Нейтральные жиры Триглицериды (ТГ) или нейтральные жиры — это производные глицерина и высших жирных кислот. Триглицериды — главный источник энергии для клеток. Триглицериды поступают в наш организм с пищей, синтезируются в жировой ткани, печени и кишечнике. Уровень триглицеридов в крови зависит от возраста человека. Анализ триглицеридов используют в диагностике атеросклероза и многих других заболеваний.

Норма триглицеридов

Если ТГ выше нормы, то у врача есть все основания подозревать:

• ишемическую болезнь сердца, инфаркт миокарда, гипертоническую болезнь
• атеросклероз
• тромбоз сосудов мозга
• хроническую почечную недостаточность
• ожирение
• вирусный гепатит, цирроз печени
• подагру
• талассемию
• нарушение толерантности к глюкозе
• синдром Дауна
• заболевания печени — гепатит, цирроз
• невротическую анорексию
• гиперкальцемию
• алкоголизм
• сахарный диабет
• гипотиреоз
• острый и хронический панкреатит.

ТГ повышены при беременности, при приеме пероральных противозачаточных средств, препаратов половых гормонов.

Триглицериды ниже нормы наблюдаются в таких состояниях:

• хронические заболевания легких
• инфаркт мозга
• гипертиреоз
• поражение паренхимы (ткани почки)
• миастения
• травмы, ожоги
• недостаточное питание
• прием витамина С.

норма холестерина в крови у мужчин и женщин

Норма холестерина в крови — в пределах 5,2 ммоль/л. Чтобы уследить за этим параметром, нужно регулярно сдавать кровь на анализ во время плановой диспансеризации.

“Повышенный холестерин” – это звучит страшно. Но стоит ли сразу паниковать? И как вовремя понять, что что-то пошло не так?

Основная часть холестерина вырабатывается в организме (в печени, тонком кишечнике, надпочечниках), и только четверть поступает с едой.

Без холестерина организм жить не может. Но связанные с ним нарушения могут привести к проблемам.

Высокий холестерин выражается, как правило, в проблемах с сосудами. Стоит обратить внимание на головные боли, проблемы с координацией, нарушения памяти, мышечные судороги.

Однако почувствовать дисбаланс холестерина в крови можно, когда болезнь, вызванная этим состоянием, уже прогрессирует – на ранних этапах может ничего не беспокоить.

Именно поэтому всем, кто входит в группу риска по развитию сосудистых заболеваний, стоит регулярно посещать врача. Выявить нарушения может обследование на липидный профиль, в ходе которого определяют уровень общего холестерина, фракций, триглициридов.

Какой бывает холестерин?

Многие, наверное, слышали, что холестерин – не абсолютное зло, он может быть “плохим” и “хорошим”.

“Хорошим” называют альфа-ЛП (ЛПВП – липопротеины высокой плотности). Он очищает стенки сосудов, транспортирует лишний холестерин в печень, растворяет атеросклеротические бляшки.

А вот “плохой” бета-ЛП (ЛПНП – липопротеины низкой плотности) действует наоборот – приводит к образованию атеросклеротических бляшек.

Что происходит при повышенном уровне холестерина?

Если “плохого” холестерина в крови будет больше, чем “хорошего”, организм просто не будет справляться с очисткой сосудов – в таком случае возникают бляшки, стенки сосудов становятся менее эластичными, что приводит к серьезным заболеваниям.

Нормы холестерина у женщин и мужчин

Норма общего холестерина – 5,5 ммоль/л. При этом триглицеридов у женщин должно быть не больше 1,5 ммоль/л. Триглицериды – это липиды, производные глицерина, из которых клетки организма берут энергию.

Нормы холестерина в крови у мужчин по возрасту

Норма триглицеридов для мужчин – до 2-х ммоль/л. Если триглицериды повышены, что у мужчин наблюдается чаще, чем у женщин, это может стать причиной ишемической болезни, инсультов, инфарктов.

Норма общего холестерина – такая же, как у женщин, и зависит от возраста.

Нормы холестерина в крови у женщин по возрасту

До 30 лет ускоренный метаболизм хорошо справляется с липидами, поэтому значения ЛПВП и ЛПНП, как правило, низкие. После 40 показатели уже выше. К тому же, могут накапливаться негативные факторы: неправильное питание, курение.

После 50 сосуды становятся менее эластичными, что, вместе со снижением эстрогенов, влияет на уровень холестерина. Позже концентрацию “плохого” холестерина повышает менопауза. После 70 уровень липидов должен падать.

Для удобства можно ориентироваться на эту таблицу.

При этом стоит учитывать, что у беременных женщин – свои нормы. В 25-30 лет в первом триместре норма – от 3,3 до 5,8 ммоль/л., потом показатели удваиваются. У беременных старше 40 холестерин может расти до 7 ммоль/л.

Как можно регулировать уровень холестерина в крови?

Это зависит от результатов анализов. В зависимости от уровня ЛПВП и ЛПНП врач назначит лекарства: статины, фибраты, никотиновую кислоту, пробукол.

Кроме того, придется изменить пищевые привычки.

Для нормализации холестерина в крови можно использовать различные настои: цветков липы, корней одуванчика, семян льна. Рекомендуют также сырые овощи и фрукты, чеснок, корицу и куркуму.

Главное – ограничить животные жиры, сладости, выпечку.

Питание и образ жизни при заболеваниях сердца и сосудов

Научно доказано, что особенности питания и образа жизни имеют большое значение для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Они могут влиять на развитие атеросклероза как напрямую, так и косвенно через другие факторы риска (например, изменять содержание липидов и глюкозы в крови, артериальное давление и др.).

Особенности питания и риск сердечно-сосудистых заболеваний

Оценить влияние продуктов на риск сердечно-сосудистых заболеваний весьма непросто – ведь мы употребляем их не по отдельности, а вместе. Однако все научные исследования по этому вопросу сходятся в том, что наиболее эффективными являются т.н. «средиземноморская» диета и диета DASH для людей с повышенным давлением (от англ.  DASH – Dietary Approaches to Stop Hypertension).

