Важным показателем состояния сердечно-сосудистой системы является пульс. Однако украинцы должны быть внимательны, пульс следует измерять исходя из возрастных и физиологических параметров. Пульс – это частота сердечных сокращений, измерение данного показателя позволит определить, в каком состоянии находятся сосудистая система, миокард и организм в целом. Существуют общепринятые нормы частоты пульса. 

1. У детей на первом году жизни пульс составляет 140 ударов в минуту, минимальные нормальные показатели – 110, максимальные, тоже не патологические, – 170 ударов в минуту.

2. В период от 4 до 6 лет нормальным считается пульс 106 ударов в минуту, но не стоит паниковать, если у ребенка данный показатель будет находиться в промежутке от 86 ударов в минуту до 126 ударов.

3. В период с 6 до 12 лет пульс снижается с 98 до 80 ударов в минуту, однако у некоторых он снижается вплоть до 68 ударов в минуту, а у других остается на уровне 118 ударов.

4. С 15 лет человек входит в период зрелости, что касается пульса. С этого момента и до 50 лет нормальной считается частота пульса 70 ударов в минуту (минимум 60, а максимум – 80).

5. С 50 и до 60 лет частота пульса немного увеличивается – 74 в норме, 64 – пограничный минимум, 84 – пограничный максимум. После 60 лет нормальным врачи признают пульс от 69 до 89 ударов в минуту. Будьте здоровы и обязательно следите за своим пульсом! Слишком большое отклонение в любую сторону может свидетельствовать о том, что сердце работает с нагрузкой. Ему можно помочь защитными и стимулирующими препаратами. Но назначать их должен только врач, поэтому уделите время походу в медицинское учреждение. 

Напомним, тренды 2019: идеи для яркого черного маникюра. 

Нарушения сердечного ритма — кардиоклиника

При нарушении сердечного ритма, или аритмии, очагом возникновения импульсов не является синусовый узел, как это должно происходить в норме. Аритмия проявляется в виде аномального сердечного ритма.

Как распознать аритмию?

Серди нарушений сердечного ритма одним из самых распространенных является экстрасистолия. Она есть у всех нас, но ощущаем мы ее по-разному. Некоторые люди чувствуют трепетание, дрожь или колебание. Другим кажется, что дыхание как будто замирает, или сердце пропускает удары. Третьи вообще не замечают экстрасистолы.

Во взрослом возрасте наиболее распространенным нарушением ритма является мерцательная аритмия, при которой ЧСС довольно неравномерна и сильно колеблется.

Для выявления нарушений ритма очень важно научится определять свой пульс. Он должен быть регулярным и равномерным. Однако следует помнить, что нормальная ЧСС варьируется от человека к человеку, а предрасположенность к возникновению аритмии растет с возрастом.

Подробнее о симптомах ›

Электрокардиограмма — первый шаг в лечении

В первую очередь нарушения ритма исследуются с помощью электрокардиограммы, которую следует проводить непосредственно во время проявления аритмии. Поскольку зачастую приступы аритмии длятся недолго, не всегда есть возможность успеть сделать ЭКГ. В подобной ситуации обследование осуществляется в виде продолжительного мониторинга, в ходе которого небольшое переносное устройство записывает каждый удар вашего сердца на карту памяти. Таким образом нарушение ритма наверняка будет зафиксировано для постановки диагноза.

Как лечится аритмия?

Экстрасистолия редко требует какого-либо лечения, если в целом сердце здорово. В качестве первоочередной лечебной меры пациенту следует отказаться от привычек, вызывающих нарушения сердечного ритма. Например, стресс, недостаток сна и чрезмерное употребление кофе провоцируют аритмию.

Если нарушения ритма требуют медикаментозного лечения, пациенту в первую очередь назначаются бета-адреноблокаторы до начала приема узконаправленных лекарств против аритмии. Медикаментозное лечение может длиться долгое время, в течение которого препараты будут препятствовать возникновению аритмии и снижать ЧСС. При необходимости используются инвазивные процедуры, в ходе которых источник нарушения сердечного ритма разрушается под воздействием нагревания (абляция). При тяжелых состояниях пациенту может потребоваться имплантация кардиовертер-дефибриллятора.

Аритмия может также проявляться в виде замедленного сердечного ритма, симптомами которого служат плохое самочувствие, головокружение, усталость или снижение выносливости. При резком уменьшении ЧСС больной может потерять сознание. Первой мерой устранения брадикардии является исключение возможных внешних факторов, не связанных с болезнями сердца, и соответствующие лечебные меры, например, прекращение приема или снижение дозировки медикаментов и обследование на предмет наличия гипотиреоза и его лечение. Зачастую лечение брадикардии требует имплантации кардиостимулятора.

Частый пульс у детей как результат эмоциональных и физических нагрузок

Частый пульс у ребенка может свидетельствовать о многих нарушениях в организме, и крайне важно вовремя и регулярно посещать детского кардиолога в Саратове, чтобы контролировать состояние ребенка в разном возрасте и принимать решения о лечении.

Что такое нормальный пульс у детей?

Для каждого возраста существуют свои определенные показатели, которые можно проверить в детской кардиологии в Саратове. Во время приема врач прослушивает сердце, определяет или исключает наличие шумов, а кроме этого считает число сердечных сокращений. При необходимости может быть назначены ЭКГ или УЗИ сердца. Опытный детский кардиолог в Саратове обратит внимание родителей на то, что норма пульса с каждым годом снижается. Если при рождении нормой считается 150- 160 сердечных сокращений, то к 12–13 годам это число равняется 75 ударам.

Частота пульса прямо показывает, как сердце справляется со своей функцией и насколько продуктивно перекачивает кровь. В случае слишком большого количества сокращений, может возникать утомление сердечной мышцы и развиваться сердечная недостаточность.

Почему важно контролировать частоту пульса?

Посещая детскую кардиологию в Саратове, специалист обратит внимание на то, что иногда слишком большая частота пульса не провоцирует болезненные ощущения. Крайне важно следить за поведением и реакцией ребенка после физических нагрузок, а также после эмоциональных всплесков. Маленький пациент может жаловаться на одышку, головную боль, боль в области грудины с отдачей в руку, а также сильную усталость после:

• активных физических упражнений;
• длительной ходьбы в спокойном ритме;
• подъема пешком на невысокие этажи.

Повышенная частота пульса у ребенка может наблюдаться и после эмоционального перенапряжения. Детский кардиолог в Саратове объяснит, что смех, равным счетом, как и слезы, длительный просмотр мультфильма, сильные эмоциональные реакции могут вызвать повышение частоты пульса. Важно измерить показатели после такого состояния, а кроме этого родители должны приложить множество усилий, чтобы проверить частоту сокращений в привычном режиме.

Почему увеличивается частота пульса?

Во время эмоциональных или физических нагрузок выделяется адреналин, который раздражает кору головного мозга. Также может выделяться гормон кортизол. Его переизбыток вызывает бессонницу и слишком бодрое состояние. Особенно опасно, если частота пульса у ребенка увеличивается ближе к вечеру, когда он должен лечь, расслабиться и заснуть. Адреналин, попадая в кровь, вызывает ее увеличенную скорость движения, при этом сердце начинает быстрее перекачивать поток крови, а значит, работать с повышенной нагрузкой.

