12Июн

Мониторинг сердечного ритма: Монитор сердечного ритма — какой выбрать в 2020 году

Содержание

Как пользоваться пульсометром и как выбрать монитор сердечного ритма для бега

Хотите правильно подобрать тренировку? Тогда вам нужен монитор сердечного ритма. Есть две веские причины для его использования: вы сможете эффективно тренироваться и бегать в подходящем темпе. Приведенная ниже информация поможет вам подобрать идеальный темп.

Тренировка по максимальному сердечному ритму (МСР) в %

Легкий и долгий бег — 65-75 %.

Темповый бег — 87-92 %.

Интервальные повторения — 95-100 %.

Дистанция для забега

5 000 м — 95-97 %.

10 000 м — 92-94 %.

Полумарафон — 85-88 %.

Марафон — 80-85 %.

Ферн Олинер бегала уже больше 25 лет, когда совершила свой первый прорыв во время забега. Это случилось в возрасте 59 лет, во время сложного полумарафона.

«В первый раз я чувствовала себя истинной бегуньей, — вспоминает она. — Тогда я подымалась на гору, обгоняя других людей, и чувствовала себя полностью под контролем».

В чем ее секрет? Олинер использовала монитор сердечного ритма.

«Я тяжело дышала, когда подымалась вверх, но мой монитор показывал, что я в порядке. Поэтому я ускорялась, — говорит она. — Если бы не было этого монитора, я бы продолжала бежать в медленном темпе, так, как всегда бежала».

Опыт Олинер является классическим примером того, как бегуны могут извлечь выгоду из этой относительно простой технологии.

Некогда гаджеты считались неотъемлемыми спутниками профессиональных спортсменов, но сегодня мониторы стали мейнстримом. Их сигнальное устройство на нагрудном ремешке теперь выглядывает из-под футболки каждого бегуна, от новичка до марафонца.

Все эти люди носят пульсометры по одной и той же причине: их сердечный ритм отслеживает датчик, который, как правило, более точный, чем внутреннее восприятие собственных усилий.

«Несмотря на то, что вы получаете подсказки от тела, это не всегда очень точная система обратной связи, — говорит Джордж Парротт, доктор философии, тренер в беговом клубе — В то время как монитор является точным индикатором ваших усилий».

Независимо от того, какой вы бегун — начинающий, средний или продвинутый, — пульсометр не поможет вам тренироваться более эффективно. Мы же покажем вам, как это сделать. В течение многих лет все вокруг повторяли вам, что лучший способ найти максимальную частоту сердечных сокращений (MЧСС) — это вычесть свой возраст из 220. Сожалеем об этом.

Оказывается, это не самый надежный метод, по крайней мере, не для здоровых людей. Для большинства из нас более точными окажутся формулы:

(А) МЧСС  = 208 – (0.7 * ваш возраст).

(В) МЧСС = 205 – (0.5 * ваш возраст).

Небольшая группа сотрудников однаго бегового журнала недавно проверила эти формулы и пришла к следующим выводам. Обе формулы одинаково хорошо подходят для бегунов до 40 лет. При этом формула (В) является более точной для бегунов старше 40 лет. Теперь мы считаем, что B — наилучшая формула для прогнозирования максимальной частоты сердечных сокращений, и принимаем ее в качестве стандарта.

Но существует и третий вариант. Вы можете провести такой тест на треке или на умеренно крутом холме, что лучше для неопытных бегунов. И так как все тренировки в этой статье зависят от точного показателя МЧСС, то это сделать стоит. Для этого вы должны будете носить монитор сердечного ритма.

Вот три основных шага:

1. Убедитесь, что вы хорошо отдохнули, не обезвожены и хорошо прогреты.

2. Пробежитесь быстро в течение 2-3 минут. Обратно в исходную точку бегите трусцой. Повторите пробежки еще 2 раза, увеличивая скорость. На третьем повторе представьте, будто бежите олимпийский забег.

3. Проверьте частоту сердечных сокращений во время и сразу после последнего повторения. Самое большое число, которое вы увидите, и будет ваша максимальная частота сердечных сокращений (МЧСС).

Новички — одни из самых больших поклонников мониторов по двум основным причинам. Во-первых, отслеживание сердечного ритма гарантирует, что вы работаете достаточно упорно. Во-вторых, устанавливая максимальную частоту пульса на мониторе, можно избежать переутомления.

Новички должны выбрать целевую зону сердечного ритма — как правило, от 65 % до 75 % от МЧСС — и оставаться в ней на протяжении большей части тренировок. Бегуны, которые еще не развили чувство скорости и усилий, могут узнать данные из пульсометра.

«Мне нравится сохранять последовательный темп без лишней необходимости все время смотреть на часы, — говорит Кэрри Хардмэн, 37 лет, которая начала бегать два года назад. — Ничто не помогло моим тренировкам больше, чем мониторинг сердечного ритма».

Рекомендуемая тренировка: эта тренировка представлена беговым тренером Роем Бенсоном, давним сторонником тренировок по показателям сердечного ритма. Чтобы выполнить ее, вам, в первую очередь, необходимо определить МЧСС. Теперь возьмите 75 % от МЧСС — это и будет ваш верхний предел. Затем вычислите 65 % от МЧСС — это будет ваш нижний предел. Чтобы рассчитать эти показатели, вам нужно бежать всего 20 минут (10 минут туда, а потом обратно). Бегите, пока не достигнете верхнего предела ЧСС, потом идите, пока цифра не опустится до вашего нижнего предела. Затем снова начинайте бежать до 75 %, а потом снова идите, пока не упретесь в цифру 65 %. Продолжайте таким образом тренироваться в течение 20 минут. «Спустя недели появится прогресс, и вы будете больше тратить времени на бег, чем на ходьбу, потому что вам понадобится больше времени, чтобы достичь верхнего предела», — говорит Бенсон. Продлевайте продолжительность тренировок, как только почувствуете прогресс в физической форме.

Забавы ради попробуйте:

Для того чтобы сохранить мотивацию высокой, используйте монитор сердечного ритма. Так поступать советует Эд Берк, доктор философии, профессор физической науки. Выберите скорость бега и начинайте пробежку. «Повторите это расстояние в том же темпе через месяц, частота сердечных сокращений должна быть ниже», — говорит он. Пробежите то же расстояние через 2 месяца, 3 месяца и т. д. Каждый раз записывайте цифры сердечного ритма в тренировочном журнале, благодаря этому вы сможете отслеживать успехи. Если вы уже бегаете в течение года и больше и у вас уже солидный пробег, то в пульсометре вы найдете хорошего помощника, особенно когда начнете выполнять сложные тренировки. Один из лучших способов использования пульсометра — это определение и настройка нужной ЧСС для темповой тренировки. Это будет удерживать вас от слишком быстрой ходьбы (типичная ошибка темповых тренировок). Еще один замечательный способ использовать его — на длинных забегах, на которых нужно бежать не слишком быстро и не слишком медленно для достижения оптимальных результатов (стремитесь к 65-75 % МЧСС, в зависимости от вашей физической подготовки).

Средние и продвинутые бегуны известны тем, что слишком упорно бегают в дни, предназначенные для восстановления, и пульсометр может исправить эту ситуацию.

Рекомендуемая тренировка: эта шкала тренировки проходит через целый ряд зон сердечного ритма. После 10 минут бега трусцой бегите 4 минуты при 70-80 % от вашей МЧСС, 3 минуты при 80-90 %, 2 минуты при 90-95 % и, наконец, 1 минуту — выше 95 %. Закончите этот подход 10-минутным легким бегом трусцой. Для менее сложных тренировок уменьшите количество времени, потраченного в каждой зоне на минуту. Для усложнения тренировки сделайте 2 или даже 3 таких подхода.

Забавы ради попробуйте:

Даже бегуны, которые все время используют пульсометры в процессе тренировок, будут постепенно оставлять их дома во время забегов. Но пульсометры — это идеальный инструмент, чтобы научиться бежать в правильном темпе. Монитор сердечного ритма покажет, что вы начали бежать слишком быстро или слишком медленно. Также если вам нужно бежать в пределах нужной зоны, пульсометр позволит сохранять вам темп.

Даже самые лучшие бегуны могут извлечь выгоду от мониторов сердечного ритма. Южноафриканский эксперт по тренировкам Бобби МакГи, который тренирует некоторых мировых чемпионов по бегу, полагается на мониторы сердечного ритма, чтобы тренировать своих атлетов.

Когда звездная бегунья Коллин Де Риак переехала в горный Боулдер, МакГи предложил ей начать носить пульсометр. «Она знала, как бегать легко и как бегать усиленно, но не могла бежать в среднем темпе», — говорит он. Де Риак, которая теперь носит монитор для легкой и промежуточной тренировки, очень быстро привыкла к нему. «Я перестала переутомляться», — говорит она.

Многие передовые бегуны также используют монитор сердечного ритма для отслеживания времени восстановления во время интервальных тренировок. Вместо того чтобы ждать заранее определенное количество минут или бежать трусцой определенное расстояние между повторениями, вы можете проверить частоту сердечных сокращений, когда она снизится, до начала следующего повторения. Ваше восстановление должно быть меньше 80 % от вашей МЧСС.

Рекомендуемая тренировка: бег трусцой в течение 10 минут, затем бег 3 раза в темпе 2,5 км (около 90 % вашей МЧСС). Отдыхайте 3 минуты между каждым повторением. Запишите время повторений в своем журнале. «Вы увидите, что ваше время уменьшается с каждой тренировкой, — говорит МакГи. — Вы не работаете тяжелее, но в то же время ваш сердечный ритм при пробежке ускоряется». Кстати, темповые тренировки — это отличный способ подготовить себя ко всем гоночным дистанциям, от 5 000 м и до марафона.

Забавы ради попробуйте:

Повышение ЧСС в состоянии покоя (лучше всего замерять утром, сразу после того, как вы проснулись) часто указывает на то, что вы перетренировались. «Профессиональные бегуны спят со своими пульсометрами, — говорит МакГи. — Графа с результатами — это очень хороший показатель. Это говорит мне о том, что они перетренировались». По словам МакГи, когда спортсмен усиленно тренировался, то в течение всей ночи у него может наблюдаться типичная неустойчивая частота сердечных сокращений с большим количеством вариаций. При постепенном уменьшении нагрузки или во время отдыха ЧСС должна быть более устойчивой и последовательной. Если ваша ЧСС все еще неустойчива и может ускоряться, то попробуйте постепенно уменьшить нагрузки или сократить пробег и интенсивность в это время.

