Объемные снежинки из бумаги своими руками: пошаговая инструкция

Рекомендации по изготовлению разных видов объемных снежинок.

До Нового года осталось каких-то пару недель, а это значит, что пришло время задуматься чем вы будете украшать свой дом. Если вы думаете, что елки и праздничных гирлянд будет достаточно, то глубоко ошибаетесь. Лесная красавица может стать украшением гостиной, но во всех остальных комнатах праздничное настроение чувствоваться не будет.

Если вы хотите воссоздать новогоднюю атмосферу в каждом уголке своего дома, тогда не поленитесь и украсьте все вокруг новогодними атрибутами. Лучше всего для этого подходят объемные снежинки из бумаги. И хотя такой декор на первый взгляд кажется очень простым, именно он может превратить ваш в дом в сказочное снежное королевство.

Поэтому найдите в своем плотном рабочем графике немного свободного времени, запаситесь белой бумагой и ножницами и начинайте создавать новогоднюю сказку для себя и своих родных.

Как сделать объемную снежинку 3D на Новый год из бумаги?

Объемная снежинка 3D

Если вы хотите по-настоящему удивить своих домочадцев, тогда украсьте дом объемными 3D снежинками. Такая поделка в зависимости от размера может быть размещена на елке, окне, стене или даже на мебели. Очень красиво будет выглядеть гирлянда, сделанная из такого рукотворного декора.

Попробуйте сделать разные по величине снежинки и закрепите их на нитке так, чтобы все они находились на разном уровне. Если вы не поленитесь и изготовите несколько таких гирлянд, то сможете сделать в каком-нибудь помещении имитацию снегопада.

Материалы для изготовления объемных 3D снежинок:

1. Бумага белого цвета (при желании можете использовать любой другой цвет)
2. Канцелярский степлер
3. Ножницы для резки бумаги
4. Линейка и простой карандаш
5. Любой клей

Рекомендации по изготовлению:

Рисунок №1

• Первым делом займитесь изготовлением трафарета, при помощи которого в дальнейшем вы сможете делать отдельные заготовки будущего украшения. Для этого возьмите плотный лист бумаги (можно даже картон) и начертите на нем шесть прямых линий под прямым углом. Следите чтобы они размещались на листке параллельно друг другу и нигде не пересекались. Прорисовывайте их на расстоянии 1 сантиметра друг от друга.

Рисунок №2

• После этого возьмите шесть листов одинакового размера (квадратной формы), сложите каждый из них по отдельности по диагонали и при помощи заранее сделанного трафарета прорежьте на них по три разреза. Если вы все сделали правильно, то у вас на столе должно быть шесть равнобедренных треугольников с параллельными разрезами.

Рисунок № 3

• Возьмите одну из заготовок и аккуратно ее разверните. На столе перед вами должен лежать квадрат, состоящий из нескольких меньших по размеру квадратиков. Углы самого меньшего квадратика (он находится в самом центре заготовки) надо аккуратно подвернуть к центру и скрепить их при помощи клея.

Рисунок № 4

• После этого листок надо перевернуть на следующую сторону и таким же образом закрепить свободные углы следующего квадрата. Продолжать такие действия надо до той поры, пока у вас не получится подобие многослойной сосульки. Таким образом надо склеить все оставшиеся пять частей.

Рисунок № 5

• Далее, берем готовые сосульки и аккуратно при помощи степлера скрепляем их между собой. Делаем это в два этапа. Сначала скрепляем в одно целое три сосульки. Затем все тем же степлером, фиксируем между собой две образовавшиеся половинки. Делайте все максимально аккуратно, но при этом не жалейте скобок, если вы плохо их закрепите, то готовое изделие попросту развалится.

Объемные снежинки из бумаги своими руками: пошаговая инструкция

Пошаговая инструкция

Объемные снежинки всегда выглядят очень красиво, но к большому сожалению, на их изготовление уходит достаточно много времени. Ввиду этого, если вы хотите украсить свой дом к Новому году именно таким праздничным антуражем, тогда попробуйте сделать более простой вариант объемного украшения. Оно будет иметь немножко другую форуму, но что самое главное, на его изготовление вы потратите минимум своего времени.

Материалы:

1. Листы бумаги
2. Нитка и иголка
3. Циркуль
4. Карандаш и линейка
5. Ткань красного или желтого цвета

Правила изготовления:

• Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем четыре одинаковых по диаметру круга. Для изготовления маленьких снежинок будет достаточно диаметра 5 сантиметров, а для создания более больших изделий этот показатель может увеличиться даже до 10 сантиметров.

• Нарисованные круги аккуратно вырежьте ножницами, а затем при помощи линейки и карандаша разделите каждый кружок по отдельности на восемь равных частей. По этим линям заготовку надо будет разрезать ножницами от края к центру.

• Затем концы образовавшихся лепестков надо аккуратно подогнуть к центру и зафиксировать между собой клеем. Если у вас не получается придать лепестку правильную форму, попробуйте помогать себе простым карандашом.

• Таким образом сделайте еще три таких бумажных цветка, а затем начинайте фиксировать все заготовки между собой. Это можно сделать при помощи клея или же взять нитку с иголкой и просто сшить все части снежинки.

• Для того чтобы такая снежинка выглядела законченной, обязательно вырежьте из ткани маленький кружочек и прикрепите его в самом центре изделия. Если есть желание, то можете немного украсить ее блестками и маленькими паетками.

Виды объемных снежинок – оригами: фото

Объемная снежинкаДвухцветное оригами

• У многих из нас оригами ассоциируется с чем-то очень сложным и непонятным. Но на самом деле эта техника просто требует немножко больше концентрации, чем любой другой рукотворный процесс. Поэтому если вы проявите совсем чуть-чуть терпения, то наверняка сможете сделать объемные снежинки и таким способом. Но и в этом случае существует несколько методов создания новогодних украшений.

Снежинка-оригами

• К первому виду относится обычное оригами, которое предполагает складывание бумажных листов в определённом порядке, впоследствии чего и получается объемное изделие с 3D эффектом. В этом случае вам не придется ничего клеить и фиксировать. Все что от вас будет требоваться для создания украшения, просто правильно сложить листок.

Снежинка-каригами

Вторым и более сложным видом этой техники является так называемое каригами. В этом случае процесс предполагает и правильное складывание листа и максимально точное вырезание узора. Если вы будете делать такую снежинку-оригами первый раз, тогда будет лучше если вы сначала прорисуете будущий узор и только потом начнете его вырезать.

Делать это можно как стандартными ножницами, так и маникюрными. Последний вариант для новичков предпочтительней так, как они дадут возможность правильно прорезать самый замысловатый рисунок. После вырезания вам останется только подогнуть некоторые части и объемная снежинка-каригами будет готова.

Модульная снежинкаЭлементы модульной снежинки

• Последний способ создания снежинок является самым сложным, но зато готовые украшения получаются по-настоящему сказочными. Данный вид еще называют модульное оригами. В этом случае вам сначала придется сделать достаточно много разных мелких частей, а затем в правильном порядке их соединить. Минусом этого способа оригами является то, что если в процессе соединения вы допустите самую минимальную ошибку, то это достаточно сильно подпортить визуальное восприятие украшения.

Объемные снежинки из полосок бумаги: схемы

Объемная снежинка в виде звезды

Если вы хотите получить максимально объемную снежинку, тогда сделайте ее из бумажных полосок. В этом случае вы сможете самостоятельно регулировать насколько много будет выступать та или иная часть изделия, но что самое главное, вам не придется все время следить за тем, как вы загибаете или прочерчиваете линии.

Для создания этого украшения вам понадобятся ножницы, клей и тонкие полоски бумаги любого цвета. Если вы хотите сделать максимально воздушную снежинку, тогда используйте для ее изготовления полоски шириной от 3 до 5 миллиметров. В случае если вы планируете украсить дом большими объемными снежинками, тогда нарезайте полоски шириной от 8 миллиметров.

Схема №1

Объемные снежинки из полосок:

• Итак, первым делом берем лист бумаги и отрезаем от него пять полосок одинаковой ширины. Длина у этих заготовок будет разная. Для того чтобы сделать одну часть снежинки вам понадобится 1 полоска длиной 25 см, 2 длиной 21 см и две — 19 см.

• На следующем этапе промазываем концы заготовок клеем и аккуратно их скрепляем. Даем лепесткам немного просохнуть, а затем начинаем формировать из них объемный листик. Обязательно проверяем хорошо ли зафиксировались между собой все части и, если надо, тогда дополнительно фиксируем их ниткой или обыкновенной прищепкой.

• Таким образом делаем еще, как минимум восемь бумажных листочков. Если вы хотите, чтобы готовое изделие получилось более объемным, тогда сделай 10 или 12 листочков. Дайте заготовкам хорошо просохнуть и начинайте собирать изделие.

• Вырежьте из плотной бумаги полоску шириной 1 см и склейте ее в круг. К этому кругу аккуратно надо прикрепить все ранее сделанные заготовки. Если вы видите что конструкция получается не очень прочной, тогда попробуйте сначала склеить между собой сами листики и только потом фиксируйте их на сердцевине.

Следующий способ создания объемной снежинки считается достаточно сложным, но все же если вы решитесь сделать украшение именно этим методом, то результатом останетесь довольны (схема №2). Для создания среднего размера украшения вам понадобится 6 полосок длиной 25 см, клей и скрепки.

Схема №2

Итак:

• На первом этапе начинаем переплетать полоски между собой таким образом, чтобы в центре образовался квадрат. Каждую полосочку фиксируем клеем или канцелярской скрепкой.

• На втором этапе начинаем соединять между собой близко расположенные друг к другу полоски. Для этого их концы сначала смазываем клеем, а затем аккуратно скрепляем между собой. После этих действий у вас должно получиться некое подобие листика.

• Формируем таким образом три остававшиеся части заготовки и переходим к созданию еще одной такой части снежинки. После того как она будет готова, вам останется только сложить их вместе таким образом, чтобы визуально ваше изделие напоминало цветок. После того как клей высохнет, скрепки можно будет убрать, а снежинку повесить на елку или прикрепить ее к окну.

Красивые объемные снежинки – шары: схемы, фото

Фото №1Фото №2

Немножко ниже мы расскажем вам как сделать новогоднюю снежинку-шар из цветной бумаги. В случае если вы хотите, чтобы оно было больше похоже на привычную нам снежинку, то перед тем как начать склеивать все части изделия между собой прорежьте на них интересный рисунок. Это поможет сделать украшение более легким, воздушным и праздничным.

Рекомендации по изготовлению:

Рисунок №1

• Возьмите бумагу любого цвета и нарисуйте на ней 12 кружков. Для того чтобы ваше новогоднее украшение получилось идеальным все они должны иметь одинаковый диаметр.

Рисунок № 2

• Согните все заготовки пополам и сложите их в одну аккуратную стопочку. Если будете использовать для создания снежинки-шара разноцветную бумагу, то не забывайте, что цвета надо обязательно чередовать.

• Положите эту заготовку на некоторое время подо что ни будь тяжелое и оставьте ее там на 10-15 минут. За это время линия перегиба кружочков станет очень заметной, и вы сможете правильно их зафиксировать между собой.

Рисунок № 3

• Для этого аккуратно распрямите заготовку, а затем при помощи степлера соедините все двенадцать частей вместе. Следите чтобы скобы находили именно на линии сгиба.

Рисунок № 4

• Когда закончите с этим процессом, можете переходить к созданию формы. Расправьте круги и начинайте при помощи клея склеивать их друг с другом. Соеденять их надо таким образом, чтобы каждая отдельная половинка круга с одной стороны верхом, а с противоположной стороны низом была присоединена к соседней части изделия.

Большие объемные снежинки из бумаги: шаблоны

Шаблон №1Шаблон № 2Шаблон № 3

Сегодня мы уже познакомили вас самыми распространенными способами создания объемных новогодних снежинок. И как вы уже, наверное, поняли при желании даже ребёнок сможет сделать из обыкновенной бумаги это красивое новогоднее украшение.

Но напоследок мы все же решили познакомить вас еще с одним методом создания праздничного декора. Ниже мы расскажем вам как можно легко и быстро сделать большую объемную снежинку.

Схема для изготовления

Снежинка-гармошка:

• Для начала возьмите бумагу и отрежьте от нее полоски одинаковый ширины. Их ширина может варьироваться от 7 до 15 сантиметров.

• Сложите заготовки пополам, а затем нарисуйте на них контур будущего орнамента. Возьмите ножницы (можете использовать маникюрные) и аккуратно прорежьте рисунок.

• Если для изготовления снежинки вы выбрали не очень плотную бумагу, тогда можете сложить сразу две части и прорезать их вместе.

• Затем каждую часть по отдельности сложите гармошкой. Следите чтобы все сегменты заготовки имели одинаковый размер. Если хотя бы один из них будет больше или меньше чем надо, то вы просто не сможете склеить две части вместе.

