Полезные и правильные углеводы: список продуктов для похудения

Углеводы – что мы знаем о них? Если учитывать повышенный интерес к ним современных диетологов, они – одни из наиболее важных макроэлементов. И вместе с тем наиболее опасных – ведь это основной источник энергии или калорий, которые превращаются в лишний вес. Однако вред приносят не все сахариды, а только те, что прячутся за приставкой «моно». Но обо всем по порядку.

Множество людей крахмалу, гликогену и клетчатке предпочли сахарозу и фруктозу – простые и рафинированные углеводы. Последствия – волна ожирения среди взрослых и детей, болезни, напрямую связанные с избыточной массой тела – сахарный диабет, гипертония.

Чем отличаются медленные макроэлементы от быстрых? Их влияние на здоровье и работоспособность людей изучали диетологи по всему миру. И обнаружили – даже в этих двух группах есть свои разновидности. О них, а также о продуктах, содержащих самые полезные углеводы, мы расскажем в этой статье.

Простые и быстрые

По-другому их называют моносахаридами. Учеными открыто более двух сотен макроэлементов, относящихся к этому классу, однако они известны далеко не каждому. Чаще всего мы слышим о следующих видах:

Или декстроза. Это сахар в чистом виде, содержащийся в кондитерских изделиях, газировке, батончиках и других продуктах, столь любимых и детьми, и их родителями. А стоит ли так увлекаться тем, что вызывает безудержное желание съесть или выпить еще? Один стакан сладкого шипучего напитка содержит 5,25 чайных ложек сахара. Вряд ли нужно говорить о том, как опасна такая приторная энергетическая подпитка для нашей фигуры.

Моносахарид, содержащийся в продуктах животного происхождения. По своему составу галактоза схожа с глюкозой. Больше всего ее в лактозе. Уровень этого углевода в крови у здорового человека должен оставаться на отметке 5 мг/дл. Свою суточную норму каждый из нас получает, употребляя молочные продукты. Один из известных растительных источников моносахарида, принадлежащего к классу гексоз – сельдерей. В нем этого важного вещества больше, чем в корнеплодах.

В печени превращается в гликоген. Поэтому ее используют в качестве одно из основных ингредиентов в спортивных энергетиках. Эта разновидность простых углеводов содержится и в натуральной, и в искусственно произведенной пище. Ее можно найти в сахаре и кукурузном сиропе, кетчупе, полуфабрикатах, пирожных и других продуктах, способствующих набору лишнего веса.

Почему простые и быстрые углеводы так опасны для нашей фигуры?

• Моносахариды не питают, а только раззадоривают нас, разжигают аппетит. Отсюда стремление взять двойную порцию картошки фри в ресторанах быстрого питания, съесть еще одну конфету, пирожное или кусочек торта.

Увеличивая порции и питаясь неправильно, вы зарабатываете не только лишний вес, но и проблемы со здоровьем. В этом и заключается вред быстрых углеводов.

Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:

Продукты, содержащие моносахариды, не рекомендуется употреблять при похудении. Отказываются от них и спортсмены, которым нужно набрать мышечную массу. Причина одна и та же – эти макроэлементы моментально превращаются в жир, снижают уровень инсулина в крови, их всегда хочется больше и больше. Результатом чрезмерного потребления сладкого и вредного становится замкнутый круг «едим-толстеем-снова едим», приводящий к развитию ожирения.

Могут ли быстрые углеводы быть полезными

О положительном эффекте моносахаридов говорят спортсмены, которые отмечают влияние углеводов на процесс сжигания жира во время интенсивных силовых нагрузок. Однако правила профессионального бодибилдинга в жизни обычного человека, далекого от тренажерного зала, не работают.

Простые углеводы наиболее опасны для нашей фигуры после полудня. Именно в это время организм особенно активно перерабатывает их в жир.

Моносахариды содержатся в:

• Сахаре
• Сладостях
• Варенье, джемах и других домашних и магазинных заготовках
• Молочном шоколаде
• Меде
• Газировке, молочных коктейлях
• Некоторых фруктах (виноград, бананы и т.д.)

Если вы следите за своей фигурой, в ваших же интересах сократить потребление продуктов, содержащих простые углеводы или отказаться от некоторых из них – например, приторных кондитерских изделий, рафинада (заменив его стевией), молочного шоколада (в обмен на горький),

Чем сложные углеводы полезны для организма

Теперь обратимся к полисахаридам – они называются так, потому что содержат несколько цепей молекул моносахаридов.

Его много в картофеле, хлебобулочных изделиях, макаронах, злаках и некоторых бобовых, а также в рисе. Полезные свойства крахмала заключаются в замедлении всасывания сахара и длительном ощущении насыщения после еды, улучшении работы кишечника. Однако злоупотреблять этим полисахаридом не стоит, если не хотите заработать колики, метеоризм и новые килограммы.

Грубые пищевые волокна, содержащиеся в продуктах растительного происхождения. Фрукты и овощи, хранящиеся в сыром виде, накапливают этот важный компонент, теряя витамины и микроэлементы. При термической обработке полезные вещества этого полисахарида сходят на нет – особенно сильно влияние тушения.

Скапливаясь в организме, клетчатка образует в нем «пищевой ком», который движется по кишечнику, не задерживаясь в нем. Важнейшая функция пищевых волокон – поддержание нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Их недостаток приводит к запорам, нерегулярному стулу, застойных процессах в тазовой области.

Огромную роль играет клетчатка в рационе худеющих. Съев яблоко, содержащее этот полисахарид, вы насытитесь на долгое время. Нет волчьего аппетита – нет переедания и лишних килограммов. Еще пищевые волокна нормализуют обмен веществ – организм начинает работать как часы. Снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака толстой кишки, диабета.

В его составе молекулы глюкозы, которые откладываются про запас. Каким образом? После еды она попадает в кровь – порой в избытке. Именно этот лишний энергетический материал и отправляется в запасники в виде гликогена. Когда уровень сахара в крови падает, происходит расщепление сложного макроэлемента. Так наше состояние нормализуется, а организм получает необходимую подпитку.

Итак, на вопрос, какие углеводы наиболее полезны, можно с уверенностью ответить – сложные. Именно они позволяют нам долгое время оставаться в тонусе, не чувствуя голода, они же не дают инсулину повышаться скачками – как в случае с моносахаридами.

Откуда брать энергетическое топливо для организма

Где искать простые углеводы, мы уже рассказали – они в избытке содержатся в тех продуктах, которые так любят дети – все сладкое и вредное. Опасные производные жира содержатся не только в кондитерских изделиях, но и в продуктах, которые мы привыкли считать полезными – фруктах, даже в мюсли с сахаром, представляемых производителями как здоровое питание.

Что делать? Советуем сократить долю моносахаридов в рационе или полностью отказаться от той пищи, которую трудно назвать полезной – изделий из рафинированной белой муки, газированных напитков, фастфуда.

Но лишать себя дыни, бананов, винограда, моркови, меда, кукурузы и других фруктов, овощей и любимых продуктов не стоит – они нужны организму в качестве источника необходимых витаминов и микроэлементов. Считайте калории и съедайте сладкие плоды и овощи до 16:00 – после этого времени они моментально трансформируются в жиры, а нам этого не нужно.

Список продуктов для похудения, содержащих правильные и полезные «медленные» углеводы, можно найти в таблице.

Не забываем: чем выше гликемический индекс, тем хуже для нашей фигуры. Не отказывайтесь от пищи, содержащей клетчатку. Грубые волокна – это часть полноценного рациона, а моносахариды – удар по нашей фигуре и здоровью. Питайтесь правильно – этого достаточно, чтобы ваши проблемы с весом ушли в прошлое.

О пользе некоторых продуктов из списка, содержащих сложные углеводы и незаменимых при похудении, необходимо сказать отдельно.

• Овсяные хлопья – привычная нам каша – это настоящая кладезь пищевых волокон. Приготовьте ее с кусочками фруктов на молоке или воде – такое начало дня обеспечит заряд бодрости и сил на несколько часов.

• Семена и орехи – источники клетчатки, которая спасает нас от голода и заставляет организм работать правильно, действуя по принципу жесткой щетки, выметающей шлаки и токсины. Не забывайте о том, что практически все орехи очень калорийны – ешьте понемногу, но с пользой для себя.

• Цукини – содержит не только необходимые нам пищевые волокна, но и витамины группы B, A и C. Употребление этого натурального источника незаменимых веществ поможет снизить уровень холестерина в крови и нормализовать обмен веществ. Цукини можно добавлять в салаты и супы, запекать – все зависит от вашей кулинарной фантазии.

• Сельдерей – помимо ценной клетчатки содержит белки, витамины, минералы и аминокислоты, способствует замедлению процессов старения и стимулирует пищеварение, регулируя работу желудочно-кишечного тракта. Из него можно приготовить не только вкусный салат, но и вегетарианские котлеты, а еще – ароматный и нежный крем-суп.

• Фасоль – сложные углеводы, содержащиеся в бобовых, насыщают надолго. Другое свойство фасоли, по достоинству оцененное диетологами – она препятствует усвоению крахмала, поступающего в организм с другой пищей. А еще позволяет проявить мастерство кулинара во всей красе – ее можно тушить, запекать, отваривать, сделать легкое суфле или паровые котлеты в продуктах, которые мы привыкли считать полезными – фруктах, даже в мюсли с сахаром, представляемых производителями как здоровое питание.

  Что делать? Советуем сократить долю моносахаридов в рационе или полностью отказаться от той пищи, которую трудно назвать полезной – изделий из рафинированной белой муки, газированных напитков, фастфуда.

  Но лишать себя дыни, бананов, винограда, моркови, меда, кукурузы и других фруктов, овощей и любимых продуктов не стоит – они нужны организму в качестве источника необходимых витаминов и микроэлементов. Считайте калории и съедайте сладкие плоды и овощи до 16:00 – после этого времени они моментально трансформируются в жиры, а нам этого не нужно.

  Список продуктов для похудения, содержащих правильные и полезные «медленные» углеводы, можно найти в таблице.

  

   

  Не забываем: чем выше гликемический индекс, тем хуже для нашей фигуры. Не отказывайтесь от пищи, содержащей клетчатку. Грубые волокна – это часть полноценного рациона, а моносахариды – удар по нашей фигуре и здоровью. Питайтесь правильно – этого достаточно, чтобы ваши проблемы с весом ушли в прошлое.

  О пользе некоторых продуктов из списка, содержащих сложные углеводы и незаменимых при похудении, необходимо сказать отдельно.

  • Овсяные хлопья – привычная нам каша – это настоящая кладезь пищевых волокон. Приготовьте ее с кусочками фруктов на молоке или воде – такое начало дня обеспечит заряд бодрости и сил на несколько часов.

  

  • Семена и орехи – источники клетчатки, которая спасает нас от голода и заставляет организм работать правильно, действуя по принципу жесткой щетки, выметающей шлаки и токсины. Не забывайте о том, что практически все орехи очень калорийны – ешьте понемногу, но с пользой для себя.

  

  • Цукини – содержит не только необходимые нам пищевые волокна, но и витамины группы B, A и C. Употребление этого натурального источника незаменимых веществ поможет снизить уровень холестерина в крови и нормализовать обмен веществ. Цукини можно добавлять в салаты и супы, запекать – все зависит от вашей кулинарной фантазии.

  

  • Сельдерей – помимо ценной клетчатки содержит белки, витамины, минералы и аминокислоты, способствует замедлению процессов старения и стимулирует пищеварение, регулируя работу желудочно-кишечного тракта. Из него можно приготовить не только вкусный салат, но и вегетарианские котлеты, а еще – ароматный и нежный крем-суп.

  

  • Фасоль – сложные углеводы, содержащиеся в бобовых, насыщают надолго. Другое свойство фасоли, по достоинству оцененное диетологами – она препятствует усвоению крахмала, поступающего в организм с другой пищей. А еще позволяет проявить мастерство кулинара во всей красе – ее можно тушить, запекать, отваривать, сделать легкое суфле или паровые котлеты.

  

  • Яблоки – в них много клетчатки, пектина, витаминов, микроэлементов и минимум калорий. Они не только улучшают обмен веществ и превосходно насыщают, но и нормализуют работу сердца и сосудов. Яблоки можно варить, запекать, добавлять в домашнюю выпечку – разнообразьте свое меню, изобретая новые полезные сочетания.

  

  Как готовить продукты со сложными углеводами

  Существует несколько правил, которые помогут вам перейти на здоровое питание и худеть, не отказывая себе в кулинарных изысках:

  • Ищите новые вкусы

  

  Сделайте привычно сладкую овсянку пряной, добавив необычные приправы.

  • Не забывайте следить за калорийностью

  

  Для этого заведите специальный дневник и записывайте в него калораж каждого блюда. Все результаты должны быть честными – иначе похудения вам не дождаться.

  • Подбирайте только полезные сочетания

  

  Например, сделайте яркий и вкусный салат со шпинатом и свеклой, потушите говядину с морковью, подайте рыбу с овощами, запеченными на гриле, а пасту из твердых сортов пшеницы заправьте легким соусом из лимонного сока, оливкового масла и мелко порубленного чеснока.

  Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть

  Наши специалисты помогут разобраться, какие углеводы лучше оставить в прошлой жизни, а какие забрать с собой в новую – стройную и счастливую. Мы составим индивидуальную программу, дадим советы по правильному питанию и расскажем, как похудеть легко и просто, не отказываясь от любимых блюд.

slavklin.ru

Продукты, содержащие углеводы: список для похудения

Медленная глюкоза (с низким ГИ) — полезная. Ешьте такие углеводы ежедневно, даже сидя на самой строгой диете.
Забудьте о подсчете калорий! Позволяйте себе «полезные» продукты без оглядки на калорийное наполнение.

Энергия для активности и бодрости организма здорового человека всегда поступает с едой. Большую часть энергетической потребности удовлетворяют пищевые продукты, богатые на углеводы. Углеводы традиционно делят на быстрые и медленные. Еще их называют простыми и сложносоставными (или комплексными). Похудение происходит, если исключить из своего рациона максимум простых «вредных» углеводов, оставив в меню «хорошие» углеводы.

Жиры, белки и углеводы – что с чем сочетается

Все продукты на обеденном столе человека диетологи давно поделили на три общие группы:

1. Белковая пища
2. Жиры
3. Углеводы

К первой относятся мясо и рыба в любом виде, яйца всех видов птиц, бобовые продукты, различные орехи. Самым мощным и одновременно опасным в плане калорийности источником энергии являются тяжелые животные жиры и масла на растительной основе (в том числе рафинированные). Жир поступает в организм с рыбой и молочными продуктами, мясом и яйцами.  Наконец, углеводосодержащие продукты — это все виды мучных изделий, сахар и все разнообразие сластей, картофель, а также крупы. Углеводы ни коим образом не совместимы с белками и наоборот.

Главное отличие первых от вторых — для правильного переваривания белкового продукта в желудке и его качественного расщепления желудочно-кишечный тракт должен иметь кислую среду, а, чтобы качественно усваивалась организмом пища углеводного вида, в желудке среда должна стать щелочной. Таким образом, при соединении на вашей тарелке этих несовместимых групп продуктов ваш желудок либо проигнорирует при переваривании первое, либо не усвоит второе. Это грозит регулярными расстройствами пищеварения, сбоями в работе ЖКТ, снижением уровня метаболизма, возникновением сахарного диабета и негативным колебаниям веса.

А вот третья группа – жиры – совместима и с первым, и со вторым, но категорически не рекомендована худеющему человеку. Правда, только в некоторых его продуктовых вариациях. Несмотря на стойкие ассоциации жирной пищи с картошкой фри и гамбургерами и как следствие с лишними килограммами и расплывшимися талиями, «правильный» жир (коим являются ненасыщенные жирные кислоты) способен выжечь из организма самые безнадежные жировые отложения. К полезным источникам ненасыщенных жиров относятся: авокадо, рыба и белое мясо, орешки и масла растительные натуральные (первого и второго отжима).

Что такое плохие и хорошие углеводы

Углеводы — это органические соединения углерода и воды. Человеческий организм не будет функционировать полноценно без регулярной подпитки углеводами. Без поступления углеводов внутренние органы не будут способны перерабатывать ни жиры, ни белки и перестанет правильно функционировать печень – важнейший орган для обогащения клеток крови нужными веществами.

Углеводы являются главным поставщиком пищи для ума — глюкозы для головного мозга.

Деление на медленные/быстрые углеводы напрямую связано со скоростью их расщепления организмом и временем превращения в питательную глюкозу. К слову, глюкоза как раз и является главным незаменимым энергетическим источником для тела.

Чтобы измерить скорость движения автомобиля используется показатель пройденного километража, деленного на единицу времени час – километры в час. Для обозначения скорости расщепления глюкозы введена не менее интересная величина измерения — гликемический индекс.

Список продуктов с полезными углеводами (и гликемическим индексом ниже 40):

• бурый и цветной длинный рис
• рис необработанный
• хлебные изделия из муки грубого помола
• лапша из цельнозерновой муки
• все виды каш, за исключение манной
• свежие или замороженные кабачки
• зеленый шпинат и иная зелень с грядки
• все виды капусты
• кислые фрукты (свежий киви и грейпфрут, апельсин, а также зеленое яблоко)
• отварная красная и зеленая чечевица
• вое виды сои
• фасоль, бобы
• ячменные каши
• курага
• сливы с персиками
• спелые авокадо
• свежий болгарский и чили перец
• лук всех видов — репчатый желтый, красный, порей и другие
• обработанные съедобные грибы
• сочные свежие томаты

Как работают «правильные» углеводы

Попадая в организм с пищей, они всасываются в стенки ЖКТ и медленно поднимают уровень сахара в крови. Глюкозных скачков в организме не происходит, настроение и состояние у человека остается стабильным и ровным. В общем, не хотите прослыть нервным и суетливым человеком? Скорректируйте свой рацион в сторону самых полезных «медленных» углеводы.

Примечательно, что переваривание такого вида углеводов человек запускает с первого кусочка продукта, попавшего в рот. Способствует этому специальный фермент, вырабатываемый человеческой слюной. Поэтому нет — стрессам, да — похудению и умиротворению!

«Неправильные» углеводы

Как становится понятно из объяснения действенности углеводов с оглядкой на скорость их усвоения, быстрые углеводы (или «смерть диете») – это те, что имеют высокий гликемический индекс. Они, конечно, тоже насыщены рядом витаминов, и микроэлементы в них имеются. Но пользы в них куда меньше, чем в низкоиндексных углеводах. Поэтому желающим похудеть каждый день их себе позволять не рекомендуется. Кстати, этот вид углеводов включает нелюбимый диетологами алкоголь во всех его вариациях.

Но если без «неправильных» углеводов ну никак не обойтись, то позволяйте себе лакомые десерты, аппетитную выпечку, расслабление под бокальчик хотя бы в формате очень редкого «праздника». Помните, более частые уступки своим «хочу и буду» больше наносят урон не ширине талии, а здоровью в целом. Так, поджелудочная железа, отвечающая за производство и поставку инсулина, начинает работать на пределе своих возможностей, стоит перегрузить организм такой «неправильной» углеводной пищей. Как следствие, в крови скачет сахар, с веселого на плаксивое сменяется настроение, мозг погружается в уныние, а стрессовое состояние и мрачное напряжение не проходит даже после «лечения» глазированными шоколадом плюшками.

Стимуляцию серотонином (гормоном счастья) от потребления углеводных продуктов можно не доводить до абсурда, если внять советам врачей. Поднимайте себе настроение (изредка) следующими продуктами.

Список продуктов с гликемическим индексом выше 60:

• мед, прополис, продукты жизнедеятельности пчел
• свежие и консервированные засахаренные ананасы
• сушеный изюм
• арбуз
• желтый банан
• сахарная дыня
• сладкие финики
• оладьи, в том числе покупные
• крекеры
• сладкие палочки из кукурузной муки
• хлопья кукурузные, в том числе детские
• быстрого приготовления каши (овсяные и пр.)
• картошка запеченная в духовке или в углях костра
• домашнее/быстрорастворимое пюре из картофеля
• отварная морковь
• репа
• все виды тыквенных плодов и десертов
• рис белый
• зерновой и белый хлеб
• печенья
• кускус, в том числе из пшеничной крупы грубого помола
• манная каша
• сухие готовые продукты питания (промышленное производство в уже обработанные продукты добавляет углеводы в чистом виде – сахар/глюкозу, а также крахмал).

Как похудеть с углеводами, белками, жирами

Знания сила, а раздельное питание – мощь, уверены толпы мужчин и женщин, добившиеся идеальных показателей на весах благодаря системе раздельного питания. Главное достоинство раздельного питания — отсутствие жестких запретов, а следовательно, и срывов. Создатель системы — известный в двадцатом веке доктор Герберт Шелтон.

Итак, правила раздельного питания (или углеводно-белковой диеты):

1. Никогда не употребляйте в пищу белки совместно с углеводами. Вторые следует отправлять в рот не ранее чем через три-четыре часа после поедания белковой еды.
2. Углеводной считается та еда, в которой содержится не менее 20% углеводов. К белковым же относится такой продукт, в составе которого насчитывается свыше 10% белка.
3. Один прием пищи должен содержать всего 3-4 продукта либо белковых, либо углеводных. Собрались пообедать диетическим овощным салатом? И его следует готовить не более чем из 2-3 ингредиентов!
4. Запланировали белковый обед или ужин? Дополните его свеженашинкованным салатом из овощей без крахмала в составе (например, китайская капуста, свежий огурчик, сочная редиска, краснобокий томат).
5. Откажитесь от сочетания продуктов углеводных с ГИ выше 60 с продуктами, содержащими кислоты (лимон, яблоко, грейпфрут, т

www.chefmarket.ru

Правильные углеводы — зачем они нужны, в каких продуктах содержатся |

Регулярное полноценное питание – единственный способ для человека «зарядить батарейки». Но, к сожалению или к счастью, мы не можем есть все только самое вкусное. Нужно следить, насколько полезно то, что попадает нам в тарелку, и отделять правильные углеводы от неправильных. Если этого не делать, то нарушения обмена веществ не заставят себя ждать. А это и ожирение, и сахарный диабет!

Наибольшие риски несет чрезмерное потребление «плохих» углеводов. Продукты с высоким содержанием этого элемента в большинстве случаев воспринимаются как питательные и вкусные. Проверьте себя: если вы не можете остановиться и тянетесь еще за одним кусочком даже когда наелись – скорее всего, перед вами блюдо с углеводами.

