15Окт

Из за чего повышен холестерин в крови: Повышен уровень холестерина — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Содержание

Повышенный холестерин в крови: причины и лечение

Как мы лечим повышенный холестерин в крови

Холестерин – жироподобная субстанция, необходимая для жизнедеятельности организма, образующаяся в печени и содержащаяся в наружном слое каждой клетки. Холестерин переносится молекулами-липопротеидами, состоящими из жира и белка. Холестерин – жизненно необходимое вещество, которое вместе с липидами и белками составляет основу клеточной мембраны и оболочек нервных волокон. Без холестерина невозможен синтез половых гормонов, функционирование надпочечников, образование желчи, метаболизм жирорастворимых витаминов. Холестерин обуславливает образование фолиевой кислоты, благодаря которой жиры благополучно усваиваются внутри тонкой кишки. Холестерин является основой для образования желчных кислот в печени, витамина D³ в кожных покровах, стероидных гормонов в эндокринной системе и т.д. 

Причины повышенного холестерина в организме

Основной причиной повышенного холестерина является нездоровый образ жизни. Провоцирующими факторами также могут стать возраст (подвержены чаще пожилые люди), половая принадлежность (чаще страдают мужчины), наследственность. Наиболее частыми причинами повышенного холестерина являются:

  • низкий иммунитет;
  • неупорядоченное питание;
  • психофизическая инертность;
  • злоупотребление алкоголем;
  • табакокурение; 
  • наследственная предрасположенность;
  • плохая экология. 

Однако, по мнению большинства специалистов, главным виновником повышенного холестерина является неправильное питание. Ряд продуктов с избыточным, но «хорошим» холестерином (ЛПВП) не провоцируют его избытка в крови. Негативное воздействие на организм оказывают продукты, перенасыщенные растительными и животными жирами, типа фаст-фуда, майонеза, шоколада, чипсов, мучных изделий, жирных сортов мяса и сыра. Эти продукты, повышая уровень «вредного» холестерина (ЛПНП) в крови, приводят к ряду заболеваний, например, атеросклерозу и диабету.

Симптомы повышенного холестерина в организме

Основными симптомами повышенного холестерина в организме являются:

  • отсутствие аппетита;
  • головные боли;
  • тяжесть в груди; 
  • перепады давления;
  • одышка;
  • колики при эмоциональных / физических нагрузках;
  • боль в ногах; 
  • боль в области сердца; 
  • отложения под кожей;
  • желтоватые пятна на теле;
  • онемение конечностей.

При обнаружении симптомов повышенного холестерина, в зависимости от специфики заболевания, необходимо записаться на прием к гастроэнтерологу, кардиологу, диетологу, эндокринологу, диабетологу или иммунологу. При обнаружении повышенного холестерина в крови профильный специалист может рекомендовать амбулаторное обследование, выписать направление на общий анализ крови, мочи, рентген или УЗИ. Конечный диагноз ставится на основании клинического обследования, стратегия лечения формируется в соответствии с заявленными возможностями, на основе эмпирически отобранных методик. 

Профилактика повышенного холестерина

В решении проблем, связанных с профилактикой повышенного холестерина в организме, важен комплексный подход. К основным мерам профилактики относятся:

  • упорядоченный режим дня;
  • контроль над весом; 
  • занятия спортом;
  • борьба с вредными привычками;
  • диета.

Профилактические осмотры и консультации у профильных специалистов, а также физиотерапевтические процедуры играют важную роль в деле предупреждения повышенного холестерина. Важную роль имеет своевременное медикаментозное вмешательство, требующее, однако, постоянного контроля ввиду возможных отклонений и побочных явлений. Впрочем, недостаточно одной только физиотерапии, колоссальное значение имеют правильное питание и активный образ жизни. Необходимо ограничить потребление продуктов, насыщенных животными жирами, заменив их изделиями из цельного зерна, рыбой, орехами, овощами и фруктами. Суточная норма потребления овощей и фруктов должна составлять 500 граммов. Потребление углеводов не должно превышать 60% общей нормы калорийности, количество сахара не должно превышать 60 граммов в сутки.

Лечение повышенного холестерина в Москве: куда обратиться

Если Вас интересует лечение повышенного холестерина в Москве, обратитесь за консультацией в один из медицинских центров Москвы – в «Столицу» на Арбате. Врачи «Столицы» – это высококвалифицированные специалисты, авторы многих научных исследований с учеными степенями. Медицинский центр «Столица» располагает ультрасовременным оборудованием, необходимым для диагностики и лечения повышенного холестерина. В «Столице» на Арбате Вас ждет уютная атмосфера, вежливый персонал, недорогой и качественный сервис. Низкие цены и положительные отзывы пациентов клиник «Столица» – гарантия нашей работы.  Узнать подробности и записаться на прием можно по телефонам, указанным на странице наших контактов.

Повышенный холестерин в крови: причины

Продукты, содержащие холестерин: pixabay.com

Во всем должно быть равновесие. Это касается и веществ, которые вырабатываются организмом. Повышенный холестерин может приводить к различным заболеваниям, поэтому важно знать причины подобных реакций организма. Что делать, если уровень холестерина слишком высок? Подробнее об этом читайте в статье.

Что такое холестерин?

Многие думают, что холестерин поступает в организм из пищи и является вредным компонентом, но это не совсем так. Холестерин — это воскообразное вещество, которое вырабатывается печенью. У него есть важные функции, которые позволяют организму нормально работать, а именно:

  • изоляция нервов;
  • строительство новых клеток;
  • выработка гормонов;
  • участие в процессе пищеварения.

Дополнительно холестерин поступает в организм благодаря продуктам животного происхождения: мясу, яйцам, молоку. Избыток вещества приводит к повышению частиц так называемого плохого холестерина, что приводит к скоплению налета на стенках артерий и атеросклерозу. Как отмечает в своей статье всемирно известное издание The British Medical Journal, высокий холестерин может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний.

Все эти проблемы взаимосвязаны. Так, сужение артерий замедляет приток крови к сердцу или вовсе блокирует. Недостаток кислорода сказывается болью в груди, а полная закупорка артерий приводит к сердечному приступу. Поэтому нужно быть осторожными с перееданием и продуктами питания животного происхождения.

Холестерин: webmd.com

Чем же отличается вещество? Как показывает практика, встречаются два вида холестерина:

  • «Плохой», как описано выше, имеет низкую плотность и из печени перемещается по организму, оседая в клетках и сосудах.
  • «Хороший» растворим. Он возвращается обратно в печень, где выводится с желчью.

Какова же норма холестерина в крови? Общим показателем является 3,1–5 ммоль/литр. Высокий уровень может не вызывать никаких симптомов, поэтому многие не подозревают о проблеме. Норма холестерина выясняется с помощью анализов, после чего вы сможете принять меры, чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний. Однако помните, что подходы к снижению концентрации холестерина зависят от индивидуальных особенностей организма. Обратитесь к доктору за назначением.

Читайте также: Как правильно бегать по утрам: советы

Холестерин: причины и признаки повышения

Наверняка вам интересно узнать подробнее о том, что провоцирует повышенный холестерин. Причины таковы:

  • Неправильное питание с излишним количеством жиров.
  • Плохие привычки, такие как алкоголь и курение, что влияют на работу печени.
  • Сахарный диабет.
  • Беременность.
  • Различные заболевания и сердечные патологии.
  • Бесконтрольный прием лекарственных препаратов.
  • Частый стресс.
  • Большой вес.
  • Отсутствие физических нагрузок

Норма холестерина у женщин не должна опускаться ниже 1,42 ммоль/литр, а у мужчин — 1,68 ммоль/литр. В то же время нежелательно, чтобы количество вещества превышало отметку 4,8 ммоль/литр для всех. Поэтому в зоне риска находятся те, кто любит сидеть на обезжиренных диетах. Если здоровый холестерин не поступает с пищей, тогда организм вырабатывает его больше положенного.

Холестерин: webmd.com

Перед тем как снизить холестерин, нужно пройти тестирование. Мои коллеги в статье для медицинского журнала WebMD отметили, что каждый человек старше 20 лет должен проверять уровень вещества не реже одного раза в 5 лет.

Превышен ли холестерин? Норма вещества должна соблюдаться, иначе возникнут проблемы со здоровьем. Иногда, можно заметить внешние изменения, которые служат симптомами. В работе я не раз наблюдала признаки повышенного холестерина на лице. Это жировики и желтые пятна вокруг глаз, воспаления кожи. Также важно обратить внимание на такие моменты, как:

  • частая боль и тяжесть в ногах;
  • сгустки при незначительном кровотечении;
  • боль в груди;
  • сердечные патологии.

Если заметили вышеописанные симптомы, чтобы не навредить здоровью, рекомендую обратиться к врачу, поскольку необходимо лечение повышенного уровня вещества медикаментами. Как понизить холестерин? Выяснить ответы на вопрос поможет следующий раздел, где я опишу способы восстановления здоровья.

Повышенный холестерин: что делать?

За применением лекарственных препаратов нужно обратиться к врачу, а вот в домашних условиях снижение холестерина происходит благодаря нескольким пунктам.

Готовы взять ответственность за свое здоровье? Моя коллега Сюзанна Штейнбаум работает кардиологом в клинике Нью-Йорка. Она часто повторяет своим пациентам, что важно с чего-то начать, а затем это продолжить. Итак, если холестерин повышен, соблюдайте такие правила:

  • Избегайте транс-жиров. Их можно встретить в жареной пище, выпечке, маргарине. Внимательно читайте этикетки при походе в магазин.
  • Следите за весом. При избыточном весе достаточно сбросить 4 кг, чтобы снизить «плохой» холестерин на 8%. Для этого приступайте к физическим упражнениям. Выбирайте то, что вам нравится, начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузку.
  • Употребляйте клетчатку. Овсянка, яблоки, чернослив, бобы, орехи содержат волокна, которые не дают организму поглощать холестерин. Практика доказала, то ежедневное употребление принесет ощущение сытости и повлияет на снижение вредных веществ.
  • Ешьте рыбу, используйте оливковое масло. Лосось, сардина, тунец содержат жиры Омега-3, что полезно для здоровья и снижает уровень холестерина. Подобным образом действует оливковое масло, также оно приносит пользу сердцу.
  • Избегайте стресса. Чаще бывайте на природе, займитесь йогой, читайте хорошие книги. Стресс провоцирует рост холестерина.
  • Забудьте о курении. Мои коллеги выяснили, что отказ от курения помог людям поднять «хороший» холестерин всего за год на 5%. Помните, что даже пассивное курение влияет на рост «плохого» холестерина.
  • Больше смейтесь. Смех и хорошее настроение облегчают жизнь и повышают уровень полезных веществ в организме.
Холестерин в крови: webmd.com

Вредные привычки и неправильное питание приводят к тому, что в организме повышается «плохой» холестерин. Информация по лечению выше представлена для ознакомления. Предварительно посоветуйтесь с врачом и не забывайте регулярно сдавать анализы.

