Диета группа крови 2 положительная твоя диета: Диета по группе крови 2 положительная: таблица продуктов для женщин и мужчин, меню и рацион питания

Содержание

Диета по 2 отрицательной группе крови

Вас заинтересовала диета по 2 отрицательной группе крови? Диета по 2 группе крови не различается по резус-фактору, то есть для людей с отрицательным и положительным резус-фактором набор употребляемых продуктов остается одинаковым. Представленный ниже материал и статья «Диета по 2 положительной группе крови» по информации соответствуют друг другу.

Рацион питания при диете по 2 отрицательной группе крови

Для людей со 2 группой крови характерно замедление метаболизма при употреблении мяса, поэтому лучше в рацион включать мясо курицы или индейки, которые лучше усваиваются организмом, чем говяжье мясо. Плохо усваиваются молочные продукты. Именно поэтому необходимо употреблять кисломолочные продукты, такие как кефир, творог, ряженка, брынза, отличающиеся также малой жирностью. В рацион можно включать яйца, соевые продукты, бобовые.

Для приготовления пищи, салатов можно использовать растительное, оливковое, льняное масло. Из овощей также необходимо употреблять чеснок, морковь, лук.

Продукты под запретом: перец (острый и сладкий), соленая рыба, картофель, шампиньоны , помидоры, кетчуп и майонез, кислые фрукты и ягоды.

Из витаминов необходимо обеспечить достаточное количество таких как С, В, Е; среди микроэлементов – селен, железо, хром, цинк. Также следует ограничить употребление таких продуктов как сахар (не ищите ему альтернативу в сахарозаменителе), шоколад (у людей 2 группы крови наблюдается склонность к диабету). Кочанная, брюссельская, а также цветная капуста прибавляют людям 2 отрицательной группы крови лишние килограммы, поэтому также необходимо исключить, однако брокколи входит в число полезных продуктов. Также пойдут на пользу ананасы, грецкие орехи, семена подсолнуха и тыквы.

Ананасы полезны и как сырье для сока, другие напитки, входящие в список полезных при диете по 2 отрицательной группе крови, это сок вишни и грейпфрута, сливы, овощные соки (в умеренном количестве морковный), полезен сок сельдерея, входяшего в список продуктов с отрицательной калорийностью.

В зависимости от уровня вашего давления отдавайте предпочтение зеленому чаю или качественному кофе. Из алкоголя вам не повредит время от времени выпивать бокал красного вина.

Напитки под запретом: содовые напитки, черный чай, сок апельсина (а вот подкисленную лимоном воду пить можно и нужно).

Комментарии по основе диеты по 2 отрицательной группе крови

Решив воспользоваться диетой по группе крови, необходимо помнить, что за многие годы развитие человечества проделало огромный путь. Изменился человек, его потребности, а также те продукты, которые он употребляет в пищу. Диета, основанная на группе крови, является своего рода подсказкой к тому, какие бы продукты следовало употреблять, но если организм по каким-то причинам отвергает вроде бы нужный продукт, то нет необходимости его заставлять.

Любая диета должна снижать вес, не нанося большого вреда организму. Еще один важный момент диета по 2 отрицательной группе крови не является быстрой при ориентации главным образом на похудение, однако это качественный результат при общем оздоровлении организма.

Диета по группе крови: В (третья) Здоровое питание — читайте на официальном сайте

Группа продуктов	Полезны	Нейтральны	Вредны
Мясо, птица и рыба	крольчатина, зайчатина, баранина, оленина, треска, пикша, икра, сельдь, сардина, судак, щука, окунь, макрель, палтус, хек	говядина, телятина, фазан, индейка, тунец, горбыль, кальмары, рыба-меч, корюшка, акула, лосось, форель, зубатка, карп	свинина, курятина, гусятина, перепёлки, куропатки, анчоусы, черепаха, креветки, осьминог, лангуст, омар, рак, краб, угорь, белуга, барракуда
Молоко, молочные продукты и яйца	4 яйца в неделю, домашний сыр, моцарелла, козий сыр, обезжиренное и маложирное молоко, кефир, йогурт	сливочное масло, пахта, сыворотка, пармезан, чеддер, швейцарский сыр, камамбер	плавленый сыр, мороженое, рокфор и бри
Фрукты и ягоды	сливы, ананас, папайя, виноград, клюква, бананы	мандарины, апельсины, клубника, земляника, малина, изюм, чернослив, груши, персики, арбузы, дыни, лаймы, лимоны, грейпфрут, киви, крыжовник, инжир, финики, смородина, вишня, ежевика, черника, абрикосы	карамбола, ревень, гранат, хурма, кокос
Семечки и орехи	нет	грецкие орехи, пекан, макадамия, каштаны, бразильские орехи, миндаль	семечки подсолнуха, кунжут, тыквенные семена, мак, арахис, фисташки, кедр, фундук, кешью
Бобовые и злаки	фасоль, пшеница, рис, овёс, просо	бобы, зелёный горошек, соевые бобы, стручковый горох	чечевица, нут, ячмень, гречка, кукуруза, рожь
Овощи, зелень и грибы	ямс, капуста, батат, перец болгарский, пастернак, петрушка, грибы, баклажаны, морковь, свёкла и свёкольная ботва	цукини, репа, мангольд, кабачки, шпинат, водоросли, картофель, лук, листовой салат, хрен, имбирь, чеснок, фенхель, укроп, одуванчик, редис, огурец, дайкон, сельдерей, аспарагус	помидоры, оливки, кукуруза, авокадо, топинамбур
Жиры и масла	оливковое масло	сливочное масло, масло из печени трески, льняное масло	масла: кунжутовое, сафлоровое, арахисовое, хлопковое, кукурузное, рапсовое, жиры животного происхождения (кроме сливочного масла)
Сладости	мёд и горький шоколад	варенье, желе, пюре или джем из разрешённых ягод и фруктов, кленовый сироп, сахар	кондитерские изделия с большим количеством рафинированных углеводов и жиров
Напитки	чаи: малиновый, шалфеевый, шиповниковый, боярышниковый, мятный, женьшеневый, соки виноградный, из папайи, капусты, клюквы, зелёный чай	чаи из коры берёзы, тысячелистника, хмеля, ревеня, мать-и-мачехи, кукурузных рыльцев, валерианы, вербены, зверобоя, шелковицы, ольхи, эхинацеи, ромашки, одуванчика, мяты, соки из абрикосов, яблок, грейпфрутов, черешни, слив, моркови, чёрный чай, кофе, пиво, вино белое и красное	чаи из пастушьей сумки, липы, томатный сок, спиртосодержащие крепкие напитки, газированные напитки

Индивидуальный подход: диета по группе крови

Диета по группе крови 4-я положительная

Диета для людей с 4-й положительной группой крови представляет собой сочетание меню из диеты для 1-й и 3-й групп крови. Основные продукты — морепродукты, тофу, молочные продукты, бобы и злаки.

Диета по группе крови 4-я положительная: подробная таблица продуктов

Разрешенные продукты

Готовьте блюда из следующих продуктов:

рыба и морепродукты;
соевый белок, например тофу;
зерна, например ячмень;
грецкие орехи, тыквенные семечки и арахис;
оливковое масло;
некоторые фрукты, например черника и бузина;
овощи, в том числе темная листовая зелень, например капуста и шпинат;
чеснок и лук;
овсяная и рисовая мука;
треска, скумбрия и лосось;
ягненок и кролик;
молочные продукты, например творог и кефир.

Продукты-табу

Избегайте этих продуктов:

пшеница;
кукуруза;
бобы;
фасоль;
кофеин и алкоголь;
помидоры и баклажаны;
жирный сыр;
мороженое;
газированная вода.

Диета по группе крови: 1-я, 2-я, 3-я и 4-я положительная — результаты и противопоказания

Серьезных противопоказаний у диеты нет, но в любом случае перед стартом проконсультируйтесь с врачом, возможно, вам не подойдет такое питание. Диета полезна не только для похудения, но и общего здоровья, так как меню разнообразно и исключает вредные продукты.

Нельзя сказать, что диеты по группе крови дадут стопроцентный результат. Но снижение количества высокоуглеводных продуктов в рационе и повышение количества высокобелковых точно поможет скинуть 4-5 килограммов за месяц.

Диета по группам крови — Лечение в Израиле, Медицина Израиля

В последнее время довольно большое распространение получила диета, которая рекомендует людям с различной группой крови разное питание. Каждой группе соответствует свой набор рекомендуемых продуктов, а также — продуктов, которых следует избегать. Рекомендации были предложены американским натуропатом Питером Д’Адамо в его книге «Eat Right 4 Your» (Русский перевод книги называется «4 группы крови — 4 пути к здоровью»)

Диета по группам крови

Судя по тому интересу, который проявляют к такой диете мои пациенты, эти рекомендации находятся сейчас на пике моды.

Я полагаю, что подобные рекомендации, как и многие сотни диет, предлагавшихся ранее, не станут той «панацеей», которая решит проблему избыточного веса.

Вряд ли эффективность данной диеты существенно отличается от многих ранее использовавшихся рекомендаций.
Мода на различные диеты меняется, как и мода на платья, а борьба с ожирением не может похвастаться большими успехами.

Впрочем, и конвенциональная медицина не слишком преуспела в этом отношении. О том, какие препараты существуют для лечения ожирения, я писал в одной из предыдущих статей. В Израиле, несомненно, существуют много клиник, которые занимаются диетологией, в том числе — и использующие данные рекомендации.

Для начала, попробуйте обратиться к диетологу в больничной кассе. Направление можно попросить у семейного врача.
Альтернативный путь — поискать объявления о услугах клиник по лечению избыточного веса в русскоязычной прессе.
Можно просто поискать книгу в русскоязычных книжных магазинах. Издательство «Попурри», автор: Д Адамо П., Уитни К. Год издания: 2001

Довольно подробная статья о теории и рекомендациях Питера Д’Адамо напечатана в Российской Газете. Именно ее я и хочу Вам предложить:

