Зона пульсации! Какой должен быть нормальный пульс у человека
Не каждый человек, который занимается спортом, следит за своим пульсом и вообще знает, как его измерять. Сегодня хотим уделить этому вопросу особенное внимание и объяснить, почему это действительно важно и повышает эффективность тренировок.
Что такое пульс?
Пульс, или ЧСС (частота сердечных сокращений), это цифра, которая, как правило, отражает количество ударов сердца в минуту в состоянии покоя. Измерять свой пульс крайне необходимо именно когда вы расслаблены. Лучше и разумнее всего это делать сразу после пробуждения, но и только в том случае, если у вас был хороший и здоровый сон. Дело в том, что когда человек напряжён, будь то тренировка или эмоциональный стресс, количество сердечных сокращений увеличивается, это уже являются не самыми достоверными показателями.
Как мы уже рассказали ранее, делать это конечно нужно в состоянии покоя. Положите два пальца (средний и указательный) на запястье или шею.
По данным Национального института здоровья, средней ЧСС считается:
- для детей старше 10 лет и взрослых (включая пожилых людей) — 60—100 ударов в минуту;
- для хорошо натренированных спортсменов — 40—60 ударов в минуту.
Для определения пульса, которого нужно придерживаться на тренировках, необходимо сначала узнать максимальный пульс. Для этого нужно провести простую манипуляцию с цифрами — из 220 вычесть ваш возраст.
Например, вам 25 — из 220 вычитаем 25 и получаем 195. Это и есть максимальный пульс для 25-летних людей. Далее определяем пульсовую зону в зависимости от подготовки и цели человека.
— Если человек, например, только начал заниматься, ему следует работать в зоне 50—60% максимальной ЧСС. Если же человек уже имеет небольшой спортивный опыт и хочет похудеть, его пульс должен быть 130—150 ударов в минуту (эта цифра приблизительная и может варьироваться в зависимости от нагрузки). Доказано: именно в этой пульсовой зоне сжигается жир. Если пульс будет выше, организм начнёт использовать энергию из мышц, а не из жира , а это точно никому не надо, если меньше, то процесс жиросжигания просто не запустится. Если человек хочет развить свою выносливость, он может работать в зоне 70—90% максимального пульса.
Что касается развития выносливости, это вообще абсолютно отдельная тема. Тренировка выносливости — совсем непростая задача для человека, тут важно учитывать другие факторы, помимо пульса, например продолжительность и частоту тренировок в неделю, методику занятий, период восстановления и другие факторы.
Если во время тренировки ЧСС достигнет максимума, если она превысит максимум, человек может потерять сознание, необходимо прекратить упражнение, пока пульс не опустится до той отметки, с которой человек начал заниматься.
В течение первых нескольких недель тренировок стремитесь, чтобы ваш пульс составлял примерно 50% максимальной ЧСС, постепенно наращивая до 85%, если это необходимо. После шести месяцев вам будет уже довольно комфортно тренироваться с такими показателями. Если у вас есть заболевания сердца, непременно обсудите со своим лечащим врачом, какие упражнения вы можете выполнять и какой у вас должен быть при этом пульс.
Зачем нужно измерять пульс?
Измеряя пульс, вы в первую очередь заботитесь о своём здоровье, а также влияете на эффективность тренировок. Если человек усиленно тренируется, не зная свою ЧСС, он может навредить сердцу.
— Некоторые тренеры работают по определённой системе — ориентируются на пульс спортсмена.
Человек будет приседать или прыгать на скакалке не какое-то конкретное количество раз, а исходя из пульса. Тренирующийся будет делать упражнение, пока его пульс не поднимется, например, до 150 ударов в минуту. Только тогда он сможет остановиться и отдохнуть. Как только пульс упадёт до исходной точки, человеку снова нужно начать упражнение. Тут даже нет конкретного времени на отдых — у одного человека пульс может восстановиться за 30 секунд, у другого — за 5 минут. И это один из самых правильных и адекватных способов дозирования нагрузки. Если тренирующийся будет ориентироваться на строгое время отдыха и на конкретное количество повторений, он может не успеть восстановиться, что плохо влияет на организм, или не получить достаточной нагрузки.
Необходимо всегда помнить и о восстановлении сердечного ритма. Чтобы узнать восстановительный пульс, нужно проверить пульсометр или измерить пульс вручную сразу после окончания тренировки. Затем подождать две минуты и снова проверить пульс. Вычтите из первого показателя второй — так вы узнаете интересующую вас цифру.
Чем дольше и качественнее вы занимаетесь спортом в целом, тем больше должна быть разница между двумя этими показателями. Во время занятий спортом вы тренируете не только мышцы, но и сердце, а крепкая сердечно-сосудистая система позволяет как можно быстрее вернуться к пульсу, который у вас был ещё до тренировки, и восстановиться. Так, измеряя два раза свой пульс после физической активности, вы сможете по-настоящему оценить эффективность своих занятий.
что это и как его измерить
Пульс измеряется путем подсчета количества ударов вашего сердца за одну минуту. Например, если сердце сокращается 72 раза за одну минуту, ваш пульс будет составлять 72 удара в минуту. Это также называется частотой сердечных сокращений.
Нормальный пульс бьется в устойчивом, регулярном ритме. Однако у некоторых людей этот ритм неравномерен или «прыгает». Это считается нарушением сердечного ритма.
Как нащупать пульс?
Самое простое место, где можно нащупать свой пульс — это запястье.
- Поверните руку так, чтобы ладонь была направлена вверх.
- Теперь поместите три средних пальца другой руки на запястье.
- Слегка нажмите, чтобы почувствовать пульс под пальцами. Если вы ничего не чувствуете, нажмите немного сильнее.
Как проверить свой пульс (частоту сердечных сокращений)?
Вы можете измерить частоту сердечных сокращений вручную, проверив свой пульс.
Выполните эти три шага:
- Найдите свой пульс на запястье (как описано выше).
- Подсчитайте каждый удар в течение 30 секунд.
- Удвойте количество ударов, которые вы насчитали. Это ваш пульс или пульс, измеряемый в ударах в минуту.
Также отметьте, бьется ли ваше сердце с равномерным или неравномерным ритмом. Нормальное сердце бьется в устойчивом ритме, как часы — тик-так.
Некоторым людям нравится использовать пульсометр для измерения пульса. Сегодня пульсометры часто встроены в фитнес-трекеры, которые широко доступны в спортивных магазинах. Однако их точность зависит от качества устройства.
Что такое нормальный сердечный ритм?
Нормальная частота сердечных сокращений, когда вы не активны, составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Это называется частотой пульса в состоянии покоя. Если вы были активны, вам нужно подождать не менее пяти минут, прежде чем измерять пульс.
Во время физической активности ваше сердце бьется быстрее, чтобы больше кислорода поступало в работающие мышцы.
Чем интенсивнее нагрузка, тем быстрее будет биться ваше сердце. Например, ваш пульс во время бега будет намного быстрее вашего пульса во время ходьбы. Если вы занимаетесь тяжелыми физическими упражнениями, частота сердечных сокращений может достигать 160 ударов в минуту и более.
Есть и другие вещи, которые могут заставить ваше сердце биться быстрее, такие как кофеин, никотин, наркотики и некоторые виды лекарств (например, бета-блокаторы). Ваше сердце также будет биться быстрее, если вы испытываете сильные эмоции, такие как беспокойство или страх.
Читать такжеТОП-10 полезных продуктов для сердца
У спортсменов или людей, которые находятся в хорошей физической форме, сердцебиение в покое может составлять менее 60 ударов в минуту.
Упражнения и пульс
Как и любой другой мышце, вашему сердцу нужны упражнения, которые будут поддерживать его здоровье. Регулярные физические упражнения могут помочь снизить риск сердечных и других заболеваний, таких как диабет.
Чтобы сохранить свое сердце здоровым, вы должны стремиться выполнять 150 минут упражнений низкой или средней интенсивности в неделю.
Один из способов измерить интенсивность ваших упражнений — это использовать частоту сердечных сокращений. Для выполнения упражнений с низкой или средней интенсивностью частота сердечных сокращений должна составлять от 50 до 70% от приблизительной максимальной частоты сердечных сокращений.
