18Мар

Норма человеческого пульса: Какой пульс должен быть у здорового человека — Фирменный магазин Microlife

Содержание

Норма пульса у мужчин. Какой должна быть частота пульса мужчин

Пульс – это частота колебаний стенок кровеносных сосудов. Такие колебания совершаются в результате того, что ток крови проходит от сердца и обратно. Норма пульса у мужчин отличается от женской в меньшую сторону.

Почему важны показания пульса

Если пульс у человека находится в пределах нормы, то это свидетельствует о том, что его сердце работает хорошо. Отклонения в ту или иную сторону заставляют заподозрить наличие каких-либо патологий в работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому очень важно знать, какова норма пульса у мужчин, чтобы вовремя предупредить развитие той или иной болезни.

Биомеханика человеческого пульса

Механизм пульсации сосудов объясняется просто. В то время, когда очередная порция крови выбрасывается из желудочка сердца, сосуды резко расширяются. Ведь кровь оказывает на них определенное давление. Затем ткани сосудов так же быстро сужаются. Заметить расширение крупных сосудов можно и визуально. Сужение мелких сосудов можно определить только при помощи пальпации или применяя специальные приборы.

Как определить, что в норме частота пульса

Норма у мужчин характеризуется показателями 60-90 ударов в минуту. При этом стоит помнить о том, что если человек регулярно занимается спортом, то его сердечная мышца хорошо натренирована и может работать в более медленном режиме. У тех, кто постоянно тренируется и ведет активный образ жизни, сердце сокращается реже. Поэтому норма пульса у мужчин, которые натренированы, может составлять и 60 ударов в минуту.

Стоит также помнить, что в спокойном состоянии сердечная мышца сокращается реже, чем при активных действиях. Например, норма пульса у мужчин 35 лет в состоянии покоя — 60 ударов, при бодрствовании — 60-90, а при физических нагрузках она может увеличиться в полтора раза.

От чего зависит пульс

Показатели зависят и от возраста человека. В среднем, если норма пульса у мужчин 40 лет составляет 65-90 ударов в минуту, то спустя 20 лет у этого же человека пульс будет несколько снижен. Связано это с тем, что с возрастом стенки кровеносных сосудов теряют эластичность. Так что норма пульса у мужчин 60 лет — это уже цифры менее 60-90 ударов.

А вот более быстрым пульс может стать от внешних факторов. Известно, что стрессы, эмоциональные переживания, волнения провоцируют учащение пульсации.

Утром — медленный, вечером — быстрый

Время суток также влияет на колебания сердечных сокращений. Самый низкий пульс наблюдается во сне, когда организм отдыхает. После пробуждения у человека сердце тоже сокращается достаточно медленно. А вот вечером, как заметили медики, практически у всех без исключения наблюдается более частый пульс.

Так что если человек страдает какими-либо сердечными заболеваниями, а специалисты предписали ему следить за своим пульсом, измерять его нужно на протяжении определенного времени в одно и то же время суток.

Когда стоит беспокоиться

Норма пульса у мужчин 50 лет будет иная, чем у 20-летнего молодого человека. Принято считать, что каждые пять лет жизни добавляют к норме 2-3 лишних удара в минуту. И всегда стоит обращать пристальное внимание, если показатели существенно отклоняются.

К примеру, если на протяжении суток пульс составляет всего 30-50 ударов в минуту, то стоит непременно обратиться к врачу. Скорее всего, вам поставят диагноз «брадикардия».

Эту болезнь могут спровоцировать следующие факторы:

  • холод;
  • отравление;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • любое инфекционное заболевание;
  • нарушение функционирования щитовидной железы.

Но не только внешние причины могут повлиять на снижение пульса. Если в синусно-предсердном узле имеют место патологические изменения или поражения, то это также может повлиять на нормальную работу сердца.

Стучит, как бешеное

Бывает и обратное явление — не уменьшенная, а усиленная частота пульса. Норма у мужчин была рассмотрена выше, показатель не должен превышать в спокойном состоянии более 90 ударов в минуту. Если он выше, а никаких провоцирующих факторов (спорт, еда или волнения) не было, то можно говорить о тахикардии.

Причем она может не всегда присутствовать постоянно. Она может возникать приступами. И тогда медики говорят о пароксизмальной тахикардии. Она может возникнуть, если резко упало артериальное давление, в анамнезе есть анемия, вызванная сильной кровопотерей или гнойными инфекциями. Нарушения в синусовом узле сердца также могут спровоцировать тахикардию.

Часто такое состояние возникает при жаркой погоде, особенно у жителей северных широт. Они не привыкли к большим температурам воздуха и высокой влажности, поэтому страдает сердечно-сосудистая система. Человек испытывает колющие или ноющие боли, головокружения, ему кажется, что не хватает воздуха.

Если у человека нет патологий сердечно-сосудистой системы, нормально функционирует щитовидная железа, тогда причина сбоев — в самом сердце. Его необходимо тренировать: больше двигаться, заниматься спортом, изменить свой рацион и добавить в него цитрусовые, виноград, бананы, рыбу, нежирные молочные продукты, словом те продукты, которые хорошо влияют на ССС

От чего зависит характеристика пульса

У каждого человека пульс имеет свои индивидуальные особенности. Норма пульса у мужчин 45 лет разной комплекции будет варьироваться и зависеть от многих факторов. К ним относятся:

  1. Тренированность сердечной мышцы. Чем здоровее сердце, тем реже оно сокращается. Это особенно заметно у спортсменов. Тот, кто занимается так называемым аэробным спортом (а к нему относятся бег, плавание, лыжи) имеет более сильное сердце и частота ударов в минуту может быть ниже общепринятой нормы.
  2. Пониженный пульс может наблюдаться у тех, кто имеет постоянное повышенное артериальное давление. При таком состоянии левый желудочек увеличивается в размере, мышцы его становятся более сильными и, соответственно, за один толчок выбрасывают больше крови. Но затем наступает так называемая декомпенсация, когда желудочку становится тяжело справляться с такой нагрузкой. Поэтому норма пульса у мужчин 50 лет, которые имеют в анамнезе гипертонию, будет отличаться в более низкую сторону, чем у здоровых.
  3. Сколько крови выталкивается за один раз. Если этот объем достаточный, то стенки сосудов расширяются очень хорошо, пульс четко прощупывается. Если порция крови невелика, то толчки едва ощутимы, слабые. Если стенки сосудов упругие, то пульс будет сильно стучать, потому как в момент выброса крови сосуды сильно растягиваются, а когда сердечная мышца расслаблена, то просвет сильно сужается. Даже на ощупь доктор может сказать, что диапазон пульсовой волны слишком велик.
  4. Просвет сосудов. В физиологии симметричные сосуды должны иметь одинаковый просвет. Некоторые заболевания (стеноз или атеросклероз) способствуют тому, что пораженные сосуды начинают сужаться. Поэтому пульс на правой и левой руках, который измеряется в одном и том же месте, может быть разным.

Как сосчитать пульс

Обычно пульс определяется с помощью прощупывания на крупных сосудах организма. Хорошо видны точки крови на сонной артерии, ведь она очень крупная и хорошо расширяется. Височные артерии расположены практически под кожей, по ним тоже хорошо пальпируется пульс.

Но самым классическим методом все же является подсчет пульса на лучевой артерии, которая находится на запястье, на его внутренней стороне.

Чтобы правильно посчитать пульс, необходимо обхватить запястье кистью руки. При этом большой палец должен находиться напротив мизинцы той руки, на которой измеряется пульс. А все остальные 4 пальца располагаются на внутренней поверхности запястья примерно на середине руки. Тогда под ними будет четко ощущаться, как сокращается лучевая артерия.

Медики советуют после того, как измерили пульсацию на одной руке, проверить показатели на другой руке. Если пульс одинаков (плюс-минус 2-3 удара), тогда можно говорить, что патологии сосудов нет.

Помните, что измерять пульс нужно ровно минуту, а не 20 секунд или 30, а потом умножать. Ведь ритм сердца колеблется в течение минуты. Лучше всего перед тем, как измерять пульс, отдохнуть минуть 5-10.

Паническое расстройство

Паника — это естественная реакция человеческой психики и всего организма на стресс, в эти моменты мобилизуются различные защитные адаптационные функции (выброс в кровь стимулирующих веществ, например, адреналина, гормонов стресса), которые, по идее, должны помочь справиться с возникшими сложностями. Но в тех ситуациях, когда психическая деятельность хоть в чем-то не соответствует норме, особенно это касается нарушений настроения, наличия в стуктуре личности повышенной тревожности как черты характера, вместо того, чтобы просто придать силы для решения сложной ситуации, избыток возбуждающих, стимулирующих веществ в крови создает ту самую реакцию тревоги или паники, которая не то что не помогает, но и сама становится.

Панические расстройства по международной калассификации болезней относятся к невротическими, т.е. входят в группу болезненных состояний, тесно связанных с внешними факторами, при которых болезненные проявления возникают только в связи с какими-то конкретными обстоятельствами, при этом не изменяется самосознание личности, а также отличительным признаком является осознание болезни или болезненных проявлений.

Механизм возникновения панических расстройств достаточно сложен и включает в себя ряд факторов. В первую очередь это повышение содержания в крови адреналина, серотонина и других нейромедиаторов за счет выброса этих веществ надпочечниками и некоторыми структурами головного мозга, например, т.н. «синим пятном». Именно высокий уровень нейромедиаторов является непосредственной причиной, которая вызывает тревогу, страх, сердцебиение, чувство нехватки воздуха и другие неприятные телесные ощущения.

Вторым важным фактором возникновения панического расстройства является наследственная предрасположенность. Имеются свидетельства прямой передачи заболевания из поколения в поколение. Частота прямого наследования приблизительно равна 15-17%. А у однояйцевых близнецов вероятность возникновения панического расстройства, при наличии данного заболевания у одного из них, составляет 80-90%.

Кроме вышеперечисленных причин возникновения панического приступа, которые можно обьединить как биологические теории существуют психоаналитические и поведенческие концепции возникновения таких состояний. Психоаналитики трактуют фобии при панических расстройствах, как страх появления панического приступа в специфической и безвыходной, с точки зрения больного, ситуации. Существенную роль в психоаналитической теории играют панические реакции детей на расставание с родителями.

Поведенческие теории исходят из того, что тревожные состояния (в том числе и панические расстройства) связаны с взаимодействием личности и социума. Основное значение при этом придается «зафиксировавшейся ошибке» человека, испытавшего приступ паники- предположению о том, что возникшее сердцебиение, чувство удушья, являются предвестниками смерти от соматической патологии.

Панические расстройства, как правило, развиваются в ответ на воздействие нескольких вышеописанных факторов.

 

Панические расстройства чаще встречаются в возрасте от 25 до 64 лет, при этом частота возникновения среди женщин в 3-4 раза выше, чем среди мужчин. Распространенность панических расстройств среди всего населения составляет от 2 до 5%, т.е они встречаются примерно в 2-5 раз чаще, чем эндогенные заболевания (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз)

Приступ паники обычно возникает:

-на фоне тяжелой стрессовой ситуации (на высоте конфликта, переживание катастрофы, потеря близкого человека)

-некоторых биологических факторов (гормональная перестройка, начало половой жизни, аборты, прием гормональных средств)

-факторов внешнего воздействия на организм (прием алкоголя или наркотиков, длительное пребывание на солнце, тяжелая физическая нагрузка).

Панический приступ может возникнуть и при отсутствии эмоционального или физического напряжения, в повседневной жизни. Симптомы панического приступа возникают неожиданно, приступ, как правило, развивается быстро, достигая максимума за 10 минут, а общая его длительность равна примерно 20-30 минутам.

Человек начинает чувствовать затруднение дыхания, с одышкой, пытаясь «продышаться», он начинает совершать усиленные вдохи, которые приводят к избыточному насыщению клеток крови кислородом, что, в свою очередь, вызывает рефлекторную задержку дыхания. Таким образом создается порочный круг, т.к. первоначальное чувство нехватки воздуха вызывает страх, а рефлекторная задержка дыхания становится пугающей вдвойне. Параллельно с этим возникает дискомфорт и боль в грудной клетке, сердцебиение, пульсация, «замирание сердца». Возможны ощущения тошноты, может возникнуть рвота, боль в животе. Как правило, появляется головокружение, потливость, чувство озноба, или жара, неприятные ощущения в теле, обильное мочевыделение или жидкий стул. Обьективно может меняться цвет лица с покраснением или бледностью, Увеличивается частота пульса, повышается артериальное давление. Часто при врачебном осмотре выраженность всех этих явлений не соответствует субьективным ощущениям и переживаниям, которые кажутся катастрофическими, «на грани жизни и смерти».