• Когда гармошечки будут готовы, промажьте их края клеем, скрепите и дождитесь полного высыхания. После этого возьмите снежинку и плавными движениями расправьте ее.

Если вы хотите, чтобы новогоднее украшение было более ярким, тогда используйте для его изготовления бумагу разных цветов. Например, сочетайте белый цвет с голубым, розовым, персиковым или мятным. Также при желании можете приклеить на снежинку несколько небольших бусин или ярких стеклышек.

Видео: Объемная снежинка своими руками

Источник

sam.mirtesen.ru

Объемные Снежинки Из Бумаги Своими Руками — Мастер-Класс

Продолжаем знакомство с творчеством по вырезанию снежинок. Мастер-класс по вырезанию простых снежинок был показан в предыдущей статье.

Сегодня мы будем создавать красивые объемные снежинки из бумаги. Давайте вместе с детьми поднимать новогоднее праздничное настроение, время еще есть.

Нам понадобятся листы из бумаги формата А4 и ножницы. Приглашайте своих детей к экрану монитора и начинаем смотреть мастер-класс по вырезанию и склеиванию снежинок.

Объемные снежинки из бумаги «Пушинки» — мастер-класс

Новый год приближается и нам нужно создать новогодний декор нашего дома и украсить его своими руками. Учимся простому способу вырезания из бумаги необычных снежинок.

Как сложить бумагу поэтапно

1. Из бумаги размером А4 голубого цвета делаем квадрат путем сгибания листа так, как на фото.

2. Отрезаем лишнюю часть бумаги не не выбрасываем ее, она пригодится для создания маленьких снежинок.

3. Наш треугольник с двумя одинаковыми сторонами по 20 см — сгибаем так, как показано на фото.

4. Треугольник согнули и подровняли все стороны.

5. Вот такой в итоге должен быть получен треугольник с тремя сложениями, которые вы видите.

6. Верхнюю часть общего сгиба поднимаем пальчиками вверх и соединяем со стороной треугольника, где есть три сложения. У вас получится треугольник с длинным острым углом.

7. Обрезаем сложенный треугольник под углом одинаковым с углом справа.

8. Вот такая заготовка из сложенной бумаги получилась. Из нее и будем вырезать снежинку.

Как вырезать пушистую снежинку

9. Длинный угол заготовки поднимаем вверх, слева находится один общий сгиб, а справа сторона сторона с тремя сложениями. Начинаем делать ножницами надрезы как можно тоньше.

10. Чем тоньше нарезаем полоски, тем пушистее будет снежинка.

11. Полоски нарезаем до самого нижнего угла заготовки.

12. Вот такой шаблон в итоге получился.

13. Осторожно разворачиваем шаблон и видим перед собой пушистую простую снежинку. А где у этой снежинки объем ?

Как сделать объемные снежинки

14. Чтобы снежинка была объемной, мы будем вырезать и дополнять ее другими более маленькими снежинками разного цвета бумаги. Берем белую бумагу и вырезаем квадрат со сторонами равными 15 см (до этого у голубой снежинки сторона квадрата была равна 20 см).

15. Белый квадрат сгибаем точно так же, как мы сгибали голубой (см. выше).

16. Так же отрезаем бумагу слева со стороной равной стороне справа (можно отметить линию отреза с помощью карандаша и линейки).

17. Вот такой маленький шаблон из бумаги получился.

18. Разворачиваем бумагу и перед нами маленькая пушистая снежинка белого цвета.

19. Сделаем еще одну снежинку из отрезанной ранее голубой бумаги. Квадрат заготовки со стороной в 10 см.

20. Сгибаем голубой квадрат точно повторяя ранее проделанные действия. Нарезаем полоски на заготовке и создаем шаблон.

21. Разворачиваем бумагу и видим совсем маленькую голубую снежинку. С помощью клея склеиваем снежинки в центре и видим красивую объемную снежинку с присутствием голубого и белого цветов.

22. Можете сделать другое чередование цветов, сначала белый цвет, потом голубой, потом снова белый.

23. Как видите, сделать объемные снежинки просто, интересно и увлекательно.

Вы хотели бы иметь такие пушистые снежинки у себя дома ?

Оригинальные объемные снежинки для украшения — видео

Такими снежинками можно украсить помещение в офисе на работе или дома и создать новогодний декор.

Снежинки из бумаги объемные своими руками

Как сложить бумагу для объемной снежинки

1. Нам потребуется: Белая бумага формата А4, ножницы, карандаш, клей, бусинки.

2. Складываем бумагу так, чтобы у нас получился квадрат.

3. Две стороны квадрата соединяем или сгибаем квадрат пополам.

4. Полученный прямоугольник складываем еще раз пополам.

5. Соединяем углы квадрата — получился треугольник.

6. Поворачиваем треугольник стороной с тремя сгибами к себе и складываем его пополам. Заготовка для нанесения схемы (рисунка) карандашом готова.

Как вырезать объемные снежинки

7. Карандашом рисуем схему на заготовке из сложенной бумаги.

8. Начинаем вырезать снежинку. По первой линии отрезаем лишнюю часть бумаги.

9. По второй линии делаем разрез до конца линии.

10. Такая вот полоска в заготовке нам будет нужна. Полоска обозначит красивую форму самой снежинки, ее грани.

11. По третье линии тоже делаем разрез до конца.

12. Затемненный треугольник вырезаем весь, полностью и удаляем.

13. Разворачиваем получившийся шаблон и перед нами творение наших рук — снежинка.

14. Второй, свободный ободок снежинки загибаем к центру и приклеиваем его верхушку клеем.

15. Так проделываем с каждой выступающей гранью.

16. В центр снежинки приклеиваем бусинки.

С бусинками объемные снежинки сразу стали нарядными, веселыми, праздничными — новогодними.

Как сделать объемные снежинки из бумаги — видео

Поделки из бумаги всегда радуют детей, которых просто обязаны привлекать родители. При этом, творческий интерес у детей остается на всю жизнь.

willcomfort.ru

Объемные снежинки своими руками | Руки-крюки

Простые снежинки из бумаги могут делать многие из нас. Гораздо интереснее и красивее смотрятся ажурные объемные снежинки, которые делаются из того же исходного материала. Несмотря на сложные и причудливые узоры, изготовить такие поделки собственноручно совсем не сложно. Ниже мы приведем, в качестве примера, четыре мастер-класса, в которых представлены разные техники изготовления объемных снежинок своими руками.

Мастер-класс №1: объемная снежинка из цветных полосок своими руками

Ажурную снежинку можно изготовить, применяя технику плетения. Комбинируя полосы бумаги по цвету, вы получите очень яркую и интересную снежинку. Сами полосы вы можете заготовить из двусторонней цветной бумаги или пойти более простым путем и купить обычные полоски для квиллинга.

Материалы

Чтобы сделать объемную снежинку из цветных полосок своими руками, позаботьтесь о наличии:

• бумаги для квиллинга;
• клея ПВА;
• кисточки;
• прищепок.

Всего для изготовления одной снежинки понадобится 20 полос. Саму снежинку нужно делать, мастеря ее половинки.

Шаг 1. Крест-накрест выложите на рабочем столе полоски синего цвета.

Шаг 2. По краям от них попарно выложите полоски светло-голубого и кремового цветов.

Выкладывая полосы, переплетайте их между собой.

Шаг 3. Смазывая кончики полос клеем ПВА, склеивайте их друг с другом. Вначале, как показано на фото, склейте полоски светлого цвета.

Шаг 4. К светлым лучам приклейте полоски голубого цвета. Синие пока не трогайте. Это будет половина снежинки.

Шаг 5. Аналогичным образом изготовьте вторую половину снежинки. Сложите их вместе.

Шаг 6. Приклейте кончики синих полос, вставляя их в лучи снежинки. Полосы одной половины нужно продевать и приклеивать к лучам второй половины. Зафиксируйте места склейки прищепками и дождитесь полного высыхания клея.

Шаг 7. Снимите прищепки. Ажурная объемная снежинка готова!

Мастер-класс №2: 3D снежинка своими руками

Несмотря на кажущуюся сложность, сделать 3D снежинку своими руками очень просто. Особенно понравится это занятие детям. Орнаменты для снежинки вы можете делать самые разные, проявляя свою фантазию.

Материалы

Для создания данной поделки вам понадобятся:

• листы бумаги;
• карандаш;
• ножницы;
• степлер.

Бумага нужна будет в виде небольших квадратов 10 х 10 см. Для изготовления одной снежинки их понадобится 10 штук.

Шаг 1. Для начала вам нужно будет вырезать снежинку из простого листа бумаги. Возьмите один листочек и дважды сложите его пополам.

Шаг 2. Получившийся квадрат согните по диагонали.

Шаг 3. Карандашом нарисуйте орнамент, который вам нужно будет вырезать.

Шаг 4. Обрежьте треугольник по заранее намеченным линиям.

Шаг 5. Разложите снежинку.

Шаг 6. Сделайте аналогичные заготовки из остальных листочков бумаги.

Шаг 7. Сложите в виде круга пять плоских снежинок. Скрепите их между собой при помощи степлера.

Шаг 8. Такую же половину объемной снежинки сделайте из оставшихся пяти заготовок.

Шаг 9. Обе половины степлером соедините между собой и аккуратно расправьте их пальцами.

Ваша большая объемная снежинка готова. Можете привязать к ней ленту или нить и украшать снежинкой помещение.

Мастер-класс №3: объемная снежинка из одного листа бумаги

Большинство объемных снежинок делаются из нескольких листов бумаги, но справиться с подобной задачей можно, взяв в качестве исходного материала всего один лист.

Материалы

Чтобы сделать своими руками объемную снежинку из одного листа бумаги, вам нужно подготовить:

• лист бумаги формата А4;
• ножницы;
• клей;
• карандаш;
• ластик.

Шаг 1. Лист бумаги сложите по диагонали, нижнюю лишнюю полосу обрежьте так, чтобы при развороте бумаги у вас получился квадрат.

Шаг 2. Сложенный по диагонали квадрат сложите еще раз пополам так, как показано на фото. В итоге, у вас должен получиться треугольник.

Шаг 3. Из треугольника вырежьте лепестки. Если хотите, чтобы лепестки вышли ровными, можете предварительно нарисовать их карандашом и после лишние линии стереть.

Шаг 4. Повторите контуры лепестков по краям и сделайте по этим линиям разрезы. До конца лепестки не разрезайте.

Шаг 5. Получившуюся заготовку разверните.

Шаг 6. Кончик средней части лепестка смажьте клеем и приклейте его к середине заготовки, слегка придавив пальцем.

Шаг 7. Аналогичным образом приклейте средние части остальных лепестков.

Шаг 8. Объемная снежинка готова. Вы можете сделать ее двусторонней. Для этого изготовьте аналогичную снежинку из листа бумаги и склейте обе части между собой, приложив их одна к другой тыльными сторонами.

Снежинка готова!

Мастер-класс №4: объемная снежинка из нескольких листов бумаги

Из обычных листов офисной бумаги можно сделать оригинальную объемную снежинку. Если брать целый лист стандартного формата А4, игрушка получится очень большой. Чтобы сделать ее меньше, листы нужно будет немного обрезать, но, запомните, все они должны быть одинаковые по размеру, иначе снежинка не будет симметричной.

Материалы

Перед тем, как сделать объемную снежинку из бумаги своими руками, проверьте, есть ли у вас в наличии:

• листы бумаги А4;
• ножницы;
• тонкий скотч;
• степлер;
• атласная лента.

Шаг 1. Имеющиеся у вас листы бумаги обрежьте, чтобы у вас получилось шесть равных квадратов.

Шаг 2. Квадрат сложите по диагонали, затем еще раз загните его, складывая пополам. В итоге, у вас должен получиться треугольник с единой складкой по одному ребру, двумя по второму и несколькими листами внизу.

Шаг 3. Положите треугольник на рабочую поверхность и аккуратно сделайте три надреза. Режьте полосы от стороны с двойной складкой к одинарной. Они должны быть параллельны нижней стороне треугольника. Надрезы делайте, не доходя по 1 см до конца.

Шаг 4. Разверните заготовку, у вас должен получиться квадрат с надрезами.

Шаг 5. Полосы бумаги по надрезам, те, что ближе к центру, заверните навстречу друг к другу, формируя подобие цилиндра. Скрепите их, проклеив с внутренней стороны тонкой полоской скотча.

Шаг 6. Квадрат переверните. Следующую пару полос загните аналогичным образом, но заворачивайте их в противоположную сторону. Продолжайте крепить и чередовать полосы и дальше. В итоге, у вас должна получиться вот такая фигура. Это один из лучей объемной снежинки.

Шаг 7. Из квадратов бумаги сделайте еще пять таких же заготовок.

Шаг 8. Лучи снежинки приложите друг к другу боковыми сторонами и вначале скрепите их степлером снизу, а затем и в верхней части.

