Таблица калорийности продуктов питания на 100 грамм
Ацидофилин 0% жирности |
3.00 |
0.05 |
3.90 |
31.00 |
0.39 |
0.00 |
53.00 |
Ацидофилин 1% жирности |
3.00 |
1.00 |
4.00 |
40.00 |
0.40 |
0.00 |
53.00 |
Ацидофилин 3,2% жирности |
2.90 |
3.20 |
3.80 |
59.00 |
0.38 |
0.00 |
53.00 |
Ацидофилин 3,2% жирности, сладкий |
2.80 |
3.20 |
8.60 |
77.00 |
0.86 |
0.00 |
53.00 |
Йогурт 1,5% жирности |
4.10 |
1.50 |
5.90 |
57.00 |
0.59 |
0.00 |
50.00 |
Йогурт 1,5% жирности, сладкий |
4.10 |
1.50 |
5.90 |
52.00 |
0.59 |
0.00 |
50.00 |
Йогурт 1,5% жирности, ягодный |
4.00 |
1.50 |
14.30 |
90.00 |
1.43 |
0.00 |
45.00 |
Йогурт 3,2% жирности |
5.00 |
3.20 |
3.50 |
68.00 |
0.35 |
0.00 |
52.00 |
Йогурт 3,2% жирности, сладкий |
5.00 |
3.20 |
8.50 |
87.00 |
0.85 |
0.00 |
50.00 |
Йогурт 6% жирности, сладкий |
5.00 |
6.00 |
8.50 |
112.00 |
0.85 |
-0.03 |
50.00 |
Кефир 1% жирности |
3.00 |
1.00 |
4.00 |
40.00 |
0.40 |
0.00 |
50.00 |
Кефир 2,5% |
2.90 |
2.50 |
4.00 |
53.00 |
0.40 |
0.00 |
50.00 |
Кефир 3,2% |
2.90 |
3.20 |
4.00 |
59.00 |
0.40 |
0.00 |
50.00 |
Кефир, нежирный |
3.00 |
0.05 |
4.00 |
31.00 |
0.40 |
0.00 |
52.00 |
Кумыс из кобыльего молока |
2.10 |
1.90 |
5.00 |
50.00 |
0.50 |
0.00 |
34.00 |
Кумыс коровий |
2.10 |
1.90 |
5.00 |
44.30 |
0.50 |
0.00 |
34.00 |
Кумыс коровий, нежирный |
3.00 |
0.05 |
6.30 |
41.00 |
0.63 |
0.00 |
50.00 |
Масса творожная |
12.00 |
16.50 |
9.50 |
232.10 |
0.95 |
0.00 |
41.00 |
Масса творожная 20%, сладкая |
11.50 |
20.00 |
14.50 |
287.00 |
1.45 |
0.00 |
41.00 |
Масса творожная 23%, сладкая с изюмом |
7.10 |
23.00 |
27.10 |
345.00 |
2.71 |
0.60 |
40.00 |
Молоко ацидофильное дрожжевое 3,2% |
2.90 |
3.20 |
4.70 |
58.00 |
0.47 |
0.00 |
50.00 |
Молоко кобылье |
2.20 |
1.00 |
5.80 |
41.00 |
0.58 |
0.00 |
30.00 |
Молоко козье |
3.00 |
4.20 |
4.50 |
66.70 |
0.45 |
0.00 |
47.00 |
Молоко коровье белковое 1% |
4.30 |
1.00 |
6.40 |
52.00 |
0.64 |
0.00 |
52.00 |
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
3.00 |
0.05 |
4.90 |
30.80 |
0.49 |
0.00 |
52.00 |
Молоко коровье, с какао 3,2% |
2.90 |
3.20 |
4.70 |
58.00 |
0.47 |
0.00 |
50.00 |
Молоко коровье, топленое 0% |
3.00 |
0.05 |
5.00 |
32.00 |
0.50 |
0.00 |
50.00 |
Молоко коровье, топленое 1% |
3.00 |
1.00 |
4.80 |
40.00 |
0.48 |
0.00 |
50.00 |
Молоко коровье, топленое 6% |
3.00 |
6.00 |
4.70 |
83.60 |
0.47 |
0.00 |
50.00 |
Молоко обезжиренное сухое |
36.00 |
0.70 |
52.00 |
362.00 |
5.20 |
7.00 |
535.00 |
Молоко овечье |
5.60 |
7.70 |
4.80 |
109.70 |
0.48 |
0.00 |
26.00 |
Молоко пастеризованное 0% |
3.00 |
0.05 |
4.90 |
32.00 |
0.49 |
0.00 |
52.00 |
Молоко пастеризованное 1,5% |
3.00 |
1.50 |
4.80 |
45.00 |
0.48 |
0.00 |
50.00 |
Молоко пастеризованное 2,5% |
2.90 |
2.50 |
4.80 |
54.00 |
0.48 |
0.00 |
50.00 |
Молоко пастеризованное 3,2% |
2.90 |
3.20 |
4.70 |
60.00 |
0.47 |
0.00 |
50.00 |
Молоко пастеризованное 3,5% |
2.90 |
3.20 |
4.70 |
62.00 |
0.47 |
0.00 |
50.00 |
Молоко стерилизованное 1,5% |
3.00 |
1.50 |
4.80 |
45.00 |
0.48 |
0.00 |
50.00 |
Молоко стерилизованное 2,5% |
2.90 |
2.50 |
4.80 |
54.00 |
0.48 |
0.00 |
50.00 |
Молоко стерилизованное 3,2% |
3.00 |
3.20 |
4.70 |
60.00 |
0.47 |
0.00 |
50.00 |
Молоко стерилизованное 3,5% |
3.00 |
3.50 |
4.70 |
63.00 |
0.47 |
0.00 |
50.00 |
Простокваша 0% |
3.00 |
0.05 |
3.80 |
30.00 |
0.38 |
0.00 |
52.00 |
Простокваша 1% жирности |
3.00 |
1.00 |
4.10 |
40.00 |
0.41 |
0.00 |
51.00 |
Простокваша 2,5% |
2.90 |
2.50 |
4.10 |
53.00 |
0.41 |
0.00 |
51.00 |
Простокваша 3,2% |
2.90 |
3.20 |
4.10 |
59.00 |
0.41 |
0.00 |
51.00 |
Ряженка 1% жирности |
3.00 |
1.00 |
4.20 |
40.00 |
0.42 |
0.00 |
50.00 |
Ряженка 2,5% |
2.90 |
2.50 |
4.20 |
54.00 |
0.42 |
0.00 |
50.00 |
Ряженка 4% |
2.80 |
4.00 |
4.20 |
67.00 |
0.42 |
0.00 |
50.00 |
Ряженка 6% |
3.00 |
6.00 |
4.10 |
85.00 |
0.41 |
0.00 |
50.00 |
Сливки 10% |
2.70 |
10.00 |
4.50 |
119.00 |
0.45 |
0.00 |
40.00 |
Сливки 20% |
2.50 |
20.00 |
4.00 |
207.00 |
0.40 |
0.00 |
35.00 |
Сливки 35% |
2.20 |
35.00 |
3.20 |
337.00 |
0.32 |
0.00 |
31.00 |
Сливки 8% |
2.80 |
8.00 |
4.50 |
102.00 |
0.45 |
0.00 |
41.00 |
Сметана 10% |
2.70 |
10.00 |
3.90 |
119.00 |
0.39 |
0.00 |
50.00 |
Сметана 15% |
2.60 |
15.00 |
3.60 |
162.00 |
0.36 |
0.00 |
40.00 |
Сметана 20% |
2.50 |
20.00 |
3.40 |
206.00 |
0.34 |
0.00 |
35.00 |
Сметана 25% |
2.40 |
25.00 |
3.20 |
250.00 |
0.32 |
0.00 |
35.00 |
Сметана 30% |
2.30 |
30.00 |
3.10 |
293.00 |
0.31 |
0.00 |
32.00 |
Сметана 40% |
2.40 |
40.00 |
2.60 |
381.00 |
0.26 |
0.00 |
28.00 |
Сыворотка подсырная |
3.00 |
3.60 |
4.80 |
62.50 |
0.48 |
0.00 |
50.00 |
Сыворотка творожная |
0.80 |
0.20 |
3.50 |
18.10 |
0.35 |
0.00 |
42.00 |
Творог 11% |
16.00 |
11.00 |
3.00 |
178.00 |
0.30 |
0.00 |
41.00 |
Творог 18% |
15.00 |
18.00 |
2.80 |
236.00 |
0.28 |
0.00 |
41.00 |
Творог 4% |
21.00 |
4.00 |
3.00 |
136.00 |
0.30 |
0.00 |
41.00 |
Творог мягкий 0% |
12.00 |
0.00 |
3.50 |
63.00 |
0.35 |
|
40.00 |
Творог мягкий 4% |
21.00 |
4.00 |
3.00 |
136.00 |
0.30 |
|
41.00 |
Творог нежирный 0,2% |
18.00 |
0.20 |
1.80 |
81.00 |
0.18 |
|
41.00 |
Творог нежирный, 0,6% |
22.00 |
0.60 |
3.30 |
110.00 |
0.33 |
0.00 |
44.00 |
portal.diabetdieta.ru
Таблица калорийности продуктов для похудения
Если хотите избавиться от лишнего веса, важно знать количество употребляемых калорий. Это уже знают те кто уже прошел путь похудения. Подсчет дневного употребления килокалорий это важнейшая составляющая в пути уменьшении веса. Сколько храниться в каждом продукте белков, жиров и углеводов мы расскажем в сводной таблице. Ее можно использовать при диетах и поддержании правильного дневного рациона, что бы избежать проблем с лишним весом. Питание и массаж — лучшее сочетания поддержания фигуры. Студия массаж в Киеве Михаила Гузь поможет с этим.
