30Окт

Климатический период у женщин: Вторая молодость или кризис среднего возраста

Содержание

О чем молчат мужчины: мужской климакс в Новосибирске

С возрастом у мужчин происходят изменения в работе половых желез, обусловленные снижением уровня половых гормонов (андрогенов). Одни специалисты называют этот процесс мужским климаксом, другие — андропаузой. И хотя андропауза — не болезнь, мужчине все же следует следить за своим здоровьем, тем более сегодня есть современные эффективные способы сохранить мужскую силу и дольше оставаться молодым и здоровым.

Андропауза, гипогонадизм, климакс…

Климакс (в переводе с греческого — «ступень, лестница») напрямую связан с гормональной перестройкой. По определению Всемирной организации здравоохранения, мужской климакс — это поздно развившийся гипогонадизм, т.е. недостаточность функции мужских половых желез.

Климактерический период, во время которого совершается возрастная физиологическая перестройка организма, — закономерный этап в жизни каждого человека, как мужчины, так и женщины. Разница лишь в том, что у мужчины эта перестройка протекает обычно мягче и начинается позже, чем у женщин.  Чаще всего в 50–60 лет.

В этот период из-за снижения уровня основного мужского гормона тестостерона происходит постепенный переход от половой зрелости к угасанию половой функции. В организме мужчины начинают происходить естественные изменения в гипоталамусе, регулирующем деятельность главной эндокринной железы — гипофиза.

В результате нарушается выработка гипофизом гормонов, стимулирующих деятельность мужских половых желез и яичек. Одновременно происходят возрастные изменения и в самих яичках: их ткань постепенно заменяется соединительной и жировой тканью. Все это приводит к снижению выработки тестостерона.

Как узнать начало климакса?

На развитие мужского климакса влияет не только количество прожитых лет, но и степень изношенности организма, наличие заболеваний, таких как гипертоническая болезнь, атеросклероз, сахарный диабет и т.д. У некоторых мужчин детородная функция сохраняется до старости, чему есть множество примеров.

У всех мужчин, независимо от наличия или отсутствия жалоб, необходимо оценивать состояние эректильной функции, поскольку эрекция является барометром здоровья сосудов. Нарушение эрекции происходит за 3–7 лет до таких катастроф, как инфаркт и инсульт.

Опросник возрастных симптомов

Для оценки состояния здоровья и мужской силы применяется специальный опросник возрастных симптомов мужчины AMS (Aging Males Symptoms). Каждый вопрос характеризует один из признаков андрогенного дефицита. Заполнив опросник и посчитав сумму баллов, мужчина может еще до визита к врачу обнаружить у себя возможные соматические и сексуальные проблемы, обусловленные недостатком тестостерона. 

Прочитайте вопросы и оцените степень наличия симптомов по шкале: 1 (нет), 2 (слабо), 3 (умеренно), 4 (выраженные), 5 (очень выраженные) .

  1. Ухудшение самочувствия и общего состояния.
  2. Депрессия (чувство подавленности, грусти, слезливость, отсутствие стимулов, колебания настроения, чувство бесполезности).
  3. Раздражительность (агрессивность, чувство раздражения по пустякам, уныние).
  4. Повышенная потливость (неожиданные/внезапные периоды повышенного потоотделения независимо от степени напряжения).
  5. Опустошённость, ощущение «дошёл до ручки».
  6. Снижение частоты сексуальных контактов и способности к ним.
  7. Тревожность (приступы тревоги, паники).
  8. Уменьшение роста бороды и волос на теле.
  9. Проблемы со сном (трудности с засыпанием, ранним пробуждением, плохой сон, бессоница).
  10. Нервозность (внутреннее напряжение, суетливость, беспокойство).
  11. Ощущение, что жизненный пик пройден.
  12. Снижение сексуального желания / либидо (отсутствие удовольствия от секса, отсутствие желания сексуальных контактов).
  13. Снижение мышечной силы (ощущение слабости).
  14. Суставные и мышечные боли (боли в нижней части спины, в суставах, в пояснице, по всей спине).
  15. Физическое истощение/упадок жизненных сил (общее снижение работоспособности, активности, отсутствие интереса к жизни, снижение самооценки, неудовлетворённость достигнутым, необходимость заставлять себя проявлять активность).
  16. Повышенная потребность в сне, частое ощущение усталости.
  17. Снижение количества утренних эрекций.

При сумме 17–26 баллов — симптомы андрогенного дефицита не выражены, 27–36 — слабо выражены, 37–49 — средней выраженности, а более 50 — резко выражены. Однако нужно помнить, что правильно интерпретировать результаты опросника может только специалист — врач-уролог или андролог.

На приеме у уролога

Общую картину тех или иных форм климактерического состояния у мужчины может определить любой врач, будь то терапевт, эндокринолог, гастроэнтеролог или другой специалист. Однако коррекцией возрастного гипогонадизма занимается врач-уролог (или андролог).

Именно этот специалист выявляет ранние признаки мужского климакса, определяет размеры и консистенцию яичек, делает ректальный осмотр предстательной железы, назначает УЗИ предстательной железы и мошонки, а при необходимости — УЗИ сосудов полового члена, анализирует опросник AMS. Одним из важных моментов обследования является лабораторная диагностика: биохимический анализ крови и анализ крови на гормоны.

Доказано, что любые воспалительные заболевания мочеполовой системы (орхит, простатит, эпидидимит), вредные привычки и стрессы приводят к более раннему возникновению климактерических нарушений.

Без коррекции гипогонадизма невозможно патогенетическое лечение возраст-ассоциированных заболеваний, таких как ожирение, сахарный диабет, желчно- и мочекаменная болезни,  артериальная гипертония, остеопороз, депрессия, эректильная дисфункция и др. Сегодня медицина располагает рядом эффективных средств, для того чтобы помочь мужчине оставаться красивым и здоровым в любом возрасте. Но, прежде всего, нужна самодисциплина и желание самого пациента быть здоровым и полноценным мужчиной.

Профилактика раннего климакса

Нужно понимать, что с возрастом климакс неизбежен, но оттянуть его начало возможно. Для этого важно вовремя лечить заболевания мужских половых органов, отказаться от вредных привычек, избегать стрессов, высыпаться, правильно питаться и следить за своим весом.

Дозированные физические нагрузки повышают уровень тестостерона у мужчин (за исключением занятий с тяжелыми весами, поскольку поднятие тяжестей угнетает выработку тестостерона).

Необходимо также постоянно занимать себя любыми не относящимися к основной работе занятиями, стимулирующими работу мозга: тренировать память, изучать иностранные языки, овладевать новыми навыками и знаниями.

Экспресс-обследование для мужчин: амбулаторный мужской Check-Up

Единственный надежный способ сохранять мужское здоровье как можно дольше — это регулярные комплексные обследования. Всем мужчинам после 30 лет рекомендовано посещение уролога не реже 1 раза в год. Специальная программа Cheсk-Up для мужчин позволяет пройти обследование без очередей и потери времени.

В программу, которая занимает всего 4 часа, входят консультации терапевта и уролога, комплексное УЗИ предстательной железы и органов брюшной полости, лабораторные анализы. Экспресс-обследование помогает выявить признаки простатита, аденомы простаты, заболеваний печени, почек на ранних стадиях и предотвратить их тяжелые последствия.

До 45 лет климакс считается ранним, после 60 лет — поздним. В среднем климакс у мужчины длится от 2 до 5 лет. 30 % симптомов климакса — это ярко выраженные признаки, остальные протекают бессимптомно.

Лечение климактерического синдрома, цена в СПб

Климактерический синдром — это собирательный термин, включающий в себя ряд симптомов, возникающих  у пациенток менопаузального возраста в связи с угасанием или полным прекращением функции яичников. Частота менопаузального синдрома составляет от 26 до 48%.

К  ранним симптомам менопаузы относятся:

  • «горячие» приливы — чувство жара в области головы и верхней половины тела, кратковременное повышение температуры тела;
  • ночные «проливные» поты;
  • головокружения;
  • периодические подъемы артериального давления, не связанные с гипертонической болезнью;
  • снижение работоспособности;
  • слабильность настроения, эмоциональные расстройства – раздражительность, плохое настроение, снижение полового влечения, депрессия и пр.

Возраст наступления менопаузы — последней менструации — может варьировать. Согласно данным IMS (Международное Общество по Менопаузе), за своевременную менопаузу принят возрастной диапазон в 45-50 лет. Ранней считается менопауза в 40-44 года. Преждевременной называется менопауза, наступившая до 39 лет.

Рецепторы к половым гормонам — эстрадиолу и прогестерону — находятся практически во всех органах и тканях женского организма. Поэтому с наступлением менопаузы может возникнуть ряд состояний, обусловленный их недостатком, а именно:

  • сухие коньюнктивиты;
  • остеопения и остеопороз — одно из наиболее серьезных отдаленных последствий низкого уровня эстрогенов — потеря костной массы;
  • пародонтоз;
  • колоректальный рак;
  • косметический эффект — сухость и снижение упругости кожи, так как эстрогены участвуют в синтезе коллагена;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • урогенитальные расстройства, циститы и уретриты;
  • опущение гениталий и недержание мочи при напряжении.

Наступление преждевременной и ранней менопаузы повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний,  остеопороза и деменции.

Надо отметить, что далеко не у каждой женщины развиваются вышеуказанные проблемы. Зачастую период менопаузы протекает гладко и не доставляет неприятностей, не влияет на качество жизни. Однако  женщинам, имеющим проблемы, связанные  с  этим периодом   не следует  забывать, что проявления климакса  могут быть скорректированы врачом, поэтому при первых же его  признаках следует записаться на прием к гинекологу.