Не стоит отчаиваться, если вы узнали о том, что у вас повышен холестерин. Что делать в таких ситуациях, я рассказала в статье. Вот так с помощью простых методов вы сможете не только снизить количество вредных веществ, но и оздоровить организм в общем. Возможно, кому-то это поможет очистить кожу, избавиться от боли в груди и почувствовать себя лучше.

Читайте также: Густая кровь: причины и что делать

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Higher intake of cholesterol or eggs linked to increased risk of cardiovascular disease and death, finds study // BMJ. — Режим доступа: https://www.bmj.com/content/364/bmj.l1214
  2. How often should I check my cholestrol? // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/heart-disease/qa/how-often-should-i-check-my-cholestrol
  3. 11 Tips to Cut Your Cholesterol Fast // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/cholesterol-management/features/11-tips-to-cut-your-cholesterol-fast#1

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/medical-conditions/1736276-povysennyj-holesterin-v-krovi-priciny/

Врач назвал первые признаки повышения уровня холестерина в крови

Врач назвал первые признаки повышения уровня холестерина в крови.

Болезнь пожилых

Чем старше становится человек, тем внимательнее ему нужно следить за уровнем холестерина в крови. Ведь эта проблема может серьезно ухудшить качество его жизни, привести к неприятностям со здоровьем.

Современные медики сходятся в едином мнении, что повышенный уровень холестерина в крови является частой причиной многих болезней: от головных болей до суставных. С этим согласен и терапевт Георгий Сапего.

Он рассказал, как определить наличие у себя «плохого» холестерина и как этот процесс контролировать.

Как отличить «плохой» холестерин от «хорошего»?

– По химическому составу различают плохой и хороший холестерин. Плохой холестерин провоцирует развитие атеросклероза, который портит артерии в головном мозге, сердце, кишечнике или в ногах. Все эти части тела могут очень сильно пострадать. А хороший холестерин, наоборот, препятствует развитию атеросклероза, – объяснил терапевт.

Соответственно, чем больше у человека накапливается «плохого» холестерина, тем больше шансов, что вскоре его ждет ухудшение здоровья. Определить значительный скачок важных показателей легче всего, сдав кровь. Но и «на глаз» понять, что проблема есть, тоже можно.

Что делать и куда бежать?

– Как правило, повышенный холестерин проявляется уже после того, как артерии серьезно пострадали от атеросклероза. Симптомами, которые должны насторожить, являются: острая боль в груди, в ногах, одышка, внезапная слабость, нарушение речи или равновесия. Это признаки нарушения кровотока в артериях головного мозга, сердца или ног, – сказал Георгий Сапего.

Но есть и еще один «рабочий» метод диагностики опасного заболевания. Применим он в основном для людей старше 45 лет. Если уровень холестерина у них повышается, то на лице – под веками образуются небольшие слегка желтые жировики. Это образование называется ксантелазма.

– Самый серьезный симптом – обнаружить эти «жировики» у детей. В этом случае следует срочно сдать анализ на холестерин, чтобы врач прописал качественное лечение и диету, – рекомендует терапевт.

Повышенный уровень холестерина в крови: причины, признаки, последствия.

Повышенный холестерин – одна из возможных проблем с сосудами в дальнейшем. Холестерин находится практически во всех частях организма, попадает туда с продуктами питания.

Что такое холестерин и какова его норма?

Холестерин относится к группе жирных кислот. По структуре он похож на воск. Это важный элемент, так как с его помощью вырабатывается витамин D, происходит восстановление клеточных оболочек, усваивается кальций.

Он представляет опасность в том случае, когда липопротеидов высокой плотности больше, чем низкой. Плохой холестерин не расщепляется и не выводится из организма, образуя бляшки.


Внимание! Норма холестерина для взрослого и здорового человека – 3–5,2 ммоль/литр. Этот критерий может меняться в зависимости от пола, возраста и состояния здоровья человека.

Кто находится в группе риска?

Чаще всего признаки повышенного холестерина наблюдаются у следующих групп людей:

  1. Любители жирной и несбалансированной пищи. Обычно такие люди едят много жирного мяса, сала, яиц, жареной пищи.
  2. Курильщики и любители выпить. Эти привычки нарушают целостность стенок сосудов и нарушают работу печени.
  3. Люди с ожирением и избыточной массой тела.
  4. Люди, страдающие нарушениями обмена веществ.
  5. Больные артериальной гипертензией.
  6. Мужчины. В женском организме этот процесс замедляется при помощи половых гормонов.
  7. Пожилые люди.
  8. Люди с генетической предрасположенностью.
  9. Гипертоники.
  10. Люди, страдающие сахарным диабетом.
  11. Беременные женщины.
  12. Люди с болезнями почек.
  13. Находящиеся на особой медикаментозной терапии.
  14. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни.
  15. Злоупотребляющие вредной пищей.

Избавить организм от вредного холестерина и укрепить слабые сосуды вам поможет витаминно-органический комплекс с омега-3 кислотами и ликопином — Pulse Box / Пульс бокс — Набор Daily Box , который благодаря своему уникальному составу обеспечивает комплексную поддержку сердечно-сосудистую системы и борется с преждевременным старением.

Для тех, кто знаком с «вредным» холестерином и избыточным весом — натуральный напиток с биоактивными бета-глюканами овса SweOat — Pure Heart (Чистое сердце) — Yoo Gо — вкусный источник клетчатки и пищевых волокон для здорового сердца и чистых сосудов. Напиток не содержит сахара, снижает уровень холестерина, регулирует уровень глюкозы в крови и улучшает работу ЖКТ.


Симптомы повышенного холестерина

Организм всегда сигнализирует о том, что в его работе что-то идет не так. О повышенном холестерине могут говорить следующие симптомы:

  1. Регулярные приступы стенокардии, сопровождающиеся болью за грудиной, которая отдает в левую лопатку.
  2. Боли в голенях при ходьбе, которые порой переходят в хромоту.
  3. Головокружение, головные боли, снижение умственной активности, памяти и внимания.
  4. Расстройства пищеварения, боли в области пупка после приема пищи, ухудшение аппетита, снижение массы тела.
  5. Желтоватые образования на коже, состоящие из липидов.

Чем опасен высокий уровень холестерина в крови?

Избыток холестерина остается на внутренних стенках сосудов, которые доставляют полезные и питательные вещества к мозгу и другим органам. Они понемногу скапливаются и превращаются в бляшку, которая замедляет нормальный кровоток и лишает мозг и другие органы необходимых питательных веществ. Из-за этого может ухудшиться самочувствие, и может случиться некроз части сердца, мозга или других важных органов.


Что будет, если не лечиться?

Бляшки могут появляться в самых разных сосудах и частях организма. Если они перекрывают коронарную артерию, то это грозит заболеваниями сердца, так как ему для нормальной работы необходим постоянный приток крови.

В самых запущенных случаях высокий уровень холестерина приводит к тромбозу, а затем и к ампутации.

Иногда бляшки лопаются и полностью перекрывают кровоток в участке тела. Если этот сгусток находился в головном мозге, то это становится причиной инсульта.

Внимание! С данной проблемой нужно обращаться к терапевту, который перенаправит к эндокринологу или кардиологу, которые займутся лечением.

Для поддержания функции крепкой памяти, быстрого мышления и хорошей умственной работоспособности рекомендуем комплекс Хронобиологическая защита клеток мозга — Синхровитал II в качестве источника гинсенозидов, флавонолгликозидов и байкалина, дополнительного источника витамина С и гиперицина. В состав рецептуры включен компонент с наиболее выраженной эффективностью воздействия на мозговое кровообращение и препятствующий образованию сосудистых тромбов – экстракт листьев гинкго билоба.

Чтобы оставаться здоровым, нужно регулярно проходить медицинские осмотры и сдавать анализы на выявление скрытых заболеваний.

Как снизить уровень холестерина

Что такое холестерин?

Холестерин — жироподобное вещество, которое жизненно необходимо человеку. Он входит в состав оболочек (мембран) всех клеток организма. Много холестерина в нервной ткани, из холестерина образуются многие гормоны.

Холестерин образуется в организме самого человека, в основном в печени. Но человек потребляет его еще и с пищей, и часто в довольно больших количествах. Основным источником этого холестерина являются жирные животные продукты. Если таких продуктов много в рационе питания, то содержание холестерина в крови увеличивается, и он из необходимого организму друга превращается в смертельного врага.

Что такое липопротеиды?

Не весь холестерин крови одинаково опасен: иногда говорят о «хорошем» и «плохом» холестерине. Как химическое вещество холестерин весь одинаков, просто находится в крови в разных комплексах с другими жировыми и белковыми веществами — их называют липопротеидами. Липопротеиды низкой плотности несут холестерин с кровью от печени в периферические ткани, способствуя его отложению в тканях. Если этих частиц образуется слишком много или нарушен их распад, то в сосудистой стенке начинают расти атеросклеротические бляшки, суживающие просвет сосудов. Поэтому липопротеиды низкой плотности можно назвать «плохими».

Сами атеросклеротические бляшки бывают разные. Самые опасные бляшки — злокачественные — с большим холестериновым ядром и тонкой шапочкой из соединительной ткани. Такая шапочка легко разрывается, бляшка вскрывается, как нарыв, в просвет сосуда. В ответ на это организм старается закрыть образовавшееся повреждение тромбом. Часто тромб не может остановиться в своем росте и закрывает, как пробка, весь просвет сосуда. Ток крови останавливается, ткань органа без кислорода и питательных веществ отмирает. Если это происходит в сердце — развивается инфаркт миокарда, если в мозге — мозговой инсульт. Но в крови находятся и другие — «хорошие» — липопротеиды высокой плотности. Они захватывают и удаляют холестерин из мест его накопления в стенке кровеносных сосудов. «Очищая» сосуды от избытка холестерина, липопротеиды высокой плотности не дают образоваться злокачественным бляшкам. Чем выше содержание в крови холестерина липопротеидов низкой плотности (холестерина в «плохих» комплексах) и чем ниже уровень холестерина липопротеидов высокой плотности (холестерина в «хороших» комплексах), тем быстрее разовьется атеросклероз.

При наблюдении за сотнями тысяч людей в течение десятилетий были выявлены факторы, сильно повышающих вероятность развития атеросклероза, инфаркта и инсульта. Их называют факторами риска.