Для понимания 1 грамм жиров — 9,3 ккалорий, 1 грамм углеводов — 4,1 ккалорий, 1 грамм белков — 4,1.
Алкогольные напитки
Продукт |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
---|
Бренди |
0 |
0 |
1 |
225 |
Вермут |
0 |
0 |
15,9 |
155 |
Вино сухое |
0 |
0 |
0 |
66 |
Вино полусухое |
0,3 |
0 |
2,5 |
78 |
Вино десертное |
0,5 |
0 |
20 |
175 |
Вино полусладкое |
0,2 |
0 |
5 |
88 |
Вино столовое |
0,2 |
0 |
0,2 |
67 |
Виски |
0 |
0 |
0 |
222 |
Водка |
0 |
0 |
0,1 |
234 |
Джин |
0 |
0 |
0 |
223 |
Коньяк |
0 |
0 |
0,1 |
240 |
Ликер |
0 |
0 |
53 |
344 |
Пиво 3,0% |
0,6 |
0 |
3,5 |
37 |
Пиво 4,5% |
0,8 |
0 |
4,5 |
45 |
Пиво темное |
0,2 |
0 |
4 |
39 |
Портвейн |
0 |
0 |
13,8 |
167 |
Ром |
0 |
0 |
0 |
217 |
Шампанское |
0,3 |
0 |
5,2 |
88 |
Безалкогольные напитки
Продукт |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
---|
Абрикосовый сок |
0,9 |
0,2 |
9,2 |
39 |
Ананасовый сок |
0,2 |
0,2 |
11,4 |
48 |
Апельсиновый сок |
0,9 |
0,1 |
8,4 |
36 |
Виноградный сок |
0,3 |
0 |
14,5 |
56 |
Вишневый сок |
0,5 |
0 |
10,6 |
49 |
Гранатовый сок |
0,2 |
0 |
14 |
58 |
Какао на молоке |
24 |
17 |
33,1 |
377 |
Квас хлебный |
0,2 |
0 |
5 |
26 |
Кола |
0 |
0 |
10 |
40 |
Кофе с молоком |
0,8 |
1 |
11 |
56 |
Лимонад |
0 |
0 |
6,1 |
24 |
Лимонный сок |
1 |
0,1 |
3,2 |
18 |
Морковный сок |
1 |
0,1 |
6,5 |
31 |
Персиковый сок |
0,8 |
0,1 |
9,1 |
37 |
Пиво безалкогольное |
0 |
0 |
4,1 |
22 |
Зеленый чай |
0 |
0 |
0 |
0 |
Черный чай без сахара |
0 |
0 |
0 |
0 |
Черный чай с лимоном и сахаром (2 ч. л.) |
0,8 |
0,7 |
8,3 |
41 |
Черный чай со сгущенным молоком (2 ч. л.) |
2,4 |
2,9 |
19,1 |
112 |
Энергетический напиток |
0 |
0 |
11,4 |
47 |
Яблочный сок |
0,5 |
0,4 |
9,7 |
42 |
Каши
Продукт |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
---|
Гречневая каша |
4,5 |
1,6 |
27,4 |
137 |
Кукурузные хлопья |
6,5 |
2,9 |
83,8 |
372 |
Манная каша |
2,5 |
0,3 |
16,4 |
77 |
Овсяная каша |
3,2 |
1,8 |
15,4 |
93 |
Овсяные хлопья |
11,9 |
7,5 |
69,1 |
358 |
Перловая каша |
3,2 |
0,5 |
22,7 |
102 |
Пшенная каша |
3 |
0,8 |
17,2 |
92 |
Рисовая каша |
1,5 |
0,2 |
17,3 |
79 |
Ячневая каша |
1,4 |
0,3 |
18,7 |
84 |
Ячневые хлопья |
9,1 |
3,2 |
79,7 |
345 |
Грибы
Продукт |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
---|
Белые свежие |
3,3 |
1,5 |
2,4 |
32 |
Белые сушеные |
23,8 |
6,8 |
30,2 |
277 |
Вешенки свежие |
2,5 |
0,5 |
6,2 |
34 |
Лисички свежие |
1,5 |
1 |
2,4 |
22 |
Лисички сушеные |
22 |
7,2 |
25,4 |
268 |
Маслята свежие |
2,5 |
0,7 |
1,5 |
12 |
Опята свежие |
2,4 |
1 |
2,5 |
25 |
Подберезовики свежие |
2,1 |
1,2 |
3,4 |
30 |
Подберезовики сушеные |
23,3 |
9,5 |
14,4 |
231 |
Подосиновики свежие |
3,3 |
0,4 |
3,5 |
31 |
Подосиновики сушеные |
35,2 |
5,4 |
33 |
325 |
Рыжики свежие |
1,9 |
0,7 |
2,3 |
16 |
Сыроежки свежие |
1,6 |
0,8 |
1,7 |
15 |
Шампиньоны свежие |
4,3 |
0,9 |
1,4 |
29 |
Икра
Продукт |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
---|
Икра кеты зернистая |
31,6 |
13,7 |
0 |
250 |
Икра лещевая пробойная |
24,6 |
4,9 |
0 |
144 |
Икра минтая пробойная |
28,3 |
1,8 |
0 |
127 |
Икра осетровая зернистая |
28,3 |
9,6 |
0 |
201 |
Икра осетровая пробойная |
36,3 |
10,1 |
0 |
235 |
Масло, маргарин, жиры
Продукт |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
---|
Жир куриный |
0 |
99,7 |
0 |
896 |
Жир свиной топленый |
0 |
99,5 |
0 |
882 |
Маргарин сливочный |
0,5 |
82,3 |
0 |
746 |
Маргарин столовый молочный |
0,5 |
82 |
0,9 |
744 |
Майонез 67% |
3,3 |
67 |
2,4 |
624 |
Масло льняное |
0 |
99,8 |
0 |
898 |
Масло оливковое |
0 |
99,8 |
0 |
898 |
Масло подсолнечное |
0 |
99,9 |
0 |
899 |
Масло сливочное 82,5% |
0,5 |
82,5 |
1 |
747 |
Масло топленое |
0,4 |
98,1 |
0,5 |
885 |
Молочные продукты
Продукт |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
---|
Йогурт 1.5% |
4,3 |
1,5 |
8,4 |
65 |
Йогурт 3.2% |
5 |
3,2 |
8,9 |
87 |
Кефир 0% |
2,8 |
0 |
3,8 |
29 |
Кефир 1% |
2,8 |
1 |
4,0 |
37 |
Кефир 2,5% |
3 |
2,5 |
4,0 |
51 |
Кефир 3,2% |
3,2 |
3,2 |
4,1 |
57 |
Молоко 0% |
2,8 |
0 |
4,6 |
34 |
Молоко 1% |
2,8 |
1 |
4,6 |
43 |
Молоко 2,5% |
2,8 |
2,5 |
4,6 |
53 |
Молоко 3,2% |
2,8 |
3,2 |
4,6 |
58 |
Молоко козье сырое |
3,1 |
4,2 |
4,7 |
71 |
Молоко коровье сырое |
3,2 |
3,6 |
4,7 |
63 |
Молоко обезжиренное |
2,1 |
0,1 |
4,5 |
30 |
Молоко сухое цельное |
25,2 |
25 |
39,6 |
477 |
Молоко сгущенное |
7,3 |
7,7 |
9,7 |
139 |
Простокваша 3,2% |
2,9 |
3,2 |
4,0 |
57 |
Ряженка 2,5% |
2,9 |
2,5 |
4,1 |
53 |
Ряженка 4,0% |
2,9 |
4 |
4,1 |
68 |
Сливки 10% |
2,8 |
10 |
4,1 |
121 |
Сливки 20% |
2,8 |
20 |
3,9 |
209 |
Сметана 10% |
3 |
10 |
2,9 |
118 |
Сметана 15% |
3 |
15 |
2,9 |
163 |
Сметана 20% |
3 |
20 |
2,9 |
208 |
Сырки из творожной массы |
7,3 |
23 |
27,6 |
344 |
Сыр голландский |
26,4 |
26,5 |
0 |
352 |
Сыр пошехонский |
26,4 |
26,3 |
0 |
348 |
Сыр российский |
24,1 |
29,8 |
0,4 |
366 |