Естественно, такие приступы (еще их называют вегетативными) вызывает страх, ощущение катастрофы, страх смерти, инфаркта, инсульта. Человек не может проанализировать свое состояние, т.к. его захлестывает ужас, с ним творится что-то невероятное, чего он не может себе обьяснить. После пережитого криза возникает чувство подавленности, безысходности, жалости к себе. Часто многие испытывают ощущение кома в горле, онемение или слабость в руках и ногах, или же наоборот дискомфорт в теле, чувство «выворачивания» конечностей. Иногда эти состояния сопровождаются чувством нереальности окружающей обстановки, какой-то отдаленности, как во сне.

Не находя каких бы то ни было явных причин для неожиданных приступов паники и вегетативных кризов, многие люди, страдающие паническим расстройством, делают поспешный вывод о наличии у них серьезного заболевания, например ишемической болезни сердца, инсульта, опухоли мозга или начала сумасшествия. Часто их бывает трудно убедить в обратном.

Перенесенные несколько раз панические приступы порождают страх перед повторением этих состояний, т.н. «тревогу ожидания». Помня обстоятельства возникновения предыдущих приступов, люди стремятся избегать схожих ситуаций, ограничивают себя в перемещениях, доходя иногда до полной изоляции и избегания общественных мест, передвижения на общественном транспорте, в результате такие люди оказываются просто под домашним арестом. Все перемещения происходят только в сопровождении родственников. Если приступ впервые возник дома, боятся оставаться дома в одиночестве.

 

Статья 66. Определение момента смерти человека и прекращения реанимационных мероприятий / КонсультантПлюс

Статья 66. Определение момента смерти человека и прекращения реанимационных мероприятий

1. Моментом смерти человека является момент смерти его мозга или его биологической смерти (необратимой гибели человека).

2. Смерть мозга наступает при полном и необратимом прекращении всех его функций, регистрируемом при работающем сердце и искусственной вентиляции легких.

3. Диагноз смерти мозга устанавливается консилиумом врачей в медицинской организации, в которой находится пациент. В состав консилиума врачей должны быть включены анестезиолог-реаниматолог и невролог, имеющие опыт работы по специальности не менее чем пять лет. В состав консилиума врачей не могут быть включены специалисты, принимающие участие в изъятии и трансплантации (пересадке) органов и (или) тканей.

(в ред. Федерального закона от 25.11.2013 N 317-ФЗ)

4. Биологическая смерть человека устанавливается на основании наличия ранних и (или) поздних трупных изменений.

5. Констатация биологической смерти человека осуществляется медицинским работником (врачом или фельдшером).

6. Реанимационные мероприятия прекращаются в случае признания их абсолютно бесперспективными, а именно:

1) при констатации смерти человека на основании смерти головного мозга, в том числе на фоне неэффективного применения полного комплекса реанимационных мероприятий, направленных на поддержание жизни;

2) при неэффективности реанимационных мероприятий, направленных на восстановление жизненно важных функций, в течение тридцати минут;

3) при отсутствии у новорожденного сердцебиения по истечении десяти минут с начала проведения реанимационных мероприятий (искусственной вентиляции легких, массажа сердца, введения лекарственных препаратов).

7. Реанимационные мероприятия не проводятся:

1) при состоянии клинической смерти (остановке жизненно важных функций организма человека (кровообращения и дыхания) потенциально обратимого характера на фоне отсутствия признаков смерти мозга) на фоне прогрессирования достоверно установленных неизлечимых заболеваний или неизлечимых последствий острой травмы, несовместимых с жизнью;

2) при наличии признаков биологической смерти человека.

8. Порядок определения момента смерти человека, в том числе критерии и процедура установления смерти человека, порядок прекращения реанимационных мероприятий и форма протокола установления смерти человека определяются Правительством Российской Федерации.

Открыть полный текст документа

Врач назвала опасную для жизни температуру тела | Новости | Известия

Температура тела индивидуальна у каждого человека и зависит от разных особенностей организма, однако в некоторых случаях пониженная или повышенная температура может свидетельствовать о серьезных проблемах. Об этом в четверг, 2 сентября, «Известиям» рассказала заведующая поликлиническим отделением клинической больницы МЕДСИ № 1 в Отрадном, врач-терапевт-онколог Наталия Толстых.

По словам специалиста, на температуру тела могут влиять такие показатели, как особенности метаболизма, работа эндокринных желез или вегетативная нервная система. При этом у каждого человека в течение дня температура колеблется в небольших пределах, оставаясь в диапазоне от 35,5 до 37,2 градуса для здорового человека.

Также температура может меняться в зависимости от активности (при высокой активности температура может незначительно повышаться) и от времени суток. Нормальные суточные колебания температуры составляют 0,5–0,7 градуса. Когда человек засыпает, все процессы в теле замедляются и температура тела немного снижается, становится ближе к 35–36 градусам, объяснила Толстых.

«Важно понимать, что пониженная (по сравнению с популяционной нормой) температура тела, то есть менее 35,5 градуса, может являться индивидуальной особенностью некоторых людей, и далеко не всегда свидетельствует о наличии заболеваний. Низкая температура тела, или так называемая гипотермия (ниже 35,2 градуса), может быть вызвана переохлаждением, интоксикацией, проблемами с эндокринной системой (сниженная функция щитовидной железы — гипотиреоз, или недостаточность надпочечников)» — рассказала онколог.

Гипотермия также встречается при тяжелом течение инфекции среди пожилых людей, при переохлаждении. Часто температура может быть понижена в течение нескольких дней после того, как человек переболел инфекцией, — так называемый астенический след.

«Это сигнал о том, что организм справился с инфекцией, но еще слаб и есть риск заболеть снова», — пояснила эксперт.

Помимо этого, к незначительному изменению температуры могут привести воздействие тепла и холода, физическая активность, употребление острых блюд и/или плотный прием пищи, а также состояние беременности (в таком случае часто встречается температура тела до 37,4 градуса).

«37,1–38 градусов — это так называемая субфебрильная температура. Она может сохраняться в течение двух недель после инфекции с лихорадкой. При отсутствии других симптомов такое состояние не требует дополнительного обследования и лечения. Достаточно часто в стертой форме протекают простудные заболевания, а выявление температуры является случайной находкой», — добавила Толстых.

Говоря о повышенной температуре, она подчеркнула, что такая реакция организма является его ответом на внедрение патогенного микроорганизма. При хорошей переносимости лихорадку до 38,6 лучше не сбивать приемом жаропонижающих средств, так как бактерии и вирусы хуже размножаются при повышенной температуре окружающей среды, рекомендовала врач, уточнив, что это касается здорового молодого организма без сопутствующей патологи.

Однако из этого общего правила есть исключения. К температуре тела следует относиться внимательнее в ряде случаев.

«Во-первых, при патологии сердечно-сосудистой системы (в частности, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности) повышение температуры вызывает высокую нагрузку на сердце, учащение пульса, поэтому в таких случаях порог снижения температуры может быть снижен до 38 градусов. Во-вторых, при неинфекционной причине лихорадки (паранеопластическая, то есть опухолевых заболеваниях, лихорадка, лихорадка при ревматоидных заболеваниях) уже смысла выдерживать высокую температуру нет», — рассказала специалист.

По словам Толстых, дети обычно нормально переносят температуру до 39 градусов, но врач отметила, что есть люди, чувствительные к фебрильным судорогам, то есть их развитию при повышении температуры тела.

Обычно речь идет про лихорадку выше 40 градусов, однако судороги индивидуально могут развиваться и при температуре 39 градусов и даже ниже. В таких случаях важно помнить об этой особенности ребенка и не допускать подобного повышения температуры.

«При температуре 41 градус и выше белок начинает денатурировать везде, по сути, организм варится — такая температура опасна для жизни», — обращает внимание эксперт. В таком случае температуру нужно снизить — помогут жаропонижающие, охлаждение холодным одеялом и обтирания.

Ранее, 30 июня, врач-дерматолог, косметолог, трихолог Татьяна Егорова рассказала, какая температура воды является оптимальной для принятия душа. По словам специалиста, температура воды в 38 градусов является комфортной и полезной для принятия душа. Допустимо увеличить температуру до 39 градусов — это будет максимумом.

«Следите за пульсом, даже если здоровы, как бронепоезд»

Советы от профессионального фитнес-инструктора

Ну какой Новый год без обещаний начать жизнь с чистого листа? Ну или хотя бы чего-то более реалистичного: подружиться с турником, найти общий язык с беговой дорожкой и, наконец, избавиться от пузика (как бы долго и тщательно вы его ни отращивали). «Молодежка» выяснила у профессионального фитнес-инструктора Магомедрасула Назирова, что нужно знать о своем организме, прежде чем приступить к тренировкам, почему ходьба круче бега и есть ли какие-то упражнения, которые нельзя выполнять после достижения определенного возраста.

Фото: Евгений Костин.

– Первые признаки того, что пора заняться собой…

– Неудовлетворенность внешностью. Здесь жирок, там жирок, тут что-то отвисло. Не закрывай на это глаза. Исправляй положение. Пока неудовлетворенность не переросла в «я ненавижу себя», «я не могу смотреть на себя в зеркало» и так далее.

Второй признак – немножко одышечки. Когда поднимаешься по ступенькам.

– На какой этаж?

– Третий. Особенно если ты в возрасте до 35 лет. Это нехорошо – явный сигнал, что организм нуждается в поддержке. А лучшая поддержка– физическая активность.

Ну и третий признак – эмоциональный: подавленное состояние, нет настроения, сонливость. Думаю, многие через это проходили, особенно в период с ноября по март. Это вызвано нехваткой витаминов и свежего воздуха. Люди вместо того, чтобы погулять, сидят дома и прячутся от дождя, снега, дождя со снегом – в зависимости от того, в каком регионе проживают. В России достаточно прохладная погода – люди не гуляют лишний раз. Но нагрузку нужно давать. Хотя бы минимальную. Извините, но другого способа держать себя в тонусе не существует.

– Как не потерять мотивацию после первых же тренировок?

– Помнить, что это для себя. Что в зале ты пашешь не на злого дядю, не на жадную тетю – ты делаешь это для того, чтобы хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать. Любые остальные размышления на эту тему – «вода».

– Социальные сети могут сыграть с человеком злую шутку? По типу: пришел человек в зал, сделал пару фоток, получил комментарии «ай красава!», а вместе с ними и порцию гормонов счастья, и подумал: «Да я счастлив, все круто», – и мотивашка испарилась.

– Это происходит довольно часто. У нас в обществе вообще принято делать вид, что ты чем-то занимаешься, а потом уже заниматься по возможности: получится, не получится.

Я рекомендую слишком не увлекаться красованиями в соцсетях – может сбить настрой.

С другой стороны, я сталкивался и с обратным эффектом. Когда человек выкладывал фотографии до — после, получал похвалу, и это его только сильнее заряжало. У каждого в голове свой мир.

Вот мой отец. Стабильно весил от 115 до 130 кг. И в какой-то момент прозвучал сигнал от организма: «пора действовать, я столько больше весить не могу, иначе начнутся серьезные проблемы». Он записался в зал, похудел на 30 кг и теперь держит этот вес. Жара, холод, дождь, ураганы, потопы, конец света, Ураза-байрам – он пойдет в зал, несмотря ни на что.

Ты должен ответить на вопрос: хочу быть здоровым или больным? Будешь постоянно сидеть в кресле, лежать на диванчике, ездить на машине, подниматься на лифте, проводить время в закрытых помещениях – и пойдут болячки. И чем дольше ты будешь вести подобный образ жизни, тем болячек будет больше и тем выше вероятность, что они окажутся неизлечимыми.

«Без сертификата перед тобой не тренер»

– Что человек должен знать о своем организме, прежде чем приступить к тренировкам?

– Достаточно планового осмотра у врача. В первую очередь обратить внимание на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. Могут быть какие-то проблемы с суставами, грыжи, протрузии. Тренер должен знать об этом. Вообще, он сам у вас об этом спросит. Если вы разведете руками, пожмете плечами и скажете: «Я ничего не знаю», – он сам отправит вас на осмотр и не допустит до тренировок, пока вы не проверитесь.

Фото: Евгений Костин.

– А если не спросит?

– Значит, он – плохой тренер, вам такой не нужен.

– Есть какие-то болезни, при которых занятия фитнесом полностью противопоказаны?

– Что-то предлетальное. Еще чуть-чуть – и пердик-ханум. Выражаясь корректнее и понятнее: если человек буквально борется за свою жизнь. Злокачественные опухоли, например. Всем людям с подобными заболеваниями желаю терпения, сил и скорейшего выздоровления. Как поправитесь, с удовольствием жду в зале. А пока наберитесь сил и верьте в себя.

– Человек не хочет заниматься в зале. Хочет дома. Посоветуй несколько эффективных и доступных упражнений для такого гражданина.

– Замечательная штука – жгуты. Есть кольцеобразные, есть похожие на веревки, и с ними можно выполнять упражнения буквально на все группы мышц.

Помимо упражнений со жгутами выполняйте отжимания. Для этого упражнения вообще нужен только пол. А это прекрасное упражнение для грудных мышц. Помимо прочего улучшает качество дыхания.

