19Окт

Стол 7а диета: Диета при заболеваниях почек | CardioNeurology.ru

Содержание

Питание при заболеваниях почек — диета 7б

Диета 7б — наряду с 7а и 7 — является частью лечения. Каждая диета применяется при заболеваниях почек в зависимости от фазы и стадии заболевания. Все седьмые диеты бессолевые (гипонатриевые). Диета 7б несбалансированная по химическому составу и калорийности и назначается в условиях постельного режима.

Диета 7б

Показания к применению:

  • острый гломерулонефрит в стадии затухающего обострения,
  • обострение хронического нефрита с отеками,
  • повышением артериального давления крови, но с сохранением функции почек.

Целевое назначение:

  • снижение отечного и гипертонического синдрома,
  • улучшение выведения азотистых шлаков и недоокисленных продуктов обмена из организма,
  • увеличение диуреза.

Общая характеристика

Бессолевая диета — со значительным ограничением белков, но с дополнительным включением в рацион мяса или рыбы в паровом виде и 200 г молока или кефира.

Из рациона исключаются блюда и продукты, раздражающие почки, возбуждающие нервную и сердечно-сосудистую системы, несколько ограничивается жидкость.

Кулинарная обработка

Все блюда (в том числе и хлеб) бессолевые, в отварном, паровом, запеченном виде.

Химический состав

  • Белки 40-60 г
  • жиры до 80 г
  • углеводы до 400 г
  • 2000—2500 ккал;

а также:

  • кальций 0.5 г
  • фосфор 0.7 г
  • калий 2.7 г
  • магний 0.2 г
  • железо 20 мг

Витамины

  • А — 6 мг
  • Б1 и Б2 — по 5 мг
  • С — 200-350 мг
  • РР — 30 мг

Свободная жидкость (включая содержащуюся в первых и третьих блюдах) до 1.5 л

Режим питания

Прием пищи 5-6 раз в день. Время пребывания больного на диете 7б определяется тяжестью его заболевания.

Перечень рекомендуемых блюд

Дополнительно — сравнительно с диетой 7а — разрешены порция мяса или рыбы (до 50 г в день) в отварном или паровом виде и 200 г молока или кефира.

Запрещаются — те же продукты, что и в диете 7а.

Примерное меню на неделю

Понедельник

8 ч.
Рисовая запеканка с изюмом 200 г
сок яблочный 200 г

11 ч.
Желе лимонное 125 г

14 ч.
Суп перловый со сборными овощами 250 г
мясо отварное с жареным картофелем 50/200 г
компот из свежих яблок 200 г

17 ч.
Отвар шиповника 200 г

19 ч.
Рагу из сборных овощей 250 г
чай с лимоном 200 г

21 ч.
Кефир 200 г

Вторник

8 ч.
Каша гречневая, рассыпчатая на молоке 150 г
сок персиковый 200 г

11 ч.
Яблоки печеные 100 г

14 ч.
Борщ вегетарианский 250 г
Рыба отварная с картофельно-морковным пюре 50/100/100 г
кисель фруктовый 200 г

17 ч.
Ягоды свежие 100 г

19 ч.
Винегрет 200 г
пирожок с повидлом 120 г

чай 200 г

21 ч.
Кефир 200 г

Среда

8 ч.
Каша пшенная на молоке 200 г
кофе ненатуральный с молоком 200 г

11 ч.
Сок абрикосовый 200 г

14 ч.
Щи из свежей капусты 250 г
суфле рыбное с морковным пюре 110/220 г
яблоки свежие 200 г

17 ч.
Отвар шиповника 200 г

19 ч.
Каша овсяная с черносливом 250 г
чай с лимоном 200 г

21 ч.
Молоко 200 г

Четверг

8 ч.
Зразы рисовые с овощами паровые 200 г
чай с вареньем 200 г

11 ч.
Фрукты свежие 200 г

14 ч.
Свекольник холодный 250 г
запеканка картофельная, фаршированная отварным мясом 200 г
желе вишневое 125 г

17 ч.
Арбуз 200 г

19 ч.
Котлеты капустные 200 г
компот из изюма 200 г

21 ч.
Кефир 200 г

Пятница

>8 ч.
Каша из крупы Геркулес молочная 200 г
чай с медом 200 г

11 ч.
Сок морковный 200 г

14 ч.
Суп фруктовый с рисом 250 г
рыба отварная с овощным гарниром 50/200 г
яблоко печеное 100 г

17 ч.
Желе апельсиновое 125 г

19 ч.
Пудинг овощной 200 г
компот из чернослива 200 г

21 ч.
Молоко 200 г

Суббота

8 ч.
Биточки манные 230 г
сок виноградный 200 г

11 ч.
ягоды свежие 100 г

14 ч.
Суп-пюре из сборных овощей 250 г
суфле мясное 110 г
морковное пюре 100 г
желе клюквенное 125 г

17 ч.
Яблоко печеное 100 г

19 ч.
Винегрет 200 г
чай с лимоном 200 г

21 ч.
Кефир 200 г

Воскресенье

8 ч.
Плов рисовый с сухофруктами 160 г
чай 200 г

11 ч.
Фрукты свежие 200 г

14 ч.
Суп-пюре из моркови 250 г
говядина отварная с картофельным пюре и отварным луком 50/200/30 г
мусс из клубничного варенья 125 г

17 ч.
Отвар шиповника 200 г

19 ч.
Пудинг овощной 200 г
компот из чернослива 200 г

21 ч.
Молоко 200 г

Диета 7б — переходная к основной почечной диете 7, а значит, к здоровью.

Диетический стол 7 — подробное описание и показания к применению

  • Стол № 7 разрешает употребление хлеба, приготовленного без соли. Чтобы блюда из мяса и рыбы утратили экстрактивные вещества, их сначала отваривают до полной готовности, затем поджаривают или запекают без соли. Мясо, птицу и рыбу стоит выбирать совершенно постную. Яйца разрешаются только для приготовления кулинарных блюд (не более одного в сутки).

  • Из круп и макаронных изделий рекомендуется приготавливать сладкие блюда с добавлением варенья, изюма, кураги и других сухофруктов.

  • Из овощей и различной зелени можно приготавливать блюда путем тушения, запекания и жарки. К овощам можно добавлять кусочки фруктов и ягоды. Приветствуются в рационе диетического стола № 7 блюда из свежих овощей, кроме шпината, редиса и щавеля.

  • В неограниченном количестве рекомендованы разнообразные молочные продукты: цельное различной жирности молоко, сгущенное молоко, кефир, сливки, сметана, творог и т.д.

  • Первые блюда должны быть приготовлены на овощном или крупяном бульоне. Молочные супы, борщи и щи со свежей капустой, свекольники и фруктовые супы. Лук для приготовления всех блюд сначала вываривают, затем поджаривают. Первые блюда для улучшения вкуса можно подавать со сметаной и добавлять сахар, т.к. солить пищу нельзя.

  • Из жиров разрешено несоленое сливочное масло, свежее топленое масло, растительное рафинированное (или нерафинированное) масло: соевое, подсолнечное или оливковое.

  • К блюдам и гарнирам можно подавать соусу, приготовленные на основе сметаны, молока и овощных отварах.

  • Из напитков рекомендованы чай с молоком, слабый чай, ягодные и фруктовые соки, компоты и кисели.

  • Сладкие блюда, показанные столом № 7, — это желе, варенье, мёд, конфеты и сладкие блюда из теста. Для поддержания витаминного баланса пациентам советуют употреблять в пищу свежие ягоды, фрукты, овощи и отвар шиповника.


Диетический стол № 7 призван щадить почки пациента через ограничение употребления продуктов, насыщенных экстрактивными веществами. Такие соединения содержатся в мясе, рыбе, грибах и в большом количестве в отварах из этих продуктов. Также под запретом оказывается поваренная соль и ограничивается объем принятой жидкости. Тот, кто придерживается этой диеты в санатории или стационарном лечебном учреждении, обязан приходить ежедневно к врачу и получать на руки суточную норму соли и узнавать, сколько жидкости ему разрешено выпить в конкретный день.

Стол рассчитан не только на пациентов, страдающих заболеваниями почек и недугами мочевыводящих путей, но и больных с заболеваниями сердца, с экземой, с чешуйчатым лишаем и гипертонией. Т.к. пища не солится или приправляется солью в очень умеренном количестве, требуется большое кулинарное мастерство, чтобы блюда не вызывали у больных людей отвращение.

Стол №7 и №10 диета для почек, нефрит и нефропатия for Android

В данном приложении представлены рецепты блюд по диетам номер 7 и 10 по Единой номерной системе основных диет. Обязательно уточните у лечащего врача необходимость применения, хотя данные рецепты по своему качественному и количественному составу соответствуют физиологическим потребностям человека в пище и могут назначаться на продолжительные сроки.

Выбор стола 7 или 10 лечащим врачом назначается при хроническом нефрите вне обострения, остром нефрите в стадии выздоровления, нефропатии беременных. Также выбор направлен на восстановление нормальной работы сердца, нормализацию кровообращения при заболеваниях сердечно-сосудистой системы с недостаточностью кровообращения I— II степени.

Цель назначения диеты номер 7 или диеты номер 10 — щажение сердечно-сосудистой системы и функции почек, уменьшение гипертензии, отеков и одышки, улучшение кровообращения и выведения из организма азотистых шлаков и недоокисленных продуктов обмена.

Предложенные рецепты стола номер 7 или стола номер 10 при нефрите и нефропатии облегчают возможность составления меню лечебного питания с учетом ограничений продуктового набора и рекомендуемых способов кулинарной обработки блюд. Приложение содержит рекомендуемые рецепты приготовления продуктов по физиологически полноценным диетам, обогащенным ощелачивающими продуктами, с уменьшением количества пуринов и исключением щавелевой кислоты.

