11Авг

Пульсом: Нормальный пульс: что это, норма по возрастам, как измерить

Содержание

Контур.Пульс — Онлайн-сервис управленческого и финансового учета — СКБ Контур

Компании удалось упорядочить все платежи и закрепить их за определенными проектами и сотрудниками.

Финдиректор Игорь понимал, что вручную следить за счетами и платежами по всем проектам — финансовый и репутационный риск для компании ООО «Технические Системы». Компания одновременно ведет несколько проектов: занимается электромонтажными работами, проектирует и моделирует электрические сети и оборудование. Если что-то упустить или среагировать не вовремя, сдвинутся сроки выполнения работ, возникнут переплаты или долги по счетам. 

Вместе с руководством Игорь искал решение, которое позволит всем руководителям держать руку на пульсе финансовых потоков по всем проектам. Оказалось, сложно найти решение, которое отвечало бы всем требованиям компании:

  • Сопровождение нескольких счетов и проектов на этапах планирования и исполнения бюджетов по ним
  • Оперативная сводка по деньгам и обязательствам компании
  • Ограничение доступа к финансовым данным неуполномоченным сотрудникам.  
  • Четкий механизм согласования счетов к оплате: от формирования заявки на платеж до хранения документов по счетам. 

Игорь попробовал несколько инструментов и остановился на Контур.Пульсе. Компании удалось упорядочить все платежи и закрепить их за определенными проектами и сотрудниками.

Исполнители получают информацию о каждом своем проекте, в том числе о возможном перерасходе средств по статьям расходов по любому из своих проектов. Руководитель проекта знает о деньгах и долгах своего проекта. А руководитель компании получает все оперативные данные и развернутую статистику, позволяющую принимать правильные решения.

Переход на Контур.Пульс сотрудники восприняли с энтузиазмом. Освоить сервис было легко. Особенно полюбилась мобильная версия программы, потому что можно согласовывать счета и анализировать информацию о финансах компании в любое время и в любом месте.

Рифма к слову дбфддббдцддбедбц

6. Указать: Число слогов12345678 Часть речиСуществительноеПрилагательноеГлаголОстальные 7. Рифмы помечаются кликом, двойной клик откроет значение и синонимы.
  • леденец
  • деревец
  • жеребец
  • кладенец
  • делец
  • сердец
  • беглец
  • боец
  • крестец
  • голубец
  • Ассонансы
  • чепец
  • стервец
  • молодец
  • донец
  • слепец
  • зубец
  • продавец
  • резец
  • вдовец
  • столбец
  • стрелец
  • рубец
  • дворец
  • песец
  • холодец
  • удалец
  • багрец
  • елец
  • чабрец
  • храбрец
  • гордец
  • образец
  • шельмец
  • птенец
  • телец
  • мертвец
  • подлец
  • венец
  • мудрец
  • близнец
  • борец
  • певец
  • хитрец
  • жнец
  • писец
  • лжец
  • винец
  • чтец
  • https://rifme.net/
  • малец
  • трусец
  • ловец
  • пылец
  • глупец
  • пловец
  • гонец
  • горец
  • игрец
  • юрец
  • хрипотец
  • тунец
  • скворец
  • пипец
  • колец
  • швец
  • килогерц
  • мясец
  • сорванец
  • живец
  • ларец
  • письмец
  • льстец
  • капец
  • наглец
  • морец
  • жрец
  • юнец
  • кузнец
  • самец
  • спец
  • торец
  • словец
  • истец
  • свинец
  • вконец
  • отец
  • купец
  • овец
  • огурец
  • творец
  • жилец
  • крылец
  • наконец
  • конец

Введите слово в поле ввода, затем нажмите «Найти рифмы». Если в слове есть буква ё, то не заменяйте её буквой е.

Введите слово. Бранные слова не учитываются.

Помогло? Сохраните и поделитесь ссылкой на сайт

Вы можете добавить сайт в закладки, чтобы пользоваться им при написании стихов в будущем. Или поделиться им в социальных сетях. Также советуем добавить в закладки быструю и упрощённую страницу поиска: помощник поэта.

Ссылка: https://rifme.net/

Популярные слова

Что искали другие

Если есть предложение, идея, благодарность или комментарий, пишите. Мы рады отзывам. Сообщения с объявлениями, ссылками или бранью удаляются роботом.

Сохранить сайт:

Оптимальный пульс для сжигания жира при занятии на кардиотренажере

  1. Что такое максимальная частота сердечных сокращений и как она рассчитывается?
  2. Какой должен быть пульс для сжигания жира?
  3. Рекомендации для женщин
  4. Рекомендации для мужчин
  5. Как точно определять свой пульс?

Многие начинающие спортсмены, только постигающие занятия на кардиотренажерах, не обращают внимание на такой важный показатель собственного физического состояния, как пульс. А зря! Частота сердечный сокращений (ЧСС)— это индикатор целого спектра происходящих с организмом процессов. Следить за пульсом нужно хотя бы для того, чтобы понимать, в какой момент тренировки и при какой нагрузке начинает сжигаться жир. Вам тоже интересна эта тема? Вы тоже понимаете, какую роль играет корректировка пульса при кардиотренировках? Тогда наша статья 100% будет вам интересна и полезна!

Что такое максимальная частота сердечных сокращений и как она рассчитывается?

Пульсом называют количество сокращений, которое сердечная мышца совершает за одну минуту. Минимальные показатели ЧСС мы получаем, когда измеряем пульс, будучи в состоянии покоя. Обычно у взрослого здорового человека пульс в норме составляет 60-80 ударов в минуту.

При выполнении кардио, например, когда вы занимаетесь на беговой дорожке или велотренажере, показатель ЧСС начинает расти. Это объясняется тем, что при беге или кручении педалей мы нагружаем сердце, которое начинает быстрее перекачивать кровь и кислород.

И тут есть важный нюанс: существует порог максимальных нагрузок, переступив через который, мы наносим своему организму больше вреда, чем пользы. Он обозначается термином «максимальный сердечный ритм» и высчитывается по специальной формуле.

Самый простой способ вычисления: 220 минус ваш возраст.

Пример: для человека возрастом 25 лет максимальный сердечный ритм составляет 195 уд/м.

Какой должен быть пульс для сжигания жира?

Знаете ли вы, как превратить обычную тренировку в ту, что поможет запустить процесс жиросжигания и будет эффективней для похудения? Большинство спортивных врачей и фитнес-тренеров придерживаются мнения, что для этого нужно просто войти в «правильную» зону пульса. А именно придерживаться 60% и 70% от максимальной частоты сердечных сокращений (как ее рассчитать, мы описали в предыдущем абзаце), что равно нахождению во второй пульсовой зоне — зоне активности.

Подробнее о пульсовых зонах

Вообще их 6. И для общего понимания картины происходящего желательно немного узнать о каждой.

