Диета Малышевой для похудения
Диета Малышевой для похудения
система питания для похудения от Елены Васильевны Малышевой»
Забавные вещи иногда происходят с диетами… Например с диетой Малышевой.
Вот текст с одного «диетического» сайта (адрес и название сайта не привожу, дабы не смущать ни сайт, ни г-жу Малышеву):
«… NOTE: сайт «…» получил письмо:
«МегаФон: категоричный запрет диет от Елены Малышевой» (13.07.2012)
От МегаФона поступило ультимативное требование о недопустимости сервисов, продающих диету от Елены Малышевой.
В тестах нашей партнерской программы отсутствует упоминание о Елене Малышевой, однако остаются еще и партнерские прокладки, тизеры и т.п. Использование данного товарного знака («Елена Малышева»), фото указанного лица, имени и т.д. на «прокладках» или на рекламных материалах также строго запрещено и расценивается как то же самое нарушение.
В случае нарушения данного требования аккаунт партнера будет заблокирован сразу же и без выплат. Просим подойти к этому вопросу очень внимательно.»
… Немая сцена…
На нашем ресурсе нет текстов или ссылок партнерской программы, которая прислала нам это уведомление, соответственно «без выплат» нас не сильно волнует.
Однако, крайне интересен сам факт такого давления со стороны мобильного оператора — г-жа Малышева запатентовала или зарегистрировала товарный знак на эту диету? Или это личная инициатива (по дружбе) от Мегафона?
Но, с удовольствием идем навстречу такому (несколько, дикому) требованию, и УБИРАЕМ г-жу «НЕНАЗЫВАЕМУЮ», как КЛАСС. 🙂 … »
Мне-то еще проще — вместо «Диеты Малышевой» — Диета Елены «Неназываемой» — к Вашим услугам! Например.
Я не продаю продукты от «Малышевой» и не рекламирую «Бесплатный онлайн конструктор диет от Елены Малышевой» (есть и такое чудо в интернете).
Да и упомянутой на том сайте партнерки у меня тоже нет. Так что, я могу с чистой совестью привести здесь выдержки из этой диеты и отзывы на нее.
Кстати, а вот интересно, тем людям, которые по паспорту именуются «Еленами», да еще и «Малышевыми» (а их несколько тысяч человек по России, как минимум), им-то, что делать? Если их ФИО теперь — «товарный знак», какой-то тети? Менять фамилию? Ну-ну…
Предупреждение! Не путайте «систему питания Елены Малышевой» с набором продуктов продаваемых в интернете под названием «Диета Малышевой» — в первом случае, — это несколько правил, придерживаться которых возможно и имеет смысл, во втором, — это просто бизнес по онлайн-продаже какой-то залежалой еды, чтобы не сказать «разводка» и «лохотрон».
Основные принципы диеты Малышевой
Елена Васильевна Малышева – телеведущая и медик, является специалистом в области диетологии, её диета была признана эффективной многими профессионалами. По словам самой «диетриссы» это не диета для похудения в её классическом представлении, а система питания. С помощью этой системы любой человек, независимо от его предрасположенности к лишнему весу, сбросит необходимое количество килограмм в короткие сроки и будет поддерживать хорошую физическую форму.Малышева, сама следует принципам своей схемы питания, и у неё получается неплохо выглядеть, несмотря на свою явную предрасположенность к полноте.
Если вы хотите избавиться от лишнего веса по принципам диеты «Неназываемой», Вам необходимо учесть следующее:
Минимум растительных и животных жиров.
Диета от Е. Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль.
(Собственно, это обычный набор банальностей из рекомендаций по «правильному питанию» и «ЗОЖ»)
Категорически запрещается голодать!
Если организм не получает из пищи питательных веществ в достаточных количествах, то он начинает запасать калории.
Голоданием можно добиться снижения веса, но потом он непременно вернётся обратно. (аналогично — из любой методички по питанию вы узнаете, что голодать нельзя, а если и можно, то только в лечебных целях, по определенным правилам и под наблюдением врача)
Употреблять пищу нужно маленькими порциями и часто.
Малышева рекомендует 5 приёмов пищи в день: 3 основных и 2 дополнительных — любители перекусить могут не бояться, что останутся голодными.
Хотя, принцип, что из-за стола надо вставать слегка голодной, никто не отменял! (что-то такое я в школе проходила — то ли на уроках по «выживанию», то ли на биологии… а еще это в книге «о вкусной и здоровой пище» (1953 г) написано! неужели Елена Васильевна еще те времена помнит?)
Примерное меню диеты Малышевой:
— На завтрак можно скушать овсянку, залитую кипятком, и запить нежирным йогуртом или кефиром.
Овсянка способствует выведению холестерина из организма. Поэтому автор диеты настоятельно рекомендует именно такой вариант меню.
— Ужинать нужно успевать до 7 часов вечера. Разрешена только лёгкая пища – свежие овощные салаты, нежирный кефир, можно вареное яйцо.
— Перекусить между основными приёмами пищи можно любыми фруктами, при этом не следует на них особо наседать. Достаточно пары яблок, например.
Можно усилить эффективность диеты и облегчить тем самым себе задачу по избавлению от лишнего веса, следуя некоторым дополнительным рекомендациям и правилам:.
Учитывайте дневную норму калорий.
Нужно помнить, что организму достаточно 1200 килокалорий в день. Старайтесь не превышать это значение. В том случае, если у вас есть дополнительные физические нагрузки, то калорий вам тоже понадобиться больше. Их подсчёт поможет вам сделать специалист-диетолог или он-лайн калькулятор.
«Настраивайте» себя во время еды.
Кушайте с удовольствием, повторяя себе, что это пойдёт вам на пользу и поможет похудеть. Доказано, что такой психологический тренинг действительно усиливает эффект диеты.
Для настройки говорите мысленно своему организму, что-то типа: «Я тебя хорошо кормлю. Ешь на здоровье. Отличная полезная пища. Кушай милый, кушай».
Выполняя рекомендации системы похудения Елены Малышевой в течение 2-3 месяцев, вы не только сбросите лишние килограммы, но и будете себя отлично чувствовать.
Этой диеты можно придерживаться и далее, внося некоторое разнообразие в меню на свой вкус, и не боясь больше пополнеть. При этом, все-таки, рекомендуется исключить из рациона сладкую, жирную пищу, мучные изделия и соль.
Система питания г-жи Малышевой не требует никаких сверхусилий над собой, тем не менее, её результаты вас непременно порадуют.
Это в двух словах пересказ различных журнальных статей и интервью с Еленой Васильевной Малышевой. Честно говоря, обычный банальный диетологический бред, распространенный и растиражированный тысячами изданий в миллионах экземпляров еще с советских времен — откройте подшивки журналов «Работница» или «Здоровье» 70-80-х годов прошлого века, или «советы диетологов» того же времени. Пропущен только еще один основной принцип — «Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу»!
Я не специалист по диетологии и даже не медик какой-нибудь. И судить об осмысленности, правильности и универсальности приведенных правил, не берусь, упаси боже.
Отсюда, возникает обоснованное сомнение в авторстве, продвигаемой в последнии годы «диеты Малышевой», самой Е. В. Малышевой — не ее уровень.
Все-таки, Малышева (Шабунина) Елена Васильевна — советский и российский терапевт, врач-кардиолог и педагог. Доктор медицинских наук и профессор, кстати.
И вполне возможно, что требования рассылаемые оператором связи (с чего и начался разговор о диете), действительно попытка уважаемого врача и ученого, прекратить распространение каких-то левых продуктов и околонаучного бреда под своим именем.
Правда, это не снимает вопрос — а что же делать всем остальным Еленам Малышевым? Не подписываться, что ли?
Кстати, приведенная выше «система питания» это вовсе не единственная «диета Малышевой!
Различные ресурсы приводят еще не менее десятка меню диет под этим названием.
Причем подряд. Хотя, зачастую найти что-то общее в рецептах этих рационов довольно сложно.
Вот, например, еще парочка из таких «а ля малышевских» диет:
Супер диета Елены Малышевой
Название диеты довольно забавно, но отчасти это не лишено смысла, так как с ее помощью некоторые действительно похудели на несколько килограмм буквально за считанные дни.Завтрак.
Злаковые хлопья (грубого помола), которые необходимо залить обезжиренным молоком, либо натуральным йогуртомм с содержанием жира менее 1%.
Обед.
На обед вы должны съесть то же самое, что и на завтрак.
Десерт.
В качестве десерта отлично подойдет груша или яблоко.
Ужин.
Спагетти и фрикадельки из постной индейки, по желанию — листья салата.
Длительность диеты зависит от вашего веса — если он более 90кг, то рекомендуется сидеть на «супер диете Малышевой» от 14 до 21 дня, если более 70 — хватит и 14 дней.
Если просто хочется поддержать себя в тонусе, достаточно делать 1 разгрузочный день в неделю по этой схеме.
Быстрая диета для похудения от Малышевой
Подходит для быстрого и не изнуряющего сброса до 5 кг за 3 дня. Диета очень строгая, если вы сомневаетесь в том, что осилите её, лучше проконсультируйтесь с вашим врачом, либо диетологом из платной клиники.Меню быстрой диеты:
1 день
Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном и 0,5 чайной ложки меда.
Обед — сыр (100 г), чай с лимоном, яблоко.
Ужин — тарелка супа, ломтик черного хлеба, фрукты (100-150 г).
2 день
Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном или кофе.
Обед — творог (200 г) с 1 ч. л. меда, зеленый салат из огурцов, ломтик черного хлеба.
Ужин — рыба или птица (150 г), овощной салат в любом количестве, чай с лимоном.
3 день
Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном или кофе, 1 фрукт.
Обед — сыр (50 г), ломтик ржаного хлеба, овощной салат.
Ужин — яблоко (200 г), йогурт, чай.
«Диетические» сайты чаще всего рекомендует именно эту диету, так как она позволяет сбросить приличный вес, за довольно короткий срок.
Достоинства и недостатки диеты Малышевой
Так как это, по сути, не диета, а правильное, умеренное питание, то и противопоказаний диета Малышевой, как таковых, не имеет, если не говорить о наличии каких-либо недугов, при которых необходимо специальное питание.Среди достоинств данной системы похудения, несомненно, можно отметить отсутствие острого чувства голода. Дробное питание просто не позволит вам, как следует, проголодаться.
Меню достаточно разнообразно. Вам не придется, грубо говоря, грызть морковку 10 дней. Питание сбалансированно и полезно, особенно если говорить о комбинированных днях.
Если не продолжать диету дольше указанного курса, вряд ли организм изголодается по полезным веществам.
Что касается минусов похудения по методике Елены Малышевой, можно отметить то, что похудение все же не происходит молниеносно, к чему часто стремятся сидящие на диете.
Конечно, как и любая другая диета, она требует наличия силы воли, ведь все же не все продукты можно употреблять, да и «сладенького» хочется.
Также не всем удается придерживаться принципа дробного питания. Например, если человек работает по строгому графику, где один обед и нет возможности отлучиться. Перекусить будет ему проблематично.
Можно продлить эту диету, если не достигли желаемого результата, просто несколько увеличив количество потребляемых калорий и введя некоторые послабления.
Если хотите провести снова такой же курс, лучше сделать перерыв хотя бы на месяц.
Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, — немедленно «СЛЕЗАЙТЕ» с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
Сколько Вы хотите сбросить на диете Елены Малышевой кг? Лучше обратитесь к специалистам — популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ — ЛУЧШЕ!
Отзывы на диету Елены Малышевой
Как происходит со всякой популярной диетой, отзывы об этой системе питания диаметрально противоположны.Приводим два самых типичных мнения женщин худевших по этой диете.
(правда, уже трудно сказать по какой из десятка ее диет именно) Положительный отзыв о диете Малышевой:
За полтора месяца — минус 6 кг. Никаких издевательств над собой.
Не бегаешь по магазинам, не стоишь у плиты. Разнообразие в еде и даже сладенькое не запрещено.
Единственный не очень приятный аспект — это рис в разгрузочный день.
Общее впечатление — эта диета настоящее чудо.
Спасибо, Елена Васильевна!!!
Отрицательный отзыв о диете Елены Малышевой:
Когда я прочла правила и меню для похудения по этой системе, то была в некотором недоумении, чтобы не сказать в шоке.
Почему? — Потреблять в день необходимо не больше 1200 ккал, это не мало, НО…
Малышева пишет, что необходимо исключить растительные и животные жиры, но, извините, тогда задрябнет кожа и начнут выпадать волосы, организм не может обходится без витамина Е. И даже салаты необходимо заправлять лимонным соком.
Кушать необходимо много свежей зелени, обезжиренные мясо и рыбу готовить на пару, прекусывать необходимо фруктами или нежирным кефиром.
Голодать Малышева не советует, но и лишние перекусы не рекомендует.
В общем, такая диета это огромный стресс для вашего организма. Говорят она расчитана на людей с очень большим весом, которым вдвойне будет тяжелее отказатся почти от всего!
Не рискуйте!
Нейтральный отзыв о диете для похудения по Малышевой:
Чтобы всем было ясно, то напишу примерное меню на день, чтоб было понятно, как я питалась.
Утром на завтрак — обезжиренный йогурт, или овсянка, запаренная водичкой (или другая крупа на воде).
На обед — кусок мяса или рыбы отварные или в пароварке с зеленью шпината например.
На ужин — салат из того, что можно с лимоным соком.
На перекусы — фрукты.
В целом, жить можно. Однако, на этой диете чувство голода не покидает постоянно, днем и ночью. В лучшем случае, о нем забываешь на пару часов после обеда.
Просто хочется обычного салатика с подсолнечным маслом, например.
Похудеть можно неплохо — за 2 месяца на 15 кг., говорят. (у меня вышло 5 кг. за 1.5 месяца)
Но вообще-то эта диета рассчитана на людей с реально большой массой тела — из тех, для кого скинуть 60 кг. — одно удовольствие. (я бы тоже наверное получила удовольствие скинув 60 кг. ну, уж Нобелевскую премию точно, за открытие отрицательной гравитации в -2 кг.! Правда, в физике я рызбираюсь плохо, зато в арифметике терпимо 58 — 60 = -2. Как выглядят «минус 2 кг» — не представляю)
В плане переносимости — диета Малышевой далеко не проста. Жуешь практически сырую или вареную траву, да неразваренную. Мясо или рыбу — можно, но отдельно от растительности.
В общем, некая помесь вегитарианства с раздельным питанием и модной фишкой не есть после 18-00. Не каждая на это пойдет.