Температура пищи обычная.

Состав диеты номер 7 или 10 должен включать химический состав на день:
— белки 90-100 г,
— жиры 70-80 г (25-30% растительные),
— углеводы 350-400 (сахара 80-90 г).

Энергоценность 3000-3500 ккал.

Поваренной соли 3-5 г выдается на руки больному врачом, остальное количество содержится в продуктах. Блюда готовят без соли.

Свободной жидкости (чистой воды) 1-1,2 литров в день. При воспалительных процессах жидкость не ограничивается.

Стол номер 7 или 10 подразумевает режим питания 5-6 раз в день.

Диета при дисфагии | Saint Luke’s Health System

Диета при дисфагии — это особый план питания. Ваш лечащий врач может посоветовать его, если у вас проблемы с глотанием (дисфагия).

Зачем нужна диета при дисфагии

При дисфагии существует риск аспирации. Аспирация – это случайное попадание пищи или жидкости в легкие. Это может вызвать пневмонию и другие проблемы. Пища, которую вы едите, может повлиять на вашу способность глотать. Например, мягкую пищу легче проглотить, чем твердую.Диета при дисфагии может помочь предотвратить аспирацию. У вас может быть риск аспирации из-за дисфагии, если у вас есть какие-либо из следующих заболеваний:

  • Инсульт

  • Серьезные проблемы с зубами

  • Состояния, приводящие к уменьшению слюноотделения, такие как синдром Шегрена

    3

    2 Sores

  • Parkinson Болезнь или другие неврологические условия

  • Мускулистые дистрофии

  • 40012

  • Блокировка в пищеводах, таких как рост от рака

  • История радиационной терапии или хирургии для рака горла

Вы возможно, потребуется соблюдать диету при дисфагии в течение короткого времени.Или вы можете быть на нем некоторое время. Это зависит от того, что вызывает дисфагию и насколько она серьезна. Речевой патолог (SLP) оценивает человека с дисфагией. SLP определит ваш риск аспирации и расскажет о наилучшем выборе продуктов питания и напитков для вас.

Уровни диеты при дисфагии

Академия питания и диетологии разработала план диеты для людей с дисфагией. Этот план называется Национальной диетой при дисфагии. Диета при дисфагии состоит из 4 уровней продуктов.Уровни:

  • Уровень 1. Это пюреобразные или гладкие продукты, такие как пудинг. Им не нужно жевать. Сюда входят такие продукты, как йогурт, картофельное пюре с соусом для его увлажнения, однородные супы, протертые овощи и мясо.

  • Уровень 2. Это влажные продукты, которые нужно немного пережевывать. Они включают мягкие, приготовленные или протертые фрукты или овощи, мягкое или мясное фарш, пропитанное соусом, творог, арахисовое масло и мягкую яичницу-болтунью.Вам следует избегать крекеров, орехов и других сухих продуктов.

  • Уровень 3. Включает мягкую твердую пищу, которую нужно больше пережевывать. Сюда входят мясо, фрукты и овощи, которые легко нарезать или сделать пюре. Вам следует избегать хрустящих, липких или очень сухих продуктов. Сюда входят орехи, крекеры, чипсы и другие закуски.

  • Уровень 4. Этот уровень включает все продукты.

Вы также должны быть осторожны с жидкостями, которые вы пьете.Поговорите со своим SLP о жидкостях, которые разрешены в вашей диете при дисфагии. Вот дополнительная информация об управлении жидкостями в диете при дисфагии.

Приготовление пищи и напитков

Ваш SLP даст вам инструкции о том, как готовить пищу. Возможно, вам придется избегать определенных продуктов или внести изменения в некоторые продукты. Например, вам может понадобиться пюрировать пищу. Обязательно пробуйте и приправляйте пищу перед приготовлением пюре. Вам будет легче приспособиться к новой диете, если ваша еда будет приятно пахнуть и иметь приятный вкус.

Вам также может понадобиться сделать жидкости более густыми. Вы можете управлять своими жидкостями, делая жидкие жидкости более густыми. Это делается путем добавления к нему безвкусного геля, жевательной резинки, порошка или другой жидкости. Это так называемые загустители. Вы также можете купить предварительно загущенные жидкости. Поговорите со своим SLP, если у вас есть какие-либо вопросы об управлении вашими жидкостями.

Во время еды

Во время еды или питья полезно сидеть прямо с прямой спиной. Вам могут понадобиться поддерживающие подушки, чтобы занять наилучшее положение.Также может помочь отсутствие отвлекающих факторов во время еды или питья. Переключение между твердой пищей и жидкостями также может помочь вашему глотанию. Оставайтесь в вертикальном положении не менее 30 минут после еды. Это может помочь снизить риск аспирации.

Часы для симптомов аспирации, такие как:

  • кашель или хрипы во время или сразу после еды

  • избыток слюны

  • одышка или усталость при еде

  • мокрый голос во время или после еды или питья

  • Лихорадка через 30–60 минут после еды

После еды

После еды важно правильно ухаживать за полостью рта.SLP может дать вам инструкции относительно ваших зубов или зубных протезов. Не глотайте воду во время ухода за полостью рта.

Проверка вашего здоровья

Ваша медицинская бригада будет следить за тем, насколько хорошо вы глотаете. Вам могут потребоваться дополнительные тесты, такие как фиброоптическая эндоскопическая оценка глотания (FEES). Если ваше глотание улучшается или ухудшается, ваш SLP может со временем изменить вашу диету при дисфагии. Со временем вы сможете есть и пить любую пищу и жидкости.

Получение достаточного количества жидкости

Во время диеты при дисфагии у вас могут возникнуть проблемы с потреблением достаточного количества жидкости. Это может вызвать обезвоживание, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поговорите со своей медицинской командой о том, как вы можете помочь предотвратить это. В некоторых случаях употребление более густых жидкостей может ухудшить действие некоторых ваших лекарств. Из-за этого вам может потребоваться замена некоторых ваших лекарств на некоторое время.

Пока вы находитесь на диете при дисфагии

  • Следуйте всем инструкциям относительно того, какую еду и питье вы можете есть.

  • Делайте упражнения по глотанию в соответствии с рекомендациями.

  • Не меняйте пищу или жидкости, даже если ваше глотание улучшится. Сначала поговорите со своим врачом.

  • Растолочь лекарства и смешать их с едой по мере необходимости.

  • Сообщите всем поставщикам медицинских услуг и лицам, осуществляющим уход, о том, что вы находитесь на диете при дисфагии. Объясните, какие продукты и жидкости вы можете и не можете есть.

Позвоните по номеру 911

Позвоните по номеру 911, если у вас проблемы с дыханием из-за того, что пища блокирует дыхательные пути.

 

Когда звонить своему поставщику медицинских услуг

Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть что-либо из перечисленного:

7 «диетических лайфхаков», которые на самом деле не работают — ешьте это, а не то

Когда дело доходит до диеты, иногда бывает непонятно, к какому совету обратиться. В Интернете или кулинарных книгах можно найти сотни диет, каждая из которых имеет своих последователей, утверждающих, что она творит чудеса. Но иногда они просто ошибаются.Несмотря на множество диетических лайфхаков, есть большая горстка, которые на самом деле не работают и не приводят к длительным здоровым изменениям для людей.

«Большинство из этих вещей действительно работают для людей в определенных обстоятельствах», — говорит Кориан Яндель, тренер по здоровому образу жизни и владелец фитнес-центра Peak Performance в Расине, штат Висконсин. «В мире миллиарды людей, [и] есть вещи, которые сработают для людей. Чего мы не упомянули, так это того, что они сработают не для всех, поэтому, когда мы пробуем новую диету, взломать, вы не знаете всей совокупности образа жизни этого человека.»

Вот несколько диетических лайфхаков, которых вам, вероятно, следует избегать, а чтобы получить больше советов по здоровому питанию, обязательно ознакомьтесь с нашим списком из 21 лучшего здорового кулинарного лайфака всех времен.

Shutterstock

Без хлеба, без макарон, ограниченное количество фруктов и овощей — для некоторых это вообще не способ жить. Для других это образ жизни. Кето-диета стала одной из самых популярных диет за последние несколько лет, и последователи утверждают, что сбрасывают лишние килограммы быстрее, чем они могли себе представить. Некоторые, в том числе Винни Гуаданьино из MTV «Jersey Shore», клянутся диетой, а Гуаданьино даже выпустил кулинарную книгу, одобренную всеми кето.

Несмотря на большое количество яиц, которые потребляют те, кто придерживается кето-диеты, это еще не все. Согласно статье, опубликованной Медицинским центром Чикагского университета, кето-диета может привести к низкому кровяному давлению, камням в почках, дефициту питательных веществ, а также к нарушению питания.

Чтобы узнать, какие диетические лайфхаки действительно работают, ознакомьтесь с 10 диетическими лайфхаками, которые нужно попробовать прямо сейчас.

Shutterstock

Теоретически очищающий сок звучит как замена масла для человеческого организма.Вы накачиваете свое тело соком до тех пор, пока оно полностью не очистится, и в процессе вы, вероятно, также теряете несколько фунтов. Очищение соками и другие детокс-диеты — популярные способы похудеть — главная героиня фильма «Дрянные девчонки» пьет исключительно коктейль из клюквенного сока, пытаясь похудеть, так как она, к сожалению, неправильно понимает количество сахара в каждом из них. бутылка. Но дело не только в том, что диета оказалась неэффективной — очищающие соки не работают.