Углеводы в обмене веществ

Один грамм углеводов обеспечивает примерно 4 ккал. Это в два раза меньше, чем аналогичное количество жиров. Но обменные процессы устроены таким образом, что углеводы расщепляются быстрее, как бы сами собой.

А вот для того, чтобы жиры расщепились, понадобится приложить усилия. Сложность заключается еще и в том, что избыток энергии, полученный при переработке углеводов, быстро трансформируется в жир и откладывается «про запас».

Правильное соотношение белков, жиров и углеводов зависит от того, какой образа жизни (читайте – какой диеты) вы придерживаетесь.  Существуют такие рекомендации от разных специалистов и организаций:

1. Диетические рекомендации согласно Базы данных продуктов питания USDA предполагают такое соотношение: 271 грамм углеводов, 65 – жира и 91 – белка при суммарной калорийности рациона в 2000 ккал. Это соотношение считается стандартным, усредненным.
2. Том Венуто, автор специальных жиросжигающих тренировок, разработал свое соотношение: до 50-55% углеводов, 30% белка и не более 15-20% жира. Считается, что соблюдение этого баланса позволит ускорить сжигание жира и набор мышечной массы.
3. Создатели зональной диеты предлагают такие пропорции: соотношение белков, жиров и углеводов как 40:30:30%.
4. При кетогенной диете или сушке углеводы исключаются практически полностью, акцент делается исключительно на белковую пищу. Обязательно потребуются комплексные сложные тренировки, чтобы организм брал энергию из жиров, а мышечная ткань не разрушалась.

Чем полезны углеводы и почему от них нельзя отказываться

Правильное употребление углеводов обеспечивает бодрость и питание для мозга. Полностью отказываться от них нельзя. Все безуглеводные диеты и сушки, основанные на повышенном употреблении белковой пищи, хороши для профессиональных спортсменов на этапе подготовки к соревнованиям.

Бодибилдеры тренируются так усердно, что тело вынуждено черпать энергию из жировых запасов. В обычной жизни человек не сможет обеспечить такие продолжительные и интенсивные нагрузки.

Результат полного отказа от углеводов будет плачевным: сонливость, раздражительность, замедление умственной деятельности. Организм как бы переходит в режим замедленного действия и предпочитает спать, а не думать.

Но и бесконтрольно употреблять углеводы нельзя, иначе набор лишнего веса обеспечен. Расскажем, какие углеводы полезны и в каких продуктах они содержатся.

Какие углеводы полезны худеющим

В стандартной классификации нет деления на правильные и неправильные углеводы, зато есть понятия «простых и сложных», «медленных и быстрых».

Простые, быстрые и «неправильные», то есть неполезные углеводы – это моносахариды. К ним относятся глюкоза (декстроза), фруктоза и галактоза. Глюкоза – это чистый сахар, содержащийся в кондитерских изделиях, выпечке и газировке.

Именно этот углевод действует как удав на кролика, заставляя съедать пятый кусок торта подряд. Галактоза содержится в молочных продуктах, а фруктоза – в пирожных и полуфабрикатах, а не только в сладких фруктах.

Моносахариды перерабатываются очень быстро. Они практически мгновенно попадают в кровь и запускают «энергетические качели». Вначале вы почувствуете пресыщение и даже эйфорию, но уже совсем скоро ощутите, что снова голодны, а «счастье» исчезло.

Именно моносахариды понижают уровень инсулина в крови, а их избыток провоцирует ожирение. Это и есть те самые неправильные углеводы, которых нужно опасаться худеющим. Они содержатся в:

• сахаросодержащих «искусственных» продуктах – не только в конфетах и выпечке, но в кетчупе, колбасе, полуфабрикатах, всевозможной консервации;
• меде, шоколаде, свежем молоке;
• винограде и бананах.

Правильные углеводы для похудения – это полисахариды. Для того, чтобы они переработались в энергию, нужно время. Поэтому такие углеводы еще называют медленными (сложными). К ним относят крахмал и гликоген.

Крахмал замедляет всасываемость сахара в кровь. Но в большом количестве может спровоцировать метеоризм. Гликоген – сложные молекулы глюкозы, формирующие энергетический запас в организме.

Медленные углеводы содержатся в крупах (да, и в любимой овсянке на завтрак), а также в различных фруктах и овощах. Много их в сельдерее, фасоли и яблоках, а также в различных семенах и орехах.

Эти продукты хороши не только тем, что обеспечивают насыщение надолго, но и тем, что содержат целый комплекс полезных веществ, от пищевых волокон до микроэлементов. Поэтому вместо кекса с газировкой лучше съесть фруктовый салат с орехами, заправленный кефиром.

Правильное употребление углеводной пищи: рекомендации и советы

Итак, как правильно употреблять углеводы? Если вы не можете обойтись без сладостей, то ешьте их в первой половине дня, до 11-12 часов. Похудение будет более продуктивным, если вы откажетесь от выпечки и шоколада с наполнителями в пользу экстра черного (горького) шоколада или зефира.

Впрочем, начинать каждый день со сладкого с чаем тоже не стоит. Гораздо лучше, если стартом будет питательный завтрак – например, мюсли с сухофруктами и молоком.

Каши и фрукты вполне можно есть и в течение дня, только следите, чтобы последний прием пищи с высоким содержанием углеводов был раньше 16-00. Тогда все эти вещества переработаются в энергию и тут же израсходуются на текущие потребности тела, а не будут откладываться про запас.

Если вы предпочитаете фрукты и овощи, выбирайте те, у которых повышенное содержание клетчатки – например, яблоки или капусту. Клетчатка относится к «транзитным» пищевым волокнам, она не расщепляется, но формирует ощущение сытости за счет объема и отлично очищает кишечник.

Следите за тем, чем вы питаетесь, и контролируйте количество углеводов в порции , упортебляйте правильные углеводы – и похудение не заставит себя ждать!

pitanieives.ru

Правильные углеводы. 5 продуктов, полезных для здоровья | Правильное питание

Углеводы – вещь довольно противоречивая… Так, все мы знаем, что они – это калории, которые переходят в жировые отложения. Однако углеводы могут быть и полезными! Действительно, «правильные» углеводы существуют и более того, необходимы для нормального пищеварения, для правильной работы мышц и так далее. Сегодня выясним, что же такое «полезные углеводы», какие продукты их содержат и в чём эта польза проявляется?

Углеводы — это основной источник энергии. Практически шестьдесят процентов энергии в организм поступает из них. 

Однако если употреблять их в очень большом количестве, они имеют свойство переходить в жиры, поэтому очень важно правильно выбирать правильные углеводы в правильных пропорциях.

Углеводы помогают поддерживать обмен веществ в норме, а также способствуют правильному функционированию печени. Польза их состоит в том, что они способствуют постоянному поступлению сахара в кровь. Ещё одна причина употреблять правильные углеводы —  это высокое содержание клетчатки, которая уменьшает холестерин в крови и защищает наш организм от заболеваний сердца, опухолей кишечника и желудка. 

Правильные углеводы можно встретить в таких продуктах:

• капуста;
• зелень;
• каши;
• овощи;
• грибы.

Продукты, которые содержат сложные – полезные углеводы – также в своем составе имеют минералы, витамины, а также полезные волокна, которые не перевариваются, но нужны для того, чтобы выводить из организма шлаки. Простые углеводы нужны нашему организму, однако в значительно меньшей степени.

Так, очень полезны для нормального функционирования организма злаковые, однако не очищенные, а «природные», необработанные.

1. Неочищенный рис (коричневый)

Коричневый рис в отличии от более распространённого белого — который уже очищен от оболочки – намного полезнее для желудка. Так,

огромная доля питательных веществ содержится именно в оболочке зерна, а именно витамины группы B, минералы, клетчатка и фолиевая кислота.

Клетчатка необходима нашему организму для поддержиния здоровья желудочно-кишечного тракта и выведения загрязнений из организма.

Стоит заметить, что коричневый рис готовится дольше, чем белый, но он не разваривается и поэтому идеально подходит для таких блюд как плов или просто на гарнир.  

2. Фасоль

Фасоль является прекрасным углеводным источником семейства бобовых. Она очень полезна для сердечно-сосудистой системы. Это очень сытный продукт, поэтому много её не сьешь, а на усвоение требуется достаточно продолжительный период, поэтому вы останетесь сытыми на долгое время. 

Этот продукт по содержанию богат пищевыми волокнами (клетчаткой), что может помочь снизить уровень холестерина в крови, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, некоторые формы раковых заболеваний, а также поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Для хорошего здоровья человеку в среднем нужно потреблять от 20 до 40 грамм клетчатки в день.

Например: одна чашка приготовленной фасоли содержит около 15-17 граммов пищевых волокон. Фасоль также богатый источник белка и в ней почти нет жира.  

3. Фрукты

Фрукты – также источник пищевых волокон (клетчатки), богатый фруктозой. Этот природный сахар намного полезнее искусственного, очищенного. К тому же, это незаменимый кладезь витаминов и микроэлементов! Однако в их употреблении следует соблюдать меру.

4. Гречка

Гречка считается экологически чистым продуктом. Она  является ценным белковым, низко углеводным диетическим продуктом. Она стабилизирует уровень сахара в крови, что очень важно при диабете. Также является хорошим средством от изжоги, она рекомендуется при нарушении обменных процессов в организме, ожирении, сахарном диабете.

5. Овсянка

Ну и конечно, как без любимой многими овсянки!

Овёс содержит сложные углеводы – главный источник ежедневной энергии. Свойства данной каши, безусловно, полезны при ожирении, сахарном диабете, желудочно-кишечных заболеваниях, заболеваниях печени, поджелудочной железы. Клетчатка содержащаяся в овсяных хлопьях, помогает поддерживать уровень сахара в норме.

Регулярное употребление овсянки поможет очистить кишечник.

Все  эти продукты имеют общие полезные свойства. Употребляйте каждый из них регулярно и вы внесёте неоценимый вклад в укрепление своего здоровья!

Также рекомендуем почитать:

3 ошибки худеющих

Готовим низкокалорийный завтрак — 3 вкусных варианта

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

fitmania.by

Продукты, содержащие углеводы – таблица (список) для похудения

Организм получает энергию из пищи. Примерно половину энергетической потребности покрывают продукты, содержащие углеводы. Для похудения необходим баланс поступления и расхода калорий.

Зачем организму углеводы

Углеводы сгорают быстрее белков и тем более жиров. Они поддерживают иммунитет, входят в состав клеток, участвуют в регуляции обмена веществ, синтезе нуклеиновых кислот, которые передают наследственную информацию.

Кровь взрослого содержит примерно 6г глюкозы. Данный запас обеспечивает энергией на 15 минут.

Для поддержания уровня сахара в крови организм вырабатывает гормоны инсулин и глюкагон:

• Инсулин снижает уровень глюкозы в крови, преобразует ее в жир или в гликоген (животный крахмал), его накапливают печень и мышцы.
• Глюкагон повышает уровень сахара в крови.

Из продуктов, богатых углеводами, организм извлекает гликоген. При его достаточном запасе превращает избыток поступивших углеводов в жир.

Организм расходует гликоген между приемами пищи, запаса хватает на 10-15 часов. Значительное снижение уровня сахара вызывает чувство голода.

Углеводы различают по степени сложности молекулы, упорядочивают следующим образом: моносахариды, дисахариды, полисахариды.

Продукты, содержащие сложные углеводы, организм расщепляет на моносахариды (глюкозу), которая через кровь поступает для питания клеток.

Некоторые продукты содержат неусвояемые углеводы – клетчатку (пищевые волокна, пектиновые вещества), которые полезны для перистальтики кишечника, удаления из организма вредных веществ, связывания холестерина, деятельности микрофлоры.

Таблица углеводов в зависимости от сложности молекулы

Название	Тип углевода	Какие продукты содержат
Простые сахара
Глюкоза	Моносахарид	Виноград, виноградный сок, мед
Фруктоза (фруктовый сахар)	Моносахарид	Яблоки, цитрусовые, персики, арбуз, сухофрукты, соки, компоты, варенья, мед
Сахароза (пищевой сахар)	Дисахарид	Сахар, кондитерские мучные изделия, соки, компоты, варенья
Лактоза (молочный сахар)	Дисахарид	Сливки, молоко, кефир
Мальтоза (солодовый сахар)	Дисахарид	Пиво, квас
Полисахариды
Крахмал	Полисахарид	Мучные изделия (хлеб, макароны), крупы, картофель
Гликоген (животный крахмал)	Полисахарид	Энергетический запас организма, содержат печень и мышцы
Клетчатка	Полисахарид	Гречневая, перловая, овсяная крупы, пшеничные и ржаные отруби, хлеб из муки грубого помола, фрукты, овощи

Самое быстрое усвоение – у глюкозы, ей уступает фруктоза. Под действием кислоты желудочного сока, ферментов быстро всасываются лактоза и мальтоза.

Продукты, содержащие сложные углеводы – например, крахмал – организм расщепляет на простые сахара в тонком кишечнике, после прохождения через желудок. Процесс медленный, его замедляет клетчатка, которая препятствует всасыванию сахаров.

Продукты для похудения, содержащие углеводы

Значительная часть углеводов поступает из зерновых и бобовых. Они богаты растительным белком, витаминами и минералами.

Максимум полезных веществ содержат зародыш и оболочка зерновых. Поэтому чем выше степень обработки продукта, тем меньше в нем полезного.

В бобовых масса белка, но организм их усваивает на 70%. Бобовые блокируют отдельные пищеварительные ферменты, что в некоторых случаях нарушает пищеварение, может повредить стенки тонкого кишечника.

Наибольшая пищевая ценность в продуктах из цельного зерна, которые содержат клетчатку и отруби, а также в крупах.

Очищенный рис легко переваривается, но в нем мало витаминов, минералов, клетчатки. В пшене и перловой крупе клетчатки больше. Гречка богата железом. Овсяная крупа калорийна, богата калием, магнием, цинком.

Значительное поступление углеводов ошибочно связывают с увеличением массы тела. В действительности продукты, содержащие углеводы, не вызывают переедания, в обычных условиях не увеличивают жировые запасы. Организм усваивает их быстрее белков и жиров, получает необходимые калории. Поэтому отпадает необходимость окислять все поступившие жирные продукты – именно их избыток образует отложения.

В некоторых продуктах, содержащих углеводы, также много жира. Например, в шоколаде его до 45%, в кондитерском креме – до 55%. Чтобы похудеть или сохранить вес на прежнем уровне, полезно снизить потребление жирной пищи.

Чтобы похудеть, во второй половине дня не стоит употреблять продукты, содержащие углеводы.

Таблица (список) продуктов для похудения

Углеводы содержат сладкие, мучные продукты, каши, фрукты, фруктовые соки, ягоды, молокопродукты.

Чтобы похудеть, полезно употреблять в день не больше 50-60г продуктов, содержащих углеводы.

Для поддержания веса на стабильном уровне допустимо включать в ежедневный рацион до 200г данных продуктов.

Поступление свыше 300г углеводов увеличивает вес.

Таблица продуктов, богатых углеводами, для похудения

Продукты	Калорийность (ккал в 100г)	Содержание углеводов в 100г
Крупы
Рис	372	87,5
Хлопья кукурузные	368	85
Мука простая	350	80
Сырой овес, орехи, сухофрукты	368	65
Хлеб белый	233	50
Хлеб из муки грубого помола	216	42,5
Рис вареный	123	30
Отруби пшеничные	206	27,5
Макароны вареные	117	25
Кондитерские изделия
Пирожное с кремом	440	67,5
Печенье песочное	504	65
Выпечка сдобная	527	55
Бисквит сухой	301	55
Эклеры	376	37,5
Мороженое молочное	167	25
Молоко и молочные продукты
Кефир фруктовый	52	17,5
Молоко цельное сухое без сахара	158	12,5
Кефир	52	5
Мясо и мясные продукты
Колбаса говяжья жареная	265	15
Колбаса свиная жареная	318	12,5
Колбаса ливерная	310	5
Рыба и морепродукты
Креветки жареные	316	30
Треска, жаренная в масле	199	7,5
Камбала, жаренная в сухарях	228	7,5
Окунь, приготовленный в духовке	196	5
Овощи
Картофель, жаренный на растительном масле	253	37,5
Перец зеленый сырой	15	20
Картофель вареный	80	17,5
Зерна сладкой кукурузы	76	15
Свекла вареная	44	10
Фасоль вареная	48	7,5
Морковь вареная	19	5
Фрукты
Изюм сушеный	246	65
Смородина сушеная	243	62,5
Финики сушеные	248	62,5
Чернослив	161	40
Бананы свежие	79	20
Виноград	61	15
Вишня свежая	47	12,5
Яблоки свежие	37	10
Персики свежие	37	10
Инжир зеленый свежий	41	10
Груши	41	10
Абрикосы свежие	28	7,5
Апельсины свежие	35	7,5
Мандарины свежие	34	7,5
Компот из черной смородины без сахара	24	5
Грейпфрут свежий	22	5
Дыни медовые	21	5
Малина свежая	25	5
Земляника свежая	26	5
Орехи
Каштаны	170	37,5
Масло ореховое мягкое	623	12,5
Орехи лесные	380	7,5
Кокос сушеный	604	7,5
Арахис соленый жареный	570	7,5
Миндаль	565	5
Орехи грецкие	525	5
Сахар и варенье
Сахар белый	394	99,8
Мед	288	77,5
Джем	261	70
Мармелад	261	70
Конфеты
Леденцы	327	87,5
Ирис	430	70
Шоколад молочный	529	60
Безалкогольные напитки
Шоколад жидкий	366	77,5
Какао-порошок	312	12,5
Кока-кола	39	10
Лимонад	21	5
Алкогольные напитки
Спирт 70%-ный	222	35
Вермут сухой	118	25
Вино красное	68	20
Вино сухое белое	66	20
Пиво	32	10
Соусы и маринады
Маринад сладкий	134	35
Кетчуп томатный	98	25
Майонез	311	15
Супы
Суп куриный с лапшой	20	5

Вред от избытка продуктов, содержащих углеводы

Употребление в больших количествах углеводной пищи истощает инсулиновый аппарат, вызывает нехватку минеральных солей, витаминов, сбои в работе внутренних органов, нарушает переработку и усвоение пищи.

Продукты распада углеводов подавляют полезную микрофлору. Например, вступают в противоборство дрожжи, которые применяют для приготовления белого хлеба.

Вред изделий из дрожжевого теста давно замечен. У некоторых народов хлеб выпекают исключительно из пресного теста, данное правило закреплено в догматах веры.

www.silazdorovya.ru

Какие углеводы хорошие? Правильное питание

Не все углеводы одинаково полезны, но у большинства из них есть шанс оказаться в вашем рационе. Так что же такое хорошие углеводы? Узнайте разницу и составьте правильный рацион!

Какие углеводы хорошие? Правильное питание

Углеводы являются основным источником топлива для вашего мозга, сердца, нервной системы и мышц. Но есть углеводы хорошие и не очень.

Замена одного вида углеводов другим может привести не только к увеличению энергии, снижению голода, хорошему здоровью и настроению, но и к энергетическому упадку, сопровождаемому вялостью, усталостью и быстрым появлением чувства голода.

Какие же продукты содержат в себе желаемые углеводы? Макароны, рис, торт, хлеб, печенье, гречка, конфеты, чипсы? Все они великолепны, и все содержат в себе углеводы. Но какие же из них являются лучшими источниками необходимых витаминов, минералов и клетчатки? Чипсы с конфетами? Ну уж нет! Давайте разберемся в разновидностях углеводов и выявим степень полезности каждого из них. 

Сложные углеводы

Сложные углеводы являются хорошими, потому что продукты данной группы дольше усваиваются и перевариваются, помогают сохранить нашу энергию и отсрочить чувство голода на несколько часов. К ним относят гречку, овсянку, сладкий картофель (батат), бобовые, многие фрукты, злаки и зерновые культуры, цельнозерновой хлеб.

Получая с пищей сложные углеводы, ваш организм будет снабжаться необходимой энергией порциями в течение продолжительного времени, а не целиком за один раз.

Сложные углеводы в ежедневном рационе должны составлять основу питания, но не стоит забывать о белках, которые необходимы для роста мышц, и жирах.

Рекомендуем съедать углеводы на завтрак, обед и ужин, но крайне нежелательно потреблять их перед сном, так как во сне мы не тратим энергию, а жировые запасы нам ни к чему. Поздним вечером лучше съесть творог или выпить протеин.

Через час после тренировки необходимо восполнить потраченные запасы энергии и употребить в пищу сложные углеводы с нужным количеством белка.

Читайте также: Простые и сложные углеводы: различия и список продуктов  

Простые углеводы

 

Данный тип углеводов обладает более простой структурой, быстро расщепляется и усваивается в организме. К простым углеводам относятся выпечка из белой муки, кондитерские изделия, конфеты, шоколад, сахар, некоторые фрукты, варенье, газированные напитки.

Простые углеводы ненадолго избавляют организм от чувства голода и дают малую долю энергии, которая очень быстро расходуется, оставляя нас усталыми и голодными. Если вместо полноценного приема пищи перед тренировкой вы съедите кусок шоколадного торта и запьете его газировкой, то полученной энергии хватит только на то, чтобы дойти до спортзала, в котором вы благополучно уснете, оставив тренажеры нетронутыми.

Не стоит злоупотреблять простыми углеводами и отдавать им предпочтение, забывая про сложные, потому что они содержат в себе много сахара, следовательно, в кровь попадает много глюкозы. Инсулин следит за количеством глюкозы в крови и своевременно избавляет организм от ее излишков, которые перерабатываются в жир. А жир – главный враг на пути к красивой фигуре.

Поэтому простые (быстрые) углеводы лучше есть после употребления сложных (медленные)и в ограниченном количестве, либо за 15 минут до тренировки для заряда бодрости, зная, что избыток энергии будет потрачен в тренажерном зале.

Возможно, кто-то скажет, что булочки – это очень даже «хорошие» углеводы, потому что употреблять их – одно удовольствие, но вредные последствия от их поедания перечеркивают вкусовое наслаждение и отдаляют желаемый результат на неопределенное время.

Урезав в рационе количество простых углеводов, вы сможете убрать надоевший живот и свисающие бока. Но не забывайте про силовые тренировки, которые полезны и для мужчин, и для женщин.

Читайте также: Сколько БЖУ (белков, жиров, углеводов) нужно употреблять в день?  

Заключение

Не верьте распространенному заблуждению, что главные помощники в наращивании мышечной массы – это белки, а углеводы только мешают прогрессу. Не лишайте себя углеводов, стремясь к идеальному прессу или упругим ягодицам, главное – найти правильный баланс и выбрать правильные углеводы.