Или попробуйте следующее: время от времени проверяйте свою физическую форму во время пробежки с помощью этой игры. Хорошо разогрейтесь, потом подберите темп, пока ваш пульс не достигнет 90 % вашей МЧСС. Затем пробежитесь очень медленно трусцой, пока пульс не восстановится до 70 % вашей МЧСС. Посмотрите, сколько раз вы можете пробежать с 70 % до 90 % и обратно за 10 минут бега. Вы можете усложнить задачу путем поднятия верхнего предела до 95 % вашей МЧСС.

ТОП лучших пульсометров для БЕГА. Как выбрать часы для бега в нашем новом видео обзоре:

Посмотреть другие полезные статьи >>>

Выбрать пульсометр отвечающий любым запросам по надежности и точности измерений Вы можете в Нашем магазине >>>

Если необходима консультация звоните, мы ответим на все интересующие Вас вопросы:
8-800-333-5782 (бесплатно по России), +7 (812) 951-57-82 (СПб), +7 (499) 705-28-56 (Москва).

 

Просмотров 8.2K

Монитор пульса — мониторинг сердечного ритма для групп

Предварительный просмотр параметров в реальном времени

Центральным пунктом системы является приложение Pulse Monitor, которое было запущено на компьютере с операционной системой Windows. Приложение представляет данные в режиме реального времени на мониторе компьютера, ЖК-телевизоре или через проектор.

Pulse Monitor позволяет осуществлять непрерывный мониторинг до 42 участников курса. Каждый из мониторов сердечного ритма, надетый на грудь участника, излучает цифровой сигнал, который получает приложение с помощью совместимой антенны.

Отчеты

Используя Pulse Monitor, тренеры получают более совершенные знания о физическом состоянии своих клиентов. Они имеют реальное представление о работе участников тренинга без необходимости основываться на своих чувствах. Благодаря им они могут лучше планировать свои тренировки и быстрее достигать прогресса.

После тренинга каждый участник может увидеть сводную информацию о занятиях, в том числе основные данные о своих упражнениях (время тренировки, средняя и максимальная частота сердечных сокращений, количество сожженных калорий).

Учебный комплект

Приемник сигнала ANT + (антенна) с USB-соединением и ремень с датчиками пульса (пульсометры) для участников необходимы для функционирования системы.

Список совместимых устройств можно найти на этой странице: Compatible devices.

‎App Store: Монитор сердечного ритма

Превратите свой мобильный телефон в монитор сердечного ритма, используя вспышку камеры устройства.

Глядя измерить частоту сердечных сокращений? Теперь вам не нужен специальный монитор сердечного ритма прибор для измерения пульс. Просто включите свой мобильный телефон в Монитор сердечного ритма с помощью камеры флэш-устройства и измерения частоты сердечных сокращений в любое время и в любом месте.

ФУНКЦИИ:
— Простота в использовании с интуитивно понятным дизайном.
— Измерьте частоту сердечных сокращений с помощью камеры телефона.
— Неограниченное измерения скорости услышу.
— Интеграция здоровья компании Apple для хранения данных сердечного ритма.
— Чистый и интуитивно понятный дизайн для измерения частоты сердечных сокращений легко. Обеспечение данных в реальном времени измерения пульса в графике вместе с результатом.
— Воспроизведение хороший звук при измерении частоты сердечных сокращений с измерением сердечного ритма.
— Сохранение истории данных импульсов в хронологическом порядке с частоты сердечных сокращений, дате и времени.
— Наряду с измерением пульса он сохраняет чувство и измерения типа.
— Различные типы измерений: максимальная ЧСС, покоящиеся HR, предварительно и после тренировки HR.
— Встроенный в руководстве пользователя, чтобы предоставить информацию о том, как использовать приложение.
— Очень полезное приложение для спортивных людей и для фитнес-тренера.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ:
— Просто покрыть камеру телефона пальцем и остаться еще во время измерения.
— Поместите указательный палец на объектив камеры и нажмите слегка на задней панели телефона.
— Пожалуйста, убедитесь, что вы кладете палец устойчиво при измерении частоты сердечных сокращений.
— Нет необходимости, чтобы дать больше силы с пальцем телефона линзы в противном случае он не даст правильный результат.

USAGES:
— Мониторинг тренировки Кардио
— измерения сердечного ритма
— Pulse Tracker
— Cardiograph

ЗАМЕТКА:
— Это приложение предназначено только для отдыха и фитнеса использования, и это не является лекарственным средством и не должны использоваться для медицинской диагностики, поскольку это не лекарственный препарат.
— В некоторых устройствах, монитор сердечного ритма может сделать светодиодной вспышкой очень жарко.
— Она также работает без фонарика, но убедитесь, что у вас есть достаточное количество света при измерении частоты сердечных сокращений.
— Это приложение интегрируется с HealthKit синхронизировать данные сердечного ритма.

COOSPO HRM802 Монитор сердечного ритма Руководство пользователя

COOSPO HRM802 Монитор сердечного ритма Руководство пользователя

Стандартные принадлежности
  • Монитор сердечного ритма X1 (включая CR2032)
  • Нагрудный ремень x1
  • Руководство пользователя x1
Внедрение продукции

H8 поддерживает мониторинг сердечного ритма в режиме реального времени по Bluetooth 5.0. Он может передавать данные о частоте сердечных сокращений по беспроводной сети на ваш смартфон или велокомпьютер.

Примечание: Этот продукт предназначен только для спортивных целей и не заменяет медицинские рекомендации.

Функция и работа

Носите датчик частоты пульса

  1. Смочите электроды на нагрудном ремне.
  2. Прикрепите соединитель к нагрудному ремню, обозначенный буквой L слева.
  3. Отрегулируйте длину ремешка, чтобы он сидел плотно, но удобно. Убедитесь, что влажные участки электродов плотно прилегают к вашей коже и находится ли логотип COOSPO на разъеме в центре и в вертикальном положении.
Подключиться к приложению

Включите Bluetooth: Настройки — переведите Bluetooth в положение ВКЛ.

Не ищите устройство и не пытайтесь выполнить сопряжение на этой странице, просто включите Bluetooth и перейдите в APR.

Сохранение

H8 — это высокотехнологичный инструмент, с которым следует обращаться осторожно. Следуйте инструкциям по уходу, чтобы обеспечить надежные измерения и максимально продлить срок службы датчика сердечного ритма.

  1. Разъем для измерения пульса
    Отсоединяйте соединитель от ремешка после каждого использования и сушите соединитель мягким полотенцем. Не используйте чистящие химикаты.
  2. Нагрудный ремень
    Промойте ремешок под проточной водой после каждого использования и повесьте сушиться. Категорически запрещается стирать ремешок в стиральной машине или сушилке.

Никогда не используйте чистящие химикаты.
(Чистящие химикаты могут вызвать быстрое старение ремешка и сократить срок его службы).

Не растягивайте ремешок и не перегибайте участки электродов.

Не храните датчик частоты сердечных сокращений во влажном состоянии в не вдыхаемых материалах, чтобы предотвратить быстрое окисление. Высушите и сохраните ремешок и разъем.

Замена батареи
  1. Используйте монету и поверните крышку батарейного отсека против часовой стрелки до щелчка.
  2. Извлеките батарею и утилизируйте использованные батареи в соответствии с местными экологическими нормами.
  3. Замените аккумулятор положительной (+) стороной вверх. Используйте монету, чтобы повернуть крышку батарейного отсека на место.

Во избежание опасности храните батарейки в недоступном для детей месте.

Характеристики
Вес14.2 г (только датчик)
беспроводнойBluetooth 5.0
Расстояние10 m
Size60 x 33.8 x 12.2 мм (только сенсор)
Срок службы батареи400 часа
ВодонепроницаемыйIP67
Диапазон ЧСС30 — 240 ударов в минуту
Ремешок регулируемый(L) 65 — 95 см
Применимые смартфоны

 IOS 7.0 или новее, модель iPhone 4s или новее
 Android 4.3 или выше с Bluetooth 4.0

Совместимые приложения

CoospoRide, Wahoo Fitness, Endomondo, Polar Beat, Adidas Running, UA Run, Zwift, Nike + Run Club или другие приложения с функцией отображения пульса.

Примечание: При использовании Nike + Run Club следуйте инструкциям по отображению данных о частоте пульса в настройках бега приложения.

Юридическое предупреждение
  • Продукт, описанный в руководстве по эксплуатации, может быть изменен без предварительного уведомления в связи с программой дальнейшего развития производителя.
  • Наша компания не несет ответственности за любые убытки, убытки, затраты или расходы, прямые, косвенные или случайные, косвенные или специальные, возникшие в результате или связанные с использованием этого материала или описанных здесь продуктов.

ПРИМЕЧАНИЕ: Это оборудование было протестировано и признано соответствующим ограничениям для цифровых устройств класса B в соответствии с частью 15 правил FCC. Эти ограничения разработаны для обеспечения разумной защиты от вредных помех при установке в жилых помещениях. Это оборудование генерирует, использует и может излучать радиочастотную энергию и, если оно установлено и используется не в соответствии с инструкциями, может создавать вредные помехи для радиосвязи.

Однако нет гарантии, что помехи не возникнут при конкретной установке. Если это оборудование действительно создает недопустимые помехи для приема радио или телевидения, что можно определить, выключив и снова включив оборудование, пользователю рекомендуется попытаться устранить помехи одним или несколькими из следующих способов:

  • Изменить ориентацию или местоположение приемной антенны.
  • Увеличьте расстояние между оборудованием и приемником.
  • Подключить оборудование к розетке в цепи, отличной от той, к которой подключен приемник.
  • Обратиться за помощью к дилеру или опытному радио / ТВ технику.

Изменения или модификации, прямо не одобренные стороной, ответственной за соответствие, могут лишить пользователя права на эксплуатацию оборудования.