Самыми опасными факторами риска атеросклероза (а значит инфаркта и инсульта) являются повышенный уровень холестерина в крови, повышенное артериальное давление и курение. За ними следуют ожирение и сахарный диабет. Действие одного фактора усиливает действие другого, поэтому особенно опасно их сочетание. Однако если снизить уровень каждого фактора риска, например, снизить уровень холестерина в крови, артериальное давление, бросить курить, снизить избыточный вес, то общая вероятность заболеть стенокардией, инфарктом и инсультом снизится, а развитие атеросклероза замедлится. Особенно это касается снижения уровня холестерина в крови.

 Почему опасен высокий холестерин?

Кардиологи всего мира придерживаются мнения, что каждый человек старше 20 лет должен знать свой уровень холестерина, т.е. сделать необходимый анализ крови. Развернутый анализ крови на холестерин называется липидограмма. Если холестерин повышен — он опасен, как фактор, способствующий развитию атеросклероза и тяжелых сердечно­сосудистых заболеваний.

 Уровень холестерина в крови можно снизить. Для этого необходимо изменить свой образ жизни: больше двигайтесь, откажитесь от курения, оздоровите питание.

Основа всех диет по снижению холестерина — снижение потребления жиров животного происхождения (жирное мясо, яйца, субпродукты, сливочное масло, жирные молочные продукты, жирные сорта сыра, сдобная выпечка и др.). Замените большую часть животных жиров растительными маслами: подсолнечным, оливковым, кукурузным. Из маргаринов выбирайте только мягкие сорта (в баночках, а не в пачках). В умеренном (ограниченном) количестве разрешаются молочные продукты со сниженным содержанием жира, нежирные сыры (не более 30% жирности), постное мясо, выпечка на растительных жирах или мягких маргаринах, жареная рыба, жареный только на растительных жирах картофель.

Яйца разрешается употреблять только в вареном виде и не более двух в неделю.

Чаще используйте в своем рационе продукты со сниженным содержанием жира и холестерина: хлеб из муки грубого помола, любые каши, макаронные изделия, обезжиренные молочные продукты, всевозможные овощные блюда и фрукты.

Из мясных продуктов следует предпочесть курицу, индейку, телятину. Удаляйте жир и кожу с птицы до ее приготовления. Увеличить потребление рыбы, особенно морской (например, два рыбных дня в неделю или по одному рыбному блюду каждый день).

Предпочтите десерты без жира, без сливок и сахара, лучше всего -фруктовые. Обратите особое внимание на регулярное потребление продуктов, снижающих уровень холестерина в организме и увеличивающих его выведение. Они содержат растворимую клетчатку (пектин, псиллим, клейковину) и при варке образуют желеобразную массу. Это овсяные хлопья (геркулес), яблоки, сливы, различные ягоды. Регулярно употребляйте бобовые продукты (фасоль, горох). При приготовлении пищи избегайте жарить на масле, чаще варите, тушите, запекайте. Используйте посуду со специальным покрытием, не требующим добавления жира при приготовлении пищи. Тщательным соблюдением такой диеты можно добиться снижения холестерина крови на 10-12%.

Если соблюдение диеты в течение 6-8 недель не приведет к желательному снижению уровня общего холестерина крови (менее 5 ммоль/л), а риск развития заболеваний, вызванных атеросклерозом, остается высоким, то врач поставит вопрос о назначении лекарств, снижающих холестерин. Главное — не заниматься самолечением, наслушавшись реклам о чудодейственных и безопасных пищевых добавках. Из пищевых добавок могут действовать только те, которые содержат известные компоненты пищи, воздействующие на холестерин, например, препараты растворимой клетчатки. Эффективность пищевых добавок не выше, чем хорошо налаженной диеты, они лишь помогают ее действию.

Из медикаментов, используемых для снижения уровня холестерина крови, врачи чаще всего назначают статины. Эти препараты в обычных дозах снижают холестерин на 20-40%. Но самое главное, что привлекает врачей к назначению статинов — это данные проведенных научных исследований. Они показали, что статины не только снижают холестерин крови, но и облегчают течение заболеваний, вызванных атеросклерозом, уменьшают смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и общую смертность. С помощью специальных исследований сосудов сердца было показано, что лечение статинами замедляет рост атеросклеротических бляшек и даже вызывает их уменьшение.

 

Валеолог Роддома №2                                        М.Б. Ревковская

5 опасностей повышенного холестерина — ГАУЗ ОЗП ГКБ №8

Холестерин ― интереснейшее вещество. С одной стороны, этот липид (жир) необходим организму: он входит в состав клеточной мембраны и придаёт ей прочность, участвует в выработке гормонов, помогает усвоению жирорастворимых витаминов способствует нормальному функционированию головного мозга. С другой стороны, повышенный холестерин по-настоящему опасен для здоровья. И вот почему.

Опасность 1. Атеросклероз

Атеросклерозом называется состояние, при котором излишки холестерина постепенно откладываются на внутренней стенке кровеносных сосудов, образуя холестериновые (атеросклеротические) бляшки. Бляшки сужают просвет сосудов, нарушают нормальный кровоток и кровоснабжение внутренних органов, в том числе сердца и головного мозга.

Опасность № 2. Гипертоническая болезнь

С нарушением кровотока из-за сужения просвета сосудов связано развитие едва ли не самого распространенного среди людей старше 40 лет заболевания ― гипертонии. От высокого артериального давления страдают и мужчины, и женщины.

Опасность № 3. Инсульты/инфаркты

Нарушение кровоснабжения сердца может привести к инфаркту миокарда ― опасному и тяжелому заболеванию. Не менее страшны ишемические инсульты, при которых погибает часть клеток мозга, что может привести к параличу, нарушению речи, серьезным «сбоям» высших функций мозга ― памяти, концентрации внимания, логического мышления.

Опасность № 4. Желчнокаменная болезнь

Излишки холестерина в норме «утилизируются» печенью, но если в организме недостаточно ферментов, преобразующих холестерин в важные для организма желчные кислоты, он выпадает в осадок в желчном пузыре. Жировой осадок постепенно уплотняется, и превращается в камни. Человек может страдать от приступов боли, от холецистита, и в тяжелых случаях желчный пузырь просто приходится удалять.

Опасность № 5. Ожирение

Повышенный уровень холестерина нарушает жировой обмен в организме и способствует более быстрому накоплению избыточной массы тела. Если избыток холестерина сочетается с малоподвижным образом жизни, не за горами и настоящее ожирение.

……И другие опасности

К возможным последствиям длительного повышения уровня холестерина в крови относятся стенокардия, нарушения репродуктивной системы (снижение потенции у мужчин и либидо у женщин), а оторвавшиеся от стенки сосуда атеросклеротические бляшки способны вызывать тромбоз вен и артерий.

Контролируем холестерин

Питание должно быть правильным, с меньшим содержанием вредных жиров. В рационе должны присутствовать продукты богатые клетчаткой, белком и витаминами.

Занимайтесь спортом.

Не забывайте проверять уровень холестерина в крови. Проходите диспансеризацию!

Скрытая угроза: медики рассказали о симптоме повышенного холестерина | Статьи

Опасным симптомом повышенного уровня холестерина в крови может стать появление темных полос под ногтями рук или ног, сообщили эксперты Американской академии дерматологической ассоциации. По словам специалистов, такой необычный признак связан с повреждениями кровеносных сосудов. При этом при появлении таких темных полос у человека не возникает никаких болевых ощущений. Подробности — в материале «Известий».

Что говорит об опасном уровне холестерина

Опасным симптомом повышенного уровня холестерина в крови может стать появление темных полос под ногтями рук или ног, заявили эксперты Американской академии дерматологической ассоциации.

По словам врачей, такой необычный признак связан с повреждениями кровеносных сосудов. При этом у человека не возникает никаких болевых ощущений. Кроме того, полосы могут быть очень маленького размера, поэтому их легко спутать с занозами. По словам ученых, связь между этим симптомом и повышением уровня холестерина была неоднократно доказана.

Именно поэтому эксперты посоветовали при появлении таких темных полос под ногтями незамедлительно обращаться к врачу, так как высокий уровень холестерина может привести к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.

Признаки повышенного уровня холестерина

Между тем у высокого уровня холестерина есть немало и других опасных проявлений. Так, по словам экспертов американской больницы Мэйо, к тревожным признакам также относятся внезапное онемение и слабость в руках или ногах. По словам специалистов, так называемый плохой холестерин ЛПНП (липопротеидов низкой плотности) может накапливаться внутри стенок кровеносных сосудов, что и становится причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Фото: ТАСС/Сергей Красноухов

Так, атеросклероз, или закупорка артерий, возникает, когда жир, холестерин и другие вредные вещества накапливаются в стенках кровеносных сосудов. Эти отложения называют бляшками, со временем они могут привести к полной блокировке артерии и вызвать неприятные ощущения в конечностях. Атеросклероз артерий, ведущих к мозгу, характеризуется внезапным онемением или слабостью в руках или ногах, трудностями с речью, а также временной потерей зрения на один глаз или обвисанием лицевых мышц, уточнили в клинике.

«Эти блокировки лишают ткани крови и, соответственно, кислорода, что может привести к их повреждению или отмиранию. Такой процесс часто становится причиной сердечного приступа и инсульта», — пояснили специалисты. Как правило, появление атеросклероза зачастую связано с возрастом, однако высокий уровень холестерина может приводить к атеросклерозу и среди молодых людей.

Кроме того, на высокий уровень холестерина могут указывать и некоторые изменения во внешности. В частности, о данной проблеме в организме могут сигнализировать жировые бугорки на лице — так называемые ксантомы. Они могут появиться в районе век и расти в течение пары месяцев. Другим симптомом повышенного холестерина могут быть серовато-белые кольца вокруг роговицы глаз, которые медики называют роговичной дугой. Между тем все эти признаки также могут свидетельствовать и о гиперхолестеринемии — наследственном факторе, когда печень плохо расщепляет избыточный холестерин.

Как снизить уровень холестерина

Широко известно, что на рост уровня холестерина влияет целый ряд факторов. К ним относятся избыточное употреблении продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, недостаток физической активности, злоупотребление алкоголем, а также курение.

Фото: РИА Новости/Илья Наймушин

Однако, по словам диетолога Дюрдане Кескинер, существует несколько простых способов снизить уровень холестерина без всяких лекарств, а именно регулярно заниматься спортом и придерживаться правильного питания. По мнению диетолога, следует избегать твердых жиров, таких как маргарин и сало. Также не рекомендуется есть жирное мясо, колбасные изделия и фастфуд, а также выбирать нежирные молочные продукты.

Вместе с этим диетолог советует включить в рацион овсяные отруби, орехи, рыбу, яблоки, чеснок, репчатый лук. Для снижения уровня ЛПНП также подойдут грейпфруты, яблоки, груши, оливковое масло и чаи.