Подтягивания. Задействуются и грудные мышцы, и мышцы спины, и мышцы рук. Привинтите турник к стене или выйдите во двор. Нет в вашем дворе – в соседнем или в крайнем случае через пару дворов турник точно обнаружите. И там же, скорее всего, будут брусья.

Фото: Евгений Костин.

Приседания. Укрепляют нижнюю часть тела и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Сперва приседайте с собственным весом. Почувствуете, что легко идет, – добавляйте какие-то отягощения. Нет гантелей, наверняка обнаружите дома шестилитровые баклажки с водой. С шестилитровыми тяжеловато – хватайте полуторалитровые.

Ну и, конечно, не забывайте о прогулках. Ходьба – залог здоровья, как говорится.

– Человек все-таки пришел в зал. Как определиться с выбором персонального тренера?

– В первую очередь у тренера должен быть сертификат, свидетельствующий, что он прошел какие-то, хотя бы начальные, курсы по анатомии и нутрициологии. Тренер не обязан знать все о строении человеческого тела на уровне профессионального врача, но определенные знания в голове у него должны быть.

– То есть, если я пришел в зал, имею право потребовать у тренера сертификат?

– Ты обязан потребовать у тренера сертификат! Это ж твое здоровье. Не доверяй его кому попало. Без сертификата перед тобой не тренер, пусть он и выглядит как Аполлон. Если человек не посчитал нужным пройти курсы и получить базовые знания, какой из него профессионал?

Второй момент: обратите внимание, как он разговаривает. Если он не может детально объяснить, что, для чего и почему, скажите ему до свидания.

Ну и еще важная деталь – спросите, чем конкретно он занимается. В фитнес-индустрии есть множество ответвлений: тренер-реабилитолог, тренер по бодибилдингу и так далее. Если инструктор скажет вам, что он умеет все, а еще и на зурне играет, скорее всего, перед вами балабол. Это мое мнение. Могу ошибаться, но «универсальных солдат» я еще не встречал. К тому же хороший реабилитолог всегда востребован, ему нет необходимости соваться еще и в бодибилдинг. И наоборот.

«К ходьбе организм относится спокойнее, чем к бегу»

– Предположим, у меня межпозвоночная грыжа. Мне можно в зал?

– Не можно, а нужно! Есть ряд упражнений, которые помогут в реабилитации грыжи. В конце концов ты ее затренируешь и вообще забудешь о ее существовании. Она никак не будет тебе мешать ни на тренировках, ни в повседневной жизни.

– А если у меня не все в порядке с сердечно-сосудистой системой? Не предынфарктное состояние, конечно, но в космос меня уже не пустят. И даже в стратосферу. На что мне следует обратить внимание в первую очередь при физической активности?

– Отслеживать пульс. Сейчас это несложно: есть напульсники, есть специальные часы. Следите за пульсом, даже если вы здоровы, как бронепоезд. Есть норма – до 200 ударов в минуту. Превышать нельзя, иначе проблемы с сердцем неизбежны. Есть показатели пульса при умеренной нагрузке: от 100 до 130. Есть интенсивные нагрузки, когда начинает сжигаться жир: от 130 до 170. В зависимости от того, какая у вас цель, тренер подскажет вам, на каких пульсах работать.

Фото: Евгений Костин.

– Моя цель – сбросить вес. Твои рекомендации?

– Многие думают, что процесс похудения – это что-то сложное, непонятное и тут куча секретов. А секретов нет вообще. Ни одной даже самой маленькой тайны. Похудение – это дефицит калорий. Меньше ешь, больше двигаешься. Все! Одно из лучших упражнений для нормализации веса – это ходьба вверх по наклонной плоскости. Сейчас на каждой беговой дорожке есть такая функция.

– Именно ходьба, не бег?

– К ходьбе организм относится спокойнее, чем к бегу. А результат будет практически тот же. К тому же, если у вас много лишнего веса – килограммов десять или даже больше, – бег может негативно сказаться на ваших суставах и позвоночнике.

Еще замечательное упражнение – плавание. Вообще не травмирует суставы. Но я ни разу не встречал человека, который плавал бы специально для того, чтобы похудеть. Хотя, повторюсь, упражнение замечательное, и, если вы не хотите заниматься на беговой дорожке, пожалуйста, прыгайте в бассейн.

И при этом не забывайте о питании, не забывайте следить за калориями, которые потребляете. Сейчас масса мобильных приложений типа калькулятора калорий. Вводите туда название продукта, вводите массу — и приложение выдает, сколько калорий вы сейчас получите. А тренер поможет вам составить план, продумает для вас программу тренировок, чтобы вы точно сжигали больше, чем потребляли.

Если человек много занимается и при этом умеренно питается, но вес не уходит, что это может означать?

– Скорее всего, сбой в эндокринной системе. Что-то не так с обменом веществ. Может быть, диабет. В любом случае при таком раскладе необходимо сходить к врачу.

– А если я хочу набрать массу, само собой, мышечную, что мне нужно сделать?

– В плане питания – повышаем потребление белков и углеводов, но углеводов не из шоколадки и сдобы, а из фруктов, овощей, зелени и злаковых. Ну а тренировочный план может быть какой угодно, в зависимости от того, какие у вас предпочтения. В фитнесе есть два противоборствующих лагеря: поклонники малоповторки с большими весами и поклонники многоповторки с малыми весами. Друг с другом они, наверное, никогда не договорятся, но, на самом деле, набрать мышечную массу можно и так, и этак.

«Не доводите дело до пузика и одышки»

– Извечный вопрос: когда лучше тренироваться – утром, днем или вечером?

– Момент индивидуальный, но вообще самое популярное и, пожалуй, эффективное время для тренировки– это от 12 дня до пяти вечера. В это время организм может перенести больше нагрузок. К тому же у вас остается много времени до сна, нервная система успеет успокоиться. Если вы занимаетесь вечером, моя рекомендация – проводите быструю тренировку. Не надо делать по 7–8 упражнений на каждую группу мышц.

Фото: Евгений Костин.

– А какой минимум времени должен быть между окончанием тренировки и моментом, когда человек отправляется на боковую?

– Два часа. Но это прям минимум-минимум. Конечно, лучше, чтобы времени было больше. Иначе ваша центральная нервная система будет не готова ко сну. Будете долго засыпать, сон получится некачественным, на следующий день будете ходить, как вареный.

– Есть разница, во сколько ложиться спать?

– В наше время сложно добиться идеального сна – некоторые, скажем, работают в ночную смену, у некоторых по две, а то и по три работы. Но помните: крайне важный для организма гормон – мелатонин – вырабатывается лишь во время сна и только в определенное время суток. Приблизительно с девяти вечера до трех ночи. Таким образом, чем позже вы ложитесь спать, тем меньше времени ваш организм вырабатывает этот гормон. А будете ложиться постоянно после трех, вообще останетесь без мелатонина. Ну а в целом спать нужно от семи до девяти часов.

– Как раз к вопросу о двух-трех работах. Сейчас многие люди заняты, у них остается мало времени на тренировки. Есть ли какой-то минимум, необходимый для тренировки? Типа если я не могу выделить столько-то времени на занятия в зале, то в зал, в принципе, можно и не ходить, все равно толку не будет?

– Я считаю, что на тренировку нужно тратить час.

– Это минимум?

– Это максимум. Минимум – это сорок минут. Нет и сорока минут, ну, потратьте полчасика на ту же прогулку. За полчаса вы действительно мало что сможете сделать в зале. А вот час – самое то. Думаю, нет ничего лучше высокоинтенсивных тренировок. И нет такого результата, для которого необходимо два, три часа занятия в зале. Час – самое то.

– Давай напоследок о возрасте. Это правда, что фитнесу все возрасты покорны и принципиальной разницы в тренировках 30-летнего и 60-летнего нет?

– В зал может прийти человек любого возраста. Если говорить о принципиальных различиях, скажу так: нет упражнений, которые можно делать в одном возрасте и нельзя в другом. Вот стукнуло тебе 50 – забудь о жиме лежа, перевалило за 60 – распрощайся со становой тягой, – нет такого. Разница будет в весе, количестве повторов и в интенсивности. Но и тут все очень условно. Среди моих учеников есть и молодые ребята, и люди в возрасте, и последние зачастую дают фору молодым. В любом случае, сколько бы вам ни было лет – 18, 30, 50, если вы физически активны, вы всегда будете в более выгодном положении, чем ваши одногодки, ведущие малоподвижный образ жизни. И даже не нужно дожидаться первых признаков, о которых мы говорили в самом начале. Не доводите дело до пузика и одышки. Займитесь собой прямо сейчас.

Руслан Бакидов

Читайте также «Сложнее, чем тайский бокс»…


какова частота сердечных сокращений у мужчин, женщин и детей

Пульсом принято называть периодические толчки стенок артерий, связанные с сердечным циклом.

По этому показателю можно судить об отклонениях или их отсутствии в работе организма человека.

Порой опытный врач может заподозрить наличие того или иного заболевания, лишь прощупав пульс пациента.

Кроме нижеуказанных факторов при измерении пульса учитывают и другие факторы: его величина (складывается из общей оценки напряжения и наполнения), высота, форма. Но их уже наблюдает врач при наличии определенных показаний. Некоторые из указанных характеристик точно можно выяснить лишь с помощью специальных приборов.

При измерении этого показателя должны учитываться следующие факторы:

  1. Частота — количество ударов за определенный период времени (как правило, в минуту). У взрослого человека норма составляет 60-90 колебаний за 60 секунд.
  2. Напряжение — уровень сопротивления артерии при пережатии. Этот показатель должен быть умеренным — к примеру, при гипертонии сосуд с трудом поддается сжатию, а при резком падении давления достаточно легкого нажатия для исчезновения пульса. Напряжение определяют прижатием пальцами сосуда до момента прекращения пульсации для прокачки крови. Чем больше усилий для этого необходимо приложить, тем выше артериальное давление и, соответственно, напряжение пульса.
  3. Наполнение — количество крови в артерии во время сердечного ритма. Этот фактор бывает умеренным (полным) у здорового человека, плохого наполнения — при наличии инфекционных или сердечных заболеваний. Одинаково нехорош как едва прощупывающийся пульс, так и слишком агрессивный.
  4. Ритмичность — это промежутки между колебаниями стенок сосудов. Толчки могут быть ритмичными и нет (аритмичными). Нормой пульса являются одинаковые промежутки сердечных толчков.
  5. Симметричность — идентичность сердечных волн на обеих конечностях. Для оценки этого фактора необходимо измерять колебания стенок сосудов одновременно на правой и левой руке. Норма — симметричный пульс. Если же на одной из сторон происходит задержка толчков, это говорит о наличии какого-либо заболевания — опухоли или пороке сердца.

Измерение пульса проводят различными способами. Самый простой из них — использование пульсометра. Это приспособление небольшого размера, похожее на часы. Оно надевается на запястье, после чего чувствительные датчики определяют интенсивность сердцебиения.

Полученные данные выводятся на небольшой экран. Благодаря этому владелец прибора будет знать о своем физическом состоянии и сможет регулировать интенсивность нагрузок.

Подобные датчики встроены в некоторые тренажеры, а также в электронные тонометры — кроме показаний артериального давления, они определяют частоту пульса, а некоторые показывают даже индикацию аритмии, а также индикаторы движения и правильного положения тела при измерении.

Пульс можно измерять и вручную, без использования приборов. Процедуру проводят на артериях, ближе всего расположенных к коже, лучевой, сонной, плечевой, бедренной, подколенной, височной. Для этого следует тремя пальцами одной руки — указательным, средним и безымянным — нащупать пульсацию радиальной артерии другой руки.

Все три пальца должны находиться на одной линии, чуть выше большого пальца. При легком надавливании на артерию каждый из них должен отчетливо ощущать пульсовую волну. После этого следует заметить время и начинать считать количество колебаний стенок сосудов. Частотой пульса будет то количество толчков крови, что произойдут в течение 1 минуты.

На показатели нормы пульса может иметь влияние множество факторов, среди них:

  • пол — у женщин в среднем на 7 ударов норма пульса выше, чем у мужчин. Связано это с тем, что дамское сердце меньше по размерам, поэтому для перекачки равного объема крови ему приходится чаще сокращаться;
  • время года и окружающая температура воздуха — в тропическом климате сердцебиение учащается, поэтому людям, страдающим гипертонией, не рекомендуется отдыхать в жарких странах с повышенной влажностью. Соответственно, холод способен замедлить ток крови и иные функции организма;
  • физические нагрузки — после занятий спортом, тяжелой работы и интимной близости сердце начинает биться чаще;
  • эмоциональное состояние — любые эмоции (неважно, грустные или радостные) вызывают учащенные сердцебиения;
  • прием пищи и водные процедуры;
  • избыточный вес;
  • положение тела — в лежачем состоянии пульсация более редкая;
  • инфекционное или вирусное заболевание — при повышении температуры тела на 1 градус норма пульса увеличивается на 10 ударов в минуту. Также подобное часто случается при отравлении организма;
  • у женщин влияние на этот показатель может оказать наличие «критических» дней;
  • возраст — у новорожденных частота пульсирования крови может составлять 140 ударов в минуту — взрослому человеку при подобных показателях диагностируют тахикардию.

