24Май

Таблица калорий блюд: Калорийность готовых блюд. Таблица калорийности готовых блюд и рецептов.

Содержание

Первые блюда. Таблица калорийности и химический состав рецептов.

Борщ 57,7 кКал 3,8 г 2,9 г 4,3 г
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 36 кКал 1 г 1,1 г 5,4 г
Борщ кубанский с кабачками 88,2 кКал 4,9 г 5,7 г 4,7 г
Борщ летний (с ботвой свеклы)
69 кКал
3,9 г 3,2 г 6,6 г
Борщ летний по 1-122 38 кКал 1,1 г 1,2 г 5,7 г
Борщ московский 115,5 кКал 8,3 г 7,2 г 4,6 г
Борщ по 1-110 29 кКал 0,8 г 1 г 4,1 г
Борщ по-вегетариански 34,7 кКал 0,5 г 2,7 г 2,2 г
Борщ с капустой и картофелем
61,6 кКал
3,8 г 2,9 г 5,4 г
Борщ с картофелем по 1-112 42 кКал 1,1 г 1,1 г 6,8 г
Борщ с черносливом и грибами 74 кКал 4,6 г
3,1 г
7,4 г
Борщ сибирский 76,7 кКал 5,4 г 3,4 г 6,5 г
Борщ украинский 90,2 кКал 4,4 г 4,4 г 8,7 г
Борщ украинский по 1-122 50 кКал 1,1 г 2,2 г 6,5 г
Борщ холодный 27,1 кКал 1,1 г 1,3 г 3 г
Борщ холодный 45,7 кКал 1,5 г 3,2 г 3 г
Говяжий суп 28,8 кКал 2,3 г 1,1 г 2,6 г
Голландский зеленый суп 65,3 кКал 4,8 г 1,4 г 8,8 г
Голландский зеленый суп
0 кКал
0 г 0 г 0 г
Гороховый суп 54,3 кКал 2,2 г 3 г 5 г
Грибной борщ 27,1 кКал 0,7 г 2,1 г
1,4 г
Грибной суп 50,9 кКал 0,8 г 3,4 г 4,6 г
Куриный суп по-индийски 0 кКал 0 г 0 г 0 г
Куриный суп с макаронами 59,7 кКал 4,5 г 3,3 г 3,1 г
Литовский холодный борщ 63,8 кКал 2,9 г 2,2 г 8,6 г
Лэпсытепх (бульон с жареными орешками из муки и зажаркой — адыгейское национальное блюдо) 167,1 кКал 11,4 г 10,3 г 7,6 г
Молочный суп с морковью 33,6 кКал 1,6 г 1,5 г 3,7 г
Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194 39 кКал 2,8 г 1,1 г
4,3 г
Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192 52 кКал 2,1 г 1,7 г 6,3 г
Окрошка овощная по 1-192 39 кКал 0,9 г 0,8 г 6,8 г
Похлебка грибная (карельское национальное блюдо) 81,6 кКал 3,1 г 4,1 г 8,5 г
Похлебка из сардин в горшочке 115,8 кКал 6,4 г 6,9 г 7,5 г
Похлебка по-суворовски 70,4 кКал 8,7 г
2,4 г
3,8 г
Похлебка рыбная по-сибирски 57,8 кКал 4,8 г 1,5 г 6,7 г
Похлебка старомосковская 94,1 кКал 3,6 г 7,1 г 4,2 г
Рассольник 40,4 кКал 0,9 г 1,6 г 5,9 г
Рассольник 0 кКал 0 г 0 г 0 г
Рассольник домашний 38,4 кКал 0,9 г 1,6 г 5,4 г
Рассольник домашний по 1-136 36 кКал 1 г 1 г 5,8 г
Рассольник ленинградский 53,3 кКал 1,3 г 1,7 г 8,8 г
Рассольник по-кубански 100,8 кКал 4,9 г 5,7 г 7,9 г
Рисовый грибной суп 62,7 кКал 2 г 2,2 г 9,3 г
Свекольник холодный 62,6 кКал 1,8 г 3,6 г 6,2 г
Свекольник холодный по 1-198 30 кКал 0,8 г 0,2 г 6,1 г
Сладкий суп из черники с клецками 75,8 кКал 1,4 г 1,3 г 15,6 г
Солянка грибная по 1-172 18 кКал 0,5 г 1,2 г 1,3 г
Солянка рыбная, по 1-170 25 кКал 2,4 г 1,2 г 1,2 г
Солянка сборная мясная, по 1-168 39 кКал 2,1 г 2,8 г 1,3 г
Суп «Ереванский» 54,1 кКал 3,1 г 1,9 г 6,5 г
Суп «Хинкал» (суп с мясом и ракушками — дагестанское национальное блюдо) 125,1 кКал 10,2 г 6,1 г 7,8 г
Суп вишневый с клецками 79,3 кКал 2 г 1,1 г 16,4 г
Суп гороховый с яблоками 44 кКал 2,5 г 2,3 г 3,6 г
Суп грибной картофельный 45,5 кКал 0,8 г 3,7 г 2,6 г
Суп грибной с пирожками 60,3 кКал 1,3 г 5,2 г 2,2 г
Суп из белых грибов с макаронами 58,1 кКал 1,4 г 4,7 г 2,8 г
Суп из говядины 41,9 кКал 2,4 г 2,5 г 2,6 г
Суп из клюквы и яблок 51 кКал 0,4 г 1,9 г 8,7 г
Суп из моркови и кефира 58 кКал 2,3 г 2,1 г 8 г
Суп из овощей 36,7 кКал 1,7 г 1,6 г 4,2 г
Суп из овсяной крупы с яблоками 62,4 кКал 1,7 г 1,4 г 11,5 г
Суп из овсяных хлопьев с яблоками 48,1 кКал 1,7 г 1,5 г 7,4 г
Суп из плодов свежих 63,2 кКал 0,2 г 0,2 г 16,2 г
Суп из свежих помидоров 37,4 кКал 0,9 г 2,1 г 4 г
Суп из свежих фруктов по 1-200 50 кКал 0,1 г 0,1 г 11,9 г
Суп из свекольной ботвы и щавеля 46,6 кКал 1,7 г 3,8 г 1,6 г
Суп из смеси сухофруктов 80,5 кКал 0,5 г 0 г 20,9 г
Суп из спаржи 78 кКал 2,6 г 4,8 г 6,6 г
Суп из утки 283 кКал 10,9 г 23 г 8,6 г
Суп из фасоли с орехами 67 кКал 2,3 г 4,8 г 3,8 г
Суп из цветной капусты 36,8 кКал 1 г 3,2 г 1,1 г
Суп из черники с клецками 105,4 кКал 4,6 г 2,3 г 17,6 г
Суп из черники с макаронами 34,2 кКал 0,5 г 0,8 г 6,6 г
Суп из чечевицы 67,8 кКал 2,5 г 4,2 г 5,2 г
Суп картофельный 50,6 кКал 1,3 г 1,1 г 9,4 г
Суп картофельный по 1-142 45 кКал 1,1 г 1,2 г 7,8 г
Суп картофельный с бобовыми 73,3 кКал 2,7 г 2,4 г 10,8 г
Суп картофельный с грибами 42,2 кКал 1,7 г 1,2 г 6,5 г
Суп картофельный с кальмарами 62,4 кКал 4 г 2,4 г 6,5 г
Суп картофельный с крупой 53,6 кКал 1,3 г 1,2 г 10 г
Суп картофельный с макаронными изделиями 47,7 кКал 1,3 г 1 г 8,8 г
Суп картофельный с мясными фрикадельками 57,6 кКал 3,3 г 2,2 г 6,5 г
Суп картофельный с перловой крупой по 1-146 37 кКал 1 г 1,1 г 6,5 г
Суп картофельный с рыбными фрикадельками 48,9 кКал 2,5 г 1,6 г 6,6 г
Суп картофельный со сладким перцем 55,9 кКал 0,9 г 3,7 г 4,9 г
Суп лапша грибная 41,3 кКал 1,6 г 2,1 г 4,1 г
Суп молочный рисовый 99,2 кКал 3,1 г 5 г 11,1 г
Суп молочный с белокочанной капустой, по 1-180 54 кКал 2 г 2 г 6,8 г
Суп молочный с грибами 67,2 кКал 2,5 г 3,3 г 7,3 г
Суп молочный с картофельными «стружками» 51,3 кКал 1,4 г 3,6 г 3,5 г
Суп молочный с клецками 110,9 кКал 3,8 г 5,2 г 13 г
Суп молочный с крупой 68,2 кКал 2,6 г 2,8 г 8,7 г
Суп молочный с макаронами, по 1-172 58 кКал 2,2 г 1,9 г 7,9 г
Суп молочный с макаронными изделиями 64,6 кКал 2,8 г 2,7 г 7,7 г
Суп молочный с овощами 84,9 кКал 4,5 г 2,8 г 11,2 г
Суп молочный с рисом 61,9 кКал 2,2 г 2,8 г 7,5 г
Суп молочный с рисом 81 кКал 2,1 г 3,9 г 10 г
Суп молочный с рисом, по 1-174 54 кКал 1,8 г 1,9 г 7,3 г
Суп молочный с тыквой 50,9 кКал 2,1 г 1,7 г 7,2 г
Суп молочный с тыквой и манной крупой, по 1-178 50 кКал 2 г 2,2 г 5,4 г
Суп овощной на отваре шиповника 67,8 кКал 2,3 г 3,2 г 7,9 г
Суп перловый с грибами по 1-164 43 кКал 1,6 г 1,2 г 6,4 г
Суп пикантный с креветками 81,9 кКал 9 г 2,7 г 5,7 г
Суп полевой 93,5 кКал 1,5 г 5,9 г 9,2 г
Суп пшенный с мясом по 1-160 57 кКал 2,9 г 2,2 г 6,4 г
Суп рисовый по 1-158 38 кКал 0,9 г 1,1 г 6,2 г
Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162 54 кКал 3 г 1,3 г 6,9 г
Суп с крупой 41,5 кКал 0,7 г 1,9 г 5,7 г
Суп с макаронными изделиями 39 кКал 0,9 г 2 г 4,5 г
Суп с перловой крупой 0 кКал 0 г 0 г 0 г
Суп с рыбными вареничками 64,3 кКал 5,2 г 2,6 г 5,3 г
Суп с рыбными фрикадельками 28,8 кКал 3,7 г 0,6 г 2,3 г
Суп с фрикадельками 24 кКал 1,7 г 0,9 г 2,3 г
Суп со шпинатом и грибами 76,8 кКал 1,8 г 7,6 г 0,5 г
Суп фасолевый 66,3 кКал 1,7 г 4,8 г 4,2 г
Суп харчо с мясом по 1-164 75 кКал 3,1 г 4,5 г 5,5 г
Суп холодный «Таратор» 146,1 кКал 3,9 г 10 г 10,7 г
Суп-крем из тыквы 92,5 кКал 3,4 г 4,6 г 10 г
Суп-лапша домашняя 47,8 кКал 1,2 г 2,4 г 5,9 г
Суп-лапша с помидорами по-казачьи 67,4 кКал 4 г 4,1 г 4 г
Суп-пюре из зеленого горошка 82,7 кКал 4 г 3 г 10,5 г
Суп-пюре из кабачков или тыквы 47 кКал 1,3 г 2,8 г 4,5 г
Суп-пюре из картофеля и моркови 37,7 кКал 0,6 г 2,9 г 2,4 г
Суп-пюре из картофеля по 1-180 58 кКал 1,6 г 2 г 8,3 г
Суп-пюре из моркови по 1-182 39 кКал 1,2 г 1,8 г 4,5 г
Суп-пюре из печени 67,9 кКал 3,7 г 4,1 г 4,3 г
Суп-пюре из птицы 93,1 кКал 4,8 г 6,8 г 3,5 г
Суп-пюре из разных овощей 60,3 кКал 2,3 г 2,8 г 7 г
Суп-пюре из рисовой крупы по 1-186 48 кКал 1,4 г 1,3 г 7,7 г
Суп-пюре из свежих помидоров 40,5 кКал 1,8 г 3,1 г 1,4 г
Суп-пюре из черники 33,5 кКал 0,3 г 1,3 г 5,5 г
Суп-пюре из шпината по 1-184 42 кКал 1,9 г 2 г 4 г
Суп-салат «Садовый» 62,8 кКал 5,6 г 2,8 г 4 г
Суп-харчо 43,9 кКал 2,2 г 2,1 г 4,3 г
Суп-харчо (грузинское национальное блюдо) 87,9 кКал 4,8 г 5,5 г 5 г
Сырный суп 93,4 кКал 4,7 г 6,9 г 3,2 г
Уха ладожская с кнелями и расстегаями 85,2 кКал 13,4 г 2,5 г 2,5 г
Уха ростовская 70,1 кКал 8,5 г 2,2 г 4,4 г
Уха рыбацкая 66,7 кКал 8,5 г 1,9 г 4,3 г
Уха с перловой крупой 66,3 кКал 9,3 г 1 г 5,4 г
Уха с расстегаями 85,3 кКал 10,4 г 2,9 г 4,7 г
Фасолевый суп 48,1 кКал 2,3 г 1,6 г 6,6 г
Харчо 114,9 кКал 8 г 3,6 г 13,6 г
Хирмаса (суп из субпродуктов с лапшой домашней — бурятское национальное блюдо) 85,6 кКал 4,3 г 5,5 г 5 г
Холодный борщ с редькой 32,3 кКал 0,9 г 2 г 2,9 г
Щи боярские 48,3 кКал 3,5 г 2,6 г 2,9 г
Щи зеленые с яйцом 44,9 кКал 1,9 г 3,2 г 2,2 г
Щи из квашеной капусты 37,2 кКал 2 г 2,8 г 1 г
Щи из квашеной капусты 28,7 кКал 0,8 г 1,7 г 2,6 г
Щи из квашеной капусты по 1-132 19 кКал 0,8 г 1 г 1,5 г
Щи из клевера и щавеля 116,3 кКал 3,3 г 8,9 г 6,1 г
Щи из свежей белокочанной капусты 17,1 кКал 0,5 г 0,8 г 2,2 г
Щи из свежей капусты 33,3 кКал 1 г 1,9 г 3,4 г
Щи из свежей капусты по 1-130 24 кКал 0,9 г 1,1 г 2,5 г
Щи из свежей капусты с картофелем 41,6 кКал 1,1 г 2,1 г 4,9 г
Щи из щавеля 45,3 кКал 2,1 г 3,1 г 2,4 г
Щи из щавеля по 1-132 48 кКал 2,3 г 3,5 г 1,8 г
Щи по-уральски (с крупой) 31,5 кКал 0,8 г 1,8 г 3,2 г
Щи с ячневой крупой 47,6 кКал 2,3 г 3,6 г 1,6 г
Щи суточные 46,3 кКал 1,7 г 3,2 г 2,8 г
Щи суточные по 1-134 19 кКал 0,9 г 1 г 1,5 г
Щи томленые с гречневыми блинами 56,8 кКал 3,5 г 3,7 г 2,6 г
Юшка картофельная с кабачками и помидорами 74,6 кКал 3,5 г 4,3 г 6 г
Яблочный суп со сметаной 50,5 кКал 0,8 г 3,2 г 4,9 г

Салаты. Таблица калорийности и химический состав рецептов.

