10Фев

Норма чсс у взрослого мужчины: «Пульс. Каким он должен быть у здорового человека?» / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

Содержание

Причины нарушений сердечного ритма во время ночного сна — UniMedica

В нашем сердце есть группа специальных клеток, которые вырабатывают электрические импульсы и заставляют предсердия и желудочки сокращаться в определенном ритме и последовательности.

Благодаря специальным клеткам и собственной электропроводящей системе сердце работает в определенном ритме и последовательности

Мозг не в состоянии дать сердцу команду остановиться, работать быстрее или, наоборот, медленнее. Однако говорить о том, что сердце работает полностью автономно – неправильно. На частоту сердечных сокращений оказывает влияние вегетативная нервная система, которая состоит из двух отделов – симпатического и парасимпатического.

Физиология вегетативной нервной системы

Симпатическая нервная система отвечает за реакцию сердца на физическую нагрузку, стрессы, поступление в кровь питательных или токсичных веществ, иные внешние или внутренние раздражители. Она доминирует в период бодрствования, в светлое время суток. Чем сильнее раздражитель, тем выше частота сердечных сокращений.

Парасимпатический отдел превалирует во время отдыха и, особенно, ночного сна, позволяя «вечному двигателю» – сердечной мышце – работать в более спокойном режиме. Врачи образно называют ночь «царством вагуса», блуждающего нерва (vagus, лат.) – «главного управляющего» парасимпатикой.

Работа парасимпатической нервной системы может нарушаться по целому ряду причин, одна из которых – плохое качество ночного сна. Только если сон проходит все свои фазы (стадии) и циклы, вегетатика не страдает и сердце получает возможность полноценно отдохнуть.

Стадии цикла сна

В норме у взрослого человека разница между средними значениями дневного и ночного пульса достигает 7-10 ударов в минуту, а частота сердечных сокращений во время сна зависит от возраста и пола.

ЧСС у здоровых мужчин и женщин во время ночного сна

Возраст Мужчины Женщины
18-50 лет max ЧСС — 75, min — 45 max ЧСС — 70, min — 40
51-80 лет max ЧСС — 85, min — 50 max ЧСС — 80, min — 45

Необходимо добавить, что наибольшую «власть» над сердцем парасимпатика получает в районе 4 часов утра – именно в это время, в фазе глубокого сна (3 стадия) в норме отмечается максимальное замедление частоты сердечных сокращений.

Работа по ночам или недостаточно качественный ночной сон приводят к разбалансировке вегетативной нервной системы – ее симпатический отдел начинает преобладать и днем, и ночью. Результатом становится ночная тахикардия (увеличение частоты сердечных сокращений ваше нормальных значений), быстрое истощение сердечной мышцы и сбои ритма.

Обструктивное ночное апноэ – одна из причин нарушений сердечного ритма в ночное время

Плохое качество ночного сна очень часто связано с обструктивным апноэ. У апноиков нарушение механики сна сочетается с кислородным голоданием. Нехватку кислорода, в том числе, ощущает и сердце. Это заставляет сердечную мышцу работать в экономном режиме, то есть сокращаться реже, чем обычно – у человека периодически возникает брадикардия (снижение ЧСС до 35 и менее ударов в минуту).

В то же время, симпатическая нервная система постоянно «подстегивает» изношенное сердце, вызывая тахикардию и переутомление сердечной мышцы, которая и без того страдает от нехватки кислорода. В результате сердце начинает биться нерегулярно, сокращаться хаотически – «мерцать». Мерцательная аритмия – очень серьезное нарушение ритма, которое без лечения приводит к развитию сердечной недостаточности, тромбозу коронарных артерий и инфарктам.

Чередование мерцательной аритмии с компенсаторной брадикардией обычно также сопровождается эпизодами остановки сердца – асистолией. После остановки «мотор» может больше не завестись, поэтому таким больным часто устанавливают прибор, искусственно воздействующий на сердечный ритм, – кардиостимулятор.

Своевременное эффективное лечение обструктивного апноэ позволяет нормализовать ночной сон, отстроить вегетатику и устранить кислородное голодание сердца, которое вновь начнет работать правильно и без перегрузок.

Полисомнография позволяет всесторонне проанализировать работу органов дыхания, сердца и сосудов во время ночного сна

Понять, является ли причиной проблем с сердечным ритмом ночное апноэ, поможет специальное обследование – полисомнография или кардиореспираторное мониторирование.

Кардиореспираторное мониторирование дает возможность выявить эпизоды апноэ и нарушений ритма

Другие причины нарушений сердечного ритма в ночное время

Если дыхание во время сна не нарушено, но сердце по ночам бьется неравномерно, слишком часто или, наоборот, редко, нужно искать другую причину. Это могут быть различные заболевания, а также действие поступающих с пищей или напитками веществ (например, кофеина), лекарственных препаратов.

Так, например, учащение сердечного ритма ночью свыше 90 ударов в минуту становится следствием:

  • гипертонии (повышенного артериального давления) или, наоборот, гипотонии (низкого давления) в сочетании с вегетососудистой дистонией;
  • панических атак;
  • снижения тонуса блуждающего нерва;
  • минерального дисбаланса;
  • сильного стресса;
  • употребления перед сном кофе или крепкого чая;
  • действия некоторых лекарственных веществ – атропина, эфедрина, камфоры.

