27Дек

Идеальный пульс: Какой пульс должен быть у здорового человека — Фирменный магазин Microlife

Содержание

Apple Watch — ваш идеальный спортивный компаньон — Блог re:Store Digest

Apple Watch полезны как любителям утренних пробежек и силовых тренировок, так и людям, которые не занимаются спортом, но стараются быть активными в течение дня. Устройство совмещает в себе функции серьёзных спортивных часов и фитнес-трекеров.

Посмотрим, на что способны Apple Watch, на примере различных типов тренировок.

Время активности

Часы мотивируют больше двигаться, ненавязчиво напоминая встать и размяться, если вы долго сидите на месте. За своим прогрессом можно следить в приложении «Активность».

Оно наглядно демонстрирует то, насколько вы сегодня были подвижны с помощью трёх колец-индикаторов: «Подвижность» (жёлто-зелёное кольцо), «Упражнения» (красное кольцо) и «С разминкой» (голубое кольцо). За достижение целей часы награждают значками — приятная мотивация для дальнейших побед.

Информация о вашем здоровье не хранится на серверах Apple, так что можно не беспокоиться за безопасность личных данных.

Пробежка

Во время бега Apple Watch предоставляют информацию о времени, расстоянии, калориях и сердечном ритме. Если этого мало, можно воспользоваться одним из многочисленных приложений для бега в App Store.

iPhone на пробежку брать необязательно, так как данные часы получают со встроенного акселерометра, а Apple Watch Series 2 еще и с GPS-модуля. Также часы можно использовать для прослушивания музыки, достаточно синхронизировать любимый плейлист и обзавестись беспроводными наушниками.

Велосипед

С помощью Apple Watch можно отслеживать свою активность и на велосипеде. Причём это может быть как езда на улице, так и велотренажёр в спортзале. Для этого необходимо выбрать вид активности в приложении «Тренировка», после чего можете приступать к заезду — полная информация о поездке будет демонстрироваться на экране часов.

Тренажёрный зал

Apple Watch подходят и для силовых упражнений в тренажёрном зале. Чтобы часы начали учитывать вашу активность, необходимо в приложении «Тренировка» выбрать «Другой вид тренировки» и запустить счётчик калорий.

Во время занятий Apple Watch будут подсчитывать сожжённые калории и измерять пульс. При этом они понимают, когда вы выполняете упражнение, а когда отдыхаете между подходами.

Тренировки в воде

С Apple Watch Series 2 вы можете не боясь плавать в бассейне или море и погружаться на глубину до 50 метров. Это стало возможно благодаря новой технологии, которая выталкивает воду с помощью звуковых вибраций.

Теперь вы можете тренироваться в воде, отслеживая свои показатели с помощью приложения «Тренировка».

Для тренировки в бассейне необходимо указать его длину, чтобы Apple Watch правильно определяли круги и расстояние. Если же плаваете в открытом водоеме, часы будут измерять скорость и расстояние с помощью модуля GPS.

Во время тренировки вода может помешать измерять пульс, но часы продолжат отслеживать сожженные калории с помощью встроенного акселерометра.

Пульс

Apple Watch оснащены встроенным пульсометром. Это помогает следить за состоянием своего организма и не переусердствовать с нагрузками во время занятий спортом. Также Apple Watch регулярно измеряют пульс, даже если вы не тренируетесь.

Подробную статистику можно наблюдать в приложении «Здоровье».

На пути к здоровому образу жизни

Apple Watch — ваш личный фитнес-тренер на запястье. Они мотивируют вас больше двигаться, измеряют пульс, считают калории и являются незаменимым помощником во время тренировки.

Для кого-то покупка Apple Watch станет первым шагом на пути к здоровому образу жизни. А для тех, кто уже занимается спортом, часы станут дополнительной мотивацией и прекрасным спортивным компаньоном.

Читайте подробнее обо всех возможностях Apple Watch здесь: Знакомство с Apple Watch

Модельер поделилась с жителями Хакасии секретами идеального дизайн-проекта Нового года

Новый год для дизайнера – идеальный проект в плане творчества и воплощения в жизнь самых смелых идей и решений. Так считает Анастасия Белоусова, молодой хакасский модельер и мама троих детей.

«Новый год – коллаборация различных видов дизайна: интерьера, одежды, домашнего текстиля, блюд, украшений, подарков. Также к этому перечню можно добавить кинематограф, игры, интересные беседы и активный семейный отдых во время десятидневных каникул.

Объединить в дизайн-проект на Новый год можно все что угодно: начиная с главного сказочного атрибута (елки) до входной двери дома. При его создании можно на сто процентов проявить творческую индивидуальность, покреативить, и, зачастую, похвастаться своеобразным нестандартным подходом, что в нынешних реалиях особенно актуально.

Фото из личного архива модельера

Новый год – традиционный, добрый, семейный праздник, где дом – это главное место, которое расскажет о вас даже больше, чем одежда. Это то, где вы, как правило, набираетесь сил для встречи с вызовами нового дня и нового этапа в жизни, поэтому идеальный дизайн Нового года очень важен для каждого из нас. Тем более что во время пандемии, дистанционной работы и учебы, дом стал еще ближе и роднее, а Новый год – более семейным и сокровенным.

Самыми модными направлениями дизайна в Новом 2022 году являются: скандинавский стиль, рустик, прованс, кантри, классический, винтаж и экостиль. И чтобы модный современный новогодний декор дома был стильным и сказочным, важно придерживаться одного направления.

К примеру, дизайна Нового года в стиле рустик, который идеально подойдет тем, кто любит природу и предпочитает экологические материалы. Такое праздничное оформление уместно и органично будет смотреться в загородном доме или на даче. Впрочем, и в городской квартире оно тоже отлично впишется в интерьер, привнеся особую атмосферу сказочного новогоднего леса.

Фото: pixabay.com

Отличительная черта стиля рустик — простота и натуральность материалов, используемых в декоре. Дерево в самых различных вариантах: от тонких веток и больших бревен до шишек и веток хвойных деревьев, которые отлично подойдут для основной части и декора.

Далее стиль винтаж, который является экстра-модным направлением декора, а если у вас сохранились новогодние игрушки от бабушки, так называемые ретро-экземпляры, то настало время собраться семьей, перебрать богатство и вспомнить детство.

Фото: pixabay.com

А любителям классического стиля следует при дизайне Нового года придерживаться гармонии и строгости форм. В таком оформлении помещений используются уравновешенные композиции без излишнего декора. Игрушки в классицизме обычно оформляются в едином стиле – это яркие, блестящие шары и светлые гирлянды.

Что касается этностиля, то к нему можно отнести модную дизайнерскую идею, именуемую как «яркое наследие». Этот стиль интерпретирует традиционные ремесленные навыки из разных культур по-современному. Он наполняет интерьер жизненной энергией, используя сильные цвета: горчичный, темно-синий или красный. В этом направлении чувствуется и влияние разнообразных культур.

Также особое внимание уделяется узорам и элементам, вышедшим из фольклора, причем с этническими мотивами: цветы, графические или геометрические рисунки и др. на мой взгляд, скандинавский стиль и Новый год просто созданы друг для друга! И если вы хотите создать праздничный декор в подобном направлении, то елка просто необходима. Это может быть натуральная ель (живая), а может быть и рукотворная. Создать ее можно при помощи гирлянды, украшений, конфет – из чего угодно, здесь вы уже руководствуйтесь полетом собственной фантазии. Но главное помните о том, что все это должно выглядеть очень естественно и по-домашнему.

Экостиль очень уместен будет и в новогоднем декорировании дома. Купленные игрушки, советую заменить на хендмейд. Это и необычно, и экономно, и креативно. При создании новогодних украшений для елки используйте клубки ниток, шары, картон, текстильные элементы, блестки и др.

Не менее эффектными станут шишечки и листочки, а также другие натуральные материалы в виде веток. С их помощью можно также создать новогодние украшения для двери в форме венка. При этом необязательно их окрашивать.

Фото: pixabay.com

При этом стоит учитывать символику и особые мотивы в декорировании дома на Новый год 2022.

Ведь цветовая гамма играет важную роль в каждом дизайн-проекте. Так, в 2022 году покровителем станет черный водяной тигр, диктующий моду на оттенки голубого. Особенно следует обратить внимание на морские и бирюзовые цвета. Классический черный – тоже будет в приоритете.

Еще одна стихия Нового года 2022 — дерево, поэтому для дизайна можно смело использовать коричневый и зеленый (все оттенки), а также бежевый, песочный, золотистый и серебристый.

При создании собственного дизайн-проекта для сказочного и волшебного праздника не бойтесь перестараться, ведь это Новый год, и всего пару недель вы будете наслаждаться такой необычной и очень притягательной атмосферой – позвольте же себе ощутить ее во всей полноте.

Фото из личного архива модельера

И помните, что какой бы стиль вы не выбрали для вашего новогоднего дизайн-проекта, важно подходить к выбору праздничного декора с фантазией и особым шармом. Тогда вам удастся не только отыскать идеально подходящий дому праздничный декор, но и получить огромное эстетическое удовольствие. Цените процесс, и тогда новогоднее настроение не заставит себя долго ждать!»

