5Апр

Замирание плода симптомы – 10 явных признаков замершей беременности в первом триместре

10 явных признаков замершей беременности в первом триместре

Далеко не всегда удачно начавшаяся беременность заканчивается положительным исходом. В медицинской практике самым опасным отрезком времени при вынашивании ребенка считается первый триместр, во время которого могут возникнуть различные осложнения, ведущие к гибели плода.

Замершая беременность – патология, при которой плод перестает расти и развиваться, он погибает в утробе матери. Иногда данное осложнение заканчивается самопроизвольным выкидышем. Однако довольно часто погибший эмбрион остается в полости матки, что может вызвать ее воспаление, а при усугублении процесса – сепсис – тяжелое инфекционное заболевание, при котором в крови циркулируют микроорганизмы.

Содержание:


Прекращение утренней тошноты и рвоты является признаком замершей беременности в первом триместре. Однако женщины не всегда обращают внимание на данное явление, поскольку считают, что неприятные симптомы просто прошли, а организм адаптировался к появлению ребенка. Как правило, токсикоз при замершей беременности заканчивается очень резко. Обычно данный признак проявляется не сразу после гибели плода, а спустя несколько дней или даже недель.
Отсутствие набухания молочных желез и гиперпигментации сосков – это еще один признак замершей беременности. Данные изменения в груди также носят резкий характер. Кроме того, к признакам замершей беременности относят единовременное прекращение выделения молозива, если оно секретировалось ранее.
Если беременная женщина следит за своей базальной температурой, то при ее снижении можно подозревать замершую беременность. При гибели плода на градуснике отображается температура менее 37 градусов по Цельсию (обычно 36,4-36,9). Однако по данному признаку замершей беременности в первом триместре нельзя точно поставить диагноз, поскольку возможно неверное измерение или погрешность термометра.
Появление схожих с менструальными болей в нижней части живота может говорить о замершей беременности. Однако данный симптом появляется через большой отрезок времени, иногда до нескольких недель после гибели эмбриона. Напротив, тянущие боли в нижней части живота, сопровождающиеся кровянистыми выделениями, чаще говорят о самопроизвольном выкидыше.
Появление мажущих влагалищных выделений с прожилками крови или красного цвета может являться симптомом замершей беременности. Но гораздо чаще данный признак говорит о начале самопроизвольного выкидыша.
При наличии инфекционного процесса в матке из-за распада мертвого плода у женщины наблюдается повышение температуры тела до субфебрильных значений (до 38 градусов). Однако если данный процесс начинает носить системный характер, возможна гипертермия до очень высоких значений (40-41 градус) и общее тяжелое состояние организма женщины.

Замершая беременность не является редким осложнением и может появиться у полностью здоровой женщины, поэтому при постановке данного диагноза не стоит сильно отчаиваться, поскольку вероятность следующего удачно вынашивания ребенка и последующих родов составляет 80-90%.


При понижении прогестерона из-за гибели плода уменьшается его влияние на организм женщины. У нее пропадает чувство усталости и сонливости. Данный признак замершей беременности является крайне недостоверным, однако при наличии других симптомов женщине следует пройти обследование.
При замершей беременности хорионический гонадотропин перестает увеличиваться после гибели плода, а затем он и вовсе начинает уменьшаться. Поэтому при подозрении на данную патологию следует проследить за динамикой ХГЧ, сдав повторный анализ через 2-3 дня.
При осмотре врач акушер-гинеколог измеряет объем матки. Во время замершей беременности наблюдается ее отставание в размерах, что может служить диагностическим критерием патологии. Однако данный признак невозможно использовать в первые недели гестацинного срока, поскольку в это время объем матки практически не отличается от ее габаритов до наступления зачатия.
Во время ультразвукового исследования врач может обнаружить замершую беременность. Этот метод считается «золотым» стандартом при диагностике данной патологии. Отсутствие сердцебиений и отставание плода в размерах – главные симптомы замершей беременности при УЗИ.
При появлении субъективных симптомов замершей беременности следует немедленно обратиться к врачу для тщательной диагностики. Если при помощи анализа крови на ХГЧ и УЗИ данный диагноз будет подтвержден, проводятся мероприятия по удалению эмбриона из полости матки.

Иногда врачи занимают выжидательную тактику, целью которой является самопроизвольное начало выкидыша. Когда этого не происходит, либо плод погиб достаточно давно и есть вероятность инфицирования матки, производится аборт. При сроке менее 8 недель беременности возможно применение искусственного выкидыша с помощью лекарственных средств.

На малых сроках гестации возможно применение вакуум-аспирации, наиболее безопасного метода хирургического аборта. На более поздних неделях беременности используется чистка полости матки. Данная процедура проводится под общим наркозом, полученные в ее результате материалы отправляют на гистологическое исследование.


Замершая беременность может произойти у любой, даже полностью здоровой женщины. Обычно она связана с врожденными аномалиями эмбриона, несовместимыми с жизнью, либо из-за повышенных эмоциональных и физических нагрузок. В группу риска по данной патологии входят женщины старше 40 лет, имеющие невылеченную половую инфекцию, а также те, кто имеет в анамнезе аборты, либо привычную невынашиваемость. Кроме того, повышены шансы развития замершей беременности у лиц с такими соматическими заболеваниями, как сахарный диабет, дисфункция щитовидной железы и тиреотоксикоз.

mymammy.info

Первые признаки замершей беременности на ранних сроках

Частый страх, который преследует будущих мам на ранних сроках беременности заключается в том, что они боятся в один из походов на УЗИ обнаружить гибель эмбриона. Иногда это беспокойство становится настолько навязчивым, что будущая мама готова буквально жить рядом с аппаратом УЗИ и постоянно быть уверенной в благополучном развитии ребенка.

Но у замершей беременности есть определенные симптомы, которые можно заметить, если внимательно следить за общим состоянием своего организма.

Условно можно разделить эти признаки на 2 группы: к первой отнесем те, которые беременная может наблюдать у себя самостоятельно, а ко второй – наблюдаемые при помощи специальных исследований и не видных невооруженным глазом.

Симптомы замершей беременности в I триместре

Определить, что плодное яйцо погибло можно с помощью наблюдения за характером выделений из половых путей, общим самочувствием, токсикозом, а также за поведением графика базальной температуры. Это будут лишь косвенные симптомы замершей беременности на ранних сроках, но их наличие послужит сигналом к тому, чтобы обратиться к врачу и провести более тщательные исследования.

Выделения

Несмотря на то, что эмбрион погибает, какое-то время плодное яйцо находится в матке. Если выкидыш не произошел в первые часы, то организм будет избавляться от плода постепенно.

  • В первые 1-2 дня после начала регресса в развитии плода выделения имеют обычный белесый цвет и обычную консистенцию.
  • В течение последующих нескольких дней эмбрион начинает разлагаться. Это процессы затрагивают плодное яйцо, которое начинает постепенно отслаиваться от стенки матки, куда оно имплантировалось ранее. В выделениях могут появиться красноватые прожилки.
  • Через 2 недели с момента гибели эмбриона отслойка плодного яйца бывает более очевидной. Выделения становятся кровянистыми, приобретают красно-коричневый цвет.

Как правило, при появлении крови женщина обращается к гинекологу, который диагностирует погибшую беременность. Но этот симптом не обязательно говорит о том, что эмбрион прекратил свое развитие. Возможно, он жив, а отслойка началась совершенно по иным причинам.

Токсикоз

Если тошнота началась с первых недель беременности, то по изменению ее частоты и интенсивности можно судить о том, что с эмбрионом не все в порядке. Токсикоз при беременности начинает появляться после имплантации оплодотворенной яйцеклетки в матку, поэтому увеличение концентрации гормона ХГЧ в крови заставляет тошноту и рвоту усиливаться.

  • В первые сутки после того, как эмбрион погиб, тошнота может проявляться так же, как и в то время, пока беременность развивалась.
  • В последующие сутки уровень ХГЧ начинает снижаться, поэтому, если у будущей матери присутствовала рвота, то она может превратиться в легкое ощущение тошноты.
  • Спустя 4-5 суток токсикоз пропадает.
  • Другим вариантом изменения проявлений интоксикации может стать внезапное прекращение рвоты и тошноты.

Нужно помнить, что уменьшение количества рвотных позывов может быть признаком естественного прекращения токсикоза в связи с привыканием организма матери к наличию беременности.

Общее самочувствие

Разлагающееся плодное яйцо, которое не вышло из матки, со временем будет способствовать ухудшению общего состояния здоровья. Однако этот симптом появляется тогда, когда погибшая беременность находится в теле матери длительный срок.

  • Слабость, головокружение и тянущие ощущения внизу живота появляются спустя примерно 3 недели после того, как эмбрион гибнет.
  • Резкие боли в матке и незначительное повышение до 37,7 появляется через 4 недели после гибели эмбриона.
  • Высокая температура и схваткообразные боли в матке, сопровождающиеся общей слабостью и потерей сознания наблюдаются спустя 5 недель после гибели эмбриона.

Долгое нахождение разлагающегося плодного яйца в теле женщины чревато сильным воспалением, которое может перерасти в сепсис. Поэтому нужно проявить особое внимание к другим признакам замершей беременности на ранних сроках беременности, чтобы вовремя провести выскабливание полости матки.

Изменения в графике БТ

Многие женщины продолжают вести ежедневное наблюдение за базальной температурой даже после наступления беременности. Это станет еще одной возможностью вовремя заметить первые признаки гибели плода, причем, температура среагирует быстрее всех остальных симптомов.

  • Уже через двое суток линия БТ на графике начнет движение вниз. В норме градусник должен показывать температуру не ниже 37 градусов. Однако примерно через 48 часов после прекращения жизнедеятельности эмбриона она опустится до значений 36,9 – 36,8.
  • Через 4 дня температура опустится до 36,7 градусов и продержится на таком значении еще несколько суток.
  • Далее процесс разложения плодного яйца вступит в более активную фазу, и на возникновение воспалительного процесса в органах малого таза БТ отреагирует резким подъемом.

Однако в некоторых случаях прекращение развития эмбриона не отражается на показателях базальной температуры. Тогда беременной следует опираться на ряд вышеперечисленных симптомов.

Признаки замершей беременности на ранних сроках (I триместр)

Признаки гибели плода определяет врач, опираясь на результаты проведенных исследований. Как правило, женщина обращается за помощью при наличии болей и мажущих скудных (или обильных) кровянистых выделений, либо погибшая беременность обнаруживается случайно, во время похода на УЗИ. Помимо аппаратного исследования беременная должна будет сдать анализ крови, чтобы установить концентрацию ХГЧ.

Показатели УЗИ

  • Сердцебиение эмбриона не определяется. В норме на ультразвуковом исследовании оно заметно, начиная с 5 недели беременности.
  • Плодное яйцо не имеет диаметра таких размеров, которые предполагает срок беременности.
  • Величина эмбриона, находящегося в плодном яйце, не соответствует сроку беременности.
  • Если срок до 4 недель, то признаком гибели плодного яйца является деформация.
  • Эмбрион не визуализируется на сроке 6 – 7 недель.

Показатели ХГЧ

  • Концентрация ХГЧ ниже срока беременности, поставленного на УЗИ или во время гинекологического осмотра.
  • На протяжении нескольких суток наблюдается стойкое снижение гормона ХГЧ в крови.
  • Уровень ХГЧ повышается, но очень слабо и намного отстает от нормы, определяемой сроком беременности.

Чтобы точно установить наличие замершей беременности в первом триместре признаки, обнаруженные на УЗИ и по результатам ХГЧ рассматриваются в совокупности друг с другом.

Симптомы замершей беременности во II и III триместрах

С увеличением срока беременности ребенок все отчетливее дает о себе знать, поэтому в случае его гибели во втором триместре признаки замершей беременности будут одинаково заметными как на 16 неделях, так и на 18 неделях. То же самое можно сказать и о третьем триместре.

Поскольку симптомы гибели плода в обоих триместрах имеют много общего, можно объединить их в единый перечень:

  1. Внезапное прекращение шевелений на несколько суток.
  2. Появление тянущих болей в пояснице.
  3. Появление кровянистых выделений.
  4. Выделение из половых путей околоплодных вод, имеющих неприятный запах.

В отличие от первого триместра, на большом сроке беременности организм женщины самостоятельно избавляется от неразвивающейся беременности довольно быстро – в течение нескольких дней.

Факторы, провоцирующие гибель эмбриона

Замершая беременность не бывает беспричинной. Она может произойти из-за генетического сбоя, гормональных нарушений, инфекционных заболеваний или из-за аутоиммунных проблем. Медики выделяют два фактора, которые обусловливают остановку развития эмбриона:

  1. Факторы, которые способствуют развитию потенциально неполноценного эмбриона (генетическая мутация).
  2. Факторы, создающие такие условия, которые являются неблагоприятными для развития эмбриона (гормональные нарушения, инфекции, аутоиммунные проблемы)

Подавляющее большинство беременностей, замирающих на сроке до 8 недель погибают из-за фактора генетических мутаций. Они могут быть спонтанны, а могут носить наследственный характер.

Какая диагностика замершей беременности будет самой точной?

Действия женщины должны зависеть от того, каким способом была установлена неразвивающаяся беременность. Бывает так, что врачи допускают ошибки при диагностике, поэтому прежде чем идти на выскабливание нужно хорошо перепроверить выводы медиков.

Диагностика при гинекологическом осмотре

Размеры матки могут не совпадать со сроком беременности, который врач высчитал, опираясь на дату начала самой последней менструации. Если при этом из половых путей идут кровянистые мажущие выделения, то специалист может заключить, что эмбрион регрессировал в развитии и плодное яйцо начало разлагаться.

Часто бывает так, что срок, определяемый гинекологом, расходится с реальным сроком беременности на 2, а иногда и на 3 недели. Кровянистые выделения могут идти совершенно по другим причинам, например, плодное яйцо начало отслаиваться с живым эмбрионом.

Поэтому если замершую беременность диагностируют только с помощью гинекологического осмотра, то выводы врача лучше перепроверить, посетив кабинет УЗИ.

Диагностика с помощью УЗИ

Признаки замершей беременности, например, на 8 или 10 неделе отчетливо определяются при первом проведении процедуры ультразвукового исследования. Но если срок еще мал, и не превышает 5 недель, то даже аппаратная диагностика способна сделать ошибку: не визуализировать эмбрион или не заметить его сердцебиение.

Поэтому на маленьком сроке при определении погибшей беременности УЗИ всецело доверять нельзя. В таком случае следует прийти через неделю и предпринять новую попытку выявить наличие жизнедеятельности эмбриона.

Диагностика с помощью ХГЧ

Результаты анализа крови могут не совпасть с предполагаемым сроком беременности. Но если забор крови на ХГЧ был единичным, то при определении гибели плода он не является информативным.

Только повторная сдача анализа, сделанная через несколько суток после первой, способна дать ответ на вопрос о жизнеспособности плодного яйца. Еще больше точности будет, если результаты ХГЧ соотнести с результатами УЗИ.

Что делать, если обнаружена замершая беременность?

Если ребенок был желанным, то его гибель на любом сроке беременности будет для матери трагедией. Но с момента возникновения у врачей подозрений на гибель плода нужно придерживаться определенной схемы действий:

  • Необходимо убедиться в том, что беременность действительно является погибшей. Для этого нужно проследить за результатами анализа ХГЧ в динамике.
  • Если эмбрион погиб недавно, то можно применить выжидательную тактику – возможно, организм сам отторгнет плодное яйцо. Но делать это нужно только посоветовавшись с врачом, который тщательно оценит все риски.
  • Если эмбрион погиб давно — врач назначит выскабливание матки, которое проводится в условиях стационара под общим наркозом.

Избавляться от замершей беременности нужно только под наблюдением медицинских специалистов. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и пытаться в домашних условиях вызвать сокращения матки с помощью травяных сборов.

Во-первых, можно упустить время и разлагающее в полости матки плодное яйцо нанесет серьезный вред организму женщины.

А во-вторых, неумелые действия создают риск частичного выхода эмбриона из матки. Остатки плодных оболочек могут по-прежнему находиться в теле женщины, способствуя началу воспалительного процесса.

Кроме того, самолечение замершей беременности может спровоцировать сильное кровотечение, для остановки которого придется ложиться в стационар.

medknsltant.com

Замершая беременность: признаки и симптомы

Рейтинг: Нет рейтинга

Замершая беременность – это аномальная остановка в развитии плода, завершающаяся его гибелью. Неразвившаяся беременность протекает с характерной для здорового вынашивания симптоматикой: молочные железы становятся чувствительными, прекращается менструация, увеличивается матка, выделяются гормоны. Тем не менее, иногда по невыясненным причинам, плод погибает.

Следует знать, что по статистике, после преждевременного прерывания беременности вследствие замершей беременности, до 90% женщин благополучно рожают здорового ребенка.

На каком сроке возможна замершая беременность

Прекращение развития плода может произойти в любом возрасте и на любом сроке пренатального развития, однако наиболее часто диагностируется на ранних сроках – в первом триместре беременности.

В настоящее время статистические данные позволяют определить периоды, в наибольшей степени подверженные риску развития патологии. Больше всего случаев замершей беременности зафиксировано на 8 акушерской неделе, в меньшей степени опасна 3-4, 9-11, 16-18 неделя. Во втором и третьем триместре беременности риск развития патологии существенно ниже.

В чем опасность замершей беременности

На ранних сроках беременности, из-за неявных признаков аномалии, будущая мамочка может не сразу обратить внимание на прекращение развития плода. Отторжение плодного яйца проистекает, как правило, в течение 14-17 дней, поэтому женщина может ходить с погибшим эмбрионом в матке до 2,5 недель. А если не случится самопроизвольный выкидыш, и дольше. В этом случае обращение к гинекологу происходит уже на этапе сильнейшего воспаления и отравления организма беременной плодными оболочками.

На любом этапе пренатального развития, патология плода может привести к изменению свертываемости крови и дальнейшим кровотечениям, что представляет угрозу для жизни женщины.

Возможные изменения в организме женщины могут привести к нарушению детородной функции, поэтому следует обращать внимание даже на самые незначительные отклонения в самочувствии.

Причины замершей беременности

Почему замирает беременность? К сожалению, точно определить этиологию появления замершей беременности иногда не представляется возможным. Тем не менее, специалисты выделяют наиболее часто встречающиеся причины возникновения патологии:

Генетические нарушения плода

Наиболее часто встречающейся причиной, влияющей на появление замершей беременности на ранних сроках (в первом триместре), специалисты называют хромосомные нарушения самого эмбриона. Патология может передаваться по наследству от отца или матери. Как правило, последствие генетического сбоя проявляется на ранних сроках беременности.

Акушер-гинекологи утверждают, что вероятной причиной второй или третьей остановки эмбрионального развития является неудачная комбинация генетического материала родителей.

Гормональные нарушения

Весь период вынашивания ребенка протекает под влиянием, продуцируемых организмом женщины, гормонов. Поэтому любое нарушение отлаженной выработки биологически активных веществ может привести к гибели плода. Наиболее распространенной первопричиной патологического процесса считается недостаток в крови матери женского гормона прогестерона и эстрогена или переизбыток мужского гормона тестостерона.

Резус конфликт

Разницу между положительным резус-фактором ребенка и отрицательным матери врачи называют резус конфликтом. Резус конфликт проявляется в выработке антител организмом матери, вследствие чего может развиться кислородное голодание и гибель плода. Как правило, специалисты вовремя диагностируют подобное состояние и принимают профилактические меры для его предотвращения.

Инфекции

Во время пренатального периода, из-за общего ослабления иммунитета, у женщины обостряются все хронические инфекционные процессы. Те «безобидные» инфекции (уреаплазмоз, микоплазмоз), которые ранее никак себя не проявляли и не доставляли никаких проблем, в этот период могут спровоцировать гибель эмбриона.

Серьезные венерические заболевания, такие как сифилис и гонорея, несут угрозу не только для плода, но и для организма матери. Инфицирование вирусом герпеса и краснухи во время беременности, помимо появления различных пороков, приводит так же к замиранию плода. Вирус гриппа опасен не столько самим возбудителем, сколько проявлением симптомов заболевания, особенно повышением температуры тела.
Нарушения свертываемости крови

Иногда, вследствие генетической предрасположенности, в организме матери возникает антифосфолипидный синдром (АФС). Синдром проявляется образованием тромбов в сосудах и капиллярах плаценты. Нарушение движения крови препятствует нормальному питанию плода, что и приводит в дальнейшем к его гибели.

Медикаменты

Прием определенных медикаментозных препаратов может привести к необратимым последствиям для эмбриона. Поэтому следует принимать лекарства только после согласования с лечащим врачом.

Стрессы

Неблагоприятные эмоциональные перегрузки оказывают разрушительное влияние на здоровье матери и плода. Беременной женщине следует постараться исключить из своей жизни любые стрессовые нагрузки и переутомления.

Физическое воздействие

Поднятие тяжестей, тяжелая физическая нагрузка на работе или травмы живота могут спровоцировать гипертонус матки и привести к остановке развития плода. Поэтому, надо придерживаться рекомендаций врача, не перегружать себя не носить высокие каблуки для избежания падений.

Неправильный образ жизни

Злоупотребление алкогольными напитками, наркотическими веществами или курением вредно для любого человека. Однако особо чувствительный к этим воздействиям ребенок в утробе матери. Для его дальнейшего благополучного развития следует отказаться от вредных привычек.

В большинстве случаев невынашивание плода является результатом неблагоприятного стечения различных условий и факторов, вполне преодолимых для любой женщины.

Как проявляется замершая беременность: признаки и симптомы

Какие первые признаки и симптомы при замершей беременности на ранних сроках, как ее определить? В первом триместре беременности остановка развития эмбриона может быть незаметной для женщины.

Изначально характерным признаком и симптомом при замершей беременности в первом триместре может служить исчезновение токсикоза и чувствительности молочных желез.

После отслойки плодного яйца из матки в области живота и поясницы появляются схваткообразные тянущие боли, в это же время из половых органов выделяются сукровичные или кровянистые выделения. Могут проявиться признаки интоксикации продуктами распада плодных оболочек: резкая боль, жар, озноб, слабость.

Показывает ли тест замершую беременность? Концентрация в крови гормона хорионического гонадотропина и прогестерона стремительно уменьшается. Это позволяет использовать для диагностики обычный тест на беременность, при замершем эмбрионе результат теста отрицательный.

На всех сроках вынашивания ребенка признаком патологии плода является понижение базальной температура тела. Следует отметить, что пониженная базальная температура встречается не у всех женщин при замершей беременности.

Основным симптомом замершей беременности на поздних сроках пренатального развития служит отсутствие двигательной активности ребенка. После появления каких-либо вышеперечисленных признаков или симптомов следует обратиться к врачу для постановки точного диагноза.

Диагностика замершей беременности

Диагностировать остановку развития плода можно с помощью анализа крови на ХГЧ, гинекологического осмотра и ультразвукового исследования.

Анализ крови или мочи на ХГЧ применяется на ранних сроках беременности или как вспомогательный маркер на более поздних этапах для исключения замершей беременности. Гормон хорионического гонадотропина человека вырабатывается хорионом, который впоследствии превратится в плаценту плода. При замершей беременности гормон ХГЧ перестает вырабатываться и в течение 5-7 дней показывает существенно сниженные показатели. При замершей беременности тест показывает отсутствие беременности. Если аномалия случается при второй и третьей беременности, высокие показатели уровня гонадотропина могут держаться в течение месяца.

При гинекологическом осмотре патология плода диагностируется по несоответствию размера матки сроку беременности. Также врач обращает внимание на раскрытие цервикального канала, характер выделений и отсутствие цианоза (синюшности) шейки матки.

Наиболее достоверные результаты в диагностике замирания плода показывает ультразвуковое исследование. С помощью УЗИ врач определяет наличие или отсутствие сердцебиения у эмбриона. Однако сделать это можно только с 5 акушерской недели развития, именно в это время аппарат сможет зафиксировать биение сердца ребенка. Хотя, бывают случаи ошибки диагностикизамершей беременности с помощью УЗИ. Поэтому, при малейших подозрениях в некомпетентности доктора, рекомендуем продублироватся у другого специалиста.

Если специалист сомневается в диагнозе, как правило, через небольшой промежуток времени назначаются повторные исследования.

Лечение и последствия после замершей беременности

Тактика лечения патологии плода будет зависеть от срока пренатального развития и состояния здоровья матери.

После постановки диагноза и взятия анализов после замершей беременности врач занимает выжидательную позицию, ведь в большинстве случаев происходит естественный выкидыш – наиболее щадящий способ удаления плода для здоровья женщины. Если естественного процесса не произошло, назначаются специальные медикаментозные препараты, вызывающие искусственное сокращение матки. Следует отметить, что медикаментозное лечение возможно до 8 недели беременности.

Еще один способ извлечения плодного яйца называется вакуум-аспирация. В настоящее время данный метод лечения наиболее популярный среди специалистов. Преимуществами вакуума можно назвать: минимальные повреждения слизистой оболочки матки и шейки матки, быстрое восстановление полости матки после процедуры, минимальное время проведения операции.

На более поздних сроках чистка матки после замершей беременности происходит при хирургическом вмешательстве (выскабливания). После гинекологической процедуры вероятны проявления различных воспалительных процессов, спаек (синехий) и даже перфораций матки.

Если вовремя не провести лечение замершей беременности, последствия для здоровья женщины могут быть очень серьезными: от воспалений органов малого таза и интоксикации организма до бесплодия.

Профилактика замершей беременности

Перед планированием следующей беременности следует пройти профилактическое лечение для предотвращения повторения патологии. С этой целью необходимо сдать анализы, чтобы выявить возможные причины остановки развития плода.

Какие обследования и анализы сдают после замершей беременности?

  • УЗИ органов малого таза;
  • анализ уровня гормонов в крови;
  • анализ крови на уровень антител к вирусным заболеваниям;
  • исследование мазка на ЗППП;
  • генетическое исследование совместимости партнеров;
  • также важны результаты

Если все анализы показывают отсутствие нарушений, лечение, скорее всего, не потребуется. В случае выявления отклонений в здоровье женщины, в обязательном порядке нужно пройти назначенный врачом курс профилактического лечения.

Планирование беременности после замирания плода

Можно ли, как и когда забеременеть после замершей беременности? На вопрос о планировании беременности специалисты смотрят по-разному. Так, в европейских странах разрешается беременность уже через 2-3 месяца после патологии, тогда как в странах бывшего СССР врачи рекомендуют воздержаться от зачатия в течение 6 месяцев.

Например, если причиной прекращения развития плода была вирусная инфекция, специалисты советуют подождать до тех пор, пока организм не выработает иммунную реакцию против инфекции.

Многие задают вопрос о планировании беременности после выскабливания замершей беременности!? После выскабливания гинеколог назначает обязательный трехмесячный прием контрацептивов для восстановления слизистой матки. В случае хромосомной аномалии эмбриона необходимо подождать только до восстановления органов таза после удаления замершей беременности. Потом можно смело повторять попытку. Как мы писали выше, у вас есть вероятность 90% что следующая беременность пройдет удачно.

Рекомендации беременной

Благополучному пренатальному развитию ребенка поможет следование простым рекомендациям:

  • принимайте еще до зачатия фолиевую кислоту;
  • пройдите общеукрепляющий курс витаминов;
  • сбалансируйте рацион питания;
  • ведите здоровый образ жизни;
  • следите за микрофлорой половых органов;
  • не занимайтесь самолечением;
  • соблюдайте рекомендации врача.

Статистические данные показывают, что в большинстве случаев повторная беременность заканчивается рождением здорового малыша, поэтому не стоит отчаиваться и винить себя или партнера.

Видео о замершей беременности

Предлагаем вам посмотреть видео о замершей беременности, в котором доктор расскажет о возможных причинах такого процесса. Оно поможет посмотреть на данное обстоятельство под другим углом.

Замершая беременность — трудный период в жизни каждой женщины. Особенно тяжело это пережить на поздних сроках беременности, когда будущая мама уже слышала сердцебиение малыша или чувствовала его движения. Как вы справились с этим периодом? Через сколько ваш врач сказал, что можно беременеть после замершей беременности? Поделитесь своим опытом, возможно он пригодится для другой женщины.

www.beremennost-po-nedeliam.com

Замершая беременность на ранних сроках: причины и симптомы

Замершая беременность на раннем сроке — прекращение внутриутробного роста будущего ребенка в результате его гибели до 12 недели периода вынашивания. Данное состояние сопровождается отсутствием сократительной деятельности матки, в результате чего эмбрион не покидает ее полость.

Внутриутробная гибель эмбриона является опасным осложнением беременности. Из-за патологической инертности гладкомышечной мускулатуры матки мертвое тело будущего ребенка остается в организме матери, где претерпевает процессы гниения. Женщина может долго не подозревать о гибели эмбриона, которая проявляется лишь через несколько недель симптомами общей интоксикации.

Содержание:


Причины замершей беременности на ранних сроках разнообразны и далеко не всегда врач может установить точную этиологию осложнения у конкретной женщины. К наиболее распространенным факторам развития патологии относятся:
Данная причина занимает лидирующее место в списке факторов прерывания беременности. Деление половых клеток в результате мейоза (яйцеклеток и сперматозоидов) — очень сложный процесс. Из-за нарушений данного явления зародыш имеет сломанный геном, содержащий различные аномалии. Наиболее часто встречаются хромосомные патологии — увеличение или уменьшение их числа.

Также к замиранию беременности приводят геномные аномалии — отсутствие или удвоение материнского или отцовского материала ДНК. Намного реже внутриутробная гибель эмбриона вызывается генной патологией — точечной мутацией одного признака. Наиболее часто прерывание беременности вследствие врожденных аномалий наблюдается на самых ранних сроках беременности — до 6-8 недели. Обычно к смерти будущего ребенка приводят очень тяжелые патологии, несовместимые с жизнью.


Прогестерон — главный гормон периода беременности, ответственный за поддержание вынашивания. В первые недели его выработка происходит в желтом теле. При патологии данного органа или аномальной деятельности эндокринных желез наблюдается дефицит прогестерона в крови. Недостаток гормона вызывает изменения, приводящие к внутриутробной смерти плода.

Намного реже замирание беременности происходит из-за недостатка женских половых гормонов эстрогенов. Их основная масса вырабатывается яичниками. Недостаток эстрогенов вызывает патологии маточного эпителия, из-за чего эмбрион не может получать полноценное питание. Также внутриутробная гибель будущего ребенка может возникнуть вследствие избытка тестостерона. В норме мужские гормоны вырабатываются в яичниках и надпочечниках в небольшом количестве. Избыток андрогенов ингибирует синтез прогестерона, негативно влияет на слизистую оболочку матки.


Данное заболевание характеризуется снижением функции щитовидной железы. Эндокринный орган синтезирует гормоны тироксин и трийодтиронин. Наиболее часто гипотиреоз является следствием недостатка йода из-за неправильного питания. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех процессах и реакциях внутреннего обмена. При их недостатке возможно преждевременное прерывание беременности.
Наиболее часто причиной внутриутробной гибели эмбриона является проникновение в его организм бактерий из влагалища. Имеющиеся заболевания, передающиеся половым путем, могут длительное время не иметь клинических симптомов, однако после наступления беременности наблюдается активное размножение микроорганизмов. Данная особенность связана с падением иммунитета в организме будущей матери.

Также возможно заражение после наступление зачатия. Намного реже замершая беременность является следствием общих соматических заболеваний — простуды, отравлений, гриппа и т.д. Патогенные микроорганизмы способны проникать с материнской кровью через оболочки хориона.


Аутоиммунные заболевания характеризуются наличием антител к собственным клеткам организма. Иногда данная группа патологий может впервые возникать во время беременности. Патогенез внутриутробной смерти эмбриона при аутоиммунных заболеваниях основан на массивной выработке антител против организма будущего ребенка. К замиранию вынашивания приводят такие патологии как антифосфолипидный синдром, диффузный токсический зоб, красная волчанка и т.д. Намного реже внутриутробная смерть эмбриона наступает вследствие несовместимости генетического набора матери и отца.
Длительное переохлаждение, травмы, физические и эмоциональные стрессы могут вызывать смерть будущего ребенка. Также гибель эмбриона возможна вследствие алкогольной, никотиновой или опиоидной интоксикации.

Как избежать замершей беременности на ранних сроках?



Распознать замершую беременность в первые дни можно по следующим признакам:
В результате внутриутробной гибели плода возможно маточное кровотечение. Выделения носят необильный характер, их цвет может варьировать от розоватого до темно-коричневого оттенка. При инертности матки они не сопровождаются схваткообразной болью в нижней части живота — первым и основным клиническим признаком преждевременного прерывания беременности по типу выкидыша.
Для того чтобы определить базальную температуру, будущей матери следует вставить градусник в анальное отверстие на 3-5 минут сразу после пробуждения, не допуская физической активности перед измерением. В норме во время беременности базальная температура не должна быть ниже 37,0-37,1 градуса по Цельсию. Ее повышение выше данных значений обусловлено действием прогестерона. При смерти плода количество гормона в крови падает, это сопровождается снижением базальной температуры.
К ним относят нагрубание молочных желез, утреннюю тошноту и рвоту, чувствительность к запахам, извращенное ощущение вкуса, учащенное мочеиспускание. Резкое прекращение перечисленных симптомов в первом триместре беременности должно насторожить будущую мать. Их возникновение связано со сменой гормонального фона и ответом женского организма на появление плодного яйца. Отсутствие симптомов беременности при их наличии в более ранние сроки может говорить о прерывании и гибели будущего ребенка.