Как показывают данные из таблицы, по мере взросления человека его пульс замедляется, а к старости снова начинает учащаться. Существуют данные, что перед наступлением физической смерти частота сердечных сокращений (ЧСС) достигает 160 ударов в минуту.

Частота сердечных сокращений — норма у взрослых сердечного ритма

Людей старшего возраста часто интересует частота сердечных сокращений (норма у взрослых), сердечный ритм (норма у взрослых).

В тех случаях, когда ЧСС не достигает минимальных показателей, то специалист может диагностировать брадикардию.

В зависимости от вызывавших ее причин различают две формы — патологическую и функциональную. Первая, в свою очередь, делится на экстракардиальную и органическую формы.

Причинами экстракардиальной патологии могут стать неврозы, повышенное черепное давление при менингите, ушибе, отеке или опухоли мозга, язва желудка и 12-перстной кишки.

Органическую форму способен вызвать инфаркт миокарда, кардиосклероз, миокардит.

Токсическая разновидность брадикардии развивается при явных интоксикациях при гепатите, сепсисе, брюшном тифе, отравлении веществами, содержащими фосфор.

Функциональная брадикардия наблюдается у здорового человека в период сна, а также у профессиональных спортсменов — у некоторых пульс может достигать 40-45 ударов в минуту. Объясняется это просто: при постоянных повышенных нагрузках сердце приучается работать в «экономном» режиме. После окончания карьеры в спорте показания приходят в норму.

Симптомами брадикардии являются:

  • головокружения;
  • слабость;
  • холодный пот;
  • обмороки и полуобморочное состояние;
  • быстрая утомляемость;
  • боли в груди;
  • затрудненное дыхание;
  • нестабильное артериальное давление;
  • нарушения мышления и памяти.

Если при редком пульсе подобные симптомы не наблюдаются, то можно говорить о функциональной брадикардии — подобное состояние происходит нечасто и, как правило, быстро проходит. Если же пульсовые импульсы постоянно показывают низкие параметры, это может вызвать сердечную недостаточность.

К брадикардии способны привести естественные процессы старения — часто у пожилых людей невозможно выяснить причины отклонений. Такие случаи определяют как идиопатическую форму.

Нередко и молодые люди проявляют интерес к частоте сердечных сокращений (норма у взрослых). Сердечный ритм нормы у взрослых людей порой значительно превышает. Обратное брадикардии состояние — слишком частый пульс, достигающий у взрослого человека 100 уд./мин. — называют тахикардией.

При ускорении сердцебиения орган вынужден работать «на износ» и может быстро прийти в негодность. К тому же при этом нарушается циркуляция крови, что чревато получением недостаточного количества кислорода различными органами и тканями тела.

Слишком быстрый ритм пульсации способны вызвать следующие факторы:

  • злоупотребление алкоголем, курением и кофеиносодержащими напитками;
  • прием некоторых медикаментов;
  • нарушение работы щитовидной железы;
  • повреждения сердечной мышцы из-за болезней сердца;
  • заболевания центральной нервной системы (ЦНС).

К разновидностям тахикардии относят мерцательную аритмию и фибрилляцию желудочков — в обоих случаях сердечный ритм сбивается, желудочки сокращаются хаотично.

Временами это приводит к летальному исходу.

Тахикардия также способна быть функциональной и патологической. Первую форму вызывают окружающие условия — душная комната, злоупотребление кофе, быстрый бег, жаркий климат и т.п.

Причинами патологической тахикардии выступают заболевания различных систем или органов человеческого тела.

По виду различают синусовую тахикардию, при которой ритм сердцебиения нарушается из-за повышенной активности нервного синусового узла, и эктопическую — протекающую в виде приступов.

К данному заболеванию не относят ускоренные колебания стенок артерий у новорожденных.

Частоту сердечных сокращений (норму у взрослых), сердечный ритм (норму у взрослых), изменения пульса способна выявить электрокардиограмма (ЭКГ). В некоторых случаях может понадобиться холтеровское мониторирование — при таком способе кардиограмма фиксирует каждое движение сердца в течение суток. В это время пациент живет своей обычной жизнь — двигается, ходит на работу и в спортзал, занимается домашним хозяйством.

При проведении процедуры на тело пациента крепятся клейкие электроды, соединенные со специальным прибором. Аппарат весом 0,5 кг носят на ремне через плечо или прикрепляя к поясу. Запись данных проводится в течение 24 или более часов.

Во время исследования пациенту необходимо вести дневник, куда заносятся все изменения физической активности, время покоя и приема таблеток, возможные всплески эмоций, ощущения боли или дискомфорта в области сердца при различных событиях или занятиях.

В некоторых случаях используют тредмил-тест — метод диагностики, проводимый на специальной беговой дорожке под контролем врача, оценивающим различные показатели работы сердца при нагрузках.

Функциональные формы нарушения сердечного ритма не требуют терапевтического лечения. При брадикардии достаточно будет выпить чашечку кофе, чтобы пульсация пришла в норму. Слабость и головокружение в данном случае легко устраняются препаратами с корнем женьшеня, элеутерококком, красавкой, эфедрином, кофеином.

При тахикардии возможны назначения седативных (успокаивающих) препаратов для курсового лечения. В таких случаях применяют Валокордин, Корвалол, настойку валерианы или пустырника. Хорошо помогают травяные отвары и фиточаи, в состав которых входит мята, валериана, пустырник, боярышник, пион, мелисса.

Борьба с изменениями частоты пульса обязательно включает отказ от курения. Никотин способствует сужению сосудов, из-за чего сердцу приходится работать при многократно увеличенных нагрузках.

Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением. Препараты необходимо принимать исключительно по рекомендации врача и в определенных им дозах. Несоблюдение этих мер может привести к катастрофическим последствиям.

Норма ударов сердца в минуту у мужчин и у женщин

Норма сердечного пульса у разных мужчин может отличаться. Этот показатель будет зависеть от физиологических особенностей личности (роста и веса), уровня тренированности, возраста, наличия или отсутствия хронических заболеваний и частоты эмоциональных потрясений.

Усредненная норма ударов сердца в минуту и мужчин и норма ударов сердца в минуту у женщин будет отличаться. У сильной половины человечества она составляет 60-80 ритмичных толчков в минуту в спокойном состоянии.

Однако у частого посетителя спортзала пульс может не превышать 50 уд./мин. Объясняется это тем, что натренированное сердце спортсмена сокращается реже, делает меньше движений. Для достижения подобных целей отлично подходит плавание, катание на лыжах, бег.

При этом обязательно нужно следить, чтобы пульс не превышал максимальных пределов. Этот показатель вычисляется легко — из 220 следует вычесть количество полных лет.

Однако даже у завсегдатая фитнес-центра колебания стенок сосудов учащаются при повышении температуры тела или окружающей среды, например, в парилке. Это же случается при стрессовых ситуациях и употреблении спиртных напитков.

Давно доказано, что норма ударов сердца в минуту у мужчин и норма ударов сердца в минуту у женщин незначительно, но отличаются.

Во-первых, как уже было сказано, женское сердце меньше, поэтому ему приходится сокращаться чаще. Во-вторых, дамы более эмоциональные существа, и их сердце начинает учащенно биться даже по такому поводу, когда мужчина и не подумает волноваться. Причиной может стать новая модель сумочки или лишние 200 г на весах.

Для женщин нормальным показателем сердечных сокращений станет 60-80 ударов в минуту. Однако и здесь есть нюансы — одно дело измерять показатель у среднестатистической офисной сотрудницы, и совсем другое — у молодой активной леди, предпочитающей походам по магазинам тренировку в парке.

Понятно, что в последнем случае натренированное сердце будет «выдавать» меньшую цифру — примерно 50-60 уд./мин. При этом даже стрессовое состояние не заставит это значение превысить 100-110 толчков за 60 секунд.

Отдельная тема — пульс у беременной женщины. Здесь неуместно проводить аналогии нормы ударов сердца в минуту у мужчин и нормы ударов сердца в минуту у женщин.

В данный период в организме происходит кардинальная перестройка всех функций. Особенно часто пульс учащается в первом и третьем триместрах. В первом это связано с преобразованием гормонального фона и возможным токсикозом, в последнем — с тем, что малыш уже подрос, и сердцу мамы приходится перегонять большее количество крови.

Допустимые показатели пульса у беременной женщины не должны превышать 110-120 ударов в минуту. При этом будущая мама не должна испытывать неприятных ощущений — нехватки воздуха или боли в груди.

Для того чтобы успокоить биение сердца, беременная женщина может выполнить следующие действия:

  • прилечь на ровную поверхность и расслабиться;
  • выпить стакан воды небольшими глотками;
  • выйти на свежий воздух;
  • умыться холодной водой;
  • глубоко и медленно вдохнуть и так же, не торопясь, выдохнуть.

Замедленный пульс редко наблюдается у дам в «интересном» положении. Детки у таких мам иногда рождаются с недостаточным весом или гипоксией.

Если нечастое сердцебиение не доставляет неприятностей женщине, то ей стоит больше гулять пешком, пить больше зеленого чая, чаще отдыхать и больше спать, а также пересмотреть свой рацион.

Собственные показатели и у детей. Для новорожденных малышей нормой считается довольно большой диапазон — от 110 до 170 ударов в минуту. Идеально, если эта цифра не превышает 140.

До года значения почти не меняются. Потом у ребенка начинается фаза активного роста (1-6 лет), поэтому его пульс может составлять от 90 до 150.

В период начальной школы (6-12 лет) нормой будет 75-115 уд./мин. После этого начинается резкое замедление пульсации — в 12-15 лет показатель не превышает 55-95 уд/мин.

Начиная с этого возраста — 15 лет — сердцебиение будет считаться по нормам взрослого человека: 60-90 уд./мин.

Количество ударов сердца в минуту — норма

Высокий пульс наблюдается при физических и эмоциональных нагрузках, при нахождении в душном помещении, при жаркой погоде, повышении температуры тела.

Однако причины высокого ритма могут означать наличие тех или иных недугов:

  • болезни сердца;
  • нарушение работы эндокринной системы;
  • эмфизема (заболевание легких).

Кроме всего прочего, прием определенных лекарственных средств провоцирует учащенное сердцебиение.

Это могут быть галлюциногены, антидепрессанты, мочегонные препараты, сосудосуживающие средства от насморка, сердечные гликозиды, афродизиаки, и, конечно, наркотики.

Высокий пульс может проявляться после употребления в пищу некоторых продуктов, кофе, чая, жирной пищи, при недостатке витаминов.

Тот, кто заботится о самочувствии и часто проводит измерение пульса, знает свое количество ударов сердца в минуту. Норма в состоянии покоя у здоровых людей не должна быть больше 90 ударов за 60 секунд.

Превышение этого показателя в большинстве случаев означает легкую степень тахикардии. Но есть исключения: у некоторых личностей пульс свыше 90 может быть физиологической особенностью организма, которая нисколько их не беспокоит и не причиняет ни малейших неудобств.

Завышенное количество ударов сердца в минуту — норма для них, а цифра меньше этого показателя может служить тревожным сигналом.

Определить допустимую нагрузку на организм можно с помощью нехитрого эксперимента:

  1. посчитать свой пульс в состоянии покоя;
  2. 20 раз присесть, вытягивая руки вперед;
  3. снова проконтролировать пульс.

Если увеличение пульсовых волн составило 25% и меньше — результат идеален и сердце хорошо натренировано; 25-50% — хороший, это может считаться нормой; 50-75% — низкая натренированность.

Когда же цифра показывает более 75% прироста, то можно подозревать наличие сердечно — сосудистых патологий — получившееся количество ударов сердца в минуту нормой далеко не является. В этом случае стоит начать беспокоиться и запланировать визит к врачу.

Также не следует пренебрегать симптомами тахикардии и брадикардии — учащенное сердцебиение приводит к быстрому износу главного органа, а замедленное — к гипоксии тканей.

О своем здоровье следует начать заботиться как можно раньше — хотя бы раз в год проходить диспансеризацию, чтобы быть уверенным в нормальном функционировании организма.

Тем же, чей возраст перевалил за 45 лет, следует быть особенно внимательным — тело не может в полной мере противостоять негативным факторам окружающей среды и адекватно реагировать на стрессовые ситуации.

Все это способствует нарушению ЧСС и провоцирует развитие сердечной недостаточности. Именно поэтому так важно контролировать свой пульс и вовремя посещать врача.