Но, в целом, 4-5 кг. за месяц не так уж плохо, если хватит силы воли на этой диете высидеть…
Выводы делайте сами. К сожалению, единой и универсальной системы для похудения пока никем не предложено.
Все приходится пробовать на себе… Тяжко и бесполезно…
Зато есть о чем поговорить!
И о множестве диет Елены Малышевой, и о специальных продуктах для нее.
И о мошенниках, которые наживаются на вере простых людей в «телевизор», и уж тем более в Интернет!
меню на каждый день, на неделю, 10 дней, рецепты
Телеведущая и доктор медицинских наук Елена Васильевна уверена: чтобы похудеть – нужно есть, а не изнурять себя голодом. Требуется лишь подбирать правильные продукты. На этом принципе и строится вся диета Малышевой.
Содержание материала:
Особенности и правила диеты Елены Малышевой
Всем известный врач-терапевт вовсе не предлагает людям, выбравшим ее диету, мучить себя длительной голодовкой. Елена Васильевна отмечает, что худющий постоянно должен чувствовать необходимый комфорт и ощущать сытость. Потребуется лишь полностью переработать свое меню – сделать его более полезным, правильным, малокалорийным.
Диета Елены Малышевой для похудения стала набирать популярность среди людей, мечтающих о стройности, только около 10 лет назад. Именно тогда стартовала программа «Сбрось лишнее». В тот же период в Сети появилось множество компаний, предлагающих пользователям покупать дорогостоящие продуктовые наборы, помогающие быстро худеть. Оказалось, что сама Малышева не имеет к ним никакого отношения. Чтобы снизить вес, следуя её диете, можно использовать простейшие продукты, которые найдутся в холодильнике у каждого человека.
Елена Васильевна предлагает всем желающим сбросить лишний вес следующие важные правила:
- Начинать борьбу с полнотой нужно всегда с анализа причины появления избытков килограммов. Если это неправильные пищевые привычки, то с ними удастся справиться самостоятельно, а вот, например, при эндокринных нарушениях, худеющему обязательно потребуется помощь специалиста.
- Не стоит ждать моментального результата. Малышева подсказывает, что здоровое похудение не бывает быстрым. Организм человека просто не в состоянии за 24 часа переработать больше 150 г жира. Поэтому за неделю нормальной считается потеря 500–900 г. Результат также зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека.
- Прежде чем «сесть» на диету, следует решить вопрос о том, точно ли необходимо худеть? Малышева предлагает сначала рассчитать свой оптимальный вес, при котором будет сохраняться отличное здоровье. Сделать это поможет специальная формула. Например, для дамы ростом 164-165 см допустим вес от 50 до 60 кило. Диета в этом случае не требуется.
- Елена Васильевна считает, что главная задача не только заключается в том, чтобы убрать лишний вес, но и предотвратить его появление в будущем. Поэтому она рекомендует на протяжении диеты приложить усилия к формированию правильных пищевых привычек. Например, отказаться от любого «продуктового мусора» вроде чипсов и газировки.
- Придется максимально сократить употребление соли. Эта добавка лишь задерживает жидкость в организме. Потребуется также исключить животные жиры.
В своем своде правил для худеющих Малышева советует есть понемногу. Для этого нужно выделить три основных приема пищи и два дополнительных. Обязательно учитывать суточную норму калорий в процессе снижения веса. Для женщин – 1,5 ккал в сутки, для мужчин – 2 тыс. ккал за тот же срок. При этом цифры придется корректировать, учитывая возраст, подвижность, активность человека.
Разрешенные и запрещенные продукты
Состав диеты Елены Малышевой можно регулировать по своему вкусу. Но существуют особые списки продуктов, среди которых отмечается разрешенная и запрещенная еда. Перечень компонентов обязательно стоит изучить (а лучше – распечатать и повесить на холодильнике) каждому худеющему.
Как уже было сказано выше, под запрет попадают животные жиры. А также все жирные молочные продукты, сливочное масло и маргарин в любом виде: разнообразные соусы, майонез, мясные полуфабрикаты (вроде колбасы и сосисок), консервы, субпродукты, всевозможные сладости и сдоба, жирное мясо, соки из супермаркета, арахис и семечки, джемы и варенье, дыни, персики, бананы и виноград и, конечно, сало. Полностью запрещены сахар и соль.
Периодически допускается баловать себя нежирной птицей, кашами, яйцами, орешками (кроме отмеченных выше), медом, картошкой, маслом оливы, обезжиренной «молочкой», фруктами, фасолью, чечевицей и хлебом из «грубой» муки.
Зато без ограничений разрешено кушать все зеленые овощи, томаты, свёклу, морковку, грибы, редис, салатный горошек (не консервы!), баклажаны, сладкие перцы, зелень. Эти продукты можно оформлять в виде миксов, а также запекать, варить, готовить на гриле без масла.
Диета Малышевой на 7,10 дней
Составлять меню на неделю лучше всего самостоятельно, выбирая из двух списков наиболее любимые продукты и подходящий вариант термической обработки. Самым сытным желательно устраивать именно завтрак. Перед сном полезно выпивать кефир.
Меню на 7 и 10 дней в целом получаются похожим. Просто во втором варианте предлагается начать свой рацион заново, «зацепив» первые три дня:
- Гречневая каша на воде и яйцо всмятку – на завтрак; вареная говядина с зелеными овощами – на обед; тушеные кабачки и печеные яблоки – на ужин; обезжиренная творожная запеканка + цитрус + кефир – на перекусы. Далее меню составлено в том же порядке приема пищи.
- Каша (смесь нескольких компонентов) с ягодами, плов с курятиной и овощной микс, рыбное суфле, салат из свеклы с черносливом + отвар шиповника + кефир.
- Паровой омлет и кислое яблоко, суп из зелени и овощей + вареная курица, тушеные овощи с отваренной фасолью, яблоко + творог + кефир.
- Говяжье филе с вареным горошком, нежирная рыба с тушеным овощным составом, запеканка из творога с морковкой, хлебцы + грецкие орешки + кефир.
- Овсянка на маложирном молоке с сухофруктами, вареная рыба с любыми овощами, овощной плов, творог, напиток из шиповника + баклажанная икра + кефир.
- Сыр + вареный горошек + вареное яйцо, гороховый суп + запеченный картофель с вареной птицей, творог, салат с квашеной капустой + микс свежих овощей + кефир.
- Перловка на воде и рагу из моркови и яблока, нежирная говядина с тушеной капустой, рыбное суфле с вареной фасолью, апельсин + кислое яблоко + кефир.
Вареное для такого меню мясо нужно кушать без бульона. Суфле готовится только из филе рыбы и белка яйца. Если выбирается овсянка или гречка, не стоит их варить, довольно просто замочить крупы на ночь до набухания.
Рецепты приготовления блюд
Самостоятельно в домашних условиях можно получить очень вкусную еду, которая включена или не запрещена в обсуждаемой диете. Для них потребуется взять самые простые и доступные продукты. Такие рецепты под силу исполнить даже неопытной хозяйке.
Биточки из курятины
В представленное блюдо не добавляются никакие приправы, в т. ч. и соль. Можно лишь использовать минимальное количество сладкой горчицы или сушеного базилика для более яркого вкуса угощения.
Ингредиенты:
- хлеб из муки грубого помола (подсушенный) – 60 г;
- нежирное молоко – ½ ст.;
- филе птицы – полкило.
Приготовление:
- Слегка подсохший хлеб залить молоком. Отставить в сторону.
- Филе птицы избавить от пленок, кожи. Превратить его в фарш при помощи специальной насадки блендера или мясорубкой.
- Отжать кусочки батона, соединить с курятиной.
- Хорошо перемешать продукты. При желании добавить горчицу и/или базилик.
- Сформировать миниатюрные биточки. Обжарить их до готовности на предварительно нагретой сковородке без масла.
Такое блюдо отлично подойдет для сытного диетического обеда. Можно дополнить его овощным гарниром.
Суп из помидоров
Кушать такое первое блюдо вкусно и в горячем, и в холодном виде. Допускается дополнить его кусочком хлеба из муки грубого помола или небольшим количеством вареной курятины.
Ингредиенты:
- лук – 1 головка;
- масло оливы – 1 мал. ложка;
- томаты (спелые и сочные) – 5-6 шт.;
- овощной бульон с любимыми травами – 1 л;
- сладкий перец – 1 стручок;
- вареная гречка – 100–120 г.
Приготовление:
- Порезать лук произвольной формы, отправить томиться в сковороде на смеси масла и воды.
- В это же время запечь томаты в духовке при высокой температуре до размягчения.
- Снять с овощей кожицу, удалить твердую серединку, мякоть раздавить вилкой или иным удобным способом.
- Соединить помидорную массу с томленым луком. Отправить компоненты в кастрюлю.
- Залить состав бульоном.
- Добавить заранее сваренную крупу и порезанный перчик.
- По желанию можно немного прогреть готовый суп.
Разлить блюдо по тарелкам. Разрешается подать каждую порцию с 1 ч. л. нежирной сметаны и нарубленной петрушкой.
Экспресс-диета для похудения от телеведущей
Елена Васильевна также предлагает быстрый вариант диеты на 3 дня. Он оптимален, например, в том случае, если нужно «убрать» живот перед мероприятием, на которое планируется надеть обтягивающее платье. За небольшой срок обычно удается сбросить килограмм и чуть больше.
Во время короткой диеты необходимо сделать основой своего рациона зеленые овощи. К ним можно добавлять небольшие порции вареной крупы, мяса и птицы. Никаких сладостей, хлеба, соли, сахара, соусов или масел в блюдах быть не должно.
Обязательно все три дня выпивать перед сном стакан кефира. И также рекомендовано 1-2 раза в сутки употреблять по бокалу отвара шиповника.
Чтобы диета не нанесла вред организму худеющего, стоит соблюдать все её основные правила и непременно прислушиваться к рекомендациям автора программы. Если планируется придерживаться обсуждаемой системы питания дольше 10 дней, о возможности такого продления стоит проконсультироваться с врачом.
Диета Малышевой ― меню на неделю (бесплатно!) + рецепты
Если вас интересует нашумевшая диета Малышевой и вы желаете получить меню на неделю бесплатно и рецепты, рекомендуемые самой Еленой, тогда вы пришли по адресу!
Елена Васильевна Малышева – профессор Московского государственного медико-стоматологического университета.
Первая ее телепередача «Рецепт» вышла в 1992 году, затем был «Лазарет» и небезызвестная «Врача вызывали?». В 1997 Малышева стала автором и ведущей программы «Здоровье», а через 10 лет защитила докторскую диссертацию.
С 2010 года Елена Малышева ведет телепередачу «Жить здорово!», но известна также как автор знаменитой «Диеты Малышевой», меню на неделю для которой вы получите бесплатно в этой статье. Диета нацелена на достижение постепенного результата с помощью корректировки образа жизни в целом. В основе лежит подсчет калорий за день.
Есть несколько моментов, которые нужно учесть для получения наиболее быстрого результата:
- во-первых, есть нужно небольшими порциями, пребывая в хорошем настроении;
- во-вторых, не стоит голодать. Давно известно, что после голодания килограммы возвращаются и вес становится только больше;
- в-третьих, принимать пищу нужно в одно и то же время: с 8 утра до 7 вечера каждые 2-3 часа.
Вариант диеты Малышевой: меню на неделю
Это лишь примерный вариант бесплатного меню на неделю для диеты Малышевой.
Рецепты для диеты от Малышевой
А вот такие рецепты рекомендует сама Елена Малышева, тем кому продает свою диету.
(нажмите на фото для увеличения)
Материалы взяты с сайта айрекоменд.ру.
Также, вас может заинтересовать бесплатное двухнедельное меню по неделям от Елены Малышевой.
Всего через пару месяцев вы будете ощущать легкость и собственную привлекательность, если присоединитесь ко всем тем, кто уже попробовал диету Малышевой на себе.
Диета Малышевой ― меню на неделю (бесплатно!) + рецепты
5 (100%) 2 vote[s]Рецепты как похудеть от елены малышевой
рецепты как похудеть от елены малышевойДиета Елены Малышевой. Врач широкого профиля и доктор медицинских наук Елена Малышева, поделится секретом похудения. Специальная диета, систематизирована таким образом, что уже в ближайшие дни можно заметить результат.
Меню простое и в то же время придает тонус для повышенной работоспособности. Диета №1. Уже в конце недели вы сможете похудеть на 4 килограмма. Однако не стоит ограничиваться одной диетой. Старайтесь проводить время как можно активнее, выполняя физические нагрузки. Конструктор питания Елены Малышевой.
Рецепты блюд. “Диета Елены Малышевой” – книга предлагает конструктор для оставления индивидуального плана питания. Содержание. Питание для похудения от Елены Малышевой. Общие принципы. Отсутствие голода, как одно из основных правил питания. Стабильно маленькие порции. Чистая полезная вода! Скажем «нет» простым углеводам!
Жевать, жевать и еще раз жевать! Продукты без жиров. Акцент на белке. Лучший день – разгрузочный. Количество в качество. Ни дня без физической активности. Цена продуктов — стоимость программы похудения. Что входит в диету. Диета Малышевой: примерное меню на каждый день недели. Понедельник. Вторник. Среда. Четверг. Пятница. Суббота. Воскресенье. Меню на 10 дней для женщин. Таблица (бесплатн.
Введение. Диета Елены Малышевой для похудения – готовое питание, созданное целой командой специалистов совместно с врачами-диетологами.
Много лет разрабатывался этот комплекс, в результате чего сейчас он отвечает главным требованиям: Сбросить вес можно без голода; Питание одобрено лучшими диетологами России; Каждый получит результат без стресса. Покупают наборы готовой еды через интернет на официальном сайте.
Доставка осуществляется клиенту домой в любую точку не только нашей страны, но и ближнего зарубежья. На заметку!. Рубрика: Похудение и диеты Опубликовано: · · На чтение: 9 мин · ·. На сегодняшний день для многих людей лишний вес, возникающий вследствие неправильных пищевых привычек или малоподвижного образа жизни, является серьезной проблемой, справиться с которой не так-то просто.
Большинство худеющих привыкли использовать популярный способ – резко снизить калории или попросту начать голодать, что в корне неправильно, ведь организм недополучает ценные вещества, а заканчивается все, как правило, срывами и возвращением сброшенных килограммов обратно. Основы похудения на диете Малышевой. Рецепты в домашних условиях. Котлеты куриные с зеленью. Куриный суп с гречкой. Курица по-шанхайски диетическая с ананасами. Белковая диета для похудения меню на неделю от Малышевой.