Винегрет 130,1 кКал 1,7 г 10,3 г 8,2 г
Винегрет из овощей 176,9 кКал 1,9 г 13,9 г 11,7 г
Винегрет из овощей и фруктов 137,4 кКал 1,9 г 9,5 г 11,9 г
Винегрет из овощей, яблок и зелени 104,2 кКал 1,6 г 7,3 г 8,6 г
Винегрет из перца с картофелем 97,4 кКал 3 г 6,2 г 7,9 г
Винегрет из фруктов и овощей 128,5 кКал 2,1 г 8,2 г 12,4 г
Винегрет овощной 76,6 кКал 1,7 г 4,9 г 6,8 г
Винегрет овощной 158,7 кКал 5,7 г 8,4 г 16,2 г
Винегрет по-румынски 208,1 кКал 6,2 г 16,8 г 8,7 г
Винегрет с консервированным мясом 215 кКал 10,3 г 15,4 г 9,5 г
Винегрет с селедкой 119,1 кКал 4,5 г 6,9 г 10,5 г
Винегрет с сельдью 179,2 кКал 9,1 г 13 г 6,8 г
Диетический салат из свеклы и яблок 94,2 кКал 0,8 г 3 г 17 г
Жареный салат «Универсал» 26,6 кКал 1 г 0,2 г 5,5 г
Морковный салат 88,2 кКал 0,8 г 7,5 г 4,7 г
Морковь с помидорами и яблоками 44,4 кКал 0,8 г 1,6 г 7 г
Огуречный салат 131,5 кКал 3,7 г 12 г 2,2 г
Окрошка 75,7 кКал 3,7 г 5,1 г 4 г
Окрошка 57,2 кКал 2,4 г 3,2 г 5 г
Окрошка мясная 89,1 кКал 7 г 4,8 г 4,6 г
Окрошка овощная 48,1 кКал 1,9 г 1,9 г 6,4 г
Окрошка сборная мясная 95,1 кКал 5,1 г 6,4 г 4,6 г
Оригинальный салат 0 кКал 0 г 0 г 0 г
Пестрый летний салат 0 кКал 0 г 0 г 0 г
Пестрый салат 73,9 кКал 3,7 г 1,9 г 11,2 г
Печеночный салат 104,7 кКал 8,2 г 7,5 г 1,1 г
Пикантный салат 0 кКал 0 г 0 г 0 г
Помидоры с огурцами и перцем 30,7 кКал 1 г 0,9 г 5 г
Помидоры с огурцами и яблоками 65,7 кКал 0,8 г 4,9 г 4,8 г
Помидоры с чесночной заправкой 70,9 кКал 3,9 г 1,9 г 10,1 г
Помидоры, фаршированные салатом из яблок и огурцов 0 кКал 0 г 0 г 0 г
Помидоры, фаршированные салатом из яблок и огурцов. 53,5 кКал 0,7 г 3,2 г 5,8 г
Редиска со сметаной 103,5 кКал 2,7 г 9 г 3 г
Редька в сметане 111,8 кКал 2 г 9,2 г 5,5 г
Рыбный салат 145,6 кКал 5,1 г 12 г 4,5 г
Рыбный салат 207 кКал 9,3 г 18,3 г 1,4 г
Салат «Ак-идель» (рыбный с рисом по-башкирски) 368,8 кКал 18,4 г 29,6 г 7,5 г
Салат «Архиерейский» 221,5 кКал 5,9 г 20,8 г 3 г
Салат «Весна» 90,3 кКал 3 г 7,4 г 3,1 г
Салат «Гнездо глухаря» 0 кКал 0 г 0 г 0 г
Салат «Гранат» 225,9 кКал 4,7 г 18 г 12 г
Салат «Гранатовый браслет» 166,6 кКал 3,9 г 14,2 г 6,1 г
Салат «Грибки» 77,6 кКал 6,5 г 4,7 г 2,6 г
Салат «Золушка» 0 кКал 0 г 0 г 0 г
Салат «Киевский» 160,9 кКал 5 г 12 г 8,8 г
Салат «Копенгагенский» 75,7 кКал 3 г 4,8 г 5,4 г
Салат «Кремлевский» 252,3 кКал 5,8 г 22,1 г 7,9 г
Салат «Летний» 102,5 кКал 3,6 г 7,5 г 5,4 г
Салат «Матрешки» 125,9 кКал 11,4 г 8,4 г 1,2 г
Салат «Мимоза» 296,6 кКал 6,3 г 28,3 г 4,4 г
Салат «Молдова» 283,5 кКал 5,5 г 20,4 г 20,7 г
Салат «Московский» 280,3 кКал 4,7 г 24,7 г 10,5 г
Салат «Невеста» 218,7 кКал 4,3 г 18,5 г 9,4 г
Салат «Нежность» 211 кКал 5,1 г 8,7 г 30 г
Салат «Обжарка» 132,6 кКал 3,8 г 11,9 г 2,7 г
Салат «Осенний» из свежих овощей с рыбой 123 кКал 8,3 г 7,7 г 5,5 г
Салат «Острый» из картофеля с ветчиной и чесноком 175 кКал 5,9 г 10,3 г 15,5 г
Салат «Петровский» грибной с квашеной капустой и огурцами 110,5 кКал 1,5 г 10,3 г 3,1 г
Салат «Приятное с полезным» 101,7 кКал 8,5 г 0,7 г 16,5 г
Салат «Тихая заводь» 259,9 кКал 7,8 г 23,5 г 4,6 г
Салат «Универсал» 27,2 кКал 1 г 0,2 г 5,6 г
Салат «Фантазия» 0 кКал 0 г 0 г 0 г
Салат «Цезарь» 303,6 кКал 14,8 г 17,2 г 24 г
Салат «Цезарь» классический 0 кКал 0 г 0 г 0 г
Салат «Эгоист» 252,3 кКал 10,5 г 19,5 г 9,2 г
Салат «Эксклюзив» 100,4 кКал 7,2 г 6,8 г 2,9 г
Салат «Экспериментальный» 85 кКал 2,6 г 4,2 г 9,8 г
Салат «Эстонский» 166,2 кКал 2,3 г 14,2 г 7,8 г
Салат витаминный — 1 101 кКал 1,3 г 7,4 г 7,8 г
Салат витаминный — 2 113,7 кКал 1,4 г 7,7 г 10,3 г
Салат гороховый с яблоками 102,3 кКал 3,3 г 5,3 г 11,2 г
Салат греческий 188,5 кКал 3,9 г 17,8 г 3,4 г
Салат для мужчин 127,5 кКал 1,6 г 10 г 8,3 г
Салат из апельсинов и лука-порея 0 кКал 0 г 0 г 0 г
Салат из белокачанной капусты 67,9 кКал 1,8 г 3,6 г 7,6 г
Салат из белокочанной и морской капусты 84,6 кКал 1,8 г 5,1 г 8,4 г
Салат из белокочанной капусты с кальмарами 229,5 кКал 14 г 17,7 г 3,7 г
Салат из белокочанной капусты с сельдью и шпиком 185,6 кКал 13 г 13 г 4,4 г
Салат из белокочанной капусты с яблоками и сельдереем 85,3 кКал 1,6 г 5 г 9 г
Салат из белых грибов или шампиньонов 62,3 кКал 5,2 г 2,5 г 5,2 г
Салат из бобов 157,4 кКал 3,3 г 13,9 г 5 г
Салат из грибов и квашеной капусты 120,3 кКал 2 г 8,7 г 8,9 г
Салат из грибов с сельдью 135,7 кКал 8,2 г 10,8 г 1,6 г
Салат из зелени с дичью 230,4 кКал 6,8 г 18,5 г 9,7 г
Салат из кабачков и помидоров 103,4 кКал 1,1 г 9 г 4,8 г
Салат из кальмаров с яблоками 315,3 кКал 16,4 г 21,6 г 14,7 г
Салат из капусты с апельсинами 99,1 кКал 2,5 г 5,3 г 11,1 г
Салат из капусты с грибами 106,6 кКал 5,9 г 5,5 г 9 г
Салат из капусты с яблоками 32,4 кКал 1,5 г 0,2 г 6,5 г
Салат из капусты с яблоками 60,2 кКал 2,5 г 3,1 г 6 г
Салат из капусты с яблоками и луком 71,7 кКал 1,1 г 2,3 г 12,4 г
Салат из картофеля с морской капустой и свеклой 114 кКал 2,1 г 7,8 г 9,4 г
Салат из картофеля с редькой и яблоками 205,8 кКал 4,2 г 17,9 г 7,5 г
Салат из квашенной капусты 77,8 кКал 1,6 г 3,1 г 11,6 г
Салат из квашенной капусты и свеклы 69,9 кКал 1,9 г 5 г 4,6 г
Салат из квашеной капусты 101,7 кКал 1,4 г 8,1 г 6,2 г
Салат из квашеной капусты с селью 165,3 кКал 8 г 11,4 г 8,3 г
Салат из кильки в томатном соусе 283,5 кКал 5 г 27,2 г 5 г
Салат из кольраби 144,8 кКал 2,1 г 12,3 г 7 г
Салат из крабов 171,8 кКал 14,7 г 9,5 г 7,3 г
Салат из красного сладкого перца, зеленого горошка и риса 247,2 кКал 10 г 5,3 г 42,4 г
Салат из краснокачанной капусты 64,4 кКал 0,8 г 3,6 г 7,8 г
Салат из краснокачанной капусты с яблоками 38,1 кКал 0,7 г 0,3 г 8,6 г
Салат из краснокочанной капусты 86,8 кКал 0,5 г 6,1 г 7,8 г
Салат из краснокочанной капусты с грибами 97,4 кКал 1,8 г 6,5 г 8,4 г
Салат из креветок с рисом 310,1 кКал 25,6 г 10,3 г 30,6 г
Салат из кукурузы 317,6 кКал 8,8 г 8,5 г 54,8 г
Салат из курицы по-архангельски 195,9 кКал 4,7 г 15 г 11,3 г
Салат из маринованной свеклы с яблоками 90,1 кКал 1,3 г 6,1 г 8 г
Салат из моркови 191,8 кКал 5,7 г 7,6 г 26,8 г
Салат из моркови и капусты 140,6 кКал 1,7 г 11 г 9,2 г
Салат из моркови с курагой, помидорами и яблоками 78,2 кКал 1,2 г 2,8 г 12,8 г
Салат из моркови с орехами и медом 219,4 кКал 4,9 г 15,2 г 16,7 г
Салат из моркови с хреном 141,2 кКал 1,9 г 12,6 г 5,4 г
Салат из морского гребешка с огурцами 148,2 кКал 9 г 11,1 г 3,3 г
Салат из овощей с капустой морской 136,8 кКал 2 г 10,6 г 9,1 г
Салат из огурцов 57 кКал 1,1 г 4,5 г 3,2 г
Салат из огурцов 0 кКал 0 г 0 г 0 г
Салат из перца 173 кКал 1,1 г 16,9 г 4,4 г
Салат из помидоров 146 кКал 4,4 г 12,4 г 4,4 г
Салат из помидоров и огурцов 89,2 кКал 0,7 г 7,7 г 4,5 г
Салат из помидоров по-чилийски 19,9 кКал 0,6 г 0,2 г 4,2 г
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца 25 кКал 1,1 г 0,2 г 5,2 г
Салат из птицы или дичи 198,8 кКал 5,6 г 15,1 г 10,9 г
Салат из птицы или дичи 243,5 кКал 11,2 г 19,4 г 6,3 г
Салат из разных фруктов 147,3 кКал 1 г 11,9 г 9,5 г
Салат из редиса 0 кКал 0 г 0 г 0 г
Салат из редиски со метаной 106,4 кКал 2 г 9,3 г 4 г
Салат из редьки 204,2 кКал 2,2 г 19,1 г 6,3 г
Салат из редьки и картофеля по-кабардински 128,4 кКал 4,7 г 9,2 г 7,3 г
Салат из редьки с орехами 0 кКал 0 г 0 г 0 г
Салат из репы 142,6 кКал 1,8 г 9,4 г 13,6 г
Салат из рыбы 184,9 кКал 10,5 г 13 г 6,9 г
Салат из свежей капусты с мясом 143,1 кКал 3,7 г 12,8 г 3,6 г
Салат из свежих овощей 77,5 кКал 1,6 г 4,4 г 8,3 г
Салат из свеклы и хрена 95,6 кКал 1,3 г 5,2 г 11,6 г
Салат из свеклы с орехами 117,8 кКал 1,7 г 8,8 г 8,5 г
Салат из свеклы с сыром и чесноком 211,6 кКал 7,1 г 17,1 г 7,8 г
Салат из свеклы с хреном 46,8 кКал 1,5 г 0,1 г 10,7 г
Салат из свеклы с черносливом, орехами и чесноком 284 кКал 7,1 г 15,6 г 30,7 г
Салат из сельди 204,1 кКал 11,9 г 14,7 г 6,4 г
Салат из соленых огурцов и брюквы 66,6 кКал 1,9 г 3,7 г 6,8 г
Салат из соленых огурцов и редьки 90,8 кКал 1,2 г 7,7 г 4,3 г
Салат из соленых огурцов и свеклы 95 кКал 1,4 г 7,6 г 5,6 г
Салат из спаржи 237,5 кКал 2,1 г 23,9 г 3,6 г
Салат из стручковой фасоли 215,9 кКал 16,1 г 3,9 г 31,1 г
Салат из стручковой фасоли 132,5 кКал 2,8 г 10,5 г 7,2 г
Салат из сырой моркови и репы 115,9 кКал 1,5 г 8,8 г 8,2 г
Салат из сырой моркови м яблоками 82,2 кКал 1,2 г 4,8 г 9,1 г
Салат из сырой свеклы 76,7 кКал 1,2 г 4,7 г 8 г
Салат из сырых овощей 94,3 кКал 1,6 г 7,6 г 5,3 г
Салат из сырых овощей с яблоками 58 кКал 1,1 г 3,3 г 6,4 г
Салат из творога 246,4 кКал 12,6 г 19,2 г 6,1 г
Салат из трески с майонезом 184,6 кКал 9,9 г 15 г 2,6 г
Салат из трески с хреном 164,8 кКал 8,9 г 10,1 г 10 г
Салат из тыквы 73 кКал 0,9 г 6,1 г 3,8 г
Салат из тыквы по-чувашски 82,9 кКал 1,2 г 0,2 г 20,4 г
Салат из тыквы с яблоками 35,7 кКал 0,6 г 0,3 г 8,2 г
Салат из фасоли 345,2 кКал 0,9 г 0,9 г 88,9 г
Салат из фасоли 336,6 кКал 13,8 г 19,6 г 28,1 г
Салат из фруктов 95,2 кКал 0,8 г 4,9 г 12,9 г
Салат из цветной капусты 53,2 кКал 1,8 г 3,8 г 3,1 г
Салат из цветной капусты 69,1 кКал 1,2 г 5,7 г 3,5 г
Салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров 77,3 кКал 2 г 5,3 г 5,6 г
Салат из шампиньонов 143,1 кКал 3,9 г 12,5 г 4 г
Салат из щавеля 200,1 кКал 2,3 г 18,8 г 5,8 г
Салат из яблок и брусники 78,6 кКал 0,8 г 5 г 8,1 г
Салат из яблок и лука 111,1 кКал 1 г 8,3 г 8,6 г
Салат из яблок и моркови с орехами 152,6 кКал 4,1 г 6,8 г 19,9 г
Салат из яблок и помидоров 67,1 кКал 0,8 г 4,1 г 7,2 г
Салат из яблок и сливы 97,9 кКал 2,6 г 2,2 г 18,1 г
Салат из яблок и тыквы 36,2 кКал 0,6 г 0,3 г 8,3 г
Салат из яблок с орехами 75,8 кКал 1,7 г 0,3 г 17,6 г
Салат картофельный 127,9 кКал 2,5 г 6,6 г 15,5 г
Салат картофельный с грибами и брусникой 123,6 кКал 4,2 г 9,1 г 6,7 г
Салат картофельный с грибами и клюквой 123,6 кКал 4,2 г 9,1 г 6,7 г
Салат картофельный с яблоками 109,5 кКал 2 г 7,9 г 8,2 г
Салат любительский 97,3 кКал 1,5 г 5,5 г 11,2 г
Салат Муравейник 235,4 кКал 12,6 г 7,9 г 30,2 г
Салат мясной 205,1 кКал 7,1 г 15,5 г 9,9 г
Салат мясной 254 кКал 11,8 г 20,7 г 5,4 г
Салат овощной с редькой и яблоками 157,3 кКал 2 г 13,5 г 7,4 г
Салат овощной с яблоками и сладким перцем 123,8 кКал 1,4 г 10,8 г 5,7 г
Салат освежающий с редькой 47,9 кКал 1,7 г 0,3 г 10,3 г
Салат осенний 82,1 кКал 1,6 г 6,1 г 5,6 г
Салат по-берлински 219,7 кКал 1,9 г 21,6 г 4,8 г
Салат по-деревенски 113,7 кКал 2,6 г 7,2 г 10,1 г
Салат по-коми-пермяцки (из квашеной капусты с мясом) 143 кКал 10,5 г 10,1 г 2,8 г
Салат по-французски 166,6 кКал 2,1 г 14,3 г 7,9 г
Салат по-чешски 196,6 кКал 4,2 г 18,4 г 3,8 г
Салат рыбный 153,3 кКал 6,4 г 12,4 г 4,4 г
Салат рыбный 204,2 кКал 12,1 г 15,7 г 3,9 г
Салат рыбный с морской капустой 119 кКал 8,8 г 7,5 г 4,2 г
Салат с кальмарами 0 кКал 0 г 0 г 0 г
Салат с колбасой 182,5 кКал 4 г 14,8 г 8,9 г
Салат с копченой треской 122,2 кКал 6,9 г 8,8 г 4 г
Салат с креветками 250,9 кКал 7,7 г 23,3 г 2,7 г
Салат с кукурузой 319,9 кКал 7,4 г 22,5 г 23,4 г
Салат с маслом и уксусом 167,2 кКал 1,4 г 15,8 г 5,1 г
Салат с сардинами 85,1 кКал 6,1 г 2,6 г 10 г
Салат с сельдереем и творогом 0 кКал 0 г 0 г 0 г
Салат сезонный 129,8 кКал 2,1 г 10,1 г 8,2 г
Салат со сметаной и яйцом 81,4 кКал 1,8 г 7 г 3 г
Салат столичный 325,2 кКал 15,9 г 27,8 г 3 г
Салат фруктовый со сметанным соусом 137,7 кКал 1,1 г 7,9 г 16,6 г
Салат яичный 214,2 кКал 7,3 г 19,5 г 2,6 г
Салат-коктейль «Экзотик» 0 кКал 0 г 0 г 0 г
Салат-коктейль овощной 147,4 кКал 1,8 г 12,8 г 6,6 г
Салат-коктейль рыбный 217,6 кКал 13,9 г 17,3 г 1,7 г
Салат-коктейль с ветчиной и сыром 273,6 кКал 12,4 г 23,8 г 2,6 г
Салат-коктейль с курицей и фруктами 245,1 кКал 10,3 г 19,1 г 8,6 г
Свекла в сладком маринаде 48,6 кКал 0,4 г 0,04 г 12,4 г
Свекла с клюквой 103,7 кКал 1,5 г 6,2 г 11,2 г
Селедка «под шубой» 209,5 кКал 8 г 18,2 г 3,7 г
Сельдь протертая с маслом 319 кКал 16,1 г 26,4 г 4,4 г
Сыр картофельный 154,6 кКал 9,1 г 9,6 г 8,5 г
Сыр слоеный 196,1 кКал 16 г 14,2 г 1,1 г
Сырный салат 153,4 кКал 5,6 г 11,6 г 7,2 г
Сырный салат 0 кКал 0 г 0 г 0 г
Фальшивый Оливье 167 кКал 11,1 г 8,8 г 11,5 г
Черемша с маслом (национальное блюдо народов Севера) 124,3 кКал 3,4 г 8,7 г 8,6 г
Яблочный салат с сельдереем и помидорами. 0 кКал 0 г 0 г 0 г
Яичный салат 181,7 кКал 9,7 г 15,1 г 1,9 г

Таблица калорийности готовых блюд на 100 граммов. Таблица калорийности супов, борщей, каш, салатов, блюд из мяса, тушеных овощей, калорийность жареных блюд

Придерживаясь диеты, необходимо точно знать сколько ежедневно потребляются калорий и в каком виде. Эти проблемы легко решаются с помощью таблиц калорийности.

Таблица калорийности супов и борщей

Приготовление супов и борщей, требует высокий уровень навыков и концентрации, так как готовка занимает более двух часов, и от этого зависит их питательное преимущество и вкусовые качества.

Первые блюда считаются полноценным источникам полезных веществ, потому что одна тарелка супа, может заменить полноценный обед и в среднем на 100 грамм блюда приходится 100 килокалорий.

борщ со сметаной и зеленью

Большая разновидность первого блюда, позволяет выбирать подходящий для себя рецепт, учитывая норму потребления жиров, белков и углеводов, а так же необходимый рацион ежедневного потребления овощей. Балансируя с рационом, можно надолго откинуть мысли о лишних килограммах.

Название блюда: Калорийность (на 100 грамм) Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский 90,2 4,4 4,4 8,7
Борщ московский 115,5 8,3 7,2 4,6
Борщ с черносливом и грибами 74 4,6 3,1 7,4
Борщ сибирский с фрикадельками 76,7 5,4 3,4 6,5
Борщ с капустой и картофелем 61,6 3,8 2,9 5,4
Борщ по-вегетариански 34,7 0,5 2,7 2,2
Борщ сибирский 76,7 5,4 3,4 6,5
Борщ летний 49 1,1 2,1 6,4
Борщ без мяса 38 1 1,7 5
Зеленый борщ 58 3,3 3,8 3
суп пюре со сметаной

Важно: История борща берет свои корни в традиционной кухне восточных славян. Одни из первых упоминаний о себе он оставил еще в 16 веке, на территории Киевской Руси. Борщ считается национальной кухней: Украины, России, Белоруссии, Литвы и Польши.

Название блюда: Калорийность (на 100 грамм) Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп 54,3 2,2 1,1 2,6
Грибной суп 50,9 0,8 3,4 4,6
Суп картофельный с мясными фрикадельками 57,6 3,3 2,2 6,5
Куриный суп с макаронами 59,7 4,5 3,3 3,1
Рассольник домашний 38,4 0,9 1,6 5,4
Рисовый грибной суп 62,7 2 2,2 9,3
Суп картофельный с макаронными изделиями 47,7 1,3 1 8,8
Рассольник ленинградский 53,3 1,3 1,7 8,8
Суп из утки 283 10,9 23 8,6
Суп картофельный с кальмарами 62,4 4 2,4 6,5
Рассольник по-кубански 100,8 4,9 5,7 7,9
Суп картофельный со сладким перцем 55,9 0,9 3,7 4,9
Суп-харчо 87,9 4,8 5,5 5
Сырный суп 93,4 4,7 6,9 3,2
Уха ростовская 70,1 8,5 2,2 4,4
Окрошка на кефире 47 3,1 1.9 4,3
Суп томатный 11 1 0,1 2,1
Суп луковый 44 1,4 2.7 4
Щи 31 1.7 2,1 3,2

Важно: Чтобы снизить калорийность первых блюд, нужно использовать в основе куриный, говяжий или рыбный бульон.

