1Июн

Боль в сердце после физической нагрузки: Неприятные ощущения в сердце во время тренировок, как лечить, симптомы, показания

Содержание

Как определить допустимую нагрузку на сердце во время спорта

Сердце — один из самых важных органов человека. Благодаря его стабильной и правильной работе другие органы насыщаются кислородом и питательными веществами. Поддержка жизнедеятельности организма возможна только при нормальной компрессорной способности сердечной мышцы. В особенности это касается людей, связанных со спортом как профессиональным, так и любительским. Даже если вы ходите на фитнес и ваши тренировки далеки от изнуряющих, вы должны знать свой уровень предельной нагрузки или так называемый индекс эффективной нагрузки на сердце.

Как сердце работает в норме?

Орган представляет большую мышцу, которая постоянно сокращается. Даже 5-6 минутная остановка в его работе приводит к необратимым изменениям в жизни всего организма. Кардиологи и специалисты спортивной медицины рекомендуют обращать внимание на чистоту сердечных сокращение (ЧСС) или пульс при физических упражнениях. Если ЧСС превышает норму, то нагрузка считается чрезмерной, если меньше нормы, то недостаточной. Существуют также физиологические особенности организма, которые могут влиять на изменение ЧСС.

По формуле Хаскеля-Фокса можно рассчитать норму ЧСС при физической нагрузке: 220 минус количество полных лет. Важно помнить, что правильность работы сердечной мышцы и норма ЧСС будет меняться от разных видов нагрузок и от тренированности организма. В этом случае вам сможет помочь только специалист — врач кардиолог.

Существует 2 типа нагрузки: объемом и сопротивлением.

При первом типе нагрузки за счёт увеличения потока крови сердце растягивается. Под воздействием регулярных кардиотренировках растяжение сохраняется, оно увеличивается в объёме. Ударный и минутный объемы крови становятся больше, за одно сокращение происходит больший выброс крови и снижается ЧСС. Поэтому у спортсменов пульс в норме ниже, чем у людей без активного образа жизни.

При втором типе нагрузка происходит накачивание крови через усилие. У людей без частых физических нагрузок на высоком пульсе (от 180 и выше) сердечной мышце приходится работать через сопротивление, ее камеры не успевают вытолкнуть кровь и заполниться, сокращаясь слишком часто.

Так же у людей с избыточной массой тела сердцу приходится прокачивать кровь через избыточный жир. При этом происходит его увеличение за счёт гипертрофии (утолщение волокон сердечной мышцы), объёмы полостей не меняются.

Каким образом физические нагрузки влияют на сердце?

При любых видах интенсивности тренировок начинается работа мышц, во время которой увеличивается их потребность в кислороде, сердечная мышца начинает сокращаться чаще, чтобы эту потребность заполнить. При интенсивной работе сердца происходит увеличение артериального давления (АД), организму приходится запустить гипотензивную систему, отвечающую за его снижение.

Чтобы получить энергию для переноса кислорода первым делом организм сжигает углеводы. После 15-20 минутной тренировки начинает сжигать жиры. Так же начинает работу гормональная система надпочечников и щитовидной железы, улучшается состав крови. За счёт работы мышц, которые сжимают сосуды, выталкивая кровь, потом расслабляются заполняя сосуды кровью, снижается нагрузка на сердце. Поэтому даже маленькая физическая активность полезна для людей даже с тяжелыми заболеваниями сердца.

Возможно ли повреждение сердца из-за физических нагрузок?

Любая физическая активность, а в особенности нагрузка на сердца, должна происходить разумно. Если после тренировки возникает боль в области груди или изменение ритма, то необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист поможет выяснить допустимый именно для вас способ укрепления сердечной мышцы. Любая активность является стрессом для неподготовленного организма, а если при этом не знать своего уровня допустимой эффективной нагрузки на сердце, можно получить тяжелые последствия:

  • боль в области сердца;
  • аритмия;
  • гипертрофия сердца;
  • брадикардия;
  • гипотония;
  • обострение имеющихся заболеваний;
  • инфаркт миокарда.

Как избежать проблем с сердцем?

Современный человек привык решать проблемы по мере их поступления. Но важно помнить, что предотвратить заболевания легче, чем их лечить. Врач кардиолог отвечает за нормальную работу сердечной мышцы и помогает вовремя выявить сбои в её работе. Профилактические консультации необходимы даже для здоровых людей. Доктор может подсказать какие исследования в вашем случае нужно провести:

  • анализ крови из группы показателей кардиориска (АСТ, АЛТ, С-реактивный белок, холестерин, триглицериды)
  • ЭКГ
  • ЭхоКГ
  • мониторинг АД
  • холтеровское мониторирование ЭКГ (на сутки или во время тренировки)

Самое важное для поддержания здоровья сердца — это вовремя оказанная медицинская помощь или своевременные профилактические меры. В данном случае частная медицина имеет возможность предоставить клиентам гибкий график в удобное для них время, без очередей и стрессов. Наличие современного оборудования и высоко-квалифицированных врачей, что так же важно для сохранения здоровья и для правильного лечения уже известных заболеваний.

Что такое индекс эффективной нагрузки на сердце (ВИДЕО)

Какие существуют противопоказания к физическим нагрузкам?

Кардиотренировки строго противопоказаны людям, после перенесённого инфаркта или инсульта, имеющие в анамнезе гипертоническую болезнь высокого типа. С осторожностью и только с разрешения лечащего врача возможны нагрузки для людей после операции на сердце.

Необходимо оценить состояние опорно-двигательного аппарата.

Так же нельзя тренироваться при:

  • ОРВИ;
  • острой аллергии;
  • менструации;
  • язве желудка и 12-перстной кишки;
  • обострении хронических заболеваний.

Важно! Любую физическую нагрузку надо начинать с маленького уровня, постепенно его увеличивая.


Боли в грудной клетке: причины, симптомы, лечение, профилактика

Оглавление:

Общие сведения

Чувство боли или давления в грудной клетке может быть признаком как небольших проблем, таких как несварение, так и гораздо более серьезных, например приступ стенокардии или инфаркт миокарда. В любом случае следует внимательно относиться к появлению таких болей, особенно связанных с физической нагрузкой или стрессовыми ситуациями.

Причины боли в груди

Инфаркт миокарда почти всегда вызывает боль разной степени выраженности – от умеренной до интенсивной. Боль при инфаркте не проходит быстро. Невозможно полностью снять болевой синдром с помощью отдыха и лекарств. Об инфаркте миокарда следует помнить и при появлении выраженных болей в грудной клетке при стрессе и физической нагрузки даже у довольно молодых людей.

Приступы стенокардии также приводят к появлению боли, ощущаемой как при инфаркте миокарда, однако это другое заболевание. Большинство приступов стенокардии длится примерно 15 минут.

Изжога может вызывать чувство жгучей боли за грудиной.

Физические упражнения, падения, кашель могут приводить к болезненному перенапряжению мышц и других тканей грудной стенки. В этом случае боль усиливается при надавливании на больной участок.

Тревожное состояние, паника могут включать себя симптомы со стороны органов грудной клетки – например тахикардию (частые, сильные и неритмичные удары сердца), поверхностное дыхание. К другим симптомам тревожного состояния относятся беспокойство, страх удушья, страх смерти.

Язвенная болезнь и заболевания желчного пузыря также вызывают боли, которые могут распространять на грудную клетку.

Эмболия легочной артерии – это наличие тромба в артерии, идущей от сердца к легким. К факторам риска тромбоэмболии легочной артерии относятся хирургические вмешательства за последние 6 недель, ношение гипсовых повязок, длительное сидение в самолетах, автомобилях, состояние, ограничивающие подвижность. Симптомы тромбоэмболии включают внезапное прерывистое дыхание, внезапную боль в грудной клетке, которая становится все сильнее при дыхании, и иногда кашель с кровью.

Cимптомы

Требуется немедленная медицинская помощь:

  • боль в грудной клетке, потеря сознания или приступ кашля после физических упражнений;
  • жгучая боль или давление в грудной клетке, которая распространяется на плечо, спину, шею и нижнюю челюсть;
  • боль в грудной клетке продолжительностью более 15 мин, которая не облегчается после отдыха;
  • боль и чувство сдавления грудной клетки в сочетании с нестабильным или ускоренным сердечным ритмом, поверхностным дыханием, тошнотой или рвотой, повышенным потоотделением, головокружением, беспокойством или обмороком;
  • внезапные сильные боли в груди и прерывистое дыхание или кашель с кровью.

