11Июн

Причины частого вздутия живота и газообразования: Повышенное газообразование: причины, симптомы и лечение

Содержание

Причины вздутия живота и газообразования у детей и взрослых

Нередко организм человека дает сбой. При этом могут происходить самые разные явления, представляющие неудобства для его хозяина. В данной статье хочется рассмотреть причины вздутия живота и газообразования.

Терминология

В самом начале надо разобраться с терминами, которые будут активно использоваться в данной статье. Итак, вздутие живота. В медицинской практике данное явление чаще всего называют «метеоризм» или же «флатуленция». В народе же говорят просто – «газообразование». Это особое состояние организма, когда в кишечнике благодаря ряду причин скапливается множество газов. Они могут вызывать не просто дискомфорт, но также и болевые ощущения.

Симптоматика

Какие же симптомы может наблюдать человек со вздутием живота? Метеоризм может сопровождаться следующими состояниями:

  1. Ощущение «раздувания» живота.
  2. Тяжесть в животе.
  3. Отхождение газов. Нередко с неприятными звуками.
  4. Отрыжка.
  5. Неприятный привкус во рту.
  6. Снижение или полное отсутствие аппетита.
  7. Раздражительность, слабость, общее недомогание.

О причинах

Итак, каковы же самые основные причины вздутия живота и газообразования? В первую очередь хочется сказать о том, что газы в кишечнике образуются благодаря бактериям, которые в толстом кишечнике активно ферментируют углеводы (предварительно не прошедшие «обработку» в тонком кишечнике). Поэтому можно сделать простой вывод, что самой главной причиной газообразования является именно прием определенных продуктов питания.

Причина 1. Еда

Итак, рассматриваем основные причины вздутия живота и газообразования. Как уже было выше сказано, первая из них – питание. Ведь некоторая еда может быть провокатором такого вот неприятного состояния. Особенно это касается продуктов питания, которые богаты клетчаткой. Но отказаться от них полностью нельзя, ведь наряду с тем, что они могут вызывать активное образование газов в кишечнике, они еще играют и самую главную роль в процессе переваривания пищи и работе желудочно-кишечного тракта. Что же это за продукты?

  1. Бобовые.
  2. Свежие овощи.
  3. Свежие фрукты.
  4. Цельные злаки.

К усиленному газообразованию могут также приводить различного рода диетические добавки, в составе которых есть клетчатка (в том числе и блошиный подорожник). Особенно это будет заметно, если вводить в рацион такие вот препараты слишком стремительно. К тому же вздутие живота и газообразование можно «получить», если кушать еду, которая носит название «фаст-фуд».

Причина 2. Режим питания

Причины вздутия живота после еды скрываются в самых разных погрешностях в режиме питания человека. О чем же в таком случае надо знать и помнить?

  1. Бобовые могут повышать газообразование в кишечнике до 10 раз.
  2. Если хочется избежать метеоризма и вздутия живота, лучше отказаться от чрезмерного и слишком частого потребления таких продуктов питания, как белокочанная капуста, щавель, виноград, шпинат, малина, крыжовник, сладкие яблоки, финики, изюм, пиво, квас, черный хлеб.
  3. Сырые овощи надо кушать в малом количестве. Лучше всего их отваривать или готовить на пару.
  4. Подобным образом надо готовить также мясо и птицу. Слишком жирные и жареные блюда также могут способствовать чрезмерно активному газообразованию и вздутию кишечника.
  5. Кушать надо только в спокойном состоянии организма. Делать это надо сидя. Еду необходимо пережевывать тщательно, медленно. Также доктора не рекомендуют пищу запивать водой.

Причина 3. Вода

Рассматриваем далее причины вздутия живота и газообразования. Приводить к такому вот неприятному состоянию может также и потребление воды.

  1. Если слишком часто пить газированную воду.
  2. Если резко поменять привычную для организма воду (это случается, когда человек переезжает на определенное время в новый регион проживания – в гости, на отдых и т.д.).
  3. Если человек любит запивать еду водой.

Причина 4. Заглатывание воздуха

Каковы же причины частого вздутия живота? Так, это может быть привычка слишком много и часто заглатывать воздух. Стоит сказать о том, что каждый человек ежедневно заглатывает определенный его объем. Это происходит в момент еды, питья, разговора. Это нормально. Но вот в некоторых случаях можно захватить слишком много воздуха, что приведет к его большому скоплению в кишечнике. Часть его выйдет наружу вместе с отрыжкой, часть же должна будет покинуть организм иным естественным путем. Когда же человек может слишком много заглатывать лишнего воздуха (что и приводит к вздутию живота и излишнему газообразованию)?

  1. Нередко это случается у тех людей, которые любят жевать жвачку.
  2. Повышенное газообразование грозит тем, кто любит разговаривать во время еды.
  3. Также излишний воздух попадает в организм, если человек пьет воду через трубочку.
  4. Медики говорят о том, что не нужно запивать еду водой. Это также приводит к газообразованию.
  5. Страдают данной проблемой также и те люди, которые любят кушать «на ходу».

Причина 5. Стресс и неправильный образ жизни

Какие еще есть причины частого вздутия живота? Так, это может быть самый обычный стресс. В таком случае организм дает сбой. Это может быть практически все что угодно. В том числе и повышенное газообразование. К подобному явлению приводит также неправильный образ жизни. Что же это значит?

  1. Гиподинамия. Т.е. когда человек ведет неактивный, сидячий образ жизни. Ученые говорят о том, что в таком случае чаще всего замедляется перистальтика кишечника, могут возникать запоры, которые сопровождаются процессами брожения и гниения в нижних его отделах (что и приводит к активному газообразованию).
  2. При неправильном образе жизни нередко человеку ставят диагноз «ленивый кишечник», что также сопровождается повышенным газообразованием.
  3. Также надо сказать о том, что для правильной работы организма человек должен достаточное время отдыхать. Очень важным в таком случае является полноценный сон. Только так кишечник может «отдохнуть» и подготовиться к работе.

Причина 6. Возрастная

Какие еще есть причины сильного вздутия живота? Так, подобное явление нередко наблюдается у людей пожилого возраста. Это происходит в силу возрастных изменений организма. Со временем мускулатура кишечника ослабевает, что и вызывает метеоризм. В медицинской практике данное состояние называют «возрастной атонией».

Причина 7. Профессия

Стоит также сказать о том, что причины вздутия живота у мужчин (равно как и у женщин) могут быть связаны с профессиональной деятельностью. Так, специалисты говорят о том, что повышенным газообразованием нередко страдают альпинисты. Это явление называется «высотный альпинизм». Происходит все благодаря изменению давления во время подъема на определенную высоту.

Причина 8. Прием медикаментов

Какие есть причины вздутия верхней части живота? Так, к подобному явлению может приводить прием определенных медикаментов.

  1. Антибиотики. Во время их приема нередко разрушается микрофлора кишечника, что и вызывает повышенный метеоризм.
  2. Слабительные средства. Если человек злоупотребляет их приемом, это может приводить к повышенному газообразованию, вздутию живота. Подобным явлением страдают дамы, которые желают похудеть, очищая свой организм при помощи таких вот медицинских средств.

Причина 9. Заболевания

Некоторые заболевания – это также основные причины вздутия живота и тошноты. Если режим питания и прием определенных продуктов не должны вызвать подобного состояния, надо провериться у гастроэнтеролога. Ведь виновниками могут оказаться определенные заболевания. Так, метеоризм, вздутие живота могут указывать на то, что у человека дивертикулит, неспецифический язвенный колит, рак толстого кишечника, болезнь Крона или иное заболевание.

Причина 10. Запор

Есть еще причины вздутия живота после еды. Так, это может быть самый обычный запор. В таком случае у человека идет скопление каловых масс, что препятствует нормальному периодическому отхождению газов. Они накапливаются в организме, что и вызывает вздутие, дискомфорт и иные неприятные ощущения.

Причина 11. Непереносимость продуктов питания

Какие еще есть причины вздутия верхней части живота? Так, если человек после потребления определенных продуктов питания наблюдает подобное состояние, надо обратиться за врачебной помощью. Ведь может быть так, что организм просто не может или не умеет перерабатывать углеводы, которые содержатся в данном продукте питания. К примеру, это может быть глютеновая болезнь, когда человек не может кушать злаковые культуры. При их потреблении и возникает чрезмерное газообразование, вздутие.

Женщины

Отдельно хотелось бы рассмотреть причины вздутия живота у женщины. Ведь нередко у представительниц прекрасного пола подобное явление может возникать и независимо от всех вышеперечисленных причины.

  1. Менопауза. Вздутие живота нередко тревожит женщин во время данного периода в жизни (возраст от 45 до 60 лет). Всему виной в таком случае являются гормоны, которые влияют на работу всего организма, в том числе кишечника.
  2. Предменструальный период. Нередко вздутие живота наблюдается у женщин в период перед месячными. Опять же, в таком случае все происходит из-за изменения гормонального фона.
  3. Беременность. Также во время беременности у женщины наблюдается чрезмерное вздутие живота. Если это происходит в первом триместре, виной всему опять же гормональный фон. Если же на последних месяцах, это может происходить из-за того, что увеличенная в размерах матка давит на кишечник, что препятствует его нормальной работе.

Из всех вышеперечисленных причин можно сделать простой вывод о том, что любые гормональные изменения в организме женщины могут вызывать самые различные проблемы и непредвиденные ситуации, в том силе и вздутие живота.