Со временем мертвые ткани эмбриона претерпевают процессы воспаления и гниения, поскольку организм матери стремиться избавиться от них. Через неделю и более длительный срок у женщины наблюдается ухудшение общего самочувствия, связанное с интоксикацией организма продуктами распада.

При отсутствии медицинской помощи со временем будущая мать может предъявлять жалобы на тошноту и рвоту, повышение температуры тела, боль в животе, озноб, снижение работоспособности. Также при длительном нахождении мертвого эмбриона в полости матки наблюдается отставание обхвата живота от срока беременности.

Длительное течение замершей беременности является фактором риска развития сепсиса. Данная патология сопровождается миграцией патогенных микроорганизмов в кровь женщины. Сепсис является тяжелым синдромом, он приводит к сильному повышению или падению температуры тела, учащением сердцебиения и частоты дыхания, потере веса.


Диагностика замершей беременности основывается на данных объективного осмотра врача-гинеколога, лабораторных и инструментальных исследованиях. В ходе медикаментозного обследования у специалиста, наблюдается раскрытие шейки матки на 2-3 сантиметра. В цервикальном канале могут быть обнаружены кровянистые выделения.

Также при осмотре на гинекологическом кресле врач может обнаружить отсутствие цианоза (посинения) слизистой оболочки влагалища, свойственное периоду беременности. При давней внутриутробной гибели плода наблюдается отставание обхвата живота от нормальных значений, свойственных сроку вынашивания.

Лабораторная диагностика замершей беременности в обязательном порядке включает в себя сдачу крови на общий и биохимический анализ. Перечисленные исследования помогают оценить состояние материнского организма, наличие воспалительной реакции.

Для постановки диагноза будущей матери рекомендуется сдать кровь на ХГЧ. Данный гормон увеличивается до 8 недели беременности, затем его количество выходит на плато и постепенно уменьшается. При внутриутробной гибели плода наблюдается снижение ХГЧ в крови матери.

Для дифференцировки гибели плода от внематочной беременности будущей матери следует взять повторный анализ крови на ХГЧ через 2 суток. При замирании вынашивания количество гормона сильно сократиться. При внематочной беременности до 9 недели ХГЧ немного увеличиться, после — незначительно упадет.

В качестве метода инструментальной диагностики используется ультразвуковое исследование. Оно помогает определить несоответствие размеров эмбриона сроку беременности, воспалительную реакцию в матке. Наиболее точным УЗИ признаком замирания является отсутствие сердцебиений у ребенка.

При наличии сомнений по поводу состояния вынашивания врач может назначить повторное ультразвуковое исследование через несколько дней. Замершая беременность проявляется отсутствием роста плодного яйца или эмбриона в динамике.


Замершая беременность может иметь серьезные последствия для организма матери, при ее обнаружении следует немедленно принять меры. При подозрении на данную патологию женщине ни в коем случае не стоит заниматься самолечением.

Длительная воспалительная реакция вызывает тяжелую интоксикацию организма женщины. В самых серьезных случаях при отсутствии врачебной помощи возможно развитие сепсиса и летального исхода.

Если у врачей имеются сомнения по поводу диагноза, или известно, что замирание беременности произошло совсем недавно, возможно соблюдение выжидательной тактики. Она заключается в контроле над состоянием организма женщины и ожидании самопроизвольного прерывания — выкидыша.

Однако соблюдение выжидательной тактики может быть опасно из-за возможного воспалительного процесса. Для осуществления выкидыша будущей матери могут быть назначены таблетки и внутривенные инфузии, вызывающие сокращения матки. Данная группа медикаментозных средств показана для лечения замершей беременности на сроке до 8-9 недель.

Внимание! Признаки замершей беременности на ранних сроках очень субъективны и могут не проявляться длительное время, именно поэтому будущей матери следует внимательно следить за своим самочувствием и не пропускать визиты к гинекологу.


При неэффективности медикаментозного лечения, наличии воспалительной реакции или сроке беременности более 9 недель показано хирургическое удаление плодного яйца или эмбриона — «чистка» полости матки. Перед операцией назначаются средства, расширяющие цервикальный канал.

На ранних сроках беременности средством выбора является вакуум-аспирация. Данный вид операции малотравматичен, не вызывает осложнений со стороны эндометрия матки. Если же проведение вакуум-аспирации невозможно, врачи делают хирургическое вмешательство по типу аборта. Оно выполняется кюретками, выскабливающими содержимое матки.

Оба типа операции чаще всего проводятся под общим наркозом. При грамотном исполнении хирургическое удаление плодного яйца или эмбриона не вызывает осложнений в будущем.

После выполнения удаления содержимого матки любым способом будущей матери показано контрольное УЗИ через 14 дней. На нем фиксируется отсутствие остатков плодного яйца или эмбриона. Если врач обнаружил патологическое содержимое, женщине требуется повторное хирургическое вмешательство.


Замершая беременность является огромным психологическим стрессом для будущей матери. Женщине следует успокоиться, попытаться принять сложившуюся ситуацию. При необходимости ей рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту.

При грамотном выполнении медицинских манипуляций восстановление организма женщины занимает минимальное количество времени. Однако планирование беременности следует отложить на полгода, позднее зачатие помогает предотвратить повторное прерывание.

После лечения замершей беременности будущей матери следует обследовать свой организм. В первую очередь ей стоит проверить гормональный статус и наличие половых инфекций. Поиск причины патологии помогает предотвратить ее появление в будущем.

У большинства женщин замершая беременность является случайностью, они могут без проблем зачать ребенка через полгода после хирургического аборта. В редких случаях будущим матерям показано проведение ЭКО.


Профилактика замершей беременности сводится к планированию зачатия и ведению здорового образа жизни. В первую очередь будущей матери следует сдать развернутый анализ крови на гормоны и мазок из влагалища на ЗППП. При повторных невынашиваниях рекомендуется генетическое обследование матери и отца.

Для профилактики внутриутробной гибели плода беременной женщине следует избегать приема алкогольных напитков и наркотических веществ. Будущей матери рекомендуется есть здоровую домашнюю пищу, гулять на свежем воздухе, заниматься легкими физическими упражнениями.

mymammy.info

Замершая беременность — не крест на материнстве

Каждая женщина мечтает стать мамой. Но статистика жестока и неумолима: каждая пятая беременность может внезапно закончиться выкидышем или замереть. Можно сколько угодно пенять на плохую экологию и еду, стрессы и вирусы вокруг нас. Но как не спровоцировать замирание плода и вовремя заподозрить наличие проблемы, необходимо знать всем будущим мамам.

Всё, что нужно знать о замершей беременности

В отличие от западных клиник, где до 12 недель беременность никто не сохраняет и не поддерживает, в нашей стране борются за каждую. Ведь эта возможность стать мамой может быть последней у женщины. Не пролонгируются лишь беременности с несовместимыми для жизни патологиями плода. Настораживает даже не единичный случай прекращения беременности, а его многократное повторение. После 2–3 раз замирания доктора уже выставляют страшный диагноз невынашивание.

Врачи не советуют первые две-три недели задержки менструации воспринимать как беременность. Спустя пару дней могут прийти месячные с отделением более плотных кровяных сгустков. И это могла быть беременность, о которой женщина не догадывалась.

У беременности на ранних сроках разный исход:

  • анэмбрионическая беременность, или анэмбриония — образование пустого безэмбрионного плодного яйца;
  • самопроизвольный выкидыш или самопроизвольное прерывание беременности до достижения плодом жизнеспособного гестационного срока;
  • замершая, или неразвивающаяся беременность — это такая беременность, при которой происходит зачатие, заканчивающееся самопроизвольным абортом и гибелью плода в результате остановки его развития.

Наиболее критичные периоды беременности:

  • до пятой недели. Если эмбрион отторгся в этот период, значит у него имелись генетические уродства или патологии, несовместимые с жизнью. И это отклонение не дало бы ему расти и развиваться дальше;
  • до шестой недели. Если эмбрион до шести недель при УЗИ-исследовании не определяется в плодном яйце, то врачи выжидают ещё полторы недели. Затем обследование повторяют на сроке 8 недель. Если и тогда эмбрион не визуализируется, то можно со 100% гарантией говорить, что он и не появится. Имеет место анэмбриония. Исключение составляют женщины с нерегулярным менструальным циклом, у них врачи ждут чуть дольше;Определить пустое плодное яйцо можно только с помощью ультразвукового исследования
  • до восьмой недели. В 70% случаев наличие проблемы говорит о том, что имелись генетические аномалии развития важнейших внутренних органов плода, или же гормональные сбои произошли в организме матери, который не принял и оттолкнул плод, как чужеродное тело;На 8 неделе своего существования эмбрион достигает веса в 10 гр., большинство его органов уже сформировано, его сердце по своей форме напоминает сердце взрослого и бьётся с частотой 112–136 ударов в минуту
  • после девяти недель. В этот период эмбрион уже называется плодом, его потеря чаще всего зависит от несостоятельности женского организма;
  • с девятой по одиннадцатую недели и до окончания первого триместра. В это время риск замирания максимален из-за бурной перестройки организма матери в результате беременности и стремительного развития всех систем и органов будущего ребёнка;
  • с шестнадцатой по восемнадцатую недели. Это ещё один опасный период — время, когда плод интенсивно растёт, и возможны различные сбои развития;
  • до двадцать второй недели. Причинами замирания плода могут стать половые инфекции, вирусы, нерациональное питание, чрезмерные физические нагрузки.

Позднее риск замирания плода в несколько раз снижается, сменяется риском недоношенности.

Причины замирания плода

Причины замирания беременности разделены на 2 группы:

  1. Со стороны плода — это прежде всего генетическая мутация, когда клетки сформированы с дефектом, внутренние органы неспособны нормально развиваться, и происходит их постепенное отмирание. В этом случае врачи расценивают отторгшуюся беременность как благо для женщины, ведь иначе, если бы организм не отторг плод сразу, как нежизнеспособный, это произошло бы позднее и больше навредило женщине. Чем больший срок беременности, тем сильнее изменения её организма. И тем сложнее потом восстановить силы и репродуктивные возможности.
  2. Со стороны матери:
    • возраст после 35 лет для первородящих женщин;
    • перенесённые ранее аборты;
    • использование посткоитальной (экстренной) контрацепции. Увлекаться этим способом защиты не стоит, потому что подобные крайние меры вызывают нарушения цикла;
    • использование репродуктивных технологий. Например, применение ЭКО-оплодотворения из-за иммунологической несовместимости партнёров;
    • имуннологические причины, когда способный к вынашиванию организм женщины выбраковывает плод как инородное тело и пытается его отторгнуть;
    • дефекты репродуктивных органов:
      • седловидная форма матки;
      • синдром поликистозных яичников — гинекологическое заболевание, при котором возникают множественные кистообразные опухоли доброкачественного характера как снаружи, так и внутри яичников;
    • плохая работа жёлтого тела. Гормона беременности (прогестерона) выделяется больше чем нужно;
    • невылеченое воспаление. Например, воспаление выстилающего матку внутреннего слоя может привести к тому, что плодное яйцо не сможет прикрепиться;
    • TORCH-инфекции и инфекции, передающиеся половым путём: токсоплазмоз, хламидиоз, герпес, краснуха, цитомегаловирус, ВИЧ, сифилис. До беременности они могут никак себя не проявлять, но в связи с гормональным всплеском снова резко заявят о себе и оттолкнут плод;
    • острые вирусные заболевания. Особенно опасно заболеть в первом триместре беременности. На развитие ребёнка в утробе необходимо немало сил, которые потратятся на восстановление после болезни;
    • принятие лекарств. Сильные медикаменты могут негативно повлиять на развитие плода. Ещё опаснее бесконтрольный приём препаратов. Обязательна консультация наблюдающего вашу беременность гинеколога перед началом употребления любых лекарств, даже безобидных трав;
    • эндокринопатия. Это, прежде всего, неусваиваемость глюкозы при сахарном диабете и нарушения в работе щитовидной железы;
    • повышенная склонность к образованию тромбов — тромбофилия;
    • вредные привычки будущей матери, например, курение;
    • стресс. В результате сильных эмоциональных потрясений организм женщины может отторгнуть здоровый плод.

В результате любого из этого множества факторов или их сочетания рост и развитие плода прекращаются, беременность замирает, что сопровождается особыми признаками.

Видео: врач-гинеколог Тетруашвили о мифах вокруг замершей беременности

Симптомы замершей беременности

В 90% случаев плод замирает в своём развитии именно в первую треть беременности (с первой по двенадцатую неделю) в результате естественного отбора или своей нежизнеспособности. Самым главным симптомом является исчезновение признаков беременности.

Таблица: признаки замершей беременности в первом триместре

Симптомы во втором триместре

Второй триместр — это период с 13-й по 27-ю недели, а на сроке 18–20 недель мамочки начинают чувствовать, как малыш толкается.

Таблица: признаки замершей беременности во втором триместре беременности

Диагностика

Замершая беременность представляет реальную угрозу для организма матери. В такой ситуации дальнейшее пролонгирование беременности становится невозможным, организм начинает отторгать нежизнеспособный плод, провоцируя самопроизвольный аборт. Если замершая беременность не сопровождается подобным исходом, и женщина не обращается к врачу, при нахождении мёртвого плода в утробе более полутора месяцев появляется высокий риск развития ДВС-синдрома — диссеминированного внутрисосудистого свёртывания крови, при котором возникшее кровотечение сопровождается прямой угрозой летального исхода.

Замершая беременность требует немедленной медицинской помощи, так как мёртвый плод, находясь в утробе, начинает разлагаться, и токсические вещества всасываются в кровь матери, приводя к всё большему ухудшению её состояния.

Анализы и обследования до УЗИ

Воворемя заметить тревожные признаки и проверить свои опасения врач может с помощью таких мер:

  1. Осмотр беременной. При осмотре врач-гинеколог может заподозрить замирание, если размеры матки не соответствуют срокам. Это доктор отмечает при привычном обмеривании живота сантиметровой лентой. Но диагноз «замершая беременность» не будет вам поставлен без УЗИ.
  2. Оценка сердцебиения плода. При помощи специальной воронки, приложенной к животу, гинеколог проверяет сердцебиение плода или его отсутствие.
  3. Лабораторные исследования. Чтобы подтвердить или опровергнуть подозрения врач назначает комплекс анализов, среди которых:
    • лабораторное тестирование мочи. Исследуется содержание лейкоцитов (в норме — 2000 на миллилитр), белка (0,14 грамма на литр — норма) на предмет наличия воспаления из-за отторжения ненужных плодных оболочек;
    • определение уровня прогестерона. В начале срока он должен составлять порядка 20,57 нмоль/л, позже повышается до 301 нмоль/л. Без него невозможна продуктивная защита плода. Но прослеживается и обратная связь: когда плод погибает по разным причинам, падает и уровень прогестерона, ему просто незачем больше содержаться в избытке;
    • анализ крови на уровень ХГЧ. Уровень хорионического гонадотропина существенно помогает отслеживать динамику развития малютки и появление отклонений:
      • этот показатель значительно увеличивается с началом беременности. Его концентрация в крови каждые два дня удваивается, то есть, растёт в геометрической прогрессии. Этот процесс во многом объясняет, почему у будущих мам так резко меняется настроение, случаются эмоциональные срывы;
      • при замершей беременности показатели ХГЧ отличаются низким приростом или остаются на прежнем уровне, т. к. ХГЧ производит не плод, а плацента;
      • на рубеже первого-второго триместров уровень ХГЧ подходит к верхней планке и остаётся там, а далее постепенно снижается. Потому значительное, внешне немотивированное падение концентрации этого гормона обязательно насторожит специалиста.
Таблица: нормы ХГЧ при беременности на разных сроках
Видео: гинеколог рассказывает о диагностике замершей беременности

УЗИ-диагностика

Для уточнения диагноза доктор назначит УЗИ и только потом сделает окончательный вывод.

При проведении УЗИ-диагностики могут быть выявлены:

  • анэмбриония — плодное яйцо меньших размеров и не визуализируется;
  • ретрохориальная гематома, или скопление крови внутри матки, из-за отслоившихся оболочек и отторгнутого эмбриона;
  • отсутствие сердцебиения у визуализирующегося внутри плодного яйца эмбриона;
  • смазанные контуры деформированного плодного яйца;
  • отставание размеров матки от норм.

Можно ли определить замершую беременность в домашних условиях

Если вы около 10 часов и более не ощущаете, как шевелится малыш (после 18–20 недели), обязательно обратитесь к врачу, возможно, всё ещё можно поправить, спасти жизнь плода и предотвратить осложнения для мамы.

Определить наличие проблемы в домашних условиях женщина без медицинского оборудования и специальных знаний может с помощью некоторых методик.

Повторный тест на беременность

Повторять тест на беременность следует каждый день, если женщина в зоне риска по невынашиванию. Признаком замершей беременности можно считать отрицательный результат теста.Механизм всех тестов на беременность един: они определяют, содержится ли в моче женщины гормон хорионического гонадотропина (ХГЧ), который начинает вырабатываться в организме после прикрепления в матке зародыша

Подсчёт шевелений плода за день

Замирание беременности на более поздних сроках в первую очередь определяется отсутствием шевелений плода. Не игнорируйте «Методику 10», согласно которой вы должны насчитать не менее 10 шевелений ребёнка с 9:00 до 21:00 часа.

Составление графика изменения базальной температуры

Для своего спокойствия можно вести график учёта базальной температуры. Если вами замечено понижение температуры и на 1 градус сразу, то это явный признак замершей беременности.Для удобства построения графиков изменения базальной температуры используйте приложения на телефоне, такие как WomanLog, P Trqcker (Period Tracker), мой календарь

К сожалению, моя подруга оказалась в ситуации, когда беременность осложнилась. Эмбрион так и не получил сердце, и выжидательная тактика врачей ни к чему не привела. Пришлось делать выскабливание. Был большой риск, что у женщины больше не будет детей. Но в ситуации с замершей беременностью врачи уже не думают о погибшем эмбрионе, они спасают жизнь пациентки. Для того чтобы не погрузиться в депрессию, муж подарил ей собаку, и уже через год это животное радостно облаивало новорождённого в их доме. Не зря говорят, что психологическое здоровье и спокойствие будущей мамы — фундаментальный кирпичик в закладке новой жизни.

Видео: врач-гинеколог Макарова о том, что необходимо сделать женщине после пережитой замершей беременности

После замирания плода для восстановления организму требуется полгода, чтобы подготовиться к следующей беременности. Лучше на это время воспользоваться гормональной контрацепцией, чтобы дать организму время передохнуть и наладить свою работу. Обязательно после случившегося назначается полное обследование для выяснения причин замирания и исключения их в дальнейшем. Помните: замершая беременность не означает, что женщина не познает радость материнства. Это лишь пагубное стечение обстоятельств в конкретном цикле. Важно принять этот пусть и негативный опыт и постараться не отчаиваться, отдохнуть, сдать все анализы и купить новый тест на беременность. Уже очень скоро он вам покажет заветные две полоски.

Здравствуйте! Меня зовут Валентина. Мне 29 лет. По образованию — инженер. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

budumamoi.com

Симптомы замершей беременности

Наши с вами бабушки и прабабушки о замершей беременности даже не слышали. И вовсе не потому, что ее не существовало. Просто ранее любое произвольное прерывание беременности, вне зависимости от причин возникновения, называли выкидышем. Сегодня же, благодаря техническому прогрессу, с помощью УЗИ и прочих обследований врачи могут поставить диагноз, о котором еще несколько десятков лет назад даже никто и не подозревал. Замершая беременность – тот же случай. 

По некоторым данным в наше время такой диагноз ставят около 40% беременных женщин. Их беременность заканчивается уже в первые недели произвольным выкидышем, который провоцирует как раз замершая беременность. Возникает она в том случае, когда плод перестает развиваться. Причины этого явления могут быть разными – начиная от вредных привычек будущих родителей и заканчивая хромосомными отклонениями у плода. Чаще всего вызывают замершую беременность различные инфекции, которые беременная женщина случайно подцепила (краснуха, ветрянка) и гормональные нарушения в организме. 

Хорошо, если замершая беременность заканчивается сама по себе выкидышем. Обычно это происходит на очень ранних сроках беременности. В противном случае последствия для женщины могут быть крайне неприятными. Ведь замерший плод начинает разрушаться, вызывая воспаление в полости матки. Поэтому при диагнозе замершая беременность однозначно показано медицинское прерывание беременности путем выскабливания полости матки или приема препаратов, после которых наступает выкидыш (если срок беременности не превышает 8 недель). 

Чтобы избежать неприятных последствий, важно как можно раньше определить симптомы замершей беременности. Но возможно ли это? Признаки замершей беременности могут быть и ярко выраженными и скрытыми. Самым верным способом избежать нежелательного исхода является регулярное обследование у специалистов и бережное отношение к своему здоровью. 

  Какие симптомы при замершей беременности?

Вы прекрасно знаете о признаках наступления беременности: тошнота и рвота (токсикоз), набухание молочных желез, высокая базальная температура и прочее. Все эти симптомы возникают из-за приспособления организма женщины к инородному телу (плоду). И вот если этот плод прекращает развиваться, то по логике вещей все должно встать на свои места. Однако чаще всего этого не происходит. Беременность замирает, а ее симптомы продолжаются. И только позднее наблюдается их резкое прекращение. Случается так, что женщина четко ощущает внезапное прекращение беременности. Это должно ее насторожить и стать поводом для обращения к врачу. 

  • Выделения. Если замершая беременность произошла уже в первые три недели после зачатия, то, скорее всего, в срок появятся скудные месячные, но их длительность будет намного выше обычного. Кровяные выделения при установленной беременности всегда должны стать причиной срочного визита к врачу. Даже если это небольшая капля крови – не рискуйте. Обычно вызывает кровяные выделения не замершая беременность, а угроза ее прерывания. То есть эмбрион продолжает развиваться, а матка всячески пытается от него избавиться. Бывает так, что замершая беременность сочетается с выкидышем. В этом случае обязательно появляются мажущие выделения. 
  • Боли. Наиболее часто покалывания и тянущие боли внизу живота указывают на начинающийся выкидыш, а вот для замершей беременности они не характерны. Только на поздних сроках замирания могут появиться боли, напоминающие менструальные. 
  • Грудь. Самым ярким симптомом появления беременности является боль и набухание молочных желез. При замершей беременности эти симптомы резко прекращаются. 
  • Токсикоз. Если вас в первом триместре очень сильно мучила тошнота и рвота и вдруг они резко прекращаются – обратитесь к врачу, особенно в том случае, если срок беременности не превышает 10 недель. 
  • Базальная температура. При замершей беременности она возвращается на те же отметки, что и в обычном «небеременном» состоянии. Однако это не является главным симптомом патологии. 

Следует быть более внимательной к себе, если уже раньше случалась подобная ситуация. Угроза повторной замершей беременности встречается довольно часто. 

Наиболее опасной является замершая беременность на поздних сроках. Она несет не только негативные физиологические последствия, но и психологические. Симптомы замершей беременности во втором триместре могут быть также и очевидными, и скрытыми.

  • Живот. При замершей беременности он перестает расти. Матка не увеличивается в размерах. 
  • Шевеления. Самым явным признаком замершей беременности является прекращение шевелений плода. Несколько суток «тишины» в животе – крайне опасная ситуация. 
  • Температура тела. Если плод погиб довольно давно, а женщина об этом не подозревает, то в ее организме происходят серьезные изменения. В матке развивается инфекция, что становится причиной резкого повышения температуры тела. 
  • Кровотечения. На любом сроке беременности какие-либо выделения должны стать поводом для обращения к врачу. При замершей беременности выделений может и не наблюдаться. 

Однако ни в коем случае нельзя ставить самостоятельно диагноз. Даже если все симптомы совпадают – это еще ничего не значит. Подтвердить диагноз может только врач, проведя массу различный обследований. 

  • Гинекологический осмотр. Методом пальпации обнаруживают несоответствие размеров матки и предполагаемого срока беременности. Однако этот метод помогает обнаружить замершую беременность только во втором и третьем триместре. В первые недели беременности размеры матки еще не столь отличаются от «небеременных» размеров. 
  • Хорионический гонадотропин. Анализ крови на уровень ХГЧ является обязательным при подозрении на замершую беременность. Его показатели в таком случае сначала останавливаются на определенном уровне, а затем и снижаются. 
  • УЗИ. С помощью этого обследования замершую беременность можно диагностировать на разных сроках. Отсутствие сердцебиения у плода, остановка роста эмбриона или его отсутствие в плодном яйце – все это явные признаки замершей беременности.

Однако окончательный диагноз врач может установить, только сопоставив все полученные результаты. До постановки вердикта и даже после него постарайтесь не паниковать. Легко говорить, но, конечно, нет ничего худшего для матери, нежели потеря ее малыша. Однако помните, что после замершей беременности у вас есть все шансы выносить здорового ребеночка. 

Берегите себя! 

Специально для beremennost.net — Таня Кивеждий 

beremennost.net

Замершая беременность: причины, симптомы, диагностика

Для многих женщин сильным потрясением является замершая беременность в 8 недель и симптомы данного состояния очень характерны. Иными словами, несостоявшаяся мама интуитивно чувствует, что-то не то и в большинстве случаев обращается к врачу. Можно ли самостоятельно определить остановку сердца плода в первом триместре и какие последствия ЗБ могут поджидать женщину?

Замершая беременность – что это?

Первый триместр беременности самый важный, так как в этот период происходит закладка органов малыша. Но также он и самый непредсказуемый. Не зря на раннем сроке будущим мамам советуют беречься и особенно тщательно следить за здоровьем. Однако, случается так, что плод прекращает свое развитие.

ЗБ – это патологическое состояние, означающее, что беременность становила свое развитие. Как часто такое происходит и когда? Если верить статистике, то ЗБ наиболее часто случается в первые несколько недель.

Статистика замерших беременностей

Процентное выражение случаев ЗБ по неделям:

  1. На ранних сроках т.е. в первом триместре – 25% -30% остановки дальнейшего развития эмбриона происходят до 9 недель. Самыми уязвимыми периодами считаются 3-4 и 8 неделя.
  2. 10% – 15% приходятся на поздние сроки – с 16-й по 20-ю недели.

Процентное соотношение ЗБ к возрастным категориям женщин:

  1. 15% – 20-25 лет
  2. 25% – старше 35 лет
  3. 50% – старше 40 лет

Это связано с тем, что с возрастом организм женщины синтезирует меньше прогестерона, а наиболее частой причиной ЗБ является его снижение. Этот гормон принимает активное участие как в процессе зачатия, так и в процессе закладки и формирования тканей и органов плода.

Почему плод замирает

Наиболее частой причиной ЗБ является генетические поломки в биоматериале

Почему возникает ЗБ? Порой причины не ясны, но есть определённый список факторов, которые могут оказать негативное влияние на ее ход:

  1. Генетические поломки –  возможно, это одна из наиболее распространённых причин ЗБ. Генетически обусловленные патологии способны привести к довольно опасным порокам развития, часто не совместимых с жизнью. Причинами хромосомных аберраций называют возраст старше 35 лет, курение, радиацию и т.д. Такие нарушения приводят к задержке физического и умственного развития, нарушению координации, патологиям внутренних органов. Дети с тяжелыми генетическими пороками часто не доживают до второго года жизни.
  2. Инфекция в ранних сроках – вирусные заболевания и половые инфекции, к которым относят краснуху, цитомегаловирус, уреаплазмы, хламидии и обычное ОРВИ, приводят к замиранию.  Они отрицательно влияют на плод, ухудшают связь между ним и матерью. Воспалительные процессы в матке мешают нормальной имплантации плодного яйца.  Если беременная инфицировалась на поздних сроках вынашивания, то она может родить малыша, получившего внутриутробную инфекцию. Инфицирование плода на ранних сроках приводит к тяжелым порокам развития.
  3. Гормональный статус – все беременные, а также женщины, планирующие зачать ребенка должны сдать анализы на определение гормонального фона. Сюда относятся андрогены – половые гормоны, гормоны щитовидки и др. Нарушения уровня именно этих гормонов может привести к регрессии развития эмбриона.
  4. Аутоимунные патологии могут привести вытеснению ребенка как чужеродного агента.
  5. Помимо этого, неправильный образ жизни – курение, прием алкоголя во время вынашивания, ненормальный режим отдыха и сна, прием медикаментов, слишком активная физическая деятельность, некачественный рацион питания так же могут привести к регрессу беременности.

Подробно о причинах можно прочитать в статье: Почему беременность прекращает развиваться

Признаки и симптомы

Как распознать первые признаки регрессирующей беременности? У каждой нормально протекающей беременности есть свои симптомы, несмотря на то, что это не болезнь. Будущую маму беспокоят усталость, сонливость, тошнота, повышенная чувствительность грудных желез. Но почувствовать на ранних сроках симптомы ЗБ без дополнительной диагностики не всем удается.

 

К косвенным признакам ЗБ относятся:

  • тянущие боли в пояснице или внизу живота;
  • кровянистые, а иногда даже гнойные выделения;
  • пропадают рвота и тошнота;
  • снижение базальной температуры, а через несколько дней ее резкое повышение.

При ЗБ на поздних сроках могут отсутствовать толчки, появиться схваткообразные боли, кровянистые выделения. Но прежде чем пугать себя мыслями о ЗБ, стоит незамедлительно обратиться к лечащему врачу, для точной диагностики и квалифицированной помощи.

Важно! Не используйте для диагностики форумы мам, а также отзывы на различных интернет-ресурсах. Довольно часто мнительные женщины сами себя накручивают, и в результате нервного напряжения беременность действительно прекращает свое развитие.

Температура при ЗБ

Базальная температура определяет течение беременности. Это самый первый признак, изменяющийся как при имплантации, так и при замирании плода. При нормально протекающей беременности значения базальной температуры могут достигать 38оС, тогда как при замершей уже через двое суток она начинает снижаться и достигает 36оС.

Следует помнить, что низкая базальная температура не всегда говорит о замирании, но может указать на угрозу. Если остановку развития эмбриона не диагностировать вовремя, в прилегающих тканях начинается воспалительный процесс и температура, не только базальная, но и общая, резко поднимается до фебрильных цифр – начинается лихорадка.

Матка при замирании плода

Можно ли пальпаторно распознать ЗБ? Дело в том, что почувствовать изменения в матке самостоятельно очень сложно. Безусловно, она проходит ряд преображений в период беременности или ее замирания.


Всем известно, что матка растет вместе плодом, а на очень ранних сроках это внешне никак не проявляется. Только врач может определить эти симптомы и направить женщину с подозрением на ЗБ пройти дополнительные обследования.

 Грудь при замершей беременности

На ранних сроках вынашивания грудь может быть более чувствительна, а в дальнейшем увеличивается в размерах. При ЗБ чувствительность грудных желез снижается и позже вовсе исчезает, она становится грубой, болезненной и имеет избыточные выделения.

Учитывая эти симптомы можно заподозрить регрессивное развитие плода, однако это все-таки недостоверный признак.

 Тошнота при замершей беременности

Как по симптомам токсикоза определить ЗБ? При обычной беременности, особенно на ранних сроках женщину могут беспокоить тошнота и рвота. Но может ли тошнить при замирании? Вполне возможно, однако тошнота, как правило исчезает. Так же исчезает чувствительность к разным запахам.  В случае замирания тошнота может появиться как симптом интоксикации вследствие воспалительного процесса.

Следует помнить, что при нормальной беременности резкое снижение токсикоза тоже возможно, поэтому обязательно учитывают другие симптомы.

Выделения при замершей беременности

При беременности белесоватые или творожистые выделения могут быть нормальным явлением и не являются признаком патологических процессов. Но какие выделения могут указать на угрозу при ЗБ?

В основном это мазня или кровь, напоминающие менструации. Иногда кровотечение сопровождается сильными болями внизу живота. При наличии таких симптомов, необходимо безотлагательно обратиться к врачу, поскольку данное состояние может свидетельствовать и о том, что беременность развивается, но, увы, внематочная.

Как диагностировать замирание плода

В домашних условиях бывает довольно сложно определить ЗБ, поэтому всем беременным начиная с 3-4 недели, следует пройти ряд диагностических мероприятий:

  1. Гинекологическое обследование.
  2. Ультразвуковая диагностика.
  3. Сдача анализов на инфекции и определение гормонального статуса.

Первым делом следует пройти консультацию специалиста, на осмотре врач может предположить наличие беременности и направить на дополнительные исследования. При ЗБ могут выявить такие отклонения как:

  1. Отсутствие сердцебиения или эмбриона по результатам УЗИ– самый важный и самый точный вариант диагностики.
  2. Низкий рост β-ХГЧ – в норме β-ХГЧ за два дня должен вырасти почти в два раза, отклонения от нормы говорят о нарушениях течения беременности.
  3. Кроме того, наличие подобного состояния подтверждают косвенные симптомы: падение базальной температуры, прекращение токсикоза, патологические выделения из влагалища.

Последствия замершей беременности

К сожалению, ЗБ – не такое редкое явление как нам бы этого хотелось, а многократные случай оказывают свои негативные последствия для жизни и репродуктивного здоровья женщины.  Риск данного состояния заключается в том, что оно может привести к инфекционно-воспалительным процессам в полости матки, которые заканчиваются трудностями с зачатием или вовсе бесплодием. После ЗБ гормональный фон может сбиться, что тоже приводит к определенным затруднениям. Однако больше всего страдает эмоциональный статус женщины.

Это тяжелый случай для любой, но все же большинство женщин могут снова забеременеть, выносить и родить здорового малыша.

Выделения после чистки по поводу зб

Вакуум-аспирация – менее травматичный метод удаления плода из матки.