Сыр сулугуни |
20 |
24,2 |
0 |
293 |
Творог жирный |
14 |
18 |
1,9 |
236 |
Творог нежирный |
18,2 |
0,6 |
1,8 |
89 |
Творог полужирный |
16,5 |
9 |
1,9 |
156 |
Яйца
Продукт |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
---|
Омлет |
9,7 |
15,5 |
1,7 |
181 |
Яйцо куриное |
12,7 |
11,1 |
0,6 |
153 |
Яйцо перепелиное |
11,9 |
13,3 |
0,8 |
170 |
Яйцо страусиное |
12,4 |
11,5 |
0,8 |
118 |
Яйцо утиное |
13,5 |
14,1 |
0,2 |
176 |
Яичный порошок |
45,3 |
37,3 |
5,1 |
545 |
Колбаса и колбасные изделия
Продукт |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
---|
Колбаса вареная Докторская |
13,4 |
22,9 |
0 |
257 |
Колбаса вареная Любительская |
12,5 |
28,3 |
0 |
311 |
Колбаса вареная Молочная |
11,1 |
22,5 |
0 |
243 |
Колбаса полукопченая Любительская |
17,6 |
39,1 |
0 |
428 |
Колбаса полукопченая Московская |
19,1 |
36,1 |
0 |
402 |
Колбаса полукопченая Сервелат |
16,1 |
40,2 |
0 |
423 |
Колбаса сырокопченая Любительская |
20,6 |
47,8 |
0 |
511 |
Колбаса сырокопченая Московская |
24,3 |
41,6 |
0 |
476 |
Колбаса сырокопченая Сервелат |
24,1 |
40,2 |
0 |
453 |
Колбаски охотничьи |
27,1 |
24,6 |
0 |
325 |
Кровянка |
10,6 |
17,8 |
14,5 |
261 |
Салями |
21,3 |
53,6 |
1,1 |
576 |
Сардельки Говяжьи |
11,1 |
18,2 |
1,6 |
215 |
Сардельки Свиные |
10,1 |
31,8 |
1,7 |
330 |
Сосиски Говяжьи |
10,3 |
20,3 |
0,9 |
229 |
Сосиски Куриные |
10,6 |
22,1 |
3,3 |
242 |
Сосиски Любительские |
9,8 |
30,1 |
0,4 |
318 |
Сосиски Молочные |
11,3 |
23,9 |
1,1 |
260 |
Сосиски Свиные |
9,2 |
23,2 |
4,5 |
284 |
Мясные продукты и птица
Продукт |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
---|
Баранина |
16,2 |
15,3 |
0 |
201 |
Бараньи Почки |
13,4 |
2,6 |
0 |
78 |
Баранья Печень |
18,9 |
2,8 |
0 |
102 |
Баранье Сердце |
13,6 |
2,7 |
0 |
85 |
Говядина |
18,7 |
12,6 |
0 |
191 |
Говяжьи Мозги |
9,3 |
9,6 |
0 |
126 |
Говяжья Печень |
17,6 |
3,2 |
0 |
100 |
Говяжьи Почки |
12,4 |
1,9 |
0 |
67 |
Говяжье Вымя |
12,1 |
13,8 |
0 |
176 |
Говяжье Сердце |
15,2 |
3,1 |
0 |
89 |
Говяжий Язык |
13,4 |
12,1 |
0 |
160 |
Конина |
20,3 |
7,1 |
0 |
149 |
Кролик |
20,6 |
12,8 |
0 |
197 |
Свинина нежирная |
16,3 |
27,9 |
0 |
318 |
Свинина жирная |
11,6 |
49,1 |
0 |
484 |
Свиные почки |
13,2 |
3,2 |
0 |
84 |
Свиная печень |
18,6 |
3,5 |
0 |
105 |
Свиное сердце |
15,2 |
3,1 |
0 |
87 |
Свиной язык |
14,4 |
16,5 |
0 |
203 |
Телятина |
19,9 |
1,1 |
0 |
91 |
Гусиное мясо |
16,4 |
33,1 |
0 |
359 |
Индейка |
21,1 |
12,3 |
0,6 |
192 |
Куры |
20,4 |
8,6 |
0,8 |
161 |
Цыплята |
18,5 |
7,9 |
0,5 |
159 |
Утки |
16,4 |
61,3 |
0 |
348 |
Рыба и морепродукты
Продукт |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
---|
Бычки |
12,7 |
8,2 |
5,1 |
147 |
Горбуша |
21,2 |
7,1 |
0 |
151 |
Кальмар |
18,2 |
0,2 |
0 |
77 |
Камбала |
16 |
2,5 |
0 |
86 |
Карась |
17,5 |
1,6 |
0 |
84 |
Карп |
16 |
3,5 |
0 |
95 |
Кета |
22,1 |
5,8 |
0 |
138 |
Килька |
14,3 |
9,2 |
0 |
142 |
Корюшка |
15,3 |
3,3 |
0 |
93 |
Крабовое мясо |
16 |
0,9 |
0 |
67 |
Крабовые палочки |
17,9 |
2,1 |
0 |
73 |
Красноперка |
18,5 |
3,1 |
0 |
106 |
Креветка |
18 |
0,9 |
0 |
85 |
Ледяная |
15,6 |
1,3 |
0 |
76 |
Лещ |
17,2 |
4,2 |
0 |
109 |
Лосось |
19,2 |
13,8 |
0 |
200 |
Макрель |
20,2 |
3,6 |
0 |
111 |
Мидии отварные |
9,7 |
1,6 |
0 |
53 |
Минтай |
15,7 |
0,6 |
0 |
67 |
Мойва |
13,1 |
11,7 |
0 |
159 |
Навага |
16,71 |
1,3 |
0 |
78 |
Налим |
18,6 |
0,8 |
0 |
85 |
Окунь морской |
17,4 |
5,5 |
0 |
123 |
Окунь речной |
18,3 |
0,7 |
0 |
80 |
Осетр |
16,5 |
10,5 |
0 |
161 |
Осьминог |
18,5 |
0 |
0 |
74 |
Палтус |
18,5 |
3,2 |
0 |
106 |
Плотва |
18,5 |
0,4 |
0 |
108 |
Раки вареные |
20,3 |
1,2 |
1,1 |
96 |
Сазан |
18,1 |
5,2 |
0 |
119 |
Сайра |
18,3 |
20,5 |
0 |
257 |
Салака |
17,1 |
5,8 |
0 |
124 |
Сельдь |
17,3 |
19,9 |
0 |
248 |
Семга |
20,9 |
15,3 |
0 |
222 |
Сиг |
19 |
7,3 |
0 |
141 |
Скумбрия |
18 |
9,5 |
0 |
158 |
Сом |
16,7 |
8,4 |
0 |
141 |
Ставрида |
18 |
5,3 |
0 |
119 |
Стерлядь |
17,3 |
6,3 |
0 |
126 |
Судак |
19 |
0,7 |
0 |
81 |
Треска |
17,7 |
0,5 |
0 |
76 |
Тунец |
21,7 |
1,3 |
0 |
95 |
Угольная рыба |
13,3 |
11,4 |
0 |
153 |
Угорь морской |
14,2 |
30,7 |
0 |
331 |
Устрицы |
14,4 |
0,3 |
6,2 |
91 |
Форель |
19,6 |
2,1 |
0 |
99 |
Хек |
16,4 |
2,3 |
0 |
84 |
Щука |
18,2 |
0,8 |
0 |
83 |
Язык морской |
10,3 |
5,3 |
0 |
89 |
Овощи
Продукт |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
---|
Баклажаны |
0,6 |
0,1 |
7,5 |
22 |
Бобы |
6,1 |
0,1 |
8,1 |
59 |
Брюква |
1,2 |
0,1 |
8,4 |
38 |
Горошек зеленый |
5,4 |
0,2 |
13,6 |
75 |
Кабачки |
0,8 |
0,3 |
5,9 |
30 |
Капуста белокочанная |
1,9 |
0 |
5,7 |
31 |
Капуста краснокочанная |
1,9 |
0 |
6,3 |
34 |
Капуста цветная |
2,7 |
0 |
5,2 |
30 |
Картофель вареный |
2 |
0,3 |
16,5 |
80 |
Картофель жареный |
2,6 |
9,7 |
23,5 |
198 |
Картофель молодой |
2,2 |
0,3 |
12,5 |
57 |
Лук зеленый (перо) |
1,4 |
0 |
4,2 |
21 |
Лук порей |
