24Авг

80 ударов в минуту это нормально: Частота сердечных сокращений

Содержание

нормально ли это или стоит беспокоиться?

В данной статье мы изучим важную характеристику работы сердца — его пульс с частотой в 80 ударов за минуту.

Пульс — это зеркальное отражение самой работы сердца. То есть, это частота сужений стенок артерий на сердечные сокращения или удары. Каждая возрастная и половая группа имеет свои показатели нормы. Поэтому пульс 80 ударов не может конкретно говорить за повышенные или повышенные показатели, ведь у каждого свои нормы, что во многом зависят еще от образа жизни. Число ударов 80 — это максимальный медицинский предел. Но так ли он опасен и что делать в таком случае, мы узнаем в данной статье.

Пульс 80 ударов за минуту — нормально ли это: как проверить, каковы показатели нормы?

Сразу стоит отметить, почему пульс 80 ударов вызывает беспокойство. Напомним, что ЧСС (частота сердечных сокращений) должна быть аналогична числу ударов пульса. А чем выше количество этих сокращений, тем выше нагрузка на сердце. Но при этом не обязательно должно быть перекачено больше крови.

Важно: Сердце растет вместе с человеком, а также увеличивается от регулярных физических занятий. И большое сердце делает значительно меньше сокращений, чтобы перекачать такое же количество крови, как и человек без физической подготовки и с повышенным пульсом. По этой причине у детей нормы немного выше, чем у взрослого человека! Также не забываем, что с возрастом частота растет из-за изнашивания сердца. Поэтому вердикт таков — чем ниже пульс, чем лучше!

Посчитать количество артериальных ударов или частоту пульса (ЧП) дома самостоятельно можно:

  • на запястье левой или правой руки, в зоне лучевой артерии. При этом выбираете место под сгибом кисти в условно разделенной половине слева. То есть, под большим пальцем
  • можно измерить по локтевой артерии также на запястье, но уже справа, условно под мизинцем
  • сразу в начале подмышечной впадины на подмышечной артерии, на зоне латеральной стенки
  • достоверный и простой способ измерить пульс по сонной артерии, так называемый каротидный пульс. Более сильный удар прощупывается с левой стороны, но можно измерить и справа на шеи. Для этого прикладываем подушечки пальцев сразу под скулой.


Где и как измерять
При этом стоит отметить, что многие проводят такие измерения дома с помощью большого пальца. Но это не совсем правильно — повышается шанс неправильного подсчета. Поэтому для определения пульса используем подушечки большого и среднего пальцев, а еще лучше — вместе с безымянным.

Важно: В идеале подсчет проводить в течение всей минуты, то есть 60 секунд. Но допускаются методики, когда идет счет по 30 секунд с умножением на 2, или когда считают только за 15 секунд с последующим умножением на 4.

Каковы показатели нормы?

Даже когда мы отдыхаем, наше сердце продолжает работать. Важно понимать, что есть множество факторов, которые влияют на ваш пульс, например, возраст, вес и даже жизненные ситуации. И то, что хорошо для одного, может стать смертельным для другого.


Таблица нормативов

Как мы видим из таблицы, среднее значение взрослого человека не должно превышать предела 70-75. При этом по частоте пульса можно судить за должную работу сердечно-сосудистой системы. А также здоровый человек с низким пульсом живет значительно дольше тех, кто имеет высокую частоту. Ведь сердце изнашивается в меньшей степени. Поэтому если у вас пульс 80 ударов в минуту в спокойном состоянии, то это уже считается завышенным показанием! Но не стоит забывать и за другие факторы, что влияют на такую норму. Кстати, не забываем, что низким пульс тоже не должен быть — минимальный допустимый предел до 50 ударов!

Пульс 80 ударов: причины – когда пора бить тревогу?

  • Первое правило, почему у вас может быть пульс 80 ударов — это нарушения покоя при измерении. Перед измерением вы должны сидеть или лежать спокойно в течение нескольких минут, не двигаясь и не разговаривая. Таким образом, сердцебиение может замедлиться, чтобы отдохнуть. Оптимально, измерение проводится утром перед тем, как встать.
  • У здоровых людей частота пульса падает ночью, когда организм переключается в режим сна и использует меньше крови. С другой стороны, слабое сердце не успокаивается ночью и продолжает биться 80 раз в минуту. Низкая фиксированная импульсная модуляция связана с повышенным риском сердечного приступа и внезапной сердечной смертью. Это часто встречается у диабетиков.
  • Люди, страдающие от стресса, которые находятся на грани выгорания, часто имеют такую патологическую вариабельность сердечного ритма с высоким и фиксированным пульсом. Если вы находитесь в состоянии покоя и ваш пульс составляет 80 ударов, то вам следует заняться своим здоровьем.

Но куда опасным сигналом выступает расхождение частоты пульса с сердечными сокращениями. Поэтому измеряйте свой пульс не только в состоянии покоя, но и после физической нагрузки. Если пульс имеет меньшее значение, то это говорит о дефиците пульса. А вот завышенные показания, например ЧСС — 70, а вас пульс — 80 ударов, тогда это уже учащенный пульс.

Кстати, предлагаем вам прочитать нашу статью о нормах сердечных сокращений и мерах снижения их частоты: «Что делать, если сердце бьется часто и сильно: каковы нормы сердечных сокращений?»

Когда пульс 80 ударов опасен или в группу риска попадают:

  • спортсмены, что должны иметь пульс не более 70 ударов
  • пожилые люди
  • а также люди, страдающие брадикардией — пониженным сердечным тонусом. Для них нормой считается вялая и медленная работа сердца, а значит — и сама пульсация

Для всех остальных пульс 80 ударов не является критическим показателем, хотя многие медработники считают его завышенным, как бы на пределе. Но стоит учитывать расхождение с ЧСС и другие показатели вашего организма.


Не забываем о равности ЧП и ЧСС

  • Могут влиять на пульс до 80 ударов такие факторы: высокое артериальное давление
  • прием тонизирующих препаратов или некоторых медикаментов
  • неправильный образ жизни или прием наркотических препаратов
  • стрессовые ситуации на постоянной основе
  • хронические болезни
  • Если же у вас в порядке со здоровьем и давлением, то завышенную частоту могут показать такие аспекты:
      излишняя физическая нагрузка накануне
  • переедание
  • предварительное употребление алкоголя, особенно в больших дозах
  • курение
  • жаркая погода или температура в доме
  • переживания в недавнее время
  • Но к опасным предвестникам стоит отнести:
  • заболевания дыхательной системы
  • озноб или повышение температуры на фоне лихорадки
  • эндокринные нарушения
  • инфекционные очаги и инфекции
  • Важно: Каждое увеличение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя выше 70 повышает риск заболевания сосудов и сердца, а также может стать причиной ранней смерти. Если же вы заметили резкий скачок от нормальных показаний, что привычны для вас, то это повод посетить терапевта.