Видео: Как снизить калорийность любимых блюд?

Таблица калорийности каш

Каша считается одним из самых популярных продуктов на любом столе, её большая разновидность смогла обеспечить каждую культуру индивидуальностью способов выращивания, производства и вкусом.

Из-за большого содержания клетчатки, кашу считают полезным и здоровым продуктом. Она активно переваривается, что позитивно влияет на кишечник и его моторику. Это помогает не набирать вес, а в случае использование диет на каше, еще и способствовать сбросу лишнего веса.

каша с ягодами и фруктами

Таблица калорийности каш:

Название блюда: Калорийность (на 100 грамм) Белки Жиры Углеводы
Булгур 342 12,3 1,3 57,6
Гречневая каша 132 4,5 2,3 25
Манная каша 80 2,5 0,2 16,8
Ячменная каша 310 11,5 2 68,5
Овсяная каша 88 3 1,7 15
Пшеничная каша 325 13 2 62,5
Белый рис 344 6,7 0,7 78,9
Перловая каша 109 3,1 0,4 22,2
Ячневая каша 76 2,3 0,3 15,7
Киноа 368 14,1 6,1 57,2
Пшённая каша 90 3 0,7 17
Полбяная каша 127 5,5 0,9 26.5
Льняная каша с кунжутом 312 34 14 12
Каша гороховая 130 2 1 2

Важно: В каше содержится большое количество аминокислот и разновидность витаминов А, Е, С, В, Р. Эти соединения, обеспечивают организм необходимым дневным объемом белков, жиров и углеводов, а так же улучшают обмен веществ.

каша с малиной

Таблица калорийности гарниров

Слово гарнир в обиход ввели французы, под ним они имели ввиду украшение или снабжение к основному блюду, на пример овощные блюда или вареный картофель. Спустя несколько веков слово устоялось и активно используется, по сей день.

гарниры овощи и мясо

Таблица калорийности гарниров:

Название блюда: Калорийность (на 100 грамм) Белки Жиры Углеводы
Бобовые в соусе 346,8 25,9 6,9 47
Бобовые отварные 266,9 24,1 1,7 42,6
Вермишель вареная 301 14,1 1,2 59,1
Жареная капуста 60,7 2,8 3,2 5,2
Капуста тушеная 28,3 1,8 0,1 4,8
Картофель в молоке 94,1 2,1 5,1 10,3
Картофель в фольге 75,4 1,9 2,9 10,7
Картофель, жаренный во фритюре 278 4,6 17,7 26,5
Картофель жареный из вареного 210,9 3,5 11,8 24,6
Картофель жареный из сырого 202,1 3,8 10,5 25
Картофель молодой в сметане 162,2 2,1 14,1 7,1
Картофель по-домашнему 246,5 5,4 19,1 15,9
Картофель, запеченный в сметанном соусе 246 3,8 18,9 13,9
Картофель, запеченный со свининой 300 7,7 23 16,7
Картофель, тушённый с грибами 172,1 3,2 14,1 8,3
Картофель, тушенный с грибами в сметане 152,9 4,2 9,9 12,1
Картофельная запеканка 79,7 2,8 4,2 7,8
Картофельная масса 88,8 4,1 1,2 17,3
Картофельное пюре 87,3 2,2 4,4 8,3
Картофельные крокеты 339,1 2,7 33,2 7,9
Клецки 161,1 5,3 4,7 26
Клецки в лимонном соусе 87,8 1,7 4,2 11,2
Клецки из капусты 20,5 1,3 1,5 1,2
Лапша домашняя 257,2 9,5 3,2 51,3
Макароны яичные 149,1 5,4 1,3 27,9
Плов 151,1 4,2 7,2 18,6
Помидоры, баклажаны жареные 119,1 1,3 10,1 5
Пюре картофельное 86,1 2,5 5,8 13,8
жаренный картофель в качестве гарнира

Таблица калорийности салатов

Количество рецептов салатов возросло до запредельной нормы, так как салат считается индивидуальным блюдом, и его новизна чаще всего зависит от количества продуктов.

При таком разнообразии не представляет особой сложности подобрать и найти именно свой рецепт по вкусу и калорийности, ведь салат можно сделать практически из всего. На каждый день или по праздникам, салат будет совершенно уместным и приятным блюдом.

экзотический салат с грейпфрутом и гранатом

Таблица калорийности салатов:

Название блюда: Калорийность (на 100 грамм) Белки Жиры Углеводы
Мимоза 182 6,9 14 7

Салат из помидор, огурцов и перца

22,4 1 0,8 4,8
Оливье 196 4,8 15,5 7

Редиска со сметаной

70 1,8 4,8 6,5
Салат греческий 188,4 4 17,3 4,1
Винегрет овощной 75,5 1,7 4,5 6,8
Салат Цезарь 301,1 15 17,3 25,7
Фунчоза 337 9,9 0 73
Салат Кремлевский 249 6 22 8,7

Салат Столичный

323 16 25,5 4,7

Салат фруктовый

102 0,6 0,4 26

Салат овощной с майонезом

193 2,7 16,6 11
Салат Нежность 214 6,1 9,3 30,3

Квашенная капуста

25,9 1,7 0,1 6

Помидоры с чесноком

69,9 4,1 2 10,3

Селедка под шубой

209 8,3 18 4,2

Салат из помидор и огурцов с майонезом

143 0,9 14 5

Экзотический салат из грибов, куры, ананаса и майонеза

93,9 0,2 1,6 3,8

Важно: Калорийность салатов напрямую зависит от используемой заправки. Неправильно подобрав соус, из диетического салата, можно легко создать опасный для фигуры, равный по количеству калорий, жареной говядине или гарнирам.

овощной салат с сырными шариками

Видео: Как приготовить диетический салат Цезарь с курицей?

Таблица калорийности блюд из свинины

Свинина считается одним из самых потребляемых видов мяса в мире. Это связанно с его высокими свойствами переработки, как в колбасные изделия, так и части туши.

свиные ребрышки запеченные в рукаве

Таблица калорийности блюд из свинины:

Название блюда: Калорийность (на 100 грамм) Белки Жиры Углеводы

Гуляш из свинины

233,2 13,8 17 3,1
Свинина по-степному 255 9 18 13

Котлеты из свинины на пару

203,7 15,5 11 3,2

Плов со свининой

266 13,3 12,5 18

Отбивная свиная

248,9 19,3 16 1,3
Буженина в рукаве 339 14,4 32 0
Новогодний мясной шар 253 17,3 21,6 0

Свинина тушеная или на пару

258,3 13,3 19 3,7
Нежные отбивные 242,7 13 17,9 9,3
Отбивные из свинины в тесте 140 5,7 7,8 13,9
Свинина по-барски 237,6 12 20,8 3
Свиные рулеты с начинкой из картофеля 172 7,9 12 9,9
Свиные ребрышки в духовке в горчично-медовом соусе 259,9 14,4 22 9
Свиные уши по-корейски 329 14,8 28 0,9
Жаркое из свинины с картошкой Зимний вечер 129 5,9 8 11,9
Мясо тушеное с баклажанами и овощами 109 6 4,9 8,1
Шашлык из свинины 324 26,5 23.1 0
Биточи свиные 195 10,4 16,1 2,6
стейк из свинины

Видео: «Мясо свинины: Калорийность, польза и вред«

Таблица калорийности блюд из говядины

Мясо говядины считается одним из самых низкокалорийных, так как содержания жира в нем минимальное. Его рекомендуют употреблять в умерено количестве всем людям, даже тем, кто страдает от ожирения.

запеченная говядина в соусе

Таблица калорийности блюд из говядины:

Название блюда: Калорийность (на 100 грамм) Белки Жиры Углеводы
Биточки говяжьи 103  13,6 4,3 2,4
Бифштекс говяжий деревенский 258 19,4 19,6 1,6
Гуляш говяжий  148 14  9,2 2,6
Жаркое тушеное из говядины  156 15,8 9,5  2
Котлеты из говядины на пару 128,6 16,1 6,2 2,7
Антрекот из говядины  214  29,4 10,8 0
Бефстроганов из говядины с соусом 207 16,6 13,1 5,7
Бифштекс из говядины натуральный 217  29 11,2 0
Говядина отварная  154 26,3  17 0
Бифштекс из говядины рубленый 328 18,2 13 0
Говядина запеченая с сыром, луком и майонезом 277 14,7 23,5 2,0
Говядина тушеная  178,9  14,7 12,4 3,2
Говядина отварная 172 25,7 8,1 0
Гуляш из говядины 121 12,6 6,1 5
Бульон из говядины 44,8 4,8 2,7 0,1
Овощное рагу с говядиной 102,3 6,7 4,8 8,6

Важно: Говядина ценится благодаря большому содержанию в себе белка и гемового железа, которые насыщают организм клетками кислорода, а так же минералами магния, кальция, натрия, фосфора и калия, которые стимулируют и укрепляют иммунитет и укрепляют мышцы и кости.

сырое мясо говядины

Таблица калорийности блюд из курицы

В курином мясе содержит меньше жира, чем в свинине или говядине, поэтому его можно использовать в диетических целях. Оно богато железом, цинком, фосфором, а так же имеет большую витаминную группу, в которую входят витамины B, PP, C, Е, А.

блюдо из жаренной курицы

Таблица калорийности блюд из курицы:

Название блюда: Калорийность (на 100 грамм) Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные на пару 127,5 14,9 5,2 2,7
Котлеты куриные жареные  177,6 14,8 8,1 2,8
Отбивная куриная 187,2 17,6 8,9 5,4
Курица гриль или запеченая в духовке 179,8  18,3 8,3 0
Курица с яблоками и майонезом 235 17,1 17,3 1,6
Курица, жареная в собственном жире 265 23,8 22,1 0
Куриное филе в сырной панировке 353,0 41,3 17,9 6,9
Куриное филе вареное 153 30,2 3,4 0
Куриное филе с ананасами и сыром 422 44,1 22 22,4
Куриное филе с грибами и луком в сметане 137  12,5 8,1 3
Куриное филе (фрикасе) в сметане 204 23,6 11,7 1,1
Пастрама куриная 156 26,5 6,3 0
Жаркое куриное с сыром 205 15,8 12 8,8
Жаркое куриное с шампиньонами 180,0 13,8 10,2 9,1
Котлеты куриные 381 19,6 25,3 13,2
Котлеты куриные в панировке 245 19,5 15,6 7,3
Курица заливная 191 27,2 8,8 1,1

Важно: Не все части курицы диетические. Куриный окорок считается самой вредной частью, а самой диетической грудка. Для того чтобы похудеть не рекомендуется использовать куриный окорок для диетических блюд, в том числе и для бульона.

курица и салат

Таблица калорийности блюд из индейки

Мясо индейки очень нежное и требует особого внимания при приготовлении, его легко пересушить, поэтому необходимо точно соблюдать рецепт и время приготовления.
В нем практически отсутствует холестерин, за счет этого его считают диетическим.

запеченная индейка

Таблица калорийности блюд из индейки:

Название блюда: Калорийность (на 100 грамм) Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индейки на пару 138,9 15 6,7 2,7
Индейка отварная 274 23,7 23 0
Шашлык из индейки в кефирном маринаде 192 51  127  3
Котлеты из индейки с кабачками 218 48 126 5
Котлеты из индейки с картофелем 248 42 107 12
Индейка с черносливом 284 62 155 12
Буррито с индейкой 232 17 30 32
Грудка индейки по-тайски, приготовленная в микроволновке 220 45 94 7
Суфле из индейки 259 54 137 1
Индейка с овощами 44 3 1 8
Индейка с грибами 80 7 18 4
Суп из индейки 36 6 14 4
Запеченная индейка в духовке 257 64 163 1
Домашние сардельки из индейки 181 12 14 3
Пирог с индейкой и клюквой 264 34 91 11
Пастрома из индейки 188 45 115 4
индейка из духовки

Таблица калорийности блюд из баранины

Баранина более жесткое и калорийное мясо, при чрезмерном потреблении, может привести к ожирению, но так же у него много полезных минералов и витаминов. За счет большого содержания железа, баранина помогает при анемии и служит профилактикой болезней сердца.

готовая жаренная баранина

Таблица калорийности блюд из баранины:

Название блюда: Калорийность (на 100 грамм) Белки Жиры Углеводы
Жаркое из баранины 110,6 6,6 8,8 1,3
Шурпа из баранины 118,9 5 7,2 8,6
Бульон из баранины 61.7 3,6 4 1,9
Котлеты из баранины отбивные 394 20,6 30,6 9,1
Баранина тушеная 268 20 20,9 0
Баранина жареная 320 20 23,4 0
Котлеты из баранины с кабачком 169,5 9,1 13,5 2,1
Плоа из баранины 152,5 5 12,9 4,7
Харчо из тушеной баранины 31.8 1,6 1,2 3,7
Рагу из баранины с картофелем 128,3 5,7 7,2 10,9
Окорок баранины запеченый в духовке 231,2 17,2 18 0,7
Шурпа из баранины 60,6 2,5 4,3 3,4
Окорок баранины запеченый в духовке 231,2 17,2 18 0,7
сырая баранина

Калорийность соусов

Соусы считаются приправой к основному блюду и гарниру. Первый раз их классифицировали французы в качестве замены соли и переходу к более разнообразным вариантам.

соусы на все случаи кулинарного мастерства

Таблица калорийности соусов:

Название блюда: Калорийность (на 100 грамм) Белки Жиры Углеводы
Томатная паста 91 5,6 1,4 16,7
Горчица 162 5,7 6,3 21
Кетчуп 92 1,8 1,2 22,1
Майонез Провансаль 624 3,1 66 2,6
Майонез Домашний 568 5,2 58,7 4,4
Соус Вустерширский 78 0 0 19,7
Соус грибной 82 1,2 4,8 6,2
Соус кисло-сладкий 167 0,3 0,8 39,7
Соус с хреном 27 0,7 4,2 0,1
Соус клюквенный 180 0,2 1 42
сальса и сырный соус

Таблица калорийности тушеных блюд

При тушении пищевая масса овощей и мяса, сохраняется значительно лучше, чем при варке. Калорийность при этом методе готовки снижается.

немецкий тушеный суп айнтопф

Таблица калорийности тушеных блюд:

Название блюда: Калорийность (на 100 грамм) Белки Жиры Углеводы
Зеленая фасоль с овощами по-португальски 65 2,2 4 6,1
Тушеная капуста с рисом 60,2 4 1,5 21
Перловка на гарнир с кабачками, грибами, курицей 109,2 8 2,1 15,5
Баклажаны тушеные с овощами 29 1,2 0 7
Домляма по-узбекски 64 5,3 4 6,1
Плов из без мяса из полбы 122 5 4,3 15
Мясное рагу с овощами 82 4,1 3 10,2
Капуста с баклажанами 64 1 5,2 6
Тушеная капуста со сметаной 91 1 6 6,2

Важно: Определять количество калорий в готовом блюде, практически не сложно, достаточно взять калькулятор и готовую таблицу калорийности продуктов. Посещая заведения общественного питания, так же в меню можно обнаружить таблицу состава блюда или заказать блюдо по необходимым критериям объема.

тушеная говядина с картофелем

Таблица калорийности жареных блюд

Жареные продукты чаще всего становятся виновниками скопления излишков жира на теле, поэтому при использовании диет рекомендуется снизить количество жареных продуктов.

жареное блюдо

Таблица калорийности жареных блюд:

Название блюда: Калорийность (на 100 грамм) Белки Жиры Углеводы
Утка жареная 266 22,6 19,5 0
Корюшка жаренная 190,5 13,5 11,9 7,4
Жареный окунь 129,7 11,9 8 3
Жареный карась 121,3 16,7 5,4 1,4
Жареный карп 196,5 18,3 11,6 4,4
Жареные куриные желудки 118,3 15,6 5,3 2,2
Жареные баклажаны 108 1,4 7 9,6
говяжий стейк

Видео: «Калорийность продуктов»

Таблица блюд с отрицательной калорийностью

Считается, что блюда с отрицательной калорийностью имеют малую энергетическую ценность и организм затрачивает больше энергии чем получает, это приводит к снижению веса.

салат с отрицательной калорийностью

Важно: Для приготовления блюд с отрицательной калорийностью используется основной список продуктов зелени, фруктов, ягод и овощей, в которых содержится достаточное количество микроэлементов и витаминов, необходимых для функционирования организма.

Название блюда: Калорийность (на 100 грамм) Белки Жиры Углеводы
Холодный зеленый чай с медом 29,5 8,8 2,2  5,4
Грейпфрутовый сок с лимоном  72  0,2 0,6 0,16
Куриная грудка с салатом из сельдерея 81 10 2,4 4,9
Капустный суп  14,4  0,6 0  3,2
Чечевица со шпинатом 80,2 7,1  3,8  10,3
Овощной салат Похудейка  23  3  0,9 2,1
Фруктовый салат с ягодным соусом  57  6 2,5  10,7

Видео: «Калории можно не считать»

Таблица калорийности продуктов для похудения. Таблица калорийности готовых блюд для похудения

Чтобы правильно худеть, необходимо считать калорийность употребляемых продуктов питания. Таблица калорийности поможет сделать это легко и быстро.

  • Все женщины после окончания зимы мечтают сбросить лишние килограммы. Скоро лето и хочется быть в форме, чтобы эффектно выглядеть на пляже
  • Часто весной из-за прибавки лишних сантиметров на талии и бедрах, мы не можем надеть любимые джинсы или платье. Чтобы быстро похудеть, необходимо срочно заняться спортом и правильно питаться. Будет мало исключить только сладости и мучные блюда, нужно подсчитывать калорийность
  • Ведь для похудения необходимо употреблять не более 1200-1300 килокалорий в день. Подсчитать калорийность потребляемых продуктов удобнее с готовой таблицей
Девушка считала калории и похудела

Таблица калорийности продуктов питания для похудения

Как похудеть, подсчитывая калории?

В таблице, расположенной ниже, сравнивается количество белков, жиров и углеводов.

Важно: Внимательно изучите её, чтобы знать, какие продукты питания полезно использовать в ежедневном меню.

