2Авг

Диетические наборы питания для похудения: Готовое правильное питание для похудения с доставкой на дом: заказать наборы диетической еды для снижения веса на неделю | Москва и МО | Санкт-Петербург | Екатеринбург | Краснодар

Содержание

Лучшие диеты с доставкой на дом: обзор самых-самых

Сервисы с доставкой диетического питания для похудения в последнее время набирают популярность. Идея проста, понятна и удобна: вам не нужно думать о готовке, подсчете калорий, пользе и вреде съеденного. Даже посуду мыть не надо! Лучшие диеты с доставкой на дом!

Каждое утро в назначенное время к вам приезжает курьер с сетом из 6—7 ланч-боксов на завтрак, обед и ужин. Их можно быстро разогреть в микроволновке, их легко взять с собой на работу. Главное преимущество таких сервисов в том, что диеты построены на сбалансированном питании. В отличие от монодиет, они не только безопасны, но и полезны для здоровья. Результат от программ в 1000 ккал — это в среднем минус 2—3 кг в неделю, за месяц на рационе в 1200—1300 ккал легко уходит до 5—6 кг. Мы выбрали пять самых популярных сервисов с лучшими диетами и попытались разобраться в их отличиях.

Меню Easy Meal

разрабатывал итальянский шеф-повар Фабрицио Фатуччи, а британский диетолог Сью Баик помогала ему с расчетами калорий. Для снижения веса предлагают две программы — 1000 ккал и 1200 ккал, для стабилизации полученных результатов — «Баланс» на 1500 ккал. Есть диеты для любителей фитнеса — 1800 ккал (для женщин) и 2400 ккал (для мужчин) — и специальные программы с медицинским уклоном. Например «Антистресс» для тех, кто постоянно нервничает; «Стол №1: заболевания ЖКТ» для имеющих в анамнезе гастриты и колиты, «Стол №5: заболевания печени и желчных путей, поджелудочной» — для людей с панкреатитом, холециститом и другие.

Особенности: В диете считают не только калории, но и количество белков, углеводов, микроэлементов и витаминов, что очень удобно: сразу понимаешь всю пользу от съеденного. Вместе с 4-разовым питанием прилагается меню, в котором указано количество потребляемых именно в этот день витаминов А, С, D, цинка, кальция и железа, клетчатки, сахара и соли. Рацион в программах для похудения разнообразен: на ужин готовят филе дорады, палтуса, лосося, а на завтраки — фреши или фермерские молочные продукты. Любители пиццы, пасты и тирамису, не обольщайтесь, в программах для похудения этих блюд не будет! И, конечно, мучное сведено к минимуму: никакого хлеба, а среди выпечки предлагают, например, овсяные блинчики или несладкий штрудель. Программу для интенсивного похудения в 1000 калорий можно заказать на пять дней или на целую неделю. В дальнейшем ее рекомендуется чередовать с программой в 1200 ккал, она доступна на 5, 7, 10, 14, 15 и 21 день.

Меню из программы 1200 ккал:
Завтрак: омлет с лососем и моцареллой
Второй завтрак: фермерский кефир и фруктовый штрудель
Обед: овощной крем-суп и ростбиф
Ужин: запеченный лосось с зеленой фасолью

 

Одна из первых компаний, которая еще в 2006 году разработала диетический сервис с доставкой на дом. Ее основатели — ресторатор Аркадий Новиков и доктор медицинских наук, диетолог Ирина Почитаева. В ассортименте представлено более десятка различных программ питания, в числе которых есть и гипохолестериновая —для людей с большой избыточной массой тела и выраженными проблемами с обменом веществ, — четыре вида детокса, спортивное питание и многое другое. Одних только программ для обычного снижения веса — 7 разновидностей! Самая жесткая и интенсивная — это 850 ккал: худеешь от нее быстро, но долго на ней не просидишь. Для более комфортного похудения — 1300 ккал, она также рекомендуется для закрепления результатов, полученных после 850 ккал. По желанию из вашего рациона могут быть исключены мясо и птица или продукты, содержащие глютен. В подборке Just for You есть также рационы

для поклонников диеты Пьера Дюкана. Из самых последних разработок — 1500 ккал от Pro Trener — система питания, которую рекомендуется совмещать с физическими нагрузками.

Особенности: Классический вариант для похудения — это 1300 ккал, но если вы занимаетесь спортом, бегаете или ходите в фитнес-зал, оптимальное количество калорий — это все-таки 1500. Особенно это касается мужчин, которые в силу физических особенностей расходуют больше энергии, чем женщины. От такой диеты худеешь не сразу, а постепенно, поэтому и рекомендуется проходить ее курсом 3—4 недели. Зато результаты держатся дольше и худеешь именно за счет жиров, а не от потери воды и уменьшения мышечной массы. Меню разрабатывали вместе с фитнес-директором студии персонального тренинга Pro Trener, учитывая не только общую калорийность блюд, но и правильное распределение углеводов, белков и жиров в течение дня. В ежедневном сете — 7—8 разных блюд. Овощи, зелень, фрукты, крупы, молочные продукты, мясо, птица, рыба — в этой диете можно почти все! Каждый день в качестве дополнения прилагаются два ломтика цельнозернового хлеба, подборка зеленого чая и бутылочка минеральной воды.

Меню из программы 1500 ккал:
Завтрак: рисовая каша с курагой и тыквой на соевом молоке, ванильный пудинг с семенами чиа на миндальном молоке, зеленый сок из шпината и яблок со свежим огурцом и лимоном
Второй завтрак: свежие ягоды
Обед: щи из свежей капусты, чечевица с белыми грибами, морковью и зеленью
Полдник: тыквенные биточки с легким кокосовым кремом

Ужин: бефстроганов из австралийской говядины с конкассе из томатов, азиатский салат с соусом из ягод годжи и свежим кориандром

 

Сервис, который предлагает «Шефмаркет», — это гастрономический конструктор для поклонников диеты Дюкана. Диетолог Пьер Дюкан в представлении не нуждается: он создал одну из самых популярных диет за последние годы, от которой худеют практически все. В основе ее принципа — чередование «белковых» дней и смешанных, когда можно употреблять разрешенные углеводы. В «Шефмаркете» составляют рацион питания на каждый этап этой диеты.

Особенности: В отличие от других сервисов диетического питания, «Шефмаркет» предоставляет продукты, а не готовые блюда. Раз в 3—4 дня вам привозят огромную коробку, в которой ингредиенты рассортированы по наборам для конкретных блюд. В наборе собрано все до мелочей, начиная от щепотки белого перца и прочих специй, заканчивая долькой лимона и лавровым листиком. Думать о правильных пропорциях совершенно не нужно. Вместе с продуктами прилагаются меню, в котором расписан рацион питания по дням, и удобные открытки с рецептами блюд. Процесс приготовления описан настолько подробно и наглядно с картинками, что вопроса, как из всего этого сделать что-то съедобное, вообще не возникает. И в этом, кстати, очевидный плюс. Для людей, которые раньше были с плитой на «вы», это доступный способ научиться готовить, а с другой стороны, ежедневная готовка требует определенного времени и усилий. В основе большинства блюд — свежая говяжья вырезка, лосось, птица, очень много молочных продуктов, но не фермерских, а обычных магазинных. Салатов мало, однако есть разнообразные овощные блюда. А в качестве перекуса (вместо второго завтрака) допускаются крабовые палочки или даже домашнее печенье, которое готовится не из муки, а из разрешенных овсяных отрубей с добавлением заменителя сахара.

Меню из программы «Чередование Light»:
Завтрак: мюсли «Карамель» с молоком
Перекус: йогурт с ягодами годжи
Обед: диетический суп фо с индейкой, спагетти «Ширатаки» с куриным яйцом 

Ужин: диетический бургер на галете из овсяных отрубей с пикантным соусом

 

Совсем новый сервис, разработанный ведущими шеф-поварами ресторанов Maison Dellos и диетологами Центра косметологии и эстетики «Посольство красоты». В основе диеты — принцип сбалансированного питания с определенным уровнем калорийности.

На выбор представлены четыре программы — две для женщин и две для мужчин. 2D Woman — это рацион в 1000 калорий в день — или 3D Woman — 1200 калорий. В мужских рационах больше протеинов и сложных углеводов: 2D Man — это 1800 калорий, 3D — 2200 калорий. В планах совсем скоро запустить недельную detox-диету для активного вывода из организма токсинов и шлаков.

Особенности: Ежедневный сет Dellos Delivery Diet состоит из завтрака, второго завтрака, обеда, полдника и ужина. Время не расписано, диетологи советуют придерживаться индивидуальных биологических часов. Важно соблюдать интервалы между приемами пищи, желательно не более 2—3 часов. И, конечно, нельзя наедаться на ночь, ужин должен быть не менее, чем за 3 часа до сна. Из приятных дополнений в сете — бутылочка биоэнергетической воды, в составе которой собраны все нужные для организма минералы, а также подборка зеленого, фруктового и травяного чаев.

Вообще, даже в мельчайших деталях этого сервиса чувствуется трепетное отношение к стилю и роскоши. Черные салфетки, десерты не в обычных боксах, а в пластиковых креманках на тонких ножках и даже одноразовые ножи и вилки, прилагаемые в наборах, здесь выглядят дорого. Но главные и решающие достоинства этого сервиса — безупречный выбор свежих продуктов и ресторанные подачи блюд, которые приятно радуют интересными гастрономическими сочетаниями. Если вы гурман, который при слове «диетический» впадает в уныние, Dellos Delivery Diet придется вам по вкусу.

Меню на день из программы 3D Woman:
Завтрак: пюре морковное с ягодами годжи
Второй завтрак: ананасовый фреш
Обед: зеленый борщ и салат с кроликом в маке с йогуртовым соусом
Полдник: печеный баклажан с балканским салатом
Ужин: пюре свекольное с вишней и паровые телячьи котлетки с полбой

 

Создатели сервиса — телеведущая Мария Кравцова, шеф-повар Константин Ивлев и диетолог Екатерина Белова. В подборке D-Light — семь различных программ и одна индивидуальная, которая составляется с учетом предпочтений и особенностей конкретного клиента. Из стандартных — 1200 ккал для активного снижения веса, 1500 ккал — для планомерного похудения, подходит для мужчин и женщин; 2200 ккал — рацион для спортсменов, 2800 ккал — для тех, кто не стремится похудеть, но хочет правильно питаться и нарастить мышечную массу. Также в D-Light есть постное меню «Веган» для вегетарианцев и рацион «Дары моря», составленный из свежей рыбы и морепродуктов, он также подходит для похудения (1400—1500 ккал). Для быстрого избавления от токсинов и шлаков рекомендуется «Детокс» — это 8 напитков на основе соков, которые вместо пищи необходимо употребить в течение одного дня.

Особенности: Пятиразовое питание разбито по времени, что дисциплинирует особо ленивых, которым сложно соблюдать режим дня. На каждом ланч-боксе прикреплена пометка, в какое время его нужно съесть. Например первый завтрак с 8:00 до 9:00, второй — с 10:30 до 11:30, а ужин — с 19:30 до 20:30. Меню радует разнообразием: в компании с гордостью заявляют, что ни одно из блюд не повторяется чаще, чем раз в 21 день. Помимо нужного расчета калорий в диете строго соблюдаются пропорции молочных продуктов, мяса, рыбы, зелени. Разрешается кушать почти все, но в небольших количествах. В качестве дополнительного бонуса к ежедневному сету — фирменный витаминный коктейль. В отличие от многих других сервисов питания, в которых программы рассчитаны не менее чем на неделю, доставку D-Light можно заказать пробно на один день.

Меню на день из программы 1200 ккал:
Первый завтрак: пряные мюсли из воздушной гречки, киноа, амаранта с тыквенными семечками и курагой
Второй завтрак: йогурт со свежими ягодами
Обед: мисо-суп с тофу, лосось, запеченный с картофелем и тимьяном
Полдник: пюре из печеных фруктов и мяты
Ужин: салат «Романо» с заправкой из анчоусов и йогурта, куриная грудка с антипастой из овощей

Доставка правильного питания Челябинск|Заказать правильное питание|

Внимание скоро открытие 

Дарим неделю питания по предзаказу

2+1 по предзаказу

Получите продукты

Регулярно наш курьер привозит Вам пакет с набором блюд на весь день, которые, Вы можете легко взять с собой или разогреть дома, превратив во вкусный и сытный прием пищи.

Выберите тариф

Мы составляем меню каждую неделю, считаем БЖУ, выбираем только свежие продукты и лучшие рецептуры. Мы делаем полезное вкусным.

Ура! Вы питаетесь правильно!

Без лишних усилий, потери времени на кухне и в магазине за покупкой продуктов, а также без мытья посуды. Поздравляем!

Хочу похудеть

Быстро

900

kkal

Линейка Slim — это сбалансированная программа питания, которая направлена на тех, кто хочет ,быстро похудеть, а также подчеркнуть свою фигуру без вреда для здоровья

Здоровое питание екатеринбург

Хочу похудеть

1200

kkal

Питание 4 разовое 

Линейка Fit — это сбалансированная программа питания, которая направлена на тех, кто хочет похудеть, а также поддерживать достигнутый результат.

Здоровое питание екатеринбург

Правильно питаться

1400

kkal

Питание 5 разовое 

Линейка Daily — это полноценное 5 разовое питание, которое идеально подойдет тем, кто хочет питаться вкусно и полезно каждый день.

Быть всегда в форме

2000

kkal

Питание 5 разовое 

Линейка Balance рассчитана на людей, занимающихся спортом. Оптимальное соотношение жиров, белков и углеводов способствует поддержанию спортивной формы.

Набрать Массу

2500

kkal

Питание 6 разовое 

Линейка Power предназначена для профессиональных спортсменов, основной целью которых является набор мышечной массы.

Экономия

Вашего

времени

Доставляем сразу после приготовления. Все вкусное и свежее.

Контроль веса

Все необходимые витамины и микроэлементы

Удобство хранения и переноса

Вкусные и сбалансированные блюда

Форма для заказа

Какой рацион вас интересует?Нажать для выбораВыбери количество днейНажать для выбора

Дальше

Светлана

Заказать правильное питание у Food House мне посоветовала моя подруга так как она после родов очень прибавила в весе и ела все что не попадя ,набрала вес и испортила желудок.Но заказав доставку еды в екатеринбурге от вашей компании она в первую неделю похудела на 3.7 кг . И пропала изжога и стала себя очень хорошо чувствовать так что я решила тоже попробовать и заказать правильное питания !! И я не ошиблась я стала себя чувствовать легко и появилось очень много свободного времени стала спать больше на целый час (потому что не нужно готовить)

Спасибо Вам большое за такой прекрасный сервис!