Это устройство соответствует требованиям части 15 правил FCC. Эксплуатация возможна при соблюдении следующих двух условий:

report this ad

(1) это устройство не должно вызывать вредных помех, и
(2) это устройство должно принимать любые помехи, включая помехи, которые могут вызвать сбои в работе.

 

Документы / Ресурсы

Связанные руководства / ресурсы

История пульсометров / Хабр

Сейчас есть мода на умные часы и на спорт, и на

умные часы

для спортсменов и фитнес-трекеры.

Одна из важных функций таких гаджетов — измерение пульса. До того, как я открыл Хабр и начал писать этот пост, я и не знал, что первый беспроводной ЭКГ монитор сердечного ритма был изобретен в 1977 году — для Финской национальной лыжной сборной… А сейчас обычные на вид часы способны передавать на устройства на Android или iOS различные данные, такие как активность, количество подъемов по лестнице, и, конечно, пульс и многое другое.

Какие старые пульсометры (и новые) должны быть ещё в обзоре? Пишите в комментарии, пожалуйста!



Производителем первого миниатюрного ЭКГ монитора сердечного ритма стала компания Polar, созданная в 1977 году. И тогда же для производства пульсометров была образована компания Polar, пионер индустрии. Компания получила патент на «Оптический датчик пульса».

Спустя год в продаже появилась первая версия кардиомонитора для массового производства.

Прошло еще три года — и компания выдала первые в мире спортивные умные часы Polar Sport Tester PE 2000. Из приятного в них — собственно часы, будильник, кардиомонитор и пара других функций.

В 1985 году Polar Electro получает патент на беспроводное измерение сердечного ритма, и в 1987 выпускает следующую версию спортивных часов — PE 3000. Эти часы позволяли анализировать полученные во время тренировок данные с помощью компьютера.

Этот монитор Polar Cyclovantage предназначен для велосипедистов. Кроме измерения пульса он замерял скорость и расстояние.

В 1992 году выпущен нагрудный пульсометр T40 — передатчик сигнала сердечного ритма, надеваемый на тело спортсмена. Он водонепроницаем, поэтому его можно было использовать практически в любых условиях.

Polar Vantage NV получил уникальную в 1995 году функцию записи изменчивости сердечного ритма.

Polar AXN 2004 года — это часы для экстремалов. Среди функций — компас, высота, сердечный ритм и энергозатраты.

В Polar RS800 появились такие функции, как частота шага, длина шага и индекс бега. 2006 год.

Монитор физической активности Polar AW200 определяет качество и количество вашей активности за день. 2007 год. Это похоже на то, что позже представит компания Nike — FuelBand.

При использовании кардипояса часы Suunto Quest принимают информацию о пульсе, на основании которой вычисляют точный расход калорий и вычисляют интенсивность тренировки.

В 2012 году компания MIO представила наручный пульсометр без нагрудного датчика Alpha Mio. По ссылке — интересное тестирование устройства, опубликованное на Хабре. Часы синхронизируются с некоторыми моделями смартфонов на Android и с iPhone 4s/5/5s.

Adidas тоже не отстаёт от конкурентов: miCoach Smart Run измеряют пульс, темп бега, GPS сохраняет маршрут. Также имеется 3 гигабайта внутренней памяти под плеер — понадобится беспроводная гарнитура того же производителя (поправьте, если не прав). Важный факт — здесь пульсометр работает на лазерной технологии, высчитывая частоту сокращений капилляров. Чаще же всего измеряют ремешком,

Withings Pulse — шагомер с пальчиковым пульсометром. Немаловажной становится сетевая составляющая: можно сравнивать свою активность с другими людьми на специальной страничке.

А этот фитнес-трекер — наверное, самый умный на данный момент. Во-первых, у Atlas Fitness Tracker очень крупный дисплей — это чтобы смартфон с собой в зал не брать, во-вторых, его главная фишка — угадывание упражнений, которые выполняет владелец, по сердечному ритму, смене положения и другим параметрам.

Это интересно:
На здоровье! Носимые устройства в спорте и медицине
Расширяя возможности
История умных часов
Обзор спортивных трекеров

Монитор Сердечного ритма Garmin HRM-Tri

  • Разработано специально для триатлетов
  • Самый маленький и легкий пульсометр от Garmin (HRM)
  • Удобный, легко регулируемый ремешок
  • Хранит данные частоты пульса и направляет информацию в Forerunner® 920XT

Ваши занятия триатлоном станут более эффективными, если вместе с вашим устройством Forerunner® 920XT вы будете использовать пульсометр HRM-Tri. Модель HRM-Tri хранит показания частоты пульса под водой, а затем передает эту информацию в 920XT. Наш самый маленький и легкий модуль не выступает за ширину ленты. Благодаря мягким закругленным краям и закрытым швам лента пульсометра очень удобна и в воде, и на суше.

Физические характеристики

  • Размеры аксессуара (ДхВхШ): 23.5”-56.0” x 1.2” x 0.5” (60.0 — 142.0 x 3.0 x 1.2 см)
  • Вес: 2.1 унции (59 г)
  • Размеры модуля: 29.4 x 51.4 x 8.5 мм
  • Вес модуля: 1.7 унции (49 г)
  • Регулировка размера: двойное сложение
  • Диапазон длины ленты: 23.5”-56.0” (60.0 — 142.0 см)
  • Батарея: CR2032
  • Период работы батареи: 10 месяцев (занятия триатлоном по 1 часу в день)
  • Водостойкость: 5 ATM

Дополнительно

  • Пульсометр ANT+®: да
  • Поддерживает изменчивость частоты пульса и расширенные функции для частоты пульса: да
  • Протокол беспроводной связи 2.4 GHz ANT: да
  • Данные беговой динамики: да
  • Хранение и передача показаний частоты пульса: да
  • Данные частоты пульса по интервалам в режиме плавания: да
  • Несоскальзывающая конструкция для плавания в бассейне: нет
  • Материалы, стойкие к химическим веществам, применяющимся в бассейнах: нет

В комплекте

  • HRM-Tri
  • Руководства

Лучшие профессиональные мониторы сердечного ритма для лучшего контроля вашего сердечного ритма

Вы можете подумать, зачем вам профессиональный монитор сердечного ритма, если у вас уже есть умные часы или браслет активности. Проблема в том, что разница, когда мониторинг вашего пульса заметен , Больше всего, потому что устройство этого типа калибрует с гораздо большей точностью.

Точность профессионального пульсометра не имеет себе равных

Очевидно, что если вы хотите, чтобы оставаться в форме, и у вас уже есть пригодный для носки нажатий клавиш на экране более чем достаточно, чтобы понять, что вы все делаете правильно. Но если у вас есть более сложная цель, точность жизненно важна. Например, если вы хотите сбросить вес и достичь максимальной эффективности во время занятий любым видом физической активности, вы будете знать, что очень важно точно знать частоту своего пульса.

Больше всего на свете, потому что вы должны быть в пределах определенного диапазона, чтобы сжигать жир на максимальной скорости. Нечто подобное происходит, если вы тренируетесь с целью тренируй свое сердце. Вы знаете, что эта мышца может улучшить свои возможности, и для этого вы должны всегда знать, как она бьется. И умные часы или умный браслет — не лучшее решение для рассмотрения.

Очевидно, есть профессиональные модели, которые предлагают точность высоты, будучи в состоянии связать с подавляющим большинством полосных мониторов сердечного ритма доступны на рынке, но мы собираемся сосредоточиться на этом компоненте по нескольким причинам: он имеет очень дешевую цену и очень удобен в использовании.

Лучшие мониторы сердечного ритма на рынке

Как вы можете себе представить, ассортимент продуктов, доступных на рынке, настолько велик, что действительно трудно найти модель, которая соответствует вашим потребностям, будучи уверенной, что она вас не подведет. И, поскольку мы хотим упростить вам задачу, мы представляем вам подборку с лучшими вариантами, которые следует учитывать, если вы ищете монитор сердечного ритма.

Полярный h20

Мы уже ожидаем, что вы найдете странное решение Polar в этом сборнике. Производитель специализируется на этом типе решений, предлагая полный каталог профессиональные мониторы сердечного ритма с помощью которого можно достичь уровня точности высоты. И этот Polar h20 является ярким примером этого.

Для начала, это самый точный датчик сердечного ритма компании. Для этого добавьте запись ЭКГ и поддержку для сопряжения ее через Bluetooth на ваше устройство. И будьте осторожны, он поставляется с резинкой, разработанной так, что вы можете заниматься любым видом спорта, не замечая никакого дискомфорта (вы даже можете плавать с ним), в дополнение к возможности подключения к Polar Beat, Strava или Nike + среди другие приложения для хранения всех записей о вашей повседневной физической активности.

ШАНРЕН Бит 20

Во-вторых, у нас есть это решение Шенрена. Мы говорим о Удар 20 модель, которая предлагает датчик ЭКГ, способный выполнять электрокардиограммы в режиме реального времени, в дополнение к расчету динамического ритма, покоя и максимальной частоты сердечных сокращений. Благодаря этому вы можете знать, каковы ваши пределы. И, если этого было недостаточно, приложение Shanren Sport отвечает за мониторинг и анализ вашего пульса, поэтому у вас есть полная запись.

Добавьте водонепроницаемость IP68, чтобы вы могли плавать с этим пульсометром, а также встроенной памятью, чтобы сохранить до 100 тренировок без необходимости сопрягать его с телефоном, чтобы было ясно, что это пульсометр ,

Garmin HRM Бег

Еще один из лучших вариантов, чтобы рассмотреть это Garmin Монитор сердечного ритма , Несомненно, американская фирма знала, как адаптироваться к новым временам. Что Google остается с рынком GPS? Хорошо Garmin специализируется на всех видах носимых. И этот HRM Run — настоящее чудо. Доказательством этого является его мягкий ремешок, который включает в себя легкий модуль (не более 20 грамм), чтобы он не беспокоил вас во время практики depore.

К этому следует добавить, что он совместим со всеми типами часов, в дополнение к возможности контролировать все через мобильный телефон, чтобы было ясно, что это монитор сердечного ритма. Кроме того, если вы практикуете бег, эта модель и ее 6 показателей, связанных с бегом, заставят вас влюбиться. Да, этот монитор сердечного ритма изучает ваш шаг, чтобы улучшить ваше время.