Всех женщин с таким диагнозом сразу госпитализируют в гинекологическое отделение и проводят необходимое лечение. На малых сроках –  это медикаментозный аборт, позднее – хирургическое вмешательство в виде выскабливания.  При замирании плода после 5 недель развития чистка является более надежным способом. В настоящее время вместо выскабливания все чаще проводят вакуум-аспирацию – менее травматичный метод удаления плода из матки.

Как проходит этап восстановления и сколько лежать в больнице? После чистки послеоперационный период проходит достаточно легко. Женщине необходимо находится в больнице не более 5-7 дней, в некоторых случаях выписывают в тот же день. Боли длятся не долго, кровянистые выделения после операции в течение 10-14 дней являются нормой.  Необходимо некоторое время, пока гормональная сфера вернется в свое русло. Как правило, на это потребуется несколько месяцев. И после нормализации и восстановлении организма женщине можно опять пробовать беременеть.

Необходимые обследования после регрессирующей беременности

Последствия ЗБ могут быть весьма негативными, особенно если она повторяется не в первый раз. Поэтому после ЗБ необходимо полностью обследоваться и сдать нужные анализы. Обязательным является гистологический анализ эмбриона после удаления его из матки. Именно это обследование наиболее точно назовет причину замирания.


Помимо этого, рекомендовано сдать анализы на инфекции, уровень витаминов в организме, состояние гормонального фона, а также общий анализ крови.

Можно ли это предотвратить?

Несостоявшаяся беременность практически всегда приводит к расстройству эмоционального состояния, поэтому первую очередь женщине следует отдохнуть, прийти в себя и держать позитивный настрой. Все зависит от самочувствия и желания.

Нужно помнить – регрессирующая беременность не обязательно должна повториться.  К сожалению, не всегда можно найти причину остановки развития плода, но если провести все необходимые обследования до момента зачатия, то такой ситуации можно избежать.

dazachatie.ru

5Апр

Как делать сахарную депиляцию: Как правильно делать сахарную эпиляцию бикини в домашних условиях

Как правильно делать сахарную эпиляцию бикини в домашних условиях

Как правильно делать сахарную эпиляцию бикини в домашних условиях.

Идеально гладкое бикини с помощью самостоятельного шугаринга.

Шугаринг по праву занимает одно из ведущих мест по самостоятельной эпиляции. (фото) Безусловно, он является самым доступным способом из всех. Шугаринг (от англ. Sugar-сахар), или как ее еще называют-сахарная депиляция, проводится с помощью специальной профессиональной пасты на основе глюкозы и фруктозы, что делает ее гипоаллергенной. Главные преимущества сахара заключаются в том, что им можно эпилировать даже самые деликатные места, как глубокое бикини, и чтобы смыть достаточно просто сходить в душ, а также эффективность-уже после первой процедуры Вы будете довольны результатом, ваша кожа будет идеально гладкой и чистой. Следует отметить, что с каждой последующей процедурой волоски на эпилируемой интимной зоне будут становиться все тоньше и расти все реже. Самое главное в процедуре шугаринга в домашних условиях-это научиться варить сахар нужной консистенции для эпиляции. Как же приготовить сахар для шугаринга? Многие готовят смесь дома, из сахара, воды и лимонного сока. Но если Вы новичок, то лучше купить уже готовую смесь в магазине.

Как приготовить пасту для шугаринга в домашних условиях?

  • Пасту лучше всего варить в эмалированной или металлической посуде, с толстым дном. На зону бикини Вам будет достаточно 1 ст. ложки воды, 10 ст. ложек сахара и половина целого лимона.

  • Кастрюлю поставить на медленный огонь и варить сироп, периодически помешивая.

  • После закипания смеси пройдет минут 10, и паста приобретет светло-золотистый цвет. После этого ее следует снять с огня, и оставить охлаждаться.

После того, как сваренная смесь остыла, Вы можете приступать к процедуре шугаринга. Важно знать, что если смесь не приобрела нужный оттенок (золотистый или карамельный), а осталась бесцветной-значит мало сахара, и можно добавить еще одну ложку. Огонь уменьшать или прибавлять нельзя, варка должна происходить на одинаковом пламени.

Если все же Вы не желаете мучиться, и решили прикупить готовую пасту, то рекомендуем Вам в начале тщательно ознакомиться с отзывами о той или иной марке в интернете. Баночки продаются разные по объему-от 300 грамм и до килограмма. Для зоны бикини предпочтительнее всего брать плотную пасту.

Итак, вы решились делать шугаринг бикини дома. Что Вам для этого потребуется?

  • Собственно, сама сахарная паста, купленная или приготовленная самостоятельно;

  • Антисептический лосьон;

  • Успокаивающее и снимающее раздражение средство для кожи (типа Бепантен и т.д.).

Как делать шугаринг бикини в домашних условиях?

За пару дней до эпиляции следует выполнить пилинг для удаления омертвевших и ороговевших участков кожи. Это позволит предотвратить врастание волос после процедуры. Идеальная длина волосиков для шугаринга-около 5 мм, поэтому за пару дней до эпиляции рекомендуется тщательно выбрить зону. Далее, кожа очищается с помощью антисептического лосьона и просушивается. Теперь можно наносить смесь на кожу. Хотим обратить Ваше внимание, что если Вы новичок, то для начала следует потренироваться на руках или ногах, а потом уже переходить к зоне бикини, так как в данной области Вы можете столкнуться с неудобствами-все манипуляции придется делать наощупь. Шугаринг зоны бикини лучше всего проводить в позе «над биде». Разминаем шарик сахарной пасты в руках, до состояния тянучки, и делая как бы аппликацию-накладываем на нужную зону, строго по росту волос. Ждем 1-2 минуты, после чего рывком или скатывая по росту волос-снимаем пасту с кожи вместе с волосками. Далее снова катаем шарик, и делаем аппликацию на следующем участке кожи. По завершению манипуляций можно принять душ, чтобы смыть остатки сахара, и нанести успокаивающий крем.

Следует заметить, что в домашних условиях крайне затруднительно качественно и безболезненно провести процедуру шугаринга глубокого бикини. Сахар следует наносить даже в самые труднодоступные места (межъягодичная складка), и вдобавок, мы имеем свойство жалеть себя, не отрывая смесь как следует. Это причиняет болезненность, которой и без того хватает. При неправильном выборе сахара или нанесении вы рискуете получить аллергию. Кроме того, неопытному человеку лучше все же посмотреть как это делают профессионалы, дабы не травмировать себя.

Мы советуем выбрать процедуру сахарной депиляции зоны глубокого бикини в салоне (активная ссылка). Это обеспечит Вам надежность и комфорт, ведь Ваша кожа будет в руках у профессионала, стойкий эффект, безболезненность процедур и быстрота манипуляций. Вам не нужно будет варить пасту самостоятельно, и корячиться при ее нанесении в зоне бикини. В руках мастера Вы навсегда сможете забыть о раздражении и каждодневной щетине. В салоне Louis Dor в г. Москва работают только высококвалифицированные врачи-косметологи. В салоне действует гибкая система скидок и лояльности к нашим постоянным клиентам, процедура является недорогой. Ваша рекомендация и улыбка после процедуры в нашем салоне-лучшая награда для нас. Мы заботимся о вашем комфорте во время процедуры и качестве наших услуг. Приходите-и Вам понравится!

Заполните электронную заявку либо позвоните нам по номеру, указанному ниже, и наш консультант свяжется с Вами, чтобы предоставить полную информацию.

Консультация врача-косметолога бесплатна.

Как пользоваться пастой для шугаринга при сахарной депиляции

Процедура проведения шугаринга несложная и вполне под силу не только профессионалам из салонов красоты, но и новичкам. Главное – подобрать сахарную пасту для удаления волос и правильно ее использовать.

Выбрать необходимую пасту для шугаринга и ознакомиться со способами её применения вам помогут специалисты интернет-магазина «Альянс-Косметик». 

Как работать с сахарной пастой для шугаринга

Как и любая профессия, связанная с работой руками, шугарингу нужно профессионально учиться у преподавателя, который «ставит руку» и обучает правильной технике проведения данной процедуры.

С этой целью как для профессионалов салонов красоты, специалистов косметологических центров, так и для всех желающих компания «Альянс-Косметик» организует специальные курсы, где можно научиться делать сахарную депиляцию с помощью препаратов марки «Аравия».

Как правильно пользоваться пастой для шугаринга

В большинстве случаев пасту для депиляции требуется предварительно разогреть перед нанесением на кожу, однако существуют пасты, с более мягкой плотностью, не требующие дополнительной подготовки.

Разогреть пасту для шугаринга можно как в микроволновке или на водяной бане, так и в воскоплаве. Важно, чтобы она стала пластичной, но при этом не обжигала и не растекалась. Плотная паста требует больше времени на дополнительную подготовку, чем мягкая. Не стоит перегревать мягкую пасту. Иначе она будет растекаться. 

Как проводить подготовку к депиляции сахарной пастой

Решив удалить волосы с помощью сахарной пасты, не стоит пренебрегать подготовительным этапом. Тогда при соблюдении всех мер депиляция пройдет более качественно и безболезненно.

  • Незаменимым при подготовке к сахарной депиляции является лосьон перед депиляцией для обезжиривания кожи. Он мягко очищает кожу, снижает болезненные ощущения и помогает избежать раздражения и возникновение воспалений.
  • Затем рекомендуется нанести на кожу тальк для депиляции «ARAVIA». Он поглощает излишки пота и улучшает сцепление сахарной пасты с волосом, повышая эффективность процедуры.  

Как использовать пасту для шугаринга дома

Если вы хотите сделать сахарную депиляцию в домашних условиях, в первую очередь, вам необходимо правильно подобрать пасту. В зависимости от депилируемой зоны применяется паста определенной плотности.

Более подробно вы можете ознакомиться с данной информацией в нашей предыдущей статье – «Какая паста для шугаринга лучше?»

Далее – переходим непосредственно к самой процедуре.

Способы проведения сахарной депиляции

Существуют две техники удаления волос при помощи шугаринга:

  • бандажная (с применением специальных полосок для депиляции)
  • и мануальная (руками).  

Наибольшее распространение в домашних условиях получил второй способ.

В целом предварительная подготовка и очищение поверхности кожи до и после сахарной депиляции одинаковы для всех техник шугаринга. Отличие состоит непосредственно в способах удаления нежелательных волос. 

Как правильно делать сахарную депиляцию при помощи мануальной техники

Удаляя волосы с помощью мануальной техники, следует:

  • Взять комочек сахарной пасты и немного размять его в руках.
  • Затем, этот комочек нужно положить в начало депилируемого участка и подержать для того, чтобы он подтаял от температуры тела, т.к. температура плавления пасты равна 37 градусов. 
  • Не следует пытаться покрыть одним кусочком всю депилируемую зону. Лучше выбрать маленький участок и растянуть его по поверхности кожи против направления роста волос, а срывать в противоположном направлении.
  • После первого срыва комочек можно использовать еще несколько раз, пока он не утратит все необходимые свойства. В противном случае следует взять новую порцию пасты и проделать с ней аналогичные манипуляции.  

На что обратить внимание при бандажной технике шугаринга

Бандажная техника удаления волос преобладает при проведении шугаринга в салоне красоты. В домашних условиях она редко находит применение.

Бандажная техника шугаринга проще мануальной. Она значительно экономит время и количество затраченного на эпиляцию препарата. Ее эффективность очевидна при удалении волос на больших участках тела.

Суть этой техники заключается в применении бандажей или специальных полосок. Они могут быть как из плотной бумаги, так и полимерными.

Для проведения данной процедуры подойдет паста из банок, так и в катриджах. Основное различие состоит в том, что в первом случае нужно будет использовать шпатель для нанесения пасты на кожу, а во втором просто провести катриджем по депилируемой зоне. Благодаря встроенному ролику-аппликатору смесь распределится равномерно.

Профессионалы советуют применять пасту средней плотности для проведения бандажной техники шугаринга. По консистенции она должна напоминать жидкий мед, но не растекаться. 

Как работать пастой для шугаринга при бандажной технике

  • После подготовки кожи на депилируемую зону тонким слоем наносится мягкая сахарная паста с помощью катриджа или шпателя. Важно, чтобы дорожка соответствовала размерам бандажа или полоски для депиляции. Это около 7 см в ширину. Пасту следует наносить против направления роста волос. 
  • Далее приложите бандаж к «сахарной дорожке», оставив нетронутым небольшой край для захвата. Немного протяните полоску с пастой против роста волос, примерно 1 сантиметр (это нужно для того, чтобы осуществить лучшее сцепление с волосом).
  • Затем сорвите полоску строго параллельно коже!!! по направлению роста волос. При этом необходимо слегка натянуть кожу. Это поможет снизить болезненные ощущения.

Если вы все делаете правильно, депиляция пройдет эффективно, а клиенту удастся избежать в дальнейшем вросших волосков. Это одно из преимуществ шугаринга перед другими видами удаления нежелательных волос.  

Заключительный этап проведения шугаринга

После депиляции рекомендуется удалить излишки сахарной пасты.

  • Лучше всего для этой цели подойдет минерализованная вода с мятой и витаминами «Аравия». Она прекрасно увлажняет и успокаивает кожу, способствует снятию раздражения и нормализует уровень чувствительности.
  • Затем на кожу можно нанести мусс «Аравия» после депиляции с экстрактом хлопка или сливки с маслом иланг-иланг. Они сделают кожу гладкой и сияющей, снимут возможные покраснения и позволят закрепить невероятный результат.

Шугаринг — все тонкости и нюансы удаления волос сахарной пастой

Лето, море, пляж, отпуск – веские причины, чтобы задуматься о гладкости кожи и ухоженности зоны бикини. Какой выбрать способ избавления от лишних волос? Можно ли проводить сахарную депиляцию в домашних условиях? Есть ли противопоказания к этой процедуре? Об этом мы попросили рассказать национального технолога компании «Аравия» Дарью Поддубную.

Какие преимущества у шугаринга перед другими видами депиляции?

Их множество. Во-первых, гипоаллергенность. В состав профессиональных сахарных паст для шугаринга входят лишь натуральные компоненты – глюкоза, фруктоза и вода, что сводит к минимуму возможность аллергических реакций.

Во-вторых, гипотермичность. Поскольку сахарная паста нагревается строго до температуры близкой к нормальной температуре кожи (37С), возможность получить ожог исключена.

В-третьих, универсальность. Процедура шугаринга позволяет удалять крошечные волоски в самых чувствительных зонах. При этом не будет никакого раздражения. Особенно если применять специальные косметические средства, которые убирают небольшие покраснения и восстанавливают кожу за несколько минут.

Шугаринг гигиеничен. После проведения процедуры остатки сахарной пасты удаляются с поверхности кожи водой, без применения масляных продуктов. Сахарная депиляция оздоравливает кожу, отшелушивая верхний мертвый слой.

Шугаринг имеет минимум противопоказаний. Сахарная паста способна удалять волосы на любой коже. Она подходит при варикозном расширении вен и сосудистой сетке.

Как часто нужно проводить шугаринг, чтобы кожа оставалась гладкой?

При проведении сахарной депиляции паста проникает глубоко в волосяной фолликул, полностью обволакивает волосок, а извлечение его по росту волос в период анафазы обеспечивает до 20 дней гладкости. Кроме того, при регулярных сеансах шугаринга волосяная луковица ослабевает, новые волоски теряют пигмент, количество волос в целом снижается, а промежуток между процедурами увеличивается.

Конечно, при шугаринге волосяной фолликул не уничтожается, и нежелательная растительность появится снова, но станет далеко не такой жесткой, как прежде.

Зависит ли частота процедур от типа кожи?

Частота процедур не зависит от типа кожи, но зависит от скорости роста волос, которая у всех разная. На скорость роста волос, в частности, влияет гормональный фон. В среднем же процедуру проводят раз в 3-4 недели.

Какие существуют противопоказания к проведению шугаринга?

Прежде всего, это нарушение целостности кожного покрова — ссадины, порезы, раны, ожоги, а также новообразования. Следует аккуратно обходить пастой такие места. При острых и хронических заболеваниях кожи шугаринг делать не рекомендуется.

Противопоказанием для депиляции сахарной пастой является диабет. При этом заболевании резко ухудшается способность кожи к регенерации, что приводит к долгому заживлению любых ранок. Если уровень сахара высокий, то микротравмы могут стать эрозиями или язвами, высока вероятность проникновения инфекции. При слабо повышенном уровне сахара в крови шугаринг проводить можно, но с большой осторожностью.

В группе риска находятся беременные женщины. Шугаринг считается щадящей процедурой депиляции, но все же незначительные болевые ощущения во время «рывка» есть. Беременные женщины особенно чувствительны к боли, их организм может неоднозначно отреагировать на «рывок», а простая депиляция спровоцировать осложнения. Строгим противопоказанием к проведению шугарингу является гипертонус матки.

Можно ли как-то уменьшить болезненность процедуры?

Болевые ощущения при проведении шугаринга гораздо слабее, нежели при восковой депиляции, поскольку паста проникает глубоко в фолликул и срыв происходит по направлению роста волос. Боль сильна лишь при первой процедуре. При регулярном проведении шугаринга она становятся гораздо менее выраженной.

Также многое зависит от техники работы. Хорошее натяжении кожи и правильная постановка руки позволяют провести процедуру безболезненно.

В ассортименте Aravia есть средства, уменьшающие болевые ощущения, например, анестезирующий крем Эмла.

Может ли шугаринг спровоцировать врастание волос?

Отсутствие вросших волос – еще один плюс шугаринга. Извлечение волос происходит по направлению их роста, поэтому новые волоски после депиляции растут правильно, не загибаясь под кожу. Кроме того, из-за глубокого проникновения пасты в волосяной фолликул волосок обволакивается и удаляется полностью, не обламываясь.

Как правильно проводить процедуру в домашних условиях?

Алгоритм проведения процедуры шугаринга дома такой же, как и в салоне.

Сначала кожу следует очистить и обезжирить, затем при помощи талька убрать остатки влаги.

Ключевой момент — непосредственное удаление волос сахарной пастой. Нужно смыть остатки средства и обработать кожу специальным кремом для снятия раздражения и восстановления целостности покровов. В качестве дополнительного ухода можно использовать лосьоны для борьбы с вросшими волосами и скраб.

Как и в салоне, процедуру дома рекомендуется проводить в перчатках.

В чем преимущество сахарной пасты Aravia перед аналогичными средствами других марок?

Семь сахарных паст ARAVIA Professional предназначены для профессионального применения. Для домашнего шугаринга мы предлагаем четыре варианта паст Start Epil. Широкий ассортимент позволяет подобрать подходящие продукты для любой техники, температурных условий и зоны удаления волос.

В составе сахарных паст ARAVIA Professional и Start Epil только глюкоза, фруктоза и вода. В них нет отдушек, химических добавок и лимонной кислоты. Пасты безвредны для кожи и долго сохраняют свои свойства.

Бренд предлагает плотные, средние и мягкие пасты. Как выбрать подходящий вариант?

Плотная, средняя и мягкая пасты отличаются друг от друга только по своей консистенции. При выборе пасты следует руководствоваться несколькими критериями. Прежде всего, это температура рук и воздуха в помещении – чем выше эти значения, тем более плотную пасту лучше использовать. Во-вторых, тип волос, толщина и их жесткость. Плотные пасты применяются для жестких, ранее бритых волос, мягкие пасты хорошо удаляют пушковые, тонкие волосы. И наконец, для бандажной техники предназначены более жидкие пасты, похожие на мед, для мануальной – более плотные.

Таким образом, для удаления нежелательных волос на всем теле лучше иметь под рукой хотя бы два вида паст. Их можно смешивать между собой, чтобы получить оптимальную консистенцию.

Какие средства Aravia вы рекомендуете использовать до процедуры?

На первом этапе следует очистить и обезжирить кожу. Для этого в линейке ARAVIA Professional есть такое средство, как лосьон с экстрактами мяты и березы. Этот продукт подходит для очищения обширных участков тела. Для более нежного обезжиривания, например, в зоне бикини, можно использовать гель с экстрактами алоэ вера и ромашки.

Подготовить кожу к процедуре поможет скраб-гель с экстрактом зеленого чая и винограда. Он прекрасно отшелушивает сухой роговой слой, освобождает полувросшие волоски и приподнимает их для более легкого проведения депиляции.

Далее следует использовать тальк. Он удаляет остатки влаги и улучшает сцепление пасты с волосками, предотвращает ее проскальзывание и залипание. Линия ARAVIA Professional содержит два вида талька: тальк без химических добавок и отдушек (предназначен для шугаринга) и тальк с ментолом (для депиляции воском).

Важный этап — очищение кожи после процедуры. Если паста была удалена недостаточно хорошо, то ее остатки могут засорить открытый фолликул и привести к раздражению и воспалению кожи. Для растворения пасты предназначена минерализированная косметическая вода с мятой и витаминами. Она также отлично снимает остаточные болевые ощущения.

На завершающем этапе можно использовать сливки с маслом иланг-иланга, мусс с экстрактом хлопка и молочко с экстрактом огурца и витамином Е. Сливки охлаждают кожу, снимают покраснение, восстанавливают pH-баланс и защитный липидный барьер. Мусс питает, смягчает и успокаивает чувствительные покровы деликатных зон. Молочко увлажняет и разглаживает кожу, осветляет ее и снимает отечность.

В качестве специального ухода после депиляции рекомендуются применять лосьоны ARAVIA Professional: лосьон с экстрактом лимона, лосьон «2 в 1» с фруктовыми кислотами и лосьон с экстрактом арники. Они используются для профилактики врастания волос и для замедления их роста.

Также раз в неделю не помешает пилинг с применением скраба с маслом миндаля. Такой уход продлит эффект от шугаринга и придаст коже сияющий и здоровый вид.

Как делать сахарную эпиляцию в домашних условиях

На сегодняшний день существует порядка десяти различных способов устранения нежелательной растительности. Каждая женщина стремится иметь гладкую и шелковистую кожу, поэтому прибегает к использованию различных методов борьбы с волосатостью. Все дамы индивидуальны в своих личных предпочтениях, кроме того, у каждой из них есть свои особенности. Если одной девушке идеально подходит определенный метод удаления волос, то другой он противопоказан. Несмотря на все условности, наиболее распространенный вариант, который имеет огромное количество поклонниц – шугаринг или сахарная эпиляция.

Сахарная эпиляция в домашних условиях

Что такое шугаринг, и какие его достоинства

Шугаринг – наряду с ваксингом (восковой эпиляцией) считается самым древним методом борьбы с излишней волосатостью на теле. Несмотря на это, особую популярность среди представительниц слабого пола он получил только в середине восьмидесятых годов прошлого столетия.

Карамельный способ устранения растительности основывается на использовании специальной сахарной пасты, которую наносят на зону, подвергающуюся процессу эпиляции. После ее застывания, пасту срывают вместе с волосками.

Преимущества шугаринга

Использование шугаринга имеет ряд плюсов, благодаря которым он продолжает оставаться самой востребованной процедурой не только среди женского, но также мужского шугаринга:

  • огромное преимущество такого вида удаления волосков состоит в том, что наносимое на кожу вещество абсолютно безопасное и гипоаллергенное, ведь состоит оно только из натуральных компонентов – сахара, воды и лимонного сока;
  • с помощью шугаринга можно удалять волоски на любом участке кожи: на ногах, руках, в зоне подмышек, бикини или лице. Он подходит для использования даже на самых чувствительных участках кожи, не вызывая сильных болезненных ощущений;
  • справится с любым типом волос и кожи;
  • имеет легкий пиллинговый эффект. Дело в том, что к сахарному шарику прилипают не только волоски, но и ороговевшие частички кожи. Не удивительно, что после шугаринга кожа всегда очень нежная, мягкая и бархатистая;
  • возможность проведения эпиляции самостоятельно в домашних условиях;
  • низкая стоимость процедуры. Если даже прибегать к сахарной эпиляции в салонных условиях, все равно она намного доступнее, нежели другие методы борьбы с растительностью;
  • простота проведения процедуры;
  • исключает возникновение местного раздражения или воспаления из-за высокой концентрации глюкозы в эпилируемом веществе. Глюкоза в большом количестве способна обеспечить легкий антисептический эффект;
Техника проведения сахарной эпиляции
  • устраняет вросшие волоски и предотвращает их появление.

Как видите, преимуществ у шугаринга очень много, поэтому не удивительно, что он имеет такой огромный спрос.

В данной статье речь пойдет о том, как же пользоваться сахарной пастой самостоятельно, и как сделать депиляцию в домашних условиях. По ряду причин многие женщины предпочитают делать эпиляцию в домашней обстановке. Чаще всего причинами отказа от салонных услуг становятся: недостаточность средств или стыдливость, особенно если нужно удалить растительность шугарингом в интимной зоне. Так или иначе, многие женщины принимают решение о самостоятельном сеансе дома. Чтобы процедура прошла успешно, в первую очередь, нужно правильно приготовить пасту.

Приготовление карамельной пасты

Чтобы получить максимально положительный результат, она должна быть правильной консистенции. Плотность пасты должна быть высокой, больше напоминающей пластилин, а цвет – от янтарного до коричневого. Если сахарное вещество получится слишком жидким, есть риск чрезмерного прилипания к рукам и телу. Жидкую смесь очень трудно удалить с кожного покрова. Именно поэтому для начала советуем сделать пробный вариант сахарного шарика.

Рецепт приготовления шугаринга в домашних условиях

Возможно, уже с первого раза удастся подобрать идеальный рецепт карамельной пасты. Ниже приведем возможные варианты рецептов, из которых можно выбрать любой понравившийся:

  1. смешайте 800 грамм сахара, 8 ст. ложек лимонного сока и 100 мл воды;
  2. стакан сахара и столько же воды плюс сок из двух лимонов;
  3. 1 ст. сахара, 1 ст. ложка обычной воды и 2 ст. ложки лимонного сока;
  4. для маленького пробного варианта понадобится 6 чайных ложек сахара и по две ч.л. воды и лимонного сока;
  5. 10 ст. л. сахара, 1ст. л. воды и 4 ст. л. лимонного сока.

После того как был выбран определенный рецепт, можно приступать к приготовлению. Для этого понадобится две емкости: металлическая и стеклянная. Для варки используем металлическую кастрюлю, куда высыпаем все ингредиенты для пасты и ставим на очень маленький огонь. Очень важно постоянно помешивать расплавляющийся сироп, иначе он может пригореть. Варить нужно до появления характерного цвета – светло-коричневого, после чего пасту убирают с огня и дают время на остывание, предварительно перелив в стеклянную емкость. Важно заметить, что сироп станет комнатной температуры спустя длительное время (несколько часов), поэтому приготовьтесь немного подождать. После остывания карамельная паста готова к использованию.

Алгоритм действий при сахарной эпиляции

После того как сахарное вещество стало правильной температуры (слегка теплой), можно приступать к непосредственному удалению волос. Для начала лучше попробовать сделать эпиляцию на ногах или руках. Во-первых, на этих участках отсутствуют сильные болезненные ощущения, а во-вторых – удобное место для первых тренировок.

  • подготовьте кожу. Для этого предварительно (за несколько часов) тщательно очистите нужную область тела, использую обычное туалетное мыло. Ни в коем случае не наносите крем, потому что паста не прилипнет. Кожа должна быть чистой и сухой;
  • вспомните уроки по лепке и разомните руками небольшое количество пасты, чтобы она стала более пластичной;
  • скатайте небольшой шарик и приложите к нужному участку волосяного покрова;
  • против роста волосков раскатайте шарик на поверхности и дайте сахару немного застыть;
  • сорвите карамельную лепешку по росту волосков;
  • удалите остатки сахара с помощью обычной теплой воды. Если паста получилась правильной консистенции, остатки после процедуры будут легко убираться;
  • обеспечьте правильный уход за кожей после процедуры эпиляции. Для этого используйте увлажняющие кремы с ранозаживляющим и антисептическим эффектом (Бепантен, Спасатель, Траумель С).
Что такое шугаринг и как его делать?

В процессе эпиляции обратите внимание на то, как удаляются волоски. В некоторых случаях они могут обрываться. Идеально, когда волосок вырывается с корнем. При использовании правильной методики, гладкость кожи сохранится от трех недель до месяца. За неимением времени для самостоятельного приготовления карамельного вещества, его можно приобрести в любом косметическом магазине. Как правило, фабричные варианты несколько отличаются от домашних наличием искусственных добавок химического происхождения. Женщинам, склонным к проявлению аллергических реакций, нужно тщательно изучить состав, чтобы не вызвать нежелательную реакцию организма.

Как выполняется сахарная депиляция (шугаринг), особенности процедуры.

Шугаринг, или сахарная депиляция – один из безопасных способов удаления волос на ногах, животе, лице, в зоне бикини и на других участках. Его использовали много тысяч лет назад, избавляясь от нежелательных волосков посредством густого сахарного или медового состава. Сейчас для этого вида депиляции можно приготовить пасты по домашним рецептам, а можно приобрести готовые наборы для шугаринга. Последние предназначены для салонных и домашних процедур.


Шугаринг: популярная процедура из-за простоты и безопасности

Сахарная депиляция пришла к нам недавно. Она становится все популярнее из-за минимального вреда, которому могут подвергнуться кожные покровы, и хорошего эффекта. Процедура имеет ряд достоинств.

  1. Используемые составы редко провоцируют аллергию. В них нет красителей, а аллергические реакции на сахар встречаются нечасто.

  2. Минимальный риск обжечься. Депилирующий сироп не нагревается, имеет комнатную температуру.  


  3. Экономичность. Небольшого количества пасты достаточно, чтобы очистить от волос довольно большой участок тела. Шарик из пасты можно раскатать повторно.

  4. Для удаления пасты не нужны специальные составы, она смывается водой.

  5. Волоски после шугаринга не врастают, так как он делается вдоль направления роста волос, а не против.

  6. Сахарную пасту можно наносить даже при варикозе. А те составы, которые нагреваются – нельзя.

  7. Минимизируется риск воспалительных процессов по результатам процедуры.

  8. Меньшая болезненность, чем у депиляции воском.


Виды используемых паст

Технологический процесс шугаринга может иметь особенности из-за того, какая используется паста. Пастозные сахарные составы бывают нескольких разновидностей:

  • Наиболее податливые и эластичные. Предназначены для участков большой площади (рук, ног, живота).

  • Средней густоты. Хорошо себя проявляют на любом участке тела и лица.

  • Плотные составы. Универсальны, наилучшим образом подходят для подмышек, рук и ног, области бикини, «усиков».

  • Очень густые пасты. Рекомендованы для самых чувствительных мест (бикини, подмышечных впадин, над губой).


Как проходит сама процедура?

Кожу нужно подготовить к шугарингу. Накануне зона, где будут удаляться волосы, подвергается скрабированию или обработке жесткой мочалкой. А перед самым проведением с кожи удаляют все загрязнения, высушивают. Кремы или другие средства наносить нельзя. Наоборот, кожу иногда присыпают тальком или специальной пудрой, чтобы создать дополнительную защиту.


Принцип процедуры – паста размазывается по коже, сцепляется с волосками и с ними же удаляется. Оптимальная длина волосков – до 5 мм. Есть три распространенных техники выполнения шугаринга:

  • Классическая мануальная. Паста наносится руками, рывком удаляется по направлению роста волосков.

  • Бандажная. Состав наносится шпателем, на него укладываются полоски или бандажи для удобного удаления. Оправдана, когда надо обработать большой, чувствительный или труднодоступный участок.

  • Мануальная с нанесением аппликаций. Рекомендована, когда жарко, когда организм склонен к повышенному потоотделению. Сахарный состав наносится в виде аппликации, оставляется на пару минут и снимается рывком.


Чтобы снять воспаления, замедлить рост волос, повысить гладкость кожи, рекомендуется использовать специальные средства после депиляции. Благодаря тому, что волосок вырывается с корнем, эффект может держаться до 3-х недель.

От шугаринга следует воздержаться в таких случаях:

  • воспаления и ранки на коже;

  • родинки и бородавки в зоне нанесения пасты;

  • диабет, эндокринные недуги;

  • беременность, особенно перед периодом кормления;

  • психические заболевания.

Шугаринг в домашних условиях: как делать и что для этого необходимо

На сегодняшний день косметология может предложить широкий спектр способов избавления от нежелательных волос: лазерная эпиляция, восковая, сахарная, аппаратная. Однако сахарная депиляция, или шугаринг, является наиболее безопасной процедурой, которую можно проводить как в салоне, так и в домашних условиях.

           

Фото: unsplash.com

Что представляет собой шугаринг

Шугаринг – процедура избавления от волос при помощи особой карамельной пасты. Смесь наносится на желаемый участок кожи, после чего удаляется, вырывая волоски.

Эта процедура при правильном проведении не оставит на теле ожогов, не повредит кожу, не доставит много хлопот и отлично подойдет для чувствительной кожи.

К процедуре шугаринга представительницы прекрасного пола прибегали с древних времен, избавляясь от нежелательных волос посредством нанесения на кожу кармельной пасты. Сахарную депиляцию практиковали знатные дамы в Персии и Египте.

