22Янв

Диета магги творожная меню на 4: ГБУЗ МО «Львовская районная больница» | Статьи

Содержание

меню на 4 недели в таблице

О диете Магги сегодня не слышал, пожалуй, только ленивый. Ее также называют яичной диетой, и те, кто выдержал на ней месяц, признаются: это стоит того! Потеря веса на такой диете варьируется в диапазоне от 5 до 25 килограммов – в зависимости от исходных параметров. И самое важное – если и впредь контролировать свое питание, сброшенные килограммы больше не возвращаются!

Единственный недостаток чудо-диеты – в том, что подходит она не всем. Например, некоторые люди страдают аллергией на яичный белок альбумин и не употребляют его в еду. Отличная альтернатива для тех, кому противопоказаны яйца, – творожный вариант диеты Магги. В целом это практически та же самая система питания, только вместо нелюбимых или запрещенных яиц – вкусный и полезный творог. Хотите узнать больше о диете Магги на твороге? Усаживайтесь поудобнее!

Творожная диета Магги: отзывы, результаты и польза для организма

Первый и самый главный плюс диеты Магги – возможность в сжатые сроки расстаться с лишними сантиметрами и килограммами. Второе достоинство состоит в том, что вы будете худеть без вреда для организма: в твороге очень много полезных веществ. Например, кальций, который положительно сказывается на здоровье ногтей, кожи, волос, зубов, костей. А еще он ускоряет метаболизм, что не может не способствовать скорейшему похудению.

Многочисленные положительные отзывы подтверждают: творожный вариант диеты – идеальный вариант для тех, кто хочет в сжатые сроки похудеть без вреда для организма, не испытывая при этом особо дискомфорта. Поэтому, если вы готовы есть творог каждый день на протяжении месяца, эта система питания – определенно для вас!

Согласно отзывам, творожный вариант диеты Магги – идеальный вариант для тех, у кого в процессе похудения часто портится настроение. Творог оказывает благоприятное воздействие на нервную систему человека, а значит, помогает спасаться от хандры и проще переносить пищевые ограничения. Также в твороге очень много белка животного происхождения, а это – не только дополнительная энергия, но и отличное “питание” для ваших мышц. 

Творожная диета магги: меню на 4 недели

Итак, впереди – целых тридцать дней хоть и вкусных, но все-таки ограничений. Чтобы вам было проще ориентироваться, мы составили для вас своеобразную таблицу творожной диеты Магги с меню на каждый день.

Что стоит учесть дополнительно:

  1. Творог советуем брать с жирностью 1.5 %. Почему не обезжиренный, спросите вы? Дело в том, что в таком твороге слишком мало кальция, а он в нашей системе питания – всему голова. А чересчур жирный творог, в свою очередь, не будет способствовать похудению.
  2. Чай и кофе весь этот месяц пить можно, но без сахара, молока и прочих добавок.
  3. Обязательно следует пить воду в достаточных количествах.
  4. Продукты нужно употреблять именно в том порядке и объемах, которые указаны ниже. Если конкретных рекомендаций нет – до полного насыщения.

А теперь – непосредственно к меню творожной диеты Магги на 4 недели.

Неделя первая

Непростой четырехнедельный путь только начинается. На первом этапе заметно меняется ваш рацион, и поэтому организму предстоит существенная перестройка.

Ваш завтрак в течение всей недели будет одинаковым: 200 грамм творога и один средний грейпфрут.

  • Понедельник. Ваш обед – один вид фруктов в неограниченных количествах (любые, кроме винограда и бананов). Ваш ужин – мясо или фарш, обязательно нежирный и сваренный без добавления масла (кроме баранины).
  • Вторник. Ваш обед – курятина без кожи, вареная или жареная (но лучше – первый вариант). Ваш ужин – два яйца (либо заменить творогом), один тостик, один грейпфрут и любые свежие овощи: томаты, болгарский перец, огурчики, морковь и так далее.
  • Среда. Ваш обед состоит из сыра пониженной жирности (до 17 %), томатов и одного тоста. Ваш ужин – вареное мясо или фарш, исключая баранину.
  • Четверг. Ваш обед – любой фрукт из разрешенных в любых объемах. Ваш ужин – овощной салат из помидоров, перца, огурчиков и морковки, а также вареный фарш или мясо – любое, кроме баранины.
  • Пятница. Ваш обед – 200 грамм творога и вареные овощи из числа разрешенных (морковка, зеленый горошек, стручковая фасоль, кабачок). Ваш ужин – свежие овощи (те же, что и в предыдущие дни), один грейпфрут и любая нежирная рыба, сваренная без добавления масла.
  • Суббота. Ваш обед – опять любой фрукт в любых объемах из списка разрешенных. Ваш ужин – все те же свежие овощи, а также вареное мясо или фарш (баранину по-прежнему исключаем).
  • Воскресенье. Ваш обед – варёная или жареная (без масла) курятина без кожи, один грейпфрут, томаты и вареные овощи (список разрешенных – в меню пятницы). Ваш ужин – снова вареные овощи.

Неделя вторая

Ваш организм уже привык к изменениям в рационе, поэтому самое время ввести в него еще больше творога.

Ваш завтрак, как и на прошлой неделе — это грейпфрут и 200 граммов творога.

  • Понедельник. Ваш обед – любые свежие овощи из разрешенных (см. меню первой недели) и вареное мясо – нежирное и ни в коем случае не баранина. Допускается фарш. Ваш ужин – 200 грамм творога, один средний грейпфрут и все те же свежие овощи.
  • Вторник. Ваш обед – свежие овощи и вареное мясо. Ваш ужин – любимые творог и грейпфрут.
  • Среда. Ваш обед – вареное или жареное мясо – любое, кроме баранины. Можно взять и фарш, только нежирный. Плюс огурцы. Ваш ужин – 200 грамм творога и один грейпфрут.
  • Четверг. Ваш обед – традиционная двухсотграммовая порция творога, нежирный сыр (максимум 17 %) и вареные овощи из списка допустимых. Ваш ужин – один грейпфрут и привычные 200 грамм творога.
  • Пятница. Ваш обед – вареная рыба. Ваш ужин – творог.
  • Суббота. Ваш обед – один грейпфрут, томаты в любом количестве, мясо – вареное и не слишком жирное (баранину исключить!). Ваш ужин – фруктовая смесь (можно брать любые, кроме запрещенных).
  • Воскресенье.
    Ваш обед – один средний грейпфрут, томаты, вареная курица, очищенная от кожи, и вареные овощи. Третий прием пищи – полностью аналогичен второму.

Неделя третья

Считается, что к третьей неделе организм уже должен принять правила игры и начать стремительно терять килограммы. Чтобы подстегнуть его, рацион на этом этапе составлен таким образом, чтобы интенсивное похудение продолжилось.

  • Понедельник – исключительно фрукты в любых количествах (кроме запрещенных).
  • Вторник – только овощи.
  • Среда – и то, и другое.
  • Четверг – вареная рыба и овощи.
  • Пятница – мясо с овощами.
  • Суббота – снова фрукты, как в понедельник.
  • Воскресенье – один вид фруктов, но по-прежнему в любых объемах.

Неделя четвертая

Последний рывок – он трудный самый! Продукты распределяются на весь день, и вы сами решаете, в каком порядке их употреблять.

  • Понедельник – томаты и огурчики по несколько штук, один грейпфрут, один тост, вареное нежирное мясо и одна баночка консервированного тунца без масла (можно промыть водой).
  • Вторник – до двухсот грамм вареного мяса, огурцы с томатами по три-четыре штуки, один разрешенный фрукт.
  • Среда – творог или сыр, приготовленные овощи, огурцы и помидоры по 2 шт, 1 тост и грейпфрут.
  • Четверг – половинка вареной нежирной курицы, огурец, несколько томатов, один тост, один грейпфрут.
  • Пятница – 200 граммов творога, зеленый салат, три томата, грейпфрут.
  • Суббота – две отварных куриные грудки, 150 граммов творога или сыра брынзы, один тост, по паре огурцов и помидоров, один средний грейпфрут.
  • Воскресенье – 200 граммов творога или нежирного сыра, тунец без масла, по два помидора и огурца, вареные овощи, тост, грейпфрут.

Вот так выглядит примерное месячное меню диеты Магги в творожном варианте. Как видите, ничего сложного – строго соблюдайте наши рекомендации, и ошеломительный результат не заставит себя ждать!

 

Творожная диета Магги — меню на каждый день

Этот вариант диеты Магги не особенно сильно отличается от яичного. Самая большая разница состоит в том, что вместо яиц рекомендуется употреблять творог малой жирности.

Меню творожного варианта

Первая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
любые фрукты
на обед:
отварная грудка курицы
на обед:
маложирный сыр или творог
1 подсушенный ломтик хлеба
помидоры
на ужин:
немного говядины
овощной салат
на ужин:
рыба
овощной салат
1 подсушенный ломтик хлеба
1 грейпфрут или апельсин
на ужин:
мясо
овощи

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
любые фрукты
на обед:
2 яйца
овощи
на обед:
любые фрукты
на ужин:
мясо
овощи
на ужин:
рыба
овощи
1 грейпфрут либо апельсин
на ужин:
мясо
овощи

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
курица
вареные овощи
помидоры
1 грейпфрут либо апельсин
на ужин:
вареные овощи


Вторая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
творог
овощи
на обед:
мясо
овощи
на обед:
мясо
овощи
на ужин:
рыба
овощи
грейпфрут или апельсин
на ужин:
творог
фрукты
на ужин:
творог
фрукты

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
сыр или творог
любые овощи
на обед:
рыба (креветки)
овощи
на обед:
мясо
грейпфрут или апельсин
помидоры
на ужин:
мясо или рыба
овощи
на ужин:
фрукты
творог
на ужин:
любые фрукты

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак:
фрукты
200 г творога
на обед:
курица
помидоры
отварные овощи
грейпфрут или апельсин
на ужин:
курица
помидоры
отварные овощи
грейпфрут или апельсин


Третья неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

любые несладкие фрукты отварные и свежие овощи отварные овощи
свежие овощи
свежие фрукты

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

рыба (креветки)
свежие и отварные овощи
мясо, овощи в любом виде любые фрукты

ВОСКРЕСЕНЬЕ

фрукты


Четвёртая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

немного мяса или курицы (до 200 г)
2 огурца
3 помидоры
фрукты
1 подсушенный ломтик хлеба
банка консервированного тунца без масла
аналогично, только без курицы и тунца (можно мясо) 400 граммов творога
порция вареных овощей
по 2 огурца и помидоры
1 ломтик хлеба
фрукты

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

курица до 500 г
3 помидоры
1 огурец
1 подсушенный ломтик хлеба
фрукты
2 отварных яйца
фрукты и овощи
курица
немного брынзы или творога
1 ломтик хлеба
по 2 огурца и помидора
фрукты
простокваша

ВОСКРЕСЕНЬЕ

400 г творога
порция отварных овощей
банка тунца
по 2 огурца и помидоры
подсушенный ломтик хлеба
фрукты

В третью и четвертую неделю список продуктов приводится на весь день, продукты распределяются по приемам пищи самостоятельно.

меню на 4 недели, таблица продуктов, рецепты

Суть диеты

Английские диетологи разрабатывали эту систему питания для похудения таким образом, чтобы она не навредила человеческому организму. По сравнению с диетой номер 5, она принадлежит к низкоуглеводному и высокобелковому типу. Творожный вариант диеты целесообразно использовать, когда задачей является минимум минус десять килограмм. Если нужно сбросить незначительно (2-3 кг), ее использовать не рекомендуется.

Диетическое питание нужно соблюдать в течение 4 недель. Чтобы получилось сбросить лишний вес и снять отеки, необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Обязательно придерживаться меню на каждый день. Это залог правильного похудения. Если случится срыв, придется начинать заново.
  2. Диета для похудения должна совмещаться с умеренными физнагрузками. Например, можно делать по утрам зарядку или совершать пробежку.
  3. Потреблять минимум 1,5 л жидкости. Это поможет снять отечность, ускорить обменные процессы и рассасывание жировых отложений.
  4. Во время готовки нельзя использовать жир и бульонные кубики. Чтобы придать приятный вкус овощам, можно отварить их в воде со специями в виде чеснока, соли и перца.
  5. Овощи и фрукты разрешается есть запеченными, вареными, тушеными.
  6. Грейпфрут должен присутствовать в меню ежедневно. Пару раз в неделю его разрешено заменять апельсинами.
  7. Если в примере меню не указано количество определенного продукта, его можно потреблять неограниченно.