Брадикардия может быть вызвана:

  • патологическим повышением тонуса блуждающего нерва, в том числе связанного с отягощенной наследственностью, черепно-мозговыми травмами, инфекционными заболеваниями;
  • возрастными сосудистыми изменениями;
  • нарушением гормонального фона;
  • ишемической болезнью сердца и другими сердечными патологиями;
  • приемом лекарственных препаратов, снижающих тонус симпатической нервной системы.

Важный момент! Если вышеперечисленные проблемы сочетаются с обструктивным апноэ, прогноз значительно ухудшается. Без восстановления нормального ночного дыхания и полноценного сна прием лекарственных препаратов либо не приносит результата, либо позволяет восстановить сердечный ритм неполностью и на непродолжительное время.

При нарушении сердечного ритма во время ночного сна рекомендуется проконсультироваться у сомнолога и пройти обследование

Поэтому если сердце по ночам работает неправильно, необходимо, прежде всего, записаться на приме к врачу-сомнологу и пройти диагностику. Если у вас обнаружат апноэ сна, то не исключено, что, избавившись от этой проблемы, вы сможете забыть и о проблемах с сердечным ритмом без какого-либо дополнительного лечения.

Аритмия сердца — что это, виды, причины, симптомы, диагностика, лечение

Аритмия — любое нарушение частоты сердечных сокращений (в норме частота сердечных сокращений в покое у взрослого человека составляет 60-90 ударов в минуту).

Различают следующие наиболее часто встречающиеся в клинической практике виды аритмии: тахикардия (увеличение частоты пульса более 90 ударов в минуту), брадикардия (урежение частоты пульса менее 60 ударов в минуту), пароксизмальная тахикардия (резкое приступообразное учащение сердечного ритма от 160 до 200 и более ударов в минуту), экстрасистолия (внеочередное сокращение сердца) мерцательная аритмия (нерегулярные беспорядочные сокращения желудочков и предсердий), блокада сердца — нарушение проведения электрического импульса по проводящей системе сердца. Различают следующие основные виды блокад сердца: синоатриальная, межпредсердная, атриовентрикулярная блокада, блокада ножек пучка Гиса.

Причинами аритмии могут быть поражение сердечной мышцы (миокардиты, кардиосклероз, инфаркт), нарушение электролитного баланса (изменение содержания в крови кальция, калия, магния), влияние токсических веществ (токсины, отравляющие вещества), недостаточное насыщение крови кислородом (сердечная недостаточность, хронические заболевания легких, расстройства центральной нервной системы (стрессы, неврозы), поражение центральной нервной системы (опухоли мозга, травмы черепа, инсульт).


Симптомами аритмии могут быть ощущение учащенного сердцебиения, перебоев в работе сердца, головокружение, обмороки, нехватка воздуха, невозможность вдохнуть полной грудью, в ряде случаев симптомы могут отсутствовать.

Диагностика аритмий включает в себя ЭКГ-исследование, суточное мониторирование (холтеровское) ЭКГ, электрофизиологические исследования, пробы с физической нагрузкой, тредмил-тест.

Для лечения аритмии сердца пациенту назначаются антиаритмические препараты: Лидокоин, Дигоксин, Аспирин, Бисопролол, Анаприлин, Кордарон, Пропанорм, Аспаркам, Конкор, Папангин, Корвалол, Валидол, Валокордин.


Статья: Аритмия сердца: виды и лечение

Спорт — Поликлиника №1

СПОРТ КАК ЭЛЕМЕНТ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

 

Здоровый образ жизни включает в себя ряд мероприятий, улучшающих здоровье и самочувствие. Одним из таковых является спорт, а точнее – физические нагрузки. Активность в течение дня играет огромную роль в профилактике многих заболеваний. И даже если у вас нет времени или же состояние вашего здоровья не позволяет заниматься спортом серьезно – вы всегда можете найти возможность поддерживать уровень физической активности, подходящий для вас.

ДИНАМИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Полезнее всего для организма динамическая нагрузка – то есть движение. К этому типу физической активности относятся бег, плавание, пешая ходьба, а также такие популярные упражнения как выпады, приседания, скручивания.

Что дают регулярные динамические нагрузки?

  • Проработанная программа упражнений помогает строить тело;
  • Упражнения способствуют росту мышечной массы;
  • Возрастает энергопотребление – причем не только в процессе нагрузки, но и в покое;
  • Увеличивается объем легких и глубина дыхания;
  • Все ткани организма интенсивнее снабжаются кислородом;
  • Улучшается обмен веществ;
  • Снижается риск развития заболеваний опорно- двигательного аппарата.

СТАТИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Нагрузка – это не обязательно движение. Длительное пребывание в одном положении тоже может быть для мышц нагрузкой. Если состояние здоровья не позволяет вам практиковать динамичные нагрузки, вы можете прибегать к статическим. Они не требуют активного движения, напротив – в процессе вы должны сохранять определенное положение или очень медленно менять его (как, например, в йоге или пилатесе). Такие нагрузки показаны даже при заболеваниях сердечно-сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата, которые не позволяют заниматься динамической активностью.

НОРМА СУТОЧНОЙ АКТИВНОСТИ

Не существует конкретного показателя активности, который можно было бы назвать универсальным. Кто-то устает, поднявшись на третий этаж, а кто-то может провести 2-3 часа в тренажерном зале и сохранить бодрость.