Без углеводов вы почувствуете нехватку энергии, появится сонливость и ухудшится настроение.

В таком состоянии вы не сможете найти в себе силы для продуктивной тренировки и уйдете домой раньше времени, оставив на полу тренажерного зала скучающую штангу.

Откорректировав питание, вы будете тренироваться намного эффективнее и сильно ускорите достижение своей заветной цели, будь то набор массы или похудение. Но помните, что углеводы нужно непременно сжигать во время интенсивных тренировок, иначе жир станет вашим верным спутником по жизни.

Сохранить Сохранить

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5062″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5062″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5062″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5062″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

best.fit

Правильные углеводы рецепты блюд с фото, видео на Your-diet.ru

Обычно вспоминая про правильные углеводы, мы считаем, что есть и некие неправильные. Строго говоря, для здорового человека все углеводы хороши. А в популярной диетологии эти самые правильные ассоциируются со сложными. Обычно вся углеводная история сводится к тому, что сложные для похудения рекомендуют есть, простые – отдавать врагу. В особенно продвинутых случаях – отказываться и от тех, и тех, переходя на достаточно неестественный для человека стиль питания. В общем, на самом деле, «правильность» углеводов зависит, скорее, от сбалансированности вашего рациона в целом, чем от выбора между гречкой и овсянкой или, о ужас, бананом или картошкой.

Сколько нужно правильных углеводов здоровому худеющему человеку

Вопрос, скажем так, философский. И ответ на него указывает на так называемую «принадлежность к кланам». Научно доказанным является только один факт об углеводах – если их меньше, чем 2-3 г на 1 кг массы тела (текущей, а не идеальной), диета считается несбалансированной и может вызвать различные нарушения здоровья от замедления обмена веществ из-за нарушений работы щитовидной железы, до пресловутого кетоза, являющегося, между прочим, самоотравлением организма. В общем, классическая диетология против всего того, что написано ниже, но это не меняет сути отношения к проблеме. Сегодня мало кто ест больше половины своих калорий из углеводов, особенно если худеет.

40/40/20

Первые две цифры – количество углеводов и белков в рационе, последняя – жиры. При ближайшем рассмотрении представляет собой диету Барри Сирса, модифицированную для нужд товарищей спортсменов. Такая раскладка по углеводам и жирам помогает беречь суставы и гормональную систему. И получать достаточно белка для активных занятий. Правда, хороша она только для одного случая – тренинг взрывной, высокоинстенсивный, и никаких занятий на выносливость не выполняется. То есть, диета подобного плана идеально походит для любителей всяких видеозанятий типа Зузаны Лайт или НТК, но не подходит для классического формата тренировок.

В переводе на доступный, если вы делаете 6 часов простого длинного ровного кардио в неделю для похудения, и 3–5 силовых, углеводов может быть и маловато. Что обязательно проявит себя в ряде неприятных симптомов – головокружение, чувство легкой головы и невозможность сосредоточиться.

Использование 40/40/20 на практике предполагает, что есть вы будете только грубые каши и некоторые несладкие фрукты. Все остальное есть будет проблематично в силу мизерности порций. Но в классической доктрине под это подведено совсем другое объяснение – да, вы не можете есть сахар и бананы потому, что они повышают уровень глюкозы крови и аппетит у адепта.

50/30/20

Этот вариант часто зовут диетой бодибилдера, он более здоровый с точки зрения обычного человека обычного веса, кстати. В рамках такой диеты есть только один подвох. Углеводов много. Чтобы набрать всю норму «правильными», получится обычно что-то вроде тазика каши. А никому не нравится каша тазиками. Потому такая матрица обычно и предполагает употребление всяких вкусных вещей типа бананов и редких, но стабильно появляющихся шоколадок.

Обычно в рамках этой диеты не получается восполнить дефицит жиров, особенно если речь идет о большом собственном весе, необходимости худеть, и достаточно небольшой физической нагрузке. Потому современная диетология частенько критикует этот вариант.

Версия гибкая

Она часто используется в многочисленных гибких диетах с подсчетом калорий и макронутриентов. Она просто удобна. На 1 кг массы тела берется от 1,5 г протеина, 1 г жиров. Далее рассчитывается, сколько калорий надо есть, чтобы дефицит был порядка 10%, и исходя из этой цифры считают углеводы. Если они получаются меньше, чем 2 г на 1 кг массы тела, чуть сокращают жиры и белки. Вот и вся математика.

Какие источники правильных углеводов надо есть

Договоримся, что в мейнстриме нет определения понятия «правильные углеводы». Большинство людей отождествляет их со сложными, но тут и там встречаются в списках «хороших источников энергии» фрукты и сухофрукты.

Начитанные поклонники здорового питания могут возразить, что правильными могут считаться только источники сложных углеводов с низким гликемическим индексом. Тому есть свое объяснение:

• низкогликемичные углеводы дольше усваиваются. В теории это должно означать более высокий фактор насыщения, удовлетворенности приемами пищи, и меньшую склонность к перееданию. На практике все бывает очень по-разному;
• они не повышают уровень глюкозы в крови и не способствуют колебаниям аппетита, вызываемым работой гормона инсулина. Все это помогает выдерживать диету, так как не способствует скачкам аппетита;
• они, как правило, являются хорошими источниками клетчатки, которая повышает насыщаемость и удовлетворенность пищей и способствует очищению организма.

Недавно было доказано, что при всей пользе низкогликемичных диет для людей с резистентностью к инсулину, предиабетом и сахарным диабетом, они ничем не лучше для питания тех, кто просто здоров и хочет снизить вес.

В более современных диетах учитывается так называемый фактор насыщаемости или удовлетворенности пищей. Он очень индивидуален. Кому-то подходит в качестве основного источника углеводов гречка, другие же должны обязательно есть отрубной хлеб, третьим вообще не обязательно есть каши и зерновые, но нужно много фруктов. В общем – основное правило заключается в необходимости «наедать» свои 2-3 г углеводов на кило веса, а уж чем вы будете наедать – зависит от предпочтений и состояния здоровья.

Другие факторы правильности углеводов

В целом, более здоровой считается пища:

• минимально обработанная. Потому булочки и плюшки должны стоять в пирамиде здорового питания в рубрике «пару раз в неделю», а не «каждый день, основной источник углеводов». Туда же стоит отнести и сладости;
• богатая клетчаткой. Большая часть проблем с кишечником и повышенным аппетитом из-за того, что мы предпочитаем обработанные источники углеводов вроде выпечки, и почти всегда игнорируем простые продукты вроде каши. Конечно, доходить до абсурда и есть только органическую кашу из цельных зерен не надо, но и игнорировать это простое требование тоже не стоит;
• не обогащенная дополнительными веществами. Считается, что обогащенная витаминами и минералами еда не слишком полезна, так как натуральные витамины и минералы усваиваются на порядок лучше. Так что покупать хлопья с добавкой витаминов лучше не нужно, а следует отдать предпочтение натуральным зерновым;
• разнообразная. Человек всеяден. С этим надо смириться. Часто мы читаем в интернете о пользе какой-то одной крупы или каши, и потом стараемся есть только ее. Это противоречит современной доктрине здорового питания. Химический состав круп различен, и мы должны получать все необходимое, варьируя содержание продуктовой корзины.

Кроме того, в деле определения правильности углеводов существенное значение имеет привязка ко времени тренировки. Скажем, для лучшего восстановления после силовой самые правильные углеводы сразу после тренировки – это простые, из фруктов, сока или даже меда. Они же должны быть включены в рацион и если тренировка предстоит силовая, а еды перед ней долгое время не было никакой. Сложные хороши как «медленный и постоянный» источник энергии и могут употребляться в любое другое время дня. Ну а история с «не ем углеводы вечером» тоже имеет двоякий смысл. Одни утверждают, что это действительно помогает сжигать жир, другие считают, что только мешает, заставляя бедного адепта голодать.

Еще статьи об углеводах:

Продукты, содержащие углеводы
Медленные углеводы
Простые и сложные углеводы в рационе
Углеводы для похудения

Видео о правильных углеводах

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

your-diet.ru

Очищающие маски для лица: как приготовить в домашних условиях

Топ-рецепты простых и эффективных масок.

Дополнительным средством интенсивного ухода за кожей являются маски для лица. Они содержат комплекс активных компонентов в высокой концентрации, что способствует быстрому и эффективному устранению проблемных участков. Очищающие маски достаточно легко сделать самостоятельно. В этом деле важно подобрать нужные ингредиенты и правильно рассчитать концентрацию компонентов. Маски обычно используются курсами или регулярно 2-3 раза в неделю.

Очищающая маска для лица с медом

Одним из самых эффективных компонентов для ухода за кожей считается мед. Он содержит сотни биологически активных веществ, обладает бактерицидным действием, усиливает местный иммунитет, увлажняет кожу и препятствует испарению влаги, согревает, очищает кожу, матирует и придает ей сияние. Мед подходит для любого типа кожи, но при условии, что у вас нет аллергической реакции на этот продукт.

Маска с медом и яйцом

Действие: Подходит для очищения жирной и комбинированной кожи. Успокаивает, выравнивает цвет лица, делает кожу гладкой и бархатной.

Ингредиенты: 

• 1 столовая ложка меда;
• 1 чайная ложка яблочного уксуса;
• 1 яйцо.

Рецепт: Для начала необходимо отделить белок от желтка, затем смешать белок с уксусом и медом. Получившуюся смесь взбить в крепкую пену, после чего отдельно размешать желток и добавить его в готовую массу. Готовая маска наносится на кожу лица на 10-15 минут, потом ее нужно смыть теплой водой.

Очищающая маска для лица с содой

Пищевая сода содержит гидрокарбонат натрия, который оказывает на кожу особое влияние. Маски на основе соды способствуют эффективному очищению кожи лица, а также снимают усталость. Но не стоит забывать, что данный ингредиент имеет абразивные свойства, поэтому применять его нужно осторожно.

Классическая маска из соды

Действие: Классическая содовая маска вполне заменяет различные скрабы. Средство отшелушивает омертвевшие клетки и выталкивает наружу загрязнения из самых глубинных слоев кожи.

Ингредиенты: 

Рецепт: Для приготовления маски необходимо взять немного соды и растворить ее в воде до образования кашицы. Также можно заменить обычную воду гелем для душа — смешать его с содой до появления пены. Готовый продукт рекомендуется использовать 2-3 раза в неделю. Один курс составляет не более 10 масок, после чего необходимо сделать перерыв не менее 14 дней.

Очищающая маска для лица от черных точек

Маски эффективно чистят поры от загрязнений. Дополнительные компоненты в составе увлажняют, питают кожу. Черные точки на лице — это не только неэстетично. Их наличие нарушает питание кожи, что приводит к воспалительным процессам.

Маска из желатина и активированного угля

Действие: Самой эффективной маской против черных точек является именно сочетание желатина и активированного угля. Это связано с его абсорбирующими свойствами. Он способен не только вытягивать скопившуюся грязь и жир из расширенных пор, но и удалять с поверхности кожи накопившиеся в течение жизни вредные вещества.

Ингредиенты:

• 2 таблетки активированного угля;
• 1 чайная ложка желатина;
• 1 чайная ложка воды или молока;

Рецепт: Растолочь 2 таблетки активированного угля в мелкую крошку, которую необходимо смешать с 1 чайной ложкой желатина. В эту смесь добавить 1 чайную ложку прохладной воды или молока и тщательно перемешать. Готовую смесь нужно поставить на 20 секунд в микроволновку или же на водяную баню и держать до полного растворения желатина. Маска наносится на Т-зону на 30 минут, после чего снимается быстрыми и резкими движениями.

Очищающая маска из глины

Глина – продукт, очень хорошо известный в мире косметологии, она входит в состав многих эффективных масок для лица. Благодаря своей пористой структуре, глина является замечательным природным адсорбентом, который буквально собирает с лица различные побочные продукты жизнедеятельности нашей кожи, например грязь и жир, что делает маски из глины для лица очень эффективными.

Классическая маска из глины

Действие: Эта маска из глины хорошо очищает жирную кожу лица, возвращая ей свежесть. 

Ингредиенты:

• 2 столовых ложки глины;
• негазированная вода;

Рецепт: Возьмите 2 столовых ложки глины, положите в тару и, постепенно добавляйте негазированную воду. Состав нужно тщательно перемешивать до состояния очень густой сметаны. Важно добиться, чтобы в смеси не было комочков. Далее очистите лицо скрабом и наложите глину толстым слоем по всей поверхности лица, кроме зоны вокруг глаз. Нанести готовую смесь на 10-15 минут, после чего намочить ее и смыть.

Очищающая маска из овсяных хлопьев

Одним из натуральных продуктов для приготовления масок является овсянка. Эти хлопья выступают основой ряда домашних масок, так как богаты различными полезными микроэлементами, которые питают кожу, а также выполняют функции скраба. Овсянка в чистом виде является нейтральным компонентом, маски из нее подходят для всех типов кожи. 

Маска с овсянкой и медом

Действие: Этот вариант овсяной маски позиционируется как эффективный против прыщей, но на самом деле у него гораздо больше свойств. Мед очень вязкий, он хорошо очищает поры, вытягивая из них всю грязь, а хлопья выступят в качестве скраба. Также мед хорошо убирает все воспаления и питает кожу, как и овсянка.

Ингредиенты: 

• 2 столовых ложки меда;
• 2 столовых ложки овсянки;

Рецепт: Готовится маска из подогретого меда и измельченной овсянки в пропорции 1 к 1. Если смесь будет слишком густой, то можно разбавить ее водой. Наносится овсяно-медовая маска на 20-30 минут, смывается теплой водой.

Маска для жирной кожи на основе картофеля

В картофеле содержится уникальный химический состав, который является спасательным кругом для увядающей со временем кожи. Известно, что маски из картофеля для лица зарекомендовали себя как надежное успокаивающее средство для нежной кожи лица. Состав питательных веществ очень богат и маски для лица из картофеля впечатляют своими полезными свойствами, которые увлажняют и питают кожу, делая ее моложе.

Маска с картофелем и морковью

Действие: Эффективно питает и увлажняет кожу лица.

Ингредиенты:

• картофель;
• морковь;
• пшеничная мука.

Рецепт: Все составляющие берутся в равных количествах. Сырой картофель и морковь натираем на мелкой терке и перемешиваем, добавляем пшеничную муку. Если смесь вышла очень густой, то разбавляем кипяченой водой. Маска наносится примерно на 10-15 минут и затем смывается теплой водой.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

7 советов для тех, кто хочет остановить старение

Правильное питание, движение и умение быть счастливым позволяют оставаться молодым долгие годы.

Очищающие маски для лица в домашних условиях: 5 лучших рецептов

Правильное очищение лица — залог красивой кожи. В этом нам помогают косметические маски. Редакция ХОЧУ выбрала самые эффективные. Повторим?

Очищающие маски для лица — один из важных шагов в уходе за кожей. Их достаточно легко сделать в домашних условиях. Главное, подобрать нужные компоненты и не забывать о правильной концентрации. Не следует делать такие процедуры слишком часто. Достаточно одного-двух раз в неделю (зависит от типа кожи).

Пять простых рецептов масок, которые бережно очистят вашу кожу — уже в материале! 

1. Очищающая маска из глины

Ингредиенты:

косметическая глина;
вода.

Возьмите немного косметической глины (подберите под свой тип кожи) и размешайте ее с водой до консистенции, которая  напоминает сметану. Нанесите смесь на лицо, а через 10 минут смойте. Не забывайте об увлажнении. Используйте ваш любимый питательный крем!

Ингредиенты:

молотый кофе;
мед;
лимон;
сахар.

Маска-скраб не только очищает и питает кожу, но и оказывает антисептическое действие, а лимон — выступает в качестве легкого пилинга. Измельчите кофе и добавьте 0,5 ложки сахара, 2 ч.л. меда и 5 капель лимонного сока. Нанесите маску на лицо. Дождитесь ее полного высыхания и смойте теплой водой.

Чтобы глина не пересушивала кожу, смывайте маску до ее полного высыхания на лице. 

Ингредиенты:

овсяные хлопья;
молоко или сметана.

Эта маска подойдет многим. Первый вариант для сухого типа кожи. Смешайте овсяные хлопья с теплым молоком до состояния кашицы. После того, как маска остынет, нанесите ее на 15 минут, а затем смойте. Второй рецепт лучше использовать для жирной, комбинированной или нормальной кожи. Возьмите 1 ст. л овсяных хлопьев, 1 ст. л. сметаны и добавьте 1-2 ч. л. лимонного сока. Размешайте полученную смесь и нанесите на лицо. Смойте через 15 мин прохладной водой.

Ингредиенты:

пищевой желатин;
активированный уголь;
молоко или вода.

Активированный уголь поможет избавиться от черных точек, а желатин — оказывает омолаживающий эффект, питает, увлажняет и тонизирует кожу. Измельчите 1 таблетку угля и смешайте его с желатином. Полученный порошок разведите холодным молоком (водой) и тщательно размешайте. Полученную смесь необходимо немного подогреть. Дайте маске остыть и нанесите ее на лицо. Смойте после того, как она высохнет. 

Ингредиенты:

аспирин;
кефир.

Эта маска обладает противовоспалительным эффектом. Ее рекомендуют использовать при выраженных воспалениях и угревых высыпаниях. Аспирин убирает высыпания, а молочная кислота — оказывает легкое отшелушивающее действие. Необходимо растолочь 2 таблетки аспирина и смешать с 2 ст. л. кефира. Нанесите консистенцию на 20-30 минут, а затем — смойте. 

Мы выбрали интересные варианты очищающих масок, которые вы можете приобрести в магазинах. Посмотрим?

Маска очищает, увлажняет,  добавляет гладкости и эластичности вашей кожи. Дополнительный плюс — нежное сияние. Приобрести можно по ссылке. Цена от 15 грн. 

Маска, которая очищает кожу и предотвращает появление прыщей и воспалений. В составе есть: термальная вода и глина. Продукт обладает нежной формулой, которая не оставляет неприятных ощущений. Покупайте со скидкой, перейдя по ссылке. Цена от 390 грн. 

Продукт, который сочетает в себе сразу два средства — маску и скраб. Главные компоненты: экстракт красных водорослей и каолин. Одной баночки хватит на 10 применений. Приобрести можно, перейдя по ссылке. Цена от 150 грн.

А как часто вы делаете маски в домашних условиях?

Также вам будет интересно: Три простых маски для роста волос в домашних условиях

Photo by Kurniawan Adhi on Unsplash, Photo by Andrea Tummons on Unsplash, Photo by Jagoda Kondratiuk on Unsplash, Woman photo created by freepik — www. freepik.com, 

Источник: ХОЧУ

Материалы по теме:

рецепты для всех типов кожи

Чтобы кожа лица всегда была в идеальном состоянии, ей необходим уход, тщательный и постоянный, который включает в себя регулярное очищение кожи. Реалии таковы, что обычного повседневного умывания нашей коже недостаточно. Чистка кожи лица в салоне красоты – процедура затратная, но необходимая. Как дешево и безопасно хорошо очистить кожу лица с помощью маски в домашних условиях, читайте в этой статье.

Очищающие маски для лица

Косметическая глина считается главным компонентом, при приготовлении очищающих масок. Также в салонах используют воск и некоторые синтетические продукты. В состав домашних очищающих масок могут входить и натуральные компоненты: кисломолочные продукты, овощи, фрукты, лекарственные травы, мед, орехи и так далее. Такие маски, кроме того что очищают кожу лица, еще дают дополнительный эффект: питательный, увлажняющий, омолаживающий, разглаживающий, все зависит от ингредиентов, которые входят в состав каждой конкретной маски. В домашних условиях некоторые делают поверхностный химический пилинг на аспирине, но ее нужно делать с осторожностью, чтобы не навредить коже. 

Перед тем, как нанести маску на лицо, кожу необходимо подготовить. Очень эффективны, в этом случае, горячие компрессы и паровые ванночки, которые помогут раскрыть поры. Как правило, очищающие маски наносят на кожу лица на пятнадцать-двадцать минут. Во время высыхания к маске притягиваются ороговевшие чешуйки кожи, грязь, жир, и все удаляется с кожи лица вместе с нанесенным очищающим составом. После удаления очищающей маски, необходимо нанести на кожу лица питательный крем или питательную масочку.

Обладательницам сухой кожи, смывать маски следует теплой кипяченой водой, используя ватный тампон или ватный диск. Чтобы сохранить результат, в воду добавляют лимонный сок или яблочный уксус (одна чайная ложка на стакан воды). С жирной кожи смывают маску молочной сывороткой, отваром из трав, отваром шиповника, некрепким чаем.

Домашние очищающие маски не только очищают кожу, они еще улучшают кровообращение, улучшают цвет лица, сужают поры, после домашних очищающих масок кожа становится гладкой и сияющей.

Очищающие маски можно использовать: для жирной кожи – два раза в неделю, нормальной, комбинированной и сухой кожи – один раз в неделю, а для чувствительной кожи – только один раз в две недели. После проведения чистки кожи лица с помощью масок значительно улучшается кровообращение, очищаются и сужаются поры, а кожа становится гладкой и имеет свежий вид.

Рецепты очищающих масок для любого типа кожи

1. Овсяные хлопья – отличный ингредиент для очищающих масок. Они подходят для любого типа кожи.

Как приготовить? Столовую ложку хлопьев заливают половиной стакана кипятка, проваривают на огне пять-семь минут и дают немного остыть. Теплую кашицу наносят на кожу лица. Через 15 минут маску смывают теплой водой.

2.Квашеная капуста – отлично очищает и питает кожу, сужает поры, возвращает эластичность. Берут квашеную капусту и просто наносят на лицо, избегая область вокруг глаз.

3.Смесь трав (ромашка, зверобой, шалфей, календула, лепестки роз). Измельченные травы берут в равных пропорциях и смешивают. Две столовые ложки полученной травяной смеси заливают стаканом кипятка, ставят на водяную баню на десять минут. После чего снимают с огня, накрывают крышкой и еще настаивают двадцать минут. Для большего удобства травяную массу можно переложить в марлю, и приложить к коже. Эту маску лучше делать лежа. Затем отвар процеживают, и оставшуюся травяную кашицу наносят на лицо. Травяную маску снимают через 15-20 минут.

4.Ржаные отруби. Одну столовую ложку ржаных отрубей заливают столовой ложкой теплого молока. Такую маску непрерывно наносят на лицо массирующими круговыми движениями в течение 15 минут, после чего смывают теплой водой.