Наталья

Еда на заказ в екатеринбурге не очень редкое явление заказывала правильное питание у многих компаний но остановилась на вашей во первых это качество и удобство приятные сотрудники.Всегда спросят все ли нормально как мои успехи . Я не занимаюсь спортом просто нету времени стоять у плиты целый день и доставка диетической еды на дом меня спасает по сей день) что еще сказать ,Вкусно ,разнообразно ну и самое главное все свежее.У меня Все с Уважение Наталья .

Семен

Всем привет здоровое питание ем совсем не давно но уже вижу результат. После спорт зала так хочется а готовить нет) вот и кушаю у Вас заказываю рацион на 2500 кал и полностью доволен прирост мышечной массы на лицо я прибавил 2кг за месяяц очень хороший результат и сжег жира на 5)))

так что мне все нравится буду дальше есть планирую доставку здоровой еды еще жену свою подсадить)

Виктор

Настолько уже привык к доставке правильного питания да и вообще к здоровой еде даже не знаю как жить то без этого уже фаст фуд не привлекает и домашняя еда как то не очень !» отвык что ли. Или просто удобство нравится) Готовите вкусно не смотря что это правильное питание и кбжу все совпадает я пристально за этим слежу!!!! так держать молодцы

Что такое здоровое питание, как правильно питаться, какие продукты, когда и в каких количествах должны поступать в наш организм каждый день или хотя бы еженедельно? Такие вопросы волновали ученых еще с древних времен, актуальны они и в наше время. Причем взгляды исследователей на пользу и вред тех или иных продуктов периодически меняются и зачастую кардинально

А зачем нам вообще нужно правильно питаться, что в этом питании такого полезного для здоровья?

  • Здоровое правильное питание должно обеспечивать организм необходимыми для его роста, нормального развития и жизнедеятельности веществами, причем поступление этих веществ должно быть адекватным, соответствуя потребностям органов и тканей данного человека в энергии, витаминах и микроэлементах.

  • Здоровая еда в сочетании с регулярной физической активностью помогает снизить риск возникновения различных хронических заболеваний внутренних органов и эндокринных нарушений, в том числе ожирения, сахарного диабета, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, артритов и артрозов, заболеваний желудочно-кишечного тракта и мочевыводящих путей.

  • Сбалансированный рацион жизненно необходим детям и беременным, кормящим матерям и пожилым людям, спортсменам, причем рацион здорового питания в каждом конкретном случае будет значительно отличаться

  • Полноценное правильное меню на каждый день помогает улучшить умственную и физическую работоспособность, а значит повысить успехи в учебе, настроение, жизненную активность

  • Специальное диетическое питание и в частности кетогенная диета, а также уменьшение в рационе продуктов, содержащих глютен и казеин, помогает улучшить состояние здоровья при аутизме и шизофрении, позволяет уменьшить количество приступов у больных эпилепсией

  • Большое значение имеет правильное питание для профилактики развития зависимости от алкоголя и различных психоактивных веществ у детей и подростков. Эффективна специальная диета с включением полезных и исключением нежелательных продуктов и при уже имеющемся алкоголизме

  • Здоровая еда помогает укрепить защитные силы организма, повысить сопротивляемость к инфекциям и даже значительно снизить риск возникновения злокачественных опухолей

  • Соблюдая основные правила здорового питания можно продлить активные годы жизни, увеличить ее продолжительность, замедлить старение

1.Соответствие калорийности рациона энергетическим затратам организма.

  • Для подсчета потребуется знание таких антропометрических показателей, как рост, вес тела, объем талии и бедер, толщина жировой складки, величина сухой массы и количество жира в организме данного человека. Кроме этого важно учесть возраст и состояние здоровья, а также интенсивность физической активности. При этом при соблюдении любой диеты (с целью похудения или при наборе массы тела, интенсивных физических нагрузках и при различных заболеваниях) необходимо обеспечивать поступление минимально необходимого количества энергии для нормальной работы всех органов и систем.
    В среднем для человека с нормальным весом, ведущего сидячий образ жизни и не занимающегося активно физкультурой и спортом, потребность в энергии для сохранения и укрепления здоровья составляет 2000-2500 ккал в сутки.

  • Негативное влияние оказывает на организм функционирование в режиме жесткого дефицита энергии (при суточной калорийности рациона 800-1100 ккал) в течение длительного времени – недель, месяцев. Нередко такое питание используется для похудения. А ведь в таком режиме страдает репродуктивная система человека (снижается способность к оплодотворению, зачатию и нормальному развитию плода), угнетается функция щитовидной железы и иммунитет, уменьшается умственная и физическая работоспособность, снижается настроение, появляется раздражительность, нарастает слабость, беспокоит постоянная усталость.

  • Организм «кричит о помощи», призывая хозяина образумиться и вернуться к полноценному здоровому питанию. Ситуация усугубляется в случае, когда одновременно со скудным рационом питания еще и повышается физическая активность. Посчитайте, сколько остается доступной энергии организму при суточной калорийности в 1000 ккал и ежедневных тратах 300-400 ккал во время занятий в спортзале или при длительной ходьбе? Всего 600 ккал в сутки!!! Это мощный стресс для организма и такая самодеятельность может в итоге привести к непредсказуемым и необратимым последствиям. Да, на такой диете можно похудеть внешне, то есть количество подкожного (хорошего) жира уменьшится, только вот висцеральный (плохой) жир никуда не исчезнет.

  • Поэтому любое решение снизить вес, быстро похудеть на 10-20-30 кг и более должно быть тщательно просчитано со специалистом по здоровому питанию. Индивидуально подобранный рацион должен быть полноценным по всем показателям, а снижение суточной калорийности не должно быть больше 20-30% от исходной цифры (в среднем не ниже 1400-1600 ккал). Только в этом случае питание для похудения будет правильным и можно действительно похудеть, избавиться от многочисленных проблем со здоровьем и при этом не навредить своему организму.

2.Сбалансированный рацион питания, при котором в организм поступают все необходимые питательные вещества в определенном, правильном  сочетании:

  • Белки, жиры, углеводы (в соотношении 1:1:4 у здорового человека с нормальным весом и при отсутствии сопутствующих заболеваний), причем при оптимальном соотношении животных и растительных источников. При этом насыщенные жиры должны составлять не более 10% от общей калорийности, а транс-жиры – не больше 1%, свободный сахар – 5-10%.

  • Наличие незаменимых аминокислот, омега-3, 6, 9 ненасыщенных жирных кислот в необходимом количестве (в продуктах, а не из аптеки), преобладание медленных углеводов с низким гликемическим индексом

  • Достаточное количество витаминов A, группы B, C, E, K ,PP и др., а также макро- и микроэлементов – железа, фосфора, калия и кальция, йода и цинка, магния, фтора, селена…

  • С продуктами питания в организм ежедневно поступает пектин и клетчатка, природные антиоксиданты – ликопин, полифенолы, танины и антоцианы… (в основном – с овощами и фруктами, ягодами, травами)

3.Максимально ограничить прием бесполезных и вредных для здоровья продуктов питания:

  • Полуфабрикаты, фаст-фуд (магазинные пельмени, колбасы и сосиски, «моментальные» супы и бульонные кубики, а также не требующие варки каши и вермишель, хот-доги и гамбургеры, картофель фри и чипсы, суши и пиццы …) – не чаще 1-2 раз в месяц

  • Кондитерские изделия (торты, пирожные, печенье), сдобные булочки и белый хлеб из муки высшего сорта, сушки, баранки, мороженое и т.п. – не чаще 1 раза в неделю

  • Сахар, мед, варенье – не больше 3-5 чайных ложек в день (с учетом скрытого сахара в магазинных творожках и йогуртах, томатном соусе…)

  • Шоколадные конфеты, леденцы – 1 конфета через день для здорового питания не повредит

  • Соль – 1 чайная ложка в день (с учетом добавления в процессе приготовления блюд). А для правильного питания готовую пищу лучше вообще не досаливать

  • Майонез, кетчупы, соусы из магазина, а также обезжиренные творожные десерты и йогурты желательно исключить из рациона (как правило, в их составе – транс-жиры, сахар, крахмал, соль, глютамат натрия и т.д.) или тщательно выбирать, читая состав на этикетке. Как вариант, можно готовить соусы дома из натуральных продуктов (оливкового масла, сметаны и домашнего йогурта, специй)

  • Газированные сладкие напитки и магазинные соки, сахарозаменители – желательно отказаться полностью, ведь к здоровому питанию они отношения не имеют

  • Алкоголь – ограничить употребление до уровня не более 2 единиц чистого алкоголя в сутки для мужчин и не более 1 – для женщин (1 единица алкоголя – это 30 г водки или коньяка, 100-120 г вина или 330 г пива)

4. Обеспечить ежедневное поступление в организм пяти основных видов продуктов (пирамида здорового питания Уолтера Виллетта):

  • Углеводные продукты (6-10 единиц в сутки) – хлеб (лучше черный, цельнозерновой) – 1 кусок – 1 единица, каши из цельного зерна (овсяная, гречневая, рисовая) – 1 тарелка каши – 2 ед., суп крупяной или с добавлением макаронных изделий – 1 тарелка – 2 единицы.

  • Овощи и фрукты (5-8 единиц в день для здорового питания) – 1 ед. = 1 среднему овощу или фрукту (100 г свежих или тушеных овощей), 1 тарелке овощного супа, 0,5 стакана фруктового сока. В течение дня желательно съедать тарелку овощного салата + порцию тушеных или приготовленных на пару овощей + хотя бы 1 яблоко или апельсин или 2-3 киви. И еще – не забывайте про сухофрукты (курагу, чернослив, изюм и др.)

  • Мясо (птица без кожи – 3-4 раза в неделю, телятина или нежирная свинина – максимум 1-2 раза в неделю) и рыба (2-3 раза в неделю), яйца, бобовые и орехи – 3-4 раза в неделю (всего 2-3 едэ в день) – для правильного питания эти продукты необходимы

  • Молочные продукты (2-3 ед. в сутки) – творог и сыр, молоко и кефир, простокваша и домашний йогурт. В одной единице – 250 миллилитров кефира или йогурта, 30 г твердого или мягкого сыра, 50-100 г творога

  • Жиры и масла (2-3 ед. в сутки) – в одной единице – 1 столовая ложка растительного масла или майонеза, 2 столовые ложки сливочного масла. Из растительных масел лучше использовать оливковое, льняное или рапсовое (для салатов и приготовления блюд). Сливочное масло – 10-15 г в сутки

5. Оптимальный способ приготовления здоровой пищи – в сыром виде (овощи и фрукты), на пару или на гриле. Если варка – бросать продукты в кипящую воду, закрывать крышку и варить на небольшом огне. Можно запекать в духовке и тушить. От сковородки желательно отказаться или жарить без добавления масла.

6. Соблюдать правильный режим здорового питания – прием пищи 3-4 раза в день с промежутками 4,5-5 часов. При более длительных промежутках – использовать перекусы в виде свежих фруктов, сухофруктов, орехов или кисломолочных продуктов. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

7. Питание должно быть не только полезным, здоровым, но и вкусным, разнообразным. Уменьшайте порции, но поменьше запрещайте, позволяйте себе любимое и не очень полезное лакомство хоть иногда – 2-3 раза в месяц.

Если вы понимаете, что здоровое правильное питание вам необходимо, если вы решили изменить свои пищевые привычки, улучшить внешний вид и состояние здоровья, сбросить лишние килограммы или поправиться, избавиться от постоянной усталости, нарушений пищеварения, повысить умственную и физическую работоспособность, иммунитет, стоит незамедлительно взяться за изменение своего образа жизни.

О том, как правильно питаться, вы в общих принципах узнали из этой статьи. Не помешает обращение к опытному диетологу для выработки индивидуальных рекомендаций. Но строить свою новую жизнь вы все равно будете сами, ведь правильное питание – это не мимолетное увлечение модной диетой, это – на всю жизнь, только в этом случае можно вернуть себе здоровье, работоспособность, активность и сохранить их на долгие годы.

Диетическое питание с доставкой на дом

В нашем современном мире проблема правильного питания очень актуальна. Быстрый темп жизни, постоянная спешка, нехватка времени на нормальные приемы пищи, все это ведет к проблемам со здоровьем. Так как очень часто мы заменяем завтраки и обеды быстрыми перекусами «на ходу» или вкусным, но очень вредным и калорийным фаст-фудом, появляются проблемы с лишним весом.

Когда проблемы дают о себе знать, люди начинают задумываться о правильном питании. Но не всегда получается правильно посчитать и распределить калории, так как калорийность продуктов имеет свойство изменяться, если, например, готовить их разными способами.

В этом случае на помощь придет доставка диетического питания на дом.  Сервис настолько продуман, что можно заказать еду не на один раз или день, а на целую неделю.

И всю неделю вы будете обеспечены правильной едой, которую разработали и приготовили квалифицированные специалисты с диетологами.

Пища разделена на порции, которые можно употреблять на протяжении дня. Рацион составлен таким образом, что чувство голода не будет ощущаться.

В наборах диетического питания содержатся в нужных пропорциях микроэлементы, минералы и витамины, необходимые для полноценной жизни.

Сервис «#когдаеда?» — это доставка сбалансированной еды на дом или в офис по Санкт-Петербургу.  Мы твердо придерживаемся мнения, что еда должна быть не только полезной и здоровой, но и вкусной. В ингредиентах наших блюд отсутствуют вредные элементы и полуфабрикаты.

Преимущества питания от #когдаеда?

  • продукты не подвергаются заморозке;
  • легкое привыкание к диетической еде;
  • вся еда не только полезная, но и вкусная;
  • для всех блюд используются только натуральные продукты;
  • используются полезные виды приготовления.

Наша пища пользуется популярностью не только у людей, стремящихся похудеть и оздоровиться, а также спортсменов, и мужчин и женщин, ведущих здоровый образ жизни.

Доставка правильного питания от FoodEx | Киев

Каждый, кто заботится о собственном здоровье, однажды понимает, что только правильное питание поможет избавиться от многих болезней, избыточного веса и проблем с внешним видом. Известно, что ежедневно в организм человека должны поступать в необходимом количестве белки, жиры, углеводы, а также витамины и минеральные вещества. Но когда в суматохе будней приходится решать множество разных задач, люди забывают об этом, и одной из причин плохого самочувствия считают банальную занятость. Команда FoodEx проанализировала все нюансы, связанные с ненормированным рабочим днем, умственными и физическими нагрузками и планированием сбалансированного рациона, и решила что доставка здоровой еды в офисы и на дом — то, что нужно для получения заряда бодрости и энергии.