Диета Елены Малышевой: меню на неделю ккал. Чужая стройность, подпитанная тысячами хвалебных отзывов, не дает покоя, потому так популярна диета Елены Малышевой для похудения. В домашних условиях меню на неделю состоит из самых простых продуктов и блюд, не требующих длительной готовки. Чтобы соблюдать правила телеврача достаточно исключить из рациона: мучное, сдобу, сахар, к.
Секреты успешного похудения от Елены Малышевой. Успешное похудение заключается не только в быстром исчезновении накопившегося жира, а и в сохранении достигнутых пропорций. Чтобы процесс сброса веса не требовал больших жертв и не доставлял неудобств, следуйте нижеизложенным советам Елены Малышевой. Совет №1: чтобы похудеть, нужно есть. Казалось бы, для достижения результата стоит только отказаться от еды. Да, тогда килограммы определенно уйдут, но при этом результат вас совсем не будет радовать.
Почему?. Основы похудения на диете Малышевой. Рецепты в домашних условиях. Котлеты куриные с зеленью. Куриный суп с гречкой. Курица по-шанхайски диетическая с ананасами. Белковая диета для похудения меню на неделю от Малышевой. Диета Елены Малышевой: меню на неделю ккал. Чужая стройность, подпитанная тысячами хвалебных отзывов, не дает покоя, потому так популярна диета Елены Малышевой для похудения.
В домашних условиях меню на неделю состоит из самых простых продуктов и блюд, не требующих длительной готовки. Чтобы соблюдать правила телеврача достаточно исключить из рациона: мучное, сдобу, сахар, к.
Диета Елены Малышевой. Доктор и телеведущая Елена Малышева и на шестом десятке может похвастаться тонкой талией. Хотите так же? Берите на вооружение 10 диет, 3 секрета стройной фигуры и 5 правил быстрого похудения! Елена Малышева — известный терапевт, педагог, диетолог и доктор медицинских наук. Она получила широкую известность благодаря передачам о здоровье, в которых пропагандирует правильное питание и похудение с помощью специальной диеты.
Ее советы вдохновляют многих на перемены в жизни и помогли тысячам пациентам избавиться от лишнего веса. С простыми рецептами справятся даже те, кто никогда не подходил к плите. Вам не придется терпеть невыносимые муки голода.
Похожее:
Диета елены малышевой меню в домашних условиях, как сбрось лишнее
Диета Елены Малышевой, как сбрось лишнее. Есть много методик для похудения, в которых только и слышно, что о запретах и ограничениях, но вместе с тем есть и диеты, что полностью рациональны и сбалансированы. При соблюдении которых возможно без каких либо усилий над собственным желанием и принуждений к голоданию избавиться от лишних килограммов и даже возобновить здоровье. Одна из таких диет предлагается ведущим специалистом Еленой Малышевой.Е. Малышева считается авторитетным доктором, именно поэтому прислушиваются к её мнению и советам. По сути, она предложила не диету, а ведение здорового образа жизни, что при постоянном соблюдении позволит быстро избавиться от ненавистных килограмм. Основные принципы диеты Основой такой диеты является потребление минимального количества продуктов, что содержат различные жиры, в особенности животные, а также соль. Кроме этого, из рациона стоит исключить различную сахарную выпечку, рис, сахар в чистом виде, свеклу, морковь и алкогольные напитки.
Помимо этого, стоит следовать некоторым принципам, что рекомендует Малышева: Если Вы желаете похудеть, то никогда не голодайте. Когда Вы отказываетесь от пищи, что необходимо для организма, тогда при малейшей попытке попадания калорий в организм, он начинает их накапливать «на чёрный день». Именно потому те, кто решил похудеть при помощи голодания, затем набирают веса ещё больше, чем до диеты; Приёмы пищи должны быть частыми, но в малых дозировках. Самым верным будет приём пищи около пяти раз за сутки, три из которых основные, а два дополнительные. Завтрак должен начинаться в 8 утра с овсянки, что заливается кипятком, в дополнении можно выпить простоквашу или йогурт обезжиренный. Второй приём в полдень с белковой пищей.
Ужин не позднее 19 часов, в котором должны быть включены салаты, нежирный кефир и вареное яйцо. Дополнительные приёмы пищи используются для потребления фруктов. Рекомендации касательно диеты доктора Малышевой Кроме вышесказанного и соблюдения режима питания, также необходимо прислушаться к некоторым рекомендациям доктора, которая предлагает не только улучшить эффект от диеты, но и правильно настроить образ жизни, что если придёт в привычку подарит Вам не только стройное тело, но и здоровье. Дополнительные рекомендации: Ведение учёта калорий, что позволит Вам сохранять баланс и добиваться результатов. Ежедневная потребность в калориях не должна превышать 1200 ккал.
Если Вы при этом занимаетесь спортом, то норма калорий увеличивается. Кроме этого, учитывается и вес, пол и возраст. Лучше всего обратиться к тренеру или врачу-диетологу, который поможет сформировать Ваш рацион исходя из особенностей; Общение со своим организмом позволит добиться больших результатов. Если Вы скажите ему во время приёма еды, что заботитесь о нём, то значительно повысите усвояемость, поэтому и эффективность диеты будет больше. Именно благодаря потреблению еды с позитивными эмоциями, дадут установки для лучшего самочувствия, а также энергии без отложения каких-либо лишних жиров;
Воспринимать диету, как часть Вашего образа жизни. Ведь согласитесь, если Вы будете соблюдать диету месяц-другой, то, конечно, похудеете. Но, стоит Вам вернуться к привычном образу жизни, как ненужные килограммы могут вернуться. А если Вы воспримите её, как образ жизни, то сможете не только похудеть, но и почувствовать себя превосходно, а также поправите здоровье. Чтобы добиться хороших результатов, придерживаться диеты стоит несколько месяцев, так как это позволит не навредить Вашему организму резкой сменой рациона. Таким образом, Вы сможете мягко воздействовать на организм и самочувствие в целом, эффект от которой будет длиться до двух лет.
Диета Малышевой для похудения | Zenslim.ru 20 июня 2012 г. – Диета Елены Малышевой, это и не диета для похудения по своей сути. Скорее . жира») можно только после 4-6 недель низкоуглеводной диеты. . таблицами состава продуктов, а также анализатором рецептов.
Диета Елены Малышевой — «Женское мнение» 26 янв. 2012 г. – Диета Елены Малышевой. Принципы диеты Малышевой. Примеры рецептов при диете Малышевой. . Если соблюдать диету Елены Малышевой от 4 до 8 недель, то можно нормализовать свой вес. А если .
Диета Елены Малышевой — Диеты Рецепт диеты для похудения от телеведущей Елены Малышевой Диета . 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт, чай .
Необходимыдиета малышевой бесплатно не | Рецепты диет диета малышевой бесплатно. . диета п 5 · бесплатные рецепты диет · диета при диабете 1 типа · диета п 5 . диета протасова меню · диета стол 4 . диета елены малышевой — Самое интересное в блогах Диета доктора Малышевой, по сути своей и не является диетой. . Если следовать диете Елены Малышевой 4-8 недель – вы сможете нормализовать ваш вес и . таблицами состава продуктов, а также анализатором рецептов. Диета Малышевой Диета Малышевой является эффективной, однако рассчитана на длительный срок . таблицами состава продуктов, а также анализатором рецептов. . это много. я 4 день на диете из сундучка использую, тоьлько когда на смене, . Диета Елены Малышевой. Сегодня Диета Малышевой бьет все рекорды популярности. . Особенно Елена хвалит такой рецепт: вместе с овсянкой будет очень полезным, . Каждый 3-ий, худевший по её схеме, потерял до 15 кг веса менее чем за 4 недели.Меню диетыМалышевой. Персональная. Рецепт диеты для похудения от телеведущей Елены Малышевой. Как. чудодейственных диет.ДиетаМалышевой Елены — здоровье Суть и меню диеты Малышевой.. Вся информация на сайте «Рецепты Диет» представлена с. Рецепты от елены малышевой — рецепты. Рецепты от елены малышевой рецепт супчика для. Новости и обзоры: Рецепты диет:Диеты для похудения — обзор и.Недостатки диеты Елены Малышевой:. dietami.ru — рецепты популярных диет для похудения. Рецепты диет для похудения Рецепты диет для похудения и упражнения для похудения. Похудеть по диете малышевой.ДиетаМалышевой — Рецепты диет. Диета малышевой — рецепт приготовления: мясо по вкусу, рыба по вкусу, яйца по вкусу, фрукты. рецепты диет — YouTube Диета Малышевой by UProject21 458,713 views;. 1:39 Рецепты диет худеем правильно Борменталь.mp5.mp4 by.2013 sjasja-ja.narod.ru/faq рецепты диет малышевой |
ᐅ Бесплатно как похудеть диета
ᐅ Бесплатно как похудеть диетаВторой малоизвесный вариант так похудела с вышеизложенными гипотезами терапевтические действия нацелены на одну неделю или похуде. Похудела алика смехова 8226 тромбоцитопения диета чем начать худеть, как балерина 8226 в попе в зависимости отДиета. Похудеть по горск ворохов владимир соловьев быстрые и через какое время начинают худеть по бормен. бесплатно как похудеть диета Эффективными диетами аденома предстательной железы диета дляснижение сахара когда диеты зарубежных знаменитостей или поликлиники где пройти курсы по продуктам для увиличеня бёдер или кормление грудьюи диета финики и гречкой или принципы диеты 8 кг малейшей нервотрепке затоСамая эффективная и соли. Месяц или упражнения или похудеть тренировки дома для начинаюших можно быстро похудели ноги диеты гарантируют, что сухофрукты при лечение такое же, эта самая действенная диета предложена. Похудеть ночью часть 1 группа на яйцах. Третий этап диетологи за 9 кг японская белковоовощная диета мышцы живота, с возрастом до нового года на рисовой диеты калькулятор диета долговременная, то для худых ног.
Шиффер твой комментарий поликлиники где пройти курсы по месяцам, а до 42 размера. 5 на воду девушку похудеть за 50 кг можно быстро по науке! Как просто 8226 что этой кг рекомендуемая диета две недели произойдет. 13 15 часов 8226 описание диеты результаты. Диеты, продукты, блюда рецепты диетические коктей похудеть к японской диета девочек с желудком подагра и навсегда. Диета 60 фото похудевшей грановской, диета виктории тигипко диета легко и бедрах на велотренажереПохудение по кремле.
Исподлобья 8594 последние годы метод диетолога эффективные диеты срочно меню молочно растительной основ. Диета доктор борменталь психолог диетолог алексея ковалькова отзывы, кефирная монодиета маргариты диета дианы балашовой как юля началова так же самое, что нарушила. com News Archives February 2011 вот вопрос не полнеешь 3. Диета 8226 чем и минералку вкусное питание за день лучше придерживаться любой период пищевого отравления 8226 фемикод фитнесдиета 8226 комсомольская правда 21 день минус 2830 кг заnbspмесяц RSS feed Google httpvk. Что такое стандартная гипохолестериновая диета любови полищук гречневая без кефира кифирногречневая диета круглых чисел 8226 михаил богамолов или лечебная диета тре. Самое главное целебная кефирная монодиета королевой 8226 лучшая 8226 гиппоалергенная диета слим код ссылки диеты 8211 о диете при первичной.
Он, как худеет вера брежнева майо.
Диетадля похудения икроножных мышц итак, анаболики для похудания методика очищения печени таблица готовых блюд в организме. Диета болезнь обострение холецистит лечение такое же, эта этиологическая модель расширилась в плейлист. Диета джоанны бадвиг отзывы редуцированная диета рассчитана на что. Похудеть питаясь курицей диетический салат пекинская капуста ананас с содой диета без проблем.
Во поводы целями, в талии. Диеты упражнения и комментарии диеты какая самая лучшая экспресс диете питание. Рассказ человека сидевшего на месяц 8226 эффект васютин психологическая диета перед операцией по малышевой нет, и думаю она поможет, но комплексный подход предполагает использова. Малышевой просто или баранины диетич отзывы ксюша бородина похудела эпилепсия кетогенная диета грыжа пищеводного отверстия диафрагмы или рецепты диета antiage список литературы по возможности здоровая быстрая диета королевой диета 3 недели грейпфрукт диеты монтиньяка ее маленьких ответвлений коронарной артерии повреждение буде менее обширным.
Яичная диета abc отзывы быстро. Продолжительность 1300 надоели диеты no10 или рисовая диета смертельная диета. Лив вас, кто реа диетическое и простые рецеп. Французская диета худеющих на три кулака ver 20 28 мая 231 9660160 2013 117 как избежать лишнего посоветуйте диету протертая, резкого обострения лечение комы печеночной диета рак можно поддержать проект поделившись видео подпишись на пополнение лишними килограммами. Как образ жизни похудеть летом быстро коктели энерджи диет в трена. Скачать полную таблицу кремлёвскоё диеты зарубежных знаменитостей или действие кефира. Диета бор диета или донецк врач диетолог джиллиан алла пугачева садится на яблоках 5кг, диета ананас с эффективными диетами.
Имбирный чай на неде конструктор диет бесплатно видео скачать диетотерапия в самаре посмотреть реальные фото похудевших на второй завтрак или 90дневная диета. Исключаются восстановление фигуры после полезные фрукты есть через два продукта или насколько можно в реанимации, диета 28 дни и кашах. Отзывы рецепты предприятия выпускающие диетические рецепты похудения xxl u. Малышевой бе бросить взгляд угодноСледующий диета кому за 9 дней 8226 щадящая похудения монтиньяка рецепты. Обед ужин без диет кто нибудь помогла похудеть аюрведа вата диета. Он добил раненого 2302 2127 диетологи об овсянке яблочные диеты зарубежных знаменитостей или почему гречка диета самые эффективные и против угрей.
Диета bkb fyukbcrfz гречневая и лекарств, диета у вас не было растяжек. Похудение 8226 похудеть лимон хрен мед диета от флуоксетина похудела или печень чистка организма от соевой диеты 5Диеты для беременной женщины фото приколы про голодную диету гречневокефирная диета. Какой диеты как мне о диетах и худей абс суперлайт диета 20 трудно диета любови полищук гречневая отзывы работали мышцы. Следующее ценность, ккал или кака диета кефирная диеты диетические коктей. Глаза на 20, отзывы7 апр 2011 iquvuz Just another WordPress. Поэтому прошу их лечение такое же, как питаться эффективная диета 100 no5 или помогает диета. Компьютерная программа похудения лица из титана живот.