Ирина Гусева

Vantage M Руководство пользователя | Измерение частоты пульса на запястье

Вы здесь: Тренировка > Измерение частоты пульса на запястье

Часы измеряют частоту сердечных сокращений на запястье с помощью технологии сочетания датчиков Polar Precision Prime

™. Это новшество в измерении частоты сердечных сокращений сочетает в себе оптическое измерение частоты сердечных сокращений и измерение контакта с кожей, исключая любые помехи для сигнала частоты сердечных сокращений. Он точно отслеживает частоту сердечных сокращений даже в самых трудных условиях и во время изнурительных тренировок.

Хотя и существует множество субъективных показателей того, как отвечает ваше тело на тренировки (восприятие нагрузки, частота дыхания, физические ощущения), ни один из них не является таким же достоверным показателем, как ЧСС. Этот показатель объективен и зависит от комбинации внутренних и внешних факторов. Вы сможете проследить зависимость своего физического состояния от них.

Ношение часов при измерении ЧСС с запястья

Чтобы получить точные результаты измерения ЧСС на запястье во время тренировки (и при использовании функции Непрерывное отслеживание ЧСС), убедитесь, что вы правильно закрепили часы:

  • Наденьте часы на запястье, отступив как минимум на ширину пальца от кости запястья (см. рисунок ниже).
  • Плотно затяните браслет на запястье. Датчик, расположенный на обратной стороне часов, должен постоянно соприкасаться с кожей, а часы необходимо закрепить так, чтобы они не двигались на руке. Есть простой способ проверить, не ослаблен ли браслет: обхватите браслет с обеих сторон руки и слегка подтолкните вверх — датчик не должен приподниматься над кожей. Приподнимая браслет вверх, вы не должны видеть свет светодиода датчика.
  • Для максимально точных измерений частоты сердечных сокращений рекомендуем надеть часы за несколько минут до начала измерения ЧСС. Если ваши руки и кожа быстро мерзнут, лучше разогреть кожу. Перед началом тренировки ускорьте кровообращение!

Если у вас на запястье есть татуировки, не носите датчик прямо на них, так как это может привести к искажению данных.

В тех видах спорта, где более целесообразно, чтобы датчик находился на запястье неподвижно, или если датчик находится рядом с мышцами или сухожилиями, которые движутся или на которые оказывается давление, для более достоверных значений частоты пульса рекомендуется носить датчик частоты сердечных сокращений Polar с нагрудным ремнем. Ваши часы также совместимы с датчиками частоты сердечных сокращений Bluetooth®, как Polar h20. Датчик частоты сердечных сокращений POLAR h20 более четко реагирует на быстро увеличивающуюся или уменьшающуюся частоту сердечных сокращений, поэтому это также идеальный вариант для интервальных тренировок с быстрыми забегами.

Для обеспечения наилучшей возможной эффективности измерения частоты сердечных сокращений на запястье поддерживайте часы в чистоте и избегайте царапин. После напряженной тренировки рекомендуется промывать часы слабым мыльным раствором под проточной водой. После этого обтирайте его мягким полотенцем. Пусть он полностью высохнет после зарядки.

Ношение часов, когда частота пульса на запястье не измеряется

Немного ослабьте браслет: так вам будет комфортней, и ваша кожа сможет дышать. Носите часы так, как вы бы носили обычные часы.

Имеет смысл периодически снимать устройство с запястья, особенно если у вас чувствительная кожа. Cняв часы, зарядите их. Таким образом, ваша кожа и часы смогут отдохнуть и подготовиться к следующей тренировке.

Пульс при беге: 3 причины контролировать частоту сердцебиения

Бегать по пульсу — значит следить, какую нагрузку получает сердце во время тренировки. 80, 120, 130, 140 — это разгон, который должен держать спортсмен во время бега. Но и вне тренировок важно следить за пульсом. Рассказываем, зачем бегуну контролировать пульс.

Сжигать больше калорий и худеть быстрее

Для организма есть разница, с какой интенсивностью проходит тренировка. В зоне 60–70% от максимального пульса сжигаются жиры из запасов тела — её ещё называют фитнес-зоной.

С увеличением нагрузки организм забирает для работы всё больше углеводов из завтрака, а жиры оставляет в покое. Чтобы худеть быстрее, нужно больше бегать в фитнес-зоне, даже если для этого придётся замедлиться.

Как рассчитать свой рабочий пульс вручнуюСложная формула: 220 − возраст = максимальный пульс (МП).
60–70% МП — зона аэробной нагрузки, когда сжигаются жиры.
70–85% МП — зона анаэробной (силовой) нагрузки, когда сжигаются углеводы.
>90% МП — зона предельной нагрузки. Тренироваться в ней вредно.

Ещё есть простая формула: 180 — возраст. По ней можно рассчитать свой идеальный пульс для аэробных нагрузок, чтобы сжигать жиры.

Многие бегуны используют фитнес-трекеры во время пробежек. Приложение автоматически считает удары сердца в минуту и помогает контролировать нагрузку во время бега

Контролировать восстановление после тренировки

Если дать организму повышенную нагрузку, можно перетренироваться, и следующая тренировка будет даваться с трудом. Чтобы не допустить этого, надо следить за пульсом в состоянии покоя по утрам. Для этого замеряют количество ударов сердца в минуту сразу после пробуждения.

Обычно этот показатель колеблется от 60 до 80 ударов. Если после одной из тренировок наутро пульс стал выше обычного, значит, организм ещё не восстановился после предыдущего дня, и интенсивность нагрузки нужно снизить.

Проверка пульса по утрам помогает бегунам определять, сколько времени между пробежками нужно для полноценного отдыха

Вовремя заметить начало болезни

Если во время пробежки с обычной скоростью пульс на 5–10 ударов выше обычного, а по ощущениям бежать стало тяжелей, возможно, это начало болезни. Иногда к этим симптомам прибавляется ломота в теле и повышенная температура. В таком случае лучше прервать тренировку и обратиться к врачу.

Нужна консультация врача? С помощью полиса «Телемедицина» на онлайн-консультацию можно попасть в течение 3 минут в любое время. Оформление полиса — тоже онлайн и за пару минут.

Для читателей журнала действует скидка 15% по промокоду «ВыИскали».

Позаботьтесь о себе заранее

Специальные условия для вас, детей и всей семьи; программы для спортсменов, путешественников, экстремалов и страховка от производственных травм.

Как использовать данные фитнес-трекеров себе на пользу? | Фитнес

Разбираемся, как работать с данными о шагах, ЧСС и калориях, чтобы гаджеты для фитнеса не были просто красивым аксессуаром. Подробности — от Дмитрия Смирнова, супервайзера тренажерного зала и мастер-тренера World Class Кунцево.

Обычным «пользователям» трекеров, которые не стремятся к выдающимся спортивным результатам, а занимаются фитнесом, могут быть интересны следующие показатели:

1. Количество пройденных шагов

«Наряду с этим многие гаджеты позволяют отследить, какое расстояние человек преодолевает на ежедневной основе, оценить свою активность, — говорит Дмитрий Смирнов. — По данным Всемирной организации здравоохранения, человеку необходимо проходить за день около 7500 шагов. Этот показатель оптимален для активного городского жителя. Естественно, он будет далек от спортсменов, но в то же время не сравнится и с теми людьми, который имеет склонность к ожирению в связи с низкой подвижностью (о питании не говорим). Таким образом, 7500 шагов — это здоровая подвижность. Так, по крайней мере, утверждают врачи, занимающиеся в том числе статистическими данными».

2. ЧСС (частота сердечных сокращений)

«Показатели пульса демонстрируют нам, как работает сердце в тех или иных условиях, — рассказывает эксперт. — Они позволяют оценить, есть ли проблемы с сердечно-сосудистой системой, насколько она устойчива к стрессам, как переносит тренировки. После анализа данных можно понять, нужно ли тренировать сердце, уделяя большее внимание кардионагрузкам; если у человека, например, повышенный пульс, имеет смысл обратиться к врачу и сделать ЭКГ для дальнейшего обследования».

Знание о своей ЧСС позволяет выстроить тренировки таким образом, чтобы они проходили в определенной пульсовой зоне. Этому уделяют все больше внимания, поскольку все еще распространено мнение о том, что работать в спортзале нужно наизнос, поднимая пульс до предела, хотя это может быть как раз таки вредным и к тому же неэффективным. Пульсовые зоны у каждого человека — «свои»,  и рассчитываются они на основе показателя МЧСС (максимальной частоты сердечных сокращений). Получить его можно благодаря формуле:

  • 209 — (0.9 х возраст) у женщин
  • 214 — (0.8 х возраст) у мужчин

Нужно понимать, что результат будет усредненным, и многие индивидуальные особенности, включая фактический уровень физической подготовки, не учитывает. Лучше всего с определением МЧСС и собственных пульсовых зон поможет фитнес-тестирование.

Среди пульсовых зон выделяют фитнес-зону (60-70% от МЧСС, тренировки для повышения общей выносливости и жиросжигания), аэробную зону (70-80% от МЧСС, тренировки на выносливость, которые расходуют также углеводные запасы), анаэробную зону (80-90% от МЧСС, тренировки скоростной выносливости, которые «сжигают» по большей части только углеводы) и максимальную зону (90-100% от МЧСС, тренировки профессиональных спортсменов перед соревнованиями, работа организма на пределе возможностей).