В то время как многие люди думают, что они могут вывести токсины из своего организма с помощью диеты, этот процесс уже выполняется печенью, которая фильтрует и нейтрализует токсины, прежде чем они будут выведены из организма.Согласно Health, очищение соком также может вызвать у вас чувство слабости и негативно повлиять на ваш метаболизм.

Кроме того, большинство соков в магазине содержат много сахара. Вот самые сладкие соки на полках продуктовых магазинов.

Shutterstock

Несмотря на все, что вы слышали, можно есть углеводы и быть здоровым. Как и в других диетах, речь идет скорее о порции углеводов на вашей тарелке, а не о том, есть ли они вообще. По словам Янделя, углеводы также имеют много преимуществ для организма.

«Углеводы — это ваша краткосрочная энергия, а также топливо для вашего мозга», — говорит Яндель. «Вот почему, когда вы в сильном стрессе и очень перегружены, вы чувствуете, что вам нужно больше сахара, потому что ваш мозг перерабатывает эти углеводы немного быстрее, чем если бы ваш день был менее беспокойным».

Так что да, не бойтесь углеводов, особенно этих 24 лучших полезных углеводов для похудения.

Shutterstock

Распространенное заблуждение состоит в том, что отказ от еды в течение некоторого времени приведет к быстрой потере веса.Интервальное голодание — это диетический лайфхак, в котором участники чередуют этапы приема пищи и отказа от еды. Диета не указывает, что вы должны есть, вместо этого она больше фокусируется на том, что ест человек, сидящий на диете. Правда в том, что, по словам Янделя, интервальное голодание не работает из-за того, что оно сосредоточено на том, «когда», а не на том, «что».

«Интервальное голодание было создано для того, чтобы помочь при проблемах с кишечником», — говорит Яндель. «Он отлично подходит для лечения нашего кишечника и дает ему время расслабиться для людей, у которых есть проблемы с кишечником, но если мы все еще съедаем 4000 калорий в нашем восьмичасовом окне, нет никакой разницы в том, чтобы есть это в большем временном окне.»6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Shutterstock

Быстрое решение при попытке похудеть — это есть все меньше и меньше, но это может быть одним из худших способов диеты из-за катастрофических последствий, которые он может иметь для вашего здоровья. Ламмерсфилд говорит, что вместо того, чтобы есть небольшими порциями, она считает, что

человек, которые хотят быть здоровыми, должны изменить то, как они едят, а не строго ограничивать количество.

«Моим пациентам, которые хотят или должны похудеть, я рекомендую придерживаться одной из диет, доказавших свою эффективность», — говорит Кэролин Ламмерсфельд, доктор медицинских наук и вице-президент интегративных служб в Центрах лечения рака Америки.Она включила средиземноморскую диету, диету Американской кардиологической ассоциации и диету DASH в качестве некоторых из своих рекомендаций. Безусловно, есть причина, по которой средиземноморская диета постоянно признается лучшей диетой для похудения!

Shutterstock

Капуста отлично подходит для Дня Святого Патрика, но некоторые приверженцы диеты относятся к овощу так, будто каждый день — 17 марта, и предпочитают есть только щи. Диета на капустных супах сильно ограничивает потребление калорий, поэтому многие, кто ей следуют, отмечают внезапную потерю веса, и обычно она длится семь дней.

«Эти диеты, особенно если они основаны на ограниченном количестве продуктов, могут быть питательно неадекватными или несбалансированными», — говорит Ламмерсфельд. Она добавила, что такие диеты, как правило, неэффективны для поддержания здоровья и физической формы в долгосрочной перспективе.

Shutterstock

С помощью диет можно надеяться, что, отказавшись от различных видов продуктов или сев на интенсивную диету, вы сможете быстро похудеть и получить тело своей мечты, но это также крайне нереалистично. В то время как выход из формы иногда может быть быстрым процессом, привести себя в форму сложнее и требует реальной, часто напряженной работы.Яндел сказал, что один из самых больших сдерживающих факторов для людей, сидящих на диете, — это разочарование из-за отсутствия быстрых результатов.

«Первый шаг — сравнение ожиданий и реальности», — говорит Яндел. «Если я ожидаю, что похудею на 30 фунтов за 30 дней, а этого не происходит, большинство людей сдаются и чувствуют себя неудачниками и виноваты в этом. Мы должны изменить эту культуру. и эти представления».

Вместо этого найдите время, чтобы сосредоточиться на этих 14 советах по уменьшению воспаления, чтобы похудеть быстрее, согласно RD.

7-дневный план детоксикации для ускорения обмена веществ и снижения веса

  • Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.

  • 7-дневные планы детоксикации бывают разных форм и размеров: от простого питья большего количества воды до фруктовой диеты.

    За прошедшие годы знаменитости и влиятельные лица превратили 7-дневные планы детоксикации в одну из «быстродействующих» диет, которая помогает быстро похудеть.Но детоксикация, безусловно, не самый простой вариант и подойдет не всем, поскольку эти планы диеты не похожи на многие другие. Популярные варианты похудения, такие как прерывистое голодание и диеты, такие как 5:2 и 16:8, например, требуют приема пищи по времени и подсчета калорий, в то время как планы детокс-диеты представляют собой полный сдвиг в том, как вы потребляете питательные вещества.

    В то время как многие люди могут принять вызов, пытаясь сбросить лишний вес из-за карантина (привет, алкоголь и сахар), другие принимают план детоксикации, чтобы просто избавиться от перегрузки токсичными продуктами из их систем в процессе.

    Что такое 7-дневный план детоксикации?

    7-дневный план детоксикации, по сути, представляет собой «программу чистого питания» и включает в себя употребление значительно большего количества свежих фруктов и овощей, чтобы помочь «очистить» организм от вредных веществ.

    Токсины могут быть как тем, что нас окружает, так и тем, что мы потребляем. Консультант по питанию в Bio Kult, Клэр Барнс, объясняет: «Мы постоянно подвергаемся бомбардировке токсинами из окружающей среды; краски и чистящие химикаты в доме, излучение от Wi-Fi, загрязнение дорожного движения и пестициды с полей, и это лишь некоторые из них.

    Видео недели

    «Токсины также могут попасть в организм при употреблении искусственных подсластителей, пищевых добавок, алкоголя, курения, лекарств и даже химических веществ, которые мы втираем в кожу и волосы. Наше тело борется не только с токсинами, поступающими в организм из внешнего мира, но и естественным образом вырабатывает собственные токсины, такие как мочевина, углекислый газ и молочная кислота, которые должны выводиться из организма.

    «Помимо этого, некоторые менее желательные бактерии, которые могут жить в нашем пищеварительном тракте, также могут производить токсины, которые могут проникать через слизистую оболочку кишечника и попадать в кровоток.

    Кредит: Гетти

    Большинство людей считают очистку печени высшим приоритетом, когда речь заходит о детоксикации, но Клэр говорит: «Одна только печень не может выполнять свою функцию детоксикации, если многие другие системы также не работают эффективно, а именно кишечник, почки, лимфа и кожа».

    Здесь на помощь приходит 7-дневный план детоксикации, поскольку он поэтапно очищает или «детоксицирует» эти другие системы.

    Как работает план детоксикации?

    План детоксикации стимулирует три фазы естественной детоксикации организма.

    • Фаза 1: Ферменты защищают клетки от повреждений, расщепляя токсины на более мелкие водорастворимые вещества.
    • Фаза 2: Вещества первой фазы связываются с другими веществами, известными как конъюгаты, что делает их менее вредными и еще более растворимыми для выведения.
    • Фаза 3: Выведение отходов в почки для выведения с мочой или в печень для выведения с желчью в пищеварительный тракт и выделения с калом.

    Этим фазам помогает добавление в рацион дополнительных макронутриентов, витаминов, минералов и аминокислот. Некоторые из лучших продуктов для детоксикации включают те, которые содержат большое количество белка, витаминов группы В, витаминов Е и С, магния, селена и цинка.

    Прокрутите вниз, чтобы найти 7-дневный план детоксикации с рекомендациями по питанию.

    Кредит: Гетти

    Диетолог

    Ким Пирсон объясняет, что изначально «есть два основных способа поддержать естественные процессы детоксикации организма».

    «Во-первых, убедитесь, что вы получаете достаточно пищевых волокон, которые способствуют здоровому выведению отходов из кишечника. Если у нас диета с низким содержанием клетчатки и нерегулярный стул, то наше тело может реабсорбировать отфильтрованные токсины. Употребление в пищу широкого ассортимента органических овощей — отличный способ увеличить потребление клетчатки».

    Соблюдение диеты с высоким содержанием клетчатки вне программы детоксикации также может помочь в этом, когда план закончится.

    «Во-вторых, пейте много воды, которая способствует выведению отходов через почки.

    Но Ким предупреждает: «Многие люди относятся к детоксикации так же, как к экстремальной диете. Недельная детоксикация или очищение не волшебным образом изменит недели, месяцы или даже годы нездоровой жизни. Если мы здоровы, системы детоксикации нашего организма работают эффективно и выполняют свою работу изо дня в день, независимо от того, проводим мы «детоксикацию» или нет».

    Как составить план детоксикации на 7 дней

    Имея в запасе множество рецептов здоровой детоксикации на этой неделе, вы немного облегчите себе задачу.Самое главное, продукты, которые вы едите, должны содержать много витаминов и минералов.

    Взгляните на этот план питания с пояснениями наших экспертов, почему эти продукты достойны детоксикации.