Остановимся подробнее на «средиземноморской» диете. Одна из важных ее особенностей – это употребление большого количества разнообразных овощей и фруктов, что обеспечивает поступление в организм разных микроэлементов, витаминов и антиоксидантов, в частности полифенолов. Последние также содержатся в оливковом масле, красном вине, кофе, чае и какао. В последнее время появляются новые и новые данные об их полезных свойствах, в т.ч. при таких патологиях как субклиническое воспаление и эндотелиальная дисфункция.

Что касается рыбы, то можно и нужно включать в меню по крайней мере 2 порции в неделю – а также и другие пищевые источники омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (орехи, сою и льняное масло) – это рекомендовано всем для первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Однако для вторичной профилактики омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты больше не рекомендуются, так как, согласно последним исследованиям, они не снижают риск заболеть у тех, у кого уже были сердечно-сосудистые осложнения.

Для этой диеты характерно минимальное потребление животных жиров; основной источник жира в рационе – это оливковое масло холодного отжима «extra virgin».

Употребление соли следует снизить до <5 г. в день – для этого нужно не только меньше солить готовую еду, но и ограничить продукты, законсервированные с добавлением соли. При наличии метаболического синдрома или артериальной гипертензии эти нормы еще строже.

Вино может употребляться в умеренном количестве вместе с пищей.

В целом средиземноморская диета может быть рекомендована как для первичной, так и для вторичной профилактики сердечных болезней.

В таблице 1 суммированы основные рекомендации по конкретным группам продуктов и способам их приготовления.

Таблица 1. Рекомендации по питанию для улучшения липидного профиля крови:

	Предпочтительно	Допустимо в умеренных количествах	Следует ограничить
Злаки	Целнозерновые продукты	Хлеб из муки высшего сорта, белый рис, макароны, печенье, кукурузные хлопья	Сладкая выпечка (пирожные, кексы, круассаны, пирожки и пр. )
Овощи	Сырые и приготовленные овощи	Картофель	Овощи, приготовленные со сливочным маслом, сливочным соусом
Бобовые	Чечевица, бобы, фасоль, горох, нут, соевые бобы
Фрукты	Свежие и замороженные фрукты	Сухофрукты, варенье, консервированные фрукты, сорбеты, фруктовый лёд и сок
Сладости и подсластители	Некалорийные подсластители	Сахар, мёд, шоколад, конфеты	Торты и сладкая выпечка, мороженое, фруктоза, сладкие прохладительные напитки
Мясо и рыба	Жирные и нежирные сорта рыбы, мясо птицы без кожи	Постные куски говядины, баранины, свинины, телятины, морепродукты	Сосиски, колбаса, бекон, грудинка, хот-доги, субпродукты
Молочные продукты и яйца	Обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт	Молоко, сыр, и другие молочные продукты низкой жирности, яйца	Сыр, сливки, цельное молоко, йогурт
Жиры, приправы, соусы, заправки	Уксус, горчица, нежирные заправки	Оливковое масло, растительные масла, мягкий маргарин, заправки для салатов, майонез, кетчуп	Транс-жиры и твёрдый маргарин (лучше вообще исключить), пальмовое и кокосовое масла, сливочное масло, сало, беконный жир
Орехи/семена		Всё, кроме кокосового ореха, без соли	Кокосовый орех
Технологии приготовления	Гриль, отваривание, приготовление на пару	Стир-фрай (быстрое обжаривание в воке), запекание	Жарка

Холестерин и триглицериды в крови и риск сердечно-сосудистых заболеваний

Как мы уже упоминали, содержание в крови холестерина и триглицеридов является важным фактором оценки риска сердечно-сосудистых болезней.

Здесь и далее будут использоваться следующие термины и сокращения:

• HDL-C (high-density lipoprotein-cholesterol) – холестерин липопротеинов высокой плотности – т.н. «хороший холестерин»;
• LDL-C (low-density lipoprotein-cholesterol) – холестерин липопротеинов низкой плотности – т.н. «плохой холестерин»;
• TC (total cholesterol) – общий уровень холестерина;
• TG (triglycerides) – триглицериды.

Общий холестерин (TC) и холестерин липопротеинов низкой плотности (LDL-C)

Наиболее сильное влияние на уровень LDL-C оказывает снижение употребления насыщенных и транс-жиров. При этом насыщенные жиры хотя бы повышают уровень HDL-C («хорошего» холестерина), а транс-жиры его понижают. Природные транс-жиры в небольшом количестве содержатся в молочных продуктах и мясе жвачных животных. Основной же источник транс-жиров в рационе – это частично гидрогенизированные жирные кислоты промышленного происхождения.

Употребление углеводов никак не влияет на LDL-C. Клетчатка (особенно растворимая), содержащаяся в бобовых, фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах (овес, перловая крупа и пр.) имеет выраженный гипохолестеринемический эффект. Поэтому углеводная пища, богатая клетчаткой, представляет собой наиболее достойную замену насыщенным жирам. Наоборот, продукты и напитки с рафинированными углеводами не рекомендованы к употреблению, так как могут влиять на повышение содержания триглицеридов в крови и снижения HDL-C.

Снижение веса и регулярная физическая активность способствуют снижению LDL-C в малой степени. Однако они в целом влияют на снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний за счет других факторов.

Триглицериды (TG)

Снижение веса уменьшает уровень триглицеридов. Эффект продолжается до тех пор, пока вес снова не начинает прибавляться. Регулярная физическая активность усиливает эффект от потери веса и снижает уровень триглицеридов еще сильнее.

Сильное влияние на уровень триглицеридов оказывает алкоголь. У тех, у кого уже имеется гипертриглицеридемия (т.е. повышенный уровень триглицеридов в крови), даже небольшое количество алкоголя вызывает повышение концентрации триглицеридов. У всех остальных влияние заметно только при употреблении больших доз спиртного.