Автор: Татьяна Егорова

Кардио тренировка для сжигания жира для женщин, для девушек, для мужчин — норма пульса при кардио — 2 апреля 2021

Кардио — это тренировка сердечно-сосудистой системы. Занятия выполняются в диапазоне от низкой до высокой интенсивности, когда важно следить за пульсом, чтобы он не превышал допустимую норму. Кардио тренировки делятся на два типа:

  • Аэробные — длительные занятия, например, бег в умеренном темпе.
  • Анаэробные — взрывные тренировки, выполняются на пределе возможностей в течение короткого времени.

Эффективность и польза кардио

  • укрепляет сердечную мышцу и усиливает кровообращение;
  • помогает при похудении;
  • увеличивает аэробную мощность: вы замечаете, что устаете не сразу, тренируетесь дольше и интенсивнее;
  • нормализует давление;
  • помогает бороться со стрессом, тревожностью, навязчивыми мыслями;
  • добавляет энергии и улучшает настроение.
shutterstock.com

Кардио и похудение

Кардио — не самый эффективный и единственный способ похудеть, как многие думают. Возможно, за час кардио тренировки вы сожжете больше калорий, чем за час силовой, но получите разный результат. После силового тренинга жиры продолжают гореть в течение нескольких часов, ускоряя метаболизм. Плюс, даже если вы работаете с минимальными весами, организму хочется включить дополнительные калории в рацион. Если вы этого не делаете, вам легче поддерживать небольшой дефицит, который требуется при снижении веса.

Лучшая комбинация: чередовать кардио с силовыми тренировками. Например, два-три раза в неделю работать с весами, и два-три раза выполнять кардио на 40-60 минут.

Как рассчитать пульсовой коридор

Нормой пульса считается 60-70% от максимального значения. Приведем пример, как рассчитать пульс для кардио тридцатилетнему человеку:

  • Максимальное значение: 220 — 30 = 190.
  • Допустимые 70%: 190×0,7 = 133.
  • Допустимые 80%: 190×0,8 = 152.

Пульс во время кардио тренировок должен держаться в пределах — от 133 до 152 ударов в минуту. Он должен восстанавливаться в течение 10-15 минут после тренировки или упражнения.

shutterstock.com

Эффективные кардио упражнения

  • ходьба;
  • ходьба в гору;
  • прыжки на скакалке;
  • велосипед, велотренажер, сайклинг;
  • эллипс, гребля;
  • плавание;
  • бокс и боевые искусства;
  • бег или беговая дорожка.

Кардио тренировки не подразумевают занятия на исходе сил. Одним из самых эффективных видом считается обычная ходьба. Она также эффективна, как любое кардио для сжигания жира. При этом ходьба не имеет противопоказаний и недостатков. Поэтому, эксперты настойчиво рекомендуют чаще ходить: в идеале выполнять норму в 10 000 шагов в день, или хотя бы гулять по полчаса.

Кардио натощак

Об эффективности кардио натощак спорят многие годы. Некоторые ученые считают, что кардио на голодный желудок окисляет больше жира, но сохраняет больше гликогена.
Другие исследования показывают, что вместе жиром «горят» мышцы.

Поэтому, для начала, важно ориентироваться на самочувствие: кружится ли голова, есть ли слабость. Если все в порядке, можно перед тренировкой выпивать аминокислоты BCAA, что поможет избежать катаболизма, регулировать белковый синтез и ускорить сжигание жира.

shutterstock.com

Примеры упражнений

Прыжки в планке

Встаньте в планку, руки держите прямыми, ровно под плечами. Оттолкнитесь ногами и выпрыгните, поставьте стопы на уровне плеч. Прыгните обратно, в начальное положение. Чередуйте минуту выполнения и 15 секунд отдыха.

Джампинг Джек

Станьте прямо, стопы вместе, руки — вдоль тела. Прыгните, расставив ноги шире плеч, одновременным поднимите руки над головой и хлопните. Вернитесь в исходное положение, опустите руки вдоль туловища, стопы вместе. Выполняйте подходы по минуте.

Боксирование

Слегка согните ноги, ладони сожмите в кулаки. Выполняйте поочередные удары вперед, по 20-25 махов. Работайте быстро и без пауз. При желании можете взять маленький вес, например, гантели по килограмму.

shutterstock.com

Взрывные отжимания

Поставьте ладони шире плеч, а стопы по ширине таза. На вдохе сгибайте и отводите в стороны локти, одновременно подтягивая колено к локтю, проводя его через сторону, над полом. Делайте выдох, отжимайтесь и возвращайте ногу в исходное положение. Выполняйте поочередно с обеими ногами.

Берпи

Ноги на ширине плеч. Присядьте и поставьте ладони на пол, через прыжок выбросите назад ноги и встаньте в планку. Отожмитесь, подтяните ноги к груди, выпрямитесь и выпрыгните.

Скалолаз

Упор лежа, запястья — под плечами, вытянитесь в одну линию и напрягите пресс. Подтяните колено к груди, с прыжком смените ногу и чередуйте их, будто бежите.

Бег с подтягиванием коленей

Встаньте прямо, руки опустите вниз. Бегите на месте, поднимая колени к груди. Поднимайте колени максимально высоко, помогая себе руками, как на пробежке. Движения должны быть быстрыми и резкими, выполняйте по 2-3 минуты в несколько подходов.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Диагностическая тайна экстремальной тахиаритмии

Indian Pacing Electrophysiol J. 2012, январь-февраль; 12(1): 32–35.

, MD, 1 , MD, 1 , MD, 1 , MD, 2 , MD, DSC, 2 и, MD 3

Прекрасная Chhabra

1 Департамент внутренней медицины, Больница Сен-Винсент Медицинская школа Массачусетского университета, Вустер, Массачусетс

Нарендер Гоэль

1 Кафедра внутренних болезней, больница Сент-Винсент, Медицинская школа Массачусетского университета, Вустер, Массачусетс

Лаксман Праджапат

2 5 Кафедра сердечно-сосудистой медицины Больница Винсента, Медицинская школа Массачусетского университета, Вустер, Массачусетс

Дэвид Х. Сподик

2 Отделение сердечно-сосудистой медицины Больница Сент-Винсент, Медицинская школа Массачусетского университета, Вустер, Массачусетс

Санджив Гоял

3

2 Отделение сердечно-сосудистой медицины Электрофизиология, Больница Сент-Винсент, Медицинская школа Массачусетского университета ool, Worcester, Massachusetts

1 Отделение внутренних болезней, Больница Сент-Винсент, Медицинская школа Массачусетского университета, Вустер, Массачусетс

2 Отделение сердечно-сосудистой медицины Больница Сент-Винсент, Медицинская школа Массачусетского университета, Вустер, Массачусетс

3 Отделение электрофизиологии, Больница Сент-Винсент, Медицинская школа Массачусетского университета, Вустер, Массачусетс

Адрес для корреспонденции: Dr.Lovely Chhabra, MD, 285 Plantation Street, Apt 813, Worcester, MA (01604), США. [email protected]

Это статья с открытым доступом, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии надлежащего цитирования оригинальной работы.

Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.

Abstract

Мы сообщаем о записи телеметрии крайней нефатальной тахиаритмии, отмеченной у госпитализированного парализованного мужчины с фибрилляцией предсердий в анамнезе, где средняя скорость желудочковой проводимости составила около 600 ударов в минуту и ​​была связана с преходящим обмороком.Обзор медицинской литературы предполагает, что самая высокая скорость желудочковой проводимости у человека, зарегистрированная на сегодняшний день при тахиаритмии, составляет 480 ударов в минуту. Поэтому мы сообщаем о самой высокой частоте сердечных сокращений у человека, отмеченной при тахиаритмии, и наиболее вероятным механизмом этой аритмии является быстрая фибрилляция предсердий с проводимостью 1: 1 в условиях вероятного сосуществования нескольких обходных путей.

Ключевые слова: Тахиаритмия, трепетание предсердий, фибрилляция предсердий, квадриплегия 300 ударов в минуту.Однако в литературе было несколько случаев, в которых сообщалось о частоте сердечных сокращений выше 300 в минуту. Самая высокая скорость желудочковой проводимости у человека, о которой сообщалось на сегодняшний день, — это кондуктивная тахиаритмия с желудочковой частотой 480 ударов в минуту. Мы сообщаем о записи телеметрии экстремальной нефатальной тахиаритмии, отмеченной у госпитализированного мужчины с параличом нижних конечностей с фибрилляцией предсердий в анамнезе, где средняя частота желудочков составляла около 600 ударов в минуту и ​​была связана с преходящим обмороком.

Описание случая

57-летний парализованный мужчина был доставлен в больницу с жалобами на предобморочное состояние, падение с инвалидной коляски и продолжающееся давление за грудиной в течение нескольких часов. История болезни включала инфаркт миокарда без подъема сегмента ST (NSTEMI) со стентом с лекарственным покрытием (DES), установленным в правую коронарную артерию (ПКА) три года назад, пароксизмальную фибрилляцию предсердий и квадриплегию, вторичную по отношению к травме в дорожно-транспортном происшествии десять лет назад. .Он был некурящим и проживал в доме престарелых. Его домашние лекарства включали аспирин, метопролол, симвастатин и варфарин. Начальные жизненные показатели были стабильными. Физикальное обследование ничем не примечательно, за исключением квадриплегии. Первоначальные лабораторные данные показали нормальную гемограмму и базовую метаболическую панель, но повышенное значение тропонина 0,2 нг/мл. Электрокардиограмма (ЭКГ) при поступлении выявила нормальный синусовый ритм с тонкой элевацией ST и глубокими зубцами Q в нижних отведениях, которые были новыми изменениями по сравнению с его предыдущей ЭКГ ().Первоначально он начал с оптимального медикаментозного лечения острого коронарного синдрома, включая нитраты и гепарин. Катетеризация сердца первоначально была отложена по желанию пациента и ввиду его хронических сопутствующих заболеваний. На следующий день после госпитализации у него отсутствовали сердечные симптомы, а последующий уровень тропонина был <0,1 нг/мл. На 3-й день у него появились периодические боли в груди, а телеметрия выявила несколько эпизодов быстрых неустойчивых желудочковых аритмий и несколько эпизодов быстрой пароксизмальной фибрилляции предсердий.За одним из эпизодов сильной боли в груди последовали преходящие обмороки и тахиаритмия (замеченная при телеметрии) продолжительностью около 20 секунд с частотой желудочковых сокращений около 600 ударов в минуту, которая постепенно в течение нескольких секунд замедлилась до частоты 300 ударов в минуту. в минуту до самопроизвольного перехода к нормальному синусовому ритму (). Последующее значение тропонина составило 1 нг/мл. После обширного обсуждения с пациентом и его семьей он согласился на срочную катетеризацию сердца, которая выявила полную окклюзию его дистального отдела ПКА, которая была успешно реваскуляризирована с последующей установкой СЛП.Было рекомендовано электрофизиологическое (ЭФ) исследование, но пациент и его семья отказались от дальнейшего диагностического исследования или вмешательства. Он оставался клинически стабильным и был выписан через два дня после коронарного вмешательства без какой-либо дальнейшей заметной телетревожной активности.

Электрокардиограмма при поступлении выявила нормальный синусовый ритм с тонкой элевацией ST и глубоким зубцом Q в нижних отведениях.

Старая электрокардиограмма для сравнения.

Полная полоса телеметрии, показывающая экстремальную тахиаритмию со средней частотой желудочковых сокращений около 600 ударов в минуту.Во время этого события у пациента наблюдалась преходящая синкопия.

Обсуждение

Уникальное проявление этой тахиаритмии у нашего пациента стало диагностической задачей для группы экспертов наших кардиологов и электрофизиологов. В связи с отсутствием данных электрофизиологического исследования и регистрации этого аритмического события в 12 отведениях, мы считаем, что наиболее вероятным механизмом этой аритмии может быть фибрилляция предсердий с проводимостью 1:1 при вероятном наличии сосуществующих множественных обходных путей. учитывая наличие возможных фибрилляторных волн, нерегулярный характер ритма во время его медленной фазы и наличие в анамнезе у пациента пароксизмальной фибрилляции предсердий.Без захвата 12 отведений и электрофизиологического исследования можно было бы говорить о возможном дифференциальном диагнозе телеартефакта (скорее всего, артефакта скорости бумаги), однако он исключен, поскольку скорость бумаги была установлена ​​на уровне обычного стандарта (25 мм/с) и морфология телесигнализации на мониторе соответствовала морфологии записанной телеленты, что исключало возможность ошибки скорости записи. На истинную природу этой тахиаритмии также указывают очевидные сопутствующие клинические факты, не объясняемые иным образом артефактами, и к ним относятся симптоматика пациента (боль в груди с последующей преходящей обмороком во время события), неартефактный характер морфологии комплекса QRS. , повышение значения тропонина с нисходящей тенденцией (скорее всего, вызванное несоответствием спроса и предложения из-за этой крайней тахиаритмии в условиях основной окклюзионной ИБС) и подтвержденная функциональная пригодность монитора телеметрии.Широкая морфология QRS во время медленной фазы тахиаритмии может быть связана с аберрацией, связанной с замедлением [1,2].