Творожная диета Магги является одним из эффективных способов сбросить лишний вес.
Диета Магги помогает сбросить 10 и более килограммов за 4 недели. Свою популярность она получила благодаря тому, что ее использовала знаменитая Маргарет Тэтчер. Как говорилось ранее, диета является низкоуглеводной, эти химические элементы поступают лишь с фруктами и небольшим количеством хлеба.

Творожная диета Магги: подробное меню на 4 недели

Обсуждаемая система питания делится на 4 основные этапа. Каждый из них включает в себя 7 дней. Удобнее всего начинать борьбу за идеальную фигуру с понедельника. Далее представлено меню на каждый день на весь срок диеты.

Первая неделя

Завтрак каждый день будет одинаковым – 180 г творога и половина грейпфрута. Средняя мясная порция составляет 270-290 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, кофе, обычной водой.

Понедельник: на обед – фрукты одного вида в неограниченном количестве (можно запекать), на ужин – приготовленная любым разрешенным способом порция мяса с овощами.

Вторник: на обед – курятина на гриле, 2 вареных перепелиных яйца и свежие огурцы с лимонным соком, на ужин –160 г творога, половина грейпфрута, зерновой хлебец.

Среда: на обед – тост с сыром и свежим томатом, на ужин – отварная говядина с овощным ассорти.

Четверг: на обед – кабачок и морковь в тушеном виде, куриное яйцо, на ужин – рыба на гриле с луком и помидорами.

Пятница: на обед – фрукты одного вида, на ужин – порция запеченного мяса с салатом из овощей.

Суббота: на обед – грейпфрут и порция отварной индейки, на ужин – ассорти из отварных овощей.

Воскресенье: на обед – фрукты одного вида, на ужин – порция мяса с овощами.

Вторая неделя

Завтрак повторяет прошлую неделю. Теперь и ужин будет состоять из пачки творога и грейпфрута (целого). В некоторые дни есть дополнения к последнему приему пищи. Средняя мясная порция составляет 250-270 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, негазированной, водой.

Понедельник: на обед – порция припущенного фарша, сухарик из черного хлеба, салат из овощей, + свежие овощи к ужину.

Вторник: на обед – рагу из мяса и овощей.

Среда: на обед – отварная говядина со свежими огурцами.

Четверг: на обед – 220 г сыра с овощным ассорти, + отварная рыба к ужину.

Пятница: на обед – птица на гриле с 2 томатами.

Суббота: кусок отварной рыбы с овощным салатом, +фруктовое ассорти к ужину.

Воскресенье: запеченная курятина со свежими помидорами и морковью, яблоко.

Третья неделя

Этот период считается самой настоящей встряской для организма. Ежедневно нужно будет употреблять только один или два вида продуктов. Творога в меню уже не будет. По половинке грейпфрута нужно обязательно съедать на завтрак и ужин.Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами и обычной водой.

Понедельник: любые фрукты одного вида весь день.

Вторник: любые овощи одного вида весь день.

Среда: овощи+ фрукты весь день.

Четверг: рыба+овощи.

Пятница: мясо+овощи.

Суббота и воскресенье: любые фрукты.

Четвертая неделя

В этот период рацион снова кардинально меняется. Он становится более разнообразным. Продукты и их количество указаны на весь день. Делить их допускается по своему усмотрению. Средняя мясная порция составляет 180-200 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, кофе, негазированной водой.

Понедельник: банка консервированного тунца, кусочек зернового хлеба, по 3 свежие огурца и томата, целый грейпфрут.

Вторник: одна порция мяса (не более 200 г), любой фрукт, по 3 свежих огурца и томата.

Среда: пачка творога, грейпфрут или апельсин, по 3 свежих огурца и томата, тост из зернового хлеба.

Четверг: 2 куриных филе без кожицы, 3 томата, грейпфрут, тост.

Пятница: пачка творога, 3 томата, грейпфрут, тост.

Суббота: грудка целой тушки курицы, половина пачки творога, грейпфрут, по 2 свежих огурца и томата.

Воскресенье: банка консервированного тунца, тост из зернового хлеба, по 2 свежих огурца и томата, пачка творога, целый грейпфрут.

Достоинства и недостатки диеты

Диетический рацион Магги обладает следующими достоинствами:

  • употребление творога на завтрак выводит из организма токсические вещества, способствует быстрому расщеплению жиров;
  • первые результаты диеты заметны уже через 2 недели;
  • меню достаточно простое и доступно для каждого, процесс готовки занимает минимум времени;
  • диета не жесткая, не нужно устраивать разгрузочный день;
  • система Магги эффективна, ее результат сохраняется на долгое время;
  • меню диеты разнообразное, можно есть фрукты, овощи и другие продукты;
  • система похудения Магги сбалансированная, она дает возможность получить достаточное количество полезных веществ, что позволяет чувствовать себя бодро;
  • во время диеты в организм поступает много фосфора, кальция, витамина A, которые улучшают состояние кожи;
  • нет необходимости считать калории.


Благодаря наличию творога, яиц и мяса в меню, творожная диета Магги, как и белковая диета, насыщает организм белком и полезными микроэлементами, а фрукты ускоряют обмен веществ.

Недостатком диеты является то, что в ее первые дни могут возникнуть неприятные побочные явления:

  • запоры;
  • вздутие живота;
  • отеки;
  • мигрени;
  • неприятный запах из ротовой полости.

Помимо этого диета может не подойти многим людям, т.к. предусматривает потребление аллергенных продуктов.

Перечень разрешенных и запрещенных продуктов

Список разрешенных продуктов:

  1. Творог, сыр, яйца. Один продукт может заменять другой. Творог должен быть не более 5% жирности, а сыр 17-20%.
  2. Яблоки, цитрусы, груши, сливы, несладкие ягоды. Грейпфрут является основным фруктом.
  3. Свинина, говядина, крольчатина. Куски не должны содержать жировых прослоек.
  4. Курица, индейка, куропатка. Они должны быть без кожи и жира.
  5. Кабачки, морковь, лук, стручковая фасоль, томаты, огурцы, редиска.
  6. Тосты из темного хлеба, зерновые хлебцы, отруби. Допустимо не более 1 куска в сутки. Хлеб рекомендуется заменять отрубями.
  7. Речная и морская рыба. В определенные дни недели допустимо употребление консервированного тунца в собственном соку.
  8. Травяные отвары, чаи, кофе, цикорий.


Среди запрещенных продуктов творожного меню – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар и спиртные напитки.

Перечень запрещенных продуктов:

  • жиры, масла, сахар и продукты с ним;
  • крупы;
  • жирный творог и сыр;
  • бананы, финики, виноград;
  • баранина, утятина, гусятина;
  • картошка, кукуруза, фасоль и остальные бобовые;
  • соки, лимонады, молочные и другие коктейли, алкогольные напитки.

Также запрещается употреблять любые копченые, жареные и слишком острые блюда.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

Как уже было отмечено выше, основой рациона становится творог жирностью не выше 5%. Подойдет и обезжиренный компонент. Также разрешен сыр (до 17% жирности) и яйца.

Из фруктов и овощей можно кушать почти все. В список запрещенных продуктов попадает лишь виноград, бананы, авокадо, картофель и любые бобовые.

Из мяса и птицы допускается есть курицу и индейку, кролика, говядину, нежирную свинину. Запрещена баранина, гуси и утки. Рыба рекомендуется любая. Даже консервированный тунец разрешен в определенные дни.

Категорически запрещается баловать себя сдобой, любыми сладостями, копченными и сильносолеными продуктами. Зато разрешены отруби, зерновой хлеб и хлебцы, темные тосты. Главное, не есть их в количестве больше 1 кусочка в сутки.

Жарка продуктов разрешена исключительно на гриле или на специальной сковородке без масла. Но лучше всего варить, тушить и запекать все блюда.

Меню на первую неделю диеты

Понедельник:

  • завтрак — фрукты, 200 г творога;
  • обед — фрукты;
  • ужин — 100 г говядины, салат из огурцов.

Вторник:

  • утро — фрукты, 200 г творога;
  • день — отварная куриная грудка;
  • вечер — рыба, овощной салат, кусок вчерашнего черного хлеба.


Меню творожного варианта диеты Магги достаточно многообразное, вам не придется есть один творог.

Среда:

  • утреннее потребление пищи — фрукты, 200 г творожной массы;
  • обед состоит из обезжиренного сыра на подсушенном ломтике хлеба, помидоров;
  • вечерняя еда — 100 г разрешенного мяса, рагу из кабачков, томатов и моркови.

Четверг:

  • завтрак — киви, 200 г творога;
  • обед — любые фрукты;
  • ужин — 100 г крольчатины с овощами.

Пятница:

  • утро — яблоки, 200 г творожной массы;
  • день — 2 яйца, овощи;
  • вечер — рыба с овощным рагу.

Суббота:

  • утреннее потребление пищи — груши, 200 г творога;
  • дневное — любые фрукты;
  • вечернее — 100 г индейки и овощи.

Воскресение:

  • утренняя пища — фрукты, 200 г творожной массы;
  • дневная — курятина, вареные овощи, помидоры;
  • вечерняя — вареные овощи.

Нельзя забывать и про ежедневное употребление грейпфрута или апельсина. Это условие должно соблюдаться на любой неделе.


Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи.

Первая неделя

Рассмотрим рацион питания на неделю №1:

ЗавтракОбедУжин
Понедельник· творог – 200 г; · фрукты.· Фрукты на выбор.· легкий овощной салат; · говядина.
Вторник· творог – 200 г; · фрукты.· вареная куриная грудка;· овощной салат;
· небольшой кусочек рыбы;

· грейпфрут или апельсин;

· ломтик диетического хлеба.

Среда· творог – 200 г; · фрукты.· свежие помидоры;
· нежирный сыр или творог;

· ломтик хлеба по желанию.

· мясо; · любые свежие овощи.
Четверг· творог – 200 г; · фрукты.· фрукты на выбор.· мясо; · любые свежие овощи.
Пятница· творог – 200 г; · фрукты.· 2 вареных яйца; · овощи.· небольшой кусочек рыбы;
· грейпфрут или апельсин;

· овощи.

Суббота· творог – 200 г; · фрукты.· фрукты на выбор.· мясо; · овощи.
Воскресенье· творог – 200 г; · фрукты.· грейпфрут или апельсин;
· помидоры;

· вареная курица;

· вареные овощи.

· вареные овощи.

Меню на вторую неделю

Завтрак на каждый день — 200 г творога и фрукты.

Понедельник:

  • обед — творог, овощи;
  • ужин — овощной салат, грейпфрут или апельсин.

Вторник:

  • обед — 100 г диетического мяса со свежими овощами;
  • ужин — творожная масса и грейпфрут.

В среду использовать меню понедельника.

Четверг:

  • дневная пища — творожная масса и салат из овощей;
  • вечерняя — тушеное мясо с овощами, грейпфрут.

Пятница:

  • день — салат с добавлением зелени, отварная рыба;
  • вечер — меню завтрака + апельсин.

Суббота:

  • день — говядина с помидорами, грейпфрут;
  • вечер — фруктовый салат.

Воскресение:

  • обед — курятина и овощное рагу без картошки;
  • ужин — томаты и грейпфрут.


Диета Магги сбалансирована, действенна и потому популярна.

Не забывать, ежедневно употреблять минимум 1,5 л жидкости. Напитки не должны содержать сахара. В чай при желании можно добавлять капельку меда.

Вторая неделя

Теперь рассмотрим рацион второй недели. К слову, существует диета Магги, рассчитанная всего на 2 недели, но она показывает не настолько хорошие результаты, поэтому не будем подробно на ней останавливаться.

ЗавтракОбедУжин
Понедельник· творог – 200 г; · фрукты.· небольшая порция творога; · овощи.· грейпфрут или апельсин;
· рыба;

· овощи.

Вторник· творог – 200 г; · фрукты.· овощи; · мясо.· немного творога; · фрукты.
Среда· творог – 200 г; · фрукты.· овощи; · мясо.· немного творога; · фрукты.
Четверг· творог – 200 г; · фрукты.· легкий сыр или творог; · овощи.· диетическое мясо или рыба; · овощи.
Пятница· творог – 200 г; · фрукты.· креветки или рыба; · овощи.· немного творога; · фрукты.
Суббота· творог – 200 г; · фрукты.· грейпфрут или апельсин;
· помидоры;

· мясо.

· фрукты на выбор.
Воскресенье· творог – 200 г; · фрукты.· отварные или приготовленные на пару овощи;
· грейпфрут или апельсин;

· помидоры;

· отварная курица.