Людям с имеющейся гипертриглицеридемией также следует максимально снизить употребление жиров в целом (30 г. в день и меньше).

Процессы обмена глюкозы и липидов тесно связаны между собой. Любые изменения метаболизма углеводов, связанные с их избыточным употреблением, приведут к повышению концентрации и триглицеридов. Негативное влияние на уровень триглицеридов особенно сильно при употреблении рафинированных, очищенных углеводов и намного меньше выражено при преобладании неочищенных углеводных продуктов, богатых клетчаткой. Это в наибольшей степени касается людей с диабетом или с метаболическим синдромом.

Регулярное употребление фруктозы в большом количестве (> 10% общей калорийности) также способствует повышению уровня триглицеридов. Основным источником фруктозы является сахар.

Холестерин липопротеинов высокой плотности (HDL-C) – «хороший» холестерин

Употребление насыщенных жиров повышает уровень холестерина в целом – как LDL-C, так и HDL-C. Повышение количества транс-жиров и углеводов в рационе снижает долю HDL-C.

Умеренное употребление алкоголя способствует пропорциональному повышению уровня HDL-C по сравнению с отсутствием алкоголя в рационе. Снижение веса и аэробные нагрузки также имеют положительный эффект. Прекращение курения также может повысить уровень HDL-C, но здесь нужно следить за набором веса, который часто сопровождает отказ от никотина – в этом случае эффект минимизируется.

Общие рекомендации по изменению образа жизни для улучшения липидного профиля крови

Если говорить о взаимосвязи содержания липидов в крови и риска сердечно-сосудистых заболеваний, то наибольшее значение для уменьшения этого риска имеет концентрация холестерина липопротеинов низкой плотности (LDL-C). Именно на ее снижении в основном строятся представленные ниже рекомендации.

Масса тела и физическая активность

Избыточный вес, ожирение и жировые отложения на животе способствуют повышению уровня липидов и липопротеинов в крови. При наличии этих проблем рекомендуется снизить потребление калорий и увеличить их расходование.

Индекс массы тела (ИМТ) вычисляется по следующей формуле: ИМТ [кг/м²] = масса тела [кг] / рост [м]². Избыточным весом считается значение индекса массы тела (ИМТ) ≥ 25-30 кг/м², ожирением – ИМТ ≥ 30 кг/м².

Отложения жира на животе можно легко идентифицировать, измерив объем талии. Его следует проверить всем, кто страдает избыточным весом, гиперлипидемией или имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Объем талии более 80 см у женщин, более 94 см у мужчин европейского происхождения или более 90 см у мужчин азиатского происхождения является сигналом избыточных отложений жира в этой области, даже при нормальной массе тела.

Даже небольшое снижение веса (на 5-10%) уже благотворно влияет на липидный профиль и другие факторы риска болезней сердца. Гораздо больший эффект достигается при значительном снижении веса.

Как сбросить вес? Необходимо снизить употребление высококалорийной пищи, создавая дефицит 300-500 ккал/день. Чтобы добиться результата в долгосрочной перспективе и поддерживать нормальный вес, следует обеспечить регулярную физическую активность умеренной интенсивности.

Снижение массы тела и регулярные физические упражнения умеренной интенсивности (по крайней мере 30 минут ежедневно) – эффективные способы улучшения метаболизма, снижения риска диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, инсулинорезистентности.

Жиры в рационе

С точки зрения употребления жиров самый главный шаг для профилактики сердечных болезней – это максимальное ограничение транс-жиров. Для этого нужно отказаться от переработанных продуктов, содержащих транс-жиры искусственного происхождения – таким образом употребление транс-жиров снизится до 1% общей калорийности и менее.

Употребление насыщенных жиров должно составлять не более 10% общей калорийности рациона, а при имеющейся гиперхолестеринемии – не более 7%.

Что касается общего количества жиров в меню, то здесь нормы очень индивидуальны, однако если жиры в рационе составляют более 35% калорий – можно говорить об избыточном их употреблении. В то же время, слишком малое количество жиров и масел повышает риск недостатка витамина E и незаменимых жирных кислот, а также может неблагоприятно влиять на содержание HDL-C в крови.

Основными видами жиров в рационе должны быть мононенасыщенные жирные кислоты, а также омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты. Однако употребление омега-6 жирных кислот не должно превышать 10% калорийности, чтобы не допустить снижение концентрации HDL-C. Употребление холестерина должно составлять не более 300 мг в день.

Углеводы и клетчатка в рационе

Рекомендованное употребление углеводов – от 45 до 55% от общей энергетической ценности пищи. Особенно полезными источниками углеводов являются овощи, бобовые, фрукты, орехи и цельнозерновые продукты. Норма употребления клетчатки составляет примерно 25-40 г. в день, из которых 7-13 г. – растворимая клетчатка.

Количество добавленного сахара в рационе не должно превышать 10% общей калорийности (не считая сахар, который содержится в естественном виде в некоторых продуктах – фруктах, молоке и пр.).

Алкоголь

При нормальном уровне триглицеридов в крови допустимо умеренное употребление алкоголя (в пересчете на спирт – до 20 г. в день для мужчин и до 10 г. в день для женщин).

Курение

Отказ от курения принесет значительную пользу с точки зрения риска сердечно-сосудистых заболеваний в целом, а также уровня HDL-C. Однако если вы решили бросить курить, то нужно уделять особое внимание предотвращению набора веса.

Триглицериды и снижение уровня триглицеридов

Хороший и плохой холестерин. Насыщенные и ненасыщенные жиры. Иногда кажется, что вам нужна программа, чтобы отслеживать всех толстых игроков в истории болезни сердца.

Триглицериды могут быть самыми легкими для понимания.

Проще говоря, они жир в крови. Они используются для придания энергии вашему телу. Если у вас есть экстры, они хранятся в разных местах на случай, если они понадобятся позже.

Высокий уровень был связан с большей вероятностью сердечных заболеваний.Но что означает ваш собственный уровень и насколько он помогает его понизить, иногда менее ясно.

