является примером того, как сделать маску для детей для лица. Получилась жидкая смесь, которая наносится на лицо кисточкой минут на 20-25.

маска с оливковым маслом

Маска из овсяных хлопьев

Полезные свойства овсяных масок:

очищение и сужение пор происходит;
восстановление гидролипидного баланса;
мощное регенерирующее действие — заживление воспалений, ран и мелких трещин;
активизация обменных процессов в тканях эпидермиса — улучшение кровотока, ускоренное обновление верхнего слоя дермы;
предотвращение вредного воздействия окружающей среды — разглаживание мимических морщин;
насыщение клеток питательными жирными кислотами, благодаря которым увлажняется кожный покров.

В общем, овсянка — просто изобилие полезных веществ, как цинк, магний, витамин В и многих других.

Ингредиенты

В рецепт этой маски входит только овсянка и мед — всё максимально просто.

Приготовление

Как сделать маску для лица рецепт:

сначала овсяные хлопья нужно измельчить до состояния муки.
Если нет блендера, можно взять кофемолку — результат получается идентичным. Далее мука смешивается с медом в пропорции 1:1.
Полученная смесь наноситься на лицо на 15 минут, смывается прохладной водой.

Очищающая маска из глины

Эта маска — хороший вариант для обладательниц любого типа дермы, потому у нее широкий спектр свойств: подсушивание, стягивание, удаление грязи из пор и жира,

кожа становится свежей и подтянутой. Целью маски является обеспечение чистоты и свежести без дискомфорта, а заодно подпитать кожу.

Ингредиенты

В маску входит:

3 столовых ложек белой глины;
пол чайной ложки жидкого меда;
1 ч. л. теплой воды;
чуть меньше половины чайной ложки пчелиной пыльцы;
4 капли прополиса.

Приготовление

Сначала нужно растворить мед в воде,
добавить в него пыльцу с прополисом и тщательно перемешать.
Далее следует постепенное добавление глины (по чайной ложке), взбивая смесь венчиком (можно заменить вилкой) .
Продолжать смешивать до получения однородной кашицы.

Маску нужно нанести на 20 минут тонким ровным шаром. По истечению времени, смыть средство с помощью спонжиков или полотенца. После процедуры нужно нанести крем или бальзам для увлажнения кожи. Благодаря продуктам пчеловодства маска вкусно пахнет, имеет приятную текстуру, обладает бактерицидными свойствами, насыщает кожу витаминами и антиоксидантами. Для самодельной косметики неплохо.

Маска из желатина и активированного угля

Данный вид является очень популярным, так как обладает рядом преимуществ и эффективных действий, среди которых:

эффективное очищение и сужение пор — легкий эффект лифтинга;
очищение от комедонов и подсушивание кожи после избавления от сыпи;
избавление от неприятного блеска;
выравнивание тона кожи, разглаживание мелких морщинок;
избавление от черных точек.

Использовать маску можно раз в 4-5 дней.

Ингредиенты

Для разовой порции используется: 2 таблетки активированного угля; 2 ст. л. теплого молока или воды; 1 ст. л. желатина.

Приготовление

Черную маску можно быстро приготовить: замочить желатин в холодной воде, а потом растворить в теплом молоке. Потом в смесь добавляется измельченный активированный уголь до получения полу густой кашицы.

Маска для лица из кофе и меда

Мед является замечательным натуральным увлажнителем, которой способен долго держать необходимую дерме влагу. К тому же, из-за многочисленных фруктовых кислот он выступает в качестве антисептика.

маска из кофе

Что касается, кофеина, так у него целых ряд полезных свойств:

глубокое проникновение в дерму и ее регенерация — кожа избавляется от сухости, у нее улучшается упругость и эластичность;
предупреждение действия агрессивных свободных радикалов;
удаление ороговевших клеток, избавление от черных точек;
избавление от тусклости и усталости дермы.

Это далеко не весь перечень достоинств кофейных зерен.

Ингредиенты

В маску входит мед и свежемолотые кофейные зерна. Это весь перечень. Главное — аккуратно подобрать продукты, взять свежие компоненты.

Приготовление

Как правильно сделать маску для лица:

сначала нужно размешать свежемолотые кофейные зерна с медом.
Вот как сделать увлажняющую маску для лица. Нанести нужно массажными движениями и оставить на 20 минут, после — смыть теплой водой.
Данное средство подходит для всех типов кожи. Для жирной кожи можно добавить несколько капель лимонного сока, для сухой — немного миндального масла.

Маска из куриного яйца

Куриное яйцо — отличное средство для поддержания кожи в хорошем тонусе.Эффект будет заметен уже через 2-3 процедура: кожа станет нежнее и свежее.

Что дает желток:

контроль уровня увлажнения дермы — устранение сухости;
смягчение шелушащихся пятен;
противовоспалительный эффект;
устранение высыпаний;
замедление процесса старения;
повышение сопротивляемости кожи к внешней среде;
улучшенное усвоение питательных веществ.

В общем, благодаря этому элементу, текстура кожи выравнивается, становится более гладкой и шелковистой.

Белок в свою очередь отвечает за:

восстановление поврежденных участков;
тонизацию кожи;
защиту от внешнего негативного воздействия;
улучшение оттенка лица за счет глюкозы;
успокоение раздраженной дермы.

Благодаря белку маска быстро застывает, что помогает всем минералам глубже проникнуть в ткани дермы.

Ингредиенты

В состав маски входит:

яйцо,
лимонный сок,
сок алоэ,
мед,
сметана и творог.

Если у вас чувствительная кожа, нужно аккуратно соблюдать дозирование лимонного сока.

Приготовление

В зависимости от типа кожи, нужно подобрать компоненты и приготовить маску:

шелушащаяся: взбить яйцо, 2 ч.л. растительного масла или сливок;
с угрями: к взбитому белку добавить чайную ложку сока алоэ — пример того, как сделать из алоэ маску для лица;
с морщинами: смешать желток со столовой ложкой меда;
сухая: растереть желток со столовой ложкой сметаны и двумя ложками творога

Любое средство наносится на 15-20 минут, затем смывается проточной водой комнатной температуры. Если есть какой-то дискомфорт при использовании — нужно убрать маску и нанести увлажняющий крем.

Омолаживающие маски для лица из свежих овощей

Зачем идти в косметический магазин и тратить деньги на дорогую косметику, если можно открыть холодильник, выбрать несколько свежих овощей и приготовить из них полезную омолаживающую маску!

Общие рекомендации:

Используйте только свежие овощи. Вариант «выбросить жалко — сделаю маску» в данном случае не подходит.
Готовьте маску непосредственно перед использованием. Даже если вы будете хранить ее в холодильнике, она потеряет половину полезных свойств уже на следующий день.
Для максимального эффекта делайте овощные маски для лица регулярно, а не от случая к случаю.
Обязательно убедитесь, что у вас нет аллергии ни на один из компонентов. Для этого можно нанести состав на небольшой участок на руке и подождать около 30 минут.
Наносите маску только на очищенную кожу плавными массажными движениями.
Смывайте маски теплой водой.

Омолаживающая маска из моркови

Морковь богата каротином, который стимулирует обменные процессы в коже, витамином А, улучшающим цвет лица и разглаживающим мелкие морщины, а также витамином С, способствующим выработке коллагена. Вам понадобится:

Морковь — 1 шт.
Яичный желток — 1 шт.
Свежий лимонный сок — 1 ч. л.
Овсяная мука — 1 ч. л.

Натрите морковь на мелкой терке, смешайте ее с остальными ингредиентами и нанесите маску на 20-30 минут.

Омолаживающая маска из картофеля

В картофеле содержатся: селен, защищающий кожу от действия свободных радикалов, лютеин, восстанавливающий эластичность кожи, а также холин, стимулирующий активность клеток кожи и предотвращающий появление морщин. Вам понадобится:

Картофель — 1 шт.
Оливковое масло — 1 ч. л.
Молоко — 1 ст. л.
Яичный желток — 1 шт.

Сварите картофель, разомните и смешайте с другими ингредиентами. Нанесите маску на 15-20 минут.

Омолаживающая маска из помидоров

В помидорах содержатся: ретинол — мощнейший антиоксидант, защищающий кожу от старения, витамин С и фруктовые кислоты, действующие как легкий пилинг, а также цинк, активирующий регенерацию клеток кожи. Вам понадобится:

Помидор — 1 шт.
Мед — 1 ч. л.
Натуральный йогурт — 1 ч. л.

Разомните помидор до получения кашицы, смешайте с другими ингредиентами, нанесите на лицо и оставьте на 20-25 минут.

Омолаживающая маска из свеклы

Свекла богата калием и бетаином, которые питают и увлажняют кожу, возвращая ей эластичность. Кроме того, в ней содержатся витамин С, усиливающий синтез коллагена, и пектин, обеспечивающий коже упругость. Вам понадобится:

Тертая свекла — 1 ст. л.
Сливки или густая сметана — 1 ст. л.

Смешайте тертую свеклу со сливками и равномерно распределите по лицу. Оставьте на 10-15 минут.

Омолаживающая маска из огурца

В огурце содержится витамин С и витамин В5, стимулирующие выработку коллагена, а также антиоксиданты, предотвращающие преждевременное старение кожи. Вам понадобится:

Огуречный сок — 2 ст. л.
Яичный белок — 1 шт.

Взбейте белок до получения пены, смешайте с огуречным соком и нанесите маску на 20 минут.

Знаете другие рецепты овощных масок? Поделитесь с нами в комментариях!

Cotopaxi Allpa 35L Review: идеально подходит для начинающего путешественника по миру

Основанная в 2014 году, Cotopaxi была одним из первых стартапов, когда-либо созданных как Benefit Corporation, статус которой обеспечивает юридическую и финансовую защиту в обмен на обязательства работать перед широкой публикой. хороший. По крайней мере, два процента годового дохода Cotopaxi направляется на определенные цели, такие как организации, продвигающие образование в Индии, или раздача противомоскитных сеток в Африке.

Но вот и я — так легко говорить о благотворительных пожертвованиях Cotopaxi, а не о функциональности их оборудования.И какой бы привлекательной ни была благотворительная миссия Котопакси, друзья не останавливают меня, чтобы спросить об их рюкзаках. Обе сумки в комплекте Allpa 35L Travel Pack столь же ярки и неотразимы, как леденцы в банке, и, что более важно, они легкие и упакованные (ха!) С множеством функций.

Я дважды ездил на Allpa на выходных, и оба раза я мысленно пнул себя. Если бы раньше была доступна только такая сумка, я бы избавился от многих проблем. Это сумка, ради которой меня бы убили младше.

Шведский стол из вещей

Allpa 35L сочетает в себе характерные черты всех видов сумок. Как и у походного рюкзака, у него есть нагрудный ремень, поясной ремень и небольшая тесьма для крепления одного или двух карабинов. Он также имеет сетчатую заднюю панель и поставляется с ярким дождевиком.

Cotopaxi

Как прочная спортивная сумка, она мягкая и безрамная. Он имеет четыре усиленные ручки для переноски (по одной с каждой стороны) и водонепроницаемый, ламинированный полиуретаном корпус из полиэстера плотностью 1000 денье, позволяющий случайно бросить его на отвратительный пол.Боковая молния позволяет вынимать вещи из основного отделения, не открывая всю сумку. На каждой молнии сумки есть небольшая петля безопасности, чтобы люди не могли открыть ее незаметно.

Как и у чемодана, у него есть застежка-молния посередине, поэтому вы можете распахнуть его, как будто делаете бутерброд. Компрессионные ремни в основном отделении помогают упаковать пухлые вещи. Как и у рюкзака, в нем есть отделение для ноутбука с мягкой подкладкой сзади, а также карманы для хранения на одной стороне внутреннего отделения и в небольшом переднем кармане.

Если вы покупаете полный комплект, в него входят нейлоновая сумка для обуви, сетчатые пакеты для белья и сетчатый рукав для бутылки с водой, который можно закрепить на петлях карабина. Он также поставляется с 16-литровым рюкзаком Batac del Dia. Весь комплект предназначен для размещения в ручной клади большинства самолетов.

Поначалу не видел смысла в создании такой сумки Франкенштейна. Что же такого плохого в ручной клади и вещевых сумках? Мне нравится мой чемодан на колесиках; твердая оболочка защищает платья и рубашки от складок и защищает хрупкие вещи.И, в отличие от спортивной сумки, я бы не смог использовать Allpa в качестве сумки для снаряжения, поскольку пространство разделено на очень много разных отсеков. Все эти крошечные карманы бесполезны, если у вас уже есть приличная сумка для туалетных принадлежностей и органайзер для шнура.

Но когда я взял сумку в две быстрые поездки на выходные, я начал понимать. Для большинства случайных поездок — таких, которые большинство из нас совершает, чтобы увидеть своих родителей или уехать за город на день рождения друга — вам не понадобится чемодан, спортивная сумка или походный рюкзак.Allpa полностью вписывается в категорию, которую я называю «достаточно хорошее снаряжение». Он не специализирован, но идеально подходит для того, как большинство людей действительно работают и живут.

Что, если я полагаюсь на собственном опыте, это бросить несколько рубашек и ваш ноутбук в сумку, бросить его в багажник через два часа после того, как вы сказали всем, что собираетесь уйти, и уйти.

The Buddy System

200 долларов — это не дешево, но и не дорого, если посмотреть, сколько в этом комплекте. В дополнение к ассортименту сетчатых и нейлоновых сумок, он также включает вышеупомянутый рюкзак Batac del Dia.Когда Allpa полностью упакован, Batac аккуратно помещается в передний карман. Это красочный, легкий нейлоновый рюкзак, который стал моей любимой универсальной сумкой. Даже если вы довольны своим текущим чемоданом на колесиках или спортивной сумкой, вам, вероятно, стоит приобрести один из них.

Где купить стильные маски для лица в Интернете

Похоже, мы собираемся какое-то время носить тканевые маски для лица, и это еще одна причина найти ту, которая вам нравится. CDC рекомендует людям носить маски, когда выходят на улицу в течение нескольких недель.А вчера губернатор Эндрю Куомо издал приказ о том, что жители Нью-Йорка должны носить маски в общественных местах, где невозможно социальное дистанцирование на шесть футов. (Куомо уточнил, что люди не будут заключены в тюрьму за то, что они не носят маски, но могут быть наложены штрафы.) Подобные приказы были изданы в Нью-Джерси и Пуэрто-Рико, но носить тканевую маску как гражданское лицо теперь является здравым смыслом, если вы можете позволить себе и получить доступ к одному. Так что в обозримом будущем мы будем носить маски в продуктовых магазинах, на прогулках и бегах, а может быть, даже после того, как кризис утихнет.Учитывая распространенность селфи в масках, вполне вероятно, что маски станут модными, а не просто функциональными.

