15Авг

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ мясных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ – (, , , , )

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности основных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² питания

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, 100 Π³Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ, Π³Π–ΠΈΡ€Ρ‹, Π³Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, гЭнСргия, ΠΊΠΊΠ°Π»
АргСнтина17,6288
Амур Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ18,65,3134
Π‘Ρ‹Ρ‡ΠΎΠΊ17,5288
Π’ΠΎΠ±Π»Π°182,895
Π“ΠΎΡ€Π±ΡƒΡˆΠ°20,56,5140
Π”ΠΎΡ€Π°Π΄ΠΎ18396
Π—ΡƒΠ±Π°Ρ‚ΠΊΠ° пСстрая19,65,3126
ΠšΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€182,22100
Камбала Π΄Π°Π»ΡŒΠ½Π΅Π²ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½Π°Ρ15,7390
ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ17,71,887
ΠšΠ°Ρ€ΠΏ165,3112
ΠšΠ΅Ρ‚Π°195,6127
ΠšΠ΅Ρ„Π°Π»ΡŒ210,4124
ΠšΠΈΠΆΡƒΡ‡21,65,9146
Килька балтийская14,19137
Килька каспийская18,513,1192
ΠšΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ мясо22,53,2119
ΠšΡ€Π°Π± камчатский, мясо18,2182
ΠšΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ17-220,6-1,680-97
Лангуст18,81,30,589
Лангуст Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ20,50,70,390
ЛСдяная Ρ€Ρ‹Π±Π°15,51,475
Π›Π΅ΠΌΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ°15,90,467
Π›Π΅Ρ‰17,14,1105
ЛобстСр18,80,90,590
Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ атлантичСский (сСмга)208,1153
Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ19,86,3142
ΠœΠ°ΠΊΡ€ΡƒΡ€ΡƒΡ13,20,860
Мидии11,523,377
ΠœΠΈΠ½Ρ‚Π°ΠΉ15,90,972
Мойва вСсСнняя13,17,1116
Мойва осСнняя13,618,1217
Молоки Ρ€Ρ‹Π±162,990
ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠΎΠΉ Π³Ρ€Π΅Π±Π΅ΡˆΠΎΠΊ172392
Навага19,21,691
Налим18,80,681
НСрка красная20,38,4157
ΠžΠΊΡƒΠ½ΡŒ морской18,23,3103
ΠžΠΊΡƒΠ½ΡŒ Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ18,50,982
ΠžΠΌΠ°Ρ€18,81,30,589
ΠžΠΌΠ°Ρ€ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ20,50,70,390
ΠžΡΠ΅Ρ‚Ρ€ каспийский16,410,9164
ΠžΡΠ΅Ρ‚Ρ€15,815,4202
ΠŸΠ°Π»Ρ‚ΡƒΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ18,93103
ΠŸΠ°Π½Π³Π°ΡΠΈΡƒΡ15,3389
Пикша17,20,573
ΠŸΠ»ΠΎΡ‚Π²Π°17,5288
ΠŸΡƒΡ‚Π°ΡΡΡƒ18,50,982
Π Π°ΠΊ Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ15,511,276
Π Π°ΠΊ Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ20,31,3197
Π Π°ΠΏΠ°Π½Π°16,71,177
Π‘Π°Π·Π°Π½18,22,797
БСльдь атлантичСская нСТирная19,16,5135
БСльдь атлантичСская Тирная17,719,5248
БСльдь тихоокСанская нСТирная187135
БСльдь тихоокСанская Тирная1415191
Π‘Π΅ΠΌΠ³Π°21,66140
Π‘Π΅ΠΌΠ³Π° Π±Ρ€ΡŽΡˆΠΊΠΈ2524310
Бкумбрия атлантичСская1813,2191
Бкумбрия18,711,9181
Π‘ΠΎΠΌ17,25,1115
Π‘Ρ‚Π°Π²Ρ€ΠΈΠ΄Π° окСаничСская18,54,5114
Π‘Ρ‚Π΅Ρ€Π»ΡΠ΄ΡŒ176,1122
Π‘ΡƒΠ΄Π°ΠΊ18,41,184
Π’Π΅Ρ€ΠΏΡƒΠ³17,83,4102
Вилапия20,11,796
ВрСска атлантичСская17,80,782
ВрСска тихоокСанская15,30,469
Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ† Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±ΠΎΠΉ23,34,9144
Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ† ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Ρ‹ΠΉ (ТСлтохвостый)24,40,5109
Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ† полосатый221Β 103
Устрица924,572
Π€ΠΎΡ€Π΅Π»ΡŒ19,22,197
Π€ΠΎΡ€Π΅Π»ΡŒ морская20,54,3157
Π₯Π΅ΠΊ16,62,286
Π©ΡƒΠΊΠ°18,41,184
Π―Π·Ρ‹ΠΊ морской10,35,288
Язь18,2181
Π Ρ‹Π±Π° солСная, копчСная, вялСная, ΠΈΠΊΡ€Π°
Π’ΠΎΠ±Π»Π° вялСная46,45,5235
Π“ΠΎΡ€Π±ΡƒΡˆΠ° горячСго копчСния23,27,6161
Π“ΠΎΡ€Π±ΡƒΡˆΠ° солСная22,19169
ΠšΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€Ρ‹ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅6225286
ΠšΠ΅Ρ‚Π° солСная24,39,6184
Килька балтийская горячСго копчСния21,38,5162
Килька балтийская солСная17,17,6137
Килька пряного посола14,810,5154
ΠšΡ€Π°Π±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ6,2-70,38-0,710-16,270-95
Π˜ΠΊΡ€Π° красная лососСвая3215
263
Π˜ΠΊΡ€Π° минтая пробойная27,91,81,1132
Π˜ΠΊΡ€Π° ΠΌΠΎΠΉΠ²Ρ‹ «Π‘Π°Π½Ρ‚Π° Π‘Ρ€Π΅ΠΌΠΎΡ€»8,1-9,336,9-38,6365-382
Π˜ΠΊΡ€Π° сСльди31,610,3222
Π˜ΠΊΡ€Π° чСрная осСтровая зСрнистая28,49,30,6200
Π˜ΠΊΡ€Π° осСтровая паюсная38,214,51,5289
Π˜ΠΊΡ€Π° Ρ‰ΡƒΡ‡ΡŒΡ17,3287
Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ солСный2120,5269
Π›Π΅Ρ‰ вялСный425,9221
Π›Π΅Ρ‰ горячСго копчСния32,84,5172
Π›Π΅Ρ‰ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ копчСния29,74,6160
Масляная Ρ€Ρ‹Π±Π° копчСная1812180
Мойва копчСная1822270
ΠžΠΊΡƒΠ½ΡŒ морской горячСго копчСния23,58166
ΠžΡΠ΅Ρ‚Ρ€ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ копчСния, Π±Π°Π»Ρ‹ΠΊ20,412,5194
Π‘Π°Π»Π°ΠΊΠ° копчСная25,45,6152
БСльдь горячСго копчСния21,814,3215
БСльдь атлантичСская срСднСсолСная178,5145
БСльдь тихоокСанская срСднСсолСная17,417,1224
БСльдь солСная19,815,4217
Π‘Π΅ΠΌΠ³Π° солСная ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π°Ρ с Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ22,512,5202
Π‘Π΅ΠΌΠ³Π° копчСная22,512,5202
Бкумбрия горячСго копчСния22,123,8307
Бкумбрия Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ копчСния23,46,4150
Π€ΠΎΡ€Π΅Π»ΡŒ копчСная263,10,5132
Π€ΠΎΡ€Π΅Π»ΡŒ слабосолСная20,610,1186
Π€ΠΎΡ€Π΅Π»ΡŒ слабосолСная Тирная2315227
Π₯амса солСная21,29166
ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹Π΅
Π‘Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π² Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ соусС17,5288
Π“ΠΎΡ€Π±ΡƒΡˆΠ° Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ20,95,8136
Π“ΠΎΡ€Π±ΡƒΡˆΠ° Π² Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ соусС1564,1130
ΠšΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€Ρ‹15-15,51-1,41,7-3,176-92
Килька Π² Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ соусС14124,5182
ΠšΡ€Π°Π±Ρ‹18,71,10,185
Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ20,66,3144
Мидии17,5288
ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠ°Ρ капуста0,85,149
ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ минтая650474
ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ трСски4,265,71,2613
Π‘Π°ΠΉΡ€Π° Π±Π»Π°Π½ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π² маслС18,323,3283
Π‘Π°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ масла1918238
Π‘Π°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ Π² маслС24,113,9221
Π‘Π°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Ρ‹ Π² Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ соусС179,91,4162
БСльдь17,5288
БСльдь Π² Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ маслС16,426,5301
Бкумбрия Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ17,714,4200
Бкумбрия Π² маслС14,428,9318
Π‘Ρ‚Π°Π²Ρ€ΠΈΠ΄Π° Π² маслС15,627,4309
Π‘Ρ‚Π°Π²Ρ€ΠΈΠ΄Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠΌ соусС14,82,373110
Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ† Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ22,50,796
Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ† Π² маслС2215,9232
Π¨ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Π² маслС17,432,40,4363
Π¨ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚12145,3195

culturazdoroviya.ru

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π°Ρ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности мясных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²

ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ23.61.90.0113
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°18.015.60.0212
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ19.16.30.6136
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ варСная25.96.22.0166
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ТарСная30.88.92.0210
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ сСрдцС15.810.30.8159
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ сСрдцС Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅20.010.91.1182
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Ρ„ΠΈΠ»Π΅23.11.20.0110
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ АгрокомплСкс21.05.00.0129
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅30.43.50.0153
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ сыровялСноС52.89.00.0292
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ Ρ„ΠΈΠ»Π΅-мСдальон ΠœΠΈΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π³13.38.115.5188
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°21.311.00.1185
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ18.24.20.6114
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€Ρ‹Π»Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ19.212.20.0186
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€Ρ‹Π»Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅29.919.50.0290
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ Π»Π°ΠΏΠΊΠΈ19.414.60.2215
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅17.014.01.7200
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡ΠΊΠ°16.810.20.0158
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅10.020.00.0220
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΡ…Π°18.35.21.4130
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΡƒΠ»Π΅Ρ‚16.026.00.0310
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ суповой Π½Π°Π±ΠΎΡ€16.512.60.4181
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°Ρ€Ρˆ17.48.10.0143
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°Ρ€Ρˆ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ21.311.00.1185
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°16.014.00.0190
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° варСная (Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΠΆΠΈ)25.27.40.0170
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° ТарСная26.012.00.0210
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° копчСная27.58.20.0184
ΠšΡƒΡ€ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ°18.020.00.5254
ΠšΡƒΡ€ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ° ТарСная29.08.00.0250
Π›Π°Π½Π³Π΅Ρ‚15.711.60.0167
Лосятина21.41.70.0101
Π›ΡΠ³ΡƒΡˆΠ°Ρ‡ΡŒΠΈ Π»Π°ΠΏΠΊΠΈ16.40.30.073
МСдвСТьС мясо20.18.30.0155
Мясо косули21.46.00.0138
Мясо соСвоС52.01.017.6296
Мясо Ρ†Ρ‹ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° Π² собствСнном соку15.016.00.0204
НаггСтсы ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ ΠœΠΈΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π³ классичСскиС13.310.815.1211
НаггСтсы ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ ΠœΠΈΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π³ с Π²Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ13.313.114.5229
НаггСтсы ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ ΠœΠΈΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π³ с сыром12.311.815.8219
НаггСтсы ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ ΠœΠΈΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π³ с сыром ΠΈ Π³Ρ€ΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ13.012.415.7226
НаггСтсы ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ ΠœΠΈΡ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€Π³ хрустящиС12.912.115.6223
ОлСнина19.58.50.0154
ОлСнина варСная30.811.20.0223
ОлСнина Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎ-прСссованная27.02.20.0148
ОлСнина ТарСная34.315.00.0271
ОлСнина Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ25.010.90.0198
ОлСнина Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ Особая10.04.32.981
ΠŸΠ°ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚ Grand-Mere ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ классичСский8.133.04.4339
ΠŸΠ°ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚ Grand-Mere ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ с Π³Ρ€ΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ7.630.04.4314
ΠŸΠ°ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚ Grand-Mere ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ с зСлСнью7.731.04.4323
ΠŸΠ°ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚ Grand-Mere ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ с ΠΏΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΎΠΉ7.630.04.4314
ΠŸΠ°ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· говяТьСй ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ18.111.17.0177
ΠŸΠ°ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚ мясной15.011.00.0170
ΠŸΠ°ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ говяТий классичСский9.418.72.5217
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Π»ΠΊΠ°21.84.50.0134
ΠŸΠΎΡ€ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ20.63.00.0109
ΠŸΡ€ΠΎΡˆΡƒΡ‚Ρ‚ΠΎ22.620.90.0279
Ростбиф ΠΈΠ· говядины26.46.80.0173
Рябчик18.020.00.5254
Π‘Π°Π»ΠΎ2.489.00.0797
Бвиная Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ°19.47.10.0142
Бвиная Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π±Π΅Π· кости10.153.00.0510
Бвиная Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΠ° с ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ21.010.00.0174
Бвиная Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ°16.021.70.0257
Бвиная Π½ΠΎΠ³Π° ТарСная27.020.00.0290
Бвиная ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ22.03.42.6130
Бвиная Ρ€ΡƒΠ»ΡŒΠΊΠ° со ΡˆΠΊΡƒΡ€ΠΎΠΉ18.624.70.0294
Бвиная Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΊΠ°13.035.00.0367
Бвиная шСйка13.631.90.0343
Бвиная ΡˆΠΊΡƒΡ€ΠΊΠ°18.016.00.0216
Бвиная Ρ‰Π΅ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°6.469.60.0494
Бвиная Ρ‰Π΅ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° копчСная9.167.10.5625
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°16.021.60.0259
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° варСная22.631.60.0375
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° ТарСная11.449.30.0489
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° постная19.47.10.0160
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ9.820.33.2235
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ Π‘ΠΊΠΎΠΏΠΈΠ½ΠΎ13.035.00.0367

diet-diet.ru

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности мяса, мясных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ блюд ΠΈΠ· мяса (Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π‘Π–Π£)

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈΠ–ΠΈΡ€Ρ‹Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ΠšΠΊΠ°Π»
Азу11.914.210.2214
АнтрСкот27.331.21.7396
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠΉ Ρ„Π°Ρ€Ρˆ1723282
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° (Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ°)15.6250284
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° (ΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΎΠΊ)18180232
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° (ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ)18.72.90101
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° (ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ)13.62.5077
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° (сСрдцС)13.52.5082
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° (язык)12.616.10195
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° варСная24.621.40291
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° ТарСная20240320
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ2020.90268
Бастурма турСцкая14.820.1240
Π‘Π΅ΠΊΠΎΠ½23450500
БСфстроганов21.927.45.7355
Π‘ΠΈΡ„ΡˆΡ‚Π΅ΠΊΡ27.829.61.7384
Π‘ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ½Π° варСная16.418.31233
Буйволятина1913.2194
Буйволятина варСная3017.4276
Буйволятина ТарСная33.423.2342
Буйволятина Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ24.416.9250
Π’Π΅Ρ€Π±Π»ΡŽΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠ½Π°18.99.4160
Π’Π΅Ρ€Π±Π»ΡŽΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠ½Π° варСная29.812.4230
Π’Π΅Ρ€Π±Π»ΡŽΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠ½Π° ТарСная33.316.5281
Π’Π΅Ρ€Π±Π»ΡŽΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠ½Π° Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ24.312.1205
Π’Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½Π°14240270
Π’Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½Π° Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅22.620.90278
Π’Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ обСзТирСнная151277
Π“Π»ΡƒΡ…Π°Ρ€ΡŒ18200.5254
Говядина18.912.40187
Говядина (вымя)12.313.70173
Говядина (Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ°)18.616218
Говядина (Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΠ° копчСная)7.666.80632
Говядина (Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½ΠΎ-варСная)10550540
Говядина (Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΠ°)19.315.70217
Говядина (Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅)16.22.592
Говядина (Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅)20.43.7120
Говядина (лопаточная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ)19.46.6137
Говядина (ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΈ)11.78.60124
Говядина (пашина)18.916.6225
Говядина (ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ)203.14125
Говядина (ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ТарСная)22.910.23.9199
Говядина (ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ нСТирная)17.43.198
Говядина (ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠΌΠΊΠ°)18.616218
Говядина (ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ)15.22.8086
Говядина (Ρ€Π΅Π±Ρ€Π°)16.318.70233
Говядина (сСрдцС)163.5096
Говядина (тазобСдрСнная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ)20.26.4138
Говядина (ΡƒΡˆΠΈ)25.22.3122
Говядина (филСйная Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ°)20.13.50113
Говядина (шСйная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ)19.46.4135
Говядина (язык)12.210.90146
Говядина (язык Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ)23.915231
Говядина варСная25.816.80254
Говядина варСная нСТирная25.78.10.2175
Говядина ТарСная32.728.10384
Говядина постная22.27.1158
Говядина постная ТарСная299.1206
Говядина срСднСй Тирности25200275
Говядина Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ16.818.30232
ГовяТий Π³ΡƒΠ»ΡΡˆ149.22.6148
ГовяТий Ρ„Π°Ρ€Ρˆ17.220254
ГовяТий Ρ„Π°Ρ€Ρˆ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ1525293
ГовяТий Ρ„Π°Ρ€Ρˆ постный1815215
Π“ΡƒΡΡŒ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ19.341.20447
Π“ΡƒΡΡŒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ22.958.80620
Π”ΠΈΡ‡ΡŒ346.5200
Π—Π΅Π»ΡŒΡ†12.6320.5336
ИндСйка (Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°)19.20.7084
ИндСйка (ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ)207143
ИндСйка (ΠΊΡ€Ρ‹Π»Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ)16.511.40168
ИндСйка (ноТки)15.78.90142
ИндСйка (ΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡ΠΊΠ°)18.46.40131
ИндСйка (ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ)19.522276
ИндСйка (сСрдцС)165.10.4128
ИндСйка (Ρ„ΠΈΠ»Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ΅)251130
ИндСйка варСная25.310.40195
ИндСйка ТарСная2860165
ИндСйка Ρ„Π°Ρ€Ρˆ2080.5161
ΠšΠ°Ρ€Π±ΠΎΠ½Π°Π΄ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎ-ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ168135
Конина20.27187
Конина варСная30.813240
Конина ТарСная34.317.4293
Конина Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ2512.7214
ΠšΠΎΡ€Π΅ΠΉΠΊΠ°13.736.5384
ΠšΠΎΡ€Π΅ΠΉΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½ΠΎ-запСчСнная10.248.2475
ΠšΠΎΡ€Π΅ΠΉΠΊΠ° свиная Π±/ΠΊ1725301
ΠšΠΎΡ€Π΅ΠΉΠΊΠ° сырокопчСная10.547.4469
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· Π±Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅20.630.69.1394
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· Π±Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅13.614.812.9240
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· говядины18200260
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· говядины Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅14.211.413213
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ18.612.28.7220
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹18.210.413.8222
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· мяса цыплят Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅15.213.613.5238
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· свинины ΠΎΡ‚Π±ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅17.540.38.8470
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· свинины Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅13.645.7466
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· свинины сырыС27.313.4238
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· тСлятины23310375
ΠšΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ2180156
ΠšΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ2560155
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΡƒΠ»Π΅Ρ‚1626310
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°Ρ€Ρˆ17.48.1143
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°Ρ€Ρˆ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ21.3110.1185
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°1614190
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°)21.51.3099
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° варСная)29.81.80.5137
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° копчСная)185117
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ)23.61.9113
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ)18.24.20.6114
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (ΠΊΠΎΠΆΠ°)1815.60212
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (ΠΊΡ€Ρ‹Π»Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ)19.212.20186
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (ΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡ΠΊΠ°)16.810.20158
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (ΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅)1020220
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ)19.16.30.6136
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ варСная)25.96.22166
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ТарСная)30.88.92210
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (сСрдцС)15.810.30.8159
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (сСрдцС Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅)2010.91.1182
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (Ρ„ΠΈΠ»Π΅)23.11.20110
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (Ρ„ΠΈΠ»Π΅ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅)30.43.5153
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° варСная25.27.4170
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° ТарСная26120210
ΠšΡƒΡ€ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ° ТарСная2980250
Лосятина21.41.7101
Мясо соСвоС52117.6296
ОлСнина19.58.5154
ОлСнина варСная30.811.2223
ОлСнина Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎ-прСссованная272.2148
ОлСнина ТарСная34.315271
ОлСнина Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ2510.9198
ΠŸΠ°ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· говяТьСй ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ18.111.17177
ΠŸΠ°ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚ мясной15110170
ΠŸΠ°ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ говяТий классичСский9.418.72.5217
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Π»ΠΊΠ°1818.60239
Рябчик18200.5254
Π‘Π°Π»ΠΎ2.4890797
Бвиная Ρ€ΡƒΠ»ΡŒΠΊΠ° со ΡˆΠΊΡƒΡ€ΠΎΠΉ18.624.70294
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π±Π΅Π· кости)10.1530510
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΠ° с ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ)21100174
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (ΠΊΡ€Π°ΠΉ Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅)21350400
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅)14.12.785
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅)16.63.199
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ°)1621.70257
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (Π½ΠΎΠ³Π° ТарСная)27200290
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (ΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΎΠΊ)1821.30261
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (ΠΎΡ‚Π±ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅)28240340
Бвинина (ошССк)16.122.80267
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ)223.42.6130
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (ΠΏΠΎΠ΄Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ)7.467.80630
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ)16.83.80102
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (Ρ€Π΅Π±Ρ€Π°)15.229.30321
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (сСрдцС)16.94.80165
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (ΡƒΡˆΠΈ)2114.1211
Бвинина (шСйка)13.631.9343
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (язык)16.511.10165
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° варСная22.631.6375
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° ТарСная11.449.3489
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° постная19.47.1160
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ9.820.33.2235
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ„Π°Ρ€Ρˆ1721263
Π‘ΡƒΠ±ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅2480185
ВСлятина (Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅)16.32.390
ВСлятина (Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅)18.72.6104
ВСлятина (Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ°)19.92.80106
ВСлятина (ΠΌΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒ)20.52.40105
ВСлятина (ΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΎΠΊ)19.93.10108
ВСлятина (ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ)19.23.34.1124
ВСлятина отварная30.70.9131
Π’Π΅Ρ‚Π΅Ρ€Π΅Π²18200.5254
Π’Π΅Ρ„Ρ‚Π΅Π»ΠΈ свиныС71012172
Π£Ρ‚ΠΊΠ°13.528.60308
Π£Ρ‚ΠΊΠ° варСная19.718.80248
Π£Ρ‚ΠΊΠ° ТарСная22.619.50266
Π€Π°Π·Π°Π½18200.5254
Π₯Π°ΠΌΠΎΠ½34.816.11.3241
Эскалоп1942.86.8487