Согласно данным исследования британского Королевского колледжа, употребление овса, миндаля, сои и фитостеролов также способно снизить «плохой» холестерин. В эксперименте участвовали пациенты с повышенным содержанием холестерина, их разделили на три группы, а затем скорректировали питание. Так, в рацион участников первой группы включили 75 г овса, другой — 65 г миндаля, третьей же группе предложили заменить продукты с насыщенными животными жирами на растительные. И вот к каким выводам пришли ученые: овес предотвращает реабсорбцию холестерина в кишечнике, соя подавляет синтез холестерина в печени, а бобовые, орехи, злаки и семена, являющиеся источниками фитостеролов, борются с всасыванием холестерина.

На уровень холестерина, а также на микробиом кишечника может повлиять столовый виноград, выяснили американские ученые. В рамках исследования участники в течение четырех недель помимо правильного питания также ежедневно употребляли по 46 г виноградного порошка. И, как выяснили специалисты, это привело к значительному снижению холестерина и желчных кислот в организме, а также благоприятно повлияло на микробиом кишечника и обмен веществ.

Фото: Depositphotos/belchonock

Кроме того, могут снизить уровень «плохого» холестерина в крови также и овсянка, фасоль, брюссельская капуста, яблоки, груши и авокадо. По словам специалистов Клиники Мэйо, необходимо иметь в своем рационе и жирную рыбу — она помогает снизить уровень триглицеридов в крови и артериальное давление, а также уменьшает риск образования тромбов. При этом жирные кислоты Омега-3 не влияют напрямую на уровень холестерина, однако из-за других полезных свойств этих кислот медики рекомендуют употреблять как минимум две порции рыбы в неделю.

Согласно рекомендациям специалистов, чтобы получить максимальную пользу от перечисленных продуктов, необходимо внести другие изменения как в рацион, так и в образ жизни. В частности, необходимо ограничить употребление насыщенных и трансжиров, которые повышают общий уровень холестерина.

Удивительные причины высокого холестерина

изображения предоставляются:

  1. getty
  2. getty
  3. getty
  4. getty
  5. getty
  6. getty
  7. getty
  8. getty
  9. getty
  10. Источник науки
  11. Getty
  12. Getty
  13. Getty

 

 

ИСТОЧНИКИ:

 

Алкоголь : «Связь между употреблением алкоголя в больших количествах и показателями, связанными с липидами, у мужчин среднего возраста.

American Journal of Kidney Disease : «Метаболизм холестерина и ХБП».

Атеросклероз : «Повышающие уровень холестерина дитерпены из кофейных зерен повышают уровень активности белка, переносящего сывороточные липиды, у людей».

Клиника Кливленда: «Эстроген и гормоны», «Людям с диабетом может не хватать ЛПВП для защиты сердечно-сосудистой системы», «Что нужно знать о холестерине и кофе», «Почему сладкоежки вызывают проблемы с сердцем».

Клиническая тиреоидология для населения : «Лечение гипотиреоза снижает уровень холестерина.

Endotext : «Метаболизм липидов и липопротеинов при заболевании печени», «Изменения липидов и липопротеинов, вызванные лекарственными препаратами».

Издательство Harvard Health Publishing: «Прессованный кофе становится мейнстримом, но стоит ли его пить?»

JAMA : «Потребление калорийных подсластителей и дислипидемия среди взрослых в США».

Журнал Американского колледжа кардиологов : «Являются ли изменения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний в среднем возрасте следствием хронологического старения или менопаузального перехода?»

Kidney International : «Нарушения метаболизма липидов при нефротическом синдроме: механизмы и последствия.

Клиника Майо: «Часто задаваемые вопросы о противозачаточных таблетках», «Хронический стресс подвергает риску ваше здоровье», «Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы)», «Употребление алкоголя: взвешивание рисков и преимуществ», «Каковы риски чрезмерного сидения ?»

Медицина : «Как психологический стресс и физическая работа влияют на липидный профиль крови?»

National Kidney Foundation: «Высокий уровень холестерина = высокий риск заболевания почек».

Техасский институт сердца: «Холестерин и женщины: развенчаны 5 основных мифов о холестерине».

Медицинский центр Векснера при Университете штата Огайо: «Это само собой разумеется: если меньше сидеть, можно улучшить здоровье и продлить жизнь».

Открытый журнал сердечно-сосудистой медицины : «Влияние дисфункции щитовидной железы на липидный профиль».

Американская диабетическая ассоциация: «Лечение дислипидемии у взрослых с диабетом».

The Ochsner Journal : «Сердечно-сосудистые заболевания и диабет: изменение факторов риска, отличных от контроля уровня глюкозы».

UT Юго-западный медицинский центр: «Беременность, статины и высокий уровень холестерина: что нужно знать женщинам.

Биология репродукции: «Роль транспорта холестерина от матери к плоду в раннем внутриутробном развитии: современные данные».

Министерство здравоохранения и социальных служб США: «Алкогольный метаболизм: обновленная информация».

Американская кардиологическая ассоциация: «Является ли употребление алкоголя частью здорового образа жизни?»

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Определение и факты НАЖБП и НАСГ».

Холестерин в крови — Что такое холестерин в крови?

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как холестерин , проходящий через кровоток, может со временем накапливаться на стенках кровеносных сосудов.Это формирует бляшку, которая может частично блокировать кровоток через кровеносный сосуд. Медицинская анимация © Nucleus Medical Media, 2022. Все права защищены. Щелкните здесь, чтобы просмотреть это видео со звуковым описанием.

 

Холестерин — воскообразное жироподобное вещество, необходимое вашему телу для хорошего здоровья, но в правильных количествах. Нездоровый уровень холестерина может привести к состоянию, называемому высоким уровнем холестерина в крови.

Холестерин в крови переносится липопротеинами:

  • Липопротеин низкой плотности (ЛПНП), иногда называемый «плохим» холестерином
  • Липопротеин высокой плотности (ЛПВП), иногда называемый «хорошим» холестерином.

Высокий уровень «плохого» холестерина ЛПНП вызывает образование бляшек (жировых отложений) в кровеносных сосудах. Это может привести к сердечному приступу, инсульту или другим проблемам со здоровьем. Высокий уровень «хорошего» холестерина ЛПВП может фактически снизить риск возникновения проблем со здоровьем.Холестерин ЛПВП переносит холестерин и накопление бляшек из артерий в печень, поэтому их можно вывести из организма.

Нездоровый уровень холестерина часто вызван привычками образа жизни, такими как нездоровое питание, в сочетании с генами, унаследованными от родителей.

Обычные анализы крови могут показать, здоров ли ваш уровень холестерина. Чтобы помочь привести уровень холестерина в нормальный диапазон, вам могут потребоваться изменения образа жизни или лекарства, полезные для сердца.

Что вызывает высокий уровень ЛПНП или «плохой» холестерин?

Проверка уровня холестерина является важным аспектом медицинской помощи, поскольку она может многое сказать о состоянии вашего здоровья. Однако существует несколько типов холестерина: липопротеины высокой плотности (ЛПВП) или «хороший» холестерин, липопротеины низкой плотности (ЛПНП), которые часто считают «плохим» холестерином, а также третий тип — триглицериды.

Почему более высокие уровни ЛПНП считаются нездоровыми и опасными? ЛПНП способствует накоплению воскообразного жироподобного вещества в артериях.В свою очередь, это может привести к атеросклерозу (затвердению артерий), что может привести к ишемической болезни сердца (ИБС), сердечному приступу и инсульту среди других серьезных проблем со здоровьем.

Многие факторы могут вызвать повышение уровня ЛПНП. К ним относятся генетические факторы (семейный анамнез высокого уровня ЛПНП), ожирение или избыточный вес, недостаток физических упражнений, диета и лекарства, которые вы принимаете. Важно понимать эти причины, так как это может помочь вам предотвратить проблемы с холестерином и справиться с ними.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Что такое высокий уровень ЛПНП?

Холестерин сам по себе является необходимым веществом в организме. Он вырабатывается в вашей печени и может присутствовать в определенных продуктах, особенно в мясе, яйцах и молочных продуктах. ЛПНП — это липопротеин — вещество, которое переносит холестерин в клетки, помогая поддерживать клеточную структуру и служащее предшественником веществ, жизненно важных для человеческого функционирования. У всех есть некоторое количество этого липопротеина, но проблемы возникают, когда они повышены.

При избытке ЛПНП в артериях образуются бляшки, вызывающие атеросклероз и снижающие кровоток. При поражении сердечных артерий недостаточный уровень кислорода повреждает сердечные мышцы и вызывает ИБС, стенокардию (боль в груди) и даже сердечный приступ. Кроме того, артерии в других частях тела также могут быть поражены, что приводит к заболеванию периферических артерий (ЗПА) и инсульту.

Измерение ЛПНП

Учитывая его связь с этими состояниями, очень важно измерять ЛПНП.Как это делается? По сути, это включает в себя анализ крови, называемый липидным профилем, который измеряет уровни ЛПВП и триглицеридов наряду с ЛПНП, а также рассчитывает общий показатель холестерина. Особое внимание уделяется уровням ЛПНП, хотя важны все.

Липидный профиль представляет собой анализ крови, для которого требуется только небольшой образец, обычно взятый из артерии или вены на руке. Возможно, вам придется голодать в течение 9–12 часов перед приемом, избегая определенных напитков и любых продуктов питания, для точного определения уровня ЛПНП.

Здоровый ЛПНП

Итак, что представляет собой здоровый уровень ЛПНП? Это измеряется в миллиграммах (мг) (ЛПНП) на децилитр (дл) крови. Ваши результаты делятся на четыре категории: оптимальные, близкие к оптимальным, погранично высокие и высокие/очень высокие, причем эти диапазоны зависят от возраста. Вот краткая разбивка:

  • Оптимальный: Если вам от 2 до 19 лет, врачи хотят видеть цифру менее 110 мг/дл. У пожилых людей врачи хотят видеть менее 100 мг/дл.Примечательно, что если у вас есть ИБС, ЗПА или другие проблемы с сердцем, этот показатель должен быть ниже 70 мг/дл.
  • Почти оптимальный: Для взрослых старше 20 лет от 100 мг/дл до 129 мг/дл считается близким к оптимальному и обычно не вызывает серьезного беспокойства.
  • Пограничное значение: Для детей и молодых людей до 19 лет показатели от 110 мг/дл до 129 мг/дл считаются пограничными, что означает, что они находятся на грани опасной территории. Для пожилых людей этот диапазон составляет от 130 мг/дл до 159 мг/дл.
  • Высокий/очень высокий: Лица моложе 20 лет с показателем 130 мг/дл считаются имеющими высокий уровень ЛПНП. У взрослых старше 20 лет от 160 мг/дл до 189 мг/дл считается «высоким», а показатели выше 190 мг/дл — «очень высокими». Высокие уровни, конечно, вызывают озабоченность.