Лучшие маски для лица для гражданских лиц сделаны из ткани. Оставьте хирургические маски и маски N95 медицинским работникам и основным работникам. Кроме того, дизайнеры давно занимаются игрой «ткань-маска». Билли Эйлиш носила маскировку Gucci (это, наверное, не одобрено CDC) на церемонии вручения премии Грэмми до того, как коронавирус стал пандемией в Соединенных Штатах.Fendi, Palm Angels и Марин Серр сделали маски. Кристиан Сириано превратил свой бизнес в машину для изготовления масок для больниц. И многие из них, в том числе Хиллари Таймур из Коллины Страда, предлагали уроки, как сделать это дома.

Но люди все еще ищут маски, которые им не нужно делать самим. Целевая страница Etsy полностью посвящена маске, и компания сообщила, что с 4 по 6 апреля люди искали маски на сайте в среднем 9 раз в секунду, что составило более 2 миллионов запросов.Предложение на Etsy также резко выросло, поскольку количество продавцов масок на сайте увеличилось в пять раз за последнюю неделю марта и первую неделю апреля.

Маски не являются модным аксессуаром, но они занимают много места на вашем лице, поэтому неудивительно, что люди ищут эстетически привлекательные. Имея это в виду, ниже представлены самые стильные маски, которые можно купить сейчас. Некоторые продавцы даже делают предложение «купи один — пожертвуй один».

Все товары, представленные в Vogue, выбираются нашими редакторами независимо.Однако, когда вы покупаете что-то через наши розничные ссылки, мы можем получать партнерскую комиссию.

12 самых продаваемых масок для лица, которые мы покрыли в 2020 году

Из-за пандемии коронавируса одним из самых необходимых и востребованных аксессуаров в этом году была теперь повсеместная маска для лица. Центры по контролю и профилактике заболеваний впервые рекомендовали людям носить маски для лица в апреле, что в конечном итоге побудило бренды от Athleta до Trtl и VIDA производить и продавать свои собственные маски.

Ношение масок в школу и на работу теперь является нормой (если вы или ваш даже собираетесь туда), а в некоторых штатах даже введены требования о масках, которые требуют, чтобы люди носили маски для лица в общественных местах, таких как тренажерные залы и открытые площадки. в качестве лицевых щитков, что побуждает многих выбирать домашние тренажерные залы и другие приятные вещи для дома. Ниже мы рассмотрим самые продаваемые маски для лица, которые мы рассмотрели в 2020 году.

Связанные

Хотя они не только предотвращают распространение COVID-19, CDC рекомендует людям носить маски для лица в общественных местах, соблюдая физическое расстояние не менее шести ноги. это невозможно. Защитная маска VIDA — безусловно, самая покупаемая маска, которую мы покрывали за последние несколько лет. Каждая маска сделана из двух слоев 100-процентного хлопка с регулируемыми бретелями и многослойным фильтром. Маски продаются индивидуально или в мультиупаковке, а также в различных цветах.Маски бывают трех размеров: обычные, детские и очень большие.

Среди пяти критериев, изложенных CDC, маски для лица должны плотно прилегать к лицу и состоять из нескольких слоев ткани. All-Day Antimicrobial Face Masks Buck Mason поражают эти маркеры, поскольку они имеют регулируемые петли для ушей и сделаны из трех слоев ткани. Маски также имеют мягкую вставку на переносице и антимикробное покрытие. Маски выпускаются упаковками по пять штук и продаются в трех цветах: черном, синем и оливковом.

В некоторых штатах требуется, чтобы посетители спортзалов носили маски во время тренировок, а CDC рекомендует носить маску во время тренировок на открытом воздухе, когда социальное дистанцирование невозможно.Мы назвали маску Adidas Face Mask одной из лучших для тренировок из-за ее воздухопроницаемости и высококачественной полиэфирной ткани. Маски Adidas на 40 процентов изготовлены из переработанных материалов и имеют универсальный размер. Они двухслойные, и их тоже можно стирать в стиральной машине. Если вы предпочитаете носить гетры во время тренировки, читателям понравится книга Эдди Бауэра Unisex-Adult Multiclava.

Связанные

Когда дети возвращаются в школу лично, многим приходится носить маски в течение дня. Crayola в сотрудничестве с School MaskPack выпустила коллекцию многоразовых, можно стирать в машине детских масок, каждая из которых отличается забавным дизайном. Маски поставляются в упаковках по пять штук, подходят детям в возрасте от 3 до 11 лет и имеют цветовую маркировку для каждого дня недели. К ним также прилагается сетчатый мешок для стирки и карточка с календарем, чтобы отслеживать использование маски.

CDC рекомендует всем детям старше двух лет носить маску для лица в общественных местах, чтобы свести к минимуму распространение Covid-19. Если вы не хотите вкладывать деньги в многоразовую маску для лица для детей (на случай, если они ее потеряют), компания Dr. Talbot’s предлагает одноразовый вариант, который продается в упаковке по 10. Маски имеют мягкие петли для ушей, три слоя фильтрации и регулируемый зажим для носа с легким изгибом.Вы можете получить эти одноразовые маски с рисунками, подходящими для детей, такими как сердечки, радуги и цветы.

Эксперты говорят, что приобретение подходящей для детей маски для лица, вероятно, повысит их склонность к ношению. С этой целью Vistaprint предлагает широкий выбор детских масок для лица с яркими рисунками и узорами, такими как мордашка щенка, брызги краски и ананасы. Маски многоразовые и позволяют вставлять фильтр. У них также есть регулируемые заушники и четыре фильтрующих слоя: текстильная внешняя часть, сменный волоконный фильтр, тканевый слой и внутренний слой из 100-процентного хлопка.

Связанные

Некоторые компании стремятся получить дополнительный элемент блага с предложениями масок для лица, делая пожертвования в фонды помощи или жертвуя средства индивидуальной защиты медицинским работникам. Rails продает свои немедицинские маски для лица пачками по пять штук, и из каждой проданной пачки одна передается основным работникам. Эти многоразовые маски для лица изготавливаются из разных тканей, в том числе из хлопка. Маски можно стирать в стиральной машине, и каждая упаковка поставляется с разными рисунками.

Если вы носите многоразовые маски для лица, специалисты рекомендуют держать под рукой несколько масок, так как их нужно часто стирать.Old Navy продает пакеты из пяти и десяти масок в более чем 20 коллекциях, от Tie Dye Cool до Pink Camo. Маски изготовлены из трехслойного 100-процентного хлопка и полностью изготовлены из лишней ткани, используемой на фабриках Gap Inc., материнской компании Old Navy. Их можно стирать в стиральной машине и есть регулируемые эластичные дужки для ушей. Old Navy также делает детские маски для лица.

Маска Wake Up and Fight Hedley & Bennett — одна из самых покупаемых опций, которые мы рассмотрели в этом году. Хотя ее нужно стирать вручную, читателям нравятся регулируемые эластичные ремешки для ушей, металлическая вставка для носа и карман для фильтра.Маски сделаны из воздухопроницаемой смеси хлопка и полиэстера, и на них вшита бирка с именем. За каждую маску, продаваемую брендом, он жертвует по одной спасателям и передовым работникам.

Связанные

Гладкие черные маски для лица Maxboost также популярны среди читателей магазинов. Они поставляются в упаковках по три штуки и сделаны из двух слоев ткани. Маски имеют регулируемые заушники и проволочную перемычку для предотвращения скольжения. Они бывают двух размеров: Extra-large и Unisize-M / Large.

Многие популярные бренды и розничные продавцы в этом году начали производить и продавать маски для лица через Интернет. Эти хлопковые маски для лица от Anthropologie, которые можно стирать в машине, продаются упаковками по пять штук. Каждый набор включает в себя множество узоров и цветов, что позволяет носить разные стили в зависимости от вашего наряда. Каждая легкая, дышащая маска оснащена регулируемой металлической переносицей для более плотной и удобной посадки.

Onzie’s Mindful Masks изготовлены из переработанной многослойной ткани, которая также используется в одежде бренда для йоги.Ткань эластичная, удобная, быстросохнущая и дышащая. Маски имеют эластичные ремешки для ушей, и их необходимо стирать вручную, а также развешивать для сушки. Маски продаются упаковками по две штуки и расфасованы в разные цвета, поэтому вы не узнаете, как выглядят ваши маски, пока они не будут доставлены.

Сопутствующие товары

Наиболее покупаемые периферийные устройства для лицевых масок

1.