· отварные или приготовленные на пару овощи;
· грейпфрут или апельсин;

· помидоры;

· отварная курица.

Меню на третью неделю

На протяжении этого этапа нет четкого разграничения завтрак, обед, ужин. Будут описаны только продукты, которые нужно употребить в течение дня:

  • первые сутки — фрукты в свежем виде или в салате;
  • вторые — свежие и вареные овощи;
  • третьи — овощи и фрукты;
  • четвертые — свежие и тушеные овощи, рыба;
  • пятые — говядина и вареные овощи;
  • шестые и седьмые — фрукты.

Обратите внимание, творог отсутствует, грейпфрут употребляется только в те дни, когда разрешены фрукты.

Меню для творожной диеты

Программа поделена на четыре фазы длительностью 7 дней. На время ограничений предполагается особая система питания. Приемы пищи строго расписаны и не подлежат замене или пропуску.

Рацион по дням для удобства представлен в виде таблицы.

При соблюдении инструкции необходимо учитывать следующие моменты:

  • еда без указания четкой дозировки может употребляться до наступления чувства насыщения;
  • в утренние часы не воспрещается пить черный чай или кофе, вечером – только напитки из трав;
  • с третьей недели указанные продукты употребляются вне зависимости от временного периода при наступлении чувства голода;
  • на четвертой стадии все приемы пищи строго дозированы.

Первая неделя: начинаем диету

Стартовый период, предполагает подготовку человека к перестраиванию пищевых привычек и функциональным переменам внутри организма:

День неделиУтроОбедВечер
Понедельник200 г творога Половина грейпфрутаПеченые грушиТушеное мясо, помидоры, огурцы
ВторникТворожная запеканка
с яблоками – 200 г
Кусок отварной курятиныРыба с запеканкой из овощей
СредаТворожно-ананасовая паста – 200 гСыр
Томат – 1 шт.

Отрубной тост

Свинина
Печеные кабачки с чесноком
ЧетвергТворог 200 г
1 апельсин
ЯблокиСтейк из говядины с чесноком
ПятницаТворожный мусс – 200 г
Грейпфрут
Пара яиц
Тертая морковь
Запеченный минтай
Стручковая фасоль и помидоры черри

Апельсин

СубботаТворожная масса с кусочками кивиСливыТушеное мясо
Редиска с зеленью
ВоскресеньеТворожная смесь с яблокомКуриная грудка
1 средний помидор
Тушеные кабачки с морковкой и чесноком

Обязательно почитайте: Что можно есть на белковой диете: список продуктов, что можно есть, рацион, на сколько можно похудеть

Вторая неделя: пытаемся удержаться

Рацион дополняется зеленью, становиться более сытным, нежели в первые дни. В течение всей семидневки на завтрак употребляется чашка творога и любой незапрещенный фрукт.

День неделиОбедУжин
ПонедельникСалат из свежих овощей
Тефтели на пару
Пара яиц
Овощи

Хурма

ВторникГовяжья отбивная
Морковно-яблочный салат
Кусок сыра – 150 г
Мандарины
СредаСвинина
с зеленью

Огурцы

Творог
Груша
ЧетвергСыр
Овощи вареные
Рыба
Салат
ПятницаПоровые рыбные котлеты
Зелень
Творожная паста
Грейпфрут
СубботаОтварное мясо
Томат

Апельсин

Сыр
Кусок дыни
ВоскресеньеКурица с помидором
Рататуй

Яблоко

Перец фаршированный
Грейпфрут

Третья неделя диеты Магги: сохраняем результат

В предпоследнем периоде нет разделения на определенные промежутки для принятия пищи. За сутки требуется употреблять до 2 разновидностей продукта. Творог на этой фазе не присутствует вообще.

Схема питания по дням строится следующим образом:

  • первый – фрукты;
  • второй – овощной;
  • третий – овощи + фрукты;
  • четвертый – рыба и овощная смесь;
  • пятый – мясное блюдо с отварными овощами;
  • шестой и седьмой дни – фруктовые.

Четвертая неделя творожной диеты: смотрим на результаты

Меню последней стадии обновляется, дополняется полезными хлебцами. Периодичность трапезы не определена строгими рамками. Питание осуществляется по желанию и потребности человека в пище.

День неделиСписок блюд
ПонедельникГовяжьи тефтели на пару – 3–4 шт., помидоры, фаршированные сыром – 3 шт., консервы (тунец) – 150 г, ржаной хлеб – 1 кусок, огурцы, цитрус, зеленый чай
Вторник2 куска жаренной свинины, огуречно-помидорная нарезка, тост, яблоко, цитрус
СредаТворожная паста – 300 г, отварное овощное ассорти – 200 г, свежий редис, зелень, посушенный тост, грейпфрут – 1 шт.
ЧетвергОтварная курица – 500 г, помидоры с сырной начинкой – 2 шт., огуречная нарезка, отрубной хлебец, мандарины, груша
ПятницаТворог – 200 г, овощной салат, апельсин, яйца, фаршированные мясным фаршем
СубботаЗапеканка из курицы – 150 г., огурцы, брынза – 130 г, кусочек бездрожжевого хлеба, кефир 0% – 250 г, помидоры, любой цитрус
ВоскресеньеТворожники – 4 шт., тунец (натуральный) – 1 банка, вареная морковь, помидоры, огурцы – до 2 шт., хлебцы, грейпфрут – 1 шт.

Меню на четвертую неделю

Рацион немного перестраивается. Разграничений завтрак, обед, ужин также нет. Перечисленные продукты можно употреблять в любой последовательности и в удобное время:

  • понедельник — банка тунца, 3 средних томата, такое же количество огурцов, грейпфрут, кусочек хлеба;
  • вторник — разрешенное мясо 200 г, апельсин, по 3 томата и огурца;
  • среда — 200 г творога, 1 тост, по 2 томата и огурца, грейпфрут;
  • четверг — половина курицы, 3 помидора, тост и грейпфрут;
  • пятница — 3 томата, апельсин или грейпфрут, 200 г творожной массы, тост;
  • суббота — целая куриная грудка, 120 г творога, по 2 томата и огурца, грейпфрут;
  • воскресение — банка тунца, 200 г творога, кусок вчерашнего хлеба, вареные овощи, грейпфрут, по 2 огурца и помидора.

Если 4 этапов диеты не хватило, можно повторить 1 и 4 недели по два раза. Дольше использовать этот рацион не рекомендуется.


Использование этой системы питания не вредит здоровью, нормальный вес долго сохраняется и после завершения диеты, так как выработанная культура еды остается и вредные продукты навсегда уходят из рациона.

Примерное меню на 4 недели

Творожную диету Магги рекомендуется соблюдать в течение 4 недель. Во время первых двух периодов завтрак идентичен.

Первая неделя
Завтрак — 200 г творога жирностью от 1 до 5% в сочетании с цитрусовым фруктом
Понедельник
ОбедФрукт на выбор в неограниченном количестве
УжинБлюдо из нежирного мяса
Вторник
ОбедОтварная курица без кожи
УжинСвежие овощи, отварные яйца, цитрусовые фрукты
Среда
ОбедБутерброд на цельнозерновом хлебе с нежирным сыром и помидором
УжинОтварное нежирное мясо
Четверг
ОбедФрукт на выбор в неограниченном количестве
УжинОвощной салат с нежирным отварным мясом
Пятница
ОбедСваренные овощи с творогом
УжинСырые овощи, цитрусовые фрукты нежирная рыба
Суббота
ОбедФрукты на выбор в неограниченном количестве
УжинОвощная нарезка с нежирным мясом
Воскресение
ОбедОтварные овощи с куриным филе и цитрусовые фрукты
УжинТушеные овощи
Вторая неделя
Завтрак — 200 г творога жирностью от 1 до 5% в сочетании с цитрусовым фруктом
Понедельник
ОбедСырые овощи в сочетании с отварным нежирным мясом
Ужин200 г творога жирностью от 1 до 5% в сочетании со свежими овощами
Вторник
ОбедСырые овощи в сочетании с нежирным мясом
УжинЦитрусовый фрукт и яйца
Среда
ОбедОгуречный салат и нежирное мясо
Ужин200 г творога жирностью от одного до 5% и цитрусовые фрукты
Четверг
Обед200 г творога жирностью от 1 до 5% в сочетании с нежирным сыром и овощами
Ужин200 г творога и цитрусовый фрукт
Пятница
ОбедРыба на пару
УжинВареные яйца
Суббота
ОбедТоматы, цитрусовый фрукт и нежирное мясо
УжинФруктовый салат по выбору
Воскресение
ОбедОтварное куриное филе с помидорами, цитрусовый фрукт
УжинОтварное куриное филе с помидорами, цитрусовый фрукт

План питания во время 3 недели является встряской для организма. Продукты распределены не по времени, а по дням. Пищу можно принимать в неограниченном количестве, однако не стоит переедать. В эту неделю активно будут сбрасываться лишние килограммы.

Третья неделя
Понедельникфрукты из разрешенных
Вторниковощи из разрешенных
Средаовощи и фрукты
Четвергнежирная рыба с овощами
Пятницанежирные сорта мяса с овощами
Субботафрукты из разрешенных
Воскресениетолько один вид фрукта из разрешенных

4 неделя является заключительной. В этот период особенно будут заметны достигнутые результаты. Указанные в рационе продукты необходимо поровну распределить на все приемы пищи.

Четвертая неделя
ПонедельникОгурцы и томаты, цитрусовый фрукт, банка тунца в собственном соку, нежирное мясо
Вторник200 г нежирного мяса, огуречно-томатный салат, любой фрукт из разрешенных
СредаНежирный творог, нежирный сыр, овощи на пару, свежий огурец, ломтик цельнозернового хлеба и цитрусовый фрукт
ЧетвергКуриное филе, огурец свежий, несколько помидоров, ломтик цельнозернового хлеба и цитрусовые фрукты
Пятница200 грамм нежирного творога, салат Айсберг, несколько свежих томатов и цитрусовый фрукт
СубботаОтварная куриная грудка, 120 г нежирного творога, ломтик цельнозернового хлеба, огуречно-томатный салат, цитрусовый фрукт
Воскресение200 г нежирного сыра, банка тунца в собственном соку, огуречно-помидорный салат, тушеные овощи, ломтик цельнозернового хлеба, цитрусовый фрукт

Простые рецепты блюд

Чтобы у диеты Магги творожной меню на 4 недели было более разнообразным, приведем несколько вкусных и быстрых рецептов блюд.

Аппетитный салат «Красное трио»

Для приготовления будут необходимы:

  • черри 20 шт.;
  • красный болгарский перец;
  • гранат;
  • красный лук 1-2 шт.;
  • черный молотый перец;
  • соль;
  • кинза, масло оливы, винный уксус или лимонный сок по вкусу.

Пошаговый рецепт приготовления:

  1. Запечь перец до почернения. Остудить и очистить от кожи, нарубить ломтиками или соломкой.
  2. Лук нарезать полукольцами, кинзу мелко порубить, томаты разрезать на 2 половинки, отделить зерна граната.
  3. Поместить все в глубокую миску.
  4. Смешать винный уксус или сок лимона, перец, соль, оливковое масло.
  5. Заправить полученным соусом основные ингредиенты.

Перед употреблением желательно, чтобы салат постоял минут 15 для пропитки.


Два-три первых дня, когда в пище резко уменьшается количество углеводов, часто бывает слабость и кружится голова.

Пикантная семга на пару

Рыбу очень удобно готовить на пару в мультиварке. Пошаговые действия:

  1. Промыть стейки семги под краном (кожу можно не снимать).
  2. Посыпать куски перцем и солью, выложить в чашу мультиварки.
  3. Выбрать режим «На пару».

Если нет уверенности, что за это время рыба приготовилась, можно проверить ее. Для этого стейки нужно проткнуть ножом. Если внутри цвет не такой насыщенный, как до приготовления, темнее внешнего слоя, семгу можно есть.

Пряная куриная грудка

Будут необходимы:

  • оливковое масло 6 ст. л.;
  • куриная грудка;
  • соль, приправа для курицы с чили, карри, хмели-сунели, перец и т.д.

Пошаговое приготовление:

  1. Грудку посолить и поместить в духовку, разогретую до 280 градусов.
  2. Когда курица слегка побелеет, разрезать ее на небольшие куски и поставить опять в духовку.
  3. После приготовления полить соусом, приготовленным из масла оливы со специями.

Во время приготовления соуса важно контролировать количество специй, пробуя его на вкус (кто-то любит острый, а другие нет).