Среди дополнительных причин, почему частота пульса может увеличивается, выделяют:

• инфекционные и вирусные заболевания, перенесенные женщиной во время беременности,
• натальные травмы;
• острые заболевания ребенка с повышением температуры тела;
• перенесенные оперативные вмешательства.

Детский кардиолог в Саратове часто диагностирует учащенное сердцебиение, другие варианты нарушения сердечного ритма, шумы в сердце, колебания артериального давления. Эти симптомы могут быть обусловлены как заболеваниями самого сердца и сосудов, так и рядом других состояний: нарушениями в работе эндокринной системы, нервной системы, почек. Для выявления причины заболевания требуется полное обследование.

Иногда для такого обследования в детской кардиологии в Саратове назначается метод холтеровского мониторирования сердечного ритма, с помощью которого записывается частота сердечных сокращений на протяжении 24 часов. За сутки у ребенка меняется эмоциональный фон и настроение, имеется физическая активность, периоды сна и спокойных занятий, учебная нагрузка, что отражается на работе сердца. И при расшифровке записи суточного ритма детский кардиолог в Саратове видит, какие происходили изменения в работе сердца.

Критические возрастные периоды

Для маленьких пациентов есть критические периоды, в которые часто наблюдается повышенная частота сердечных сокращений. Чаще всего ребенок не может объяснить, как именно ему плохо и в чем причина таких физиологических изменений. Он ощущает давление в груди, головокружение, иногда озноб и даже может потерять сознание. Не стоит доводить до таких частых реакций, и стоит посетить детского кардиолога в Саратове сразу при обнаружении первых симптомов. Маленький пациент может сам испугаться, что его организм так отреагировал на бег, просмотр любимого фильма и то, что он получил подарок, о котором так долго мечтал.

Чем в дальнейшем грозит частый пульс?

Если вовремя не заметить и не обратиться в детскую кардиологию в Саратове для адекватного лечения, ребенок со временем будет испытывать частые болезненные ощущения, а кроме этого у него могут развиваться сопутствующие нарушения:

• с сосудами, венами и артериями;
• с нервной системой;
• с гормональным фоном.

Детский кардиолог в Саратове на основе результатов мониторинга и полученных анализов определит и поставит точный диагноз, что позволит назначить лечение, эффективность которого не заставит себя ждать. Важно также фиксировать изменения спустя определенное время, чтобы скорректировать медикаментозный курс и назначать дополнительно физиотерапевтические процедуры, выбрать подходящий вид спорта. Измерения важно проводить сразу после физической нагрузки разной по силе и интенсивности, после сильных положительных или отрицательных психологических реакций. Измерения частоты пульса после сна также важны для определения детским кардиологом в Саратове диагноза и назначения эффективного и подходящего лечения.

Со временем, когда ребенок взрослеет, необходимо научить следить его за частотой пульса, особенно после физических или эмоциональных нагрузок. Есть препараты, которые позволяют быстро восстановить частоту пульса, а кроме этого поддерживающая терапия. Маленький пациент с каждым годом должен научиться прислушиваться к своему организму и опытный детский кардиолог в Саратове в этом поможет.

Записаться к кардиологу

К сожалению, с каждым годом детские кардиологи все чаще диагностируют заболевания у детей, которые провоцируются…

Детский кардиолог в Саратове при первом приеме и при определенных показаниях сможет определить, если…

Детский кардиолог в Саратове, определив у ребенка проблемы с сердцем, может назначить холтеровский мониторинг…

Говоря о детских болезнях сердца, стоит выделить тот факт, что некоторые вызывают болевые реакции, а…

Для каждого родителя здоровье его ребенка – это вопрос, который не поддается компромиссу. Если у родителей…

Считается, что сердечные заболевания в большей степени актуальны для взрослых и пожилых людей. Действительно,…

Для родителей каждого ребенка нет ничего страшнее, когда их чадо болеет. Особенно в раннем возрасте,…

Для каждого родителя важность здоровья его ребенка – неописуемая истина, поэтому чтобы поддерживать организм…

Традиционно считается, что заболевания сердца чаще возникают у взрослых и пожилых людей. Это, безусловно,…

По данным Министерства здравоохранения Российской Федерации в настоящее время отмечен рост числа детей…

Малые аномалии развития сердца (МАРС) – это микронарушения развития сердечно-сосудистой системы. Наиболее…

Первый детский медицинский центр

Здоровье детей – спокойствие родителей!

Поделиться в соцсетях:

Каким должен быть пульс в зависимости от возраста

Пульс или частота сердечных сокращений – ритмические сокращения сердца человека. Число этих сокращений позволяет дать оценку состояния сосудистой системы, миокарда и в целом организма.

Существует общепринятая норма показания пульса, а именно:

— Дети первого месяца жизни средний показатель 140 ударов в минуту, допустимые отклонения минимальный показатель 110, а максимальный 170 ударов в минуту.

— Для детей до года средний показатель 132 удара в минуту, минимально допустимый пульс 102, а максимально 162 удара.

— Далее с возрастом ребенка этот показатель уменьшается и составляет для малышей от 1 года до 2 лет – 124 удара/минуту, при минимальных 94, максимальных 154.

— От 4 лет до 6 – нормальный пульс 106 ударов/минуту, минимальный 86, максимальный 126.

— С 6 до 8 лет – пульс в норме 98, минимальный 78, максимальный 118. В 8 -10 лет норма составляет 88 удара/минуту, минимально 68,максимально 108.

— От 10 до 12 лет – нормальный пульс 80, минимальный 60, максимальный 100.

— С 12 до 15 лет – норма 75, минимум 55, максимум 95 ударов в минуту.

— Начиная с 15 лет и до 50 лет – нормальный пульс 70 ударов за минуту, минимальный 60, а максимальный 80.

— Начиная с 50 и до 60 лет, норма пульса немного увеличивается — 74 в норме, 64 – нижний предел нормы, 84 – верхний.

— От 60 лет и выше нормальное ЧСС считается 79 ударов, 69 минимально допустимое и 89 максимально допустимое значение.

Эти данные относительны, так как каждый человек индивидуален и что для одного будет нормой, то для другого – критическое состояние. Если человек чувствует себя нормально, нет жалоб, то даже небольшие отклонения от общепринятых показателей будут для него нормой.

Отклонение от нормы пульса

Если человек замечает за собой, что его сердцебиение стало учащенным в последнее время, то нужно несколько раз померить пульс в разное время. При ЧСС более 100 ударов в минуту можно предположить, что имеется тахикардия.

Если же сердцебиение наоборот замедленное и пульс по подсчетам не достигает 60 ударов в минуту, то наблюдается брадикардия. В любом случае обязательно необходимо посетить врача-кардиолога.

Что влияет на показание пульса?