Независимо от того, беспокоят ли  Вас симптомы менопаузы  или нет, необходимо придерживаться определенных рекомендаций по образу жизни.

  • В питании следует  исключить или ограничить следующие продукты:   сливочное масло, сало, жирное мясо, копчености,  орехи/семечки,  сахар, мед,  конфеты, шоколад,  торты, печенье,  сладкие напитки.  Без ограничения можно употреблять  все виды капусты,  овощи, чай, кофе без сахара и сливок, воду, нежирное мясо — белое куриное, индейку, телятину, говядину, рыбу,  фрукты — цитрусовые, киви, ягоды. В умеренном количестве следует употреблять — молоко и кисломолочные продукты, творог менее 5% жирности, картофель, кукурузу, крупы, макароны, яйца.
  • Полезна регулярная двигательная активность — ежедневная ходьба 30-40 мин быстрым шагом; популярная в наше время «норвежская» ходьба — с палками; плавание.
  • Следует ограничивать  подъем тяжестей до 7-10 кг;
  • А также регулярно обследоваться  у врачей (кардиолога, гинеколога).

Современные способы лечения климактерического синдрома

В настоящее время установлено, что наиболее эффективный способ решения проблем, связанных с возрастным снижением уровня половых гормонов  и профилактики поздних осложнений является гормональная заместительная терапия (ГЗТ). ­Решение о терапии половыми гормонами очень индивидуальное и зависит от выраженности климактерических симптомов, а также от наличия факторов риска остеопороза. Как и все лекарственные средства, препараты для ГЗТ имеют как показания, так и противопоказания.

ГЗТ должна быть назначена при  появлении  первых признаков дефицита половых гормонов. Лабораторным маркером может служить повышение уровня ФСГ – фолликуло-стимулирующего гормона (65,5±22,1 МЕ/л). Своевременно назначенная ГЗТ – это реальная возможность улучшить качество жизни женщины и продлить ее.   Например, доказано, что ГЗТ,   начатая до 60 лет, сокращает общую смертность на 30-39%.   Начинать  гормональную терапию рекомендуется с препаратов, имеющих  минимальную  дозу  гормонов. Что касается длительности приема препаратов, то  четких критериев не существует.  Однако, согласно официальным рекомендациям, срок лечения климактерического синдрома 5-10 лет идеален  для профилактики потери костной ткани. В случае наступления преждевременной и ранней менопаузы ГЗТ рекомендуются к приему в минимальных дозировках до возраста естественной менопаузы. Вопрос продолжительности терапии в каждом случае решается индивидуально в зависимости от оказанного эффекта и предпочтений пациентки, лабораторных и инструментальных показателей и пр. Но  не рекомендуется начинать или продолжать ГЗТ после 60 лет.

При приеме ГЗТ необходимо посещать гинеколога каждые 3 месяца в первый год приема, затем 1-2 раза в год. Перед началом терапии необходимо выполнить определенный перечень обследования, включающий в себя клинико-лабораторное и инструментальное обследование (различные показатели крови, УЗИ гениталий, маммография, денситометрия). Учитываются перенесенные ранее гинекологические заболевания (миома матки, эндометриоз), персональный и семейный анамнез,  а также предпочтения и ожидания женщины.

Часто бытует мнение, что ГЗТ может привести к развитию рака молочной железы. Данное  необоснованное суждение привело к тому, что в России ГЗТ получают  меньше  1% из тех женщин, которые в ней нуждаются. Например, в Швейцарии ГЗТ принимают более 15% женщин, в США – 30-40%, в Австралии – 28%.

В настоящее время доказано, что рак молочной железы может возникнуть, если у женщины есть генетическая предрасположенность  и не доказана связь с приемом ГЗТ. Более того, одним из ведущих факторов риска является ожирение.

Прибавка в весе – еще один стереотип в отношении приема половых гормонов. Здесь надо понимать, что повышение веса в период менопаузы связано в первую очередь с изменением процессов метаболизма в организме на фоне недостатка гормонов, а также малоподвижный образ жизни, курение и конечно привычки в питании.   

Необходимо помнить, что на сегодняшний день разработаны препараты ГЗТ с различной дозой гормонов. Для лечения климактерического синдрома применяются  обычно  современные препараты, как правило,  с низкой  дозой гормонов  и нейтральные  в отношении метаболических процессов.

В отделениях гинекологии специалисты проводят консультации по вопросам климактерического синдрома и рисков развития остеопороза.

Женская практика в климактерический период

Постменопауза – это завершающая стадия климактерия, последняя стадия инволютивных изменений женской репродуктивной системы. Это период от менопаузы до полного прекращения функции яичников. У 70-80% женщин постменопауза сопровождается различными расстройствами. Патологии регистрируются у горожанок в полтора-два раза чаще, чем у жительниц сёл.

В постменопаузе различают два периода — ранний и поздний. В раннюю постменопаузу яичники еще функционируют, но не полностью. Циклы в организме еще происходят, но утрачены детородная и менструальная функции. Продолжительность ранней постменопаузы –5 лет. В последующие годы – поздний период постменопаузы наступает физиологический покой — прекращается функция яичников, возникает возрастная атрофия половых органов и общее старение организма. Поздний период постменопаузы длится по одним источникам около 10 лет, по другим источникам до конца жизни женщины.

Типы психологических реакций женщин на климакс.

Реакции женщин на прекращение менструации зависит от состояния и типа нервной системы, материального благополучия, семейного положения, наличия детей, здоровья членов семьи, трудоспособности и т.д.

Пассивная реакция – 15-20% — не обращает внимания, принимает как должное. Как правило, это женщины, проживающие в сельской местности, у которых много работы «по дому» — огород, животные.

Невротическая реакция – 8-15% — оказывает сопротивление процессам старения – косметологические кабинеты, фитнес, пластические операции. При неудовлетворительных результатах сохранить внешний вид, это приводит к нервному стрессу и психическим расстройствам.

Гиперактивная реакция –5-10% — неприятие изменений, происходящих в организме. Женщина пытается блокировать эти симптомы, фиксируя свое внимание на других предметах – детях, внуках, работе, искусстве. Критически относятся к жалобам сверстниц.

Адекватная реакция — 55-72% — правильно оценивают свое состояние.

Симптоматика климакса/

Единственной причиной всех изменений в любой фазе климактерия является прекращение функционирования яичников.

Климактерический период имеет специфическую симптоматику. Когда репродуктивная функция в организме постепенно угасает, обменные процессы и деятельность органов происходит на фоне низкого уровня половых гормонов. Яичники всё меньше синтезируют основную часть половых гормонов – эстрогенов и прогестерона. Небольшую часть этих гормонов синтезирует кора надпочечников и жировые ткани. Половые гормоны не только влияют на органы репродуктивной системы, но принимают участие практически во всех обменных процессах, происходящих в женском организме.

Уровень гормонов понижается постепенно, чтобы организм смог адаптироваться к новому состоянию и перестроил свою работу. Гормональная функция яичников контролируется гипоталамусом и происходит под влиянием гормонов гипофиза: фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ).

Гипофиз реагирует на пониженный уровень главного женского гормона, эстрогена, в крови тем, что продуцирует большие количество ФСГ. В организме происходит гормональный дисбаланс, который провоцирует климактерические симптомы. Дефицит эстрогенов приводит к прямому или опосредованному (через механизмы обратной связи) воздействию на внутренние органы, их органическим и функциональным изменениям, результатом которых может стать патологическое течение менопаузы.

Климактерические расстройства/

    В целом климактерические расстройства можно разделить на три группы:
  • краткосрочные симптомы, наиболее распространенными из которых являются вазомоторные проявления (приливы и ночная потливость) и психоэмоциональные,
  • средне временные симптомы: урогенитальные проблемы, трофические симптомы,
  • долгосрочные: хронические заболевания, включая сердечно-сосудистые заболевания (CСЗ), остеопороз и когнитивные нарушения.

Симптомы в пременопаузу.

  1. Сбои менструального цикла. Они касаются всех параметров цикла. Он может стать длиннее или короче. Чаще происходят задержки. Сначала на несколько дней, потом недель и месяцев. Меняется количество выделений. Они могут стать обильными, но чаще становятся скудными. Овуляция происходит не в каждом цикле, но ещё бывает. Поэтому, в пременопаузе женщине следует предохраняться, чтобы не наступила незапланированная беременность.
  2. Приливы жара, сопровождаемые повышенным потоотделением. Длительность приступа варьирует от полминуты до 3 минут. Во время приступа появляется обильный пот. Приливы могут быть, как днем, так ночью. Легкая стадия приливов – это до 10 приступов на протяжении суток без потери трудоспособности, средней тяжести до 20 раз и тяжелая стадия от 20 приливов в день с потерей трудоспособности. Женщина в менопаузу может испытывать вазомоторные симптомы в течение 5-7 лет. Но некоторые женщины могут иметь симптомы, которые длятся на протяжении всей жизни.

    Интересный факт, что на интенсивность приливов влияет вес женщины. Природой заложено, что к периоду менопаузы многие женщины набирают несколько килограммов, а некоторые и более. И лишний вес помогает легче переносить приливы. «Жировые клетки способны поглощать эстроген и в результате этого помогают снизить количество гормонов, вырабатываемых шишковидной железой, и таким образом справиться с приливами. » — «Практическая энциклопедия йоги» Линда Спэроу, Патрисия Уолден».