          

Фото: pixabay.com

Необходимые средства и материалы для домашнего шугаринга

        Средства для шугаринга

  • Сахарная паста (ее можно приобрести в магазине или приготовить самостоятельно)
  • Антисептик (любое средство, где в составе присутствует спирт)
  • Тальк (осушает нужный участок кожи и делает захват волосков более эффективным)
  • Обезболивающие средства (при необходимости можно приобрести средство, в составе которого есть ледокаин. Он проникает в кожу в течение 20–30 минут)
  • Шпатель (специальный инструмент из пластика или дерева для удобства нанесения пасты)
  • Полоски для депиляции
  • Перчатки (в виниловых и нитриловых перчатках мала вероятность занесения под кожу инфекции, а остатки пасты не застрянут под ногтями)
  • Микроволновая печь или водяная баня (сахарную пасту следует немного растопить перед применением)
  • Увлажняющая косметика (после процедуры кожу следует увлажнить при помощи специальных кремов, молочка, лосьонов. Они успокоят кожу и снимут раздражение)

Фото: unsplash.com

Техники шугаринга

Существует два способа проведения сахарной депиляции:

  • Бандажная (с использованием тканевых или бумажных полосок). Такая процедура подойдет для работы с большими участками кожи.
  • Мануальная (удаление сахарной массы при помощи рук). Данный вид используют для удаления забритых, коротких волос.

Приготовление пасты для шугаринга

Состав пасты для шугаринга не является секретом. Компоненты для нее найдутся на любой кухне.

Рецепт сахарной пасты с лимоном

  • Сахар – 10 ст. л.
  • Вода – 4 ст. л.
  • Лимон – ½ шт. (можно заменить 2 ч. л. лимонной кислоты)
  1. Выжать лимонный сок.
  2. Смешать в сотейнике все ингредиенты и варить до приобретения карамельного оттенка.
  3. Остудить смесь до комнатной температуры.

Рецепт сахарной пасты с медом

  • Мед – 2 ст. л.
  • Сахар – 4 ст. л.
  • Лимонный сок – 2 ст. л.
  1. Смешать мед с лимоном, постепенно вмешать сахар.
  2. Разогреть массу в микроволновой печи в течение 10 минут.
  3. Вынуть, перемешать и повторно отправить греть на 10 минут.

Хранить полученную сахарную пасту можно до двух лет при температуре не выше 30 градусов с плотно закрытой крышкой. Лучше держать массу подальше от отопительных приборов, однако солнечного света она не боится.

          

Фото: pixabay.com

Подготовка кожи к процедуре

Можно добиться потрясающих результатов: гладкой шелковистой кожи, длительного отсутствия волос, если соблюдать несколько правил и помнить:

  • Длина волосков имеет большое значение. Идеальной считается длина 4–5 мм. Если длина превышает 8 мм, то необходимо их состричь, в противном случае процедура может принести сильные болезненные ощущения.
  • Готовить кожу к сахарной депиляции нужно за несколько дней. Ороговевшую кожу необходимо деликатно удалить с помощью пилинга или мочалкой с жесткой щетиной.
  • За несколько дней до процедуры отказаться от воздействия солнечных лучей и ультрафиолета.
  • Перед депиляцией принять теплый душ, но воздержаться от средств личной гигиены.
  • В преддверии процедуры не использовать жирные крема и масла.
  • Перед шугарингом обработать участок кожи лосьоном или антисептиком во избежание попадания инфекции.
  • Желательно обезжирить кожу при помощи талька, таким образом сахарная масса крепче сцепится с волосом.

Фото: unsplash.com

Правила проведения процедуры

Чтобы процедура прошла безболезненно и не доставила особого дискомфорта, придерживайтесь некоторых правил:

  • Сахарную пасту следует наносить против роста волос.
  • После нанесения массы необходимо подождать 2–3 минуты, прежде чем приступить к вырыванию.
  • Вырывать волоски нужно быстрыми резкими движениями по направлению роста волос.
  • Если вы проводите депиляцию труднодоступных зон, кожу рекомендовано растягивать.
  • После процедуры не стоит принимать солнечные ванны, это может травмировать кожу.

Фото: unsplash.com

Уход за кожей после шугаринга

После шугаринга кожа требует особого ухода и временного отказа от ряда мероприятий:

  • Первые сутки не посещать бассейны, бани, сауны.
  • Не мочить участки проведения депиляции водой в течение 12 часов.
  • Для уменьшения раздражения и покраснений использовать специальную успокаивающую косметику.
  • Через два дня после процедуры использовать скраб во время принятия душа. Это обеспечит отсутствие врастания волос.
  • Не злоупотреблять процедурой шугаринга.

Преимущества шугаринга

Популярность этой косметологической процедуры стремительно растЕт. Специалисты рекомендуют сахарную депиляцию по нескольким причинам:

  • Отсутствие вросших волос (волосы удаляются с корнем по направлению роста).
  • Несмотря на популярность среди женщин, шугаринг практикуют и мужчины.
  • Процедура не требует сложного оборудования. Она бюджетна и доступна в домашних условиях.
  • Воздействует на кожу как пилинг, убирая омертвевшие клетки эпидермиса.
  • Длительность результата индивидуальна, однако волосы не беспокоят до трех недель. От частоты проведения сахарной депиляции зависит скорость роста. Волоски впоследствии станут тоньше и замедлят рост.
  • Один из наименее болезненных способов эпиляции. Безболезненность зависит от опытности мастера, длины волосков и болевого порога. Однако сильных болевых ощущений не наблюдается.
  • Температура сахарной пасты близка к температуре тела, поэтому риск получить ожоги или травмы при проведении шугаринга минимален.
  • Сахарная паста состоит из натуральных ингредиентов и считается гипоаллергенной.

Фото: unsplash.com

Основные противопоказания

Несмотря на безопасность, гипоаллергенность и безболезненность, процедура имеет ряд противопоказаний. Стоит воздержаться от шугаринга, если у вас наблюдается:

  • Варикоз
  • Ишемическая болезнь сердца и гипертония
  • Травмы и микротрещины в областях проведения процедуры
  • Кровеносные сосуды, близко подходящие к поверхности кожного покрова и проступающие сквозь кожу
  • Плохая свертываемость крови
  • Кожные воспаления, покраснения, язвы, раны
  • Беременность

Фото: pixabay. com

Распространенные ошибки начинающих

Процедура проста и доступна каждому, однако зачастую новички сталкиваются с проблемами и допускают ошибки, влияющие на качество шугаринга:

  • Использование во время процедуры слишком мягкой пасты. Возникает залипание, а сама паста отрывается от тела, не захватывая волосков.
  • Из-за неправильного нанесения и удаления сахарной массы могут возникнуть вросшие волосы.
  • Вырывание не по направлению роста волос.
  • При натяжении кожи руки должны располагаться под углом 180 градусов.
  • При неправильном изготовлении пасты, вырывании не под тем углом могут возникнуть болевые ощущения.

 

Еще больше секретов красоты в следующих статьях:

Парафинотерапия для рук: в чем преимущество и как повторить в домашних условиях

Автозагар – главная бьюти-покупка лета 2020. Как им пользоваться?

 

 

Сахарная депиляция | С заботой о вас, cosmo-larabar.

ru

В четвёртом посте серии о борьбе с пушистостью поговорим о депиляции сахарной пастой или шугаринге.

Что такое шугаринг, как он работает, о преимуществах и противопоказаниях, техниках шугаринга, видах сахарных паст и этапах грамотной сахарной депиляции, читайте в этом посте.


Шугаринг. Как это работает

Удаление видимой, находящейся на поверхности кожи части волоса пастой из сахара, лимонного сока и воды называется сахарной депиляцией или шугарингом.

Правильная паста для шугаринга содержит только натуральные компоненты: сахар, воду и лимонный сок. Она не содержит синтетических добавок и отдушек. Но может содержать витамины.

Сахарная паста наносится на кожу и почти сразу же удаляется одним резким движением, захватывая и отрывая (выдёргивая) волоски. При этом удаляется только видимая часть волоса, а корень остаётся нетронутым. Поэтому место удалённого волоса вскоре занимает новый солдат, готовый погибнуть в битве за красоту и гладкость кожи. Но раз от раза он становится все тоньше и слабее.

Кандидат на удаление при помощи шугаринга — волос длиной как минимум 1 мм. Тогда сахарная паста хорошо обхватывает волосок и без усилий вытаскивает его из волосяной луковицы.

В процессе депиляции сахаром может повреждаться фолликул. При регулярном повреждении фолликула, он в конце концов падёт смертью храбрых. Этим объясняется постепенное сокращение количества волосков.

Так как удаляется только стержень волоса, но не корень, эффект от шугаринга временный — от нескольких дней до нескольких недель.

Плюсы шугаринга

  • Сахарная паста обволакивает только волосок и не прилипает к коже. Поэтому паста не травмирует кожу при удалении. Риск раздражений, покраснений и болевых ощущений минимален. Хорошо подойдёт для чувствительной кожи.

  • Подходит для удаления нежелательных волосков по всему телу. Исключение составляют брови: кожа в этой зоне очень чувствительная, и депиляция нитью будет предпочтительнее.

  • Паста для шугаринга содержит натуральные, легко растворимые в обычной воде компоненты, поэтому она легко удаляется с кожи и не оставляет следов. Если вы предпочитаете эко и био косметику, — депиляция сахаром вам отлично подойдёт.

Шугаринг. Противопоказания

Проводить сахарную депиляцию противопоказано при:

  • родинках, бородавках, папилломах;
  • выраженных повреждениях кожи;
  • кожных заболеваниях в острой фазе;
  • тромбофлебите в зоне депиляции.

Нюансы

  • Беременность не является противопоказанием для проведения шугаринга. Однако, проводить процедуру следует с большой осторожностью. Примите во внимание срок беременности, индивидуальную чувствительность и способ депиляции до беременности.

  • При шугаринге паста не нагревается выше температуры тела, поэтому сахарную депиляцию можно делать при варикозном расширением вен. Но всё-таки депиляция сахарной пастой сопровождается резкими движениями, которые не идут на пользу хрупким повреждённым сосудам. Поэтому при варикозе делайте шугаринг очень аккуратно.

Техники шугаринга

Есть три техники сахарной депиляции:

  • мануальная;
  • бандажная;
  • шпательная.

Мануальная техника

Это традиционная техника с использованием сахарной пасты.

Кусочек пасты отщипывают из банки и разминают в руках, согревая его. Затем тёплую пасту наносят на кожу руками против роста волос и сразу же удаляют резким движением по направлению роста. Это сводит к минимуму риск вросших волосков.

При этой технике не все волоски удаляются с первого раза, а значит, может потребоваться несколько подходов, чтобы кожа после процедуры осталась гладкой. Это самая безболезненная техника депиляции, поэтому она подходит для чувствительных участков кожи.

Бандажная техника

Пасту наносят шпателем против роста волос. Затем обрабатываемый участок покрывают бумажной полоской и плотно прижимают её к коже. Удаляют полоску резким движением по направлению роста волос вместе с пастой и прилипшими к ней волосками.

Эта техника позволяет удалять нежелательные волоски с большой поверхности. Поэтому она отлично подходит для депиляции ног, спины, груди.

Шпательная техника

При шпательной технике используют гель для шугаринга. Его наносят шпателем на обрабатываемый участок кожи по направлению роста волос. Поверх геля накладывают льняную полоску и сразу удаляют её одним резким движением против роста волос вместе с гелем и прилипшими к нему волосками.

Эта техника, как и бандажная, применяется на большой поверхности. Она более болезненная, чем мануальная и бандажная. Зато эффект после шпательной депиляции будет заметен с первого раза и сохранится дольше.

Сахарная паста для шугаринга

Состояние волосяной луковицы, толщина, длина и прочность волосков отличаются на разных участках тела. Поэтому для шугаринга используют сахарные пасты разной консистенции:

  • мягкие пасты удаляют пушковые волосы на руках и над верхней губой;
  • пасты средней мягкости (плотности) удаляют более жёсткие волоски на ногах, груди, спине;
  • жёсткие, плотные пасты хорошо удаляют волоски в зоне подмышек и бикини — волосяные луковицы здесь более крепкие, а сами волоски более прочные, чем на других участках тела.

Как сделать сахарную депиляцию

Чтобы качественно сделать шугаринг в домашних условиях, необходим определённый навык и сноровка. Мы советуем доверить эту процедуру проверенному мастеру в салоне.

Если же вы всё-таки задумали делать сахарную депиляцию дома, вот шпаргалка по этапам грамотного шугаринга.

  • Очистите и обезжирьте кожу специальным гелем или лосьоном. Это позволит сахарной пасте захватить больше мелких волосков и уменьшит риск покраснения и раздражения. Двигайтесь против роста волос.
  • Промокните кожу сухой салфеткой.
  • Припудрите кожу тальком. Он улучшит сцепление пасты с кожей.
  • Разогрейте сахарную пасту в руках или на водяной бане до температуры +37С. Смотрите рекомендации производителя на этикетке вашей пасты.
  • Нанесите тёплую пасту на кожу в направлении против роста волос.
  • Не дожидаясь застывания, удалите пасту с поверхности кожи резким движением в направлении роста волос.
  • Если на коже остались кусочки сахарной пасты, удалите их салфеткой, смоченной водой или лосьоном.
  • Нанесите успокаивающий гель или средство, замедляющее рост волос. Например, гель алое вера или специальный лосьон после депиляции. Они быстро снимут покраснение, успокоят кожу и заживят микроповреждения.

На заметку

  • В течение 12 часов после депиляции не принимайте горячий душ, не скрабьтесь, избегайте активных тренировок, не посещайте солярий и сауну. Так вы сведёте к минимуму риск раздражения и пигментации.
  • Через один-два дня после шугаринга поскрабьте кожу, чтобы предотвратить врастание волос.
  • Массаж сухой щёткой также поможет избежать врастания волос. А ещё он улучшает микроциркуляцию, повышает упругость и помогает сохранить гладкость кожи надолго.

 

Коротко о главном

  • Удаление видимой части волоса при помощи сахарной пасты называется сахарной депиляцией или шугарингом.

  • Паста для шугаринга содержит только натуральные компоненты: сахар, воду и лимонный сок.

  • Сахарные пасты различаются консистенцией и бывают мягкими, средней плотности и плотными. Выбор пасты зависит от обрабатываемой зоны и типа волосков.

  • Шугаринг делают разными техниками — мануальной, бандажной, шпательной. Мануальная наименее болезненная, бандажной удобно удалять волоски с больших поверхностей, а шпательная даст наилучший результат, но болезненности не избежать.

  • Сделать депиляцию сахаром в домашних условиях можно, но достаточно сложно. Лучше доверить эту процедуру проверенному мастеру в салоне.

 

Больше о депиляции читайте посты:

 

А вы уже пробовали шугаринг? Делитесь опытом в комментариях.

Прокачивайте косметическую грамотность, оставайтесь с нами и будьте красивыми.

До новых встреч в эфире LaraBarBlog. ♫

«Воск» для шугаринга, который действительно работает

Когда дело доходит до проектов DIY, вырывать волосы на теле с корнем я обычно оставляю профессионалам, но древняя техника шугаринга чертовски доступна. плохой совет в Интернете (лишь скромное преувеличение), чтобы избавить вас от буквальной боли, связанной с менее чем выдающимися методами. Да, у меня есть синяки, чтобы это доказать. Нет, я не горжусь этой частью.

Результатом, тем не менее, я горжусь : рецепт, по которому действительно работает ! Я воскликнул вслух (сам по себе): «Я сделал это!» когда я наконец понял это правильно. Ставки были настолько высоки.

Так что же такого особенного в шугаринге? Есть так много способов удалить волосы на теле, зачем волноваться только об одном?

1. Древние любили это

Sugaring тестировался пользователями в течение нескольких тысячелетий. Якобы относящийся к Среднему царству Древнего Египта около 1900 г. до н.э., шугаринг завоевал Древнюю Грецию, Древнюю Персию и на протяжении веков был популярным методом на Ближнем Востоке. 1,2

2. Это супер просто, дешево и легко

По сути, сахарный воск — это просто карамель, и он состоит только из сахара, воды и лимонного сока (вы увидите рецепты соли или других добавок — они вам не нужны) — доступных продуктов для кладовой, которые часто не нужны т требуют дополнительной поездки в магазин. Кроме того, сахар является натуральным консервантом, благодаря чему он сохраняется надолго, поэтому вам не нужно каждый раз делать новую партию. Как человек, постоянно работающий с продуктами на масляной основе, я должен добавить, что они очищают, как сон. Его растворяет горячая вода. Выполнено. Нет ничего проще!

3. Работает — плюс, болит меньше

Эта липкая паста выдергивает волосы у корней, не отрывая верхний слой кожи. Да, это все еще немного больно, но гораздо меньше (личное мнение), чем восковая эпиляция. Я на крючке.

4. Безотходный, нетоксичный и экологичный

Бритвы создают ненужный мусор, а воск для воска имеет двойное противодействие: он сделан из сомнительных ингредиентов и его нужно выбрасывать.Даже не заводи меня на Наир.

Шугаринг, с другой стороны, в значительной степени безотходный процесс, и он растворяется в горячей воде в буквально сахарную воду. Вероятно, это плохо для рыбного диабета, но в остальном кажется нормальным. Вы можете съесть это , но я бы не рекомендовал его, потому что он слишком липкий, чтобы ему было удобно на зубах. Считайте себя предупрежденным.

Методы шугаринга

Правильный шугаринг выполняется с помощью податливой массы шугаринговой пасты, которая наносится и удаляется пальцами, и ее можно повторно использовать для нескольких частей до потери липкости. Это напоминает мне нетоксичную, предназначенную для взрослых Silly Putty.

Слишком много рецептов для шугаринга «воска» имеют неправильное соотношение сухих и влажных ингредиентов, так что сахар всегда слишком липкий и не собирается в комок. Авторы этих рецептов посоветуют вам использовать полоски ткани, чтобы удалить их, как традиционный воск, который работает, но не засахаривает в лучшем виде. К тому же это дико расстраивает и довольно неприятно работать. Я попробовала один из этих злополучных рецептов в своих экспериментах и ​​использовала старый муслин из швейного проекта вместо восковых полосок.Тем не менее, если вы пойдете по этому пути, очень легко постирать и использовать повторно.

Как сделать шугаринг «Воск»

ингредиентов

+ чаша с водой любой температуры, которая вам нравится
+ термометр для конфет, если у вас есть
+ стеклянная банка для хранения (короткая банка каменщика отлично подойдет — вам нужно, чтобы дотянуться до дна)

Не стесняйтесь делить рецепт вдвое или вдвое, чтобы сделать меньше или больше!

процесс

  1. Насыпьте сахар на дно кастрюли, следя за тем, чтобы кристаллы не попали по бокам.
  2. Налейте жидкости, убедившись, что они покрывают весь сахар. Никаких сухих пятен!
  3. Поставьте кастрюлю на средний или сильный огонь (не сходите с ума от огня, он пригорит в мгновение ока).
  4. Я смотрел каждый сезон The Great British Bake Off (что, очевидно, делает меня экспертом в области кондитерских изделий), и они всегда говорят, чтобы избежать кристаллизации, НЕ ПЕРЕМЕШАЙТЕ КАРАМЕЛЬ. Есть разные мнения по этому поводу, но если это достаточно хорошо для Мэри Берри, то и для меня. Я сделал легкую закрутку, чтобы смешать ингредиенты, и проблем не возникло.С учетом сказанного, я понимаю, что большое количество кислоты помогает предотвратить кристаллизацию, но перемешивайте на свой страх и риск.
  5. Наблюдайте за своим горшком, я обещаю, он закипит и будет гореть, пока вы случайно проверяете Instagram, пока ждете.
  6. Следите, чтобы ваша смесь приобрела теплый медовый цвет (не слишком темный!), И снимите ее с огня. Вы всегда можете надеть его обратно. Если у вас есть термометр для конфет, нагрейте смесь до 240 ° F (мягкий шарик) и снимите с огня.Идеальная температура будет разной в зависимости от жары и влажности, в которых вы живете. Пожалуйста, прочтите примечания о температуре ниже.
  7. Выключите плиту. (Детский мозг + недосыпание делает это необходимым напоминанием)
  8. Если вы хотите приступить к делу прямо сейчас, когда ваша конфета достаточно остыла, чтобы ее можно было трогать (серьезно, сахарные ожоги — отстой — НЕ ОБЖЕГИВАЙТЕ СЕБЯ), окуните палец в воду и распределите его по пальцам и ладоням так, чтобы ваши руки были слегка прижаты. влажный, но не мокрый.Выньте кусок конфеты и размесите его, растягивая между руками, как ириску (растягивайте, складывайте, растягивайте, складывайте). Если у вас останутся руки с сиропом, значит, у вас слишком много воды. Вы узнаете, что оно готово, когда леденец станет непрозрачным. Скатайте его в шар, и вы готовы начать!
  9. При хранении смажьте банку для хранения так же легко, как банку можно смазать маслом перед тем, как положить в нее размятый шарик. Это значительно упростит извлечение.
  10. Если вы решили пропустить замешивание и перелить леденец в контейнер для хранения неподготовленным, сначала промойте стакан горячей водой, чтобы он не разбился, когда вы добавите горячую жидкость.Однако не допускайте попадания воды внутрь. Замешивание перед хранением упростит обращение с сахаром в будущем, но если вы решите хранить без замешивания, я рекомендую более мягкую ступеньку для шариков, чтобы облегчить извлечение из банки.

как использовать сахар

  1. Убедитесь, что длина волос составляет примерно 1 / 4-1 / 2 дюйма. Слишком длинные волосы удалить сложнее.
  2. Убедитесь, что кожа чистая, сухая, без лосьонов, масел и т. Д.
  3. Начиная с нижней части предполагаемой области удаления волос, положите шарик сахара на кожу и тремя пальцами протолкните шарик к коже и поднимитесь на против направления роста волос.Не снимая его с текущего места, повторно растяните замазку по площади, чтобы убедиться, что у вас хорошее прилегание и покрытие. Если сахар отрывается от кожи, когда вы пытаетесь ее растянуть, у вас слишком много влаги. Попробуйте посыпать кожу небольшим количеством порошка аррорута или кукурузного крахмала, чтобы впитать лишнюю влагу.
  4. Удерживая кожу натянутой (очень важно, особенно в деликатных областях, таких как подмышки или бикини, или просто обратитесь к профессионалу), снимите сахарную замазку с кожи в направлении роста волос и как можно параллельно вашему телу .Возможно, вам будет проще сделать это щелчком.
  5. Сформируйте мяч и продолжайте движение. Используйте тот же шарик воска, пока он не перестанет липнуть, а затем начните с нового.
  6. По завершении удалите оставшиеся липкие частицы чистой теплой тряпкой.
  7. Подождите 24 часа, пока не примет горячий душ, повторяющиеся движения (например, бег), а также успокаивающие мази или сыворотки. Будьте особенно осторожны, чтобы поддерживать чистоту. Через 24 часа можно нанести успокаивающее масло (рекомендуется кокосовое масло из-за его антимикробных свойств) или алоэ вера. Если у вас нет под рукой растения алоэ, убедитесь, что вы используете алоэ, купленное в магазине, с максимально чистыми ингредиентами. Товары в аптеке обычно мерзкие и полные дерьма. Попробуйте что-нибудь подобное от Amara Beauty. (Если вам интересно, почему алоэ не может быть просто «алоэ» в списке ингредиентов, прыгайте в эту кроличью нору.)
  8. Через 48 часов отшелушивайте область и повторяйте 2-3 раза в неделю. Это помогает предотвратить врастание волос.

важных замечаний по нагреванию сахара

На самом деле, вам придется сделать это пару раз, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.Я рекомендую начинать со стадии мягкого шарика (более светлый медовый цвет), потому что вы всегда можете нагреть больше, но не меньше. Вероятно, это будет хорошая температура для вас, если вы живете в более холодном регионе. Если вы живете в жарком и влажном месте, вы можете обнаружить, что вам нужно нагреть смесь до твердого шарика (250 F) или твердого шарика (260 F), чтобы он не таял и не становился липким во время работы. Если вы нагреваетесь до более твердого состояния, настоятельно рекомендуется вымесить перед хранением, иначе вам нужно будет повторно нагреть смесь, чтобы вынуть ее из банки.Учтите, что чем теплее сахар, тем он мягче. Поэтому, если вы работаете с ним сразу же, когда он еще теплый и слишком рыхлый, вы можете либо нагреть его до более твердого состояния, либо подождать, пока он остынет еще больше.

* Поддержите местный салон шугаринга, если у вас есть финансовые возможности!

1. Таннир, Дания; Лешин, Барри (март 2001 г.). «Шугаринг: древний метод удаления волос».
Дерматологическая хирургия . (3): 309–311. DOI: 10.1111 / j.1524-4725.2001.00175.x.
2. Фернандес, Александра А; França, Katlein; Чакон, Анна Н; Нури, Кейван (2013). «От кремневых бритв до лазеров: хронология методов удаления волос». Журнал косметической дерматологии . (2): 156. DOI: 10.1111 / jocd.12021. ISSN 1473-2130.

Как засахаривать дома пастой для удаления волос

ElenaVolf / GettyImages

Сделайте сахарную пасту

Прежде чем мы покажем вам, как засахаривать, вам нужно приготовить пасту. Наш рецепт шугаринга прост в приготовлении из ингредиентов, которые у вас, вероятно, уже есть дома, за пару долларов, и все это естественно.
После того, как вы приготовили рецепт, подождите, пока он не остынет до комнатной температуры, прежде чем приступать к удалению волос. Мы не хотим, чтобы кто-нибудь обгорел!

Подготовка кожи к нанесению сахарной пасты

Кожу необходимо очистить от лосьонов и масел, чтобы сахарная паста не соскальзывала с кожи. С ватным тампоном или квадратом используйте очищающее средство для кожи перед нанесением воска, специально созданное для использования перед шугарингом или эпиляцией, поскольку оно содержит антимикробные и противовоспалительные ингредиенты, которые помогают защитить кожу от раздражения и высыпаний в результате удаления волос.

Если у вас нет специального очищающего средства для удаления волос, примите ванну или душ и тщательно вымойте кожу, но воздержитесь от нанесения любых сывороток, увлажняющих средств или лосьонов.

Нанесите порошок для шугаринга в домашних условиях

Перед тем, как засахаривать дома, нанесите легкую присыпку детской присыпкой, кукурузным крахмалом или присыпкой для воска и мягко вотрите в кожу. Помните, больше — не лучше. Использование слишком большого количества пудры помешает удалению волос. Пудра действует как буфер, помогая пасте лучше захватить волосы и меньше прилипать к коже.

Захватывающая паста для шугарина

Если вы приготовили сахарную пасту в тот же день и ждали, пока она остынет, вы можете использовать ее, пока она немного согреет. Если он хранился, его можно немного размягчить. Готовьте его в микроволновой печи по пять секунд на высокой температуре, пока он не станет мягким и вы не сможете разложить его без особых усилий.

Достаньте хороший совок для тела. Если вы собираетесь использовать его для лица, возьмите меньшую часть.

С ним может быть довольно сложно работать, особенно если на улице влажно. Так что вы можете надеть перчатки.

Положите сахарную пасту в руку

Паста для шугаринга будет похожа на большую каплю в руке, но пока не наносите ее на кожу.

Превратить сахар в шарик

Теперь возьмите продукт для шугаринга и скатайте его в шар. Не давите слишком сильно, просто слегка поработайте пару секунд. Когда вы нанесете ее, паста немного нагреется от тепла вашего тела, которое будет распространяться более равномерно.

Нанести сахар на волосы

Теперь вы собираетесь нанести сахар на волосы в направлении , противоположном направлению роста , плотно позволяя пасте растекаться, когда вы несколько медленно потянете ее. Вам нужно немного надавить и почувствовать, как будто вы прижимаете пасту к коже, чтобы она прилипла. Вы не просто кладете его на волосы.

К этому методу нужно привыкнуть, но использование пасты поверх сахарного геля имеет свои преимущества. Паста может удалить волосы длиной от 1/16 дюйма, тогда как гель, который выполняется аналогично восковой эпиляции (получите указания), требует не менее 1/4 дюйма.

Шугаринг для удаления волос

Теперь вы собираетесь высахаривать волосы, удерживая кожу в натянутом состоянии свободной рукой (так как я засахаривал руку, я не мог), используя быстрое движение рукой и удаляя пасту в направлении того же направления роста волос . .

Вы не хотите тянуть руку вверх, а стремитесь к другой стороне. Если вы потянете руку вверх, есть больше шансов потерять волосы или сломать их.

Удаление волос в том же направлении роста также помогает избежать разрушения волосяного фолликула над или под поверхностью кожи.Это означает, что вы получите более длительный результат без волос и избежите неприятных вросших волос.

Удаление всех волос и отделка

Если весь сахар не отделяется, просто положите сахар, который уже у вас в руке, оставшейся частью и удалите тем же быстрым движением.

Продолжение процесса

Продолжайте работать секциями на участке, где вы удаляете волосы. Одна часть пасты может быть снова превращена в шарик и повторно нанесена пару раз, а затем ее нужно выбросить.Если вы пропустили несколько волос, вы можете нанести его на один и тот же участок кожи более одного раза (в отличие от восковой эпиляции), но я бы не рекомендовал это более двух раз. Как только он станет слишком липким или не удалит волосы, выбросьте его.

Где сахар

Эта паста отлично подходит для засахаривания тела, например, ног, рук, зоны бикини — практически в любом месте. Его также замечательно использовать на вашем лице, но я был бы очень осторожен с вашими бровями. Я бы не стал пробовать придавать форму бровям пастой, пока вы не освоите эту технику.В противном случае вы можете остаться в очень плохой форме из-за того, что взяли волосы, которые не собирались делать.

Чистовая

Когда все будет готово, просто промойте область водой с мылом. Растворим в воде. Это еще один плюс по сравнению с восковой эпиляцией, которую нельзя удалить только водой с мылом, но для ее удаления нужен продукт на масляной основе.

Чтобы успокоить кожу и уменьшить покраснение и раздражение, нанесите охлаждающее средство после воска, чтобы уменьшить покраснение или жжение. Поскольку на руках может находиться множество бактерий, старайтесь не касаться засахаренных участков в первые 24 часа, чтобы избежать раздражения и появления прыщей.

Вопросов? См .: Рецепт эпиляции шугарингом F.A.Q.

Как удалить волосы в домашних условиях с помощью шугаринга

Даже когда штаты начинают ослаблять ограничения, связанные с коронавирусом, салоны и спа остаются в основном закрытыми. В результате те, кто предпочитает более стойкие методы удаления волос простому старому бритью, могут оказаться в колючей ситуации.В сочетании с повышением температуры, требующим шорт и другой летней одежды, нынешняя ситуация не идеальна для тех, кто предпочитает щеголять голыми ногами и подмышками. К счастью, некоторые методы удаления волос легко выполнить в домашних условиях — например, шугаринг — лучший метод, с которым можно поэкспериментировать, не выходя из собственной ванной комнаты. Для более бережного воздействия на кожу, чем обычная эпиляция воском, для удаления нежелательных волос с корнем используется липкая паста, состоящая из трех полностью съедобных и доступных ингредиентов: сахара, лимонного сока и воды.Вытягивая волосы в направлении роста (в отличие от восковой эпиляции, которая вырывает волосы против волокон), шугаринг уменьшает ломкость и, как следствие, меньше надоедливых вросших волос.

HYPEBAE проконсультировалась с Кортни Клагхорн, основательницей салона эпиляции и спрея для загара SUGARED + BRONZED, о том, как выполнять шугаринг в домашних условиях. Если вы ищете быстрый, безопасный и простой способ удалить нежелательные волосы, продолжайте читать советы экспертов Клагхорна по шугарингу своими руками.

Подготовьте кожу (и волосы).

Прежде чем приступить к делу, обратите внимание, что для эффективного удаления шугаринга волосы должны быть не менее четверти дюйма в длину. Такая длина обычно достигается за счет того, что нежелательные волосы вырастают в течение как минимум одного месяца после депиляции воском или шугарином или 14 дней после бритья.

Ожидая, пока ваши волосы достигнут необходимой длины, Клагхорн рекомендует поддерживать регулярный режим увлажнения и отшелушивания — «и улучшают сеансы шугаринга, и помогают предотвратить врастание [волос]», — говорит она.При этом избегайте отшелушивания за два-три дня до шугаринга. Ваша кожа должна быть чистой и сухой («без масел и лосьонов») перед сеансом шугаринга в домашних условиях.

Области, подходящие для шугаринга, включают линию бикини, руки, подмышки, ноги, спину, грудь и живот. Также идеально подходят более мелкие пятна, такие как верхняя губа и руки. Клагхорн избегает засахаривания линии мужского бикини, груди и лица, поскольку волосы в этих областях слишком грубые и часто растут крест-накрест.Хотя шугаринг подходит для чувствительной кожи, воздержитесь от этого, если вы принимали Аккутан в течение последних шести месяцев или наносили актуальный ретиноид на область, которую вы планируете засахаривать в течение последней недели.

Сделайте сахарную пасту или купите готовую пасту в Интернете.

Сахарную пасту относительно легко приготовить в домашних условиях, так как для нее требуются три повседневных ингредиента, которые, вероятно, уже есть в вашей кладовой. Бесчисленные учебные пособия на YouTube, например, приведенное выше, созданное влогером красоты Катринаосити, подробно описывают простой процесс (часть рецепта начинается с 0:38 и заканчивается в 1:25).В кастрюле смешайте две чашки сахара с четвертью стакана воды и четвертью стакана лимонного сока. Доведите смесь до кипения (это займет около пяти-семи минут). Перелейте жидкость в емкость и дайте ей постоять примерно двадцать минут, дайте ей остыть и затвердеть.

Если вы предпочитаете предварительно приготовленную сахарную пасту, SUGARED + BRONZED предлагает собственную версию в трех консистенциях — твердой, средней и мягкой — для разных типов волос.

Нанесите сахарную пасту и сформируйте ее.