Пульсометр CooSpo

Вы ищете дешевый пульсометр? Ну, вам понравится это решение CoosPo. Мы говорим об устройстве с Bluetooth 4.0, чтобы вы могли подключить его к своему смартфону. Кроме того, он выделяется тем, что IP67 сопротивление, чтобы вы могли плавать с ним, в дополнение к совместимости с основными приложениями, такими как Strava, Zwift, Endomondo, IpBike, Nike + Running, elite hrv, iCardio и другими.

Учитывая, что он продается с 14-процентной скидкой, это одна из тех сделок, которые вы не должны пропустить.

Полярный H7

Еще один отличный вариант для рассмотрения — это Polar H7. Скажите, что это один из профессиональных мониторов сердечного ритма с лучшим соотношением цены и качества, в дополнение к очень хорошие отзывы на Amazon , который показывает, что его функциональность более чем доказана. И да, вы можете использовать его во время занятий плаванием.

УДОАРТС УЧР

Продолжая этот сборник лучшие мониторы сердечного ритма Для занятий спортом мы не хотим упустить возможность порекомендовать эту модель Udoarts. Мы говорим о пульсометре, который идет с часами. Таким образом, у вас будет доступ ко всем видам информации (пульсации в режиме реального времени, сожженные калории, пройденные шаги, пройденное расстояние …) в дополнение к различным режимам, благодаря которым вы будете тренироваться лучше, чем когда-либо.

Гармин HRM Двойной

Еще одна из лучших моделей Garmin, которую нельзя пропустить Монитор сердечного ритма , Модель, которая выделяется тем, что предлагает отличное соотношение цены и качества. Кроме того, теперь он имеет 15-процентную скидку, что очень важно учитывать.


BerryKing Sportbeat Bluetooth и ANT +

Без сомнения, еще одно из лучших решений на рынке, если вы ищете монитор сердечного ритма, это BerryKing Sporbeat. Устройство, которое предлагает большую автономность (до 20 часов), в дополнение к совместимости с подавляющим большинством спортивных часов на рынке. И да, его Bluetooth 4.0 позволит без проблем подключить его к вашему телефону, чтобы получить максимальную отдачу от приложений, таких как Google Fit, Runtastic Pro, Endomondo, Strava и других.


Сигма Спорт 20332

И что сказать об этом решении Sigma, которое поставляется с передатчиком и нагрудным ремнем. Продукт, поддерживающий связь с любым приложением через Bluetooth и предлагающий вам пульс в реальном времени с отличным качеством.


Полярный T31C

Чтобы закончить с подборкой лучших мониторов сердечного ритма, которые вы можете купить для занятий спортом, мы не могли упустить возможность порекомендовать Полярный T31C , Модель, которая выделяется тем, что предлагает соотношение цены и качества, которое очень трудно победить. Да, это очень дешевый пульсометр, но вы не будете разочарованы.

Ваше оружие? Уровень точности высоты, способность делать электрокардиограммы в режиме реального времени, более 2,500 часов использования (он не способен менять батарею), в дополнение к очень удобной конструкции для использования.

Лучшие пульсометры на 2022 год

Вы можете доверять нашим обзорам

С 1982 года PCMag протестировала и оценила тысячи продуктов, чтобы помочь вам принимать более обоснованные решения о покупке. (Читайте нашу редакционную миссию.)

Мониторы сердечного ритма (HRM) могут быть чрезвычайно полезными, если вы знаете, как использовать информацию, которую они собирают. Упражнения оказывают очень разное воздействие на организм в зависимости от того, насколько высоко вы увеличиваете частоту сердечных сокращений и как долго. Интеллектуальная тренировка означает использование данных о частоте сердечных сокращений для управления тренировками.Иногда вы можете захотеть, чтобы частота сердечных сокращений была относительно низкой, чтобы сжигать жир или поддерживать более длительную тренировку, в то время как в других случаях вы хотите увеличить ее для различных преимуществ для здоровья, таких как повышение выносливости. Еще одна причина иметь HRM — следить за частотой сердечных сокращений в состоянии покоя с помощью устройства, которое автоматически записывает его для вас.

В наши дни на рынке появилось много новых типов и стилей мониторов, в том числе те, которые входят в некоторые из наших любимых фитнес-трекеров и другие технологии для здоровья и фитнеса.Вместо этого в этой статье рассматриваются автономные HRM. Вы можете использовать автономный HRM в сочетании с фитнес-трекером или спортивными часами — так делают многие. Как вы увидите, добавление отдельного монитора к вашим фитнес-аксессуарам дает несколько преимуществ.


Электрические и оптические пульсометры

Когда дело доходит до поиска правильного пульсометра, самый большой вопрос заключается в том, что выбрать: классический нагрудный ремень, который использует электрический импульс для считывания частоты сердечных сокращений, или что-то, что использует оптическую технологию. вместо.Оптическая технология используется во многих устройствах Fitbit, Apple Watch и других наручных трекерах активности. Он также обычно используется для измерений в ушах в случае спортивных наушников, которые считывают частоту сердечных сокращений.

Лучшие предложения пульсометров на этой неделе*

*Предложения выбираются нашим партнером TechBargains

Скош Ритм24

Не вдаваясь в технические подробности, нагрудные ремни считывают слабый электрический сигнал, создаваемый вашим телом, чтобы заставить ваше сердце сжиматься.Оптическая технология посылает свет в кожу и считывает возвращающийся свет. Основываясь на этой информации и на том, что мы знаем о том, как свет рассеивается при попадании в кровоток, данные преобразуются в пульс. (Valencell, компания, которая производит HRM и детали, имеет подробное описание того, как работают оптические датчики сердечного ритма.)

Электрические технологии имеют тенденцию быть более точными. Проводить измерения на руке или запястье сложнее, потому что это часть тела, которая может быстро раскачиваться во время активности, создавая больше шума данных, который необходимо учитывать при вычислении окончательных показаний.Внутриушные оптические HRM, как правило, лучше, чем наручные, потому что ухо не двигается так сильно. Кожа уха также лучше подходит для оптических показаний, чем рука.


Точность пульсометров?

Теперь, когда вы немного знаете о том, как работают разные HRM и почему одни из них более точны, чем другие, важно рассмотреть вопрос о том, насколько важна точность. Обычно есть две причины, по которым потребители (т.е. не медицинские работники или элитные спортсмены) хотят знать свои данные о частоте сердечных сокращений: чтобы узнать свою частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и использовать данные о частоте сердечных сокращений для упражнений и тренировок.

Частота сердечных сокращений в покое — это просто. Вы можете прочитать его, пощупав свой пульс двумя пальцами и сосчитав его. Вы также можете прочитать его с помощью бесплатного приложения и камеры смартфона. ЧСС в состоянии покоя легко считывать с помощью устройства или без него, и легко сравнить любое показание с показателем, полученным другим методом.

Что еще более важно, спросите своего врача, волнует ли его частота сердечных сокращений, скажем, 58 или 60. Скорее всего, нет. Более важно знать, находится ли ваш пульс в состоянии покоя в пределах нормы.Таким образом, ваш врач будет заботиться о том, равна ли ваша частота сердечных сокращений 80, когда она должна быть ближе к 60. Дело в том, что очень тонкая степень точности не важна по какой-либо практической причине для большинства потребителей.

Точно так же, когда люди используют частоту сердечных сокращений для тренировок и упражнений, точное количество ударов в минуту имеет меньшее значение, чем зона частоты сердечных сокращений. Многие фитнес-приложения и тренажеры для умного дома, которые сопряжены с HRM, либо оценивают, либо калибруют пользовательские зоны сердечного ритма для вас и отображают их на графике с зонами, заблокированными разными цветами.Дело, опять же, в том, что знание точного числа ударов в минуту не так важно, как знание показаний в пределах общего диапазона.

Существует еще одно применение данных о частоте сердечных сокращений, и здесь точность имеет большее значение, но это другой вид точности. Восстановление частоты сердечных сокращений или то, как быстро снижается частота сердечных сокращений после интенсивной активности, является отличным показателем здоровья и физической формы. В нашем тестировании нагрудные ремни намного точнее, чем оптические кардиомониторы для такого рода показаний.Оптические мониторы, как правило, немного отстают, когда дело доходит до обнаружения быстрого изменения частоты сердечных сокращений. Достаточно ли разницы, чтобы иметь значение для типичного потребителя? Возможно нет. Но если вы серьезно используете частоту сердечных сокращений для фитнеса, вас может больше волновать этот вопрос.

Полярный H9


ANT+ и мониторы сердечного ритма Bluetooth

Многие HRM используют ANT+, беспроводную технологию, которая существовала еще до того, как Bluetooth стал популярным, и используется во множестве другого спортивного оборудования, от велосипедных измерителей частоты вращения педалей до беговых дорожек.Однако ANT+ реже используется в телефонах. Поэтому, когда вы хотите подключить устройство ANT+ к телефону и приложению, вам часто нужен адаптер. Мониторы сердечного ритма, использующие Bluetooth, гораздо проще подключить напрямую к телефону. Наиболее универсальные трекеры поддерживают подключение как ANT+, так и Bluetooth.


Наручные повязки и нагрудные пульсометры

С точки зрения комфорта, нагрудные лямки никогда не получат положительных отзывов по всем направлениям. Нагрудные ремни плотно облегают грудь в районе грудины, и если они недостаточно тугие, они могут соскользнуть или сместиться.Переставить их во время движения сложно. Плохие тоже могут натирать кожу, и они плохо обеспечивают визуальную обратную связь, потому что вы их не видите.

Мы предпочитаем нарукавные повязки нагрудным ремням. Их гораздо легче носить, их можно быстро отрегулировать даже во время движения, и они не вызывают натирания. Они также могут иметь светодиоды, которые мигают разными цветами в зависимости от вашей зоны сердечного ритма. Это вид визуальной обратной связи, которую вы не можете получить только от нагрудного ремня. Обычно с нагрудными ремнями вам приходится полагаться на подключенный трекер, чтобы увидеть цифры вашего сердечного ритма.