  3. Нестабильное психоэмоциональное состояние. Частая смена настроение, причем, от эйфории до подавленного состояния. Может развиваться депрессия. Женщина становится нервной, раздражительной, плаксивой или неоправданно агрессивной.
  4. Ухудшается память. Трудно концентрировать внимание, и осваивать новую информацию.
  5. Появляется быстрая утомляемость и постоянная усталость. Из-за чего понижается работоспособность.
  6. Снижается либидо – половое влечение.
  7. Могут быть частые головные боли, которые иногда имеют характер мигрени.
  8. Скачет артериальное давление.
  9. Общая слабость и головокружения.
  10. Кожа становится сухой и на ней появляются морщины.
  11. Волосы и ногти тускнеют. Волосы обильно выпадают, и на них появляется седина. Ногтевые пластины слоятся и легко ломаются.
  12. Вырабатывается недостаточное количество смазки, и поэтому, во время полового акта женщина испытывает дискомфорт или болезненные ощущения.
  13. Нарушения сна на фоне сниженного уровня эстрогенов.

Симптомы в менопаузу.

  1. Урогенитальные: гиперплазия, эндометриоз, миомы, кисты
  2. Опущение внутренних органов, пролапс, недержание мочи
  3. Онкология, желче-каменная болезнь, холецистит
  4. Скачет артериальное давление.
  5. Общая слабость и головокружения.
  6. Трофические: кожа становится сухой и на ней появляются морщины, выпадение волос, ломекость ногтей.

Симптомы в постменопаузу.

    В постменопаузу симптомы первых двух этапов климактерия могут сохраняться и развиваться. Появляются более серьезная симптоматика, как:
  1. Сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, варикоз, ишемия, инсульт.
  2. Дисфункция эндокринной системы: гипо и гипертериоз.
  3. Остеопороз, потеря мышечной массы.
  4. Когнитивные: ухудшается память, Альцгеймер.

Гормонально-заместительная терапия.

С 1950-х годов официальной медициной стала применяться заместительная гормональная терапия (ГЗТ), при которой используют эстроген отдельно или вместе с прогестероном, которые помогают противостоять климактерическому состоянию. ГЗТ в первую очередь эффективна для предотвращения и лечения остеопороза у женщин младше 60 лет. Доказано, что ЗГТ снижает риск развития сахарного диабета, а также эффективна, как кардипротектор. Помимо ГЗТ медики назначают женщинам антидепрессанты. Но помимо длинного ряда противопоказаний к применению гормональных препаратов, есть ряд серьезных последствий, особенно при продолжительном приеме, более 5 лет. ГЗТ может вызвать онкологию, в первую очередь, рак молочной железы, эндометрия, а также тромбоз глубоких вен, инсульт и коронарные заболевания. Врачи не рекомендуется ГЗТ женщинам старше 60 лет, и женщинам со стрессовым недержанием мочи.

В качестве альтернативы ГЗТ медики рекомендуют использовать растительные лекарственные препараты, содержащие гормоноподобные соединения – фитогормоны и фитоэстрогены. К фитогормонам относятся препараты, содержащие экстракт Цимицифуги рацемозы и Дикий ямс (диоскорея). Хорошо зарекомендовали себя растительный лекарственный препарат Климадинон, Климактоплан, Ременс. Фитотерапия предлагает для облегчения климактерического синдрома проэстрогеновые травы: Матка боровая, Буковица, Донник, Дудник, Душица, Красный клевер, Золотой ус, Красная щетка, Липа, Лен, Пажитник, Соя, Хмель и Шалфей.

Причины климактерического синдрома.

Причины, по которым у одних женщин менопауза наступает спокойно, а у других, сопровождается климактерическим синдромом, точно неизвестны. Считается, что причинами могут быть наследственность, образ жизни, гиподинамия, нерациональное питание, недостаток сна, заболевания ЦНС, негативные факторы окружающей среды, количество родов и абортов, длительный прием гормональных препаратов и, конечно, общее состояние здоровья, наличие острых инфекций, операций, хронических соматических заболеваний, слабость сосудистого русла и здоровье психики. У некоторых женщин климакс протекает относительно легко. Это связано со способностью коры надпочечников частично продуцировать половые гормоны во время инволюции яичников. Мягкое течение климакса обусловлено отсутствием патологических симптомов.

Основные принципы в практиках для женщин в климактерический период

Человеческий организм – единая самовосстанавливающая система.

Все древние системы, изучающие человека и его здоровье (Йога, китайская медицина, Аюрведа) рассматривают человека как единую систему, микрокосм. Холистический подход к здоровью человека берет во внимание не только физические симптомы заболевания, но также психологические и социальные причины и условия его возникновения. Остеопатия говорит о том же, но другими словами. Человек, вырастая из одной клетки, представляет собой единое целое, состоящее из саморегулируемых и взаимосвязанных между собой физического тела, психики, энергии и эмоций. Здоровье человека в одинаковой степени зависит от каждой из этих составляющих. Любое внешнее воздействие на человека, будь то физическое, эмоциональное или информационное, может быть, как целительным, так и разрушительным. Словом можно убить, а можно исцелить. Взглядом можно испепелить или поддержать и взбодрить.

Здоровье человека основано на 3 системах: нервной, иммунной и эндокринной. Нарушения в любой из систем сказывается на состоянии остальных систем и организма в целом. Только воздействуя на весь организм в целом можно справиться с болезнью.

Каждый человек индивидуален.

Каждый человеческий организм абсолютно индивидуален, в том числе индивидуально его самочувствие. Поэтому единого решения по здоровью для всех людей не существует. К примеру, для одного человека сыроедение полезно, а для другого губительно. Кто-то практикует обливание и моржевание, а для здоровья другого человека подобные процедуры будут вредны.

Хорошее настроение, положительные эмоции – лучшие средства для улучшения физического состояния.

Целостность организма проявляется на всех уровнях человеческого тела и духа. Казалось бы, на механическом уровне это миофасциальная сеть, охватывающая все тело в целом и выполняющая опорно-двигательную функцию для внутренних органов, мышц, суставов, костей и нервных волокон. Но состояние фасций в теле зависит, прежде всего, от настроения. В книге «Бесконечная сеть: фасциальная анатомия и физическая реальность» Р. Луи Шульц и Розмари Фейтис говорят, каким образом наши эмоции хранятся в организме, в том числе в соединительной ткани. «Физическая реакция на эмоции проходит через мягкие ткани». «Фасция – это эмоциональное тело. Теоретически, чувства ощущаются всем телом, ведь эмоции передаются через фасциальную сеть. Затем мы распознаем физиологическое ощущение как гнев, нежность, любовь, заинтересованность и так далее. Возможно, вы не можете распрямить и вытянуть шею, потому что вас обижали в детстве. Физический труд мог лишь отчасти спровоцировать возникновение проблемы. Нельзя забывать, что основная причина может крыться в эмоциях».

Для тренера, преподавателя йоги важно иметь целостное понимание положения тела и движений, рассматривать их не только с физической, но и с эмоциональной и психологической точки зрения. Фасции могут стать более жесткими и менее эластичными, если человек подвержен депрессии, тревоге или страху. Настроение значительно влияет на осанку, движения и проприоцепцию. Вполне вероятно, что посредством фасциальной сети хорошее настроение может улучшить и физическое состояние. Прекрасно, если практика проходит в легкой приятной обстановке, упражнения доставляют женщине радость и удовольствие. Женщина, ориентируясь на свои ощущения, не выходит из зоны комфорта, имея возможность расслабиться при выполнении упражнений.

Расслабление запускает процесс восстановления.

Наше тело — самовосстанавливающийся организм, в котором есть всё необходимое для здоровья. Если есть приток и отток крови к внутреннему органу, то болезнь из него уйдет сама. И наоборот, если внутренний орган или мышца находятся в гипертонусе, в напряжении из-за стресса, внутреннего воспаления или физической перегрузки, то кровоток в нем нарушен, что может стать причиной возникновения болезни. Ресурсы человека огромны, но процесс самовосстановления возможен только в состоянии глубокого расслабления.

Поэтому во время практики йоги при климаксе у женщин очень важно в первую очередь снять нервное напряжение и развивать навык расслабления. Вывести надпочечники из стресса. Хорошо использовать асаны, дыхательные практики, направленные на расслабление, на снижение нервно-психического напряжения и тревожности. Чтобы снять стресс у женщины, пришедшей на занятие, можно использовать Пранаяму. Разные техники дыхания имеют разный терапевтический эффект. Так, например, успокаивающая Нади Шодхана хорошо снимает мышечное напряжение, успокаивает ум и снижает уровень стресса. Эту практику можно выполнять в любое время, когда есть беспокойство или эмоциональное истощение. Ситали пранаяма успокаивает при раздражении и злости. Бхастрику, если нет противопоказаний, хорошо практиковать, когда чувствуете себя подавленным и вялым. Можно использовать Пранаямы с долгим выдохом – уджайи, брамари, дыхание «золотой нити», а также полное йоговское или брюшное дыхание.

Хорошо применять для снятия стресса медитации и визуализации. Чем больше будет смеха и улыбок во время занятий, тем лучше для практикующих. Аюрведа рекомендует смехотерапию, как мощный антистрессовый фактор. Смех целителен, он насыщает кровь кислородом, улучшает гормональный фон, оживляет внутренние органы и диафрагму.

Простые упражнения имеют максимальный эффект.

Поскольку у женщины в возрасте пери- и постменопаузы, скорее всего, есть ряд перечисленных ранее заболеваний и противопоказаний, в основу практики берутся мягкие плавные движения без физического перенапряжения. Используются простые, но очень эффективные микродвижения по системе школы Birthlight и Well Woman Yoga (основатель школы Франсуаза Фридман), которые не требуют физической подготовки, специального оборудования и инвентаря. Эти упражнения настолько эффективны и просты, что любая домохозяйка может практиковать их у себя дома.