Самый простой способ получить приблизительную максимальную частоту сердечных сокращений — это вычесть из 220 ваш возраст. Затем нужно рассчитать от 50 до 70% вашей максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС) — это и будет допустимый пульс.
Например, если вам 40 лет:
- Ваш приблизительный максимальный пульс: 220 — 40 = 180 ударов в минуту.
- При низкой интенсивности упражнений ваш пульс будет составлять около 90 ударов в минуту (50% вашей МЧСС: 180 * 0,5 = 90 ударов в минуту).
- При средней интенсивности вашу пульс будет составлять около 126 ударов в минуту (70% вашей вашей МЧСС: 180 * 0,7 = 126 ударов в минуту).
Помните: если вы принимаете лекарства, замедляющие частоту сердечных сокращений, вы, скорее всего, не сможете достичь этих значений частоты сердечных сокращений.
Читайте также: Как самостоятельно нормализовать давление: действенные советы
Нормальный пульс у мужчин
Частота пульса – это количество синхронных сокращений сердечной мышцы, одновременно с сокращениями стенок сосудов.
А если говорить точнее, частота пульса – это то, сколько раз «ударило» сердце за минуту. Измерив пульс, выявив в нём количество и характер ударов, синхронность, периодичность и количество, опытный специалист может определить какие проблемы имеются в здоровье человека.
Обычная норма сердечных сокращений (частоты пульса) для взрослого мужчины среднего возраста, составляет 60-70 ударов в минуту. В если говорить в общем, для любого человека, с присущим ему особенностями, строения и массы тела, возраста, то нормальной частотой может считаться количество, колеблющееся между 60 и 70 ударами в минуту.
Таким образом, можно сделать вывод, что частота пульса зависит от:
1. Пола. Всем известный факт, что у мужчин пульс немного ниже, чем у женщин.
2. Возраста. Дети, вплоть до 18 лет, могут иметь более высокий пульс, чем взрослые.
3. Уровень спортивной подготовки. Как ни странно, человек, спортивного склада, активно занимающийся спортом, в спокойствии имеет более низкий пульс, чем у неспортивного человека.
4. Роста. Закономерность: чем выше человек, тем ниже должен быть у него пульс.
5. Времени суток. Ранним утром у человека должен быть наиболее низкий пульс. Гораздо выше пульс у человека бывает в вечерние часы.
Как правильно измерять пульс:
Пульс будет более точным, если вы будете измерять его в спокойном состоянии, а еще лучше, чтобы вы перед этим несколько минут посидели в спокойствии. Пульс зависит от положения тела: в сидячем, стоячем, или лежачем положении он будет разный. Самый идеальный вариант измерения пульса будет утром, когда вы только что проснулись. Точный результат может показать, если измерять пульс не в течение 10 секунд (как делают некоторые доктора), а в течение всей минуты. На какой части тела самый точный для измерения пульс: Лучше всего измерять пульс на запястье левой руке, в районе радиальной артерии.
Когда лучше не измерять пульс:
1. После физических и эмоциональных нагрузок.
2. При высокой температуре тела.
3. После употребления пищи, алкоголя, лекарственных препаратов.
4. После посещения бани или сауны.
5. После занятия сексом.
6. При нахождении в зоне повышенной или пониженной температуры.
Какие заболевания выявляются при измерении пульса:
Опытный терапевт легко сможет поставить уже приблизительный диагноз, только лишь после измерения пульса на запястье. Это облегчает исследования и дает прямую отсылку к типу болезни.
Итак, вот самые распространенные заболевания пониженного, повышенного или аритмичного пульса:
1. Тахикардия – частый пульс, более 100 ударов в минуту.
2. Брадикардия – пониженный пульс, менее 50 ударов в минуту.
3. Аритмия – нарушение биения сердечного ритма.
4. Сердечная недостаточность – это нарушения сердцебиения, при котором пульс аритмичен, замедлен и плохо прощупывается.
Оставить отзыв к статье
| Наталья |
Совершенно верно, до появления современных средств диагностики основными методами врачей было «выслушивание» больного и прощупывание пульса.
Опытный диагност мог много узнать о человеке по его пульсу. Если же речь идет о здоровом мужчине, то по пульсу можно оценить уровень его физической подготовки. У тренированного человека пульс реже, чем у лежебоки.
Как правильно измерить пульc? | Федеральный центр управления рисками
Пульс (лат. pulsus удар, толчок) — периодические, связанные с сокращениями сердца колебания объема сосудов, обусловленные динамикой их кровенаполнения и давления в них в течение одного сердечного цикла. У среднестатистического здорового человека нормальный пульс в покое равняется 60-80 ударам в минуту.
Учитесь читать пульс и чаще применяйте полученные навыки в своей повседневной жизни на себе, а так же у своих знакомых, друзей, коллег по работе, и обязательно в семье.
1. Когда проводить измерение?
Лучшее время для пульсовой диагностики считается между 11-13 часами.
2. Сколько по времени?
Наиболее точные значения можно получить, если подсчитать пульс в течение 1 минуты.
3. Где лучше измерять пульс?
Лучшее место для прощупывания пульса находится на радиальной артерии на расстоянии ширины большого пальца ниже первой складки кожи запястья.
Пульс можно измерять на следующих артериях:
- Височной (над висками)
- Сонной (по внутреннему краю грудино-ключично-сосцевидной мышцы, под челюстью)
- Плечевой (на внутренней поверхности плеча над локтем)
- Бедренной (на внутренней поверхности бедра в месте соединения ноги и таза)
- Подколенной.
4. Как провести измерение?
Лучевой пульс проверяется тремя пальцами: указательным, средним и безымянным. Поместите три пальца на запястье, на радиальной артерии, на одной линии с очень небольшим промежутком между собой. Слегка надавите немного ниже лучевой кости (пястной кости) и ощутите точки пульса.
Каждый палец должен отчетливо чувствовать пульсовую волну. Затем немного уменьшите давление пальцев, чтобы почувствовать различные движения пульса.
5. Когда не следует проверять пульс?
- Непосредственно после приема пищи, алкоголя или лекарства
- При остром чувстве голода
- После тяжелой физической работы или напряженного умственного труда
- После массажа
- После ванны или секса
- После пребывания у огня, на солнце или морозе
- Плохо выспавшимся
- В критические дни (у женщин).
6. Как оценить результат измерения?
таблица по возрастам. Как измерить пульсовые колебания
Нормальный пульс человека взрослого может в разы отличаться от новорожденного. Для наглядности ниже в статье представлена таблица по возрастам, но, вначале определим, что такое пульс и как его можно измерить.
Пульс — что это такое?
Сердце человека ритмично сокращается и выталкивает кровь в сосудистую систему, в результате этих толчков стенки артерий начинают колебаться.
Такие колебания стенок артерий принято называть пульсом.
Кроме артериальных, в медицине различают также пульсовые колебания стенок венозных и капиллярных сосудов, но основную информацию о сердечных сокращениях несут именно артериальные (не венозные и не капиллярные) колебания, поэтому, далее, говоря о пульсе, имеем ввиду именно их.
Пульсовые характеристики
Существуют следующие пульсовые характеристики:
- частота — число колебаний стенки артерии за минуту
- ритмичность — характер интервалов между толчками. Ритмичный — если интервалы одинаковы и аритмичный, если интервалы отличаются
- наполнение — объем крови на пике пульсовой волны. Различают нитевидный, пустой, полный, умеренного наполнения
- напряжение — характеризует усилие, которое нужно приложить к артерии до полного прекращения пульсации. Различают мягкий, твердый и пульс умеренного напряжения
Как измеряют пульсовые колебания
В современной медицине исследования проявлений работы сердца можно разделить на две большие группы:
- аппаратные — с использованием пульсометра, электрокардиографа и других приборов
- мануальные — при всем разнообразии методов исследования пальпация является самым простым и быстрым методом, к тому же не требующим специальной длительной подготовки перед процедурой
Как измерить пульс на руке самостоятельно
Можно измерить пульсовые колебания артерий самостоятельно.