3,2 |
0 |
7,1 |
38 |
Лук репчатый |
1,6 |
0 |
9,3 |
41 |
Морковь |
1,3 |
0,1 |
6,3 |
29 |
Огурцы грунтовые |
0,7 |
0 |
3,1 |
15 |
Огурцы парниковые |
0,7 |
0 |
1,6 |
9 |
Оливки |
0,6 |
10,2 |
6,7 |
111 |
Перец зеленый сладкий |
1,2 |
0 |
4,8 |
24 |
Перец красный сладкий |
1,2 |
0 |
5,5 |
26 |
Петрушка (зелень) |
3,8 |
0 |
8 |
45 |
Петрушка (корень) |
1,6 |
0 |
11,2 |
48 |
Редис |
1,5 |
0 |
4,2 |
22 |
Редька |
1,7 |
0 |
7,1 |
33 |
Репа |
1,6 |
0 |
5,8 |
27 |
Салат |
1,6 |
0 |
2,1 |
15 |
Свекла |
1,7 |
0 |
10,5 |
46 |
Томаты (грунтовые) |
0,7 |
0 |
4,1 |
19 |
Томаты (парниковые) |
0,7 |
0 |
2,6 |
12 |
Фасоль |
4,4 |
0 |
4,4 |
36 |
Хрен |
2,6 |
0 |
16,1 |
70 |
Чеснок |
6,6 |
0 |
21,1 |
103 |
Шпинат |
2,5 |
0 |
2,6 |
22 |
Щавель |
1,6 |
0 |
5,5 |
29 |
Фрукты и ягоды
Продукт |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
---|
Абрикосы |
0,7 |
0 |
10,1 |
44 |
Айва |
0,6 |
0 |
8,7 |
37 |
Алыча |
0,3 |
0 |
7,6 |
35 |
Ананас |
0,3 |
0 |
11,9 |
49 |
Апельсин |
0,8 |
0 |
8,6 |
38 |
Бананы |
1,7 |
0 |
22,1 |
87 |
Брусника |
0,6 |
0 |
8,8 |
42 |
Виноград |
0,5 |
0 |
17,8 |
73 |
Вишня |
0,9 |
0 |
11,1 |
46 |
Гранат |
0,9 |
0 |
11,9 |
53 |
Грейпфрут |
0,8 |
0 |
7,5 |
37 |
Груша |
0,5 |
0 |
10,6 |
41 |
Голубика |
1,1 |
0 |
7,4 |
35 |
Дыня |
0,8 |
0,3 |
7,3 |
34 |
Ежевика |
1,9 |
0 |
5,1 |
31 |
Земляника |
1,9 |
0 |
7,1 |
40 |
Инжир |
0,9 |
0 |
13,7 |
57 |
Киви |
1 |
0,7 |
9,7 |
46 |
Кизил |
1,1 |
0 |
9,4 |
42 |
Клубника |
0,6 |
0,4 |
7 |
30 |
Клюква |
0,7 |
0 |
4,9 |
27 |
Крыжовник |
0,8 |
0 |
9,7 |
43 |
Лимон |
0,9 |
0 |
3,3 |
30 |
Малина |
0,7 |
0 |
9,2 |
43 |
Мандарин |
0,9 |
0 |
8,8 |
39 |
Манго |
0,6 |
0,4 |
11,8 |
69 |
Морошка |
0,9 |
0 |
6,9 |
33 |
Облепиха |
0,8 |
0 |
5,6 |
31 |
Персики |
0,9 |
0 |
10,1 |
42 |
Памело |
0,6 |
0,1 |
6,1 |
29 |
Рябина |
1,6 |
0 |
12,2 |
57 |
Слива |
0,8 |
0 |
9,7 |
41 |
Смородина белая |
0,4 |
0 |
8,5 |
37 |
Смородина красная |
0,6 |
0 |
8,7 |
39 |
Смородина черная |
1,0 |
0 |
8,0 |
38 |
Хурма |
0,7 |
0 |
15,7 |
61 |
Черешня |
1,3 |
0 |
12,5 |
54 |
Черника |
1,2 |
0 |
8,8 |
41 |
Шелковица |
0,6 |
0 |
12,5 |
50 |
Шиповник свежий |
1,5 |
0 |
24,2 |
106 |
Шиповник сушеный |
4,5 |
0 |
60,1 |
259 |
Яблоки |
0,5 |
0 |
11,4 |
48 |
Орехи и сухофрукты
Продукт |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
---|
Арахис |
26,2 |
45,3 |
9,9 |
555 |
Грецкий орех |
13,5 |
61,5 |
10,6 |
662 |
Изюм с косточкой |
1,7 |
0 |
70,7 |
273 |
Изюм кишмиш |
2,5 |
0 |
71,4 |
285 |
Кешью |
25,8 |
54,3 |
13,3 |
647 |
Курага |
5,7 |
0 |
65,3 |
270 |
Миндаль |
18,3 |
57,9 |
13,4 |
643 |
Семя подсолнечника |
20,9 |
52,5 |
5,4 |
582 |
Урюк |
5,3 |
0 |
67,9 |
279 |
Финики |
2,5 |
0,4 |
69,6 |
277 |
Фисташки |
20 |
50,5 |
7,3 |
555 |
Фундук |
16,3 |
66,7 |
9,8 |
701 |
Чернослив |
2,7 |
0 |
65,3 |
262 |
Яблоки сушенные |
3,1 |
0 |
68,3 |
275 |
Сладости
Продукт |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
---|
Варенье |
0,4 |
0,2 |
74,5 |
286 |
Вафли |
8,2 |
19,8 |
53,1 |
425 |
Гематоген |
6,2 |
2,8 |
75,5 |
352 |
Драже фруктовое |
3,7 |
10,3 |
73,4 |
388 |
Зефир |
0,7 |
0 |
77,3 |
295 |
Ирис |
3,1 |
7,7 |
81,2 |
384 |
Карамель |
0 |
0,2 |
77,3 |
291 |
Конфеты шоколадные |
3,9 |
39,7 |
54,6 |
576 |
Мармелад |
0 |
0,2 |
77,1 |
289 |
Мед |
0,6 |
0 |
80,5 |
312 |
Мороженое пломбир |
3,6 |
15,1 |
20,5 |
223 |
Мороженое сливочное |
3,6 |
10 |
19,5 |
182 |
Мороженое эскимо |
3,6 |
20 |
19,5 |
278 |
Пастила |
0,6 |
0 |
80,1 |
301 |
Печенье овсяное |
6,5 |
14,1 |
71,4 |
430 |
Печенье сдобное |
10,5 |
5,2 |
76 |
447 |
Пирожное слоеное |
5,7 |
38,3 |
46,8 |
543 |
Пирожное бисквитное |
4,9 |
9,1 |
84,1 |
338 |
Пряники |
4,4 |
2,9 |
77,1 |
333 |
Сахар |
0,2 |
0 |
99,6 |
377 |
Халва подсолнечная |
11,4 |
29,3 |
54,6 |
519 |
Шоколад темный |
5,2 |
35,6 |
52,4 |
546 |
Шоколад молочный |
6,7 |
35,6 |
52,4 |
552 |
Хлеб и хлебобулочные изделия
Продукт |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
ккал |
---|
Баранки |
16,4 |
1,1 |
69,7 |
342 |
Батон нарезной |
9,4 |
2,7 |
50,7 |
261 |
Бублики |
16,4 |
1,1 |
69,7 |
342 |
Булочка |
7,4 |
1,8 |
43,7 |
218 |
Лаваш армянский |
7,7 |
1,1 |
47,8 |
239 |
Мука пшеничная высшего сорта |
10,4 |
0,8 |
74,5 |
324 |
Мука пшеничная I сорта |
10,6 |
1,4 |
73,6 |
329 |
Мука пшеничная II сорта |
11,6 |
1,9 |
70,7 |
328 |
Мука ржаная |
6,8 |
1,2 |
76,8 |
321 |
Сушки |
11,1 |
1 |
73,2 |
335 |
Сухари пшеничные |
11,6 |
1,8 |
72,1 |
327 |
Хлеб ржаной |
4,7 |
0,6 |
49,5 |
210 |
Хлеб пшеничный из муки I сорта |
7,4 |
2,2 |
53 |
246 |
massage.co.ua
Таблица калорийность продуктов на 100 грамм для похудения
ТАБЛИЦЫ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ НА 100 ГРАММ ПРОДУКТА
Алкогольные напитки – Калорийность на 100 г продукта
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|
Бренди | 0 | 0 | 1 | 225 |
Вермут | 0 | 0 | 15,9 | 155 |