Обязательно следует обратиться к врачу:

  • боль, ощущаемая как изжога, но при которой не помогают безрецептурные лекарственные средства, уменьшающие изжогу;
  • боль в грудной клетке после приема пищи, требующая регулярного приема антацидов.

Что можете сделать Вы

Если вы подозреваете у себя или у близких инфаркт миокарда, немедленно вызовите скорую помощью.

Чтобы снять напряжение с мышц грудной клетки, примите болеутоляющее, например парацетамол. Прикладывайте горячее и дайте мышцам расслабиться. Если боли связаны с приемом пищи или наоборот возникают натощак, попробуйте питаться дробно.

Что может сделать врач

Расспросить вас об истории сердечно-сосудистых заболеваний в вашей семье, о симптомах, присутствующих в настоящий момент, и о медикаментах, которые вы принимаете.

Провести осмотр, чтобы определить, связана ли боль с заболеваниями сердца или нет.

Провести  необходимые обследования, включая ЭКГ, тест с физической нагрузкой, ангиографию коронарных сосудов (серия рентгеновских снимков сосудов сердца), исследования желудка и др.

Профилактика инфаркта и стенокардии

Регулярно делайте зарядку, ходите пешком. Ни в коем случае не начинайте занятия спортом или физической культурой сразу с больших нагрузок. Перед началом занятий посетите врача и убедитесь, что выбранная вами программа принесет вам только пользу.

Поддерживайте оптимальный для вас вес.

Держите под контролем факторы риска атеросклероза, например, высокое артериальное давление, уровень холестерина, диабет.

Пациенты, страдающие диабетом, должны регулярно контролировать уровень сахара крови.

Питайтесь регулярно.

Обязательно регулярно посещайте врача и проводите необходимые исследования. Любую проблему со здоровьем легче предотвратить или справиться с болезнью на ранних стадиях. 

Услуги и цены — «Клиника Фомина» в Белгороде

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – это заболевание, вызванное недостаточным обеспечением сердца кислородом и питательными веществами, возникающее из-за нарушения кровоснабжения миокарда. Чаще всего это случается при поражении коронарных артерий.

Главный симптом ИБС – давящая или сжимающая боль за грудиной или в области сердца. При хронической ИБС первоначально боль возникает  во время физической нагрузки. При острой форме ИБС развивается инфаркт миокарда или нестабильная стенокардия. Во время приступа пациент также может ощущать:

 

— боль или жжение в области груди, под лопаткой, в спине, в верхних отделах живота;

— чувство тяжести в груди;

— ощущение неровного биения сердца, неправильной работы сердца, сердцебиение;

— чувство замирания сердца; перебои в работе сердца, учащенное сердцебиение

— одышку;

— слабость;

— тошноту;

— головокружение и обмороки;

— потливость.

 

Эти ощущения могут пропадать после завершения физических нагрузок. При инфаркте миокарда или при нестабильной стенокардии связь жалоб с физической нагрузкой утрачивается, жалобы могут развиваться в покое и продолжаться часами. Обычно все вышеперечисленные симптомы не проявляются одновременно.

Если вы заметили у себя подобные ощущения, как можно скорее обратитесь к кардиологу. Если боль в груди или другие симптомы не исчезают в течение 10 минут в покое, вызывайте скорую помощь.

 

Прогрессирование ИБС может развиваться медленно, годами. При этом у части пациентов заболевание протекает бессимптомно или со стертой или с атипичной симптоматикой.

Диагностику ИБС проводят кардиологи в несколько этапов.

Сначала врач выясняет жалобы и симптомы, которые могут быть характерными для заболевания. Потом врач осматривает пациента, чтобы увидеть внешние изменения — отечность и синюшность кожи, а выслушивание сердца позволяет ему выявить шумы, нарушение ритма.

 

Далее пациент сдает лабораторные анализы на определенные показатели в крови, которые могут указать на патологию:  биохимический анализ, а также определение уровня глюкозы и холестерина. Но самый точный метод диагностирования – инструментальный:

 

— ЭКГ;

— УЗИ сердца;

— стресс-тесты с физической нагрузкой или с лекарственной стимуляцией сердца;

— холтеровское мониторирование ЭКГ;

— ангиография коронарных артерий (коронароангиография).

При выявлении ИБС  и ее формы врач кардиолог определяет тактику лечения медикаментозную терапию – назначается комплекс современных медикаментов, позволяющий взять под контроль симптоматику и значительно улучшить прогноз заболевания.

Основными препаратами для лечения ИБС являются:

 

— антиагреганты. Они уменьшают вероятность образования тромбов в коронарных артериях),

— В-адреноблокаторы, нитраты, антагонисты кальция, ингибиторы фермента/блокаторы рецепторов ангиотензина II. Эти препараты позволяют предупреждать развитие боли, одышки, отеков;

— статины позволяют снизить и контролировать уровень холестерина.

 

Когда лекарственная терапия не помогает, ИБС лечат хирургическим способом.

Ишемическая болезнь сердца занимает лидирующее место по причине смертности во всем мире. Это заболевание значительно снижает качество жизни и переносимость физических нагрузок.

 

Лучшая профилактика ИБС — отказ от курения и умеренные физические нагрузки: лечебная гимнастика, зарядка по утрам, пешие прогулки, плавание и танцы.

— антиагреганты. Они уменьшают вероятность образования тромбов в коронарных артериях),

— В-адреноблокаторы, нитраты, антагонисты кальция, ингибиторы фермента/блокаторы рецепторов ангиотензина II. Эти препараты позволяют предупреждать развитие боли, одышки, отеков;

— статины позволяют снизить и контролировать уровень холестерина.

 

Когда лекарственная терапия не помогает, ИБС лечат хирургическим способом.

Корпорация океан — океан возможностей!

Болями в груди проявляется ишемическая болезнь сердца, а точнее одна из ее форм — стенокардия.

Если это приступы боли, возникающие за грудиной вслед за физической или сильной эмоциональной нагрузкой, то речь идет о так называемой стенокардии напряжения, если тоже самое проявляется в состоянии покоя, то мы говорим о стенокардии покоя.

Боль может отдавать в левую руку, левую лопатку и даже левую часть нижней челюсти. Больные описывают эту боль обычно как чувство сжатия, давления в груди (не случайно раньше эта болезнь называлась «грудной жабой», а современное название переводится с латинского примерно как «сжатое сердце»).

Боль обычно проходит самостоятельно через 5-10 минут после прекращения нагрузки или после приема нитроглицерина или валидола. При возникновении подобных симптомов необходимо обязательно проконсультироваться у кардиолога.

Обычно для подтверждения диагноза врач просит пройти электрокардиографическое обследование, иногда ЭКГ снимают в состоянии повышающейся физической нагрузки (обычно это или велоэргометр или бегущая дорожка), а затем назначает лечение.

Современный спектр лекарств позволяет жить без этой боли, что существенно повышает качество жизни. Но запускать свою болезнь не стоит, поскольку следующая после стенокардии форма ишемической болезни сердца — инфаркт миокарда. Достаточно сказать, что это заболевание является ведущим среди причин смерти, а лечится не в пример сложнее, чем стенокардия.

Препараты для лечения стенокардии должен порекомендовать врач-кардиолог!

Лечение:

1. Нитроминт, Моно Мак, Кардикет; нитраты.
2. Бета-блокаторы: Дилатренд, Локрен, Беталок Зок.
3. Липримар, Микардис, Зокор, Лескол; Снижающие уровень холестерина.
4. Норваск, Плендил, Лаципил, Осмо-Адалат; Блокаторы кальциевых каналов.
5. Кроверазжижающие: Аспирин кардио, Плавикс, Тиклид, Тромбо АСС.
6. Противосвертывающие: Фрагмин, Клексан, Фраксипарин.
7. Другие: Предуктал, Магнерот.

Правила подготовки к велоэргометрии | ПККБ1

Велоэргометр – это специальный велотренажёр, который способен чётко дозировать физическую нагрузку. На вопрос, как проводится велоэргометрия, можно ответить, что это выглядит, словно велосипедная езда с различной интенсивностью, при этом одновременно автоматически контролируется работа сердечнососудистой системы. В результате специалисты могут оценить её реакцию на предлагаемую нагрузку.

Велоэргометрия позволяет оценить артериальное давление, параметры пульса и регистрировать ЭКГ, причём всё это делается перед началом испытаний, в момент их проведения и несколько минут спустя после их завершения, когда испытуемый отдыхает. После того, как была проведена велоэргометрия, показания в состоянии покоя нужны для изучения процесса восстановления сердечной деятельности.