Где можно измерять
Измерять можно в следующих местах:
- на локтевом сгибе на плечевой артерии
- на шее на сонной артерии
- в паховой зоне на бедренной артерии
- на запястье на лучевой артерии
Наиболее распространенный метод измерения — на лучевой артерии на запястье.
Для нахождения пульса можно воспользоваться любыми пальцами, кроме большого. Большой палец сам имеет пульсацию, а это может повлиять на точность измерения.
Обычно используют указательный и средний пальцы: их прикладывают под сгибом запястья в районе большого пальца, перемещая, пока не обнаружатся пульсовые колебания. Можно попробовать найти их на обеих руках, но учтите, что сила пульсации может быть не одинакова на левой и правой руках.
Особенности измерений
Во время тренировок частоту сердечных сокращений обычно считают в течение 15-ти секунд и умножают на четыре. В состоянии покоя измеряют в течение 30-ти секунд и умножают на два. Если есть подозрения в аритмичности, время измерений лучше увеличить до 60 секунд.
При измерении следует иметь ввиду, что частота колебаний стенок сосудов может зависеть не только от физической нагрузки. Например, стресс, гормональный выброс, повышение температуры тела, даже прием пищи и время суток могут влиять частоту.
Ежедневные измерения лучше проводить в одно и то же время. Например, в первой половине дня через час после завтрака.
Норма пульса для женщин
Из-за физиологических отличий женского организма, который в течение жизни подвержен значительным гормональным колебаниям, влияющим на сердечно-сосудистую систему, норма частоты сердцебиения для женщин отличается от нормы мужчин такого же возраста. Частота пульса у женщин в состоянии покоя как правило выше на 5-10 ударов в минуту.
Увеличение частоты сердечных сокращений отмечается во время беременности, менструации, при наступлении климакса. Это увеличение называют физиологической тахикардией.
Норма пульса у спортсменов
Люди, регулярно занимающиеся спортом, имеют более низкую частоту сердечных сокращений.
Пульс в состоянии покоя у спортсменов может составлять менее сорока ударов в минуту против шестидесяти-восьмидесяти у неподготовленного человека. Такая ЧСС необходима для работы сердца во время предельных нагрузок: если естественная частота не превышает сорока ударов в минуту, в моменты стрессового напряжения сердцу не придется разгоняться больше 150-180 ударов.
За год-два активных тренировок пульс спортсмена снижается на 5-10 ударов в минуту. Первое ощутимое снижение частоты сердечных сокращений можно почувствовать уже после трех месяцев регулярных занятий, за это время частота снижается на 3-4 удара.
Частота пульса для сжигания жира
Организм человека по-разному реагирует на различную интенсивность нагрузок. Сжигание жира происходит при нагрузках 65-85% от максимальной.
Таблица зон нагрузок и действий на организм человека
| Частота сердечных сокращений В % от максимальной | Действие на организм |
|---|---|
| 90-100% | Экстремальные нагрузки. Организм работает на пределе возможностей. Только для опытных спортсменов. |
| 80-90% | Анаэробная зона. Высокие нагрузки для улучшения физической выносливости. |
| 70-80% | Аэробная зона. Улучшение кардиовыносливости и эффективное сжигание калорий. |
| 60-70% | Начало зоны жиросжигания. Комфортные нагрузки и хорошая эффективность для базового уровня. |
| 50-60% | Легкая активность. Адаптация к нагрузкам и восстановление. |
Существует несколько способов расчета необходимой нагрузки для сжигания жира, дающих похожие результаты. Самый простой, учитывающий только возраст:
220 минус ваш возраст — получаем максимальную частоту сердечных сокращений (ударов в минуту).
Например, если вам 45 лет, максимальная ЧСС составит 220-45=175
Определение границ зоны ЧСС, оптимальной для сжигания жира:
- 175*0.65=114 — нижняя граница
- 175*0.85=149 — верхняя граница
Пульс — норма по возрастам в таблице
| Возраст | Кол-во ударов в минуту среднее (мин / макс) |
|---|---|
| до 1 месяца | 140 (110 / 170) |
| от 1 месяца до 1 года | 132 (100 / 160) |
| от 1 года до 2 лет | 124 (95 / 155) |
| от 2 до 4 лет | 115 (90 / 140) |
| от 4 до 6 лет | 105 (85 / 125) |
| от 6 до 8 лет | 98 (78 / 118) |
| от 8 до 10 лет | 88 (70 / 110) |
| от 10 до 12 лет | 80 (60 / 100) |
| от 12 до 15 лет | 75 (55 / 95) |
| от 15 до 50 лет | 70 (60 / 80) |
| от 50 до 60 лет | 75 (65 / 85) |
| от 60 до 80 лет | 80 (70 / 90) |
Пульс: норма у женщин и мужчин по возрасту
Фото: UGCПульс является одним из наиболее важных базовых биомаркеров, который дает возможность оценить состояние сердечно-сосудистой системы организма.
Еще древние медики, в числе которых Герофил Халкедонский, считали, что биение артерий — это индикатор, который позволяет распознать больной организм и даже спрогнозировать дальнейшее развитие недуга. И сейчас пульс, норма которого изменяется в зависимости от ряда факторов, позволяет самостоятельно оценить состояние организма.
Что такое пульс, виды пульса
Что такое пульс, есть ли у него классификация, как организм сигнализирует о возможном заболевании? Пульс — это процесс толчкообразных колебаний сосудистых стенок, которые связаны между собой и синхронизированы с сокращениями миокарда. У здорового человека его цикличность приблизительно равна 1 секунде.
Читайте также
Давление: норма по возрасту, таблица
Нормальный пульс человека представляет собой пульсирующие ритмичные волны, которые в течение единицы времени фиксируются одинаково. Пульс считают аритмичным, когда волны обладают хаотичным характером. Среднестатистическая норма обозначена в диапазоне 60‒90 пульсаций за минуту (уд.
/мин).
Пульс человека бывает таких видов:
Является биением шейных яремных и ряда прочих крупных вен сердечно-сосудистой системы, которые расположены непосредственно вблизи сердца. Найти в периферических венах пульс достаточно сложно.
- Артериальный.
Представляет собой толчкообразные ритмизированные колебания стенок артерий. Они вызваны переменой кровенаполнения и напрямую связаны с сердечным ритмом.
- Капиллярный пульс либо пульс Квинке.
Это синхронизированное с артериальным пульсом изменение интенсивности окраски кожных покровов при надавливании на ноготь или при сдавливании нижней губы стеклом. Присутствие этого пульса является отклонением от нормы, потому что в здоровом организме в капиллярах кровоток должен быть непрерывен. Наличие этого пульса является следствием увеличения разницы межу верхним и нижним давлением.
Читайте также
Что повышает давление в домашних условиях
Все описанные виды связаны между собой и напрямую зависят от сокращений сердечной мышцы.
Наиболее часто под понятием «пульс» подразумевают артериальный тип.
Вот по каким критериям специалисты подразделяют виды пульса:
Характеризует интервалы следующих последовательно пульсовых волн. Когда между ними сохраняется одинаковый интервал, пульс характеризуется как ритмичный. При различной длительности колебаний его оценивают как аритмичный.
Показывает количество пульсаций в минуту. У здорового человека она идентична ЧСС (частоте сокращения сердца).
Этот показатель определяет полноту и интенсивность наполнения кровью артерий на пульсовой волне. Когда пульс в норме, его называют умеренным. Пульс называют пустым, когда он плохо пальпируется, а когда едва ощущается — нитевидным. При избыточном наполнении артерий его расценивают как полный.
Читайте также
Почему потеют ноги и как избавиться от запаха ног
Значение определяется силой, которая необходима для абсолютного пережима артерии. В зависимости от прилагаемого усилия пульс классифицируют на твердый, мягкий либо умеренного напряжения.
Величина показывает, с какой амплитудой колеблются артериальные стенки. Бывает малой (амплитуда ниже нормы), большой (амплитуда превышает норму) и умеренной высоты (нормальный пульс).
Как измерить пульс?
