14Апр

Разгрузочный день это как: как почистить организм — Блог MyGenetics

Содержание

Диетолог поделилась секретами правильного разгрузочного дня – Москва 24, 05.01.2022

Фото: depositphotos/VadimVasenin

Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова рассказала Москве 24, что при соблюдении всех рекомендаций по разгрузочным дням за сутки можно потерять до 300 граммов жира.

По словам эксперта, полный отказ от еды в разгрузочный день не приведет к оптимальному результату. В рационе лучше оставить сниженное количество калорий, советует Круглова.

«Мне нравятся разгрузочные дни, которые обеспечивают потребность в белке, однако он не должен быть жирным. Это белое мясо птицы, рыба или молочные продукты, такие как творог. Плюс достаточное количество пищевых волокон для эффекта очищения», – уточнила диетолог.

Например, можно сделать белково-овощной день. Использовать птицу, рыбу, овощи и листовую зелень, а другие продукты исключить из рациона. Или, например, овощи сочетать с творогом.

Наталья Круглова

врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов

Важно, чтобы в разгрузочный день интервалы между приемами пищи были небольшими, отметила Круглова. Таким образом, у человека не будет чувства голода, объяснила она.

«Традиционные завтрак, обед и ужин должны быть в то же время, что и обычно. Если требуется, можно сделать один-два перекуса, но в рамках тех продуктов, которые человек использует в разгрузочный день», – рекомендует Круглова.

Кроме того, важно обращать внимание на потребление сахара и соли. По возможности их нужно максимально ограничить или исключить вовсе, советует диетолог. «Помним про водный баланс. Вода и напитки, которые не содержат сахар, должны присутствовать в рационе, чтобы очищение было эффективным», – сказала специалист.

Людям полной комплекции диетолог рекомендует добавить в еду цельнозерновые продукты.

«Тогда у человека не будет сильного чувства голода. Из цельнозерновых к нежирному белку и овощам можно добавить, например, пару столовых ложек гречки к каждому приему пищи», – говорит Круглова.

Снизить вес за один разгрузочный день вполне возможно. Иногда это даже больше чем один килограмм. Однако нужно понимать, что это не только жировая ткань, но также частично жидкость и содержимое пищеварительного тракта, так как человек меньше ест. Примерно 200–300 граммов жировой ткани можно потерять за разгрузочный день. Плюс ощущение легкости как дополнительный бонус.

Наталья Круглова

врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов

При этом диетолог призывает не относиться к разгрузочным дням как к наказанию за переедание.

«Не должно быть связки, что сейчас человек съест все, что хочет, а на следующий день будет морить себя голодом. Это формирует ограничительный тип пищевого поведения. Человек будто на качелях: либо ничего нельзя, либо ест все подряд, не контролируя себя. Чтобы такой связки не образовалось, лучше выждать пару дней после застолья и устроить разгрузку, если есть настрой и желание», – сказала она.

Увлекаться разгрузочными днями не стоит, предупреждает Круглова. Их можно устраивать не чаще чем один раз в неделю. При этом если человек тяжело переносит разгрузочные дни, то их лучше не устраивать вовсе, так как есть риск срыва и переедания на следующие сутки, заключила эксперт.

Ранее врач-терапевт высшей категории Татьяна Романенко рассказала о трех главных ошибках во время новогоднего застолья. В частности, специалист не рекомендует подходить к ужину голодным и не принимать ферменты перед едой. Кроме того, врач не советует закусывать спиртное жирной пищей.

Читайте также

«Набросились на колбасу и чипсы — потеряли весь смысл разгрузки»

Что такое разгрузочные дни и зачем они нужны

По поводу целесообразности разгрузочных дней ходит немало споров. Одни считают их вредными, другие — необходимыми. По мнению Ирины Арар, врача-эндокринолога клиники эстетики и качества жизни GMTClinic, устраивать разгрузочные дни нужно всем. Она уточняет, что под понятием «разгрузочные дни» имеется в виду плановое осознанное ограничение в калориях или краткосрочное голодание, а не полный отказ от еды.

«Такие дни нужны всем. Связано это с тем, что большинство людей придерживаются гиперкалорийного питания, перегружают рацион жирами и простыми углеводами, проще говоря, регулярно переедают», — объясняет свою позицию врач.

Многие считают, что разгрузочный день подразумевает полный отказ от еды, а лучшее время для него — следующий день после праздничного застолья. Врачи предупреждают: никакого толка от подобных разгрузок не будет.

«Разгрузочные дни — это не то же самое, что голодание. И это не «волшебная таблетка», которая прощает переедание. Такие дни не заменяют сбалансированное и умеренное питание в иные дни. Не пытайтесь уравновесить ситуацию с перееданием разгрузочным днем», — объясняет Екатерина Гуреева, врач-эндокринолог сети клиник «Атлас».

В чем же тогда суть разгрузочных дней? По словам Ирины Арар, с их помощью можно облегчить работу поджелудочной железы и избавиться от токсичных для организма веществ, разрушенных клеток и не до конца переваренных остатков пищи. «Все это разбирается на «запчасти» и в дальнейшем используется для строительства новых клеток, ферментов и гормонов», — объясняет врач.

По мнению Екатерины Гуреевой, похудеть или наладить аппетит разгрузочные дни вряд ли помогут. Она объясняет, что

чаще всего такими днями пытаются уравновесить ситуацию с перееданием.

«Один день из семи, прожитый с дефицитом калорий, вряд ли существенным образом отразится на стрелке весов. А если учесть, что по правилам проведения разгрузочных дней следует снизить и уровень физической активности, то достигается ситуация равновесия энергии, потребляемой и расходуемой, поэтому и изменений в весе не будет», — объясняет врач.

Ирина Арар добавляет, что после разгрузочных дней крайне важно питаться полноценно и рационально. «Набросились на колбасу и чипсы — потеряли весь смысл разгрузки», — предупреждает она.

Как выбрать программу разгрузки

В Сети можно найти немало статей и советов по организации разгрузочных дней. Но следовать рекомендациям из интернета — не лучшая идея, уверены врачи. Ирина Арар объясняет: чтобы подобрать подходящую для конкретного человека разгрузку и при этом не нанести урон организму, необходимо собрать весь анамнез. «Выяснить, есть ли у него заболевания ЖКТ, сахарный диабет, анемии, хронический или острый стресс, убедиться в отсутствии дефицитных состояний», — уточняет она.

Не менее важно, по словам врача, получить информацию о физических нагрузках, ритме работы, а также проверить уровень гормонов инсулина и лептина, отвечающих за формирование чувства голода и насыщения. «Знание таких деталей позволяет спокойно устраивать разгрузочные дни без ущерба для здоровья и срывов после», — говорит эндокринолог.

С чего начать? Если вы заранее знаете, что в выходные вас ждет застолье с перееданием, Ирина Арар советует за сутки до и на следующий день после праздника снизить свой привычный калораж вдвое. «Именно снизить, а не уходить в голодание», — предупреждает врач.

Второй вариант — устраивать разгрузку 1-2 раза в неделю. «Для этого сохраняйте свой привычный рацион (он должен быть здоровым и сбалансированным — не чипсы, пицца, бургеры!) и уменьшите его калорийность до 600-800 ккал», — рассказывает она. Такой подход, по ее словам, позволит сохранить баланс нутриентов и при этом получить оздоравливающий эффект.

Еще один популярный вариант — протокол FMD (Fast Mimicking Diet), разработанный в Институте долголетия Школы геронтологии при Университете Южной Калифорнии.

По словам Ирины Арар, учеными института было составлено несколько схем такой диеты, и изначально они были направлены на омоложение. «Однако такое питание оказывает влияние и на похудение — с его помощью хорошо уходит висцеральный жир», — рассказывает она.

Суть методики заключается в «имитации голодания»: в течение пяти дней постепенно снижается калорийность рациона до 600-800 ккал. Сам рацион FMD подразумевает ограничение по употреблению простых углеводов и животного белка. Вместо них — некрахмалистые овощи, бобовые, орехи, небольшое количество ягод и строгий питьевой режим (не менее двух литров воды в сутки). «FMD можно проводить 2-3 раза в год для оздоровления, стимуляции иммунитета и поддержания веса», — говорит врач.

По мнению Екатерины Гуреевой, проводить разгрузочные дни можно не чаще одного раза в неделю. «В противном случае это негативно скажется на обменных процессах, может приводить к дефицитным состояниям и в дальнейшем приводить к снижению мотивации и срывам», — предупреждает врач.

Какие продукты подойдут

Выбирая продукты для разгрузочных дней, важно учитывать индивидуальные особенности организма. Разгружаться на каком-то одном продукте врачи не советуют, а вот двух или трех — будет вполне достаточно.

Некоторые устраивают разгрузку на гречке, но, по словам диетолога и нутрициолога Марины Аплетаевой, крупа — продукт достаточно калорийный и для этого не подходит. Она советует отдать предпочтение овощам, в частности, овощным супам, а также кисломолочным продуктам или яйцам.

«Классика диетологии — разгрузочный день на печеном картофеле без соли и масла. Он будет работать как сорбент и отлично подойдет для детоксикации. Сочетать картофель можно с зелеными огурцами. Еще один вариант кефир + творог. Чередуйте эти продукты между собой — на завтрак 150 г творога, на второй завтрак стакан кефира», — предлагает эксперт.

Нутрициолог предупреждает: любимые многими разгрузочные дни на овощных смузи — не лучший вариант, так как они могут стать причиной раздражения желудка.

«Если в организме начнется воспаление, ему будет уже не до похудения. Некоторые овощи, например, сельдерей, свекла, шпинат богаты солями, которые могут стать причиной воспаления почек», — объясняет она.

Идеальным вариантом для разгрузочных дней эндокринолог Екатерина Гуреева считает продукты, богатые белком и клетчаткой. «Самые распространенные продукты для «разгрузки» — яблоки, огурцы, творог, кефир», — говорит она. Количество углеводов, по ее словам, стоит свести к минимуму, а алкоголь полностью исключить. Еще один вариант — просто уменьшить объем своих обычных порций на 30-50%. «Для этого отложите из тарелки часть еды, а освободившееся место заполните листовой зеленью», — советует она. Врач напоминает, что во время разгрузочных дней важно не забывать про адекватный питьевой режим.

Разгрузочный день: варианты, правила и противопоказания

Разгрузочный день – отличный способ за короткий срок вывести из организма токсины, шлаки, оздоровиться, и при этом сбросить 1-2 лишних килограмма. Кроме того, краткосрочное уменьшение количества потребляемых калорий приводит к тому, что желудок уменьшается в объеме, и в последствии, уже при нормальном питании, вы будете скорее ощущать насыщение. Но чтобы разгрузочный день пошел на пользу, нужно соблюдать определенные правила. В противном случае «экстренное» похудение может обернуться серьезными проблемами с желудочно-кишечным трактом, обострением хронических заболеваний и нарушением обмена веществ.

Разгрузочный день: правила, ошибки и идеи

www.healthline.com

Итак, начнем с планирования разгрузочного дня так, чтобы он пошел на пользу. Предлагаем вам пять правил правильного голодания.

Правило №1

Не наедайтесь про запас! Накануне разгрузочного дня лучше употреблять минимум пищи, чтобы не растягивать желудок. В противном случае, чувство голода будет преследовать неотступно.

Правило №2

Не наедайтесь после разгрузочного дня! Во-первых, вы нивелируете эффект «чистки», проведенной накануне. Вы-вторых, вы рискуете шокировать свой организм и сорвать желудок. Пользы для здоровья тут будет мало.

Правило №3

Пейте больше жидкости! Чистая вода, несладкий зеленый чай с лимоном, отвар шиповника будут «вымывать» токсины и шлаки из вашего организма, очищая его и активизируя обмен веществ. В то же время, не стоит и злоупотреблять: 6 литров жидкости за один день могут привести к отекам и не самому приятному самочувствию и внешнему виду.

Правило №4

Оптимальная регулярность проведения разгрузочных дней – 1 раз в неделю-две. Если прибегать к такому экстренному методу вы будете чаще, организм решит, что вы голодаете, и начнет активно накапливать жир. А ведь вовсе не это является целью «чисток», не так ли?

Теперь же рассмотрим главные ошибки, которые совершают девушки в погоне за заветными «90-60-90». Именно они могут привести к тому, что разгрузочный день обернется серьезными проблемами со здоровьем.

www.medicalnewstoday.com

Ошибка №1

Разгрузочный день в комбинации с физическими нагрузками. Даже если вам кажется, что чувствуете вы себя легко и замечательно, идти в тренажерный зал и даже на банальную пробежку в день частичного голодания – это большая ошибка. Не имея калорий, которые можно тратить, организм будет работать на износ, что нанесет непоправимый ущерб в первую очередь сердечно-сосудистой системе. Тахикардия, гипертензия и даже сердечная недостаточность, – вот последствия излишней активности в разгрузочные дни.

Ошибка №2

Разгрузочный день при хронических заболеваниях. Людям, страдающим сахарным диабетом, заболеваниями почек и печени, гастритами и повышенной кислотностью устраивать частичные или полные голодания нельзя вообще.

Ошибка №3

Разгрузочный день при ПМС. Не секрет, что когда подступают «эти дни» аппетит возрастает многократно. Потому в период ПМС голодать тяжело физически. Более того, разгрузочные дни во второй половине цикла грозят серьезными гормональными сбоями и проблемами с женским здоровьем.

Ошибка №4

Полный отказ от еды. Разгрузочный день – это сокращение потребления калорий, но вовсе не полный отказ от пищи. Оптимальное количество калорий для «чистки» – около 1400 в сутки. Если кушать вы будете меньше, рискуете заработать гастрит или другие проблемы желудочно-кишечного тракта.

Ошибка №5

Продолжение голодания при плохом самочувствии. Если ваш организм подает тревожные сигналы в виде тошноты, головокружения, общей слабости, головной боли или сонливости, необходимо сразу же вернуться к привычному рациону. Не игнорируйте то, что говорит вам ваше же тело! Ему виднее, что полезно и необходимо, а что вредно и небезопасно.

Кстати, о других тревожных симптомах, которые подает нам организм, написана еще одна статья. Рекомендуем к прочтению!

Лучшие варианты разгрузочных дней

Теперь же, ознакомившись со всеми правилами и осознав все риски проведения разгрузочных дней, рассмотрим варианты, наиболее оптимальные для организма. Мы предлагаем вам схемы, при которых вы не будете испытывать ни физического, ни психологического дискомфорта от понижения количества потребляемых калорий, а стрелка на весах при этом уверенно поползет вниз.