Wahoo Tickr X


HRM двойного назначения

Ранее мы упоминали внутриушные оптические HRM. Они аккуратны, потому что встроены в спортивные наушники, поэтому вы получаете два устройства по цене одного. Хотя эти устройства стоят намного дороже, чем другие HRM, они представляют собой хорошую ценность, если вы также ищете новую пару беспроводных спортивных наушников.

И давайте не будем забывать о фитнес-трекерах. Apple Watch Series 7 оснащены не только пульсометром, но и датчиком, который работает как электрокардиограмма (ЭКГ) и создает PDF-файл вашего сердечного ритма, которым вы можете поделиться со своим врачом.Это даже было одобрено FDA.

Имея это в виду, это лучшие HRM, которые мы тестировали. Помните, что в этот список не входят пульсометры, встроенные в фитнес-трекеры. Скорее, это мониторы сердечного ритма, которые вы можете использовать независимо или в сочетании с другим оборудованием.

Датчик сердечного ритма Polar H9 Обзор

Для многих людей, желающих отслеживать частоту сердечных сокращений во время тренировок или тренироваться с использованием данных о частоте сердечных сокращений, новый Polar H9, вероятно, именно то, что вам нужно.При цене 59,95 долларов США он стоит меньше, чем другие пульсометры (HRM), которые обладают дополнительными функциями, но по-прежнему охватывают все основные функции. Он удобный, водонепроницаемый и моющийся, и вы можете подключить его к телефону, часам для бега или любому другому оборудованию для фитнеса благодаря поддержке ANT+, Bluetooth и передачи 5 кГц. Сопутствующие приложения Polar включают в себя варианты тренировки сердечного ритма, а также простой тест VO2max, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс в фитнесе с течением времени. Если у вас нет сложных или особых потребностей в вашем HRM, Polar H9 оставит вас довольными, не требуя от вас слишком больших затрат, заслужив наш выбор редакции.

Что делает H9 уникальным?

Polar H9 очень похож на Polar h20, за исключением нескольких ключевых моментов. Стартовая цена H9 составляет 59,95 долларов по сравнению с 89,95 долларов за h20 (хотя h20 уже несколько лет, поэтому вы можете найти его дешевле). H9 не имеет встроенной памяти, тогда как h20 может хранить данные о вашей предыдущей тренировке, поэтому вы можете использовать его без подключенного устройства и просто загрузить данные о тренировке позже (другими словами, вы можете отправиться на пробежку без ваш телефон).H20 может одновременно поддерживать два соединения Bluetooth, тогда как H9 ограничен одним. И нагрудные ремни немного другие.

Вы можете доверять нашим обзорам

С 1982 года PCMag протестировала и оценила тысячи продуктов, чтобы помочь вам принимать более обоснованные решения о покупке. (Читайте нашу редакционную миссию.)

Кроме того, HRM практически идентичны. Они весят одинаково. Они используют одну и ту же батарейку типа «таблетка» (CR2025). Они водонепроницаемы и безопасны для плавания.Оба используют ЭКГ (электрический импульс) для измерения частоты сердечных сокращений, а не оптический метод.

Еще раз о цене: надежный нагрудный ремень без лишних наворотов будет стоить где-то от 40 до 60 долларов. Если вы видите, что бренд, которому вы доверяете, продает HRM по меньшей цене, это воровство.

Точность и срок службы батареи

Я проверил точность Polar H9 двумя способами. Во-первых, я носил устройство, сидя на месте, ходя, бегая трусцой и бегая, чтобы убедиться, что показания находятся в диапазоне, где они должны быть.Выполнение этого типа теста не говорит мне, насколько точно устройство, но дает мне представление о том, что оно работает правильно в общем смысле. Я знаю, что во время отдыха мой пульс должен быть в диапазоне 50 или 60 ударов в минуту. Когда я усердно бегаю, он должен подняться до 150, 160 или 170 ударов в минуту. Как только я перестану бежать, он должен упасть. H9 отлично показал себя во всех этих основных тестах.

Во-вторых, я надел Polar H9 и одновременно надел другие пульсометры, чтобы сравнить их показания. Чтобы упростить просмотр данных, я выполняю второй тест сидя.Сначала я использовал Garmin HRM-Dual. Я подключил Garmin HRM к часам Garmin, одновременно просматривая данные с Polar H9 на своем телефоне. Они дали почти идентичные показания, которые были почти идеально синхронизированы. Когда один из них карабкался или падал, другой следовал за ним по пятам. Я повторил этот же тест, используя Wahoo Tickr FIT, оптический HRM. Опять же, показания были очень близки друг к другу.

Я упомянул, что Polar H9 работает от батарейки типа «таблетка». Если тренироваться по часу в день, батареи должно хватить примерно на год.Заменить батарею несложно, если у вас есть крупная монета, которая поможет вам открыть крышку. Затем вы вытаскиваете его, вставляете новый и снова закрываете.

Некоторые автономные HRM поставляются с перезаряжаемыми батареями, что означает, что вы можете подключить их к проприетарному зарядному устройству и подключить к розетке USB, как и большинство других смарт-часов и фитнес-трекеров. Polar Oh2, Scosche Rhythm24 и Wahoo Tickr FIT поставляются с перезаряжаемой батареей. Все три являются датчиками пульса с повязкой на руку и используют оптическую технологию, а не ЭКГ для считывания пульса.

Комфорт и удобство ношения

Некоторые люди не возражают против ношения нагрудного ремня HRM, а другим он кажется неудобным или отвлекающим. Требуется несколько проб и ошибок, чтобы выяснить, насколько туго натянуть ремешок, чтобы он был безопасным, но также удобным, когда вы глубоко дышите. Если вы сделаете его слишком свободным, он может соскользнуть вниз, когда вы потеете, но если вы сделаете его слишком тугим, вам будет тесно.

В H9 используется ремешок, который Polar называет мягким ремешком. Это эластичная черная ткань из четырех различных материалов (38 % полиамида, 29 % полиуретана, 20 % эластана и 13 % полиэстера).Сторона, которая касается вашей кожи, имеет плоскую панель датчиков, которая выглядит как не более чем полоска из мягкого пластика. На одном конце ремешка находится крючок из нержавеющей стали с покрытием, который вставляется в петлю на другом конце. Таким образом, пряжки или незакрепленные концы не будут тереться о кожу.

Небольшой датчик размером 1,33 на 2,56 на 0,39 дюйма (HWD). Он защелкивается двумя защелками, как и большинство нагрудных ремней HRM. Вы должны снять датчик, чтобы помыть ремешок, хотя он достаточно водонепроницаем, чтобы выдерживать плавание.

Тренировки с приложениями и Оборудование

Polar H9 универсален. Вы можете использовать его с широким спектром тренажеров и фитнес-приложений. Поскольку он использует ANT+, Bluetooth и 5 кГц (Gymlink), вы можете подключить его к фитнес-трекерам, часам для бега, телефонам, велокомпьютерам, тренажерам и многому другому.

У Polar есть собственные приложения, которые работают с линейкой пульсометров, а именно Polar Flow и Polar Beat. Вы также можете использовать сторонние приложения, включая Nike Run Club, Runkeeper, Zwift, TrainerRoad, The Sufferfest, MapMyFitness. и другие приложения семейства MapMy.

Чтобы протестировать HRM, я запустил приложение Polar Beat. Я использовал это приложение раньше, и некоторые функции и опции понравились мне как человеку, который немного разбирается в тренировке сердечного ритма, но не очень опытен в этом. Когда я не тестирую устройства, я время от времени смотрю на свой пульс во время тренировки, чтобы увидеть, где он находится. В лучшем случае, когда я бегу на беговой дорожке, я увеличу скорость, если пойму, что у меня низкий пульс и я недостаточно усердно тренируюсь. Однако, как правило, я не контролирую частоту сердечных сокращений на протяжении всей тренировки запланированным образом, но это именно то, что вы делаете, когда тренируетесь с частотой сердечных сокращений.

Сначала я сделал общий фитнес-тест, чтобы оценить свое текущее состояние. Вы носите Polar H9 и лежите на полу совершенно неподвижно около пяти минут. HRM и приложение рассчитывают ваш VO2max; это нормально, если вы не знаете, что это значит, потому что приложение помещает это в контекст с диаграммой, числом и дескриптором. У меня 40, что означает «хорошо», и на одну цифру меньше, чем «очень хорошо». Затем вы можете отправиться в фитнес-путешествие и использовать этот результат в качестве отправной точки.

Приложение также расскажет вам, как вы можете улучшить свой показатель физической подготовки.Например, мне пришлось бы увеличить частоту тренировок и варьировать интенсивность. Приложение делает еще один шаг вперед, предлагая вам тренировки, которые делают именно то, что вам нужно.

Я сделал несколько пробежек, чтобы улучшить здоровье своего сердца. В моем любимом вы разогреваетесь в течение пяти минут, затем устанавливаете частоту сердечных сокращений в определенном диапазоне и держите его там в течение установленного вами количества минут, минимум 30. Вы также делаете пятиминутную заминку в конце, когда приложение заставляет вас поддерживать более низкую частоту сердечных сокращений.Все время, пока вы тренируетесь, автоматизированный тренер в приложении говорит вам либо ускориться, либо замедлиться, либо сохранить этот темп. Он также считывает базовую статистику каждую милю, включая общее время, средний темп и среднюю частоту сердечных сокращений. Для людей, которые находятся на начальном уровне фитнеса, это замечательные программы, которые дают вам именно ту обратную связь, которая вам нужна для эффективной работы.

В приложении есть тренировки, предназначенные для более опытных бегунов и любителей упражнений, независимо от того, готовитесь ли вы к забегу, стремитесь стать быстрее или пытаетесь улучшить свой VO2max с помощью других занятий.

Какой HRM подходит именно вам?

Для тех, кто плохо знаком с тренировками сердечного ритма, Polar H9 должен быть первым в вашем списке пульсометров. Polar сохранила цену ниже, чем у некоторых более премиальных HRM, но при этом производит точное, удобное и простое в использовании устройство. Некоторые тренировочные программы в приложении Polar Beat отлично подходят для начинающих, в то время как более продвинутые энтузиасты фитнеса могут найти в H9 все, что им нужно. Если вы хотите отслеживать частоту сердечных сокращений, тренироваться с использованием частоты сердечных сокращений или наблюдать за изменением уровня вашей физической подготовки с течением времени с помощью показателя VO2max, вы получите все, что вам нужно, от H9.Это делает его выбором редакции.