    Кредит: Гетти

    День 1

    Большое количество овощей имеет важное значение в плане детоксикации, так как они гарантируют, что в вашем рационе будет много клетчатки, витаминов С и Е, магния, цинка. Они особенно важны на первом этапе процесса детоксикации. В то время как яйца и овощи семейства крестоцветных, а также сырой чеснок, лук, лук-порей и лук-шалот содержат природные соединения серы.Эти соединения помогают на втором этапе процесса детоксикации.

    Завтрак 

    • 1 порция свежих фруктов (в зависимости от недели: яблоко, груша, манго, виноград, ананас, грейпфрут)
    • 2 ломтика тоста из непросеянной муки с нежирным творогом
    • Нежирный живой йогурт в упаковке
    • Небольшой стакан обезжиренного молока
    • Чашка травяного чая или воды

    Обед

    • 1 киви
    • Смешанный салат из сырых овощей (лист салата айсберг, начинка из тертой моркови, сельдерея и свеклы, сбрызнутый лимонным соком и каплей оливкового масла)
    • Овощи, приготовленные на пару, посыпанные измельченным зубчиком чеснока и сбрызнутые оливковым маслом.
    • Травяной чай или вода

    Ужин

    • Омлет с тушеными овощами (например, брокколи, белокочанная капуста, брюссельская капуста, цветная капуста)
    • Вода

    Кредит: Гетти

    День 2

    «Отличный лайфхак — каждый день менять завтрак на смузи из суперпродуктов или вегетарианский сок». Доктор Лаубшер говорит: «Это дает вашей системе возможность проводить мини-очистку каждое утро и бомбардировать ваши клетки дополнительным питанием.

    Завтрак 

    • Зеленый смузи (включая киви, шпинат, виноград, кресс-салат, смесь измельченных семян и обезжиренный натуральный биойогурт)

    Обед

    • 1 большое манго
    • Смешанный салат, включающий кресс-салат, свежую мяту, зеленый лук, помидоры, красный и желтый перец, цикорий, молодой шпинат и ростки фасоли, сбрызнутый лимонным соком и заправкой из оливкового масла.
    • 1 большая картофелина в мундире с нежирным сыром, взбитая с нарезанным зеленым луком и зубчиком чеснока
    • Овощной сок или вода

    Ужин 

    • Овощное рагу (с луком и сырым чесноком)
    • Вода

    Кредит: Гетти

    День 3

    Чечевица и нут очень питательны, так как содержат большое количество белка, необходимого для первой фазы детоксикации.Они также богаты клетчаткой и антиоксидантами, которые необходимы на всех этапах процесса детоксикации.

    Завтрак 

    Обед

    Ужин

    • Приготовленный коричневый рис с тушеными овощами (включая сельдерей, лук-порей, морковь, помидоры, шпинат, брокколи и нашинкованную капусту)
    • Травяной чай или вода

    Кредит: Гетти

    День 4

    Рыба, особенно лосось, содержит очень мало жира и много белка.Он также богат витаминами группы В, селеном и антиоксидантами, которые необходимы в фазе 1.

    Завтрак

    Обед

    • 1 яблоко и 1 груша
    • Салат из сырых овощей (цветная капуста и соцветия брокколи, морковь, зеленый лук, тертая краснокочанная капуста, манжетоут), заправленный оливковым маслом и заправкой из яблочного уксуса, посыпанный чайной ложкой изюма и 3 измельченными бразильскими орехами.
    • Большой картофель в мундире, наполненный 75 г (3 унции) приготовленного на пару шпината, нарезанного с 2 чайными ложками оливкового масла, зубчиком чеснока и щедрой теркой мускатного ореха
    • Травяной чай или вода

    Ужин

    (Если вы вегетарианец или не любите рыбу, поджарьте тофу с тертой морковью, ростками фасоли, мандже и соевым соусом или съешьте вегетарианский бургер на гриле).

    Кредит: Гетти

    День 5

    Хлеб из цельнозерновой муки, благодаря зернам, является хорошим вариантом при детоксикации. Они не только заставят вас чувствовать себя сытыми и, следовательно, с большей вероятностью будут придерживаться детоксикации, но цельнозерновые злаки богаты клетчаткой и витаминами группы В, железом, магнием и селеном.

    Завтрак 

    Обед

    • 1 банан
    • Микс-салат (натертые помидоры салата айсберг, оливки, красный перец, морковь, зеленый лук, огурец, зубчик чеснока, фенхель и кресс-салат) с заправкой из лимонного сока, масла грецкого ореха и эстрагона
    • 1 большая картофелина в мундире с приготовленной на пару французской или стручковой фасолью с десертной ложкой подсолнечного масла, посыпанной мелко нарезанным луком.
    • Травяной чай или вода

    Кредит: Гетти

    Ужин

    • 1 розовый грейпфрут
    • 2 яйца-пашот, приготовленные на свободном выгуле
    • 2 ломтика цельнозернового тоста с кусочком сливочного масла
    • Травяной чай или вода

    День 6

    Завтрак

    Обед

    • Смешанный салат (кресс-салат, молодой шпинат, смесь листьев салата, петрушка, сельдерей, чеснок, зеленый лук, базилик, помидоры – с заправкой из 1/3 масла грецкого ореха, 1/3 оливкового масла, 1/3 яблочного уксуса и чайной ложки дижонской горчицы, посыпанной семенами подсолнечника)
    • 75 г (3 унции) отварного картофеля и форели, фаршированные мелко нарезанной петрушкой, луком, помидорами и кедровыми орешками, покрытые тонко нарезанным лимоном, запеченные в фольге с небольшим количеством оливкового масла.

    Кредит: Гетти

    Ужин

    • Салат из чечевицы и овощей (в том числе: мускатная тыква, красный перец и соцветия брокколи, 2 столовые ложки вареного коричневого риса) с заправкой, приготовленной из 1 столовой ложки кунжутного масла, 1 чайной ложки свежего нарезанного имбиря, 1 чайной ложки семян морской капусты и 1 чайной ложки легкого соевого соуса с низким содержанием соли.
    • Травяной чай или вода

    День 7

    Завтрак

    Обед 

    Кредит: Гетти

    Ужин

    И помните…

    Естественно, в плане детоксикации количество потребляемых калорий будет намного ниже стандартных 2000 (для женщин) и 2500 (для мужчин).Поэтому важно, если вы хотите тренироваться во время детокса, чтобы это были упражнения низкой интенсивности.

    Для дополнительного заряда бодрости в течение дня существует целый ряд закусок, которые также можно включить в план. Эти рецепты соков должны помочь:

    Голубая страсть

    Этот сок гарантированно прогонит хандру и сделает вашу кожу сияющей.

    В блендере смешайте 100 г (4 унции) черники, 3 маракуйи, 1 среднюю дыню из дыни и 1 манго.

    Ярмарка Скарборо

    Этот успокаивающий сок питает тело, разум и дух.

    Смешайте вместе 4 моркови, 3 веточки сельдерея, горсть петрушки, 6 листьев шалфея, 2 чайные ложки листьев розмарина, снятых со стебля, небольшую веточку тимьяна.

    Свекольное лакомство

    Этот жизненный сок делает кровь более здоровой и содержит необходимые ингредиенты для защиты клеток. Смешайте 1 небольшую свеклу с листьями, 3 моркови и 2 яблока.

    Подходит ли 7-дневный план детоксикации для похудения?

    Большинство людей худеют с помощью программы очищения, но количество зависит от степени ограничения калорий, говорит Сьюзи Сойер, клинический диетолог Feel Alive UK.

    «Программы детоксикации, включающие голодание в течение продолжительного или короткого периода времени, или те, в которых разрешены только соки, обеспечивают более быструю потерю веса».

    Кредит: Гетти

    «Большинство людей чувствуют себя намного здоровее после очищения и часто имеют больше энергии. Если у людей есть воспалительные заболевания, часто их можно облегчить, а другие проблемы со здоровьем часто можно обратить вспять. Успех этих программ также зависит от общего образа жизни и от того, смогут ли люди поддерживать изменения, необходимые для их диеты в долгосрочной перспективе.Плюс, конечно, это очень зависит от здоровья каждого человека, но в целом очистительная программа имеет положительный эффект».

    Доктор Симона Лаубшер, создатель рецептуры ежедневного порошка из зелени The Super Elixir от WelleCo и основатель Rejuv Wellness, объясняет, как происходит снижение веса с помощью детоксикации:

    «Чрезмерное увлечение обработанными или упакованными продуктами, едой на вынос, сахаром, алкоголем и кофеином может затруднить естественную детоксикацию организма. Сокращая эти продукты на основе кислоты и заменяя их растительными противовоспалительными питательными веществами при детоксикации, организм может легко избавиться от токсинов, что позволяет пищеварительной системе и печени отдыхать и восстанавливаться.

    «Заменив их на более здоровые варианты, вы также, вероятно, увидите в результате потерю веса. Ваша печень является одним из наиболее важных органов для сжигания жира, поэтому снижение токсической нагрузки на печень дополнительно поддерживает ваш метаболизм».

    Однако многие эксперты по фитнесу не рекомендуют его как самый эффективный способ похудеть. Они говорят, что детоксикация исключительно для похудения нецелесообразна даже в краткосрочной перспективе, и отрицательные стороны, как правило, перевешивают положительные стороны.

    «Может показаться, что диеты, содержащие соки или детоксикацию, работают, потому что они приводят к чрезвычайно низкому потреблению калорий, однако, как правило, приводят к увеличению веса после возобновления нормальной диеты.— говорит Дэниел Карпентер, личный тренер Common Purpose Club. «Что касается потери веса, в лучшем случае планы и продукты детоксикации — пустая трата времени и денег, в худшем — они могут быть вредными в зависимости от того, насколько экстремальным является протокол».