Известно, что при нормальной физиологии сердца после потенциала действия (ПД) абсолютный рефрактерный период (АРП) предотвращает другой ПД до тех пор, пока каналы не будут сброшены в АВ-соединение. ARP AV-узла длится около 0,2 секунды, теоретически ограничивая частоту сердечных сокращений до 300 ударов в минуту. После ARP следует относительный рефрактерный период (RRP), и стимул должен быть больше, чем раньше, поскольку исходный электрический потенциал на мембране не полностью восстановлен.Таким образом, 300 ударов в минуту не являются устойчивыми в течение длительного времени, так как стимул должен увеличиваться с каждым разом, чтобы генерировать следующий ПД. Другим возможным фактором является продолжительность потенциала действия сердечного миоцита, которая обычно составляет около 200 мс, что опять-таки теоретически ограничивает частоту сердечных сокращений примерно до 300 ударов в минуту. Таким образом, частота сердечных сокращений выше 300 ударов в минуту предполагает наличие по крайней мере обходного тракта, более короткую продолжительность ПД кардиомиоцитов, а также возможную селективную активацию кардиомиоцитов.Поиск литературы выявил несколько сообщений о крайней тахикардии. В 1943 году Джозеф Эдейкин сообщил о двух случаях; первый случай был у 47-летней женщины с ишемией миокарда, у которой было два отдельных нефатальных пароксизма наджелудочковой аритмии; один с желудочковой частотой 310 ударов в минуту в течение 12 часов и второй с желудочковой частотой 303 ударов в минуту в течение 34,5 часов. Второй случай, о котором он сообщил, был младенцем в возрасте 22 дней, который умер после двух дней устойчивой тахикардии с частотой проводимых желудочков выше 300 ударов в минуту [3].Smelin и соавторы сообщили о случае спонтанного трепетания предсердий у взрослого человека с проведением 1:1 с частотой 300 ударов в минуту [4]. В 1949 г. Silverman и соавт. сообщили о фатальном случае наджелудочковой тахикардии у младенца с частотой 365 ударов в минуту [5]. Lisowski и соавт. изучали трепетание предсердий в перинатальной возрастной группе и влияние антиаритмических препаратов, вводимых матерям, и они сообщили о плоде с фатальной быстрой атриовентрикулярной проводимостью 1:1 с частотой 480 ударов в минуту, что, вероятно, было самой быстрой частотой сердечных сокращений у человека, зарегистрированной на сегодняшний день в стандартная медицинская литература [6].Поиск немедицинской литературы также выявил историю болезни датского аудиолога Оле Бенцена, который умер от смеха во время просмотра фильма «Рыбка по имени Ванда» в 1989 году. он скончался от остановки сердца [7]. Таким образом, наш случай описывает самую высокую частоту сердечных сокращений человека, о которой когда-либо сообщалось. Пациент спонтанно вернулся к нормальному синусовому ритму примерно через 20 секунд и не нуждался в кардиоверсии. Могла ли вегетативная дисрегуляция (с квадриплегией в анамнезе) на фоне возможных скрытых множественных обходных путей сыграть роль в ускорении этой крайней тахиаритмии, остается вопросом для обсуждения?

Ссылки

  • Wagner GS, et al.Практическая электрокардиология Marriott, 10-е изд. Филадельфия: Липпинкотт, Уильямс и Уилкинс; 2001. с. 391. [Google Scholar]
  • Муссуми Р.А. Блокада ножек пучка Гиса, зависимая от брадикардии. Критика и предлагаемые критерии. Тираж. 1968; 38:1066. [PubMed] [Google Scholar]
  • Эдейкен Дж. Экстремальная тахикардия: с отчетом о несмертельных пароксизмах после инфаркта миокарда. Американский журнал медицинских наук. 1943; 205:52. [Google Scholar]
  • Смелин А и др. Тахикардия и спонтанное трепетание у взрослого; отчет о случае с частотой 300 и 1: 1 трепетание.Медицинский стажер AMA Arch. 1953;91:685. [PubMed] [Google Scholar]
  • Silverman JJ, et al. Пароксизмальная тахикардия с ЧСС 365 в минуту. Am Heart J. 1949; 37:1139. [PubMed] [Google Scholar]
  • Lisowski LA, et al. Трепетание предсердий в перинатальной возрастной группе: диагностика, лечение и исход. J Am Coll Кардиол. 2000;35:771. [PubMed] [Google Scholar]
  • Wallechinsky D, et al. Книга списков: Смерть: 9 человек, которые умерли со смеху. 2008. Доступно по адресу: http://www.canongate.net/Lists/Death/9PeopleWhoDiedLaughing.

С большой силой приходит большая ответственность · Границы для молодых умов

Аннотация

Сердце — это насос, который доставляет кровь ко всем частям тела. Кальций играет важную роль в электрической активности и насосной функции сердца. Частицы кальция попадают в клетки сердечной мышцы во время каждого сердечного сокращения и вносят свой вклад в электрический сигнал, который координирует работу сердца.Частицы кальция также связываются с механизмами внутри клетки, которые помогают клетке сжиматься («сокращаться»), что заставляет сердце перекачивать кровь. При некоторых заболеваниях двери, контролирующие движение кальция, работают со сбоями, что приводит к аномальным электрическим сигналам, что может вызвать группу сердечных заболеваний, называемых нарушениями сердечного ритма. Кроме того, ненормальная регуляция кальция может непосредственно нарушать насосную функцию или релаксацию сердца. Ученые установили, что нарушения обмена кальция играют важную роль во многих нарушениях сердечного ритма.Однако, несмотря на достижения в (био)медицинских технологиях, остается несколько важных вопросов о механизмах и лечении проблем, связанных с кальцием.

Почему кальций так важен для сердца?

Кальций присутствует в большинстве пищевых продуктов, особенно в молочных продуктах, таких как молоко и сыр, и часто содержится в мелкой рыбе и некоторых овощах. Давно известно, что кальций полезен для прочности наших костей. Кроме того, ученые обнаружили, что кальций также играет важную роль в работе сердца (рис. 1).Сердце среднего человека бьется более 2 миллиардов раз в течение жизни, чтобы обеспечить циркуляцию крови, которая необходима для обеспечения энергией каждой части тела. Сердце состоит, среди прочего, из 3 миллиардов клеток сердечной мышцы, которые сжимаются («сокращаются») во время каждого сердечного сокращения и вместе отвечают за насосную функцию сердца. Чтобы убедиться, что каждая клетка сокращается в нужный момент, сердце использует электрический сигнал, который передается от клетки к клетке, подобно волне на стадионе, где активность одного человека активирует соседа.Исследования последних десятилетий показали, что частицы кальция ответственны за связь между электрической активацией и механическим сокращением (рис. 1). Частицы кальция, обладающие электрическим зарядом, проникают в клетки сердечной мышцы при каждом сокращении и вносят свой вклад в электрический сигнал. Кроме того, эти частицы кальция инициируют сокращение, связываясь со специализированным механизмом внутри клетки. Когда кальций связывается, механизм начинает двигаться и заставляет клетку сжиматься.С другой стороны, когда частицы кальция удаляются из клеток сердца, это вызывает расслабление, позволяя сердцу снова наполниться кровью до начала следующего сердечного сокращения. Таким образом, без кальция наши сердца немедленно перестали бы биться, что уже было экспериментально показано доктором Сиднеем Рингером в начале 1880-х годов.

  • Рисунок 1 – Роль кальция в клетках сердечной мышцы.
  • Одно человеческое сердце состоит из более чем трех миллиардов клеток сердечной мышцы, и каждая клетка содержит свой собственный механизм, обеспечивающий сокращение и расслабление сердечной мышцы.Синяя заштрихованная область показывает важную роль кальция в клетках сердечной мышцы. Кальций связывается с тропониновым комплексом в клетках (обозначен большой красной стрелкой), что заставляет клетки сжиматься друг с другом, процесс, называемый сопряжением возбуждения-сокращения (показан зелеными стрелками слева от заштрихованной синей области). Кроме того, кальций вносит свой вклад в электрический сигнал, который передается от клетки к клетке, вызывая равномерное сокращение (показано справа в области, заштрихованной синим цветом).

Клетка сердечной мышцы: дом с множеством дверей и комнат

Клетка сердечной мышцы похожа на большой дом с множеством дверей и камер (рис. 2). Частицы кальция могут поступать в клетку и выходить из нее через шлюзообразные структуры, называемые ионными каналами [1]. Эти ионные каналы помогают клетке контролировать количество кальция внутри нее. Помимо снабжения клетки кальцием извне, внутри клетки есть большая камера, называемая саркоплазматическим ретикулумом, в которой хранится большая часть кальция, необходимого для сокращения сердца.Камера саркоплазматического ретикулума также имеет вход и выход для кальция. Входные двери в саркоплазматический ретикулум называются SERCA, а выходные двери называются рианодиновыми рецепторами . Кальций, попадающий в сердечную клетку через ионно-кальциевый канал, активирует рианодиновый рецептор, высвобождая достаточное количество кальция из саркоплазматического ретикулума, чтобы инициировать сокращение сердечной мышцы. Это делается путем связывания с другой структурой, называемой тропонином, внутри клетки сердечной мышцы.Во время релаксации кальций должен отделяться от тропонина и выталкиваться из клетки или сохраняться внутри саркоплазматического ретикулума.

  • Рисунок 2 – Клетка сердечной мышцы и ее компоненты.
  • Кальций проникает в клетку через «двери», называемые ионными каналами, и взаимодействует с различными компонентами клетки. Например, кальций регулирует открытие и закрытие натриевых и калиевых дверей и рианодиновых рецепторов, а также связывается с тропониновым комплексом, заставляя клетки сердца сжиматься («сокращаться»), что обеспечивает насосную функцию сердца.В клетках сердечной мышцы большая часть кальция хранится внутри камеры, называемой саркоплазматическим ретикулумом. Кальций в саркоплазматическом ретикулуме высвобождается во время сокращения сердечной мышцы и транспортируется обратно внутрь саркоплазматического ретикулума во время расслабления. Красные стрелки указывают на движение/поток кальция из одного места в другое.

В дополнение к кальциевым дверям клетки сердечной мышцы также снабжены другими дверями, отвечающими за перемещение других частиц внутрь и наружу клетки, таких как натрий, калий и хлорид.Недавно ученые обнаружили, что кальций может регулировать активность этих других дверей, облегчая или затрудняя их открытие, подчеркивая большую ответственность кальция в клетках сердечной мышцы [2].

Что произойдет, если кальций выйдет из-под контроля?

В некоторых случаях дверцы, контролирующие движение кальция, дают сбой, в результате чего в клетку поступает слишком много или слишком мало кальция. Иногда эта неисправность вызвана преклонным возрастом или другими заболеваниями. С другой стороны, изменения/вариации в наших генах (называемые генетическими мутациями ) могут изменить форму ионного канала, что в крайних случаях может помешать правильному открытию или закрытию канала.Это может привести к аномальным электрическим сигналам, которые могут вызвать группу сердечных заболеваний, называемых нарушениями сердечного ритма .

Нарушения сердечного ритма возникают, когда электрическая связь между клетками становится нескоординированной или когда группы клеток спонтанно производят дополнительные электрические сигналы. Как мы упоминали ранее, электрическая коммуникация в сердце подобна волне на футбольном стадионе, которая также опирается на четкую коммуникацию. Если свет выключен и зрители не видят друг друга, общения не будет и создать красивую волну не получится.Волна также работает правильно только в том случае, если люди двигаются только тогда, когда волна достигает их места. Нескоординированная, хаотичная электрическая активность сердца называется фибрилляцией . Фибрилляция заставляет сердце неэффективно перекачивать кровь, что приводит к снижению энергоснабжения органов человека.

Кроме того, аномальное перемещение кальция может непосредственно нарушать сокращение или расслабление сердца, препятствуя нормальной насосной функции. В этих условиях клетки сердца могут со временем «устать» и выйти из строя. Сердечная недостаточность . может вызвать широкий спектр проблем, от легких (кашель и усталость) до тяжелых (одышка и отек органов). Это, конечно, снизит продуктивность человека. Недавно ученые обнаружили, что кальций тесно связан с прогрессированием сердечной недостаточности. Сердечная недостаточность также повышает вероятность возникновения потенциально смертельных нарушений сердечного ритма [3].

Что уже сделано учеными, чтобы лучше понять кальций в сердце человека?