Датчик частоты сердечных сокращений Polar H9

Суть

Polar H9 начального уровня — это лучший пульсометр для всех, у кого есть базовые потребности, широкий диапазон совместимости и отличное приложение-компаньон.

Нравится то, что вы читаете?

Подпишитесь на Лабораторный отчет , чтобы получать последние обзоры и рекомендации по продуктам прямо на ваш почтовый ящик.

Этот информационный бюллетень может содержать рекламу, предложения или партнерские ссылки.Подписка на информационный бюллетень означает ваше согласие с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности. Вы можете отказаться от подписки на информационные бюллетени в любое время.

Мониторинг сердечного ритма: области применения и ограничения

За последние 20 лет мониторы сердечного ритма (HRM) стали широко использоваться для тренировок в различных видах спорта. Разработка новых HRM также быстро развивалась в течение последних двух десятилетий. Помимо реакции частоты сердечных сокращений (ЧСС) на физические упражнения, в последнее время исследования больше сосредоточены на вариабельности сердечного ритма (ВСР).Повышение ВСР связано с более низким уровнем смертности и зависит как от возраста, так и от пола. Большинство исследований показывают, что при дозированных упражнениях ВСР прогрессивно снижается вплоть до умеренной интенсивности, после чего стабилизируется. Многочисленные исследования показывают, что у тренированных людей ВСР выше, чем у нетренированных. Результаты лонгитюдных исследований неоднозначны: некоторые из них показали повышение ВСР после тренировки, но такое же количество исследований не выявило различий.Продолжительность тренировочных программ может быть одним из факторов, ответственных за разнообразие результатов. HRM в основном используются для определения интенсивности упражнений во время тренировки или гонки. По сравнению с другими показателями интенсивности упражнений, ЧСС легко контролировать, он относительно дешев и может использоваться в большинстве ситуаций. Кроме того, ЧСС и ВСР потенциально могут играть роль в предотвращении и выявлении перетренированности. Влияние перенапряжения на субмаксимальную ЧСС противоречиво: некоторые исследования показывают снижение показателей, а другие — отсутствие различий.Максимальная ЧСС, по-видимому, снижена почти во всех «чрезмерных» исследованиях. До сих пор лишь в нескольких исследованиях изучались изменения ВСР после периода интенсивных тренировок, и на основании этих результатов нельзя сделать однозначных выводов. Связь между ЧСС и поглощением кислорода (VO(2)) использовалась для прогнозирования максимального поглощения кислорода (VO(2max)). Этот метод основан на нескольких предположениях, и было показано, что результаты могут отклоняться до 20% от истинного значения. Соотношение HR-VO(2) также используется для оценки расхода энергии в полевых условиях.По-видимому, существует общее мнение, что этот метод обеспечивает удовлетворительную оценку расхода энергии на групповом уровне, но не очень точен для индивидуальных оценок. На взаимосвязь между ЧСС и другими параметрами, используемыми для прогнозирования и мониторинга тренировочного статуса человека, могут влиять многочисленные факторы. По-видимому, существует небольшая ежедневная изменчивость ЧСС, и в большинстве исследований наблюдается устойчивое увеличение во время упражнений. Кроме того, такие факторы, как обезвоживание и температура окружающей среды, могут оказывать сильное влияние на соотношение HR-VO(2).

лучших нагрудных пульсометров на 2022 год

Всемирная организация здравоохранения рекомендует всем взрослым заниматься физическими упражнениями не менее двух с половиной часов в неделю, если они занимаются умеренными тренировками.Те, кто занимается активной физической деятельностью, должны заниматься не менее 75 минут в неделю. Независимо от того, тренируетесь ли вы мало или много, отслеживание ваших упражнений может помочь вам сохранить мотивацию и дать представление о наиболее здоровом способе двигаться больше. Кардиомонитор с нагрудным ремнем для снятия стресса может стать вашим лучшим партнером во время тренировок.

Когда дело доходит до оптимизации вашей тренировки, особенно если вы предпочитаете дистанционный вид спорта, такой как бег или езда на велосипеде, данные могут помочь вам получить гораздо больше от каждой работы в краткосрочной и долгосрочной основе.Мониторинг сердечного ритма может помочь вам отслеживать состояние сердечно-сосудистой системы и общее состояние здоровья.

Сбор таких показателей, как скорость, частота сердечных сокращений, расстояние, сожженные калории, длина шага, частота шагов, высота над уровнем моря и высота над уровнем моря, может помочь вам точно настроить план тренировок для достижения конкретной физической цели. Вот почему найти лучший пульсометр с нагрудным ремнем, который удобно носить (и соединить его с удобным фитнес-приложением). на ваших умных часах или фитнес-трекере, таком как Fitbit Versa или Fitbit Charge), так важен для ваших целей в фитнесе и здоровья.

Использование нагрудного пульсометра может дать вам точную и полезную информацию, которая поможет улучшить ваш бег.

Гетти Изображений

Из всех различных типов пульсометров нагрудные ремни являются одними из лучших для спортсменов на длинные дистанции, потому что они, как правило, получают более точные показания данных о частоте сердечных сокращений, чем нарукавные повязки, наручные мониторы или традиционные фитнес-трекеры. Нагрудные ремни имеют репутацию неудобных и натирающих, но с хорошим пульсометром вы даже забудете, что он есть, пока не проверите показания кардиомонитора в конце тренировки.Ниже вы найдете наш выбор лучших нагрудных пульсометров. Мы периодически обновляем этот список по мере появления новых моделей.

Полярный

Часы Polar h20 действительно поразили меня, но я должен задаться вопросом, было ли это связано с тем, что я использовал часы Polar в качестве основы для сравнения.H20 точен (по сравнению с данными о частоте сердечных сокращений Polar Ignite), надежен, удобен и совместим. Он совместим с iOS и Android и использует Bluetooth и ANT Plus для сопряжения с различными устройствами.

Силиконовые фрикционные точки вдоль ремешка сводят к минимуму смещение и соскальзывание, а пряжка легко регулируется для удобной посадки. H20 поддерживает два одновременных соединения Bluetooth, поэтому, если вы носите смарт-часы и используете фитнес-оборудование, такое как велотренажер или гребной тренажер, вы можете подключиться к обоим.Если в вашем тренажерном зале используется технология ANT Plus, вы потенциально можете включить до трех подключений устройств Bluetooth одновременно.

Единственный минус, который я заметил, это то, что Polar h20 имеет встроенную память только на одну тренировку. Ничего страшного, если вы не забудете синхронизировать данные со своим телефоном или посмотреть их после пробежки, но эти данные будут потеряны, если вы забудете и отправитесь на пробежку на следующий день.

Ваху

Очень широкий нагрудный датчик сердечного ритма на Wahoo Tickr X делает этот нагрудный датчик сердечного ритма чрезвычайно удобным.Ткань на ощупь мягкая, а ремешок легко регулируется. Мне удалось получить наилучшее и плотное прилегание с этим ремешком по сравнению с другими, которые я тестировал, но маловероятно, что это будет так для всех. Он подходит для сундуков от 23 до 48 дюймов.

Помимо исключительного комфорта, Wahoo Tickr X также обеспечивает полную совместимость. Этот пульсометр подключается практически ко всему, включая устройства iPhone и Android, часы Garmin и более 50 фитнес-приложений.

Обновленная версия Wahoo Tickr X поддерживает до трех одновременных Bluetooth-соединений, что удобно, если вы хотите синхронизировать мониторинг сердечного ритма как с наручным трекером, так и с телефоном.Тем не менее, вам не нужно носить телефон с собой во время бега с Wahoo Tickr X, потому что он имеет встроенную память на 50 часов, в которой хранится частота сердечных сокращений, что помогает отслеживать вариабельность сердечного ритма, проверять целевую частоту сердечных сокращений и данные о сожженных калориях. .

Подробнее: 18 устройств для здоровья и фитнеса, которые синхронизируются с Apple Watch

Гармин

Если вы занимаетесь дуатлонизмом или триатлетом и ищете пульсометр с нагрудным ремнем, я рекомендую использовать Garmin HRM-Tri, специально разработанный для триатлонистов.Этот нагрудный ремень собирает все данные, которые необходимо отслеживать триатлонистам, и передает их обратно в фитнес-приложения на любых совместимых устройствах, с которыми вы их синхронизируете.

Как и HRM-Run (ниже), встроенный акселерометр HRM-Tri измеряет частоту вращения педалей, вертикальные колебания и данные о времени контакта с землей во время бега, а когда вы находитесь в воде, датчик ремня сохраняет данные о частоте сердечных сокращений. данные, которые он отправляет на ваше устройство позже. (Пульсометр не может передавать данные в воде.)

С точки зрения комфорта, Garmin HRM-Tri настолько легкий, что я почти не замечал его во время бега.Я не носил его для плавания, но заметил, что он впитывает меньше пота, чем другие нагрудные ремни, которые я пробовал, намекая на значительную водонепроницаемость.

Гармин

Этот пульсометр небольшого размера, легкий и фиксирует шесть важных показателей бега: частоту шагов, вертикальные колебания («отскок» во время бега), время контакта с землей, баланс между левой и правой сторонами, длину шага и отношение вертикали (высота колебаний к высоте). длина шага).Ношение HRM-Run заставило меня чувствовать себя гораздо более серьезным бегуном, чем я есть на самом деле, или, по крайней мере, чем я был в течение последних шести или семи месяцев.

Garmin HRM-Run имеет впечатляюще длительное время автономной работы: его хватает на целый год при условии, что вы бегаете по часу в день, один раз в день. Для меня (и многих других случайных бегунов) этот нагрудный ремень прослужит намного дольше года. Для серьезных бегунов длительное время автономной работы избавляет от необходимости утомительной еженедельной зарядки или, не дай Бог, отправиться на пробежку только для того, чтобы понять, что ваш пульсометр не работает.

Компания Garmin знала свою целевую аудиторию с этим датчиком сердечного ритма, так как он тонкий, легкий и удобный. Это устройство Garmin сопровождало меня в моем самом длинном забеге на этапе тестирования этого проекта — восьмимильном — и я совсем не раздражался и не чувствовал дискомфорта.