Когда сахарная паста достаточно остынет (она не должна быть теплее, чем температура тела), опустите указательный, средний и большой пальцы прямо (прямо вниз) в пасту. Возьмите пасту размером с мяч для гольфа и, удерживая ее на кончиках пальцев, большим пальцем придайте ей округлую форму. Убедитесь, что паста остается на кончиках ваших пальцев и не попадает в ладонь. Видео выше, любезно предоставленное SUGARED + BRONZED, демонстрирует, как правильно обращаться с сахарной пастой.

Нанесите пасту на желаемую область так, чтобы пальцы были перпендикулярны поверхности кожи. Слегка наклоните пальцы и протолкните шарик пасты вперед, чтобы он сформировался или распределился по коже. Поднимите пальцы и вернитесь к исходной точке пасты, повторив предыдущее разглаживающее движение не менее трех раз. Посмотрите видео выше, чтобы увидеть пошаговые инструкции по нанесению и формированию сахарной пасты.

Удалите пасту быстрым движением.

Когда вы закончите прилеплять сахарную пасту к коже, расслабьте запястье и, в конце линии сахарной пасты, поднесите руку вперед параллельно поверхности кожи. Клагхорн описывает резкое движение как «параллельный удар запястьем». Избегайте толчков вверх, так как это может приподнять кожу и потенциально повредить ее. Посмотрите видео выше, чтобы подробнее узнать, как размахивать сахарной пастой.

Увлажняет и защищает после шугаринга.

Claghorn рекомендует увлажнять кожу фракционированным кокосовым маслом после шугаринга.Фракционированное (по сравнению с натуральным) кокосовое масло с меньшей вероятностью забивает поры и имеет более длительный срок хранения, а это означает, что вам не нужно хранить его в холодильнике. «Он быстро впитывается в кожу, делая ее более насыщенной и увлажненной, но не жирной», — объясняет Клагхорн.

Эксперт также предостерегает от воздействия солнечных лучей на свежесахарную кожу, ванн, бассейнов и косметических средств с ароматизаторами в течение 48 часов после обработки. «В это время кожа будет более восприимчива к УФ-лучам и бактериям», — говорит она.Кроме того, пот может закупорить волосяные фолликулы, поэтому избегайте физических упражнений в течение 24 часов после шугаринга. Если вы покрыли сахаром всю зону бикини, подождите от 24 до 48 часов, прежде чем приступить к интимной близости с партнером.

Как засахаривать — Салон своими руками

Шугаринг — это простой и недорогой метод удаления волос, который вы можете сделать самостоятельно дома. Он нежно воздействует на чувствительную кожу, а результат сохраняется намного дольше, чем после бритья — волосы отрастают медленнее и тоньше. А еще это отличный эксфолиант! Шугаринг часто путают с вощением с использованием воска на основе сахара, но это совсем другое. Сахарная паста используется при комнатной температуре без тканевых полосок.

Часть I. Производство сахара

Сахарная паста, которую вы используете для удаления волос, в основном представляет собой мягкую сахарную конфету. Ингредиенты простые:

Подходит любой сахар.Вы можете использовать предварительно упакованный сок лимона / лайма из продуктового магазина (не нужно отжимать его самостоятельно). А гуаровая камедь не обязательна — я думаю, она помогает продукту прослужить дольше, но без нее он все равно будет работать.

Вам понадобится всего несколько основных кухонных принадлежностей:

  • Маленькая кастрюля
  • Термометр для конфет

Порядок действий

  1. Добавьте сахар, лимонный сок и воду в небольшую кастрюлю.
  2. Увеличьте огонь до максимума; размешать, чтобы сахар растворился.Если ваша кастрюля не пригорает, не забудьте использовать что-нибудь безопасное для перемешивания, например резиновую лопатку.
  3. Прикрепите термометр к кастрюле, чтобы вы могли следить за температурой.
  4. Снимите кастрюлю с огня, как только термометр достигнет предмета с мягким шариком (240 градусов F).
  5. Энергично перемешайте гуаровую камедь.
  6. Перелейте сахар в контейнер для хранения, пока он еще жидкий, но не настолько горячий, чтобы он расплавил / треснул ваш контейнер.

Для охлаждения до комнатной температуры требуется несколько часов.Не пытайтесь использовать сахар горячим! Он предназначен для использования при комнатной температуре.

Примечание по температуре: Температура повышается довольно быстро, когда она начинает работать, поэтому внимательно следите за моментом, чтобы снять сахар с огня (он будет продолжать повышаться на градус или два). Чем дольше вы варите сахар, тем гуще / тверже будет полученная паста. 240F хорошо подходит для моего климата (сухой, мягкий — Калифорния).

Часть 2: Шугаринг!

Очень важно начать процесс шугаринга с подготовки кожи.Я рекомендую использовать шугаринг после душа, но не сразу после . Влага препятствует прилипанию сахара.

  1. Начните с чистой сухой кожи.
  2. Обильно нанесите детскую присыпку / тальк. Это помогает сахару прилипать к волосам.
  3. Вытащите мерную ложку сахарной пасты. Мне нравится размером с милашку или мандариновый апельсин.
  4. Растяните пасту по коже, потянув ее против направления роста волос. Осторожно — если у вас очень длинные волосы, они могут немного потянуть.Шугаринг действует на довольно короткие волосы, поэтому вы можете заранее подстричь их, если это вас беспокоит.
  5. Быстро снимите сахар рывками, с направлением роста волос по коже .

Это сложно описать словами, поэтому посмотрите видео от Grace J Power.

Некоторые советы и важные замечания по технике:

  • Проведите пальцем только до упора — не пытайтесь оттянуть, скажем, от колена до лодыжки за один раз.
  • Не тянуть / тянуть — тянуть. Вы хотите сдвинуть волосков в их естественном направлении роста.
  • Крепко держите кожу другой рукой. Вы же не хотите, чтобы ваша кожа подпрыгивала, когда вы вытягиваете сахар.

Шугаринг обычно бережно воздействует на кожу. При необходимости вы можете использовать одну и ту же кожу несколько раз. Это должно немного повредить — ведь вы выдергиваете волосы — но это ничто по сравнению с восковой эпиляцией или эпиляцией.Если вы испытываете боль после шугаринга (иногда это случается на более чувствительных участках), просто протрите только что засахаренный участок чистой рукой. Ощущение трения блокирует боль.

Сахар прилипает к себе — если у вас остались маленькие кусочки, вы можете просто «поднять их» с сахаром в руке — так, как вы собираете кусочки пластилина. Намного менее грязно, чем восковая эпиляция! Если сахар попадет на что-нибудь, он растворим в воде, поэтому его следует просто смыть.

Часть 3: Общие вопросы и проблемы

Когда я пытаюсь приготовить пасту на высокой скорости, она выкипает!

Я заметил, что разные кастрюли работают по-разному.Когда я перешел на меньшую кастрюлю с антипригарным покрытием, со мной это перестало происходить. Однако, если ваша плита + кастрюля имеет тенденцию закипать, переместите кастрюлю так, чтобы она была на конфорке только наполовину, или уменьшите огонь.

Моя паста выходит темно-красной / коричневой … это нормально?

Цвет пасты зависит от того, как долго вы ее готовили. Сахар становится коричневым и карамелизируется при длительном нагревании. Это влияет на вкус и запах, но не на то, насколько хорошо он удаляет волосы 🙂 Любой цвет — светло-янтарный, темно-янтарный, темно-бордовый — подойдет, если паста достаточно мягкая для использования при комнатной температуре.

Моя сахарная паста сначала становится прозрачной, но когда я ее использую, она становится белой / непрозрачной.

Ага. Вот что он делает. Просто означает, что вы все делаете правильно.

Паста очень мягкая и «тает», когда я пытаюсь ее нанести!

Если сахар делает это, когда вы впервые достаете его из коробки, значит, вам нужно варить его дольше. Возможно, ваш термометр выключен или это какой-то другой фактор. Вы можете попробовать приготовить эту партию повторно или выбросить ее и попробовать еще раз.Запишите, какая температура вам подходит.

Не могу достать пасту из тары — она ​​слишком твердая.

Это легко сделать, если вы отвлеклись и не успели снять сахарную пасту с огня. Обычно это можно исправить, добавив воды и поместив в микроволновую печь — см. Этот пост, чтобы узнать, как это сделать.

Я смахиваю сахар, но на самом деле он не выдергивает волоски.

Некоторые волосы более упрямые, чем другие! Если у вас особенно стойкие волосы, хорошо отшелушивайте их перед шугарингом. Вы также можете сделать паузу на несколько секунд между нанесением сахара и снятием его — дайте сахару некоторое время, чтобы он «растаял» в ваших порах и получил действительно хорошее сцепление.

Я слышал, что вы можете использовать ту же пасту для всего тела, но через некоторое время мое становится липким.

Моя тоже. Думаю, это потому, что я недостаточно отшелушиваю. Гуаровая камедь помогает, но по большей части я просто вытаскиваю новый сахар, когда паста перестает чувствовать себя «эластичной».

Я использовал слишком мягкую пасту и теперь она прилипает к коже . D: Помогите!

Обычно паста смывается сразу, но если использовать ее слишком долго, она может стать «липкой» или «тающей» и просто прилипнуть к коже. Как только паста дойдет до этой точки, вы больше не сможете ее использовать. Но как это снять? Мой предпочтительный метод: возьмите новый кусок сахара из контейнера и растяните его на поверх липкой массы. Снимите это обычным способом; затем выбросьте его и продолжайте с совершенно новым шариком сахара. Чтобы узнать о других методах, ознакомьтесь с советами, как избавиться от шугаринга.

Всем счастливого шугаринга!

Нравится:

Нравится Загрузка …

Домашний сахарный воск | How To Sugarwax

Эпиляция сахарным воском — одна из тех вещей, которые я всегда клялся, что никогда не попробую. Я списываю это на слишком много испорченных восков для бровей в подростковом возрасте. Или, может быть, это просто неприятная мысль о том, чтобы сгореть растопленным сахаром.

В любом случае, я буду счастлив держать безопасное расстояние между мной и любым воском для депиляции, если я могу с этим помочь.Но по натуре мне любопытно, поэтому я начал кое-какие исследования.

Оказывается, есть причина, по которой шугаринг так популярен. Сахарный воск, который считается более дешевым и менее болезненным аналогом традиционного депиляции, обещает 3-х компонентную альтернативу ежедневному бритью.

Хотя мысль о том, чтобы вырвать волосы с корнем, не особо волнует меня, но отсутствие необходимости брить ноги в течение пары недель совершенно не волнует . Я пошел вперед и посмотрел страху в лицо, собрал ингредиенты и покрутил их.

И знаете что? Теперь я обращаюсь к врачу дома.

Как сделать сахарный воск

Для тех из нас, у кого был плохой опыт восковой эпиляции, шугаринг может быть находкой. Он состоит всего из трех ингредиентов — сахара, лимонного сока и соли — поэтому он не содержит раздражающих кожу химикатов и токсинов, и его также можно приготовить практически бесплатно!

И, в отличие от обычного воска, вы даете сахарной пасте остыть перед нанесением, так что это действительно не так страшно, как кажется, потому что нет шансов получить ожог, когда вы используете его для удаления волос.

Кроме того, сахарный воск не прилипает к живым клеткам кожи, поэтому он не отрывает слой кожи при натяжении. Это означает, что это менее болезненно, чем традиционная восковая эпиляция, и у вас не будет проблем с повреждениями.

Теперь я буду полностью честен. Сделать сахарный воск легко, если вы его освоите. Но если вы никогда не делали этого раньше, возьмите лишний мешок (или два) сахара, прежде чем начать.

Как новичок в сахарном воске, я рыскал по Интернету в поисках направлений и строго следовал инструкциям, но мне все же удалось сжечь сахар первые несколько раз.Как только сахар закипит, он может стать черным за 2 минуты, и вы даже не заметите этого, пока не станет слишком поздно. Узнав это на собственном горьком опыте, я вытащил из ящика старый ледяной термометр, чтобы избавить меня от постоянных хлопот по его наблюдению.

Если у вас нет термометра для конфет, не паникуйте. Просто будьте гибкими и не ожидайте совершенства с первого раза.

Вы должны снять сахар с горелки, как только он станет светло-медового цвета, потому что он будет быстро подрумяниваться, пока остается.Если вы переборщите с первой попытки, вылейте его в мусорку (осторожно) и начните заново.

Если вы хотите увидеть процесс в действии, вот видео, которое поможет вам начать:

Как только воск остынет, достаньте его из емкости и нанесите ножом для масла, палочкой для мороженого или руками. Нанесите слой воска толщиной ¼ дюйма по направлению к волосам и аккуратно прижмите его к коже.

Если он еще теплый, дайте ему остыть на секунду, чтобы, когда вы тянете за угол, он поднимался одной длинной полосой.Тогда крепко держитесь за него — и тяните!

Вы можете катать воск между ладонями и повторно наносить его на разные участки кожи, пока он не станет липким.

Часто задаваемые вопросы о сахарной вощении

Обычно мы получаем много (например, много, много) вопросов о том, как сделать сахарный воск дома самостоятельно. Оказывается, даже имея рецепт и видео, приготовить сахарный воск самостоятельно не всегда так просто. Эй, я понял! Надеюсь, я смогу помочь вам пролить свет на это.

Что делать, если у меня нет термометра для конфет? Подойдет ли другой термометр?

Вы можете посмотреть на это и остановить процесс приготовления, как только сахарная смесь станет светло-медового цвета.

Еще один способ проверить температуру — наполнить миску среднего размера ледяной водой. Возьмите небольшую ложку сахарной смеси и поместите ее в миску с ледяной водой на несколько секунд. Если после охлаждения он по-прежнему выглядит тягучим и не образует шара, значит, готовиться нужно дольше.

Если у вас есть другой тип кухонного термометра, он должен работать до тех пор, пока он может выдерживать постоянную жару и может показывать температуру на уровне 260 ° F или ниже.

Могу ли я использовать другие виды сахара, например коричневый или мелкий сахар?

Да, должно быть.Но есть шанс, что потребуется еще несколько проб и ошибок, чтобы определить правильное соотношение сахара и жидкости.

Что делать, если сахарный воск выходит слишком твердым?

Если сахарный воск постоянно выходит слишком твердым , вы его пережарили.

Добавьте еще лимонного сока (точное количество зависит от твердости сахарной смеси) и продолжайте кипятить еще 1-2 минуты. Если он все еще недостаточно податлив, добавьте еще лимонного сока и продолжайте кипятить.

Когда он переварен, иногда проще всего выбросить его и начать заново.

Если вы пробовали партию за партией, и это всегда было слишком сложно, забудьте об использовании термометра и просто попробуйте приготовить его в течение более короткого времени. И не позволяйте вашему воску остыть в металлической кастрюле, в которой вы его готовили, иначе он переваривается, потому что он продолжает готовиться даже после того, как вы снимете его с плиты.

Что делать, если он выходит слишком мягким?

Если недостаточно твердый и не прилипает к волосам, значит, вы его недовариваете. Единственное решение для этого — варить дольше.

Вы можете попытаться придать ему нужную консистенцию, снова положив его в кастрюлю на плите и нагревая еще несколько минут. Или вы можете попытаться использовать мягкий воск как есть с хлопковыми восковыми полосками.

Полоски придадут воску то, за что можно будет держаться, и вы сможете снять его, надеясь унести с собой волосы. Если воск слишком мягкий, чтобы прилипать к ватным полоскам, вам обязательно нужно приготовить его еще пару минут, дать ему остыть и попробовать еще раз.

Я пробовал этот рецепт «x» раз, но все равно не получилось.Что теперь?

По ряду причин не существует универсального рецепта сахарного воска. Вот несколько потенциальных проблем, которые предполагают, что вам может потребоваться отрегулировать время приготовления:

Это может быть климат , в котором вы живете (большее количество влаги в воздухе повлияет на ваш сахарный воск), или это могут быть ваши запасы.

Ваш термометр откалиброван правильно или недостаточно чувствителен.

Ваша горелка становится слишком горячей , и жидкость слишком быстро испаряется.

Может быть, когда вы удалили воск с плиты, он продолжал варить (это большая проблема для многих), поэтому, даже если он был идеальным, когда вы его удалили, он со временем стал твердым как камень.

Как всегда, если этот рецепт вам не подходит, лучше подойдет другой. Продолжайте пытаться, пока не найдете метод, который вам нравится.

Нужно ли использовать для этого хлопчатобумажную ткань?

Если сахарный воск нужной консистенции, то нет, хлопчатобумажные салфетки не нужны.Он должен прилипать непосредственно к волосам и аккуратно отрываться от кожи вручную.

Но если ваш сахарный воск не той консистенции, то ватные полоски для воска могут помочь, придав воску что-то, за что можно прилипнуть.

Какие хлопчатобумажные ткани мне использовать?

Вы можете либо купить готовые салфетки для вощения в Интернете (например, эти), либо сделать свои собственные, используя старые хлопковые наволочки, простыни или занавески, разрезанные на полоски размером 2 x 4 дюйма. Вам нужна ткань без какой-либо эластичности, чтобы она снималась одним махом.

Можно ли хранить остатки сахарного воска?

Храните его в старом контейнере, пригодном для использования в микроволновой печи. Когда вы будете готовы использовать, поставьте его в микроволновую печь и нагревайте с 15-секундными интервалами, пока он не растает. Просто будьте очень осторожны, потому что горячий сахарный воск может вызвать серьезные ожоги .

Как долго он будет оставаться в хорошем состоянии?

Бессрочно в холодильнике.

Какой длины должны быть волосы, чтобы они держались на воске?

Волосы должны быть не менее 1/4-дюйма (5–6 мм) в длину.

Можно ли приготовить сахарный воск в микроволновой печи?

Мы проверили его по этому рецепту:

  • 1 стакан сахара
  • ¼ чашка меда
  • ¼ стакана свежевыжатого лимонного сока

Смешайте все в миске и поставьте в микроволновую печь с 20-секундными интервалами примерно 2 минуты, не помешивая. На этом этапе консистенция сахарного воска должна быть идеальной.

Независимо от того, как долго я готовил его в микроволновой печи, я просто не мог заставить мой выйти правильно.Поскольку создание сахарного воска сводится к испарению жидкости до тех пор, пока растопленный сахар не приобретет мягкую липкую консистенцию, сначала при его нагревании в микроволновой печи было трудно выкипеть достаточно жидкости.

Это также сделало так, что я не мог физически наблюдать, как сахар кипит, поэтому после одного слишком большого количества сеансов в микроволновой печи мой воск вышел твердым. (Видите, как темно внизу?)

Для нас , нет , не т работы . Хотя технически микроволновая печь может работать, если вы новичок в приготовлении сахарного воска или у вас нет времени или терпения, чтобы пройти несколько тестовых циклов, придерживайтесь этого на плите, где вы можете внимательно следить за ним. .

Распечатать

Как сделать сахарный воск в домашних условиях

Этот трехкомпонентный сахарный воск — быстрая и недорогая альтернатива дорогостоящим посещениям спа-салонов и ежедневному бритью.

Время подготовки 5 минут

Активное время 5 минут

Время охлаждения 2 часа

Общее время 2 часа 10 минут

Курс: DIY Beauty

Ключевое слово: сахарный воск

Выход: 1 стакан

Автор: Hello Glow

Стоимость: 2 $

Оборудование

  • Термометр для конфет

  • Средняя кастрюля

Материалы

  • 2 стакана белого сахара
  • 1/4 стакана лимонного сока
  • 2 столовые ложки воды
  • 1 чайная ложка соли

Инструкции

  • Добавьте все ингредиенты в кастрюлю и, не перемешивая, увеличьте огонь до средне-сильного (при перемешивании сахар может кристаллизоваться на стенках кастрюли).Если он у вас есть, прикрепите термометр для конфет к краю кастрюли, чтобы вы могли внимательно следить за температурой во время приготовления.

  • Как только сахарная смесь закипит, осторожно встряхните кастрюлю, чтобы перемешать ингредиенты.

  • Внимательно следите за смесью и готовьте, пока она не станет медового цвета или пока ваш термометр не покажет 260 градусов по Фаренгейту (у меня это заняло около 5 минут, но это может варьироваться в зависимости от размера вашей кастрюли).

  • Немедленно снимите воск с огня и переложите его в стеклянную банку, чтобы остановить процесс приготовления (воск может разбить холодное стекло, поэтому на минуту опустите банку под горячую воду, чтобы подготовить ее для воска).Тем временем возьмите ложку воска и положите в морозилку. Подождите, пока он полностью остынет, затем проверьте консистенцию. Он должен быть эластичным, как кусок жевательной резинки, и слегка липким. Если он слишком жидкий, верните воск в кастрюлю и кипятите еще 30 секунд. Если он слишком твердый (например, хрустящая конфета), либо добавьте еще воды и прокипятите еще немного, либо выкиньте и начните заново.

  • Когда ваш воск приобретет нужную консистенцию, дайте ему полностью остыть перед нанесением на кожу.

Видео

Примечания

Оставшийся сахарный воск можно хранить в холодильнике неограниченное время. Когда пришло время разогреть его, поставьте в микроволновую печь с 15-секундными интервалами, пока он не станет мягким и пластичным, но не горячим. Если вы переварите его, вы рискуете серьезно обжечься или испортить воск, и он станет не податливым.

Этот пост был рассмотрен с медицинской точки зрения доктором Дженнифер Хейли, сертифицированным дерматологом с большим опытом работы в медицинской, косметической и хирургической дерматологии.Узнайте больше о медицинской комиссии Hello Glow здесь. Как всегда, это не личный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.

542

Я попробовала шугаринг и больше никогда не буду вощена

Многие женщины считают воск для бикини неотъемлемой частью подготовки к летним каникулам — но не я! Конечно, восковая эпиляция — это эффективный способ избавиться от тех волосков, которые могут торчать из-под трусиков бикини, но я готов смириться с такой болью. Услышав ужасные истории о восковой эпиляции, я избегал ее годами — пока, наконец, не попробовал и не узнал, что эти ужасные истории правдивы! К счастью, я нашел альтернативу, которая дает мне результаты восковой эпиляции без травм.

Несколько месяцев назад моя подруга начала бредить сахаром, рассказывая мне, как она регулярно получает сахар все, от подмышек до ног. Итак, я воодушевился, чтобы попробовать эту альтернативу восковой эпиляции, которая якобы гораздо менее болезненна. Хотя эта техника очень похожа на восковую эпиляцию, при шугаринге для удаления волос используется более мягкая смесь сахара, лимона и воды. И как только я попробовала подсахарять зону бикини, меня официально зацепило.

Но потом я стал слишком самоуверенным. Думая, что я профессионал в области восковой эпиляции, я заказал традиционный воск — полноценный бразильский — когда компания попросила меня проверить их новую студию.После назначения, ковыляя к метро, ​​как медленная утка, я сожалел о своем высокомерии и отказался от традиционной эпиляции. Один удар — и я выбыл; это было сахаром только с этого момента.

Итак, в этом сезоне купальных костюмов я придерживаюсь шугаринга. Недавно я получил бразильца из Daphne Studio: результаты были настолько чистыми, и процесс был намного, намного менее болезненным. Я никогда не чувствовала себя так комфортно в своем маленьком нижнем белье от бикини.

Если вы думаете о том, чтобы перейти с восковой эпиляции на шугаринг — изменение, которое я очень приветствую, — или если вы впервые пытаетесь удалить волосы, вот что вам нужно знать о шугаринге.

Шугаринг — это метод удаления волос с использованием полностью натуральной пасты для удаления волос на теле.

Паста состоит всего из трех ингредиентов: лимона, сахара и воды. Вот и все! Не используются никакие добавки или полоски ткани, что делает его естественной альтернативой традиционному воску и более экологически безопасным. Шугаринг на самом деле использовался на протяжении веков для удаления волос и уходит корнями в древние египетские и ближневосточные культуры.

Паста для шугаринга достаточно мягкая, чтобы проникать в поры, где она прилипает к отдельным волоскам и отрывает их от корней.Техник начинает лечение с очистки кожи мягким очищающим средством, состоящим из таких ингредиентов, как алоэ, гамамелис и масло чайного дерева. Затем на это место наносится пудра, которая создает защитный барьер между кожей и пастой. Техник лепит пасту в руках, чтобы она согревалась и с ней было легче работать. Затем разглаживают теплую (не горячую) пасту, втирая ее против роста волос. Чтобы удалить, они затем отводят руку назад, по мере роста, подтягивая волосы пастой.

Они используют один и тот же шарик пасты на протяжении всего лечения — многократно формуют пасту в руках между нанесениями — повторяя этот процесс, пока каждая область не станет чистой.

В целом, шугаринг — это более щадящий процесс, чем традиционный воск.

В отличие от восковой эпиляции, шугаринг удаляет только волоски и не повреждает поверхность кожи. «Горячий воск прикрепляется к волосам и коже, вытягивая за собой клетки кожи при удалении. Это не только болезненно, но может вызвать покраснение, отек, воспаление и даже синяки », — говорит дерматолог Говард Собел, М.D. «Если воск слишком горячий, он также может обжечь кожу, особенно в чувствительных областях. Шугаринг — более щадящий метод удаления волос, поскольку паста не прилипает к коже, а только прикрепляется к волосам ». Это сводит к минимуму раздражение и боль во время процесса. Сахарная паста также более пластична, чем твердый воск, что позволяет ей проникать до корней. Это снижает вероятность облома волосков на поверхности.

Обзор эпиляции шугарингом 2020

TBH, я никогда не находил метод удаления волос, который мне искренне нравился бы.Например, восковая эпиляция болезненна, бритье утомительно, а лазерная эпиляция слишком интенсивна — вероятно, поэтому я так и не удалил большую часть волос на теле (что, к сведению, на 100 процентов необязательно). Поэтому, когда один из моих друзей-редакторов красоты упомянул шугаринг — якобы менее инвазивную альтернативу депиляции — я вся ушла. Может ли шугаринг решить мои проблемы с удалением волос на теле? Я, очевидно, должен был это выяснить (во имя # журналистики) и сразу же записался на прием.Впереди все, что вам нужно знать о сахаре, а также несколько одобренных экспертами советов и рекомендаций дерматологов и косметологов.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Что такое шугаринг?

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Шугаринг — это древняя форма удаления волос, которая зародилась в Месопотамии, Египте и Греции, по словам косметолога Натальи Александровой из Дафни Спа в Нью-Йорке, которая подарила мне самый первый опыт шугаринга. Сахарная паста золотистого медового оттенка состоит всего из трех ингредиентов — лимонного сока, сахара и воды — поэтому не содержит химикатов и технически достаточно чистая, чтобы попробовать на вкус (хотя Александрова не рекомендует ее, потому что да).

Александрова начала 30-минутный процесс с того, что надела пару перчаток, окунула руки в сахарную пасту и нанесла формулу на мою кожу (я решила удалить почти все волосы на моем теле, но мы начали с мои икры). Разглаживая пасту на моей коже, Александрова легкими движениями мягко, но эффективно удаляла мои волосы с корнем. В отличие от восковой эпиляции, которая может удерживать волосы и на коже, при использовании сахара волосы удаляются мягко, не приподнимая кожу.Между полностью натуральной формулой и щадящей техникой шугаринг в значительной степени является безопасной для чувствительной кожи альтернативой восковой эпиляции . И поскольку шугаринг удаляет ваш настоящий волосяной фолликул (то есть это не только поверхностный уровень), вы можете ожидать, что ваши волосы со временем станут заметно тоньше.

Больно ли шугаринг?

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Хорошо, выслушайте меня: и шугаринг, и восковая эпиляция подразумевают вырывание волос от корня, так что вы определенно испытаете некоторый уровень боли. Тем не менее, я регулярно натирал подмышки воском еще со времен колледжа и могу с уверенностью сказать, что моя процедура шугаринга была намного удобнее — я не испытывал ни покалывания, ни жжения, к которым я в значительной степени привык воском. Я прямо ~ отдыхал ~ в тихом спа-салоне и писал текстовые сообщения в групповом чате на протяжении всей встречи.

По шкале от одного до десяти, я бы оценил уровень боли при шугаринге в четыре балла , при этом задняя часть моих бедер и руки являются наиболее неудобной частью процесса удаления волос. Я также пропустил прием обезболивающего, который, несомненно, был бы мне необходим, если бы это был воск для всего тела. Боль, конечно, субъективна, но я, к счастью, не чувствовал необходимости проклинать своего косметолога (см. Стива Каррелла, которому наносят воск в модели 40-летней девственницы). Примечание: если у вас чувствительная кожа, имейте в виду, что после приема у вас могут появиться синяки.Я лично заметила пару (безболезненных) синяков на руках, но они исчезли менее чем за неделю.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Шугаринг лучше, чем воск?

Getty Images

Welp, здесь нет окончательного ответа , но лично я обнаружил, что шугаринг более щадящий, чем восковая депиляция — и дермс согласен.«Вощение удаляет волосы, но оно также может удалить верхние омертвевшие слои кожи, — говорит дерматолог Эллен Мармур, доктор медицины. — В отличие от этого паста для шугаринга совсем не прилипает к коже — она ​​только захватывает ваши волосы и удаляет это без отшелушивания кожи «. Поскольку это менее инвазивно, доктор Мармур предлагает тем, у кого чувствительная кожа, использовать шугаринг вместо депиляции воском.

И еще кое-что: в отличие от восковой эпиляции, для шугаринга не нужны бумажные полоски, чтобы удалить волосы, поэтому также является более экологически чистым процессом. И поскольку паста для шугаринга растворима в воде, мой косметолог смог быстро смыть любые остатки продукта небольшим количеством воды (в отличие от восковой депиляции, которая требует удаления жира на масляной основе, чтобы действительно избавиться от любых следов).

Может ли шугаринг удалить волосы навсегда?

Да, но только при длительном использовании, что также означает, что вам не нужно беспокоиться о том, что ваши волосы снова станут гуще с помощью шугаринга . «Когда вы подслащиваете, вы выдергиваете волосы с корнем, и каждый раз, когда вы это делаете, это вызывает повреждение волосяного фолликула», — говорит доктор.Мармур. «В конце концов, этот волосяной фолликул полностью перестанет расти, поэтому чем дольше вы продолжаете употреблять сахар, тем меньше волос вырастет».

Полезно ли шугаринг для лица?

Да, совершенно нормально записаться на прием шугаринга для лица. «Шугарингом можно обработать любую область тела с нежелательными волосами, включая лицо», — говорит дерматолог Хэдли Кинг, доктор медицины. «Липкая сахарная паста прилипает к волоскам, которые затем можно удалить, не повреждая окружающую кожу.Это похоже на восковую эпиляцию, но многие сообщают, что более удобен и бережно воздействует на кожу ».

Но есть одно предостережение: если вы используете ретиноиды или химические эксфолианты на лице, вы рискуете повредить кожу во время процедуры шугаринга (иначе говоря, вы определенно захотите отменить прием и поговорить со своей дермой, прежде чем делать что-либо еще. -вещь). Доктор Кинг также предлагает пропустить сахарный сеш, если у вас есть открытые язвы, сыпь, синяки, отеки, солнечные ожоги или герпес , потому что теплая формула может обжечь вашу кожу, вызвать раздражение, фолликулит и вросшие волосы.И никто этого не хочет, правда? Правильно.

Как мне подготовиться к процедуре шугаринга?

PSA: Не записывайтесь на прием шугаринга сразу после использования автозагара. Шугаринг фактически удалит средство для загара, оставив на коже чертовски полосатые полосы. Вместо этого сохраните свой автозагар на после сеанса шугаринга, а вместо этого отшелушивайте кожу нежным скрабом для тела за два дня до приема .

В день назначения вам нужно помнить о нескольких вещах.Когда вы принимаете душ перед приемом, избегайте слишком горячей воды, лосьона и масла для тела — вашему косметологу придется стереть все это перед нанесением пасты для шугаринга. Приходите на прием в удобной мешковатой одежде, так как только что засахаренной коже потребуется место для дыхания.

Грязевой скраб для тела Naturopathica Espresso

Крем для тела Kiehl’s Creme de Corps Soy Milk & Honey Body Polish

Отшелушивающее средство для тела Fresh Brown Sugar Body Polish

Какой длины должны быть волосы для шугаринга?

Getty Images

По словам Александровой, для достижения наилучших результатов от шугаринга волосы на теле должны быть размером с рисовое зерно .В среднем это от четырех до шести недель возобновления роста волос. Если ваши волосы на теле недостаточно длинные, чтобы их можно было удалить, вам нужно будет перенести визит на шугаринг. И хотя определенно очень соблазнительно побриться в перерывах между сеансами, лучше не поддаваться этому побуждению, если вы хотите, чтобы долгосрочные эффекты от шугаринга действительно помогли. Мораль истории? Гладкая кожа AF требует терпения.

Какие признаки солидного салона?

Др.Мармур предлагает прочитать отзывы о салонах, которые вы собираетесь посетить, и « внимательно следить за отчетами о чистоте и профессионализме », — говорит она. «Важно найти салон, в котором бы не пропустили гигиенические процедуры, такие как перчатки и чистые аппликаторы». Анкеты, которые салон вручает вам во время вашего первого визита, в которых задаются вопросы о ваших целях и истории красоты, также являются показателем авторитетного салона. Помимо того, что человек, проводящий сеанс шугаринга, является сертифицированным косметологом, убедитесь, что он носит перчатки без латекса во время процедуры.

Можно ли принять душ после шугаринга?