Не секрет, что при повышенной физической нагрузке интенсивность работы сердца резко возрастает, что приводит к увеличению потребления им кислорода. Здоровое сердце при этом спокойно реагирует на такие нагрузки и даже, если человек выбился из сил, оно не испытывает особого дискомфорта, при этом велоэргометрия демонстрирует нормальные показатели. А вот слабое сердце быстро выбивается из нормы, что сразу же отмечается на регистрируемой электрокардиограмме в виде характерных изменений.

Для проведения велоэргометрии на тело пациента накладываются электроды и манжета для измерения артериального давления. До подачи физической нагрузки врач измеряет у пациента артериальное давление и снимает ЭКГ (ЭКГ в покое). Затем задается определенная физическая нагрузка (крутить педали велотренажера), которая постепенно увеличивается. Физическая нагрузка подбирается индивидуально с учетом возраста пациента и его состояния. Во время проведения велоэргометрии пациента просят сообщать врачу о своих ощущениях или появлении болей. Исследование прекращают при достижении определенной частоты сокращений сердца или в связи с изменениями на ЭКГ, появлением боли или усталости пациента. Снятие ЭКГ и измерение артериального давления проводится еще 5-10 минут после прекращения исследования для оценки периода восстановления.

Показания к велоэргометрии

Атипичные боли в области сердца, которые не отслеживаются обычной электрокардиограммой.

Когда изменения в ЭКГ неспецифичны, нетипичная стенокардия или появляется отрицательный Т-зубец.

При нарушении липидного обмена без диагностирования ИБС.

У людей старше 40 лет с профессиями водителей, пилотов, водолазов, у которых высок риск развития ИБС.

Чтобы выявить случаи безболевой ишемии миокарда.

Противопоказания к велоэргометрии:

  • острый период инфаркта миокарда
  • нестабильная стенокардия
  • высокая артериальная гипертензия
  • острый миокардит и перикардит
  • тяжелые нарушения ритма и проводимости
  • лихорадочное состояние пациента
  • инсульт и состояние после него
  • острый тромбофлебит
  • тромбоэмболия легочной артерии
  • выраженная дыхательная недостаточность
  • аневризмы крупных сосудов
  • острая сердечная недостаточность
  • обморочные состояния в анамнезе
  • высокая степень миопии
  • отслойка сетчатки

Подготовка к велоэргометрии

Подготовка пациента к велоэргометрии предусматривает в день проведения исключение любой физической нагрузки. Исследование не проводится и после стрессовых ситуаций. Прохождение теста рекомендуется выполнять в свободной одежде и спортивной обуви. Предварительно необходимо позаботиться о том, чтобы родственники после исследования отвезли домой. Прием пищи следует прекратить за 4 часа до процедуры, а также на этот период отказаться от сигарет. За 24 часа до испытания следует исключить кофеин, то есть отказаться от: кофе и чая, газированных напитков, шоколадных конфет. Некоторые лекарственные средства могут повлиять на показатели велоэргометрии, что скажется на правильности интерпретации полученных результатов. Поэтому подготовка к процедуре, как правило, включает и корректировку в лечение. Обычно врач, который направляет на исследование, вносит необходимые изменения. Самостоятельное прекращение или назначение препаратов недопустимо. У пациента должен быть список принимаемых лекарств.

Расшифровка результатов велоэргометрии проводится врачом ФД. По результатам велоэргометрии дается заключение о наличии / отсутствии скрытой ишемии миокарда, реакции АД на физическую нагрузку, о допустимом уровне физической нагрузки.

🧬 Почему болит голова после тренировки

Этот неприятный симптом может возникать как после кардиозанятий, так и после силовых тренировок. А иногда — и после уроков йоги. Почему? И что делать, если после тренировки болит голова?

Виды головной боли после тренировок

Врачи выделяют два вида головных болей после тренировки.

1. Боли, которые возникают как реакция на интенсивную нагрузку

Их называют первичными болями, и появляться они могут у абсолютно здоровых людей.

«Первичные головные боли обычно безобидные, не связанны с заболеваниями, и с ними можно справиться, просто приняв лекарство или изменив интенсивность нагрузки», — комментирует Федор Михневич, семейный врач GMS Clinic.

Такая головная боль зачастую ощущается как пульсирующая, возникает во время или после усиленной тренировки. Обычно это двусторонняя боль — например, ощущение, что у вас «стучит» в висках после интенсивной пробежки.

«Чаще всего этот симптом возникает от высокоинтенсивных в виде бега, кардио или плиометрических упражнений (это упражнения, позволяющие одновременно повысить мышечную силу, общую выносливость и сжечь максимальное количество жира)», — говорит Григорий Жежа, врач ЛФК и спортивной медицины клиники «СпортМедика».

2. Боли, которые связаны с хроническими заболеваниями

Их называют вторичными.

«Они обусловлены проблемами со здоровьем: связанными с головным мозгом (кровотечением, опухолью), или внемозговыми (например, заболеваниями артерий сердца). Вторичные головные боли могут потребовать экстренной медицинской помощи», — отмечает Федор Михневич.

По ощущениям вторичные головные боли бывают похожи на первичные, но нередко сопровождаются и другими симптомами: рвотой, потерей сознания, двоением в глазах, чрезмерным напряжением шейных мышц сзади.

«Первичные головные боли могут возникнуть уже через пять минут от начала тренировки, но длятся не особенно долго. Вторичные — будут мучить вас минимум день, а иногда и несколько дней после нагрузки», — комментирует Федор Михневич.

«Причины, по которым развивается головная боль после физических тренировок, могут различными, — объясняет Константин Махинов, врач-невролог Европейского медицинского центра (ЕМС). — Это могут быть как жизнеугрожающие состояния (субарахноидальное кровоизлияние), так и приступы уже имеющихся болевых синдромов (мигрень). Чаще, как правило, развиваются приступы доброкачественной боли, однако терять бдительность тоже не стоит».

Почему после тренировки болит голова

Первичная головная боль после тренировки может возникать по многим причинам. Рассмотрим основные.

«Возможных причин несколько: повышение давления в организме от получения нагрузки (может возникать в совокупности с реакцией на повышение атмосферного давления), сужение сосудов (вместе с сосудами головного мозга), различные ограничения подвижности позвонков шейного отдела (сдавливание каналов и пучков нервной системы). С самим типом нагрузки головные боли связаны мало, так как возникать могут на разных тренировках — кардио, силовых, даже функциональных», — говорит Руслан Панов, эксперт-методист сети X-Fit в России.

Перенапряжение мышц плечевого пояса

Это наиболее частая причина.

«Во время силовых нагрузок в указанной области может возникнуть мышечный спазм, который проявляется в виде дискомфорта, боли, ограничения движений в шейном отделе позвоночника, — объясняет Юлия Хазиме, врач-невролог отделения МЕДСИ Premium Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне. — Распространяясь от спазмированных мышц шеи, боль может отдаваться умеренной ноющей головной болью, которая обычно сохраняется некоторое время после нагрузки. При систематическом перенапряжении мышц в области плечевого пояса и шеи такие приступы могут повторяться».

«Причиной перенапряжения может стать неправильная техника выполнения упражнений. Скажем, мышцы шеи могут страдать при беге. При чрезмерных нагрузках может появиться мышечный спазм, в результате которого после пробежки вы почувствуете боль в затылке», — добавляет Федор Михневич.

Общее физическое переутомление

Если вы в целом устали на занятии (или уже пришли в спортзал в таком состоянии), будьте готовы к головной боли после тренировки.

«Чаще всего по такому сценарию развивается мигренозная головная боль у предрасположенных к ней людей, — отмечает Юлия Хазиме. — Иногда человек, игнорируя легкое общее недомогание и не замечая симптомов приближающейся мигрени, идет на интенсивную тренировку и к ее концу получает полноценный приступ. Головная боль, усиливающаяся при физической нагрузке, является одним из диагностических критериев мигренозной головной боли».

Насморк

Любая заложенность носа может привести к головной боли после занятия фитнесом. Чем бы ни был вызван насморк — ОРВИ или сезонной аллергией — интенсивных нагрузок нужно избегать. Ну или быть готовым к головной боли по завершении тренировки!