Вино сухое | 0 | 0 | 0 | 66 |
Вино полусухое | 0,3 | 0 | 2,5 | 78 |
Вино десертное | 0,5 | 0 | 20 | 175 |
Вино полусладкое | 0,2 | 0 | 5 | 88 |
Вино столовое | 0,2 | 0 | 0,2 | 67 |
Виски | 0 | 0 | 0 | 222 |
Водка | 0 | 0 | 0,1 | 234 |
Джин | 0 | 0 | 0 | 223 |
Коньяк | 0 | 0 | 0,1 | 240 |
Ликер | 0 | 0 | 53 | 344 |
Пиво 3,0% | 0,6 | 0 | 3,5 | 37 |
Пиво 4,5% | 0,8 | 0 | 4,5 | 45 |
Пиво темное | 0,2 | 0 | 4 | 39 |
Портвейн | 0 | 0 | 13,8 | 167 |
Ром | 0 | 0 | 0 | 217 |
Шампанское | 0,3 | 0 | 5,2 | 88 |
Безалкогольные напитки – Калорийность на 100 г продукта
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|
Абрикосовый сок | 0,9 | 0,2 | 9,2 | 39 |
Ананасовый сок | 0,2 | 0,2 | 11,4 | 48 |
Апельсиновый сок | 0,9 | 0,1 | 8,4 | 36 |
Виноградный сок | 0,3 | 0 | 14,5 | 56 |
Вишневый сок | 0,5 | 0 | 10,6 | 49 |
Гранатовый сок | 0,2 | 0 | 14 | 58 |
Какао на молоке | 24 | 17 | 33,1 | 377 |
Квас хлебный | 0,2 | 0 | 5 | 26 |
Кола | 0 | 0 | 10 | 40 |
Кофе с молоком | 0,8 | 1 | 11 | 56 |
Лимонад | 0 | 0 | 6,1 | 24 |
Лимонный сок | 1 | 0,1 | 3,2 | 18 |
Морковный сок | 1 | 0,1 | 6,5 | 31 |
Персиковый сок | 0,8 | 0,1 | 9,1 | 37 |
Пиво безалкогольное | 0 | 0 | 4,1 | 22 |
Зеленый чай | 0 | 0 | 0 | 0 |
Черный чай без сахара | 0 | 0 | 0 | 0 |
Черный чай с лимоном и сахаром (2 ч. л.) | 0,8 | 0,7 | 8,3 | 41 |
Черный чай со сгущенным молоком (2 ч. л.) | 2,4 | 2,9 | 19,1 | 112 |
Энергетический напиток | 0 | 0 | 11,4 | 47 |
Яблочный сок | 0,5 | 0,4 | 9,7 | 42 |
Грибы – Таблица калорийности
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|
Белые свежие | 3,3 | 1,5 | 2,4 | 32 |
Белые сушеные | 23,8 | 6,8 | 30,2 | 277 |
Вешенки свежие | 2,5 | 0,5 | 6,2 | 34 |
Лисички свежие | 1,5 | 1 | 2,4 | 22 |
Лисички сушеные | 22 | 7,2 | 25,4 | 268 |
Маслята свежие | 2,5 | 0,7 | 1,5 | 12 |
Опята свежие | 2,4 | 1 | 2,5 | 25 |
Подберезовики свежие | 2,1 | 1,2 | 3,4 | 30 |
Подберезовики сушеные | 23,3 | 9,5 | 14,4 | 231 |
Подосиновики свежие | 3,3 | 0,4 | 3,5 | 31 |
Подосиновики сушеные | 35,2 | 5,4 | 33 | 325 |
Рыжики свежие | 1,9 | 0,7 | 2,3 | 16 |
Сыроежки свежие | 1,6 | 0,8 | 1,7 | 15 |
Шампиньоны свежие | 4,3 | 0,9 | 1,4 | 29 |
Икра – Калорийность на 100 г продукта
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|
Икра кеты зернистая | 31,6 | 13,7 | 0 | 250 |
Икра лещевая пробойная | 24,6 | 4,9 | 0 | 144 |
Икра минтая пробойная | 28,3 | 1,8 | 0 | 127 |
Икра осетровая зернистая | 28,3 | 9,6 | 0 | 201 |
Икра осетровая пробойная | 36,3 | 10,1 | 0 | 235 |
Каши – Калорийность на 100 г продукта
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|
Гречневая каша | 4,5 | 1,6 | 27,4 | 137 |
Кукурузные хлопья | 6,5 | 2,9 | 83,8 | 372 |
Манная каша | 2,5 | 0,3 | 16,4 | 77 |
Овсяная каша | 3,2 | 1,8 | 15,4 | 93 |
Овсяные хлопья | 11,9 | 7,5 | 69,1 | 358 |
Перловая каша | 3,2 | 0,5 | 22,7 | 102 |
Пшенная каша | 3 | 0,8 | 17,2 | 92 |
Рисовая каша | 1,5 | 0,2 | 17,3 | 79 |
Ячневая каша | 1,4 | 0,3 | 18,7 | 84 |
Ячневые хлопья | 9,1 | 3,2 | 79,7 | 345 |
Колбаса и колбасные изделия – Калорийность на 100 г продукта
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|
Колбаса вареная Докторская | 13,4 | 22,9 | 0 | 257 |
Колбаса вареная Любительская | 12,5 | 28,3 | 0 | 311 |
Колбаса вареная Молочная | 11,1 | 22,5 | 0 | 243 |
Колбаса полукопченая Любительская | 17,6 | 39,1 | 0 | 428 |
Колбаса полукопченая Московская | 19,1 | 36,1 | 0 | 402 |
Колбаса полукопченая Сервелат | 16,1 | 40,2 | 0 | 423 |
Колбаса сырокопченая Любительская | 20,6 | 47,8 | 0 | 511 |
Колбаса сырокопченая Московская | 24,3 | 41,6 | 0 | 476 |
Колбаса сырокопченая Сервелат | 24,1 | 40,2 | 0 | 453 |
Колбаски охотничьи | 27,1 | 24,6 | 0 | 325 |
Кровянка | 10,6 | 17,8 | 14,5 | 261 |
Салями | 21,3 | 53,6 | 1,1 | 576 |
Сардельки Говяжьи | 11,1 | 18,2 | 1,6 | 215 |
Сардельки Свиные | 10,1 | 31,8 | 1,7 | 330 |
Сосиски Говяжьи | 10,3 | 20,3 | 0,9 | 229 |
Сосиски Куриные | 10,6 | 22,1 | 3,3 | 242 |
Сосиски Любительские | 9,8 | 30,1 | 0,4 | 318 |
Сосиски Молочные | 11,3 | 23,9 | 1,1 | 260 |
Сосиски Свиные | 9,2 | 23,2 | 4,5 | 284 |
Масло, маргарин, жиры – Калорийность на 100 г продукта
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|
Жир куриный | 0 | 99,7 | 0 | 896 |
Жир свиной топленый | 0 | 99,5 | 0 | 882 |
Маргарин сливочный | 0,5 | 82,3 | 0 | 746 |
Маргарин столовый молочный | 0,5 | 82 | 0,9 | 744 |
Майонез 67% | 3,3 | 67 | 2,4 | 624 |
Масло льняное | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
Масло оливковое | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
Масло подсолнечное | 0 | 99,9 | 0 | 899 |
Масло сливочное 82,5% | 0,5 | 82,5 | 1 | 747 |
Масло топленое | 0,4 | 98,1 | 0,5 | 885 |
Молочные продукты – Калорийность на 100 г продукта
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|
Йогурт 1.5% | 4,3 | 1,5 | 8,4 | 65 |
Йогурт 3.2% | 5 | 3,2 | 8,9 | 87 |