  1. Зона разминки и восстановления. Ее продолжительность должна составляться около 20 минут. Характеризуется выполнением базовых разминочных упражнений и невысокой степенью физнагрузки — около 50% от максимальной частоты пульса. Помогает развить сердце, легкие, в целом укрепить организм.
  2. Зона активности. Та самая жиросжигающая зона. Когда у профессиональных тренеров спрашивают, на каком пульсе бегать, заниматься на эллипсоидном тренажере или степпере, чтобы похудеть, специалисты советуют придерживаться 60-70% от МЧП. При условии, что эта часть тренировки длится не менее 40 минут, обозначенной нагрузки будет достаточно для запуска процесса жиросжигания. Дополнительный бонус — тренировка выносливости и разгон метаболизма.
  3. Аэробная зона. Нагрузка составляет уже 70-80% от максимальной частоты пульса. Длительность периода — около 10 минут. За это время тренируется сердечная мышца, происходит активное сжигание углеводов, усиленная потеря калорий.
  4. Анаэробная. Пульс достигает 80-90% от МЧП. Во время этого этапа тренировки вы можете почувствовать, что ритм дыхания сбился, что сил становится все меньше. Рекомендуется находиться в этой фазе не больше 2 минут. Подобная нагрузка подходит только опытным спортсменам с хорошей физической подготовкой.
  5. Максимальная зона. Здесь уже пульс составляет 90-95% от максимального. Новичкам и тем, кто предпочитает менее интенсивные тренировки, лучше так не нагружать свой организм. Допустимая длительность фазы — 2 минуты. Позволяет тренировать спринтерские качества, характеризуется работой организма на пределе возможностей и быстрым расходом запасов гликогена.
  6. Анаэробно-алактатная зона. Запредельные показатели ЧСС — 95-100% от максимального значения. Такая фаза доступна только профессиональным спортсменам и то на короткий период — 3-15 секунд. С точки зрения жиросжигания бесполезна: продукты обмена веществ расщепляются, но крайне неохотно выводятся из организма.

Умная лампочка с радаром проследит за сном и пульсом

Sengled

Компания Sengled представила на выставке CES 2022 умную лампочку с радаром, которая помимо своей основной функции умеет отслеживать сон и измерять частоту сердцебиения человека в комнате.

Для отслеживания сна и пульса в основном используются умные часы и браслеты, которых есть акселерометры и гироскопы, позволяющие следить за движениями, и оптические или контактные датчики сердцебиения. С помощью данных с них устройство может определить момент засыпания и просыпания, а также качество сна, хотя насчет последнего у исследователей есть сомнения. Есть способ получать данные о движении и пульсе бесконтактно — с помощью отражений радиоволн от тела. Еще несколько лет назад ученые и компании демонстрировали это в исследовательских работах, позднее стали появляться и коммерческие устройства.

Первые гаджеты, отслеживающие сон с помощью радара, были выполнены в виде отдельных устройств, а в начале 2021 года Google решила встроить радар для отслеживания сна и частоты дыхания в умный экран, который часто ставят именно у кровати. Теперь Sengled предложила еще более необычное расположение для радара: в умной лампочке, висящей под потолком (хотя ее можно расположить и другим образом).

Гаджет выполнен в виде обычной лампочки с цоколем E27, внутри которой расположен радар. Излучаемые им радиоволны отражаются от человека и частично возвращаются в лампочку, благодаря чему он может зарегистрировать даже совсем небольшие движения, возникающие при сердцебиении. Помимо пульса, это позволяет лампочке отслеживать сон и падения на пол при ходьбе.

Компания не раскрывает частоту и другие параметры радара, отмечая лишь, что в нем используется метод непрерывного излучения с частотной модуляцией (FMCW). Как правило, для радиочастотного измерения небольших движений тела используют излучатели на миллиметровых волнах, хотя есть и исследовательские работы, где это делали с помощью Wi-Fi. Компания также заявила возможность отслеживать температуру тела, но не объясняет, каким образом это будет реализовано.

В остальном лампочка работает аналогично многим другим подобным устройствам. В ней используется чип, поддерживающий одновременно Wi-Fi для связи с интернетом и смартфонами напрямую без хаба, и Bluetooth Low Energy для связи с другими лампочками и построения с ними сети с ячеистой топологией (mesh-сети). Также лампочка будет поддерживать будущий стандарт Matter, позволяющий устройствам из разных экосистем работать друг с другом.

Данные о сне и биологических показателях будут доступны в собственном приложении компании, а позже и в сторонних приложениях для отслеживания здоровья и активности. Цена лампочки неизвестна, ожидается, что она поступит в продажу в конце года.

Умная лампочка — не только удобный гаджет, но и один из любимых объектов исследования для специалистов в области информационной безопасности. Мы рассказывали, как исследователи разработали методы заражения лампочек самораспространяющимся вирусом, незаметной передачи данных и даже удаленного подслушивания речи в помещении по вибрациям на поверхности гаджета. И даже выброшенные лампочки оказались угрозой для безопасности — многие из них сохраняют пароли от Wi-Fi в открытом виде.

Григорий Копиев

Пульс и бег. Как бегать медленнее, чтобы бегать быстрее

Мнение о беге по пульсу очень сильно различается. Одни уверены, что это единственный верный способ составления графика тренировок. Другим кажется, что эффективность и значимость бега по пульсу сильно преувеличена.

Давайте разбираться: нужно ли постоянно следить за пульсом? Как тренировать сердечную мышцу и зачем? И есть ли противоречие во фразе «чтобы бегать быстро, нужно бегать медленно»? 

 

Как работает сердце во время бега

Cердце – это мышца, а значит, как и любая другая мышца, поддается тренировкам.

Когда мы бежим, потребности организма (и мышц) в кислороде значительно возрастают, а значит, сердце должно доставить к ним больший объем крови, чем в состоянии покоя. За единицу измерения здесь обычно принимают минутный объем (МО), то есть тот объем крови, которое сердце способно «перегнать» за одну минуту. Рассчитывается он по простой формуле:

МО = УО х ЧСС

Что за страшные аббревиатуры? Объясняем.

Ударный объем (УО) – это количество крови, которое сердце выбрасывает за один удар.

ЧСС – это число ударов сердца за минуту (практически то же самое, что и пульс). Узнать о ЧСС больше можно вот здесь.   

Растут эти показатели – растёт и минутный объем крови. Казалось бы, мы же этого и добиваемся? Если ЧСС будет расти, минутный объем вырастет тоже? Мышцы получат больше крови, организм сможет лучше справиться с нагрузкой? Не совсем так. При долгом беге на высоком пульсе мы просто не даем сердцу отдохнуть между ударами, оно не успевает перекачать достаточно кислорода, и мы скорее вредим ему, чем помогаем развиваться. 

Что такое МЧСС

Пульс – вещь индивидуальная, зависящая от: 

  • возраста, 
  • физической подготовленности, 
  • массы тела, 
  • наличия вредных привычек, 
  • элементарно от уровня стресса. 