Учитывая влияние сердечных заболеваний, мы можем задаться вопросом, что ученые могут сделать, чтобы предотвратить возникновение этих заболеваний.На протяжении нескольких десятилетий ученые изучают роль кальция в клетках сердечной мышцы. Теперь они знают, что при некоторых сердечных заболеваниях, таких как фибрилляция и сердечная недостаточность, важную роль играют нарушения регуляции кальция [2]. В настоящее время ученые могут изучать движение кальция, беря отдельные клетки сердечной мышцы у животных или пациентов и исследуя эти отдельные клетки с помощью сложного метода под названием patch clip , который позволяет измерять электрические сигналы, проходящие через определенные ионные каналы.Для этого к поверхности клетки прикрепляют очень маленькую стеклянную иглу (более чем в 20 раз меньше размера одного волоса). Ученые также могут измерить количество и расположение каналов внутри сердечной клетки, прикрепив к каналам светоизлучающие индикаторы, которые можно визуализировать под микроскопом. Совсем недавно ученые начали использовать компьютерные модели для объединения всех этих данных, чтобы помочь им предсказать эффект, который изменения в регуляции кальция будут иметь в клетках сердца [4].

Улучшение понимания нарушений сердечного ритма помогло предсказать, у каких пациентов имеется высокий риск этих проблем, а также привело к улучшению методов лечения [5]. Например, можно использовать лекарства для блокировки ионных каналов, чтобы двери оставались закрытыми и контролировалось количество кальция внутри клетки. В качестве альтернативы специализированные врачи могут ввести небольшое устройство в сердце через кровеносные сосуды, чтобы удалить сердечные клетки, которые производят нежелательные сигналы, чтобы они больше не вызывали фибрилляцию (рис. 3).Несмотря на впечатляющие достижения в (био)медицинских технологиях, остается множество важных вопросов о механизмах и лечении проблем, связанных с кальцием внутри клеток сердечной мышцы. Несколько исследовательских групп по всему миру усердно работают над ответами на эти вопросы.

  • Рис. 3. Последствия нарушения обмена кальция в сердце и доступные в настоящее время методы выявления и лечения этих проблем.
  • Проблемы с переносом кальция в клетках сердечной мышцы (показаны слева) могут привести к нарушениям сердечного ритма и/или сердечной недостаточности (первая группа красных стрелок).В настоящее время доступно несколько методов для изучения роли кальция в этих заболеваниях, включая регистрацию кальция, окрашивание/окрашивание белков и анализ с помощью компьютерных моделей (показаны в третьем столбце). С использованием этих методов разрабатываются новые методы лечения этих сердечных заболеваний, в том числе лекарства для блокировки ионных каналов и методы удаления клеток сердца, которые производят неконтролируемые электрические сигналы (показаны справа).

Глоссарий

Сокращение : Сжатие клеток сердечной мышцы, которое заставляет сердце перекачивать кровь.

Ионный канал : Воротоподобные структуры в клетках сердечной мышцы, которые позволяют заряженным частицам входить или выходить из клетки.

Рианодиновый рецептор : Важные кальциевые ворота, расположенные в клетках сердечной мышцы во внутриклеточных хранилищах кальция саркоплазматического ретикулума.

Генетическая мутация : Изменение гена, которое может изменить функцию полученного белка.

Нарушение сердечного ритма : Аномальная электрическая активность сердца.

Фибрилляция : Опасное нарушение сердечного ритма с очень быстрым нерегулярным движением клеток сердечной мышцы.

Сердечная недостаточность : Состояние, при котором сердце не может перекачивать достаточное количество крови по телу.

Patch-Clamp : Метод измерения активности ионных каналов в клетках сердечной мышцы.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.


Каталожные номера

[1] Бартос, Д. К., Гранди, Э., и Рипплингер, К. М. 2015. Ионные каналы в сердце. Компр. Физиол. 5:1423–64. doi: 10.1002/cphy.c140069

[2] Хейман, Дж., Ширмер, И., и Добрев, Д. 2016. Множественные проаритмические роли аномалий обмена кальция в сердце: триггерная активность, нарушения проводимости, вариабельность между сокращениями и нежелательные явления. реконструкция. Европейс. 18:1452–4.doi: 10.1093/europace/euv417

[3] Джонсон, Д. М., и Антунс, Г. 2018. Аритмогенные механизмы при сердечной недостаточности: связь бета-адренергической стимуляции, растяжения и кальция. Перед. Физиол. 9:1453. doi: 10.3389/fphys.2018.01453

[4] Sutanto, H., van Sloun, B., Schonleitner, P., van Zandvoort, M., Antoons, G., and Heijman, J. 2018. Субклеточное распределение рианодиновых рецепторов и L- каналы типа Ca 2+ модулируют переходные свойства Ca 2+ и события спонтанного высвобождения Ca 2+ в предсердных кардиомиоцитах. Перед. Физиол. 9:1108. doi: 10.3389/fphys.2018.01108

[5] Heijman, J., Ghezelbash, S., and Dobrev, D. 2017. Исследовательские антиаритмические средства: перспективные препараты на ранних этапах клинической разработки. Экспертное заключение. Вкладывать деньги. Наркотики. 26:897–907. дои: 10.1080/13543784.2017.1353601

«Влияние краткосрочных взаимодействий человека и лошади на частоту сердечных сокращений человека Var» Саан Экер и Эми Ликинс

 

Аннотация

Влияние взаимодействия человека и лошади составляет основу развивающейся области психотерапии с использованием лошадей (EAP).Однако психофизиологическое воздействие лошадей на человека в контексте EAP изучено недостаточно. В этом исследовании, посвященном множеству отдельных случаев, изучалось влияние кратковременных взаимодействий человека и лошади на вариабельность сердечного ритма человека (ВСР). Девять взрослых с ограниченным предыдущим опытом общения с лошадьми участвовали в ограниченном по времени воздействии in vivo на пять разных свободно бродящих лошадей во дворе. Результаты были смешанными: ВСР улучшилась по сравнению с исходным уровнем до воздействия в 40% и ухудшилась в 23% из 43 десятиминутных взаимодействий лошади с человеком.В остальных взаимодействиях лошадь-человек ВСР не изменилась по сравнению с исходным уровнем. Совокупные результаты показали общее улучшение ВСР на протяжении экспериментальных фаз, несмотря на значительную внутрисубъектную и межсубъектную вариабельность. Эти предварительные результаты свидетельствуют о том, что взаимодействие с лошадьми, помимо нейтрального эффекта, могло иметь либо эффект смягчения стресса, либо эффект возбуждения стресса у участников. Это исследование подтверждает результаты других исследований, которые показывают смягчающий стресс эффект животных в терапевтическом контексте, а также подтверждают результаты, свидетельствующие о стрессовом возбуждении человека, когда он находится рядом с лошадьми.Результаты показывают, что стрессовое возбуждение является важной переменной, которая требует рассмотрения в контексте EAP. Это исследование дает раннее представление о влиянии взаимодействия человека и лошади на вегетативную нервную систему человека, обеспечивая основу для дальнейших исследований.

Рекомендуемая ссылка

Экер, Саан и Лайкинс, Эми (2019) «Влияние краткосрочных взаимодействий человека и лошади на вариабельность сердечного ритма человека: исследование нескольких отдельных случаев», Люди и животные: Международный журнал исследований и практики : Vol.2 : Исс. 1, Статья 2.
Доступно по адресу: https://docs.lib.purdue.edu/paij/vol2/iss1/2

ЗАГРУЗКИ

С 27 сентября 2019 г.

МОНЕТЫ

 

Частота сердечных сокращений и упражнения | БиоЭд Онлайн

История учителя

Почти каждый день мы видим, слышим или читаем в средствах массовой информации о важности физических упражнений для здоровья сердца. Почему? Какова взаимосвязь между сердцем, кровообращением и физическими упражнениями? Это задание поможет учащимся узнать, как их сердце реагирует на физическую активность.

Даже когда вы спите, читаете или смотрите телевизор, ваши мышцы, мозг и другие ткани используют кислород и питательные вещества и производят углекислый газ и отходы. Если вы встаете и начинаете двигаться, потребность вашего организма в кислороде и удалении углекислого газа возрастает. Если вы начинаете бегать, вашему телу требуется еще больше кислорода и выделение большего количества углекислого газа. Система кровообращения реагирует повышением частоты сердечных сокращений (частоты сокращений помпы) и ударного объема (сколько крови сердце перекачивает при каждом сокращении), увеличивая сердечный выброс (количество крови, перекачиваемой из левого желудочка в минуту).Во время упражнений частота сердечных сокращений может резко возрасти: от 60–80 ударов в минуту в состоянии покоя до максимальной частоты около 200 ударов в минуту у молодых людей.

Во время бега кровоток направляется к тканям, которые больше всего в нем нуждаются. Например, мышцы артерий на ногах расслабляются, чтобы увеличить приток крови. Между тем мышцы стенок артерий, которые доставляют кровь к желудку и кишечнику, напрягаются или сужаются, поэтому эти органы получают меньше крови. Частота дыхания увеличивается, чтобы соответствовать большей производительности сердца.Вся система работает вместе, чтобы дать вашим трудолюбивым мышцам то, что им нужно, в нужное время.

Вы замечали, что после пробежки частота сердечных сокращений и частота дыхания не сразу возвращаются к норме? Почему? Это потому, что кровеносная и дыхательная системы должны «наверстать упущенное». Возможно, вы этого не осознавали, но во время бега мышцы вашего тела производили столько углекислого газа и других отходов, что системы организма не могли справиться с возросшей потребностью в выведении.Таким образом, даже после окончания пробежки частота сердечных сокращений и частота дыхания остаются повышенными до тех пор, пока не будут устранены лишние отходы.

Если сердцу и системе кровообращения приходится выполнять так много дополнительной работы, когда вы тренируетесь, почему упражнения полезны для вас? Один простой ответ: «Используй или потеряешь». Сердце представляет собой насос, состоящий из мышц. Он нуждается в регулярных физических упражнениях, чтобы оставаться сильным, здоровым и эффективным. То же самое и с кровеносной системой. Упражнения помогают сохранить артерии сильными и открытыми. Сокращение мышц ног во время упражнений способствует продвижению крови.Без упражнений химия тела действительно меняется. Эти изменения могут привести к целому ряду нездоровых состояний и заболеваний. Итог: чтобы поддерживать здоровую сердечную помпу и систему кровообращения, «используйте это».

Накачивающееся сердце издает звук, который мы называем «сердцебиением». «Лаб-даб» сердцебиения возникает из-за звуков крови, проталкиваемой через закрытые односторонние клапаны сердца. Один набор клапанов (трехстворчатый и двустворчатый) закрывается при сокращении желудочков. Это генерирует «луб» нашего сердцебиения.Другой набор клапанов (легочный и аортальный) закрывается, когда давление в желудочках ниже, чем давление в легочной артерии и аорте. Это приводит к «дублированию» нашего сердцебиения.

Когда сердце бьется, оно прижимает кровь к мышечным эластичным стенкам артерий. Каждая артерия расширяется по мере того, как кровь выталкивается из желудочков сердца. Затем стенка артерии сокращается, чтобы «протолкнуть» кровь вперед, дальше по телу. Мы можем чувствовать эти «импульсы» крови, когда они движутся по артериям в том же ритме, что и сердцебиение.Число импульсов в минуту обычно называют частотой пульса. Средняя частота пульса у ребенка колеблется от 60 до 120 ударов в минуту.


Это задание адаптировано с разрешения отдела HEADS UP по диабету/сердечно-сосудистым заболеваниям (2003 г.). Модуль HEADS UP был подготовлен в рамках проекта «Образование в области здравоохранения и открытие науки при раскрытии потенциала» Школы общественного здравоохранения Техасского университета (www.sph.uth.tmc.edu/headsup) и финансировался за счет Партнерской премии в области научного образования от Национальный центр исследовательских ресурсов Национального института здоровья.

Процедура и расширения

Время: Два урока по 45-60 минут, один для сбора данных и один для обработки, представления и интерпретации измерений.

  1. Спросите учащихся, считают ли они, что частота сердечных сокращений может меняться или она всегда одинакова. Спросите, Какие ситуации могут вызвать изменение частоты сердечных сокращений? [упражнения, нервозность, лежание, вставание, подъем по лестнице и т. д.]

  2. Покажите учащимся, как измерять частоту сердечных сокращений (количество ударов в минуту), ощущая приток крови к артерии.Пусть каждый учащийся найдет свой пульс, слегка надавив на запястье средним и безымянным пальцами. Скажите учащимся, чтобы они не использовали большой палец, так как у него есть собственный пульс.

    Позвольте учащимся попрактиковаться в подсчете пульса несколько раз, пока вы считаете 15-секундные интервалы. Попросите учащихся умножить число своих пульсов на четыре, чтобы определить, сколько раз их сердце бьется за одну минуту.

  3. Раздайте студенческий лист каждому учащемуся.

  4. Просмотрите рабочий лист вместе с учащимися, периодически останавливаясь, чтобы задать вопросы и убедиться, что они поняли содержание.

  5. Попросите учащихся заполнить раздел прогнозов для первого задания. Объясните, что прогнозы следует делать по порядку и только для одного вида деятельности за раз. (Результат каждого действия может повлиять на их прогнозы относительно следующего.)