cross.expert

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ мяса ΠΈ мясных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈΠ–ΠΈΡ€Ρ‹Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ΠšΠΊΠ°Π»
Азу11.914.210.2214
АнтрСкот27.331.21.7396
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠΉ Ρ„Π°Ρ€Ρˆ1723282
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° (Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ°)15.6250284
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° (ΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΎΠΊ)18180232
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° (ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ)18.72.90101
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° (ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ)13.62.5077
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° (сСрдцС)13.52.5082
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° (язык)12.616.10195
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° варСная24.621.40291
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° ТарСная20240320
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ2020.90268
Бастурма турСцкая14.820.1240
Π‘Π΅ΠΊΠΎΠ½23450500
БСфстроганов21.927.45.7355
Π‘ΠΈΡ„ΡˆΡ‚Π΅ΠΊΡ27.829.61.7384
Π‘ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ½Π° варСная16.418.31233
Буйволятина1913.2194
Буйволятина варСная3017.4276
Буйволятина ТарСная33.423.2342
Буйволятина Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ24.416.9250
Π’Π΅Ρ€Π±Π»ΡŽΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠ½Π°18.99.4160
Π’Π΅Ρ€Π±Π»ΡŽΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠ½Π° варСная29.812.4230
Π’Π΅Ρ€Π±Π»ΡŽΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠ½Π° ТарСная33.316.5281
Π’Π΅Ρ€Π±Π»ΡŽΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠ½Π° Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ24.312.1205
Π’Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½Π°14240270
Π’Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½Π° Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅22.620.90278
Π’Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ обСзТирСнная151277
Π“Π»ΡƒΡ…Π°Ρ€ΡŒ18200.5254
Говядина18.912.40187
Говядина (вымя)12.313.70173
Говядина (Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ°)18.616218
Говядина (Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΠ° копчСная)7.666.80632
Говядина (Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½ΠΎ-варСная)10550540
Говядина (Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΠ°)19.315.70217
Говядина (Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅)16.22.592
Говядина (Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅)20.43.7120
Говядина (лопаточная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ)19.46.6137
Говядина (ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΈ)11.78.60124
Говядина (пашина)18.916.6225
Говядина (ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ)203.14125
Говядина (ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ТарСная)22.910.23.9199
Говядина (ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ нСТирная)17.43.198
Говядина (ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΠΌΠΊΠ°)18.616218
Говядина (ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ)15.22.8086
Говядина (Ρ€Π΅Π±Ρ€Π°)16.318.70233
Говядина (сСрдцС)163.5096
Говядина (тазобСдрСнная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ)20.26.4138
Говядина (ΡƒΡˆΠΈ)25.22.3122
Говядина (филСйная Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ°)20.13.50113
Говядина (шСйная Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ)19.46.4135
Говядина (язык)12.210.90146
Говядина (язык Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ)23.915231
Говядина варСная25.816.80254
Говядина варСная нСТирная25.78.10.2175
Говядина ТарСная32.728.10384
Говядина постная22.27.1158
Говядина постная ТарСная299.1206
Говядина срСднСй Тирности25200275
Говядина Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ16.818.30232
ГовяТий Π³ΡƒΠ»ΡΡˆ149.22.6148
ГовяТий Ρ„Π°Ρ€Ρˆ17.220254
ГовяТий Ρ„Π°Ρ€Ρˆ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ1525293
ГовяТий Ρ„Π°Ρ€Ρˆ постный1815215
Π“ΡƒΡΡŒ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ19.341.20447
Π“ΡƒΡΡŒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ22.958.80620
Π”ΠΈΡ‡ΡŒ346.5200
Π—Π΅Π»ΡŒΡ†12.6320.5336
ИндСйка (Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°)19.20.7084
ИндСйка (ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ)207143
ИндСйка (ΠΊΡ€Ρ‹Π»Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ)16.511.40168
ИндСйка (ноТки)15.78.90142
ИндСйка (ΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡ΠΊΠ°)18.46.40131
ИндСйка (ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ)19.522276
ИндСйка (сСрдцС)165.10.4128
ИндСйка (Ρ„ΠΈΠ»Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ΅)251130
ИндСйка варСная25.310.40195
ИндСйка ТарСная2860165
ИндСйка Ρ„Π°Ρ€Ρˆ2080.5161
ΠšΠ°Ρ€Π±ΠΎΠ½Π°Π΄ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎ-ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ168135
Конина20.27187
Конина варСная30.813240
Конина ТарСная34.317.4293
Конина Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ2512.7214
ΠšΠΎΡ€Π΅ΠΉΠΊΠ°13.736.5384
ΠšΠΎΡ€Π΅ΠΉΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½ΠΎ-запСчСнная10.248.2475
ΠšΠΎΡ€Π΅ΠΉΠΊΠ° свиная Π±/ΠΊ1725301
ΠšΠΎΡ€Π΅ΠΉΠΊΠ° сырокопчСная10.547.4469
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· Π±Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅20.630.69.1394
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· Π±Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅13.614.812.9240
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· говядины18200260
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· говядины Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅14.211.413213
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ18.612.28.7220
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹18.210.413.8222
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· мяса цыплят Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅15.213.613.5238
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· свинины ΠΎΡ‚Π±ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅17.540.38.8470
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· свинины Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅13.645.7466
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· свинины сырыС27.313.4238
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· тСлятины23310375
ΠšΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ2180156
ΠšΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ2560155
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΡƒΠ»Π΅Ρ‚1626310
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°Ρ€Ρˆ17.48.1143
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°Ρ€Ρˆ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ21.3110.1185
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°1614190
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°)21.51.3099
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° варСная)29.81.80.5137
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° копчСная)185117
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ° Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ)23.61.9113
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ)18.24.20.6114
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (ΠΊΠΎΠΆΠ°)1815.60212
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (ΠΊΡ€Ρ‹Π»Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ)19.212.20186
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (ΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡ΠΊΠ°)16.810.20158
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (ΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅)1020220
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ)19.16.30.6136
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ варСная)25.96.22166
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ТарСная)30.88.92210
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (сСрдцС)15.810.30.8159
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (сСрдцС Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅)2010.91.1182
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (Ρ„ΠΈΠ»Π΅)23.11.20110
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° (Ρ„ΠΈΠ»Π΅ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅)30.43.5153
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° варСная25.27.4170
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π° ТарСная26120210
ΠšΡƒΡ€ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ° ТарСная2980250
Лосятина21.41.7101
Мясо соСвоС52117.6296
ОлСнина19.58.5154
ОлСнина варСная30.811.2223
ОлСнина Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎ-прСссованная272.2148
ОлСнина ТарСная34.315271
ОлСнина Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ2510.9198
ΠŸΠ°ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· говяТьСй ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ18.111.17177
ΠŸΠ°ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚ мясной15110170
ΠŸΠ°ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ говяТий классичСский9.418.72.5217
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Π»ΠΊΠ°1818.60239
Рябчик18200.5254
Π‘Π°Π»ΠΎ2.4890797
Бвиная Ρ€ΡƒΠ»ΡŒΠΊΠ° со ΡˆΠΊΡƒΡ€ΠΎΠΉ18.624.70294
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π±Π΅Π· кости)10.1530510
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΠ° с ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ)21100174
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (ΠΊΡ€Π°ΠΉ Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅)21350400
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅)14.12.785
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅)16.63.199
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ°)1621.70257
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (Π½ΠΎΠ³Π° ТарСная)27200290
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (ΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΎΠΊ)1821.30261
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (ΠΎΡ‚Π±ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅)28240340
Бвинина (ошССк)16.122.80267
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ)223.42.6130
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (ΠΏΠΎΠ΄Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ)7.467.80630
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ)16.83.80102
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (Ρ€Π΅Π±Ρ€Π°)15.229.30321
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (сСрдцС)16.94.80165
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (ΡƒΡˆΠΈ)2114.1211
Бвинина (шСйка)13.631.9343
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° (язык)16.511.10165
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° варСная22.631.6375
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° ТарСная11.449.3489
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° постная19.47.1160
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ9.820.33.2235
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ„Π°Ρ€Ρˆ1721263
Π‘ΡƒΠ±ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅2480185
ВСлятина (Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅)16.32.390
ВСлятина (Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅)18.72.6104
ВСлятина (Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ°)19.92.80106
ВСлятина (ΠΌΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒ)20.52.40105
ВСлятина (ΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΎΠΊ)19.93.10108
ВСлятина (ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ)19.23.34.1124
ВСлятина отварная30.70.9131
Π’Π΅Ρ‚Π΅Ρ€Π΅Π²18200.5254
Π’Π΅Ρ„Ρ‚Π΅Π»ΠΈ свиныС71012172
Π£Ρ‚ΠΊΠ°13.528.60308
Π£Ρ‚ΠΊΠ° варСная19.718.80248
Π£Ρ‚ΠΊΠ° ТарСная22.619.50266
Π€Π°Π·Π°Π½18200.5254
Π₯Π°ΠΌΠΎΠ½34.816.11.3241
Эскалоп1942.86.8487

gotovimka.ru

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности β€” мясо, субпродукты, ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π°

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности мяса, мясных субпродуктов ΠΈ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹

ΠœΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ мясо, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ нашС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΌ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ красоту, ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ всСго Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ питания.

ΠŸΡ€ΠΈ нСдостаточном ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΎΠ².

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ (это Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ощущСниям послС Π΅Π΄Ρ‹) – ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ объСм ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ Π²Ρ‹ Π±Π΅Π· особых Π΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŒ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€Π·Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Ρƒ.