👌Доставка правильного питания: вкусно, выгодно, удобно

С появлением сервиса доставки здорового питания FoodEx офисным работникам и деловым людям больше не нужно задумываться о том, как продумать график приема пищи, что приготовить, во что упаковать, как носить и где хранить продукты. Наша команда решит эти проблемы. С нашей помощью можно будет на постоянной основе питаться здоровой пищей, приготовленной из качественных продуктов, брать контейнеры с едой в дорогу, на прогулку или работу, что идеально подходит для жителей мегаполисов. Доставка готовой еды — это:

  • Возможность каждый день есть разнообразную полезную и вкусную пищу, приготовленную по меню, составленному опытными диетологами.
  • Экономия денежных средств. Стоимость готового комплексного обеда меньше, чем отдельных блюд.
  • Экономия времени. Нашим клиентам не нужно тратить время на походы по магазинам и приготовление блюд на кухне после напряженного трудового дня. У нас можно заказать готовые рационы питания с доставкой в офис, чтобы не идти на обеденный перерыв в столовую, а использовать его для отдыха или прогулки на свежем воздухе.
  • Точное соблюдение количества калорий в зависимости от выбранной программы здорового питания.

Соблюдение правильного режима питания — важная часть здорового образа жизни. Следует четко придерживаться графика приема пищи в течение недели, чтобы организм перестроился, и появились первые результаты. Поэтому доставка полезной еды — это хорошая возможность:

  • составить программы со сбалансированным меню для плавного снижения веса, экспресс-похудения или набора мышечной массы;
  • подобрать правильный рацион тому, кто ведет активный образ жизни, а также для людей, страдающих от повышенных физических и умственных нагрузок, чтобы восполнить в организме запас питательных веществ и витаминов;
  • составить меню, богатое свежими овощами и фруктами для вегетарианцев, веганов, беременных и кормящих мамочек, а также тех, кто придерживается и безлактозной диеты тоже;
  • заказать готовые наборы правильного питания, чтобы восстановить обмен веществ;
  • улучшить работу органов пищеварения и сердечно-сосудистой системы;
  • обеспечить поступление в организм необходимого количества белков, жиров и углеводов для поддержания энергетического баланса без чувства голода в рамках суточной нормы калорий.

Доставка правильного питания от сервиса FoodEx — это меню, состоящее из 1500 полезных блюд, приготовленных из свежих продуктов и обладающих отличным вкусом, тщательный контроль качества и выгодные цены для клиентов.

📦Как выполняется доставка?

Наши повара приступают к приготовлению еды только после оформления заказов. Заказать доставку еды в офис или на дом «на завтра» можно до 11 часов текущего дня. Оформить подписку на доставку диетического питания можно по телефону, указанному на сайте, с помощью sms-сообщений или писем, направленных на электронную почту, ежедневно в рабочее время с 9:00 до 18:00.

Доставка полезной еды в Киеве курьерами выполняется один раз в день ежедневно с 6 до 10 часов утра в согласованном с заказчиком временном диапазоне (например, с 8:30 до 9:30). Доставка по городу включена в стоимость заказа и осуществляется бесплатно. Стоимость услуги за пределами Киева зависит от расстояния и рассчитывается в индивидуальном порядке. Все наборы перевозятся в упакованных герметичных боксах в термоизолированных сумках, поэтому клиенты гарантированно получают свежие блюда к завтраку или обеду. При необходимости готовая еда на дом по Киеву будет доставлена в точно указанное время, при этом точная доставка оплачивается отдельно, ее стоимость составляет 100 грн.

Чтобы изменить адрес или время запланированного получения диетического питания на следующий день, следует связаться с менеджером компании до 17:00 часов. Вам не нужно заниматься самовывозом, даже если необходимо заказать обед для большого количества сотрудников, придерживающихся здорового образа жизни. Курьеры справятся с поставленной задачей.

🍏Кому подходит доставка диетической еды?

Очень часто доставка диетического питания является жизненно важной необходимостью. Диетические блюда нужны:

  • мужчинам и женщинам, желающим избавиться от лишнего веса и правильно питаться, не тратя время на изучение диет и подсчет калорий;
  • профессиональным и начинающим спортсменам, нуждающимся в специальной диете;
  • тому, кто перенес операцию и должен соблюдать строгую диету в послеоперационном периоде;
  • людям, болеющим сахарным диабетом, имеющим хронические заболевания органов пищеварения или проблемы с кожей, состоянием волос и ногтей;
  • тем, кто желает очистить организм от шлаков и токсинов, нормализовать обмен веществ и укрепить иммунитет, не изменяя своим гастрономическим вкусам;
  • всем, кто питается по веганским и вегетарианским меню или соблюдает церковный пост.

Доставка еды на день также необходима беременным и кормящим мамам, которые нуждаются в ежедневном правильном 5-разовом питании.

🔎Доставка еды на неделю: в чем выгода?

Самостоятельно очень сложно составить программу сбалансированного питания на неделю, а нехватка времени на приготовление пищи часто приводит к тому, что приходится довольствоваться уличными перекусами и фаст-фудами, что не приносит пользу организму.

Наш сервис составляет индивидуальный рацион с учетом потребностей клиента на неограниченное количество дней на основе рекомендаций диетологов, фитнес-тренеров и опытных поваров. При составлении меню для большой семьи учитываются все вкусы и потребности, поэтому тому, кто готовит блюда, не нужно беспокоиться о еженедельной закупке продуктов.

Доставка еды на неделю позволит женщине:

  • не рассчитывать точный расход продуктов;
  • не стоять каждый вечер у плиты;
  • не хранить остатки супа и другой еды в холодильнике;
  • не заботиться о свежести приготовленной еды;
  • заказывать блюда с выверенным балансом белков, жиров и углеводов, которые удовлетворят настоящих гурманов.

💡Сколько стоит доставка готовой еды?

Стоимость готовых блюд с доставкой меньше, чем еда в ресторане или здоровое питание в Киеве в кафе средней категории. Цены на диетические блюда формируются с учетом производственной цепочки и включают:

  • консультацию диетолога;
  • стоимость приобретенных продуктов;
  • затраты на оплату труда профессиональных поваров;
  • упаковку еды в одноразовые боксы;
  • доставку блюд курьерами.

Оплата заказов производится удобными для клиента способами: наличными курьеру при получении, переводом на банковскую карту по реквизитам, предоставленным менеджером компании, в режиме онлайн через платежную систему на сайте.

✨Как лучше привести фигуру в порядок?✨

Разобравшись в том, почему необходимо соблюдать режим питания, проще придерживаться установленного распорядка и удержаться от соблазна съесть лишнюю булочку или чипсы.

Доставка диетической еды имеет много преимуществ:

  • клиент получает набор блюд с выверенным балансом калорий, поэтому будет всегда сыт;
  • при соблюдении диеты не будет возникать изматывающее чувство голода, поэтому человек не будет переедать;
  • восстановится нормальная работа пищеварительной системы;
  • контролировать свой вес можно будет, меняя объем порции или подбирая соответствующее блюдо.

Чтобы организм освоил новый режим, достаточно следовать разработанному диетологом меню и графику питания.

Связаться с менеджером компании FoodEx можно по телефону либо с помощью мессенджера Viber или Telegram.

лучших служб доставки еды для похудения 2022 года

Если вы хотите похудеть, важно делать это в стабильном темпе, который обычно составляет от 1 до 2 фунтов в неделю. Это может помочь улучшить ряд заболеваний, включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и высокий уровень сахара в крови. Но похудение, а самое главное — его удержание — требует времени. Те, кто наиболее успешен в поддержании потери веса, сосредотачиваются на изменении образа жизни и корректировке своих привычек, а не цифр на весах.Последовательность и планирование являются ключевыми, и именно здесь вступают в действие службы доставки еды.

Службы доставки еды облегчают процесс похудения, создавая структуру, когда дело доходит до приема пищи; они могут помочь вам научиться контролировать порции и воздерживаться от употребления нездоровой пищи из соображений удобства. Они также экономят время, избавляя от необходимости планировать, готовиться и делать покупки. Вместо этого у вашей двери появляется набор для еды с предварительно нарезанными ингредиентами для приготовления или полностью приготовленными блюдами, которые нужно только разогреть.Тем не менее, важно подходить к выбору блюд с умом, поскольку в некоторых из них не хватает овощей и клетчатки, которые являются ключевыми для похудения, потому что они добавляют объем и вес, но не калории.

Потеря веса не всегда рекомендуется для всех, поэтому лучше делать это под их руководством. Продолжайте читать, чтобы узнать о лучших службах доставки еды для похудения.

Лучший растительный продукт: Фиолетовая морковь

Фиолетовая морковь

Основные характеристики

  • Самая низкая цена за порцию: 9 долларов США.99
  • Количество подаваемых диет: 5
  • Количество рецептов: 27

Плюсы и минусы

Плюсы
  • Веганский

  • Включает завтрак, обед, ужин и легкие закуски

  • Обеденные наборы, подогрев и прием пищи в наличии

Минусы
  • Не все ингредиенты являются органическими и не содержат ГМО

  • Невозможно отфильтровать определенные аллергены

  • Предприятие не сертифицировано как безглютеновое

Обзор

Растительная пища богата клетчаткой, которая может помочь в потере веса и поддержании его нормального состояния.Однако в некоторых службах доставки еды на растительной основе не хватает белка, который также важен для похудения. Это не относится к Purple Carrot, которая специализируется на веганских блюдах на растительной основе. Мало того, что блюда Purple Carrot полны разноцветных овощей, они также включают насыщающие растительные белки, такие как тофу, темпе, бобы и цельные зерна. У вас есть возможность выбрать набор для еды, в котором вы можете приготовить еду, или выбрать свежие, приготовленные блюда, которые будут готовы за пять минут или меньше.

Подписка Purple Carrot включает в себя завтраки, обеды, ужины и закуски от их «Plantry». Выберите план с двумя или четырьмя порциями: план с двумя порциями включает восемь ужинов, два обеда и два завтрака, а план с четырьмя порциями включает четыре ужина, два обеда и два завтрака. Вы также можете отфильтровать одно из четырех предпочтений в еде: без глютена, с высоким содержанием белка, быстро и легко или без предпочтений. Обратите внимание, что их заведение не сертифицировано как безглютеновое, хотя у них есть безглютеновый план.Блюда с высоким содержанием белка содержат 20 и более граммов белка. Для сравнения: мужчина, ведущий малоподвижный образ жизни, должен съедать около 56 граммов белка в день, а женщина, ведущая малоподвижный образ жизни, — около 46 граммов в день.

Питание составляет от 500 до 800 калорий. В каждый набор для еды входят ингредиенты для каждого блюда, а также буклет с рецептами. Кулинарная команда Purple Carrot выбирает блюда каждую неделю, но вы всегда можете изменить их в зависимости от предпочтений или пристрастия.

Хотя Purple Carrot стремится получать как можно больше органических и не содержащих ГМО ингредиентов, она не может гарантировать, что все ее ингредиенты являются органическими или не содержат ГМО.

Вы можете пропустить, приостановить или отменить подписку в любое время. Purple Carrot поставляет свою еду в 48 штатов.

Лучший продукт с высоким содержанием белка: Fresh n’ Lean Protein Plus

Свежее и постное

Основные характеристики

  • Самая низкая цена за порцию: $9,75
  • Количество обслуживаемых диет: 5
  • Количество рецептов: 18

Плюсы и минусы

Плюсы
  • Свежие, никогда не замораживавшиеся

  • Органический, без ГМО, без глютена

  • Готов к употреблению через 3 минуты

Обзор

План Fresh n’ Lean Protein Plus — это один из шести планов питания, предлагаемых Fresh n’ Lean, и лучшая служба доставки еды с высоким содержанием белка для тех, кто хочет есть пищу с высоким содержанием белка, не готовя ее.

Блюда Fresh n’ Lean готовятся поварами, никогда не замораживаются и доставляются свежими. Они могут храниться в холодильнике от семи до десяти дней, или вы можете заморозить их по прибытии на срок от шести до восьми недель. Чтобы поесть, просто поставьте в микроволновку примерно на 3 минуты (следуйте инструкциям на обратной стороне каждого блюда). Каждое блюдо рассчитано на одного человека, и вы можете выбрать завтрак, обед, ужин и закуски на пять или семь дней в неделю.

Fresh n’ Lean выбирает качественные источники белка, в том числе мясо на свободном выгуле без антибиотиков и гормонов, а также без ГМО, органические бобы и бобовые.Все блюда не содержат глютена и ГМО, а большинство из них также не содержит молочных продуктов. Fresh n’ Lean с высоким содержанием белка Fresh n’ Lean поможет вам дольше чувствовать себя сытым, когда вы пытаетесь похудеть.

При выборе плана питания у вас есть возможность исключить три ингредиента в зависимости от предпочтений, таких как бобы, курица, орехи или киноа. Кроме того, вы можете отфильтровать аллергены, включая яйца, кунжут, молочные продукты, моллюски, орехи и сою. Однако вы не можете комбинировать планы, такие как веганский и белковый плюс или кето и палео.Доставка всегда бесплатна с Fresh n’ Lean.

Fresh n’ Lean доступен для доставки по всей стране.

Окончательный вердикт

Вы не ошибетесь ни с одной из служб доставки еды для похудения, но bistroMD выходит на первое место. Это потому, что их блюда специально разработаны для похудения, разработаны врачом, приготовлены поварами и настроены зарегистрированным диетологом. BistroMD также поставляется со встроенным сообществом для поддержки, поэтому у вас есть другие люди, которые помогут вам в вашем путешествии по снижению веса.Green Chef Keto+Paleo идеально подходит, если вы хотите приготовить еду, а Freshly Fit отлично подходит для уже приготовленных блюд.

Руководство по выбору лучших служб доставки еды для похудения

Стоят ли программы по снижению веса?