Кефир 0% | 2,8 | 0 | 3,8 | 29 |
Кефир 1% | 2,8 | 1 | 4,0 | 37 |
Кефир 2,5% | 3 | 2,5 | 4,0 | 51 |
Кефир 3,2% | 3,2 | 3,2 | 4,1 | 57 |
Молоко 0% | 2,8 | 0 | 4,6 | 34 |
Молоко 1% | 2,8 | 1 | 4,6 | 43 |
Молоко 2,5% | 2,8 | 2,5 | 4,6 | 53 |
Молоко 3,2% | 2,8 | 3,2 | 4,6 | 58 |
Молоко козье сырое | 3,1 | 4,2 | 4,7 | 71 |
Молоко коровье сырое | 3,2 | 3,6 | 4,7 | 63 |
Молоко обезжиренное | 2,1 | 0,1 | 4,5 | 30 |
Молоко сухое цельное | 25,2 | 25 | 39,6 | 477 |
Молоко сгущенное | 7,3 | 7,7 | 9,7 | 139 |
Простокваша 3,2% | 2,9 | 3,2 | 4,0 | 57 |
Ряженка 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,1 | 53 |
Ряженка 4,0% | 2,9 | 4 | 4,1 | 68 |
Сливки 10% | 2,8 | 10 | 4,1 | 121 |
Сливки 20% | 2,8 | 20 | 3,9 | 209 |
Сметана 10% | 3 | 10 | 2,9 | 118 |
Сметана 15% | 3 | 15 | 2,9 | 163 |
Сметана 20% | 3 | 20 | 2,9 | 208 |
Сырки из творожной массы | 7,3 | 23 | 27,6 | 344 |
Сыр голландский | 26,4 | 26,5 | 0 | 352 |
Сыр пошехонский | 26,4 | 26,3 | 0 | 348 |
Сыр российский | 24,1 | 29,8 | 0,4 | 366 |
Сыр сулугуни | 20 | 24,2 | 0 | 293 |
Творог жирный | 14 | 18 | 1,9 | 236 |
Творог нежирный | 18,2 | 0,6 | 1,8 | 89 |
Творог полужирный | 16,5 | 9 | 1,9 | 156 |
Мясо, птица – Калорийность на 100 г продукта
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|
Баранина | 16,2 | 15,3 | 0 | 201 |
Бараньи Почки | 13,4 | 2,6 | 0 | 78 |
Баранья Печень | 18,9 | 2,8 | 0 | 102 |
Баранье Сердце | 13,6 | 2,7 | 0 | 85 |
Говядина | 18,7 | 12,6 | 0 | 191 |
Говяжьи Мозги | 9,3 | 9,6 | 0 | 126 |
Говяжья Печень | 17,6 | 3,2 | 0 | 100 |
Говяжьи Почки | 12,4 | 1,9 | 0 | 67 |
Говяжье Вымя | 12,1 | 13,8 | 0 | 176 |
Говяжье Сердце | 15,2 | 3,1 | 0 | 89 |
Говяжий Язык | 13,4 | 12,1 | 0 | 160 |
Конина | 20,3 | 7,1 | 0 | 149 |
Кролик | 20,6 | 12,8 | 0 | 197 |
Свинина нежирная | 16,3 | 27,9 | 0 | 318 |
Свинина жирная | 11,6 | 49,1 | 0 | 484 |
Свиные почки | 13,2 | 3,2 | 0 | 84 |
Свиная печень | 18,6 | 3,5 | 0 | 105 |
Свиное сердце | 15,2 | 3,1 | 0 | 87 |
Свиной язык | 14,4 | 16,5 | 0 | 203 |
Телятина | 19,9 | 1,1 | 0 | 91 |
Гуси | 16,4 | 33,1 | 0 | 359 |
Индейка | 21,1 | 12,3 | 0,6 | 192 |
Куры | 20,4 | 8,6 | 0,8 | 161 |
Цыплята | 18,5 | 7,9 | 0,5 | 159 |
Утки | 16,4 | 61,3 | 0 | 348 |
Овощи – Калорийность на 100 г продукта
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|
Баклажаны | 0,6 | 0,1 | 7,5 | 22 |
Бобы | 6,1 | 0,1 | 8,1 | 59 |
Брюква | 1,2 | 0,1 | 8,4 | 38 |
Горошек зеленый | 5,4 | 0,2 | 13,6 | 75 |
Кабачки | 0,8 | 0,3 | 5,9 | 30 |
Капуста белокочанная | 1,9 | 0 | 5,7 | 31 |
Капуста краснокочанная | 1,9 | 0 | 6,3 | 34 |
Капуста цветная | 2,7 | 0 | 5,2 | 30 |
Картофель вареный | 2 | 0,3 | 16,5 | 80 |
Картофель жареный | 2,6 | 9,7 | 23,5 | 198 |
Картофель молодой | 2,2 | 0,3 | 12,5 | 57 |
Лук зеленый (перо) | 1,4 | 0 | 4,2 | 21 |
Лук порей | 3,2 | 0 | 7,1 | 38 |
Лук репчатый | 1,6 | 0 | 9,3 | 41 |
Морковь | 1,3 | 0,1 | 6,3 | 29 |
Огурцы грунтовые | 0,7 | 0 | 3,1 | 15 |
Огурцы парниковые | 0,7 | 0 | 1,6 | 9 |
Оливки | 0,6 | 10,2 | 6,7 | 111 |
Перец зеленый сладкий | 1,2 | 0 | 4,8 | 24 |
Перец красный сладкий | 1,2 | 0 | 5,5 | 26 |
Петрушка (зелень) | 3,8 | 0 | 8 | 45 |
Петрушка (корень) | 1,6 | 0 | 11,2 | 48 |
Редис | 1,5 | 0 | 4,2 | 22 |
Редька | 1,7 | 0 | 7,1 | 33 |
Репа | 1,6 | 0 | 5,8 | 27 |
Салат | 1,6 | 0 | 2,1 | 15 |
Свекла | 1,7 | 0 | 10,5 | 46 |
Томаты (грунтовые) | 0,7 | 0 | 4,1 | 19 |
Томаты (парниковые) | 0,7 | 0 | 2,6 | 12 |
Фасоль | 4,4 | 0 | 4,4 | 36 |
Хрен | 2,6 | 0 | 16,1 | 70 |
Чеснок | 6,6 | 0 | 21,1 | 103 |
Шпинат | 2,5 | 0 | 2,6 | 22 |
Щавель | 1,6 | 0 | 5,5 | 29 |
Орехи, сухофрукты – Калорийность на 100 г продукта
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|
Арахис | 26,2 | 45,3 | 9,9 | 555 |
Грецкий орех | 13,5 | 61,5 | 10,6 | 662 |
Изюм с косточкой | 1,7 | 0 | 70,7 | 273 |
Изюм кишмиш | 2,5 | 0 | 71,4 | 285 |
Кешью | 25,8 | 54,3 | 13,3 | 647 |
Курага | 5,7 | 0 | 65,3 | 270 |
Миндаль | 18,3 | 57,9 | 13,4 | 643 |
Семя подсолнечника | 20,9 | 52,5 | 5,4 | 582 |
Урюк | 5,3 | 0 | 67,9 | 279 |
Финики | 2,5 | 0,4 | 69,6 | 277 |
Фисташки | 20 | 50,5 | 7,3 | 555 |
Фундук | 16,3 | 66,7 | 9,8 | 701 |
Чернослив | 2,7 | 0 | 65,3 | 262 |
Яблоки сушенные | 3,1 | 0 | 68,3 | 275 |
Рыба и морепродукты – Калорийность на 100 г продукта
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|
Бычки | 12,7 | 8,2 | 5,1 | 147 |
Горбуша | 21,2 | 7,1 | 0 | 151 |
Кальмар | 18,2 | 0,2 | 0 | 77 |
Камбала | 16 | 2,5 | 0 | 86 |
Карась | 17,5 | 1,6 | 0 | 84 |
Карп | 16 | 3,5 | 0 | 95 |
Кета | 22,1 | 5,8 | 0 | 138 |
Килька | 14,3 | 9,2 | 0 | 142 |
Корюшка | 15,3 | 3,3 | 0 | 93 |
Крабовое мясо | 16 | 0,9 | 0 | 67 |
Крабовые палочки | 17,9 | 2,1 | 0 | 73 |
Красноперка | 18,5 | 3,1 | 0 | 106 |
Креветка | 18 | 0,9 | 0 | 85 |
Ледяная | 15,6 | 1,3 | 0 | 76 |
Лещ | 17,2 | 4,2 | 0 | 109 |
Лосось | 19,2 | 13,8 | 0 | 200 |