Заболевания глаз

«При глаукоме (повышение внутриглазного давления) как в процессе, так и после тренировки может развиться интенсивный приступ головной боли. Чаще всего такая боль локализуется в лобной области или непосредственно в глазах», — говорит Юлия Хазиме.

Гипогликемия

Тренируетесь натощак? Это обстоятельство тоже может вызывать головную боль.

«Интенсивная физическая нагрузка ведет к гипогликемии (снижению уровня сахара в крови), что сопровождается общей слабостью, иногда тошнотой и головокружением, а также ноющей головной болью после тренировки», — отмечает Юлия Хазиме.

Неправильная техника дыхания

Во время тренировок важно не задерживать дыхание, а основное усилие совершать на выдохе.

«Нарушая эти правила, можно провоцировать головную боль, — объясняет Федор Михневич. — Ведь если в мозг не поступает достаточное количество кислорода, повышается кровяное давление».

Другие причины

Вызвать головную боль во время или после занятия также может обезвоживание или перегрев — если, например, вы тренируетесь на жаре или в душном помещении.

«Занятия высоко над уровнем моря также могут стать причиной головных болей», — добавляет Федор Михневич.

«Также к факторам риска можно отнести наличие в анамнезе первичной головной боли, артериальной гипертензии, травмы во время тренировок, не только повреждение головы, но и шейного отдела позвоночника, дополнительно боль может развиться при недостаточном сне или недостаточном питании в течение дня», — добавляет Константин Махинов.

Головная боль после тренировки: когда к врачу?

Врачи категоричны: если голова болит после каждой тренировки, не следует затягивать с визитом к специалисту.

«При любой систематически возникающей головной боли будет правильным обратиться к неврологу, чтобы разобраться в причинах происходящего и проанализировать все опасения, которые обычно тревожат людей с этим симптомом, научиться правильно справляться с приступами головной боли, а также получить рекомендации по их профилактике», — считает Юлия Хазиме.

Также нужно посетить врача, если после занятия вы заметили странные ощущения.

«Если головная боль после обычной тренировки возникла впервые и отличается от той, что вы испытывали ранее, или если помимо нее есть и какие-то другие симптомы», — уточняет Юлия Хазиме.

Чувствуете сильную головную боль на тренировке? Возможно, это признак сосудистых нарушений.

«Такую боль еще называют «громоподобной». Ее отличает необычайная сила: 10 баллов из 10-ти. Любой приступ «громоподобной» головной боли требует обязательной консультации врача. А если сразу после тренировки к ней присоединяются другие неврологические симптомы, например, утрата сознания или судороги, неукротимая рвота и так далее — следует срочно вызвать «скорую», — предупреждает Юлия Хазиме.

«Красными флажками (симптомы опасности) являются ассоциированные симптомы с головной болью, например, слабость с одной стороны тела, угнетение сознания, смена паттерна головной боли, нарастания тонуса в шее (невозможности довести подбородок до грудины), что требует немедленного обращения за медицинской помощью», — говорит Константин Махинов.

Болит голова после тренировки: что делать?

Симптом возникает не впервые? Обратите внимание на мышцы плечевого пояса.

«Если при выполнении упражнения они напряжены и болят, попробуйте снизить нагрузку или совершить то или иное движение за счет других мышц. Если вы занимаетесь с тренером, обратите его внимание на указанные ощущения, чтобы вовремя скорректировать нагрузку и не фиксировать неправильный двигательный стереотип», — советует Юлия Хазиме.

В некоторых случаях допустимо выпить таблетку.

«Если головная боль не отличается чем-то необычным и не сопровождается настораживающими симптомами (онемение, слабость в руках, ногах, зрительные нарушения, утрата сознания) — вполне допустимо принять обезболивающее. Это должно существенно облегчить состояние, но в случае затяжного приступа головной боли все же следует обратиться к врачу», — говорит Юлия Хазиме.

Профилактика головных болей после тренировки

Правильно проведенная тренировка — залог хорошего самочувствия. Не хотите, чтобы после занятия у вас заболела голова? Следуйте этим рекомендациям врачей:

  • Не тренируйтесь в жару, при повышенной влажности и на высоте, если у вас есть предрасположенность к головным болям, связанным с физической нагрузкой.
  • Добавьте аэробных нагрузок.

    «Я рекомендую кардиотренировки, которые направлены на укрепление сердечной мышцы. При подобных упражнениях артериальное давление повышается несильно, пульс остаётся в пределах нормы и не вызывает гипертрофию сердечной мышцы. Таким образом, если человек после тренировки чувствует себя плохо, значит, данная нагрузка для него велика, и ему необходимы кардиотренировки. Чтобы проверить их эффективность, существуют нагрузочные пробы, например, проба Мартине-Кушелевского — это оценочный тест, определяющий способность сердечно-сосудистой системы переносить нагрузки и восстанавливаться после физических упражнений. Он показывает, есть ли положительная динамика у тренировки», — говорит Григорий Жежа.

  • Дышите правильно: в спокойном темпе, без задержек. Основное усилие совершайте на выдохе.
  • Не пропускайте разминку.

    «Она стимулирует сердечный ритм и дает время сосудам подготовиться к дальнейшей активности», — говорит Федор Михневич.

  • Пейте больше жидкости!

    «Не менее 200 мл воды перед пробежкой или началом тренировки, а также после нее, чтобы избежать обезвоживания. Вода способствует насыщению клеток организма кислородом», — добавляет Федор Михневич.

  • Правильно готовьтесь к занятию.

    «Перед фитнес-уроком соблюдайте общие правила: не принимайте тяжелую пищу менее, чем за 2 часа до тренировки. В идеале на занятие нужно подходить после достаточного сна и в хорошем самочувствии», — подытоживает Юлия Хазиме.

Следуя этим рекомендациям, вы снизите риск появления головных болей после тренировки.

Клиники Чайка — «Клиники Чайка»

Боль в грудной клетке — симптом многих заболеваний, далеко не всегда связанных с сердцем. 

От трети до половины случаев боли в грудной клетке имеют скелетно-мышечное происхождение. У 10–20% пациентов боль вызвана заболеваниями желудочно-кишечного тракта, у 10% боль в груди вызвана стенокардией напряжения, 5% имеют разные респираторные заболевания, у 2–4% пациентов развивается острая ишемия миокарда, включая инфаркт миокарда.

В подавляющем большинстве случаев боль в сердце связана с нехваткой кислорода в сердечной мышце (ишемия миокарда). Ишемия может носить кратковременный доброкачественный характер (стабильная стенокардия) или протекать более драматично, приводя к развитию нестабильной стенокардии или инфаркта миокарда. 

Причины возникновения ишемии миокарда кроются в заболевании сосудов. Как и любой другой орган, сердце нуждается в питании. От аорты отходят коронарные артерии, которые оплетают и приносят кислород в сердечную мышцу. При коронарном атеросклерозе (когда в артериях образуются холестериновые бляшки, которые заполняют часть просвета сосуда) сердце начинает чувствовать нехватку кислорода. Эта нехватка особенно чувствуется при физической нагрузке, увеличении пульса или повышении АД. Это состояние называется «стенокардия напряжения» или «стабильная стенокардия». После прекращения физической нагрузки, при стабильной стенокардии, боль в груди полностью проходит до следующей физической нагрузки. 

Боль при стабильной стенокардии обычно длится от 2 до 5 минут и проходит после использования препаратов нитроглицерина. Но при разрыве атеросклеротической бляшки организм стремится закрыть повреждение при помощи тромба, который перекрывает просвет сосуда, что, в свою очередь, вызывает острую нехватку кислорода (то есть острую ишемию миокарда). Если это состояние длится больше 15 минут, клетки сердечной мышцы погибают и развивается острый инфаркт миокарда.

Боль в груди при сердечной патологии может отличаться по характеру или быть похожей на другие патологии. При описании боли в сердце часто используют слова «жжение», «сжатие», «давление» (будто кто-то сидит на груди). Боль может возникать в одной области (например, за грудиной или в левой половине грудной клетки) или отдавать в левую руку, левую лопатку, нижнюю челюсть, в горло; усиливаться при физической активности и несколько ослабевать в покое; сопровождаться частым затрудненным дыханием, тошнотой, рвотой, учащенным сердцебиением. В некоторых случаях пациент затрудняется описать характер боли, но правильно помещает кулак в центр грудины — так называемый «знак Левина».

Описанная как резкая и прокалывающая боль, как правило, с сердцем не связана.

