Какой должен быть пульс у человека в норме: какие виды бывают
Зная значения пульса, можно определить состояние собственной сердечно-сосудистой системы, есть ли в ней патологические перемены и скрытые резервы. Трудно ответить на вопрос, каким должен быть нормальный пульс человека, поскольку на его частоту влияют различные факторы.
Пульс – ритмичные колебания сосудов человека, происходящие в такт сердечным сокращениям работающего сердца. Медицинские показатели для пульса, если человек здоров и спокоен, будут в норме при значениях от 60 до 80 ударов в минуту.
Какие виды пульса бывают
- Артериальный. Артерии лучше всего реагируют на сердечную работу. Их стенки колеблются из-за прохождения по ним крови, за счёт сердечных сокращений. В зависимости от того, где замеряется пульс, он подразделяется на периферийный и центральный.
- Капиллярный. Этот пульс зависит от колебаний капиллярных стенок. Его можно определить «на глазок» — пульсация зрачков глаза, или, используя специальную аппаратуру.
- Венозный. Стенки вен не колеблются сами по себе, так как отделены от сердечных желудочков, выталкивающих кровь. Но, им передаётся пульсация от крупных артерий.
Если сравнивать виды пульса, то для диагностики применяют значения артериального пульса – стенки артерий хорошо прощупываются.
От чего меняется нормальный пульс человека
- Количество ударов пульса в минуту будет меньше во время сна, или отдыха в положении лёжа.
- Пульс учащается после обильной еды и питья горячих напитков.
- Утром пульс более редкий, чем в вечернее время.
- В жаркие летние месяцы показатели пульса выше, чем морозной зимой.
- Женский пульс чаще, чем мужской.
- Значение нормального пульса человека повысится после секса, в дни менструации, при стрессовых ситуациях, после массажа и ванны, при голоде, от недостаточного сна.
Значения пульса и нагрузки
Естественно, пульс в покое будет отличаться от того, когда человек занят физической работой, спортом, другими активными действиями – его частота увеличиться. Если организм работает нормально, то после прекращения нагрузки значения пульса вернутся к обычным показателям. Время, требуемое для этого, не превышает 4 минут.
На заметку
Для определения нормального пульса человека проведите простые вычисления: из цифры 180 отнимите значение собственного возраста. Значение, которое будет получено, покажет максимально допустимый пульс. Замеры производиться на протяжении нескольких дней, в постоянном положении и в одно время.
Как правильно посчитать пульс
- Чтобы быстро и максимально точно найти и «услышать» колебания артерий, замер производится не одним, а несколькими пальцами. Замеряя пульс, не используйте большой палец, поскольку по нему проходят артерии, более крупные, чем в остальных, что не исключает ошибки при замере.
- Пальцы располагаются вдоль артериальной линии, подушечки легко придавливают кожу.
- Замеры пульса проводят на запястье и артериях: сонной, височной, бедренной, подколенной и плечевой.
- Подсчёт проводится в течение одной минуты, с помощью секундомера.
Будьте внимательны
Нужно обязательно насторожиться в случаях:
- между интервалами пульса прослушиваются промежутки, сам пульс неритмичный;
- прослушать пульс сложно, он слишком слабый, что говорит о возможной сердечной недостаточности;
- частота пульса в покое превышает сто ударов в минуту – явный признак тахикардии;
- диагноз брадикардия может быть поставлен, если число ударов меньше, чем пятьдесят за минуту.
Резюме
Определив величину пульса, и зная нормальный пульс человека, можно легко оценить состояние здоровья и поставить правильный диагноз. В китайской медицине описаны более сотни «пульсовых» значений, помогающих выявлять и лечить различные недуги. Удачи
damskayalavka.ru
Максимальный пульс: как правильно рассчитать
Во время занятий спортом не все помнят о необходимости контроля состояния сердечно-сосудистой системы при каждой тренировке. Одним из первых признаков сбоев является нарушение норм сердцебиения. Безусловно, физические нагрузки приводят к возрастанию частоты ударов сердца, но их нужно обязательно контролировать, чтобы показатель был в пределах нормального увеличения. Для того чтобы сделать это, нужно знать, какой максимальный пульс может быть у человека. Стоит помнить, что тренировка проходит для улучшения здоровья, а не для изнеможения собственного организма.
Максимум частоты сердечных сокращений
Не превышение уровня допустимого значения частоты сердцебиения способствует быстрому приведению тела в порядок, а также укрепления всех органов и систем. Максимальный пульс являет собой количество ударов, которое может совершить сердце за одну минуту и не будет стрессовым для организма.
В спокойном состоянии частотность сердечных сокращений у здорового взрослого человека должна быть равна 60-70 ударов за минуту. Хотя бывают случаи и отклонений от нормы без последствий для здоровья.
Но стоит помнить, что верхняя граница нормы частоты сердцебиения не может быть выше 100 ударов за минуту. У более спортивно подготовленных людей норматив устанавливается на уровне 40-50 ударов в минуту. Что касается того, каким может быть максимальная частота сердцебиения у взрослого человека, то она разная для каждого в зависимости от некоторых факторов.