Поэтому к категоричным рекомендациям «тренироваться на пульсе 120», обращенным к широкой аудитории, лучше относиться со здоровой долей скептицизма. 

 

Как же рассчитать свою личную норму?

Зная свой личный показатель максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС), можно определить пульсовые зоны, а уже в соответствии с ними выстраивать свой тренировочный план.

МЧСС – максимальное количество сокращений сердца в минуту, которое достигается на пределе возможностей организма. Определить его можно либо в лабораторных условиях, например, в спортивной клинике (наиболее верный и точный способ), либо воспользовавшись одной из формул:

  • Стандартной: МЧСС = 220 – (минус) ваш возраст 
  • Более современной: МЧСС для мужчин = 214-(0.8 x возраст), МЧСС для женщин = 209-(0.9 x возраст). 

 

Пульсовые зоны и тренировки

Пульсовые зоны, в соответствии с которыми рекомендуется выстраивать тренировки (особенно новичкам в беге), находятся между показаниями МЧСС и пульса в состоянии покоя (в то время, когда вы в буквальном смысле бездельничаете). 

Специалисты выделяют пять разновидностей пульсовых зон.
У них нет точных границ (помним, что все индивидуально!), а разница между одной и другой зоной, как правило, составляет около 10%.

Также у пульсовых зон нет единых научных названий, зато есть четкие характеристики. Вот они (в спортивных гаджетах, как правило, обозначаются цветами):

Зона очень низкой интенсивности (белая/серая)

50-60% от максимальной нагрузки. Зона разминки, интенсивной ходьбы или максимального легкого бега трусцой.
Тренировки в этой зоне комфортные и лёгкие – помогают улучшать общую физическую подготовку и восстанавливаться после тяжелых работ. 

Зона низкой интенсивности (голубая)

60-70 % от максимальной нагрузки. Жиросжигающая зона.
Тренировки в этой зоне способствуют выработке общей выносливости организма, мобилизации жиров (в этой зоне для выработки энергии используются именно они, а не углеводы), улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
Многие тренеры советуют проводить в этой зоне около 80% всех беговых тренировок – так мы развиваем сердце, а значит, со временем сможем бегать быстрее, затрачивая при этом меньшее количество усилий. 

Аэробная зона (зеленая)

70-80 % от максимальной нагрузки. Зона для тренировок на выносливость.
Во время тренировок стимулируется развитие сети мелких капилляров в мышцах – а значит, со временем кислород в мышцы будет поступать активнее и быстрее.
Внимание – при беге в этой зоне молочная кислота начинает поступать в кровоток.  

Анаэробная зона (оранжевая)

80-90 % от максимальной нагрузки. Вырабатывается максимальная скоростная выносливость.
Жиры практически не сжигаются, для выработки энергии организм использует углеводы. Активно выделяющаяся молочная кислота вызывает быстрое чувство усталости в мышцах. Тренировки в этой зоне должны быть высокоинтенсивными, но короткими. 

Максимальная зона (красная)

90-100 % от максимальной нагрузки. Организм и все его системы работают на пределе своих возможностей. Молочная кислота накапливается в крови, и поддерживать интенсивную работу на протяжении длительного времени становится мало возможным и даже опасным. Эту нагрузку называют соревновательной, и бегать с таким пульсом регулярно – значит работать наизнос и подвергать свой организм опасности. 

 

Что говорят эксперты?

“Бег по пульсу помогает мне точнее понимать свое состояние до, во время и после занятий, и всегда верно определять отклик своего организма на нагрузку. К тому же это тот показатель, по которому удобно сравнивать результаты тренировок и отслеживать прогресс”, – говорит управляющая MySportExpert Нина Сухарева.

“Мне кажется правильным выстраивать свой тренировочный график, основываясь на показаниях пульса. У меня самого есть некоторые проблемы с сердцем, поэтому я в обязательном порядке делаю контрольный срез дважды в год – обновляю показания пульсовых зон”, – говорит Денис Титов, эксперт по бегу. 

Бегуны, принявшие участие в опросе в соцсетях MySportExpert, тоже проголосовали “за” тренировки по пульсу. На вопрос “Учитываете ли вы данные пульса при составлении графика беговых тренировок?” положительно ответили 90% участников.

 

Кратко

  • Тренировки по пульсу – эффективный и безопасный способ увеличить свою выносливость и улучшить результаты в беге. 
  • Сердце – мышца, и её можно тренировать. Бег развивает сердце, если в своем тренировочном плане мы грамотно сочетаем занятия в разных пульсовых зонах.
  • Основной объем тренировок рекомендуется проводить в аэробной пульсовой зоне (тревожный звонок: если во время бега вы не можете спокойно поддерживать беседы – из аэробной зоны вы уже вышли). 
  • Бегая медленно, мы развиваем нашу сердечную мышцу, что в будущем даст нам резерв для улучшения результатов, в том числе скоростных. 
  • Восстановление – залог успешных тренировок. Не загоняйте свой организм. 

 


Разобраться в пульсовых зонах и составить график тренировок, особенно на начальных этапах, может показаться непростой задачей.
Важно знать, что рядом есть кто-то более опытный, кто сможет помочь, направить и проконтролировать. Например, во время групповых занятий под руководством опытного тренера можно полностью отдаться тренировке и довериться профессионалу, который уделит внимание каждому спортсмену и поможет сделать тренировку эффективной именно для него.
Записаться на тренировки можно у нас на сайте или по телефону +7 495 374 94 22.

С «Пульсом» по жизни

26 дек. 2018 г., 17:36

А у «Пульса» сегодня День рождения! В свои 27 – «Пульс» уже опытен и искушен во многих вопросах, в его органайзере сотни контактов, и он точно знает кому позвонить, если «вдруг…». Но, как и все молодые люди, он открыт для общения и всего нового. И, открывая детское шампанское (потому что за рулём), команда «Пульса», хотела бы пожелать себе больше часов, проведённых на работе, ещё больше «мы этого никогда раньше не делали, но давайте попробуем», ещё больше идей, выходящих за рамки привычного, еще больше смеха, слез и поднятых бокалов с шампанским. За большие победы и маленькие поражения! С Днём рождения «Пульс»!  В канун Дня Рождения и Нового года редакция газеты отправила необычный десант в самое чарующее  и колдовское место в городе – в ивантеевский парк культуры. Задача номер один – не только поздравить наших подписчиков — реальных, виртуальных и потенциальных с наступающим Годом Жёлтой Земляной Свиньи, но и вручить символические подарки (куда же без них!) от городской газеты. Но, как в настоящей новогодней сказке — планы рушатся в самый последний момент – Дед Мороз заболевает, транспорт опаздывает, а Снегурочка не влезает в праздничный наряд.  Встреча с горожанами под угрозой? Как бы не так!  О весёлых похождениях деда Мороза и Снегурочки в городском ивантеевском парке культуры в нашем фоторепортаже.