    Как правило, выбор в пользу дефицита калорий за счет разумного потребления калорий и увеличения физических нагрузок является лучшим способом. Существуют также другие диеты, в том числе диета с высоким содержанием белка, которые предлагают более разумные идеи питания, чтобы помочь людям потреблять меньше калорий в течение дня.

    Кому подходит 7-дневный план детоксикации?

    Проще говоря, любой план детоксикации подходит для всех, кто хочет уменьшить количество токсинов и «очистить» свое тело.

    Кредит: Гетти

    Сьюзи говорит: «Большинство программ детоксикации сосредоточены на печени, которая, как правило, сильно перегружена, поскольку действует как фильтр для всего, что попадает в кровоток. Когда печень становится перегруженной, мы начинаем плохо себя чувствовать, поэтому план детоксикации может помочь поддержать печень и все другие органы, участвующие в выведении, в их работе.

    «Если организм борется с какими-то своими дезинтоксикационными процессами, а причин для этого может быть много, то токсины, с которыми мы контактируем 24/7, и те, которые вырабатываются изнутри, выводятся не так эффективно, как хотелось бы организму. Это может привести ко многим различным симптомам, но также вызвать воспаление в организме, снова вызывая симптомы, например, иногда боль в суставах, головные боли или упадок сил».

    Любой, кто страдает от этих симптомов, может попробовать детоксикацию, так как существует множество преимуществ для здоровья, связанных с этим экстремально «чистым» способом питания.

    Как говорит Клэр: «Многие люди сообщают об улучшении самочувствия, снижении уровня стресса, увеличении энергии, улучшении пищеварительных функций, снижении мозгового тумана, улучшении состояния кожи и преимуществах, связанных с потерей веса.

    «Возможно также долгосрочное улучшение состояния здоровья за счет регулярной поддержки путей детоксикации, поскольку исследования показали, что воздействие и накопление токсинов играют важную роль в сердечно-сосудистых заболеваниях, раннем снижении когнитивных функций, диабете и других хронических заболеваниях.”

    Консультации по детоксикации от диетолога

    Начните с маленьких шагов

    Доктор Лаубшер также рекомендует начинать с самого начала, а не сразу погружаться в интенсивную детоксикацию.

    «Ключ в том, чтобы быть мудрым; начните менять свой завтрак на зеленый сок и посмотрите, как вы себя чувствуете. Затем, день за днем, сокращайте количество сахара, затем кофе и т. д. Оздоровление — это путешествие, так что идите в своем собственном темпе и не забывайте выпивать 2–3 л воды каждый день, так как это значительно облегчит ваше путешествие по детоксикации. .

    Она добавляет: «Гораздо лучше заботиться о своем теле каждую неделю и проводить сезонную чистку, чем, например, проводить ежегодную посленовогоднюю детоксикацию».

    Не соглашайтесь на ярлык «детокс», не выполнив домашнее задание

    «Детоксикационные чаи и добавки вряд ли будут значительно полезны сами по себе, и часто мало или совсем не проводятся исследования, подтверждающие их эффективность», — говорит Ким Пирсон.

    «Избегайте очищения соком на основе фруктового сока. Скорее всего, в конечном итоге вы будете потреблять большое количество фруктозы (фруктового сахара), что не способствует здоровью печени.Важно провести исследование и убедиться, что вы вряд ли примете какую-либо диету или программу детоксикации, которые могут принести больше вреда, чем пользы».

    Кредит: Гетти

    Выберите подходящий для вас план

    Выберите план, который лучше всего подходит вам и вашему образу жизни, — советует доктор Лаубшер. «Для этого вам нужно посмотреть на свои симптомы и токсическую нагрузку за последние шесть месяцев. Выбор неправильного плана детоксикации может создать перегрузку токсинами, которые могут быть реабсорбированы обратно в организм, оставляя вашу спину там, где вы начали, или, возможно, даже хуже, вызывая кризис заживления.

    «Я лично прошу всех своих пациентов сделать быстрый и недорогой анализ мочи по десяти пунктам, поэтому я точно знаю, с чего начать».

    Это можно сделать, работая вместе с зарегистрированным диетологом или травником.

    Убедитесь, что ваши органы детоксикации работают правильно

    Клэр напоминает нам, что теория, лежащая в основе детоксикации, заключается в том, чтобы «освободить любые токсичные накопления в клетках нашего тела», поэтому «прежде чем приступить к плану детоксикации, необходимо убедиться, что все органы детоксикации способны эффективно справляться с высвобождаемыми токсинами». .

    Она говорит: «Исцеление кишечника должно быть приоритетом, так как дырявый кишечник может привести к реабсорбции высвобождаемых токсинов в организм. Медленный транзит кишечника также может означать, что токсины дольше удерживаются в организме, что увеличивает вероятность их реабсорбции.

    Улучшение здоровья кишечника было основным направлением индустрии здорового образа жизни в течение последних нескольких лет, и все, от потери веса до уровня стресса, влияло на наше здоровье кишечника.

    Ешьте радужные списки продуктов по цвету

    Радужная диета — это тенденция, основанная на здоровом образе жизни, согласно которой вы должны есть разноцветные фрукты и овощи красного, оранжевого, желтого, зеленого и фиолетового цветов.

    Большинство диет требуют, чтобы вы меньше ели и больше страдали, а конечной целью является быстрая и неустойчивая потеря веса. Не радужная диета! Вместо того, чтобы исключать группы продуктов, эта полезная для здоровья диета хочет, чтобы вы добавили больше красок в свой выбор продуктов.

    «Ешьте радугу» — это мантра, и все, что вам нужно сделать, это добавить в свой рацион больше красочных растительных продуктов. Поэтому вместо того, чтобы запрещать углеводы, глютен, жир или мясо, вам просто нужно включить в свой еженедельный рацион несколько ярких фруктов и овощей.


    Содержание


    Что такое радужная диета (определение)?

    Радужная диета — идея не новая, но недавно ставшая популярной.Идея заключается в том, что красочные овощи и фрукты содержат определенные микроэлементы, которые поддерживают ваше здоровье и борются с биологическим стрессом с помощью антиоксидантов и противовоспалительных молекул.

    Этот тип биологического стресса влияет на ваше тело на клеточном уровне. Вы, вероятно, знаете его как «оксидативный стресс», который вызывается свободными радикалами. К счастью, антиоксиданты в продуктах для радужной диеты помогают организму нейтрализовать свободные радикалы и не дают им повредить ваши клетки.

    Свободные радикалы генерируются вашим метаболизмом (сумма жизненно важных химических реакций внутри ваших клеток) и окружающей средой.Вот некоторые распространенные источники свободных радикалов в повседневной жизни:

    • Митохондрии
    • Воспаление
    • Упражнение
    • Сигаретный дым и загрязнители воздуха
    • Пестициды, радиация, промышленные растворители

    Питательные вещества радужной диеты не действуют непосредственно на свободные радикалы. Вместо этого они активируют естественные антиоксидантные механизмы вашего организма, что увеличивает вашу естественную способность уменьшать окислительный стресс. У него также есть несколько других замечательных преимуществ.

    Растительная пища богата клетчаткой, а клетчатка поддерживает оптимальную работу пищеварительной системы. Кроме того, клетчатка и другие питательные вещества для растений являются пребиотиками: пищевыми молекулами для кишечных бактерий, которые также помогают поддерживать ваше здоровье.

    ☝️ СОВЕТ ☝️ Они были вдохновлены удивительным научным исследованием Дины Миних о радужной диете, которое вы можете прочитать здесь бесплатно.

    Как есть радугу

    План радужной диеты — это простой и легкий способ очистить свой рацион, не ограничивая себя.Конечная цель состоит в том, чтобы каждую неделю добавлять в пищу более 30 различных красочных фруктов и овощей.

    Может показаться, что это много, но на самом деле это не так. Вам просто нужно запланировать одну красочную растительную пищу при каждом приеме пищи. Скорее всего, вы, вероятно, в конечном итоге добавите больше. Лучше всего подходят свежие и замороженные фрукты и овощи, но в крайнем случае консервированные лучше, чем ничего.

    Ниже вы найдете радужную диету для каждого цвета. Списки радужных продуктов разделены по типам: овощи/фрукты.Мы также включили ссылки на наши справочники «Ешьте радугу» по цвету, где вы можете получить подробный профиль питательных веществ по цвету.

    Следите за своей радужной диетой

    Дневник питания Atlas Biomed для здоровья микробиома и радужной диеты

    Вы можете отслеживать прогресс своей радужной диеты с помощью приложения Atlas Health для iOS и Android. Это приложение для дневника питания использует технологию распознавания изображений, чтобы идентифицировать ингредиенты ваших блюд по фотографии, и оно отслеживает ваши радужные цели в еде!

    ☝️ СОВЕТ ☝️Чтобы бесплатно получить приложение «Дневник питания Atlas», вам необходимо пройти тест Atlas Microbiome Test и открыть для себя целый мир бактерий, которые живут в вашем кишечнике.

    Красные продукты

    Красные продукты радужной диеты богаты антиоксидантами и противовоспалительными молекулами, которые предотвращают воспаление и окислительный стресс. Как вы увидите ниже, вам не нужна степень в области пищевой химии, потому что все эти продукты можно найти в местном супермаркете.

    Красные овощи

    Эти красные овощи очень легко достать. Вы можете попробовать радужный диетический завтрак из омлета с красным перцем и красным луком или радужный диетический обед из открытых ржаных бутербродов с копченым лососем и свеклой.