Показатели пульса зависят от многих факторов:

— Возраста человека.

— Пола.

— Нервного состояния (покой или возбуждение).

— Двигательной деятельности.

— Температуры тела.

— ЧСС возрастает при физических нагрузках.

Можно сказать, что пульс находится в динамике – постоянных изменениях, но при этом должен быть в пределах нормы и быстро восстанавливаться при состоянии покоя человека. Активная физическая деятельность, психические нагрузки, бег, плавание и быстрая ходьба всегда связаны с повышением ЧСС. При повышении температуры также происходит учащение сердечного ритма. Если пульс стал давать сбои, то это может быть признаком болезни. Самодиагностикой в таком случае заниматься не имеет смысла, так как верный диагноз сможет поставить только специалист.

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Почему вы должны знать частоту пульса в состоянии покоя

Хронические состояния, корпоративное благополучие, здравоохранение | Мелани МакМаллен | 28.02.19 | 3 минуты чтения

На недавней медицинской конференции HIMSS 2019 д-р Карл Потерак, медицинский директор отдела прикладной клинической информатики в клинике Мэйо, сказал, что врачи часто не уделяют времени использованию данных о состоянии здоровья, собранных с носимого фитнес-устройства человека.Но он отметил, что информация о частоте сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя может быть полезна, особенно для пациента, который может использовать свои цифровые данные для наблюдения за состоянием своего сердца и оповещения врачей об изменениях.

Итак, в нашем постоянном сосредоточении на сердечных делах в феврале Американского Месяца сердца, давайте последуем указаниям доктора Потерака и узнаем больше о RHR, почему важно отслеживать, какие факторы могут его изменить и как все в семье (нет независимо от возраста) могут улучшить общее состояние сердца с помощью упражнений.Отслеживание данных о вашем пульсе в реальном времени, включая изменения частоты пульса в состоянии покоя, может спасти вам жизнь. Вот семь фактов и статистики о частоте пульса в состоянии покоя:

Знай свои числа. Возможность отслеживать частоту пульса в состоянии покоя с помощью устройств Fitbit позволяет узнать, находится ли ваша частота пульса в состоянии покоя в пределах «среднего» диапазона. Американская кардиологическая ассоциация отмечает, что нормальная частота пульса в состоянии покоя для взрослых колеблется от 60 до 100 ударов в минуту. Медицинские эксперты также согласны с тем, что более низкая частота пульса в состоянии покоя может указывать на более эффективную работу сердца и сердечно-сосудистую систему, поскольку у спортсменов с высокой подготовкой обычно частота пульса в состоянии покоя составляет от 40 до 60 ударов в минуту.

RHR изменяется с возрастом . Fitbit отслеживает более 108 миллиардов (да, миллиардов!) Часов данных о частоте пульса от 4 миллионов активных пользователей. Таким образом, благодаря одной из самых обширных в мире баз данных о показателях сердечного ритма, данные Fitbit предоставляют интересную информацию, в том числе следующее: RHR пользователей мужского и женского пола увеличивался с 20 до 40 лет, а затем снижался после 40 лет.

Анализ данных о частоте пульса в состоянии покоя с разбивкой по возрасту и полу (рисунок: Business Wire)

Женщины обычно имеют более высокий RHR. Тот же анализ данных Fitbit также показывает различия в частоте пульса в состоянии покоя в зависимости от пола. У женщин средний RHR выше, чем у мужчин, примерно на 3 удара в минуту (BPM). У женщин в возрасте 40–49 лет самый высокий средний показатель RHR среди всех пользователей — 67,4 ударов в минуту, тогда как у мужчин в возрасте 40–49 лет самый высокий средний показатель RHR среди мужчин — 64,6 ударов в минуту.

Помните о факторах, которые могут повлиять на частоту сердечных сокращений. Хроническое недосыпание, которое может привести к усталости, снижению метаболизма и чрезмерному перекусу, может повысить RHR.Поэтому старайтесь спать не менее семи часов каждую ночь. Продолжительный стресс также может вызвать учащение пульса в состоянии покоя, а связанное с этим увеличение может привести к более высокому риску сердечных приступов и инсульта. Другими факторами, влияющими на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, являются: температура воздуха (высокая температура и влажность могут увеличить пульс), положение тела (количество ударов в минуту может повышаться, когда вы встаете) и лекарства, такие как бета-блокаторы, которые блокируют адреналин и могут замедлять пульс.

Вес играет роль.Данные Fitbit показывают корреляцию между RHR и индексом массы тела (BMI). Слишком большой или слишком маленький вес может повысить частоту сердечных сокращений человека в состоянии покоя. Размер тела не оказывает большого влияния на пульс в целом, но если человек страдает ожирением, он может увидеть более высокий пульс в состоянии покоя, чем обычно, но обычно не более 100.

Увеличьте частоту сердечных сокращений с помощью упражнений на выносливость. Хотя ни одно упражнение не может волшебным образом уменьшить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, некоторые из них лучше других для улучшения здоровья сердца.Ходьба иногда считается «суперпродуктом» фитнеса. В отчете, включающем результаты нескольких исследований, Гарвардская медицинская школа обнаружила, что ходьба снижает риск сердечно-сосудистых событий на 31 процент и снижает риск смерти на 32 процента, при этом польза для мужчин и женщин одинакова. Преимущества были очевидны даже на дистанциях всего 5,5 миль в неделю и при обычном темпе около 2 миль в час.

Некоторые эксперты рекомендуют интервальные тренировки и упражнения высокой интенсивности, такие как плавание и езда на велосипеде, являются эффективным способом изменения показателей относительной сердечной активности. В общем, стремитесь к 30-40-минутным упражнениям, поднимающим сердце, по крайней мере, четыре дня в неделю. Одно исследование с участием 55-летних взрослых показало, что всего один час в неделю высокоинтенсивных аэробных тренировок (около 66 процентов от максимального усилия) снижает RHR более эффективно, чем при низкоинтенсивных усилиях (33 процента от максимального усилия).

Здоровые сердечные привычки возникают в очень молодом возрасте. Частота сердечных сокращений у детей может составлять от 60 ударов в минуту во время сна и до 220 ударов в минуту при интенсивной физической активности, в то время как у спортивных детей частота сердечных сокращений в состоянии покоя ниже, обычно 40-50.

Сохранение активности — один из наиболее важных способов — как для взрослых, так и для детей — поддерживать нормальную частоту пульса в состоянии покоя. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует детям и подросткам (в возрасте от 6 до 17 лет) заниматься умеренной или высокой физической активностью не менее 60 минут каждый день. В то время как детям может наскучить за миллисекунду на эллиптическом тренажере или гребном тренажере, их интерес может длиться часами во время прогулки на каяке, семейной поездки на велосипеде, похода (добавьте холм или два) или прогулки по пляжу.