Таблица калорийности продуктов питания для похудения:

Молочные продукты

 Продукты питания Вода Белки Жиры Углеводы Ккал
 Молоко 88,0 2,7 3,1 4,6 56
Кефир нежирный 90,0 2,8 0,1 3,7 29
Кефир жирный 89,5 2,7 3,1 4,0 58
Брынза  51 17,8 20,0 0 259
Йогурт без добавок, 1,5% 87 4,9 1,5 3,4 50
Молоко сгущеное с сахаром 25,9 7,1 8,4 55 314
Ряженка 85,1 3,0 4,9 4,2  84
Сливки 10% 81,2 2,9 9,9 4 118
Сливки 20% 71,9 2,7 19,9 3,5 204
Сметана 10% 81,6 2,9 9,9 2,8 115
Сметана 20% 71,7 2,6 19,9 3,1 205
Сырки сладкие и творожная масса сладкая 40,0 7,0 22,0 27,4 339
Сыр твердый 39,0 22,4 29,9 0 370
Сыр плавленный 54 23,9 13,4 0 225
Творог жирный 63,7 13,9 17,9 1,2 224
Творог нежирный 77,6 17,9 0,5 1,4 85

Масло, жиры, майонез

Продукты питания Вода Белки Жиры Углеводы Ккал
Масло сливочное 15,7 0,5 81,5 0,8 750
Масло топленое 1 0,2 97 0,5 886
Маргарин сливочный 15,7 0,2 81,3 1 744
Майонез 24 3,0 66 2,5 625
Масло растительное 0,1 0 99,8 0 889

Хлеб и хлебобулочные изделия

Продукты питания Вода Белки Жиры Углеводы Ккал
Хлеб ржаной 41,4 4,6 0,6 49,4 210
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта 33,3 7,6 2,3 53,3 250
Сдоба 25,1 7,4 4,4 59 294
Сухари пшеничные 11 11,0 1,3 72,3 330
Мука пшеничная 1 сорта 13 10,5 1,2 72,2 324
Мука ржаная 13 6,8 1,0 75,9 320

Крупы

Продукты питания Вода Белки Жиры Углеводы Ккал
Гречка 13 11,6 2,5 67 327
Манка 13 11,2 0,6 72,3 320
Овсянка 11 10,9 5,7 66,0 340
Перловка 13 9,2 1,0 72,7 320
Пшено 13 11 2,8 68,3 331
Рис 13 6 0,5 72,7 322
Ячневая крупа 13 10,2 1,2 70,7 320

Овощи

Продукты питания Вода Белки Жиры Углеводы Ккал
Баклажаны 90 0,5 0,1 5,4 23
Горошек зеленый 79 4,9 0,1 13,2 71
Кабачки 91 0,5 0,2 5,6 25
Капуста 89 1,7 0 5,3 25
Картофель 75 2 0,1 19,6 82
Лук-репка 85 1,6 0 9,4 43
Морковь 88 1,2 0,1 6 32
Огурцы 95 0,7 0 2,9 14
Перец сладкий 90 1,2 0 4,6 22
Петрушка 84 3,6 0 8,0 46
Редис 92 1,1 0 4,0 19
Салат 94 1,4 0 2,1 13
Свекла 85,5 1,6 0 10,7 45
Помидоры 92,5 0,5 0 4,1 18
Чеснок 69 6,4 0 22,0 104
Щавель 89 1,4 0 5,2 27
Шпинат 90,2 2,8 0 2,2 21

Фрукты

Продукты питания Вода Белки Жиры Углеводы Ккал
Абрикосы 85 0,8 0 10,4 44
Алыча 88 0,1 0 7,3 33
Ананас 85 0,3 0 11,6 46
Бананы 73 1,4 0 22,2 90
Вишня 84,2 0,7 0 10,3 48
Груша 86,5 0,3 0 10,5 40
Персики 85,5 0,8 0 10,3 43
Слива 85 0,7 0 9,7 41
Хурма 80,5 0,4 0 14,8 60
Черешня 84 1,0 0 12,2 51
Яблоко 85,5 0,3 0 11,2 45
Апельсины 86,5 0,8 0 8,3 37
Грейпфрут 88 0,8 0 7,0 33
Лимон 85,7 0,8 0 3,5 30
Мандарин 87,5 0,7 0 8,5 37
Виноград 79,2 0,3 0 16,5 66
Земляника 83,5 1,7 0 8,0 40
Крыжовник 84 0,6 0 9,8 45
Малина 86 0,7 0 8 40
Облепиха 74 0,8 0 5,4 29
Смородина 84 1,0 0 7,5 39
Черника 85,5 1,0 0 8,5 39
Шиповник 65 1,5 0 23 100

Сухофрукты

Продукты питания Вода Белки Жиры Углеводы Ккал
Яблоки 19 3,1 0 67 270
Чернослив 24 2,2 0 64,6 260
Персики 17 3,0 0 66,6 274
Груша 23 2,2 0 60,1 244
Вишня 17 1,4 0 72 290
Изюм 16 2,2 0 70,2 275
Курага 19,3 5,2 0 66,4 270
Урюк 16 4 0 66,4 273

Мясо, птица

Продукты питания Вода Белки Жиры Углеводы Ккал
Баранина 66,6 15,3 15,2 0 201
Говядина 66,7 18,8 12,3 0 186
Кролик 64,3 20,0 11,9 0 198
Свинина 53,8 16,3 25,8 0 350
Телятина 77 20,0 1,1 0 89
Печень 70,2 16,4 2,6 0 110
Сердце 77 16,0 3,1 0 88
Язык 65,1 13,2 15,8 0 206
Гусь 46,7 15,1 12,3 0 360
Индейка 63,5 20,6 11 0,7 195
Куры 66,9 19,8 8,7 0,5 160
Цыплята 70,3 17,7 7,7 0,3 150
Утка 50,5 15,5 60,2 0 320

Колбасы

Продукты питания Вода Белки Жиры Углеводы Ккал
Колбаса вареная 65,0 11,2 20,0 0 180
Сосиски и сардельки 50,7 10,1 30,6 0,5 225
Колбаса варено-копченая 38,6 10,4 30,4 0 400
Колбаса полукопченая 51 22 18,3 0 350
Колбаса Сырокопченая 25,3 23,3 40,5 0 510

Рыба, яйцо

Продукты питания Вода Белки Жиры Углеводы Ккал
Яйцо куриное 73 11,7 10,2 0,5 150
Яйцо перепелиное 72,3 11,5 12,1 0,5 164
Горбуша 70,0 20,0 6,9 0 145
Карась 77,3 16,5 1,6 0 86
Карп 77,1 15 2,3 0 95
Семга 62,1 20,7 14,3 0 210
Минтай 79,1 14,3 0,6 0 68
Мойва 74 12,3 10,5 0 155
Навага 80,1 15,6 1 0 72
Налим 77,1 17,1 0,6 0 80
Нототения 72,4 13,2 10,2 0 154
Окунь 77 18,0 3,5 0 105
Осетр 70,3 15,6 10,8 0 163
Палтус 75,3 17,4 2,9 0 102
Сазан 74,2 16,5 4,2 0 120
Сайра 70,3 20,0 0,8 0 150
Сельдь 60,7 16,6 18,5 0 240
Скумбрия 70,8 17,0 8,8 0 146
Ставрида 72,3 17,5 4,5 0 112

Орехи

Продукты питания Вода Белки Жиры Углеводы Ккал
Семена подсолнечника 8 19,7 51,3 4,5 560
Арахис 9,8 25,3 44,6 8,7 540
Грецкий орех 4,9 12,6 60,3 10,3 642
Миндаль 3,9 17,6 56,6 12,5 645
Фундук 4,6 15,1 66,8 8,9 703

Кондитерские изделия

Продукты питания Вода Белки Жиры Углеводы Ккал
Зефир 19,9 0,7 0 77,3 295
Ирис 6,4 3,2 7,6 80,6 369
Мармелад 20 0 0,1 76,2 289
Карамель 4,3 0 0,1 74,4 259
Конфеты шоколадные 8,0 2,5 10,5 74,4 398
Халва 3,5 11,8 30,0 52,0 505
Шоколад 0,7 5,5 36,7 53,0 550
Вафли 0,9 3,3 29,3 66,4 525
Пирожное с кремом 8 5,5 37,5 45,3 540
Мёд 18,0 0,8 0 80,2 296
Пряники 13,2 4,8 2,6 74,4 325

Важно: Используйте для приготовления еды продукты питания с низкой калорийностью. Это поможет не только не набрать вес, но и похудеть.

Таблица калорийности диетических продуктов

Диетические продукты питания

Диетические продукты питания — это такие продукты, которые помогают сбросить вес и наладить процесс пищеварения. К ним относятся фрукты, овощи, рыба, нежирное мясо, бобовые, орехи, масло растительное.

Таблицу калорийности диетических продуктов сможет составить для себя каждый человек самостоятельно. Выбирайте из таблицы выше продукты с низкой калорийностью, и готовьте вкусные блюда.

Помните: Правильную диетическую пищу необходимо готовить на пару, отваривать или запекать в духовке. Благодаря этому калораж готового блюда будет невысокий, а блюдо будет полезным и вкусным.

Таблица калорийности продуктов для похудения — меню

Продукты питания для похудения

Перед тем как начинать худеть, необходимо узнать, сколько калорий можно употреблять за сутки. Существует формула, которую вычислил американский ученый ещё в 20 столетии.

Формула: Рост (см) умножить на постоянное число 6,25. К полученному результату прибавьте ваш вес в десятикратном размере. От суммы этих показателей вычитаете возраст, умноженный на 5. Например, 164 см х 6,25 + 650 — 30 х 5 = 1525 калорий в сутки.

Теперь зная, сколько можно употреблять калорий в день и используя таблицу калорийности продуктов для похудения, можно составить меню на один день или неделю.

Продукты питания с низкой калорийностью

Ученые предупреждают о том, что норма калорий, рассчитанная на сутки — это норма при условии, что человек будет весь день лежать на диване. Чтобы сосчитать норму с физическими нагрузками, необходимо калории в пассивном состоянии умножить хотя бы на 1,2.

Максимальный коэффициент будет составлять 1,9. Например, для работника офиса нужно в сутки — 1525 х 1,2 = 1830 калорий. Для спортсмена с постоянными нагрузками понадобится 1525 х 1,9 = 2898 калорий.

Важно: Вы можете рассчитать свой коэффициент активности, если занимаетесь утренними пробежками или йогой.

Помните: Результат будет говорить о нагрузках в тот день, когда вы занимаетесь спортом. В выходной день необходимо употреблять калории без коэффициента.

Примерное меню на день, с которым получится эффективно похудеть:

  •  Первый завтрак: Салат из капусты и моркови с чайной ложкой растительного масла (130 ккал). Куриное филе — 50 грамм (117 ккал), чай без сахара и один хлебец (40 ккал)
  •  Второй завтрак: Стакан киселя из фруктов (60 ккал), желе из киви без добавления сахара (68 ккал)
  •  Обед: Овощной суп — 150 грамм (110 ккал), жаркое из мяса с овощами — 150 грамм (170 ккал), чай из трав (20 ккал), овсяное печенье без добавления сахара — 100 грамм (80 ккал)
  •  Полдник: Стакан кваса, приготовленного без добавления сахара (30 ккал), 2 хлебца с конфитюром из ягод (110 ккал)
  •  Ужин: Гречневая каша — 100 грамм (110 ккал), отварное куриное филе — 100 грамм (118 ккал), компот без сахара (30 ккал)
  •  Второй ужин (за 2 часа до сна): Стакан нежирного кефира (50 ккал)

Таблица калорийности готовых блюд для похудения

Диетическое блюдо

Совет: Составляйте меню сразу на неделю, чтобы действовать по четко намеченному плану. Заранее закупите продукты питания для приготовления блюд и определите для себя сроки похудения.

Если правильно составить меню и подсчитать калории готовых блюд, тогда получится похудеть без голодания.

Совет: Делайте себе праздник каждый день, но с правильными блюдами.

Низкокалорийный суп-пюре

Примерная таблица калорийности готовых блюд для похудения на несколько дней:

Супы

Наименование блюд Ккал
Овощной суп из имбиря, моркови, капусты, кабачка с солью 36
Суп с грибами, картофелем и луком, с добавлением плавленного сыра 34
Луковый суп с сельдереем, корнем имбиря и сметаной 60
Рисовый суп с печенью, приправленный луком и морковью 44

Второе блюдо

Наименование блюд Ккал
Тушеная капуста с добавлением лука и моркови 60
Рагу из баклажан, помидор, моркови и болгарского перца 105
Треска на пару, поданная с 0,5 яйца и пассерованным луком 74
Куриные котлеты, приготовленные на пару, политые овощным соусом 120

Закуски

Наименование блюд Ккал
Тушеные шампиньоны с луком 45
Салат из овощей, куриного филе и кусочка твердого сыра 75
Яичница с дольками помидор 130
Салат из пекинской капусты с кукурузой 110

Десерты

Наименование блюд Ккал
Смузи из киви и нежирного йогурта 60
Клубничный сорбет без сахара, с соком лимона 55
Кексы из перемолотой овсянки 110
Чизкейк из нежирных сливок и долькой черного шоколада 112

Напитки

Наименование блюд Ккал
Ячменный напиток с молоком 35
Натуральный кофе с молоком 40
Кефир, взбитый с корицей 50
Клубничное молоко без сахара 45

Важно: Первая неделя похудения с такими блюдами поможет скинуть до 7 килограмм. Придерживайтесь диеты и в течение двух или трех месяцев можно вернуть своему организму молодость и красоту.

Продукты с отрицательной калорийностью для похудения

Продукты питания с отрицательной калорийностью

Лишний вес можно набрать, даже если делать себе хорошие физические нагрузки. Почему так происходит? Кроме нагрузок, необходимо правильно питаться.

Существуют продукты с отрицательной калорийностью для похудения. Это такие продукты питания, на переваривание которых организм затрачивает больше энергии, чем получает от них.

Важно: Всё это происходит благодаря наличию твердой клетчатки и пищевых волокон. Чтобы её переработать, нашему пищеварительному тракту необходимо хорошо потрудиться, затрачивая энергию.

Если вы хотите похудеть, включите в свой рацион питания следующие продукты питания с отрицательной калорийностью:

  • Шпинат — 21 ккал
  • Красный болгарский перец — 26 ккал
  • Яблоки — 44 ккал
  • Лимон — 30 ккал
  • Листья салата — 15 ккал
  • Ревень — 16 ккал
  • Редиска — 20 ккал
  • Морская капуста — 5 ккал
  • Томаты — 15 ккал
  • Грейпфрут — 33 ккал
  • Баклажаны — 25 ккал
  • Морковь — 31 ккал
  • Огурцы — 10 ккал

Совет: Воспользуйтесь этим списком при составлении меню. Это поможет быстро сбросить вес, без использования мучительных диет.

Готовые блюда с отрицательной калорийностью для похудения

Готовое блюдо с отрицательной калорийностью

Чтобы приготовить блюда с отрицательной калорийностью, не нужно в них добавлять сметану, соусы и заправки.

Важно: Несмотря на то, что готовые блюда с отрицательной калорийностью для похудения имеют мало калорий, их запрещается употреблять поздним вечером или перед сном.

Совет: Если перед сном захотелось кушать, выпейте стакан воды или съешьте листочек зеленого салата. Можно съесть немного сырой капусты.

Примеры готовых блюд с отрицательной калорийностью:

Курица с киви и овощами

Рецепт: Удалите с филе весь жир. Тушите мясо до готовности. Добавьте морковь, зелень и немного соли. Когда снимите блюдо с огня, добавьте в него несколько капель сока киви.

Яблочно-морковный салат

Яблочно-морковный салат

Рецепт: Морковь и яблоки почистите и натрите на крупной терке. Перемешайте ингредиенты, добавьте чайную ложку растительного масла и несколько капель лимона.

Сёмга с цитрусовыми фруктами

Рецепт: Рыбу нарежьте полосками, приготовьте её на пару. Взбейте в блендере апрельсин и немного грейпфрута. Добавьте в эту смесь несколько капель лимонного сока. Приготовленные кусочки сёмги выложите на тарелку и полейте цитрусовой смесью, Украсьте блюдо листочками мяты.

Овощной суп

Овощной суп-пюре

Рецепт: Поставьте кастрюлю с водой на плиту. Когда вода закипит, опустите в неё овощи (помидоры, лук, болгарский перец и капусту). Варите, пока овощи не обмякнут. Снимите кастрюлю с огня и остудите суп. При помощи блендера превратите суп в пастообразную массу, добавьте немного картофельного пюре и поставьте снова на газ. Подогрейте суп-пюре, подсолите. Налейте в тарелку и посыпьте зеленью.

Диетические продукты питания

Если худеть, подсчитывая калорийность, тогда получится сбросить за короткий промежуток времени от 10 до 15 килограмм. При этом состояние здоровья не ухудшится, будет прилив сил и бодрости.

Употребление продуктов с отрицательной калорийностью является более разумным решением, чем голодание или временный отказ от еды. Берегите своё здоровье и худейте правильно!

Видео: Что не есть, чтобы похудеть Топ 5 продуктов? Елена Чудинова.

Калорийность готовых блюд – правила расчета и таблица

В последнее время рацион, основанный на правильном питании, набирает все большей популярности. Для того чтоб он был разумным и полноценным, необходимо строго придерживаться ежедневной нормы калорий, которую рассчитывают в каждом конкретном случае, а также учитывать калорийность готовых блюд, которые вы употребляете.

Известно, что каждый продукт и приготовленное блюдо содержит определенное количество калорий, которые дают организму энергию, необходимую для жизнедеятельности. Если калорий поступает больше, чем этого требуется, то организм вынужден «запасать» их, что приводит к образованию жировой прослойки, непривлекательных складок и увеличению массы тела. Для того чтоб подобного не произошло, необходимо знать, сколько калорий в готовых блюдах, которые вы употребляете, и, соответственно этому, формировать свой рацион.

Все виды пищи имеют разную калорийность, например, в 1 г жира содержится около 9 ккал, в то время как в углеводах и белках их около 4 ккал. Поэтому для расчета калорийности готовых блюд необходимо учитывать калорийность всех его составляющих, что очень непросто. Именно по этой причине экспертами в области правильного питания были разработаны специальные таблицы калорийности готовых блюд, в которых указано количество калорий в том или ином кулинарном шедевре.

Расчет калорийности готовых блюд

Для того чтоб рассчитать количество калорий в готовом блюде, чаще всего используют специально разработанные таблицы, но мало кто знает, как их изначально создают. Если же вы желаете самостоятельно произвести расчет калорийности готового блюда, то вам потребуется знать калорийность каждого его ингредиента до какой-либо термической обработки.

Все компоненты взвешиваются в тех пропорциях, в которых их используют для приготовления будущего кушанья. После этого подсчитывается калорийность каждого ингредиента в зависимости от веса (используя таблицу калорийности продуктов). Такие компоненты, как соль, приправы и различные специи, можно не учитывать в общей калорийности блюда, а вот масло (если вы собираетесь обжаривать некоторые продукты) и его калорийность необходимо учитывать обязательно.