День на гречке

Не секрет, что гречневая каша – лучший друг худеющих. Этот продукт богат витаминами и микроэлементами, аминокислотами и ценными пищевыми волокнами. Некоторые вещества, содержащиеся в гречневой крупе, частично заменяют мясо, а сама она богата не только углеводами, но и белками. Потому гречка – отличный продукт для однодневной монодиеты. Единственный нюанс – крупу лучше не варить (в процессе варки многие полезные микроэлементы исчезают), а запаривать. Накануне разгрузочного дня возьмите 250 г гречки, залейте ее на ночь кипятком в соотношении 1:3 без соли и приправ. В течение дня нужно съесть 5 порций гречки, можно добавлять немного зелени. Если продержаться будет совсем сложно, добавить к каше можно немного грибов, а запить ее стаканом кефира.

thegreencreator.com

День на кефире

Бесспорно, продержаться сутки вообще без твердой пищи непросто. Но это возможно! Особенно если учесть, каким вдохновляющим может быть результат. Купите 1,5 литра кефира и разделите его не небольшие порции. Употребляйте продукт каждые 2 часа. Воду во время кефирной «разгрузки» можно пить в любом количестве, пару чашек чая и кофе тоже допускаются. За один день такой диеты можно потерять больше килограмма. Но, опять-таки, отнеситесь к вопросу ответственно. Учтите, что кефирные разгрузочные дни категорически противопоказаны тем, кто страдает гастритом, язвой желудка, не переносит лактозу или казеин.

www.culturedfoodlife.com

День на фруктах

С точки зрения психологического состояния, это, пожалуй, самый простой вариант разгрузочного дня. Помимо бананов (самый калорийный фрукт из всех доступных) и винограда (содержит много сахара), вы можете взять 1,5 килограмма любых природных деликатесов. Яблоки, персики, груши, всевозможные ягоды, – такой разгрузочный день будет легким и вкусным! Пить воду, опять-таки, можно в неограниченном количестве. Противопоказаниями к фруктовому разгрузочному дню являются заболевания ЖКТ, повышенная кислотность, гастродуодениты и ряд других патологий желудочно-кишечного тракта.

basket.com

День на яблоках

Яблочная монодиета будет более эффективной по сравнению с фруктовой, но и более тяжелой. Выбирая такой разгрузочный день, вы должны быть готовы к его слабительному эффекту. С другой стороны, яблоки активизируют работу почек, насыщают организм витаминами и антиоксидантами. Оптимальная порция для одного разгрузочного дня – до 2 килограммов яблок. Разбавить их можно 2 литрами минеральной воды.

www.theverge.com

День на белках

Белковый разгрузочный день тоже переносится весьма неплохо как физически, так и психологически. Большим его преимуществом является то, что нет необходимости останавливаться на одном продукте. Вы можете употреблять птицу, рыбу, яйца (желательно только белки), нежирное мясо, творог и даже бобовые. Конечно, все это в рамках ограниченного количества калорий и маленькими порциями (до 200 граммов за раз). Еще одно преимущество белковой «разгрузки» – она почти не имеет противопоказаний.

www.shape.com

День на смузи

Еще один вариант разгрузочного дня с употреблением только жидких продуктов. Но «протянуть» день на любимых смузи куда проще, чем продержаться сутки на кефире. Тут вы можете дать волю фантазии, смешивая в блендере овощи и зелень (морковь, сельдерей, селеру), фрукты и ягоды (клубнику, бананы, персики, яблоки). Кстати, допустимо добавлять к смузи нежирные йогурты или молоко. Это сделает рацион более вкусным и чуть более питательным. Противопоказания к подобным монодиетам – любые заболевания ЖКТ, особенно связанные с повышением кислотности.

www.asweetpeachef.com

День на огрурцах

Разгрузочный день на огурцах тоже грозит слабительным эффектом. Но он очень полезен для кишечника – выводит шлаки и токсины. При этом, не провоцирует возникновение отеков, которые могут возникнуть при жидкостных голоданиях. Накануне «чистки» запаситесь 1,5-2 кг свежих огурцов, и, кстати, не вздумайте снимать с них шкурку. Она богата клетчаткой, которая необходима для здорового функционирования организма.

www.healthline.com

Выбирая любой из предложенных нами разгрузочных дней, вы должны быть готовы к тому, что чувство голода будет ощущаться весьма остро. О том, как его победить во время “разгрузок” и в любые другие дни, читайте в нашем материале.

Разгрузочный день что это


Стоит ли делать разгрузочные дни?

В российской традиции отмечать праздники широко, вкусно и долго! Торжественный стол всегда полон лакомств и деликатесов. Роскошные угощения, приятная компания – кажется, никто не устоит. Даже, если все было очень скромно, есть шанс набрать лишние полкило. Можно ли исправлять небольшие прибавки в весе разгрузочными днями – читайте в нашей новой статье.

Разгрузочные дни это так называемые «зигзаги питания» Замечательное средство, которое позволяет довольно быстро сбросить все, что набралось за дни «праздника живота», да и вообще даёт возможность отдохнуть организму от систематического переедания.

Но важно понимать, что разгрузочный день не значит голодный!

  1. В этот день может быть от шести до десяти приёмов пищи. Есть просто необходимо! Просто придётся ограничиться парой продуктов, распределить их на равные порции, скажем, на шесть приемов.

  2. Рагрузочные дни рекомендуется проводить не чаще одного раза в неделю. Это позволит поддержать тело в идеальной весовой категории, нормализуя обмен веществ.

  3. Главное, запомните, в любой разгрузочный день вы должны выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды и ограничивать соль!

Но «зигзаги питания», на самом деле касаются не только пищевых привычек. Например, в разгрузочный день не рекомендуется выполнять тяжелую физическую работу, а сохранить легкую физическую активность – обязательно!

Правильно проведенный разгрузочный день позволяет уменьшить массу тела сразу на полкилограмма-килограмм.

Вариантов разгрузочных дней имеется большое количество. Наиболее часто используют углеводные или белковые дни. Напомню, всю еду делим на шесть-десять приемов пищи.

  1. 500 г. творога, жирностью не более 5 % и 500мл кефира (молока), жирностью не более 1,5%. Помимо кефира можно пить лишь воду и несладкие чаи. Кефир (Молоко) допустимо смешивать с творогом или употреблять отдельно.

  2. 400 г. нежирной рыбы или отварного мяса (говядина, телятина, филе грудки без кожи мяса курицы или индейки) в сочетании с низкокалорийными овощными гарнирами (цветная капуста, огурцы, помидоры, кабачки, салат, болгарский перец и другие).

  3. 250г гречки (крупы), залить кипятком или сварить с минимум соли. Каждый прием пищи можно запивать нежирным кефиром (1 стакан).

Основной совет! Чтобы разгрузочные дни не вызывали унылость и раздражение, были максимально эффективными, необходимо их правильно для себя подобрать. Сегодня это сделать абсолютно не трудно, ведь разнообразие продуктов удовлетворит вкусы любого человека!

Программу разгрузочных дней подготовила Анна Никитова.
Врач ЛФК и спортивной медицины, диетолог, терапевт и фитнес менеджер ФизКульт Спорт.

Все, что нужно знать о разгрузочных днях + 6 эффективных вариантов разгрузки

Даже если вы не сидите на диете, врачи и диетологи советуют 1 раз в 1–2 недели устраивать себе разгрузочные дни. А если вы следите за фигурой, то для вас это правило строго обязательно к исполнению. 

Многие женщины негативно относятся к разгрузочным дням, что не совсем справедливо. Искаженная информация прочно закрепила в головах представительниц прекрасного пола стереотип о том, что разгрузочные дни — это одно сплошное голодание. Это не так. 

Рассказываем всю правду о том, зачем нужны разгрузочные дни, в чем их польза для организма, и предлагаем несколько эффективных вариантов. 

Что такое разгрузочные дни

Разгрузочные дни — это своеобразный отдых для вашего организма. Как правило, это 1 день в неделю или 2, когда ваш рацион строго ограничен определенными продуктами питания. Существует множество вариантов разгрузочных дней, но общее для них то, что суточный рацион не должен превышать 1000 калорий. 

Особенно нуждается в таком отдыхе желудок, который ежедневно переваривает достаточное количество пищи. И не всегда еда, которую человек выбирает, является полезной и легкой. С калорийной и жирной пищей желудок справляется с большим трудом, и это вовсе не зависит от общего состояния здоровья человека. 

Именно поэтому очень важно иногда устраивать дни максимального релакса для себя и своего организма. Особенно это актуально в том случае, если у человека есть некоторые проблемы со здоровьем. Например, сахарный диабет, ожирение, подагра, атеросклероз и ряд других заболеваний. Кроме того, разгрузочные дни просто необходимы тем, кто пытается избавиться от лишнего веса. 

В чем состоит польза разгрузочных дней для организма

Разгрузочные дни способны повысить эффективность любой диеты. Связано это с тем, что они способствуют улучшению работы пищеварительной системы и запускают обменные процессы в организме. Разгрузочные дни также помогают преодолеть то тяжелое состояние в процессе похудения, когда вес останавливается на «мертвой точке» и отказывается двигаться в сторону уменьшения.

Помимо этого, разгрузочные дни стимулируют работу почек. Они способствуют выведению лишней жидкости из организма, а также улучшают опорожнение кишечника. В целом такие дни очень полезны для очищения всего организма. 

Вы также ощутите бодрость духа, прилив сил и легкость. Так что ограниченный рацион, напротив, дарит мотивацию и позитивный настрой на новые цели и свершения. 

Когда и как устраивать разгрузочные дни  

Если вы решили устроить разгрузочный день, то вам следует знать ряд особенностей, без которых такой режим питания не будет эффективен. 

Во-первых, если вы соблюдаете диету, то разгрузочный день будет эффективен только в том случае, если потеря веса «встала». Именно в этом случае метаболизм человека нуждается в дополнительном толчке извне. Как правило, это происходит на 3-4 неделе диеты. В начале диеты разгрузочные дни не эффективны. Резкое снижение калорийности рациона, напротив, приводит к замедлению обмена веществ, и дальнейший процесс похудения проходит затруднительно. 

Во-вторых, забудьте про разгрузочные дни, если ваш организм ослаблен болезнью или вы просто плохо себя чувствуете. Не стоит подрывать и без того ослабленный организм недостатком калорий и, как следствие, энергии. 

При пониженном давлении не рекомендуется перегружать себя умственным или физическим трудом. Во время разгрузочных дней больше отдыхайте. 

Если вы переели в праздники или в летние выходные, то на следующий день после убойного застолья также можно устроить разгрузочный день. Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, а желудку легче будет переваривать пищу. 

При выборе рациона для разгрузочного дня следует обращать внимание на индивидуальные особенности вашего организма и наличие определенных заболеваний. Если вы в чем-то сомневаетесь, то лучше проконсультироваться с врачом. 

Варианты разгрузочных дней

Вариантов разгрузочных дней существует великое множество. Выбирайте самый оптимальный для себя рацион. Если у вас нет каких-либо противопоказаний для здоровья, экспериментируйте и ищите тот вариант, который будет для вас наиболее эффективным. 

1. Кефир

Разгрузочные дни на кефире являются одним из самых популярных вариантов. Есть у него и свои издержки. Этот вариант, пожалуй, является и самым голодным. На сутки вам потребуется 1,5–1,7 литра кефира. Конечно, предпочтение стоит отдать продукту с минимальным процентом жирности, но в целом можно смело руководствоваться своими вкусами.

Разделить это количество необходимо на несколько приемов пищи. Пить кефир нужно каждые два часа. Лучше устраивать разгрузочный день на кефире в свободные от работы и другой активной деятельности дни, когда вы можете спокойно отдыхать. 

2. Гречка

Еще один любимый всеми женщинами России вариант разгрузочных дней — это диета на гречке. Гречка содержит в своем составе большое количество полезных витаминов и пищевых волокон, которые улучшают работу пищеварительной системы и запускают обменные процессы в организме.

Необходимо залить на ночь кипятком 250 граммов гречки. Это количество следует разделить на равные части и есть в течение дня через равные промежутки времени. Ужин желательно закончить в 19 часов. Не забывайте про то, что необходимо также пить достаточное количество жидкости. Это 1–1,5 литра чистой питьевой воды для взрослого человека.

Можно усилить эффект такой диеты, добавив в рацион кефир. Однако тогда разгрузочный день лучше провести дома, так как подобное сочетание продуктов обладает слабительным эффектом. Если диета на гречке дается вам с трудом, то добавьте к рациону 3 зеленых яблока. Их необходимо употреблять в качестве перекуса между приемами пищи.

3. Грейпфрут

Конечно, на цитрусовой диете разрешено употреблять в пищу не только грейпфрут. Однако он является, несомненно, ключевым продуктом. Все дело в уникальном свойстве этого цитрусового запускать жиросжигательные процессы в организме. 

Итак, на завтрак можно съесть четверть грейпфрута, половинку яблока и выпить чашку зеленого чая. Второй завтрак — это салат из овощей и фруктов (белокочанная капуста, морковь, яблоко), заправленный чайной ложкой оливкового масла. На обед следует отварить 100 граммов коричневого риса и кусочек куриной грудки без кожи. На полдник разрешены еще четвертинка грейпфрута, половина банана и киви. Ужин — 300 миллилитров кефира. 

Такую разгрузку можно проводить от 3 до 5 дней подряд. Обязательно пейте достаточное количество жидкости. Среди разрешенных напитков — чистая питьевая вода и зеленый чай без сахара. 

4. Рис

Рис — это очень полезный продукт. Он помогает вывести из организма лишнюю жидкость и соли. Предпочтение стоит отдавать именно бурому рису. Неочищенный продукт содержит в своем составе гораздо больше витаминов, минералов и других полезных веществ. 

На сутки отварите 400 граммов бурого риса и разделите на несколько приемов пищи, которые будут проходить через равные промежутки времени. Пить разрешено зеленый чай без сахара. Обязательно следите за количеством потребляемой чистой питьевой воды. Это тоже очень важно для эффективного очищения организма. 

5. Яблоко 

Яблоко является одним из самых полезных фруктов. А все благодаря ценному и полезному составу. В яблоках очень много витаминов и минералов. Считается, что всего лишь один фрукт способен удовлетворить минимальную потребность человека во всех полезных веществах. 

Яблоки отлично подходят для проведения разгрузочных дней. Купите 2 килограмма зеленых яблок и разделите их на 6 приемов пищи в течение дня. Почему именно зеленых? В них максимальное содержание витаминов, поэтому такой разгрузочный день будет очень полезным и эффективным. В перерывах между приемами пищи разрешено пить чистую воду и зеленый чай. 