Макрель | 20,2 | 3,6 | 0 | 111 |
Мидии отварные | 9,7 | 1,6 | 0 | 53 |
Минтай | 15,7 | 0,6 | 0 | 67 |
Мойва | 13,1 | 11,7 | 0 | 159 |
Навага | 16,71 | 1,3 | 0 | 78 |
Налим | 18,6 | 0,8 | 0 | 85 |
Окунь морской | 17,4 | 5,5 | 0 | 123 |
Окунь речной | 18,3 | 0,7 | 0 | 80 |
Осетр | 16,5 | 10,5 | 0 | 161 |
Осьминог | 18,5 | 0 | 0 | 74 |
Палтус | 18,5 | 3,2 | 0 | 106 |
Плотва | 18,5 | 0,4 | 0 | 108 |
Раки вареные | 20,3 | 1,2 | 1,1 | 96 |
Сазан | 18,1 | 5,2 | 0 | 119 |
Сайра | 18,3 | 20,5 | 0 | 257 |
Салака | 17,1 | 5,8 | 0 | 124 |
Сельдь | 17,3 | 19,9 | 0 | 248 |
Семга | 20,9 | 15,3 | 0 | 222 |
Сиг | 19 | 7,3 | 0 | 141 |
Скумбрия | 18 | 9,5 | 0 | 158 |
Сом | 16,7 | 8,4 | 0 | 141 |
Ставрида | 18 | 5,3 | 0 | 119 |
Стерлядь | 17,3 | 6,3 | 0 | 126 |
Судак | 19 | 0,7 | 0 | 81 |
Треска | 17,7 | 0,5 | 0 | 76 |
Тунец | 21,7 | 1,3 | 0 | 95 |
Угольная рыба | 13,3 | 11,4 | 0 | 153 |
Угорь морской | 14,2 | 30,7 | 0 | 331 |
Устрицы | 14,4 | 0,3 | 6,2 | 91 |
Форель | 19,6 | 2,1 | 0 | 99 |
Хек | 16,4 | 2,3 | 0 | 84 |
Щука | 18,2 | 0,8 | 0 | 83 |
Язык морской | 10,3 | 5,3 | 0 | 89 |
Сладости – Калорийность на 100 г продукта
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|
Варенье | 0,4 | 0,2 | 74,5 | 286 |
Вафли | 8,2 | 19,8 | 53,1 | 425 |
Гематоген | 6,2 | 2,8 | 75,5 | 352 |
Драже фруктовое | 3,7 | 10,3 | 73,4 | 388 |
Зефир | 0,7 | 0 | 77,3 | 295 |
Ирис | 3,1 | 7,7 | 81,2 | 384 |
Карамель | 0 | 0,2 | 77,3 | 291 |
Конфеты шоколадные | 3,9 | 39,7 | 54,6 | 576 |
Мармелад | 0 | 0,2 | 77,1 | 289 |
Мед | 0,6 | 0 | 80,5 | 312 |
Мороженое пломбир | 3,6 | 15,1 | 20,5 | 223 |
Мороженое сливочное | 3,6 | 10 | 19,5 | 182 |
Мороженое эскимо | 3,6 | 20 | 19,5 | 278 |
Пастила | 0,6 | 0 | 80,1 | 301 |
Печенье овсяное | 6,5 | 14,1 | 71,4 | 430 |
Печенье сдобное | 10,5 | 5,2 | 76 | 447 |
Пирожное слоеное | 5,7 | 38,3 | 46,8 | 543 |
Пирожное бисквитное | 4,9 | 9,1 | 84,1 | 338 |
Пряники | 4,4 | 2,9 | 77,1 | 333 |
Сахар | 0,2 | 0 | 99,6 | 377 |
Халва подсолнечная | 11,4 | 29,3 | 54,6 | 519 |
Шоколад темный | 5,2 | 35,6 | 52,4 | 546 |
Шоколад молочный | 6,7 | 35,6 | 52,4 | 552 |
Фрукты и ягоды – Калорийность на 100 г продукта
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|
Абрикосы | 0,7 | 0 | 10,1 | 44 |
Айва | 0,6 | 0 | 8,7 | 37 |
Алыча | 0,3 | 0 | 7,6 | 35 |
Ананас | 0,3 | 0 | 11,9 | 49 |
Апельсин | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
Бананы | 1,7 | 0 | 22,1 | 87 |
Брусника | 0,6 | 0 | 8,8 | 42 |
Виноград | 0,5 | 0 | 17,8 | 73 |
Вишня | 0,9 | 0 | 11,1 | 46 |
Гранат | 0,9 | 0 | 11,9 | 53 |
Грейпфрут | 0,8 | 0 | 7,5 | 37 |
Груша | 0,5 | 0 | 10,6 | 41 |
Голубика | 1,1 | 0 | 7,4 | 35 |
Дыня | 0,8 | 0,3 | 7,3 | 34 |
Ежевика | 1,9 | 0 | 5,1 | 31 |
Земляника | 1,9 | 0 | 7,1 | 40 |
Инжир | 0,9 | 0 | 13,7 | 57 |
Киви | 1 | 0,7 | 9,7 | 46 |
Кизил | 1,1 | 0 | 9,4 | 42 |
Клубника | 0,6 | 0,4 | 7 | 30 |
Клюква | 0,7 | 0 | 4,9 | 27 |
Крыжовник | 0,8 | 0 | 9,7 | 43 |
Лимон | 0,9 | 0 | 3,3 | 30 |
Малина | 0,7 | 0 | 9,2 | 43 |
Мандарин | 0,9 | 0 | 8,8 | 39 |
Манго | 0,6 | 0,4 | 11,8 | 69 |
Морошка | 0,9 | 0 | 6,9 | 33 |
Облепиха | 0,8 | 0 | 5,6 | 31 |
Персики | 0,9 | 0 | 10,1 | 42 |
Памело | 0,6 | 0,1 | 6,1 | 29 |
Рябина | 1,6 | 0 | 12,2 | 57 |
Слива | 0,8 | 0 | 9,7 | 41 |
Смородина белая | 0,4 | 0 | 8,5 | 37 |
Смородина красная | 0,6 | 0 | 8,7 | 39 |
Смородина черная | 1,0 | 0 | 8,0 | 38 |
Хурма | 0,7 | 0 | 15,7 | 61 |
Черешня | 1,3 | 0 | 12,5 | 54 |
Черника | 1,2 | 0 | 8,8 | 41 |
Шелковица | 0,6 | 0 | 12,5 | 50 |
Шиповник свежий | 1,5 | 0 | 24,2 | 106 |
Шиповник сушеный | 4,5 | 0 | 60,1 | 259 |
Яблоки | 0,5 | 0 | 11,4 | 48 |
Хлеб и хлебобулочные изделия, мука – Калорийность на 100 г продукта
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|
Баранки | 16,4 | 1,1 | 69,7 | 342 |
Батон нарезной | 9,4 | 2,7 | 50,7 | 261 |
Бублики | 16,4 | 1,1 | 69,7 | 342 |
Булочка | 7,4 | 1,8 | 43,7 | 218 |
Лаваш армянский | 7,7 | 1,1 | 47,8 | 239 |
Мука пшеничная высшего сорта | 10,4 | 0,8 | 74,5 | 324 |
Мука пшеничная I сорта | 10,6 | 1,4 | 73,6 | 329 |
Мука пшеничная II сорта | 11,6 | 1,9 | 70,7 | 328 |
Мука ржаная | 6,8 | 1,2 | 76,8 | 321 |
Сушки | 11,1 | 1 | 73,2 | 335 |
Сухари пшеничные | 11,6 | 1,8 | 72,1 | 327 |
Хлеб ржаной | 4,7 | 0,6 | 49,5 | 210 |
Хлеб пшеничный из муки I сорта | 7,4 | 2,2 | 53 | 246 |
Яйца – Калорийность на 100 г продукта
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|
Омлет | 9,7 | 15,5 | 1,7 | 181 |
Яйцо куриное | 12,7 | 11,1 | 0,6 | 153 |
Яйцо перепелиное | 11,9 | 13,3 | 0,8 | 170 |
Яйцо страусиное | 12,4 | 11,5 | 0,8 | 118 |
Яйцо утиное | 13,5 | 14,1 | 0,2 | 176 |
Яичный порошок | 45,3 | 37,3 | 5,1 | 545 |
4efpovar.ru
Калорийность продуктов — таблица на 100 грамм, полная таблица
Калорийность продуктов – это объем и количество энергии, которое организм получит после употребления пищи.