Если же вы варите суп или подобное ему блюдо, где все ингредиенты готовят вместе, и они при этом не меняют свой объем, то в таком случае можете просто сложить полученные показатели калорийности каждого ингредиента и разделить их на объем жидкости в кастрюле. Для того чтоб узнать калорийность порционной еды, например, каждой котлеты, то вам достаточно будет узнать общую калорийность готового блюда, которую необходимо разделить на количество сформированных котлет.

Для расчета калорийности каш необходимо учитывать тот факт, что при варке объем их увеличивается. В таком случае калорийность крупы до варки нужно разделить на объем приготовленной каши. Калорийность сушеных продуктов (ягод, овощей или фруктов), а также блюд из них, наоборот, определяют путем умножения калорийности продукта в первоначальном виде на число, которое показывает, во сколько раз он уменьшился в объеме.

Таблица калорийности готовых блюд

А теперь приведем фрагмент таблицы, из которой можно узнать, сколько имеется калорий в наиболее популярных готовых блюдах.

Блюдо

Ккал в 100 г

Первые блюда

Борщ со свежей капустой

24

Мясной бульон

20

Суп с макаронами

50

Суп рисовый молочный

76

Суп гороховый

48

Лапша домашняя

87

Окрошка мясная

54

Щи со свежей капустой

28

Рассольник

49

Мясные блюда

Гуляш говяжий

180

Печень жареная говяжья

200

Отбивные говяжьи

235

Плов с говядиной

359

Тушеное мясное ассорти

295

Сердце в соусе

168

Рыбные блюда

Рыбные биточки

134

Рыба отварная (щука, судак)

70

Севрюга и осетр запеченный

207

Тушеная рыба с овощами

218

Филе морского окуня

139

Салаты

Винегрет

127

Салат с редисом и сметаной

117

Салат свекольный

67

Салат с капустой и маслом

83

Салат с огурцами и маслом

76

Салат с помидорами и маслом

108

Салат мясной

380

Каши

Гречневая

197

Рисовая

152

Перловая

135

Пшеничная

166

Пшенная

168

Ячневая

141

Овощные блюда

Оладьи картофельные

562

Отварной картофель с маслом

126

Кабачковая икра

90

Баклажанная икра

91

Пюре морковное

147

Пюре картофельное с маслом

140

Мучные блюда

Макароны

153

Блины с творогом

195

Блины с маслом

235

Вареники с творогом

235

Вареники с картошкой

220

Пельмени

298

Блюда из яиц

Яйца отварные 2 шт.

126

Яйца жареные 2 шт.

202

Омлет с молоком

252

Напитки

Какао без сахара

60

Компот из сухофруктов

168

Кисель из ягод свежих

104

Кофе без сахара

2

Кофе с сахаром

10

Кофе с молоком и сахаром

77

Кофе со сливками без сахара

58

Сок яблочный

44

Сок вишневый

54

Сок апельсиновый

53

Сок виноградный

72

Сок персиковый

61

Чай с сахаром

28

Чай без сахара

2

Чай с молоком и сахаром

44

Чай с лимоном и сахаром

29

 

Основным преимуществом подобных таблиц является простота их использования, потому как, занимаясь приготовлением любимого блюда, можно не думать о том, чтоб самостоятельно просчитывать калорийность готовых блюд, экономя при этом свое время. Но иногда в подобных таблицах калорийности готовых блюд можно найти неточности, поскольку одно и то же блюдо каждая хозяйка готовит по-своему, используя личный рецепт. Из-за этого калорийность полученного блюда может слегка искажаться. Поэтому, если для вас принципиально важно знать точную калорийность приготовленного вами блюда, лучше рассчитайте ее самостоятельно, опираясь на таблицу калорийности продуктов.

Для тех, кто следит за своей фигурой, подсчет калорий в готовых блюдах особенно важен. Это касается тех, кто сидит на диете, предназначенной для похудения или же для набора веса. Одной из таких систем считают, например, диету доктора Борменталя, при соблюдении которой необходимо строго придерживаться суточного количества калорий в рационе (оно не должно превышать 1200 ккал). При этом позволено употребление любых блюд и продуктов в пределах указанной цифры. Такие диеты помогают не отказывать себе в любимой пище и одновременно поддерживать тело в форме. 

полный список калорийности блюд на 100 грамм


Зачем нужно знать калорийность продуктов

Используя данные полной таблицы, вы можете:

  • избегать ошибок при комбинировании ингредиентов;
  • потреблять суточную норму белков, жиров и углеводов;
  • предотвратить переедание или недоедание;
  • подобрать оптимальный рацион для похудения, поддержания или набора массы.

Дополнительно вы можете воспользоваться калькулятором индекса массы тела и калькулятором калорий калорий, который поможет рассчитать оптимальное количество и соотношение продуктов питания по разным системам. Например, для быстрого похудения нужно употреблять не более 1200 калорий в день с учетом минимальной физической активности. Подобрать такой рацион можно с учетом роста, веса, возраста и пола, а также регулярности спортивных нагрузок. В итоге вы можете добиться хороших результатов за сжатые сроки, просто подсчитывая количество калорий в готовых блюдах из вашего ежедневного рациона.

Это важно! При наличии хронических заболеваний ЖКТ о снижении калорийности повседневного питания необходимо проконсультироваться со специалистом.


Где скачать

Ведь в процессе готовки мы добавляем всевозможные соусы пряности и травы, чтобы ты не мучилась мы посчитали таблицу калорийности на самые популярные блюда.

Если ты относишься к категории, которая мечтает сбросить пару лишних килограмм, но почему то, это у тебя не выходит, знай что данная таблица тебе поможет.

Ведь во всех диетах всегда указывается калорийность, как и на продуктах. В диетах говориться о том, сколько вам нужно потреблять калорий, а как узнать сколько калорий в салате из огурцов и помидоров с майонезом, могу ли я его использовать в своей диете? на это и многие другие популярные блюда имеется наша таблица калорийности, или же там посмотреть. Ниже мы приведем блюда которые находятся в таблице. Все указанные калории в таблице приведены из расчета в сто грамм.

Как составить свой рацион с учетом БЖУ и калорийности

Как уже говорилось выше, для снижения веса придется снизить количество потребляемых калорий. Однако, кроме этого фактора, огромное влияние на пользу рациона оказывает соотношение БЖУ. Как подобрать их количество? Существуют специальные формулы.

  • Белки
    . Сюда входят все мясные, молочные и кисломолочные продукты, рыба, яйца, бобовые культуры и морепродукты. Стандартная норма употребления – 1,5–2 грамма белка из пищи на килограмм собственного веса.
  • Жиры
    . Самыми полезными можно назвать продукты растительного происхождения: авокадо, орехи, масла. Еще один ценный источник жиров и кислот омега-3 – рыба. Оптимальное соотношение – 0,8–1,1 г на 1 кг веса.
  • Углеводы
    . Речь именно о полезных продуктах: злаках, кашах, фруктах, овощах с ГИ до 60 единиц. Оптимальное количество потребляемых углеводов в ежедневном рационе для похудения – 2–3 г на один килограмм текущего веса.

Расчет калорий для похудения

Калориями называют энергию, которую организм получает из пищи, а затем затрачивает на любые действия. Человек кушает продукты, а организм использует их для выработки энергии, которой после обеспечивает органы жизнедеятельности. Энергия нужна для работы всех жизненноважных процессов: умственной работы, дыхания, теплового обмена, сердцебиения и даже для движений. Каждый продукт имеет особый химический состав, однако все они состоят из одинаковых веществ, но в разных соотношениях. Так, составляющими являются:

  • углеводы;
  • микроэлементы;
  • белки;
  • вода;
  • витамины;
  • жиры.

Зачем нужно считать калории

Не соблюдая режим питания, человек склонен превышать дневной калораж, причем даже если ест он и не слишком много, ведь калорийность у всех продуктов разная. Перекусы, которые не считаются полноценным приемом пищи, проглатываются и забываются. Помимо этого калории разделяются на «вредные» и «полезные». Употребляя их неограниченное количество у женщин возникает желание похудеть с помощью диет, суть которых одинакова – снижение дневного калоража.

Все диеты имеют общий существенный недостаток – ограниченный список продуктов. Даже если вы выдержали строгую диету для похудения и добились нужного результата, то от прежних пищевых привычек вы все же не отказались, поэтому они быстро «испортят» вашу стройность. Подсчет энергетической ценности продуктов и количества употребляемой пищи должен стать для вас не временной диетой, а образом жизни – только постоянный контроль и таблица помогут вам всегда иметь красивую фигуру и быть здоровым.

Как считать­

Решив перейти на ПП и в повседневной жизни использовать таблицу подсчета калорий для похудения, приобретите дневник, в который вы будете заносить свои достижения. При соблюдении дневного калоража записывайте каждый продукт, который съели за день, также отведите место, где будете вести учет физической активности. Третий столбец таблицы будет показывать изменения вашего веса – в журнале для похудения нужно записать утренний вес.

Сравнивая полученные результаты похудения, вы можете откорректировать свой рацион. При этом ориентируйтесь на минимум, необходимый организму, и учитывайте, что для похудения он должен сжигать больше калорий, нежели получил. Требуемое количество рассчитывается индивидуально для каждого, ведь здесь учитывается состояние организма, возраст худеющего, его физическая активность. Например, женщине, которая мало двигается, можно в день съедать 2200 ккал, для мужчин, деятельность которых не связана с физическими нагрузками, число увеличивается до 2800 ккал/день.

Для похудения подсчет нужно производить немного по-другому, уменьшая допустимый дневной калораж:

  • женщинам, не занимающимся спортом, для похудения требуется 1000-1200 ккал/день, мужчинам на 500-600 ккал больше;
  • женщины, занимающиеся тренировками, должны потреблять 2000-2200 ккал в сутки, мужчинам нужно прибавить к данному числу 500 ккал.

Таблица калорийности готовых блюд на 100 граммов продукта

Название блюдаБелкиЖирыУглеводыКалор — ость
Азу (баранина, тушеная с овощами) 12 14,2 10,2 214
Говяжий бефстроганов 16,7 11,3 5,9 193
Бифштекс 27,8 29,6 1,7 384
Блины 6,1 12,3 26 233
Борщ 1,1 2,2 6,7 49
Картофельные вареники 4,4 3,7 18,5 125
Творожная запеканка 17,6 4,2 14,2 168
Зразы из картошки 3,3 3,9 15 108
Куриные котлеты 18,2 10,4 13,8 222
Отварное филе курицы 30,4 3,5 0 153
Макароны из твердых сортов пшеницы с маслом 3,4 5 19 135
Рагу из овощей 0,5 0,1 3,8 38
Окрошка на квасе 2,1 1,7 6,3 52
Пельмени из говядины и свинины 11,9 12,4 29 275
Рассольник 1,4 2 5 42
Салат «Цезарь» 15 10 9 190
Тушеная свинина 9,8 20,3 3,2 235
Гороховый суп 4,4 3,4 9 66
Щи 1 3,8 2,1 38

Диета по калориям­

Для тех, кто имеет проблемы с весом, диетологи разработали специальную систему – подсчет калорийности употребляемых продуктов по таблице. Сидя на этой диете вам не нужно отказываться от любимых вкусных блюд, ведь схема системы максимально проста – нужно лишь уменьшить количество порций и их объем. Отзывы о таком рационе питания говорят о том, что за месяц можно без труда потерять от 4 кг лишнего веса (зависит от изначальной массы). Диета абсолютно безопасна для здоровья, при условии, что вы не будете снижать суточную калорийность ниже минимального порога в 1200 ккал.

Диета, в основе которой лежит подсчет калорий, не заставит вас голодать. В этом вы убедитесь, взглянув на ее примерное меню:

  • завтрак – 200 г салата (свежая капуста и морковь), заправленного 0,5 ч. л. постного масла, кусочек вареной колбасы (50 г) или куриная котлета, хлебец и несладкий чай;
  • перекус – 100 г цитрусового желе, стакан киселя из лимона;
  • обед – 150 г супа с фасолью, 150 г овощного жаркого со свининой, чашка рябинового чая, 100 г картофельного печенья;
  • полдник – стакан кваса, приготовленного из экстракта, 2 хлебца, покрытых тонким слоем абрикосового джема;
  • ужин – 100 г гречки, 100 г отварного куриного филе, чашка чая с яблоком;
  • на ночь – стакан обезжиренного кефира.

Как выбирать диетические рецепты с калорийностью

Каллоражная таблица для похудения может и не помочь в достижении цели, если вы систематически будете нарушать правила. Так, собравшись вести подсчет калорий, следует:

  1. Ограничить потребление жиров. Животный жир вдвое калорийнее, нежели углеводы. Если в меню жира не более 30%, то организм не требует увеличения дозы углеводов и белка, за счет этого калорийность рациона становится меньше на 10%.
  2. Минимизировать потребление сахара. Любой вид сахара или его заменителя повышает аппетит, из-за чего человек переедает, что неприемлемо при похудении. Здоровое меню должно содержать не более 20 г сахара/сутки.
  3. Увеличить потребление клетчатки (она содержится в кашах, фруктах, овощах) и пектинов. Такого рода пища лучшее для похудения – она медленнее усваивается и быстрее насыщает.

Самые низкокалорийные фрукты

Таблицы низкокалорийных фруктов для похудения включают позиции на любой вкус и достаток. Среди них родные нам виды и экзотика:

  1. Лимон, калорийность 32-34 калорий на 100 г. Цитрус – официально признанный накопитель витамина С. Полезен весной или осенью, в сезон ОРЗ, ОРВИ. Но нужно учитывать ограничения, особенно людям с проблемами ЖКТ.
  2. Грейпфрут, 35-37 калорий. Самыми ценными считаются красные сорта. Наделен свойством сжигать жир, подавлять аппетит, выводить избыток жидкости. Набор нутриентов (включая клетчатку) помогает работе ЖКТ, печени. Укрепляет иммунитет, стенки сосудов, нейтрализует депрессию, бессонницу. Сахара усваиваются медленно, это хороший вечерний перекус.

    В таблицах самых калорийных фруктов цитрусовых нет – у них этот показатель меньше средних значений.

  3. Абрикос, 40-42 калории. Главный козырь фрукта – насыщенность магнием и фосфором. Данные элементы активируют работу мозга, укрепляют память. Бета-каротин укрепляет зрение, тормозит возникновение рака, бережет здоровье сердца. Чем оранжевее плоды, тем лучше. У сушеных плодов (курага) калорийность вшестеро выше.
  4. Слива, 42-44 калории. Главные компоненты витаминного набора – К и группа В. Плюс калий, кальций, железо, магний, фосфор, натуральные кислоты (лимонная, яблочная, щавелевая). Решает проблемы запоров и мочеполовой системы. Очищает организм, нормализует метаболизм, чем полезна для следящих за весом.
  5. Груша, 43-46 калорий. Мякоть насыщена витаминами В1, C, P, фруктозой, другими природными сахарами. Семена – натуральный источник йода. Даже у сладких сочных сортов избыток сахаристости не зафиксирован.
  6. Киви, 46-49 калорий. Экзот с набором полезных макро-, микроэлементов, витаминов, клетчатки. Последний нутриент быстро насыщает организм, что ценно при диетах. Витамина С больше, чем у цитрусов.
  7. Яблоки, 47-49 калорий. Богаты железом, фосфором, витамином С, пектином. Пектины радикально избавляют организм от шлаков, очищают жидкости (кровь, лимфу), сосуды. Если свежим потреблять проблематично, лучше запечь яблоко в духовке.
  8. Ананас, 48-50 калорий. Уникален наличием бромелайна. Этот фермент – жиросжигатель номер один. Противопоказаний почти нет, нормализуется пищеварение, обмен веществ.

Личную таблицу фруктов с низкой калорийностью можно пополнить мандаринами, апельсинами (калорийность по 37-38), персиками.

Отдельная история – арбуз (23-25 калорий) и дыня (38-40). Это не фрукты, а бахчевые ягоды. Но на 60-80% состоят из воды (особенно арбуз). Очищают печень, промывают почки, ликопен тормозит старение. В сезон это обязательный диетический продукт независимо от вида или суровости диеты.

От чего зависит калорийность свежих фруктов и ягод

Для удобства данные о калорийности оформляют в виде таблиц. Но это средние цифры. На самом деле показатель количества калорий во фруктах или ягодках может колебаться. Это обусловлено характеристиками плодов:

  • Чем спелее и слаще, тем больше сахара и калорий.
  • Замороженные менее калорийны, поскольку в них больше воды.
  • Калорийность высушенных или провяленных фруктов втрое-вшестеро больше по сравнению со свежими.
  • Чем плотнее мякоть, тем больше калорийность ягоды и фрукта.

Худеющим больше подойдут чуть недозрелые экземпляры – в них больше клетчатки и меньше сахара, чем в спелых. Или спелые, но не слишком плотные и сладкие.

Ощутимо влияет на калорийность то, где выросло дерево и созрели плоды: климат, особенности почвы, ассортимент вносимых удобрений, другие факторы.

Однако важно не только то, сколько калорий, например, в яблоке или ананасе, но и баланс. Речь о «четырехугольнике» КБЖУ фрукта или ягоды. То есть в таблицах отражается калорийность, количество белков, жиров, углеводов у ягодок или фруктов на 100 грамм. Тогда рацион будет правильным, а результат диеты оптимальным.

Какие фрукты наиболее калорийны

Калорийные фрукты используются и для наращивания массы тела. Такой вариант полезен, когда у малышей нет аппетита, а подросткам «все надоело», но необходим источник энергии для растущего организма.

Вот как выглядит список фруктов с высокой калорийностью (на 100 г):

  1. Авокадо, калорийность 168-170 калорий. Один из самых «питательных фруктов», источник калия, мононенасыщенных, жирных кислот. Калорийные плоды как бы дублируют жирные сорта рыб. Зеленый маслянистый фрукт «организует» процесс усвоения организмом даже проблемных продуктов. Хорош как «жирный» ингредиент салатов или легких закусок.

    В свежем виде самый калорийный фрукт в мире – авокадо. С этим согласны диетологи и составители таблиц калорийности.

  2. Банан, 87-89 калорий. Источник калия, легкоусвояемых сахаров, поэтому незаменим, если нужно восстановить силы мгновенно. Калий поддерживает сердце. Фрукт не вызывает аллергии, а аминокислота триптофан в организме превращается в гормон радости серотонин. Высокая калорийность бананов не должна настораживать: гликемический индекс умерен.
  3. Манго, 65-67 калорий. Экзотический калорийный фрукт тормозит онкологию, старение. Это мощный антиоксидант, предотвращающий атеросклероз. Облегчает усвояемость мясных блюд.
  4. Хурма, 64-66 калорий. Полезна для всех систем организма. Танины создают вяжущий эффект. Это фрукт красоты для дам и мужчин-метросексуалов. В сушеном виде быстро восстанавливает силы, устраняет анемичность, но калорийность вчетверо выше. При проблемах с ЖКТ злоупотреблять не стоит.
  5. Инжир, 56-58 калорий. Богат клетчаткой, витаминами, антиоксидантами. Полезен для сердечников. Однако доступен чаще в сушеном виде, поэтому калорийность нужно умножать на три.
  6. Папайя, 50-53 калории. Славится благодаря наличию папаина, без проблем расщепляющего белки. Одинаково полезны свежий или замороженный экзот из супермаркета.
  7. Гранат, 49-51 калория. Хранитель здоровья, качества крови. Показан анемичным людям, при проблемах щитовидной железы. Тормозит развитие опухолей, инфекций. Особо востребован, когда свежих местных фруктов нет (зима-весна).
  8. Нектарин, 48-50 калорий. Сладкая разновидность персика. Калий следит за сосудами, сердцем; витамин B17 (амигдалин) разрушает раковые клетки. Остальные компоненты регулируют работу ЖКТ, других органов, делают красивыми кожу, волосы. Есть фрукт лучше без сахара.
  9. Айва, 47-49 калорий. Укрепляет сердце, сосуды, нервы. Лечит ОРЗ, анемию, выводит токсины. Однако повышает аппетит.