Фильтры с активированным углем OUBA 20 шт.
Эксперты говорят, что оснащение лицевой маски фильтром должно повысить ее эффективность в отфильтровывании твердых частиц.Многие маски поставляются с карманом для фильтра, поэтому вы можете покупать одноразовые фильтры отдельно. Читателям нравятся эти фильтры, доступные в упаковках по 20 штук, потому что они сделаны из пяти слоев активированного угля, нетканого материала и фильтровальной ткани, полученной методом выдувания из расплава. Они предназначены для фильтрации около 99 процентов таких частиц, как пыльца, дым, пыль, химические вещества, частицы и пары. Фильтры с активированным углем PM2.5 компании Kinglight, которые поставляются в упаковках по 10 штук, также являются популярным вариантом.
2. Защитная маска для лица Muryobao
Защитные маски для лица лучше всего носить поверх масок в качестве второго уровня защиты, а не самостоятельно, по мнению медицинских экспертов, с которыми мы консультировались.Читателям покупок нравится этот вариант, который сделан из прозрачного, перерабатываемого пластика. Они закрывают все лицо и имеют мягкий губчатый материал, который надевается на повязку для дополнительного комфорта. Эластичную ленту щита можно легко отрегулировать, чтобы она подходила к головам разного размера. Щиты можно мыть водой или дезинфицирующим средством, и они поставляются упаковками по два.
Связанные
Следите за последними новостями из руководств и рекомендаций NBC News по шоппингу и загрузите приложение NBC News для полного освещения вспышки коронавируса.В поисках идеального подарка? Загляните в магазин СЕГОДНЯ Holiday Plaza.
Зои Малин — стажер цифровой редакции NBC News Shopping.
Одноразовые маски для лица — COVID-19 KN95 и медицинские маски
Описание
Одноразовые маски для лица не считаются респираторами, но рекомендуются для защиты от крупных капель. Эти маски помогают предотвратить распространение COVID-19, блокируя капли, выдыхаемые пользователем.
Эти маски имеют следующие особенности:
Трехслойная защита: Изготовлен из трех слоев мягкого нетканого полипропилена, предотвращающего вдыхание или выдыхание капель из дыхательных путей.
Легко дышит: Нетканый материал с высокой воздухопроницаемостью делает дыхание таким же легким, как если бы вы не носили маску.
Комфортная посадка: Эта маска всего 0.Толщина 04 мм и практически не оказывает давления на лицо. Эластичные ушные петли плоские и рассчитаны на то, чтобы не напрягать ухо.
Приятные для кожи материалы: Изготовлен из мягкого нетканого материала, не имеющего запаха и мягкого на ощупь, чтобы избежать раздражения кожи.
Одноразовые маски для лица KN95 считаются респираторами и похожи на респираторную маску стандарта США N95, хотя и не совсем то же самое. Они одобрены CDC NPPTL Respirator Assessments для поддержки реагирования на COVID-19.
Эти маски KN95 имеют следующие особенности:
Соответствует стандартам KN95 для оценки респираторов CDC NPPTL для поддержки реагирования на COVID-19
3-слойная защита: Использует тройной слой нетканого материала, полученного методом экструзии с раздувом из расплава, для блокирования 95% поступающих твердых частиц.
Надежное уплотнение: Регулируемая носовая часть обеспечивает надежное уплотнение.Легкое дыхание: улучшенный нетканый материал легко дышит.
Удобный дизайн: Изготовлен из прочных эластичных ремней и приятного для кожи мягкого нетканого материала, оптимизированного для длительного ношения. <
Хирургические маски для лица похожи на стандартные синие одноразовые маски для лица с одним основным отличием. Они прошли испытания на сопротивление жидкости и являются огнестойкими.
Дополнительно они поставляются в запечатанных упаковках по 25 масок.
Эти хирургические маски для лица имеют следующие характеристики:
Пройдено тестирование ASTM F2100-11 и F2100-19 : Эти маски соответствуют стандартам ASTM F2100-11 и F2100-19 (подробнее см. Ниже).
Поставляются в запечатанных упаковках по 25 штук: В любом количестве, которое вы покупаете, они поставляются в запечатанных упаковках по 25 масок для обеспечения максимальной защиты при транспортировке и хранении.
Изготовлены из трехслойного нетканого материала: Эти хирургические маски имеют три слоя защиты. Полипропилен спанбонд (SPP), полипропилен (PP) и целлюлоза.
Легко дышится: Эти маски обеспечивают правильный поток воздуха и легкое дыхание для максимального комфорта.
Приятные для кожи материалы: Изготовлены из приятных для кожи материалов, допускающих длительное ношение.
Универсальный размер: С двумя эластичными растягивающимися петлями, которые надежно приварены к маске, эти 6.Маски 9 «x 3,7» подходят большинству взрослых людей.
Испытания и аттестация
Соответствует стандарту YY / T0969-2013 для одноразовой маски для лица.
Соответствует GB 2626-2006 стандартам KN95, который включен в список CDC «Использование респираторов, утвержденных в соответствии со стандартами, используемыми в других странах, которые аналогичны одобренным NIOSH респираторам N95.”
Продукт прошел независимые испытания на соответствие Стандартным техническим условиям ASTM F2100-11 и F2100-19 по характеристикам материалов, используемых в медицинских масках для лица. Документация предоставляется по запросу.
Использование по назначению и цель
Водостойкий и обеспечивает защиту пользователя от крупных капель, брызг или брызг телесных или других опасных жидкостей.Помогает защитить других от респираторных выбросов владельца.
Отфильтровывает частицы и вирусы в воздухе. Он снижает воздействие на пользователя частиц, включая мелкие аэрозоли и крупные капли.
Подобно стандартным одноразовым маскам, маски для лица хирургического класса в первую очередь предназначены для защиты других людей от респираторных выбросов пользователя.Они также помогают предотвратить вдыхание пользователем крупных капель, брызг или брызг телесных или других опасных жидкостей.
Эти маски НЕ предназначены для фильтрации твердых частиц и не должны использоваться там, где высок уровень риска заражения при вдыхании. Они также не предназначены для использования, которое могло бы создать чрезмерный риск в свете чрезвычайной ситуации в области общественного здравоохранения, связанной с COVID-19.
Где купить маски от коронавируса сейчас
Спустя почти год после начала пандемии COVID-19 мы в основном являемся профессионалами в области СИЗ.Мы знаем, что маски для лица замедляют распространение болезней, защищая людей, которые их носят, и людей вокруг них. Фактически, в сочетании с социальным дистанцированием и частым мытьем рук маски для лица настолько важны, что нам даже придется носить их после вакцинации COVID-19, говорят эксперты — по крайней мере, до тех пор, пока страна не увидит серьезного спада в положительных случаях. и госпитализации.
SARS-CoV-2, новый коронавирус, может передаваться от человека к человеку через респираторные капли, которые рассеиваются, когда носитель кашляет, чихает или разговаривает, поэтому прикрытие рта и носа в общественных местах имеет решающее значение. «Учитывая, что COVID-19 — это вирус, передающийся по воздуху, при правильном ношении респираторные капли могут улавливаться через маску», — говорит Дениз Пейт, доктор медицины, сертифицированный терапевт в Медицинском офисе Манхэттена. (Акцент на , надетый правильно .)
Ношение нехирургической маски для лица не может полностью предотвратить заражение COVID-19, но исследования показывают, что они по-прежнему чрезвычайно эффективны в сдерживании распространения болезни. Тем не менее, поиск лучшего покрытия для лица может оказаться сложной задачей, в зависимости от погоды, того, чем вы занимаетесь, носите ли вы очки и сколько денег хотите потратить.
Как выбрать лучшую маску для лица и эффективно ее носить
Подбирайте ткань с умом. Исследования CDC показывают, что самые эффективные маски для лица состоят как минимум из двух слоев плотно сплетенной, дышащей ткани. Выбирайте хлопок, деним, шелк и другие ткани с большим количеством нитей — и, если вы сомневаетесь, пролейте свет через маску; свет должен проходить практически полностью. Избегайте вязаных, свободно плетеных тканей и масок, сделанных из воздухопроницаемых материалов, таких как винил или кожа.Если вы планируете использовать одноразовые маски, CDC рекомендует использовать немедицинские маски, чтобы медицинские работники имели доступ к маскам N95 (которые считаются золотым стандартом).
Ориентация на посадку. «Все дело в правильной подгонке и прикрытии ваших баз», — говорит доктор Пейт. «Маска должна закрывать переносицу, рот и обе боковые стороны щек, чтобы предотвратить попадание воздуха», — говорит она. «Есть много людей, которые неправильно носят маску или получают неправильный размер с открытым носом, что в первую очередь лишает смысла носить маску.(Доказано, что банданы неэффективны в качестве масок для лица от COVID-19; гетры должны состоять как минимум из двух слоев ткани.)
Очищайте их часто. Да, маски для лица следует мыть после каждого использования. Это может быть болезненно, но оно того стоит: вы избавитесь от любых потенциальных следов COVID-19 и других вирусов, которые вы могли подхватить, и спасете свою кожу от ужасного случая маскне. CDC рекомендует стирать маски в стиральной машине или вручную в соответствии с инструкциями по очистке маски, а затем помещать их в сушилку или полностью сушить на воздухе.(Используйте моющее средство без запаха, чтобы избежать раздражения кожи.)
Поняли? Отлично, вы готовы помочь замедлить распространение! Ниже мы собрали несколько лучших тканевых масок для лица, которые можно купить в Интернете прямо сейчас, от простых наборов до привлекательных модных представлений. Если вы ищете маску для лица, которая продержится всю оставшуюся часть пандемии, вы попали в нужное место.
Защитная маска Vida
Сделанные из 100% хлопка, эти доступные маски Vida имеют заушники, два слоя ткани и сменный фильтр.«Очень удобно и хорошо сделано», — говорит один покупатель. « Регулируемые амбушюры имеют решающее значение ».
Тканевые маски Baggu, 3 шт. В упаковке
Мы особенно ценим тот факт, что в красочных масках Баггу используются ремни вместо петель , что позволяет вашим ушам отдохнуть от защиты лица. Вы также можете получить их с петлями для ушей, и они бывают с множеством других привлекательных принтов.
Многоразовые маски для лица EnerPlex, 3 шт. В упаковке
Имея 70 000 отзывов и их количество, маски для лица EnerPlex являются одними из самых популярных масок, доступных в Интернете, и, согласно десяткам тысяч 5-звездочных обзоров , их покупка стоит того. Секрет? Три слоя, охлаждающая ткань и плотная посадка.
Хлопковая маска для лица Taylor Jay
taylorjaycollection.com
10,00 долл. США
Эти дышащие маски с цветными блоками, сделанные из 100% хлопка, с легкостью закрывают нос, щеки и рот. Просто наденьте, постирайте вручную, полностью высушите на воздухе и повторите. А еще лучше, они тоже обратимые .
Маски Хедли и Беннетта, 3 шт. В упаковке
hedleyandbennett.com
22,00 $
Эти многоразовые тканевые покрытия от Hedley & Bennett полностью закрывают нос и рот и имеют фильтрующий карман для дополнительной защиты. .Бренд даже работал с хирургом-ортопедом над созданием этих хлопковых масок для лица.
Маски для лица Caraa, 5 шт. В упаковке
Компания по производству спортивных сумок перепрофилирует свои тканевые обрезки для изготовления масок для лица, у которых есть проволока наверху, чтобы удерживать ее на носу. . Эти маски также имеют средний рейтинг 4,9 звезды из почти 1400 отзывов.
Маски для лица Los Angeles Apparel, 3 пары
losangelesapparel.сеть
30,00 долл. США
Ищете удобную маску для повседневного ношения? Los Angeles Apparel предлагает вам эти три упаковки, которые представлены во множестве интересных расцветок и имеют регулируемый шейный ремешок для обеспечения плотной посадки .
Маски для фермеров, 3 шт. В упаковке
Маски из хлопка
For Days хороши сами по себе, но эта мультиупаковка примечательна еще по одной причине: 100% выручки направляется Regenerative Organic Alliance , который способствует здоровью почвы, благополучию животных и правам рабочих в сельском хозяйстве.
Противомикробная маска для лица Jaanuu, 5 шт. В упаковке
Jaanuu создает гладкие скрабы и лабораторные халаты для медицинских работников, поэтому, конечно же, он добавил в свой список многоразовые маски для лица. Эти маски, изготовленные из той же ткани, что и скрабы компании, имеют влагоотводящий и антимикробный внешний вид , а также цвета, которые подходят к любой одежде.
Маска Облака Флемун
Эти мечтательные маски, которые можно стирать в машине, также доступны в зеленом и розовом цветах. Они созданы в Лос-Анджелесе дизайнером Джеймсом Флемунсом.Они достаточно классные для ценителей уличной моды , но впишутся практически в любой гардероб.
Двухслойная маска для лица Swaddle Designs
Марка детских одеял теперь использует ту же хлопковую фланель, что и ее изделия, для производства мягких, дышащих масок для лица с двумя слоями ткани. Но настоящая привлекательность здесь в том, что — это почти невероятная цена : всего 4 доллара.
Маска для лица Меркари
Etsy полон масок для лица, включая эти драгоценные камни от принадлежащего Блэку бренда Merkari Handcraft Shop. 60 вариантов красочных тканей и семь вариантов размеров — это одни из самых настраиваемых масок, доступных где угодно.
Маска для лица Vistaprint
Машинная стирка, дышащие и великолепные, эти влагоотводящие маски хорошо работают сами по себе, но их также можно комбинировать с дополнительными фильтрами. А если этот дизайн не совсем ваш, вы можете создать свою собственную маску.
Все.Маска World Double Jersey Scrap Mask
Ваш поиск безотходной маски для лица окончен — этот экологически чистый вариант от Everybody.World сделан из фирменной ткани марки Scour, которая на 100% переработана и не содержит отбеливателей и красителей . Кроме того, вы можете подобрать подходящий спортивный костюм.
Спортивная маска Under Armour UA
Маска
Under Armour закрывает всю нижнюю половину лица, но не касается губ, что делает ее идеальной для повседневного ношения.И хотя он разработан для спортсменов, его мягкая ткань, водонепроницаемая оболочка и удобные ремешки для ушей делают его идеальным практически для всех.
Маска для лица DIOP
Сделанные из традиционной ткани Анкары, маски для лица DIOP смелые, стильные и идеально подходят для тех, кто отказывается сочетаться с маской . Бренд пожертвовал более 115 000 долларов от продажи масок компании Feed the Frontlines, которая обеспечивает питание медицинских работников.
Шелковое покрытие для лица Slip
Шелк зарекомендовал себя как эффективная ткань для покрытий лица, и эта маска от бренда наволочек Slip — ваш шанс попробовать ее. Как и другие продукты бренда, поможет вам избежать прыщей и тонких линий. .
Маски для лица Old Navy, 5 шт. В упаковке
Трехслойные тканевые маски для лица
Old Navy для взрослых и детей сделаны из поплина, имеют эластичные ремни, которые зацепляются за уши, и имеют забавный дизайн.Мы также любим их за их доступные по цене до 15 долларов.
Водоотталкивающая маска для лица BlueCut
Еще один производитель фартуков, который сейчас в игре с масками для лица, — это BlueCut, чьи водоотталкивающие маски для лица сшиты из смесового хлопка и покрыты микрозамшей снаружи.
3D маска Choise Co.
Choise Co.маски для лица сделаны с полипропиленовым фильтром — та же технология, что и в N95. Их уникальная форма также оставляет много места для вашего носа, чего нет во многих других вариантах дизайна.
Маска для лица Uniqlo AIRism, 3 шт. В упаковке
Благодаря более чем 1000 пятизвездочным отзывам в Uniqlo, эти дышащие маски для лица являются настоящим подарком. Изготовленная из двух слоев фирменной ткани AIRism, блокирует ультрафиолетовое излучение и отводит влагу. со встроенным фильтром между ними. Это хороший выбор практически для всех.
Многоразовая маска для лица Casetify
Когда вы покупаете одну из хлопковых масок для лица Casetify, вы дарите ее службам быстрого реагирования. Эта многослойная маска, состоящая из хлопка и активированного углеродного волокна, также поставляется с двумя фильтрами на покупку.
Маски для лица Serengetee, 2 шт. В упаковке
Эти двухсторонние хлопковые покрытия , созданные с забавными красочными узорами, поставляются в таинственных упаковках , а это значит, что вы не узнаете, какой дизайн получите, пока не откроете упаковку.Знаешь, в наши дни нам всем может пригодиться немного радости.
Маски Athleta для лица, 5 шт. В упаковке
Эти многоразовые маски для лица от Athleta предлагают регулируемых ремешков для ушей, чтобы обеспечить идеальную посадку. . Эти варианты с тремя слоями хлопка, полиэстера и спандекса обеспечивают более чем достаточную (очень удобную) защиту от COVID-19.
Маска для лица Dusen Dusen
Конечно, у любимого бруклинского текстильного бренда Dusen Dusen одни из самых красивых масок для лица, которые мы когда-либо видели.Внимание к деталям впечатляет: маски можно стирать в машине, есть карман для фильтра и даже эластичных ремней, обтянутых тканью, .
Многоразовые маски для лица Sanctuary, 4 шт. В упаковке
Линия стильных и удобных предметов гардероба
Sanctuary также предлагает впечатляющие маски для лица. Они сшиты из органического хлопка и имеют мирские принты. За последний год бренд пожертвовал 70 000 покрытий, в том числе работников здравоохранения.
TakeCare маска для лица
takecaresupply.com
10,50 долл. США
Маски для лица
TakeCare имеют эластичные завязки, которые охватывают голову и закрепляют их на лице , не запотевая очки . (Они также идеально подходят для тех, кто носит головные платки или слуховые аппараты.)
Маска для лица Mamask
Mamask — новый бренд от одной из самых успешных корейских производителей одежды.Их двухслойные маски поставляются с моющимся фильтром , который можно использовать до 50 раз. Более того, половина сотрудников Mamask имеет какую-либо инвалидность, а это значит, что вы тоже будете их поддерживать.
Маски Clare V. Bisous, 4 шт. В упаковке
Чтобы подышать свежим воздухом в вашем гардеробе, мы рекомендуем эти тканевые накидки для лица от бренда Cool Girl Clare V. Их удивительно легко носить , особенно с приглушенной одеждой, и они закрывают все важные вещи. участки с тремя слоями ткани.
Многоразовая маска для лица 41 Winks
Эти двухслойные маски 41 Winks сделаны из 100% хлопка и поставляются с полиэтиленовым фильтром, зажатым посередине . Сама конструкция похожа на конкурентов, но нам особенно нравится приглушенный тай-дай — верный способ выделиться, не прилагая особых усилий.
Маски для лица «Дни недели», 7 шт. В упаковке
городские аутфиттеры.com
39,00 долл. США
В наши дни потерять счет времени легче, чем когда-либо, и именно поэтому нам нравятся эти маски от Urban Outfitters. С красивыми, но при этом приглушенными принтами они особенно хороши, потому что побуждают вас менять маску каждый день.
Шелковые маски KES, 2 шт. В упаковке
Еще один подход к шелковой маске — это экологический модный бренд KES, который предлагает в этом наборе две маски телесного тона, четыре изготовленных на заказ фильтра и шелковый чехол для переноски.Да, дружественные для кожи маски можно даже стирать в стиральной машине.
Черная маска для лица с рюшами
Ищете настоящую маску? Эта ажурная маска для лица вам подойдет. Покрывало добавляет драматизма любому образу , в отличие от другой рваной одежды дизайнера Тиа Адеолы, и вы поддержите бизнес, принадлежащий черным, с вашей покупкой.
Маска RedBubble
Фирма RedBubble, занимающаяся индивидуальной печатью, теперь предлагает приталенную трехслойную маску с тысячами и тысячами рисунков от художников.Мы неравнодушны к такому классному дизайну, но каждый найдет что-то для себя — буквально каждый — на сайте.
Маски для лица Nordstrom, 4 шт. В упаковке
Взгляд
Nordstrom на маски для лица прост, но интересен: классные принты, сумка для переноски и двухслойная конструкция с местом для фильтра. Дополнительные завязки также помогают удерживать маски на месте. И с каждым приобретенным комплектом Nordstrom жертвует маску нуждающимся .
Эта статья актуальна на момент печати. Однако, поскольку пандемия COVID-19 быстро развивается и понимание научным сообществом нового коронавируса развивается, часть информации, возможно, изменилась с момента ее последнего обновления. Хотя мы стремимся обновлять все наши статьи, пожалуйста, посетите онлайн-ресурсы, предоставленные CDC , ВОЗ и вашим местным отделом общественного здравоохранения , чтобы быть в курсе последних новостей.Всегда обращайтесь к своему врачу за профессиональной медицинской помощью.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
26 лучших масок для лица 2021
Брижит СпоррерGetty Images
Маски для лица стали основой любого роскошного ухода за кожей.Независимо от того, насколько уставшей, напряженной, поврежденной или обезвоженной может быть ваша кожа, есть маска для лица, которая действительно поможет ей восстановиться и вернуть естественное сияние. Но с большим количеством способов их применения, чем когда-либо прежде — салфеткой, грязью, гелем, пилингом — и множеством чистых средств, может быть трудно определить, какая маска для лица подходит для вашей кожи. Мы сделали за вас домашнюю работу, составив подборку лучших масок для каждого типа кожи, чтобы вы нашли свою новую фаворитку (или две, или три). Впереди 26 основных масок для лица для вашей следующей спа-ночи.
1 Высшее семя
Наконец-то появилась очищающая маска из глины, достаточно нежная для всех типов кожи — серьезно. Используйте его один раз в неделю на закупоренных порах, если ваша кожа чувствительная или сухая, или на всем протяжении, если вы хотите избавиться от лишнего жира и заложенности.
2 Листовая маска для лица Kale Vitamin B Fresh Pressed Face Mask Sheet
Сладкий повар target.com
3 доллара.59
На самом деле шокирует, насколько яркой, пухлой и сияющей выглядит кожа после того, как эта симпатичная простыня за 5 долларов творит чудеса.
3 Маска для лица Cleans Greens
Нам нравятся очищающие кожу маски для лица с простой и чистой формулой, главным образом потому, что вы сможете быстро определить, какие ингредиенты работают для вас, поскольку в ней используются только экстракт корня алтея и сок манго, спирулина и порошки хлореллы.
4 Маска Superberry Hydrate + Glow Dream
Молодежь народу sephora.com
48,00 долл. США
Эта кремообразная ночная маска, состоящая из антивозрастных и увлажняющих ингредиентов, помогает придать коже более влажный и здоровый вид во время сна. Думайте об этом как о ночном увлажняющем креме на стероидах.
5 Маска с гидрогелевой печатью
БИОЭФФЕКТ вращаться.com
85,00 долларов США
Эти гидрогелевые маски содержат один-два увлажняющих компонента гиалуроновой кислоты и глицерина, которые помогают создать идеальную среду для фирменного антивозрастного ингредиента бренда — фактора роста эпидермиса (EGF). При постоянном использовании кожа будет выглядеть более упругой, упругой и более молодой.
6 Маска для пор Cold Plunge
ОЛЕХЕНРИКСЕН сефора.com
38,00 долл. США
Эта маска из бирюзовой (!) Глины, вдохновленная скандинавскими погружениями в холодной воде, глубоко очищает поры и нежно отшелушивает с помощью молочной и салициловой кислот. Между тем, эвкалипт, трава альпийской ивы и снежный лотос успокаивают кожу и вызывают приятное ощущение охлаждения.
7 Маска для лица Look Alive Hydrating Plumping Face Mask
Эта успокаивающая гелевая маска идеально подходит для тех случаев, когда коже требуется мгновенное увлажнение. Содержит алоэ вера для освежения кожи при контакте и масло семян шиповника для дополнительных антивозрастных свойств.
8 Восстанавливающая маска с энзимами и фруктами Blue Tansy
Травоядное животное sephora.com
48,00 долл. США
Любители чистой красоты хранят эту маску благодаря ее очищающим свойствам и освежающей текстуре желе.
9 Энзимная маска с тыквой Enzymatic Dermal Resurfacer
Питер Томас Рот дермстор.com
48,00 долл. США
Запах в духе PSL вызывает привыкание, так же как и нежное отшелушивание благодаря ферментам тыквы и альфа- и бета-гидроксикислотам.
10 Осветляющая маска для лица Hydro Cool Осветляющая
skyn ИСЛАНДИЯ amazon. com
14,00 долл. США
Эти охлаждающие гидрогелевые маски незаменимы в любой ручной клади. В самолете они увлажняют, не создавая беспорядка; как только вы доберетесь до места назначения, они успокаивают кожу, которую вы путешествуете.
11 Восстанавливающая маска Super Reboot
ПЕРСИК И ЛИЛИЯ ulta.com
43,00 $
Эта маска «три в одном» глубоко очищает поры, смягчает кожу и придает ей серьезный блеск.
12 Решатель проблем
Скин Мэй Линдстрем maylindstrom.com
100 долларов США
Эта саморазогревающаяся формула порошка-мусса с добавлением древесного угля и куркумы удаляет загрязнения из пор, как магнит, и оставляет кожу сияющей и свежей.
13 Индийская лечебная глина
Секрет ацтеков amazon.com
14,95 долл. США
Если вашим порам требуется серьезная детоксикация, подумайте об этой бюджетной покупке. Смешайте маску из 100% кальциевой бентонитовой глины с водой или, еще лучше, яблочным уксусом, чтобы избавиться от масла, грязи и примесей.
14 Крем-маска с черной розой
СИСЛИ-ПАРИЖ Барни.com
162,00 $
Это причина, по которой кожа знаменитостей так хорошо выглядит на красной дорожке. Секретная составляющая в сумке каждого визажиста — нежный ультра-люкс крем, который делает кожу гладкой и осветляет ее за считанные минуты (и ее можно просто вытереть, а не смыть) перед тем, как перейти к макияжу.
15 Бархатная маска для сна
Сислей Пэрис nordstrom.com
145,00 $
Эта успокаивающая маска — ответ на мечты любого человека, страдающего сухой кожей.Он работает сверхурочно, пока вы спите, чтобы увлажнить и восстановить повреждения, а также его можно использовать для 10-минутного сеанса маскировки, если вам нужно быстрое исправление.
16 T.L.C. Сукари Babyfacial
Пьяный слон sephora.com
80,00 долларов США
В этой интенсивной отшелушивающей маске используются кислоты, которые растворяют омертвевшие клетки кожи и делают кожу более мягкой, яркой и гладкой, как у ребенка (отсюда и название).
17 СУПЕРМУД для ухода за активированным углем
GLAMGLOW сефора.com
60,00 долл. США
Глиняная маска, которая положила начало современному увлечению маскировкой, эта формула покалывающей грязи высасывает каждый атом грязи из ваших пор. Он идеально подходит для тех, кто склонен к появлению черных точек и жирных т-зон.
18 Маска для лица
СК-II dermstore.com
95,00 долларов США
Это золотой стандарт листовых масок не зря: ничто не делает вашу кожу более сияющей и сияющей.
19 Маска для сна с арбузным сиянием
Рецепт свечения sephora.com
22,00 $
Желеобразная, увлажняющая маска для лица с запахом «Веселые ранчо». Размазывая его, невозможно не улыбнуться.
20 Водная маска для сна
LANEIGE sephora.com
33 доллара.00
Нанесите это перед сном, и вы проснетесь с такой увлажненной, пухлой и влажной кожей, что у вас возникнет соблазн пропустить увлажняющий крем.
21 год Осветляющая и отшелушивающая маска 2-в-1 с куркумой
КОРА Органикс sephora.com
48,00 долл. США
Некоторые листовые маски очищают поры, другие осветляют, а некоторые мягко отшелушивают. Эта маска от Миранды Керр делает все три, используя только чистые, органические и зеленые ингредиенты, такие как куркума.
22 Benefiance Pure Retinol Интенсивная восстанавливающая маска для лица
Shiseido sephora.com
66,00 $
Эта антивозрастная тканевая маска сразу же разглаживает мелкие морщинки, но ретинол со временем разглаживает и осветляет кожу.
23 Лифтинг-маска Luminous Deep Hydration
Татча сефора.com
95,00 долларов США
Утверждается, что эта маска увеличивает увлажнение кожи на 200 процентов всего за 15 минут. В наших собственных ненаучных исследованиях мы думаем, что это больше похоже на миллиард процентов (мы не могли поверить, насколько невероятно росыми мы были).
24 Восстанавливающая маска
Тата Харпер sephora.com
65,00 долларов США
Эта полностью натуральная отшелушивающая маска может немного гореть и покалывать, поэтому она не идеальна для чувствительной кожи.Но если вы выдержите тепло, ваша кожа станет более яркой, мягкой и гладкой, чем вы когда-либо думали за пределами спа.
25
Аптека
Детокс и осветляющая маска из глины L’Oréal LorealParisUSA.com
12,99 $
Вы не найдете более эффективной глиняной маски для борьбы с застойной или тусклой кожей по лучшей цене (используется один раз в неделю, баночки обычно хватает на год).
26 Advanced Night Repair Концентрированная восстанавливающая маска PowerFoil
Эсте Лодер dermstore.com
85,00 долларов США
Представьте себе все регенерирующие кожу и пухлые свойства сыворотки ANR, упакованной в простую в использовании маску. Затем представьте себе листовую маску с подложкой из серебряной фольги, чтобы каждая капля сыворотки попадала прямо в вашу кожу и не испарялась в воздухе. В этом гениальность этой маски.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
6 лучших одноразовых масок для двухслойного нанесения
С появлением новых и более передаваемых вариантов COVID появились новые меры по предотвращению распространения вируса.Центры по контролю и профилактике заболеваний, наряду с социальным дистанцированием, оставаясь дома, когда можете, хорошей вентиляцией, называют двойную маскировку одним из способов улучшения защиты маски.
У вас, вероятно, уже есть репертуар многоразовых тканевых масок, поскольку для сдерживания распространения COVID-19 уже несколько месяцев рекомендуется носить маску. Новый метод профилактики сводится к тому, чтобы иметь под рукой одноразовые маски, которые можно положить под тканевую маску, что, согласно недавнему исследованию CDC, обеспечивает лучшую защиту.
Это исследование показало, что ношение тканевой маски поверх маски для медицинских процедур (одноразового) может значительно снизить воздействие потенциально инфекционных аэрозолей. В то время как одна тканевая маска блокировала 51,4% частиц при симулированном кашле, а маска для медицинских процедур блокировала 56,1%, две вместе взятые предотвратили выброс 85,4% частиц в воздух. Исследование также показало, что посадка маски является важным фактором в предотвращении распространения капель.
«Двойная маскировка часто может приводить к перекрытию и смещению прилегания, что требует корректировки маски в течение дня.Это может привести к тому, что владелец будет чаще касаться своего лица и косвенно способствовать передаче COVID-19 руками, загрязненными в результате контакта с окружающей средой », — Кассандра М. Пьер, доктор медицины, врач, специализирующийся на инфекционных заболеваниях и медицинский директор программ общественного здравоохранения Бостонского медицинского центра, сообщает Teen Vogue .
Вот почему важно, чтобы ваши тканевые маски имели регулируемые петли для ушей и гибкие носовые провода, чтобы вы могли надежно прикрепить маску к лицу и избежать зазоров, образующихся на боковой стороне лица.
Что касается лучших одноразовых масок на рынке, мы округлили их ниже:
Hotodeal 50 одноразовых масок для лица
Эти трехслойные трехслойные маски с более чем 20 000 отзывов на Amazon и оценкой 4,5 из 5 звезд. одноразовые маски настоятельно рекомендуются покупателями. Рецензенты утверждают, что они удобные и дышащие. Однако некоторые отметили, что они имеют странный химический запах из-за того, что они упакованы в целлофановый пакет.
Hotodeal 50 шт. Одноразовые маски для лица
Цветная мультиупаковка Evolvetoght
Одноразовые маски для лица Evolvetoght пользуются популярностью у знаменитостей и не зря.Они медицинские, трехслойной конструкции. Кроме того, их регулируемая переносица является ключом к предотвращению запотевания очков (или если вы просто хотите, чтобы ваша маска была более плотной). Эта групповая упаковка, в частности, включает даже три держателя масок, поэтому вы можете хранить дополнительные маски, когда находитесь в пути и хотите избежать перекрестного загрязнения.
Bio-th Face Masks
Имея 4,3 из 5 звезд, рецензенты в восторге от того, насколько эти маски чрезвычайно удобны благодаря дизайну со складкой в центре.Однако обратите внимание, что, хотя они сделаны из пяти слоев гипоаллергенного нетканого материала, который не токсичен и устойчив к влаге, это не медицинские маски и маски KN95, но они по-прежнему отлично подходят для двойной маскировки.
WeCare Одноразовые маски для лица в индивидуальной упаковке
Хотя индивидуальная упаковка может не подходить для окружающей среды, этот метод упаковки идеально подходит для хранения некоторых масок в каждой сумке, которая у вас есть, в качестве дополнительной маски. WeCare производит широкий ассортимент одноразовых хирургических масок, которые сделаны из нетканых материалов и не содержат латекс для людей с аллергией на латекс.Кроме того, черная расцветка идеально подходит для того, чтобы ваша одежда выглядела великолепно. и оставаясь в безопасности, поскольку внутренний слой мягкий для комфорта, но абсорбент для улавливания капель.
WeCare Одноразовые маски для лица в индивидуальной упаковке
Одноразовые маски Sudilo для лица
С более чем 51 тыс. Отзывов, эти маски в настоящее время являются бестселлерами №1 на Amazon. Когда дело доходит до стоимости маски, ваша общая сумма составит около 30 центов за маску, что, учитывая их 4,6 из 5-звездочного рейтинга, более чем того стоит.Кроме того, эти забавные цвета — приятное изменение типичных синих и черных одноразовых масок для лица.
Eventronic Store Одноразовые маски для лица
По словам одного из обозревателей Amazon, эти трехслойные одноразовые маски для лица прошли испытание на более легкую массу. Итак, если вы покупали одноразовые маски для лица, которые действительно предотвращают распространение частиц, это хороший вариант.