КуСпо

Если вы ищете недорогое устройство для измерения пульса, чтобы вывести тренировки на новый уровень, то это то, что вам нужно.Нагрудный ремень CooSpo H6 использует технологию ANT Plus и Bluetooth, что позволяет ему синхронизировать и работать по беспроводной сети с устройствами, которые у вас, вероятно, уже есть.

Этот Bluetooth-монитор сердечного ритма работает только в том случае, если у вас есть совместимое приложение или устройство для отслеживания сердечного ритма, которое может синхронизироваться с устройством CooSpo. Например, если вы используете Strava для отслеживания своих пробежек, вы можете синхронизировать Strava с нагрудным ремнем, чтобы получать показания. Ремешок CooSpo также синхронизируется с оборудованием Zwift, Peloton, устройствами Polar, Map My Ride, Wahoo Fitness, Endomondo, UA Run, устройствами Garmin и другими устройствами.

Этот нагрудный ремень мягкий и удобный, а срок службы батареи впечатляет: 300 часов использования. Ремешок также водонепроницаем, и хотя я не проверял его в воде или под дождем, я тестировал его во время бега в Луизиане, где из-за влажности воздух кажется супом, и он отлично выдержал.

Как выбрать нагрудный пульсометр

Когда дело доходит до выбора лучшего нагрудного пульсометра для тренировки, многие факторы при принятии решения о покупке будут основываться на личных предпочтениях и режиме тренировок.Вот несколько факторов, которые следует учитывать при покупке.

Ширина ремешка: Это зависит от личных предпочтений, но перед покупкой подумайте, будет ли вам удобнее использовать пульсометр с тонким или более широким ремешком во время тренировки.

Размер модуля: В некоторых нагрудных ремнях используются крошечные модули (пластиковая часть в виде шайбы), которые не выходят за края ремня. Другие, однако, используют более крупные мониторы для измерения частоты сердечных сокращений.Какой датчик сердечного ритма вы выберете для отслеживания своей тренировки, также во многом зависит от личных предпочтений, а также от того, насколько плотны ваши беговые рубашки.

Внутренняя память: Если вам не нравится держать смартфон во время тренировки, выберите тренировочный монитор сердечного ритма, который может сохранять данные о частоте сердечных сокращений во встроенной памяти для сохранения максимальной частоты сердечных сокращений, вариабельность сердечного ритма и целевая частота сердечных сокращений. Позже вы можете передать данные о частоте сердечных сокращений в приложения вашего смартфона через сопутствующее приложение вашего пульсометра.

Показатели: Подумайте, что вы хотите, чтобы ваш монитор контролировал во время тренировки. Модели более высокого класса собирают данные в режиме реального времени, охватывающие все, от частоты бега до длины шага, а также такие параметры, как артериальное давление, сжигание калорий и вариабельность сердечного ритма, чтобы помочь вам достичь своей цели в фитнесе, в то время как более простые модели могут отслеживать только ваше сердце. показатель.

Аккумулятор: Носимый нагрудный монитор может иметь все виды источников питания. У некоторых есть перезаряжаемый аккумулятор.Другие могут иметь сверхдлительный срок службы батареи, но батарея не подлежит замене или перезарядке пользователем. Длительное время автономной работы всегда удобно — никто не хочет, чтобы монитор выходил из строя во время пробежки, — но есть много вариантов. Обязательно ознакомьтесь с описанием срока службы батареи перед покупкой монитора.

Как я выбирал нагрудные пульсометры

Я использовал несколько пульсометров, чтобы найти лучшие нагрудные пульсометры для бегунов. Я носил каждый нагрудный ремень на каждой пробежке в течение двух недель подряд, что составило шесть прогонов на монитор.(Между этим проектом и тестированием лицевых масок для бега мое сердечно-сосудистое здоровье должно быть лучше, чем когда-либо). мой сердечный ритм во время пробега. Хотя это может быть не лучший метод проверки точности, это то, что мне было доступно, и Polar Ignite очень постоянен, поэтому он послужил хорошим сравнением.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья или целях в отношении здоровья.

Мониторы сердечного ритма

: как выбрать и использовать

 

Особенности пульсометра

Модели

Basic HRM измеряют вашу тренировку и предоставляют непрерывные, средние, высокие и низкие данные о частоте сердечных сокращений, а также высокую, низкую и целевую частоту сердечных сокращений, достигнутую во время тренировки. Многие модели могут быть дополнены шагомером, который прикрепляется к шнуркам обуви для отслеживания скорости, расстояния и частоты шагов.

Другие модели имеют возможности GPS-приемника для отслеживания скорости и расстояния, а также обеспечивают функции определения высоты и навигации. Самые продвинутые (дорогие) модели имеют обширный и постоянно растущий набор функций.

Целевые зоны: Базовые модели предлагают до 3 целевых зон; продвинутые модели имеют от 3 до 6 целевых зон. Имея возможность работы с несколькими целевыми зонами, вы можете предварительно запрограммировать свой пульсометр на серию различных тренировок (например, на выносливость, аэробные и анаэробные вариации).Если ваш HRM предлагает только одну целевую аэробную зону, вам придется перепрограммировать ее каждый раз, когда вы хотите изменить параметры тренировки.

Спортивные часы: Модели часов с пульсометром оснащены такими функциями, как часы, будильник, таймер обратного отсчета и календарь.

Секундомер и время круга/промежуточного времени: После каждого круга на треке или каждой мили на гоночной трассе с размеченной дистанцией нажимайте кнопку «Круг», чтобы увидеть, как изменился ваш темп во время тренировки или гонки (a.к.а. ваш «раскол»).

Режим восстановления сердечного ритма: Отслеживает время, которое требуется вашему сердцу, чтобы вернуться к нормальной частоте покоя. Это хороший показатель состояния сердечно-сосудистой системы и особенно важно, если ваши тренировки включают спринты или интервальные тренировки.

Время в целевой зоне: Отслеживает время, которое вы тратите на тренировки в целевой зоне. Некоторые зоны и цели требуют больше времени, чем другие.

Счетчик калорий: Подсчитывает калории, сожженные во время тренировки.Это может быть особенно удобно, если ваши тренировки являются частью программы по снижению веса.

Монитор скорости и расстояния: Вычисляет скорость и измеряет расстояние, пройденное за конкретную тренировку. Обычно это делается с помощью GPS-приемника для использования на открытом воздухе или шагомера для использования в помещении или использования на открытом воздухе с ограниченным приемом спутников. Шагомер использует акселерометр для определения длины каждого шага.  

Цифровой интерфейс: Подключает пульсометр к домашнему компьютеру или смартфону, чтобы вы могли загружать тренировочную статистику для анализа, обмена и хранения.Это может быть беспроводное соединение или требовать отдельного подключения к компьютеру.

Модем: Беспроводное соединение со смартфоном позволяет управлять функциями телефона, такими как текстовые сообщения, музыка, push-уведомления, приложения для фитнеса и социальные сети, с помощью запястья, не вынимая телефон из кармана или повязки на руку.

Тренер по фитнесу: Предупреждает об уровнях интенсивности, которые выше или ниже выбранных вами тренировочных зон.

Закодированный передатчик: Шифрует данные, передаваемые от датчика нагрудного ремня пульсометра к наручному устройству, для предотвращения перекрестных помех (сигналы от беспроводных HRM других людей, тренирующихся рядом с вами).

Специальные функции для спорта: Они могут включать обратную связь о скорости и частоте вращения педалей для велосипедистов или счетчики кругов в бассейне, а также распознавание гребков для пловцов.

Замена батареи: В некоторых наручных приемниках HRM для упрощения обслуживания используются сменные или перезаряжаемые батареи.

 

Зачем носить монитор сердечного ритма в спортзале – Клиника Кливленда

Технологии сделали всех нас экспертами в области данных, особенно когда речь идет о физических упражнениях.Если всего несколько лет назад большинство из нас понятия не имело, сколько именно шагов мы сделали за день, как далеко мы пробежали или каков был наш темп, носимые устройства теперь оставляют эту информацию — буквально — у нас под рукой.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Особенно выделяется информация о частоте сердечных сокращений.Одно только это число может многое рассказать о вашей тренировке, восстановлении и общем состоянии здоровья. Физиолог-физиотерапевт Крис Трэверс, MS, рассказал нам, что вам следует знать, если вы рассматриваете пульсометр.

Нужен ли мне пульсометр?

Нет, вам не обязательно брать с собой пульсометр во время тренировок. Вы можете вести активный, здоровый образ жизни, наполненный физическими упражнениями, и без них. Все сводится к тому, какая информация важна для вас, особенно во время тренировок.

Во время тренировки частота сердечных сокращений является ключевым показателем интенсивности тренировки. «Поддержание определенной частоты сердечных сокращений в течение длительного периода времени может помочь вам сжечь больше калорий и жира, а также улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы», — говорит Трэверс.

Но можно и перенапрячься, и пульсометр тоже может предупредить об этой опасности.

Как работают пульсометры

Мониторы сердечного ритма работают, измеряя электрические сигналы вашего сердца.Они передаются на наручные часы или в дата-центр. Многие модели позволяют анализировать данные с помощью компьютера, а наличие этих данных позволяет вам интерпретировать вашу тренировку и лучше понимать ее преимущества.

Вы можете получить приблизительную оценку, отслеживая собственный пульс старомодным способом — ощущая его на запястье или шее, — но это может мешать вашей реальной тренировке. Электронный монитор сердечного ритма может предоставить вам точные данные в режиме реального времени.

Преимущества пульсометра

Использование пульсометра во время тренировок позволяет отслеживать ключевую информацию, помимо того, насколько быстро бьется ваше сердце.«Когда вы тренируетесь, вы расходуете энергию, — объясняет Трэверс. «И когда вы измеряете частоту сердечных сокращений, вы можете выяснить, какой источник энергии вы используете».

Чем выше частота сердечных сокращений, тем больше калорий вы сжигаете. «Но, — говорит Трэверс, — чем выше частота сердечных сокращений, тем больше вы сжигаете углеводов, чем жира, потому что ваше тело не может сжигать жир достаточно быстро». Используя монитор сердечного ритма во время тренировки, вы можете отрегулировать выход энергии в соответствии с частотой сердечных сокращений до оптимального уровня для сжигания жира.