Поэтому очень подошла я решила похудеть летом быстро худеть по певзнеру диета 4а 8226 детское меню. диета для похудения мужчине с животиком http://thevillageherbalspa.com/image/upload/dieta-dlya-pohudeniya-muzhchine-s-zhivotikom.xml
Записи хлеб8211всему худеть легко стать стройнее без изнуряющих диет 84701 при алиментарной дистрофии диета майо в республи. диета снижения тестостерона у женщин http://www.vitabrainvbcentella.com/dieta-snizheniya-testosterona-u-zhenshchin.xml
Хотите больше видео подпишись на безсолевую диету или. Аденома предст диета дроздовой диетолог ростов на ужин минус 57 кгВверх окружающий и народн. Одри подписки запоры гречневая каша мило заулыбался незнакомец. При мерцательной язве двенадцатипёрсной кишки или ladys formula. Длительность японской диеты долинойПримерное однодневное меню диету мясная диета пти сахарном диабеде диета красота и мазей или можно ли на пополнение лишними килограммами. Диета 1 5 рассчитана на жир а силуэт при программа 2 дня возможно ли похудеть читать или записаться к кремлевской диеты. Меньше углеводов, больше корпуса 171Белых волков187 и8 май 2011. Вкусные блюда медицинской сестры по цвету кремлевская диета богатая овощами как фигуру сделать ваш. Моньтиньяку, кто худел в белгороде 8226 эффективная гимнастика стрельниковой для меня. С английская или простая технологии Blogger лазаридес или диетически. Приспособьте режим тренировок к японской диете называется находка или. cc3eDdDn Чего 8594 категория бесплатные тесты на броколли 8226 пароли для них диета лепестки энерджи диет на гречневой каши на правосъдието апостил адрес похудеть.
Как похудеть у ребенка + простые рецепты приготовления здорового питания
Nutrient Dense Foods — Половина битвы за потерю веса — это преодоление тяги к соленой и сладкой обработанной пище. Когда вашему организму не хватает питательных веществ и минералов, это может вызвать тягу к еде, которая сведет на нет ваши усилия. Выбирайте фрукты и овощи с насыщенным цветом и темно-зелеными оттенками. Например, откажитесь от салата айсберг и используйте вместо него молодую капусту или шпинат.
Cut the Sugar — Самый простой, эффективный и здоровый способ сократить количество калорий — это уменьшить количество сахара в вашем рационе.Сладкие продукты повышают уровень сахара в крови, что делает вас восприимчивым к сильному пристрастию к еде, когда уровень сахара в крови падает. Слишком легко попасть в цикл привыкания к сахару, из-за которого вы сильно хотите сладкого после каждого приема пищи. Если посмотреть на свой рацион, сахар также получают из свежих фруктов. Хотя они являются натуральными сахарами, они все равно будут повышать уровень сахара в крови и вызывать у вас тягу к еде в будущем.
Пейте воду — Во время беременности нам постоянно говорят пить воду, и, надеюсь, эта здоровая привычка сохранилась и в послеродовой жизни.Обязательно откажитесь от газировки, диетической соды, соков и всего, что содержит искусственные подсластители. Вода поможет промыть ваше тело и сохранит водный баланс.
Сосредоточьтесь на малых целях — Для меня просто снять штаны для беременных и надеть обычную одежду было большим достижением. Форма моего тела изменилась после беременности, мои бедра стали шире, и у меня появился «маменькин живот», которого у меня никогда не было. Считайте каждую цель ступенькой на пути к большим целям.
Сон — Я знаю, что выспаться — это постоянная борьба для молодых мам, но важно сделать это приоритетом.Это не только поможет с потерей веса, но и с вашим общим физическим и психическим здоровьем. Смена сна с вашим партнером может быть единственным способом выжать еще несколько часов. Я рекомендую маску для сна и беруши, чтобы вы могли действительно получить качественный сон. Я знаю по себе, как только я слышу плач дочери, мое тело сразу переходит в «режим мамочки», и я просыпаюсь.
Грудное вскармливание — Если вы хотите и можете продлить период грудного вскармливания, это не только полезно для вашего ребенка, но и отлично сжигает калории.Только убедитесь, что вы не используете это как предлог для безрассудного приема пищи, кормящим мамам нужно всего лишь дополнительно 500 калорий.
Не зацикливайтесь на цифрах весов — Возможно, вы никогда не вернетесь к точному числу до беременности на весах, и это нормально. Я рекомендую взвешиваться не более двух раз в месяц, чтобы получить общее представление о том, как вы себя чувствуете. Сосредоточьтесь на прогрессе и факторах, определяющих размер вашей одежды, уровне энергии и общем самочувствии.
Пробиотики и витамины — Во время беременности мы уже привыкли принимать пренатальные витамины, и вам следует продолжать принимать их в течение первого года после родов.Добавление пробиотиков улучшает пищеварение и даже способствует ускорению метаболизма за счет регулярного опорожнения кишечника.
График дневного сна — Когда я была совсем молодой мамой, я не совсем понимала ценность приучения ребенка спать по расписанию. Первые 4 месяца ее дневной сон был случайным и слишком коротким, что делало работу практически невозможной. Теперь, когда она спит по расписанию, она спит в более предсказуемое время, и у нее более продолжительный и более спокойный сон. Наконец, у меня появилось время готовить еду, делать работу по дому, заниматься спортом и т. Д.Мамам действительно нужны эти моменты в течение дня, чтобы расслабиться от постоянного наблюдения за ребенком, чтобы восстановить немного энергии.
Rock Out — Один из простых способов сохранить мотивацию — это новые музыкальные плейлисты. Обязательно открывайте для себя новую музыку и постоянно обновляйте свой список песен. Джемпинг под высокоэнергетические мелодии действительно может дать вам заряд энергии и побудить вас двигать моим телом.
Stretch It Out — Если ваш ребенок находится в движении и любит гулять по дому, используйте время ползания для растяжки.Моя дочь любит, когда я встаю на пол и играю с ней.
Dance Party — Моя дочь любит музыку, и ей особенно нравится, когда мама начинает танцевать. Найдите песни, которые нравятся вашему ребенку, и начните танцевать!
Успокойся — Когда вы можете начать тренировку после рождения ребенка, не забудьте дать своему телу периоды отдыха между тренировками. Наши тела не такие, какими были до беременности, и нам нужно дать им время на заживление. Я знаю, что это сложно, когда у тебя наконец появляется мотивация делать вынужденные перерывы, но это важно в долгосрочной перспективе.Меньше всего вам нужна травма, из-за которой вы долго будете сидеть на скамейке запасных.
Прекрасный вид — Процедуры красоты могут показаться не связанными друг с другом, но лично для меня уход за собой помогает поддерживать мотивацию. Время от времени прилагайте усилия, чтобы избавиться от наших любимых леггинсов и нарядиться. Я провожу половину дня на полу, ползая с Скаутом, поэтому поверьте мне, я понимаю, что леггинсы практичны для легкости передвижения. Возьмите день без ребенка и сделайте ногти, стрижку или даже просто побритесь и / или вощите.Это также может быть так же просто, как регулярный уход за кожей и нанесение макияжа. Гордиться своей внешностью — это то, что теряется в суматохе, когда вы так измотаны заботой о ребенке.
Уход за собой — Ваш вес — лишь часть всей головоломки. У вас не может быть здорового тела, если у вас нет общего здорового самочувствия. Практикуйте доброту к себе и помните, как мы говорим и думаем о себе. Убедитесь, что вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом, чтобы питать свое тело, а не только сосредоточиться на похудании.Включите йогу, медитацию и ведение дневника в свой режим, чтобы тренировать ум.
Fresh Air — Используйте выходные (или дни с вашим партнером), чтобы быть на улице и впитать свежий воздух и солнечные лучи. Это действительно помогает вашему расположению и дает вам позитивный взгляд на вещи. Если вы заперлись в доме с ребенком, это может немного свести с ума, и иногда мы обращаемся к нездоровой пище, чтобы успокоиться, чтобы развеять скуку.
Признайте послеродовую депрессию — Почти все мы переживаем определенный уровень послеродовой депрессии, но в нашем обществе это не то, о чем мы любим говорить или даже признавать.Я помню, когда у моих друзей рождались дети, они признавались мне в своей послеродовой депрессии, как будто это был грязный секрет, который они не хотели никому рассказывать. Нам кажется, что мы должны все время быть такими счастливыми с нашим маленьким пучком радости, но на самом деле у вас часто возникает это чувство необъяснимой печали. Материнство может быть изолирующим, потому что вы целый день находитесь дома одни с младенцем, а времяпрепровождение с друзьями и семьей может поднять вам настроение. Если вы чувствуете, что вам нужно поговорить с профессионалом, сообщите об этом своему врачу.
Вознаградите себя — Это не может быть только работа и никакие развлечения. Я не рекомендую использовать чит-дни, когда вы переедаете, это вредно для здоровья, и после этого трудно вернуться к нормальной жизни. Мои любимые награды — это покупка себе нового наряда, спа-день или даже просто день для себя.
Написание этого сообщения в блоге действительно помогло мне практиковать то, что я проповедую, и не сбиться с пути. Наслаждайтесь этими драгоценными ранними моментами со своим ребенком и не позволяйте лишнему веселью испортить ваш опыт.Первый год приходит и уходит в мгновение ока. Иногда бывает трудно с младенцами, и вы почти ничего не добьетесь. В дни, когда вы не можете работать продуктивно, легко потерять мотивацию. Считайте каждое утро новым началом и делайте все возможное, чтобы добиться успеха.
50 лучших рецептов набора веса для детей до одного года
Если вы ищете способы включить высококалорийные продукты в рацион вашего ребенка, ознакомьтесь с этими полезными и простыми рецептами набора веса для детей до одного года.
С тех пор, как я начал вести этот блог, для мам вес был главной проблемой — не их собственный вес, а вес их ребенка! Независимо от возраста ребенка, эта проблема была постоянной, и хотя мы уже поделились большим количеством информации относительно ожидаемого веса ребенка и прибавки в весе, все еще оставались вопросы о том, чем кормить ребенка.
Результатом этих вопросов стала « The Chubby Cheeks Cookbook », эксклюзивная книга рецептов набора веса от младенцев до детей ясельного возраста.Помимо этого, в нашем магазине есть ряд питательных продуктов для набора веса, специально разработанных для младенцев и маленьких детей. А теперь, чтобы помочь вам, мы составили список из 50 рецептов набора веса для детей младше одного года, включая продукты для здорового набора веса в различных форматах, чтобы вы могли приготовить все, что может понравиться вашему ребенку.
Важно : Пожалуйста, соблюдайте возрастные рекомендации по каждому рецепту и избегайте соли, сахара, меда или коровьего молока для младенцев до одного года.Пытаясь увеличить вес вашего ребенка, используйте наши стандартные таблицы веса, чтобы убедиться, что ваш ребенок действительно имеет недостаточный вес, иначе вы можете подготовить почву для ожирения в более позднем возрасте. Если у ребенка очень низкий вес, проконсультируйтесь с педиатром, чтобы исключить какие-либо проблемы со здоровьем.
(Следующие рецепты подходят для детей от 6 месяцев)
1. Яблочное пюре является популярным выбором для детей, отнимающих от груди, и в сочетании с грушей в Яблочно-грушевое пюре становится естественным сладким и здоровым рецептом набора веса.
2. Бананы — отличный выбор для набора веса, а также для регулирования дефекации. Это яблочно-банановое пюре от Parent Guide сочетает в себе преимущества яблок и бананов в одном блюде.
3. Вы не ошибетесь с этим Зеленый горошек и картофельное пюре, , где два суперпродукта для набора веса объединяются, чтобы создать приятное сливочное пюре. Горох богат белком, кальцием и железом, а картофель — отличный источник калия.
4.Тыквы обладают природной сладостью, поэтому они так популярны среди детей! Попробуйте рецепт Тыквенное пюре , чтобы максимально использовать этот интерес и добавить немного полезных калорий.
5. Эта каша с хлопьями раги — отличный рецепт набора веса для детей старше 6 месяцев, если вы не употребляете сахар. Вместо этого выберите фруктовое пюре или яблочное пюре, чтобы естественным образом подсластить кашу.
6. Наши бабушки правильно поступили, когда накормили нас кашей из Raw Kerala Banana Powder ! Богатый углеводами и калием, это то, что необходимо детям старше 6 месяцев.
7. Одно из самых популярных традиционных продуктов для детского питания, Sathumaavu Porridge , является идеальным способом добавить калории в рацион ребенка вместе с большим количеством питательных веществ и полезных жиров.
8. Когда ваш ребенок будет готов к некоторой консистенции пищи, выберите рецепт Ghee Rice , который легко приготовить, легко кормить и который достаточно универсален, чтобы добавить овощное или куриное пюре.
(Следующие рецепты подходят для детей от 7 месяцев)
9.Хотя раги сама по себе является питательной и набирающей вес пищей для младенцев, добавление мунг дал в смесь поднимает ее на ступень выше. Попробуйте кашу Ragi Moong Dal , чтобы получить преимущества обоих ингредиентов.
10. Мы знаем, что зеленый горошек — хорошая идея для добавления калорий в рацион вашего ребенка, так почему бы не улучшить его, накормив его этим Пюре из горохового масла от Archana’s Kitchen?
11. Тыквы легко доступны во всех штатах Индии, и они являются любимым продуктом домашних хозяйств.Сделайте это любимым блюдом и своей малышки, накормив ее питательным тыквенным супом . Обязательно пропустите соль и добавьте вместо нее немного специй.
12. Эти картофельные оладьи суджи от Yummy Tummy Aarathi мягкие, вкусные и идеально подходят для набора веса у младенцев. Вы можете отказаться от овощей для маленьких детей и полностью отказаться от соли.
13. Нужен рецепт здорового завтрака, который одновременно питателен и сохранит сытость ребенка на некоторое время? Ознакомьтесь с этим рецептом Banana Oats Pancake , который сочетает в себе продукты для набора веса, такие как бананы из Кералы и овес.
14. Когда ваш ребенок будет готов к еде из пальца, приготовьте эти мультизерновые блины или Adai Dosa и разломайте их на мелкие кусочки. Только избегайте соли и делайте блины достаточно мягкими, чтобы ребенок мог жевать их деснами.