У вас и вашего врача есть способы снизить ваш уровень, если он слишком высок.

Что такое триглицериды?

Они важны для жизни и являются основной формой жира в организме — их иногда называют «липидами». Когда вы думаете о накоплении жира в бедрах или животе, вы думаете о триглицеридах.

Они являются конечным продуктом переваривания и расщепления жиров в пище.Некоторые из них вырабатываются в организме из других источников энергии, таких как углеводы. Когда вы находитесь между приемами пищи и вам нужно больше энергии, гормоны вашего тела выделяют их, чтобы вы использовали неиспользованные калории.

Как они измеряются

Ваш врач может назначить вам общий тест, называемый липидной панелью. Он проверяет различные типы холестерина, включая уровни «хорошего» и «плохого». Американская кардиологическая ассоциация рекомендует всем в возрасте 21 года и старше проходить липидную панель не реже одного раза в 5 лет.

Уровни проверяются после ночного голодания. Жир от недавнего приема пищи может испортить картину.

Эти тесты важны, потому что при высоком уровне триглицеридов у вас редко возникают какие-либо симптомы, в отличие от многих других состояний.

Что такое нормальный и высокий уровни?

Национальная образовательная программа по холестерину устанавливает руководящие принципы для уровней триглицеридов:

• Нормальные уровни: менее 150 миллиграммов на децилитр
• Гранично высокие: от 150 до 199
• Высокие: от 200 до 499
• Очень высокие: 500 или более

Повышенный уровень может привести к сердечным заболеваниям, особенно у людей с низким уровнем «хорошего» холестерина и высоким уровнем «плохого» холестерина.То же самое и с диабетом 2 типа.

Когда-то эксперты обсуждали важность триглицеридов, но теперь кажется очевидным, что более высокие уровни связаны с такими проблемами, как сердечные заболевания.

Ясно одно: хорошая диета и план упражнений могут снизить уровень триглицеридов, улучшить холестерин и снизить вероятность сердечных заболеваний.

Домашние процедуры

Основной способ справиться с повышенным уровнем триглицеридов — лучше питаться и больше заниматься спортом. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам управлять своим уровнем:

Умеренные упражнения: Старайтесь тренироваться 5 или более дней в неделю.Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какой-либо план упражнений.

Следите за своим весом: Если вы несете лишние килограммы, потеря от 5% до 10% веса может снизить уровень триглицеридов. Люди со здоровым весом чаще имеют нормальный уровень. Жир на животе ассоциируется с более высокими цифрами.

Ешьте меньше вредных жиров: Постарайтесь снизить количество насыщенных жиров, транс-жиров и холестерина в своем рационе. Уменьшение количества углеводов тоже поможет.

Пейте меньше алкоголя: Пиво, вино и спиртные напитки могут поднять уровень.Некоторые исследования показывают, что более 1 порции напитка в день для женщин или 2 для мужчин могут значительно повысить уровень.

Ешьте рыбу: Скумбрия, озерная форель, сельдь, сардины, тунец-альбакор и лосось богаты омега-3 жирными кислотами, которые полезны для вас. Получить достаточное количество омега-3 из пищи может быть трудно. Ваш врач может порекомендовать добавку или рецепт.

Медицина

Некоторым людям может быть недостаточно хороших привычек. Могут потребоваться лекарства. Решение для вас и вашего врача может быть затруднено, потому что обычно возникают другие заболевания.Несколько видов лекарств могут повысить уровень. К ним относятся:

• Фибраты (лопид, фибрикор и трикор)
• Никотиновая кислота (ниаспан)
• Высокие дозы омега-3 необходимы для снижения уровня триглицеридов и должны приниматься только под наблюдением врача. Epanova, Lovaza и Vascepa являются рецептурными формами омега-3.

Ваш врач может также назначить класс препаратов, называемых «статинами», которые снижают уровень холестерина. Примеры включают: аторвастатин (Lipitor), розувастатин (Crestor) и симвастатин (Zocor).

Вы можете почувствовать побочные эффекты от этих препаратов. Обязательно обсудите это со своим врачом или фармацевтом.

Информация об уровне триглицеридов | Гора Синай

Арнетт Д.К., Блюменталь Р.С., Альберт М.А., Бурокер А.Б. и др. Руководство ACC / AHA по первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний 2019 г .: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по клиническим практическим рекомендациям. Тираж . 2019; 140 (11): e596-e646.PMID: 30879355 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30879355.

Чен Х, Чжоу Л., Хуссейн ММ. Липиды и дислипопротеинемия. В: Макферсон Р.А., Пинкус М.Р., ред. Клиническая диагностика и лечение Генри лабораторными методами . 23-е изд. Сент-Луис, Миссури: Эльзевьер; 2017: глава 17.

Генест Дж., Либби П. Расстройства липопротеинов и сердечно-сосудистые заболевания. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ред. Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины .11 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2019: глава 48.

Гранди С.М., Стоун Нью-Джерси, Бейли А.Л., Бим С. и др. 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA Руководство по контролю холестерина в крови: резюме: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по Руководство по клинической практике. Тираж. 2019; 139 (25): e1046-e1081. PMID 30565953 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30565953.

Ридкер П.М., Либби П., Бьюринг Дж. Э.Маркеры риска и первичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann, DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины . 11 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2019: глава 45.

Робинсон Дж. Нарушения липидного обмена. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Гольдман-Сесил Медицина . 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2020: глава 195.

Последнее обновление: 25.07.2018

Рецензент: Майкл А.Чен, доктор медицинских наук, доцент кафедры кардиологии Медицинского центра Харборвью, Медицинская школа Вашингтонского университета, Сиэтл, Вашингтон. Внутренний обзор и обновленная информация от 18.10.2019, проведенная Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конавей, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

Стоит ли беспокоиться о высоком уровне триглицеридов?

Эти жиры крови могут быть одним из признаков метаболического синдрома, повышающего риск сердечного приступа или инсульта.