    Но при этом, сильные колебания между нагрузкой и покоем положительны. Ведь чем больше диапазон между импульсом покоя и нагрузкой, тем больше запас. Важно, чтобы сердце могло хорошо адаптироваться к стрессовым ситуациям. Врачи говорят об импульсной модуляции. Если частота пульса не увеличивается так сильно под физическим напряжением, то вегетативная нервная система, которая должна держать сердце в равновесии, находится под атакой.


    Учитываем

    Причины пульсовых колебаний у здорового человека

    Подробнее узнать, как зависит частота пульса от возраста человека, можно, рассмотрев эту таблицу (Табл. 1).

    Таблица 1 — Нормы пульса по возрастам

    В зависимости от ряда факторов эти показатели могут меняться. На деятельность сердца человека воздействуют следующие факторы:

    • табакокурение;
    • прием наркотических веществ;
    • злоупотребление алкоголем;
    • потребление пищи;
    • погодные условия.

    Если частота пульса отклоняется всего на 3-4 единицы в состоянии покоя, это нормально. Другое дело, когда сильное сердцебиение присутствует постоянно. Тогда уже речь идет о серьезной патологии.

    Как быстро снизить пульс 80 ударов в домашних условиях?

    Если пульс 80 ударов для вас не считается нормой и возник спонтанно, тогда стоит выполнить ряд некоторых действий:

    1. Прекратите временно физическую или любую другую работу
    2. Расстегните воротник или ослабьте одежду в области шеи
    3. Примите удобное положение и постарайтесь расслабиться
    4. Выпейте успокоительное или час с ромашкой, мелиссой, мятой и медом, а также с черной смородиной
    5. Если вы чувствуете, что общее состояние ухудшается, тогда стоит вызвать врача. К неотложным ситуациям относятся такие симптомы, как боль в груди, сильное головокружение, онемение пальцев и паника.

    Пульс 80 ударов — это не критический предел, чтобы принимать лекарства!

    В случае необходимости врач может назначить препараты для снижения пульса. Обычно используются бета-блокаторы и антагонисты кальция. Они действуют по-разному в кровеносных сосудах и сердце, тем самым способствуя снижению частоты сердечных сокращений и артериального давления.

    Как правило, они используются преимущественно у пациентов с артериальной гипертензией и сопутствующим высоким пульсом. У людей с высоким кровяным давлением и нормальной частотой пульса частота сердечных сокращений от этих препаратов может резко упасть. Препараты обеих групп редко назначают только для снижения частоты сердечных сокращений.


    Средства

    Какие отклонения можно считать патологией?

    Измерение пульса помогает определить, что со здоровьем не все в порядке. Показатели можно измерять на руке, на висках, на сонной артерии. Давайте рассмотрим подробнее, как это делать:


    • Чтобы измерить пульс на руке, нужно удобно расположить левую руку. Указательным и средним пальцами правой руки надавить на артерию на внутренней стороне запястья.

    • Для измерения на висках необходимо занять сидячее положение и постараться расслабиться. Приложить к левому виску пальцы левой руки и начать отсчитывать удары.
    • Для измерения пульса на сонной артерии следует слегка надавить пальцами правой руки на место в ямке под нижней челюстью, рядом с трахеей.

    Считать количество ударов следует не меньше минуты. Иначе показатели будут неправильными. Какие-либо значительные отклонения от нормы при измерении пульса в состоянии покоя указывают на возможность патологии.

    Учащение

    Знание норм пульса помогает с большой точностью определить, является ли учащение ритма естественной причиной или указывает на признаки патологической тахикардии. Необходимо учитывать также физическое состояние человека. Если он чувствует себя хорошо, повода беспокоиться нет.

    Признаками патологических состояний являются:

    При более подробной диагностике врач может выявить:

    • патологии сердца;
    • изменения в сосудистой системе;
    • отравление химикатами;
    • легочные болезни;
    • гипокалиемию;
    • эндокринные проблемы;
    • нервные заболевания;
    • онкологию;
    • воспалительные процессы;
    • инфекционные болезни.

    Обычно принято считать, что частота биения сердца и частота ударов пульса совпадают. Однако возможны ситуации, когда сердце бьется гораздо чаще. Это указывает на поражения сердца в результате удара током, интоксикации сердечными гликозидами, симпатомиметиками, инфаркт миокарда.

    Не стоит считать, что повышенные показатели – признак повышенного давления. Возможны различные варианты:

    1. Учащение пульса и нормальное давление. Причинами могут быть приступ вегетососудистой дистонии, отравления, повышенная температура тела. Если устранить проявляющиеся причины, пульс сам стабилизируется. Достаточно принять соответствующие лекарства, снять интоксикацию, понизить температуру.
    2. Учащение ЧСС и высокое давление. Может указывать на физиологические и патологические состояния: сильное физическое перенапряжение, стресс, эмоциональное истощение, развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Врач обязан уделить большое внимание правильной диагностике.
    3. Учащение ЧСС и пониженное давление. Могут указывать на развитие кардиогенного или геморрагического шока. В первом случае патология проявляется на фоне тяжелого заболевания сердца. Во втором – из-за сильной кровопотери. В обеих ситуациях в домашних условиях помочь больному невозможно. Нужно срочно вызывать скорую.

    Замедление

    Нормальным считается снижение пульса у людей, практикующих регулярные физические нагрузки. У них в состоянии покоя может быть до 40 ударов сердца в минуту. Подобная картина наблюдается у любого человека, когда он пребывает в состоянии глубокого сна. Такое состояние признается физиологической брадикардией.

    Совершенно иначе следует относиться, когда у обычного человека сниженный пульс. Речь идет о патологической брадикардии. Она проявляется в результате:

    1. Вегетососудистой дистонии.
    2. Гормональные нарушения из-за болезней щитовидной железы.
    3. Изменения работы синусового узла по причине кислородного голодания.
    4. Синдрома слабости синусового узла.
    5. Атриовентрикулярных блокад.
    6. Инфаркта миокарда.

    Как лечить повышенный пульс 80 ударов: меры профилактики

    Если пульс 80 ударов для вас высоковат или находится на постоянном уровне, но не наблюдаются резкие скачки, то вы можете просто пересмотреть свой режим.