Пропустите через снежинку ленту и завяжите ее в петлю. Она готова!

rukikryki.ru

Объемные снежинки из бумаги своими руками

В качестве декора можно использовать большие объемные снежинки из подручных материалов. Их подвешивают к люстре, на шторы. Ставят на полочки или полностью используют в качестве украшения на елку. Самым доступным материалом изготовления считаю бумагу, поэтому будем использовать ее.

Привлекайте деток, пусть развивают свою аккуратность и мелкую моторику, чтобы процесс прошел в незабываемом настроении ожидания чуда. Или пока вы будете творить элемент декора, то ребенок пусть пока с другими членами семьи вырезает ажурные снежинки по приведенным шаблонам из предыдущей статьи.

Поделки 3д в виде снежинок

Содержание:

Объемные снежинки из бумаги своими руками

Сейчас очень популярны объемные варианты снежинок, или их еще называют 3д. Конечно, бумаги нужно больше, но и эффект потрясающий.
С помощью такого элемента декора можно создать необычную фотозону в квартире, где будут фотографироваться гости.

Такую снежинку можно отнести в детский садик или школу. Также повесить и украсить уличную елку.

Итак, самые простые и популярные варианты снежинок.

В первом варианте мы использовали ту же технологию, что и в этой статье, когда делали осенний листочек.

Для снежинки берете 6 квадратных листов, можно использовать разноцветные стикеры.

Смысл в том, что бумажный листок сворачивается по диагонали и делается 3 прорези со стороны сгиба.

И соединяются два самых коротких кончика, потом заготовка разворачивается изнаночной стороной. Склеиваются кончики двух средних полос.

Потом заготовка снова разворачивается и так процесс продолжается, пока все концы не склеятся.

Получится 6 заготовок.

И эти заготовки склеиваем основаниями друг к другу.

Следующую снежинку сделать еще проще. Она получается очень пушистая и нравится многим деткам.

Для нее мы используем лист двусторонней цветной бумаги и обрезаем его, чтобы получился квадрат.

Сворачиваем его по диагонали и потом еще три раза, получая треугольники.

У вас должны получиться три стороны, как на фото и общая линия сгиба.

Теперь длинный конец заворачиваем внутрь и отрезаем получившийся треугольник.

Осталось только сделать ровные длинные надрезы.

Теперь аккуратно развернем заготовку, чтобы бумажная бахрома не порвалась.

Чтобы получить объем делаем еще две такие же заготовки меньшего размера и соединяем их в центре.

Снежинка из газет

Можно ее делать из газет, а можно из обычной бумаги.

Чтобы склеить одну снежинку нам нужно от пяти до 7 заготовок.

Подготавливаем полоски: длинные – 9 см, средние – 8 см, короткие – 7 см.

Теперь у каждой полоски склеиваем концы.

Формируем заготовку.

И соединяем их в одно изделие.

Газета более тонкая, чем бумага, поэтому лучше удвоить каждую полоску, чтобы придать толщину.

Используем втулки от туалетной бумаги

Втулки от туалетной бумаги – шикарная вещь для творчества. В этой статье я писала, как из них сделать новогодний венок.

На одну снежинку мы берем одну втулку, режем ее на кусочки одинакового размера.

И склеиваем горячим клеем в любом понравившимся нам порядке. Чтобы получить двойной листочек, нужно колечко свернуть пополам.

Если вы снежинку будете красить, тогда втулка не должна растворяться в воде, берите от обычной туалетной бумаги.

На ребра готового изделия нанесите клей ПВА и посыпьте на него блестки.

Подробные схемы, как делать объемные бумажные снежинки

Нашла еще подробное объяснение, как сделать три чудесные снежинки. Кстати, если применить самодостаточные тона, как красный, черный или фиолетовый, то получится довольно стильно и непривычно.

Голубая снежинка

Нам нужно нарезать полосы двух цветов: 5 длинных, 10 средних и 10 коротких.

Соединяем так: Склеиваем концы длинной полоски, потом по бокам приклеиваем к ее кончикам полоски средние.

Потом идет очередь коротких полосок, получится заготовка.

Степлером или горячим клеем соединяем заготовки в середине.

Как вам результат?

Кудрявая снежинка

Нужно пять квадратных листов бумаги одного размера.

Каждый квадратик наполовину сворачиваем и до центра делаем прорези одного размера.

Разворачиваем и начинаем делать лучик. Каждый конец полоски приклеиваем к ее началу у центра, получится что-то вроде капельки.

Соберем все заготовки в одно целое и радуемся результатом.

Черная снежинка

Очень эффектная, но достаточно сложная аппликация. Есть два варианта ее склеивания.

Полосочки берем одной ширины и очень ровные. Складываем по три полоски перпендикулярно друг к другу и центр закрепляем скрепками.

Две крайние полоски соединим, получив лепесток, сделаем так с остальными.

Можно сделать так. Но есть еще другой вариант склеивания.

Тогда мы боковые полоски одной стороны склеиваем между собой под средней полоской.

Но тогда, чтобы получить больше лучиков, нужно будет делать второй слой сверху, но расположить его по диагонали.

Для декора снежинок можно использовать тесьму, ленты, бусины, светодиоды и другие нарядные элементы.

Буду рада, если моя подборка вам понравилась и с удовольствием почитаю ваши комментарии.

mognotak.ru

Делаем ажурные объемные снежинки 3D к Новому году

Чтобы создать атмосферу праздника, каждый из нас старается украсить на Новый год свой дом и рабочее место. Снежинки – это, пожалуй, самое распространенное украшение. Они могут быть вырезанными из бумаги, салфетки или даже газеты, иметь разнообразную форму и цвет. Снежинки клеят на окна, стены, за нитки подвешивают к потолку. Из нескольких скрепленных между собой снежинок можно сделать потрясающе красивую новогоднюю гирлянду. Вариантов создания новогодних снежинок очень много. Самые простые – это обычные снежинки из бумаги, вырезанные из одного бумажного листа или салфетки.

Как изготовить объемную снежинку своими руками?

Если есть желание сделать более эффектное украшение для дома или офиса, можете изготовить собственными руками ажурную объемную снежинку.

Необходимые инструменты и материалы

Для того чтобы изготовить объемную снежинку, нам понадобится:

— двусторонняя цветная или белая бумага. В ход может пойти даже оберточная бумага. А если есть желание изготовить снежинку цветную, но нет бумаги подходящего оттенка, то можно раскрасить листы белой бумаги акварельными красками, а затем уже вырезать из них снежинки; — хорошо режущие ножницы;
— простой карандаш, линейка;
— офисный степлер, скотч или клей.

Этапы изготовления

Подготовительный этап. Берем листы бумаги и делаем из них ровные квадраты. Для каждой снежинки нужно 6 таких бумажных квадратов-заготовок с длиной стороны от 10 до 20 см ( в зависимости от того, какие снежинки вы хотите вырезать – большие или маленькие). К слову, для маленьких снежинок можно брать тонкую бумагу. Но для больших снежинок тонкая бумага не подходит – изделия не будут держать форму.

Шаг первый. Берем один бумажный квадрат, складываем его по диагонали пополам. У вас в руках должен оказаться треугольник. Также поступаем с остальными пятью заготовками.

Шаг второй. Вооружаемся простым карандашом и линейкой и начинаем рисовать на треугольниках линии. Линии наносим параллельно граням треугольника, располагаем их на равном расстоянии друг от друга. Далее по линиям делаем ножницами разрезы таким образом, чтобы до центра треугольника осталось около 3 мм.

Шаг третий. Собственно, половина работы готова. Резать больше ничего не надо, будем клеить. Разворачиваем треугольник (то есть придаем ему первоначальную форму квадрата) и сворачиваем трубочкой его центральную часть, соединяя края надреза. По краю фиксируем трубочку скотчем или клеем. По опыту надо сказать, что скотч держит края крепче.

Шаг четвертый. После того, как края трубочки надежно зафиксированы, переворачиваем квадрат таким образом, чтобы склеенная часть оказалась внизу, и на изнаночной стороне сводим края следующего надреза, делая еще одну трубочку. Опять фиксируем края, смазывая их клеем, или клеим полоску скотча.

Аналогично склеиваем все разрезы на квадрате. Все, первый лучик нашей будущей объемной снежинки готов!

Повторяем все манипуляции, начиная с шага третьего, с остальными квадратами и изготавливаем еще 5 лучиков.

Шаг пятый. Верхушки лучей соединяем степлером по 3 штуки. Это будут верхняя и нижняя часть снежинки.

Шаг шестой. Степлером аккуратно скрепляем нижнюю и верхнюю часть снежинки.

Шаг седьмой. Для того чтобы изделие лучше держало форму, фиксируем степлером соседние грани снежинки.

Мы взяли белую бумагу, и снежинка получилась традиционного белого цвета.

Но можно сделать разноцветную снежинку, каждый лучик которой будет своего оттенка.

Уже готовую снежинку, изготовленную своим руками, можно украсить блестками, пайетками, мелко нарезанной фольгой и т.д.

И напоследок предлагаю посмотреть несколько видео по изготовлению объемных снежинок, где наглядно показан весь процесс изготовления этого прекрасного украшения.

muzhik-v-dome.ru

Объемные снежинки из бумаги своими руками

В качестве декора можно использовать большие объемные снежинки из подручных материалов. Их подвешивают к люстре, на шторы. Ставят на полочки или полностью используют в качестве украшения на елку. Самым доступным материалом изготовления считаю бумагу, поэтому будем использовать ее.

Привлекайте деток, пусть развивают свою аккуратность и мелкую моторику, чтобы процесс прошел в незабываемом настроении ожидания чуда. Или пока вы будете творить элемент декора, то ребенок пусть пока с другими членами семьи вырезает ажурные снежинки по приведенным шаблонам из предыдущей статьи.

Содержание:

• Объемные снежинки из бумаги своими руками
• Используем втулки от туалетной бумаги
• Подробные схемы, как делать объемные бумажные снежинки

Объемные снежинки из бумаги своими руками

Сейчас очень популярны объемные варианты снежинок, или их еще называют 3д. Конечно, бумаги нужно больше, но и эффект потрясающий.
С помощью такого элемента декора можно создать необычную фотозону в квартире, где будут фотографироваться гости.

Такую снежинку можно отнести в детский садик или школу. Также повесить и украсить уличную елку.

Итак, самые простые и популярные варианты снежинок.

В первом варианте мы использовали ту же технологию, что и в этой статье, когда делали осенний листочек.

Для снежинки берете 6 квадратных листов, можно использовать разноцветные стикеры.

Смысл в том, что бумажный листок сворачивается по диагонали и делается 3 прорези со стороны сгиба.

И соединяются два самых коротких кончика, потом заготовка разворачивается изнаночной стороной. Склеиваются кончики двух средних полос.

Потом заготовка снова разворачивается и так процесс продолжается, пока все концы не склеятся.

Получится 6 заготовок.

И эти заготовки склеиваем основаниями друг к другу.

Следующую снежинку сделать еще проще. Она получается очень пушистая и нравится многим деткам.

Для нее мы используем лист двусторонней цветной бумаги и обрезаем его, чтобы получился квадрат.

Сворачиваем его по диагонали и потом еще три раза, получая треугольники.

У вас должны получиться три стороны, как на фото и общая линия сгиба.

Теперь длинный конец заворачиваем внутрь и отрезаем получившийся треугольник.

Осталось только сделать ровные длинные надрезы.

Теперь аккуратно развернем заготовку, чтобы бумажная бахрома не порвалась.

Чтобы получить объем делаем еще две такие же заготовки меньшего размера и соединяем их в центре.

Снежинка из газет

Можно ее делать из газет, а можно из обычной бумаги.

Чтобы склеить одну снежинку нам нужно от пяти до 7 заготовок.

Подготавливаем полоски: длинные – 9 см, средние – 8 см, короткие – 7 см.

Теперь у каждой полоски склеиваем концы.

Формируем заготовку.

И соединяем их в одно изделие.

Газета более тонкая, чем бумага, поэтому лучше удвоить каждую полоску, чтобы придать толщину.

Используем втулки от туалетной бумаги

Втулки от туалетной бумаги – шикарная вещь для творчества.

На одну снежинку мы берем одну втулку, режем ее на кусочки одинакового размера.

И склеиваем горячим клеем в любом понравившимся нам порядке. Чтобы получить двойной листочек, нужно колечко свернуть пополам.

Если вы снежинку будете красить, тогда втулка не должна растворяться в воде, берите от обычной туалетной бумаги.

На ребра готового изделия нанесите клей ПВА и посыпьте на него блестки.

Подробные схемы, как делать объемные бумажные снежинки

Нашла еще подробное объяснение, как сделать три чудесные снежинки. Кстати, если применить самодостаточные тона, как красный, черный или фиолетовый, то получится довольно стильно и непривычно.

Голубая снежинка

Нам нужно нарезать полосы двух цветов: 5 длинных, 10 средних и 10 коротких.

Соединяем так: Склеиваем концы длинной полоски, потом по бокам приклеиваем к ее кончикам полоски средние.

Потом идет очередь коротких полосок, получится заготовка.