Еще один надежный план может заключаться в том, чтобы пригласить семью (или рабочую группу в офис) в приключение в парке развлечений.Полное раскрытие информации: на следующий день после лекции доктора Потерака о данных сердца в HIMSS я использовал свой Fitbit Versa, чтобы точно отслеживать свою активность в Царстве животных Диснея — 6,15 миль — вместе с стремительным ростом моего пульса (104 ударов в минуту) во время 3D-горы. банши катаются на Пандоре. Так что примите совет доктора Потерака близко к сердцу: следите за своими ежедневными данными и принимайте меры, чтобы привести свое сердце в форму.

Насколько здорова ваша частота пульса в состоянии покоя?

Измерение пульса — это древняя техника, насчитывающая тысячи лет, но в наши дни о ней почти никогда не узнать. Давно прошли те времена, когда можно было приставлять два пальца к шее, глядя на часы. Теперь измерить частоту пульса в состоянии покоя так же просто, как запустить приложение для смартфона или сказать: «Сири, какова моя частота пульса?»

Легкость, с которой вы можете определять частоту пульса в состоянии покоя — и отслеживать ее с течением времени, — привела к своего рода возрождению пульса среди немедицинских специалистов, и все, от фанатиков здоровья до фанатиков фитнеса, пытались его использовать. в их пользу. Но множество данных о частоте пульса в состоянии покоя, доступных буквально на кончиках ваших пальцев, ничего не значит, если вы не знаете, как их интерпретировать.

Ниже приводится пример, который поможет вам быстрее освоиться перед следующим визитом к врачу.

Подробнее: Лучшие медицинские устройства iPhone и Apple Watch для измерения артериального давления, частоты пульса и др. | Это может быть лучший способ отслеживать свою физическую форму.

Какова нормальная частота пульса в состоянии покоя?

Частота пульса в состоянии покоя (ЧСС) — количество ударов сердца в минуту в состоянии покоя — это быстрый способ определить, насколько эффективно работает ваше сердце.То, что считается нормальным, может сильно варьироваться от человека к человеку, но в целом ваш RHR должен падать между 60 и 100 ударами в минуту.

Если ваш RHR постоянно превышает 100 ударов в минуту (состояние, известное как тахикардия), вам следует проконсультироваться с врачом, особенно если вы испытываете другие симптомы, такие как стеснение в груди, усталость или одышка.

Высокое сердце в состоянии покоя (например,> 100 ударов в минуту) может означать многое, — говорит кардиолог Дженнифер Хейт, доктор медицины, содиректор Колумбийского женского кардиологического центра.«У вас может быть обезвоживание, плохая физическая подготовка или это может быть признаком чего-то более серьезного с вашим сердцем или легкими».

Связано: Работает ли Orangetheory Fitness для тонуса мышц и похудания?

Сейчас играет: Смотри: Первое напечатанное на 3D-принтере сердце из живых клеток человека

1:28

Если вы не особенно в форме и ваш RHR постоянно ниже 60 ударов в минуту, у вас может быть брадикардия, которая может сопровождаться головокружением, головокружением или дискомфортом в груди.

«Низкая частота пульса может означать много разных вещей», — говорит Хэйт. «Это может быть совершенно нормальным явлением, признаком отличной физической формы или проблемой с сердцем. Если ваш пульс в состоянии покоя значительно ниже 60 и вы плохо себя чувствуете, вам следует пойти к врачу и сделать ЭКГ. »

Подробнее: Как максимально использовать возможности пульсометра Apple Watch

Факторы, влияющие на частоту пульса в состоянии покоя

При измерении RHR помните, что есть ряд факторов, которые могут повлиять на ваши чтения , в том числе:

• Возраст: Согласно некоторым исследованиям, RHR может уменьшаться с возрастом.
• Пол: В среднем частота сердечных сокращений у женщин обычно на два-семь ударов в минуту выше, чем у мужчин.
• Температура воздуха: Относительная влажность воздуха может увеличиваться в жаркую погоду, но обычно не более чем на 10 ударов в минуту.
• Эмоции: Сильное чувство стресса, беспокойства или даже счастья может повысить вашу RHR.
• Положение тела: RHR может быть на 3 удара в минуту выше, чем в положении лежа. Точно так же RHR имеет тенденцию немного увеличиваться при стоянии.
• Лекарства: Лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как антидепрессанты и бета-блокаторы, могут привести к тому, что ваша RHR будет выше или ниже, чем если бы вы не принимали лекарства.

Подробнее: 6 способов снизить частоту пульса в состоянии покоя

Итак, ваш пульс в состоянии покоя в норме — что теперь?

Поздравляю! Нормальное значение RHR определенно хорошо, но если вы следите за ним по причинам, связанным с фитнесом или здоровьем, это не единственное, на что следует обращать внимание. Это потому, что «нормальный» не обязательно означает «здоровый».

Фактически, в недавнем исследовании мужчины среднего возраста с RHR 75 ударов в минуту или выше в начале исследования имели в два раза больше шансов умереть в течение следующих 11 лет по сравнению с мужчинами с RHR 55 или более. ниже.

«В идеале, вы хотите, чтобы частота пульса в состоянии покоя составляла от 50 до 70 ударов в минуту», — говорит Хейт. «Но я не думаю, что людям нужно навязчиво проверять». Раз в месяц вполне нормально.

«Еще очень важно, насколько быстро у вас снижается пульс после тренировки», — сказал Хейт. «Мы хотим видеть, что ваш пульс медленнее в состоянии покоя, что он соответствующим образом увеличивается при выполнении упражнений и быстро снижается после аэробной нагрузки — в течение нескольких минут.»

Независимо от того, какой метод вы используете, пытаясь определить, насколько вы здоровы, можно быть уверенным в одном: любые результаты следует рассматривать вместе с другими показателями, такими как артериальное давление и холестерин, после консультации с врачом, особенно если вы заметили изменения.

Подробнее: Вариабельность сердечного ритма: самая важная метрика здоровья, которую вы не отслеживаете

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Что такое нормальные показатели жизнедеятельности?

Что такое жизненно важные признаки? Показатели жизнедеятельности указывают на самые важные функции организма пожилого человека. Стандартные измерения, используемые при измерении жизненно важных функций, — это частота дыхания, артериальное давление, температура и частота пульса. Нормальный диапазон для каждого показателя жизнедеятельности зависит от вашего возраста. Итак, каковы нормальные показатели жизнедеятельности пожилых людей?

Частота дыхания, или частота дыхания, показывает уровень кислорода в крови.Частота дыхания позволяет врачам искать любые признаки респираторной дисфункции и находится ли пожилой человек в ацидотическом состоянии, что означает, что в крови сконцентрировано слишком много ионов водорода. Поскольку частота дыхания пожилого человека может указывать на серьезные медицинские события, это важный показатель здоровья.

Чтобы измерить частоту дыхания, просто подсчитайте, сколько раз грудь поднимается за одну минуту. Для большей точности следует измерять частоту дыхания в состоянии покоя. Если пожилой человек все еще устает подниматься по лестнице или идти в офис, лучше подождать, пока его ставка не стабилизируется.

Когда врачи или медсестры измеряют частоту дыхания пожилого человека, они часто прислушиваются к хрипу или другим ненормальным звукам. Они также могут наблюдать напряжение мышц шеи, боль или дискомфорт при дыхании.