Суточная потребность взрослого человека в зависимости от пола, возраста, образа жизни и других факторов от 2400 до 4600 тысяч калорий!

pristor.ru
Калорийность продуктов таблица — 2mb.ru
|
Наименование продукта в алфавитном порядке |
|
Количество калорий в 100 г продукта |
|
Таблица калорийности – фрукты и ягоды |
Абрикосы |
|
47 |
Авокадо |
100 |
Айва |
30 |
Алыча |
38 |
Ананас |
44 |
Апельсин |
45 |
Арбуз |
40 |
Бананы |
90 |
Брусника |
45 |
Виноград |
70 |
Вишня |
25 |
Грейпфрут |
30 |
Груша |
42 |
Дыня |
45 |
Ежевика |
32 |
Земляника |
38 |
Киви |
50 |
Кизил |
41 |
Клюква |
33 |
Крыжовник |
48 |
Лимон |
30 |
Малина |
45 |
Мандарин |
41 |
Персики |
45 |
Слива |
44 |
Смородина |
43 |
Черешня |
53 |
Черника |
44 |
Яблоки |
45 |
Таблица калорийности – овощи и зелень |
Баклажаны |
|
28 |
Зелёный горошек |
75 |
Кабачки |
18 |
Капуста белокочанная |
23 |
Капуста брюссельская |
12 |
Капуста квашеная |
28 |
Капуста краснокочанная |
27 |
Капуста цветная |
18 |
Картофель отварной |
60 |
Лук зелёный |
18 |
Лук репчатый |
43 |
Морковь |
33 |
Огурцы свежие |
15 |
Перец зелёный сладкий |
19 |
Петрушка |
23 |
Помидоры |
20 |
Ревень |
16 |
Редис |
16 |
Редька |
25 |
Репа |
23 |
Салат |
11 |
Свёкла |
40 |
Тыква |
20 |
Укроп |
30 |
Хрен |
49 |
Чеснок |
60 |
Шпинат |
16 |
Щавель |
27 |
Таблица калорийности – грибы |
Грибы белые |
|
25 |
Грибы белые сушёные |
210 |
Грибы вареные |
25 |
Грибы в сметане |
230 |
Грибы жаренные |
165 |
Опята |
20 |
Подберезовики |
30 |
Подосиновики |
30 |
Таблица калорийности – орехи и семечки |
Семечки |
|
580 |
Орехи Грецкие |
650 |
Орехи земляные |
470 |
Орехи Кедровые |
620 |
Миндаль |
600 |
Фисташки |
620 |
Фундук |
670 |
Таблица калорийности – сушеные плоды |
Изюм |
|
270 |
Инжир |
290 |
Кишмиш |
310 |
Курага |
290 |
Финики |
290 |
Чернослив |
220 |
Яблоки |
210 |
Таблица калорийности – яйца |
Яйцо куриное 1 шт. |
|
65 |
Яичный порошок |
540 |
Хлебо-булочные изделия |
Сахар |
|
295 |
Лепёшка ржаная |
375 |
Сдобная выпечка |
300 |
Сушки, пряники |
330 |
Хлеб Дарницкий |
206 |
Хлеб пшеничный |
265 |
Хлеб ржаной |
210 |
Таблица калорийности-молочные продукты |
Ацидофилин (3,2% жирности) |
|
58 |
Брынза коровья |
260 |
Йогурт (1,5%) |
51 |
Кефир жирный |
60 |
Кефир (1% жирности) |
38 |
Кефир обезжиренный |
30 |
Молоко (3,2% жирности) |
60 |
Молоко коровье цельное |
68 |
Мороженое сливочное |
220 |
Простокваша |
59 |
Ряженка |
85 |
Сливки (10% жирности) |
120 |
Сливки (20% жирности) |
300 |
Сметана (10%) |
115 |
Сметана (20%) |
210 |
Сыр голландский |
357 |
Сыр Ламбер |
377 |
Сыр Пармезан |
330 |
Сыр российский |
371 |
Сыр колбасный |
268 |
Сырки творожные |
380 |
Творог (18% жирности) |
226 |
Творог нежирный |
80 |
Творог со сметаной |
260 |
Таблица калорийности-зерновые и бобовые |
Горох Зелёный |
|
280 |
Мука Пшеничная |
348 |
Мука Ржаная |
347 |
Какао-порошок |
375 |
Крупа Гречневая ядрица |
346 |
Крупа Гречневая ядрица |
346 |
Крупа манная |
340 |
Крупа овсяная |
374 |
Крупа перловая |
342 |
Крупа пшеничная |
352 |
Крупа ячневая |
343 |
Кукурузные хлопья |
369 |
Макаронные изделия |
350 |
Овсяные хлопья |
305 |
Пшено |
351 |
Рис |
337 |
Соя |
395 |
Фасоль |
328 |
Чечевица |
310 |
Ячменные хлопья |
315 |
Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов |
Баранина жирная |
|
316 |
Ветчина |
365 |
Говядина тушеная |
180 |
Говядина жареная |
170 |
Грудинка |
475 |
Гусь |
300 |
Индейка |
150 |
Колбаса вареная |
250 |
Колбаса полукопченая |
380 |
Корейка |
430 |
Крольчатина |
115 |
Курица вареная |
135 |
Курица жареная |
210 |
Печень говяжья |
100 |
Почки |
66 |
Сардельки |
160 |
Свинина отбивная |
265 |
Свинина тушеная |
350 |
Сердце |
87 |
Сосиски |
235 |
Телятина |
90 |
Утка |
405 |
Язык |
165 |
Таблица калорийности-рыба и морепродукты |
Икра зернистая |
|
250 |
Икра кетовая |
245 |
Икра минтая |
130 |
Кальмар |
75 |
Карп |
46 |
Карп жареный |
145 |
Кета |
157 |
Консервы рыбные
в масле |
320 |
Консервы рыбные
в собственном соку |
120 |
Креветки |
85 |
Крабы |
70 |
Лещ |
48 |
Лососина жареная |
145 |
Лососина копченая |
385 |
Минтай |
70 |
Морская капуста |
16 |
Навага |
44 |
Окунь |
95 |
Раки |
75 |
Салака |
98 |
Севрюга |
137 |
Сельдь атлантическая |
57 |
Судак |
43 |
Треска |
59 |
Шпроты в масле |
250 |
Щука |
41 |
Таблица калорийности-соусы, жиры |
Жир топлёный |
|
930 |
Кетчуп |
80 |
Майонез |
625 |
Майонез лёгкий |
260 |
Маргарин сливочный |
745 |
Маргарин бутербродный |
670 |
Маргарин для выпечки |
675 |
Масло кукурузное |
900 |
Масло оливковое |
824 |
Масло подсолнечное |
900 |
Масло сливочное |
750 |
Масло соевое |
900 |
Масло топлёное |
885 |
2mb.ru