Зеленый коктейль для перекуса

Для приготовления нужны:

  • морковь, паприка, сельдерейный стебель по 1/2;
  • кинза 2 листочка;
  • лайм и лук по 1/4;
  • стакан шпината;
  • томат;
  • 1,5 стакана воды.

Все ингредиенты помещаются в блендер и взбиваются до получения однородной массы.

В заключение хочется добавить, что, несмотря на то, что диета Магги творожная является достаточно щадящей, перед тем как на нее садиться, нужно посоветоваться с диетологом. Возможно, будут выявлены противопоказания, о которых худеющий даже не подозревает.

Диета Магги: меню, противопоказания, отзыв врача, эффективность

Что такое диета Магги

Можно предположить, что это диета на основе бульонных кубиков. На самом деле, этого рациона кратковременно придерживалась премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер [1]. План питания обнаружили на пожелтевшем листе в личном дневнике баронессы за 1979 год. Это один из сотен документов, которые стали доступны общественности после их публикации Фондом Маргарет Тэтчер. Экстренная диета помогала политику сбросить до 9 кг за пару недель. На листе была отметка, что не стоит ограничивать рацион по строгим правилам дольше этого срока.

Что объединяет яйца, грейпфруты и Маргарет Тэтчер?

© Manchester Daily Express/globallookpress.com

Современные варианты низкоуглеводной диеты — яичный и творожный — предписывают питаться по ее канонам до одного месяца. Обилие белков в рационе позволяет надолго сохранять чувство сытости. Вариант с творогом появился как альтернатива для тех, кто не может есть яйца, ведь это распространенный аллерген. К тому же существует мнение, что они содержат много холестерина, который при переизбытке может привести к развитию атеросклероза. Диетологи рекомендуют съедать не более трех яиц в сутки [2].

Согласно диете Магги, в дополнение к белкам следует добавлять в рацион больше цитрусовых для поддержания уровня витаминов.

Меню диеты составлено с целью запуска процессов жиросжигания, поэтому ингредиенты завтрака, обеда и ужина нельзя менять местами.

Пища для размышлений: как работают самые популярные диеты

Основные принципы диеты Магги

Несмотря на историю происхождения диеты, наибольшей популярностью она пользуется в России. Иностранные источники также упоминают рацион как один из любимых способов россиянок прийти в форму в короткие сроки [3]. Диета Магги похожа на белковую: она состоит из продуктов, для переваривания которых организм тратит максимум энергии, при этом лишний жир сжигается за счет переключения обмена веществ.

Строгий рацион требует придерживаться нескольких обязательных правил:

  • Исключить углеводы, в основе питания — яйца и творог.
  • Мясо (редко и немного) должно быть нежирным, баранина исключена.
  • Из овощей допустимы морковь, цукини, огурцы, брокколи, стручковая фасоль и зеленый салат, в том числе замороженные магазинные смеси, но без картофеля.
  • Придется исключить полностью мучные изделия, макароны, крупы и злаки.
  • Фрукты и ягоды: мандарины, грейпфруты, апельсины, киви, хурма, яблоки, груши, арбуз, вишня.
  • Рыба и морепродукты: постный минтай, камбала, пикша, креветки.
  • Молочные продукты: нежирный творог (максимум 9%), сыр до 20% жирности, натуральный йогурт и кефир.
  • Пить около 2 л воды в день, можно — чай и кофе без сахара и молока.
  • Из сладкого разрешены: манго, бананы, виноград, инжир и финики, натуральные заменители сахара — стевия, мед, сироп агавы.
  • Перекусы допустимы не ранее чем через два часа после основного приема пищи.
  • Готовить лучше на пару, а также варить, запекать или есть продукты сырыми. Главное — не жарить и не использовать масло.
  • Строго следите за меню: нельзя менять местами дни и время приемов пищи.
  • Если какой-то продукт вы не можете есть (например, из-за аллергии), не заменяйте его другим, просто откажитесь.
  • Если нарушено хотя бы одно правило, следует вернуться к первому дню диеты и начать все сначала.
  • Желательно заниматься физической активностью.

Кстати, отказ от алкоголя в диете не прописан — в оригинале упоминается виски, но его можно пить только в те дни, когда в рационе присутствует мясо.

Питьевая диета: почему это не стоит пробовать

Примерное меню на день

Все приемы пищи в диете Магги должны быть расписаны заранее. С одной стороны, это значительно упрощает быт: удобно планировать, нет необходимости каждый день решать, что приготовить и съесть. С другой, исключает элемент внезапности, поэтому рацион может быстро наскучить, особенно тем, кому часто хочется «чего-нибудь вкусного». При этом все продукты в меню натуральные и полезные. Рекомендации разбиты на три приема пищи в течение дня.

Пример яичной диеты Магги на один день

  • Завтрак: два вареных яйца, половина грейпфрута, кофе или чай.
  • Обед: тушеная говядина без масла, салат из сырой моркови либо фрукты (в любом количестве).
  • Ужин: овощи на пару либо отварная куриная грудка, если в обед вы не ели мясо.

Меню для творожной диеты Магги на один день

  • Завтрак: обезжиренный творог, грейпфрут.
  • Обед: яблоки, апельсины и груши (в любом количестве).
  • Ужин: Постная рыба на пару, тушеная фасоль.

Блюда, предлагаемые в диете Магги, очень просты и не требуют особых кулинарных навыков. Среди них: салат из свежих овощей, тушеная индейка, небольшое количество цельнозернового хлеба, рыбные котлеты на пару и белковый омлет.

В конце четвертой недели необходимо начать выходить из диеты. Для этого вы можете добавлять сложные углеводы: крупы или картофель, а также сокращать количество яиц или творога. Важно делать это максимально неторопливо, чтобы возвращение к привычному рациону не стало стрессом для организма. При этом для поддержания эффекта стоит делать упор на натуральные продукты, не забывать об овощах, по-прежнему отказываться от сахара и стараться готовить с минимальной обработкой.

Почему подсчет калорий — опасная практика и как похудеть без диет

Вред диеты Магги

Описанный рацион противопоказан детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Большое количество белка перегружает печень и почки, функция которых — удаление отходов белкового обмена. Отсутствие углеводов может привести к дефициту питательных веществ или недостатку клетчатки, что вызывает такие проблемы, как неприятный запах изо рта, головная боль и запор [4]. В любом случае следует проконсультироваться с врачом перед тем, как урезать рацион, особенно если у вас есть хронические заболевания.

© Aivene Cheong/Unsplash

Экстремальное сокращение углеводов небезопасно даже для здорового организма, поэтому не стоит практиковать диету чаще одного раза в год. К тому же обязателен плавный выход из диеты. В противном случае неизбежен откат, при котором организм начнет интенсивно запасать углеводы, которых так не хватало в предыдущие недели.

#пронауку: названа диета, которая помогает сохранить здоровый рассудок

Комментарий эксперта

Станислав Хан, врач эндокринолог-диетолог клиники Medswiss Замоскворечье, автор блога @doctor__khan

К любым диетам, которые приводят к снижению веса за относительно короткий промежуток времени, всегда стоит относиться скептически по нескольким причинам.

Лучший способ похудеть — это создать дефицит калорий, при этом питание должно быть рациональным и сбалансированным по соотношению белков, жиров, углеводов, микроэлементов, клетчатки и витаминов.

Углеводы служат основным источником энергии для организма, они должны составлять 40–60% суточной калорийности. В последнее время на фоне антиуглеводной пропаганды в социальных сетях все большую популярность приобретают диеты с их ограничением в рационе (вплоть до полного отказа, например кето-диета). У диеты Магги похожие принципы. Безусловно, питаясь таким образом, вы снизите вес, но будет ли результат долговременным? Скорее, нет. Также вызывают вопросы отдаленные последствия, которые могут быть негативными.

Еще бессмысленней выглядят правила «не менять местами» приемы пищи, так как они влияют на «жиросжигающие процессы». Это не имеет научного обоснования. Любой дефицит калорий приведет к снижению веса независимо от того, сколько раз в день вы питаетесь. По поводу 1,5–2 л воды в день — это устаревший стереотип. Пейте столько, сколько хочется.

Положительные моменты в диете Магги все-таки есть. Пожалуй, соглашусь, что стоит отказаться от жареных блюд, предпочитая тушение или приготовление на пару. Радует, что нет инсинуаций с перекусами, ведь в последнее время появился миф о том, что можно есть только три раза, якобы это уменьшает выработку инсулина — неправда.

Мой совет: относитесь критически к радикальным призывам полностью исключать что-либо из своего рациона, будь то глютен, молочные продукты и тем более углеводы. Такую диету я бы не рекомендовал своим пациентам.

Современные эффективные диеты: как они работают и когда могут быть опасны.

Творожная диета Магги на 4 недели

Похудеть на 8-10 килограммов за месяц с пользой для здоровья — это реально с помощью эффективной творожной диеты Магги, особенно если Вы любите творог, фрукты и овощи. Курс похудения рассчитан на месяц, в течение которого следует строго соблюдать разработанное меню, которое отличается разнообразием. Основным продуктом в рационе Магги является творог, богатый кальцием, а потому помимо избавления от лишнего веса, можно улучшить состояние кожи, волос, ногтей и зубов, строго соблюдая все правила творожной диеты.

Творожная диета Магги основана на ежедневном употреблении творога, обезжиренного или с минимальной жирностью 1-1,5%, в сочетании с фруктами, овощами, нежирным мясом, птицей и рыбой. Творог богат главным строительным материалом для организма — кальцием, который при ежедневном употреблении благоприятно отразится на состоянии зубов, костей, ногтей, волос. Кальций также способствует ускорению обмена веществ, благодаря чему можно стремительно сбросить лишний вес, а также вывести из организма накопившиеся вредные шлаки и токсины. Помимо этого, кальций положительно влияет на нервную систему, что особенно важно в период соблюдения диеты. Содержащийся в твороге белок дает энергию и быстро утоляет голод, а также сохраняет мышечную массу. Таким образом, диета Магги творожная — просто находка для желающих похудеть.

Может ли творожная диета Магги для похудения на 10 кг за неделю обеспечить такой эффект? По мнению диетологов, чем выше исходный вес у человека, тем больше лишних килограммов он скинет за первую неделю похудения. Если же лишний вес не превышает 5 кг, то не стоит рассчитывать на то, что всего за 7 дней удастся избавиться от 10 кг. Лучше худеть медленнее, но с пользой для здоровья.

В чем состоят основные принципы диеты Магги?

Основной принцип творожной диеты Магги на 4 недели – строгое соблюдение меню, рассчитанного на 4 недели. Можно добавлять или исключать те или иные продукты из списка разрешенных на свое усмотрение, но ни в коем случае не показанный дневной рацион. Питаться следует 3-4 раза в день небольшими порциями. Перекусывать во время диеты можно несладкими фруктами, натуральными соками, обезжиренным творогом.

Запрещенные продукты согласно диете Магги творожной:

  • Баранина;
  • Картофель;
  • Бананы, виноград, инжир, финики, манго;
  • Супы, в том числе приготовленные на воде;
  • Алкогольные напитки.

Главные правила похудения на твороге по диете Магги:

  • В течение дня необходимо выпивать 2-2,5 литров очищенной воды без газа;
  • Исключить или свести к минимуму употребление соли, пряностей, специй, поскольку они задерживают жидкость в организме и способствуют повышению аппетита.
  • Необходимо исключить из своего рациона майонез, сахар, выпечку и десерты.
  • Мясо, птицу и рыбу следует отваривать, тушить, запекать или готовить на пару, на гриле. Запрещена жарка.
  • Для приготовления овощей не использовать жиры и масло, лучше тушить, отваривать или запекать их.
  • После каждой недели следует взвешиваться и измерять объемы своего тела.
  • Для усиления эффекта похудения необходимо увеличить свою физическую активность: занимать зарядкой, фитнесом,

Противопоказания творожной диеты Магги:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • повышенная кислотность желудка;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • заболевания печени и почек.

Меню на каждый день

Творожная диета Магги на 4 недели — меню:

Первая и вторая недели диеты Магги предполагают употребление на завтрак 200 гр творога и любых фруктов, ягод, за исключением бананов и винограда.

Первая неделя диеты Магги (обед и ужин):

Понедельник:

  • Фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом;
  • Отварная говядина. Овощной салат.

Вторник:

  • Запеченное куриное филе. 2 помидора;
  • Рыба на пару. Салат из капусты с репчатым луком.

Среда:

  • Творожная запеканка с фруктами;
  • Овощное рагу. Филе индейки на пару.

Четверг:

  • Фруктовый салат. Стакан кефира 1%;
  • Котлеты из говядины на пару. Кабачковая икра.