 

Тем нашим дорогим читателям, которых мы не встретили на сказочных аллеях парка, редакция газеты  «Пульс Ивантеевки» желает здоровья, счастья и взаимопонимания. Пусть  2019-й будет ярким, интересным и щедрым на приятные сюрпризы!
С Новым годом!

 

Текст и фото Юлии Постриганёвой.

В парке с жителями общались:  Анастасия Ильичева, Светлана Матвеева, Константин Гасанов, Юлия Постриганёва.

Источник: http://inivanteevka.ru/novosti/pamyatnye_daty/s-pulsom-po-zhizni

Держать руку на пульсе | Здоровье

Нужно ли наблюдать за пульсом?

Не стоит забывать, что основной целью тренировок является укрепление здоровья организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.

       Сердечно-сосудистая система каждые сутки перекачивает литры крови и, если в покое нагрузка на сердце не слишком высока, то при физической активности она усиливается, стремясь обеспечить возрастающие запросы организма. Хорошая новость: регулярные тренировки меняют функциональность сердечно-сосудистой системы так, что она легче реагирует на повышение нагрузки. Этот процесс называется адаптация.

       Измеряя пульс во время тренировок, можно понять, насколько интенсивно вы тренируетесь. Пульс — объективный показатель тренированности и хороший помощник в оценке качества восстановления. Недаром Американский колледж спортивной медицины (ACSM) подчеркивает важность измерения и контроля пульса для оценки интенсивности тренировок.

 

Частота сердечных сокращений в покое

Лучшее время для измерения пульса в покое — утром после пробуждения, в положении стоя или сидя. У спортсменов частота пульса обычно ниже, чем у обычных людей, хотя это не является достоверным показателем тренированности. Известно, что пульс покоя снижается с возрастом и на фоне приема ряда лекарственных препаратов (например, препараты для лечения гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний). Повышение пульса в покое может происходить на фоне стресса, перед важными соревнованиями, а также в результате приема различных стимуляторов (кофеин, никотин). Очень важно измерять пульс в одном и том же положении, поскольку поза тела может влиять на его значения. Следует помнить, что пульс не может являться единственным индикатором тренированности.

     Если вы регулярно измеряете пульс покоя и видите, что его значения уменьшаются, это чаще всего говорит о повышении тренированности. Верно и обратное — повышение ЧСС в покое может быть признаком перетренированности, обезвоживания, эмоционального стресса, недосыпания, заболевания, нарушения питания, а также комбинацией этих факторов.

 

Изменение ЧСС во время аэробных нагрузок

Аэробная тренировка, как правило, достаточно длительная. Кроме того, она задействуют большие группы мышц. Цель аэробной тренировки — улучшение общей выносливости, работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательных систем. Самый популярный вид аэробной активности — бег. Типичная реакция организма при начале аэробной нагрузки заключается в выработке организмом адреналина, который повышает частоту сердечных сокращений. Как только вы прекращаете бежать, организм дает сигнал о прекращении выработки адреналина, и пульс начинает снижаться.

       Почему повышение пульса во время бега способствуют повышению тренированности сердца? Причина в активном потреблении кислорода работающими мышцами — все это приводит к повышению аэробной емкости.

       Реакция сердца на тренировки показывает, насколько лучше стала работать ваша аэробная система. Считается, что после 3-6 месяцев регулярных тренировок пульс снижается на 10-15 уд/мин в результате адаптации сердечно-сосудистой системы. Это означает, что если в самом начале занятий вы бежали с пульсом 135 и темпом 7:00 мин/км, то через полгода вы можете бежать с тем же пульсом, но темп уже будет, скажем, 6:00 мин/км.

 

Средняя частота пульса

  • новорожденные от 0 до 3 месяцев — 100-150 ударов в минуту,
  • младенцы от 3 до 6 месяцев — 90–120 ударов в минуту,
  • младенцы от 6 до 12 месяцев — 80-120 ударов в минуту,
  • дети от 1 года до 10 лет — 70–130 ударов в минуту,
  • дети старше 10 лет и взрослые — 60–100 ударов в минуту,
  • хорошо тренированные взрослые спортсмены — 40–60 ударов в минуту.

Изменение максимальной ЧСС

В большей степени на цифры максимальной ЧСС влияет возраст и генетика. Кроме того, ваша максимальная ЧСС не варьирует и не «тренируется» подобно пульсу в покое. Примерно после 20 лет максимальная ЧСС у обычных людей начинает снижаться примерно на 1 удар в год, но если вы усиленно тренируетесь, ваш максимальный пульс останется на том же уровне много лет.

       До того, как вы начнете усиленно тренироваться, было бы неплохо знать свой максимальный пульс. Его можно определить его по формуле:

Максимальная ЧСС = 220 возраст (в годах).

Это означает, что максимальный пульс для 40-летнего человека: 220 — 40 = 180 уд/мин.

Есть формула с поправкой на возраст: максимальный ЧСС = 207 0.7 × (возраст).

Обе этих формулы (особенно первая) не всегда точны — существует разброс в значениях максимального пульса между людьми одного возраста. Однако, если вы новичок в беге, вернулись к тренировкам после длительного перерыва, у вас есть заболевание сердца, то простые формулы вполне подойдут. Наилучший способ определения максимального ЧСС — прохождение нагрузочного стресс-теста. Важным условием является обследование перед тестированием, особенно если вы старше 35 лет.

        После определения максимального пульса можно рассчитать свои пульсовые зоны. Для каждого возраста есть свои зоны частоты пульса, которые, к тому же, смещаются при повышении тренированности человека.

Зона разминки — тренировки с частотой пульса 50%-60% от максимального. В этой зоне вы разогреваетесь, бежите восстановительный кросс, особенно после интенсивных нагрузок.

Так называемая «жиросжигающая зона» — тренировки с частотой пульса 60%-70% от максимальной частоты. Комфортная в плане нагрузки, эта зона позволяет сжигать до 85% калорий из жировых запасов.

Аэробная зона — тренировки с частотой пульса 70%-80% от максимального. Здесь начинается активная работа легких, поскольку организм начинает потреблять большее количество кислорода. Кроме развития дыхательной, происходит увеличению силы и размеров сердца. Калорий сжигается больше, чем в предыдущей зоне, при этом примерно 50% из них расходуются из жировых запасов.

Анаэробная зона — тренировки с частотой пульса 80%-90% от максимального. Работа в этой зоне помогает значительно улучшить вашу физическую форму, примерно 15% калорий будут сжигаться из жировых запасов.

Зона максимальной нагрузки — тренировка с частотой пульса 90%-100% от максимального. В этой зоне можно тренироваться очень короткий промежуток времени и только при хорошей подготовке.

 

Вместо вывода

Простое измерение ЧСС позволяет судить о состоянии спортсмена в текущий момент времени, оценить восстановление, а также варьировать тренировочную нагрузку. Это не идеальный показатель, но его использование с другими общедоступными параметрами (уровень стресса, качество сна и т.д.) позволяет превратить пульс и пульсометр в поистине незаменимого помощника в тренировочном процессе.