Внесердечные проблемы, вызывающие боль в грудной клетке:

  • Боль в мышцах грудной клетки. Она чаще возникает после физической нагрузки, длится дольше, чем при ишемической болезни. и становится сильнее при перемене положения тела, глубоком вдохе или нажатии на соответствующую область груди.
  • Воспаление хряща, который соединяет ребра с грудной клеткой.
  • Воспаление плечевого сустава.
  • Опоясывающий лишай.
  • Любая травма грудной клетки.
  • Эзофагит.
  • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).
  • Спазм пищевода.
  • Эмболия легочной артерии.
  • Пневмония.
  • Плеврит.
  • Пневмоторакс.
  • Паническая атака.
  • Иррадиирующая боль из других органов.

Когда обращаться к врачу

Сердечная патология — это самая редкая причина болей в груди, но и самая опасная. Поэтому при появлении симптома стоит обратиться к кардиологу или врачу-терапевту, семейному врачу.

Люди с болями в грудной клетке должны обратиться за медицинской помощью немедленно, так как в случае ишемической болезни каждая минута до получения адекватного лечения увеличивает степень повреждения сердечной мышцы.

Боли в груди во время упражнений — Центр сердца и сосудов Аши

Независимо от того, начали ли вы новую программу упражнений или пытаетесь достичь новых целей в фитнесе, вы можете испытывать некоторую степень боли в груди. Да, ваши тренировки должны быть сложными, но боль в груди во время тренировки никогда не бывает нормальной.

Если вы испытываете боль в груди во время тренировки, остановитесь, сообщите об этом кому-нибудь и позвоните по номеру 911. Если вы регулярно тренируетесь и испытываете нетипичную для вас сильную усталость или одышку, это также может быть предупреждающим признаком основного заболевания сердца.

У людей возникают боли в груди во время физических упражнений, потому что сердце получает сигналы от мозга, требующие дополнительной работы. Это означает, что сердце бьется сильнее, чтобы перекачивать больше крови для питания организма. Если сердце имеет какие-либо блокировки, кровеносные сосуды не могут должным образом расширяться, организм не получает топлива и кислорода, в которых он нуждается, и возникает дискомфорт.

Общие симптомы во время физических упражнений могут включать:

  • Давление
  • Герметичность
  • Сжимающее ощущение в шее и вниз по левой руке
  • Тошнота
  • Одышка
  • Горячий и холодный пот

Симптомы боли в груди могут различаться — некоторые могут ощущать острую боль или совсем ее не ощущать.Женщины чаще, чем мужчины, испытывают необычные симптомы. Пожилые люди и люди с диабетом также могут иметь аномальные симптомы, которые иногда могут быть расплывчатыми и трудно диагностируемыми — усталость, измененное психическое состояние или боль, интенсивность которой меняется.


Что делать, если вы испытываете боль в груди во время тренировки

Если вы испытываете беспокоящие вас боли в груди – обратитесь к врачу. Не игнорируйте это и не меняйте свое поведение (например, прекращайте занятия спортом) в надежде, что это больше не повторится.Врач может легко определить разницу между классической болью в сердце и стенокардией, но лучше всего провести профессиональную оценку.

Другие признаки того, что вам следует обратиться к врачу, включают:

  • Возникновение боли только при физической нагрузке по сравнению с отдыхом
  • Одышка настолько сильная, что ваша повседневная активность ограничивается
  • Чувство головокружения или возможность потерять сознание после тренировки

Не рискуйте при боли в груди

Если у вас есть боль или другие симптомы, которые заставляют вас изменить свой образ жизни или прекратить заниматься тем, что вам нравится, обратитесь к врачу, особенно если вы старше и у вас есть два или более факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний

Однако, если вы пациент, у которого уже есть известные проблемы с сердцем, важно обратиться к врачу, прежде чем начинать режим упражнений.Некоторым людям необходимо заниматься под руководством специалиста по кардиореабилитации, который хорошо знаком с программами упражнений для людей с заболеваниями сердца и легких.

Почему у вас болит грудь после тренировки?

Упражнения должны улучшать ваше тело как умственно, так и физически. Если у вас болит грудь после упражнений или других кардиотренировок, что-то не так. Легкая боль в груди после упражнения является нормальным явлением из-за сильного толчка тела, но более сильная боль является серьезным заболеванием, и вам необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

Боль в груди связана со многими основными причинами, и частота, с которой многие люди сообщают о ней после выполнения упражнений, вызывает тревогу. Причины боли в груди различны, некоторые состояния безвредны, а другие опасны для жизни. Важно посетить врача, если вы испытываете боль в груди после тренировки, чтобы исключить какие-либо сердечные осложнения. Некоторые из причин боли в сердце и груди после тренировки:

Воспаление и травма

Упражнения вызывают изнашивание тела и иногда могут вызывать боль в груди и сердце.Вы можете получить сильные удары во время упражнения, что может привести к перелому ребер, ушибам и сильной боли. Есть много сообщений о случаях боли в сердце после упражнений Кегеля для мужчин , и это может быть связано с травмой позвоночника и напряжением грудной клетки.

Воспаление хряща, соединяющего ребра с грудиной, может вызвать боль в сердце и чаще всего встречается у теннисистов, тяжелоатлетов и спортсменов. У большинства спортсменов может наблюдаться воспалительное заболевание, известное как синдром Титце, при котором поражается хрящ грудной клетки и возникает боль.Травма и воспаление также могут вызывать мышечные спазмы, из-за которых вы можете почувствовать боль в сердце.

Проблемы с желудочно-кишечным трактом

Большинство спортсменов подвержены высокому риску желудочно-кишечных расстройств, что может вызвать боль в груди. Эти проблемы связаны с тем, как вы тренируетесь, что вы едите и как вы едите. Большинство спортсменов проводят периоды пиршества и голодания, и это может вызвать желудочно-кишечные расстройства, которые часто проявляются в виде болей в груди.Эти нерегулярные периоды пиршества и голодания не только вызывают боль после упражнений, они также могут вызывать низкое либидо у мужчин, которые их практикуют.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, широко известная как изжога , часто встречается у спортсменов, и ее можно принять за боль в сердце. Причиной изжоги после тренировки является медленное продвижение пищи из желудка в кишечник во время тренировки. Во время интенсивных упражнений мышцы сфинктера могут расслабляться, позволяя кислоте и пище подниматься в желудке и вызывать жжение.

Повышение артериального давления, дыхания и частоты сердечных сокращений

Спортсмены часто мотивированы, конкурентоспособны и добиваются высоких результатов. Тем не менее, среди спортсменов распространены депрессия, тревога и панические расстройства, и это может в значительной степени способствовать осложнениям позже после тренировки. Тревога может вызвать глубокое учащенное дыхание, высокое кровяное давление, учащение пульса и другие состояния, которые приводят к боли в груди. Во время упражнений многие люди зависят от энергетических напитков и стимуляторов, таких как кофеин, и это может повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, вызывая боль в сердце и груди.

Проблемы с легкими

Спазмы мелких дыхательных путей легких являются одной из наиболее частых причин болей в сердце во время или сразу после интенсивной физической нагрузки. Основной причиной является проблема с легкими, известная как вызванный физической нагрузкой бронхоспазм, который характеризуется затрудненным дыханием и острыми болями в груди. Это случается нечасто и может возникнуть при занятиях спортом в определенное время года или в определенной среде.

Чтобы развеять сомнения в точной причине болей после тренировки, желательно посетить пульмонолога.Это состояние поддается лечению и приводит к улучшению спортивных результатов. Другими редкими состояниями, которые могут вызвать боль в сердце после тренировки, являются тромбы в легких, легочная эмболия и пневмоторакс. Упражнения на открытом воздухе могут увеличить риск бактериальных и вирусных инфекций легких. Это может привести как к пневмонии, так и к воспалению легочных тканей, что вызывает острую боль в груди, более выраженную при вдохе.

Перенапряжение

Регулярные и энергичные физические упражнения предъявляют к телу высокие требования, которые воздействуют на легкие и сердце.Сердце вынуждено работать усерднее, чтобы перекачивать достаточное количество кислорода и крови и распределять их по всему телу. Это заставляет легкие втягивать больше кислорода, чтобы обеспечить адекватное снабжение кровью. Это заставляет вашу грудь болеть, и вы можете принять это за боль в сердце.