Образ жизни

Если ваши уровни ЛПНП высоки или находятся на грани, ваш врач расскажет вам о том, что вы можете сделать, чтобы снизить их. Одним из наиболее важных способов борьбы с этим заболеванием являются значимые изменения образа жизни.

Диета

То, что вы едите, может оказать большое влияние на уровень ЛПНП. Основной движущей силой этих уровней являются насыщенные жиры, которые, по данным Американской кардиологической ассоциации, должны составлять лишь от 5% до 6% ваших ежедневных калорий. Как правило, вам нужно избегать продуктов с высоким содержанием этого жира, в том числе:

  • Шпик и сливки
  • Говядина и говяжий жир
  • Баранина и свинина
  • Курица с кожей
  • Сливочное масло и жирные молочные продукты, включая полножирный сыр
  • Пальмовое масло

Итак, какие продукты могут помочь контролировать уровень ЛПНП? Вот разбивка:

  • Нежирные белки: Вместо более жирного мяса выбирайте более постные источники белка, такие как рыба, курица (с кожурой), а также орехи и бобы.Также приветствуется обезжиренное или обезжиренное молоко.
  • Продукты с низким содержанием жира: Такие продукты, как свежие овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб, обезжиренные или обезжиренные йогурты и сыры, содержат низкий уровень вредных для здоровья насыщенных и трансжиров.
  • Без добавления сахара: Остерегайтесь продуктов с добавлением сахара. Вы даже можете найти много продуктов быстрого приготовления или замороженных продуктов, даже если они несладкие, с добавлением сахара или кукурузного сиропа, поэтому следите за этикетками продуктов.  
  • Клетчатка: Продукты с высоким содержанием клетчатки являются еще одним важным компонентом диеты, снижающей уровень ЛПНП.Это означает листовые овощи, овсянку, бобы и яблоки, среди других продуктов.
  • Ненасыщенные жиры: Ненасыщенные жиры легче усваиваются организмом, и, в отличие от насыщенных или транс-жиров, они могут помочь снизить уровень ЛПНП и повысить уровень ЛПВП (хорошего холестерина). Авокадо, орехи и оливковое масло входят в число продуктов с высоким содержанием ненасыщенных жиров.

Вес

Еще одним важным фактором риска высокого уровня ЛПНП является избыточный вес.Избыточный вес или клиническое ожирение ограничивают способность вашего организма удалять этот тип холестерина из кровотока и напрямую связаны с более высокими уровнями.

Как определяются эти весовые статусы? Стандартным показателем является индекс массы тела (ИМТ), который сравнивает ваш рост и вес для оценки уровня жира в организме. В то время как баллы ниже 25 считаются нормальным или недостаточным весом, у вас избыточный вес, если ваш балл составляет от 25 до 29,9, и определяется как ожирение, когда он составляет 30 или более.

Несмотря на то, что ИМТ как показатель здоровья имеет ограничения, следует контролировать более высокие баллы.Исследования показали, что даже незначительное снижение веса — скажем, на 5-10% от исходного — снижает уровень ЛПНП и другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Отсутствие физической активности

В связи с вышеизложенным, недостаточная физическая активность также может привести к повышению уровня ЛПНП. Хорошая новость, однако, заключается в том, что даже небольшое увеличение количества упражнений, которые вы получаете, может очень помочь. В идеале врачи могут захотеть, чтобы вы уделяли физической активности до 90 минут в день; однако даже 30-45 минут регулярно могут быть полезными.

Как минимум, главный хирург рекомендует взрослым уделять 2,5 часа умеренным физическим упражнениям каждую неделю. Это может включать:

  • Езда на велосипеде
  • Быстрая ходьба
  • Бег трусцой
  • Плавание   

Курение и алкоголь

Среди множества негативных последствий курения табака для здоровья — атеросклероз, повышенный уровень ЛПНП и более низкий уровень ЛПВП. Отказ от этой привычки или отказ от нее имеет большое значение для контроля уровня холестерина, а также снижает риск сердечных заболеваний и рака.Поговорите со своим врачом о способах помочь вам остановиться.

Пассивное курение — когда вы случайно вдыхаете табак от других курильщиков — также опасно и связано со многими из тех же проблем со здоровьем. Если вы курите, курите на улице и подальше от некурящих; если вы не курите, можно попросить других не курить у вас дома или в машине.

Кроме того, из-за многочисленных воздействий на организм чрезмерное употребление алкоголя и алкоголизм связаны с более высоким уровнем холестерина.Ограничение употребления алкоголя или полное прекращение употребления алкоголя может помочь контролировать уровень.

Возраст и пол

Ваш возраст и пол также могут оказывать значительное влияние на уровень ЛПНП. Как мужчины, так и женщины стареют, они обычно растут. Мужчины, как правило, имеют более высокий уровень ЛПНП, чем женщины, в более молодые годы (в возрасте от 20 до 59 лет). Напротив, женщины постоянно имели более высокие значения ЛПНП после среднего возраста (60 лет).

У женщин менопауза также может влиять на ЛПНП. Риск наличия высокого уровня холестерина в пременопаузе значительно ниже.Вот почему более частый мониторинг ЛПНП рекомендуется женщинам в менопаузе.

Генетика

Как и в случае со многими заболеваниями, семейная история высокого уровня холестерина увеличивает риск его развития. Высокий уровень ЛПНП из-за генетики, состояние, называемое семейной гиперхолестеринемией (СГ), встречается у одного из каждых 500 человек. Это состояние вызывает особую тревогу, потому что оно часто остается незамеченным и связано с ранним сердечным приступом, инсультом и преждевременной смертью.

В этих случаях ген, кодирующий рецепторный белок холестерина ЛПНП, необходимый для его выведения из кровотока, работает неправильно. Если этот ген получен от одного родителя, состояние, называемое гетерогенной СГ, около половины этих белков неактивны. В свою очередь, гомогенная СГ возникает, когда оба родителя несут дефектный ген.

В частности, трудно поддающиеся лечению случаи высокого уровня холестерина могут потребовать генетического скрининга на СГ. Кроме того, наличие высокого уровня холестерина у члена семьи или семейный анамнез ранних сердечных заболеваний также могут потребовать тщательного изучения.

Раса и этническая принадлежность

Согласно растущему количеству исследований, раса и этническая принадлежность также являются фактором высокого уровня холестерина. Хотя все расы и этнические группы могут иметь высокий уровень ЛПНП, существуют различия в зависимости от статуса. Вот краткая разбивка:

  • Афроамериканцы: Высокий уровень холестерина наблюдается почти в равных количествах среди афроамериканских мужчин и женщин, встречаясь у 10,6% первых и 10,3% вторых.
  • Латиноамериканцы: Среди латиноамериканцев 13 лет.У 1% развивается высокий уровень холестерина, хотя среди латиноамериканских женщин этот показатель составляет 9%.
  • Неиспаноязычные азиаты: азиатских мужчин и женщин также имеют вполне сопоставимые показатели высокого уровня холестерина. Встречается у 11,3% азиатских мужчин и 10,3% азиатских женщин.
  • Белые неиспаноязычные: Самый высокий процент повышенного уровня холестерина наблюдается у белых женщин, по оценкам, он есть у 14,8%. Среди белых мужчин этот показатель снижается до 10,9%.

Лекарства

Лекарства, которые вам прописали, также могут вызывать повышение уровня ЛПНП.Это может быть особенно сложно, поскольку в список входят лекарства от сердечных заболеваний и высокого кровяного давления, среди других сопутствующих заболеваний. Перед любым рецептом ваш врач должен будет тщательно изложить риски и преимущества.

Итак, какие виды лекарств повышают уровень ЛПНП? Их довольно много:

  • Сердечно-сосудистые препараты: Некоторые лекарства от болезней сердца и артериального давления могут вызывать повышение уровня ЛПНП. К ним относятся петлевые диуретики [бумекс (буметанид), эдекрин (этакриновая кислота) и другие], тиазидные диуретики [зароксолин (металозон), лозол (индапамид) среди прочих] и ингибиторы натрий-глюкозного котранспортера 2 (SGLT2) [такие как Invokana (канаглифлозин) и Фарксига (дапаглифлозин)].
  • Стероиды: Некоторые виды стероидов и стероидных гормонов, обычно используемые для снятия воспаления, также могут повышать уровень холестерина. Более высокий уровень ЛПНП связан с андрогеном, данокрин (даназол), анаболическими стероидами (синтезированная версия мужского гормона, тестостерона) и некоторыми кортикостероидами, такими как преднизолон, интенсол (преднизолон) и орапред (преднизолон).
  • Противовирусная терапия: Препараты для лечения вирусных инфекций, таких как вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) и гепатит С, также могут повышать уровень ЛПНП.К ним относятся как ингибиторы протеазы, такие как Вирасепт (нелфинавир) и Инцивек (телапревир), так и противовирусные препараты прямого действия, такие как Харвони (ледипасвир) и Фузеон (энфувиртид).
  • Иммунодепрессанты: Некоторые иммунодепрессанты, особенно циклоспорин и такролимус, используемые для предотвращения инфекции при трансплантации органов, также повышают уровень ЛПНП. Кортикостероиды также могут оказывать противовоспалительное и иммуномодулирующее действие.
  • Другие препараты: Некоторые препараты, воздействующие на мозг и центральную нервную систему (ЦНС), могут напрямую воздействовать на ЛПНП.Среди них противосудорожные препараты, используемые при эпилепсии, болезни Альцгеймера и других состояниях, такие как Депакот (вальпроевая кислота) и Топамакс (топирамат).

Многие различные типы лекарств могут влиять на ЛПНП, поэтому при контроле высокого уровня холестерина необходим тщательный контроль назначений.

Другие заболевания

Наконец, высокий уровень холестерина также может быть вызван целым рядом других заболеваний, расстройств или заболеваний, которые у вас могут быть. Это включает:

  • Диабет 2 типа: Одним из основных последствий диабета является недостаточная выработка инсулина, расщепляющего сахара.Это ограничивает способность организма перерабатывать ЛПНП.
  • Болезнь печени: Проблемы с печенью, такие как цирроз печени, также могут оказывать непосредственное влияние на уровень холестерина.
  • Заболевания почек: Поскольку почки играют центральную роль в очистке кровотока, такие проблемы, как хроническое заболевание почек, также вызывают скачки уровня холестерина.
  • Беременность: Уровень холестерина, как правило, выше у беременных женщин. Ситуация обычно контролируется, так как высокий уровень в это время повышает риск определенных осложнений.
  • Проблемы с щитовидной железой: Известно, что гипотиреоз — недостаточная активность щитовидной железы — резко повышает уровень ЛПНП. Если у вас высокий, вам нужно проверить щитовидную железу.