    • Упражняйтесь больше и ежедневно гуляйте на свежем воздухе. Ваше сердце будет биться быстрее во время активности. Регулярные физические упражнения постепенно замедляют частоту сердечных сокращений в покое.
    • Стресса должно быть меньше — попробуйте медитацию, расслабление или другие методы снятия стресса, чтобы помочь снизить частоту сердечных сокращений в покое
    • Избегайте курения, ведь табачные изделия увеличивают частоту сердечных сокращений. Поэтому его сокращение может помочь улучшить усвоение кислорода и состояние здоровья вашего сердца
    • Похудейте при необходимости. Чем больше тело, тем больше сердце должно работать, чтобы снабжать его кровью. Потеря веса может помочь замедлить частоту сердечных сокращений
    • Бегайте не менее 3 раз в неделю и не менее 30 минут. Это один из самых эффективных методов тренировки вашего сердца. Но до изнеможения не нужно себя доводить — нагрузку делайте постепенно!
    • Пейте минимум 1-1,5 л воды в день. Часто обезвоживание организма подает такой сигнал
    • Отдыхайте и спите минимум 7-8 часов. Не забываем, что переутомление далеко не последняя причина учащенного пульса


    Несколько фактов

    • Следите за своим питанием, а также приемом должных витаминов. Кстати, их можно получать из пищи. Но включаем в свой рацион: калий, что защищает от повышения давления и возникновения инфаркта
    • магний, который способствует поддержанию калийного уровня и регулирует сердечные ритмы
    • аскорбиновую кислоту или витамин С для эластичности и укрепления сосудов
    • селен, что препятствует закупорке сосудов
    • хром для уменьшения ишемической угрозы для сердца
    • коэнзим Q10 для энергической зарядки сердца
    • Омега 3, как незаменимый кладезь для работы сердца и магистральных сосудов

    Даже если пульс 80 ударов в минуту для вас и вашего организма — это норма, не стоит пренебрегать сигналами организма, чтобы посетить врача. Даже небольшая корректировка в режиме поможет улучшить не только частоту вашего пульса, но и общее самочувствие. Отказ от вредных привычек и пищи лишь добавит сил и энергии! Берегите себя и свой организма!

    Сколько ударов в минуту должно биться сердце?

    Сколько ударов в минуту должно биться сердце?

    Количество ударов сердца в минуту называется пульсом. Пульс – это один из главных медицинских показателей. Обычно принято говорить о пульсе, как о количестве ударов в минуту. Так довольно удобно сравнивать показатели со средними значениями и друг с другом.

    У взрослого человека в спокойном, расслабленном состоянии пульс составляет от 60 до 80 ударов за минуту, то есть чуть чаще, чем один удар в секунду. Измерить пульс можно с помощью медицинских приборов или вручную, приложив пальцы к одной из хорошо прощупываемых артерий – например, на запястье или на шее.

    Изменения пульса

    Пульс никогда не бывает одинаковым. Он меняется от внешних факторов: температуры и влажности воздуха, давления, ветра и многого другого. Также изменения пульса могут быть внутренними ощущениями, эмоциями и даже неожиданной сменой настроения.

    У новорожденных детей пульс в два раза выше обычного – около 140 ударов в минуту. Это совершенно нормально. В течение первого года жизни он начинает постепенно сокращаться. Примерно к шести годам средний нормальный пульс ребёнка составляет уже 100 ударов в минуту. Нормальное значение – от 60 до 80 ударов за минуту – пульс приобретает только к возрасту 16-18 лет.

    Аритмия

    Аритмией называют нестабильность сердечного ритма. Проще говоря, сердце бьётся то реже, то чаще. Таким образом, пульс то выше, то ниже. Когда это происходит без каких-либо причин, само по себе – тогда и говорят об аритмии.

    Следует заметить, что если при нормальном пульсе достаточно посчитать число ударов сердца за 30 секунд и потом умножить полученное значение на два, то при аритмии следует для большей точности измерять пульс в течение полной минуты.

    Тахикардия и брадикардия

    Ещё два отклонения от номы связаны с изменениями скорости пульса. Если у человека пульс в основном выше нормы – например, 90, 100 или даже больше – это называется тахикардией. Если же сердце бьётся реже, чем необходимо – это явление называется брадикардией.

    И тахикардия, и брадикардия могут быть индивидуальными особенностями организма, а могут оказаться признаками какого-либо заболевания. Как правило, изменения пульса связаны с работой сердечно-сосудистой системы, а также с особенностями давления в организме.

    Пять мифов о сердечном ритме — ЗдоровьеИнфо

    Большую часть времени мы не замечаем непрерывную работу нашего сердца, которое совершает около 100 000 ударов в сутки, а это примерно 37 миллионов ударов в год или 3 миллиарда ударов за всю жизнь человека. Однако в некоторых случаях сердце дает о себе знать.

    Иногда пульс может ускориться, и тогда человек почувствует сильное или учащенное биение сердца, пропуски ударов. Если вы уже замечали у себя подобные нарушения, то наверняка задавались вопросом, нормально ли это.

    Рассмотрим пять самых распространенных заблуждений о сердце.  

    Миф №1: Сбои сердечного ритма указывают на сердечный приступ

    Сбои в работе сердца еще не означают сердечный приступ. Любой из нас, понаблюдав за собой, зафиксирует периодические пропуски сердечных сокращений или «лишние» удары. Сами по себе подобные ощущения (если только они не сопровождаются болью в груди или одышкой) крайне редко говорят о развитии сердечного приступа. Если чувство пропуска ударов сердца или ускорения его работы появляется впервые или же возникает слишком часто, а также если ритм напоминает трепетание, то можно сделать предположение о нарушении сердечного ритма (аритмии).

    По мнению доктора медицины и профессора медицинского института при Университете Джона Хопкинса в Балтиморе, аритмии в большинстве случаев носят доброкачественный характер. Однако это не означает, что перебои сердечного ритма можно игнорировать. При некоторых аритмиях увеличивается риск развития инсультов, сердечной недостаточности и внезапной смерти. Именно поэтому следует обязательно проконсультироваться с врачом при появлении любых нарушений сердечного ритма (в особенности новых или часто возникающих), даже если они не сопровождаются другими симптомами.

    Аритмии могут затрагивать верхние отделы сердца (предсердия) или, что более опасно, его нижние камеры (желудочки). Обычно предсердная аритмия, фибрилляция предсердий (ФП), выражается в хаотичном сокращении предсердий, которое повышает вероятность развития инфаркта.