Самая простая для самостоятельного измерения характеристика пульса — частота. Преимущественно подсчитывают, сколько пульсаций происходит за четверть минуты, затем множат на 4. Иногда такие замеры могут быть неточными. В течение минуты частота пульса (BPM) может меняться, поэтому нужно считать удары в течение 60 секунд. При таком способе можно обнаружить аритмию, если она присутствует.
Читайте также
Мерзнут ноги постоянно: причины, что делать
Вот как рекомендуют измерять пульс специалисты медицинского портала WebMD:
- Возьмите секундомер.
- На запястье найдите лучевую артерию, прижмите ее двумя пальцами.
- Уловив толчки, включите секундомер и просчитайте, сколько за минуту произойдет биений.
Замерить пульс аналогичным способом можно на любых артериях.
Пульс человека зависит от многих факторов и показателей. Он снижается в условиях пониженных температур. В организме на холоде сосуды сужаются, циркуляция крови замедляется. В таких условиях для поддержки нормального кровообращения телу требуется меньшее количество сердечных сокращений, поэтому пульс снижается. При повышенных температурах сосуды расширяются, BPM возрастает.
Сердечные сокращения повышаются при обезвоживании организма. От недостатка жидкости кровь густеет, а сердце вынуждено работать более интенсивно. Это повышает частоту сердечных сокращений. Усиливается частота биения артерий также в стрессовых ситуациях и при психоэмоциональном напряжении. Это объясняется перевозбуждением вегетативной нервной системы, а она активизирует многие системы жизнедеятельности организма, в число которых входит сердце.
Читайте также
Как почистить сосуды без лекарств в домашних условиях
Влияние на BPM оказывает тренировка организма. У людей, которые активно регулярно занимаются спортом, частота пульса снижается — тренированная сердечная мышца за одни цикл способна перекачать больший объем крови.
Читайте также: Артериальное давление: норма по возрасту
Пульс: норма мужчин и женщин
У здоровых женщин и мужчин одного возраста норма пульса будет незначительно отличаться. Причиной служат особенности физиологии. Женское сердце обладает меньшими размерами в соотношении к телу. Эта особенность заставляет миокард сокращаться быстрее. В среднем возрасте для мужчины норма пульса 70‒80 уд./мин. Показатель для женщин такого же возраста увеличивается на 15 ударов.
Общепринятые нормы носят условный характер. Для каждого человека вне зависимости от пола они рассчитываются индивидуально. Авторитетное издание WebMD публикует формулу, по которой каждый может рассчитать критическую верхнюю границу пульса.
Читайте также
Густая кровь: причины и что делать
У здоровых людей без вредных привычек нормальный пульс изменяется вследствие возрастных изменений. Сердце младенцев находится в стадии формирования, поэтому для полноценного обеспечения всех потребностей организма сердцу нужно сокращаться чаще.
В процессе взросления и в расцвете сил показатели нормы снижаются и вновь возрастают в пожилом возрасте. Повышение порогов происходит вследствие физиологического снижения эффективности работы сердечно-сосудистой системы.
Вот среднестатистические показатели BPM для людей разного возраста:
- Новорожденные до 3-х месяцев.
Пульс здоровых младенцев находится в рамках 100‒150 уд./мин. Однако встречаются случаи, когда он снижается до 70 биений. При отсутствии заболевания такие явления не считаются патологией и не отражаются на дальнейшем развитии ребенка.
- Груднички 3‒6 месяцев.
Читайте также
Температура при беременности на ранних сроках
Нормальный пульс — 90‒120 уд./мин. Отклонения у здоровых детей также возможны, но встречаются значительно реже, чем у новорожденных малышей.
- Дети от полугода до 10 лет.
В норму пульса этого периода входит наибольший диапазон, который составляет 70‒130 уд.
/мин. Это обусловлено существенными различиями в интенсивности физиологического развития детей и индивидуальными особенностями каждого ребенка.
- Подростки и молодежь в промежутке 10‒20 лет.
Это время организм интенсивно растет, а к 20 годам полностью завершает процесс развития. Физиологические показатели всех детей выравниваются и оказываются соразмерными. Формирование сердечно-сосудистой системы к окончанию этого периода закончено. Норма — 60‒100 уд./мин.
- Молодые люди до 30 лет.
В общепринятой классификации граничных порогов BPM для всех взрослых этой категории нормой считают 65‒80 уд./мин. Для мужчин показатели сдвинуты к нижнему порогу, а смещение к верхней границе характерно для женщин. В эти годы работа организма оптимальна — сердце полностью сформировано, а возрастные изменения систем жизнедеятельности отсутствуют. BPM здорового человека этого возраста условно считается эталонной.
Читайте также
Хиджама: что это такое, вред и польза процедуры
- Взрослые 31‒40 лет.
В эти годы норма BPM сохраняется практически неизменной в сравнении с 30-летними, составляет 60‒80 уд./мин. Но в связи с началом появления начальных возрастных изменений у многих людей происходит выпадение пульса за верхнюю границу.
- Взрослые 41‒50 лет.
Нормативные пределы BPM в этом возрасте расширяются и составляют 65‒90 уд./мин. Увеличенная градация объясняется особенностями старения организма, которые уникальны для каждого человека. У женщин пульс также выше, но при достижении 50 лет разница практически исчезает.
- Пожилые люди 60+ лет.
Нормативные границы BPM у людей этого возраста обозначить сложно. Это обусловлено тем, что среди мужчин и женщин 60+ лет сложно найти человека без заболеваний, в числе которых и проблемы с сердцем. Естественное старение организма и ухудшение здоровья влияют на скорость пульса. Принятая в медицине норма находится в диапазоне 60‒90 уд./мин. Любые отклонения в одну или другую стороны сигнализируют о проблемах в сердечно-сосудистой системе.
Читайте также
Как повысить гемоглобин народными средствами
Фото: pixabay.com: UGCПомимо прочих факторов на пульс влияет вес человека, экологическая обстановка в месте проживания, условия труда, наличие вредных привычек. Измеряя ежедневно пульс после пробуждения, можно самостоятельно контролировать здоровье организма и состояние сердечно-сосудистой системы.
Читайте также: Как снизить давление без лекарств: советы и секреты
Статья носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением. Это может навредить вашему здоровью. Для получения профессиональной помощи обратитесь к врачу.
Источники:
- Your Heart Rate // https://www.webmd.com/heart-disease/heart-failure/watching-rate-monitor#1
- Большев А.С., Сидоров Д.Г., Овчинников С.А. Частота сердечных сокращений: физиолого-педагогические аспекты. Учебное пособие. — Нижний Новгород: ННГАСУ, 2017. — 76 с.
- Свистунов А. А., Головачева Т.В., Скворцов К.Ю., Вервикишко О.С. Частота сердечных сокращений как фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний // Артериальная гипертензия. — 2008. — №4.— Т. 14. — С. 324—331.
А., Головачева Т.В., Скворцов К.Ю., Вервикишко О.С. Частота сердечных сокращений как фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний // Артериальная гипертензия. — 2008. — №4.— Т. 14. — С. 324—331.Читайте также
Почему появляется изжога и как от нее избавиться?
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1827540-puls-norma-u-zensin-i-muzcin-po-vozrastu/
Каким должен быть нормальный пульс человека?
Многие знают о том, что мерить пульс важно, большая часть людей даже знает, как это делать. Но далеко не все в курсе, какие значения должны быть, чтобы можно было понять, все ли в порядке в работе сердца. При этом нормативы, необходимые для оценки, уже давно определены и установлены.
Так как же должно биться сердце в норме?
Отвечает врач-реаниматолог ГКБ им.Ерамишанцева Александр Квинтильянов:
— В среднем пульс человека составляет 55-80 ударов в минуту в спокойном состоянии, т.е. не после физнагрузок или нервных переживаний. Стоит учитывать, что нормальный пульс может варьироваться по половому признаку: у мужчин сердце больше и требует меньшего числа сокращений в минуту для обеспечения нормальной циркуляции крови. Однако отличия незначительны и находятся в пределах нормы.