Степлером или горячим клеем соединяем заготовки в середине.

Как вам результат?

Кудрявая снежинка

Нужно пять квадратных листов бумаги одного размера.

Каждый квадратик наполовину сворачиваем и до центра делаем прорези одного размера.

Разворачиваем и начинаем делать лучик. Каждый конец полоски приклеиваем к ее началу у центра, получится что-то вроде капельки.

Соберем все заготовки в одно целое и радуемся результатом.

Черная снежинка

Очень эффектная, но достаточно сложная аппликация. Есть два варианта ее склеивания.

Полосочки берем одной ширины и очень ровные. Складываем по три полоски перпендикулярно друг к другу и центр закрепляем скрепками. Две крайние полоски соединим, получив лепесток, сделаем так с остальными.

Можно сделать так. Но есть еще другой вариант склеивания. Тогда мы боковые полоски одной стороны склеиваем между собой под средней полоской.

Но тогда, чтобы получить больше лучиков, нужно будет делать второй слой сверху, но расположить его по диагонали.

Для декора снежинок можно использовать тесьму, ленты, бусины, светодиоды и другие нарядные элементы.

Сохраните статью в соцсети:

sovet-ok.ru

Мастерим объемные снежинки из бумаги своими руками – поэтапно, со схемами и фото

Несмотря на многообразие готовой новогодней продукции на реальных и виртуальных прилавках, гораздо приятнее сделать объемную снежинку из бумаги своими руками для украшения жилища или офиса.

В зависимости от навыков в рукоделии делаем снежинки большие или изящно-миниатюрные из бумаги, клея ПВА при помощи канцелярских инструментов.

Какие способы существуют?

Неподготовленному домашнему мастеру сделать объемную снежинку из бумаги своими руками проще из полосок бумаги. При наличии навыков работ с бумагой можно попробовать более сложные варианты.

Технология изготовления

Прежде, чем получить красивые снежинки собственными силами, необходимо запастись инструментом:

• ножницы
• нож канцелярский
• клей ПВА и кисточка
• линейка и транспортир
• скрепки канцелярские
• степлер

Для поделок нужна белая или цветная бумага, можно применить ватман ВК. Подойдут обрезки бумажных шпалер, обоев по технологии шелкографии, металлографии. Резко повышают качество самоделок украшения из страз, бусин, бисера, силиконовых нитей, миксов.

Из бумажных полос

Соорудить новогодние снежинки из бумажных полос можно несколькими способами:

• заготовки склеиваются между собой и устанавливаются на ребро для придания снежинкам объема
• пространственная форма придается полосам за счет перекручивания относительно продольной оси

Последний вариант называется «лист Мебиуса» с бесконечной плоскостью, широко используется в поделках из бумаги.

В одной плоскости

Для примера рассматривается объемная снежинка из бумаги классической формы правильного кристалла. Для изготовления необходимо выполнить действия:

• крой – понадобится 2 полосы 19 см, 2 полоски 21 см, одна 25 см, ширина всех заготовок одинаковая 2 см
• склеивание – каждая полоса стыкуется краями без перекручивания, результатом становятся 5 лепестков каплеобразной формы
• сборка элементов – по нижеуказанной схеме
• изготовление сердцевины – полоска произвольной длины оборачивается вокруг цилиндрического предмета несколько раз, конец приклеивается
• сборка снежинки – заготовки приклеиваются к общей центральной детали

Заготовка и сборка элементов

В результате получится снежинка на нижнем фото.

Сердцевина и окончательная сборка

Методика узоров из скрученных полосок бумаги получила название квиллинга. Внутрь указанных лепестков при желании мастера можно дополнительно вставить небольшие рулончики самодельного серпантина.

Поделка методом квиллинга

Если выпустить концы этих рулонов наружу произвольной длины, можно увеличить объем поделки в несколько раз. На них удобно записывать Новогодние пожелания или обращения к Деду Морозу.

«Лист Мебиуса»

Для следующего варианта из полосок инструкция пошагово своими руками из бумаги немного отличается от предыдущего варианта:

• крой – 6 заготовок 30 см дины 2 см ширины
• соединение – полосы переплетаются согласно нижеприведенной схемы, фиксируются для надежности скрепками
• склеивание – концы крайних полос перекручиваются вокруг оси на 90 градусов и стыкуются друг с другом на клей

Вариант с перекрученными полосами

После чего аналогичным способом изготавливается точно такая же деталь. Две укрупненных заготовки накладываются друг на друга со смещением относительно центра на 45 градусов. Свободные прямые центральные полосы соединяются с углами соседних заготовок клеем. До полного высыхания рекомендуется закрепить бумагу канцелярскими скобками.

Внимание: Если увеличить число полос до 10, переплести их 5 х 5 штук, можно получить более оригинальную форму снежинки, как на нижнем фото.

Вариант из 10 полос

Гофрирование листа

Гофрированные снежинки из бумаги тоже изготавливаются поэтапно:

• крой – лист А-4 разрезается пополам вдоль
• гофрирование – «гармошка» изготавливается вдоль длинной стороны листа

Заготовка и гофрирование

• скрепление – складки каждой «гармошки» фиксируются посредине степлером
• узор – прорезается в волнах гофры в произвольном порядке

Узор и сборка

После чего, достаточно развернуть получившиеся 4 веера и склеить их длинными сторонами друг к другу. Вместо вырезания узоров ножницами можно пробить отверстия в центральной части поделки степлером.

3D снежинки

Для размещения на поверхности окна, стены или потолка пригодится 3D снежинка из бумаги своими силами по технологии:

• крой – квадрат складывается по диагонали, затем получившийся треугольник перегибается аналогичным образом еще раз, из получившегося сегмента отсекается центральная часть, как на нижеприведенном рисунке;
• насечки – создаются ножницами вдоль радиусной линии лепестка, надрез не доходит до противоположной стороны на 1 см;
• формирование заготовок – заготовка разворачивается, в плоскости стола остаются узкие центральные и широкие наружные лепестки, остальные скручиваются и приклеиваются к центру детали в форме сердечка;
• сборка снежинки – из двух заготовок, сформированных указанным способом, наложенных друг на друга со смещением по часовой стрелке на 45 градусов получается конечное изделие.

Объемная поделка

Эта снежинка имеет опорную плоскость, что очень удобно для крепления на несущих конструкциях жилища. Ее можно окрасить обрызгом кистью или стандартным способом целиком. Стразы, бисер и прочие расходные элементы, приклеенные на поверхность, придадут изящный облик. По окончании Новогодних праздников снежинка становится самостоятельной деталью интерьера и напоминает о минувших торжествах.

Комбинированный способ

Для формирования своими руками из бумаги этой объемной снежинки понадобится 5 листов минимум. Технология гораздо сложнее:

• крой – из листа нужно вырезать квадрат, перегнуть его по диагонали, затем еще раз и создать насечки от одного катета к другому вдоль гипотенузы, не дорезая на 1 см
• склеивание заготовок – центральные лепестки развернутого квадрата с прорезями склеиваются на одной стороне, следующие лепестки соединяются на другой стороне листа, и так поочередно, включая самые крупные лепестки
• сборка снежинки – заготовки приклеиваются друг к другу последовательно до образования круга

3D снежинка

Эта снежинка из бумаги гораздо интереснее и объемнее, так как создается по всем предыдущим технологиям сразу.

Каждый элемент изделия можно создать из бумаги разного цвета, увеличив эстетику восприятия снежинки. Край ленты внутри общей композиции можно украсить орнаментом, пробив отверстия дыроколом или подрезав ножницами.

Вариант в разном цвете

Таким образом, объемная снежинка из бумаги изготавливается несколькими различными способами. На видео приведен комбинированный способ изготовления в подробностях:

Проще всего придать необходимую форму склеиванием или скручиванием плоского бумажного листа. Немного сложнее создать гофрирование или применить комбинированную методику.

delaj-svoimi-rukami.ru

Профилактика запоров: питание, питье, массаж, клизмы

Несоблюдение принципов здорового образа жизни приводит к возникновению различных проблем с пищеварением, в том числе запора. Застойные явления в прямой кишке возникают из-за вредных продуктов питания, дефицита жидкости в организме, длительного медикаментозного лечения, сидячего образа жизни. Правильная и регулярная профилактика запоров положительно повлияет на работу пищеварительной системы и организма в целом. Далее более подробно рассмотрим основные профилактические методы запоров.

Питьевой режим

Дефицит жидкости в организме является одной из причин затвердевания продуктов распада в кишечной системе. Чтобы избежать проблем с пищеварением, рекомендуется увеличить количество жидкости в ежедневном меню. Кроме воды полезно пить отвары на основе сухофруктов, свежие овощные и фруктовые соки, чаи на основе лекарственных растений, компоты и морсы.

При этом из ежедневного рациона нужно исключить напитки, которые могут вызвать запор, а именно крепкий кофе, черный чай, молоко и алкоголь.

Режим питания

Профилактика запора включает в себя соблюдение принципов диетического питания. Сбалансированное и рациональное питание позволит восстановить стабильную работу пищеварительной системы.

Специалисты рекомендуют включить в ежедневное меню продукты с повышенным содержанием калия, например, капусту, фасоль, горох, сухофрукты, орехи. Именно этот микроэлемент положительно влияет на мышечную систему кишечника, заставляя ее активно переваривать пищу и оперативно выводить шлаки из организма.

Кроме калия в ежедневный рацион также должны входить блюда с грубыми волокнами, которые не перевариваются, а оперативно очищают организм от застойных отходов. Клетчатка содержится в злаковых культурах, овощах, зелени и фруктах. Особенно полезны капуста, кабачок, свекла, гречка, овес и сухофрукты.

Во избежание развития запора рекомендуется с ежедневного меню исключить кондитерские и хлебобулочные изделия, рис, манку, копчености, консервы, кисель и крахмал.

Жирное мясо, бульоны и блюда, приготовленные с использованием большого количества жиров, также негативно влияют на естественный процесс дефекации. Рекомендуется использовать диетическое мясо и полезный способ приготовления блюд, например, на пару.

Весь суточный объем пищи разделяем на маленькие порции и несколько приемов. Между основными приемами пищи рекомендуется перекусывать сухофруктами. Перед сном стоит выпивать кефир или йогурт с живыми бактериями.

Активное движение

Запоры очень часто наблюдаются у маленьких детей, которые не умеют еще ходить, лежащих пациентов, офисных работников, ведущих сидячий образ жизни. Отсутствие физической активности негативно сказывается на мышцах брюшной полости, которые просто не справляются с качественным перевариванием пищи и оперативным выводом шлаков из организма.

Именно поэтому нужно вести активный образ жизни, чтобы поддерживать мышцы пищеварительной системы в тонусе. Даже обычная утренняя зарядка поможет запустить пищеварительный процесс и ускорить выведение шлаков из организма.

Кроме того, существуют специальные упражнения, которые позволяют быстрее продвигаться калу по кишечной системе.

Итак, можно выделить следующие упражнения:

• Втягиваем мышцы живота, задерживаем и расслабляем. Делаем по несколько раз в день.
• В лежачем положении нужно по очереди поднимать колени и подтягивать их к животу.
• Упражнение «велосипед» позволяет активизировать работу пищеварительной системы.
• Обычные наклоны в разные стороны также позволяют тренировать мышцы брюшной области.

Самое главное ежедневно вести активный образ жизни, чтобы поддерживать мышцы в нужном тонусе.

Массаж живота

Чтобы избежать развития такого явления, как запор, профилактика должна включать физическую активность. В домашних условиях можно непосредственно влиять на мышцы пищеварительной системы с помощью профилактического массажа.

Чтобы получить максимальную пользу от массажа, нужно придерживаться следующих простых рекомендаций:

• Моем руки и тело.
• Можно использовать специальные масла для массажа.
• Если в помещении холодно, то массаж можно делать через белье.
• Массаж можно делать только при отсутствии болевых ощущений в области живота.
• Лучше всего проводить все манипуляции между приемами пищи на пустой желудок.
• Движения должны быть плавными и осторожными, чтобы запустить пищеварительный процесс и не повредить брюшной полости.
• Рекомендуется делать спиралевидные движения, начиная с нижнего правого сектора живота. Движемся по часовой стрелке.
• Детям делают массаж только пальчиками и легкими поглаживаниями.
• Завершаем массаж растиранием и поглаживанием.

Во время беременности девушкам не рекомендуется делать массаж без разрешения врача.

Своевременное посещение туалета

Специалисты рекомендуют в одни и те же часы посещать туалет. Организм просто привыкнет и начнет регулярно опорожнять пищеварительную систему. Лучше всего это делать в утренние часы после завтрака. Для того чтобы ускорить естественный процесс дефекации, рекомендуется утро начинать со стакана воды, фруктового сока или отвара.

Кроме того, нельзя игнорировать позывы в туалет. При первых сигналах сразу нужно идти в туалет, чтобы избежать запора в будущем.