Если вы хотите получить максимально гладкие результаты, вам нужно подождать не менее 24 часов, чтобы принять душ, потренироваться или заняться сексом . Подумайте об этом: свежесахаренная кожа очень чувствительна и открыта, поэтому вам определенно не стоит выделять пот или бактерии, пока ваша кожа успокаивается. Вы также захотите пересмотреть температуру своего душа в дни после приема — чертовски жаркий душ слишком резок для засахаренной кожи, поэтому выберите что-нибудь теплое (не ври, это, вероятно, было для меня сложнее, чем на самом деле сеанс шугаринга — но оно того стоит).

В перерывах между процедурами шугаринга очень важно уделять особое внимание своей коже. Это означает, что вам нужно использовать масла для тела, увлажняющие и солнцезащитные кремы, чтобы предотвратить раздражение, вросшие волосы и солнечные ожоги. Ниже приведены несколько моих личных фаворитов:

Avene XeraCalm A.D Липид-восстанавливающее очищающее масло

Регенерирующее масло Birkenstock для лица и тела

PCA невесомая защита кожи широкого спектра действия SPF 45

Итог

Смогу ли я снова получить восковую эпиляцию? Конечно, но это был бы не мой первый выбор.Если у вас достаточно длинные волосы и вы не используете ретиноиды, шугаринг — отличный и непостоянный способ удалить лишние волосы на теле. Еще лучше, если у вас чувствительная кожа, этот метод является более щадящей и менее болезненной альтернативой восковой эпиляции (по мнению дерматов, косметологов и, что наиболее важно, меня). Если вы похожи на меня и стремитесь иметь безумно гладкую кожу, шугаринг полностью меняет правила игры.

Николь Сондерс Внештатный писатель Николь Сондерс — писатель из Нью-Йорка, освещающий моду, красоту, благополучие и развлечения.
5Апр

Меню на неделю правильного питания с рецептами – Меню на неделю для похудения с помощью правильного питания

Меню правильного питания на неделю, рецепты, список покупок — Part 333144

 

dietolog2 dietolog2Комментарии к меню от диетолога Залетовой Татьяны Сергеевны. Татьяна окончила Московскую Медицинскую Академию им.И.М.Сеченова. С 2009 года работает в Клинике ФГБУ  НИИ питания РАМН, Является главным диетологом проекта здорового питания GrinDin www.grindin.ru, постоянным автором рубрики “Вопрос диетологу” журнала Домашний Очаг, занимает первое место в рейтинге лучших диетологов Москвы по версии журнала Tatler.

С чем у Вас ассоциируется словосочетание правильное питание?  Невкусно, творог с салатным листиком, одинокий помидор, голодно и уныло, “лучше умереть молодым и счастливым, чем старым и здоровым” ;)?

А если бы Вам сказали, что правильное питание- это вкусно и разнообразно?

Что это  неожиданно ушедшие пара килограмм ( а если задаться целью, то и больше), крепкие ногти, блестящие волосы, блеск в глазах и хорошее настроение? Согласитесь, звучит гораздо привлекательней! Предлагаю Вам попробовать меню правильного питания на неделю!

Красивая девушка в хорошем настроении которая ест здоровую еду Красивая девушка в хорошем настроении которая ест здоровую еду В этой статье:  меню на неделю, готовые и проверенные рецепты, список покупок на всю неделю.

 

Что можно считать правильным?

  1.  Это еда, которая дает нашему организму все необходимые вещества и обязательно содержит белки, жиры , углеводы, витамины и микроэлементы. (такие любимые чипсы, пироженки и газировка “увы и ах”  не соответствуют этому определению,но это не значит, что их нельзя вообще, см. п. 4).
  2. Утоляет чувство голода. А значит еды должно быть достаточно, чтобы почувствовать насыщение, но не настолько, чтобы переесть.
  3. Режим питания: перерыв между приемами пищи должен быть в  около 3 часов. максимум 4-4,5 часа. Большой перерыв в приемах пищи  ведет к перееданию. В идеале: есть в одно и тоже время. Как в пионерском лагере, помните? Что самое интересное быстро привыкали, желудок ждал еды в положенное время и переваривалась она на порядок лучше.
  4. Говорят, что  “Сладкое- это витамины  для души”.  А разве можно нашу душу оставить без витаминов? Нет, конечно! Но как любые лекарства, витамины надо строго дозировать. Поэтому лучше сладости в идеальном варианте свести к приему один раз в неделю.
  5. Классика питания: запеченное , тушеное и вареное предпочтительнее жареного и копченного. На мой взгляд, так и просто вкуснее.

“Это все хорошо,- скажете Вы,- но можно ли поконкретнее?”. “С удовольствием!”-отвечу я Вам. Давайте рассмотрим конкретный пример меню правильного питания на неделю .

Количество продуктов, указанное в меню, рассчитано  на семью из 3 человек.

 

ПОНЕДЕЛЬНИК

Овсяная каша Щи по уральски запеканка из брокколи и цветной капусты курица запеченная в духовке салат из моркови с чесноком

Завтрак: Овсяная каша

Калорийность  на 100 гр: 127 килокалорий    Белки/ Жиры /Углеводы: 3/ 3/ 24 гр.

Обед: Щи по-уральски

Калорийность  на 100 гр: 30 килокалорий        Белки/ Жиры /Углеводы:2/0/5 гр. 

Полдник: Запеканка из брокколи и цветной капусты

Калорийность  на 100 гр: 107 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 5/8/5 гр.

Ужин: Курица, запеченная в духовке   

Калорийность  на 100 гр: 197 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 15/15/0 гр.

+Отварной картофель

Калорийность  на 100 гр:  82 килокалории   Белки/ Жиры /Углеводы:    2/0/17/ гр.

+ Салат из моркови с чесноком

Калорийность  на 100 гр: 102 килокалорий   Белки/ Жиры /Углеводы:1/8/7 гр.

Комментарий диетолога: 

Салат из морковки и чеснока. Майонез лучше готовить самостоятельно. К моркови жировая заправка должна быть, иначе жирорастворимый витамин А не усвоится.

Оптимальный обед – это сочетание углеводов и белка, поэтому щи по-уральски лучше дополнить кусочком мяса, рыбы, птицы или сыра. Но, если на полдник есть белок, это из этого правила можно сделать исключение.

Курица, запеченная в духовке: любые приемы позволяющие жиру стекать  – отличная идея.

 

ВТОРНИК

vtornik vtornik

Завтрак:Овсяная каша

Калорийность  на 100 гр: 127 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 3/ 24 гр.

Обед:Куриный суп с вермишелью

Калорийность  на 100 гр: 63 килокалории Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 2/ 8 гр.

Полдник:Запеканка из брокколи и цветной капусты

Калорийность  на 100 гр: 107 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 5/8/5 гр.

Ужин: Рыбные котлеты  без обжарки в масле

Калорийность  на 100 гр: 59 килокалория Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/5 гр.

Комментарий диетолога:

Капусту брокколи и цветную необходимо включать в рацион – они богатые источники витамина С и ряда микроэлементов. Запеканки – идеальный вариант для тех, кто не любит отварные овощи.

Нежирная рыба – идеальный ужин. 

СРЕДА

sreda sreda

Завтрак: Пшенная каша

Калорийность  на 100 гр: 125 килокалорий     Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/ 23 гр.

Обед: Куриный суп с вермишелью

Калорийность  на 100 гр: 63 килокалории    Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 2/ 8 гр.

Полдник: Творожная запеканка

Калорийность  на 100 гр: 243 килокалорий     Белков/ Жиров /Углеводов: 11/13/ 21 гр.

Ужин: Рыбные котлеты без обжарки в масле
Калорийность  на 100 гр: 59 килокалория Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/5 гр.

Комментарий диетолога:

Готовить каши действительно лучше с добавлением  молока. Так белки, содержащиеся в злаках становятся более усваиваемыми и полезными.

 

Предложенные в меню блюда можно и нужно дополнять свежими фруктами, не менее 2 различных в день.

ЧЕТВЕРГ

четверг

Завтрак: Пшенная каша

Калорийность  на 100 гр: 125 килокалорий    Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/ 23 гр.

Обед: Картофельный суп с сельдью

Калорийность  на 100 гр: 89 килокалорий       Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 11 гр.

Полдник: Творожная запеканка

Калорийность  на 100 гр: 243 килокалорий   Белков/ Жиров /Углеводов: 11/13/ 21 гр.

Ужин: Ленивые голубцы

Калорийность  на 100 гр: 147 килокалорий    Белков/ Жиров /Углеводов: 15/50/ 15 гр.

+салат из сельдерея, редиса и огурцов

Калорийность  на 100 гр: 48 килокалорий       Белков/ Жиров /Углеводов: 1 /3/ 24 гр.

Комментарий диетолога:

Помните, что рекомендуемое потребление соли не более 7 гр.  в день. Если беспокоят отеки или давление необходимо ограничить соль до 1 ч.л. и досаливать уже готовую еду.

 

ПЯТНИЦА

пятница

Завтрак: Ячневая каша

Калорийность  на 100 гр: 96 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/1/ 18 гр.

Обед:Картофельный суп с сельдью

Калорийность  на 100 гр: 89 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 11 гр.

Полдник: Рисовая бабка с яблоками

Калорийность  на 100 гр: 92 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/2/ 15 гр.

Ужин: Ленивые голубцы

Калорийность  на 100 гр: 147 килокалорий    Белков/ Жиров /Углеводов: 15/50/ 15 гр.

+салат из сельдерея, редиса и огурцов

Калорийность  на 100 гр: 48 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1 /3/ 24 гр.

Комментарий диетолога:

Каши утром – хорошо для пищеварения. Разные – различный набор микроэлементов.

СУББОТА

subbota subbota

Завтрак: Колбаски из семги + ржаной хлеб

Калорийность  на 100 гр: 131 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 18/6/ 1 гр.

Обед: Суп с фрикадельками и шпинатом

Калорийность  на 100 гр: 74 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 6 гр.

Полдник:Рисовая бабка с яблоками

Калорийность  на 100 гр: 92 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/2/ 15 гр.

Ужин: Мясо “Путь к сердцу”

Калорийность  на 100 гр: 252 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 17/20/ 1 гр.

+ гречневая каша

Калорийность  на 100 гр: 115 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 4/6/ 12 гр.

+ салат из свежей капусты с яблоком

Калорийность  на 100 гр: 47 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1/1/ 8 гр.

Комментарий диетолога:

Большое количество различных овощей в рацион – залог получения различных микроэлементов.

В меню обязательно должны присутствовать блюда из рыб семейства лососевых, являющихся источником полиненасыщенных жирных кислот.

 

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Яйца пашот суп с фрикадельками и шпинатом апельсиновый торт без выпечки мясо путь к сердцу гречневая каша салат из капусты и яблок

Завтрак:Яйца пашот

Калорийность  на 100 гр: 157 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 12/10/ 1 гр.

Обед: Суп с фрикадельками и шпинатом

Калорийность  на 100 гр: 74 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 6 гр.

Полдник: Апельсиновый творожный торт без выпечки

Калорийность  на 100 гр: 291 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 7/17/ 27 гр.

Ужин:Мясо “Путь к сердцу”

Калорийность  на 100 гр: 252 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 17/20/ 1 гр.

+ гречневая каша

Калорийность  на 100 гр: 115 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 4/6/ 12 гр.

+ салат из свежей капусты с яблоком

Калорийность  на 100 гр: 47 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1/1/ 8 гр.

Комментарий диетолога:

Действительно, отказывать себе в сладеньком не нужно. А если приготовить десерт из творога и фруктов, то с вкусным блюдом Вы получаете необходимый кальций и  витамин С.

 

Меню было составлено с учетом принципов системы “Меню недели .

Итак, мы видим, что в этом меню есть обязательно завтрак: каша, которая даст  силы для начала рабочего дня,  питательный суп -горячее,который согреет и поддержит рабочее настроение, сытный,  но не плотный перекус, и питательный ужин.   Чтобы не перегружать пищеварительную систему, последний  прием пищи должен быть примерно за 3 часа до сна. Если понадобиться еще один дополнительный перекус , то можно съесть банан или апельсин. Яблоки и кисломолочные продукты нужно есть  с осторожностью, не смотря на распространенное мнение о пользе таких перекусов, яблоки-увеличивают аппетит, а кисломолочные продукты не несут чувства насыщения.

В целом за неделю, следуя этому меню, мы успеваем съесть такие необходимые творог, рыбу, салаты  и даже  полноценный десерт -торт в воскресенье!

Список покупок для меню правильного питания на неделю

(без учета перекусов):

Овощи, фрукты, зелень
Капуста белокочанная – 2 кг
Капуста цветная — 400 г (можно использовать замороженную)
Капуста брокколи — 400 г (можно использовать замороженную)
Шпинат — 500 г.
Лук- 6 средних шт. (примерно 450 гр.)
Морковь -7 средних (примерно 600 гр.)
Чеснок – 2 головки
Кабачок — 3 шт.
Баклажан — 2 шт..
Картофель -2 кг.
Помидоры — 1 шт. ( примерно 100 гр.)
Зелень (укроп,  петрушка) — 2 средних пучка (или 6-9 замороженных кубиков зелени).
Базилик — 1 пуч.
Тыква замороженная — 80 гр. (как приготовить такие кубики из тыквы можно посмотреть тут, можно заменить на тыквенное пюре из детского питания)
Корень сельдерея — 1 шт.
Свежие огурцы 3 шт.
Редис -200 гр.
Стебель сельдерея — 3 шт.,
Апельсины — 3 шт.
Яблоки – 6 шт.
Банан — 1 шт.

Орехи, семечки, сухофрукты
Изюм — 200 гр. (можно заменить на  другие сухофрукты, цукаты или орехи)

Мясо, рыба, яйца

Куриный бульон -3, 5 литра
Куриный или индюшиный фарш — 500 г.
Курица — 1 птица на  1 кг и 1 часть курицы средних размеров ( спинка или окорочок)
Яйца- 20 шт.
Свинина — 1,5 кг (рулька, окорок, вырезка – главное, чтобы это была мясная часть)
Фарш мясной — 800 г (смесь свинины и говядины в равных пропорциях)
Сельдь соленая — 1 шт. (или готовое филе сельди 250 г)
Филе красной рыбы — 400 г.
Семга — 400 г. (филе)
Филе белой рыбы — 400 г.

 

Молочное

Молоко — 1, 5 литра.
Масло сливочное —530 гр.
Сыр — 180 гр. (твердых сортов)
Сливки 10%-ные — 500 мл (при отсутствии сливок можно использовать сметану)
Сливки 20-30% — 250 мл.
Сметана (жирность 20%)— 750 гр.
Творог (жирность от 5 до 10%) — 1 кг.
Творог(жирность 15%) — 300 гр.

Бакалея и др

Пшено — 1 стакан (200 гр)
Гречка – 1 стакан (210 гр.)
Спагетти — 150 гр.
Макароны  -200 гр (любого размера, по желанию)
Макароны мелкие — 150 г
Рис круглый – 1 стакан (200 г)
Овсяные хлопья — 100 г (это один стакан с четвертью)
Перловка – 80 гр.
Сахар — 300 гр.
Мука пшеничная — 2 ст. л.  (30 гр.)
Пиво — 0, 5 л. (любое, подойдет как светлое, так и темное).
Майонез – 150 гр. (можно заменить сметаной)
Растительное масло — 160 гр.
Манная крупа — 100 гр
Томатная паста -80 гр.
Ячневая крупа — 1,2 стакана (80 гр.)
Хлебные крошки — 100 г.
Печенье песочное — 400 гр.
Желатин — 30 гр.
Кусочек шоколада – 10 гр.
Батон — 50 г. (черствый молотый)

Специи и приправы

Корица — ½ ч.л.
Ванилин – по вкусу
Лавровый лист — по вкусу
Уксус 9% — 1 ст.л.
Приправа для мясных блюд -1 пакетик (по желанию).
Соль, перец – по вкусу

Как видно из нашего меню на неделю – можно питаться вкусно, разнообразно, полезно, сохраняя фигуру и поддерживая здоровье! Приятного аппетита!

Похожие рецепты:

menunedeli.ru

Меню правильного питания на неделю, рецепты, список покупок — Part 333155

 

dietolog2 dietolog2Комментарии к меню от диетолога Залетовой Татьяны Сергеевны. Татьяна окончила Московскую Медицинскую Академию им.И.М.Сеченова. С 2009 года работает в Клинике ФГБУ  НИИ питания РАМН, Является главным диетологом проекта здорового питания GrinDin www.grindin.ru, постоянным автором рубрики “Вопрос диетологу” журнала Домашний Очаг, занимает первое место в рейтинге лучших диетологов Москвы по версии журнала Tatler.

С чем у Вас ассоциируется словосочетание правильное питание?  Невкусно, творог с салатным листиком, одинокий помидор, голодно и уныло, “лучше умереть молодым и счастливым, чем старым и здоровым” ;)?

А если бы Вам сказали, что правильное питание- это вкусно и разнообразно?

Что это  неожиданно ушедшие пара килограмм ( а если задаться целью, то и больше), крепкие ногти, блестящие волосы, блеск в глазах и хорошее настроение? Согласитесь, звучит гораздо привлекательней! Предлагаю Вам попробовать меню правильного питания на неделю!

Красивая девушка в хорошем настроении которая ест здоровую еду Красивая девушка в хорошем настроении которая ест здоровую еду В этой статье:  меню на неделю, готовые и проверенные рецепты, список покупок на всю неделю.

 

Что можно считать правильным?

  1.  Это еда, которая дает нашему организму все необходимые вещества и обязательно содержит белки, жиры , углеводы, витамины и микроэлементы. (такие любимые чипсы, пироженки и газировка “увы и ах”  не соответствуют этому определению,но это не значит, что их нельзя вообще, см. п. 4).
  2. Утоляет чувство голода. А значит еды должно быть достаточно, чтобы почувствовать насыщение, но не настолько, чтобы переесть.
  3. Режим питания: перерыв между приемами пищи должен быть в  около 3 часов. максимум 4-4,5 часа. Большой перерыв в приемах пищи  ведет к перееданию. В идеале: есть в одно и тоже время. Как в пионерском лагере, помните? Что самое интересное быстро привыкали, желудок ждал еды в положенное время и переваривалась она на порядок лучше.
  4. Говорят, что  “Сладкое- это витамины  для души”.  А разве можно нашу душу оставить без витаминов? Нет, конечно! Но как любые лекарства, витамины надо строго дозировать. Поэтому лучше сладости в идеальном варианте свести к приему один раз в неделю.
  5. Классика питания: запеченное , тушеное и вареное предпочтительнее жареного и копченного. На мой взгляд, так и просто вкуснее.

“Это все хорошо,- скажете Вы,- но можно ли поконкретнее?”. “С удовольствием!”-отвечу я Вам. Давайте рассмотрим конкретный пример меню правильного питания на неделю .

Количество продуктов, указанное в меню, рассчитано  на семью из 3 человек.

 

ПОНЕДЕЛЬНИК

Овсяная каша Щи по уральски запеканка из брокколи и цветной капусты курица запеченная в духовке салат из моркови с чесноком

Завтрак: Овсяная каша

Калорийность  на 100 гр: 127 килокалорий    Белки/ Жиры /Углеводы: 3/ 3/ 24 гр.

Обед: Щи по-уральски

Калорийность  на 100 гр: 30 килокалорий        Белки/ Жиры /Углеводы:2/0/5 гр. 

Полдник: Запеканка из брокколи и цветной капусты

Калорийность  на 100 гр: 107 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 5/8/5 гр.

Ужин: Курица, запеченная в духовке   

Калорийность  на 100 гр: 197 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 15/15/0 гр.

+Отварной картофель

Калорийность  на 100 гр:  82 килокалории   Белки/ Жиры /Углеводы:    2/0/17/ гр.

+ Салат из моркови с чесноком

Калорийность  на 100 гр: 102 килокалорий   Белки/ Жиры /Углеводы:1/8/7 гр.

Комментарий диетолога: 

Салат из морковки и чеснока. Майонез лучше готовить самостоятельно. К моркови жировая заправка должна быть, иначе жирорастворимый витамин А не усвоится.

Оптимальный обед – это сочетание углеводов и белка, поэтому щи по-уральски лучше дополнить кусочком мяса, рыбы, птицы или сыра. Но, если на полдник есть белок, это из этого правила можно сделать исключение.

Курица, запеченная в духовке: любые приемы позволяющие жиру стекать  – отличная идея.

 

ВТОРНИК

vtornik vtornik

Завтрак:Овсяная каша

Калорийность  на 100 гр: 127 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 3/ 24 гр.

Обед:Куриный суп с вермишелью

Калорийность  на 100 гр: 63 килокалории Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 2/ 8 гр.

Полдник:Запеканка из брокколи и цветной капусты

Калорийность  на 100 гр: 107 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 5/8/5 гр.

Ужин: Рыбные котлеты  без обжарки в масле

Калорийность  на 100 гр: 59 килокалория Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/5 гр.

Комментарий диетолога:

Капусту брокколи и цветную необходимо включать в рацион – они богатые источники витамина С и ряда микроэлементов. Запеканки – идеальный вариант для тех, кто не любит отварные овощи.

Нежирная рыба – идеальный ужин. 

СРЕДА

sreda sreda

Завтрак: Пшенная каша

Калорийность  на 100 гр: 125 килокалорий     Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/ 23 гр.

Обед: Куриный суп с вермишелью

Калорийность  на 100 гр: 63 килокалории    Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 2/ 8 гр.

Полдник: Творожная запеканка

Калорийность  на 100 гр: 243 килокалорий     Белков/ Жиров /Углеводов: 11/13/ 21 гр.

Ужин: Рыбные котлеты без обжарки в масле
Калорийность  на 100 гр: 59 килокалория Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/5 гр.

Комментарий диетолога:

Готовить каши действительно лучше с добавлением  молока. Так белки, содержащиеся в злаках становятся более усваиваемыми и полезными.

 

Предложенные в меню блюда можно и нужно дополнять свежими фруктами, не менее 2 различных в день.

ЧЕТВЕРГ

четверг

Завтрак: Пшенная каша

Калорийность  на 100 гр: 125 килокалорий    Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/ 23 гр.

Обед: Картофельный суп с сельдью

Калорийность  на 100 гр: 89 килокалорий       Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 11 гр.

Полдник: Творожная запеканка

Калорийность  на 100 гр: 243 килокалорий   Белков/ Жиров /Углеводов: 11/13/ 21 гр.

Ужин: Ленивые голубцы

Калорийность  на 100 гр: 147 килокалорий    Белков/ Жиров /Углеводов: 15/50/ 15 гр.

+салат из сельдерея, редиса и огурцов

Калорийность  на 100 гр: 48 килокалорий       Белков/ Жиров /Углеводов: 1 /3/ 24 гр.

Комментарий диетолога:

Помните, что рекомендуемое потребление соли не более 7 гр.  в день. Если беспокоят отеки или давление необходимо ограничить соль до 1 ч.л. и досаливать уже готовую еду.

 

ПЯТНИЦА

пятница

Завтрак: Ячневая каша

Калорийность  на 100 гр: 96 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/1/ 18 гр.

Обед:Картофельный суп с сельдью

Калорийность  на 100 гр: 89 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 11 гр.

Полдник: Рисовая бабка с яблоками

Калорийность  на 100 гр: 92 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/2/ 15 гр.

Ужин: Ленивые голубцы

Калорийность  на 100 гр: 147 килокалорий    Белков/ Жиров /Углеводов: 15/50/ 15 гр.

+салат из сельдерея, редиса и огурцов

Калорийность  на 100 гр: 48 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1 /3/ 24 гр.

Комментарий диетолога:

Каши утром – хорошо для пищеварения. Разные – различный набор микроэлементов.

СУББОТА

subbota subbota

Завтрак: Колбаски из семги + ржаной хлеб

Калорийность  на 100 гр: 131 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 18/6/ 1 гр.

Обед: Суп с фрикадельками и шпинатом

Калорийность  на 100 гр: 74 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 6 гр.

Полдник:Рисовая бабка с яблоками

Калорийность  на 100 гр: 92 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/2/ 15 гр.

Ужин: Мясо “Путь к сердцу”

Калорийность  на 100 гр: 252 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 17/20/ 1 гр.

+ гречневая каша

Калорийность  на 100 гр: 115 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 4/6/ 12 гр.

+ салат из свежей капусты с яблоком

Калорийность  на 100 гр: 47 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1/1/ 8 гр.

Комментарий диетолога:

Большое количество различных овощей в рацион – залог получения различных микроэлементов.

В меню обязательно должны присутствовать блюда из рыб семейства лососевых, являющихся источником полиненасыщенных жирных кислот.

 

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Яйца пашот суп с фрикадельками и шпинатом апельсиновый торт без выпечки мясо путь к сердцу гречневая каша салат из капусты и яблок

Завтрак:Яйца пашот

Калорийность  на 100 гр: 157 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 12/10/ 1 гр.

Обед: Суп с фрикадельками и шпинатом

Калорийность  на 100 гр: 74 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 6 гр.

Полдник: Апельсиновый творожный торт без выпечки

Калорийность  на 100 гр: 291 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 7/17/ 27 гр.

Ужин:Мясо “Путь к сердцу”

Калорийность  на 100 гр: 252 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 17/20/ 1 гр.

+ гречневая каша

Калорийность  на 100 гр: 115 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 4/6/ 12 гр.

+ салат из свежей капусты с яблоком

Калорийность  на 100 гр: 47 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1/1/ 8 гр.

Комментарий диетолога:

Действительно, отказывать себе в сладеньком не нужно. А если приготовить десерт из творога и фруктов, то с вкусным блюдом Вы получаете необходимый кальций и  витамин С.

 

Меню было составлено с учетом принципов системы “Меню недели .

Итак, мы видим, что в этом меню есть обязательно завтрак: каша, которая даст  силы для начала рабочего дня,  питательный суп -горячее,который согреет и поддержит рабочее настроение, сытный,  но не плотный перекус, и питательный ужин.   Чтобы не перегружать пищеварительную систему, последний  прием пищи должен быть примерно за 3 часа до сна. Если понадобиться еще один дополнительный перекус , то можно съесть банан или апельсин. Яблоки и кисломолочные продукты нужно есть  с осторожностью, не смотря на распространенное мнение о пользе таких перекусов, яблоки-увеличивают аппетит, а кисломолочные продукты не несут чувства насыщения.

В целом за неделю, следуя этому меню, мы успеваем съесть такие необходимые творог, рыбу, салаты  и даже  полноценный десерт -торт в воскресенье!

Список покупок для меню правильного питания на неделю

(без учета перекусов):

Овощи, фрукты, зелень
Капуста белокочанная – 2 кг
Капуста цветная — 400 г (можно использовать замороженную)
Капуста брокколи — 400 г (можно использовать замороженную)
Шпинат — 500 г.
Лук- 6 средних шт. (примерно 450 гр.)
Морковь -7 средних (примерно 600 гр.)
Чеснок – 2 головки
Кабачок — 3 шт.
Баклажан — 2 шт..
Картофель -2 кг.
Помидоры — 1 шт. ( примерно 100 гр.)
Зелень (укроп,  петрушка) — 2 средних пучка (или 6-9 замороженных кубиков зелени).
Базилик — 1 пуч.
Тыква замороженная — 80 гр. (как приготовить такие кубики из тыквы можно посмотреть тут, можно заменить на тыквенное пюре из детского питания)
Корень сельдерея — 1 шт.
Свежие огурцы 3 шт.
Редис -200 гр.
Стебель сельдерея — 3 шт.,
Апельсины — 3 шт.
Яблоки – 6 шт.
Банан — 1 шт.

Орехи, семечки, сухофрукты
Изюм — 200 гр. (можно заменить на  другие сухофрукты, цукаты или орехи)

Мясо, рыба, яйца

Куриный бульон -3, 5 литра
Куриный или индюшиный фарш — 500 г.
Курица — 1 птица на  1 кг и 1 часть курицы средних размеров ( спинка или окорочок)
Яйца- 20 шт.
Свинина — 1,5 кг (рулька, окорок, вырезка – главное, чтобы это была мясная часть)
Фарш мясной — 800 г (смесь свинины и говядины в равных пропорциях)
Сельдь соленая — 1 шт. (или готовое филе сельди 250 г)
Филе красной рыбы — 400 г.
Семга — 400 г. (филе)
Филе белой рыбы — 400 г.

 

Молочное

Молоко — 1, 5 литра.
Масло сливочное —530 гр.
Сыр — 180 гр. (твердых сортов)
Сливки 10%-ные — 500 мл (при отсутствии сливок можно использовать сметану)
Сливки 20-30% — 250 мл.
Сметана (жирность 20%)— 750 гр.
Творог (жирность от 5 до 10%) — 1 кг.
Творог(жирность 15%) — 300 гр.

Бакалея и др

Пшено — 1 стакан (200 гр)
Гречка – 1 стакан (210 гр.)
Спагетти — 150 гр.
Макароны  -200 гр (любого размера, по желанию)
Макароны мелкие — 150 г
Рис круглый – 1 стакан (200 г)
Овсяные хлопья — 100 г (это один стакан с четвертью)
Перловка – 80 гр.
Сахар — 300 гр.
Мука пшеничная — 2 ст. л.  (30 гр.)
Пиво — 0, 5 л. (любое, подойдет как светлое, так и темное).
Майонез – 150 гр. (можно заменить сметаной)
Растительное масло — 160 гр.
Манная крупа — 100 гр
Томатная паста -80 гр.
Ячневая крупа — 1,2 стакана (80 гр.)
Хлебные крошки — 100 г.
Печенье песочное — 400 гр.
Желатин — 30 гр.
Кусочек шоколада – 10 гр.
Батон — 50 г. (черствый молотый)

Специи и приправы

Корица — ½ ч.л.
Ванилин – по вкусу
Лавровый лист — по вкусу
Уксус 9% — 1 ст.л.
Приправа для мясных блюд -1 пакетик (по желанию).
Соль, перец – по вкусу

Как видно из нашего меню на неделю – можно питаться вкусно, разнообразно, полезно, сохраняя фигуру и поддерживая здоровье! Приятного аппетита!

Похожие рецепты:

menunedeli.ru

Меню правильного питания на неделю, рецепты, список покупок — Part 333170

 

dietolog2 dietolog2Комментарии к меню от диетолога Залетовой Татьяны Сергеевны. Татьяна окончила Московскую Медицинскую Академию им.И.М.Сеченова. С 2009 года работает в Клинике ФГБУ  НИИ питания РАМН, Является главным диетологом проекта здорового питания GrinDin www.grindin.ru, постоянным автором рубрики “Вопрос диетологу” журнала Домашний Очаг, занимает первое место в рейтинге лучших диетологов Москвы по версии журнала Tatler.

С чем у Вас ассоциируется словосочетание правильное питание?  Невкусно, творог с салатным листиком, одинокий помидор, голодно и уныло, “лучше умереть молодым и счастливым, чем старым и здоровым” ;)?

А если бы Вам сказали, что правильное питание- это вкусно и разнообразно?

Что это  неожиданно ушедшие пара килограмм ( а если задаться целью, то и больше), крепкие ногти, блестящие волосы, блеск в глазах и хорошее настроение? Согласитесь, звучит гораздо привлекательней! Предлагаю Вам попробовать меню правильного питания на неделю!

Красивая девушка в хорошем настроении которая ест здоровую еду Красивая девушка в хорошем настроении которая ест здоровую еду В этой статье:  меню на неделю, готовые и проверенные рецепты, список покупок на всю неделю.

 

Что можно считать правильным?

  1.  Это еда, которая дает нашему организму все необходимые вещества и обязательно содержит белки, жиры , углеводы, витамины и микроэлементы. (такие любимые чипсы, пироженки и газировка “увы и ах”  не соответствуют этому определению,но это не значит, что их нельзя вообще, см. п. 4).
  2. Утоляет чувство голода. А значит еды должно быть достаточно, чтобы почувствовать насыщение, но не настолько, чтобы переесть.
  3. Режим питания: перерыв между приемами пищи должен быть в  около 3 часов. максимум 4-4,5 часа. Большой перерыв в приемах пищи  ведет к перееданию. В идеале: есть в одно и тоже время. Как в пионерском лагере, помните? Что самое интересное быстро привыкали, желудок ждал еды в положенное время и переваривалась она на порядок лучше.
  4. Говорят, что  “Сладкое- это витамины  для души”.  А разве можно нашу душу оставить без витаминов? Нет, конечно! Но как любые лекарства, витамины надо строго дозировать. Поэтому лучше сладости в идеальном варианте свести к приему один раз в неделю.
  5. Классика питания: запеченное , тушеное и вареное предпочтительнее жареного и копченного. На мой взгляд, так и просто вкуснее.

“Это все хорошо,- скажете Вы,- но можно ли поконкретнее?”. “С удовольствием!”-отвечу я Вам. Давайте рассмотрим конкретный пример меню правильного питания на неделю .

Количество продуктов, указанное в меню, рассчитано  на семью из 3 человек.

 

ПОНЕДЕЛЬНИК

Овсяная каша Щи по уральски запеканка из брокколи и цветной капусты курица запеченная в духовке салат из моркови с чесноком

Завтрак: Овсяная каша

Калорийность  на 100 гр: 127 килокалорий    Белки/ Жиры /Углеводы: 3/ 3/ 24 гр.

Обед: Щи по-уральски

Калорийность  на 100 гр: 30 килокалорий        Белки/ Жиры /Углеводы:2/0/5 гр. 

Полдник: Запеканка из брокколи и цветной капусты

Калорийность  на 100 гр: 107 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 5/8/5 гр.

Ужин: Курица, запеченная в духовке   

Калорийность  на 100 гр: 197 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 15/15/0 гр.

+Отварной картофель

Калорийность  на 100 гр:  82 килокалории   Белки/ Жиры /Углеводы:    2/0/17/ гр.