6. Свежевыжатый сок 

Еще один интересный вариант разгрузочных дней можно устроить на свежевыжатых соках. Важно выбирать именно свежевыжатые, а не магазинные варианты. В последних содержится очень много сахара, консервантов и красителей. Пользы от такого импровизированного детокса не будет. 

Каждые 2 часа выпивайте 300 миллилитров сока из любого фрукта или овоща. Самые полезные варианты для похудения — это апельсин, грейпфрут, сельдерей, огурец. Однако вы можете выбирать абсолютно любые плоды на ваш вкус. Разрешено также пить воду комнатной температуры. 

Разгрузочный день перед диетой — Правила разгрузочных диет

Разгрузочные дни многие считают аналогом и прекрасным заменителем модных диет. Как правильно пользоваться этим диетологическим инструментом — зададим вопросы специалисту.

Консультация врача

Вы можете получить консультацию необходимого специалиста онлайн в приложении Доктис

Онлайн консультация

Лаборатория

Вы можете пройти комплексное обследование всех основных систем организма

Выбрать анализы

Чем разгрузочные дни отличаются от диеты

Действительно ли диета — это больше для похудения, а разгрузочные дни — для оздоровления организма и подходят при небольшом количестве лишних килограммов?

Все многочисленные популярные диеты и бестселлеры «от ведущих специалистов» — это не индивидуальные медицинские рекомендации. Чтобы программа снижения веса действительно работала, ее необходимо индивидуально разработать. Напомню, что каждый человек имеет свой индивидуальный, присущий именно ему уровень обмена веществ, который определяется как наследственными факторами, так и возрастом, состоянием эндокринной системы. Непродуманные ограничения в еде ведут подчас к закономерному «срыву», и быстро потерянные килограммы еще быстрее возвращаются вместе с новыми проблемами: падает самооценка, страдает физическое здоровье.

Одной из главных причин недостаточной эффективности диет является отложение в различных тканях организма большого количества токсических веществ. Поэтому я считаю необходимым помимо диетотерапии назначать комплекс процедур, ускоряющих метаболические процессы и детоксикацию. Несмотря на то, что организм человека представляет собой саморегулирующуюся систему, неблагоприятные условия внешней среды, болезни и другие факторы нарушают процессы регулирования. Поэтому и диеты, и разгрузочные дни могут не оправдать ожиданий сами по себе. 

Правила разгрузочных дней

Как правильно устраивать себе разгрузочные дни и как потом удержать достигнутый результат?

Стабилизировать вес помогут правильные пищевые привычки. Но если вы поддались гастрономическому искушению и позволили себе лишнее, можно воспользоваться разгрузочным днем или несколько дней побыть на разгрузочной низкокалорийной диете.

Необходимо питаться маленькими порциями от 6 до 8 раз в день и пить достаточное количество воды. Разгрузочный день можно проводить раз в неделю, а программу, рассчитанную на несколько дней, сочетающую в себе диету и процедуры детокса, не реже одного раза в 3−6 месяцев. 
Я раньше предпочитала в качестве разгрузочного дня просто поголодать сутки. Но что-то стала плохо переносить голодание… Как правильно организовать разгрузочный день?

Разгрузочный день – это не голод! Можно получать разгрузочное питание на основе одного продукт, устраивая рисовые, кефирные (1,5 л/сутки), ананасовые (1,5 кг мякоти ананаса), яблочные (1,5 кг/сутки), творожные дни. Или комбинировать, например, кефирно-творожный день (600 г нежирного кефира и 400 г обезжиренного творога). Вариантов разгрузочных дней большое количество и их рекомендуется чередовать. Помимо разгрузочных дней применяются монодиеты, например, 3 дня – рисовые (250 г риса/сутки), 3 дня – куриные (грудка 500 г/сутки), 3 дня – овощные (1000 г/сутки, из них 500 г – тушенные на пару, 500 г – в виде салата без добавления масла и соли). Приемы пищи дробные, рассчитываем рацион на 6−8 приемов, при этом ужин не позднее 19−00. Начните с одного разгрузочного дня в неделю и определитесь:

  • В какой день недели (будний или выходной) вам будет комфортно провести разгрузку,
  • Какие продукты включите в меню разгрузки, учитывая ваши вкусовые привычки,
  • Готовы ли вы проводить разгрузку регулярно, включив ее в свою систему питания.

Физическая активность в эти дни снижаться не должна, но и изнурять себя в спортзале не стоит. Вообще регулярные физические нагрузки гармонизируют обмен веществ, повышают тонус мышц, улучшают общее настроение, благотворно влияют на весь организм. В разгрузочный день важно выпивать не менее 2,5 л чистой негазированной воды. 

Знаю, что у некоторых диет бывают весьма неприятные последствия для здоровья. Действительно ли разгрузочные дни абсолютно безвредны?

В идеале разгрузочные дни составляются индивидуально и не должны быть психологическим или физическим стрессом для организма. Лучше, конечно, предварительно проконсультироваться у врача диетолога, проверить состояние своего здоровья. Важно знать, что частые разгрузочные дни без предварительного медицинского обследования могут привести к нежелательным последствиям. При разумном подходе они, безусловно, улучшают переносимость программы снижения избыточной массы тела и помогают удержать достигнутый результат. Но помните, здоровье и хорошая физическая форма — результат заботливого отношения к себе!

Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их врачу-диетологу или другим специалистам онлайн в приложении Доктис.

Автор статьи: Светлана Васильевна Моисеенко

Разгрузочные дни: инструкция по применению

Считается, что не обедать вредно; лучше есть часто и понемногу. Однако ученые Университета штата Иллинойс, изучающие проблемы правильного питания, думают иначе. Недавно они провели исследование среди женщин, которые два дня в неделю потребляли не более 500 калорий и не ужинали. Выяснилось, что в день, следующий за разгрузочным, они ели всего на 10% больше. В итоге большинство из участвовавших в эксперименте за два месяца без особого труда сбросили от 5 до 15 килограммов. Причина — в изменившемся гормональном обмене. Организм способен быстро привыкать к ограничению в пище: если посидеть на строгой диете всего один день, на следующий насыщение будет наступать быстрее. Плюс все большее число специалистов приходит к выводу, что если делать большие перерывы в приемах пищи, появляется шанс быстрее избавиться от жиров. «Когда мы едим продукты, содержащие углеводы, — объясняет профессор Криста Варади, одна из ведущих американских диетологов, которая проводила это исследование, — в кровь в первую очередь поступает глюкоза. Когда мы пропускаем обед или ужин, тело принимается использовать в качестве источника энергии глюкозу, которая хранится в мышцах и печени. А когда эти запасы исчерпываются (обычно это происходит через 8–12 часов в зависимости от скорости нашего метаболизма), мы начинаем сжигать жиры, пока снова не садимся за стол. В этом, собственно, суть многих новых диет — терпеть как можно дольше и позволить организму добраться до жиров. Но в случае 5:2 вы ограничиваете себя в тяжелой пище целых 36 часов, особенно если перед разгрузочным днем рано поужинаете.

Есть более жесткий вариант, он называется The Other Day Diet. Ею совсем недавно — после многолетних исследований — решилась поделиться с человечеством профессор Криста Варади. Один день вы едите без ограничений (но в рамках разумного), назавтра съедаете в четыре раза меньше, причем основной прием пищи должен приходиться на обед. На следующий день — опять нормальная еда. На четвертый — диета. Да, 5:2 гуманнее, но даже ее врачи сове­туют начинать с малого. Например, пару раз в неделю не обедать (но гораздо лучше — не ужинать), чтобы получился 12-часовой перерыв между завтраком и ужином. Четыре часа уйдет на переваривание завтрака, следующие восемь понадобятся печени на детокс, что уже само по себе полезно. Затем перерывы можно увеличить до 16–18 часов и через какое-то время перейти к 24-часовому голоданию (время, когда вы спите, тоже считается). В дни, когда вы пропускаете приемы пищи, нужно пить много жидкости. Внимание! Кофе, чай разрешаются, но гораздо полезнее вода с несколькими каплями лимона или яблочного уксуса, с ней эффект детокса будет усиливаться.

Разгрузочный день Что это и зачем его проводить

Разгрузочный день — это суточная мини-диета, которая придает телу ощущение легкости запускает процесс сжигания жировых клеток за счет снижения суточной калорийности рациона.

Какой процесс запускает разгрузочный день

Многим знаком период, когда спустя время активных тренировок и правильного питания вес встает и не уходит несколько недель. Это явление называют эффектом плато. В этом случае один или два дня разгрузки в неделю вводят организм в своеобразный стресс, который позволяет снизить вес в дальнейшем.

Что стоит учитывать, если вы решили провести разгрузочный день:

  • Дробное питание — отличный способ предотвратить проблемы с желчным пузырем.

  • Не переусердствуйте с потреблением белка, ведь это будет дополнительной нагрузкой на организм. 1,5 г белка на 1 кг массы тела будет достаточно для хорошего пищеварения.

  • Сочетайте разгрузку с небольшой нагрузкой на все группы мышц. Это могут быть прогулки, посещение бассейна. Так результат не заставит себя долго ждать.

  • Помните о водном балансе — не допускайте обезвоживания организма. 30 мл воды на 1 кг массы тела в день ускоряют процессы метаболизма и пищеварения.

Как подготовиться к разгрузочному дню

Начните подготовку с вечера накануне: приготовьте легкий ужин, например, овощной салат с добавлением белка, овощи с куриным филе на пару. Постарайтесь не употреблять пищу после 20:00 при условии, что ложитесь в полночь.

Как выбрать свою «перезагрузку»

В сети вы можете найти массу вариантов меню для разгрузочного дня. Самые эффективные рационы для похудения — белковый, кефирно-гречневый и огуречный.

Белковый разгрузочный день

Этот рацион поможет избавиться от абдоминального жира, т.е. от жировых накоплений в области талии. В течение дня вы можете позволить себе:

  • мясо нежирных сортов: индейку, курицу, телятину;

  • рыбу: треску, судака и хека;

  • бобовые;

  • яйца и творог.

Кефирно-гречневый разгрузочный день

Отличный вариант, чтобы нормализовать обмен веществ и вывести токсины. Также рацион поможет вывести шлаки, что позволит ускорить процесс похудения. Однако важно отметить, что подобное меню может вызвать слабительный эффект.

  • Залейте стакан гречневой крупы водой и оставьте на ночь.

  • Утром разделите массу на шесть порций, чтобы съесть в течение дня.

  • Добавьте в каждый прием пищи стакан нежирного кефира.

Огуречный разгрузочный день

Огурцы, как и большинство овощей, содержат большое количество клетчатки — она дает нам чувство насыщения. Несмотря на высокое содержание воды в овощах, не забывайте пить чистую воду в течение дня.

  • Обычно на разгрузочный день можно выделить до 1,5 кг свежих огурцов.

  • Не стоит солить или добавлять другие специи к овощам, как бы вам ни хотелось.

Советы, которые могут пригодиться

  • В разгрузочные дни лучше отказаться от чрезмерных физических нагрузок — тело получает меньше калорий и питательных элементов, чем обычно, а значит, нужно сохранить ресурсы организма.

  • Откажитесь от мочегонных и слабительных средств в эти дни. Разгрузка — не лучшее время для экспериментов со здоровьем ваших почек.

  • Чтобы не вводить организм в максимальный стресс, откажитесь от жирной и тяжелой пищи и придерживайтесь сбалансированного меню на постоянной основе — так ваше тело не будет переживать значительные скачки потребляемых калорий.

  • Чередуйте продукты во время разгрузочных дней — так вы не дадите организму привыкнуть к рациону.

Что можно сделать?

Изучить полезные девайсы для здорового образа жизни. Здесь и шнековая соковыжималка, с помощью которой можно приготовить витаминные коктейли, и вакууматор, чтобы дольше сохранить полезные свойства продуктов, и стриппер, который… А впрочем, узнайте сами, для чего он нужен.

Читайте также

Разгрузочные дни: вред или польза?

Практика разгрузочных дней или коротких монодиет известна в медицине с давних пор. Принцип прост: в течение 1-3 дней нужно есть только один определенный продукт (рис, творог, яблоки, кефир, яйца и т.д). Он дает организму необходимые питательные вещества, однако не перегружает пищеварительную систему, позволяя ей передохнуть. К тому же попутно выводятся шлаки и токсины. Для стимуляции процесса рекомендуется пить воду и зеленый чай.

Яблоко раздора

Многие диетологи лучшим продуктом для монодиеты называют яблоки (в идеале — органические): они богаты железом, антиоксидантами и клетчаткой, которая улучшает пищеварение.

Другой популярный по сей день детокс — монодиета на винограде. В 1928 году немало шума наделала книга медсестры из Южной Африки Джоанны Брандт «Лечение рака виноградом». Автор якобы вылечилась от рака желудка с помощью виноградной диеты. Сегодня большинство специалистов сомневается в правдоподобности этой истории. Более того: большое количество винограда попросту может быть вредно. Сам по себе он содержит слишком много сахара и не так много витаминов, к тому же вызывает брожение в желудке. Так что даже один разгрузочный день на винограде может привести к проблемам с пищеварением.

Нужен ли кишечнику отдых?

Диетолог Жан-Мишель Лесерф считает разгрузочные дни плохой идеей: «Абсурдно полагать, что наша пищеварительная система нуждается в отдыхе. Например, поджелудочная железа — орган, задействованный в пищеварении, использует свои ресурсы только на 10%. Конечно, желудок и кишечник не должны работать 24 часа в сутки, но не стоит и преувеличивать их потребности в отдыхе. Они это делают ночью, пока мы спим. Главное — не наедаться перед сном. Теория разгрузочных дней строится на идее, что питание нас отравляет. Но это не так».

Специалист напоминает, что нужно съедать хотя бы 15 разных продуктов в день, чтобы снабдить организм необходимыми питательными веществами, витаминами и микроэлементами.

Пара слов о пользе

В то же время некоторые полезные аспекты разгрузочных дней не подлежат сомнению. Например, они снижают воспалительные процессы в пищеварительном тракте и нормализуют баланс микрофлоры кишечника.

«Во время разгрузочного дня на фруктах мы получаем полифенолы, антиоксиданты, минеральные соли, которые дают энергию, а также пребиотики. Это компоненты пищи, которые не перевариваются и не усваиваются в верхних отделах желудочно-кишечного тракта, но ферментируются полезной микрофлорой толстого кишечника, стимулируя ее рост и жизнедеятельность», — объясняет Жан-Мишель Лесерф.

Однако уже через пару дней, если вы снова будете питаться как попало, все вернется на круги своя. Не стоит ждать, что за 24 часа с организмом произойдет чудо.

Как провести разгрузочный день?