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅

ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Β«Π½Π° Π±Π΅Π³ΡƒΒ», Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈΠ· киосков ΠΈ ΠΊΠ°Ρ„Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ постСпСнно: ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ Π±Π»ΡŽΠ΄Ρƒ ΠΈΠ· разряда Β«Π½Π΅Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…Β», ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Ρ‹ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ СстСствСнным.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ Π΅Π΄Ρ‹ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Π½Π° Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ калорийности. Π“Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΠΎ составлСнный Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŒ энСргии ΠΈ, соотвСтствСнно, ТСлания ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠΈΡ‚ΡŒ Π² нСустановлСнноС врСмя.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π’ΠΎΠ΄Π°Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈΠ–ΠΈΡ€Ρ‹Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° 67,6 16,3 15,3 0 203 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΡŒΠ΅ Π‘Π΅Ρ€Π΄Ρ†Π΅ 78,5 13,5 2,5 0 82 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΡŒΠΈ ΠŸΠΎΡ‡ΠΊΠΈ 79,7 13,6 2,5 0 77 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΡŒΡ ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ 71,2 18,7 2,9 0 101 ΠΊΠΊΠ°Π»
ВарСная колбаса ДиабСтичСская 62,4 12,1 22,8 0 254 ΠΊΠΊΠ°Π»
ВарСная колбаса ДиСтичСская 71,6 12,1 13,5 0 170 ΠΊΠΊΠ°Π»
ВарСная колбаса Докторская 60,8 13,7 22,8 0 260 ΠΊΠΊΠ°Π»
ВарСная колбаса Π›ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ 57 12,2 28 0 301 ΠΊΠΊΠ°Π»
ВарСная колбаса ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Π°Ρ 62,8 11,7 22,8 0 252 ΠΊΠΊΠ°Π»
ВарСная колбаса ΠžΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ 64,8 10,1 20,1 1,8 228 ΠΊΠΊΠ°Π»
ВарСная колбаса Π’Π΅Π»ΡΡ‡ΡŒΡ 55 12,5 29,6 0 316 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎ-копчСная Π›ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ 39,1 17,3 39 0 420 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎ-копчСная Π‘Π΅Ρ€Π²Π΅Π»Π°Ρ‚ 39,6 28,2 27,5 0 360 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π’Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½Π° 53,5 22,6 20,9 0 279 ΠΊΠΊΠ°Π»
Говядина 67,7 18,9 12,4 0 187 ΠΊΠΊΠ°Π»
Говядина Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ 63 16,8 18,3 0 232 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π“ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΠ΅ Вымя 72,6 12,3 13,7 0 173 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π“ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΠ΅ Π‘Π΅Ρ€Π΄Ρ†Π΅ 79 15 3 0 87 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π“ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΠΈ Мозги 78,9 9,5 9,5 0 124 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π“ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΠΈ ΠŸΠΎΡ‡ΠΊΠΈ 82,7 12,5 1,8 0 66 ΠΊΠΊΠ°Π»
ГовяТий Π―Π·Ρ‹ΠΊ 71,2 13,6 12,1 0 163 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π“ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΡ ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ 72,9 17,4 3,1 0 98 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π“Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΠ° сырокопчСная 21 7,6 66,8 0 632 ΠΊΠΊΠ°Π»
Гуси 49,7 16,1 33,3 0 364 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ туриста (говядина) 66,9 20,5 10,4 0 176 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ туриста (свинина) 65,6 16,9 15,4 0 206 ΠΊΠΊΠ°Π»
ИндСйка 64,5 21,6 12 0,8 197 ккал
ΠšΠΎΠ»Π±Π°ΡΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°Ρ€Ρˆ 63,2 15,2 15,7 2,8 213 ΠΊΠΊΠ°Π»
Конина 72,5 20,2 7 0 143 ккал
ΠšΠΎΡ€Π΅ΠΉΠΊΠ° сырокопчСная 37,3 10,5 47,2 0 467 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠšΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ 65,3 20,7 12,9 0 199 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠšΡƒΡ€Ρ‹ 68,9 20,8 8,8 0,6 165 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠŸΠΎΡ‡ΠΊΠΈ свиныС 80,1 13 3,1 0 80 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ свиная 71,4 18,8 3,6 0 108 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠŸΠΎΠ»ΡƒΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Π°Ρ ΠšΡ€Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΠΊΠ°Ρ 34,6 16,2 44,6 0 466 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠŸΠΎΠ»ΡƒΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Π°Ρ Минская 52 23 17,4 2,7 259 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠŸΠΎΠ»ΡƒΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Π°Ρ ΠŸΠΎΠ»Ρ‚Π°Π²ΡΠΊΠ°Ρ 39,8 16,4 39 0 417 ΠΊΠΊΠ°Π»
ΠŸΠΎΠ»ΡƒΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Π°Ρ Украинская 44,4 16,5 34,4 0 376 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π‘Π°Ρ€Π΄Π΅Π»ΡŒΠΊΠΈ Π‘Π²ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ 53,7 10,1 31,6 1,9 332 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° нСТирная 54,8 16,4 27,8 0 316 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Тирная 38,7 11,4 49,3 0 489 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ 51,1 14,9 32,2 0 349 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π‘Π΅Ρ€Π΄Ρ†Π΅ свиноС 78 15,1 3,2 0 89 ΠΊΠΊΠ°Π»
Босиски ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ 60 12,3 25,3 0 277 ΠΊΠΊΠ°Π»
Босиски РусскиС 66,2 12 19,1 0 220 ΠΊΠΊΠ°Π»
Босиски Π‘Π²ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ 54,8 11,8 30,8 0 324 ΠΊΠΊΠ°Π»
БырокопчСная Π›ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ 25,2 20,9 47,8 0 514 ΠΊΠΊΠ°Π»
БырокопчСная Московская 27,6 24,8 41,5 0 473 ΠΊΠΊΠ°Π»
ВСлятина 78 19,7 1,2 0 90 ΠΊΠΊΠ°Π»
Цыплята 71,3 18,7 7,8 0,4 156 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π£Ρ‚ΠΊΠΈ 51,5 16,5 61,2 0 346 ΠΊΠΊΠ°Π»
Π―Π·Ρ‹ΠΊ свиной 66,1 14,2 16,8 0 208 ΠΊΠΊΠ°Π»

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: http://www.yourlifestyle.ru/pitanie/113-tablica-kaloriynisti-myasa-myasnyh-subproduktov-i-pticy.html

​Ваблица калорийности мяса ΠΈ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности мяса ΠΈ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹

Мясо ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ – источник ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Ρ… аминокислот. Они Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² нашСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ. ОсобСнно Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ достаточного количСства ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Π² ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, подростков, юношСй ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ, людСй, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ спортом.

Мясо ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь. Π’ суммарном количСствС 200Π³ (ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ) ΠΈ 100-150Π³ (ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ) ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°.

Мясо ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ постным. ΠŸΡ€ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΠ΄Π°Π»ΡΡ‚ΡŒ вСсь внСшний ΠΆΠΈΡ€.

Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ красных сортах мяса ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… – говядина, тСлятина, Π±Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π΄Ρ€. Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ мясо содСрТит большоС количСство ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ пСрСвариваСтся, Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ усваиваСтся – Π½Π° протяТСнии 3-5 часов ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ для пСрСваривания ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ энСргии. Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ пСрСвариваСтся мясо ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹. Но Π½Π΅ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ послС 17.00 часов.

ΠšΡ€Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ мясо ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ слСдуСт ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π΄ΠΎ 17.00 часов Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Π›ΡŽΠ±ΠΎΠ΅ мясо слСдуСт ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ с зСлСнью ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΌΠΈ салатами. Π‘Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΡΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ кислотно-Ρ‰Π΅Π»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ равновСсиС ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² Β«ΠΊΠΈΡΠ»ΡƒΡŽΒ» сторону, Π° зСлСнь ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ это смСщСниС ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ самым ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π² слоТном процСссС пСрСваривания ΠΈ усвоСния ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ².

НС стоит ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ с мясом ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈ Π±Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ‹. Они Β«Π·Π°ΠΊΠΈΡΠ»ΡΡŽΡ‚Β» ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ условия пСрСваривания Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ².

Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности мяса ΠΈ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹.

Мясо, субпродукты, ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π°

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π’ΠΎΠ΄Π° Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ Π–ΠΈΡ€Ρ‹ Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Ккал
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π° 67,6 16,3 15,3 0 203
Говядина 67,7 18,9 12,4 0 187
Конина 72,5 20,2 7 0 143
ΠšΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ 65,3 20,7 12,9 0 199
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ Тирная 54,8 16,4 27,8 0 316
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Тирная 38,7 11,4 49,3 0 489
ВСлятина 78 19,7 1,2 0 90
Π“ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΈ 78,9 9,5 9,5 0 124
Π“ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΡ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ 72,9 17,4 3,1 0 98
Π“ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΠΈ ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ 82,7 12,5 1,8 0 66
Π“ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΠ΅ сСрдцС 79 15 3 0 87
ГовяТий язык 71,2 13,6 12,1 0 163
ΠŸΠΎΡ‡ΠΊΠΈ свиныС 80,1 13 3,1 0 108
ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ свиная 71,4 18,8 3,6 0 108
Π‘Π΅Ρ€Π΄Ρ†Π΅ свиноС 78 15,1 3,2 0 89
Π―Π·Ρ‹ΠΊ свиной 66,1 14,2 16,8 0 208
Гуси 49,7 16,1 33,3 0 364
ИндСйка 64,5 21,6 12 0,8 197
ΠšΡƒΡ€Ρ‹ 68,9 20,8 8,8 0,6 165
Цыплята 71,3 18,7 7,8 0,4 156
Π£Ρ‚ΠΊΠΈ 51,5 16,5 61,2 0 346

ΠœΡΡΠ½Ρ‹Π΅ консСрвы ΠΈ копчСности

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π’ΠΎΠ΄Π° Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ Π–ΠΈΡ€Ρ‹ Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Ккал
Π’Π°Ρ€. ΠΊΠΎΠ». диабСтичСская 62,4 12,1 22,8 0 254
Π’Π°Ρ€. ΠΊΠΎΠ». диСтичСская 71,6 12,1 13,5 0 170
Π’Π°Ρ€. колбаса докторская 60,8 13,7 22,8 0 260
Π’Π°Ρ€. ΠΊΠΎΠ». Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ 57 12,2 28 0 301
Π’Π°Ρ€. колбаса молочная 62,8 11,7 22,8 0 252
Π’Π°Ρ€. колбаса Ρ‚Π΅Π»ΡΡ‡ΡŒΡ 55 12,5 29,6 0 316
Π‘Π°Ρ€Π΄Π΅Π»ΡŒΠΊΠΈ свиныС 53,7 10,1 31,6 1,9 332
Босиски ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ 60 12,3 25,3 0 277
Босиски русскиС 66,2 12 19,1 0 220
Босиски свиныС 54,8 11,8 30,8 0 324
Π’Π°Ρ€. ΠΊΠΎΠΏ. Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ 39,1 17,3 39 0 420
Π’Π°Ρ€. ΠΊΠΎΠΏ. сСрвСлат 39,6 28,2 27,5 0 360
ΠŸΠΎΠ»ΡƒΠΊΠΎΠΏ. краковская 34,6 16,2 44,6 0 466
ΠŸΠΎΠ»Ρƒ-ΠΊΠΎΠΏ. минская 52 23 17,4 2,7 259
ΠŸΠΎΠ»ΡƒΠΊΠΎΠΏ. полтавская 39,8 16,4 39 0 417
ΠŸΠΎΠ»ΡƒΠΊΠΎΠΏ. украинская 44,4 16,5 34,4 0 376
Π‘Ρ‹Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠΏ. Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ 25,2 20,9 47,8 0 514
Π‘Ρ‹Ρ€ΠΎΠΊΠΎΠΏ. московская 27,6 24,8 41,5 0 473

ΠœΡΡΠ½Ρ‹Π΅ консСрвы ΠΈ копчСности

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π’ΠΎΠ΄Π° Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ Π–ΠΈΡ€Ρ‹ Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Ккал
Говядина Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ 63 16,8 18,3 0 232
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ туриста говядина 66,9 20,5 10,4 0 176
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ туриста свинина 65,6 16,9 15,4 0 206
ΠšΠΎΠ»Π±Π°ΡΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°Ρ€Ρˆ 63,2 15,2 15,7 2,8 213
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ 51,1 14,9 32,2 0 349
Π“Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΠ° сырокопчСная 21 7,6 66,8 0 632
ΠšΠΎΡ€Π΅ΠΉΠΊΠ° сырокопчСная 37,3 10,5 47,2 0 467
Π’Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½Π° 53,5 22,6 20,9 0 276

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: http://www.ledi-dieta.com/article/tablica_kaloriinosti_miasa_ptici

Мясо, Ρ€Ρ‹Π±Π° ΠΈ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π° – ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ калорийности ΠΈ микроэлСмСнтов (Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°)

ΠœΡΡΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ морскиС дСликатСсы Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½Ρ‹ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ источником Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ИмСнно благодаря Π΅ΠΌΡƒ строятся ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, поддСрТиваСтся тонус ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… дСликатСсов ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вСс, Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ.

ΠŸΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ мясных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²

ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ мяса Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌΡƒ Π±Ρ‹ ΠΈΠ· Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½Π΅ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΅Ρ‘ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ. Благодаря ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌ усиливаСтся ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΌΠ±Ρ€Π°Π½Ρ‹ сосудов, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ насыщаСтся ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ микроэлСмСнтами.

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ вСщСства:

  • ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ;
  • ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ;
  • фосфор;
  • ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ;
  • Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π’12;
  • Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΠΉ;
  • Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ;
  • Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΌΠΈΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½;
  • Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½.

ΠžΡ‚Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ диСтичСским сортам: курятинС, ΠΊΡ€ΠΎΠ»ΡŒΡ‡Π°Ρ‚ΠΈΠ½Π΅, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ΅ ΠΈ тСлятинС. ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ ΠΎΡ‚ ΠΈΡ… потрСблСния Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ свинины, Π±Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ говядины. Π’Π°Ρ€Ρ‘Π½ΠΎΠ΅, Ρ‚ΡƒΡˆΡ‘Π½ΠΎΠ΅, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ мясо ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅.

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ говядины, свинины ΠΈ Π±Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Ρ‹

Для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания рСкомСндуСтся ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ мясо ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ лСгкоусвояСмоС. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ свинины, ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… частСй, достигаСт 489 ΠΊΠΊΠ°Π», ΠΏΡ€ΠΈ этом Π² Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½Π΅ – ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 310 ΠΊΠΊΠ°Π». Π’ говядинС – 187Β ΠΊΠΊΠ°Π», Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΠ΅ – Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 220Β ΠΊΠΊΠ°Π». Π’ Π±Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π΅ – 209 ΠΊΠΊΠ°Π». НаиболСС диСтичСским Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ считаСтся говядина. ИмСнно Π΅ΠΉ отдаётся ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ врСмя составлСния ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСню.

Π—Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ популярных сортов мяса:

  • ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ свинины
  • Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности говядины

Зная сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² свином Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 263), ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ Π΅Π³ΠΎ потрСблСния Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ². ГовяТий (254 ΠΊΠΊΠ°Π») Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΉ. ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ субпродуктов Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅, Π½ΠΎ холСстСрин ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… усваиваСтся Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, поэтому ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ стоит ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ. НаимСнСС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ частями ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ говяТья Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠ° ΠΈ свиная Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ° (~140 ΠΊΠΊΠ°Π»).

Π‘Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ

Мясо ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅ΠΌ говядина ΠΈΠ»ΠΈ свинина. Зная сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π΅ (~ 190 ΠΊΠΊΠ°Π»), ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ питания, Π² ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΈΡ… Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСньшС (~113 ΠΊΠΊΠ°Π»), субпродукты Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Π΅Π΅. ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Π°Ρ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ (~ 136 ΠΊΠΊΠ°Π») ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΒ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΠ΅ΠΉ, Ρ„Π°Ρ€Ρˆ содСрТит ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 143 ΠΊΠΊΠ°Π».

Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡ ΠΎ калорийности мяса ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹:

Установив сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ (~84 ΠΊΠΊΠ°Π»), стоит ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ способ приготовлСния. ИндСйка отварная, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³Π΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ ТарСная. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ»Π΅ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹ для поддСрТания идСального вСса, Π΅Π³ΠΎ низкая ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ станСт ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ диСтичСском ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ.

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Ρ€Ρ‹Π±Π΅

ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ микроэлСмСнтов, содСрТащиСся Π² Ρ€Ρ‹Π±Π΅, Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ. Π›Π΅Π³ΠΊΠΎ усвояСмый качСствСнный Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ, сСлСн, ΠΉΠΎΠ΄, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ А, Π• ΠΈ D Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Ρ€Ρ‹Π±Π° ускоряСт ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ холСстСрин, ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ стоит ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя диСтичСского питания. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ Π² состав Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ похудСния.

НСнасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты, содСрТащиСся Π² этом ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ±Ρ€Π°ΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ вСс.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ калорийности Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅:

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ

Зная сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² скумбрии (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 200 ΠΊΠΊΠ°Π»), Π΅Ρ‘ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ с ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽΒ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π’ ΠΌΠΈΠ½Ρ‚Π°Π΅ – 72Β ΠΊΠΊΠ°Π», ΠΈ Π² Π²Π°Ρ€Ρ‘Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΎΠ½ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½. Π’ Ρ€Ρ‹Π±Π½ΠΎΠΌ Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 70 ΠΊΠΊΠ°Π», Π½ΠΎ Π² ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Π°Ρ… энСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ увСличиваСтся.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: https://wellnesso.ru/kalorijnost-productov/myaso-ryiba-ptitsa-kaloriynost-na-100-gr.html

Архивы Мясо, ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ β€” Π”Π°Π²Π°ΠΉ ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅ΠΌ

Главная ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для похудСния ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… блюд Мясо, ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

ΠœΠΈΠ½Ρ‚Π°ΠΉ славится Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ отсутствиСм ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΡ‡Π΅Ρ€ΠΏΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎ калорийности минтая,…

НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… рСлигиях сущСствуСт Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ Π½Π° свинину, ΠΎΠ½Π° остаСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· самых вострСбованных Π² ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€ΠΈΠΈ продуктов…

Π’ нашСй странС скумбрия Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… мСст ΠΏΠΎ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ употрСблСния ΠΈ популярности, Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‹ΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒβ€¦

Говоря ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΌΡ‹ часто прСдставляСм Π³ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ отсутствиС ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ, сладкого ΠΈ ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ. И слоТно ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ удивлСниС…

БСлая, мягкая ΠΈ ароматная ΠΌΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒ трСски доступна Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСго Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΈ являСтся прСкрасной Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΉ мясного Π±Π΅Π»ΠΊΠ° с Π΅Π΅ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ,…

Π˜ΡΡ‚ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ Ρ†Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ мяса Π·Π½Π°ΡŽΡ‚ Ρ†Π΅Π½Ρƒ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠΌΡƒ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΡŽΒ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ‹. Π”Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ, свСТСподТарСнного стСйка? Π Π°Π·Π²Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ осознаниС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, что…

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚

Π˜ΠΊΡ€Π° – ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ дСликатСсный. Π―Ρ€ΠΊΠΎ-ΠΎΡ€Π°Π½ΠΆΠ΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π°ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ собой Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π° Π·Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΡΡ… ΠΈ торТСствах, хотя ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ супСрмаркСты ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚β€¦

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡ, поставляСмая Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, Π½Π΅ исчСрпываСт сСбя ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ мясом ΠΈ мясными ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ„Π°Π±Ρ€ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ. Π“ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой так…

ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ мясо – это популярная Π΅Π΄Π° Π²ΠΎ всСм ΠΌΠΈΡ€Π΅. БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡƒΡ€Ρ‹ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½Π΅Π½Ρ‹ Π² Индии тысячи Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄,…

ИндСйка β€” ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых популярных ΠΏΡ‚ΠΈΡ† Π²ΠΎ всСм ΠΌΠΈΡ€Π΅. Π•Π΅ мясо ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° вкуса, сколько ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉβ€¦

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, привСдСнная Π½ΠΈΠΆΠ΅.

ΠΠ°ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΠ’ΠΎΠ΄Π°Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈΠ–ΠΈΡ€Ρ‹
Говядина1876718,912,4
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°4893811,449,3
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π°20367,716,315,3
Π‘Π°Π»ΠΎ797β€”2,489
Π£Ρ‚ΠΊΠ°3465116,561,2
Π“ΡƒΡΡŒ3644916,133,3
ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°1656920,88,8
Индюк19764,564,412
ΠšΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ19965,320,712,9
Нутрия21366,320,810
Конина14372,520,27
ЦСсарка25461,121,116,9

Из Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄: самой ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ получаСтся свинина ΠΈ свиноС сало, Π° самым Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ – ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ мясо, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ постоянно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π² диСтичСских ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ…. Однако нСсмотря Π½Π° ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ свинина ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΡƒΡŽ систСму срСдство, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ вывСсти токсины ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹

НиТС Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ вниманию прСдставлСна ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… разновидностСй Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ Π² расчСтС Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ.

ΠΠ°ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΠ‘Π΅Π»ΠΊΠΈΠ–ΠΈΡ€Ρ‹
Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ176246,5
ВрСска7817,80,7
Камбала8418,21,3
Бкумбрия21119,614,7
ΠœΠΈΠ½Ρ‚Π°ΠΉ7917,61
Π₯Π΅ΠΊ8616,62,2
Π€ΠΎΡ€Π΅Π»ΡŒ164212
Килька19218,513,1
ΠšΠ°Ρ€Π°ΡΡŒ87171,8
Π©ΡƒΠΊΠ°9721,31,3
Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ†9622,70,7
ΠšΠ°Ρ€ΠΏ12519,45,3
Π‘Π΅ΠΌΠ³Π°147217
БСльдь145178,5
Π‘ΡƒΠ΄Π°ΠΊ9721,31,3
ΠšΠ΅Ρ„Π°Π»ΡŒ8817,52,2
ΠšΠ΅Ρ‚Π°127195,62
ΠšΠΎΡ€ΡŽΡˆΠΊΠ°10215,44,5
Π›Π΅Ρ‰10517,14,4
Π‘Π΅Π»ΡƒΠ³Π°8817,52
Π’ΠΎΠ±Π»Π°95182,8
Π‘Ρ‹Ρ‡ΠΎΠΊ14512,88,1
Анчоус13520,16,1
Налим81190,6
Мойва15713,411,5
ΠžΠΊΡƒΠ½ΡŒ117175,2
НототСния1561510,8
Π‘Π°ΠΉΡ€Π°26218,620,8
ΠŸΠ°Π»Ρ‚ΡƒΡ103193
Π‘Ρ‚Π°Π²Ρ€ΠΈΠ΄Π°11918,55
Π‘ΠΎΠΌ144178,5

Как Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅, самыС популярныС ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ сайра, килька, лосось ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€Π΅Π»ΡŒ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ самыми высококалорийными Π² Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ спискС, это Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ слСдуСт ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, планируя Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ питания Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… Ρ€Ρ‹Π±Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя низкая ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ минтая, трСски ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΠΌΠ° позволяСт ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² самых строгих диСтичСских Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Ρ… питания.

ΠΠ°ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΠ£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈΠ–ΠΈΡ€Ρ‹
ΠšΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€Ρ‹1002182,2
Мидии773,311,52
Осьминоги822,214,91,4
Π Π°ΠΊΠΈ900,320,50,7
Π Π°ΠΏΠ°Π½77β€”16,71,1
Устрицы724,592
ΠšΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ870,818,31,2
ΠšΡ€Π°Π±ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ мясо79β€”213
ΠšΡ€Π°Π±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ88β€”17,522
ЧСрная ΠΈΠΊΡ€Π°210β€”3610
ΠšΡ€Π°ΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠΊΡ€Π°280β€”3215
ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠ°Ρ капуста5,42β€”0,90,2

Богласно ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅, красная ΠΈ чСрная ΠΈΠΊΡ€Π° нСвСроятно ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ с ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, особСнно Ссли Π²Ρ‹ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ быстрСС ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π’ свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, морская капуста практичСски лишСна энСргСтичСской цСнности, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ фактичСски Π±Π΅ΡΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, добавляя Π² качСствС Π³Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€Π° ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ «тяТСлым» ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ.