Капля крови для… дегустации. Все мы — мутанты, кроме Адама

     Сенсационное открытие сделал американский врач-натуропат Питер Д’Адамо: имеется фундаментальная связь между группой крови человека, его    питания и правильным выбором образа жизни.
     Кровь несет в организме гораздо больше функций, чем считалось еще недавно. Определяя восприимчивость организма к заболеваниям, к той пище, которую потребляет человек, к тем физическим нагрузкам, которым он отдает предпочтение, именно группа крови является тем ключом, который отпирает дверь, ведущую к тайнам здоровья и долголетия, физической активности и эмоциональной выносливости.
     Особенно поразительна связь между группой крови и режимом питания. Ее долго не признавали специалисты, хотя давно ощущали: есть какое-то упущенное звено в понимании процесса, ведущего либо по пути прекрасного самочувствия, либо по тропе гнетущей болезни. Должна существовать определенная причина столь многих парадоксов, встретившихся в исследовании рационов питания и выживаемости при заболеваниях. Где объяснение тому факту, что одинаковая диета одной группе людей позволяет сбросить вес, а другой — нет? Отчего некоторые сохраняют телесную бодрость, здравый ум и твердую память до глубокой старости, а у иных моральные и физические силы истощаются гораздо раньше? Анализ крови дает возможность разрешить эти загадки природы.
     Группы крови являются беспримерно фундаментальными характеристиками живого существа, утверждает Питер Д’Адамо в своей книге «4 группы крови — 4 пути к здоровью». Это ключ ко всей иммунной системе организма, контролирующий влияние вирусов, бактерий, инфекций, химических веществ, стрессов и всех прочих внешних факторов и условий, с которыми имеет дело иммунная система. Подчиняясь мудрости природы, группы крови по большому счету не изменялись от времен появления человека и до наших дней. Это роспись наших древних предков на вечном пергаменте истории.
     С истории и начнем. Человечество вовсе не начало свою эволюцию на Земле с отличиями в крови у разных индивидуумов. Отнюдь, кроманьонцы, появившиеся примерно 40 тысяч лет назад, обладали одной группой — первой. Это и поныне самая распространенная кровь на всех континентах.
     В каждом человеке с первой группой крови генетически заложены сила, самостоятельность, отвага, интуиция и неистощимый оптимизм — те факторы, которые помогли выжить нашим далеким предкам. Подпитка продуктами с высоким содержанием белка обеспечивает выносливость и крепость. Эти люди наилучшим образом реагируют на тяжелые физические нагрузки, а при их отсутствии падают духом, становятся вялыми и набирают вес.
     И еще одно качество обладателей первой группы: они не боятся риска. Так, первая группа была у знаменитого гангстера Аль Капоне. Имеет первую группу и Михаил Горбачев — самый, пожалуй, рискованный президент в мире.
     Но вернемся к кроманьонцам. Питаясь исключительно мясом, они передвигались по планете, перемещаясь из Африки в Европу и Азию и истребляя громадные количества крупных животных до такой степени, что надо было приниматься за поиски другой пищи. И похоже, они очень быстро стали всеядными: в пищу пошли речная и морская рыба, ягоды, личинки, орехи, корни и небольшие животные.
     А новая пища определила и новый образ жизни. Между 25 и 15 тысячами лет до н.э. в Азии возникло земледелие и скотоводство. И это вызвало грандиозные перемены. Теперь люди стремились не к объединению во временные охотничьи группы по принципу силы и выносливости, а к созданию постоянных общин со стабильными внутренними отношениями. А всевозрастающая скученность населения вызвала взрыв инфекционных заболеваний, косивших людей направо и налево, и против которых организм обитателей неолита постепенно находил новые способы борьбы, становясь все более устойчивым к атакующим его микробам. Такие радикальные изменения в образе жизни и питании спровоцировали полную перестройку пищеварительного тракта и иммунной системы, что обеспечило лучшее усваивание культивируемых злаков и других продуктов земледелия. Со временем пищеварительная система людей утратила способность справляться с сырой пищей. Это и привело к возникновению второй группы крови, которая выделилась посредством мутаций из первой.
     Третья группа крови развилась примерно за 10-15 тысяч лет до н.э. в холодных и бесплодных предгорьях Гималаев на территории нынешних Пакистана и Индии, куда некоторая часть людей была вытеснена из жарких и пышных саванн Восточной Африки. Ориентация на приручение животных и развитие скотоводства отразилась в рационе их питания, состоящем из мяса и продуктов переработки молока, что и вызвало дальнейшую мутацию крови.
     Из всех групп крови третья имеет наиболее выраженное географическое распределение. Она распространена на территории, похожей на огромный пояс, начиная с евроазиатских равнин и заканчивая полуостровом Индостан. По направлению от Японии, Монголии, Китая и Индии к Уральским горам концентрация «носителей» крови этой группы увеличивается, а далее к западу уменьшается, и на западных окраинах Европы ее уровень низок.
     И наконец, четвертая группа крови — самая редкая, встречается менее чем у 5 процентов населения. И самая «новая»: двенадцать — пятнадцать веков назад ее еще не было вообще.
     Она появилась в результате смешения второй и третьей групп, когда орды варваров буквально прошили насквозь многие отжившие свой век цивилизации и расселились на всей территории Древнего Рима. Взаимные браки завоевателей и покоренных и обусловили возникновение этой группы. Ее обладатели унаследовали стойкость к болезням от второй и третьей групп, их иммунная система производит более специфицированные антитела против микробов-возбудителей болезни. Это сводит к минимуму склонность организма человека к аллергиям, однако существует повышенная предрасположенность к некоторым злокачественным опухолям.
     Такова история. Что касается практики, то открытие роли, которую играет группа крови для организма, вызвало, можно сказать, волну энтузиазма среди специалистов, начавших приписывать ей совсем уж удивительные свойства. Так, в Японии убеждены, что тип крови определяет индивидуальность человека. Проведение анализов и учет группы крови воспринимаются там очень серьезно. Менеджеры-кадровики учитывают эти данные при найме сотрудников на работу, специалисты по маркетингу — для предсказания спроса на предполагаемую продукцию, большинство людей — для выбора друзей, романтических партнеров и спутников жизни. Мгновенно стала бестселлером книга «Ты — это твоя группа крови», в которой содержатся описания особенностей характера и рекомендации для людей с разными группами крови — как надо поступать, чтобы хорошо жить, на ком следует жениться, какие страшные последствия вас постигнут, если вы проигнорируете данный совет… Наверное, есть здесь рациональное зерно, хотя специалисты относятся скептически ко многим этим советам. Среди них и Питер Д’Адамо. Он не верит, что друга жизни или романтического партнера следует выбирать по группе крови, иначе грозит какая-то «духовная несовместимость». У него вторая группа, и он очень любит свою жену Марту, у которой кровь первой группы, и они прекрасно живут вместе уже много лет.
     Питер Д’Адамо уверяет: да, группа крови определяет личность человека, но многое мы здесь еще не знаем, многое еще предстоит исследовать. Но наиболее исследовано и уже неопровержимо — тип крови определяет состав питания: какие именно продукты полезны для данного организма, а какие — противопоказаны. По старинной пословице: «Что для одного — лакомство, для другого — отрава». И разработал диеты для каждой группы. Из составленного им обширного перечня приводим только те продукты, которые массово употребляются в России.
Первая группа: Сила требует калорий
     Продукты, способствующие наращиванию веса:
     Пшеница и кукуруза — уменьшают эффективность действия инсулина. Ухудшают интенсивность обмена веществ.
     Овощная фасоль и темные бобы — препятствуют утилизации калорий.
     Чечевица — замедляет обмен питательных веществ.
     Капуста кочанная, брюссельская, цветная — провоцируют гипотиреоз.
     Молодые листья горчицы — угнетают секрецию гормонов щитовидной железы.
     Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса
     Морские водоросли и другие морские продукты, йодированная соль — содержат йод. Стимулируют секрецию гормонов щитовидной железы. Должны стать главными компонентами диеты.
     Печень — источник витаминов группы В. Улучшает эффективность обмена веществ.
     Красное мясо, капуста листовая, спаржевая (брокколи), шпинат — способствуют эффективному обмену веществ.
     Особо полезные продукты
     Баранина, говядина, говяжий фарш, мясо ягненка, телятина, печень, сердце, палтус, окунь, лосось, осетр, скумбрия, щука, сардина, льняное и оливковое масла, грецкие орехи, тыквенные семечки, инжир, сливы, чернослив.
     Нейтральные продукты
     Крольчатина, курятина мясных пород, мясо индейки, куропатки, перепелки, фазана, цыпленка, утятина, камбала, карп, рак, угорь, сливочное масло, сыр из козьего молока, соевое молоко и сыр из него, жир печени трески, кедровые и миндальные орехи, семена подсолнечника, хрустящие хлебцы, чисто ржаной хлеб.
     Чего избегать
     Бекон, гусятина, окорок (ветчина), свинина, икра, все разновидности и сорта йогурта, козье молоко, мороженое, обезжиренное молоко, плавленый сыр, прессованный творог, сыры — «Бри», «Гауда», «Камамбер», «Невшатель», «Пармезан»,»Чеддер», Швейцарский, Эдамский, арахисовое, кукурузное и хлопковое масла, арахис, фисташки, чечевица, пшеничный хлеб, картофель.
Вторая группа: Всеядность от всех болезней
     Самый подходящий рацион для лиц со второй группой крови — вегетарианский. Таково наследие, оставленное им более оседлыми и менее воинственными предками, занимавшимися земледелием.
     Продукты, способствующие наращиванию веса
     Мясо — плохо переваривается. Откладывается в виде жира. Повышает содержание пищевых токсинов.
     Молочная пища — затормаживает обмен веществ.
     Фасоль — взаимодействует с пищеварительными ферментами, замедляя обмен веществ.
     Пшеница (потребляемая сверх меры) — ослабляет действенность инсулина. Ухудшает утилизацию калорий.
     Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса
     Растительные масла — помогают эффективному пищеварению. Препятствуют отекам.
     Соевые продукты — помогают эффективному пищеварению. Быстро усваиваются организмом.
     Овощи — помогают эффективному обмену веществ. Стимулируют мобильность кишечника.
     Ананасы — улучшают утилизацию калорий. Стимулируют мобильность кишечника.
     Особо полезные продукты
     Карп, окунь, лосось-таймень, сиг, скумбрия, треска, соевое молоко и сыр из него, льняное и оливковое масла, арахис, тыквенные семечки, бобы, горох, чечевица, гречиха, абрикосы, ананасы, брусника, вишня, голубика, изюм, инжир, клюква, лимон, слива, черника, чернослив.
     Нейтральные продукты
     Курятина мясных пород. Мясо индейки и цыпленка, морской окунь, осетр, щука, домашний сыр, йогурт, кефир, козье молоко, плавленый сыр, сыр из козьего молока, жир печени трески, грецкие, кедровые и миндальные орехи, семена подсолнечника, персики, финики, яблоки, крыжовник, смородина.
     Чего избегать
     Говядина и говяжий фарш, баранина, бекон, гусятина, крольчатина, мясо ягненка, куропатки, перепелки, фазана, ветчина, свинина, телятина, печень, сердце, утятина, камбала, речной рак, икра, кальмар, краб, лосось копченый, сельдь, сливочное масло, мороженое, цельное молоко, те же сыры, что и для первой группы, арахисовое, кукурузное и хлопковое масла, овощная фасоль, баклажаны, пшеничный хлеб, апельсины, бананы, дыня, мандарины.
Третья группа: Южный характер с изюминкой
     Люди этой группы обычно крепки и недоверчивы. Их организм способен противостоять многим серьезным болезням, в том числе стенокардии и раку. В их диете сбалансированы весьма разнообразные продукты. Как образно выразился Питер Д’Адамо, она взяла все наилучшее из царства животных и царства растений.
     Продукты, способствующие наращиванию веса
     Кукуруза — ослабляет действенность инсулина, затормаживает обмен веществ, вызывает гипогликемию.
     Чечевица, арахис, гречка — замедляет усвоение питательных веществ, уменьшает эффективность обмена веществ, вызывает гипогликемию.
     Пшеница — замедляет процесс пищеварения, затормаживает обмен веществ, превращает пищу в запасаемый жир, а не в энергию, ослабляет действенность инсулина.
     Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса
     Зеленые овощи, мясо, яйца, молочные продукты с низкой жирностью, печень и ливер помогают эффективному обмену веществ.
     Особо полезные продукты
     Баранина, крольчатина, мясо ягненка, оленина, палтус, камбала, лосось-таймень, морской окунь, осетр, черная икра, скумбрия, треска, щука, домашний сыр, кефир, козье молоко, йогурт, прессованный творог, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, просо, рис воздушный, пшенный хлеб, рисовые лепешки, хрустящие хлебцы, баклажаны, морковь, петрушка, свекла, листья свеклы, капуста брокколи.
     Нейтральные продукты
     Говядина, говяжий фарш, индейка, фазан, телятина, печень, карп, сельдь, корюшка, масло сливочное, соевое молоко и сыр из него, сыры: «Бри», «Камамбер», «Гауда», «Невшатель», «Пармезан», «Чеддер», Швейцарский, Эдамский, цельное молоко, жир печени трески, льняное масло, грецкие и миндальные орехи, зеленый горошек, стручковая фасоль, картофель.
     Чего избегать
     Бекон, гусятина, курятина мясных пород, цыпленок, куропатка, перепелка, ветчина, утятина, свинина, сердце, белуга, краб, креветки, речной рак, копченый лосось, мороженое, арахисовое, подсолнечное и хлопковое масла, арахис, кедровые орехи, семена подсолнечника, фисташки, фундук, гречиха, ячмень, чисто ржаной хлеб.
Четвертая группа: Меню с христианским прошлым
     Четвертая группа крови биологически наиболее сложна. Недаром, как показали исследования Туринской плащаницы, она текла в жилах Иисуса Христа. Впрочем, исследователи подвергают это сомнению, поскольку Иисус умер за тысячу лет до того, как появилась четвертая группа. Многообразие ее качеств может играть в зависимости от обстоятельств и положительную, и отрицательную роль. Поэтому людям с этой группой наиболее важно соблюдать правильную диету.
     Продукты, способствующие наращиванию веса
     Красное мясо — плохо переваривается, откладывается в виде жира, токсично для кишечного тракта.
     Фасоль — ослабляет действие инсулина, вызывает гипогликемию, замедляет обмен веществ.
     Кукуруза — ослабляет действенность инсулина.
     Гречка — вызывает гипогликемию.
     Пшеница — затормаживает обмен веществ, препятствует расходованию калорий, ослабляет действенность инсулина.
     Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса
     Морские продукты — способствуют эффективному обмену веществ.
     Молочные продукты — улучшают вырабатывание инсулина поджелудочной железой.
     Зеленые овощи — улучшают эффективность обмена веществ.
     Ананасы — помогают пищеварению, стимулируют мобильность кишечника.
     Особо полезные продукты
     Баранина, крольчатина, мясо индейки и ягненка, лососевые рыбы, морской окунь, осетр, скумбрия, треска, щука, сардины, домашний сыр, йогурт, козье молоко и сыр из него, прессованный творог, сметана, оливковое масло, арахис, грецкие орехи, бобы красной сои, чечевица зеленая, овсяная крупа, просо, рис воздушный, пшенный хлеб, хрустящие хлебцы, чисто ржаной хлеб, овсяная, ржаная и рисовая мука, баклажаны, батат, капуста листовая, капуста брокколи, свекла, сельдерей, цветная капуста, чеснок, ананасы, виноград, грейпфрут, вишня, клюква, крыжовник, лимон, слива.
     Нейтральные продукты
     Мясо фазана печень, икра, карп, корюшка, мидия, плавленый сыр, обезжиренное молоко, соевое молоко, соевый сыр, сыры «Гауда», «Невшатель», «Чеддер», Швейцарский, Эдамский, арахисовое масло, жир печени трески, льняное масло, орехи миндальные и кешью, фисташки, чечевица красная, соевые хлопья, ячмень, пшеничный хлеб, пшеничный бублик, пшеничная и ячменная мука, брюква, брюссельская капуста, зеленый лук, имбирь, краснокочанная капуста, кольраби, маслины, хрен, салат-латук, абрикосы, арбуз, брусника, голубика, груша, дыня, ежевика, изюм, мандарины, персики, финики, черника, чернослив, яблоки, ягоды бузины.
     Чего избегать
     Бекон, говядина, говяжий фарш, гусятина, курятина мясных пород, мясо куропатки, перепелки, цыпленка, ветчина, оленина, свинина, телятина, утятина, сердце, камбала, краб, креветки, копченый лосось, речной рак, сельдь, угорь, сливочное масло, мороженое, сыры «Бри», «Камамбер», «Пармезан», цельное молоко, кукурузное, подсолнечное и хлопковое масла, обыкновенная овощная фасоль, черные бобы, гречиха, кукурузные хлопья, сдобные изделия из кукурузы, макароны из топинамбура, авокадо, артишоки, топинамбур, острый перец, кукуруза, маслины, редька, апельсины, бананы, гранаты, манго, хурма.
     Вот такие меню для всех групп крови составил Питер Д’Адамо. И уверяет, что с их помощью более 4 тысяч его пациентов поправили свое здоровье — за короткий период у них возросла активность, исчезли лишние килограммы, нормализовалась работа пищеварительного тракта, улучшилось самочувствие тех, кто страдал хроническими заболеваниями вроде астмы, мигрени, изжоги. Попробуйте и вы следовать этим советам. В любом случае, вреда не будет.