Выбирайте нагрузку по себе, прислушивайтесь к своему организму. В день нужно проходить минимум 3-5 км (это 5000-7000 шагов) – такой уровень нагрузки считается минимальным.

КАК РАССЧИТЫВАТЬ ЧСС ДЛЯ СПОРТА

Аббревиатура ЧСС расшифровывается как «частота сердечных сокращений», иначе говоря, это пульс. Самый простой способ его измерить – приложить палец к запястью примерно на 3-5 см ниже сгиба кисти и посчитать частоту пульса за 15 секунд. Умножьте полученный результат на 4, чтобы получить количество сердечных сокращений за одну минуту.

Эту же работу легко проделывают современные фитнес-браслеты и умные часы. Если вы только начали заниматься спортом – эти устройства помогут вам отслеживать дневную активность и ЧСС.

Измерять пульс в процессе нагрузок очень важно: это позволяет понять, как ваше сердце реагирует на физическую активность, и не допустить перегрузок.

У взрослого человека пульс в покое должен варьировать от 60 до 80 ударов. При нагрузке нормой считается показатель до 200 ударов – причем показатель 100-130 ударов в минуту относится к зоне умеренных нагрузок, при которых интенсивно сжигается жир. 130-170 ударов в минуту – это уже интенсивные нагрузки, которые подходят для тренировки сердца. Выше – тренировки высокой интенсивности, которые выступают стрессом для организма. Заниматься с таким пульсом можно только под руководством опытного тренера.

Обратите внимание, что пульс может быть выше, если вы занимаетесь в душном помещении, заболеваете или выпили кофе незадолго до тренировки. В этом случае следите за своим самочувствием – чем выше пульс, тем тяжелее переносится нагрузка.

ЗАЧЕМ РАССЧИТЫВАТЬ ЧСС

Начинающие спортсмены иногда впадают в крайности: они или начинают занятия слишком осторожно, так, что частота пульса при нагрузке почти не отличается от показателя в покое, или же наоборот – начинают заниматься слишком интенсивно. Для организма резкое начало интенсивных нагрузок – большой стресс, и спустя 2-3 недели такого режима человек может серьезно истощить ресурсы организма. Подсчет ЧСС позволяет тренироваться на эффективном и одновременно комфортном для организма уровне.

АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ И СПОРТ

В норме артериальное давление у человека должно составлять примерно 120\80. Но у людей, которые ведут здоровый образ жизни, давление может быть и ниже – например, в пределах нормы давление 100/60.

Гипертоникам спорт не противопоказан – но им нужно внимательно следить за уровнем нагрузок и начинать занятия в щадящем режиме. Можно начать с ходьбы – сначала приучить себя ходить больше, затем – наращивать темп. Позже можно перейти на бег или плавание.

К тренировкам лучше приступать после консультации с лечащим врачом.

ВАЖНО! Если ваше артериальное давление превышает 190\110 хотя бы периодически, если при физических нагрузках возникает чувство жжения или давления в груди, интенсивные тренировки, к сожалению, вам противопоказаны. Но вы можете заниматься статическими нагрузками, например, йогой.

ЗАРЯДКА НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ

Каждый знает о том, что сидячий образ жизни негативно сказывается на здоровье. Недаром большинство офисных работников, которые до 10 часов в день находятся в сидячем положении, имеют заболевания опорно-двигательного аппарата.

Чтобы предотвратить развитие недугов, специалисты рекомендуют каждые два часа производить небольшую разминку на рабочем месте. Выглядит это следующим образом:

  • Сначала уделите внимание шее. Медленно вращайте голову вперед-назад, вверх-вниз. Повторите это как минимум 10 раз.
  • Затем разомните руки. Поднимите их вверх, скрепите ладони «в замок» и потянитесь как можно выше. Далее сделайте круговые движения плечами, 10 раз.
  • Уделите внимание запястьям. Сделайте 15 круговых движений кистями.
  • Встаньте на пол, и постарайтесь дотянутся ладонями до стоп, не сгибая колен. Если не получается – тянитесь настолько, насколько можете. Зафиксируйте положение на 15 секунд.
  • Сядьте на край стула, вытяните ноги перед собой, не сгибая колен. Держа спину прямо, потяните стопы на себя, а затем назад.

Такой комплекс необходимо осуществлять каждые 2-3 часа на работе.

ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ

Если вы хотите не только стать здоровее, но и похудеть, важно уделить внимание питанию. Рацион определяет 70% успеха при снижении веса. Самым эффективным способом похудения является подсчет калорий. Для того, чтобы с точностью их подсчитать, необходимо приобрести кухонные весы. Для подсчета удобно использовать различные приложения – они автоматически рассчитывают калорийность в зависимости от веса продукта. Для поддержания здоровья и комфортного пищеварения взрослый человек должен потреблять около 1700 ккал для женщин и около 2200 ккал для мужчин. Для похудения это число достаточно сократить на 20%.

Артериальное давление норма, измерение артериального давления

Артериальное давление норма

Артериальное давление — это давление крови в крупных артериях человека. Различают два показателя артериального давления:

— Систолическое (верхнее) артериальное давление — в момент максимального сокращения сердца;
— Диастолическое (нижнее) артериальное давление в момент максимального расслабления сердца.

Уровень артериальногодавления не является постоянной величиной — он непрерывно колеблется в зависимости от воздействия различных факторов. Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм.рт.ст.) Диапазон нормального уровня систолического артериального давления 115-130 ммрт.ст. Диапазон нормального диастолического артериального давления 60 — 89 мм рт.ст.