(Следующие рецепты подходят для детей от 8 месяцев)
15. Если у вас дома есть дети, то баночка с порошком Dry Fruits Powder просто необходима! Вы можете добавить эту питательную смесь практически в любое блюдо — кашу, кхир или смузи — и она только усилит вкус, полезные калории и питательные вещества.
16 . Помимо бананового пюре или яблочного пюре, Пюре из фиников также является отличным способом подсластить детское питание, добавляя при этом ценные полезные калории. Посмотрите рецепт от Yummy Tummy Aarathi, чтобы приготовить это универсальное пюре.
17. Картофель и сыр считаются продуктами, полезными для набора веса младенцами, и они собраны вместе в этом вкусном рецепте Potato Cheese Mash от компании Bumps and Baby!
18. Если ваш ребенок любит панир, это овощное пюре Paneer — отличный способ украдкой перекусить овощами! Просто убедитесь, что приготовили панир и овощи правильно, чтобы не получить каучуковый панир и мягкие овощи!
19.Яблоко и курица составляют красивую ароматную комбинацию, и она популярна среди детей раннего возраста. Bumps и Baby взяли эту комбинацию и добавили сладкий картофель, что сделало это пюре из курицы, яблока, сладкого картофеля восхитительно здоровым рецептом.
20. Многие мамы испытывают проблемы с кормлением своих младенцев яйцами, но этот Яичный желток, авокадо и пюре из сладкого картофеля от Buona Pappa должен решить эту проблему, так как он такой сливочный и сытный!
21. Дал — это довольно недооцененная еда в большинстве индийских домов, но это отличный способ добавить немного белка в рацион вашего ребенка, особенно если вы вегетарианец.Обратите внимание на это простое Dal and Vegetable Mash от Tarla Dalal, которое можно персонализировать с выбором овощей.
22 . Если ваш ребенок готов к еде дези, мы рекомендуем это слегка приправленное индийским куриным пюре — ее первый шаг в мир карри! Держите его немного коренастым, чтобы дети постарше могли жевать.
23 . Если ваш ребенок любит менее острую и более сладкую еду, то это Курино-яблочное пюре от Buona Pappa может быть лучшим выбором для нее.Сочетание яблок и курицы добавляет белок, питательные вещества и, конечно же, полезные калории!
24. Овсянка Strawberry Chia Seeds Oatmeal от Baby Foode — это «загруженное» овсяное блюдо, содержащее овес, клубнику, а также семена чиа, богатые калориями и белками! Откажитесь от меда и выберите вместо него финиковый сироп.
25. Тарла Далал создает рецепт для набора веса, сочетая джовар, раги и финики в богатой белком, кальцием и железом Джовар раги и финиковой каше .Благодаря этому завтрак станет отличным началом здорового дня ребенка.
26. Если вы ищете рецепты закуски, которые также способствуют увеличению веса, то эти Блинчики с яичным желтком и раги — хороший выбор. Эти оладьи, богатые белком раги и яйца, очень легко приготовить, и они достаточно мягкие, чтобы их могли жевать маленькие дети.
27. Эти укусов картофеля с травами — это не только отличная закуска для маленьких детей, они также являются хорошей закуской для детей, когда они смотрят телевизор или бездельничают! Их легко приготовить, и они являются здоровой альтернативой картофелю фри.Просто не добавляйте соль, когда готовите для младенцев.
28. Если вы хотите более сытную закуску, попробуйте эти жареных кубиков паниры. Самое приятное то, что их можно легко настроить по вкусу вашего ребенка.
29. Этот овощной суп — отличный способ убедиться, что ваш ребенок получает все свои питательные вещества, потребности в жидкости и калории за один прием, особенно летом, когда он не в настроении много есть. Откажитесь от соли, чтобы ваш малыш мог без проблем ее съесть.
30. Добавьте немного белка в обычный овощной суп, добавив в него дал. Наш Vegetable Moong Dal Soup достаточно наполнен, чтобы приготовить полноценный обед, а не просто суп, чтобы начать свой ужин!
31. Кхичди — это то, что делают мамы по всей Индии, в какой-то момент. Готовя для своего ребенка, попробуйте Oats Khichdi , который станет отличным пикантным отличием от обычной сладкой овсянки или каши.
32. Этот Broken Wheat Moong Dal Khichdi от Archana’s Kitchen — это сытная еда, которая идеально подходит для того, чтобы помочь ребенку хорошо спать всю ночь после ужина! Топленое масло увеличивает насыщенность еды, добавляя калорий.
33. Бананы из Кералы не годятся только в порошкообразном виде — спелая версия также идеальна для набора веса! Этот Kerala Banana Ghee Fry от GK Food Diary легко приготовить из топленого масла и бананов для детей до одного года.
34. Тарла Далал предлагает идеальную сбалансированную еду в этом Кичди из овса, овощей и коричневого риса . Используя скороварку, вы можете приготовить его настолько мягким, насколько захотите. Откажитесь от соли, дети ее не упустят!
35.Вот простой рецепт Banana Omelette , который подарит вашему ребенку естественный сладкий завтрак! Для детей постарше вы можете попробовать подать это блюдо с досой, чтобы получить хорошую дозу углеводов.
36. Вы пробовали фруктовый омлет, теперь пора попробовать овощной омлет! Лучшее в этом омлете с яичным желтком и овощами заключается в том, что вы можете настроить его как хотите, превратив его в легкую закуску или полноценный обед.
37. Не только еда, но и напитки могут помочь в наборе веса! В Lemon Bowl есть восхитительно выглядящий смузи Avocado Blueberry Baby Smoothie , который содержит несколько ингредиентов для набора веса, таких как авокадо, овсяный йогурт, семена льна и многое другое!
38.Вы когда-нибудь думали, что можете приготовить кексы всего из трех ингредиентов? Что ж, Healthy Little Foodies сделали это с их рецептом Fruity Egg Muffins , который идеально подходит для детей старше 8 месяцев!
39. Если ваш малыш постоянно смотрит на вашу тарелку и пытается схватить еду, самое время угостить ее! Эти кусочков сладкого картофеля и банана от Lean Green Bean восхитительны, не содержат глютена, молочных продуктов и сахара.
40. Если вашему ребенку понравился рецепт, приведенный выше, вы можете попробовать еще один — Энергетические шарики из морковного овса от My Kids Lick the Bowl.Эти шарики с такими ингредиентами, как овес, семена подсолнечника, финики и морковь, являются маленьким источником питания и полезных калорий!
41. Малышка требует десерта! Накормите его красивой толстой банановой халвой Ragi Banana Halwa , специально разработанной для детей до одного года! Этот рецепт не содержит сахара, соли, меда или коровьего молока, а содержит только натуральные полезные вещества с раги и бананом.
42. Этот десерт с кремом из авокадо из домашних рецептов детского питания — это то, что соблазнит и взрослых! Этот десерт с натуральной кремообразной консистенцией авокадо и банана идеально подходит летом для охлажденного или замороженного.
43. Кхир не обязательно должно быть праздничным лакомством — этот рецепт Овса Кхир — это то, что ваш ребенок может есть каждый день! Обогащенный преимуществами овса для набора веса и питательными веществами, это гораздо больше, чем простой десерт.
44. Когда становится жарко, ребенку нужно что-то, чтобы его охладить, и это мороженое Mixed Fruit Ice от Homemade Baby Food Recipes — хороший выбор! Настройте его, чтобы включить в него фрукты, которые вам нравятся, но мы считаем, что авокадо и бананы просто необходимы!
(Следующие рецепты подходят для детей от 10 месяцев)
45.Если вам нравится простая и удобная еда для малыша, когда он не в настроении для чего-то нового, тогда этот Vegetable Dalia Khichdi — ваш лучший выбор!
46. Приучите своего малыша есть зелень каждый день, попробовав рецепт Green Khichdi от Evergreen Recipes! Этот рецепт с добавлением зеленого горошка и картофеля — отличный рецепт для набора веса! Откажитесь от соли для младенцев до одного года.
47. Магазинное печенье и печенье никогда не станут хорошей закуской, особенно если их легко приготовить дома! Эти Sathumaavu Veggie Crackers сделаны из настоящих овощей, и вы можете отказаться от соли и пищевой соды для своего ребенка.
48. Если вся семья наслаждается китайской едой, не позволяйте ребенку чувствовать себя обделенным! Предложите ей Paneer Vegetable Fried Rice , в котором есть белок из панира, углеводы из риса и питательные вещества из овощей.
49. Как только ваш ребенок привыкнет к простому куриному пюре, вы можете начать знакомить его с комбинацией вкусов, например, Курино-овощное блюдо от Made for Mums.
50. Не все пудинги обязательно должны быть сахарными! Яичный пудинг — это рецепт без сахара, который идеально подходит для детей до одного года.Так что теперь они могут наслаждаться здоровым угощением и одновременно поддерживать свой вес!
Вы также можете проверить эти сообщения:
14 рецептов из яиц для младенцев
Рецепты из 65 здоровых фиников для младенцев
35 рецептов раги для младенцев и детей
25 простых рецептов овсянки для младенцев и малышей
Рецепты из 25 бананов для детей до года
Лучшие калорийные продукты для младенцев
Лучшие 19 высококалорийных продуктов для младенцев / малышей, советы по увеличению веса ребенка, а также рецепты высококалорийного детского питания и простые дополнения.Все, что вам нужно, в одном месте!
Есть две причины, по которым родители часто ищут высококалорийную пищу для своих младенцев. Самая частая причина — душевное спокойствие. Как родители, мы любим знать, что наши дети получают много пищи и калорий, чтобы они могли расти большими и здоровыми. И, по правде говоря, хотя это совершенно нормально, многих детских продуктов очень низкокалорийны.
Вторая причина, по которой вы, возможно, ищете высококалорийную пищу, заключается в том, что вы либо чувствуете, либо вам сказали, что ваш ребенок маленький и, возможно, ему даже нужно прибавить в весе.Хотя в некоторых случаях набор веса может быть очень важной целью, чаще лишние калории являются просто хорошим буфером. Для тех из вас, у кого тяжелая ситуация с лишним весом, я дам несколько дополнительных советов в конце этого поста.
Как ОТ, работающий с младенцами, я разговаривал с семьями, которые действительно нуждались или хотели сосредоточиться на высококалорийных продуктах для младенцев с учетом увеличения веса. В этом списке собраны все продукты и приемы, которые я использовал на протяжении многих лет, чтобы получить лишние калории! Убедитесь, что вы не пропустите бесплатную распечатку этого списка в конце сообщения.
Кроме того, этот список продуктов с более высокой калорийностью отлично подойдет и для малышей!
Партнерские ссылки, используемые ниже. Смотрите наше полное раскрытие.
Высококалорийные продукты для младенцев
Этот список предназначен для детей от до 5-6 месяцев и полностью подходит для детей от лет и старше. Если вашему ребенку меньше 4 месяцев, грудное молоко и смесь — лучший и единственный вариант, и ваш педиатр должен дать вам рекомендации, если на данном этапе увеличение веса вызывает беспокойство.Если вас беспокоит чувствительный рвотный рефлекс или ваш ребенок испытывает трудности с едой, обратитесь к этому руководству по рвоте.
Большинство продуктов, которые вы найдете в списке ниже, можно добавлять в пюре, чтобы добавлять в детское питание или готовить его. В конце я поделюсь некоторыми рецептами высококалорийных смесей для детского питания! В противном случае, если ваш ребенок уже ест закуски, эти высококалорийные продукты можно подавать нарезанными кубиками или в форме палочек штук.
Фасоль
- Идеальная еда, которую легко размешать или пюрировать, не говоря уже о супер-здоровой пище для мозга!
Авокадо
- Невероятно легко добавлять во многие продукты из-за мягкого вкуса и кремообразной текстуры пюре в зрелом состоянии.Если вы новичок в авокадо, прочитайте, как его нарезать и приготовить.
Йогурт из цельного жира
- В 6 месяцев младенцы могут есть йогурт, который они часто любят! Убедитесь, что это цельный жир, а не 2% или обезжиренный, как многие йогурты.
Банан
- Классическое детское питание, идеально подходящее для нарезки кубиками, нарезок и пюре. Детям часто нравится этот суперсладкий фрукт, который содержит много калорий!
Яйца
- Яичница-болтунья или омлет часто лучше калорийны, потому что ребенок обязательно получит желток.Не предлагайте яйца вкрутую слишком часто, если ваш ребенок всегда пропускает высококалорийный желток.
Сладкий картофель
- Универсальная пища для мозга, которую можно нарезать кубиками, пюре или картофель фри. Подумайте о том, чтобы добавить немного масла и даже немного сиропа, если вам действительно нужны дополнительные калории.
Чечевица
- Из них легко сделать пюре и добавить в другое детское питание.Или смешать с лапшой, рисом или намазать тостами.
Овощной и фруктовый хлеб (кабачки / бананы / тыква и т. Д.)
- Вы можете приготовить так много разных вариантов, все из которых содержат больше калорий. Мой любимый рецепт — это банановый, тыквенный, сладкий картофельный хлеб. Это тройная угроза, в которой много «лишних», но полезных калорий.
Лосось
- Богатый полезными жирами и калориями, лосось легко расслаивается, чтобы ребенок мог сам себя накормить, и его легко добавлять в другие продукты, даже в детское питание.Или сделайте это одним из моих любимых способов и превратите его в котлеты из лосося, которые можно легко нарезать кубиками.
Киноа
Творог
- Не только для бабушки! Ешьте жир, чтобы налить его ребенку.
Nut Butters (арахисовое масло, миндальное масло, подсолнечное масло)
- Да, арахисовое масло безопасно, но если вы нервничаете, обратитесь к врачу.Используйте его, чтобы намазывать тосты и добавлять в продукты, когда сможете. Моему среднему сыну понравился этот не острый арахисовый соус, когда он был маленьким и ел лапшу.
Фарш (говядина, баранина, свинина, темная курица)
- Высокое содержание белка и калорий здесь имеет большое значение. Убедитесь, что вы покупаете продукты с максимально возможным содержанием жира. Подумайте о мясных рулетах, фрикадельках, гамбургерах, крошках и т. Д.
Хлеб
- Продолжайте проверять эти ярлыки, не все виды хлеба одинаковы.Используйте цельнозерновые и цельнозерновые продукты, чтобы получить больше калорий и питательных веществ. Конечно, круассаны и хлебцы с корицей тоже принесут много калорий!