Все мы с нетерпением ожидаем отпуска. А известно ли вам, что наш организм тоже нуждается в мини-отпусках? Что это значит? То, что для собственного здоровья иногда стоит проводить разгрузку организма, или, проще говоря, разгрузочные дни. Зачем они нужны и как правильно организовать мини-отпуск для организма сегодня мы и узнаем.

Польза или вред?

О пользе разгрузочных дней знают далеко не все. Некоторые искренне уверены, что «такая голодовка» ничего, кроме вреда, организму не принесет. Так ли это? Диетологи в один голос утверждают, что диета продолжительностью в сутки вреда нанести не может, а наоборот – позволит скинуть пару килограммов, улучшит обмен веществ и снизит уровень шлаков в организме. Тем более, что и голодать не придется, ведь разгрузочный день в классическом понимании – это не голодовка, а употребление в пищу лишь 1-2 продуктов в течение всего дня. В более строгом варианте возможен отказ от пищи, но ни в коем случае не от питья – вода и зеленый чай позволены в любых количествах!

Как подготовить свой организм к разгрузке?

Чтобы разгрузка, а соответственно и очищение организма, проходила более легко и эффективно, за 1 день сделайте над собой несколько усилий, а именно:

  • Старайтесь есть каши, свежие фрукты и овощи
  • Откажитесь от употребления газированных напитков
  • Исключите из рациона жирности и копчености
  • Проверьте состояние своего здоровья: если вы больны или только недавно поправились после заболевания – разгрузочный день имеет смысл перенести на другое время

Какой разгрузочный день выбираете вы?

Теперь вы готовы к мини-отпуску для организма. Остается решить – каким продуктам вы отдадите предпочтение. Какие же бывают разгрузочные дни?

  1. Овощной день. Этот день – день салатов из свежих овощей. Выбирайте любые – перец, кабачок, томаты, морковь, свекла, огурцы в вашем распоряжении! Съесть их можно до полутора килограммов. Заправлять салаты можно соком лимона, а употреблять в 5-6 заходов.
  2. Яблочный день. Эффективный разгрузочный день, хорошо очищающий организм. Запаситесь 2 кг яблок и ешьте их в течение дня вместе с кожурой.
  3. Картофельный день. Для проведения разгрузочного дня на картошке вам понадобится 1,5 кг вареного или запеченого в духовке картофеля. Для вкуса можно добавить немного соли и сметаны.
  4. Молочный день. 700 мл молока разделите на 5 приемов в течение дня. Позволительно и употребление небольшого кусочка хлеба.
  5. Кефирный день. 1,5 литра кефира разделите и выпейте за 5-6 приемов. Если разгрузка на одном кефире слишком сложна, можно добавить 500 гр. творога.
  6. Рыбный день. Для проведения этого разгрузочного дня вам понадобится 600 гр. нежирной рыбы (отличным вариантом станет карп). Разделите это количество на 5-6 приемов и съешьте в течение дня. Лучше всего отварить рыбу или приготовить ее на пару, отказавшись от соли и пряностей.
  7. Огуречный день. В этот день вам позволено съесть до 2 кг огурцов за 5-6 приемов в течение дня. Эту разгрузку можно проводить как эффективный способ быстрого похудения – вы можете скинуть 1-2 кг за день! Кроме того, 1-дневная огуречная диета прекрасно почистит организм и улучшит обмен веществ.
  8. Шоколадный день. Это, пожалуй, самый вкусный день! Однако не спешите радоваться в предвкушении сладкого дня: сегодня вам позволена только 1 плитка (до 100 гр.) черного шоколада за 5-6 приемов в течение дня. Кроме него разрешена вода и одна чашка кофе без сахара.
  9. Мясной день. Вам понадобится 450-500 гр. нежирного мяса (к примеру, куриного). Мясо следует отварить и употреблять в пищу за 5-6 приемов. Для пущего эффекта стоит отказаться от соли.

Если хотите достичь ощутимых результатов, то невозможно обойтись без регулярных разгрузочных дней. Идеальный вариант – проводить разгрузку один раз в неделю. 

автор: Наталья Орловская


Наш сайт о flylady, доме и диетах рекомендует еще статьи:

просмотров: 9723

Ставка в день погрузки или разгрузки

Требуются ставки до дня погрузки, со дня погрузки, со дня разгрузки, со дня разгрузки и даже ставки со дня оплаты или из таблицы, отличной от А. счет-фактура — он написал в НДС: Здравствуйте, я работаю в транспортной компании и цену услуги мы согласовываем с заказчиком в евро, но счет-фактура часто выставляется в злотых и для этого курс обмена с даты загрузки используется для конвертации в злотые.. На данный момент существуют курсовые разницы по НДС, т.к. для пересчета НДС во внутреннем счете-фактуре мы берем ставку с даты оказания услуги, а для входящего НДС и налога — ставку с. TDT) ставка охватывает такие тематические вопросы, как: … любое согласование с исполнителем курса конвертации на сумму, в соответствии с которой определяется вознаграждение Я даю согласие на обработку моих персональных данных, содержащихся в предложении о работе, в том числе на передачу этих данных с третьими лицами — иностранными работодателями, в целях, необходимых для осуществления текущего и будущего процесса найма, в соответствии с Законом от 29 августа 1997 г.о защите персональных данных (т.е. правильная ли это процедура? : выставление счета или; уплата причитающейся суммы. Однако это, безусловно, опасно для перевозчика, который, принимая данный транспортный заказ, должен знать, что в случае продлевая время загрузки или выгрузки, у него могут возникнуть проблемы с доступом к загрузке или выгрузке, выполненной для другого клиента.Перевозка мебели/оборудования с погрузкой и разгрузкой: Перевозка мебели/оборудования с погрузкой и разгрузкой: Обращаем Ваше внимание, что необходимо перевезти около 800 предметов мебели: диваны, шкафы, столы, стулья и т.д., оборудование находится в здании Дома студента , ул., в свою очередь, время ожидания разгрузки — в соответствии со ст. 15 лит. b и c Регламента Совета (ЕЭС) № 3821/85 от 20 декабря 1985 г. о записывающем оборудовании, используемом на автомобильном транспорте, и ст. 3 Директивы 2002/15/ЕС Европейского парламента и Совета от 11 марта 2002 г.по организации рабочего времени людей.1) Датой счета-фактуры и датой продажи считается дата загрузки товара или дата выгрузки?.

Например, директор налоговой палаты в… Это может быть курс на день погрузки, курс на день выставления счета или любой другой курс.

2 Закона о НДС, может использовать средний обменный курс NBP за день до выставления счета.Мы берем на себя все формальности, связанные с назначением экзамена до TDT.Этот веб-сайт использует файлы cookie, благодаря которым он может работать лучше.. с изменениями) и § 7 Постановления министра финансов от 20 июня 2007 г. о полномочиях давать толкования налогового законодательства (Законодательный вестник № 112, поз. 770, с изменениями). Что касается польских компаний, нет такого заказа и у каждой компании свой курс пересчета.. Сегодня мне звонит бухгалтер из компании Х и говорит что в правильном счете должен быть курс 20.01.это дата.. Г-жа Кристина доставила товар (WDT) в Германию.Правильно ли мы выставляем счет по курсу на день разгрузки, т.е. забираем товар, если дата выставления счета иностранной компанией другая? Это не обязательно должен быть средний обменный курс Национального банка Польши, это может быть, например, обменный курс конкретного банка, например, банка подрядчика ОБУЧЕНИЕ ОТВЕЧАЕТ ТРЕБОВАНИЯМ РАЗДЕЛА 1 (1.3) И 8 (8.2.3) ADR будет зависеть от ситуации.Счета-фактуры обычно выставляются после оказания услуги и после предоставления перевозчиком заказа со всеми необходимыми документами (коносамент и др.) — примерно через 10-14 дней после.Проверьте курсы валют НБП — таблица 195/А/НБП/2019 от 08-10-2019 г. До 15 декабря 2019 г. Кристина не получила счет на покупку.

Пример Можно ли использовать обменный курс с даты загрузки в счете-фактуре, если подрядчик отмечает валюту в заказе, чтобы обменный курс конвертировался с даты загрузки?

В данной ситуации налоговое обязательство возникнет 15 декабря 2019 года. Для конвертации следует использовать средний курс НБП на 13 декабря 2019 года, так как это последний рабочий день перед 15 декабря 2019 года.Пример 3.. Иностранный подрядчик из ЕС выставляет нам счет на перевозку грузов из Польши в Нидерланды. строительные, транспортные, импортные услуги.Средний курс валюты на день, предшествующий выставлению сводной корректировки, распространяется и на случай, когда корректирующий счет-фактура выставляется в связи со снижением цены в связи с предоставленной скидкой («в минус» исправление). Чтобы узнать больше о технологии файлов cookie, нажмите здесь: Политика конфиденциальности NBP »Для просмотра содержимого вы должны принять файлы cookie с этой страницы Я принимаю файлы cookie с этой страницы Я принимаю, что закон не требует такого коэффициента конверсии.. В соответствии с регламентом.. 2) Дата выставления счета: «не позднее, чем на седьмой день со дня поставки товара или оказания услуги» так например погрузка была например ноябрь 26 ноября 2012 г. или 7 дней с 26 ноября или 27 ноября всего? для лиц, занимающихся: производством, хранением, погрузкой, разгрузкой и организацией перевозки опасных материалов..

В соответствии со ст. 19 (13) (2) (b) Закона, при оказании экспедиторских услуг обязанность …ставка на день погрузки или разгрузки товара.

Можно ли включить в счет стоимость в евро и обменный курс? (v) любая другая работа по обеспечению безопасности транспортного средства, его груза и пассажиров или по выполнению законодательных или нормативных обязательств, непосредственно связанных с осуществляемой транспортной операцией, включая надзор за погрузкой и разгрузкой, административные формальности с полицией, таможней, должностными лицами. 14b § 1 и § 6 Закона от 29 августа 1997 г.Постановление о налогах (Законодательный вестник 2005 г., № 8, поз. 60, с изменениями) и § 2 и § 6 Постановления министра финансов от 20 июня 2007 г. о полномочиях давать толкования налогового законодательства (Журнал U .№ 112, пункт 770, с изменениями) Компания обычно конвертирует средний обменный курс Национального банка Польши на день погрузки товара, в соответствии с транспортным заказом, т.е. гражданско-правовым договором

Цель обучения: Ознакомить студентов с рисками … Знаете ли вы, что вы можете получить новые предложения о работе для помощника по разгрузке товаров?

рев.) Директор Налоговой палаты в Варшаве, действующий от имени министра Доходы от деятельности и налоговые обязательства… вся Польша напрямую от работодателя (условие — предоставление стационарного НО прибора с актуальным приемом ТДТ ) Это не обязательно должен быть средний обменный курс данной иностранной валюты, объявленный Национальным банком Польши, это может бытьбанковский курс.. В пятницу вступил в силу АКТ от 16 апреля 2020 г. об инструментах специальной поддержки в связи с распространением вируса SARS-CoV-2, который позволяет проводить дистанционные энергетические экспертизы. обратите внимание, что не все налоговые органы поддерживают вышеуказанную позицию.. (ЕС) 2016/679 от 27 апреля 2016 г. о защите физических лиц в отношении обработки персональных данных и о свободном перемещении таких данных, а также об отмене Директивы 95/ 46/EC (общее положение о защите данных.По какому курсу выставлять внутренний счет и на какой день при покупке услуги импорта (речь идет о перевозке товаров за границу) Мы подберем дату и место обучения под ваши нужды Имея в виду вышеизложенное, важно для определения даты, на которую следует брать курс обмена иностранной валюты определение того, был ли счет-фактура, содержащий суммы, выраженные в иностранной валюте, выставлен в установленный законом срок или нет..


.

Обменный курс для конвертации сумм в счетах — www.kalkulatorypodatkowe.pl

Пожалуйста, прочтите следующую информацию и выразите свое добровольное согласие, нажав кнопку «Я согласен».

Помните, что вы всегда можете отозвать свое согласие.

Веб-сайт, с которого вы используете файлы cookie с целью:

  • необходимо для обеспечения надлежащей работы Веб-сайтов (обслуживание сеанса),
  • реализация функций, облегчающих использование веб-сайта,
  • анализ статистики трафика и рекламы на Веб-сайтах,
  • сбор и обработка персональных данных с целью показа рекламы собственных продуктов и рекламы клиентов.
Файлы cookie

Это файлы, устанавливаемые на конечных устройствах людей, использующих Веб-сайт, с целью администрирования Веб-сайта, адаптации содержимого Веб-сайта к предпочтениям пользователя, поддержания сеанса пользователя, а также для статистических целей и таргетинга рекламы (настройки рекламного контента для индивидуальные потребности пользователя). Обратите внимание, что пользователь Веб-сайта может определить условия хранения или доступа к информации, содержащейся в файлах cookie, с помощью настроек браузера или конфигурации службы.Подробную информацию по этому вопросу можно получить у производителя браузера, поставщика услуг доступа в Интернет и в Политике конфиденциальности и использования файлов cookie.

Администраторы

Администратором ваших персональных данных в связи с использованием Сайта и его сервисов является Издательство Налоги GOFIN sp.z o.o. Администратор персональных данных в файлах cookie в связи с отображением анализа статистики и отображение персонализированной рекламы являются партнерами Wydawnictwo Podatkowy GOFIN sp.z o.o., Google Inc, Facebook Inc.

Каковы ваши права в отношении ваших личных данных?

Что касается ваших данных, вы имеете право запросить доступ к вашим данным, исправление, удаление или ограничение обработка, право возражать против обработки данных, право отозвать согласие.

Правовая основа для обработки ваших персональных данных
  • Необходимость обработки данных в связи с выполнением контракта.

    В нашем случае договор означает принятие правил наших услуг. Поэтому, если вы принимаете договор на предоставление данной услуги, мы можем обрабатывать ваши данные в объеме, необходимом для выполнения этого договора.

  • Необходимость обработки данных в связи с законными интересами администратора.

    Применяется к ситуациям, когда обработка данных оправдана обоснованными потребностями администратора, т.е.для выполнения статистических измерений, улучшения наших услуг, а также проведения маркетинга и продвижения собственных услуг администратора.

  • Добровольное согласие.

    Для достижения целей:
    — запоминание ваших решений на Веб-сайтах относительно использования опционально доступных функций,
    — анализ трафика и статистики рекламы на Веб-сайтах,
    — отображение персонализированной рекламы собственных продуктов и рекламы клиентов в связь с посещением этого веб-сайта партнеры Wydawnictwo Podatkowy Gofin sp.о.о. должен иметь возможность обрабатывать ваши данные.