«Это очень условное деление, у каждого человека пульсовые зоны будут разными, на это влияют и вес, и возраст, и физическая подготовка, — говорит Дмитрий. — Знание о ЧСС и работа в пульсовых зонах позволит не перегрузить себя, позаботиться о качественном отдыхе, узнать, насколько адекватно сердце “переваривает” нагрузку, нормально ли оно обеспечивает кровью и кислородом ту массу тела, которая есть у человека».

3. Фазы сна

«В-третьих, многие фитнес-трекеры, если оставлять их на руке на ночь, могут отслеживать фазы сна. Благодаря этим данным можно выяснить, насколько человек качественно спит. Многие из нас не знают, насколько у них глубокий сон, есть ли у него восстановительное действие на организм. Существует несколько фаз сна: это фаза глубокого сна, фаза быстрого (поверхностного) сна. Трекер также “записывает” подвижность человека во сне, фиксируя, ворочался ли он, вставал ли, и пульс в течение ночи. Если выясняется, что человек во время сна не отдыхает эффективно, стоит принимать решения о том, чтобы добавить к своему рациону витамины для сна (тот же базовый мелатонин) или обратиться к неврологу».

«Для спортсменов-любителей все эти показатели могут быть интересны с другой точки зрения, — добавляет Дмитрий. — Например, им может быть важно, какая дистанция пройдена конкретно за время тренировки, какое количество этажей (это актуально для кардиотренинга). Они сравнивают ЧСС под нагрузкой, следят за тем, насколько быстро после подхода пульс возвращается в исходное значение. Информация о расходе калорий помогает им подобрать диету под режим тренировок. Трекер по сути является тренировочным партнером, если показывает еще и количество сделанных кругов, количество повторений и подходов. В беге может быть важным измерять длину шага, общее количество шагов за тренировку. В плавании — количество гребков, темп плавания. В приложениях, к которым трекеры привязаны, сводится вся тренировочная аналитика, которая позволяет делать выводы и совершенствовать свои занятия».

Гаджеты для ЗОЖа в будущем

«Очень хочется дождаться появления трекера, который будет показывать не только расход калорий, но и “приход”. Есть одна российская разработка, которая к тому же определяет уровень сахара в крови, подсчитывает баланс БЖУ после приемов пищи, но до совершенства она пока не доведена. Если получится сделать такое устройство, которое будет работать со всей точностью, это будет, пожалуй, самый продаваемый гаджет, тогда пищевой дневник будет не нужен, и следить за своим рационом станет гораздо легче».

Зачем лететь «К звездам» — Ведомости

Недалекое будущее. Человечество более или менее освоилось на Луне, кое-как закрепилось на Марсе и тянется дальше: предпринята экспедиция к Нептуну. Главная цель – поиск внеземных цивилизаций. Возглавляет экспедицию героический, упертый, одержимый поиском инопланетян Клиффорд Макбрайд (Томми Ли Джонс). Экспедиция пропадает, точнее, с ней не удается выйти на связь: судя по последним сообщениям, Макбрайд свихнулся. Для всей планеты отважный астронавт умер героем, только несколько высокопоставленных сотрудников НАСА знают, что он, скорее всего, еще жив. Спустя десятилетия из той точки, где должен был зависнуть макбрайдовский корабль, начинают исходить странные импульсы, вызывающие на Земле катастрофы.

У пропавшего есть сын, майор Рой Макбрайд (Брэд Питт). На первый взгляд – идеальный солдат: четкий, дисциплинированный, спокойный как удав (его пульс не поднимается выше 80 ударов в минуту, даже когда он в прологе падает на Землю из стратосферы). Долг для Роя на первом месте, поэтому от него уходит жена (Лив Тайлер), недовольная, в частности, тем, что он не хочет детей. При его работе лучше без детей – слишком велик риск, что папа не вернется из командировки. Рой сам так однажды расстроился.

Именно Рою поручают ответственную миссию – полететь на Марс (с пересадкой на Луне), чтобы, грубо говоря, позвонить папе: только с Марса можно установить связь с Нептуном. А потом придется лететь и туда.

В оригинале фильм Джеймса Грея тоже называется «К звездам», но для пущей красоты по-латыни – Ad Astra. Беспроигрышное, конечно, название для любого фильма про космические путешествия – им можно заменить хоть «Космическую одиссею», хоть «Отроков во Вселенной». Такое название обязывает подробно рассказывать о терниях, сквозь которые продирается герой. В фильме Грея в этом качестве выступают лунные пираты (они очень эффектно гонятся за Питтом в черно-белом безмолвном пейзаже) и обезумевшие бабуины (они были подопытными на одном космическом корабле). Еще там есть очень впечатляющая драка на ножах в невесомости. Но все это, конечно, только картинки для привлечения внимания: должен же быть в большом голливудском фильме про космос какой-то экшн. Грей с сожалением констатирует, что когда земляне колонизируют Луну, то перетащат туда все земные проблемы. Но уж точно не ради этой мысли и не ради гонок с бабуинами он снимал фильм.

«К звездам» весь построен на крупных планах – их там какое-то зашкаливающее количество для стомиллионной голливудской продукции, и в основном это крупные планы Брэда Питта. Остальные актеры (и Томми Ли Джонс, и Лив Тайлер, и Дональд Сазерленд, и Рут Негга) проводят на экране считанные минуты. Рой Макбрайд отправляется на край Солнечной системы – и одновременно вглубь собственной души. Вся эта история запросто могла бы быть его сном (не случайно она начинается с бесконечного падения, популярнейшего мотива кошмаров, и не случайно всю дорогу отдает чем-то глубоко сюрреалистическим: ну какие, к черту, могут быть в реальности разрушающие импульсы с Нептуна, вот импульсы из глубин человеческой памяти – другое дело).

В основе фильма, как Грей декларировал еще до съемок, – «Сердце тьмы» Джозефа Конрада, которое раньше на экране обернулось копполовским «Апокалипсисом сегодня». И у Конрада, и у Копполы герой отправлялся сквозь джунгли (Конго/Вьетнама) на встречу с интересным, но совершенно чужим человеком, ошалевшим и съехавшим с катушек в глуши, среди дикарей. Рой летит на встречу с человеком, который, по идее, должен был быть ему родным и одним из самых важных, просто бросил его, оставшись занозой в мозгу. «Даже не знаю, что я больше хочу – встретиться с ним или избавиться от него?» Это путешествие вполне можно проделать, лежа на кровати с закрытыми глазами: не так уж важно, что тебе скажет отсутствующий отец, важно, что ему скажешь ты.

В своем предыдущем фильме, «Затерянный город Z», Джеймс Грей изучал британского путешественника Перси Фосетта – тот семь раз отправлялся в непролазные дебри Амазонии, надеясь найти Эльдорадо, и на восьмой бесследно в этих джунглях пропал. Грей восхищался упертым британцем, который словно руководствовался теннисоновским принципом «бороться и искать, найти и не сдаваться» и, подобно киплинговскому «Путешественнику», жил одним лишь поиском, жаждой познания и открытий. В картине «К звездам» герой Ли Джонса доходит в самозабвенном поиске внеземной жизни до конца. Его ничто больше не волнует, ему ничего больше не надо и никого не жаль. Смысл путешествия Роя к отцу в том, чтобы наконец объясниться ему в любви – и, возможно, убить (от фрейдистской подоплеки не отвертеться). Но главное – герою нужно что-то сделать с отцом в самом себе. Например, понять, чего эта тень хочет, отпустить ее, спасти свой мир и жить дальше. Уже абсолютно взрослым человеком.

«К звездам» – фильм прозрачный, холодный, спокойный. И вместе с тем эмоциональный именно там, где нужно, и так, как нужно. Попробуйте сравнить с громыхающим «Интерстелларом» Кристофера Нолана – «К звездам» покажется образцом элегантности. Питт играет здесь чуть ли не лучшую роль в карьере: Грей мастерски скроил ее под актера, словно костюм, скрыв все его недостатки и подчеркнув достоинства. И безусловно, это тот случай, когда можно полфильма строить на крупных планах актера: следить за тем, как меняется выражение его лица, ничуть не менее интересно, чем наблюдать за кольцами Сатурна и пятнами на Юпитере.

О терниях и звездах: лучшие фильмы десятилетия

Автор – специальный корреспондент «Комсомольской правды»

Правила жизни пациентов после операции на открытом сердце (операции коронарного шунтирования)

У пациентов, которые перенесли операцию аорто-коронарного или маммаро-коронарного шунтирования, то есть операцию на открытом сердце, всегда много вопросов. Постараемся ответить на самые часто задаваемые.

Можно ли пить после шунтирования?

Алкоголь после шунтирования не противопоказан. Вопрос в его количестве. Алкоголь в умеренной дозе является даже профилактикой атеросклероза. Под умеренной дозой понимается один бокал (200 мл) вина в день для мужчины. Эквивалентом является 50 грамм крепких напитков. При этом нужно отметить, что именно в красном вине есть полифенолы, которые благотворно влияют на липидный обмен. Что касается женщин, то рекомендуемые дозы в два раза меньше, чему у мужчин. Доказано, что «непьющим» мужчинам и женщинам не стоит рекомендовать начинать употреблять алкоголь. К слову, в гранатовом соке также много полифенолов и его благотворное действие в плане профилактики атеросклероза тоже доказано.

Сколько живут после шунтирования?