Часто задаваемые вопросы

Что делает уровень холестерина ЛПНП слишком высоким?

Ряд медицинских факторов и факторов образа жизни вызывают высокий уровень ЛПНП, в том числе:

  • Диета: Диета с высоким содержанием насыщенных жиров, солей и холестерина (содержится в жирном мясе, некоторых обработанных пищевых продуктах, молочных продуктах и ​​мясных консервах) и низким содержанием полезных белков (рыба, орехи, авокадо и др.) и клетчатки (например, листовые овощи и яблоки) может привести к высокому уровню ЛПНП.
  • Недостаток физической активности: Недостаток физических упражнений и малоподвижный образ жизни способствуют увеличению веса, а также могут повышать его уровень. Вы можете увидеть более высокий уровень ЛПНП, если не будете заниматься минимум 30 минут в день.
  • Статус веса: Избыточный вес или ожирение значительно повышают вероятность развития высокого уровня ЛПНП. Даже скромное увеличение веса может привести к нездоровому уровню.
  • Алкоголь и табак: Курение и употребление алкоголя связаны с высоким уровнем холестерина, помимо многих других вредных последствий для здоровья.
  • Генетика: Высокий уровень ЛПНП может передаваться по наследству, состояние, называемое семейной гиперхолестеринемией (СГ). Тяжесть СГ варьируется, но у гомозиготной формы, при которой оба родителя являются носителями дефектного гена, может быть чрезвычайно высокое количество этого типа холестерина.
  • Лекарства: Прием нескольких классов лекарств может привести к всплескам ЛПНП. К ним относятся, среди прочего, болезни сердца, высокое кровяное давление, воспаление, некоторые вирусы и судороги.Поговорите со своим врачом о том, как эти рецепты могут повлиять на уровень холестерина.
  • Состояние здоровья: Заболевания и состояния, которые вызывают высокий уровень ЛПНП, включают диабет 2 типа, беременность, хроническое заболевание почек и гипотиреоз.

Какие продукты повышают уровень холестерина ЛПНП?

Ваша диета играет огромную роль в определении уровня холестерина. Особенно опасны продукты с высоким содержанием трансжиров, насыщенных жиров и солей. Это включает:

  • Красное мясо
  • Цельное молоко и масло
  • Пончики, печенье, крекеры и другая выпечка
  • Фаст-фуд
  • Частично гидрогенизированные растительные масла
  • Курица с кожей
  • Вяленое или переработанное мясо

Многие продукты, которые вы найдете в магазине, могут содержать транс- и насыщенные жиры, а также высокое содержание натрия, поэтому обязательно внимательно прочитайте информацию о питании перед покупкой.

Что оказывает наибольшее влияние на уровень холестерина ЛПНП?

Вопреки давнему убеждению, что пищевой холестерин сам по себе является основной причиной высокого уровня ЛПНП, данные свидетельствуют о более слабом звене. По-прежнему рекомендуется избегать пищевого холестерина, но это не самое большое влияние. Текущее понимание состоит в том, что конкретное сочетание углеводов и жиров в вашем рационе является самым большим фактором, определяющим ваши уровни ЛПНП.

Слово из Веривелла

Учитывая, насколько фундаментальным является холестерин для процессов в организме и функции системы кровообращения, неудивительно, что многие факторы могут вызывать высокий уровень ЛПНП.Однако, поскольку с этим связано так много опасностей, выяснение того, какое конкретное поведение, лекарства или другие проблемы вызывают проблему, может иметь ключевое значение для ее решения.

В конечном счете, нет единственного способа взять на себя высокий уровень ЛПНП; что работает для одних, не работает для других. Доведение этого до здорового уровня — это путешествие, а не событие. Тем не менее, при поддержке близких и под руководством медицинских работников можно эффективно контролировать уровень холестерина.Польза от такой работы, конечно, безгранична.

Болезни с высоким содержанием холестерина: условия и исход

Какие заболевания могут быть вызваны высоким уровнем холестерина?

Высокий уровень холестерина увеличивает риск других состояний, в зависимости от того, какие кровеносные сосуды сужены или заблокированы. Некоторые из этих заболеваний включают:

Ишемическая болезнь сердца

Основным риском, связанным с высоким уровнем холестерина, является ишемическая болезнь сердца (ИБС).Уровень холестерина в крови во многом влияет на шансы заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если уровень холестерина слишком высок, он накапливается на стенках артерий. Со временем это накопление известно как атеросклероз. Это состояние вызывает сужение артерий, а суженные кровеносные сосуды уменьшают приток крови к сердцу. Это может привести к стенокардии (болям в груди) из-за недостаточного притока крови к сердцу или к сердечному приступу в случаях, когда кровеносный сосуд полностью закупорен и сердечная мышца начинает умирать.

Ход

Инсульт возникает, когда кровеносный сосуд, по которому кислород и питательные вещества поступают в мозг, блокируется или разрывается. Инсульт может произойти, если приток крови к мозгу уменьшается. Когда происходит инсульт, часть мозга не может получать кровь и кислород, в которых она нуждается, поэтому она начинает умирать.

Болезнь периферических артерий

Высокий уровень холестерина также связан с заболеванием периферических артерий (PAD), которое относится к заболеваниям кровеносных сосудов, расположенных вне сердца и головного мозга.При ЗПА жировые отложения накапливаются вдоль стенок артерий и влияют на кровообращение, в основном в артериях, ведущих к ногам и стопам. Также могут поражаться артерии почек.

Сахарный диабет 2 типа

Диабет типа 2 – это еще одно заболевание, связанное с высоким уровнем холестерина, поскольку диабет может влиять на различные уровни холестерина. Даже если уровень сахара в крови хорошо контролируется, у людей с диабетом, как правило, повышен уровень триглицеридов, снижен уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и иногда повышен уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).Это повышает вероятность развития атеросклероза.

Высокое кровяное давление

Высокое кровяное давление (гипертония) и высокий уровень холестерина также связаны между собой. Когда артерии затвердевают и сужаются из-за холестериновых бляшек и кальция (атеросклероз), сердцу приходится намного сильнее напрягаться, чтобы перекачивать по ним кровь. В результате артериальное давление становится аномально высоким.

Высокий уровень холестерина в крови

Обзор

Нужно снизить уровень холестерина? Мы можем помочь

Холестерин действительно имеет значение.Сколько вы просите? На каждый процент снижения уровня холестерина риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается на два процента.

Вот почему для вас важно снизить высокий уровень холестерина, независимо от того, хотите ли вы предотвратить сердечные заболевания или пытаетесь предотвратить дальнейшее повреждение после сердечного приступа.

Снижение уровня холестерина возможно

Хотя снижение уровня холестерина может показаться сложной задачей, это возможно. В программе Preventive Cardiology & Rehabilitation клиники Кливленда долгосрочное исследование пациентов показало значительные улучшения в управлении ЛПНП — даже уже во время второго последующего визита — как у пациентов, принимающих статины, так и у тех, кто не переносит статины.У пациентов, которые не переносят статины, мы обычно можем добиться в среднем дополнительного снижения холестерина ЛПНП на 30 пунктов в клинике профилактической кардиологии, используя комбинацию альтернативных препаратов и подходов.

Если у вас высокий уровень холестерина или другие факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, вам может помочь программа профилактической кардиологии и реабилитации Cleveland Clinic. Мы оцениваем здоровье наших пациентов, уделяя особое внимание модифицируемым факторам риска, особенно гиперлипидемиям, таким как высокий уровень холестерина ЛПНП, повышенный уровень триглицеридов, низкий уровень холестерина ЛПВП, высокое кровяное давление, гомоцистеин, а также малоподвижный образ жизни, ожирение и диабет.

Наша команда знакома с новейшими и наиболее эффективными препаратами для снижения уровня холестерина, а также для лечения гипертонии и диабета. Помимо назначения лекарств для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, мы также можем прописать строго индивидуализированные корректировки образа жизни, которые помогут вам оставаться здоровым и бессимптомным. Хотя многие люди знают о важности здорового образа жизни, немногие уверены в том, как внедрить более здоровый образ жизни в свою повседневную жизнь.

Как начать

Если вы недавно не проходили скрининг холестерина, обязательно сделайте его в своем календаре.Специалисты рекомендуют проводить анализ холестерина в возрасте 20 лет, а затем каждые пять лет. Если у вас есть факторы высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний, врач может порекомендовать вам ежегодное обследование.

Лучше всего пройти тест, который называется «профиль липопротеинов». Этот анализ крови проводится после голодания в течение 9-12 часов и дает представление об общем холестерине, холестерине ЛПНП (плохом), холестерине ЛПВП (хорошем) и триглицеридах (тип жира в крови).

Ваша цель должна быть:

  • Общий холестерин (показатель ЛПВП, ЛПНП и других липопротеинов)
  • Триглицериды
  • ЛПНП (липопротеины низкой плотности)
    • Менее 130 мг/дл
    • Менее 100 мг/дл для пациентов с заболеваниями сердца или кровеносных сосудов, а также для пациентов с диабетом или высоким уровнем общего холестерина
  • ЛПВП (липопротеины высокой плотности)
    • Более 55 мг/дл (женщины)
    • Более 45 мг/дл (мужчины)

Сокращение числа

Первая линия атаки для снижения уровня холестерина — это сочетание изменений в образе жизни: диета, физические упражнения и снижение веса.

Диета

Полезная для сердца диета Национальной образовательной программы по холестерину, называемая диетой TLC (терапевтическое изменение образа жизни), может помочь снизить уровень холестерина. Это план питания с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, который требует менее 7 процентов калорий из насыщенных жиров и менее 200 мг пищевого холестерина в день. Диета TLC рекомендует ровно столько калорий, сколько необходимо для поддержания желаемого веса и предотвращения увеличения веса. Если уровень ЛПНП недостаточно снижен за счет сокращения потребления насыщенных жиров и холестерина, вы можете увеличить количество растворимой клетчатки (например, овес, апельсины, бобы) в своем рационе.Вы также можете добавить определенные пищевые продукты, содержащие растительные станолы или растительные стеролы (например, маргарины, снижающие уровень холестерина), чтобы повысить способность вашего рациона снижать уровень ЛПНП.

Упражнение

Стремитесь к 30-минутной физической активности в большинство, если не во все дни. Это может помочь повысить уровень ЛПВП и снизить уровень ЛПНП и особенно важен для людей с высоким уровнем триглицеридов и/или низким уровнем ЛПВП, с избыточным весом и большим объемом талии (более 40 дюймов для мужчин и более 35 дюймов для женщин).Ваша деятельность должна быть умеренной интенсивности, что означает, что вы можете продолжать предложения из двух-трех слов. Попробуйте бегать, быстро ходить, плавать или танцевать.