Использование слабительных средств

Решить проблему с дефекацией можно слабительными препаратами. Только в крайнем случае назначают лекарственные средства, когда диетическим питанием и спортом не удается восстановить нормальный стул.

Рекомендуется выбирать безопасные препараты на основе натуральных компонентов, которые мягко воздействуют на мышечную систему кишечника. Кроме того, обязательно нужно читать инструкцию от производителя, чтобы ознакомиться со всеми противопоказаниями и побочными эффектами. Большинство препаратов действуют от 3 до 8 часов. Сильнодействующие средства вызывают естественный процесс дефекации через несколько минут после приема.

Без рецепта врача в домашних условиях можно использовать растительные масла, например, льняное или касторовое. Утром ложку масла выпиваем перед завтраком, чтобы разбавить застойные отходы в прямой кишке и ускорить их выведение из организма естественным путем.

Клизма для профилактики запора

В экстренных случаях, когда нужно быстро очистить организм от шлаков и токсинов, назначают клизму. При этом не стоит увлекаться данным методом, ведь клизма выводит из организма не только патогенную микрофлору, но и полезные бактерии.

Для приготовления клизмы нужно взять воду на два градуса выше температуры тела. Также полезна масляная, травяная и свекольная клизма. Перед тем как выбирать раствор для приготовления клизмы, рекомендуется посоветоваться с врачом, чтобы избежать возникновения побочных симптомов.

Контроль над эмоциональным состоянием

Запоры могут возникать также из-за нестабильности нервной системы. Стресс, нервное напряжение, конфликтные ситуации и депрессия отрицательно влияют на пищеварительные процессы. Восстановление нормального душевного состояния позволяет решить проблему с дефекацией.

lechenie-zapora.ru

Запор у взрослых — причины возникновения и способы эффективного лечения

Почему возникает запор у взрослых, как он проявляется, какие способы лечения и профилактики запоров существуют, читайте подробнее в этой статье.

фото@ derneuemann/https://pixabay.com/

Запор у взрослых – причины возникновения и способы лечения

Запор — это явление, которое характеризуется отсутствием дефекации более двух суток, а также трудности с опорожнением кишечника, которые возникают вследствие нарушенной (ослабленной) двигательной активности кишечника, а также всего желудочно-кишечного тракта человека, особенно толстой кишки.

Опорожнение кишечника значительно затрудняется, когда кал становится плотным и сухим. Такой кал может вызвать трещины заднего прохода, боли, а также ощущение неполного опорожнения кишечника, тяжесть.

Известно, что запорами страдают 10-50 % взрослого населения планеты, особенно люди пожилого возраста.

Основные причины возникновения запора и симптомы

Одна из самых основных причин возникновения запоров это  нарушение в питании:

• малое количество употребляемой воды в течение дня;
• недостаточное количество грубой клетчатки в рационе;
• нерегулярные приёмы пищи.

Другие причины возникновения запоров:

1.  Малая двигательная активность в течение дня, отсутствие физических упражнений.
2.  Любые нарушения кишечной проходимости (спайки, полипы, опухоли), а также любые заболевания кишечника.
3.  Заболевания прямой кишки (геморрой, трещины в заднем проходе).
4. Слишком сильные боли при попытке дефекации заставляют человека подавлять позывы к опорожнению, и они могут постепенно исчезнуть. От этого кал становится очень твёрдым, опорожнение ещё больше затрудняется, ещё больше усиливается болезненность. Это ведёт к замкнутости порочного круга.
5. . Часто запоры возникают, как следствие заболеваний почек, надпочечников, болезней гормональной системы и т.д.
6.  Слабая мускулатура передней брюшной стенки, а также диафрагмы и тазового дна, которые участвуют в самом акте дефекации.
7. Применение некоторых лекарственных средств, в частности, лечение антибиотиками, антидепрессантами, которые нарушают активность кишечной мускулатуры. Сюда же относится и частое использование слабительных средств.

Симптомы хронических запоров:

• нарушение акта дефекации;
• урчание в кишечнике, чувство переполнения, тяжести, распирания;
• вздутие живота;
• тошнота, отрыжка, неприятный запах изо рта;
•  боли в животе;
• физическая слабость, нарушение сна, подавленное настроение, депрессия.

Виды запоров

• Органический запор 

Он имеет своей причиной патологию (аномалию) в самом кишечнике.

Аномалии кишечника бывают как врожденными, так и приобретёнными в течение жизни в связи с каким-либо заболеванием или вследствие оперативного вмешательства.

Чаще всего такие запоры проходят в довольно острой форме. Их симптомы очень ярко выражены, поэтому определить этот тип запоров довольно просто.

• Функциональные запоры

Функциональный запор у взрослых, отличается от органического тем, что не предполагает наличия патологии в самом кишечнике.

Причины функциональных запоров очень разнообразны, чаще всего такие запоры хронического характера, их довольно сложно вылечить.

Существует два типа функциональных запоров:

1. Атонические запоры – это понижение тонуса кишечника. Главная причина такого запора – погрешности в питании (обилие жирной пищи, недостаток грубой клетчатки, малое потребление воды в течение дня, малая двигательная активность).
2. Спастические запоры – это повышение тонуса кишечника. Главная причина такого запора – психологические проблемы (стрессы), невралгические заболевания, болезни эндокринной системы, геморрой и трещины заднего прохода, когда человек, боясь боли, сдерживает содержимое толстой кишки.

• Хронический запор

Хронический запор  у взрослых имеет место быть, если случаи нарушения дефекации происходят на протяжении последних шести месяцев, если количество дефекаций бывает не чаще трех раз в неделю, если структура кала становится твердой и напоминает маленькие комочки.

А также, когда явно выражено ощущение, что кишечник опрожнён не полностью.

Запор у  взрослых – лечение и профилактика

Для эффективного лечения запоров, прежде всего, нужно выявить и устранить саму причину их возникновения.

Если отсутствуют причины, связанные с хирургическим вмешательством (полипы, опухоли и т.д.), то самое первое, что необходимо сделать – это наладить здоровое и регулярное питание, подключить физкультуру (в том числе – лечебную) и достаточную физическую активность в течение дня, использовать приёмы фитотерапии, массажа и пить достаточное количество чистой воды, использовать народные средства.

Допустимо принимать натуральные средства со слабительным эффектом, которые будут активировать моторику кишечника.

Это растительные отруби, аптечные препараты метилцеллюлозы, морская капуста (ламинария), молотые семена расторопши, варёная свекла, свекольный сок, чернослив, молотые семена льна.

Самостоятельный и регулярный прием большинства слабительных без контроля врача – опасен!

Во-первых, организм привыкает к ним и требует постоянно увеличения дозы. Кишечник со временем перестаёт работать самостоятельно, так как привыкает к регулярной стимуляции.

Во-вторых, слабительные вызывают вздутие живота, боли, расстройство стула (поносы), а также со временем приводят к заболеваниям печени, почек, к аллергиям, выводят из организма необходимые ему витамины и минералы в большом количестве, а также сильно обезвоживают организм.При лечении запоров доктора зачастую назначают препараты-пробиотики, которые призваны нормализовать кишечную микрофлору.

Эффект от приёма таких препаратов усилиться, если в питании будет присутствовать достаточное количество грубой клетчатки из фруктов, овощей, зелени, а также кислые ягоды.

При трещинах и геморрое доктор назначает лечебные свечи.

Для того, чтобы не допустить появление запоров, необходимо тщательно следить за состоянием своего кишечника, за его регулярным и своевременным опорожнением, своевременно выявлять начинающиеся заболевания ЖКТ, а также вести довольно активный образ жизни, достаточно двигаться на свежем воздухе, гулять, пить достаточное количество воды и питаться здоровой пищей, с достаточным количеством содержащейся в ней грубой клетчатки.

Очень важно не увлекаться очищающими процедурами в виде частых клизм, гидроколонотерапии и длительного применения аптечных слабительных препаратов, особенно, без назначения их врачом.

Диета при запорах – что есть при запоре?

Прежде всего, необходимо увеличить потребление чистой воды и свежевыжатых соков.

• Хорошо запускает работу кишечника 1–2 стакана тёплой воды, выпитой натощак с утра, а также и 1-2 стакана свежевыжатого сока перед завтраком (яблочный, апельсиновый, яблочно-свекольный, можно добавлять лимонный и морковный, хорошо для этих целей сок сельдерея и тыквенный сок).
• Каши рекомендуется употреблять исключительно в целозерновом варианте, полностью исключая каши моментального приготовления. То же самое касается и макаронных изделий – выбирайте цельнозерновую макаронную продукцию.
• Обязательно употребляйте побольше зелени и сырых овощей. Это – «таблетка для кишечника»!
• Регулярно ешьте ягоды, отдавая предпочтение ягодам кислого вкуса.
• Диетологи рекомендуют кушать понемногу примерно 3-5 раз в день.
• Очень важно уменьшить жирность принимаемой пищи. Здоровое количество для взрослого человека – не более 3 ложек в день. При этом следует учитывать так называемые «скрытые жиры», которые присутствуют во многих продуктах питания, особенно много их в колбасах, паштетах, фаст-фудах и т.д.
• Для естественного очищения кишечника и налаживания его активной работы рекомендуется проводить очистительно-разгрузочные дни на сырых овощах, фруктах, свежевыжатых соках, обязательно обогащая дневной рацион большим количеством зелени и достаточным количеством чистой воды.
• После таких разгрузочных фруктово-овощных дней кишечник начинает работать с новой силой.
• Если есть заболевания и организму тяжело переваривать сырые овощи, то допустимо использовать варёные, тушёные и пареные, одновременно употребляя большое количество свежих соков.
• Следует знать, что кофе достаточно сильно обезвоживает организм, что со временем приводит к проблемам в опорожнении кишечника.
• Необходимо категорически исключить употребление сладких газированных напитков.
• Очень хорошо использовать минеральную воду, из которой предварительно нужно выпустить газ, а также овощные квасы домашнего приготовления (капустный, свекольный), настой чайного гриба.
• Хорошо зарекомендовали себя ферментированные продукты, в частности, квашеная капуста с морковью.

Диета при атоническом запоре

Питание при атоническом запоре должно быть максимально возможно «грубым».

То есть, содержащим достаточное количество грубой растительной клетчатки. Это сырые вощи, фрукты, зелень, отруби злаковых, цельные крупы.

Рекомендуется исключить полностью или хотя бы значительно сократить количество употреблямых «быстрых углеводов» (сладостей, изделий из белой муки). Такие продукты существенно замедляют пищеварение.

К числу важных и полезных овощей и фруктов можно отнести яблоки, свеклу, морковь, капусту, любую зелень, сливы, абрикосы. А также сухофрукты (особенно чернослив, урюк, инжир).

Из круп отдавайте предпочтение гречке, перловке, ячневой крупе.

Диета при спастическом запоре

При спастических запорах доктора рекомендуют варёные овощи, протёртые фрукты.

Необходимо исключить продукты с грубыми волокнами, так как это может стать причиной болезненности и ухудшения состояния.

Все приготовляемые блюда лучше всего пюрировать. Из масел предпочтение отдавать растительным маслам первого холодного отжима.

Питание при гипомоторных запорах ежедневно должно содержать:

• овощи, фрукты, ягоды, зелень в сыром виде – около 200 г.;
• чернослив, курагу, инжир – не менее 10 штук;
• масло растительное – в количестве не более 3 столовых ложек, из которых одну можно принимать с утра натощак;
• гречневая, ячневая, перловая каша;
•  отруби, которые необходимо добавлять практически во все блюда, а также принимать их вместе с соками, кефиром. Ежедневный прием 30 г отрубей ускоряет прохождение каловых масс по кишечнику в три раза!;
• специальные сорта хлеба – цельнозерновые или с добавлением отрубей;
• молотое льняное семя – не менее 30 грамм в день, запивая достаточным количеством воды или сока;
• минеральная вода – 500 мл. в день.

Примерное ежедневное меню при хронических запорах:

• Завтрак – омлет, салат из сырых овощей с ложкой растительного масла, свежее яблоко, травяной чай;
• Второй завтрак – фрукты, желательно яблоки, ягоды;
• Обед – борщ или щи без мяса со сметаной, мясо отварное, варёная или тушёная свекла, салат из зелени и сырых овощей (можно использовать квашеную капусту), компот из сухофруктов
• Ужин – овощное рагу, гречка, творог, травяной чай;
• На ночь можно выпить один стакан кефира или любых других кисломолочных напитков, которые организм хорошо воспринимает.

Подробнее про питание при запоре, читайте в этой полезной статье

Как избавиться от запора – видео

Надеемся, эта полезная информация, поможет решить такую деликатную проблему, как запор у взрослых.

Будьте здоровы!

alternative-medicina.ru

Запоры у взрослых

Запоры в путешествиях

Запоры в путешествиях

Запоры при диете

Запоры при диете

Запоры при неправильном питании

Запоры при неправильном питании

Запоры при стрессе

Запоры при стрессе

duphalac.ru

От чего бывает запор, причины запора у взрослых

Функционирование кишечника напрямую влияет на самочувствие и общий тонус организма. Любые неполадки, особенно длящиеся продолжительное время, становятся причиной нарушений в работе других органов, в особенности — печени и выводящей системы. Приведенная информация расскажет, от чего бывает запор, какие факторы способствуют его развитию, как можно избежать подобных состояний.