Нормальная частота дыхания для пожилых людей : от 12 до 18 вдохов в минуту

Этот показатель жизненно важных функций обычно не меняется с возрастом. Однако функция легких или то, насколько хорошо вы дышите, немного ухудшается с возрастом.

Повышенная температура может быть признаком воспаления или систематической инфекции, также называемой лихорадкой или гипертермией.Медицинский персонал также внимательно следит за переохлаждением или понижением температуры тела ниже нормы.

Нормальная температура для пожилых людей : от 97,8 до 99 градусов по Фаренгейту

С возрастом вашему телу становится все труднее контролировать свою температуру. Вы можете обнаружить, что согреться труднее из-за уменьшения жировых отложений. Старение также снижает способность организма к потоотделению, повышая риск теплового удара, поскольку вы не можете определить, перегревается ли ваше тело.

Хорошо, что температуру тела можно легко измерить дома с помощью любого количества различных термометров. Мы рекомендуем использовать налобный термометр, так как он прост в использовании и дает показания почти мгновенно.

Артериальное давление — это жизненно важный показатель, позволяющий определить наличие гипертонии или гипотонии. Его измеряют с помощью электронного тонометра.

Показание состоит из 2 чисел: большее число, систолическое давление, является мерой давления в артерии при сокращении сердца.Нижнее число, диастолическое давление, является мерой давления, когда сердце находится в состоянии покоя. Эти нормы не должны основываться на одном тесте, а должны быть усреднены по нескольким разам.

Гипертонией считается любое измерение выше 140/90 мм рт. Гипотония — это любое значение артериального давления ниже 90/60 мм рт.

Нормальное артериальное давление для пожилых людей : 120/80 мм рт. Ст. Или ниже (до гипертонии: от 121 до 139 мм рт. Ст.)

У вас может кружиться голова, когда вы быстро вставаете из-за внезапного падения артериального давления, а риск высокого артериального давления (гипертонии) увеличивается с возрастом.

Рекомендуется регулярно проверять артериальное давление у медицинского работника. Вы также можете проверить собственное давление дома с помощью беспроводной манжеты на плечо, хотя это не замена проверке у врача.

Частота пульса показывает частоту, с которой бьется сердце при перекачивании крови по артериям. Вы можете измерить пульс дома одним из двух способов. Один из способов — положить указательный и безымянный пальцы сбоку от трахеи на шее.Другой — провести те же два пальца вдоль лучевой артерии, ближайшей к большому пальцу, на запястье. В любом случае вам нужно подсчитать количество ударов сердца, которое вы чувствуете за пятнадцать секунд, и умножить это число на четыре, чтобы получить количество ударов в минуту. Если вы не можете определить свой пульс вручную, вы всегда можете попробовать измерить пульс на пальцах.

Нормальная частота пульса для пожилых людей : от 60 до 100 ударов в минуту

Ставки, которые превышают или не соответствуют этому диапазону, могут указывать на проблемы в организме.Поскольку сердце является таким важным компонентом системы человека, важно уделять этому органу особое внимание. По мере взросления частота пульса остается примерно такой же; однако может потребоваться больше времени для увеличения частоты сердечных сокращений при выполнении упражнений, а затем потребуется больше времени для ее замедления.

Жизненно важные признаки могут иметь решающее значение, если вы или ваш близкий заболеете. Знание нормального диапазона этих жизненно важных функций может стать большим шагом в понимании следующих шагов.

В Caring Senior Service мы всегда готовы помочь пожилым людям и их семьям, предоставляя профессиональные консультации и услуги. Обдумывая способы оказания поддержки своим стареющим родителям или родственникам, подумайте о том, чтобы включить нас в свои планы. Свяжитесь с нашей командой по уходу сегодня!

* Автор является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для предоставления сайтам средств для получения вознаграждения за рекламу путем рекламы и ссылок на Amazon.com.

Нормальная частота пульса для детей

Многие родители знают, что их собственный пульс или частота сердечных сокращений должны быть в пределах от 60 до 100 ударов в минуту.Вы можете быть удивлены, узнав, что у ваших детей частота пульса обычно выше. В зависимости от возраста у детей может быть пульс от 43 до 180 ударов в минуту. У младенцев самый высокий пульс, и его частота замедляется по мере роста ребенка.

Знание того, что такое нормальная частота пульса и как проверить пульс вашего ребенка, может помочь вам избежать ненужных забот о частоте пульса вашего ребенка. Он также может помочь вам определить медленный или учащенный пульс, когда ваш ребенок болен, и сообщить, когда следует обратиться за медицинской помощью.

Как измерить пульс вашего ребенка

Ваша частота сердечных сокращений, также называемая вашим пульсом, — это количество ударов вашего сердца в минуту. Вы можете измерить пульс ребенка, приложив палец к его запястью, внутренней стороне локтя, на шее или на верхней части стопы. Эти участки представляют собой участки тела, в которых проходит артерия. Например, сонная артерия находится в шее, а лучевая артерия — в запястье.

Измерьте пульс вашего ребенка

Вы узнаете, что нашли их пульс, когда почувствуете пульсацию или биение.Как только вы его найдете, подсчитайте количество ударов, которые вы слышите за 60-секундный период. Кроме того, вы можете подсчитать количество ударов, которое вы почувствуете за 30 секунд, а затем умножить это число на два.

Используйте часы с секундной стрелкой или секундомер, чтобы отслеживать время. Многие сотовые телефоны имеют встроенный секундомер, что очень удобно. Вы также можете найти приложение для своего телефона, которое измеряет пульс. Довольно часто вам нужно приложить палец к объективу камеры, поэтому это может быть не лучшим выбором для маленьких детей, которые не могут оставаться на месте.

Пульс покоя и целевая частота пульса

Прежде чем рассматривать то, что считается нормальной частотой пульса, важно иметь в виду, что эксперты говорят о нескольких различных частотах. Частота пульса в состоянии покоя — это частота пульса, когда вы не занимаетесь спортом, например, когда вы смотрите фильм или читаете книгу. Это то, что вы хотите измерить для своих детей.

Вы также можете услышать термин «целевая частота пульса», хотя он чаще используется для подростков и взрослых.Это идеальный уровень, которого должна достигать ваша частота пульса во время тренировки. Это полезно, если вы хотите, чтобы тренировка была эффективной.

Нормальный пульс

Пульс ребенка в состоянии покоя для его возраста измеряется, когда он находится в состоянии покоя, а не плачет, не бегает и не играет. Перечислены нормальные диапазоны ЧСС у детей от рождения до 18 лет, основанные на большом обзорном исследовании, проведенном в Lancet.

Эти измерения проводятся у детей в состоянии покоя и у здоровых младенцев.Среднее число указано как «частота пульса в состоянии покоя» и представляет собой среднюю частоту пульса для всей выборки.

Во время плача или физической активности частота пульса ребенка может достигать верхних пределов нормы для его возраста. Точно так же она может упасть до нижних пределов нормы, когда он спит.