ЧастоС ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΠ° сниТаСт риск ΠΈΠ½Ρ„Π°Ρ€ΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ способствуСт ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмы ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°.

Мясо, Ρ€Ρ‹Π±Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹, Π±Π΅Π· Π½ΠΈΡ… наш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ смоТСт ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, Π²Ρ‹ сами Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ± этих ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅, ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ диСтичСскиС блюда, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹? ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ своим ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ Π² коммСнтариях! Π£Π΄Π°Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня ΠΈ быстрого похудСния!

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: https://www.davajpohudeem.com/pitanie_dlia_pohudeniya/kalorijnost_productov/myaso-ptica-i-moreprodukty

Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² мясС? Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности мясных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°

Π—Π΄Π΅ΡΡŒ прСдставлСна ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ† калорийности мяса, субпродуктов, ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹. ВсС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. Мясо, ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π°: Π±Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π°, говядина, ΠΊΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°, ΠΊΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ, свинина, тСлятина, гуси, ΠΊΡƒΡ€Ρ‹, ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°, цыплята; субпрдукты: язык, сСрдцС, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, вымя, ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΈ/

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности основных мясных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², мяса ΠΈ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹

Π—Π΄Π΅ΡΡŒ прСдставлСна ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· самых ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ† калорийности мяса, субпродуктов, ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹

ВсС Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ‹ Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°

Мясо, субпродукты, ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π°

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚

Π’ΠΎΠ΄Π°

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ

Π–ΠΈΡ€Ρ‹

Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

ΠΊΠΊΠ°Π»

Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π°

67,6

16,3

15,3

203

Говядина

67,7

18,9

12,4

187

Конина

72,5

20,2

7

143

ΠšΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊ

65,3

20,7

12,9

199

Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° нСТирная

54,8

16,4

27,8

316

Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° Тирная

38,7

11,4

49,3

489

ВСлятина

78

19,7

1,2

90

Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΡŒΠΈ ΠŸΠΎΡ‡ΠΊΠΈ

79,7

13,6

2,5

77

Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΡŒΡ ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ

71,2

18,7

2,9

101

Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΡŒΠ΅ Π‘Π΅Ρ€Π΄Ρ†Π΅

78,5

13,5

2,5

82

Π“ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΠΈ Мозги

78,9

9,5

9,5

124

Π“ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΡ ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ

72,9

17,4

3,1

98

Π“ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΠΈ ΠŸΠΎΡ‡ΠΊΠΈ

82,7

12,5

1,8

66

Π“ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΠ΅ Вымя

72,6

12,3

13,7

173

Π“ΠΎΠ²ΡΠΆΡŒΠ΅ Π‘Π΅Ρ€Π΄Ρ†Π΅

79

15

3

87

ГовяТий Π―Π·Ρ‹ΠΊ

71,2

13,6

12,1

163

ΠŸΠΎΡ‡ΠΊΠΈ свинныС

80,1

13

3,1

80

ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ свинная

71,4

18,8

3,6

108

Π‘Π΅Ρ€Π΄Ρ†Π΅ свинноС

78

15,1

3,2

89

Π―Π·Ρ‹ΠΊ свинной

66,1

14,2

16,8

208

Гуси

49,7

16,1

33,3

364

ИндСйка

64,5

21,6

12

0,8

197

ΠšΡƒΡ€Ρ‹

68,9

20,8

8,8

0,6

165

Цыплята

71,3

18,7

7,8

0,4

156

Π£Ρ‚ΠΊΠΈ

51,5

16,5

61,2

346

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства субпродуктов:

ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Π° Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ А, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎ- ΠΈ макроэлСмСнтами, Ρ„ΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²ΠΎΠΉ кислотой.

Π›Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ β€” ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ цСнности ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° говядину, Π½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅.

Β ΠŸΠΎΡ‡ΠΊΠΈ β€” содСрТат Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’,Β  ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, мСдь ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ.

Π‘Π΅Ρ€Π΄Ρ†Π΅ Β β€” это  Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ. Π‘ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ содСрТит ΠΆΠΈΡ€Π°.

Мозги β€”  содСрТат ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ ΠΈ фосфора.

Π―Π·Ρ‹ΠΊ Β β€”Β  источник Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π•, Π Π , Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π°, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈ, Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ°, калия, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ, фосфора, магния ΠΈ Π΄Ρ€.

ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства субпродуктов Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ оспариваСт, ΠΎΠ½ΠΈ Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ источник Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Но Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ качСствами ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠ° ΠΏΡ€ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π°Π½Π΅ΠΌΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° для ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌΠ±ΠΎΠ·ΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΠ½Ρ„Π°Ρ€ΠΊΡ‚Π°.

Но вмСстС с Ρ‚Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ β€” это Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π° (Π² частности, свиная ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ) ΠΈ Π² Π½Π΅ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…, Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡΒ  Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ токсичСскиС вСщСства. Π’Π΅Π΄ΡŒ функция этих Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² дСтоксикации ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠŸΡ€ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ субпродуктов Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ всС эти Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ вСщСства.

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅

И  Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ субпродукты ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ свои Π½ΡŽΠ°Π½ΡΡ‹. ΠšΡ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ скаТСт, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ состоянии Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ сСрдцС ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅Β  Ρƒ Π·Π°Π±ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ? ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ²Π° Π±Ρ‹Π»Π° старая ΠΈ больная?…

Π‘ΡƒΠ±ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ β€”  это всС ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ уровня, ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ мясом.Β  БСгодня Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ…, ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСствах ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π±Π΅Π· употрСблСния субпродуктов.

Π’Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π·Π° Π’Π°ΠΌΠΈ!

mnogonado.net

ΠŸΡ€ΠΈ частичном использовании ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ΅ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² с сайта,Β  активная индСксируСмая ссылка Π½Π° источник ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°.

ΠœΠΠžΠ“ΠžΠΠΠ”Πž.net
22 августа 2013

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: http://news.mnogonado.net/content/kalorii/myaso-subprodukty-ptitsa.htm

ΠžΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ:

Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°…

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ:

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности β€” мясо, субпродукты, ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π° Бсылка Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Adblock
detector

fsk-belebey.ru

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Ρ‹, говядины, свинины ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ мяса ΠΈ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΉ

Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π΅, говядинС, свининС, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ΅ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… мяса ΠΈ издСлиях ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ.

Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π°

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈΠ–ΠΈΡ€Ρ‹Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ΠšΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³.
ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ18.72.90101
сСрдцС13.53.5085.5
яйца13190.09230

Говядина

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈΠ–ΠΈΡ€Ρ‹Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ΠšΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³.
Π°Π½Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ‚29.611.20220
бСфстроганов16.711.35.9193
вымя12.313.70172.5
Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ°18.6160218.4
Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΠ°1717.40224.6
Π³ΡƒΠ»ΡΡˆ16.814.33.9212
Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ°18.916.60225
Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅16.22.5092
ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΈ10.8610.31.05143
мраморная18100170
ΠΎΠ³ΡƒΠ·ΠΎΠΊ20.167.730156
ΠΎΠΊΠΎΠ²Π°Π»ΠΎΠΊ22.094.080131
ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ17.93.75.3127
ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ15.22.81.986
Ρ€Π΅Π±Ρ€Π°16.318.70233
Ρ€ΠΎΠΌΡˆΡ‚Π΅ΠΊΡ24.911.38.6237
ростбиф26.366.750173
Ρ€ΡƒΠ±Π΅Ρ†14.84.2097
сСлСзСнка18.330105
сСрдцС17.723.940.14112
стСйк19.1915.320220
стСйк ΠΈΠ· ΠΌΡ€Π°ΠΌΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ говядины18100170
Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΊΠ°14.117.40214
Ρ„ΠΈΠ»Π΅22.786.430155
хвост19.76.50137.3
язык1612.12.2173

ИндСйка

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈΠ–ΠΈΡ€Ρ‹Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ΠšΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³.
Π±Π΅Π΄Ρ€ΠΎ19.546.720144
голСнь19.546.720144
Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°21.897.020157
ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ19.144.580118
ΠΊΠΎΠΆΠ°12.7136.910387
ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΠΎ20.2212.320197
ΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡ΠΎΠΊ19.546.720144
ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ17.8416.362.26228
сСрдСчки17.134.790.41113
Ρ„ΠΈΠ»Π΅13.2915.960201
шСйки20.145.420135

Колбаса

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈΠ–ΠΈΡ€Ρ‹Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ΠšΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³.
Π±Π°Ρ€Π°Π½ΡŒΡ1619.30238
Π±Ρ€Π°ΡƒΠ½ΡˆΠ²Π΅ΠΉΠ³ΡΠΊΠ°Ρ27.742.20.2491
варСная12.822.21.5257
варСная докторская12.822.21.5257
Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎ-копчСная20300350
говяТья1511.70.2165
диСтичСская12.113.50170
домашняя14.6330420
домашняя пСчСночная15220258
Π·Π΅Π»ΡŒΡ†11.328.430.25340.5
ΠΈΠ· мяса ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹7.136.21.5223
ΠΈΠ· ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ½Ρ‹19.310.40170
конская ΠΊΠ°Π·Ρ‹12650633
копчСная1357.30507
краковская16.244.60466.2
кровяная14325.16379
куриная15.5116.192.34223
ΠΊ ΠΏΠΈΠ²Ρƒ16200.5244
ливСрная14.128.52.2326
Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠ°Ρ12.2280.1301
молочная11.722.80.2252
ΠΌΠΎΡ€Ρ‚Π°Π΄Π΅Π»Π»Π°16.3725.393.05311
московская24.841.50472.7
ΠΏΠ΅ΠΏΠΏΠ΅Ρ€ΠΎΠ½ΠΈ15600601
ΡΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΡ‡ΠΎΠ½17311351
салями13570.2566
сСрвСлат2440.50.2461
судТук30.337.90463
сыровялСная9.963.20403.4
сырокопчСная24.841.50472.7
Ρ‡ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎ24.138.271.86455
языковая36110301

ΠšΡƒΡ€ΠΈΡ†Π°

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈΠ–ΠΈΡ€Ρ‹Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ΠšΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³.
Π±Π΅Π΄Ρ€Π°17.2715.250211
бСфстроганов14.7320.4163
Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½4.33.60.450.7
голСнь18.813.90200.3
Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹17.38.30148
Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°23.61.90.4113
Π³ΡƒΠ·ΠΊΠ°19.5220276
Π³ΡƒΠ»ΡΡˆ14.7320.4163
ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ17.662.06094
ΠΊΠΎΠΆΠ°1815.60212.4
консСрвированная25.38.10.9185
копчСная27.488.180.02184
копчСная Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°27.488.180.02184
ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€Ρ‹Π»Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ26.8619.460290
ΠΊΡ€Ρ‹Π»Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ18.3315.970222
Π»Π°ΠΏΠΊΠΈ19.414.60.2215
ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€Ρ‹Π»Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ10.265.924.45111.14
ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ17141.7200
ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρ„ΠΈΠ»Π΅14.9717.55.13241.97
наггСтсы14.9718.0715.67285
Π½ΠΎΠΆΠΊΠΈ19.278.680161
ΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡ΠΊΠ°21.3110.1184.6
ΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅22.9315.70.02233
ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ20.45.90.73137.6
ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΠΎΡ…Π°18.285.181.42130
Ρ€ΡƒΠ»Π΅Ρ‚16.642.734.66110
сСрдСчки15.810.30.9158.9
спинки14.0528.740319
суповой Π½Π°Π±ΠΎΡ€5.44.20.2250
Ρ„ΠΈΠ»Π΅14.7320.4163
шСйки14.0726.240297
ΡˆΠ½ΠΈΡ†Π΅Π»ΡŒ2766189