Измерение артериального давления

Измерение артериального давления может проводиться как в состоянии покоя, так и во время действия физических или психо-эмоциональных нагрузок, а также в интервалах между различными видами активности. Артериальное давление чаще всего измеряется в положении сидя (спина должна иметь опору, так как любые формы изометрических упражнений вызывают немедленное повышение артериального давления) или лежа.

Измерение артериального давления требует покоя (нельзя разговаривать и делать резкие движения).

Нужно ли измерять артериальное давление на двух руках?

Повышение артериального давления

Гипертония (артериальная гипертензия) — стойкое повышение давления крови в крупных артериях более 140/90 мм рт. ст. Повышение артериального давления — основной фактор риска развития сосудистых заболеваний мозга, ишемической болезни сердца, сердечной и почечной недостаточности, поражений глаз.

Основная цель прилечении гипертонии — не сбивать, а постепенно снижать артериальное давление, стремясь к достижению уровня 120-130/80 мм рт. ст. Пациентам пожилого возраста целесообразно снижать артериальное давление до более высоких значений (140-145/85-90 мм рт.ст.). Чрезмерное снижение артериального давления опасно для больных артериальной гипертензией с гипертрофией левого желудочка сердца, ишемической болезнью и потологией сосудов головного мозга, так как при этом ухудшается кровоснабжение сосудов сердца и мозга.

Можно ли вылечить артериальную гипертонию?
Нужно ли снижать систолическое давление в пожилом возрасте?

Пониженное артериальное давление

Гипотония (артериальная гипотензия) — стойкое понижение артериального давления ниже нормы, пониженное артериальное давление. Величина такого снижения индивидуальна, но обычно ниже 100/60 мм рт. ст. для мужчин и 95/60 мм рт. ст. для женщин.

Причины пониженного артериального давления могут быть различные: обезвоживание, кровопотеря, сердечная недостаточность, пороки сердца, отравления, хронические инфекции (туберкулез), опухоли, гиповитаминоз, но самая частая причина гипотонии — вегетососудистая дистония.

Низкое артериальное давление связано с нарушением сосудистого тонуса. В норме сосуды при необходимости долэны быстро сужаться и расширяться, однако у гипотоников эта реакция замедленна, что приводит к недостаточному поступлению крови к оргнам и тканям. В итоге, системы организма и органы испытывают кислородное голодание и не в состоянии работать в оптимальном режиме. 

Если артериальное давление имеет тенденцию к стойкому отклонению от нормы как в сторону повышения, так и в сторону понижения, необходимо наблюдение  и обследование у врача-терапевта с целью подбора адекватного комплексного лечения с использованием медикаментозных и немедикаментозных методов терапии.

Консультация врача- терапевта

Записаться на прием терапевта

В клинике ведется прием по полису добровольного медицинского страхования (ДМС). Посмотреть список страховых компаний. 

Быстрый пульс | Детская больница CS Mott

Обзор темы

Нормальная частота пульса для здорового взрослого человека составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Частота сердечных сокращений более 100 ударов в минуту (тахикардия) может быть вызвана:

  • Физическими упражнениями или стрессом. Эта учащенная частота сердечных сокращений обычно возвращается к нормальному диапазону (от 60 до 100 ударов в минуту) с отдыхом и расслаблением.
  • Болезни, вызывающие лихорадку. Когда причина лихорадки исчезает, частота сердечных сокращений обычно возвращается к норме.
  • Обезвоживание. Когда обезвоживание лечится, частота сердечных сокращений обычно возвращается к норме.
  • Побочные эффекты лекарств, особенно лекарств от астмы.
  • Сильное курение, алкоголь или слишком много кофеина или других стимуляторов, таких как таблетки для похудания. Прекращение употребления табака, алкоголя, кофеина или других стимуляторов может помочь нормализовать пульс.
  • Кокаин, амфетамины и метамфетамины.

У младенцев и детей младше 2 лет частота сердечных сокращений выше, потому что их метаболизм в организме ускоряется.Частота сердечных сокращений уменьшается по мере роста детей, и обычно к подростковому возрасту частота пульса находится в том же диапазоне, что и у взрослых.

Учащение пульса может быть вызвано более серьезной проблемой со здоровьем. Проблемы с сердцем или другие заболевания могут иногда вызывать учащенное сердцебиение. Учащенное сердцебиение может вызвать учащенное сердцебиение, головокружение, головокружение или обморок.

Проблемы с сердечным ритмом, вызывающие учащенное сердцебиение, включают фибрилляцию предсердий и наджелудочковую тахикардию (СВТ).

Если у вас заболевание сердца или сердечная недостаточность, или если у вас был сердечный приступ, убедитесь, что вы понимаете серьезность изменения вашей частоты пульса или ритма.

Список литературы

Консультации по другим работам

  • Ольгин Дж. Э., Зипес Д. П. (2015). Специфические аритмии: диагностика и лечение. В DL Mann et al., Eds., Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины, 10-е изд., Том. 1. С. 748–797.Филадельфия: Сондерс.
  • Page RL, et al. (2015). Руководство ACC / AHA / HRS 2015 г. по ведению взрослых пациентов с наджелудочковой тахикардией: отчет Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по клиническим практическим рекомендациям и Общества сердечного ритма. Тираж. DOI: 10.1161 / CIR.0000000000000311. По состоянию на 23 сентября 2015 г.