Дети

Какие же существуют причины вздутия живота у ребенка? Если говорить о новорожденных, то тут виной всему настройка работы желудочно-кишечного тракта малыша. Органы крохи пока еще работают не так, как у взрослого человека, они только развиваются, настраиваются. К тому же, они пока слишком слабы, чтобы в полной мере переваривать даже ту пищу, которая попадает в организм, – мамино молоко или смесь. Нередко это приводит к коликам, которыми страдают почти все детки в возрасте до трех месяцев. Чаще всего по истечении данного срока ЖКТ настраивается на работу, уже привыкает к новым условиям, и подобное явление само собой исчезает. Причины вздутия внизу живота у ребенка старшего возраста чаще всего заключаются в неправильном режиме питания или же потреблении тех продуктов, которые способствуют повышенному газообразованию. Если же родители и это исключают, надо обратиться за помощью к доктору. Ведь подобное явление может быть симптомом какого-то заболевания.

Что делать

Рассмотрев все возможные причины вздутия живота у женщины, мужчины и ребенка, хочется несколько слов сказать о том, как же можно справиться с данной проблемой. В первую очередь надо определиться с причиной, почему же так происходит. И только тогда начинать действовать. Можно использовать следующие медикаментозные средства:

  1. Препарат «Мотилиум». Производится бельгийской компанией. Это средство от повышенного газообразования. Выпускается в трех видах: таблетках (в том числе и лингвальных), а также в суспензии. Важный момент: лекарство не надо запивать, оно быстро растворяется на языке, незамедлительно начиная свою работу в кишечнике.
  2. Препарат «Боботик». Это капли польского производителя, которые преимущественно назначают деткам (в том числе и новорожденным). Однако использовать препарат можно также взрослым. Нередко доктора его назначают женщинам во время беременности и лактации.
  3. Препарат «Мотилак». Российское средство, где активным действующим элементом является синтетически созданный домперидон. Препарат призван улучшать моторику кишечника, «снимать» вздутие, избавлять от чувства переедания, отрыжки и изжоги.
  4. Препарат «Юниэнзим». Индийского происхождения. Это ферментное пищеварительное средство, содержащие компоненты, уменьшающие метеоризм.
  5. Препарат «Энтеросгель». Это адсорбирующий препарат нового поколения. Его основной компонент – полиметилсилоксана полигидрат – напоминает кремниевую губку, которая всасывает в себя вредные для организма вещества. Выпускается в виде пасты или же суспензии. Не имеет побочных эффектов и может без опаски приниматься вместе с иными лекарственными препаратами.

ПРИЧИНЫ ВЗДУТИЯ ЖИВОТА И ГАЗООБРАЗОВАНИЯ

Причины вздутия живота и газообразования, начинают исследоваться еще с первых дней нашего рождения нашими мамами, а иногда, может требоваться помощь медиков, если своими силами справиться не удается.
Время от времени, почти каждый из нас борется с вздутием живота — живот становится твёрдым, и мы чувствуем дискомфорт. Иногда, это становиться результатом недостаточного или неправильного образа жизни и питания, а иногда, и некоторых других, более серьезных проблем.
Представляем вашему вниманию возможные причины возникновения данных симптомов.

ЕДА В СПЕШКЕ

Кто — то ест слишком быстро, глотая избыток воздуха, который вызывает вздутие живота и отрыжку после еды — это технически называется аэрофагия. Каждый из нас с пищей заглатывает небольшое количество воздуха, которое может выйти через пищевод и рот. Некоторая часть воздуха удаляется в виде газа. Тем не менее, эти газы накапливаются в избытке в толстой кишке и вызывают вздутие кишечника. Тогда мы можем почувствовать полноту в области живота, тяжесть и боли в разных местах. Помните, что пища должна быть тщательно пережёвана.

ПИЩЕВАЯ НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ

Пищевая непереносимость происходит, когда организм реагирует определенным образом на определенные продукты питания. Вздутие — это сигнал, который означает, что организм не переносит определенный продукт. Большинство из нас имеют непереносимость лактозы (присутствует в молоке и молочных продуктах), фруктозы (сахар присутствует в фруктах и меде) и клейковины (которую можно найти в некоторых зерновых). Пищевая непереносимость может вызвать метеоризм, может сопровождаться головной болью, рвотой, мышечной и суставной болью, появляется слабость, потеря концентрации, плохое самочувствие, проблемы с дыхательной системой или аллергией на коже. Важно отметить, что иногда симптомы появляются только через несколько дней, поэтому это может быть самой распостраненной причиной вздутия живота и газообразования.

ПРЕВЫШЕНИЕ КЛЕТЧАТКИ

Потребление клетчатки необходимо, так как она регулирует перистальтику и поддерживает регулярность дефекации. Однако её превышение может так же вызвать неприятные симптомы. Когда принимается излишнее количество нерастворимых волокон (его источником является в основном продукты из цельного зерна и отруби пшеницы), организм не может переварить их. Нерастворимые волокна действует как детоксикация — помогают эффективно очистить кишечник. Тем не менее, в большом количестве клетчатка может привести к вздутию живота или болям в животе — особенно для людей с чувствительной пищеварительной системой.

НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Неправильное питание очень часто вызывает вздутие живота. Неправильные продукты — те, которые не являются здоровыми. Таковыми являются сладости, подсластители и жевательные резинки. Метеоризму также способствует потребление жирных продуктов, тяжелых, готовых пищевых продуктов и питьевых газированных напитков. Что касается последнего, они содержат углекислый газ, что способствует метеоризму. Решение? Снижение вредных продуктов и побольше свежих овощей, фруктов, здоровых жиров, рыбы, злаковых, вода и травяные чаи.

МНОГО БОБОВЫХ ПРОДУКТОВ

В рационе овощи очень важны. Они содержат витамины, антиоксиданты и другие ценные элементы и ингредиенты. Тем не менее, причины вздутия живота и газообразования, кроются в некоторых из них и могут способствовать образованию и накоплению газа в кишечнике. Это, главным образом, относиться к бобовым — фасоль, горох, нут, соя. А также овощи такие как, капуста, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, баклажаны, лук. Исключить их из своего рациона и употребляйте травы, которые хорошо помогают при метеоризме — майоран, тмин, базилик, орегано, укроп, имбирь, тимьян. Будет также полезно пить чай с фенхелем или ромашкой.

СИНДРОМ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА

Метеоризм может указывать на синдром раздраженной кишки — хроническое заболевание проявляется болями в животе, вздутием живота и расстройствам кишечника. Симптомы ухудшаются после еды, как правило, утром. Заболевание возникает в два раза чаще у женщин. Другие симптомы включают в себя чувство переполнения в животе, тошнота, частые газы, слабость. Недуг может принимать форму запоров или диареи. В обоих случаях, ключ — правильное питание. До сих пор нет никакого способа, чтобы вылечить болезнь, необходимо тщательно следить за питанием, чтобы облегчить неприятные симптомы.

ОТСУТСТВИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Упражнение необходимы для того, чтобы организм мог функционировать должным образом. Между тем, сидячий образ жизни приводит к тому, что пища, залеживается в кишечнике, что приводит к брожению. В кишечнике производится большое количество газа, который может привести к метеоризму. Помните, что недостаток физической активности также помогает в борьбе с избыточным весом и ожирением. Решение? Физическая активностьхотя бы по 30 минут два — три раза на неделю. Можно сходить в тренажерный зал или в фитнес-клуб, совершать простые прогулки, или езда на велосипеде. Стоит также как можно меньше пользоваться автомобилем.

НАРУШЕНИЯ ЯИЧНИКОВ

Диагностика причины газообразования и вздутия живота иногда приводит к гинекологии. Чаще всего, при возникновении кисты. Другие симптомы включают в себя нарушения менструального цикла, боли в животе, головная боль и кровотечение. Диагноз основывается на гинекологическом осмотре и проведении УЗИ, также иногда применяется лапароскопия и биопсия кисты. Вздутие живота иногда также сопровождается опухолью в яичниках. Симптомы аналогичны диспепсии — изжога, запоры, учащенная отрыжка, боли в животе. Медицинская консультация рекомендуется, если симптомы сохраняются в течение более чем двух недель.

БОЛЕЗНИ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА

Вздутие живота может также возникнуть при различных болезнях кишечника. Они, как правило, заболевания, связанные с кишечником, сопровождающиеся вздутием, включают в себя кишечную непроходимость, рак кишечника или нарушения кишечной флоры. Если вздутие живота сопровождается другими мучительными симптомами, которые сохраняются в течение длительного времени, и они по-прежнему, несмотря на изменения в питании, как можно скорее обратитесь к врачу.

Похожие записи

вероятные причины и что делать

Как и люди, домашние животные часто страдают нарушениями пищеварения из-за заболеваний или неправильного выбора питания. Достаточно часто встречающееся вздутие у собаки живота может быть как признаком нарушений кормления, так и серьезной, а иногда и смертельной проблемой. Если у животного еле заметное вздутие, которое проходит после приема препаратов, владельцам придется просто пересмотреть свое отношение к питанию пса. А вот если состояние ухудшается, а вздутие увеличивается, это уже становится угрожающим признаком, и владельцам необходимо срочно обращаться за ветеринарной помощью, иначе собака может погибнуть.