    ФП часто вызывает ускорение сердечного ритма, но может проявляться и в виде замедления пульса или же совсем не оказывать влияния на сердцебиение. Чтобы диагностировать предсердную аритмию, используют ЭКГ.

    Миф №2: Учащение пульса говорит о стрессе

    Иногда при стрессе, даже в состоянии покоя, частота сердцебиения может достигать более 100 ударов в минуту. Это состояние называется тахикардией. Однако сердце может биться быстрее и у курильщика, у любителя кофе, а также на фоне обезвоживания, повышенной температуры, анемии или заболеваний щитовидной железы.

    При тахикардии в состоянии покоя без очевидных причин следует проконсультироваться с врачом. И даже если частота сердечных сокращений (ЧСС) соответствует верхней границе нормы, необходимо задуматься о своем сердце.

    Чаще всего тахикардию вызывают нарушения сердечного ритма. Иногда при тахикардии частота пульса может достигать до 200 ударов в минуту, что сопровождается одышкой, болью в груди, головокружением и потерей сознания.

    Если в течение длительного времени ЧСС в покое держится 130 ударов в минуту и выше, сократительная способность сердечной мышцы ослабляется. Однако если сердечный ритм держать под контролем, нормальное сокращение восстанавливается. Иногда достаточно приема лекарств или процедур электрической стимуляции сердца. Некоторым больным для решения такой проблемы потребуется прицельное разрушение небольших участков сердечной ткани, в которых зарождается аритмия.

    Миф №3: Частота сердечных сокращений в покое у здорового человека должна быть от 60 до 100 ударов в минуту

    Действительно, это нормальный сердечный ритм для взрослого человека. Но если пульс все время находится на верхней границе нормы, отчего увеличивается вероятность появления серьезных проблем с сердцем.

    Высокая частота сердечных сокращений в покое, даже при соответствии норме, говорит о повышенном риске развития ишемической болезни сердца, инфаркта или внезапной смерти.

    Если ЧСС в покое увеличивается хотя бы на одну десятую, сразу возрастают риски смерти от сердечного приступа на 18% у женщин и на 10% у мужчин. Если ЧСС в покое превышает 80 ударов в минуту, это даже может быть чревато развитием ожирения или проблем с сердцем в отдаленной перспективе (впрочем, ученые пока не пришли к единому мнению по этому вопросу). Риск сердечных заболеваний возрастает и при ожирении, и у больных с сахарным диабетом.

    Итак, какую же частоту пульса в покое считать высокой? На этот вопрос нет однозначного ответа. Но большинство врачей сходятся во мнении, что если частота сердцебиения в покое соответствует верхней границе нормы, состояние человека далеко от идеала. Патологическим и потенциально опасным считается пульс от 90 и более ударов в минуту.

    Чтобы измерить свой пульс в покое, надавите указательным и средним пальцами на внутреннюю поверхность предплечья, чуть ниже большого пальца. Уловив биение пульса, сосчитайте удары за 1 минуту или за 30 секунд и умножьте на 2. Для достоверности результатов сперва посидите спокойно 10 минут.

    Миф №4: Замедленный пульс – признак больного сердца

    Люди часто думают, что если в покое их сердце бьется слишком медленно, то, вероятнее всего, скоро оно может остановиться совсем. В действительности все наоборот.

    Сердце образовано мышечной тканью, и, как и любую мышцу, ее необходимо тренировать. Чем выше физическая нагрузка, тем эффективнее сокращается сердечная мышца, и тем меньше сердцу требуется сокращений, чтобы прогнать по организму кровь. Таким образом, у человека с сильным и здоровым сердцем частота пульса в покое может составлять менее 60 ударов в минуту. Это состояние еще называют брадикардией.

    Замедленное сердцебиение при отсутствии других симптомов, в частности, у молодых людей, не является причиной для беспокойства.

    Однако у пожилых брадикардия является серьезным симптомом заболевания сердца. Замедление сердцебиения вызывают некоторые кардиологические препараты, в том числе бета-блокаторы. К симптомам брадикардии относится утомляемость, головокружение и потеря сознания.

    Миф №5: При нормальном пульсе артериальное давление должно быть в норме

    Четкой взаимосвязи между сердечным ритмом (который измеряют в ударах за минуту) и артериальным давлением (которое измеряется в миллиметрах ртутного столба) не существует.

    При нормальном пульсе в покое артериальное давление может повышаться. А у некоторых больных с нарушениями сердечного ритма давление крови не меняется.

    Сильное напряжение приводит к резкому увеличению частоты сердечных сокращений, но лишь слегка увеличивает артериальное давление.

    Какой можно сделать вывод? Пульс и давление – разные показатели. Единственный способ узнать свое артериальное давление – измерить его с помощью тонометра.

    Пытаетесь уснуть? Ваше сердце может заплатить цену

    Все больше данных свидетельствует о том, что плохой сон связан с множеством проблем со здоровьем, включая повышенный риск высокого кровяного давления, диабета, ожирения и сердечных заболеваний. Недавнее исследование людей среднего возраста показало, что сочетание проблем со сном, таких как проблемы с засыпанием, пробуждение в предрассветные часы или сон менее шести часов в сутки, может почти утроить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

    «Эти новые данные подчеркивают важность достаточного сна», — говорит специалист по сну доктор Лоуренс Эпштейн, доцент медицины Гарвардской медицинской школы. Он добавляет, что многие вещи могут способствовать недосыпанию. Некоторые люди просто не уделяют достаточно времени сну. У других есть привычки, которые нарушают или мешают сну. А у некоторых людей есть заболевание или расстройство сна, которое нарушает качество или количество их сна.

    Кто был в кабинете?

    Исследователи получили данные от 7 483 взрослых в исследовании среднего возраста в Соединенных Штатах, которые сообщили информацию о своих привычках сна и истории болезни сердца.Часть участников (663 человека) также использовала наручное устройство, которое записывало их активность во время сна (актиграфию). Чуть больше половины участников составили женщины. Три четверти назвали свою расу белой, а 16% — черной. Средний возраст составил 53 года.

    Исследователи решили сосредоточиться на людях среднего возраста, потому что именно в это время взрослые обычно испытывают разнообразный и напряженный жизненный опыт как на работе, так и в семейной жизни. Это также когда закупорка сердечных артерий или атеросклероз (ранний признак болезни сердца) и возрастные проблемы со сном начинают проявляться.

    Как исследователи оценили проблемы со сном?