Расчет по Карвонену
Существует несколько вариантов расчета того, каким может быть самый высокий показатель. Все они основаны на исследованиях ученого Карвонена. Основная версия используется всеми. Но она достаточно проста. Поэтому стоит рассмотреть все способы расчета, а именно:
- простой;
- учитывая пол человека;
- сложный.
Самый известный и наиболее частот используемый – это первый метод. Он определяет максимальный пульс, как разницу между числом 220 и возрастом человека, для которого рассчитывается показатель.
Но это достаточно неточный метод, так как существует много факторов, которые влияют на частоту сердцебиения. Одним из них, который стоит учитывать при расчетах, является пол человека. Данный способ предлагает определить максимальное количество ударов сердца такими путями:
- для мужчин – аналогично простому методу необходимо от 220 отнять возраст;
- для женщин – формула немного меняется и имеет дополнительно одно действие: 220- возраст женщины – 6.
Сложный метод расчета максимального количества ударов сердца за минуту человека направлен на то, чтобы узнать ту частоту сердцебиения, которая вообще не несет особой нагрузки на организм. Согласно этого метода максимальное сердцебиения узнается, как разница между 220, возрастом и пульсом в состоянии покоя.
Есть еще один вариант расчета. Он определяет количество ударов сердца за минуту, которое принесет самый большой результат тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Более известен он, как «жиросжигающий». Его расчет проводится следующим образом: ((220 – возраст )*60%+(220 – возраст )*80%)/2. Многие специалисты не согласны с данным подходом, объясняя это тем, что все-таки жиры лучше уходят при низком пульсе и тренированном сердце. Но в таких случаях их количество ничтожно после занятия, что снова возвращает нас к формуле Карвонена. Хотя и сам ученый не раз утверждал об условности этих расчетов.
Почему может учащаться сердцебиение?
Зная норму самого большого количества ударов сердца за минуту, можно контролировать свое состояние. В случае превышения указанных норм необходимо принять меры по установлению частоты сердцебиения в рамки. Изначально необходимо удалить причины, которые вызывают тахикардию. Основными из них являются:
- физические нагрузки;
- психоэмоциональные стрессы;
- заболевания сердца;
- нарушения в работе вегетативной нервной системы;
- травмы и кровопотери;
- расстройства эндокринной системы;
- опухоли и другие.
После физических нагрузок и стрессов пульс приходит в норму через некоторое время после удаления причины. Со всеми другими факторами необходимо бороться уже с помощью медицинской помощи. Кардиологи проведут исследования, установят контроль за повышением пульса и смогут привести частность сердцебиения в норму.
Максимальная частота сердечных сокращений допустима исключительно во время занятий спортом. В таких случаях она может быть даже и полезной для потери веса, но ни в каких других случаях, поэтому стоит избегать повышения пульса.
Какой нормальный пульс у человека?
Частота и ритмичность пульса могут подтвердить, что человек здоров, а могут и стать важным показателем развития какого-либо заболевания. В идеале, пульс должен быть равномерно ритмичным, а количество ударов в минуту должно соответствовать возрасту человека.
Норма пульса у разных людей
Какой нормальный пульс у человека? Нормы будут зависеть от возраста и пола. Так, у женщин пульс более частый, чем у мужчин.
Вот примерные нормы для разных возрастов:
- После рождения — 140 уд./мин.
- До 1 года — 130 уд./мин.
- От 1 года до 2 лет — 100 уд./мин.
- От 3 лет до 7 — 95 уд./мин.
- От 8 до 14 лет — 80 уд./мин.
- Взрослые — 72 уд./ мин. У женщин — 70-80 уд./мин., у мужчин — 60-70 уд./мин.
- Преклонный возраст, старость — 65 уд./мин.
- Болезненное состояние — 65 уд./мин.
- Перед смертью — 160 уд./мин.
Это приблизительные цифры, нормы могут варьироваться, но ненамного. Если пульс значительно превышает норму, или, наоборот, отстает от нее, нужно обращаться к врачу как можно скорее! Пульс — это серьезный показатель здоровья и жизни человека.
Каковы нормы пульса во время физических нагрузок? Рассчитать норму можно по формуле: 220 — (минус) Ваш возраст. Число, которое Вы получите, будет максимально допустимой цифрой Вашего пульса во время физических нагрузок. Пример максимально допустимой нормы для 30-летнего человека: 220 — 30 = 190. 190 — это максимально допустимый показатель. Все, что выше, уже перебор. Чтобы тренировки приносили только пользу, нужно, чтобы от максимально допустимой нормы пульс составлял 70-80%. Например, 30-летнему человеку нужен пульс примерно 170 уд./мин.
Как правильно измерять пульс
Какой нормальный пульс у человека должен быть, вы уже в курсе. Давайте узнаем, как правильно надо измерять пульс.
Ситуации, в которых не следует проверять пульс:
- чувство голода;
- сразу после приема пищи;
- после тяжелой работы умственного или физического характера;
- после секса или принятия ванны, после массажа;
- после долгого пребывания на солнце, у огня или на морозе;
- при недосыпе;
- в дни менструации.
Рекомендации, как измерять пульс
- Пуль
elhow.ru