+ Салат из моркови с чесноком

Калорийность  на 100 гр: 102 килокалорий   Белки/ Жиры /Углеводы:1/8/7 гр.

Комментарий диетолога: 

Салат из морковки и чеснока. Майонез лучше готовить самостоятельно. К моркови жировая заправка должна быть, иначе жирорастворимый витамин А не усвоится.

Оптимальный обед – это сочетание углеводов и белка, поэтому щи по-уральски лучше дополнить кусочком мяса, рыбы, птицы или сыра. Но, если на полдник есть белок, это из этого правила можно сделать исключение.

Курица, запеченная в духовке: любые приемы позволяющие жиру стекать  – отличная идея.

 

ВТОРНИК

vtornik vtornik

Завтрак:Овсяная каша

Калорийность  на 100 гр: 127 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 3/ 24 гр.

Обед:Куриный суп с вермишелью

Калорийность  на 100 гр: 63 килокалории Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 2/ 8 гр.

Полдник:Запеканка из брокколи и цветной капусты

Калорийность  на 100 гр: 107 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 5/8/5 гр.

Ужин: Рыбные котлеты  без обжарки в масле

Калорийность  на 100 гр: 59 килокалория Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/5 гр.

Комментарий диетолога:

Капусту брокколи и цветную необходимо включать в рацион – они богатые источники витамина С и ряда микроэлементов. Запеканки – идеальный вариант для тех, кто не любит отварные овощи.

Нежирная рыба – идеальный ужин. 

СРЕДА

sreda sreda

Завтрак: Пшенная каша

Калорийность  на 100 гр: 125 килокалорий     Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/ 23 гр.

Обед: Куриный суп с вермишелью

Калорийность  на 100 гр: 63 килокалории    Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 2/ 8 гр.

Полдник: Творожная запеканка

Калорийность  на 100 гр: 243 килокалорий     Белков/ Жиров /Углеводов: 11/13/ 21 гр.

Ужин: Рыбные котлеты без обжарки в масле
Калорийность  на 100 гр: 59 килокалория Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/5 гр.

Комментарий диетолога:

Готовить каши действительно лучше с добавлением  молока. Так белки, содержащиеся в злаках становятся более усваиваемыми и полезными.

 

Предложенные в меню блюда можно и нужно дополнять свежими фруктами, не менее 2 различных в день.

ЧЕТВЕРГ

четверг

Завтрак: Пшенная каша

Калорийность  на 100 гр: 125 килокалорий    Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/ 23 гр.

Обед: Картофельный суп с сельдью

Калорийность  на 100 гр: 89 килокалорий       Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 11 гр.

Полдник: Творожная запеканка

Калорийность  на 100 гр: 243 килокалорий   Белков/ Жиров /Углеводов: 11/13/ 21 гр.

Ужин: Ленивые голубцы

Калорийность  на 100 гр: 147 килокалорий    Белков/ Жиров /Углеводов: 15/50/ 15 гр.

+салат из сельдерея, редиса и огурцов

Калорийность  на 100 гр: 48 килокалорий       Белков/ Жиров /Углеводов: 1 /3/ 24 гр.

Комментарий диетолога:

Помните, что рекомендуемое потребление соли не более 7 гр.  в день. Если беспокоят отеки или давление необходимо ограничить соль до 1 ч.л. и досаливать уже готовую еду.

 

ПЯТНИЦА

пятница

Завтрак: Ячневая каша

Калорийность  на 100 гр: 96 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/1/ 18 гр.

Обед:Картофельный суп с сельдью

Калорийность  на 100 гр: 89 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 11 гр.

Полдник: Рисовая бабка с яблоками

Калорийность  на 100 гр: 92 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/2/ 15 гр.

Ужин: Ленивые голубцы

Калорийность  на 100 гр: 147 килокалорий    Белков/ Жиров /Углеводов: 15/50/ 15 гр.

+салат из сельдерея, редиса и огурцов

Калорийность  на 100 гр: 48 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1 /3/ 24 гр.

Комментарий диетолога:

Каши утром – хорошо для пищеварения. Разные – различный набор микроэлементов.

СУББОТА

subbota subbota

Завтрак: Колбаски из семги + ржаной хлеб

Калорийность  на 100 гр: 131 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 18/6/ 1 гр.

Обед: Суп с фрикадельками и шпинатом

Калорийность  на 100 гр: 74 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 6 гр.

Полдник:Рисовая бабка с яблоками

Калорийность  на 100 гр: 92 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/2/ 15 гр.

Ужин: Мясо “Путь к сердцу”

Калорийность  на 100 гр: 252 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 17/20/ 1 гр.

+ гречневая каша

Калорийность  на 100 гр: 115 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 4/6/ 12 гр.

+ салат из свежей капусты с яблоком

Калорийность  на 100 гр: 47 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1/1/ 8 гр.

Комментарий диетолога:

Большое количество различных овощей в рацион – залог получения различных микроэлементов.

В меню обязательно должны присутствовать блюда из рыб семейства лососевых, являющихся источником полиненасыщенных жирных кислот.

 

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Яйца пашот суп с фрикадельками и шпинатом апельсиновый торт без выпечки мясо путь к сердцу гречневая каша салат из капусты и яблок

Завтрак:Яйца пашот

Калорийность  на 100 гр: 157 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 12/10/ 1 гр.

Обед: Суп с фрикадельками и шпинатом

Калорийность  на 100 гр: 74 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 6 гр.

Полдник: Апельсиновый творожный торт без выпечки

Калорийность  на 100 гр: 291 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 7/17/ 27 гр.

Ужин:Мясо “Путь к сердцу”

Калорийность  на 100 гр: 252 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 17/20/ 1 гр.

+ гречневая каша

Калорийность  на 100 гр: 115 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 4/6/ 12 гр.

+ салат из свежей капусты с яблоком

Калорийность  на 100 гр: 47 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1/1/ 8 гр.

Комментарий диетолога:

Действительно, отказывать себе в сладеньком не нужно. А если приготовить десерт из творога и фруктов, то с вкусным блюдом Вы получаете необходимый кальций и  витамин С.

 

Меню было составлено с учетом принципов системы “Меню недели .

Итак, мы видим, что в этом меню есть обязательно завтрак: каша, которая даст  силы для начала рабочего дня,  питательный суп -горячее,который согреет и поддержит рабочее настроение, сытный,  но не плотный перекус, и питательный ужин.   Чтобы не перегружать пищеварительную систему, последний  прием пищи должен быть примерно за 3 часа до сна. Если понадобиться еще один дополнительный перекус , то можно съесть банан или апельсин. Яблоки и кисломолочные продукты нужно есть  с осторожностью, не смотря на распространенное мнение о пользе таких перекусов, яблоки-увеличивают аппетит, а кисломолочные продукты не несут чувства насыщения.

В целом за неделю, следуя этому меню, мы успеваем съесть такие необходимые творог, рыбу, салаты  и даже  полноценный десерт -торт в воскресенье!

Список покупок для меню правильного питания на неделю

(без учета перекусов):

Овощи, фрукты, зелень
Капуста белокочанная – 2 кг
Капуста цветная — 400 г (можно использовать замороженную)
Капуста брокколи — 400 г (можно использовать замороженную)
Шпинат — 500 г.
Лук- 6 средних шт. (примерно 450 гр.)
Морковь -7 средних (примерно 600 гр.)
Чеснок – 2 головки
Кабачок — 3 шт.
Баклажан — 2 шт..
Картофель -2 кг.
Помидоры — 1 шт. ( примерно 100 гр.)
Зелень (укроп,  петрушка) — 2 средних пучка (или 6-9 замороженных кубиков зелени).
Базилик — 1 пуч.
Тыква замороженная — 80 гр. (как приготовить такие кубики из тыквы можно посмотреть тут, можно заменить на тыквенное пюре из детского питания)
Корень сельдерея — 1 шт.
Свежие огурцы 3 шт.
Редис -200 гр.
Стебель сельдерея — 3 шт.,
Апельсины — 3 шт.
Яблоки – 6 шт.
Банан — 1 шт.

Орехи, семечки, сухофрукты
Изюм — 200 гр. (можно заменить на  другие сухофрукты, цукаты или орехи)

Мясо, рыба, яйца

Куриный бульон -3, 5 литра
Куриный или индюшиный фарш — 500 г.
Курица — 1 птица на  1 кг и 1 часть курицы средних размеров ( спинка или окорочок)
Яйца- 20 шт.
Свинина — 1,5 кг (рулька, окорок, вырезка – главное, чтобы это была мясная часть)
Фарш мясной — 800 г (смесь свинины и говядины в равных пропорциях)
Сельдь соленая — 1 шт. (или готовое филе сельди 250 г)
Филе красной рыбы — 400 г.
Семга — 400 г. (филе)
Филе белой рыбы — 400 г.

 

Молочное

Молоко — 1, 5 литра.
Масло сливочное —530 гр.
Сыр — 180 гр. (твердых сортов)
Сливки 10%-ные — 500 мл (при отсутствии сливок можно использовать сметану)
Сливки 20-30% — 250 мл.
Сметана (жирность 20%)— 750 гр.
Творог (жирность от 5 до 10%) — 1 кг.
Творог(жирность 15%) — 300 гр.

Бакалея и др

Пшено — 1 стакан (200 гр)
Гречка – 1 стакан (210 гр.)
Спагетти — 150 гр.
Макароны  -200 гр (любого размера, по желанию)
Макароны мелкие — 150 г
Рис круглый – 1 стакан (200 г)
Овсяные хлопья — 100 г (это один стакан с четвертью)
Перловка – 80 гр.
Сахар — 300 гр.
Мука пшеничная — 2 ст. л.  (30 гр.)
Пиво — 0, 5 л. (любое, подойдет как светлое, так и темное).
Майонез – 150 гр. (можно заменить сметаной)
Растительное масло — 160 гр.
Манная крупа — 100 гр
Томатная паста -80 гр.
Ячневая крупа — 1,2 стакана (80 гр.)
Хлебные крошки — 100 г.
Печенье песочное — 400 гр.
Желатин — 30 гр.
Кусочек шоколада – 10 гр.
Батон — 50 г. (черствый молотый)

Специи и приправы

Корица — ½ ч.л.
Ванилин – по вкусу
Лавровый лист — по вкусу
Уксус 9% — 1 ст.л.
Приправа для мясных блюд -1 пакетик (по желанию).
Соль, перец – по вкусу

Как видно из нашего меню на неделю – можно питаться вкусно, разнообразно, полезно, сохраняя фигуру и поддерживая здоровье! Приятного аппетита!

Похожие рецепты:

menunedeli.ru

Меню правильного питания на неделю, рецепты, список покупок — Part 333173

 

dietolog2 dietolog2Комментарии к меню от диетолога Залетовой Татьяны Сергеевны. Татьяна окончила Московскую Медицинскую Академию им.И.М.Сеченова. С 2009 года работает в Клинике ФГБУ  НИИ питания РАМН, Является главным диетологом проекта здорового питания GrinDin www.grindin.ru, постоянным автором рубрики “Вопрос диетологу” журнала Домашний Очаг, занимает первое место в рейтинге лучших диетологов Москвы по версии журнала Tatler.

С чем у Вас ассоциируется словосочетание правильное питание?  Невкусно, творог с салатным листиком, одинокий помидор, голодно и уныло, “лучше умереть молодым и счастливым, чем старым и здоровым” ;)?

А если бы Вам сказали, что правильное питание- это вкусно и разнообразно?

Что это  неожиданно ушедшие пара килограмм ( а если задаться целью, то и больше), крепкие ногти, блестящие волосы, блеск в глазах и хорошее настроение? Согласитесь, звучит гораздо привлекательней! Предлагаю Вам попробовать меню правильного питания на неделю!

Красивая девушка в хорошем настроении которая ест здоровую еду Красивая девушка в хорошем настроении которая ест здоровую еду В этой статье:  меню на неделю, готовые и проверенные рецепты, список покупок на всю неделю.

 

Что можно считать правильным?

  1.  Это еда, которая дает нашему организму все необходимые вещества и обязательно содержит белки, жиры , углеводы, витамины и микроэлементы. (такие любимые чипсы, пироженки и газировка “увы и ах”  не соответствуют этому определению,но это не значит, что их нельзя вообще, см. п. 4).
  2. Утоляет чувство голода. А значит еды должно быть достаточно, чтобы почувствовать насыщение, но не настолько, чтобы переесть.
  3. Режим питания: перерыв между приемами пищи должен быть в  около 3 часов. максимум 4-4,5 часа. Большой перерыв в приемах пищи  ведет к перееданию. В идеале: есть в одно и тоже время. Как в пионерском лагере, помните? Что самое интересное быстро привыкали, желудок ждал еды в положенное время и переваривалась она на порядок лучше.
  4. Говорят, что  “Сладкое- это витамины  для души”.  А разве можно нашу душу оставить без витаминов? Нет, конечно! Но как любые лекарства, витамины надо строго дозировать. Поэтому лучше сладости в идеальном варианте свести к приему один раз в неделю.
  5. Классика питания: запеченное , тушеное и вареное предпочтительнее жареного и копченного. На мой взгляд, так и просто вкуснее.

“Это все хорошо,- скажете Вы,- но можно ли поконкретнее?”. “С удовольствием!”-отвечу я Вам. Давайте рассмотрим конкретный пример меню правильного питания на неделю .

Количество продуктов, указанное в меню, рассчитано  на семью из 3 человек.

 

ПОНЕДЕЛЬНИК

Овсяная каша Щи по уральски запеканка из брокколи и цветной капусты курица запеченная в духовке салат из моркови с чесноком

Завтрак: Овсяная каша

Калорийность  на 100 гр: 127 килокалорий    Белки/ Жиры /Углеводы: 3/ 3/ 24 гр.

Обед: Щи по-уральски

Калорийность  на 100 гр: 30 килокалорий        Белки/ Жиры /Углеводы:2/0/5 гр. 

Полдник: Запеканка из брокколи и цветной капусты

Калорийность  на 100 гр: 107 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 5/8/5 гр.

Ужин: Курица, запеченная в духовке   

Калорийность  на 100 гр: 197 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 15/15/0 гр.

+Отварной картофель

Калорийность  на 100 гр:  82 килокалории   Белки/ Жиры /Углеводы:    2/0/17/ гр.

+ Салат из моркови с чесноком

Калорийность  на 100 гр: 102 килокалорий   Белки/ Жиры /Углеводы:1/8/7 гр.

Комментарий диетолога: 

Салат из морковки и чеснока. Майонез лучше готовить самостоятельно. К моркови жировая заправка должна быть, иначе жирорастворимый витамин А не усвоится.

Оптимальный обед – это сочетание углеводов и белка, поэтому щи по-уральски лучше дополнить кусочком мяса, рыбы, птицы или сыра. Но, если на полдник есть белок, это из этого правила можно сделать исключение.

Курица, запеченная в духовке: любые приемы позволяющие жиру стекать  – отличная идея.

 

ВТОРНИК

vtornik vtornik

Завтрак:Овсяная каша

Калорийность  на 100 гр: 127 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 3/ 24 гр.

Обед:Куриный суп с вермишелью

Калорийность  на 100 гр: 63 килокалории Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 2/ 8 гр.

Полдник:Запеканка из брокколи и цветной капусты

Калорийность  на 100 гр: 107 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 5/8/5 гр.

Ужин: Рыбные котлеты  без обжарки в масле

Калорийность  на 100 гр: 59 килокалория Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/5 гр.

Комментарий диетолога:

Капусту брокколи и цветную необходимо включать в рацион – они богатые источники витамина С и ряда микроэлементов. Запеканки – идеальный вариант для тех, кто не любит отварные овощи.

Нежирная рыба – идеальный ужин. 

СРЕДА

sreda sreda

Завтрак: Пшенная каша

Калорийность  на 100 гр: 125 килокалорий     Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/ 23 гр.

Обед: Куриный суп с вермишелью

Калорийность  на 100 гр: 63 килокалории    Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 2/ 8 гр.

Полдник: Творожная запеканка

Калорийность  на 100 гр: 243 килокалорий     Белков/ Жиров /Углеводов: 11/13/ 21 гр.

Ужин: Рыбные котлеты без обжарки в масле
Калорийность  на 100 гр: 59 килокалория Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/5 гр.

Комментарий диетолога:

Готовить каши действительно лучше с добавлением  молока. Так белки, содержащиеся в злаках становятся более усваиваемыми и полезными.

 

Предложенные в меню блюда можно и нужно дополнять свежими фруктами, не менее 2 различных в день.

ЧЕТВЕРГ

четверг

Завтрак: Пшенная каша

Калорийность  на 100 гр: 125 килокалорий    Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/ 23 гр.

Обед: Картофельный суп с сельдью

Калорийность  на 100 гр: 89 килокалорий       Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 11 гр.

Полдник: Творожная запеканка

Калорийность  на 100 гр: 243 килокалорий   Белков/ Жиров /Углеводов: 11/13/ 21 гр.

Ужин: Ленивые голубцы

Калорийность  на 100 гр: 147 килокалорий    Белков/ Жиров /Углеводов: 15/50/ 15 гр.

+салат из сельдерея, редиса и огурцов

Калорийность  на 100 гр: 48 килокалорий       Белков/ Жиров /Углеводов: 1 /3/ 24 гр.

Комментарий диетолога:

Помните, что рекомендуемое потребление соли не более 7 гр.  в день. Если беспокоят отеки или давление необходимо ограничить соль до 1 ч.л. и досаливать уже готовую еду.

 

ПЯТНИЦА

пятница

Завтрак: Ячневая каша

Калорийность  на 100 гр: 96 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/1/ 18 гр.

Обед:Картофельный суп с сельдью

Калорийность  на 100 гр: 89 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 11 гр.

Полдник: Рисовая бабка с яблоками

Калорийность  на 100 гр: 92 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/2/ 15 гр.

Ужин: Ленивые голубцы

Калорийность  на 100 гр: 147 килокалорий    Белков/ Жиров /Углеводов: 15/50/ 15 гр.

+салат из сельдерея, редиса и огурцов

Калорийность  на 100 гр: 48 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1 /3/ 24 гр.

Комментарий диетолога:

Каши утром – хорошо для пищеварения. Разные – различный набор микроэлементов.

СУББОТА

subbota subbota

Завтрак: Колбаски из семги + ржаной хлеб

Калорийность  на 100 гр: 131 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 18/6/ 1 гр.

Обед: Суп с фрикадельками и шпинатом

Калорийность  на 100 гр: 74 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 6 гр.

Полдник:Рисовая бабка с яблоками

Калорийность  на 100 гр: 92 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/2/ 15 гр.

Ужин: Мясо “Путь к сердцу”

Калорийность  на 100 гр: 252 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 17/20/ 1 гр.

+ гречневая каша

Калорийность  на 100 гр: 115 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 4/6/ 12 гр.

+ салат из свежей капусты с яблоком

Калорийность  на 100 гр: 47 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1/1/ 8 гр.

Комментарий диетолога:

Большое количество различных овощей в рацион – залог получения различных микроэлементов.

В меню обязательно должны присутствовать блюда из рыб семейства лососевых, являющихся источником полиненасыщенных жирных кислот.

 

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Яйца пашот суп с фрикадельками и шпинатом апельсиновый торт без выпечки мясо путь к сердцу гречневая каша салат из капусты и яблок

Завтрак:Яйца пашот

Калорийность  на 100 гр: 157 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 12/10/ 1 гр.

Обед: Суп с фрикадельками и шпинатом

Калорийность  на 100 гр: 74 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 6 гр.

Полдник: Апельсиновый творожный торт без выпечки

Калорийность  на 100 гр: 291 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 7/17/ 27 гр.

Ужин:Мясо “Путь к сердцу”

Калорийность  на 100 гр: 252 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 17/20/ 1 гр.

+ гречневая каша

Калорийность  на 100 гр: 115 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 4/6/ 12 гр.

+ салат из свежей капусты с яблоком

Калорийность  на 100 гр: 47 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1/1/ 8 гр.

Комментарий диетолога:

Действительно, отказывать себе в сладеньком не нужно. А если приготовить десерт из творога и фруктов, то с вкусным блюдом Вы получаете необходимый кальций и  витамин С.

 

Меню было составлено с учетом принципов системы “Меню недели .

Итак, мы видим, что в этом меню есть обязательно завтрак: каша, которая даст  силы для начала рабочего дня,  питательный суп -горячее,который согреет и поддержит рабочее настроение, сытный,  но не плотный перекус, и питательный ужин.   Чтобы не перегружать пищеварительную систему, последний  прием пищи должен быть примерно за 3 часа до сна. Если понадобиться еще один дополнительный перекус , то можно съесть банан или апельсин. Яблоки и кисломолочные продукты нужно есть  с осторожностью, не смотря на распространенное мнение о пользе таких перекусов, яблоки-увеличивают аппетит, а кисломолочные продукты не несут чувства насыщения.

В целом за неделю, следуя этому меню, мы успеваем съесть такие необходимые творог, рыбу, салаты  и даже  полноценный десерт -торт в воскресенье!

Список покупок для меню правильного питания на неделю

(без учета перекусов):

Овощи, фрукты, зелень
Капуста белокочанная – 2 кг
Капуста цветная — 400 г (можно использовать замороженную)
Капуста брокколи — 400 г (можно использовать замороженную)
Шпинат — 500 г.
Лук- 6 средних шт. (примерно 450 гр.)
Морковь -7 средних (примерно 600 гр.)
Чеснок – 2 головки
Кабачок — 3 шт.
Баклажан — 2 шт..
Картофель -2 кг.
Помидоры — 1 шт. ( примерно 100 гр.)
Зелень (укроп,  петрушка) — 2 средних пучка (или 6-9 замороженных кубиков зелени).
Базилик — 1 пуч.
Тыква замороженная — 80 гр. (как приготовить такие кубики из тыквы можно посмотреть тут, можно заменить на тыквенное пюре из детского питания)
Корень сельдерея — 1 шт.
Свежие огурцы 3 шт.
Редис -200 гр.
Стебель сельдерея — 3 шт.,
Апельсины — 3 шт.
Яблоки – 6 шт.
Банан — 1 шт.

Орехи, семечки, сухофрукты
Изюм — 200 гр. (можно заменить на  другие сухофрукты, цукаты или орехи)

Мясо, рыба, яйца

Куриный бульон -3, 5 литра
Куриный или индюшиный фарш — 500 г.
Курица — 1 птица на  1 кг и 1 часть курицы средних размеров ( спинка или окорочок)
Яйца- 20 шт.
Свинина — 1,5 кг (рулька, окорок, вырезка – главное, чтобы это была мясная часть)
Фарш мясной — 800 г (смесь свинины и говядины в равных пропорциях)
Сельдь соленая — 1 шт. (или готовое филе сельди 250 г)
Филе красной рыбы — 400 г.
Семга — 400 г. (филе)
Филе белой рыбы — 400 г.

 

Молочное

Молоко — 1, 5 литра.
Масло сливочное —530 гр.
Сыр — 180 гр. (твердых сортов)
Сливки 10%-ные — 500 мл (при отсутствии сливок можно использовать сметану)
Сливки 20-30% — 250 мл.
Сметана (жирность 20%)— 750 гр.
Творог (жирность от 5 до 10%) — 1 кг.
Творог(жирность 15%) — 300 гр.

Бакалея и др

Пшено — 1 стакан (200 гр)
Гречка – 1 стакан (210 гр.)
Спагетти — 150 гр.
Макароны  -200 гр (любого размера, по желанию)
Макароны мелкие — 150 г
Рис круглый – 1 стакан (200 г)
Овсяные хлопья — 100 г (это один стакан с четвертью)
Перловка – 80 гр.
Сахар — 300 гр.
Мука пшеничная — 2 ст. л.  (30 гр.)
Пиво — 0, 5 л. (любое, подойдет как светлое, так и темное).
Майонез – 150 гр. (можно заменить сметаной)
Растительное масло — 160 гр.
Манная крупа — 100 гр
Томатная паста -80 гр.
Ячневая крупа — 1,2 стакана (80 гр.)
Хлебные крошки — 100 г.
Печенье песочное — 400 гр.
Желатин — 30 гр.
Кусочек шоколада – 10 гр.
Батон — 50 г. (черствый молотый)

Специи и приправы

Корица — ½ ч.л.
Ванилин – по вкусу
Лавровый лист — по вкусу
Уксус 9% — 1 ст.л.
Приправа для мясных блюд -1 пакетик (по желанию).
Соль, перец – по вкусу

Как видно из нашего меню на неделю – можно питаться вкусно, разнообразно, полезно, сохраняя фигуру и поддерживая здоровье! Приятного аппетита!

Похожие рецепты:

menunedeli.ru

Меню правильного питания на неделю, рецепты, список покупок — Part 333332

 

dietolog2 dietolog2Комментарии к меню от диетолога Залетовой Татьяны Сергеевны. Татьяна окончила Московскую Медицинскую Академию им.И.М.Сеченова. С 2009 года работает в Клинике ФГБУ  НИИ питания РАМН, Является главным диетологом проекта здорового питания GrinDin www.grindin.ru, постоянным автором рубрики “Вопрос диетологу” журнала Домашний Очаг, занимает первое место в рейтинге лучших диетологов Москвы по версии журнала Tatler.

С чем у Вас ассоциируется словосочетание правильное питание?  Невкусно, творог с салатным листиком, одинокий помидор, голодно и уныло, “лучше умереть молодым и счастливым, чем старым и здоровым” ;)?

А если бы Вам сказали, что правильное питание- это вкусно и разнообразно?

Что это  неожиданно ушедшие пара килограмм ( а если задаться целью, то и больше), крепкие ногти, блестящие волосы, блеск в глазах и хорошее настроение? Согласитесь, звучит гораздо привлекательней! Предлагаю Вам попробовать меню правильного питания на неделю!

Красивая девушка в хорошем настроении которая ест здоровую еду Красивая девушка в хорошем настроении которая ест здоровую еду В этой статье:  меню на неделю, готовые и проверенные рецепты, список покупок на всю неделю.

 

Что можно считать правильным?

  1.  Это еда, которая дает нашему организму все необходимые вещества и обязательно содержит белки, жиры , углеводы, витамины и микроэлементы. (такие любимые чипсы, пироженки и газировка “увы и ах”  не соответствуют этому определению,но это не значит, что их нельзя вообще, см. п. 4).
  2. Утоляет чувство голода. А значит еды должно быть достаточно, чтобы почувствовать насыщение, но не настолько, чтобы переесть.
  3. Режим питания: перерыв между приемами пищи должен быть в  около 3 часов. максимум 4-4,5 часа. Большой перерыв в приемах пищи  ведет к перееданию. В идеале: есть в одно и тоже время. Как в пионерском лагере, помните? Что самое интересное быстро привыкали, желудок ждал еды в положенное время и переваривалась она на порядок лучше.
  4. Говорят, что  “Сладкое- это витамины  для души”.  А разве можно нашу душу оставить без витаминов? Нет, конечно! Но как любые лекарства, витамины надо строго дозировать. Поэтому лучше сладости в идеальном варианте свести к приему один раз в неделю.
  5. Классика питания: запеченное , тушеное и вареное предпочтительнее жареного и копченного. На мой взгляд, так и просто вкуснее.

“Это все хорошо,- скажете Вы,- но можно ли поконкретнее?”. “С удовольствием!”-отвечу я Вам. Давайте рассмотрим конкретный пример меню правильного питания на неделю .

Количество продуктов, указанное в меню, рассчитано  на семью из 3 человек.

 

ПОНЕДЕЛЬНИК

Овсяная каша Щи по уральски запеканка из брокколи и цветной капусты курица запеченная в духовке салат из моркови с чесноком

Завтрак: Овсяная каша

Калорийность  на 100 гр: 127 килокалорий    Белки/ Жиры /Углеводы: 3/ 3/ 24 гр.

Обед: Щи по-уральски

Калорийность  на 100 гр: 30 килокалорий        Белки/ Жиры /Углеводы:2/0/5 гр. 

Полдник: Запеканка из брокколи и цветной капусты

Калорийность  на 100 гр: 107 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 5/8/5 гр.

Ужин: Курица, запеченная в духовке   

Калорийность  на 100 гр: 197 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 15/15/0 гр.

+Отварной картофель

Калорийность  на 100 гр:  82 килокалории   Белки/ Жиры /Углеводы:    2/0/17/ гр.

+ Салат из моркови с чесноком

Калорийность  на 100 гр: 102 килокалорий   Белки/ Жиры /Углеводы:1/8/7 гр.

Комментарий диетолога: 

Салат из морковки и чеснока. Майонез лучше готовить самостоятельно. К моркови жировая заправка должна быть, иначе жирорастворимый витамин А не усвоится.

Оптимальный обед – это сочетание углеводов и белка, поэтому щи по-уральски лучше дополнить кусочком мяса, рыбы, птицы или сыра. Но, если на полдник есть белок, это из этого правила можно сделать исключение.

Курица, запеченная в духовке: любые приемы позволяющие жиру стекать  – отличная идея.

 

ВТОРНИК

vtornik vtornik

Завтрак:Овсяная каша

Калорийность  на 100 гр: 127 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 3/ 24 гр.

Обед:Куриный суп с вермишелью

Калорийность  на 100 гр: 63 килокалории Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 2/ 8 гр.

Полдник:Запеканка из брокколи и цветной капусты

Калорийность  на 100 гр: 107 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 5/8/5 гр.

Ужин: Рыбные котлеты  без обжарки в масле

Калорийность  на 100 гр: 59 килокалория Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/5 гр.

Комментарий диетолога:

Капусту брокколи и цветную необходимо включать в рацион – они богатые источники витамина С и ряда микроэлементов. Запеканки – идеальный вариант для тех, кто не любит отварные овощи.

Нежирная рыба – идеальный ужин. 

СРЕДА

sreda sreda

Завтрак: Пшенная каша

Калорийность  на 100 гр: 125 килокалорий     Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/ 23 гр.

Обед: Куриный суп с вермишелью

Калорийность  на 100 гр: 63 килокалории    Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 2/ 8 гр.

Полдник: Творожная запеканка

Калорийность  на 100 гр: 243 килокалорий     Белков/ Жиров /Углеводов: 11/13/ 21 гр.

Ужин: Рыбные котлеты без обжарки в масле
Калорийность  на 100 гр: 59 килокалория Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/5 гр.

Комментарий диетолога:

Готовить каши действительно лучше с добавлением  молока. Так белки, содержащиеся в злаках становятся более усваиваемыми и полезными.

 

Предложенные в меню блюда можно и нужно дополнять свежими фруктами, не менее 2 различных в день.

ЧЕТВЕРГ

четверг

Завтрак: Пшенная каша

Калорийность  на 100 гр: 125 килокалорий    Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/ 23 гр.

Обед: Картофельный суп с сельдью

Калорийность  на 100 гр: 89 килокалорий       Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 11 гр.

Полдник: Творожная запеканка

Калорийность  на 100 гр: 243 килокалорий   Белков/ Жиров /Углеводов: 11/13/ 21 гр.

Ужин: Ленивые голубцы

Калорийность  на 100 гр: 147 килокалорий    Белков/ Жиров /Углеводов: 15/50/ 15 гр.

+салат из сельдерея, редиса и огурцов

Калорийность  на 100 гр: 48 килокалорий       Белков/ Жиров /Углеводов: 1 /3/ 24 гр.

Комментарий диетолога:

Помните, что рекомендуемое потребление соли не более 7 гр.  в день. Если беспокоят отеки или давление необходимо ограничить соль до 1 ч.л. и досаливать уже готовую еду.

 

ПЯТНИЦА

пятница

Завтрак: Ячневая каша

Калорийность  на 100 гр: 96 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/1/ 18 гр.

Обед:Картофельный суп с сельдью

Калорийность  на 100 гр: 89 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 11 гр.

Полдник: Рисовая бабка с яблоками

Калорийность  на 100 гр: 92 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/2/ 15 гр.

Ужин: Ленивые голубцы

Калорийность  на 100 гр: 147 килокалорий    Белков/ Жиров /Углеводов: 15/50/ 15 гр.

+салат из сельдерея, редиса и огурцов

Калорийность  на 100 гр: 48 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1 /3/ 24 гр.

Комментарий диетолога:

Каши утром – хорошо для пищеварения. Разные – различный набор микроэлементов.

СУББОТА

subbota subbota

Завтрак: Колбаски из семги + ржаной хлеб

Калорийность  на 100 гр: 131 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 18/6/ 1 гр.

Обед: Суп с фрикадельками и шпинатом

Калорийность  на 100 гр: 74 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 6 гр.

Полдник:Рисовая бабка с яблоками

Калорийность  на 100 гр: 92 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/2/ 15 гр.

Ужин: Мясо “Путь к сердцу”

Калорийность  на 100 гр: 252 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 17/20/ 1 гр.

+ гречневая каша

Калорийность  на 100 гр: 115 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 4/6/ 12 гр.

+ салат из свежей капусты с яблоком

Калорийность  на 100 гр: 47 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1/1/ 8 гр.

Комментарий диетолога:

Большое количество различных овощей в рацион – залог получения различных микроэлементов.

В меню обязательно должны присутствовать блюда из рыб семейства лососевых, являющихся источником полиненасыщенных жирных кислот.

 

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Яйца пашот суп с фрикадельками и шпинатом апельсиновый торт без выпечки мясо путь к сердцу гречневая каша салат из капусты и яблок

Завтрак:Яйца пашот

Калорийность  на 100 гр: 157 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 12/10/ 1 гр.

Обед: Суп с фрикадельками и шпинатом

Калорийность  на 100 гр: 74 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 6 гр.