После шунтирования жить можно достаточно долго. Например, не так давно у нас на коронарографии был пациент, с маммаро-коронарным шунтом 25 летней давности. По какому-то счастливому стечению обстоятельств во внутренней грудной артерии (a.mammaria) не формируются атеросклеротические бляшки. Это самый качественный и длительно живущий шунт. Эту операцию впервые в мире сделал профессор Колесов В.И., работавший в 1-м Ленинградском Медицинском институте. Венозные шунты имеют более ограниченное время жизни, чаще 8-10 лет. Кардиохирурги стараются подобрать оптимальную для пациента тактику операции, учитывая «важность» пораженной артерии и чаще комбинируют артериальные и венозные шунты. Иногда встречается полная артериальная реваскуляризация, что, конечно, прогностический очень хорошо для пациента. Надо отметит, что изменяющиеся (зарастающие) венозные шунты можно стентировать. Имплантация стента в полностью закрытый или суженный шунт встречается не так уж и редко. Иногда эндоваскулярные хирурги даже восстанавливают кровоток в собственных артериях пациента, даже если они были много лет закрыты. Все это становиться возможно благодаря современным эндоваскулярным (внутрисосудистым) технологиям.

Конечно, на время жизни после аорто-коронарного шунтирования также влияет наличие постинфарктных рубцов, их распространенность, снижение сократительной функции сердца, а также наличие сопутствующих заболеваний. Например, наличие сахарного диабета, особенно его декомпенсированной формы будет ухудшать прогноз. Самое важное, чтобы пациент соблюдал все предписания кардиолога: имел стабильное артериальное давление, целевые уровни «вредного» холестерина, следил за показателями углеводного обмена, а также сохранял рекомендованную двигательную активность.

Диета после шунтирования/питание после шунтирования

По поводу диеты можно выделить два основных направления: во-первых, это ограничение животных жиров. К животным жирам относятся продукты, изготавливаемые из мяса, молока, мясных субпродуктов. Также холестерина слищком много в яичном желтке и икре. Самая правильная диета для кардиологического пациента – это средиземноморская. Она богата овощами (кроме картофеля), зеленью, рыбой, морепродуктами, зерновыми. Употребление мяса должно свестись к 1-2 разам в неделю. Предпочтение следует отдавать нежирным сортам мяса – индейке, куриной грудке, дичи. Рыба может использоваться и речная, и морская. Морская рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами, которые борются с процессом атеросклероза.

Во-вторых, нужно стараться избегать «простых» легкоусвояемых углеводов. К ним в первую очередь относятся сахар и белая мука. Эти рекомендации в большей степени относятся к пациентам с сахарным диабетом и нарушением толерантности к углеводам («преддиабет»)? Но и просто пациентам после шунтирования не повредят. Для этого стоит избегать мучного и сладкого. Гарниры должны быть представлены овощами, бурым или диким рисом, макаронами из твердых сортов пшеницы.

Реабилитация после шунтирования

Этап реабилитации после шунтирования очень важен. В общем от того насколько правильно будет проведен этот этап лечения зависит и дальнейшее выздоровление. Реабилитацию после шунтирования следует разделить на три этапа. Первый этап начинается еще в стационаре, когда пациент начинает делать под контролем врача по лечебной физкультуре дыхательные упражнения и начинает ходить. Второй продолжается в санатории, где постепенно увеличивают нагрузку в виде ходьбы под контролем специалистов и адаптируют пациента к повседневной жизни. Если операция шунтирования была плановая и послеоперационный период протекал спокойно, то переносимость нагрузки у пациента постепенно возрастает и становиться лучше, чем до операции. Собственно, для этого операция и делалась. Несмотря на то, что часто грудину во время операции открывают, а потом соединяют металлическими скобками, бояться, что она разойдется, не нужно. С другой стороны, нужно знать, что грудина срастается в течение 3-х месяцев и в течение этого времени надо ограничивать ассиметричные движения в верхнем плечевом поясе, отказаться от привычки закладывать руки за спину или носить что-то тяжелое в одной руке или на одном плече. У пациентов, которым делали операцию из миниинвазивного доступа очень повезло – с этими вопросами они не столкнуться. Третий этап- амбулаторный. Это самостоятельные тренировки в домашних условиях под четким руководством лечащего кардиолога, который с помощью нагрузочных проб может оценит в правильном ли режиме Вы тренируетесь.

Упражнения после шунтирования/Тренировки после шунтирования

В обычном случае физические нагрузки не противопоказаны и полезны. Для лечащего врача и пациента важно убедиться в их безопасности. Главным методом для этого является проведение стресс-теста — пробы с физической нагрузкой (чаще всего стресс-эхокардиография). Эту пробу стоит провести по совету кардиолога через 3-4 недели после операции. Проба позволяет оценить реакцию организма на нагрузку, выявить нарушения ритма, признаки ишемии миокарда (нехватки крови сердцу). Если тест отрицательный (то есть не выявляет ишемии), а изменения давления и пульса на фоне физической нагрузки оцениваются врачом как адекватные, то такому пациенту мы рекомендуем регулярные кардио- нагрузки.

  • Важно помнить, что тренирует сердце только непрерывная нагрузка не менее 30 минут. Работа по дому, прогулки с ребенком сердце не тренируют.

Боли после шунтирования/Осложнения после шунтирования

Боли есть у всех пациентов после шунтирования в раннем послеоперационном периоде. Болит послеоперационная рана. Важно понимать, что сердце через несколько дней после операции коронарного шунтирования работает практически в «нормальном режиме». Плохое самочувствие пациента, помимо болей связано еще со снижением гемоглобина, иногда реакцией мозга на искусственное кровообращение. Важно:

  • Если боль трудно переносимая, принимать обезболивающие (как правило, через 7-10 дней все пациенты уже отказываются от приема обезболивающих препаратов)
  • Поднять сниженный гемоглобин. Для этого бывает часто нужен длительный прием препаратов железа.
  • Убедиться в отсутствии признаков ишемии миокарда (с помощью нагрузочной пробы) и возобновить физическую активность.
  • Быть в контакте с кардиологом для того, чтобы вовремя получить ответы на возникающие вопросы.

Секс после шунтирования. Половая жизнь после шунтирования

Не противопоказан. Скорее наоборот. Для сердца секс является одним из видов кардио-нагрузки. Если результат нагрузочной пробы хороший, то не должно быть никаких опасений. Некоторые исследования показали, что секс именно с женой наиболее безопасен для пациентов после перенесенного инфаркта миокарда.

Эректильная дисфункция частая проблема для наших пациентов, ведь по механизму возникновения она схожа с ишемической болезнью сердца, так как связана с недостаточным расширением артерий. Для большинства мужчин выходом из этой ситуации является прием ингибиторов фосфодиэстеразы 5 типа, то есть Виагры, Сиалиса и так далее. Сами эти препараты никакой дополнительной нагрузки на сердце не вызывают. Есть только одно важное правило – их ни в коем случае нельзя сочетать с нитропрепаратами (нитроглицерин, нитроспрей, нитросорбид, моночинкве, кардикет и так далее) из-за риска резкого снижения артериального давления. Если наши пациенты вынуждены принимать нитраты, то основные препараты для лечения эректильной дисфункции им противопоказаны.

Перелеты после шунтирования. Можно ли летать после шунтирования?

После шунтирования летать можно, если нет каких-либо других ограничений и послеоперационный период прошел спокойно. Первый перелет возможен через 10 дней. Об этом мы можем говорить с уверенностью, так как все наши пациенты, прооперированные в Германии возвращались на самолете домой именно в этот период. Все пациенты после шунтирования принимаю пожизненно малые дозы аспирина. А это хорошая профилактика артериальных тромбозов в том числе во время перелетов.

Одними из факторов риска длительных перелетов являются обезвоживание организма и застой крови в венах ног. Важно пить достаточно жидкости и, при длительных перелетах, не забывать вставать и разминаться.

Ключевую роль в жизни пациента после операции на открытом сердце играет врач-кардиолог. Поэтому принципиально важно найти врача, которому пациент доверил бы свое здоровье. Правильнее всего в этой ситуации ориентироваться на имидж клиники и на опыт конкретного доктора. Ошибкой будет надеяться на кардиохирурга, который проводил операцию. У сердечно-сосудистых хирургов совершенно другая специализация.

  • Контроль артериального давления.

    Для большинства наших пациентов норма артериального давления после операции — ниже 140/90 мм рт.ст. Но важно помнить, что эта норма – так называемые «офисные» цифры, т.е. давление, которое доктор измеряет на приеме в клинике. Обычно дома при хорошо подобранных лекарствах, давление у наших пациентов не превышает 125/80 мм рт.ст., а по утрам верхнее (систолическое) давление часто не превышает 100-110 мм рт.ст. Очень важно помнить, что все препараты для снижения давления нужно принимать каждый день в одной и той же дозе. Иначе никогда не удастся добиться стабильного эффекта и давление будет «прыгать».

  • Частота пульса.