5.Огуречная очищающая маска. Небольшой огурец очищают от кожуры, измельчают на терке и добавляют к огуречной массе, предварительно взбитый, белок одного яйца. Полученную массу наносят на лицо и оставляют на десять минут. Смывают эту маску прохладной водой.

6.Медово-творожная очищающая маска. Тщательно растирают три чайных ложки свежего творога, добавляют к творогу чайную ложку меда и перемешивают до однородной массы. Маску наносят на кожу лица толстым ровным слоем, маску смывают через 15 минут с помощью ватного диска, смоченного в холодном молоке.

Рецепт очищающей маски для нормальной и комбинированной кожи лица

1.Розовая глина. Розовая глина — это смесь белой и красной глины, ее с успехом применяют для очищения нормального и смешанного типа кожи лица. Порошок розовой глины разводят чистой прохладной водой до однородной массы консистенции сметаны. Состав наносят на лицо на десять минут, после чего смывают теплой водой.

Очищающие маски для жирной кожи

1.Белая, голубая, черная или зеленая глина. Глина хорошо подсушивает прыщи, снимает воспаления, отшелушивает омертвелые клетки, очищает поры. Порошок белой или черной, или голубой глины заливают небольшим количеством холодной воды, размешивают образовавшиеся комочки до получения консистенции густой сметаны. Маску наносят на кожу лица на десять минут.

2.Белая глина + огуречный сок. Кроме белой глины подойдет черная, голубая или зеленая глина. Берут одну столовую ложку белой или голубой, или зеленой глины и смешивают с одной столовой ложкой огуречного сока, еще добавляют несколько капель лимонного сока. Огуречный сок можно заменить соком зелени петрушки. Состав наносят на лицо на десять минут.

3.Белая глина + водка + алоэ. Берут одну столовую ложку порошка глины и смешивают с водкой (полторы столовой ложки), добавляют чайную ложку сока алоэ и столовую ложку воды. Получившуюся смесь наносят налицо на десять минут, потом смывают прохладной водой. Эта маска эффективна для жирной кожи с угревой сыпью.

4.Дрожжи + сок лимона. 20 г дрожжей смешивают с чайной ложкой сока лимона. Сок лимона можно заменить клюквенным соком. Состав наносят на лицо на 15 минут. После этой маски может немного покраснеть кожа, но не стоит пугаться, поскольку это вызвано ускорением процессов обмена. Покраснение быстро пройдет.

5.Картофель + мед + яичный белок.Берут одну столовую ложку, натертого на мелкой терке, сырого картофеля, соединяют с белком одного яйца, добавляют чайную ложку меда, щепотку соли. Смесь наносят на лицо на пятнадцать минут, потом смывают прохладной водой.

6.Ржаной хлеб. Кусочек ржаного хлеба заливают кипятком, разминают, чтобы получилась густая кашица. Полученную массу наносят на лицо массирующими круговыми движениями. Состав смывают прохладной водой

7.Геркулес. Геркулесовые хлопья заваривают небольшим количеством кипятка. Когда масса разбухнет, ее еще теплой наносят на лицо толстым слоем и оставляют на двадцать минут. В маску еще можно добавить одну чайную ложку лимонного сока или взбитый белок. Эта маска особенно показана для жирной и комбинированной кожи.

8.Яйцо + лимон + оливковое масло. Одно яйцо взбивают в пену, добавляют пять капель лимонного сока и одну чайную ложку оливкового масла. Состав наносят на лицо на двадцать минут, после чего смывают теплой водой.

Маски для сухой и чувствительной кожи лица

1.Овсяные хлопья. Овсяные хлопья заваривают кипящим молоком, дают немного постоять, и наносят на лицо еще теплыми. Через 15 минут маску смывают теплой водой. Для достижения еще и питательного эффекта, в эту маску можно добавить яичный желток, немного оливкового или сливочного масла, можно добавить сливки либо сметану, мякоть дыни, банана. Главное следить, чтобы смесь не получилась слишком жидкой и не растекалась при нанесении на кожу.

2.Фасоль. Для приготовления этой маски, один стакан фасоли замачивают в воде на несколько часов, а потом фасоль варят до полной готовности. Затем еще горячую фасоль протирают через сито и получившуюся кашицу соединяют со столовой ложкой оливкового масла и соком половины лимона. Теплую массу наносят на лицо на пятнадцать минут и смывают теплой водой. Маска из фасоли не только очищает кожу, она ее питает и разглаживает.

Очищающая маска для стареющей и увядающей кожи лица

1.Желтая глина. Столовую ложку порошка глины разводят прохладной водой до консистенции сметаны. Смесь наносят на лицо на десять минут и после смывают теплой водой.

2.Овсяная мука. Три столовых ложки овсяной муки смешивают с одной чайной ложкой соды, заливают теплой водой, чтобы получить смесь густоты сметаны. Маску втирают в кожу легкими массирующими движениями в течение 10 минут, потом смывают теплой водой.

3.Рисовая мука. Чтобы получить рисовую муку, рис измельчают в блендере или готовую покупают в магазине. Чайную ложку рисовой муки смешивают с чайной ложкой меда и одной чайной ложкой сока лимона. Массу наносят на кожу массирующими движениями, массируют несколько минут и оставляют на 10 минут, смывают маску теплой водой.

Маски для очищения пор

1.Томат. Берут мякоть одного помидора, разминают, растирают, добавляют к ней 4 капли любого растительного масла и немного крахмала, все размешивают до консистенции густой сметаны. Смесь наносят на пятнадцать минут и смывают прохладной кипяченой водой. Эффект маски будет явно заметен лишь через десять-двенадцать процедур.

2.Укроп + яичный желток + кукурузное масло. Измельчают зелень укропа, добавляют желток одного яйца и одну чайную ложку кукурузного масла, все хорошо перемешивают. Смесь наносят на лицо на двадцать пять минут, после смывают теплой водой.

Очищающие маски для лица, польза, вред, применение, полезные советы – Вилента

Польза очищающих масок

Базовый уход состоит из трех основных этапов. К ним относится

1. очищение;
2. тонизация;
3. увлажнение или питание

В условиях современного мира этап очищения является наиболее значимым. Кожа нагружается не только изобилием косметических средств, но и продуктами переработки, выхлопами машин, большим количеством пыли и грязи. Помимо стандартного геля для умывания лица важно систематически использовать очищающие маски. С их помощью лицо очищается более качественно и кожа нормально функционирует в полном объеме.

Преимущества

• можно делать самостоятельно в домашних условиях;
• очищение занимает мало времени и усилий;
• простые в использовании;
• препятствуют увяданию;
• тормозят возрастные изменения;
• выравнивают тон лица;
• возвращают здоровый румянец, внутреннее сияние, здоровый вид;
• нормализируют работу сальных желез;
• не являются комедогенными;
• помогают в борьбе с высыпаниями, черными точками, пятнами после акне;
• глубоко и качественно очищают;
• бережно воздействуют на эпителий, не травмируют его в отличие от средств, имеющих в составе крупные абразивные частицы.

Основные рекомендации по использованию

Использовать маску для очищения необходимо в соответствии с инструкцией. Но есть общие рекомендации по применению. К ним относится:

• подготовка. Подготовительный этап заключается в первичном очищении от макияжа и загрязнений. Для этого используются гели или пенки для умывания, мицеллярная вода, мелкодисперсные скрабы, лосьоны.
• непосредственное нанесение. Нужно спрятать волосы под шапочку или хорошо их заколоть, чтобы они не мешали и не нависали над лицом. Также для фиксации используют повязки на голову. Наносить продукт можно как чистыми руками, так и посредством лопаток или кисточек. Очищающая маска накладывается в соответствии с массажными линиями. По траектории снизу вверх, от подбородка к линии роста волос. От внутреннего угла глаза к вискам. От середины лба до той же точки к вискам. Плотность нанесения до трех миллиметров, не более. Таким образом, придерживаясь такой техники нанесения, кожа не растягивается и обеспечивается лифтинг эффект.
• выдержка очищающей маски по времени составляет от десяти минут до получаса. В этот временной промежуток нужно расслабить лицо, не напрягать мимические мышцы.
• заключительный этап – смывание. Перед непосредственным смыванием можно слегка пройтись подушечками пальцев по массажным линиям. Смывать косметическое средство необходимо чистой водой комнатной температуры. Не рекомендуется использовать дополнительные продукты для умывания. В качестве дополнительного вспомогательного средства допускается использование губки для очищения лица. Ее необходимо смочить теплой водой и вытирать лицо по массажным линиям без усиленного нажима. После этого промокнуть бумажным полотенцем и нанести увлажняющий или питательный крем. Он может быть как универсальным, так и ночным или дневным.

Время нанесения также имеет значение. Так как гормональный фон тесно связан с биоритмами человеческого организма, все вместе уже влияет на кожу, ее восприимчивость и потребности. С 8 до 10 утра – наиболее благоприятное время для тонизации и увлажнения. С 10 утра до 12 дня – максимально эффективны средства, которые способствуют снижению жирности и нормализации работы сальных желез. В обеденное время лучше всего подходит увлажнение. До шести вечера от косметических средств и воздействий лучше воздержаться, так как они не дадут ожидаемого эффекта.

Екатерина, эксперт косметолог:

К концу дня необходимо очищать лицо от всех скопившихся на нем загрязнений. После 11 ночи и до самого утра самое время для интенсивного питания, некоторые виды можно наносить на всю ночь и смывать после пробуждения.

Особенности и результаты применения

Перед применением важно изучить инструкцию и состав. Чтобы убедится в том, что отсутствует индивидуальная непереносимость какого-либо из компонентов. Для начала рекомендуется провести аллергическую пробу. На внутреннюю часть кисти необходимо нанести небольшое количество продукта и оставить на десять минут. Аллергическая проба считается положительной, если по истечению указанного времени появляется зуд, жжение, значительное покраснение. Если этого не произошло, то проба считается отрицательной и маску можно применять.

Екатерина, эксперт косметолог:

«При выборе важно ориентироваться на свой тип кожи и придерживаться рекомендаций. В первую очередь, к ним относится время выдержки косметического средства на лице. Не желательно наносить маску на всю ночь, так как в состав некоторых из них входит каолин, который при длительном воздействии способствует чрезмерному подсушиванию, вызывает дискомфортные ощущения и шелушение. Кроме этого, во время сна мы часто бессознательно меняем свое положение тела, косметический продукт будет размазываться по подушке, пачкать волосы и попадать в глаза.»

Придерживаясь вышеупомянутых рекомендаций по применению и инструкции положительный эффект от использования не заставит себя долго ждать.

Виды масок

Выбор должен основываться на типе кожи и ее потребностях. Косметические средства имеют такую классификацию:

• сухая;
• жирная;
• комбинированная;
• нормальный тип;
• чувствительная.

Также есть маски с более узконаправленным действием:

• для жирной кожи склонной к акне и высыпаниям;
• от черных точек;
• дополнительно очищающая поры.

Можно использовать как монопродукт или прибегать к мульти-маскингу. Так как чаще всего лицо совмещает в себе несколько типов кожи. Например, в Т-зоне жирная, а на щеках нормальная или сухая. Помимо этого, уход за жирной проблемной можно дополнять масками от черных точек и высыпаний.

Для сухой кожи лица

Сухая кожа с мелкоморщинистым типом старения нуждается в дополнительном увлажнении. С этим могут помочь маски, в состав которых входит:

• гиалуроновая кислота;
• растительные экстракты;
• молочная кислота;
• коллаген растительного или животного происхождения;
• натуральные масла.

Гиалуроновая кислота вырабатывается в организме самостоятельно. Но с возрастом ее выработка затрудняется и происходит ощутимая нехватка, что в свою очередь способствует увяданию организма. Растительные экстракты, молочная кислота и масла, также благоприятно влияют на состоянии, интенсивно увлажняют и напитывают полезными веществами. Для поддержания здорового вида необходимо правильно и сбалансировано питаться, таким образом, создавая необходимые резервы и обогащая организм витаминными комплексами.

Рекомендации и полезные советы

• изучить упаковку, обратить внимание на срок годности, состав и инструкцию к применению;
• предварительно сделать аллергическую пробу на запястье, проверить косметический продукт на индивидуальную непереносимость;
• приготовленная маска в домашних условиях должна быть достаточно густой по консистенции, чтобы не стекать во время нанесения и экспозиции;
• для домашних масок необходимо брать свежие и натуральные продукты, которые не являются аллергенами;
• для сухой кожи противопоказаны агрессивные и раздражающие компоненты, спирт и спиртосодержащие средства;
• выдержка должна быть не менее двадцати минут;
• важно придерживаться систематичности и интервалов, применение два раза в неделю является оптимальным и эффективным.

Для жирного типа кожи

Жирный тип отличается своей плотностью, склонностью к высыпаниям, расширенными порами и чрезмерным блеском. Для такого типа характерен деформационный тип старения, мелкие морщины практически не визуализируются. Задача заключается в том, чтобы нормализовать работу сальных желез, уменьшить высыпания, сузить поры и убрать излишний жирный блеск, тем самым очистив его. Для этого в составе должны быть такие компоненты:

• глина;
• салициловая кислота;
• цинк;
• березовый деготь;
• крапива;
• календула;
• ромашка;
• зверобой;
• липа;
• бобы какао.

Экстракты растительного происхождения являются друзьями для жирной кожи и благоприятно сказываются на ее состоянии и очищении. Они способствуют уменьшению воспалений, частоты их возникновения, абсорбируют излишки  сала и нормализуют местный иммунитет. Для большего эффекта лицо предварительно можно распарить с добавлением в воду ромашки или крапивы. После чего нанести маску и наслаждаться полученным результатом.

Для нормальной кожи

Нормальный тип является большой редкостью. Выглядит практически идеально, стойкая к воздействию внешней среды, имеет минимальные требования по уходу и нуждаются всего лишь в помощи для сохранения ее здоровья. Маски для нормального типа кожи наносятся исключительно на качественно очищенное лицо. Умываться и избавляться от загрязнений можно пенкой, гелем или молчком. Далее следует этап тонизации и восстановления pH баланса с помощью тоников. Затем наносится свежеприготовленная или фабричная маска. Рекомендуется применение два раза в неделю. Мелкодисперсный деликатный скраб используется один раз в неделю. Ритуал по уходу завершается нанесением увлажняющего крема.

Для комбинированного типа 

Комбинированная кожа считается одной из самых привередливых. Так как Т-зона чаще всего жирная, а область щек сухая или нормальная. Эту задачу успешно решает применение разных масок в один момент. Имеет значение также время года и температурные режимы. В летнее время года, жирные участки активируются и вырабатывают еще больше кожного сала. А в зимний период, сухая кожа в большей степени подвержено воздействию низких температур, ветру и раздражениям внешней среды.

Перед нанесением очищаем лицо. Для лучшего эффекта распариваем его, по желанию в воду можно добавить шалфей, ромашку или календулу. Промокаем лицо бумажным полотенцем и наносим. Смывать косметическое средство теплой водой комнатной температуры. На проблемную Т-зону можно применять отдельные подсушивающие маски, которые способствуют уменьшению расширенных пор и помогают бороться с локальными высыпаниями.

Положительный результат ощущается уже после первого применения. Для более стойкого эффекта необходимо делать регулярно с соблюдением всех рекомендаций и сохраняя интервалы. При систематическом применении:

• регулируется работа сальных желез;
• разница между проблемной Т-зоной и областью щек менее ощутима;
• отсутствие высыпаний и пятен после их разрешения;
• уменьшение пор и их очищение;
• отсутствие шелушение и покраснение на щеках;
• достаточное увлажнение и питание.

Только комплексный подход и ежедневный систематический уход может решить проблему комбинированного типа кожи. Лучше делать маски самостоятельно, но каждую неделю, чем один раз в год посещать косметолога. Для здоровья очень важно соблюдать сбалансированное питание и водный баланс, особенно в летнее время.

Для чувствительной кожи

Она нуждается в более бережном и деликатном уходе и очищении. Капризная и легко реагирует на внешнее раздражающее воздействие, особенно по сравнению с другими типами. Для поддержания здоровья хорошо подходят маски с нейтральным составом, которые не имеют раздражающих и агрессивных компонентов. Такое лицо нуждается в дополнительной защите в летний и зимний периоды. В летнее время обязательно применяются косметические средства с защитой от солнечных лучей, а зимой – дополнительные питательные кремы. Маски должны быть успокаивающими и снимающими раздражение. Принципиальным является проведение аллергической пробы, так как имеется склонность к аллергическим реакциям. Все косметические средства должны быть с маркировкой «для чувствительной кожи».

Лучшие рецепты очищающих масок в домашних условиях

Маска на основе белой глины: идеально подходит обладателям жирной и комбинированной кожи со склонностью к высыпаниям. Белая глина адсорбирует излишки сала, уменьшает высыпания и очищает расширенные поры. Для ее приготовления понадобится аптечная белая глина, крахмал и молоко.

Крахмал и глину смешать в равных пропорциях по столовой ложке и добавить молоко. Довести до густой консистенции. Полученную смесь нанести и оставить на двадцать минут. Затем смыть маску теплой водой комнатной температуры. Если кожа сухого типа, то можно смочить ватный диск молоком высокой жирности или сливками и протирать лицо по массажным линиям. После чего умыться и нанести крем.

Яичная от морщин

Яичный белок является сильным аллергеном. Поэтому перед нанесением очищающей маски на основе яиц необходимо сделать аллергическую пробу. Для ее приготовления нужно отделить желтки от белков. Пищевой желатин залить кипятком и оставить набухать. После остывания смешать с белком и добавить несколько капель эфирного масла розы или воды. Полученную массу нанести на лицо и оставить на полчаса. После этого снять остатки и умыться теплой водой.

Черная от точек

Отлично подойдет жирной коже с расширенными порами и открытыми комедонами. Для приготовления необходимо взять четыре таблетки активированного угля. Их нужно растолочь в ступке или между столовыми ложками до порошкообразного состояния. Пищевой желатин залить кипятком и оставить набухать. После этого смешать ингредиенты между собой и добавить пару капель воды. Для лучшего очищающего эффекта предварительно распарить лицо. Маску нужно наносить быстро, похлопывающими движениями и беспрерывно. Оставить до высыхания. Снимать снизу вверх резким движением. Если присмотреться, то на пластах снятой маски можно увидеть сальные пробки, которые на ней остались. После этого нужно умыться теплой водой и протереть лицо тоником по массажным линиям.

Медовая для лица

Мед также как и яичный белок, является сильным аллергеном. Обязательно проведите аллергическую пробу на запястье. Для сухой кожи можно использовать только мед, втирая его по массажным линиям подушечками пальцев.

Но для жирной необходимо взять четыре таблетки ацетилсалициловой кислоты. Растолочь их в ступке или между столовыми ложками до состояния порошка. Смешать с медом и добавить несколько капель любого базового масла. Такую смесь можно наносить на высыпания локально или на все лицо. Наносить очищающую маску на полчаса, потом смыть прохладной водой.

Огуречная освежающая 

Необходимо взять огурец и натереть его на мелкой терке. Полученную кашицу положить в марлю и отдавить жидкость. Добавить две столовые ложки жирных сливок и несколько капель воды их цветов розы. Нанести на лицо и шею, оставить на двадцать минут и умыться теплой водой.

Овсяная для лица и зоны декольте

Чтобы приготовить маску нужно взять овсяную муку или овсяные хлопья и растолочь их до состояния порошка. Залить полученный порошок кипятком и дать настоятся в течение двадцати минут. После этого дать остыть и добавить несколько капель эфирного масла. Для жирной проблемной кожи склонной к высыпаниям лучше всего подходит чайное дерево. Нанести на лицо с помощью шпателя или пальцами и оставить на полчаса. После чего, салфеткой снять остатки маски и умыться теплой водой.

Питательная банановая от морщин

Необходимо купить спелый банан и растереть его вилкой до состояния кашицы. Добавить несколько капель воды из цветков роз и чайную ложку классической соды. Тщательно перемешать ингредиенты и нанести полученную массу на лицо для очищения. Выдержать маску в течение получаса. Остатки снять салфеткой и умыться теплой водой. После этого воспользоваться тоником и нанести крем.

Советы для здоровой кожи лица

Для поддержания красоты необходимо придерживаться некоторых правил. Основополагающими правилами по уходу за собой являются:

• перед умыванием лица предварительно мойте руки;
• не давите прыщи самостоятельно особенно подручными средствами, это может привести к присоединению инфекции, а в дальнейшем к застойным пятнам и рубцам;
• промокайте лицо одноразовым бумажным полотенцем, это более гигиенично;
• отслеживайте свой рацион, кожа нуждается в сбалансированном и насыщенном питании, избегайте простых углеводов;
• больше проводите времени на свежем воздухе, пешие прогулки это хорошая и легкая физическая нагрузка;
• избегайте употребления алкогольных напитков, они пагубно сказываются на здоровье;
• перед сном тщательно и качественно умывайтесь, не ложитесь спать с косметикой на лице;
• избегайте стрессов и эмоциональных перепадов;
• достаточно проветривайте помещение, в котором работаете и спальню, перед тем как лечь спать;
• ложитесь спать своевременно, контролируйте свой режим сна и отдыха, следите за качеством сна.

Соблюдая такие простые рекомендации, кожа всегда будет выглядеть свежей и отдохнувшей.

Очищающая маска для лица в домашних условиях, заменяющая салонный пилинг! | Красота и уход

Процедуру очищения кожи лица требуется выполнять ежедневно и очищающая маска для лица в домашних условиях поможет вам в этом. В стенах уютного дома можно использовать не просто специальные средства, предназначенные именно для этой цели, а еще и домашние рецепты красоты.

Очищающая маска является очень полезным видом ухода за кожей. Однако ежедневное использование не рекомендуется, лучше всего применять маску не более двух раз в неделю, женщинам в возрасте старше тридцати лет, процедуру требуется повторять три раза в неделю. После прохождения курса очищения лица, коже нужно дать отдохнуть в течении пары-тройки недель.

Очищающая маска для лица имеет большое значение для общего положительного состояния кожи. Чем именно она полезна? Главным образом, она отшелушивает омертвевшие клетки эпидермиса, благодаря чему легко попадают в поры и уничтожают сальные выделения.

Домашние очищающие маски для лица вытягивают не только грязь и пыль из кожи, но и вредные токсины, избавляют кожу от черных точек. К очищенной коже улучшается доступ кислорода, что позволяет ей выглядеть свежо и красиво.

Очищающая маска для лица в домашних условиях проникает глубоко, что обеспечивает не только красивый вид, но и здоровье коже.