    Краснокочанная капуста Красный картофель Красный сладкий перец
    Помидор Свекла Красный лук
    Красный цикорий (радиккио) Красный мангольд Красный перец халапеньо

    Красные фрукты

    Красные фрукты аппетитны на вид и на вкус благодаря терпкому вкусу этих полезных для здоровья растительных питательных веществ. Просто добавьте ягоды в свой план питания по радужной диете или посыпьте утреннюю кашу зернами граната для дополнительного заряда энергии.

    Яблоки Красные апельсины Вишня
    Клюква Брусника Нектарины
    Розовый грейпфрут Гранат Малина
    Красная смородина Красные груши Красные сливы
    Клубника Арбуз

    Оранжевые продукты

    Оранжевые продукты содержат такие же фитонутриенты, как и продукты с красной радугой, такие как бета-каротин, который придает фруктам и овощам насыщенный оранжево-красный оттенок.Польза оранжевых фруктов и овощей также поддерживает репродуктивное здоровье мужчин и женщин.

    Оранжевые овощи

    В оранжевых овощах из радужной диетической таблицы нет ничего революционного. На самом деле, вы, вероятно, уже съели некоторые из них на этой неделе. Вы можете увеличить потребление вкусных тыквенных супов, жареного сладкого картофеля и специй, таких как куркума.

    Морковь Оранжевый сладкий перец Тыква
    Куркума Сладкий картофель Ямс

    Апельсины

    Радужный диетический список апельсиновых фруктов также вдохновляет и является сезонным.Добавьте в свой рацион мускусную дыню и свежие абрикосы летом, а зимой — цитрусовые и хурму, чтобы усилить естественные антиоксидантные механизмы организма.

    Абрикосы Красный апельсин Канталупа
    Кумкват Мандарин Манго
    Нектарин Апельсины Папайя
    Маракуйя Персик Хурма

    Желтые продукты

    Желтые продукты особенно полезны для пищеварительного тракта.Они содержат пребиотики, которые побуждают кишечные бактерии вырабатывать короткоцепочечные жирные кислоты — особые молекулы, питающие клетки кишечника.

    Желтые овощи

    Подарите своему животу немного солнечного света с этими веселыми желтыми овощами радужной диеты. Попробуйте запеченную тыкву вместо макарон или даже простую запеченную картошку с другими прекрасными радужными продуктами.

    Кукуруза Имбирь
    Картофель (Юкон) Болгарский перец (желтый)
    Лук репчатый (желтый) Кабачки (желудь, баттернат, лето, зима)

    Желтые фрукты

    Желтые радужные фрукты, такие как яблоки и азиатские груши, являются отличным вариантом перекуса.Вы также можете разнообразить свой вкус рецептами радужной диеты для желтых продуктов, таких как веганское ананасовое «мороженое», в основе которого лежит замороженный банан.

    Яблоки (Голден Делишес) Азиатские груши Бананы
    Лимоны Ананас Звездный фрукт

    Зеленые продукты

    Зеленые продукты радужной диеты содержат питательные вещества, которые особенно хорошо защищают сердечно-сосудистую систему от окислительного стресса.В частности, окислительный стресс связан с высоким кровяным давлением, атеросклерозом (сужением артерий) и сердечными заболеваниями.

    Зеленые овощи

    Зеленых радужных овощей так много, что вы буквально избалованы выбором. С обилием гороха и листовой зелени, не говоря уже об авокадо, брокколи и артишоках, каждый найдет что-то для себя.

    Артишоки Авокадо Ростки фасоли
    Болгарский перец Брокколи Капуста
    Сельдерей Эдамаме Зеленая фасоль
    Зеленый горошек Зелень свеклы Кале
    Зеленый мангольд Листья горчицы Шпинат Листья горчицы Бамия Кресс-салат

    Зеленые фрукты

    Если вы выпьете чашку зеленого чая и съедите киви, значит, вы уже на пути к достижению своих радужных пищевых целей.Груши, лаймы и оливки также считаются продуктами зеленой радуги, которые возбуждают ваши вкусовые рецепторы.

    Зеленый чай Зеленые яблоки Киви
    Лаймы Оливки Груши

    Пурпурно-синие продукты

    Пурпурные и голубые радужные продукты содержат одни и те же типы растительных питательных веществ, которые также придают им уникальный цвет. Теперь вам может быть интересно, где на земле вы найдете синие и фиолетовые овощи и фрукты, но когда вы увидите наш список, вы передумаете.

    Фиолетовые овощи

    Начните свой ужин с хумуса, настоянного на свекле, и баба-гануша, чтобы получить пребиотический вкус радуги к традиционным средиземноморским соусам. Поджарьте немного репы, фиолетового картофеля и подавайте с фиолетовой цветной капустой для воскресного жаркого, и все готово!

    Баклажан Свекла Фиолетовые болгарские перцы
    Фиолетовая капуста Фиолетовая морковь Фиолетовая цветная капуста
    Фиолетовый картофель Репа

    Фиолетовые фрукты

    Радужная пищевая карта пурпурных фруктов короткая и сладкая.У вас не должно возникнуть проблем с тем, чтобы достать эти красивые ягоды, костянки и виноград. Они восхитительны, что делает их прекрасным и легким дополнением к вашей радужной диете!

    Ежевика Черника Инжир
    Сливы/чернослив Фиолетовый виноград Изюм

    Не забудьте ознакомиться с нашим подробным руководством по радужным продуктам по цвету, чтобы узнать о преимуществах радужной диеты для стройных людей в зависимости от цвета и питательных веществ.Эти статьи также полны тщательно отобранных рецептов, которые являются полезными и вкусными.

    Сколько кормить котенка? Таблица кормления котят

    Выбор правильного корма для вашего котенка является важным решением. Питание поддерживает ее рост, развитие и может даже влиять на ее поведение.

    Предоставление ей высококачественного корма для котят сейчас поможет ей прожить долгие и здоровые годы взрослой кошки. Если вы впервые завели кошку, выбор правильного корма и знание того, сколько и когда кормить, является сложной задачей.Мы поможем вам понять, чем кормить и когда, чтобы помочь вам и вашему котенку добиться успеха.


    Что едят котята?

    Новорожденные котята получают питание от матери через кормление грудью. При разлучении с матерью можно использовать заменитель кошачьего молока. Процесс отлучения от груди может начаться примерно в возрасте трех-четырех недель, когда можно вводить более твердую пищу.

    Питание для котят

    Котятам необходим полноценный и сбалансированный рацион, разработанный для удовлетворения их уникальных потребностей в росте и развитии.

    Ищите корм для котят, богатый белком, чтобы поддерживать ее растущее тело и прилив энергии. Кальций поддерживает ее зубы и кости, а ДГК способствует здоровому развитию мозга и зрения.

    Можно ли котятам пить молоко?

    После того, как котенок полностью отлучен от материнского молока, он не нуждается в молоке в других формах.

    Хотя коровье молоко часто нравится котятам и взрослым кошкам, оно не содержит необходимых им питательных веществ и не может заменить полноценный и сбалансированный рацион.

    Когда котята могут есть сухой и влажный корм?

    Когда котята начинают отлучаться от груди, они могут начать грызть твердую пищу (и играть с ней). Начните с влажного корма для котят или увлажненного сухого корма, это поможет в переходном периоде.

    Начните с смешивания одной части теплой воды и трех частей сухого или влажного корма для котят (он должен выглядеть как овсянка). В течение следующих двух недель постепенно уменьшайте количество воды и увеличивайте количество пищи.

    К шести-восьми неделям котята могут есть влажный или сухой корм для кошек по желанию.С влажным кормом и/или сухим кормом вы можете обеспечить большее разнообразие вкусов и текстур, что поможет поддержать ее авантюрный характер. Вы также можете кормить смесью влажного и сухого корма или сухими гранулами отдельно.

    После того, как ваш котенок полностью отлучен от груди и начнет есть твердую пищу, выберите тот вариант, который рекомендован вашим ветеринаром и который лучше всего подходит для вашей ситуации.

    Прежде всего убедитесь, что выбранный вами влажный или сухой корм специально разработан для котят.


    Сколько кормить котенка

    Теперь вы знаете, чем кормить котенка, но сколько кормить? В руководстве по кормлению котенка на обратной стороне упаковки указано, сколько нужно кормить котенка.

    Если вы кормите сухими кормами, вы можете сразу выложить дневную порцию или разделить пополам и кормить ее два раза в день.

    Вы также можете разделить влажный корм пополам и кормить ее два раза в день. Любые остатки в ее миске следует выбросить. Открытую банку с влажным кормом можно хранить в холодильнике до 24 часов. Перед подачей доведите его до комнатной температуры.

    Приведенная ниже таблица поможет вам определить, сколько кормить котенка. Обратитесь к упаковке корма вашего котенка и проконсультируйтесь с ветеринаром, чтобы убедиться, что ваш котенок получает правильное количество калорий каждый день.

    Схема кормления котят

    Таблицы кормления должны быть указаны на всех упаковках кормов для котят, но они не все выглядят одинаково. Обратите особое внимание на таблицу на этикетке корма вашего котенка, чтобы убедиться, что вы даете ему правильное количество корма в зависимости от его возраста и веса.

    Вот примерная схема кормления котенка, похожая на ту, что вы найдете на этикетках корма для котят:

    Возраст Вес (фунты) Количество сухого корма (чашки)
    6 недель от 2/3 до 1-1/3   от 1/4 до 1/3  
    От 7 недель до 5 месяцев от 1-1/2 до 5-3/4 от 1/3 до 1
    От 6 месяцев до 1 года 5-3/4 до 12 от 2/3 до 1-1/4  

    Примечание. Указанные выше суммы указаны за 24 часа.Количество корма для котят варьируется от продукта к продукту в зависимости от калорийности и формулы. Обратитесь к таблице кормления на обратной стороне упаковки корма для вашего котенка. Индивидуальные потребности могут различаться, поэтому проконсультируйтесь с ветеринаром относительно особых диетических потребностей.