Пятница:

  • Творожный пудинг. Ягодный морс без сахара;
  • Запеченная на гриле говядина с овощами.

Суббота:

  • Творожная запеканка. Ягоды;
  •  Рыба на гриле. Шпинат.

Воскресенье:

  • Салат «Греческий».
  • Креветки. Салат из морской капусты.

Вторая неделя диеты Магги (обед и ужин):

Понедельник:

  • Тефтели из говядины на пару. Шпинат;
  • Творожный пудинг с изюмом.

Вторник:

  • Отварная куриная грудинка. Салат из моркови;
  • Пюре из баклажанов. Креветки.

Среда:

  • Омлет на пару. 2 помидора;
  • Консервированный тунец без масла. Брокколи.

Четверг:

  • Творожная запеканка. Стакан кефира.
  • Салат «Греческий». Филе индейки на пару.

Пятница:

  • Запеченная с овощами рыба;
  • Рагу из овощей и курицы.

Суббота:

  • Сырники. Натуральный йогурт;
  • Тушенный кролик. Салат «Шопский».

Воскресенье:

  • Стейк из телятины на гриле. Зелень;
  • Омлет на пару. Огурцы, помидоры.

Третья неделя диеты Магги:

Рацион третьей недели диеты Магги распределяется уже не по приемам пищи, а по дням. Разрешенные продукты на каждый день следует равномерно распределить на 3-4 приема пищи.

Понедельник (Фрукты, кроме запрещенных):

  • Фруктовый салат;
  • Ягодный мусс. Яблоко;
  • Груша. Киви. Апельсин.

Вторник (Овощи, кроме картофеля. Употребляются в сыром, вареном или тушеном виде):

  • Салат из огурцов, помидоров и болгарского перца;
  • Овощное рагу;
  • Овощи на гриле.

Среда (Овощи и фрукты):

  •  Груша. Зеленое яблоко. Персик;
  • Овощное рагу. Сливы;
  • Салат из белокочанной капусты с яблоком.

Четверг (Морепродукты, рыба, овощи, зелень):

  • Слабосоленая семга. Зелень;
  • Коктейль из морепродуктов;
  • Рыба с овощами на гриле.

Пятница (Мясо тушеное, на пару, овощи):

  • Фрикадельки из говядины на пару. Помидоры;
  • Стейк из телятины. Салат «Шопский»;
  • Тушеный кролик с морковью и луком.

Суббота (Фрукты):

  • Фруктовый салат;
  • Ягодный морс. Персики;
  • Арбуз..

Воскресенье (Фрукты):

  • Мандарины. Киви;
  • Фруктовое ассорти;
  • Абрикосы, груша.

Четвертая неделя диеты Магги:

Понедельник:

  • Фруктовый салат;
  • Отварная куриная грудинка. Огурцы, помидоры;
  • 1 банка консервированного тунца без масла. 1 кусочек подсушенного хлеба. Салат из огурца и помидора.

Вторник:

  • Персики, абрикосы;
  • Салат из 1 огурца и 1 помидора. 1 кусочек подсушенного хлеба;
  • 1 огурец, 1 помидор. Грейпфрут.

Среда:

  • 200 гр творога, абрикосы;
  • Салат из 2 огурцов и 3 помидоров. 1 кусочек хлеба;
  • 200 гр творога, киви.

Четверг:

  • Апельсин. Киви;
  • Отварное куриное филе;
  • Салат из 1 огурца и 1 помидора. Кусочек хлеба.

Пятница:

  • 2 яйца вкрутую;
  • Фруктовый салат;
  • Овощное рагу.

Суббота:

  • Творог 200 гр. Стакан кефира 1%;
  • Куриное филе на пару. Зелень;
  • Салат из сезонных фруктов.

Воскресенье:

  • Творог 200 гр. Вишня;
  • 1 банка тунца консервированного без масла;
  • Тушеные овощи.

Каждый день при творожной диете Магги следует выпивать 1,5-2 литра очищенной воды в день. Для того, чтобы лишняя жидкость не скапливалась в организме, следует полностью исключить из своего рациона соль, специи и различные приправы. Строго соблюдая творожный рацион Магги можно похудеть за 4 недели на 8-10 килограммов.

Рецепты

Чтобы соблюдать диету Магги было легче, на каждый ее день (то есть на все 4 недели), лучше заранее составить меню и разнообразить его всевозможными рецептами на основе полезных продуктов.

Диета Магги творожная — рецепты:

Творожная запеканка 

Творожная запеканка

Ингредиенты:

  • Творог;
  • Яйца;
  • Овсяная мука;
  • Изюм;
  • Пакетик ванилина.

Способ приготовления:

  1. Взбить творог на блендере до кремообразного состояния.
  2. Взбить желтки с сахаром и ванилином, добавить к творогу, тщательно перемешать массу.
  3. Добавить овсяную муку, изюм, перемешать и отставить смесь на 10 минут.
  4. Отдельно взбить до устойчивых пиков белки и соединить с творожной смесью.
  5. Смазать маслом форму, выложить в нее творожную смесь и выпекать разогретой духовке до румяной корочки.

Творожный пудинг по диете Магги

Творожный пудинг

Ингредиенты:

  • Творог;
  • Яйца;
  • Овсяная мука;
  • Молоко;
  • Разрыхлитель;
  • Изюм, курага;
  • Ванилин.

Способ приготовления:

  1. Высыпать в емкость овсяную муку, тонкой струйкой влить горячее молоко, тщательно перемешать и оставить для набухания.
  2. Взбить на блендере творог с яйцами.
  3. Добавить в массу разбухшую муку с молоком, разрыхлитель, ванилин, изюм и курагу. Тщательно перемешать.
  4. Выложить массу в силиконовую форму и отправить в пароварку.
  5. Готовить на пару примерно 15 минут. Подавать пудинг можно с фруктами и йогуртным соусом.

Фруктовый салат

Фруктовый салат

Ингредиенты:

  • Киви;
  • Апельсин;
  • Клубника;
  • Ягоды по вкусу (смородина, ежевика, черника).

Способ приготовления:

  1. Киви и апельсин очищаем от кожуры;
  2. Нарезаем фрукты кубиками, добавляем ягоды;
  3. Заправляем салат натуральным йогуртом;
  4. Перед подачей украшаем листиком свежей мяты.

Сырники с изюмом

Сырники с изюмом

Ингредиенты:

  • Творог;
  • Яйцо;
  • Овсяная мука;
  • Изюм.

Способ приготовления:

  1. Хорошенько растереть вилкой полкило творога, добавить пару ложек овсяной муки, одно яйцо, горсть изюма.
  2. Размешать смесь, затем сформировать из нее небольшие сырники. Выложить их на противень, застеленный бумагой для выпекания, и поставить в разогретую духовку.
  3. Сырники выпекать примерно 20 минут до румяности.

Фаршированные творогом яблоки

Фаршированные творогом яблоки

Ингредиенты:

  • Яблоки;
  • Творог;
  • Яйцо;
  • Изюм;
  • Лимонная цедра;
  • Корица;
  • Мед.

Способ приготовления:

  1. Творог смешиваем до получения однородной массы с яйцом;
  2. Добавляем изюм в массу;
  3. Яблоки промываем, удаляем из них сердцевину;
  4. Фаршируем творожной массой яблоки, сверху посыпаем корицей и поливаем медом;
  5. Запекаем в течении 20 минут в разогретой духовке.

Результаты

Соблюдать творожную диету Магги достаточно легко из-за преобладания в меню белковых продуктов. Ежедневное употребление овощей и фруктов обогатит организм полезными витаминами и микроэлементами. Результатом творожной диеты Магги станет не только избавление от лишних килограммов, но и очищение организма от накопившихся токсинов и шлаков. Высокое содержание кальция в основном продукте Магги — твороге, благоприятно скажется на состоянии кожи, волос, зубов и ногтей.

Для эффективного результата рекомендуется исключить из своего рациона соль, специи и пряности, способствующие повышению аппетита и препятствующие выведению лишней жидкости из организма. Регулярные физические нагрузки помогут быстрее избавиться от лишнего веса, повысят упругость кожи. При строгом соблюдении всех правил творожной диеты Магги можно за месяц похудеть на 8-10 килограммов.

Результаты похудения на диете Магги:

Загрузка…

Творожная диета Магги на 4 недели: меню в таблице

Автор Женский журнал На чтение 8 мин. Опубликовано

Вероятно, нет такой женщины, которая бы хоть один раз не пробовала сидеть на диете. Существует огромное количество систем питания, основанных на разных, часто взаимоисключающих друг друга принципах. Известный всем способ – мало есть и много двигаться – безусловно, эффективен, но килограммы уходят медленно, приходится терпеливо ждать. А вот если прибегнуть к диете, то можно за короткий срок лишиться ненавистных лишних килограммов.

4 недели и соблюдение всех правил питания – вот и все, что нужно делать, чтобы творожная диета Магги принесла успех. Эта современная система питания завоевала популярность и множество положительных откликов, благодаря своим преимуществам и приемлемым правилам.

Суть диеты Магги и преимущества

Главная задача диеты – вызвать сброс веса посредством воздействия на обмен веществ. Она стимулирует в организме химические реакции, которые значительно ускоряют переработку жировых клеток.

В результате его нормализации, при не таких уж и строгих ограничениях в питании, лишние килограммы тают на глазах. А после того, как диета окончена, они не возвращаются. В этом главная прелесть.

Вот основные достоинства творожной диеты Магги:

  • Она белковая, поэтому меню не будет скудным.
  • Результаты – можно сбросить от 5 до 25 килограммов. Все зависит от того, какими были ваши исходные параметры.
  • При последующем контроле питания сброшенные килограммы не вернутся.
  • Сроки потери веса сжатые – всего за месяц можно полностью преобразиться.
  • Никакого вреда для здоровья – меню предлагает продукты с содержанием полезных веществ в составе. К примеру, кальций положительно влияет на состояние зубов, кожи, ногтей и т.д.
  • Никакого морального дискомфорта.
  • Идеально подходит для тех, кто готов ежедневно включать в меню творог.
  • Это хороший вариант для тех, у кого от необходимости ограничивать себя в питании, портится настроение. Творог благоприятно влияет на нервную систему.

Как любая диета, Магги имеет некоторые противопоказания. Не стоит к ней обращаться тем, у кого есть аллергия на цитрусовые или яичный белок. Кормящим женщинам или беременным тоже лучше не экспериментировать. При проблемах с желудочно-кишечным трактом, сердцем и почками диета Магги не рекомендуется.

В первые дни, когда количество потребляемых калорий резко снижается, может возникать головокружение и слабость. Это нормальное явление, у людей с крепким здоровьем они постепенно исчезает. А тем, у кого есть противопоказания или хронические заболевания, лучше прекратить.

Результатов можно добиться, причем немалых, можно, только если неукоснительно соблюдать все правила. Если вы сорветесь, все придется начинать заново.

Правила, обязательные к соблюдению

Для того чтобы точно увидеть результаты спустя 4 недели, нужно помнить о таких нюансах и четко следовать рекомендациям:

  • Режим меню важно соблюдать без послаблений. Понадобится четко определить время, в которое вы будете принимать пищу утром, днем и вечером. Перекусы недопустимы. Это время нужно соблюдать на протяжении всех 4-х недель. Например, если в будние дни вы завтракаете в 7.30, то на выходных необходимо делать это в то же время, а не в полдень.
  • Если вы сорвались, допустили ошибку или перепутали продукты, придется начинать с самого начала.
  • Количество продуктов обычно указано в меню – его нужно строго соблюдать. Если таких данных нет, то это значит, что съесть можно любую порцию.
  • Приемы пищи нельзя менять местами (например, вместо ужина есть обед и наоборот).
  • Любой продукт из меню можно исключить, но при этом запрещено заменять его другим.
  • Перекусов лучше не делать, но если нужно притупить чувство голода, можно съесть огурец, морковь или лист салата. Но только через 2 часа после приема пищи, заявленного в меню.
  • Важно следить за питьевым режимом: на протяжении диеты нужно употреблять много воды.
  • Овощи варятся исключительно в воде, в бульоне нельзя. При этом можно пользоваться приправами (добавлять перец, соль и джаже лук с чесноком).
  • В любое время допускается чашка чая или кофе, но обязательно без сахара.
  • Использование масла или любых других жиров при приготовлении блюд запрещено.
  • Творог лучше покупать не обезжиренный, а 1,5%. Это оптимальный вариант. В обезжиренном продукте практически нет кальция, а это важно для безопасности и эффективности диеты. А жирный творог совсем не способствует похудению.