Также эта процедура имеет очень полезное свойство для подтяжки лица и приданию коже упругости. Очищение лица в домашних условиях поспособствует к выработке коллагена, благодаря которому исчезают неглубокие морщинки и складки возле глаз («гусиные» лапки), а как следствие кожа будет выглядеть просто супер.

Достоинств у масок, предназначенных для очищения, очень много. Необходимо только грамотно и внимательно подойти к выбору рецепта состава, чтобы не нанести вреда своему кожному покрову.

Косметологические процедуры и даже продукты, предназначенные для ухода за кожей, имеют как показания к применению, так и запрещающие факторы. Имеет ли такие пункты маска для очищения лица?

Особенных показаний к применению процедуры не имеется, т.к. очищение кожи лица требуется абсолютно всем. Перед каким-либо комплексом ухода за кожей лица, очищение будет стоять на первом месте перед всеми процедурами, только профессиональное делается раз в год, а здесь полная свобода. Поэтому домашние процедуры полезны любому типу лица, только к каждому стоит подобрать свои требуемые ингредиенты.

Противопоказаний, как ни странно, процедура также не имеет. Единственным предупреждением будет отнестись с осторожностью к компонентам состава, на которые есть или возможно проявление аллергической реакции.

Важно! При покраснении, высыпании, зуде и прочих неприятных моментах на коже лица, необходима консультация врача-дерматолога. Он проведет необходимые анализы, выявит аллерген и назначит лечение. Следующие домашние процедуры можно проводить только при разрешении этого же специалиста.

Некоторые врачи настоятельно не рекомендуют применять какие-либо косметологические средства при угревой сыпи в тяжелой форме. Это может усугубить ситуацию и привести кожу лица к наличию гнойников, а последствия этого заболевания могут быть непредсказуемыми.

Ни один косметолог в мире не откажется от этапа очищения кожи. Но в условиях косметологического кабинета применяются специальные средства и инструменты для вытягивания загрязнений и ороговевших клеток кожи, а в условиях домашних стен применяются подручные продукты. Как же на это реагируют квалифицированные специалисты?

Все помнят советскую «Ромашку» для очищения пор лица. С этой процедурой косметологи и спорить не будут, а единогласно согласятся в ее пользу. Маски для лица тоже имеют свое мнение у специалистов.

Маски для очищения лица в домашних условиях зарекомендовали себя и у грамотных косметологов. Многие из них даже советуют проводить такие процедуру по уходу за собой дома.

На что же советуют обращать внимание косметологи?

• Тип кожи. От этого зависит какие компоненты должны содержаться в составе, а какие просто противопоказаны.
• Время приготовления (рекомендуется готовить непосредственно перед использованием). После приготовления маски, у женщины есть не более получаса для нанесения ее на кожу лица, иначе через 30 минут никакой пользы смесь не принесет.
• Предварительное очищение. Даже хорошие очищающие маски для лица требуется наносить на предварительно чистую кожу. Для этого нужно умыться с применением специального средства (пенка, гель).

Совет! Отказ от умывания кожи лица с мылом поможет избавиться от пересушенного состояния кожи.

• Регулярность применения. Видимого результата после одноразового применения маски виден не будет. Необходимо сделать целый курс масок для достижения желаемого эффекта. Длительность курса может варьироваться от одного месяца до нескольких.
• Загар. Маски, применяемые после активного пребывания на солнце или посещения солярия, могут вызвать раздражение кожи.
• Рецепты. Специалисты уверяют, что постоянное использование одного и того же состава маски может привести к привыканию и не показать желаемого результата, поэтому рецепты масок должны быть разнообразными.

Косметологи утверждают, что очищающие маски для кожи лица особенно полезны и важны женщине с любым типом кожи и в любом возрасте.

Рецепты маски для очищения лица в домашних условиях настолько обширны и разнообразны, что при выборе какого-то конкретного разбегаются глаза. Как выбрать индивидуально подходящую маску может подсказать косметолог, но и самостоятельно разбираться в теме лишним не будет. Как сделать очищающую маску для лица в домашних условиях?

Простые рецепты маски для очистки лица:

• смешав ингредиенты, которые есть в каждом доме: столовую ложку соды и чайную кипяченной воды, можно получить отличный состав для борьбы с черными точками. Наносить смесь на лицо нужно не более, чем на 15 минут, а смывается она холодной водой.;
• мыльно-солевая маска также не составит труда в приготовлении. Вату или ватный диск нужно намочить горячей водой, очень хорошо намылить мылом (до образования пены), сверху насыпать соль и протирать лицо массажными движениями. Мыльная смесь остается на лице буквально на пару минут, после чего смывается;
• запаренная в кипятке овсянка также послужит очищающим эффектом;
• у кого дома не стоит в холодильнике или в погрее квашенная капуста, заботливо приготовленная мамой или бабушкой на суровую зиму?! Пришло время достать баночку для косметологических целей. Нанесение этого продукта на лица позволит очистить эпидермис, сузить поры. А в течении 20 минут капуста успевает пропитать кожу питательными элементами.

Применяются данные маски для очистки лица в домашних условиях при любом типе кожи лица, но проверка на аллергическую реакцию должна оставаться.

Очищающая маска для сухой кожи лица имеет вариантов рецептов не меньше, чем известны общие, разрешенные всем.

Примеры рецептов маски для лица в домашних условиях для очищения кожи сухому типу:

• скорлупу вареного яйца мелко измельчить (желательно в кофемолке), соединить половину чайной ложке яичной пыли столовую ложку домашнего творога, добавить немного молока;
• в аптеках продают лечебную грязь. Для маски с целью очищения требуется к купленной грязи добавить молока, на лице оставить на 15 минут;
• банан, нежирный йогурт (пару ложек) и ложка меда – еще один эффективный рецепт для очищения сухой кожи лица;
• если у женщины имеется свободное время, то можно приготовить маску из фасоли: стакан этого продукта необходимо замочить на несколько часов. Далее нужно фасоль поставить на огонь и варить до готовности. Немного остудив, фасоль протереть через сита, а к ней добавить ложку оливкового масла и выжать сок половины лимона.

После любой очищающей процедуры, проведенной дома, коже требуется увлажнение. Для этого нужно нанести привычный крем на лицо.

Очищающие маски принесут колоссальные результаты, но подобрать себе свою же (и не одну!) придется непросто. Хотя выбор рецептов домашних масок и широк, остановиться на чем-то одном просто невозможно, т.к. хочется попробовать многое.

Отзывы женщин остаются двоякими, поэтому чтобы на самом деле убедиться в полезности таких масок, нужно пробовать все на себе и делать выводы насколько тот или иной состав подойдет именно вашему типу лица.

Больше информации на сайте: faceandcare.ru

как сделать и 10 средств для очищения пор

Польза и эффективность очищающих масок для лица

Очищающие маски для лица в домашних условиях хорошо себя проявляют и как экспресс-средства для мгновенного результата, и при регулярном использовании для борьбы с несовершенствами кожи.

Маска, очищающая поры в домашних условиях, способствует избавлению от последствий акне (пятен), черных точек и признаков преждевременного старения, а также возвращению здорового сияния кожи.

Механизм действия очищающей маски на кожу

Очищающая маска для лица избавляет от омертвевших клеток, освобождает от сальных выделений и внешних загрязнений, предупреждает образование комедонов.

Очищающая маска для лица на основе глины

Очищающая маска для лица с глиной подсушивает высыпания на коже и улучшает цвет при помощи входящих в состав минералов, очищает поры. Подходит для жирной и комбинированной кожи.

Глину часто используют в масках, поскольку она не только очищает кожу, но и насыщает ее минералами. © Getty Images

Очищающая маска для лица с гранулами

В процессе нанесения массирующими движениями очищающая маска для лица с гранулами чистит кожу механически. После нанесения она продолжает действовать уже благодаря активным веществам.

Очищающая маска-пленка для лица

Вязкая по консистенции очищающая маска-пленка на коже застывает при контакте с воздухом. После полного высыхания ее аккуратно снимают руками, освобождая кожу от загрязнений, черных точек и омертвевших клеток, очищает поры.

Настоящее обновление — как будто сбрасывается старая кожа. © Getty Images

Очищающая маска-сауна для лица

Очищающая маска-сауна для лица помогает интенсивно очистить кожу за счет разогревающего действия, раскрывающего поры. Это позволяет активным веществам проявить свои свойства максимально эффективно.

Как сделать очищающую маску в домашних условиях: лучшие рецепты и средства

Для максимальной наглядности мы сравнили готовые очищающие маски для лица с теми, которые можно сделать в домашних условиях.

Очищающая маска для сухой кожи

Название	Действие	Ингредиенты	Как наносить
Минеральная очищающая поры маска с глиной Mineral Masks, Vichy	Два вида глины в маске качественно очищают, а алоэ вера и аллантоин не позволяют маске пересушить кожу.	— каолин; — бентонит; — аллантоин; — сок алоэ и др.	— очистить кожу лица; — нанести маску, слегка массируя кожу пальцами; — держать 5 минут; — смыть водой; — нанести увлажняющий крем; — повторять 2 раза в неделю.
Домашняя Очищающая маска с квашеной капустой	Кислоты в капустном рассоле борются с загрязнениями и комедонами и не слишком сушат кожу.	200 г квашеной капусты	— очистить кожу лица; — лечь, подложив под голову клеенку; — нанести слегка отжатую капусту на лицо; — держать 20 минут; — смыть водой; — нанести увлажняющий крем; — повторять 4 раза в неделю.

Вывод. Действительно, сок такого продукта, как квашеная капуста, обладает весьма интересным составом. Но по очищающей способности соревноваться с глиной он не может.

Очищающая маска для жирной кожи

Название	Действие	Ингредиенты	Как наносить
Маска для очищения пор с амазонской белой глиной, Kiehl’s	Маска с амазонской глиной эффективно очищает и сужает поры, удаляет омертвевшие клетки эпидермиса и уменьшает жирный блеск.	— бентонит; — каолин; — сок алоэ вера.	— очистить кожу лица; — нанести маску на влажную кожу; — держать 10 минут до высыхания; — смыть теплой водой или влажным спонжем; — повторять процедуру 1-2 раза в неделю.
Домашняя очищающая маска из картофеля и лимона	Очищающая маска помогает очистить поры, осветляет тон лица и матирует кожу.	— 1 картофелина; — 1 ч. л. лимонного сока. Как приготовить: — мелко натереть картофель; — смешать с лимонным соком.	— очистить кожу лица; — распарить ее; — нанести состав; — держать 20 минут; — смыть теплой водой; — повторять раз в неделю.

Вывод. Не стоит переоценивать возможности подручных «косметических» ингредиентов и полагать, что картофель или лимонный сок действительно очистят поры.

Очищающая маска для комбинированной кожи

Название	Действие	Ингредиенты	Как наносить
Очищающая маска для лица на основе зеленой глины Énergie De Vie, Lancôme	Маска на основе зеленой глины бережно очищает кожу от загрязнений и жирных выделений, сужает поры и придает гладкость. Щадящее, но тщательное очищение подойдет смешанной коже.	— зеленая глина; — масло семян клюквы; — экстракт женьшеня; — экстракт мелиссы лекарственной и др.	— очистить кожу лица; — нанести маску; — держать 5 минут; — мягко помассировать лицо; — смыть маску водой; — повторять 2 раза в неделю.
Домашняя очищающая маска из овсянки	Овсянка бережно очищает, смесь на воде с молоком в пропорции 1:1 подойдет комбинированной коже.	— 1 ст. л. овсяных хлопьев; — 1,5 ст. л. воды; — 1,5 ст. л. молока. Как приготовить: — сварить кашу; — дать ей остыть.	— очистить кожу лица; — нанести толстый слой каши; — держать 15 минут; — смыть теплой водой; — повторять раз в неделю.

Вывод. Кашу из овсянки часто называют «кашей красоты». Но имеется в виду ее употребление внутрь. Более эффективной, безусловно, будет готовая очищающая маска для лица.

Очищающая маска от черных точек

Название	Действие	Ингредиенты	Как наносить
Маска-пленка для лица Rehab Pore-Peel Mask, Urban Decay	Маска дает мгновенный эффект, способствует очищению пор, заметно сужая их после первого применения. Буквально снимает загрязнения вместе с пленкой. Подходит преимущественно жирному или смешанному типам кожи.	— экстракт сахарного тростника; — экстракт ирландского мха; — экстракт зверобоя; — экстракт корня лопуха; — экстракт перечной мяты; — экстракт лимонной мяты и т.д.	— нанести маску на проблемные участки кожи; — держать 10 минут или до полного застывания; — аккуратно приподнять получившуюся пленку за край и снять/скатать с лица; — нанести легкий крем.
Домашняя очищающая маска из желатина	Домашняя очищающая маска-пленка снимает верхний слой «черных точек» и комедонов механическим путем.	— 1 ст. л. желатина; — 100 мл воды. Как приготовить: — залить желатин водой; — оставить набухать; — разбухший желатин растворить на паровой бане.	— очистить кожу лица; — нанести состав кисточкой; — по мере высыхания добавить еще 2-3 слоя; — после полного высыхания аккуратно снять пленку; — повторять раз в неделю.

Вывод. Маски-пленки сегодня — бьюти-хит. Сама процедура похожа на аттракцион. Но домашние версии не могут похвастать таким же богатым набором ингредиентов, как готовые. Соответственно, и эффект оставляет желать лучшего.

Маска, очищающая поры, с глиной

Название	Действие	Ингредиенты	Как наносить
Маска «Магия глины очищение и матирование», L’Oréal Paris	Маска интенсивно очищает и сужает поры, придавая коже матовость. 3 вида глины словно притягивают загрязнения, а эвкалипт оказывает дополнительное ухаживающее действие.	— каолин; — гассул; — монтмориллонит; — лецитин; — экстракт эвкалипта.	— очистить кожу лица; — нанести на влажную кожу маску; — держать маску 5-10 минут; — смыть теплой водой; — нанести увлажняющий крем; — повторять процедуру 3 раза в неделю.
Домашняя очищающая маска с черной глиной	Черная глина глубоко очищает поры, а масло предотвращает пересушивание кожи.	— 1 ст. л. черной глины; — ¼ ч. л. оливкового масла; — ¼ ч. л. настойки календулы. Как приготовить: тщательно смешать ингредиенты.	— очистить кожу лица; — нанести состав сразу после приготовления; — держать 20 минут; — смыть теплой водой; — повторять раз в неделю.

Вывод. Использовать масло в масках для жирной и проблемной кожи не очень хорошая идея. Хотя стремление нейтрализовать агрессивное действие глины понятно. Однако только в готовых масках состав продуман так, чтобы оптимально сочетать эффективность с комфортом для кожи.

лучшие средства для чистки кожи, хорошая косметика для очищения, отзывы

Кожа лица нуждается в постоянном всестороннем уходе. Он должен включать в себя очищение, тонизирование, глубокое насыщение влагой и всестороннее питание. Эти этапы обычно выполняются последовательно и отдельно друг от друга, но очищающая маска для лица в домашних условиях поможет не только избавить кожу от любых типов загрязнений, но и одновременно напитать ее полезными веществами.

Особенности

Смесь, предназначенная для очищения эпидермиса дома, по праву считается одним из самых лучших средств для очищения и одновременного питания и тонизирования кожи. Основным показанием к использованию этого домашнего косметического средства является наличие черных точек, высыпаний на коже, а также излишняя выработка себума.

При этом жирный эпидермис больше всего нуждается в таком очищении.

Главная ее особенность заключается в выполнении нескольких функций одновременно. Высокая эффективность объясняется не только натуральным составом, но и более длительным по времени воздействием, по сравнению с такими средствами, как гели, скрабы или тоники. Минимальное время воздействия на кожу очищающей маски 15 минут, в то время как скраб взаимодействует с дермой не более трех минут.

Используется очищающая маска в следующих случаях:

• Для чистки кожи перед проведением некоторых косметологических процедур, например пилинга.
• Для выравнивания тона кожи и повышения ее упругости. Такая очищающая поры маска способствует выведению излишнего сала из глубин эпидермиса, питает его и увлажняет. В результате лицо выглядит свежим, упругим и имеет здоровый цвет.
• Интенсивное питание эпидермиса всеми необходимыми микроэлементами.
• Отшелушивание мертвых частичек кожи.
• Ликвидация кожных воспалений и акне.
• Эффективное сужение пор и нормализация выделения себума.
• Ликвидация пигментных пятен. Многие очищающие маски не только позволяет удалить все виды загрязнений из пор, но и обладают натуральным отбеливающим эффектом.

Применять такой очищающий продукт следует регулярно, частота ее использования зависит от типа кожи. И эту особенность обязательно необходимо учитывать.

Людям с жирным типом эпидермиса рекомендуется применять очищающую маску не менее двух раз в неделю. Нормальной коже хватит и разового использования маски один раз в неделю. А вот тем, кто имеет сухую кожу, следует применять маску не чаще одного раза в 10 дней.

Результатом использования всех видов очищающих аппликаций для дермы станет красивая, здоровая, упругая кожа без малейших проблем и несовершенств на ней.

Виды

Все существующие сегодня очищающие маски подразделяются на несколько категорий, в зависимости от того, для какого типа кожи они предназначены, от основного компонента, входящего в состав и от типа воздействия на кожу. В зависимости от разновидности кожи, маски подразделяются на предназначенные:

1. Для сухой кожи. Такие косметические смеси должны быть максимально мягкими и не содержать в своем составе никаких агрессивных компонентов. Прекрасным решением станет тканевая маска или маска-скатка. Такие маски бережно, но при этом очень глубоко очищают эпидермис, питают его полезными веществами, при этом не нанося никакого вреда коже.
2. Для проблемной кожи предпочтительно использовать средства, изготовленные на основе глины различного вида, а также с содержанием дезинфицирующих эфирных масел и соком лимона.
3. Для жирной кожи тоже рекомендуется использовать маски на основе глины, овощей и фруктов, обладающих вяжущим и отбеливающим эффектом, например, огурцов и клубники. Прекрасным средством является и маска-пленка из желатина, которая используется для глубокого очищения пор. Разогревающая домашняя маска является неотъемлемой частью ухода за жирным типом эпидермиса.
4. Нормальному типу дермы подходят практически все виды очищающих смесей, изготовленных самостоятельно. Главное условие — это отсутствие непереносимости некоторых ингредиентов.

Есть и универсальные виды этого очищающего средства, которые подходят всем типам кожи без исключения. Помимо этого, все домашние очищающие маски можно подразделить еще и на группы в зависимости от их консистенции, воздействия и внешнего вида:

1. Разогревающая. Способствует максимально широкому раскрытию пор, является неотъемлемым этапом очищения эпидермиса перед проведением глубокой химической чистки лица.
2. Маска-пленка эффективно стягивает поры, освобождает эпидермис от камедонов. Вытягивает пыль, излишки кожного сала из самых глубоких слоев кожи.
3. Тканевая маска помогает бережно, но максимально эффективно очистить даже самую чувствительную и проблемную дерму.
4. Маска глубоко очищающая поры. Имеет консистенцию густой сметаны и обычно изготавливается на основе муки, глины или сушеных трав. Обладает эффективным отшелушивающим воздействием.

В состав таких домашних косметологических средств обычно входит сразу несколько ингредиентов. В зависимости от основного из них, маски подразделяются на:

1. Изготовленные на отварах и экстрактах трав.
2. Созданные на основе косметической глины всех видов. При этом, красная глина идеально подходит для сухой и чувствительной кожи. Глина желтого оттенка для увядающей дермы, а имеющая голубой, зеленой и белый цвет для нормальной, жирной или проблемной кожи лица и шеи.
3. Фруктово-овощные, основным компонентом которых является один или два вида любого фрукта или овоща.
4. Изготовленные на кисломолочных продуктах. Чаще всего используются сливки, сметана или творог. Маски на основе таких компонентов больше всего подходят обладательницам сухого типа кожи.

Помимо этого, очищающие маски для лица могут создаваться на основе муки, крахмала, желатина и даже пива. Все зависит от типа кожи и дополнительно поставленных целей очищения лица.

Как приготовить дома и использовать

Приготовление этого косметическое продукта не занимает много времени. Конкретные этапы его изготовления напрямую зависят от выбранного рецепта и входящих в его состав компонентов.

Общий же принцип заключается в следующем:

1. Продукты измельчаются до однородного состояния и тщательно смешиваются друг с другом. Желательно, чтобы в смеси полностью отсутствовали любые крупные и твердые частички ингредиентов.
2. При необходимости к ним добавляется жидкость, необходимо чтобы консистенция этого очищающего средства была близка к консистенции густой сметаны. Можно использовать обычную воду, талую или минеральную воду, отвары трав или жидкие кисломолочные продукты.
3. Если маска разогревающая, то при необходимости ее можно слегка подогреть на водяной бане. Это правило касается и большинства очищающих масок. Подогретые компоненты активнее и быстрее раскрывают поры, за счет чего питательные вещества быстрее и глубже попадают в эпидермис.
4. Смесь равномерным слоем наносится на лицо. Как и в случае проведения большинства косметологических процедур, необходимо оставлять нетронутыми области глаз и губ.
5. Время воздействия смеси на кожу в каждом случае индивидуально. Минимальное время процедуры 15 минут, максимальное 40 минут. Точное время выдержки зависит от выбранного рецепта.
6. Смывать маску следует большим количеством прохладной воды, а после нанести на лицо обильное количество питательного или увлажняющего крема.

При изготовлении очищающей пленки всегда используется желатин, поэтому необходимо внимательно проследить за тем, чтобы он был тщательно растворен в горячей, но не в кипящей воде.

Тканевые маски изготавливаются при помощи настоев и экстрактов травяных отваров. Ткань должна иметь размер, аналогичный размеру лица. Она полностью пропитывается смесью и накладывается на лицо. Особое внимание следует уделить тому, чтобы она плотно прилегала ко всем участкам эпидермиса. Лучше всего использовать ткань, изготовленную из натуральных материалов, например, льна или хлопка, если они под рукой отсутствуют, подойдет и кусок марли, свернутый в несколько раз.

Конкретный способ изготовления каждой маски зависит от ее рецепта. Главное — необходимо использовать максимально свежие ингредиенты для ее создания и не стоит хранить неиспользованные остатки даже в течение нескольких часов.

Полезные рекомендации

Несмотря на то, что в состав таких очищающих средств входят только натуральные компоненты, они также могут вызвать появление аллергической реакции. Поэтому лучше перед их использованием провести тест на аллергическую реакцию.