Кредиты

По состоянию на 15 декабря 2019 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Уильям Х.Блахд младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина
Мартин Дж. Габика, доктор медицины — семейная медицина
Э. Грегори Томпсон, доктор медицины, внутренняя медицина
Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина
Дэвид Мессенджер, доктор медицины
Х. Майкл О’Коннор, доктор медицины — неотложная медицина

По состоянию на: 15 декабря 2019 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Уильям Х.Блахд младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина и Мартин Дж. Габика, доктор медицины — семейная медицина и Э. Грегори Томпсон, врач внутренних болезней, Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина и доктор Дэвид Мессенджер, доктор медицины и Х. Майкл О’Коннор, доктор медицины — неотложная медицина

Что ваш пульс в состоянии покоя говорит о вашем долголетии

Употребление меньшего количества красного мяса, уменьшение натрия, много легких упражнений: большинство людей, заботящихся о своем здоровье, знают, как снизить риск сердечных заболеваний.

Но, согласно недавнему исследованию, может быть фактор риска, о котором многие взрослые не замечают.

Как сообщает Science Daily, медицинский журнал Open Heart опубликовал исследование, которое показало, что мужчины в возрасте 50 лет, у которых частота пульса в состоянии покоя составляет 75 ударов в минуту или выше, в два раза чаще умирают от сердечных заболеваний. На 11 лет больше, чем у сверстников, со скоростью покоя 55 ударов в минуту или меньше.

С 1993 по 2014 год в исследовании отслеживалось состояние здоровья 798 мужчин, родившихся в 1943 году в Гетеборге, Швеция.

Группа разделила испытуемых на четыре диапазона частоты пульса в состоянии покоя: 55 или менее ударов в минуту; От 56 до 65 ударов в минуту; От 66 до 75 ударов в минуту; и более 75 ударов в минуту.

Мужчины в возрасте 50 лет, у которых частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет 75 ударов в минуту, в два раза чаще умирают от сердечных заболеваний в течение 11 лет, чем их сверстники с частотой сердечных сокращений 55 ударов в минуту или меньше.

Журнал «Открытое сердце»

Основываясь на этих 21-летних исследованиях, команда пришла к выводу, что мужчины, которые поддерживают стабильную частоту сердечных сокращений в состоянии покоя в возрасте от 50 до 60 лет, на 44% реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями до 71 года, чем их сверстники, у которых частота сердечных сокращений увеличилась в этот период.

На самом деле, по их словам, каждое увеличение ударов в минуту от 50 до 60 увеличивает риск смерти на 3% в течение следующих 11 лет.

На ЧСС в состоянии покоя влияют ваши гены, но сохранение здоровья и активности со временем имеет большое значение.

В то время как частота пульса в состоянии покоя от 50 до 100 ударов в минуту считается нормальной, люди с частотой пульса 75 или выше с большей вероятностью будут курильщиками, менее физически активными или в целом более подверженными стрессу.

Другими словами, общие привычки также помогают снизить частоту сердечных сокращений.

«Поскольку в исследовании участвовали только мужчины [50+ лет], нам нужно гораздо больше данных, чтобы действительно выяснить, верна ли эта связь для всех нас — мужчин и женщин любого возраста», — говорит Эшли Ли, кардиологическая медсестра Британский фонд сердца сказал. Между тем, мужчины и женщины всех возрастов могут привыкнуть к постоянному мониторингу своего пульса, чтобы предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вы заметите учащение пульса на ранней стадии, это вполне может спасти жизни.

См. Также: Что ваша группа крови может рассказать вам о вашем здоровье

Таблица ЧСС в состоянии покоя | Здоровый пульс

13 июля 2015 г.

Большое внимание уделяется здоровью сердца и опасностям сердечного приступа.Достаточно простой способ определить здоровье вашего сердца — это проанализировать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя или частоту сердечных сокращений. Немного знаний сейчас может иметь значение в будущем!

Частота сердечных сокращений, также известная как частота пульса, относится к скорости, с которой ваше сердце бьется, или, другими словами, количеству ударов сердца, выраженному в ударах в минуту (уд ​​/ мин). Ваша частота сердечных сокращений варьируется в зависимости от физических потребностей вашего тела в данный момент и в ответ на другие факторы вашей жизни.



Факторы, которые могут повлиять на частоту сердечных сокращений, включают:

  • Уровень активности (сон, отдых, упражнения)
  • Фитнес-уровень
  • Температура воздуха
  • Положение тела (стоя или лежа)
  • Эмоции и уровни стресса
  • Размер корпуса
  • Fildena.net Лекарства
  • Еда и напитки
  • Болезнь

Частота сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя — это простой и легко измеряемый индикатор состояния вашей сердечно-сосудистой системы. Здоровое сердце в хорошей форме не должно так часто биться, чтобы перекачивать кровь в тело. Здоровое сердце сильнее и эффективнее, перекачивая больше крови с большей скоростью, а кислород эффективно циркулирует по всему телу. Расчет вашего пульса в состоянии покоя имеет решающее значение для понимания результатов, которые вы получите от монитора активности или нагрудного ремня для измерения пульса. Однако имейте в виду, что слишком низкая относительная частота сердечных сокращений, которая не является результатом достижения высокого уровня физической подготовки, может означать, что естественный кардиостимулятор сердца работает неправильно.