Что собой представляет состояние

В большинстве случаев увеличение живота и повышенное газообразование может быть следствием употребления собакой противоестественной для нее пищи – углеводов. Добрые и любящие хозяева, не понимая, что они вредят здоровью любимца, щедро делятся с ним своей едой со стола. Многие псы просто обожают сладкую выпечку, яблоки, виноград, изюм, сладости. Все это приводит к тому, что живот сильно вздувается из-за повышенного газообразования. Это явление носит название «метеоризм» и легко устраняется приемом специальных препаратов и соблюдением правильной, естественной для собаки как хищника диеты.

Но в тех случаях, когда состояние животного не вызвано неправильной пищей, а самочувствие его ухудшается, речь идет о серьезных заболеваниях. В этом случае псу обязательно потребуется качественная профессиональная помощь. Некоторые состояния, при которых наблюдается вздутие живота, например, заворот кишок, могут нести непосредственную угрозу жизни собаки.

Причины

Если после приема углеводной или сладкой пищи прошло более суток, а живот по-прежнему увеличен, у собаки появилось сильное отделение слюны, рвотные позывы, животное явно страдает – нужно срочно обращаться к ветеринару. Такие признаки могут указывать на наличие заворота кишок.

Существует много заболеваний, при которых появляются характерные признаки. Все они в той или иной мере могут угрожать здоровью и жизни пса, поэтому единственное, что делать, если собака тяжело дышит, еле ходит, ее тошнит, она мучается от огромного живота – это срочно везти ее в ветеринарную клинику. Если животное совсем ослабело, врача нужно вызвать на дом.

Основные причины, провоцирующие увеличение и болезненность живота с другими симптомами:

  1. Гельминтоз. Если животному не проводились регулярные дегельминтизации или щенка подобрали на улице, у него наверняка имеется полный «комплект» разнообразных глистов. Если с ними не бороться, их численность может постоянно увеличиваться, поэтому они сбиваются в клубки в кишечнике, что визуально может выглядеть как большой комок в животе, то есть вздутие. Прогонять глистов необходимо каждые 3 месяца вне зависимости от того, живет ли собака на улице или постоянно находится в помещении.
  2. Пиометра. Это острый воспалительный процесс в полости матки. Из-за попадания инфекции ее полость наполняется гноем, орган сильно увеличивается в размерах, как при беременности, а живот выглядит вздутым и болезненным. Заболевание сопровождается ростом температуры, сильной слабостью и вялостью животного, гнойными выделениями из половых органов. Нужны срочные меры по оперативному удалению матки, или собака погибнет.
  3. Перитонит. Тяжелейшее состояние, при котором по разным причинам в брюшную полость изливается жидкость с образованием обширного воспалительного процесса и большого количества гноя. Требует срочной госпитализации, так как на поздних сроках спасти животное не удастся.
  4. Асцит. Это следствие других проблем со здоровьем. При асците в брюшную полость просачивается жидкость, которая постоянно накапливается, и живот выглядит туго натянутым, как при беременности.

Вне зависимости от того, съела ли что-то ваша собака или же нет, если симптомы вздутия не проходят в течение суток, только обращение к ветеринару поможет выявить и ликвидировать причину.

Признаки болезни

Острое вздутие живота у собаки несет прямую угрозу ее жизни, если его сопровождают следующие симптомы:

  1. Полный отказ от еды. Особенно опасно, если пес совсем не пьет воду – это угрожает быстрым обезвоживанием.
  2. Сильное увеличение живота – он раздут и болезненно реагирует на прикосновения.
  3. Собака еле ходит, у нее отечные задние лапы, она предпочитает лежать на боку.
  4. У животного течет слюна.
  5. Тошнота и частая рвота с пенистым и дурно пахнущим содержимым.

В том случае, если у собаки наблюдаются такие симптомы, ее нужно немедленно обследовать и начать лечить.

Способы лечения

Лечение в домашних условиях возможно только в тех случаях, когда точно известно, что живот раздулся из-за неестественной для собаки пищи. Применяют ветеринарные препараты – средства от метеоризма и сорбенты.

В остальных ситуациях лечить вздутие желудка дома опасно, так как малейшее промедление может стоить животному жизни. Только после точной диагностики ветеринар будет знать: можно ли выгонять глистов, нужна ли срочная операция или можно ограничиться медикаментозной терапией.

Любое самостоятельное лечение может настолько усугубить течение заболевания, что это приведет к сильному ухудшению самочувствия и гибели любимца.

Профилактика

В качестве самых важных профилактических мер выступают следующие действия:

  1. Внимательное соблюдение правил кормления собаки, при котором любая «человеческая» пища, несвойственная псам, находится под строжайшим запретом.
  2. Своевременное и регулярное изгнание глистов.
  3. Применение только высококачественных кормов и свежей пищи с полным соблюдением гигиенических правил.
  4. Слежение за тем, чтобы пес не поднимал ничего с земли на улице. Для этого его с раннего детства приучают ничего не есть вне дома.
  5. Не кормить собаку перед прогулкой. Переполнение желудка при значительных физических нагрузках может стать причиной заворота кишок.
  6. При появлении опасных симптомов, например, рвоты с пеной, сразу же обращаться к ветеринару.

Следить за здоровьем собаки намного проще и эффективнее, чем пытаться вылечить ее от тяжких последствий.

 

Вздутие живота: как избавиться от тугого, круглого живота

Чувствуете вздутие живота? Ты не одинок. Вздутие живота и газы являются одними из наиболее распространенных жалоб на пищеварение, которые врачи слышат от пациентов.

(Getty Images)

Вздутие живота беспокоит некоторых людей в основном из-за внешнего вида. Они могут подумать, что выступающий живот делает их «беременными». Некоторые расстраиваются, когда вздутый живот остается даже после потери веса. Они ненавидят расстегивать штаны, чтобы освободить место для вздутия живота.

Но для некоторых людей важнее не внешний вид, а дискомфорт. Не все испытывают вздутие живота одинаково, и симптомы могут различаться. Часто пациенты также описывают отрыжку или вздутие живота, а также симптомы кислотного рефлюкса, говорит доктор Шарлотта Смит, врач неотложной помощи в Penn Medicine в Филадельфии.

Многие люди также испытывают изжогу, запор или боль в животе. Вздутие живота может сохраняться через несколько часов после еды. Пищевая аллергия, непереносимость лактозы и другие расстройства пищеварения могут быть виновниками вздутия живота.

«Не стоит недооценивать психологическое воздействие на вздутие живота, — говорит Смит. «За последние несколько месяцев я видел много пациентов, в частности, у которых было значительное вздутие живота и расстройство желудочно-кишечного тракта только из-за стресса и беспокойства».

Если вы готовы избавиться от вздутия живота, вот что вам следует знать.

Что такое вздутие живота?

Термины вздутие живота и вздутие живота часто используются взаимозаменяемо. Технически вздутие живота — это временное ощущение переполнения, обычно вызванное кишечным газом, в то время как вздутие живота относится к видимому, измеримому увеличению размера желудка.Газообразование, отрыжка или дефекация могут принести облегчение, а могут и не принести.

Проще говоря, вы знаете, когда у вас вздутие живота. Чтобы выяснить причину, вам и вашему врачу или диетологу необходимо провести детективную работу.

Что вызывает вздутие живота?

Доктор Хардип Сингх, гастроэнтеролог из больницы Св. Иосифа в Оранже, Калифорния, говорит, что вздутие живота может развиваться по нескольким причинам. По словам Сингха, наиболее распространены проблемы с питанием, среди которых лидирует непереносимость определенных пищевых продуктов.«Типичная непереносимость включает молочные продукты или глютен, но люди могут быть нетерпимы почти ко всему», — говорит он.

Помимо определенных пищевых триггеров, заглатывание воздуха при слишком быстром приеме пищи, жевании резинки или использовании соломинки является одной из наиболее распространенных причин вздутия живота, связанных с питанием, говорит Кэсси Вандерволл, зарегистрированный диетолог в отделе клинического питания UW Health в Висконсине. .

Вздутие живота фактически усугубляет нормальную функцию желудка – расширение. Ваша желудочная мышца размером примерно с кулак в состоянии покоя, но ее мышечные стенки предназначены для того, чтобы немного расширяться, чтобы вместить большое количество пищи.Пока желудок не завершит свою работу по взбиванию и расщеплению пищи с помощью пищеварительных ферментов, естественно чувствовать себя временно сытым после сытного обеда или ужина. Таким образом, одним из первых шагов в облегчении вздутия живота является потребление небольших порций, которые не заставляют желудок так сильно расширяться сразу.

Пукание и отрыжка также тесно связаны со вздутием живота. Отрыжка или отрыжка вызваны проглоченным воздухом, который собирается в желудке. Ректальный газ, или метеоризм, обычно представляет собой комбинацию проглоченного воздуха и газа, вызванного бактериями в толстой кишке, образующимися вокруг непереваренных углеводов.

Запор также может вызывать вздутие живота. Если вас беспокоит твердый желудок с болью в животе, которая усиливается в течение дня и облегчается после дефекации, вероятной причиной является запор. При запорах нормальный кишечный газ задерживается за медленно движущимися фекалиями и накапливается.

Конечно, не идеально плоский живот может быть совершенно нормальным. Иногда пациенты, приступающие к программам по снижению веса, но не достигшие шести кубиков пресса, к которым они стремились, могут жаловаться на вздутие живота, хотя на самом деле это не проблема, отмечает Вандерволл.