Похудеть группа крови 2 положительная

Сегодня — подробнее именно о диете по группе крови 2. Напомним: автор системы похудения и нормализации обмена веществе по группе крови, американский натуропат Питер Д’Адамо, был убежден, что хорошее самочувствие и особенно вес человека напрямую зависит от того, какая у него группа крови и что он при этом ест. Для представителей каждой группы крови он разработал специальный рацион. Какие же продукты, по мнению Д’Адамо, подходят для диеты по второй группе крови, а какие подлежат исключению из нее?

Особенность диеты по группе крови 2

Диета по 2 группе крови, в первую очередь отличается тем, что почти полностью исключает из рациона мясные и молочные продукты. Питер Д’Адамо полагал, что никому не подходит вегетарианство так идеально, как именно людям со второй группой крови, поскольку первые носители этой группы появились именно в тот период истории, когда человечество вступило в эру земледельчества.

Напомним: по мнению автора диеты по группе крови, Питера Д’Адамо, питание, основанное на той или иной группе крови, способствует не только быстрому похудению и нормализации обмена веществ, но и предупреждению развития многих болезней. Даже таких тяжелых, как инсульт, рак, болезнь Альцгеймера, сахарный диабет и другие.

Список разрешенных продуктов в диете по второй группе крови

В диете по 2 группе крови должны присутствовать следующие продукты:

Растительные масла. Они способствуют восстановлению водно-солевого баланса, улучшают пищеварение и при недостатке мяса и рыбы обеспечивают организм ценными полиненасыщенными жирными кислотами.

Крупы и злаки, за исключением тех, в которых присутствует большое содержание клейковины. Люди с 2 группой крови особенно хорошо усваивают такие крупы как греча, рис, просо, ячмень, амарант.

Из фруктов в диете по 2 группе крове предпочтение следует отдавать ананасам, которые значительно усиливают обмен веществ и усвоение пищи. А также полезны абрикосы, грейпфруты, инжир, лимоны, сливы.

Пить при диете по 2 группе крове лучше всего воду с добавлением лимонного сока, а также абрикосовый или ананасовый соки.

Употребление мяса, как уже было упомянуто, не рекомендуется вовсе, но вот из рыбы и морепродуктов допускаются треска, окунь, карп, сардины, форель, скумбрия.

Диета по 2 группе крови: продукты, способствующие набору веса и ухудшению здоровья

Только мясом ограничения в диете по 2 группе крови конечно не исчерпываются. Нежелательно также употребление следующих продуктов:

Молочные продукты, которые резко тормозят обмен веществ и плохо усваиваются.
Блюда из пшеницы. Глютен, который в них присутствует, снижает действие инсулина и замедляет обмен веществ.
Фасоль. По той же самой причине — она замедляет обмен веществ.
Из овощей стоит избегать употребление баклажанов, картофеля, грибов, томатов и маслин. Из фруктов «запрещены» апельсины, бананы, манго, кокосы и мандарины. А также папайя и дыня.

Диету по группе крови 2 относят к типажу «Земледелец». Почти 38 % жителей Земли в наше время относятся именно к этому типу, то есть, имеют вторую группу крови.

Их сильные особенности — они обладают выносливой пищеварительной системой и прекрасным иммунитетом (при условии, что они не употребляют мяса, заменив его в своей диете на соевые продукты). Но, увы, и слабые стороны присутствуют — среди представителей второй группы крови наибольшее количество людей с сердечными заболеваниями и онкологических больных.

Поэтому соблюдение диеты по группе крови 2 имеет для них особое значение — возможно, это единственный эффективный путь обезопасить себя от будущего развития болезни. Во всяком случае, в этом был убежден доктор-натуропат Питер Д’Адамо.

28 июля 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images

Диета по группе крови

Ты знаешь, что все люди отличаются внешне и внутренне. Если с внешностью все понятно, то вот внутренние отличия лежат гораздо глубже, чем просто интеллект и характер. Например, ты знала, что самое эффективное похудение – это диета, основанная на группе крови человека. Ведь в крови заложена вся информация о человеке, его прошлое (ДНК) и даже будущее (ведь твоя ДНК передастся твоему ребенку).

Наши диеты по группе крови позволят тебе нормализовать процесс пищеварения, избавиться от токсинов и лишнего жира. Ты просто худеешь, не изнуряя себя голодом.

Диета по группе крови: первая положительная и отрицательная

Люди с первой группой крови — лидеры по натуре. Вспоминаем животный мир – любой лидер на всех охотится, а потом и кушает их. Он мясоед. Я не думаю, что ты видела где-нибудь травоядного лидера. Скорее он станет обедом для более сильной особи. То же самое и в человеческом мире. Но мы ведь не едим сырое мясо, и мы — не звери. Для диеты первой группы крови рекомендовано употребление продуктов, содержащих йод. Из круп отдаем предпочтение грече. Следует исключить потребление кофе, крепких спиртных напитков, свежей капусты, кукурузы, картошки, сахара. Избегаем потребления дрожжевой пищи. Следует быть осторожным с аспирином – он повышает кислотность и разжижает кровь.

Диета по группе крови: вторая положительная и отрицательная

Человек со второй группой крови – «земледелец», вегетарианец. Лучше употреблять кефир, ряженку, нежирные сыры, творог. Можно употреблять яйца, брокколи, бобовые. Необходимо потребление витаминов В, С и Е. Ограничиваем себя в сахаре (ты ведь худеешь), острую и соленую пищу, огурцы, картофель, капусту. Никаких соусов и специй. Для поддержания физической формы будет полезно заниматься йогой.

Диета по группе крови: третья положительная и отрицательная

Человек с третьей группой крови — «странник», даже «кочевник». Для людей с третьей группой крови рекомендуется употребление мяса (кроме куриного), рыбы, яиц, круп (кроме гречневой и пшеничной). Очень хорошо употреблять фрукты. Не рекомендуется потребление морепродуктов, свинины, куриного мяса, кукурузы, пшеницы, гречи. Физические нагрузки: ходьба, велосипед, теннис, йога, плаванье.

Диета по группе крови: четвертая положительная и отрицательная

Люди с четвертой группой крови таинственны и загадочны. Полезна умеренно-смешанная диета. Для людей с четвертой группой крови рекомендуется употребление баранины, кролика, индейки. Также можно употреблять молочные продукты, сыры, орехи, крупы (кроме гречневой и кукурузной) Можно кушать абсолютно любые овощи и фрукты. Для диеты по четвертой группе крови недопустимы морепродукты, ветчина, бекон, гречневая крупа, пшеница, кукуруза.

Используя эти нехитрые советы и рекомендации, ты сможешь улучшить свое самочувствие и скинуть ненавистные килограммы. Для определения своей группы крови следует обратиться к врачу и сдать необходимый анализ.

Самый женский портал Микруша.ру желает тебе всегда оставаться стройной и подтянутой.

Питание по группе крови 1, 2, 3, 4. Резус фактор.

Теория Питания по группе крови появилась после того, как выяснилось, что у людей существуют различные группы крови. И представители с разными группами крови по разному реагируют на продукты питания.

Во многих языках существуют выражения «кровное родство», «кровная месть»; на крови клянутся; ее смешивают, становясь побратимами; кровь фигурирует во многих ритуалах и верованиях.
Все это отнюдь не случайно. Мы не можем существовать без крови – в прямом и переносном смысле. Кровь – это сама жизнь. Это не просто транспортная и защитная система организма – кровь определяет само наше существование.

Давно люди задумывались о связи группы крови и питании.
Начало двадцатого века ознаменовалось очень важным открытием, все значение которого было оценено в полной мере далеко не сразу.

Группа крови и резус фактор

Резус-фактор это белок или как еще его называют – антиген. Он расположен в эритроцитах крови человека. Люди у которых этот антиген есть являются резус-положительными. А те у которых этого элемента нет – резус-отрицательными. Это необходимо учитывать при переливании крови.

В 1901 году замечательные ученые – австрийский исследователь Карл Ландштейнер и чешский врач Ян Янский – обнаружили причину, по которой попытки переливания крови от одного человека другому порой оканчивались трагически. Они выяснили, что в ряде случаев под действием крови донора эритроциты того, кому пере-
ливают кровь, как бы слипаются, склеиваются. Такое явление назвали агглютинацией.

Было установлено, что по свойствам крови все человечество можно разделить на четыре группы. В 1928 году были утверждены следующие обозначения этих групп: О, А, В и АВ (I, II, III, ft/).
Сразу же было понятно, что открытие привело к революции в медицине, позволяя безопасно проводить переливание крови больным. Но тогда, в начале века, никто не мог предвидеть, насколько важным станет учение о группах крови для антропологии, генетики, судебной медицины, и не только для них.

Генетики предположили, что группы крови возникли в результате естественного отбора. Это означает, что различные условия окружающей среды и непривычные обстоятельства могут быть более благоприятными для одной группы крови по сравнению с другой. Иными словами , для всех групп крови факторы риска различны.

Соответственно можно подбирать питание по определенной группе крови. Это поможет поддерживать хорошее самочувствие и естественный баланс в организме.
Это подтвердилось, когда исследователи начали получать сведения о частоте различных болезней у людей с разными группами крови.

Оказалось, что, например, у людей с кровью группы А чаще, чем у других, встречается заболевание раком желудка; при крови группы 0 более высок процент язвы 12-перстной кишки. Можно было бы привести множество других примеров.
Такие исследования ставили больше вопросов, чем давали ответов, но мало-помалу картина связи питания и группы крови стала проясняться.
На протяжении нескольких последних десятилетий изучение крови, а точнее, ее групп, помогло исследователям глубже проникнуть в историю человечества.

Группы крови служили при этом своеобразным биологическом маркером, с помощью которого удалось проследить, как и куда мигрировали наши далекие предки и то, как они объединялись, формируя группы и сообщества разной величины. Изучая, как люди древности приспосабливались к постоянно меняющимся условиям климата, питания, к болезнетворным микроорганизмам.

Современные люди смогли больше узнать о самих себе и увидеть реальную связь между питанием по группе крови и хорошим самочуствием .
Исследования показали, что появление новых групп крови в ходе эволюционного развития человека было вызвано изменениями климата и доступной пищи.

Совместимость продуктов для разных групп крови

Ранняя история – это история того, где люди жили и чем они могли там питаться. Чтобы выжить, необходимо было найти пищу. Если ее не хватает,
приходится перебираться в другие места. Теперь уже не вызывает сомнений, что различия между группами крови отражают гибкость человечества, умение приспособиться, выстоять в сложных условиях изменения окружающей среды. Столкновение с враждебной внешней средой по большей части требовало напряжения от пищеварительной и иммунной системы: кусок плохого мяса мог убить, порез или рана – вызвать смертельное заражение. Важность питания по группе крови стала необходимостью, которая помогала выживать.

Это гибкость, – одна из причин по которой человек, как биологический вид, выжил. И в результате появились мы с вами, со всеми присущими нам особенностями; именно в ходе этой борьбы за выживание сформировались наши организмы, причем в первую очередь это относится к пищеварительной и иммунной системе.
Так что нет ничего удивительного в том, что именно эти две системы наиболее сильно отличаются у людей с разными группами крови.

Неандертальцы страдали от инфекций и паразитов, их питание было скудным и состояло главным образом из растений (разумеется, дикорастущих), личинок и остатков добычи хищных животных, которые им удавалось найти.

Именно такой ход вещей позволял человеку выживать, а затем уже и просто жить, каждый раз чувствовать себя как дома на новой территории, в новом климате, в новом экологическом сообществе. Эти изменения отразились в развитии групп крови, которые появлялись в критические переходные периоды развития человечества.