Боль, возникающая из-за перенапряжения, умеренная и не должна длиться долго. Снижение интенсивности кардиотренировок должно избавить вас от боли и улучшить самочувствие тела. Если боль сохраняется и становится интенсивной, обратитесь за медицинской помощью для определения основной причины

Проблемы с сердцем

Проблемы с сердцем вызывают боль даже в состоянии покоя и не обязательно вызывают боль после тренировки.Большинство проблем с сердцем возникают у людей старше 35 лет, но это не значит, что молодые спортсмены не могут с ними столкнуться. Это вызвано недостаточным кровоснабжением организма и ишемической болезнью сердца.

Симптомы болезни сердца, проявляющиеся при выполнении упражнений, включают стеснение, боль в груди, жжение, боль и давление. Боль также может распространяться и ощущаться в челюсти, шее и плечах. Людям со стенокардией следует немедленно прекратить занятия спортом и получить неотложную помощь.Еще одной причиной боли в сердце после тренировки является проблема с сердцем, вызванная вирусной инфекцией сердца, вызывающей перикардит и воспаление сердечной мышцы.

Мышечные спазмы

Спазмы грудных мышц во время и после тренировки могут вызвать боль в сердце. Этот тип боли локализован, и вы можете указать точное место, откуда исходит боль. Есть много причин мышечных судорог, их можно уменьшить, зная точную причину.

Наиболее распространенной причиной является обезвоживание, и достаточное количество жидкости перед тренировкой может предотвратить этот тип боли. Желательно пить много жидкости до и после тренировки, чтобы избежать этого типа мышечных спазмов. Поддержание водного баланса в организме не только приносит пользу во время упражнений, но также делает вас здоровыми и сильными, и вы сможете справляться с интенсивными и энергичными упражнениями.

Заключение

Упражнения не должны причинять боль или причинять вам боль.Они должны заставить вас чувствовать себя хорошо и здорово. Тем не менее, есть много сообщений о случаях болей в груди и сердце после упражнений. Некоторые боли слабы и управляемы, в то время как другие интенсивны и требуют немедленного внимания в отделении неотложной помощи. Когда вы испытываете боль в сердце во время или после тренировки, вы не должны игнорировать ее и должны попытаться выяснить ее основную причину.

Существует множество причин болей в сердце после тренировки, и раннее обнаружение причины поможет вам справиться с ситуацией, пока не стало слишком поздно.Посещение кардиолога поможет исключить серьезные и хронические заболевания сердца и даст советы, как избежать болей в будущем. Часть боли вызвана травмой, воспалением, высоким кровяным давлением, учащенным сердцебиением; проблемы с легкими, которые могут быть ошибочно приняты за боль в сердце. Кардиолог поможет понять причину боли и как с ней справиться.


Каталожные номера

https://www.livestrong.com/article/438374-chest-hurts-after-cardio/
https://health.clevelandclinic.org/chest-pain-in-young-athletes-when-you-should-be-concerned/
https://www.healthline.com/health/causes-of-chest-pain
https ://www.medicinenet.com/chest_pain/symptoms.htm
https://www.docsopinion.com/2017/04/03/causes-chest-pain

Фото: Pixabay

Родственные

Боль в груди при тренировке: стоит ли волноваться?

Если вы испытываете боль в груди во время упражнений, таких как бег, вам следует отнестись к этому серьезно.Потенциальные причины боли в груди во время физических упражнений могут варьироваться от доброкачественных до потенциально опасных для жизни. Здесь мы расскажем о причинах боли в груди во время тренировки и боли в груди после тренировки.

Почему вы чувствуете боль в груди во время тренировки?

Существует множество причин, по которым вы можете испытывать боль в груди во время физических упражнений, и некоторые из них более серьезны, чем другие. Вот некоторые из наиболее распространенных причин боли в груди во время тренировки:

Сердечный приступ

Сердечный приступ возникает, когда ваши коронарные артерии блокируются, что приводит к потере кислорода вашим сердцем.Без лечения мышца может погибнуть. Сердечный приступ может вызвать боль в челюсти, спине, груди и других частях верхней части тела. Хотя пожилые люди чаще испытывают сердечный приступ во время тренировки, это может случиться с каждым. Если у вас есть какие-либо из описанных выше симптомов, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Стенокардия

Стенокардия — это боль, исходящая из сердца из-за недостатка притока крови к сердцу. Если это произойдет, вы можете почувствовать стеснение, боль или давление в груди.Стенокардию часто принимают за сердечный приступ, но если ваши симптомы напоминают сердечный приступ, немедленно обратитесь к врачу.

Гипертрофическая кардиомиопатия (ГКМП)

По данным Американской кардиологической ассоциации, ГКМП является распространенным заболеванием, которое может затронуть практически любого человека. Это происходит, когда клетки вашего сердца увеличиваются, что приводит к утолщению стенок желудочков. Это заставляет ваше сердце работать с большей нагрузкой, чтобы перекачивать кровь. Симптомы включают боль в груди, головокружение, одышку и обмороки.В то время как у некоторых людей симптомы отсутствуют, у других возникает внезапная остановка сердца, поэтому важно прекратить тренировку, если вы почувствуете какие-либо симптомы.

Растяжение мышц и травмы

Растяжения мышц грудной клетки затрагивают межреберные мышцы, которые помогают дышать и стабилизировать грудную клетку. Наиболее распространенной причиной является перенапряжение, а симптомы растяжения мышц грудной клетки включают:

  • Острые боли
  • Bruising
  • Опусточка
  • Боль в дыхании
  • Трудность перемещения площадью
  • Trauma
  • Trauma
  • Проблемы легких Как астма, и
  • желудочно-кишечные вопросы

Что делать, если вы чувствуете боль в груди после тренировки, а не во время?

Если вы испытываете боль в груди во время кардио, что-то не так.Некоторые из причин, по которым вы испытываете боль после упражнения могут совпадать с причинами, по которым вы испытываете боль во время упражнение. Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым у вас могут возникнуть проблемы с грудью. боль после тренировки:

  • Отсутствие кондиционирования. Если вы чувствуете боль в груди после бега и плохо себя чувствуете, это может быть связано с тем, что вы перестарались на тренировке.
  • Судороги грудных мышц. Мышечные спазмы в грудной клетке могут вызывать стеснение и боль после физической нагрузки.Мышечные судороги возникают по ряду причин, но наиболее распространенной является обезвоживание.
  • Изжога. Если вы едите жареную или острую пищу перед тренировкой, это может вызвать изжогу после тренировки.

Что делать, если вы испытываете боль в груди

Любой, кто испытывает эту боль, должен проконсультироваться с врачом по поводу наилучшего курса лечения. Некоторые причины боли в груди могут быть серьезными.
Многие люди могут предотвратить боль в груди, изменив образ жизни и следуя плану лечения, назначенному врачом.

Предотвращение боли в груди при беге или физических упражнениях

Разминка на прогулке, затем переход на спокойный бег. Если вам трудно общаться в чате, помедленнее. Тяжелое дыхание во время бега поначалу может быть болезненным, но напряжение обычно проходит при постоянной практике.

Узнайте больше о боли в груди и упражнениях с Baptist Health

Боль в груди во время упражнений могут быть вызваны различными проблемами, некоторые из которых более серьезно, чем другие.Если вы почувствовали боль в груди во время тренировки и считают, что это может быть связано с заболеванием сердца, примите Оценка рисков сегодня, чтобы узнать больше.

Боль в груди только после тренировки, а не во время? » Страшные симптомы

Если вы испытываете боль в груди ПОСЛЕ тренировки, а не во время нее, это

все еще может быть связано с вашим сердцем.

Чем вы старше, тем больше вероятность того, что любая боль в груди, связанная с физическими упражнениями, связана с проблемой сердца.

Если вы подросток или вам за 20, проблемы с сердцем, которые вызывают боль в груди только после того, как вы тренируетесь, имеют высокую вероятность того, что они врожденные — то, с чем вы родились.

Однако большинство причин болей в груди после физических упражнений у молодых людей не связаны с сердцем.

У людей старше 35 лет увеличивается вероятность возникновения проблем с сердцем, вызывающих боль в груди только после физических упражнений, а не во время них.

«Чаще всего боль в груди, возникающая из-за частичной закупорки артерии, возникает только во время физической нагрузки, когда потребность сердечной мышцы в кислороде высока», — объясняет доктор.Кавита Чиннайян, доктор медицинских наук, кардиолог больницы Уильяма Бомонта в Ройал-Оук, штат Мичиган.

Доктор Чиннайян является основателем Heal Your Heart, Free Your Soul, онлайн-программы профилактики, основанной на йоге.