До недавнего времени триглицериды, как правило, привлекали меньше внимания при рассмотрении сердечно-сосудистого риска по сравнению с уровнями холестерина ЛПНП и ЛПВП. Нет никаких сомнений в том, что чрезвычайно высокие уровни (1000 мг / дл или более) вызывают проблемы и могут привести к острому панкреатиту. Но как насчет лечения более низкого уровня триглицеридов? Недавние данные свидетельствуют о том, что вам следует работать над снижением уровня триглицеридов, если они выше нормы, особенно если у вас есть сердечные заболевания или другие факторы риска, такие как диабет, высокое кровяное давление или курение.

Люди с метаболическим синдромом в несколько раз чаще страдают сердечным приступом или инсультом. Еще больше риск развития диабета.

Синдром — это, по определению, группа признаков и симптомов, которые возникают вместе из-за основного состояния. Что касается метаболического синдрома, эта группа включает абдоминальное ожирение (измеряемое по талии), высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, низкий уровень холестерина ЛПВП и, да, высокий уровень триглицеридов.

По мере того, как врачи начали серьезно относиться к метаболическому синдрому, они также стали уделять больше внимания уровню триглицеридов как одному из его характерных признаков.

Многие шаги, которые вы должны предпринять для снижения уровня триглицеридов, аналогичны тем, которые вы должны предпринять для защиты своего сердца и здоровья в целом.

Если у вас избыточный вес, сбросьте несколько фунтов. Регулярно выполняйте аэробные упражнения (те, которые увеличивают частоту сердечных сокращений). Ограничьте количество насыщенных жиров в мясных и молочных продуктах. Следите за потреблением алкоголя, даже умеренное употребление алкоголя повышает уровень триглицеридов. А диета? Еда с высоким содержанием углеводов / низким содержанием жиров увеличит уровень триглицеридов и снизит уровень ЛПВП.

Если вы принимаете статины для снижения уровня ЛПНП, одним из побочных эффектов может быть снижение уровня триглицеридов. В зависимости от дозы статины могут снижать уровень триглицеридов на 20–40%.

Омега-3 жиры в рыбных капсулах и рыбьем жире — еще один вариант снижения уровня триглицеридов. При очень высоком уровне триглицеридов врач может назначить высокие дозы омега-3 препаратов.

Изображение: udra / Getty Images

Поделиться страницей:

Заявление об отказе от ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямых медицинских рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Понимание триглицеридов — Harvard Health

Спроси врача

Q. Я только что получил результаты своего липидного профиля. У меня высокий холестерин, но и триглицериды тоже. Что такое триглицериды и чем они отличаются от холестерина?

А. Триглицериды — наиболее распространенная форма жира в кровотоке. Они состоят из трех цепей жирных кислот, связанных молекулой под названием глицерин.

Когда вы едите пищу, ферменты в кишечнике расщепляют жиры на составляющие их жирные кислоты, которые затем собираются заново, образуя частицы триглицеридов. Эти жировые частицы не могут свободно перемещаться по водянистому кровотоку. Таким образом, они соединяются с холестерином и белками с образованием липопротеинов. В вашем липидном профиле перечислены два из этих липопротеинов: липопротеин низкой плотности (более известный как холестерин ЛПНП) и липопротеин высокой плотности (также называемый холестерином ЛПВП).

Но на самом деле существует несколько других типов липопротеинов, в том числе те, которые содержат в основном триглицериды. Триглицериды могут дать энергию для подпитки вашего тела, а дополнительные компоненты откладываются в жировой ткани. После очень тяжелой и жирной еды в крови может содержаться такое количество частиц триглицеридов, что образец крови может иметь молочный оттенок. Но в течение нескольких часов они в основном расчищаются. Когда вам нужна энергия между приемами пищи, гормоны выделяют триглицериды в кровоток.

Ваша печень также превращает углеводы в триглицериды. Когда вы едите лишние калории, особенно из продуктов, богатых углеводами, таких как сладости и белый хлеб, ваша печень производит дополнительные триглицериды. Другие факторы, которые могут повысить уровень триглицеридов в крови, включают избыточный вес или ожирение, курение или злоупотребление алкоголем. Определенные заболевания, в том числе заболевания, поражающие печень, почки или щитовидную железу, а также плохо контролируемый диабет 2 типа, также могут привести к высокому уровню триглицеридов.

Для здоровых взрослых нормальный уровень триглицеридов составляет менее 150 миллиграммов на децилитр (мг / дл). Значения от 151 до 200 мг / дл считаются погранично высокими; от 201 до 499 — высокие, а от 500 и выше — очень высокие (и повышают риск воспаления поджелудочной железы, называемого панкреатитом). Все больше данных свидетельствует о том, что уровни триглицеридов выше нормы могут повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний независимо от уровня холестерина.

Чтобы вернуть уровень триглицеридов в норму, начните с изменения образа жизни.Стремитесь к здоровому весу, регулярно занимайтесь спортом и ешьте больше цельных необработанных зерен. Ешьте меньше рафинированных углеводов и сократите потребление насыщенных жиров из мяса. Если вы употребляете алкоголь и не хотите бросать, не превышайте его умеренные дозы (не более одного напитка в день для женщин или двух в день для мужчин).

— Дипак Л. Бхатт, MD, M.P.H.
Главный редактор, Harvard Heart Letter

Изображение: Kiwis / Getty Images

Поделиться страницей:

Заявление об отказе от ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямых медицинских рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

триглицеридов — лучший канал здоровья

Если вы регулярно едите больше килоджоулей, чем сжигаете, вы будете иметь избыточный вес или ожирение и, возможно, у вас повысится уровень триглицеридов, циркулирующих в крови. Высокий уровень триглицеридов в крови связан с повышенным риском заболеваний, включая болезни сердца. Высокие триглицериды также известны как гипертриглицеридемия.