Период, когда у всех наших предков была одна группа крови – группа 0, был самым длинным. Все обитали на ограниченном жизненном пространстве; питались одинаковой пищей; вдыхали с воздухом одни и те же микроорганизмы. Ни в каких изменениях до поры до времени не было нужды. Однако рост населения повлек за собой необходимость миграций, и вследствие этого уровень изменчивости стал возрастать. Следующие группы А и В гораздо моложе – они возникли 15-25 тысяч лет назад. Возраст группы крови АВ просто младенческий – он исчисляется не тысячелетиями, а веками.

Каждая группа крови несет в себе информацию о наших предках, о том, кем они были, в каких условиях жили, каково было их поведение, питание. Хотя нас разделяют сотни, а порой тысячи и десятки тысяч лет, многие их черты передались нам и проявляются в нас.
Зная, каковы они, мы сможем понять логику того, почему каждой группе крови соответствует определенный способ питания.

Что есть и чего избегать, Преимущества и R

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Концепция диеты по группе крови была первоначально выдвинута врачом-натуропатом доктором Питером Дж. Д’Адамо в его книге «Ешьте правильно, 4 вашего типа». Он утверждает, что разные группы крови развивались на разных этапах нашей генетической истории и что ваша группа крови должна определять, что вы едите и как тренируетесь.

Диеты по группе крови — это система питания, в которой продукты делятся на полезные, нейтральные или вредные. Он основан на группе крови человека и других факторах.

Д’Адамо утверждает, что продукты, вредные для вашей группы крови, вызывают реакцию агглютинации. Это заставляет клетки крови слипаться, увеличивая риск заболевания.

Читайте дальше, чтобы узнать больше об этой диете и утверждениях Д’Адамо.

Диета по группе крови требует режима, называемого комплаенс. Это относится к поеданию «полезного».«Полезные вещества выбираются для каждой группы крови на основе лектинов или молекул, содержащихся в пище.

На этой диете людей определяют как «секретарей» или «не секретарей». Эти термины относятся к способности человека секретировать антигены группы крови в жидкости организма. То, что вы едите, частично зависит от вашего секретарского статуса. Вот почему диета известна как индивидуальный план.

Соотношения продуктов питания также указаны для каждой группы крови. Они далее разбиты на соотношения, специально рекомендованные для людей африканского, кавказского и азиатского происхождения.Для диет по группе крови рекомендуются добавки, которые продаются на сайте Д’Адамо.

По словам доктора Д’Адамо, А-положительная группа крови стала преобладать в первые годы сельскохозяйственной эпохи. Он предполагает, что именно поэтому люди с этой группой крови могут легко переваривать овощи и углеводы, но испытывают трудности с перевариванием белков и жиров животного происхождения.

Диета с положительной группой крови в основном вегетарианская. Д’Адамо считает, что у людей с этой группой крови слабая иммунная система и они склонны к тревоге.Его план диеты обещает:

потеря веса
меньше болезней
больше энергии
лучшее пищеварение

Как и с любой диетой, люди могут попробовать этот план, чтобы похудеть или получить другую пользу для здоровья. Люди, пробовавшие эту диету, сообщили о потере веса и понижении уровня холестерина. Однако нет никаких доказательств того, что теория, лежащая в основе этой диеты, привела к таким результатам.

Как и многие другие планы питания, этот план подчеркивает необходимость избегать:

полуфабрикатов
продуктов с высоким содержанием сахара
простых углеводов

Известно, что эти диетические меры приносят пользу любому здоровью, независимо от группы крови.

Д’Адамо рекомендует людям, придерживающимся диеты с положительной группой крови, придерживаться органической, вегетарианской или почти вегетарианской диеты. Продукты, которые стоит съесть, включают:

соевый белок, такой как тофу
определенные зерна, такие как полба, лущеный ячмень и проросший хлеб
грецкие орехи, семена тыквы и арахис
оливковое масло
определенные фрукты, такие как черника и бузина
некоторые виды фасоли и бобовые
некоторые овощи, особенно темные листовые овощи, такие как капуста, мангольд и шпинат
чеснок и лук
холодноводная рыба, например сардины и лосось
ограниченное количество количество курицы и индейки
зеленый чай
имбирь

Диета рекомендует употреблять белок в начале дня. Консервированные сардины или смузи из шелкового тофу и козьего молока могут быть хорошим вариантом.

В этой диете разрешено ограниченное количество животного белка, такого как индейка и яйца. Их можно есть на завтрак. Овощи, фрукты и разрешенные злаки можно есть во время любого приема пищи.

Список продуктов, которых следует избегать людям с A-положительной кровью, чрезвычайно обширен. Он включает, но не ограничивается:

говядина
свинина
баранина
коровье молоко
картофель, батат и сладкий картофель
определенные овощи, такие как капуста, баклажаны, помидоры, перец и грибы
фасоль лима
некоторые фрукты, такие как дыни, апельсины, клубника и манго
домашняя птица, кроме курицы и индейки, например утка
оленина
рыба, такая как голубая рыба, барракуда, пикша, сельдь и сом
некоторые зерна и зерновые продукты, такие как пшеничные отруби, мультизерновой хлеб и твердая пшеница
сахар-рафинад
рафинированные углеводы, такие как белая мука и белый хлеб
масла, кроме оливкового
искусственные ингредиенты
большинство приправ

Нет никаких научных доказательств того, что эта диета работает или что она облегчает какое-либо конкретное состояние здоровья. Медицинские состояния, которые, по словам Д’Адамо, связаны с этой группой крови, включают:

Было проведено исследование, изучающее, подвержены ли группы крови риску развития определенных состояний. Крупное исследование 2012 года показало, что группы крови, не относящиеся к группе O, включая кровь группы A, были связаны с более высоким риском ишемической болезни сердца. Исследование 2015 года показало, что группа крови типа А имеет повышенный риск развития диабета 2 типа. Чтобы понять почему, необходимы дополнительные исследования.

Одно исследование 2014 года показало, что соблюдение диеты с положительной группой крови может дать такие преимущества, как:

снижение индекса массы тела (ИМТ)
артериальное давление
триглицериды сыворотки
холестерин

Однако эти Не было замечено, что преимущества влияют на группу крови участников исследования или не связаны с ней.

Хотя эта диета не связана с определенными рисками для здоровья, она очень строгая и ее трудно соблюдать. Важно, чтобы каждый, кто старается следовать этому плану питания, получал полноценное питание из широкого спектра продуктов, включая источники белка.

Диеты по группе крови могут привести к потере веса и другим положительным результатам, поскольку они очень ограничительны. Они также исключают продукты, которые, как известно, отрицательно влияют на здоровье.

Однако нет никаких научных данных, связывающих группу крови человека с его потребностью избегать или есть определенные продукты.

Если вы все же решите следовать этому плану, убедитесь, что вы употребляете как можно более широкий выбор продуктов, чтобы получать достаточно питания. Вы также можете поговорить со своим врачом о вашем индивидуальном риске развития болезни. Они могут помочь вам изменить свой образ жизни, чтобы вести здоровый образ жизни.

Купите книгу «Правильно питайся, 4 свой типаж».

Диета не работает? Может быть, это не в твоем вкусе — Harvard Health Blog

Следуй за мной в Twitter @RobShmerling

Вы слышали о диете по группе крови? Я думал, что это было давно опровергнуто, но пациенты продолжают спрашивать об этом, поэтому я решил, что мне нужно узнать больше.

Какая диета по группе крови?

В 1996 году Питер Д’Адамо, врач-натуропат, опубликовал книгу, в которой описал, как люди могут быть здоровее, жить дольше и достичь идеального веса, питаясь в соответствии с их группой крови. Выбор приправ, специй и даже упражнений должен зависеть от группы крови. Вскоре книга стала бестселлером, и люди повсюду выясняли их группу крови, пересматривали списки продуктов и меняли то, как они едят, занимаются спортом и думают о своем здоровье.

Вот некоторые из рекомендаций в соответствии с диетой «Правильное питание для вашего типа»:

Те, у кого кровь группы O , должны выбирать продукты с высоким содержанием белка и есть много мяса, овощей, рыбы и фруктов, но ограничить зерновые, бобовые и бобовые. Для похудения лучше всего подходят морепродукты, водоросли, красное мясо, брокколи, шпинат и оливковое масло; следует избегать пшеницы, кукурузы и молочных продуктов.
Людям с группой крови A следует выбирать фрукты, овощи, тофу, морепродукты, индейку и цельнозерновые продукты, но избегать мяса. Для похудения лучше всего подходят морепродукты, овощи, ананас, оливковое масло и соя; следует избегать молочных продуктов, пшеницы, кукурузы и фасоли.
Те, у кого кровь типа B , должны выбирать разнообразную диету, включая мясо, фрукты, молочные продукты, морепродукты и злаки. Чтобы похудеть, людям с типом B следует выбирать зеленые овощи, яйца, печень и чай из солодки, но избегать курицы, кукурузы, арахиса и пшеницы.
Те, у кого кровь типа AB , должны есть молочные продукты, тофу, баранину, рыбу, зерно, фрукты и овощи.Для похудения лучше всего подходят тофу, морепродукты, зеленые овощи и водоросли, но следует избегать курицы, кукурузы, гречки и фасоли.

Как уже упоминалось, рекомендации по диете по группе крови выходят далеко за рамки выбора продуктов питания. Например, людям с кровью типа O рекомендуется выбирать аэробные упражнения высокой интенсивности и принимать пищевые добавки для своего чувствительного желудка, а людям с кровью типа A следует выбирать упражнения низкой интенсивности и включать медитацию в свой распорядок дня.

Но влияет ли еда на вашу группу крови?

Высококачественные исследования диеты по группе крови не были опубликованы в рецензируемой медицинской литературе. Даже сейчас поиск в медицинской литературе по имени автора не обнаруживает исследований, касающихся этой диеты. Стоит отметить опубликованные в 2013 и 2014 годах исследования диет по группе крови. Исследование 2013 года проанализировало мировую медицинскую литературу и не обнаружило исследований, демонстрирующих пользу диеты по группе крови. Исследование 2014 года показало, что, хотя у людей, соблюдающих любую из диет по группе крови, наблюдалось некоторое улучшение определенных кардиометаболических факторов риска (таких как холестерин или артериальное давление), эти улучшения не были связаны с группой крови.

Есть ли в этом смысл?

Теория, лежащая в основе этой диеты, заключается в том, что группа крови тесно связана с нашей способностью переваривать определенные типы продуктов, поэтому правильная диета улучшает пищеварение, помогает поддерживать идеальную массу тела, увеличивает уровень энергии и предотвращает заболевания, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания. болезнь.

Тип O считался исходной «наследственной» группой крови самых ранних людей, которые были охотниками-собирателями, и их диета была богата животным белком.Говорят, что группа А эволюционировала, когда люди начали заниматься сельским хозяйством и стали больше вегетарианцев. Говорят, что группа крови B возникла у кочевых племен, потреблявших много молочных продуктов. А поскольку кровь группы AB должна была образоваться в результате смешения людей с кровью типов A и B, рекомендации группы AB были промежуточными между рекомендациями для людей с кровью типов A и B.

Каждая из этих теорий подвергалась сомнению. Например, есть свидетельства того, что на самом деле первой группой крови, развившейся у людей, был тип А, а не тип О.Кроме того, нет доказанной связи между группой крови и пищеварением. Таким образом, помимо отсутствия доказательств того, что диета работает, остаются серьезные вопросы о том, почему она вообще должна работать.

Итак, в чем же обратная сторона?

Это справедливый вопрос, тем более, что некоторые улучшения были замечены у людей, которые придерживались определенных диет по группе крови (см. Ссылку выше). Питание на основе вашей группы крови требует, чтобы вы знали свою группу крови, а затем соблюдали ограничительную диету.Личные предпочтения могут быть проблемой: вегетарианцу с кровью группы O может быть сложно придерживаться назначенной диеты, а люди, которые любят красное мясо, могут быть разочарованы, узнав, что у них кровь группы A. Рекомендуемые добавки стоят недешево; также не рекомендуются органические продукты. А если у вас есть определенные заболевания, такие как высокий уровень холестерина или диабет, диетолог может дать вам более обоснованные рекомендации, чем те, которые определены вашей группой крови.

Что теперь?

Сторонники диет по группе крови могут сказать, что, хотя идеальное исследование еще не проведено, отсутствие доказательств не доказывает их неэффективность.И нет никаких доказательств того, что эти диеты вредны. Итак, я предполагаю, что интерес к диетам по группам крови не исчезнет в ближайшее время. Но есть причина, по которой в книжных магазинах есть ряды книг по диетам, каждая из которых утверждает, что она очень эффективна, если не самая лучшая. Мы просто не знаем, какая диета лучше всего подходит каждому человеку. И даже если бы мы это сделали, придерживаться какой-либо одной диеты часто бывает непросто.

Подождите — вероятно, скоро вы услышите об еще одной лучшей диете. И я предполагаю, что это не имеет никакого отношения к вашей группе крови.