Стоимость зависит от ваших целей, бюджета, образа жизни и общего состояния здоровья. Взвесьте все «за» и «против», подумайте о своих потребностях в здоровье, а также о своем желании готовить и примите во внимание следующие факторы:

  • Здоровье : Каковы ваши потребности в области здравоохранения? Вам трудно следить за порциями? Тогда вам может пригодиться служба доставки еды.У вас высокое кровяное давление или уровень холестерина? Если это так, важно проверить и посмотреть, позволяет ли служба выбирать блюда с низким содержанием натрия и жира. Если нет, то услуга доставки еды может оказаться для вас бесполезной. Вам также следует проконсультироваться с врачом, если вы худеете, так как это может быть вредно, если вы боретесь с определенными состояниями (например, расстройствами пищевого поведения).
  • Стоимость: Стоимость услуг по доставке еды может увеличиваться со временем, в зависимости от того, как часто вы ими пользуетесь.
  • Готовность к готовке: Если вы не любите готовить, услуги доставки еды для похудения могут быть абсолютно оправданы, чтобы у вас был здоровый вариант ожидания дома вместо того, чтобы прибегать к еде на вынос.

Сравнение услуг по доставке еды для похудения

При сравнении услуг по доставке еды для похудения учитывайте несколько факторов, таких как разнообразие, стоимость, доставка, доступность и возможность персонализировать блюда или удалить аллергены. Также важно следить за соотношением овощей, белков и злаков в каждом приеме пищи. Для здорового питания идеальным балансом является половина тарелки фруктов и овощей, четверть тарелки цельнозерновых продуктов и белок на другую четверть, а также некоторые молочные продукты или альтернативы обогащенной сое.

Программы снижения веса как часть вашего образа жизни

Подумайте, как часто вы хотите пользоваться услугами доставки еды, сколько блюд вы хотите получать каждую неделю и сколько порций каждого блюда вы хотите. Это будет зависеть от того, сколько человек проживает в вашей семье, а также от вашего бюджета.

  • Периодичность: Вы хотите пользоваться услугами доставки еды для похудения каждую неделю, раз в месяц или раз в пару месяцев? Решите, хотите ли вы, чтобы это было основным блюдом на ужин в вашей семье или скорее дополнительным вариантом, когда вы устали от готовки или у вас закончились идеи.Многие планы позволяют вам приостановить службу, а затем перезапустить ее, когда вы будете готовы.
  • Количество приемов пищи: Вы можете выбрать от двухразового до 18 приемов пищи, в зависимости от компании.
  • Количество порций: В одних блюдах две порции, в других четыре. Подумайте о том, кто будет есть службу доставки еды. Кто-нибудь захочет остатки на обед на следующий день?
  • Медицинские показания: Если возникает заболевание, при котором кому-то в доме необходимо питаться с низким содержанием углеводов, например, служба доставки еды может помочь вам не сбиться с пути.Примечание. Планы питания могут быть рекомендованы , а не , или могут быть рекомендованы некоторые медицинские условия, поэтому важно проконсультироваться с врачом.

Часто задаваемые вопросы

Каковы потенциальные преимущества для здоровья от использования услуг по доставке еды для похудения?

Использование службы доставки еды поможет вам понять, как на самом деле должна выглядеть порция. По словам зарегистрированного диетолога из Калифорнии Эшли Ларсен, RDN, порции в ресторанах намного больше, чем рекомендуется для здорового питания.«Используя службу доставки еды для похудения, ваша еда будет контролироваться порциями в соответствии с количеством необходимых вам калорий», — говорит она. «Еда даст вам наглядный пример того, как должна выглядеть ваша тарелка, чтобы помочь вам достичь здорового веса».

Служба доставки еды также может помочь убедиться, что в вашей еде достаточно клетчатки, белка и полезных жиров, важных питательных веществ, которые необходимо включать в каждый прием пищи, чтобы вы были сытыми. Помимо пользы для здоровья от услуг по доставке еды для похудения, другие преимущества включают экономию времени и обеспечение разнообразия в рационе.«Каким-то образом здоровое питание стало ассоциироваться с приготовлением изысканных блюд с нуля каждый вечер. Это просто невозможно для большинства американцев с нашим плотным графиком. Использование службы доставки еды помогает преодолеть барьер, связанный с отсутствием времени на приготовление пищи, и гарантирует, что вы получите полезную и питательную еду», — говорит Ларсен.

Даже предварительно приготовленные и отмеренные ингредиенты, которые поставляются с этими службами доставки еды, могут обеспечить контроль порций, если вы не заинтересованы в готовых к разогреву блюдах.

Сколько стоят услуги по доставке еды для похудения?

Стоимость услуг по доставке здоровой еды варьируется в зависимости от компании и количества порций, которые вы заказываете каждую неделю или месяц. Включенные здесь услуги по доставке еды для похудения варьируются от 7,49 до 11,99 долларов за порцию.

Методология

Чтобы составить этот список лучших служб доставки еды для похудения, мы рассмотрели более 25 служб доставки еды на рынке и выбрали те, которые делают акцент на овощах, поскольку клетчатка является ключом к снижению и поддержанию веса.Кроме того, мы позаботились о том, чтобы эти услуги по доставке еды для похудения включали полезные источники белка и варианты из цельного зерна. Когда это было возможно, мы включали компании, в штате которых зарегистрированы диетологи, и лично общались с диетологами, клиенты которых пользуются услугами доставки еды, для получения их экспертных рекомендаций. Наконец, мы включили службы доставки еды, которые предлагали персонализацию и ряд типов диет, таких как палео и кето.

Лучшая служба доставки еды для похудения

Программы снижения веса не новы.

Кажется, что всегда есть новая программа, обещающая, что они взломали код потери веса и обещают лучшие и более быстрые результаты. Но знаете ли вы, что многие из известных национальных программ по снижению веса предлагают свои собственные услуги по доставке еды?
Вот почему:

  1. Лучшие в стране программы по снижению веса понимают, что многие люди, оставленные на произвол судьбы, не придерживаются строгой диеты, не приготовив для них еду.
  2. Программы по снижению веса зарабатывают много денег, продавая свою еду (потому что они жертвуют качеством).

Хотя службы доставки еды из программ по снижению веса кажутся идеальным решением, есть две большие проблемы:

  1. Они не удовлетворяют диетические потребности людей, придерживающихся программ, отличных от их собственных, таких как кето, палео, средиземноморская или веганская диета.
  2. Многие блюда не очень вкусные.

Но не все так безнадежно!

К счастью, для тех, кто пытается похудеть, доступны десятки вариантов доставки продуктовых наборов.И с таким большим разнообразием в наши дни вы можете быть уверены, что найдется тот, который предлагает здоровую пищу, соответствующую вашей диете.

Как работают программы доставки еды

Хотя детали немного различаются, большинство программ набора продуктов питания работают очень похожим образом. Подписавшись, вы выбираете блюда на ближайшую неделю из онлайн-меню. После этого ваша доставка еды будет доставляться прямо к вашей двери одной еженедельной доставкой.
Большинство служб доставляют карточки с рецептами и свежие ингредиенты для каждого блюда, упакованные в отдельные коробки.Затем ингредиенты должны быть подготовлены и приготовлены подписчиком в соответствии с рецептом. В наши дни некоторые службы даже доставляют уже приготовленные блюда в свежем или замороженном виде.

В зависимости от программы ваши возможности и возможности будут различаться. Некоторые ключевые различия включают в себя количество вариантов питания, из которых вы можете выбирать, количество приемов пищи, которые вы получаете каждую неделю, и количество порций за один прием пищи. Другие отличия включают в себя возможность пропустить, а затем возобновить доставку, типы диет, которые они поддерживают, и, конечно же, цены.

В настоящее время сервисов доставки еды так много, что выделить их все невозможно. Чтобы помочь вам решить, какая услуга для вас, вот лучшие службы доставки еды для похудения, разделенные на три категории:

  1. Услуги, предоставляемые фирменными программами снижения веса
  2. Независимые службы доставки еды для похудения, подходящие для большинства диет
  3. Лучший выбор для доставки диетического питания

Торговая марка Диетическая программа Доставка еды

В этой битве участвуют три «больших пса», чьи имена знакомы практически каждому.

Нутрисистема

Что это: Трудно включить телевизор, не увидев их вездесущую рекламу, ориентированную на разные типы людей, сидящих на диете. С их обслуживанием вы можете выбрать себе еду или получить пакет «Избранное». Питание сосредоточено на нежирном белке и углеводах с низким гликемическим индексом.
Плюсы:

  • Расфасованные и замороженные продукты доставляются непосредственно вам
  • Кукурузный сироп без трансжиров и с высоким содержанием фруктозы

Минусы:

  • Вы должны покупать фрукты, овощи и молочные продукты в продуктовом магазине
  • Очень дорого  

Weight Watchers (теперь называется WW)

Что это: За последние пару лет эта уважаемая диетическая программа стала партнером различных независимых компаний.Сейчас их системой доставки управляет Blue Apron, еще одна крупная служба доставки еды.
Плюсы:

  • Наборы еды основаны на меню WW Freestyle, в котором нет «запрещенных продуктов» или подсчета калорий, но больше внимания уделяется здоровым продуктам
  • Основное внимание уделяется сбалансированным, здоровым блюдам из качественных ингредиентов

Минусы:

  • Вы выбираете один из шести еженедельных рецептов, но их нельзя настроить для других типов диет
  • Все ингредиенты поставляются предварительно упакованными и требуют много времени на подготовку и приготовление
  • Умеренно дорогой

Диета Южного пляжа

Что это такое: Диета Саут-Бич — это средиземноморская диета, созданная врачами и популярная уже почти 20 лет.Они отгружают замороженные продукты на один месяц (еда на пять дней в неделю), включая еду и закуски. Протеиновые коктейли также являются дополнительным вариантом.
Плюсы:

  • Их блюда с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов исключают фрукты, зерновые, крахмалы и алкоголь в течение первого месяца, а затем постепенно добавляют обратно углеводы в течение следующих двух месяцев

Минусы:

  • Блюда не могут быть персонализированы и доставляются замороженными
  • Умеренно дорогой

Независимые службы доставки еды для похудения

БистроМД

Что есть есть: Bistro MD — это разработанная врачом программа, основанная на собственных низкокалорийных рецептах, предназначенных для сбалансированного и здорового питания.
Плюсы:

  • Выбор из 150-200 основных блюд на завтрак, обед, ужин и дополнительные закуски
  • Доступны безглютеновые, полезные для сердца, диабетические и менопаузальные продукты
  • Предлагаются полные пятидневные или семидневные программы
  • Блюда содержат нежирные белки, сложные углеводы и полезные жиры

Минусы:

  • Блюда поставляются замороженными
  • Дорогой

Вестро

Что это: Veestro предлагает растительную диету со всеми вегетарианскими или веганскими блюдами.
Плюсы:

  • Блюда изготовлены исключительно из органических ингредиентов и не содержат ГМО и консервантов
  • Доступны безглютеновые программы, программы с высоким содержанием белка и программы снижения веса
  • Выберите один из трехдневных, пятидневных или семидневных комплексных обедов или меню à la carte

Минусы:

  • Блюда поставляются замороженными
  • Дорогой

ПриветФреш

Что это: HelloFresh поставляет блюда, разработанные для сбалансированного питания.Доставка будет содержать карточки с рецептами и ингредиенты, а подписчик затем готовит еду самостоятельно.
Плюсы:

  • Высококачественные ингредиенты фермерского происхождения
  • Возможность выбора из их Classic Box, Veggies Box или Family Box (для четырех человек вместо двух)
  • Доступная цена

Минусы:

  • Ограниченный выбор пунктов меню каждую неделю
  • Нет возможности выбирать еду с их коробкой для овощей

Зеленый повар

Что это такое: Green Chef предлагает органические блюда, сертифицированные Министерством сельского хозяйства США, из ингредиентов, полученных от экологически безопасных поставщиков.
Плюсы:

  • Варианты сбалансированного, кето-, палео-, всеядного, плотоядного или растительного питания
  • Возможность выбора между тремя ужинами на двоих в неделю или двумя ужинами на четверых
  • Доступная цена

Минусы:

  • Хотя в комплект поставки входят рецепты и ингредиенты, подготовка и приготовление пищи по-прежнему необходимы

Солнечная корзина

Что это: Sun Basket предлагает самый большой выбор тщательно подобранных планов органической диеты, включая палео, постное и чистое, средиземноморское, безвредное для диабетиков, пескетарианское, быстрое и легкое, веганское и вегетарианское.Также доступен выбор блюд по меню.
Плюсы:

  • Разнообразие блюд, а также пометка «безмолочные» или «острые», если применимо
  • Вы можете выбрать трехразовое питание для двух или четырех человек

Минусы:

  • Хотя каждую неделю предлагается 18 различных вариантов питания, выбор некоторых диет ограничен
  • В комплект поставки входят буклеты с рецептами и ингредиенты, но требуется подготовка и приготовление
  • Дорогой

Диета на вынос

Что это такое: Diet-to-Go предлагает меню с контролируемым содержанием калорий, разработанное специально для тех, кто придерживается диеты и пытается достичь целей по снижению веса.Вы можете выбрать двух- или трехразовое питание в течение пяти или семи дней.
Плюсы:

  • Доступны сбалансированный, диабетический, кето-углеводный 30 и вегетарианский планы
  • Меню для здоровья сердца с контролем содержания углеводов, жиров, натрия и холестерина
  • Меню может быть выбрано клиентом или курировано компанией
  • Доставка включает свежие, готовые к употреблению блюда, которые требуют только разогрева
  • Доступная цена

Минусы:

  • Варианты питания включают 1200 калорий в день для женщин и 1600 калорий в день для мужчин, что ниже рекомендаций Министерства сельского хозяйства США

Лучший выбор для диетического питания

Коэффициент

Что это: Factor предлагает свежие, полностью приготовленные блюда с доставкой прямо к вашей двери! Блюда разработаны диетологами и диетологами для сбалансированного, здорового питания с использованием высококачественных свежих ингредиентов на основе нежирных белков, углеводов с низким гликемическим индексом и полезных жиров.В качестве дополнительного бонуса они также предлагают бесплатную консультацию по телефону с одним из зарегистрированных диетологов!
Плюсы:

  • Все блюда содержат белки травяного и пастбищного откорма, без антибиотиков или гормонов
  • В каждом пункте меню нет рафинированного сахара, ГМО и глютена
  • Варианты плана от 4 до 18 приемов пищи в неделю 
  • Они упростили управление подпиской, и клиент может пропустить любую неделю, когда ему не нужна доставка
  • Покупатель может заполнить профиль вкусовых предпочтений, указав виды блюд, которые он хотел бы получить
  • Блюда свежие, никогда не замораживаются, их нужно просто разогреть в духовке или микроволновой печи
  • Доступны пакеты коучинга по питанию для постоянной поддержки 
  • Доступная цена

Вердикт:
Factor предлагает самые полезные продукты, лучший выбор, конкурентоспособные цены и широкий выбор.Чтобы узнать больше о том, как Factor может помочь вам в достижении ваших целей в области здоровья, нажмите здесь.