 

Импульсные пленки

  • Директора
  • ФИЛЬМ
  • ТЕЛЕВИДЕНИЕ
  • БРЕНДОВЫЙ
  • МУЗЫКА
  • О
  • Контакт
    • ЛОНДОН
    • ЛОС-АНДЖЕЛЕС
    • НЬЮ-ЙОРК
    • ПАРИЖ
    • БЕРЛИН
    • МИЛАН
  •  
  •  
  • Директора
  • ФИЛЬМ
  • телевидение
  • БРЕНДОВЫЙ
  • МУЗЫКА
  • О
  • Контакт
  • ПОИСК

/

Pulse (2006) — IMDb

Я думаю, что этот фильм крут! Я думаю, что это один из самых страшных фильмов года.Я просто не понимаю, почему люди так ненавидят «Пульс». Но я думаю, что знаю, почему. Я думаю, что люди смотрели превью, и им показалось, что у него довольно хорошая сюжетная линия. А потом, когда они посмотрели фильм, у него была совершенно другая сюжетная линия, чем они думали.

Признаюсь, когда я смотрел превью, это выглядело страшнее, чем фильм. Но превью упустило много вещей, которых не было в фильме. Это трудно объяснить, но как только вы посмотрите фильм, вы поймете, что я имею в виду.

«Пульс» — очень леденящий кровь фильм о мертвых, которые находят портал в компьютерах, мобильных телефонах и т. д., в наш мир. И из-за этой сюжетной линии люди могут бояться собственных компьютеров и мобильных телефонов. Я думаю, что это действительно хороший способ напугать людей, потому что вместо того, чтобы в «Пульсе» было много неожиданных сюрпризов (что, кстати, так и есть), у него есть способ напугать людей в реальной жизни.

Я просто удивлен, что они не считают телевизор порталом для мертвых. Единственное, что упомянуто и показано в фильме для мертвых, это компьютеры и сотовые телефоны.

‘Пульс’ полон пугающих моментов и других сюрпризов, которые заставят вас открыть рот от шока. Каждый страх затмевал предыдущий, и каждый трепет затмевал последний.

В целом, «Пульс» — очень леденящий душу фильм, ну… леденящий душу.

О, и когда вы читаете обложку DVD, в конце краткого содержания написано «удивительный неожиданный конец» или что-то в этом роде, но я знаю, что там было сказано неожиданное окончание. Ну, концовка не так уж и удивительна.Но чтобы увидеть удивительную концовку, прочтите эти советы:

1. Перейдите в меню специальных функций на DVD-диске ‘Pulse’.

2. Перейдите к удаленным/альтернативным сценам.

(ЗДЕСЬ НЕБОЛЬШОЙ СПОЙЛЕР):

3. Перейдите к удаленной/альтернативной сцене «Dexter Dies».

(КОНЕЦ НЕБОЛЬШИХ СПОЙЛЕРОВ)

4. Наслаждайтесь удаленным/альтернативным неожиданным финалом.

Не знаю, почему создатели фильма не сохранили эту сцену. Концовка была бы намного лучше.

Мой рейтинг MPAA: PG-13: Интенсивные эпизоды научно-фантастического ужаса, глубоко тревожные образы, язык, немного чувственности и тематический материал

Мой канадский рейтинг: 14A: Пугающие сцены, тревожный контент, взрослые темы Импульс: NPR

Тайны любви

Если есть одна вещь, которой люди не могут насытиться, так это любовь.Искра первого поцелуя, теплое сияние счастливой пары — даже если это приводит к ревности, душевной боли и боли. Мы одержимы — миллионы песен, фильмов, стихов, картин и даже священных писаний — посвящены изучению романтической любви. И все же во многом любовь остается загадочной. Нет формулы любви — нельзя предсказать, кого она поразит, как развернется, когда закончится. Но ученые узнают все больше и больше о любви, о том, как она влияет на нас, и о том, как технологии меняют то, как мы встречаемся с нашими партнерами.В этом эпизоде ​​мы слышим истории о научном лекарстве от разбитого сердца, о тесте TikTok, который якобы показывает, действительно ли вы кому-то нравитесь, и о том, как сбой в алгоритмах знакомств свел вместе одну пару. Кроме того, краткое изложение от эволюционного антрополога Анны Мачин о том, как и почему возникла любовь, как она влияет на наш мозг и почему «любовь с первого взгляда» может быть мошенничеством. Также можно услышать в выпуске этой недели: мы беседуем с антропологом-эволюционистом Анной Мачин обо всем, что связано с наукой о любви — от того, почему она возникла, до того, как она влияет на наш мозг, до того, действительно ли работают приложения для знакомств, и потенциального развития «любви». наркотики.Книга Мачина называется «Почему мы любим: новая наука о наших ближайших отношениях». Вы знаете, что они говорят — нет лекарства от разбитого сердца… за исключением того, что, по словам ученых, существует, по крайней мере, для полевок, мышь- как грызун, который спаривается на всю жизнь. Репортер Джад Слейман подробно рассказывает о том, что ученые узнали о лечении разбитого сердца полевки, и о том, что это может означать для людей. Назовите это влюбленностью, назовите это увлечением, назовите это одержимостью — некоторые эксперты называют это известностью. Репортер Грант Хилл объясняет разницу между любовью и известностью и какое отношение она имеет к «любовной зависимости».»

PULSE — Здоровье и благополучие кампуса

Кто мы

 

 

Наша миссия

Peers Understanding, Listening, Supporting, Educating (PULSE) — это совместная работа студенческих команд, каждая из которых играет активную роль в стремлении достичь сбалансированного и процветающего кампуса Cal Poly. Мы стремимся продвигать управление здоровым образом жизни через перекрестную призму, предоставляя учащимся знания, навыки и ресурсы для достижения целостного благополучия для себя и своего сообщества.Наша основная цель — разработать увлекательные, безопасные, поддерживающие, интерактивные и образовательные программы, которые охватят все сообщество кампуса, независимо от происхождения или идентичности.

Наши программы

Подписывайтесь на PULSE (@calpolypulse) в социальных сетях и публикуйте нашу образовательную информацию.

Посещайте наши мероприятия — следите за новостями в наших социальных сетях или Cal Poly СЕЙЧАС и внимательно следите за нашими программами осенью (Чумовая осень), зимой (Новый год, без страха и любви осторожно) и весной (Buck the Stigma & 31 день здоровья).

31 день хорошего самочувствия

31 день хорошего самочувствия

Бак клеймо психического здоровья

Buck the Stigma — мероприятие, направленное на создание сообщества кампуса, которое дает студентам возможность стать активными и сострадательными защитниками психического здоровья для себя и других. PULSE и ASI совместно спонсируют это недельное ежегодное мероприятие, посвященное дестигматизации обсуждения и темы психического здоровья.