Считается, что женская практика не должна быть силовой, поскольку физическая нагрузка повышает тестестерон, мужской гормон, отрицательно влияя на гормональный фон женщины. Но в норме тестестерон должен присутствовать в организме женщин, участвуя в формировании скелетно-мышечного аппарата. В климакс уровень тестестерона падает как и уровень эстрогена, поэтому в климакс рекомендовано давать умеренную физическую нагрузку, увеличивая тестестерон для предотвращения остеопороза, уменьшения мышечной массы и увеличения жировой ткани. При условии, если нет противопоказаний по состоянию здоровья. Для силовой тренировки подойдут динамические упражнения и комплексы, например Сурья Намаскар (в упрощенном виде или у стены) для утренних занятий и Чандра Намаскар для вечерних.

Осанка – основа для здоровья.

Стареющую женщину можно узнать по походке, даже со спины. С возрастом меняется походка, осанка, голова и плечи опускаются, появляется сутулось. Если восстановить и поддерживать осанку, то женщина сохранит здоровье и молодость.

При правильном положении позвоночника, таза, стоп, шеи и головы в теле человека все обменные и энергетические процессы происходят наилучшим образом, все внутренние органы находятся на своих местах, хорошо снабжаются кровью, венозный отток и лимфа движутся свободно. Все системы в теле человека функционируют полноценно. Такое состояние и есть здоровье. Но это идеальная картина. В реальности в течение жизни у человека накапливаются зажимы в теле, на фоне физических и эмоциональных травм, внутренних воспалительных процессов укорачиваются и напрягаются мышцы, другие мышцы ослабевают. И те, и другие мышцы становятся не функциональными. И нет смысла пытаться растянуть зажатую мышцу. Компенсаторно-укороченная мышца и так перегружена, она взяла на себя двойную нагрузку от ослабленной мышцы, которая находится совсем в другом месте и имеет поражение нервной системы. Например, напряженная спина и вываливающийся живот — часто встречающаяся ситуация у людей с сидячим образом жизни. Чтобы расслабить перенапряженные мышцы спины нужно сначала восстановить тонус ягодичных мышц и после этого ягодичные мышцы тренировать. То есть по сути человек должен изменить образ жизни, начать больше двигаться, чтобы ягодицы работали, в результате мыщцы спины постепенно расслабятся. Такие изменения возможно осуществить, но в редких случаях человек готов поменять привычки и жизненный уклад. Следует учитывать, что у напряженной спины могут быть и другие причины, например, слабые почки, их дисфункция, воспалительный процесс, эмоциональные, гормональные или эндокринные составляющие проблемы. Почки отвечают, как говорит китайская медицина, за чувство страха, то есть человек может постоянно находится в состоянии беспокойства и стресса. Мы не можем установить диагноз, но комплексно воздействуя упражнениями и дыханием на весь организм, можем облегчить или снять напряжение в спине, полностью или частично устранив причину, даже не зная ее.

В йоге большинство асан направлено на улучшение осанки, вытяжение позвоночника, и улучшения тонуса опорно-двигательного аппарата в целом. Например простые, но эффективные Тадасана, Врикшасана, Таласана. Для корректировки поясничного лордоза хорошо стоять у стены, прижавшись к ней головой, плечами, тазом, икрами и пятками. От сутулости и скованности в пояснице применяют лежание на специальном валике с вытянутыми за головой руками с сомкнутыми мизинцами, и вытянутыми ногами и соединенными друг с другом стопами. Помимо йоговских асан для поддержания осанки и снятия напряжения с мышц хорошо использовать самомассаж и миофасциальный релиз. Мячиками и валиками или специальными приспособлениями типа «Армос» можно эффективно снимать напряжение с мышц ног, таза, спины, шеи. Для улучшения эластичности конкретной мышцы или группы мышц эффективно будет проработать более широкий участок тела, целиком миофасциальную линию, на которой находится напряженная мышца. Например, чтобы лучше тянулись мышцы спины при наклоне вперед предварительно промассировать валиком или мячиком ступни и пятки, откуда начинается поверхностная задняя миофасциальная линия.

Работа с диафрагмой.

Особое внимание в практике оздоровительной йоги уделяют работе диафрагмы. Она часто бывает спазмирована из-за воспалительных процессов в брюшной полости и от стресса. Работа диафрагмы влияет на работу практически всех внутренних органов, в первую очередь на работу печени, желчного пузыря, легких. При плохой работе диафрагмы в организме возникает лимфостаз, гипоксия, возникает синдром хронической усталости. Укороченные спазмированные ножки диафрагмы могут стать причиной грыжи позвонков. Дыхательные практики не дадут результата, если диафрагма напряжена. Ее нужно сначала расслабить. В этом помогут традиционные практики: правки живота, ставить банки или горшок на диафрагму, лежа делать самомассаж диафрагмы руками или йоговским ремнем, рушником/платком/ребозо. Для этого затянуть ремень вокруг туловища по нижним ребрам на выдохе и пытаться делать вдох ребрами со спины, преодолевая сопротивление ремня. Повторить вдох-выдох 10 раз. Хорошо снимают напряжение с диафрагмы различные йоговские асаны с боковыми вытяжениями и боковыми наклонами. Например, Триконасана (поза треугольника), Ардха Урдхва Дханурасана (поза змеи), Паригхасана (боковой наклон с колена).

Работа с крестцом и тазовым дном.

Самая главная составляющая женской практики — это работа с тазом и тазовым дном. Таз для женщины – это ее трон, ее сила. От состояния таза и тазового дна зависит здоровье человека в целом, начиная от ступней, заканчивая зрением.

Весь опорно-двигательный аппарат определяется положением таза. Половина проблем с поясницей имеет своей причиной дисфункцию крестцово-подвздошного сочленения.

Выстраивание осанки и в частности линии крестец-череп дает гормональный баланс.

Поэтому очень важно уделять внимание вытяжению и тренировке крестца. Поскольку матка, яичники и трубы связаны между собой эндокринной функцией, а по механизму обратной связи имеют связь с высшими центрами регуляции, с гипофизом и гипоталамусом, а через них со щитовидной железой и надпочечниками, то улучшая преприоцепцию и кровоснабжение органов тазового дна, мы улучшаем работу гормональной системы в целом. В системе йоговских практик это восстановление гормонального баланса осуществляется через обмен энергией между нижними и верхними чакрами, между Муладхарой и Свадхистаной.
    При работе с тазом мы выделяем 3 важные задачи:
  1. Выравнивание таза во всех позициях, стоя, сидя, лежа, и в сагитальной, фронтальной и горизонтальной плоскостях. Задача — через нутацию и контрнутацию крестца выстроить «нулевой» баланс таза, когда подвздошные кости находятся на одном уровне, таз не отклоняется ни вперед, ни назад, все мышцы расслаблены. При правильном положении сидя, женщина опирается симметрично на седалищные кости, при этом копчик свободно висит. В положении лежа при правильном положении таза подвздошные кости и симфиз находятся в одной горизонтальной плоскости.
  2. Подвижность таза
  3. Стабилизация таза

Особенности и ограничения в практики для женщин в пери- и постменопаузу.

К 45 годам у женщины, как правило, в теле накопились различные перекосы и зажатости из-за стресса, травм, ассиметричной нагрузки или воспалительного процесса, есть швы после операционного вмешательства. В теле может присутствовать асимметрия правой и левой сторон, напряженные мышцы и связи, очень частой проблемой бывает застой желчи, желче-каменная и мочекаменная болезни, шейный остеохондроз, грыжи и протрузии позвонков.

Часто у женщин среднего и старшего возраста есть проблема недержания мочи и опущение внутренних органов, бывает диастаз и пупочная грыжа. Поэтому женщинам рекомендованы те же упражнения, которые используются в послеродовом восстановлении и упражнения для женщин с гинекологическими проблемами.

Если у женщины ограниченная амплитуда движений, асимметрия позы, то в практике используем вспомогательные коврики, подушки, йоговские кирпичи. Любые комфортные опоры, чтобы тело могло занять комфортное положение и расслабиться. Никто из специалистов не даст ответ, стоит ли корректировать проблемные участки тела. Если они деформировались со временем под воздействием функции, которую они выполняют, и человек при этом не испытывает дискомфорта, то лучше их не корректировать.

Многие женщины имеют проблемы с коленями и не могут сидеть на полу с согнутыми коленями. Между бедрами и голенями можно подложить блостер или одеяло, чтобы снять нагрузку с коленей. Не все женщины смогут комфортно сидеть на полу со скрещенными ногами. Их можно усадить на стул. На стуле можно выполнять массу упражнений и выполнять целые комплексы упражнений.

Если женщине тяжело делать упражнения на полу из-за перевернутого положения (например, Собаку мордой вниз или отжимание), то аналогичные упражнения можно выполнять у стены.

Шавасану выполнять с ногами поднятыми на стену с подложенным под таз одеялом и приподнятой примерно на 5-7 см головой, или лежа на теплом полу с бедрами лежащими на блостерах и ступнями на йоговских кирпичах или другой опоре высотой около 8-10 см. Для хорошего расслабления бедер и таза Шавасану можно делать лежа на полу с согнутыми под 90 градусов ногами. Для этого нужно положить голени на диван или стул с мягким сидением так, чтобы бедра были вертикально относительно пола, а голени горизонтально. Главное — найти комфортное положение, чтобы женщина могла полностью расслабиться и отпустить мышцы таза, бедер и спины.