Метаболический синдром — факторы риска

Человек считается страдающим метаболическим синдромом, если у него есть три следующих фактора:

• Центральное (абдоминальное) ожирение — избыток жира в области живота (брюшной полости) и вокруг него
• Высокое кровяное давление (гипертония)
• Уровень глюкозы в крови выше нормы
• Низкий уровень холестерина ЛПВП (липопротеинов высокой плотности)
• Высокий уровень триглицеридов в крови.

Триглицериды и холестерин

Два типа холестерина — липопротеины высокой плотности (ЛПВП) и липопротеины низкой плотности (ЛПНП). Со временем повышенный уровень ЛПНП вызывает образование жировых бляшек на стенках кровеносных сосудов.Этот процесс называется атеросклерозом. Кровоток ограничен через эти суженные кровеносные сосуды. Полная закупорка может вызвать опасные для жизни состояния, включая сердечный приступ или инсульт.

Высокие триглицериды способствуют развитию атеросклероза. Исследования показывают, что у многих людей с высоким уровнем триглицеридов низкий уровень ЛПВП — «хорошего» холестерина, который помогает удалять жир из артерии. Низкий уровень ЛПВП — известный фактор риска развития сердечных заболеваний.

Причины повышенного уровня триглицеридов

• Чрезмерное употребление алкоголя
• Побочное действие некоторых лекарств
• Плохо управляемый диабет
• Гипотиреоз (недостаточная выработка гормонов щитовидной железы)
• Некоторые виды заболеваний печени
• Некоторые виды заболеваний почек
• Некоторые генетические нарушения, включая наследственное заболевание, семейную гипертриглицеридемию и семейную комбинированную гиперлипидемию (уровень триглицеридов и ЛПНП повышен).

Диагностика высокого уровня триглицеридов

Триглицериды измеряются в ммоль / л. В ассортимент входят:

• Очень высокий — более 6 ммоль / л
• Высокая — от 2 до 6 ммоль / л
• Высокая граница между 1.7 и 2 ммоль / л
• Нормальный — ниже 1,7 ммоль / л

Лечение высоких триглицеридов

• Делайте упражнения не менее 30 минут каждый день.
• Ешьте меньше, особенно продукты с высоким содержанием жира.
• Увеличьте количество клетчатки в вашем рационе.
• Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, таких как леденцы. Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом (ГИ), такие как бобовые и цельнозерновые продукты.
• Ешьте больше рыбы. Выбирайте рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, такую ​​как лосось, скумбрия, тунец и форель. Омега-3 в высоких дозах может снизить уровень триглицеридов.
• Сократите употребление алкоголя. Килоджоули и сахар в алкогольных напитках могут повышать уровень триглицеридов.
• Избавьтесь от лишнего жира, сочетая здоровое питание и регулярные упражнения.
• Не курите.
• Эффективно управляйте сопутствующими заболеваниями, такими как диабет или гипертония.

При высоком уровне триглицеридов могут потребоваться лекарства

Рекомендации по контролю высокого уровня триглицеридов с помощью лекарств включают:

• Всегда принимайте рецептурные лекарства точно в соответствии с инструкциями.
• Обратитесь к врачу, если у вас есть побочные эффекты от лекарства. Известные побочные эффекты лекарств могут включать несварение желудка, диарею, лихорадку или проблемы с мышцами.
• Не думайте, что лекарства каким-то образом преодолеют опасности нездорового образа жизни. Здоровая диета, регулярные упражнения и поддержание веса, соответствующего вашему росту, являются наиболее важными стратегиями управления высоким уровнем триглицеридов.

Куда обратиться за помощью

• Ваш врач
• Австралийская ассоциация диетологов Тел. 1800 812 942
• Специалист по сердечно-сосудистой системе (вас может направить врач)

Что следует помнить

• Около 95 процентов всех диетических жиров составляют триглицериды.
• После переваривания триглицериды циркулируют в кровотоке для использования клетками в качестве энергии.
• Если вы обычно едите больше килоджоулей, чем сжигаете, возможно, у вас повысился уровень триглицеридов в крови.Это связано с повышенным риском заболеваний, в том числе болезней сердца.
• Образ жизни может поддерживать уровень триглицеридов в пределах нормы. Старайтесь регулярно заниматься спортом, придерживаться здоровой диеты и поддерживать соответствующий вес.

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена: Бейкерский институт сердца и диабета

Последнее обновление: Февраль 2014

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях.Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте. Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах.Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

Высоких триглицеридов | Мичиган Медицина

Обзор темы

Что такое триглицериды?

Триглицериды — это тип жира, который содержится в крови. Ваше тело использует их для получения энергии.

Для хорошего здоровья вам нужны триглицериды. Но высокий уровень триглицеридов может повысить риск сердечных заболеваний и может быть признаком метаболического синдрома.

Метаболический синдром — это сочетание высокого кровяного давления, высокого уровня сахара в крови, слишком большого количества жира в области талии, низкого уровня холестерина ЛПВП («хорошего») и высокого уровня триглицеридов. Метаболический синдром увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета и инсульта.

Анализ крови, измеряющий уровень холестерина, также определяет уровень триглицеридов. Чтобы получить общее представление об уровне триглицеридов, сравните результаты своих тестов со следующими: ^{сноска 1}

• Нормальный меньше 150.
• Верхний предел от 150 до 199.
• Высокий от 200 до 499.
• Очень высокий — 500 или выше.

Что вызывает высокий уровень триглицеридов?

Высокий уровень триглицеридов обычно вызван другими состояниями, такими как:

• Ожирение.
• Плохо контролируемый диабет.
• Низкая активность щитовидной железы (гипотиреоз).
• Болезнь почек.
• Регулярно потребляете больше калорий, чем сжигаете.
• Употребление большого количества алкоголя.

Некоторые лекарства могут также повышать уровень триглицеридов. Эти лекарства включают:

В некоторых случаях высокий уровень триглицеридов также может передаваться в семьях.

Каковы симптомы?

Высокий уровень триглицеридов обычно не вызывает симптомов.