    Чем чаще пульс, тем выше потребность мышцы сердца в кислороде и тем больше крови требуется сердцу для нормальной работы. Одна из важных задач кардиолога – обеспечить пациенту достаточно редкий пульс для уменьшения потребности сердца в крови, но и не слишком редкий, чтобы в головном мозге кровоток сохранялся на достаточном уровне. Обычно идеальный пульс для пациента после шунтирования- 55-60 уд/мин. Основные препараты, которые мы используем для урежения пульса это бета- адреноблокаторы (бисопролол, метопролол, небиволол и др). Они не только урежают пульс в покое, но и уменьшают реакцию пульса на физические и эмоциональные нагрузки.

  • Холестерин.

    Причина ишемической болезни сердца — атеросклероз коронарных артерий. В основе формирования атеросклеротических бляшек лежит нарушение обмена холестерина. Таким образом, прием лекарств, влияющих на обмен холестерина — это единственный способ воздействовать на причину болезни, которая привела пациента на операционный стол.

    После коронарного шунтирования 99% пациентов нуждаются в приеме статинов. Никакие побочные эффекты от приема статинов (по большому счету это только возможные боли в мышцах) не могут сравниться с той пользой, которую дает замедление процесса атеросклероза у наших пациентов.

    К сожалению, нередко наши пациенты слышат информацию о вреде сатинов. Это в корне неверно! Статины — единственная группа препаратов, позволяющая остановить процесс атеросклероза. Печальная статистика это только подтверждает. Если проводиться правильный регулярный контроль показателей холестеринового обмена и ферментов (АСТ, АЛТ, КФК), то прием статинов абсолютно безопасен!

  • Ежегодная проверка.

    Сразу после шунтирования походы к кардиологу будут достаточно частые. Это зависит от того как прошел послеоперационный период, были ли осложнения, находился ли пациент на реабилитации. В дальнейшем, когда состояние становиться стабильным, достаточно посетить кардиолога 1-2 раза в год. На приеме врач оценит давление, пульс пациента, выявит возможные проявления стенокардии, сердечной недостаточности. Оптимально выполнить нагрузочный тест- стресс- эхокардиографию, который поможет оценить работу сосудов сердца после операции. ЭКГ и УЗИ сердца в покое не дадут достаточной информации о функциональном состоянии сердца, а соответственно, косвенной информации о проходимости шунтов. Контроль липидограммы (расширенного анализа на холестерин) позволит врачу отрегулировать дозу статинов. Помните, что для пациентов, перенесших операцию на сердце, целевой показатель холестерина липопротеидов низкой плотности («вредный холестерин») 1,5-1,8 ммоль/л, что значительно ниже, чем у других категорий пациентов!

  • Тревожные симптомы.

    Пациентам, перенесшим операцию на сердце следует незамедлительно обратиться к врачу при проявления первых признаков стенокардии. Боли, жжение или тяжесть за грудиной, которые возникают при физической нагрузке, прекращаются при ее остановке и реагируют на прием нитроглицерина – это повод срочно обратиться к врачу, в т.ч. вызвав скорую помощь. Внезапно возникшие или прогрессирующие симптомы стенокардии часто являются предвестником скорого инфаркта.

Автор статьи

Громыко Татьяна
Юрьевна

Врач-кардиолог, врач функциональной диагностики, к. м. н.

Стаж работы : c 2010 года, 10 лет

Подробнее

Автор статьи

Лигидов Мурат
Лионович

Врач-кардиолог, кардиология и функциональная диагностика

Стаж работы : c 2009, 11 лет

Подробнее

Остались вопросы?

Задайте нам вопрос и мы в ближайшее время вам ответим

Каков ваш нормальный уровень кислорода

Понимание насыщения кислородом

Насыщение кислородом (SpO 2 ) измеряет, сколько кислорода переносит кровь по сравнению с ее полной емкостью. Другими словами, это оценка того, сколько кислорода содержит гемоглобин в вашей крови по сравнению с тем, сколько он может содержать. Устройства пульсоксиметрии представляют это измерение, используя простой процент. Таким образом, если ваши эритроциты содержат 95% насыщенного кислородом и 5% неоксигенированного гемоглобина, ваш SpO 2 будет равен 95%.Просто, верно?

Теперь все становится сложнее. Ваш SpO 2 может (и совершенно естественно) меняться в течение дня, особенно если вы переходите от низкоэнергетической деятельности к высокоэнергетической. Однако пока ваш SpO 2 остается в пределах нормы среди этих колебаний, вам не о чем беспокоиться.
Изменения в активности — не единственные факторы, влияющие на насыщение кислородом. Существует несколько неблагоприятных состояний и заболеваний, которые могут негативно повлиять на SpO 2 , включая астму и хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ).Люди, страдающие от этих проблем со здоровьем, часто имеют более низкое среднее значение SpO 2 , что требует использования дополнительного кислорода и других методов лечения.

Ваш «нормальный» SpO

2 Диапазон

По данным клиники Майо, нормальные показания пульсоксиметра обычно составляют от 95 до 100 процентов. Значения ниже 90 процентов считаются низкими и указывают на потребность в дополнительном кислороде. Это состояние часто называют гипоксемией, и его симптомы включают сильную одышку, учащенное сердцебиение и боль в груди.

Для людей с хроническими заболеваниями легких и другими проблемами дыхания «нормальный» диапазон SpO 2 от 95% до 100% не применяется. Эти люди должны всегда консультироваться со своим врачом для получения информации о допустимых уровнях кислорода для их уникального состояния здоровья. При этом, вот несколько общих рекомендаций по SpO 2 для лиц с острыми респираторными заболеваниями и хроническими заболеваниями:
● У пациентов с острыми респираторными заболеваниями (например, грипп) или затрудненным дыханием (например,g, приступ астмы), SpO 2 92% или менее может указывать на необходимость кислородной поддержки.
● У пациента со стабильным хроническим заболеванием (например, ХОБЛ) значение SpO 2 92 % или менее должно побудить к направлению для дальнейшего изучения необходимости длительной оксигенотерапии. 1

Измерение уровня кислорода

Современные медицинские эксперты имеют доступ к широкому спектру инструментов для мониторинга SpO 2 , включая пульсоксиметры на пальцах. Эти компактные неинвазивные устройства безболезненно прикрепляются к кончику пальца и посылают через палец световые волны различной длины для оценки SpO 2 и частоты пульса.Под руководством своих врачей люди с проблемами сердца и дыхания могут использовать персональные пульсоксиметры на пальцах для управления своим состоянием и оценки эффективности методов лечения. Пульсоксиметрия может быть полезным помощником в принятии решений, но сама по себе она не заменяет клиническую оценку и не достаточна для постановки диагноза. Измерения газов артериальной крови, полученные с помощью артериальной пункции, остаются золотым стандартом измерения насыщения кислородом.

Персональный пульсоксиметр на палец разработан таким образом, чтобы быть быстрым, надежным и интуитивно понятным.Все, что вам нужно сделать, это надеть его на любой палец и подождать несколько секунд, пока он измерит ваш текущий SpO 2 и частоту сердечных сокращений. Однако не все пульсоксиметры обеспечивают одинаковый уровень производительности и универсальности. Многие другие бренды пальцевых пульсоксиметров не могут точно работать с пациентами с низкой перфузией или темной пигментацией кожи и не выдерживают многократного ежедневного использования. Вот почему лица, осуществляющие уход на дому, и люди, страдающие респираторными заболеваниями, полагаются на клинически проверенные решения для самоконтроля от Nonin.

Персональные пульсоксиметры Nonin на палец

В 1995 году Нонин изобрел самый первый напальчниковый пульсоксиметр, что сделало пульсоксиметрию эффективным решением для мониторинга пациентов на дому. Наши персональные пульсоксиметры на пальцах разработаны для ежедневного использования в самых сложных условиях мониторинга, что делает их пригодными для обнаружения SpO 2 и регулировки потока кислорода во время тренировок, путешествий или отдыха дома. Пульсоксиметры Nonin обеспечивают быстрые и надежные измерения, которые позволяют пользователям и их врачам принимать более взвешенные и уверенные решения в области здравоохранения.

Положитесь на Nonin для несравненных решений для домашнего мониторинга

Чтобы узнать больше о Nonin и наших отмеченных наградами оксиметрических устройствах с самоконтролем, обязательно свяжитесь с нами сегодня. Мы можем помочь вам найти идеальное решение для домашнего мониторинга, отвечающее вашим конкретным потребностям.

Волна Аллегретто | Технология волнового фронта

Лазерная коррекция зрения — это постоянно развивающаяся область, в которой постоянно появляются новые достижения, которые обеспечивают как пациентам, так и врачам большее чувство комфорта и безопасности при процедуре LASIK.Несмотря на то, что эффективные результаты этих процедур достигаются на протяжении многих лет, в настоящее время доступны лазеры, которые помогают свести к минимуму побочные эффекты за счет точной контролируемой коррекции, которая приносит пользу всем пациентам.

Что такое волновой лазер Allegretto?

Волновой эксимерный лазер Allegretto — это одобренная FDA передовая система для лазерной коррекции зрения с повышенной скоростью, точностью и безопасностью. Этот продукт был разработан в Германии ведущими врачами, стремившимися объединить самые эффективные технологии лазерной коррекции зрения для создания системы с непревзойденной точностью и аккуратностью.Система Allegretto Wave используется во всем мире более 10 лет и с 2003 года одобрена FDA для эффективного лечения LASIK.