Из перевернутых асан женщинам в пери- и менопаузу можно практиковать Випарита Карани и если нет проблем с шейным отделом позвоночника, то Сарвангасану. Стойку на голове или руках могут выполнять только тренированные женщины, и то с большой осторожностью и со стабильным нормальным давлением и здоровыми шейными позвонками.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

При любых нарушениях женского здоровья необходимо восстановить гормональный баланс в организме женщины и усилить её иммунитет через работу с тазовым дном, с диафрагмой посредством микродвижений, асан, пранаям, визуализаций и медитаций. Это необходимые, но недостаточные условие для женского здоровья. Необходим комплексный подход для поддержания и восстановления здоровья. В первую очередь нужно привести в порядок пищеварительную систему, очистить организм от токсинов, подключив очистительные процедуры, БАДы, витамины, аюрведические препараты или фитотерапию.

В результате регулярных практик (не менее 2х раз в неделю) мы получим уменьшение эмоционального стресса, улучшение кровоснабжения внутренних органов и укрепление мышечного корсета. Улучшится физическое и эмоциональное состояние женщины, изменится ее гормональный фон. Она гармонизируется внутренне и внешне, продлит свою молодость и обретет дополнительные жизненные силы.

Автор — Болдырева Екатерина

    Литература к реферату «Женская практика в климактерический период»
  1. Лекции и материалы с курса преподавателей йогатерапии женского здоровья и перинатальной йоги
  2. Ольга Верба «Эндометриоз. Дипломная работа II части курса Well Women Yoga»
  3. Гита С. Айенгар «Йога для женщин»
  4. Ремо Риттинер «Большая книга йога-терапии»
  5. Линда Спэроу, Патрисия Уолден «Практическая энциклопедия йоги»
  6. Андрей Верба и Екатерина Андросова «Азбука асан. Методическое пособие»
  7. Р. Луи Шульц и Розмари Фейтис «Бесконечная сеть: фасциальная анатомия и физическая реальность»

Движение «Зеленый период» игнорирует нужды инвалидов

По оценкам ЮНИСЕФ, в мире менструируют 1,8 миллиарда человек. Всемирный банк насчитывает 1 миллиард инвалидов в мире. И хотя количество людей с ограниченными возможностями, у которых менструация, неизвестно, пересечение этих двух групп наверняка исчисляется сотнями миллионов.

С тех пор, как в 1931 году на рынке появился первый тампон, аналогичный производимым сегодня, одноразовые товары для менструации стали фаворитом потребителей во всем мире.Но эти продукты изначально не были созданы с учетом глобального потепления. Или, что особенно важно, менструаторы с ограниченными возможностями. Теперь они находятся в конфликте, поскольку защитники окружающей среды пытаются уменьшить количество пластиковых отходов, связанных с продуктами для менструации, а люди с ограниченными возможностями утверждают, что им нужны эти многоразовые продукты для комфортной и доступной жизни.

С момента изобретения тампона рынок товаров для менструации вырос в геометрической прогрессии и теперь включает ряд одноразовых и многоразовых изделий.Mooncup, первая силиконовая менструальная чаша многоразового использования, была представлена ​​в 2002 году. Их девиз призывает потребителей к тому, чтобы месячные были «более безопасными, экологичными и дешевыми».

Концепция «зеленого» периода относительно нова. Есть веский аргумент в пользу перехода: отходы, производимые одноразовыми менструальными продуктами, огромны. Исследование, проведенное Европейской комиссией, показало, что одноразовые предметы гигиены являются одними из самых распространенных пластиковых изделий, сбрасываемых в океан.

Исследователи подсчитали, что средний менструальный цикл длится 40 лет, в течение которых человек, у которого менструация, должен использовать от 5000 до 15000 одноразовых продуктов для менструации на протяжении всей своей жизни, сообщает National Geographic.Эти прокладки, тампоны, одноразовые чашки и так далее используются в течение нескольких часов, а затем выбрасываются на свалку, где они будут лежать следующие 500 лет.

Тем не менее, аргумент против одноразовых пластиковых изделий не учитывает людей с ограниченными возможностями, для которых многоразовые изделия могут быть слишком сложными для навигации.

«В принципе, я не могу пользоваться ничем, кроме прокладок», — сказала писательница и защитница прав инвалидов Дженнифер МакШейн. «Тампоны я не могу вводить быстро и легко. У меня тазовые боли из-за легкого церебрального паралича, поэтому чашки и т. д., тоже нет. На рынке должны быть варианты, которые не являются «стандартными», потому что все женские тела разные».

Помимо удобства и комфорта, поддержание гигиены во время менструации является приоритетом для людей при выборе средства для менструации. Повторное использование грязных прокладок может вызвать бактериальные инфекции, а также другие проблемы со здоровьем. Для некоторых людей с ограниченными возможностями стирка многоразовых вещей может быть сложной задачей. Кроме того, обращение с многоразовыми менструальными чашами, их установка, извлечение и мытье могут быть непосильными для людей с ограниченными движениями и проблемами с ловкостью.

Инвалид-колясочник и бывший спортсмен-паралимпийский спортсмен Эймер Бритнах говорит, что предпочитает одноразовые прокладки многоразовым продуктам, таким как Mooncup: «Я всегда выпадаю из разговора, когда мой друг в восторге от Mooncup. У меня просто не хватило бы ловкости, чтобы использовать их».

Breathnach поделилась своим недовольством идеей о том, что каждый должен нести ответственность за переход на продукты «зеленого» периода: всегда исключаются из разговора.

Дебаты о пластиковых соломинках разгорелись в сети в 2019 году, когда активисты по борьбе с изменением климата начали использовать их в рамках борьбы с изменением климата. Опять же, этот шаг упустил из виду, что люди с ограниченными возможностями иногда нуждаются в этой утвари, чтобы жить комфортной и независимой жизнью.

В отличие от Breathnach, инвалидной коляске и аспирантке Меган Смит стыдно пользоваться одноразовыми товарами. «Я выросла в калифорнийской среде суперхиппи и всегда чувствовала себя очень виноватой за то, что не использовала многоразовые прокладки — потому что на их стирку и смену уходило так много энергии — или за электричество, которое потреблял мой стул», — сказала она.«Даже стоимость экологически чистых продуктов была непомерно высокой».

Она говорила о том, как трудно оставаться «зеленой» во время менструации из-за ограничений, налагаемых ее ограниченной подвижностью: «Большая часть экологически безопасных методов требует физических, временных или трудовых ресурсов, которых у женщин-инвалидов нет».

Все больше и больше стран вводят запрет на использование одноразовых пластиковых соломинок, мешалок и пакетов. Это только вопрос времени, когда другие одноразовые продукты будут запрещены, например, те, которые связаны с менструацией.Хотя аргумент в пользу более зеленой планеты важен, важны и потребности людей, которым требуется простая помощь в виде одноразового тампона.



Еще статьи по категориям: Окружающая среда, Программа журналистики WMC Лорин Арбус
Еще статьи по тегу: Изменение климата

Может ли изменение погоды повлиять на менструальный цикл женщины?

Верным признаком того, что погода вот-вот изменится, являются приближающиеся праздники.Листья начинают менять цвет с наступлением осени, и у некоторых из нас во дворах каждый год зимой лежит снежное одеяло. Для некоторых холодная погода может быть идеальной, но для других холодная погода может быть ужасной. Поскольку в этом году времена года начали меняться, задумывались ли вы когда-нибудь о том, как изменение погоды может повлиять на менструальный цикл у женщин? Хотя может показаться маловероятным, что что-то вроде изменения температуры повлияет на ваш менструальный цикл каждый месяц, на самом деле есть некоторые прямые факторы при изучении смены сезонов.

Первый и самый распространенный фактор, который следует учитывать при обсуждении перемены погоды, — это стресс! Да, это правильный стресс. Подумайте об этом, поскольку приближаются праздники, вы, как правило, становитесь немного более подавленными, чем обычно. Со всей суетой покупок, семейными делами, путешествиями и множеством других вещей; стресс может привести к тому, что у женщин не будет менструального цикла или он будет нерегулярным.

Когда вы более активны, летом или зимой? Скорее всего, вы наиболее активны летом.На улице тепло, и вы, скорее всего, захотите встать и выйти из дома. Чем холоднее становится, тем менее активным вы можете стать! Когда вы менее активны, это может стать менее управляемым периодом. Судороги и ПМС могут ухудшиться из-за отсутствия физических упражнений и «праздничной диеты». Нездоровый индекс массы тела или ИМТ может повлиять на цикл любой женщины. По словам доктора А. Ники Хьорта, доктора медицины, акушера-гинеколога, средний американец может набрать от 3 до 10 фунтов за зимние месяцы.

Исследование, опубликованное в медицинском журнале Gynecol Endocrinal, показало, что недостаток солнечного света может изменить продолжительность менструального цикла.В целом, солнечный свет или его отсутствие является фактором, влияющим на менструальный цикл. В том же исследовании сообщалось, что «при сравнении лета и зимы наблюдалась тенденция к увеличению секреции ФСГ, значительному увеличению размера фолликулов яичников, более высокой частоте овуляции и более короткому менструальному циклу». В любое время года было обнаружено, что повышенное количество [воздействия] солнечного света может привести к сокращению продолжительности цикла у женщин.

В частности, когда речь идет об изменениях температуры и нашего тела, резкое изменение климата (будь то с жары на холод и наоборот) способно изменить менструальный цикл любой женщины.Это связано с неспособностью организма к саморегуляции. Изменение погоды изменяет скорость обмена веществ в организме, что приводит к гормональному неравенству и общему изменению менструального цикла.