Клиника прививки от гриппа

Прививки от гриппа

Причудливая осень

Чумовая осень: Хэллоуин — время, когда многие выбирают вечеринки.Команда ACOD хочет убедиться, что те, кто решит устроить вечеринку, сделают это безопасно. «Чумовая осень» — это недельная активная неделя, на которой учащиеся знакомятся с последствиями употребления психоактивных веществ и злоупотребления ими, чтобы они были готовы оставаться в безопасности во время Хэллоуина. Различные мероприятия и контент в социальных сетях помогают поддерживать эту цель каждый год.

Здоровые решения

Новый год, никакого страха: NYNF проходит вторую неделю зимнего квартала. Программа, которую команда HEAT выпускает примерно в это время, направлена ​​на поддержку здоровья и благополучия учащихся во время их подготовки к Новому году, а также на формирование устойчивых здоровых привычек, которые люди могут взять с собой в новый учебный год.

Время повышенного риска, решения по снижению вреда

Первые 6 недель обучения в колледже – это период повышенного риска употребления наркотиков и алкоголя. Команда ACOD работает над обеспечением безопасности учащихся в это опасное время, используя подход снижения вреда с помощью различных стендов, информационных мероприятий и контента в социальных сетях. Декабрь Осведомленность о вождении в нетрезвом виде. В декабре прошлого года мы провели мероприятие, направленное на борьбу с высоким уровнем вождения в нетрезвом виде среди возрастной группы 18-25 лет. День Святого Патрика: еще одно рискованное время для вечеринок, которое команда ACOD решает с помощью образовательных и информационно-просветительских мероприятий, пытаясь сделать безопасность веселой!

Давай поговорим о сексе

Давайте поговорим о сексе — EROS проводит семинары, посвященные широкому кругу вопросов сексуального здоровья, таких как ИППП и половое воспитание.Эти семинары проводятся ежеквартально и открыты для всех студентов Cal Poly.

Любовь осторожно ко Дню святого Валентина

Любите осторожно — ежегодное мероприятие PULSE в зимнем квартале, которое проходит в День святого Валентина. Охватывается множество тем, включая здоровые отношения, методы безопасного секса и пересечения между сексуальным здоровьем и другими темами, касающимися здоровья.

Сотрудничайте с нами

Преподаватели, сотрудники и сообщество кампуса могут запросить образовательную презентацию одной из наших команд под руководством сверстников в течение учебного учебного года.

Отправьте запрос на презентацию, заполнив  Форму запроса на презентацию .

Вы также можете позвонить, написать по электронной почте или зайти в наш офис на нижнем уровне Медицинского центра (27-10) с любыми вопросами.

Назначить встречу с PULSE Coach

Хотите поговорить с коллегой? Запланируйте консультацию 1:1 сегодня с одним из наших квалифицированных тренеров.

Запишитесь на прием к равному тренеру здесь!

Присоединяйтесь к нам

Студенты, заинтересованные в благополучии своего кампуса, могут присоединиться к PULSE.Сотрудники отдела профессионального санитарного просвещения обучают добровольцев в качестве инструкторов по здоровому образу жизни, которые пропагандируют здоровое поведение и благополучие среди всех членов сообщества Cal Poly. Этот практический опыт дает возможность изучить секторы общественного здравоохранения, получить знания о текущих тенденциях в области поведенческого здоровья, улучшить навыки межличностного общения и лидерства, развить компетенции для создания, реализации и оценки программ, а также изучить эффективные маркетинговые стратегии. Программы PULSE состоят из оздоровительных семинаров, презентаций, коуч-сессий и образовательных программ в кампусе Cal Poly.

Заполните наш список интересов, чтобы узнать, когда начнется следующий период регистрации осенью 2022 года.

Эта ссылка изменится после начала осеннего периода регистрации — мы ожидаем, что это произойдет в начале сентября 2022 года.

По любым вопросам обращайтесь по адресу [email protected] или по телефону (805) 756-6181.

ОЖИДАНИЕ ИМПУЛЬСОВ  

Все студенты бакалавриата Cal Poly могут подать заявку. Кандидаты должны пройти как минимум четверть курса и пройти сертификацию CPE (предоставляется обучение).Может потребоваться дополнительное обучение и поддержка через Canvas. Минимальный средний балл 2,50 требуется на протяжении всего срока пребывания в PULSE.

Есть вопросы по участию? Пишите нашему специалисту по медицинскому просвещению!

 

Pulse — The Sequoia Project

Мы используем различные типы файлов cookie, чтобы оптимизировать работу нашего веб-сайта. Нажмите на категории ниже, чтобы узнать больше об их назначении. Вы можете выбрать, какие типы файлов cookie разрешить, и можете изменить свои предпочтения в любое время.Помните, что отключение файлов cookie может повлиять на ваш опыт на веб-сайте. Вы можете узнать больше о том, как мы используем файлы cookie, посетив нашу Политику использования файлов cookie.