💪 Служба доставки лучших диетических блюд для похудения

План питания для похудения с доставкой прямо к вашей двери

В современном мире трудно не полагаться на удобство доставки еды. Не всегда есть время ходить по магазинам, а тем более садиться и планировать здоровое питание на неделю вперед. Но доставка еды не обязательно означает поедание жирной пиццы и жареных куриных крылышек. Пришло время переосмыслить заказ.

Теперь, благодаря Z.E.N. Foods Weight Loss Program, вы можете получать питательные блюда ручной работы, доставляемые прямо к вашей двери каждый божий день. Этот план был разработан шеф-поварами и диетологами, чтобы помочь вам похудеть, питаясь вкусной едой, которая никогда не будет пресной или скучной.

Что делает Z.E.N. Программа по снижению веса продуктов питания уникальна? Каждый прием пищи состоит из порций и правильного сочетания сложных углеводов, нежирных белков и полезных жиров с учетом вашего веса, ваших целей и образа жизни.Кроме того, вы можете выбрать свое собственное меню, чтобы всегда получать то, что вы с нетерпением ждете.

Почему Z.E.N. Продукты для похудения?

З.Е.Н. Foods ежедневно доставляет к вашей двери свежие блюда с контролируемым содержанием калорий, тщательно разработанные и приготовленные с учетом ваших пищевых потребностей и личных вкусов. Большинство людей согласятся, что одна из самых сложных вещей в похудении — это планирование. Даже если у вас есть время, чтобы выбрать здоровую пищу и составить список продуктов, как вы узнаете, что получаете нужное количество калорий и макроэлементов, необходимых вашему организму? С программой снижения веса Z.Э.Н. делает тяжелую работу за вас.

Каков их подход? Все блюда приготовлены и доставлены компанией Z.E.N. Питание сбалансировано по питательной ценности по методу 40-30-30. Это означает, что каждый прием пищи состоит примерно из 40% сложных углеводов, 30% постного белка и 30% полезных жиров.

Почему план 40-30-30?

Если вы пытались похудеть, вы знаете, что существует множество различных диет. З.Э.Н. Foods использует подход 40-30-30, потому что он идеально сбалансирован, чтобы дать вашему телу все, что ему нужно, при этом контролируя калории, чтобы помочь вам похудеть.Этот метод основан на пропорциях, подчеркивая не только то, что вы едите, но и то, сколько вы едите. Запрещенных и запрещенных продуктов нет. Вместо этого основное внимание уделяется умеренности и поддержанию здорового баланса. Этот метод поможет вам похудеть, изменив свое отношение к еде, чтобы настроить вас на долгосрочный успех.

Это никогда не было проще

Z.E.N. готовит все ваши блюда свежими каждый день и доставляет их прямо к вашей двери в изолированной сумке-холодильнике с пакетами со льдом, чтобы сохранить все свежим.Вам не нужно составлять список, делать покупки или готовиться, а когда вы закончите, уборка будет минимальной. Просто разогрейте еду в духовке или микроволновой печи. На самом деле, некоторые блюда даже не требуют разогрева! Когда вы закончите, поместите все в сумку-холодильник и оставьте снаружи. Ваш водитель заберет его на следующий день при следующей доставке. Это не может быть проще.

Планирование питания с учетом контроля порций

Размер порции часто является проблемой для людей, пытающихся похудеть, поэтому он является одним из наиболее важных факторов любой программы по снижению веса.Одна из лучших вещей в Z.E.N. Foods заключается в том, что каждое блюдо доставляется вам заранее расфасованным по порциям, приготовленным специально для вас. Это не универсальный план. Каждый прием пищи порционирован специально для вас, чтобы удовлетворить ваши индивидуальные потребности.

Количество порций и размер порции

Z.E.N. Foods понимает, что порции и размер порции не одно и то же, поэтому блюда каждого клиента точно распределяются в соответствии с его индивидуальными потребностями и обстоятельствами. Чтобы определить вашу идеальную порцию, они учитывают ваш вес, потребление и цели по снижению веса, чтобы убедиться, что вы получаете дефицит калорий, необходимый для похудения, не жертвуя при этом здоровым балансом, в котором вы нуждаетесь.

Правильный размер порций для вашего тела не только контролирует количество потребляемых вами калорий, но и обеспечивает правильный баланс углеводов, белков и полезных жиров. Это важная часть подхода 40-30-30 и одна из вещей, которая делает программу снижения веса от Z.E.N. Еда такая уникальная.

Что такое размер порции?

Одна из причин, по которой людям так трудно подобрать правильные порции, заключается в том, что многие неправильно понимают, что такое на самом деле размер порции.Большинство людей считают, что порции и размеры порций — это одно и то же, но это не так. Они на самом деле совсем другие.

Размер порции — это стандарт, установленный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, который означает не что иное, как количество пищи, которое обычно потребляется за один раз. Вы можете видеть, как это сильно отличается от контроля порций. Размер порции — это общее предложение, которое применимо ко всем, поэтому это ненадежный способ похудеть. Размер порции гораздо более специфичен, потому что он основан на вашем текущем весе, потреблении и будущих целях.

Преимущества Z.E.N. Foods’ Portion Control

Когда вы едите еду от Z.E.N. Foods Weight Loss Program, вы знаете, что она идеально сбалансирована в соответствии с вашими потребностями. Вы получаете нужное количество калорий и придерживаетесь плана 40-30-30, съедая вкусные блюда с доставкой прямо к вашей двери. Но это не единственный способ, которым эти порции помогают похудеть.

N

как бы ни было вкусно Z.E.N. Еда есть, остатков нет. Когда вы закончите есть, вы закончите есть.На столе нет соблазнительных обеденных булочек или полных ложек на дне кастрюли, которых можно было бы избежать. Дополнительный кусочек той или иной ложечки этого может показаться безобидным, но эти маленькие поблажки могут складываться. С Z.E.N. План питания, вы получаете именно то количество еды, которое вам нужно, и ничего больше. Без потерь, без искушений.

План питания для похудения, который меняет ваше отношение к еде

То, как вы думаете о еде, сильно влияет на то, насколько успешно вы теряете вес.Если вы пробовали диету за диетой и до сих пор не нашли что-то, что работает, пришло время пересмотреть свои отношения с едой. З.Э.Н. Продукты питания могут помочь вам сделать этот важный шаг к новому подходу к своему весу, диете и питанию.

Изменение отношения к еде

Если вы сталкивались с диетой йо-йо, вы знаете, что существует тонкая грань между лишением себя и чрезмерным баловством. Один из лучших способов приблизиться к снижению веса — забыть о причудах и сосредоточиться на здоровом питании.Вот где Z.E.N. Появляются продукты. Каждый прием пищи сбалансирован по калориям и питательным веществам в соответствии с вашими потребностями, чтобы вы могли сосредоточиться на том, чтобы стать здоровым, одновременно сбрасывая вес.

Наслаждайтесь тем, что едите

Еда всегда должна быть вкусной, и вы всегда должны быть довольны. Это никогда не бывает более важным, чем когда вы пытаетесь похудеть. Поскольку вы создаете собственное меню с помощью Z.E.N. Продукты, вы можете выбирать блюда, которые вам нравятся, не беспокоясь о том, содержат ли они полезные ингредиенты и имеют ли они приятный вкус.Все на Z.E.N. Foods Weight Loss Program использует свежие, вкусные ингредиенты, которые идеально распределены по порциям, чтобы помочь вам достичь ваших целей.

Позвольте себе немного побаловать себя

Частью восстановления ваших отношений с едой является обучение тому, как жить настоящим моментом. Перестаньте беспокоиться о том, что вы ели на прошлой неделе или о том большом куске именинного торта накануне вечером, и начните сосредотачиваться на здесь и сейчас. З.Э.Н. Foods предлагает планы, включающие десерты и ежедневные закуски, которые позволят вам побаловать себя без чувства вины.

Помните: All Foods Fit

Одна из лучших особенностей Z.E.N. Foods Weight Loss Program заключается в том, что она не включает отказ от определенных продуктов. Это означает, что вы можете есть рис, макароны, фрукты и десерт, не отходя от плана. Изучение того, как сочетать все продукты со здоровым образом жизни, очень важно для долгосрочного успеха. З.Э.Н. Меню еды разработано, чтобы показать вам, что умеренность может быть вкусной, поэтому вы не чувствуете себя ограниченным или обделенным.

Замените старые привычки вкусным планом питания

Одна из самых сложных вещей при похудении — это избавиться от старых привычек.Начать свой день с питательного завтрака звучит просто, но если вы привыкли пить кофе и пончик на выходе, это не всегда легко изменить. С З.Е.Н. Продукты, вы можете начать делать маленькие шаги к большим изменениям, избавляясь от вредных привычек по одной за раз, чтобы добиться успеха на всю жизнь.

Опции программы

Одна из лучших особенностей Z.E.N. Программа похудения Foods — это то, что вы можете выбрать вариант, который соответствует вашему образу жизни. В дополнение к выбору блюд, которые вы хотите, вы также можете выбрать, сколько блюд вы хотите получать каждый день.

Стандартный вариант включает завтрак, обед, ужин, десерт и легкие закуски каждый день. Это хороший выбор, если вы готовы к полной перестройке рациона. Это избавляет от соблазна съесть пончик на завтрак или заказать обед в офисе. Вся вкусная еда, которая вам нужна в течение дня, приготовлена ​​и готова к употреблению. Некоторые из них даже не нужно готовить.

Если у вас нет проблем с отказом от десертов, вариант с 3 блюдами и 2 закусками — еще один хороший выбор. С этой доставкой вы получаете завтрак, обед, ужин и два перекуса.Спрячьте закуски в сумку, чтобы взбодриться в тренажерном зале, провести долгий день в офисе или использовать их в качестве перекуса поздним вечером.

Есть и другие варианты. Выберите вариант 3-х разового питания на завтрак, обед и ужин или любой из вариантов 2-х разового питания для сочетания завтрака и обеда, завтрака и ужина или обеда и ужина. Вы действительно можете построить эту программу так, чтобы она соответствовала вашим конкретным потребностям, и Z.E.N. Консультант может помочь вам понять, как это сделать.

Избавление от вредной привычки

Ключом к избавлению от вредной привычки является повторение.Может быть трудно отказаться от пиццы, которую ваши коллеги заказали на обед, но после того, как вы сделаете это в первый раз, во второй и третий раз вам будет намного легче. И какая лучшая причина отказаться от жирной пиццы, чем вкусная Z.E.N. Обед вместо еды?

З.Е.Н. Еда не может принимать правильные решения за вас, но наличие вкусной и питательной пищи под рукой, безусловно, немного облегчает задачу. Кроме того, поскольку нет никакой подготовительной работы, вы можете наслаждаться Z.E.N. Продукты питания за считанные минуты.

Автоматически закрепляйте новые привычки с помощью продуктов для похудения с доставкой прямо к вашей двери

Так легко вернуться к вредным привычкам.Если вы пробовали диеты раньше, вы знаете закономерность. Вы действительно хорошо придерживаетесь плана в течение нескольких дней, но затем у вас наступает момент слабости, и вы съедаете печенье или три. Иногда можно легко взять себя в руки и пройти через это. Но в других случаях вы медленно соскальзываете обратно в нездоровый цикл. Одна из лучших вещей в Z.E.N. Foods Weight Loss Program — еда доставляется каждый день, что дает вам постоянный доступ к здоровой пище, что значительно облегчает ее соблюдение.

Как выработать привычку

Принято считать, что новая привычка вырабатывается примерно за 30 дней, поэтому так важно ее придерживаться.З.Э.Н. Foods упрощает задачу, потому что вы получаете свежую еду на дом автоматически каждый день. Вам не нужно планировать, готовиться или делать покупки. Просто выберите свое меню и следуйте плану, пока здоровое питание не станет вашей новой нормой.

Если вы хотите начать медленно, начните с одного из вариантов двухразового питания и сосредоточьтесь на завтраке и обеде, обеде и ужине или завтраке и ужине. Когда вы обнаружите, что ваши старые привычки нарушены, перейдите к стандартному варианту и измените всю свою диету. Или сразу переходите к стандартной опции всех ваших блюд и десертов, чтобы устранить любые внешние искушения.Это самое замечательное в этой программе. Это полностью зависит от вас.

Ключ к постоянству

Когда вы пытаетесь выработать хорошую привычку, важна последовательность. Повторение одних и тех же вещей в одно и то же время каждый день создает сигналы, которые ваше тело использует для создания новых ассоциаций и формирования привычек. Что может быть более последовательным, чем время приема пищи и вкусная еда? Поскольку Z.E.N. Еда доставляется ежедневно, и вся работа делается за вас, садиться завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время каждый день очень просто.

Напомните себе о преимуществах

Часть сохранения новой привычки заключается в том, чтобы помнить, как она делает вашу жизнь лучше, особенно когда речь идет о потере веса. Продолжайте поощрять себя, вспоминая, почему вы пытаетесь лучше питаться, и указывайте на каждую маленькую победу на этом пути. Если вы уменьшили размер брюк, заметили, что боли в коленях стали меньше или чувствуете, что уровень вашей энергии повысился, отпразднуйте победу и придерживайтесь этого. Не бойтесь менять его, когда это необходимо. В Z так много опций меню.Э.Н. Foods Weight Loss Program, в которой вы можете регулярно выбирать новые блюда, чтобы вам никогда не было скучно.

План диетического питания, который не пропускает десерт и упрощает перекус

Нужно ли исключать десерт, если вы хотите похудеть? Точно нет. С З.Е.Н. Варианты десертов Foods, вы можете побаловать себя сладкоежкой, придерживаясь плана 40-30-30, чтобы сбросить лишние килограммы. Потеря веса и сохранение его — это долгосрочное обязательство, и вы, скорее всего, будете его придерживаться, если не чувствуете себя обделенным.Включив полезные десерты в свой план, Z.E.N. Еда помогает вам чувствовать себя удовлетворенным, чтобы получить лучшие результаты.

Если вы предпочитаете перекусывать в течение дня, чтобы утолить голод, Z.E.N. Еда вас покрыла. С большим выбором сладких и соленых блюд у вас будет идеальное лакомство после тренировки или перед сном, чтобы быстро утолить тягу. Иметь под рукой здоровую пищу — это самый простой способ избежать чипсов, печенья или фаст-фуда, чтобы удовлетворить тягу. З.Э.Н. делает это легко.