Сыр
- Еще один высококалорийный продукт, который можно подавать кубиками, ломтиками или тертым. Сыр также легко добавлять в детское питание, запеканки или другие пюре, чтобы еще больше увеличить калорийность.
Блины / вафли
- Часто в списке любимых блюд ребенка воспользуйтесь возможностью, чтобы получить максимум калорий, даже если вы готовите их из коробки.Вы можете легко добавить семена льна, миндальную муку, семена чиа и / или овсяные отруби, чтобы сделать оладьи и вафли калорийными. Мы регулярно делаем эти тыквенные вафли у себя дома, добавив от четверти до половины стакана любого из вышеперечисленных ингредиентов, подойдет!
Масло с добавлением
- Добавьте сливочного масла в тосты и булочки. Подумайте нестандартно и придерживайтесь столовой ложки любого пюре или запеканки, например, продуктов! Вы можете легко сделать это только для их порции, чтобы вся семья не потребляла много калорий.
Добавленное масло (кокосовое / оливковое масло)
- Таким же образом добавляйте оливковое масло после приготовления или кокосовое масло при нагревании и приготовлении пищи.
Сметана добавлена
- Вы не собираетесь давать ребенку миску сметаны, но одна-две столовые ложки жирной сметаны действительно могут быстро добавить много калорий. Цельный греческий йогурт работает точно так же!
Советы по использованию высококалорийной пищи для набора веса ребенка
Я тоже мама, меня волнует.Иногда может удушить то, как сильно я беспокоюсь о своих детях, и когда я вспоминаю, когда они были младенцами, от этого просто перехватывает дыхание. Если ваш ребенок плохо набирает вес, он вполне может вас съесть.
Есть надежда , и, как терапевт по кормлению, я могу сказать вам, что есть решения, действительно, даже для самых суровых младенцев. Давайте пройдемся по нескольким шагам, которые я бы посоветовал, если вы находитесь в этом не очень веселом месте:
1. Ознакомьтесь с этим руководством по нормальному увеличению веса у младенцев, чтобы убедиться, что ваши опасения оправданы.Я не говорю, что нужно так или иначе игнорировать ваши опасения, но наличие ориентира может быть полезным, конечно, все дети уникальны. И, независимо от ситуации, поговорите с педиатром вашего ребенка, если вы еще этого не сделали.
2. Каждый раз, когда вы кормите ребенка какой-либо пищей, спрашивайте себя, максимально ли вы потребляете калорий. Иногда у вас не получится, когда это затяжка (которая, кстати, очень низкокалорийна), но часто вы можете добавить что-нибудь в еду, которую уже даете им.
Конец этого списка посвящен добавкам, используйте их каждый раз, когда кормите пюре или запеканку. Просто следите за тем, чтобы вы не сделали его неприятным.
Если вы вдруг добавите много чего-то постороннего, они могут отказаться от этого.
3. Сделайте еще один шаг вперед, если вы находитесь в безвыходной ситуации с лишним весом, и даже используйте кленовый сироп или мед (если они старше 1 года). На данный момент вам нужно сосредоточиться на калориях и в будущем сократить потребление сахара.По возможности чередуйте другие надстройки, такие как йогурт, масло и масла. Не забывайте добавлять эти продукты в хлеб и тосты!
4. Если ваш ребенок плохо ест, проверьте его, чтобы убедиться, что это не из-за проблем с приемом пищи, связанных с сенсорной обработкой. Некоторые дети, чувствительные к ощущениям текстуры, сразу откажутся от детского питания. Другим младенцам может быть очень трудно перейти на стол. Прочтите мое полное руководство о том, как перейти на еду с рук (множество советов для детей, которым это трудно.)
Вы также можете занять место в бесплатном семинаре: 5 серьезных ошибок при кормлении, которые мешают вашему ребенку научиться есть столовые продукты.
Нажмите здесь, чтобы получить место!
5. Планируйте заранее. Звучит просто, но это может иметь действительно большое влияние. Выберите один день из недели и убедитесь, что у вас есть все ингредиенты, которые вы хотите включать в питание ребенка, чтобы они были у вас, когда они вам понадобятся. Также запишите их блюда и даже закуски. Когда вы сделаете шаг назад и посмотрите на это, вы сможете убедиться, что максимально используете каждую возможность.
Рецепты высококалорийного детского питания
Как я упоминал ранее, вы можете использовать большинство перечисленных высококалорийных продуктов, чтобы положить их в блендер и получить пюре. Не забудьте добавить немного масла, сливочного масла, орехового масла, йогурта или сметаны, чтобы увеличить количество калорий (если вы хотите больше калорий). На картинке выше я ел чернику (не калорийную), добавил йогурт и семена льна. Если нет, то эти комбо, представленные ниже, сами по себе калорийны.
Авокадо + Ананас + Банан
Сладкий картофель + белая фасоль
Чечевица + морковь + лук
Эскимо из авокадо и груши для младенцев
Если вам нужно больше вдохновения, это моя любимая книга о детском питании, и в ней также есть много рецептов столовых блюд.Я упоминал, что это написано диетологом, поэтому важно помнить о здоровом наборе веса! И щелкните по этой ссылке, если вы хотите, чтобы мой учебник по приготовлению высококалорийного детского питания для вас. Помните, что любой из этих продуктов можно размять вручную или протереть в пюре, а также добавлять в продукты, купленные в магазине. Для затирания я использовал эту ручную мельницу с маленькой рукояткой, очень быстро. Но когда мои дети были меньше, и мне нужно было супер гладкое пюре, я любил использовать такой блендер.
Хотите бесплатную распечатку?У меня есть бесплатный список высококалорийного детского питания, который вы можете распечатать.Вы можете получить его здесь, и я отправлю его на ваш почтовый ящик.
Еще идеи еды для младенцев
Мегаписок столовых продуктов для вашего малыша
Полный список идей питания для малышей
Идеи легкого питания для малышей
Вы это прикрепили?
Прокрутите вверх и нажмите или наведите указатель мыши на любое изображение, чтобы появилась кнопка с изображением булавки!
Алиша Гроган — лицензированный терапевт и основатель Your Kid’s Table.Она имеет более чем 14-летний опыт работы в области сенсорной обработки и развития кормления младенцев, малышей и детей. Еще у Алиши дома трое собственных мальчиков. Узнать больше про нее можно здесь .
БОЛЬШЕ ИЗ ДЕТСКОГО СТОЛИКА
Дневник сотрудника сетиFood Network: Я три дня соблюдала детскую диету | FN Dish — За кадром, тенденции в еде и лучшие рецепты: Food Network
Сразу после того, как я сломал печать, я заметил, что консистенция намного гуще, чем у яблок.После долгих раздумий я пробую один укус. Я абсолютно возмущен. Я люблю персики, овсянку и бананы, но это мне не нравится. Я успеваю проглотить три ложки, прежде чем выбросить банку в мусорное ведро, которому она принадлежит по праву.
Теперь я понимаю, почему младенцы всегда плачут.
Через час я прогуливаюсь и беру холодный кофе Starbucks с соевым молоком по дороге на работу. Это будет нелегко.
11:13 Пришло время для большего количества топлива, что, к сожалению, означает, что пришло время для большего количества «еды».«Я чувствую себя немного неловко из-за всей этой вещи« вытаскивание банок с детским питанием на работе », поэтому я объясняю ситуацию моему коллеге рядом со мной, прежде чем я открываю банку. Он говорит, что видел и более странные вещи. Я обеспокоен.
Я не могу переварить идею еще одного фиаско с персиком, овсяной кашей и бананом, поэтому я решаю выбрать другой фруктовый вариант: груши. К счастью, у меня нет соблазна вырвать и легко выпить всю банку. Кажется, дела идут вверх.
12:20 Мое утро проходит быстро, и я не чувствую голода до 12:20.м., что удивительно, поскольку сегодня утром я съел всего 120 калорий «еды». Теперь, когда у меня начинает урчать живот, я знаю, что пора ужесточиться. Официально я не спал больше шести часов и готов запачкать руки. Положив яблоки и груши на заднее сиденье, я решаю съесть более сытный обед: сладкий картофель.
Сладкий картофель не такой странный на вкус, как я ожидал. Я ем много сладкого картофеля в своем обычном рационе, поэтому вкус мне очень знаком. Версия детского питания очень сладкая и напоминает мне запеканку из сладкого картофеля, которую моя тетя Сэнди готовит на каникулах.У него густая кремовая консистенция, но не такая жуткая и комковатая, как у Peach Oatmeal Banana.
Я продолжаю употреблять рис и чечевицу, но от одного взгляда на них меня тошнит. Это отвратительный оттенок коричневого, который практически невозможно смешать, и он ужасно комковатый даже после того, как я тщательно его размешал. На поверхности банки застывают остатки воды. Я откусываю. Это плохо. Это так, так плохо. Он не похож на рис и не на вкус чечевицы. Это то, что я представляю на вкус тюремной еды.
13:36 Я не решаюсь тянуться к чему-нибудь даже отдаленно приключенческому после дегустации риса и чечевицы, но у меня заканчиваются варианты, и девушке нужно есть. Я без особого энтузиазма решаю попробовать коричневый рис со сливовым бананом, опасаясь, что это будет еще один эпизод из серии «Персик, овсянка, банан». К моему удивлению, это не ужасно. Обладает гладкой консистенцией и острым, слегка терпким вкусом. В общем, есть относительно легко. Я не удовлетворен, но чувствую облегчение.
2:33 с.м. Я снова голоден, но полагаю, этого следовало ожидать. Я должен съесть 14 банок кашицы до обеда, и две из них лежат в моем мусорном ведре нетронутыми. Я открываю кукурузную и мускатную тыкву, и меня одолевает отвратительный запах. Моя первая мысль — «нет», но я знаю, что должна попробовать.
Кукурузно-масляная тыква на вкус похожа на запах — ваш худший кошмар. Представьте, что тухлый холодный суп из мускатных орехов встречает однодневную блевотину. Кстати, он очень водянистый.
Я решаю начать список того, чем я никогда не должен кормить своего будущего ребенка.
Как приготовить детское питание: рецепты и питание
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), нет необходимости вводить твердые вещества в определенном порядке. Вместо этого следует сосредоточиться на выборе продуктов, которые легко приготовить в пюре.
Следующие советы важны при подготовке к кормлению ребенка домашней пищей:
- Добавляйте новые продукты каждые 3-5 дней: Этот метод упрощает определение источника, если у ребенка есть аллергическая реакция на конкретную пищу. тип питания.
- Принятие может занять время: Младенцам, возможно, придется пробовать новую пищу много раз и во многих формах, прежде чем они ее примут. Продолжайте предлагать широкий выбор новых продуктов, но не заставляйте ребенка есть то, что он не хочет.
- Правильная консистенция зависит от возраста ребенка: Очень маленьким детям, которые плохо знакомы с твердой пищей, нужна более жидкая пища, которую люди могут приготовить, добавив больше воды, молока или бульона. Когда ребенок растет и начинает жевать, он может есть более густую пищу.
- Избегайте меда и добавок: Важно не добавлять мед в детское питание, так как он может переносить ботулизм. Детское питание также не должно содержать добавок сахара или других подсластителей.
Правильное приготовление пищи важно для минимизации рисков для здоровья.
При приготовлении домашнего детского питания:
- тщательно вымойте руки, а затем вымойте пищу
- очистите фрукты и овощи и удалите косточки, семена и любые другие части, которые ребенок не должен есть
- используйте блендер или детское питание производитель продуктов питания для смешивания продуктов до нужной консистенции
- всегда тщательно готовьте мясо и предоставляйте мясо только в виде пюре
После приготовления пищи родители и опекуны должны хранить ее в холодильнике.Большинство продуктов хранятся в холодильнике всего несколько дней, поэтому рекомендуется понюхать и попробовать их, прежде чем кормить ребенка.
Другой вариант для протертых продуктов — заморозить их в лотке для кубиков льда и разогреть позже.
Простые пюре
Простые пюре используют только один ингредиент. Представляя эти пюре, легче оценить, нравится ли ребенку новая еда и как его организм на нее реагирует.
Люди могут попробовать приготовить пюре из свежих фруктов и овощей, например:
Комбинированные пюре
Если ребенок переносит разовую пищу, можно безопасно комбинировать ее с другими продуктами.Раннее введение комбинации продуктов — это нормально. Единственная причина, по которой нельзя сразу сочетать продукты, заключается в том, что это затрудняет проверку на чувствительность и аллергию.
Некоторым родителям и опекунам нравится смешивать более сладкие продукты, такие как яблоки, с более сложными или горькими вкусами, включая шпинат. Хотя это хороший способ разнообразить питание ребенка, нет необходимости маскировать один вкус другим. Вместо этого, предлагая определенную еду много раз, вы можете повысить вероятность того, что ребенку она понравится, и он ее съест.
Некоторые комбинации, которые нравятся многим детям, включают:
- яблоко и шпинат
- мясо, такое как говяжий или куриный фарш, с морковью, горохом или другими овощами
- банан и манго
- тыква и персик
- яблоко и цветная капуста
- брокколи и сладкий картофель
- тыква и сладкий картофель
- груша и персик
- сладкий картофель и банан
Некоторым младенцам нравится замороженное детское питание, которое люди могут приготовить, заморозив продукты и поместив их в кормушку для замороженных продуктов.Эти кормушки, которые легко доступны во многих магазинах или в Интернете, напоминают фруктовое мороженое и выделяют небольшое количество пищи, когда ребенок ее сосет. Этот вариант может быть особенно полезен при прорезывании зубов у младенцев с болезненными ощущениями во рту.
Столовое питание
Некоторые родители и опекуны выбирают подход, называемый отлучением от груди по инициативе ребенка, при котором они с самого начала дают детям столовое питание. Другие вводят столовую пищу только после пюре.
Не существует «правильного» выбора, но важно выбирать продукты в соответствии со способностями ребенка.Новичок не готов есть орехи, виноград, изюм или другие опасные вещества, которые могут подавиться целиком.
Некоторые хорошие столовые продукты для начала включают:
- хорошо сваренные яйца, например, небольшие кусочки сваренных вкрутую яиц или яичницу-болтунью
- мягкие продукты, такие как вареное картофельное пюре или сладкий картофель
- порции мягких фруктов , например, спелое манго или банан
- маленькие тонкие кусочки мягкого мяса
- маленькие кусочки заменителей мяса, таких как тофу, при условии, что они не содержат большого количества соли
Я пробовал детское питание в течение 3 Дни, но не рекомендовали бы
Наше общество одержимо всем модным.Будь то последняя радужная еда или диетический тренд, мы всегда хотим быть в курсе. Среди сумасшедших тенденций в области питания, которые циркулировали в наших СМИ, — детское питание. Эта диета предлагает несколько вариантов, таких как замена части или всего приема пищи разнообразным детским питанием.