Но если ваш высокий уровень триглицеридов вызван генетическим заболеванием, вы можете увидеть жировые отложения под кожей.Их называют ксантомами (скажем, «зан-THOH-muhs»).

Как снизить высокий уровень триглицеридов?

Вы можете изменить диету и образ жизни, чтобы снизить свой уровень.

• Худейте и сохраняйте здоровый вес.
• Ограничьте потребление жиров и сахаров.
• Будьте активнее.
• Бросить курить.
• Ограничьте употребление алкоголя.

Вам также могут понадобиться лекарства, которые помогут снизить уровень триглицеридов.Но ваш врач, скорее всего, попросит вас сначала попробовать изменить диету и образ жизни.

Причина

Наиболее частыми причинами высокого уровня триглицеридов являются ожирение и плохо контролируемый диабет. Если у вас избыточный вес и вы не ведете активный образ жизни, у вас может быть высокий уровень триглицеридов, особенно если вы едите много углеводов или сладких продуктов или пьете много алкоголя. Пьянство может вызвать опасные скачки уровня триглицеридов, которые могут вызвать воспаление поджелудочной железы (панкреатит).

К другим причинам высокого уровня триглицеридов относятся гипотиреоз, заболевания почек и некоторые наследственные липидные нарушения.

Терапия эстрогенами, которую можно использовать при симптомах менопаузы, также может повышать уровень триглицеридов. Некоторые лекарства могут также повышать уровень триглицеридов. Эти лекарства включают:

Высокий уровень триглицеридов редко возникает сам по себе. Обычно они связаны с другими состояниями.

Высокий уровень триглицеридов является частью метаболического синдрома, группы медицинских проблем, повышающих риск сердечного приступа, инсульта и диабета.Метаболический синдром включает:

• Высокие триглицериды.
• Низкий уровень холестерина ЛПВП («хороший»).
• Высокое кровяное давление.
• Высокий уровень сахара в крови.
• Слишком много жира, особенно в области талии.

Симптомы

Высокие триглицериды сами по себе не вызывают симптомов. Если ваш высокий уровень триглицеридов вызван генетическим заболеванием, у вас могут быть видимые жировые отложения под кожей, называемые ксантомами.

В редких случаях у людей с очень высоким уровнем триглицеридов может развиться воспаление поджелудочной железы (панкреатит), которое может вызвать внезапную сильную боль в животе (животе), потерю аппетита, тошноту, рвоту и жар.

Триглицериды подразделяются на следующие категории: ^{сноска 2}

от 150 до 199 мг / дл

Если у вас высокий уровень триглицеридов, ваш врач также проверит и вылечит другие связанные состояния, которые могут быть связаны с высоким уровнем триглицеридов. Эти состояния включают диабет, гипотиреоз, заболевание почек и метаболический синдром.

Обзор лечения

Вы можете изменить диету и образ жизни, чтобы снизить уровень триглицеридов.

Изменения в диете и образе жизни включают:

• Похудание и поддержание здорового веса.
• Ограничение жиров и сахаров.
• Быть более активным.
• Ограничение алкоголя.

Вы также можете принимать лекарства для снижения уровня триглицеридов. Лекарства могут использоваться, если у вас есть факторы риска ишемической болезни сердца (ИБС).

Первичное лечение

Изменение диеты и образа жизни — это первые шаги, которые вы сделаете для снижения уровня триглицеридов.

Изменения в диете и образе жизни включают:

• Похудание и поддержание здорового веса.
• Ограничение количества углеводов и нездоровых жиров, которые вы едите.
• Быть более активным.
• Ограничение алкоголя.
• Не курить.
• Поддержание уровня сахара в крови в целевом диапазоне, если у вас диабет.

Придерживайтесь здоровой для сердца диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, рыбой, нежирным мясом, а также нежирными или обезжиренными молочными продуктами.Ограничьте потребление насыщенных жиров и избегайте трансжиров. Ограничьте потребление натрия и сахара.

Употребление рыбы в пищу может снизить уровень триглицеридов. Употребление не менее 2 порций рыбы в неделю является частью здоровой диеты. Жирная рыба, содержащая омега-3 жирные кислоты, лучше всего подходит для вашего сердца. К этой рыбе относятся лосось, скумбрия, озерная форель, сельдь и сардины.

Добавки рыбьего жира также могут снижать уровень триглицеридов. Но врачи не согласны с тем, могут ли эти добавки защитить ваше сердце. Если у вас очень высокий уровень триглицеридов, врач может порекомендовать вам принимать рыбий жир, чтобы попытаться предотвратить панкреатит.

Чтобы уменьшить количество углеводов в своем рационе, вы можете узнать о количестве углеводов в различных продуктах питания.

Алкоголь особенно сильно влияет на триглицериды. Регулярное чрезмерное употребление алкоголя или даже разовое запойное употребление могут вызвать значительное повышение уровня триглицеридов. Пьянство может вызвать скачок уровня триглицеридов, что может вызвать панкреатит. Ваш врач попросит вас либо прекратить употребление алкоголя, либо ограничить его количество.

Прежде чем увеличивать активность, посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно.Вы также можете поговорить с диетологом, чтобы разработать программу питания, которая подходит именно вам.

Ваш врач также будет искать что-нибудь еще, что может вызывать ваш высокий уровень триглицеридов, например, гипотиреоз, плохо контролируемый диабет, заболевание почек или лекарства. Ваш врач может скорректировать или отменить любые лекарства, которые могут повысить уровень триглицеридов.

Текущее лечение

Если уровень триглицеридов остается высоким после того, как вы изменили образ жизни, возможно, вам также придется принимать лекарства.Назначит ли ваш врач лекарство от высокого уровня триглицеридов, зависит не только от вашего числа триглицеридов. Ваш врач также изучит ваш уровень холестерина и другие факторы риска (вещи, которые увеличивают ваш риск) сердечных заболеваний, прежде чем назначать лекарство от высоких триглицеридов.