Мясо

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈΠ–ΠΈΡ€Ρ‹Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ΠšΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³.
Π±ΠΈΠ·ΠΎΠ½Π°21.621.840109
Π²Π΅Ρ€Π±Π»ΡŽΠ΄Π°18.99.40160.2
вялСноС46.34.450252
глухаря18200.5253.9
голубя18.4723.80294
гуся15.2390412
Π·ΠΌΠ΅ΠΈ16.40.3093
ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ19.5220276
ΠΊΠ°Π±Π°Π½Π°21.513.330122
ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½ΠΎΠ΅22.445.425337.33
косули21.160138.4
ΠΊΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°260.730110
ΠΊΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°21.2110183
ΠΊΡƒΡ€ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ18200.5253.9
лося21.41.70100.9
мСдвСдя20.18.30155
ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Π»Π°21.764.530134
ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹21.6120194
рябчика18200.5254
страуса21.71.2098
Ρ‚Π΅Ρ‚Π΅Ρ€Π΅Π²Π°18200.5253.9
ΡƒΡ‚ΠΊΠΈ15.8380405
Ρ„Π°Π·Π°Π½Π°18200.5253.9
цСсарки20.642.470110
ягнСнка16.214.10191.7

Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈΠ–ΠΈΡ€Ρ‹Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ΠšΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³.
бастурма14.820.10240
Π±Π΅ΠΊΠΎΠ½11.645.040.66458
Π±Ρ€Π΅Π·Π°ΠΎΠ»Π°343.50.75170.5
Π±ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ½Π°15500510
Π±Ρ‹Ρ‡ΡŒΠΈ яйца13200.09230
Π²Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½Π°22.620.90278.5
Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΠ° копчСная1052.733.8494
гусиная ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ15.2390411.8
Π΄ΠΈΡ‡ΡŒ346.50200
ΠΊΠ°Ρ€Π΅ ягнСнка16.214.10191.7
козлятина18160216
ΠΊΠΎΠ½ΠΈΠ½Π°19.59.90167.1
консСрвированная Π²Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½Π°16.0618.830.26239
консСрвированныС сосиски10.519.42.6230
копчСная ΡƒΡ‚ΠΊΠ°18.9928.350337
ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½ΠΎΠ΅ сало1.4900815.6
ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ сосиски20.710.96.1208
ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ язык16160254
ΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚Ρ‹1635.70386
Π»Π°Π½Π³Π΅Ρ‚15.7111.560166.88
Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠ°Ρ‡ΡŒΠΈ Π»Π°ΠΏΠΊΠΈ16.40.3073
маринованная ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ14.994.63.78128.01
ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ сало0.47.51.474
ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°ΡˆΠ»Ρ‹ΠΊ10250279
ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ язык16160254
ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ поросСнок20.630109
мясной Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½7.42.60.254.1
мясной ΠΏΠ°ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚8.6815.5310.64216
мясной Ρ€ΡƒΠ»Π΅Ρ‚13.5516.746.9231.64
мясной Ρ…Π»Π΅Π±12.921.81.9256
мясныС копчСности22.445.425337.33
мясныС Ρ„Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡŒΠΊΠΈ28.7161263
нога ягнСнка20.555.080134
ΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΎΠΊ Ρ…Π°ΠΌΠΎΠ½34.7516.11.31240.8
ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠ½Π°19.58.50155
ΠΎΡ…ΠΎΡ‚Π½ΠΈΡ‡ΡŒΠΈ колбаски25.3400.3463
ΠΏΠ°Π½Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‚Π°1.23.45.660
пармская Π²Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½Π°24.422.50.1300
ΠΏΠ°ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ11.628.13.4301
ΠΏΠ°ΡˆΡ‚Π΅Ρ‚ Ρ„ΡƒΠ°-Π³Ρ€Π°11.443.844.67462
ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°19100166
ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ утиная15.8380405.2
ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°12.51.8066.2
ΠΏΡ€ΠΎΡˆΡƒΡ‚Ρ‚ΠΎ22.620.90278.5
ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π° бСкас17.4515.50215
ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π° вальдшнСп21.6120194
ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π° ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠΊ18120242
сало Π»Π°Ρ€Π΄ΠΎ1.492.80840.8
ΡΠ°Π»ΡŒΡΠΈΡ‡Ρ‡Π°26300.1374
ΡΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΈΡΠΎΠ½13170209
сСдло ягнСнка16.214.10191.7
солСноС сало1.4900815.6
сосиски вСнскиС12.2226.170.77294.08
сосиски ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅1123.90.4261
тСлятина19.72096.8
ΡƒΠ»ΠΈΡ‚ΠΊΠ° виноградная16.11.4290
Ρ†Ρ‹ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ17.612.30.4183
цыплята Π±Ρ€ΠΎΠΉΠ»Π΅Ρ€Ρ‹18.716.10220
цыплята ΠΊΠΎΡ€Π½ΠΈΡˆΠΎΠ½Ρ‹18.770.5139.7
ΡˆΠΏΠΈΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠΈ10330337
Ρ‰Π΅ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° копчСная9.166.60.5625.4
язык консСрвированный16160207

Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈΠ–ΠΈΡ€Ρ‹Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ΠšΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³.
Π°Π½Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠΎΡ‚28.579.80210
Π±Π°Π»Ρ‹ΠΊ15.424.90286
бСфстроганов19.47.10142
Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ°19.47.10142
Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°18160216
Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΠ°9.3453.010518
Π³ΡƒΠ»ΡΡˆ13.129.43.9333
Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΠ°18.5613.240199
ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ16.8510.140155
Π·Π΅Π»ΡŒΡ†12.6320.5336
ΠΊΠ°Ρ€Π±ΠΎΠ½Π°Π΄1680135
ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΡˆΠΈ17110167
ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΎΠΊ15500510
ΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΉΠΊΠ°13.736.50384
Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅14.082.72085
ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π±Ρ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ13.2627.221.03299.44
Π½ΠΎΠ³ΠΈ18160216
ΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΎΠΊ1530.30332.7
ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ18.83.84.7109
ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ16.463.250100
Ρ€Π΅Π±Ρ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅1052.70514
Ρ€ΡƒΠ»ΡŒΠΊΠ°1530.30332.7
ΡΠ°Ρ€Π΄Π΅Π»ΡŒΠΊΠΈ10.131.61.8322
сСлСзСнка17.862.590100
сСрдцС17.274.361.33118
сосиски11.830.80324.4
стСйк21.643.390123
Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΊΠ°13350367
ΡƒΡˆΠΈ22.4515.10.6230
Ρ„ΠΈΠ»Π΅20.576.310145
хвосты17.7533.50378
шСя13.631.90343
ΡˆΠΊΡƒΡ€Π°18160216
ΡˆΠ½ΠΈΡ†Π΅Π»ΡŒ1932.28.8403
шпик (сало)1.492.80840.8
Ρ‰Π΅ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°6.3869.610494
эскалоп18.132.30363
язык15.9162.1208
яйца13190.09230

Π€Π°Ρ€Ρˆ

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈΠ–ΠΈΡ€Ρ‹Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ΠšΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 Π³.
Π±Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠΉ17230282
говяТий15.76250293
ΠΈΠ· ΠΊΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°19.457.370.72146.61
из мяса индСйки21.6120194
колбасный12.332.42.9351.7
консСрвированный1515.60200
ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ12.549.877.86169.94
ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ17.448.10.04143
мясной12.332.42.9351.7
постный25.5417.670269
свиной15.4117.180221
соСвый45214.5270

pohudejkina.ru

Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности Π½Π° 100 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ сырых ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²

ЭнСргСтичСская Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² количСствСнно опрСдСляСтся с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹ измСрСния, которая называСтся ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠ΅ΠΉ. УстановлСно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ бСлковая ΠΈ углСводная ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ содСрТат ΠΏΠΎ 4,1 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ (ΠΊΠΊΠ°Π») Π½Π° 1 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, ΠΆΠΈΡ€ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ энСргоСмкий ΠΈ содСрТит 9 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° 1 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ.

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, общая ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π° вычисляСтся ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π΅:

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ = 4,1 Ρ… Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ + 4,1 Ρ… Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ + 9 Ρ… Π–ΠΈΡ€Ρ‹

ΠœΡΡΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

Π’ мясных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… практичСски Π½Π΅ содСрТится углСводная ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ, ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ.

Π–ΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ уровня холСстСрина ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ атСросклСроза. Однако, Π½Π΅ слСдуСт ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ мясных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² – мясо ΠΈ яйца содСрТат ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Ρ… аминокислот, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ для формирования ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы.

Для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ постноС мясо ΠΈ яичныС Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ. Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности мясных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²:

ΠœΡΡΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³. сырого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³. ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°
Говядина187Π’ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ: 232
ЖарСная: 384
Π‘Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°265Π’ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ: 350
ЖарСная: 489
Π‘Π°Ρ€Π°Π½ΠΈΠ½Π°294Π’ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ: 268
ЖарСная: 320
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ113Π’Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅: 137
Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅: 157
ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡ΠΊΠ°158Π’Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅: 170
Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅: 210
Π£Ρ‚ΠΊΠ°308ЗапСчСнная: 336
Π“ΡƒΡΡŒ300Π—Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ: 345
Π―ΠΉΡ†Π°155Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅: 241
Π’Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅: 160
Π―ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ52Π’Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ: 17
Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ: 100
Π―ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΠΊ322Π’Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ: 220
Π’Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½Π°365
Колбаса варСная250
Колбаса копчСная380
Босиски235

ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

Молоко являСтся источником Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Тирорастворимых Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ².

ΠšΠΈΡΠ»ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.

Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ обСспСчиваСт Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Π° сыр являСтся рСкордсмСном срСди всСх ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π½Π° 100Π³Ρ€:

ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³. ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°
Молоко ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅31
Молоко 3,2%60
Молоко 6%68
Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ80
Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ 2,5%103
Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ 9%159
Π™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ 1,5%51
Π’Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΉ сыр370
Π’Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΉ сыр с ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ260
ΠŸΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ сыр215
ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ60
ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ 1%38
Масло сливочноС750
Π‘ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½Π° 10%115
Π‘ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½Π° 20%210

Π Ρ‹Π±Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

Π Ρ‹Π±Π° насыщСна Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π² противовСс ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌ ΠΈΠ· мяса Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ для сосудов ΠΈ сСрдца благодаря Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот.