Если говорить о детях, то пульс новорожденного составляет 140 ударов в минуту, а в возрасте около 3 лет опускается до 90 ударов в минуту. Подростки же уже показывают нормальное значение 60-70 ударов, что уже практически полностью соответствует показателям взрослого человека. После того, как человек достигает 30-летнего возраста, частота его сердечных сокращений может увеличиваться на 5-10 ударов в минуту каждые 5-10 лет. Все зависит от особенностей организма и образа жизни.
Но это не обязательное условие — пульс может и сохраниться на прежнем уровне и в более зрелом возрасте.
Частота сердечных сокращений колеблется по разным причинам. Например, на фоне изменений вегетативной системы, тонуса и структуры сердца и сосудов, образа жизни, перенесенных заболеваний и стресса. К врачу следует обращаться при любом нарушении равномерности пульса, при ощущении «сбоя в сердце».
Замерять пульс лучше и правильнее всего в состоянии покоя на лучевой артерии, просчитывать его стоит не менее минуты. Если отмечаются проблемы, врач-кардиолог совместно с пациентом подберет подходящую медикаментозную терапию для выравнивания ситуации.
По материалам «АиФ»
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Что такое пульс? — Измерение показателей жизнедеятельности на протяжении всей жизни — 1-е канадское издание
Пульс — это волна давления, которая расширяет и отскакивает артерию, когда сердце сокращается / бьется.
Его пальпируют во многих точках тела. Наиболее распространенные места для точной оценки пульса в рамках измерения показателей жизнедеятельности включают лучевой , плечевой , сонной и апикальной пульса , как показано на рис. 3.1 . Методы различаются в зависимости от местоположения, как подробно описано ниже.
Рисунок 3.1: Радиальный, плечевой, сонный и апикальный пульс (Изображение предоставлено Хилари Танг)
Сердце перекачивает объем крови за одно сокращение в аорту. Этот объем называется ударным объемом. Возраст является одним из факторов, влияющих на ударный объем, который варьируется от 5 до 80 мл от новорожденных до пожилых людей.
Пульс измеряется в ударах в минуту, а нормальная частота пульса (частота сердечных сокращений) взрослого человека в состоянии покоя составляет 60–100 ударов в минуту (OER № 1, OER № 2).Частота сердечных сокращений новорожденного в состоянии покоя составляет 100–175 ударов в минуту.
Частота сердечных сокращений постепенно снижается до достижения юношеского возраста, а затем снова постепенно увеличивается с возрастом (ООР № 2). Частота сердечных сокращений беременной женщины немного выше, чем у нее до беременности (около 15 ударов). См. Таблица 3.1. , где указаны диапазоны нормальной частоты пульса в зависимости от возраста.
Таблица 3.1: Диапазоны пульса
| Возраст | Пульс (ударов в минуту) |
|---|---|
| Новорожденные до одного месяца | 100–175 |
| От одного месяца до двух лет | 90–160 |
| Возраст 2–6 лет | 70–150 |
| Возраст 7–11 лет | 60–130 |
| Возраст 12–18 лет | 50–110 |
| Взрослые и пожилые люди | 60–100 |
Диапазоны , указанные в таблице 3.
1 щедры . Важно учитывать каждого клиента и ситуацию, чтобы определить, в норме ли пульс. Например, частота пульса рассматривается в контексте базовой частоты пульса клиента. Медицинский работник также принимает во внимание состояние здоровья и болезни клиента, а также такие детерминанты, как отдых / сон, бодрствование / активность и наличие боли. Вы можете ожидать более высоких значений пульса, когда клиент находится в напряженном состоянии, например, когда плачет или испытывает боль; это особенно важно для новорожденных.Лучше всего проводить оценку, когда клиент находится в состоянии покоя. Если вы получаете пульс, когда клиент не находится в состоянии покоя, задокументируйте обстоятельства (например, стресс, плач или боль) и при необходимости проведите повторную оценку.
_________________________________________________________________________
Часть этого контента была адаптирована из OER № 1 (как указано в скобках выше):
© 2015 British Columbia Institute of Technology (BCIT).
Клинические процедуры для более безопасного ухода за пациентами, Глинда Риз Дойл и Джоди Анита МакКатчеон, Технологический институт Британской Колумбии. Под лицензией Creative Commons Attribution 4.0 International License, если не указано иное. Загрузите эту книгу бесплатно по адресу http://open.bccampus.ca
Часть этого контента была адаптирована из ООР № 2 (как указано в скобках выше):
© 10 апреля 2017 г. OpenStax Anatomy and Physiology. Учебный контент, созданный OpenStax Anatomy and Physiology, находится под лицензией Creative Commons Attribution License 4.0 лицензия. Загрузите бесплатно на http://cnx.org/contents/7c42370b-c3ad-48ac-9620-d15367b882c6@12
Частота пульса — нормальные значения, измерения и многое другое
Нажмите, чтобы оценить этот пост!
[Всего: 10 Среднее: 4,1] Ваше сердце дорого. Всю жизнь о нем нужно заботиться, чтобы неприятные болезни сердца не сделали вашу жизнь несчастной.
Как заботиться о сердце? Вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом и остерегаетесь необычных симптомов.И один из таких признаков — неестественная частота пульса. Какая частота пульса? А у тебя нормальный пульс? В этой статье мы все это объясним.
Частота пульса также называется частотой пульса. По сути, это количество ударов вашего сердца в минуту. У всех он немного разный. Частота пульса вашего родителя или вашего друга может не совпадать с вашим.
Что такое нормальная частота пульса?Нормальная частота пульса для людей в возрасте 18 лет и старше колеблется в пределах 60-100 ударов в минуту.Для людей в возрасте от 6 до 17 лет нормальная частота пульса составляет 70-100 ударов в минуту.
Остается ли частота пульса постоянной? Нет, частота вашего пульса зависит от нескольких факторов. Он будет усиливаться во время интенсивных физических нагрузок или когда вы находитесь в состоянии стресса или испытываете сильные эмоции, такие как испуг или гнев.
Ваша частота пульса также может измениться с изменением ИМТ, например, когда вы набираете или худеете.
Состояние вашего здоровья также определяет частоту пульса.
Вы много тренируетесь? Если вы это делаете и в хорошей форме, ваш пульс будет ниже 60 ударов в минуту. Это потому, что ваше сердце настолько здорово, что ему не нужно много раз биться, чтобы кровь разошлась по всем уголкам тела.
Максимальная частота пульсаОчень важно знать максимальную частоту пульса. Таким образом, вы не выйдете за границу, за которой это станет опасным для вашего сердца.
Вы можете легко рассчитать максимальную частоту пульса по этой формуле —
220 — Ваш возраст.
Например, если вам 40 лет, ваша максимальная частота пульса будет 180 ударов в минуту.
Частота сердечных сокращений и заболевания Заметили ли вы частые колебания пульса? Это может быть признаком сердечного заболевания, называемого аритмией или нерегулярным сердцебиением.
Если ваш пульс в состоянии покоя превышает 100 ударов в минуту, у вас может быть тахикардия. Если вы физически не активны, но у вас частота пульса ниже 60 ударов в минуту, это может быть признаком брадикардии.
Эти состояния требуют немедленного лечения.
Как измерить частоту пульса?Вы можете почувствовать пульс на вашем —
- Запястье
- Изгиб локтя
- Верхняя часть стопы
- Сторона шеи
Осторожно пощупайте пульс и подсчитайте, сколько раз он пульсирует в минуту.
Теперь вы знаете, что такое сердцебиение или частота пульса и каковы обычные критерии для нормальной частоты пульса, все, что вам нужно делать, это часто следить за своим, чтобы оставаться здоровым.
Также читайте: 20 основных полезных советов для сердца
Как проверить пульс и частоту сердечных сокращений
Ваш пульс — это количество ударов вашего сердца, которые перекачивают кровь по вашему телу. Его можно почувствовать на запястье или шее.
Ключевые моменты
- Измерение пульса показывает, насколько быстро бьется ваше сердце. Пульс проще всего определить на запястье.
- Нормальный пульс в правильном ритме. Нормальная частота пульса в состоянии покоя для большинства людей составляет 60–100 ударов в минуту.