Если у вас высокий уровень холестерина и другие факторы риска сердечных заболеваний, вам может потребоваться комбинация лекарств, нацеленных на различные типы холестерина. Вы можете принимать следующие лекарства:

Статины используются для снижения холестерина ЛПНП (плохого).Статины также могут снижать уровень триглицеридов. Если у вас высокий уровень холестерина ЛПНП и высокий уровень триглицеридов, врач может сначала назначить статины для снижения уровня ЛПНП, а затем назначить лекарство для снижения уровня триглицеридов.

Если у вас очень высокий уровень триглицеридов даже после изменения образа жизни, ваш врач может сначала использовать лекарство для снижения уровня триглицеридов, чтобы предотвратить повреждение поджелудочной железы.

Фибраты (производные фиброевой кислоты) следует использовать с осторожностью людьми, которые также принимают статины.Существует больший риск опасной для жизни мышечной проблемы, называемой рабдомиолизом, которая может привести к почечной недостаточности. Поэтому важно, чтобы ваши почки и печень были здоровыми, прежде чем принимать эту комбинацию лекарств. Если у вас есть мышечные проблемы или боль, немедленно сообщите об этом своему врачу.

Домашнее лечение

Изменение диеты и образа жизни может помочь снизить уровень триглицеридов. Например:

• Худейте и сохраняйте нормальный вес. Триглицериды хранятся в виде жира в тканях и мышцах.
• Ешьте меньше калорий. Избыточные калории превращаются в триглицериды.
• Ограничьте потребление высококалорийных продуктов и углеводов, особенно продуктов с высоким содержанием сахара, таких как печенье, газированные напитки и фруктовые соки.
• Ограничьте употребление нездоровых жиров в своем рационе, особенно насыщенных жиров и трансжиров.
• Выберите план питания, полезный для сердца.
• Ограничьте употребление алкоголя, который сильно влияет на триглицериды.
• Будьте активны большую часть дней недели. Старайтесь заниматься умеренной физической активностью не менее 2,5 часов в неделю.Или попробуйте заниматься активными видами деятельности не менее полутора часов в неделю.
• Бросьте курить. Информацию о том, как бросить курить, смотрите в теме «Отказ от курения».

Список литературы

Цитаты

1. Миллер М. и др. (2011). Триглицериды и сердечно-сосудистые заболевания: научное заявление Американской кардиологической ассоциации. Тираж , 123 (20): 2292–2333.
2. Миллер М. и др.(2011). Триглицериды и сердечно-сосудистые заболевания: научное заявление Американской кардиологической ассоциации. Тираж , 123 (20): 2292–2333.

Консультации по другим работам

• Eckel RH, et al. (2013). Руководство AHA / ACC от 2013 г. по управлению образом жизни для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям. Тираж. http://circ.ahajournals.org/content/early/2013/11/11/01.cir.0000437740.48606.d1.citation. По состоянию на 5 декабря 2013 г.
• Miller M, et al. (2011). Триглицериды и сердечно-сосудистые заболевания: научное заявление Американской кардиологической ассоциации. Тираж, 123 (20): 2292–2333.
• Министерство здравоохранения и социальных служб США (2008 г.). Рекомендации по физической активности для американцев, 2008 г. (Публикация ODPHP № U0036). Вашингтон, округ Колумбия: Типография правительства США. Доступно в Интернете: http://www.health.gov/paguidelines/guidelines/default.aspx.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 31 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Кэтлин Ромито, MD — Семейная медицина
Мартин Дж. Габика, MD — Семейная медицина
Э. Грегори Томпсон, MD — Внутренняя медицина
Элизабет Т. Руссо, MD — Внутренняя медицина
Адам Хусни, MD — Семейная медицина
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина,

По состоянию на 31 августа 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина и Мартин Дж.Габика, доктор медицины — семейная медицина и Э. Грегори Томпсон, доктор медицины, и Элизабет Т. Руссо, доктор медицины, врач внутренних болезней, Адам Хасни, доктор медицины, и Адам Хасни, доктор медицины, семейная медицина

Нормальный холестерин с высоким содержанием триглицеридов — что это?

Вы один из 42 миллионов американцев, страдающих высоким уровнем холестерина? При изменении здорового образа жизни, включая диету и упражнения, а иногда и прием лекарств по рецепту, снижение уровня холестерина в пределах досягаемости — но что, если ваши триглицериды останутся высокими?

Холестерин: что нормально?

При измерении уровня общего холестерина в измерении используются липопротеины низкой плотности (ЛПНП), липопротеины высокой плотности (ЛПВП) и триглицериды.

Для взрослых стандартные уровни холестерина:

• Желательно менее 200 мг / дл
• Граница между 200-239 мг / дл считается границей
• Более 240 мг / дл считается высоким

Мой холестерин в норме, но уровень триглицеридов высокий: почему?

Итак, ваши уровни ЛПВП и ЛПНП находятся на том же уровне, что и должны быть, но ваши триглицериды по-прежнему высоки — почему?

Уровень триглицеридов повышается из-за избытка калорий, которые не сжигаются, а накапливаются в жировых клетках.«Статины — это лекарства, которые в первую очередь снижают уровень холестерина ЛПНП, но в зависимости от дозы лекарства могут снизить уровень триглицеридов от 20 до 40 процентов», — объясняет Саи Хануманту, доктор медицины, из Института сердца TriHealth.

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить уровень триглицеридов, одновременно поддерживая хорошее здоровье сердечно-сосудистой системы, в том числе:

• Потеря от 5 до 10 фунтов при избыточном весе
• Отказ от алкоголя (даже небольшое или умеренное количество алкоголя может значительно повысить уровень триглицеридов)
• Избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров (жареные продукты)
• Ограничение простых углеводов с высоким содержанием сахара (белый хлеб, торты, выпечка).
• Упражнения по 30 минут в день

«Все эти предложения и регулярные консультации с медицинским работником снизят уровень триглицеридов, даже несмотря на низкий общий холестерин», — говорит д-р Хануманту.