Если вас беспокоит пульс ребенка, лучше всего проконсультироваться со своим педиатром. Существуют некоторые несоответствия между различными эталонными диапазонами частоты сердечных сокращений у детей.Ваш педиатр может дать вам более точный нормальный показатель специально для вашего ребенка. Используйте это как руководство, но не как жесткое правило.

Как видите, у детей младшего возраста частота сердечных сокращений обычно выше, чем у подростков. С другой стороны, у очень спортивных подростков частота пульса в состоянии покоя может составлять от 40 до 50 ударов в минуту. Это потому, что они настолько здоровы, что их сердечная мышца не должна работать или качать так тяжело, чтобы кровь проходила по телу.

Медленное и быстрое сердцебиение

Частота пульса у ребенка может быть нормальной, быстрой (это называется тахикардия , ) или медленной (это называется брадикардией , ). При некоторых формах тахикардии, таких как суправентрикулярная тахикардия (СВТ), частота сердечных сокращений может превышать 220 ударов в минуту.У ребенка с брадикардией частота сердечных сокращений может быть менее 50 ударов в минуту.

Очень быстрый или медленный пульс может потребовать неотложной медицинской помощи. Это особенно верно, если у вашего ребенка есть какие-либо симптомы, связанные с этим, такие как обморок ( синкопе ), головокружение или сильная раздражительность.

Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если у вашего ребенка есть симптомы, связанные с учащенным или медленным пульсом. Также важно поговорить со своим педиатром, если ваш ребенок всегда находится на верхней или нижней границе нормы.Например, сообщите врачу вашего ребенка, если:

• Его пульс находится в нижнем диапазоне нормы, даже когда он бегает и играет.
• Его пульс всегда находится на верхней границе нормы, даже когда он спит.

Частота сердечных сокращений выше верхней границы нормы может быть признаком основного сердечного заболевания. Это также может быть признаком того, что в организме происходят другие проблемы, такие как инфекция или нарушение обмена веществ. Пульс может быть регулярным или нерегулярным, что может быть признаком проблемы с сердцем.

Оценка аномального пульса

Если ваш педиатр обеспокоен частотой сердечных сокращений вашего ребенка, он может назначить несколько тестов, чтобы определить, есть ли в основе сердечная аномалия. Например, помимо пульса вашего ребенка врач может также проверить его артериальное давление и назначить электрокардиограмму (ЭКГ, также называемую ЭКГ).

ЭКГ позволяет врачу не только проверять частоту сердечных сокращений вашего ребенка, но также ритм или электрическую активность сердца.Это также может помочь понять, увеличено ли сердце или слишком много работает. В некоторых случаях ваш врач может направить вас к детскому кардиологу, специалисту по сердечным заболеваниям для детей.

Помимо проблем с сердцем, ваш врач может также проверить анализы крови, такие как общий анализ крови или анализ щитовидной железы. Это связано с тем, что такие состояния, как анемия или гипертиреоз, могут вызывать учащение пульса.

Другие причины высокой частоты пульса

Иногда причину учащенного сердцебиения ребенка исправить гораздо проще. Например, одним из контролируемых факторов является кофеин. У ребенка может развиться учащение пульса в состоянии покоя, если он потребляет кофе, энергетические напитки или несколько газированных напитков в течение дня.

Побочные эффекты некоторых лекарств также могут влиять на частоту сердечных сокращений ребенка в состоянии покоя. Хотя вы могли ожидать, что стимулятор для лечения СДВГ может повысить частоту сердечных сокращений вашего ребенка, вы можете быть удивлены, узнав, что противоотечные средства, отпускаемые без рецепта, также могут делать это.

Высокая частота пульса в состоянии покоя может быть связана с болью, обезвоживанием или повышением температуры тела.Если высокая частота сердечных сокращений объясняется этими факторами, то их изменение должно вернуть частоту сердечных сокращений к нормальному диапазону. Например, если ребенок болен высокой температурой, у него может быть учащенное сердцебиение. Лечение лихорадки тайленолом (ацетаминофеном) и жидкостями должно привести к нормализации сердечного ритма.

Слово Verywell

Слушать, как бьется сердце вашего ребенка, — это поистине прекрасный момент. Тот факт, что сердце ребенка от природы часто бьется быстрее, чем его родители, в некоторой степени символизирует их бодрость и жизнелюбие.При этом, хотя получение информации о частоте сердечных сокращений вашего ребенка является разумным, обязательно обратитесь к своему педиатру, если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы.

Спасибо за отзыв!

Получите советы экспертов, которые помогут вашим детям оставаться здоровыми и счастливыми.

Зарегистрироваться

Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что вас беспокоит?

1. Флеминг С., Томпсон М., Стивенс Р. и др. Нормальные диапазоны частоты сердечных сокращений и частоты дыхания у детей от рождения до 18 лет: систематический обзор обсервационных исследований. Ланцет. 2011; 377 (9770): 1011-8. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (10) 62226-X

2. Американская кардиологическая ассоциация. Типы аритмии у детей. Обновлено 30 сентября 2016 г.

• Клигман Р., Стэнтон Б., В. SGJ, Шор Н. Ф., Берман РЭ. Учебник педиатрии Нельсона. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2016.

• Американская кардиологическая ассоциация. Все о частоте сердечных сокращений (пульс). 2018. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/GettheFactsAboutHighBloodPressure/All-About-Heart-Rate-Pulse_UCM_438850_Article.jsp.

Что такое нормальная частота пульса в состоянии покоя?

2.5 миллиардов. Нет, дело не в том, сколько лет Земле. По данным Американской кардиологической ассоциации, это среднее количество ударов сердца за всю жизнь.

Если еще больше разбить его, ваше сердце бьется 100 000 раз в день, перекачивая около 2 000 галлонов крови.

Ваша частота пульса определяет точное количество ударов вашего сердца в минуту. И хотя ваш конкретный номер для этого может быть вам не так знаком, как, скажем, ваше кровяное давление или ваш вес, он все же очень важен.Это потому, что ваше сердце в состоянии покоя многое говорит о работе сердечной мышцы.

Ваша частота пульса в состоянии покоя — это количество ударов вашего сердца, когда вы не занимаетесь физическими упражнениями — например, когда вы расслаблены, лежите и спокойны. Ваша частота пульса обычно самая низкая во время сна или иного бездействия, а затем увеличивается с физической активностью.

Что такое нормальная частота пульса в состоянии покоя?

Нормальная частота пульса в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту.

Важно иметь частоту сердечных сокращений в этой зоне наилучшего восприятия, потому что она снижает нагрузку на вашу сердечную мышцу, а это означает, что ей не нужно работать так много, — объясняет Кейт Трейнор, магистр медицины, медсестры, директор Центра профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в Массачусетсе. Больница.

«Думайте о своем сердце как об автомобиле, а кислород в вашей крови — как о газе. Чем быстрее вы едете, тем больше бензина вы используете (тем больше крови необходимо прокачать). Больше газа означает больше работы для сердца, что может постоянно перегружать его », — говорит Трейнор.