    Здоровье сна было измерено с использованием комбинации нескольких аспектов сна, включая

    • регулярность (спали ли участники дольше в рабочие дни по сравнению с нерабочими днями)
    • удовлетворение (проблемы с засыпанием, пробуждение ночью или ранним утром и невозможность снова заснуть, чувство сонливости в течение дня)
    • настороженность (как часто они дремали более пяти минут)
    • эффективность (сколько времени им потребовалось, чтобы заснуть перед сном)
    • продолжительность (сколько часов они обычно спали каждую ночь).

    Чтобы оценить проблемы с сердцем, исследователи спросили участников: «Были ли у вас когда-нибудь проблемы с сердцем, которые подозревались или подтверждались врачом?» и «Была ли у вас когда-нибудь сильная боль в передней части грудной клетки, продолжавшаяся полчаса или более?»

    Ответ «да» на любой вопрос вызывал дополнительные вопросы о диагнозе, который включал такие проблемы, как стенокардия (боль в груди из-за отсутствия притока крови к сердечной мышце), сердечный приступ, порок сердечного клапана, нерегулярный или быстрый сердцебиение, сердечная недостаточность.

    Плохой сон связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний

    Исследователи контролировали факторы, которые могли повлиять на результаты, включая семейный анамнез сердечных заболеваний, курение, физическую активность, а также пол и расу. Они обнаружили, что каждое дополнительное увеличение проблем со сном, о которых сообщают сами люди, было связано с увеличением риска сердечных заболеваний на 54% по сравнению с людьми с нормальным режимом сна. Тем не менее, увеличение риска было намного выше — 141% — среди людей, предоставивших данные актиграфии как о себе, так и о наручных устройствах, которые вместе считаются более точными.

    Хотя женщины сообщали о большем количестве проблем со сном, мужчины чаще страдали сердечными заболеваниями. Но в целом секс не влиял на взаимосвязь между сном и здоровьем сердца.

    Чернокожие участники имели больше проблем, связанных со сном и сердцем, чем белые участники, но в целом взаимосвязь между этими двумя проблемами не различалась в зависимости от расы.

    Что это значит для вас?

    Если у вас есть проблемы с засыпанием или сном, существует множество способов решения этих распространенных проблем: от простых корректировок вашего распорядка дня до специализированной когнитивно-поведенческой терапии, нацеленной на проблемы со сном.Их стоит попробовать, потому что хороший ночной сон помогает во многих отношениях.

    «Лечение нарушений сна, которые мешают сну, может помочь вам чувствовать себя более бодрым в течение дня, улучшить качество жизни и снизить риски для здоровья, связанные с плохим сном», — говорит доктор Эпштейн.

    В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей.Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

    Комментирование этого сообщения закрыто.

    Пульс в состоянии покоя 80 ударов в минуту – это плохо?

    Частота сердечных сокращений в покое — это медицинский термин, означающий частоту, с которой естественный водитель ритма вашего сердца, т. е. синусовый узел, способен перекачивать минимальное количество крови, необходимое вам для выполнения повседневных действий.Всякий раз, когда кто-либо говорит о частоте сердечных сокращений, это в основном относится к частоте сердечных сокращений в состоянии покоя. Однако говорят, что частота сердечных сокращений человека в нормальном состоянии остается на уровне 60-100 ударов в минуту. Самый большой вопрос, который возникает у большинства людей, заключается в том, является ли частота сердечных сокращений в покое 80 ударов в минуту вредной для здоровья или нормальной.

    Пульс в состоянии покоя 80 ударов в минуту – это плохо?

    Пульс в состоянии покоя 80 ударов в минуту – это плохо? Чтобы ответить на этот вопрос, важно понимать различия и важность частоты сердечных сокращений в состоянии покоя.У разных людей может быть разная частота сердечных сокращений в состоянии покоя в зависимости от их возраста и уровня активности. Спортсмены обычно имеют более низкую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, в то время как у ребенка более высокая частота сердечных сокращений. В случае взрослых беспокойство больше, когда есть какие-либо сопутствующие проблемы со здоровьем или жалобы, требующие внимания.

    Частота сердечных сокращений в покое приобрела популярность как параметр, отражающий здоровье сердца и общее состояние здоровья человека. Несколько исследований показали, что учащенное сердцебиение может увеличить риск сердечных заболеваний, что делает его одним из факторов риска сердечных заболеваний. 1

    Согласно исследованию, опубликованному в журнале Канадской медицинской ассоциации, ученые нашли способ предсказать здоровье человека и возможность возникновения проблем с сердцем. Согласно этому исследованию установлено, что частота сердечных сокращений в покое является независимым предиктором ишемической болезни сердца, инсульта и внезапной смерти. 2

    Вот обычные нормальные значения частоты сердечных сокращений в покое в зависимости от возраста человека:

    • Новорожденный ребенок в возрасте до 1 месяца: 70-190 ударов в минуту.
    • Ребенок в возрасте от 1 до 11 месяцев: 80-169 ударов в минуту.
    • Ребенок в возрасте от 1 до 2 лет: 80-130 ударов в минуту.
    • Ребенок в возрасте от 3 до 4 лет: 80-120 ударов в минуту.
    • Ребенок в возрасте от 5 до 6 лет: 75-115 ударов в минуту.
    • Ребенок в возрасте от 7 до 9 лет: 70-110 ударов в минуту.
    • Подростки в возрасте от 10 до 18 лет: 60-90 ударов в минуту.
    • Лица старше 18 лет: 55-80 ударов в минуту.

    Установлено, что средняя частота сердечных сокращений в покое у хорошо тренированного спортсмена составляет 40-60 ударов в минуту. Исследования показали, что чем ниже частота сердечных сокращений человека в состоянии покоя, тем выше шансы иметь здоровое сердце. Таким образом, более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя увеличивает шансы на долголетие человека.

    Недавние исследования пришли к выводу, что если частота сердечных сокращений в покое остается выше 80 ударов в минуту, то эти люди подвергаются большему риску сердечных заболеваний. В исследовании сообщается, что у пациентов с частотой сердечных сокращений в покое более 80 ударов в минуту вероятность развития ишемии была в два раза больше, чем у пациентов с частотой сердечных сокращений менее 60 ударов в минуту.3

    Таким образом, это явно означает, что частота сердечных сокращений выше 80 в минуту может увеличить риск развития инфаркта миокарда у человека.