Сингх говорит, что другие более серьезные потенциальные причины вздутия живота включают:

  • Опухоли в желудке или кишечнике. Рак желудка и кишечника обычно имеет очень мало признаков своего существования, но вздутие живота, связанное с запором, может быть одним из них.
  • Непроходимость кишечника. Непроходимость кишечника может вызвать запор, газы, вздутие живота, спазмы и боль в животе.
  • Воспаление желудка. Также называемое гастритом, воспаление слизистой оболочки желудка может иметь множество источников, при этом бактериальная инфекция, связанная с язвой, является одной из наиболее распространенных, сообщает клиника Майо.Чрезмерное употребление болеутоляющих средств и чрезмерное употребление алкоголя также могут вызвать гастрит.
  • Инфекция H. pylori. Обычная бактерия под названием Helicobacter pylori вызывает инфекцию пищеварительного тракта и связана с язвенной болезнью и раком желудка. По данным Национального института здравоохранения, от 30% до 40% людей в Соединенных Штатах когда-либо в жизни заражаются H. pylori.
  • Опухоли яичников. Как и в случае опухолей желудка и кишечника, опухоли женских половых органов также могут вызывать симптомы вздутия живота.Вздутие живота, которое не проходит, является одним из немногих заметных симптомов рака яичников.
  • Жидкость в брюшной полости. Скопление жидкости в брюшной полости, также называемое асцитом, может быть связано с заболеванием печени, раком и сердечной недостаточностью.

Какие продукты влияют на вздутие живота?

Некоторые проблемные продукты с большей вероятностью вызывают вздутие живота, в то время как другие помогают его предотвратить.

  • Углеводы. Определенные углеводы чаще вызывают дискомфорт в животе.Эти трудноперевариваемые углеводы известны как FODMAP, и «эти сложные углеводы в нашем рационе связаны с газообразованием и вздутием живота», — говорит Сингх. FODMAP означает ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. По сути, ферментируемые продукты легко расщепляются бактериями в кишечнике, что приводит к образованию газов. Сахариды относятся к определенным типам сахаров и клетчатки.
  • Волокно. Растворимая клетчатка из обработанных злаков с высоким содержанием клетчатки и закусок может увеличить вздутие живота.Хотя растворимая клетчатка, называемая инулином, считается полезной для здоровья, было также обнаружено, что она увеличивает вздутие живота и газообразование. Лук, чеснок, пшеница, бананы и некоторые другие фрукты и овощи содержат инулин. Однако нерастворимая клетчатка, которая не впитывает воду, может помочь уменьшить вздутие живота. Отруби, семена, кожица фруктов и овощей являются основными источниками нерастворимой клетчатки, которая ускоряет продвижение фекалий по кишечнику и ограничивает газообразование.
  • Сахара. Простые углеводы, такие как лактоза или фруктоза, и сахарные спирты, такие как маннит и ксилит (используемые для подслащивания леденцов и жевательной резинки без сахара), могут вызывать вздутие живота.Это особенно вероятно у людей с синдромом раздраженного кишечника, распространенным расстройством пищеварения. Продукты с высоким содержанием фруктозы включают кукурузный сироп, некоторые фрукты, такие как яблоки, манго, арбуз, вишня и груши, а также многие газированные напитки, закуски и приправы. К невздутым фруктам относятся большинство видов ягод, ананасы, апельсины и виноград. Использование чистого кленового сиропа в качестве подсластителя также может вызвать меньшее вздутие живота, чем другие подсластители.
  • Лактоза. Лактоза — это форма сахара, содержащаяся в молочных продуктах, таких как коровье молоко, йогурт, мягкие сыры, сливки, мороженое, масло, заварной крем и пудинг.Некоторые люди не переносят лактозу, что означает, что их пищеварительная система изо всех сил пытается эффективно расщепить лактозу, и это может привести не только к вздутию живота, но и к другим проблемам с пищеварением, таким как спазмы и диарея. Сыры с низким содержанием лактозы, такие как чеддер, миндальное или рисовое молоко, могут быть хорошими альтернативами, не вызывающими вздутие живота.
  • Фасоль. Это не миф: фасоль, черная фасоль, запеченная фасоль и другие продукты действительно способствуют газообразованию и вздутию живота. Бобы являются пищей FODMAP, потому что они содержат олигосахариды и много клетчатки, которые трудно перевариваются, что приводит к газообразованию и вздутию живота.
  • Жирные продукты. Жирные, жирные продукты, такие как жареная курица, чизбургеры, луковые кольца и картофель фри, могут вызвать вздутие живота, поскольку они задерживаются в желудке. По словам Вандерволла, расстройство желудка возникает в результате употребления в пищу продуктов с высоким содержанием жиров (или просто избытка в целом).
  • Избыток соли или натрия. Продукты с высоким содержанием соли, в том числе многие обработанные продукты и полуфабрикаты, могут вызывать задержку жидкости в организме.
  • Напитки газированные. Употребление содовой, особенно через соломинку, может привести к тому, что вы проглотите лишний воздух, а слишком много воздуха в кишечнике приведет к вздутию живота.Однако, заставляя вас отрыгивать, газированные напитки, такие как сельтерская, могут на самом деле снизить давление, вызванное скоплением газа в желудке.

Какие расстройства пищеварения вызывают вздутие живота?

  • Синдром раздраженного кишечника. СРК — это хроническое заболевание, поражающее толстую кишку. Боль в животе, спазмы, вздутие живота, газы, диарея и запор — все это симптомы СРК. Международный фонд желудочно-кишечных расстройств сообщает, что СРК поражает от 25 до 45 миллионов человек в Соединенных Штатах, и, по оценкам, от 10% до 15% населения во всем мире имеют СРК.Растущее количество данных подтверждает ценность соблюдения диеты с низким содержанием FODMAP для облегчения синдрома раздраженного кишечника. Проконсультируйтесь с диетологом, если вы планируете перейти на диету с низким содержанием FODMAP.
  • Непереносимость лактозы. Лактоза, сахар, который в основном содержится в молоке и молочных продуктах, нуждается в ферменте, называемом лактазой, для переваривания. Люди, чей организм не вырабатывает достаточное количество лактазы, испытывают ряд абдоминальных симптомов, включая вздутие живота, тошноту и диарею, после употребления продуктов, содержащих лактозу.Простой неинвазивный тест, называемый водородным дыхательным тестом, может подтвердить дефицит лактазы.
  • Целиакия. Непереносимость белка глютена, называемая глютеновой болезнью, может вызвать заметное вздутие живота. Продукты, содержащие пшеницу, рожь или ячмень, такие как макароны, хлеб и мука или пиво, вызывают иммунный ответ, затрагивающий тонкий кишечник у чувствительных людей. Вздутие живота, связанное с глютеновой болезнью, может занять до дня или двух, чтобы сдуться. Газ может иметь особенно неприятный запах.К счастью, безглютеновые продукты стало намного легче найти.
  • Кислотный рефлюкс. Если вы чувствуете дискомфорт в верхней части живота, особенно после еды, или вы чувствуете чрезмерное сытость или тошноту после обычной еды, причиной может быть кислотный рефлюкс. Чрезмерная отрыжка вскоре после еды является еще одним признаком этого типа расстройства желудка. Кислотный рефлюкс может быть особенно опасен после того, как вы съедите большой сырой салат натощак из-за всех грубых кормов. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, или ГЭРБ, является возможной причиной кислотного рефлюкса.

Как тип телосложения и вес связаны со вздутием живота?

Лишний жир на животе может способствовать вздутию живота даже у худощавого человека. Возможные виновники избыточного жира на животе включают курение сигарет и хроническое употребление алкоголя. Курение влияет на то, где в организме откладывается жир, в основном в желудке. Аналогичный эффект имеет и пьянство, особенно у мужчин. Так называемый «пивной кишечник» действительно может возникнуть при чрезмерном употреблении любого типа алкоголя.

У женщин тип фигуры «яблоко» означает, что жир больше сконцентрирован вокруг живота, в отличие от фигуры типа «груша».Центральное ожирение можно уменьшить с помощью плана здорового похудения. Однако вы потеряете жир во всем теле, а не только в, казалось бы, раздутом животе.

Как избавиться от вздутия живота?

Вам не обязательно жить со вздутием живота, и вы можете сделать многое, чтобы облегчить неприятные или постоянные симптомы.