Нам необходимо ваше добровольное согласие на сохранение файлов cookie в целях достижения вышеуказанных целей.
В связи с вышеизложенными разъяснениями, пожалуйста, дайте свое добровольное согласие на хранение информации в файлах cookie, нажав кнопку «Я согласен» или «Не сейчас» в случае отсутствия согласия.Можно использовать «расширенные настройки» файлов cookie, чтобы определить индивидуальное согласие на сохранение выбранных файлов cookie для выбранных целей. .

Правильное определение налогового обязательства за услуги по транспортировке товаров — www.VademecumPodatnika.pl

Следует помнить, что до конца 2013 года транспортные услуги, оказываемые на территории страны, учитывались особым образом. С другой стороны, с 1 января 2014 года для транспортных услуг, как для польских, так и для иностранных организаций, применяются общие правила определения момента налоговой ответственности и выставления счетов.

Момент сервисного обслуживания

По основному правилу налоговое обязательство по оказанию транспортных услуг возникает при оказании услуги. Это обусловлено ст. 19а пункт. 1 Закона о НДС. Поэтому для правильного определения момента возникновения налогового обязательства по транспортной услуге следует указать момент его исполнения. В положениях об НДС не указывается, что следует понимать под оказанием услуги, а также не указываются критерии, которые следует использовать для определения этого понятия.Однако, учитывая, что целью транспортной услуги является доставка товаров в определенное место, можно считать, что услуга предоставляется, когда товары доставлены к месту назначения. В случае перевозки грузов, если дата разгрузки не совпадает с датой доставки, следует исходить из того, что датой завершения разгрузки перевозимых грузов является дата оказания услуги (пример 1). Согласно ст. 786 ГК РФ (Вестник законов от 2016 г., ст. 380 с изменениями), принимая отправление и накладную, получатель обязуется уплатить указанные в накладной расходы перевозчика.Принятие посылки получателем означает, что услуга оказана. В пользу признания этого дня моментом вручения говорит тот факт, что перевозчик несет ответственность за отправление с момента его принятия к перевозке до момента вручения получателю.

Если же до оказания услуги налогоплательщик получает всю или часть платежа (аванс, аванс и т.п.), налоговое обязательство возникает при получении платежа в отношении полученной части. Это обусловлено ст. 19а пункт. 8 Закона о НДС (пример 2).

Следует указать, что в случае частично принятых услуг услуга также считается оказанной, если выполнена ее часть, за которую определена плата. Таким образом, налоговое обязательство за неполную услугу зависит от волеизъявления сторон, согласившихся частично принять услугу и оплатить ее частичное выполнение.

Услуги, для которых установлены условия оплаты

Услуга, для которой в связи с ее оказанием установлены последовательные даты оплаты или расчетов, считается оказанной в конце каждого периода, к которому относятся эти платежи или расчеты, до окончания ее оказания.Услуга, оказываемая на постоянной основе в течение периода более одного года, для которой в связи с ее оказанием в данном году не истекают сроки оплаты или расчетов, считается оказанной в конце каждого налогового года до тех пор, пока предоставление данной услуги завершено. Это обусловлено ст. 19а пункт. 3 Закона о НДС.

Следует подчеркнуть, что установленная сторонами продолжительность расчетного периода за оказанные услуги не имеет значения для применения данного положения. Это может быть месячный или квартальный период, а также период короче месяца, например.10 дней. Только если расчетный период превышает один год и сроки платежа или расчетов не истекают в данном году, законодатель ввел правило, согласно которому данная услуга считается оказанной в конце каждого налогового года (пример 3). и 4).

Пример 1

Транспортная компания оказала другому налогоплательщику услугу по перевозке товаров из пункта А в пункт Б. Эта компания выгрузила товар в пункте Б 2 сентября 2016 года.- на эту дату услуга была оказана и возникло соответствующее налоговое обязательство. В момент выгрузки товара было выполнено последнее действие, составляющее оказанную транспортную услугу.


Пример 2

Взяв данные из Примера 1, предположим, что транспортная компания получила аванс от подрядчика 30 августа 2016 года. Налоговое обязательство по авансовому платежу возникло в августе в отношении суммы, полученной поставщиком услуг, в остальном налоговое обязательство возникло в сентябре, т.е.по факту выполнения услуги.


Пример 3

Компания оказывает транспортные услуги. Заключил договор с подрядчиком на определенное количество транспортных услуг, выполнение которых началось в августе 2016 года и закончится в декабре 2016 года. Транспортные услуги будут считаться выполненными в конце принятого расчетного периода, т.е.31 августа, 30 сентября, 31 октября, 30 ноября и 31 декабря (если согласованы ежемесячные расчетные периоды). Тогда в отношении их оказания возникнет налоговое обязательство, если только поставщику услуг не будет внесен аванс за оказание этих услуг. Если стороны не договорятся о последовательных сроках оплаты или расчетов, то налоговое обязательство возникает в отношении каждой оказанной транспортной услуги в отдельности, в момент ее фактического выполнения.


Пример 4

Транспортная компания осуществляет несколько отгрузок товаров для одной и той же компании в течение данного месяца. Оплата услуг определяется ежемесячно. Таким образом, услуги следует считать оказанными на конец последнего дня каждого месяца, например, услуги, оказанные в августе, считались оказанными по состоянию на 31 августа 2016 г., и налоговое обязательство возникло в этот момент, при условии, что полная оплата ранее не производилась или часть дебиторской задолженности.

.

Как конвертировать счета за транспортные услуги для целей НДС

Как преобразовать значения, указанные в транспортном заказе, в валюту, если я выставляю счет в злотых? Что делать, если счет-фактура в иностранной валюте? Какую сумму НДС я должен предоставить? В транспортном заказе клиент вводит конкретную сумму в валюте, например, 1000 евро, и сразу же указывает, что стоимость должна быть конвертирована по курсу на день погрузки, или — в другой раз — он хочет использовать курс на день погрузки. день выставления счета (здесь я применяю установленный законом срок выставления счета за предоставленную услугу).

СОВЕТ

Если оплата за транспортную услугу определена в иностранной валюте, то для ее конвертации в злотые необходимо использовать средний курс иностранной валюты, объявленный Национальным банком Польши на последний рабочий день, предшествующий дате налоговое обязательство или выставление счета-фактуры, если государство выставило его до возникновения налогового обязательства.

Если оплата за услугу производится в польских злотых, исходя из согласованной сторонами суммы в иностранной валюте и ее обменного курса, вы должны немедленно выставить счет в злотых без конвертации в целях НДС.В таком случае допустимо свободно согласовывать с клиентом курс конвертации суммы, в соответствии с которой определяется плата за услугу в злотых.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАЯВЛЕННОСТЬ

С точки зрения пересчета сумм, выраженных в иностранной валюте, следует различать две ситуации. Эти ситуации относятся и к вам.

Во-первых, оплата услуги (напр.за транспортное обслуживание) определяется в иностранной валюте. В этом случае счет-фактура также выставляется в иностранной валюте. С другой стороны, налогооблагаемая сумма в злотых для целей НДС определяется на основании положений ст. 31а Закона о НДС. Помните, что сумма НДС в счете-фактуре всегда должна быть указана в злотых, независимо от валюты, в которой выставлен счет-фактура.

В этом случае счет-фактура, выставленная в иностранной валюте, должна быть обязательно пересчитана для целей НДС на условиях, указанных в ст.31а Закона о НДС. Различные договорные отношения в этом вопросе не имеют значения — правила НДС имеют приоритет. Таким образом, в случае оказания транспортных услуг средний курс иностранной валюты, объявленный Национальным банком Польши на последний рабочий день, предшествующий дате выставления счета, когда счет был выставлен до возникновения налогового обязательства (Статья 31a (2) Закона о НДС). Если счет-фактура был выставлен во время или после возникновения налогового обязательства (что не соответствует правилам), налогоплательщики должны принять средний обменный курс иностранной валюты, объявленный Национальным банком Польши в последний рабочий день, предшествующий дате, когда налог возникает обязательство.

Во-вторых, оплата за услугу (например, за транспортную услугу) может быть определена в злотых, исходя из согласованной сторонами суммы в иностранной валюте и ее обменного курса. В такой ситуации счет должен быть выставлен в польских злотых, поскольку вознаграждение было определено в этой валюте. Сумма в иностранной валюте и ставка определяются исключительно в целях расчета данного вознаграждения.

В этом случае счет должен быть выставлен немедленно в злотых, без каких-либо расчетов для целей НДС. Допустимо свободное согласование с клиентом курса конвертации суммы, в соответствии с которым определяется плата за услугу в злотых.Это может быть курс на день погрузки, курс на дату выставления счета или любой другой курс. Это не обязательно должен быть средний обменный курс Национального банка Польши, это может быть, например, обменный курс конкретного банка, например, банка подрядчика.

Следовательно, в Вашем случае способ расчета будет зависеть от рассматриваемой ситуации.

Пример

Польская транспортная компания получает заказ на транспортное обслуживание.Чистая плата за услугу согласно договору составляет 1000 евро. Услуга была оказана 17 марта, а 19 марта польская компания выставила счет. Счет должен быть выставлен в евро (на чистую сумму 1000 евро), а для его пересчета в целях НДС должен использоваться средний курс евро на 18 марта (последний рабочий день, предшествующий дате выставления счета).

Было бы иначе, если бы нетто-вознаграждение определялось в эквиваленте польских злотых 1000 евро по среднему обменному курсу Национального банка Польши на день оказания услуги (день выгрузки товара).В этой ситуации счет должен быть выставлен в злотых на чистую сумму 4 465,30 злотых (1000 x средний курс евро на 17 марта 2009 г., т.е. 4,4653 злотых).

• Арт. 31а Закона от 11 марта 2004 г. «О налоге на товары и услуги» — Вестник законов 2004 г. 54, ст. 535; последнее изменение Журнал законов 2009 г., № 3, ст. 11

Томаш Криван

налоговый консультант

Если вы хотите узнать больше, загляните »

.

Какой день является датой оказания транспортных услуг?Какой день является датой продажи транспортных услуг?Когда (…) Начальник Налогового управления в Скерневицах, действуя на основании ст. 14a § 1 и § 2 Закона от 29 августа 1997 г. — Постановление о налогах (Законодательный вестник 2005 г., № 8, поз. 60 с изменениями) в связи со ст. 19 абзац 11 и сек. 13 пункт 2 лит. а, ст. 103 абзац 1 Закона от 11 марта 2004 г. о налоге на товары и услуги (Вестник законов от 2004 г., № 54, ст.535 с изменениями) и в связи с § 15 п. 1 и 2 Постановления Министра финансов от 25 мая 2005 г. о возврате налога отдельным налогоплательщикам, авансовом возврате налога, правилах выставления счетов-фактур, порядке их хранения и перечень товаров и услуг, на которые не распространяется освобождение от налога на товары и услуги (Законодательный вестник № 95, ст. 798 с изменениями), считается некорректным положением, представленным в заявлении о даче налоговой интерпретации об определении момент возникновения налогового обязательства в транспортных услугах, оказываемых Компанией.

Факты

Налогоплательщик оказывает транспортные услуги. Поэтому задает следующие вопросы:

  1. какой день является датой оказания транспортных услуг?,
  2. какой день является датой продажи транспортных услуг?
  3. когда, самое раннее и самое позднее, он может принять декларацию по НДС-7 и уплатить причитающийся НДС, вытекающий из счета продажи транспортной услуги В следующей ситуации: Налогоплательщик получает заказ от компании А на перевозку груз по маршруту Польша — Англия 25 января, погрузка 27 января, разгрузка 31 января, водитель сдает документы 3 февраля, налогоплательщик выставляет счет фирме А 5 февраля (оплата 45 дней).

Должность Заявителя

Датой оказания услуги налогоплательщик признает дату выставления счета-фактуры. Налогоплательщик указывает, что он «применяет налогообложение НДС при выставлении счета-фактуры» и «налогооблагаемый НДС, подлежащий уплате как при транспортировке, так и при экспедировании (…) на дату выставления счета-фактуры (если, конечно, он не уплачен ранее)».

Правовая оценка

Из заявления о толковании налогового законодательства видно, что налогоплательщик запрашивает ответ на вопрос, когда возникает налоговое обязательство за оказываемые им транспортные услуги.Позицию Заявителя следует понимать в том смысле, что он признает, что датой оказания транспортной услуги является дата выставления счета за продажу этой услуги, и возникает налоговое обязательство (в случае неоплаты счета заранее). на дату выставления счета. В свете действующего законодательства данное положение следует признать неверным.

В действующем правовом государстве правила возникновения налогового обязательства и выставления счетов за доставку и транспортные услуги аналогичны тем, которые действовали в соответствии с предыдущим законом.В соответствии со ст. 19 абзац 13 пункт 2 лит. а Закона от 11 марта 2004 г. о налоге на товары и услуги (Вестник законов от 2004 г., № 54, ст. 535 с изменениями), налоговое обязательство возникает при получении всей или части платежа, но не позднее 30

дня, считая с даты оказания услуг по перевозке пассажиров и грузов железнодорожным транспортом, автомобильным парком, морскими судами, речным и каботажным транспортом, паромами, самолетами и вертолетами. В соответствии с § 15 п. 1 и 2 Постановления Министра финансов от 27 апреля 2004 г.о возврате налога некоторым налогоплательщикам, авансовый возврат налога, правила выставления счетов-фактур, порядок их хранения и перечень товаров и услуг, на которые не распространяются льготы по НДС (Вестник законов № 95, ст. 798, с изменениями) в при оказании услуг, в том числе экспедиторских и транспортных, счет-фактура выставляется не позднее момента возникновения налогового обязательства и не ранее 30-го дня до возникновения обязательства.

В случае доставки и транспортных услуг дата счета-фактуры не имеет значения для возникновения налогового обязательства.В положениях лишь указано, что счет-фактура выставляется не позднее момента возникновения налогового обязательства и не ранее чем за 30 дней до возникновения обязательства. Для даты возникновения налогового обязательства существенное значение имеют только дата оказания услуги и дата оплаты ее выполнения либо дата внесения аванса, задатка, предоплаты или рассрочки.

Определение даты оказания данной услуги имеет решающее значение для определения момента возникновения налогового обязательства в транспортной услуге.Из-за разнообразия услуг невозможно дать одно определение. Этот момент будет зависеть в первую очередь от вида услуги, ее характера, конкретных условий выполнения и, наконец, условий договора. По мнению органа местного самоуправления, момент оказания транспортно-экспедиторской услуги связан, прежде всего, с возникновением последствий оказания услуги. Как подчеркивает Высший административный суд в решении от 12 сентября 2000 г. (исх. дела ISA/Ka 680/99), основным критерием, позволяющим сделать вывод об оказании услуги, является осуществление деятельности, предусмотренной в рамках данной тип обслуживания.Следовательно, этот день можно считать сдачей (возвратом) перевозимого груза в пункт назначения получателя.