Как рассчитать частоту пульса в состоянии покоя

Измерение RHR просто и доступно каждому. Чтобы рассчитать RHR, найдите удобное место и позвольте себе расслабиться. Оставайтесь в сидячем положении и как можно более неподвижно в течение 5-10 минут, позволяя вашему телу отдохнуть. По прошествии достаточного времени найдите лучевую артерию или пульс на нижней стороне запястья, осторожно надавив указательным и средним пальцами. Используя часы с секундной стрелкой или цифровой секундомер, посчитайте, сколько ударов вы чувствуете за десять секунд.Повторите этот расчет два или три раза и найдите свое среднее значение. Умножьте это число на шесть, чтобы получить значение RHR. Например, если вы посчитаете 12 ударов за десять секунд, ваша частота сердечных сокращений составит 72 удара в минуту (12 x 6 = 72).

Обязательно регулярно проверяйте частоту пульса с помощью нагрудного ремня для измерения пульса, поскольку она колеблется в зависимости от ранее упомянутых факторов. Регулярно проверяйте свою RHR и записывайте свои результаты, чтобы видеть истинную RHR с течением времени, обеспечивая поддержание здоровой RHR.

График частоты пульса в состоянии покоя

График частоты пульса в состоянии покоя (график частоты пульса) ниже показывает нормальный диапазон RHR в зависимости от возраста или физического состояния.Помните, что многие факторы могут вызвать изменения вашей нормальной частоты пульса, в том числе ваш возраст, уровень активности и время суток.


Статьи по теме


В чем разница между сердечным ритмом у мужчин и женщин?

Сердце человека в среднем у взрослого человека бьется примерно от 70 до 85 раз в минуту, с заметной разницей между полами. Средняя частота сердечных сокращений у взрослых мужчин составляет от 70 до 72 ударов в минуту, а у взрослых женщин — от 78 до 82 ударов в минуту.Эта разница во многом объясняется размером сердца, которое у женщин обычно меньше, чем у мужчин. Женское сердце меньшего размера, перекачивающее меньше крови с каждым ударом, должно биться с большей скоростью, чтобы соответствовать выходной мощности большего мужского сердца.

Анатомия сердца

Человеческое сердце представляет собой четырехкамерный насос, состоящий из двух камер для приема крови, правого и левого предсердия, и двух камер для перекачивания крови, правого и левого желудочков. С каждым ударом сердца кровь выталкивается из желудочков в артерии. Каждый желудочек способен выбрасывать около 70 мл крови при каждом ударе. Большее мужское сердце имеет объем немного больше этого, а женское сердце немного меньше.

Физиология сердца

В состоянии покоя человеческим тканям и органам требуется постоянный уровень кровотока для доставки жизненно необходимого кислорода и питательных веществ. Уровень кровотока, необходимый для среднего взрослого человека, составляет примерно 5000 мл в минуту. При объеме выброса около 70 мл желудочки должны сокращаться чуть более 70 раз в минуту, выбрасывая 70 мл с каждым ударом, чтобы достичь скорости потока 5000 мл в минуту.

Более быстрый женский пульс

Простая математика говорит нам, что если сердце выбрасывает 70 мл крови при каждом ударе и бьется 70 раз в минуту, общий отток крови или сердечный выброс будет примерно равен 5000 мл в минуту (70 x 70 = 4900). Сердце, которое больше и способно выбрасывать 75 мл при каждом ударе, должно будет биться всего 67 раз в минуту, чтобы доставить 5000 мл крови. Для меньшего женского сердца, выбрасывающего 63 мл крови с каждым ударом, сердцу требуется примерно 79 ударов в минуту, чтобы набрать 5000 мл.

Сердце спортсменки

Известно, что у хорошо тренированных спортсменов частота пульса ниже, чем у не спортсменов. Сердце, как мышца, увеличивает свою силу в результате физических упражнений, особенно аэробных тренировок. Хотя частота пульса у спортсменок и регулярно тренирующихся может быть ниже, чем у нетренированных мужчин, она все равно будет биться быстрее, чем у одинаково подготовленных спортсменов-мужчин или регулярно тренирующихся.

Кардиостимулятор

Частота сердечных сокращений контролируется небольшим участком специализированных сердечных клеток, расположенных в правом предсердии и называемых сино-предсердным узлом.Этот естественный кардиостимулятор повышает или понижает частоту сердечных сокращений на основе информации, поступающей от нервов, которые реагируют на температуру тела, движения суставов и уровни кислорода и углекислого газа в крови. Женский кардиостимулятор, хотя и запрограммирован на более высокую скорость работы, реагирует на нервные сигналы так же, как и мужской кардиостимулятор.

Что такое здоровый пульс в состоянии покоя и почему он имеет значение?

В то время как фитнес-трекеры отлично справляются со своей задачей, предоставляя вам немедленную информацию, такую ​​как количество шагов за день и подробную статистику о вашем последнем пробежке или цикле, чтобы получить от них максимальную отдачу, вам необходимо воспользоваться данными, которые показывают ваше прогресс или даже его отсутствие в течение длительного периода времени.

Есть несколько способов сделать это. Вы можете попытаться постепенно увеличивать среднее количество шагов в день или следить за своим весом, хотя для этого потребуется привязать трекер к умным весам или ввести его самостоятельно в приложении. Однако, возможно, лучший способ сделать это — определить частоту сердечных сокращений, в особенности пульс в состоянии покоя.