8 странных фактов о своем сердце, которых вы никогда не знали:

Что такое медленный или быстрый пульс?

Частота сердечных сокращений, которая в среднем превышает 100 ударов в минуту, называется тахикардией. У вас может развиться учащенное сердцебиение из-за таких вещей, как лихорадка, анемия, обезвоживание, физический или эмоциональный стресс, который вызывает выброс адреналина, гормона борьбы или бегства.

«Адреналин — это как бензин в огне для увеличения пульса», — говорит Трейнор. Это также может привести к более серьезным проблемам — от обморока до более серьезных проблем, таких как сгустки крови, приводящие к инсульту, или возможная сердечная недостаточность (вот как узнать, есть ли у вас сгусток крови).

Исследование 2010 года показало, что люди с ЧСС в состоянии покоя на уровне 84 ударов в минуту или выше в течение пяти лет имели на 55 процентов больше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем люди с более низкой ЧСС в покое.

С другой стороны, частота сердечных сокращений в состоянии покоя ниже 60 ударов в минуту называется брадикардией и может вызвать недостаточный приток крови к мозгу.

«Аномально низкая частота сердечных сокращений может привести к таким симптомам, как чувство усталости, головокружение, головокружение и даже может вызвать потерю сознания», — говорит Сунит Миттал, М.D, FHRS, Общества сердечного ритма (Вот что это означает, если у вас кружится голова, когда вы встаете).

У вас может развиться сердечная недостаточность в состоянии покоя, если вы принимаете определенные лекарства, например, бета-блокаторы от высокого кровяного давления или лекарства от гипотиреоза. Электрические аномалии сердечных путей также могут снизить вашу частоту сердечных сокращений.

Но низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя — не всегда плохо. У выносливых спортсменов — например, велосипедистов или бегунов — частота сердечных сокращений в состоянии покоя может быть ниже 40 ударов в минуту.

Итак, хотя бывают исключения — в некоторых случаях слишком интенсивная спортивная подготовка может вызвать «сердце спортсмена», когда сердце увеличивается вместе с низкой частотой пульса в состоянии покоя, — как правило, для вашего пульса лучше снижаться, чем снижаться. выше.

Не переусердствуя, одно из лучших действий, которые вы можете сделать для поддержания здорового пульса в состоянии покоя, — это упражнения. По словам Трейнора, вы должны включать в свой распорядок и кардио, и веса в общей сложности 150 минут в неделю.

Как узнать частоту пульса в состоянии покоя?

с пульсометрами могут быть удивительно точными. Исследование, проведенное в Стэнфорде в 2017 году, показало, что шесть из семи протестированных ими фитнес-трекеров на 95 процентов точно измеряли частоту сердечных сокращений.

Однако не всегда следует полагаться на технологии при проведении измерений.

«Лучший способ определить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя — это научиться измерять пульс, — говорит доктор Миттал. — Это можно сделать, пальпируя пульс на запястье или шее».

Вот как это сделать. Положите указательный и третий пальцы на шею сбоку от трахеи. Если вы хотите проверить это на своем запястье, поместите два пальца между костью и сухожилием, ища свою лучевую артерию, которая находится на стороне большого пальца запястья.

Как только вы найдете свой пульс, подсчитайте количество ударов за 15 секунд, затем умножьте это число на 4, чтобы вычислить количество ударов в минуту, согласно данным клиники Майо.

Хотя ваша частота пульса может варьироваться, важно поддерживать нормальную базовую частоту. Как только вы узнаете, что это такое для вашего тела, продолжайте следить. Если вы начали замечать изменения в частоте сердечных сокращений, вам следует проконсультироваться с лечащим врачом, особенно если вы замечаете, что она постоянно опускается ниже вашего обычного сердечного ритма в состоянии покоя или частые эпизоды необъяснимого быстрого биения.

«Если вы регулярно занимаетесь спортом, но начинаете замечать, что ваш распорядок требует больше усилий, или если вы запыхались или устали больше, чем обычно, во время тренировки, пора обратиться к врачу», — говорит Трейнор.

Плюс, внезапное изменение частоты пульса на — либо слишком медленное, либо слишком быстрое — также должно вызывать беспокойство, — говорит доктор Миттал. Позвоните своему врачу, чтобы пройти обследование (чтобы получать больше новостей о здоровье прямо на ваш почтовый ящик, подпишитесь на нашу рассылку Daily Dose).

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Низкая частота пульса в состоянии покоя | Что такое брадикардия?

Хорошая бригадаGetty Images

Один из самых быстрых и простых способов оценить состояние своего сердца — это проверить частоту пульса в состоянии покоя (ЧСС). Считающийся контекстом для множества других маркеров, таких как артериальное давление, стресс и недосыпание, частота сердечных сокращений обычно снижается в состоянии покоя по сравнению с тем, когда вы выполняете практически любую деятельность, и варьируется от человека к человеку.Поскольку человек из каждых четырех смертей в Соединенных Штатах человек — около 610 000 человек ежегодно — происходит в результате сердечных заболеваний, важно знать о себе.

Итак, также важно знать, что такое низкая частота пульса в состоянии покоя, и есть ли у вас что-то для беспокойства.

Насколько низка частота пульса в состоянии покоя?

«Вообще говоря, частота сердечных сокращений человека в состоянии покоя считается нормальной, если она составляет от 60 до 100 ударов в минуту», — говорит д-р.Брайан Миколаско, медицинский директор Медицинской школы Уоррена Альперта при Университете Брауна. «Существует множество различных факторов, которые влияют на то, что это такое для каждого человека, от уровня физической подготовки до возраста и окружающей среды».

Стандартное окно частоты пульса в состоянии покоя на самом деле больше всего меняется у маленьких детей. До 1 месяца пульс колеблется от 70 до 190 ударов в минуту. Верхний предел этого диапазона медленно снижается до 9 лет, когда диапазон составляет от 70 до 110 ударов в минуту.От 10 лет и старше окно постоянно находится в диапазоне от 60 до 100 ударов в минуту.

Принимая во внимание, что частота пульса в состоянии покоя 42 или даже 38 ударов в минуту может быть типичной для хорошо тренированного бегуна на выносливость или триатлона, это будет довольно низким показателем для того, кто не занимается спортом. Лучше всего измерять до того, как вы начнете двигаться с утра, частота пульса в состоянии покоя сильно отличается от того, что вы увидите во время тренировки.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) утверждает, что максимальная частота пульса во время тренировки должна составлять , что примерно равно 220 ударам в минуту минус возраст человека, что является одним из самых простых методов оценки вашего максимума. Уравнения на основе возраста просты и удобны в использовании, но они могут не подходить для всех, потому что существует слишком много факторов, которые могут повлиять на их точность. Кроме того, максимальная частота сердечных сокращений значительно различается у людей одного возраста. Вот почему Американский колледж спортивной медицины предлагает формулы на основе возраста с меньшим стандартным отклонением, например уравнение Гелиша: 207 — (0,7 х возраст) или Танака: 208 — (0,7 х возраст).