    Заключение

    Возвращаясь к вопросу, является ли пульс покоя 80 ударов в минуту плохим? В то время как более низкая частота сердечных сокращений может указывать на хорошее здоровье, более высокая частота сердечных сокращений может быть предупреждающим признаком сердечных заболеваний и болезней. Согласно недавним исследованиям, если частота сердечных сокращений в покое у человека остается выше 80 ударов в минуту, это нехороший признак.Это увеличивает угрозу других осложнений и даже ранней смерти.

    Если ваш пульс в состоянии покоя постоянно превышает 80 ударов в минуту, всегда рекомендуется обратиться к врачу для своевременной диагностики и назначения правильного лечения. Для большинства более высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может не вызывать никаких проблем, однако регулярные медицинские осмотры могут помочь предотвратить осложнения. Кроме того, вы также должны изменить свой образ жизни и избегать рекреационных наркотиков, стрессовых ситуаций, алкоголя и т. д., а также поддерживать здоровый вес, есть здоровую пищу и регулярно заниматься спортом, что, безусловно, поможет вам снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

    Каталожные номера:  

    Читайте также:

    80 ударов в минуту — это слишком много?

    Не слишком ли много 80 ударов в минуту?

    То, что является нормальным, зависит от вашего возраста и уровня активности, но, как правило, частота сердечных сокращений в состоянии покоя 60-80 ударов в минуту (BPM) считается нормальным диапазоном. Если вы спортсмен, нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя может составлять всего 40 ударов в минуту.

    Пульс 85 в покое — это плохо?

    Обычный диапазон частоты сердечных сокращений в состоянии покоя составляет от 60 до 90 ударов в минуту.Выше 90 считается высоким.

    84 удара в минуту хорошо или плохо?

    Как правило, здоровое сердцебиение в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд/мин). Чем ниже частота сердечных сокращений в состоянии покоя, тем эффективнее работает сердце. Сердца профессиональных спортсменов бьются со скоростью около 40 ударов в минуту во время отдыха.

    Что такое плохой пульс в покое в зависимости от возраста?

    Тем не менее, частота сердечных сокращений ниже 60 ударов в минуту не обязательно означает, что это ненормально… Какая частота сердечных сокращений считается нормальной для моего возраста?

    Примерный возрастной диапазон Частота сердечных сокращений (ударов в минуту)
    15 лет и старше 60-100

    О чем говорит ваш пульс в состоянии покоя?

    «Нормальная» ЧСС находится в пределах от 60 до 100 ударов в минуту.RHR ниже 60 может указывать на то, что вы в большей физической форме, и может быть связано с лучшей работой сердца. ЧСС выше 100 ударов в минуту может отражать воздействие стресса, чрезмерное потребление кофеина или болезнь.

    Что это значит, если мой пульс в состоянии покоя равен 90?

    В то время как частота сердечных сокращений считается нормальной, если частота сердечных сокращений составляет от 60 до 100 ударов в минуту, у большинства здоровых расслабленных взрослых частота сердечных сокращений в состоянии покоя ниже 90 ударов в минуту.

    Может ли беспокойство увеличить частоту сердечных сокращений?

    Типичные признаки беспокойства включают чувство нервозности и напряжения, а также потливость и дискомфорт в желудке.Еще одним распространенным симптомом тревоги является аномально учащенное сердцебиение, также известное как учащенное сердцебиение. Учащенное сердцебиение может ощущаться, как будто ваше сердце бьется, бьется или трепещет.

    Может ли питьевая вода снизить частоту сердечных сокращений?

    Снижение частоты сердечных сокращений Частота сердечных сокращений может временно повышаться из-за нервозности, стресса, обезвоживания или перенапряжения. Приседание, питье воды и медленные глубокие вдохи обычно могут снизить частоту сердечных сокращений.

    Пульс покоя в 100 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0:0

    Нормальная частота сердечных сокращений в покое для взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту.Как правило, более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя означает более эффективную работу сердца и лучшую сердечно-сосудистую систему.

    Почему я чувствую биение сердца, когда ложусь?

    Почему у меня учащается сердцебиение только ночью? Учащенное сердцебиение ночью возникает, когда вы чувствуете сильный пульс в груди, шее или голове после того, как ложитесь спать. Важно отметить, что, хотя они могут вызывать беспокойство, они обычно нормальны и обычно не являются признаком чего-то более серьезного.

    Нормально ли видеть, как бьется сердце в груди?

    Большинство людей едва замечают, как бьется их сердце. И это естественно. Но любые заметные изменения в сердцебиении должны вызывать беспокойство. Учащенное сердцебиение может быть признаком серьезного заболевания, но в некоторых случаях учащенное сердцебиение совершенно нормально.

    Разве плохо, если ты видишь, как бьется твое сердце?

    Большинство случаев скачкообразного пульса возникают и исчезают в течение нескольких секунд и не вызывают беспокойства. Тем не менее, поговорите со своим врачом как можно скорее, если у вас в анамнезе были проблемы с сердцем, такие как болезни сердца, и у вас учащенный пульс.

    Каково среднее сердцебиение

    Нормальная частота сердечных сокращений в покое для взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Как правило, более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя означает более эффективную работу сердца и лучшую сердечно-сосудистую систему. Например, у хорошо тренированного спортсмена нормальный пульс в состоянии покоя может быть ближе к 40 ударам в минуту.

    Какой нормальный пульс для моего возраста?

    Каким должен быть мой пульс? По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), если вы взрослый, частота сердечных сокращений должна быть в диапазоне от 60 до 100 ударов в минуту.А если ваш возраст от 6 до 15 лет, ваш пульс должен быть где-то между 70 и 100 ударами в минуту.

    Что такое плохой сердечный ритм?

    Вам следует обратиться к врачу, если ваш пульс постоянно выше 100 ударов в минуту или ниже 60 ударов в минуту (и вы не спортсмен).

    Подходит ли 80 ударов в минуту для 16-летнего?

    По данным Американской кардиологической ассоциации, нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет от 60 (ударов в минуту) до 100 (ударов в минуту) для людей в возрасте 15 лет и старше.Частота сердечных сокращений, также называемая пульсом, представляет собой количество ударов сердца в минуту (BPM).

    Увеличивает ли тревога частоту сердечных сокращений?

    Если вы испытываете страх, тревогу или стресс, частота сердечных сокращений участится. Люди, которые могут чувствовать биение или трепетание своего сердца, могут испытывать учащенное сердцебиение. Это может быть связано со стрессом, беспокойством, приемом лекарств или может быть признаком серьезного заболевания сердца.

    Что такое нездоровый низкий пульс?