Изучив правила, можно сказать, что творожная диета Магги не слишком простая. Понадобится огромное желание и сила воли, чтобы продержаться целый месяц и не сорваться. Но если вы будете достаточно упрямы и доведете начатое до конца, результаты вас поразят.

Список разрешенных продуктов

Садясь на диету, каждая женщина задается вопросом, а что же можно есть? Творожная диета Магги разрешает следующие продукты:

  • Творог – 1,5 процента жирности.
  • Мясо – только нежирных сортов.
  • Мясо птицы.
  • Куриные и перепелиные яйца.
  • Овощи (все, за исключением картофеля).
  • Зелень и огурцы относятся к разряду дополнительных продуктов, которые можно съесть вместо перекуса.
  • Фрукты (можно все, исключая виноград, банан, инжир, финик, манго).

Меню диеты Магги в таблице

Перед тем, как садиться на эту диету, стоит посетить врача и получить его разрешение. Снизить риск для здоровья, вызванный стрессом от снижения количества калорий, можно так: за несколько дней до нужно уменьшить количество рафинированной и жирной пищи в организме.

Строго соблюдайте все рекомендации, и сможете рассчитывать на отличные результаты.

Первая неделя

Дни недели Завтрак (в четко определенное время) Обед (в четко определенное время) Ужин (в четко определенное время)
Пн Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Фрукты (см. запрещенные выше) – количество любое Мясо – 200 граммов (вареное, можно говяжье), 1 овощ – огурец или морковь
Вт Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Мясо курицы (оптимально — филе), обязательно без кожицы и в вареном виде Нежирная рыба (сварить или запечь), тост (для подсушивания использовать тостер либо духовку), свежие овощи, 1 фрукт (оптимально — грейпфрут)
Ср Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Тост – 1 шт., помидор, сыр (жирность не выше 17 процентов) Отварное мясо (только не баранина), порция тушеных овощей
Чт Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Фрукты (только один определенный вид) – до наступления сытости Мясо (запечь или отварить), морковь, отварная свекла, горошек
Пт Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Творог – 200-граммовая порция, сырые овощи в любом количестве (например, морковь с соевым соусом), 2 куриных яйца Рыба (запечь в фольге), апельсин – 1 шт., овощи
Сб Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Фрукт определенного вида (количество – до сытости) Мясо (отварить), свежие овощи (в любом количестве)
Вскр Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Отварное филе, овощной суп (варить на воде), салат из помидоров и зеленого лука, 1 грейпфрут Отварные овощи

Первая неделя проходит со сложностями, организм еще не привык к таким ограничениям.

Вторая неделя

День недели Утро День Вечер
Пн Завтрак как на прошлой неделе Свеж. овощи и отвар. говядина Как завтрак, только плюс овощи
Вт Завтрак как на прошлой неделе Как в пн Рыба на пару, туш. овощи, апельсин
Ср Завтрак как на прошлой неделе Салат из свеклы, моркови и чеснока, мясо на пару Фрукт 1 вида и творог
Чт Завтрак как на прошлой неделе Нежир. сыр, овощи (в салате, заправленном соевым соусом) Отвар. овощи, рыба
Пт Завтрак как на прошлой неделе Минтай на пару, свеж. овощи Творог, смеш. с фруктами
Сб Завтрак как на прошлой неделе Мясо со специями (отварить), салат из томатов, апельсин
Вскр Завтрак как на прошлой неделе Филе кур. на пару, салат из помидоров, грейпфрут Курица отвар., помидоры, грейпфрут

В начале 2-й недели вес уже снизился – иногда до 5 кг минус. Соблюдать рацион становится проще.

Для третьей и четвертой недели есть свои хитрости. Для каждого дня представлены продукты, а вы берете их в любом количестве, в любое время, чтобы достичь сытости.

Третья неделя

Утром – 0,5 стакана обезжиренного кефира.

Продукты по дням:

  • Пн — фрукты (выбираете один конкретный фрукт и едите в течение дня).
  • Вт – овощной (обрабатывать можно как угодно, только не жарить).
  • Ср – овощи и фрукты.
  • Чт – морепродукты, дополненные фруктами.
  • Пт – мясо и свеж. овощи, можно потушить рагу.
  • Сб – фрукт одного вида до наступления сытости.
  • Вскр – можно взять вторник или субботу.

Четвертая неделя

Выходим на финишную прямую. Есть четкое количество определенных продуктов, которые вы делите сами между 3-мя приемами пищи ежедневно:

  • Пн – куриная грудка – 1 шт., консервированный тунец (без масла) – 1 б., тост – 1 шт., огурец – 4 шт., томат – 4 шт., грейпфрут – 1 шт.
  • Вт – мясо отвар. – 4 кусочка, тост – 1 шт., яблоко и апельсин – по 1 шт., томаты – 3 шт., огурцы – 4 шт.
  • Ср – творог – 400 г, отвар. овощи, сыр – 200 г, апельсин – 1 шт., томат и огурец – по 2 шт.
  • Чт – кур. грудка – 1 шт., томаты – 3 шт., огурец – 1 шт., грейпфрут – 1 шт., тост – 1.
  • Пт – вар. яйца – 2 шт., салат из свежих овощей, грейпфрут – 1 шт., томаты – 3 шт.
  • Сб – кур. грудка – 2 шт., творог – 100 г, томаты и огурцы – по 2 шт., простокваша – 1 ст., апельсин – 1 шт.
  • Вскр – творог – 2 ложки, тунец консерв. – 1 б., томаты и огурцы – по 2 шт., тост – 1 шт., овощи отвар., грейпфрут – 1 шт.

Выходить из диеты Магги нужно разумно, не стоит сразу налегать на вредные продукты.

При соблюдении всех правил и стойкости духа реально сбросить 10 кг лишнего веса.

Сколько кг Вам удалось сбросить на диете Магги?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

меню на каждый день, отзывы и результаты, таблица, фото

Творожная диета Магги насыщает организм белком (значение белка в питании и развитии ожирения, скачать). В продукте содержатся и такие полезные вещества, как кальций, фосфор.

Творог способствует повышению прочности зубов и ногтевых пластин. Продукт препятствует формированию атеросклеротических бляшек, возникновению остеопороза. Об особенностях яичного меню можно почитать по ссылке.

Содержание статьи

Все дело в твороге?

Творожный вариант диеты Магги помогает обеспечить организм достаточным количеством протеина. В процессе проведения разнообразных исследований было выявлено, что при переваривании творога выделяется больше желудочного сока и ферментов, чем при переработке цельного молока желудком.

В продукте содержится и такая кислота, как метионин. Подобное вещество оказывает выраженное липотропное воздействие. Метионин позволяет уменьшить содержание  холестерина.

Творожная диета Магги препятствует возникновению хронических заболеваний печени. При регулярном поступлении в организм метионина снижается отрицательное воздействие токсичных веществ на этот орган.

Творог богат и витамином А, который отличается выраженными антиоксидантными свойствами. В продукте содержатся и витамины группы В. Подобные вещества улучшают состояние нервной системы, нормализует энергетический обмен.  Присутствующие в продукте витамины группы В помогают стабилизировать содержание сахара в крови. Такие вещества повышают сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям, укрепляют иммунную систему.

Как и почему это работает

При соблюдении творожной диеты надо следовать приведенным ниже рекомендациям:

  • нужно отдавать предпочтение творогу с жирностью 5 % жирности;
  • из ежедневного меню рекомендуется исключить сахар и соль;
  • при соблюдении жесткого питания необходимо воздержаться от изнурительных физических нагрузок. Для ускорения процесса сжигания веса рекомендуется заниматься йогой, ходьбой;
  • для поддержания отличной физической формы рекомендуется регулярно устраивать разгрузочные творожные дни;
  • для восполнения дефицита нутриентов, которые требуются для полноценной жизнедеятельности организма, принимают поливитаминные препараты.

Творожный вариант диеты Магги способствует ускорению обмена веществ. Такая методика похудения препятствует развитию патологий желчного пузыря, артериальной гипертензии.

Важно выбрать творог

Как сидеть на диете: запрещенные и разрешенные продукты

Продукты, которые разрешены к употреблению в пищу при соблюдении диеты, представлены в соответствующей таблице:

ПродуктыСодержание белков, граммыКоличество жиров, граммыСодержание углеводов, граммыКоличество калорий
Огурцы0,70,22,817
Яблоки0,40,49,745
Овсяная каша3,44,214,2102
Творог 5 %1751,8120
Телятина, в пароварке300,9130
Мясо кролика218156
Отварное куриное филе323,5150
Филе индейки251130
Черный кофе0,20,32

Общий перечень запрещенных продуктов можно увидеть ниже:

  • острые приправы;
  • пикантные специи;
  • блюда быстрого приготовления;
  • молочные продукты с высоким процентов жира;
  • копчености;
  • консервированные овощи;
  • сдобная выпечка;
  • алкогольные напитки;
  • крупы (кроме овсяной).

Некоторые запрещенные продукты представлены в небольшой таблице:

ПродуктыСодержание белков, граммыКоличество жиров, граммыСодержание углеводов, граммыКоличество калорий
Бобы60,18,557
Горох6960
Картофель20,41880
Кукуруза3,52,815100
Патиссоны0,60,14,320
Жареная рыба19,511, 76,2200
Копченая рыба26,89,9196
Сосиски1225270
Сардельки10, 231, 81,7330

Питьевой режим

При соблюдении творожного варианта диеты Магги рекомендуется пить достаточное количество воды. Жидкость помогает избавиться от отеков, активизирует обмен веществ. Кроме того, рекомендуется пить зеленый чай. В напитки не следует добавлять сахар и молоко.

Советы

Одним из известных заблуждений является то, что при похудении следует употреблять в пищу обезжиренный творог. При включении в рацион подобного продукта организм будет испытывать дефицит витаминов и минеральных веществ. Это негативно отразиться на состоянии здоровья в общем.

Важный факт!  В сыворотке, которая выделяется из творога, содержатся витамины группы В, натрий, кальций, фосфор, цинк и калий.

При соблюдении диеты рекомендуется регулярно делать косметические обертывания. Полезны и аэробные тренировки. Хорошие результаты дает и регулярное принятие ванн для похудения.

Выход из диеты

После окончания диеты нужно максимально ограничить потребление перечисленных ниже продуктов питания:

  • шоколадных изделий;
  • мучного;
  • сыров жирных сортов;
  • газированной воды.

После завершения диеты, блюда, в которых присутствуют углеводы, следует употреблять в первой половине дня.

Примерное меню и рецепты

Меню при творожной диете Магги содержит следующие продукты:

  • курица без кожи;
  • апельсин;
  • салат из свежих овощей;
  • сыр нежирных сортов;
  • творог;
  • помидоры;
  • отварное куриное филе;
  • грейпфрут;
  • пекинская капуста;
  • простокваша;
  • баночка сайры без масла;
  • хлебцы;
  • тост, изготовленный из зерновой муки;
  • фруктовый салат, состоящий из персика, яблока, мандарина, вишни, киви.

Творожная диета Магги на 4 недели:

Рецепты

Во время соблюдения диеты можно приготовить творожную запеканку. В составе блюда присутствуют такие ингредиенты:

  • 1 морковь небольшого размера;
  • 0,2 кг творога;
  • 3 перепелиных яйца;
  • сахар в количестве одной столовой ложки;
  • небольшое количество корицы и ванилина.

При приготовлении блюда сначала измельчают морковь на терке. После этого образовавшуюся кашицу соединяют с яйцами, добавляют специи и нужное количество сахара. Затем нужно положить творог. Блюдо перемешивают до однородного состояния. Полученную массу перекладывают в форму для запекания. Блюдо рекомендуется готовить в духовке, разогретой до температуры 180 градусов.

Можно приготовить и простой творожный десерт. При этом 0,2 кг творога соединяют с небольшим количеством фруктов. Полученную смесь тщательно взбивают блендером.

Кому на пользу, а кому во вред

Существуют следующие показания к соблюдению творожной диеты:

  • наличие лишних килограммов;
  • наследственная предрасположенность к возникновению атеросклероза, артериальной гипертензии.

Творожная диета противопоказана при наличии анемии. От применения этой методики похудения следует отказаться при индивидуальной непереносимости отдельных продуктов. Подобное питание противопоказано и при выраженной склонности к аллергической реакции.

От такого питания рекомендуется воздержаться женщинам, ожидающим ребенка, подросткам. Пожилым людям также нежелательно прибегать к подобной методике похудения. Магги противопоказана при наличии тяжёлых заболеваний сердца, органов пищеварительного тракта, почек.