Для достижения максимального эффекта перед использованием такой очищающей аппликации следует не просто хорошо вымыть лицо, но и воспользоваться скрабом или гоммажем.

По окончанию воздействия очищающей маски рекомендуется воспользоваться либо питательной маской, либо нанести на кожу питательный или увлажняющий крем. Так, расширенные поры смогут получить еще больше питания и пользы. При нанесении на лицо смесь необходимо легкими движениями втирать в эпидермис. Такие движения позволяют дополнительно проскрабировать дерму и проникнуть полезным веществам как можно глубже.

Снимать маску-пленку с лица следует влажными руками по направлению снизу вверх.

Большинство смесей необходимо держать на коже до их высыхания, но необходимо следить за тем, чтобы они не превратились в засохшую корку. Лучше всего смывать такую маску с лица в тот момент, когда она подсохнет на 80-90%.

Большую часть масок необходимо смывать с лица прохладной водой. Но для усиления их эффекта и для максимального ухода за эпидермисом, можно заменить воду отварами трав, чаем или жидкими кисломолочными продуктами. В этом случае очищенный маской эпидермис получит и максимально глубокое дополнительное питание. В итоге лицо будет выглядеть чистым, свежим, здоровым и ухоженным.

Рецепты

Рецептов таких очищающих смесей огромное количество. Самые эффективные и полезные для кожи из них представлены ниже.

Универсальные маски, подходящие для любого типа кожи:

• На основе хлопьев геркулесовой крупы. Необходимо сварить полужидкую кашу из одной ложки хлопьев и половины стакана воды. В теплом виде нанести толстым слоем на лицо, сверху накрыть полотенцем и оставить на 25 минут. Затем тщательно смыть водой.

• Квашеная капуста измельчается до состояния однородной кашицы и толстым слоем наносится на эпидермис, на 20 минут. Смывается прохладной талой или минеральной водой.

Такая аппликация на лицо позволяет не только глубоко очистить эпидермис, но еще и сузить поры, а также повысить упругость лица.

• Комбинированная маска из Калифорнии. Оригинальный рецепт подразумевает использование настоящего калифорнийского вина, но можно обойтись и обычным красным напитком без содержания спирта. Необходимо смешать в однородную кашицу три ложки вина, две ложки любого базового масла, добавить к смеси по одной ложке овсяной муки и белой глины.

Время воздействия не более 25 минут.

• Банановая маска является самой простой. Необходимо взять хороший спелый фрукт, измельчить его и нанести на лицо толстым слоем, оставить на 25 минут, а затем смыть. Для усиления эффекта можно к этой фруктовой кашице добавить мед или яичный желток.

Смесь поможет тогда не только очистить кожу, но и напитать ее полезными микроэлементами и подарит эпидермису дополнительное увлажнение.

• Смесь на основе пива поможет не только глубоко и тщательно очистить любой тип кожи, но и подтянуть эпидермис, выравнить его тон и избавиться от любых высыпаний. Для приготовления необходимо смешать один яичный белок, 100 мл живого светлого пива и 20 капель лимонного сока.

Для сухой кожи количество сока можно сократить вдвое. Время воздействия 25 минут.

Жирная кожа лица часто склонна к появлению акне, высыпаний и раздражений. Поэтому в состав очищающего средства длительного воздействия для этого типа эпидермиса обязательно должны входить вещества с антибактериальным эффектом. Наиболее полезными и эффективными масками для жирной и проблемной кожи лица являются следующие:

• Яичная маска. Белок одного яйца смешивается с одной ложкой лимонного сока, двумя каплями эфирного масла чайного дерева и одной ложкой льняного масла. Маска накладывается на кожу на 25-30 минут, затем тщательно смывается теплой водой.

• Косметическую глину предпочтительно зеленого или белого цвета смешивают с отваром чабреца, ромашки или календулы до состояния жидкой сметаны. Наносят ватным тампоном на кожу и оставляют до полного высыхания. Смывают прохладной водой.

• Сухие травы зверобоя, тысячелистника и мать-и-мачехи измельчаются в порошок, затем завариваются кипятком до состояния кашицы. В теплом виде наносится на подготовленный эпидермис.

Такая разогревающая маска прекрасно очищает поры, выводит все излишки жира из них и способствует нормализации работы сальных желез.

• Желатиновая маска-пленка по праву считается самым эффективным очищающим средством. Для его приготовления смешивают ложку сухого желатина с половиной стакана кипятка, после растворения всех кристаллов в смесь добавляют один яичный белок, несколько капель сока лайма. Для большей эффективности можно растворять желатин в зеленом чае.

Смесь равномерно наносится на лицо и оставляется до полного высыхания, затем снимается с лица как пленка, остатки смываются теплой водой.

• Маска с дрожжами идеально подходит для глубокого очищения жирной и проблемной кожи. Смешиваем две ложки дрожжей с 10 каплями сока лайма и добавляем к полученной смеси одну ложку масла виноградных косточек.

Наносим на лицо и оставляем на 25 минут, смывать такую смесь необходимо теплой водой.

• Восковая маска поможет прекрасно не только очистить проблемную кожу, но и напитать ее полезными веществами. Необходимо 10 грамм воска растопить на водяной бане и добавить к нему 20 г вазелина, по 5 капель масла персика и чайного дерева, а также добавить 10 г ланолина.

Наносим полученную смесь на лицо и оставляем до застывания воска примерно на полчаса. Смываем теплой водой.

Сухой тип кожи нуждается в максимально бережном и аккуратном очищении. Наиболее безопасными и полезными в этом случае будут следующие маски:

• На основе алоэ. Необходимо взять по две столовые ложки мякоти листьев этого растения и творога и добавить к ним одну чайную ложку сока лимона, разведенного пополам с водой. Наносится смесь необходимо на дерму примерно на полчаса.

• Не меньшую эффективность в очищении сухого эпидермиса показала и маска на основе яичного желтка и меда. Необходимо смешать ложку жидкого меда и один яичный желток, нанести полученную кашицу на лицо и оставить на 25 минут.

• Витаминизированная маска поможет не только глубоко очистить сухую кожу, но и напитает ее полезными микроэлементами. Заварить ложку липового цвета 100 г кипятка, через четверть часа к процеженному отвару следует добавить 3 капсулы витамина E, 7 капель масла ши или виноградной косточки и одну ложку льняной муки.

Полученную смесь оставляют на коже на протяжении получаса. Смывают прохладной водой.

Нормальной тип кожи можно очищать любым видом маски из всех вышеперечисленных. Но можно попробовать использовать и такие смеси, как:

• Смешать в равных пропорциях голубую глину и молоко, добавить в смесь 5 капель эфирного масла ши. Оставить смесь на лице на 25 минут.

• Тканевая маска готовится очень просто. Сначала из марли вырезается кусок ткани, имеющий размер, аналогичный размеру лица. Затем он погружается в подготовленную смесь, тщательно пропитывается ею и уже, потом накладывается на лицо на 30 минут.

В качестве смеси можно использовать кашицу из банана и теплых сливок или измельченную зелень петрушки с добавленной к ней сметаной.

• Маска пленка изготавливается из столовой ложки желатина разведенного в теплом молоке, к которому добавлена чайная ложка меда и две растолченных таблетки активированного угля.

• Обычная пшеничная мука смешивается с питьевой содой в пропорциях 3:1. В сухую смесь добавляется кефир, сметана или просто вода. Маска втирается в кожу лица на протяжении 2 минут, затем оставляется на коже еще на 15 минут, после чего смывается прохладной водой.

Все вышеперечисленные очищающие маски можно быстро и без особых затрат приготовить у себя дома. А об их эффективности и полезности можно судить по оставленным отзывам.

Рецепт приготовления очищающей маски для лица смотрите в следующем видео.

Отзывы

По словам женщин, практикующих регулярное использование очищающих масок, их использование дает возможность существенно сэкономить на посещении косметологических кабинетов. Такие домашние маски действительно помогают глубоко очистить эпидермис, избавиться от камедонов, нормализовать работу сальных желез, а также выровнять тон кожи и придать ей здоровое сияние.

При этом по их словам, самые лучшие маски для максимального очищения — это те, которые изготовлены на основе глины или фруктовых и овощных пюре.

Рецепт приготовления очищающей маски для лица с белой глиной смотрите в видео ниже.

Косметологи также поддерживают такие положительные отзывы. Регулярное использование таких очищающих масок помогает вовремя освобождать поры от грязи и лишнего подкожного жира, питать эпидермис, а также не допускать появления акне и раздражений. Главное, подбирать маски в соответствии с типом кожи, а также регулярно использовать их в соответствии с рекомендациями.

Активные пользователи этих очищающих средств для лица длительного воздействия в качестве основных их достоинств отмечают простоту изготовления и использования, доступность основных ингредиентов и высокую эффективность.

Если говорить о недостатках таких очищающих масок, то может возникнуть аллергическая реакция на одну из них. Но неподходящую смесь всегда можно заменить благодаря большому количеству рецептов представленных выше.

В итоге получается, что очищающая маска для лица, используемая регулярно в домашних условиях, способна не только глубоко очищать эпидермис, питать, увлажнять и тонизировать его, но и сохранять здоровье и красоту кожи лица на долгое время без лишних денежных затрат.

9 идей рецептов домашних масок для лица

• Хорошая маска не может вылечить многое.

Они так же великолепны в снятии стресса из дрянного рабочего дня в офисе, как и в удалении некрасивых пересохших пятен, уменьшении пор и удалении прыщей.

Но вместо того, чтобы совершать набег на салон красоты Selfridges в поисках следующей маски, вы можете захотеть присмотреться немного ближе к дому.

Ага, мы говорим о содержимом вашего холодильника.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Доверьтесь нам, потому что простые ингредиенты, такие как йогурт, могут похвастаться отшелушивающими свойствами наравне с массой средств по уходу за кожей, в то время как мед великолепно уничтожает бактерии, вызывающие пятна, а порошок какао — отличный усилитель сияния — hello , кожа супермодели.

Итак, если ваши новые ботильоны Saint Laurent оставили вам больше из кармана, чем вы планировали, или вы просто хотите проявить творческий подход на кухне, вот лучшие и самые достойные спа самодельные маски для лица. сейчас же.

Только не ешь их …

Виктор Вирджил, Getty Images

9 рецептов самодельных масок для лица

1.Рецепт маски для лица своими руками для борьбы с гиперпигментацией

Если вы не хотите использовать все кислоты и витамины, указанные в книге, на свою пигментацию, тогда основатель инклюзивной оздоровительной платформы Сама, Хлоя Пьер, разобрала вас с помощью своего рецепта маски для лица, который нацелен именно на это.

Что вам нужно:

1. 1 столовая ложка свежей куркумы / порошка куркумы (выжатого или прессованного)
2. 1 столовая ложка свежего лимонного сока
3. добавить воды для приготовления пасты
4. 1 столовая ложка меда или 1/2 взбитого авокадо Если вы использовали сок куркумы
Как это работает:

«В моем рецепте маски для лица используется небольшое количество свежей куркумы и лимонного сока, чтобы выявить гиперпигментацию», — объясняет Пьер. Клинически доказано, что куркума как ингредиент устраняет гиперпигментацию, уменьшает раздражение кожи и морщины в течение не менее 4 недель. Стоит отметить, что куркума происходит из Индии и Южной Азии. Это член семейства имбирных ».

Просто перемешайте, нанесите на определенные участки (наденьте перчатки для защиты рук) и оставьте на 3 минуты, прежде чем смыть. Повторяйте процедуру не реже двух раз в неделю в течение пяти недель, чтобы увидеть результаты.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

2. Рецепт маски для лица «Сделай сам», чтобы … успокоить и успокоить вашу кожу

Между одиннадцатью процедурами ухода за кожей, городским смогом и сенной лихорадкой наша кожа может перегружаться, раздражение и покраснение неизбежны. Пусть рецепт домашней маски для лица диетолога Розмари Фергюсон мгновенно успокоит и успокоит вашу кожу . ..

Что вам нужно:

• 1 чайная ложка меда
• 1 чайная ложка кокосового масла
• ¼ спелый авокадо
• 2 капли лаванды масло

Как это работает:

Эта восхитительно звучащая маска для лица, словно одно большое сияние в миске, обеспечивает глубокое увлажнение кокосовым маслом, насыщает кожу антиоксидантами с медом и успокаивает покраснение с помощью лавандового масла. .Смешайте его и нарисуйте кистью для маски для лица, чтобы получить незабываемые впечатления от домашнего спа.

Как говорит сама Розмари: «Для увлажнения и эластичности кожи вам следует обратиться к незаменимым жирным кислотам, таким как кокосовое масло и авокадо. Это отличная маска для увлажнения и успокаивания кожи ».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

3.Рецепт маски для лица «Сделай сам», чтобы … увлажнять и питать

Шелушащийся лоб — это не лучший вид, но если ваш нынешний увлажняющий крем не очень помогает вашей сухой коже, не ищите ничего, кроме этой самодельной увлажняющей маски для лица.

Что вам нужно:

• 1/2 авокадо
• 1 столовая ложка меда
• Горсть овса или овсяных отрубей

Как это работает:

Да, это похоже на завтрак, достойный Instagram (er , кто не любит избегать тостов?), но воздержитесь от насмешек над ингредиентами на секунду, потому что они будут работать намного лучше на вашем лице.

По словам соучредителя Clean Beauty Доминики Минарович, мед является отличным увлажнителем, а это значит, что он помогает коже удерживать влагу, не чувствуя жирности — но это еще не все. «Это чудесный ингредиент, — говорит Доминика. «Массаж на пораженные участки помогает с появлением шрамов и ускоряет заживление и регенерацию тканей».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

А если вы хотите активизировать свою игру с масками для лица? Смешайте его с овсом — ингредиент, который даже косметические бренды, такие как Aveeno и Garnier, добавляют в свои увлажняющие средства.

«Овес обладает лечебными и увлажняющими свойствами, — поясняет Доминика. «Они также великолепно питают, успокаивают и успокаивают кожу».

А благодаря ультрапитательным маслам добавление пюре из авокадо устранит любые шероховатости, оставляя кожу гладкой и шелковистой. Если у вас его нет дома, замените 3 столовые ложки молока.

«Добавление молока, которое содержит молочную кислоту, мягко отшелушивает кожу, одновременно осветляя ее без раздражения», — объясняет Лоррейн Скривенер, эксперт по коже и директор клиники Eden Skin Clinic.

Достаточно оставить на 15 минут.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

4. Рецепт маски для лица «Сделай сам», чтобы … улучшить неровную текстуру и тон кожи

Вам не нужно тратить огромные деньги на процедуры по уходу за лицом или запасаться скрабами, чтобы добиться супер-гладкой и эластичной кожи.

Что вам нужно:

• 1 столовая ложка натурального простого йогурта
• 1 столовая ложка меда
• 1 столовая ложка порошка куркумы

Как это работает:

Йогурт, как и молоко, наполнен до краев молочная кислота, которая оказывает видимое влияние на кожу, удаляя грубые и тусклые поверхностные клетки, открывая новые, более яркие. Если этого достаточно для Приянки Чопры …

Благодаря увлажняющему меду кожа становится мягкой и эластичной, а Кейт Протопапас, основательница Isla Apothecary, упоминает, что куркума полезна для борьбы с пигментацией — идеально, если вы были на солнце. поклонение слишком долго.

Стивен Ловкин / WWD / REX / Shutterstock

5. Рецепт маски для лица «Сделай сам» для… Потустороннего сияния

Если тусклый и тусклый цвет лица — ваша самая большая проблема красоты, вам нужна эта маска в вашей жизни — и в поле зрения нет сильной кислоты. Девушки с чувствительной кожей, радуйтесь!

Что вам нужно:

• 1 столовая ложка какао-порошка
• 1/4 папайи
• Выдавливание геля алоэ вера

Как это работает:

Алоэ вера наполнено витаминами A, C, E, B1, B2, B3, B6 и B12, что означает, что его улучшающие сияние, успокаивающие и увлажняющие свойства он не имеет себе равных. В сочетании с папайей, которая содержит отшелушивающие ферменты, которые растворяют омертвевшие клетки кожи, она поднимет вашу маску для лица (и кожу) на новый уровень.

И добавленный порошок какао тоже творит чудеса. При нанесении на чистую кожу он осветляет и улучшает кровообращение, придавая ей пухлый и мягкий вид.

Просто положите все три ингредиента в миску, перемешайте, оставьте на десять минут и снимите салфетку.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

6. Рецепт маски для лица «Сделай сам», чтобы … бороться с прыщами и прыщами

Будь то гневная красная группа прыщей или группа надоедливых белых угрей, пятна выглядят не очень хорошо, и мы полностью чувствуем вашу боль. Но если вы хотите отдохнуть от точечных процедур и хотите попробовать что-то более естественное, попробуйте это чудо-трио.

Что вам нужно:

• 1 столовая ложка меда манука
• 1 чайная ложка порошка куркумы
• 1/2 чайной ложки соли Мертвого моря

Как это работает:

Целебные и бактерицидные свойства мед манука очень впечатляет, в то время как куркума — да, это не только для необычных латте — отлично справляется с покраснением.

«Куркума — отличный вариант для огрубевшей, склонной к акне и раздраженной кожи», — говорит Кейт из Isla Apothecary. «Это противовоспалительное и антибактериальное средство. Добавление соли Мертвого моря также поможет очистить, уменьшить воспаление и инфекцию. Немного имеет большое значение ».

Вместе они запускают трехстороннюю атаку на инфекцию, раздражение, отек и избыток кожного сала, которые могут блокировать поры и приводить к появлению прыщей и черных точек. Кристально чистая кожа? Гм, да, пожалуйста.

Просто смешайте их вместе, используйте чистую кисть для тонального крема, чтобы нанести на лицо (уделяя особое внимание вашей Т-зоне), и позвольте ей творить чудеса в течение 10-15 минут, а затем смойте теплой водой.

Getty Images

7. Рецепт маски для лица своими руками, чтобы … минимизировать расширенные поры

Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, на самом деле нет реального способа «закрыть» поры, но есть умных способов скрыть их, и это потрясающая новость видя, как мы регулярно оказываемся перед мегапиксельными камерами смартфонов!

Что вам нужно:

• 1 яичный белок
• 1 столовая ложка меда
• Немного лимонного сока

Как это работает:

Яичный белок и лимонный сок обладают вяжущими свойствами, которые затягивают кожа и сделает расширенные поры менее заметными. Это идеальный ритуал перед нанесением тонального крема — только будьте осторожны, чтобы он не попал в рот!

Добавление меда важно, так как он повысит уровень влажности вашей кожи, придаст ей эластичность и избавит от неприятных ощущений.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

8. Рецепт маски для лица своими руками для … борьбы с жирной кожей

«Это отличное средство для очищенных пор», — говорит Лоррейн Скривенер, и, учитывая, что избыток кожного сала может привести к появлению пятен, это хороший способ нацелить их на них до г. они извергнуты.

Что вам нужно:

• Половина авокадо
• 1/4 огурца, смешанный

Как это работает:

«Это суперохлаждающая маска, которая сделает кожу чистой и свежей», — говорит Лоррейн.

«Огурец в основном содержит воду, которая увлажняет [если кожа обезвожена, иногда для компенсации выделяется больше масла], но он также содержит витамин С, который снижает активность высыпаний».

А авокадо? Он умело регулирует выработку масла, и, по словам Лоррейн, он богат олеиновой кислотой, которая помогает уменьшить воспаление, «при этом работая над этими тонкими линиями!»

Мы проданы.

IMAXTREE.COM

9. Рецепт маски для лица «Сделай сам», чтобы … защитить от загрязнения

Мы только начинаем понимать разрушительное воздействие экологических агрессоров, таких как загрязнение (особенно твердые частицы и CO2), на нашу кожу, но именно здесь эта хитрая смесь от девушек из Clean Beauty.

Что вам нужно:

• Горсть молотого миндаля
• 2 столовые ложки оливкового масла

Как это работает:

Это может показаться не таким уж большим, но жирным Кислота, содержащаяся в миндале, может проникать в кожу, делая ее мягкой и эластичной, а витамин Е из оливкового масла действует как броня против свободных радикалов, которые могут привести к тусклости, обезвоживанию и появлению тонких линий.

А если очень хочется усилить защиту? Добавьте чайную ложку порошка матча. Богатый антиоксидантами (которые по сути являются витаминами, которые отражают вредные вещества), он нейтрализует надоедливые свободные радикалы и, в свою очередь, помогает предотвратить распад коллагена.

Оставьте на 10 минут, но перед тем, как смыть, аккуратно вмассируйте пасту в кожу, чтобы удалить повседневную грязь, макияж, мертвые клетки и жир.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Что следует помнить, прежде чем совершать набег на кухонные шкафы …

1. Избегайте нанесения определенных ингредиентов непосредственно на кожу

«Маски для лица своими руками совершенно безопасны, — говорит Лоррейн Скривенер, — но есть несколько домашних продуктов, которые вам следует Не наносите непосредственно на кожу без предварительного смешивания , например, лимон и яблочный уксус ».

Почему?

«Они могут сделать кожу чувствительной к свету, а также могут вызвать ее обесцвечивание», — объясняет она.


2. Тщательно проверяйте сроки окончания продажи

Ванна с йогуртом, которая стояла в вашем холодильнике целую вечность? Да, не используйте его — даже если он не открыт. Если вы не будете есть его, не рекомендуется наносить его на все лицо — вам нужна кожа, которая будет чистой, сияющей и великолепной, а не с красными пятнами.

Getty Images

3. Сначала сделайте патч-тест

Так же, как пробуете новый лазер или кислотную терапию, стоит провести быстрый патч-тест, чтобы увидеть, как ваша кожа отреагирует.

«Если сомневаетесь, перед нанесением на все лицо нанесите пластырь на участке, который находится вне участка, например, на стороне шеи», — говорит Лоррейн, потому что аллергическая реакция — это не круто.

Она добавляет: «Продукты для кожи, приобретенные без рецепта, проходят тщательную проверку и содержат консерванты и антираздражители, и хотя сырые ингредиенты могут показаться более естественной альтернативой, всегда лучше сначала проверить их.

4. Используйте маску в тот день, когда вы ее сделали.

Ингредиенты, подвергшиеся воздействию воздуха и бактерий, очень быстро исчезают и могут легко вызвать раздражение кожи.На всякий случай приготовьте маску из свежих ингредиентов и используйте ее в течение часа после смешивания.