Времена года меняются круглый год, как и наши тела. Хотя погода не обязательно оказывает прямое или непосредственное влияние на менструальный цикл женщины, есть вещи, которые можно принимать во внимание, когда температура падает или повышается. Вы заметили какие-то изменения в своем теле?

Спонсором этого информационного бюллетеня является:

Какое воздействие на окружающую среду оказывает продукция периода месячных?

Более трети британских женщин (36 процентов) не знают о влиянии одноразовых продуктов на окружающую среду.

Исследование, в котором приняли участие 2000 женщин, показало, что 67% из них ежемесячно используют одноразовые средства для борьбы с менструацией.

И почти четверть тратит до 40 фунтов стерлингов в год на товары для менструации – 1600 фунтов стерлингов за всю жизнь.

Но одна треть признала, что они мало или совсем не задумываются о воздействии на окружающую среду.

И это несмотря на шокирующие статистические данные о том, что переход на многоразовые повседневные штаны сэкономит столько же выбросов углерода, сколько более 65 000 обратных рейсов из лондонского аэропорта Хитроу в Нью-Йорк.

Столкнувшись с реалиями одноразовых средств для менструации, 42 процента женщин признались, что знание экологических последствий заставило их снова задуматься о переходе на многоразовые средства.

Тем временем многие сейчас хотят больше узнать о вреде одноразовых изделий.

Опрос был проведен по заказу WUKA, которая производит экологически чистые, углеродно-нейтральные и многоразовые трусики для месячных.

Бренд опубликовал отчет об углеродном следе, в котором подчеркивается, что одноразовые товары для менструации, в том числе прокладки и тампоны, наносят окружающей среде в пять-шесть раз больше вреда, чем трусы для менструации.

Также было обнаружено, что при утилизации одноразовых прокладок выделяется больше выбросов CO2, чем за весь жизненный цикл менструальных трусов, поскольку переход на менструальные трусы с одноразовых изделий имеет углеродный эквивалент зарядки мобильного телефона более 25 миллиардов раз. год.

Руби Раут, генеральный директор и соучредитель WUKA, сказала: «В нынешних условиях как никогда важно, чтобы мы все вносили свой вклад в дело создания более зеленого будущего.

«Несмотря на то, что наш отчет используется миллионами женщин каждый месяц, он действительно подчеркнул ущерб от одноразовых гигиенических изделий и срочность, необходимую для более устойчивого мышления и рассмотрения альтернатив одноразовым тампонам и гигиеническим прокладкам.

«Наш отчет об углеродном следе в сочетании с данными, полученными от британских женщин, действительно рассказывает историю о том, как много женщин не подозревают об экологическом ущербе, причиняемом одноразовыми продуктами.

«Это то, что больше нельзя упускать из виду, поэтому крайне важно, чтобы правительство и индустрия старинных вещей работали вместе для более экологичного и устойчивого будущего».

Исследование также показало, что молодое поколение выступает за переход на многоразовые гигиенические изделия, поскольку почти 70% поколения Z хорошо осведомлены о многоразовых гигиенических изделиях.

А 23% считают, что многоразовые менструальные трусы являются наиболее экологически чистой альтернативой.

Три четверти женщин считают, что правительство Великобритании должно сделать больше для повышения осведомленности общественности о многоразовых трусиках.

Хотя 55% опрошенных через OnePoll согласились с тем, что мужчин также необходимо информировать об использовании экологичных продуктов для менструации.

SWNS

Отчет МГЭИК: «Красный код» для глобального отопления, вызванного деятельностью человека, предупреждает глава ООН |

Антропогенное изменение климата уже влияет на многие погодные и климатические экстремальные явления во всех регионах мира.Ученые также наблюдают за изменениями во всей климатической системе Земли; в атмосфере, в океанах, на льдинах и на суше.

Доказательства неопровержимы: выбросы парниковых газов душат нашу планету и подвергают опасности миллиарды людей.

Глобальное потепление затрагивает все регионы Земли, и многие изменения становятся необратимыми.

Мы должны действовать решительно сейчас, чтобы предотвратить климатическую катастрофу. https://t.co/TQlgp1D9AV

— Антонио Гутерриш (@antonioguterres) 9 августа 2021 г.

Многие из этих изменений беспрецедентны, и некоторые сдвиги происходят уже сейчас, в то время как некоторые — например, продолжающееся повышение уровня моря — уже «необратимы» от столетий до тысячелетий, впереди , — предупреждает отчет.

Но еще есть время ограничить изменение климата, считают эксперты МГЭИК. Сильное и устойчивое сокращение выбросов двуокиси углерода (CO2) и других парниковых газов может быстро улучшить качество воздуха, а через 20–30 лет глобальные температуры могут стабилизироваться.

«Красный код человечества»

Генеральный секретарь ООН Антониу Гутерриш заявил, что отчет Рабочей группы был не чем иным, как «красным кодом для человечества. Тревожные звонки оглушительны, а доказательства неопровержимы».

Он отметил, что согласованный на международном уровне порог в 1,5 градуса выше доиндустриального уровня глобального нагрева был «опасно близок. Мы подвергаемся неминуемому риску достижения 1,5 градуса в ближайшем будущем. Единственный способ предотвратить превышение этого порога – срочно наращиваем наши усилия и идем по самому амбициозному пути.

» Мы должны действовать решительно сейчас, чтобы сохранить жизнь 1,5

Глава ООН в подробной реакции на отчет сказал, что решения были ясны.« Инклюзивная и «зеленая» экономика, процветание, более чистый воздух и лучшее здоровье возможны для всех, если мы отреагируем на этот кризис солидарно и мужественно », — сказал он.

Он добавил, что в преддверии решающей климатической конференции COP26 в Глазго в ноябре все страны, особенно страны с развитой экономикой G20, должны присоединиться к коалиции с нулевым уровнем выбросов и подкрепить свои обещания по замедлению и обращению вспять глобального потепления «заслуживающими доверия, конкретные и расширенные национально определяемые вклады (NDC)», в которых излагаются подробные шаги.

Ручная работа человека

В отчете, подготовленном 234 учеными из 66 стран, подчеркивается, что влияние человека привело к потеплению климата с беспрецедентной скоростью по крайней мере за последние 2000 лет.

В 2019 году концентрации CO2 в атмосфере были выше, чем когда-либо по крайней мере за 2 миллиона лет , а концентрации метана и закиси азота были выше, чем когда-либо за последние 800 000 лет.

Глобальная приземная температура увеличивалась с 1970 года быстрее, чем в любой другой 50-летний период, по крайней мере, за последние 2000 лет .Например, температуры в течение последнего десятилетия (2011–2020 гг.) превышают температуры самого последнего многовекового теплого периода, около 6500 лет назад , указывается в отчете.

Между тем, глобальный средний уровень моря с 1900 года поднимался быстрее, чем за любой предшествующий век по крайней мере за последние 3000 лет.

В документе показано, что выбросы парниковых газов в результате деятельности человека являются причиной потепления примерно на 1,1 °C в период с 1850 по 1900 год, и установлено, что в среднем за следующие 20 лет глобальная температура, как ожидается, достигнет или превысит 1.5°C нагрева.

Unsplash/Roxanne Desgagnés

Ледяные щиты в Йокульсарлоне, Исландия.

Время истекает

Ученые МГЭИК предупреждают, что глобальное потепление на 2°C будет превышено в 21 веке. Если в ближайшие десятилетия не произойдет быстрого и глубокого сокращения выбросов CO2 и других парниковых газов, достижение целей Парижского соглашения 2015 года «будет недостижимо».

Оценка основана на улучшенных данных об историческом потеплении, а также на прогрессе в научном понимании реакции климатической системы на антропогенные выбросы.

«На протяжении десятилетий было ясно, что климат Земли меняется, и роль человеческого влияния на климатическую систему неоспорима», — заявила сопредседатель Рабочей группы I МГЭИК Валери Массон-Дельмотт. «Тем не менее, новый отчет также отражает основные достижения в науке об атрибуции — понимании роли изменения климата в усилении конкретных погодных и климатических явлений».

Экстремальные изменения

Эксперты показывают, что деятельность человека влияет на все основные компоненты климатической системы, при этом некоторые из них реагируют в течение десятилетий, а другие — в течение столетий.

Ученые также отмечают усиление доказательств наблюдаемых изменений таких экстремальных явлений, как волны тепла, обильные осадки, засухи и тропические циклоны, а также их приписывания влиянию человека.

Они добавляют, что многие изменения в климатической системе становятся более значительными в прямой связи с усилением глобального потепления.

Это включает увеличение частоты и интенсивности экстремально высоких температур, морских волн тепла и обильных осадков; сельскохозяйственные и экологические засухи в некоторых регионах; доля интенсивных тропических циклонов; а также сокращение арктического морского льда, снежного покрова и вечной мерзлоты.

В отчете четко указывается, что, хотя естественные факторы будут модулировать антропогенные изменения, особенно на региональном уровне и в краткосрочной перспективе, они мало повлияют на глобальное потепление в долгосрочной перспективе.

Unsplash/Максим Толчинский

Загрязнение воздуха электростанциями способствует глобальному потеплению.

Век перемен повсюду

Эксперты МГЭИК прогнозируют, что в ближайшие десятилетия изменения климата усилятся во всех регионах. Для 1.5°C глобального потепления, будут усиливаться периоды сильной жары, удлиняться теплые сезоны и укорачиваться холодные сезоны.