«В норме артериальное давление и частота сердечных сокращений довольно быстро возвращаются к норме после тренировки.

«Если этого не происходит из-за лежащего в основе высокого симпатического тонуса или других факторов, боль в груди может продолжаться или начинаться в конце упражнения.

«Это также может произойти, если артерия спазмируется или сжимается, что приводит к боли в груди.

Боль или дискомфорт в груди после тренировки у пожилых людей не означает автоматически, что с их сердцем что-то не так.

Тем не менее, этот симптом требует визита к кардиологу, чтобы убедиться, что все в порядке, чтобы исключить заболевание сердца.

Что особенно важно во всем этом, так это то, что пожилой человек не в форме, а затем решает начать заниматься спортом.

У этого человека определенно могут быть проблемы с сердцем.

Однако, если вы уже тренируетесь в течение многих лет и, сколько себя помните, у вас была высокая степень физической подготовки, а затем у вас вновь появилась боль в груди после тренировки… вам также следует обратиться к кардиологу.

Д-р Чиннайян является автором и соавтором более 100 рукописей и рефератов. Она занимала пост председателя совета директоров Американской кардиологической ассоциации Юго-Восточного Мичигана.
Лорра Гаррик уже много лет освещает темы медицины, фитнеса и кибербезопасности, написав тысячи статей для печатных журналов и веб-сайтов, в том числе в качестве автора-призрака.Она также является бывшим персональным тренером, сертифицированным ACE.

.

Верхнее изображение: Shutterstock/Zania Studio

Испытывать боль в груди во время бега? Вот 5 распространенных причин

Итак, вы настраиваетесь на шаг примерно на полпути бега, когда внезапная боль пронзает вас прямо в груди. Когда чувство нарастает, вы в панике сжимаете воротник. Это совершенно случайный сердечный приступ? Ну не торопитесь пока с выводами. Хотя боль в груди во время бега совершенно пугает, она может сигнализировать о ряде проблем, которые варьируются от серьезных до не таких страшных.

«Боль в груди, возникающая во время бега, может быть вызвана разными причинами», — говорит Дэвид Фридман, доктор медицинских наук, руководитель службы лечения сердечной недостаточности в больнице Лонг-Айленд-Джудей-Вэлли-Стрим. «Хотя важно не игнорировать боль, не всякая боль в груди во время бега вызывает беспокойство».

Боль в груди или давление в груди во время упражнений могут возникнуть у бегунов-любителей, а также у спортсменов, которые находятся в отличной форме, говорит Дженнифер Мирес, доктор медицинских наук, профессор кардиологии в Медицинской школе Цукера в Хофстра.«Существует множество возможных причин, которые охватывают спектр от доброкачественных до опасных для жизни, поэтому для всех, кто тренируется, важно уметь распознавать признаки и симптомы, указывающие на то, что боль в груди или давление во время бега являются маркером потенциально серьезной проблемы. таких как болезни сердца или астма».

Хорошо, учтено. В порядке от наименее к наиболее серьезному, вот пять наиболее распространенных причин, по которым может болеть грудь во время бега, а также что делать, если вы думаете, что испытываете их.

1. Вы новичок в использовании

Переход к новому режиму бега может быть физически тяжелым, особенно если вы новичок. Если вы мало занимались спортом, возможно, вы тренируетесь со скоростью или интенсивностью, к которым ваше тело еще не привыкло.

«Вам нужно отступить и быть более реалистичным в отношении того, чего вы пытаетесь достичь», — говорит Джанет Гамильтон, CSCS, физиолог и ведущий тренер по бегу Running Strong в Атланте.Она предлагает разогреться прогулкой, а затем перейти к расслабленному бегу. «Если вы можете произнести клятву верности во время бега, то, вероятно, вы бежите с правильным усилием», — говорит она. «Если вам трудно болтать, помедленнее».

Тяжелое дыхание во время бега поначалу может быть болезненным, но напряжение обычно проходит при постоянной практике. Кроме того, само собой разумеется, что любой новый режим тренировок, который вы рассматриваете, должен быть предварительно одобрен вашим врачом.

2. Мышцы груди сводит

Как и мышцы ног, мышцы, окружающие грудную клетку (называемые «межреберными мышцами»), также склонны к судорогам, когда вы бьете по тротуару. Эта острая боль очень локализована — это означает, что вы обычно можете приложить палец именно к тому месту, где она болит, — и может усиливаться при движении. По словам Фридмана, виновниками спазмов могут быть обезвоживание или истощение электролитов.

Поскольку в любом случае вы мало что можете сделать для укрепления межреберных мышц, попробуйте заправиться небольшим количеством воды и изменить схему дыхания.«Если вы склонны дышать в симметричном ритме (например, вдох на два шага, выдох на два), вы можете поиграть с дыханием в асимметричном ритме (вдох на два шага, выдох на три), чтобы вы постоянно переключая ногу, на которую приходится нагрузка, когда начинается дыхание», — говорит Гамильтон.

Возможно, вы этого не понимаете, но бег трусцой оказывает огромное давление на вашу пищеварительную систему. Во-первых, объясняет доктор Фридман, повышенное напряжение в брюшной полости заставляет пищеводный сфинктер (мышца на дне пищевода, которая удерживает содержимое желудка от подъема в горло) расслабляться, способствуя изжоге.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Чтобы облегчить ощущения и сохранить пищу в желудке там, где ей и место, он советует отказаться от тяжелой пищи перед пробежкой. Если вы едите перед тем, как отправиться в путь, держитесь подальше от триггерных продуктов, то есть всего острого, жареного или с кофеином. «Вы также можете следить за продуктами, которые вы потребляете перед пробежками, чтобы определить, не подходит ли вам конкретная пища», — говорит Гамильтон.«Если вы срыгиваете, когда бегаете после того, как съели банан, переключитесь на что-то другое в качестве перекуса перед пробежкой».

4. У вас неизлеченное заболевание легких, такое как астма

Вот где все становится рискованно. Есть несколько различных проблем с легкими, которые могут вызвать боль во время спринта, наиболее распространенной из которых является астма. Лекарства перед тренировкой могут помочь предотвратить приступ астмы, вызванный физическими упражнениями, и спасательный ингалятор всегда должен быть под рукой во время пробежки, если у вас диагностирована астма.«Если вы не отреагируете быстро на свой ингалятор, это может означать ухудшение механики дыхания и необходимость неотложной помощи», — говорит доктор Фридман. Прекратите бегать, и если вы не почувствуете облегчения в течение нескольких минут и у вас появятся симптомы одышки и хрипов, обратитесь к врачу, отмечает доктор Миерес. Если симптомы прогрессируют, позвоните по номеру 911.

Другие опасные, но менее распространенные причины включают пневмоторакс (утечка воздуха в пространство между легкими и грудной стенкой) и легочную эмболию (сгусток крови в артерии, питающей легкие).Оба они часто сочетаются с внезапным появлением сильной боли и одышки, которые не проходят после отдыха. Если вы видите эти красные флажки, не игнорируйте их; немедленно обратитесь за помощью к врачу.

5. У вас сердечные осложнения, такие как болезнь сердца, сердечный приступ или стенокардия

Теперь о наихудшем сценарии. Вы уже знаете, что чем больше вы бежите, тем больше должно работать ваше сердце. Но если ваши коронарные артерии, которые приносят кровь к вашему тикеру, сужаются, недостаточное кровоснабжение может вызвать боль в груди во время тренировки.Это состояние известно как «стенокардия» и должно пройти после нескольких минут отдыха (хотя вам все равно следует обратиться к врачу, говорит доктор Миерес).

И, конечно же, физическое напряжение также может спровоцировать сердечный приступ (острая закупорка коронарной артерии) или разрыв артерии. Усиливающаяся и усиливающаяся боль в груди, боль в челюсти, спине, левой руке или других частях верхней части тела, обильное потоотделение, тошнота, рвота, одышка, сильное сердцебиение и/или головокружение, усиливающееся при высокоинтенсивной деятельности, но облегчение после отдыха — все это признаки сердечного приступа, — говорит доктор.— добавляет Фридман. Немедленно позвоните по номеру 911, если вы испытываете эти симптомы.

Если у вас есть хоть малейшее подозрение, что ваше сердце работает неправильно, лучше всего записаться прямо к врачу. «Если сомневаетесь, идите и проверьтесь! Худшее, что вы испытаете, — это некоторые расходы и некоторое смущение, если выяснится, что это не было опасным для жизни», — говорит Гамильтон. — Если бы это было что-то серьезное, возможно, вы только что спасли себе жизнь.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Может ли болеть сердечная мышца после первого занятия спортом?