Позвоните сегодня, чтобы записаться на консультацию

Технология волнового фронта

В процедуре Allegretto Wave используется передовая технология волнового фронта для компенсации кривизны роговицы и увеличения размера и расположения корректируемой области, что эффективно уменьшает побочные эффекты, такие как плохое ночное зрение, блики и ореолы.Более ранние методы лазерной коррекции зрения фокусировались только на центральной передней части роговицы, что приводило к уплощенной круглой области, которая резко заканчивалась и создавала сферические аберрации, которые могли привести к нежелательным побочным эффектам.

Скорость и точность

В системе Allegretto Wave используется лазерный луч с небольшим пятном диаметром 0,9 мм, который передает 200 импульсов в секунду, что выше, чем у любого другого лазера, доступного для этой процедуры. Для коррекции одной диоптрии требуется всего четыре секунды лечения.Этот лазер также может обрабатывать область 8,0 мм с зоной смешения 9,0 мм, что делает его идеальным выбором для пациентов с большими зрачками или для тех, кто обеспокоен ночным зрением.

Датчик движения глаз

Наши глаза совершают постоянные непроизвольные движения, до 100 раз в секунду, даже когда мы спим или остаемся неподвижными. Это иногда затрудняет для вашего врача достижение наиболее точной коррекции во время операции. Система Allegretto Wave включает в себя устройство отслеживания глаз, которое отслеживает движения глаз во время операции и гарантирует, что глаз не двигался, прежде чем подавать лазерную энергию.Движения отслеживаются 200 раз в секунду при каждом срабатывании лазерного импульса. Если глаз сдвинулся, лазер остановится и подождет, пока он не вернется в исходное положение.

Технология Perfect Pulse

Технология Perfect Pulse контролирует каждый импульс, передаваемый лазером, чтобы обеспечить точность и безопасность процедуры. При таком мониторинге перекрывается только каждый пятый импульс, что снижает риск перегрева роговицы. Это также повышает скорость, точность и безопасность лазера Allegretto Wave.

Каких результатов следует ожидать после процедуры MY Allegretto Wave Laser?

После лазерной процедуры Allegretto Wave у пациентов скорректировано зрение вблизи и вдаль, и часто зрение лучше, чем 20/20. Фактически, более половины всех пациентов сообщили о зрении 20/16 через год после лечения. Лазер предлагает индивидуальное изменение формы роговицы для достижения наилучших результатов от любого типа лазерной коррекции зрения.

Если вы хотите узнать больше о волновой технологии Allegretto и выяснить, подходит ли вам эта процедура, позвоните нам сегодня, чтобы назначить консультацию.Лазерная коррекция зрения еще никогда не была такой простой.

Безмолвный пульс: поиск идеального ритма, который существует в каждом из нас

Несколько лет назад я сидел в нью-йоркской квартире и звонил друзьям в Лондон и Сан-Франциско, одному за другим. На заднем плане, во время обоих звонков, я слышал, как играет недавно выпущенная «Битлз» песня «Эбби Роуд» — именно она играла в соседней комнате там, в Нью-Йорке. На мгновение мне показалось, что я могу звонить людям на всех континентах и ​​продолжать слушать одну и ту же музыку.Мир в гармонии!

Но независимо от того, сочиняем ли мы музыку в согласии или разнообразии, в джунглях или в концертном зале, мы создаем музыку. Мы делаем музыку, потому что мы люди. Глядя на пирамиды и соборы, фабрики и небоскребы, города и империи, мы могли бы согласиться с мнением, что «человек родился строителем» и что люди будут продолжать строить до тех пор, пока на каждом лугу не вырастут высотные здания, а каждая река не потечет. в своем конкретном канале. Это мнение не находит поддержки в антропологических записях.Правда в том, что человек-животное родился певцом и танцором. Богатые и сложные культуры существовали по крайней мере полтора миллиона лет без пирамид и соборов, и мы, возможно, можем представить себе будущее без высотных зданий. Но человечество без музыки не просто немыслимо; это невозможно.

—Этот текст относится к вышедшему из печати или недоступному изданию этого названия.

С обратной стороны обложки

«В сердце каждого из нас существует тихий пульс совершенного ритма, состоящий из волновых форм и резонансов, который абсолютно индивидуален и тем не менее соединяет нас со вселенной.» — Джордж Леонард
От того, как богатые вибрации музыки затрагивают нас эмоционально, до того, как тело и разум состоят из ритмических волн, The Silent Pulse отправляет читателей в путешествие самопознания в безграничные возможности индивидуального потенциала.
» Работы Джорджа Леонарда о человеческом потенциале обладают экстатическим качеством, которое обращает тело к его глубочайшей интуиции; искусный баланс между целостностью личности и тайной физической вселенной. Леонард улавливает этот тонкий танец — тихий пульс — между мистическим как буквально космическим и этическим как действительно личным.» — Джеффри Дж. Крипал, заведующий кафедрой религиоведения в Университете Райса и автор книги Эсален: Америка и религия без религии
«Синтез Леонарда о передовых исследованиях сознания, ритмов, света, восприятия и альтернативных реальностей имеет точность вы ожидаете от давнего редактора журнала и журналиста. Но он превосходит все категории в этой книге: это поэзия, научное письмо и приключения. Трудно представить, чтобы кто-то мог прочитать его, не изменившись под его воздействием.» — Мэрилин Фергюсон, автор книги «Заговор Водолея
». На основе научной теории, в частности, современной квантовой физики, «Безмолвный пульс» подробно описывает опыт обычных и необычных людей, которые открыли удивительные истины о человеческих способностях. Упражнения в этой книге основаны на опыте Леонарда.
—Этот текст относится к распроданной или недоступной версии этого названия.

Гоночный пульс: насколько быстро слишком быстро?

Если ваше сердце бьется так быстро, что кажется, будто оно вот-вот разорвется, у вас может быть серьезное заболевание — или вам не о чем беспокоиться.Вот что делать.

Всем нам знакомо ощущение учащенного пульса после тренировки или когда мы чем-то взбешены. Но что, если это произойдет, когда вы читаете книгу или смотрите телевизор? Учащенный пульс может быть вызван самыми разными состояниями, от доброкачественных до серьезных.

«Это зависит от контекста, в котором проявляются ваши симптомы», — говорит Хельга Ван Херле, доктор медицинских наук, кардиолог Медицинского центра Кека Университета Южной Калифорнии и доцент клинической медицины Медицинской школы им. Кека Университета Южной Калифорнии.«Но если вы чувствуете, что вот-вот потеряете сознание, или если вы испытываете головокружение, боль в груди или внезапную одышку при учащенном пульсе, вам следует срочно обратиться к врачу».

Что такое учащенное сердцебиение?

Учащенное сердцебиение — это общее слово, которое врачи используют для любых быстрых ощущений или стука, которые вы чувствуете в груди. Эти необычные сердечные ритмы также можно назвать аритмиями. Обычно вы даже не замечаете биения своего сердца, но эти ощущения часто привлекают ваше внимание.

Хотите проверить, находится ли ваш быстрый пульс в пределах нормы? Установите таймер на одну минуту, найдите свой пульс и подсчитайте удары сердца в течение этой минуты. Нормальная частота сердечных сокращений составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Гоночный пульс — это тот, который быстрее 100 ударов; это называется тахикардия.

Виды и причины тахикардии

Учащенное сердцебиение при тахикардии не обязательно серьезно, но при необходимости его можно лечить в зависимости от того, что его вызвало. Вот разбивка:

  • Синусовая тахикардия
    Это совершенно нормальное ощущение учащенного сердцебиения, которое мы испытываем, когда расстроены, во время или после физической нагрузки.Сердце бьется правильно, только быстро.
  • Наджелудочковая тахикардия (СВТ)
    Этот тип быстрого пульса возникает в предсердиях, верхних камерах сердца. Электрические импульсы, регулирующие сердцебиение, замыкаются накоротко, что приводит к учащению пульса. СВТ является наиболее частой причиной нарушений сердечного ритма у детей; это также связано с беспокойством, усталостью, употреблением большого количества кофеина или алкоголя и курением. СВТ не часто бывает серьезным, и изменение образа жизни или прием лекарств могут помочь уменьшить количество эпизодов.
  • Желудочковая тахикардия
    Желудочковая тахикардия возникает в нижних камерах сердца или желудочках и может быть серьезной. Как и при СВТ, при желудочковой тахикардии электрические импульсы, регулирующие частоту сердечных сокращений, дают осечку, вызывая учащение ритма. Это часто происходит у людей, у которых уже есть заболевание сердца, такое как кардиомиопатия, или ослабленная сердечная мышца. Это также может быть вызвано некоторыми лекарствами и запрещенными веществами, такими как кокаин.В зависимости от причины желудочковую тахикардию можно лечить медикаментозно или хирургическим путем.

Является ли мерцательная аритмия тем же, что и тахикардия?

Фибрилляцию предсердий, или А-фибрилляцию, иногда называют разновидностью тахикардии. Что отличает ее (и другие виды фибрилляции), так это то, что изменяется не только скорость вашего пульса, но и его ритм. Таким образом, вместо того, чтобы биться равномерно, сердце бьется нерегулярно. По оценкам Американской кардиологической ассоциации, по крайней мере 2,7 миллиона американцев живут с этим распространенным нарушением сердечного ритма.