  • Ведите дневник питания. Определение ваших личных триггеров вздутия живота — это первый шаг. Это должно помочь вам выяснить, какие конкретные пищевые триггеры вызывают вздутие живота, говорит Сингх.Будьте точны в отношении продуктов, которые вы едите, симптомов, которые вы испытываете, и дефекации, включая время суток. Каждая деталь имеет значение, например, витамины, потребление алкоголя и воды, заправки для салатов и даже полуденные угощения, такие как одна или две конфеты. Эта информация поможет вашему врачу или диетологу определить причину вашего вздутия живота, чтобы вы могли составить план борьбы с ней.
  • Устранить возможные пищевые триггеры. Как только вы заметили закономерность, попробуйте исключить продукты, вызывающие вздутие живота, по одному, чтобы увидеть, уменьшатся ли газы и вздутие живота.Посмотрите на этикетки, чтобы избежать ингредиентов, которые могут вас беспокоить. Попробуйте временно сократить потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые могут вызвать вздутие живота. Что касается клетчатки, ключ в том, чтобы медленно увеличивать ее количество при введении в свой рацион.
  • Питьевая вода . «Я рекомендую увеличить потребление воды, а также выполнять физические упражнения, чтобы уменьшить вздутие живота у многих пациентов», — говорит Смит.
  • Внесите соответствующие изменения в образ жизни. «Откажитесь от жевательной резинки и ешьте медленнее», — говорит Сингх. Если вы заядлый любитель жевательной резинки или леденцов, вы, скорее всего, проглотите лишний воздух.Отказ от курения и умеренное употребление алкоголя также должны помочь. Движение тела — попробуйте прогуляться после еды — может облегчить это чувство сытости.
  • Будьте внимательны. Подумайте, что может быть причиной вашего вздутия живота и терпимо ли это или пришло время внести изменения, говорит Вандерволл. Здоровая диета с высоким содержанием клетчатки может быть оправдана, например, в случае случайного вздутия живота. Тем не менее, добавляет она, если вы считаете, что скорость и количество еды являются вашей проблемой, «это может быть областью для изучения и возможностью стать более осознанным едоком.»
  • Попробуйте средства от вздутия живота. Безрецептурные препараты, такие как Mylanta Gas и Gas-X, содержат симетикон, который разрушает пузырьки газа. Добавление Beano к овощам и бобам может предотвратить накопление газов. Если у вас непереносимость лактозы, ферментные добавки, такие как Lactaid, могут улучшить ваше пищеварение.
  • Обратитесь к диетологу. «Зарегистрированные диетологи-диетологи хорошо подготовлены к сопровождению пациентов в их путешествиях, связанных с едой и питанием, включая лечебное питание при вздутии живота или вздутии живота», — говорит Вандерволл.
  • Обратитесь к врачу. Если вздутие живота и связанные с ним проблемы с пищеварением сохраняются, ваш лечащий врач может предложить определенные тесты для исключения заболеваний. «Следует рассмотреть плановые лабораторные исследования, включая тестирование на инфекцию H. pylori или глютеновую болезнь», — говорит Сингх, и, если указано, ваш врач может порекомендовать УЗИ брюшной полости или эндоскопию, чтобы посмотреть, что происходит внутри вашего живота. В некоторых случаях антибиотики могут облегчить вздутие живота из-за избыточного бактериального роста.Вполне возможно, что основной причиной вздутия живота могут быть серьезные заболевания, поэтому суть такова: если проблемы сохраняются, обратитесь к гастроэнтерологу, говорит он.

Почему у меня вздутие живота и…

Никто не любит чувствовать себя раздутым; это действительно неприятное ощущение, которое может заставить вас почувствовать себя надувшимся воздушным шаром, готовым лопнуть. И, конечно же, типичным спутником этого раздутого чувства является газообразование, состояние, которое всегда ставит вас на грань совершения одной из двух основных социальных оплошностей благородного общества: отрыжки и метеоризма.

Что такое вздутие живота? И почему это, казалось бы, происходит без причины? Самое основное определение – это ощущение нежелательного увеличения внутрибрюшного давления. Другими словами, вы чувствуете, как будто что-то расширилось внутри вашего живота. Есть много разных причин, по которым вы можете это чувствовать, и это одна из причин, почему это может так сбивать с толку; люди, как правило, эмоционально расстраиваются, когда с их телом происходит что-то, что они не могут объяснить.

Вздутие живота может быть как раздражающим, так и разрушительным для нашей жизни; люди часто чувствуют себя подавленными или вялыми, когда у них вздутие живота, и они не хотят участвовать в общественной деятельности.И хотя причиной вздутия живота у большинства людей обычно является легкая или несерьезная проблема, оно также может быть признаком некоторых более серьезных или сложных заболеваний.

15 распространенных причин вздутия живота


Как только вы узнаете потенциальную причину и то, как она соответствует вашему конкретному набору симптомов, вы можете предпринять ряд шагов, чтобы облегчить или даже предотвратить ее. Ниже приведены некоторые из возможных причин, по которым вы можете чувствовать вздутие живота и газообразование:

  1. Переедание : Как бы просто это ни звучало, переедание на самом деле является одной из самых распространенных причин вздутия живота.Несмотря на то, что наши желудки расширяются, они все же относительно малы; поэтому, когда мы едим огромные объемы пищи, пространство заполняется. Ситуация может усугубляться тем фактом, что переваривание некоторых продуктов может привести к образованию кишечных газов; это делает комбо, которое, скорее всего, заставит вас чувствовать себя раздутым.
  2. Слишком быстрое питание : Поскольку газ часто является основным фактором вздутия живота, важно знать, как быстро вы едите. Когда вы проглатываете пищу, вы неизбежно глотаете воздух вместе с едой; этот воздух может попасть в желудок и накапливаться, что в конечном итоге приводит к вздутию живота.
  3. Газированные напитки : Эффект, аналогичный слишком быстрому приему пищи, употребление большого количества газированных, газированных напитков, таких как содовая, может привести к вздутию живота. Углекислый газ в напитке высвобождается в пищеварительном тракте, а избыток газа может привести к вздутию живота.
  4. FODMAP Foods : Эта забавно звучащая аббревиатура расшифровывается как «Ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы», но это просто причудливый способ обозначения некоторых продуктов, которые плохо усваиваются в тонком кишечнике. и, таким образом, может вызвать вздутие живота.Некоторые примеры этих продуктов: бобы, брокколи, цветная капуста, пшеница, чечевица, брюссельская капуста, капуста, чеснок, лук, яблоки и груши. Эти продукты, как правило, полезны для здоровья и рекомендуются, но для некоторых людей со вздутием живота, особенно с СРК (синдромом раздраженного кишечника), гастроэнтеролог может порекомендовать диету с низким содержанием FODMAP.
  5. Жирные продукты : Тяжелые продукты, такие как бекон, колбаса или чизбургеры, содержат много жира, и, как следствие, они дольше перевариваются.Более длительное время пищеварения, особенно в сочетании с другими продуктами и напитками, которые вызывают вздутие живота, может привести к тому, что вы будете чувствовать себя чрезмерно сытым и раздутым в течение нескольких часов.
  6. Отсутствие активности : Как правило, физическая активность полезна для здоровья пищеварительной системы, поскольку она укрепляет брюшную стенку и помогает переваренной пище продвигаться по пищеварительному тракту. И наоборот, регулярная неактивность может усилить склонность организма к вздутию живота и газообразованию.
  7. Сахарные спирты : Также технически это вещество FODMAP, сахарные спирты содержатся в жевательной резинке без сахара и пищевых продуктах, в которых используются искусственные подсластители, такие как сорбит.Слишком много в вашем рационе может привести к тому, что бактерии в толстой кишке будут производить избыточный газ.
  8. Запор : Запор является очень распространенным заболеванием и часто сопровождается вздутием живота. Это состояние может быть дополнительно осложнено тем, что некоторые из методов, часто используемых для лечения запоров, например, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, могут непреднамеренно усилить чувство вздутия живота. В такой ситуации лучшее решение — увеличить потребление воды и физическую активность.
  9. Избыток натрия : Слишком много соли в вашем рационе может привести к задержке воды, а когда вы задерживаете воду, вы, вероятно, почувствуете вздутие живота и даже, возможно, в конечностях.
  10. Непереносимость лактозы : Одна из самых распространенных пищевых аллергий в мире, непереносимость лактозы — это неспособность переваривать молочные продукты, такие как молоко, сыр и мороженое. Симптомы часто включают вздутие живота, газы, диарею и другие проблемы с пищеварением.
  11. Целиакия : Еще одна распространенная пищевая непереносимость (распространенность которой в последние годы растет) – целиакия; это состояние определяется неспособностью переваривать глютен, тип белка, содержащийся во многих злаках.
  12. Непереносимость фруктозы : Это состояние связано с нарушением всасывания фруктозы (название сахара, содержащегося во фруктах) в тонком кишечнике. Подобно другим видам пищевой непереносимости, вздутие живота часто сопровождается другими желудочно-кишечными расстройствами.
  13. Кишечные расстройства : Некоторые кишечные расстройства, такие как СРК, болезнь Крона или язвенный колит, сосредоточены на тонкой и толстой кишке и часто включают вздутие живота в качестве симптома. Однако в большинстве случаев вздутие живота будет лишь одним из многочисленных симптомов, указывающих на расстройство кишечника.
  14. Курение : В дополнение к избыточному количеству воздуха, которое вы неизбежно проглатываете во время курения, токсины сигаретного дыма могут раздражать слизистую оболочку желудка и усиливать ощущение вздутия живота.
  15. Алкоголь : Чрезмерное употребление алкоголя вредно для вас на многих уровнях, но оно также может вызвать вздутие живота из-за негативного воздействия на кишечные бактерии, которые являются частью процесса эффективного расщепления пищи в кишечнике.

Конечно, существует множество других потенциальных причин вздутия живота. Некоторые состояния, такие как заболевания печени, в конечном итоге могут быть вызваны или усугублены некоторыми из наиболее распространенных причин. Хорошей новостью является то, что вздутие живота только , скорее всего, является изолированным случаем, который можно лечить с помощью различных домашних средств.

Как лечить вздутие живота?


Многие из перечисленных выше потенциальных причин требуют лечения; например, если вы склонны к перееданию, улучшенная диета, включающая прием пищи небольшими порциями, практически гарантированно поможет вам избежать вздутия живота.

Но если, так сказать, «ущерб уже нанесен», то есть несколько разных вариантов, как быстро поправиться:

  • Отправляйтесь на прогулку : иногда даже небольшая физическая активность может иметь огромное значение.
  • Капсулы мяты перечной : капсулы масла мяты перечной могут расслабить мышцы кишечника, позволяя переваренной пище и газам более эффективно проходить через пищеварительный тракт.
  • Симетикон : отпускаемый без рецепта противогазовый препарат, помогающий при метеоризме и отрыжке.
  • Beano : содержит фермент, расщепляющий некоторые углеводы и уменьшающий метеоризм.
  • Добавка лактазы : полезен для людей с непереносимостью лактозы, этот фермент расщепляет лактозу и позволяет людям наслаждаться молочными продуктами.
  • Массаж живота : мягкий массаж живота по ходу толстой кишки помогает продвигать переваренную пищу по желудочно-кишечному тракту и устраняет вздутие живота.