Еда, которую нужно есть и избегать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди считают, что их группа крови, будь то A, B, AB или O, имеет значение только в отношении переливания крови. Но дискуссии последних десятилетий показывают, что питание для определенной группы крови может принести пользу для здоровья.

Диеты, основанные на группе крови человека, были поддержаны врачами, в том числе натуропатом Питером Дж.Д’Адамо.

Однако отсутствуют подтверждающие доказательства, подтверждающие предполагаемую пользу для здоровья от соблюдения диеты по группе крови.

Обзор данных, опубликованных в American Journal of Clinical Nutrition , пришел к выводу: «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови».

Несмотря на отсутствие научных доказательств, сторонники диет по группам крови утверждают, что они помогают людям достичь общего хорошего здоровья и снизить риск заболеваний через питание, соответствующее их группе крови.

Определенно необходимы дополнительные исследования, но здесь мы узнаем больше о важности группы крови тела и предполагаемых преимуществах еды для группы крови A, B, AB или O.

Краткие сведения о диете с положительной (и отрицательной) группой крови:

Людям с кровью группы А лучше подходит естественная вегетарианская диета.
Было доказано, что у людей с кровью типа А уровень кислоты в желудке ниже, чем у других групп крови, поэтому мясная диета не может быть усвоена так же легко, как вегетарианская.
Исследования показали, что определенные группы крови могут быть подвержены риску развития определенных заболеваний или состояний.
Люди с кровью типа А также имеют более высокую естественную предрасположенность к развитию других заболеваний, таких как рак и диабет.

Кровь имеет множество клеток, которые необходимы для правильного функционирования организма. К ним относятся плазма, красные и белые кровяные тельца и тромбоциты.

Антигены также присутствуют в крови и отвечают за запуск реакции иммунной системы на противодействие атакам посторонних веществ, таких как бактерии и вирусы.

Каждый третий житель США имеет положительную группу крови, что делает ее второй по распространенности в стране. Таким образом, это может быть хорошим вариантом, если человеку в США требуется переливание крови или он желает сдать кровь.

Люди с положительной группой крови могут получить следующие группы крови:

Положительный
Отрицательный
О положительный
О отрицательный

Отрицательный встречается реже, 1 из 16 человек имеет группу крови, и может получить только отрицательные переливания A и O отрицательные переливания.

Общие группы крови различаются в разных странах, поэтому, если вы находитесь за пределами США и нуждаетесь в переливании крови, обязательно проверьте общие типы крови в вашем регионе.

Обязательно примите необходимые меры, если вы находитесь в той части мира, где меньше A-положительных доноров, например в Азии, поскольку получить необходимое лечение может быть труднее.