Вкусные десерты для хороших результатов

Какие десерты вы можете ожидать с Z.E.N. Программа по снижению веса продуктов питания? Есть так много вариантов, чтобы попробовать. Любителям шоколада понравится торт «Шоколадное блаженство», клубника в темном шоколаде, батончик с фундуком в темном шоколаде или даже шоколадное печенье без глютена. Предпочитаете фруктовый десерт? Как насчет черничного пирога, паннакотты с манго или пудинга из маракуйи и тапиоки? Это лишь некоторые из вкусных вариантов, которые вы можете выбрать с Z.E.N. Еда.

Не забудьте о закусках

Если вы предпочитаете сладкие закуски, Z.E.N. У Foods также есть несколько отличных вариантов на выбор. Попробуйте парфе из свежих ягод, дыню с грецкими орехами или манго-ананасовый крем со свежими фруктами. Не волнуйся; если вы предпочитаете пикантные угощения, их тоже есть из чего выбрать, включая мини-пармезан из баклажанов, гамбургеры из индейки с дижонской горчицей, вегетарианские кесадильи или тайские креветки со сладким соусом чили.

Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким

Перекусы и десерты являются важной частью похудения не только потому, что они не дают вам чувствовать себя обделенными, но и потому, что они являются частью реальной жизни.Каждому время от времени нужна закуска или десерт, и Z.E.N. Система продуктов позволяет легко побаловать себя, придерживаясь плана здорового питания.

План питания с придирчивым отношением к углеводам

Углеводы являются важной частью вашего рациона, поэтому они являются основной частью Z.E.N. Продуктовый подход 40-30-30. Каждый прием пищи рассчитан на 40% сложных углеводов. Существует множество диет, которые советуют вам исключить углеводы, но правда в том, что они являются неотъемлемой частью здорового питания.Углеводы необходимы для получения энергии и являются источником многих витаминов и минералов, в которых нуждается ваше тело. Тем не менее, важно выбирать правильные виды углеводов. К счастью, Z.E.N. Foods сделает это за вас.

Что такое углевод?

Два типа углеводов, на которые следует обратить особое внимание при попытке похудеть, — это сахара и крахмалы. Их основной целью является обеспечение энергией, но они также могут быть превращены в жир и сохранены для последующего использования. Не все углеводы одинаковы.З.Э.Н. Еда фокусируется на включении цельных или сложных углеводов, потому что они гораздо полезнее для вашего здоровья и вашей талии.

Что такое хороший углевод?

Цельные или сложные углеводы не переработаны и содержат натуральные волокна пищи. Некоторыми примерами хороших углеводов являются овощи, картофель, цельные зерна и бобовые. Эти продукты, как правило, полезны для здоровья и содержат много необходимых витаминов и питательных веществ. Это еще не все — исследования показали, что употребление углеводов с высоким содержанием клетчатки может улучшить ваше здоровье и снизить риск некоторых заболеваний.

Как насчет плохих углеводов?

Рафинированные или простые углеводы обработаны и не содержат натуральной клетчатки. Примеры включают белый хлеб, белые макароны, белый рис и выпечку. Было проведено множество исследований, которые показывают, что употребление слишком большого количества рафинированных углеводов может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая ожирение и диабет 2 типа.

Работают ли низкоуглеводные диеты?

Низкоуглеводные диеты помогают некоторым людям в краткосрочной перспективе, но они не являются эффективным способом снижения веса.Жить без углеводов сложно, и как только вы снова попытаетесь нормально питаться, вес, скорее всего, вернется. З.Э.Н. Foods фокусируется на включении здоровых углеводов в сбалансированную диету, потому что это гораздо более простой способ поддерживать здоровый образ жизни в долгосрочной перспективе.

Как углеводы включены в Z.E.N. Программа по снижению веса продуктов питания?

Рецепты в Z.E.N. В программе похудения Foods используются сложные углеводы, чтобы дать вашему телу всестороннюю диету, в которой он нуждается, придерживаясь идеального размера порций и строгих ограничений калорий, чтобы помочь вам похудеть.

На завтрак вы найдете блюда, в состав которых входят овсянка, семена чиа, рогалики Perfect-10, лебеда и мюсли. Обеды включают цельные углеводы, такие как чечевица, ямс и другие свежие овощи, а также есть варианты ужина с коричневым рисом, черной фасолью, лапшой соба, кедровыми орешками, кукурузным хлебом и овощным ризотто.

Планирование и доставка еды с использованием белка

Белок является наиболее важным питательным веществом для снижения веса, поэтому он является ключевой частью Z.E.N. Программа похудения «Питание».Он ускоряет обмен веществ и снижает аппетит, заставляя вас чувствовать себя сытым и помогая сжигать упрямый жир на животе.

Как работает белок?

Белок фактически повышает уровень определенных гормонов в организме, которые посылают сигналы в мозг, чтобы снизить уровень голода и повысить чувство сытости. Потребление достаточного количества белка на самом деле может помочь вам есть меньше, заставляя вас чувствовать себя более сытым.

Ваше тело должно работать немного усерднее, чтобы расщеплять белки, что ускоряет метаболизм и помогает вам чувствовать себя более сытым и дольше.Лучшая часть? Этот эффект не только работает от еды к еде, но и сохраняется в течение дня. Это означает, что вы будете меньше соблазняться полуночными закусками.

Белок также важен для наращивания мышечной массы. В то время как Z.E.N. Программа похудения «Питание» дает вам необходимое количество пищи для похудения, но физические упражнения также важны. Убедившись, что вы получаете достаточно белка, ваше тело получает топливо не только для предотвращения потери мышечной массы, но и для наращивания мышечной массы.

Исследования показали, что белок должен составлять около 30 процентов вашего рациона.Одна из причин того, что Z.E.N. Программа похудения Foods использует подход 40-30-30, чтобы убедиться, что вы получаете 30 процентов своих калорий из белка.

Какой вид белка лучше?

Одними из лучших источников белка являются куриная грудка, нежирная говядина, тунец, индейка и креветки, но вы можете найти высокий уровень белка в некоторых интересных продуктах, таких как овес, брокколи, лебеда, чечевица и яйца. Вот почему вы найдете варианты меню, включающие эти ингредиенты, на сайте Z.E.N. Программа похудения «Питание».

Как Z.E.N. Программа по снижению веса продуктов питания. Используете ли вы белок?

Самый эффективный способ включить белок в свой рацион — распределить потребление в течение дня, именно так Z.E.N. Программа Foods разрабатывает ваши блюда. На завтрак вы будете есть продукты с высоким содержанием белка, такие как яйца, курица, индейка и креветки; говядина, тунец и гамбургеры на обед; и филе, апельсиновое сердце и лосось на ужин. Не волнуйтесь, есть много вегетарианских блюд.

Хорошие продукты и полезные жиры

Многие люди избегают употребления жиров, пытаясь похудеть, но есть преимущества включения жиров в здоровое питание.Вы просто должны сделать это правильно. С З.Е.Н. Еда, вам не о чем беспокоиться. Поскольку все ваши блюда уже приготовлены, вы можете быть спокойны, зная, что получаете нужное количество и правильный вид жира.

Жиры для похудения

Жиры являются одним из трех жизненно важных питательных веществ, необходимых вашему телу для функционирования, что делает их неотъемлемой частью любой диеты. Жиры обеспечивают жирные кислоты, необходимые для роста, усвоения витаминов и даже здоровой кожи.

Жир помогает похудеть, помогая вам чувствовать себя сытым.На его переваривание уходит больше времени, чем на углеводы, поэтому небольшой прием пищи с достаточным количеством жира даст вам чувство большего удовлетворения, чем прием пищи с высоким содержанием углеводов. Это означает, что вы не будете чувствовать себя голодным так быстро, что вам будет намного легче придерживаться программы по снижению веса.

Правильный вид жира в нужном количестве

Умеренность — это ключ к успеху, и лучший способ поддерживать ее — есть правильные порции. Унция сыра — это хорошо, но 10 унций сыра — не так уж и много.

З.Е.Н. Foods позаботится о порциях за вас, давая вам только то количество продуктов, которое вам нужно для каждого приема пищи, с учетом вашего веса и потребностей в питании.Это избавляет вас от догадок при приготовлении пищи и планировании, поэтому вы можете сосредоточиться на своем здоровье.

Хорошие жиры в Z.E.N. Foods Program

Как Z.E.N. Продукты включают в свое меню полезные жиры? Употребляя вкусные продукты с высоким содержанием жиров, включая сыры, такие как чеддер и рикотта, орехи, такие как кешью и кедровые орехи, а также вкусные заправки для салатов, соусы и айоли.

Питание с упором на клетчатку

Клетчатка важна для похудения, но только в том случае, если вы получаете правильный вид.Есть два вида клетчатки, растворимая и нерастворимая. Только растворимая клетчатка была связана с потерей веса, в частности, с меньшим риском образования жира на животе.

Что такое нерастворимая клетчатка?

Нерастворимая клетчатка не смешивается с водой. Этот тип клетчатки важен для вашей диеты, потому что он помогает поддерживать регулярность, но не имеет прямой связи с потерей веса. Он в первую очередь действует как наполнитель, помогающий пище проходить через кишечник.

Что такое растворимая клетчатка?

Растворимая клетчатка смешивается с водой и образует гелеобразное вещество, которое работает в желудке, замедляя пищеварение, дольше удерживая пищу в желудке, прежде чем она попадет в тонкий кишечник.Этот тип клетчатки также имеет решающее значение для жизненно важных бактерий в кишечнике, которые помогают перерабатывать пищу и производить необходимые витамины.

Еще один способ, с помощью которого растворимая клетчатка помогает вам похудеть, заключается в снижении аппетита. Поскольку это замедляет скорость, с которой пища проходит через ваше тело, вы чувствуете себя более сытым и дольше. Это поможет вам переходить от одного приема пищи к другому, не чувствуя необходимости тратить деньги на что-то быстрое и нездоровое.

Растворимая клетчатка на Z.E.N. Foods Weight Loss Program

Одно из лучших мест, где можно найти растворимую клетчатку, — это растительная пища, которую вы найдете в изобилии на Z.Э.Н. Программа похудения «Питание». Важно не принимать слишком много растворимой клетчатки слишком быстро, потому что это может вызвать проблемы с желудком, такие как вздутие живота или спазмы. Хорошая новость заключается в том, что Z.E.N. Foods Weight Loss Program, клетчатка, которая вам нужна, распределяется в течение дня, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что вы получите слишком много за один раз.

Хорошие источники растворимой клетчатки вы найдете на сайте Z.E.N. Продукты для похудения включают черную фасоль, ямс, брокколи, морковь, овес, фасоль, чечевицу и множество других свежих фруктов и овощей.

Работа с Z.E.N. Консультант по составлению плана диеты, который вам подойдет

Как видите, есть много причин, чтобы выбрать Z.E.N. Программа похудения для достижения результатов. Каждый размер порции адаптирован к вашим индивидуальным потребностям в соответствии с вашим весом, потребностями в питании и личными предпочтениями. Это не универсальный сервис доставки еды. Этот создан специально для вас.

Помимо помощи в похудении, Z.E.N. Программа похудения Foods помогает вам сбросить вес, увеличивая метаболизм для оптимального сжигания жира.Вы также можете заметить улучшение уровня сахара в крови, уровня энергии, уровня холестерина и даже ясности ума.

Если вы привередливы в еде, не волнуйтесь. З.Э.Н. Foods позволяет вам выбрать пять продуктов, которые вам не нравятся, и вы можете добавить больше за плату в размере 3 долларов в день. Это отличный способ убедиться, что вам нравится каждое блюдо, которое вы получаете от Z.E.N. Продукты и облегчает выполнение программы.

Есть причина, по которой так много актеров, музыкантов и тренеров в восторге от Z.E.N. Еда. Это действительно беспроблемное питание для тех, кто хочет питаться здоровой пищей и похудеть, но не имеет времени или знаний, чтобы планировать, делать покупки и готовить каждый прием пищи.После того, как вы разместите свой первый заказ, ваши блюда начнут поступать через три рабочих дня в соответствии с выбранным вами графиком.

Все Z.E.N. Программы продуктов питания разработаны с учетом вашего образа жизни, и вы можете обратиться к своему представителю Z.E.N. Консультант в любое время, чтобы внести изменения в свой план питания. Если вы чувствуете, что не получаете достаточно еды или не можете закончить приемы пищи, они могут внести коррективы, необходимые для достижения успеха.

З.Е.Н. Foods также сотрудничает с врачами, диетологами, диетологами, тренерами, спортивными залами и клубами здоровья, чтобы предоставить вам доступ ко всему, что вам нужно, чтобы похудеть и стать здоровым.Они не только предлагают персонализированные вкусные блюда, адаптированные к вашим потребностям, но также готовы помочь вам добиться успеха во всех отношениях.

Готовые блюда для любой диеты и предпочтения

Если вы постоянно думаете, что приготовить на ужин, что привело к часу нерешительности в продуктовом магазине или перелистыванию стопки меню на вынос, пришло время внести изменения. В то время как высокая цель приготовления еды на выходных звучит привлекательно, может быть трудно воплотить ее в реальность, учитывая баланс между семьей, работой и социальными графиками.Но лучшие службы доставки еды позволяют легко рассчитывать на свежую и вкусную еду в любой вечер недели, и они могут стоить меньше, чем вы думаете.

Veestro предлагает блюда на растительной основе, приготовленные из органических и не содержащих ГМО ингредиентов.

Вестро

Приготовленная еда, будь то свежая или замороженная, с доставкой на дом — это экономия времени и здоровья для всех. А поскольку покупка продуктов в настоящее время является важным мероприятием, включающим надлежащие средства индивидуальной защиты, социальное дистанцирование и, во многих случаях, менее широкий выбор продуктов, дополнительное удобство службы доставки еды вдвойне выгодно.

Независимо от ваших диетических потребностей и предпочтений, для вас есть служба доставки еды. Широко представлены веганские, палео- и кето-диеты, а также специальные варианты для похудения, женщин в период менопаузы и спортсменов. Вот некоторые из лучших служб доставки еды на данный момент.

Лучшая служба доставки бюджетных блюд

Свежий

Хотя концепция доставки готовых блюд может показаться роскошью, благодаря Freshly вы можете воспользоваться возможностью доставки высококачественных свежих блюд к вашему порогу по цене ниже стоимости обеда на вынос.Freshly предлагает услуги по приготовлению блюд всего за 8,49 долларов США за блюдо при подписке на их услуги по подписке. Вы можете выбрать 4, 6, 10 или 12 приемов пищи в неделю.