Описание	Одноразовые маски для лица не считаются респираторами, но рекомендуются для защиты от крупных капель. Эти маски помогают предотвратить распространение COVID-19, блокируя капли, выдыхаемые пользователем. Эти маски имеют следующие особенности: Трехслойная защита: Изготовлен из трех слоев мягкого нетканого полипропилена, предотвращающего вдыхание или выдыхание капель из дыхательных путей. Легко дышит: Нетканый материал с высокой воздухопроницаемостью делает дыхание таким же легким, как если бы вы не носили маску. Комфортная посадка: Эта маска всего 0.Толщина 04 мм и практически не оказывает давления на лицо. Эластичные ушные петли плоские и рассчитаны на то, чтобы не напрягать ухо. Приятные для кожи материалы: Изготовлен из мягкого нетканого материала, не имеющего запаха и мягкого на ощупь, чтобы избежать раздражения кожи.	Одноразовые маски для лица KN95 считаются респираторами и похожи на респираторную маску стандарта США N95, хотя и не совсем то же самое. Они одобрены CDC NPPTL Respirator Assessments для поддержки реагирования на COVID-19. Эти маски KN95 имеют следующие особенности: Соответствует стандартам KN95 для оценки респираторов CDC NPPTL для поддержки реагирования на COVID-19 3-слойная защита: Использует тройной слой нетканого материала, полученного методом экструзии с раздувом из расплава, для блокирования 95% поступающих твердых частиц. Надежное уплотнение: Регулируемая носовая часть обеспечивает надежное уплотнение.Легкое дыхание: улучшенный нетканый материал легко дышит. Удобный дизайн: Изготовлен из прочных эластичных ремней и приятного для кожи мягкого нетканого материала, оптимизированного для длительного ношения. <	Хирургические маски для лица похожи на стандартные синие одноразовые маски для лица с одним основным отличием. Они прошли испытания на сопротивление жидкости и являются огнестойкими. Дополнительно они поставляются в запечатанных упаковках по 25 масок. Эти хирургические маски для лица имеют следующие характеристики: Пройдено тестирование ASTM F2100-11 и F2100-19 : Эти маски соответствуют стандартам ASTM F2100-11 и F2100-19 (подробнее см. Ниже). Поставляются в запечатанных упаковках по 25 штук: В любом количестве, которое вы покупаете, они поставляются в запечатанных упаковках по 25 масок для обеспечения максимальной защиты при транспортировке и хранении. Изготовлены из трехслойного нетканого материала: Эти хирургические маски имеют три слоя защиты. Полипропилен спанбонд (SPP), полипропилен (PP) и целлюлоза. Легко дышится: Эти маски обеспечивают правильный поток воздуха и легкое дыхание для максимального комфорта. Приятные для кожи материалы: Изготовлены из приятных для кожи материалов, допускающих длительное ношение. Универсальный размер: С двумя эластичными растягивающимися петлями, которые надежно приварены к маске, эти 6.Маски 9 «x 3,7» подходят большинству взрослых людей.	Испытания и аттестация	Соответствует стандарту YY / T0969-2013 для одноразовой маски для лица.	Соответствует GB 2626-2006 стандартам KN95, который включен в список CDC «Использование респираторов, утвержденных в соответствии со стандартами, используемыми в других странах, которые аналогичны одобренным NIOSH респираторам N95.”	Продукт прошел независимые испытания на соответствие Стандартным техническим условиям ASTM F2100-11 и F2100-19 по характеристикам материалов, используемых в медицинских масках для лица. Документация предоставляется по запросу.	Использование по назначению и цель	Водостойкий и обеспечивает защиту пользователя от крупных капель, брызг или брызг телесных или других опасных жидкостей.Помогает защитить других от респираторных выбросов владельца.	Отфильтровывает частицы и вирусы в воздухе. Он снижает воздействие на пользователя частиц, включая мелкие аэрозоли и крупные капли.	Подобно стандартным одноразовым маскам, маски для лица хирургического класса в первую очередь предназначены для защиты других людей от респираторных выбросов пользователя.Они также помогают предотвратить вдыхание пользователем крупных капель, брызг или брызг телесных или других опасных жидкостей. Эти маски НЕ предназначены для фильтрации твердых частиц и не должны использоваться там, где высок уровень риска заражения при вдыхании. Они также не предназначены для использования, которое могло бы создать чрезмерный риск в свете чрезвычайной ситуации в области общественного здравоохранения, связанной с COVID-19.