Потеря веса

Потеря веса при избыточном весе может помочь снизить уровень ЛПНП и особенно важна для людей с группой факторов риска, включающих высокий уровень триглицеридов и/или низкий уровень ЛПВП, а также избыточный вес с большим объемом талии. Исследования показывают, что женщины с обхватом талии более 35 дюймов и мужчины более 40 дюймов подвержены большему риску развития сердечных заболеваний.Более того, отношение этого измерения талии к измерению бедер, по-видимому, является одним из самых сильных предикторов вероятности сердечного приступа.

Если недостаточно

Если вам не удается достаточно снизить уровень холестерина за счет изменения образа жизни, врач может порекомендовать вам начать медикаментозное лечение. (Вам по-прежнему нужно будет продолжать изменять свой образ жизни, чтобы поддерживать дозу лекарства как можно ниже и снизить риск другими способами!) Существует несколько типов препаратов для снижения уровня холестерина, включая статины, секвестранты желчных кислот, никотиновую кислоту, фиброкислоты и ингибиторы всасывания холестерина.Ваш врач может помочь решить, какой тип препарата лучше всего подходит для вас.

Чтобы записаться на прием к любому из наших специалистов по профилактической кардиологии, позвоните по телефону 216.444.9353. Для получения дополнительной информации о соблюдении диеты с низким содержанием холестерина обращайтесь в отдел профилактической кардиологии по телефону 216-444-9353 или по бесплатному номеру 800-223-2273, доб. 49353.

Липиды: что нужно знать

Холестерин и триглицериды — это два основных типа молекул жира — или липидов — в организме. Без них организм не мог бы функционировать.Например, холестерин является важным компонентом клеточных мембран и используется организмом для производства витамина D и гормонов, таких как эстроген. Он также используется для производства веществ, которые помогают пищеварению. Триглицериды являются основным источником энергии.

В организме есть два основных источника холестерина и триглицеридов: печень и пища. Холестерин содержится только в продуктах животного происхождения (мясо, молоко, сыр, масло и сливки). У некоторых людей чрезмерное потребление продуктов, богатых холестерином, повышает уровень холестерина в крови.У нормальных, здоровых людей печень вырабатывает весь необходимый организму холестерин, поэтому вам действительно не нужен дополнительный холестерин из вашего рациона.

Уровни триглицеридов могут быть повышены по ряду причин: избыток сахара, алкоголя, жира или калорий или неконтролируемый диабет. Кроме того, некоторые заболевания и лекарства или ваш генетический состав могут вызывать повышенный уровень триглицеридов.

Холестерин и триглицериды перемещаются по всему телу через кровоток, но только с помощью липопротеинов — ЛПНП и ЛПВП, — которые переправляют эти молекулы жира в различные места.ЛПНП, или липопротеин низкой плотности, известен как плохой холестерин, потому что он проникает через стенки артерий и выгружает там холестерин. Так начинается и прогрессирует ишемическая болезнь сердца, самый распространенный тип атеросклероза. ЛПВП, или липопротеин высокой плотности, выводит холестерин из кровотока и переправляет его обратно в печень для удаления из организма. ЛПВП также может помочь избавиться от холестерина, который оставляет ЛПНП за стенками артерий. Вот почему его называют хорошим холестерином.

Итак, в целом оптимальные уровни липидов характеризуются низким уровнем ЛПНП и высоким уровнем ЛПВП.

Холестерин – советы по здоровому питанию

Холестерин – воскообразное жирное вещество, естественным образом вырабатываемое вашей печенью и содержащееся в крови. Холестерин используется в организме для самых разных целей, но он может стать проблемой, если его слишком много в крови.

Высокий уровень холестерина в крови в основном вызван употреблением в пищу продуктов, не входящих в рацион здорового сердца.Следуя схеме питания, полезной для сердца, вы будете питаться так, чтобы в нем было естественно мало нездоровых жиров и много полезных жиров.

Типы холестерина

Существует два основных типа холестерина: артерий и увеличивают риск ишемической болезни сердца.

  • Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) — также известные как «хороший» холестерин, поскольку они могут помочь защитить вас от ишемической болезни сердца.
  • Как измеряется уровень холестерина?

    Большинство людей с высоким уровнем холестерина чувствуют себя прекрасно и часто не имеют никаких симптомов.

    Посетите своего врача общей практики, чтобы узнать свой уровень холестерина (с помощью анализа крови) и узнать, что вам нужно делать, если у вас высокий уровень плохого холестерина.

    Лица в возрасте 45 лет и старше могут проверить уровень холестерина в рамках проверки здоровья сердца у своего врача общей практики.

    Если вы идентифицируете себя как абориген и/или житель островов Торресова пролива, вам следует проверять уровень холестерина с 18 лет.

    Что вызывает высокий уровень холестерина?

    Некоторые причины высокого уровня холестерина включают: 

    • Высокое потребление продуктов, содержащих вредные для здоровья жиры (насыщенные жиры и трансжиры), таких как жирное мясо и мясные деликатесы, сливочное масло, сливки, мороженое, кокосовое масло, пальмовое масло и большинство продуктов на вынос, приготовленных во фритюре, и готовой выпечки (таких как пироги, печенье, булочки и выпечка).
    • Низкое потребление продуктов, содержащих полезные жиры – полезные жиры имеют тенденцию повышать уровень хорошего (ЛПВП) холестерина.Продукты, содержащие полезные жиры, включают авокадо, орехи, семена, оливки, кулинарные масла, сделанные из растений или семян, и рыбу.
    • Низкое потребление продуктов, содержащих клетчатку – продукты с высоким содержанием пищевых волокон, особенно растворимых, могут снизить количество плохого холестерина (ЛПНП) в крови. Включите в свой рацион продукты, содержащие клетчатку, ежедневно выбирая овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и семена.
    • Низкий уровень физической активности и упражнений.
    • Избыточный вес или ожирение, а также избыток жира в области живота.
    • Курение может привести к повышению уровня холестерина.
    • Генетика. Ваша семейная история может повлиять на уровень холестерина. В некоторых семьях у нескольких человек может быть диагностирован высокий уровень холестерина или болезни сердца в относительно молодом возрасте (мужчины моложе 55 лет и женщины моложе 65 лет). Этот тип картины может быть вызван генетикой, включая генетическое состояние, называемое семейной гиперхолестеринемией. Лучше всего как можно скорее поговорить с врачом, если вы думаете, что вы можете быть затронуты.

    Чрезмерное употребление алкоголя может повысить уровень холестерина и триглицеридов. Некоторые медицинские состояния могут вызвать высокий уровень холестерина, включая заболевания почек и печени и недостаточную активность щитовидной железы (гипотиреоз). Люди с диабетом 2 типа и высоким кровяным давлением часто имеют высокий уровень холестерина. Некоторые типы лекарств, которые вы принимаете от других проблем со здоровьем, также могут повышать уровень холестерина.

    Холестерин и здоровое питание

    То, что мы едим, влияет на уровень холестерина и помогает снизить риск заболеваний.Heart Foundation рекомендует следовать схеме питания, полезной для сердца, что означает употребление в пищу широкого спектра свежих и необработанных продуктов и ограничение продуктов с высокой степенью обработки, включая еду на вынос, выпечку, шоколад, чипсы, леденцы и сладкие напитки. Это не только помогает поддерживать здоровую и интересную диету, но и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.

    Здоровое для сердца питание включает: 

    • большое количество овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов
    • разнообразные здоровые продукты, богатые белком (особенно рыба и морепродукты), бобовые (например, фасоль и чечевица), орехи и семена.Меньшее количество яиц и нежирной птицы также может быть включено в рацион, полезный для сердца. Если вы выбираете красное мясо, убедитесь, что оно нежирное, и не ешьте неароматизированное молоко, йогурт и сыр от одного до трех раз в неделю. Людям с высоким уровнем холестерина следует выбирать полезные жиры и масла с пониженным содержанием жира. Выбирайте орехи, семена, авокадо, оливки и их масла для приготовления
    • травы и специи для придания вкуса пище вместо добавления соли.

    Этот способ питания также содержит большое количество пищевых волокон, что является хорошей новостью, поскольку высокое потребление пищевых волокон также может снизить уровень плохого холестерина в крови.

    Также следите за тем, сколько вы едите. Размеры порций со временем увеличились, и многие из нас съедают больше, чем нам нужно, что может повысить уровень холестерина и риск сердечных заболеваний.

    В идеале здоровая тарелка должна включать ¼ порции полезных белков, ¼ цельнозерновых и ½ красочных овощей.

    Размер порции может варьироваться в зависимости от возраста, пола и конкретных потребностей в питании.

    Советы по здоровому питанию для снижения уровня холестерина

    Помимо разнообразной и здоровой диеты, попробуйте эти советы, которые помогут вам контролировать уровень холестерина: строится на употреблении преимущественно растительной пищи.Употребление в пищу большего количества растительных продуктов, таких как овощи, бобовые, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и семена, полезно для здоровья сердца.

    • Включайте бобовые (или бобовые, такие как нут, чечевица, горох), фасоль (например, фасоль, фасоль, печеную фасоль, бобовые смеси) как минимум два раза в неделю. Проверяйте этикетки на продуктах и ​​выбирайте продукты с самым низким содержанием натрия (соли).
    • Фасоль – отличная альтернатива мясу в тако или хумусу с овощными палочками. Вы также можете добавлять бобовые в супы, соусы для пасты, карри и тушеные блюда.
    • Используйте тофу или чечевицу вместо мяса в жарком или карри.
  • Выбирайте цельнозерновой хлеб, крупы, макароны, рис и лапшу.
  • Перекусывайте простыми несолеными орехами и свежими фруктами (в идеале две порции фруктов каждый день).
  • Используйте авокадо, ореховое масло, тахини или спреды, приготовленные из полезных ненасыщенных жиров (таких как рапсовое, подсолнечное или оливковое масло холодного отжима) вместо продуктов, приготовленных из насыщенных жиров (таких как сливочное масло, кокосовое масло и сливки).
  • Используйте полезные масла для приготовления пищи — некоторые из них включают рапсовое, подсолнечное, соевое, оливковое (хороший выбор — первого холодного отжима), кунжутное и арахисовое масла.
  • Людям с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний организация Heart Foundation рекомендует каждый день съедать 2–3 грамма продуктов, богатых растительными стеролами (например, маргарин, обогащенный растительными стеролами, йогурт, молоко и злаки).
  • Наслаждайтесь рыбой два-три раза в неделю (150 г свежей или 100 г консервированной).
  • Большинству людей не нужно ограничивать количество яиц, которые они съедают каждую неделю. Тем не менее, людям с высоким уровнем холестерина, диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями рекомендуется съедать максимум семь яиц в неделю.Выбирайте нежирное мясо (мясо, очищенное от жира, и птицу без кожи) и ограничьте потребление необработанного красного мяса до 350 г в неделю.
  • Выбирайте неароматизированное молоко, йогурт и сыр. Людям с высоким уровнем холестерина или сердечными заболеваниями следует выбирать варианты с пониженным содержанием жира. Проверьте этикетки, чтобы убедиться, что в них нет добавленного сахара. Немолочное молоко и йогурты тоже допустимы; выбирайте версии без добавления сахара и с добавлением кальция.
  • Ограничьте или избегайте переработанного мяса, включая колбасы и мясные деликатесы (например, ветчину, бекон и салями).
  • Вы также можете обратиться к аккредитованному практикующему диетологу за конкретным советом.