Меню обновляется еженедельно и включает более 30 аппетитных блюд, часто добавляются новые блюда. В то время как стандартные планы питания не соответствуют конкретным диетам, Freshly также недавно представила FreshlyFit, которая предлагает блюда с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, которые хорошо подходят для кето- и палео-диет. Все рецепты также не содержат глютена (Freshly — это сертифицированная безглютеновая служба питания согласно Группе непереносимости глютена).

Уникальность службы доставки Freshly Food заключается в том, что все блюда доставляются свежими, а не замороженными. Просто подогрей и съешь — девиз компании. Конечно, вы можете заморозить отдельные вакуумные лотки, если не планируете есть сразу.

forbes.comПромокоды Freshly | Скидка 80 долларов в марте 2021 года | Форбс

Лучшая служба доставки еды для похудения

БистроМД

Начните свою программу похудения с простого планирования каждого приема пищи.BistroMD предлагает блюда, разработанные диетологом для поддержки ваших целей по снижению веса, и удовлетворяет особые потребности, такие как безглютеновые, подходящие для диабетиков и полезные для сердца. Существует даже план меню, разработанный специально для женщин в период менопаузы, чтобы удовлетворить уникальные потребности этого этапа жизни с помощью хорошо сбалансированного питания.

После выбора диеты вы выбираете, сколько приемов пищи вы хотите. Полная программа — это самый простой способ избавиться от догадок при планировании питания. Она включает завтрак и обед в течение 7 дней и ужин в течение 6 дней — вы можете побаловать себя любимым блюдом один раз в неделю.Вы также можете выбрать только обед и ужин в течение пяти дней.

Всего каждую неделю доступно более 150 рецептов, что позволяет легко придерживаться плана питания и не скучать. BistroMD — это повторяющаяся модель подписки, но вы можете приостановить или отменить ее в любое время. Зарегистрированные диетологи составляют план питания на основе ваших потребностей, целей и предпочтений. Однако вы не остаетесь в стороне — вы можете одобрить или удалить блюда из своего меню в любое время.


Лучшая служба доставки растительных блюд

Вестро

Veestro — лучший выбор для приготовления высококачественных блюд на растительной основе.Используя только органические и не содержащие ГМО ингредиенты, кулинары, стоящие за этими готовыми блюдами, могут создавать вегетарианские и веганские версии классических фаворитов. Разнообразное меню включает блюда по меню, такие как паста болоньезе, жареный цыпленок по-деревенски и ужин со стейком портобелло — все без мяса и без консервантов. Когда вы выбираете блюда, вы можете отфильтровать их по конкретным диетическим потребностям, например, без глютена, без орехов, без сои и/или с высоким содержанием белка.

Veestro предлагает разовую доставку или услугу на основе подписки (вы сэкономите 10% на стоимости, если выберете периодическую доставку) и три размера плана — 10, 20 или 30 приемов пищи.Стоимость одного приема пищи колеблется от 11,70 до 9,90 долларов США, в зависимости от того, какой размер плана вы выберете. Вы также можете выбрать пакет, ориентированный на снижение веса, который включает от 15 до 21 приема пищи с контролируемой калорийностью каждую неделю или три приема пищи в день, которые обеспечивают примерно 1200 калорий. План питания для похудения доступен в безглютеновом варианте.


Лучшая служба доставки деликатесов

Домашнее бистро

Побалуйте себя блюдами ресторанного качества с Home Bistro, ведущей службой доставки готовых блюд для гурманов.Эти кулинарные творения далеки от обычного телевизионного ужина и предлагают высококлассные блюда. В качестве примера, Home Bistro предлагает это пикантное блюдо: стейк Lemon-Caper Piccata с жареным чесночным мраморным картофелем и тунисским гратеном из цветной капусты с пикантным соусом из артишоков и лимонного масла. Это сложно сказать, но приятно смаковать.

Вы можете заказать блюда по меню по цене от 13 долларов США за вегетарианские блюда до 27 долларов США за мясные блюда или выбрать из множества комбинаций блюд.Многие из доступных наборов еды от Home Bistro принесут некоторую экономию, при этом средняя цена за еду колеблется около 18 долларов. Хотя это дороже, чем другие услуги по приготовлению еды, думайте об этом как о изысканной кухне, не выходя из дома — долгожданная идея во времена неопределенности в отношении питания в ресторанах во время COVID-19.


Лучшая служба доставки разнообразной еды

Настоящая еда

Real Eats позволяет легко наслаждаться разнообразными свежими, ароматными блюдами с минимальными усилиями.Каждое блюдо в вакуумной упаковке просто нужно варить в режиме «су-вид» или его можно вынуть из упаковки и отправить в микроволновую печь, чтобы быстрее разогреть и съесть. Пакеты для пищевых продуктов на 100% безопасны для пищевых продуктов и не содержат BPA.

Просматривая меню, вы найдете не менее дюжины вариантов обеда и ужина, в том числе три бестселлера и несколько вариантов шеф-повара. Вы также можете заказать белок и гарниры по меню, что даст вам возможность приготовить еду самостоятельно, пока готовит кто-то другой. Real Eats также уникален тем, что предлагает широкий выбор дополнений, таких как смузи, закусочные, сыр, хумус и многое другое.

Эта служба доставки еды следит за качеством и разнообразием и доставляет все, что вам нужно для завтрака, обеда, ужина или закусок — просто принесите свой собственный напиток на выбор (или воспользуйтесь услугами этих служб доставки пива, чтобы также поставить свои возлияния на автопилоте) .


Лучшая служба доставки свежей еды

Свежий и постный

В то время как многие службы готового питания доставляют замороженные блюда, Fresh n’ Lean отправляет вам только свежие, никогда не замороженные блюда, которые сохраняют вкус и текстуру продуктов внутри.Ингредиенты органические, не содержат ГМО и консервантов. Каждый вакуумный лоток имеет срок годности от 7 до 10 дней в холодильнике, хотя вы можете заморозить блюда, чтобы увеличить срок их хранения до 6-8 недель, если это необходимо.

Fresh n’ Lean предлагает различные планы меню в соответствии с вашими диетическими предпочтениями, такие как кето, веганский (и веганский вариант с низким содержанием углеводов), белок +, объемное и палео. Вы можете сменить тарифный план в любое время или полностью отменить подписку. Одна из лучших особенностей блюд Fresh n’ Lean — это возможность исключить до 3 ингредиентов из своего плана питания — либо из-за диетических ограничений, либо из-за вкусовых предпочтений.Отдельный вариант позволяет исключить из рациона наиболее распространенные аллергены. Стоимость зависит от того, сколько приемов пищи вы выберете на неделю, но средняя стоимость составляет 9,33 доллара США за прием пищи.


Лучшая служба доставки еды на завтрак

Ежедневный урожай

Завтрак — самый важный день в течение дня. Убедитесь, что вы правильно начали свой завтрак с службы доставки завтраков, такой как Daily Harvest. Daily Harvest, наиболее известная своими чашками для смузи, которые можно приготовить в блендере, также предлагает другие варианты, которые идеально подходят для подпитки вашего утра, например, овсянка со свежими фруктами и суперпродуктами, чаши с чиа и чаши для сбора урожая, а также более легкие обеденные блюда, такие как лепешки и супы. .

Daily Harvest отличается использованием цельных фруктов и овощей, а также творческим вкусом. Уникальные варианты, такие как овсяная миска с тутовым фруктом и драконьим фруктом или каша из сладкого картофеля и дикого риса, сделают ваше утро бодрящим.


Лучшая служба доставки еды для кето

Фактор_

Ранее известный как Factor75, Factor_ — это популярная услуга по приготовлению блюд для всех, кто серьезно относится к кетогенной диете или хочет упростить свои еженедельные приготовления пищи.Factor_ предлагает варианты завтрака, обеда и ужина, чтобы вам было легко придерживаться своих целей в еде и фитнесе. Вы также можете заказать кето-дружественные закуски, десерты и коктейли, чтобы внести разнообразие в свой режим питания.

Процесс заказа прост: выберите от 4 до 18 приемов пищи в неделю, затем выберите любые дополнительные продукты, которые вам нравятся (кето-трюфели, кто-нибудь?). Цены варьируются от 11 до 15 долларов за блюдо, в зависимости от того, сколько блюд вы заказываете на неделю. Вы также можете приостановить или отменить подписку в любое время.


Лучшая служба доставки еды для Whole30

Хорошая кухня

Найти одобренную Whole30 службу доставки еды — непростая задача, но The Good Kitchen справляется с ней. Многие блюда, такие как пастуший пирог с говядиной и лосось, протертый на гриле с бататным хашем, соответствуют требованиям Whole 30, что позволяет легко сочетать ваши диетические потребности с готовыми вариантами от TGK. Блюда, которые не подходят для Whole30, по-прежнему готовятся из полезных ингредиентов и подходят для других диетических предпочтений, таких как палео.

Компания The Good Kitchen (TGK) уделяет особое внимание приготовлению пищи с фермы на стол и обеспечению устойчивого развития и стремится принести пользу вашей семье и окружающей среде. Если вы сомневаетесь, вы можете попробовать набор образцов The Good Kitchen’s Sample Pack, который включает в себя пять приемов пищи за 72 доллара. Оттуда выберите пакетные пакеты или план подписки — оба из них предложат дополнительную экономию. В зависимости от того, сколько приемов пищи вам нужно, рассчитывайте заплатить от 12 до 14 долларов за прием пищи. Поставки по подписке доставляются бесплатно еженедельно, раз в две недели или ежемесячно.Вы также можете приостановить или отменить в любое время.


Служба доставки еды Best Paleo

Палео Пита

Если вам проще питаться правильно, рассмотрите возможность доставки палео-блюд, например, Pete’s Paleo. Компания предлагает чередующееся меню органических палео-блюд, отличающихся вкусом и свежестью и максимально использующих сезонные ингредиенты. Вы также можете выбрать блюда для более специализированных диет, таких как AIP-friendly и low FODMAP. Вы найдете средиземноморскую курицу с жареной цветной капустой и тыквой-спагетти, а также тушеную свинину по-корейски с обжаренными грибами кольраби и бок-чой.

Блюда доступны по отдельности по цене от 16 до 20 долларов за блюдо, с регулярной доставкой по подписке или без нее. Выбор плана подписки позволяет вам настраивать блюда по своему вкусу, с вариантами двойного белка, дополнительной стороны и т. д. Блюда — отличный вариант для обеда или ужина, но вы также можете получить доступ к вариантам завтрака Пита Палео, если вы выберете Пакет «Новый ты», который включает в себя все 3 приема пищи в течение дня.


Лучшая служба доставки еды для пожилых людей

Волшебная кухня

Пожилым людям может быть сложно достичь целей в области питания, а иногда приготовление пищи на одного или двоих просто неэффективно или нецелесообразно.Хотя Magic Kitchen предлагает не только готовую еду для пожилых людей, она предлагает варианты разогрева и еды, которые отлично подходят для золотых лет. Эти варианты предлагают блюда с низким содержанием натрия, которые были созданы диетологом с учетом пищевых потребностей пожилых людей.

Не ожидайте увидеть в меню только простые и безвкусные блюда. Такие варианты, как Beef Wellington En Croute и Chicken Ana Luisa, добавляют захватывающее разнообразие. Есть также завтрак, а также несколько сладких блюд на десерт.В дополнение к специальному питанию для пожилых людей, Magic Kitchen также предлагает варианты, подходящие для диабетиков, варианты почечной диеты, блюда с контролем порций, блюда без глютена и многое другое. Вы можете заказать блюда по меню или заказать комплексные обеды с основным блюдом и одним или двумя гарнирами.


Лучшая служба доставки еды для спортсменов

Тройной

У спортсменов есть особые потребности в питании и калориях, которые не могут быть удовлетворены традиционными службами доставки еды. Если после тренировки вы смотрите на пустую тарелку, а желудок требует еще ужина, тогда попробуйте Trifecta.

Эта готовая еда для спортсменов, разработанная спортсменами, включает следующие планы питания: кето, чистое, классическое, вегетарианское, веганское и палео. Все планы содержат мало калорий и много белка, в среднем от 350 до 500 калорий и от 20 до 40 граммов белка на блюдо. Каждое блюдо готовится из органических ингредиентов, дикой рыбы и мяса, выращенного на траве. Планы питания начинаются всего от 109 долларов в неделю.

forbes.comЕда и напитки

Стоит ли пользоваться услугами доставки еды?

Услуги по доставке еды имеют множество преимуществ.Приготовленные блюда предлагают предварительно порционные порции, которые помогут вам не отставать от своих целей в отношении здоровья и диеты и уменьшат соблазн заказать еду на вынос по прихоти (решение, которое может принести пользу вашему здоровью и вашему кошельку). Наличие холодильника (или морозильной камеры), полного готовых блюд, также может уменьшить стресс, поскольку вам не нужно выяснять, что вы едите на ужин. Хотя первоначальная стоимость услуги доставки еды может быть дороже, чем приготовление еды самостоятельно, время и предусмотрительность, которые вы сэкономите, часто оказываются бесценными.

Являются ли услуги по доставке еды дешевле, чем покупка продуктов?

Если вы разбиваете цену за еду, вы можете в конечном итоге заплатить больше за приготовленные блюда, доставленные прямо к вашей двери, чем если бы вы готовили те же блюда с нуля, но важно учитывать все факторы. У вас много пищевых отходов, когда вы покупаете продукты? В конечном итоге вы чаще ходите куда-нибудь поесть, потому что вам не хочется готовить? Вы едите большие порции, когда готовите сами? Все это повлияет на ваши общие расходы на питание.

6 лучших наборов для похудения с доставкой на дом

Один из способов сделать свой набор для еды более здоровым? Дополните рацион сезонными овощами или гарниром, чтобы насытиться меньшим количеством калорий.

Изображение предоставлено: yulkapopkova/E+/GettyImages

Нет никаких сомнений в том, что наборы для еды, такие как Blue Apron и HelloFresh, являются удобным способом подать ужин на стол. Пошаговые рецепты и свежие ингредиенты с доставкой прямо к вашему порогу? Да, пожалуйста.

К счастью, эксперт по питанию и похудению Саманта Кассетти, доктор медицинских наук, говорит, что наборы для еды отлично подходят тем, кто следит за своим весом.

«Они снимают некоторую усталость от принятия решений, которая возникает из-за попыток выяснить, что есть», — объясняет она. «Каждый день мы принимаем около 200 решений, связанных с едой, и к обеду это часто бывает ошеломляющим, особенно если вы принимаете семейные и рабочие решения в течение всего дня. вы достигаете своих целей».