    Когда кормить котенка

    Когда вы знаете, чем кормить котенка и в каком количестве, пора составить график кормления, который устроит вас обоих.

    Используйте имя котенка во время кормления, чтобы помочь ему выучить свое имя, а также ассоциировать вас с приятным занятием.

    Создание режима и ежедневное кормление в одно и то же время помогут вашему котенку чувствовать себя в безопасности и помогут сформировать связь между вами, которая продлится долгие годы.

    Вы можете кормить своего котенка от одного до трех раз в день, если вы не даете ему больше, чем его общая дневная потребность в калориях.

    Например, утром вы можете положить ей в миску сухой корм, и она сможет пастись в течение дня. Если режим питания два раза в день работает лучше, давайте половину дневной нормы утром и половину вечером.

    То же для влажного корма или комбинации влажного и сухого корма. Просто убедитесь, что сочетание влажного и сухого корма соответствует общему количеству калорий, необходимых ей в день.


    Когда прекращать давать корм для котят

    Котята быстро растут, и, прежде чем вы это заметите, вам придется перейти на корм для взрослых кошек. Для большинства кошек этот переход должен произойти в районе ее первого дня рождения.

    Однако кошкам крупных пород, таким как мейн-куны, требуется немного больше времени, чтобы созреть. Возможно, им придется продолжать есть корм для котят в возрасте от 18 месяцев до 2 лет.

    Первый год жизни вашего котенка проходит быстро, но обеспечение его необходимыми питательными веществами в течение этого  года поможет поддержать его в последующие годы.

    Чтобы узнать больше о кормлении и питании котят от наших экспертов, посетите нашу страницу Экспертиза домашних животных.

    Вы хотите уменьшить углеродный след вашей еды? Сосредоточьтесь на том, что вы едите, а не на том, является ли ваша еда местной

    На визуализации мы видим выбросы парниковых газов от 29 различных пищевых продуктов — от говядины вверху до орехов внизу.

    Для каждого продукта вы можете увидеть, на каком этапе цепочки поставок происходят его выбросы. Это простирается от изменений в землепользовании слева до транспортировки и упаковки справа.

    Это данные крупнейшего на сегодняшний день метаанализа глобальных продовольственных систем, опубликованного в журнале Science Джозефом Пуром и Томасом Немечеком (2018).

    В этом исследовании авторы рассмотрели данные более чем 38 000 коммерческих ферм в 119 странах. 2

    В этом сравнении мы рассматриваем общие выбросы парниковых газов на килограмм пищевого продукта.CO 2 является наиболее важным парниковым газом, но не единственным: сельское хозяйство является крупным источником парниковых газов метана и закиси азота. Поэтому, чтобы зафиксировать все выбросы ПГ от производства продуктов питания, исследователи выражают их в килограммах «эквивалентов углекислого газа». Этот показатель учитывает не только CO 2 , но и все парниковые газы. 3

    Самый важный вывод из этого исследования: существуют огромные различия в выбросах парниковых газов различных продуктов: при производстве килограмма говядины выбрасывается 60 килограммов парниковых газов (CO 2 -эквиваленты).В то время как горох выделяет всего 1 килограмм на кг.

    В целом продукты животного происхождения, как правило, оказывают более сильное воздействие, чем продукты растительного происхождения. И баранина, и сыр выделяют более 20 кг эквивалентов CO 2 на килограмм. Птица и свинина имеют меньший экологический след, но все же выше, чем у большинства продуктов растительного происхождения: 6 и 7 кг эквивалента CO 2 соответственно.

    Для большинства пищевых продуктов – и особенно для крупнейших источников выбросов – большая часть выбросов ПГ происходит в результате изменений в землепользовании (показаны зеленым цветом) и в результате процессов на ферме (коричневый цвет).Выбросы на ферме включают такие процессы, как внесение удобрений – как органических («уборка навоза»), так и синтетических; и кишечная ферментация (выработка метана в желудках крупного рогатого скота). Совокупные выбросы, связанные с землепользованием и фермами, составляют более 80% экологического следа для большинства продуктов питания.

    Транспорт вносит небольшой вклад в выбросы. Для большинства продуктов питания она составляет менее 10%, а для крупнейших источников выбросов парниковых газов она намного меньше. В говядине из мясных стад он равен 0.5%.

    Не только транспорт, но и все процессы в цепочке поставок после того, как продукты покидают ферму — переработка, транспортировка, розничная торговля и упаковка — в основном составляют небольшую долю выбросов.

    Эти данные показывают, что это тот случай, когда мы рассматриваем отдельных пищевых продуктов. Но исследования также показывают, что это верно и для реальных диет ; здесь мы показываем результаты исследования, в ходе которого изучалось влияние рациона питания в странах ЕС. На транспорт пищевых продуктов приходится только 6% выбросов, в то время как на молочные продукты, мясо и яйца приходится 83%. 4

    Твердые продукты, таблица пищевых продуктов и рецепты

    Если ваш ребенок перешел с грудного молока на твердую пищу, полезным руководством может стать таблица детского питания в возрасте 7 месяцев. В течение первых шести месяцев жизни младенцы пьют грудное молоко или молочные смеси, чтобы получить полноценное питание. Однако через полгода их потребности могут возрасти, и пора вводить прикорм.

    Очень важно, чтобы трансформация была медленной и вводились продукты один за другим. Попробуйте сначала предлагать легкоусвояемую, приготовленную и пюреобразную пищу, а затем переходите к смесям.Держите количество небольшим и будьте осторожны с опасностью удушья.

    В этом посте содержится подробная информация о том, чем кормить 7-месячного ребенка и в каких количествах. Он также содержит таблицу продуктов питания с некоторыми интересными рецептами.

    Сколько еды должен съедать 7-месячный ребенок?

    AAP рекомендует матерям продолжать кормить ребенка грудью как минимум до 12 месяцев. В семь месяцев продолжайте кормить ребенка грудью, давая ему твердую пищу. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), в рацион вашего семимесячного ребенка могут быть включены следующие порции продуктов из разных пищевых групп (1) (2).

    Размер еды Размер порции (в день)
    грудное молоко или формула молоко 24 до 32 унций (унция)
    зерновые продукты 1 до 2oz
    фрукты от 2 до 4 унций;

    вареные, простые/процеженные/пюре/пюре

    Овощи от 2 до 4 унций;

    приготовленное, простое/процеженное/пюре/пюре

    Мясо и продукты, богатые белком от 1 до 2 унций;

    Вареное, простое/процеженное/пюре/пюре

    Варианты питания для вашего семимесячного ребенка

    Традиционно родители начинают с однозерновых каш (3) или отдельных овощей и фруктов (смешанных, протертых или приготовленных всмятку). ).Когда вашему ребенку около семи-девяти месяцев, вы можете включать в него разнообразные продукты из разных групп (2) (4).

    9
    Продовольственная группа продукты питания Бананы, яблоки, манго, черника, киви, груши, клубника, папайя, дыня, персик, сливы и апельсины.
    Продукты, богатые крахмалом Картофель, сладкий картофель, рис, каши, овсянка, овес, кукуруза, просо, лебеда, кукурузная мука и хлеб
    Продукты, богатые белком , рыба, баранина без костей), яйца, бобовые, чечевица, фасоль и тофу
    Молочные продукты Пастеризованный жирный йогурт без меда, сахара и искусственных подсластителей)

    Не подавать молоко

    фрукты, такие как яблоки, прежде чем подавать их ребенку.Вы можете смешивать фруктовые и овощные пюре со смесью или грудным молоком. Выбирая мясо, вы также можете рассмотреть возможность подачи мясного бульона.

    Все продукты должны быть мягкими, чтобы предотвратить риск удушья. Следите за тем, чтобы ребенок ел медленно и небольшими порциями.

    Щелкните здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этой инфографики.

    10 рецептов домашнего детского питания для семимесячного возраста

    Вы можете попробовать эти простые домашние рецепты, богатые питательными веществами, чтобы познакомить вашего ребенка с различными вкусами и текстурами пищи (5).

    1. Парированное яблоко и грушевое пюре

    вам понадобится:

    • ½ яблока, очищенные и десеменовые
    • ½ груши, очищенные
    • ½ ½02 Как:

      • нарезать яблоко и груша на дольки или кусочки. Положите эти кусочки в кастрюлю с водой.
      • Доведите воду до кипения и дайте ей покипеть около 7-8 минут. Дайте остыть.
      • Из них можно сделать пюре, а также использовать их в качестве еды, которую можно есть руками (если ваш ребенок готов есть пищу руками).Йогурт можно использовать как заправку!

      2. Eggy Omelet Plain

      вам понадобится:

      • 1 маленький лук, очищенные и нарезанные
      • 1 яйцо
      • ½ чайной ложки масла

      Как:

      • побить яйцо. Лук нарезать небольшими кусочками и добавить к яйцу. Взбейте их вместе.
      • Налейте масло в сковороду. Как только сковорода нагреется, добавьте смесь и дайте ей закипеть.
      • Дайте омлету остыть. Нарежьте его тонкими ломтиками и подавайте ребенку.

      3. Горячий суп чечевицы

      вам понадобится:

      • 60003
        • 60003
          • ¼
          • ¼ лук очищенные и нарезанные
          • 30 г красные чечевицы
          • ½ TSP масло
          • вода

          Как to:

          • Очистите тыкву от семян и нарежьте на кусочки. Мелко нарежьте лук.
          • Нагрейте масло в сковороде. Добавьте все нарезанные кубиками овощи и дайте им размякнуть.
          • Затем добавьте в кастрюлю воду и промытую/очищенную чечевицу.Доведите воду до кипения и дайте ей покипеть около 20-25 минут.
          • Проверить готовность овощей и чечевицы. После приготовления дайте смеси остыть и смешайте ее перед подачей на стол.