Преимущества и недостатки

Недостатки и преимущества диеты перечислены в соответствующей таблице:

МинусыПлюсы
  • питание «Магги» предполагает наличие строгих ограничений в питании;
  • в день рекомендуется пить около двух литров жидкости, что не каждому легко дается — это объясняется тем, что творог обладает выраженным мочегонным эффектом;
  • при соблюдении такого принципа питания нередко возникает чувство голода;
  • из-за жестких ограничений в питании довольно велика вероятность срыва;
  • в отдельных ситуациях в процессе похудения возникает запор.
  • при соблюдении творожной диеты организм насыщается белком;
  • блюда достаточно недорогие: для их приготовления не требуется значительных финансовых затрат;
  • поскольку творог – белковый продукт, при соблюдении диеты происходит активное сжигание жировых отложений. При этом объём мышечной массы существенно не уменьшается;
  • творог способствует улучшению обмена веществ.

Эффективность: отзывы, фото-результаты и видео

Эффективность творожной диеты Магги можно оценить по фото и видео-результатам, а также отзывам похудевших пациенток:

Недавно узнала о творожной диете Магги, сидела на ней 2 недели, меню показалось мне достаточно разнообразным. Но придерживаться ее целый месяц показалось мне слишком сложным. Я соблюдала такое питание только 2 недели. Но за это время мне удалось расстаться с 5 лишними килограммами.

Алина, 30 лет

После праздников немного набрала в весе. Решила привести свою фигуру в форму при помощи диеты Магги. Набранные килограммы ушли примерно через 7 дней, улучшилось настроение, появилась лёгкость в движениях.

Анна, 32 года

У меня предрасположенность к полноте. Перепробовала множество методик похудения. Но Магги показалась мне самой эффективной. С ее помощью мне удалось избавиться от 12 кг за месяц.

Алла, 25 лет

При соблюдении четырехнедельной диеты Магги можно потерять от 10 до 15 килограммов. Для закрепления получившегося результата надо выполнять такие рекомендации:

  • после окончания диеты можно заменить кофе зеленым чаем;
  • рекомендуется повысить свою физическую активность, много времени уделять прогулкам на свежем воздухе.

Веганский подход к питанию без цветной капусты

Несколько лет назад моя подруга Сера, уже будучи вегетарианкой, решила перейти на веганскую диету. И я признаюсь: я не был уверен, как мы сможем заниматься одним из наших любимых занятий — обедать в новых ресторанах — с этими диетическими «ограничениями». Хорошие новости: это было совершенно нормально, даже великолепно, если единственным веганским вариантом был не стейк из цветной капусты.

С тех пор веганские рестораны в Нью-Йорке прошли долгий путь. Такие заведения, как Modern Love (Williamsburg) , Seasoned Vegan (Central Harlem) , Bunna Cafe Я также видел больше вариантов, появляющихся в ресторанах, которые не являются явно веганскими: в Musket Room в NoLIta есть две одинаково вкусные версии дегустационного меню: всеядная и веганская.А в таких ресторанах, как Shukette в Челси и Semma в Вест-Виллидж, где во многих пунктах меню вообще нет продуктов животного происхождения, мясоеды и веганы могут легко сосуществовать, более того, процветать. (Оба ресторана работают, чтобы предотвратить перекрестное загрязнение между невеганскими и веганскими кухонными поверхностями.)

Совместное использование Injera, клецок с липким рисом, Queso и многое другое

В 2020 году Сера и я отпраздновали ее шестой год жизни без мяса в Ras Растительные , Эфиопский веганский ресторан в Краун-Хайтс, где острая инджера подается на красочных тарелках с пиршеством вкусов: помидоры, грибы на тибе, традиционно тушеная говядина; желтый колотый горох, приготовленный с луком и перцем халапеньо; и коричневая чечевица с ароматным пажитником.

Несколько недель назад мы заказали все меню и два вина в банках в Fat Choy , «китайском (также веганском)» ресторане в Нижнем Ист-Сайде у шеф-повара Джастина Ли. Хорошо, что большую часть трапезы мы были в ресторане одни — следствие того, что пришли туда очень рано — так как звуки, которые мы издавали над хрустящими огурцами в слегка сладком имбирном «леопардовом соусе», клецками из липкого риса и нежными рисовые рулетики с черным уксусом отпугнули бы других посетителей.

На ужин в честь моего дня рождения в этом году мы отправились в Cadence , знаменитый ресторан с южным влиянием шеф-повара Шенарри Фриман в Ист-Виллидж. Пообедав там, неуверенные поймут, что веганство — это не ограничение, а, скорее, захватывающая задача, которую Фриман встречает, а затем превосходит: хорошая сливочная крупа остается хорошей сливочной крупой, несмотря ни на что, а бутерброд с соусом из буйволиного мяса по-прежнему удовлетворяет, даже когда «мясной» интерьер — гроздь вешенок.Картофельный салат? Так же хорошо, как у твоей мамочки — извини!

В следующем месяце Сера переезжает, но обещала приходить ко мне хорошо покушать хотя бы раз в месяц. (И когда я навещу ее, я буду следить за будущим гидом по питанию Metro North. Присылайте мне свои советы!) больше всего скучаю по жизни в Джорджии, и я отвезу ее в недавно отремонтированный Yellow Rose в Ист-Виллидж.Она может попробовать овощную халупу с котихой и кремой (доступна в веганской версии), чипсы с веганским соусом кесо и салат из маленьких драгоценных камней с заправкой из кешью. И она не станет жалеть меня о божественном удовольствии явно не веганского пива кесо или тако с говядиной барбекю на мягких кукурузных лепешках — потому что разве можно было ожидать, что я буду сопротивляться? И это по дружбе.


В других новостях …

Мне очень понравились ваши сообщения на прошлой неделе в ответ на информационный бюллетень театрального округа.Три читателя написали мне по электронной почте, чтобы выразить свою любовь к Marseille . («Приятная атмосфера, хорошая еда, разумные цены, и они знают, что поблизости проходит шоу», — написал Рон Х.) А Тиффани Б. назвала винный и сырный бар Casellula на Западной 52-й улице «одним из самых лучших в — или пост-театр!» И, кстати, Orso вновь открывается в следующем месяце! Пожалуйста, продолжайте присылать вопросы и предложения: просто напишите мне по адресу [email protected]

  • Пит Уэллс рассмотрел Rolo’s в районе Риджвуд в Квинсе, где впечатляющее меню от группы Gramercy Tavern ветеранов не поддается простому описанию, и жители опасаются, что это может сигнализировать об очередной волне джентрификации в давнем районе рабочего класса и среднего класса.

  • Открытие: Популярный азиатский ресторан Майами KYU открывается в Нохо в среду; Marlow Bistro вновь открывается как ресторан с полным спектром услуг недалеко от Морнингсайд-Хайтс; а отмеченный звездой Мишлен ресторан Noma откроется в Дамбо с 16 по 20 мая и будет обслуживать очень эксклюзивную группу посетителей. работают над поддержкой последней волны афганских беженцев.

  • Наш калифорнийский ресторанный критик Теджал Рао написал о ресторанах шеф-повара Мэтта Хорна Horn Barbecue и Kowbird в Окленде, штат Калифорния, и о том, как эти рестораны вписываются в барбекю-сцену Западного Окленда и его наследие предприятий, принадлежащих чернокожим.

  • Кристина Моралес сообщила о возросшем социальном давлении, вызванном ростом рекомендуемого процента чаевых во всех уголках продовольственного бизнеса, включая кафе и рестораны быстрого обслуживания.

Пишите нам по телефону [email protected] . Информационные бюллетени будут храниться в архиве здесь . Следите за новостями NYT Food в Twitter и NYT Cooking в Instagram , Facebook , YouTube Pinterest и 90

Лучшие патио Далласа для питья, еды и отдыха

Ужин на свежем воздухе — серьезное хобби жителей Далласа.Это стиль жизни. Вибрация. Страсть. И это наше времяпрепровождение, даже если погода холодная или жаркая. Но когда светит солнце и на улице 75 градусов, это лучшее время для патио.

Подышите свежим воздухом в одном из этих 15 великолепных патио в Далласе.

Патио перечислены в алфавитном порядке. Советы по парковке включены, где это необходимо.

Если вы не живете или не работаете в самом Далласе, ознакомьтесь с нашим списком лучших патио в Форт-Уэрте ; и наш список лучших патио в пригороде D-FW .

Думаю, мы все согласимся: Ваан Гейсимонян, 4 года, уже преуспевает во дворах. Она изображена в The Stix Icehouse в Мак-Кинни, одном из лучших патио для детей в пригороде D-FW. Следите за этой историей на dallasnews.com/food. (Аня Шляйн)

AT&T Discovery District в центре Далласа

Если вы не уверены, оправился ли центр Далласа от сна COVID-19, зайдите в AT&T Discovery District в солнечный будний день. В фуд-холле есть бутерброды, пицца, рулеты из лобстера, лапша, мороженое и кофе, и все это можно отведать на площади, где жители Далласа и рабочие общаются с родителями и детьми.Если у вас есть больше времени, найдите шезлонг во внутреннем дворике современного техасского ресторана Jaxon за фуд-холлом.

  • Район открытий AT&T находится по адресу 208 S. Akard St., Даллас. Парковка может быть сложной в полдень в будние дни; лучше всего идти пешком или ездить на машине. После 17:00 в будние дни и в течение всего дня по выходным бесплатная парковка (с подтверждением) по адресу: 1212 Jackson St.

Desert Racer на Нижнем Гринвилле

Desert Racer на Нижнем Гринвилле в Далласе имеет внутренний дворик площадью 8000 квадратных футов.(Эллисон Сломовиц / специальный автор)

За четырьмя высокими стенами в стороне от Гринвилл-авеню находится огромный внутренний дворик, где в хорошую погоду устраиваются вечеринки весь день и всю ночь. Начните здесь с напитков: ранчо, замороженной паломы или Marg Rox, которые подают со льдом. Затем перейдите на закуски, такие как загруженные малыши, пережаренные начос, тако с креветками или чизбургер. Или просто выпейте свой ужин, как это сделают многие другие.

  • Desert Racer находится по адресу 1520 Greenville Ave., Даллас. Парковка находится за рестораном.Меню предупреждает: «Не паркуйтесь на стоянке доброй воли: они будут буксировать».

Goodfriend Beer Garden и Burger House рядом с Casa Linda

Спросите любого жителя Восточного Далласа, куда они ходят, чтобы встретиться с друзьями, чтобы выпить в патио, и Goodfriend, вероятно, будет первым в их списке. Крытый открытый внутренний дворик — отличное место, чтобы собрать детей во время обеда, а открытый внутренний дворик лучше подходит для больших групп. В Goodfriend всегда рады хорошим собакам.

  • Goodfriend Beer Garden and Burger House находится по адресу 1154 Peavy Road, Даллас.
Брайон и Тина Стаддард отдыхают во внутреннем дворике Goodfriend, где разрешено проживание с собаками, в то время как их собака Дакота заводит нового друга. (Смайли Н. Пул / штатный фотограф) красиво. (Шабан Атуман / штатный фотограф)

Иногда в ресторанах есть дух. Дух Хосе беззаботный, веселый и красочный, но преданный, когда дело доходит до еды. Среди блюд шеф-повара Анастейши Киньонес-Питман — лосось аль пастор, энчиладас с короткими ребрышками и моле из утиного конфи, каждое из которых прекрасно сочетается с напитком из текилы на террасе.Если кто-то из вашей группы говорит: «А что, если ветер?» (… у всех нас есть такой друг), значительная часть патио покрыта.

  • Хосе находится по адресу 4931 Lovers Lane, Даллас.

Ледяной дом Кэти Трейл в верхней части Далласа

Этот бар на заднем дворе войдет в историю как одно из лучших мест, где можно задержаться и выпить слишком много. Он популярен в разгар лета, потому что здесь есть веера и деревья; он популярен в холодную зиму, потому что здесь есть обогреватели и выпивка.Katy Trail Ice House — это не проблема весной и осенью, когда погода в Техасе приятная. Собаки и дети приветствуются.

  • Ледяной дом Кэти Трейл находится по адресу: 3127 Routh St., Даллас. Самостоятельная парковка доступна, но может быть трудно получить. Услуги парковщика обычно доступны.
Ледяной дом Кэти Трейл в Далласе — типичный барный дворик.

Лоро в Восточном Далласе

Лоро кажется, что он находится по соседству уже много лет, но только с лета 2021 года эта азиатская коптильня была заполнена студентками, бездельничающими на крыльце.Внутренний дворик Лоро — идеальная остановка для группы, желающей пастись. Закажите дип из копченого лосося и рисовую грудинку с карри, а также порцию цветков красного апельсина и шипучий джин.