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

Вам нужно больше вдохновения, вдумчивой журналистики и домашних советов по красоте? Подпишитесь на печатный журнал ELLE прямо сейчас и заплатите всего 6 фунтов стерлингов за 6 выпусков. ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ


Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

лучших домашних масок для лица | Как сделать маску для лица своими руками

О, маски для лица, давайте посчитаем, как мы любим тебя: 1. в форме листа, 2. в форме брызг, 3. в форме глины, а теперь мы добавляем 4. в форме DIY, потому что, давайте будем честными — иногда мы ленивы. Действительно ленивый. И / или у нас нет желания (или денег) каждую неделю бегать в магазин за новыми масками для лица. В идеальном мире нам всем дали бы светодиодную маску BOOST от The Light Salon и мы бы просто расслабились на диване в блаженстве, как Крисси Тейген, но у вселенной на нас другие планы!

Также выбрать маску для своего типа кожи можно с помощью trip (не волнуйтесь, у нас есть для вас хитрость, которая заставит вас казаться легким ветерком).По сравнению с этим, идея просто покопаться в тайнике с вкусностями на кухне делает этот бюджетный прием похожим на день в спа-салоне. Поэтому, если вы хотите немного расслабиться, но не можете заставить себя покинуть свое скромное жилище, попробуйте эти рецепты масок, любезно предоставленные экспертами по питанию и уходу за кожей. Приготовьтесь к красивому домашнему свету, который нельзя купить за деньги, девочка!





Осветляющая маска с куркумой




Меньше значит больше с этой двухкомпонентной противовоспалительной и осветляющей маской с медом и куркумой.«Я люблю использовать высококачественный местный мед для умывания, а также в качестве маски. Чем натуральнее, тем лучше», — говорит Бьянка Валле, сертифицированный холистический диетолог из Нью-Йорка.

1. Смешайте одну чайную ложку куркумы и одну столовую ложку меда , чтобы получилась однородная смесь апельсинов.

2. Нанесите маску на чистое сухое лицо и оставьте на 15-20 минут.

3. Промойте теплой водой, затем нанесите на нее увлажняющий крем по выбору.

Увлажняющая маска из авокадо

Успокаивает воспаление и увлажняет кожу, делая ее чистой и сияющей. Эта успокаивающая маска из трех ингредиентов из авокадо делает свое дело. Вот что вам понадобится, чтобы быстро взбить этот ультра-увлажняющий камень:

1. Разотрите четверть спелого авокадо в небольшой миске.

2. Добавьте одну столовую ложку овсяных хлопьев или овсяных отрубей и одну столовую ложку мануки или сырого меда .Размять и перемешать, пока все компоненты хорошо не смешаются.

3. Нанесите маску на чистое сухое лицо на 10 минут.

4. Промойте теплой водой перед нанесением увлажняющего крема.

Увлажняющая маска Cocoa Dream

В этой вкусной, полностью съедобной маске есть три сияющие звезды, и все они творит чудеса для вашего лица. «Авокадо очень увлажняет, какао — отличный успокаивающий кожу антиоксидант, а мед обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами», — говорит Холли Монсон, спа-менеджер Ocean Pearl Spa в Калифорнии.

1. Разомните четверть авокадо в небольшой миске.

2. Смешайте одну столовую ложку какао-порошка и одну столовую ложку меда , перемешайте и хорошо перемешайте.

3. Нанесите маску на чистую сухую кожу на 10 минут.

4. Смыть теплой водой, затем увлажнить как обычно.

The Nourishing Honey Mask

«Мед является естественным антибактериальным средством, что делает его идеальной основой для масок от прыщей», — говорит Лили Кунин, создательница Clean Food Dirty City и автор книги рецептов на растительной основе Good Clean Food . «Пищевые дрожжи также отлично подходят для лечения прыщей, так как они богаты витаминами группы B, которые помогают успокоить кожный барьер, особенно если у вас прорываются месячные».

1. Заварите одну чашку ромашкового чая с двумя чайными пакетиками и дайте полностью остыть.

2. В маленькой миске смешайте одну столовую ложку манука или сырого меда и одну чайную ложку пищевых дрожжей .

3. Добавьте ровно столько ромашкового чая в миску, чтобы получилась более густая паста, достаточно жидкая, чтобы растекаться по коже, но не слишком водянистая.

4. Нанесите тонкий слой на лицо и оставьте на 20 минут.

5. Смойте и высушите. После увлажняйте!

Органическая банановая маска для лица

«Эта тропическая маска для лица придаст вашей коже такое здоровое, естественное сияние, и она также разработана так, чтобы быть достаточно нежной для всех типов кожи», — говорит Шарун Ронен ЛЕ, основатель и владелец Skin Haven Spa Studio и WellSpa в Австралии.

1. Размять половину банана в миске.

2. Смешайте столовую ложку апельсинового сока и столовую ложку меда .

3. Нанесите маску на лицо (без комочков!) И держите смесь на 15 минут.

4. Смойте теплой водой, а затем увлажните.

Маска для завтрака

«Эта маска для завтрака помогает успокоить и придать матовость жирной коже, благодаря сочетанию успокаивающей овсянки и стягивающего яичного желтка», — говорит Ронен.

1. Смешайте один яичный желток , одну столовую ложку меда и одну столовую ложку оливкового масла (да, оливковое масло) с половиной чашки овсянки .

2. Хорошо перемешайте, затем нанесите на лицо на 15-20 минут.

3. Промойте теплой водой (убедитесь, что сток остыл от овсянки!), А затем увлажните.

Маска от пигментации папайи

«Эта маска особенно хороша для тех, кто имеет гиперпигментацию, солнечные пятна и неровный цвет кожи», — говорит Ронен.

1. Смешайте две столовые ложки меда и полстакана пюре из папайи.

2. Аккуратно нанесите смесь на лицо на 15-20 минут.

3. Смыть и увлажнить.

Маска с медом и цитрусовыми

«Эта маска на основе меда и апельсина — лучшее быстрое средство, чтобы придать тусклой коже яркое красивое сияние», — говорит Ронен.

1. Смешайте три столовые ложки апельсинового сока с четвертью стакана меда .

2. Слегка вотрите смесь в лицо и оставьте на 15 минут.

3. Смойте теплой водой и, как всегда и навсегда, нанесите увлажняющий крем.

Масляная маска для увлажнения

Если есть сомнения, отшелушивающая маска — это всегда ответ, и Патель поделился с нами секретом кожи, состоящим из двух частей. Ингредиенты для этой следующей маски можно найти в вашем холодильнике, и они сделают ваше лицо очень гладким. Вот что вам нужно сделать:

1. Смешайте 1/2 стакана пахты с двумя столовыми ложками йогурта .

2. Оставьте на лице на несколько часов, а затем смойте, чтобы увидеть сияние, как никто другой.

Бьянка Родригес Бьянка Родригес — цифровой сотрудник Marie Claire, где освещает все ваши любимые подкасты, шоу Netflix и знаменитостей, от Рианны до Гарри Стайлса. Челси Холл Челси Холл — помощник редактора моды и красоты в Marie Claire, где она освещает стиль знаменитостей, модные тенденции, уход за кожей, макияж и все остальное, связанное с миром моды и красоты.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

домашних масок для лица для 6 различных состояний кожи: рецепты и использование

Есть проблемы с прыщами, жирной кожей, морщинами или пигментными пятнами? Хорошая кожа — это не только вопрос генов. Это также включает в себя правильный уход за кожей, который состоит из очищения, отшелушивания и увлажнения лица.

Некоторые люди ходят в спа-салоны, чтобы сохранить здоровье и молодость, но со временем такие поездки могут стоить дорого.Преимущества неоспоримы, но что, если вы можете получить такие же результаты с помощью самодельной маски для лица?

Что ж, можно.

Используя множество ингредиентов на кухне, например авокадо, овсянку, мед, куркуму или банан, вы можете приготовить маску для лица своими руками. Вот простые рецепты решения распространенных проблем кожи: от пятен до тусклой кожи.

Угри считаются наиболее распространенной проблемой кожи в Соединенных Штатах.

Зиты развиваются, когда жир, омертвевшие клетки кожи и бактерии закупоривают поры, а прыщи включают черные точки, белые точки, прыщи, узелки и кисты.

Однако белок в яичных белках может помочь убить бактерии на коже и помочь избавиться от высыпаний.

Ингредиенты:

Инструкции:

1. Отделите яичные белки от желтка и поместите яичные белки в миску.
2. Окуните ватный тампон в миску и нанесите яичный белок на лицо.
3. Оставьте маску на 10-15 минут.
4. Смыть влажной тканью и нанести увлажняющий крем.

Поствоспалительная гиперпигментация — это потемневшие участки кожи, часто из-за прыщей, возраста или повреждения солнцем.

Дерматологические процедуры могут помочь уменьшить гиперпигментацию, но, как правило, они дороги. Вы можете сэкономить деньги и выровнять тон кожи с помощью маски из куркумы, сделанной своими руками, которая также уменьшает воспаление.

Состав:

• 1/2 ч. Л. куркума порошка
• 1-2 ст. сырой мед

Инструкции:

1. Смешайте все ингредиенты в миске, чтобы получить пасту.
2. Мягкими массирующими движениями помассируйте лицо.
3. Оставьте на 10 минут, затем смойте теплой водой.

Овсянка и пищевая сода обладают отшелушивающими свойствами, которые могут удалять омертвевшие клетки кожи и очищать поры.

Состав:

• 2 ч. овсянка
• 1 ч. пищевая сода

Инструкции:

1. Смешайте овсянку и пищевую соду в миске. Медленно добавьте несколько капель воды, чтобы получилась паста.
2. Аккуратно массируйте пасту по лицу и дайте ей высохнуть.
3. Смыть теплой водой и нанести увлажняющий крем.

Жирная кожа возникает, когда в порах вырабатывается слишком много кожного сала, естественного кожного масла.

Масла могут закупоривать поры, вызывая прыщи и воспаление. Бананы поглощают кожный жир, а лимоны очищают поры.

Состав:

• 1 банан
• 10 капель лимонного сока
• 1 ч. оливковое масло первого холодного отжима

Инструкции:

1. Размять банан в миске. Добавьте лимонный сок и оливковое масло, чтобы получилась жидкая паста.
2. Нанесите маску на лицо. Оставьте на 15 минут, а затем смойте теплой водой.

Увлажняющая маска для лица может помочь вашей коже сохранить влагу и уменьшить тусклость и зуд.

Состав:

• половина огурца
• 2 ст. Гель алоэ вера

Инструкции:

1. Смешайте огурец и смешайте с гелем алоэ вера.
2. Мягкими массирующими движениями помассируйте лицо.
3. Оставьте на 30 минут, затем смойте водой.

Регулярные процедуры для лица могут уменьшить появление тонких линий и морщин, а также сделать кожу более упругой и упругой.

Используйте авокадо и какао-порошок, чтобы стимулировать выработку коллагена, и мед, чтобы увлажнить и смягчить кожу.

Состав:

• 2 авокадо
• 1 ст. сырой мед
• 2 ст. какао-порошок

Инструкции:

1. Размять авокадо в миске, а затем добавить какао-порошок и мед.
2. Аккуратно массируйте маску по лицу.
3. Оставьте на 20 минут, затем смойте теплой водой.

Маска для лица восстанавливает и увлажняет кожу. Это эффективные методы лечения, потому что ингредиенты могут оставаться на вашей коже примерно от 10 до 30 минут.

Питательные вещества и витамины проникают в вашу кожу, глубоко очищая поры и удаляя верхний слой омертвевшей кожи. Маски для лица очищают, подтягивают, отшелушивают, смягчают и осветляют кожу.

Если у вас нет ингредиентов (или времени), чтобы приготовить самодельную маску, можно купить безрецептурную ополаскивающую или отшелушивающую маску дешевле, чем посещение спа-салона.

Смываемая маска снимается теплой или прохладной тканью после высыхания маски. Отшелушивающие маски на гелевой основе предназначены для глубокого очищения и отшелушивания. Нанесите маску, подождите, пока она затвердеет, а затем снимите ее.

Также есть опция маски листа. Вместо того, чтобы наносить крем или гель, вы положите на лицо пластину (содержащую питательные вещества и минералы).

Вот несколько советов, которые можно и нельзя делать, чтобы максимально повысить эффективность маски для лица.

ДОЛЖНО:

• Оставьте маску на 10–30 минут.Это позволяет ингредиентам проникать в вашу кожу. Один из вариантов: наносите перед тем, как принять душ или ванну.
• Вымойте лицо водой с мягким очищающим средством перед нанесением маски. Это помогает маске лучше проникать в кожу.
• Нанесите увлажняющий крем после смывания маски.
• Выберите безрецептурную маску для лица, соответствующую вашему типу кожи. Если у вас жирная или склонная к акне кожа, выбирайте безмасляную маску, которая не забивает поры.
• После снятия маски обрызгайте лицо холодной водой, чтобы закрыть поры.

НЕЛЬЗЯ:

• Не используйте маску при раздражении кожи или аллергической реакции (покраснение, зуд или сыпь).
• Не наносите маску каждую ночь. Применяйте только один или два раза в неделю.
• Не оставляйте маску надолго, иначе вы можете вызвать раздражение кожи.
• Не трите кожу при смывании маски. Это может вызвать раздражение и покраснение.

Регулярный уход за кожей может улучшить цвет лица, избавиться от прыщей и уменьшить жирность.Но не думайте, что вам нужен модный спа-салон, чтобы добиться отличных результатов.

Используя ингредиенты, приготовленные на вашей кухне, вы можете приготовить домашнюю маску для лица и дать своему лицу необходимое питание и увлажнение.

9 масок для лица своими руками для любого типа кожи в 2021 году

Ваша кожа раздражается? Вы пересмотрели все семь серий Tiger King ? Вы ходите по квартире, и конца не видно? Круто, то же самое — вот почему сегодня вечером мы делаем маски для лица своими руками. Д.У., однако, я не говорю о тех ~ сомнительных ~ рецептах, с которыми вы видели, как люди экспериментировали с вашим кормом Insta (посмотрите на себя, пищевая сода и лимонный сок).

Нет, я пошел дальше и нашел девять простых самодельных масок для лица, которые устраняют все: от вспышек розацеа до высыпаний на фоне стресса . Продолжайте читать, чтобы найти лучшие уроки DIY для жирной кожи, прыщей, черных точек и многого другого — все из которых вы можете приготовить из ингредиентов, которые у вас уже есть на кухне. К счастью.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

---

1. Маска для лица DIY от экземы

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В этом уроке по маске для лица YouTuber Loepsie раскрывает простой рецепт suuuuper для раздраженной, чувствительной или склонной к экземе кожи. Кстати: он достаточно нежный, чтобы использовать его на любом участке тела, поэтому не стесняйтесь наносить его на сухие места на ногах и руках .Вот что вам понадобится:

Ингредиенты:

• 1 столовая ложка овсянки
• 1 чайная ложка сырого меда
• 1/2 чайной ложки воды

Главный ингредиент этого простого DIY — овсянка, которая содержит антиоксиданта и противовоспалительные свойства, которые помогают успокоить сухую кожу и удалить омертвевшие клетки кожи . А когда он сочетается с антибактериальным медом (и небольшим количеством воды для консистенции), это настоящее успокаивающее средство для кожи. Измельчите все ингредиенты в миске, нанесите тонкий слой на чистую кожу и оставьте на 10 минут, чтобы получить полный успокаивающий эффект.

---

2. Маска для потрескавшихся губ своими руками

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Ладно, ладно, технически это не маска для лица, но твоим сухим губам тоже нужна любовь. Просто имейте в виду, что этот рецепт от влогера AnitaSamantha слишком абразивен для чувствительной или раздраженной кожи, и его следует использовать только на сухих губах один раз в неделю. Понял? Охладитесь, вперед и возьмите свои ингредиенты:

Ингредиенты:

• 1/2 столовой ложки органического тростникового сахара
• 1/2 столовой ложки фильтрованного меда

Да, все, что вам нужно, это два ингредиента для этого BB: органический тростник сахар (который придает маске зернистую отшелушивающую текстуру) и фильтрованный мед (который содержит антиоксидантов и помогает вашей коже удерживать влагу ). Перемешайте, аккуратно вотрите формулу по губам и смойте максимум через пять минут.Не забудьте нанести бальзам для губ.

---

3. Маска для лица «Сделай сам» для тусклой, сухой кожи

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вы знаете те дни, когда ваша кожа просто выглядит … неестественной? Да, именно тогда вам понадобится эта маска для лица своими руками. Охлаждает, успокаивает и оставляет кожу красивой и влажной. . Однако не верьте мне, потому что идеальная кожа YouTuber Georgia Peach — это практически все доказательства, которые вам нужны.

Ингредиенты:

• 1 столовая ложка греческого йогурта
• 1 чайная ложка овсянки
• 1 чайная ложка меда

Греческий йогурт не только чертовски хорош, когда вы намазываете им все лицо (только я?), Но и он также содержит такие вещества, как молочная кислота (которая помогает смягчить вашу кожу, ) и пробиотики (которые помогают успокоить воспаление). Смешайте его в миске с овсянкой и медом, оставьте на чистой коже на 10–15 минут и смойте теплой водой.Доверие: ваша кожа будет такой чертовски мягкой.

---

4. Маска для лица от прыщей своими руками

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Vlogger Nicoletta Xo предлагает четыре разные маски для лица для лица, склонной к акне, в том числе успокаивающую формулу для удаления темных пятен с мускатным орехом, медом и молоком, а также осветляющую противовоспалительную маску с куркумой, йогуртом, и мед.Но мой любимый? Маска от пятен с маслом чайного дерева.

Ингредиенты:
• 1 столовая ложка геля алоэ вера
• капля масла чайного дерева

Хорошо, так что само по себе масло чайного дерева, которое является естественным антибактериальным средством и борется с прыщами, вполне подходит слишком жесткое, чтобы наносить на кожу (даже в качестве точечной обработки, оно может буквально обжечь кожу, если не разбавить достаточным количеством воды ). Но в этой маске используется увлажняющее, успокаивающее алоэ, которое нейтрализует потенциально раздражающие эффекты и успокаивает раздраженную, потрескавшуюся кожу.Держите его на чистой сухой коже в течение 10 минут, затем смойте, после чего обязательно увлажните.

---

5. Маска для лица от черных точек своими руками

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В этом уроке видеоблогер Ава Джулс показывает нам свои любимые маски для лица, скрабы и пилинги своими руками, используя все, от яичных белков (натуральное вяжущее средство) до моего любимого порошка древесного угля (поглотитель масла), в этой маске DIY, представленной ниже.

Ингредиенты:
• 2 чайные ложки желатина без добавок
• 2 столовые ложки воды
• 6 капсул с активированным углем (разломанные)

Смешайте все ингредиенты, затем нанесите относительно толстый слой на нос, в основном Сделайте свою собственную полоску поры своими руками (не волнуйтесь — этот значительно более щадящий. В качестве PSA полоски пор могут сильно раздражать ваш кожный барьер и фактически вызывать больше высыпаний и угрей со временем , поэтому пропустите их и попробуйте вместо этого) .

Древесный уголь действует как естественный «магнит», помогая вытягивать и впитывать излишки кожного сала, что делает его отличным средством для естественных жирных участков кожи, склонных к появлению черных точек. Только будьте осторожны: эта маска превращает в отрывную маску, поэтому используйте ее только на носу, где ваша кожа немного менее чувствительна.

---

6. Маска для лица от воспаления, сделанная своими руками

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Vlogger SweetPotatoSoul (милашка) имеет отличный скин, так что я постараюсь попробовать все, что она предлагает. В этом уроке она разбивает три разные противовоспалительные маски, в моей любимой из которых используется порошок алоэ вера и матча.

Ингредиенты:
• 2 столовые ложки свежего алоэ (или, в крайнем случае, геля алоэ вера)
• 1 чайная ложка порошка зеленого чая матча

Алоэ вера обладает естественным успокаивающим действием и слегка увлажняет (честно говоря, убийца для зуд и воспаление кожи — как дела, мои братья по розацеа), а порошок матча , как полагают, обладает уменьшающими покраснение и противовоспалительными свойствами .Растушуйте, нанесите смесь на лицо (вы можете сначала положить смесь в морозильную камеру на 10 минут для получения дополнительных охлаждающих свойств), оставьте на 15 минут, затем смойте и увлажните.

---

7. Маска для сухой кожи своими руками

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если у вас сухая кожа, вы знаете, что большинство средств для ухода за сухой кожей содержат тяжелые масла, которые также могут закупоривать поры, если вы склонны к акне. Вот почему я полностью за эту маску для лица из авокадо и меда от влогера Iamvenessae. Достаточно всего лишь двух ингредиентов, и их очень легко воссоздать дома.

Ингредиенты:
• Половина авокадо в пюре
• 1 столовая ложка меда

Авокадо содержит жирных кислот, которые помогают успокоить и увлажнить барьер для сухой кожи, в то время как мед является естественным увлажнителем и вяжущее (оно использовалось для лечения прыщей и воспалительных заболеваний кожи, не высушивая и не раздражая кожу).Смешайте и разотрите их вместе, нанесите на все лицо, а затем смойте через 10 минут (или 15! Или 20! Какая волшебная жизнь).

---

8. Маска для лица от темных пятен и шрамов от угревой сыпи

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Хорошо, технически это не ваш классический обучающий видеоролик, но он все же действительно убедителен для всех, кто имеет дело с гиперпигментацией и шрамами от прыщей. Vlogger Supa Natural экспериментировала с нанесением прямой маски из куркумы на ее кожу каждый день в течение трех дней. И, по ее словам, через три дня, : «Я вижу, что моя кожа действительно спокойная — покраснение почти исчезло, , и она кажется такой гладкой, и я просто рада, что сделала это».

Волшебным ингредиентом здесь является куркума, антиоксидант и противовоспалительное средство, которое было изучено, чтобы мягко осветлить изменения цвета , одновременно убивая микроорганизмы на вашей коже. Круто, правда?

(измененные) ингредиенты:
• 1 чайная ложка порошка куркумы
• 2 столовые ложки простого йогурта (или оливкового масла, или вашего любимого масла для лица)

Хотя она использует только куркуму и воду в видео, I по опыту известно, что нанесение прямой куркумы без «буфера» может временно окрасить вашу кожу в ярко-желтый цвет .Поэтому добавьте немного йогурта или масла, чтобы создать барьер и предотвратить появление желтушных вибраций, подержите смесь на коже в течение 10-15 минут, затем смойте, а затем нанесите обычное средство для умывания.