Полдник: Апельсиновый творожный торт без выпечки

Калорийность  на 100 гр: 291 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 7/17/ 27 гр.

Ужин:Мясо “Путь к сердцу”

Калорийность  на 100 гр: 252 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 17/20/ 1 гр.

+ гречневая каша

Калорийность  на 100 гр: 115 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 4/6/ 12 гр.

+ салат из свежей капусты с яблоком

Калорийность  на 100 гр: 47 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1/1/ 8 гр.

Комментарий диетолога:

Действительно, отказывать себе в сладеньком не нужно. А если приготовить десерт из творога и фруктов, то с вкусным блюдом Вы получаете необходимый кальций и  витамин С.

 

Меню было составлено с учетом принципов системы “Меню недели .

Итак, мы видим, что в этом меню есть обязательно завтрак: каша, которая даст  силы для начала рабочего дня,  питательный суп -горячее,который согреет и поддержит рабочее настроение, сытный,  но не плотный перекус, и питательный ужин.   Чтобы не перегружать пищеварительную систему, последний  прием пищи должен быть примерно за 3 часа до сна. Если понадобиться еще один дополнительный перекус , то можно съесть банан или апельсин. Яблоки и кисломолочные продукты нужно есть  с осторожностью, не смотря на распространенное мнение о пользе таких перекусов, яблоки-увеличивают аппетит, а кисломолочные продукты не несут чувства насыщения.

В целом за неделю, следуя этому меню, мы успеваем съесть такие необходимые творог, рыбу, салаты  и даже  полноценный десерт -торт в воскресенье!

Список покупок для меню правильного питания на неделю

(без учета перекусов):

Овощи, фрукты, зелень
Капуста белокочанная – 2 кг
Капуста цветная — 400 г (можно использовать замороженную)
Капуста брокколи — 400 г (можно использовать замороженную)
Шпинат — 500 г.
Лук- 6 средних шт. (примерно 450 гр.)
Морковь -7 средних (примерно 600 гр.)
Чеснок – 2 головки
Кабачок — 3 шт.
Баклажан — 2 шт..
Картофель -2 кг.
Помидоры — 1 шт. ( примерно 100 гр.)
Зелень (укроп,  петрушка) — 2 средних пучка (или 6-9 замороженных кубиков зелени).
Базилик — 1 пуч.
Тыква замороженная — 80 гр. (как приготовить такие кубики из тыквы можно посмотреть тут, можно заменить на тыквенное пюре из детского питания)
Корень сельдерея — 1 шт.
Свежие огурцы 3 шт.
Редис -200 гр.
Стебель сельдерея — 3 шт.,
Апельсины — 3 шт.
Яблоки – 6 шт.
Банан — 1 шт.

Орехи, семечки, сухофрукты
Изюм — 200 гр. (можно заменить на  другие сухофрукты, цукаты или орехи)

Мясо, рыба, яйца

Куриный бульон -3, 5 литра
Куриный или индюшиный фарш — 500 г.
Курица — 1 птица на  1 кг и 1 часть курицы средних размеров ( спинка или окорочок)
Яйца- 20 шт.
Свинина — 1,5 кг (рулька, окорок, вырезка – главное, чтобы это была мясная часть)
Фарш мясной — 800 г (смесь свинины и говядины в равных пропорциях)
Сельдь соленая — 1 шт. (или готовое филе сельди 250 г)
Филе красной рыбы — 400 г.
Семга — 400 г. (филе)
Филе белой рыбы — 400 г.

 

Молочное

Молоко — 1, 5 литра.
Масло сливочное —530 гр.
Сыр — 180 гр. (твердых сортов)
Сливки 10%-ные — 500 мл (при отсутствии сливок можно использовать сметану)
Сливки 20-30% — 250 мл.
Сметана (жирность 20%)— 750 гр.
Творог (жирность от 5 до 10%) — 1 кг.
Творог(жирность 15%) — 300 гр.

Бакалея и др

Пшено — 1 стакан (200 гр)
Гречка – 1 стакан (210 гр.)
Спагетти — 150 гр.
Макароны  -200 гр (любого размера, по желанию)
Макароны мелкие — 150 г
Рис круглый – 1 стакан (200 г)
Овсяные хлопья — 100 г (это один стакан с четвертью)
Перловка – 80 гр.
Сахар — 300 гр.
Мука пшеничная — 2 ст. л.  (30 гр.)
Пиво — 0, 5 л. (любое, подойдет как светлое, так и темное).
Майонез – 150 гр. (можно заменить сметаной)
Растительное масло — 160 гр.
Манная крупа — 100 гр
Томатная паста -80 гр.
Ячневая крупа — 1,2 стакана (80 гр.)
Хлебные крошки — 100 г.
Печенье песочное — 400 гр.
Желатин — 30 гр.
Кусочек шоколада – 10 гр.
Батон — 50 г. (черствый молотый)

Специи и приправы

Корица — ½ ч.л.
Ванилин – по вкусу
Лавровый лист — по вкусу
Уксус 9% — 1 ст.л.
Приправа для мясных блюд -1 пакетик (по желанию).
Соль, перец – по вкусу

Как видно из нашего меню на неделю – можно питаться вкусно, разнообразно, полезно, сохраняя фигуру и поддерживая здоровье! Приятного аппетита!

Похожие рецепты:

menunedeli.ru

Меню правильного питания на неделю, рецепты, список покупок — Part 333177

 

dietolog2 dietolog2Комментарии к меню от диетолога Залетовой Татьяны Сергеевны. Татьяна окончила Московскую Медицинскую Академию им.И.М.Сеченова. С 2009 года работает в Клинике ФГБУ  НИИ питания РАМН, Является главным диетологом проекта здорового питания GrinDin www.grindin.ru, постоянным автором рубрики “Вопрос диетологу” журнала Домашний Очаг, занимает первое место в рейтинге лучших диетологов Москвы по версии журнала Tatler.

С чем у Вас ассоциируется словосочетание правильное питание?  Невкусно, творог с салатным листиком, одинокий помидор, голодно и уныло, “лучше умереть молодым и счастливым, чем старым и здоровым” ;)?

А если бы Вам сказали, что правильное питание- это вкусно и разнообразно?

Что это  неожиданно ушедшие пара килограмм ( а если задаться целью, то и больше), крепкие ногти, блестящие волосы, блеск в глазах и хорошее настроение? Согласитесь, звучит гораздо привлекательней! Предлагаю Вам попробовать меню правильного питания на неделю!

Красивая девушка в хорошем настроении которая ест здоровую еду Красивая девушка в хорошем настроении которая ест здоровую еду В этой статье:  меню на неделю, готовые и проверенные рецепты, список покупок на всю неделю.

 

Что можно считать правильным?

  1.  Это еда, которая дает нашему организму все необходимые вещества и обязательно содержит белки, жиры , углеводы, витамины и микроэлементы. (такие любимые чипсы, пироженки и газировка “увы и ах”  не соответствуют этому определению,но это не значит, что их нельзя вообще, см. п. 4).
  2. Утоляет чувство голода. А значит еды должно быть достаточно, чтобы почувствовать насыщение, но не настолько, чтобы переесть.
  3. Режим питания: перерыв между приемами пищи должен быть в  около 3 часов. максимум 4-4,5 часа. Большой перерыв в приемах пищи  ведет к перееданию. В идеале: есть в одно и тоже время. Как в пионерском лагере, помните? Что самое интересное быстро привыкали, желудок ждал еды в положенное время и переваривалась она на порядок лучше.
  4. Говорят, что  “Сладкое- это витамины  для души”.  А разве можно нашу душу оставить без витаминов? Нет, конечно! Но как любые лекарства, витамины надо строго дозировать. Поэтому лучше сладости в идеальном варианте свести к приему один раз в неделю.
  5. Классика питания: запеченное , тушеное и вареное предпочтительнее жареного и копченного. На мой взгляд, так и просто вкуснее.

“Это все хорошо,- скажете Вы,- но можно ли поконкретнее?”. “С удовольствием!”-отвечу я Вам. Давайте рассмотрим конкретный пример меню правильного питания на неделю .

Количество продуктов, указанное в меню, рассчитано  на семью из 3 человек.

 

ПОНЕДЕЛЬНИК

Овсяная каша Щи по уральски запеканка из брокколи и цветной капусты курица запеченная в духовке салат из моркови с чесноком

Завтрак: Овсяная каша

Калорийность  на 100 гр: 127 килокалорий    Белки/ Жиры /Углеводы: 3/ 3/ 24 гр.

Обед: Щи по-уральски

Калорийность  на 100 гр: 30 килокалорий        Белки/ Жиры /Углеводы:2/0/5 гр. 

Полдник: Запеканка из брокколи и цветной капусты

Калорийность  на 100 гр: 107 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 5/8/5 гр.

Ужин: Курица, запеченная в духовке   

Калорийность  на 100 гр: 197 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 15/15/0 гр.

+Отварной картофель

Калорийность  на 100 гр:  82 килокалории   Белки/ Жиры /Углеводы:    2/0/17/ гр.

+ Салат из моркови с чесноком

Калорийность  на 100 гр: 102 килокалорий   Белки/ Жиры /Углеводы:1/8/7 гр.

Комментарий диетолога: 

Салат из морковки и чеснока. Майонез лучше готовить самостоятельно. К моркови жировая заправка должна быть, иначе жирорастворимый витамин А не усвоится.

Оптимальный обед – это сочетание углеводов и белка, поэтому щи по-уральски лучше дополнить кусочком мяса, рыбы, птицы или сыра. Но, если на полдник есть белок, это из этого правила можно сделать исключение.

Курица, запеченная в духовке: любые приемы позволяющие жиру стекать  – отличная идея.

 

ВТОРНИК

vtornik vtornik

Завтрак:Овсяная каша

Калорийность  на 100 гр: 127 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 3/ 24 гр.

Обед:Куриный суп с вермишелью

Калорийность  на 100 гр: 63 килокалории Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 2/ 8 гр.

Полдник:Запеканка из брокколи и цветной капусты

Калорийность  на 100 гр: 107 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 5/8/5 гр.

Ужин: Рыбные котлеты  без обжарки в масле

Калорийность  на 100 гр: 59 килокалория Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/5 гр.

Комментарий диетолога:

Капусту брокколи и цветную необходимо включать в рацион – они богатые источники витамина С и ряда микроэлементов. Запеканки – идеальный вариант для тех, кто не любит отварные овощи.

Нежирная рыба – идеальный ужин. 

СРЕДА

sreda sreda

Завтрак: Пшенная каша

Калорийность  на 100 гр: 125 килокалорий     Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/ 23 гр.

Обед: Куриный суп с вермишелью

Калорийность  на 100 гр: 63 килокалории    Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 2/ 8 гр.

Полдник: Творожная запеканка

Калорийность  на 100 гр: 243 килокалорий     Белков/ Жиров /Углеводов: 11/13/ 21 гр.

Ужин: Рыбные котлеты без обжарки в масле
Калорийность  на 100 гр: 59 килокалория Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/5 гр.

Комментарий диетолога:

Готовить каши действительно лучше с добавлением  молока. Так белки, содержащиеся в злаках становятся более усваиваемыми и полезными.

 

Предложенные в меню блюда можно и нужно дополнять свежими фруктами, не менее 2 различных в день.

ЧЕТВЕРГ

четверг

Завтрак: Пшенная каша

Калорийность  на 100 гр: 125 килокалорий    Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/ 23 гр.

Обед: Картофельный суп с сельдью

Калорийность  на 100 гр: 89 килокалорий       Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 11 гр.

Полдник: Творожная запеканка

Калорийность  на 100 гр: 243 килокалорий   Белков/ Жиров /Углеводов: 11/13/ 21 гр.

Ужин: Ленивые голубцы

Калорийность  на 100 гр: 147 килокалорий    Белков/ Жиров /Углеводов: 15/50/ 15 гр.

+салат из сельдерея, редиса и огурцов

Калорийность  на 100 гр: 48 килокалорий       Белков/ Жиров /Углеводов: 1 /3/ 24 гр.

Комментарий диетолога:

Помните, что рекомендуемое потребление соли не более 7 гр.  в день. Если беспокоят отеки или давление необходимо ограничить соль до 1 ч.л. и досаливать уже готовую еду.

 

ПЯТНИЦА

пятница

Завтрак: Ячневая каша

Калорийность  на 100 гр: 96 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/1/ 18 гр.

Обед:Картофельный суп с сельдью

Калорийность  на 100 гр: 89 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 11 гр.

Полдник: Рисовая бабка с яблоками

Калорийность  на 100 гр: 92 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/2/ 15 гр.

Ужин: Ленивые голубцы

Калорийность  на 100 гр: 147 килокалорий    Белков/ Жиров /Углеводов: 15/50/ 15 гр.

+салат из сельдерея, редиса и огурцов

Калорийность  на 100 гр: 48 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1 /3/ 24 гр.

Комментарий диетолога:

Каши утром – хорошо для пищеварения. Разные – различный набор микроэлементов.

СУББОТА

subbota subbota

Завтрак: Колбаски из семги + ржаной хлеб

Калорийность  на 100 гр: 131 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 18/6/ 1 гр.

Обед: Суп с фрикадельками и шпинатом

Калорийность  на 100 гр: 74 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 6 гр.

Полдник:Рисовая бабка с яблоками

Калорийность  на 100 гр: 92 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/2/ 15 гр.

Ужин: Мясо “Путь к сердцу”

Калорийность  на 100 гр: 252 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 17/20/ 1 гр.

+ гречневая каша

Калорийность  на 100 гр: 115 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 4/6/ 12 гр.

+ салат из свежей капусты с яблоком

Калорийность  на 100 гр: 47 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1/1/ 8 гр.

Комментарий диетолога:

Большое количество различных овощей в рацион – залог получения различных микроэлементов.

В меню обязательно должны присутствовать блюда из рыб семейства лососевых, являющихся источником полиненасыщенных жирных кислот.

 

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Яйца пашот суп с фрикадельками и шпинатом апельсиновый торт без выпечки мясо путь к сердцу гречневая каша салат из капусты и яблок

Завтрак:Яйца пашот

Калорийность  на 100 гр: 157 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 12/10/ 1 гр.

Обед: Суп с фрикадельками и шпинатом

Калорийность  на 100 гр: 74 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 6 гр.

Полдник: Апельсиновый творожный торт без выпечки

Калорийность  на 100 гр: 291 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 7/17/ 27 гр.

Ужин:Мясо “Путь к сердцу”

Калорийность  на 100 гр: 252 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 17/20/ 1 гр.

+ гречневая каша

Калорийность  на 100 гр: 115 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 4/6/ 12 гр.

+ салат из свежей капусты с яблоком

Калорийность  на 100 гр: 47 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1/1/ 8 гр.

Комментарий диетолога:

Действительно, отказывать себе в сладеньком не нужно. А если приготовить десерт из творога и фруктов, то с вкусным блюдом Вы получаете необходимый кальций и  витамин С.

 

Меню было составлено с учетом принципов системы “Меню недели .

Итак, мы видим, что в этом меню есть обязательно завтрак: каша, которая даст  силы для начала рабочего дня,  питательный суп -горячее,который согреет и поддержит рабочее настроение, сытный,  но не плотный перекус, и питательный ужин.   Чтобы не перегружать пищеварительную систему, последний  прием пищи должен быть примерно за 3 часа до сна. Если понадобиться еще один дополнительный перекус , то можно съесть банан или апельсин. Яблоки и кисломолочные продукты нужно есть  с осторожностью, не смотря на распространенное мнение о пользе таких перекусов, яблоки-увеличивают аппетит, а кисломолочные продукты не несут чувства насыщения.

В целом за неделю, следуя этому меню, мы успеваем съесть такие необходимые творог, рыбу, салаты  и даже  полноценный десерт -торт в воскресенье!

Список покупок для меню правильного питания на неделю

(без учета перекусов):

Овощи, фрукты, зелень
Капуста белокочанная – 2 кг
Капуста цветная — 400 г (можно использовать замороженную)
Капуста брокколи — 400 г (можно использовать замороженную)
Шпинат — 500 г.
Лук- 6 средних шт. (примерно 450 гр.)
Морковь -7 средних (примерно 600 гр.)
Чеснок – 2 головки
Кабачок — 3 шт.
Баклажан — 2 шт..
Картофель -2 кг.
Помидоры — 1 шт. ( примерно 100 гр.)
Зелень (укроп,  петрушка) — 2 средних пучка (или 6-9 замороженных кубиков зелени).
Базилик — 1 пуч.
Тыква замороженная — 80 гр. (как приготовить такие кубики из тыквы можно посмотреть тут, можно заменить на тыквенное пюре из детского питания)
Корень сельдерея — 1 шт.
Свежие огурцы 3 шт.
Редис -200 гр.
Стебель сельдерея — 3 шт.,
Апельсины — 3 шт.
Яблоки – 6 шт.
Банан — 1 шт.

Орехи, семечки, сухофрукты
Изюм — 200 гр. (можно заменить на  другие сухофрукты, цукаты или орехи)

Мясо, рыба, яйца

Куриный бульон -3, 5 литра
Куриный или индюшиный фарш — 500 г.
Курица — 1 птица на  1 кг и 1 часть курицы средних размеров ( спинка или окорочок)
Яйца- 20 шт.
Свинина — 1,5 кг (рулька, окорок, вырезка – главное, чтобы это была мясная часть)
Фарш мясной — 800 г (смесь свинины и говядины в равных пропорциях)
Сельдь соленая — 1 шт. (или готовое филе сельди 250 г)
Филе красной рыбы — 400 г.
Семга — 400 г. (филе)
Филе белой рыбы — 400 г.

 

Молочное

Молоко — 1, 5 литра.
Масло сливочное —530 гр.
Сыр — 180 гр. (твердых сортов)
Сливки 10%-ные — 500 мл (при отсутствии сливок можно использовать сметану)
Сливки 20-30% — 250 мл.
Сметана (жирность 20%)— 750 гр.
Творог (жирность от 5 до 10%) — 1 кг.
Творог(жирность 15%) — 300 гр.

Бакалея и др

Пшено — 1 стакан (200 гр)
Гречка – 1 стакан (210 гр.)
Спагетти — 150 гр.
Макароны  -200 гр (любого размера, по желанию)
Макароны мелкие — 150 г
Рис круглый – 1 стакан (200 г)
Овсяные хлопья — 100 г (это один стакан с четвертью)
Перловка – 80 гр.
Сахар — 300 гр.
Мука пшеничная — 2 ст. л.  (30 гр.)
Пиво — 0, 5 л. (любое, подойдет как светлое, так и темное).
Майонез – 150 гр. (можно заменить сметаной)
Растительное масло — 160 гр.
Манная крупа — 100 гр
Томатная паста -80 гр.
Ячневая крупа — 1,2 стакана (80 гр.)
Хлебные крошки — 100 г.
Печенье песочное — 400 гр.
Желатин — 30 гр.
Кусочек шоколада – 10 гр.
Батон — 50 г. (черствый молотый)

Специи и приправы

Корица — ½ ч.л.
Ванилин – по вкусу
Лавровый лист — по вкусу
Уксус 9% — 1 ст.л.
Приправа для мясных блюд -1 пакетик (по желанию).
Соль, перец – по вкусу

Как видно из нашего меню на неделю – можно питаться вкусно, разнообразно, полезно, сохраняя фигуру и поддерживая здоровье! Приятного аппетита!

Похожие рецепты:

menunedeli.ru

Меню правильного питания на неделю, рецепты, список покупок — Part 333136

 

dietolog2 dietolog2Комментарии к меню от диетолога Залетовой Татьяны Сергеевны. Татьяна окончила Московскую Медицинскую Академию им.И.М.Сеченова. С 2009 года работает в Клинике ФГБУ  НИИ питания РАМН, Является главным диетологом проекта здорового питания GrinDin www.grindin.ru, постоянным автором рубрики “Вопрос диетологу” журнала Домашний Очаг, занимает первое место в рейтинге лучших диетологов Москвы по версии журнала Tatler.

С чем у Вас ассоциируется словосочетание правильное питание?  Невкусно, творог с салатным листиком, одинокий помидор, голодно и уныло, “лучше умереть молодым и счастливым, чем старым и здоровым” ;)?

А если бы Вам сказали, что правильное питание- это вкусно и разнообразно?

Что это  неожиданно ушедшие пара килограмм ( а если задаться целью, то и больше), крепкие ногти, блестящие волосы, блеск в глазах и хорошее настроение? Согласитесь, звучит гораздо привлекательней! Предлагаю Вам попробовать меню правильного питания на неделю!

Красивая девушка в хорошем настроении которая ест здоровую еду Красивая девушка в хорошем настроении которая ест здоровую еду В этой статье:  меню на неделю, готовые и проверенные рецепты, список покупок на всю неделю.

 

Что можно считать правильным?

  1.  Это еда, которая дает нашему организму все необходимые вещества и обязательно содержит белки, жиры , углеводы, витамины и микроэлементы. (такие любимые чипсы, пироженки и газировка “увы и ах”  не соответствуют этому определению,но это не значит, что их нельзя вообще, см. п. 4).
  2. Утоляет чувство голода. А значит еды должно быть достаточно, чтобы почувствовать насыщение, но не настолько, чтобы переесть.
  3. Режим питания: перерыв между приемами пищи должен быть в  около 3 часов. максимум 4-4,5 часа. Большой перерыв в приемах пищи  ведет к перееданию. В идеале: есть в одно и тоже время. Как в пионерском лагере, помните? Что самое интересное быстро привыкали, желудок ждал еды в положенное время и переваривалась она на порядок лучше.
  4. Говорят, что  “Сладкое- это витамины  для души”.  А разве можно нашу душу оставить без витаминов? Нет, конечно! Но как любые лекарства, витамины надо строго дозировать. Поэтому лучше сладости в идеальном варианте свести к приему один раз в неделю.
  5. Классика питания: запеченное , тушеное и вареное предпочтительнее жареного и копченного. На мой взгляд, так и просто вкуснее.

“Это все хорошо,- скажете Вы,- но можно ли поконкретнее?”. “С удовольствием!”-отвечу я Вам. Давайте рассмотрим конкретный пример меню правильного питания на неделю .

Количество продуктов, указанное в меню, рассчитано  на семью из 3 человек.

 

ПОНЕДЕЛЬНИК

Овсяная каша Щи по уральски запеканка из брокколи и цветной капусты курица запеченная в духовке салат из моркови с чесноком

Завтрак: Овсяная каша

Калорийность  на 100 гр: 127 килокалорий    Белки/ Жиры /Углеводы: 3/ 3/ 24 гр.

Обед: Щи по-уральски

Калорийность  на 100 гр: 30 килокалорий        Белки/ Жиры /Углеводы:2/0/5 гр. 

Полдник: Запеканка из брокколи и цветной капусты

Калорийность  на 100 гр: 107 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 5/8/5 гр.

Ужин: Курица, запеченная в духовке   

Калорийность  на 100 гр: 197 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 15/15/0 гр.

+Отварной картофель

Калорийность  на 100 гр:  82 килокалории   Белки/ Жиры /Углеводы:    2/0/17/ гр.

+ Салат из моркови с чесноком

Калорийность  на 100 гр: 102 килокалорий   Белки/ Жиры /Углеводы:1/8/7 гр.

Комментарий диетолога: 

Салат из морковки и чеснока. Майонез лучше готовить самостоятельно. К моркови жировая заправка должна быть, иначе жирорастворимый витамин А не усвоится.

Оптимальный обед – это сочетание углеводов и белка, поэтому щи по-уральски лучше дополнить кусочком мяса, рыбы, птицы или сыра. Но, если на полдник есть белок, это из этого правила можно сделать исключение.

Курица, запеченная в духовке: любые приемы позволяющие жиру стекать  – отличная идея.

 

ВТОРНИК

vtornik vtornik

Завтрак:Овсяная каша

Калорийность  на 100 гр: 127 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 3/ 24 гр.

Обед:Куриный суп с вермишелью

Калорийность  на 100 гр: 63 килокалории Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 2/ 8 гр.

Полдник:Запеканка из брокколи и цветной капусты

Калорийность  на 100 гр: 107 килокалорий Белки/ Жиры /Углеводы: 5/8/5 гр.

Ужин: Рыбные котлеты  без обжарки в масле

Калорийность  на 100 гр: 59 килокалория Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/5 гр.

Комментарий диетолога:

Капусту брокколи и цветную необходимо включать в рацион – они богатые источники витамина С и ряда микроэлементов. Запеканки – идеальный вариант для тех, кто не любит отварные овощи.

Нежирная рыба – идеальный ужин. 

СРЕДА

sreda sreda

Завтрак: Пшенная каша

Калорийность  на 100 гр: 125 килокалорий     Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/ 23 гр.

Обед: Куриный суп с вермишелью

Калорийность  на 100 гр: 63 килокалории    Белков/ Жиров /Углеводов: 3/ 2/ 8 гр.

Полдник: Творожная запеканка

Калорийность  на 100 гр: 243 килокалорий     Белков/ Жиров /Углеводов: 11/13/ 21 гр.

Ужин: Рыбные котлеты без обжарки в масле
Калорийность  на 100 гр: 59 килокалория Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/5 гр.

Комментарий диетолога:

Готовить каши действительно лучше с добавлением  молока. Так белки, содержащиеся в злаках становятся более усваиваемыми и полезными.

 

Предложенные в меню блюда можно и нужно дополнять свежими фруктами, не менее 2 различных в день.

ЧЕТВЕРГ

четверг

Завтрак: Пшенная каша

Калорийность  на 100 гр: 125 килокалорий    Белков/ Жиров /Углеводов: 4/2/ 23 гр.

Обед: Картофельный суп с сельдью

Калорийность  на 100 гр: 89 килокалорий       Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 11 гр.

Полдник: Творожная запеканка

Калорийность  на 100 гр: 243 килокалорий   Белков/ Жиров /Углеводов: 11/13/ 21 гр.

Ужин: Ленивые голубцы

Калорийность  на 100 гр: 147 килокалорий    Белков/ Жиров /Углеводов: 15/50/ 15 гр.

+салат из сельдерея, редиса и огурцов

Калорийность  на 100 гр: 48 килокалорий       Белков/ Жиров /Углеводов: 1 /3/ 24 гр.

Комментарий диетолога:

Помните, что рекомендуемое потребление соли не более 7 гр.  в день. Если беспокоят отеки или давление необходимо ограничить соль до 1 ч.л. и досаливать уже готовую еду.

 

ПЯТНИЦА

пятница

Завтрак: Ячневая каша

Калорийность  на 100 гр: 96 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/1/ 18 гр.

Обед:Картофельный суп с сельдью

Калорийность  на 100 гр: 89 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 11 гр.

Полдник: Рисовая бабка с яблоками

Калорийность  на 100 гр: 92 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/2/ 15 гр.

Ужин: Ленивые голубцы

Калорийность  на 100 гр: 147 килокалорий    Белков/ Жиров /Углеводов: 15/50/ 15 гр.

+салат из сельдерея, редиса и огурцов

Калорийность  на 100 гр: 48 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1 /3/ 24 гр.

Комментарий диетолога:

Каши утром – хорошо для пищеварения. Разные – различный набор микроэлементов.

СУББОТА

subbota subbota

Завтрак: Колбаски из семги + ржаной хлеб

Калорийность  на 100 гр: 131 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 18/6/ 1 гр.

Обед: Суп с фрикадельками и шпинатом

Калорийность  на 100 гр: 74 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 6 гр.

Полдник:Рисовая бабка с яблоками

Калорийность  на 100 гр: 92 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 3/2/ 15 гр.

Ужин: Мясо “Путь к сердцу”

Калорийность  на 100 гр: 252 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 17/20/ 1 гр.

+ гречневая каша

Калорийность  на 100 гр: 115 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 4/6/ 12 гр.

+ салат из свежей капусты с яблоком

Калорийность  на 100 гр: 47 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1/1/ 8 гр.

Комментарий диетолога:

Большое количество различных овощей в рацион – залог получения различных микроэлементов.

В меню обязательно должны присутствовать блюда из рыб семейства лососевых, являющихся источником полиненасыщенных жирных кислот.

 

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Яйца пашот суп с фрикадельками и шпинатом апельсиновый торт без выпечки мясо путь к сердцу гречневая каша салат из капусты и яблок

Завтрак:Яйца пашот

Калорийность  на 100 гр: 157 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 12/10/ 1 гр.

Обед: Суп с фрикадельками и шпинатом

Калорийность  на 100 гр: 74 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 5/3/ 6 гр.

Полдник: Апельсиновый творожный торт без выпечки

Калорийность  на 100 гр: 291 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 7/17/ 27 гр.

Ужин:Мясо “Путь к сердцу”

Калорийность  на 100 гр: 252 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 17/20/ 1 гр.

+ гречневая каша

Калорийность  на 100 гр: 115 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 4/6/ 12 гр.

+ салат из свежей капусты с яблоком

Калорийность  на 100 гр: 47 килокалорий Белков/ Жиров /Углеводов: 1/1/ 8 гр.

Комментарий диетолога:

Действительно, отказывать себе в сладеньком не нужно. А если приготовить десерт из творога и фруктов, то с вкусным блюдом Вы получаете необходимый кальций и  витамин С.

 

Меню было составлено с учетом принципов системы “Меню недели .

Итак, мы видим, что в этом меню есть обязательно завтрак: каша, которая даст  силы для начала рабочего дня,  питательный суп -горячее,который согреет и поддержит рабочее настроение, сытный,  но не плотный перекус, и питательный ужин.   Чтобы не перегружать пищеварительную систему, последний  прием пищи должен быть примерно за 3 часа до сна. Если понадобиться еще один дополнительный перекус , то можно съесть банан или апельсин. Яблоки и кисломолочные продукты нужно есть  с осторожностью, не смотря на распространенное мнение о пользе таких перекусов, яблоки-увеличивают аппетит, а кисломолочные продукты не несут чувства насыщения.

В целом за неделю, следуя этому меню, мы успеваем съесть такие необходимые творог, рыбу, салаты  и даже  полноценный десерт -торт в воскресенье!

Список покупок для меню правильного питания на неделю

(без учета перекусов):

Овощи, фрукты, зелень
Капуста белокочанная – 2 кг
Капуста цветная — 400 г (можно использовать замороженную)
Капуста брокколи — 400 г (можно использовать замороженную)
Шпинат — 500 г.
Лук- 6 средних шт. (примерно 450 гр.)
Морковь -7 средних (примерно 600 гр.)
Чеснок – 2 головки
Кабачок — 3 шт.
Баклажан — 2 шт..
Картофель -2 кг.
Помидоры — 1 шт. ( примерно 100 гр.)
Зелень (укроп,  петрушка) — 2 средних пучка (или 6-9 замороженных кубиков зелени).
Базилик — 1 пуч.
Тыква замороженная — 80 гр. (как приготовить такие кубики из тыквы можно посмотреть тут, можно заменить на тыквенное пюре из детского питания)
Корень сельдерея — 1 шт.
Свежие огурцы 3 шт.
Редис -200 гр.
Стебель сельдерея — 3 шт.,
Апельсины — 3 шт.
Яблоки – 6 шт.
Банан — 1 шт.

Орехи, семечки, сухофрукты
Изюм — 200 гр. (можно заменить на  другие сухофрукты, цукаты или орехи)

Мясо, рыба, яйца

Куриный бульон -3, 5 литра
Куриный или индюшиный фарш — 500 г.
Курица — 1 птица на  1 кг и 1 часть курицы средних размеров ( спинка или окорочок)
Яйца- 20 шт.
Свинина — 1,5 кг (рулька, окорок, вырезка – главное, чтобы это была мясная часть)
Фарш мясной — 800 г (смесь свинины и говядины в равных пропорциях)
Сельдь соленая — 1 шт. (или готовое филе сельди 250 г)
Филе красной рыбы — 400 г.
Семга — 400 г. (филе)
Филе белой рыбы — 400 г.

 

Молочное

Молоко — 1, 5 литра.
Масло сливочное —530 гр.
Сыр — 180 гр. (твердых сортов)
Сливки 10%-ные — 500 мл (при отсутствии сливок можно использовать сметану)
Сливки 20-30% — 250 мл.
Сметана (жирность 20%)— 750 гр.
Творог (жирность от 5 до 10%) — 1 кг.
Творог(жирность 15%) — 300 гр.

Бакалея и др

Пшено — 1 стакан (200 гр)
Гречка – 1 стакан (210 гр.)
Спагетти — 150 гр.
Макароны  -200 гр (любого размера, по желанию)
Макароны мелкие — 150 г
Рис круглый – 1 стакан (200 г)
Овсяные хлопья — 100 г (это один стакан с четвертью)
Перловка – 80 гр.
Сахар — 300 гр.
Мука пшеничная — 2 ст. л.  (30 гр.)
Пиво — 0, 5 л. (любое, подойдет как светлое, так и темное).
Майонез – 150 гр. (можно заменить сметаной)
Растительное масло — 160 гр.
Манная крупа — 100 гр
Томатная паста -80 гр.
Ячневая крупа — 1,2 стакана (80 гр.)
Хлебные крошки — 100 г.
Печенье песочное — 400 гр.
Желатин — 30 гр.
Кусочек шоколада – 10 гр.
Батон — 50 г. (черствый молотый)

Специи и приправы

Корица — ½ ч.л.
Ванилин – по вкусу
Лавровый лист — по вкусу
Уксус 9% — 1 ст.л.
Приправа для мясных блюд -1 пакетик (по желанию).
Соль, перец – по вкусу

Как видно из нашего меню на неделю – можно питаться вкусно, разнообразно, полезно, сохраняя фигуру и поддерживая здоровье! Приятного аппетита!

Похожие рецепты:

menunedeli.ru