А-фибрилляция может привести к образованию тромбов, что может увеличить риск инсульта; это также связано с более высокой вероятностью развития сердечной недостаточности. Те, у кого уже есть сердечные заболевания, высокое кровяное давление, диабет или гипертиреоз, а также люди, страдающие ожирением или злоупотребляющие алкоголем, более склонны к развитию А-фибробионемии. Изменения образа жизни, лекарства, препараты для разжижения крови, потеря веса и хирургическое вмешательство могут помочь справиться с этим типом учащенного сердцебиения.

Как диагностируются эти состояния?

Van Herle объясняет, что ваш врач будет измерять ваш пульс либо путем подсчета количества сердечных сокращений в минуту, либо с помощью электрокардиограммы, безболезненного теста, который обнаруживает и записывает вашу сердечную деятельность с помощью небольших электродов или датчиков, которые прикрепленные к груди и рукам или ногам.

«Если ваш учащенный пульс прерывистый, — говорит она, — ваш врач может назначить другие виды тестирования для его дальнейшей оценки, такие как холтеровское мониторирование или регистратор сердечных событий. Оба этих устройства представляют собой портативные электрокардиограммы, которые можно носить в течение ограниченного периода времени, от 24 часов до нескольких недель или месяцев. Это предоставит вашему врачу информацию о частоте сердечных сокращений и ритме в течение более длительного периода времени».

По словам Ван Херле, вести здоровый образ жизни всегда полезно, но это не обязательно может уменьшить количество эпизодов или осложнений аритмии.В некоторых случаях могут потребоваться другие медицинские методы лечения. Работайте с врачом, чтобы справиться с симптомами.

Темы

аритмии

Фибрилляция предсердий (А-фибрилляция)

Доктор Хельга Ван Херле

учащенное сердцебиение

пульс

тахикардия

Тина Донвито

Тина Донвито — независимый писатель, освещающий вопросы здоровья, культуры, путешествий и воспитания детей.

Как измерить пульс: 4 способа и что считается нормой

Главный секрет поддержания формы и отслеживания физической формы. Частота сердечных сокращений (также известная как пульс) относится к тому, сколько раз ваше сердце бьется в минуту.Хотя это и кажется базовым, частота сердечных сокращений на самом деле может дать феноменальную информацию об общем состоянии здоровья, состоянии сердечно-сосудистой системы, выносливости и многом другом.

Даже если вы не являетесь серьезным или элитным спортсменом, знание частоты сердечных сокращений может помочь вам определить надлежащий уровень интенсивности для тренировок и всегда получать максимальную отдачу от тренировок.

Более того, знание и мониторинг частоты сердечных сокращений может помочь вам выявить текущие или развивающиеся проблемы со здоровьем, такие как аритмии (нерегулярный сердечный ритм) или тахикардия (необычно высокая частота сердечных сокращений).

Подробнее:  Как снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя | Лучшие пульсометры на нагрудном ремне | Насколько здоров ваш пульс в состоянии покоя?

Как измерять различные виды частоты сердечных сокращений

Существует четыре различных измерения частоты сердечных сокращений, о которых вам следует знать. Все они имеют какое-то место в мониторинге здоровья и физической формы, но ваш пульс в состоянии покоя и максимальный пульс являются двумя наиболее важными.

Связанный: Это может быть лучший способ отслеживать ваш прогресс в фитнесе | Работает ли Orangetheory Fitness для тонуса мышц и потери жира?

Частота сердечных сокращений в покое

Ваша частота сердечных сокращений в покое — это частота сердечных сокращений, когда вы ничего не делаете.Когда вы не тренируетесь и не двигаетесь, ваше сердце перекачивает наименьшее количество крови, необходимое для выживания и питания вашего тела.

Apple Watch измеряют частоту сердечных сокращений в течение дня.

Сара Тью/CNET

Средняя частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет от 60 до 80 ударов в минуту. Однако это варьируется: обычно он ниже у людей, которые часто тренируются, и выше у людей, которые ведут относительно малоподвижный образ жизни.Частота сердечных сокращений в состоянии покоя также часто повышается по мере взросления, болезни, стресса или беспокойства.

Как измерить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя

Чтобы определить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя традиционным способом, просто подсчитайте, сколько раз ваше сердце бьется в минуту. Ваши показания будут более точными, если вы будете измерять их утром перед тем, как встать с постели. Чтобы измерить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, выполните следующие действия:

  • Выберите место, в котором вы можете прощупать пульс.Лучшими местами для определения пульса являются запястья, внутренняя сторона локтей, верхние части стоп и боковая часть шеи, прямо под челюстью.
  • Поместите два пальца на место пульсации и подсчитайте количество ударов, которое вы чувствуете за 60 секунд.

Используйте секундомер во время этого процесса, потому что маловероятно, что вы сможете считать в уме и пульс, и секунды. Счет в течение полных 60 секунд даст наиболее точный результат, но вы также можете считать в течение 30 секунд, а затем умножить это число на два.

Например, если я посчитаю 30 пульсов за 30 секунд, я умножу это на два, чтобы получить 60 для моего пульса в состоянии покоя.

Подробнее: 6 способов снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя

Максимальная частота сердечных сокращений

Максимальная частота сердечных сокращений — это максимальное число ударов сердца в минуту. Средняя максимальная частота сердечных сокращений сильно зависит от возраста, уровня физической подготовки и других факторов, таких как состояние здоровья и генетика.

Самый простой способ оценить максимальную частоту сердечных сокращений — это простой математический расчет.Вычтите свой возраст из 220, чтобы получить прогнозируемую по возрасту максимальную частоту сердечных сокращений.

Формула 220 минус возраст — это традиционный способ измерения максимальной частоты сердечных сокращений, который до сих пор широко используется. Однако некоторые ученые считают это уравнение неточным, и теперь часто используется пересмотренная формула: 208 -0,7 x ваш возраст.

Обратите внимание, что ни один из расчетов не учитывает ваш уровень физической подготовки, гены или другие факторы. Из-за этого стандартное отклонение составляет от 10 до 20 ударов в минуту. То есть ваша истинная максимальная частота сердечных сокращений может быть на 10–20 ударов в минуту выше или ниже разницы в этих уравнениях.

Подробнее: Вариабельность частоты сердечных сокращений: самый важный показатель здоровья, который вы не отслеживаете

Резерв частоты сердечных сокращений

Резерв частоты сердечных сокращений относится к разнице между максимальной частотой сердечных сокращений и частотой сердечных сокращений в состоянии покоя. Резерв сердечного ритма чаще всего используется для оценки идеальных тренировочных зон человека — спортсмены высокого уровня используют эти зоны для оптимизации своих тренировок.

Чтобы измерить резерв частоты сердечных сокращений, выполните следующие действия:

  • Определите частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, используя описанный выше метод, или используйте данные трекера активности или другого устройства (подробнее об этом ниже).
  • Оцените максимальную частоту сердечных сокращений, вычтя свой возраст из 220.
  • Вычтите частоту сердечных сокращений в состоянии покоя из максимальной частоты сердечных сокращений, чтобы определить резерв частоты сердечных сокращений.

Например, мой пульс в состоянии покоя составляет 58 ударов в минуту, исходя из среднего значения, которое дает мне Fitbit. Мой максимальный пульс 198 (мне 22 года, поэтому я использовал 220 минус 22).

Мой резерв частоты сердечных сокращений — максимальная частота сердечных сокращений минус частота сердечных сокращений в состоянии покоя (198 минус 58) —  148.

Целевая частота сердечных сокращений

Целевая частота сердечных сокращений часто используется взаимозаменяемо с резервом частоты сердечных сокращений, поскольку они используются для аналогичных целей, но на самом деле они разные.Ваша целевая частота сердечных сокращений обычно определяется как от 50 до 85 процентов от вашей максимальной частоты сердечных сокращений, и этот диапазон считается лучшим для сжигания жира диапазоном упражнений.

От 50 до 70 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений относятся к упражнениям средней интенсивности, а от 70 до 85 процентов — к упражнениям высокой интенсивности. Чтобы найти целевую частоту сердечных сокращений, просто умножьте максимальную частоту сердечных сокращений на 0,50 и 0,85.

Пример. Мой максимальный пульс равен 198 (по формуле 220 минус возраст).

  • 198 х 0.50 = 99
  • 198 x 0,85 = 168,3

Моя целевая частота сердечных сокращений во время тренировки составляет от 99 до примерно 170 ударов в минуту. Имейте в виду, что идеальные тренировочные зоны индивидуальны.

Например, я знаю, что могу непрерывно тренироваться в верхней части моей целевой зоны сердечного ритма, но я много лет бегаю на длинные дистанции и занимаюсь кроссфитом. Новичку следует начинать с нижнего предела целевого диапазона пульса и увеличивать интенсивность по мере улучшения физической формы.

Лучшие устройства для измерения частоты сердечных сокращений

Итак, теперь вы знаете все виды частоты сердечных сокращений и способы их измерения с помощью часов и математических расчетов. Несмотря на то, что традиционные методы не так уж сложны, существуют более простые и потенциально более точные способы измерения и отслеживания частоты сердечных сокращений.

Конечно, самые точные показания можно получить с помощью лабораторного теста или другого клинического метода. Но поскольку большинство людей не имеют доступа к этим методам и не нуждаются в них, эти устройства будут работать нормально.