2Авг
В чем содержится магний еда – 35 продуктов питания где магния больше всего таблица
2 Авг 2020 alexxlab Комментировать
Магний: кому он нужен и в каких продуктах содержится? | Правильное питание | Здоровье
Все перепуталось
Соединительная ткань «разбросана» по организму и присутствует практически во всех органах. Она состоит из особых волокон, которые в норме расположены в строго определенном порядке. У слабой соединительной ткани они перепутаны, «лежат» неровно.
О слабости соединительной ткани свидетельствуют варикозная болезнь вен, близорукость, грыжа, искривление позвоночника. Ее можно определить и по ненормально гибким суставам, частым вывихам.
Типичный портрет человека со слабостью соединительной ткани – худой, сутулый, в очках, с плоскостопием. А если ему сделать эхокардиограмму, то наверняка обнаружится и еще одна патология – пролапс, или провисание створок митрального клапана сердца.
Строительный материал
Слабость соединительной ткани может быть обусловлена генетически. Однако зачастую в развитие заболевания наиболее значимый вклад вносит… наше питание. Дело в том, что для синтеза волокон соединительной ткани необходим магний. При его недостатке ускоряются процессы ее разрушения, она становится менее прочной и эластичной.
Чтобы узнать, достаточно ли магния поступает в организм, попросите в поликлинике отправить вашу кровь на специальный анализ эритроцитов – он проводится с помощью метода атомной абсорциометрии. При своевременном выявлении дефицита вы сможете избежать многих неприятностей.
Суточная норма потребления магния (в мг)
до 30 лет 400
после 30 лет 420
до 30 лет 310
после 30 лет 320
Налегайте на фасоль
Магний, как и остальные микроэлементы, мы получаем вместе с пищей и водой. Его много в шпинате и спарже – продуктах для нас достаточно экзотических, но отнюдь не недоступных. Есть этот полезный элемент в пшеничных отрубях, орехах и семечках, фасоли, зеленых яблоках и салатах, зеленом сладком перце.
Неплохо также принимать добавки с магнием, особенно эффективны те, где он соединен с оротовой кислотой, природным компонентом, участвующим в обмене веществ. Они необходимы начинающим гипертоникам и больным со стажем, чтобы снизить риск инсульта, людям с пролапсом митрального клапана, после перенесенного инфаркта миокарда, тем, кто подвержен стрессам, и тем, кто пользуется мочегонными препаратами (они выводят из организма магний). И, конечно, всем людям с дефицитом магния, даже если они чувствуют себя здоровыми.
Продукты Содержание магния (мг/100 г)
Пшеничные отруби 611
Тыквенные семечки 534
Кунжутное семя 351
Миндаль 304
Кедровые орехи 234
Арахис 185
Грецкие орехи 169
Шпинат 87
Фасоль 63
Финики сушеные 59
Семечки подсолнечника 58
Читайте в соцсетях!
aif.ru
В каких продуктах содержится магний больше всего. Таблица продуктов питания с магнием
В каких продуктах содержится магний, и какая его польза для организма? Этот вопрос интересует многих из нас. Об этом мы и поговорим. Магний – важный элемент, который имеет большое значение для правильной работы организма. Он участвует в реакциях обмена веществ, регулирует передачу нервных импульсов, влияет на сокращение мышц, оказывает расслабляющее действие. Природными источниками магния являются ископаемые минеральные отложения, морская вода, рапа соляных озер.
Польза магния для организма человека
Чем полезен данный минерал для организма?
Он участвует в синтезе белка.
Нормализует работу нервной системы и сердечной мышцы.
Обладает сосудорасширяющим действием.
Активизирует желчеотделение.
Облегчает состояние женщин при климактерических расстройствах.
Улучшает двигательную активность кишечника.
Способствует выведению холестерина.
Борется с воспалительными процессами.
Улучшает снабжение тканей кислородом.
Оказывает влияние на более 300 ферментов, которые участвуют в образовании энергии.
Устраняет стрессы, тревожность, повышенную нервную возбудимость, беспокойство.
Чтобы человек хорошо себя чувствовал и был здоровым, необходим баланс элементов. Специалисты считают, что магний и кальций должны находиться в соотношении 2:1. Часто отмечается явный недостаток магния, поэтому необходимо восстановить его дефицит.
Симптомы недостатка магния
Какие симптомы указывают на недостаток минерала в организме?
Появление бессонницы, ухудшение сна.
Снижение работоспособности.
Появление и развитие остеопороза.
Постоянные головные боли.
Появление сердечной аритмии.
Нарушение работы кишечника, появление запоров.
Подергивание глазных мышц, спазмы, судороги.
Тошнота, плохой аппетит.
Появление раздражительности, тревожного состояния, беспричинных страхов, депрессии.
Возникновение тахикардия, анемии.
Отложение кальция на стенках сосудов, в результате чего происходит потеря их эластичности, развивается атеросклероз.
Нарушение работы почек.
Потеря гибкости суставов.
Снижение иммунитета.
Причины недостатка магния
Основное поступление магния идет из продуктов питания. Но, несмотря на разнообразное и вкусное питание, организму недостает многих важных элементов. Причина заключается в том, что человек питается преимущественно переработанными и консервированными продуктами, которые подвергаются тепловой обработке. Витамины и минералы разрушаются при длительном хранении в замороженном виде.
Применение в сельском хозяйстве современных технологий при выращивании и сборе урожая приводят к тому, что в продуктах ощущается нехватка магния. Его количество намного меньше относительно продуктов, которые выращиваются на приусадебном участке. Поэтому, желательно употреблять больше продуктов, выращенных своими силами, без использования вредных химических веществ.
При больших физических и психических нагрузках, употреблении мочегонных и слабительных препаратов, алкогольных напитков необходимы дополнительные источники магния. Нужно учитывать, что элемент усваивается хуже при наличии в пище фитина, большого количества жиров и кальция.
Есть еще причины, которые вызывают недостаток магния, а это:
Избыточный вес.
Нарушение всасывающей функции кишечника.
Заболевание почек.
Нарушение выработки инсулина.
Беременность.
Употребление большого количества жирной и сладкой пищи.
Увлечение жесткими диетами.
Употребление алкогольных напитков.
Кофе и чай, выпитые в большом количестве.
Суточная норма магния
Норма магния в сутки — понятие относительное, так как необходимо учитывать физические данные человека, такие, как пол, рост, вес, возраст, наличие заболеваний, род занятий. Вреден как недостаток минерала, так и его избыток.
Суточная норма магния:
Женщины — 300-350 мг/cут.
Мужчины — 350-400 мг/сут.
Спортсмены — до 600 мг/сут.
Беременные женщины — до 400 мг/сут.
Дети — 200 мг/сут.
Всасывается примерно 35% элемента. В течение суток значительное количество минерала выводится с желчью, мочой и потом. При гипотонии, замедлении сердечного ритма необходимо пересмотреть рацион питания, так как это состояние зачастую может быть связано с избыточным поступлением минерала в организм. Начинает хуже усваиваться кальций, что может иметь негативные последствия для здоровья.
В каких продуктах содержится магний больше всего
Магний поступает в организм из пищи, воды (жесткой), соли. Большое количество данного минерала содержится в пшеничных отрубях, какао, семенах кунжута, орехах кешью, фисташках, кедровых орешках, миндале, грецких орехах, инжире, финиках, кураге. Хорошими источниками магния являются зеленые овощи, свежие фрукты.
Магний содержится в крупах (гречневой, пшенной), бобовых (горохе, фасоли), арбузах, шпинате, салате, тахинной халве, морской капусте, ржаном хлебе, черном шоколаде.
Повседневные продукты питания, такие, как молоко, мясо, белый хлеб не могут полностью обеспечить организм данным минералом. Поэтому, при его недостатке, для профилактики и лечения заболеваний можно приобрести препарат в аптеке, он продается без рецепта. Но лучше не заниматься самолечением, а обратиться за консультацией к лечащему врачу. Возможно, будет достаточно скорректировать рацион питания.
Таблица продуктов питания с магнием ( Мg)
Продукты Содержание ( в 100 гр.)
Пшеничные отруби — 521 мг.
Какао — 441 мг.
Семена кунжута — 355 мг.
Кешью — 271 мг.
Гречка — 257 мг.
Миндаль — 235 мг
Кедровые орешки — 233 мг.
Кукурузные хлопья — 215 мг.
Фисташки — 200 мг.
Арахис — 181 мг.
Фундук — 171 мг.
Морская капуста — 169 мг.
Овсянка — 134 мг.
Семена подсолнуха — 128 мг.
Фасоль — 102 мг.
Шпинат — 78 мг.
Курага — 65 мг.
Шоколад молочный — 64 мг.
Креветки — 47 мг.
Свежие овощи — 26 мг.
Исходя из таблицы, можно сказать, в каких продуктах содержится магний больше всего. Старайтесь разнообразить рацион питания экологически чистыми, натуральными продуктами, свежими овощами и фруктами. Продукты, прошедшие термическую обработку, потеряли большое количество полезных веществ, и не смогут удовлетворить потребность организма в витаминах и минералах.
Сочетание магния и кальция
Длительный прием биологически активных добавок может негативно сказываться на состоянии здоровья. Причина в том, что при большом поступлении магния снижается усвояемость кальция, и образуется его недостаток. В этом случае придется ввести в рацион продукты, содержащие кальций. Если вы долгое время принимаете какой-то минерал, необходимо контролировать его уровень в организме, чтобы избежать неприятных последствий.
Магний участвует во многих жизненно важных процессах. Он необходим для поддержания женской красоты. Он замедляет старение кожи, способствует росту волос, помогает укрепить ногти. Он нормализует обмен веществ, полезен для похудения.
Теперь вы знаете, в каких продуктах питания содержится магний, и сможете использовать эту информацию в повседневной жизни.
vseokrasote.com
В каких продуктах содержится магний
Магний – один из жизненно важных микроэлементов, необходимых человеку для поддержания здоровья. Чтобы организм не испытывал дефицита, необходимо знать в каких продуктах содержится магний.
Краткое содержание:
Продукты с большим содержанием магния
Магний и кальций одновременно
Магний и цинк одновременно
Магний и калий одновременно

В каких продуктах содержится магний

Недостаток этого микроэлемента отрицательно влияет на работу эндокринной системы, головного мозга, сердечно-сосудистой системы. Замедляются обменные процессы в организме, накапливается усталость и ухудшается работоспособность.