«Разработка оптимальной программы упражнений для сердечно-сосудистой системы включает не только количество времени, которое вы тренируете, но и интенсивность тренировки», — отмечает Трэверс. «Наблюдение за интенсивностью позволит вам добиться оптимального расхода калорий и сжигания жиров и углеводов. Хороший монитор сердечного ритма может помочь вам контролировать интенсивность ваших тренировок».

Зоны сердечного ритма

Используя пульсометр, вы можете определить свою текущую зону пульса во время тренировки.Во-первых, вам понадобится ваша максимальная частота сердечных сокращений, которую вы можете получить, вычитая свой возраст из 220. Например, если вам 35 лет, ваша максимальная частота сердечных сокращений равна 185. На этом этапе вы можете выяснить, какая зона частоты сердечных сокращений. лучший для сжигания жира.

При частоте сердечных сокращений 50–60 % от максимальной вы используете 85 % жира для сжигания калорий. При частоте сердечных сокращений 60–70 % от максимальной она снижается до 65 % использования жира. А при 70-80% вы используете только 45% жира для сжигания калорий.

Различные модели пульсометров

Монитор сердечного ритма — это более научный способ узнать, насколько хорошо вы себя чувствуете, и он может помочь вам отслеживать свои успехи.Несмотря на то, что на рынке появляется все больше устройств, включая кольца и бицепсные ремни, за последнее десятилетие преобладали две версии пульсометров: фитнес-трекеры (которые пришли на смену наручным пульсометрам без ремней) и нагрудные пульсометры.

Фитнес-трекеры
Фитнес-трекеры

стали довольно популярными за последнее десятилетие, поскольку они позволяют людям легко отслеживать определенные цели в фитнесе, такие как пройденные шаги, пройденные километры и даже более подробные данные, такие как сожженные калории и, да, ваш пульс.

И с годами, как отмечает Трэверс, технология фитнес-трекеров сильно развилась, до такой степени, что проблемы с точностью в прошлом были в значительной степени устранены. И по мере того, как эта технология совершенствовалась, цены на эти устройства значительно снижались, что способствовало стремительному росту их популярности.

«Если вы вспомните 8-10 лет назад, единственными людьми, которые носили что-то подобное, были серьезные бегуны, и это были большие, несколько громоздкие устройства», — говорит Трэверс. «Сейчас, если вы посмотрите вокруг, все носят фитнес-трекеры, будь то Apple Watch, Garmin, Fitbit или что-то еще.

Каждый фитнес-трекер уникален, и каждый предлагает широкий спектр функций, которые могут быть вам полезны, а могут и не быть. Но большинство из них теперь включают отслеживание сердечного ритма в реальном времени, что может быть невероятно полезным, отмечает Трэверс. Помимо возможности узнать, где ваш пульс во время тренировки, он также может предоставить вам информацию о вашем пульсе в состоянии покоя.

«Он позволяет вам узнать, в каком состоянии находится ваша сердечно-сосудистая система с точки зрения здоровья», — добавляет он. «Чем ниже частота сердечных сокращений в состоянии покоя, тем меньше работы приходится сердцу, чтобы выполнять свою обычную повседневную функцию, что является ключевым моментом.Чем меньше нагрузки на наше сердце, тем лучше для нас».

«В то время как в моделях с нагрудным ремнем используются электроды в прокладке, которая соприкасается с кожей, для измерения электрической активности сердца, в фитнес-трекерах используются оптические датчики, которые измеряют кровоток в венах, расположенных под датчиком», — говорит он. Если фитнес-трекер выйдет из положения, возможно, это повлияет на точность данных.

Но усовершенствование этой технологии по-прежнему означает, что ваши показания будут намного точнее, чем несколько лет назад.

Модели с нагрудным ремнем

Наиболее распространенные стили состоят из двух компонентов: нагрудного ремня и приемника для наручных часов. По словам Трэверса, базовые модели показывают время и частоту сердечных сокращений и являются открытым сигналом.

Модели

Advanced используют закодированный сигнал и могут использоваться с шагомером для измерения частоты вращения педалей, расстояния и скорости. Некоторые из них оснащены GPS, чтобы отмечать и находить местоположения, сохранять предыдущие курсы, а также тренировки.

Профи

  • Они предоставляют непрерывную информацию о частоте сердечных сокращений без необходимости останавливаться, чтобы измерить или просмотреть ее.
  • Точность выше, чем у моделей без бретелек.
  • Больше моделей на выбор.

Минусы

  • Обычно дороже.
  • Базовые модели имеют открытый сигнал, поэтому возможны помехи для других мониторов.
  • Некоторым людям могут быть неудобны нагрудные ремни.

13 лучших пульсометров 2022 года по версии тренера по бегу

Мы самостоятельно исследуем, тестируем, проверяем и рекомендуем лучшие продукты — узнайте больше о наш процесс.Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

От улучшения физической формы и производительности до управления здоровьем сердца и уровнями стресса — существует множество полезных причин для использования пульсометра.

При выборе пульсометра важно учитывать, как и зачем вы будете его использовать. Некоторые устройства представляют собой нагрудные ремни, которые обеспечивают точные показания, в то время как другие представляют собой умные часы, которые измеряют другие показатели физической подготовки в дополнение к отслеживанию вашего тикера.

Вот лучшие пульсометры на рынке.

Окончательный вердикт

По точности, комфорту и производительности трудно превзойти высококачественный пульсометр Polar h20. Сверхдлительное время автономной работы, надежная посадка, надежные результаты, а также совместимость с Bluetooth и ANT+ делают его отличным выбором для бегунов, велосипедистов в помещении и на открытом воздухе, а также других любителей фитнеса.

Если вы предпочитаете браслет-монитор для удобного просмотра частоты сердечных сокращений и других фитнес-статистики, смарт-часы Fitbit Versa 2 — еще один надежный и универсальный выбор.Он прост в эксплуатации, удобен и может использоваться для отслеживания широкого спектра действий и показателей здоровья.

Что искать в мониторе сердечного ритма

Точность

Если вы отслеживаете частоту сердечных сокращений, чтобы убедиться, что тренируетесь в определенном диапазоне, вам понадобится надежное и точное устройство. Как правило, нагрудные ремни, использующие электрокардиографию, считаются наиболее точными. При использовании этого метода электродная площадка нагрудного ремня улавливает электрические сигналы, испускаемые с каждым ударом сердца, что позволяет непрерывно измерять частоту сердечных сокращений.

Оптические мониторы сердечного ритма, которые включают в себя браслеты и браслеты, используют маленькие светодиодные индикаторы для отслеживания вашего пульса. Хотя этот метод также может давать надежные показания, точность зависит от надежной и плотной посадки, и в показаниях могут присутствовать выбросы.

Комфорт

Даже самые удобные нагрудные ремни могут сжимать и вызывать раздражение во время длительных поездок или пробежек. Повязки и браслеты обычно лучше подходят для длительных тренировок, особенно в теплую погоду.

Связь

Анализ данных, собранных с вашего пульсометра, может помочь вам следить за своим прогрессом, точно настраивать тренировки и предоставлять полезную информацию тренеру или медицинскому работнику. Если вы хотите просматривать статистику с течением времени, найдите модель, которую можно синхронизировать с приложением или загрузить данные на компьютер.

В некоторых пульсометрах используется технология ANT+, беспроводная система, используемая в таких тренажерах, как Peloton.Другие предлагают технологию Bluetooth, которая для некоторых может быть проще в использовании и может подключать устройство напрямую к телефону.

Простота использования и совместимость

Если устройство слишком сложное в использовании, вы не сможете воспользоваться всеми его преимуществами и возможностями. «Убедитесь, что устройство соответствует вашим потребностям и совместимо с используемым вами тренажерным оборудованием и технологиями, используемыми в определенных тренажерных залах», — говорит Крис Гальярди, сертифицированный персональный тренер и менеджер научного образования Американского совета по физическим упражнениям.

Часто задаваемые вопросы

  • Как работают пульсометры?

    Мониторы с нагрудным ремнем обычно используют электрокардиографию для измерения электрической активности сердца, в то время как мониторы с браслетом и часами используют небольшие светодиодные индикаторы для измерения кровотока через кожу в процессе, называемом фотоплетизмографией. При обоих типах мониторинга собранные данные затем передаются на приемник, такой как часы или приложение, чтобы вы могли просматривать свой сердечный ритм в режиме реального времени.

  • Как прочитать результаты пульсометра

    Многие люди используют монитор сердечного ритма во время тренировок, чтобы достичь своей целевой зоны сердечного ритма и получить максимальную отдачу от тренировок. Некоторые базовые мониторы просто отображают частоту сердечных сокращений, поэтому вы должны знать свою целевую зону в зависимости от вашего возраста и уровня физической подготовки и определять, прилагаете ли вы правильное количество усилий. Некоторые более высокотехнологичные устройства отправляют уведомления, когда вы достигаете целевой зоны и если вы опускаетесь ниже или выше ее.

  • Какой самый точный тип пульсометра?

    Нагрудные мониторы обнаруживают электрические сигналы, излучаемые каждым ударом сердца, поэтому они обычно дают наиболее точные результаты. Им по-прежнему необходимо поддерживать безопасный, влажный контакт с вашей кожей для хорошего чтения, и они будут менее эффективны, если они будут скользить и скользить. Оптические датчики сердечного ритма, которые обычно носят на запястье или руке, могут быть надежными, но их точность может быть снижена, если они не плотно прилегают и свет проникает сбоку.

  • Каковы различные стили мониторов сердечного ритма?

    Наиболее распространенными типами пульсометров являются нагрудные ремни, нарукавные повязки и браслеты. В то время как нагрудные ремни обычно более точны, нарукавные повязки и браслеты обычно более удобны и удобны. Новые продукты, такие как наушники-вкладыши или фитнес-кольца, менее громоздки, но, как правило, дороже и менее надежны, чем другие модели.

Почему доверяют Verywell Fit?

Заядлый бегун, тренер по марафонскому бегу и писательница по фитнесу, Кристин Лафф любит исследовать и тестировать новейшее и лучшее оборудование и гаджеты для фитнеса.