Когда вы посещаете наш веб-сайт https://sequoiaproject.org и пользуетесь нашими услугами, если мы собираем какую-либо личную информацию, вы можете доверить нам ее защиту. Мы очень серьезно относимся к вашей конфиденциальности. В этом уведомлении о конфиденциальности мы стремимся как можно яснее объяснить вам, какую информацию мы собираем, как мы ее используем и какие у вас есть права в отношении нее.Мы надеемся, что вы потратите некоторое время на то, чтобы внимательно прочитать его, так как это важно. Если в этом уведомлении о конфиденциальности есть какие-либо условия, с которыми вы не согласны, прекратите использование наших Сайтов и наших услуг. Это уведомление о конфиденциальности распространяется на всю информацию, собранную через наш веб-сайт (например, https://sequoiaproject.org) и/или любые связанные услуги, продажи, маркетинг или мероприятия (в данном уведомлении о конфиденциальности мы называем их «Услуги»). ). Внимательно прочтите это уведомление о конфиденциальности, так как оно поможет вам принять взвешенное решение о предоставлении нам вашей личной информации.КАКУЮ ИНФОРМАЦИЮ МЫ СОБИРАЕМ? Мы собираем имена и адреса электронной почты. КАК МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ ВАШУ ИНФОРМАЦИЮ? Мы используем личную информацию, собранную с помощью наших Сервисов , в бизнес-целях, описанных ниже. Мы обрабатываем вашу личную информацию для этих целей, полагаясь на наши законные деловые интересы, чтобы заключить или выполнить контракт с вами, с вашего согласия и/или для выполнения наших юридических обязательств. Мы указываем конкретные основания для обработки, на которые мы рассчитываем, рядом с каждой целью, перечисленной ниже.Мы используем информацию, которую собираем или получаем: • Для отправки вам маркетинговых и рекламных сообщений. Мы можем использовать личную информацию, которую вы отправляете нам, в наших маркетинговых целях, если это соответствует вашим маркетинговым предпочтениям. Вы можете отказаться от наших маркетинговых электронных писем в любое время (см. «ВАШИ ПРАВА НА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ» ниже). БУДУТ ЛИ ВАША ИНФОРМАЦИЯ КОМУ ПЕРЕДАВАТЬСЯ? Мы можем обрабатывать или передавать данные на следующих правовых основаниях: • Согласие. Мы можем обрабатывать ваши данные, если вы дали нам конкретное согласие на использование вашей личной информации в определенных целях.• Законные интересы. Мы можем обрабатывать ваши данные, когда это разумно необходимо для достижения наших законных деловых интересов. • Выполнение договора. Если мы заключили с вами договор, мы можем обрабатывать вашу личную информацию для выполнения условий нашего договора. • Юридические обязательства. Мы можем раскрывать вашу информацию в тех случаях, когда это требуется по закону для соблюдения применимого законодательства, запросов государственных органов, судебного разбирательства, распоряжения суда или судебного процесса, например, в ответ на постановление суда или повестку в суд. (в том числе в ответ на требования органов государственной власти для удовлетворения требований национальной безопасности или правоохранительных органов).• Жизненно важные интересы: мы можем раскрывать вашу информацию, когда мы считаем, что это необходимо для расследования, предотвращения или принятия мер в отношении потенциальных нарушений наших правил, предполагаемого мошенничества, ситуаций, связанных с потенциальными угрозами безопасности любого лица и незаконными действиями, или в качестве доказательства. в судебных разбирательствах, в которых мы участвуем. В частности, нам может потребоваться обработать ваши данные или передать вашу личную информацию в следующих ситуациях: • Поставщики, консультанты и другие сторонние поставщики услуг.Мы можем передавать ваши данные сторонним поставщикам, поставщикам услуг, подрядчикам или агентам, которые оказывают услуги для нас или от нашего имени и которым для выполнения этой работы требуется доступ к такой информации. Примеры включают в себя: обработку платежей, анализ данных, доставку электронной почты, услуги хостинга, обслуживание клиентов и маркетинговые усилия. Мы можем разрешить избранным третьим сторонам использовать технологию отслеживания в Службах, что позволит им собирать данные о том, как вы взаимодействуете со Службами с течением времени. Эта информация может использоваться, помимо прочего, для анализа и отслеживания данных, определения популярности определенного контента и лучшего понимания онлайн-активности.Если не указано иное в настоящей Политике, мы не передаем, не продаем, не сдаем в аренду и не обмениваем какую-либо вашу информацию с третьими лицами в их рекламных целях. • Деловые переводы. Мы можем делиться или передавать вашу информацию в связи или во время переговоров о любом слиянии, продаже активов компании, финансировании или приобретении всего или части нашего бизнеса другой компании. • Сторонние рекламодатели. Мы можем использовать сторонние рекламные компании для показа рекламы при посещении вами Сервисов. Эти компании могут использовать информацию о ваших посещениях нашего веб-сайта (ов) и других веб-сайтов, которая содержится в веб-файлах cookie и других технологиях отслеживания, для предоставления рекламы товаров и услуг, которые вас интересуют.Дополнительную информацию см. в нашей Политике в отношении файлов cookie: https://sequoiaproject.org/privacy-policy/. ИСПОЛЬЗУЕМ ЛИ МЫ ФАЙЛЫ COOKIES И ДРУГИЕ ТЕХНОЛОГИИ ОТСЛЕЖИВАНИЯ? Мы можем использовать файлы cookie и аналогичные технологии отслеживания (например, веб-маяки и пиксели) для доступа или хранения информации. Конкретная информация о том, как мы используем такие технологии и как вы можете отказаться от определенных файлов cookie, изложена в нашей Политике использования файлов cookie: https://sequoiaproject.org/privacy-policy/. КАК ДОЛГО МЫ ХРАНИМ ВАШУ ИНФОРМАЦИЮ? Мы будем хранить вашу личную информацию только до тех пор, пока это необходимо для целей, изложенных в этом уведомлении о конфиденциальности, за исключением случаев, когда более длительный срок хранения требуется или разрешен законом (например, налоговыми, бухгалтерскими или другими юридическими требованиями).Никакая цель этой политики не требует от нас хранения вашей личной информации более 2 лет. Если у нас нет постоянной законной деловой необходимости обрабатывать вашу личную информацию, мы либо удалим ее, либо анонимизируем, либо, если это невозможно (например, из-за того, что ваша личная информация хранилась в резервных архивах), мы надежно сохраним вашу личную информацию и изолировать ее от дальнейшей обработки до тех пор, пока удаление не станет возможным. КАК МЫ ОБЕСПЕЧИВАЕМ БЕЗОПАСНОСТЬ ВАШЕЙ ИНФОРМАЦИИ? Мы внедрили соответствующие технические и организационные меры безопасности, предназначенные для защиты безопасности любой личной информации, которую мы обрабатываем.Однако помните также, что мы не можем гарантировать 100% безопасность самого Интернета. Хотя мы делаем все возможное для защиты вашей личной информации, передача личной информации в наши Службы и из них осуществляется на ваш страх и риск. Вы должны получать доступ к службам только в безопасной среде. СОБИРАЕМ ЛИ МЫ ИНФОРМАЦИЮ ОТ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ? Мы сознательно не запрашиваем данные у детей младше 18 лет и не продаем их. Используя Службы, вы подтверждаете, что вам исполнилось 18 лет или что вы являетесь родителем или опекуном такого несовершеннолетнего и даете согласие на использование Служб таким несовершеннолетним иждивенцем.Если мы узнаем, что была собрана личная информация от пользователей младше 18 лет, мы деактивируем учетную запись и примем разумные меры для незамедлительного удаления таких данных из наших записей. Если вам станет известно о каких-либо данных, которые мы получили от детей младше 18 лет, свяжитесь с нами по адресу [email protected] ВАШИ ПРАВА НА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ Если вы проживаете в Европейской экономической зоне и считаете, что мы незаконно обрабатываем вашу личную информацию, вы также имеете право подать жалобу в местный орган по надзору за защитой данных.Вы можете найти их контактную информацию здесь: http://ec.europa.eu/justice/data-protection/bodies/authorities/index_en.htm. Файлы cookie и аналогичные технологии. Большинство веб-браузеров по умолчанию настроены на прием файлов cookie. Если вы предпочитаете, вы обычно можете настроить свой браузер на удаление файлов cookie и отклонение файлов cookie. Если вы решите удалить файлы cookie или отклонить файлы cookie, это может повлиять на определенные функции или услуги наших Сервисов. Чтобы отказаться от рекламы на основе интересов со стороны рекламодателей в наших Сервисах, посетите http://www.aboutads.info/choices/. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашей Политикой в ​​отношении файлов cookie: https://sequoiaproject.org/privacy-policy/. КОНТРОЛЬ ДЛЯ ФУНКЦИЙ НЕ ОТСЛЕЖИВАТЬ Большинство веб-браузеров, а также некоторые мобильные операционные системы и мобильные приложения включают функцию «Не отслеживать» («DNT») или параметр, который вы можете активировать, чтобы сигнализировать о ваших предпочтениях в отношении конфиденциальности, чтобы не отслеживать и не собирать данные о ваших действиях в Интернете. Единый технологический стандарт для распознавания и реализации сигналов DNT не разработан.Таким образом, в настоящее время мы не реагируем на сигналы браузера DNT или любой другой механизм, который автоматически сообщает о вашем решении не отслеживаться в Интернете. Если будет принят стандарт онлайн-отслеживания, которому мы должны следовать в будущем, мы сообщим вам об этой практике в пересмотренной версии этого уведомления о конфиденциальности. ИМЕЮТ ЛИ ЖИТЕЛИ КАЛИФОРНИИ КОНКРЕТНЫЕ ПРАВА НА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ? Раздел 1798.83 Гражданского кодекса Калифорнии, также известный как закон «Просвети свет», разрешает нашим пользователям, проживающим в Калифорнии, запрашивать и получать от нас раз в год и бесплатно информацию о категориях личной информации (если таковые имеются), которые мы раскрывается третьим лицам в целях прямого маркетинга, а также имена и адреса всех третьих лиц, с которыми мы делились личной информацией в непосредственно предшествующем календарном году.Если вы являетесь жителем Калифорнии и хотели бы сделать такой запрос, отправьте нам свой запрос в письменной форме, используя контактную информацию, указанную ниже. Если вам меньше 18 лет, вы проживаете в Калифорнии и у вас есть зарегистрированная учетная запись в Сервисах, вы имеете право запросить удаление нежелательных данных, которые вы публично публикуете в Сервисах. Чтобы запросить удаление таких данных, свяжитесь с нами, используя контактную информацию, указанную ниже, и укажите адрес электронной почты, связанный с вашей учетной записью, и заявление о том, что вы проживаете в Калифорнии.Мы позаботимся о том, чтобы данные не отображались публично в Сервисах, но имейте в виду, что данные не могут быть полностью или полностью удалены из наших систем. ДЕЛАЕМ ЛИ МЫ ОБНОВЛЕНИЯ ЭТОЙ ПОЛИТИКИ? Мы можем время от времени обновлять это уведомление о конфиденциальности. Обновленная версия будет отмечена обновленной датой «Пересмотрено», и обновленная версия вступит в силу, как только станет доступной. Если мы внесем существенные изменения в это уведомление о конфиденциальности, мы можем уведомить вас, либо разместив уведомление о таких изменениях на видном месте, либо отправив вам уведомление напрямую.Мы рекомендуем вам чаще просматривать это уведомление о конфиденциальности, чтобы быть в курсе того, как мы защищаем вашу информацию. КАК ВЫ МОЖЕТЕ СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ ПО ЭТОЙ ПОЛИТИКЕ? Если у вас есть вопросы или комментарии по поводу этой политики, вы можете связаться с нашим сотрудником по защите данных (DPO) Дебби Кондри по электронной почте [email protected] или по почте: The Sequoia Project, Inc.Debbie Condrey8300 Boone Blvd. Suite 500Vienna, VA 22182United States КАК ВЫ МОЖЕТЕ ПРОСМОТРЕТЬ, ОБНОВИТЬ ИЛИ УДАЛИТЬ ДАННЫЕ, КОТОРЫЕ МЫ СОБИРАЕМ ОТ ВАС? В соответствии с законодательством некоторых стран вы можете иметь право запросить доступ к личной информации, которую мы получаем от вас, изменить эту информацию или удалить ее в некоторых обстоятельствах.Чтобы запросить просмотр, обновление или удаление вашей личной информации, посетите: [email protected] Мы ответим на ваш запрос в течение 30 дней.