Продукты с большим содержанием магния:
Пшеничные отруби – один из самых насыщенных магнием продуктов, включается в рацион для быстрого избавления от недостатка минерала в организме.
Какао и натуральный шоколад
Пророщенные зерна пшеницы – также быстро позволяют устранить нехватку магния. Пророщенные зерна едят за полчаса до основного приема пищи.
Семена кунжута
Орехи кешью
Гречневая крупа – особо полезна при похудении и для людей, страдающих не только дефицитом магния, но и сахарным диабетом.
Кедровые орехи – помимо магния содержат легко усваиваемый белок и множество других полезных витаминов и микроэлементов.
Миндальные орехи
Фундук
Рис (нешлифованный)
Овсяные хлопья
Тыквенные семечки

Некоторые овощи, фрукты и сухофрукты, а также травы содержат магний, но в меньших количествах, чем вышеперечисленные продукты. В порядке убывания по количеству содержания микроэлемента:
Финики
Петрушка
Шпинат
Укроп
Абрикосы
Хурма
Фенхель
Руккола
Чернослив
Кукуруза свежая
Бананы
Морковь
Изюм
Брокколи
Знание того, в каких продуктах содержится магний, помогает сбалансировать рацион и избежать недостатка этого микроэлемента в организме.

В каких продуктах содержится магний и кальций
Наиболее полезным для человека является употребление в пищу продуктов, в каких содержится магний и кальций. Они являются взаимозависимыми, и их содержание в организме человека должно соотносится примерно 1:0.6.
Повышенный кальций в организме провоцирует недостаток магния, а при дефиците магния хуже усваивается кальций.

Продукты с магнием и кальцием одновременно:
Какао
Семена кунжута
Абрикосы
Миндаль
Брокколи
Список того в каких продуктах содержится магний и кальций невелик, поэтому рацион следует обогащать овощами, фруктами и молочной продукцией, в которой присутствует большое количество кальция. К ним относят:
Фасоль, горох, бобы, чечевица
Земляника, виноград, персики, крыжовник
Редис, репа, сельдерей, спаржа, цветная капуста
Тофу, пармезан и другие виды сыра, творог, молоко и кисломолочные продукты.
Эти микроэлементы являются важными составляющими ежедневного рациона человека, их недостаток может привести к ломкости ногтей и выпадению волос, ухудшению зубной эмали, повышенной раздражительности и нервозности, повышенному холестерину и появлению камней в почках.

В каких продуктах содержится магний и цинк
Магний и цинк – это те микроэлементы, которые лучше совмещать, так как в совокупности их действие усиливается. Эти минералы, поступающие с пищей, способствуют улучшению работоспособности организма, помогают справиться с нервными расстройствами и предотвратить появление заболеваний, связанных с работой сердечной системы.

Продукты с магнием и цинком:
Какао, натуральный шоколад
Тыквенные семечки
Кунжут, кунжутное масло
Пшеничные отруби
Перечень того, в каких продуктах содержится магний и цинк небольшой, но есть множество доступных продуктов, богатых цинком. К ним относятся:
Нежирная говядина, баранина и телячья печень
Несоленый арахис
Морепродукты – устрицы, ракообразные, кальмары
Овощи – цветная капуста, шпинат, редис и морковь

Зная в каких продуктах содержится магний и цинк, и, используя их в ежедневном рационе, необходимо помнить, что из продуктов животного происхождения цинк усваивается лучше, чем из овощей.

В каких продуктах содержится калий и магний
Калий – еще один немаловажный для полноценного здоровья элемент.