    Наличие брадикардии (скажите «брей-ди-КАР-ди-э») означает, что ваше сердце бьется очень медленно.Для большинства людей частота сердечных сокращений от 60 до 100 ударов в минуту в состоянии покоя считается нормальной. Если ваше сердце бьется менее 60 раз в минуту, оно медленнее, чем обычно.

    Является ли 60 пульсом в покое хорошим показателем?

    Для большинства людей частота сердечных сокращений от 60 до 100 ударов в минуту в состоянии покоя считается нормальной. Если ваше сердце бьется менее 60 раз в минуту, оно медленнее, чем обычно. Медленный сердечный ритм может быть нормальным и здоровым. Или это может быть признаком проблемы с электрической системой сердца.

    Пульс 73 – это плохо?

    У среднего здорового взрослого человека частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляет 60 ударов в минуту или выше. Хотя в клинической практике частота сердечных сокращений в покое от 60 до 100 ударов в минуту считается нормальной, люди с частотой сердечных сокращений в покое выше 80 ударов в минуту могут иметь повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

    75 — это хороший пульс?

    Частота сердечных сокращений в состоянии покоя — количество сердечных сокращений в минуту, когда тело находится в состоянии покоя, — обычно меняется с возрастом, при этом более низкие показатели указывают на лучшую сердечно-сосудистую систему и более эффективную работу сердца.Считается, что частота сердечных сокращений в покое от 50 до 100 ударов в минуту (уд/мин) находится в пределах нормы.

    Является ли 55 нормальным пульсом в состоянии покоя?

    Нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя для большинства людей составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд/мин). Частота сердечных сокращений в покое менее 60 ударов в минуту считается брадикардией.

    Сердцебиение 80 – это нормально?

    То, что является нормальным, зависит от вашего возраста и уровня активности, но, как правило, частота сердечных сокращений в состоянии покоя 60-80 ударов в минуту (BPM) считается нормальным диапазоном.Если вы спортсмен, нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя может составлять всего 40 ударов в минуту.

    Нормально ли 87 ударов в минуту?

    Обычный диапазон частоты сердечных сокращений в состоянии покоя составляет от 60 до 90 ударов в минуту. Выше 90 считается высоким. Многие факторы влияют на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

    Является ли частота сердечных сокращений 81 нормальным?

    В то время как частота сердечных сокращений считается нормальной, если частота сердечных сокращений составляет от 60 до 100 ударов в минуту, у большинства здоровых расслабленных взрослых частота сердечных сокращений в состоянии покоя ниже 90 ударов в минуту.

    Когда следует беспокоиться о учащенном сердцебиении?

    Например, человек, который испытывает одышку, непереносимость активности, учащенное сердцебиение или сильную усталость, должен немедленно обратиться к врачу. Важно отметить, что многие люди, которые испытывают учащенное сердцебиение, не чувствуют этого или не связывают это с другими проблемами.

    Как быстро снизить частоту сердечных сокращений?

    «Закройте рот и нос и увеличьте давление в груди, как будто вы подавляете чихание.Вдохните на 5-8 секунд, задержите дыхание на 3-5 секунд, затем медленно выдохните. Повторите несколько раз. Повышение давления в аорте таким образом снизит частоту сердечных сокращений.

    Что делать, если мой пульс равен 55?

    Брадикардия — это более медленный, чем обычно, сердечный ритм. Сердце взрослых в состоянии покоя обычно сокращается от 60 до 100 раз в минуту. Если у вас брадикардия (брэд-э-КАР-ди-э-э), ваше сердце бьется менее 60 раз в минуту. Брадикардия может быть серьезной проблемой, если сердце не перекачивает в организм достаточно богатой кислородом крови.

    Что делать, если у меня учащенное сердцебиение?

    Способы уменьшить внезапные изменения частоты сердечных сокращений включают в себя: применение техник глубокого или управляемого дыхания, таких как дыхание коробкой. расслабляться и пытаться сохранять спокойствие. прогулка, в идеале подальше от городской среды. принять теплую расслабляющую ванну или душ. практикуйте упражнения на растяжку и расслабление, такие как йога.

    72 удара сердца в минуту — это хорошо?

    Что такое нормальный пульс? Нормальная частота сердечных сокращений, когда вы не активны, составляет от 60 до 100 ударов в минуту.Это называется частотой сердечных сокращений в состоянии покоя. Если вы были активны, вам нужно будет подождать не менее пяти минут, прежде чем измерять пульс.

    Как узнать, здорово ли твое сердце?

    Для самостоятельного измерения пульса: Приобретите часы с секундной стрелкой. Поместите указательный и средний пальцы руки на внутреннюю часть запястья другой руки, чуть ниже основания большого пальца. Подсчитайте количество прикосновений, которые вы чувствуете за 10 секунд. Умножьте это число на 6, чтобы узнать частоту сердечных сокращений за 1 минуту.

    Каковы симптомы низкой частоты сердечных сокращений?

    Эта аномально низкая частота сердечных сокращений может привести к кислородному голоданию мозга и других органов, что может привести к таким симптомам, как: Обморок. Головокружение. Усталость. Слабость. Сбивчивое дыхание. Грудная боль. Путаница. Проблемы с памятью.

    74 удара в минуту хорошо или плохо?

    Как правило, здоровое сердцебиение в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту (уд/мин). Чем ниже частота сердечных сокращений в состоянии покоя, тем эффективнее работает сердце.Сердца профессиональных спортсменов бьются со скоростью примерно 40 ударов в минуту во время отдыха.

    ЧСС 80 ударов в минуту вызывала сердечную недостаточность в течение более года

    • от TooFast
    • 24.06.2016 18:08:35
    • Общая проводка
    • 3374 просмотра
    • 4 комментария

    Эй, я француженка, и эта история о моей матери, которой сейчас 76 лет.

    Кардиостимулятор стоит с сентября 2014 года. Кардиолог поставил 80 ударов в минуту на 2 месяца.

    Но он никогда не снижал его до 65-70 ударов в минуту, как он сказал в августе 2014 года. У моей матери развилась сердечная недостаточность, а, следовательно, серьезный отек легких. Много раз встречалась с его кардиологом, но он ничего не сделал, несмотря на настойчивые жалобы. Наконец-то мама ждала своей смерти, чтобы выдать за его страдания.