Поделиться на Pinterest Считается, что разные группы крови по-разному реагируют на определенные продукты. Диета с группой крови A предназначена для обеспечения максимальной пользы для людей с группой крови A.
Д’Адамо утверждает, что когда кровь вступает в контакт с определенными пищевыми компонентами, происходит химическая реакция, в частности, с белками, называемыми лектином.
Считается, что лектины, белки, содержащиеся в пище, оказывают прямое воздействие на кровь и пищеварительный тракт.
Эти белки связываются с клетками в организме, заставляя их слипаться вместе и потенциально вызывать гормональные сбои. Это нарушение оказывает на организм такое же воздействие, как и инородное вещество.
Людям с кровью типа А рекомендуется есть определенные продукты, а также избегать их употребления в целях поддержания оптимального здоровья. Согласно диете, люди с группой крови A могут получить пользу от следующих продуктов:
Белки животного происхождения
Хотя люди с группой крови A могут лучше всего подходить для вегетарианской диеты, разрешены некоторые продукты животного происхождения, в том числе:
Согласно диете, люди с группой крови A могут потреблять большинство видов морепродуктов, наиболее полезными из которых являются:
карп
треска
морской окунь
скумбрия
морской черт
пиккер
красный окунь
радужная форель
лосось
сардина
морская форель
серебристый или желтый окунь
улитка
сиг
Исключения указаны в «списке избегания» животных белков далее в этой статье.
Молочные продукты
Утверждается, что людям с кровью группы А сложно переваривать молочные продукты, но некоторые виды молочных продуктов могут быть приемлемыми, в том числе:
йогурт
кефир
сыры, включая моцареллу, фету, козий сыр, рикотту и строка
сыр
козье молоко
Орехи и жиры
Орехи — отличный источник белка и полезных жиров. Люди, соблюдающие диету с кровью типа А, обычно могут есть большинство орехов, за исключением тех, которые перечислены в списке «избегать».К наиболее полезным орехам для людей, соблюдающих диету, относятся:
Самые полезные жиры для людей, соблюдающих диету, включают льняное масло и оливковое масло. Другие допустимые жиры включают масло канолы и печени трески.
В Интернете можно купить арахис, тыквенные семечки и грецкие орехи.
Фасоль
Поделиться на Pinterest Фасоль — отличный источник белка, железа и клетчатки, и большинство из них приемлемы для диеты с группой крови А.
Согласно диете, фасоль хорошо переносится людьми с группой крови А, и наиболее полезными считаются:
фасоль адзуки
спинка и зеленая фасоль
фасоль пинто
красная соя
черная- горох с глазками
чечевица
Зерна
В то время как большинство злаков хорошо переносятся людьми с кровью типа А в соответствии с диетой, наиболее полезными могут быть:
Амарант и гречка можно купить в Интернете.
Допустимые виды хлеба и зерна:
essene, Ezekiel, соевая мука и проросшая пшеница
рисовые лепешки
овсяная, рисовая и ржаная мука
лапша соба
макароны из артишока
овощи
Многие овощи может хорошо подойти людям, соблюдающим диету. Вот некоторые из рекомендуемых:
чеснок
лук
брокколи
морковь
листовая капуста
капуста
тыква
шпинат
артишок
цикорий
зелень, например одуванчик и швейцарский мангольд
хрен
лук-порей
ромэн
окра
петрушка
ростки люцерны
темпе
тофу
репа
Исключения из правила овощей перечислены ниже.
Фрукты
Как и овощи, люди с группой крови А могут хорошо питаться фруктами. Некоторые из рекомендуемых фруктов для людей, соблюдающих диету, включают больше щелочных фруктов, например:
слив
чернослив
инжир
грейпфрут
лимон
ананасы
вишня
абрикосы
большинство ягод, включая ежевику , черника, бойзеновая ягода и клюква
Исключения из правила о фруктах перечислены ниже в этой статье.
Специи и приправы
Специи и приправы, от которых предположительно получают пользу люди, соблюдающие диету, включают:
тамари
мисо
соевый соус
чеснок
имбирь
меласса черная полоса
Есть выбор тамари, мисо, соевого соуса, чеснока, имбиря и патоки можно купить в Интернете.
Напитки
К напиткам, которые позволяет диета, относятся:
Здесь перечислены некоторые из продуктов, которые лицам с группой крови A рекомендуется избегать для оптимального здоровья в соответствии с диетой типа A.
Белки животного происхождения
Поделиться на Pinterest Моллюски, в том числе креветки, мидии, гребешок и устрицы, избегают диеты группы крови А.
Диета для группы крови А рекомендует людям избегать употребления большинства продуктов из мяса животных и некоторых морепродуктов, таких как:
говядина
свинина
баранина
телятина
оленина
утка и гусь
анчоусы
барракуда
белуга
голубая рыба
синежаберный окунь
сом
икра
моллюск
раковина
краб
раки
угорь
камбала
лягушка
серая подошва
палка
окунь
сельдь
омар
lox
мидии
осьминог
устрицы
гребешок
shad
креветки
кальмар
полосатый окунь
кафельная рыба
черепаха
9000 Молочные продукты 9015 людям следует избегать молочных продуктов, в том числе g все сыры и молоко, не указанные в разрешенном списке.
Орехи и жиры
Людям, соблюдающим диету, следует избегать определенных орехов и жиров, в том числе:
Бразильских орехов
кешью
фисташек
кукурузного, хлопкового, арахисового, сафлорового и кунжутного масел
Бобы
Хотя фасоль обычно хорошо переносится в соответствии с диетой, есть некоторые, которых следует избегать, в том числе:
гарбанзо
почка
лима
темно-синий
красный
тамаринд
зерна
Хотя большинство злаков могут хорошо переноситься людьми с кровью типа А, диета предполагает, что некоторых следует избегать, в том числе:
месиво
фарина
гранола
виноградные орехи
зародыши пшеницы
измельченная пшеница
пшеничные отруби
твердая пшеница
Хлеб, которого избегают при диете, включает:
английский муф плавники
хлеб, такой как цельнозерновой и многозерновой хлеб с высоким содержанием белка
маффины
пумперникель
маффины из пшеничных отрубей
белая и цельнозерновая мука
макаронные изделия, включая манную крупу и шпинат
овощи
Хотя многие овощи хорошо переносятся людьми с группой крови A в соответствии с диетой, рекомендуется избегать их:
перец
оливки
картофель
сладкий картофель
ямс
капуста
помидоры
лима фасоль
баклажаны
грибы
Фрукты
Согласно диете, люди с кровью группы А обычно очень хорошо переносят большинство фруктов, за потенциальными исключениями:
дыни, такие как дыня и падь
апельсины
мандарины
клубника
ревень
манго 90 026
папайя
бананы
кокос
Специи и приправы
Приправы и приправы, которых следует избегать, включают:
уксус
перец, включая черный, кайенский и белый
каперсы
простой желатин
зимний
кетчуп
майонез
соленья
приправ
Вустерширский соус
Напитки
Напитки, которых избегает диета, включают:
пиво
черный чай
дистиллированный ликер
сельтерская вода
9 газированная вода Хотя в последние годы диета по группе крови приобрела популярность, важно помнить об отсутствии доказательств, подтверждающих ее заявленные преимущества.
Диета может быть жесткой и дорогой, а приготовление блюд из предоставленных списков может занять очень много времени.
Строгое научное исследование диеты по группе крови, как заявил сам Д’Адамо, не проводилось, за исключением исследования, проведенного в 2014 г. PLoS ONE , которое заключило, что «результаты не подтверждают гипотезу диеты по группе крови».
Как и в случае любой диеты или программы упражнений, важно поговорить с врачом перед тем, как начать диету по группе крови.
Диета с положительной и отрицательной группой крови: работает ли она?
Многие люди считают, что группа крови человека важна только тогда, когда речь идет о сдаче крови или о переливании крови. Однако некоторые утверждают, что соблюдение диеты, специфичной для определенной группы крови, может принести пользу для здоровья.
Натуропат по имени Питер Д’Адамо популяризировал идею о том, что диета, основанная на группе крови, может помочь человеку достичь хорошего общего состояния здоровья и снизить риск развития определенных заболеваний.
Однако исследования влияния диеты по группе крови немногочисленны, а имеющиеся исследования не доказали ее эффективность. Например, авторы исследования 2014 года пришли к выводу, что их результаты не подтверждают утверждения о том, что диета по группе крови дает определенные преимущества.
Обзор данных, касающихся диеты по группе крови за 2013 год, также показал, что в настоящее время нет доказательств, подтверждающих преимущества этого плана питания.
В этой статье мы объясняем, почему некоторые люди считают, что их группа крови должна влиять на их питание.Мы также более подробно рассмотрим предлагаемые преимущества еды для положительных и отрицательных групп крови и обсудим, какие продукты следует есть и избегать.
Различные группы крови могут сделать людей более или менее восприимчивыми к определенным состояниям. Например, крупное генетическое исследование, проведенное в 2019 году, показало, что люди с кровью типов A и AB имеют повышенный риск рака желудка.
Результаты более раннего исследования показали, что люди, принадлежащие к группам крови A, B или AB, имеют повышенный риск ишемической болезни сердца.
Исследование, проведенное в Хорватии в 2019 году, также обнаружило связь между группой крови AB и риском психических расстройств. Исследователи предположили, что люди из группы крови AB в три раза чаще страдают психическим расстройством, чем люди из других групп крови.
По словам Д’Адамо, при контакте крови с определенными продуктами питания, в частности с белком лектином, происходит химическая реакция.
Лектины оказывают прямое действие на кровь и пищеварительный тракт.Белок связывается с клетками в организме, заставляя их слипаться, что потенциально может привести к гормональным сбоям.
Воздействие, которое это оказывает на тело, аналогично действию постороннего вещества.
Д’Адамо предполагает, что люди с разными группами крови по-разному реагируют на определенные виды пищи и их лектины. В результате он рекомендует определенные диеты для людей с этими разными группами крови.
Тем не менее, на сегодняшний день нет исследований, свидетельствующих о том, что лектины по-разному влияют на людей в определенных группах крови.
Исследование 2014 года показало, что соблюдение диеты группы крови O снижает уровень триглицеридов в крови — формы хранения жира. Несмотря на это, авторы исследования пришли к выводу, что падение уровня триглицеридов произошло из-за факторов, не связанных с группой крови человека.
Подробнее о диете без лектинов можно узнать здесь.
По мнению сторонников диеты, люди с группой крови O должны есть и избегать определенных продуктов.
Стоит еще раз отметить, что существует мало надежных доказательств, подтверждающих использование этой диеты.
Белки животного происхождения
План диеты диктует, что люди в группе крови O должны потреблять «полезные» продукты животного происхождения, в том числе:
говядину
баранину
баранину
телятину
оленину
треску
сельдь
скумбрия
Людям с кровью группы O, соблюдающим диету, разрешается употреблять большинство мясных продуктов, включая холодноводную рыбу.
Молочные продукты
Хотя люди, соблюдающие диету группы крови O, как правило, должны избегать молочных продуктов и яиц, они могут время от времени употреблять следующие продукты:
масло
сыры, такие как фермерский, фета, моцарелла и козий сыр
соевое молоко
Орехи
Орехи — отличный источник белка и полезных жиров, и люди, соблюдающие диету, обычно могут есть большинство орехов, за исключением тех, которые указаны в списке «продуктов, которых следует избегать» ниже.
Подходящие орехи и семена, включая грецкие, фундук и миндаль, можно приобрести в Интернете. Предположительно, семена тыквы и грецкие орехи приносят наибольшую пользу.
Фасоль
Люди с кровью группы O хорошо переносят фасоль. Сторонники диеты считают, что наиболее полезными бобами для этих людей являются:
бобы адзуки
бобы пинто
черноглазый горох
Зерна
Хотя большинству людей, придерживающихся положительной и отрицательной диеты O, следует избегать зерновых немногие могут оставаться в диете, в том числе:
амарант
гречка
рис
камут
каша
просо
Некоторые люди также могут есть злаки, содержащие глютен, в то время как другие не могут есть терпеть их. К этим зернам относятся:
ячмень
рожь
полба
хлеб Эссей и хлеб Иезекииль
Многие из менее доступных зерен доступны для покупки в Интернете, в том числе амарант, камут и каша, а также хлеб Иезекииля. .
Овощи
За некоторыми исключениями, которые включены в список продуктов, которых следует избегать, люди с кровью группы O могут есть большинство овощей, в том числе:
помидоры
артишоки
цикорий
одуванчик
чеснок
хрен
капуста
бамия
лук
петрушка
пастернак
красный перец
сладкий картофель
тыква
водоросли
репа
Фрукты
Некоторые из фруктов, рекомендованных для людей с O-типом крови включают:
слив
чернослив
инжир
грейпфрут
большинство ягод
Специи и приправы
Приправы, которыми могут наслаждаться люди, соблюдающие диету, включают:
приправа на основе водорослей
йодированная соль
петрушка
карри
кайенский перец
900 25 шоколад
какао
мед
Многие из этих ингредиентов можно купить в Интернете, включая приправы на основе водорослей и йодированную соль.
Напитки
Люди, соблюдающие положительную и отрицательную диету, могут пить следующее:
сельтерская вода
газированная вода
газированная вода
чай
вино
Сторонники диеты рекомендуют людям с типом О. кровь может испытывать нежелательное увеличение веса, когда они едят определенные группы продуктов, например, молочные. Конкретные продукты, такие как продукты на основе пшеницы, содержащие глютен, также могут вызывать воспалительный и аутоиммунный ответ.
Белки животного происхождения
В диету для людей с группой крови O не входят:
свинина, включая ветчину и бекон
гусь
барракуда
маринованная сельдь
сом
копченый лосось
икра
осьминог
раковина
Молочные продукты
Люди, соблюдающие диету, должны избегать молочных продуктов, не включенных в список «продуктов для употребления», включая йогурт.
Орехи
Определенные орехи также не входят в план диеты, в том числе:
Бразильские орехи
кешью
арахис
фисташки
мак
Фасоль
Фасоль, которую сторонники диеты не рекомендуют включают:
медные бобы
фасоль
тамариндовая фасоль
чечевица, включая домашнюю, зеленую и красную чечевицу
зерна
Из рациона также исключаются следующие зерна:
кукуруза
глютен
грэм
булгур, твердые, проросшие, белая и цельная пшеница
зародыши пшеницы и отруби
фарина
овес
семь зерен
Овощи
Хотя люди в группе крови O хорошо переносят многие овощи, совет заключается в том, что им следует избегать:
овощей, принадлежащих к семейству Brassica , включая капуста, брюссельская капуста, цветная капуста и зелень горчицы
Ростки люцерны
грибы шиитаке
ферментированные оливки
овощи из семейства пасленовых, включая баклажаны и картофель
кукуруза
лук-порей
Фрукты
9000 Люди, следующие за В положительной и отрицательной диете также следует избегать нескольких определенных фруктов:
дынь, включая дыню и медвую росу
апельсины
мандарины
клубника и ежевика
ревень
авокадо
кокос и продукты, содержащие кокос
Специи и приправы
Приправы и приправы, которых следует избегать в диете, включают:
перец, белый и черный
уксус
каперсы
корица
кукурузный крахмал и кукурузный сироп
мускатный орех
ваниль
кетчуп
соленые огурцы 9 0026
майонез
приправ
Напитки
Людям с кровью группы O следует избегать употребления в соответствии с диетой следующих продуктов:
пиво
кофе
дистиллированный ликер
черный чай
Кровь состоит из многие жизненно важные компоненты, включая плазму, красные и белые кровяные тельца и тромбоциты.
Кровь также содержит антигены. Это вещества на поверхности клетки, которые заставляют иммунную систему атаковать чужеродные соединения и организмы, такие как бактерии. Антигены также могут заставить иммунную систему атаковать группы крови с разными антигенами.
Врачи классифицируют группы крови как A, B, AB и O. Они также маркируют их как резус-положительные или резус-отрицательные, чтобы обозначить наличие или отсутствие антигена, называемого резус-фактором.
Например, человек с кровью O + не имеет антигенов A или B на поверхности клеток, но имеет резус-фактор.Напротив, O-кровь не содержит антигенов A или B и резус-фактора. По этой причине медицинские эксперты считают кровь типа O универсальным донором эритроцитов.
В настоящее время нет убедительных доказательств эффективности этой диеты или ее использования.
Люди, соблюдающие диету с определенной группой крови, могут сообщать об улучшении здоровья, но это может происходить из-за того, что они в целом едят более здоровую пищу.
Человеку всегда важно обращать внимание на то, как его организм реагирует на пищу и напитки, которые он потребляет, чтобы он мог узнать, какая диета ему больше подходит.Лучше всего придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты, содержащей продукты с высоким содержанием питательных веществ.
Как и в случае любой диеты или программы упражнений, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить на диету, соответствующую группе крови.
Q:
Я слышал, что лектины, такие как содержащиеся в фасоли, ядовиты. Следует ли мне избегать их, даже если исследования не подтверждают диету по группе крови O?
A:
Лектины присутствуют во многих пищевых продуктах, кроме фасоли.Они есть в зернах, орехах, семенах и бобовых.
Поскольку исследования показали, что лектины снижают всасывание минералов и влияют на пищеварительную функцию, уменьшение воздействия лектинов — хорошая идея, независимо от того, соблюдаете ли вы диету по группе крови или нет.
Вы можете легко сделать это, замочив, прорастив или приготовив эти продукты перед их употреблением.
Натали Батлер, R.D., L.D. Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.
Плюсы, минусы и то, что можно съесть
В Verywell мы считаем, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.
Диета по группе крови — это модная диета, которую иногда используют в альтернативной медицине для снижения веса и борьбы с болезнями.Альтернативная медицина обычно стремится признать биохимическую уникальность человека и соответствующим образом адаптировать лечение. Диета по группе крови основана на теории, согласно которой ваша группа крови определяет продукты, которые вы должны потреблять для достижения оптимального здоровья.
План диеты был разработан Питером Д’Адамо, врачом-натуропатом, который теоретизирует, что люди реагируют на различные продукты питания в зависимости от их группы крови. Диета по группе крови была представлена в книге Д’Адамо 1996 года «Правильно питайтесь, 4 свой тип», которая была дополнена 20-летним изданием в 2016 году.
Четыре разные группы крови — это один маркер, который теоретически можно использовать для определения правильной диеты для вашего здоровья и жизненных сил. Идея диеты заключается в том, что употребление в пищу продуктов с лектинами (типом белка), несовместимыми с группой крови человека, может вызвать скопление кровяных клеток, называемое агглютинацией, и привести к проблемам со здоровьем, таким как болезнь сердца или почек или рак. Однако отсутствуют научные доказательства, подтверждающие эти утверждения.
Д’Адамо также считает, что группа крови человека влияет на его способность переваривать различные продукты из-за различий в пищеварительной секреции, связанной с разными группами крови. Например, считается, что люди типа O хорошо переваривают мясо из-за высокого уровня желудочной кислоты.
Д’Адамо предполагает, что, следуя плану питания, разработанному для вашей конкретной группы крови, вы сможете более эффективно переваривать пищу, избегать негативного воздействия определенных лектинов и, в свою очередь, худеть и улучшать общее состояние здоровья.
Что говорят эксперты
«Выбор диеты на основе вашей группы крови не основан на фактических данных и ограничивает многие полезные продукты. Эксперты по питанию не поддерживают и не рекомендуют эту диету для достижения целей в области питания или здоровья.»
— Келли Плау, MS, RD
Что можно съесть?
Диета по группе крови делает упор на определенные продукты и планы упражнений для разных групп крови. Независимо от группы крови, в диете упор делается на употребление цельных продуктов и минимизируется потребление обработанных продуктов. Вот подробный обзор предписанных планов:
Тип A : По словам Д’Адамо, люди с кровью типа A предрасположены к сердечным заболеваниям, раку и диабету и лучше придерживаются органической вегетарианской диеты с успокаивающими и центрирующими упражнениями, такими как йога и тай-чи.
Тип B: Люди с кровью типа B, согласно Д’Адамо, имеют крепкую иммунную систему и толерантную пищеварительную систему, а также более приспособляемы, чем другие группы крови. Он рекомендует умеренные физические упражнения и упражнения на равновесие, а также «всестороннюю» диету. Однако согласно теории, лежащей в основе диеты, люди с типом B более восприимчивы к аутоиммунным расстройствам, таким как хроническая усталость, волчанка и рассеянный склероз.
Тип AB : По словам Д’Адамо, люди с кровью группы AB более сложны в биологическом отношении, чем другие типы крови.Основываясь на этом убеждении, эти люди якобы лучше всего справляются с комбинацией упражнений и диет для типов A и B, хотя мясо должно быть ограничено. Считается, что эта группа крови имеет более низкий уровень аллергии, но часто встречаются сердечные заболевания, рак и анемия.
Тип O : Согласно теории диеты по группе крови, люди с группой крови O лучше всего справляются с интенсивными физическими упражнениями и животными белками, в то время как молочные продукты и злаки могут вызывать проблемы. По словам Д’Адамо, глютен, чечевица, фасоль, кукуруза и капуста могут привести к увеличению веса у людей с этой группой крови.Состояния здоровья, связанные с типом O, включают астму, сенную лихорадку и другие аллергии, а также артрит.
Что нужно знать
В диете по группе крови нет определенного времени приема пищи или периодов голодания. Тем не менее, этот план не рекомендует пить воду или другие напитки во время еды, поскольку они разбавляют естественные пищеварительные ферменты и затрудняют переваривание пищи.
Что есть
Тип A : В основном вегетарианские, включая фрукты, овощи, злаки, бобы, бобовые, орехи и семена
Тип B : разнообразное питание — фрукты, овощи, зерно, бобы, бобовые, мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты
Тип AB : В основном веганский, но можно употреблять любые продукты, рекомендованные для типов A или B
Тип O : Мясо с умеренным количеством овощей, яиц, орехов и семян
Людям с группой крови A, , которых Д’Адамо называет «культиваторами», следует придерживаться безмолочной, в первую очередь вегетарианской диеты с высоким потреблением фруктов, овощей, зерна, бобовых, орехов и семян.
Люди с группой крови B, , которых Д’Адамо называет «кочевниками», должны есть разнообразную диету, включая фрукты и овощи, зерновые, бобы, бобовые, мясо, птицу, рыбу, яйца и молочные продукты, но избегайте употребления орехов и семян.
Люди с группой крови AB, , которых Д’Адамо называет «загадкой», могут употреблять любую пищу, рекомендованную для групп крови A и B, хотя для этого типа рекомендуется придерживаться в основном веганской диеты.
Людям с группой крови O, которых Д’Адамо называет «охотником», следует придерживаться безмолочной и беззерновой диеты с высоким содержанием мяса, низким содержанием зерна и умеренным количеством овощей. яйца, орехи и семена.
Помимо определенных продуктов, доктор Д’Адамо рекомендует разные добавки для каждой группы крови, которые доступны на веб-сайте его книги. Для каждой группы крови есть специально разработанные поливитамины, мультиминералы, блокаторы лектинов и смесь пробиотиков / пребиотиков.
Никакие продукты не являются полностью запрещенными при диете по группе крови, хотя не все продукты считаются полезными для разных групп крови, согласно Д’Адамо.
Плюсы и минусы
Плюсы
Повышает энергию
Повышает иммунную систему
Улучшает здоровье
Как и все модные диеты, у диеты по группе крови есть как положительные, так и отрицательные стороны.Вот более подробный анализ плюсов и минусов.
Плюсы
Сторонники утверждают, что диета по группе крови может помочь вам более эффективно сжигать жир, повысить уровень энергии, поддержать вашу иммунную систему, способствовать снижению веса и снизить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и рак. Однако в настоящее время нет научных доказательств, подтверждающих эти утверждения.
Планы для типов A и O ограничивают определенные группы продуктов, что не считается планом здорового питания. Планы для типов B и AB более всесторонние и при правильном планировании могут обеспечить все необходимые питательные вещества.
Минусы
Еда для вашей конкретной группы крови не коренится в науке. Доступное исследование диеты по группе крови включает исследование, опубликованное в журнале PLoS One в 2014 году. В рамках исследования 1455 участников заполнили анкеты, предназначенные для определения того, как часто они потребляли определенные продукты в течение одного дня. месячный период.