  • Лоро находится по адресу: 1812 N. Haskell Ave., Даллас. Second Loro в Северном Техасе, в Аддисоне , как ожидается, откроется позже в 2022 году. хотя бы на час, что ты в родном штате Калифорния.Еда в Mendo настолько хороша, что мы даже не можем выбрать несколько «лучших» бутербродов или салатов. В стороне? Мы можем сделать это: острый кускус с карри превосходен.

    • Mendocino Farms находится по адресу 5294 Belt Line Road, Даллас. Несколько других ферм Mendocino открыты в Северном Техасе или скоро появятся в 2022 году.

    Mesero Prestonwood

    Во внутреннем дворике Mesero с видом на поле для гольфа в The Clubs of Prestonwood есть место для более чем 70 человек. Счастливые часы — хорошее время, когда коктейли и закуски продаются со скидкой 2 доллара.А Queso Mesero — со шпинатом, артишоками и перцем поблано — это хороший способ убедить себя, что вы едите овощи. Иногда останавливаются Тони Ромо или Джордан Спит.

    • Месеро находится по адресу 5505 Belt Line Road (к востоку от Montfort Drive), Даллас.

    Mi Cocina в парке Клайда Уоррена в Далласе

    Mambo Taxi от Mi Cocina — это вихрь маргариты и сангрии. Закажите его в ресторане, и вы получите его вот так. Закажите его на прилавке, и вы получите его в упаковке, чтобы взять с собой в парк.(Эштон Гевара)

    Родившийся в Далласе ресторан Mi Cocina открыл магазин посреди парка Клайд Уоррен, возможно, одного из самых знаковых мест в городе. Можно поужинать в ресторане или во внутреннем дворике или взять Mambo Taxi из окна на вынос и выйти в парк. Маргарита под горизонтом: звучит как квинтэссенция Далласского вечера, не так ли?

    • Mi Cocina имеет более 20 ресторанов в Северном Техасе. Этот находится на автостраде Вудалл Роджерс, 2000, Даллас.Услуги парковщика предоставляются в ресторане, а возле Клайда Уоррена есть места для самостоятельной парковки за 10 долларов. вот карта .

    Paradiso в Оук-Клифф

    Это мечта инстаграммера в Paradiso, свежем ресторане в районе Bishop Arts District, двери которого часто распахиваются в погожие дни. Займите место в просторном баре, в ресторане или во дворе. Стильные диваны и подушки заставят вас мечтать о том, чтобы ваш внутренний дворик выглядел так красиво.Если вы хотите еще один коктейль, перейдите улицу и сядьте снаружи в Casablanca, родственном баре.

    • Paradiso 308 N. Bishop Ave., Даллас.

    Загородный дом в пригороде Далласа

    Собираетесь куда-нибудь с группой? Отправляйтесь в The Rustic, где задний двор такой большой, что вся ваша команда счастливых часов может легко найти стол для пикника или круг стульев. Кантри-певец Пэт Грин является совладельцем этого бара, поэтому иногда он или его друзья-кантри-музыканты приходят на концерты.

    • The Rustic находится по адресу 3656 Howell St., Даллас.
    The Rustic — это ресторан, бар и концертный зал, припаркованный на краю центральной скоростной автомагистрали в жилой части Далласа. (Джерри МакКлюр)

    S&D Oyster Company в жилой части Далласа

    Раньше это было секретом, но это не так. больше: Тематический двор французского квартала в S&D Oyster Company, который можно найти, если пройти весь путь до задней двери, является одним из самых красивых мест, где можно посидеть прямо в центре города.Наденьте солнцезащитные очки, затем закажите дюжину устриц и ледяной мартини.

    • Компания S&D Oyster находится по адресу 2701 McKinney Ave., Даллас.

    Smoky Rose рядом с озером Уайт-Рок

    Лучше забронируйте столик в Smoky Rose на выходные, если не хотите долго ждать места в одном из самых популярных патио Восточного Далласа. Он находится через дорогу от дендрария Далласа, и многие семьи, такие как моя, останавливаются здесь до или после прогулки по саду. В Smoky Rose есть живая музыка, игры для детей и просторный внутренний дворик, где мама и папа могут заказать еще один раунд.

    • Smoky Rose находится по адресу 8602 Garland Road, Даллас.
    Я имею в виду, посмотри на это. У Смоки Роуз один из самых красивых патио в Далласе. (Смайли Н. Пул / Штатный фотограф)

    Станция Тандерберд в Дип Эллуме

    В меню станции Тандерберд входят пироги Фрито. Треугольный ретро-бар Thunderbird Station — одно из самых прохладных мест, где можно выпить в патио в Далласе. Это заведение без изысков: пиво в банке или в ледяной кружке; дешевые стопки текилы или огненного шара; и закуски, такие как шкурки свинины и сыр с острым перцем на крекерах Ritz.Попробуйте Sloppy Jalopy — небрежный Джо с жареной колбасой, сыром, жареным луком и халапеньо — если не боитесь.

    • Станция Thunderbird находится по адресу: 3400 Commerce St., Даллас.

    Патио Толлер в Олд-Ист Даллас

    Патио Толлер имеет 18 широкоэкранных телевизоров на обширной открытой площадке. через этот обманчиво огромный внутренний дворик. Toller Patio — это место, где большая компания, включая собак, может провести несколько часов, попивая и перекусывая на солнце.Кроме того, мы должны отдать должное бару и ресторану, в названии которых есть слово «патио». Они серьезно относятся к трапезе на свежем воздухе.

    • Toller Patio находится по адресу 3675 Ross Ave., Даллас.

    Чтобы узнать больше новостей о еде, следите за Сарой Бласкович в Twitter на @sblaskovich.

    Боулинг с перьями в Бруклине в новом флагманском ресторане Рэндольфа Бира

    Тестирую новые дорожки в Дамбо.Фото: Эван Анджеластро

    Недавней пятничной ночью в Бруклине напряженное соревнование по боулингу из перьев превратилось в соревнование, о котором мечтают элитные спортсмены: вся игра решалась в финальном броске. Мяч, который, несмотря на свое название, не сферический, а скорее напоминает гигантскую шайбу или колесо сыра, был брошен, и напряжение в комнате нарастало. Пятифунтовый мяч беспорядочно качался и скатывался по 70-футовому желобу из вогнутого зеленого дерна, а его цель, белое страусиное перо высотой 12 дюймов, гордо стояло на другом конце.У броска были все задатки для победы, пока мяч неожиданно не наклонился и не столкнулся с мячом из команды соперника. Крик поражения эхом разнесся по бару. Перо стояло вызывающе, нетронутое.

    Как гласит история, боулинг из перьев зародился на поле в Бельгии давным-давно, когда скучающие фермеры решили поиграть с сырными головками (отсюда и форма шара), целясь в перья, потому что, по-видимому, это то, что было вокруг. Но за пределами Бельгии, где до сих пор стоят десятки кортов, существует лишь несколько площадок для игры в боулинг, и его несколько раз называли «самым малоизвестным видом спорта в Северной Америке», что сделало его таким привлекательным для Дэйва Плейта. , владелец Randolph Beer.

    Бруклинцы до сих пор совершенствуют свою форму. Фото: Эван Анджеластро

    «Это просто стало навязчивой идеей вроде: Мы должны придумать, как это сделать в Нью-Йорке », — вспоминает Плейт. Поэтому в 2019 году команда Рэндольфа начала искать место, где можно было бы разместить большие дорожки, необходимые, 72 фута в длину и 9 футов в ширину, чтобы считаться обычным судом.В Вильямсбурге были заключены договоры об аренде, и были окончательно согласованы планы флагманского корабля на набережной. Затем сделка сорвалась в начале пандемии. «Было больно, — вздыхает Плейт.

    Для Plate это стало мечтой, отложенной до тех пор, пока не освободилось место рядом с пивоварней Randolph’s Dumbo. Боулинг с перьями вернулся на стол. Плейт добавил 7000 квадратных футов к этому и без того обширному пространству, спроектировав все вокруг двух площадок для боулинга. Поскольку официальных схем нет, Плейт и его команда реконструировали дизайн корта на основе фотографий и видео, которые они нашли в Интернете, большинство из которых были взяты из мекки боулинга в Америке: кафе Cadieux в Детройте, где работали настоящие корты. в У.S. с момента своего основания в 1933 году и до сих пор может похвастаться самой оживленной сценой для игры в боулинг в этой стране. Плейт совершил собственное паломничество в Детройт в октябре 2021 года, чтобы воочию увидеть игру, и вернулся в Нью-Йорк, получив советы и рекомендации от команды Кадье. Затем он добавил свои собственные украшения, выровняв дорожки Рэндольфа зеленым газоном и заменив традиционные голубиные перья на страусиные, которые и лучше видны, и более долговечны.

    Форма шариков намекает на происхождение игры от сыра.

    В боулинг с перьями традиционно играют до десяти.

    Randolph имеет прямую трансляцию на обоих концах, чтобы помочь при прицеливании.

    Форма кортов добавляет в игру элемент хаоса.

    Фотографии Эвана Ангеластро

    Любой, кто знаком с боччи, петанком или шаффлбордом, поймет основную концепцию боулинга с перьями — вы пытаетесь подбросить мяч ближе к цели, чем это может сделать ваш противник, подсчет очков зависит от того, у какой команды ближе мячи, и вы играете до одного сторона получает десять очков, но ее отличают определенные причуды.Во-первых, команды не меняют свои удары. Вместо этого одна команда бросает все шесть своих мячей с одной стороны площадки. Затем другая команда переходит на свою сторону. «Это кажется неправильным, пока вы не начнете играть и не поймете, что это создает стратегию», — объясняет Плейт. Например, команда, которая бросает первой, может пойти ва-банк в нападении или использовать часть своих мячей, чтобы создать защитный барьер вокруг собственного пера. Плейт предпочитает бросать вторым, что сводит на нет необходимость какой-либо защитной стратегии. «Я хочу пойти за тобой, и я хочу просто сбить тебя с пути», — говорит он.

    Боулинг Feather требует личной аудитории, и команда Randolph принимает это, строя остальную часть пространства таким образом, чтобы вознаграждать групповые зависания. Конечно, есть много фирменных сортов пива, в том числе новое пиво под названием Light As a Feather, а также винтажные аркадные игры, автоматы для игры в пинбол, скибол и бильярдные столы. Есть и еда. Большая еда. Шеф-повар Мастерфул Дэвис разработал каждое блюдо в новом меню, чтобы оно соответствовало двум критериям: им должно было делиться, и оно должно было быть едой, которую можно есть и играть.Даже салаты предназначены для компании, а тарелка начос легко весит два фунта.

    Никогда не выбирайте между вафлями фри, картошкой фри или картофелем фри, когда вы можете просто собрать их все вместе.

    Группа ест тако.

    Начос «Кухонная раковина».

    Не гонись за арбузами Кислый эль, один из четырех новых сортов.

    Новое пространство также может похвастаться тремя дорожками для игры в скибол.

    Есть восемь отдельных автоматов для игры в пинбол.

    Классические аркадные игры, такие как Bubble Bobble , NBA Jam и Mortal Kombat II , дополняют возможности для развлечений.

    Фотографии Эвана Ангеластро

    На прошлой неделе команда Randolph пригласила группу друзей на пробный запуск пространства в преддверии его официального открытия 29 апреля.Никто раньше не слышал о бельгийском боулинге из перьев. «Как, черт возьми, он снова называется?» — спросил один фанат, Карлос, сразу после того, как заявил, что он «полностью одержим» — и Плейт все еще работает над публикацией правил, но все, похоже, были рады разобраться в этом.

    «Я не думаю, что мы играем правильно, но это весело!» одно трио признало, обнаруживая различные тактики и стратегии на лету. Одна новичок в боулинге из перьев по имени Тесс решила, что лучше всего направлять ноги прямо на противоположное перо, когда она перекатывается.Уилл усовершенствовал форму переката пальцев («Очень мягко — не хочется его опрокидывать»), а Мэгги посоветовала воспользоваться изгибом корта: «Он должен отклоняться. Вы не можете бросить это прямо».

    Навигация по склонам дорожек становится решающей, поскольку игроки пытаются катать свои мячи вокруг мячей соперников. По словам шеф-повара Дэвиса, эту технику легче всего освоить после пары бутылок пива: «Мячи вращаются, — говорит он. «Ты должен быть свободным и катиться с ним».

    Пространство откроется для публики 29 апреля.Фото: Эван Анджеластро

    .