Вывод

Задавшись целью похудеть, поправиться или оздоровиться, разумно сформировать личную «калорийную» таблицу с любимыми продуктами.

А чтобы фрукты и ягоды, особенно калорийные, принесли пользу, нужно потреблять их грамотно. У нас это традиционный десерт, но, например, древние греки трапезу начинали именно с них. И были правы: фрукты перевариваются быстрее мяса, других ингредиентов основных блюд. Если их потреблять сразу после солидной еды, в желудке начнется брожение. Рациональнее насладиться фруктом или ягодами за полчаса-сорок минут до еды либо как самостоятельным перекусом.

Таблица калорийности готовых блюд

Таблица калорийности готовых блюд

Подробности
Категория: Кулинария
Дата публикации

Раздел «калорийность готовых блюд»  является одним из самых популярных на нашем сайте. Ведь часто приходится обедать вне дома и найти информацию по калорийности разных готовых блюд и продуктов не так легко. Вашему вниманию: калорийность салатов, калорийность каш и гарниров, калорийность супов и вторых блюд, а также фаст-фуд.

В чем суть подсчета калорий: любому взрослому человеку в зависимости от возраста, пола и жизненной активности для поддержания жизнедеятельности необходимо 1600-4000ккал .

Потребляя меньше калорий, чем необходимо организму в день, мы заставляем его высвобождать  недополученные калории из жировых отложений (9 ккал=1г чистого жира.) и таким образом худеем.
То есть, создав дефицит в 500ккал ежедневно, мы будем сжигать каждый день 55г жира.

 

 Лично мне проще всего худеть именно так,  и несмотря на широчайший диапазон перепробованных за всю мою жизнь диет и различный систем питания, для себя я выбрала именно подсчет калорий. А почему? Да все просто – мы САМИ решаем, что кушать и в каком количестве, главное уложится в заданную калорийность. Хотите —  съешьте яблоко на 100 ккал, а хотите —  съешьте любимую конфету на эти же 100ккал.

 

 

Таким образом, появляется возможность питаться привычными продуктами и при этом сбрасывать вес. Конечно, что-то из слишком калорийного придется «урезать» (но не исключить полностью!!!), питаясь на 1200ккал в день, наверное, неразумно будет позволить себе съесть целую шоколадку на 550ккал — ведь почти половина дневной калорийности будет израсходована, а одним шоколадом сыта не будешь, но в общем случае-то шоколад не запрещается – хоть каждый день его можно кушать, по 2-3 кубика – почему бы нет? Ну и кому чего хочется – шоколад — это я так, для примера.

 

 

Конечно, с опытом, приходит и умение выбирать «выгодные» продукты, которые и вкусные, и дают хорошее насыщение. Да и все свои обычные рецепты  удается пересмотреть в сторону уменьшения калорийности.

 

Подсчет калорий — это для тех, кто хочет похудеть,  но не готов  отказываться от всего самого вкусного и любимого. Пробуйте – возможно это и ваша система похудения!

 

гарниры


калорийность
Название Ккал Б Ж У
пюре картоф. с молоком 65.0 ? ? ?
макароны отварные 103.0 3.3 0.7 22.3
пюре карт. с молоком и маслом 85.0 ? ? ?
вермишель яичная с обжар. опятами 133.4 4.3 3.1 21.7
картошка жареная (масла немного) 154.7 2.1 8.3 17.0
картофель фри 303.0 3.3 15.0 42.8
плов постный с грибами (нежирный) 119.0 3.1 2.9 19.6

салаты


калорийность
Название Ккал Б Ж У
салат пражский 140.0 ? ? ?
салат сырая свекла-морковь-масло 60.0 ? ? ?
салат Экзотический грибы-кура-ананас-майонез 93.1 0.1 1.7 3.6
салат из огурцов со сметаной 33.0 1.0 2.2 2.8
салат из капусты белокочанной с маслом 67.0 1.6 4.7 7.0
салат из моркови и яблок 59.0 1.0 0.3 16.6
салат из овощей с натуральный йогуртом 35.0 1.7 0.6 7.0
салат из огурцов и помидоров 32.0 1.1 1.8 3.6
салат из пекинской капусты с майонезом 94.0 1.6 8.1 6.0
салат овощной с маонезом 192.0 2.9 16.5 10.9
салат фруктовый 103.0 0.5 0.3 25.9
салат селедка под шубой 183.0 1.5 16.8 6.5

калорийность


супов
Название Ккал Б Ж У
борщ на курином бульоне
— тарелка (275г.)
31.0
85.3
?
?
?
?
?
?
борщ красный 32.0 2.0 1.4 3.3
борщ украинский 36.0 1.9 0.6 6.9
свекольник 29.0 1.5 1.7 2.5
суп гороховый 66.0 4.4 2.4 8.9
суп грибной 26.0 1.3 1.8 1.3
суп из зеленого горошка 57.0 3.2 1.2 11.2
суп из цветной капусты 27.0 1.6 0.5 4.9
суп картофельный 38.0 1.4 1.1 6.6
суп картофельный со сметаной 47.0 1.5 1.9 6.5
суп луковый 44.0 1.4 2.7 4.0
суп овощной 28.0 1.4 1.1 4.3
суп овощной со сметаной 43.0 1.7 1.8 6.2
суп рисовый на молоке 3,2% 66.0 2.7 2.1 9.1
суп с вермишелью на молоке 3,2% 66.0 2.9 2.3 8.5
суп томатный 11.0 1.0 0.1 2.1
суп фасолевый 63.0 4.0 1.8 10.0
суп щавелевый 40.0 1.6 2.5 2.9
щи 31.0 1.7 2.1 3.2
щи кислые 22.0 1.4 1.2 1.6
окрошка мясная на квасе 52.0 2.1 1.7 6.3
окрошка на кефире 47.0 3.1 1.9 4.3
рассольник домашний 46.0 1.1 1.7 6.4
уха 46.0 3.4 1.0 5.5

вторые блюда


калорийность
Название Ккал Б Ж У
солянка -много говядины с томатной пастой 100.0 ? ? ?
запеканка из пангасиуса и картофеля 112.7 8.0 2.5 9.3
ленивые голубцы 124.4 1.7 3.6 7.5
бигос 119.0 5.1 9.9 3.9
перец фаршированный мясои и рисом
— шт. (250г.)
160.0
400.0
4.4
0.0
10.6
0.0
13.7
0.0
ризотто с мясои и овощами 185.0 6.6 10.0 18.3
яичница 119.0 9.8 8.7 0.5
перец, фаршированный брынзой и помидорами 119.8 5.2 8.3 6.0
         

крупы отварные, каши


калорийность
Название Ккал Б Ж У
рис рассыпчатый 113.0 2.4 0.2 24.9
каша греневая рассыпчатая 163.0 5.9 1.6 80.3
каша гречневая с грибами и маслом 112.1 3.1 2.1 15.2
каша манная на молоке с маслом
— тарелка (200г.)
128.3
256.6
?
?
?
?
?
?
каша геркулесовая молочная 105.0 3.2 4.3 14.2
каша геркулесовая на воде 84.0 2.9 1.4 14.8
каша гречневая вязкая на воде 90.0 3.2 0.8 17.1
каша манная молочная 98.0 3.0 3.2 15.8
каша манная на воде 80.0 2.5 0.2 16.8
каша перловая рассыпчатая 106.0 3.1 0.4 23.0
каша пшеничная вязкая на воде 90.0 3.0 0.7 17.0
каша пшенная рассыпчатая 135.0 4.7 1.1 26.1
каша рисовая молочная 97.0 2.5 3.1 16.0
каша рисовая на воде 78.0 1.5 0.1 17.4
фасоль вареная 123.0 7.8 0.5 21.5
каша овсяная на молоке с сахаром 76.0 3.2 3.3 8.6
каша манная на молоке с сахаром 77.0 3.1 3.0 9.4

блюда из рыбы


калорийность
Название Ккал Б Ж У
теляпия, жареная в кляре 227.8 4.7 5.8 13.0
котлеты из горбуши с рисом и сыром 20%
— шт. (75г.)
216.3
162.2
21.7
16.0
9.5
7.0
10.9
8.0
минтай в легком майонезе 121.0 ? ? ?
паштет из копченой рыбы 151.0 12.9 10.6 1.2
галушки рыбные 112.0 14.2 2.6 8.8
карп заливной с овощами 136.0 26.1 2.9 2.1
карп отварной 102.0 16.0 3.7 2.0
котлеты рыбные 259.0 14.9 17.8 10.9
лосось соте 380.0 21.1 31.4 4.1
треска с овощами 117.0 15.6 4.9 3.9
филе трески в панировке 373.0 19.1 15.8 14.6
горбуша, тушеная в сливках 10% 201.0 18.3 12.3 3.0
Мусс из копченой горбуши 168.2 16.1 10.5 1.3

блюда из птицы


калорийность
Название Ккал Б Ж У
курица с яблоками и майонезом 235.0 17.1 17.3 1.6
курица, жареная в собств. жире 266.0 24.0 21.0 0.0
куриное филе в сырной панировке 354.0 40.5 18.0 7.0
куриное филе вареное 153.0 30.4 3.5 0.0
куриное филе с ананасами и сыром 423.0 44.0 22.0 12.5
куриное филе с грибами и луком в сметане 137.0 12.4 8.2 3.0
курица, запеченная под майонезом 257.0 ? ? ?
пастрама куриная 157.0 26.0 6.1 0.0
куриное филе (фрикасе) в сметане 205.0 23.7 11.8 1.1
жаркое куриное с сыром 205.0 16.0 12.1 8.8
жаркое куриное с шампиньонами 180.0 13.8 10.2 9.1
котлеты куриные 382.0 19.9 27.8 14.3
котлеты куриные в панировке 247.0 19.7 15.7 7.6
курица заливная 192.0 27.3 8.9 1.2
медальоны из индюшатины 247.0 18.6 17.9 3.4
цыпленок с овощами 99.0 7.6 6.4 4.6
цыпленок жареный 179.0 16.4 12.7 0.1

блюда из мяса


калорийность
Название Ккал Б Ж У
печенка куриная со сметаной 245.0 ? ? ?
холодец по-деревенски Егорьево 330.0 8.0 32.5 2.5
говядина отварная 254.0 26.0 17.0 0.0
эскалоп 366.0 18.0 32.6 0.0
жаркое из телятины 192.0 20.1 11.8 1.7
котлеты из телятины в панировке 364.0 27.1 21.3 17.4
рулет из телятины 250.0 16.2 14.6 14.3
телятина тушеная 103.0 12.5 4.0 4.0
котлеты из грудинки в панировке 351.0 19.0 24.1 15.9
бефстроганов 219.0 19.5 14.3 3.7
биточки говяжьи 103.0 13.6 4.3 2.4
бифштекс говяжий деревенский 258.0 19.4 19.6 1.6
гуляш говяжий 148.0 14.0 9.2 2.6
жаркое тушеное из говядины 156.0 15.8 9.5 2.0

блюда из фарша


калорийность
Название Ккал Б Ж У
ежики с рисом в сметанном соусе
— шт. (93г.)
187.5
174.4
?
0.0
?
0.0
?
0.0

фаст-фуд


калорийность
Название Ккал Б Ж У
гамбургер с мясом и сыром 214.0 13.4 12.1 14.4
гамбургер с рыбой 227.0 10.4 10.8 23.8
гамбургер с цыпленком 264.0 10.4 13.0 28.2
гамбургер Макдональдс
— шт
0.0
229.8
?
11.0
?
8.0
?
27.0
чизбургер Макдональдс
— шт
0.0
264.6
?
13.0
?
11.0
?
27.0
Биг-Мак Макдональдс
— шт
0.0
431.4
?
22.0
?
22.0
?
35.0

суши, ролы


калорийность
Название Ккал Б Ж У
авокадо ролл 140.0 ? 5.7 ?
Роллы Калифорния 403.0 16.2 14.5 51.5
ролл с огурцом 136.0 ? ? ?
ролл с острым тунцом 290.0 ? 11.0 ?
ролл с лолосем и авокадо 304.0 ? 8.7 ?
ролл с тунцом 184.0 ? 2.0 ?
ролл с угорем и авокадо 372.0 ? 17.0 ?
Роллы Филадельфия 390.0 23.4 13.3 44.2


kalor.ru

Таблица калорийности индийской еды

PDF Скачать бесплатно – PDF Hunter

Таблица калорийности индийской пищи pdf : Хотите скачать Таблицу калорийности индийской пищи в формате PDF? Если ваш ответ да, то вы находитесь в правильном месте. Используйте ссылку ниже, чтобы скачать PDF .

Таблица калорийности индийской пищи Pdf Подробностистраниц: 03
Language:
Источник:

Обе стороны испеченный пав часто смазывают маслом. Бхаджи — это густое карри на основе картофеля, которое подается с нарезанным луком, кориандром, запеченным павом и капелькой лимона в этом индийском блюде. Вот как типичный индийский обед тали выглядит на шкале калорий.

Это не значит, что рыбу нельзя есть; При правильном приготовлении рыба является отличным источником белка и омега-3 жирных кислот. Жирность и калорийность шашлыков из баранины и говядины будут выше. Наша таблица калорий проста для понимания, и вы можете легко подсчитать калории в продуктах, которые вы потребляете.

Ниацин (65 33 4 5 87 a b 2) в молоке. Таблица питания для фруктов и овощей, а также других продуктов отображает содержание питательных веществ в продукте питания в визуальном формате.740 82 15

Если приготовить шашлык из курицы и овощей без кокосового молока, в нем будет меньше всего калорий. Калорийность пищевых продуктов в этой таблице рассчитана с использованием 100-граммовых порций белков, жиров, углеводов, воды и витаминов. Подсчет калорий — это простой способ следить за своим весом.

Эта таблица поможет вам выбрать яблоко, а не упаковку диетического печенья. Если вам не нравится, как напечатана эта страница, перейдите на вкладку «Диаграммы калорий», чтобы найти лучшую таблицу калорийности продуктов.Эта таблица пищевых калорий для вас, если вы хотите похудеть, потребляя цельные, необработанные продукты. Бхаджи — это густое карри на основе картофеля, которое подается с нарезанным луком, кориандром, запеченным павом и капелькой лимона в этом индийском блюде.

Калорийность является приблизительной. Основано на количестве определенного питательного вещества на 100 граммов съедобной части пищевого продукта. Имейте в виду, что 3 унции (85 граммов) могут содержать от 190 до 210 калорий.

Пав бхаджи запекается и подается с маслом с обеих сторон.Ниже приведен список продуктов, которые помогут сократить ваш рацион на 12 калорий. 210 2 21 3 72 а. крем

Точно так же информация о пищевой ценности папайи относится только к мякоти плода, а не к семенам или внешней кожуре. Куриный шашлык содержит около 100 калорий и всего один грамм жира, в зависимости от способа приготовления. Ниацин 170 4 7 25 64 b1 b 2 мороженое

В одной тарелке 600 калорий. Пав бхаджи — популярный фаст-фуд маратхи. 310 22 25 44 a b 2 ниацин ниацин ниацин ниацин ниацин ниацин

Калорийность и содержание холестерина в некоторых популярных продуктах питания приведены в этой таблице.Наша стратегия подсчета калорий предназначена для вас, если у вас есть ежедневная цель по калориям или если вам нужно отслеживать потребление калорий. Считается, что потеря веса происходит, когда затраченная энергия (или сожженная, как называют это одержимые калориями уроды) превышает энергию, потребляемую в виде пищи, что является чем-то измененным в индийском плане диеты для похудения.

Аналогичные бесплатные файлы PDF

Скачать таблицу калорийности индийской еды в формате PDF бесплатно 

Вы можете скачать Таблицу калорийности индийской пищи в формате PDF, используя ссылку, указанную ниже.Если ссылка для скачивания PDF не работает, сообщите нам об этом в поле для комментариев, чтобы мы могли исправить ссылку.


списков калорий для печати | Livestrong.com

Этикетка питания рядом с помидорами и салатом

Изображение предоставлено Брайаном Джексоном/iStock/Getty Images

Калории относятся к количеству энергии, выделяемой пищей, которая определяется содержанием углеводов, белков и жиров. Вы можете либо использовать эту энергию посредством физической активности, либо тело хранит ее в виде жира для будущего использования.Пищевая ценность пищи влияет на ваше общее состояние здоровья, но ключом к поддержанию здорового веса является наблюдение за общим количеством потребляемых калорий.

Списки Министерства сельского хозяйства США

Каждая печатная таблица калорий, которую вы можете найти, скорее всего, основана на информации, предоставленной Министерством сельского хозяйства США. На веб-сайте Службы сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США есть несколько списков калорий, которые можно распечатать. Начните со списка питательных веществ, который позволяет вам выбрать категорию, такую ​​как калории, белки, углеводы, жиры или отдельные питательные вещества.Затем вы можете создать список для этой категории, организованный либо в алфавитном порядке по продуктам, либо в порядке убывания в соответствии с категорией. Список калорий включает размер порции по весу и общую меру, а затем сообщает «содержание на меру», то есть количество калорий в этом продукте питания. Если вы хотите узнать, какие продукты содержат больше всего калорий, выберите сортировку по содержанию, и вы получите список, который начинается с высококалорийных продуктов.

Основной список

Если вы не хотите искать в USDA, но предпочитаете хороший отрывок из наиболее распространенных продуктов питания, то таблица подсчета калорий на chartsgraphsdiagrams.ком — хороший выбор.

Фастфуд

Веб-сайт FastFood.com предоставляет печатные списки блюд из 25 самых известных ресторанов быстрого питания. Их списки включают калории, общее количество жиров, холестерина, натрия, белков и углеводов. Вы также можете искать по категориям блюд, например блинам или гамбургерам, и получать список, в котором сравниваются одни и те же блюда из каждого ресторана.

Данные о питательных веществах

Министерство сельского хозяйства США также имеет веб-сайт Лаборатории данных о питательных веществах, на котором можно искать продукты, используя до пяти ключевых слов.Эта функция позволяет вам находить информацию для печати, соответствующую вашим потребностям, однако она не ограничивается калориями. Например, поиск по запросу «яблоко» приводит к другому списку, что упрощает поиск. Если вы выберете «детское питание», вы получите список яблочного детского питания. Затем вы можете выбрать общее значение или конкретную торговую марку, и результатом будет печатный список всей информации о питании для этого предмета, включая калории.