Продукты содержащие калий и магний одновременно:
Крупы – гречка, пшено, овсяные хлопья
Нежирное мясо
Пророщенная пшеница
Кунжут
Орехи
Абрикосы и курага
Вместе они являются микроэлементами, необходимыми для здоровья сердца, поскольку положительно влияют на эластичность сосудов, предотвращают появление тромбов, снабжают сердце питательными веществами.
Высоким содержанием калия также отличаются:
Картофель в кожуре
Зеленый горошек (свежий)
Фасоль, соя
Арбузы и дыни
Яблочный сок
Яблоки, киви, груши
Смородина, ежевика, виноград
Авокадо
Употребление в пищу этих продуктов не поможет в случае, если пить много кофе, крепкого черного чая, газированной воды и алкоголя, поскольку они понижают уровень всех микроэлементов. Такое же действие оказывают и употребляемые в больших количествах соленья и сладости.
maski.info
берем на заметку! Продукты питания с наибольшим содержанием магния для вашего меню :: SYL.ru
Согласно статистике, необходимый для жизнедеятельности магний отсутствует почти в 50% продуктов питания, которые каждодневно употребляет среднестатистический обыватель. Кроме того, почва, на которой произрастают сельскохозяйственные культуры, постоянно обедняется, в ней уменьшается количество этого элемента.
Все эти причины заставляют человека заботиться о ежедневном восстановлении необходимого организму количества этого микроэлемента. Существенно помогает в этом деле знание того, какие продукты насыщены им.
Причины потребности ежедневного восстановления магниевого баланса
Остатки магния, которые имеются в организме человека, вымываются из-за стрессов и потоотделения, приема медицинских препаратов. А ведь магний достаточно важен для полноценного функционирования нервной и мышечной систем, он способствует качеству сна. Поэтому очень важно соблюдать баланс этого микроэлемента, употреблять продукты, богатые магнием. Норма, которую рекомендуют специалисты, составляет:
для женщин 320 мг;
для мужчин 420 мг.
Пополнить запас этого микроэлемента можно с помощью орехов и семечек. Подсолнечные, тыквенные, кунжутные семена – отличные поставщики магния. В 100 г семечек магния содержится:
в подсолнечных -125 мг;
тыквенных -185 мг;
в кунжуте — 125 мг.
Это составляет почти 30% среднесуточной потребности. Особенно богаты магнием орехи: сладкий миндаль и кешью. На 1/4 стакана таких продуктов приходится почти 100 мг магния. Однако лидером признан бразильский орех, поставляющий в организм 25% магния.
Перечень самых насыщенных магнием продуктов
Если рассматривать все продукты, богатые магнием, таблица которых содержит не один десяток наименований, то второе место можно отдать овощам и злаковым культурам. Зеленое вещество растений, известное как хлорофилл, является одним из натуральных источников этого микроэлемента.
Одна чашка сока шпината способна пополнить запас магния в организм более чем на 150 мг – это примерно 36% суточной потребности. Отличными источниками магния считаются:
швейцарский мангольд;
бамия;
тыква;
пастернак;
артишок;
капуста;
зелень одуванчика;
зелень свёклы и многие другие темно-зеленые растения.
В петрушке имеется 85 мг элемента, в укропе порядка 70 мг, а в моркови — 47 мг. Не стоит забывать, рассматривая продукты, богатые магнием, о травах, которые являются неплохими поставщиками в организм этого микроэлемента. К ним относится базилик и кориандр, а также шалфей.
В одной столовой ложке каждого из этих растений содержится около 690 мг этого ценного элемента. Поэтому их нужно добавлять в виде специй в любимые блюда, чтобы обеспечить своему организму пополнение теряемого ежечасно вещества.
Наличие магния в злаках и бобовых культурах
А еще в каких продуктах есть магний? Среди злаков первое место стоит отдать овсяным отрубям, дикому и коричневому рису, просу и гречихе. Только в 100 граммах рисовых отрубей находится порядка 781 мг магния – почти двойная суточная норма.
Пополнить суточный запас магния можно с помощью бобовых культур – сои, чечевицы, фасоли. Соя особенно богата магнием. Концентрация этого микроэлемента в одной порции составляет 125 мг — это примерно 30% суточной нормы. Список победителей продолжают черные бобы, коровий горох, лимская фасоль и нут. Содержание магния в продуктах из этого перечня содержит такой же процент этого вещества.
Арахис, поскольку также относится к бобовым культурам, способен обеспечить организм магнием. В 1/2 чашки земляного ореха находится 100 мг этого ценного компонента.
Содержание магния во фруктах и молокопродуктах
Не стоит забывать и о фруктах, которые также считаются отличными источниками магния. Среди них нужно выделить авокадо, курагу и бананы, манго и чернослив, грейпфрут. Знаете ли вы, что в одном банане можно обнаружить примерно 50 мг магния. Даже свежеотжатые фруктовые соки способны обеспечить Mg, особенно это относится к виноградному и грейпфрутовому напитку. Так что, если не хотите кушать цельные продукты, богатые магнием, можно пить соки из них.
Молочные продукты — один из существенных поставщиков этого микроэлемента. Однако стоит знать, в каких продуктах больше магния, и нужно быть всегда осторожным с сырами и йогуртами, так как некоторые недобросовестные производители добавляют в эти продукты гормоны и сахар. Поэтому если придется выбирать, то лучше пить неподслащенный йогурт, который сможет обеспечить организм достаточным количеством магния, причем совершенно не засоряя его.
Морепродукты – прекрасный источник микроэлемента
Отличным источником магния считаются морепродукты, однако далеко не все. Ветку первенства в этом пункте стоит отдать палтусу, который сможет дать до 120 мг магния, второе место занимает чавыча – где-то 138 мг, а также окунь, камбала и пикша.
Рассматривая, в каких продуктах больше магния, следует знать, что устрицы также богаты этим элементом, но чуть в меньшей степени, примерно до 15% — это 66 мг магния. Минтай или камчатский краб могут предложить ценителям морепродуктов до 12% этого микроэлемента.
Что же касается животных, то диетологи рекомендуют кушать куриную грудку, баранину, говядину — это неплохие источники магния. Кроме того, следует помнить, что водопроводная вода, особенно жесткая, также имеет в своем составе много этого минерала.
Употребление шоколада и овощных салатов полностью восполняет суточную потребность в микроэлементе
Продолжая список, какие продукты богаты магнием, которые могут обеспечить суточную его норму, стоит выделить тёмный шоколад или какао-порошок. Этот продукт богат большим количеством магния и антиоксидантов. Лишь в 100 г горького шоколада имеется порядка 230 мг магния.
Конечно, очень тяжело употреблять в пищу какой-то определенный продукт, гораздо приятнее делать салаты, в которых ингредиентами выступают продукты, богатые магнием. Вот один из подобных рецептов, позволяющих существенно пополнить запас магния.
Его ингредиентами являются:
чеснок – 3 средних зубчика;
фасоль – 400 г;
красный лук – 1-2 мелкие луковицы;
грецкие орехи – 120 г;
зелень петрушки или кинзы.
Сначала отварить фасоль с лавровым листом и горошинами черного перца. Орехи и зелень мелко нарезать ножом и сдобрить измельченным чесноком. Все соединить и перемешать. Сверху готовый салат украсить кольцами красного лука. Такой незатейливый салат, употребляемый раз в день, позволит организму гарантированно получить требуемое количество весьма ценного вещества.
Итоги
Рассмотрев, в каких продуктах есть магний, и ежедневно употребляя хотя бы некоторые из них, можно не беспокоиться, что пополнение им организма будет неполным.
Теперь каждый человек, прочитавший изложенную в статье информацию, знает, какие следует употреблять продукты, чтобы не допустить снижения в организме магния до критического состояния.
www.syl.ru
в какой еде содержится наибольшее количество витаминов элементов, а также как влияет на организм их недостаток?
В этом научном материале мы поговорим о важности таких микроэлементов, как калий и магний для здоровья сердечно-сосудистой системы человека.
Мы обсудим, в каких продуктах есть достаточное количество этих элементов, а также других важных минералов и витаминов для сердца.
Мы приведем полный список продуктов с наибольшим содержанием этих элементов, а также укажем на симптомы их дефицита.
Почему эти элементы так важны?
Калий и магний – важнейшие компоненты как для самого главного органа человека – сердца, так и для функционирования проводящей системы сердца (ПСС).
Главные функции ПСС:
Автоматизм – способность сердечной мышцы ритмично возбуждаться и сокращаться без внешнего стимула, под воздействием генерации стимулов, из узлов ППС.
Проводимость – возможность проводить импульсы из точки его генерации к нижележащим отделам по сократительным элементам к предсердиям и желудочкам.
Функция возбудимости – свойство давать ответ на эндогенные и экзогенные факторы раздражения с формированием активной деятельности из состояния покоя.
Правильная работа этих процессов осуществляется за счет слаженного биомеханизма на уровне клетки между ионами калия (K+), натрия (Na+), хлора (Cl-) и магния (Mg++).
Список продуктов, богатых калием
В списке представлено содержание калия в 100 г. продукта:
Сухофрукты для здоровья сердца. Распространенными представителями полезных сухофруктов являются курага и изюм. В 100 г. кураги содержится 1800 мг элемента, а в изюме – 1020 мг.
Орехи. Фундук, грецкие орехи, арахис, кешью, миндаль — в пределах 800 мг.
Фрукты. Среди них можно выделить бананы (400 мг), виноград (1000 мг), цитрусовые (200 мг).
Овощи. Рекордсменами являются шпинат (550 мг), картофель (450 мг), грибы (450 мг), тыква (340 мг), томаты (230 мг).
Крупы и бобовые. Абсолютным лидером является фасоль (1000 мг). За ней следуют: гречка (300 мг) и овсянка (350 мг).
Напитки. Можно выделить зеленый чай (2400 мг), а также какао и зерновой кофе (1600 мг).
Также ознакомьтесь с инфографикой:
Немного медицинской теории
Калий – важнейший постоянный электролит буферных систем живого организма, необходимый для поддержания постоянства внутреннего гомеостаза. Вместе с магнием, натрием и кальцием, он обеспечивает стабильность электрического потенциала в нервах и на поверхности клеточных мембран, благодаря чему осуществляется сокращение мышечных тканей всего организма – от сердечной до скелетной мышцы.
Разлад взаимоотношений калия с его «товарищами» опасен разрушением водного обмена, обезвоживанием, гипотонией мышечных тканей.
Главнейшей биохимической функцией калия считается участие в строении мембранного потенциала и распределение этого потенциала по клеточной поверхности. Он способствует урежению кардиоритма, предотвращению изменений на учащенное аритмичное сердцебиение и, действуя как 10-я пара нервов, участвует в регулировании жизнедеятельности сердца.
Кроме того, опосредует вазодилатацию сосудов внутренних органов и сужение периферийных артерий, что способствует адекватному кровоснабжению сердечного комплекса.
Свойства K+
Калий особенно важен тем, что:
участвует в поддержании постоянства внутренней жизни клетки;
поддерживает водно-электролитный баланс;
содействует передаче стимуловов по нервам и взаимодействию органов и тканей;
обеспечивает активную жизнедеятельность клетки;
опосредует нервную и мышечную возбудимость и проводимость;
регулирует давление в артериях;
участвует в метаболическом обмена Б-Ж-У.
Еда с высоким содержанием магния
В списке представлено содержание Mg++ в 100 г. продукта:
Орехи. Особенно важно употреблять арахис (182 мг), фундук (160 мг), фисташки и грецкий орех (120 мг), а лидеры — кедровые орешки (251 мг).
Фрукты. Арбуз (10 мг), абрикос (10 мг), томаты (11 мг), цитрусовые (9-10 мг).
Овощи. Тыква (590 мг), кунжут (540 мг), морская капуста (170 мг), укроп (256 мг), картофель (25 мг).
Крупы и бобовые. Отруби (440 мг), гречка (250 мг), ячмень (150 мг), фасоль (140 мг).
Напитки. Какао (245 мг), молоко и молочные продукты (137 мг).
Черный шоколад (133 мг).
Также обратите внимание на инфографику:
Магний – микроэлемент, осуществляющий регуляцию тонуса кардиомиоцитов (расслабление), их слаженное взаимодействие в генерации и распространении импульса.
Роль Mg++
Перечислим основные свойства магния:
Он обладает протективним действием на эндотелий: защищает внутреннюю стенку артерии от повреждений турбулентным током крови и при спазме под действием стрессовых гормонов.
Обладает антиатерогенным эффектом, то есть, замедляет накопление холестерина на поврежденном сосуде, и последующее образование бляшки, которая может трансформироваться в тромб.
Дезагрегационный эффект: приводит к уменьшению образования тромбов за счет «разжижения» крови.
Вазодилатирующий эффект: снижает тонус и общее периферическое сопротивление сосудов, что предотваращет старт артериальной гипертонии и гипертонической болезни.
Он способствует улучшению инсулинозависимой утилизации глюкозы.
Укрепляет центральную нервную систему (ЦНС) и вырабатывает иммунитет к стрессу. А ведь стресс — один из предикторов развития сердечно-сосудистых заболеваний), улучшает работоспособность, снимает усталость и раздражительность.
Дневная норма употребления ионов K+ и Mg++ для здоровья
Суточная необходимость в калии составляет 2,5 – 4,5 г., а в магнии — 350 – 550 мг.
Есть состояния, когда потребность в элементах возрастает:
Патология ЖКТ (язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гастриты, дуодениты, энтериты).
Интенсивная физическая работа, систематические тренировки.
Хронический стресс, интеллектуальная нагрузка;
Сахарный диабет и другие обменные катастрофы;
Беременность
При работе в условиях повышенной влажности и температуры;
При остром коронарном синдроме (ОКС).
Также посмотрите видео:
Симптомы недостатка элементов
Теперь рассмотрим, что происходит при хроническом недостатке K+ и Mg++ в организме.
Дефицит калия
Чем угрожает недостаток этого элемента:
Срывы ритма. Блокады, внеочередные сокращения – экстрасистолы, пароксизмальные ритмы, дополнительные очаги возбуждения.
Повышается уровень вязкости крови, что приводит к тромбообразованию и возникновению инфаркта миокарда, инсульта, тромбоэмболии легочной артерии.
Снижается тонус и эластичность стенок кровеносных сосудов, происходит накоплении в них солей и соединительной ткани, что повышает их жесткость и приводит к развитию артериальной гипертонии.
За счет отложения солей прогрессирует рост атеросклеротической бляшки.
Нарушаются метаболические и энергетические превращения в миокарде, влекующие за собой ишемию и дистрофию мышцы.
Клинические проявления:
Боль в области грудной клетки.
Тахикардия.
Гипертония > 140/90 мм.рт.ст.
Плохая переносимость физической нагрузки.
Недостаток магния
Что происходит при дефиците этого элемента:
Происходит подавление РААС, что приводит к вазоконстрикции. При длительном дефиците развивается артериальная гипертензия. Своевременная корректировка недостатка магния (гипомагниемии) путем включения нужных продуктов в рацион позволяет привести АД в норму; а при необходимой длительной терапии диуретиками – восстановить чувствительность рецепторов к препарату.
Провокация развития ишемической болезни сердца вследствие повышения концентрации липопротеинов низкой плотности и триацилглицеридов.
Хроническая сердечная недостаточность (ХСН) – как результат нелеченых АГ и ИБС. Причем часто тяжесть ХСН соответствует степени дефицита: чем меньше его поступает, тем быстрее прогрессирует недостаточность и ухудшается состояние.
Аритмии. Длительная гипомагниемия ассоциирована с формированием пароксизмальных тахикардий, экстрасистол, мерцательной аритмии, фибрилляции желудочков.
При алкогольном отравлении имеет место тенденция к быстрому развитию миопатии, нейропатии, аритмиий и дистрофия миокарда.
Признаки избытка ионов K+ и Mg++ в организме
В патологической основе гиперкалиемии и гипермагниемии лежат заболевания почек (хроническая болезнь почек, нефриты), ОКС (инфаркт + стенокардия) и патологические изменения обмена веществ (подагра, сахарный диабет), или передозировка лекарственных средств.
Важно! Редко избыточная концентрация ионов возникает самостоятельно.
Клиника избытка K+
Возбуждение.
Адинамии.
Замедление атриовентрикулярной проводимости.
Перикардит (уремический).
Усиление отделения мочи.
Парестезии конечностей.
Внезапная смерть сердца.
Клиника избытка Mg++
Повышение концентрации магния в крови выше нормы снижает кровообращение и угнетает сократительную способность сердечной мышцы, в результате чего:
Развивается брадикардия – ЧСС< 40 в минуту и снижение сокрашения камер сердца, а следовательно – тока крови по артериям и к внутренним органам.
Возникает дезорганизация проведения импульса между предсердием и желудочком – возникают экстрасистолы.
Формируется артериальная гипотония за счет расслабления сосудов, что клинически проявит себя как потемнение в глазах, обморок, судороги, цианоз конечностей.
Повышается риск внезапной сердечной смерти.
При внешнем осмотре: красный цвет лица, жажда, выраженная гипотония, развитие патологического типа дыхания, судороги).
Кроме того:
Избыток угнетает работу ЦНС, снижая активность нервных клеток (заторможенность, нарушения частоты дыхательных движений, патологическое поверхностное дыхание).
Понижает мышечный тонус за счет торможения ацетилхолина и, соотвественно, передачу нервного толчка. Мышечная гипотония проявляется не только неспособность двигаться, но и, например, профузным поносом – т.к. мышцы сфинктера не способные удерживать содержимое кишечника.
Медицинская справка! Согласно стандартам лечения аритмий в круглосуточном стационаре все антиаритмические средства вводят на растворе поляризующей смеси, состоящей из хлорида калия, инсулина и раствора глюкозы; либо глюкоза + инсулин + калий + магний. Поляризующая смесь способствует высокой биодоступности препаратов, восстановляющих нормальный синусовый ритм и нормализующей нормализацию функциональную среду ПСС.
Описаны и эффекты защитного действия «полярки» для кардиомиоцитов (питательное действие глюкозы, захват токсичных свободных жирных кислот).
Видео по теме
Напоследок советуем ознакомиться с видео ниже:
Заключение
Калий и Магний — незаменимые элементы нормальной работы сердечного комлекса и сосудистой системы, профилактики и лечения атеросклероза, артериальной гипертонии, нарушения ритма, ХСН, ИБС, а также метаболических нарушений на фоне онкопатологии, анемий хронического заболевания, полиорганной недостаточности.
Так зачем переплачивать за лекарства, если можно предотвратить течение катастрофы включая в рацион вкусные и полезные продукты? Выбор за Вами! Будьте здоровы!
wikifood.online
В каких продуктах есть магний: список магнийсодержащих продуктов
Для нормального функционирования организма необходим баланс множества веществ, и магний один из них. Какова его роль в жизнедеятельности? Каким людям следует заподозрить его дефицит? В каких продуктах есть магний и как можно восполнить его недостачу? Вот об этом и поговорим.
Польза и роль магния в организме
Оказывается, магний – один из самых «популярных» металлов в живой природе, без него совершенно невозможен рост растений. Значительное количество этого элемента содержится в растительных тканях и окрашивает листья в зеленый цвет, такой пигмент в ботанике называется хлорофилл.
Еще с начальной школы мы все знаем о круговороте веществ в природе, что без растений невозможна жизнь, поэтому уверенно можно говорить – магний является одним из главнейших источников существования всех живых организмов.
Поскольку человек – творение природы, то роль магния в его теле огромна, хотя в организме его не более 30 граммов. В чем содержится магний, в каких органах? Большая его часть находится в костях и зубах, остальное – в мягких тканях и жидких средах, высока концентрация элемента в клетках мозга и сердца.
Основная задача магния – расслабление и сжатие мускулатуры, а также он так или иначе участвует в более чем 350 биохимических реакциях.
Его участие неоценимо в:
сохранении и утилизации энергии;
выработке белка;
расщеплении глюкозы, повышении секреции инсулина;
выведении токсинов;
усвоении кальция и витаминов С, В1, В6;
формировании устойчивой структуры клетки во время роста;
регенерации клеток;
регулировании тонуса кровеносных сосудов;
передаче нервных импульсов.
При недостатке магния проявляются множество проблем в организме.
Кардиология. Повышение артериального давления, аритмия, инфаркт.
Кости и зубы. Частые переломы, стоматологические заболевания.
Неврология. Плохой сон, быстрая утомляемость, раздражительность, депрессии.
Пульмонология. Частые заболевания органов дыхания, бронхоспазм.
Гастроэнтерология. Запоры, расстройства кишечника, боли в животе.
Урология. Образование оксалатных камней в почках.
Гинекология. Выкидыши, повышенное давление во время беременности, ПМС.
При избытках магния отмечают гиперфункцию щитовидной железы, нарушение в освоении навыков чтения и письма у детей, артрит, псориаз.
Норма потребления магния в сутки
В человеческий организм магний может поступать только с пищей, он прекрасно выводится и не способен накапливаться. А значит, ежедневно необходимо правильно питаться, употреблять богатые им продукты.
Суточная потребность в элементе различается в зависимости от пола и возраста.
Возраст и пол Норма Мg в сутки, мг
Дети 0-3 года 50-70
4-7 лет 300
Подростки 360-410
Мужчины 19-30 лет 400
старше 30 420
Женщины 19-30 лет 310
старше 30 320
Беременные 350-360
Кормящие 310-320
Симптомы дефицита и переизбытка
Отчего же появляется недостаток количества магния, ведь по статистике этим страдает более 80 % населения? В основном из-за крайне низкого его поступления в организм. Другими причинами могут быть сбой в обменных процессах, плохое всасывание элемента кишечником, длительный прием определенных медикаментов, высокий холестерин, стремительное вымывание из организма алкоголем, мочегонными средствами или повышенным потоотделением.
В случае низкого содержания магния в теле человека отмечаются следующие симптомы:
бессонница, постоянная усталость и разбитое состояние даже после продолжительного отдыха;
нервная возбудимость, раздражительность, срывы;
головные боли, нарушение координации;
аритмия, скачки давления;
мышечные и желудочные спазмы;
тусклые волосы, их выпадение;
расслаивающиеся ногти.
Переизбыток встречается значительно реже и, как правило, проявляется при почечной недостаточности, нарушении обменных процессов, злоупотреблении препаратами, содержащими магний. При этом у человека наблюдаются заторможенность сознания, слабость в мышцах, замедление сердечного ритма, пониженное давление.
Продукты с высоким содержанием магния
Чтобы избежать магниевой нехватки, необходимо сбалансировано питаться. При выраженном дефиците врач назначит специальные препараты, содержащие большое количество микроэлемента, и расскажет, в каких продуктах содержится магний, список продуктов можно будет найти и в интернете.
Источниками большого содержания магния можно назвать необработанные продукты, т.е. не подвергшиеся тепловой обработке. Конечно же, человек не может питаться сырым зерном или одними орехами, поэтому старайтесь готовить пищу на пару, варить или запекать в фольге – так сохранится больше полезных веществ. Не маринуйте и избегайте жарки в масле, а вот гриль иногда очень даже будет кстати.
Не рекомендуется сочетать магнийсодержащую пищу с жирной и продуктами, богатыми на железо, кальций, фосфор, калий и натрий, иначе еда спровоцирует раздражение желудка, активное образование солей. К тому же железо не дает всасываться магнию в кишечнике, а калий способствует вымыванию его из организма, так как стимулирует работу почек. Кофе, сахар и алкоголь — также не лучшие друзья продуктов с магнием.
Таблица с продуктами, содержащими магний
Мg можно найти буквально во всем, что съедобно, но в разных объемах и количествах.
Наименование Содержание магния (мг) на 100 г
Кунжут 540
Отруби пшеницы 448
Какао 425
Семечки 317
Кешью 270
Гречка 258
Кедровые орехи 251
Арахис 182
Халва 178
Морские водоросли 170
Фундук 160
Овсянка 129
Грецкий орех 120
Курага 105
Как видим из таблицы, это продукты растительного происхождения и обладают очень высоким содержанием недостающего организму элемента. Некоторые из них даже превышают суточную норму. Но одними орешками сыт не будешь, поэтому рассмотрим, где содержится магний, в каких продуктах его можно найти в достаточном количестве.
Продукты животного происхождения
Самая большая суточная норма потребления магния у мужчин, подростков и беременных женщин. Юноши и девушки находятся в возрасте активного роста. Беременные и кормящие матери расходуют белок для малыша. А мужчины, особенно те, кто занимается тяжелым физическим трудом, нуждаются в восстановлении энергии. Именно этим категориям необходимо повышенное употребление продуктов животного происхождения.
Много магния содержится в морепродуктах и наибольшая его концентрация в красной икре (129 мг). Печень трески (50 мг), кальмары (90 мг) и жирные сорта рыбы также рекомендуется почаще употреблять в пищу. Из мясных продуктов на первом месте стоит мясо кролика (25 мг), затем говядина (22 мг) и свинина (20 мг).
Продукты растительного происхождения
Всевозможные каши, бобовые и злаковые культуры обеспечат вас достаточным количеством магния. Особенно высоко его содержание в пророщенной пшенице.
Ешьте чечевицу, фасоль, пшено. Не пренебрегайте овощами, обычный набор для борща – хороший помощник в поставке магния. Из фруктов налегайте на бананы, абрикосы, яблоки, сливы, инжир.
Советы по лучшему усвоению магния
Чтобы эффективно и без потерь восполнить дефицит магния в организме, необходимо знать, как он взаимодействует с различными веществами и элементами. Запомните, что препараты на его основе нельзя принимать после еды, чтобы не нейтрализовать кислотность в желудке.
Баланс магния и кальция
С детства все знают, что кальций необходим для крепости костей и здоровья зубов. Но нередко бывает, что кости ломаются, а зубы разрушаются. И это несмотря на постоянное употребление продуктов, богатых кальцием. Все дело в том, что без магния все усилия будут напрасны, даже могут привести к неприятным результатам – вместо костей и зубов станут твердыми мышцы, потеряют свою эластичность.
Кальций и магний имеют схожие пути метаболизма, поэтому Са может ухудшить усвоение Мg. При недостатке магния в клетках его замещает кальций, который способен накапливаться и создавать лишние проблемы в организме. При обратном нарушении баланса, избыточный магний просто выводится, не задерживаясь.
Оптимальное отношение кальция к магнию 2:1, но это если нет дефицита того или другого элемента. Так как человек в основном страдает от недостатка магния, то специалисты считают, что нужно оперировать другими пропорциями. На 3 части кальция следует взять 2 части магния.
Нейтрализация фитиновой кислоты
Зерновые и бобовые, орехи и семечки рекордсмены по содержанию вредного для пищеварения вещества – фитиновой кислоты. Она, как диверсант, «внедряется» в обмен веществ и «похищает» полезные элементы – кальций, магний, железо и цинк, и препятствует их усвоению.
После проведения многочисленных исследований было установлено, что если устранить фитиновую кислоту из продуктов, то усвоение магния повысится на 60 %.
Чтобы нейтрализовать кислоту, злаки и бобы необходимо замачивать в воде, а орешки и семечки обжаривать на сухой сковороде.
Употребление витамина В6
Витамин В6 улучшает всасывание магния из кишечника и способствует его лучшему проникновению в клетки. Его еще называют главным спутником, так как он усиливает действие микроэлемента в несколько раз.
Препараты на основе магния всегда содержат в себе В6, а многие даже считают, что это один и тот же элемент.
Употребление витамина Д
Хорошо усваиваться магнию помогает и витамин D, которые содержится во многих продуктах: вареных яйцах, сыре, твердых злаках, жирной рыбе (особенно, в тунце).
Этот витамин в организм попадает не только с пищей, но и от солнечного света. Больше проводите время на солнце, загорайте.
Как не растерять весь магний
Чтобы предотвратить потерю магния, следует не только правильно питаться, но и исключить причины его неусваивания. Ограничьте употребление чая, кофе и алкогольных напитков, они способствуют вымыванию полезного элемента из организма. Это относится и к мочегонным средствам.
Копчености, колбасы и жирное мясо повышают вредный холестерин, что тоже не лучшим образом влияет на усвоение микроэлемента.
Антибиотики, противозачаточные таблетки, кортикостероиды препятствуют правильному всасыванию магния, поэтому следите за их употреблением.
Высокое потоотделение, дисбактериоз кишечника, гельминты, химиотерапия также могут привести к большой потере магния.
Заключение
Многие люди покупают препараты на основе магния просто для профилактики. Это совершенно безвредно, если не злоупотреблять, а действовать по инструкции или рекомендации врача – ведь магний обладает способностью выводиться из организма.
Употребление таких биодобавок благоприятно действует на кожу и волосы, восполняет запасы энергии, дает ощущение бодрости и увеличение работоспособности.
adella.ru
В каких продуктах содержится магний и зачем он нужен организму
Данная статья будет о таком интересном, уникальном и, главное, необходимом микроэлементе как магний. Мы рассмотрим все его свойства, необходимую норму в сутки, в каких продуктах содержится магний и почему бывает нехватка магния в организме.
Чем важен магний для организма человека
Магний – это важнейший микроэлемент в организме человека. Ведь без его деятельности многие физиологические и биохимические процессы организма просто не будут работать.
А в белковом, углеродном и липидном обмене у магния главная роль, но самой приоритетной и главной задачей данного микроэлемента является обеспечение функционирования мышечных и нервных тканей. Таким образом, данный элемент является одним из пяти основных необходимых «строителей» организма.
Для того, чтобы понимать ценность рассматриваемого микроэлемента, ниже мы раскроем все свойства и действие магния на организм человека.
Стоит сразу отметить, что без магния, наш организм был бы совсем плох. Мы бы постоянно чувствовали усталость, наша нервная система, как центральная, так и периферическая функционировали в полном хаосе. А различные системы организма просто бы перестали выполнять свои функции.
О полезности рассматриваемого микроэлемента можно написать больше томов, чем «Война и мир», но мы выделим самые важные и необходимые свойства и действия магния на наш организм.
1. Функционирование нервной системы.
Это, пожалуй, единственный помощник, который «убивая» себя, спасает нас от нервов, депрессии, а также помогает восстановиться после перечисленных недугов.
Ведь, когда мы начинаем активно нервничать, организм растрачивает все запасы микроэлементов, витаминов, минералов и прочих веществ, которые помогают организму прийти в норму. И магний способствует этому, он разрушается во время стрессовых ситуаций, а его остатки поглощают все остальные клетки, которые нуждаются в восстановлении.
2. Во время беременности
Отличный помощник, который в тандеме с фолиевой кислотой и витамином В5 предупреждает развитие различных врожденных патологий, уберегает будущую мамочку от выкидыша, способствует легкому процессу во время родов, а также нормализует процесс грудного вскармливания.
3. При заболеваниях сердца
У людей с достатком магния в организме редко можно обнаружить проблемы с сердцем. Ведь данный микроэлемент нормализует ритм сердца, способствует достатку кислорода в тканях, нормализует давление, расширяет вены. Является хорошей профилактикой от образования тромбов и максимально снижает развитие ишемии.
4. Защищает эндокринную систему
Свойства магния позволяют поддерживать наши бета-клетки поджелудочной системы в оптимальном состоянии, а также эффективно предотвращает такие сложные заболевания как сахарный диабет и панкреатит.
5. Пищеварение
Достаток магния в организме также положительно сказывается на функционировании пищеварительной системы. Достаточное количество микроэлемента дает возможность вашему желудку, печени и кишечнику выполнять свои процессы без нагрузок.
Несомненно, необходимое количество магния, благоприятно влияет на здоровье организма. В каком объеме и как получить данный микроэлемент, мы расскажем ниже.
Необходимая норма магния в рационе питания
В современном мире мы часто подвергаемся разнообразным стрессовым ситуациям, раздражительным факторам и даже просто недооцениваем необходимость тех или иных продуктов. Это, в свою очередь, приводит к затруднению функционирования организма, и он «высасывает» практически весь наш магний, без которого, увы, жизнедеятельность человека ухудшается.
Чтобы такого не произошло, существует установленная норма магния в рационе питания, разделенная на группы.
Во избежание недостатка или переизбытка магния в организме, ниже приведена таблица, в которой, указана суточная норма для каждой группы людей:
Исходя из данной таблицы, вы теперь будете знать, какая существует суточная норма магния для детей. При этом стоит обратить внимание, что суточная норма у женщин, у мужчин, и при беременности, строго выдержана, и во избежание различных проблем со здоровьем, необходимо употреблять данное количество магния.
Также ниже будет приведена таблица показателей нормы магния в крови. Ведь, именно на эти показатели смотрят врачи и диетологи. Сдача анализов на магний, дает полноценную картину, что происходит с вашим организмом.
Норма магния в крови для здорового человека:
Возраст ммоль/л
Новорожденные 0,62-0,91
От 5 мес. до 6 лет 0,70-0,95
От 6 до 12 лет 0,70-0,86
От 12 до 20 лет 0,70-0,91
От 20 до 60 лет 0,66-1,07
От 60 до 90 лет 0,66-0,99
От 90 лет 0,70-0,95
Теперь, когда вам известны все нормы, которые способствуют крепкому здоровью и правильному функционированию организма.
Симптомы нехватки магния в организме
В связи с тем, что современный мир очень динамичен, люди часто работают по 12 часов в сутки, переживают множество стрессовых ситуаций, нервничают на работе и дома. И все эти факторы приводят к катастрофической нехватке рассматриваемого микроэлемента.
Как же можно понять, что у вас есть острая необходимость в «строительном» элементе? Все очень просто, нужно обратить внимание на свое самочувствие.
Если у вас возникают определенные проблемы со здоровьем, то это могут быть симптомы нехватки магния в организме.
Как известно, первой задачей магния является настройка стабильной работы нервной системы. И в случае нехватки данного микроэлемента у людей проявляются следующие недуги:
Головокружения.
Частые головные боли.
Нарушается концентрация внимания.
Усталость.
Судороги мышц, в особенности, в области икр.
Проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Боли в мышцах, суставах.
Выпадение и ломкость волос.
Снижение давления.
Все эти факторы указывают на недостаточность магния в организме. Такое бывает у всех: у женщин, мужчин и даже ребенка. Самое важное, вовремя обратить на это внимание и принять меры.
Причины недостатка магния в организме
В организме человека все сбалансировано и гармонично самой природой. Но, мы, будучи современными людьми, сами себя уничтожаем. Ведь мы не едим сбалансированную пищу, часто употребляем соленые или ароматизированные продукты. Нервничаем. В общем, делаем все, что очень активно поглощает наши запасы магния. Именно по этой причине мы расскажем самые основные причины недостатка магния в нашем организме.
Заболевания
Сахарный диабет, болезни, связанные с почками, мочеполовые заболевания (в том числе и применение мочегонных препаратов).
Образ жизни
На недостаток магния в организме влияет также наш образ жизни и привычки. К примеру: курение, употребление алкоголя, высокая температура, тяжелый физический труд, беременность и кормление грудью.
Питание
Современная еда содержит в себе разнообразные химикаты, которые сильно усложняют получение магния для организма из продуктов. Мы чаще стали кушать жирную пищу, что в последствие приводит к дисбалансу микроэлементов и в организм попадает много кальция и фосфора.
И для того, чтобы ваш организм получал необходимое количество магния, нужно правильно составить рацион питания, и в пищу включить продукты содержащие магний.
Продукты, богатые магнием
После того, как вы узнали, какие бывают проблемы от недостатка магния в организме, что препятствует его усвоению, и насколько он важен нашему организму. Самое время теперь применить все свои знания на практике и составить правильный рацион питания.
Ведь, как мы знаем только достаточное количество микроэлемента в организме делают свойства и действие магния эффективными. Для удобства ниже мы расскажем, в каких продуктах содержится магний. Список продуктов богатых на магний:
Соя.
Арахис и миндаль.
Зародыши зерен пшеницы.
Отруби пшеницы.
Достаточное количество микроэлемента доступно в таких продуктах, как:
Сыр.
Ржаной хлеб.
Рис.
Овсянка.
Гречка.
Фасоль.
Не стоит забывать и о других продуктах, ведь в них также есть магний. Поэтому организовать правильное насыщенное магнием питание не составит для вас труда.
Еда — это не только калории, но и ценный магний!
Теперь вам известно все о свойствах и действии магния. Вам известно к чему приводит его недостаток и как с этим бороться. Вы также теперь сможете вкусно и правильно кушать, ведь вам известно в каких продуктах содержится магний. И, самое главное, лучше лечить болезнь в начальной стадии, в случае возникновения каких-либо проблем сразу же обращайтесь к специалистам.
inet-health.ru