При глобальном потеплении на 2°C экстремальная жара с большей вероятностью достигнет критического порога переносимости для сельского хозяйства и здравоохранения.

Но дело будет не только в температуре. Например, изменение климата интенсифицирует естественное производство воды – круговорот воды. Это вызывает более интенсивные осадки и связанные с ними наводнения, а также более интенсивную засуху во многих регионах.

Это также влияет на характер осадков.В высоких широтах количество осадков, вероятно, увеличится, тогда как в большей части субтропиков прогнозируется их уменьшение. Ожидаются изменения режима муссонных дождей, которые будут различаться в зависимости от региона, предупреждает отчет.

Более того, в прибрежных районах уровень моря будет постоянно повышаться на протяжении 21 века, что будет способствовать более частым и сильным наводнениям в низменных районах и береговой эрозии.

Экстремальные явления на уровне моря, которые ранее происходили один раз в 100 лет, к концу этого века могут происходить каждый год.

В отчете также указывается, что дальнейшее потепление усилит таяние вечной мерзлоты и потерю сезонного снежного покрова, таяние ледников и ледяных щитов, а также потерю летнего арктического морского льда.

Изменения в океане, в том числе потепление, более частые морские волны тепла, закисление океана и снижение уровня кислорода, влияют как на океанские экосистемы, так и на людей, которые от них зависят, и будут продолжаться, по крайней мере, до конца этого века.

Увеличение в городах

Эксперты предупреждают, что для городов могут усугубляться некоторые аспекты изменения климата, включая жару, наводнения из-за сильных осадков и повышение уровня моря в прибрежных городах.

Кроме того, ученые МГЭИК предупреждают, что нельзя исключать маловероятные последствия, такие как обрушение ледяного щита или резкое изменение циркуляции океана.

Ограничение изменения климата

«Стабилизация климата потребует сильного, быстрого и устойчивого сокращения выбросов парниковых газов, и достижения нулевых выбросов CO2. Ограничение других парниковых газов и загрязнителей воздуха, особенно метана, может иметь преимущества как для здоровья, так и для климата», — подчеркивает сопредседатель Рабочей группы I МГЭИК Панмао Чжай.

В отчете поясняется, что с точки зрения физической науки ограничение глобального потепления, вызванного деятельностью человека, до определенного уровня требует ограничения кумулятивных выбросов углекислого газа, достижения по крайней мере нулевых выбросов CO2, а также значительного сокращения выбросов других парниковых газов.

«Сильное, быстрое и устойчивое сокращение выбросов метана также ограничит эффект потепления в результате снижения аэрозольного загрязнения», — подчеркивают ученые МГЭИК.

ЮНИСЕФ/Сохин

16-летний ребенок плавает в затопленном районе деревни Аберао в Кирибати.Остров в Тихом океане является одной из стран, наиболее пострадавших от повышения уровня моря.

О МГЭИК

Межправительственная группа экспертов по изменению климата (МГЭИК) является органом ООН для оценки научных знаний, связанных с изменением климата. Он был создан Программой Организации Объединенных Наций по окружающей среде (ЮНЕП) и Всемирной метеорологической организацией (ВМО) в 1988 году для предоставления политическим лидерам периодических научных оценок изменения климата, его последствий и рисков, а также для выдвижения стратегий адаптации и смягчения последствий.

В том же году Генеральная Ассамблея ООН одобрила действия ВМО и ЮНЕП по совместному созданию МГЭИК. В нее входят 195 государств-членов.

Тысячи людей со всего мира вносят свой вклад в работу МГЭИК. Что касается оценочных отчетов, то ученые МГЭИК добровольно тратят свое время на оценку тысяч научных статей, публикуемых каждый год, чтобы предоставить всестороннее резюме того, что известно о движущих силах изменения климата, его последствиях и будущих рисках, а также о том, как адаптация и смягчение последствий могут уменьшить эти последствия. риски.

‘На наших глазах’

Многократные недавние климатические бедствия, включая разрушительные наводнения в центральном Китае и Западной Европе, как никогда ранее привлекли внимание общественности, считает Ингер Андерсен, исполнительный директор Программы ООН по окружающей среде (ЮНЕП).

«Как граждане, как предприятия и как правительства, мы хорошо осведомлены об этой драме, — сказала она. — Драма существует, мы видели ее и слышали о ней в каждом выпуске новостей. И вот что нам нужно понять, что выражение того, что говорит наука, выставлено перед нашими глазами , и, конечно же, что делает этот превосходный отчет, он проецирует эти сценарии вовне и говорит нам, если мы не примем действий, каковы могут быть потенциальные результаты, или если мы действительно предпримем действия, то какой будет очень хороший результат.

Критическая адаптация к климату

Помимо настоятельной необходимости смягчения последствий изменения климата, «крайне важно уделять внимание адаптации к изменению климата», — сказал глава ВМО Петери Таалас, — «поскольку негативная тенденция изменения климата будет продолжаться десятилетиями, а в некоторых случаях и тысячами лет.

«Одним из эффективных способов адаптации является инвестирование в службы раннего оповещения, климата и водоснабжения », — сказал он. «Только половина из 193 членов ВМО имеют такие службы, что означает дополнительные человеческие и экономические потери.У нас также есть серьезные пробелы в сетях наблюдения за погодой и гидрологическими данными в Африке, некоторых частях Латинской Америки и в островных государствах Тихого океана и Карибского бассейна, что оказывает серьезное негативное влияние на точность прогнозов погоды в этих районах, а также во всем мире.

«Смысл отчета МГЭИК предельно ясен: мы должны повысить уровень смягчения последствий».

Как молодые люди делают продукты для менструации более экологичными

«Раньше у меня были разговоры о том, как спрятать тампон или прокладку в рукаве, в шортах или в брюках», — сказал доктор.Кара Наттерсон, педиатр; автор серии бестселлеров American Girl «The Care and Keeping of You» ; и основатель Oomla, линейки бюстгальтеров и товаров для полового созревания с учетом пола и размера. «У меня больше нет этого разговора, потому что дети говорят: «Почему я должен прятать тампон и прокладку?» Они правы на 100 процентов».

18-летняя дочь доктора Наттерсона рассказала ей о новых продуктах на рынке, некоторые из которых она узнает от влиятельных лиц в Instagram или видео #PeriodTok.«Подростки ищут разговоры о человеческом опыте, а не пятизвездочные обзоры Amazon», — сказала она. Доктор Наттерсон недавно рассматривала возможность использования тканевых прокладок после неудачного эксперимента с ними несколько лет назад по настоянию своего подростка. «Они не работали очень хорошо, когда их впервые изобрели и итерировали», — сказала она. «Моя дочь сказала: «Попробуй еще раз».

У экологической устойчивости и менструации, возможно, есть момент, но это не в первый раз, говорит Лара Фрейденфельдс, историк здоровья, репродукции и воспитания детей, а также автор книги «Современный период: менструация в Америке двадцатого века.«Самодельные менструальные прокладки были нормой на рубеже 20-го века, пока Kotex не стал первой успешно продаваемой на рынке прокладкой в ​​1921 году. Современность приравнивается к одноразовости, и бренд был вдохновляющим, — сказала она.

Первые активные дискуссии об устойчивости менструального ухода начались в 1970-х годах, когда люди экспериментировали с тканевыми прокладками и губками. «Всегда были молодые люди, которые были идеалистами и думали об этих вещах, но не считали доступные продукты практичными», — сказала она.Она добавила, что исторически устойчивость приносилась в жертву ради удобства.

Сегодня родители поколения Z получают выгоду от улучшений в технологии менструального цикла: тканевые прокладки прошлого уже не те тканевые прокладки, которые существуют сегодня; и периодическое нижнее белье, например, сделано из ткани с высокой впитывающей способностью, но не является громоздкой. Новые менструаторы часто обращаются к родителям за продуктами и советом — теперь родители могут передать больше, чем одноразовую прокладку или тампон, что потенциально может изменить маршрут некоторых из более чем 15 миллиардов одноразовых продуктов, которые ежегодно попадают на свалки в Америке.

«Мир, который у нас будет, когда эти прогрессивные представители поколения Z станут родителями через 20 лет — это будет захватывающе», — сказала Надя Окамото, бывший исполнительный директор Period Inc. и соучредитель экологичных продуктов для менструального цикла. марка август.

Что такое Эль-Ниньо и Ла-Нинья?

Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления веб-браузера до поддерживает HTML5 видео

Более высокая или более низкая температура океана в одной части мира может влиять на погода по всему миру.Посмотрите это видео Ocean Today, чтобы посмотрите, как это работает.

При нормальных условиях в Тихом океане пассаты дуют на запад вдоль экватор, несущий теплую воду из Южной Америки в Азию. Чтобы заменить эту теплую воду холодной вода поднимается из глубины — процесс, называемый апвеллингом. Эль-Ниньо и Ла-Нинья — две противоположные климатические модели, которые нарушают эти нормальные условия. Ученые называют эти явления циклом Эль-Ниньо-Южное колебание (ЭНЮК).Эль-Ниньо и Ла Нинья может иметь глобальные воздействие на погоду, лесные пожары, экосистемы, и экономики. Эпизоды Эль-Ниньо и Ла-Нинья обычно длятся от 9 до 12 месяцев, но иногда могут длиться годы. Явления Эль-Ниньо и Ла-Нинья происходят в среднем каждые два-семь лет, но не происходят по обычному графику. Как правило, Эль-Ниньо встречается чаще, чем Ла-Нинья.

Эль-Ниньо

Во время Эль-Ниньо пассаты ослабевают.Теплая вода оттесняется на восток, к западному побережью Америка.