Министерство сельского хозяйства США предлагает бесплатно загружаемые базы данных с информацией о питании для использования с Windows 98 и Palm OS.Если вы заинтересованы в печатном списке, который включает не только калории (или более одного питательного вещества в списке), Министерство сельского хозяйства США также предлагает список из 811 страниц в алфавитном порядке по продуктам питания, который обеспечивает углубленный анализ питания каждого элемента.

Таблица калорийности наиболее распространенных продуктов, которые мы потребляем в повседневной жизни

Таблица калорийности наиболее распространенных продуктов, которые мы потребляем в повседневной жизни


Калорийность наиболее распространенных продуктов питания следующая:

Еда Артикул Количество Калорийность
Яблоко Сок ½ кружка 50
Банан 1 средний размер 100
Ячмень 30 грамм 35
Бобы ½ кружка 12
Бисквит (маранта) 1 20
Хлеб (цельнозерновой) 1 кусочек 55
Брокколи ½ кружка 12
Сливочное масло Молоко 1 кружка 85
Капуста ½ кружка 12
Сельдерей ½ кружка 12
Чапатти 1 средний 100
Морковь 1 средний 15
Курица (вареный) ½ средний 100
Курица Жаркое из ножек 1 помощь 90
Курица Сэндвич 1 275
Курица Суп 1 кружка 80
Курица Жаркое из бедра 1 помощь 95
чили Соус 1 столовая ложка 20
Чоумин ½ кружка 150
Кофе (чернить) 1 кружка 12
Кукуруза хлопья 1 кружка 100
Огурец (сырой) 30 грамм 3
Заварной крем с порошком 30 грамм 32
Яйцо 1 средний 75
Яйцо Растение ½ кружка 25
Яйцо Сэндвич 1 265
Яйцо Желток 1 50
Еда Вещь Количество Калорийность
Еда Вещь Количество Калорийность
Чеснок 1 гвоздика 2
Гуава 1 средний 50
Медовый 1 столовая ложка 25
индийский Чай (сырой) 1 кружка 0
Варенье и желе 1 столовая ложка 50
Лимон 1 весь 4
Лимон Сок 30 грамм 2
Лимонад 1 унция 6
Чечевица 1 помощь 30
Латук 100 грамм 11
Дыня 1 унция 7
Молоко 30 грамм 19
Молоко (обезжиренное) 30 грамм 10
Гриб крем-суп 1 кружка 100
Горчица семена 0
баранина суп 1 кружка 110
Лук (жареный) 30 грамм 101
Лук (сырой, нарезанный) 1 столовая ложка 8
Персик 1 средний 35
Горох (сушеный) 30 грамм 28
Горох (сырой) 30 грамм 12
Вглядеться 1 50
Сосна яблоко 1 кусочек 50
Поп кукуруза 1 кружка 75
Картошка (вареный) 1 средний 100
Картошка (жареный) 1 средний 200
Креветки 30 грамм 30
Сырой Яблоко 1 35
Рис (вареный) 1 помощь 200
Соя Бобы ½ кружка 108
Спагетти 30 грамм 104
Солома ягоды 1 кружка 55
Сахар 30 грамм 112
Чай (молоко и сахар) 1 кружка 26
Чай без сахара 1 кружка 10
Помидор 1 25
Помидор Соус 1 столовая ложка 25
Помидор суп 1 кружка 100
овощ Масло 1 столовая ложка 110
овощ Сэндвич 1 167
овощ суп 1 кружка 100
Пшеница Цветок 30 грамм 100

28 грамм = 1 унция.1 чашка = 8 унций. 1 столовая ложка = 15 мл = 15 г (для воды)

Наша повседневная калория потребление обычно высокое. Таким образом, если мы склонны уменьшать Калорийность мы можем ползти к здоровой диете. Так, Люди должны стараться держаться подальше от следующих продуктов элементы, который содержит высокую калорийность.


Все, что вам нужно знать о здоровье, фитнесе и красоте с советами и конвертером:


Пищевые продукты Питательная ценность и калории от А до Я

Получите информацию о пищевой ценности продуктов, включая содержание жира, холестерин, общее количество углеводов, калорий, белков, витаминов и многое другое для тысячи продуктов и напитков.Поиск от А до Я (необязательно по категории продуктов) и используйте поисковик, чтобы найти конкретный продукт питания.

А

  • Абиюч, сырой
  • Сок ацеролы, сырой
  • Ацерола (западная индийская вишня), сырая
  • Рагу из желудей (апачи)
  • Фреска Адобо
  • Агава, приготовленная (юго-запад)
  • Агава сушеная (Юго-Запад)
  • Агава, сырая (Юго-Запад)
  • Агутук, рыба с шортенингом (мороженое с Аляски) (коренной житель Аляски)
  • Агутук, рыба/ягоды с тюленьим жиром (мороженое с Аляски) (коренной житель Аляски)
  • Агутук, мясо карибу (мороженое с Аляски) (коренной житель Аляски)
  • Алкогольный напиток, пиво, светлое
  • Алкогольные напитки, пиво, светлое, BUD LIGHT
  • Алкогольный напиток, пиво, светлое, BUDWEISER SELECT
  • Алкогольные напитки, пиво, светлое, MICHELOB ULTRA
  • Алкогольные напитки, пиво, обычное, все
  • Алкогольный напиток, пиво, обычное, BUDWEISER
  • Алкогольный напиток, мятный крем, крепость 72
  • Алкогольный напиток, дайкири, консервированный
  • Алкогольный напиток, дайкири, приготовленный по рецепту
  • Алкогольный напиток, дистиллированный, все (джин, ром, водка, виски) 100 проба
  • Алкогольный напиток, дистиллированный, все (джин, ром, водка, виски) крепость 80
  • Алкогольный напиток, дистиллированный, все (джин, ром, водка, виски) крепость 86
  • Алкогольный напиток, дистиллированный, все (джин, ром, водка, виски) крепость 90
  • Алкогольный напиток, дистиллированный, все (джин, ром, водка, виски) крепость 94
  • Алкогольный напиток, дистиллированный, джин, крепость 90
  • Алкогольный напиток, дистиллированный, ром, крепость 80
  • Алкогольный напиток, дистиллированная, водка, крепость 80
  • Алкогольный напиток, дистиллированный, виски, крепость 86
  • Алкогольный напиток, ликер, кофе со сливками, крепость 34
  • Алкогольные напитки, ликер, кофе, крепость 53
  • Алкогольные напитки, ликер, кофе, крепость 63
  • Алкогольный напиток, пина колада, консервы
  • Алкогольный напиток, пина колада, приготовленный по рецепту
  • Алкогольный напиток, рис (саке)
  • Алкогольный напиток, текила санрайз, консервированная
  • Алкогольный напиток, виски сауэр, консервированный
  • Напиток алкогольный виски сауэр, приготовленный из продукта 14028
  • Напиток алкогольный виски сауэр, приготовленный из продукта 14530
  • Алкогольный напиток, виски сауэр, приготовленный из смеси воды, виски и порошка
  • Алкогольные напитки, вино, кулинария
  • Алкогольный напиток, вино, десерт, сухое
  • Алкогольный напиток, вино, десерт, сладкое
  • Алкогольный напиток, вино, легкое
  • Алкогольные напитки, вино, стол, все
  • Алкогольный напиток, вино, стол, красный
  • Алкогольные напитки, вино, стол, красное, Barbera
  • Алкогольные напитки, вино, столовое, красное, бургундское
  • Алкогольный напиток, вино, столовое, красное, Каберне Фран
  • Алкогольные напитки, вино, столовое, красное, Каберне Совиньон
  • Алкогольные напитки, вино, столовое, красное, Кариньян
  • Алкогольные напитки, вино, столовое, красное, бордовое
  • Алкогольные напитки, вино, столовое, красное, Гаме
  • Алкогольные напитки, вино, столовое, красное, Лембергер
  • Алкогольные напитки, вино, столовое, красное, Мерло
  • Алкогольные напитки, вино, столовое, красное, Mouvedre
  • Алкогольные напитки, вино, столовое, красное, Petite Sirah
  • Алкогольные напитки, вино, столовое, красное, Пино Нуар
  • Алкогольные напитки, вино, столовое, красное, Санджовезе
  • Алкогольные напитки, вино, столовое, красное, Сира
  • Алкогольные напитки, вино, столовое, красное, Зинфандель
  • Алкогольный напиток, вино, стол, белый
  • Алкогольный напиток, вино, стол, белое, Шардоне
  • Алкогольный напиток, вино, столовое, белое, Шенен Блан
  • Алкогольный напиток, вино, столовое, белое, Fume Blanc
  • Алкогольный напиток, вино, стол, белое, Gewurztraminer
  • Алкогольный напиток, вино, стол, белое, поздний урожай
  • Алкогольный напиток, вино, столовое, белое, позднего сбора, Гевюрцтраминер
  • Алкогольный напиток, вино, стол, белое, Muller Thurgau
  • Алкогольный напиток, вино, стол, белое, Мускат
  • Алкогольный напиток, вино, стол, белое, Пино Блан
  • Алкогольный напиток, вино, столовое, белое, Пино Гри (Grigio)
  • Алкогольный напиток, вино, стол, белое, Рислинг
  • Алкогольный напиток, вино, столовое, белое, Совиньон Блан
  • Алкогольный напиток, вино, стол, белое, семильон
  • Семена люцерны, проросшие, сырые
  • Зерно амаранта, приготовленное
  • Листья амаранта, приготовленные, вареные, осушенные, с солью
  • Листья амаранта, приготовленные, вареные, осушенные, без соли
  • Листья амаранта, сырые
  • Амарант, сырой
  • Животный жир, шпик
  • Яблочный сок, консервированный или бутилированный, несладкий, с добавлением аскорбиновой кислоты
  • Яблочный сок, консервированный или бутилированный, несладкий, без добавления аскорбиновой кислоты
  • Яблочный сок, замороженный концентрат, несладкий, разбавленный 3-мя объемами воды без добавления аскорбиновой кислоты
  • Сок яблочный, замороженный концентрат, несладкий, разбавленный 3-мя объемами воды, с добавлением аскорбиновой кислоты
  • Сок яблочный, концентрат замороженный, несладкий, неразбавленный, с добавлением аскорбиновой кислоты
  • Сок яблочный, концентрат замороженный, несладкий, неразбавленный, без добавления аскорбиновой кислоты
  • APPLEBEE’S, домашний стейк из вырезки на 9 унций
  • APPLEBEE’S, куриные палочки, из детского меню
  • APPLEBEE’S, Креветки с двойным хрустом
  • APPLEBEE’S, картофель фри
  • APPLEBEE’S, КРАФТ, Макароны с сыром, из детского меню
  • APPLEBEE’S, палочки из моцареллы
  • Яблоки, консервированные, подслащенные, нарезанные ломтиками, без жидкости, подогретые
  • Яблоки, консервированные, подслащенные, нарезанные, без жидкости, без нагрева
  • Яблоки, обезвоженные (с низким содержанием влаги), сульфированные, тушеные
  • Яблоки обезвоженные (с низким содержанием влаги), сульфированные, сырые
  • Яблоки сушеные, сернистые, тушеные, с добавлением сахара
  • Яблоки сушеные, сернистые, тушеные, без добавления сахара
  • Яблоки, сушеные, сернистые, сырые
  • Яблоки, замороженные, несладкие, подогретые
  • Яблоки, замороженные, несладкие, не подогретые
  • Яблоки, сырые, золотистые вкусные, с кожицей
  • Яблоки, сырые, с кожицей
  • Яблоки, сырые, без кожуры
  • Яблоки, сырые, без кожуры, вареные, вареные
  • Яблоки, сырые, без кожицы, приготовленные, микроволновка
  • Пюре яблочное, консервированное, подслащенное, с солью
  • Яблочное пюре, консервированное, подслащенное, без соли (включая товар USDA)
  • Пюре яблочное, консервированное, несладкое, с добавлением аскорбиновой кислоты
  • Яблочное пюре, консервированное, несладкое, без добавления аскорбиновой кислоты (включая товар USDA)
  • Абрикосовый нектар, консервированный, с добавлением аскорбиновой кислоты
  • Абрикосовый нектар, консервированный, без добавления аскорбиновой кислоты
  • Абрикосы, консервированные, в особо густом сиропе, без кожуры, сухих веществ и жидкости
  • Абрикосы, консервированные, в особо легкой упаковке с сиропом, с кожицей, твердыми веществами и жидкостью
  • Абрикосы, консервированные, в пакетах с густым сиропом, с кожицей, твердыми веществами и жидкостью
  • Абрикосы, консервированные, в густом сиропе, без кожуры, сухих веществ и жидкости
  • Абрикосы, консервированные, густой сироп, без жидкости
  • Абрикосы, консервированные, в упаковке для сока, с кожицей, твердые и жидкие
  • Абрикосы, консервированные, в пакетах с легким сиропом, с кожицей, твердыми веществами и жидкостью
  • Абрикосы, консервированные, в водном пакете, с кожицей, твердые и жидкие
  • Абрикосы, консервированные, в водной упаковке, без кожуры, сухих веществ и жидкостей
  • Абрикосы обезвоженные (маловлажные), серосодержащие, тушеные
  • Абрикосы, обезвоженные (с низким содержанием влаги), сульфированные, сырые
  • Абрикосы сушеные, сернистые, тушеные, с добавлением сахара
  • Абрикосы сушеные, сернистые, тушеные, без добавления сахара
  • Абрикосы сушеные, сульфированные, сырые
  • Абрикосы, замороженные, подслащенные
  • Абрикосы, сырые
  • ARCHWAY Домашнее печенье, Коробка для льда с шоколадной крошкой
  • ARCHWAY Домашнее печенье, Кокосовое макаруны
  • ARCHWAY Домашнее печенье, овсяная каша с финиковой начинкой
  • ARCHWAY Домашнее печенье, голландское какао
  • ARCHWAY Домашнее печенье, Морозный лимон
  • ARCHWAY Домашнее печенье, замороженная патока
  • ARCHWAY Домашнее печенье, овсянка со льдом
  • ARCHWAY Домашнее печенье, патока
  • ARCHWAY Домашнее печенье, овсяное
  • ARCHWAY Домашнее печенье, овсянка с изюмом
  • ARCHWAY Домашнее печенье, старомодная патока
  • ARCHWAY Печенье в домашнем стиле, Старомодное печенье ветряной мельницы
  • ARCHWAY Домашнее печенье, арахисовое масло
  • ARCHWAY Домашнее печенье с малиновой начинкой
  • Домашнее печенье ARCHWAY, имбирные чипсы с пониженным содержанием жира
  • ARCHWAY Домашнее печенье с клубничной начинкой
  • ARCHWAY Домашнее печенье, овсянка без сахара
  • Наконечник стрелы, приготовленный, вареный, сушеный, с солью
  • Наконечник стрелы, приготовленный, вареный, сушеный, без соли
  • Наконечник стрелы, необработанный
  • Мука из аррорута
  • Аррорут, сырой
  • Артишоки (круглые или французские), приготовленные, вареные, без жидкости, с солью
  • Артишоки (шарики или французские), приготовленные, вареные, без жидкости, без соли
  • Артишоки (круглые или французские), замороженные, приготовленные, вареные, без жидкости, с солью
  • Артишоки (круглые или французские), замороженные, приготовленные, вареные, без соли
  • Артишоки (круглые или французские), замороженные, неприготовленные
  • Артишоки (круглые или французские), сырые
  • Смесь для маффинов с черникой, сухая
  • руккола, сырая
  • Асцидии (тунугнак) (коренной житель Аляски)
  • Спаржа, консервированная, сухие вещества без жидкости
  • Спаржа, консервированная, без добавления соли, твердая и жидкая
  • Спаржа, консервированная, стандартная упаковка, твердые и жидкие продукты
  • Спаржа, приготовленная, вареная, осушенная
  • Спаржа, приготовленная, вареная, без жидкости, с солью
  • Спаржа, замороженная, приготовленная, вареная, без жидкости, с солью
  • Спаржа, замороженная, приготовленная, вареная, без соли
  • Спаржа, замороженная, неприготовленная
  • Спаржа, сырая
  • AUSTIN, Сыр Чеддер на сырных крекерах, сэндвич-типа
  • AUSTIN, Сыр Чеддер на сырных крекерах, сэндвич-типа, с пониженным содержанием жира
  • AUSTIN, Сыр Чеддер на вафельных крекерах, сэндвич-типа
  • AUSTIN, Сыр Чеддер на пшеничных крекерах, сэндвич-типа
  • AUSTIN, Шоколадные крекеры с арахисовым маслом, сэндвич-типа
  • AUSTIN, Жареный сыр на вафельных крекерах, сэндвич-типа
  • AUSTIN, PB & J Крекеры, сэндвич-типа
  • AUSTIN, Арахисовое масло на сырных крекерах, сэндвич-типа
  • AUSTIN, Арахисовое масло на сырных крекерах, бутербродного типа, с пониженным содержанием жира
  • AUSTIN, Арахисовое масло на поджаренных крекерах, сэндвич-типа
  • AUSTIN, Арахисовое масло на поджаренных крекерах, бутербродного типа, с пониженным содержанием жира
  • Авокадо, сырой, все коммерческие сорта
  • Авокадо, сырой, Калифорния
  • Авокадо, сырой, Флорида

Санкционная политика — наши внутренние правила

Эта политика является частью наших Условий использования.Используя любой из наших Сервисов, вы соглашаетесь с этой политикой и нашими Условиями использования.

Как глобальная компания, базирующаяся в США и осуществляющая операции в других странах, Etsy должна соблюдать экономические санкции и торговые ограничения, включая, помимо прочего, те, которые введены Управлением по контролю за иностранными активами («OFAC») Департамента США. казначейства. Это означает, что Etsy или кто-либо, использующий наши Услуги, не может принимать участие в транзакциях, в которых участвуют определенные люди, места или предметы, происходящие из определенных мест, как это определено такими агентствами, как OFAC, в дополнение к торговым ограничениям, налагаемым соответствующими законами и правилами.

Эта политика распространяется на всех, кто пользуется нашими Услугами, независимо от их местонахождения. Ознакомление с этими ограничениями зависит от вас.