Π’ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ содСрТится – это высококачСствСнный Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅:

Π Ρ‹Π±Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³. сырого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³. ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°
Π˜ΠΊΡ€Π° красная250
Π˜ΠΊΡ€Π° чСрная235
ΠšΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ95ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅: 95
ΠšΠ°Π»ΡŒΠΌΠ°Ρ€Ρ‹75ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅: 75
Π Π°ΠΊΠΈ75ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅: 75
ΠšΠ°Ρ€ΠΏ45Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ: 145
ΠšΠ΅Ρ‚Π°138Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ: 225
Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ142Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ: 155
ΠšΠΎΠΏΡ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ: 385
Π›Π΅Ρ‰48ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ: 126
ВялСный: 221
ΠœΠΈΠ½Ρ‚Π°ΠΉ70Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ: 136
ΠžΠΊΡƒΠ½ΡŒ95Π’ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹ΠΉ: 120
БСльдь57БолСная: 217
Π¨ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹250

ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ всС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹, Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° картофСля ΠΈ ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Ρ‹.

Π’ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ… содСрТится нСрастворимая ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°, которая Π½Π΅ усваиваСтся Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅, Π½ΠΎ заставляСт Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ. ΠžΡ‚Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ свСТим ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ… ΠΏΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ:

ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³. сырого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³. ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°
ΠžΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹15Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½Ρ‹Π΅: 11
ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹20Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½Ρ‹Π΅: 32
Π Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π»ΡƒΠΊ43Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ: 251
ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ24Π’ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅: 40
Π‘Π°ΠΊΠ»Π°ΠΆΠ°Π½Ρ‹28Π’ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅: 40
ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ80Π’Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ: 82
Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ: 192
ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΉ: 90
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π°23Π’ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ: 47
БолСная: 28
Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ28ВарСная: 28
ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ33Π’ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ: 46
Π“Ρ€ΠΈΠ±Ρ‹25Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅: 165
ΠœΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅: 24
Π‘ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅: 210
Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π°20ЗапСчСнная:
ΠšΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Π°101ВарСная: 123
ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ: 119
Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ75Π’Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ: 60
ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ: 55
Π—Π΅Π»Π΅Π½ΡŒ18
Π‘Π²Π΅ΠΊΠ»Π°40
Болгарский ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†19
РСдис16

Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ягоды

Π’ свСТих Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ…, содСрТится большой объСм ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ягоды Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ антиоксидантами, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ всСх систСм Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.

Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ содСрТат ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ сахар – Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρƒ, поэтому Ссли Π²Ρ‹ слСдитС Π·Π° ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², количСство Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ. Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ягоды смотритС Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅:

Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³. сырого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³. ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°
Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ45Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅: 265
Π‘ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅: 210
Π“Ρ€ΡƒΡˆΠ°42Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅: 273
Π‘ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅: 249
Абрикосы47ΠšΡƒΡ€Π°Π³Π°: 290
Π‘Π°Π½Π°Π½Ρ‹90Π‘ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅: 390
ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹45Π¦ΡƒΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹: 301
ΠœΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹41Π¦ΡƒΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹: 300
Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½Ρ‹30Π¦ΡƒΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹: 300
Π“Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚30Π¦ΡƒΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹: 300
Π’ΠΈΡˆΠ½Ρ25Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅: 256
Π‘Π»ΠΈΠ²Π°44Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅: 288
Π‘ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ: 290
Малина45Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅: 273
ΠšΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°38Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅: 285
Π‘ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°43Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅: 284
ΠšΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ48Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅: 285
Π’ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄70Изюм: 270
Киви59Π‘ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅: 285
Манго67Π‘ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅: 314
ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΈΠΊΠΈ45Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅: 258
Дыня45Π¦ΡƒΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹: 319
Арбуз40Π¦ΡƒΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹: 209
Ананас44Π‘ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅: 268
Π“Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚52
Авокадо100

Напитки

Π’ΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉ Π±Π΅Π· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ Π±Π΅Π· сахара ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π½ΡƒΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

ВсС ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ достаточно энСргоСмкиС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ подсчСтС суточной калорийности ΠΈΡ… ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ слСдуСт ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ². Π‘ΠΏΠΈΡ€Ρ‚, содСрТащийся Π² Π½ΠΈΡ…, оцСниваСтся ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΎΠ΅ΠΌΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π² 7 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° 1 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ мСньшС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³. ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°
Π―Π±Π»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ сок Π±Π΅Π· сахара42
ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сок Π±Π΅Π· сахара36
ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΉ сок28
Π’ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ сок21
ΠšΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚ ΠΈΠ· Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²85
Π§Π°ΠΉ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ сахаром43
ΠšΠΎΡ„Π΅ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ сахаром58
Какао70
Пиво30
Квас30
Кока-кола42
Π›ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄26
Π€Π°Π½Ρ‚Π°48
Π‘ΡƒΡ…ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎ68
Π‘Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ½ΠΎ160
Π›ΠΈΠΊΠ΅Ρ€327
Коньяк239
Π’ΠΎΠ΄ΠΊΠ°235

ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΈ ΠΈ сСмСчки

ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΈ ΠΈ сСмСчки Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ.

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, Π½ΠΎ Π½Π΅ слСдуСт ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π² ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°Ρ… содСрТится ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… элСмСнтов.

Π‘Π΅ΠΌΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ салат, Π° Π³ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ с собой ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² качСствС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ пСрСкуса. Бколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² доступных ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°Ρ… ΠΈ сСмСчках:

ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΈΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³. сырого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³. ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°
Миндаль600Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ: 578
Π“Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡ€Π΅Ρ…650Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ: 654
Π€ΡƒΠ½Π΄ΡƒΠΊ670Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ: 657
Π€ΠΈΡΡ‚Π°ΡˆΠΊΠΈ620Π‘ΠΎΠ»Π΅Π½Ρ‹Π΅: 556
КСшью643Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ: 572
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ подсолнуха580Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅: 578
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Ρ‹556Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅: 550
ΠšΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚565Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ: 582
Арахис470Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ: 578
ΠšΠ΅Π΄Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅620Π–Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ: 673

ΠšΡ€ΡƒΠΏΡ‹ ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅

ΠšΡ€ΡƒΠΏΡ‹ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ слоТныС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ для сбалансированного питания.

ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ подъСм Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ обСспСчиваСт насыщСниСм Π½Π° нСсколько часов. Π’ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² содСрТится большоС количСство Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠΏ ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π½Π° сто Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ:

ΠšΡ€ΡƒΠΏΡ‹ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³. сухого ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³. ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°
Π“Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ°346Каша Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅: 132
Π‘Π΅Π»Ρ‹ΠΉ рис330Каша Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅: 97
Каша на молокС: 116
ΠšΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ рис330Каша Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅: 97
Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π°310ВарСная: 111
Ѐасоль328ВарСная: 123
ПшСно351Каша на водС: 100
Каша на молокС: 135
Манка340Каша на молокС: 98
ΠŸΠ΅Ρ€Π»ΠΎΠ²ΠΊΠ°342Каша Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅: 106
ОвСс374Каша на водС: 88 Каша на молокС: 102
ΠžΠ²ΡΡΠ½Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ365Каша Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅: 76 Каша Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅: 100

ΠœΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ издСлия ΠΈ сладости

Π­Ρ‚ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ практичСски Π½Π΅ нСсут ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ цСнности, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ энСргоСмкиС.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ количСство ΠΌΡƒΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ сладостСй рСкомСндуСтся ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½Π΅ содСрТат ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ вСсомоС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ гликСмичСского индСкса, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ быстрыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ «пустыС» ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ с большой Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ отлоТатся Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π°. ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сладостСй:

Π’Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³. ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°
Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€398
Π₯Π»Π΅Π± Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ265
Π₯Π»Π΅Π± Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ210
ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹350
Бдобная Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°300
ΠšΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Π»ΡŒ370
ΠšΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹ ΡˆΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹Π΅569
Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ550
Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ539
Π‘Π³ΡƒΡ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ320
ΠœΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ΅220
МСд314
ΠœΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π»Π°Π΄293
Π—Π΅Ρ„ΠΈΡ€304
Π’Π°Ρ„Π»ΠΈ450

Боусы

Боусы ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π² салаты ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊ мясу. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· достаточно ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹, слСдуСт ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ этот Ρ„Π°ΠΊΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ подсчСтС Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ калорийности. Π’Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° калорийности соусов:

Π‘ΠΎΡƒΡΡ‹ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² 100 Π³. Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°
ΠŸΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ масло900
ОливковоС масло824
ΠšΠ΅Ρ‚Ρ‡ΡƒΠΏ80
Уксус32
МайонСз лСгкий260
МайонСз625

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ для похудСния

Основная Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ – Π½Π°ΡΡ‹Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами Π±Π΅Π· добавлСния Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с малСньким содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€Π°, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ способ приготовлСния блюда. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ, ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ для похудСния Π² Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π΅:

ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ
ΠœΡΡΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ говядину ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ свинину Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Π―ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ слСдуСт ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΊΠ° для ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ калорийности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ всСх Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ мяса.
ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π°, ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° ΠΈ ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΡΡ‹Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
Π Ρ‹Π±Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹Π Ρ‹Π±Ρƒ ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Π³Ρ€ΠΈΠ»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π±Π΅Π· ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈΠ‘ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ картофСля ΠΈ ΠΊΡƒΠΊΡƒΡ€ΡƒΠ·Ρ‹. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ использованиС свСТих ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ для салатов ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ.
ЀруктыУпотрСбляйтС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² свСТСм Π²ΠΈΠ΄Π΅. Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠ΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½Π°, Π½ΠΎ содСрТат ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹, которая являСтся быстрым ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс, ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ этот Ρ„Π°ΠΊΡ‚.
НапиткиВода, ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉ Π±Π΅Π· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ Π±Π΅Π· сахара Π² Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ количСствС. ΠžΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² слСдуСт ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ похудСния.
ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΈ ΠΈ сСмСчкиНС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΎΠ² Π² дСнь с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈΡ… калорийности Π² Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅.
ΠšΡ€ΡƒΠΏΡ‹ ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅Π’Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ каши Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π΅. НС слСдуСт ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ слоТных ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ – Π±Π΅Π· Π½ΠΈΡ… Π²Ρ‹ быстрСС ΡΠΎΡ€Π²Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ.
ΠœΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ издСлия ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠžΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° врСмя похудСния ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ послС этого ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π°.
БоусыДля Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΈ салата достаточно ΡΠ±Ρ€Ρ‹Π·Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ маслом, уксусом ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ соком.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° массы

Для наращивания ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы слСдуСт ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°. Π­Ρ‚ΠΎ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ подряд всС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.

Для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания сдСлайтС Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π»ΠΊΠ°Ρ… ΠΈ слоТных ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ….

ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ
ΠœΡΡΠ½Ρ‹Π΅ продуктыНаряду с ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ яичницу, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ стСйки ΠΈ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ мяса.
ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹Π”ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π½ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π½Π° сывороточном ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ источникС ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½Π°.
Π Ρ‹Π±Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Π°Ρ, ТарСная ΠΈ приготовлСнная Π½Π° ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Ρ€Ρ‹Π±Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.
ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ свСТих ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ° Π½Π΅ даст ΡƒΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ съСдСнной ΠΏΠΈΡ‰Π΅.
Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ сладкиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ·-Π·Π° быстрых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ… послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠ°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ алкоголя – ΠΎΠ½ подавляСт синтСз ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ большом ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²ΡƒΡ‚ нСприятныС ощущСния Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅.
ΠšΡ€ΡƒΠΏΡ‹ ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ΠžΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ°, Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ° ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π° ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ гликСмичСский индСкс ΠΈ прСдоставят ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… микроэлСмСнтов.
ΠœΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ издСлия ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ эти ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ·-Π·Π° быстрых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². МоТно ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡ΠΈΡ‚-ΠΌΠΈΠ» ΠΈΠ»ΠΈ сразу послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
Π‘ΠΎΡƒΡΡ‹ΠžΡ‚Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ маслу – Π² искусствСнно ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… соусах ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ консСрвантов ΠΈ соли.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ записи

gym-people.ru