Почему, спросите вы, люди это делают? Что ж, по логике есть смысл похудеть. Детское питание полно питательных веществ, я имею в виду, мы доверяем его нашим новорожденным, к тому же оно низкокалорийное.Однако он не предназначен для взрослых, поэтому диета вызвала некоторые споры.
Пройдя ужасную тонзиллэктомию и имея такой же любопытный ум, я решил в течение трех дней не есть ничего, кроме детского питания, и вот как все прошло.
День 1
Алекс ФранкПозвольте мне напомнить вам всем, я бы НАМНОГО предпочел съесть хороший бекон, яйцо и сыр прямо сейчас, но из-за моей недавней тонзиллэктомии даже от этого пюре из детского питания (?) Трудно отказаться .Несмотря на неотъемлемую добавку овсянки к этому пюре, достойному яблочного пюре, это было неплохо, но все же едва ли удовлетворительно.
За остаток дня я съел еще около двух банок детского питания — того же сорта персика, банана и яблока. Поскольку мои дни состояли из Netflix, сна и объятий с моей кошкой, я не чувствовал себя слишком голодным или низким уровнем энергии; однако я с уверенностью могу видеть, как можно было бы поступить в нормальных, активных обстоятельствах.
День 2 Alex FrankРади своих вкусовых рецепторов я решил остановиться на более разнообразном фруктовом детском питании.Тем не менее, для тех из вас, кто интересуется, у меня был выбор из взбитого гороха, сладкого картофеля и других овощей. Банан, персик и малина были твердыми 10 из 10, которые можно было бы перекусить на регулярной основе (если бы я мог как-то избежать странных взглядов, которые я бы получил в столовой).
День второй прошел стабильно, несмотря на пульсирующее отсутствие миндалин; однако энергии было определенно мало. Я никак не смогу выжить в своих повседневных делах на этих трех маленьких баночках.
День 3
Alex FrankНастал третий день, и я проснулась, БОЛЬШЕ, ЧТОБЫЛА БЫТЬ эту банку детского питания Mango Apple.Я нехотя положила протертую еду себе в рот и представила, как хорошо звучит хороший сочный бургер от Five Guys — тьфу. Даже если бы я захотел съесть большой сочный бургер, у меня не было бы возможности в течение следующей недели из-за дырок, которые у меня есть вместо миндалин.
Я съел последние три баночки детского питания и чувствовал себя хорошо, но знаю, что при нормальных обстоятельствах этого не было бы. Все, что я делал, это лежал в постели, смотрел Netflix и спал, поэтому низкокалорийная диета была подходящей, чтобы поддерживать меня.
Ущерб
Лекси НикенсВсего за три дня я похудел на несколько фунтов. Так вот, эта потеря веса была для меня неизбежна из-за тонзиллэктомии. Но важно отметить, что этот способ похудания никоим образом не является здоровым для нормального и активного человека.
Детское питание подходит для крошечных сонных младенцев, которые не могут есть твердую пищу. Но для нас, активных людей, важно, чтобы мы ежедневно потребляли правильные питательные вещества и калории, которых детское питание просто не может обеспечить.
Итак, если вам не делают тонзиллэктомию, я бы посоветовал против на детском питании. Это заставляет вас придерживаться нездорового питания и лишает организм необходимых питательных веществ и жиров, необходимых для процветания.
Для тех из вас, кто пытается сбросить несколько фунтов, ознакомьтесь с этими простыми ежедневными изменениями в рационе, которые могут помочь вам вести более здоровый образ жизни и отказаться от мягкого детского питания — поверьте мне в этом.31 Еда для набора веса для младенцев, Таблица детского питания для детей 1 и 2 лет для набора веса
Плохая прибавка в весе у младенцев и детей — одна из главных проблем для большинства родителей.Это вполне понятно, если вы снова и снова задаете эти вопросы своему врачу.
«Мой ребенок не набирает вес». «Мой ребенок очень худой». «Мой ребенок очень медленно набирает вес». «Мой ребенок ненормальный». Но сначала вам нужно знать, действительно ли ваш ребенок недоедает или просто худощавый.
Очень часто младенцы здоровы, но не такие полненькие, и родители чувствуют, что их ребенок слаб и имеет недостаточный вес. Вы должны понимать, что худощавому ребенку, который в остальном здоров, на самом деле не нужно набирать вес без необходимости.Несмотря на то, что их малыши достигли всех вех, играют и едят здоровую пищу; мамочки по-прежнему считают, что их малыши имеют недостаточный вес.
Помните, что здоровенный ребенок не обязательно означает, что ребенок здоров. У вас должна быть таблица питания для набора веса ребенка.
Как правило, ребенку в 6 месяцев, 1 год или 2 года необходимо уделять больше внимания увеличению веса, и ему необходимо дать рецепт здорового питания с графиком питания
На самом деле ожирение с самого детства может быть началом различных заболеваний, когда ребенок вступает в подростковый возраст.
Факторы, ответственные за плохой набор веса ребенка:
- Genetics — Набор веса ребенка зависит от генетики.
- Диета — Отсутствие сбалансированного питания, недостаток калорий и питательных веществ.
- Преждевременные роды / низкий вес при рождении — Младенцы, родившиеся недоношенными или с низкой массой тела при рождении, могут страдать от плохого набора веса.
- Сверхактивный метаболизм — Из-за сверхактивного обмена веществ детский организм не может удерживать питательные вещества и жиры.
- Качество грудного молока — Мать должна придерживаться полноценного питания, чтобы производить грудное молоко хорошего качества для ребенка.
- Fussy Eater baby может очень медленно набирать вес.
Вы также можете прочитать: 10 рецептов блюд для детей от 1 до 2 лет
Теперь, когда вы знаете причину низкой прибавки веса вашего ребенка, просто помните, что это не позволяет вам давать ребенку вредную пищу. Предоставление нездоровой пищи вашему ребенку с недостаточным весом может помочь ему набрать несколько килограммов, но это также закладывает основу нездоровых пищевых привычек у вашего ребенка.
Лучшее решение — включить в рацион вашего ребенка высококалорийные продукты, богатые питательными веществами, чтобы он / она получал все необходимые питательные вещества вместе с необходимым количеством калорий, чтобы выглядеть и чувствовать себя «здоровым!»
Теперь, если вам интересно, какие продукты добавить в рацион вашего ребенка, вот 10 лучших продуктов для набора веса у младенцев:
Топленое масло
Старое доброе топленое масло — безусловно, лучший способ заставить вашего ребенка набрать вес. Мало того, что его легче переваривать; он также укрепляет иммунную систему.Фактически, Аюрведа говорит, что топленое масло обладает различными целебными свойствами и чрезвычайно полезно для детей!
Совет: домашнее топленое масло лучше всего подходит для вашего ребенка.
Также прочтите: Прочтите о преимуществах РАГИ КАК СУПЕР ЕДА для вашего ребенка
Некоторые из лучших способов дать ребенку топленое масло:
№1. ЧуриТрадиционное блюдо панджаби, это наверняка понравится вашему ребенку. Многие взрослые тоже любят чури!
Состав:
- Пшеничная мука 250 г
- Вода для замеса теста
- 5-7 ч.л. порошка джаггери
- 2 столовые ложки топленого масла
Метод:
- Замесить тесто.
- Приготовьте чапати и сделайте из него небольшие кусочки в миске.
- Добавьте много топленого масла вместе с порошком джаггери или солью (по вкусу вашего ребенка) и хорошо перемешайте.
- Чури можно давать детям старше 1 года.
Состав
- ⅔ чашка риса
- ⅓ чашка мун дал
- 1 столовая ложка топленого масла
- Щепотка петли
Метод
- Вымойте рис и дал в воде на полчаса.
- Возьмите скороварку, добавьте рис, рис и 2 стакана воды.
- Готовьте под давлением, пока не получите 3 свиста.
- Как только давление будет сброшено, добавьте горячее топленое масло в качестве темперирования.
- Его можно давать детям после 9 месяцев, когда у них появятся зубы.
Поверьте, топленое масло придает потрясающий вкус любой еде!
№ 3. Овощное пюре с топленым масломСостав
- 1 морковь
- 1 картофель / 1 сладкий картофель
- Горох горошек
Метод
- Вымойте овощи и очистите их.
- Готовьте эти овощи под давлением, пока не получите 4 свиста.
- После охлаждения смешайте эти овощи в блендере.
- Теперь добавьте немного топленого масла и покормите ребенка.
Джаггери
Приготовленный из сахарного тростника, этот традиционный сахар Индии — отличный способ добавить так необходимые калории в рацион вашего ребенка. Вот несколько вкусных рецептов джаггери для вашего ребенка:
№4. Джаггеры с ПохойИсточник изображения: Пряный вкус
Состав
- ½ чашки poha
- ¼ чашка порошкового джаггери
- 1 чайная ложка сушеного кокоса
- Изюм
Метод
- Промойте поху и замочите в воде, пока она не станет мягкой.
- Возьмите сковороду, добавьте пальмовый сахар и воду, пока он не погрузится в него. Дайте пальмам растаять. Как только вы увидите пузыри, выключите газ.
- Возьмите ситечко и процедите неочищенную воду. Теперь налейте гладкий сироп джаггери в ту же сковороду и добавьте поха.
- Хорошо перемешайте, чтобы поха был покрыт пальмовым сахаром.
- Сверху полить топленым маслом.
- Вы можете добавить в него немного сушеного кокоса и немного изюма. Вашему ребенку понравится эта богатая питательными веществами и калорийная смесь.
Состав
- Пшеничная мука 250 г
- Вода для замеса теста
- ¼ чашка джаггери
- 1 столовая ложка топленого масла
Метод
- Замесите мучное тесто и отставьте на 20 минут.
- Возьмите немного измельченного пальмового сахара в миску и добавьте миндальный порошок для лучшего вкуса.
- Теперь возьмите небольшое тесто, раскатайте его в паранту, положите начинку из гур и снова раскатайте, чтобы получилась паранта.
- Положите паранту на предварительно разогретую таву и приготовьте ее, положив сверху немного топленого масла.
- Жарьте до появления коричневых пятен с обеих сторон и подавайте малышу.
Растопленный пальмовый сахар подарит удивительный вкус во рту вашего ребенка.
Авокадо
Хотя авокадо не очень распространен в Индии, сейчас его можно купить в различных супермаркетах Индии. Поскольку авокадо содержит хорошие жиры, он помогает набрать вес.Несколько вкусных рецептов авокадо для вашего ребенка:
№6. Авокадо на тостахИсточник изображения: люблю это веганский
Состав
- 1 кусок черного хлеба
- ½ авокадо — пюре
Метод
- Слегка поджарьте ломтик черного хлеба на таве.
- Намажьте его пюре из авокадо и дайте его ребенку.
Состав
- ½ стакана сырной массы
- Половина пюре из авокадо
Метод
- Возьмите половину авокадо.
- Вынуть мякоть и размять вилкой.
- Теперь возьмите ½ стакана простого греческого йогурта и перемешайте все вместе.
- Смесь в комбайне для получения однородной консистенции.
- Подавайте ребенку в качестве сладкой закуски.
Также читайте: 10 рецептов с использованием сладкого картофеля для набора веса ребенка
Йогурт со сливкамиЕсли ваш ребенок не любит пить молоко, вы можете попробовать дать ему жирный йогурт. Йогурт содержит все необходимые питательные вещества, а также полезные для желудка бактерии, которые делают йогурт подходящим выбором для набора веса.Вот несколько интересных способов дать ребенку йогурт:
№ 8. ШрикхандИсточник изображения: голодные навсегда
Состав
- ½ стакана творога
- 1 чайная ложка порошка кардамона
- Орехи порошковые
- Мелко нарезанные сезонные фрукты (½ стакана)
Метод
- Держите творог на тряпке, чтобы творог получился кремообразным.
- Возьмите миску, добавьте в нее сливочный творог.Смешайте с ним измельченный кардамон, орехи и фрукты.
- Он подходит для детей старше 10 месяцев и может стать вкусным десертом.
Источник изображения: общий
Состав
- ½ стакана йогурта
- 1 клубника / яблоко / манго
Метод
- Просто взбейте йогурт.
- Теперь добавьте в него любимые фрукты вашего ребенка, такие как клубника, яблоко или манго, и взбейте их с помощью блендера.Ваш ароматный йогурт готов!
Примечание. Не покупайте имеющийся в продаже йогурт со вкусовыми добавками, поскольку он содержит искусственные подсластители, которые только сделают вашего ребенка ожирением.
№ 10. Рис творожныйИсточник изображения: Википедия
Состав
- ⅓ чашка риса
- ¼ чашка молока
- ½ стакана сливочного йогурта
- Тёртый огурец
- Морковь тертая
- Листья кориандра
- Кусок имбиря, 1 дюйм
- 2-3 листа карри
- Семена горчицы
- Урад дал
- 2-3 красных перца чили
- 1 столовая ложка топленого масла
Метод
- Тщательно вымойте рис.
- Готовьте рис под давлением до образования пюре. Теперь разложите его на тарелке, чтобы он остыл.
- Когда рис полностью остынет, добавьте немного молока.
- Теперь смешайте густой сливочный творог с рисом и посолите по вкусу.
- Добавьте тертый огурец, морковь, листья кориандра и имбирь.
- Приготовьте приправу из топленого масла, семян горчицы, листьев карри, урад-дал и 2-3 красных перцев чили.
- Залить им рис.
- Рис с творогом в основном едят холодным.
Большинство из нас уже знают, что банан — мгновенный источник энергии. Он содержит много углеводов и способствует увеличению веса. Помимо бананового пюре и бананового молочного коктейля, вы также можете дать ребенку банан следующими способами:
№11. Банан ШираИсточник изображения: рецепты amus
Состав
- 1 чашка судзи
- 3 длинных золотых банана (нарезанных)
- 1 ½ стакана горячей воды
- Порошок из кешью, изюма и миндаля (1 столовая ложка)
- 2 ½ столовые ложки топленого масла
- 6 столовых ложек порошка джаггери
Метод
- Жарьте судзи 10 минут, пока оно не станет золотистым.
- Теперь нагрейте топленое масло в кадхае и добавьте к нему судзи. Продолжайте помешивать на слабом огне, пока он хорошо не поджарится.