Эль-Ниньо означает «Маленький мальчик» или «Младенец Христос» на испанском языке. Южноамериканские рыбаки впервые заметили периоды необычно теплой воды в Тихом океане в 1600-х гг. Полное имя, которое они использовали, было Эль-Ниньо де Навидад, потому что пик Эль-Ниньо обычно приходится на декабрь.

Эль-Ниньо может повлиять наша погода значительно. Более теплые воды заставляют тихоокеанское струйное течение двигаться на юг. своего нейтрального положения.С этим сдвигом районы на севере США и Канады стали более сухими и теплее, чем обычно. Но на побережье Мексиканского залива и юго-востоке США эти периоды более влажные, чем обычно. и увеличилось наводнение.

Эль-Ниньо заставляет тихоокеанский струйный поток двигаться на юг и распространяться дальше на восток. Зимой это приводит к более влажным условиям, чем обычно, на юге США и к более теплым и сухим условиям на севере.

Эль-Ниньо также оказывает сильное влияние на морскую жизнь у побережья Тихого океана.В норме условиях апвеллинг выносит воду из глубины на поверхность; эта вода холодная и питательная богатый. Во время Эль-Ниньо апвеллинг ослабевает или вовсе прекращается. Без питательных веществ из глубины, их меньше фитопланктона у побережья. Это влияет на рыб, питающихся фитопланктоном, и, в свою очередь, влияет на все, что ест рыбу. Более теплые воды также могут принести тропические виды, такие как желтохвост и альбакорового тунца в районы, где обычно слишком холодно.

Ла-Нинья

Ла-Нинья в переводе с испанского означает «Маленькая девочка». Ла-Нинья также иногда называют Эль-Вьехо, анти-Эль-Ниньо или просто «холодное событие». Эффект Ла-Нинья противоположен Эль-Ниньо. Во время Ла-Нинья события, пассаты даже сильнее, чем обычно, толкая больше теплой воды в сторону Азии. Выкл. западном побережье Америки усиливается апвеллинг, приносящий холодную, богатую питательными веществами воду на поверхность.

Эти холодные воды в Тихом океане толкают струйное течение на север.Это приводит к засухе в на юге США, а также проливные дожди и наводнения на северо-западе Тихого океана и в Канаде. Во время а-ля В год Нинья зимние температуры выше нормы на юге и ниже нормы на юге. Север. Ла-Нинья также может привести к сезон сильных ураганов.

Ла-Нинья заставляет струйный поток двигаться на север и ослабевать над восточной частью Тихого океана. Во время зим Ла-Нинья на юге более теплые и сухие условия, чем обычно.Север и Канада, как правило, более влажные и холодные.

Во время Ла-Нинья воды у побережья Тихого океана холоднее и содержат больше питательных веществ, чем обычно. Эта среда поддерживает больше морской жизни и привлекает больше холодноводных видов, таких как кальмары и лосося в такие места, как побережье Калифорнии.

Что такое менструальный грипп?

Вы начинаете чувствовать себя плохо до начала менструации? Вы можете испытывать то, что известно как менструальный грипп.Это относится к сочетанию физических, психологических и эмоциональных симптомов, которые обычно относятся к предменструальному синдрому (ПМС).

Эти симптомы могут начаться где угодно за неделю или две до первого дня менструации или во время менструации. Степень их тяжести варьируется от легкой до средней и тяжелой.

Студия Мойо / Getty Images

Реальный ли менструальный грипп?

«Периодический грипп» — это не медицинский термин, но он описывает различные гриппоподобные симптомы, которые некоторые люди испытывают перед менструацией.Колеблющиеся симптомы и их влияние на вашу жизнь не находятся в вашей голове.

Дневник, в котором записываются ваши менструальные циклы и симптомы, которые вы испытываете в течение месяца, может помочь вам и вашему лечащему врачу определить, есть ли у вас менструальный грипп. В некоторых случаях врач может исключить другие заболевания, которые могут вызывать подобные симптомы во время менструального цикла, такие как предменструальное дисфорическое расстройство и синдром раздраженного кишечника.

Симптомы менструального гриппа

Симптомы менструального гриппа различаются.Они могут быть едва заметными, слегка неудобными или потенциально вредными.

Общие симптомы могут включать:

  • Спазмы и боли в животе
  • Вздутие живота
  • Боль в спине
  • Полнота груди, болезненность и боль
  • Проблемы с пищеварением, включая запор и диарею
  • Головные боли
  • Боль в мышцах или суставах
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Кожные высыпания (акне)
  • Нарушения сна
  • Удержание воды
  • Рвота
  • Усталость

ПМС или ПМДР?

Если ваши симптомы постоянно выражены и ухудшают ваше психическое здоровье, возможно, вы имеете дело с предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР).Хотя ПМДР встречается реже, чем ПМС, он представляет собой серьезную проблему для 3-8% всех девочек и женщин, страдающих ПМС.

Причины

Точная причина периодического гриппа неясна. Предполагается, что эти гриппоподобные симптомы являются результатом гормональных колебаний, происходящих во время менструального цикла.

Исследования показывают, что гриппоподобные симптомы могут быть вызваны реакцией человека на то, что прогестерон расщепляется и его уровень падает во второй половине менструального цикла.

Прогестерон также может играть роль нейротрансмиттера, химического мессенджера в головном мозге. Например, падение уровня прогестерона может повлиять на способность вашего мозга модулировать другие химические вещества, связанные с вашим самочувствием, такие как серотонин (гормон счастья).

Объяснение теории гормональных изменений

На последней стадии менструального цикла, известной как лютеиновая фаза, ваше тело выпускает яйцеклетку из яичника. Это известно как овуляция. Если ваша яйцеклетка не оплодотворена, уровень половых гормонов эстрогена и прогестерона резко падает, когда ваша яйцеклетка начинает разрушаться, а слизистая оболочка матки начинает теряться.Это гормональное падение обычно связано с гриппоподобными симптомами.

Другие теории о потенциальных причинах ПМС включают:

  • Аллергия на прогестерон
  • Изменения углеводного обмена
  • Эстроген-прогестероновый дисбаланс
  • Избыток альдостерона, или АДГ (гормон, который помогает регулировать метаболизм натрия, хлоридов и калия)
  • Гиперпролактинемия (чрезмерная секреция пролактина, гормона, стимулирующего развитие молочных желез)
  • Задержка натрия и воды почками
  • Низкий уровень сахара в крови
  • Психогенные факторы

Лечение

Варианты лечения ПМС, которые могут включать симптомы, описываемые как менструальный грипп, включают:

  • Гормональные контрацептивы: Они могут быть назначены для облегчения связанных с гормонами симптомов ПМС или ПМДР.
  • Антидепрессанты: Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) могут помочь при психологических симптомах. Большую часть времени их назначают ежедневно, но иногда их назначают всего за две недели до начала менструации.
  • Обезболивающие: Безрецептурные препараты, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), могут быть использованы для уменьшения боли.
  • Мочегонные средства: Водные таблетки можно принимать для уменьшения вздутия живота (задержки воды).
  • Добавки: Кальций был рекомендован, но другие добавки, включая витамин D, травяные лекарственные средства, такие как зверобой, и иглоукалывание, не имеют достаточных доказательств в поддержку их рекомендации.

Когнитивно-поведенческая терапия ПМС/ПМДР

Исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия может помочь при ПМС или ПМДР. Одно исследование 2019 года показало, что преимущества когнитивно-поведенческой терапии в Интернете могут помочь уменьшить симптомы ПМДР.

Варианты образа жизни

Общеизвестно, что определенный образ жизни может помочь уменьшить эмоциональное и физическое воздействие ПМС. Вообще говоря, любой образ жизни, который помогает вам оставаться здоровым и избегать вздутия живота, расстройства желудка, изменений настроения и нарушений сна, полезен.

Конкретные рекомендации по образу жизни для борьбы с менструальным гриппом включают:

  • Отказ от употребления алкоголя, кофеина, соли и сахара или их сокращение
  • Сбалансированное питание, включающее большое количество цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов отдых

Слово из Веривелла

Хотя с годами тема месячных стала более популярной, многие из нас все еще борются с внутренним предубеждением, связанным с менструацией.Страх перед стигмой, осуждением и невосприятием всерьез может затруднить разговор с другими о том, что вы чувствуете в это время, но помощь доступна.

Если вы заметили гриппоподобные симптомы, которые не проходят при изменении образа жизни, возможно, пришло время поговорить с вашим лечащим врачом или специалистом в области психического здоровья о стратегиях уменьшения влияния ПМС или ПМДР на вашу повседневную жизнь.

Часто задаваемые вопросы

  • Являются ли болезненные месячные признаком чего-то серьезного?

    Обычно нет.Целых 90% женщин испытывают некоторую боль или дискомфорт во время менструации. Часто этот дискомфорт может стать интенсивным, но это обычно является результатом нормальных менструальных спазмов и известно как первичная дисменорея. Однако вторичная дисменорея может быть вызвана инфекцией, кистами яичников, эндометриозом или другими гинекологическими проблемами со здоровьем. Поговорите со своим лечащим врачом о новой или необычной боли.

  • Нормально ли получить диарею во время менструации?

    Да.Около 33% женщин испытывают изменения в кишечнике во время менструации. В большинстве случаев это приводит к диарее, но также могут быть проблемы с запорами. Продолжайте придерживаться здоровой диеты и избегайте тяги к продуктам, которые могут раздражать кишечник.

  • Когда меня тошнит перед менструацией, это все в моей голове?

    Вероятно, вам это не кажется.