В своем анализе анкет исследователи обнаружили, что соблюдение диеты, аналогичной диете, предписанной для группы крови A или группы крови AB, было связано с более низким артериальным давлением и более низким уровнем холестерина.
Соблюдение диеты, аналогичной диете, предписанной для группы крови O, было связано с более низким уровнем триглицеридов (высокий уровень этого жира в крови был связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний), в то время как для диеты группы крови B не было обнаружено значительной связи. .
Поскольку эти ассоциации возникли независимо от групп крови участников, авторы исследования пришли к выводу, что их результаты не подтверждают общую теорию, лежащую в основе диеты по группе крови.
Является ли диета по группе крови здоровым выбором?
Диета по группе крови основана на теории; он не основан на научных фактах, и его эффективность не была доказана в клинических условиях. Однако общий план делает упор на цельные, натуральные и необработанные продукты, что делает его более здоровым, чем некоторые предварительно упакованные планы питания или планы замены еды.
Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США (USDA) содержат рекомендации по здоровому и сбалансированному питанию.Следующие продукты, богатые питательными веществами, считаются частью здорового питания:
Овощи и темная листовая зелень (например, капуста, шпинат, брокколи, мангольд, зеленая фасоль)
Фрукты (например, яблоки, ягоды, дыня)
Зерна (например, киноа, коричневый рис, овес)
Постное мясо (например, куриная грудка, рыба, грудка индейки)
Фасоль и бобовые (например, фасоль, чечевица, горох)
Орехи и семена (например, грецкие орехи, миндаль, семена подсолнечника)
Молочные продукты (e. г., обезжиренное молоко, сыр, йогурт)
Масла (например, оливковое масло, масло авокадо)
В зависимости от вашей группы крови этот план может соответствовать определению здорового питания Министерства сельского хозяйства США (USDA).
Диета типа AB является наименее строгой и позволяет использовать самый широкий выбор продуктов для обеспечения полноценного питания.
Диета Тип A запрещает мясо и молочные продукты, содержащие питательные вещества, а именно белок, которые можно найти в других продуктах питания при тщательном планировании.
Диета Тип B также предлагает разнообразный рацион, за исключением орехов и семян, и отвечает большинству требований плана здорового питания Министерства сельского хозяйства США.
Согласно Министерству сельского хозяйства США, в рационе типа O не используются молочные продукты и злаки, которые считаются важными составляющими здорового питания. Однако при тщательном планировании питательные вещества, содержащиеся в злаках и молочных продуктах, можно восполнить за счет употребления в пищу различных овощей.
Министерство сельского хозяйства США рекомендует потреблять примерно 1500 калорий в день для похудения, но это количество зависит от возраста, пола, веса и уровня активности.Используйте этот калькулятор, чтобы определить правильное количество калорий.
Из прописанных планов для каждой группы крови в диете по группе крови исключаются некоторые продукты, которые считаются важными для хорошего здоровья. В зависимости от вашей группы крови, диета может соответствовать или не соответствовать федеральным диетическим рекомендациям и, следовательно, не является рекомендуемым планом питания для общего состояния здоровья или управления весом.
Польза для здоровья
Хотя сторонники утверждают, что диета по группе крови может улучшить здоровье, увеличить энергию и снизить риск некоторых заболеваний и рака, существует мало научных доказательств, подтверждающих эти утверждения.
Кроме того, нет исследований, подтверждающих, что диета по группе крови является эффективной стратегией похудания.
Риск для здоровья
Хотя сторонники диеты по группе крови предполагают, что использование пищевых добавок может помочь людям, соблюдающим диету, удовлетворить их потребности в питании, такие добавки не считаются разумной заменой здорового, сбалансированного плана питания.
Поскольку диеты, предписанные для групп крови A и O, являются ограничительными, есть некоторые опасения, что люди, соблюдающие эти диеты, могут не обеспечить достаточное потребление многих витаминов и минералов, которые необходимы для здоровья.
Кроме того, обзор исследований, опубликованный в 2013 году, показал, что все еще необходимы дальнейшие исследования для подтверждения любых заявлений о здоровье, связанных с диетой по группе крови. В этом обзоре ученые рассмотрели 16 ранее опубликованных отчетов о диете по группе крови и пришли к выводу, что «в настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови».
Слово от Verywell
Хотя в определенных случаях диета по группе крови может дать некоторые преимущества, соблюдение режима здоровья, сочетающего разумное ограничение калорий и регулярные упражнения, обычно считается наиболее эффективной стратегией для похудания.Если вы рассматриваете эту диету для похудания или общего состояния здоровья, обязательно сначала поговорите с врачом функциональной медицины или диетологом.
Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательно, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы приводим факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.
Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — это не обязательно то же самое, что и достижение самого здорового образа жизни, и есть много других способов сохранить здоровье. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.
Существуют ли действительно разные диеты по группе крови: миф об отсутствии лектина
Каждое десятилетие имеет свою коллекцию необычных диет.Печально, но факт, что диета по группе крови — одна из них. Мы объясняем, почему диеты по группе крови — это ерунда.
Немногие диеты вызывают больше раздражения у исследователей и врачей, чем диета, бросающая вызов фактам и научным исследованиям. К сожалению, среди них есть диета по группе крови. Диета по группе крови постулирует, что ваша группа крови определяет, что вы можете есть, в зависимости от того, когда каждая группа крови появилась в истории.
Содержание
Входит в топ-5 диет для знаменитостей , которых следует избегать в 2019 году Британской диетической ассоциацией, их вердикт не может быть более однозначным: «заставляет нашу кровь закипать!». Тот факт, что диетологи поставили диету по группе крови выше «пить мочу», безусловно, вызывает тревогу. Эти крики отчаяния повторяют исследователи, которые уже в 2014 году опровергли эту диету как причуду.
Топ-5 диет для знаменитостей, которых следует избегать в 2019 году
1– Диета по группе крови
2– Пить свою мочу
3– Детокс-чаи и кофе скинни
4– Пакетики для похудения
5– Щелочная вода
Однако, если вы хотите провести разумный и рациональный разговор с сторонником диеты по группе крови или если вы думаете об этом сами, вы заслуживаете того, чтобы факты были на вашей стороне.Пойдемте с нами, сторонниками настоящей науки и честного питания, в путешествие к странным основам мифа о — ешьте для своей группы крови .
Разные диеты для разных групп крови?
Вы уже должны знать свою группу крови (A, B, AB или O). Это очень важный личный факт, который врачи могут спросить у вас в отделении неотложной помощи. Он может быть положительным или отрицательным, это известно как резус , обычно обозначается как rh , отдельное определение группы крови.
На самом деле существуют десятки систем классификации крови. Уже сам по себе этот факт бросает тень на простую гипотезу о том, что группа крови ABO может определять различные типы диет для людей. В конце концов, гипотеза, лежащая в основе диеты по группе крови, заключается в том, что генетика определяет группу крови и, таким образом, может определять ваши потребности в питании.
Но ваша генетика определяет цвет волос, но (насколько нам известно) диеты для окрашивания волос не существует, потому что такие связи были бы в лучшем случае незначительными.Ваша группа крови — ценная информация, особенно если вам требуется переливание крови или трансплантация органов, но вы не должны позволять ей диктовать ваши диетические решения не больше, чем кардашьян.
Связь между эволюцией человека и диетой
Группы крови возникли в разных местах и в разное время в эволюции нашего вида, и это основа гипотезы диеты. Итак, давайте немного вернемся во времени и рассмотрим некоторые основы нашей древней истории, потому что именно здесь все начинается.
Рацион человека эволюционировал от охоты и собирательства до земледелия и приручения новых видов животных. Это также повлекло за собой некоторые другие важные параметры. Во-первых, мы научились управлять огнем — это позволило нам готовить пищу, процесс, который высвобождает больше энергии и способствовал нашей быстрой эволюции и преобладанию людей над другими видами.
Ешьте в соответствии с вашей группой крови часто означает отказываться от важных продуктов, таких как бобы.
Мы также научились бить животных по голове, а затем использовать острые камни для наконечников стрел и копий.Только позже мы поняли, что можем превращать глину в сосуды, в которых можно было бы хранить жидкости, и превращать металлы в различные инструменты. Все эти достижения изменили то, как мы ели, потому что выращивать зерно было бесполезно, пока у нас не было чего-нибудь, чтобы их приготовить или использовать.
Одомашнив зерновые и бобовые, мы разработали устойчивый источник пищи (сухое зерно и бобовые не гниют при правильном хранении), который был ценен только потому, что у нас были средства для их правильного приготовления.
Нам не приходилось так сильно полагаться на скоропортящиеся свежие растения в течение вегетационного периода, и мы смогли разнообразить свой рацион, отказавшись от мяса, потому что охота непредсказуема и трудна без эффективного оружия убийства, которое у нас есть сегодня.
По мере нашего развития наш вид распространился по миру, и в разных популяциях появились определенные генетические черты. Группы крови являются частью этого генетического предка, но то, что эти два факта верны, не означает, что гипотеза о диете по группе крови верна.
Согласно его сторонникам, если ваша группа крови возникла раньше в ходе генетической эволюции человека, чем конкретная диета, то определенные вещества могут быть более или менее усваиваемыми для вас. В результате вам может быть рекомендовано исключить или включить мясо, молочные продукты и определенные растительные продукты.
Диетические ограничения диеты по группе крови
В этой диете говорится, что нужно есть в соответствии с вашей группой крови, потому что ваша группа крови является эволюционным достижением, которое произошло в определенный момент нашей кулинарной истории. Следовательно, он рекомендует определенные типы диет для разных групп крови, которые исключают и включают определенные группы продуктов.
Пищевые ограничения по группам крови
Молочные продукты
Лектины (бобовые и зерновые)
Мясо, рыба и продукты животного происхождения
☝️СОВЕТ ☝️Получите научно обоснованные рекомендации по питанию для здоровья кишечника, адаптированные для вас, с помощью теста микробиома Атлас.
Лектины в фасоли и бобовых
В этой диете говорится, что ваша группа крови влияет на вашу способность переваривать определенные типы лектинов и усложняет другие.
Лектины — это белок, который содержится в зерновых и бобовых культурах. Считается, что они играют роль в удержании вредителей от поедания растений и их семян. Некоторые растительные лектины токсичны, а лектины в сыром виде неперевариваемы, но приготовление пищи разлагает лектины, делая пищу пригодной для употребления.
Ограничение потребления мяса — это здравый смысл, а не группа крови A — диета
Если вы когда-либо пробовали есть сырые, сырые бобы, вымоченные или нет, вы поймете, что они отвратительны на вкус и имеют неприятную консистенцию. Если нет, не рекомендуем. Точно так же, если вы когда-либо замачивали овес до тех пор, пока он не станет мягким и вкусным, вы, возможно, заметили, что вы быстро удалили его из-за легкой диареи.
Резюме того, что мы здесь говорим, заключается в том, что растения, содержащие лектины, необходимо подвергать тепловой обработке, чтобы они были легкоусвояемыми, и это не зависит от вашей группы крови.Это просто основы питания и научный факт. Независимо от вашей группы крови, вы не можете переваривать лектины, но, как биологический вид, мы рано узнали, что приготовление пищи может сделать фасоль, бобовые и зернобобовые удобряемыми для всех.
Продукты с высоким содержанием белка
В этой диете говорится, что группа крови O лучше переваривает мясо, потому что эта группа крови появилась, когда мясо было основным источником энергии.
На самом раннем этапе нашей эволюции мы охотились ради мяса и собирали дикие сезонные растения.Однако было бы карикатурой предполагать, что люди большую часть времени сидели и грызли мясо, потому что охота — сложная игра (#punintended), и не было никакой гарантии, что доставят домой тушу.
На самом деле, наша предполагаемая зависимость от мяса, вероятно, была преувеличена предыдущими исследованиями, потому что, в отличие от растений, кости намного более устойчивы к воздействию времени. Это означает, что доказательств того, что мы едим мясо, гораздо больше, чем поедания растений. Это также объясняет, почему мы обнаружили так много костей динозавров — палеоботаника уже не так привлекательна.
В настоящее время многие люди принимают лекарства под названием ингибиторы протонной помпы (ИПП) для лечения изжоги за счет снижения кислотности желудка. Кроме того, если вы станете вегетарианцем или веганом, ваше тело отреагирует на это снижением кислотности, и это затруднит переваривание мяса, когда оно снова будет добавлено в рацион.
Нет молочных продуктов для вас?
В этой диете говорится, что, поскольку молочные продукты появились позже, только более поздние группы крови способны переваривать молочные продукты.
Молоко, сыр, сливки и йогурт появились позже, чем приручение мяса и растений.В частности, молочные продукты предоставили новый способ устойчивого производства высококалорийного источника питания без убийства и употребления в пищу животного, которое его произвело.
В чем мы можем согласиться, так это в том, что непереносимость лактозы на самом деле является очень распространенным явлением, поэтому европейцы, переваривающие молочные продукты, пользуются большим преимуществом. На самом деле, согласно некоторым статистическим данным, до 75% людей из Восточной Азии не переносят лактозу, но не менее важно отметить, что ваша кровь не помогает вам переваривать молочные продукты — эту работу выполняет фермент, называемый лактазой.
Группа крови O — диета
Согласно этой диете, группа крови O — самая старая группа крови, и поэтому такие люди являются «охотниками», которые преуспеют на диете с высоким содержанием белка. Однако большинство исследований групп крови сосредоточено на их географическом распределении, и исследователи оспаривают утверждение, что O действительно является самой старой группой крови.
Нет никаких конкретных рекомендаций для диеты с положительной или отрицательной группой крови.
Здесь в равной степени стоит отметить, что диеты племен (ближайшие примеры первичного питания) в основном сосредоточены на мясе внутренних органов, а не на мышцах, потому что органы гораздо более богаты питательными веществами. Напрашивается другой вопрос. Различные ткани животных, как виды, так и органы по сравнению с мышцами, имеют разные питательные свойства, потому что они имеют разный состав.
Различные типы диет не содержат молочных продуктов, а не только диета по группе крови
Таким образом, как можно убедиться, что употребление мяса, выращенного с использованием современных методов, от рационализированных пород (выбранных по объему мяса, а не по качеству) может дать такие же результаты? для человеческого тела? Без надежных доказательств этого трудно сделать выводы о рекомендациях по диете для группы крови О.
Группа крови A — диета
На самом деле, ваш резус-фактор (положительный или отрицательный) ничего не значит в этой диете. Так что, если вы читаете это, помните, что диета с группой крови A включает людей с A + и A-. Согласно этой диете, группа крови Диетический список продуктов для «культиватора» должен включать фрукты, овощи и соевый белок.
Нет никаких конкретных рекомендаций для положительной или отрицательной группы крови.
Вот, стоит спросить эти продукты.В конце концов, сою исторически выращивали в Азии, а не в Европе или Америке. Не говоря уже о том, что соя также содержит лектины, и появление сельского хозяйства произошло в Плодородном полумесяце с выращиванием зерновых и зернобобовых. Так действительно, для кого эта диета?
Напротив, другие исследователи предполагают, что группа крови А (отрицательная и положительная) была первой наследственной группой крови, поэтому в этой теории явно появляются дыры. Это не помогает этому натуропату по образованию, доктор Питер Д’Адамо также приписывает индивидуальные черты каждой группе крови, что напоминает астрологию и псевдонауку по форме стопы.
Диета группы крови B
Диета по группе крови B разработана для генетических «кочевников», которые якобы обладают наиболее компетентной иммунной системой и легко могут переваривать молочные продукты. Судя по всему, такие люди так же хорошо переваривают мясо, зерно, фрукты и рыбу.
Нет никаких конкретных рекомендаций для положительной группы крови B или отрицательной группы крови B.
Исходя из этого, только группа крови B предназначена для современной жизни.Настолько сильно, что, если мы экстраполируем эту теорию, всеядная диета, вероятно, серьезно ухудшит состояние всех остальных групп крови. Тем не менее, мы здесь, все живы и процветаем, когда нам за восемьдесят.
Сторонники питания в соответствии с вашей группой крови также говорят, что люди с группой крови B могут любить ездить на велосипеде, ходить в походы и играть в теннис. Само по себе это утверждение сомнительно и кажется более подходящим для астрологии, чем диетические рекомендации, основанные на фактических данных — хорошее напоминание о том, что не все в Интернете надежно.
Диета по группе крови AB
Если у вас смешанная группа крови AB, то, очевидно, у вас есть немного крови группы A и B, так что вы можете выбирать из каждой в соответствии с этой диетой. Однако, по словам одного из самых выдающихся сторонников диет Питера Д’Адамо, очевидно, что вы больше подвержены риску некоторых заболеваний. Кстати, на его сайте также продается много добавок, которые вы тоже можете приобрести.
Нет никаких конкретных рекомендаций для положительной группы крови AB или отрицательной группы крови AB.
Здесь мы, как специалисты по анализу риска заболеваний, можем утверждать, что ваша группа крови обычно не является фактором риска заболевания. Фактически, риск заболевания чаще всего представляет собой комбинацию генетического риска (редко, если вообще, генов, определяющих вашу группу крови), вашего окружения, образа жизни и диеты.Короче говоря, независимо от группы крови у вас может быть риск заболевания.
Что говорит наука
Активные сторонники этой диеты утверждают, что она может улучшить самочувствие и даже снизить риск заболевания. Чтобы проверить эти утверждения, группа исследователей попросила 1639 человек попробовать диету по группе крови в течение одного месяца. Им были даны инструкции относительно того, что им есть, и они отслеживали свой рацион в течение месяца. В общей сложности 1455 человек успешно завершили этот эксперимент.
Другие диеты дают лучшие результаты для здоровья и похудания
Авторы измерили массу тела участников и также приняли во внимание их этническую принадлежность.Их цель — выяснить, может ли диета по группе крови влиять на кардиометаболическое здоровье, они проверили уровень липидов в крови, инсулин и биомаркеры воспаления. По прошествии одного месяца соблюдения диеты по группе крови не было зарегистрировано значительных изменений в здоровье или весе участников.
Это важно, потому что ваш метаболизм может быстро реагировать на изменения в вашем рационе, и это может быть показано диагностическим тестированием. Однако в течение одного месяца после соблюдения диеты это исследование не выявило каких-либо важных изменений, что значительно ставит под сомнение возможность получения каких-либо преимуществ, избегая определенных групп продуктов питания в зависимости от вашей группы крови.
Просто запомни это
В Интернете слишком много модных диет, и они обещают чудесные результаты, ограничивая то, что вы едите — часто большие группы продуктов, макроэлементов и очерняемых молекул (например, глютена и лектинов). Тем не менее, они часто упускают важный факт: наш организм с помощью кишечных бактерий эволюционировал, чтобы есть и переваривать различные натуральные продукты.
Если вы хотите похудеть, почувствовать себя более здоровым или повысить свою работоспособность, делайте разумный выбор.В конце концов, вы уже знаете, что вам нужно много клетчатки (30 г, если быть точным) в день. Вы можете получить это из фруктов, овощей, цельнозерновых и бобовых. Вы также знаете, что вам следует умеренно потреблять жиры и мясо, особенно красное мясо и обработанное мясо.
Не существует чудесного решения, которое могло бы освободить вас от научных фактов: ваше тело — это хорошо смазанная машина, поэтому относитесь к нему как к одной. Положите пульт от телевизора, соберите всех на кухню и научитесь готовить. Вы получите гораздо больше пользы от домашней еды, чем от ограничительных модных диет, противоречащих здравому смыслу.
видов продуктов, которых следует избегать при положительной группе крови B | Здоровое питание
Сара Ипатенко Обновлено 7 декабря 2018 г.
Не все группы крови одинаковы. Согласно американскому Красному Кресту, существует четыре типа крови: A, B, AB и O, и наличие или отсутствие определенных антигенов определяет вашу группу крови. Основываясь на этих различиях, доктор Питер Д’Адамо создал диету по группе крови, которую часто называют диетой, соответствующей вашему типу крови.Если у вас кровь типа B, есть определенные продукты, которых Д’Адамо рекомендует избегать для достижения и поддержания хорошего здоровья. Однако, прежде чем исключить их из своего рациона, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что их исключение — правильный выбор для вашего здоровья. И имейте в виду, что нет никаких научных доказательств того, что ваша группа крови влияет на тип диеты, которой вы должны следовать.
Мясо
В конечном счете, не имеет значения, есть ли у вас B-положительная или B-отрицательная кровь, продукты, которые вам не следует есть, включая мясо, одинаковы.Хотя вам рекомендуется есть баранину, оленину, кролика и рыбу, вам не рекомендуется есть курицу и свинину. Согласно веб-сайту Everydiet, вы также должны отказаться от других видов домашней птицы, таких как утка, хотя вы можете есть небольшие порции индейки. Д’Адамо также рекомендует не есть моллюсков, таких как омары, крабы или креветки. Вам также следует ограничить количество потребляемой говядины, если у вас кровь группы B.
Фрукты и овощи
Хотя фрукты и овощи являются важной частью вашего рациона, потому что они содержат ключевые витамины и минералы, доктор Др.Д’Адамо рекомендует несколько сортов, которые нельзя есть, если у вас кровь на B. Хотя вы можете есть большинство фруктов, придерживаясь диеты по группе крови, следует избегать двух разновидностей фруктов: кокосовых орехов и гранатов. Если у вас кровь типа B, вы можете съесть листовую зелень, но откажитесь от кукурузы, помидоров, авокадо и тыквы.
Зерновые и бобовые
Рис и овсянка относятся к зерновым культурам, которые разрешены, если у вас кровь типа B, но есть и другие варианты, которые вам следует исключить из своего рациона.Д’Адамо рекомендует. К ним относятся чечевица и пшеница, в том числе продукты на основе пшеницы, такие как хлеб и макаронные изделия. Вам также следует избегать определенных сортов бобов, в том числе бобов гарбанзо и черных бобов, если у вас кровь типа B.
Дополнительные продукты
Вы можете есть большинство молочных продуктов, если у вас B-положительный анализ крови, но вам следует избегать голубого сыра и американского сыра, согласно Everydiet. Вам также следует отказаться от некоторых приправ и специй, таких как кетчуп и перец. Дистиллированные спиртные напитки, такие как бренди, виски, ром, джин и водка, также запрещены, если у вас есть B-положительная кровь.
No related posts.