          4. Ягодная каша

          вам понадобится:

          • 2 столовая ложка каши
          • ¼ банана
          • замороженная черника (вы можете использовать свежую чернику)
          • 1 столовая ложка йогурта
          • вода

          Как:

          • Добавьте в кастрюлю овсяные хлопья и воду.Пусть варится, пока смесь не загустеет и не станет мягкой.
          • Добавьте небольшие кусочки или пюре из бананов и черники в качестве начинки перед подачей на стол.

          5. Тенги куриные пальцы

          вам понадобится:

          • Куриная грудка без кожи
          • ½ лимонного сока
          • ½ лимонного сока

          Как:

          • Принимайте куриную грудь без кожи и нарезать его в тонкий средний размер частей.
          • Разогрейте духовку до 200°C (около 400°F).
          • Положите ломтики курицы на противень и выдавите на них несколько капель лимонного сока.
          • Запекайте курицу 25 минут. После запекания вы можете измельчить его или дать в качестве закуски.

          6. VEGGIE HotPot

          вам понадобится:

          • ½ луката
          • ½ морковь, очищенные и вырезанные
          • 1 картофель, очищенные и вырезанные бобы
          • 1 столовые ложки, нарезанные
          • 1 маленький брокколи
          • 1 чайная ложка масла
          • Вода

          Как приготовить:

          • Очистите и нарежьте на мелкие кусочки морковь и картофель.Нарежьте фасоль и лук-порей.
          • Возьмите кастрюлю с водой и добавьте лук-порей, картофель, фасоль и морковь. Доведите до кипения и варите 15-20 минут, пока все овощи не будут готовы.
          • После приготовления и охлаждения смешать эти овощи в пюре с пастеризованным сливочным сыром.
          • В другой кастрюле отварить в воде кусочки брокколи в течение 3-4 минут. Добавьте их в качестве закуски поверх пюре.

          7. Тыква и тимьяна Пюре

          Вам понадобится:

          • ½ тыквенного очищенного и вырезания
          • тимьяна Листья

        7 Как:

        • Ceel, де-семян и нарезать тыкву маленькие части.Выложите кусочки на противень.
        • Разогрейте духовку до 175°C (около 350°F).
        • Поместите тыкву и запекайте 30 минут. После остывания добавить тимьян и взбить миксером.

        8. Брокколи и шпинатное пюре

        вам понадобится:

        • 1 среднего размера брокколи, нарезанные
        • 5-6 листьев шпината нарезанные
        • Water

        Как к:

        • вода для закипания в кастрюле. Добавьте листья шпината и соцветия брокколи.Дать покипеть около 10-15 минут.
        • После охлаждения разомните вилкой или измельчите перед подачей ребенку.

        9. Avocado и Banana MASH

        вам понадобится:

        • ½ Avocado
        • 1 банана, очищенные

      Как:

      • Разметрите авокадо и держите его в сковороде. Добавьте к нему банан и разомните.
      • Вы также можете добавить смесь или грудное молоко в пюре и смешать его перед подачей на стол.

      10.Пюре из корнеплодов

      Вам понадобится:

      • 1 морковь, очищенная и нарезанная
      • 1 сладкий картофель, очищенный и нарезанный

      Как приготовить:

        с водой. Доведите до кипения и варите около 10-15 минут или пока овощи не станут мягкими.
      • Дайте овощам остыть и разомните их вилкой или смесью перед подачей на стол.

      Таблица продуктов питания для семимесячного ребенка

      Вы можете использовать этот образец таблицы питания для вашего семимесячного ребенка в качестве справочного материала (6) (7) (8).

      Название еды Образец еды
      Завтрак (утро) Твердое питание:

      ● Усилитель для утюг Младенческие хлопья

      жидкость:

      ● грудное молоко или формула молоко

      8
      поздно утром) Твердая пища:

      ● Пюре или пюре из фруктов, таких как банан, киви, клубника, вареное яблоко, вареная груша с жирным простым йогуртом (несладким).

      Жидкость:

      · Грудное молоко или молочная смесь

      Обед Твердая пища:

      ● Вареная и мелко нарезанная курица,

      ● Вареные и пюре из овощей, таких как тыква, батат, шпинат и т. д. .с вареным и протертым рисом.

      Жидкость:

      ● Грудное молоко или молочная смесь

      Полдник (вечерний) Твердая пища:

      ● Вареная и протертая груша

      ● Вареный и мелко нарезанный морковь или пюре.

      ● Простой йогурт

      ● Цельнозерновой крекер

      Жидкость:

      ● Грудное молоко или молочная смесь

      Ужин

      Жидкость:

      ● Грудное молоко или молочная смесь

      Начните с одной-двух столовых ложек пищи и посмотрите, есть ли у ребенка признаки голода или сытости. Помните, что их животы маленькие! Вы можете чередовать твердую пищу и жидкость, в зависимости от сигналов голода вашего ребенка.

      Попробуйте включить в рацион ребенка разнообразные красочные продукты и текстуры. К концу семи месяцев вы также можете постепенно начать вводить пищу, которую можно есть руками, чтобы выработать привычку есть самостоятельно (6).

      График питания для детей в возрасте семи месяцев

      По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), прикорм (пищевые продукты, кроме грудного молока) можно давать детям (от шести до восьми месяцев) до двух-трех раз в день ( 9). Кроме того, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют давать ребенку пить или есть каждые два-три часа, то есть примерно пять-шесть раз в день (10).

      Советы и меры предосторожности при кормлении семимесячного ребенка

      Вот несколько моментов, которые следует учитывать при кормлении малыша (1) (11).

      • Добавляйте по одному ингредиенту за раз. Дайте продукт питания на три-пять дней, в течение которых не давайте никакой другой новой пищи. Наблюдайте за ребенком на наличие признаков аллергии.
      • Постепенно увеличивать разнообразие и количество пищевых ингредиентов; начните с чайной ложки, а затем перейдите на столовую ложку.
      • Вы также можете попробовать кормить руками, если ваш ребенок готов. Ваш ребенок может начать хватать предметы пальцами, когда он будет готов к еде, которую можно есть руками.Убедитесь, что вы присутствуете, когда ваш ребенок ест, чтобы избежать опасности удушья.
      • Вымойте, очистите и удалите семена и косточки, прежде чем давать ребенку фрукты и овощи.
      • Используйте ложку для кормления ребенка. Убедитесь, что ваш ребенок сидит на стульчике со столом во время кормления.
      • Наблюдайте за сигналами голода вашего ребенка и реагируйте на них. Постарайтесь разработать предсказуемый распорядок всех приемов пищи и перекусов для вашего ребенка и ограничьте время каждого приема пищи от 15 до 20 минут.
      • Избегайте добавления соли, сахара и масла при приготовлении детского питания дома. Кроме того, избегайте коровьего молока и меда, пока вашему ребенку не исполнится по крайней мере 12 месяцев.

      Как узнать, готов ли ребенок к твердой пище?

      По данным Американской академии педиатрии (AAP), следующие признаки могут указывать на то, что ребенок готов к твердой пище (3).

      • Хорошо контролирует голову.
      • Может сидеть прямо на стульчике для кормления или на стульчике для кормления (без поддержки или с небольшой поддержкой).
      • Пытается дотянуться (наклониться вперед) за твердой пищей.
      • Открывает рот и, кажется, хочет есть твердую пищу, когда ему предлагают.
      • Их пальцы способны хватать предметы, это признак того, что они готовы к твердой пище.

      По данным ЮНИСЕФ, отсрочка введения твердой пищи может повлиять на здоровый набор веса ребенка (12). Поэтому поощряйте вашего ребенка есть твердую пищу, как только он подаст признаки готовности. Таблица питания 7-месячного ребенка может включать различные полезные продукты, такие как зерновые, бобовые, мясо, рыба, птица, фрукты и овощи.При продолжении грудного вскармливания или искусственного вскармливания дети могут потреблять эти продукты в виде хорошо приготовленного пюре или пюре.

      Они также могут есть соответствующие возрасту продукты, которые можно есть руками, если они проявляют признаки готовности. Кормите их питательной пищей и напитками каждые два-три часа, чтобы поддерживать их правильный рост и развитие. Если в некоторые дни ребенок ест меньше, чем обычно, воздержитесь от насильственного кормления. Помните, что основным источником питания даже для семимесячного ребенка является грудное молоко или смесь. Они могут есть твердую пищу, но в небольших количествах, так как им нужно время, чтобы приспособиться к вкусу, текстуре и усвояемости пищи для прикорма.

      Ссылки:
      Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике. Следующие две вкладки меняют содержание ниже. У нее есть собственная онлайн-практика по питанию.Чармейн в настоящее время живет в Лос-Анджелесе, штат Калифорния, США, и получает степень магистра общественного здравоохранения в Калифорнийском государственном университете в Лонг-Бич. Она получила степень бакалавра в области питания и диетологии в Калифорнийском государственном университете в Лонг-Бич. Чармейн увлечена тем, чтобы помочь другим восстановить контроль… подробнееСвати Патвал — клинический диетолог и мама малышей с более чем восьмилетним опытом работы в различных областях питания. Она начала свою карьеру в качестве координатора проекта КСО по здоровому питанию и активному образу жизни для школьников.Затем она работала преподавателем диетологии и тренером по клиническому питанию в различных организациях.