Поскольку сердце — это мышца, вы можете задаться вопросом, будет ли оно болеть, как и другие мышцы, когда вы впервые начнете тренироваться. В отличие от других мышц, ваше сердце никогда не теряет форму из-за недостатка упражнений; ваше сердце бьется каждый день, каждый час, каждую минуту, что бы вы ни делали.

Начало программы упражнений может увеличить нагрузку на сердце, но это не должно вызывать боли в мышцах или дискомфорта.

Стенокардия, боль, вызванная снижением кровотока, может возникнуть во время физических упражнений, если у вас есть заболевание сердца. Обратитесь к врачу, прежде чем начинать новую программу упражнений.

Несердечная боль в груди

Вы можете испытывать усиление боли в груди, когда начинаете тренироваться, но дискомфорт часто не связан с сердцем. Вы можете повредить грудные мышцы, хрящи, связки и сухожилия, когда впервые начнете тренироваться, и любой из них может вызвать боль в груди. Если у вас астма напряжения или другие заболевания легких, вы можете испытывать боль в груди из-за недостаточного поступления воздуха в легкие.

Если вы съедите тяжелую пищу перед тренировкой, вы можете почувствовать боль в животе. По словам Дженнифер С. Ли, доктора медицинских наук, в статье на веб-сайте Duke Health, молодые люди чаще испытывают несердечную боль в груди во время физических упражнений, чем пожилые люди.

Стабильная стенокардия

Хорошие физические упражнения для человека, перенесшего кесарево сечение

Упражнения могут усугубить стабильную стенокардию — заболевание сердца, вызванное сужением кровеносных сосудов, ведущих к сердцу.Упражнения увеличивают потребность организма в кислороде. Поскольку ваше сердце пытается биться сильнее и быстрее, чтобы удовлетворить ваши потребности в кислороде, вы можете почувствовать боль в груди, если ваши кровеносные сосуды частично заблокированы. Когда вы перестаете тренироваться, боль исчезает, так как кровеносные сосуды расслабляются. Стабильная стенокардия обычно длится от одной до 15 минут, согласно записи на веб-сайте Medline Plus, службы Национальной медицинской библиотеки США. Прием нитроглицерина, который расширяет кровеносные сосуды для увеличения кровотока, обычно облегчает состояние.

Аортокоронарное шунтирование может потребоваться, если у вас частые приступы боли или если ваши кровеносные сосуды почти полностью закупорены. Нестабильная стенокардия протекает тяжелее, часто не связана с физической нагрузкой и с большей вероятностью может привести к сердечному приступу.

Профилактика

Прежде чем приступить к новой программе упражнений, обратитесь к врачу для медицинского осмотра, чтобы убедиться, что у вас нет заболеваний сердца, которые могут помешать вашей способности заниматься спортом. Ваш врач может захотеть сделать электрокардиограмму, график, который представляет электрическую активность вашего сердца.

Если у вас есть сердечные заболевания, он может провести стресс-тест, чтобы определить способность вашего сердца выдерживать дополнительную нагрузку. Когда вы тренируетесь, вы можете увеличить способность своего сердца биться сильнее и быстрее, чтобы удовлетворить ваши потребности в кислороде.

Соображения

Могут ли физические упражнения убить нерожденного ребенка?

Если вы испытываете боль в груди во время тренировки, не думайте, что это не более чем растяжение мышцы. С другой стороны, не делайте поспешных выводов, что каждый приступ, который вы чувствуете, означает, что у вас будет сердечный приступ.

Признаки сердечного приступа включают боль, которая может иррадиировать в левую руку; боль может казаться сокрушительной. Боль при сердечном приступе обычно длится от 10 до 15 минут, сообщает веб-сайт правительства Австралии Better Health Channel; вы также можете почувствовать, что что-то очень не так. Позвоните 911, если это произойдет; не пытайтесь переждать или отвезти себя в больницу. Если вы принимаете нитроглицерин, следуйте инструкциям своего врача о том, сколько нужно принять, прежде чем отправиться в больницу.

3 причины, по которым вы чувствуете стеснение в груди во время упражнений

Любой дискомфорт или боль во время наших упражнений могут заставить нас думать о худшем. Это особенно верно всякий раз, когда мы испытываем стеснение в груди во время упражнений.

Мы привыкли думать, что стеснение в груди или одышка означают, ну, самое худшее. Наши мысли немедленно переходят к сердцу и легким. Но есть много причин, по которым мы можем чувствовать стеснение в груди — проблемы с сердцем составляют лишь процент от возможных диагнозов.

Ниже, с помощью медицинских журналов и исследований, мы обсудим три наиболее распространенные причины, по которым мы можем чувствовать стеснение в груди во время физических упражнений. Читайте дальше, чтобы сравнить симптомы, чтобы помочь вам отличить проблемы и подавить любые тревоги.

1. Быть не в форме

Иногда жизнь мешает нашим обычным занятиям фитнесом – такое случается! Однако вернуться в нее может быть непросто. Несколько недель (или больше) без тренировок могут привести к стеснению в груди или ощущению одышки, когда вы снова начнете тренироваться.Хотя это неудобно, это не повод для паники. Как только вы почувствуете боль или стеснение в груди, замедлите или прекратите тренировку. Найдите минутку, чтобы собраться и сделать глоток воды. Могут быть и другие признаки того, что ваше тело не в форме. К ним относятся тяга к нездоровой пище, проблемы со сном в течение ночи, депрессия и вялость.

Хорошей новостью является то, что вы снова добавляете упражнения в свой распорядок дня. Если вы соедините это с хорошим питанием, вы должны начать замечать, что эти симптомы уменьшаются.Помните: важно поддерживать свой темп и начинать медленно, начиная с тренировок, построенных так же, как у нас в Aaptiv.

2. Астма, вызванная физической нагрузкой

У вас может не быть традиционной астмы, но есть такое явление, как астма, вызванная физической нагрузкой, которая может возникнуть во время тренировок. Звучит странно, но это состояние, также известное как бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой, встречается довольно часто.

Согласно исследованию, проведенному в Университете штата Огайо, у 40% протестированных спортсменов, испытывавших стеснение в груди, была диагностирована астма, вызванная физической нагрузкой.Это легко спутать с просто отсутствием формы. Симптомы схожи (ощущение нехватки воздуха, кашель и стеснение в груди).

Однако астма, вызванная физической нагрузкой, может быть вызвана погодой на улице, аллергенами и даже внешними загрязнителями. Важно осознавать симптомы. Пройдите обследование у врача, если какие-либо из этих симптомов (включая внешние обстоятельства) относятся к вам, или вы можете попробовать натуральные средства, подобные этому.

3. Проблемы с сердцем и коронарными артериями

Мы знаем, насколько важно, чтобы сердце получало достаточное количество крови и кислорода, поскольку оно систематически перемещается по всему телу.Во время тренировки, если организм не получает нужного количества необходимого кровотока, это может привести к различным проблемам с сердцем, которые могут привести к стеснению в груди, например, к ишемической болезни сердца.

По данным UCHealth, любая закупорка наших артерий, которая ограничивает поток кислорода по всему телу, может вызвать стеснение в груди. Кроме того, мы можем чувствовать одышку. В отличие от других осложнений, симптомы сердечных и коронарных проблем могут возникать при выполнении простых действий, таких как поднятие ящиков или вынос мусора.(Это не ограничивается только напряженными физическими упражнениями.)

Некоторые основные меры, которые необходимо соблюдать, чтобы избежать сердечных заболеваний, включают регулярные физические упражнения, поддержание правильного питания путем здорового питания, потребление жизненно важных витаминов (например, этого незаменимого витамина) и минералов, а также удаление токсинов из вашего тела (содержится в нездоровой пище и сигаретах).

Наряду с тремя перечисленными осложнениями могут быть и другие причины, по которым вы можете чувствовать напряжение или стеснение в груди. К ним относятся обезвоживание и растяжение грудных мышц.Важный общий посыл, который следует передать при возникновении какого-либо дискомфорта в груди во время упражнений, заключается в том, чтобы внимательно прислушиваться к своему телу. Обращайте внимание на свои симптомы, чтобы различать возможные последствия.

Профилактика

В общем, придерживайтесь здорового образа жизни. У Aaptiv есть тренировки, которые помогут вам сохранить здоровье на должном уровне.