Диета по 2 отрицательной группе крови

Рацион питания при диете по 2 отрицательной группе крови

Рекомендации по снижению веса у людей со 2 отрицательной группой крови

Комментарии по основе диеты по 2 отрицательной группе крови

Диета по группе крови: В (третья) Здоровое питание — читайте на официальном сайте

Индивидуальный подход: диета по группе крови

Диета по группе крови 4-я положительная

Диета по группе крови 4-я положительная: подробная таблица продуктов

Диета по группе крови: 1-я, 2-я, 3-я и 4-я положительная — результаты и противопоказания

Диета по группам крови — Лечение в Израиле, Медицина Израиля

Диета по группам крови

Похудеть группа крови 2 положительная

Особенность диеты по группе крови 2

Список разрешенных продуктов в диете по второй группе крови

Диета по 2 группе крови: продукты, способствующие набору веса и ухудшению здоровья

Диета по группе крови

Диета по группе крови: первая положительная и отрицательная

Диета по группе крови: вторая положительная и отрицательная

Диета по группе крови: третья положительная и отрицательная

Диета по группе крови: четвертая положительная и отрицательная

Самый женский портал Микруша.ру желает тебе всегда оставаться стройной и подтянутой.

Питание по группе крови 1, 2, 3, 4. Резус фактор.

Группа крови и резус фактор

Совместимость продуктов для разных групп крови

Что есть и чего избегать, Преимущества и R

Диета не работает? Может быть, это не в твоем вкусе — Harvard Health Blog

Какая диета по группе крови?

Но влияет ли еда на вашу группу крови?

Есть ли в этом смысл?

Итак, в чем же обратная сторона?

Что теперь?

Еда, которую нужно есть и избегать

Краткие сведения о диете с положительной (и отрицательной) группой крови:

Белки животного происхождения

Молочные продукты

Орехи и жиры

Фасоль

Зерна

овощи

Фрукты

Специи и приправы

Напитки

Белки животного происхождения

9000 Молочные продукты 9015 людям следует избегать молочных продуктов, в том числе g все сыры и молоко, не указанные в разрешенном списке.

Орехи и жиры

Бобы

зерна

овощи

Фрукты

Специи и приправы

Напитки

Диета с положительной и отрицательной группой крови: работает ли она?

Белки животного происхождения

Молочные продукты

Орехи

Фасоль

Зерна

Овощи

Фрукты

Специи и приправы

Напитки

Белки животного происхождения

Молочные продукты

Орехи

Фасоль

зерна

Овощи

Фрукты

Специи и приправы

Напитки

Q:

A:

Плюсы, минусы и то, что можно съесть

Что говорят эксперты

Что можно съесть?

Что нужно знать

Плюсы и минусы

Плюсы

Минусы