Пульс

Характеристики

Ист-Ридж объявляет о торжественном открытии игровой площадки Pioneer Frontier

Должностные лица города Ист-Ридж объявили, что церемония открытия и торжественное открытие обновленной игровой площадки Pioneer Frontier Playground назначены на субботу, 2 апреля.Церемонии… Читать далее

Бриджит Рэпер Природа и отдых на свежем воздухе

Округ Гамильтон проведет семейное пасхальное мероприятие на ферме McDonald Farm

Пасхальные выходные продемонстрируют первое семейное пасхальное мероприятие McDonald Farm, спонсируемое Департаментом парков и отдыха округа Гамильтон. Приготовьтесь к большому количеству бесплатных семейных развлечений в субботу … Читать далее

Майк Данн Жизнь вокруг города

Безработица в Теннесси немного снизилась в феврале

Недавно опубликованные данные Министерства труда и развития рабочей силы показали, что в феврале Теннесси зафиксировал еще один месяц снижения уровня безработицы.Он стал вторым подряд … Читать далее

Крис Кэннон Политика и правительство

Смотри! Эпизод 17 — Брайан Барберена UFC в полусреднем весе + Бои и фильмы

К Джейку присоединяется Брайан Барберена, полусредневес UFC из Ноксвилля, который сразится с Мэттом Брауном в субботу на турнире UFC Fight Night: Blaydes v. Daukaus. Затем к Джейку присоединяется Айк Фельдман, чтобы поговорить с Бэтменом… Подробнее

Джейк Мур Спортивный

Кассандра Риддл: используя свой голос, чтобы рассказать о «путешествии к выздоровлению»

В UTC работает не так много бывших международных оперных певцов. Кассандра Риддл может претендовать на это отличие. В кампусе также не так много 55-летних студентов, получающих степень магистра, но Риддл может … Читать далее

Чак ​​Вассерстром Жизнь вокруг города

Посмотреть больше

GRTC Pulse (Автобусный экспресс)

GRTC Pulse: скоростной автобус (BRT)

В партнерстве с U.S. Министерство транспорта, Содружество Вирджинии (Департамент железнодорожного и общественного транспорта Вирджинии — DRPT и Департамент транспорта Вирджинии — VDOT), город Ричмонд и округ Хенрико, GRTC и проектная группа запустили сервис GRTC Pulse в воскресенье, 24 июня 2018 г. GRTC Pulse – это современная высококачественная система скоростного транспорта с высокой пропускной способностью, обслуживающая маршрут протяженностью 12 км вдоль Брод-стрит и Мэйн-стрит, от пристани Рокеттс в городе Ричмонд до лужайки Уиллоу в округе Хенрико.Pulse получил бронзовый рейтинг BRT от Института политики транспорта и развития (ITDP). GRTC Pulse спонсируется Bon Secours Richmond Health System и VCU Health System. Пульс связан со многими интересными направлениями, предприятиями, услугами и ресторанами.

Исследуйте GRTC Pulse:
В системах скоростного автобусного сообщения (BRT)

в США увеличилось количество пассажиров по сравнению с существующими услугами, увеличились инвестиции в коридор, который использует преимущества повышенной доступности и снижения зависимости от автомобилей, особенно в городских условиях.