    Она сказала мне, что практика была очень странной, у меня возникли подозрения, и я обнаружил, что кардиостимулятор никогда не включался на 65-70 ударов в минуту.11 апреля 2016 года мы были на приеме у другого кардиолога, который сразу обнаружил плохую настройку кардиостимулятора и сказал нам, что сердце не успевает наполниться при 80 ударах в минуту. Всего через 40 минут моя мама почувствовала себя лучше, чем за несколько месяцев. Отек легких и сердечная недостаточность окончательно исчезли, и моя мать переживала его, как никогда не надеялась.
    Теперь кардиостимулятор настроен на 63 удара в минуту.

    Мы много раз звонили в различные французские власти и в больницу, подробно описывая, что произошло.

    Несмотря на исследования, кардиолог так и не ответил, почему он поддерживал частоту 80 ударов в минуту в течение 18 месяцев с человеком, который умирал из-за этого.

    Заведение находится в маленьком городке под названием Байонна. Врач по имени Бонмезон добровольно убил 7 старых пациентов в 2011 году в этой больнице, во Франции это было очень медийное дело.

    Кардиолог был очень агрессивен со мной в 2012 и 2014 годах, я думаю, что он немного сумасшедший.

    Мы опасаемся, что он проделал то же самое с другими пациентами, но больница, похоже, прикрывает этого парня, возможно, чтобы избежать еще одного большого скандала. Директор на самом деле тот же, что и в 2011 году.

    Мама думает, что доктор сделал это добровольно, из-за презрения, которое он к ней проявил.

    Мой вопрос: может ли моя мать быть права? Есть ли объяснение сохранению ритма 80 ударов в минуту в течение 18 месяцев или более, когда у вашего пациента развивается сердечная недостаточность/отек легких?

    Нормальный пульс в покое для 80-летних

    Средняя частота сердечных сокращений в покое (HRrest) для 80-летнего человека составляет 72 удара в минуту 2 . Средняя частота сердечных сокращений 80-летних мужчин составляет 71 удар в минуту, в то время как средняя частота сердечных сокращений у женщин немного выше — 73 удара в минуту 2 .Нормальный диапазон ЧСС в покое для всех взрослых и детей 10 лет и старше составляет от 60 до 100 ударов в минуту 3 . У 90% 80-летних пульс в покое находится в диапазоне от 54 до 93 ударов в минуту. В целом, частота сердечных сокращений в покое у взрослых будет ниже у тех, кто находится в лучшей спортивной форме. См. также: Упражнения для измерения частоты сердечных сокращений для 80-летних.



    Таблица частоты сердечных сокращений в покое для 80-летних
    Процентиль Все Мужчины Женщины
    Топ 1%
    Спортсмен
    47 ударов в минуту 45 ударов в минуту 52 уд/мин
    Верх 2.5%
    Спортсмен
    51 уд/мин 48 ударов в минуту 53 уд/мин
    Лучшие 5%
    Спортсмен
    54 уд/мин 51 уд/мин 56 ударов в минуту
    Лучшие 10%
    Отлично
    57 ударов в минуту 54 уд/мин 59 ударов в минуту
    Верхние 25%
    Хорошее
    62 уд/мин 61 уд/мин 64 уд/мин
    Топ 50%
    Средний
    70 ударов в минуту 68 ударов в минуту 71 уд/мин
    Верхние 75%
    Среднее
    77 ударов в минуту 78 ударов в минуту 77 ударов в минуту
    Лучшие 90%
    Выше среднего
    86 ударов в минуту 86 ударов в минуту 85 ударов в минуту
    Верхние 95%
    Очень высокие
    93 уд/мин 94 уд/мин 93 уд/мин
    Лучшие 97%
    Очень высокие
    98 ударов в минуту 97 ударов в минуту 98 ударов в минуту
    Лучшие 99%
    Чрезвычайно высокие
    101 уд/мин 102 уд/мин 100 ударов в минуту


    Ссылки на источники
    1. Целевые частоты сердечных сокращений Американской кардиологической ассоциации
    2. Йехиам Ощега, к.б.н.D. et al., Министерство здравоохранения и социальных служб США, Национальный центр медицинской статистики. Справочные данные о частоте пульса в покое для детей, подростков и взрослых: США, 1999–2008 гг.

    Частота сердечных сокращений в покое и месячные

    Знаете ли вы, что частота сердечных сокращений в состоянии покоя может повышаться перед месячными? Узнайте о частоте сердечных сокращений в состоянии покоя, о том, как ее измерить и как она влияет на общее состояние здоровья.

    Измерение частоты сердечных сокращений в покое

    Частота сердечных сокращений — это количество ударов сердца в минуту.Частота сердечных сокращений в покое обычно колеблется от 60 до 100 ударов в минуту. Есть несколько факторов, которые могут повлиять на частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, включая возраст, физическую форму и лекарства.

    Проверить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя так же просто, как измерить пульс. Лучшее время для измерения частоты сердечных сокращений — утром, когда вы просыпаетесь. Обязательно измерьте его перед тем, как встать с постели, так как движение увеличивает частоту сердечных сокращений.

    Чтобы измерить пульс, выполните следующие действия:

    • Найдите кровеносные сосуды на запястье, внутренней стороне локтя, боковой части шеи или верхней части стопы.
    • Нажмите пальцем на эти кровеносные сосуды, чтобы почувствовать пульс.
    • Подсчитайте количество ударов за 15 секунд и умножьте число на четыре, чтобы рассчитать общее количество ударов в минуту.

    Вы также можете приобрести носимое устройство, например смарт-часы, которые могут рассчитывать и отслеживать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

    Частота сердечных сокращений в покое и общее состояние здоровья

    Частота пульса в состоянии покоя может многое рассказать об общем состоянии вашего здоровья. В то время как средний диапазон составляет от 60 до 100 ударов в минуту для взрослых, оптимальный диапазон составляет от 60 до 80 ударов в минуту.

    В целом, более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя указывает на более высокий уровень сердечно-сосудистой системы. У элитных спортсменов частота сердечных сокращений в состоянии покоя может составлять около 40 ударов в минуту.

    Если у вас высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя, ее часто можно снизить с помощью физических упражнений. Однако всплеск частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, вверх или вниз, может быть признаком состояния, требующего медицинской помощи.

    ЧСС в покое и менструальный цикл

    Женщины, которые регулярно отслеживают свой пульс в состоянии покоя, могут заметить его изменения в течение месяца.Эти незначительные колебания частоты сердечных сокращений в состоянии покоя являются нормальной частью вашего менструального цикла.

    В течение месяца в вашем организме происходят многочисленные гормональные изменения, влияющие на такие факторы, как частота сердечных сокращений в покое и температура тела.