Многие фитнес-трекеры теперь предлагают круглосуточный мониторинг сердечного ритма в дополнение к отображению изменений вашего сердечного ритма во время тренировки. Мониторинг позволяет устройству определять вашу частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, что является хорошим показателем вашего общего состояния сердечно-сосудистой системы.

Возможно, вы уже имели некоторое представление о том, что снижение частоты пульса в состоянии покоя является признаком того, что вы со временем становитесь лучше, но чтобы конкретизировать все детали этого важного показателя отслеживания состояния здоровья, мы привлекли эксперта — доктора Ясира Джавида, кардиология. советник Bupa UK.

Что такое здоровая частота пульса в состоянии покоя?

Для начала хорошие новости: диапазон здоровой частоты пульса в состоянии покоя довольно велик.

«Нормальная частота пульса в состоянии покоя для взрослых может колебаться от 60 до 100 ударов в минуту, — говорит Джавид, — хотя у многих здоровых людей нормальная частота пульса в состоянии покоя может быть ниже 60.

“ Причина большого диапазона в том, что частота пульса зависит от вашего индивидуального уровня физической подготовки и вашего возраста. Ваш пульс также может колебаться в течение дня, в зависимости от того, что вы делаете, и от уровня стресса, и он также имеет тенденцию к снижению, когда вы спите ».

Какие заболевания связаны с более высокой частотой пульса в состоянии покоя?

«Чем выше частота пульса в состоянии покоя, тем тяжелее работает ваше сердце», — говорит Джавид.

«Более высокая частота пульса в состоянии покоя может быть индикатором стресса или беспокойства, либо это может быть вызвано инфекцией или аритмией (нарушение сердечного ритма).”

Нельзя недооценивать опасность постоянно высокой частоты пульса. Это то, о чем стоит прочитать в вашем документе.

«Если у вас высокая частота пульса в состоянии покоя — постоянно выше 100 ударов в минуту — или у вас есть какие-либо симптомы, связанные с высокой частотой пульса, такие как одышка, вам следует обратиться за медицинской помощью», — говорит Джавид.

«Если вы чувствуете недомогание или боль в груди, вам следует срочно обратиться за этим советом (при необходимости позвоните по номеру 999), потому что сердечный приступ также связан с учащением пульса.”

РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Руководство по продуктам для здорового сердца для занятого человека

Как упражнения помогают снизить частоту пульса в состоянии покоя?

Теперь вы знаете об опасностях высокой частоты пульса в состоянии покоя, пора сделать что-нибудь, чтобы снизить вашу. Физические упражнения — это залог здорового тикера.

«Ваше сердце, как и все мышцы вашего тела, становится сильнее, чем больше вы тренируетесь», — говорит Джавид.

«Чем сильнее становится ваше сердце, тем больше крови перекачивается с каждым ударом сердца, и поэтому сердцу не нужно биться так быстро, чтобы поддерживать ту же мощность.”

Какая частота пульса должна быть нацелена на тренировку?

Прежде чем вы начнете думать о частоте пульса, к которой вы должны стремиться во время тренировок, вам необходимо определить максимальную частоту пульса. К счастью, это легко сделать.

«Как правило, вы можете определить максимальную частоту пульса, вычтя свой возраст из 220», — говорит Джавид.

Отсюда вы можете использовать трекер, чтобы следить за своим сердцем во время тренировок и следить за тем, чтобы оно достигло следующего процента от вашего максимума для легких, умеренных и высокоинтенсивных упражнений.

«Для легких упражнений, с которых вы должны начать, если вы не тренировались какое-то время или никогда раньше, вы должны стремиться к достижению цели в 50% от вашей максимальной частоты пульса», — говорит Джавид.

«Умеренные упражнения должны составлять 50–70% от максимальной частоты пульса, а для интенсивных упражнений, таких как HIIT, вы должны стремиться к 85% от максимальной частоты пульса».

Итак, для 28-летнего мужчины это будет выглядеть следующим образом:

  • Максимальная частота пульса: 192
  • Легкие упражнения: 96
  • Умеренные упражнения: 96-134
  • ВИИТ: до 163

Учитывая проблемы с точностью потребительских трекеров сердечного ритма, особенно наручных, вам, вероятно, не нужно стремиться к этим целям точно, но это полезное руководство.

Тренировки, основанные на частоте пульса, также могут уравнять игровое поле, если вы тренируетесь вместе с людьми с разным уровнем физической подготовки. Пока вы достигаете одной и той же зоны пульса во время упражнения, не имеет большого значения, если ваш друг-зайчик в спортзале сделает 30 бурпи за то же время, что и вам нужно сделать десять.

Пульс в состоянии покоя в среднем возрасте 75 ударов в минуту, связанный с удвоением риска ранней смерти

Кредит: CC0 Public Domain

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя 75 ударов в минуту в среднем возрасте связана с удвоением риска ранней смерти от всех причин — по крайней мере, среди мужчин, — показывает исследование, опубликованное в онлайн-журнале Open Heart .

И увеличение числа мужчин в возрасте от 50 лет связано с повышенным риском сердечных заболеваний в течение следующих 11 лет, как показывают исследования.

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя — число ударов сердца в минуту, когда тело находится в состоянии покоя — обычно меняется с возрастом, при этом более низкие частоты указывают на улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и более эффективную работу сердца. Считается, что частота пульса в состоянии покоя от 50 до 100 ударов в минуту (ударов в минуту) находится в пределах нормы.