Если получатель не производит оплату в течение 30 дней с момента оказания услуги, налоговое обязательство в случае транспортных услуг возникает на 30-й день со дня оказания услуги.

В описанном выше примере налоговое обязательство возникло бы следующим образом:

  • не ранее даты получения (до оказания услуги) части дебиторской задолженности, в этой части, как это предусмотрено ст.19 абзац 11 Закона о налоге на товары и услуги
  • , если после оказания услуги была получена вся или часть оплаты за эту услугу, не позднее дня получения платежа
  • (при условии, что февраль 28 дней и покупатель не оплатил) 2 марта.

Услуга рассчитывается в декларации по НДС-7 за месяц возникновения налогового обязательства, что вытекает из ст. 103 абзац 1 Закона о налоге на товары и услуги.


.

Wydawnictwo Podatkowe GOFIN

До конца 2013 года транспортные услуги, оказанные на территории страны, учитывались в особом порядке. С другой стороны, с 1 января 2014 года для транспортных услуг, как для польских, так и для иностранных организаций, применяются общие правила определения момента налоговой ответственности и выставления счетов.

Момент сервисного обслуживания

По основному правилу налоговое обязательство по оказанию транспортных услуг возникает при оказании услуги.Это обусловлено ст. 19а пункт. 1 Закона о НДС. Поэтому для правильного определения момента возникновения налогового обязательства по транспортной услуге следует указать момент его исполнения. В положениях об НДС не указывается, что следует понимать под оказанием услуги, а также не указываются критерии, которые следует использовать для определения этого понятия. Однако, учитывая, что целью транспортной услуги является доставка товаров в определенное место, можно считать, что услуга предоставляется, когда товары доставлены к месту назначения.В случае перевозки грузов, если дата разгрузки не совпадает с датой доставки, следует исходить из того, что датой завершения разгрузки перевозимых грузов является дата оказания услуги (пример 1). Согласно ст. 786 ГК РФ (Вестник законов от 2014 г., ст. 121 с изменениями), принимая отправление и накладную, получатель обязуется уплатить указанные в накладной расходы перевозчика. Принятие посылки получателем означает, что услуга оказана.В пользу признания этого дня моментом вручения говорит тот факт, что перевозчик несет ответственность за отправление с момента его принятия к перевозке до момента вручения получателю.

Если же до оказания услуги налогоплательщик получает всю или часть платежа (аванс, аванс и т.п.), налоговое обязательство возникает с момента получения платежа в отношении этой полученной части. Это обусловлено ст. 19а пункт. 8 Закона о НДС (пример 2).


Содержание единых правовых норм доступно на сайте.рецепты.gofin.pl.


Следует отметить, что в случае частично принятых услуг услуга также считается оказанной, когда выполнена ее часть, за которую определена плата. Таким образом, налоговое обязательство за неполную услугу зависит от волеизъявления сторон, согласившихся частично принять услугу и оплатить ее частичное выполнение.

Услуги, для которых установлены условия оплаты

Услуга, для которой в связи с ее оказанием установлены последовательные даты оплаты или расчетов, считается оказанной в конце каждого периода, к которому относятся эти платежи или расчеты, до окончания ее оказания.Услуга, оказываемая на постоянной основе в течение периода более одного года, для которой в связи с ее оказанием в данном году не истекают сроки оплаты или расчетов, считается оказанной в конце каждого налогового года до тех пор, пока предоставление данной услуги завершено. Это обусловлено ст. 19а пункт. 3 Закона о НДС.

Здесь следует подчеркнуть, что продолжительность расчетного периода, установленного сторонами для оказанных услуг, не имеет значения для применения этого положения. Это может быть месячный или квартальный период, а также период короче месяца, например.10 дней. Только если расчетный период превышает один год и сроки платежа или расчетов не истекают в данном году, законодатель ввел правило, согласно которому данная услуга считается оказанной в конце каждого налогового года (пример 3). и 4).

Пример 1

Транспортная компания оказала другому налогоплательщику услугу по перевозке товаров из пункта А в пункт Б. Эта компания выгрузила товар в пункте Б 2 ноября 2015 года.- на эту дату услуга была оказана и возникло соответствующее налоговое обязательство. В момент выгрузки товара было выполнено последнее действие, составляющее оказанную транспортную услугу.


Пример 2

Взяв данные из примера 1, предположим, что транспортная компания получила аванс от подрядчика 30 октября 2015 года. Налоговое обязательство по авансовому платежу возникло в октябре в отношении суммы, полученной поставщиком услуг, в остальном налоговое обязательство возникло в ноябре, т.е.по факту выполнения услуги.


Пример 3

Компания оказывает транспортные услуги. С подрядчиком заключен договор на определенное количество транспортных услуг, выполнение которых началось в октябре 2015 г. и закончится в декабре 2015 г. Транспортные услуги будут считаться выполненными в конце принятого расчетного периода, т.е.31 октября, 30 ноября и 31 декабря (если согласованы ежемесячные расчетные периоды). Тогда в отношении их оказания возникнет налоговое обязательство, если только поставщику услуг не будет внесен аванс за оказание этих услуг. Если стороны не договорятся о последовательных сроках оплаты или расчетов, то налоговое обязательство возникает в отношении каждой оказанной транспортной услуги в отдельности, в момент ее фактического выполнения.


Пример 4

Транспортная компания осуществляет несколько отгрузок товаров для одной и той же компании в течение данного месяца. Оплата услуг определяется ежемесячно. Таким образом, услуги следует считать оказанными на конец последнего дня каждого месяца, например, услуги, оказанные в октябре, считались оказанными по состоянию на 31 октября 2015 г., и налоговое обязательство возникло в этот момент, при условии, что полная оплата ранее не производилась или часть дебиторской задолженности.

Правовая основа

Закон от 11 марта 2004 г. об НДС (Вестник законов 2011 г., № 177, ст. 1054, с изменениями)

.

Kuźnia Trans – транспортные услуги и международное экспедирование

Декларация перевозчика об условиях выполнения договора перевозки

Действуя от имени Kuźnia-Trans sp.z o.o. с местонахождением в Катовице, в связи с вашим предложением о заключении договора перевозки, мы делаем следующие оговорки к вашему предложению:

  1. Мы не согласны на сроки оплаты более 60 дней с даты доставки счета-фактуры.
  2. Мы не согласны с положениями договора, разрешающими отправителю в одностороннем порядке вносить изменения в договор, заключающиеся в продлении периода платежа свыше 60 дней.
  3. Мы не согласны с договорными положениями, предусматривающими обязанность перевозчика доставить товаросопроводительные документы отправителю в сроки менее 21 дня с даты выгрузки — в случае международных перевозок, или в сроки менее 10 дней с даты разгрузка — в случае внутреннего транспорта.
  4. Мы не согласны с договорными положениями, предусматривающими обязанность перевозчика доставить товаросопроводительные документы в электронном виде на указанный адрес электронной почты отправителя в сроки менее 7 дней с даты выгрузки — в случае международных перевозок, или в сроки менее 4 дней с момента выгрузки — в случае внутренних перевозок.
  5. Мы не согласны с договорными положениями, предусматривающими договорные штрафы за непредоставление, в том числе электронных, счетов-фактур НДС вместе с товаросопроводительными документами в течение определенного периода.
  6. Не согласны с положениями договора, содержащими оговорки об освобождении отправителя от обязанности возместить перевозчику расходы на стоянку (в том числе простоя) в месте погрузки или выгрузки, время освобождения от расходов на стоянку (в том числе время простоя) превышает 2 часа.
  7. Мы не согласны с передачей какой-либо ответственности перевозчику за действия, в которых перевозчик не виновен, и, таким образом, с ответственностью в соответствии с Конвенцией CMR и Законом о транспорте.
  8. Мы не согласны с положениями договора, дающими отправителю право на удержание платежей за оказанные транспортные услуги.
  9. Мы не согласны с просудебными положениями, сохраняющими местную юрисдикцию суда за местонахождением, филиалом или заводом предприятия-отправителя.
  10. Мы не согласны с положениями договора, предусматривающими декларирование стоимости товаров, превышающей лимит, указанный в ст. 23 сек. 3 Конвенции CMR и заявления, предусматривающие размер особого интереса к поставке, по которым дополнительная плата, причитающаяся перевозчику, прямо не установлена ​​в договоре.

Кроме того, мы заявляем, что принятие вашего предложения состоится только в том случае, если вышеуказанные оговорки будут приняты к вашему предложению и будут приняты следующие условия:

  1. Стороны договариваются о том, что днем ​​оплаты оказанной транспортной услуги является дата зачисления причитающейся перевозки на расчетный счет перевозчика.
  2. Стороны соглашаются, что любые споры, возникающие в связи с исполнением настоящего договора перевозки, будут разрешаться судом общей юрисдикции в отношении истца.
  3. Стороны договариваются о том, что за каждый начавшийся час стоянки (включая остановки) в месте погрузки или разгрузки, по истечении 2 часов с момента прибытия на место погрузки или разгрузки, отправитель возмещает перевозчику фиксированные расходы на эту остановка (включая время простоя) в размере 60 злотых / за каждый начатый час — в случае внутренних перевозок или в размере 30 евро / за каждый начатый час — в случае международных перевозок.
  4. Стороны соглашаются, что выход отправителя из настоящего договора перевозки возможен при условии уплаты компенсационного сбора Перевозчику в размере 200 евро, при этом заявление об отказе имеет силу только в том случае, если оно подано одновременно с уплатой компенсационная плата.
  5. Стороны соглашаются, что отсутствие прямо выраженного волеизъявления о непринятии вышеуказанных оговорок и условий, изложенных в этом заявлении, влечет за собой принятие настоящей встречной оферты, а при исполнении договора перевозки будет учитываться условиях, изложенных в декларации перевозчика.
.

Перво-наперво: как организовать свой новый дом в день разгрузки

Представьте себе такой сценарий. Вы наняли грузчиков, чтобы помочь вам в день переезда. Большая часть тяжелой работы уже сделана – упаковка, погрузка, транспортировка. Вы прибываете в свой новый дом. Все заходят внутрь, и грузчики начинают разгружать ваши вещи. Тебя спрашивают, где разместить вещи, а ты понятия не имеешь, где тебе все это нужно. После всей проделанной работы разве это не будет кошмаром? В конце концов, использование грузчиков должно облегчить вам жизнь, но если они расставят коробки и мебель там, где вы не хотите, вам придется потом все разбирать.Спасибо, не надо! Вы можете избежать этого сценария, заранее организовав эти три совета:

·         Определите назначение каждой комнаты . Независимо от того, переезжаете ли вы из большого дома в меньший или наоборот, вам нужно знать, сколько комнат вам нужно заполнить на новом месте. Зная это, вы можете решить, как будет использоваться каждая комната. У вас будет несколько разных спален и кабинет или одна спальня, кабинет и мастерская? В любом случае обозначьте каждую комнату, а затем пометьте коробки как можно точнее.В день разгрузки вы можете повесить табличку над дверным проемом каждой комнаты с указанием ее назначения, чтобы грузчики точно знали, где разместить коробки с этикетками.

·         Подумайте, что работало в вашем старом доме, а что нет. Вам понравилось расположение развлекательного центра и диванов относительно друг друга? Как насчет кровати в вашей спальне – хорошо ли она стояла под окном или вам это не понравилось? На кухне вы всегда хотели, чтобы ящик для столовых приборов был ближе к шкафу, где хранились тарелки? Подумайте, какую мебель и другую обстановку вы бы изменили, и посмотрите, позволяет ли ваш новый дом такие изменения.

·         Создать план этажа. Это лучший способ подготовиться перед днем ​​переезда, чтобы вы точно знали, куда пойдет каждый предмет мебели, и вам не придется передвигать его после того, как грузчики уедут. Чтобы создать план этажа, измерьте каждую комнату (или попросите размеры, если у вас нет доступа к дому заранее), а затем измерьте свою мебель. Разместите вырезы для мебели на плане этажа, учитывая транспортный поток и простоту использования. Принимая окончательные решения, подумайте об освещении и других соображениях.Эти советы должны помочь вам организоваться перед днем ​​разгрузки, чтобы все прошло более гладко — как для грузчиков, так и для вас. И помните — вы всегда можете изменить свое мнение о том, куда идет мебель после разгрузочного дня. Так что не расстраивайтесь, если вы не можете найти «идеальное место» для всего этого, прежде чем переехать! Эта статья была написана Дэвидом Шапиро. Дэвид Шапиро — специалист по маркетингу транспортных компаний, таких как North American Van Lines . Он живет в Аризоне и, когда не работает, увлекается различными видами активного отдыха, такими как плавание, походы и альпинизм.

Move-tastic! Чикаго Моверс | Чикагская транспортная компания

Предлагаемые услуги

Погрузка и разгрузка арендованных грузовиков

Есть много ситуаций, когда наем грузчиков только для погрузки или разгрузки является идеальным решением. решение. Если вы путешествуете по стране и будете управлять собственным арендованным грузовиком, наши грузчики могут загрузить ваш грузовик для вас, так что сложная часть будет сделана, и чтобы вы могли попасть в дороге с уверенностью, что ваш грузовик, фургон или прицеп надежно загружены.Мы можем даже предоставить услуги по упаковке чтобы у вас был полный опыт обслуживания на чикагской стороне твой ход! И эй, если вы переезжаете из другого штата в Чикаго, переверните эту формулу! Наш Бригада профессиональных грузчиков встретит вас, когда вы приедете в город, чтобы разгрузить ваш грузовик и чтобы вы начали с правой ноги.

Погрузка и разгрузка контейнеров, контейнеров и грузовиков дальнего следования

Наши услуги по погрузке и разгрузке также отлично работают совместно с другими компаниями, такими как компании, которые предоставляют контейнеры для хранения или движущиеся прицепы.Так же, как мы можем загрузить или разгрузить ваш арендованный грузовик, мы также можем предоставить рабочую силу только для погрузки или разгрузки вашего дальнобойщика прицеп или контейнер для хранения, который был доставлен к вам домой или на объект. У нас есть большой опыт работы с такими компаниями, как Pods, Pack-Rat, ABF, Stevenson Transfer и другими компании по перевозке контейнеров и дальнемагистральных перевозок, мы являемся идеальным партнером для того, чтобы провести вас через логистика, обеспечивающая свободный день переезда.