- Если ваше сердце бьется слишком медленно или слишком быстро, или если биение нерегулярное, это может быть признаком сердечного заболевания.
- Обратитесь к врачу, если вас беспокоит пульс или частота сердечных сокращений.
Какой у тебя пульс?
Ваш пульс — это количество ударов вашего сердца, которые перекачивают кровь по вашему телу. Ваш пульс можно почувствовать на запястье или шее. Он имеет то же число, что и ваша частота пульса, например, если ваше сердце бьется 70 раз за одну минуту (частота пульса), ваш пульс будет 70 ударов в минуту (ударов в минуту).
Нормальный пульс в правильном ритме.
У некоторых людей пульс нерегулярный, что означает, что ваш пульс бьется нерегулярно или скачкообразно.
Послушайте примеры регулярного и нерегулярного пульса от British Heart Foundation, Великобритания.
Что такое нормальная частота пульса?
Нормальный пульс составляет 60–100 ударов в минуту. Это происходит, когда вы отдыхаете, а не занимаетесь спортом или не напрягаетесь. Вы можете проверить свой пульс, измерив пульс и посчитав, сколько раз ваше сердце бьется в минуту.
Когда вы тренируетесь, ваше сердце работает быстрее, чтобы доставлять больше кислорода в мышцы. Когда ваше сердце работает быстрее, частота сердечных сокращений увеличивается. Чем усерднее работает ваше тело, тем чаще бьется ваше сердце. Таким образом, во время тренировок нормальный пульс — до 160 ударов в минуту и более.
Другие факторы, которые могут повлиять на частоту сердечных сокращений, включают:
Спортсмен в хорошей форме может иметь нормальную частоту пульса в состоянии покоя менее 60 ударов в минуту.
Как определить пульс?
На запястье легче всего определить пульс. Следуйте инструкциям ниже, чтобы определить свой пульс:
- Поверните руку ладонью вверх.
- Поместите 3 средних пальца другой руки на запястье ниже основания большого пальца.
- Слегка нажмите, чтобы почувствовать пульс. Если вы ничего не чувствуете, надавите немного сильнее или попробуйте другую руку.
Как проверить пульс?
Вы можете проверить свой пульс, измерив пульс и посчитав, сколько раз ваше сердце бьется в минуту.
- Найдите свой пульс, как описано выше.
- Считайте пульс в течение 30 секунд.
- Удвойте число, которое вы только что посчитали. Это будет ваш пульс или пульс в минуту (удары в минуту).
- Не забудьте также проверить, бьется ли ваш пульс в обычном или нерегулярном ритме.
Изображение предоставлено: Heart Foundation, NZ
В торговых точках есть фитнес-трекеры или устройства, которые могут измерять частоту сердечных сокращений.
Не стоит слишком полагаться на эти устройства, поскольку точность зависит от качества устройства.
Обратитесь к врачу или терапевту, если вас беспокоит пульс.
Что такое нерегулярный пульс?
Нерегулярный пульс — это когда ваш пульс нерегулярный и скачкообразный. Это случается, когда у вас нерегулярный пульс или аритмия. Вы можете почувствовать, как ваш пульс бьется очень медленно или очень быстро, даже когда вы отдыхаете. Вы также можете почувствовать учащенное сердцебиение и почувствовать, что пульс у вас очень медленный или учащенный.
Почему важно проверять нерегулярный пульс?
Хотя нерегулярный пульс может быть безвредным, обратитесь к врачу для проверки, так как он может быть признаком сердечного заболевания, например фибрилляции предсердий. Ваш врач может выяснить причину вашего нерегулярного пульса, выполнив такие тесты, как электрокардиограмма или ЭКГ.
Что такое учащенное сердцебиение?
Учащенное сердцебиение — это когда вы внезапно слышите свое сердцебиение.
Вам может казаться, что ваше сердце добавило или пропустило удар. Это может казаться быстрым или медленным. Некоторые люди говорят, что у них такое чувство, будто их сердце колотится, трепещет или колотится.
Обратитесь к врачу, если у вас учащенное сердцебиение, сопровождающееся другими симптомами, такими как головокружение, одышка и чувство беспокойства, или если вы обеспокоены.
Физические упражнения и частота пульса
Ваше сердце нуждается в упражнениях, чтобы поддерживать его в форме и здоровье, как и любую другую мышцу вашего тела. Регулярные упражнения могут помочь снизить риск сердечных заболеваний и других заболеваний, таких как диабет и высокое кровяное давление.
Чтобы сохранить здоровье сердца, рекомендуется выполнять 150 минут упражнений от низкой до умеренной интенсивности в неделю. Вы можете измерить интенсивность упражнений, используя частоту пульса. Ваша частота пульса должна составлять 50–70% от приблизительной максимальной частоты пульса для упражнений с низкой или средней интенсивностью.
Вашу приблизительную максимальную частоту пульса можно рассчитать, вычтя ваш возраст из 220.
Итак, если вам 40 лет:
- ваша приблизительная максимальная частота пульса будет 220-40 = 180 ударов в минуту
- ваша частота пульса должна быть на уровне 50–70% от вашей приблизительной максимальной частоты пульса
- 180 X 50% = 90 ударов в минуту
- 180 X 70% = 126 ударов в минуту
- ваша целевая частота пульса для упражнений с низкой и средней интенсивностью должна быть в пределах 90–126 ударов в минуту.
Вы также можете обратиться к приведенной ниже таблице для оценки целевой частоты пульса в зависимости от вашего возраста.
Изображение предоставлено: Heart Foundation, NZ
Если у вас сердечное заболевание или вы принимаете какие-либо сердечные лекарства, например, лекарства для замедления сердечного ритма, такие как бета-адреноблокаторы, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какой-либо режим упражнений.
Узнать больше
Как проверить свой пульс (частоту сердечных сокращений) Heart Foundation, NZ
Как мне проверить свой пульс? NHS, UK
Как проверить свой пульс British Heart Foundation, UK
Список литературы
- Как проверить свой пульс (частоту сердечных сокращений) Heart Foundation, NZ
Что такое пульсоксиметр
Насыщение крови кислородом (SpO
2 )Показание SpO 2 — это оценка количества кислорода в крови.Показание SpO 2 95% или выше обычно считается нормальным уровнем кислорода. Однако показание SpO 2 92% или меньше (на уровне моря) предполагает, что ваша кровь плохо насыщена. Недостаточное насыщение может вызвать ряд неблагоприятных условий для здоровья, включая боль в груди, одышку и учащенное сердцебиение.
Частота пульса
Частота пульса — это оценка количества сокращений вашего сердца в минуту. По данным клиники Майо, нормальные значения частоты пульса для взрослых составляют от 60 до 100 ударов в минуту (уд / мин).
В целом более низкая частота пульса в состоянии покоя означает более эффективную работу сердца и лучшее состояние сердечно-сосудистой системы. Для некоторых людей частота пульса ниже 60 ударов в минуту указывает на ненормально замедленную работу сердца, также известную как брадикардия. Брадикардия может вызвать ряд проблемных симптомов, включая обморок, усталость, боли в груди и проблемы с памятью.
Пульсоксиметр дает вам точную информацию о SpO 2 и частоте пульса в течение нескольких секунд, давая вам возможность быстро и уверенно реагировать на отклонения от нормы.В результате многие люди с неблагоприятными сердечно-сосудистыми и респираторными заболеваниями приобретают персональные оксиметры для домашнего использования.
Примечание. Измерения SpO 2 и частоты пульса вне нормального диапазона не всегда являются признаком проблем со здоровьем. Например, можно ожидать, что ваша частота сердечных сокращений увеличится во время тренировки, а сатурация кислорода может немного снизиться (она все равно должна оставаться на уровне 90% или выше).
Персональные пальцевые пульсоксиметры
С момента изобретения Нонин в 1995 году, пальцевый пульсоксиметр расширил возможности пульсовой оксиметрии, включив в него мониторинг пациента на дому.Люди с проблемами сердца или дыхания могут положиться на персональные пальцевые пульсоксиметры, которые помогут им управлять этими состояниями под руководством врача. Например, больные астмой могут использовать персональные оксиметры для оценки степени тяжести приступов и обострений. Точная частота пульса и показания SpO 2 особенно важны для пациентов, которые ведут физическую активность или испытывают частые падения уровня кислорода.