Прием гастроэнтеролога


Как обсуждалось ранее, у подавляющего большинства людей, страдающих вздутием живота, это проходит в относительно короткие сроки. Но если вам кажется, что вздутие живота снова и снова преследует вас, возможно, пришло время пересмотреть некоторые варианты диеты и образа жизни. Если вы испытываете вздутие живота в дополнение к многочисленным другим симптомам, было бы неплохо проконсультироваться с врачом. Свяжитесь с Needham Gastroenterology Associates, чтобы записаться на прием к квалифицированному гастроэнтерологу.

Почему я такой раздутый и газированный? Распространенные причины вздутия живота, которые я вижу каждый день

Триггеры вздутия живота

Иногда определенные вещи, которые вы делаете или едите, могут вызвать неприятный процесс вздутия живота и растяжения.Триггеры вздутия живота обычно возникают, когда у нас есть основные причины. Вот почему многие люди путают триггеры с первопричиной. Например, FODMAP не являются основной причиной. Они являются просто триггером для людей с основной причиной, такой как избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (СИБР).

Итак, если вы боретесь с любым из следующих триггеров, обязательно прочитайте об основных причинах, чтобы вы могли понять, почему эти продукты или приемы пищи постоянно являются для вас источником вздутия живота.

ГРУППА 1: ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ВЗДУТ:

FODMAP представляют собой набор углеводов с короткой цепью (сахаров), которые плохо всасываются в кишечнике и могут вызывать такие симптомы, как вздутие живота и газы, когда организм не может их правильно переварить. Мы обсудим почему немного позже (подсказка, подсказка, СИБР), но если у вас есть проблемы с продуктами с высоким содержанием FODMAP, то для этого есть основная причина. FODMAP естественным образом содержатся во многих продуктах питания и пищевых добавках.
> F сбраживаемый — Кишечные бактерии ферментируют непереваренные углеводы, что приводит к образованию газа
> O ligosaccharides — Fructans and Galacto-oligosaccharides (GOS) — обнаружены в таких продуктах, как пшеница, рожь, лук, чеснок и бобовые/бобовые
> D isaccharides — Лактоза, содержащаяся в молочных продуктах, таких как молоко, мягкие сыры и йогурты
> M onosaccharides — Fruitose — фрукты с высоким содержанием фруктозы, включая яблоки, вишню и манго A nd
> P олиолы Mannitol — Содержится в некоторых фруктах и ​​овощах и используется в качестве искусственных подсластителей.

Сырые продукты . Некоторые продукты просто трудно перевариваются. Хотя сырые овощи, как правило, полезны для здоровья, они также содержат много нерастворимой клетчатки. Это может вызвать вздутие живота и газы, даже диарею и спазмы, когда непереваренные частицы пищи проходят через кишечник. Если сыроедение является для вас проблемой, то, вероятно, что-то происходит с пищеварительным огнем вашего тела или у вас есть какие-то опасные микробы в кишечнике, с которыми вам нужно справиться.

Красное мясо трудно переваривается, если оно состоит из больших кусков, плохо пережевано или жирно.Он дольше задерживается в желудке, замедляя транзит других продуктов. Затем в кишечнике начинает накапливаться газ, что приводит к метеоризму и вздутию живота. Опять же, это обычно связано с пищеварительным огнем вашего тела, или у вас есть какие-то вредные микробы в кишечнике, влияющие на такие вещи, как кислотность желудка.

Пшеница, ячмень и рожь — это злаки, содержащие глютен, а также продукты с высоким содержанием FODMAP. Глютен — это белок-клей в некоторых зернах, который скрепляет хлеб и пирожные. Проблема в том, что белки глютена очень трудно перевариваются.Люди с любым типом чувствительности к глютену могут испытывать боли в желудке и вздутие живота, а также другие симптомы, и, если у вас дырявый кишечник, глютен может нанести ущерб вашей пищеварительной системе.

Лактоза в молочных продуктах вызывает вздутие живота, газы и спазмы у тех, кто не может вырабатывать ферменты лактазы для ее расщепления. На самом деле 75% населения мира теряет способность переваривать лактозу по мере взросления. Затем непереваренная лактоза расщепляется бактериями в кишечнике, вызывая образование газов, что приводит к метеоризму и вздутию живота, боли и иногда диарее.

ГРУППА 2: ПРАКТИКИ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ, КОТОРЫЕ МОГУТ Спровоцировать вздутие живота:

Поспешные приемы пищи . Кроме того, есть вещи, которые вы можете делать, например, поглощать пищу и вдыхать слишком много воздуха во время еды. Слишком быстрое питание также может привести к перееданию, поскольку ваш мозг не успевает догнать желудок, чтобы понять, что он полон. Все это оказывает большее давление на вашу пищеварительную систему, и для тех, кому не хватает необходимого пищеварительного огня для правильной обработки пищи, вздутие живота почти неизбежно.

Недостаточно жевать . В дополнение к механическому расщеплению пищи, жевание также медленно высвобождает слюну, содержащую пищеварительные ферменты, которые начинают расщеплять пищу, облегчая пищеварение. Если ваша пища не переварена, когда она попадает в кишечник, она будет оказывать большее давление на кишечные бактерии, чтобы расщепить ее, что приведет к брожению. Это приведет к образованию газов, что приведет к вздутию живота и вздутию живота, а также к другим проблемам с пищеварением.

Итак, теперь мы знаем некоторые из основных триггеров вздутия живота, но на самом деле мы хотим знать, почему это происходит и как я могу остановить это, не удаляя целую тонну продуктов из своего рациона?!?

Функциональные причины вздутия живота и газов

«Почему у меня такое вздутие живота и газы?» — спросите вы себя.Во время пищеварения в вашей системе происходит множество процессов. Любое нарушение может иметь неприятные последствия. У вас может быть низкий уровень пищеварительных ферментов, желудочной кислоты или желчи или низкий уровень хороших бактерий и большое количество плохих в кишечнике. И они могут жить не там, где им предназначено жить! Давайте рассмотрим их более подробно.

Недостаток желудочного сока — ферменты, желудочная кислота и желчь

Низкий уровень пищеварительных ферментов может быть вызван множеством причин.Основные пищеварительные ферменты, амилаза, протеаза и липаза, вырабатываются в поджелудочной железе и тонком кишечнике, а небольшое количество — в слюнных железах и желудке. С возрастом производство пищеварительных ферментов снижается. Но такие состояния, как аутоиммунное заболевание, синдром Шегрена (поражающее и высыхающее слюнные железы и нарушающее выработку слюны) или заболевание поджелудочной железы, могут влиять на выработку пищеварительных ферментов и, следовательно, нарушать расщепление пищи и образование газа из непереваренной пищи. частицы пищи будут происходить.Функциональные заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как СИБР и дырявый кишечник, также могут влиять на выработку ферментов щеточной каемки в кишечнике из-за воспаления и повреждения клеток.

Ваша желудочная кислота — соляная кислота (HCL) — должна иметь правильный уровень кислотности, чтобы переваривать пищу. Если ваш уровень pH слишком высок (щелочной) или слишком низок (слишком кислый), ваше пищеварение будет страдать. Низкий уровень желудочной кислоты может привести к непереваренным частицам пищи в стуле, отрыжке и вздутию живота, а также к чрезмерному росту условно-патогенных бактерий и дрожжей, таких как Candida albicans.Так почему же ваш HCL может быть низким? Ваш возраст, чрезмерное употребление антацидов и ИПП или вредные бактерии, такие как H. Pylori, которые подавляют выработку HCL в желудке.

Желчь оказывает такое же влияние на пищеварение, как ферменты и желудочная кислота. Если желчный пузырь забивается камнями или желчь становится слишком густой, вы можете испытывать крайне неприятное вздутие живота.

Несбалансированный микробиом кишечника

В нашем кишечнике находится разнообразный лес различных бактерий, грибков и вирусов, которые формируют наш микробиом.Они составляют большую часть нашей иммунной системы, выступая в качестве линии обороны, чтобы защитить нас от вторжения микробов — таких плохих, как паразиты. Они также имеют основополагающее значение для нашего пищеварения, расщепления пищи и усвоения питательных веществ. Есть много причин, по которым ваш лес может быть не таким пышным, как вам хотелось бы.

Говорят, что иногда прием системно всасываемых антибиотиков широкого спектра действия подобен взрыву бомбы на огороде, чтобы уничтожить несколько сорняков. Нет сомнений в том, что они спасли много жизней, но слишком частое их употребление может уничтожить полезные бактерии в вашем кишечнике, оставив вам мало хороших бактерий.В то же время часто преобладают ранее существовавшие, естественно устойчивые микроорганизмы, такие как дрожжи и C.diff (то есть вредные микроорганизмы)! Затем эти ребята влияют на пищеварение и всасывание, вызывая вздутие живота. Другие способы уничтожить микробы в кишечнике — это образ жизни / факторы окружающей среды, такие как курение, стресс и диета с высокой степенью переработки в западном стиле.

Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке

Большинство наших кишечных бактерий обитает в толстой кишке — толстой кишке, в то время как небольшая бактериальная популяция живет в тонкой кишке.Однако есть люди, у которых бактериальная популяция в тонком кишечнике превышает норму. Это состояние называется SIBO или синдромом избыточного бактериального роста в тонком кишечнике. Вы можете прочитать больше об этом в моем блоге здесь, но, в двух словах, СИБР развивается, когда бактерии из толстой кишки попадают в тонкую кишку, или когда резидентные бактерии тонкой кишки разрастаются, или вы получаете много бактерий, поступающих в с продуктами, которые вы едите. Он определяется не только количеством бактерий, но и их типом.

Может быть несколько причин: недостаток кислоты в желудке, нарушения моторики, при которых нарушается нормальное волнообразное движение кишечника (MMC) для очищения от пищи и отходов, прием антибиотиков, ИПП и опиоидных препаратов, нарушение иммунной функции и послеоперационные абдоминальные спайки. Наиболее распространенные симптомы SIBO включают отрыжку или рефлюкс, а также вздутие живота в течение часа после еды из-за продуктов с высоким содержанием FODMAP, которые вы съели; а также хроническая диарея или хронический запор или их чередование; зловонный газ; урчание в желудке и дискомфорт или спазмы.В моем собственном путешествии именно SIBO привел к тому, что люди думали, что я на 6 месяце беременности после большинства приемов пищи — настолько, что мне даже предложила место в барселонском метро 90-летняя женщина… Это было серьезно. вздутие живота, с которым, я уверен, вы можете согласиться, если читаете этот блог.

Замедленная или нарушенная моторика

MMC — мигрирующий двигательный комплекс — это серия сокращений, которые происходят во время голодания и прекращаются, когда мы едим. Это происходит примерно каждые 90-120 минут и похоже на волну, которая сметает бактерии, отходы и непереваренные частицы пищи для экскреции.Его называют «кишечной домработницей».

Иногда он перестает выполнять свои обязанности, что приводит к накоплению бактерий и пищи (особенно продуктов с высоким содержанием FODMAP) для существующих бактерий, которыми они питаются в тонком кишечнике. В результате развивается SIBO (слишком много бактерий) и связанные с ним симптомы, среди которых вздутие живота и газы. Медленное перемещение пищевых частиц с высоким содержанием FODMAP может привести к их гниению и брожению, что приводит к образованию газов и, конечно же, метеоризму и вздутию живота.Вы также можете непреднамеренно остановить свой MMC, постоянно перекусывая в течение дня. Если вы не допускаете перерыва в еде в течение как минимум 90 минут, ваш MMC никогда не сработает. Однако результаты те же.

Запоры и проблемы с тазовым дном

Тазовое дно представляет собой группу мышц, которые поддерживают органы над тазом, то есть прямую кишку, мочевой пузырь и матку. Мышцы тазового дна должны расслабляться во время дефекации, в то время как мышцы живота сокращаются, чтобы вытолкнуть стул.По какой-то причине у некоторых из нас дисфункция тазового дна сбивает с толку мышцы, которые затем сокращаются, а не расслабляются, что приводит к вздутию живота и запорам.

Механическая непроходимость и структурные проблемы

Как мы уже упоминали, более серьезные состояния, которые могут вызвать вздутие живота, включают глютеновую болезнь и чувствительность к глютену; рак яичников, матки и толстой кишки, а также другие; заболевание печени; застойная болезнь сердца; заболевание почек; дивертикулит и болезнь Крона; или непроходимость кишечника.Ваш врач лучше всего подходит для диагностики этих состояний.

Тестирование основных причин вздутия живота и газов с помощью Functional Labs

Моя мантра, когда дело доходит до выявления первопричины симптомов СРК, таких как вздутие живота, всегда заключалась в том, чтобы проверить, а не гадать. Причина, по которой вы так раздуты и газы, может быть одной из многих распространенных, которые я вижу каждый день. Но есть несколько тестов, которые мы можем использовать, чтобы выяснить основную причину, по которой вы испытываете эти неприятные симптомы.

Анализ кала на карту желудочно-кишечного тракта / CDSA

Один из первых анализов, который мне нравится делать, — это анализ кала. В комплексном анализе кала есть целый ряд маркеров, которые помогают нам получить действительно четкое представление о том, что происходит внутри толстой кишки, что может способствовать вздутию живота и другим симптомам. Но анализ кала также дает нам представление о других частях пищеварительной системы, таких как желудок, тонкая кишка и поджелудочная железа. Вот почему я предпочитаю, чтобы мои клиенты начинали с простого однодневного теста ДНК образца стула, который они могут сделать дома.Но самое главное, анализ кала дает нам информацию о том, есть ли у вас дисбактериоз — дисбаланс хороших, плохих и комменсальных бактерий в толстой кишке и/или кишечная инфекция, вызванная, например, паразитами, бактериями и дрожжами/грибками.

Дыхательный тест с лактулозой и/или глюкозой

В настоящее время золотым стандартом теста, который мы используем для выявления SIBO, является дыхательный тест с лактулозой и/или глюкозой. В обоих случаях вы берете базовый образец дыхания, пьете раствор лактулозы или глюкозы, а затем берете дополнительные образцы дыхания каждые 15-20 минут в течение трех часов.Это очень легко и можно сделать в домашних условиях. Если присутствуют разросшиеся бактерии или археи, они будут ферментировать лактулозу или глюкозу и выделять водород или газообразный метан, которые мы можем обнаружить и измерить в вашем дыхании, чтобы выяснить, является ли SIBO основной причиной вашего вздутия живота. Мы также можем выяснить, где в тонкой кишке и насколько велико разрастание.

Какие еще меры мы можем предпринять в ближайшее время?

Пока мы добрались до основной причины того, почему у вас такое вздутие живота и газообразование, есть несколько способов, которые можно попробовать, чтобы облегчить состояние.

> Принимайте добавки с пищеварительными ферментами , чтобы помочь расщеплению пищи. Легко доступный в аптеках или в Интернете, мой любимый Enzymedica Digest доступен на iHerb и Amazon. Вы можете принимать по 1 капсуле с каждым средним приемом пищи.

> Пробиотики действительно должны быть адаптированы к вам и вашему микробиому, поэтому я обычно не даю общих рекомендаций в блогах, кроме как упомянуть несколько ключевых штаммов, которые, как было показано, помогают уменьшить вздутие живота: Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus plantarum 299v, Bifidobacterium lactis HN019, Saccharomyces cerevisiae var boulardii.

> Ешьте продукты, способствующие пищеварению , такие как бананы и манго, содержащие амилазу; ананасы, содержащие бромелайн, и папайя, содержащая папаин, оба из которых являются протеазами; авокадо, содержащие липазу; мед и кефир также содержат ряд различных ферментов. Тем не менее, если у вас есть СИБР, многие из этих продуктов имеют высокое содержание FODMAP и будут способствовать вздутию живота.

> Если вы испытываете чрезмерное вздутие живота и газообразование после еды, вы можете использовать активированный уголь , чтобы помочь связать газы и уменьшить вздутие живота естественным образом в качестве краткосрочного решения.Принимайте 2 капсулы с полным стаканом воды не менее чем за 1 час до приема пищи, лекарств и других добавок, иначе уголь может связать их и повлиять на них. Если вы ищете продукт, безопасный для СРК, вы можете получить активированный уголь из кокосовой скорлупы iHerb и Amazon.

> И не забывайте есть медленно, хорошо пережевывать пищу и помнить о своих порциях, если вы часто переедаете.

> Перестаньте сосредотачиваться на триггерах и начните думать о выявлении и устранении основной причины.

Почему я такой раздутый и вздутый — что дальше?

Итак, если вы постоянно спрашивали, почему у меня такой вздутие живота и газы? Надеюсь, вы нашли некоторые ответы и понимание важности первопричин. Если вы хотите вместе работать над исцелением кишечника, вы можете узнать больше на странице «Работайте с нами» на веб-сайте. Я искренне надеюсь, что вы сможете найти и вылечить первопричины вашего вздутия живота, чтобы вы могли вернуться к своей яркой жизни без того, чтобы милые дамы, которые намного старше вас, предлагали места в общественном транспорте!

Вздутие живота | Education Hub Информация о здоровье кишечника

Твои штаны сидят, когда ты надеваешь их утром.Но приходите позже в тот же день, они чувствуют себя некомфортно тесными. Или, может быть, вы чувствуете, что находитесь на шестом месяце беременности, но не переедали. Звучит знакомо?

Вздутие живота – это ощущение, что ваш живот вот-вот лопнет. Когда вы вздуты, ваш живот имеет повышенное внутрибрюшное давление, обычно связанное с газами.

Может сопровождаться или не сопровождаться видимым увеличением талии, известным как вздутие живота.

Вот почему иногда ваш животик может напоминать надутый воздушный шар или размер футбольного мяча.

Но не нужно страдать молча. К счастью, есть способы лечить вздутие живота, чтобы вы могли наслаждаться более здоровым и счастливым животиком.

Вы можете подумать, что если вы съедите слишком много еды, ваш живот довольно быстро раздуется.Однако это обычно не так, когда дело доходит до вздутия живота.

Вздутие живота обычно происходит, когда органы пищеварительной системы растягиваются. Это также может произойти, когда пища в вашем желудке движется слишком медленно через пищеварительную систему.

Но чаще вздутие живота вызывается изменениями в вашем рационе, например, употреблением большого количества жирной пищи.

Это потому, что то, что вы едите, меняет тип бактерий в вашем кишечнике, что приводит к вздутию живота и газообразованию.