Погрузка и разгрузка для коммерческих перевозок

Также мы оказываем погрузочно-разгрузочные услуги для предприятий.Переехать в офис сложно уже достаточно. Позвольте нам облегчить часть этого стресса, предоставив рабочую силу, которую вам нужно загрузить или разгрузить мебель и технику. Мы также можем обеспечить сборку мебели, чтобы убедиться, что ваш офис настроен и готов для вашей команды. Если ваш бизнес переезжает, позвоните нам, чтобы организовать бесплатный замер на месте. Наша команда поможет вам понять стоимость переезда и сориентироваться сложный процесс обеспечения плавного перехода.

Рекомендуемые компании для переезда по пересеченной местности

Мы давно переезжаем в Чикаголэнд и уже все повидали! это грузовик компании по аренде, аренде морских контейнеров и дальнемагистральным перевозкам, которые мы рекомендуем вам иметь наилучший возможный опыт движения.

Безопасность | Стеклянная дверь

Пожалуйста, подождите, пока мы проверим, что вы реальный человек. Ваш контент появится в ближайшее время. Если вы продолжаете видеть это сообщение, отправьте электронное письмо чтобы сообщить нам, что у вас возникли проблемы.

Veuillez терпеливейший кулон Que Nous vérifions Que Vous êtes une personne réelle. Votre contenu s’affichera bientôt. Si vous continuez à voir ce сообщение, связаться с нами по адресу Pour nous faire part du problème.

Bitte warten Sie, während wir überprüfen, dass Sie wirklich ein Mensch sind.Ихр Inhalt wird в Kürze angezeigt. Wenn Sie weiterhin diese Meldung erhalten, Информировать Sie uns darüber bitte по электронной почте и .

Эвен Гедульд А.У.Б. terwijl мы verifiëren u een человек согнуты. Uw содержание wordt бинненкорт вергегевен. Als u dit bericht blijft zien, stuur dan een электронная почта naar om ons te informeren по поводу ваших проблем.

Espera mientras verificamos Que eres una persona real. Tu contenido se sostrará кратко. Si continúas recibiendo este mensaje, информация о проблемах enviando электронная коррекция .

Espera mientras verificamos Que eres una persona real. Tu contenido aparecerá en краткий Si continúas viendo este mensaje, envía un correo electronico a пункт informarnos Que Tienes Problemas.

Aguarde enquanto confirmamos que você é uma pessoa de verdade. Сеу контеудо será exibido em breve. Caso continue recebendo esta mensagem, envie um e-mail para Para Nos Informar Sobre O Problema.

Attendi mentre verificiamo che sei una persona reale.Il tuo contenuto verra кратко визуализировать. Se continui a visualizzare questo message, invia удалить все сообщения по электронной почте indirizzo для информирования о проблеме.

Пожалуйста, включите Cookies и перезагрузите страницу.

Этот процесс выполняется автоматически. Вскоре ваш браузер перенаправит вас на запрошенный вами контент.

Пожалуйста, подождите 5 секунд…

Перенаправление…

Код: CF-102/6ff1799b0cf2ffc4

Разгрузка головных болей | Прогрессивный бакалейщик

Сложные службы могут устранить проблемы и уязвимости в доке

Процесс разгрузки грузовиков в распределительном центре — это гораздо больше, чем просто подъем поддонов с продукцией в одном месте и размещение их в другом.В самом деле, точно так же, как сила цепи зависит от ее самого слабого звена, если услуги по разгрузке розничного продавца неэффективны, они могут иметь неблагоприятные последствия для всей цепочки поставок.

Более того, когда вы имеете дело с едой, ее безопасность может быть поставлена ​​под угрозу.

Супермаркеты, являющиеся членами Top-co Associates из Скоки, штат III., тем не менее, имеют инструменты для оптимизации своих услуг по разгрузке через дочернюю компанию Topco TopSource, которая связывает их с поставщиками, специализирующимися на превращении традиционно слабого звена в цепочке поставок. в положительное преимущество, которое может помочь повысить безопасность и эффективность, а также снизить ответственность и затраты.

TopSource заменяет поденщиков сложными и эффективными услугами по разгрузке, проверенными и проверенными экспертами, которые работают более эффективно, экономят деньги и приносят дополнительные технологические преимущества на склад.

Таков опыт как Price Chopper, северо-восточной сети из 128 магазинов, так и Brookshire Grocery Co. (BGC), которая управляет более чем 150 супермаркетами в Техасе, Луизиане и Арканзасе. Каждый бакалейщик работает с поставщиком услуг, проверенным и рекомендованным TopSource. Эти отношения, по словам представителей двух компаний, привели к значительным улучшениям на причале и складе.

«Водители хотят перевозить грузы, а не обрабатывать их, — говорит Скотт Рейли, старший вице-президент по логистике в компании BGC, расположенной в Тайлере, штат Техас. «Поэтому они нанимали парней, чтобы они делали это для них».

Парни, о которых он говорит, были временными поденщиками, которые появились в доке в поисках оплаты за несколько часов и известны в отрасли как «болванщики». Они не были работниками грузоотправителя, дальнобойщика или склада. Их не экранизировали. Им платили наличными водители, у которых был выбор либо использовать их, либо самим разгружать грузовики.

«Раньше, — замечает Боб Дойл, вице-президент по сбыту компании Price Chopper в Скенектади, штат Нью-Йорк, — когда использовались ломперы, не было особого контроля».

Мягко говоря.

На самом деле, в декабре 2004 года The Trucker’s Report опубликовал статью, предупреждающую о том, что практика использования комбайнов делает цепочку поставок чрезвычайно уязвимой для террористических атак на национальные запасы продовольствия.

«Ламперы, которые никому не подчиняются, могут прийти прямо с улицы и устроиться на неполный рабочий день, перерабатывая вашу еду», — написал автор.«У этих ломперов обычно не было никаких проверок биографических данных или каких-либо проверок при приеме на работу. Теперь чувствуешь себя в безопасности?

Лучшее решение

Но система TopSource, используемая BGC и Price Chopper, а также несколькими другими членами Topco, превращает эту точку уязвимости и обострения в положительный опыт.

«Вместо того, чтобы идти на угол улицы и нанимать парней, как они это делали в прошлом, когда на пристани обменивали много наличных, такие компании, как LMS, изменили бизнес и сделали его намного более изощренным», — говорит Сьюзен Макнамара, старший менеджер по снабжению по логистике и дистрибуции в TopSource.«Эти компании заботятся о безопасности, системах и предоставляют льготы своим сотрудникам. Сотрудники хорошо обучены, и проводятся проверки».

По словам Макнамары, эта услуга началась в 2009 году, когда один из сотрудников Topco запросил предложение об услугах по разгрузке. С тех пор, по ее словам, услуги по разгрузке стали быстрорастущей подкатегорией логистики и дистрибуции в TopSource. По мере того, как 2010 год подходил к концу, в нем участвовало семь членов, и в начале 2011 года готовились предложения о присоединении еще двоих.TopSource предоставляет услуги своим членам бесплатно, как одно из преимуществ, доступных в рамках их членства в Topco, объясняет Макнамара.

«У нас есть группа ключевых поставщиков, с которыми мы сотрудничаем, — говорит она. «Мы смотрим на показатели безопасности компании, технологический опыт, бизнес-аналитику, прошлые результаты и то, как они стоят в отрасли. Мы приводим тех, кого мы выбрали, к нашим членам и рекомендуем им подумать о том, чтобы воспользоваться их услугами».

Соответственно, когда TopSource анализирует текущую ситуацию в компании-супермаркете, это может привести к значительному прогнозируемому увеличению сбережений и доходов для тех, кто решит участвовать.Она приводит пример одной сети, которой действующая компания по разгрузке сообщила, что в случае продления контракта она сократит средства на разгрузку на 15 процентов.

«Мы прошли этот процесс, и это привело к 35-процентной экономии для этой компании», — вспоминает она. «У нас есть системы и опыт в предметной области, чтобы провести поставщика через формальный процесс. Мы знаем, что принято на рынке».

Price Chopper использует LMS Intellibound Inc., расположенную в Норкроссе, штат Джорджия.предоставлять свои услуги по разгрузке на основе рекомендаций, полученных в результате обширного процесса проверки, который позволил ей выбрать одного из нескольких поставщиков, предварительно отобранных TopSource.

«Наша цель — помочь нашим клиентам, попытаться сократить смены и уменьшить количество поддонов, доставляемых в распределительный центр», — объясняет Майк Бауэрс, вице-президент LMS. «На уровне дока мы получаем много дополнительной информации, которую мы предоставляем нашим клиентам».

Важным компонентом является целостность ценообразования, говорит Бауэрс, что позволяет некоторым клиентам, таким как Price Chopper, четко понимать затраты на разгрузку и обеспечивать постоянство этих затрат для аналогичных грузов на ежедневной основе.

Вместо того, чтобы просто разгружать грузовики и прикарманивать наличные, LMS работает с перевозчиками и поставщиками, поощряя их изменять конфигурацию грузов, чтобы работа выполнялась быстрее и эффективнее. «Каждый может разгружать грузовики, — говорит он. «Важно то, что мы можем сделать, чтобы улучшить общую работу их цепочки поставок. Мы объединяем всех — перевозчиков, поставщиков и распределительный центр».

Процесс

По словам Макнамары, затраты на разгрузку как для транзитных маршрутов, так и для грузов, поступающих от поставщиков, согласовываются с такими поставщиками, как LMS, посредством формализованного процесса запроса предложений (RFP), реализованного TopSource.

Участвующие компании-члены экономят в среднем 35% на транзитных перевозках, за которые они обычно оплачивают стоимость разгрузки, говорит Макнамара. Для загрузки поставщика процесс фактически приводит к доходу для контроллера домена.

«Со стороны поставщиков мы смогли увеличить выплачиваемые скидки примерно в полтора-два раза, — говорит она. «И это не влияет на себестоимость проданных товаров, поскольку средние нормы загрузки остаются постоянными, в то время как доля скидки участника увеличивается до рыночного уровня.

Ставки являются частью контракта, заключенного с ключевыми поставщиками, и частью процесса отбора, используемого компаниями-членами при выборе сторонних поставщиков. Поставщиков также просят предоставить комбинированные цены для компаний, у которых есть более одного центра обслуживания клиентов, чтобы они могли получить выгоду от объема и реализовать дополнительную экономию.

Кроме того, поставщиков, предлагающих дополнительные складские услуги, просят включить эти услуги в свой запрос предложений в качестве вариантов со скидкой или дополнительных преимуществ, когда это возможно.

Макнамара отмечает, что поставщики обязаны публиковать свои расценки, «чтобы все было честно». Программное обеспечение для планирования доков используется для повышения эффективности и отслеживания того, как долго грузовики находятся в доке, чтобы предотвратить взимание ненужных сборов с DC. Таким образом, решение сети относительно выбора поставщика услуг основывается не только на тарифах, объясняет Макнамара.

«Системы показателей используются для оценки поставщиков по множеству атрибутов, включая отчетность, партнерство, кадровое обеспечение, технологии, исполнение и подход к внедрению, риски, опыт и финансовые последствия», — говорит она.

По словам Рейли из BGC и Дойла из Price Chopper, оценочные карточки являются бесценным инструментом для сотрудников супермаркетов.

«TopSource проводит большую подготовительную работу, чтобы определить ведущих поставщиков и привести их в соответствие с нашими ожиданиями, — говорит Рейли. «Они приводят тройку лучших, и мы беседуем с ними, чтобы решить, какой из них мы хотим использовать. TopSource предоставляет электронную таблицу, в которой представлены плюсы и минусы. Это чрезвычайно ценно. Мы должны тесно сотрудничать с ними, чтобы предоставить необходимую им информацию.Они приводят к столу людей, которые могут выполнять свою работу».

В случае с BGC сторонним поставщиком является Supply Chain Solutions из Гранд-Рапидс, штат Мичиган. «Мы знаем их, но другие члены Topeo знают других поставщиков, о которых мы не знали», — говорит Рейли. «TopSource может объединить все это».

Дойл добавляет: «TopSource взял на себя торги и представил нас другим сторонним компаниям, которых мы раньше не рассматривали».

Для Price Chopper LMS предоставляет менеджера на полный рабочий день в главном распределительном центре компании и супервайзеров на каждом из двух удаленных объектов.

«Они принесли нам совершенно новый уровень технологий», — говорит Дойл, указывая на то, что компания делится данными о количестве грузов, которые она обрабатывает, количестве поддонов на груз и количестве поддонов, которые перемещаются по дока в час. «Наличие этой информации позволяет нам работать более эффективно, и грузовики теперь быстрее поворачивают перед нашими дверями».

В дополнение к технологиям LMS уделяет особое внимание безопасности при разгрузке.«У них очень высокий уровень осведомленности о безопасности, что отражает нашу культуру», — объясняет Дойл. «Для них важно, чтобы их сотрудники вели себя именно так, как мы ожидаем, чтобы вели себя наши люди. Менеджер участка очень сосредоточен на том, что мы делаем».

Такой подход помог LMS расти.

«Мы оправдываем то, что предлагаем», — говорит Бауэрс. «Мы делаем то, что говорим, что будем делать. Это сервисный бизнес. Это очень просто».

Нужна помощь в загрузке и разгрузке грузовика? Move 4 Less 702-889-6683

Если вы перевозите свой дом или офис на собственном грузовике, подумайте о том, кто будет выполнять всю эту тяжелую работу по подготовке предметов, их перемещению, а затем эффективной загрузке и, в конечном итоге, выгрузке из грузовик.Если вы считаете, что вам не помешает дополнительная помощь опытных грузчиков, вам поможет Move 4 Less.

Мы можем предоставить наших лицензированных, связанных и обученных грузчиков для помощи в загрузке и разгрузке любого транспортного средства, такого как:

  • Ваш собственный пикап или более крупные грузовики
  • Грузовые фургоны, внедорожники или автомобили
  • Арендованные грузовики
  • U- прицепы
  • Контейнеры для хранения и транспортные контейнеры

Ваш переезд станет проще, если вы наймете профессиональных грузчиков

разгрузите свой грузовик, независимо от того, что вы двигаетесь.Наши грузчики обучены погружать и разгружать аккуратно и эффективно, и мы гарантируем, что их помощь сделает вашу работу намного проще и быстрее. А поскольку мы знаем, как загружать грузовики и закреплять предметы для обеспечения безопасности, пространства и эффективности, мы можем помочь вам сократить количество поездок, чтобы переезд стал быстрее и проще для всех.