[ Мир бегунов 10-минутная кросс-тренировка , дает вам пять упражнений для наращивания мышц, которые помогут вам стать сильнее, всего за 10 минут.]

Поскольку нормальный диапазон частоты пульса в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту, частота сердечных сокращений в состоянии покоя ниже 60 ударов в минуту считается медленной, что часто называется брадикардией.

«У здоровых людей, занимающихся упражнениями на выносливость, нет ничего необычного в развитии брадикардии из-за повышенного тонуса блуждающего нерва в результате тренировок, снижающих частоту сердечных сокращений», — говорит Уильям О. Робертс, доктор медицины, профессор кафедры семейной медицины и сообщества. Здоровье в Миннесотском университете.

«Тренировка также увеличивает размер сердца, поэтому оно может выталкивать больший объем крови в тело при каждом сокращении». Робертс объясняет, что более низкая частота сердечных сокращений будет обеспечивать такой же объем крови в тренированном сердце в состоянии покоя, что и более высокая частота сердечных сокращений в нетренированном сердце. Кроме того, прекращение тренировок или прекращение регулярных упражнений на выносливость полностью изменит оба эффекта, поэтому бегун, выведенный из строя из-за болезни или травмы, должен будет восстановить изменения в тренировках после восстановления, говорит он.

Когда мне идти к врачу?

Если вас беспокоит, что ваша низкая частота пульса в состоянии покоя слишком низкая, вам следует обратиться к врачу. Миколаско рекомендует проконсультироваться с врачом, если ваш пульс в состоянии покоя постоянно ниже 60 ударов в минуту, на всякий случай. «Это определенно то, что вы можете обсудить со своим врачом во время ежегодного медосмотра, и он может сказать вам, что беспокоиться не о чем», — говорит он. «Но, конечно, лучше перестраховаться, чем сожалеть.”

Помните, эти вещи также могут зависеть от других ситуационных факторов. По словам Робертса, хорошо тренированные люди часто чувствуют головокружение при быстром переходе из приседа в стойку. Дотянуться до пола или сидеть на корточках какое-то время? Тогда вы можете обнаружить, что вам нужно на мгновение остановиться, чтобы кровь достигла вашего мозга.

Если вы испытываете такие симптомы, как нерегулярное сердцебиение, головокружение, головокружение, боль в груди, потеря сознания, одышка или общая слабость, вам следует обратиться к врачу, STAT.

Помощники для тренировки пульса

$ 198.95 (13% скидка)

iFit Activepulse, подписка на iFit

ifit. com
$ 15 — $ 33 / месяц

Купить сейчас

Пульсометр HRM-Tri

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

«Нормальная» частота пульса в состоянии покоя может быть не такой уж и нормальной

У большинства здоровых людей частота пульса в состоянии покоя меняется незначительно, но новое исследование показывает, что нормальных пульсов в состоянии покоя может отличаться у разных людей на поразительные 70 ударов в минуту.

Полученные данные бросают вызов традиционному подходу к измерению этого простого показателя жизнедеятельности — врачи обычно проверяют частоту сердечных сокращений в состоянии покоя при каждом посещении, но только для того, чтобы убедиться, что она находится в «нормальном» диапазоне. Вместо этого новые результаты предполагают, что наблюдение за колебаниями частоты сердечных сокращений человека в состоянии покоя с течением времени может рассказать врачам больше о его или ее здоровье, чем сравнение снимка его или ее сердечного ритма с данными общего населения.

«То, что для вас нормально, может быть необычным для кого-то другого и указывать на болезнь», — сказал соавтор исследования Джорджио Кер из Исследовательского переводческого института Скриппса в Ла-Хойя, Калифорния.По словам Куэра, просмотр данных о частоте пульса человека в долгосрочной перспективе «может оказаться богатым источником информации» для оценки его здоровья.

Например, некоторые исследования показали, что учащение пульса в состоянии покоя может быть ранним признаком того, что у человека есть инфекция. Однако в текущем исследовании не изучалось, связаны ли изменения частоты сердечных сокращений с изменениями в состоянии здоровья, что должно стать предметом будущих исследований. «Стоит учитывать, что учащение [частоты пульса в состоянии покоя] может служить ранним предупреждающим признаком физиологических изменений», — пишут авторы в исследовании, опубликованном сегодня (фев.5) в журнале PLOS One .

Связано: Топ-10 удивительных фактов о вашем сердце

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя, возможно, является самым важным жизненно важным признаком. Также он один из самых темпераментных. В то время как 70 ударов в минуту считается нормой для здоровых взрослых, у спортсменов частота сердечных сокращений в состоянии покоя часто намного ниже, а у беременных женщин частота сердечных сокращений в покое обычно намного выше среднего. Между тем, согласно предыдущим исследованиям, частота сердечных сокращений в состоянии покоя ниже 65 и выше 90 ударов в минуту связана с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний .

Врачи давно осознали ограничения этого жизненно важного показателя и в целом согласны с тем, что частота сердечных сокращений — рассматриваемая отдельно и по сравнению со средним значением — «дает очень мало полезной информации о текущем состоянии здоровья человека, если только она не выходит за пределы ожидаемого диапазона. , «Quer написал в исследовании.

Теперь, с появлением умных часов и фитнес-браслетов, появилась возможность отслеживать частоту сердечных сокращений человека в состоянии покоя с течением времени и адаптировать ее интерпретацию для конкретного пациента.

Куэр и его коллеги проверили эту теорию, проанализировав данные о частоте пульса от носимых устройств, которые около года носили более 92 000 человек. Они обнаружили, что частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет от 40 до 109 ударов в минуту — неожиданно широкий диапазон. Такие факторы, как возраст, пол, индекс массы тела (ИМТ) (ИМТ) и средняя суточная продолжительность сна составляли менее 10% этой вариации частоты сердечных сокращений между людьми.

Но даже среди людей с довольно экстремальной частотой пульса в состоянии покоя авторы обнаружили, что значения для каждого человека редко колебались более чем на 10 ударов в минуту в течение года.Куэр пришел к выводу, что даже если не существует такой вещи, как «нормальная» частота пульса, для каждого человека наверняка существует нормальная частота пульса в состоянии покоя.

«Было удивительно видеть, насколько сильно различается средняя частота пульса в состоянии покоя у разных людей… но насколько стабильной может быть частота пульса в состоянии покоя с течением времени», — сказал Куэр в интервью Live Science .

«подход к приему жизненно важных функций.«Это может стать способом более точного и индивидуального мониторинга как здоровых людей, так и людей из группы повышенного риска», — сказал Куэр. «Технология для этого уже существует», — сказал он. Однако необходимы гораздо больше исследований, в том числе исследования, которые наблюдаются за людьми в течение многих лет, прежде чем ученые смогут «по-настоящему понять» значение сердечного ритма в состоянии покоя, добавил он.

Первоначально опубликовано на Live Science .

Хотите больше науки? Получите подписку на наше дочернее издание , журнал «Как это работает» , чтобы получать последние удивительные новости науки.

No related posts.