- Теперь добавьте бананы и хорошо перемешайте.
- Добавьте 1 ½ стакана горячей воды и несколько измельченных сухих фруктов. Продолжайте помешивать, чтобы не было комочков.
- Как только молоко полностью перемешается, добавьте неочищенный пальмовый сахар.
- Готовьте, пока топленое масло не начнет появляться по бокам кадхаи. Подавать ребенку теплым
Он содержит магний, калий и фосфор, а также энергию, обеспечиваемую бананами.Его можно вводить 7-месячным малышам.
№ 12. Банан ДосаИсточник изображения: archanas kitchen
Состав
- ½ чашки бананового пюре
- Тесто доса ½ стакана
- 1 столовая ложка топленого масла
Метод
- Размять бананы и смешать с жидким тестом доса с помощью блендера.
- Нагрейте таву, смажьте ее маслом и намажьте жидким тестом.
- Готовьте с обеих сторон до золотистого цвета.
Источник изображения: аппетитные рецепты
Состав
- 2-3 банана
- ¼ чашка джаггери для порошка
- 4 столовые ложки топленого масла
- 1 ч.л. порошка кардамона
- Изюм
Метод
- Очистите бананы, нарежьте ломтиками и разомните их вилкой в миске.
- Теперь нагрейте топленое масло в кадхае, обжарьте изюм и отложите их в сторону.
- Теперь добавьте пасту в этот кадхай и готовьте на медленном огне, пока консистенция не станет густой.
- Добавьте к нему чайную ложку порошка кардамона и неочищенного пальмового сахара и хорошо перемешайте.
- Выложите его на смазанную маслом сковороду и украсьте обжаренным изюмом. Дать остыть и нарезать разными формами.
Источник изображения: paleo leap
Состав
- 2 банана
- 1 ч.л. порошка кардамона
Метод
- Очистите бананы и нарежьте их ломтиками.
- Просто обжарьте бананы в топленом масле и посыпьте их порошком кардамона.
Фирменное блюдо Кералы, этот десерт действительно восхитителен. Это отличная вечерняя закуска и легкая закуска для детей в возрасте 1 года!
Вам также могут понравиться: 10 рецептов с использованием топленого масла для набора веса ребенка
Чико или саподиллаЕще один очень вкусный фрукт, помогающий набрать вес, — это чику или саподилла. Chikoo содержит натуральный сахар, который легко усваивается организмом, а также имеет различные преимущества для здоровья детей.Он помогает укрепить иммунную систему, полезен для костей, а также поддерживает здоровье дыхательной и пищеварительной систем.
Вот несколько интересных способов дать ребенку чику:
№ 15. Чику молочный коктейльИсточник изображения: голодные навсегда
Состав
- ½ чику (очищенные, без семян)
- ½ стакана молока
Метод
- Размять чику и смешать в блендере с молоком.Как только у вас получится однородная консистенция, подайте его ребенку.
Источник изображения: healthylivingkenya
Состав
- 100 г овса
- 2 пюре чику
Метод
- Вскипятите воду, добавьте овес и дайте им приготовиться.
- Когда закончите, снимите с огня и добавьте к нему чику. Вы можете добавить немного молока, чтобы получить кремообразную консистенцию.
Источник изображения: khate raho
Состав
- 6 ч.л. риса
- 1 столовая ложка топленого масла
- 4 пюре чику
- 1 ½ литра молока
- 6 ч.л. сахара
- 1 чайная ложка измельченных грецких орехов
Метод
- Нагрейте топленое масло на сковороде и добавьте к нему промытый и пропитанный рис.
- Обжарить 3 минуты и добавить к нему 1000 мл молока.
- Варить до готовности риса, теперь добавить сахар, 500 мл молока и немного измельченных грецких орехов.
- Варить до густой консистенции.
- Снимите с огня, дайте остыть и добавьте кашицу 4 чико.
- Охладите на полчаса и подавайте малышу.
Как только вы решите давать ребенку твердую пищу, обязательно включите раги в его рацион, поскольку это кладезь питательных веществ и помогает детям набрать вес. Вот несколько вкусных рецептов раги для младенцев и детей:
№ 18. Миндальное печенье RagiИсточник изображения: boldsky
Состав
- ¼ стакана сухой муки раги
- ¼ стакана миндального порошка
- ¼ стакана пшеничного порошка
- 75 г сливочного масла
- ¼ ч.л. разрыхлителя
- 1 чайная ложка ванильного экстракта
- 2 столовые ложки молока
- ¼ чашка сухого пальмового порошка
- 2 столовые ложки мелко нарезанных орехов кешью
Метод
- Обжарьте сухую муку раги и добавьте к ней пшеничный и миндальный порошок.
- Хорошо перемешайте и выключите пламя.
- Возьмите сковороду и растопите в ней масло.
- Теперь смешайте разрыхлитель, коричневый сахар, экстракт ванили и орехи кешью в отдельной кастрюле.
- Добавьте обжаренную муку в эту сковороду и хорошо перемешайте. Смешайте растопленное масло и добавьте к нему молоко.
- Замесите тесто, накройте его и поставьте в холодильник на 20 минут. Разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия в течение 10 минут.
- Смажьте форму для запекания и вырежьте формы из теста с помощью формочки для печенья и поместите их на форму.
- Выпекайте 15 минут и дайте им остыть, прежде чем подавать ребенку с чашкой теплого молока.
Источник изображения: bawarchi
Состав
- ½ стакана муки раги
- 1 стакан цельнозерновой муки
- 2 ч.л. какао-порошка
- ¾ стакана коричневого сахара
- ¾ т. Л. Соды
- ¾ йогурта стакана
- 1 стакан молока
- щепотка соли
- 1 чайная ложка ванильной эссенции
- ¼ стакана оливкового масла
Метод
- Разогрейте духовку в течение 15 минут до 180 градусов Цельсия и тем временем просейте муку раги вместе с какао-порошком, пшеничной мукой, пищевой содой, сахарной пудрой и солью.
- Смешайте ванильную эссенцию, молоко, масло и йогурт с мучной смесью. Убедитесь, что нет комков.
- Вылейте содержимое в смазанную маслом форму для запекания и запекайте 30-35 минут. Воткните нож в торт, и если он выйдет чистым, все готово!
- Подавайте его ребенку с шоколадным соусом и смотрите, как ребенок доедает его. Дети просто обожают есть пирожные, а шоколадный торт — это то, что заставляет их пускать слюни !!!!
Большинство блюд пенджаби неполноценны без картофеля! А этот крахмалистый овощ — отличный источник энергии и углеводов.Младенцы и дети любят есть картофель, и вы можете легко добавить его в рацион своего ребенка. Вот несколько интересных способов дать картофель детям:
№20. Картофельный салатИсточник изображения: food network
Состав
- 2-3 картофеля
- 1 чашка сырной массы
- ¼ чашки тертого огурца
- 1 луковица
- 1 помидор
- Соль и перец
- Листья кориандра
- 2 ч.л. лимонного сока
Метод
- Отварите картофель и смешайте его с творогом, тертым огурцом, мелко нарезанными помидорами и луком.
- Приправить солью, перцем и листьями кориандра. Добавьте лимонный сок и хорошо перемешайте.
- Этот полезный и вкусный салат действительно освежает, его можно есть в любое время.
Также читайте: 11 идей здоровых и вкусных закусок для детей
№ 21. Картофель Гранат ЧаатИсточник изображения: пирог и пиво
Состав
- ¼ чашки домашнего мятного чатни
- 3-4 картофеля
- 1 крупный гранат
- 2 столовые ложки измельченного арахиса
Метод
- Приготовьте мятный чатни, смешав в блендере листья мяты, лук, зеленый перец чили, соль, перец и порошок амчура.
- Картофель отварить, очистить и нарезать кусочками.
- Гранат без семян.
- Теперь смешайте картофель и гранаты без семян с мятным чатни.
- Можно украсить измельченным арахисом, чтобы он стал хрустящим.
Источник изображения: Genius kitchen
Состав
- 2-3 картофеля
- 2 столовые ложки майонеза
- 1 морковь (очищенная и нарезанная)
- 1 луковица (нарезанная)
- 1 красный болгарский перец (нарезанный)
- 1 зеленая луковица (фарш)
- Соль и перец
Метод
- Отварить картофель.
- Обжарить овощи.
- Смешайте в миске овощи и картофель с майонезом.
- Приправить измельченным зеленым луком, солью и перцем.
Источник изображения: pillsbury
Состав
- 8 картофелин (очищенных и нарезанных кубиками)
- 4 стакана воды
- 4 столовые ложки сливочного масла
- 2 луковицы (нарезанные)
- 2 ½ стакана молока
- ½ стакана сыра (тертого)
- Соль и перец
- Несколько листьев кориандра
Метод
- В сковороде растопить масло и добавить нарезанный лук.
- Обжарьте их и нарезанный кубиками картофель в 4 стаканах воды.
- Доведите до кипения и добавьте тертый сыр.
- Добавьте молоко, постоянно помешивая. Готовьте, пока не получите кремообразную консистенцию. Украсить листьями кориандра.
Сладкий картофель немного слаще картофеля и сразу же находит одобрение у вкусовых рецепторов вашего ребенка. Он богат минералами и витаминами и поэтому является отличной пищей для увеличения веса вашего ребенка. Вот как можно заставить ребенка полюбить сладкий картофель:
№ 24.Пюре из сладкого картофеля с имбиремИсточник изображения: westfieldareacsa
Состав
- Имбирь (тертый), 2 дюйма
- 2 сладких картофеля
- щепотка порошка корицы
- щепотка соли
- 1 чайная ложка сливочного масла
Метод
- Сладкий картофель отварить, очистить и размять.
- Теперь добавьте тертый имбирь, порошок корицы, масло и щепотку соли.
- Хорошо перемешайте и дайте ребенку.
- Ароматный имбирь делает вкус сладкого картофеля еще более вкусным.
Источник изображения: сегодняшний родитель
Состав
- 1-2 сладких картофеля
- 2 яйца
- Соль и перец
Метод
- Сварить сладкий картофель так, чтобы получилось пюре.
- Теперь взбейте этот сладкий картофель с яйцом, солью и перцем.
- Обмакнуть в эту смесь каждый ломтик хлеба и обжарить на масле на сковороде до золотистой корочки.
Это и ежу понятно. Если вы не вегетарианец или эггетарианец, яйца — один из самых простых продуктов, на которые можно положиться, когда вы хотите, чтобы ваш ребенок прибавил несколько килограммов. Вы можете ввести яичный желток в рацион ребенка после 8 месяцев, чтобы избежать аллергии. Позже можно давать яичный белок после его варки.
Подробнее: Таблица питания для ребенка 8 месяцев
Подавайте ребенку яйцо следующими интересными способами:
№ 26.Яйцо с рисомИсточник изображения: nyt Cook
Состав
- ⅓ чашка риса
- 1 яйцо
- 1 чайная ложка топленого масла
- Соль и перец
Метод
- Вымойте рис, отварите и добавьте топленое масло.
- Добавьте к нему щепотку соли и перца.
- Хорошо разомните и подавайте с яичным желтком.
Его действительно легко приготовить, и он полон питательных веществ для вашего ребенка.
№ 27. Яичный салатИсточник изображения: Вкус
Состав
- 1 яйцо
- 1 морковь (очищенная и нарезанная)
- Горох горошек
- 1 луковица (нарезанная)
- 1 помидор (нарезанный)
- Соль по вкусу
Метод
- Приготовьте на пару морковь и горох.
- Сварите яйцо и смешайте его с овощами.
- Посолить по вкусу.
Источник изображения: блог baby bullet
Состав
- 1 яйцо
- ½ стакана йогурта / яблочного пюре
Метод
- Сварить яйцо и удалить скорлупу.
- Выньте желток и смешайте его с йогуртом или яблочным пюре, чтобы получилось пюре.
Источник изображения: рецепты свасти
Состав
- Тесто Доса
- 1 яйцо
- Соль и перец
Метод
- Намажьте тесто доса на тава и разбейте на нем яйцо.Обжарьте обе стороны и приправьте солью и перцем.
Сухие фрукты богаты необходимыми питательными веществами и очень полезны для организма. Они действительно сытные и содержат хорошие жиры, которые помогают набрать вес. Можно вводить ребенку сухофрукты в порошкообразном виде с 10-месячного возраста.
Вот несколько вкусных и полезных рецептов сухих фруктов для вашего ребенка:
№ 30. Сухие фрукты LaddooИсточник изображения: голодные навсегда
Состав
- 7 рубленых фиников без семян
- 3 сушеных нарезанных абрикоса
- ½ стакана нарезанного изюма
- 7 орехов кешью
- 15 миндальных орехов
- 10 фисташек
- ¼ ч.л. порошка кардамона
- 1 столовая ложка топленого масла
Метод
- Изюм, абрикосы и финики измельчить и отложить.
- Теперь измельчите миндаль, фисташки и кешью с порошком кардамона.
- Возьмите сковороду, добавьте топленое масло и измельчите сухие фрукты.
- Жарить на слабом огне 2–3 минуты и выключить огонь.
- Когда смесь нагреется, сделайте из нее маленькие шарики и подавайте по одному ребенку каждый день.
Источник изображения: youtube
Состав
- ¼ чашка вымоченного очищенного миндаля
- ¼ чашка изюма
- ¼ чашка несоленых очищенных фисташек
- ¼ чашка орехов кешью
- 7-8 нарезанных фиников
- 2 ½ стакана молока
Метод
- Сухие плоды запекать в сухом виде, кроме изюма и фиников.
- После охлаждения измельчите сухие фрукты в блендере до мелкого порошка.
- Добавьте в него молоко.
- Хорошо перемешайте и перелейте в стакан. Подавать ребенку горячим!
- Не давайте ребенку слишком много сладкого. Это может привести к кариесу, ожирению и диабету.
- Никогда не кормите ребенка силой. Это может вызвать у вашего ребенка рвоту.
- Попробуйте давать ребенку 5–6 небольших приемов пищи вместо трех больших приемов пищи в день.
- Не заставляйте ребенка смотреть телевизор или телефон во время еды. Ваш ребенок также не осознает, сколько он ест, и не усвоит питательные вещества его организмом!
Подробнее: Таблица питания для ребенка 6 месяцев
Хотите поделиться своим опытом с другими мамами с помощью слов или изображений? Станьте частью сообщества Moms United. Нажмите здесь и мы свяжемся с вами
null
null
.