Что представляет собой запор

Сбои в опорожнении кишечника периодически встречаются у всех людей. Нерегулярный прием пищи, различные заболевания и стрессы сильно влияют на работу органов пищеварения. Говорить о запоре можно только на основании задержки кала сроком на два дня и более. В этом случае появляются дополнительные негативные симптомы: боли и спазмы в животе, метеоризм, отрыжка и тошнота, вплоть до развития интоксикации организма. Содержимое кишечника остается в его просвете длительное время, начинаются процессы гниения, вследствие чего токсины распространяются по кровеносной системе. Регулярные запоры крайне негативно отражаются на общем самочувствии, приводят к снижению моторной функции кишечника, что только усугубляет проблему.

Запор в послеоперационный период

Частой проблемой, с которой сталкиваются пациенты после проведенной операции — невозможность самостоятельного опорожнения кишечника. Проблема имеет физиологические и психологические корни, особенно, если вмешательство проводилось на пищеварительном тракте. У пациента может присутствовать страх перед чрезмерными потугами, ситуация осложняется болевым синдромом и ограниченной дееспособностью человека.

Вместе с тем, профилактика запоров в постоперационном периоде крайне важна, ведь в дальнейшем это ухудшит общее самочувствие, а значит, приостановит выздоровление.

Как избежать запоров после операции:

• Тщательно контролировать питание, увеличить потребление жидкости, если это не запрещено по медицинским показаниям. В составе рациона предпочтение у кисломолочных продуктов с минимальной жирностью, дробные порции и пяти – шести разовое питание в сутки.
• В первые дни рекомендовано голодание, для оптимальной работы ЖКТ первый прием пищи должен проводится не ранее 10 часов после окончания операции, в некоторых случаях – еще позже. Все продукты должны быть термически обработаны и легко усваиваться. Предпочтение у жидких каш, варенных и запеченных овощей, максимально простых однокомпонентных блюд.
• Отказ от продуктов, провоцирующих вздутие живота и процессы брожения в кишечнике. Бобовые, все виды капусты и свежие фрукты и ягоды могут стать причиной несварения желудка, а также развития болезненных ощущений в постоперационном периоде.
• Наряду с антибактериальной терапией, пациенту обязательно назначаются пребиотики, позволяющие наладить нормальный состав микрофлору кишечника.

При невозможности самостоятельного опорожнения кишечника, пациенту назначаются подходящие слабительные препараты, а также клизма. Нельзя злоупотреблять приемом лекарств, чтобы не вызвать привыкания и снижения моторной функции кишечника. В особо тяжелых случаях, например, после хирургических вмешательств в области прямой кишки и ануса, используются дополнительные медицинские манипуляции. В таких ситуациях чрезвычайно важно наладить нормальную работу кишечника, а запоры устраняются как можно раньше.

Все о хронической форме запора

Самые тяжелые случаи — постоянные запоры у детей и взрослых. Это состояние диагностируется при частоте опорожнения кишечника менее трех раз в неделю. Подобное состояние может быть и проявлением нормы, но чаще всего является патологическим и требует обязательной корректировки.

Последствия и признаки хронических запоров:

• Снижение аппетита, принятая пища ощущается комом в желудке.
• Появление желтого (белого) налета на языке и неприятного запаха изо рта.
• Вздутие живота, отрыжка и метеоризм.
• Повышенная усталость, сонливость, недомогание.
• Нервозность, агрессивность, тревожность.
• Постоянное чувство неполного опорожнения кишечника.
• Боли и спазмы в животе.

На фоне постоянной интоксикации организма развивается депрессия, нарушается нормальный темп жизни, уменьшается работоспособность. Также могут появиться проблемы с волосами и ногтями. Организм недополучает много жизненно необходимых веществ, что негативно сказывается на общей работе внутренних систем. Неполадки в работе кишечника могут привести к развитию псориаза и экземы, отрицательно сказаться на репродуктивной функции. С подобной проблемой обязательно необходимо бороться и первым этапом будет определение типа недуга.

Какие виды запоров классифицируют:

• Острый запор — признак воспалительного процесса в кишечнике. Чаще всего развивается на фоне колита и болезни Крона, характеризуется болевым синдромом высокой интенсивности, повышением температуры тела, слабостью и ознобом.
• Механический запор — не совсем корректное название ситуаций, когда нормальная проходимость кишечника затруднена его перегибом, наличием инородного тела, повреждениями органа.
• Медикаментозный тип возникает при приеме некоторых групп лекарственных средств, влияющих на деятельность кишечника.
• Эндокринная форма запоров характерна при нарушениях гормонального фона, может свидетельствовать о развитии сахарного диабета. Подобный недуг часто встречается у женщин в период беременности, а также при менопаузе, когда гормональный фон организма крайне нестабилен.
• Неврогенный запор встречается у людей, чрезвычайно болезненно воспринимающих любые резкие изменения в привычной обстановке, стрессовые ситуации.
• Алиментарная форма запора появляется при нарушениях состава и качества питания. Часто развивается при недостаточном питьевом режиме, резком изменении привычного рациона.
• Проктогенный запор проявляется у пациентов, страдающих хронической геморроидальной болезнью, проблемами в проктологии.
• Гиподинамический тип запоров характерен при малоподвижном образе жизни, сидячей работе и отсутствии нормальной физической нагрузке. В этом случае предстательная функция кишечника снижается, замедляется нормальная скорость продвижения пищи в просвете.
• Функциональный запор чаще всего встречается у пациентов пожилого возраста, когда работа внутренних органов затруднена возрастными изменениями и «износом» тканей. Определенные нарушения в работе кишечника также может быть вызвана перенесенным заболеванием и врожденными патологиями развития.

В зависимости от предполагаемой причины возникновения проблемы, назначается лечение и проводится профилактика. Устранение провоцирующих факторов, обязательное диетическое питание и обеспечение достаточной нагрузки на организм — все это поможет быстро и эффективно наладить нормальную работу кишечника.

Почему бывают запоры у взрослых людей

Искать провоцирующие факторы, негативно влияющие на работе кишечника, врач начинает с опроса пациента, выявление привычек и состава питания, общего ритма жизни. На этом этапе также важна информация о возможных ситуациях, предшествующих появлению запоров. Чтобы исключить все возможные причины, почему бывают запоры, можно воспользоваться приведенным списком.

Основные факторы, провоцирующие появление запора:

• Нарушения в рационе питания.
• Побочный эффект после приема медикаментов.
• Психогенные факторы.
• Малоподвижный образ жизни.
• Структурные изменения кишечника.
• Заболевания кишечника.
• Проктологические проблемы.

В некоторых случаях проводится полное обследование — колоноскопия. Это инструментальное обследование всех отделов кишечника, позволяющее определить возможные проблемы в строении, развитие структурных изменений, наличие полипов и опухолей. Часто используются и другие методики исследований, например, ирригоскопия, ректороманоскопия и другие, но они направлены на осмотр определенных отделов и часто не дают полной картины.

При несбалансированном рационе, низкой физической активности, а также некоторых заболеваниях ЖКТ возникает запор. Эта проблема считается крайне деликатной и обычно не рассматривается как серьезная патология. Вместе с тем, деятельность кишечника влияет на всю работу организма, поэтому любые сбои приводят к негативным процессам. Эффективность устранения этой патологии зависит от правильного определения причины и классификации недуга.

Статьей можно поделиться со своими друзьями в социальной сети:

proktoinfo.ru

Профилактика запоров: 9 причин сбоя работы кишечника | Здоровая жизнь | Здоровье

Между тем с запором по статистике сталкивается от 30 до 50% населения развитых стран.

                                                               

Кстати
О запоре можно говорить, если наблюдается задержка стула более чем на двое суток.

Знать о факторах, приводящих к нему, нужно каждому – ведь только так можно предупредить появление недомогания.

Несбалансированный рацион

Чтобы перистальтика кишечника была нормальной, в рационе должно быть достаточно пищи, богатой растительной клетчаткой. Это овощи, фрукты, крупы, цельнозерновой хлеб, отруби. Если их мало, неминуемо возникают проблемы со стулом. Особенно когда человек злоупотребляет мясом, яйцами, другой белковой пищей, а также выпечкой из муки высшего сорта.

Нехватка жидкости

Нормальный стул на 70% состоит из воды. Если в организме ее не хватает, содержимое кишечника становится более сухим, а это затрудняет процесс дефекации. Проблемы возникают у тех, кто пьет менее 1,5 л жидкости в день, а также у тех, кто налегает на кофе или алкоголь: они способствуют обезвоживанию.

Малоподвижный образ жизни

Нехватка движения снижает тонус мышц брюшного пресса, которые как бы массируют кишечник, стимулируя его перистальтику. Снижается тонус и самого кишечника. Неудивительно, что люди, проводящие большую часть дня в офисном кресле или на диване перед телевизором, страдают запорами в 2–3 раза чаще тех, кто много двигается.

Сдерживание позывов

Многие люди отказываются от посещения общественных туалетов из-за брезгливости или ложного стыда и подавляют позывы. Если подобные задержки стула бывают часто, стенка прямой кишки растягивается и из-за этого становится менее чувствительной. А значит, последующие позывы воспринимаются как более слабые или не воспринимаются вообще.

Прием лекарств

Запор является побочным эффектом многих препаратов. Среди них – антациды, сорбенты, препараты железа, средства, снижающие кислотность желудка…

Нередко проблемы со стулом возникают при длительном приеме обезболивающих или противовоспалительных препаратов. Бывают связаны запоры и с приемом… слабительного: при бесконтрольном употреблении оно снижает тонус кишечника и его чувствительность.

Смена обстановки

Кишечник настраивается на определенный суточный ритм. Если он сбивается из-за изменения часовых поясов, могут возникнуть проблемы. Они также часто наблюдаются из-за того, что во время путешествия мы питаемся непривычной едой.

Беременность

                                                               

Незамедлительно обращайтесь к врачу, если:
— на фоне запора у вас возникла сильная или продолжительная боль в животе; — в стуле появилась кровь; — запор чередуется с периодами диареи; — вы резко теряете вес. Все это может указывать на серьезные проблемы со здоровьем, которые требуют обязательного лечения.

Во время нее происходят гормональные изменения, из-за которых снижается активность кишечника. На поздних сроках причиной запора может стать увеличившаяся матка, которая давит на кишечник, нарушая его работу.

Длительный стресс

Работу органов, в том числе и кишечника, регулирует вегетативная нервная система. При хроническом стрессе ее функции нарушаются, и это приводит к сбоям. Чтобы их устранить, стоит научиться расслабляться – при помощи аутотренинга или специальных упражнений. Можно попить успокаивающие растительные сборы.

Заболевания

Приводить к запорам могут болезни желудка, печени, полипы и опухоли в кишечнике. А еще – такие не связанные, казалось бы, с пищеварительной системой заболевания, как гипотиреоз и атеросклероз.

В продолжении: Что делать при запоре →

aif.ru

Профилактика запоров | Компетентно о здоровье на iLive

Клетчатка в рационе

Ешьте богатые клетчаткой овощи и фрукты. Выберите много любимых фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки, в том числе бобовые и цельнозерновые злаки, а также хлеб. Старайтесь потреблять от 20 до 35 граммов клетчатки ежедневно. Экспериментируйте, чтобы выяснить особенности фруктов и овощей, которые обеспечивают вам слабительный эффект. Не забудьте для профилактики запоров добавлять волокна в свой рацион постепенно, чтобы помочь уменьшить газы в кишечнике и вздутие живота.

Не ешьте продуктов с предельные низким содержанием клетчатки или сократите их. Продукты с высоким содержанием жира и сахара и те, которые, как правило, с низким содержанием клетчатки, такие как мороженое, сыр и переработанные продукты питания, могут вызвать или усугубить запор.

Убедитесь, что у вас достаточно клетчатки в рационе. Большинство взрослых не едят достаточно клетчатки. Вы должны употреблять около 18 г клетчатки в день. Для профилактики запоров вы можете увеличить потребление клетчатки в пище еще больше, употребляя:

• фрукты
• овощи
• цельнозерновой рис
• макаронные изделия из цельного зерна
• хлеб из непросеянной муки
• семена льна
• орешки
• овес

Ешьте больше пищи с нерастворимыми волокнами — они будут делать ваши испражнения регулярными, потому что они более легко помогают пище проходить через пищеварительную систему. Продукты с высоким содержанием клетчатки могут сделать ваш желудок наполненным дольше и дольше давать вам ощущение сытости.

Если вы увеличиваете потребление клетчатки, важно, увеличивать его постепенно. Резкое увеличение потребления клетчатки может заставить вас чувствовать свой живот раздутым. Вы также можете производить больше неконтролируемых газов (метеоризм) и чувствовать спазмы желудка.