Исследователи хотели выяснить, какое влияние может иметь частота сердечных сокращений в состоянии покоя на верхней границе нормального диапазона на долгосрочное здоровье и риск ранней смерти (до 75 лет), и могут ли изменения частоты пульса с течением времени быть важный.

Они изучили случайно выбранную группу мужчин в возрасте 50+ из общей популяции, все из которых родились в 1943 году в Гетеборге, Швеция.

В 1993 г. 798 из 1450 анкет заполнили вопросы об образе жизни, семейном анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний и уровне стресса. И они прошли комплексное медицинское обследование, которое включало их частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

Это было разделено на четыре категории: 55 или меньше ударов в минуту; 56-65 ударов в минуту; 66-75 ударов в минуту; и более 75 ударов в минуту.

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя была снова измерена в 2003 и 2014 годах среди тех, кто был еще жив и желал принять участие в эти временные точки (654 и 536 соответственно), чтобы отслеживать любые изменения в частоте сердечных сокращений между 1993 и 2003 годами и любое лечение или случаи смерти. вызванные, сердечным заболеванием / инсультом или чем-либо еще, до 2014 года.

В течение 21-летнего периода мониторинга 119 (чуть менее 15%) из первоначальных 798 мужчин умерли до своего 71-летия; У 237 (почти 28%) развились сердечно-сосудистые заболевания; и 113 (чуть более 14%) заболели ишемической болезнью сердца.

Мужчины, у которых частота сердечных сокращений в состоянии покоя в 1993 г. была выше 55 ударов в минуту, были более склонны к курению, менее физически активными и более подверженными стрессу, чем те, у которых частота сердечных сокращений была ниже.

У них также была более высокая вероятность наличия других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как повышенное кровяное давление и вес.

Однако частота сердечных сокращений в состоянии покоя 75+ ударов в минуту в 1993 году, тем не менее, была связана с примерно вдвое более высоким риском смерти от любой причины, от сердечно-сосудистых заболеваний и от ишемической болезни сердца, по сравнению с частотой пульса в состоянии покоя 55 или ниже.

А частота сердечных сокращений в состоянии покоя, которая была стабильной в период с 1993 по 2003 год, когда мужчины были в возрасте от 50 до 60 лет, была связана с снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 44 процента в течение следующих 11 лет по сравнению с частотой сердечных сокращений в состоянии покоя, которая увеличивалась более этот период.

Более того, каждое дополнительное увеличение частоты сердечных сокращений было связано с повышением риска смерти от любой причины на 3%, повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 1% и повышением риска ишемической болезни сердца на 2%.

Это обсервационное исследование, и поэтому оно не может установить причину, кроме того, исследование было ограничено только мужчинами, а возраст участников мог сам по себе быть влиятельным фактором, отмечают исследователи.

Но полученные данные имеют клиническое значение, они предполагают, что мониторинг изменений частоты сердечных сокращений в состоянии покоя с течением времени может быть важным для выявления будущего риска сердечно-сосудистых заболеваний.


Более высокая частота пульса в состоянии покоя связана с повышенным риском смерти от всех причин
Дополнительная информация: Влияние изменений частоты сердечных сокращений с возрастом на смерть от всех причин и сердечно-сосудистые события у 50-летних мужчин из общей популяции, Open Heart , DOI: 10.1136 / openhrt-2018-000856 Предоставлено Британский медицинский журнал

Ссылка : Частота сердечных сокращений в состоянии покоя в среднем возрасте 75 ударов в минуту связана с удвоением риска ранней смерти (2019, 15 апреля) получено 22 февраля 2021 г. из https: // medicalxpress.ru / news / 2019-04-mid-life-resting-heart-beatsminute-connected.html

Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.

Частота сердечных сокращений как цель лечения хронической сердечной недостаточности

Резюме

Сердечно-сосудистый риск увеличения частоты сердечных сокращений (ЧСС) впервые был описан в исследовании Framingham.После этого был тщательно изучен риск увеличения ЧСС для смертности, что свидетельствует о более высоком риске клинических исходов с повышенным ЧСС в общей популяции и у пациентов с ишемической болезнью сердца или сердечной недостаточностью (HF). В долгосрочном исследовании, проведенном во Фрамингеме, общая популяция в этой когорте показала увеличение смертности от всех причин на 14% при повышении ЧСС на каждые 10 ударов в минуту. У пациентов с сердечной недостаточностью ЧСС в покое более 80 ударов в минуту может вызвать дисфункцию миокарда, которая еще больше ухудшает сердечную недостаточность.Подавление рецепторов β-адренорепторов с подавлением передачи сигналов, нарушением внутриклеточного гомеостаза Са и взаимодействием возбуждения-сокращения может играть роль в дисфункции миокарда. Эти субклеточные изменения имитируются при сердечной недостаточности, индуцированной кардиостимуляцией, у крупных животных; однако точные механизмы ухудшения сердечной деятельности из-за увеличения ЧСС до конца не изучены. Лечение β-адреноблокаторами — это наиболее эффективная терапия для длительного выживания пациентов с хронической сердечной недостаточностью. Мета-анализ снижения ЧСС и улучшения выживаемости у пациентов с хронической сердечной недостаточностью показывает, что снижение ЧСС более важно, чем титрованная доза β-адреноблокаторов, хотя относительная важность снижения ЧСС в улучшении прогноза не ясна.