Какой же из множества вариантов лучше?

Чтобы помочь вам сориентироваться в мире наборов еды для похудения с доставкой на дом, мы изучили, что делает каждый из них уникальным, и попросили диетологов оценить наши лучшие варианты.Вот лучшие ставки, которые помогут вам придерживаться своего плана, достичь своих целей и при этом накормить всех в вашей семье.

Лучшее для гурманов и поклонников WW: синий фартук

Наборы для еды позволяют легко перегрузиться углеводами, поэтому вместо этого выбирайте блюда, которые богаты овощами.

Набор для еды OG Blue Apron ворвался на сцену в 2012 году и положил начало тренду. Что по-прежнему отличает Blue Apron, так это его инновационные варианты питания. От свинины ло мейн до куриных бедрышек с карибскими пряностями — сезонное меню, мягко говоря, разнообразно.

Компания также сотрудничает с WW (ранее Weight Watchers), чтобы предлагать шесть приемов пищи с расчетом баллов, которые варьируются от 0 до 15 SmartPoints.

Чтобы максимизировать пользу для здоровья от наборов для еды, Кассетти рекомендует следить за размерами порций. «Поскольку крахмалистые углеводы часто являются менее дорогим компонентом набора для еды, вы можете обнаружить, что порция превышает ваши потребности», — говорит она.

Варианты доставки: ​ Выберите питание от двух до четырех раз в неделю для двух или четырех человек.В комплект «Велнес для двоих» входит диетическое и одобренное Всемирной организацией питания питание (вы можете получать два или три приема пищи в неделю).

Купить: ​ Синий фартук;​ Цена: ​ От $7,49 за порцию

Лучшее решение для людей, которым нужны индивидуальные планы питания: Sun Basket

Этот рецепт корейского стейка чапче со стеклянной лапшой и жареными овощами не содержит глютена и молочных продуктов.

Кассетти рекомендовала Sun Basket клиентам, потому что ей нравится, что компания использует органические продукты и предлагает множество комплектов для различных нужд.

«Вы можете смешивать и сочетать элементы их меню — например, выбрать вегетарианское блюдо на один вечер и вариант с ограниченным содержанием углеводов на другой», — говорит она.

Sun Basket предлагает большое количество безглютеновых и беззерновых блюд, а также блюда на основе средиземноморской диеты, подходящие для людей с диабетом и сердечными заболеваниями.

Варианты доставки: ​ Выберите от двух до пяти приемов пищи в неделю для двух-четырех человек.

Купить: ​ Солнечная корзина;​ Цена: ​ Начинается с 10 долларов.99 за порцию

Лучшее для тех, кто придерживается кето- и палеодиеты: Green Chef

Этот палео-дружественный вариант от Green Chef включает котлеты из свинины терияки с грибным соусом и салат из капусты с ананасом.

Если вы придерживаетесь палео- или кето-диеты и устали от приготовления пищи, набор Green Chef может вас заинтересовать. Ищите такие варианты, как курица в кокосовой корочке, стейк с цацики и стейк со специями тогараши, которые должны удовлетворить ваши макроцели.

Диетолог LeeAnn Weintraub, MPH, RD, отмечает, что, хотя потеря веса и поддержание веса зависят от ваших индивидуальных потребностей в калориях, имейте в виду, что порции еды для «двух человек» могут быть больше, чем вам нужно. «Я обнаружила, что еды на двоих было больше, чем мы с мужем могли съесть за один присест, и у нас было достаточно еды на один оставшийся прием пищи — обычно на обед на следующий день для одного из нас», — говорит она.

Варианты доставки: ​ Выберите два-четыре приема пищи в неделю для двух, четырех или шести человек.

Купить: Зеленый повар;​ Цена: ​От $5,99 за порцию

Лучшее средство для подсчета калорий: HelloFresh

Рецепт лимонных тортеллини Палермо от HelloFresh содержит 690 калорий на порцию.

Если вы считаете калории, лучшим выбором может стать питание HelloFresh «Умное потребление калорий». Такие рецепты, как лодочки с куриными сосисками и цуккини и каджунские тарелки с почерневшей курицей и рисом, разрабатываются штатными диетологами и содержат не более 650 калорий на один прием пищи (по сравнению с некоторыми наборами для еды, которые содержат до 800 калорий на один прием пищи).

Кроме того, говорит Кассетти, приготовление пищи самостоятельно может помочь вам контролировать свой вес, потому что вы сами отвечаете за ингредиенты, которые используете, а не оставляете это на усмотрение поваров, которые готовят еду на вынос или в продуктовом магазине. И это верно, говорит она, независимо от того, полагаетесь ли вы на набор или готовите с нуля.

Она рекомендует выбирать варианты питания, которые содержат большое количество продуктов (особенно овощей), нежирных белков, полезных жиров (в основном из растительных источников, таких как оливковое масло экстра-класса или масло авокадо, оливки, авокадо, орехи и семена), а также как цельные зерна.

Варианты доставки: ​ «Умный план калорий» и «Семейный план» включают от двух до трех рецептов в неделю для двух или четырех человек, а «Классический план» предлагает от двух до четырех рецептов в неделю для двух или четырех человек. .

Купить: ​ HelloFresh;​ Цена: ​От $7,49 за порцию плюс $8,99 за доставку

Лучшее в бюджете: Dinnerly

Натертая затаром свиная вырезка с израильским кускусом, фетой и шпинатом готовится менее чем за 30 минут.

Для тех, кто ищет быстрые, простые и недорогие блюда, Dinnerly — ваш выбор благодаря рецептам, содержащим всего шесть ингредиентов. Если вы хотите похудеть, выбирайте низкокалорийные блюда с низким содержанием углеводов, такие как барбекю из свиной вырезки и жареный рис с цветной капустой и базиликом. Помимо экономии калорий, вы также сэкономите деньги, поскольку этот набор является самым дешевым на рынке.

Варианты доставки: ​ Выберите от трех до шести приемов пищи в неделю для двух или четырех человек.

Купить: ​ Ужин;​ Цена: ​От $4,69 за порцию плюс $8,99 за доставку

Лучше всего подходит для веганов или приверженцев растительной диеты: фиолетовая морковь

Это рагу из помидоров и нута не содержит глютена и содержит много белка.

Становление вегетарианцем и даже веганом становится все более популярной тенденцией как для похудения, так и по другим причинам для здоровья.

Есть много полезных побочных эффектов употребления большего количества вегетарианской пищи. «Нет никаких сомнений в том, что большинству из нас было бы полезно есть больше растений, но многие люди изо всех сил пытаются воплотить эту простую идею в жизнь дома», — говорит Кристин Коскинен, RDN, LD, диетолог и владелец Eat Well, Live Well. ЖИТЬ СИЛЬНЫМ.ком.

Войдите в Purple Carrot, который предлагает не только обеды на растительной основе, но и завтраки и обеды в придачу. Полезный совет Коскинена? «Когда вы найдете рецепт, который вам нравится, сохраните карточку рецепта, которая идет в комплекте с вашим набором, и воспроизведите ее самостоятельно позже».

Варианты доставки: ​ Выберите один из трех или четырех приемов пищи в неделю для двух человек или от двух до трех ужинов в неделю для четырех человек.

Купить: Фиолетовая морковь;​ Цена: ​От $9,99 за порцию

Что касается всех наборов для еды, Коскинен дает последнюю рекомендацию: «Если вы подписываетесь на набор, который допускает варианты, время от времени выходите из своей зоны комфорта.Выберите то, в чем используются ингредиенты, которые вам незнакомы или которые вы не можете легко найти в вашем районе.»

Это отличный способ расширить ваши вкусовые ощущения, говорит она, и ввести питательные вещества, которые иначе вы не могли бы получить.

Доставка еды для похудения — Доставка наборов еды Канада

В двух словах

Хотите ли вы похудеть, чтобы влезть в новое платье или джинсы, или вы больше заботитесь о своем здоровье и избежании сердечно-сосудистых заболеваний, существует бесконечное количество программ и вариантов похудения.Вероятно, самое сложное в похудении — это поддержание правильного баланса между калориями, углеводами, белками, жирами и физическими упражнениями. Доставка еды для похудения может позаботиться о питании вашей цели, убедившись, что вы правильно питаетесь и потребляете правильные ингредиенты. Последняя часть лежит на вас, чтобы убедиться, что вы тренируетесь, сжигаете достаточно калорий и наращиваете мышцы.

Компании по доставке еды для похудения — это простой и удобный сервис, предлагающий готовые к употреблению и приготовлению блюда, предназначенные для людей, которые хотели бы сбросить лишние килограммы.Помимо пакетов для похудения, у них также есть различные варианты для других диетических потребностей, таких как кето, палео, веганские и вегетарианские планы питания, среди других специальных диет, которые направлены на то, чтобы помочь вам похудеть и сохранить сбалансированное питание.

Большинство канадских компаний, занимающихся доставкой диетического питания, которые работают на этом рынке, будут поставлять разработанные диетологами блюда с контролируемым порционным составом и подсчетом калорий, которые значительно облегчат процесс похудения. К счастью, есть много хороших служб доставки наборов для похудения, которые работают по всей Канаде.Варианты различаются по цене, рецептам и районам доставки, и в этой статье мы рассмотрим некоторые из лучших брендов в Канаде, которые предлагают блюда для похудения.

Что такое доставка еды для похудения?

С доставкой еды для похудения вы можете получать различные типы блюд, в том числе веганские, вегетарианские, кето, палео и низкоуглеводные. В зависимости от поставщика диетических блюд, которого вы выберете, они разрабатывают различные блюда на основе ограниченного потребления калорий без ущерба для вкуса и качества.Вы получите два типа блюд: готовые к употреблению, которые предварительно приготовлены и могут быть приготовлены в микроволновой печи, и готовые к приготовлению, которые включают предварительно порционные ингредиенты вместе с простой картой рецептов.

Каждый доллар, который вы потратите на доставку еды для похудения, будет того стоить. Это удобно тем, что вам не нужно ходить за продуктами, а в некоторых случаях еда уже приготовлена, и все, что вам нужно сделать, это разогреть ее, что идеально подходит для людей с ограниченным временем. Если вам трудно принять решение, продолжайте читать наши подробные обзоры лучших канадских компаний по доставке диетического питания, которые должны попасть в ваш список.

ATKINS ЗАПУСКАЕТ ПЕРВУЮ ЛИНИЮ НАБОРОВ ДЛЯ ПИТАНИЯ

Atkins Nutritionals, Inc. представляет свое первое предложение простых пошаговых наборов еды для потребителей, заинтересованных в удобной доставке на дом продуктов Atkins с низким содержанием углеводов, независимо от того, пытаются ли они похудеть или вести образ жизни с низким содержанием углеводов. В то время как Atkins — это в первую очередь программа, основанная на цельных продуктах, наборы еды позволяют людям с активным образом жизни получить все, что им нужно, чтобы быстро приступить к работе, включая замороженные блюда Atkins, закуски и простые в использовании меню со списками покупок, все доставлено в их дверь.

Наборы еды

Atkins охватывают недельный запас еды и инструментов, с тремя различными вариантами на выбор в зависимости от потребностей и образа жизни. Все наборы еды предлагаются исключительно на Atkins.com с текущим предложением бесплатной доставки и скидкой 5% на заказы в течение ограниченного времени с промокодом NEWKIT5. Наборы для еды также можно приобрести в виде повторяющейся подписки.

Набор

Frozen Foodie Meal Kit (69,99 долларов США) идеально подходит для людей, которые слишком заняты, чтобы готовить полноценную еду, требуя минимального времени на кухне.В этот набор входят разнообразные замороженные блюда Аткинса, которые упрощают выбор завтрака, обеда и ужина.

Набор

Evening Chef Meal Kit (89,99 долл. США) предназначен для потребителей, которые ищут удобство в течение дня, но хотят готовить себе еду вечером. В набор входят замороженные блюда Atkins, батончики и коктейли для завтрака, обеда и закусок, а также рецепты и рекомендуемые списки покупок для обедов с низким содержанием углеводов.

Easy Peasy Meal Kit (97,99 долл. США) является наиболее полным набором, в который включены все блюда, и потребители сами готовят себе закуски и гарниры.В комплект входят разнообразные замороженные блюда Atkins, батончики и коктейли на завтрак, обед и ужин.

«В то время как мы поощряем и помогаем потребителям в том, как готовить блюда из разнообразных продуктов, которыми наслаждаются Atkins, наборы для еды Atkins избавляют от всех догадок при приготовлении блюд и закусок и предлагают упрощенные варианты для образа жизни с низким содержанием углеводов». сказал Джозеф Скальцо, президент и главный исполнительный директор Atkins Nutritionals, Inc. «Поскольку все больше потребителей заинтересованы в услугах доставки еды на дом, наборы питания Atkins идеально подходят для современных людей, которые постоянно находятся в движении и хотят иметь удобство вкусных продуктов с низким содержанием углеводов. еда доставляется прямо к их двери.

Потребители могут заказать наборы питания Atkins на Atkins.com, где они могут получить бесплатную поддержку от диетологов, получить доступ к учебным материалам и поделиться своими мыслями о своем личном пути к снижению веса с членами сообщества Atkins. Кроме того, все планы поставляются с руководством по набору блюд Atkins, The New Atkins Made Easy , счетчиком углеводов Atkins и буклетом рецептов.

Об Atkins Nutritionals, Inc.
Atkins Nutritionals, Inc. — это ведущая программа низкоуглеводной диеты для потребителей, стремящихся вести здоровый образ жизни.Atkins предлагает инструменты и обучение, необходимые для того, чтобы помочь потребителям соблюдать сбалансированную диету с пониженным содержанием рафинированных углеводов и добавленных сахаров, богатую белком, клетчаткой, фруктами, овощами и полезными жирами, от похудения и поддержания до улучшения общего состояния здоровья. Его расширенный ассортимент продуктов, от замороженных блюд и питательных батончиков до коктейлей и закусок, предлагает удобные решения с низким содержанием углеводов, которые помогают организму сжигать больше жира и работать более эффективно, сохраняя при этом потребителей удовлетворенными и энергичными.

Подкрепленная более чем 80 опубликованными научными исследованиями и историями успеха потребителей, Atkins представляет собой долгосрочную хорошо сбалансированную программу, которая привлекает широкую аудиторию мужчин и женщин, которые хотят достичь своих целей в области контроля веса и вести более здоровый образ жизни.