Погрузка и разгрузка грузовиков — тяжелая работа. Перемещение такой мебели, как диваны, столы, картотечные шкафы, комоды и кровати, или бытовой техники, такой как холодильники, стиральные машины и сушилки, может быть затруднено и даже привести к растяжению спины или другим травмам, если вы попытаетесь переместить такие большие предметы самостоятельно.Часто для выполнения работы требуется несколько сильных рабочих. Наши грузчики не только имеют опыт перемещения тяжелых предметов, но и знают, как подготовить предметы, чтобы избежать повреждения или потери компонентов. Чтобы убедиться, что у вас есть необходимые материалы для выполнения работы, мы также можем поставить:

  • прокладки и прокладки
  • термоусадочную или пузырчатую пленку
  • коробки и ленты
  • инструменты
  • тележки

907

Наши услуги по загрузке и разгрузке доступны в зависимости от того, как долго вам нужна помощь и сколько грузчиков вам нужно.Просто позвоните заранее и спросите о наших услугах по загрузке и разгрузке грузовиков, и мы предоставим вам смету, основанную на ваших потребностях. Мы также можем помочь вам с другими задачами, связанными с вашим переездом, такими как:

  • упаковка и распаковка
  • разборка и сборка мебели
  • вывоз ненужных вещей
  • подключение стиральной и сушильной машин
  • подготовка и перемещение специальных предметов (бильярдный стол , пианино, сейф, тренажерный зал, произведения искусства)
  • непредвиденные расходы, такие как слесарные и ремонтные столярные работы

Мы также можем предоставить краткосрочное и долгосрочное хранение любого размера, если вам это нужно, и помочь вам с планированием переезда на дальние расстояния, как хорошо.

Позвоните сегодня, чтобы получить бесплатную оценку профессиональных грузчиков Move 4 Less, которые помогут вам, и позвольте нам помочь избавить вас от хлопот при предстоящем переезде.

Полное руководство по чаевым грузчикам: когда, сколько и многое другое

День переезда! Вы все собрали и готовы к работе. У вас есть маркированные коробки и команда профессиональных грузчиков, готовых помочь вам переехать на новое место.

Если ваша команда по переезду облегчает жизнь и обеспечивает комфортный переезд, вы можете задаться вопросом, можно ли выразить благодарность вашим грузчикам чаевыми.В конце концов, они, возможно, сделали все, от обращения с хрупкой посудой до подъема тяжелых развлекательных центров и обеспечения того, чтобы телевизор с большим экраном пережил переезд целым и невредимым.

Уместно ли давать чаевые грузчикам, которые отлично справляются со своей работой? Абсолютно. Чаевые во время переезда не требуются, но если вы работаете с профессиональной командой по переезду, и они делают процесс переезда немного менее напряженным, признание их усилий чаевыми может быть высоко оценено.

Сколько обычно дают чаевые грузчикам?

Чаевые принято давать в ресторанах и парикмахерских.Поскольку люди регулярно обедают вне дома или делают прическу, у них обычно есть эмпирическое правило для чаевых в таких ситуациях, например, давать своему официанту 15–20 процентов от общего счета.

Для большинства людей переезд случается гораздо реже, чем заказ в ресторане или новая прическа. Поскольку это менее распространенное явление, вы можете не знать, нужно ли давать чаевые грузчикам и сколько их давать.

Поскольку чаевые не являются обязательными в процессе переезда, вы сами определяете правильную сумму.Вы можете дать своим грузчикам чаевые по фиксированной ставке или процент от общей стоимости переезда.

Общее практическое правило: давать чаевые от 4 до 5 долларов в час на каждого грузчика или от 5 до 10% от общей стоимости переезда. Например, если вы планируете потратить на переезд 1000 долларов, вы можете дать чаевые в размере от 50 до 100 долларов и разделить их поровну между командой, помогающей с вашим переездом.

Какие факторы следует учитывать при принятии решения о размере чаевых моим грузчикам?

Люди могут по-разному давать чаевые грузчикам в зависимости от нескольких факторов, связанных с переездом, в том числе:  

  • Насколько вы организованы до их прибытия. Если вы легко рассортируете и промаркируете все свои коробки, ваши грузчики будут вам очень благодарны. Если у вас есть коробки без маркировки, а грузчики тратят дополнительное время на согласование с вами и доставку их в нужные комнаты, вы можете подумать о том, чтобы дать им немного больше чаевых за их усилия. (Нужна помощь в организации переезда? Воспользуйтесь нашим контрольным списком для распечатки.)  
  • Погодные условия. Кому нравится двигаться в изнуряющую жару, когда идет дождь или когда земля ледяная? Когда ваши грузчики отлично справляются со своей задачей в таких сложных условиях, вы можете дать им чаевые.
  • Упаковывают ли они товары для вас. Некоторые мувинговые компании наряду с традиционными мувинговыми услугами предоставляют услуги по упаковке. Возможно, вы не забудете дать чаевые грузчикам, но не забывайте об упаковщиках, которые следят за тем, чтобы ваши коллекционные кофейные кружки были доставлены в целости и сохранности, а ваш LEGO «Тысячелетний сокол» был идеально упакован в пузырчатую пленку.
  • Сколько часов они работают с вами на месте. В среднем переезд дома с 3 спальнями может занять от 7 до 10 часов.Ваш переезд занял больше времени, чем предполагалось? Ваши грузчики все еще на месте во время обеда, когда они думали, что будут дома к полудню? Если задержки в движении вызваны тем, что они двигаются медленно, вы не обязаны давать чаевые. Однако, если они усердно работают и тратят больше часов, чем ожидалось, чаевые могут быть действительно оценены.
  • Перемещают ли они предметы вверх/вниз. Перемещение секционного дивана в игровую комнату наверху требует серьезных усилий и маневров.Если ваши грузчики совершают несколько поездок вверх и вниз по лестнице, они экономят вам долгие часы самостоятельного перемещения вещей. Вы могли бы подумать о том, чтобы дать немного больше чаевых из-за дополнительного времени и энергии, потраченных на все эти лестничные пролеты.
  • Сколько негабаритных предметов включено в переезд. По данным Zillow, содержимое средней квартиры площадью 1000 квадратных футов весит более 5000 фунтов. Это очень тяжелая работа! Если вы перевозите два старинных фарфоровых шкафа, дюжину ящиков с книгами и рояль — это очень тяжело! Подумайте, что вам придется сделать, чтобы самостоятельно переместить эти негабаритные предметы, и сколько дополнительного времени и работы вы сэкономите.

Вы также можете давать чаевые грузчикам на основе нематериальных факторов, например, если они особенно добры и дружелюбны к вашей семье или делают особые вещи, чтобы облегчить переезд вашим детям.

Должен ли я давать больше чаевых своим грузчикам в зависимости от размера моего дома/продолжительность моего переезда?

Советы для ваших грузчиков могут различаться в зависимости от типа вашего переезда. Переезд в городе может иметь большую разницу — как в опыте, так и в цене — по сравнению с переездом по пересеченной местности.

Если вы живете в очень большом или многоэтажном доме, вы можете давать больше чаевых, потому что вы просите грузчиков подняться по большему количеству ступеней и покрыть большую площадь. В этой ситуации может иметь смысл давать чаевые в процентах от общей стоимости хода.

Если вы совершаете поездку по пересеченной местности, вы, вероятно, тратите больше на поездку в целом, и чаевые в процентах могут очень быстро стать очень дорогими. В этом случае может иметь смысл назначать фиксированную ставку грузчикам и водителям, управляющим процессом.Вы можете проконсультироваться со своей транспортной компанией, чтобы выяснить, сколько людей будет задействовано в вашем процессе переезда, и спланировать его соответствующим образом.

Когда следует давать чаевые грузчикам?

Когда вы даете чаевые вашим грузчикам, может зависеть от типа запрошенного вами перемещения.

Чаевые при переезде по пересеченной местности  

Если вы переезжаете по пересеченной местности, люди, упаковывающие ваши вещи для переезда, могут отличаться от людей, которые везут все ваши земные блага в ваш новый дом.И у вас также может быть другая команда, разгружающаяся на вашем новом месте.

В этой ситуации может иметь смысл давать чаевые вашим грузчикам установленную сумму каждой отдельной команде, работающей с вашими предметами, а не ждать, чтобы дать чаевые только последней бригаде.

Чаевые при переезде в пределах города

Если вы планируете местный переезд, вы можете дать чаевые в любое время во время переезда. Многие люди хотят подождать до конца дня, чтобы убедиться, что переезд завершен к их удовлетворению, в то время как другие дают чаевые в начале дня, чтобы обеспечить дополнительную мотивацию.

Некоторые люди также предпочитают давать различные неденежные чаевые в течение дня, чтобы поддерживать всем настроение. Например, предоставление воды или спортивных напитков, а также еды или закусок может заставить всех двигаться вперед — в буквальном смысле!

Нашим грузчикам также нравится начинать день правильно со своими клиентами, поэтому они часто приносят свои особые угощения, чтобы начать переезд на позитивной ноте.

Могу ли я давать чаевые грузчикам с помощью кредитной карты?

Если вы довольны своими грузчиками и хотите дать им чаевые, а затем достанете бумажник и обнаружите, что у вас нет наличных денег, что вам делать? Поскольку люди все реже носят с собой наличные и все чаще используют кредитные карты, вам может быть интересно, можете ли вы на самом деле давать чаевые своим грузчикам с помощью кредитной карты.

Если вы работаете с транспортной компанией, вы можете связаться с местным офисом и узнать подробности об их правилах использования кредитных карт. Например, вы можете дать чаевые, попросив свою транспортную компанию выполнить отдельную транзакцию специально для вознаграждения ваших грузчиков. Если ваш переезд оплачивается как корпоративные расходы на переезд или если вы надеетесь указать его как бизнес-расходы, на самом деле может быть полезно документировать чаевые через транзакцию по кредитной карте.

Переезд может быть стрессовым процессом, но сильная команда по переезду может облегчить часть этого стресса и немного облегчить переезд.Когда у вас есть отличная команда, помогающая вам переехать, они будут признательны за любой способ, которым вы выберете, чтобы выразить свою благодарность.

Иметь под рукой закуски и давать денежные чаевые за переезд — это отличные способы поощрить грузчиков, которые отлично справляются со своей работой. И, если ваши грузчики You Move Me предоставляют отличные услуги, лучший комплимент, который вы можете сделать, — это рекомендация своим друзьям и членам семьи. Вы можете поделиться с ними нашей бесплатной формой оценки и помочь им правильно начать свои собственные шаги.

Сколько чаевых вы дадите грузчикам в 2022 году?

Фото: istockphoto.com

В: Мы с женой переезжаем в наш первый дом на следующей неделе, и нам сказали, что переезд займет целый день. Ожидают ли грузчики чаевые в день переезда, и если да, то сколько вы даете грузчикам чаевых?

A: Чаевые грузчикам не обязательны, но большинство домовладельцев придерживаются общепринятой практики. В конце концов, перемещение тяжелых вещей может быть непосильной работой, а профессиональные грузчики помогают исключить риск получения травм и порчи имущества.Обычно рекомендуется давать чаевые не менее 10 долларов США каждому грузчику за полдня (четыре часа) или 20 долларов США за полный рабочий день (восемь часов). Конечно, большинство домовладельцев корректируют этот совет в зависимости от качества обслуживания, расстояния перемещения и сложности переезда. Они также могут отказаться от этой практики в сценариях, когда чаевые не являются общепринятыми. Читайте дальше, чтобы узнать, какие факторы влияют на размер чаевых грузчикам после перевозки.

Поймите, что чаевые не всегда необходимы.

Вопрос не всегда звучит так: «Сколько вы даете чаевые грузчикам?» а скорее, « Мы даём чаевые грузчикам?» Перед днем ​​переезда позвоните в компанию, чтобы убедиться, что она принимает чаевые.Если их политика запрещает давать чаевые, подумайте о том, чтобы выразить благодарность, предоставив вместо этого еду или безалкогольные напитки вашей движущейся команде; это особенно приветствуется, когда переезд приходится на жаркий день или совпадает с временем приема пищи. Вы также можете не давать чаевые, если чаевые были включены в стоимость переезда — практика, принятая некоторыми транспортными компаниями для дальних переездов. Наконец, в чаевых нет необходимости, если процесс чрезмерно затянулся, ваше имущество или вещи были повреждены или вы получили плохое обслуживание по иным причинам.

Переезжаете?

Найдите подходящих грузчиков для ваших вещей. Получите бесплатную предварительную оценку проекта от ближайших к вам компаний.

+

Фото: istockphoto.com

Бюджет на больший наконечник.

В случае хорошо выполненной работы вы можете расширить указанную выше норму чаевых в размере 10/20 долларов США, чтобы вознаградить грузчиков, которые значительно превзойдут ваши ожидания. Скажем, например, что один грузчик выполнил работу вдвоем в срок; вы можете изменить минимальный размер чаевых до 15-20 долларов за четырехчасовой интервал, чтобы вознаградить его за выполнение двойной работы.Другие сценарии, требующие увеличения чаевых, включают завершение переезда задолго до указанного графика и согласие на разборку или повторную сборку мебели.

Уменьшить чаевые за некачественное обслуживание.

Иногда переезд может быть успешным, но домовладелец недоволен некоторыми аспектами обслуживания (плохая связь, опоздание без объяснения причин, агрессивное обращение с деликатными вещами и т. д.). В этом случае неудовлетворенные клиенты могут предложить чаевые ниже указанной нормы.

Увеличение вознаграждения для грузчиков, преодолевающих значительные препятствия или перевозящих тяжелые грузы.

Тяжелые предметы, такие как пианино или шкафы, а также архитектурные препятствия, такие как крутые земельные участки, узкие или винтовые лестницы или несколько лестничных пролетов, могут значительно усложнить ваш переезд для грузчиков. Если бригаде приходится выполнять чрезвычайно трудоемкую работу, рассмотрите возможность предоставления дополнительного стимула, изменив размер чаевых до 20–50 долларов США за грузчика за четырехчасовой интервал.Следуйте тому же правилу, если грузчикам необходимо задействовать специальное оборудование, такое как краны или мебельные подъемники, для выполнения работы.

При перемещении на дальние расстояния давайте чаевые бригадам, занятым как погрузкой, так и разгрузкой.

При местном переезде (менее 50–100 миль) одна и та же бригада, скорее всего, будет загружать и выгружать ваши вещи. С другой стороны, дальние перевозки часто выполняются несколькими бригадами: одна для загрузки ваших вещей по адресу отправления, а другая для разгрузки вещей по адресу назначения.В этом случае домовладельцы должны давать чаевые погрузочной и разгрузочной бригадам отдельно, полагаясь на одну и ту же норму 10/20 долларов.

Дайте каждому грузчику отдельный наконечник.

После завершения переезда положите чаевые для каждого перевозчика в отдельный конверт и раздайте их по отдельности. Избегайте выплаты единовременной суммы мастеру (руководителю бригады по переезду), которая будет разделена. Чаевые каждому грузчику в отдельности гарантируют, что ваши деньги попадут к предполагаемому получателю сразу после завершения работы.