Суточная норма потребления магния (в мг)
до 30 лет	400
после 30 лет	420
до 30 лет	310
после 30 лет	320

Продукты	Содержание магния (мг/100 г)
Пшеничные отруби	611
Тыквенные семечки	534
Кунжутное семя	351
Миндаль	304
Кедровые орехи	234
Арахис	185
Грецкие орехи	169
Шпинат	87
Фасоль	63
Финики сушеные	59
Семечки подсолнечника	58

Возраст и пол	Норма Мg в сутки, мг
Дети 0-3 года	50-70
4-7 лет	300
Подростки	360-410
Мужчины 19-30 лет	400
старше 30	420
Женщины 19-30 лет	310
старше 30	320
Беременные	350-360
Кормящие	310-320

Наименование	Содержание магния (мг) на 100 г
Кунжут	540
Отруби пшеницы	448
Какао	425
Семечки	317
Кешью	270
Гречка	258
Кедровые орехи	251
Арахис	182
Халва	178
Морские водоросли	170
Фундук	160
Овсянка	129
Грецкий орех	120
Курага	105

Возраст	ммоль/л
Новорожденные	0,62-0,91
От 5 мес. до 6 лет	0,70-0,95
От 6 до 12 лет	0,70-0,86
От 12 до 20 лет	0,70-0,91
От 20 до 60 лет	0,66-1,07
От 60 до 90 лет	0,66-0,99
От 90 лет	0,70-0,95

Млеют руки во время сна: Почему немеют руки во время сна ночью: причины, лечение

Как проявляется онемение рук во время сна

Причины, из-за которых немеют руки во время сна

Немеют пальцы рук во время сна: в чём причина

Как узнать, почему затекают руки во время сна

Что делать, если немеют руки во время сна

Лечение

Медикаментозная терапия

Хирургическое лечение

Если причина серьёзнее, чем кажется

Кто лечит онемение рук?

Упражнения от онемения рук

Профилактика затекания рук ночью

что делать? Почему немеют руки ночью во время сна

Общие сведения

Непатологические причины

Возможные заболевания

Синдром запястного канала

Остеохондроз

Инсульт

Авитаминоз

Левая рука

Правая рука

Пальцы

Полинейропатия

Тромбозы

Синдром и болезнь Рейно

Беременность

Заключение

Почему немеют руки во время сна

Руки затекают от неправильного положения

Туннельный синдром

Заболевания позвоночника

Сосудистые патологии

Беременность

Иные заболевания

Пальцевая парестезия

Как избавиться от ночного онемения

Немеют руки по ночам — почему?

При онемении рук ночью нужно ли обращаться к врачу?

1 причина — Затекают руки по ночам от неправильного положения тела или от подушки

2 причина — Немеют кисти рук ночью от синдрома запястного канала

3 причина — Заболевания позвоночника

4 причина- Немеют руки по ночам при сосудистых нарушениях

5 причина Прочие заболевания

Затекают руки ночью — что делать?

Основные причины почему затекают руки во сне

Когда стоит посетить врача

Неправильно подобранная подушка и неудобное положение во время сна

Сосудистые заболевания, как причина онемения рук

Проблемы с позвоночником

Синдром запястного канала

Другие причины онемения рук

Как справиться с затеканием рук в домашних условиях

Профилактика затекания рук

Признаки онемения рук

Парестезия пальцев

Причины онемения рук во время сна

Подробное изучение внутренних причин

Онемение левой руки

Онемение правой руки

Онемение пальцев и кистей

Последствия

Когда стоит обращаться к специалистам?

К какому специалисту обращаться?

Как помочь себе?

Рекомендации по лечению

Народные способы лечения

Другие способы решения проблемы

Онемение рук во время беременности

Профилактические меры

Выводы

Видео — Гимнастика при онемении рук

Внешние причины онемения рук ночью

Заболевания, провоцирующие онемение

Парестезия при беременности

Онемение правой руки

Онемение левой руки

Опасность парестезии

Методы устранения симптома

8 натуральных масок для лица «с огорода» — Seasons Life!