---

9. Маска для жирной кожи своими руками

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Чем занимаются маски для лица для жирной кожи своими руками? Затем, как правило, они должны быть заполнены ультратонкими, сверхжесткими ингредиентами, которые в итоге приносят больше вреда, чем пользы.Но в этом нежном руководстве от Khichi Beauty используются всего два ингредиента — яичные белки и алоэ, которые помогают впитывать излишки масла, не повреждая кожу.

Ингредиенты:
• 1 яичный белок
• 2 столовые ложки свежего алоэ (или, в крайнем случае, геля алоэ вера)

Я знаю — это звучит супер-эскиз, чтобы положить сырые яйца на лицо, но яичных белков на самом деле содержат природные антибактериальные средства, которые помогают предотвратить закупорку пор и впитывают излишки масла. (Нет, они не будут столь же эффективны, как клинически протестированные и разработанные средства от прыщей, но они также не могут повредить, если у вас нет аллергии на яйца.)

И алоэ, конечно же, является лучшим успокаивающим средством. , успокаивающее и увлажняющее отделения. Поэтому, если ваша кожа из-за раздражения вырабатывает слишком много масла, эта маска для лица два в одном поможет ее успокоить. Смешайте ингредиенты, нанесите их ложкой на лицо, повесьте на 10 минут, затем смойте.

---

Руби Баддемейер Редактор красоты Руби — редактор красоты в Cosmopolitan, где она рассказывает о красоте в печатных и цифровых материалах.Хлоя Мецгер Заместитель директора по красоте Хлоя Мецгер, заместитель директора по красоте в Cosmopolitan, одержимо пишет о новых выпусках макияжа, лучших продуктах для волос (здесь кудрявая девушка; что ж) и формулах ухода за кожей, которые действительно подходят для любого типа кожи (подписывайтесь на нее в Instagram, чтобы увидеть, что за -сцены из той журнальной жизни).

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как сделать домашние маски для лица, пилинги, скрабы

Даже если вы сейчас сидите дома, вы все равно можете побаловать себя и почувствовать себя помолодевшим с помощью домашних масок для лица.

Помимо питания, которое они обеспечивают вашей коже, самое лучшее в масках для лица, сделанных своими руками, — это то, что их легко приготовить, используя предметы, найденные на вашей кухне.

«Когда вы находитесь в состоянии стресса, вам начинает не хватать воды и питательных веществ, и мы хотим, чтобы кожа была хорошо увлажненной и сытой», — сказала Дебора Бернс, генеральный директор и соучредитель Sumbody skincare и автор книги «Natural Beauty Skin. Уход: 110 органических формул для сияющей кожи! »

Хотя в этом могут помочь профессиональные косметические процедуры и продукты, средство также может быть в вашем холодильнике. «Дома у нас наготове много ингредиентов», — сказала она TODAY Style.

Мед — отличный ингредиент маски для лица, потому что он помогает вашей коже удерживать влагу. Getty Images

Выберите маску, которая соответствует вашим потребностям.

Некоторые ингредиенты могут дать вашей коже различные преимущества. Мед, например, помогает сухой коже удерживать влагу и естественным образом снимает покраснение, воспаление и раздражение, сказал Бернс.

Еще один замечательный ингредиент, который есть у большинства людей, — это яблочный уксус, который помогает бороться с прыщами, растворяя омертвевшие клетки кожи, чтобы бороться с бактериями и предотвращать образование отложений.

И если вы ищете способ получить полностью натуральный пилинг, Бернс предложил попробовать маску для лица, в состав которой входят фрукты, которые являются естественной формой альфа-гидроксикислот.

Связанные

Подготовьте кожу

После того, как вы нашли правильный рецепт решения проблем с кожей (мы включили семь ниже!), Самое время подготовить кожу, умыв лицо очищающим средством. «Очистите поры и улучшите кровообращение», — сказал Бернс.

Хорошо очистите лицо перед нанесением любой маски для лица в домашних условиях.Getty Images

Hydrolyze

После того, как вы подготовили маску и нанесли ее на лицо, важно гидролизовать или, другими словами, «не позволять ей высохнуть и не образоваться», согласно Бернсу. Вы можете сделать это, не снимая маску, пока принимаете душ, позволяя пару взять верх. Или положите на лицо теплое влажное полотенце для рук, не закрывая рот и нос. «Влажное тепло будет поддерживать активность», — пояснил Бернс.

Готовы превратить свой дом в спа-салон? Ниже Бернс и другие специалисты по уходу за кожей делятся своими любимыми рецептами домашних масок для лица:

Маска для удаления пятен

Есть прыщи? Бернс предлагает этот рецепт маски, чтобы помочь бороться с высыпаниями.Каждый ингредиент играет свою роль в создании более чистой кожи.

Состав:

• 1 столовая ложка меда
• 1/4 чайной ложки яблочного уксуса
• 1/16 чайной ложки активированного угля
• 1/4 чайной ложки каолина, зеленой или глубоководной глины
• 1/8 чайной ложки пчелиной пыльцы, молотой
• 1/16 чайной ложки куркумы

Указания:

1. Смешайте все ингредиенты.
2. Нанесите на лицо и оставьте на 5-15 минут.
3. Удалите теплой водой на мягкой влажной тряпке для мытья посуды и аккуратно протрите или похлопайте.
Никаких модных спа-продуктов не требуется — ингредиенты для вашей домашней маски для лица можно найти в продуктовом магазине. Getty Images

Увлажняющая маска

Если у вас сухая кожа, подумайте о том, чтобы приготовить эту маску для лица, которая требует бананов, По словам Бернса, он наполнен питательными веществами и витаминами, которые помогают сохранять кожу должным образом увлажненной.

Состав:

• 1 чайная ложка пюре из банана
• 1 чайная ложка пюре из авокадо
• 1/4 чайной ложки кленового сиропа
• 1/8 чайной ложки пивных дрожжей
• 1/8 чайной ложки
  кокосовое молоко
  Указания:
  1. Смешайте все ингредиенты.
  2. Нанесите на лицо и оставьте на 5-15 минут.
  3. Удалите теплой водой на мягкой влажной тряпке для мытья посуды и аккуратно протрите или похлопайте.
  Из миндаля можно сделать отличную маску для лица — и перекусить! Getty Images

  Увлажняющий скраб для лица

  Еще один способ борьбы с сухой кожей — отшелушивающий скраб для лица, подобный этому от Стефани Гербер, основательницы блога о естественной красоте Hello Glow и автор книги Hello Glow: 150+ простых рецептов натуральной красоты для новичка.«Молотые семена льна мягко отшелушивают, а миндаль обеспечивает вашу кожу витаминами А и Е.

  Ингредиенты:

  • 3 миндаля
  • 2 столовые ложки семян льна
  • 1 чайная ложка сухого молока

  Инструкции:

  1. Миндаль смешать семена льна в кофемолке и измельчите, пока не получите действительно тонкий порошок.
  2. Добавьте сухое молоко. Храните сухие ингредиенты в емкости с крышкой рядом с раковиной.
  3. Смешайте щепотку порошка в руке с водой или розовой воды и сделайте пасту.
  4. Нанесите скраб на чистую влажную кожу чистыми руками.
  5. Мягкими массирующими движениями массируйте кожу примерно в течение минуты, начиная с челюсти и двигаясь вверх, но всегда избегая попадания в глаза.
  6. Промыть теплой водой.
  7. Нанесите тоник, затем сыворотку и увлажняющий крем.
  Йогурт может помочь создать кремообразную (и вкусную!) Маску для лица. Getty Images

  Осветляющая маска для лица из йогурта

  Вот забавная маска, которую Гербер рекомендует применять, чтобы осветлить тусклую кожу и выровнять ее тон.Секрет в чернике, которая невероятно богата витамином С.

  Ингредиенты:

  • 2 столовые ложки простого органического йогурта
  • 1-2 чайные ложки меда
  • Выжимка лимонного сока
  • Небольшая горстка черники, предпочтительно органических

  Указания:

  1. Смешайте ингредиенты, пока не получите кремообразную пасту.
  2. Обильно нанесите на лицо и шею кистью или пальцами.
  3. Оставьте маску на 20 минут, затем смойте теплой водой.

  Примечание: Гербер рекомендует наносить эту маску в ночное время, поскольку лимон делает вас светочувствительным к солнцу.

  Успокаивающая маска для кожи

  Шарлотта Чо, основательница корейского веб-сайта о красоте и образе жизни Soko Glam и автор «Маленькой книги по уходу за кожей», предлагает эту смесь для лечения и успокаивания склонной к акне или чувствительной кожи.

  Состав:

  • 4 чайные ложки порошка овсянки
  • 4 чайные ложки порошка зеленого чая
  • Вода

  Указания:

  1. Смешайте все ингредиенты в миске для получения густой пасты.
  2. Нанесите на кожу и оставьте на 15 минут.
  3. Смойте теплой водой.
  Овсянка может помочь очистить поры и предотвратить появление прыщей.Getty Images

  Овсяная маска

  Молли Симс, автор книги «Супермодель на каждый день», делится своим секретом получения сияющего сияния с помощью этого рецепта овсяной маски для лица.

  Ингредиенты:

  • 1/4 стакана тонко измельченного овса
  • 2 столовые ложки цельномолочного йогурта, предпочтительно органического
  • 1 чайная ложка меда

  Указания:

  1. Смешайте все ингредиенты в миске.
  2. Смешайте до образования пасты.
  3. Оберните лицо обеими руками.
  4. Промыть теплой водой.
  5. Промокните лицо насухо.
  Клубника богата витамином С и салициловой кислотой — питательными веществами, которые осветляют, осветляют и очищают жирную, склонную к акне кожу. Getty Images

  Трехкомпонентная маска для лица

  Сделайте лицо ярче и очистите жирную, склонную к акне кожу с помощью этого рецепта маски для лица от Вероники Бартон Шварц, владелицы Центра ухода за кожей и телом Veronica в Малибу, Калифорния.Самое приятное в этом рецепте — это всего лишь три простых ингредиента.

  Ингредиенты:

  • 2 спелых клубники
  • 1 чайная ложка сырого меда
  • 1 чайная ложка несладкого пробиотического йогурта без сахара

  Указания:

  1. Размять спелую клубнику с помощью задней части вилки в небольшой миске.
  2. Добавьте сырой мед и йогурт и тщательно перемешайте.
  3. Чистыми пальцами нанесите слой смеси на чистое лицо круговыми движениями.
  4. Подождите 15 минут, чтобы смесь осела и высохла.
  5. Осторожно смойте скраб теплой водой и высушите мягким полотенцем из 100% хлопка.
  6. Если ваше лицо кажется сухим, вы можете использовать оливковое или кокосовое масло в качестве естественного увлажняющего крема.

  5 DIY рецептов масок для детоксикации вашей кожи

  Ничто так не говорит о вечере в спа, как уход за лицом. Маски для лица помогают подтянуть и очистить кожу, оставляя ощущение свежести и великолепный вид. Попробуйте эти пять простых детокс-масок для лица дома!

  Шоколадно-кофейная маска
  1 чайная ложка растворимого кофе (или кофейной гущи)
  1 чайная ложка какао-порошка
  1 столовая ложка меда
  Простой йогурт (достаточно, чтобы сделать гладкую пасту)

  Похоже, вы собираетесь ближайший к вам кафе-мороженое, но пока не набивайте лицо — по крайней мере, внутри.Смешайте ингредиенты и равномерно нанесите смесь на чистое сухое лицо. При нанесении маски избегайте попадания в глаза, бровей, линии роста волос и губ и держите ее в течение 15 минут, прежде чем смыть, чтобы кожа выглядела более красивой.

  Цитрусовая маска с авокадо
  ½ авокадо, пюре
  ½ лимона, сок
  1 столовая ложка кокосового масла

  Эта освежающая маска сделает ваше лицо гладким, как попка ребенка. Смешайте все вместе и нанесите на лицо тонкую маску.Смойте теплой водой через 15-20 минут.

  Маска с медом и кокосом
  1 чайная ложка кокосового масла (лучше всего девственного)
  ½ столовой ложки сырого меда
  2 столовые ложки бентонитовой глины

  В этой маске используется бентонитовая глина для удаления загрязнений и токсинов из кожи в то время как мед и кокосовое масло увлажняют вашу кожу. Оставьте эту маску примерно на 15 минут и аккуратно удалите теплой водой или теплой влажной тканью.

  Grape detox
  4-5 крупных ягод без косточек
  ½ — ¾ чайной ложки муки
  ¼ чайной ложки пищевой соды

  Эта маска отлично подходит для жирной кожи.Удалите кожуру с четырех или пяти ягод без косточек и разомните мякоть, чтобы выжать сок. Добавьте немного муки, чтобы она загустела, и добавьте пищевую соду, чтобы получилась паста. Нанесите на лицо чистой кистью для макияжа и дайте высохнуть (около 15 минут), прежде чем смыть.

  Овсяно-уксусная маска
  3 столовых ложки овсянки
  ¼ стакана горячей воды
  1 чайная ложка меда
  1 чайная ложка яблочного уксуса

  Подготовьте лицо, умыв его теплой водой, чтобы открыть поры и удалить загрязнения.Залейте овсянку горячей водой и смешайте с медом. В конце перемешайте уксус и нанесите маску, пока она еще теплая. Оставьте на 15 минут, прежде чем смыть. Снова промойте лицо холодной водой и высушите.

  Источники:

  Goenka, S. (2016, 25 октября). 7 лучших домашних масок для лица для детоксикации кожи. Получено 13 апреля 2018 г. с сайта BollkywoodShaadis.com: https://www.bollywoodshaadis.com/articles/7-best-homemade-face-masks-to-detox-your-skin-243f
  Kraus, R.(2016). 5 детоксицирующих масок для лица, которые нужно сделать сегодня. Получено 13 апреля 2018 г. из Style Caster: http://stylecaster.com/beauty/skin-detox-diy-masks/
  Персонал SIO. (2017, 11 сентября). 6 Овсяные маски для безупречной кожи своими руками. Получено 13 апреля 2018 г. из Sio Beauty: https://www.siobeauty.com/blogs/news/oatmeal-face-masks

  Вас также могут заинтересовать…

  Домашняя маска для лица Рецепты — Маски для лица своими руками

  Маски для лица — отличный способ сохранить сияние кожи, но они могут быть дорогими.Купленные в магазине маски для лица — отличная альтернатива, но теперь, когда мы проводим больше времени дома, их бывает трудно достать. Итак, когда вы ищете всю мощь отличной маски для лица по невысокой цене, самое время немного поработать на кухне и приготовить идеальную маску для лица своими руками. Сделать маску для лица в домашних условиях легко и недорого, и вы можете хранить смесь в банке в холодильнике, чтобы она была готова к употреблению, когда вам понадобится что-то дополнительное для украшения вашей кожи.

  Woman’s Day отметились у Луизы Макан-Грейвс, автора книги Hollywood Beauty Secrets: Remedies to the Rescue , и Эльды Ардженти, владелицы линии по уходу за кожей Plantogen (а также с некоторыми блогерами о красоте и благополучии), и спросили они поделятся своими любимыми домашними масками для лица, созданными из обычных домашних ингредиентов.Для многих из следующих ингредиентов требуется не более двух или трех ингредиентов, поэтому, когда дело доходит до того, чтобы побаловать себя дома, легкость — это главное. Будьте готовы поднять свой опыт маскировки лица на новый уровень с этими удивительными масками для лица, сделанными своими руками:

  Для всех типов кожи

  Досье

  Soothe: Попробуйте маску Dossier с зеленым чаем. Начните с заваривания зеленого чая в как можно меньшем количестве воды, чтобы он был высококонцентрированным.Затем смешайте в равных частях чай и мед с лимонным соком. Нанесите смесь на лицо и оставьте на 20-30 минут, а затем смойте теплой водой. Приготовьтесь почувствовать себя супер освеженным!

  Сексак Кердканно / EyeEm

  Hydrate: Если вы когда-либо ощущали целебные чудеса алоэ вера, нанесенные на неприятный солнечный ожог, то вы знаете, каким удивительным может быть нектар этого растения. Так что превратите его в маску для максимального увлажнения кожи с помощью этой маски с медом и алоэ.Просто смешайте 1 столовую ложку алоэ с 1 столовой ложкой меда; это так просто. Оставьте на 20-30 минут и почувствуйте, как жизнь возвращается к вашей коже.

  Осветление: Нарежьте ломтик спелой папайи и удалите семена и мякоть (сохраните мякоть, чтобы перекусить позже — она ​​отлично подходит для пищеварения). Втирайте внутреннюю часть кожуры папайи в очищенное лицо, уделяя особое внимание морщинкам вокруг рта и глаз, гусиным лапкам, истонченным вискам, шее и рукам. Дайте ему высохнуть в течение 15-20 минут, затем смойте теплой водой.Такую маску можно делать два раза в неделю. «Ферменты папайи отшелушивают, восстанавливают повреждения от солнца, уменьшают пигментные пятна и разглаживают кожу. Ваша кожа будет выглядеть ярче, с более гладкой поверхностью», — говорит Макан-Грейвс.

  Exfoliate: Смешайте 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку оливкового масла. Отдельно приготовьте пакет простой овсянки, используя меньше воды, чем требуется, чтобы получилась густая паста. Затем добавьте смесь меда и оливкового масла в приготовленную овсянку.Нанесите как скраб, аккуратно втирая его небольшими кругами по коже, избегая области вокруг глаз. Смойте теплой водой и высушите. Эту маску можно делать два раза в неделю. «Овсянка в этом скрабе отшелушивает, а мед и оливковое масло увлажняют», — говорит Ардженти.

  Cleanse: «Хотите верьте, хотите нет, но я люблю очищать кожу маслом», — говорит Ардженти. Для ухода за лицом она сочетает 1 столовую ложку простого греческого йогурта с 2 чайными ложками оливкового масла и 1/2 чайной ложки лимонного масла (не путать с лимонным соком; лимонное масло — эфирное масло, которое можно найти в магазинах здоровой пищи).Смесь должна быть немного жидкой, но ее нелегко вылить. Помассируйте кожу, затем немедленно вытрите мочалкой, смоченной в прохладной воде. Это можно делать ежедневно. «Вы хотите использовать масло хорошего качества, и вы удивитесь, насколько чистой будет ваша кожа», — говорит Ардженти. «Вам не нужен более жесткий продукт, даже для кожи с прыщами. Просто будьте осторожны в области вокруг глаз… [смесь] имеет тенденцию быть очень липкой».

  Для кожи, склонной к появлению жирных и жирных пятен

  Lift & Tighten: Смешайте 2 столовые ложки простого йогурта с 1 столовой ложкой свежего лимонного сока (сок одного лимона) и нанесите на очищенное лицо и шею.Дайте ему высохнуть в течение 20-30 минут. Вы почувствуете, как маска стягивается на лице и шее, что создает эффект подтяжки и упругости. Оставьте на более длительный срок (до одного часа) для еще большего эффекта подтяжки лица. После этого смойте теплой водой, а затем прохладной водой. Эту маску можно делать два-три раза в неделю или всякий раз, когда вам потребуется подтяжка лица. «Эта маска для мгновенного лифтинга лица помогает избавиться от пигментных пятен, шрамов от угревой сыпи и даже помогает контролировать прыщи и прыщи. Она также избавляет от неровного тона кожи», — говорит Макан-Грейвс.

  Tone: Эта тонизирующая процедура для кожи вокруг глаз помогает «снять отечность, расслабить, освежить и наполнить кожу энергией», — говорит Ардженти. «Это намного прохладнее, чем традиционные ломтики огурца». Очистив кожу, заварите чашку ромашкового или зеленого чая и дайте ему остыть. Затем смочите в чае две чистые круглые губки для макияжа и выжмите излишки жидкости. Нанесите по одному на каждый глаз на 15 минут. Делайте это ежедневно. «Чтобы очистить и сузить поры, необходимо нанести на кожу тоник, не содержащий спирта.Алкоголь очень вреден, и чай тоже работает », — добавляет Ардженти.

  Для сухой кожи

  Успокаивающий: Смешайте 2 столовые ложки меда с 1 столовой ложкой яблочного уксуса или лимонного сока. Нанесите на чистое лицо и оставьте на 20 минут. Смойте теплой водой, а затем прохладной водой. Это можно делать трижды в неделю. «Эта маска лечит, увлажняет и уравновешивает pH кожи», — говорит Макан-Грейвс. «Мед — это увлажняющий и натуральный антибиотик, который лечит и увлажняет.Яблочный уксус помогает сбалансировать pH кожи и успокаивает поврежденную кожу ».

  boonchai wedmakawand

  Ремонт: Попробуйте маску с кокосовым маслом и медом от Wild and Naturals. Смешайте 1 столовую ложку кокосового масла, 1 столовую ложку меда и 1 чайную ложку лимонного сока. Используйте сырой мед, если он у вас есть, так как он богат антиоксидантами. Втирайте смесь в лицо круговыми движениями в течение 2–3 минут. Оставьте на коже еще 20 минут, а затем смойте теплой водой.Продолжайте наслаждаться великолепием вашей увлажненной кожи.

  Moisturize: Macan-Graves рекомендует овсяные хлопья и фенхель для увлажнения сухой кожи. Измельчите 1 столовую ложку овсянки в блендере и отложите. Добавьте 1 столовую ложку семян фенхеля в 1/2 стакана кипятка, чтобы приготовить чай. Дайте семенам настояться 10 минут; процедить семена и выбросить. Дайте ему остыть до комнатной температуры, а затем смешайте 1 столовую ложку фенхеля с 1 столовой ложкой измельченной овсянки и 1 столовой ложкой меда.Нанесите смесь на чистое лицо и оставьте на 20 минут. Смойте теплой водой, а затем прохладной водой. Эту маску можно делать два раза в неделю.

  Осветление: Смешайте 2 столовые ложки сметаны с 2 столовыми ложками меда и 1 столовую ложку яблочного уксуса или лимонного сока. Нанесите на очищенное лицо и оставьте на 20 минут. Смойте теплой водой, а затем прохладной (не холодной) ополаскиванием. Такую маску можно делать два раза в неделю. «Эта маска лечит, отшелушивает, осветляет и увлажняет кожу.Он очищает поры, устраняет следы от прыщей и предотвращает появление прыщей », — говорит Макан-Грейвс.

  Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

  ---

  Хотите еще Женский День? Подпишитесь на Woman’s Day сегодня и получите скидку 73% на первые 12 выпусков . А пока вы это делаете, подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку новостей, чтобы получать еще больше материалов о Женском Дне, которые вам нужны.

  Келси Гурвиц Помощник цифрового редактора Келси Гурвиц — помощник редактора WomansDay.com, освещает развлечения, праздники, домашних животных и хорошие новости.

  Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

  .