Для людей с ХОБЛ, астмой или другими заболеваниями легких, которые хотят оставаться активными, качество их пульсоксиметра невероятно важно.Быстрые и надежные показания оксиметра играют важную роль, помогая пациентам регулировать поток кислорода при выполнении упражнений, участии в общественной деятельности или проведении времени дома.
Высококачественные устройства для мониторинга также могут помочь врачам контролировать эффективность лечения и быстро реагировать при ухудшении состояния. Вот почему люди по всему миру полагаются на передовые пульсоксиметры Nonin для личного пользования.
Персональные пульсоксиметры Nonin
Nonin известен разработкой пульсоксиметрического оборудования мирового класса для врачей, специалистов по оказанию первой помощи и домашних пациентов.Наши гибкие устройства мониторинга созданы для многократного ежедневного использования в самых сложных условиях пациента, которые только можно вообразить, обеспечивая простоту и надежность ваших усилий по самоконтролю.
Если вы хотите контролировать уровень кислорода и частоту пульса дома или в дороге, у Nonin есть варианты для вас. Наши пальцевые пульсоксиметры доступны по рецепту врача, или вы можете купить NoninConnect 3245 без рецепта. Эти портативные устройства мониторинга очень надежны и просты в использовании даже во время тренировок или путешествий.
Они обеспечивают точные и точные показания в различных условиях и имеют:
- Проверенные рабочие характеристики: Датчики Nonin PureLight ® выдают высокоинтенсивный спектр чистого света, который устраняет вариации в показаниях для постоянных измерений время от времени.
- Непревзойденная универсальность: обеспечивает надежные и точные результаты для всех типов пигментации кожи, даже если у пациента низкая перфузия, что делает его подходящим инструментом мониторинга практически для любого пациента.
- Бесподобная долговечность: выдерживает многократное использование и многократные падения без ущерба для производительности, что делает его одним из самых надежных оксиметров с самоконтролем в отрасли.
- Превосходство в сравнении: при параллельном сравнении Nonin точно отслеживал снижение уровня кислорода у человека с 98% до 74%, в то время как основной конкурент только отслеживал снижение до 95%.
Нормальная частота пульса для здорового человека
Нормальная частота пульса для здорового человека
Кредит изображения: Crdjan / iStock / Getty Images
Обычно проверка пульса — это первое, что происходит при посещении врача.
Этот простой тест проходит быстро и безболезненно и дает информацию о вашем общем состоянии здоровья. Это также может быть важным фактором при постановке диагноза. То, что считается нормальной частотой пульса, зависит от вашего возраста, пола и состояния сердечно-сосудистой системы. На ваш пульс также влияют временные факторы, такие как прием лекарств, стресс, водный баланс и физическая активность.
Здоровая частота пульса
Нормальный диапазон пульса в состоянии покоя для взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту.Нормальные диапазоны зависят от возраста, и у женщин обычно частота пульса немного выше, чем у мужчин. Физически здоровые люди часто имеют более низкую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, потому что более сильное сердце может перекачивать больше крови с каждым сокращением. Если вы стоите, ваш пульс, вероятно, будет выше, чем когда вы сидите или лежите, потому что ваше сердце должно работать больше, чтобы перекачивать кровь по телу против силы тяжести.
Факторы, влияющие на частоту сердечных сокращений
Помимо возраста и физической подготовки, на частоту пульса влияют и другие факторы.Лекарства, обычно используемые для лечения сердечных заболеваний, в том числе бета-блокаторы и блокаторы кальциевых каналов, снижают частоту сердечных сокращений. Такие эмоции, как возбуждение, беспокойство, стресс и страх могут вызвать учащенное сердцебиение. Температура тоже играет роль. Когда температура вашего тела повышается, ваш пульс тоже. Ваша частота пульса в состоянии покоя также изменяется в зависимости от уровня физических нагрузок, поэтому измеряйте пульс после отдыха в течение примерно 10-15 минут.
Нормальная частота пульса во время тренировки
Когда вы тренируетесь, ваше сердце бьется быстрее, потому что вашим мышцам и органам требуется больше богатой кислородом крови.Умеренно интенсивные аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба или езда на велосипеде, обычно повышают ваш пульс до 50-75 процентов от вашей максимальной частоты пульса, что примерно на 220 минус ваш возраст.
Более интенсивные упражнения, такие как бег трусцой или игра в баскетбол, ускоряют ваш пульс и частоту сердечных сокращений до 75-85 процентов от вашей максимальной частоты. Ваш пульс постепенно вернется к уровню покоя после прекращения тренировки.
Ритм имеет значение
При измерении пульса ваш лечащий врач отмечает его частоту и ритм.Аномальная частота сердечных сокращений или ритм известны как аритмия. Случайные пропущенные или дополнительные доли — обычное явление и обычно не вызывают беспокойства. Однако стойкие или повторяющиеся нарушения сердечного ритма требуют медицинского обследования. Аномальные ритмы могут повлиять на нормальное, здоровое сердце.
Предупреждения и меры предосторожности
Позвоните своему врачу, если ваш пульс постоянно выше или ниже нормального уровня, или если вы заметили отклонение частоты или ритма в сочетании с предупреждающими знаками и симптомами, такими как: — ощущение стука или учащенного сердцебиения — головокружение, головокружение или обмороки — плохая или снижающаяся переносимость физических нагрузок — одышка или учащенное дыхание при минимальных усилиях
Рецензент: Тина М.
Сент-Джон, доктор медицины
Мужчины, у которых частота пульса в состоянии покоя составляет 75 ударов в минуту, в два раза чаще умирают раньше
Когда вы в последний раз измеряли пульс в состоянии покоя? Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Open Heart , частота сердечных сокращений в состоянии покоя 75 ударов в минуту в среднем возрасте может удвоить риск ранней смерти. В исследовании участвовали сотни мужчин, у которых была измерена частота отдыха дважды в течение 10 лет.
Den Rise | Shutterstock
Было показано, что частота сердечных сокращений в состоянии покоя 75 ударов в минуту (что считается нормой в Национальной службе здравоохранения Великобритании) удваивает риск ранней смерти. Мужчины, у которых частота сердечных сокращений увеличилась в возрасте 50 лет, также более склонны к развитию сердечных заболеваний в возрасте 60 лет.
Частота пульса в состоянии покоя — это частота сердечных сокращений после того, как человек отдыхал не менее пяти минут.
Частота от 50 до 100 ударов в минуту считается нормальной, но более низкие показатели указывают на лучшее состояние сердечно-сосудистой системы и более эффективную работу сердца.
Ведущий автор исследования Салим Барывани (Университет Гетеборга, Швеция) и его коллеги исследовали влияние, которое норма отдыха на более высоком уровне шкалы оказывает на долгосрочное здоровье и риск ранней смерти (в возрасте до 75 лет). ).
Барывани и его коллеги проанализировали 798 мужчин (в возрасте 50 лет и старше) наугад из общей популяции, заполнившей в 1993 году опросы об образе жизни, семейном анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и уровнях стресса. Участники также прошли медицинское обследование, которое включало измерение их пульса в состоянии покоя.
Затем мужчин разделили на четыре группы: с частотой отдыха 55 ударов в минуту или менее; 56-65 ударов в минуту, 66-75 ударов в минуту и более 75 ударов в минуту.
Затем в 2003 и 2014 годах снова измеряли частоту сердечных сокращений мужчин в состоянии покоя, чтобы оценить любые изменения в частоте сердечных сокращений между 1993 и 2003 годами, а также смертность от любой причины и любое лечение, полученное мужчинами до 2014 года.
Команда обнаружила, что частота покоя 75 ударов в минуту или выше была связана с двукратным увеличением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний или ишемической болезни сердца (ИБС) по сравнению с теми, у кого частота ударов в минуту или ниже.