  6. Попросите учащихся посидеть спокойно в течение минуты.Затем попросите их посчитать свой пульс, пока вы измеряете их в течение 15 секунд. Чтобы установить свою частоту пульса в состоянии покоя или в начале, учащиеся должны умножить на четыре количество пульсов, которое они насчитали за 15 секунд. Пусть они запишут это число в свои рабочие листы.

  7. Попросите класс сидеть тихо и слушать тихую музыку в течение одной минуты. Затем попросите всех учащихся еще раз измерить/записать частоту пульса. Продолжайте руководить учащимися всем классом для первых трех заданий на листе.Во время упражнения по глубокому дыханию обязательно говорите учащимся, когда вдыхать и выдыхать, чтобы убедиться, что они сохраняют очень медленный темп. Попросите учащихся продолжать медленное дыхание, измеряя пульс.

  8. Объясните, что учащиеся должны выполнить оставшиеся действия, перечисленные на листе, по порядку. При желании каждый студент может работать с партнером. Напомните учащимся записывать свои прогнозы частоты пульса на каждом этапе. Студенты должны применять предыдущий опыт при каждом новом прогнозе.Убедитесь, что у учащихся достаточно времени, чтобы восстановить частоту пульса в состоянии покоя перед началом каждого занятия. Возможно, вы захотите, чтобы учащиеся записали время, которое требуется им, чтобы вернуться к своей частоте сердечных сокращений в состоянии покоя. (Частота пульса восстанавливается быстрее, если учащиеся сидят.) Некоторые учащиеся могут заметить, что их частота сердечных сокращений падает ниже частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, прежде чем вернуться к норме.

    Будьте внимательны к учащимся, которые могут чувствовать себя некомфортно, делая прыжки или приседания перед классом.

  9. Поручите учащимся заполнить часть листа с заданиями, посвященную сбору данных, анализу и заключению.

  10. Попросите учащихся сформировать группы по четыре человека. Каждая группа должна поделиться своими данными, создать презентацию своих коллективных результатов (график, таблица, картинка и т. д.) и представить свою презентацию классу.

  11. Спросите, Что вы узнали о частоте сердечных сокращений? Учащиеся должны были заметить, что частота сердечных сокращений увеличивается с повышением уровня активности.Спросите студентов, Что случилось с вашим дыханием во время действий, которые увеличили частоту сердечных сокращений? Студенты должны были заметить, что при физической нагрузке увеличивается частота дыхания и объем вдыхаемого воздуха. Помогите учащимся понять связь между потребностью организма в большем количестве кислорода во время упражнений и усилиями сердца по доставке кислорода (за счет более быстрого перекачивания крови).

  12. В завершение задания попросите учащихся написать запись в дневнике, описывающую связь между интенсивностью деятельности и частотой сердечных сокращений.Студенты должны закончить следующие утверждения и, возможно, захотят нарисовать картинки, чтобы сопровождать свои слова.

    • Я обнаружил…

    • Я узнал…

    • Я никогда не знал…

    • Я был удивлен…

    • Мне понравилось…

  13. Предложите учащимся добавить любые новые знания или идеи в свои групповые концептуальные карты.


Удлинитель
  • Спросите учащихся: почему у спортсмена сердечный ритм в состоянии покоя медленнее, чем у неспортсмена? Помните, что средняя частота сердечных сокращений в покое для взрослого человека составляет 72. Рассмотрим следующую среднюю частоту сердечных сокращений в состоянии покоя в ударах в минуту (уд/мин).

    • Тяжелоатлет: 65 ударов в минуту
    • Футболист: 55 ударов в минуту
    • Пловец: 40 ударов в минуту
    • Марафонец: 40 ударов в минуту

Спросите, Почему более медленное сердцебиение во время отдыха указывает на более здоровое сердце? Объясните, что регулярные физические упражнения укрепляют сердце и что сердце в хорошем состоянии может перекачивать такой же объем крови с меньшим числом ударов.Кроме того, сердечно-сосудистые упражнения увеличивают размер клеток сердечной мышцы и размер сердечных камер, поэтому сердце фактически увеличивается в размерах. Следовательно, хотя количество ударов в минуту ниже, здоровое, здоровое сердце перекачивает больше крови в минуту, чем сердце, не привыкшее к нагрузкам. Для наилучшего здоровья упражнения должны быть образом жизни, а не временным фитнес-упражнением. Исследования показали, что бездействие в течение всего трех недель может уменьшить размер сердечной мышцы и ударный объем (количество крови, выкачиваемой из левого желудочка за одно сокращение).

  • Предложите учащимся прочитать и обсудить «Наука кардиологических исследований».

Основы работы с сердцем | Институт сердца и сосудов Хога

Как работает сердце

Нормальное сердце представляет собой мощный мышечный насос размером чуть больше кулака. Он непрерывно перекачивает кровь по кровеносной системе. Каждый день сердце в среднем «бьется» (расширяется и сжимается) 100 000 раз и перекачивает около 2000 галлонов крови. За 70 лет жизни среднее человеческое сердце делает более 2 ударов.5 миллиардов раз.

Система кровообращения представляет собой сеть эластичных трубок, несущих кровь по всему телу. В него входят сердце, легкие, артерии, артериолы (ar-TE’re-olz) (мелкие артерии) и капилляры (KAP’ih-lair’eez) (мельчайшие кровеносные сосуды). Эти кровеносные сосуды несут богатую кислородом и питательными веществами кровь ко всем частям тела. В систему кровообращения входят также венулы (ВЕНЬЮЛЗ) (мелкие вены) и вены. Это кровеносные сосуды, которые несут обедненную кислородом и питательными веществами кровь обратно к сердцу и легким.Если бы все эти суда были уложены встык, их длина составила бы около 60 000 миль. Этого достаточно, чтобы обогнуть Землю более чем в два раза.

Циркулирующая кровь доставляет кислород и питательные вещества ко всем органам и тканям организма, включая само сердце. Он также собирает отходы из клеток организма. Эти отходы удаляются, поскольку они фильтруются через почки, печень и легкие.

 

Каково строение сердца?

Сердце имеет четыре камеры, через которые перекачивается кровь.Верхние два – правое и левое предсердия. Нижние два – это правый и левый желудочки. Четыре клапана открываются и закрываются, позволяя крови течь только в одном направлении, когда сердце бьется:

  • Трехстворчатый клапан находится между правым предсердием и правым желудочком.
  • Легочный клапан или легочный клапан находится между правым желудочком и легочной артерией.
  • Митральный клапан находится между левым предсердием и левым желудочком.
  • Аортальный клапан находится между левым желудочком и аортой.

Каждый клапан имеет набор створок (также называемых створками или створками). Митральный клапан имеет две створки. У остальных три. В нормальных условиях клапаны пропускают кровь только в одном направлении. Кровоток возникает только тогда, когда существует разница в давлении на клапаны, которая заставляет их открываться.

 

Как сердце перекачивает кровь?

Четыре камеры сердца должны биться организованно. Это регулируется электрическим импульсом. Камера сердца сокращается, когда по ней проходит электрический импульс.Такой сигнал начинается в небольшом пучке узкоспециализированных клеток в правом предсердии — синоатриальном (SI’no-A’tre-al) узле (SA-узле), также называемом синусовым узлом. Разряд от этого природного «водителя ритма» заставляет сердце биться. Этот кардиостимулятор генерирует электрические импульсы с заданной частотой, но эмоциональные реакции и гормональные факторы могут влиять на скорость его разряда. Это позволяет частоте сердечных сокращений реагировать на различные требования.

Информация предоставлена ​​Американской кардиологической ассоциацией.

Половые различия в вариабельности сердечного ритма здорового человека: метаанализ

https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2016.03.007Get rights and content автономный контроль сердца.

Вариабельность сердечного ритма у женщин характеризуется относительным преобладанием активности блуждающего нерва, несмотря на большую частоту сердечных сокращений.

Таким образом, одна только средняя частота сердечных сокращений практически не дает информации о риске сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у женщин.

Исследования должны подчеркивать эти половые различия и изучать, как они проявляются в патологических процессах.

Резюме

Настоящий мета-анализ был направлен на количественную оценку имеющихся данных о половых различиях в вегетативном контроле сердца, индексируемых показателями вариабельности сердечного ритма (ВСР) у здоровых людей. Обширный поиск литературы дал 2020 заголовков и аннотаций, из которых 172 предоставили достаточные данные о половых различиях в ВСР.Для анализа были доступны данные 63 612 участников (31 970 женщин). Мета-анализ дал в общей сложности 1154 оценки размера эффекта ( тыс. ) по 50 различным показателям ВСР, всего 296 247 участников. Женщины показали значительно более низкие средний интервал RR и стандартное отклонение интервалов RR (SDNN). Спектральная плотность мощности ВСР у женщин характеризуется значительно меньшей суммарной мощностью, содержащей значительно большую высокочастотную (ВЧ) и меньшую низкочастотную (НЧ) мощности.Это дополнительно отражается в более низком соотношении НЧ/ВЧ. Мета-регрессия выявила значительное влияние возраста, контроля дыхания и длины записи, доступной для анализа. Хотя у женщин средняя частота сердечных сокращений была выше, они демонстрировали более высокую активность блуждающего нерва, индексируемую по ВЧ-мощности ВСР. Обсуждаются основные механизмы этих результатов.

ключевые слова

9

ключевых слов

9

Вариабельность сердечных сокращений

сексуальные разницы

вегетарианская нервная система

Парасимпатическая нервная система

Vagus Nerve

Meta-Analysicate

Рекомендуемая статьи на Статьи (0)

Смотреть полный текст

Copyright © 2016 Эльзевир Лтд.Все права защищены.

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Влияние когерентности сердца на синхронизацию между вариабельностью сердечного ритма человека и геомагнитной активностью

Введение

Все биологические системы, встроенные в магнитосферы Солнца и Земли, подвергаются воздействию невидимых флуктуирующих магнитных полей, охватывающих широкий диапазон частот [1] . Хорошо известно, что резонансы силовых линий геомагнитного поля и резонансы Шумана, которые существуют в полости между Землей и ионосферой, генерируют диапазон резонансных частот, которые непосредственно перекрывают частоты человеческого мозга, вегетативной нервной системы (ВНС) и сердечно-сосудистой системы. .Из всех изученных физиологических систем на ритмы, производимые мозгом и сердцем, больше всего влияют изменения геомагнитных условий [2-8] . Было продемонстрировано, что многочисленные физиологические ритмы зависят от солнечной и геомагнитной активности и могут синхронизироваться с ней [9-12] . Однако несколько недавних исследований, в которых использовался непрерывный мониторинг вариабельности сердечного ритма (ВСР) в течение более длительных периодов времени, показали, что активность ВНС может в удивительной степени синхронизироваться с изменениями амплитуды резонансных частот, вызванными резонансами геомагнитных силовых линий, альфвеновскими волнами и резонансы Шумана [13, 14] .

ВСР — это измерение временных интервалов между соседними парами сердечных сокращений, отражающее динамику вегетативной нервной системы [15] . Величина естественной ВСР отражает функциональное состояние созависимых регуляторных систем, которые работают в разных временных масштабах, чтобы адаптироваться к экологическим и психологическим проблемам [16] . Более низкие уровни изменчивости скорректированной по возрасту ВСР указывают на патологию, хронический стресс или недостаточное функционирование регуляторных систем в нервной оси и связаны со смертностью от всех причин [17-19] .Более высокие уровни ВСР связаны с устойчивостью, способностью к саморегуляции и адаптации к изменяющимся требованиям [16, 19] .

Несколько исследований показали, что усиление резонансов силовых линий может привести к изменениям сердечно-сосудистой функции, и было высказано предположение, что это может быть связано с тем фактом, что многие резонансы силовых линий имеют частоты, которые непосредственно перекрываются с частотами ВНС и сердечно-сосудистая система [9, 12, 13, 20] .

Ранее проведенное исследование предоставило данные, свидетельствующие о том, что психологическое состояние участника и качество взаимодействия между членами группы были связаны со степенью синхронизации ВСР с данными магнитного поля и другими участниками группы [14] .Также было высказано предположение, что, когда человек находится в состоянии, называемом физиологической или когерентностью ВСР, он с большей вероятностью будет связан и, следовательно, синхронизирован с магнитными полями Земли [21] . Чтобы проверить эту гипотезу, мы также изучили потенциальные эффекты техники посредничества, ориентированной на сердце, называемой «запиранием сердца», которая увеличивает когерентность сердечных ритмов и, как было показано, увеличивает синхронизацию сердечных ритмов между участниками. групповая настройка [22] .

Чтобы улучшить оценку физиологической синхронизации и идентифицировать образцы реакции отдельных лиц, мы использовали недавно разработанный и проверенный подход к анализу с использованием почти оптимальных методов внедрения хаотических аттракторов. Это позволило выявить специфические паттерны синхронизации между вариабельностью сердечного ритма и данными локального магнитного поля, а также оценить потенциальное влияние участников, находящихся в состоянии когерентности ВСР, на синхронизацию в группе людей, находящихся в Литве.