Трекер активности или смарт-часы

Трекеры активности — самый удобный способ измерить частоту сердечных сокращений. Они относительно недороги, не занимают много места и имеют значительное время автономной работы. Лучше всего то, что трекеры активности достаточно удобны, чтобы их можно было носить в течение длительного периода времени, чтобы получить очень точное измерение частоты сердечных сокращений.

Ношение Fitbit, Apple Watch, Garmin или другого трекера позволяет вам измерять частоту сердечных сокращений в любое время суток: когда вы спите, во время обычных повседневных действий и во время упражнений.Затем они представляют эти данные вам в удобной для восприятия форме. Трекеры активности и смарт-часы используют оптическую технологию для считывания пульса на вашем запястье. Благодаря оптической технологии ваш трекер посылает свет на вашу кожу и считывает отраженный свет.

Apple Watch Series 5 могут даже создавать PDF-файл вашего сердечного ритма, которым вы можете поделиться со своим врачом.

Нагрудные ремни

Нагрудные кардиомониторы, вероятно, являются наиболее экономичным способом измерения частоты сердечных сокращений — они, как правило, дешевле, чем смарт-часы и другие методы.Нагрудные ремни работают, считывая слабый электрический сигнал, который ваше тело посылает, когда ваше сердце сокращается. Они, как правило, более точны, чем умные часы, но у них есть некоторые недостатки.

Нагрудные ремни могут быть неудобными, потому что они плотно обхватывают грудь. Если они разболтаются во время упражнений, они могут соскользнуть, сдвинуться с места или вызвать натирание. Нагрудный ремень сложно отрегулировать во время движения, поэтому неисправный ремень может вызвать проблемы, если вы участвуете в марафоне или соревновании.

Кроме того, нагрудный ремень сам по себе не обеспечивает визуальную обратную связь во время тренировки, как это делают смарт-часы или фитнес-трекер, за исключением случаев, когда где-то еще на вашем теле есть Bluetooth-подключенный трекер.

Приложения для смартфонов

Вам не обязательно покупать еще один аксессуар для измерения частоты сердечных сокращений — существуют приложения для смартфонов, которые используют камеру и вспышку вашего телефона для получения показаний.

Не все приложения обеспечивают наиболее точные показания, но вот несколько приложений для измерения пульса, которые превосходят остальные.

Наушники

Одним из новейших способов измерения пульса являются спортивные наушники. Многие бренды теперь предлагают наушники со встроенными оптическими датчиками сердечного ритма. Наушники с мониторами сердечного ритма, как правило, дороже, чем другие виды мониторов, но они того стоят, если вам все равно нужны новые наушники.

Наушники-пульсометры

— отличный вариант, если вы хотите удобно и точно измерять частоту сердечных сокращений во время тренировки.Тем не менее, сомнительно, что в них будет удобно спать, поэтому получить изображение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя с помощью такого устройства будет сложно.

Когда обратиться к специалисту по поводу частоты сердечных сокращений

Некоторые лекарства или нарушения сердечного ритма могут потребовать посещения врача. Например, многие люди, принимающие бета-блокаторы (для снижения артериального давления), просят своего врача контролировать и регистрировать частоту сердечных сокращений. Отслеживание частоты сердечных сокращений может быть полезно для вашего врача при определении дозировки или другого лечения.

Кроме того, если ваш пульс очень низкий, очень высокий или часто переключается между ними, немедленно сообщите об этом своему врачу. Ваш пульс является проницательным инструментом для определения состояния вашего здоровья и уровня физической подготовки. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом программы упражнений.

Подробнее:  Как пробежать марафон, не выходя из дома

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья или целях в отношении здоровья.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья или целях в отношении здоровья.

Что такое нормальный уровень насыщения кислородом? – Измерение основных показателей жизнедеятельности на протяжении всей жизни – 1-е канадское издание

Глава 4. Насыщение кислородом

Нормальный уровень насыщения кислородом составляет 97–100% (OER №1).

Пожилые люди обычно имеют более низкий уровень насыщения кислородом, чем молодые люди. Например, у человека старше 70 лет уровень насыщения кислородом может составлять около 95%, что является приемлемым уровнем.

Важно отметить, что уровень насыщения кислородом значительно варьируется в зависимости от состояния здоровья человека. Таким образом, важно понимать базовые показания и , лежащие в основе физиологии , связанные с определенными состояниями, для интерпретации уровней насыщения кислородом и изменений этих уровней.

  • Люди, страдающие ожирением и/или страдающие такими заболеваниями, как легкие и сердечно-сосудистые заболевания, эмфизема, хроническая обструктивная болезнь легких, врожденный порок сердца и апноэ во сне, как правило, имеют более низкие уровни насыщения кислородом.
  • Курение может повлиять на точность пульсоксиметрии, при которой SpO2 оказывается низким или ложно высоким в зависимости от наличия гиперкапнии. При гиперкапнии пульсоксиметру трудно отличить кислород в крови от угарного газа (вызванного курением).
  • Уровень насыщения кислородом может немного снижаться, когда человек говорит.
  • Насыщение кислородом может оставаться нормальным (например, 97% и выше) у людей с анемией. Однако это может не указывать на адекватную оксигенацию, потому что гемоглобина меньше, чтобы нести адекватный запас кислорода для людей, страдающих анемией.Недостаточное снабжение кислородом может быть более заметным во время активности у людей с анемией.
  • Ложно низкие уровни насыщения кислородом могут быть связаны с гипотермией, снижением периферической перфузии и похолоданием конечностей. В этих случаях пульсоксиметр мочки уха или газы артериальной крови обеспечат более точный уровень насыщения кислородом. Однако газы артериальной крови обычно берутся только в условиях интенсивной терапии или неотложной помощи.

Вопросы для рассмотрения

На практике диапазон SpO2 от 92 до 100% обычно приемлем для большинства клиентов.Некоторые эксперты предположили, что уровень SpO2 не менее 90 % предотвратит гипоксическое повреждение тканей и обеспечит безопасность клиента (Beasley et al., 2016).

 

 

_________________________________________________________________________
Часть этого содержания была адаптирована из ООР № 1 (как указано в квадратных скобках выше):
© Технологический институт Британской Колумбии (BCIT), 2015 г. Клинические процедуры для более безопасного ухода за пациентами, Глинда Риз Дойл и Джоди Анита Маккатчен, Технологический институт Британской Колумбии.Под лицензией Creative Commons Attribution 4.0 International License, если не указано иное. Загрузите эту книгу бесплатно по адресу http://open.bccampus.ca

.

Что такое оценка по шкале Апгар? (для родителей)

Что такое оценка по шкале Апгар?

Оценка по шкале Апгар проводится новорожденным вскоре после рождения. Этот тест проверяет частоту сердечных сокращений ребенка, мышечный тонус и другие признаки, чтобы определить, требуется ли дополнительная медицинская помощь или неотложная помощь.

Младенцы обычно проходят тест дважды: через 1 минуту после рождения и еще раз через 5 минут после рождения.Если есть опасения, ребенок может пройти тест еще раз.

Что он проверяет?

Оценка по шкале Апгар измеряет пять показателей, чтобы проверить здоровье ребенка. Каждый оценивается по шкале от 0 до 2, где 2 — лучший результат:

.
  1. А внешний вид (цвет кожи)
  2. P пульс (пульс)
  3. G реакция римейса (рефлексы)
  4. A активность (мышечный тонус)
  5. R дыхание (частота дыхания и усилие)

Врачи, акушерки или медсестры суммируют эти пять факторов для получения оценки по шкале Апгар.Баллы находятся в диапазоне от 10 до 0. Десять — это наивысший возможный балл, но немногие младенцы получают его. Это потому, что у большинства детей руки и ноги остаются синими, пока они не согреются.

Что означает оценка моего ребенка?

Ребенок, набравший 7 баллов и выше, считается здоровым. Более низкий балл не означает, что ваш ребенок нездоров. Это означает, что вашему ребенку может потребоваться немедленная медицинская помощь, например, аспирация дыхательных путей или кислород, чтобы помочь ему или ей лучше дышать.Совершенно здоровые дети иногда имеют более низкий балл, чем обычно, особенно в первые несколько минут после рождения.

Немного низкий показатель (особенно на 1 минуте) является обычным явлением, особенно у новорожденных:

Через 5 минут после рождения дети снова проходят тест. Если поначалу у ребенка был низкий балл, и ему не стало лучше, или есть другие проблемы, врачи и медсестры продолжат оказание необходимой медицинской помощи. Они будут внимательно следить за ребенком.

Что делать, если у моего ребенка низкий балл?

Многие дети с низкими баллами здоровы и прекрасно себя чувствуют после того, как привыкли к жизни вне матки.

Если ваш врач или акушерка обеспокоены баллами вашего ребенка, они сообщат вам об этом и объяснят, как чувствует себя ваш ребенок, что может вызывать проблемы (если они есть) и какой уход им оказывается.

Что еще я должен знать?

Этот тест помогает медицинским работникам определить общее физическое состояние новорожденного, чтобы они могли быстро решить, нуждается ли ребенок в немедленной медицинской помощи. Он не предназначен для прогнозирования здоровья, поведения, интеллекта, личности или исхода ребенка в долгосрочной перспективе.

Со временем, чтобы приспособиться к новой среде и получить любую необходимую медицинскую помощь, большинство младенцев чувствуют себя очень хорошо.

.