[7], [8], [9], [10], [11], [12]

Пейте много жидкости

Точное количество воды и других жидкостей, которое вы должны пить каждый день для профилактики запоров, меняется и зависит от вашего возраста, пола, состояния здоровья, уровня активности и других факторов. Ограничьте потребление кофеина, которое может ухудшить симптомы запора, вызывая обезвоживание организма.

Регулярно делайте физические упражнения

Участие в регулярных физических упражнениях, таких как ходьба, езда на велосипеде или плавание, могут помочь стимулировать работу кишечника. Как минимум 150 минут умеренных физических упражнений каждую неделю рекомендуется людям с запорами.

Сохранение мобильности и физической активности позволит значительно сократить риск возникновения запоров. В идеале, делайте по крайней мере 30 минут физических упражнений каждый день.

Мало того, что регулярные физические упражнения снижают риск возникновения запоров, но они также оставят у вас чувство свежести, здоровья и улучшить настроение, уровень энергии и общей физической подготовки.

[13], [14], [15], [16]

Обращайте внимание на зов природы

Не игнорируйте позывы к дефекации. Чем дольше вы медлите, чтобы не пойти в туалет, тем больше воды всасывается из вашего стула в стенки кишечника и тем труднее становится провести дефекацию из-за сухого стула.

Будьте осторожны при введении стимулирующих слабительных

Привычное использование слабительных средств, таких как Correctol и Dulcolax, может сделать вашу толстую кишку зависящей от них, и может потребовать увеличения дозы слабительных, в конечном итоге приводит к проблемам с кишечником. В отдельных случаях для облегчения нужно попробовать солевые слабительные, такие как молоко магнезии, которое вытягивает воду в толстую кишку из пищи для смазки стула. Избегайте давать детям слабительных без одобрения врача.

[17], [18], [19]

Связан ли запор с диетой?

Запор может быть связана с вашей диетой, если вы ответите «нет» на более одного из этих вопросов.

1. Едите ли вы фрукты каждый день для профилактики запоров?
2. Есть ли у вас привычка выпивать стакан жидкости в каждый прием пищи и по крайней мере один стакан в промежутках между приемами пищи?
3. Едите ли вы овощи каждый день?
4. Используете ли вы хлеб из цельного зерна или зерновых продуктов ежедневно?
5. Едите ли вы регулярно и не спеша хорошо приготовленные блюда в непринужденной обстановке?

[20]

Вот несколько полезных советов для профилактики запора

• Ешьте, по крайней мере, 2 порции фруктов в день с одним из них в сыром виде, в том числе с кожей и семенами.
• Ешьте 2 порции овощей в день и сырые овощи, по крайней мере, через день. Используйте сырые овощи для закуски для профилактики запоров. Некоторые вкусные овощи включают брюкву, редис, капусту, морковь и сельдерей.
• Проверьте потребление вами жидкости. Вы должны получать по крайней мере 8 стаканов жидкости в день, включая молоко, воду, соки, чай или кофе.
• Используйте хлеб из цельного зерна и крупы, а не тонко нарезанный белого хлеб из рафинированной муки или сильно измельченных зерновых культур. Примерами таких зерновых будут отруби, измельченная пшеница, цельное зерно, овсяные хлопья, мюсли.
• Используйте печеный картофель, или сладкий или белый, а не картофельное пюре. Картофельные чипсы являются хорошим источником клетчатки для профилактики запоров.
• Используйте для закуски попкорн, орехи и сухофрукты, а не чипсы или картофель-фри.
• Планируйте обычные часы еды, предоставив себе достаточно времени – не менее 20 минут — для приема пищи.
• Ешьте пищу медленно.
• Делайте свои обязательные посильные нормы физических упражнений в день для профилактики запоров.
• Выделяйте основное время каждый день, чтобы иметь доступ к туалету, когда нет никакой спешки или сбоев в расписании дня.
• Достаточно отдыхайте.
• Может быть очень полезным пить теплый / горячий напиток прежде, чем пойти в туалет – это способствует хорошему стулу.
• Используйте фрукты или фруктовые продукты, а не пирожные, пироги, печенье или торт на десерт.
• Включите сок чернослива или чернослив в свой рацион для профилактики запоров.
• Обратитесь к врачу, если запор по-прежнему является проблемой.

[21], [22]

Полезные рецепты для профилактики запоров

Фасоль: 8-10 граммов клетчатки на порцию еды

Фасоль вареная — 1/2 стакана

Чечевица вареная — 1/2 стакана

Лима фасоль, приготовленная методом варки — 1/2 стакана

Пинто фасоль, приготовленная методом варки — 1/2 стакана

Белая фасоль, вареная — 1/2 стакана

Овощи: 2-4 граммов клетчатки на порцию

Брокколи, приготовленная методом варки — 3/4 стакана

Брюссельская капуста, приготовленная методом варки — 1/2 стакана

Капуста, приготовленная методом варки — 1/3 стакана

Морковь, сырая — 1 средняя морковка

Кукуруза — 1/2 стакана

Горох — 1/2 стакана

Картофель белый — 3/4 стакана

Шпинат, приготовленный методом варки — 1/4 стакана

Сквош, приготовленный методом варки (лето или зима) — 1/2 стакана

Фрукты и ягоды: 2-3 граммов клетчатки на порцию

Яблоко — 1 маленькое

Яблочное пюре — 1/2 стакана

Банан — 1 средний

Ежевика свежая — 1/4 стакана

Груша — 1 средняя

Клубника свежая — 3/4 стакана

Апельсин — 1 средний

Хлеб : 1-3 грамма клетчатки на порцию

Хлеб — 1 ломтик

Хлеб, цельная пшеница — 1 ломтик

Крекеры, 2 штучки

Крекеры из цельной пшеницы — 6 крекеров

Маффин — 1 булочка

Попкорн — 1 стакан

Рис, коричневый, приготовленный методом варки — 1/2 стакана

Зерновые: 1-5 граммов клетчатки на порцию

Отруби — 5 чайных ложек

Хрустящие отруби — 5 чайных ложек

Изюм — 5 чайных ложек

Овсяные отруби — 5 чайных ложек

Крекер из измельченной пшеницы (1- 1/2 до 2 штук печенья)

Предупреждение рисков запоров при различных заболеваниях

Предупреждение запора будет зависеть от риска возникновения других заболеваний. Например, пациент, который имеет рак кишечника, диабет и регулярно принимает опиоидные обезболивающие препараты, находится в крайне высокой степени риска возникновения запоров.

Это происходит потому, что опухоли внутренних органов могут сдавливать кишечник или мешать ему работать, сахарный диабет имеет свойство повреждать сенсорные волокна и замедляет перистальтику кишечника (его движение). И дальнейший прием опиоидов делает более медленной моторику кишечника и увеличивает тонус анального сфинктера.

[23], [24], [25], [26], [27]

Профилактика запора для пациентов, принимающих обезболивающие

Целью пациентов, принимающих опиаты, является достижение полной дефекации по крайней мере, каждые 2 — 3 суток без напряжения и твердого стула. Однако, как отмечалось выше, частота дефекаций менее важна, чем комфортные эвакуации.

Чтобы предотвратить индуцированный обезболивающими запор, пациенты должны правильно соблюдать приписанный им режим приема слабительных.

Использование низких доз опиоидов не станет провоцировать запор, потому что доза, которая способствует запору, примерно в 4 раза меньше, чем обычная доза обезболивающего.

Вы можете использовать следующие средства при запорах, по одному за раз в течение недели или около того, и увидеть их результат. Если это не избавит вас от запора, вы можете попробовать другой метод.

[28], [29], [30]

Природные средства профилактики запоров

Пейте по 1 литру воды утром, прежде чем съесть или выпить что-нибудь.

Выпейте стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и сок из 1/2 лимона / лайма утром, прежде чем съесть или выпить что-нибудь.

Пейте по 1/2 чайной ложки меда, разбавленного в 1/2 стакана теплой воды 2-3 раза в день для лечения запоров.

Солодка является естественным слабительным. Жуйте несколько палочек солодки 2 раза в день.

Принимайте 3 чайные ложки семян подорожника, разбавленных в молоке или теплой воде во время сна. Это даст вам большое облегчение и в течение времени это средство сможет вылечить запор. Замочите семена подорожника на один день и на ночь в половине стакана воды. На следующее утро пюре нужно достать и слить воду. Пить по 1 чайной ложке этой воды четыре раза в день.

Смешайте 1/2 стакана оливкового масла с 1/2 стакана апельсинового сока и пейте, чтобы вылечить запор.

Положите несколько листьев карри (карри патта) в горячую воду на несколько минут, а затем выньте. Смешайте их с медом и ешьте.

Ешьте не менее 350 г винограда в день. Сочетание свойств целлюлозы, сахара и органических кислот в винограде делает его отличным природным слабительным. Виноград тонизирует желудок и кишечник и снимает большинство симптомов хронических запоров. Когда свежий виноград не доступен, изюм замачивают в воде – это средство может быть использовано при запоре или его профилактике. Люди с диабетом не должны подвергаться виноградной терапии.

Положите стручки Сенны (от 6 до 12 для взрослых и от 3 до 6 для детей) в воду и пейте этот чай.

Пейте по 1 ст.л. кукурузного сиропа, его добавляют к 4-м стаканам воды.

Смешайте касторовое масло (около половины чайной ложки) с равным количеством меда и пейте ежедневно.

Сок как слабительное: смешайте 1 стакан томатного сока, 1/4 стакана морковного сока и 1/2 стакана сока квашеной капусты и пейте каждый день.

[31], [32], [33]

Попробуйте травы для очищения толстой кишки

Иногда отходы пищи могут накапливаться в толстой кишке, предотвращая регулярные движения кишечника и снижая эффект пищеварения. Выберите способ очищения, который использует волокна подорожника – они имеют свойство действовать в идее щетки, подметая толстую кишку и избавляя ее от воздействия отходов.

Профилактика запоров у маленьких детей

Давайте ребенку 2 чайной ложки один раз в день домашнего топленого масла, смешанного с 1/8 чайной ложки сахара и сока черной смородины, которые перед этим простояли ночь.

Замочите изюм в 6-8 ложках горячей воды. Когда остынет, раздавите хорошо и процедите и дайте ребенку, чтобы он это съел. Это помогает регулировать дефекации.

[34], [35]

Как поддерживать регулярные испражнения

Чтобы помочь всегда иметь регулярный стул, выполните следующие действия:

• Шаг 1. Постарайтесь, чтобы дефекации проходили в уединенном месте и после еды, такой как завтрак. И еда и запах аппетитных продуктов может заставить ваш кишечник двигаться.
• Шаг 2. Пейте что-нибудь теплое с завтраком, например, теплую воду. Это поможет работе кишечника.
• Шаг 3. Сядьте на унитаз или прикроватный комод через 20 минут после завтрака.
• Шаг 4. Поставьте ноги на скамеечку и наклоните ваше тело немного вперед, помогая кишечнику лучше работать.
• Шаг 5. Сделайте массаж или потрите нижнюю часть живота, чтобы переместить дефекации по прямой кишке.
• Шаг 6. Имейте терпение, это упражнение может занять от 20 до 30 минут, чтобы вы смогли проводить дефекации.
• Шаг 7. Используйте глицерин или суппозитории, если это необходимо, чтобы можно было легко переместить из кишечника стул. Вставьте бисакодиловые или глицериновые свечи в прямую кишку в течение 1 часа до завтрака. Поместите свечу между стенками прямой кишки – это поможет вам лучше провести дефекацию и обезболить область анального отверстия.
• Шаг 8. Смажьте палец в перчатке и суньте его в прямую кишку, если это необходимо, чтобы помочь движению вашего кала.

Мойте руки до и после дефекации.

[36], [37], [38]

Специальный рецепт с отрубями при запорах

Если у вас запор, следующий рецепт с отрубями быстро поможет вам

Нужно смешать

• 1 стакан яблочного пюре
• 1 стакан грубых необработанных пшеничных отрубей
• ¾ стакана сливового сока

Эта смесь будет пастообразной консистенции.

Охлаждайте смесь в закрытой емкости между применениями.

[39], [40]

Как часто вы едите отруби по специальному рецепту?

Начните с 2-х столовых ложек смеси отрубей (мюсли) со стаканом воды каждый день. Ешьте эту смесь в вечернее время для того, чтобы хорошо провести дефекацию утром. Увеличение смеси отрубей можно делать постепенно – на две столовые ложки каждую неделю, пока ваши испражнения не станут регулярными. Всегда выпивайте большой стакан воды вместе со смесью. После периода от 7 до 10 дней приема смеси с отрубями для профилактики запора можно увеличить этот показатель до трех столовых ложек и увеличивать его на 1 столовую ложку каждую неделю, пока ваш стул не станет регулярным.