Например, эти ограничения обычно запрещают, но не ограничиваются транзакциями, включающими:

  1. Определенные географические области, такие как Крым, Куба, Иран, Северная Корея, Сирия, Россия, Беларусь, Донецкая Народная Республика («ДНР») и Луганская Народная Республика («ЛНР») области Украины, или любое физическое или юридическое лицо, работающее или проживающее в этих местах;
  2. Физические или юридические лица, указанные в санкционных списках, таких как Список особо обозначенных граждан (SDN) OFAC или Список иностранных лиц, уклоняющихся от санкций (FSE);
  3. Граждане Кубы, независимо от местонахождения, если не установлено гражданство или постоянное место жительства за пределами Кубы; и
  4. Предметы, происходящие из регионов, включая Кубу, Северную Корею, Иран или Крым, за исключением информационных материалов, таких как публикации, фильмы, плакаты, грампластинки, фотографии, кассеты, компакт-диски и некоторые произведения искусства.
  5. Любые товары, услуги или технологии из ДНР и ЛНР, за исключением соответствующих информационных материалов, и сельскохозяйственных товаров, таких как продукты питания для людей, семена продовольственных культур или удобрения.
  6. Ввоз в США следующих товаров российского происхождения: рыбы, морепродуктов, непромышленных алмазов и любых других товаров, время от времени определяемых министром торговли США.
  7. Вывоз из США или лицом США предметов роскоши и других предметов, которые могут быть определены США.S. Министр торговли, любому лицу, находящемуся в России или Беларуси. Список и описание «предметов роскоши» можно найти в Приложении № 5 к Части 746 Федерального реестра.
  8. Товары, происходящие из-за пределов США, на которые распространяется действие Закона США о тарифах или связанных с ним законов, запрещающих использование принудительного труда.

Чтобы защитить наше сообщество и рынок, Etsy принимает меры для обеспечения соблюдения программ санкций. Например, Etsy запрещает участникам использовать свои учетные записи в определенных географических точках.Если у нас есть основания полагать, что вы используете свою учетную запись из санкционированного места, такого как любое из мест, перечисленных выше, или иным образом нарушаете какие-либо экономические санкции или торговые ограничения, мы можем приостановить или прекратить использование вами наших Услуг. Участникам, как правило, не разрешается размещать, покупать или продавать товары, происходящие из санкционированных районов. Сюда входят предметы, которые были выпущены до введения санкций, поскольку у нас нет возможности проверить, когда они были действительно удалены из места с ограниченным доступом. Etsy оставляет за собой право запросить у продавцов дополнительную информацию, раскрыть страну происхождения товара в списке или предпринять другие шаги для выполнения обязательств по соблюдению.Мы можем отключить списки или отменить транзакции, которые представляют риск нарушения этой политики.

В дополнение к соблюдению OFAC и применимых местных законов, члены Etsy должны знать, что в других странах могут быть свои собственные торговые ограничения и что некоторые товары могут быть запрещены к экспорту или импорту в соответствии с международными законами. Вам следует ознакомиться с законами любой юрисдикции, когда в сделке участвуют международные стороны.

Наконец, члены Etsy должны знать, что сторонние платежные системы, такие как PayPal, могут независимо контролировать транзакции на предмет соблюдения санкций и могут блокировать транзакции в рамках своих собственных программ соответствия.Etsy не имеет полномочий или контроля над независимым принятием решений этими поставщиками.

Экономические санкции и торговые ограничения, применимые к использованию вами Услуг, могут быть изменены, поэтому участникам следует регулярно проверять ресурсы по санкциям. Для получения юридической консультации обратитесь к квалифицированному специалисту.

Ресурсы: Министерство финансов США; Бюро промышленности и безопасности Министерства торговли США; Государственный департамент США; Европейская комиссия

Последнее обновление: 18 марта 2022 г.

Таблица калорийности продуктов здорового питания

Если вы хотите прекрасно выглядеть и чувствовать себя во время похудения, очень важно есть здоровую пищу.

Эта таблица калорийности здоровой пищи для похудения не только поможет вам похудеть, но и поможет вам поддерживать здоровый вес.

В конце концов, чтобы иметь подтянутое тело, вам нужна здоровая пища, богатая питательными веществами, особенно когда вы едите меньше калорий.

Так что есть здоровую пищу для похудения имеет смысл.

И здоровые продукты для похудения в этой таблице пищевых калорий предлагают вам максимум питательных веществ с минимумом калорий.Но помните, калории для всех упакованных продуктов можно оценить только в нашей таблице калорийности продуктов.

Таблица калорийности здоровой пищи для похудения

ФАСОЛЬ

ПИТАНИЕ СУММА  ОБЩЕЕ КАЛОРИИ
Черная фасоль 1/2 чашки приготовленного  113
Гарбанзо (нут) 1/2 чашки приготовленного  134
Фасоль 1/2 чашки приготовленного 112
Чечевичная фасоль 1/2 чашки приготовленного  115
Лимская фасоль 1/2 чашки приготовленного  108
Фасоль темно-синяя 1/2 чашки приготовленного  129
 Соевые бобы (Эдамаме) 1/2 чашки приготовленного  127
Тофу 1/2 стакана свежего 94

 

МОЛОЧНЫЕ

ПИТАНИЕ СУММА  ОБЩЕЕ КАЛОРИИ
Сливочное масло  1 ст.  110
Сыр чеддер  1 унция  114
Творог 1/2 стакана  110
 Творог с низким содержанием жира 1/2 стакана  90
 Яйцо  1 большой  75
Молоко обезжиренное  1 чашка  121
Молоко обезжиренное  1 чашка  86
 Мюнстерский сыр  1 унция  104
Швейцарский сыр  1 унция  107
Йогурт обезжиренный  1 чашка  144
Йогурт обезжиренный  1 чашка  127

 

РЫБА

ПРОДУКТЫ СУММА ВСЕГО КАЛОРИЙ
Анчоусы в воде 1 унция 37
Палтус 3 унции 120
Скумбрия 3 унции 85
Лосось 3 унции 121
Сардины в воде 1 банка 130
Тунец, тонгол 1/4 стакана 60

 

ФРУКТЫ

ПИТАНИЕ СУММА  ОБЩЕЕ КАЛОРИИ
 яблоко  1 средний  80
Абрикосы  3 средних  60
Банан  1 средний  110
Ежевика 1/2 стакана  37
Черника 1/2 стакана  41
Канталупа 1/4 средний  50
 Вишня  1 чашка  90
 Даты  5 шт.  120
 Инжир  1 средний  37
 Грейпфрут 1/2 средний  60
Виноград  1 чашка  60
Гуава  1 средний  45
Киви  2 средних  100
 Лимон  1 среднее  15
Лайм  1 среднее  20
Манго 1/2 средний  70
Нектарин  1 средний  70
 оранжевый  1 средний  70
Папайя 1/2 средний  70
Персик  1 средний  40
Груша  1 средний  100
 Хурма  1 средний 32
Ананас  2 ломтика  65
Сливы  2 средних  80
Чернослив 1/4 стакана  110
Изюм без косточек 1/4 стакана  107
Малина  1 чашка  50
Клубника 8 средних  45
 Мандарин  1 средний  50
 Арбуз  1 чашка  40
 Арбуз  1 ломтик диаметром 10 дюймов.  150

 

ЗЕРНО

ПИТАНИЕ СУММА  ОБЩЕЕ КАЛОРИИ
 Овсяная мука необработанная  1 чашка 145
Блины гречневые  1 диаметр 4 дюйма  54
Блинчики из цельнозерновой муки  1 диаметр 4 дюйма  74
Попкорн, сухой  1 чашка  54
Киноа 1/2 чашки приготовленного 121
Рис, коричневый, приготовленный 1/2 стакана  80
 Рис дикий, приготовленный 1/2 стакана  85
Ржаной хлеб  1 ломтик  56
 Цельнозерновой хлеб  1 ломтик  56
 Паста из цельнозерновой муки  1 приготовленная чашка 182

 

ОРЕХИ И СЕМЕНА

ПИТАНИЕ СУММА  ОБЩЕЕ КАЛОРИИ
Миндаль 1/4 стакана 212
 Бразильские орехи 1/4 стакана  230
Кешью 1/4 стакана  97
Арахис 1/4 стакана  210
 Арахисовое масло  1 ст.  86
Пекан 1/4 стакана  185
 Фисташки в скорлупе 1/4 стакана  185
Семена тыквы 1/4 стакана  192
Семена кунжута  1 ст.  55
Семена подсолнечника 1/4 стакана  170
Тахини  1 ст.  89
Грецкие орехи 1/4 стакана  160

 

ПТИЦА

ПРОДУКТЫ СУММА ВСЕГО КАЛОРИЙ
Куриная грудка 4 унции 193
Курица, светлое мясо, без кожи 4 унции 196
Цыпленок, темное мясо, без кожи 4 унции 232
Индейка, светлое мясо, без кожи 4 унции 178
Индейка, темное мясо, без кожи 4 унции 212

 

ОВОЩИ

ПИТАНИЕ СУММА  ОБЩЕЕ КАЛОРИИ
Ростки люцерны  1 чашка  20
Артишок  1 средний  60
Сердцевины артишоков 1/2 чашки приготовленного  42
Руккола 1/2 стакана  3
 Спаржа 1/2 чашки приготовленного  23
 Авокадо 1/2 стакана пюре  185
 Побеги бамбука 1/2 стакана в сыром виде  21
Зелень свеклы 1/2 чашки приготовленного  20
Свекла 1/2 чашки приготовленного  38
Болгарский перец 1/2 стакана сырых нарезок  25
Бок-чой 1/2 чашки приготовленного  10
 Брокколи 1/2 чашки приготовленного  22
Брокколи, сырая  1 средний стебель  45
 Брюссельская капуста 1/2 чашки приготовленного  30
Капуста 1/2 чашки приготовленного  17
Морковь, сырая 1 7 дюймов  31
 Морковь 1/2 чашки приготовленного  35
Цветная капуста 1/2 чашки приготовленного  20
Цветная капуста, сырая  3 цветочка  14
Сельдерей, сырой 1 стебель  6
 Сельдерей 1/2 чашки приготовленного  13
Мангольд 1/2 чашки приготовленного  18
Зеленый лук  1 средний  9
 Крупная капуста 1/2 чашки приготовленного  17
Кукуруза 1/2 чашки приготовленного  89
 Огурцы 1/2 чашки, нарезанная ломтиками  7
 Баклажан 1/2 чашки приготовленного  13
Эндивий  1/2 стакана нарезанного  13
 Чеснок  1 гвоздика  4
Зеленая фасоль 1/2 чашки приготовленного  22
Зеленый лук  1/2 стакана нарезанного  16
Хикама 1/2 чашки приготовленного  43
Кале 1/2 чашки приготовленного  18
Кольраби 1/2 чашки приготовленного  24
Лук-порей 1/2 чашки приготовленного  16
 Лимонная трава 1 чашка в сыром виде  66
Салат, айсберг 1/2 стакана  9
 Латук, романо 1/2 стакана  4
Грибы 1/2 стакана в сыром виде  9
Грибы 1/2 чашки приготовленного  21
 Зеленая горчица 1/2 чашки приготовленного  11
Бамия 1/2 чашки приготовленного  25
 Оливковое масло  1 ст.  120
 Лук 1/2 чашки приготовленного  46
Лук репчатый сырой  1 средний  60
Лук репчатый сырой  1/2 стакана нарезанного  30
 Петрушка  1/2 стакана нарезанного  11
Горох 1/2 чашки приготовленного  34
Картофель, белый 1/2 чашки приготовленного  59
Тыква 1/2 чашки приготовленного  24
Редис 1/2 чашки, нарезанная ломтиками  12
Радиккио  1 средний лист  2
Ревень 1/2 стакана в сыром виде  13
Брюква 1/2 чашки приготовленного  47
Квашеная капуста 1/2 чашки приготовленного  25
 Шпинат 1/2 чашки приготовленного  21
 Шпинат 1 чашка в сыром виде  14
Летняя тыква 1/2 чашки приготовленного  36
 Сладкий картофель 1/2 чашки приготовленного  125
Помидор  1 средний  35
Зелень репы 1/2 чашки приготовленного  15
 Репа 1/2 чашки приготовленного  24
Водяные орехи 1/2 стакана в сыром виде  60
Зимняя тыква 1/2 чашки приготовленного  80
Цуккини 1/2 чашки приготовленного  14

Если вы хотите похудеть и по-прежнему хорошо выглядеть и чувствовать себя, необходимо употреблять здоровую пищу.Наша таблица калорийности здоровой пищи для похудения поможет вам быстро похудеть, привести себя в форму и поддерживать здоровый вес.

Больше здравого смысла для вас:
Как перестать есть эмоциональное питание
Как быстро и безопасно похудеть
Лучшие продукты для хорошего здоровья
Жиросжигающие продукты, ускоряющие метаболизм

Каталожные номера:

Крыло RR, Hill JO. Ежегодный обзор питания. Успешное поддержание потери веса. Анну Рев Нутр 2001; 21: 323–41.

Свитерс SE, Дэвидсон TL. Поведенческая неврология. Роль сладкого вкуса: прогностические отношения калорийности в регуляции энергии. Behav Neurosci 2008; 122:161-173.

Эббелинг К.Б., Фельдман Х.А., Осганиан С.К., Хомиц В.Р., Элленбоген С.Дж., Людвиг Д.С. Журнал Американской академии педиатрии. Влияние снижения потребления подслащенных сахаром напитков на массу тела у подростков: рандомизированное контролируемое пилотное исследование. Педиатрия 2006;117:673–80.

Халтон Т.Л., Лю С., Мэнсон Дж.Е., Ху Ф.Б.Американский журнал клинического питания. Низкоуглеводная диета и риск диабета 2 типа у женщин. Ам Дж. Клин Нутр 2008; 87: 339–46.

Элиассен А.Х., Колдитц Г.А., Рознер Б., Уиллетт В.К., Хэнкинсон С.Е. Журнал Американской медицинской ассоциации. Изменение веса у взрослых и риск рака молочной железы в постменопаузе. ДЖАМА 2006; 296:193–201.

Schulze MB, Manson JE, Ludwig DS, et al. Журнал Американской медицинской ассоциации. Подслащенные сахаром напитки, увеличение веса и заболеваемость диабетом 2 типа у женщин молодого и среднего возраста.ДЖАМА 2004; 292:927–34.

Halton TL, Willett WC, Liu S, et al. Медицинский журнал Новой Англии. Низкоуглеводная диета и риск ишемической болезни сердца у женщин. N Engl J Med 2006; 355: 1991–2002.

Таблицы калорийности для ресторанов и продуктов питания

Таблицы калорийности для ресторанов и продуктов питания

Здравствуйте, в этом веб-браузере отключен Javascript. В результате некоторые функции будут отключены. Попробуйте посетить эту страницу в браузере с поддержкой Javascript: https://www.bigoven.com/restaurant-and-food-калорийные диаграммы

  1. Артикул
  2. Таблицы калорийности для ресторанов и продуктов питания

Многие люди считают калории в потребляемой ими пище, чтобы убедиться, что они остаются здоровыми. Человеческому телу для функционирования требуется энергия, но потребление слишком большого количества калорий может привести к проблемам с весом.Как правило, в 1 грамме белков или углеводов содержится 4 калории, а в 1 грамме жира — 9 калорий. По данным FDA, рекомендуемое количество калорий, потребляемых в день для среднего американского мужчины, составляет от 2000 до 2500. Для средней американки это от 1800 до 2500 калорий в день. Однако общее количество калорий, необходимых в день, варьируется у разных людей в зависимости от BMR, TEF и физической активности. Здоровое питание является серьезной проблемой в Соединенных Штатах, и недавно был принят закон, который требует, чтобы некоторые рестораны маркировали количество калорий на блюдах, найденных в их меню.С законами о маркировке меню потребители будут лучше информированы о количестве калорий в своей пище, чтобы они могли питаться более здоровой пищей. Вот некоторые ресторанные и пищевые таблицы калорийности.

  • Рестораны быстрого питания: в таблицах сравниваются питательные свойства различных видов блюд быстрого питания из выбранных ресторанов быстрого питания, таких как McDonald’s, Arby’s, Wendy’s, Burger King и других.
  • Неравные калории: В этих диаграммах о питательных веществах для взрослых и детей есть информация о калориях, калориях из жиров, транс-жиров или сахаров для пищевых продуктов, таких как мучная лепешка, мягкая кукурузная лепешка, черная фасоль и так далее.
  • Факты о пищевой ценности ресторана: Вы когда-нибудь задумывались о пищевой ценности куска пиццы Альфредо с курицей на гриле в Papa John’s? На этой веб-странице вы можете узнать о пищевой ценности большого ассортимента продуктов из более чем 520 ресторанов.
  • Таблица калорий и граммов жира: отличный источник информации о пищевой ценности сотен продуктов, таких как консервированный яблочный сок, яичные рогалики, соус для барбекю, консервированная фасоль с супом с беконом, сыр с плесенью и сырая черника, расположенные в алфавитном порядке.
  • Счетчик калорий: здесь таблицы калорий упорядочены по основным блюдам, гарнирам, фруктам и овощам, шоколаду, фаст-фуду и так далее.
  • Десять разных стран: на этой веб-странице вы найдете информацию о калориях самых популярных видов международной кухни, таких как итальянская, греческая, французская, британская, тайская, американская, мексиканская, испанская, китайская и индийская.
  • Самый простой счетчик калорий: доступная для поиска база данных о питании, содержащая тысячи продуктов, таких как арбуз, оленина, сэндвич со стейком из сыра Филадельфия от Arby’s, небольшие картофельные лепешки, соус из хрена и многое другое.
  • Калории и граммы жира: Эти таблицы отсортированы в алфавитном порядке и включают содержание жира в граммах, содержание белка, содержание холестерина и содержание углеводов.
  • Таблицы калорий: Узнайте о калориях различных категорий продуктов, таких как печенье, хлеб, яйца, фрукты, птица, супы, бобовые, напитки, детское питание, сладости и другие.
  • Справочник по питанию для фаст-фудов: узнайте о жировых калориях, общих калориях, насыщенных жирах, натрии и другой информации о пищевой ценности луковых колец, кексов, выпечки, колбас, йогуртов, замороженных напитков, тортов и других продуктов питания.
  • Fast Food Explorer: отличный инструмент для сравнения пищевой ценности продуктов таких сетей быстрого питания, как Subway, Hardee’s, Burger King, McDonald’s, Wendy’s, Jack in the Box и других.
  • пустых калорий: узнайте количество пустых калорий в таких продуктах, как обезжиренное молоко, цельное молоко, сыр чеддер, обезжиренный сыр моцарелла, обезжиренный йогурт со вкусом фруктов, жареное куриное бедро с кожей и так далее.
  • Питание вне дома: на веб-странице представлена ​​информация о питании в популярных ресторанах, таких как Cousins ​​Subs, Dunkin Donuts, Bob Evans, Steak N’ Shake, Sweet Tornadoes, Pizza Hut, Taco Bell и других.
  • Таблицы белковых продуктов: Таблицы содержат информацию о калориях и белке некоторых пищевых продуктов.
  • Низкокалорийные: обширный список продуктов с низким содержанием калорий с картинками.
  • Информация о питании: здесь вы найдете ссылки на информацию о питании в ресторанах быстрого питания, обычных и изысканных ресторанах, экологически чистых продуктах, производителях и оптовиках общественного питания.
  • Счетчик калорий фаст-фуда: The Washington Post предоставляет этот счетчик калорий, который содержит информацию о калориях для продуктов из некоторых из самых известных сетей ресторанов в США.
  • Сравнение калорий: в этой статье обсуждаются продукты из некоторых популярных сетей ресторанов и сравнивается калорийность блюд их меню.