Употребление большого количества соленой пищи и углеводов может вызвать вздутие живота, равно как и заглатывание воздуха, когда вы едите слишком быстро или пьете много газированных напитков.

Другие проблемы со здоровьем также могут вызывать вздутие живота, в том числе:

  • запор
  • глютеновая болезнь
  • пищевая непереносимость, обычно к глютену, пшенице или молоку (непереносимость лактозы)
  • синдром раздраженного кишечника (СРК)
  • гормоны, в том числе перед менструацией или во время менопаузы
  • некоторые лекарства
  • набирает вес
  • стресс

Когда вы чувствуете вздутие живота, все, что вы хотите сделать, это отчаянно выпустить накопившийся в животе газ.А иногда вы можете принять радикальные меры для облегчения вздутия живота.

Но вздутие живота обычно проходит само по себе, просто скорректировав свой рацион.

Рекомендуется сократить потребление соленой пищи, углеводов и газированных напитков. Для некоторых людей избегание продуктов, содержащих лук или чеснок, пшеницу, рожь, продукты с лактозой или косточковые фрукты, также может помочь в лечении вздутия живота.

Если вздутие живота вызвано запором, вы можете есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, увеличить количество выпитой воды и регулярно заниматься спортом.

Однако, если у вас есть заболевание, такое как глютеновая болезнь или синдром раздраженного кишечника (СРК), вам необходимо соблюдать строгую диету, чтобы предотвратить вздутие живота.

Если у вас СРК, исследования показали, что соблюдение диеты с низким содержанием FODMAP может помочь. Это включает отказ от некоторых молочных продуктов, пшеницы и других злаков, а также некоторых фруктов и овощей.

Перед началом диеты с низким содержанием FODMAP важно проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, например с лечащим врачом или диетологом, чтобы убедиться, что она подходит именно вам.

Никто не хочет чувствовать себя раздутым. Это неудобно и стыдно. Но со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями вздутие живота не должно мешать вашему счастью и здоровью.

Чтобы предотвратить вздутие живота, важно соблюдать сбалансированную и здоровую диету.Употребляйте не менее 25 г клетчатки (30 г для взрослых мужчин) каждый день. Сократите употребление обработанных и жирных продуктов и пейте меньше алкоголя.

Переедание также может вызвать вздутие живота.

Старайтесь есть пищу порциями и ешьте медленнее. Регулярное питание может помочь предотвратить проблемы с пищеварением.

Еще один отличный способ укрепить кишечник — регулярные физические упражнения. Упражнения укрепляют мышцы живота и стимулируют пищеварительную систему для проталкивания пищи.Регулярные физические упражнения помогают при стрессе, который влияет на нервы в пищеварительной системе и может замедлить пищеварение.

Когда обращаться за помощью при вздутии живота


Вздутие живота редко означает, что что-то более серьезное не в порядке. Если ваше вздутие живота не проходит после выполнения приведенных выше советов, обратитесь к врачу.

Тем не менее, вам следует обратиться к врачу, если у вас вздутие живота, а также:

  • диарея
  • постоянная или сильная боль в животе
  • кровь в стуле (фекалии)
  • изменение цвета или частоты стула
  • потеря веса без ваших попыток похудеть
  • потеря аппетита или быстрое чувство насыщения.

Что вы можете сделать как родитель


Вы знаете, что такое вздутие живота для вашего собственного живота, но как насчет ваших детей? Если у вашего ребенка метеоризм или вздутие живота, у него иногда может быть боль в животе наряду со вздутием живота.Это может произойти, когда газ накапливается в их кишечнике, и они не могут от него избавиться, например, если у них диарея или запор.

Нас, родителей, могут беспокоить любые признаки дискомфорта у ваших детей. Но вздутие живота обычно не вызывает глубокого беспокойства. Ваш ребенок обычно не нуждается в лечении метеоризма.

Но если вы заметили, что есть определенные продукты, которые, по-видимому, вызывают у вашего ребенка сильный метеоризм, вы можете попробовать сократить их количество в своем рационе.Эти продукты могут включать:

  • бобы
  • лук
  • капуста
  • горох
  • брокколи
  • бобовые
  • газированные напитки
  • искусственные подсластители
  • жевательная резинка.

Рекомендуется поговорить со своим врачом или диетологом, если вы думаете о серьезных изменениях в рационе вашего ребенка.

Пищевая непереносимость

Вздутие живота также может означать, что ваш ребенок реагирует на пищу, которую он ест.Это может быть связано с тем, что организм вашего ребенка не может правильно расщеплять пищу. Или это может быть связано с тем, что организм вашего ребенка раздражает химическое вещество, содержащееся в пище.

К счастью, вам не нужно напрягаться.

Элиминационная диета является наиболее распространенным тестом на пищевую непереносимость. Это включает в себя корректировку диеты вашего ребенка, чтобы исключить продукты, которые могут вызвать непереносимость. Вы убираете пищу на некоторое время, обычно на несколько недель. Затем вы снова вводите продукты по одному, чтобы определить, какой из них вызывает непереносимость.

При подозрении на непереносимость фруктозы или лактозы врачи могут также использовать дыхательный тест.

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу пищевой непереносимости вашего ребенка, поговорите со своим врачом или диетологом. Вы также можете посетить наш раздел для младенцев и младенцев для получения дополнительной информации.

Готовы ли вы улучшить симптомы вашего кишечника?


В какой-то момент у всех нас было это неприятное « чувство полного живота».В Gut Dr мы считаем, что вздутие живота не должно мешать счастливой и здоровой жизни. Мы хотим помочь вам разобраться в ваших проблемах со вздутием живота, а также помочь вам понять свой кишечник.

Ведущий гастроэнтеролог д-р Винсент Хо глубоко погружается в бурно развивающуюся область медицины в области здоровья кишечника и рассказывает о небольших шагах, которые имеют большое значение для укрепления здоровья вашего живота. Благодаря многолетнему опыту и исследованиям, Gut Dr может помочь вам сделать кишечник более счастливым и здоровым.

Для получения дополнительной информации о вздутии живота и здоровье кишечника подпишитесь на нашу рассылку.Или ознакомьтесь с последней книгой доктора Винсента Хо «Руководство по здоровому кишечнику ребенка», в которой содержатся практические и простые советы для родителей о том, как заботиться о здоровье кишечника вашего ребенка.

Блог | Хроническое вздутие живота: когда следует обратиться к врачу

Вздутие живота — неприятное, но частое явление для многих женщин. Этот знакомый дискомфорт в животе и ощущение газов часто являются просто естественной частью пищеварительного процесса в организме. Но если кажется, что это никогда не исчезнет, ​​это может быть хроническое вздутие живота.

Хроническое вздутие живота может быть вызвано многими вещами, включая различные продукты, образ жизни и даже болезни. К счастью, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить дискомфорт. Дополнительная информация о вздутии живота может помочь вам узнать, не пора ли поговорить с врачом, чтобы обсудить ваши симптомы и проблемы.

Что такое вздутие живота?

В норме газ выходит из вашего тела с отрыжкой или метеоризмом до 25 раз в день. Если вы испытываете умеренный (или более выраженный) дискомфорт или регулярно имеете дело со вздутием живота, может быть трудно точно определить причину.Клиника Майо отметила шесть основных причин чрезмерного вздутия живота:

  1. Диета, богатая продуктами с высоким содержанием клетчатки. Ферментация продуктов в толстой кишке приводит к образованию газа. Продукты с высоким содержанием клетчатки, которые являются здоровыми и полезными для вас, как правило, производят больше всего газов. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся фрукты, овощи, зерновые и бобовые.
  2. Глотание воздуха. Когда вы едите быстро, жуете жвачку или пьете через соломинку, некоторое количество воздуха может попасть в кишечник.
  3. Другие состояния. Воспалительные заболевания кишечника, язвенный колит, болезнь Крона, дивертикулит, рак толстой кишки и другие серьезные состояния могут вызывать избыток газов и хроническое вздутие живота.
  4. Пищевая аллергия или непереносимость. Если ваше тело с трудом расщепляет компоненты определенных продуктов, это может привести к избыточному газообразованию. Непереносимость лактозы и глютена являются распространенными виновниками.
  5. Искусственные подсластители. Известно, что ксилит, сорбит и маннит вызывают газообразование.
  6. Запор. Если у вас запор, может быть трудно отходить газы. Это может привести к вздутию живота.

Как избавиться от хронического вздутия живота?

Существует несколько натуральных домашних средств, которые можно использовать для облегчения вздутия живота. Прежде всего обратите внимание на свои привычки в еде.

  • Старайтесь не есть слишком быстро, ограничьте разговоры во время еды и пейте прямо из стакана (вместо соломинки). Также важно не перегружать желудок едой.
  • Избегайте продуктов, вызывающих чрезмерное вздутие живота, таких как брокколи, капуста, жареная пища, бобы, яблочный сок и искусственные подсластители.
  • Brigham and Women предложили мятный и ромашковый чай, которые могут облегчить вздутие живота.

Клиника Майо сообщила, что помимо изменения пищевых привычек физические упражнения могут помочь вывести газы из организма и облегчить дискомфорт.

Если вздутие живота становится более болезненным, сильным или частым, пришло время обратиться к врачу. Вместе вы и ваш врач можете найти причину вашего хронического вздутия живота, принять меры для лечения любых основных заболеваний и улучшить ваши симптомы.Reid Gastroenterology может помочь пациентам, диагностируя и леча симптомы.