Мужчины с частотой пульса в состоянии покоя, которая оставалась стабильной в период с 1993 по 2003 год (когда мужчинам было за 50), также имели на 44% более низкий риск развития ССЗ в течение следующих 11 лет по сравнению с теми, у кого частота сердечных сокращений увеличилась. Кроме того, каждое дополнительное увеличение ударов в минуту увеличивало риск смерти от любой причины на 3%, на 1% — для сердечно-сосудистых заболеваний и на 2% — для случаев ИБС.
Барывани говорит, что мониторинг частоты пульса пациентов в состоянии покоя с течением времени может помочь выявить тех, кто подвержен повышенному риску преждевременной смерти:
Тем, у кого обнаружен повышенный риск смерти в молодом возрасте или развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно дать дополнительные советы по образу жизни с упором на упражнения и диету.
Что вызывает высокую частоту пульса в состоянии покоя?
По данным американской компании Fitbit, некоторые факторы, которые могут увеличить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, — это недосыпание, чрезмерная физическая нагрузка, стресс и обезвоживание.
Недосыпание: Люди, которые постоянно чувствуют усталость, могут страдать от хронического недосыпания, которое может вызывать утомляемость, снижать скорость метаболизма и увеличивать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.
Перенапряжение: Повышенная частота отдыха в периоды тяжелых тренировок может быть сигналом к сокращению физических нагрузок и к тому, чтобы у тела было достаточно времени для восстановления и адаптации.
Стресс: Продолжающийся психологический стресс может со временем увеличить частоту отдыха. Регулярная реакция «бей или беги» может повысить частоту отдыха и увеличить риск сердечно-сосудистых событий.
Расслабляющие действия, такие как медитация, чтение или ходьба, могут помочь снять стресс.
Обезвоживание: Временное увеличение частоты пульса в состоянии покоя может произойти в жаркий день, когда тело пытается остыть, но это также может указывать на обезвоживание, и в этом случае употребление большего количества воды может помочь снизить частоту покоя. .
Как я могу измерить частоту пульса в состоянии покоя?
Чтобы измерить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, человек может измерить свой пульс (после отдыха не менее пяти минут), подсчитав количество ударов сердца в течение минуты.
В качестве альтернативы удары можно считать за 30 секунд, а затем удвоить или подсчитать за 15 секунд и умножить на четыре. Пульс можно почувствовать на запястье, у основания большого пальца или на шее ниже челюсти.
Действия, которые вы можете предпринять, чтобы снизить частоту пульса в состоянии покоя
Многие факторы влияют на частоту сердечных сокращений человека в состоянии покоя, но, как правило, старение увеличивает частоту сердечных сокращений, а регулярные упражнения снижают ее.
Чтобы снизить частоту пульса в состоянии покоя, люди могут сделать четыре вещи:
- Увеличение количества упражнений: Быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде увеличивает частоту сердечных сокращений во время упражнения и на короткое время после него, но постепенно снижает частоту отдыха с течением времени.
- Снижение уровня стресса: Расслабляющие действия, такие как медитация и та-чи, со временем снижают частоту отдыха.
- Отказ от курения табака: У людей, которые курят табак, уровень отдыха выше, чем у людей, которые не курят и бросают курить, могут снизить этот показатель.
- Как избавиться от лишних килограммов: Чем больше человек, тем тяжелее должно работать его сердце, чтобы снабжать организм кровью, а похудание может помочь снизить частоту отдыха.
Комментируя текущие результаты исследования, Эшли Ли из Британского фонда сердца говорит:
Поскольку в исследовании участвовали только мужчины, нам нужно гораздо больше данных, чтобы действительно выяснить, верна ли эта связь для всех нас — мужчин и женщин любого возраста ».
Исследование также носит наблюдательный характер и не может установить причину, но результаты действительно подразумевают, что отслеживание изменений частоты пульса в состоянии покоя с течением времени может быть полезным способом определения будущего сердечно-сосудистого риска.
Как измерить пульс
Сердце — это мышца. Он проталкивает кровь по артериям, заставляя их расширяться и сокращаться в ответ на приток крови. Вы можете почувствовать расширение и сокращение, ваш пульс или сердцебиение во многих частях тела, где артерии проходят близко к коже. Измерение вашего пульса — измерение количества ударов сердца в минуту — помогает вам узнать свой сердечный ритм и силу вашего сердцебиения.
Для большинства людей частота пульса и частота пульса одинаковы.Однако они технически различаются: частота сердечных сокращений измеряет частоту сокращений сердца, а частота пульса — скорость повышения артериального давления во всем теле. У людей с определенными сердечными заболеваниями, которые мешают сердцу эффективно перекачивать кровь при каждом сокращении, частота пульса может быть ниже, чем частота пульса.
Но это исключение.
Типы пульса
По данным Американской кардиологической ассоциации, лучше всего измерять пульс на запястье, внутри локтя, сбоку на шее или на верхней части стопы.Вы также можете измерить пульс в паху, на виске или под коленями.
Пульс, ощущаемый на шее, называется пульсом сонной артерии. При ощупывании в паху это называется бедренным пульсом. Пульс на запястье называется радиальным пульсом. Пульс на педали находится на стопе, а пульс на плече — под локтем.
Апикальный пульс — это пульс в верхней части сердца, который обычно слышен через стетоскоп, когда пациент лежит на левом боку. Сердцебиение состоит из двух различных звуков, часто называемых «луб-даб», и каждый луб-даб считается за удар.Нормальная частота апикального пульса взрослого человека составляет от 60 до 100 ударов.
Еще одним распространенным местом измерения пульса является сонная артерия, которая находится на шее между дыхательной трубой и мышцей шеи. (Изображение предоставлено: dragon_fang Shutterstock) Если не считать электрокардиограммы, врачи считают, что измерение апикального пульса является наиболее точным и неинвазивным способом оценки здоровья сердца.
Апикальный пульс дает информацию о количестве, ритме, силе и качестве сердца.
Измерение пульса
Измерение пульса легко, особенно если вы делаете это на запястье или шее.Просто положите указательный и третий пальцы на внутреннюю сторону запястья ниже основания большого пальца, между костью и сухожилием. Это пятно над лучевой артерией. Когда вы почувствуете стук пульса, считайте удары в течение 15 секунд. Умножьте количество ударов на четыре, чтобы рассчитать количество ударов в минуту.
Чтобы измерить пульс на шее, сделайте то же самое, но положите указательный и третий пальцы на шею в углубление рядом с кадыком или трахеей.
Какая средняя частота пульса?
Согласно данным клиники Mayo, нормальная частота пульса в состоянии покоя для взрослых колеблется от 60 до 100 ударов в минуту (уд / мин).У женщин, как правило, частота пульса немного выше, чем у мужчин; средняя частота пульса в состоянии покоя у женщин составляет около 70-х годов, тогда как у мужчин она составляет всего около 70-ти.
В первую очередь это связано с тем, что сердечная мышца у мужчин сильнее.
На частоту пульса в состоянии покоя могут влиять и другие факторы, включая возраст, размер тела, уровень физической подготовки, состояние сердца, сидите вы или стоите, лекарства, эмоции и даже температуру воздуха.
Как правило, у людей с хорошей сердечно-сосудистой системой, например у спортсменов, частота пульса в состоянии покоя снижается, иногда 40 или ниже.[Связано: Новые трекеры пульса: полезно ли знать свой пульс?]
Следующие рекомендации по частоте пульса для здоровья, рекомендованные Национальным институтом здравоохранения:
- Новорожденные в возрасте до 1 месяца: от 70 до 190 ударов в минуту
- Младенцы 1 до 11 месяцев: от 80 до 160 ударов в минуту
- Дети от 1 до 2 лет: от 80 до 130 ударов в минуту
- Дети от 3 до 4 лет: от 80 до 120 ударов в минуту
- Дети от 5 до 6 лет: от 75 до 115 ударов в минуту
- Дети от 7 до 9 лет: от 70 до 110 ударов в минуту
- Дети от 10 лет и старше и взрослые (включая пожилых людей): от 60 до 100 ударов в минуту
- Хорошо подготовленные спортсмены: от 40 до 60 ударов в минуту
Дополнительная литература
Джесси Салай внес свой вклад в эту статью.