    Посетите веб-сайт Heart Foundation, чтобы найти множество простых и вкусных рецептов, включая вегетарианские рецепты и те, которые содержат растительные белки, такие как чечевица, нут и бобы:

    Пищевые волокна 

    Если вы пытаетесь снизить уровень холестерина, Старайтесь есть продукты с высоким содержанием пищевых волокон (особенно растворимых), поскольку они могут снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого) в крови.

    Вы можете увеличить потребление клетчатки, употребляя в пищу:

    • фрукты
    • овощи
    • бобовые (например, нут, чечевица, соя и смеси бобов)
    • цельнозерновые продукты (например, овес и ячмень)

      6

      6

      6

    • бобовые.

    Пищевые жиры

    Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты с низким содержанием насыщенных жиров и трансжиров может помочь снизить уровень холестерина.

    Старайтесь заменять продукты, содержащие нездоровые, насыщенные жиры и трансжиры, продуктами, содержащими полезные жиры.

    Вредные жиры

    Продукты с высоким содержанием (нездоровых) насыщенных жиров включают:

    • обработанное мясо или мясные деликатесы (например, ветчина, бекон и салями)
    • жареные во фритюре продукты быстрого приготовления
    • продукты на вынос (такие как гамбургеры и пицца)
    • жир на мясе и коже курицы
    • топленое масло, сало и кофе
    • кокосовое масло
    • пальмовое масло (часто называемое растительным маслом в продуктах), сливки и мороженое
    • масло.

    К продуктам с высоким содержанием (вредных для здоровья) трансжиров относятся:

    • жареные во фритюре продукты
    • выпечка (например, пироги, выпечка, торты и печенье)
    • продукты на вынос
    • гидрогенизированные масла или «частично гидрогенизированные растительные масла» в списке ингредиентов.

    Полезные жиры

    Продукты с высоким содержанием (полезных) полиненасыщенных жиров включают:

    • соевое, подсолнечное, сафлоровое, рапсовое масло и маргариновые пасты, изготовленные из этих масел
    • кедровые орехи, грецкие орехи и бразильские орехи.
    • рыба
    • тахини (кунжутное семя)
    • льняное семя (льняное семя) и семена чиа

    Продукты с высоким содержанием (полезных) мононенасыщенных жиров включают: арахис, подсолнечник, соя, кунжут и сафлор

  • авокадо
  • оливки
  • несоленые орехи, такие как миндаль, кешью и арахис.
  • Триглицериды в крови

    Помимо холестерина, ваша кровь также содержит тип жира, называемый триглицеридами, которые хранятся в жировых отложениях вашего тела.Гормоны выделяют триглицериды для выработки энергии между приемами пищи.

    Когда вы едите, ваше тело сразу же преобразует любую дополнительную энергию (килоджоули), которая ему не нужна, в триглицериды.
    Как и холестерин, вашему телу нужны триглицериды для правильной работы. Однако есть данные, свидетельствующие о том, что некоторые люди с высоким уровнем триглицеридов подвержены повышенному риску сердечных заболеваний и инсульта.

    Если вы регулярно потребляете больше калорий, чем вам нужно, у вас может быть высокий уровень триглицеридов.

    Снижение уровня триглицеридов

    Некоторые способы снижения уровня триглицеридов включают:

    • придерживаться здоровой диеты, придерживаясь схемы питания, полезной для сердца, и ограничивая нездоровые жиры, соль и добавленный сахар
    • выбирать воду, чай и кофе (без добавлением сахара) в качестве напитков, полезных для сердца, вместо подслащенных сахаром напитков (таких как безалкогольные напитки, ликеры, энергетические и спортивные напитки)
    • включают продукты с полезными жирами омега-3 (например, рыба, такая как лосось, сардины и тунца)
    • уменьшить или ограничить потребление алкоголя
    • поддерживать здоровый вес и уменьшить жир вокруг живота.

    Лечение высокого уровня холестерина

    Изменение образа жизни, особенно изменение некоторых продуктов, которые вы едите, и регулярная физическая активность очень важны для снижения высокого уровня холестерина ЛПНП (плохого).

    • Двигайся дальше. Регулярная физическая активность — лучшее, что вы можете сделать для здоровья своего сердца. Увеличение вашей физической активности с 10 минут в день до рекомендуемых правительством Австралии 30-45 минут в день, пять или более дней в неделю, может помочь контролировать уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.
    • Отказ от курения снижает риск сердечных заболеваний и помогает снизить уровень холестерина. Самый эффективный способ бросить курить — это сочетание лекарств для прекращения курения (например, никотинзаместительной терапии) и поддержки со стороны такой службы, как Quitline (тел.: 13 78 48). Поговорить с врачом общей практики — тоже отличный первый шаг.
    • Употребление алкоголя не приносит пользы для здоровья. Алкоголь дает ненужные килоджоули (энергию) и имеет низкую пищевую ценность. Алкоголь не является необходимой или рекомендуемой частью здорового для сердца режима питания.Если вы пьете, чтобы снизить риск вреда, связанного с алкоголем, здоровым женщинам и мужчинам следует выпивать не более 10 стандартных порций в неделю и не более четырех стандартных порций в любой день.
    • Вам также может потребоваться принимать лекарства для снижения уровня холестерина (например, статины), чтобы контролировать уровень холестерина и снизить риск сердечного приступа или инсульта. Поговорите со своим врачом о поиске наиболее подходящего лечения для вас.

    Где получить помощь

    5 распространенных причин высокого уровня холестерина и что с ними делать

    Высокий уровень холестерина, хорошо известное среди американцев состояние здоровья, снижается, но остается угрозой.Процент взрослых американцев, страдающих от высокого уровня холестерина, снизился на впечатляющие 6% в период с 2000 по 2016 год, с 18,3% до всего лишь 12%. Это шаг в положительном направлении, но уровень холестерина выше рекомендуемого по-прежнему является серьезным заболеванием, и профилактика зависит от тщательного понимания его причин. Высокий уровень холестерина является ключевым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и остается основной причиной смерти в Соединенных Штатах.

    Высокий уровень холестерина в значительной степени определяется факторами образа жизни, такими как диета, физические упражнения и курение, а это означает, что его можно как лечить, так и предотвращать.В следующем списке будут рассмотрены пять наиболее распространенных причин высокого уровня холестерина и лучшие способы достижения здорового уровня.

    1. Генетика

    Наследственный высокий уровень холестерина или гетерозиготная СГ, которым страдает примерно 1 из 500 человек, является результатом неправильного функционирования гена. Только половина рецепторов ЛПНП у человека работает, если у него СГ, и это может привести к повышению уровня ЛПНП в три раза выше идеального. Гомозиготная СГ встречается гораздо реже, поражая 1 из 1 миллиона человек. Это когда люди наследуют неисправный ген от обоих родителей, и ни один из их рецепторов ЛПНП не работает.

    В любом случае перечисленные ниже факторы образа жизни по-прежнему играют важную роль в поддержании здоровья. Однако многие люди не осознают, что у них есть эти генетические заболевания, и раннее выявление и вмешательство являются ключом к предотвращению раннего сердечного приступа, инсульта или остановки сердца. Если вы обеспокоены наследственным высоким уровнем холестерина или у ваших близких родственников в анамнезе были болезни сердца или высокий уровень холестерина, подумайте о том, чтобы записаться на обследование к врачу.

    2.Диета

    Насыщенные жиры повышают уровень «плохого» холестерина ЛПНП, в то время как продукты, богатые клетчаткой и жирными кислотами Омега-3, такие как цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, орехи и жирная рыба, снижают его, одновременно повышая уровень холестерина. «хороший» холестерин ЛПВП.

    И помните: здоровая диета не обязательно должна быть строгой или скучной. Включение большого количества овощей и фруктов, а также рыбы, постного мяса и нежирных молочных продуктов — лучший способ сохранить здоровье сердца и снизить уровень холестерина.

    Ешьте меньше этого…

    –       Обработанные, упакованные и жареные продукты

    –       Красное мясо

    –       Любые трансжиры

    –       Спирт

    –       Полножирные молочные продукты

    –       Масло растительное технологическое, включая рапсовое

    … И многое другое!

    –       Цельные зерна, такие как овес, ячмень и полба

    –       Фасоль и бобовые

    –       Овощи, богатые растворимой клетчаткой, такие как баклажаны и бамия

    –       Фрукты с высоким содержанием растворимого пектина, такие как яблоки, виноград, клубника и цитрусовые

    –       Тофу

    –       Гайки

    –       Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины

    3.Ожирение

    Если вы страдаете ожирением — на 20% или более превышает здоровый вес для вашего возраста и роста — вы подвергаетесь значительно большему риску высокого уровня холестерина. Ожирение заставляет вашу печень вырабатывать больше холестерина ЛПНП и препятствует его выведению из крови после высвобождения. Проще говоря, ваше тело по-разному реагирует на жиры, которые вы потребляете, когда вы страдаете ожирением, что делает потерю веса с помощью диеты и физических упражнений важным шагом к достижению здорового уровня холестерина.

    4.Упражнение

    Регулярная физическая активность оказывает прямое положительное влияние на уровень холестерина ЛПНП и ЛПВП в крови; он увеличивает уровень холестерина ЛПВП (хороший) и снижает уровень холестерина ЛПНП (плохой). Соблюдение графика регулярных физических упражнений является неотъемлемой частью поддержания здорового веса и соответствующего уровня холестерина. Будьте изобретательны: вы можете включить сердечно-сосудистую деятельность, тренировки с отягощениями, йогу, кикбоксинг и многие другие варианты в свой распорядок дня.

    Для снижения артериального давления и уровня холестерина Американская ассоциация кардиологов рекомендует в среднем 40 минут умеренных (т.быстрая ходьба или умеренная езда на велосипеде) до интенсивной аэробной активности (например, бег, интенсивная езда на велосипеде, подъем в гору, плавание) три или четыре раза в неделю.