[41], [42]

ilive.com.ua

Причины запоров у взрослых, методы диагностики и лечения, профилактика

С недостаточным опорожнением кишечника знакомы примерно 20% населения планеты. Для большинства из них это означает запор, для небольшой части непросвещенных – констипация. Суть проблемы не в названии, а в том, что дискомфорт заставляет международное врачебное сообщество искать способы предотвратить запор и его последствия. Для этого учеными разработаны и утверждены Римские диагностические критерии третьего пересмотра, а Бристольская научная школа даже представила классификацию кала.

Человек может страдать от констипации в любой возрастной период. В зрелом возрасте частота запоров выше у женщин. Этому способствует беременность и вскармливание ребенка грудью. Почему возникают запоры у взрослых, рассмотрим прямо сейчас.

Причины и факторы задержки дефекации

Причины запора у взрослых

Прежде чем рассматривать причины и факторы влияния, способные вызывать запор у взрослых, необходимо определить понятие нормы.

Медики установили следующие критерии:

• количество дефекации находится в пределах от 3 раз в день до 3 раз в неделю,
• масса кала достигает 100-200 г,,
• стул имеет цилиндрическую форму, по Бристольской классификации 3 или 4 тип, то есть подобен колбаске с небольшими трещинками или змее с гладкой поверхностью,
• консистенция стула мягкая,
• дефекация происходит без натуживания и приносит чувство полностью опорожненного кишечника.

Запоры бывают разными, а значит причина, по которой они могут появляться тоже не единственная. Выделяют 2 большие группы констипаций: функциональные (первичные) и органические (вторичные).

Органические запоров у взрослых всегда сопровождаются морфологическими изменениями в органах:

• врожденные аномалии развития, например, удлинение каких-либо участков кишки, удвоение или расширение петель кишечника, недостаточность клапана в зоне перехода тонкого кишечника в толстый,
• дивертикул (выпячивание) сигмовидной кишки,
• спайки, возникающие вследствие перенесенного воспаления,
• острая кишечная непроходимость (инвагинация, заворот кишки, сдавление сальника),
• новообразования ЖКТ.

Новорождённый ребенок может страдать от органических запоров из-за врожденной патологии. Часто заболевание носит острый характер. В случае острой кишечной непроходимости может произойти осложнение в виде перитонита. Избежать смертельный исход поможет срочно выполненная операция.

Причины функциональной констипации у взрослых:

• нарушения в психоэмоциональной сфере, депрессии, неврозы,
• синдром раздраженного кишечника,
• атоническая или спастическая дискинезия толстой кишки при гиподинамии,
• спазм анального сфинктера на фоне трещины или геморроя, длительное отравление солями тяжелых металлов,
• патология эндокринной системы, измененный гормональный фон,
• сопутствующие хронические заболевания других органов и систем.

Функциональные запоры у взрослых носят хронический характер и протекают в сочетании с нарушениями секреторной, моторной, экскреторной и всасывательной функции, но не сопровождаются морфологическими изменениями.

Нарушение дефекации может происходить при следующих обстоятельствах:

• после длительного приема антибиотиков, нарушающих «правильный» микробиоценоз и вызывающих замедление перистальтики,
• длительное сидячее или лежачее положение – при вертикальном положении каловые массы скапливаются в нижнем отделе ампулы прямой кишки, она сильнее растягивается, что вызывает рефлекторный позыв,
• удаление желчного пузыря приводит к дуодениту, нарушению переваривания пищи, перистальтики и СРК,
• нарушения парасимпатической иннервации,
• в послеоперационном периоде после оперативных вмешательств на органах ЖКТ.

Характерные симптомы запоров у взрослых

Запор сам по себе это симптом, сигнализирующий о том, что работа пищеварительной системы нарушена. Другие симптомы, вызванные болезнью, возникают в зависимости от стадии заболевания.

Различают 3 стадии клинического течения запора:

• компенсированная,
• субкомпенсированная,
• декомпенсированная.

Компенсированная стадия отличается тем, что практически не влияет на качество жизни пациента, да и пациентом его назвать трудно, потому что люди с такой стадией запоров крайне редко посещают врача. Это как правило, молодые люди с функциональными запорами вследствие невротических расстройств, стрессов и сдерживания позывов к дефекации.

Для них характерно:

• задержка стула на 2-3 дня,
• боль в животе и вздутие прямо пропорциональны времени задержки дефекации,
• позывы могут длиться дольше обычного, но всегда заканчиваются успешно,
• кал соответствует 2 типу по Бристольской классификации (шероховатая колбаска, похожая на склеенные между собой шарики).

Если такие симптомы наблюдаются суммарно 12 недель за полгода, можно говорить об истинном запоре.

При субкомпенсированном запоре наблюдается:

• частый признак – отсутствие стула 3-7 дней,
• боли в животе и метеоризм,
• позывы длительные, акт дефекации удлиняется, приходится сильно тужиться, иногда поход в туалет облегчает только клизма,
• кал соответствует 1-2 типу.

Такое течение болезни опасно тем, что при обследовании на его фоне выявляют повреждение органов и систем, заболевания печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, геморрой, анальную трещину, колит и более глубокие нарушения секреторной, моторной и экскреторной функции.

Внимание! Декомпенсированная стадия не всегда является продолжением субкомпенсированной стадии.

Эта форма характеризуется:

• отсутствием стула более 7 дней,
• болью в животе, метеоризмом при прекращении перистальтики,
• отсутствием позывов на опорожнение кишечника,
• самостоятельно это сделать невозможно,
• кал 1 или 2 типа.

В этой стадии взрослый человек жалуется на повышенную утомляемость, тошноту, снижение аппетита, неприятный привкус во рту. Один из частых признаков – кровь в каловых массах. Чем ниже источник кровотечения, тем ярче цвет крови. Если кровоточит желудок, то кал приобретает дегтеобразный цвет, при анальной трещине кровь алая. Количество крови может быть различным – от видимого глазом до прожилок или скрытой крови, определяемой в лабораторных условиях.

Болевой синдром при запоре может быть связан непосредственно с актом дефекации, возникать между актами и вне зависимости от него. Например, боль при натуживании или раздражении сфинктера твердым калом происходит при дефекации. Боли связаны с раздражением отделов толстой кишки или с холецистопанкреатитом, большой опухолью.

К сведению! Тошнота и рвота при запоре – следствие отравления токсинами, всосавшимися из каловых масс либо признак невроза. Температура при запоре нехарактерна, повышается при присоединении воспаления в каком-либо органе или системе.

Как облегчить состояние при задержке стула?

Как быстро вылечить запор у взрослых

Что делать для облегчения состояния больного? Однозначного ответа нет. С компенсированным запором человек может бороться самостоятельно, отрегулировав питание, двигательную активность и подобрав эффективный препарат для облегчения дефекации.

Субкомпенсированная и декомпенсированная стадия требуют врачебного участия, а иногда даже срочной госпитализации. Боли в животе могут быть сигналом острой хирургической патологии, требующей немедленной операции для спасения жизни больного. Поэтому до врачебного осмотра категорически запрещается принимать спазмолитики или обезболивающие препараты. При констипации вследствие непроходимости кишечника эти мероприятия могут грозить смертью. Облегчить состояние больного может своевременное обследование, выявление причины запора, лечение, направленное на устранение этой причины.

Диагностика констипации для дальнейшего лечения

Диагностика запора у взрослых

Традиционная диагностика запоров включает физикальные, лабораторные и инструментальные методы. Основная задача, стоящая перед врачом, – установить органический или функциональный характер носит заболевание. Хроническое течение укажет на функциональную природу заболевания.

Физикальные методы включают осмотр, пальпацию и перкуссию живота. Перкуссия (простукивание) дает возможность определить наличие газов или каловых масс.

Лабораторная диагностика включает клинические анализы крови, мочи, биохимические анализы.

Кал обследуется по нескольким параметрам:

• копрология,
• на скрытую кровь,
• на дисбактериоз.

Инструментальные методы:

• ирригоскопия с барием дает представление о состоянии толстого кишечника,
• эндоскопическое исследование при помощи колоноскопа,
• аноректальная манометрия для оценки тонуса и сократительной способности прямой кишки,
• электрогастроэнтерография определяет моторику при запоре.

Кроме того, могут применяться токсикологические методы при подозрении на отравление солями тяжелых металлов, УЗИ внутренних органов, онкомаркеры, МРТ кишечника.

Методы лечения хронических запоров у взрослых

Врачебная практика предлагает несколько методов, отвечающих на вопрос как вылечить запор у взрослых. Наилучший результат наблюдается при комплексном подходе к лечению, который предлагает:

• устранить вредный фактор, провоцирующий задержку дефекации,
• подобрать оптимальные физические нагрузки,
• устранить дефекты пищевого поведения,
• найти подходящее слабительное средство,
• использовать средства народной медицины,
• включить физиотерапевтические методы лечения (электростимуляция кишечника).

Устранение вредного фактора в виде невроза и депрессии достигается привлечением к лечению психоневролога. Больному разъясняют вред, который приносит искусственный отказ от позыва к дефекации. Вылечить запор проще, если удается восстановить естественный рефлекс к дефекации.

Совет! Физическая активность предполагает ходьбу, бег, плавание. Не рекомендуется езда на велосипеде. Допустимый уровень физической активности зависит от возраста и наличия сопутствующей патологии.

Эффективные препараты

Гуталакс

Любой фармацевт порекомендует лекарство от запора, большинство из них приобретаются без рецепта. Избавиться от констипации на начальном этапе помогают слабительные средства:

• препараты, раздражающие рецепторы толстой кишки, действуют через 6-10 часов после приёма однократно (растительные препараты корня ревеня, коры крушины, плодов жостера, листьев сенны, производные дифенилметана – «Гутталакс», «Бисакодил»),
• осмотические средства, удерживающие воду и размягчающие каловые массы (гидроокись и сульфат магния, дюфалак, карловарская соль),
• наполнители, способствующие увеличению объема каловых масс (отруби, метилцеллюлоза),
• слабительные масла, облегчающие скольжение кала по кишечной трубке (вазелиновое, миндальное, растительное).

Бисакодил – препарат для лечения запора

Готовый аптечный сироп «Дюфалак» для взрослых рекомендуется выпить в начальной дозе 15-45 мл, через 2 дня можно снизить до 10-25 мл. Эффект наступает через 2 дня. Как и все пребиотики, «Дюфалак» относится к средствам замедленного действия.

Одними из безопасных и эффективных препаратов считаются препараты на основе сенны. Взрослым дается 1 таблетка перед сном, курс может быть до 3 месяцев. Дюфалак – сироп для лечения запора у взрослых

Гимнастика как часть комплекса лечения

Прежде чем начать выполнение лечебной гимнастики, необходимо проконсультироваться с врачом.

Упражнения выполняются из разных исходных позиций.

• Стоя – выполняются дыхательные упражнения животом.
• Лежа на спине – «велосипед», сведение – разведение согнутых в коленях ног, прижимание их поочередно к животу.
• Лежа на боку – махи ногами.
• Лежа на животе – достать пятками до спины, выгнуть спину.

Диета для взрослых

Прежде всего надо отрегулировать режим приема пищи и питьевой режим. Количество жидкости не должно быть меньше 2 литров в день, а пищу следует принимать небольшими порциями за 5-6 приемов. Пища употребляется щадящей, теплой, с преобладанием растительной клетчатки. Способ приготовления – отваривание или на пару. Лечение запора у взрослых

Разрешено пациентам с запорами:

• хлеб из муки грубого помола, несвежий,
• нежирная рыба, птица или мясо,
• яйца всмятку, кисломолочные продукты, нежирные сыры,
• нежирные бульоны или овощные супы,
• крупы и макароны эпизодически,
• яблоки, финики, киви, сливы, абрикосы,
• капуста, свёкла, морковь, томаты умеренно.

Запрещено при запоре:

• белый свежий хлеб и сдоба,
• наваристые супы, жирные мясо, рыба, птица,
• крутые яйца, консервы, копчености,
• крепкий чай, кофе, кисель, спиртные напитки,
• лук, чеснок, репа, редька, бобовые,
• черника, кизил, бананы, груши, брусника,
• шоколад,
• маринады и специи.

Полезно пить свежеприготовленные овощные соки и компоты из сухофруктов.

Профилактика запоров у взрослых

В дополнение к перечисленным выше лечебным мероприятиям, которые одновременно рассматриваются, как профилактика данного симптома у взрослых, можно добавить выбор позы, в которой осуществляется дефекация. Эволюционно и физиологически предпочтительнее опорожнять кишечник в позе «орла», то есть, сидя на корточках. Сидение на унитазе образует угол между ампулой прямой кишки и анальным сфинктером, что затрудняет отхождение кала, в то время как в позе на корточках эти два образования находятся на одной линии. Комплекс лечения острого запора у взрослых

В большинстве случаев своевременное возвращение к здоровому образу жизни, нормализация принципов питания, социальная адаптация, психоэмоциональная устойчивость могут лежать в основе избавления от запоров.

Дополнительную информацию можно посмотреть в тематическом видео:

Загрузка…

medboli.ru